【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング【ほん】

1 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 18:45:40

文字通り、ダメ人間のためのジョギングスレ。
ニートでもプーでも無気力でもなんでもかまわん。
ちなみに俺はキチンと毎日会社に行く普通の社会人だが
基本ダメ人間であることに変わりはないのでよろしく。
一応このスレは長距離を中心にいきたいと思うが
他競技の人やダメ要素の薄い人なんかもたまには遊びにおいで。
まぁとにかくヘンな取り決めはナシにしてみんな集まれ。

2 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 18:56:48

◎関連スレ１

ゆっくり走ろう！ＬＳＤスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1077975000/l50
【長距離＿5000ｍ17分台専用スレ　４】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1142610846/l50
□■市民マラソン＆ロードレース【10Ｋ地点】■□
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1141504713/l50
５０００ｍ１４分台に到達スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1155900080/l50
５０００ｍ１５分台を目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1155451205/l50
1500mのスレがないのはおかしい
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1137579821/l50
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/l50
【ストレス】サラリーマンランナー専用スレ【解消】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1138600326/l50

3 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:17:01

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/27(日) 19:19:15

http://www.youtube.com/watch?v=O4QS7JgTlmw

「山根はまったく…」
「ハハハ」
「山根やばいって」
「ハハハハ！やばいよね」
男と女の笑い声
「あれ、やばいよ、ほんっとにやばいよ！」
「霊だよ、霊！」
「あの人マ、マジ、ほんとに走るの」
「マジでひでぇな。ひでーよ、あいつは」
「姿慎めよあいつは　きもちわりい」

5 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:28:07

◎関連スレ３

1500m走、3000m走のタイムを速くするには
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1154516239/l50
５０００ｍ14分出したい人専用スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1146322715/l50
57年生5000ｍ15分だしたい人スレ（無職限定）
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1156205807/l50
８００ｍ極めたい！！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1145970661/l50
『jogの必要さ』確かめよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1141566727/l50
【もう】ハーフマラソン78分切り【素人ではない】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1147248661/l50
クロカン・トレイルラン・山岳マラソン総合
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1148912488/l50

6 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:34:52

ウォーキングスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1132532263/l50

7 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:36:42

ウォーキングにハマってしまった人（22km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152889416/l50

8 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:38:42

ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/l50

9 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:40:25

ジョギングやらないか？
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1132843869/l50

10 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:41:51

【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ【ﾊｧﾊｧ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1143113922/l50

11 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:43:41

ジョギング趣味の人いる？19人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1148981998/l50

12 ：東日本西日本：2006/08/27(日) 19:45:14

とりあえずテンプレ終了。
ちかりた・・・

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 00:07:13

>>1
乙。
ダメ人間のわりには充実したテンプレじゃまいか。

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/08/28(月) 07:37:23

中高年の人達は、ジョギングを、してるね。

15 ：東日本西日本：2006/09/02(土) 01:36:30

おっと危ない保守。
危うくDAT落ちするところだった。

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 14:38:49

目指せ自己ベスト更新！！

17 ：東日本西日本：2006/09/03(日) 18:00:19

>>13
どうも。

18 ：東日本西日本：2006/09/03(日) 18:08:12

ジョギング趣味の人いる？20人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1154155990/l50

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 20:14:09

age

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 21:58:50

元競技者
今となっては
ただのオサーン

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/03(日) 22:06:13

1500m７分かかりますた。
ダメ人間だもの。

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/04(月) 21:08:24

だったら、トップ選手に聞けばいい。こつが分かるかも、しれない。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/07(木) 19:58:42

Ｏｈ！こんなに自分にピッタリなスレがあるとわなんだ
自分は高校生の時、軽い鬱病（診察してないのであやふや）になって
自宅から１０キロ近く神社によく軽いジョグと歩いて行ってました。
３ヶ月もすると、鬱は改善されました。無駄話です。

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/08(金) 13:43:16

自分も社会人になってからですが
あがったり緊張すると動悸がひどく2時間くらい
立ってられなくなる様になりました。
何気なくはじめた軽いジョギングで発作が起きにくく
なることがわかりいまも続けています。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/08(金) 15:12:41

軽い有酸素運動は前頭葉に良いらしいね。
前頭葉は、理性やコミュニケーション能力を司どる脳みたいね
俺は、駄目人間ですが駄目は駄目なりに頑張ろうとおもふよ

26 ：東日本西日本：2006/09/09(土) 04:30:03

【長距離＿5000ｍ17分台専用スレ　５】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157459019/l50

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 04:35:27

>>21
ジョガーはタイムを意識するな。

28 ：東日本西日本：2006/09/09(土) 04:36:46

【夜間】ウォーキングしてるメンヘラ【歩行】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1157472764/

29 ：東日本西日本：2006/09/09(土) 04:42:21

ウォーキングを続けるスレ～その１５～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/l50

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:15:45

こちらもよろしく

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その30
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148988401/l50

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:24:59

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その31
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155905157/l50

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:27:37

【食事】王道ダイエットPart35【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153964399/l50

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:29:26

ウォーキングにハマってしまった人(25km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157062247/l50

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:31:34

ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/l50

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:33:35

100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155045954/l50

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/09(土) 23:37:38

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/l50

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 00:02:13

ジョギングしようよ30週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156857099/l50

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 00:24:02

散歩が趣味のヤツ
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1128859101/l50

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 00:58:04

持久力の鍛え方
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1102253430/l50

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 00:59:24

持久走のタイムを書いてみるスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1106228464/l50

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 01:00:19

長距離走るのが苦手です
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1098866383/l50

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 08:17:23

板が違うからわからなかったけど
ランニングスレてかなりあるんですね。
これらを参考にがんばる
俺もホン駄目人間なんでここ中心かな。

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 09:18:51

ようやく腰痛が治ってきたのでそろそろジョギング再開できまそ♪

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 15:42:26

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1152168884/l50

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/10(日) 17:39:50

【中距離】1500ｍ【最高】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157875362/l50

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/12(火) 19:56:49

出来れば、１０キロを走る事だ。

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/16(土) 22:06:26

かもり言ってること意味わかんね。

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 04:58:58

>>47
かもりじゃないよ。赤の他人が書いたはずだよ。

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/17(日) 17:35:34

>>48
お前がかもりじゃないのはよくわかった。

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/22(金) 18:09:32

ヤッベなんかめちゃくちゃSEXしてー。

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/22(金) 18:17:52

>>50
勃起させながら走れw

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/22(金) 19:00:01

とりあえずオナニで急場を凌ぐ洩れ

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/09/30(土) 03:43:48

ygbu

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/01(日) 01:20:48

h a

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/02(月) 09:30:38

俺を呼んだか？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/02(月) 12:35:10

呼んだ

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/07(土) 21:42:56

ダ～メダメダメダメニンゲン！

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 01:41:43

毎朝で、ジョギングしてるのは、中高年だけど、若者が見掛けない。

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 08:33:00

>>58
何が言いたいの？
若者は、夜やってるんだろ。

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/08(日) 16:15:31

58はダメ人間じゃなくてただの馬鹿。

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/14(土) 10:42:29

>>58
若者だけど
毎朝走ってるよ！
田舎だから田んぼの畦道とか～
やっぱジョギングは早朝がいいよ
すがすがしいし気分がスッキリする！

スレ汚しｽﾏﾈｪです

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/14(土) 10:55:14

ハーフ2時間の壁が破れません。どのような練習すればいいでしょうか？

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/15(日) 20:06:32

２時間以内でハーフを走る練習をすればいいじゃん。

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/15(日) 22:22:24

そのとおり！（ｂｙ柳生博）

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/15(日) 22:24:25

やぎゆ

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/21(土) 00:57:26

yakyu

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/26(木) 16:09:47

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/27(金) 06:16:26

だったら、ロードワークして、鍛えりゃ、いいと思うよ。

69 ：↑：2006/10/28(土) 01:19:05

相変わらず馬鹿だねほんと
コイツIQいくつ？

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/28(土) 18:44:27

１０００ｍ全力で走って５分かかりますた。
オサーンですが、なにか？

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/28(土) 18:51:19

全力で走るのはジョギングじゃないし

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/28(土) 18:54:57

きこえません

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 21:57:44

age

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/29(日) 23:17:49

体重９４ｋｇのダメ人間ですが何か？

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/10/31(火) 20:32:16

走り出すとわりに走れるよ　10ｷﾛぐらい
だけど走るまでがなかなかやる気にならない

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/01(水) 00:03:17

風邪ひいたっぽいんだけど、明日も走ったほうがいいかな？

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 18:21:10

ダメ人間たちよ、あつまれ。

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 19:05:33

今５０００ｍ走ったら３０分かかるかもしれませんが何か？

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/03(金) 20:40:40

長距離選手にとってタバコは悪です確実に。

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 00:13:07

フォームの話だけど、足を下ろす時の膝って完全に伸びてる状態でかかとから下ろすのが良いのかな？
初心者向けのサイトとか見ててもあんまり細かく書いてないのでよくわからん。

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 00:22:36

>>80
それって着地のときの話？
実際にやってみたらわかるけどそんな走りをしてたら怪我するぞ。
スピードも出ないし。

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 16:22:49

ウォーキングからはじめてみます。

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 17:28:13

足を下ろす時、自然に足を下ろせば良いんでは？
むずかしいことかんがえんな！！

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/04(土) 23:05:15

ダメ人間だが15分台狙ってもよいか？

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/05(日) 08:51:53

これから走ってきます

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/15(水) 13:03:56

ひざを痛めてるか、ひざ周りの筋肉通かを確認する方法ありますかね？

なんか立ち上がるときとかひざが痛い気が。

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/15(水) 18:34:55

気がするだけなら木の精だろ

じゃないにしても
膝のどのあたりがどのように痛いかくらい書け

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/16(木) 03:52:09

具体的に「ここ」。
といえるほど激しい痛みじゃないし時々違う痛み方もするんでわかりづらいんですが、
多分皿のまわり、特に上や内側です。体重をかけながらひざを曲げ/伸ばしていくと
筋肉痛のような刺激がきます。パキパキミシミシと間接が鳴ることもありますが、
これはだいぶ前からなので生理的なものかな。あとは立って体重を後ろにかけていくと
激痛じゃないんですが妙な痛みがひざのどこかからしてきます。

しかし走るってのはいいですね。始めてまだ二週間ほどですが
走れる距離がどんどん伸びていくのが楽しいです。

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/16(木) 18:15:07

膝が鳴るのは関節腔やら関節液やらのよくわからない話になるそうだが
10数年鳴り続けてるおいらが問題ないので大丈夫かと

まだ2週間ならこれまで使ってなかった部分が刺激されてるだけかもしれない
ゆっくりのんびり走ればいいんではないかと

まぁ痛みがあるくらいだから炎症には間違いないけどねｗｗ

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/16(木) 23:59:02

俺は屈伸してると1/10の確立でポキッって言うぞ。でも平気。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/19(日) 17:22:18

１１月１１日はポッキーの日。

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/19(日) 18:53:42

おれなんか下り坂で足の甲がペコペコいうぞ
痛いって訳じゃないんだが、明らかに違和感が…

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/23(木) 19:06:38

パコパコしたい。

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/24(金) 01:27:11

今日(最近？)俺の思ったこと。

俺なんて死んでしまえばいいのに。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/25(土) 07:14:33

冬場は乾燥してるから太ももとか腰回りが
スレて真っ赤になって痒くなるから走れない
ジャージの生地が悪いのかな
やわいスウェットとか買おうと思う今日この頃

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/11/28(火) 20:03:08

子供はかぜのこ裸で走れ！

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/10(日) 17:17:21

大人が裸で走ったら・・・

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/10(日) 17:23:23

>>97
裸だったら、やばいじゃない？

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/10(日) 18:29:37

んじゃ、ボディペイントで

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/12(火) 08:16:32

１００ゲットだぞ！頑張るぞ！

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/12(火) 16:45:31

一昨日マラソン大会出て５キロで優勝しました。しかし、タイムが高校
時代のように乗らない。１６分後半でした。練習は結構積んだのに
　もう走る事辞めようか悩んでます。

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/12(火) 21:22:16

>>101
あなたは、いくつなの？

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/12(火) 22:54:39

>>101
記録更新のために走るﾔｼはこのｽﾚに来てちゃダメっしょ。w

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/15(金) 17:55:29

>>101
なるべく、怪我を直してから、走ればいい。

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/23(土) 23:04:59

今日走っている時ずっと、足の裏の一部分に小石が当たっているような痛みがあった。
痛みを感じた方の足は、痛みを感じなかった方に比べて
靴がフィットしていなかった気はするけど、型崩れしてきているのかな？
一年前に買ったんだけど、週１・２回しかジョギングに行かないし
見た目はまだ綺麗なんだが・・・・・

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/25(月) 11:20:06

ジョギングするとき鍵とか小銭とかipodとかどうしてる？
上はTシャツで下はタイツで走るときとか鍵とかすごくジャマ
なんだが

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2006/12/25(月) 14:14:53

>>106
つ　ttp://nikeacgfanclub.jp/?pid=1262032

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/05(金) 17:05:00

さあみんな走ろうぜ！

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/13(土) 23:50:44

ダメ人間だもの。

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/13(土) 23:58:32

この時期はどんな格好で走ればいいかなぁ

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/14(日) 03:21:03

>>110
こんな感じでいいんじゃない？
http://cocoa.gazo-ch.net/bbs/2/img/200401/755.jpg

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/14(日) 18:14:07

あげ

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 16:31:56

のほほんあげます

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/26(金) 17:15:50

ジョギングコースなら走れるけどね。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 04:58:17

カップラーメン食ってます。

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 14:25:47

定年した人達は、ジョギングしてるよ。

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/28(日) 23:02:54

寒いから走れません。

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 03:50:42

大阪女子見て走ろうって気になった人いないの・・・？。
俺がここに来たのは今年の収入いまのとこ0円だからなんだけどね。
寒いけどちょっとずつ走ってるよ～。ゆっくりだけど。

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 04:43:48

>>518
頑張れー。習慣になるといいね
女子マラソンは見て無いけどジョギングはじめようと思う

ニートしてると時間感覚が狂っていかん
とりあえずストレッチの後5分間歩いて、その後苦しくない程度に15分走って、5分間歩いてその後ストレッチでいいよね？
とりあえず付け刃の知識だけど朝空腹時のジョグは効果的だけどバナナ食ってから始めた方がいいとかなんとか…
とにかく明日図書館で調べてこよう
スッピンデコ晒し高校ジャージ姿を人に見られたくないから、こっそりやるなら今だよな
ニートはこんなとき身軽で嬉しいや
ではそろそろ行って参ります

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 04:45:21

我ながらすげえロングパスだ
>>518→>>118

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/29(月) 17:45:11

失速した渋井も、俺たちから見たら神の速さだよな

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/30(火) 00:30:12

>>119
8月から走ってるんだ～。
でも陸上板見てビックリしたよ。みんな長い時間走るんだね。
俺もこの前初めて1時間走った。

ストレッチ～歩く～走る～歩く～ストレッチ　俺はいいと思うよ。
それで段々と走る時間長くするといいみたいだしね。

バナナって走る直前に？　直前はどうなんだろ。でも調べてるんだよね。
俺は夜派なのでこれから走ってくるよ。

>>121
失速時でもキロ5分くらいでは走ってんのかな？
4分でも失速だもんね・・・　速いよ。

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/30(火) 17:52:25

走りはじめて１ヶ月の30代です。
まだ30分で５ｷﾛ弱しか走り続けれません…１ヶ月後に１時間で10ｷﾛ走れる様になるにはどんなトレーニングが良いでしょう？
今は毎日２ｷﾛ位と週末５ｷﾛ弱走ってます。

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/01/31(水) 16:58:02

>>123
毎日走ってれば多分１ヶ月後には走れるようになると思う
時間的余裕があるなら毎日の２㌔を次第に増やしていき、長い距離を体に慣れさせたほうがいい。
でも、義務感で無理やり増やすのはよくない。走るの嫌いになっちゃうから。
自分のペースでゆっくり楽しみながら増やしていくといいと思う。
偉そうですみません。

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/01(木) 21:31:02

今月の7日、水星が東方最大離角になるね。で、昨夕から望遠鏡持ってジョギング。
比較的見晴らしのいい所で水星観察をしてる。昨夕は見えなかったが、今夕は見れた。
目下は、金星のすぐ下に見える。が、寒かった～。

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 03:44:48

>>125
昨日、望遠鏡もって走った？
寒さは全国的に少し緩んで楽になったよね。

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 04:45:27

今日から走ってみました。
２キロ１５分で苦しい。
体力落ちすぎて笑えない・・・
出来る限り毎日走って自分を鍛え直してみます。

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 05:40:20

14km走った～
一時間５分位かかってたかな。

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 09:04:14

望遠鏡持って走るのはダメ人間だな

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 13:30:35

>>126
もち。

暖かいのは良いけど、日が沈んで冷えると、急速にかすみがかって星見は不利だね。
肉眼で金星を見るのさえしんどくなるし、水星は双眼鏡でどうにか見える程度になる。
本当は、肉眼で見たいんだけど。まだ後数日は、金星のすぐ右下に見えるよ。

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 21:08:09

>>128
板違いだろｗ
ここは１ｋｍ全力で走って５分切れないくらいじゃないとエントリー資格ないだろｗ

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/08(木) 23:10:56

水星といえば、２年か３年前の冬に西方離角が大きくなって金星の近く見えたときは
早朝ジョギング時に毎朝おがめた。意外と明るいが、薄暮だと目印（金星）がそばにないと
見つけるのは難しいね。

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 01:56:31

今夕は、最初から霞んでて、金星すらも見えない。なので、アップダウンのある10kmを
まじめにランニングした。58分台だった。

ところで水星。西方か。その手があったね。今期、肉眼で成功しなかったら、今度は、
それに期待しよう。今年は7月にあるけど、ナビになりそうな星が無いね。11月には、
スピカの後、その間近に出るようだから、それをナビにして見えそう。楽しみ。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/09(金) 02:36:57

そうか星空か～　俺は視力0.06くらいでメガネなんだけど
夜走る時は裸眼で走ってるから明るい星がぼんやり程度なんだよね。
オリオン座はわかるけど今日は出てたのかな？　月が赤っぽかったよ。

あとこの季節って走ってて特に鼻水が出るんだけどみんなはどうしてるの？
ちなみに俺は鼻すすりながらでたまに軍手で拭いているよ。

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/11(日) 21:16:50

昨夕の雨と今日の風。星見にはベストコンディションだったが、やはり肉眼で
水星を見るのは叶わなかった。でも、久々にスバルを見た。空が360度の
大パノラマで見れる所は荒幡富士なんだけど、距離は不明、歩数は往復10100歩だった。

因みに、今夕は鼻水は出なかったが、里山コースを走ってて出る時は、人気の無いのを
見計って、手鼻ｗ

136 ：たかし：2007/02/11(日) 21:22:36

ど～もはじめまして､
たかしと申します｡
僕はモテないのでランニングでもして自分を磨きたいです!
よろしくお願いします

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 01:27:36

がんばルンバ！

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/12(月) 21:26:42

走ったかし？

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/14(水) 16:34:51

>水星といえば、２年か３年前の冬に西方離角が大きくなって金星の近く見えたときは
>早朝ジョギング時に毎朝おがめた。

そのように、水星がはっきりくっきり見える時期、鬼が笑い転げそうだが、下記と判明。
2010年秋分：西方最大角離
2011年春分：東方最大角離

因みに、2月3日の満月の真夜中、月光を頂きつつ多摩湖一周＋往復/20ｋｍランをした。
光が当たる所は道の凹凸がはっきり見えるが、木々の陰になる所は見えにくく、
そんな1つに躓いてスッテンコロリンを1回したｗ

調べると、今年は、2月よりも12月のクリスマスの頃が、満月が一番高い位置に
来るようだ。そんな満月の真夜中に走ってみたいって物好きな人、1人くらいいない？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/14(水) 21:46:36

走った後　雨がザーザー　降り出した　濡れず走れた　僕は勝ち組み

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/14(水) 23:54:03

>>140
俺なんてこの前走りはじめてから土砂降りになった。
1周約5キロのコースを800Mほど走ったところでポツポツが普通に雨になった。
途中からは全てが水たまりって感じでベチャベチャ走ったよ。
この時ばかりは顔面びしょ濡れだから鼻水もさほど気にならなかった。

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 03:37:26

土砂降りの　雨にも負けず　走るとは　賢治認める　君も勝ち組み

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/15(木) 04:50:44

ジョギング５回目で２キロ走れるようになりました。
もっと走れるようになりたいなぁ

144 ：↑：2007/02/15(木) 14:38:01

脈拍120/分を保てれば、何kmでも走れると思うよ。想定外に遅いスピード感に
なると思うけど。長距離走に挑む当初は、スピード感を味わいたいという、
はやる心との戦いだ。

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 14:30:36

昨夜15キロに挑戦した。
当然ゆっくり走ったが、最後の方は足のキック力が無くなった感じで重かった。
何よりも鼻水が出るので鼻をすする=呼吸が乱れるってのがイヤ
もし鼻をすすりもせずに走ったらきっと口を通り越しアゴまでヌルヌルになる。
いや、首から下までいくな　きっと。　みんなもそう？

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/16(金) 15:31:49

>>145
つポケットティッシュ
ちょっと立ち止まって鼻をかんじゃった方が良いんじゃないかな。

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 01:32:03

>>145
どのくらい時間かかった？　僕は、昨夕は里山コース（＝リラックスコース）を
52分台/10,200歩走った。

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 03:12:28

>>145
鼻水出すぎだね。花粉症？俺もそうだけど走ってる時は
ほとんどでない。唾液はすごい出る。ペッペ、ペッペ吐きまくる。

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 03:26:55

あら　スレがたくさんついてた

>>146
一度ティッシュをポケットに入れて走ったけど　またそうしようかな。
でも止まりたくないので拭うだけだった。

>>147
90分走りたかったので90分で15キロちょっと走ったよ。
いつも10キロまでだったから疲れたけど、今日は7キロを気持ちよく走った。
52分台／10,200歩って、新しい表現？　里山コースって名前がいいね。

>>148
いや～　もちろん垂れないように鼻すすってるけどね。
その分、喉の方にまわるんだけどこれも困る。元々鼻と喉に違和感あるんだ。
だけど今日のちょっと早めのペースではあまり出なかった。妙だ。

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 06:24:59

＞90分走りたかったので90分で15キロちょっと走ったよ。

あ、そうか、どうにか２キロの人じゃないんだね。びっくりしたなぁ。

＞いつも10キロまでだったから疲れたけど、今日は7キロを気持ちよく走った。

僕のレギュラーコースも、１０km。アップダウンのある、里山の麓のアスファルト
２kmを５周。気分良く走れるのをベースにしつつ、タイム等も参考までにとってるけど
１時間前後。

＞52分台／10,200歩って、新しい表現？　里山コースって名前がいいね。

新しい表現というより、気分転換であっちこっち走るイレギュラーコースは、
距離が出せないから歩数を、ってところ。昨日は、お土産にノビルを採って来たｗ

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 18:52:24

星好きの望遠鏡もって走る人は里山コースのひとなのかなぁ？

走る時にお土産のノビル（ノビルって何？山菜？）採ったりとか
実に健康ジョギングって感じで楽しんでるみたいでいいなぁ

今日は雨降る前にと走ってきたけど4キロすぎからすんごい疲れた。
雨も降ってきたし15キロ走った時より苦しいので7キロ・・・体調かなぁ？

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/17(土) 20:36:30

>>151
そうです。里山コースの人でもあります。そのコースを走る時は、自然観察、星空観察、
山菜採取、、、と、のらりくらりジョギングになりますｗ

因みに、ノビルは極美味の山菜です。昨秋は、銀杏採取に目覚め、でっかい銀杏を、
大量に採りました。今後の楽しみは、ナノハナ、フキノトウ、シロザ等ですが、
まだ芽生えさえも発見できていません。

今夕は、小雨の中、レギュラーコースを10kmジョグ。1時間を7秒切れなかった。

153 ：たかし：2007/02/18(日) 23:40:42

毎度!どうも!たかしです!
ランニングはそこそこなんですが、
今日筋トレジムいったんですが､軽く走っただけで帰ってしまいました｡
怠けてますよね?
やっぱりモテたいのでまた走ります｡

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 01:37:09

>>152
ノビルは極美味ですか。暗い時間は星空、明るい時間は自然や山菜なんですね。
自分はもっぱら夜、しかも裸眼0.06で走っているので景色はあまり楽しめません。
夜、人が動かないで立ってると気づかず、動かれてハッとしたことも。
10キロ、歩数じゃなくて距離出ましたね。

今日は12キロ、昨日靴の関係で皮が少し剥けた足が水ぶくれになった・・・。

>>たかしさん
筋トレも並行して行うと（体幹等の筋肉も）走るのに効果あるらしいですよ。
ただいきなり色々手を出すと大変なので気持ちに余裕があるくらいの
運動量で慣らしていくといいと思います。

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/19(月) 20:47:44

>>154
山渓の『山菜ハンドブック』も、ノビルを極美味にランクしてるよ。

僕の目もあんまり良くない。サイクリングは必要としないけど、オートバイでは、
メガネが必要です。

走った距離を書けるのは、あらかじめ自転車のサイクルメーターで測定してる
からです。今夕は、10kmを1時間内で走りたいなぁ、と思ってたら、最終スプリット
タイムが1時間10分台！？　、、、1周2kmのコースを６周してましたｗ

今夕は、暖かかったですね。ノーグラブ、ノーウィンドブレーカーで走れました。

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/20(火) 02:22:41

>>155
私の場合は車のメーターで距離を測りました。
以前10キロあると思ってた距離が、再度測るとちょっと足りない？
そんななので60分走る時は最初測った地点より多めに走ってます。

今日も12キロ（最近走りすぎか）　昨日は1時間11分をギリギリ切った。
今日は1時間9分ちょい　里山コースの人と似たようなペース

157 ：たかし：2007/02/20(火) 13:34:30

ど～も゜Д‐たかしです｡
>>154さん､そのとおりですよね｡
まずは少しずつこなしていきたいです!
そしていつか東京マラソン走りたいですね､

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 05:58:45

>>157
って、ひょっとして、T.T.さんですか！？

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/21(水) 21:50:48

今夕は9kmのサイクリングショッピング。百均でチカチカランプ購入。
夕方ランニングの後半は、暗くなりがち。明日からは安全を期し、
このチカチカを身につけて走るつもり。

160 ：たかし：2007/02/21(水) 22:47:48

別人ですよ
そのＴＴって人は僕なんかよりよぽどいい男ですよ
あぁ今日もモテない

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 00:30:02

>>160
そうでしたか。どうも、失礼致しました。

でも、Ｔ．Ｔ．さんの方がいい男とも言えないでしょう。年上方のＴ.Ｔ.さんは、
相当○ス・○ブ・○ビ。と言うより、そんなのをはるかに超えた所で大活躍されて
いますよね。男たるもの、そのように成りたいと思っています。

162 ：たかし：2007/02/22(木) 02:51:51

また夜更かししてもうたorz
いい男になりたいですなぁ｡
みなさんかなり走りこんでそうなのでさぞいい男なんでしょうね

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 03:00:52

初めまして、私もこのスレの趣旨にピッタリのダメ人間です。
３０代のくせに親のスネかじりで、ロースクールに通っています。
１０～２０代にかけて、司法試験受験生と称して、実質的にヒキコモリ
をしていたため、圧倒的に対人関係が苦手で、かつ自分に自信が
ありません。

ジョギングをしていると、プラス思考になれるし、気持ちに
ゆとりができるな～って思い、最近は好んでジョグをするように
なりました。

走行距離とともに、少しづつまともな人間になれたら良いな～

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/22(木) 21:36:32

点滅ライトを付けてラン。10km/59分台。心なし、対向車のよけ方が、
大きくなった感じがする。でも、それをどこにどのように付けるか？　が問題。
首から下げたら、大きくゆれるし、振る手に当たった。いろいろ長さを調整しつつ、
走ったが、最終的には手に持って走った。明日は、ちょっと加工して、パンツに
付けて走ってみよう。

>>163
僕の同僚の兄も、京大出て10数年、司法試験合格を目指し続けてた。
合格したかなぁ?　僕も似たような状況です。ちょっと前、別の同僚に「僕も引きこもりだ」
なんて言ったら、「何を言うんだ、会社に来てるじゃないか」なんて言われましたが、
ちょっとやりたいことがあって、他の時間は引きこもって“お勉強”してますｗ
がんばりましょう。

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 01:31:50

今日は11キロを1時間2分くらい
60分は走ろうと思ったのでいつもと違う距離になった。
基本は4キロ・5キロ・7キロ・10キロ・12キロ・15キロがあって
最近多いのは7キロから12キロ　始めた頃は5キロだったから距離伸びてる。

166 ：163：2007/02/23(金) 03:09:09

今日はジムのランニングマシーンで４ｋｍほど走りました。
痛めていた膝が治りかけなので、コンクリートの上を走るのは
１週間見合わせ。

今日気づいたのですが、僕がランニングマシーン上を走ると、
「シュッシュッ」と、靴裏が走行板にこすれている音がします。。
これって、走りのフォームが悪いのかな・・？

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 12:42:45

>>165
＞今日は11キロを1時間2分くらい

早い！　それは、昨秋出せた僕のレギュラーコースの自己ベストと、ほぼ同じ。

＞基本は4キロ・5キロ・7キロ・10キロ・12キロ・15キロがあって
最近多いのは7キロから12キロ　始めた頃は5キロだったから距離伸びてる。

基本が随分ありますね。僕の基本は10km。気分転換に1万歩前後の里山ランニング。
年数回の湖一周20kmコース。

>>166
＞痛めていた膝が治りかけなので、コンクリートの上を走るのは１週間見合わせ。

ジョギングシューズのランで痛めたの？
　
＞「シュッシュッ」と、靴裏が走行板にこすれている音がします。。

かかと着地走法で、着地がヘリコプター型じゃなくて、飛行機型になってるのかな？
それで、着地時の滑走が、摩擦音を生んでるのかも知れませんね。足裏全体着地の
方が、土踏まずのアーチが生むクッションを有効利用でき、足を痛め難いと思いますよ。

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 15:10:20

>>167
確かに基本が多すぎでした。
本当は一周2キロのコースと5キロのコースがあって
その二つの組み合わせです。基本は5キロコース＋何かですね。
最近は60分走を基本に考えてます。（必然的に5キロ×2周がメイン）

20キロは凄いですね。私は15キロを1回走ったのが最長。
この前12キロ1時間14分半でゆっくりペースで走ったら結構余裕があったので
もう少しペースを落とせば20キロもいけるかも・・・
やっぱりハーフの距離もいつか走ってみたいです。

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 15:32:49

ゲブレセラシエが10000mでWR出した時の動画
http://www.youtube.com/watch?v=UEGOg2xvUAc&NR

7分ちょっとにまとめてある動画＆ここのスレとは全く異質なものだけど
1キロ2分台半ばのペースって・・・。
もちろん自分はマイペースで走るけど見た目快走っぽく走ってみたいなぁ。

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/23(金) 21:34:08

遠隔に　ライバルのいて　自己ベスト　超えそうなラン　ありがたきかな

今夕は、秒単位では及ばなかったものの、昨秋出した里山麓コースの
自己ベストと同じ、56分台ｗ

＞もう少しペースを落とせば20キロもいけるかも・・・
やっぱりハーフの距離もいつか走ってみたいです。

ペース落とせれば、相当の距離行けると思いますよ。ストライドを短くすれば、
膝への負担を減らせるし、ピッチを下げれば、筋肉への負担を減らせます。

でも、走り始めの元気な時って、これが出来ないんだよね～。で、疲れてペースを
落とそうとした時には、もう相当に疲れていて、青息吐息。今、鈍感力が話題に
なってますが、長距離走は、疲労を先取りできる敏感力が必要ですね。

ハーフは、1度だまされて走ったことがあります。山中湖ロードレース。
同じ参加料なら長距離走らなきゃ損だ、という友人に参加を薦められ、
彼に任せたら、ハーフにエントリーしやがった。10kmしか練習してないのに。
1時間55分台。空気薄いし、、、死ぬかと思ったｗ

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 03:30:32

168の最近60分走してる者です。

最近ゆっくり走りにがメインだったので昨日走らなかったのもあり
今夜（土曜）久しぶりに快調ペースでどうなるか試してみました。
5キロコース×2の10キロに挑戦したら51分46秒・・・が
なんか距離が少なそうです・・・多いのなら嬉しいんだけど絶対少ない。
数百メートル単位で・・・。【のほほん】とはいえ計り直そう。

でも2周としては4分ちかく縮まりました。
去年12月では1周25分前半がやっとだったけど
それに近いスピードを2周維持できて余力も残してたのは
距離（時間）走り出したからからだと思います。

>>170さん
山中湖ロードレースの一周（13.6キロ）なら走れると思います。
しばらくは１人走りだと思いますが。

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 20:50:20

僕も、昨日のジョグは休み。元ＮＨＫ職員の立花孝志が、「東京簡易裁判所に
受信料凍結の訴状を出した」ニュースを見、彼のスレ読んでて、走るの忘れたｗ
現スレ： http://tv11.2ch.net/test/read.cgi/nhk/1169351903/l50
次スレ： http://tv11.2ch.net/test/read.cgi/nhk/1172377758/

で、今夕のジョグは山菜コース/9700歩。いろんな山菜の報は聞くんだけど、
ぜ～んぶま～だだよ状態。

>>171
＞5キロコース×2の10キロに挑戦したら51分46秒・・・が

負けた。ちょっと離れた公園にアンツーカーの走りやすいトリムコースが
あるんだけど、そこでの昨年のベストでさえ、53分50秒。

＞山中湖ロードレースの一周（13.6キロ）なら走れると思います。

市民マラソン、楽しいよね。だまされてハーフ走った後年、1周コースに
エントリーしたんだけど、どのくらいのタイムで走れたのか、記録証が行方不明。

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/25(日) 22:27:43

>>172
車でもう一度距離測ってみました。
5キロ弱だとは思っていたけど4.75キロくらい・・・
最近なんとなく測ったら以前より少ないので再度計測しました。
2キロコースも50m少ない・・・
ま、まともに近い2キロコースの感覚がフラットに近いコースのくせに
感覚よりタイムがイマイチだとは思ってたんですが・・・。

なので10キロ=9.5キロ　あと500ｍ走ったら＋2分45秒位はかかるのかな？
今日はこれから走り　走ってて重くなければ9.5キロコース＋500ｍの60分超走。

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 20:35:41

1500m７分かかりますが、このスレでよい？

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 20:52:50

おおっ　メラメラとくるタイムですな。

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 20:56:20

もしかしていい勝負とか？

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 21:57:38

この時期、花粉症な俺は走れなくてストレスがたまる。

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/27(火) 22:10:30

>>173
＞最近なんとなく測ったら以前より少ないので再度計測しました。

僕の里山麓10kmコースの場合、往路＆復路が含まれる1周目と5周目が40m長いです。
補正しようかな。楽だし、タイム上がるしw

＞今日はこれから走り　走ってて重くなければ9.5キロコース＋500ｍの60分超走。

げ、これからったって、そのコースは街灯が明々と灯ってるの？　ま、僕もこの前の満月の
真夜中、走ったりしたけど。そのコースは、サイクリングコースで、95％は全く明かりが無いコース。

今夕のタイムは悪かった。59分台。1時間切ったのだから、○にするかw

速い人乙。

花粉症な人お大事～(^^)／(*~_~*;)

僕もそうなんだけど目下未発症。

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 00:40:23

>>176
そのタイムでずっとは走れないと思うけど
1500mで止まっていいなら頑張れるかも。

>>177
私も鼻水に困りながら走ってます。
ただ花粉とは関係無しなので辛いところです。

>>178
距離が長めの場合は本当の距離を走った時に楽なのでいいですよね。
私の場合は短いのでインチキとなってしまいます。
ちなみに住宅のある道を通るので暗いとこもありますが街灯はあります。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/02/28(水) 21:45:53

＞そのタイムでずっとは走れないと思うけど1500mで止まっていいなら頑張れるかも。

ですよね。で、思い出した。走友会に入って間もなく、1周2kmのコースを5周する10kmの
練習をしたことがある。ある時、速い先輩の後にくっついて一周したら、その先輩から怒ら
れた。「そんなスピードで走ったら駄目じゃん」と。その時のラップタイム、2km/7分55秒
は、多分僕のベストレコードｗ

＞距離が長めの場合は本当の距離を走った時に楽なのでいいですよね。

僕は、その逆のケースでいつもがっかりしてました。練習より本番の方が、良いタイムであ
って欲しいよね。ところが、いつも本番の方が悪い。で、ある時、練習で使っている2kmと言
われている公園のコースは、2kmないのでは？　と思って自転車ーのメーターで測ったら、
やっぱり短かった。県の公園なんだけど、今はきちんと1960mと表示されています。以後
そのコースで練習する時は、40m分を補正し、1周2kmにして練習してます。

＞ちなみに住宅のある道を通るので暗いとこもありますが街灯はあります。

足元や車に気をつけて。僕の車対策の点滅ライト、パンツに付けるとずり落ちるので、手に
握って走れるように加工しました。

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 19:40:27

あげ

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/04(日) 22:19:11

いっつも夜走る60分走の者です。

昨日偵察に行った公園に、今日明るい時間に行って走ってみました。
いっつも１人走りだったので他にもたくさん走っている人がいるのは新鮮。
早い人も遅い人もウォーキングの人もいた。

10キロは56分22秒　11キロ走って1時間1分弱でした。
周りに人がいたから予定よりペースが早かったみたい。
夜は鼻水に悩まされるのに今日は平気。何故？人目があって引き締まった？

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/05(月) 20:00:33

走ろうと外に出たら雨がパラパラ。小雨程度なら力水と解して決行するんだけど、今夕のは
なんだか陰険さを感じて断念。

＞昨日偵察に行った公園に、今日明るい時間に行って走ってみました。
公園デビューおめ。で、どこの公園？

＞周りに人がいたから予定よりペースが早かったみたい。
同じ時間帯に行くと、同じ人達に会ったりする。とてつもなく速い人と遅い人は、即関心外に
なるけど、そのうち、追いつ抜かれつする、気になる人が現れる。公園でのジョギングは、
それが魅力の一つになるよ。顔見知りになると、話しつつジョギングしたり、ウォームアップ
＆ダウン時に、いろいろ話し合ったり、、、。

＞夜は鼻水に悩まされるのに今日は平気。何故？人目があって引き締まった？
単に、暖かくなっただけじゃないかな。　夏の夜間ジョギングは大丈夫でしょう？

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/06(火) 14:34:16

>>183
公園は名の知れた公園じゃなくて岸根公園っていうとこ。

色んな人がいて、特に逆周りしてる人と同じ様なペースだったせいで
周に2回同じ様なところですれ違うのが面白かった。

夏の夜間は確かに今程鼻水は気にならなかった様な気がする・・・
でも今ひとつ記憶があいまい。

最近たかしさんや2キロの人はどうしてんだろうなぁ

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 03:11:18

港北かぁ。昔、新宿から第3京浜経由で戸塚に週何回か行ってた。港北って案内板見る
度、印象深く響いた。僕の最寄の公園はここ(あれ、1960じゃなくて1950mだった）；
http://www2u.biglobe.ne.jp/~harano/koukuuko/tizu.htm
因みに、そのコースを2kmに補正して走った昨年の10kmベストは、53分50秒。

同じコースを逆走する人とも、知らず知らず競争的気分になったりするね。次に会う地点
が、自分のゴールの方に近かったりすると、ちょっといい気分w

今夕のタイムは、58分22秒。

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/07(水) 03:19:32

前にカキコしたロー生です。
マラソンって、続けていると病みつきになりますね。
今、膝痛めていて、走れないのがすごく歯がゆい・・。
早く走りたいよー

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 03:02:57

>>185
よくわかりましたね。
最寄りの公園のコース見せてもらいました。
距離＆8の字になってるなんて楽しそうなコースですね。

逆走してる人　確かに意識してしまいました。でも面白かった。
あそこはフラットなので思ったよりいいペースになるようです。
今日はいつもの夜10キロ（距離修正の新コース）57分20秒

>>186
走りたいのに膝等　体のどこか痛めてて走れないのは辛いですね。
やっぱりそういう時って思い切って休んで治すのが大事なんでしょうけど。

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 21:20:04

惜しい、今夕のタイムは57分24秒。

公園は、里山麓コースより平坦で、好タイム出し易い。でも、アプローチまで約3kmあるし、
繁華街を突っ切るようになるので、ゆとりがある時走ってます。公園までの往復は、ジョギ
ングの時もありますが、殆どはサイクリング。夏、ジョギングの後、風を切りつつ帰るのは、
極上のひと時って感じですよ。

僕も、障害持ち。不整脈。いつも、ジョギング直後に脈を測ってるんですが、3年位前数えて
いる途中脈が飛ぶに気付き、暗澹たる気持ちになりました。以来、極力無理をせず、気持ち
の良いジョギングをと心がけています。

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/08(木) 22:50:31

おおっ　里山の人
距離短かったので少し回り道加えて10キロにしました。
修正して2回走ったけど修正で距離延ばすと今のところちょっと圧力感じる。

体、脈飛びたまにありますね。なんかその時に違和感感じます。軽い不整脈？
走ってる時にも二度程かな。一度は数回感じたのでやめて歩きました。

自分の場合は右足の踵に難が。骨が出っ張ってて痛いので
数年前に医者に行くも湿布もらっただけ（この頃は特に運動してない）
調子が悪いと走ってる時も痛いけど、走ろうと思えるくらいだからなんとか。

気持ちの良いジョギング　これ大切ですよね。これから行ってきます。

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/09(金) 21:05:54

白い猫　至近通過も　無関心　信じられたか　人畜無害を

ジョギングコース沿いにいる白い猫。以前は、僕を見るや逃げてました。しばらくすると、逃
げないまでも、身を低く構えました。でも今夕は、1mもの近くを通過したのに、後ろ向きのま
ま知らんぷり。ちょっと嬉しい花いちもんめ。57分15秒。

＞体、脈飛びたまにありますね。なんかその時に違和感感じます。軽い不整脈？
＞走ってる時にも二度程かな。一度は数回感じたのでやめて歩きました。

別に、実質的に体調悪化を感じるわけじゃ無いけど、いや～な感じですよね。里山麓コース
では皆無ですが、公園で走ってる時、たま～にジョギング最中にも感じたりします。仲間が
多いと、知らず知らず、ストレスを感じるんでしょうね。人がいると平常心を保てないとは、
修行が足りんw

＞自分の場合は右足の踵に難が。骨が出っ張ってて痛いので

そう言えば、僕にも足の障害があります。左足の外反母趾。先のとがった革靴を履いてた
のが原因だと思います。全く痛くはありませんが、走る時は、矯正用のゴムを指の間にかま
せてます。様々な障害と、二人三脚、三人四脚、、、で、ジョグしましょう。

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/10(土) 17:58:32

>白い猫　至近通過も　無関心　信じられたか　人畜無害を

白猫も安心っぷり、なんかいいですね。
今日はいるかな？　ってのを思いながら走るのも楽しそうです。

私の足の場合、踵が変になってからはアキレス腱が固くなりました。
伸ばすと踵が痛かったからだと思います。
その時足のストレッチを全然しなかったせいか開脚も凄く固くなった。
最近柔軟を少しやってるけどほとんど変化ないような・・・悲しい。

昨日9日は久々の15キロ走りしました。ゆっくり走ろうと思ったけど
思ったよりちょっと早めで1時間2分50秒。
今日は休みです。

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 18:57:39

ジョギングが終わった後、身体が冷えるんだけど
みんなすぐに風呂入ったり、シャワー浴びたりしてるの？

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 19:55:46

みんな走ってる最中に何か考えてる？途中で疲れる＆飽きてしまうんだが…
どうも１５分ぐらいで止めてしまう。１時間以上走れるやつ尊敬するわ～

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 21:20:44

澄切った　夕空の下　ランニング　星あちこちに　三三五五と

＞白猫も安心っぷり、なんかいいですね。
昨年5月は、丸まって日向ぼっこしてる蛇を踏んづけそうになったりしました。

＞最近柔軟を少しやってるけどほとんど変化ないような・・・悲しい。
ウォームアップストレッチングはするけど、クールダウンはしなくなったなぁ。以前は、180度
開脚、そのまま前にペタ～なんて軽かったんですが、、、だんだん、横着になってる。

＞昨日9日は久々の15キロ走りしました。…思ったよりちょっと早めで1時間2分50秒。
なんだ、凄い実力の持ち主だったんですね。10kmならサブフォーティの仲間入り確実！　
サブスリーも目前！　市民ランナーとしては、一流のアスリートですね。僕の今夕は56分20
秒。里山麓コースの歴代自己ベスト2w

＞みんなすぐに風呂入ったり、シャワー浴びたりしてるの？
餅。

＞みんな走ってる最中に何か考えてる？途中で疲れる＆飽きてしまうんだが…
＞どうも１５分ぐらいで止めてしまう。１時間以上走れるやつ尊敬するわ～
僕は、禅の延長的感覚で走ってる。走禅。昔「毎日10km走ってる」なんてのを聞いた時、
（この人、走る以外にすることが無いアホなのか知らん）なんて思ったりしたが、今では、自
分が、、、。自分がアホに､､､w

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 21:32:09

参考にどうぞ。

>NHK趣味悠々
>NHK趣味悠々は、大人のための趣味番組です。さまざまなジャンルの趣味について、
>初心者の方にもわかりゃすく基本から丁寧に解説してまいります。

>■増田明美のウォーキング＆ジョギング入門　　
>増田明美（スポーツジャーナリスト）講師
>4月5日～5月31日　全9回シリーズ
>楽しく、そして気持よく。基本のフォームからシューズやウエア、健康上の注意、
>続けるコツまで、初心者が知りたいすべてを網羅します。

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 22:08:49

>>194
びっくりした・・・
数字抜けてました。1時間32分50秒です。3が抜けてスゴイタイムになってしまった。
今日は一週間ぶりの公園走り　11キロを1時間6分30秒位　こんな感じです。

>>195
興味深い番組ですね。
チェックしなくては。

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 22:17:28

俺もそう。友達は元長距離で毎日１時間走ってるらしいんだが。

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/11(日) 22:19:39

あ、ごめん、>>197は>>193ね。

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/12(月) 08:59:33

走りながら考えること

・㌔ごとのラップタイム
・身体の調子を感じとる
・すれちがうランナーのフォームや靴のチェック
・まわりの景色を見る

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/13(火) 20:51:09

走った後　タイムを記す　ラン日記　良し悪し共に　楽しからずや

てんで今夕は、願いましてぇわぁ56分44秒なりぃ。

＞数字抜けてました。1時間32分50秒です。3が抜けてスゴイタイムになってしまった。
な～んだ。、、、安心したw

＞今日は一週間ぶりの公園走り　11キロを1時間6分30秒位　こんな感じです。
この、最後の1kmが、力を付けるんですよね。でも、無理しないでね。タイム悪い方が、健
康には効くんですよ。おまけに、僕にも効きますw

＞俺もそう。友達は元長距離で毎日１時間走ってるらしいんだが。
あなたも早くアフォ仲間になってね。アフォの世界は、案外アフォの世界でなかったりする
かも知れませんよw

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/14(水) 19:28:24

>>200
昨日書き込み見てから夜走り

新10キロコースで様子見でややタイムアタック的走り
短かった5キロ一周なら息切らせてのタイムアタックしたことあるけど
10キロは長いのでアタックは初　55分47秒　ラスト2分近くは飛ばした。

一月までは5キロメインだったけど最近距離を延ばした結果か
5キロ時代ラストすっ飛ばして1分40秒くらいの距離を
倍の距離走ってきたにもかかわらず当時より余裕を持って1分35秒程でいけた。
のほほんとはいえ早くなるとやっぱり嬉しい。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 19:07:44

ランニング用の腕時計でｲｲ！のない？

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 20:06:09

オレはこれ使ってる
便利です
http://www.sofmap.com/product_detail/exec/_/sku=10654585/-/gid=WA01050900

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/15(木) 22:46:01

頑張った　ベスト出たかと　思ったが　なお頑張った　昔があったよ

＞5キロ時代ラストすっ飛ばして1分40秒くらいの距離を…1分35秒程でいけた。

面白いね。頑張り所のそんな表現。僕の最後の頑張り所は、約150m（高低差じゃないよ）
の登上り坂。タイムじゃなくて、歩数を頑張りのメルクマールにしてる。標準が160歩。それ
より少なければ「頑張れた」、多ければ「頑張れなかった」w　尚、今夕は56分43秒。ラスト
は「頑張れた」w

因みに、僕の時計も>>203とほぼ同内容のフェイズ。僕のは電池寿命10年でぃw　本当
は、前使ってたラップピッチ、スプリットピッチが出るのが欲しかったんだけど、今はそんな
のは作ってないそうだ。今のは、トータルピッチが出せるから、かろうじて合格。

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/16(金) 14:52:31

>>203-204
ｻﾝｸｽ！

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/18(日) 20:12:28

今夕は、里山コース。1時間8分/13,200歩。フキは、まだ芽生えさえなし。ナノハナは一本
だけ収穫。ツクシもシロザも無し。ヤブコウバシは、青葉のフォームを保ち、枯葉を纏ったま
まだった。どんな風に青葉と入れ替わるのか、楽しみ。途中、木蓮に感動。黄色い小粒の
花が、しだれた小枝にいっぱい咲いていたのも印象的だったが、何て名だろう？　なんて思
ってると、答えは向こうからやって来たりするw　この前、地元の人が桜の花だと教えてくれ
た木は、もう一輪も咲いていなかった。どうやら、それは梅のようだ。春だな～。

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/19(月) 14:39:20

里山の人の歩数は万歩計か何か付けてるのかなぁ？

平日は夜走りだけど最近日曜は太陽の残る夕方に公園走り
公園はフラットなのでゆっくりで長い時間走るというのには良い
昨日は90分走で15kmちょっと走った。

公園からの帰り道は濡れたシャツが冷たく非常に寒かった・・・
もうしばらくすれば暖かくなって気持ちよく帰れるのかなぁ。

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/20(火) 21:38:48

花の名を　思い出しつつ　ランニング　帰って調べて　知るユキヤナギ

毎年こうなるんですよねw　教えてもらってても1年経つと忘れ、早春にこの印象的な花を
見ると、「え～と、何だっけ～？」。情けない海馬。因みに、本日「ケキョッ」って囀るウグイス
を初聞き。「ホ～…」の完成形での初聞きは、いつだろう？　今夕のタイムは、56分47秒。

＞里山の人の歩数は万歩計か何か付けてるのかなぁ？
例のフィズは、歩数を出す機能はありません。が、歩幅を設定すると距離が出る機能があり
ます。これを、歩数割り出しに利用してます。つまり、歩幅を1mでセットすると、カウントされ
た数そのものが、歩数になる分けです。例えば、歩幅を1mにセット、走った後、距離が
1,1000mと出たとすると、実は歩数が1,1000歩って分けです。

＞公園からの帰り道は濡れたシャツが冷たく非常に寒かった・・・
そのまま走って帰らないと、そりゃあ寒いよ。

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/22(木) 20:45:38

ベスト出た　三十五秒　縮まった　里山麓の　しんどいコース

55分27秒！

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/22(木) 21:57:29

里山の人おめでとう
私は日曜の公園走りの日に足首痛めて月曜から走ってません・・・。

復活して長く走れるようになったら、次はLSDっていうのをやってみたい。
90分は90分でもすんごいゆっくりのキロ7～8分で走る。
何でも遅くてイヤになる（快適ゆっくりよりも遅いらしい）ペースで走る。
正しいフォームを意識して走るといいらしく、土台ができるそうだ。

ちなみに足痛める前日の夜走りで10キロで54分56秒のベストタイム
ラスト2キロをペース上げて12キロが1時間4分54秒　でも次の日故障・・・。
いつもはキロ6分前後のペースで走ってるけどたまに頑張り走りするこの頃。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/24(土) 23:02:53

故障して　思うに任せて　走れない　そんな機会に　ＬＳＤを

僕も、約3年前、ウォームアップで、公園の芝生走ってて、小川を飛び越え、着地した時小
石を踏んで足首捻挫。約半年苦しみました。その間、治りかけた時、アンツーカーとアスフ
ァルトとの段差によろけてまた悪化させたり、、、。でも、ジョギングは続けました。普通な
ら、追い抜ける人達に、追い抜かれまくられながら、、、。お大事～(^^)／(*~_~*;)

＞ちなみに足痛める前日の夜走りで10キロで54分56秒のベストタイム

こういう、僕よりちょっとだけ早いタイムって、いいね～。「ここまでおいで」って感じ。刺激に
なります。この前の、３を忘れたタイムには、完全に参っちゃったけどw

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/25(日) 22:41:37

今季初　短パンランの　心地よさ　ベストも更新　春の夕方

昨夕は56分49秒。今夕は54分48秒。22日の里山麓コースの自己ベストを、39秒更新w

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/26(月) 20:59:44

里山を　登る時訊く　花の名を　「レンギョウでは」と　犬連れの人

という訳で、18日に謎だった花の名判明。今夕は里山コース。里山を登る時、反対側から、
賢そうな犬と子供を連れた人が降りて来た。犬に手を振って挨拶したら、その人から「こん
にちわ」って挨拶された。この人なら知ってるかも？　と誰かに訊こうと手に持ってたその花
の名を訊くと「レンギョウじゃないかしら」。帰って調べて、確定。めでたしめでたし。
1時間10分/13,700歩。

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/27(火) 15:26:45

里山の人頑張ってるね～　ここ最近で1分以上短縮。
こちらは様子見ながらゆっくり走ってます。昨日は10キロ1時間5分ちょい。

足首というより甲の部分が痛いのと最近アキレス腱よりやや上のふくらはぎが痛い。
走り方がいつもと違うのか。ヤバさを感じ、ちょっとスピードは上げられない・・・。
でも、今月あと30キロ走るのが目標なので優しく走る。

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 22:12:39

逆歩する　犬と人とに　5度も逢う　周回コースの　面白さかな

僕と同じ里山麓コースを逆に歩いている、黒と茶色の2匹の犬を連れた人に、1,250、750、
250、1,750、1,250mの各地点で逢いました。彼女達が500m歩いてる間に、僕は1,500m走
ってることになるのでしょうか?　犬連れの散歩者には頻繁に逢いますが、同じ人達にこうも
逢ったのは、初のような気がします。59分15秒。

＞里山の人頑張ってるね～　ここ最近で1分以上短縮。
港北の人のお陰です。このコースはタイムが悪くて、走友に「いいタイムが出ないんだけ
ど、一緒に走ってみてくれないか」なんて言ってたほどなんですよね。目下のこのコースの
ベストタイムは、公園でのワーストタイム並みです。ベストタイムを出せる力で公園を走れ
れば、50分を切れそうですw

＞足首というより甲の部分が痛いのと最近アキレス腱よりやや上のふくらはぎが痛い。
甲の部分が痛いのは、紐をちょっとゆるめることで解決できませんか？　僕の場合、走って
てふくらはぎを痛めそうな予感がしたら、ピッチを落とし、ストライドを狭くし、蹴る瞬間、意識
してふくらはぎの力を抜き(運動＝マッサージ、的感覚で）、その分太腿で走るように意識し
てます。先日ベストが出た時、4周目辺りで、右ふくらはぎにこわばりを感じましたが、その
方法で完走でき、ベストも出せました。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/29(木) 22:39:55

> ベストタイムは、公園でのワーストタイム並みです。ベストタイムを出せる力で公園を走れ
　れば、50分を切れそうですw

これはキロ5分切るスピード・・・早ぇ～
里山麓コースとはアップダウンがかなりキツイということですね。
確かにアップダウンがあるとタイム落ちますね。
私も夜走りコースは1周の中に1箇所600m程のわりと急な登り、頂上後500m程のもっと急な下り
下りで飛ばすわけじゃないので10キロで2回来る登りでやはりペースダウンします。
210で書いたけど、通過時だけど10キロベスト出した時、
10～12キロのラスト2キロの小回りコースは10分切っていけたのは、ほぼフラットだから。
でもフラットな公園コースで飛ばしても52分切りがいいとこかなぁ

ふくらはぎは良くなりつつあります。甲は皮膚でなくもっと奥に痛みがあり
こいつがさほど気にならなくなったらタイムアタックかな。今日はこれから。

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 02:03:29

上記の書き込みしてからしばらくして走ってきました。
甲はまだだけどふくらはぎ好調なので気持のいいペースで行ってみようと割と飛ばすと
途中経過が思ったよりいいので行けるとこまで行くかのタイムアタックになりました。

例の坂の頂上まで今までの最高タイム（5キロ時代）17分30秒より早い16分28秒で通過　早ぇ
そして5キロは25分17秒通過　2周目はどれだけ落とさずに行けるのか？
登りはもう息切れ状態だったけど10キロ51分30秒で走破。公園じゃないけど52分切れたよ。
走る前は最近の力量では良くて53分前半かと思ってたので自分としては満足。

しかし2キロ過ぎから呼吸荒目だし2度目の坂登りは苦しくて呼吸早いの非健康ジョギング。
だけど私もこの分だと公園なら50分台。頑張ればギリギリ切れるか？
しかし足に軽いダメージ感。里山の人も無理はしないで健康ジョギングしましょう。

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/30(金) 21:13:27

松籟を　頭上に聞きつつ　ランニング　桜の頃の　風恨めしや～　　　
　
＞登りはもう息切れ状態だったけど10キロ51分30秒で走破。

おお、おめでとう！　この記録はちょっとやそっと破れないなぁ。まあ、ぼちぼち行きます。
健康１番タイムは2番ラン後の飲み物ポンジュ～スw　今夕は55分15秒。昨夕との差がちょ
うど4分。今夕のタイムより4分縮まれば、51分15秒なんだけどなぁw

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/03/31(土) 15:15:40

あげ

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 03:04:20

公園走り

花見客がたくさんいたのと親に連れられて遊びに来てる子もたくさんいて
いつもよりランナーが明らかに少ない・・・
道にも遊びに来てる人がいて、最初は人口密度高めでややかわしながら走った。

11キロちょい走った。59分50秒弱　10キロは54分20秒弱位に通過
今まで通りウインドブレーカー着て走ったら暑かった。ほぼイーブンペース。そして疲れた。
ちなみにおとといの夜走りは10キロを1時間5分12秒。

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/02(月) 20:45:18

出せそうで　なかなか出ない　コースベスト　この悔しさも　脳に良いかも～

54分52秒。先日より5秒早ければ、コースベストだったのになぁ。今夕の走り始めは力水程
度、中頃酷くなって、後半はまた力水程度の雨。雨道は、すべり気味になり、蹴りの効果が
若干削減されますね。ランニングコース沿いの桜が満開。ちょっと和みます。ツツジの小粒
の白い花も。

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/03(火) 12:19:19

ふだんの4kmジョギングの気分転換に
100m x 3のインターバルやったら猛烈な筋肉痛・・・

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/04(水) 02:31:26

アスファルトの　隙間に生えた　タンポポの　花の応援　元気回復

一昨年、相生の歩道脇のアスファルトの隙間に生えたど根性大根が話題になりましたね。
その後、ど根性茄子やど根性白菜などが話題になりましたが、野草ではそれが普通なんで
すよね。世が世なら、詠ったタンポポも、ど根性タンポポと呼ばれたかも知れません。僕の
里山麓コースのアスファルトの、僅かなひび割れに生え、咲いたタンポポの花。その健気
な姿には、結構元気をもらえます。56分07秒。　　　　　

ところで、長距離走と短距離走では、遅筋（赤筋）vs速筋（白筋）と、使う筋肉が違うからね。
コンスタントにダッシュしてれば痛めないけど、いきなりすると、その筋肉もビックル飲みま
くりんなっちゃうよね。

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 21:23:26

視認用の　点滅ライトの　蓋落下　でも探せない　時間惜しくて

百均で買った５LEDの点滅ライトを、でっかい指輪のように加工。ランニング中、薄暗くなっ
たら左手の3本の指に嵌めて走ってる。お陰で、擦れ違う車がより早く、より広くよけてくれ
るようになった。が、車より怖いのは、無灯火の自転車。近くに、卓球の愛ちゃんもいる早大
のキャンパスがある。そこの自転車部の練習コースと、僕のランニングコースの一部とが重
なっているらしい。点滅ライトは、彼らの対策用に採用したくらいだ。帰路、そのカバーが落
ちたが、計時中でもあり、ちょっと見で分からなかったので諦めた。だいたいの場所は分か
ってるので、明日、往路でもう一度探してみよう。55分57秒。

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/05(木) 21:34:54

４㌔走、身体が重い感じだったけど、ついに１㌔４分切りの区間が出てきた
やっぱり100mインターバルが効いた？
うむー

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/06(金) 01:04:59

無灯火自転車は怖いですね。
私は目が悪いのでいきなり目の前に現れる感覚でドキッとします。
里山コースの人は最近コンスタントに55分前後ですね。コンスタントには大変そう。

>>225
4分切り・・・いい響きです。
4キロ走の中の1キロ区間で達成ですか。
単純な1キロ走で4分切りをしたい気持が強くあり挑戦してみたい。

昨日は走らず、今日は睡眠不足（1時間半睡眠・・・）なので
体を気遣い10キロをゆっくり1時間5分50秒。最近1時間ちょっとが多い。

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/06(金) 22:21:53

里山の　コースで知った　ボケの花　秋実ったら　酒に漬けるぞ～

今夕は里山ラン。途中、レンギョウのような形で咲いてる赤い花に魅せられてたら、先日5
回も会った2匹の犬連れの人に会った。聞いたら、ボケとの事。ボケの実の事はよく見聞
が、花を認識できたのは初。挨拶してて良かったぁw　秋、実が成ってるのを見つけたら、
果実酒にして乾杯だw　ヤブコウバシの葉は殆ど落ち、濃い紫色の芽が目立った。エノキ、
ムクノキの葉も、まだ芽の状態。1時間23分/16100歩。

＞ついに１㌔４分切りの区間が出てきた
それの10連続達成が、僕の最終目標w

228 ：↑：2007/04/06(金) 22:24:19

ヤブコウバシ→ヤマコウバシ

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 09:05:03

昨日は海岸をまったりと10㌔ジョグ。54分35秒。
ウインドブレーカーを着るかどうか、微妙な気温だった。
今日はストレッチ・筋トレで休養。やっぱり10㌔も走ると疲れる。

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/07(土) 22:36:43

今季初　短パン半袖　ランニング　オンシーズンは　春なのかもね

ビッグなマラソン大会は冬に集中するから、ウインタースポーツだと思ってた。が、ランニン
グにマッチするウェアは、短パン・ランシャツだよね。これから判断すると、ランニングをウィ
ンタースポーツと言うには、ちょっと無理があるかも。なんて思った今夕。56分07秒。

同じ南でも、黒潮から離れる地域は、思いの他寒いのかも知れませんね。江の島辺りだと、
通年暖かいけど。

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 10:14:17

薄着にするとお腹が冷えてトイレに行きたくなるんだよね・・・

232 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/08(日) 17:39:28

下がりすぎているので、上げます

あの現在、１５分ほどジョギングして、公園まで行き
それからベンチに座って、休憩して、ストレッチして
それから４５分ほど歩いて家に帰ってます。
トータルで１時間半ほどです。

で、みなさんに質問なのですが、顔に紫外線カットとかのクリームは
何を使っていますか？
日差しでほほがピリピリしたので、なにか塗ったほうがいいかな？と
思いました。

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 21:32:23

花吹雪　舞い降りる中　ランニング　ウグイスも聞く　花祭りの日

風も無いのにひらひら舞い降りる桜花って、風情がありますね。また、その花が軽く敷き詰
められた中を走るのも、風流だなぁw　先日、ケキョ、だったウグイスも、今夕は美しく、ホ～
ホケキョ、と歌えるようになってました。途中で、勢い良く向かって来て、寸前になって交わ
した、猫より大きく、丸太棒のような体型の動物は、多分タヌキだなぁ。56分21秒。

尚、僕は殆ど夕方ランなので、スキンケアなんぞ意識した事がありません。

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/08(日) 21:39:01

>>232
紫外線対策か～　私はメインが夜走りなので考えたことがなかったです。
でも以前日中スポーツした時は肌が弱めなのでUVカットのクリーム塗ってました。
何か普通の日常用の塗ってた気がするけどスポーツ用とかあるのかな？

最近日曜は公園走りで15キロちょっとを1時間25分43秒　10キロ通過は55分18秒

しかしラスト3キロ弱から急に体が重くなり足が前に出なくなった。
たまにしか走らない15キロだけど距離に自信が無くなるほどの疲れとペースダウン・・・。
しいて言えば10キロからペースが落ちない様に頑張り押しきれると思ったら
ちょっとペース上げてそのまま押し切る作戦で、ペースアップしたらガクンときた。
自分の体と相談しながら走ったつもりだけどなかなか難しいです。

235 ：234：2007/04/08(日) 21:52:09

>>233
書き込んでみたら里山の人が先に書き込んでました。
狸かわしましたか　凄いですね。こちらは飛び出てくる動物はせいぜい猫かな。

私は公園で遊んでいる子供のラジコンカーをサイドへのフットワークでかわしました。
華麗にかわしたとこまではよかったのですが
数分後にいきなり疲れが増して足が前にでなくなりました。

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 07:51:53

>>232
冬は乾燥対策に化粧水とリップクリーム塗ってた
いまも塗ってるけど

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/09(月) 19:01:20

２日休んで、今日は５㌔走。身体が軽い感じだけど、
タイムは22分03秒とそこそこ。

なんか走り始めてから、やたら腹が減る。
ちょっと㌍計算してみた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　㌔㌍/時　　㌔㌍/分
walk 遅い　　　　　　　　　　　　　　　90　　　　　　1.5
walk　速い　　　　　　　　　　　　　　210　　　　　　3.5
ジョグ　120m/分 = 8.3分/㌔　　　360　　　　　　　6
ジョグ　160m/分 = 6.25分/㌔　　510　　　　　　8.5
ラン　　200m/分 = 5分/㌔　　　　720　　　　　　12

今日の消費㌍は12*22=264㌔㌍
意外と消費してないような・・・

238 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/10(火) 19:01:40

右足なんだけど、坂道をのぼっていくと
「すね」の部分が張ってパンパンになるんだけど、
そういった症状がでるひといますか？

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 21:30:18

コースベスト　更新出来た　春の宵　今がし時の　頑張り時だ　

いや～、今夕のランは気持ち良かったですね～w　ローディも2人いた。1人は、僕のコース
と殆どダブってて、登りでは、僕の平地並みのスピードだったたから、多分選手じゃないな。
もう1人は、登りを含まず1kmほどダブッてただけだったが、様になってたので早大の選手
かも。しかも、薄明になった時点で、LEDライトを点けてた。よしよし。54分12秒。2週間ほど
前のコースベストを37秒更新出来やしたw　因みに、桜は大分散ってて、コース沿いのあち
こちの八重桜が印象的でした。

＞「すね」の部分が張ってパンパンになるんだけど…
ハムストリングのこと？　久しぶりに走ったり、頑張ったりすると、太腿がパンパンになること
はあるよ。今もその気味。でも、不快感じゃなく、気持ち良い頑張りの証しのような感じw

240 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/10(火) 22:20:43

>>239
ハムストリングスではなく、「弁慶の泣き所」っていうんですかね
その周辺ですね。

俺だけかなぁ。ふくらはぎには、負荷がかかっていなくて、
「おもて側」の筋肉のほうに負荷がかかっているように感じてます。

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/10(火) 23:28:18

>>239
所沢ですかぁ～
他にも多摩湖・狭山湖・航空公園と走る場所ありますよね。

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 05:09:30

>>239
ベストおめでとうございます。

日曜日公園15キロでラスト失速・・・。
１日休んで、いつもの近所の夜走り10キロ

今回は2周目の5キロをペースアップ　特にラスト2.5キロ過ぎに来る登りから頑張る目標
疲れてだんだん遅くなるのではなく、こうすれば最後に失速しないようになるかな？と。

1周目は27分47秒　2周目ちょっとペースを上げ予定通り最後頑張り25分42秒
トータル10キロ53分29秒　2周目を上げる目標を達成&2番目の記録が出て良かった。
最近夜走りはあまり疲れないようにキロ6分前後だったけど、レベル上げる為にムチ打った。

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/11(水) 06:59:49

>>240
すねの筋肉が疲れることもありますよ
走るのに慣れたら、すぐ治るでしょう

244 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/11(水) 11:14:05

>>243
レスありがとうございます。

走りだしたのは、半月前ぐらいからです。
それまでは、歩いたりして慣らしていたのですが、まだダメですね。
坂道コースを見直してみようかと思ってます。

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 09:05:02

>>244
ゆっくり走って、ヒザを痛めないようにしたほうがいいよ

246 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/12(木) 18:08:32

走ってきました。
川べりのクッションのいいアスファルト？のところを１５分ほど
チョコチョコ走りで。

家からそこまで歩いて２５分
走って、休憩して、帰って大体１時間半くらい。

つらいのは、川の日光の照り返しかな。
かなり強烈だった。

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/12(木) 22:06:19

1周目に　会ったジョガーに　5周目も　どんなコースで　走っているのか

今夕は、1周目500m付近で会ったジョガーに、5周目1500m付近でも会いました。途中で、
山の中に入って走ってるんでしょうか？　それに先立って、里山の麓に着く頃、数羽のウグ
イスが美しい歌で歓迎してくれましたw　ところで、先日ラジオで柳家えんたろう(?)の「親子
酒」って落語を聞いてたら「飲まぬなら　飲ませてみせよう　ほととぎす　ホーホケキョ」なん
て言ってました。な～んか、変だと思いませんか？　54分17秒。

＞、「弁慶の泣き所」っていうんですかね　その周辺ですね。
シンスプリントかなぁ（ http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html )？　違ってたら、こ
こ( http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm )でポイントを掴んで、詳細はググってみ
ては？　僕も、両足共に、脛骨の外側の筋肉が、痛いというより、凝るような感じになったり
します。今もその気味。僕の場合、タイムを稼ごうと、せこい走り方をするとその気が出ま
す。そんな時は、常時力んでいる状態を作らないよう、極力、各ピッチ毎、瞬間的にリラック
スさせるようにしています。ちなみに、今夕の僕の平均ピッチは193/分でした。

＞他にも多摩湖・狭山湖・航空公園と走る場所ありますよね。
多摩湖は、年数回サイクリングロードにお邪魔してます。公園のアンツーカーは魅力。で
も、アプローチがちょっと面倒。狭山湖は、サイクリングコースになってます。

＞ベストおめでとうございます。
ありがとうございます。僕を引き離さないで走ってくれる港北さんのお陰です。

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/13(金) 20:08:30

今日は海岸を５㌔走。後半、猛烈に向かい風。22分51秒。
あとで調べたら風速は8m/sくらい。つまり480m/分=2分/㌔の
速さで流されてることに。
向かい風に負けないような力強い走りをしたいなぁ・・・
身体が砂でジャリジャリです。

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/13(金) 23:53:06

ジョギング中　出会って話した　サイクリスト　老いの中にも　少年のいて

今夕は里山コース。1つの山からもう1つの山への途中の、急でもなく、長くもない上り坂、ロ
ードバイクを押し歩きしてる老サイクリストに遭遇。話し掛け、僕も付き合い、歩きながら話
す。羽田に行っての帰路、110kmほども走ってバテた由。下りになっても、尚話す。殆ど隣
町に住んでいる由。また、会いそうな予感w　因みに、山中のヤマコウバシ、もうすっかり新
緑になっていた。1時間44分/20300歩。

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/14(土) 01:19:49

基本10キロ夜走りの者です。
長い距離走りたいなと、昨日12キロ以上は走ろうとスタートし
最終的には今までの最長より2キロ弱長い17キロ走りました。

走ってて大臀筋がこわばってるのがわかり、尻も疲れるんだなぁと思った。
時間は1時間47分30秒くらい
さすがに疲労したけど今日は思ったよりダメージ無くよかった。

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/14(土) 12:32:53

今日は雨上がりで爽快！昨日の向かい風がうそのよう。
気持ちよく走れました。
初の10㌔50分切りを達成！
明日はお休みです。

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/14(土) 20:26:36

ランシャツを　着たい気分の　春半ば　サマー・イズ・ジャスト・アラウンド・ザ・コーナー

今日は、暖かかったですねぇ。55分10秒。

＞初の10㌔50分切りを達成！
10km初完走おめ。タイムの方は、後半の5kmがバテちゃったんですね。じっくり頑張って、
常時45分以内で走れるようになったら、市民マラソン参加なんていかが？　楽しよ～w

253 ：ツール・ド・名無しさん：2007/04/14(土) 22:44:54

みんなすげぇーな

俺はまだまだ「散歩」のレベルだ
チョコチョコ走りで３００メートル走っては歩いて
また少し走って歩いてって感じ。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/14(土) 23:02:39

脚がおかしくて、走りたいのに走れません
３キロくらい走ると足の甲が強烈に痛くなる。その後１週間くらいダメージが残る。
また痛みが引いて走り出すが、同じく３キロくらいで痛みが出てくる。
医者行ったが「骨折はしてないね」で済まされた。

もうオレは走れない体なのか？　

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/15(日) 00:00:08

日差しの下で走ることができなくなった人いますか
暑さでなく日が当たるとあっというまに苦しくなって走れなくなる人。

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/15(日) 02:54:48

今日も夜走り10キロ
昨日は休憩　休み明けで足もまぁ元気なので意識してピッチをあげてみた。
1周目途中で靴ひも解けたけどめげずに26分34秒
2周目ペースUPで25分27秒　52分1秒　2番目の記録が出た～。
息は弾んだけどいい感じだった。おとといの17キロ達成が心をちょっと強くしたか。

10キロ50分切りの人とか里山の人以外にもたくさん人が増えてきましたね。
私も50分切りが当面の目標　

>>253
それでも続けてれば段々と走れるようになれますよ。
少しずつ走る時間や距離を伸ばしていけばいつの間にか。

>>254
脚が痛くて走りたいのに走れない
1週間もダメージが残るのは辛いというか絶対変ですよ。
湿布だけ出されたとか？　別の医者に診てもらうのは？

>>255
夏じゃなくてもってことですよね・・・
日に当たるとアレルギーみたいに皮膚にダメージ受ける人とかいるけど
日差し自体に体が反応してるんですかね？　普通じゃないと感じるなら医者に診てもらうと安心かも。

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/15(日) 09:04:15

>>256
そうそう冬の日差しでもドッピーカンな日に２０分ぐらいで足下からもつれるれる感じになって
苦しくなってしまう。

これって日射病にかかってんですかね。

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/15(日) 22:04:44

わたくしも　後半になって　バテたけど　セカンドベストも　ベストのうちだw

２周まではコースベストが出そうなペースで走れたんですが、睡眠時間４時間であっちこっ
ちしてたせいか、その後は失速しちまいました。３秒早く走れれば、、、。ところで、桜等の花
が散った後、全体が茶色っぽく見えるのは何なんだろう？　因みに、引っ越して間もなく植
えた僕んちの桜、幹の直径が１０cmくらいになったんだけど、ちっとも面白くありません。花
が緑色だから、咲いてるんやら葉っぱなんやら区別がつきません。54分４秒。

＞３キロくらい走ると足の甲が強烈に痛くなる。
着地時の衝撃が大き過ぎるのでしょうか？　ストライドをもう少し縮めてみては？

＞これって日射病にかかってんですかね。
スポーツドリンクなどで、水分補給はこまめにしてますか？

259 ：↑：2007/04/15(日) 22:06:30

ありゃ、54分4秒→54分14秒

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/15(日) 22:55:27

>>257
日射病は夏等の強い日差しが原因で起こるけど
熱射病は体から熱が発生して冬でも起こる場合があるらしいよ。
でもそれだと日差しなくても体温上昇で起こるから何だろうね。

今日は公園走りで15キロ
桜は緑の葉っぱと同居してる感じだった。
前半は1キロ5分半切る快調ペースも15キロだとこのペースは早いみたいで疲れ～・・・
15キロちょっとを1時間25分12秒　10キロ換算は55分37秒位かな

今日は長身で普通に走ってる風に見える若者数名・・・だけど速ぇ～
あとキロ5分位とキロ5分20秒位で走ってる若いお姉さん　色んな人がいます。　

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/15(日) 23:49:37

休養をどうとってる？
疲れたらとる？それとも疲れる前にとる？

何日に１日の割合でとりますか？

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 12:25:22

ダメ人間なら24時間365日休むべし。

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 17:14:53

>>261
雨ですね　晴走雨読　本読むか　ジョグの休みは　こんな風ですw

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 18:02:51

雨が降り続くこともあるから走れない日が三日連続とかあるから
晴れた日には走っておかないといけないね

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/16(月) 20:41:59

寒いと身体が縮こまりますね。

今日は入念にストレッチ。
これだけでも結構ストレス解消になったりします。

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/17(火) 16:39:23

>>258
>>260
もはや日差しに極端に弱くなったと思う（内蔵も弱いし）
こないだは夕方５時２０分からの日差しでまいったし今日は５時４５分ぐらいから走るか。

毎日午前10時過ぎ夏でも帽子もかぶらず
走ってる７０歳以上のおじいちゃんがいるこの人は鉄人か。

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/19(木) 08:35:57

ヒップアップ効果が出てきたように思う
男だけど、浅尾美和みたいなお尻になりたい。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/19(木) 14:57:16

浅尾とセクースしたい。

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/19(木) 20:37:50

今日は５㌔走。ここのところ冬に逆戻りしたような寒さ。21分24秒。

>>252 どうもです。市民マラソンはまだまだ先だと思ってます。
>>267 ヒップアップ効果は私も感じてます。でも脂肪が減って寒さが堪えるような・・・

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/19(木) 21:30:07

「頑張って～　ジョギングの人」と　選挙カー　応えた挙手に　「頑張ります」と

市議選真っ只中。我がコースの半分は、選挙カーの通り道。今夕はジョギング中、違う選挙
カーと3台もすれ違った。その中の一台が、「ジョギングの人、頑張って～」って応援してくれ
た。赤い点滅ランプを嵌めてる左手を挙げて応えると、「ありがとうございます。頑張ります」
と言いながら、後方に。56分05秒。3日も休養取れたから、もっと早く走れるか？　と思った
けど、、、。休んだだけで、力は養われていなかった模様。グスンッ。

＞もはや日差しに極端に弱くなったと思う（内蔵も弱いし）
物凄い色白で、太陽光線に過敏になってるのでしょうか？　減感作療法の一種として、太陽
に少しずつ慣らしていく、ってのはどうなんでしょうか？　僕も、夜勤で昼間寝て、強い光に
中らない日々が続いた後、真昼間に外出したりすると、肌はともかく、目が過敏になってて、
まともに開けていられなくて、涙目になったりします。

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/20(金) 03:47:02

基本10キロ者です。
昨日は雨で走らず。なのにいつもはほとんど感じなかったスネの外側が筋肉痛・・・
今日は12キロ走りで1時間6分48秒　ラストの2キロはぺース上げて9分22秒

おとといの17日に久しぶりに5キロ走りで24分59秒。キロ5分ギリギリ切り。
今は頑張っても24分前後だろうな・・・。スピードはまだまだか。

里山の人はコンスタントに55分前後で安定してますね。
私は最近ゆっくりだったり、ちょっと早めで行ったり、最後上げたりとか気分で変えてます。
常に10キロ55分前後を出すのは私からするとハードです。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/20(金) 18:54:43

ここってNHKのジョギング講座に関するスレないの？

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/20(金) 19:04:18

加藤あいが出演してるやつね

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/20(金) 19:28:31

あとうかいだよｗ

増田明美さんがやってるやつだよね

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/21(土) 12:34:19

今日は海岸を１０㌔ジョグ。風が強くて体中が砂だらけになりました。
帰ったらすぐにシャワー。目も鼻も耳も砂だらけ。
結膜炎にならないように目薬も。
体調そのものはgood。㌔５分ペースで50分20秒。

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/21(土) 17:42:57

速いね。

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/21(土) 21:21:17

同好に　メーター盗られ　思い知る　サムライばかりじゃ　ないってことを

同好の士、なんて言葉があるが、現実は玉石混交、士ばかりではないんだね。とんだ蛆虫
野郎も同好仲間にいるようだ。昨夕、自転車のメーターを盗られ、その事を思い知った。盗
られた“物”より、盗られた“事”が、残念でならない。55分30秒。

＞ラストの2キロはぺース上げて9分22秒
おお、9分台。しかもラストとは！　潜在力は十二分にありますね。9分台で走れれば、風を
切るのが実感できるでしょう？　僕の里山コースのラスト2kmのベストは、10分44秒w

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/22(日) 03:20:42

>>277
酷いですね。自転車のメーターってコースの距離を測ってたメーターですよね。

>おお、9分台。しかもラストとは！　潜在力は十二分にありますね。9分台で走れれば、風を
　切るのが実感できるでしょう？　僕の里山コースのラスト2kmのベストは、10分44秒w

10キロまではキロ6分ちょいのペースで余力があったのと
ラストの2キロ小回りコースはほぼ平坦なので頑張れました。

反対に今日は気分転換でいつもと逆回りに10キロ走ってみたら5キロ手前でかなりの疲れ・・・
飛ばしたわけでもないのに息も上がり気味で何とか走りきった感じ（少し楽しみだったのに）
いつもだとこの坂を登ったら下りで息整えて復活しようとか考えてるけど
逆回りでそういった気持の切り替えと体が一致しなかったのかな？だとしたら気持が弱くまだまだ。
前半29分ちょい、後半31分台のお疲れ走り　1時間44秒～。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 01:03:04

沿道は　せせこましくも　山中は　伸び伸びゆったり　ゾウザンツツジ

今夕は、特別バテた訳じゃないが、無性に歩きたくなって5kmでジョグからウォーク。で、大
発見。沿道のゾウザンツツジは、高さ幅とも1mくらいに角刈りされ、葉も密集してて、それが
イメージ化していた。が、単独で生えている山中のそれは、高さ直径とも5mくらいあり、随分
伸び伸びとしてて、見てる自分もゆったりした気分になれた。人手が加わった植物と、野生
のままのそれとは、随分違うんだなぁってことを、再認識した。27分１１秒/5km。

＞自転車のメーターってコースの距離を測ってたメーターですよね。
です。普通に買うと高いので、ヤオフクしたら、さっき落札通知。1,850円也w　市民マラソン
大会でも、盗難被害があり、貴重品は預けるのが常識のようになってますね。ランナー＆関
係者が盗るんじゃない、と思いたいですが。

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 20:30:21

たまたまに　またたまたまに　こんな事　あったっていいんじゃないかと思う

てんで6kmで中断、道草食いつつ歩いて帰る。途中、赤い花のゾウザンツツジ似に遭遇。
葉を比較してみようとゾウザンツツジの枝の先を折ったら、強いサンショウの匂いがした。ど
んな味か試食したら、苦かったw　なんてやってるうち、葉の比較を忘れたw　ゾウザンツツ
ジも、ツツジといいながら、ツツジの花とは程遠い小さな壷状の花。ゾウザンツツジ似の花
も、ツツジ似ではなく、エンドウ似だった。色とりどりの、刺のない小さなバラ状の花も、最近
あちこちで目にする。多種多様な植物、花。う～ん、地球は素晴らしい。33分16秒/6km。

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/23(月) 21:06:47

雨が降りそうで降らないすっきりしない天気だけど
走るのにはなかなかいい感じ。５㌔を22分30秒。
人も少なくて、走りをエンジョイ。

>>276　
フォームを気にしながら走ってると、いつの間にか
速めになってることが多いです。

>>277
都内だと自転車のサドルも取られたりするそうですよ
ガッカリですよね

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 20:54:30

今日は100m x3 インターバル。全力で走ってもあまりハァハァいわなくなった。
速筋も少しづつついてきた感触。
前後に３０分づつクロカン。これはのんびりと。
シャガがよく咲いてる。

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/24(火) 21:47:54

木の萌えて　見えにくくなる　町灯り　嬉しくもあり　寂しくもあり

里山コースの木々は、日を追う毎に萌え盛り、鬱蒼として来ました。冬の間、落葉した木々
の間から見えていた町の灯も、だんだん見えにくくなって来ました。明るい間に走る分には
緑を楽しめますが、後半、緑が見えなくなるほど暗くなって町灯りが見えないのは、なんだ
か切ないものがあります。なんて感じつつ、3日目に10km完走。56分30秒。

＞都内だと自転車のサドルも取られたりするそうですよガッカリですよね
汗を厭わない人は潔い人。政治家だったら汚職しない人。なんてイメージを持ってました
が、ランナーの宗男さんは疑惑の総合商社なんて言われ、逮捕され、拘置されたし、、、。

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/25(水) 12:15:01

２時間のウォーキングだな
最初の１０分走り、１時間半音楽聴きながら歩いて
また１０分走って帰る。
足パンパンだ。
秋に５キロ走大会の出場を目指しています。

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 04:16:36

>>282
インターバルトレーニングの他にはどんなことしてるんですか？

>>283
暖かくなり木々の息吹が力強くなっていくのと対照的に
夜は闇が強くなっていく様子がよくわかります。

>>284
今の時期から2時間も体を動かしていれば
秋の大会の5キロはかなり楽に走れると思います（もちろんペースにもよりますが）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
土日のランはキロ6分ペースでも走りきるのがやっとの疲労困ぱいで不安になったけど
１日休んでの昨日、今日はいつもの10キロコースを55分ちょいと57分半ばで少し余裕も。
多分疲れがたまっていたんだと勝手に解釈。今回苦しくなったらどうしようかと思った。

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 08:29:45

推測ですが、ジョギングをやってると
「集中力」もUPしますよね

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 12:16:09

夜ランVS無灯火自転車の勝率を語りませんか？w

光反射バンド、点滅ライトで武装しながら走って
ますが、無灯火自転車連中は見てないもんなぁ。

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 12:17:58

そろそろ花粉が消える。。
やっとジョグ再開出来るので嬉しー

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 12:29:50

いつも夜走ってるんですがキャップかぶりながら走ってる人いますか？
家のまわりでジョグしてる人は被ってる人いないんでやっぱり怪しく見えるのかなあ
汗よけにはとてもいいんだが

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 13:02:29

>289
同じく夜走っていますが、
長い髪をまとめるのに丁度いいので、キャップかぶってますよ。
キャップの有無よりは、ジョグのときの服装がまわりと違うのに驚いています。
こちらはTシャツにハーフパンツの軽装なんですが、皆まだ防寒着を着ているんですよね。

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/26(木) 19:13:06

久しぶりの晴天で気分も爽快。海岸を５㌔走。21分12秒。

>>284　
最初は歩いて、身体が温まったあとに走ったほうがいいですよ。
>>285　
インターバルのほかには10㌔ジョグくらいです。基本は５㌔走。
渋井ちゃんと土佐が出てるこの本を見ながら適当にメニューを決めてます。

確実に完走できる!マラソン　鈴木秀夫
http://www.amazon.co.jp/dp/4537204966/

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/27(金) 00:18:47

八重の花　舞い積もる中　ランニング　ロマンチックで　メランコリーで

この前ちょっと風があった時は、桜花の絨毯だったが、今夕のは八重桜花。因みに、僕んち
の緑色の花をつけた桜も、よく見ると八重。地味過ぎるよ、緑の花なんて。苗木を買う時、タ
グをよく確認すればよかった。グスンッ。ところで今夕は、今季初の短パン＆ランシャツでジ
ョギング。55分54秒。

＞「集中力」もUPしますよね
ですね。心身が覚醒する感じがします。

＞汗よけにはとてもいいんだが
僕は、夕方ジョグだし、帽子は開放感を妨げるのでかぶりません。汗対策は、リストバンド。

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/27(金) 19:57:16

みなさんは、汗かいて帰ってきて、すぐに（１０分以内ぐらい）
お風呂に入りますか？

それとも、ご飯食べたりとかして入りますか？

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/28(土) 01:07:37

20分以内には入ります。汗が冷えると風邪引きそうなので。

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/28(土) 01:29:26

ストレッチとかアイシングのタイミングはどうしてる？

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/28(土) 10:37:37

今日は雨が降りそうな曇り。ゴールデンウィークは晴れ続き予報は何だったのか・・・
海岸を10㌔ジョグ。風が強くて、砂まみれに。風に負けないように
気合いを入れたら、いつの間にかペースアップしてた。47分42秒。

>>293
すぐにシャワーを浴びてます。身体はいいんだけど、足がねとねとしてて
すぐに洗わないと水虫になる予感。

ジョギングすると心肺機能が向上して、脳に酸素が行きわたるようになって
集中力が上がるんじゃないかと思ってます。

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/28(土) 13:11:10

ダメ人間なら風呂嫌いがデフォで。

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/28(土) 21:47:50

車減り　空気も多少　澄んだかな　ゴールデンウィーク　初日のジョギング

里山コースに行くまで、2箇所車が多い所を横切るんですが、今夕はいつもより少ない感
じ。GWに残る人は、こんなところが吉ですねw　54分54秒。

＞みなさんは、汗かいて帰ってきて、すぐに（１０分以内ぐらい）お風呂に入りますか？
グループ走や駅伝やマラソン大会等では、ジョグ後汗を拭く程度で、食べたりだべったりす
るけど、個人の場合は、風呂直行だよね。そういうタイミングでジョグってるし。

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/29(日) 02:57:30

4月ももう少しで終わり　という事で一ヶ月ぶりにタイムアタック気分でスタート
いつもの夜中の10キロコース（5キロ×2周）
1周目24分57秒　この時点で5キロのみの記録を2秒更新、このまま行ってみよう～
2周目は登り坂で足が前に出ない感覚・・・息も苦しいしもがいてる感じ。
下りで息を整えつつもスピードUPする意識で走り、そのまま平地を頑張って25分22秒
10キロ50分19秒　先月より1分11秒更新！　50分切りが見えてきた気もする反面
55分切りもそんなに楽ではないので、土台をしっかりつくらないと苦しそう。

里山の人のタイムの出やすい公園なら50分切れるかも・・・の言葉から頑張ってます。
とは言え大半はキロ5分半～6分ちょっとで苦しまず長続きするようにしてます。

>>296
ねとねとしてても足や靴の中に水虫菌がいなければ大丈夫ですよ。
身近に水虫の人がいると、足の傷から床に付着してた菌が入り感染したりします。

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/29(日) 08:08:15

どこで聞いたらいいのか判らないので誘導お願いします。
がに股でニュートラルからオーバープロネーション気味
ですがり足首から外側へ大きく弯曲しているため小指に
水ぶくれができます。つまり小指が下敷きになり喘いでい
るのです。どのような対策法があるか知りたいのです。

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/29(日) 21:18:08

>>300
靴スレがいいんじゃない？

■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/29(日) 23:52:55

ドングリの　落ち穂風雨に　寄せられて　ジョギングコース　さながら絨毯　

昨夕、里山麓コースを走るとき、カラマツの落ち葉で敷き詰められているような所があちこ
ちにありました。この里山にはカラマツは無いので、何だろうと思いつつも、昨夕は走ること
に専念。今夕里山の中を走るついでに、その正体を調べてみました。で、膨大な数のクヌ
ギやコナラの尾状の花が落ち、風雨や車で道の両側に集められたもの、だと分かりました。
また、昨年来気になっていて、コース沿いの多くの生垣にも見られる、海老茶色の新芽を持
つ木の名も、カナメモチまたはレッドロビン、と判明しました。2時間05分/24,300歩。

＞10キロ50分19秒　先月より1分11秒更新！
おめおめおめ！　サブフィフティも秒読みですね。

＞がに股でニュートラルからオーバープロネーション気味
自転車に乗りますか？　もしそうなら、ペダルに足先をやや内向きに置き、トップチューブに
膝をこするようにペダリングすると、矯正になると思いますよ。僕がやっている方法です。左
足が、やや蟹股傾向なものでw

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/30(月) 03:10:36

え、なんでいつも短歌？

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/30(月) 07:35:19

>>301
ありがとうございます。
そちらでもう一度聞いて見ます。

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/30(月) 07:38:19

>>302
自転車は時々乗るくらいです。トップチューブにこするくらいやってみます。

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/30(月) 14:20:17

>>303
里山の人は走るコースとその時間を楽しんでいる感じがして
そこがまたいい感じなのです。

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/30(月) 20:59:57

ともかくも　自分を誉めよう　走った日は　ベストタイムは　ボーナスだから

今夕は、ただ1人のジョガーにも遭わなかった。数人の犬連れ散歩者には遭ったが。皆、
GWしてるのかな？　またシャワー後も、10分くらい汗が静まらなかった。明日から、5月だ
もんね。55分10秒。

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/04/30(月) 21:53:33

いつかこのスレに書き込みます。
走るの気持ちいいから。

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/02(水) 18:19:20

毎日ウォーキング２時間やってたら、
左アキレス腱に痛みが走るようになってしまった。
しばらく歩く距離を減らそうと思う。

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/02(水) 18:37:51

ウォーキングで。

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 00:32:16

腕を振る　亜鈴ウォーカーと　擦れ違った　サイクリングでの　買い物帰り

ヤフオクで再入手・再取り付けしたメーターでの初買い物サイクリングでの帰り道、1kgくら
いの亜鈴を持ってエキササイズウォーキングしてる女性に遭った。エキササイズウォーキ
ングしている女性、亜鈴ウォーキングしている男性等を、公園では頻繁に目にはする。で
も、女性が、亜鈴を持って、エキササイズモードで、普通の道をウォーキングするのは初
見！　頑張ってるなぁ。56分33秒。、、、因みに、若くて、美人だった。

＞いつかこのスレに書き込みます。
善は急げと言いますよ。いつかと言わず、明日みっかからでも。

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/03(木) 22:51:09

金星を　走った後に　見る昨今　日が随分と　長くなったね

6月9日の東方最大離隔に向かって、金星がぐんぐん高度を増してる。7月12日は、最大光
度。昨年、最大光度の南中した金星を望遠鏡で見た。真昼間の金星を見て、妙に感動。今
夕は55分47秒也。

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 02:56:53

>>287
>光反射バンド、点滅ライトで武装しながら走って
>ますが、無灯火自転車連中は見てないもんなぁ。

その通りです。無灯火ママチャリはまあ目茶苦茶、というか痴呆ですから。

自分はたまにロードバイクで多摩川や荒川サイクリングロード走るので
共感できるのですが、自転車板では
「サイクリングロードのステルスジョガー」という
非難めいた慣用句が頻出してますね。

確かに彼処を走る自転車乗りは意識が高い分、
CR＝自転車道・夜＝発光体をみにつけるという意識がしみ込んでるので、
暗くなって黒ずくめのジョガーに会うとビビるみたいです。

287さんみたいな人ばかりだと安全と同時に、
走る人の社会的な認知に繋がると思いますよ。

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 17:22:14

暑くなってきましたね。今日は海岸を５㌔走。21分31秒。
GWで人が多くて走りにくかった。北風に吹かれて一人で
海岸を走るほうが爽快な気もしました。
おまけに左足首もなんか痛い。明日は休養。

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/04(金) 21:56:59

里山の　コースを可憐に　飾る花　オレンジ色の　ナガミノヒナゲシ

今夕は、途中から里山コース。往路、アカメの生垣の前で掃除してる婦人に遭遇。「これは
カナメモチですか？　それともレッドロビン？」と訊くと、「カナメモチですよ」。これで、両者
の比較ができるw　また、コースを点々と飾るオレンジ色の花も、先日犬の散歩者に尋ねた
が「何でしょうねぇ？」。その後、ケシでは？　と思うようになり、さっき調べてナガミノヒナゲ
シと判明。雑草に混じって咲いているのに、雑草らしくない花なのが妙。54分/10600歩。　
http://plaza.rakuten.co.jp/papira/diary/200704110000/

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/05(土) 03:37:53

>>金星を　走った後に　見る昨今　日が随分と　長くなったね
思い出しました。双眼鏡を持って走っていたことを・・・。

>>313
無灯火の自転車やたら多いけどモーターだと重くなるからかな。
点けてる人の方が少ないのが不思議　無灯火同士ならぶつかりそうなのに。

>>314
海岸走りの人はいつも早いですねぇ
桜の季節は公園も人が多くて走りづらかったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夜走りしてたけど　書き込むのはちょっと久々
おととい試したのは10キロで最初の5キロを測り次の5キロを時計見ないで同じ感覚で走ってみる
で、誤差4秒！！！　偶然ながらビックリ　33分24秒と33分28秒で1時間6分52秒

昨日は1時間走り、今日は今年二度目のコース逆走で54分4秒　逆だと違うコース感覚

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/05(土) 23:06:18

タンポポの　綿毛のように　ふわふわと　走ってベスト　出せればいいね

タンポポの綿毛のようにふわふわと42キロの旅に出る朝　なんて詠って、シドニー五輪を
走ったQちゃん。…23分14秒の、今も残る五輪記録で優勝しちゃったけど、なかなかふわふ
わとは走れませんね。本家タンポポの綿毛は、今飛んでる最中。でも彼らだって、上手く風
に乗らなきゃ、飛ばないもんね。僕にとって、その風は何？　57分15秒。

＞思い出しました。双眼鏡を持って走っていたことを・・・。
2月の一番寒い頃でしたね。走って山頂に行っては、吹きっさらしの中、震えながら、でもハ
ートは燃えながら水星見てたっけ。水星の今度の東方最大離隔は、6月2日頃ですね。夕空
での観望は今年一番です。この前は金星がナビでしたが、今度は土星・金星・水星が一直
線で等間隔に並ぶので、その事情をナビにすれば良いですね。

318 ：クラピカ：2007/05/06(日) 21:08:13

禁煙2年。33歳、独身男。ここ2年間スポーツジムで週1回時速8キロで40分走ってます。
最近走ってて左胸の内部？あたりが走ってるとチクチク痛みます。
原因はわかりませんが歩くと痛みはとまります。
いったい何なのでしょうか?

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 02:42:37

夜走り10キロものですが
今までの最長は17キロでしたが、5日に初の22キロ走りしました。
さすがに途中から足は棒状態だけどほぼイーブンペースで2時間23分2秒
キロ7分なら走りきれるかなと思っていたので、キロ6分半ペースはまぁ良しかな。

今日は5～7キロ走ろうとスタート
走り始めからバネがなく固まってる感じで7キロ42分13秒
さすがに簡単には回復しないので明日は休息かな。

>>318
チクチクする痛みは心配ですね。
ちょっとわからないけど、スポーツジムで走ってる時に起こるのなら
ジムのトレーナーに聞いてみるのはどうでしょう？　

320 ：クラピカ：2007/05/07(月) 09:20:28

>>319　とん。トレーナーは「医者じゃないからわかりません。痛くなったら休めばいいんじゃないですか。」
だとさ。

30才過ぎで心筋梗塞とかあるしそれの前兆かな？

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/07(月) 21:41:04

6キロで　ばてて道草　食いました　メタセコイヤと　トウダイグサと

33分47秒/6km。中断後、道沿いの草木を親しみつつ帰路。と、周り一抱え以上もある杉の
ような幹を発見。こんな所に杉が？　と思って葉を採ると、なななな～んと、生きた化石のメ
タセコイヤ！　う～んマンダム。で、次には有毒で有名なトウダイグサ発見。試みに、茎を
折ると出てくる乳汁をなめると、わっ、苦っ！　でも、トウダイグサの成長の仕方は面白い。
1つの茎から3枚の葉が生え、そのそれぞれの葉の根元から3つの茎が伸び、それぞれの
茎にはそれぞれ3枚の葉が生え、、、と、3の倍数で成長してる。

＞30才過ぎで心筋梗塞とかあるしそれの前兆かな？
僕も心臓に難があり、以前、24時間器具を付け、トレッドミルを走ったりして精密検査を受け
た事があります。無理をしなければ、、、と言う事なので、走らせてもらってますが、肝心と
言う言葉があるほど肝心な場所なので、医者に診て貰った方がいいかも。

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 00:05:29

心筋梗塞？心筋梗塞の人は６ｋｍも走れないでしょう。
狭心症なら可能性ありだけどそれでも６ｋｍはきついでしょう。
ただの心肺へのオーバーワークな気がするね。
ペースダウンして５ｋｍくらいにして確かめてみ。

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 20:41:54

今日はインターバル100m走x3とクロカン60分。
クロカンはゆっくりゆっくりペースだけど
100m全力疾走のあとではへろへろ。
クロカンするとシューズが汚れるなぁ・・・
そろそろ洗うか・・・

>>318
心臓がチクチクするのは微細動AEDかも
医者に診てもらったほうがいいですね

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/08(火) 21:33:10

森の口　暗くならずに　日の光　ああまた森の　木が切られてる

里山麓の周回コースに入って間もなく、西側に大きな木々がある。葉が萌えて以降、そこか
らは昼尚暗い道になる筈なのに、今夕はえらく明るい。登りでもありうつむき加減で走って
たが、？　と右前方を見上げると、あるはずの木々が無い！　、、、人口がどんどん減って
るというのに、な～んで宅地開発がこんなにも進むんだろう？　今夕は7kmで道草モード。
スズランのような葉に紫色の可憐な花をつけたのを一輪採取。帰ったら丁度隣のお姉さん
が雨戸を閉めてので訊くと、「しらん」。ネットで調べて「紫蘭」と同定。40分01秒/7km。

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/09(水) 21:01:11

夏間近　ベストは遠く　なりにけり　次回の更新　秋以降かな

てんで、57分07秒。

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 04:43:17

>>324
>>325
木が切られてスカスカになった風景って悲しいですよね。
隣の「しらん」姉さんちょと冷たい？

日中は暑くなってきたけど夜走りはまだ涼しく長袖で走ってます。
12km　1時間13分13秒

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 21:09:19

花時の　今は同定　し易くて　ジョグか採取か　それが問題

少しずついろんな花が咲いてくれれば良いのに、一気だもんね。葉で識別困難でも、花は
バラエティに富んでいるから同定が容易。夕方ジョグ、10km完走すれば採取できず、採取
すれば完走できず、ジレンマ。で、今夕はまた6kmで道草モード。僕とほぼ同様のコース
を、同様のスピードで逆走するジョガーにも遭えたんだけど、、、2種採取。これから同定作
業。33分45秒/6km。

＞隣の「しらん」姉さんちょと冷たい？
確かに冷たいです。もちょっと温かければ、いい仲に成れた筈なんだけどw　はともかく、花
の名に関しては暖かかったんですよ。「知らん」と「シラン」とを掛詞にして「しらん」と書いた
んだけど、「紫蘭」は「シラン」なのです。

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/10(木) 21:14:49

ここのところ暑いので早朝にシフト。海岸を５㌔走。21分41秒。
ハムストリング上部、お尻のつけねあたりになんか痛みが
出るようになってしまいました。お尻の脂肪が減って、椅子に
座ったら骨があたる感じです。ストレッチしつつ、ちょっと様子見。

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 03:32:16

>>327
「知らん」と「シラン」の掛詞に気付きませんでした・・・。
里山の人は最近、初心の道草モードに入ってますね。

>>328
メンテナンスは大切ですね。走り込んで脂肪が減ると確かに骨っぽくなります。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

10日も夜中走り
右踵の痛みも気になったので負荷がかからぬように、いつもよりピッチ走法に切り替え。
強風もありちょこまか走る方が風の影響も少なそう。
このちょこまか走り　思ったよりペースが出る様で10km通過53分47秒で　12kmは1時間03分41秒
km6分ペースに比べたら明らかに息ははずむけど、体感よりタイム良くいい感じか。

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/11(金) 21:01:36

向かい風　逆風それとも　クーラーか　タイムはともかく　暑いよりゃまし

今日の風は、何だかとてもランダム。オートバイのカバーは結んでいたのに外れて、自転車
はカバーが外れた上に倒れてた。ジョグも、周回コースに入れば、いつもは松籟として第三
者的に聞きつつ走れるけど、今夕のは、あっちからこっちからって感じで、もろに前後から受
けながら走った。木々の小枝や葉も、随分落ちてた。55分46秒。

＞…いつもよりピッチ走法に切り替え。強風もありちょこまか走る方が風の影響も少なそう。
特に下りは、ピッチ走法にすればするほど、足への衝撃は緩和されますね。

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 22:26:05

日曜は太陽のあるうちに公園へ　夕方からだけど夜と違って暖かい。
今日は公園を22周で約16km
途中ほとんど同じペースの人を抜いたら
ちょっと荒めの息でずっと着いてきていつもの夜走りと違う面白さを味わう。

10km通過は57分弱で　最後の一周のみスピードあげる　足にバネがなくなってて動き固し
1時間31分12秒

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/13(日) 23:09:45

行きは良い　帰りは怖い　膝故障　2キロの帰路に　40分も

今夕は山中コース。春先まで目立っていたノビルはどこへ？　としゃがんで探し、立ち上が
ろうとしたら右膝激痛。1cm動かすのさえ痛みを感じるように成っちまった。近くにあるベン
チまで行って一休み。痛みが治まらないので、びっこ引きつつ、あちこちの植物観察。ムラ
サキケマンとノニンジンとを同定＆識別。オオバコ同定。昨秋、カラシナだと思って庭先に
植えてたのは、ホトケノザと判明。また、今のハコベが驚く程大きくなっているのに仰天。ナ
ズナも、今はしっかりバチも出来てた。昨秋ロゼットの時、タンポポかどうかこんがらがった
のが嘘のようにはっきり同定＆識別できた。帰路、米粒のような白い花が下向きに咲いて
いるのを採取、さっき調べ、ミツバウツギと判明。因みに先日のは、モモイロヒルザキツキミ
ソウ、ツルニチニチソウだった。ノイチゴも、5個ほど食べれた。うまい～っ！　痛いけど収穫
があったけど痛い今夕。1時間42分/20,000歩。

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/14(月) 20:52:44

ともかくも　走れるってのが　嬉しいね　痛めた膝も　今夕はケロッ

てんで10km完走じゃないけど、33秒02秒/6km。帰路の風と緑が、気持ちイ～イ！

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/15(火) 03:03:24

>>333
里山の人　膝心配しました。それにしても痛みは何だったんでしょうね？

夜走り10km　相変わらず右踵の後ろ側に痛み
常習化しつつあってアキレス腱伸ばすと痛いし・・・気持ちよい走り度下がってしまう。
前半5kmピッチ走法26分54秒　後半5km痛みもあまり気にならなくなりスピードUPで24分29秒
計51分23秒　後半の5kmは28秒の記録更新　足はともかく心肺機能は上がってる感じ。

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/15(火) 21:25:26

雨の後　澄んで冷たく　爽やかな　息吹きの中の　ジョギングいいね

54分47秒。

＞それにしても痛みは何だったんでしょうね？
僕はヨーギでもあるんだけど、その昔、卒論で1ヶ月程引き篭った事がありました。体操＆
運動完全ゼロ状態が続いた後、入浴時に昔取った杵柄とばかり開脚やったんですよね。
すると、右膝がグギ～ッ。それ以来、どうかするとこの前の状態に陥るようになりました。膝
の半月版を、どうにかしてしまったんだと思います。

＞後半の5kmは28秒の記録更新
おめ。でも、アキちゃん大切にね。

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/16(水) 02:28:23

334です。

>>335
ヨーギってなんですか？
痛めたところが膝だけに気をつけた方が良さそうですね。

私も3月に足首グリグリ運動で痛めて未だに治りきってない状態・・・
走る動きでは大丈夫そうなので走ってるけどこういうのって長引くんですかねぇ
踵とアキちゃんは様子見ながら走ってます。今日は休み。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/16(水) 18:18:01

以前、歩いて足を痛めた者です。
やり方を変えました。

まず２時間やっていたものを１時間半に短縮。
２時間歩きっぱなしだったのを、まず２０分歩いて公園へ。
それから１０分休憩。
公園内を１・５キロほどジョギング、これが１５分ほど。
２０分ほど休憩して、歩いて家に帰り、風呂に入って汗を流して、
晩飯です。

しばらくこんな感じで様子を見ます。

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/16(水) 21:16:11

生けていた　花が咲いたよ　今七輪　コース沿いから　採取の草花

名を知ろうと採取してた草花を、コーヒーの空瓶に生けてみた。目下、８日採取のシラン、10
日採取のツルニチニチソウ＆モモイロヒルザキツキミソウが机上にある。採取した時点での
花は散ったが、その時蕾だったのが次々に咲いている。草根だなぁ。56分07秒。

＞ヨーギってなんですか？
ヨーガ修行者って意味です。僕の場合は、「なんちゃって」って形容が付きますがw

＞以前、歩いて足を痛めた者です。
どちら様も、お体大切に。僕も立つ時、主として左脚で立つようにします。

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/17(木) 11:53:34

走ると必ず背筋が痛くなる。何でだろ？？？

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/17(木) 23:04:59

カキツバタ　アヤメにショウブ　ややこしい　花も綴りも　何が何だか

神社の森経由での帰路、黄色い花の群落に遭遇。何だろうと、しげしげと花を観察。独特な
花の形に改めて感心。スイセン、カキツバタ、ショウブ、アヤメ、、、、分かるはずもなく、調
べてキショウブと判明。因みに、アヤメを漢字で書くと菖蒲。もちろんアヤメ科だが、カキツ
バタもアヤメ科。でも菖蒲をショウブと読むとサトイモ科。う～ん、いずれがアヤメかカキツ
バタ、なんて世間を欺いているが、実はショウブも絡んでさらにややこしくしてるんだなぁ。
33分56秒/6km。

＞走ると必ず背筋が痛くなる。
どこか、変に力んだ部分がありませんか？　格闘家が、戦う前、その場で軽くトントンとフット
ワークしつつ、首を回したり、ねじったり、左右に倒したり、上半身を左右にねじったり、揺らし
たりしつつ体勢を整えたりしてますよね。走る直前、そんな要領でリラックスを図り、おもむ
ろにジョギングに入ってみて下さい。また走りながらも、時々、手や腕をブラブラ、肩を上げ
下げ等して、リラックスしてるかどうか、点検してみて下さい。また、いつものタイムの80%く
らいでジョギングしてみて下さい。

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/18(金) 22:14:06

昨日今日　路上に目立ちし　白い花　ミツバウツギか　異なる花か

昨夕辺りから、コース上に落下した白い花の絨毯に遭遇するようになった。その花の正体を
探るべく採取。花も葉もミツバウツギ似だが、微妙に違う。花は、5弁に混じって6弁もある。
葉は、3小葉にも鋸歯にもなってない。何だろなぁ？　なんて思いつつジョグってると、紅白
の妙な花を見っけ。これは、調べてニシキウツギと判明。多分、白→赤と、花の色が変わる
のだろう。芳しい香りも強烈。33分46秒/6km。

342 ：339：2007/05/19(土) 00:15:40

>>340
親切にありがとう。言われた通りやってみたけどあまり変わらなかった。
背中が痛いから一日おきにしかジョギングできないorz
今はジョギング後はシップ貼ってhttp://www.nakayama-shiki.co.jp/1123.html
使って一日置くと回復してるので、もう少し頑張ってみます。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/19(土) 02:51:58

夜走りの者です。走るの断念　故障かも・・・
外は気持ちよさそうで走りたいんだが右踵の痛み増してしまった。
一昨日より昨日の方が走ってて痛み軽かったから少し安心してたのに。
5年くらい前に踵出っ張って痛くなり医者に行くも湿布のみ　それから程度の差はあれ痛み持ち。
去年明らかに痛みが減ったから走り出したんだけどなぁ。でも気持の中はすぐに復活の予定。
とりあえず消炎湿布。痛みを感じるような事を避けるようにします。

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/19(土) 22:26:38

分かりそで　分かりにくそで　でも分かる　アハ体験ね　草木の同定

つうことで、ミツバウツギ似の正体判明。エゴノキでした。56分35秒

＞言われた通りやってみたけどあまり変わらなかった。
肩は凝りませんか？

＞右踵の痛み増してしまった。
走れないほど痛いとは、残念ですね。踵着地してるのかなぁ？　僕は、足裏全体着地なん
だけど。

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/20(日) 01:07:11

>>344
5年前は特に運動してなかったのに踵が出っぱってきて痛くなったので医者に行くと、
「炎症起こしてるのでなるべく歩かないように」その後何ヶ月たってもほとんど変化無しで
走ったりするスポーツするとその日はビッコ。調子悪いと何もしなくても軽くビッコでした。

ずっとそんな感じだったけど、痛みをほとんど感じなくなったので去年からジョギング開始
多少痛むも、走ってる時は気持も高まるし大丈夫だったけど一歩一歩が痛くなってしまった。

良くならなかったらスポーツ障害に詳しい医者見つけて行こうかなとも思ってます。

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/20(日) 21:22:30

4年間　　古いシューズよ　ありがとう　これからよろしく　新しいシューズ

複数のシューズを交替使用してたので連続使用じゃないけど、足掛け4年間履いたスポル
ディングのシューズの横が破れたのでさよならに。ジョギングの他、これで、三峰神社や江
の島サイクリング等したっけ、ありがとう。新たにジョギングシューズに仲間入りしたのは、プ
ロ・フィット。アウトレットショップで1680円/260g(片側）、エア入りw　ところで今夕は、尖が
った果実が特徴のアメリカフウロ、白い花びらと黄色いオシベ群のノースポール、上向きの
線香花火のようなハナウド(?)の3種を採取＆同定(?)。27分46秒/5km。

＞5年前は特に運動してなかったのに踵が出っぱってきて痛くなったので…
リハビリ期間中は、殆ど踵を使わないサイクリングも採用したら、どうなんでしょう？　

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/21(月) 21:02:25

気が付くと　コースに落ちた　枝や葉が　掃除されてる　ありがたきかな

時折、コース沿いの家の人が掃除してくれてるのを見る。お礼の意味も込めて、会った時、
できるだけ挨拶してる。因みに今夕、コース北側の外、2mくらいにある草は刈られ、木は切
られているのに気付いた。さっぱり感はあるものの、それだけ草木から隔てられた訳で、寂
しい。昨春も同様の作業が行われ、植生が変わったのか、昨春採れたシロザは、今春芽生
えさえも見えない。38分15秒/7km。

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/22(火) 04:05:48

>>346
一緒に走ってきたシューズとのお別れは寂しいものがありますね。

>リハビリ期間中は、殆ど踵を使わないサイクリングも採用したら、どうなんでしょう？　
家に最近使われていないペダルこぐマシンがあるので駄目そうだったらそれ使おうと思いましたが
多少良くなったので走ってしまって・・・今は冷湿布。明日どうなるかなぁ。

あと新しいシューズはしっかりしたものですか？
というのは走る機会の多い人ほど衝撃吸収性があって足に合うものじゃないと
故障の原因になったりるらしいので本当は詳しい人がいる店で買うといいらしいです。
とはいえ私も今のシューズはディスカウントショップで安く買ったアシックス。

それと知らなかったのですがシューズって500kmくらいでクッション性ががた落ちするらしい。
私はほぼ一足で走ってて既に800km超えてしまったので、
新しいのは踵のこともあるしクッション性の高いシューズ買おうと思います。

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/22(火) 22:39:34

柿の花　つくづく見れば　奥床し　徳利型で　カップにしたい

コース沿いに柿木がある。最近そこを通る時、その下に、丸い粒々が一杯落ちてるのが気
になってた。で、今夕確かめたら、栄養不良で落ちたのか、柿の花だった。それをまじまじ
と見るのは初めてだが、コーヒーカップにしたい形だった。昔、銀座で美味いコーヒーを、形
の良いカップで飲んで以来、同形のカップを探し続けた。数年後、食器専門店の民芸コー
ナーで見つけた時は嬉しかった。真中が膨らみ、上部は締まり、再び飲みしろは広がって
て、保温と飲み易さに優れた、そんな形のカップだった。28分05秒/5km。
http://homepage2.nifty.com/hihinco/htm/FL200205/FL20020514_001L.htm

＞あと新しいシューズはしっかりしたものですか？
実はその後、そのシューズは1480円でも売り出され、その時も２足買ったw　ソール表面の
皮膜は、早速剥がれだしたw　でも、目下の走り心地は抜群ですよ。何しろ脅威の軽量
260g！　足が軽～いw　ただ、経時変化は気になりますね。請う、ご期待。

＞シューズって500kmくらいでクッション性ががた落ちするらしい。
そうですかぁ。一昨日さよならしたシューズは2,000kmは走ってるけど、破れなかったらま
だまだ付き合いたかった。今履いてる別のも、そのくらい走ってるけど、まだまだ現役で行
きそう。もっとも、中敷を2～3枚追加してるけどw

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/25(金) 16:19:39

あれ？　誰もいない。
またくる。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/25(金) 16:35:31

コンド何時来るんだ。

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/26(土) 14:08:20

夜走りの者です～
踵の調子が5段階中2くらいになってきたので（今まで良くて3 自己点数だけど）
様子見で走り出してます。昨日は10km　1時間1分16秒　雨上がりのしっとりとした空気

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/26(土) 16:11:56

いいタイムだな。

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/26(土) 21:42:08

何や彼で　ジョギングするの　４日ぶり　休んだ割にぁ　体重いや

家の前の送り迎えしてくれる植物は、ドクダミと判明。アジサイの花が、咲き始めてた。目
下、黄緑→白→青、と進行中。33分27秒/6km。

末筆ながら、ナイトランナーさん、祝、ランニング再開！

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/27(日) 21:29:17

街路樹の　メタセコイヤに　驚いた　バテての歩き　楽しからずや

先日は、帰路のちょっとした広場にメタセコイアがあるのに驚いたが、今夕は往路のコース
沿いの住宅地間の並木にそれがあるのに驚いた。街路樹の定め、秋には枝が剪定され、
殆ど幹のみ。巨大になるメタセコイヤ。小さな金魚鉢で鯨を飼うような感じがしないでもない
が、この先メタセコイヤの運命はいかにw　27分30秒/5km。

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/28(月) 02:00:50

>>354
ありがとうございます。ナイトランナーか～　港北の人でもあります。

日曜は公園走り　公園では15キロ走ることが多かったけど大事をとって13キロ
夕方からだったけど暖かく段々夏になっていくんだなぁと思った。1時間11分6秒

メタセコイヤってどのくらいに巨大になるんだろう・・・なんか可哀相

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/28(月) 20:59:21

ヘビイチゴ　玄関先に　10個ほど　食べられません　残念無念

出かけるとき、隣家との境に、真っ赤に熟したヘビイチゴが10個ほど成ってるのを発見。で
もこれ、有毒じゃないが、不味い。クサイチゴやキイチゴだったら美味いのに。残念。また今
夕は、走り始め、妙な風景に遭遇。黒猫にリードを付けて散歩させようとしてるシーン。人
は、散歩に行こうとしてるらしいが、猫はきょとんとして動こうとしない。もちょっと様子を見た
かったが、走り去らざるを得なかった。27分04秒/5km。帰路散歩、探してたシロザ発見。
でも、道沿いの低い位置のは、ちょっとね。

＞メタセコイヤってどのくらいに巨大になるんだろう
親戚のセコイヤは、こんなに巨木； http://size.blog.shinobi.jp/Entry/90/ メタセコイヤ
は、日本ではせいぜい50数年程度。何千年も経ったら、、、。
http://www.hayashibara.co.jp/html/shinka/029/index.html　　

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/29(火) 04:00:12

メタセコイアって綺麗なかたちの木ですね。
でも、成長予想以上に早くて大きくなってから苦情なんて可哀そう・・・。

今日は1ヶ月ぶりの夜走りタイムアタック　目標：50分切り
1周目5キロ25分17秒　もう一息か？　2周目を5キロ自己ベスト近くで走ればいける。
2周目5キロ24分52秒　2周目の登り坂は息キツイし足も重くタイムロス　トータル50分09秒　

目標に10秒足りなかったけど先月の自己ベストを10秒更新　しかし先月の方が楽だった気も。
　

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/29(火) 22:04:08

渋い茶も　毛虫が付くと　耕作者　綺麗な葉並みに　知る苦労の跡

ここは狭山茶の本場、コース以外の道沿いのあちこちに、茶畑がある。里山の木の葉が虫
食いだらけでも、茶の葉は綺麗だ。茶の渋さが虫を寄せ付けないのかな？　と思ってた。帰
路、茶畑で作業してる人がいたのでその点を訊いた。「虫は付かないが、毛虫が付くよ。夏
に茶を刈ると、腕が腫れたりする。毛虫の毛が付くからなんだろうね」と農夫。どちら様も、
立派なものを作るには、大変なんだなぁ。32分34秒/6km。

＞先月の自己ベストを10秒更新　しかし先月の方が楽だった気も。
おめ、ベスト更新！　先月の方が、気候的にも楽だよね。

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/30(水) 03:50:25

>>359
ありがとうございます。
ゴールする8分ほど前に時計見た時は50分切りいけると思ったのに
次に頑張れば1分半弱で走れる地点で時計見て、あれ？息上がってるし厳しいかも・・・
そんな走りでした。ひたすら4分台で走る人、ましてや3分台なんてどんなペースって感じです。

今宵の夜中走りは12km　1時間17分14秒　ゆっくり走ろうと思ったけど予想以上に重かった。

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/05/30(水) 21:14:37

力水　体に良いが　足はダメ　シューズがだんだん　重くなってく

力水と解し、小雨の中をジョグ。そのうちだんだん本格的な雨。シューズもびしょ濡れになっ
て重くなって来た。さて、昨夕採取した野草は、イモカタバミと判明。クローバーのような葉
だが、夜になると閉じるのがユニーク。今夕は2種採取したが、ネットのざっと調べでは不
明。27分09秒/5km。、、、10kmの基本はどした？

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/01(金) 22:26:47

走れるって　ほんとに良いね　転倒後　再び走れ　つくづく思う

最初の一歩で、スッテンコロリン。左膝をアスファルトに打ち付け、大きく擦り剥いた。走り初
め、右膝に激痛、膝カックン状態になったのだった。でも、右膝の痛みは消え、左膝も擦過
の痛みはあるものの走れそうだったので、おもむろにジョグ再開。久々に10km完走。55分
46秒。ところで昨日、納税ついでに公園に行ったら、ひどい雨に遭遇。東屋で雨宿りするは
めになったが、そこに公園の主みたいなご老人がいて、意気投合した。公園の歴史、植物
等、多くを携帯にメモしてて、いろいろ教えてもらった。公園のメタセコイヤについても詳しか
った。公園が開かれたのは1978年の由。その時植えたとしたら、30年近く。そのどれもが、
両腕で抱えきれない程大きくなってる。また、高さも真っ直ぐ天を突くようで、清々しい。

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/02(土) 03:22:19

最近距離短くなってるんだなぁと思ったら10km久々ですね。
ご老人が携帯にメモとは使いこなしてますね。
小さかった木が成長した姿、体感してみたい。どの木も最初から大きかった気がする。

夜走り2日連続10km走　5月最終日は57分35秒、6月最初は1時間08秒
まだまだ夜は涼しい・・・6月アタマだってのに。

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/02(土) 21:21:06

高校生のときは走るのが好きで、性格も今よりずっと前向きだった気がする。
今日ジョギングシューズ買ってきた。
すこしづつ前向きな自分をとりもどしたい。

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/02(土) 22:31:33

ここってダメ人間のためのスレじゃなかったのか。
なんか来るとこ間違えたっぽい。

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/03(日) 03:29:27

>>365
間違えてないよ

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/03(日) 10:32:33

集え！ダメ人間

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/03(日) 23:52:15

夜走り10kmの者です。
日曜は公園走り　久しぶりの15キロちょっとを1時間22分34秒　この距離としては一番早い。
5分30秒弱／kmで維持し10kmすぎあたりからはきつくなってきたけどラスト2kmペースアップ。
以前に比べてス距離走れて早くもなったが、体重も7kg位減ったから当たり前か・・・。
公園は、走ってる人、ウオーキングの人、遊んでる人が結構いてなかなか面白い。
730ｍのコースで5周くらい後ろに人がついてペースメーカー気分って時が2度もあったし。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/04(月) 23:18:05

ダメ人間　土日休足　三日ぶり　走ってきました　20キロちょい

３日ぶりのジョグは、４ヶ月ぶりの湖１周20Km強コース。いつもは、湖を1周し終えた16km
地点で披露困憊、帰路は青息吐息なのに、今夕は快適。足が最後まで生きてた。履いた
1,680円のシューズ；プロフィットが良かったのかも知れない。自己のコースベストを１２分１
秒短縮の１時間59分28秒w

＞体重も7kg位減ったから当たり前か・
羨ましい。当方、ただ今のBMIは23.9ですよ。は～っ。

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/05(火) 23:48:22

また2箇所　木々が切られて　除かれて　トトロの森は　消えて行きます

我がジョギングコースの里山は、『となりのトトロ』で、サツキとメイのお母さんが入院して
て、彼女達が猫バスで訪れた山。今や国際的に由緒あり、世界遺産にさえ登録したい山w　
ところが、埼玉はその地には無関心。目下埼玉に、トトロの森は6個所あるが、皆、アニメと
はえんもゆかりもない森ばかり。肝心要の森は、どんどん木々が切られ、宅地化されてる。
今夕４日ぶりに走ったら、また２箇所が新たに、そんな風になってた。んで力がなえ（？）、４
kmでウォーキング帰宅。24分17秒。

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/06(水) 00:24:31

>>369 >>370
最近距離少なくなったのかな～と思ってたらいきなりの20km越え・・・。
しかも自己コースベストとはすごいですね。おめでとうございます。
2時間切りはひとつの区切りですよね。
私は22kmの時は2時間23分ちょいだったなぁ。

BMIの数字は本当ですか？よく走っているのに。私は18台になりました。

トトロの森が消えていくのはさみしい。
昨日は10kmペースアップ走（のつもり）最初28分台で2周目25分台の53分19秒
今日はこれからスタート　夜走りだからね。

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/06(水) 22:29:36

ジョグメモに　ＢＭＩも　付けまひょか　意識に登らせ　向上期して

という訳で、本日のＢＭＩは、変わらず23.9。58分20秒。　　
　
＞私は18台になりました。
ランナーとしては有利ですが、健康体としては“やせ”ぎりぎりですね。僕は、肥満ぎりぎりw　
僕の場合、深夜食が災いしてるな。因みに、先日梅を焼酎に漬けたんだけど、今年はシュ
ガーレスw

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/07(木) 21:51:15

皆さん湖だの海辺だの里山だの、最高の環境で走っていてｳﾗﾔﾏｼｽ

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/07(木) 23:39:32

タチアオイ　キンシバイに　コバンソウ　カヤツリグサまた　エノコログサなど

本日の同定植物達w　今夕は、教えて君を決め込み、ランダムに走りつつ、気になってる植
物の名を教えてもらいながらジョギングすることにした。が、6時近くのスタートだと、あまり
外で働いてる人は無く、失敗気味。或る花の側で働いてるお婆ちゃんにその名を聞いた
ら、「ノボリアオイ」。タチアオイは、う～っすら耳にしてたのでそれじゃないかとググッたら、
やはりそれだった。や、何やかやで、数点同定出来た。が、ダメ人間の本領発揮、ジョギン
グの成果、BMIに関してはマイナス、24.0w　1時間35分/18,600歩。

＞最高の環境で走っていてｳﾗﾔﾏｼｽ
東京のど真ん中にゃ皇居があるし、、、。

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/08(金) 04:01:47

そういえば海辺の人最近いない・・・走ってるかな。

夜走り・・・昨日は休息日で今日の予定10km走。しかし走る前から右踵が調子悪く
走ってみるとやはり良くない・・・5km＋小回り2kmの計7kmでヤメ。一応タイムは44分59秒。

走ってしまったのはダメ人間だからか・・・しかし10km走らなかったのは先を考えて。
ちょっと痛くてイヤなんだけどレベルから、まぁいいかレベルを推移。とりあえず冷湿布だ。

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/08(金) 07:44:19

久々に早起きしたから、今日は8キロくらい走ってくるかな。

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/08(金) 09:21:05

4キロ走ってきました

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/08(金) 22:33:18

今週から　トッキョキョカキョクと　ホトトギス　ジョギング最中　あちこちに聞く

昨深夜、「今ホトトギスが鳴いてる、こんなの初めて」なんてメールが来た。でもホトトギス
は、普通、深夜でも鳴くのかな？　歌にも♪～小暗き夜半を　独り行けば　雲よりしばし　月
はもれて　人声いずこ　鳴くほととぎす～、、、なんてある。夜半って、深夜だもんね。で、今
夕は、そんなホトトギスのマルチサウンドを聞きつつジョグ。57分09秒/BMI23.9

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/09(土) 05:06:12

夜走り　昨日より復活したので逆走　10kmに挑戦

なんとも不安定な踵の調子見ながら走った5km、まぁ良さげなので＋5kmの続行。
1周目28分10秒　2周目は様子見も終わり早めの26分10秒　計54分20秒
段々とペースをあげていくビルドアップ走っぽくやってみた。
ラスト2km近くは5分ちょい／1km弱　4分／1km弱と頑張った。ちょっと満足。

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/09(土) 09:03:35

>>375
どうも。足が痛くて、座骨神経痛気味だったので１ヶ月ほど安静にしてました。
しびれが治ってきたので今日は久しぶりに海岸５㌔走。21分41秒。
身体がふわふわして力が入らないし、ペース感覚もつかめず。
案外飛ばしてしまいました。またぼちぼち走っていきます。
最終目標は徳之島で尚子ロード激走です。

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/10(日) 01:42:46

夜半を超え　未明にも聞く　ホトトギス　育児サボっても　恋はまめなの

昨夜、ホトトギスが夜半に鳴くなんて言ってて、鳴き声に敏感になってたのか、午前3時半
頃鳴いているのを耳にした。もちろん昼にも鳴くから、ホトトギスって終日鳴くんだね。鳴く方
でも囀りは恋の歌でもあるから、終日恋焦がれているのかな？　卵はウグイス等に托して、
子育てなどしないくせに、、、。でも今夕は、小雨パラパラ模様だったせいか、控えめだっ
た。58分15秒/BMI23.8。お、ちょい下がったw

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/10(日) 21:13:22

夜走りの者です。
海岸の人も戻ってきたんですね。
故障にはみんな気をつけて健康ジョギング。

日曜は公園で15km走りたいけど、最近は足に負担かけたくないので10kmちょい走り。
15km走らないなら今日は坂のない公園、飛ばしてみるかとストレッチ後スタート。
ラスト2.5kmくらいからややペース遅くなるも最後800mは少し元気出て一番ペース上げた。
10kmを自己最高の47分44秒　初の50分切り達成！！！　
夜の坂のあるコースで最高50分ちょいだったので狙ってたが、予想よりいいタイムだった。

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/10(日) 23:01:50

ゼニアオイ　マロウ、ヒルガオ　コヒルガオ　ホタルブクロに　ママコノシリヌグイ

今夕も教えてジョギング。教えられたのは、ユニークな形のホタルブクロ。或る植物を、そ
れがある近くの人に聞いたら、「俺は知らないけど、友達に森林インストラクターしてるのが
いるから、電話で聞いてあげるよ」と、携帯電話してくれたりした。結局分からなかったけど、
親切はありがたかった。後は採取分をネットで調べて同定。1時間6分/13,800歩。

＞10kmを自己最高の47分44秒　初の50分切り達成！！！　
サブフィフティ達成おめ。どんどんベスト更新してますね。

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/11(月) 21:34:57

皆夏を　謳歌する時　角刈りに　悲しからずや　ゾウザンツツジ

草木の繁茂が著しい季節の中、沿道のゾウザンツツジが角刈りにされた。茶色い剥き出し
の小枝が、高密度で四角く残された様は、切ない。まあ、花を咲かせた後だったのが、せめ
てもの救い？　55分40秒/BMI23.9

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/12(火) 04:32:49

>>383
ありがとうございます。前に里山の人が走りやすい公園なら50分切れそうと言ってたので
自分も50分切りを意識しはじめたのが良かったと思います。

夜中走り　10km1時間4分46秒・・・昨日短い距離にしたのに踵不調。
最近は当日にならないと調子がわからん・・・走ってて調子良くなる時もあるのが不思議。

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/13(水) 00:03:59

出る時に　モモイロヒルザキツキミソウ　「植えたんですよ」と　隣の姉ちゃん

ジョギングに行く時、シランを教えてくれたお隣さんが自転車磨いてた。すぐ近くに、ジョギ
ングコースでも見るモモイロヒルザキツキミソウが咲いてる。野草のようでもあるので聞く
と、「植えたんですよ」と来た。つまり、園芸種。それにしては、コース沿いのそれが、自然に
見えるのは、日本人ならではの演出なのだろうか？　因みに、4周目にナナカマドかと採取
した植物は、そうではなかった。宿題だなぁ、、、。56分14秒/BMI：23.8

＞最近は当日にならないと調子がわからん・　
ちゃんとした専門の監督やコーチやチームに守られている、超一流のQちゃんでさえ、しょっ
ちゅうとちっちゃってるんだから、、、。

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/13(水) 04:29:30

夜走り　走ってみたら爆弾踵が思いのほかいい感じだった。
久しぶりの12km　1時間7分8秒。明日は休息するかもしれないから頑張ってしまった。
油断せずに氷を入れたバケツに足突っ込みアイシング＋冷湿布。
これで明日痛み増してなければケア成功。成功してくれないと困るなぁ。

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/13(水) 21:12:39

ジョギング後　入る水風呂　天国に　思える頃に　なりましたとさ

昨夕が初水風呂入浴。水温19.5度。今夕は20.5度。気持ちい～いw　55分30秒/BMI:23.7

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/14(木) 21:22:50

太陽が　一番近くに　来る時に　盾になる梅雨　ありがたきかな

関東も入梅ですね。そして間もなく、太陽が日本に最接近する夏至。でも梅雨は、その直撃
を緩和してくれます。そして再び、太陽が遠のいた頃、やおら梅雨明け。よく出来てます
ね。もし、梅雨が無かったら、7、8月は、6月の太陽の直撃が加算されて、どんなにか地獄
の様相を呈する事か、、、。55分58秒/BMI:23.6。

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/14(木) 22:34:41

梅雨は恵みの雨をもたらすし無くてはこまるもの
雨を毛嫌いする人が多いけど私は雨の日も好きですね。

久々の雨天走り　走ってる最中に強くなってきたので早めに出て正解
こんだけ濡れりゃぁもう同じと10km走り　54分30秒・・・疲れた。

アイシングケアの踵　1日走らなかった割には復活感が低い・・・今日も走った後やった。

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/15(金) 22:38:50

白シューズ　2000kmは　走ったし　あちこち行ったね　Thank you very much

「白」と呼んでたシューズの脇が破れちまった。これにも4年間はお世話になった。そして、
今夕の最期まで、足に優しいのを感じながら走れた。ありがとう。換わりに降ろしたのも、デ
ザインは違うが、スポルディングのエアサスペンション。今後また数年、よろしく頼んます。
57分/BMI:23.7

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/16(土) 04:26:57

>白シューズ　2000kmは　走ったし　あちこち行ったね　Thank you very much

今年最後まで使い切ったシューズ二足目ですね。
そこまで使ってもらえればシューズも幸せでしょう。しかし2000kmは凄い。

夜中走り10km　1周目の5kmが楽な感じだったので2周目ペースアップ
1周目28分01秒　2周目24分32秒の52分33秒
5km24分32秒はこのコース2番目の記録

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/16(土) 09:31:24

海岸５㌔走。22分26秒。爽快な晴れを堪能です。
強い日差しも気持ちいい・・・

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/16(土) 22:49:11

厚い雲　涼には良いが　星見えず　水星金星　見ぬうちに去り

この9日が、今季金星の東方最大離隔。でも、夕空に星が見えないから、すっかり忘れて
た。「あ、そうだ」と、思い出したこの頃は、大分高度が下がってる。以前、雨天曇天続きの
梅雨が明け、随分高い位置に金星を見た時は、と～っても驚いたものだった。それが金星
だとは知らず、今まで無かったところに、突如、異様な明るさを放つ星。そんな星の下、
人々がその星を注目することなく行き交うのが、何とも異様にも思えたものだった。金星の
高度は下がるが、7月12日には最大光度。以前、この時の金星が南中した昼間、双眼鏡で
見たりしたけど、また見えるかな。56分47秒/BMI:2.36。（昨夕は57分05秒）

＞海岸５㌔走。
ど～この海岸？

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/17(日) 23:08:24

海岸走りの人もすっかり良くなったのでしょうか？

望遠鏡走りの里山の人はとっくに星を見たのかと思いました・・・。

昨日は夜走り7km　39分11秒
今日は公園　90分の時間走で17km弱　10km通過は54分弱だった。
終始鼻呼吸で走れるくらいで呼吸は荒れなかったので体調的にはいい感じ。
（夜走りコースだと坂があるので54分ペースは呼吸荒れる。やっぱ平地は楽だなぁ）

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/17(日) 23:15:30

モチベーション　下がってくるよ　暗いほど　んだかんだと　また途中下車

今夕はタイミングが悪く、7時過ぎにスタート。3周目にはすっかり暗くなっちまった。自転
車、車、犬ずれ散歩者、凸凹道、、、暗くなるほど余分に気を使う部分が増え、ジョグの疲
れに気疲れまで加算されてくる。33分50秒/6km/BMI:23.7。

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/18(月) 22:33:18

日が暮れて　帰る歩きは　味気なし　木も草も皆　暗闇の中

今夕も出遅れ中断。西空の不気味な朧三日月を見つつ帰還。33分35秒/6km/BMI:23.9。

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/19(火) 22:45:30

何だろと　思い続けて　知るカンナ　このアハ体験　長かったなぁ

ダメ人間発揮の3連続中断。でも今夕は、明るかったので花の名同定の収穫。イレギュラー
コース沿いに、でっか～い鈴蘭のような葉を持った群落がある。？　と思ってたが、最近耳
にしたカンナか？　と折り良く通りがかった犬連れの婦人に聞いたら「そうですよ」。因みに、
ちょっと前ナナカマドかと思ったのは、ニワトコだった。33分08秒/6km/BMI:23.7。

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/20(水) 04:32:05

夜中走り　昨日は休息日で今回はいつもの10km
1周目5kmは気分のまま走り27分34秒　休み入れたせいか軽い感じ
次の周回はペースUP　思ったより楽な感じだったので登り坂も頑張りそのまま維持
2周目は夜コース5kmベストの24分10秒で51分44秒。
最近ペースUP意識した走りを少ししたせいか、ちょっときついまま持続できるようになった感。

里山の人は植物に詳しいですね。
夜走りは暗くてよくわからないけど走ってて花の甘い匂いのする場所を通ります。
あと季節が変わったせいか匂いしなくなったけどかしわ餅の包む草みたいな匂いの場所もあった。

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/20(水) 08:07:46

>>395
ランニングは週１くらいで、あとは体操と海岸をウォーキングしてます。
ムリせずにのんびりやってます。

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/21(木) 23:15:15

今夕は　橋の継ぎ目の　凸凹が　補修されてた　ありがたきかな

2km周回コースの折り返し点は、陸橋を渡ったちょっとの地点。ところが、その橋のジョイン
ト部分2箇所は、大きく凸凹になってる。体が学習するまでは、よくそれに躓いてたし、今で
も要注意個所だった。数日前から、そこに白ペイントで何やら描かれてて、どこぞの団体
も、僕同様、発着か折り返し地点かにしてるのかなぁ？　なんて思ってた。補修サインだっ
たのね。お陰様で、今後は暗くなっても、そこは安心して走れます。58分40秒/BMI:23.7。

＞走ってて花の甘い匂いのする場所を通ります。
我がコースにも、良い匂いの赤い花があって、その家の前に人がいる時、花の名を聞いた
りするんだけど、2人聞いて２人とも知らないとの事。何だろなぁ？　今も咲いてるけど、咲き
始めの頃のようには香らなくなってます。

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/22(金) 04:37:08

夜走り　昨日は逆走10km

今日は夜の90分走りが目標でスタート。結果は久々の17kmで1時間39分34秒
15km時点で90分経ってなかったのでキリのいい小回り2km追加したけど足は疲労。

こちらの良い匂いの花は白。ここ2週間くらいは咲いてるかな。

海岸走りの人は故障あがりとはいえ何気に早い・・・。
私ののほほん楽走りペースは1km6分以上　できれば6分20秒くらいだとリラックス。

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/22(金) 07:14:54

甘い匂いはクチナシかな？

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/22(金) 07:45:39

かもり

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/23(土) 08:39:52

朝早くても蒸し暑いですね。海岸５㌔走、22分36秒。
ハマオモトが咲いてました。

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/23(土) 22:42:47

夕暮れが　最も遅い　昨日今日　夕ジョグスタート　ゆっくりできるね

日没時刻19:02。一年で最も夕暮れの遅いこの時刻が、来月中旬頃まで続く。18:30にスタ
ートしても、最後まで、道もストップウォッチも見える。でも、3周目に入ると安全の為、被視
認用の点滅ランプを付けるけど、夕方が長いのはいいなぁ。57分32秒/BMI:23.9。

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/26(火) 01:09:56

梅雨の間の　露の間の晴れ　いつもより　多くのジョガーに　ちわ～っちわ～っ　

今夕は5人くらいのジョガーに遭遇。様々な時間帯のジョガー達。この時季、雨を避けようと
したりすると、ジョギング時間帯が重なり易くなるみたいw　56分23秒/BMI:23.8。

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/26(火) 14:42:31

夜走り　昨日はたらふく食べた後に腹ひかないまま走る
なんとも言えない胃の重い走り　フォームがいつもよりしばらく前屈みでゆっくり
草食動物だったら常に腹八分じゃないと逃げられない・・・。　7km　46分09秒

ウルトラマラソンやトレイルで長距離走る人は走ってる途中で食事をする。
経験者のコメントで「食事しながら走るので胃は鍛えられている」とあったけど
消化のいい物とはいえ大変そうだと思った。

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/26(火) 22:32:22

と思うと　ジョガー1人に　逢わぬ日も　おぼろ月夜の　生暖かい夕

今夕は、午後7:10スタート。ジョガーには、1人も逢わなかった。56分00秒/BMI:23.7。

＞夜走り　昨日はたらふく食べた後に腹ひかないまま走る
僕は、普通昼食後4～5時間後にジョグってますが、時々、3周目あたりから空腹を感じて切
なくなる時がありますね。でも、食間が不十分でむかつくよりましですね。

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/28(木) 00:26:35

夕方の　4本の枝の　ヒマワリは　それぞれに向く　東西南北

今夕もバテ中断。帰路、ヒマワリが咲いてるのを見た。1本の幹から、大きく4本の枝があり、
それぞれに花が咲いてる。東西南北の各枝から咲いてる花は、それぞれ東西南北に向い
てる。日中になると、皆、日の方向に向くのだろうか？　35分02秒/6km/BMI:23.7。

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/28(木) 04:10:45

夜走り　昨日休息して楽な感じで走ろうとスタート
1分ほどは軽いがこのまま走ると楽じゃなくなるとペースダウン
1周目5km30分11秒　2周目は途中で時計見ずに感覚だけで同様ペースの5km30分を目指す
結果は29分52秒で計1時間03秒　感覚はよかったがこのペースにしてはやや疲れた。

>>410　想像するとなんかちょっと怖い光景ですね。日中チェックお願いしたいです。

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/29(金) 03:46:30

夜走り　12kmを1時間06分57秒
1周目5kmをまぁまぁ快調も、2周目がかなり疲れた。
一度荒くなった呼吸がなかなか復活せず2周目5kmは徐々にペースダウンで30分の結果km6分。
この30分は異常に疲れた・・・。ラスト10～12kmの2kmは心ひきしめ10分16秒。

最初ハイペースで持続できなくペースダウンすると、この距離でも立て直しがきかないのかねぇ。

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/29(金) 13:55:57

みんながんばるね・・・

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/29(金) 16:59:35

書こうにも　人大杉で　書けない日　ゴールはまだのような気がする

昨夕はイレギュラーコース。「人大杉」で書けなかった。ナイトランナーさんは、よく書けたな
ぁ。55分07秒/10700歩/BMI:23.6．

ヒマワリの件は、宿題にしといてね。

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/06/29(金) 22:52:51

今夕は　最短距離で　ばてました　ジョグタイミング　悪かったのね

小雨模様の中、力水になるはずの小雨すら、気分が悪くなるような生暖かさ。う～ん、ムダ
ンマ。23分41秒/4km/BMI:23.8．

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/01(日) 00:00:48

石垣の　下に落花の　多く見て　見上げて知るや　ノウゼンカズラ

5日ほど前、近所でその花を見、3日ほど前にその名を知ったばかりのノウゼンカズラ。今
夕、ジョギングしてたら、コース沿いの石垣の下に、オレンジ色の大きな花がいっぱい落ち
てた。見上げると、3本ほどのそれ。ノウゼンカズラも、ツバキの花のように、花ごとボトッと
落ちるらしい。ジョギングの方は、昨夕余りにもバテバテだったので、恐る恐るジョグし始め
たが、それが功を奏したのか、久々の10km完走。タイムも超珍しく、周を重ねる毎にアップ
した。57分30秒/BMI:23.8．

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/01(日) 05:10:13

夜走り　5km走　26分06秒

この距離は久しぶり・・・記録見てみたら一日5kmは2月以来。
最初ゆっくり走るも、今日は5kmだから質をあげないと　と思い
後半はスピード上げて心肺機能を刺激。暑くなったらこういうのも有りか？

人大杉だったんですか　2ちゃん専用ブラウザを使ってるせいか普通に書き込めました。

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/01(日) 10:58:36

海岸５㌔走。22分08秒。蒸し蒸しして風を切る爽やかさもなし。
イマイチ追い込めてない感じで不完全燃焼。
アガパンサスが綺麗に咲いてました。
日本選手権をテレビ観戦してパワーをもらってます。

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/01(日) 23:20:09

コンパスの　磁針の北の　色は赤　これを秋田と　覚えておこう

買い物ライディングしたら、道に迷った。コンパスを参考に抜け出そうとしたものの、磁針の
白い方を北だと勘違い。元に戻るのに十数キロも余分に走っちまった。北は、赤だったのだ
ったw　ジョギングは、7月１日、本年折り返しの記念すべき第一日目だから、１０km完走し
たかったが、４時間睡眠であちこち行った/行かされたせいもあってか、ばてばて、一昨夕と
同様になっちまった。２３分５秒/４km/BMI:23.8．

ナイトジョガーさんは、専用ブラウザ使ってるんですかぁ。僕も、２ちゃんに意義を見出せる
ようになったら、お金出すかなw　ところで、僕の後ろの家の玄関口に、最近特に、紫色の
小さな花が群れ成して咲いてるのが目立ちだして、何だろ？　なんて思ってたんだけど、ア
ガパンサスだったのね。お陰で、名前が判明しました。ありがトンガ。

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/02(月) 00:19:30

>>418
日本選手権、福士は日本では圧倒的だすね。強すぎる。
世界陸上も世界のトップ、日本勢の活躍等楽しみです。

>>419
専用ブラウザは無料のマカエレというのを使ってます。
無料のものが何種類かあるみたいですよ。
睡眠不足で長距離走るのはキツイですね。体調よくないと気持ち良く走れないし。

今日は公園走り　15kmを1時間21分50秒
日曜公園でのひとつの目標の15km走ができてよかった。
18時ちょいすぎスタートだったので暑さはなく普通に走れました。

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/03(火) 22:46:31

欄干に　当たってしまった　ユーターンで　ジョギングしつつ　眠ってるんだよ

ジョグ始めて間もなく、眠くなった。折り返し点、いつもは直線的にピボットターンするところ
を、今夕は円的にターンして欄干をこすっちまった。早く言えば、よろけちまった。6時間眠
ったのに。んで中断。22分57秒/4km/BMI:24.0。げ、大房バナナの食い過ぎ！？

＞専用ブラウザは無料のマカエレというのを使ってます。
無料があるんですか！　ただ、ダウンロードはHDの空が少ないので、目下神経質中ですw

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/04(水) 14:16:02

あなた方はしっかり走っててすごいなぁ

私もあなた方を見習って走ります

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/04(水) 14:50:03

>>421
むしろ有料があるんですか？！
板一覧の下の方（運営案内とかピンク板のあたり）に2chツール板がある
今見てみたらJaneViewで1Mない大きさだぞ
どんだけ小さいHDなんだよｗどんだけ～ｗ

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/04(水) 23:59:37

気分良く　走れた時は　嘘のよう　バテて中断した時の事

てんで、今夕は小雨を力水として、気分良く走れたw　57分25秒/BMI:24.0．

＞今見てみたらJaneViewで1Mない大きさだぞ
に元気が出てダウンロード試みたんだけど、何とかの取得で、失敗。再挑戦してみます。

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/05(木) 04:07:45

>>422　らく～に走って長続きさせましょう

夜走り　おとといゆっくり12km
一日休んで、今日も12km　何かいつもより距離長い・・・1時間9分35秒　
10kmまでは楽に疲れないように走って、ラスト2kmを気合い入れる作戦
ラス2kmは8分46秒!!!　2kmを9分切ったのは初なので嬉しい。
このペースで5km走れると海岸走りの人に近づけるのか・・・5kmはきついな。

>>424
専用ブラウザは何種類かあるみたいなのでいいのが見つかるといいですね。
BMIが微増しましたね。でも筋肉質なら普通の人より重くてもいいと思います。

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/05(木) 18:15:01

タバコ一日２箱、酒一日ビール１本＋α程度の駄目人間が
ジョギングしだしましたよ。
きついきつい、まじきついｗ
今は１キロ６～７分ペースで５キロがやっとです。
このペースでとりあえずは１０キロは走れるようにがんばろう。
タバコやめようかな・・・・
でもそうすると駄目人間じゃなくなっちゃうよね。

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/06(金) 00:05:25

ヒグラシを　初聞きしつつ　ランニング　2007年　7月5日

一昨年まで、何の鳥が鳴いてるんだろうと思いつつ聞いてたヒグラシの声。昨年の初聞き
も、同じ頃だったなぁ。念の為、自分が送信したメールを検索したら、2006年も7月5日にヒ
グラシを初聞きした由記してた。驚き！　56分37秒/BMI:23.8．

＞専用ブラウザは…
…取得失敗は、ファイヤウォールのせいかも。今度はそれをオフにして試みてみます。

＞でもそうすると駄目人間じゃなくなっちゃうよね。
目標を高く設定すれば、いくらでもダメ人間になれるよw

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/06(金) 08:43:55

板一覧の更新をしてないだけでは？
Jane系の場合（他でも同じだと思う）→メニュータスクの「板覧｣（一番左上）をクリック
→「板一覧の更新」をクリック→以上
専ブラの開発時からサーバーが変わってるから、これをしないと使えない

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/06(金) 22:22:12

韓国の　国花発見　コース沿い　ムクゲの花を　しげしげと見る

中断し、散歩モードで帰る途中、紫色のシックな花を発見。通りがかった2人ずれのおばさ
んに、「これ、何かなぁ？」と聞いたら「ムクゲですよ」。「これがムクゲですかぁ！　ムクゲっ
て、韓国の国花ですよね」「へ～、そうなんですかぁ」。29分13秒/5km/BMI:23.7．

＞板一覧の更新をしてないだけでは？
お～、ばっちり！　ありやとやした。後、カスタマイズした字と背景が、ここでは変な風になっ
てるので、微調整できれば、さらさら使えますっ。

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/07(土) 04:26:10

>>429
里山の人は名前の通りに植物に詳しい・・・。

昨日、今日といつもの夜中走り10km
しかし中身は全然違って、昨日は快調ピッチ走法、50分22秒（後半ペースUP型）
今日は最初から体重くキレもなく厳しくないか？で1時間6分17秒（呼吸は余裕有り）
10kmで15分以上違うって・・・。どっちも頑張ったんだけどね。
外出する前の感覚は両日とも特に変わらず、しかしスタート地点までの歩きは今日は確かに重く
300ｍほど歩いて足ならしてからのスタートでいつもとは違った・・・心身共に疲れた。

最近走ってると猫を見る機会が増えた。今日は進行方向に座ってる白と黒の猫を直前で発見
夜なのでじっとしてるとわかりづらい。猫はそのまま動かず見てるだけなのでこちらが避けた。
車だったらどうすんのかな。

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/07(土) 09:53:50

ぱらぱらと雨が降る中、海岸５㌔走。21分12秒。

途中で同じくらいのペースのランナーにヒタヒタと
追われて、抜かされまいとついペースアップ。
精神的に疲れた・・・

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/07(土) 11:06:14

マルマンのフィットケアっていう心拍計使っている人いますか？
走りながら心拍数計れたら面白そう。

最近LSDっていうのを知って、いつも走ってるコースで無茶苦茶マラソン早そうなおじさんが
なんで自分よりすごく遅いペースで延々と走っているか理由が分かりました。
今まではジョギングなんてただ延々ときついだけでＭの人しかできないと思っていましたが、
LSDなら気持ちいいことがやっとわかってきました。

BMIは24～25です。先月は180km走りましたがなかなか落ちないですね～
1ヶ月で体脂肪は1%、体重は2kgしか落ちてませんが、知り合いは1ヶ月1kgダウンが丁度いいといってたので
地道に頑張るしかないですね。

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/07(土) 22:14:31

日没が　今日から早く　なるんだね　夕方ジョグも　せわしなくなる

昨日までは、１年で日没が最も遅い19：02だったけど、今日から19：01と早くなり、月末に
は、約15分早くなる。気をだんだんに引き締めていかないと、、、。57分11秒/BMI：23.7.

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/08(日) 02:44:34

夜走り　10km　53分42秒
徐々に早いペースに上げての前半5km28分21秒　後半5km25分21秒
さすがに最後は疲れたが、昨日みたいなダラダラの疲れじゃないから良し。

>>432
のほほんスレに心拍計使ってる人いるのかなぁ～
でも実は私も結構興味あります。マルマンというメーカーもあるんですか。
POLARが有名で他にもSUUNTO、CASIOとか色々あるみたいで心拍数がわかると
コース、気温、体調等、違う状態でも適切なトレーニングが出来ていいみたいです。

435 ：432：2007/07/08(日) 05:35:48

>>434
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f54237378
ここにのってるやつなんですが、ポラールとか一流品を買えない私には
安くて丁度いいかなと・・・

436 ：432：2007/07/08(日) 05:41:58

昨日は㌔5分39秒で16.4kmを1時間32分で走りました。
おととい休足日にしたにもかかわらず走っている途中はとてもけだるかったので
疲れが全然取れてなかったみたいです。

今朝起きたらものすごく体がだるいです。5日走って1日休みはもしかしたら自分には合わないかも・・・
あと1ヶ月頑張ってみようと思います。

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/08(日) 22:27:39

コスモスは　秋の桜と　書くんだね　それがあちこち　7月8日

なんて、気分はもう秋。今夕は、イレギュラーコース。1時間33分/18100歩/BMI:23.7.

＞あと1ヶ月頑張ってみようと思います。
走行距離が長過ぎるか、走行時間が永過ぎるか、速く走り過ぎるか、、、。試行錯誤しつ
つ、自分に最適な、距離・時間・速度を見つけ、末永く続けられる方法を見つけませう。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/08(日) 22:49:12

夜走りではなく、日曜はいつもの夕方公園走り
今日はLSDを意識しての走りでゆっくり20.4km　2時間02分05秒
結果はkm6分ペースだが、最後の3km弱は足が重くなりラスト1kmは動かない感じ・・・。
そこまではまぁ快適だったのにいきなりの脱力に参った。
でもLSDはkm7～8分とも書かれてたから頑張りすぎか・・・。

>>435-436
良さげですね。着けて走ると楽しさ倍増かも。
あと、>>437の里山の人も言ってるけど、末永く走って欲しいです。
あまり張り切りすぎず、ゆったりした走りもしてみるとか・・・
私は気づいたら腹の肉がそげ落ちていました。

439 ：432：2007/07/09(月) 11:28:25

>>437-438さん
よきアドバイスありがとうございます。
「末永く」っていい表現ですね。
末永く続けられる方法を模索してみます。
足や腕は引き締まってきてるのにいまいましい腹の肉だけはどうやら一番最後のようですね・・・

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/09(月) 22:33:41

気が付けば　あちらこちらに　ムクゲかな　今までだって　見えてたのにね

今夕の中断帰路、アケビと知り合いになった。一ヶ月ほど前、ある家の垣根にその木を発
見。以来、何だろ？　と気になってた。今夕、その家の前を通りがかったら、その家の隣の
叔父さんが夕涼みしてた。聞くと「アケビだよ」。アケビなんて、田舎でさんざん見てたはず
なんだけどな、、、。28分00秒/5km/BMI:23.7.

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/10(火) 22:02:35

気にしてた　ピンクの花も　あちこちに　名が分かるのは　時間の問題

ランニングコース沿いにあり、咲き始めに香ってたピンクの花。以前、その家の前にいた2
人に聞いても分からなかったが、今夕の帰路、同じ花をあちこちで10鉢くらい見た。匂いと
言えば、今はオシロイバナだなぁ。33分20秒/6km/BMI:23.9．

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/12(木) 04:40:37

夜走り　雨で走れなかった昨日は久しぶりにスクワットした。
200回以上は何年ぶりだろうか？普段長時間走ってるので大丈夫だろうと、いきなり500回やった。
風呂上がり後、太腿に疲労感　頑張りすぎたか？　でも明日は特に問題ないだろうと思った。

本日（11日）筋肉痛が徐々に発生・・・明らかに痛い。
10km走　モモ痛ぇ～　と思いつつ少しずつ慣れてくる　1時間2分33秒

ちなみに今もモモ痛いです。ジョギング1～2時間走れるようになったけど
スクワットで使う筋肉はちょっと違いました。でも取り入れれば推進力UPに繋がるかな？

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/12(木) 22:20:46

グラジオラス　スズラン・ネムノキ　カズノコグサ　ハナゾノツクバネウツギ・コブナグサ

11日はイレギュラーコース。ネムノキの花はまるでハリセンボン。ハナゾノツクバネウツギ
は、6月のエゴノキの花のように、コース上にいっぱい落ちだした。その近くを通ると、凄～く
いい柑橘系の香り。カズノコグサとコブナグサは、いかにも雑草然としてる。グラジオラス
は、草取りとしてるおばさんに教えてもらった。すぐ側に、小型のカンナのような葉の一群。
聞くと、スズラン。花が咲いてる時逢いたかった。1時間04分/12,500歩/BMI:23.9．

分かったぞ～　香りの花の　名はベチュニア　サルスベリの花　もう咲いてるのね

サルスベリは会社の門にもあって熟知してるはずなのに、途中下車しての帰路、その花の
近くで立ち話してたおばさんグループに聞いてしまったw　近くで見るとあんな形をしてたな
んて、また、もう咲いてるなんて、、、。46分07秒/8km/BMI:23.7.

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/12(木) 23:13:35

はしれよ

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/13(金) 04:01:01

夜走り　太腿筋肉痛は少し良くなった

里山の人のコースはいろんな植物がある・・・
と同時に近くにいる人に聞いたとはいえ名前まで知ってるのはスゴイ。

もう枯れちゃったけどいい匂いのした白い花はクチナシでした。
坂を登り初めて50ｍ程のところにあってちょっと癒しポイントだったんだけど。
12km　1時間10分00秒　筋肉痛の時はしばらく走ってからの方が楽になる感じ。

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/14(土) 01:54:44

余りにも　草木に対して　無知だから　反省してます　努力してます

と言う分けで、恵まれた自然環境を生かして、一生懸命覚えてます。今夕は、コース沿いの
殆どの街路樹はアキニレ、所々にあるのはトチノキと判明。39分47秒/7km/BMI:23.7.

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/15(日) 21:32:23

案外に　知っていそうで　知らないね　モントブレチア　あなたはどうよ

というわけで、今夕はモントブレチアを同定。先夕3人のおばさんに聞いても分からず、今
夕、「キンギョソウじゃないかしら？」と言われた花。51分26秒/9km/BMI:23.7.

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/16(月) 01:28:42

公園走り
台風の影響で大雨洪水警報も出てたので曇りのうちの日中に公園へ
走り始めて500ｍでポツリポツリとくる・・・
土砂降りでの中断を恐れペース早めに、とりあえず雨あがるもそのまま走る。
途中晴れ間も覗いたり再び雨が降ったりと忙しい天気

10.2km　51分28秒　体の声をあまり聞かず早めに入ったせいか最後はグタグタ・・・
公園だと15km走が定番だったが何とか10kmは走ろうと頑張った。

>>447　う～んモントブレチア・・・わかりません。この季節は紫陽花かな。

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/16(月) 21:34:09

ヒグラシを　教えてくれた　その礼を　やっとしました　約2年ぶり

2年前、ジョギング中、カナカナカナとけたたましく鳴く声は何？　と通りがかった家の庭にい
る人に聞いた。「ヒグラシだよ」と答えてくれたものの、鳥だと思い込んでた僕は、その人
が、別にジ～ジ～ジ～と鳴くセミの方の名を言ったものと勘違い。「セミの方じゃないんです
けど、ともかくありがとう」と言って、駆け抜けた。その後間もなく、それがヒグラシだと知っ
た。が、ヒグラシと答えてくれた人にも何度も会ってるが、いつも計時中のジョギングのた
め、礼を言えないでいた。でも今夕は、タイムにこだわらないイレギュラーコース。幸い、そ
の人の家の前を通ったら、その人がいた。2年ぶりに礼w　因みに今夕は、1ヶ月程懸案だっ
た、トリトマって言う、へんてこりんな花の名を知ったw　1時間20分/12,000歩/BMI:23.7.　

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/18(水) 23:32:07

ジョギングで　見つけた野草　ショウジョウソウ　う～ん粋だね　ポインセチア似

イレギュラーコースの道端で見つけた、天辺の葉の基部から2cmくらいが、オレンジ色にな
ってる草。最初は、誰かがいたずらでペンキでも塗ったのかと思ったりしたが、名が判明す
るまで2週間くらいかかったw　54分53秒/BMI:23.7.

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/18(水) 23:33:05

寝るまで読んだ

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/19(木) 03:35:11

夜走り　書き込み空いたけど走ってました

公園走りの次の日の月曜夜10kmでは2周目の5kmで24分05秒のコース新記録でした。
5秒更新で10kmトータルとしては50分39秒　

火曜11.4km　10km58分38秒でその後タイム計測し忘れ
水曜10km逆走　55分49秒　先週やったスクワットの太腿ダメージはすっかり抜けました。

草花と言えば、クチナシは枯れたけど川沿いにサルスベリがピンクの綺麗な花を咲かせてます。
走っている時は夜なのでほとんど見えないけど・・・。　　最近涼しいです。

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/19(木) 13:06:52

せっかく毎日お日様の光を浴びて走ってるんだから腕だけじゃなくて上半身もきれいに
焼きたいと思ってるんだけど、それだったら上半身裸で走るしかないのかな・・・
紫外線透過型ウェアとかあったら欲しい。

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/19(木) 22:17:44

ヒマワリの　花ほど大きい　君の名は　アラゲハンゴンソウ　見ごたえあるね

イレギュラーコースで見つけた、菊のお化けのような、それでいてシックな花。同定までに
一ヶ月はかかったかなぁw　偶然居合わせた多くの人に聞いたりしたけど、誰も知らないん
だもん。55分06秒/BMI:23.7.

＞紫外線透過型ウェアとかあったら欲しい。
UVカットのウェア等は開発＆販売されても、わざわざ透過させるのを意図したそれは、無
理でしょう。将来、誰も、皮膚癌等になりたかないものね。

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/20(金) 21:52:11

切ろうにも　なかなか切れない　ツルヨシら　イネ科植物　いいド根性

他に、オシシバ、メヒシバ等を採取。大抵の植物は、爪を立てれば簡単に切れるが、それら
はなかなか切れず、採りにくい。その性質は、イネ科に共通。だから、縄にも最適なんだ、と
今更ながらに。33分19秒/6km/BMI:23.7.

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/21(土) 02:25:00

夜走り　今日は夜から胃腸の具合が悪くなり水分少々摂っただけ・・・
何かにあたったのかなぁ？　体も痛いような気もするしやや熱っぽい感覚。

昨日の夜にコースベストが出たので記念にカキコ
いつもの10km　最初からいいタイム狙いで早めの入り
1周目5kmは25分29秒・・・いけるかもと思いつつ頑張り
2周目は23分51秒（今までのベスト5kmは24分05秒）
トータル49分20秒で10kmも49秒短縮!!!　走り終わってからは充実感。

しかし次の日の今日は体調不良・・・健康のありがたさは不健康の時に感じる。　

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/21(土) 10:25:48

ここは短歌で書き始めないといけないの？

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/21(土) 22:18:46

そんなことないよ

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/22(日) 12:50:22

小雨降りつつ蒸し暑くて汗だらだら。
すっきりしないランニングでした。
海岸５㌔走22分07秒。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/22(日) 22:23:32

毎日が　何かの記念　今夕は　オオイヌタデと　オオキンケイギク

ミンミンゼミも鳴き出した。初聞きじゃないけど。21分49秒/4km/BMI:23.7。

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/23(月) 01:07:29

海岸走りの人は久しぶり　蒸し暑いですね
里山の人は今回は言葉少なで。

夜走り　体調崩し丸一日は食欲なく、昨日の今頃ようやく食べたいという感覚
今日は軽くながらもちゃんと食べる　日曜恒例の公園走りは断念も
夕食摂ってエネルギーチャージ後、夜走り7km43分02秒　体のキレは悪し・・・。

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 03:02:31

ベチュニアは　ペチュニアだった　夕暮れで　半濁音を　濁点で読み

てな訳で、先日、香った花の名をベチュニアって言いましたが、ペチュニアでした。ベチュ
ニアでも結構な数ググれたので、早とちり同定w　22分28秒/4km/BMI:23.7.

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 04:22:03

夜走り　走ってみたら思いのほか体が軽く快調に感じたのでそのまま・・・

タイム上は前半5km25分08秒　後半5km25分09秒の10km　50分17秒
内容は、行きはよいよい帰りは怖い状態で、最初まぁまぁ　2.5km～6km間はハイペース維持
いい記録でるかと思うも苦しい　7.5km～は息ゼーゼーで最後はスパートも出来ず失速・・・　

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 21:47:14

ほ

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/24(火) 22:44:43

ホオズキと　フヨウは合ってた　でも残念　ラベンダー似は　オミナエシじゃない

往路で聞いたでっか～い花は、芙蓉だった。中断後の帰路、ラベンダーかな？　と思って聞
いた花は「オミナエシ」と応えられたが、違ってた。「サトイモの葉に溜めた水と、束にしたオ
ミナエシとで、仏教的な儀式をする」なんて言ってて、信憑性はあったけど、、、。ホオズキ
の講釈は楽しかった。「それを連ねて提灯代わりにする」とか言ってた。たまたま、鬼灯って
漢字を知ってたので、「だから、ホオズキは鬼の灯って書くんですね」なんて言ったら、「な
るほど～」なんて感心された。33分30秒/6km/BMI:23.8.

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/25(水) 23:13:37

山椒の　香りの花は　チェリーセージ　刺刺ヒイラギ　靡くはサルビア

7本のメタセコイアの反対の通りで山椒の香りを放ってたのは、チェリーセージと判明。S&G
≪スカボローフェア≫の「セージ」が、ちょっと立体的になったw　建売と思われる住宅の玄
関先に、3軒に１軒の割で植えられてる刺とげの低木は、ヒイラギナンテン。あちこちで見か
ける、紫色の細長い、風に靡いているかのような花は、サルビア・ガラニチカ。耳に馴染ん
でたサルビアやセージを目でも確認したのは有意義。22分08秒/4km/BMI:23.7.

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/26(木) 02:00:14

パペルボン　バカボンのパパ　とはちがう　赤靴下の　クローザー

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/26(木) 13:57:47

これは怖いですね・・・

【社会】「殺すぞ」公園で早朝ジョギングの女性を植え込みに引きずり込み、強姦→３９歳男逮捕…東京★２
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1185418075/

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/26(木) 20:50:28

ノコンギク　それともヨメナ　同定は　難しいよね　似たもの同士

数日前から、ネットとにらめっこしてて、まだどちらとも不明。今夕、ちょうど該当の花の前を
通りがかったら、過日、クサボケを教えてくれた犬連れの人と逢って訊いたんだけど、「さ
あ、わからないわ～」。28分05秒/5km/BMI:23.6.

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/27(金) 04:58:27

夜走り　何かとっても重かった　7km　45分36秒
ゆっくり走りと決めてスタートも走ってて気持ちいいとかプラス感覚になることが無く（珍しい）
重いとかだるいとか距離が長く感じられる要素ばかり頭に浮かび10km走らず・・・
というか7kmでも長く感じた。体のノリがイマイチで心も同調か・・・。

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/27(金) 21:58:47

ヨメナでも　ノコンギクでも　なかったよ　花の持ち主　ボルドーギクと

春、ナガミノヒナゲシが野草と一緒に咲いてるのに驚いたが、今はその花。群を抜いて美し
く、清楚。ジョグ中断後の帰路に遠回りしたら、その花が３､４つ咲いてる家の前を通りがか
り、更に運良く家の人が水遣りしてたので訊いた。「ボルドーギクじゃないかしらぁ」。ググっ
て確認したらまさにその花！　27分45秒/5km/BMI:23.6.

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/28(土) 10:01:35

海岸５㌔走、22分00秒。朝でも日差しがキツくて暑い。
汗だらだらで、酸欠の金魚のような走り。
もっと明け方に走らないとダメかも・・・

週２ペースだと、どうも超回復の谷間に入って、タイムが
伸びない感じです。遅くもならないけど速くもならない。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/28(土) 14:28:45

超回復狙うんだったら毎日走ったら駄目なのかな・・・
毎日１０ｋｍ位走ってます。

474 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 02:35:09

情けない　咲き始めてた　花一輪　誰が盗ったか　今夕は無し

橋の袂の折り返し点に、昨夕咲き始めたのを見たでっか～い赤い花。今夕、どのくらい咲い
たか楽しみにしてたのに無かった。名前は、目下2人に訊いているが未知。花が咲いたら、
それをも頼りに同定しようとしてたのに、、、。28分01秒/5km/BMI:23.4.

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/29(日) 21:25:42

その花は　モミジアオイと　明らかに　科から類推　的大当たり

昨夕むしられた花は、今夕他の蕾が咲きかけていた。ジョグ中断後、しげしげその花を見た
ら、いっぱい蕾があり、葉は全く違うが、蕾の形はつい最近知った芙蓉と酷似してた。芙蓉
の科はアオイ。その花もアオイ科に違いないとネットで調べたら、大正解！　モミジアオイだ
った。尚、その花を見てるとき、老夫婦が通りがかり訊いてみたが、やはり知らなかった。ど
こぞで見たことはある、なんて言ってたが、、、。33分48秒/6km/BMI:23.4.　

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/29(日) 22:13:00

今日は公園走りでゆっくり15km以上走ろうと思ったが雷来たので途中でヤメ

辞めてから雨が降ってきて空光りまくり・・・室内にいる時は凄いな程度だけど
実際外にいて光ってゴロゴロしてると怖えぇ～って感じでした。
11.6km　1時間04分06秒

>>473
ジョギングの筋肉刺激は持久系だからどうなんだろ・・・
超回復って負荷の重いウエイトトレーニングの時に聞きますね。
その場合は休息させて超回復させるんだけど。でもジョギングでも休息日は大切だと思います。

>>474
咲きかけの花をポッキリ折ってしまうなんて酷いですね。
そういう人の心境はさっぱりわかりません。

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/30(月) 22:30:59

垣根から　顔を覗かす　ヤブガラシ　可憐な見かけ　名は恐ろし気

カラタチらしい垣根等から、1つの葉柄から5枚の葉を付け、2mm程の蕾群の所々に、やは
り2mm程のピンクの花を咲かせた植物をよく目にするようになった。ググると、ブドウ科ヤブ
ガラシ属ヤブガラシと判明。33分04秒/6km/BMI:3.7.

＞咲きかけの花をポッキリ折ってしまうなんて酷いですね。
多分、翌日、咲いてたのを採ったのでしょう。日野てる子でおなじみの美しいハイビスカス
の仲間だから、手にしたい誘惑に駆られるのは分かるけど、、、。でも今夕は、５つくらい咲
いてましたw

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/07/31(火) 21:51:29

ともかくも　終わり良ければ　全て良し　10キロ完走　7月晦日

54分58秒/BMI:23.7.

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/01(水) 16:21:01

夜走り　7月最終日の報告

31日の夜中は随分と涼しかった。もともと頑張るつもりもあり17km
km6分ちょいペースで1時間44分51秒
このペースは呼吸は楽だが距離的に足が疲れる（早いともっとつかれるけど・・・）

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/02(木) 20:47:12

暑い夏　ハツユキソウは　和むよね　その名と姿　う～んマンダム　

イレギュラーコースに、下側は緑、最上部の葉と花は純白の植物がある。遠目にオトコエ
シ？　かと思ったら、未知。一昨日辺りハツユキソウと言う名を聞き、今夕採取、確認、ハツ
ユキソウと同定。いかにも涼しげ～っ。22分25秒/4km/BMI:23.7.

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/03(金) 04:31:02

夜走りです。
疲れを感じるとペースを落としても苦しいまま・・・
今のところ二度と最初の気持ちいい走りに戻れたことはありません。なんでだろ？

5kmコース　1周目27分37秒　2周目31分05秒　10km58分42秒
2周目手前で疲れを感じたのでペース落とすも最後の3kmは楽になるどころか地獄道
きつくてkm6分半以上までペースダウン　どんどん沈む　これは難題かも。

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/03(金) 08:44:18

>>481体重・体脂肪率・BMIが分からないので何ともいえないけど、
以前は10kmでも気持ちよく走れたのですか？
そうだとしたらもっとペースを落とすか5～8kmにしてみるのはどうでしょう？

先月走りすぎたツケが来て膝が故障して昨日も一昨日も走れなかった・・・orz

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/04(土) 10:51:47

>481
暑さや湿度を考慮してますか？
この時期、夜走りでもキツイですな。
10㌔でも給水を取るとかすれば多少
マシかも知れません。

昨日、熱（38度）あったけど、下がったので
走ってきますw

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/04(土) 18:12:12

明日こそ　走ろうと思い　2年目の　夏が過ぎ行く　ダメ人間

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/04(土) 19:06:41

暑すぎる
菅平あたりで１人合宿したい

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/04(土) 21:40:02

蒸しパンを　昨秋包んだ　葉の名前　マルバノキだと　この夏に知る

昨晩秋、蒸しパンを作ろうとした時、田舎でボテノハと言ってたサルトリイバラの葉を探した。
けれども時既に遅く、それはもう枯れ果てていた。代用にしたのが、枯葉で残ってたこの葉
だった。以来、その名が気になってた。気を付けて見ると、あちこちでよく見、訊いたりする
ものの、知る人はいない。が、科から推して行って判明。22分27秒/4km/BMI:24.0．

どちら様も、暑い夏、ダメ人間を最大限に発揮して乗り切ろうやw

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/05(日) 02:50:20

481の夜走りのものです。

>>482　体重51kg位・体脂肪10％台・BMI18位です。
以前は10km60分ペースなら気持よく走れました。前半飛ばさなきゃ55分位でもバテは無し。
>>483　暑さここ数日感じてきました。走り終わってから水分摂りたい気持が強まってきたし。
・・・熱下がったとはいえ体は大丈夫ですか？　

今日も夜走り10km　前半27分51秒　後半27分10秒で　55分01秒
う～ん　タイム上は前半より後半の方が早いけど再びこのペースで結構バテ気味に・・・
暑い時期に10km走るのは初めてで、やはり暑さかもしれません。慣れるといいな。

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/05(日) 07:48:54

朝っぱらから26℃もあって暑い！
海岸５㌔、21分29秒。
ボルダーで合宿したいです。

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/05(日) 10:41:50

暑い真昼間に走る効果って暑さになれる以外あるのかな？
意味がなければペースもあげれて脱水や熱中症の心配もない朝夕に走った方がいいですね。

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/05(日) 21:25:45

カズラだと　総称してた　クズの名を　嬉し恥ずかし　今頃に知る

萩の花尾花葛花瞿麦の花女郎花また藤袴朝貌の花　と山上憶良も詠ったように、クズは万
葉の彼方から由緒正しい花。なのに、それをそうとは今の今まで知りませんでした。これか
ら、登り藤のような花が咲くんですね。注目！　33分38秒/6km/BMI:23.6.

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/06(月) 02:46:41

日曜の公園走り　直射日光避けて夕方から

太陽が陰るだけで感じる暑さが全然違いますね。日中の灼熱からすると大夫ラク。
1周730mを延々21周　今日は10人以上は走ってたかな。
コース脇で会話している55歳過ぎてるかなと思われる走り終わった男性二人の会話
「30キロ過ぎるとペースがガクッと落ちるんですよ」「そうそう私もです」
通過する時に耳に入ってきた言葉に“えっその半分も行ってないけどキツイんですけど・・・”
気づかないだけで凄い人たちってたくさんいるようで・・・。

前半快調飛ばし後半キツくなった　15.3kmちょっと1時間18分19秒　何気に15km自己新。
カズラって聞くとウツボカズラが浮かぶけど仲間なのかな。

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/06(月) 18:25:22

昨日、15ｋｍ走るのに1時間50分掛かったが。

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/06(月) 23:12:03

オミナエシ　フウセンカズラを　帰路に見る　名は知ってても　始めましてね

オミナエシは、先日、別の花をそう言われて、実物を見たかったし、フウセンカズラは、昨
日、句集で読み、どんな花だろうとググったばかりだったw　28分23秒/5km/BMI:23.8。

＞カズラって聞くとウツボカズラが浮かぶけど仲間なのかな。
カズラってのは、外見的に蔓状に見える植物の総称じゃないかな。クズはマメ科、ウツボカ
ズラはウツボカズラ科で、科的には同じ仲間じゃないみたい。因みにフウセンカズラは、ム
クロジ科。

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/08(水) 00:02:25

夜間には　蝉も小鳥も　歌わない　草木も見えず　ただ走るだけ

出遅れて夕方7時半頃スタート。犬連れの人も、ジョガーも、風もない。曇ってるから星も見
えない。酷い暑さの中、自分の靴音、呼吸、ほんの少しだけ風を切る音が聞こえるのみ。味
気ないなぁ。28分25秒/5km/BMI:23.7．

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/08(水) 02:55:49

>>494
里山の人は今回は夜走りだったんですね。でも感想イマイチ・・・

夜走り　思ったより涼しく風もあり、日中に比べると暑さはウソのよう。
12km　1時間11分58秒
　
私は夜走る時は他の刺激をあまり感じず自分の世界。夜空や流れる景色を何となく見ながら。
公園で走る時は、歩く人、走る人、遊ぶ人等たくさんいるので反対に外からの刺激多し。
他にも走る人がいるのは直接刺激になるし楽しいです。

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/09(木) 03:33:34

夜走り　ハイビームの車は眩しい・・・
正面から来るのが人の場合ライトそのままの車がいるけど前がよく見えない。
10km逆走　59分46秒

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/09(木) 04:39:33

好タイムを　収穫するより　好タイムの　種を蒔く時　炎熱の日々

今夕は、ある店の偵察を兼ねたイレギュラーコース。47分32秒/9200歩/BMI:23.5。

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/09(木) 10:46:14

さすがに今日はお休み
室内で軽く筋トレして終わり

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/10(金) 22:37:19

海岸５㌔走、22分46秒。
朝６時に走っても暑かった・・・

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/11(土) 00:03:44

暑い時　熱いお茶飲む　さながらに　炎熱の中　走るのも乙

そんな気がしないでもない今日この頃。22分57秒/4km/BMI:23.5.

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/11(土) 00:34:52

半袖とロングパンツでいままでやってて、ランシャツランパン着たら白い部分がものすごく恥ずかしかったので
焼くために真昼間から走ってる。
走ってると風と汗で思ったより涼しい。クールダウンして歩いて帰る時が一番暑かった。
家に帰って気温見ると35℃！！！
ビックリした。

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/11(土) 08:05:21

もうクールダウンだかなんだかわからないよね

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 01:15:35

坂の無い　線路沿いコース　久しぶり　ターンの場所は　袋小路に

また出遅れ、元気もあまり無かったので、ここに引っ越して来た頃走ってた線路沿いのコー
スをジョギング。ところが、折り返しで抜けてた路地裏が、いつのまにか袋小路になってて
遠回り。16分10秒/3km/BMI:23.5.

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 04:25:14

夜走り　ゆっくりペースを意識し12km　1時間10分36秒

最近夜の坂有りコースは最初早めだと後半かなり疲れるので、km6分ちょいペースでスタート
少しずつ6分切るペースになったけど2周目の坂を疲れ切らずに登るように・・・。
余力があれば10kmちょい走りたいと思ったので距離はいいけどラスト1kmは快適ではなかったな。

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 23:24:16

夜走りじゃなく今日は公園走り　15kmちょい1時間23分42秒
夕方からで日光受けたのは数分　この時期日光受けて走るのはこわい

ちなみに走る前に体重計って、走り終わってから水分を600mlほど補給してからまた計った。
1kg減ってたので水分摂らないと1.6kg一時的に減るのか。夏は水分補給に注意。

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/12(日) 23:47:40

線路沿い　踏み切り個所は　ロスタイム　往復6っ個所　これがなければ

今夜は空が少しすっきり！　そうだ、この盆期間、都会では車の通行量＝排気量が少なくな
り、空もより透明になる時期なんだなぁ。今夜は、南に木星がはっきり。その約5度下には、
さそり座の主星アンタレス。よし、明日確認しよう。15分35秒/3km/BMI:23.5．

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/13(月) 09:04:56

もうプール練に切り替えたほうがいいかも

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/13(月) 23:46:05

アンタレス　木星ナビに　見～つけた　ついでに夏の　大三角形も

遊園地は盆休みモードなのか、ウィークデーなのに連続打ち上げ花火。線路沿いには、そ
れを見る人々が多く出てた。アンタレスは、走る前に見ようとしたが、木星は見えるものの、
それは見えない。ジョグ後、メガネをかけてやっと見えた。1等星なら裸眼でも見えるはずな
のに、高度が低いのと、夏特有の湿気のせいだなぁ。15分31秒/3km/BMI:23.4.

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/14(火) 03:55:56

夜走り　流星気になり空見るも　雲は多いし首も痛い

必要以上に上見て走ると首が疲れることに気づきました。
昼、人が多い時同じような格好で走ったらちょっと変な人に見える角度。
10km　1時間02分09秒　なかなか暑いです。

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/15(水) 02:52:23

夜走りです　7km40分03秒　距離少な目でちょっと負担減に

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/15(水) 03:18:26

天に星　大地に草木　人にジョグ　三位一体　これでいいのだ

「おはようございます。あれ、今日は走らないの？」。早朝、自転車で距離測定してて、3km
地点でメモってると、後方から犬連れの人のそんな声。夕方ジョグで逢う人達（含犬）らし
い。ちょうどそこには、春以降気になってた花があり、「小さな黄色いバラのような花が咲い
てたんですが、何か分かりますか？」って訊いたら、「モッコバラですよ」。同様な感じで、ア
ジサイの草版のようなオイランソウ、ツユクサよりシックなムラサキツユクサ、おばさんのよ
うなヒャクニチソウ、コスモスのような葉のアスパラガス等と新たに知り合いになれた。久々
のゴールデンドーンにも会ったし、早起きは三文の得。15分10秒/3km/BMI:23.3.

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/16(木) 00:17:53

あ～っちっち　部屋の温度も　37度　これじゃまともに　走れるわきゃないよ

深い睡眠もとれないし。23分01秒/4km/BMI:23.3.

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/17(金) 01:50:24

夜走り　こちらの部屋は32度ちょい

寝る時の部屋の温度厳しいと思ったけど里山の人に比べるとだいぶ楽なのか・・・。
でもここ数週間熟睡したことなし。眠り浅くて何度か目が覚めそのせいかスタミナない感じ

昨日休んで今日10km　前半28分34秒　後半26分42秒　55分16秒
8月に入って初の夜コース5kmで26分台　10km52分台で走るなんて嘘のよう・・・
暑さと熟睡できない体のダメージかなぁ？

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/17(金) 02:40:50

40.9度　最高温度の　県だけど　コオロギ鳴くよ　線路の草むら

部屋の温度は38度を記録。でも、夜間線路沿いをジョグってると、リリリリリリ…。コオロギの
初聞き。15分23秒/3km/BMI:23.3．

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/18(土) 01:17:02

夜明けには　そこここでなく　秋の虫　秋だ秋だよ　ジョギングの秋

今は、家の周りの草むらでも鳴いてる。15分32秒/3km/BMI:23.5.

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/18(土) 22:01:59

メタボ課長ｵｿﾛｼｽ

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/19(日) 00:43:37

ジョギング中に亡くなったんだよね・・・

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/19(日) 09:05:19

リリリのリ　さながら風鈴　秋の虫　残暑砂漠の　オアシスのよう

15分5秒/3km/BMI:23.8．

＞ジョギング中に亡くなったんだよね・・・
僕は、「ウォーキング中」、って聞いた。因みに、彼のBMIは26.8；肥満。でも、福祉部長の
「死亡と減量の因果関係はなく、減量のために運動すること自体は健康に良い行為」は、随
分荒っぽいコメントですね。あの厚生省に象徴される役所らしい言い方だけど。「亡くなった
人にとって減量の各メニューはどうだったのか？」を言わないと意味無いよね。

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/20(月) 00:23:31

普段走ってる人でもジョギング中に倒れることもあるので
体の調子が悪い時は無理をしないとか対応策はそのくらいなのだろうか

公園走り　完全に日が落ちてから16km　1時間28分02秒
ほぼイーブンペースでずっと・・・　最後2kmくらいはもう少しで終わりと思ったせいか
気づくと少しペースアップ　上げても下げても疲れてたのでそのまま走ったら一気に疲れた。

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/20(月) 04:04:52

我を知る　大切だよね　ジョギングも　無理は厳禁　なので3キロ

15分5秒/3km/BMI:23.6.

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/21(火) 02:54:10

久しぶり　アンダー5分　キロ当たり　３キロだから　3キロだけど

14分49秒/3km/BMI:3.4.

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/22(水) 03:54:29

最近里山の人は中距離ですね　やっぱり暑いからでしょうか。

昨日足重し7km　43分34秒
今日10km　54分49秒
全然涼しくならない・・・　8月いっぱい暑いらしい　気持ちよく寝れん　

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/22(水) 04:34:21

夜間でも　暑いとセミは　鳴くという　今夜もそれを　聞きつつ走る

アブラゼミ、ミンミンゼミ、ニイニイゼミは、気温が高いと深夜でも昼間と勘違いして鳴くとい
う。このところ、線路沿いでも木々が密集してる場所に来るとセミの声がかしましい。上記の
中では、鳴き声からするとアブラゼミのようだ。14分54秒/3km/BMI:23.5.

＞最近里山の人は中距離ですね　やっぱり暑いからでしょうか。
ジョギングのタイミングがずれて、夕方走れなくなったからです。里山麓コースには随分
家々が立ち並び、夜間、静かな所をぐるぐる回るのは気が引けますw

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/23(木) 07:23:20

山陰じゃ　ツクツクボウシも　終わりそう　こちらではまだ　聞いてないけど

里山麓コースでは、聞けるのかな？　14分44秒/3km/BMI:23.4.

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/24(金) 03:15:46

一昨日の　雨がエポック　メーキング　そろそろ元に　戻らないとね

で、一昨日から夜のセミの声も無し。このまま秋になれ！　14分50秒/3km/BMI:23.7.

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/24(金) 03:40:50

夜走り　7km　47分20秒
食べてからあまり時間が経ってなかったせいか
走り出したら内臓系に違和感・・・　疲れた。

里山の人　時間ずれたから最近書き込む時間遅いのか。

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/24(金) 17:03:25

ちょっと涼しくなったので走ってみたけど、
やっぱり暑かった・・・海岸５㌔走、24分47秒。
熱中症の危機を感じながら、タイムはまったく伸びず！

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/25(土) 04:23:27

里山にゃ　ツクツクボウシ　鳴いてたよ　聞きたかったな　鳴き始めたのを

自分にとっては初聞きなんだけど、留守の期間があったから公式的には言えないのが残
念。でも、帰途、アシタバと知り合えたw　22分02秒/4km/BMI:23.8．

＞時間ずれたから最近書き込む時間遅いのか。
です。ジョギングの絶好のタイミングは難しいね。空腹になると切ないし、、、。

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/27(月) 06:00:51

完走は　出来なかったよ　多摩湖コース　ダメ人間です　根性無しです

4月は上首尾だったんだけど、今回は膝に来た。暑さで疲労困憊するなら納得行くんだけ
ど、前と同様の超軽量のシューズで膝に来るのは、ナンデダロ～？　で、湖を一周した時点
で中断。帰途は歩き。1時間32分24秒/15km/BMI:23.5。

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/28(火) 04:03:21

>>529
里山の人　多摩湖コースとは何kmだったんですか？　目標達成ならずは残念です。
最近中距離が多くなってたのでいきなりの“本番？”にビックリしました。

夜走り11.4km　時計し忘れたのでタイムは不明　多分10km1時間01～02分くらい
ちなみに昨日は公園で10.2km50分13秒　これは疲れた・・・
世界陸上始まった　みんな鍛えられた体してるなぁ

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/28(火) 20:54:20

男達　頑張りましたね　金メダル　9月2日の　女子も楽しみ

ふぃ～。22分26秒/4km/BMI:23.7.

＞多摩湖コースとは何kmだったんですか？　
目下工事中の土手経由だと19.3Km。でも、そこは通れないから遠回りになり、前回20km超
と言ったんですが、自転車で計測するとやっぱり足りなくて19.8kmでしたw　20kmにするに
は、後200m調達しなきゃ。因みに、先日15kmと言った地点は14.6kmでした。

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/29(水) 22:42:10

合唱も　ここまで来ると　騒音か　秋の虫達　盛夏のセミ並み

う～ん、水代わりとはいえ、梅酒ウメ～ッシュし過ぎだなぁw　22分35秒/４km/BMI:24.1．

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/30(木) 03:57:51

10km1時間30分が限度なメタボリック予備軍ですが、
10kmマラソン大会とかに出ても大丈夫でしょうか？
タイムオーバーとかで皆帰ってしまうのではないかと心配です。
待っててくれるのでしょうか？

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/30(木) 05:31:46

>>533
今シーズン開催する大会が400程載ってる本見てみたら
制限時間書いてなかったり1時間・1時間30分・2時間だったりと
大会によって制限時間が違うので心配なら主催者に電話で聞いてみるといいよ。
あと、開催日と大会名教えてくれれば本に載ってるか見てみるよ。

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/30(木) 06:16:02

>>534
まだ出るレースは決めてないので、申し込む前に主催者に聞いて確かめて
から決めようと思います＞＜　でも1時間30分～2時間の制限時間があると
いうことで少し安心しました＾＾ありがとうございました＾＾

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/31(金) 01:51:47

コオロギに　自然の息吹き　感じるね　息吹きというより　爆発だなあ

ブギャ～ッ！　22分48秒/4km/BMI:24.4．

因みに、先日来使ってるタオルは、熊谷さくらマラソンの参加賞のだった。バスタオル並み
の厚さと広さ。参加賞は、そんなタオルがいいね、Ｔシャツより。群馬サファリマラソンの参
加賞は、地産の椎茸や下仁田ネギ等山盛り。これも良かったw

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/31(金) 04:10:18

夜走り　だいぶ涼しくなってきました。
昨日　10km　50分55秒（体軽く感じ8月ようやく快調な感じで50分台）
今日　10km　59分15秒（気分のままゆっくり目　最後400ｍくらいだけとばす）

>>536
ブギャ～ッ！とはBMIが少し増えてきたからですか？
そうか　大会出ると参加賞もらえたりするんですね。

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/31(金) 22:23:40

またしても　終わり良ければ　全て良し　10キロ完走　８月晦日

暗くなるに連れて、ツクツク、アブラ、ヒグラシ等からコオロギへと歌が替わって行くのは、
妙ですねぇ。56分07秒/BMI:23.8.
　　　
＞ブギャ～ッ！とはBMIが少し増えてきたからですか？
聞いてくれるな。

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/08/31(金) 22:27:55

>>533
ちょっとひどすぎるんじゃないかな。
周りの迷惑も考えないと。

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 00:55:49

>>539
タイムは大丈夫な大会選ぶんだから大丈夫だよ。
そういう大会ならゆっくり走って感走目指す人もいるだろうし。

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 04:29:44

夜走り　足に疲れもあるが8月最後ということで走った
5km　29分09秒　もう9月か～

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 10:39:05

駄目人間・・・。

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 10:43:05

大丈夫さ。故障しなければ。

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 17:46:40

世界陸上見て、イメージだけベケレ
脳内解説は増田明美

海岸５㌔走、22分37秒なり

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/01(土) 23:37:32

100のリレー　残念でしたね　5位だった　でも日本新　しかも連続

当方は、メネシアのブルーバードとピンクバードを知りました。39分28秒/7km/BMI:23.9．

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/02(日) 20:49:34

土佐礼子　銅メダルおめ　団体も　非公式だけど　銅メダルおめ　

メネシアじゃなくて、ネメシアだ。33分32秒/6km/BMI:23.8.

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/02(日) 23:06:38

age

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/02(日) 23:10:47

夏休みピザとか食い過ぎて128kgある僕が
今日からジョギングを始めたが200mぐらいで息切れした。
それから3分歩いてお腹が痛くなったのでスポドリ飲んで終えた。
明日はもっと走りたい。

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/02(日) 23:17:08

>>548
そういう人は３ヶ月くらいウォーキングしてから
走らないとヒザを痛めるよ

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/02(日) 23:24:05

>>548
ネタじゃなさそうだな。そうそう、ウォーキングから。その体で怪我したら治りにくいだろうし。

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 00:55:53

>>549
同意。
漏れも膝痛めた。軽肥満だったのに。
ウォーキングと食事のカロリーコントロールで走れる足作りと体重を落とすのが必要。
あとスポドリはやめて水かお茶を1日2L以上。
スポドリのカロリーだって馬鹿にできないのでやめたほうがいい。
膝痛めると長引く→運動できない→やる気なくす→逆戻りになるよ

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 01:25:12

わたしもウォーキング＆食事制限で体重減らしながら
少しずつジョギングを加えていくのがいいと思う。

公園走り　11km57分36秒
ラスト1.5kmはペースを上げて6分16秒位　1km4分切り意識したけど4分10秒
ジョギング始める前のひとつの目標が1km4分切りだったのでそれはいけそうだな。

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 02:07:08

3kmだったら4分切れるけど10kmの後半で4分10秒はすごいなぁ・・・

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 19:12:31

先週は仕事忙しくて走れなかったんだが、１週間ぶりに走ってくる　10km/1h
新しいシューズとかジャージほしいなぁ。新しいの買うとジョギングのモチベーションあがるしｗ

555 ：554：2007/09/03(月) 21:11:06

前のチャリにつられてペース早めたらそのまま足が止まらなくて50分かからずに走ってきてしまった
涼しくなってやたら調子がいいな
もう1回行けそうだけど、明日のお楽しみ

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 22:15:54

ヒグラシは　聞き終わりかな　声は無し　9月3日　あの暑さどこ

昨夕はあちこちで元気良く鳴いてたが、今夕はゼロ。27分42秒/5km/BMI:24.0.

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/03(月) 22:28:40

涼しくなったのはいいけど、
夏バテが残ってていまいちけだるい・・・
土佐のあの粘りはどこから来るのか
考えながら走る。海岸５㌔走、22分13秒。

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/04(火) 04:22:35

>>553
ありがとうございます。でも3kmを1kmあたり4分ペースの方が自分には大変な気が・・・

夜走り　走るにはいい涼しさになってきました　10km　51分15秒
前半5km57分33秒　後半5km23分42秒
夜コース　後半5km自己ベスト狙い　9秒更新

いや～　世界陸上よかったなぁ　トップアスリートは芸術的ですらある。

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/04(火) 21:24:45

昨夕は　声を潜めた　ヒグラシも　またの残暑に　またの歌声　　　

30度くらいが鳴くかどうかの分岐かなぁ？　28分43秒/5km/BMI:24.0．

560 ：553：2007/09/05(水) 15:46:57

>>558
自分は重量級なんで長距離は持たないんです。。。orz
格闘技もやってるんで完全にランナー体型は目指せなくて悩んでるとこです。

陸上選手のランニングシャツから覗く肩の筋肉は芸術的ですね

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/05(水) 20:43:23

ぬるい雨　力水には　ならないね　汗の機能を　阻害するだけ

昨夕は豪雨、今夕は小雨の中、いずれも生暖かい雨。ふ～っ。27分52秒/5km/BMI:24.0.

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/06(木) 02:05:23

夜走り　蒸し暑かったし途中で強雨（すぐやんだけど）
しかも一日休んだのに何となく足が重い・・・ゆっくりペース
10km　前半30分38秒　後半28分50秒　59分28秒

里山の人同様に生暖かくて快適なランではなかった。
560さんは格闘技もやってるならガッチリさも必要ですね。

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/06(木) 18:33:55

あげ

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/06(木) 22:14:33

楽しみだ　秋が来るぞ～　スポーツの　台風一過の　明後日辺り　

今夕も相当の残暑。他の声はあれどヒグラシの声は無し。28分01秒/5km/BMI:23.8.

向日葵の遂に廻らずなりにけり　　加藤武城

以前、コース沿いにある東西南北の枝のヒマワリの花は、それぞれ東西南北を向いてる。
なんて言いましたが、その句にあるように、成長過程はともかく、花茎が太くなったら、向日
性は如何ともしがたいんですね。子供電話相談で、植物の先生もそう言ってました。

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/07(金) 03:01:06

夜走りのものですが台風がくるので朝起きてから走りました。
7km　ジャスト40分きっかり
しかし同じコースでも朝だと歩行者と車が多く流れる風景もリアルというかゆっくり流れる
なんか体感速度遅いのにと実際のタイムが思ったより早く疲労が増し10kmは回避

夜の方が視界が狭まるせいか同じペースでも早く感じました
しかしこのタイムでもつらさを感じるほど疲れてしまった。

>>564
4花ヒマワリさすがに固定でしたか　

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/07(金) 18:28:05

>>564
冬葵の葉に向日性がある
↓
冬葵の花に向日性があると勘違い
↓
向日葵の花に向日性があるとさらに勘違い

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/07(金) 21:09:14

9号は　連れ忘れたね　がっかりだ　残暑は続くよ　ど～こ～ま～で～も～

ヒグラシ、今夕は鳴いてた。28分04秒/5km/BMI:23.5.

命惜しいいのち惜しとて雨の蝉　　出水月舟

ツクツクボウシをそんな風に聞く人もいるんですね。

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/08(土) 21:07:24

久しぶり　一番ぼ～し～　見～つけた　これから星の　シーズンだなぁ

27分35秒/5km/BMI:23.7.

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/09(日) 01:23:16

1時間15分/12km
朝飯がっつり食って昼間は部屋掃除しながらまったりしてたせいか
終始、身体が軽かった。仕事のあとは最初の6kmぐらいがかったるいんだけど
途中にわか雨くらったけど

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/09(日) 16:22:08

ピザです。
30分5ｋｍくらいを頑張って走しはじめて、数日したら
膝がいたくてたまらなくなった。
走ってるときの脈計ったら170オーバーくらいある

逆に寿命縮めそうだ　○|￣|＿

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/09(日) 16:31:45

台風一過で海岸は荒れまくり。
風の中に涼しさあるけど、やっぱり蒸してる。
５㌔、22分56秒。

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/09(日) 20:05:23

>>570

>>548-552　を読むべし。

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/09(日) 22:07:15

夜走り　日曜なので公園で夕方走り　目標90分走り

ほぼイーブンペースで走ってるのに最初は呼吸はまぁまぁ楽
でもラスト2kmくらいは呼吸早いしかなりキツイ・・・約17.5km　1時間31分34秒
ちなみに10kmあたりは52分15秒程のペース　コース平坦のなせるワザ

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/09(日) 23:38:18

プロペラの　ような形の　白い花　パンジーでなく　ニチニチソウか

27分27秒/5km/BMI:23.8．

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/10(月) 20:39:43

ニチニチソウ　やっと同定　2ヶ月ぶり　歯科医院の　額で見てから

7月、歯医者に行ったら、治療の椅子の真正面にその花の写真があった。ヤグルマソウより
ヤグルマソウらしいユニークな花だが、飾ってる医者自身知らなかった。今夕の帰宅時、葉
もしげしげと見、花と葉の“2点確保”でニチニチソウと同定。27分13秒/5km/BMI:23.8.

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/11(火) 02:47:39

夜走り　今日は疲労しないためにゆっくり走る
10km　1時間01分42秒
・・・ゆっくりとはいえ10km走れば疲れるな

ニチニチソウ　画像検索したら白いのと青いのがありました　かわいいい形の花

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/11(火) 23:06:43

なぜか今日は走ってる時間がやたら長く感じた。
雨降って熱気は去って、だいぶ走りやすい。
蒸すのは相変わらず。海岸５㌔走、21分44秒。
秋になって涼しくなったら20分を切りたい。

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/12(水) 00:18:37

昨日今日　ヒグラシの声　聞けないね　ツクツクボウシも　ややディミヌエンド　

「著莪」って、「シャガ」なのね。27分29秒/5km/BMI:23.8.

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/12(水) 21:04:52

イノコズチ　だんだん様に　なって来た　誰か刈ってよ　ソックスやばい

こちらは、毛が密生してるのでヒナタノイノコズチだなぁ。全体的に成長して走路にもはみ出
し、実もくっ付き虫状態になって来た。26分15秒/5km/BMI:24.0.

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/13(木) 05:11:34

夜走り　涼しい＆一日休んで体軽かったので久々10kmタイムアタック
コース記録49分20秒に挑戦

前半5km24分28秒　快調で早い　とりあえずこのまま行くことに
後半5km23分00秒（5km自己記録）途中ペースダウンせずに走りきった

予想以上の自己新達成　47分28秒（1分52秒短縮　公園で出した10km記録は16秒短縮）
猛暑の8月は疲れてバテバテが多かったけど今回は予想以上に快調。
陸上の雑誌に暑い時季に走ると強くなると書いてあって実践した成果かも。

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/13(木) 19:55:00

今日も涼しい一日。海岸５㌔走、22分11秒。
涼しかったので前半飛ばすも、後半ばてて
前回より遅く・・・どうも走りにフレッシュな
気持ちで取り組めずこなすような感覚に。
連日の大ニュースで寝不足気味なのも
いけないのかも。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/13(木) 21:34:16

ホトトギス　帰路に見つけた　紫の　花もユニーク　そばかすだらけ　

俳句等に頻繁に登場するホトトギス、昨夕採取した花がそれだった。花の名は、このそばか
すが、鳥のホトトギスの腹の模様に似るのに由来する由。ところで、「目には青葉山ほとと
ぎす初がつを」って句の「山ほととぎす」。僕は、「山（には、鳥の）ホトトギス（が鳴く頃）」っ
風に解してた。花の方を詠ってたのね。26分44秒/5km/BMI:23.8.

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/14(金) 05:00:52

夜走り　今日は12kmでラスト2kmはタイムアタック・・・最近アタック好きか

と言っても走ってて軽かったので走り始めて数分後そんな目標を立てた
走りながらラスト2kmを8分切り=1km3分台という野望を企てる
（10代の頃でさえ1500ｍが6分と持ちタイムは1km4分ジャストのペース）
10km地点54分43秒もいい感じで走ってきたのでここからGO

途中から呼吸もアップアップで疲れました・・・8分09秒　残念　

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/14(金) 20:01:06

気が付くと　昇り藤似の　クズの花　ふてぶてしさに　似合わずシック　　　

いつか、葛粉なんて作ってみたいな。26分23秒/5km/BMI:23.7.

＞8分09秒　残念
僕は、10kmジョグの最初の2kmで、期せずして7分台出したことがあるけど、あなたの場
合、10km後でそのタイムだから、僕から見れば超立派！

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/15(土) 04:21:43

夜走り　今日は余裕もっての10km走　59分23秒
余裕持ったつもりが割と疲れた
特に走り終わってからがかったるく疲労感強し

>>584
一旦疲労が強くなると回復力にイマイチ自信がないので実は最初にとばすのはちょっと怖い・・・。
10km走で最初2kmをとばすと残り8kmが地獄のトレーニングになりそうな気が。
なので2kmほどのタイムアタックはいつもラストにやってるんです。
やっぱりインターバルみたいにペースの上げ下げもやって慣らさないとダメだよなぁ。

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/15(土) 13:03:23

いつもは昼に走ってたけど早寝早起きを習慣付けるためと、
朝空腹時の方が脂肪の燃焼が1.5倍と聞いて朝走ることにした。
今日は5時に起きて軽く10kmジョギング53分。
昼よりも明らかに疲れやすく足が進まない。壁にぶち当たってるからいい刺激になるかも。

>>585
10㌔走ってラスト2kmで㌔4分04～5って凄いと思いますよ。

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/15(土) 20:16:06

気分転換に距離を伸ばしてジョグに。
海岸10㌔ジョグ、53分05秒。残暑で蒸し暑かったので
かなりバテ気味になったけど、燃焼感あり。
筋肉痛も心地いい感じです。

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/15(土) 22:46:03

あちこちに　咲き誇ってる　ニラの花　人が植えたか　それとも野生

26分48秒/5km/BMI:23.5.

確かに、僕の最近のジョグは終始巡航速度だから、最初の2kmを7分台で走ったら、後のジ
ョグは、どんだけ～っ！　になっちゃいますね。中断、未知の植物採取帰路だなぁ。

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/16(日) 19:28:46

何だろう　ちょっと見たら　萩だけど　ピンクの花は　マメ科じゃない

てっきりナンテンハギだと思ったんだけど。26分41秒/5km/BMI:23.4.

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/17(月) 03:23:40

今日は公園走り　ゆっくりで意識で15km～20km疲れないように走ろう

なんだかんだで21.170km走った(ハーフとちょっと)
疲れないようにとほぼイーブンペースもそれなりに疲れてきて18km過ぎには明らかに・・・
2時間03分04秒　10kmあたりは59分台　早いではないか。

本当は1kmあたり6分以上かけるつもりだったが最初の入りのペースで安定してしまい
結果、疲れたし足のダメージは夜走りの12kmよりずっと大きい。
もっとゆっくり走ればダメージ無いのかそれとも歩数の衝撃回数なのか・・・今は不明。

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/17(月) 19:27:57

まんこ

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/17(月) 20:52:09

今日は風が強くて、砂でじゃりじゃり。
疲れも残ってるので、ゆっくりめのペースで走る。
海岸５㌔ジョグ、22分48秒。暑い。

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/18(火) 03:31:03

夜走り　私も昨日の疲れが残っているのでゆっくり走り
10km　1時間04分28秒

海岸走りさん気象条件イマイチでゆっくりでも早し。

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/19(水) 03:54:16

夜走り12km　1時間12分32秒

ほぼ1km6分ペース
走る前は一瞬今日は休もうかとも頭をよぎる
やっぱり走るかとストレッチしていくと徐々に気分が走るモードに
ストレッチ等でゆっくり体を動かすと、心身共に走んだと思ってくるのか。

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/19(水) 18:49:43

だいぶ涼しくなって秋の気配。走りやすいけど、
妙にトイレに行きたくなって後半失速気味。
海岸５㌔走、22分27秒。

>>593
走ってるコースは信号やアップダウンがないから
早めに見えるのかもしれません

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/21(金) 03:02:28

夜走り　前半かるめで後半とばし
前半5km29分07秒　後半5km24分42秒　53分49秒

走ってる時のトイレ行きたい感覚は今まで数回あるけど
やっぱイヤですね～

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/22(土) 22:26:08

「暑さ寒さも彼岸まで」というけれど、この暑さは異常な気も・・・
足の筋肉を追い込む前に、頭ののぼせが先に来て
あまりトレにならず。海岸５㌔走、23分06秒。
寒い季節が待ち遠しい。

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/23(日) 03:05:53

夜走り　今日は最初から10km更新やる気まんまん

前半5km　24分36秒　自己記録時よりきつく感じる・・・前回はここから更にペースアップ
後半5km　23分54秒　1周目からきつかったので劇的にペースアップできず　あっぷあっぷ。
48分30秒　一応コースベスト2には入ったが自己記録には1分02秒も届かなかった。

海岸走りさん　異常気象と言えば大阪でソメイヨシノが咲いたらしいです。
最近里山の人どうしたんでしょうね。元気ならいいんだけど。

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/24(月) 02:18:43

いつもは近所を夜走りだけど今日は公園で走りました。
16km　1時間26分31秒
1／3くらいで疲れてきてペース少し落とすもしばらくして復活してペース戻す。
1度ダレてから無理せずペース戻せたのは自分としては珍しかった　○

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/24(月) 14:43:20

涼しくなって、よいランニング日和。海はべた凪。海岸10㌔走、48分22秒。
最初飛ばしすぎ→５㌔あたりでへばる→７㌔あたりから身体が軽く
という展開でした。

昨日、近所に新しくできたファイテンショップを覗いたら、
店員にテープをいっぱい貼られたけど、今日走ってみたら
効果のほどは？？？でした。

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/25(火) 03:28:37

夜走り　走る前から眠い＆右足の腿の裏に痛みあってあまり走れないかも気分
走ってる最中はゆっくりペースということもあり痛みなし　7km　51分19秒
km7分以上のゆっくりペースだけど気分的に乗れずの7kmだった・・・。

ファイティンショップですか。いいなぁ　どんなでした？
テープって足に負担がかからないようにグルグル巻いたんでしょうか？

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/26(水) 20:50:58

飛ばしたつもりでも、思ったよりタイム伸びず。
インターバルもやらないとダメかも。20分切りは遠そう。
海岸５㌔走、21分27秒。

チタンテープはピップエレキバンみたいな
シールをふくらはぎに貼ったり、腰に大きい
テープ貼ったりしました。効果はよくわかんないけど、
貼りっぱなしです。

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/26(水) 23:18:03

20分切りはなかなか難しいですね～
5kmタイムアタックはやったことないけど自分もできるかできないかってとこです。
インターバル、ビルドアップ、LSDはやっておいたほうがいいと思います。
自分は知識も実力も無のでいいと言われているトレーニングは積極的に取り入れています。

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/27(木) 02:49:23

夜走りです　今日はお休みですが昨日は15km走りました。
5kmコース1周目32分22秒　2周目31分48秒　3周目30分40秒の計1時間34分50秒でした。
夜コース15kmとしては楽に走れました。

5km20分切りですか・・・　私のベストは10kmラン時の途中区間の23分ちょうど
フラットコース5kmなら22分切れるかどうかだと思います。挑戦したくなってきた。

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/28(金) 15:30:06

ﾔﾒﾄｹ

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/28(金) 20:09:30

９月末で涼しいと思いきや、２㌔あたりから
汗が噴き出す暑さでした。その後は結局、
いつもの夏タイムに。海岸５㌔走、22分25秒。

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/29(土) 04:35:55

夜走り　昨日10km走りの2周目の5kmにタイムアタック

1周目ウォーミングアップ気分で28分54秒　2周目本番は23分26秒　計52分20秒
ゴールした時、22分台か～もう少し縮められるぞ　と思ったら計算間違いで23分台だった・・・。

今日は普通に10km走　58分56秒　

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/30(日) 04:22:43

またまた夜走りです　9月最後のタイムアタック　再挑戦

1周目28分35秒　心身共に余裕残ってたので気合い入ったまま2周目に
2周目に入ったとたんに明らかにペースアップ
マラソンのスパートみたいにギアチェンジ　22分06秒　54秒短縮！　10kmは50分41秒

少し海岸走りさんに近づいた。　里山の人、どうしてるのかなぁ。

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/09/30(日) 10:24:03

5kmタイムアタックが流行ってますね。
自分も今度やってみよっ

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/01(月) 20:05:35

今日は寒くて人も少なめの海岸を快適に走りました。
こういう天気が好き。海岸５㌔走、21分22秒。

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/02(火) 22:11:40

今日は30分ほどジョギングしたあとに、100㍍x3のインターバル走。
短距離だけどへとへとに。やっぱり使う筋肉が違うと実感しました。

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/03(水) 04:17:33

夜走り　10月最初は10km　55分32秒

気温もだいぶ下がってきたので走る前に今までよりストレッチに時間をかけた。
そして苦にならないペースで走り少しずつペースアップ。そんな走りでした。

>>611
バネとかも使うから違った筋肉も動員するのかな？　と思いました。

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/03(水) 15:40:30

使う筋肉は同じだろうけどペースが違うなら疲労度は全然違うと思うよ。

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/04(木) 02:51:13

夜走り　同じコースを逆走の10km　55分48秒

走る気まんまんでストレッチで気分高めてスタートするも
右踵の痛みが久しぶりに強くていい快調飛ばし走り断念・・・
ゆっくり目に走って終わってからアイシング＆湿布しました。

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/04(木) 18:44:12

海岸５㌔走、22分20秒。インターバル走の疲れが残ってて、
足が重かったけど充実して爽快感がありました。

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/05(金) 19:09:07

まだ少し足に疲れが残ってるけど、
身体がよく動く感じで快走できました。
海岸５㌔走、20分27秒。

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/06(土) 02:21:54

海岸走りの人　20分切りが見えてきましたね　早～

夜走りは今日は右踵も不調なままなので休みです。
代わりに鉄アレイなんぞを持って筋トレしました（全く走りとは関係ない筋肉）
ちなみに昨日は10kmを58分16秒　

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/06(土) 13:58:13

今日は海岸10㌔走。快調にイーブンペースで
走れました。45分25秒。遠くの台風で波がキレイに
くだけてました。赤とんぼもいっぱい。
明日は休養日なのでランニングシューズを洗濯。

>>617
20分を切るのはまだぽいです。
筋トレもよさそうですね。どうもジョギングだけだと
足が太くなるかわりに上半身が細くなってしまいますし。

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/07(日) 03:49:32

夜走り　足もイマイチスッキリしないのでチョイ短め7km　37分34秒

短めなのでせめてメリハリとラスト2kmは8分切り狙うも8分09秒
前回2kmチャレンジ時と同タイム。次回はコンディション良い時にいけると見た。

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/08(月) 01:52:11

夜走りの者です　今日は公園走りでゆっくり16km
時計を忘れたのでタイムを気にせず　体感は6分ちょい／km
本当はこういう時にどのくらいのペースで走ってるのか知りたい。

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/09(火) 18:22:50

寝不足で体調イマイチなのでそれなりペース。
海岸５㌔走、21分56秒。走ったあと肌寒い。
今日は二十四節気の寒露らしい。

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/09(火) 19:38:27

最高で5K20分、10K45分のものです

自分もみなさんのようにバリバリ走って速くなりたい

と思いつつ、休足日
なんだかなー

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/10(水) 19:54:11

今日は30分のクロカンジョグのあとに100m*3のインターバル
身体を温めたつもりでも左足が吊り気味でした
もうすこしもも上げとかやってから走ったほうがよかったかも

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/11(木) 04:31:42

夜走り　一日休んで少しコンディション良くなる　で、いきなり飛ばしての10km走

1周目　24分44秒（5kmだけなら快適も2周目どうなるかでタイムアタック気分高まる）
2周目　23分08秒（ギリギリではないが頑張ったので22分台出ると思ったが足りず）
10km　47分52秒　コース2番目の記録でした。

>>622　早いですね～　このスレでは初見のタイムかも
>>623　クロカンやインターバル、本格的ですね。のほほんが締まってきました。

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/11(木) 11:59:13

のほほんに期待して開いてみたら、このスレのどこにダメ人間が住んでるんだ
「お前は騙されてここに来た云々」にスレタイ変更してろよ　もう

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/11(木) 21:02:14

元はダメ人間でも継続は力なりなのでつ。
ここにいるみんなはそうやって成長したと思われ。

余程の身体的欠陥が無い限りどんな人でもゆっくりでもいいから走り続ければある程度までは必ず成長する。

だから初めて来る人はタイムが悪いのは当然。
そこで自らをさらけ出し、誰かにアドバイスをもらい、そして自分を省みてまた走り出す。
そうやって皆向上していくのだ。

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/11(木) 22:02:57

15Kで75分もかかりました

早く速くなりたい！

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/12(金) 21:02:19

海岸５㌔走、23分41秒。おとといの疲れも残ってたので
爽やかな気候を楽しむ感じで。

>>624
同じメニューだとどうしても飽きがきちゃうので、適当にいろいろ
試してます。

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/13(土) 13:55:08

最初飛ばすも、途中で目に小虫が入ってペースダウン。
海岸５㌔走、21分19秒。

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/13(土) 22:46:44

海岸いいすね
整地で走ったらすごいスピードが出そうで

今日は2Kを3本、8分ずつで走って来ました
そろそろ長袖買おうかな

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 04:16:22

夜走り　いつものコース逆走10km　52分32秒

1周目の入りが遅かったので、2周目の5kmを途中から25分切りを狙い24分30秒
半年前には25分の壁があったけど、今はその気になれば切れるようになってきた。

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 13:08:56

632

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 13:49:33

今日は涼しくて快適。イーブンペースで楽しく走る。
足の痛みなどもなし。海岸10㌔走、45分13秒。

>>630
海岸といっても砂浜じゃなくて舗装道を走ってます。

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 18:12:59

海岸沿いなんですね
景色良さそうで羨ましいです

今日は雨が心配で、昼ごろ走ってきました
16K78分でちんたら

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/14(日) 21:38:20

夜走りの者です　今日は夕方に公園を走りました。

15kmちょっとを1時間28分11秒
ここ最近踵の調子が悪くて距離少な目・・・

なんか早い人が増えてきましたね。

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 01:00:20

今日は疲労回復ジョグ

8キロをのんびり50分で
最後に1キロ流してあがりです

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 04:15:19

夜走り　ピッチ走法で意外な結果

踵にかかる衝撃を緩めるためにストライドは気にせずチョコチョコとピッチ走法
イメージは女子マラソンの加納由理選手（加納選手は決してストライド狭くはないんだろうけど）
回転上げるとスピードが思ったより乗って置いた足からすると決してストライドは狭くない・・・
坂道も上げたピッチのままチョコチョコ登り切る

12km　1時間00分10秒　思ったよりだいぶ早かった。
前半5km 26分36秒　後半5km 24分24秒　最後2kmが9分10秒
全体的には呼吸も楽目だったが12km自己最高タイム　でもほんとチョコチョコ走りだった・・・。

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 20:27:28

海岸５㌔走、22分06秒。肌寒い天気でした。
ちょっと鼻風邪気味でタイムは伸びず。
みなさんも風邪には気をつけてください。

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/16(火) 20:36:34

今日は1キロ×3のインターバルの予定でしたが
1本目できつきつすぎて2本で断念しました
5キロほど走れるようになりたいなあ

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/17(水) 15:11:56

1kmインターバルは確かにきついね
全力でやったら漏れも2本で死ぬｗ
90％位でやったら5本はいけるんだけどね。きつくないと意味が無いような気がするんだけど
そこんとこどうなんだろうね・・・？

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/17(水) 20:11:03

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/17(水) 20:59:42

今日はクロカンゆっくり目で30分と100m*3インターバル。
もも上げをしたら足が吊らなくなりました。

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/18(木) 04:22:51

夜走り　一昨日ピッチ走法試したら太腿が筋肉痛に・・・まだ残ってる
昨日一日休んで全体的には軽い感じなのでペース上げての走りの日にしました。

前半24分57秒　後半22分34秒　10km47分31秒
チェックしてみたら自己記録に3秒足らず・・・おしい。後半はさすがにきつかった。

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/18(木) 21:06:45

>>120
ええ、1キロはほんと泣きたかったです
なので今度はリカバリーを400(3分)に増やして
改めて3本挑戦してみます
これでだめだったらペースを落とすしかないかも

今日は疲労抜きジョグ6キロ36分ぐらいで
段々寒くなってきましたね

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/19(金) 04:41:14

夜走りです　夜コース久々の15km
1周目30分33秒　2周目29分18秒　3周目27分05秒　計1時間26分56秒
狙いはイーブンペースだったのに守れず・・・失敗か。

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/19(金) 20:27:09

ビルドアップになってるからいいのでは？
後半たれたわけでもないですし

今日はスピード出して5K進も雨が強くなる
途中退散して消化不良

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/20(土) 04:04:51

夜走り　いっちょ前に疲労抜きのつもり　10km　1時間00分56秒
今回はkmあたり6分のイーブンペース
それでもほぐれてきた後半は少し早くなってしまった・・・難しい。

>>646
本にJOG等イーブンで走る場合は後半上げたくなっても我慢しなくてはいけない・・・と。
多分決めた練習を守らないと強くなれないということだろうけど調子いいとつい破ってしまう。

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/20(土) 12:37:26

爽やかな秋晴れで気持ちよく快走。海岸５㌔走、21分11秒。
最後１㌔は自然にスパートできて４分ちょうどでした。

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/20(土) 22:22:06

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/21(日) 13:43:41

今日も好い天気。海岸10㌔走、47分11秒。
人が多かったので、ぶつからないように気を取られて、
あまり走りは楽しめず。
人っ子一人いない真冬の寒い中を孤独に走るほうが
走りとしては気持ちいいかも・・・

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/22(月) 03:58:57

夜走り　走らない日を入れずに疲労は抜けるのか？　連続5日目
昨日7km　38分49秒（前日で疲労抜けなかったので少な目の距離　再度疲労抜きのつもり）
本日12km　1時間13分14秒（夜、食べすぎて前半は苦しかった。km6分ちょいなので足は楽かも）

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/22(月) 16:51:35

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1162552855/
一緒にハゲも治さないか？
投稿してくれ

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/22(月) 20:56:24

1キロ×3のインターバル再挑戦してきました
ですが3本目は10秒遅れてしまってダメ人間でした

次回は最後に倒れ込むぐらい追い込もうと思います

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/23(火) 04:01:12

>>653
倒れ込むくらいって凄く強度の高い練習ですね。
私はほとんど夜、人も少ない時間に走ってて本当に倒れるとマズイのできつい追い込みは怖いです。

夜走り　連続6日目　10kmビルドアップ走
5kmコース　1周目 28分38秒　2周目 24分52秒　計53分30秒
2周目の登り坂でかなりきつくなりペースダウン・・・最後ペースUPしたがきつくて疲れた。

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/23(火) 17:51:21

海岸５㌔走、22分02秒。身体が軽い感じで、今日は速かったかな？と
思ったらいつものタイムでした。

日曜はテレビで菊花賞を見たけど、馬は３㌔を３分05秒で走るんですね。
うーん、速い。

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/24(水) 21:55:41

今日はクロカン30分と100m*3インターバル。
100m走でもあまり疲れなくなりました。明日はお休み。

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/25(木) 04:09:26

夜走り
7日目　10km　1周目26分22秒　2周目24分22秒　計50分44秒　いい感じだった
8日目　7km疲労抜き　44分30秒

馬・・・車の速さですな。

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/26(金) 04:15:07

夜走り　9日目　10km・・・

本当は気ままなペースで12km走るつもりでスタートも踵痛～途中でヤメ
走る前は気持よくストレッチして心はいい感じだったけど途中でも回復せず・・・1時間03分08秒
とりあえず走った感じだけど明日に響いてると困るなぁ。

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/26(金) 22:27:19

踵痛はきついですね
走れないのが一番辛いですよね

今日は雨の切れ目をついて12キロ
前半少しだけ抑えるつもりが、抑えすぎる
それで後半はかなりきついペースで
速度感覚磨かないと

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/28(日) 18:08:27

台風20号も去り、快晴の１日。海岸５㌔走、20分35秒。
雨で休んだから疲れも取れた感じで快走でした。

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/28(日) 21:52:22

夜走り　2日間は雨で走れず
しかし踵の調子からいって休息日にして良かった感も

公園で15kmちょっと　タイムは時計忘れたので不明

>>659
あまり無理しないでいこうと思います。
悪化して走れなくなるのが一番こわいので。

>>660
そのタイムだと本当に快走ですね。はたから見てもきっと速い。

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/29(月) 13:33:04

みんなすげーな。
とてもダメ人間とは思えない。
走る事の楽しさって何ですか？

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/29(月) 14:56:46

今朝は朝5時から20キロ
ぺーラン
夕方から時間があるので
ロング走るに行ってきます少しハムに違和感が有り

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/29(月) 16:41:48

>>662
最初は2キロとかを頑張って走った（オーバーペース）
でも速く走るときついし長く走れないので
ゆっくり走る事を意識してたら長く走れるようになった。
そうしたら体も絞れてきたりしたので自分の変化が面白いです。

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/29(月) 18:53:39

日本語が不自由なようだ

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/29(月) 20:50:30

今日は風が強かった。海岸５㌔走、20分28秒。
ペースは昨日とほぼ同じ。夏に比べたら、
ウソのように走りやすい季節。

走るとストレス解消になるから、それが楽しさかも。
身体のリズムを作って健康維持が目的なんで
あまり無理しないようにしてます。

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/29(月) 21:20:32

>>662
漏れの走ることの楽しさは記録を付けることかな。
記録を付けるために走る。
エクセルにその日の走行距離、タイム、体重、体脂肪色々付けてる。
運動大嫌いだけど体重減ってきてタイムも上がってるのが分かるので結構楽しいよ。

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/30(火) 03:46:09

夜走り　温度冷えてきたのでまた鼻水が気になってきた

12km　1時間13分33秒

669 ：662：2007/10/30(火) 04:37:09

『走る楽しさ』と書けば良かったのか…

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/30(火) 04:50:41

>>662
やってしまった
ごめんなさい

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/30(火) 10:20:24

はじめまして
最近お腹まわりが気になってジョギングを始めたのですが
悩んでいる事があります
走っていると脛（すね）の筋肉がパンパンになって
痛くて走れなくなってしまうのです
原因は何でしょうか？改善策はありますか？
よろしくお願いします

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/30(火) 10:25:50

>>671
ゆっくり走るといいよ！
体重重い人だったらウォーキングからね。

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/30(火) 21:16:10

今日はそこそこの体調。海岸10㌔走、47分33秒。
爽快感はあまり無しでした。

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/31(水) 00:33:00

？

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/31(水) 03:08:10

夜走り　眠くて1時間ほど眠ったらダルくなる・・・心のノリ悪し・・・

10km　前半 29分14秒（少し気持入ってくる）後半 24分15秒（軽快ではないが頑張る）53分29秒
雨がやんだ時に走ったが、途中で小雨～普通に雨も経験　シューズも少し濡れたので新聞紙詰めた。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/01(木) 03:58:09

夜走り　10km走でリタイアしそうになる

前半5kmはピッチ早めで25分09秒　しかし、みぞおちの右　あばら骨のあたりが痛い
そのまま6km通過は29分台後半も息を吸った時に感じる痛みが気になり少しペースを落とす
7km前に痛み増してかなりペース落とすもダメ・・・リタイア？やめるか？
もし本番だったら（本番レース予定もないが）と思い歩くより少し速い程度で様子を見る。
8km過ぎから少しずつ楽になってきて最後500ｍはkm5分ペースに戻し走りきった・・・

しかし1kmほどは早歩きくらいのスピードでも苦痛だった・・・後半30分41秒　計55分50秒

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/01(木) 22:42:53

久しぶり　やっと規制が　解けたかな　書けない日々は　ジョグノート等

9月17日、突如規制がかけられ、以後書き込めない日々が続きました。書けない
日々は、ジョグノートやMLを立ち上げて書いてました。皆さんそれぞれに頑張ってま
すね。僕は、8月下旬から5kmをメインにしてますが、10月26日、連続60日を達成し
たところで台風11号。目下、ご破算で願いましてはです。タイムもちょっと上がって、
この間に25分29秒/5km、52分58秒/10kmのコースベストが出ました。因みに、ジョ
グマップを参考に計算したら、山麓コースの高低差はちょうど30mありました。昔42
分30秒/10kmで走れた公園の高低差は、12mでした。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/02(金) 04:34:03

夜走りです。

里山の人！！！
良かった　元気だったんですね　何かあったのかと思い心配しました。
連続60日走ったんですか？　私は10月後半の連続9日が最高です。

公園コースは高低差数メートルですが
坂があると言ってた夜コースを地図で調べたら高低差50ｍ弱でした。
私もタイム上がりましたが、里山の人の10kmの最高タイムはちょっと驚異的か・・・。　

夜走り　10km　前半28分36秒　後半24分51秒　計53分27秒
昨日発生したみぞおち右横の痛みは発生せず　しかし後半5kmはタイム以上にきつく感じた。

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/02(金) 12:43:57

>>677
ジョグノートでのお名前教えてくださ～い！

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/03(土) 00:06:29

夜走り　久しぶりに夕方走ったら、人と車が多く走りづらかった

10km　前半 28分44秒　後半27分18秒　計56分02秒

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/04(日) 18:24:23

今日は妙に身体が軽くてシャープな感じに。海岸５㌔走、19分46秒。
ついに20分切りを達成。昨日の東日本実業団駅伝の渋井の力走に
影響されたのかも。インターバルも効いてるぽいです。

>>677
里山の人、お久しぶりです！台風は20号じゃ・・・

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/05(月) 03:47:08

海岸走りの人　ついにやりましたね　素晴らしい

私も自己新でました。
夜走り　日曜は夕方に公園走り

16kmちょっと　1時間15分41秒　10km通過は46分58秒
10km自体の記録もコースは違うけど30秒更新しました。

途中ストライドの大きめの人に背走されそのまま4～5kmほど走り電車気分＆息づかい聞いて走る。
その時はペースやや早め　１人になってから少し落ちるも呼吸も落ち着きラスト2kmは再び早め。
二人走りも刺激があり楽しかった。

私の場合は普段の夜コースのきつめの坂が平地走りを楽にしてくれてるようです。

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/05(月) 21:19:00

海岸５㌔走、20分26秒。今日もいい天気。
やっぱり梅雨入り～お彼岸まではつらかった。

>>682
自己新更新おめでとうございます！
わたしのほうは20分切りできたので、この冬は
もうあまり無理しないでやっていこうと思ってます。

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/06(火) 21:29:04

どんよりと肌寒い一日で、スタートはテンションもあまり上がらず。
なぜかこういう日は同じ距離でも長く感じる。海岸10㌔走、46分51秒。
走った後は気分もよくなりストレス解消。メシが美味い。

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/07(水) 00:12:59

初めてこのスレみたけど、のほほんでもダメ人間でもない
すげー人じゃん・・・

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/07(水) 04:05:29

夜走り　km6分ペースのイメージで　1時間走狙いのラン
10km走　59分50秒　（前5km 30分20秒　後5km 29分30秒）後半ちょい早いがまぁ良しか・・・

>>684
走る前はテンションいまいちでも、走ってるうちに元気になることって割りとありますよね。

>>685
【のほ】【ほん】っていうのが何か居心地が良い

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/08(木) 03:37:41

夜走り　温度下がってきましたね。

12km　1時間08分43秒　比較的楽なペースも鼻が出て呼吸のリズムが狂う季節に・・・

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/08(木) 22:21:45

今日はそれなりペースで。海岸５㌔走、22分18秒。
あまり汗もかかず終了。今日は立冬。

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/11(日) 02:47:47

夜走り　一昨日は10km　昨日は雨　今日は途中から雨　7km走

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/11(日) 10:35:28

これからの季節、雨は歓迎されないな。日中でもダウンの途中で体冷える。

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/11(日) 16:44:04

今日は海岸５㌔走、21分07秒。半袖Tシャツだけど肌寒いので手袋して
ランニング。足も軽くいい感じに楽しめました。

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/11(日) 21:20:55

夜走りのものですが今日は夕方から公園走り　しかしこの季節17時はもう暗い・・・

こちらは夜メインのせいか既にウインドブレーカー＆手袋装備
本日は夕方なので手袋は無しでしたが。

16kmちょっと　1時間26分28秒　走り終わって帰る時が寒い～

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/12(月) 20:26:35

今日は走る前に軽く筋トレ。腕立て、腹筋、背筋、レッグレイズ、懸垂を各20回。
ランニングは海岸５㌔走、21分09秒。昨日とほぼ同じ。暖かくて快適。

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 11:38:33

漏れも昨日筋トレしたけど懸垂20回はすごいな。
8回×3セットでいっぱいいっぱい。

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 15:27:20

ここのスレの人は㌔４分くらいが多いのかな？
俺は平均１０㌔４１分３０秒くらい。（平地）
寒くなると着るものがかさばって
タイムが落ちるから嫌だよね。

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 16:06:41

速いね。漏れは大会で10㌔41分20秒位
練習じゃ絶対出ない。

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/13(火) 23:35:58

今日は暖かくのびのびと走る。空も海も青くて気持ちいい。
海岸10㌔走、43分26秒。初の45分切りでした。明日はお休みです。

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 01:58:03

スレタイにしてはみんな速いですね

公園のジョギングコースとかでキロ４分とかで走ってると結構浮きませんか？

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 04:27:11

海岸走りの人　5kmの走りからすると45分切りは行けると思ったけどのびのびで43分台とは！

夜走り　昨日は10kmコース記録に挑戦してみようかの走り
前5km　23分45秒（しかし先月末に歩く程にペースダウンしたみぞおち右の痛み発生・・・）
後5km　24分21秒（少しペース落とす。先月ほど痛み増加せずなんとか走るも動きは小さ目）
48分06秒　前半飛ばし過ぎると痛む傾向？　困った。
・・・痛み発生しなければコース記録（47分28秒）といい勝負になったかも。

本日は5kmを気ままに28分45秒で。

>>698
急に速い人が集まりだしました。びっくりしました。
公園で4分ペースで走ったら確かに浮きそうですね（走れないけど）

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 10:04:10

>>698
朝と夕方は爺婆が多いので確実に浮くからその時間走るときはジョグ。
タイムアタックは人が少ない昼か夜だな。

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 18:30:59

４分ペースって速いほうなんだ！少し嬉しい。
今年の春、体調良い時は３分５０くらいで走れて
たんだけど、今は４分０５～０８が精一杯。
大会も出てみたいけど、遅いので恥ずかしくて
出られん。

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 20:21:00

よくマラソン＝ハーフ×2＋10と言うじゃないですか
5Kと10Kはどういう関係なんですかね
海岸の方より5Kは速いのに10Kは及ばないんで気になってしまいました

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/14(水) 21:18:08

>>701
何をご謙遜をｗ　遅いのもっと一杯いるから一度出てみたら？

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/15(木) 03:20:53

>>702
＋10って10％ですか？　10％の落ち込みでも少ないと思えてしまう・・・。
私が言うのも何ですが、やはり後半の落ち込みは走り込み等でのスタミナUPでしょうか。　

夜走り　最近の書き込みに刺激され、10km走の後半5km頑張ってみる。
前半5km　気持ちいいペースでウォーミングアップ兼ねる29分22秒
後半5km　2周目に入りペースUPも最後バテない様に考えすぎ追い込み足らず・・・22分53秒
う～ん・・・22分台前半出したかった　10kmは52分15秒

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/15(木) 21:20:16

>>704
10分のつもりでした
10%でも大差ないですがw

寒いと10キロの前後半で感覚違いすぎて戸惑いますね

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/15(木) 22:26:41

今日は走り始めたら、お腹が水でたぷたぷして変な感じに。
足にはあまり影響なくて快走。海岸５㌔走、21分00秒。筋トレもこなす。
わたしは健康作りが目的なんで、タイムはあくまで目安として走ってます。

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/16(金) 04:16:11

夜走り　私も健康走りが主な目的　たまにタイムアタック

しかし調子が良さげだったのでまた頑張ってしまった・・・
10km走　前半24分40秒　後半22分40秒　計47分20秒　コースレコード。
昨日、後半5kmだけ記録狙った走りより早かったけど、さすがにきつく最後はいっぱいいっぱい。

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/16(金) 13:41:06

ジョギングシミュレーターで勾配を見たら
思ったより平坦ではなくて驚きました
みんなはどうですか？
何Mぐらい上り下りしてます？

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/16(金) 18:56:57

今日はクロカン30分と100m x3のインターバル。
肌寒い天気。100mはこの本↓を参考にして、
後ろ走りやスキップにもトライ。面白い感覚でした。

朝原宣治のだれでも足が速くなる
http://www.amazon.co.jp/dp/4054034357

>>708
いつもは海岸なんで平坦です。だいたい2-3mくらい？

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/17(土) 21:49:53

どう考えても板違いなんだけどあっち人少ないからここに書かせてくれないか
学校の持久走で２ｋｍあるんだ、でも俺はいつもビリケツ。大体１４分くらい。
だから１週間くらい前から８４０メートルほど走ってる、ちょこっとは楽になった。
でも週末は走れない、平日は学校行くときに歩いてるからか知らんけど走れる。
こういう場合は朝歩いた方がいいんだろうか？
あとこれだけ走っても汗ダクダクでヘたれるんだけど、続けていったら時期に１ｋｍ２ｋｍと走れるようになるだろうか？
ふくらはぎが走ってる間に痛くなります･･･。

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/17(土) 22:12:39

板違い＆スレ違い

皆さま、放置でお願いします

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 01:31:21

空気読みの出来ない子供は苦労しそうですね。
了解です。

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 02:04:37

つめた～・・・

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 08:26:58

７１０が７１１と同じようにダメ人間なら別にスレ違いでもないんじゃねの

>>710
距離考えると面倒だから大体でいいんだよ、ダメ人間なんだから
出来るだけ早く１時間歩け、ダメなら３０分歩け
そのうちタマに５分くらい走ってみろ、いけるようならドンドン走る時間増やせ
走るときは歌唄えるくらいゆっくりだぞ、はぁはぁ息が切れるようじゃ早すぎるんだよ
ダメ人間なんだからゆっくりいけ
１ヶ月やればどんなピザでも５キロは楽に走れるようになる

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 08:29:56

>>710
言い忘れた
すぐ１キロ５分で走れるようになるだろけど
そしたらお前はダメ人間卒業だ
もうここくるな

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 08:53:08

>>714-715
お前親切なのか>>710嫌いなのかよく分からないなｗ

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 16:46:28

今日は海岸５㌔走、20分41秒。インターバルをやった効果で
ラクに走れる。走り終わった後、鼻水くしゃみが出て、
風邪のひきはじめかも。ここのとこ気温差が激しい。

718 ：　　　　　　　　　：2007/11/18(日) 17:25:03

寒い

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/18(日) 21:43:46

夜走り　今日は東京女子マラソン見たあとに公園走り

元々公園では距離走るようにしてるけど今日はマラソンも見たし20km目標
21.9km（計算間違いで22km走ってなかった・・・）1時間58分49秒

最近確かに寒い・・・走る人は体脂肪も少なかったりするので風邪には注意ですね。

720 ：　　　　　　　　　：2007/11/19(月) 16:16:55

薄くて軽くて暖かい、なんかいい
防寒ウェアないかな？

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/19(月) 17:14:59

みんな最初はどのくらいの距離から始めた？

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/20(火) 03:09:18

夜走り　昨日たくさん走ったので今日はリラックスの10km　57分10秒

>>720
寒くなってきたので私も何かいいものないかなぁと思っております。
汗もすぐ外に放出して暖かいと言われるサーモなんとか系のものなんてどうなんでしょうね。

>>721
私は去年からで最初は5km前後からでした。
しかも頑張ってヒイヒイ走ってましたが、長続きするには苦しくないゆっくりモードでした。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/20(火) 18:26:45

昨日は鼻風邪とくしゃみでお休み。今日は海岸５㌔走、21分43秒。
生暖かい猛烈な風に押されてタイムは伸びず。砂まみれで終わる。

東京女子マラソンの渋井の走りを見て、走っても粘り強い性格に
なるわけじゃないんだよなぁ・・・と思ったり。
野口は強かった！最後の坂のとこ速すぎ。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/20(火) 22:45:23

5km30分なら、疲労があまり残らずに走れるけど
20分に近づくと、無酸素呼吸になる・・・

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/21(水) 21:34:00

今日は海岸10㌔走、45分10秒。寒くもなく、風もなく、淡々と走る。
体調もいい感じ。

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/22(木) 04:45:57

夜走り　今日はビルドアップ的に走るイメージ

10km　50分53秒（前半27分56秒　後半22分57秒）心身共にいい感じでした。
　

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/22(木) 11:00:11

東京の神宮外苑でジョギングしているダメ人間です。
いつも実業団とか学生の陸上部が集団で我が物顔で
歩道いっぱいに広がってものすごい勢いで走っています。
氏ねと言いたいです。
それと体がぶつかりそうなくらいギリギリの距離で
追い抜いていくやつらも車に轢かれてほしいです。

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/22(木) 22:02:35

走ってるときに人に会うと走りにくいよね

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/22(木) 23:51:44

>>727
まったく、そのとおり。
ハゲどう。

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/23(金) 03:37:48

夜走り　今日はkm6分ペースイメージの12km走
1時間11分34秒　だいたいイーブンで予定どおりでした。　

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/23(金) 20:40:13

今日は寒くて縮こまったような走りに。
手も足もかじかむ。海岸５㌔走、21分30秒。

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/24(土) 03:45:50

夜走り　確かに寒いと小さくなってしまう・・・暖かに走れるウェア欲しくなってきた。

今日は楽な感じで7km　39分38秒

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/24(土) 21:32:55

なにがだめ人間だ！！！
糞野郎！俺は3ｋｍ30分だぞ！

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/25(日) 21:28:51

夜走り　昨日は10km　51分03秒

今日は公園で16.1km　1時間38分06秒

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/25(日) 22:29:05

俺は3キロ20分だけど、どうしてもこれ以上早くやると疲れる
多少きつくても、高負荷にチャレンジしないと駄目なんだろうなあ

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/26(月) 14:16:07

まだそれぐらいの速さできついのならその速さでトレ続けたほうがいいよ
20分だと足りないのでできれば40分～1時間くらい走ったほうがいい。
㌔5分（3㌔15分）で30分以上走れるようになったらインターバルやビルドアップ走を
週1で入れるといい。

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/26(月) 23:34:03

ここのやつら駄目人間のくせに速すぎるだろ…
みんなけっこうフルマラソンとか出てんのか？

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/27(火) 02:13:35

魂だけがダメ人間だから走るのはそこそこ行ける。

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/27(火) 03:09:12

元々はダメ人間でも地道に続ければ誰でも速くなれる。
ゆっくりでも続けるのが一番大事。

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/11/28(水) 03:22:47

夜走りです　昨日は休息日　今日は走る前からタイムアタック気分

10km　46分51秒（前半23分42秒　後半23分09秒）後半きつかったけど自己新です。
※ラスト1kmあたりで、またみぞおち右側の骨の下あたりが痛し・・・何だかなぁ～

>>737
まだ何の大会にも出たことないです。出るとしたら短めの距離でチャレンジしてみたい。

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/01(土) 04:18:51

夜走り　11月ラストは12km走　1時間10分36秒　疲れないペースで。
書き込んでませんでしたが28・29日も走りました。

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/02(日) 22:24:56

今日は公園で16kmちょっと　1時間26分36秒
走り出してからしばらくは体が重かったです。

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/02(日) 23:42:59

２０ｋｍいってきた。
２時間１２分だった。疲れた。

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/02(日) 23:56:31

みんな速いなぁ～。
年明けに会社行事でハーフマラソンに出なきゃならんくなって、
3週間前くらいから走り始めたヘタレとは違う世界だ。

今日は3回目の10キロ走に行ってきた。
66分30秒だた。
1回目は73分、2回目が70分。

3回目の今回が一番楽だった。
もう少しペースを上げても走れそうな感じ。

ただ、呼吸器が苦しくなる前に、ふくらはぎが張ってきたりする。
痛みとかはないけど筋肉が硬くなる感じがする。
もう少し走りこんでいって、足を作らないとだめなんだろうな。

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 00:20:31

速く走れるようになると、ふくらはぎの筋肉はほとんど使わなくなって
腹筋と太腿と脛の筋肉を使うようになってくるよ。

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 07:30:36

>>744
ここは初心者がチラ裏するスレではないぞ
キロ6とかダイエット板行くんだ

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 09:27:01

ココはダメ人間スレだから遅くても長時間走れればOK牧場

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 12:26:12

陸上競技板だからなあ一応。
初めて走りました！とかは俺もどうかと思うよ。

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 14:41:17

陸上競技板だけど
続けてみようと思う人なら
遅くてもあまり距離走れなくてもいいと思うよ。

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 16:54:40

10～20ｋｍくらい走って、おしりからハムにかけての筋肉が一番痛くなって
大腿部の前のほうはそんなに痛くならないんだけど。
　走り方としてはこんなもんですか？

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 17:16:56

質問スレ気付きませんでした
そちらで聞いてみます
マルチになってしまうのでこちらはスルーお願いします

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/03(月) 17:33:56

どんなに苦しくても休まずに１時間走るぜ、おー。
距離は問わない、おー。

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/04(火) 00:48:47

そんなこといったら、このスレのペースって「ジョギング」じゃないよね
早過ぎる

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/04(火) 03:34:30

ジョギングのペースは3キロのベストに6割前後と言われてる
だから速すぎることはない

練習やっても遅い人にどーこー言うつもりはないが、走り初め＆ピザはスレ間違いだよ

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/04(火) 11:33:39

>>754
スレを最初から読んで出直してきてくれ。

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/04(火) 17:49:56

170センチ76キロです
今日から毎日書き込むことにします
飲み会続きですががんばります

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/04(火) 18:45:48

>>746

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/05(水) 22:22:39

今日は水曜日だな。

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/06(木) 20:33:51

ピザと初心者が来て荒れちゃったね
いつもの方々のカキコミ楽しみにしていたから残念だ

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/07(金) 21:11:56

海岸を走ってる者ですが、ここ１０日くらい
風邪ひいちゃってダウンしてます。
ランニングしてシャワー浴びた後、人混みに出たのが
いけなかった・・・疲労もたまってたぽいし。

ということで、みなさん風邪には気をつけてください。
今年の風邪は喉が痛くなって、咳が出て、なかなか
治りません。

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/07(金) 22:33:29

そうね、風邪ひいたらジョグどころか仕事が出来ん！
免疫力も高めるよ、ジョグの後のうがいもね。

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/08(土) 09:25:43

体脂肪が低いと風邪を引きやすいというしね
お大事に

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/08(土) 13:21:19

漏れは体脂肪21%だからか知らんが風邪ひかない
朝喉痛くても昼には治ってる・・・

今、10km40分だけど痩せて38分台とかになって風邪ひきやすいより
このままの方がいいのかなぁ。

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/08(土) 13:36:17

俺は12、3％だけど風邪はまずひかないな
個人差も相当ありそう

21で40ならわりと筋肉質なんだろな
別にそのレベルでいいと思うけどね
33切ろうとして節制してるんだがさすがに辛いよ（才能ないせいだけど）

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/09(日) 03:49:18

夜走りです　12月もトコトコ走っております。
距離を走るようになってからは体脂肪も減り今は10％弱です。
ここに書き込むようになってからは風邪もひいてないけど寒さはこれからか。
あと、体脂肪の割りには早くなってない気もする・・・。

10km走　気持いまいちのれず　57分29秒

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/09(日) 22:18:16

2月のレースに出ることにしました
それまで練習がんばるために、しばらくよろしくお願いします

朝5キロ
夜10キロ
両方ゆったりジョグ（キロ6ぐらい？）

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/10(月) 04:19:13

夜走り　新しいシューズで少しワクワクしながら走る

15km（0～5km28分18秒　5～10km27分48秒　10～15km24分43秒）1時間20分49秒
初めてスポーツショップでシューズを購入。クッション性重視のケガしづらいものを選びました。
新しいシューズで気持が乗り気味だったせいか、余力も有りラスト5kmでペースアップ。
なかなかいい感じで走れました。明日以降もいい感じで走れれば本物。

>>766
マラソンですか？　いい感じで走ってますね。
私はあいかわらず何の大会も出ずに夜空の下で黙々走りですが、頑張りましょう。

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/10(月) 21:02:51

風邪も治ってきたので、また走り始める。
海岸５㌔走、21分22秒。足は軽いけど、
身体がついてゆけず後半バテる。
走ったあと冷え込んでクシャミ・鼻水が出たので
身体を温かく。様子見ながら走ったほうがよさそう。

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/10(月) 21:23:19

>>767
ハーフです
初めての大会でｶﾞｸﾌﾞﾙですよ

今日は足の疲労が激しく、連日のゆったりジョグ
10キロ(キロ6ぐらい)

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/11(火) 13:55:57

そんなことより、ちょいと聞いてくれよ。スレとはあんま関係ないけどさ。
昨年ホノルルマラソンに行ったんです。ホノルルマラソン。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいでスタートラインに立てないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、初心者歓迎、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、走れもしないのにホノルルに来てんじゃねーよ、ボケが。
ホノルルだよ、ホノルル。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人でホノルルか。おめでてーな。
よーしパパ世界新記録出すぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/11(火) 13:58:19

お前らな、アミノバリューやるからその場所、空けろと。
マラソンってのはな、もっと殺伐として走るべきなんだよ。
足を踏んだり、肘が当った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと空いたと思ったら、隣の奴が、サブフォー狙うぞ！、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、サブフォーなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、サブフォー、だ。
お前は本当にサブフォーを狙いたいのかと問いたい。問い詰めたい。
小１時間問い詰めたい。
お前、サブフォーって言いたいだけちゃうんかと。

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/11(火) 13:58:55

マラソン通の俺から言わせてもらえば今、ランナーの間での最新流行はやっぱり、
ＬＳＤ。いいかよく聞けーエル・エス・デーだよ。
エル・エス・デー。これが通の走り方。
エル・エス・デーというのは。ロング・スロー・デスタンス！。
で、日本語に訳すと長い・ゆっくり・距離なんだよ。これ最強。
しかしこれで走ると次から他のランナーにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、サブフォー狙いでチョロってろってことだ。

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/12(水) 00:01:32

なんぞｗ

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/12(水) 08:07:08

>>772
たかた社長の声で脳内再生されましたｗ

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/12(水) 18:46:21

海岸５㌔走、21分10秒。風邪も治りそこそこ快調。
空気が乾燥してる。

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/12(水) 21:54:04

昨日は飲み会で走れず
休みをとったおかげか、今日は思ったより軽く動けました

夜10キロ（前半キロ4.5後半キロ4）

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/13(木) 00:52:36

夜走り　7km　43分17秒
昨日走らなかったけど今日は一日中立ち仕事をしたため腰が・・・
踵も痛くなってしまい、連日走ってダメージある時並に厳しいジョギングでした。

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/14(金) 01:08:10

夜走りです　今日は10km　57分58秒
足重し、なんとか走ったという感じで軽快ランにはほど遠い・・・。

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/14(金) 20:13:52

今日は海岸10㌔走と思いきや、途中で太ももが張って
足が吊りそうになって６㌔で断念。31分57秒。あとは歩き。
足に疲労がたまってるぽい。身体は調子よい。
天気雨で虹が出て、なぜかホノルルマラソンを途中棄権したような気分に・・・

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/15(土) 06:20:14

一昨日は飲み会で走れず
昨日も飲み会だったので､今日は早起きしました

朝10キロ（キロ5.5）
寒すぎて縮こまった走りになってしまいました

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/15(土) 11:52:26

風邪ひいて5日くらい走ってない・・・
罪悪感でおかしくなりそう・・・

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/16(日) 00:50:50

みなさんも走れなかったりいろいろありますね。

夜走り　7km　45分14秒・・・
慣れぬ立ち仕事が続き走る前から足腰にダメージ
ふくらはぎむくんでるし、健康時の20km走より足の動きは悪くキツイ・・・
今日のキロ6分半以上のペースも頑張ったつもり（本当は10km走りたかった）
この状態で走ってていいのだろうかと不安にもなる。
試しに足を高くして寝てみるつもり。回復してくれればいいなぁ。

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/16(日) 00:58:48

調子悪い時は無理しないほうがいいよ。
あと、トレ後のストレッチと湯船に浸かりながらの足のマッサージが疲労回復に結構効くよ。

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/18(火) 19:18:18

今日はクロカン30分と100m*3インターバル。
淡々と走る。やっぱり風邪をひいた後は、足と
身体とこころのギアが噛み合わないなぁ・・・

785 ：781：2007/12/18(火) 22:34:30

いいかげん、風邪治らないのでしびれ切らして走りに行った。
熱無くて咳が残ってるけどこのまま1週間以上走らないと
来週のレースに影響ありそうで・・・
さっさと消えろ。この糞ウィルスめ！！！

786 ：781：2007/12/18(火) 22:35:09

×来週　→　○来月

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/18(火) 23:32:51

週末は小旅行で走れず
今夜は三日ぶりだったので脚が重たかった

10キロ（キロ5ぐらい）

寒いと風邪のリスクはあるし脚は動かないし
いいことないですね

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/19(水) 02:39:40

夜走り　軽い風邪で18日より微熱・・・19日の夜は健康体？
その微熱の日、足疲労を防ぐためにむくみ対策用ソックスを購入
着用すると足の異様な疲れが軽減　浮かれ気分のままタイムアタック

5km　21分46秒　途中で足の重さを少し感じたけど自己記録22秒更新しました。
しかし風邪治り気味で走ったせいか、ちょっとぶりかえしたかも・・・寝ます。

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/20(木) 20:14:44

おとといインターバルをやった効果で足が軽くよく動く。
ギアが噛み合う感じで気持ちよく走る。海岸５㌔走、21分59秒。

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/20(木) 21:17:48

昨日は飲み会で走れず
間隔があいてしまうので、なかなかピリッと走れない

10キロ（キロ5ぐらい？）

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/21(金) 20:04:26

海岸５㌔走、21分49秒。そこそこ快調な走り。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/21(金) 22:41:23

今夜は忘年会だったので早朝走ってきました
手袋をしても手が痛くなる寒さはきついですね

10キロ（キロ4.5ぐらい？）

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/22(土) 01:56:18

夜走り　最近ちまちまと走っております。
昨日今日と7kmずつを無理しないペースで・・・最近距離少な・・・。

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/22(土) 01:59:14

>>792
またまた夜走りです。
寒さは何とか防御したく私も模索中。
これが克服できれば冬も快適ランなんですがなかなか難しい。

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/22(土) 10:54:31

天気が崩れるそうなので､今日も朝走ってきました

10キロ（キロ6ぐらい？）
二日酔いで走れず

>>794
薄着は寒いし着込むと暑いし
調整が本当に難しいですね

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/22(土) 12:34:35

雪が降りそうなので、早めに海岸10㌔走、44分17秒。
人も少なくて、鈍く光った海が美しい。身体も快調。

今日はそんなでもないけど、寒さ対策は悩ましいですね。
アームカバーとか試してみたいです。

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/23(日) 09:44:36

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/23(日) 11:30:19

アームカバーを付けないと寒いからね

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/23(日) 22:13:20

お酒を軽く飲んで帰宅
それでも何とか走ってきました

15キロ（キロ5ぐらい？）
久しぶりに長い距離を走ったので足が痛い
明日は休みます

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/24(月) 00:38:17

夜走り　一週間ぶりの10km超え
12km　1時間03分31秒

お酒を飲んだら無理しない方がいいと思いますよ。

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/24(月) 19:51:46

海岸５㌔走、21分30秒。今日は暖かい。
前を走ってるランナーにつられて走ったら、
オーバーペース気味に。後半ペースダウン。

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/25(火) 19:46:04

今日はクロカン30分と100m*3インターバル。
後ろ走り、横跳び、ジグザグなど小ネタもやる。
日が出なくて寒かったです。

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/25(火) 21:32:13

この季節、上下どんな服装で走ってますか？

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/26(水) 20:30:24

最近走り始めたがふくらはぎが大分痛くなるな
困りモンだぜ

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/26(水) 20:36:03

>>803
俺は上は中にＴシャツ着てウインドブレーカー、下は半ジャージとか長ジャージだ
>>804
お前デブだろ、俺もデブだ
まずはスクワットで筋肉鍛えるといいよ

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/26(水) 21:16:45

今日は会社近くの皇居ランやってきました
これだけ寒い中、人が途切れることがないのに驚きです

10キロぐらい？（キロ5ぐらい？）

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/27(木) 04:03:15

夜走りです。
上のウインドブレーカーと中の長Tは発汗すると暖まるものを着てます（走り終えると寒いけど）
またまたその下には普通のTシャツを着たりもして・・・あとは上と同じ効果の手袋も買いました。

足腰もほぼ復活　心身共に軽い気分　10km走タイムアタック
前半23分01秒（前半最高ペースも余裕は少し有り）後半22分06秒（ラスト2kmはキツ～）
45分07秒　先月末に出した自己記録を1分44秒更新！　1分以上の更新は久しぶりでした。

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/27(木) 21:55:48

今日から三日連続飲み会なので、また早朝走ってみました
仕事納めまで､体力の続くかぎり朝頑張ります

10キロ（キロ5ぐらい？）

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/27(木) 21:59:06

今日は海岸５㌔走、22分26秒。1km過ぎたあたりから
右ヒザの上が痛くなる。ペースを落として走る。
当面ちょっと様子見しながら走るかも。

>>803
ウィンドブレーカーにジャージ、手袋です。
>>807
自己記録更新おめ！

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 00:27:19

age

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/28(金) 03:51:34

夜走り　12km　1時間00分13秒

>>808
飲みが多いですね～　忘年会の季節

>>809
ありがとうございます。半年前に比べると夜コースの10kmは5分早くなりました。

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 06:53:45

>>811
飲み会は楽しいけども、走りには悪影響だから辛いですよね
やっと仕事終わったのに二日酔いで走れずorz

昨日は早朝10キロ（キロ4.5ぐらい）

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 15:08:47

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 18:39:03

年は、おニャンコ倶楽部

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/29(土) 21:56:09

海岸10㌔走、46分12秒。雨上がりでちょっと蒸してる。寒くない。
鈍く乳白色に光る海が美しい。明日はお休み。

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 02:54:05

夜走り　昨日は雨で休み　今日はいつものコースを逆走
10km　前半27分23秒　後半とばし気味21分57秒　49分20秒

5kmで22分切りは、タイムアタックで5km走った時に一度達成しただけでした。
今回、後半5kmをそんなにアップアップにならずに22分切りできたのは嬉しかった。
　

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 15:38:40

みんな走ってるねぇ。

オイラはダメ人間なんで、いつもは、ジムのルームランナーで５キロを目処に走っとる。

しかし、ジムも正月休みなんで、今日は、近くの公園のランニングコースを一時間を目処にジョグする予定。

走るのが、最近、凄く気持ちいいなぁＷ

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/30(日) 16:59:11

年末年始は走りこみ。

他の人が暴飲暴食している間にはしるのだ。

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/31(月) 12:33:16

海岸５㌔走、21分49秒。天気は快晴だけど、風が強い。
向かい風に逆らって走るパワーはまだ不足気味。

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/31(月) 18:38:45

>>818
俺もそう考えていたが大雪で無理だ・・・

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/12/31(月) 20:19:33

夜走りです。昨日は気分良い走りが目標で10km53分15秒

今日は今月2回目の公園走り　いい感じで距離走る気持でスタート
大晦日のせいか人は公園にいる人は少ない・・・
自己最長の22.6kmほど走り　1時間46分18秒

10km換算で47分弱　ハーフだと1時間39分06秒くらい
15km越えの距離の自己記録でもあり、距離も記録も満足できる走り納めでした。

ここのスレでみんなが走ってるので自分も刺激を受け少しずつだけど成長しました。
それではみなさん良いお年を。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/01(火) 15:55:27

あけおめ。
明日から箱根駅伝だから自分が走ってる気分で
走ってきます。

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/01(火) 16:03:41

あけましておめでとうございます。

今日はクロカン30分と100m x3インターバル。おまけで縄跳び。
元旦にふさわしい快晴。体調もよくスッキリしました。

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/02(水) 02:27:44

明けましておめでとうございます。

夜走り7km　39分12秒　今年は最初の日からスタート。　

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/02(水) 14:08:08

あけましておめでとうございます。

先月風邪ひいてサボりまくって7日しか走ってなくて
7kmのタイムが28分台から30分台へと激落ちしましたが、
取り戻せるように今日から頑張って走り始めます。

4km 19分3秒

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/03(木) 17:10:07

今日は海岸５㌔走、21分34秒。
清々しい気分で快晴の海を堪能。
気分も引き締まる。

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/04(金) 02:23:54

夜走り　10km56分50秒
楽な気持で前半後半共に28分台。

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/05(土) 15:44:12

海岸10㌔走、47分33秒。寒い。
７キロ過ぎからようやく身体が温まって
これからと思ったらもう10キロ終わりでした。
タイムも伸びず。

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 01:29:04

夜走り　10km56分28秒
う～ん足やや重し・・・。

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/06(日) 08:28:26

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/08(火) 20:49:01

今日はクロカン30分と100m x3インターバル。
おまけで後ろ走り、スキップなど。そこそこの調子。

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/09(水) 04:05:58

夜走り
一昨日は10km走59分台　昨日は休み　今日は5km31分15秒
少し走りが足りない時期が続いていましたが、ぼちぼち戻せそうです。
ちなみに今日は一回うたた寝しまったせいか体がだいぶ重し・・・。

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/09(水) 16:45:13

昨夜、
10km40分31秒。
最初の1kmを3分57くらいでそのままおしていけた！
やっぱり多少暖かいほうが調子がいいね。

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/10(木) 03:12:27

早いですね～　初カキコの人ですか？

夜走り10km　今日は後半がんばりのビルドアップっぽく走りました。
前半26分42秒（楽な感じでいけた）　後半21分54秒（徐々にペースアップのイメージ）
計48分36秒　後半21分台はいいタイム

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/11(金) 03:52:41

夜走り　今年初の15km走
5kmコース1周目=27分42秒　2周目=27分05秒　3周目=24分33秒　計1時間19分20秒
1～2周目は楽な気持で入り最後の1週は好きに走りました。
最初抑え気味でいったのであまり疲れずいい感じでした。

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/11(金) 18:20:23

海岸５㌔走、21分34秒。足は軽いけど、タイムは伸びず。

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/12(土) 23:30:10

夜走り　昨日は10km走りました。
今日は多分お休み。

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/13(日) 16:52:02

海岸５㌔走、21分50秒。寒かったので最初からペースアップして
身体を暖める。後半はバテ気味。

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/13(日) 17:25:50

>>834さん
遅レスすいません。
普段は10㎞42分くらいかかります。
キロ4分で走れれば理想なんだけど・・・・・。
ちょっと壁ですね。
今日は風邪＆寒くて風も強いということでジョグお休み。

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/15(火) 04:32:56

>>839
42分でも素敵なタイムだと思います。私はまだまだ。

夜走り　昨日10km（前半25分01秒　後半23分02秒）48分03秒　後半感覚より少し遅めだった。
今日は楽な感じでの12km走　1時間09分42秒

ここ数日　左アキレス腱の上というか、ふくらはぎの下の小さな部分に痛み　なんかやだな。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/15(火) 08:24:38

>>839
うはｗｗはえーーーｗｗｗ　ぜんぜんダメ人間じゃないじゃん・・・

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/15(火) 20:34:46

海岸10㌔走、45分58秒。走るまで寒さを破る気合いが必要でした。
走り始めたらなんてことはなし。そこそこ快調。

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/16(水) 17:12:19

そうそう、最近は寒いから気合いが必要だよね。
アップを念入りにしてますよｗｗｗ寒いな～嫌だな～と
思いながら。でも２～３キロ走れば温まってくるけど。

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/17(木) 03:38:24

夜走りです。
この時期、走る前のストレッチは部屋でやっております。寒い中だとほぐれないので・・・。
今日は12km　1時間06分30秒　ふくらはぎはまだ完全ではなかったのでスピードは出さず。

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/17(木) 18:00:06

海岸５㌔走、20分27秒。今日はちょっと暖かかったので
飛ばしてみたら久しぶりに20分台に。燃焼感あり。

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/18(金) 04:31:33

夜走り　ふくらはぎ近くの調子がだいぶよくなったのでスピード出してみる
10km　46分49秒（前半23分55秒　後半22分54秒）夜コース2番目の記録も一番目は遠い

そういえば2月のレースに出るって年末から頑張ってた人最近どうしたんでしょうね。
※10キロ（キロ5分ぐらい？）って記入してた・・・忘年会多かった人。
　

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/18(金) 18:08:08

今日はクロカン30分に100m x3インターバル。なわとび100回も。
寒かったけど、体調はいい感じ。明日はお休み。

>>846
そういえば見ませんね。

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/19(土) 03:43:36

夜走り10km　54分23秒
走る以外のよくやるトレーニングは、足の位置を高くして負荷かけた腕立て60回だけ。
本当は体幹もやると走りにいいんだろうなと思いつつ、腕立て暦はもうすぐ1年。

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/20(日) 16:57:41

海岸５㌔走、20分36秒。海は波無し。寒かった。
足の調子はいい感じです。

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/20(日) 22:00:28

夜走り　今日は近所の小さな健康マラソン大会に出ました。

走ったのは1kmと3kmと10kmのレース
スタートライン通過まで混雑でのろのろ走りでタイムはよくわからないけど
スタート通過後は、1km=約4分25秒　3km=約12分10秒　10km=約47分30秒　そんな感じでした。

ゴール後10分少し休むと次のレースという感じで、
普段はぶっ続けで一本走る自分としては、何本か走るといった練習感覚も味わえました。
面白かったけど時間たった今の状態では、いつもより足が疲れています。痛～。

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/22(火) 03:29:30

夜走り　昨日走り終えて膝が痛くなったけど、ケロッと治ったようなので走る
11.4km　1時間00分40秒

走りながら何か膝、少し痛いかも・・・で、結局走り終えてからまだダメだったと認識。
単に疲労してて違和感あったのかとも思ったんだけど・・・気を付けねば。

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/22(火) 18:25:18

今日も冷蔵庫の中のように寒い。飛ばし気味に走っても
顔はひんやり。なかなか身体は温まらず。後半は腕降りと
肩甲骨を動かすようにしたら、スピードに乗れました。
海岸５㌔走、20分29秒。海が静かに光って美しい。

>>850
レース参加面白そうでいいですね。

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/22(火) 19:07:22

寒いからお休みする

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/22(火) 19:39:01

また風邪ひいた・・・orz

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/24(木) 03:05:58

夜走りです　膝が悪化すると困るので昨日は休み
今日は痛みはないけど様子見走り　7km　35分58秒

様子見だけど一日休んだので体的には軽かったです。走り終えても違和感無しでよかった。

寒いので暖かくして体に気遣いましょう。

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/24(木) 03:14:58

またまた夜走り・・・追加文です。

海岸走りさん　レース参加面白かったです。
やや後方からスタートしたので最初は周りの人を少しずつ抜かして走りました。
しばらく走ると周りは同じような走力の人で縮むも離れるも少しづつといった感じでした。
また出てみたいです。

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/26(土) 03:05:49

夜走りです。

日曜の大会後、足の爪に違和感（色も少し変わってしまった）新しいシューズだとあたるので
昨日は以前のシューズで12km　今日はそれよりもうひとつ前のシューズで10km
右膝は大丈夫そうだけど、爪はばい菌でも入ったのかなぁ・・・指先がやや腫れてます。

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/27(日) 17:09:22

海岸５㌔走、20分50秒。冷え込むも晴れてて気分いい。ちょっと風が強い。
木曜は海岸10㌔走、44分46秒。ここのとこ体調はいい感じ。

>>857
化膿する前に医者に診てもらったほうがいいですよ。

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/28(月) 03:43:11

明日から頑張りますp(^-^)q

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/28(月) 17:36:22

今日も日射しがなくて冷え込みが厳しい。
クロカン30分と100m x3インターバル。
なわとびや後ろ走りなど小ネタもやる。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/29(火) 22:20:47

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862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/30(水) 04:15:58

夜走り　爪は変化無し・・・です。最近はつま先にゆとりのある一代前のシューズで走ってます。

今日は10km　2周目を飛ばす計画
前半27分20秒　後半23分05秒・・・ちょっと遅いか。
後半は22分前半が出てもいい位だったけどイマイチでした。10km=50分25秒

そして困ったことに右膝外側の痛み再発・・・飛ばしたからか？治ったと思ったので不覚。

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/30(水) 15:13:21

爪、心配ですね。
膝の外側もナントカ靭帯だと大変ですよ！自分、数年前になりましたが、
治ったと思って走ってたら激痛が再発。歩くのも苦労しました。
結局完全に走れるようになるまでに４～５か月くらいかかりましたよ。
その間はウォーキングやメチャゆっくりのジョグだけ。
辛かったなぁ。

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/30(水) 19:35:22

海岸５㌔走、21分06秒。今日は暖かめで気分よく走れました。
体調もいい感じです。

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/31(木) 03:25:21

夜走り　今日はゆっくり目での10km　57分08秒

>>863さん
ありがとうございます。爪は色が変わったままですが痛みは無くなりました。
なので久しぶりに新しいアディゼロテンポで走りました。軽快に・・・といきたかったですが
膝が心配なので無理しないように・・・しばらくはゆっくりの様子見です。

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/31(木) 20:31:15

今日は曇ってて寒い。ビルドアップ走を試してみる。
海岸５㌔を4分37秒で入って、ラストは3分44秒。計21分26秒。
思ったよりラストをはやく走れました。

最近はランニングに身体が慣れてきて、
あまり負荷がかかってないぽいので、
２月からはメニューをちょっと変更の予定です。

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/01/31(木) 21:29:22

そんな君には1kmインターバル×5本。

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/01(金) 01:00:35

夜走り　平日だけど公園走り
16km　1時間23分49秒

海岸走りさん　体の土台が大きくなってるんですね。　私は最近頭打ちっぽい・・・。
今日ゆっくり目で長距離走ったけど膝は大丈夫でした。レベルアップは完全体になってからか。

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/01(金) 20:13:52

いつもは海岸10㌔走のところを、今日はＬＳＤ９０分にトライ。
ゆっくりのつもりが、終わってみたら18㌔くらい走ってました。（㌔５分ペース）
あまりＬＳＤにならなかったかも。次回の課題に。

>>867
いままで100m x3インターバルをやってたので、400m x3に
しようと思ってます。100m走も面白いので、これはこれで
やりたかったりします。まだ14秒半くらいで遅いですが・・・

>>868
故障はなかなか大変ですよね

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/01(金) 23:16:18

スレタイに反して？
レベル高ぇよ。

フルは４時間ギリギリ切れるけど
1km5分切るようなスピードは3kmも維持できない…
どうすりゃいいの？
やっぱ息切れるの避けて
LSDばかりやってるのがダメなのか？

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/02(土) 08:37:38

「健康」ジョギングスレだし
息切れない程度でいいんじゃね？
俺もっと遅いよ。
心拍数145までに抑えてるから。

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/02(土) 12:22:06

明日からジョギング始めるぜ！！
うぉおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/02(土) 15:58:26

身長183体重102脂肪率25の俺。
代々高血圧の家系でじいちゃんは痛風、親父は糖尿。酒とタバコが大好きで暇な時は家でゲームばっかやってる。
本格的なスポーツ経験はなし。筋トレと柔軟は家で結構やってるんだが、走るのは全然ダメ。
流石にこのままだと色々ヤバそうなので今夜から走り始めようと思う。

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/03(日) 03:54:56

夜走り　昨日休んだので今日は軽い感覚

10km後半頑張ろう走（前半24分22秒　後半23分20秒）47分42秒
後半ラスト2km手前の登り坂からはヒーヒーでした。膝は問題ない模様。

>>873さん
最初はウォーキングから慣らすのもいいですよ。
走ったとしても息があがらないゆっくりペースで。

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/03(日) 08:09:16

早速走ってみたら10分弱で吐きそうになったんで、計画変更してウォーキングを二時間。まああまり無理はせず気長に毎日続けて行こうかと。
ちなみに雨や雪の場合はみなさんどうしてるんでしょ。ジム行ったりしてます？

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/03(日) 18:58:51

夜走り　今日は公園行ってみたら人がおらず路面は溶けかかった雪・・・見ただけで断念

近所に戻ってほとんど除雪されてるいつもの夜コース走りました　7.3km　39分04秒

>>875さん
少しの雨だったら走る時もあります。雪も道路に積もってなければ雨よりも走りやすいです。
寒い季節の雨は濡れて冷えることがあるのでその点は注意ですね。

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/03(日) 23:26:30

>>870
LSDだけじゃだめだってどっかの本に書いてあったよ。
心臓を鍛える為に時々インターバルは必要だと思う。

>>873
漏れも似たような体型から始めたけど今は180cm／74kg／20%になったよ。
まだまだデブだけど。
当初は2kmで膝が痛くなってたけど今はハーフくらいは走れる。
速く走ろうとするんじゃなくていかに毎日続けれるかが大事。
どんなに頑張って少し速くなっても何日かサボれば元に戻る。
何か信念とか続けていける明確な理由があると長続きするよ。
漏れは不純な動機だけどｗ

>>875
ストレッチだけで休養日にするかプールかな。

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 21:06:38

どうもLSDをやったら、足を痛めてしまいました。
クセで足の小指のほうからけり出してて、小指の付け根が痛い。
今日は拇指球から蹴るようにフォームを確かめながら
一歩一歩丁寧に走ってみました。海岸５㌔走、23分39秒。

>>875
最初はウォーキングにしたほうがいいですよ。いきなり走るとヒザを
痛めます。私は雨や雪の日は休んでます。

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/06(水) 00:05:14

>>872その後どぉ～？

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/06(水) 00:20:54

今から練習初めて4月までに8キロメートルを1時間ちょっとで走れるようにならないかな？
スポーツ経験はないけど4月のジョギング大会に出たい。
走るのは苦手なんだけどジョギング通して引きこもり状態から抜け出したい。
ダイエットもできれば一石二鳥だし。

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/06(水) 03:30:37

夜走り　昨日10km　今日は7km

>>880さん
最初はウォーキングでもいいので運度することに対して体を慣らす。
慣れて来たら早歩きくらいのペースでいいので走ってみる（頑張り過ぎない）
少しずつ運動時間を長くして最終的にゆっくりでもいいので
1時間体を動かせるようになれば大丈夫だと思います。

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/06(水) 15:48:13

8kmを1時間なら7.5km/分のペースだね。
2ヶ月あれば大丈夫。
>>881の言うとおり運動経験無いなら最初は必ず「ウォーキング」を1週間は続けて。
最初は30分。２，３日経ったら1時間。1週間経ったら歩くよりちょっと速いスピードで
ジョグ。疲れたら歩き。
徐々にスピードと時間を伸ばしていけばいい。
いきなり走ると必ず足を故障する。故障したら1ヶ月は練習できないから。

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/07(木) 00:26:15

171㎝82キロのピザですが、年明けてから一日おきにジョギングを始めました。
とりあえずゆっくり3キロを目標にしてますが、ふくらはぎがもちません。
で、最近左のふくらはぎを完璧に痛めたっぽい・・・。
ブチ！というかグキっ！というか、変な音がしたような感じがして
それから膝の裏側すぐ下辺りが痛い。
ようやく息が切れなくなってきて気分ものってきたのに残念だなあ。

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/07(木) 00:53:54

>>881 >>882
アドバイスありがとうございます。
たしかに故障したら元も子もないですね。
まだジョギング用の靴買ってないけどウォーキングならできますし。

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/07(木) 01:51:01

>>883
治るまで何もしないと体力落ちるからウォーキングか自転車か水泳したほうがいいよ。

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/07(木) 01:51:30

>>883
その痛みのある部分　死ぬほど冷やしなさい　凍傷になるぐらい冷やしなさい
痛いからと言ってストレッチするともっと痛くなります

その症状は、有名な「肉離れ」です

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/07(木) 08:46:05

悪あがきしないで素直に病院行った方がいいと思う

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/07(木) 21:03:54

>>885-887
なるほど！
これがあの「肉離れ」なのか・・。
しばらくはおとなしくウォーキングしてます。
ただ、どうもウォーキングはまどろっこしくて嫌になる・・・。
飴玉も舐めて溶かすのにじれて、すぐに噛み砕いちゃうような性質なのでｗ

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/08(金) 16:13:53

明日は雪みたいだから今日は走らないとな！

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 01:24:45

シューズどんなのはいてますか？

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/10(日) 20:17:36

卵型だよ

892 ：ランナー：2008/02/10(日) 20:53:27

少しペースをあげて走ってみてハアハアの呼吸をいっぱい経験してみたら、俺は毎日３０キロ走ってますランナーズハイがきていて本当気持ちいいです、五キロ１６分ちなみに初めて走り出した時は五キロ２５分もかかりました

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 14:27:19

体重増えたから走りが重くなっちまった・・・
減量するのも走るしかないか

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 22:11:40

速く走ると呼吸が苦しい、ゆっくり走ると体全体にダルさ加減が蔓延していく。。。
どんなペースで走ろうとも、長距離走ってのはマジしんどい。。。

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 23:56:16

　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣`Y ￣ヽ､
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┏┛┗┓┃ ━　┃　　　 |　| |/　（●）（●）
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896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 03:51:55

夜走りです。
最近立ち仕事してたので、足がだるい＆雪の日があった等でイマイチ走れず。
走ってもゆっくりで5km走と10km走を1回づつしただけでした。

それも昨日終了し今日は足も心も軽めに　で久々タイムアタック10km走
前半23分21秒（余力も残ってる感覚の中、なかなか良いタイムで通過）
後半22分21秒（その余力もラストの坂で無くなりペース維持がやっとに）計45分42秒
自己2番目の記録だったけど後半5km21分台考えてたのでもう一息か。

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 15:29:23

>>896

速いじゃねーか。

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 16:23:11

おれ、もう半年前から走り出したピザなんだけど（週3ペース）、5キロ30分がどうしても切れない。
5キロで倒れてもいい位のペースで走れば何とかなるかも知れないが、どう頑張っても32分が限界。
やっぱり食事制限して、もっと痩せなきゃ駄目かなぁ。

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 17:17:44

>>898
無理すんな。半年続けてれるんだから、たいしたもんだ。
BMI、体脂肪率がなんぼか知らんが、多いんなら減らすのを目的に
無理なく1時間走れるスピードで運動し、食事も三食人並みの量を摂っていれば
確実に痩せれるから。そしたらスピードも上がっていくだろう。
沢山運動して沢山食べたら相撲取りになる。運動したからといって飲んだり食べたりしたら
元の木阿弥。そういう自分もなかなか難しいんだけどね・・・

俺は走り始めたのは05年秋～だから2年ちょい。途中何回か挫折。
体重82kg→74kg　体脂肪25%→20.5%
10km 55分(5:30) →　41分(4:07)

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 00:22:25

>>898
走り方も、いろんな本立ち読みしたりして
考えてみるといいよ。思わぬ発見があったりする

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 01:03:35

>>899 >>900
ありがとう。
もう少し長い目で見て頑張ってみるよ。
身長180で体重83kgなんだけど、半年間で全然スペック変わらない･･･
結構頑張って走ってるんだけど、飯も結構食べちゃってるからなぁ
走り方も研究してみます。

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 04:14:53

夜走り　健康ジョギングなのに二日連続タイムアタック10km走

前半22分31秒（前半最も早い入り　さすがに昨日より余力無しもペース維持したい）
後半22分42秒（きついがラスト追い込んで前半上回りたかったがアップアップでした）計45分13秒
自己記録更新ならず　前半早すぎたか・・・。

>>898さん
走る事には慣れてるようなので、ペース上げることよりゆっくり60分走をしてみては？
ジョギングは1時間で体重×10キロカロリー使うのであなたの場合は830キロカロリー消費。
私も5km走してた時は体重あまり減らなかったけど、10km走増やしたら減っていきました。

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 04:39:51

>>902
夜走りさん、アドバイスありがとうございます。
なるほど、5キロではあまりカロリー消費しないのですね。
モチベーション維持の為に、ハーフマラソンに登録してみたのですが、
制限時間があるらしく（知らなかった…）、それで焦ってペースあげる練習してしまっていました。
明日からゆっくり60分走してみます。

904 ：899：2008/02/13(水) 11:17:53

>>901
身長書き忘れてた。俺も180cm。最大86kgまで太った。

ハーフマラソンいつ？
ハーフに出るなら尚更ゆっくりで長距離踏んだ方がいい。
全然きつくない速度で走れる日に10km位　できれば週１で15～20km

俺は太ってる時に頑張りすぎて膝やられたから靴と練習量と準備・整理運動は
気をつけたほうがいい。

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 15:10:19

>>904
ハーフは3月初旬です。
なんだか間に合わない気がしてきました・・・
私も去年の9月に膝と股関節痛めて、1ヶ月ブランク開きました。
その後靴も変えたしストレッチ十分にしているので、痛める事は無くなったけど
全然成長している気がしないんですよね。
とにかく今日から10キロ頑張って走ってみます。

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/14(木) 20:59:27

>>905
3月初旬ですか。ハーフの制限時間内完走を目指すなら15～20kmのロング走は
大会7日前までにしておいて直前の一週間は軽いジョクにして疲労を抜くことに徹した方がいいですよ。
私は以前、初ハーフの直前に張り切りすぎて、6日前に全力の15km走やった2日後(大会4日前)に
アップダウンの多いコースで負荷かけたら、大会当日に足のだるさが抜けなくて
ラスト5kmで足が動かなくなって制限時間を1分ちょっとオーバーして(2時間31分台)悔しい思いをしたものです。

直前はついつい焦りがちですが疲労を残したままレースに望めば残念な結果になったり
故障を起こしてしまうというのだけは身をもって学びました。

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/15(金) 02:58:34

>>906
なるほど、参考になります。
昨日今日と距離関係なくゆっくりで1時間走やってきました。
5キロ走に慣れちゃってると結構キツイっすね・・・
帰ってきてからジョギングシュミレーターで距離測ってみたら8.2キロしか走れてなかったし。
とにかく今月いっぱいは1時間走頑張ってみます。

908 ：899：2008/02/15(金) 14:45:55

>>905
俺も3月、初ハーフだわ。
似たような境遇なんで応援したくなる。
１時間走ガンガレ！
>>906さんの書いてることを俺もベテランランナーから聞いたことあるから
1週間前から軽くしようと思ってる。

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/16(土) 17:26:51

足の小指の痛みもひいたので、また走り始めました。
海岸５㌔走、21分06秒。小指以外はこれまで体力が
余ってたのを使った感じでした。

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/16(土) 22:22:22

海岸走りさん　走れない期間は体の休養になってたのでしょうか。

夜走り　タイムアタック後は衝撃あったせいか足少し痛くなる。その後7km、12km、休足日
そして今日は珍しく朝、キロ7分半くらいのペースで17kmちょっと走りました。
かなりゆっくりだったけど、足少し痛い・・・ゆっくりでもダメージ残るのは困るなぁ。

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/17(日) 19:33:34

海岸５㌔走、21分07秒。足の小指は変色？してるけど、痛みはないので
そのまま走る。無理はしない方針なので走れない期間は何もしなかったです。
身体には休養になったみたいです。
今日は東京マラソンをテレビ観戦しましたが、みんな頑張ってていいですね。

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/17(日) 22:39:46

３月湘南マラソン10キロ出ます。
年明けたら走ろうと思ってたのですが、仕事で帰れない日が続き、こんな直前になってしまいました。

去年も出たのですが、制限時間ぎりオーバー。
それでも２～３ヶ月４～５キロ週３回くらい早朝走りました。（でも直前１ヶ月ははしれず）
今年はなんとか時間内にゴールしたいです。
去年よりはマシな要素として、10kg以上痩せたこと、8.6km90分で時々会社帰りに6駅歩いていること。
ダメ要素は去年より忙しいこと（なるべく言い訳にしたくない）

超鈍速なのですが、まず皆さんどのくらいのスピード、時間から始めましたか？
叱咤、アドバイスなどもありましたらお願いします。
長文すみません。
28女72kg

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/18(月) 02:15:13

夜走り　月一度の近所の健康マラソン大会に出ました。

先月同様1・3・10kmの3つのレースに出場
またまた正式ではないけど1km=4分40秒台　3km=12分10秒台　10km=47分10秒台
こんな感じでした。10kmは前半気づかぬうちにペース上がってて後半きつくて失速・・・。
同レベルの人が近くにいる後半なのに抜かれてばかりでした。

>>912さん
私の最初の頃は5kmを30分くらいで苦しんで走ってました（最初とばしていつも苦しくなる）

湘南の10kmは制限時間1時間30分ですね。
あと一ヶ月ですが、今年はまだ走ってないんですか？
身長は不明ですが10kg以上痩せたのは大きいと思いますが
故障せずに走るという意味でも本当はもう少し減らしたいですね。
時々8.6kmを90分で歩いてるなら、6駅歩くスピードであと1.4kmの距離にいるので
早歩き～少し走り交えるで慣らしていけば行けそうな気もしますが・・・
しかしあせって無理することは禁物です。

914 ：907：2008/02/18(月) 03:26:58

今日も1時間走に張り切って出発したのですが、
2キロ地点で急に股関節が痛くなって、
我慢して走っていたら3キロ過ぎで痛くて走れなくなってしまいました・・・
初ハーフまであと3週間しかないのに、どうしよう。。
寒くてフォームが変になっていたのかもしれません。
2～3日休めば良くなるかなぁ

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/18(月) 22:07:50

>>914
痛みの程度にもよると思う。
自分は股関節を痛めたことはないけど経験から言うと、走っても良い程度の痛みの場合は
最初は少し痛かったけど走っているうちに温まってきて痛みが減少していき、走った後も悪化しない程度の痛み。
2～3日で引かない痛みや、走っているうちにさらに痛くなってくる痛みは、慢性化するので、しばらく走らないほうが良いかも。

以前5km走ったところで突然アキレス腱が痛くなって帰りの5kmを足を引き摺って帰ったことがあったけど
二日後には痛みは完全に消えてハーフで自己ベスト出したこともあった
逆に踵が少し痛かったけど大した痛みでもないので走り続けてたら慢性化してしまって
半年くらい痛みが続いたこともあったし・・・痛みの見極めは難しいですね。

916 ：907：2008/02/19(火) 06:34:50

>>915
昨日は走っていて段々痛みが酷くなったので走るのをやめてしまったのですが、
寝て起きたら普通に歩く分には全く痛みも無く平気そうだったので
今日も走ってきました。
7分半位のスローペースでだましだましでしたが、
多少の違和感はありましたが、痛みが出ることは無かったです。
でも調子に乗っていつものペースまでスピードを上げると、
違和感を感じたのですぐにスピードを落としました。
本当に痛みの見極めは難しいですね。
このまま走っていていいものなのか・・・

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/19(火) 15:38:10

>>916
違和感を感じたら止める方が無難。
だけど>>915の言うとおり、まれに痛みが無くなるときもあるから
その股関節の痛みがどのようなものなのか見極める必要があるね。
俺は違和感を感じてから5分位続けても違和感が無くならないようだったらそこでやめて
歩いて帰る。

>>912
会社帰りの歩きはいいね。しかし女なんでいちお、気おつけないといかんな。
無理なく毎日続けることが大事。
忙しくて時間がないのなら徒歩帰宅はやめてさっさと家に帰ってジョギングした方が
効率的。歩くのは足に負担は少ないけど時間ばかりかかる。
3、40分時間決めて超ゆっくりでいいから走ってみな。準備運動、整理運動は必ずすること。
合わせて1時間。
慣れてきて時間があったら時々1時間走る。走りたくない気分の時は徒歩帰宅に切り替える。

918 ：912：2008/02/21(木) 06:01:47

>>912でございます。レスありがとうございます。今日も徹夜で走れず、情けないorz

>>915さん>>917さん
歩くより早く帰って走ること、ですよね。
今週末には仕事が（ちこっとは）片づくので、とにかく続けることを目標に走ります。
もういっそのこと、会社帰りの徒歩コースを使って走ってみようかとも思ってます。
地元走るより、人通りがあるので。
皇居がもう少し近ければ…（笑）
問題は服装と荷物ですが。

制限時間が去年より10分延びてるんですね…！

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/22(金) 03:13:26

夜走りです。昨日は体重し・・・7km

今日は少し軽く感じたので10kmを早く走りたい気分
前半23分29秒（今回腕振りを意識しての走り、少し調子いいかも）
後半23分24秒（アップアップで苦しくなるの避けてたらペースあがらず・・・）10kmは46分53秒

タイムとしては面白くない・・・余力も少し残ってたのでそのまま2km追加。　
12km　55分51秒　夜コース12kmのベストとして終えて満足しました。

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/22(金) 15:12:17

age

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/23(土) 03:23:38

またまた夜走りです。
今日はあまり無理をせずいつものコースを逆走
10km　51分24秒　後半は25分切る。無理せずだけど楽々でもなし。

922 ：907：2008/02/23(土) 05:53:05

今日は始めて10キロ走にチャレンジしてみました。
掛かった時間は1時間11分36秒。
これじゃ、ハーフでタイムオーバーですね・・・
股関節の痛みはかなり楽になってきていますが、まだ若干の違和感が残っています。
今月いっぱいはこんな感じで頑張って、来月からは少し軽めの調整にする予定です。
本当に3月初旬のハーフ完走できるのか心配になってきました

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 15:05:52

ハーフでタイムオーバーって
どの大会で？

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 16:38:24

京都です

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 16:55:14

寒くて練習する気にならん・・・

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/24(日) 16:58:17

このスレ的には春になってから走ればおｋ

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 00:28:25

初めてこのスレ見たとき、あまりのレベルの高さに驚いた
当時は２０分で３キロ走るのが限界。３０分走ったら膝痛が２週間も残った。
いつか１０キロ走れたら書き込もうと思って、はや１年。
ついに今日１０キロ６１分で走れました。
このスレのおかげです。ありがとう。

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 01:48:58

おめでとう！

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 02:01:52

>>927が全くダメ人間でない件について小一時間おめでとう

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 03:14:35

最近太ってきたし就活もだるくなってきたし東京マラソン見て刺激を受けたので明日からジョギング始めます。夢は東京マラソンで三時間台でゴールすることです。
とりあえず明日は五キロ30分を目標にがんばります。

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 14:14:54

>>927
俺も１０キロの記録伸ばしたよ。
三ヶ月走りに走りこんで、１時間２分→５１分

健康ロードレース１０キロに出ました。
それまで時計は見ないで、心拍計のモニターが１５５を下回らないペースで
自分がどこまで行けるか挑戦してみたんだ。

残り１キロで目標だった６０分切りを確信した。
そこで安心半分、素直に嬉しい気持ち半分になり、ガクンとペースダウンした。

レース前の高揚感、緊張感、不安感。中盤の沈黙と荒い息遣い。
また出たいと思ったね。レースの魔力に引き込まれたよ。
今までゴルフを趣味としていたけど、やめた。

レースにでて、ジョギングは最高に知的なスポーツだと思ったよ。

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 18:37:34

>>931
同感！
自分の場合はラップタイムを綿密に計画して、それが思い通りになった時の快感と
計画通りには行かなかったが嬉しい誤算（予定よりずっと良いラストスパートができた）が起こった時の興奮、ですかね。

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 20:11:34

レースは楽しいね。
おすすめ。

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/25(月) 20:36:15

レースの楽しみで気づいた事がある。

大勢で走っていると、同じレースに出場している人たち（ライバル）が
味方に変わって応援してもらっているような気がするんだ。

学生時代の持久走では人に抜かれる度に、悔しい思いをしつつ走っていた気が
するし、ライバルに対抗意識むき出しで走っていたと思う。

３０過ぎてレースに出てからは、参加者との一体感というか、同じレースに
向けて練習してきた発表会といった感じがするんだ。一人で練習している俺に
とってはスタート前の混雑がなんだか嬉しいんだな。

今、どんなに抜かれても、前の人に追いつけなくても、それほど悔しくはないよ。
競技の現役時代は、そうはいかなかった。自分も回りも自己ベスト以上の結果を
求めていたんだね。

記録がよくても順位がわるけりゃ練習不足とセンスのなさの劣等感。
順位がよくて記録がわるけりゃ全力を尽くさなかったとし、力を余した疲労感。

ようやく、燃え尽き症候群から抜け出せるきっかけを見つけそうだよ。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/27(水) 13:32:34

夜走りです。

一昨日は気分的に10kmの後半の5kmを早く走ろう走（できれば10km全体も）
前半23分34秒（この時点で後半21分台中盤のベスト出せれば10kmもベストと想像）
後半22分50秒（7km地点までは良いも上りは苦しくペースダウン　上り後少しペース上げ維持も
　　　　　　　ラスト500ｍでは去年経験したみぞおち右の痛みでトホホの前屈み走りで超失速）

昨日は疲れからか足も重いので無理しない走10km　58分03秒（心理的に気合い抜けか・・・）
※ちなみに日曜は17kmをLSDペース・・・ゆっくりでも走り終えると足にはダメージ。

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/27(水) 16:02:23

世界を目指してるんだろ？
10km30分で走らないでどーする。

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/27(水) 19:23:06

>>935
きつくなったら、ちょっとだけ前傾姿勢を深くしてやる。ペースは若干落とし気味
の意識だけど、そんなに落ちてないはず。

いわゆる倒れ込みで前に進む。始めはきついけど、腕を振って前に進もうと
するよりよっぽど効果的。お試しあれ。

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 00:00:28

>>927
お目！
今度は６０分きるのが目標になるんだな。
うれしいだろうな。

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/01(土) 18:39:30

そろそろ足も治ってきたので、また走り始めました。
今日は風が強い。海岸５㌔走、22分50秒。

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 03:57:36

おおっ　海岸走りさん復活ですね。

夜走りです。
一昨日はふくらはぎの調子が悪く5km
昨日は休んで今日走ってみたけどまだ違和感有り・・・
ゆっくり10km走ったけど原因不明です。一応計ったタイムは1時間03分22秒でした。

>>937さん
ありがとうございます。
今度タイムアタックする時にきつくなったら試してみます。

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 21:07:05

オレは団地と農園地帯を取り囲む（外灯の少ない）夜道を走ってるんだが、
車が邪魔だし危ないしで、特にタイムトライアル走の日は不自由極まりない。。。

車と車が辛うじてスレ違える程度の道幅なだけに、目の前で車同士が対向した日には
走る行く手を阻まれる、
また、そんな道幅なのに対向車がいないとみるやスピード出して走る奴がいるわ、
人影に気付くのが遅い奴がいるわで。。。

みんなのランニングコースってどう？
また、夜間対策で何かしてる事ある？
「信号に邪魔されず、長く続く道」ってのがランニングコースには最適だと思うんだが、
ウチの周辺で辛うじて該当する道ってのは、このコースしかなくて。。。

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 23:43:36

おれは都内に住んでるだけど、いつも走っているコースは
ところどころ信号機があったりして、走りづらい・・・。
だけど、ネオンで明るいから車とかはそんなに危なくない。

やっぱり海辺をはしるのがベストなのだろうか。

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 10:28:21

歩道に求める事。

１．広いこと。
２．明るいこと。
３．凸凹がないこと。

夜走るのは危ないので出きるだけ、昼間・夕方に走っています。

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 12:22:20

>>943
同意。
仕事柄深夜しか走る時間無いんだけど、暗くて凸凹が見えなくて
何度もコケそうになってるし。
それと私の場合は大きい通りを何度か横断するので
信号待ちが長いとウンザリする…

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 14:52:08

公園とかの周回コース走ってる。
早朝は爺さんばあさん＋いぬが散歩してる。昼も誰か散歩してる。
夜はババア供が夕食をたらふく食った後の無駄なウォーキングしてる。
深夜は誰か走ってる。1日中人が絶えない。

路面状況や明るさに特に不自由してないけどババア供の横一列に並んで
ペチャクチャやってるのとノーリードの馬鹿飼い主には腹が立つ。

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 15:06:08

ダメ人間脱出のためジョギングしようと思ったら黄砂のシーズンなわけで

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 18:48:40

狭い歩道は、車道に向かって傾斜がついているから走りにくいよ。

道路特定財源で歩道の整備をジョギング愛好者の意見を取り入れて欲しいな。

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 20:53:54

俺はノーリードじゃないけど、ロングリードで犬の散歩をしています。
たまに（てかわざと・・・）走っている人をひっかけてストレス解消しちゃってる俺
かわいい・・・。

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 23:22:56

>>948

今日オレと遭わなかったか？　走ってたらオレそれやられたぞ今日。。。

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/05(水) 08:48:43

俺、ノーリードの犬が近寄ってきたら、唾を吐き蹴り倒すから。

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/05(水) 10:25:55

結局9日の初ハーフを目前にして、一度も10キロ以上走れなかったな･･･
しかも1時間9分台でバテバテ。
今から無理しても疲労溜まって逆効果だし、こりゃ完走無理だな・・・
撃沈覚悟で参加するか、今回は見送るか迷ってる。

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/05(水) 19:19:52

足の小指が赤黒いけど痛みがないので、
また走ってみたり。海岸５㌔走、21分06秒。
そろそろ手袋無しの季節に。

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/05(水) 21:51:06

>>951
俺もあと2週間位しかないのに20kmは随分前に一回しか走ってないから気にするな。
初めて20km走った感想は普段10kmしか走ってないからいつものペースで走っちゃって
10kmからが物凄くきつかった。15kmからは死にそうになるくらいきつい。
10km走る時の8割位でいかないとバテる。これだけ注意しとけば大丈夫。
せっかく金払って申し込んだんだから出るだけ出ることを勧める。
レースになるとアドレナリンがでるからたぶん大丈夫だと思うよ。

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/06(木) 09:03:42

>>951

俺も週末ハーフに挑戦する。２時間００分が目標。

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/06(木) 18:56:35

おれも2週間後に初ハーフ。
試しに20キロ走ったら足がｶﾞｸﾌﾞﾙになりました。
フル走ってる人まじで尊敬するわ。

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 12:45:58

夜走り　みなさんハーフ狙ってるんですね。

4・5・6日とスピードは出さない走りを実行。
昨日は久しぶりに15km走
前半 29分29秒　中盤 29分29秒　後半 29分08秒　トータル1時間28分06秒でした。
イーブンペースで走りたかったので良しです。

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 16:52:26

今日走りたいと思ってるけど雷鳴って真っ暗になってきた！
頼むから雨降らんでくれ！

958 ：951：2008/03/07(金) 20:22:59

いつもは深夜～朝方に走っているので誰もいない中淡々と走っているのですが
今日は初めて本番に向けて、昼間の明るい時間に走ってみました。
通行人が多くて、走っている人や自転車の人も多く、
知らぬ間にアドレナリンが出ていたのか、異常にペースが早くなってしまい
5キロ過ぎで撃沈・・・
明後日の本番の自信がなくなりましたが、撃沈覚悟で頑張ってきます。

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 21:14:23

はじめまして。
3週間前から走りはじめました、みなさん凄いですね。
平日は夜走りですが、深夜は少し怖いです。
夜走っている方は何時位に走っているのですか？

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 22:46:40

走り始めはAM3時～5時の間かな。
最近は夜明けが早くなってきたので、走り終えてクールダウンの時間には
明るくなってきている事が多い。
新聞屋さん以外、ほとんど誰ともすれ違わないので案外いい感じｗ

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 16:41:30

初ハーフ無事完走！
タイムは制限時間ギリギリだったけど、自分的には完走出来た事に満足。
でも足がかなり痛いよ～

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 22:48:05

夜走り　今日は朝早く起きて走りました。
休憩入れながら21kmちょっとを1km7～8分ほどのゆっくりペースで。
タイムは計ってないので不明。

>>959さん
普段は23時～03時位の夜中に走ってたりします。出来るだけ日が変わる前に走りたい。
>>961さん
初ハーフ感想おめでとう。
レース後（練習後も）早めにアイシングすると治りが早いですよ。　

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 20:37:10

だんだんと暖かく、走りやすい季節に。海岸５㌔走、22分05秒。
ちょっと花粉症気味

>>961
ハーフ完走おめでとうございます！
足お大事に！

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 21:49:11

夜走りさん、海岸走りさんありがとうございます！
アドバイス通り念入りにアイシングしましたが、ちょっと手遅れだったみたいで
2日目の今日はベッドから起き上がるのも難儀なほど足が痛いです（汗）
でも走ってよかったです。
足の痛みが取れるまでは普段のジョギングも無理なのが残念・・・

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 09:28:54

ハーフ　２時間切り達成しました。

前半１０キロ　５８分
後半１０キロ　５２分

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 05:01:31

>>965
おめでとう。20キロ1時間50分ってことは1時間57分前後？

夜走り　昨日も今日もフォーム意識の10km走
昨日　前半30分14秒　後半29分30秒　計59分44秒
今日　前半30分07秒　後半29分41秒　計59分48秒
最近早目のペースで走ってないのが少し気になる。

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 09:32:38

>>966
ありがとうございます。
始めの１０キロはかなり自重気味ではいりました。
折り返してから、ペースの速い人にくっつきました。行ける所までいってみようと。
残り４キロでその人に追いついて抜いてしまいました。
それから前にいる人を一人づつ捕まえて行ってゴール。

ラップを調べると5:50→5:05までのビルドアップになっていました。
まだイーブンペースで２０キロ走るのは不安です。

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 21:11:52

暖かいけど風がやや強い。花粉症もあるのであまり無理せずに走る。
海岸５㌔走、23分33秒。

>>965
おめでとうございます。ハーフ、いいですね。

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/13(木) 13:23:07

age

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/13(木) 21:46:31

血圧の数値がヤバくなってきた。そろそろ逝くぜ。

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/14(金) 03:27:43

夜走り　今月初のスピード上げての走り

10km走　46分41秒
前半23分20秒（様子見つつの走り、久々にしてはまぁ良し　しかし楽というわけでもない）
後半23分21秒（上り坂近辺でペース落ちるもラストはペース上げる・・・が、いまいち）
う～ん後半は上りで手加減したが、感覚的には前半より頑張ったつもりなのに遅いとは・・・。
体感より遅いというのが残念でした。

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 00:54:25

数日前のニュースだが
計算したら俺の普段のジョグより
皇太子さんの方が全然ペースが速かった…
何気に素人じゃないなあの方は

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 05:10:02

ホントに信用してんだな
普通に流れるニュースじゃないんだから

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 20:24:38

すっかり春の陽気ですね。日射しがまぶしいです。
今日は半袖でゆっくりと。海岸５㌔走、23分12秒。

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 22:49:12

夜走りです。今日は日中に走ったので暖かで
半袖Tシャツの上に長袖Tシャツの重ね着でした。

明朝は月いちの健康マラソンなのでそのコースを楽なペースで
30分くらい走ったら折り返そうと走り出す。
前半31分14秒　後半30分13秒　11.5kmくらいを1時間01分27秒
10km換算だと53分14秒ほど
10kmの目標は後半ペースアップ型の47分前後だけど追い込まないときつそうか。

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 19:56:47

５ｋｍ２０分のペースを体感しようと、トレッドミルで時速１５キロで走ってみたら
・・・５分くらいで死にそうになった

今５ｋｍ３０分だけど、コツコツ速度あげていけば、達成できるのかな・・・

977 ：953：2008/03/16(日) 21:44:17

時速16kmで30分走ったら死にそうになったよ。

今日は初ハーフ
途中猛烈な腹痛や膝の違和感があって1時間半を40秒ほど切れなかったけど何とか走りきれました。

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 22:09:27

来月にある、かすみがうらマラソンにエントリーしたんですが（１０マイル）皆さん出られますか?
私、初レースなもので緊張しまくりです。

spec:10km/51分４６秒　　１６５ｃｍ/63kg 週/５日ほど５～１０km夜走りしてます。
時期的にどのような服装ではしりますか？　教えていただきたいと思います。

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 23:32:25

来月だったらランニング＋短パンでいいんじゃないかな？
俺は今日のレースには一応長袖・ノースリ・ランニング3つ持っていって
現地で決めた。

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/17(月) 00:57:13

そろそろ、次スレを…

981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/17(月) 02:23:44

夜走り　早朝の健康マラソン（1・3・10km）に行ってきました。

1km　4分24秒位（様子見走り　体は軽くもなく重くもなく、良くも悪くも無い走り）
3km　12分32秒位（前半抑え後半アップイメージも後半の方が遅かったので10kmに少し不安感）
10km　49分34秒位（後半アップしたいので前半抑気味も後半かなり苦しくなり30秒程ダウン）

う～ん・・・49分中盤で10km47秒前後の目標にまるで届かずでした。
ラストスパートしようと前日走りここらへんが何km地点と確認したけど失速。全く役に立たずでした。

>>978さん
私も夜走ってますが、今日太陽が出てる時間に走ったけど夜と違いだいぶ暖かいです。
私はTシャツの上に長Tシャツの重ね着でしたが走ってて暑かった。
気候も変わってくるので練習時の自分の体感で決める＆>>979さんみたいに現地決めもよさそう。