長距離走るのが苦手です

　長距離だけは全然ダメだわ。
２ｋｍでぜいぜい、心臓破裂しそうで激しい耳鳴り・・
タバコが原因か酒か。

現在高2♀です。中･高部活経験もなく、太ってて運動音痴なうえ、体力もありません。
新年早々、体育の授業で長距離が始まります。
2.5kぐらいだったかな…?それを30分以内に走らなきゃいけません。皆さんに比べると距離は短いのかもしれませんが、
1年のときは歩いたりしつつも結構きつくて、26〜28分でゴールしてました。

あと12日ぐらいしかないのですが、少しでも体力つけたいと思っています。
何かアドバイス下さい。

ストレッチして体柔らかくして、毎日走ったり歩いたりするしかないと思う

>>345

詳しいスペックが分からないので何とも言えないけど、とにかく走るしか無いと思う。それとタイムの計測も必要。

>>345
2.5Kを30分か・・・・正直早歩きでいいような気がするが･･･

まず腕だけど、肘を曲げようとすると体の走るタイミングとばらばらになるので
肘を背中の筋肉で後ろに軽くひきつけて勝手に曲がる位置を探れ。これでかなり楽になる

脚は膝の裏側のスネに繋がってるスジを使ってひきつけるようにする

足の裏はかかとから親指に向って滑らかに。

とりあえずこんだけ意識すれば？

成田童夢、元ｽﾉﾎﾞｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手過去の人、今や童夢は名前をﾔｸｻﾞに売って利用され総武線○岩で極貧暮らし。ﾎｽﾄより汚いやり方で体を売り女を騙して金を巻き上げようとしたり日本の恥、日本から出て行けよ、他国でやれよ。音楽活動も夢の又夢、今の売りはち○ぽ

>>346-348
アドバイスどうもありがとうございます。あと数日ですが、今日から実践してみます。
ありがとうございました。

現在高1です
持久走は中3のときクラスで上位だったんですが受験の間まったく運動してなくて
久しぶりに走ったら1500メートル7分でクラスで最下位でした…
二週間後にまたテストがあるので6分30を目指しているんですが
何をしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いします

>>351
取り敢えず毎日30分位ジョギングしてみたら？

>>352
ありがとうございます
20分ぐらい走ってみたんですが足の裏が痛くなりました…
2週間頑張ります

走ると必ず左腰がいたくなるのだが姿勢が悪いのでしょうか？

>354
わからない。
左に重心かけてるのかもね。

はじめまして。
長い間、デスクワークをしていました。（５年間ずっと）
その間、まったく運動してなくて、最近走れなくなり焦っています。
手足に問題はありません。ただ５分以上走りが続きません。
体重も標準です。どうすればいいですか？

5分以内なら走れるんだろ？
なら、5分以内の時間を1セットとして、それを5セット程やればいいよ。
慣れてきたらセット数増やしたり、果ては走れるだけ走ってみたり。

真面目にやってさえくれりゃ、そのうち5分以上走れるようになる。

今日マラソン大会だよ…

1500ｍで俺中学の時、９分台をたたき出したことがある。まあ体調が悪かったことも原因なんだが。高校の時の７キロマラソン大会は辛かった。女子は４キロなのに...

最近走り始めたのですが、少し走ると、脇腹が痛くなってきます。
何か対策はありますか？

厨房３年生なんだけど、学校の毎週４回の学校周辺マラソンがキツすぎる・・・。
田舎で、コースには平らなところは殆ど無い。
コース内には大体20度位+約100Ｍの坂があって、皆は普通に乗り越えるんだが、俺には無理・・・。
緩やかな坂でも無理。壁をつたって歩いて行く。
マラソンした後は軽く全身筋肉痛。
でも、ウンチだからしょうがない・・・。
必死にゴールした後、速い人からよく言われるのは、「ドンマイｗｗｗｗ」
そして周りでは記録用紙に書き込む時に漏れる「やったー ベストタイム出たあ！」
イライラするけど、マラソン直後から３０分は口なんてロクに動かせやしない・・・orz


マラソン後は部活。バスケ部所属。
パスは取れん、手がめっちゃ小さいから。
しかしドリブルと３ポイントはかなり得意。
だけど、３年生にもなって後輩からバカにされる。
２年の中に幼少の頃からバスケをやってる奴と小学生１年くらいから始めた奴が居る。
そいつらが毎回言うんだよ・・・。「マラソンも出来ないくせにバスケやるんだねｗｗｗｗｗｗｗｗ下手なのにｗｗｗｗｗｗｗ」って・・・。


後２ヶ月・・・。２ヶ月で中体連が始まって、終わる。そして後１０ヶ月でマラソンも終わるんだ・・・。
早く時が過ぎて欲しいなぁ。進学したら、あいつらとも会わなくなってスッキリする。
１年の頃、バスケと走る事が大好きだった俺に拍手と警告を送ってやりたい。

つーか、マラソンなんて消えちまえ。何だよ、体力づくりって。
ウンチな俺が必死こいてコースから学校のグラウンドに戻ってきた瞬間に皆笑い始める・・・。
よくそんな状況をイジメと判断せずに、生徒に混じって笑えるよな、教師共め。
ああ、もう、学校が憎たらしくなってきた。
何がなんだか分からなくなってきたもういいや

でも長距離って短距離より救われないか？

50mは努力しても縮まらないが(筋力の問題のみなので）
1500とか3000は走りこむとどんどん縮まって楽しいぞ
（ペース配分とかフォームとかあと何より精神力の要素が増えるから）

体育の授業では自分が唯一クラス最下位を免れる種目だったから
勢い余って市の消防全員参加のスポーツ大会で最長の800m選択して
ダンラスだったのもいい思い出だ(800選ぶ運痴なんか他にいない）

24歳♂

50m　知らん（生涯ベスト7秒9）
1000　4.30
1500　6.55
2200　10.39
2800　14.37
10000　67.30

長文スマソ。今はマラソンの時期じゃないから書き込んでいいのか分からんがちょいとここで決意表明させてくれ。
昨日50ｍ走を測定したんだが自分のタイムは10.2秒。クラスメイト（バスケ部、長距離も短距離も早い）に
かなりそのことをいじられた。長距離もクラスで遅くて、前回のマラソンでは100位きれなかったんだ。
で、ソイツがあまりにも馬鹿にするものだからソイツと約束したんだ。
自分が30位以内に入ったらソイツが坊主になるっていう約束なんだけどどうしてもあの長い襟足を刈ってやりたい。
昨日から毎日３キロ走ることにしてるんだが雨の日はどうすればいい？できるだけ毎日走ってソイツを見返してやりたいんだ。
マラソン大会まであと８ヶ月、本気で走りたいんだ。

>>363
情報少な杉、
雨の日は
１．休む
２．少しの雨なら気にせず走る
３．筋トレやトレッドミルにする
という選択肢があり、、
どれが間違ってるということはない、
自分に合うかどうかはやってみるしかない。

>>364
ありがとう。２と３をやってみる。
情報確かに少ないな。ちょっと勢いで書きすぎた。

現在34歳の女、学生時代の記録ですが
いかがな物でしょうか。

50m→8秒6
1000m→5〜6分台

短距離走だと、まあまあのタイムなんだけど。
長距離走は、スタートからしばらくすると
心臓が苦しくなってしまって、一定のペースで
走る事がいつも出来なくなってましたorz

中学時代１〜２kmは走れるんだけど、３〜５kmになるとかなり遅れをとり、
１０kmマラソンってのをやってみたら死ぬかと思った・・
こういう人も多いはず。

筋力的には余裕なのに、呼吸が追い付かなくて死にそうになる。
1500でも喉が切れるかと

中３♀です
８００ｍの平均のタイムを教えてほしいのですが……

>183　趣味レベルですが、スポーツの研究をしています。
そんなことは無いです。
心拍数を120〜130の間にして30分間こぐ。
これを続ければどんどん持久力つきます。
ただ、走るのが目的ならばこの心拍数で走った方がよいことになります。
走りながら長距離ようのフォームを身につけたほうがよいことも確かです。

高校時代まったく運動してない＆喘息持ちの俺は
1500で七分弱という情けないタイムで死にそうになってた

大学に入ってウェイトトレーニングに開眼
適当に有酸素も始めたら、いつの間にか六分ジャストになっていた

どうせならとランニングの強度を頑張ってみたら
とうとう五分を切れるかどうかというところまで来た

喘息はほぼ改善され、当時より体重が10キロ増えた
しかし80キロ近くもあると流石にこれ以上はきつい気がする今日この頃

明日は５キロ走だ…
４キロ33分だった俺はこの先生きのこれるだろうか…

５キロ走ってきた…
一度も歩かずに走れたのはこのスレのお陰。ありがとう！


だがタイムは約43分ｗｗｗ先生に怒られたｗｗｗ頑張ったのにｗｗｗ

エスタロンモカとかカフェイン錠剤オススメ
一粒でコーヒー二杯分相当のカフェインが入ってる
気道拡張できるから簡易ドーピングになる

体育の授業で長距離走があるのですが、インターバルトレーニングで600Mを何本か走ります。300Mまではそれなりに走れるのですが、それを超えるといきなり苦しくなってペースががくんと落ちてしまいます。いいトレーニング法がありましたら教えて頂けると嬉しいです。

600Mは全然長距離じゃないから…
って一月前の話か

今日800（トラック2週）走った
友達に一方的に2回も抜かされた死にたい…

た

高校特定されるけど近くに大阪城があるせいで体育で走らされるのが苦痛だったのをこのスレ見つけて思い出した…

マラソンの練習が始まるよage

うちの近所真っ暗くて、夜走るには些か怖いんだけど
室内でもできるトレーニングってあるかな？
あと体が硬いのは影響しますか？

良いこと考えた。
開幕全力ダッシュで、疲れたら止まってごろ寝して1分ほど回復。
これを繰り返せば、タイム結構縮むんじゃね？

今年、8kmを25分で走れたら付き合ってくれるといった子がいた

だが、去年俺のタイムは50分であった…

おいｗｗ無理ゲーｗｗ

疲れてくると足の運びが乱雑になって、
蹴った足が真っ直ぐ後に行かずばやばやーとしてしまって着地もふにゃっとなる…。
それが続くと膝が痛くなってくる…バランスが悪くて真っ直ぐ走れない、左右蛇行運転。
これどうしたら直るんでしょうか？

初めまして。
中２の女子です。
私は、少し８００メートルが速いから
という理由で、２０００メートルの選抜に選ばれました。
ですが、長距離は苦手で、少し走るだけでばててしまい、
練習では、いつもビリかビリ２位です…。
毎日２０００メートル以上走ってるのですが…
これは、練習の仕方が悪いのでしょうか。
呼吸法など小さなことでいいので
アドバイスください＞＜

初めまして。
中２の女子です。
私は、少し８００メートルが速いから
という理由で、２０００メートルの選抜に選ばれました。
ですが、長距離は苦手で、少し走るだけでばててしまい、
練習では、いつもビリかビリ２位です…。
毎日２０００メートル以上走ってるのですが…
これは、練習の仕方が悪いのでしょうか。
呼吸法など小さなことでいいので
アドバイスください＞＜

ここは主に運動音痴の方々が集まる板です
ここよりも他にふさわしい板があるはずですよ
陸上競技関連の板のほうが良いのではないでしょうか

>>386
確かにww

21♀　2月から家の周り2.5kmを朝に散歩＆散走開始。

小学生の時から、短距離はそれなりに得意(50m8秒4程度)だけれど長距離が大嫌い(1000m5分〜)でした。
でも高校生の時「速く走る→早くゴールできる→走って苦しむ時間が短くなる」という単純な事実に気付いた。
それ以来、さっさとゴールして休むぞーってノリで、走る歩くの繰り返し。
「あの看板まで走るぞ！→あの信号までは歩こう」を、暫くしたら「あの信号まで走ろう」と少しずつ走る歩くのバランスを変えていったり。
タイムは多分遅いままですが、速く走れば早く地獄から開放されると思うと、前よりも積極的に走れるようになりました。
正しくない走り方でもいいじゃない。まずは楽しめるようになろうぜ皆さん。

速く走っても何の恩恵も得られないシャトルランは滅びて欲しい。

ゴッドファッカーはステマ



ゴッドファッカーはステマ





ゴッドファッカーはステマ

走れるようになった？

こんなに頑張っている人たちがいるのに、1500mも走れずに
長距離走に文句を垂れようとしてた自分が情けない…

脚がつる、足が疲れやすい奴は柔軟やれ。疲れにくくなる。
呼吸が苦しい奴はしばらく走ってれば楽になってくるから頑張れ

昨年末から毎日20Km歩くことにして現在体重13Kg減
最初は４〜５時間かかってたのが走れるようになって２時間半弱に
もう見た目デブじゃない（まだ少し自分的にはデブだけどｗ）