20kg以上痩せたい人が集うスレ　その31

♂/30代/170cm
３週間前からダイエット開始。
食事制限＋ステッパー１日あたり30分ｘ2(計2000ステップ)。
食事は、野菜スープを大量に作ってお腹がすいたら飲む。
スープは、キャベツ＋タマネギ＋ミックスベジタブル。
朝は野菜スープ＋納豆＋少々の炭水化物。
昼夜は野菜スープとタンパク質で炭水化物ヌキ。

開始時83Kg→今朝79.1Kg。
目標63Kg。

ちなみに、毎朝どっさりウンモが出ます。
毎食、野菜スープとビール酵母錠剤飲んでるからかも。
あと、ミックスベジタブルにコーンが含まれるから、
厳密に炭水化物抜きってわけじゃないかな。

>>950
「飲む寒天」で楽天市場で検索すれば出てくると思います

7月末・・・
身長176ｃｍ　体重98ｋｇの巨ピザでした。
がしかし現在75ｋｇになりました！！
ピザ当時はスーツのサイズＢＢ7号でもきつかったのですが、現在はＡＢ6号でも
ゆるい位です。しかもスリムなスーツが入る！！ノータックのスーツが着れる！

955さんのどんなダイエットしたのかが気になる…

955です！
食事制限と、運動かな・・・。
運動は毎日ウォーキングとジョギングを2時間やりましたね。朝に1時間、夜に1時間とか。
もしくは夜連続2時間とかですね。あと休みの日は山登りをしたり、エレベーター使わず歩きました。
それに初めは毎日腹筋と、背筋を150回位。今は毎日500回やっていますね。
それと食事制限は、最初の1ヶ月間は炭水化物と肉を一切とらずに野菜、果物、あと蕎麦だけでした。
今は〜たまに肉を食べるけど、やっぱ体が自然に野菜を欲しがる身体に変わりました。
とにかく、自分への戦いだよ！痩せると視野が変わる！オシャレになる！
それと〜アルコールは一切禁止！あれはピザる！本気で痩せたいんなら、酒は絶対飲まない事だね！
飲みたい気持ちに負けて飲んだら、絶対痩せない！ダイエットしたい？一生無理だな！

957さん詳しくありがとうございました！３ヵ月半でそこまで痩せたあなたはすごい！２時間程度の有酸素運動で痩せれるんですね。私はウォーキング１時間〜２時間です。

とにかく身体を動かす事が日課になるし、食べ物もカロリー確認してから買う様になりました。
痩せる迄はデブだとか、散々言われ続けて悔しい思いをしました。
だから、痩せてきた今は身体を完全に筋肉質に変える様に努力しています。
男は痩せているだけでは駄目でしょう？やっぱ筋肉質でしょ！
胸板厚く、ウエストは引き締まっている感じで〜

痩せたら自信もつきますよね！男性は筋肉あった方が良いかな？私は筋肉なくても良いと思うけど理想は高くですよね。頑張ってくださいね！

はいっ！お互い頑張りましょう！

http://0bbs.jp/gazou2006/m/img0_7
すみません、これ私の身体なんですけど
どうですかね？

腹筋・背筋・腕立ての部類は500回やっても無意味ｗ
どーせやるなら10回以上は出来ないような負荷を
かけてやるべき。


と、医者に言われました(>_<)

みんな、頑張ろうね。デブは万病の元です。健康になろう！

961さん私は朝りんごを３分の２・お味噌汁・おかずを２品くらいと昼は野菜を中心で夜も野菜にしたいんだけどﾊﾞﾗﾝｽ悪いですかね？炭水化物はなるべく食べないようにします。あと２時間くらいのウォーキングでどうですかね？

>>962

肌が綺麗だから　若いわね。
痩せるなら今のうちよ！　もうね　ﾜﾀｼ　ばば様ですから20代と違って落ちないのよーぉおお！

落ちていくのは　肉のたるみだけだわっ

グロだ！
グロ画像が貼ってあるぞ。

962さんすごい勇気ですね２チャンでは叩く人たくさんいるのに… でも起立してる状態ではなくそのような体勢では更にヒドク見えるかも 絶対痩せれるから大丈夫！

カブトムシの幼虫みたいだな

>>966
いえ、３０代後半になってしまいました・・・はぁ
太ったのはここ5年です。それでも3年前まではまだ身長−95くらいの
体重だったんですけどね。ここ７年でトータル２０ｋｇ太りました

>>968
やせたいんですけど、なんせ根性がなくて
みなさんみたいに運動続けられる人を見習ってがんばりたいんですが
なんせ自分に甘いんです、ほんと。どうしてもつらいことから逃げてしまいます。

961より
野菜中心大丈夫ですよ！私もリンゴを週に数回は摂取するようにしていましたし、
今もリンゴは頻繁に食べています。
お菓子を食べるのなら、果物です！
あと、味噌汁も豆腐とかワカメですね。油揚げは取りませんでしたね。
あとはスープをよく飲んでいます。しかも一味唐辛子とか、タバスコたっぷり入れて
それと水ですね。今は自家製のバナナ酢を食後に飲んでいますね。
頑張って痩せてバカにしていた奴等を見返すんだ！
私は会社でクソ上司にゴリポン君と言われ続けて・・・
でもセクハラで奴を訴えたから今は何処にいるのやら〜あのバカに見せてやりたいよ！
センスの無い田舎モンにね！

970さん 太って嫌だから皆ダイエットをしてるんです！太ってても良いならダイエットしないですよ！ 我慢は必要です出来ない事はないですよ実際成功してる人ここには沢山いますよだから明日からではなく今から頑張ろうよ

>>973
ほんと痩せたいんですよ。でも、もう7年くらい前から本格的に太りだしてから
一度もダイエットできたことがないんです。でも、3年くらい前に３ｋｇほど
食をおさえて落としたんですが、運動が嫌になってめんどくさくてさぼりだして
いつの間にか食べるのもおさえられなくなり、リバウンドしてしまいました。
リバウンドしたら前の体重よりもさらに太ってしまい。元の体重まで
２０ｋｇもあるのでかなり遠い道のりです。昔みたいにすぐに落ちなくて
代謝が悪いのかなかなか努力しても結果が出ないんです。

>>962
自分も身長−90だったのを、６月からダイエットはじめて今は身長−104まで来たよ。
30代後半なら私より年下だし、大丈夫だと思う（持病とかなければ）。
油ものとお菓子をカットして、有酸素運動（水泳とかジョグとか）と筋トレをやればいい。
１年〜２年くらいの長期戦を視野に頑張りましょう！

972さん本当に色々ありがとう！私も炭水化物が恐くて控えてます。でも頑張ってるあなたは本当偉いね やり続ける事が大切ですねモチすごい上がりましたよこれからも頑張ってくださいねお互い頑張ろう！

>>975
そうですね、努力します。ほんと自分は全く努力が持続したことがない
だめ人間なんです。どうしても嫌になってしまい、逃げてしまって
それでも、前は若さで痩せていられた。でも、今はいくら食をおさえても
肉がなくなってくれない。努力以外ないってことでしょうね
有酸素運動は続いたことがありません。筋トレはやってたんですが、
どうしても有酸素運動がだるくて。文句ばかり言ってないで努力しないとだめですね。

>>971
一人で頑張ろうと思わないで！私も30代後半で、自分に甘いしすぐめげるorz
だから食事も運動も友達に聞いてもらって「今日も１日頑張ったね」って、
励ましてもらってなんとか続けてますw

同年代、お互い頑張ろうよ！

974さん叩く人は無視でおKやっぱり食事だけで痩せれても見た目は引き締まって見えなかったり変な痩せ方しちゃうから運動はやはり必要だと思うんです太った体は食事と運動で元に戻すしかないんですよね

食事と運動毎日出来る範囲で良い、ただし続ける事が大切。代謝が悪くて痩せにくいのは確かにﾘｽｸ高いけど努力で人は変われるよ！変わった人も沢山いるしアドバイスもくれるよ！

俺も開始時期に比べて、今日で-4Kg。約３週間で。
食生活改善＆毎日の運動＆杜仲茶一日２リットルという生活。
毎日やれば、ぜったいに結果は出るよ。
継続が大切。腰を上げるまでは俺も、「めんどくさい」と思ってたけど、
今は毎日、体重計に乗るのが楽しみになってる。
運動しないと基礎代謝は上がらないし、食事制限だけだと筋肉まで落ちるから
ますます基礎代謝も下がっていく。
運動は必ず入れたほうがいいよ。

ちなみに、俺の場合、運動はステッパー中心。
食事は、朝だけ炭水化物を取って、昼夜は野菜とタンパク質。
量は減らしてる。酒もそこそこ飲んでる。

痩せない人　みんな歩こうぜ！
家から駅までとか、休日に歩く・・・早歩きで歩き続ける！
太っている人はジョギングは負担大だからさ！
都内お住まいの方は高尾山2往復という絶好のトレーニングコースがあります。
下から頂上まで。最後の240数段の階段を登りきれば必ず2〜3キロは減っているはず！

>>978
そうですね。ほんと醜い腹見て太りだした頃はすごい気にしてたんですが
最近は正直、危機感が薄れてきてしまってたんです。もう3年くらいは
これくらいのお腹してるんで。
>>979>>980やっぱり運動以外ないですね・・正直
しんどいですけどやります。

過去は変えられない、けど未来は変えられる、それは今の行動でも未来につながるよ、半年後、１年後には痩せていたいなら今我慢したり今努力したら未来はきっと良いことあるよ今どう生きるかだよ

>>982
歩くのもいいよね。仕事帰りに１駅前で降りて、最寄り駅まで歩いたりしてるよ。

>>983
心配するな。おまいさんは一人じゃないぞ。
このスレのみんなが一緒に頑張ってる。
少なくとも、「これじゃヤバイ」っていう危機感を持っていれば、
いつか絶対改善できる。

>>977
975です。
自分は食べることが大好きなので、食を抑えるとか、まして絶食なんて絶対出来ないダメ人間です。
昔一度リンゴダイエットに挑戦しましたが、朝に始めてその日の昼で挫折しました。
私にとっては、食を抑える努力と苦しみに比べたら、走る方がましなんだと最近気づきました。体育は苦手だったんですが。
977さんも、いろいろトライして自分に合ったダイエットを見つけてくださいね。

痩せた達成感って何事にも変えられないと思うよ！
自分はこんなに頑張れた！て自信にも繋がるし。
ダイエット成功って全てに繋がると思うんだけど。正直2〜3キロ減とか5キロ減は
ダイエットに入りませんから！10キロ、20キロと落として初めてダイエットなんじゃない？
そこまで太らせたのは本人に問題はあると思うけど、その甘えから脱出が価値観や希望に
繋がると思います。

みなさんすみません。今度うｐするときはやせた身体がうｐできるようにがんばります。
とりあえず、毎日有酸素運動やる習慣をつけたいと思います。

>>983
978です。
変わりたくて書き込んだんだよね。
大丈夫。きっとその勇気があれば変われる！

私もね、最近始めたんだ。最初は10分歩けなかったw腰痛くなるわ、貧血起こすわww
でも40分歩けるようになったよ。
焦らず、ちょっとずつできること増やしていこうと思ってます。

体重や筋肉を増やすためにダイエットする人もいるんです。
代謝異常や病気のせいで、血圧下げるためとか血中や尿中の成分値を下げるための人もいるの。

って、このスレで言っても駄目か……。

皆良い方達ばかりだよ！ めんどくさいって思うのは確かにそうだよ好きな物食べて理想の体型でいられたらどんなに幸せか。でも太った体は努力で変えられるから。皆が言ってるんだよ皆同じで頑張ってるんだよ一人じゃないからね

＞最初は10分歩けなかった

よく生活出来てましたね。
凄いなそれは。

自分の体をうРしてすごい勇気あるよ！変わりたいからだよね。継続して体動かせば良い。でも食事にも十分気を付けて。

私も去年一気にすごい太ってこの１年楽しい事なかった。自分の自己管理のなさでこうなった。痩せられるかものすごい不安だから色んな人からアドバイスもらってるよ叩く人もいるけど聞いてくれる人もいるよ

すみません､お腹がすごいすいてラーメンを食べてしまいました。
いちおう、うｐしました
http://www.uploda.net/cgi/uploader1/index.php?file_id=0000168798.avi
今日は部屋がすごい散らかっていていらいらしていたので、もう少し
片付けてから明日に備えたいと思います。

>>992
ほぼ車で移動してたんです…腹筋は３回しかできませんでしたよw
今はなんとか30回です。
ほんとにちょっとずつですが頑張ります！

995さんこの時間にラーメンはキツイかも。頑張ろうって決めたなら今から頑張らなきゃ！あと早寝早起きはダイエットの基本みたい私は眠れなくてまだ起きてる…とにかく皆アドバイスくれてるから頑張らなきゃ痩せれないよ

>>997
すみません、つい食べたくなってしまって・・・
まだまだ甘いですね。もう少し気を引き締めます。

999

998さん自分に甘いから人間太るの太ってる人は欲望のままに食べてるのも事実かも。未来のあなたは今の行動が大事だからね。明日から運動や食事に気を付けてね。このままだと太り続けるだけだよ！

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