ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目

ウォーキング途中に、１００m位走って、ウォーキング
慣れてくれば、３００mと増やしていくと良いよ

昔、学校で「膝を伸ばして踵から降りる」と習ったような気がして、初ジョクで膝を壊した。
そこで、ジョグっている人を観察すると、忍者のようにヒタヒタと走っているんだよね。
膝から下を軽く振り出す感じで走ると、膝に優しい。

>>940
股関節のかたさと関係するんじゃないかとオレはにらんでいる。
おれは、右股関節かたい→右ひざが痛くなる。
彼女は、左の股関節がかたい→膝は痛くないそうだが
左の腰がいたいらしい。

あぐらをかいた姿勢で足の裏同士をひっつける。
そして、膝を下に下ろす。（股関節の柔軟ね）
それやると固いほうは、膝が下におりにくいよ。

おれは、オシリ歩きや、四股などでそれを改善しようとしているが
まだ改善していないので、お勧めかどうかはわかんない。
何かをやって左右差を改善したほうがいいと思う。

私は左右足の筋肉量を測ったら断然左が筋量少なかった。
普段歩く時立つ時、常に右に重心が傾いている様だ。
かばんも左肩にしか掛けない。(つまり左肩が上がっている）
だから左足が長年右足よりもちょっとサボってて筋量が減ってしまっている。
走ると左膝が痛い。
よっていま左を重点的に筋肉付けようとがんばってる。
けどなかなか。
普段の生活から体幹を意識して鍛えると良いようだ。です。

２時間の運動後に体重を量ると７２�sだった。
お昼に食事を摂って体重を量ったら７４．８�sになっていた。
どうしてこんなに体重に違いが出るんだろう。
運動後に、水７５０ミリ、ビール５００ミリ、朝食、
昼食にラメーンです。
で、ご覧の通り。なんでなんだろう？

運動を行ったのは、昨夜です。そのあとで水７５０ミリ、ビール５００�o。
就寝して、朝食を摂り、昼食にラーメンを食べました。

ビールが余計だろ

なんでだろうってｗ
飲み過ぎ食いすぎラーメンでで重くなってんだろ。

あんた、身長低くて骨格筋率低くないか？
2〜3kgの増減なんか気にするな。

>>948
＞昼食にラメーンです。
ラメーンとやらが重いんだろうよw

胸がゆれるとやせてしまうから
胸ゆれ防止のブラを教えて

>>953
胸にガムテームでも巻いとけ。

アミノバリュー買ってウォーキング中。あれ疲れ残らないのかな。

>>953
スポブラ　か　サラシを巻く

過去ログ読んでれば男のおれでも分かるというのに

一番抑えれるのはサラシだけど、苦しいからやめた方がいい。

伸縮性のあるゴム入りのサラシが良いよ
でも、いちいち巻くのも、洗濯するのも面倒くさいけど

明日のはなまる　ショーキング特集だってさ
見られない人は録画

>>959
ショーキングって何だ！？ｗ
ウォーキングです　失礼

ジョギングとウォーキングの中間のやつだろｗ
まさにこのスレにうってつけたな　ショーキング

今朝走ってて、う○こを踏んで　ショーキング　ダターヨ。

ユーアショーク！！

1ショックあたりどのくらいのカロリーを消費するんだろう。

ここのスレでウォーキングされてる方、毎日どのくらいの時間と時間帯を教えてください！あとウォーキングと食事制限で皮下脂肪は減った方いますか？！もしよかったらお願いします！

↑１から読めよ

161ｃｍで79キロってデブかな？

近所の公園のトラックで、
一周走ったら一周歩き、一周走ったら一周歩き…
ってな感じでやってるんですが
ちゃんと走ってランナーズハイとかになったほうがいいんですかね？

967さん体脂肪は？ あと芸能人で例えるとどんな体型？

＞967
デブに決まってんだろ。

>>968
そう簡単にランナーズハイなんかにはなれないぞ。
ちょっと走っただけでランナーズハイになったとか書き込む馬鹿もいるけど、全くランナーズハイじゃない。
ランナーズハイってのは極限に近い状態まで走って初めて味わえるものなのだ。

MBTというウォーキングシューズがあるとしりましたが、使ってるかたいますか？みなさんはどんなシューズ使っていますか？

走るとひざが痛いんですが久しぶりだからですかね？
慣れると痛みなくなりますか？

私はひざの痛みを無視して走り続けたらそのうち痛みがなくなったけど、できれば治まるまで休んだ方がいいんじゃない？

はなまるでは朝より日中の方が効果あるってやってたね

>>971
レスどうもです。
厨房のとき体育で30分ぶっ続けで走れってのがあって
それで一度だけランナーズハイらしきものになりますた。

直前まで死ぬほど苦しかったのに、突然楽になって
一瞬何が起こったのか分からんかったぐらい、とにかく快感だったなぁ。

でもまあダイエット目的だし
ランナーズハイまでいく必要はないですかね。

ふくらはぎがまた痛い。
衰えまくってるなあ

>>977
お前の袋も衰えている

仕事始めました。
ウォーキングしてるときと比べて、通勤に歩く歩数はたったの３５００歩あたり。
自宅→駅　6分　駅→会社2分　の往復で・・・・・・・・・・・・・

しかし、緊張と食事制限から、1週間で1キロ減。
階段は歩いてます。
ふくらはぎがむくまなくなりました。

おまいらのジョギングするときの格好ってどんなの？
ジーパンとか駄目だよな？

>>980
私はジーンズでやってるよ。仕事から家までウォーキングして
帰るからジャケットだったりするよ
格好は気にすること無い。靴はスニーカーだけどね
続けることが一番さ

>>980
駄目ってことはないけど、ジーパンだと重いし固いしで、走りにくいだろ？
すれてすぐに痛むし汗をかいたときの不快感なんて最悪だし。
何もわざわざジーパンで走る必要なんてないと思う。
例えばスエットスーツなんて1000円もあれば買えると思うけど、そんなのを買ってみるだけで走りやすさが全然違うよ。

>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

ﾊﾊ！うける！

うける〜！超うける〜！

>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。

誰か次スレ頼む
俺はいま立てられないんよ

自分で聞いておいてどういう言い草してんんだ？数名氏んだ方がいいやつがいるな
ジーパンで走る奴なんて馬鹿以外のなにものでもない　以上で終了
ウォーキングなら知らんが

ゆとり教育の弊害を感じるな。
>>980みたいなのはジョギング中に車に轢かれて死んだ方が良い。

>>987

ほい。
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/

>>988-989
まあ、押さえて押さえて。

次スレいらないんじゃｗ

ああ最近過疎ってるし
ちょくちょくみてたけど碌な内容がなかった
ここまで存在価値のないスレも近頃珍しいって感じで

2ちゃんねるに存在価値を求めてるのかw