1500m走、3000m走のタイムを速くするには
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 00:48:28
質問です。
皆さんはここ一番のタイムトライアルや大会の時、靴下はどんなヤツ履いてますか？
五本指やら滑り止めついてるヤツがありますよね？
皆さんはここ一番のタイムトライアルや大会の時、靴下はどんなヤツ履いてますか？
五本指やら滑り止めついてるヤツがありますよね？
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 12:04:45
趣味で走っている２２才男です。
自己ベストが、
3000 10'27 4000 13'57 です。3000をもう１分縮めたいと思っています。今までは、毎日 補強＋１時間のLSDしかやっていません。自分でペースを作るのが苦手です。
ゴール時に足のタメはあると思うので、まだ若干の伸びしろは感じています。練習方法など、なにとぞ御教授ください。
自己ベストが、
3000 10'27 4000 13'57 です。3000をもう１分縮めたいと思っています。今までは、毎日 補強＋１時間のLSDしかやっていません。自分でペースを作るのが苦手です。
ゴール時に足のタメはあると思うので、まだ若干の伸びしろは感じています。練習方法など、なにとぞ御教授ください。
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 14:59:10
>>930
とりあえず、走り終わったら流しする
とりあえず、走り終わったら流しする
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 15:08:45
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 15:29:23
てかLSD60分は短かすぎ
それじゃ単なるjogだよ！
LSDだったら90〜120分
時間がないなら60分jogからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟに変えた方がいいと思う
それじゃ単なるjogだよ！
LSDだったら90〜120分
時間がないなら60分jogからﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟに変えた方がいいと思う
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 15:35:42
>>933
ありがとうございます。ビルドアップ実践してみます。質問ばかりで申し訳ないんですが、参考までに10'00で走りたい場合どのようにあげていけばいいのでしょうか？
ありがとうございます。ビルドアップ実践してみます。質問ばかりで申し訳ないんですが、参考までに10'00で走りたい場合どのようにあげていけばいいのでしょうか？
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 17:36:38
22てことは大学か社会人さん？
確かにLSD60分は長くないけど
3000を9分半で走るのに120分も走る必要はない
3000を10分で走るためのビルドアップなら、
4'00ｰ3'50ｰ3'40ｰ3'30ｰ3'20
が出来れば確実だろ。
社会人さんなら時間を有効に使った練習をしないとな
確かにLSD60分は長くないけど
3000を9分半で走るのに120分も走る必要はない
3000を10分で走るためのビルドアップなら、
4'00ｰ3'50ｰ3'40ｰ3'30ｰ3'20
が出来れば確実だろ。
社会人さんなら時間を有効に使った練習をしないとな
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 18:25:02
>>935
ありがとうございます。社会人です。競技者ではないのですが、昨年春から減量するために続けていたのですが、春は13分半→現在10分半まで走れましたので、今後はタイムを縮める事を目標に走ろうかと思っています。
ありがとうございます。社会人です。競技者ではないのですが、昨年春から減量するために続けていたのですが、春は13分半→現在10分半まで走れましたので、今後はタイムを縮める事を目標に走ろうかと思っています。
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 18:29:32
１ヶ月で1500を５分から４分半にもってくのは厳しいのはわかってるんですがなんとかしたいです。
具体的にどんな練習すればいいですか？
具体的にどんな練習すればいいですか？
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/04(月) 19:25:55
1000×5〜10のインターバル3分00〜3分10とかがいいんじゃないか？
まあ現実的に一ヵ月ではかなり厳しいと思うが｡
1500において5分00と4分半ではかなり大きな実力差があるからなあ
上記練習を今冬週に4回〜5回のペースで乗り切れれば春には結果が出る筈
まあ現実的に一ヵ月ではかなり厳しいと思うが｡
1500において5分00と4分半ではかなり大きな実力差があるからなあ
上記練習を今冬週に4回〜5回のペースで乗り切れれば春には結果が出る筈
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/05(火) 00:11:16
ひと月後の1500のためならインターバルは
1000より400-200jogや200-100jogがいいな。
400なら8〜10本、200が20本弱くらいかな
ペースは76'-70'、 37'-35'あたりかな？
なんとかしたい、じゃなく出来るんだという気持ちで練習やってみ
ひと月きっちり練習やりきれたら自信にもなるし。
精神論かよって思われるかもだけど
スポーツで自分に勝つか負けるかって最終的に気持ちだよ
1000より400-200jogや200-100jogがいいな。
400なら8〜10本、200が20本弱くらいかな
ペースは76'-70'、 37'-35'あたりかな？
なんとかしたい、じゃなく出来るんだという気持ちで練習やってみ
ひと月きっちり練習やりきれたら自信にもなるし。
精神論かよって思われるかもだけど
スポーツで自分に勝つか負けるかって最終的に気持ちだよ
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/05(火) 00:47:05
ありがとうございます。
頑張ってみます！
頑張ってみます！
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/05(火) 04:57:48
最近天気悪くて中々外を走れない…
みんなはランニングマシンは使ったりするの？
メニューは外と同じようにやったらいいのかな？
みんなはランニングマシンは使ったりするの？
メニューは外と同じようにやったらいいのかな？
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/05(火) 20:42:16
>>939
いい事言うねえ
>>941
ランニングマシーンなんて大学にしかないんじゃないか？
余程の悪天候･道悪じゃない限りウチはいつもどうりだけど｡
今回の雪では久しぶりにバスケ＋ウエイトになりましたが､それも一日だけ｡
いい事言うねえ
>>941
ランニングマシーンなんて大学にしかないんじゃないか？
余程の悪天候･道悪じゃない限りウチはいつもどうりだけど｡
今回の雪では久しぶりにバスケ＋ウエイトになりましたが､それも一日だけ｡
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 19:58:26
雪降ってきちゃったけど明日は何しますか？
このまま積もるようならロードは無理っぽい･･
このまま積もるようならロードは無理っぽい･･
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/09(土) 20:27:38
雨とかの日は家の階段を上ったり降りたり・・・
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 21:40:24
聞きたいんですが２月の終わりにロードレースがあるんですが距離を伸ばしたＪＯＧかスピード練習かどちらがいいですか？ 持ちタイムは１０５９ですお願いします！
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/11(月) 21:41:35
どっちもやれよ
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 14:48:59
5000メートルを１５分４０の後半で走るんだけど、1500メートルを走ったことありません。
どれくらいのタイム出ますかね？
どれくらいのタイム出ますかね？
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 15:04:18
４分１０〜１５秒
上手くいけば４分一桁
上手くいけば４分一桁
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 16:19:35
>>948
わかりました。がんばってみます！
わかりました。がんばってみます！
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 16:22:29
俺は雨の中でも雪の中でも平気に走るけどな
むしろ気持ちいいじゃねえか
むしろ気持ちいいじゃねえか
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 17:12:07
雨の日の試合は嫌だけど、練習は好きだ
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 17:43:58
雨、雪の日はあんまり無理しないほうがいいよ。
風邪ひいたらもともこもない。ちかくに体育館があれば二階とかをゆっくり走るか歩くかでよい。
風邪ひいたらもともこもない。ちかくに体育館があれば二階とかをゆっくり走るか歩くかでよい。
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/12(火) 18:34:23
女子3000メートルの９分５９と男子5000メートルの１４分５９って釣り合うの？
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 09:59:16
>>953
少し男子が速いかもしれないがだいたい釣り合ってる。
少し男子が速いかもしれないがだいたい釣り合ってる。
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/13(水) 20:44:11
女子の9分59は
男子の15分20程度。
男子の15分20程度。
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/19(火) 09:34:48
>>947の者ですが、3000ｍはどんくらいで走れますかね??
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/19(火) 10:15:14
9分切るくらいじゃない
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/19(火) 10:43:36
800か1500のタイムを知りたい
それ次第
それ次第
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/19(火) 10:49:43
1500ｍは４分１２秒でした。
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/20(水) 22:20:27
1500で4分20きるにはどれくらいの走力が必要ですか？1000のベストが2分53です。ケガで１ヶ月以上走れてませんでした。
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/21(木) 00:53:09
1500m、3000mのタイムを速くするには？！2
そろそろ次スレ立てて下さいな。
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/21(木) 12:18:05
中学で3000m10分05秒はどれくらいですか？
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/21(木) 12:22:21
地区大会入賞ラインレベル？
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/21(木) 13:09:30
男子なら地区大会でも入賞出来ないだろう
女子なら県大会で入賞できるんじゃないか
女子なら県大会で入賞できるんじゃないか
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/21(木) 20:15:38
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/21(木) 20:33:59
>>965
普通のタータンです
普通のタータンです
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/22(金) 15:28:08
ベストを2分50秒切れるようになって
1500の途中通過で2分53秒でいけるようになりな
これでギリ
1500の途中通過で2分53秒でいけるようになりな
これでギリ
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/22(金) 19:13:30
>>967 わかりました頑張ります
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/28(木) 12:02:02
3000ｍ ９'００って5000ｍはどれくらい走りよる？
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/28(木) 12:23:25
15分30〜40くらいじゃない
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 19:00:05
5000を１７分ジャストなら
3000をどのくらいで走れますか？
3000をどのくらいで走れますか？
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/02/29(金) 20:17:47
９分５０〜１０分５秒
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 03:44:05
小１の娘が来週学校のマラソン大会で、川のまわり（土）を約1500M走ります。 今は学校の校庭を毎日２０周走っているそうです。 本番は予行なしで走るらしいので明日から本番のコースを一緒に走って練習したいと思います。
私は中高と陸上部で、主に800Mでした。思い返してみても、なにせ２０年前のことなので、ペース配分など全く忘れています。
娘は上位狙いたいみたいです。 ７歳女子で1500Mはどのくらいのタイムで、どんなペース配分にしたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。
私は中高と陸上部で、主に800Mでした。思い返してみても、なにせ２０年前のことなので、ペース配分など全く忘れています。
娘は上位狙いたいみたいです。 ７歳女子で1500Mはどのくらいのタイムで、どんなペース配分にしたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 09:24:28
次スレ
1500m、3000mのタイムを速くするには２
スレ立てお願いします。
1500m、3000mのタイムを速くするには２
スレ立てお願いします。
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 14:50:39
3000練習で9分25なら5000どれくらい出るかな？
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 16:39:50
１５分５０秒〜１６分１０秒
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 18:33:09
1500m4分55秒だったら4700m17分で走れる？
スタミナがある奴なら切れる、スタミナないけど根性ある奴なら微妙
スタミナない上に根性もない奴は切れない
基本的に２倍以上距離が違うから予測自体微妙
スタミナない上に根性もない奴は切れない
基本的に２倍以上距離が違うから予測自体微妙