【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 【ﾊｧﾊｧ】

>>906

ttp://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=RP-HZ22

クリップが回転するやつは簡単に外れるから。

最近はあったかいからか書き込みが多いな
俺もいい加減走らないとなぁ

陸上部のころを思い出して走る距離増やしてみっかな
マラソンとかに出場するとかして目標作るのもいいかも

>>908
できました！便利ですねこれ。ありがとうございます！

>>903
たまに走っていた近所の周回路がちょうど１キロだった。
少しモチベーションアップしたｗ
ありがとう。

>>919
42周とちょっとで、丁度フルマラソンじゃないか！！オメ！頑張れよ！

>>920
お前頭いいな。４２週すればマラソン走ったと同じか！！

どういういみ？13しゅうすれば　じゃないの？

>>922
…何を13周したらどうマラソンを走ったと同じ計算になるわけ？

マイランネット登録したんだが、練習日誌機能、おもしろいな。
今月の総走行距離目標は４２．１９５キロにした。３月の荒川マラソン完走を狙うぜ。

>>924
頑張れ。

さて雨が降ってきた。どうしよう…。

>>925
自宅で入念なストレッチ＋筋トレ。

>>926
採用

おそらく成人男性の食事摂取カロリーの１、５倍食べていてランニング３日に１回５キロ
してるんですが、その程度ではやせないですよね？
食事を減らすことなくやせるにはどうしたらよいでしょうか？

取り敢えず毎日走る。
距離を伸ばす。
筋肉鍛えて基礎代謝を上げる。

…しかし必要以上の食事をしていては本末顛倒でしょうに。

運動してるなら必要カロリーも増えてくるだろ

>>928
900カロリー分運動するのは大変だぞ。
５キロ走る程度じゃいい所３００カロリー程度しか消費できない。
それも三日に一回って。
食って減量とか基本的に無理だから、諦めて食生活見直しなされ。

胃の縮小手術しかないんじゃね？

食べるとき前歯だけで噛むダイエットがオススメ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159195925/

そのまんま東や間カンペイのように一日５ｋｍ走れ。
そのうち基礎代謝もあがり食欲も落ちてくる。

質問
５kmってみなさん何分で走りますか？遅くとも40分以内に終わりますかね？

>>935
30分くらい。
1キロあたり8分といったら、かなりゆっくりだよ。

>>935
普段は20分くらいで走ってる
40分といったら、よっぽど運動不足でもない限り可能かと

＞937
＞936
返事どうもです
普段自分がどれくらい走ってるか距離を計ってないないんで、どれくらいかなって気になったんです。
いつも1時間RUNだからたぶん9km以上11km未満だと分かりました。
今度市民マラソンの10kmにでようと思うんで参考にします

>>937
はえーよｗ

俺は4500Mぐらいで25分だった。
ダラダラ走るのが嫌で半分にしてローテーションを短くしたけど。
今は2500Mぐらいかな？記録は伸びにくいけど気持ちいい。

玄関を出たその瞬間にいきなり大雨

('A`)

>>941
これは走るしかない。
ハイになるぜ。

今日もまた雨だ・・・('A`)

俺なんて風速30M
いや、死にますて・・・

はい、今日もまた雨です・・・('A`)

体力の付く走り方ってどうすればいいの？

どういった頻度でどれだけの量をこなしてるんだ？
まず量が足りてないというやつがほとんど

一日4キロ程度。途中で歩くこともある。
まずは全く歩かないことを目指せばいいのかな。

4km走ると決めてるのなら、
内容にもよるけど歩かないのがいちばんだろうな
体力を付けたいという目標があるのに、たかだか4kmで歩くってのは…

今度ランニングを始めようと思ってます。
皆さんはシューズとかウェアはどんなのですか？

>>949
でも、徐々に走る距離を上げていったほうがウンチ的には良いんでない？

俺も走れる距離を徐々に伸ばしていくのがいいと思うな。
心肺にしても筋肉/関節にしても、無理は良くない。
たかだか4kmというけど、ここはウンチ板だしね。
自分の限界を超えない範囲で体を作っていったほうが良いと思う。

走っててやせた！けどなんか脚がほっそりしてる・・・。
もっとたくましくなるものだと思ってた。坂を自転車で駆け上るとかしようかな。
まあまだ雪積もってるから無理だけど・・・早く溶けろや！ｗ

>>951,952
確かに
俺の経験でしかないんだが、
はじめのうちは目標設定をわざと低めにするのが続けるコツかと
達成感が得られるし、人間と言うものは実行力が低いからな
モチベーション保つ工夫も必要だ

>>953
長い距離を走る筋肉はほっそりとしている
瞬発力を鍛えるようなことをすればデカい筋肉がつくよ

ああなるほど・・・長距離だったからね。
そうえいば長距離の人たちはほっそりしてるわ。
長距離走るの止めようかな。今度からインターバルとかにしよう・・・。

最近理由は解らんが、10日も休んでしまいました。
体重は4kgアップ。たかが10日休んだだけでここまでに…orz
いつも走ってる距離は、4200M。最高タイムが19分18秒とややスロー。
10日ぶりに今から走ろうと思います。恐らく22分くらいかかるのかなぁ…orz

金の為に幼児虐待する親・・・・・・・・・

http://www.nicovideo.jp/watch/utrTl1zKP-3lE

ただいま戻りました！！
10日ぶりとは思えないタイムが出ました。
タイムは20分8秒。10日も休んで、体重が4kgも増えてしまったのに、タイムは以外と落ちていません！！
また前みたいに、毎日走りたいと思います！

みんなランニングする時ニット帽とか帽子かぶってる？
帽子かぶらなきゃ髪が汗だくになることはないのかな？
帽子かぶってると髪が汗だくになる。顔に汗がつたってこないから良いけど、
そもそもかぶらなければ頭はそんなに汗かかない？
ヘアバンドみたいなのも持ってなくて偶然帽子だけあるからかぶってるけど。
みんなはかぶってるのかな？

そんなわけないだろ

>>958
対抗して俺も6km走ってきた
俺は負けねえぞ

>>958
10日休んで4kg増とは相当なカロリーオーバーだな…。

>>961
俺は5kmを32分だった。遅っw

1km走るのがやっとだ･･･

>>962
5km走ってるじゃないか
その内早くなる
中一の頃から20歳の今までずっと走り続けてる俺が言うんだから間違いない

>>963
中一のころは俺もそんな感じ
もちろん俺も運痴だが、何か一つとり得が欲しいと思って走り始めたからな
諦めずにやりつづけてりゃそのうち物足りなくなってくる