【食事】王道ダイエットPart35【運動】

>>951
君の体のスペックと最近の運動実績を書かないとアドバイスできないよ
体力、体重、身長、性別でオススメが違うから

>>951
水泳が一番いい。シューズやウェアを考えるとジョギングより安く付くし。

>>946
おにぎりを食べて分泌されるインスリンに比べたら微々たる量だよ。
だからインスリンは気にしなくていいでしょう。

ま、水の方が望ましいことには違いないけど。

炭酸で膨満感を得るのが目的なのかな？という気がするので、ここはペリエでどうだろう。

>>947
ヘルシアウォーターの甘味料もやっぱり良くないかね？

>>949
おれはニチロの「たのみのツナ　まぐろフレーク　オイル無添加」をまとめ買いしている。
シーチキンよりもいかにもチープだが、お値段もチープ。

朝にパン+ゆでたまご+サラダ+豆乳or玄米フレーク+豆乳+サラダ
これは食い過ぎですか？

>>958
そういう質問はこっち↓で

『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問04『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157459597/

>>959
勝手に仕切るな、ここは何を書くところだ？
個人の掲示板でやれ。カス

王道スレでこんな質問しても
「スペックと昼と夜の食事内容と運動の内容が分からないと答えようが無い」
としか言えないから、まだしも答えが返ってきそうな方を教えてやっただけだが。

>>959
わざわざどうもです。

>>961
>ここは何を書くところだ？
この質問は無視ですか？

質問スレじゃねぇだろ。

ノンオイルツナ、納豆、生卵、これを混ぜて飯にかけて食う(お好みで醤油など味付け)
ウマーィ。海苔で巻きながら食っても美味い。

忙しい朝は、上記のものに牛乳と野菜ジュースを組み合わせれば最強ﾒﾆｭｰになる。

先程、ウォーキングかランニングどちらがよいか書き込んだ者ですが、
身長は161位体重60キロ
ちなみに年齢は20代前半で、性別は女です。体力についてですが、長距離走が得意なので、
結構体力はあると思います。よろしくおねがいします。

王道スレは、2人のアホがいるんだよね

1人は、低ＧＩ　に固執
1人は、下スレどうぞ　って奴

>>966
そのスペックではウォーキングが最適です。

>>966
長距離走が得意なら、そのまま長距離やればいいと思うんだが。

>>968
もしかして体重があるからランニングだと膝など足に負担がかかるからという理由か？
考えがあさはかだな。

>>966
有酸素運動で、脂肪燃焼効果をねらうなら、
心拍数130前後、息がハアハアし始めるあたり、以上を維持するように
するのが効果的。つか、これ以下だとあまり効果がない。

運動をあまりしない人なら、ウォーキングがちょうどこの最低ラインあたりになると思う。

よく、有酸素運動は20分以上やって始めて、血中と細胞の中の糖分燃焼から、
脂肪の燃焼に切り替わるので、20分以上休まずにしないといけない！！！と、
信号待ちの間も足踏みをしている人がいたけれど、最近、20分以下でも脂肪が燃えやすい状態
が続くと、いう発表もあった。byためして合点NHK

でも、時間があるなら長い時間続けて、脂肪を消費し続けたいもの。高齢の人や、
太りすぎの人が急に走って膝を痛めてはいけないし、重たい脂肪を背負って、ジョギングは
＞心拍数130前後、息がハアハアし始めるあたり、以上を維持するように
どころの話ではない。5分でバテテしまう。

それぞれ心拍数や、息切れ度合いに合わせてちょうどいいほうをすればいいと思う。
太っていたときにはウォーキングでフラフラだったけれど、体が軽くなると、たいていの早歩きでは
物足りなくなり、気がついたときにはジョギング大好きになっていた、という人もいるはず。


と思いたい。

>20分以下でも脂肪が燃えやすい状態
>が続くと、いう発表もあった。
自分の都合のいい方だけ受け入れるのか？
自分に甘い人がダイエットできない。

また頭の悪い房が沸いてきたな

最も脂肪が効率よく燃える運動強度についての実験↓
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0308-12.html#031204

同じ消費カロリーでも、運動の内容や順番で脂肪の使われ方は異なるという実験
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040203

ついでに、女性の体脂肪燃焼サイクルについての記事
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040202

仮に有酸素運動だけを行った場合、開始後20分しないと脂肪が使われないという
のは嘘だけど、20分辺りから脂肪の使われる比率が高まるのは事実。
ただし、有酸素運動の前に無酸素運動（筋トレ）を入れる事により、
有酸素運動開始直後から脂肪の使われる比率を上げる事が可能。

上に挙げた実験結果も示している通り、負荷の高い運動を先に行い、負荷の低い
運動を後に行った場合の方が、消費カロリーは一緒でも使われる脂肪の比率が高い。
つまり体脂肪を効率よく減らせるという事。

頭が悪いだの考えがあさはかだのと書く人は、だったら自分が正しい理論という
ものを説明すればいい。それが出来ないのならどこか逝け。ウザい。

少ない労力で最高の効果をあげることしか考えられないのか？
考えすぎると行き着く先は低炭水化物とかアトキンスとかのきちがい理論。
２ヶ月で１２ｋｇ落とすより１年で１２ｋｇ落とすほうがずっとむずかしい。
前者は楽しいからね。

>少ない労力で最高の効果をあげること
を考えるのがそんなに変だろうか
低炭水化物とかアトキンスはどうでもいいけど
>>971や>>974は参考になるけどな

>976
「少ない労力で最高の効果をあげることを考える」のは変じゃないよ。
「少ない労力で最高の効果をあげること "しか考えられない"」のはアレだけどな。

そして「王道ダイエット」における最高の効果を求めていくと、
最終的には個々人のダイエット目標や生活スタイル、趣味嗜好までをも考慮した
トータルなダイエット計画にならざるを得ないような気がする今日この頃。

>>977
だね。
俺の場合、どうせやるなら、正しい理論に基づいて効率よくやりたいと考えたからこそ、
色々と理論（特にどうやれば筋量を減らさずに脂肪だけ減らすか？）を勉強した。
その結果が>>647。

信じられない話かもしれないし、脳内妄想という奴もきっといるだろうが、
INBODYの測定結果をもっと細かく出せと言われればいくらでも出すよ。

体脂肪を減らし続けながらでも、一時期、筋量は減るどころかMAXで＋2kgまでいった。
（その後の間違ったトレで増えた分は失っちゃったけどね。最大の失敗。）
ダイエットには停滞期が必ずあると言われるが、7ヶ月の間、俺は一度も無かった。
こういう結果を残せたのは理論を勉強したお陰だと思ってる。

散々ケチ付けてる奴らに言いたい。
自分が思う正しい理論と、その理論を実践した結果を書け。
言いたいのはそれだけだ。

>>974
＞頭が悪いだの考えがあさはかだのと書く人は、だったら自分が正しい理論というものを説明すればいい。
激しく同意。ケチ付けるのだけが生きがいなのかね。頭逝かれてる。

王道ってさ、

アトや低ＧＩは禁止なの？　それともそれに固執するレスが禁止なの？
食事法
燃焼法
サプリ法
それぞれを、もっとも　健康的に実行できる組み合わせを検討するスレッドなんだよね？
なんで、戦いが起きるのかよく判らんなー

やたらＵＲＬを張って、支離滅裂だな
キチガイの脳内を見たような感じ

客観的には論理性はないが、本人はそれで論理性があると思い込んでいるようだな
どうしょうもないなあ
話す言葉が違うような感じだな

自分に知識のないこと、理解できないことに拒絶反応をする人がいるんだろうな。
しかも、このスレを所有しているような気になっている香具師。

「少ない労力で最高の効果をあげることを考える」
が是か非かまできますか？
そこまで偏狭にならなくてもいいのでは？

なんだ、やけに荒れてると思ったら正体は例のメンヘル野郎か。
文体ですぐ分かるｗ

このままじゃ、この「王道」って何も考えずに
とにかく運動、とにかく食事制限ってスレになるなあ

ダイエットって、人それぞれなわけで。
自分がやってみて効果があったダイエットを報告するのであれば、
それは他の住人にとって参考資料になる。
報告者にとって効果があったからといって、全ての人に効果があるとは限らないが、
とにかく、参考にはなる。

ここで嫌われているのは、「俺様が提唱する方法以外はみなウンコ！」と言い募っているﾔﾂなわけでｗ

>ダイエットって、人それぞれなわけで。
老人って同じことを繰り返すなあ。

夏が終わったのに、みんな元気だな〜。

[人それぞれ]で検索すると面白いなあ
馬鹿が一匹浮かび上がる

文末に「なあ」を使う人を探すと面白いね。
メンヘルが一匹浮かび上がる

人間って醜いね

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

TANITAのサイトメニューだけど、

Ｑ：無理がなく健康的に体脂肪を減らすには、どうすれば良いですか？

この答えが王道に近いかな

次スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158078012/

ところで、>>7はテンプレでつか?コピペするべきでしょうか?
次スレ1に、下げ進行書きませんでしたが。皆さんマターリでお願いします。

>>994
乙

>>7がテンプレかどうかは分からない
とりあえず美容板の前スレには無かった

ume

997

998

999

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。