3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

1 ：ポテチ特大袋約1000kcal：05/03/01 10:33:25

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

2 ：キャラメルコーン1袋約889kcal：05/03/01 10:34:01

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

3 ：じゃがりこ１カップ298kcal：05/03/01 10:34:37

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

4 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:35:13

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■42
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109478000/l50
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ6●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107981774/l50
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part26
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106437558/l50
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆2我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109056280/l50
ダイエット中の停滞期【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50
【食事】王道ダイエットPart【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105323307/l50
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/l50
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50

5 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:37:35

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/l50
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105541414/l50
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/l50
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/l50
４０キロになりたい人集まれ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/l50

6 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:38:33

【身長１６５以上】目標５０キロ【W６０センチ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/l50
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/l50
参加者ルール無用のダイエット　【５】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075023946/l50
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart9
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108454149/l50
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/l50
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/l50
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/l50
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/l50
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50

7 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:39:34

■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart24☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108042549/l50
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-8kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105451842/l50
＜＜＜水泳で痩せる！　第23のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106653392/l50
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720/l50
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(11周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099457428/l50
★★ステッパー仲間　10台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108981988/l50
【ﾝｺが】皆で腹筋しよう！！【よく出る】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071239234/l50
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50

8 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:40:26

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

9 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:41:20

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

10 ：ヒロ@163*61.8(31.4%)*55*女 ◆A4jsQTgi.Q ：05/03/01 11:19:51

【参加表明】
運動(水泳,自転車一時間)
食

11 ：ｹｲ@153*45*40*♀ ◆9V6SGG4aXc ：05/03/01 11:24:58

【参加表明】
今月は色々とあるのですが合間をぬって頑張ります。
あと美容にも気を付けます。
今日は3時半に起きてしまいすでにかなり食べてます。反省。

12 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/01 11:57:50

【参加表明】
初めて参加させていただきます、雨と申します。
よろしくお願いいたします。

ダイエット方法
・生活の改善も兼ねて、欠食気味な食事から3食のバランスを考えた食事へ切り替える。
　朝昼は普通に、夕食はできるだけ軽めに。
・運動をする習慣をつける(ストレッチ、踏み台昇降、縄跳びなど)
・食べ過ぎないように気をつけつつ、好きなものは適度に食べる。(欠食→過食してしまうため)

リバウンドしないために痩せる生活を身につけることをテーマにして、ダイエットしていこうと思います。

13 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/01 12:10:24

【参加表明】
間食しない。するとしたらお菓子ではなく果物などにする
脂質、炭水化物を多く摂りがちなので、バランスの良い食事を心掛ける
時間を作って、ストレッチやウォーキングをする

14 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/01 12:56:00

【参加表明】
初めて参加させて頂きます、まなみと申します。
ダイエット方法：
・腹筋、背筋100回ずつ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、踏み台昇降、なるべく動くようにする
・ご飯はしっかりと3食食べ、食前に水1杯
・間食は極力しない
来月から新学期なのでそれまでに痩せたいと思います。頑張ります。

15 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：05/03/01 13:16:37

【参加表明】

目的：
　1)適切な食事と生活習慣を身に付ける
　2)ゆっくり確実に、ベスト体重・体脂肪に戻す
今月の目標：
　体重48.0kg(-1.0kg)／体脂肪24.0%(-1.5%）
ダイエット方法：
　1)規則正しい生活＋バランスの良い食事
　2)負荷運動（４日前後/週）、有酸素運動・ストレッチ（５～毎日/週）
その他：
減量は体重の5%以内/月、LBM量を維持、糖新生に注意

半年で増量しました。身体を作りながらじっくり落としつつ、
生活習慣自体も身につけることが目標です。よろしくお願いします。

16 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/01 13:24:53

【参加表明】
２㌔/月を目標に最終目標58㌔まで落としたいと思います。
-ダイエット方法-
･週に5日の野菜中心の炭水化物抜き（土日は普通食）
･腹筋&背筋などの筋ﾄﾚ｡
頑張ります｡

17 ：ぴんきー@155*50*47*♀◇alr5t8mhLi：05/03/01 13:48:20

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：・間食をやめる。
　　　　　　　　・ヨガ、ストレッチ、腹筋、踏み台昇降をする。
　　　　　　　　・イメージトレーニング。

18 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/01 13:54:46

【参加表明】
はじめて参加させて頂きます。
２月中に約２ｋｇ肥えたので、
先ず目標は「取り戻す」事、と思っております；

ダイエット方法：
・夕飯は軽く＋野菜ジュース
・真面目に運動
・休日の昼寝・夕寝を控え、なるたけせわしく動く

19 ：ぴんきー@155*50*47*♀ ◇alr5t8mhLi：05/03/01 13:55:48

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：・間食をやめる。
　　　　　　　　・ヨガ、ストレッチ、腹筋、踏み台昇降をする。
　　　　　　　　・イメージトレーニング。

キレイになったと5人に言われるようにがんばります。

20 ：ぴんきー@155*50*47*♀♯alr5t8mhLi：05/03/01 13:58:18

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：・間食をやめる。
　　　　　　　　・ヨガ、ストレッチ、腹筋、踏み台昇降をする。
　　　　　　　　・イメージトレーニング。

キレイになったと5人以上に言われるようにがんばります。

何度もごめんなさい。

21 ：人間＠１５７＊５４＊４９＊♀ ◆KUDn.LS4uI ：05/03/01 13:58:26

【参加表明】
新学期までに４０キロ台にします！
腹筋背筋ストレッチ、マイクロダイエットでがんがります。
就職活動とダイエット

22 ：ぴんきー@155*50*47*♀ ◆fZXeyIwa4. ：05/03/01 14:00:34

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：・間食をやめる。
　　　　　　　　・ヨガ、ストレッチ、腹筋、踏み台昇降をする。
　　　　　　　　・イメージトレーニング。

キレイになったと5人以上に言われるようにがんばります。

ホントに何度もごめんなさい。

23 ：パリ@153*57*55*♀ ◆voR7yFkwQg ：05/03/01 14:18:45

【参加表明】
ダイエット方法：
・生活習慣を正す（就寝・起床時間を一定にする、
決まった時間に昼食、夕食を食べる、肉食を減らし、野菜を増やす）
・毎日少しでも運動（自転車、ウォーキング）
・夕飯は置き換え食（明治のプロテインダイエット）
・仕事のストレスを暴食以外の方法で解決する

仕事の関係でどうしても家に閉じこもりがちです。
ストレスを感じたら、ストレス解消と運動も兼ねて
外に出ることにします。

24 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 15:41:07

>>21 人間＠１５７＊５４＊４９＊♀ ◆KUDn.LS4uI
その目標、本気なんだな？本気なら応援する。
日に運動を有酸素・無酸素合わせて2時間くらいやれ。
あと基礎代謝と栄養所要量はいくつだ？
一ヶ月で体重の１０パーセント減はかなりキツいぞ。
死ぬ気でがんばれ。

25 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/01 15:46:53

【参加表明】
初参加です。地道にがんばりたいと思います。

ダイエット方法：踏み台昇降、筋トレ、ダンベル
食事はバランス良く、食べ過ぎない。

26 ：アズ171*69.2*63.5*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/01 16:00:14

【参加表明】
初参加です。ﾌﾞﾛｸﾞで記録書き込みしてましたが、こちらにも参加させていただきたく。
◇ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
夕食抜き、ｼﾞｮｸﾞ4ｷﾛ/DAY、半身浴40分

27 ：RINGO@164*54.0*52.5 ◆0UYtC6THMk ：05/03/01 16:10:13

【参加表明】
初参加です。
人生最高体重を記録してしまいました。体脂肪も30％近くてやばいです。
性別は文字化けするため名前欄には入れませんでしたが、♀です。
当面の目標は3年前の48kgです。

◎計画
3月：52.5kg　4月：51.0kg　5月：50.0kg　6月：49.0kg　7月：48.0kg

方法：毎日筋トレ、週何日かは縄跳びなどする。
　　　食事は和食中心で、緑茶を良く飲む。間食は自発的にしない。

28 ：ラビ@171*63*58*♂：05/03/01 16:17:46

【参加表明】
ヒッキーですが少し外に出てダイエットしようと思っています。
一日中PCの前に居る生活も飽きてきました。
初参加ですが宜しくお願いします。

ダイエット方法：
・いつもより食の量を少なめにする。
・縄跳び300回、腹筋・背筋を100回、ジョギング30分

29 ：まりー@158*54.0*50.0*♀ ◆NGTq1eE21s ：05/03/01 16:39:45

【参加表明】
初参加です。　
出産後、半年かけて6㎏減。しかしそれからぴくりとも減らず･･･orz
4月初旬に旅行があるのでﾀﾞｲｴｯﾄ決行します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
とにかく間食はしない
半身浴
ｼﾞｭｰｽ類はさけ、なるべく水やお茶をいっぱい飲む
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、体操系など今まで続けている運動を暇を見て多目にする

まだ子供が小さいのでなかなか運動という運動もする時間がとれないですが、
なるべく動いて絶対痩せたいです。よろしくお願いします。

30 ：ぴぐ@161*56.6*53*♀ ◆XhRvhH3v3M ：05/03/01 16:52:28

【参加表明】
初参加です。
気が付いたら今までのボーダーラインを余裕で超えた体重になっていたので
最終目標40キロ代で頑張りたいと思います。

ダイエット方法：
・生活習慣を元に戻す
・決まった時間にご飯を食べる
・毎日エアロバイク30分以上こぐ

31 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/01 16:52:45

【参加表明】
一日1500kcal以内にする。

32 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/01 17:27:31

【参加表明】
筋トレは出来るだけ毎日行う
週1回はフィットネスクラブかプールに行く

33 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:02:51

>32 ﾐｶｿ
筋トレとジム(水泳？)の割合を
逆にした方が痩せると思うよ。

34 ：ぷあー@159*55*♀ ◆S.3OfNv5Fw ：05/03/01 18:46:16

【参加表明】
初参加です。自分との戦いに負け続け、ついにやって来ました。
・ダイエット法
とにかくカロリー計算一日1300を目安に
通勤がてらウォーキング40分
休日は踏み台昇降1時間

35 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/01 18:46:57

【参加表明】
11月からの継続参加です。
11/1　体重：79.4kg 体脂肪率：45.8％
12/1　体重：75.1kg 体脂肪率：38.8％
1/1　　体重：71.2kg 体脂肪率：40.3％
2/1　　体重：66.9kg 体脂肪率：35.8％
3/1 体重：63.4kg 体脂肪率：33.5％

ダイエット方法：バランスの取れた食事を腹八分目
　　　　　　　　有酸素運動と筋トレ

よろしくお願いします。

36 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/01 18:54:14

【参加表明】
カロリー制限
一日１０００～１４００ｋＣａｌ
グローバル一日１～２食
運動　ジム週２～３回

37 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/01 18:59:51

【参加表明】
ずーっとROMってましたが、初参加です。
もうやばいんでなんとかなるようにがんばります。

ダイエット方法：
とりあえず、食事制限。
運動できるときは運動。

38 ：ぴんく＠160*49*47*♀ ◆TGFjsNuoa2 ：05/03/01 20:00:38

【参加表明】
毎日の運動。
腹八分の食事。
間食を減らす。

39 ：ちい@158*61*59.5*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/03/01 20:01:49

【参加表明】
2月からの継続です。今月もヨロシクお願いします!!!
一気に2キロ増えたりする日もあるんで、今月は目標少な目に…。
ダイエット方法：ウォーキング、腹筋、チャリで激走、油っこいもの・甘いものを食べない。
【3月1日の報告】
昼：コンビニのおにぎり2つ
夜：苺、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ…
運動：大袈裟に両手両足をあげてウォーキング
初日にしてやってしまいました…明日からがんがります。
なんて誘惑に負けやすい自分orz

40 ：みの@159*50*48*♀ ◆rVN4rgl8gM ：05/03/01 20:14:14

【参加表明】
パンツがきつくなったので、真面目にがんばろうと思ってます。

●ダイエット方法
　間食しない。
　腹筋・背筋・ストレッチする。

よろしくお願いします。

41 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆vdi88l7vgA ：05/03/01 20:21:55

【参加表明】
初参加です。
5月に合宿に行くのでそれまでにお腹や二の腕や太ももをどうにかしたいです。

ダイエット方法
腹式呼吸
なるべく間食をしない
週に数回エアロバイクで運動
カロリー低いものを選んで買う
早足であるく

42 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/01 20:27:13

【参加表明】
先月に引き続き参加です。
48から47kgの壁が厚い。

ダイエット方法。
有酸素運動、筋トレ、便秘改善、高温反復浴、バランスの取れた食事。
夜の炭水化物抜き。

よろしくおねがいします

43 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/01 20:54:54

【参加表明】
健康になろうと思い、ダイエットします。
最終目標は、60㌔です。

ダイエット方法
　・食事管理
　　　３食きちんと食べる
　　　自炊する
　　　間食を控える
　・運動
　　　週３回以上は、エアロビ、ウォーキングなど有酸素運動
　　　筋トレ（腹筋30回　スクワット30回）

　

44 ：もりぞー@163*72*68*♀ ◆8d.PMl/AD6 ：05/03/01 21:15:40

【参加表明】
2/22よりダイエットは始めていましたが、今回参加表明させて頂きました！
よろしくお願いします。
2/21 75kg

ダイエット方法：食事は栄養のバランスを考えて3食
　　　　　　　　　運動は毎日有酸素運動30分と筋トレ。
あと高温反復全身浴します。

45 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 21:21:10

>>44
ブタはかえれ

46 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 21:44:53

もりぞーはブタじゃなくて木の精だよ

47 ：草@159*74*72.5*♀* ◆ygLwUQlNuI ：05/03/01 22:00:02

【参加表明】
初参加です。今までデブだった自分を無視して生きてきました。
もう甘えてばかりの自分にうんざりなので本気でダイエット＠体力アップを目指します。
希望体重は40kg代なので5年くらいはかけたいと思ってます。

ダイエット方法
バランスの良い食事、バイトでの立ち仕事＋1時間ウォーキング

48 ：みもー@154*58*56*♀ ◆1FO9JPslCc ：05/03/01 22:20:57

【参加表明】
・筋トレ（ジムにてプログラム有。週に２～３回）
・時間のある時は有酸素運動、水泳
・水2リットル／日
・摂取カロリーを1600程度にし、炭水化物、糖質と脂質を抑える。
・甘いものは少しなら可。少しずつ摂取頻度を減らしていく。

49 ：超立体175*90.6*88.6*♂ ◆COtp.o2Z0E ：05/03/01 23:22:37

【参加表明】
現在の体脂肪率26%を25%にする
1日3食で炭水化物を押控え目にする
変わりに豆類を摂ってたんぱく質を補う（毎日）
毎朝のコーヒーを緑茶に変える
お酒をいつもの半分以下に控える
晩御飯の前に豆乳を飲む
ジムにて筋トレ、三日に一回
有酸素運動を筋トレの日はウォーキング15分、ランニング15分
それを除く日はウォーキング１時間、ランニング40分

先月は2.5kg落とせたのですが、筋肉も落ちてしまいました
筋肉を増加させつつ脂肪を落とすのを今月の第一目標にします
そして体を壊さないように頑張ります

50 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/01 23:47:48

参加表明>>12

【3月1日の報告】
　　　体重： 60.1kg
体脂肪率： 28.8%
便通： ○

[食事]
朝食　海鮮チゲ春雨スープ　キムチ
昼食　そうめん　納豆　キムチ
夕食　ちらし寿司　中華スープ

間食　(チョコひとかけ　ビスケット1枚　野菜ジュース2本　ケーキ少し)

[運動]
なし

本日は家族の誕生日のため、夕飯＋ケーキがあるので朝昼を軽めにしました。
少し間食してしまったけれど…。明日は運動もしようと思います。

51 ：まりあ＠166＊61.2＊59.2＊♀ ◆QG.zMfBo4g ：05/03/02 00:00:19

【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。
太ってしまった分を落とすため、長期戦で頑張ります。
・朝は黒砂糖いりの紅茶だけ。
・昼は基本的に好きなものを食べる。
（しかし満腹には食べない様にする）
・夜はだいぶ量を減らす。低カロリーにおさえる。
できるだけ8時以降は食べない。
・間食は一日一個（少量）まで。
・時間がある時は、ジムへ行ったり、ステッパー、
ダンベル運動、腕立て腹筋背筋などをする。

52 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 00:08:45

その体重でまりあはねーだろ

53 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/02 00:12:46

【参加表明】
Xあらため、ぺけ。2月から引き続き参加します。
今の過体重の元凶の、ストレス解消ドカ食いをしないよう、
バランスよく無理せずに行きたいと思います。

方法
食事: 2000kcal日と1000kcal日を交互に繰り返す。
　栄養バランスに気をつける。口内炎にならないようにする。
運動: 職場との往復はできるだけ歩く。ダンベル体操は最低週3回以上やる。
ドカ食い対策: 猛烈になにか食べたくなったら、とにかくお風呂に入る。
その他: 毎日体重計にのる。(記録を自動でつけるためにタニタのinner scanを買った)

54 ：巨女＊164＊100＊♀＊30才：05/03/02 00:27:10

【参加表明】
四年でデブが巨デブになった。
自制心の足りなさに深く反省。
王道ダイエット＆水＆夜の置き換えでいきます。】
目標五キロ減。

よろしくお願いします。

55 ：アズ171*69.2*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/02 00:37:27

参加表明>>26
目標体重を最終目標体重にしてしまっていたので修正です。×63.5→○66.0
【3月1日報告】
体重69.2→69.6
体脂肪率20.0→19.6

◇食事
朝ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
昼松屋豚丼並盛
◇運動
ｼﾞｮｸﾞ4㎞、半身浴50分

ご飯を食べる時間がなかったのでｼﾞｬﾝｸに走ってしまいました。初日なのに。。反省。

56 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 00:43:32

肉まみれ

57 ：ゆうひ@155*62.0*60.0*♀ ◆OB95qm1S4w ：05/03/02 01:09:27

【参加表明】
１０ヶ月後には５０kgを切ることを目標に、月に１kgずつでも減らしていきたいです。
・食事は腹八分目で２１時を過ぎたら夕飯は食べない。
・毎晩きちんと筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、腿上げ）をする。
・半身浴をしてストレッチをする。
・挫折しないでダイエット帳を書き続けられるようにする。

58 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*52.6(25.0%)*51.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/03/02 01:13:15

【参加表明】
先月からの継続参加です。よろしくお願いします。
2月参加54.0→52.6ｋｇ
5月までには50kgを切りたい。

ダイエット方法
・ステッパーによる有酸素運動・チューブ運動による上半身運動
・間食を控える・夜の炭水化物は少な目に
・職業がらマグロや冷凍食品（揚げ物含む）を食べる事が多いので
　調理方法に気をつける。（揚げ油はエコナ等　オイルスプレー使用）
・生理後1週間～10目は毎回太りやすいので　特に要注意！！
・便秘にならないように　大豆オリゴ、乳酸菌の摂取を心がける

59 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/02 03:33:06

【参加表明】
ダイエット方法：計るだけダイエット+運動
　　　　　　　　　　夜はなるたけ控える

一月からダイエットしていますが、最近モチが下がり気味なので
参加させてください。いつもこの辺から減らなくなるので．．．
よろしくお願いします

60 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 04:00:05

>>59
>計るだけダイエット
興味ある。報告楽しみ。

61 ：?餅@157*55*53.5*?? ◆S259jBbIh2 ：05/03/02 04:36:57

参加表明>>13
ご挨拶遅れました、私も初参加です。よろしくおねがいします。

【３月１日の報告】
体重：５５kg（朝食後の数値）

朝食：サラダ（レタス＋ドレッシング）、食パン１枚、卵焼き１切れ、
　　　焼き鮭少し、ご飯半分、紅茶、加糖練乳大さじ１
昼食：ご飯、焼き鮭、野菜炒め、梅干し、緑茶
間：　牛乳１杯
夕食：カレーライス（ジャガイモ、人参、タマネギ、ごぼう、豚肉）、爽健美茶

運動
ストレッチ

62 ：るり*150*43*39*♀MARIN：05/03/02 04:38:38

【参加表明】
一生に一度くらい細いと言われたい・・・
頑張ります。

63 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/02 04:43:19

すみません、>>61は>>13の者です。
なぜか名前の前に「？」がついてしまいました

64 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/02 07:09:45

参加表明>>35

【3月1日の報告】
体重：63.4kg
体脂肪率：33.5％

朝：ほうれん草のおひたし・もずくスープ
昼：ご飯1/2膳・肉味噌・もずくスープ・黒豆煮汁
夕：ご飯1膳・焼鮭・五目ひじき（大豆・にんじん・ひじき）

運動：ステッパー25分

65 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/02 08:31:34

参加表明>>14
体重:56kg
【3月1日の報告】
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/4本
昼:うどん
夜:ちらし寿司、豆腐と葱のお味噌汁
間:カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動:腹筋、背筋100回ずつ、踏み台昇降20分、半身浴30分
ダイエット初心者なのでこれだけで痩せられるか不安ですorz
明日からもちょこちょこ動こうと思います。

66 ：悟空@151*42.2*41.5*♀ ◆729xumFcp. ：05/03/02 09:06:17

【参加表明】
おなかをへこませてあったかくなる頃にはマイクロミニを穿きたいです。

ダイエット方法
・有酸素運動とねじり腹筋
・間食しない
・飲み物はお茶

よろしくお願いします。

67 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/02 09:24:55

参加表明>>16

【3月1日の報告】
体重：65.0ｷﾛ

*朝：紅茶･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
*昼：味噌汁･茄子の煮浸し
*夕：生ﾊﾑ6枚･ｺﾞﾎﾞｳとﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ･ﾋﾞｰﾙ500缶1本･ﾌﾟｰｱﾙ茶

腹筋(ねじり含む)･背筋･自転車こぎ

68 ：ぴんきー@155*50*47*♀ ◆fZXeyIwa4. ：05/03/02 09:39:49

【3月1日の報告】

50.0kg　±0

ヨガ・腹筋・ピンク呼吸を実践。
ボードの筋肉痛が治らず体がまだ痛いです。
間食をやめられませんでした・・。
ダイエット日記つけ始めます！

69 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/02 09:44:03

【参加表明】
足を夏に手術し、養生していたら凄い事に。
更に今まで体重計の表示が1キロ減になっていた事が先程発覚して呆然。
まだ激しい運動はできませんが、どうぞよろしくお願いします。

ダイエット方法
・有酸素運動をする
・炭水化物好きなので控える

70 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/02 10:08:38

参加表明>>31

【3月1日の報告】
体重：57.8kg

朝：トースト、オムレツ、トマトサラダ
昼：チーズフランス、ミネストローネ、卯の花、もずく、ヨーグルト
夕：水炊き、水菜のサラダ

71 ：ぴぐ@161*56.6*53*♀ ◆XhRvhH3v3M ：05/03/02 10:08:44

参加表明>>30

【3月1日の報告】
体重：56.2kg（-0.4）

朝：スティックポテト3本・ごはん2/3杯
昼：シチュー1/2杯・ごはん2/3杯
夕：いなり寿司1コ・豚肉の紅茶煮5切れ
　　かぼちゃの味噌汁 1杯
間：マロンアイス1コ・スティックポテト2本

運動等：エアロバイク50分・半身浴30分

書いてみたらものすごい食事かたよってるし
おやつ食べすぎだ…
もっと野菜を摂るように気をつけます。
今日は9時に起きたので、明日は8時に起きれるようにする。

72 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 10:20:09

俺、去年の１１月
８８．５キロ、体脂肪率２８％
現在７７．５キロ、体脂肪率１９．６％
その気になればいけるもんだな

73 ：ラビ@171*63*58*♂ ◆UABpbJxiHc ：05/03/02 10:57:04

参加表明>>28

【3月1日の報告】
体重：63kg

朝：食パン一枚
昼：麦茶一杯
夜：卵焼　シチュー

前回はトリップ付け忘れ申し訳ありませんでした。

74 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 11:03:10

>>73
ラビさん、そんなに食べないで大丈夫かなぁ？
「少なめ」と言うか絶食に近くない？食事減らすならもっと栄養のあるものを摂った方がいいよ～

75 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 11:22:26

タネ無しなるよ

76 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/02 11:36:15

【参加表明】
先月より継続での参加です
1日3食合計で2Mcal以内で栄養バランスよく食事。(晩ご飯は少なめに)
そして22:30以降は食べない
週一度程度サークルで運動

77 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 11:51:26

>>75
そうなったら困るよねｗ
ﾋｯｷｰみたいだけど運動すれば外に出る事も多くなるだろうし､健康的だよ!!外に出ようよヽ(´ー`)ﾉ~♪

78 ：もか＠165*59,5*55*♀：05/03/02 12:46:01

【参加表明】
病気の治療中だからって油断して食べまくって運動しなかったので
昨年はいてたジーンズがはいらなくなりました。
最低でも去年の体型に戻すよう努力したいです。
（先週から少しずつダイエットしてます）
・時間が許す限りジムで筋トレ、バイク、ジョギング等（１時間程度）
・お風呂でマッサージ。
・今までは昼に間食し夕飯前にスナック菓子一袋食べてたのをやめる。
・三食ほどほどに食べて野菜を多くとる。

ダイエット方法
・有酸素運動をする
・炭水化物好きなので控える

79 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/02 12:49:41

参加表明　>>59

【3月1日の報告】
朝：寝てました
昼：バゲットサンド
　　　(フランスパン大きめに切ってローストビーフのカルパッチョを挟んだもの)
　　カフェオレ
バイト前：カフェオレ
バイト中：エンゼルフレンチ、Ｄポップ３個
バイト後：カフェオレ

バイトの後にドーナツつまみ食いしすぎました　ｏｒｚ
(しかも遅い時間に)　あとカフェオレも
ここを何とか控えたいです。やっぱり晩ごはんを早く取ったほうがいいのかな

体重(翌日の朝測定)　47.1㌔

あたしの場合バイトがいい運動になってるらしく
バイトをした日は必ず体重が減りますね

>>60
父が去年10ヶ月くらいで８㌔落としていたので
あたしもそれに習おうかと（笑）
１月からなんとか３㌔弱落としています
継続して励みたい次第です

80 ：ひよこ@154*52.8*51.0*♀ ◆iiPusy9.KM ：05/03/02 13:01:56

【参加表明】
参加します。春の洋服をスッキリと着たいです！
ダイエット方法：
週に3回はジムへ行き、有酸素運動。たくさん歩き、食事は腹八分目。

【3月1日の報告】

朝：ヨーグルト＋オリゴ糖　トマトジュース
昼：焼肉ランチ。石焼ビビンバ、チヂミ、ハラミ各1人前を3人で分け、各少しずつ残す。
　　コーヒー（ブラック）
夜：レタスサラダ　ペンネトマトソース 1人前弱　白ワイン　

運動：なし･･･。会社や地下鉄で階段を使ったくらい。　

81 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/02 13:31:23

【参加表明】
・初参加。
・方法
　腹筋・背筋などの筋トレ。踏み台昇降。間食を止める。

風邪が治ってもだるくて医者に行ったら
椅子に座って開口一番「痩せなさい」と言われました。
今人生で一番太ってます。三桁は避けたいです。
頑張ります。

82 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/02 15:20:21

【３月１日の報告】
体重：49.5kg

朝：小さいマフィン２つ　カフェオレ
昼：カレー　フランスパン少々
間：のど飴２つ　牛乳　野菜ジュース
夕：ソーセージと玉ねぎのスープ　納豆　卵豆腐

運動
通勤で往復３０分歩
腹筋２０×３回
勉強（？）

83 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/02 15:36:24

参加表明>>42

【3月1日の報告】
体重：48.0kg
お通じ：なし

朝食：卵焼き２切れ、焼きウインナー１本
昼食：葡萄パン、コーヒー
夕食：サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリー）

間食：VAAM

運動：ジムにて各種筋トレ（胸、肩、ふくらはぎ、もも、腹筋）１５回３セット。
　　　エアロバイク２０分、ジョギング３０分、ストレッチ　
　　　スクワット３０回２セット、ウエストひねり100回。高温反復浴。

84 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/02 16:48:34

【参加表明】
先月までのコテハンは『黒んぼ』でしたが変更させてもらいます(トリップは変えていません)
入浴後のストレッチ、筋トレを毎日かかさない。夜は控えめにする。
時間があったら半身浴かウォーキングをする。

今月もよろしくおねがいします。
１月　58kg→55,8kg
２月　55,8kg→53,6kg

85 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo ：05/03/02 18:05:38

参加表明>>41

【3月1日の報告】
体重77.8㎏

朝食：チョコパン
昼食：コンビニのおにぎり２個
夕食：カレー２杯
間食：チョコ２個

運動：スーハーダイエット２０回くらい
　　　風船膨らます１０回くらい

テスト前でろくな運動ができない．．．。

86 ：まりー@158*54.0*50.0*♀ ◆NGTq1eE21s ：05/03/02 18:28:42

参加表明>>29
【3月1日の報告】
朝　ﾄｰｽﾄ1枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)・ｶﾌｪｵﾚ1杯
昼　ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ（中くらいの1個分)・お茶
夜　煮魚・サラダ・お茶
間食　ひたすらお茶（甜茶+ﾌﾟｰｱｰﾙ茶ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ）

運動　腹筋（ねじれ含）50回・背筋50回・ｽｸﾜｯﾄ50回・10秒1ﾎﾟｰｽﾞ1ｾｯﾄ
　　　半身浴しながら湯船での運動1ｾtｯﾄ・壁腕立て20回　
　　　寝る前にｽﾄﾚｯﾁ1ｾｯﾄ

書いてみると結構動いているように見えるんだけどなぁ･･･

87 ：('A｀)@164*61*55*♂ ◆NCX.ewNjqA ：05/03/02 19:31:24

【参加表明】
初参加。
・ダイエット方法
間食をなくす。ランニング。筋トレ

88 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/02 20:20:59

参加表明>>32

【3月1日の報告】
体重：60.8kg 　体脂肪：36.0％
朝食：ご飯・味噌汁・納豆・ボイルキャベツ
昼食：ご飯・大根と手羽先のキムチ煮
夕食：ちらし寿司・吸い物（つみれ団子1個）・めかぶ・ブリの照り焼き
間食：牛乳（朝食2時間後）
運動：水中エアロ60分・エアロバイク12分・筋トレマシン6機を10回×3セット
　　　腹筋20回・背筋10回・ストレッチ1回・犬の散歩10分

【3月2日の報告】
体重：60.4kg
朝食：食パン2枚（6枚切）・スクランブルエッグ・キャベツと人参のサラダ
昼食：ご飯・菜の花のおひたし・大根と手羽先のキムチ煮
夕食：食パン2枚(10枚切)・きんぴらごぼう・納豆・バナナ1本
間食：牛乳（犬の散歩前）・バナナ1本（乗馬前）
運動：犬の散歩20分・腹筋(上)20回・腹筋(下)10回・背筋20回・腕立て20回・乗馬30分

>>33
アドバイスありがとうございます。
出来るだけ回数を増やすようにして
行けない日は他の運動で代替するようにします。

89 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/02 20:44:14

【参加表明】
初参加です。
・減量方法
食事のバランス、間食は絶対駄目。ウォーキング、筋トレ
痩せようと意識する

90 ：ヒール@153*45*42*♀：05/03/02 20:58:51

【参加表明】
新学期までに3㌔減目指します。

方法
　朝；ヨーグルト+手作りジャム
　昼；適度に。
　夜；適度に。
　運動；腹筋、腕立て、背筋各３０回。
　　　　　散歩する。
　間食；しない。

91 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/02 21:09:38

参加表明>>43

【３/１報告】
　体重：72.8　
　朝：玄米食パン(５枚切)１枚　一口コロッケ2ヶ　飲むヨーグルト
　昼：ご飯100ｇ　インスタント味噌汁　一口コロッケ2ヶ　
　　　ほうれん草ともやしのお浸し　イチゴ２個
　夜：やきそば１人前　（もやし、ほうれんそう、玉ねぎ）
　運動：腹筋30回×３　スクワット10回×２

　【３/２報告】
　体重：72.2㌔
　朝：ご飯　納豆　味噌汁　ハムと卵の炒め物
　昼：ご飯　インスタント味噌汁　ほうれん草のお浸し　ハムと卵の炒め物
　間食：お菓子３口分
　夜：雑炊（ほうれん草、卵、玉ねぎ）
　運動：ウォーキング40分　腹筋30回×２　スクワット20回×２

92 ：よん＠172*69.8*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/02 21:15:28

参加表明>>37
【3月1日の報告】
体重：69.8kg

朝：なし
昼：カップヌードルキムチ
夕：麻婆豆腐丼、納豆、発泡酒

運動：自転車40分

93 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:15:58

>>92
あげんの忘れてた

94 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/02 21:57:46

参加表明>>25

【3月1日の報告】
体重 55.8kg

朝胚芽食パン1枚　ゆで卵　ハム　アセロラジュース
昼　ご飯（100g）豚肉の生姜焼き　ほうれん草
夕　鍋（はくさい、にんじん、鮭）
間食　なし

運動　踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　ストレッチ

【3月2日の報告】
体重　54.8kg

朝食　胚芽食パン1枚　ゆで卵　ハム　アセロラジュース
昼食　玄米おにぎり2個　
夕食　鍋（春菊、鮭）
間食　ダース1粒

運動　踏み台昇降　ダンベル20回×2　腹筋30回　ストレッチ

なぜかいきなり1kg減りました。
気を抜かずにダイエットに励みます。

95 ：みの@159*50*48*♀ ◆rVN4rgl8gM ：05/03/02 21:58:13

参加表明>>40

【3月1日の報告】
体重：49.6kg

朝：パン
昼：定食（ご飯半分）
夕：豚トロ丼、アイス
運動：ストレッチ

初日からアイスを食してしまいました。
明日からがんばります。

96 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/02 22:00:43

すいません。間違えました。
参加表明>>25

【3月1日の報告】
体重 55.8kg

朝胚芽食パン1枚　ゆで卵　ハム　アセロラジュース
昼　ご飯（100g）豚肉の生姜焼き　ほうれん草
夕　鍋（はくさい、にんじん、鮭）
間食　なし

運動　踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　ストレッチ

【3月2日の報告】
体重　54.8kg

朝食　胚芽食パン1枚　ゆで卵　ハム　アセロラジュース
昼食　玄米おにぎり2個　
夕食　鍋（春菊、鮭）
間食　ダース1粒

運動　踏み台昇降　ダンベル20回×2　腹筋30回　ストレッチ

なぜかいきなり1kg減りました。
気を抜かずにダイエットに励みます。

97 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/02 22:00:47

参加表明>>36

【３月１日報告】
朝　大肉まん　　
　　おでん（大根1/2　こんにゃく1/2）
昼　全粒粉クリームチーズパン　全粒粉ツナカレーパン
夜　ベーコンレタストマトバーガー　ケンタッキーチキン２ピース
間食　桜こしあんシュー

ごめん今日痩せる気ゼロだった　いつもどおり食べてしまった
明日から頑張る

98 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/02 22:13:13

参加表明>>84

【3月2日の報告】
体重53,6kg(前日比±0)

朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ･黄粉)、グレープフルーツ1/2
昼(13:30)：外食：山菜そば、アイス
間(15:30)：チョコクッキー３つ
夜(17:00)：納豆キムチ、おすいもの
運動等：お風呂１時間、風呂エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、半身浴１時間

99 ：?餅@157*55*53.5*?♀? ◆S259jBbIh2 ：05/03/02 22:14:37

参加表明>>13

【３月２日の報告】
朝の体重：53.8

朝：食パン１枚、紅茶１杯、りんご1/3個、ケチャップ少し
昼：ご飯１杯、緑茶１杯、トリカラ、煮物（竹の子、ごぼう、レンコン、こんにゃく）
夜：ちらし寿司（玉子、まぐろ、エビ、海苔）、緑茶、サラダ（キャベツ、レタス、ツナ、玉子白身、ドレッシング）

運動：ストレッチ

昨日から今朝にかけて徹夜したら、ちょっと減ってる！
ってこういうのはダメですね。一喜一憂せずコツコツだ。

100 ：名前:ここあ@155*50.6*46*♀　：05/03/02 22:16:10

【参加表明】
お水いっぱい飲む。間食やめる。パワーヨガのDVD買って準備は万端。
最近身体が重いので頑張ります。

101 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/02 22:16:59

>>99また名前がおかしくなってる、ごめんなさい；

102 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/02 22:22:57

報告下げてたごめん
しかも報告日まちがってた【3月２日の報告】だった
体重も書いてなかった。５２.8キロでした。

103 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/02 22:23:37

>>101は>>97の訂正

104 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/02 22:24:38

ごめんアンカーミスもした
>>102は>>97の訂正

105 ：とも@169.0*56.5*53.0*♂ ◆xgSWdejH02 ：05/03/02 22:28:46

【参加表明】
毎日腹筋したり走ったりとにかく運動！

106 ：まりあ＠166＊61.2＊59.2＊♀ ◆QG.zMfBo4g ：05/03/02 22:51:40

参加表明>>51

【3月2日の報告】
体重61.1kg

朝　黒砂糖入り紅茶
昼　ごはん普通盛り、サラダ大盛り、ハンバーグ、照り焼きチキン
夜　湯豆腐（豆腐だけ）
間食　ドーナツ1ｹ
運動　腕立て＆腹筋×20回ずつ

いくら昼好きなモノokとは言え食べすぎた気が。
しかも満腹に食べてしまった。腹八分を心がけたいです。
夕飯も遅い時間だったので、もう少し早く取る様にしたい。

>>52
名前負けしない様に頑張ります。

107 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/02 22:58:02

参加表明>>12
前回報告>>50

【3月2日の報告】
　　　体重： 60.4kg
体脂肪率： 29.9%
便通： ○

[食事]
朝食　ちらし寿司少量
昼食　なし
夕食　発芽玄米ご飯2/3　エビフライ小2本　トマトサラダ　鯖の塩焼き半分

間食　ガトーショコラ

[運動]
なし

ケーキを作ったので、味見のためすこし食べてしまいました(´･ω･`)
今日も運動できず…。

108 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 23:03:28

>>106
おいくそでぶが

ドーナツなんか食ってるようじゃどうせ失敗するのがオチ
あと三食バランスよくっていう発想が無いものかね？

109 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/02 23:51:28

【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしてることを意識して生活する。

10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
2月78.2→75.0
です。
最終目標は50kgです

【3/2報告】
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g
昼：じゃこご飯100g・大根の煮物・海老とグリーンピースのうま煮(小鉢1杯)・味噌汁(白菜、しめじ、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・豆腐チャンプルもどき(豆腐1/3丁、油揚げ1/2枚、白菜、韮、舞茸)・サラダ(サラダ菜、大根、水菜、わかめ、キューピー超低カロリードレッシング塩味)・味噌汁(白菜、しめじ、わかめ)
間食：クッキー2枚
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

110 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 23:57:54

>>109
くそでぶミソッカスワロス
ダイエットとかいいつつ量は食べるわけね

111 ：アズ@171*69.2*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/03 00:12:46

参加表明>>26

【3月2日報告】
体重69.4kg（-0.2）
体脂肪率19.6%

◇食事
朝なし
昼松屋唐揚げ甘酢定食、豚汁
夜にがり+もろみ酢
他ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ

◇運動
ｼﾞｮｸﾞ4.8km、半身浴60分唐揚げ甘酢定食いまいちでした。
でも480円は経済的です。

112 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 00:24:45

>>110
量じゃなくて品数が豊富なだけと思うけど。
内容も野菜中心で良いのでは。

113 ：ラビ@171*63*58*♂ ◆UABpbJxiHc ：05/03/03 00:27:54

参加表明>>28

【3月2日の報告】
体重：63kg

朝：卵焼　　野菜炒め　豆腐一丁
昼：納豆　ご飯一杯
夜：ほうれん草のバター炒め　豆腐半分

>>74
アドバイス有難う御座います。
今回は野菜を多めにとって見ました。

114 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/03 00:30:07

参加表明 >>53
【3月2日の報告】
体重: 71.7
食事1000kcal日
朝: 納豆キムチご飯 400kcal
昼: なし
間: 野菜ジュース 2本(200kcal)
夜: おにぎり1個チョコラBB ヨーグルト 300kcal
運動: ダンベル15分徒歩20分
帰りは終電逃しそうだったので、またタクってしまいました。
昼休みも後半までミーティングが長引いて、欠食。良くないです。
夕方ぐらいに糖分たりないのか、思考がまとまらなくなったので、
野菜ジュースを飲みました。

115 ：ゆうひ@155*62.0*60.0*♀ ◆OB95qm1S4w ：05/03/03 00:30:48

参加表明>>57

【３月２日の報告】
体重６２．５kg
昼（12:30）…炊き込みピラフ、青豆のサラダ、オレンジジュース２杯＠サイゼリア
夜（19:00）…ご飯、タケノコとチクワの煮物、お味噌汁
間食…アイスティー１杯、ヤクルト１本

運動…腹筋１０回、膝立て腹筋１０回×２　腕立て１０回、膝つき腕立て１０回×２
　　　背筋２０回×２　腿上げ→両足で５０回×２　半身浴６０分

３年振りに腹筋をしたら腰が痛くなりました…しばらくは膝を立ててやります。
腕立て伏せも慣れるまでは膝をつけてやろうと思います。
脂肪が増えただけでなく筋肉が減っていたことに、今更気付きました。頑張ろう！

116 ：でん@154.5*53.5*49.5*♀ ◆K17zrcUAbw ：05/03/03 01:05:29

【参加表明】
１ヵ月くらいで急に6キロ程ふとってしまいました。
2月中に3キロ弱戻しましたが、このままモチベーションを保って頑張りたいので参加しました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:ジムと食事制限。
友人から置き換え食をもらったので、１日二回、ランダムに置き換える。
無理のないよう、体調に異変などがあったら１日１回、または低カロリー食にかえる。

【３月２日報告】
朝：クリームシチュー、パン
昼：置き換え、ストロベリー
夜：置き換え、カレー
運動・シェイプアップメニュー（12回づつ各筋肉をきたえる機械10個）を２セット
エアロバイク40分×２
両手両足使う歩くやつ（ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ？）20分
プール30分

ジムは２月から食事制限は今日からです。
ジムはたまたまテレビに見入ってたらやりすぎてしまいました。
疲れすぎて夜はあんまりお腹すかなかったかな‥
体重をおとすのに→食事　基礎代謝をあげるのに→運動　
シェイプアップに筋トレメニューでがんばります。

117 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 01:25:03

>>112
でもさ、半年続いてるのは偉いと思うけど、
必要以上に細かい報告が、不健康な性格を反映している気がする。

だいたい根詰めてやりすぎて、環境が変化したりして
緊張の糸がほどけたあとに、思いっきり食いすぎてリバしまくるんじゃないかな。

118 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/03 01:46:08

参加表明>>69

【３月２日報告】
体重　54kg 体脂肪率　28.4%

朝　　シリアル50g 牛乳1杯
昼　　おかゆ(ご飯1/2膳) 鮭、ひじき煮物
夜　　うなぎちらし寿司1膳、鳥胸肉焼き4切れ、豚串1本
間食　ケーキ1/2個、牛乳1杯

運動　雪下ろし1時間

はじめたばかりで、いきなりケーキですが
今日は夫の誕生日＆結婚記念日だったため食べました。

今日の分を取り返せるよう明日からがんばります。

119 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 03:45:28

>>118
ケーキはともかく、朝昼晩の食事の内容が良くないと思う。
ビタミン、ミネラル不足、炭水化物と動物性たんぱく質に偏りすぎ。

しかも、朝食が少なすぎ、栄養足り無すぎ。
まるでなってませんね。

120 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/03 04:13:33

【3月2日の報告】
体重 : 66.2kg
体脂肪率 : 12.1%

便通 : △
食事昼(12:30) : ファイバーナタデココ [69kcal] オールブラン
　　　　夜(20:00) : さんまの炊き込みご飯　お茶碗小一杯麻婆豆腐フライパン一杯野菜一日これ一本　納豆　卵

サプリ　ファンケルの満点野菜マルチミネラル

運動バレーボールを三時間

121 ：うい＠１７５＊７７．６＊１９．７♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/03 05:20:08

【参加表明】
身長１７５ｃｍ、体重７７．６キロ、体脂肪率１９．７％
これでも４ヶ月で１１キロ落とし体脂肪率も９％ほど落としましたが
まだまだ折り返し地点です
最終目標は体重６７キロ、体脂肪率１２％です
骨密度と筋肉は落とさないようにするのがミソです
とりあえず今日からまた頑張ります

122 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/03 07:04:28

参加表明>>35
前回報告>>64

【3月2日の報告】
体重：63.5kg
体脂肪率：32.8％

朝：フルーツグラノーラ・豆乳・五目ひじき
昼：スパゲティーナポリタン・もずくスープ
夕：ご飯1膳・焼鮭・らっきょうの黒酢漬け

運動：ステッパー20分・腹筋背筋各20回・ストレッチ

123 ：ココア@159*57.4*56.5*♀#：05/03/03 08:22:20

【参加表明】
基礎代謝が低いので筋肉を付けたいので筋肉をつける筋トレをします!あとセルライトをなくすために半身浴マッサージします!

124 ：悟空@151*42.2*41.5*♀ ◆729xumFcp. ：05/03/03 08:36:56

参加表明>>66

【3/2の報告】
体重：42.5kg(+0.3kg)

朝：麦米シリアル(牛乳150mlかけ)、ロ－ルキャベツ小2コ、ウインナ－1本、ナゲット1コ半、バナナ1本
昼：おにぎり2コ、みそ汁
夕：ご飯、鮭1切れ、みそ汁、ロ－ルキャベツ小2ヶ、サイコロ牛肉3ケ、牛乳150ml

運動：無し

なんか肉が多かった。

125 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/03 08:43:05

参加表明>>14
前回報告>>65
【3月2日の報告】
体重:55.9kg
朝:ごはん一膳、いくら
昼:ごはん一膳、いくら、オムレツ
夜:ﾒﾝﾁｶﾂ、ｺﾛｯｹ各1/2ずつうなたま丼2/3杯、菜っ葉の味噌汁
間:カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾘﾝｺﾞ
運動:腹筋、背筋各100回。ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分。ｽﾄﾚｯﾁ
夜食べ過ぎてしまいましたorz
そしてお風呂に入り忘れてしまいました…朝シャンしてきます。
あと今日出掛けるので食べ過ぎないようにします。

126 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 08:50:57

【参加表明】
とにかく体重を落としたい！！その為に毎日の運動を欠かさず行いたいと思います。目標は４５㌔台！

３月２日
【身長】１５５、０㌢
【体重】４９、６㌔

【太股】４７、５㌢
【ウエスト】６８、９㌢
【二の腕】２０、３㌢
【失敗】帰宅してからチョコを食べまくってしまった･･･。

〈運動〉
スクワット４０回・マラソン１、５㌔

127 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/03 08:52:22

参加表明>>81
【３月２日の報告】
体重：96.8ｋｇ

朝：切り餅１個　りんご
昼：コロッケキャベツご飯
夜：すき焼き風煮物　焼き鯖　大根味噌汁　ご飯　苺
間食：小豆煮きな粉かけ　小豆煮汁

運動：踏み台昇降２０分　腹筋背筋トレ　ストレッチとリンパマッサージ

128 ：マキー：05/03/03 08:53:27

すいません、>>126です。コテハン忘れてました。

129 ：RINGO@164*54.0*52.5 ◆0UYtC6THMk ：05/03/03 08:54:34

3/2　体重：52.4kg　体脂肪：29％

朝：ご飯、味噌汁
昼：無し
間食：リーフィ2袋、ミルフィーユ（チョコレート）、午後ティー250ml
夜：ご飯、天ぷら（蓮根、半片、竹輪）、納豆、キノコのスープ、緑茶

運動：特になし

130 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 09:07:22

今月は割と重量級が多くてヲチしがいがあるなー。
先月はバカ子以外普通体型クラスばかりで正直面白くなかったしｗ

131 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 09:20:40

それに、ルールが理解できないアホが多いし

132 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/03 09:33:27

参加表明>>16
【３月２日の報告】
体重：64.8ｷﾛ

朝：紅茶･ｴﾋﾞﾌﾗｲ衣無し
昼：味噌汁･ｲｶ煮物･水菜ｻﾗﾀﾞ
夜：ｻﾗﾀﾞ･ｱﾗﾋﾞｱｰﾀ(ちょっと)･ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ(半分)･ﾜｲﾝ1本

運動：ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ90分(軽めに…)

133 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 10:06:42

トリップ付け忘れや不備が多いが、誰も>>1と指摘してやらないのな～

134 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 11:10:34

自分の不注意で参加無効になるんだから
いいんじゃないの？

135 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 11:27:49

ぞくぞくと、アホが参加してきますな。
でも無効ですから。

136 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/03 11:41:15

【参加表明】
初めて参加させて頂きます、たるたると申します、宜しくお願いします
体が重くて仕方がありません、とりあえずベスト体重まで戻したいです

ダイエット方法
運動：筋トレ、有酸素運動、ストレッチ
食事：食事は腹八分目に
　　　間食は1日1個まで、水を飲む（2L/Day）
　　　夜9時以降は水分のみ

夕食が遅い事と夜間の飲食が体重増加の最大の要因と思われるので
まず、そこから改善していきたいと思います

137 ：よん＠172*69.8*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/03 12:21:26

参加表明>>37
前回報告>>92

【3月2日の報告】
体重：69.8kg

朝：コンビニおにぎり（とろまぐろ、辛子明太子）
昼：ケンタッキー（チキンフィレサンドセット）
間食：コーヒー、バニラウェハース
夕：カレーうどん

運動：散歩2時間

138 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 12:42:02

やっぱ、糖と油で腹満たしてる人は太るんだなぁ。

139 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/03 15:14:46

参加表明>>33
前回報告>>70

【3月2日の報告】
体重57.1kg

朝：トースト、ゆで卵、トマトサラダ
昼：焼き魚定食、サラダ
夕：キムチ鍋

140 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/03 15:27:04

参加表明　>>59
前回報告　>>79

【3月2日の報告】
朝：寝てました
昼：焼きそば(麺半分に野菜たくさん)
バイト前：炊き込みおにぎり一個
バイト後：寿司、酒

急に友だちの誕生日会に行くことになり夜にたくさん食べてしまいました
でもバイト前にごはんを食べるといつもより走れる気がします
(バイト先までできるだけ走るようにしています)

体重46.5㌔(翌日の朝測定)
夜に思いっきり食べてしまったのに突然体重も体脂肪率もがっくり減りました
簡単に戻らないように頑張ります

141 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/03 16:37:24

参加表明>>18
前回報告>>82

【3月2日の報告】
体重：50.2kg（夜測定）

朝：ワッフル　カフェオレ
昼：カツの極端に少ないカツ丼　
間：ウーロン茶　
夕：鮭と茸のかす汁　玄米ご飯少し

運動
通勤で往復３０分歩
クラシックバレエを１時間。
教室の鏡見ると（；´Д｀）腹周りがボッコー出てて切なく…
お茶をしこたま飲んだので体重は増えてしまいました
フンバります

142 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:35:09

その体型でバレエ…レオタード着るの？

143 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo ：05/03/03 18:39:54

【3月2日の報告】
体重：44.7kg

朝食：忘れた
昼食：菓子パン、コロッケパン
夕食：寿司
間食：そば

運動：腹式呼吸

ぜんぜん野菜食べてない．．．

144 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 19:09:34

>142
そこまで煽るほどでもないんじゃない？

145 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/03 19:45:23

参加表明>>42
前回報告>>83
【3月2日の報告】
体重：48.0kg
お通じ：あり

朝食：カスピ海ヨーグルト、グラノーラ
昼食：スープ春雨
夕食：おでん（糸蒟蒻２束）、ひじき、煮豆
間食：アミノバイタル

運動：ウォーキング１時間３５分、踏み台昇降３０分
　　　腹筋、机を使った腕立て、シットアップ各１５回３セット
　　　スクワット３０回２セット、ウエストひねり100回、高温反復浴。

【3月3日の報告】
体重：47.6kg
お通じ：あり

朝食：おにぎり（小）１個、焼きウインナー１本、レモンヨーグルト
昼食：リンゴ１個、」ポタージュスープ１カップ
夕食：サラダ（ベビーリーフ、レタス）、蛤のお吸物、キュウリの酢の物、
　　　卵焼き２切れ、煮豆、ひじき
間食：VAAMパウダー

運動：プールでウォーキング１時間
　　　腹筋、机を使った腕立て、シットアップ、カーフレイズ各１５回３セット
　　　スクワット３０回２セット、ウエストひねり100回
　　　　今から高温反復浴に行って来ます。

146 ：もちゅ@153*52.8*50.0*♀ ◆rTEgBLPspY ：05/03/03 20:21:39

【参加表明】
初めて参加します。
ラードのかたまりですがよろしくお願いします。

ダイエット方法：
・低炭水化物ダイエット（ルールは、あるある大辞典による）
・運動（ストレッチ、筋トレ、など）

147 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 20:25:10

>>143
運動…腹式呼吸…

148 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/03 20:55:19

参加表明>>32　
前回報告>>88
【3月3日の報告】
体重：60.8kg
朝食：赤飯・菜の花のおひたし・味噌汁・納豆
昼食：赤飯・ウインナー3本・もずく・ボイルキャベツ
夕食：赤飯・ちくぜん煮・ひじきの煮物
間食：牛乳・バナナ・飴玉1コ
運動：踏み台昇降15分・腕立て20回・腹筋(上)30回
　　　腹筋(下)20回・背筋20回・乗馬30分

149 ：もんち @164*60・4*59*♀　 ◆xyyzyS4jbo ：05/03/03 21:09:33

【参加表明】
初参加です。このスレ見て、私も頑張ろうと思いました！
とりあえず６０の壁を越えたいです。
ダイエット方法：間食しない。
　　　　　　　　　　お風呂上りのストレッチ、筋トレ。
　　　　　　　　　　出来るだけ炭水化物を食べない。

150 ：ここあ@155*50.6*46*♀　：05/03/03 21:15:56

参加表明>>100
【3月3日の報告】
朝食：ココア（アミノコラーゲン入り）
　　　MDコーヒー
昼食：お弁当　切干大根、豚生姜焼き一枚、ナスとモヤシの炒め物
　　　　　　　ダシ巻卵、昆布こんにゃくの煮物、ご飯
　　　カップスープ
夕食：煮豆、梅干昆布3枚、サプリ（ビタミンB,C,E)

会社の机にいつのまにか乗っているおせんべい、お饅頭、パイ・・etc
ツライ(-_-;)
寝る前に体重を量っているので2日の・・
体重：50.4
体脂肪：26.5
これから半身浴＆ヨガします。

151 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/03 21:35:00

参加表明>>25
前回報告>>96

【3月3日の報告】
体重 54.4kg

朝胚芽食パン1枚　ゆで卵　ハム　アセロラジュース
昼　発芽玄米おにぎり2個　コロッケ1個
夕　野菜餃子4個　から揚げ棒1つ
間食　チョコレートケーキ1個

運動　踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

食事内容最悪でした。野菜を全く食べてない。
おまけに仕事のストレスでケーキを食べてしまいました。

152 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/03 21:37:39

参加表明>>89
【3月3日の報告】
体重：76.2
体脂肪：41.1
運動：20分の早足ウォーキング、散歩程度のウォーキング2時間
朝食：御飯、大根の味噌汁、ヒレカツ、菜の花の胡麻和え
昼食：豚野菜のボイル、白菜のおしんこ、御飯、スープ
夕食：野菜の入った玉子焼き、ひじきの煮物、まぐろのたたき　御飯、豆腐の味噌汁

まだまだだけど、ウォーキングは先週からなので、歩くのが楽しくなってきた。

153 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/03 22:26:27

参加表明>>43　前回報告>>91

【３/３報告】
　体重：71.6㌔（生理終わり）
　朝：玄米食パン１枚　卵焼き　味噌汁
　昼：ご飯　味噌汁　ほうれん草のお浸し　豚肉のしょうが焼き　卵焼き
　夜：ご飯　味噌汁　豆腐ハンバーグ　納豆
　間食：くーぴた１枚

　運動：ウォーキング30分　腹筋20×2　スクワット20×2

154 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:30:25

とにかくみんな甘いものと油っこいものはがまんだ

155 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/03 22:45:23

参加表明>>136
【3月3日の報告】
体重：55.6
体脂肪：31%
お通じ：あり

朝食(9時)　ミルクパン1個、カフェラテ（砂糖抜き）
昼食(14時)　シナモンロール1個、バナナ1本
夕食(20時)　納豆餅2個、お雑煮餅2個
間食(16時)　ロールパン2個、カフェラッテ1本、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA、亜鉛

運動：スクワット100回、腹筋50回、その他の筋トレ20分程度
　　　足踏み50分、ストレッチ

初日なのに午後から食べすぎ、偏食酷すぎ野菜食べないと、、、
運動は普段よりできた、明日は野菜を中心にしたい

156 ：琴♀*160*58.2：05/03/03 22:49:13

【参加表明】来月から大学生です！痩せようと先月ジムに通ったけれど、お腹すいて逆に２キロ増。
まずは３キロ減らして上京します！よろしくお願いします！

157 ：餅@157*55*53.5*♀? ◆S259jBbIh2 ：05/03/03 22:53:14

参加表明>>13
前回報告>>99

【３月３日の報告】
体重：53kg（起きてすぐ）

朝：寝てたので無し
昼：くるみチーズパン１こ、サラダ（レタス、玉葱、マヨ）、ネギトロ中巻２こ、
　　　緑茶１杯、紅茶１杯、桜餅１こ
間　：なし
夜：ご飯小盛り、味噌汁（わかめ、えのき、ねぎ）、まぐろ刺身３きれ、野菜炒め（キャベツ、小松菜、玉葱）、おひたし（豆腐、大葉、かつおぶし）
　　　爽健美茶

運動：バイト先までの徒歩で往復１時間半弱
　　　これから脚腰のストレッチやります

158 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:09:28

>>154
別にがまんしなくても上手に食べたら痩せたよ

159 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:10:41

>>157
間食なしっていばってるけど、
昼飯にしっかりたべてる桜餅は正直おやつのうちだと思う

160 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:12:34

>>155
シナモンロールなんかよくダイエット中に食うね
さすがデブ嗜好
しかも、餅喰いまくりw

161 ：マキー@155,0*49,6*45*♀：05/03/03 23:27:34

参加表明>>126
３月３日（便◎）
【体重】５０、３㌔

〈朝食〉黒糖パン３個・緑茶
〈昼食〉ネギトロ巻き６個・緑茶
〈間食〉アロエヨーグルト・煎餅５枚・どら焼き２個
〈夕食〉ご飯・マグロの刺身８切れ・こんにゃく２個・麦茶

［運動］スクワット３０回３セット・腹筋２０回２セット・顔トレ３セット・ストレッチ１セット

〔失敗〕間食大杉。特に煎餅は食べると止まらなくなるので明日からは厳禁とする。

162 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/03 23:28:40

【参加表明】
>>26、55と書いたもののルール違反だったみたいなので改めて参加表明です。

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
夜ご飯抜き、半身浴、ｼﾞｮｸﾞ、にがり＋もろみ酢

【3月3日報告】
69.3㎏
19.7%

食事
◆9時半てんぷら蕎麦485㌔㌍
◆15時大戸屋鰺の開き定食818㌔㌍
◆にがり＋もろみ酢

運動
◇半身浴50分

163 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:29:58

みんなすげえ菓子くってるな
ほんとにダイエットしてんの？

164 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:30:24

>>161
せんべいの種類と大きさにもよるけど、しょうゆせんべい５枚ですむなら
ドラ焼き２個よりずっといいと思うけど……

165 ：でん@154.5*53.5*49.5*♀ ◆bd8cMSA4t. ：05/03/03 23:42:59

【参加表明】>>116
【３月３報告日】
体重:53.8キロ
朝：置き換え、（バナナ味）
昼：ブロッコリーとハムのグリーンクリーム（ぱすた）、グリーンサラダ、ウーロン茶
夜：置き換え、（ホワイトスープ味）

運動・ストレッチ
　　・腹筋１２回３通り×２セット
　　・ウォーキング１時間

ジムが木曜休みなので運動が少なくなってしまいました。
お昼のパスタが重かったからか、減らないどころか増えてしまいました。
でも0.3の誤差なのであまり気にしないように、もう少しお昼に気を付けます。

166 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/03 23:49:10

【3月2日の報告】
体重 : 67.2kg 　　　　前日比(+1.0kg)
体脂肪率 : 10.2% 　　前日比(-1.9%)

便通 : ×
食事朝( 7:50) : LMの卵焼きのせトースト　ミルクフランス　ヨーグルト250g オールブラン
　　　　昼(13:30) : オリジン弁当の豚汁　根菜サラダ100g
　　　　夜(20:00) :　まぐろ　納豆　卵を豆腐の上に載せてマグロ丼　(豆腐2丁　納豆2パック　卵二個)

晩飯が多すぎた…くるしいくらい食べてしまった…明日は体重が一時的に増加してそう

167 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 00:05:44

どらやき二個ってすでに
一食分のカロリーあるよね…

168 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 00:09:17

>>164
ワロタw
たしかに厳禁にするのは、煎餅よりどら焼きの方（しかも２個！）
デブって都合のいい方しか見ないんだねw
間食はアロエヨ－グルト食べたらそれだけで十分だと思うけど

ちなみに、どら焼きのカロリーについて
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s03063.html

よく見てねおデブさんw

169 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/04 00:17:07

【参加表明】及び【前回報告】>>109
前回報告で体重と体脂肪率が抜けてました。
3/2朝の時点で
体重：74.4
体脂肪率：35.0
でした。
【3/3報告】
体重：74.4
体脂肪率：34.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・韮と挽き肉の卵とじ・ほうれん草とブナピーの胡麻和え・味噌汁(白菜、しめじ、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・ほっけの干物1/6匹分・水菜のお浸し・サラダ(サラダ菜、もやし、わかめ、ぽん酢)
間食：プルーン1個・アーモンドチョコ1つ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ

>>110
量について考えてみます。
アドバイスありがとうございます。

>>112
ありがとうございます。

>>117
そうかもしれません。気を付けます。
ありがとうございます。

170 ：豆乳 ◆TgJsd3lzOg ：05/03/04 00:17:42

参加表明】
身長１７１　体重６６
２３日までに６キロ落とします。
なにがなんでも

171 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/04 00:21:19

【三月三日報告】
体重53.1
朝　STオレンジ
昼　肉まん　桜こしあんシュー
夜　ゆでもやし一袋（味ポンで）
　　おでん（大根　こんにゃく

172 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/04 00:38:40

参加表明 >>53
前回報告 >>114
【3月3日の報告】
体重: 71.5
食事2000kcal日
朝: ブドウパンベジタリアンサンドイッチ牛乳 600kcal
昼: おにぎり1個野菜ジュース 300kcal
間: お土産のチョコレート 1個 80kcal?
夜: レバニラ炒め定食 700kcal
運動: なし

ちかれた。明日は金曜日。

173 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/04 00:40:52

参加表明>>12
前回報告>>107

【3月3日の報告】
　　　体重： 59.1kg
体脂肪率： 29.6％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　納豆　つけもの　発芽玄米ご飯
昼食　キムチカップヌードル
夕食　からあげ3つ　あんかけ炒飯1/2　サラダ2種類　　カクテル3杯

間食　ガトーショコラ

[運動]
踏み台昇降30分
ストレッチ10分

なぜか寝て起きたら体重が1kg以上減っててびっくりしました。
夕飯は友達と飲みだったのでついつい食べすぎ…(´･ω･`)
運動できたのは良かったです。

174 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/04 01:40:39

参加表明>>69
前回報告>>118

【3月3日の報告】
体重　　53.0kg
体脂肪　27.4%

朝食　フルーツグラノラ+ヨーグルト+豆乳、野菜ジュース
昼食　ミネストローネ+ご飯1/2膳　りんご1/4
夕食　麦入りご飯1膳、味噌汁(わかめ、たまねぎ)、生姜焼き1.5枚、キャベツ、トマト、きゅうり
　　　ヒジキ煮物、豆腐の野菜あんかけ(白菜、しいたけ、にんじん)

間食　一日で低脂肪乳2杯

運動　エアロバイク30分

119>>ありがとうございます。
野菜が少なかったと反省し、少し増やしてみました。
昼食は食べる時間が16時になってしまったので少なめにしました。

昨日の雪下ろしでがんばった分体重が減ったようです。
このまま増えないといいな・・。運動は今日は少なめでした。

175 ：うい＠１７５ｃｍ＊７６．８＊７６．７＊♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/04 05:24:35

参加表明＞１２１、勘違いしてたのでやり直し

【３月３日報告】
体重　７６．８ｋｇ
体脂肪１９．３％

朝食　どら焼き一個、チョコレ－ト一枚、ブドウパン（小）４個、お茶一杯
昼食　餃子１２個、お茶一杯、缶ジュ－ス一缶
夕食　ラム肉入り野菜炒め大盛り（２人前）、カップ麺一個、ショ－トケ－キ１個

運動　腹筋３０回、背筋３０回、スクワット２０回、ロ－キック５０回
　　　中キック５０回、ハイキック５０回、膝キック５０回
　　　エアロバイク５００歩

176 ：みの@159*50*48*♀ ◆rVN4rgl8gM ：05/03/04 06:51:31

参加表明>>40
前回報告>>95

【3月2日の報告】
体重：50.0kg　（前日比＋0.4kg）

朝：おにぎり２個
昼：定食（ご飯半分）
夕：モツ鍋
間：マシュマロ、ココア
運動：ストレッチ、腹筋

【3月3日の報告】
体重：49.6kg　（前日比－0.4kg）

朝：おにぎり２個
昼：ちらし寿司、すまし汁、みかん
夕：メロンパン、カレースープ、ケーキ
間：コーヒー
運動：なし

177 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 06:58:21

>>176
朝は毎日おにぎり？
夕食がメロンパンにケーキ？？？間食がコーヒー？？？？
得意げに定食（*ご飯半分*) ってもう馬鹿じゃないかと。
運動がストレッチと腹筋って。。。
救いようのないほどの頭おかしい人でしゅね。

178 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/04 07:07:52

参加表明>>35
前回報告>>122

【3月3日の報告】
体重：63.5kg
体脂肪率：34.1％

朝：もずくスープ・フルーツグラノーラ・豆乳
昼：もずくスープ・黒豆煮汁・卵とハムのサンドイッチ・ツナとトマトのサンドイッチ・
　　水菜と大根とカリカリじゃこのサラダ・スモークサーモン
夕：貝柱としめじの炊き込みご飯1膳・おから煮（こんにゃく・にんじん・きのこ・えんどう)・
　　豚肉とエリンギともやしのピリ辛炒め

179 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 07:34:51

あ

180 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 07:43:40

>>177
朝おにぎりはいいと思うけど

181 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 07:45:06

>>175
ここにもいたw
デブってどらやきとか、
夕食にケーキすきなんだね

182 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/04 08:25:34

参加表明>>81
前回報告>>127
【３月３日の報告】
体重：96.4ｋｇ

朝：たらこ茶漬け　苺
昼：コロッケキャベツご飯
夜：手巻き寿司
間食：小豆煮きな粉かけ　小豆煮汁桜餅

運動：踏み台昇降２０分　ストレッチとリンパマッサージ

183 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 08:38:18

よこｻﾝはそんなにコロッケキャベツご飯が好きなの？

184 ：悟空@151*43*42*♀ ◆729xumFcp. ：05/03/04 09:02:36

参加表明 >>66
前回報告 >>124

【3/3の報告】
体重43kg

朝：バナナ1本、ロ－ルキャベツ1ケ
昼：鶏そぼろ丼、なめこ汁
夕：玄米シリアル(牛乳150mlかけ)、笹タケの煮物、サイコロ牛肉1ケ

運動：下腹部腹筋 10回×5 レッグレイズ 20回

今までじゅうたんの上で体重計測してしまい1kgぐらい軽く表示されてました。
フローリングの上でちゃんと図った体重で目標も変更します。

185 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/04 09:28:57

参加表明 >>16
前回報告 >>132

【３月３日の報告】
64.6ｷﾛ

朝：紅茶･ﾌﾟｰｱﾙ茶
昼：味噌汁･ゆで卵･ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(ちょっと)
夕：ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分･ｻﾗﾀﾞ

運動：腹筋

186 ：ラビ@171*63*58*♂ ◆UABpbJxiHc ：05/03/04 11:06:35

参加表明>>28

【3月3日の報告】
体重：63kg

朝：味噌汁　ピーマンの肉詰め　ご飯一杯
昼：豆腐一丁
夜：サンドイッチ　おにぎり2個　牛乳５００ml

187 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:19:40

>>175
目標、低いんだね。
トイレに行ったら達成しそうだけど。

188 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/04 11:54:52

参加表明>>14
前回報告>>125
【3月3日の報告】
体重:56kg
朝:おにぎり小2個
昼:赤飯1膳、ｷｬﾍﾞﾂ4枚ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜:お寿司4巻、太巻4ｷﾚ
運動:腹筋、背筋各100回、踏み台昇降20分
昨日は1日間食しないで過ごせました。なんか嬉しい。その分運動が少なかったので改善して行きます。でも体重が増えてる…

189 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 12:18:14

菓子食ってる奴、カロリー知ってて食ってるの？？？
小さいからそんなにカロリー高くないだろうとか思って、
５個だの１０個だの食ってるのだとしたら、相当ヤバイ。

だから痩せられないんだとおもうけどｗｗ

190 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/04 12:49:46

参加表明>>31
前回報告>>139
【3月3日の報告】
体重：57.5kg
朝：しらたきと水菜の鍋、りんご
昼：和風ビビンバ
夕：かれいの塩焼き、味噌汁

191 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/04 14:39:06

参加表明　>>59
前回報告　>>140

【3月3日の報告】
朝：寝てました
バイト前：キムチ鍋(うどん1/3玉、もやし、春菊、豚肉、ごはん1/2膳)
バイト後：酒(つまみなし）
前日の飲みのおかげでごはんとごはんの間の時間が空きすぎ　orz
生活習慣も改善していきたいです

体重(翌日の朝測定)　46.7ｋｇ

192 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo ：05/03/04 18:42:15

参加表明>>41

【3月3日の報告】
体重：48.7kg

朝：クラコット2枚、はちみつ少々、スープ
昼：豚肉、ごぼうサラダ、ご飯、たけのこ煮物
間食：クラッカー(かなりカロリー高め)、チーズ、ジュース
夕食：散らし寿司、ごぼうサラダ、ジュース(残り)、はまぐり

運動：腹式呼吸、雑誌に載ってたプチヨーガとかいうやつ

英会話に行くと先生がいつも高カロリーのおやつ持って来る．．．。

193 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 18:58:20

>>192
間食を人のせいにするなよ。
食ったのは自分だろうが。

194 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/04 20:04:27

参加表明>>42
前回報告>>145
【3月4日の報告】
体重：47.5kg
お通じ：なし

朝食：カスピ海ヨーグルト、グラノーラ、プリン、いちご１粒
昼食：おにぎり（小）２個、鶏香味焼き１口
夕食：サラダ（ベビーリーフ、レタス）、オコゼの味噌汁１椀
間食：アミノバイタル

運動：ウォーキング１時間
　　　クランチ、膝付き腕立て、シットアップ各１５回３セット
　　　スクワット３０回２セット、ウエストひねり100回、高温反復浴。

195 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 20:09:21

らみ

カロリーも重要かもしれないけど、食品の糖度についても少し勉強してごらん。

196 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/04 21:18:14

参加表明>>32　
前回報告>>148
【3月日の報告】
体重：60.6kg
朝食：食パン2枚(6枚切)・菜の花のおひたし・ウインナー3本・牛乳
昼食：カップヌードル・ボイルした白菜
夕食：ご飯・おから・納豆・生野菜・ショートケーキ1個
運動：腹筋・背筋各20回・乗馬30分

197 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/04 21:57:12

参加表明>>89
【3月4日の報告】
体重：75.2
体脂肪：41.9
運動：4時間、散歩がてら歩き続けた（休憩10分）
朝食：うどん、海苔
昼食：豚野菜ボイル、キュウリのゴマだれかけ、スープ
夕食：インゲンと卵と青海苔の煮物、棒棒鶏、芥子菜納豆、御飯

雪降った中、もくもくと歩いたので自分馬鹿みたいだなーって思いながら
テンション上がりました。気分の問題か、今までのだるさが無い。

198 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/04 22:09:33

参加表明>>37
前回報告>>137

【3月3日の報告】
体重：70kg

昼：食パン、インスタント豚汁
夕：海鮮チラシ寿司、春巻き、サラダ、すまし汁
その後：ひなあられ、甘酒

運動：とくになし

199 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/04 22:34:00

参加表明>>84
前回報告>>98

【3月3日の報告】
体重　54,7kg(前日比+1,1)
便通　○

朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ･黄粉)、グレープフルーツ1/2、バナナ、カレーグラタン
間(16:30)：みかん１
夕(17:30)：豆乳ココア、納豆キムチ、おすいもの、サラダ、マシュマロ、アイス
運動等：お風呂１時間、風呂エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40･ｽｸﾜｯﾄ20)
ｺﾀﾂで寝たら浮腫み？で急激に増えてしまいました。夜はアイス等食べてしまいました。
【3月4日の報告】
体重　54,0kg(前日比ｰ0,7)
便通　○

朝(6:45)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、あんぱん
昼(12:00)：外食：鳥ゴボウ丼、クッキー５枚位、りんごジュース
夕(19:00)：ココア、納豆キムチ、サラダ、卵入り味噌汁
運動等：前日と同じです。
２日間、間食をとりすぎてしまいました。明日から真面目に取り組みます。

200 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/04 23:13:01

参加表明>>25
前回報告>>151

【3月3日の報告】
体重 54.6kg

朝鍋風（春菊、はくさい、もやし、えのき、わかめ）
　　ほうれん草、鶏胸肉の香草焼き
昼　ミックスサンド
夕　発芽玄米おにぎり2個　ワンタンスープ
間食　クッキー1枚　ココア

運動なし　

201 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/04 23:21:41

参加表明>>13
前回報告>>157
【３月４日の報告】
体重：53.2kg
便通：○
朝：食パン１枚、サラダ（レタス、キュウリ、人参、マヨ）グレープフルーツ1/4、ヨーグルト（きな粉、砂糖）、紅茶
昼：ご飯１杯、味噌汁（えのき、わかめ、ねぎ）、野菜炒め（きゃべつ、もやし、人参、豚肉、ちんげん菜）、卵ほうれんそう炒め、
　　　　　ささかま２枚、緑茶
間：キシリトールガム
夜：ご飯１杯、味噌汁（わかめ、ねぎ、豆腐）、スモークサーモン（マヨ）、
　　肉じゃが（じゃがいも、玉葱、人参、大豆、糸こんにゃく、豚肉）、緑茶

運動：徒歩１時間弱、腹筋２種（各４０回くらい）、スクワット（６０回くらい）、二の腕に効くやつ（２０回くらい）、
足腰のストレッチ

>>159
そうだ、おやつですよね。ありがとうございます。
あと、もういばりません。

202 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/04 23:35:01

参加表明>>136
前回報告>>155

【3月4日の報告】
体重：55.2kg（前日比－0.4）
体脂肪：31% （前日比＋－0）
お通じ：なし（まずい）

朝食(7時)　　ロールパン1個、無調整豆乳100ml
昼食(11時)　ご飯半膳、豚肉2切、もやし和え物、生野菜少量、ワカメスープ
夕食(19時)　おにぎり（小）2個、ロールパン1個
間食(16時)　カフェラッテ1本、りんご1/4個、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA、亜鉛、マグネシウム

運動：スクワット100回、腹筋30回、その他の筋トレ20分程度、ストレッチ

やはり野菜が少ない、、、炭水化物に偏りすぎてます、便秘が怖い
郵酸素運動できなかったが、職場の掃除を40分以上がんばった
ほぼ毎夜ある中途覚醒時、いつも何かを口にしてしまっていたが昨夜は我慢できた

203 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/04 23:42:20

参加表明>>12
前回報告>>173

【3月4日の報告】
　　　体重： 59.4kg
体脂肪率： 29.2％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　寝坊のためなし
昼食　鮭の玄米雑炊
夕食　湯豆腐　塩鮭一切れ　ご飯

間食　乳酸菌飲料

[運動]
なし

一食抜けてしまいました。
昨日いきなり減った体重は、やっぱり少し戻ってます(´･ω･`)

204 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/04 23:58:13

参加表明>>43　前回>>153

【３/４報告】
　体重：71.0㌔
　朝：玄米食パン　イチゴ＆ヨーグルト　味噌汁　ほうれん草オムレツ
　昼：ご飯　味噌汁　イチゴ　ブロッコリー　ほうれん草オムレツ
　間食：ケーキ１個
　夜：ご飯　味噌汁　納豆　イチゴ　海苔
　運動：腹筋20回×２回　スクワット30回×２回　水中ウォーキング45分

　20日ぶりにケーキを食べました。おいしかったですが、こってり胃にきました。
　前はこんな感じなかっただけど。。。

205 ：ラビ@171*63*58*♂ ◆UABpbJxiHc ：05/03/05 00:07:37

参加表明>>28
前回報告>>186

【3月4日の報告】
体重：62.5kg

朝：味噌汁　鯵　ご飯一杯
昼：カップ麺
夜：親子丼　ほうれん草バター炒め

運動後：牛乳500ml

0.5㎏減ってて良かったです。
牛乳がなくなったので明日沢山買ってきます。

206 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 00:14:08

ここってデヴしか参加しちゃいけないのか

207 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/05 00:14:49

【参加表明】>>109
【前回報告】>>169
【3/4報告】
体重：73.8
体脂肪率：35.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・大豆ハンバーグ・焼きピーマン・味噌汁(白菜、しめじ、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豆腐1/3丁・油揚げ1枚半・白菜・水菜・韮・大根・舞茸・キムチ
　　グリーンピースご飯60g
間食：チョコ1つ・パウンドケーキ5mm分くらい
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

208 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 00:20:26

ここの食事見てると
太る理由がよくわかるね。
無知って怖い。

209 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/05 00:31:19

参加表明 >>162 【3月4日報告】
体重68.4（-0.9）
体脂肪率19.3（-0.4）
食事
12時半松屋豚焼き定食879kcal、豚汁311kcal
にがり＋もろみ酢

運動
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5周
半身浴45分

突如1ｷﾛ近く減りました。雪が残る中走っかいがありますた。

210 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/05 00:37:50

参加表明 >>53
前回報告 >>172
【3月4日の報告】
体重: 72.1
食事:1000kcal日
朝: 納豆ごはん 300kcal
昼: 焼き魚定食ご飯小盛たぶん650kcalぐらい
夜? 間?: 野菜ジュース 1本 100kcal
運動: ダンベル体操15分

見立てより食べてるせいなのか、ダイエット初めて2ヶ月目ぐらい
だからなのか、停滞期っぽい。食べた分がわりと素直に体重計に出るところを見ると、
ホメオスタシスとかいうのが働き始めてるのかな。(とか理由をつけてみる)

忙しいだけで、体重減らないもんなのかな。・・・

211 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 00:45:01

>169 ：バカ子
前から気になってけど、昼食は社食ですか？
何故、グリーンピース御飯が頻繁に出てくるのかが疑問でね。

212 ：悟空@151*43*42 ◆729xumFcp. ：05/03/05 00:58:24

参加表明 >>66
前回報告 >>184

【3/4の報告】
体重42.8kg(-0.2kg)

朝：無し
昼：玄米フレーク(牛乳150mlかけ)
夕：ご飯(なす漬1ヶ)、味噌汁、餃子4ヶ、エリンギ中華炒め、こんにゃくスライス(1/3丁分)

運動：下腹部腹筋 10回×5 ウエストひねり 50回

夕食が重くなりがちです。

213 ：もちゅ@153*52.8*50.0*♀ ◆rTEgBLPspY ：05/03/05 01:08:22

参加表明 >>146

【3/4の報告】
朝：おからで作ったパンケーキ
昼：パン
夕：ミラノ風ドリアorz
間食：お豆腐

運動：90分間歩いた。

初日からやってしまったーって感じです。

214 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 01:09:52

>>175
ごめん、運動のメニューで少々笑ってしまったよ(´Д`。)ｽﾏｿ

215 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 01:12:12

>>213
間食で豆腐ってありえない。
豆が腐る前に、脳味噌腐ってるんじゃないかと。

216 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 01:19:45

>>175
＞ロ－キック５０回中キック５０回、ハイキック５０回、膝キック５０回

ﾜﾛﾀwストⅡか！！　りりしい。

217 ：：05/03/05 01:23:08

テス

218 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 04:22:23

>>215
お前が馬鹿
ダイエット中だったら、豆腐間食だっていいじゃん
菓子くうよりよっぽどいい

219 ：うい＠１７５＊７６．８＊７６．７♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/05 05:41:56

参加表明＞１２１
前回報告＞１７５

【3/4の報告】
体重　７６．８ｋｇ→７７．０ｋｇ（０．２ｋｇ増）
体脂肪１９．３　％→１９．６　％（０．３　％増）

朝食：ラム肉入り野菜炒め一人前、緑茶一杯、
昼食：清涼飲料水500ml
夕食：天丼
夜食：焼肉弁当（小）、おにぎりせんべい一袋、
　　　ド－ナツ、ビスケットアイス、清涼飲料水500ml

運動＞１７５と同じ
＞２１４、＞２１６
痩せたいというより格闘家みたいな体型を目指してるのでｗ
なんかいい運動あったら教えてください
それと腹筋割るのが目標です

【反省】
ついついまた甘い物を・・・。

220 ：Ｙちん＠161*56.5*52.0*♀：05/03/05 05:47:12

【参加表明】
参加仕方間違ってたら指摘下さい！初ですダイエット方法
アル中ほど酒好きな私はなるべく酒なしってかとりあえずビールは絶対厳禁で！食生活中心を気をつけて頑張ります！それと大事なのはやはり運動ですよね！
3月4日朝→寝てました
昼→ヨーグルト・コンビニサラダ（+ドレッシング）夜→豆腐とワカメの味噌汁一杯・ウーロン杯けっこう・あたりめ4本必ず参加させて頂きたいので不備ありましたらご指摘下さい。
56.0/161スタートです

221 ：うい＠１７５＊７６．８＊７３．０♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/05 05:47:28

おっと、訂正。

222 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/05 06:02:55

参加表明>>35
前回報告>>178

【3月4日の】報告
体重：63.4kg
体脂肪率：35.1％

朝：りんご香醋・トースト（6枚切1枚）・黒ゴマペースト
昼：天津飯・わかめスープ・白菜の漬物
夕：もずくスープ

運動：自転車2時間

223 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 06:42:23

>>218
同意。

224 ：マキー@155*49*45*♀：05/03/05 07:37:41

参加表明>>126
前回報告>>161

３月４日
【体重】４９、６㌔

〔朝食〕クリームパン２個・飲むヨーグルト〔昼食〕ご飯・牛乳・八方菜
〔間食〕クリームパン３個・黒飴３個
〔夕食〕ご飯・麦茶・豚肉の生姜焼き・キャベツの千切り

［運動］スクワット３０回２セット・腹筋２５回２セット・背筋２０回・顔トレ３セット・バスケ

〈失敗〉クリームパン食べ過ぎ。黒飴だけにしておけばよかった。

あの、質問なのですが腕を細くするにはどのような運動をすれば効果的なのでしょうか？

225 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 07:46:25

>>215は、間食というと甘いものだと思い込んでる
脳脂肪デブかもしれない

226 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 08:22:46

菓　子　パ　ン　は　お　菓　子

227 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 08:59:21

>>218
ばーか！
食事のバランスが悪いから間食したくなるんだよ。
>>213は食事内容を見直せ！

228 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:23:47

>>227
じゃあ最初からそう書けばいい
豆腐が悪いと言ってるとしか思えない書き込みだから
馬鹿に思われるんだよ

229 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:27:32

>>218 >>225
お前らもホント馬鹿だな・・・。
おからに、パンに、ドリアに豆腐。こんなハチャメチャな食事で、豆腐が間食？
無計画に４食、食ってるだけだろ。

無計画でだらしのないデブ脳の発露みたいな食事内容みて、
甘いものよりましとか言っちゃう、お前らって素敵（ぷ

230 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:29:36

>>228
ダイエットで甘いものはダメとか、豆腐は体にいいとか、
そういう安直で下らない発想こそが、単品ダイエットなんかに走る
デブ的短絡発想なんだよ。

まったく・・・。

231 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:33:42

>>224
クリームパンに黒飴って・・・
＞あの、質問なのですが腕を細くするにはどのような運動をすれば効果的なのでしょうか？
腕細くするには運動するより、食い物変えたほうがいいぞ。

232 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:40:15

>>228
自分は>>227だが>>215ではないぞ。

233 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:58:41

>>232
妄想いっぱいの馬鹿になに言っても、自作自演としか思わないって。
否定するだけ労力の無駄。(215より)

234 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:15:21

そうだな。

235 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/05 10:29:38

参加表明>>81
前回報告>>182
【３月４日の報告】
体重：95.5ｋｇ

朝：いくらご飯　リンゴ
昼：ねぎラーメン
夜：チンジャオロースー　ご飯　新生姜
間食：小豆煮スリゴマかけ　小豆煮汁桜餅

運動：踏み台昇降２０分　背筋腹筋トレ　スクワット　ストレッチとリンパマッサージ

>>183
たまたま続きました。

236 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/05 10:40:30

参加表明　>>59
前回報告　>>191
【3月4日の報告】
朝：寝てました
昼：肉まん、ドーナツ、ミルクティ
バイト前：ツナサンド
バイト中：新商品の試食
野菜が食いたい

体重(翌日の朝測定)　46．7㎏
寝る前から朝の体重までの減りが悪いです。困った

237 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 11:17:41

質問。
バービーってどの部分に効果的なの？
３０回やっただけでも結構きたけど･･･足？

238 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 11:27:08

>>236
肉まんに、ドーナツにツナサンドにミルクティーって、
痩せるのを制限してるんですか？

239 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/05 11:27:21

参加表明>>14
前回報告>>188
【3月4日の報告】
体重:
朝:寝てましたorz
昼:ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞｴﾋﾟｰ半分、おぬぎり1こ
夜:カツ丼、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ各3/4ずつ
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾘﾝｺﾞ*2、ﾊﾞﾅﾅ1/4
運動:腹筋、背筋各70回。ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分。
運動が…orz頑張ります。ちゃんと朝起きれる様にしなきゃ。

240 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 11:27:48

>220 ﾄﾘｯﾌﾟつけてる？見えないんだけど…

241 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 11:28:37

>>239
痩せる気ありますか？

242 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 11:44:11

>>235
コロッケきゃべつご飯とかいくらご飯って
要するに丼物？

243 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 11:47:31

>>235
食い物がデブ過ぎ。胸焼けしそうなメニュー。

244 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 12:48:27

＞175＞219うい
腹筋３０回で腹筋って割れるもの？
女性でも３０－１００回してるけど･･･？
キックで割れるのかなあ？

245 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 12:53:17

>>219
うい＠１７５＊７６．８＊７６．７♂ ◆d4UfUZhk9s
訂正は次回報告でする！
質問は禁止だろ。ルール嫁。

>>224
マキー@155*49*45*♀
おまえも質問なんてするな。
ついでに言えばおまえの参加表明無効だから。

246 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/05 13:11:24

参加表明>>69 前回報告>>174
【3月4日の報告】
体重　53.0kg 体脂肪27.8%

朝食　トースト、りんご1/4、野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト+豆乳
昼食　麦入りご飯1膳、豆腐野菜あんかけ、目玉焼き、ゆでキャベツ
夕食　麦入りご飯1膳、味噌汁、野菜炒め(ナス、白菜、もやし、豚肉)、
　　　ポテトサラダ、こうや豆腐煮物
間食　牛乳1杯

運動　エアロバイク30分

体重は減ったままでホッとした。もっと運動しなければ。

247 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 13:16:44

ぷ。君がルール違反。

248 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/05 13:26:39

参加表明>>31
前回報告>>190
【3月4日の報告】
体重：57.2kg

朝：はまぐりの潮汁、納豆、もずく
昼：甘鯛、もやしのオムレツ、カフェオレ
夕：胚芽トースト、大豆

249 ：２４７：05/03/05 13:42:24

あ、勘違い。ごめんなさい。

250 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:20:31

>>249
死ね

251 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:32:55

よく見たら
うい＠１７５＊７６．８＊７６．７♂ ◆d4UfUZhk9sも
参加表明無効だな

みんな過去ログとルール嫁よ

252 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:36:35

だらしのないデブは、過去ログが読めないのさ

253 ：らみ＠150*48*45*♀ ：05/03/05 15:01:50

参加表明>>41
前回報告>>192

【3月4日の報告】
体重：47.7kg

朝食：カレーライス、牛乳
昼食：ごぼうサラダ、ご飯、こんにゃくゼリー、牛乳、から揚げ
間食：チョコ一個
夕食：残りのごぼうサラダ、玄米ご飯、魚、じゃがいもスープ

運動：ストレッチ、ヨーガ、腹式呼吸
　　　あと少しだけ雪かきもしました。

254 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:52:24

>>244
腹筋は体脂肪が減れば自然と割れるよ。通常、その上に乗ってる脂肪で解らないだけで。
それから腹筋は、女性でも１００回、２００回っていうより、負荷をかけてそんなぴょこぴょこと
出来ない方がいいのでは？　例えば立て膝で２ｋｇのダンベルを左右の手に持って
手を胸の前でクロスして腹筋したら、そんなに回数は出来ないと思うけどね。
まあそれ以前にういの食事内容じゃあ、効果的に筋肉増やすのも体脂肪減らすのも無理だと思うけど。

255 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 17:41:40

>>218
食わなきゃいいじゃん
おまえ本人だろ？ｗｗｗｗ

256 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/05 17:49:39

参加表明>>37
前回報告>>198

【3月4日の報告】
体重：69.8kg

昼：春巻き、すまし汁
夕：カレーうどん、肉じゃがコロッケ、おから
その後：日本酒、あたりめ、たこ焼き3個

運動：自転車40分

257 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/05 18:20:21

【参加表明】
痩せなきゃ痩せなきゃ、入学式までに痩せなきゃ！
ダイエット法：炭水化物を極力食べない、ストレッチ
【今日の食生活】
朝：なし
昼：肉じゃが（じゃが抜き）
夕：ほか弁チキン南蛮おかずのみ
間食：バナナ1本、飴３粒

こんなんで痩せるか不安・・・orz

258 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:30:01

>>401
出会い系サイトにでもカキコしてやがれ

と言いたいところだが
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109640805/
みたいなスレもあるのでそっちへ行くべし

259 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:30:55

すまねえ、みんな　誤爆したorz

260 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/05 19:13:58

参加表明>>18
前回報告>>141

【3月4日の報告】
体重：49.2kg

朝：納豆ご飯
昼：コールスロー２つ　コーヒー
夕：湯豆腐
間食：のど飴２粒　ココア

運動：腹筋２０×３（朝と夕）
腹周りを徹底的に締めていこうと思います

261 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/05 19:42:23

参加表明>>32　
前回報告>>196

【3月5日の報告】
体重：61.0kg
朝食：オムライス・菜の花のおひたし・納豆
昼食：とりめし・ボイルキャベツ
夕食：ご飯・八宝菜・白身フライのあんかけ・ロールケーキ1切
間食：飴玉1個・キットカット抹茶1/2本
運動：エアロバイク30分・筋トレマシン6機を10回×3セット・3機を10回
　　　腹筋30回・背筋20回・ストレッチ1回・エアロビ60分

262 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/05 19:45:19

参加表明>>42
前回報告>>194

【3月5日の報告】
体重：48.0kg
お通じ：あり
朝食：カスピ海ヨーグルト、グラノラ
昼食：しょうゆラーメン（スープは残した）
夕食：サラダ（ベビーリーフ）、すき焼き風煮込み（こんにゃく、牛肉、豆腐）
　　　煮豆
間食：ガトーショコラ、100%オレンジジュース

運動：風邪のためなし
　　　明日はジムに行きたい。

263 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/05 20:47:21

参加表明>>84
前回報告>>199

【3月5日の報告】
体重　53,8kg(前日比ｰ0,2)
便通　○

朝昼(10:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、惣菜パン(チーズたっぷり｡｡｡)
夕(19:30)：ココア、納豆キムチ、卵入り味噌汁

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、半身浴30分

264 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/05 20:51:46

参加表明>>25
前回報告>>200

【3月5日の報告】
体重 55.0kg

朝チョコチップパン1つ　ヨーグルト
昼　発芽玄米ご飯　エビ炒めチリソース　ほうれん草胚芽食パン1枚
夕　鍋（春菊、はくさい、もやし、えのき、わかめ、鮭）
間食　せんべい1つ　ココア　　

運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ
　

265 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 20:54:39

>>261
チビデブが食い過ぎ。

266 ：あいみ：05/03/05 20:58:25

参加表明！！
身長：154
体重：53kg
目標体重：44kg

三月五日の報告です。
朝、野菜ジュース×2杯
昼、カツどん
夜、柿ピーちょビット…。

なかなか痩せない。。。
これから毎日遊びに来るので仲良くして
くださいね～(o^∇^o)ノ

267 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/05 21:21:31

参加表明>>136
前回報告>>202

【3月5日の報告】
体重：55.2kg（前日比＋－0）
体脂肪：31% （前日比＋－0）
お通じ：あり（よかった）

朝食(10時)　ロールパン1個、カフェラッテ1本
昼食(14時)　サンドイッチ（卵、ハム、レタス）
夕食(19時)　ご飯1口、サラダ（レタス・オニオン、梅ドレ）
　　　　　　　肉団子入り野菜鍋（小さい豚肉団子3個、白菜、葱、エノキ）
間食　　　　なし　1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA

運動：エアロバイク40分、腹筋100回
　　　その他のマシン筋トレ30分程度、ストレッチ

昨夜は中途覚醒が3回もあり、そのたびに空腹を水で我慢、ちょっとﾂﾗｲ、、、
夕食の野菜鍋でやっと野菜が沢山取れた、久しぶりに職場のジムへ良い汗かいた
これからスクワットとマッサージします

268 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:37:46

>>266
こっちのスレのほうが合ってると思うが
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075023946/

>>261
食事で、十分カロリー摂って、さらに２日連続でケーキじゃ痩せないわな

269 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:39:35

>>267
メンヘラ？

270 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/05 21:46:00

参加>>43　前回>>204
【３/５報告】
　体重：70.8㌔
　朝：玄米食パン　野菜スープ　ブロッコリー　ほうれん草のオムレツ
　昼：ミニ海鮮丼　ミニうどん　冷奴
　間食：コーヒー無糖
　夜：雑炊（朝の野菜スープにご飯投入）

　運動：腹筋20×2　スクワット30×2

　いつもは水を飲んでいるけど、今日は外出先で水がなくなり、
　コーヒーを飲んだ。なぜか気分悪くなったので運動は控えた。

271 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/05 21:54:24

参加表明>>89
前回>>197
【3月5日の報告】
体重：74.3
体脂肪：43
運動：午前中と午後で計40分ウォーキング、筋トレ
朝食：うどん
昼食：御飯、インゲンと卵の青海苔煮、もやしときゅうりの棒棒鶏風、納豆
夕食：鰹の刺身、豆腐とわかめの味噌汁、御飯、キャベツと人参とセロリのあっさり煮

これから無酸素運動も加え、筋肉も作っていきます。外歩いてると花粉で鼻水ｼﾞｬｰ

272 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:03:21

参加表明<<36
前回報告<<171
【３月４日の報告】
52.6ｋｇ

コンコンブル6本
にぎり寿司（握り１０コ　鉄火巻５コ）

苺クリームケーキ
桜こしあんシュー

コンコンブル１本
大豆チップス

昼夜逆転してて、時間がずれずれ。朝食が夕方　昼食が深夜　夕食が朝ってかんじ。

273 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/05 22:05:01

>>272名前欄入れ忘れ

参加表明>>36
前回報告>>171
【３月４日の報告】
52.6ｋｇ

コンコンブル6本
にぎり寿司（握り１０コ　鉄火巻５コ）

苺クリームケーキ
桜こしあんシュー

コンコンブル１本
大豆チップス

昼夜逆転してて、時間がずれずれ。朝食が夕方　昼食が深夜　夕食が朝ってかんじ。

274 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:10:12

>>255
ぜーんぜん本人じゃないから。
これだから馬鹿は。

275 ：うい＠１７５＊７６．８＊７３．０♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/05 22:18:19

＞２４４
２３９みたいな女性がいるとは俺もびっくりですよ
＞２４５
なんかいっぱいル－ルあんだね
＞２５１
一応やり直してます

276 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/05 22:23:21

参加表明>>162
前回報告>>209

【3月5日報告】
体重68.2kg（-0.2）
体脂肪率19.9%（+0.6）

□食事
朝:ナシ
昼13時:自炊ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨ807kcal
夕17時:自炊茹でたもやし1袋にポン酢
夜:にがり＋もろみ酢
間食:100%ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ75kcal

□運動
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4㎞
半身浴70分
体脂肪率が急にあがってｼｮｯｸだ。。

277 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:26:48

>>276
半角カタカナみづらい

278 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/05 22:26:55

参加表明 >>53
前回報告 >>210
【3月5日の報告】
体重: 71.5
食事:2000kcal日
朝昼: 生ハムサンドイッチとカフェラテ 700kcalぐらい
夜: お寿司刺身湯葉帆立貝柱燻製焼酎ロック 800～900kcal
運動: 自転車 1.5時間(買い物に) ダンベル体操20分

昨日は2時ぐらいに寝て、今日は12:00過ぎに起床。10時間寝て疲れすっきり。
近所の喫茶店で生ハムサンドイッチとカフェラテで朝昼ごはん。
なんか、久々に落ち着いて食べた気がした。

その後、自転車で6つ隣の駅にあるショッピングセンターに無駄な買い物に。
穴子寿司も美味しそうで迷ったけど、帆立の貝柱の燻製買ったので
普通のにぎり寿司詰め合わせ買って帰宅。
なんか、最近、ダイエットやる気ないですねぇ。

279 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:27:36

>>273
訂正は次回でね
さいあくレスアンカーあればわかるし

>>275
>＞２５１
>一応やり直してます
だから　アレじゃダメなんだよ
頼むからログ読んでクレ…
シュウケイビトさんの苦労をわかってやれよ

280 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:28:26

確かに、>>215の書き方だと、間食に豆腐食べること自体が悪いって言ってるようにも思えるよ。私も小腹がすいた時、豆腐食べることもたまにあるから、あれ？駄目なの？と思った。
でもそうじゃなくて、全体のバランスが悪いって言ってたんだね。

281 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:32:32

>>275
参加のこと、こまかいツッコミ入れたけど
数少ない男性参加者のお前さんには
頑張ってもらいたいと思ってるんだよ
リタイヤしないでクレよ

282 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:34:19

間食って3食で充分に得られなかった栄養素を補うためだと思ってるから
>>213のはおかしいと思った。

283 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:44:54

それって一度に多くの量食べられない幼児とかがするんじゃないの

284 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:51:05

お腹がすきすぎてぼーっとするとかなら、間食とったほうがいいと思うけど。
そういう時は、りんごとかバナナとか、野菜ミックスジュースとか
糖質が高くて吸収のいいもの取ったほうが、効果があると思います。

あんまり過激にやると体が反抗すると思うので、
ＳＯＳが出たら甘やかさない程度に、なだめたほうが長続きするような。

285 ：うい＠１７５＊７６．８＊７６．７♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/05 22:54:14

＞２８１
一通り読んでようやく理解しました
とりあえずこれ達成したら参加表明やり直しますわｗ

286 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:57:52

一日にレスはまとめて一回じゃなかったのかよ
ういは字読めないのか？

287 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:01:37

脂肪の詰まったデブ脳はだらしがないからルールが守れないんだよ。

288 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/05 23:02:05

【3月5日の報告】
体重 : 66.2kg
体脂肪率 : 9.6%

便通 : ●
食事　朝(10:00) : 野菜一日これ一本コップ一杯
　　　　昼(12:00) : 鰻ご飯お茶碗軽く一杯キャベツとほうれん草のお浸し(キャベツ1/2とほうれん草1束)
　　　　夜(21:00) : ロッテリアのエビバーガーウーロン茶チキンナゲットみたいなの
　　　　夜2(22:30) : 豆腐一丁卵納豆

運動ライブでちょっと汗書いた程度≒無し

289 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:02:37

あげわすれた　しのう

290 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:10:39

昼を12時頃食べて、夜は仕事の関係や、旦那さんを待っていたりでかなり遅くなる、という人なら間食は必須だと思う。食べない時間が長く続くと次の食事の時、吸収力が増すらしいから。それに、単純に力が出ない。

ただしあくまでも夕食を小分けにするような感覚で。3食分を、4回に分けるような感じ？
お菓子などはエンプティカロリーな上に、カルシウム不足になるしビタミンBを激しく消費して逆に疲れやすくなるから、トマトジュースやゆで卵、チーズなど、栄養がきちんとあるものがいいんじゃないかな？
バナナもいいかも。糖質注意、だけど。

291 ：でん@154.5*53.5*49.5*♀◇2525：05/03/05 23:24:41

参加表明>>116 前回報告>>165

【３月４日の報告】
体重・54ｷﾛ
朝：置き換え
昼：四川の超辛ラーメン
夜：てんぷら・味噌汁・玄米ごはん、茶碗半分
運動→ウォーキング３０分・ストレッチ

【３月５日の報告】
体重54ｷﾛ
朝：納豆玄米ごはん
昼：サンドウィッチ
夜：餃子・おすし・味噌汁
運動→腹筋・ウォーキング1時間

昨日の昼から実家に帰ったため、母の料理が懐かしくておいしくて
普通に食べてしまいました。
今日帰ってきたので、明日から再度がんばろうと思います。

【訂正】前回トリップがおかしくなってしまい、すみませんでした。

292 ：でん@154.5*53.5*49.5*♀ ◆K17zrcUAbw ：05/03/05 23:25:51

293 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/05 23:59:34

参加表明>>12
前回報告>>203

【3月5日の報告】
　　　体重： 59.3g
体脂肪率： 28.8％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　なし
昼食　なし
夕食　鰤の照り焼き　ご飯　味噌汁　トマトサラダ

間食　チョコ　チョコクッキー　ポテチ半袋　ガトーショコラ　

[運動]
踏み台昇降10分
腹筋10回

朝昼、ご飯も食べずにお菓子を食べてしまいました…。
今日だけにして、明日にひきずらないようにがんばろうと思います。

294 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:01:06

>>293
いかにもデブ食って感じ。ダイエット失敗目前だね。

295 ：ラビ@171*63*58*♂ ◆UABpbJxiHc ：05/03/06 00:03:12

参加表明>>28
前回報告>>205

【3月5日の報告】
体重：62.5kg

朝：親子丼
昼：たこ焼き8個
夜：味噌汁　野菜炒め　ご飯一杯

運動後：牛乳500ml

296 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/06 00:03:18

【参加表明】>>109
【前回報告】>>207
【3/5報告】
体重：73.6
体脂肪率：35.0
朝：マック◆サラダマリネベーグル・ガーデンサラダ(チーズドレッシング半分)・爽健美茶
昼：外食◆海老と水菜のペペロンチーノ(3/4くらい)・コーヒー
夜：セブンイレブン◆あったかまんまる豆腐・ほうれん草の胡麻和え・野菜サラダ(ぽん酢)
間食(夕方)：外食◆ﾏｽｶﾙﾎﾟｰﾈとﾁｮｺﾑｰｽのタルト・コーヒー
運動等：ストレッチ

>>211
昼は一応お弁当を持って行ってます。
グリーンピースご飯なのはご飯のかさ増しの為ですが
やっぱり同じものばかりじゃおかしいですよね。
考えてみます。

297 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:06:21

>>296
なんかさ、定期的に理由をつけて食べ過ぎてるような。
ダイエットもいいけど、他になにか楽しみ見つけたほうがいいよ。

298 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:11:45

それ、他人のダイエットに口出ししている暇人が言う台詞じゃないと思う

299 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:13:18

ほんと２９７は余計なお世話ってセリフ

300 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:15:04

>>298-299
クソデブ乙

301 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:15:50

>>296
グリーンピースって確か、豆の中では糖分が多い方なんだよ。甘いでしょ。
でも、グリーンピースが好きなんだな～と思ってずっと書き込みはしなかったけど、理由が量増しだったら、干し椎茸とか、ほかにも色々あるよ。

グリーンピースご飯、彩りも綺麗だし栄養あるしｲｲと思うが、たまには他のも気分が変わっていいかもよ。

302 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:19:17

>>297
ダイエット以外に夢中になれるものを見つけるって、超重要だとオモ。

でもここダイエットスレだからなーダイエットのこと書く以外無いよな

303 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:19:36

>>300
美容体重ですからプw

304 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:20:28

>>303
出た
美容体重ｗｗ

305 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:23:50

>>304
巨デブには想像つかないだろーね～～www

306 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:28:57

>>305
全然想像付かないｗｗ
おめーの社会的立場なら想像に容易いのになｗｗ

307 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:32:14

>>306
まあ脳脂肪も体の脂肪も取ってから想像してね　デブさんww

308 ：ちび：05/03/06 00:33:47

はじめまして。初めて書き込みます。
聞きたい事がえるんですけど、私は147センチしかなくて
小さい人は体重何キロぐらいがいいのかな・・・。
わかる人もしいたら教えてください。
前は３７キロで今40キロです、ダイエットした方がいいですよね？

309 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:34:30

>>308
馬鹿チビ氏ね

310 ：RINGO@164*54.0*52.5 ◆0UYtC6THMk ：05/03/06 00:41:04

参加表明>>26

3/4 体重：52.6kg

朝：オールブラン40g　バナナ　ヨーグルト　グレフルジュース
昼：ウイダーインゼリー、ベイカーズ4個（バランスアップ）
夜：ご飯、野菜つみれスープ、ビーフン炒め、ネギトロ、緑茶

運動：腹筋40回、ウエスト捻り20回

3/5　体重：52.8kg

朝：オールブラン40g　バナナ1本、低糖ヨーグルト、グレフルジュース
昼：海鮮丼（海鮮みぞれ＆蟹サラダ）、緑茶
夜：ご飯、湯豆腐、白ネギ、焼き肉（牛、切り落とし）、水菜サラダ2杯（胡麻ドレ）、緑茶2杯
間：ベイカーズ1個

運動：腹筋30回

311 ：ちび：05/03/06 00:43:34

ネットもあまりしなくて初めて書き込んでみたけど、
こんな文句言われるなんて
思わなかったです。もう二度と書き込みません。
普通、初めて書いた人に対して、
そんな言葉書くなんておかしいです。
スリムななし（仮）さんって人、変な人だと思います。
たぶんおたくで家にこもりきりの頭がおかしい人だと思います。
おたく大嫌いです。
変なこと言ってごめんなさい、でもおかしいと思います。
ではがんばってください。

312 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:45:50

>>311
ほんとに馬鹿…

313 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:46:48

>>312
釣られるなデブス

314 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/06 00:47:22

参加表明>>13
前回報告>>201

【３月５日の報告】
体重：53kg
便通：○

朝：寝てたのでなし
昼：食パン１枚、サラダ（レタス、きゅうり、玉葱、ツナ、ドレッシング）、苺１こ、メープルパン1/4、クリームチーズブラン２枚
紅茶２杯
間：茹で野菜（キャベツ、人参、玉葱）に味ポンかけて小鉢１杯
夜：鯛と鮭の刺身２枚ずつ、チーズクラッカー２枚、焼き鳥１本、チャーハン少し、ビールグラス２杯、カシスソーダ１杯

運動：腹筋４０回、足腰のストレッチ

315 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:49:06

>>313
巨デブ

316 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:50:06

>>314
ゆで野菜だけですますなら
丼一杯くらい食え

317 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:54:56

>>315
そりゃあ世の中にはおまえよりデブもいるよな
でもおまえも一緒。
吠えるなら吠えるで
その醜い顔や体なんとかならんのかね？

318 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:08:24

>>317
超能力者じゃないんだから
見えないことでがたがたうざい会話続けるな
どっかいってやれいい加減スレちがい

319 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/06 01:10:33

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
10年かけてついてしまった立派な量の脂肪なので、
あせらず少しずつ減らすことが目標です。

ダイエット方法：
栄養バランスの良い食生活（夜は軽め）、節酒、適度な運動

320 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:12:52

>311
釣られてしまうが
「ここはひどいインターネッツですね」
の新バージョン？

>257
そんなんじゃ痩せない。今月で7キロ減量なんて絶対無理。
ちなみにチキン南蛮の衣は炭水化物ですよ

321 ：お洒落キャット＠160･41･13%：05/03/06 01:28:55

参加表明です☆
春休みに料理や食べ歩きにはまってしまい、ベスト体重＋２キロ増えちゃいました。
月末の卒業式、来月の入学式にそなえて痩せたいです♪
目標は白いパンツを綺麗にはきこなすこと、ガリではなくスレンダーになること、代謝をあげて痩せの大食いになることです！

322 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/06 01:29:51

>>320
チキン南蛮の衣と下にひいてある麺は残したんだが、
横に添えてあるポテサラを食べてしまった・・・orz
短期間で一気に１０kg近く太ったから、簡単に痩せられるって気がするんだけど
やっぱり自分に甘すぎるよな・・。運動しなきゃ。

323 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/06 01:32:14

またメル欄入れてるし・・うつだしのうorz

324 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:40:01

あやんぺルール嫁よ。
和気あいあいのダイエットしたいなら
>>5-6の好きなスレへ池。

325 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:42:44

>>322
太るのは簡単。
痩せるのは大変。
そんな甘い考えじゃ本当に痩せないって。
ルールすら読まない時点でもうダメポ。

326 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:43:51

>>321
すでにガリやん

327 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:44:18

>>321
【】つかえ

328 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:44:40

つか>>321はすでに無効

329 ：親切さん：05/03/06 01:46:17

あやんぺさん、みんな最近出来ない人多すぎて、呆れて注意しないみたいだけど
あげさげの問題じゃなく、一日一レスだから。レスは次の日にまとめようね。
これの返事とかも書かないでいいんだからね。それか次の報告で書くか

330 ：うい＠１７５＊７６．８＊７６．７♂ ◆d4UfUZhk9s ：05/03/06 07:48:28

体重７６．８ｋｇ→７７．９ｋｇ
参加表明しようと思ったらリバウンドしちゃいました
基本値越えてるから参加無効だよね
とりあえずこれ達成したらまた参加表明し直しやす

331 ：もりぞー@163*71*68*♀ ◇sakura：05/03/06 10:17:09

参加表明>>44

【3月5日の報告】
体重：71.0kg

朝：ご飯1/2膳・海草とゆでささみのサラダ・じゃこ・キノコとあさりのスープ・豆乳100ml
昼：ご飯1/2膳・海草とゆでささみのサラダ・じゃこ・トマトとなすおとあさりのオリーブオイル炒め・
　　わかめスープ・　ゆでたまご
間：焼き海苔・牛乳180ml
夕：海草とゆでささみのサラダ・ひじき煮（大豆・にんじん・ひじき・こんにゃく）・ほうれんそうとあさりのごま和え

運動：昇降20分・ウォーキング1時間・腹筋30回・背筋20回

332 ：らみ＠150*48*45*♀：05/03/06 10:36:25

参加表明>>41
前回報告>>253

【3月5日の報告】
体重：47.4kg

朝食：カレー、味噌汁、野菜炒め、牛乳
昼食：うどん
夕食：ほうれん草、トマト、餃子、味噌汁、牛乳

運動：風船ふくらまし
　　　エアロバイク30分

333 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 10:48:08

もりぞーらみ、トリップおかしいぞー

334 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/06 11:09:26

参加表明>>14
前回報告>>239
【3月5日の報告】
体重:55kg
朝:ごはん一膳、キムチ納豆、なっぱのお味噌汁
昼:うどん、もち1個
夜:ごはん半分、刺身4ｷﾚ、お味噌汁
運動:腹筋50回、縄跳び300回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分。
運動が少なすぎました。。。頑張らなきゃ。でも痩せてた！

335 ：素麺＠158*56.5*48*♀ ◆qqJmj36VNU ：05/03/06 11:23:07

【参加表明】高校の制服採寸に間に合わせる

ダイエット方法：
・間食をしない。ジュース禁
・１日に腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
・縄跳び購入次第、一日前とび３００回
・食事はいつも腹八分目に。おかわりをしない。
　食べる前に「今日はこれだけ食べよう」と決める。
　ひと口ずつ、３０回噛む。

336 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:17:16

>>335
かわいそうだけど、その方法で月末までに8.5kg減は無理でしょ。
春から高校なんだったら、４月になる前に採寸するんだろうし
あきらめなさい。

337 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:22:08

>>335
デブだねw
８キロ以上なんて、痩せるのどれだけ大変だと思ってるの？
無理無理　３ヶ月くらいかけてじっくりやらないと。
それでも成功したらすごいよ。

338 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:27:12

>>336-337
オトナなら思春期の妄言はおおらかな気持ちで受け止めてあげないと。
彼女の挑戦と挫折をなまあたたかく見守ろうじゃないか。

339 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:36:55

制服の採寸を3月20日と仮定して残り日数14日
脂肪8キロのエネルギー量およそ60,000kcal
単純に日数で割ると約4，300kcal
基礎代謝を1,600kcalと仮定しても絶食した上にジョギング5時間以上しても
目標達成できない罠

まあ塩断ち炭水化物断ちをすれば体の保水力が下がって一時的に体重が激減するが
あまりおすすめはしない

340 ：ちび＠149*45.6*40*♀：05/03/06 12:52:27

【参加表明】
初参加です。
１年ほど前まえでは３０㎏代だったのに不規則な生活でここまで太って
しまいました・・。
４月に好きな人に会うのでそれまでに綺麗になりたい！
多少ハードですががんばります！

★ダイエット法
だらしない食生活をリセットさせるために今日から３日間はプチ断食。
その後はリバウンドしないように少しづつ復食、炭水化物は極力控えた食事をする。
運動も出来る限り取り入れる。（ジョギング、縄跳び）

341 ：ちび＠149*45.6*40*♀ ◆M2clACoxQA ：05/03/06 12:53:59

参加表明やり直します。
トリップつけ忘れました。すみません。

【参加表明】
初参加です。
１年ほど前まえでは３０㎏代だったのに不規則な生活でここまで太って
しまいました・・。
４月に好きな人に会うのでそれまでに綺麗になりたい！
多少ハードですががんばります！

★ダイエット法
だらしない食生活をリセットさせるために今日から３日間はプチ断食。
その後はリバウンドしないように少しづつ復食、炭水化物は極力控えた食事をする。
運動も出来る限り取り入れる。（ジョギング、縄跳び）

342 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:55:58

素麺ちゃん、まだ１５歳でしょう？
これからまだ成長する時期だよ。
無理すると生理とまったり、胸大きくならなかったり、骨がボロボロになったり
一生後悔する結果になりかねないよ。
ダイエット法は王道で間違ってないと思うから（縄跳びよりｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間くらいのほうがいいかも）
短期間で瘠せようと思わないで。1ヶ月体重の5％減までが負担がないし、リバウンドしないんだってよ。

343 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/06 13:34:28

参加表明>>81
前回報告>>235
【３月４日の報告】
体重：95.3ｋｇ

朝：納豆　ご飯　リンゴ
昼：チキンバーガー
夜：ビーフステーキ　ご飯　アサリ味噌汁
間食：小豆煮汁

運動：ダンベル体操　腹筋トレ　ストレッチ

344 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 13:42:46

>>343
そのスペックにその食事内容は釣りですか？

345 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:04:43

>>343
筋トレも具体的に数字書ければ書いて欲しいなぁ
その体型だと腹筋鍛えられるのか疑問だけどね

346 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/06 14:16:42

参加表明>>31
前回報告>>248
【3月5日の報告】
体重57.1kg

朝：きのこのオムレツ、トマトサラダ
昼：塩鮭定食
夕：カジキマグロのステーキ、ミネストローネ

347 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：05/03/06 15:59:13

>346までで以下の方の参加表明は無効です。（敬称略）

>28ラビ、>29まりー、>34ぷあー、>39ちい（先月行方不明のため今月は参加資格ナシ）、
>49超立体、>54巨女、>58ﾖﾀﾞｷｽﾞ（先月行方不明のため今月は参加資格ナシ）、
>62るり、>78もか、>90ヒール、>100名前:ここあ、>121うい、>123ココア、>126マキー、
>156琴、>170豆乳、>220Yちん、>257あやんぺ、>266あいみ、>321お洒落キャット

348 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 16:20:28

こんなにｲｯﾊﾟｲの馬鹿が居るんだｗ

349 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 16:30:03

みもふたもないこというなよｗ

350 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/06 16:32:18

参加表明>>18
前回報告>>260

【3月5日の報告】
体重：49.1kg

朝：抹茶シフォン８分の１切れ　牛乳
昼：マグロ山かけ丼　すまし汁
間：野菜ジュース　ナタデココ
夕：スモークサーモンとレタスのサラダ　味噌汁　豆乳

運動
有酸素運動１時間半

351 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 16:48:23

>>335
無茶は止めましょう。8.5kgは無謀です。というか安全な方法では達成不可能です。
無茶して心と体を壊すと、一生、デブデブ人と精神病患者の間を行ったりきたりということになります。

これから、どんどん綺麗になっていく時期なので、
正しい方法で健康的で素敵な大人になってください。

方法自体はそんなに間違ってないけど、高校生活を通して
維持するぐらいのつもりでやらなくちゃ。

352 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/06 17:39:41

参加表明>>37
前回報告>>256

【3月5日の報告】
体重：69.6kg

昼：しょうゆラーメン
夕：カレーライス
その後：日本酒、つまみ

運動：自転車40分

353 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/06 17:45:36

参加表明>>89
前回>>271
【3月6日の報告】
体重：74.2
体脂肪：43
運動：30分小分けでウォーキングで計6時間、筋トレ一時間
朝食：豆腐のハンバーグ、ピーマンとキュウリを醤油で、豆腐と若布の味噌汁、ご飯
昼食：鶏と茄子の南蛮漬け、ご飯、パプリカやトマト、レタスのサラダ
夕食：エビのチラシ寿司半膳、鶏団子とせりのすまし汁

栄養はしっかり取れてるがもっとカロリーダウンの料理作れるはず。頑張ります。
そして今からまたウォーキング
これって目標達成しちゃったら来月までおあづけですか？
体重は目標まであと少しだが、脂肪が減ったわけではないのでどうしたもんだか・・・。

354 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/06 17:48:42

さげてしまいましたすみません

355 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 18:03:53

>>354
巨デブさんよ
いいかげんそんなミスやめれ
朝からハンバーグとは・・・よく食べられますね。豆腐でも
代わりに納豆にしなさい

356 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/06 19:55:19

参加表明>>42
前回報告>>262

【3月6日の報告】
体重：48.5kg
（ジムで計った体脂肪：20.5%）
お通じ：なし
朝食：バナナ１本、いちご４粒
昼食：ごはん、すき焼き風煮込み（こんにゃく、牛肉、豆腐）
夕食：ウィダーインゼリー（ファイバー）
間食：VAAM

運動：ジムにてエアロバイク２０分、ジョグと速歩あわせて３０分
　　　ストレッチ２０分、ダンベルスクワット３０回
　　　マシントレーニング（胸、肩、ふくらはぎ、太股）１５回３セット
　　　クランチ、膝付き腕立て伏せ各１５回３セット

体重が増えてしまいました。
ジムで頑張ったけど便秘が辛い。

357 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/06 20:16:24

参加表明>>25
前回報告>>264

【3月6日の報告】
体重 54.8kg

朝胚芽食パン1枚　ゆで卵　ハム　アセロラジュース
昼　発芽玄米おにぎり2個
夕　鍋（はくさい、もやし、えのき）、カジキの塩焼き3切れ
間食　お土産のクッキー2個　　

運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

358 ：もんち @164*60・4*59*♀　 ◇xyyzyS4jbo：05/03/06 21:01:22

参加表明>>149
【3月6日の報告】
体重　60.0kg.

朝食：フレンチトースト一枚
　　　　チョコの入ったミニモチモチパン
　　　　ウーロン茶
昼食：ベーコンチーズサンド
　　　　ピーチティ
夕食：なし
間食：ポテトチップス数枚
　　　　缶コーヒー1本

運動　ストレッチ、腕立て30回、腹筋20回、背筋20回

359 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:25:57

>>358
その食事でその運動ですか？

360 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/06 21:58:01

参加表明>>84
前回報告>>263

【3月6日の報告】
体重　53,7kg(前日比ｰ0,1)
便通　○

朝(8:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、ドーナツ２つ
昼(13:30)：外食：チリトマトカルボナーラ(半分残した)、ガーリックトースト２切れ
夕：なし

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、ウォーキング２時間

朝飯食べ過ぎてしまいましたorz
夕飯は疲れてて食欲がありませんでした。

361 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/06 22:14:32

【参加表明】
同じ職場の巨デブがダイエットしているらしい。
すぐに追いつかれる事は無いと思うけど、何か癪なのでダイエット開始。

ダイエット方法：ウォーキング、腹筋など筋トレ

362 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/06 22:17:41

参加>>43　前回>>270
【３/６報告】
　体重：70.8㌔
　朝：玄米食パン、いちご＆ヨーグルト、レタスとトマトのサラダ
　昼：五穀米、マグロの刺身、牛肉のアスパラ巻き、味噌汁
　間食：ミニあんぱん
　夜：ミニいちごあんぱん、ミニクリームチーズぱん、切干大根、サラダ

　運動：ウォーキング30分　腹筋20回×２

363 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/06 22:26:38

参加表明>>32　
前回報告>>261

【3月6日の報告】
体重：60.2kg
朝食：食パン2枚（10枚切）・ヨーグルト・レタスサラダ・黒豆の煮物・シチュー
昼食：ご飯・ボイルした白菜・白身フライのあんかけ・味噌汁・牛乳
夕食：ご飯・ウインナー2本・なます・きんぴらごぼう
運動：腕立て・腹筋・背筋　各20回

364 ：桜＠167*52.9*51*♀ ◆mHXFhzdHZ2 ：05/03/06 22:26:44

参加表明>>36
前回報告>>273

【3月5日の報告】
朝 ST豆乳粥　蒸しキャベツ1/4 蒸しシメジ１株
昼 STシーフード
夜　鮭のちゃんちゃん焼き包み仕立て弁当　584kcal
間食　ココア　キウイ
サプリ　コラーゲンドリンク　ビタミンC

365 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/06 22:49:48

【参加表明】>>109
【前回報告】>>296
【3/6報告】
体重：36.4　体脂肪率：36.0
朝：ミニクロワッサン・ミニくるみロール・調整豆乳180ml・野菜ジュース(伊藤園1日分の野菜)
昼：外食◆野菜サンド・小さいフランスパン・キャベツとブロッコリーとベーコンのスープ・サラダの盛り合わせ(グリーンサラダ、サーモンとトマトのサラダ)
夜：メープルシロップのパン・デニッシュ・グリーンサラダ・ウインナーとじゃがいもの肉じゃが風煮物
間食：飴5個・コーヒー
運動等：(踏み台昇降40分＋20分)×2セット・高温反復浴

>>301
グリーンピース好きではあるんです。冷凍のだと安いし。
干し椎茸、次にご飯を炊く時に挑戦してみます。
なるべく一つの物に偏らない様に色々変化をつけてみます。アドバイスありがとうございました。

改行が多過ぎでエラーが出るので>>297さんへのレスは次回の報告でいたします。

366 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 22:50:37

>>361
デブがデブをデブ呼ばわり…（呆）

367 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 22:56:20

負のエネルギーが良いきっかけになることもある。
取り繕った甘言より潔くっていいよ。がんばれ。

368 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/06 23:02:30

参加表明 >>53
前回報告 >>278
【3月6日の報告】
体重: 71.3
食事:1000kcal日
朝: バナナのヨーグルトあえ 300kcal
昼: カニみそ缶で作ったシーフードサラダゆで卵 400kcal
夜: 帆立貝柱の燻製インドマグロのお刺身焼酎 400kcal
運動: ダンベル体操40分

ダンベル体操を、朝夕2回した。近所で買い物した以外は外に出ず。

369 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/06 23:13:46

参加表明>>136
前回報告>>267

【3月5日の報告】
体重：54.6kg（前日比－0.6）
体脂肪：30% （前日比－1.0）
お通じ：あり（よかった）

朝食(10時)　ピーナッツパン1個、カフェラッテ1本
昼食(14時)　おにぎり（小）2個、肉団子野菜鍋（昨夜の残り、肉団子2個）
夕食(20時)　焼きうどん（うどん2/3玉、豚肉、もやし、玉葱、ピーマン）
　　　　　　　イタリアンサラダ（和風ドレ）
　　　　　　
間食(5時)　　ダイエットコーラ200ml　1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA

運動：スクワット30回、腹筋30回（負荷を増やしました）その他筋トレ30分　ストレッチ

有酸素運動できなかった、5時の中途覚醒時に空腹我慢できず
とうとう以前購入してあったダイエットコーラに手を出してしまった、だめだめです
明日は法事に出かけるので、食べすぎないように注意

>>269
メンヘラではないのですが、職業柄、昼夜が短期に逆転する生活を十数年
気がつくとここ数年、毎日中途覚醒するようになってしまいました、1回ぐらいなら
良いのですが、さすがに3回起きてしまうと辛いです、早朝はさほど感じない空腹感が
夜中だととても強い、たぶんこれが最大の肥満原因だった事を今更ながら感じました

370 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:23:27

>>361
正確悪そう（ﾟдﾟ）

371 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:26:26

>>361
正確悪そう（ﾟдﾟ）

372 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:29:00

>>361
まさにデブスの典型

373 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/06 23:35:26

参加表明>>319

【3月6日の報告】
体重：62．9kg
朝食：寝てた
昼食：お好み焼き2/3　プリン
夕食：ご飯0.3合　納豆　ナンコツ焼き鳥2本
他　：ブラックコーヒー、お茶（1リットルくらい）
運動：ダンベル体操20分、自転車20分、ストレッチ10分

珍しく外食ナシの週末。
明日からまたいろいろ誘惑が多いので気をひきしめる。

374 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/06 23:43:25

参加表明>>162
前回報告>>276

【3月6日報告】
体重67.6kg（-0.5）
体脂肪率19.4%（-0.5）

□食事
朝:ナシ
昼12時:はなまるうどんわかめうどん小、ゴボウ天、カレーライス小計1500kcalぐらい。
夜:にがり＋ピンクグレープフルーツジュース75kcal

□運動
ジョグ5㎞
半身浴35分

>>277
半角カタカナは文字数がかさむと確かに見にくいですね。気を付けますわ。

>>347
シュウケイビト５号さんお疲れさまです。今月よろしくお願いします。

夜抜きのつもりが、一日一食になってしまってます。これじゃ今は体重減ってるけど、体にはよくなさそうですよね。リバしそうで恐いなぁ。
カレーセットを頼んだらてんこもりで焦りました。あんな量ダイエット前でも食わないのにorz

375 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:46:59

321犬じゃん。彼氏のチンコでも貪ってろや。

376 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:18:24

犬ってほんと頭悪い

377 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:23:23

犬なんだ。
毎日報告してくれたら
生活垣間見れて面白そうだけど
無効になっちょる・・・
報告読みたかったなー

378 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/07 00:36:11

参加表明>>13
前回報告>>314

【３月６日の報告】
体重：53kg
便通：×

朝：食パン１枚、紅茶、サラダ（レタス、ツナ、玉葱、キュウリ）、バナナ1/3本、雛菓子（ゼリー）２粒
昼：シーチキンおにぎり１こ、切り干し大根（大根、人参、しいたけ、油揚げ、さやえんどう）
ヨーグルト、あんぱん1/4、爽健美茶
夜：ご飯１膳、みそ汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、野菜コロッケ１こ、キャベツ千切り、ポテトサラダ（人参、玉葱、キュウリ）
爽健美茶

運動：足腰のストレッチ、腹筋（上腹と下腹）各５０回

>>316
ありがとございます。でも、間食に丼物は抵抗あります‥
間食してるより早起きして朝飯きっちり食えってことですよね；

379 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:39:12

>>378
茹で野菜だったら小鉢１杯じゃなく、をどんぶり１杯分くらい食べなさい、って
事でしょ。
読解力が無いね…

380 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/07 01:47:00

【3月6日の報告】
体重 : 67.2kg (前日比+1.0)
体脂肪率 : 11.5% (前日比+1.9%)

便通 : ×
食事　昼(12:00) : 温野菜(キャベツ1/4、人参2本、玉葱一個を蒸して) 納豆二パック
　　　　夜(21:00) : 豆腐と蒟蒻でキムチ鍋(豆腐一丁、蒟蒻一枚)納豆二パック　ミスドのポンデリング、ハニーチュロ、フレンチクルーラー、卵パイ、オールドファッション

筋トレ腕立て30回 × 5セット腹筋30回×4セット背筋 30回

暴走してしまいました。もう駄目です…

381 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/07 02:00:06

参加表明>>69 前回報告>>246
【3月5日の報告】
体重　53.0kg 体脂肪27.4%
朝　ねてた
昼　麦入りご飯、キャベツ、豚肉ソテー1枚、ポテトサラダ、こうや豆腐煮物
晩　麦入りご飯、野菜炒め、ポテトサラダ、鳥と大根の煮物、味噌汁
間食ヨーグルト、低脂肪乳1杯、りんご入りパン

運動　エアロバイク60分、雪下ろし60分

【3月6日の報告】
体重　53.0kg 体脂肪27.8%
朝　アップルパイ、牛乳、野菜ジュース
昼　フルーツグラノラ、牛乳、りんご1/4、ゆで卵
晩　おから煮物、鉄火巻7個、納豆巻2個、焼き鳥1串、クリームコロッケ
間食牛乳1杯

運動　エアロバイク30分

5日の運動量が多かったせいか、お腹がすいておやつを食べてしまいました。
6日は食事内容が駄目でした。週末はいつも乱れがちに・・。

382 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/07 02:30:53

参加表明>>257
前回やり取り>>322-329　くらい
今まで暴食してたから食事制限しただけで体重落ちたけど、最初だけですよね？

【３月６日の報告】
体重：60kg
便通：○

朝：なし
昼：しいたけのソテー
夜：旨煮（蒟蒻メイン）、ごぼうサラダ、梅酒
間食：飴１粒、エスカップ１本
運動：腹筋20回だけで筋肉痛です。

ご指摘くださったみなさんありがとう。絶対痩せます。

383 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 03:49:17

>>361は巨の反感かいまくってるなw
むかついたこのスレのデブども、負けないで痩せろ～～

384 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 03:57:03

>>382
質問は禁止
人に頼るな

385 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 06:40:34

>>365
体重の報告に、ウケてしまった。
主食をパンにするなら食べ過ぎに気をつけないと。
体脂肪が減りやすい食事内容を心がけたほうがいいと思う。

386 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 07:09:23

>>358
この身長で60kgに壁はないですよ。
食事と運動不足を見なおせば普通に落ちていくはずです。

この食事が「できるだけ炭水化物を食べない」食事なのかと・・
缶コーヒーも無糖を選んでいますか？
口から入るもののうち、どこでカロリーや糖質を減らすか
良く考えていかないと、バランス良く痩せられませんよ。

387 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 07:13:57

>>378
脳脂肪って怖いな。
どこに「間食に丼物」なんて書いてあるんだよw

388 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/07 08:37:40

参加表明>>81
前回報告>>343
【３月６日の報告】
体重：94.9ｋｇ

朝：トースト1枚　牛乳　リンゴ
昼：天丼
夜：カルボナーラ　玉ねぎサラダ
間食：小豆煮汁

運動：踏み台昇降20分　ストレッチ　リンパマッサージ

389 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/07 10:33:37

参加表明>>16
前回報告>>185

【３月４日報告】
64.2ｷﾛ

朝：紅茶・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼：味噌汁･ﾋﾞｰﾌﾝ少し
夕：けんちんうどん(具のみ
夜：お茶割･ｻﾗﾀﾞ･干物
運動：ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ90分

【３月５日報告】
64.6ｷﾛ

朝：けんちんうどん(具のみ
昼：無し
夕：ﾋﾞｰﾙ･お浸し･和え物･ｶﾆ爪･枝豆
運動：歩いたり走ったり｡

【３月６日報告】
64.4ｷﾛ

朝：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ｷｬﾍﾞﾂの味噌炒め弁当半分
夜：ﾋﾞｰﾙ･お茶割･刺身･干物･酢の物
運動：ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ4試合

390 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 12:01:35

具だけのけんちんうどんって、
けんちん汁でいいんじゃ…

391 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/07 12:04:44

参加表明>>14
前回報告>>334
【3月6日の報告】
体重:55.6kg
朝:玄米フレーク、アサリの味噌汁、菜っ葉のおひたし
昼:じゃことねぎのﾁｬｰﾊﾝ、ﾀｰﾂｧｲのｽｰﾌﾟ、ﾛｰｽﾊﾑ4枚
夜:あんこう鍋、ごはん一膳、キムチ納豆、ｴﾋﾞ3匹
間:キウイフルーツ2個、玄米フレーク
運動:腹筋100回、縄跳び1000回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
昨日は食べ過ぎてしまいました…orz明日は食べ過ぎないようにします。

392 ：：らみ＠150*48*45*♀marina ：05/03/07 13:32:08

参加表明>>41
前回報告>>332

【3月6日の報告】
47.3kg

朝食：ヨーグルト、はちみつ、餅、牛乳
昼食：そば、ご飯、餃子、しゅうまい
夕食：グラタン、サラダ、アサリの味噌汁、ご飯、牛乳、豆腐
間食：アイスクリーム、プチゼリー２個

運動：腹式呼吸
　　　高温反復浴(これ運動のうちに入るのか？？)

間食にアイス食べてしまいました。反省．．．

393 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 14:48:37

>>390
家のメニューがけんちんうどんだったんじゃねぇの？

394 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/07 14:57:27

参加表明>>35
前回報告>>222

【3月6日の報告】
朝：梅しそおにぎり
昼：海老天丼（れんこん・ししとう）
夕：和風スパ（うめ・青菜・しそ・のり）
間：チーズケーキ

体重測定できず。
炭水化物ばっかり食べて・・・
仕切りなおしします。

395 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/07 14:57:57

参加表明>>12
前回報告>>293

【3月6日の報告】
　　　体重： 59.2kg
体脂肪率： 29.1％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　鰤の照り焼き　発芽玄米ご飯
昼食　なし
夕食　フライドチキン1/2　ロースカツ1/3　天むす

間食　チョコ　ハバネロ小袋　サラダせんべい4枚　キャベツ太郎1/5　野菜ジュース　

[運動]
なし

>>294
ご指摘のとおりです…失敗しないようがんばります(つω；`)

全部食べきってはいなくても、内容と量が多過ぎますね。
明日は一日、食べる量を少なくして調整してみようと思います…。

396 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 14:58:25

>>392
トリップ無いし、参加表明の、週に数回エアロバイクで運動カロリー低いものを選んで買う
っていうのも出来てないし。
運動が、風船ふくらまし？腹式呼吸？高温反復浴？

もうｱﾌｫかと・・・。

397 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 15:01:12

>>395
食べる量を減らす？馬鹿じゃないの？
量を減らしても、カロリー減らさないと意味ないじゃん。

398 ：　：05/03/07 15:07:32

なあなあ、今から参加しちゃだめっすか？

399 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 15:09:15

>>395
量じゃなくて栄養の不均等が問題だと気付けよ

400 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 15:17:57

>>395
野菜が無いね。
朝食作ってるなら、ほうれん草のおひたしやレタスをサラダにしてもいいのでは？
あと汁物を付け満足感を出せば、ご飯の量も減るんじゃないかな？

夕食はコンビニとかで買ってきたのかもしれないが、フライドチキンかロースカツの
どちらかを抜いて野菜料理を一品付けた方がいいかもね。

間食は減らしたいところだけど、習慣になってるのかな？
昼食をきちんと取って、食事による満足感が増せば、間食も減ると思う。

ガンガレ！！

401 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 15:19:00

量が減ればカロリーも減るだろ

402 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 15:23:55

>>401
ここの参加者の知能の低さを考えると
そうとも言い切れない。

403 ：まつこ＠161*52*46*♀ ◆hEuaFaM4H2 ：05/03/07 16:56:10

【参加表明】
初参加です。
遅めのスタートですが大学入学までに痩せようと思います。

ダイエット方法
縄跳び、筋トレ、半身浴
なるべく間食をしない

404 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 16:57:22

もう閉め切ってるよ

405 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 17:03:43

まだ締めてないけどその方法でその目標は無謀だと思います。

406 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/07 18:05:32

参加表明>>18
前回報告>>350

【3月6日の報告】
体重：49.0kg

朝：ミニクロワッサン　苺５粒　牛乳
昼：炊き込みご飯　目玉焼き　焼き林檎
間：ヒジキとおからのハンバーグ　玄米ご飯　野菜スープ
夕：ヨーグルト

運動
腹筋２０×３
自転車２０分

407 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 18:25:56

>>388
ハイカロリーかつバランスを欠いた食事が続くね。
ＢＭＩ　３５、今までより量を減らしてるから減量できているのだろうけど
こういう食事を好むから、巨になったということを反省、改善していくべきだよ

408 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 18:29:32

406みたいに分食してる人は
朝昼夕間食の表示より
時間表示してほしいな

409 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 19:08:42

なんで無茶な目標をたてるんだろう？
薄着になるから？

410 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 19:17:49

>>409
太るメカニズム・痩せるメカニズムを
全く知らないからだと思う。
無茶をしてる自覚もないのだと思う。

411 ：まる＠168*57.4*55*♀ ：05/03/07 19:59:55

精神修行のみで痩せる。

412 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo ：05/03/07 20:20:26

テスト

413 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/07 20:21:16

参加表明>>42
前回報告>>356

【3月7日の報告】
体重：47.5kg
お通じ：なし
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト、カットすいか
昼食：ゆで玉子１個、クリスピーピザ（野菜）５cm四方切れ
夕食：サラダ（ベビーリーフ）かれいの煮付け、キュウリの酢の物、
　　　湯豆腐1/8丁
間食：蒟蒻チップス、100%グレープフルーツジュース

運動：踏み台昇降２０分、ステッパー２０分
　　　スクワット３０回２セット、ウエストひねり１００回
　　　クランチ、シットアップ、膝付き腕立て、各１５回３セット。
　　　今から高温反復浴に行って来ます。

414 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/07 20:36:32

参加表明>>25
前回報告>>357

【3月7日の報告】
体重 54.6kg

朝鍋（白菜、えのき、もやし）、カジキのケチャップ炒め
昼　モスバーガーセット
夕　胚芽食パン　鶏の竜田揚げ
間食　クッキー　シュークリーム　チョコたくさん

運動ウォーキング20分
　
久しぶりに暴食をしてしまいました。
いつもより食べた量は少なかったけどかなり後悔。
明日からもっと気を引き締めていこうと思います。

415 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 21:05:54

>379
>387

もともとは「間食」に茹で野菜を小鉢１杯と報告していた
>>314
に対して
>>316
というレスをつけた奴が悪い。混乱の元。

416 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/07 21:15:39

参加表明>>32　
前回報告>>363

【3月7日の報告】
体重：60.4kg
朝食：ご飯・味噌汁・納豆・ヨーグルト
昼食：食パン2枚・ウインナー3本・野菜サラダ・牛乳
夕食：ご飯・卯の花・キャベツの千切り・ぶりの照り焼き
運動：腹筋30回・腕立て、背筋各20回・乗馬30分

417 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 21:26:05

>>415
別に>>316で混乱なんてしないでしょ。
ただ単に>>378が頭が弱いだけ。

418 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/07 21:32:55

参加表明>>89
前回>>353
【3月7日の報告】
体重：74.4
体脂肪：43
運動：一時間のウォーキング、一時間の筋トレ、バドミントン
朝食：ご飯、きゅうりの酢の物、エビ、せりと人参を煮た奴、梅納豆、昆布みたいな奴の味噌汁
昼：キャベツとトマトとささみの煮た奴、グレープフルーツ１/３
夕食：ふきと筍の煮物、マグロの煮物、ミズナの和え物

歩いてるうちに野良犬が五匹くらいついて来た。鬱。

419 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/07 22:05:10

参加表明>>361

【3月7日の報告】
体重：57.1kg
運動：ウォーキング40分、腹筋50回、背筋20回、ストレッチ20分

朝食(07:00)：わかめの味噌汁、稲荷寿司、納豆、塩鮭、目玉焼き
昼食(12:00)：サンドイッチ（卵、ツナ、ハムとレタスの3種類）、肉団子、フルーツヨーグルト
夕食(19:00)：八宝菜、鮭わかめおにぎり
他：レモンティー、玄米茶、梅昆布茶

420 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:08:11

>>419
よく喰うなw

421 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/07 22:12:14

参加>>43　前回>>326

【３月７日報告】
　体重：70.8㌔
　朝：玄米食パン　切干大根　ほうれん草のオムレツ
　昼：五穀米　コンソメスープ　ほうれん草のオムレツ　イチゴ　切干大根
　間食：くーぴた１枚　こんにゃくチップ３枚
　夜：五穀米　納豆　切干大根

　運動：ウォーキング30分　腹筋20×2　スクワット20×1

422 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/07 22:24:29

参加表明>>37
前回報告>>352

【3月6日の報告】
体重：69.6kg

昼：しょうゆラーメン
夕：ごはん、ハッポウサイ、野菜煮込み（キムチ味）
その後：ビール

運動：自転車40分

423 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:35:44

>>418
すごいカリスマ性ですね

424 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:38:25

>>419
維持的食事っぽいけど運動で引き締めれば良い感じになりそうだね。
ちなみに体脂肪率はいくつなのですか？
>>418
河原や土手を歩いてるのかな？野犬も危ないけど、女性は気をつけて下さいね。

425 ：もんち @164*60・4*59*♀　 ◆wN19y8cQPA ：05/03/07 22:41:02

参加表明>>149前回報告>>358

【3月7日の報告】
体重：60.8kg.

朝：コーヒー（無糖)
　　食パン一枚
昼：カレー
　　フルーツのヨーグルト和え
　　牛乳
夜：ゴマ豆腐
　　ほうれん草のおひたし
　　納豆の味噌汁
　　牛肉とアスパラとブロッコリーの炒め物

運動：ヨガ30分、ストレッチ、腕立て30回

>>386
おっしゃる通りです。

426 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:50:59

>424
女性が5人憑いてくるのか。。。それはそれで場合によっちゃ恐いかもな。

427 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/07 23:16:23

参加表明>>162
前回報告>>374

【3月7日報告】
体重67.8kg（+0.2）
体脂肪率19.5%（+0.1）

□食事
朝:アミノサプリ120kcal
昼13時:ケンタチキンフィレオセット1000kcal位
夜:にがり＋カゴメ100%野菜ジュース１00kcal位

□運動
半身浴45分

428 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/08 00:09:09

参加表明>>13
前回報告>>378

【３月７日の報告】
体重：53kg
便通：△

朝：食パン１枚、サラダ（レタス、玉葱、ブロッコリーの新芽、ハム、ドレッシング）、バナナ1/3、紅茶
昼：ご飯小盛り、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、じゃがいもコロッケ１こ、キャベツ千切り、オムレツ少し、りんご1/6、鳥龍茶
夜：ご飯小盛り、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、マグロ刺身４切れ、カボチャの煮付、緑茶

運動：ウオーキング２時間弱、足腰のストレッチ

>>379、>>387、>>415、>>417
脳脂肪がついてしまったようです。昨日書き込んでからハッと気付いて‥
つまんない勘違いしてすみませんでしたorz

429 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/08 00:16:45

【参加表明】>>109
【前回報告】>>365
前回の体重はもちろん間違いです…
正しくは73.4キロでした。
【3/7報告】
体重：73.0　体脂肪率：34.5
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：じゃこご飯100g・鯖みそ1切れ・小松菜と油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・味噌汁(インスタント)
(19:00)：辛子明太子おにぎり1個
(22:30)：豆腐サラダ(豆腐1/3丁、サニーレタス、プチトマト、きゅうり、キューピー超低カロリードレッシング塩味)
運動等：踏み台昇降40分

>>297　定期的というつもりはありませんでしたが、外食や実家へ帰った時の食事のセーブがなかなかうまくいってません。
住んでいる場所がら平日には出掛けることがほとんどなく土日に出掛けたり実家へ帰っている結果、
定期的に食欲を爆発させているように見えるのかもしれないです。
気を付けて少しずつでも改めていきたいです。
ご指摘ありがとうございました。
それからダイエット以外の楽しみ云々ですが…
私はずいぶん淋しい生き物だと思われてしまっているんですね^^;
ここに書く必要がなかったと思うので今まで趣味等について書いたことはありませんが
ダイエット以外にも楽しみや夢中になることはありますよ。
ダイエットかソレかどちらかをやめなければならないという事がもし仮にあったとしたら迷わずダイエットをやめると思います。
そのような選択を迫られることはまずありませんが。
心配していただきありがとうございました。
>>385　昨日はパン食べ過ぎでした。体脂肪を減らす食事も勉強してみます。
どうもありがとうございました。

430 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：05/03/08 00:19:01

【３月７日（月）の報告】
・体重：48.4kg、体脂肪：26.0%
・食事：
　　朝…にがり＋水、玄米雑炊(茸２,豆乳)、野菜ジュース
　　昼…パン(1枚)、野菜ジュース
　　夜…ヨーグルト＋オールブラン＋トッピング、手羽スープ(手羽,野菜３,茸２)
　　間…コーヒー、サプリメント
・運動：ウォーキング（80分）、負荷運動（20分）
---
不具合で暫く書き込めませんでした。。
　参加表明以降の体重(kg)・体脂肪(%)：
　　3/1－49.0kg、25.5%　　　　3/4－48.8kg、23.5%
　　3/2－49.0kg、25.5%　　　　3/5－48.6kg、24.0%
　　3/3－48.6kg、23.5%　　　　3/6－48.4kg、24.0%

431 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/08 00:40:13

参加表明>>136
前回報告>>369

訂正　前々回報告>>267 は【3月6日の報告】の間違えです

【3月7日の報告】
体重：54.8kg（前日比＋0.2）
体脂肪：30% （前日比＋－0）
お通じ：なし

朝食(8時)　ミルクパン1個、コーヒー 1本
昼食(14時)　おにぎり（鮭）1個、天ぷら（茄子、海老（小）2尾、ししとう）
　　　　　　刺身（まぐろ6切れ、甘海老1匹、ホタテ1個）
　　　　　　煮物（茄子、南瓜、竹の子）、魚すり身汁
夕食　　　　食欲なく摂取できず
間食(18時)　カフェラテ（砂糖なし）　　1日かけて水1.5L ＋ウーロン茶0.5L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA 、マグネシウム

運動：スクワット20回、腹筋20回、ストレッチ、踏み台昇降40分
　　　街歩き（早足）1時間
　　
やはり昼に食べすぎてしまいました、その為、夕に食欲がなく2食になってしまった
コーヒー飲みすぎ、もう少し食事管理をきちんとしなければ
負荷をかけ過ぎたのか、筋肉痛が、、、無理せず明日は1日筋トレお休みします

432 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/08 00:43:05

参加表明>>12
前回報告>>395

【3月7日の報告】
　　　体重： 58.8kg
体脂肪率： 28.8％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　低カロリー栄養ドリンク
昼食　キムチ　ところてん
夕食　水炊き　ご飯　野菜のグラタン少し
間食　なし

[運動] 踏み台昇降20分　ストレッチ

昨日、一昨日の食べすぎの調整のため食事の量、カロリーを少なめにしてみました。

>>397
あ、そうでした。減らすのはカロリーでしたね…。

>>399
はい。偏りすぎでした(つω；`)
種類ももっと気をつけてみます。

>>395
丁寧なアドバイスと、ガンガレのお言葉ありがとうございます(*･ω･*)
きちんと野菜を入れるように献立を考えてみます！
間食は減らして行きたいので、汁物を入れてみたり食事をきちんと
とることの徹底も頑張ります。

433 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/08 02:19:34

参加表明>>257 前回報告>>382　
明日は大学の合格発表です。受かってますように。

【３月７日の報告】
体重：60.2kg
便通：○

朝：なし
昼：たまご焼き、昨日の旨煮
夜：アジの干物、味噌汁（汁のみ）
間食：牧場しぼりorz
運動：腹筋30回、市営のジムで２時間エアロバイク等

434 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/08 02:28:43

参加表明 >>53
前回報告 >>368
【3月7日の報告】
体重: 70.5
食事:2000kcal日
朝: フランスパンのハムサンドヨーグルト牛乳 400kcal
昼: おにぎり1個 200kcal
夜: 銀だらのたまごとじ定食 900kcal
運動: 徒歩120分
終電乗り遅れた。2つ前の駅から徒歩で帰宅。

435 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/08 07:04:08

参加表明>>35
前回報告>>394

【3月7日の報告】
体重：63.2kg
体脂肪率：34.1％

朝：ブランフレーク・牛乳
昼：ご飯1膳・チーズハンバーグ・菜の花のからしマヨネーズ和え・インゲンのごまよごし・
　　白滝のピリ辛煮
夕：もずくスープ

運動：ウォーキング55分

436 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/08 07:24:40

参加表明　>>59
前回報告　>>236
【3月7日の報告】
朝、昼：寝てました
夜：味噌汁、かつを丼
間食：栗まんじゅう、黒砂糖３カケ
体重(翌日の朝測定)　46.9ｋｇ

シュウケイビト5号様お疲れ様です。無効になっていなくてほっとしました
>>238　おっしゃるとおりです。気をつけます。

437 ：ﾎﾟｰｷｰ@159*55.5*53*♀：05/03/08 08:23:08

今月も参加させてください
　　
【参加表明】
１．ごはん３食食べる。炭水化物は朝のみ、お菓子は週１回
２．運動腹筋腕立て２００回以上を毎日、マッサージなど

438 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/08 09:37:57

参加表明　>>16
前回報告　>>389

【３月７日報告】
64.6ｷﾛ

朝：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ･紅茶
昼：ﾐﾆうどん･焼き鳥
夕：ｻﾗﾀﾞ･ﾎﾟﾄﾌ･ﾜｲﾝ半本
運動：筋肉痛の為無し

>>390
ﾒﾆｭｰがけんちんうどんだったので…

筋痛が来たので体重が増えそうな悪寒(´･ω･｀)

439 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/08 12:17:41

参加表明>>14
前回報告>>391
【3月7日の報告】
体重:55kg
朝:ﾄﾏﾄと魚介のﾘｿﾞｯﾄ、もち1個
昼:やきそば
夜:ハンバーグ、ごはん一膳、ﾀｰﾂｧｲの味噌汁、ひじき、エビ2匹
間:キウイフルーツ2個、梅干し1個、玄米フレーク、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、腹筋75回、縄跳び1000回
生理が近づいてきてますorz食欲が物凄い…運動増やさなきゃ。

440 ：どらちゃん＠160*43.6*42.6*♀*famima：05/03/08 12:46:04

【参加表明】
ダイエット方法
・１食４００kcal代を心がける。
・バランスの良い食事を心がける。
・暴飲、暴食をしない。
・甘いモノの間食を控える。
　どうしても間食したい場合は体に良さそうなモノを摂る。
・夕飯の後は間食しない。
・寝る前にストレッチをする。時間のある日は半身浴をする。
・お菓子作り、パン作りをしない！！

お菓子やパンを作るのにハマり、ついつい食べ過ぎてしまって
３月に入ってから３kg強太ってしまいました･･･。
とりあえず今月は１kg減を目標に頑張ります！

441 ：どらちゃん＠160*43.6*42.6*♀* ◆tSCFbeMFvk ：05/03/08 12:49:17

442 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*女* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/08 13:17:44

【参加表明】
*晩飯(特に炭水化物類)を控える
*間食を控える
*朝･晩のストレッチ
*縄跳び１日１０００回以上

初めて参加します。とにかくまずは５０㌔代を目指します。よろしくお願いします。

443 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆vdi88l7vgA ：05/03/08 15:06:41

参加表明>>41
前回報告>>392

【３月７日の報告】
体重：47.4kg

朝食：ヨーグルト、バナナ、野菜スープ、牛乳
昼食：チャーハン、野菜スープ、牛乳
夕食：秋刀魚、ほうれん草、トマト、納豆、にらの味噌汁、ご飯、キムチ
間食：プチゼリー２個、チョコレート一個

運動：いつもの以外なし

444 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/08 16:15:02

参加表明>>37
前回報告>>422

【3月6日の報告】
体重：69.5kg

朝：おにぎり（とろまぐろ）、カップヌードルカレー
昼：麻婆丼、豚汁、サラダ
夕：居酒屋二時間飲み放題
その後：缶チューハイ、かつおの刺身

運動：スノーボード

445 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 18:15:04

今期は縄跳び大人気ですね。
100回くらいじゃ意味ないと思うけど。

446 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/08 18:44:17

参加表明>>42
前回報告>>413

【3月8日の報告】
体重：48.2kg
お通じ：なし
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト、いちご１粒
昼食：ゆで玉子１個、いちご４粒、いなりずし
夕食：プレーンヨーグルト、オレンジ１個
間食：芋けんぴ

運動：ウォーキング１時間半、ステッパー２０分
　　　スクワット３０回２セット、ウエストひねり１００回
　　　クランチ、シットアップ、膝付き腕立て、各１５回３セット。
　　　高温反復浴。

447 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 18:48:57

これで短期痩せしょd(*^o^)/

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

448 ：つみわら@157*49.5*47*♀ ◆nNGkef4aVU ：05/03/08 19:53:22

参加表明>>18
前回報告>>406

【３月７日の報告】
体重：４８．９kg

朝（６時）：納豆ご飯　味噌汁　みかん
昼（１時半）：おにぎり２個　野菜ジュース
間（４時）：カロリーメイト（１本の半分）　
夕（７時）：鶏のトマト煮　玄米ご飯　野菜スープ

運動
腹筋２０×４
ウォーキング４０分
縄跳び５０分

449 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/08 20:32:29

参加表明>>32　
前回報告>>416

【3月8日の報告】
体重：60.4kg
朝食：ご飯・味噌汁・茹でた菜の花・納豆・ウインナー
昼食：オムライス・コールスロー
夕食：ご飯・もやし炒め・いわしの蒲焼き２匹・小魚1匹
間食：ファイブミニ1瓶・チューハイ1缶・ショートケーキ1/2切れ・キャラメルコーン1/2袋
運動：自転車30分×2・徒歩1時間

450 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:39:49

今日の「ぷっスマ」

「(秘)カロリー本当はどっちが高い？人気ヨガvsラジオ体操最高級すしvsスイーツなぎスケ昇天カラオケ＆フラダンス」

２３：１５　テレ朝

451 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/08 20:56:19

参加表明>>25
前回報告>>414

【3月8日の報告】
体重 55.0kg

朝胚芽食パン1枚　ハム　
昼　発芽玄米ご飯（100g）エビのチリソース炒め　温野菜（白菜、もやし）　
夕　焼鮭　具沢山味噌汁（白菜、小松菜、もやし、えのき、わかめ、にんじん）
間食　なし

運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

452 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/08 21:22:58

【参加表明】
ダイエット方法：LTT（ラテラルサイトレーナー）。
タイミングダイエット+稀に置き換え食品
気孔もどき。
初参加。

453 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/08 21:24:22

参加表明>>319
前回報告>>373
【３月７日の報告】
体重：62．7kg
朝食：コーンスープ　ヨーグルト
昼食：バターロール２個　鮭のムニエル　粉ふきいも　キャベツのスープ　牛乳
夕食：白菜・豆腐・シイタケの煮込み（キムチ風）
運動他：自転車30分
仕事で遅くなり、疲れから食後すぐに寝てしまった。運動不足。

【３月８日の報告】
体重：62．8kg
朝食：ツナサンド２切　コーヒー
昼食：ごはん1膳　豚のしょうが焼き2枚　味噌汁　コーンサラダ　牛乳
夕食：雑炊（米0.3合・卵・白菜・ねぎ）
運動他：自転車30分　ストレッチ10分　腹筋20回　半身浴30分
やっぱり運動不足。とりあえず現状維持。
ちなみに平日の昼食はメニューが決まってます。
カロリーは高いですが、栄養バランスは良いのでそのぶん夜を軽くしたいです。

454 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/08 21:26:27

参加表明>>43　前回報告>>421

【3月8日報告】
　体重：70.8㌔
　朝：食パン１枚　ヨーグルト150ｇ　味噌汁（ほうれん草、小松菜、玉ねぎ、わかめ）
　　　切干大根　ハム入り玉子焼き　ブロッコリー
　昼：五穀米100ｇ　インスタント味噌汁　牛肉と玉ねぎの炒め　ブロッコリー　
　　　ハム入り玉子焼き　切干大根
　夜：五穀米100ｇ　朝と同じ味噌汁　納豆　切干大根　プチケーキ
　間食：くーぴた２枚

　運動：スクワット20回×２　腹筋30回×１　

455 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:51:44

>>453　学校の先生だね。

456 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/08 21:54:49

参加表明>>361
前回報告>>419

【3月8日の報告】
体重：57.4kg
運動：ウォーキング30分、踏み台昇降20分、腹筋40回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ストレッチ等20分

朝食(07:00)：味噌汁、発芽玄米御飯、納豆、卵とウインナーといんげんの炒め物
昼食(13:00)：とろろそば、煮しめ
夕食(19:00)：辛子明太子おにぎり、ヨーグルト
他：レモンティー、煎茶、梅昆布茶

>>424
27％前後です。
維持ではなく減量したいので、
明日からはもう少しカロリー控え目の食事にします。

457 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 22:28:59

>>456
スレの目的からズレちゃうけど・・・。
月末には未達成でも
今の運動と食生活を長続きさせれば
数ヶ月後にはリバの可能性の少ない
いい身体になると思うよ。
無闇にカロリーを控えるのは
あまり賛成できないな。

458 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/08 22:48:22

参加表明>>162
前回報告>>427

【3月8日報告】
体重67.8kg（±0）
体脂肪率19.5%（±0）

□食事
朝:ブラウンシュガー＋牛乳300kcal、無糖ミルクココア150kcal
昼14時:大戸屋鶏と野菜の黒酢定食1065kcal
夜:にがり＋カゴメ100%野菜ジュース１00kcal位
間食:アミノ式80kcal

□運動
ジョグ60分
半身浴30分

便通なしで現状維持なんでまぁよしです。

459 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/08 23:27:00

参加表明>>31
前回報告>>346
【3月7日の報告】
体重：57.3kg

朝：トマトサラダ、カフェオレ
昼：鯵の塩焼き定食
夕：中華鍋

460 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/09 00:25:58

【参加表明】>>109
【前回報告】>>429
【3/8報告】
体重：72.8
体脂肪率：34.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4
昼：おにぎり1個(ツナマヨ)・鯖みそ1切れ・白菜のお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(インスタント)
夜：鍋◆鰯のツミレ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・もやし・オクラ
　　おにぎり1個(たけのこご飯)
間食：ねじり揚げ15本くらい
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ・高温反復浴

461 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/09 01:00:32

参加表明>>12
前回報告>>395

【3月7日の報告】
　　　体重： 59.0kg
体脂肪率： 28.7％
　　　便通： ×

[食事]
朝食　低カロリー栄養ドリンク
昼食　春雨の担々麺　サラダ　チーズひときれ
夕食　コロッケ　ごはん　トマトいっぱい　麻婆豆腐少し
間食　チョコ少し

[運動] なし

前回レス最後の>>395は>>400の間違いです、すみません。
今日はチョコ間食＋夜に少し多めに食べてしまいました。

462 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/09 01:05:43

参加表明>>257 前回報告>>433
第一志望落ちましたorz脂肪も落ちてくれたらいいのに。

【３月７日の報告】
体重：59.6kg
便通：○

朝：なし
昼：なし
夜：中華料理屋でちょっとずつつまんだ。油物多し。
運動：腹筋30回のみ

国立の後期試験を受けるので明日から一時ダイエット中止します。
終わったらまた頑張る。
ああーFランク私立には行きたくないよー。

463 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:13:37

>>462
頑張れー

464 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/09 01:56:00

参加表明>>69 前回報告>>381
【3月7日の報告】
体重：52.6kg 　体脂肪率：27.4％
朝なし
昼麦入りご飯、おから、クリームコロッケ、茹でもやし
晩麦入りご飯、茄子と鶏肉の炒め煮、和え物(茹もやし、鶏肉、きゅうり)
間食菓子パン(チョコ)、低脂肪乳1杯

運動　なし

【3月8日の報告】
体重：52.8kg 　体脂肪率：27.4％
朝フルーツグラノラ、低脂肪乳1杯
昼麦入りご飯1/3、キムチ炒め(豚肉、キャベツ、豆腐)
晩お寿司(サーモン4個、海老マヨ2個、イカ1個、海老2個、茶碗蒸し1/2
間食低脂肪乳１杯、ヨーグルト
運動　エアロバイク40分

発熱してしまい、運動なしな上、7日はほぼ寝てました。
8日も夕方まで寝こみましたが、なんとか運動できました。

465 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 03:48:56

バカ子、本当にがんばってるね。いつもこのスレを覗いては感心して励まされてます。応援してますがんがってください！

466 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/09 07:26:17

参加表明>>35
前回報告>>435

【3月8日の報告】
体重：63.5kg
体脂肪率：34.5％

朝：黒豆煮汁・グラノーラ2枚・豆乳
昼：友達とランチ・・・ポークチャップ・エビフライ・野菜サラダ（ゆずドレ）・
　　オニオンスープ・フランスパン1切れ・コーヒー
夕：りんご香醋・黒ごまきなこ・トースト（6枚切1枚）

運動：ウォーキング50分・自転車1時間10分

467 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/09 09:17:26

参加表明　>>16
前回報告　>>438

【3月8日報告】
65.0ｷﾛ

朝：ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾌﾟｰｱﾙ茶
昼：味噌汁･いかと大根の煮物
夕：白菜とﾍﾞｰｺﾝの煮物･生野菜
運動：ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ60分

468 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/09 10:12:11

参加表明　>>59
前回報告　>>436

【3月8日の報告】
朝：味噌汁、かつお丼
昼：味噌汁、焼きそば
バイト後：Dﾎﾟﾌﾟ4個、えび蒸し餃子、しゅうまい

体重（翌日の朝測定)　47.2ｋｇ
着実に増えてる．．．久しぶりに朝からがっつり食べたからか、
日、月のぐうたらが数字に表れたか、生理直前だからなのか．．．
今日はもうちょい意識して動きます

469 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/09 10:24:48

【参加表明】
置き換え食（グローバル）やゼリー飲料で置き換え
間食をしない
外食するときはカロリーの低いものを選ぶ

470 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*女* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/09 11:29:47

参加表明　>>442
前回報告　なし

【3月8日の報告】【体重*60.6kg】
朝*食パン、ヨーグルト、コロッケ１個、茶
昼*煮物、キャベツ炒め、味噌汁、茶
夜*カレー、サラダ、サンマ、茶

間食*じゃがりこ

運動*ストレッチ、縄跳び１６００回

一言･･･1日目からじゃがりこを食ってしまったorz

471 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/09 12:13:59

参加表明>>37
前回報告>>444

【3月8日の報告】
体重：69.6kg

朝：なし
昼：カレーうどん
夕：カレーライス、納豆

運動：とくになし

472 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/09 12:47:35

参加表明>>14
前回報告>>439
【3月8日の報告】
体重:54.5kg
朝:おにぎり2個
昼:ﾊﾟﾝ+ﾄﾏﾄ4枚、ﾍﾞｰｺﾝ1枚、卵2個、こんにゃく1/4
夜:ごはん一膳、白菜の味噌汁、鯖の焼いた物、セロリとタコのマリネ、鶏の照り焼き少し
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾘﾝｺﾞ
運動:腹筋100回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、縄跳び1000回、ｽｸﾜｯﾄ25回
ちょっと夜ご飯を食べ過ぎました…
踏み台昇降を取り入れたいのですがなまけてしまいますorzとにかく頑張ります。

473 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/09 12:58:46

参加表明>>136
前回報告>>431

【3月8日の報告】
体重：54.6kg（前日比＋－0）
体脂肪：30% （前日比＋－0）
お通じ：なし (やばい）

朝食(7時)　　フランスパン15g、無調整豆乳100ml、朝食リンゴヨーグルト（大）1個
昼食(14時)　焼肉丼（豚肉、キャベツ、人参、ごま）
夕食(22時)　ご飯1/3杯、きのこハンバーグ1/2個、ごぼうサラダ、チーズ1/2切れ
　　　　　　　　生野菜（キャベツ、キュウリ、ドレなし）、梅干1/2個
間食(18時)　カフェラッテ1本　　1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA

運動：筋肉痛にて筋トレ中止、ストレッチのみ

有酸素できず、仕事の都合で夕食が遅くなってしまった

474 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 13:09:13

158cm
49kg
やばい・・
のに2ちゃん見てる・・・

475 ：らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo ：05/03/09 15:00:47

参加表明>>41
前回報告>>443

【3月8日の報告】
体重：47.2kg

朝食：グレープフルーツ、野菜スープ、牛乳
昼食：春雨スープ（コンビニの)、サンドイッチ少し
夕食：豚の炒め物、豆腐、キャベツサラダ、味噌汁、牛乳

運動：腹式呼吸、高温反復浴以外なし

少ーしずつだけど体重減ってきたかも．．．。

476 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/09 19:00:52

参加表明>>32　
前回報告>>449

【3月9日の報告】
体重：60.4kg
朝食：食パン2枚・レタス・ウインナー3本
昼食：ハヤシライス・茹でた菜の花
夕食：お菓子大量・スパゲティ・ボイルキャベツ
運動：水泳60分

477 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/09 19:09:11

参加表明>>84
前回報告>>360

【3月7日の報告】
体重　53,7kg(前日比±0)便通　○

朝(6:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、五穀米、豚汁、グレープフルーツ1/2
昼(13:30)：食パン１枚(８枚切り)、マシュマロ２つ、
間(16:00)：アイス
夕(19:30)：納豆キムチ

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、ウォーキング１時間、自転車30×2
【3月8日の報告】
体重　53,9kg(前日比+0,2)
便通　○

朝(6:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、バナナ、食パン１枚(10枚切り)
昼(13:30)：スープパスタ(麺50g)、パン耳、マシュマロ２つ、
夕(22:30)：松屋：ミニ豚丼(ご飯1/2残し)、味噌汁間(3:00頃)：缶チューハイ２本

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、ウォーキング２時間、自転車30×2

８日は友達とカラオケにいったので変な時間にご飯になってしまいました。

478 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/09 20:04:53

【参加表明】
初参加です。新しい彼氏になってから、太り続けてます。
なんとかして元の体重に戻りたいです。
ダイエット方法：野菜をよくとる。
有酸素運動
黒酢・ヘルシアを一日一回飲む。

479 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*女* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/09 20:14:23

参加表明　>>442
前回報告　>>470

【3月9日の報告】【体重*61.2kg】
朝*カレー、茶
昼*うどん、茶
夜*炊き込みご飯、味噌汁、カツ、ひじき、茶

間食*×
運動*ストレッチ、縄跳び１２００回

一言･･･ダメ子だなぁ。。。

480 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/09 20:32:12

参加表明>>13
前回報告>>428

【３月８日の報告】
体重：53kg
便通：△
朝：食パン1/3枚、レタス、紅茶、ご飯少し、味噌汁、焼き鮭、野菜の煮物少し
昼：紅茶、サーモンのベーグルサンド
間１：紅茶、シフォンケーキ
間２：りんごジュース、小ピザ1/2
夕：ご飯、味噌汁、野菜炒め、ひじきの煮物、ウーロン茶
運動：足腰ストレッチ

【３月９日の報告】
体重：53.5kg
便通：×
朝：食パン、紅茶、サラダ（レタス、玉葱、ハム）、バナナ1/3、苺３こ（練乳）
昼：ツナサンド、メープルマーガリンパン小、味噌汁、牛乳プリン1/2
間１：リッツチーズ味、チーズバーガー、ウーロン茶
間２：ミニケーキ２（チョコ、苺ショート）、ウーロン茶
夕：ご飯、味噌汁、ひじき煮付、鯵の干物1/2、豆腐、緑茶
運動：腹筋（上腹、下腹）50回ずつ、足腰ストレッチ

ひどいです、２日とも大爆発。在り得ない。フードファイトしたみたいorz
明日からまた引きしめてがんばります。

481 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/09 20:39:08

参加表明>>452

【3月9日の報告】
体重：58kg
朝食：寝ていました
昼食：カレーライス、キャベツサラダ
　　　　┗きんぴら、温野クリーム煮
　　　　　アロエドリンク
夕食：たこ焼き(8ヶ)、チキンナゲット(1ヶ)
　　　　┗ポテトサラダ
　　　　　ココア(純ココア、シュガーカットで甘味をつけてあります)
運動：夕食後、ココアを買うため買物がてら自転車30分
　　　　LTT10分、起床後気孔もどき

482 ：もんち @164*60・4*59*♀　 ◆wN19y8cQPA ：05/03/09 20:39:49

>>480
それでも目標体重なところがすごいね。

483 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:11:41

【参加表明】
もうすぐ大学生なのでちょっとでも細くなる。
明日から。

ダイエット方法：食わねぇー。（朝のヨーグルトとスープは可）
　　　　　　　　　　バイトいっぱいで動きまくる。

初参加ですすす。　

484 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/09 21:19:32

参加表明>>89
前回>>353
【３月８日の報告】
体重：74.6
体脂肪：46.3
朝食：ふきの煮物、納豆、ご飯
昼食：ご飯、若布スープ、野菜ボイル、沢庵
夕食：まぐろの刺身、ホウレンソウのお浸し、ニラの味噌汁
運動：3時間のウォーキングL筋トレ1時間
【3月9日の報告】
体重：74.6
体脂肪：44
朝食：メザシ2本、山菜のおろし合え、納豆、ニラの味噌汁　
昼食：お赤飯、豚野菜のボイル、スープ、沢庵
夕食：豆腐と白菜のキムチ鍋
運動：3時間のウォーキング、筋トレ

ウォーキングコースにあるお墓が怖い。
疲れにくくなりました。

485 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:40:41

>>483
>>1も読めないバカはくんな

486 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:52:55

>>485
読みましたけど？
ブスはブスらしく黙っててください。

487 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 22:01:56

文盲カアイソウ

488 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/09 22:29:26

参加表明>>25
前回報告>>451

【3月9日の報告】
体重 54.6kg

朝胸肉の香草焼き　鶏具沢山味噌汁（白菜、小松菜、もやし、えのき、わかめ)　
昼　ビーフカレー　サラダ　スープ　
夕　チュロ　ココア
間食　なし

運動踏み台昇降10分　ダンベル20回　腹筋20回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

489 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/09 23:05:31

参加表明>>12
前回報告>>461

【3月9日の報告】
　　　体重： 59.0kg
体脂肪率： 28.8％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　野菜ジュース
昼食　鮪の刺身　野菜ジュース　豆乳
夕食　野菜多目の雑炊　きのこと豚バラ肉のソテー　トマト　きゅうりとニンニクの塩もみ
間食　チョコ少し

[運動] 踏み台昇降25分　ストレッチ

前回報告の3/7は3/8の間違いでしたorz
歌いながら踏み台昇降をしてみたらかなり疲れました。

490 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:13:41

>>486
参加表明になってない。やり直しなさいブタ。

491 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/09 23:24:04

【参加表明】>>109
【前回報告】>>460
【3/9報告】
体重：73.4
体脂肪率：34.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4
昼：おにぎり1個(たけのこご飯)・豆腐とひじきのハンバーグ・ササミのチーズ巻き天ぷら・大根煮しめ・味噌汁(白菜、舞茸、大根、わかめ)
夜：焼そば(そば1/2玉、もやし、エリンギ、挽き肉)・豆腐サラダ(豆腐1/3丁、納豆、オクラ、サニーレタス、きゅうり、プチトマト)
間食：アーモンドチョコ2個・うす焼きクッキー4枚
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

>>465
ありがとうございます。頑張ります。

492 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/09 23:51:22

参加表明>>162
前回報告>>458

【3月9日報告】
体重67.6㎏（-0.2）
体脂肪率19.2%（-0.3）

□食事
朝:自炊シャケフレーク御飯2杯 525kcal位
昼15時半:松屋塩鮭の和定食1000kcal位
夜:にがり＋カゴメ野菜ジュース100kcal位
間食:ミルクココア200kcal位

□運動
半身浴35分

今日は気付いたら朝、昼と鮭三昧でした。

493 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/09 23:52:38

参加表明>>361
前回報告>>456

【3月8日の報告】
体重：57.9kg
運動：ウォーキング30分、腹筋40回、背筋30回、ストレッチ等10分

朝食(07:00)：味噌汁、発芽玄米ご飯半膳、納豆、卵焼き、塩鮭
昼食(12:00)：ラーメン（具無し）、豚しゃぶサラダ
夕食(20:00)：つくね1串、アジフライ1尾、チーズ春巻き1つ、おでんの白滝とつぶ串1つずつ
　　　　　　　八宝菜・野菜炒め・イカ刺し・タコザンギ・サラダを少量ずつ、ウーロン茶2杯

明らかに食い過ぎなので、明日の食事で調整します。

>>457
そうですね、リバウンドしてしまったら元も子もないですよね。
焦らず、運動でゆっくりと体重を落としていきたいと思います。

494 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/10 00:36:05

【３月９日の報告】
参加表明>>319
前回報告>>453
体重：62．5kg
朝食：納豆　ゼリー飲料（アップル）
昼食：スパゲッティミートソース　きゅうりとわかめのサラダ　りんご　牛乳
夕食：湯豆腐（豆腐半丁・しいたけ・ねぎ）　ヨーグルト
運動他：自転車30分　ダンベル体操15分
今日も仕事でクタクタ。少し減ってたのでよかった。

>>455　そうです。白ごはんwith牛乳の組み合わせがorz　

495 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/10 01:25:37

参加表明>>136
前回報告>>473

【3月8日の報告】
体重：測定できず
体脂肪：測定できず
お通じ：あり

朝食(9時)　　フランスパン15g、牛乳200ml
昼食(12時)　ピーナッツフランス1個、朝食リンゴヨーグルト（小）1個、無調整豆乳100ml
夕食(22時)　ご飯1/2杯、納豆1パック、生野菜（レタス、玉葱、もやし、和風ドレ）、バナナ1本
間食　　　　カフェラッテ1本　1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA 、マグネシウム、亜鉛

運動：エアロバイク40分、踏み台昇降20分、スクワット20回、腹筋20回
　　　上半身筋トレ15分、ストレッチ

体重測定できず、右足の脹脛、膝裏の筋肉痛直らず、お通じがなかったので
便秘解消メニューにするつもりが、かなり偏ってしまいました
明日の夕食が既に雑煮に決定、どうしても避けられないので、がんばって運動するぞ

496 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 06:19:31

あれ、ここの馬鹿煽らーどこいった？今後からチェックするから早く書き込め。

497 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/10 08:07:21

参加表明>>35
前回報告>>466

【3月9日の報告】
体重：63.5kg
体脂肪率：34.2％

朝：もずくスープ
昼：貝柱のうにクリームソーススパ・サラダ・パン・コーヒー
夕：トースト（6枚切1枚）・黒ごまきなこクリーム

運動：生理痛でなし

498 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/10 08:15:32

参加表明>>81
前回報告>>388
【３月９日の報告】
体重：94.6ｋｇ

朝：納豆　ご飯　胡瓜漬物　リンゴ
昼：ご飯　餃子3個　胡瓜キムチ漬
夜：きのこ白菜鶏の水炊き　ご飯
間食：小豆煮すりゴマかけ

運動：踏み台昇降20分　腹筋背筋スクワット10回×3
ストレッチ　リンパマッサージ

499 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/10 09:43:46

参加表明　>>16
前回報告　>>467

【3月9日報告】
64.6キロ

朝：フルーツヨーグルト・プーアル茶
昼：味噌汁（大根＆ワカメ）・豚しゃぶサラダ
夕：チーズハンバーグ3口・サラダ・ほうれん草白和え・本搾りチューハイ1本
運動：腹筋30*2セット・背筋40*2セット・スクワット30*2セット

筋肉痛終わりで筋トレ。

500 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/10 10:46:41

参加表明　>>469
前回報告　なし

【3月9日の報告】
体重56.5kg

朝：ＳＴ・ホットティー　150kcal
昼：ＳＴ・ホットティー・アミノダイエット（カロリーゼロ）150kcal
夜：キューピーかんてんめん　25kcal

運動：軽いウォーキング

501 ：ジェット＠159*50*48*♀ ◆Abi5Wr470w ：05/03/10 10:48:42

【参加表明】
毎日運動をする。
間食をひかえる。
バランスの良い食事をこころがける。

502 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/10 11:00:11

参加表明>>37
前回報告>>471

【3月8日の報告】
体重：69.5kg

朝：なし
昼：から揚げ定食
夕：キムチ鍋、ビール

運動：自転車40分

503 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/10 12:55:28

参加表明>>14
前回報告>>472
【3月9日の報告】
体重:55kg
朝:ごはん一膳、キムチ納豆
昼:ﾊﾟﾝ8枚切り2枚
夜:すき焼き風味丼1.5杯、水菜の味噌汁、水菜のﾍﾞｰｺﾝｻﾗﾀﾞ
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾘﾝｺﾞ、ﾘﾝｺﾞ、みかん
運動:腹筋100回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、縄跳び1000回、踏み台昇降40分
今日は夜食べ過ぎてしまいました…orz
だけど踏み台昇降を取り入れられたのはよかったと思います。

504 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 13:41:54

痩せたいのなぜ間食するんだ？

505 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 14:09:01

食べたい＞痩せたいだから
その時は
瞬時に変わるんだよ

506 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 15:22:24

>>504
うるせーぼけ
てめー一生おやつ食うなよ

507 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/10 15:35:22

参加表明　>>59
前回報告　>>468

【3月9日の報告】
朝：デリサンド2個、カフェオレ
昼：ランチバイキング
バイト後：えび蒸し餃子、しゅうまい
間食：アイリッシュショコラ
初めて行ったごはんやｻﾝがランチバイキングだった　ｏｒｚ
アジアン料理食べまくり！今は反省しています
しかし振り返るとひどい内容だ．．．
体重(翌日の朝測定)　46.7ｋｇ
お通じが良かったことに助けられました

508 ：：らみ＠150*48*45*♀marina：05/03/10 18:40:16

参加表明>>41
前回報告>>475

【3月9日の報告】
体重：47.1kg
朝食：野菜スープ、ジャガイモパン、牛乳
昼食：カレーうどん、ほうれんそう、牛乳
夕食：アジ、ご飯、春雨スープ、サラダ、牛乳
間食：チョコレート数個

運動：高温反復浴、腹式呼吸、エアロバイク20分

509 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/10 19:44:29

参加表明>>84
前回報告>>477

【3月9日の報告】
体重　53,9kg(前日比±0)
便通　○

朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、バナナ、春巻２つ、ご飯少し
間(10:30)：チョコ
夕(18:30)：湯豆腐、カキフライ１つ
(22:00)：居酒屋：サワー１、ウーロン杯１
運動等：なし

【3月10日の報告】
体重　53,7kg(前日比ｰ0,2)
便通　○

朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、ご飯少し、チョコクッキー

夕(18:30)：食前にココア。納豆キムチ、コンポタ、チンヂャオロース(肉残した)

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、半身浴30分、自転車30×2

食事最悪です。こんなんじゃ月初めの体重にも戻らない｡｡｡
運動、食事きちんと見直し間食を辞めます！

510 ： ◆xvMv/52Vjo ：05/03/10 20:00:26

>>508
試しにやってみるが、トリップ悪用されそうな悪寒。
前もミスってるし…。

511 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 20:15:42

らみ@は>>443でトリップ変えてるから失格だろ。

512 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/10 21:04:55

参加表明>>361
前回報告>>493
（前回の報告は8日ではなく9日でした）

【3月10日の報告】
体重：57.2kg
運動：ウォーキング50分、腹筋60回、背筋30回、
　　　腕立て伏せ20回、ストレッチ等10分

朝食(07:00)：発芽玄米ご飯100gに大根,イカ,エビ等を入れた雑炊、納豆
昼食(12:00)：かしわそば、フルーツヨーグルト
夕食(19:00)：無糖ヨーグルト40g

以前は繊維質を全く摂っていなくても快便だったのに、
ダイエットを始めてから便秘になった…。3日ほど便通なし。

513 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 21:05:08

参加表明>>452
前回報告>>481

【3月10日の報告】
体重：58.7
朝食：ツナトースト、クリームシチュー
　　　　┗ポテトサラダ
　　　　　ココア
昼食：サンドウィッチ、コールスローサラダ
　　　　┗揚げナス、ビーフンソテー
　　　　　ヤクルト
夕食：お寿司、クリームシチュー(朝の残り)
　　　　　ココア
運動：起床後気孔もどき、LTT10分

514 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*女* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/10 21:15:18

参加表明　>>442
前回報告　>>479

【3月9日の報告】【体重*61.0kg】【便通*×】
朝*食パン、バター、ひじきの煮物、ヨーグルト、茶
昼*白飯(２杯)、ひじきの煮物、ヨーグルト、茶
夜*魚、おひたし、ごぼうの煮込み、茶

間食*×
運動*ストレッチ、縄跳び２０００回、ウォーキング２０分

一言*便秘だ･･･｡

515 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 21:56:41

>>512　めるびる
食べる量減らすといくら繊維質とってもﾍﾞﾝﾋﾟなりやすくなるよ。
意識的に３食とも繊維豊富な食材入れてがんばりな～。

粉カンテンを水で溶いて飲むと通じ良くなるからオススメ。
カロリー０だし、お腹膨れるし、海草だから繊維＆ミネラル豊富。
気がむいたらお試しあれ。

516 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/10 21:59:29

参加表明>>136
前回報告>>495　【訂正】前回報告は3月9日の間違えです

【3月10日の報告】
体重：54.4kg（前日比－0.2）
体脂肪：30% （前日比＋－0）
お通じ：なし

朝食(9時)　　サンドイッチ1切（卵、ハム、レタス）
昼食(12時)　野菜入り坦坦麺（麺1/4玉、スープは飲まず）
夕食(22時)　納豆餅（納豆1パック、餅2個）雑煮（餅3個、大根、人参、ごぼう、豚肉）
間食　　　　なし　1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA 、マグネシウム

運動：エアロバイク30分、踏み台昇降30分、スクワット20回、腹筋40回
　　　上半身筋トレ10分、ストレッチ

ダイエットの食事じゃありませんね、反省しております、明日からはまた気を引き締めて
食事管理をしていきたいです。

517 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 22:03:45

>>516
夕食に餅5個食べたってこと？！

518 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/10 22:08:51

参加表明>>32　
前回報告>>476

【3月10日の報告】
体重：61.0kg
朝食：食パン3枚(10枚切）・納豆・茹でた菜の花・ヨーグルト
昼食：ぞうすい・カール1/2袋
夕食：サラダ巻き1/2本・サンドイッチ・なます
間食：ファイブミニ1本
運動：腹筋、背筋、腕立て各20回・乗馬2時間　

519 ：偽らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo ：05/03/10 22:12:16

>>508 >>510
参加表明>>41
前回報告>>508

【3月10日の報告】
体重：58.3kg
朝食：ショートケーキ３個
昼食：プリン、チョコレート、ラーメン
夕食：ビール、から揚げ、ラーメン、ビザ等
間食：チョコレート、ポテチ等

運動：なし
ﾌﾟｯここの人たちも私を煽れないなんてたいした事無いね

こんな感じで悪用

↓参加表明
らみ＠150*48*45*♀ ◆vdi88l7vgA
↓現在
らみ＠150*48*45*♀ ◆xvMv/52Vjo
異なる人物だな、参加表明のトリップに戻せ
忘れたなら、まだ間に合うから参加表明からやり直し

520 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/10 22:35:25

参加表明>>13
前回報告>>480

【３月１０日の報告】
体重：53.6kg
便通：△

朝：食パン１枚、紅茶、レタス、りんご1/4、卵ほうれん草炒め少し、串団子（こしあん）１本
昼：ご飯、味噌汁、野菜炒め（玉葱、小松菜、人参、しめじ、きゃべつ、もやし）、おでん（こんにゃく、ウィンナー）、きな粉ぼた餅１こ、さつまいもデニッシュ小、あんぱん小、
牛乳、緑茶
夜：ご飯、味噌汁、まぐろ赤身３切れ、かぼちゃの煮付、あんぱん小、ウーロン茶

運動：ウオーキング２時間、スクワット１７０回、足腰ストレッチ

>>482
始めた時は便秘だったり生理前だったりが重なってたので
数日で減ったのだと思いますが、ここから先はそうもいかない‥
ここ３日間の食べた量ははすごかったので、がんばります。

521 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/10 22:43:25

参加表明>>319
前回報告>>494
【３月10日の報告】
体重：62．2kg
朝食：なし（昼10時頃クッキー1枚）
昼食：ちらしずし　トン汁　牛乳
夕食：キャベツ炒め（しめじ・ウィンナー入り）　ヨーグルト
運動他：自転車30分　ダンベル体操10分腹筋20回×3
順調に減っているので、しばらくは維持したい（増やさない）。
生理きたので暴食に注意。

522 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 22:47:34

>>508
トリップで遊ばれてるぞ。
パンや麺よりご飯だな。

>>509
昼食え。チョコとか食うなと言わないが、少なくしろ。
野菜も少ないような気がする。

>>512
便通はちゃんと食べないから、そんな食事だと後が怖いぞ。
ダイエット前の食事は知らんが、ダイエット前の食事に野菜（野菜汁１００％ジュース可）
を多く取り、その分少しだけ動物性の油を減らすだけでもだいぶ効果ある。

>>513
だれ？

>>514
昼にご飯２杯なら一杯は、朝か夜に持っていけ。
性別は♂or♀。

>>516
餅５個とは豪快な少しは減らせよ。
昼が少ない反動ですかね？
麺類やパンよりもご飯の方が痩せますよ。

>>518
ぞうすいにカールってどんな味覚してんの？
朝は、食パンに納豆付けて食べてるの？
パンよりもご飯の方が痩せますよ。

523 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/10 23:08:06

参加表明>>43　前回報告>>454

【３月９日報告】
　体重：70.8㌔

【３月１０日報告】
　体重：70.8㌔
　朝：食パン　えびとイカのマリネ　小松菜のおひたし　ほうれん草入り玉子焼き　味噌汁
　昼：五穀米　味噌汁　マリネ　おひたし　玉子焼き　ウインナー
　夜：五穀米　味噌汁　イカ焼き　ほうれん草とシメジのソテー

　運動：腹筋20×２

　今日、スポーツクラブに行ったらお休みでした。
　明日はやってるのかなぁ～。

524 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/10 23:16:03

参加表明>>162
前回報告>>492

【3月10日報告】
体重67.6㎏（前日比±0）
体脂肪率18.3%（前日比-0.9）

□食事
朝:シャケフレーク御飯、のりたま御飯、計550kcal位
昼17時:メンチカツカレー1000kcal位
夜:にがり＋カゴメ100%野菜ジュース100kcal位

□運動
ジョギング30分
半身浴50分

体重減らず、体脂肪だけ減りました。
（´･ω･｀）

525 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/10 23:23:05

参加表明>>12
前回報告>>489

【3月10日の報告】
　　　体重： 59.4kg
体脂肪率： 28.0％
　　　便通： ×

[食事]
朝食　なし
昼食　納豆　ご飯2/3杯　わかめの味噌汁
夕食　トマトとチーズのオムレツ　ご飯1/3杯　ブロッコリー　ゆでじゃがいも　鶏のからあげ3こ
間食　チョコ少し

[運動] 踏み台昇降25分　ストレッチ

朝ごはんがチョコでした(´･ω･`)
夕飯だけ家族と一緒なので、ついつい食べ過ぎてしまいます…
調節しないといけませんね。
今日も歌いながら踏み台昇降、汗をよくかく気がします。

526 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/11 00:31:12

参加表明 >>53
前回報告 >>434
【3月8日の報告】
体重: 70.6
食事:1000kcal日
朝なし
昼おにぎり2個
夜なんかの定食
深夜眠眠打破 & おにぎり１個
結局徹夜仕事になってしまった。

【3月9日の報告】
体重: 不明 (夜の参考値は69.6)
食事:2000kcal日
朝: 松屋の豚丼
昼: 昼休爆睡
夜: おにぎり1個
運動: なし

ダイエットどころじゃないかも。そして無性になにか食べたいけど、我慢我慢。

527 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/11 00:53:33

参加表明>>69 前回報告>>464
【3月9日の報告】
体重：53.0kg 体脂肪率：27.4％
朝トースト1枚、野菜ジュース、りんご1/4
昼フルーツグラノラ、ヨーグルト+豆乳
晩チャーハン
間食低脂肪乳1杯、プリン
運動エアロバイク30分

【3月10日の報告】
体重：53.0kg 体脂肪率：27.8％
朝 3色そぼろご飯1/2、ヨーグルト+豆乳、野菜ジュース
昼 3色そぼろご飯1/2、ほうれん草入りコーンスープ、低脂肪乳1杯
晩麦入りご飯1/2、ミネストローフ、鳥とほうれん草炒め
間食低脂肪乳1杯
運動エアロバイク55分

やっと体調がよくなりました。3色そぼろご飯はコンビニのです。
体重は一瞬減ったのにまた逆戻り・・。

528 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/11 00:57:32

【3月10日の報告】
体重 : 67.6kg
体脂肪率 : 11.9%

便通 : ×
食事　朝(07:30) : ダノンBIO 150g[104kcal] オールブラン50g くらい
　　　　昼(13:00) : コールスロー[150kcal] ビックマック[546kcal] チキンナゲット[198kcal] カーネルウイング[91kcal]
　　　　間(17:00) : 山崎のパリジャン672kcal
　　　　夜(20:30) : 納豆キムチちくわ6本[180kcal]

筋トレ腕立て30回 × 5セット腹筋30回×4セット背筋 30回

529 ：ゴーブルー@162*60*57.5*♀ ◆9fxtkRvs4E ：05/03/11 01:12:30

【参加表明】
ダイエット方法：ストレッチと運動（おそらく踏み台）
　　　　　　　　食事に気を遣う（主に量）

遅めの参加ですが頑張ります。
過食症っぽくなっている食生活を正すところからいきます。
買ったジーンズが入らなかったショックから脱出するのがまず目標です。

530 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/11 01:15:58

【参加表明】>>109
【前回報告】>>491
【3/10報告】
体重：73.2
体脂肪率：33.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉と金針菜の炒め煮(小鉢1杯)・ほうれん草とブナピーの胡麻和え(小鉢1杯)味噌汁(白菜、舞茸、大根、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・豆腐と白菜とえのきのうま煮(深皿1杯)
間食：アルファベットチョコ3個・うす焼きクッキー5枚・プルーン3個
運動等：踏み台昇降30分・ストレッチ

残業と残業後の雑談で帰宅が遅くなってあんまり運動の時間がとれなかった。

531 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/11 07:34:26

参加表明>>81
前回報告>>498
【３月１０日の報告】
体重：94.5ｋｇ

朝：入り卵ウィンナー　トースト1枚　ほうれん草おひたし
昼：月見そば　胡瓜漬物
夜：鯵干物　きのこ白菜スープ　ほうれん草おひたし
間食：小豆煮すりゴマかけ

運動：腹筋・背筋・スクワット・ダンベル体操20回×2
ストレッチ　リンパマッサージ

532 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/11 07:37:55

参加表明　>>59
前回報告　>>507

【3月10日の報告】
朝：寝てました
昼：春菊のジェノベーゼパスタ、野菜ジュース
バイト前：チョコリング
バイト後：ドーナツ2口

体重(翌日の朝測定)　64.4ｋｇ
夜は適当なものしか食べられないので朝ごはんを食べるようにしたいです

533 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/11 08:07:11

参加表明>>35
前回報告>>497

【3月10日の報告】
体重：63.3kg
体脂肪率：34.4％

朝：黒豆煮汁・りんご香醋・餃子3コ
昼：タコライス（ご飯・牛ミンチ・レタス）・大根サラダ（トマト）・卵わかめスープ
夕：ご飯1/3膳・焼たらこ・冷奴
間：くるみもち

運動；ステッパー25分

534 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/11 09:13:22

参加表明　>>469
前回報告　>>500

【3月10日の報告】
体重53.9kg

朝：掃除などしてたら忘れた
昼：ＳＴ・ウーロン茶
夜：野菜ポトフ

運動：軽いウォーキング

535 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/11 09:23:55

参加表明　>>16
前回報告　>>499

【3月10日報告】
64.6キロ

朝：紅茶・コーンスープ
昼：味噌汁・揚げだし豆腐
夕：缶ビール1・缶チューハイ1・ぜんまい煮物・菜の花和え物・餃子4個

536 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/11 13:03:14

参加表明>>37
前回報告>>502日付を間違えました。正しくは9日です。

【3月10日の報告】
体重：69.3kg

朝：なし
昼：食パン、インスタント味噌汁
夕：ごはん、麻婆春雨、餃子、ふかひれスープ

運動：特に無し

537 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/11 13:08:30

参加表明>>14
前回報告>>503
【3月10日の報告】
体重:55kg
朝:ｵﾑﾗｲｽ
昼:さつまいも2/3本
夜:ｸﾞﾗﾀﾝ、味噌汁、鯛のお頭
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動:腹筋50回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、25分、縄跳び1000回、踏み台昇降50分
>>504さん
>>505さん
最初にお礼を言わせてもらいます。ありがとうございます。
私は今までﾖｰｸﾞﾙﾄなら体にいいし…などと甘く考えて間食してしまっていました。でもﾖｰｸﾞﾙﾄにもｶﾛﾘｰはあるんですよね…しかも私はダイエット中ですし。
昨日は間食してしまいましたが、また今日から気を引き締めて行こうと改めて思いました。ありがとうございました。

538 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:11:41

>>537
ヨーグルト、食べるなら無糖だね。
果物も糖分入ってるからちょっとしたお菓子と変わらないと思う。
気をつけれ。

539 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:14:44

>>537
そんなこと言って昨日食ってんじゃん
今日も食うんだろうなデブ

540 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:21:20

All or nothing.　おまえら、なんでも極端なんだよ。だからデブるんだよ。
これも脳脂肪の賜物か？

541 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:22:58

>>540
英語使ってかっこつけてるけど、
おまえの醜い顔はどうしようもないよ？

542 ：あいみ＠154*53*44：05/03/11 17:18:59

>>266
朝ごはん：野菜ジュース
昼ごはん：マイ○ロダイエット
夜ごはん：マイ○ロダイエット
ちっとも痩せない…。

543 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:03:27

>>542
参加者じゃないんだから、チラシの裏に書いとけ。

544 ：らみ＠150*47.6*45*♀ ◆v8Ybu3DWXA ：05/03/11 19:25:47

【参加表明】
あー、本当に馬鹿だ私．．．。
>>508 >>510 >>41 >>508 全部私だったけど、
途中からなぜかトリップが変わっているので(言われるまで気がつかなかった）
もう一度最初からやり直します。

ダイエット方法
腹式呼吸
なるべく間食をしない
週に数回エアロバイクで運動
高温反復浴

545 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/11 20:13:50

参加表明　>>442
前回報告　>>514

【3月10日の報告】【体重*60.8kg】【便通*×】
朝*白飯、ごぼうの煮込み、ヨーグルト、茶
昼*ミニやきそば、白飯、味噌汁、ヨーグルト、茶
夜* さんま、春雨サラダ、きんぴら大根、茶

間食*×
運動*ストレッチ、縄跳び２０００回、踏み台昇降運動２０分

一言*便秘治らない･･･｡

546 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:02:32

>>537　まなみ
間食をそこまで悪く思わんくていいんでない？
一日のトータルカロリーと栄養素考えて食べる分には問題ないかと。
夜に間食じゃないかぎりはドカ食い防止にも役立ってると思うよ。
ただ>>538さんが言ってるように無糖で抑えるほうがいいかとは思うけどね。

547 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/11 21:35:24

参加表明>>84
前回報告>>509

【3月11日の報告】
体重　53,7kg(前日比±0)
便通　○

朝(11:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、あんパン

昼(14:30)：コンポタ、ゴボウと人参の煮物

夕(17:30)：豆腐入りチンヂャオロース

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、半身浴30分

>>522さん
起床時間、就寝時間がばらばらで不規則な生活をしてるので２食＋間食みたくなっていました｡｡｡
なるべくバランス良く３食とれるように気をつけてみます。
野菜も意識して食べるようにします。指摘ありがとうございました！

548 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:49:12

>>541
かっこつけてる？？もしかして高卒さんですか？
頭の悪い人って一生苦労するから大変ですね。（ぷ
脳脂肪を早く落としましょうよ（あんたは遺伝的に頭悪いから無理か。ゴメン）

549 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:52:16

なんかもう必死ですねと。どっちもケンカしに来てるみたい

550 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:55:07

デブス同士の喧嘩・・本当に醜いねえ

551 ：餅@157*55*53.5*♀cas12aob：05/03/11 22:14:56

参加表明>>13
前回報告>>520
【3月11日の報告】
体重：53.8kg
便通：△‥最近すっきりしない。

朝：食パン2枚、紅茶、サラダ（レタス、玉葱、ハム）、グレープフルーツ1/2
昼：ご飯、味噌汁、煮物（こんにゃく、人参、じゃがいも、ごぼう、玉葱）、たくあん、ココア
間：ミルクティー、オールレーズン4枚
夜：ご飯、しじみ味噌汁、野菜炒め（もやし、小松菜、玉葱、人参、きゃべつ）、湯豆腐、茶

運動：ウオーキング2時間半、スクワット200回、足腰ストレッチ

昨日、一昨日、一昨々日と爆発していたのが、やっと収まりました
その分を消費するために今日は運動がんばりました。

552 ：餅@157*55*53.5*♀ ◆S259jBbIh2 ：05/03/11 22:20:00

>>551です、トリップがしまったーー！
間違えた‥げえ；
すいません。

553 ：元祖餅 ◆S259jBbIh2 ：05/03/11 22:22:48

554 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:24:49

>>551
ケーキ１個にも満たない運動で、何をえらそうに・・・

555 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:29:21

>>551
間食にオールレーズン４枚も食って収まったはないでしょう。

556 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:32:01

>>555
脳脂肪女に何を言ってもムダ

557 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:40:00

>>518
＞ﾐｶｿ
毎日の食事、炭水化物が多いね。
適切なバランス、カロリーにすればその体重からなら
1.8kgなんて10日くらいで落ちそうなもんですが。
食べ過ぎた分を運動で消費してデブを維持しても仕方ないよ。

558 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:27:20

>>537
自炊してんの？
もうちょっと食事のカロリーや栄養素について勉強したほうがいいと思う。
食べる量減らせば痩せるってもんでもないから。

559 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/11 23:43:06

参加表明>>43　前回報告>>523

【３月１１日の報告】
　体重：70.4㌔
　朝：食パン　ヨーグルト＆豆乳＆イチゴ（コップ1杯分）　ブロッコリー
　　　じゃがいもとウインナーと玉ねぎの炒め
　昼：ご飯　インスタント味噌汁　イチゴ　ブロッコリー　朝の炒めもの
　夜：五穀米　納豆　朝のヨーグルト～　牡蠣フライ　味噌汁

　運動：腹筋20×2　スクワット20×１　エアロバイク４５分　水中ウォーキング25分

560 ：ﾐｶｿ＠154*60.8*59.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：05/03/11 23:46:56

参加表明>>32　
前回報告>>518

【3月11日の報告】
体重：61.2kg
朝食：ご飯・味噌汁・おから・焼そば少し・ヨーグルト（砂糖別）
昼食：たこ焼8個・納豆・もずく
夕食：サンドイッチ・おから・刺身
間食：チーズビット小1袋
運動：乗馬2時間・腹筋20回

煽らーの皆さん、ありがとうございます。
>>522
気を引き締め、お菓子を控えてご飯を食べるようにします。
>>557
野菜を多めに取るよう気をつけます。

561 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 00:23:20

>>560
気を引き締めるけど、お菓子は止めません。
でも痩せたい
って感じ？

ダイエットとは関係ないけど、食べ合わせも変わってますね。
たこ焼と納豆、サンドイッチと刺身・・・。

562 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/12 00:36:19

参加表明>>162
前回報告>>524

【3月11日報告】
体重68.2㎏（+0.6）
体脂肪率19.0%（+0.7）

□食事
朝:シャケフレーク御飯一膳、275kcal
昼12時:「風来居」トロ肉醤油ラーメン700kcal位
夜:にがり＋カゴメ100%野菜ジュース100kcal位

□運動
半身浴30分

563 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/12 00:37:19

参加表明>>31
前回報告>>459

【3月11日の報告】
体重：56.5kg
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：鰤の照り焼き定食
夕：ご飯、卯の花、ひじきの煮物、サラダ

564 ：Emi@154*46.5*44.0*♀ ◆jS7orobaq6 ：05/03/12 00:38:43

【参加表明】リバウンドしない健康的なダイエットをする。

ダイエット方法：食事(diet6フリー版で管理)＆運動の王道ダイエット

565 ：Emi@156*46.5*44.0*♀ ◆jS7orobaq6 ：05/03/12 00:40:33

【参加表明】リバウンドしない健康的なダイエットをする。

ダイエット方法：食事(diet6フリー版で管理)＆運動の王道ダイエット

注:身長の数値を間違えてしまったので再度書き込ませていただきました。

566 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 00:41:21

>>560
もしかして味覚障害ですか？

567 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/12 01:11:09

参加表明>>12
前回報告>>525

【3月11日の報告】
　　　体重： 59.8kg
体脂肪率： 27.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　野菜ジュース
昼食　チキンフィレサンド　ポテト
夕食　雑炊　卵の炒め物
間食　チョコいっぱい　ポテトチップス2袋　じゃがいも2個　からあげ1個　和菓子5個

[運動] 踏み台昇降20分　ストレッチ

昨夜眠れなくて、食欲に負けた結果間食に書いたものを一気に食べてしまいました…orz
朝起きたら勿論体重は増えていました。
今までそんなに我慢した食事をしてたわけでもないのに、ダメですね…。
もう一度頑張ります。

568 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/12 01:33:36

【参加表明】>>109
【前回報告】>>530
【3/11報告】
体重：73.0
体脂肪率：32.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4・プルーン1個
昼：じゃがいもの煮物(1口大5個)・ササミの蒸し物(海老のすり身をササミで巻いた)・サラダ(サニーレタス、きゅうり、プチトマト、オクラ、キューピー超低カロリードレッシング塩味)
夜(22時)：豚肉と白菜の炒め物(小鉢1杯)・シュウマイ1個・ゼンマイの煮物(茶碗1杯)
間食(20時)：肉まん1個・チロルチョコ1個
運動等：ナシ

569 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/12 01:44:57

【3月11日の報告】
体重 : 67.8kg
体脂肪率 : 11.0%

便通 : ●
食事　朝(10:30) : ダノンBIO 300g[207kcal] オールブラン40g[133kcal] ファイバーナタデココ[67kcal] 無印オレンジサンドバウム[392kcal]
　　　　昼(17:00) : LMの　牛乳食パン1/4斤ミルクフランスよもぎあんぱん
　　　　夜(21:00) : ライブでビールをカップ一杯
　　　　夜(24:30) : 納豆1パックキムチ卵

サプリ　ファンケルの満点野菜　マルチミネラル

筋トレ腕立て20回足上げ腹筋20回背筋 20回スクワット30回ウォーキング計2時間程

570 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/12 02:17:30

参加表明>>136
前回報告>>516　

【3月11日の報告】
体重：54.8kg（前日比＋0.4）昨日の暴食を考えればあたりまえですね
体脂肪：30% （前日比＋－0）
お通じ：なし（今日で2日目、お腹張って苦しい）

朝食(7時)　　くるみ入り胚芽パン30g、ババナ1本、無調整豆乳100ml
昼食(12時)　カレーうどん（豚肉、葱、うどん1/2玉、スープは飲まず）、とろろいも
夕食(21時)　ご飯1/2膳、納豆1パック、刺身4切、茹でもやし1/3袋（和風ドレ）
　　　　　　　朝食リンゴヨーグルト（小）1個
間食　　　　カフェラテ、　1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA 、マグネシウム、亜鉛

運動：踏み台昇降50分＋15分、スクワット20回、腹筋20回
　　　下半身筋トレ10分、ストレッチ、リンパマッサージ

>>517　はい5個も食べてしまいました、ものすごく反省しております
>>522　元々量を食べるとうよりは、油物好きのデブですので昼食の量でも空腹感はなかったのですが、餅を
　　　　食べなければならない事情が、、、もう今年はつきたてのお餅は作らないので大丈夫だと思います
　　　　また、ご飯を主食でと私も思うのですが、朝のご飯はなぜか胃もたれしてしまうので、今後は
　　　　朝パン、昼夕はご飯を心掛けます。アドバイスありがとうございました。

571 ：やまちゃん@163*50*48*♀　 ◆w/eY2vJAV2 ：05/03/12 03:10:22

産後2年経つのに一向に引っ込まないお腹を集中的に頑張ります。
体重としては普通だと思うんですが、体脂肪率が高いのです。
帝王切開のとき、医者に「うわー、すごい脂肪だなあ」と言われました。
まだ子供が小さいし夫の帰宅が遅いので、外で運動する時間が取れません。しかもビールが大好きなので、
ビールをやめずに頑張って痩せたいです。

ダイエット方法
8時以降は食べない。間食もしない。
腹筋を中心とした筋トレと尻歩き。
週2回のベビースイミングでひそかに脂肪燃焼。
子供が残したものはもったいなくても捨てる。（もしくはそれを見越して自分のご飯を減らす）

出来る範囲で頑張ります。

572 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/12 04:57:23

参加表明　>>469
前回報告　>>500

【3月11日の報告】
体重53.2kg

朝：ST・プーアール茶 150kcal
昼：栄養機能食品　200kcal
夜：こんにゃく麺　71kcal

運動：軽いウォーキング

573 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/12 07:19:11

参加表明>>81
前回報告>>531
【３月１１日の報告】
体重：94.1ｋｇ

朝：トースト１枚魚肉ソーセージ　ほうれん草おひたし
昼：月見そば　りんご
夜：きのこ白菜スープ　焼き鳥　ご飯　ほうれん草おひたし
間食：小豆煮すりゴマかけ

運動：腹筋30回×2 ストレッチ　リンパマッサージ

574 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/12 10:09:09

参加表明 >478

【3月10日の報告】
体重:55.2
朝:クラッカー8枚黒酢
昼:ホットケーキ一枚ヘルシア
夜:お寿司８カン(外食)

運動:
バイト先で立ち仕事計一時間。
有酸素運動20分

【3月11日の報告】
体重:55.6
朝:卵ｻﾝﾄﾞ二枚
昼:オムレツ(ローソン)ヘルシア・黒酢
夜:チキン２ピース(ケンタ)
オクラサラダ
おつゆ

運動:母親の看護at病院
有酸素運動20分

575 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 10:16:32

母親の看護まで運動にいれるのか・・・

576 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/12 10:25:54

参加表明>>37
前回報告>>536

【3月11日の報告】
体重：69.3kg

朝：なし
昼：カップヌードルカレー
夕：居酒屋で腹いっぱい
その後：カラオケで寿司と酒、帰りにラーメン

運動：特に無し

577 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 10:32:06

>>576
脳みそにラーメンでも詰めてろｳﾞｧｰｶ

578 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 10:36:25

>>576 ダイエットする気ありますか？

579 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：05/03/12 11:08:44

【３月８日（火）の報告】
・体重：48.6kg、体脂肪：24.0%
・食事：
　　朝…にがり＋水、玄米雑炊(茸２,豆乳)、野菜ジュース
　　昼…パン(1枚)、野菜ジュース
　　夜…納豆、手羽野菜スープ＋パスタ少々
　　間…コーヒー、サプリメント
・運動：ウォーキング（50分）、負荷運動（20分）、ストレッチ

【３月９日（水）の報告】
・体重：48.4kg、体脂肪：24.0%
・食事：
　　朝…にがり＋水、サンドイッチ（野菜＋ポテト）、野菜ジュース
　　昼…穀物リゾット（トマト味）、ヨーグルト
　　夜…納豆、オールブラン＋ヨーグルト
　　間…野菜ジュース、コーヒー
・運動：ウォーキング（50分）、ストレッチ

580 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 11:19:01

>>579
おれ君ぐらいの体重の子好きだから
もうダイエットしなくていいよ

581 ：茶＠158*76.6*74*♀ ◆.nvzWsVoO2 ：05/03/12 11:29:14

参加表明>>89
前回>>484
【3月10日の報告】
体重74.6
体脂肪46
朝食：ささみの焼いた奴、山菜のおろし合え、トマト、ご飯
昼食：豚野菜の煮込み、ご飯、沢庵
夕食：鱶鰭ご飯、シュウマイ、野菜スティック
運動：2時間のウォーキング、筋トレ
【3月11日の報告】
朝食：鮭（おろし付き）、納豆、ご飯
昼食：豚野菜煮込み
夕食：まぐろのお刺身、エビ、白菜の味噌汁、ご飯、ほうれん草のお浸し
運動：2時間のウォーキング、筋トレ

582 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/12 11:47:49

参加表明　>>59
前回報告　>>532

【3月11日の報告】
朝：ごはん、納豆、だし巻卵、味噌汁
昼：ふりかけごはん、味噌汁
バイト後：ドーナツ2口

体重(翌日の朝測定)　46.5ｋｇ
前回の報告は46.4ｋｇの間違いでした　64ｋｇって．．．orz

583 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 12:00:17

未だに、にがり飲んでる人って居たんだ・・・。
にがりって浣腸の中身なんだよね

584 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 12:05:46

>>583
にがりは古い手だけど、いろんな効能あるんだからいいじゃん

585 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 14:19:54

>571
参加表明できてないですよ。
引っ込まない腹って…もしかしてビール腹なんじゃないの。

586 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 15:06:57

>>567 雨

夜、食欲に負けそうなったら、ココアとかホットミルクとかにしたほうがいいよ。
ギリまで我慢して固形を食べだすと止まんなくなるからね。
カロリーを摂ってしまったとしても固形よかマシだと思うよ。

ってか思い切った食べ方しちゃったもんだね･･･
朝体重増加だけでなく胃もキツかったろうね･･･
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

587 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 15:20:54

>>586
ココアで我慢できるならあんなドカ食いしねーよ
デブなめてんのか？あ？

588 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 15:37:07

>>567
この最近の食事見てみたんだけど
基礎代謝カロリー以下の食事しかしてないんだよね。
基礎代謝分を割り込むと身体にも精神にもストレスかかるから
あまり無理しないようにね。
食べ過ぎたのは身体が自己防衛をとったと思うよ。
あったかい飲み物で食欲に一息いれるのはいい方法だと思うよ。
がんばって。

589 ：若菜@160*51*49*♀ ◆zfdevQUVxw ：05/03/12 15:49:45

【参加表明】
薄着になるまでに絶対４６キロになる！
①一日1200カロリーまで。
②毎日有酸素運動とエクササイズ
③お菓子は我慢できない朝に少しか、日曜に彼氏と一緒に食べる。一人だと食べ出すと過食に走るから…

590 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/12 16:29:22

参加表明>>14
前回報告>>537
【3月11日の報告】
体重:55kg
朝:おにぎり小2個、目玉焼き
昼:さつまいも1/2本
夜:ｺﾛｯｹ、ﾗｲｽｺﾛｯｹ1個、ごはん1/3膳、煮物(大根、がんもどき)味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、縄跳び1000回、腹筋50回、ｽｸﾜｯﾄ10回
最近腰の調子が悪くなってきました…腹筋減ってきてしまったorz
>>536さん
>>538さん
はい、でも今までの様にはいっぱい食べずに適度に食べて気を引き締めて行きます!!ありがとうございました。あと書き忘れてたんですが、今までの間食のﾖｰｸﾞﾙﾄ全部無糖でした、すみません。
>>558さん
自炊で母に作ってもらってます。夜ご飯は母が仕事場からもらってきた物なので栄養偏りがちかもです。>>558さんが言う様に栄養考えていきます。ありがとうございました。

591 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/12 16:35:58

参加表明>>69 前回報告>>527
【3月11日の報告】
体重：53.0kg 体脂肪率：26.7％
朝麦入りご飯、ミネストローネ、低脂肪乳
昼フルーツグラノラ、低脂肪乳
晩麦入りご飯、秋刀魚1/2、ミネストローネ、たこ刺身、ブロッコリー
間食イチゴ4こ
運動　エアロバイク40分

体重が変わらない・・
運動量も足が厳しくなってきたから増やせないかも・・。

592 ：やまちゃん@163*50*48*♀　 ◆w/eY2vJAV2 ：05/03/12 16:55:20

【参加表明】（再）
産後2年経つのに一向に引っ込まないお腹を集中的に頑張ります。
体重としては普通だと思うんですが、体脂肪率が高いのです。
帝王切開のとき、医者に「うわー、すごい脂肪だなあ」と言われました。
まだ子供が小さいし夫の帰宅が遅いので、外で運動する時間が取れません。しかもビールが大好きなので、
ビールをやめずに頑張って痩せたいです。
ダイエット方法
8時以降は食べない。間食もしない。
腹筋を中心とした筋トレと尻歩き。
週2回のベビースイミングでひそかに脂肪燃焼。
子供が残したものはもったいなくても捨てる。（もしくはそれを見越して自分のご飯を減らす）
出来る範囲で頑張ります。

>581さん、サンキュです。ビールっ腹か･･･そうですよね･･･。減らします。

593 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 18:41:19

>>567
夜中に１日分のカロリー摂ってどうする？途中で止まれってｗ
歯止めがきかない人は、まず、菓子を買い置きする習慣をやめれ

>>574
野菜が少なすぎる、便秘になってないか？
立ち仕事１時間程度じゃ、運動なんてもんじゃない。ただの生活代謝だ。
そんな寝言をぬかしてると、笑われますよ

>>576
妙に「カレー」が多いんだけど。
そんなに好きなら、カレー粉を使って「野菜炒め」作るとかしたらどうよ？

>>592
発泡酒で、かなり糖質低いものもあるじゃん。多少の我慢も必要。
室内でやれる運動も色々あるのだから、子供を言い訳にしないこと。

594 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 18:51:51

>>592
参加表明やり直し

595 ：ゴーブルー@162*60*57.5*♀ ◆9fxtkRvs4E ：05/03/12 19:00:09

参加表明>>529
【3月11日の報告】
朝の体重　59.7
朝　ご飯（茶碗1）味噌汁（わかめ）　カフェラテ（無糖）
昼　ミスドのポンデリング1
夜　ご飯（茶碗1）味噌汁（わかめ）　きんぴら　ほうれん草白和え
その他　緑茶（冷）を何回か

運動：疲れてうっかり寝てしまい、ストレッチのみ。

596 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/12 21:38:29

参加表明>>452
前回報告>>513

【3月11日の報告】
体重：59
朝食：トースト、フランクフルト
　　　　┗レタスとセロリのサラダ、ロブスタースープ
　　　　ココア
昼食：エビチリ、さんまのあんかけ
　　　　┗きんぴらごぼう、サラダ、味噌汁
夕食：トースト、めかぶ納豆、うどん
　　　　┗エビフライ、マンゴーゼリー
　　　　カシスグレープジュース、ココア
運動：LTT10分、起床後気孔もどき
【3月12日の報告】
体重：58.5
朝食：寝てました。
昼食：トースト、カレーライス
　　　　┗ミネストローネスープ
　　　　ココア
夕食：置き換え食事、ビタミンサプリ
　　　　しょうが湯
運動：LTT15分、起床後気孔もどき

>>522
名前欄を空欄にしたまま書きこんでしまいました。

597 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/12 21:44:48

参加表明>>25
前回報告>>488

【3月12日の報告】
体重測り忘れ

朝バナナ　ヨーグルト　
昼　ご飯　とり胸肉の香草焼き　ほうれん草　　
夕　みそ汁（白菜、えのき、油揚げ、わかめ）
間食　ココア

運動踏み台昇降10分＋20分　ダンベル10回＋20回　腹筋20回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

598 ：もんち @164*60・4*59*♀　 ◆wN19y8cQPA ：05/03/12 21:47:12

参加表明>>149前回報告>>425

【3月12日の報告】
体重：60.0kg.

朝：コーヒー（無糖)
　　チーズ
　　黒糖ロール二個
昼：すうどん
　　こんにゃくとにんじんとひきにくの炒め物
夜：カレー(ご飯少し)
　　いわしの南蛮漬け
　　きゅうりとセロリのサラダ
間食：おなかがすいたらコーヒー（無糖で）
　　　　飲んでました
　　
運動：ヨガ30分、ストレッチ、腕立て30回、腹筋20回、背筋20回

599 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/12 21:50:43

参加表明>>361
前回報告>>512

【3月11日の報告】
運動は腹筋・背筋20回ずつしかやっていないうえに、
夜は居酒屋で酔っ払って暴飲暴食しました。
（多分夜だけで1500kcalくらい摂取しています）

【3月12日の報告】
体重：56.6kg
運動：ジムでエアロバイクや筋トレ等合計1時間30分、
　　　腹筋50回、背筋40回、ストレッチ等20分

朝食：なし
昼食(12:00)：肉じゃが、おから
夕食(18:00)：野菜炒め、おから
他：ポカリスエット245ml

>>515
かさのある野菜をもっと沢山食べるようにします。
あと、便秘の時は粉カンテンを試してみようと思います。ありがとう。

>>522
10日の食事は前日食べ過ぎた分を調整して控え目にしました。
野菜ジュースは手軽に摂れるので、今後取り入れてみます。

600 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/12 21:54:41

参加表明>>84
前回報告>>547

【3月12日の報告】
体重　54,4kg(前日比+0,7)
便通　○

朝(9:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、くりーむパン

夕(15:30)：食前にココア、大根サラダ、味噌汁、納豆、みかん２個

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、自転車30分

体重が急に増えましたorz
昼は教習所だったので食べられませんでした。

601 ：Emi@156*46.5*44.0*♀ ◆jS7orobaq6 ：05/03/12 22:14:28

参加表明>>565
【3月12日の報告】
■体重
はかり忘れました････。
■食事
朝：ご飯、豆腐味噌汁、かぼちゃ⇒272kcal
昼：するめ、あんぱん4分の1、いよかん⇒200kcal
夜：野菜スープ、パスタ100g⇒368kcal
■運動
腹筋90、背筋120、腕立て60、ジャンプスクワット60、バービー60

602 ：みかん@160*60*58*♀：05/03/12 22:28:03

【参加表明】

ダイエット方法：
①炭水化物の摂取を控えて、野菜をよく食べる。
②朝晩に腹筋・背筋・スクワットを２０～３０回
それと、スパスパでやっていた「遺伝子別のストレッチ」の
「洋梨タイプ」用のストレッチを朝晩やること。
③バイトのない日は、３０分以上のウオーキング　　

　　　　

603 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/12 22:38:51

参加表明>>319
前回報告>>521
【３月11日の報告】
体重：61.9kg
朝食：カロリーメイト２本　コーヒー
昼食：ドライカレー・ナン・サラダ・牛乳
夕食：雑炊（米0.3合・鶏肉・白菜・しめじ・卵）
運動他：自転車30分　ダンベル体操10分
雑炊はお腹いっぱいになって嬉しい。
今週は心身ともに激務だったので、そのせいで落ちてる気も・・・
【３月12日の報告】
体重：61.8kg
朝食：なし（寝てた）
昼食：ごはん0.3合　納豆　キャベツ・ウインナー・卵のチャンプル　ヨーグルト
夕食：小エビサラダ　ポテトグリル　ミネストローネ（サイゼリヤで計475kcal）
運動他：ウォーキング40分　腹筋30回×2　ダンベル体操20分
来週末から、立て続けに友人と会う予定が入り、外食（飲み）の回数が増える。
一人の時は、極力ローカロリーにするように努める。

604 ：みかん@160*60*58*♀：05/03/12 22:42:55

参加表明>>602

【３月１２日の報告】
さっそく報告したいと思います。

○体重：６０kg（夕ご飯を食べ終わったあとに量りました）
○食事
　朝：ご飯（２００g)、ネギトロ、お茶
　昼：パン、ボルシチ（総カロリー数４７０kcalくらい）
　夜：ご飯（１００g)、鍋（ワカメ、鶏肉、椎茸etc..）、サラダ
　間食：ヨーグルト９０g

○運動
　朝：腹筋･背筋・スクワットを各２０回、スパスパのストレッチ
　　　あと、運動に入れていいかわかりませんが、バイトで立ちっぱなしを
　　　８時間して、なるべくコマめに動くようにはしてました。

　夜：背筋・腹筋・スクワットを各２０回

　２週間ほど前から上記のような運動をしてるのですが、３キロ減ったり
また増えたりの繰り返しです。。ピルを飲んでるから太りやすいのかも
知れないけど、やれるだけやってみます！

605 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:55:48

>>604　みかん
やれるだけやる前に、きちんと参加表明してくれー

606 ：みかん@160*60*58*♀：05/03/12 23:01:12

>>605
602で参加表明したのですが、
最後の文字列を出すのがわからないんです。
どうすればいいのですか？？

607 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 23:10:02

>>606
わからなきゃ自分の好きにやっていいと思ったのか？
参加以前に半年ROMれ

>>592
まだダメだよ
もう一回ルール読み直してやり直さないと無効になるよ。

608 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/12 23:47:34

参加表明>>12
前回報告>>567

【3月12日の報告】
　　　体重： 60.9kg
体脂肪率： 28.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　野菜ジュース　トマト　目玉焼き
昼食　焼き魚　雑炊
夕食　なし
間食　チョコ6粒　ムース1個　クッキー10枚　きんつば3つ　

[運動] なし

昨日のダイエットする気があるのかと言われそうな食事内容に、優しいレスを頂いていて
ほんと泣きそうになりました…今日もまた間食が酷い内容で…。がんばります。

>>586
ありがとうございます…(´；ω；`)止まらなくなりました。
次はココアを飲んで、落ち着かせてみます。ほんとにありがとうございます。

>>588
はい、もう少し普通の食事を増やしてみます。優しいお言葉ありがとうございます(つω；`)
頑張ったつもりが反動起こしてたら意味ないですね…。

>>567
一日分摂っちゃってますよねorz
また買い置きしないように気をつけます、アドバイスありがとうございます。

609 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 00:34:17

参加表明　>>442
前回報告　>>545

【3月12日の報告】【体重*60.5kg】【便通*○】
朝*白飯、切干大根、ヨーグルト、茶
昼*薩摩芋の天ぷら、切干大根、茶
夜*鍋(水炊き)、おにぎり２個、茶

間食*クッキー
運動*ストレッチ、縄跳び１４００回

一言*出た分、食べたって感じです･･･｡

610 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/13 02:17:56

【3月12日の報告】
体重 : 66.8kg(前日比-1.0kg)
体脂肪率 : 11.8% (前日比+0.8%kg)

便通 : ●
食事　朝(11:30) : ストリングスチーズ一本[99kcal]
　　　　昼(15:00) : サンマルクカフェで　ビーフシチューパン　チョコクロワッサン　大阪ミックスジュース
　　　　夜(18:00) : 豆腐1/2丁蒟蒻1/2枚キムチ納豆一パックキャベツとブロッコリーを蒸したサラダ(キャベツ1/4 ブロッコリー1房?)ミスドの六実サンドシーチキン[242kcal]とポテト[219kcal]各一個エンゼルフレンチ[209kcal] メイプルマフィン[286kcal]
　　　　夜(23:00) : 豆腐1/2丁蒟蒻1/2枚

サプリ　ファンケルの満点野菜　マルチミネラル

611 ：若菜@160*51*49*♀ ◆zfdevQUVxw ：05/03/13 06:51:45

参加表明>>589
【3月12日の報告】
体重:51kg
朝:ロールパン3個ジャムコーヒー胡麻きな粉豆乳
昼:炊き込みご飯　ウィンナー1本ミートボール5個きんぴらカニカマ
間:VAAM　チョコフレーク少し
夜:焼き魚小松菜と豆腐のそぼろ炒め味噌汁
運動:その場足踏み30分＋ステッパー15分

612 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/13 09:26:50

参加表明　>>469
前回報告　>>572

【3月12日の報告】
体重52.9kg

朝：ST・プーアール茶 150kcal
昼：ドトールベーグルサーモン　500kcalくらい
夜：シーフードドリア　570kcal
間食：ホワイトデーのお返しのクッキーカロリー不明(おそろしいカロリーだと思います)
運動：ウォーキング

間食してしまった。
胃もたれが今朝まで残っています。
もう間食しないぞ！

613 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/13 10:56:15

参加表明>>136
前回報告>>570　

【3月12日の報告】
体重：54.8kg（前日比＋－0）
体脂肪：29% （前日比－1.0）
お通じ：あり（やっと楽になった）

朝食(7時)　　くるみ入り胚芽パン30ｇ＋フランスパン30g、無調整豆乳100ml
昼食(12時)　サンドイッチ（卵、レタス、ハム）、朝食リンゴヨーグルト（小）
夕食(21時)　ご飯1口、肉団子入り野菜鍋（肉団子（小）3個、白菜、葱、えのき）、ゆで卵サラダ（卵は2/3個）
間食　　　　カフェラッテ1本、アイス1個（200cal）、1日かけて水1.2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA

運動：ストレッチ、その後寝てしまいました

友人が遊びにきて、お土産に貰ったアイスを一緒に食べてしまいました
先月まで毎日食べていたが、今月は初めて、、、おいしかったですが後悔

614 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 13:16:36

>>608
駄目人間だな。

615 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/13 13:19:01

参加表明>>14
前回報告>>590
【3月12日の報告】
体重:55kg
朝:ごはん2/3膳
昼:さつまいも2/3本
夜:酢だこ3枚、刺身2ｷﾚ、ごはん1膳、にんにく3ｷﾚ、葱の味噌汁
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、腹筋50回、踏み台昇降1時間30分
昨日は出掛ける予定だったのですが寝坊してしまって朝ご飯がきっちり食べられませんでしたorz
あと縄跳びができませんでした。今日はやらなければ!!

616 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 13:37:56

流動食で一週間入院したら5㌔痩せましたよ。
毎日の食事:重湯、具なし味噌汁(日によって汁物のメニューが変わるが主に味噌汁)、フレッシュジュース100㍉

617 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/13 14:08:03

参加表明>>81
前回報告>>573
【３月１２日の報告】
体重：93.5ｋｇ

朝：トースト１枚　キャベツサラダ　バナナ
昼：チキンソテー　キャベツサラダ　ご飯
夜：ドライカレー　イチゴ
間食：小豆煮すりゴマかけ

運動：ストレッチ　リンパマッサージ

618 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/13 14:19:36

参加表明>>162
前回報告>>562

【3月12日報告】
体重67.5㎏（-0.8）
体脂肪率19.2%（+0.2）

□食事
朝:なし
昼15時:シャケフレーク御飯二膳、鶏の唐揚げ二個650kcal位
夜:にがり＋カゴメ100%野菜ジュース100kcal位

□運動
ジョギング50分
半身浴30分

基本的に家に食物を置いていないので、同じような食事が続いてしまいます。

619 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 14:19:40

>>616
1週間寝てられる環境ならやってやる

620 ：あやんぺ＠155*62*55*♀ ◆btQBC4PWvQ ：05/03/13 14:38:18

参加表明>>257 前回報告>>462
【３月１２日の報告】
体重：61.2ｋｇ

朝：味噌汁、とんかつ
昼：しょうが焼き、サラダ
夜：焼き肉、サラダ、わかめスープ
運動：ストレッチぐらい。

昨日は入試だったので、朝、親に無理矢理トンカツを食わされました。
夜もガッツリ食べてしまったので今日からは本気ダイエット開始します。

621 ：み＠159*55*50*♂：05/03/13 14:57:23

【参加表明】
とりあえず目指せ４０台

【ダイエット方法】
筋肉維持のため炭水化物、たんぱく質、ビタミン、志望は普通に取る。
間食だけしない。あとストレッチ。運動は筋トレのみ。

622 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 16:28:48

>>621
ずいぶんチビだな。

623 ：み＠159*55*50*♂：05/03/13 18:44:01

>>622
でもタバコも吸ってないし、幼年期からしっかりと朝ごはんも食べてるんですよねorz
運動も水泳、剣道とかしてたし・・・まあ別にいいんですが=D

624 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/13 18:51:22

参加表明>>37
前回報告>>576

【3月12日の報告】
体重：69.4kg

朝：なし
昼：ちょこあーんぱん
夕：キムチ鍋宴会
その後：缶チューハイ、あたりめ

運動：特に無し

625 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:12:48

何でみんなテンプレ見ないんだ？

626 ：らみ＠150*47.6*45*♀ ◆v8Ybu3DWXA ：05/03/13 19:18:32

参加表明>>544

【3月11日の報告】
体重：測定できませんでした

朝食：春雨スープ、ご飯、牛乳
昼食：寿司５皿、メロン
夕食：バンバンジー、栗ごはん、にらの味噌汁、トマト
間食：ジュース

運動：買い物しながら1時間くらい歩いた。高温反復浴、腹式呼吸

【3月12日の報告】
体重：47.1kg

朝食：パン半分、スープ、ベーコン、バンバンジー、牛乳
昼食：カレー、ナン、牛乳
夕食：味噌汁、玄米、ほうれん草、豆腐、バンバンジー

運動：エアロバイク30分、高温反復浴、腹式呼吸

627 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:42:26

>>625 君もね。

＞らみ
食事と運動見る限り今のペースだと達成厳しそうだけど
スペック似てるんで応援してるよ。
腹式呼吸ｶﾞﾝｶﾞﾚ

628 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:52:01

>>627
キモデブス自治厨乙

629 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/13 20:13:27

参加表明>>25
前回報告>>597

【3月13日の報告】
体重 54.2

朝胚芽食パン1枚　ハム　バナナ　ヨーグルト　
昼　発芽玄米おにぎり2個　インスタントみそ汁　　
夕　カジキの塩焼き　みそ汁（白菜、ほうれん草、えのき、油揚げ、わかめ）
間食　ホワイトチョコ1粒

運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋20回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

630 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/13 21:08:40

参加表明>>43　前回報告>>559

【３月１２日報告】
　体重：70.4㌔
　朝：トースト　ハムエッグ　イチゴ＆豆乳＆ヨーグルト　水菜のサラダ
　昼：ラーメン
　間食：ココア　ミックスサンド
　夜：スープパスタ　サラダ

　運動：ゴルフ打ちっぱなし１時間　腹筋30×１　

【３月１３日報告】
　体重：70.4㌔
　朝：トースト　水菜とハムのサラダ　イチゴ＆豆乳＆ヨーグルト　味噌汁
　昼：トースト　ジャガイモとブロッコリー、玉ねぎ、ウインナーの炒め　
　　　水菜のサラダ　
　間食：イチゴ＆豆乳＆ヨーグルト
　夜：五穀米　味噌汁　納豆　のり

　運動：腹筋20×２　スクワット20×２

　お休みの日は、リズムが崩れやすい。今日は昨日の運ゴルフで筋肉痛になり
　運動をお休みした。明日からまた気合入れます。
　

631 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/13 21:12:06

参加表明>>84
前回報告>>600

【3月13日の報告】
体重　53,9kg(前日比ｰ0,5)
便通　○

朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、ごはん少し、カキフライ１、コロッケ１

昼(14:30)：外食：サラダ、鮭のクリームパスタ

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、買い物で４時間くらい歩きました。

好きなブランドのＳサイズのデニムが入いるようになり感動しました。
でも体重も食生活等もまだまだなので頑張りたいと思います。

632 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/13 21:16:15

参加表明>>361
前回報告>>599

【3月13日の報告】
体重：57.1kg
運動：ウォーキング40分、腹筋50回、背筋20回、ストレッチ等10分

朝食(07:00)：発芽玄米ご飯、わかめの味噌汁、納豆、卵焼き、塩鮭
昼食(12:00)：生ちらし寿司、お吸い物
夕食(19:00)：7種類の野菜入り焼きそば

炭水化物を摂り過ぎました。

633 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/13 21:28:05

参加表明>>452
前回報告>>513

【3月13日の報告】
体重：57
朝食：干しいも
昼食：きんぴら、大豆肉、山菜煮つけ
　　　　┗ポテトサラダ、ご飯、味噌汁
夕食：精進弁当、りんご
菓子：プッカ、コアラのマーチ
運動：LTT20分、起床後気孔もどき

634 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/13 22:13:27

参加表明　>>442
前回報告　>>609 (名前かえるの忘れてました)

【3月12日の報告】【体重*60.2kg】【便通*×】
朝*白飯、ヨーグルト、茶
昼*サンドウィッチ、紅茶(ストレート)
夜*鍋(水炊き)、茶

間食*×
運動*×

一言*朝～夜まで出かけていました。歩き回ってたので体重が減ったのかもしれません。

635 ：み＠159*55*50*♂：05/03/13 22:47:53

参加表明>>621

【3/13】
体重　44.2

朝：納豆　白米　味噌汁
昼：なし
夕：揚げ出し豆腐　サラダ　コロッケ　ハンバーグもどき　白米

636 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:50:33

>>635
釣りは他所でやれ

637 ：もりぞー@163*72*68*♀ ◆hjAE94JkIU ：05/03/13 22:54:25

参加表明>>44
前回報告>>331
【3月13日の報告】
体重：70.4kg
前回トリップおかしかったみたいで、ごめんなさい。

朝：野菜スープ、ヒジキ煮、ヨーグルト
昼：野菜スープ、鮭おかゆ、豆乳、海草とゆでささみのサラダ
夕：野菜サラダ(ブロッコリー、トマト、レタス、ゆでたまご)、五目ヒジキ煮、海草と野菜と
　　ささみのなべ、いちご2個＋牛乳
間：ブラックコーヒー、甜茶など何杯か、海苔1枚

運動：ウォーキング1時間、踏み台昇降１時間、腹筋・背筋60回

ウォーキングと甜茶の効果か今年は花粉症の症状がでてません！
平日はあまり運動できないので土日にがんばらなくては・・・。

638 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/13 22:54:42

参加表明>>162
前回報告>>618

【3月13日報告】
体重67.3㎏（前日比-0.2）
体脂肪率19.2%（前日比±0）

□食事
朝:なし
昼13時:大戸屋焼魚鯖定食1000kcal位
夜19時:ツナハムタマゴサンド365kcal、にがり＋100%野菜ジュース200kcal位
間食:微糖紅茶20kcal、午後ミルクティー100kcal

□運動
半身浴60分

今日は寒すぎるのでジョグはサボリました。

639 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:43:51

>>637
走れデブス

640 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:12:01

>>639
60kg切るあたりまで、走るなとﾏｼﾞﾚｽ

641 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/14 01:24:15

【3月13日の報告】
体重 : 67.4kg(前日比+0..6kg)
体脂肪率 : 12.1% (前日比+0.3%)

便通 : ●
食事　朝(10:30) : ダノンBIO 1/2[103kcal] オールブラン40g[133kcal] ミスドのハニーチュロ[230kcal] ポンデリング[221kcal]
　　　　昼(16:00) : プロントでトマトとモッツァレラのパスタ[αcal]
　　　　夜(20:00) : 納豆オムレツ(納豆2パック卵2個キャベツ1/4)[約300kcal] アボカドと納豆のサラダ[277kcal] ミスドのオールドファッション[275kcal] ショコラフレンチ[164kcal]
　　　　計 1.703Mcal+α

運動は買い物で4時間歩きっぱなしだったくらいです…

642 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/14 01:30:45

参加表明>>136
前回報告>>613　

【3月13日の報告】
体重：54.8kg（前日比＋－0）
体脂肪：29% （前日比＋－0）
お通じ：あり

朝食(7時)　　フランスパン30g、無調整豆乳200ml
昼食(12時)　サンドイッチ（卵、レタス、ハム）、朝食リンゴヨーグルト（小）
夕食(21時)　ご飯1/2杯、豚生姜焼（豚肉、玉葱、ピーマン）、納豆1パック
　　　　　　ほうれん草炒め（少量）、サラダ（ほうれん草、レタス、玉葱、アスパラガス、梅ドレ）
間食　　　　カフェラッテ1本、いちご5個、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA、亜鉛

運動：ストレッチ、踏み台昇降45分、腹筋20回、臀部の筋トレ10分
　　　リンパマッサージ、ひも無し縄跳び200回

体重、体脂肪は余り変らないのですが、パンツのウエストが大分緩くなりました
明日は仕事の都合で、有酸素運動できないのですが、時間を見つけてちょこちょこ筋トレします

643 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 01:38:00

ここに参加してる♂ってやせる必要なんて全く無いじゃん
なんか自慢しにきてるかんじでやだね～。

644 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/14 02:38:05

参加表明>>12
前回報告>>608

【3月13日の報告】
　　　体重： 60.4kg
体脂肪率： 28.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　野菜ジュース　焼き芋半分
昼食　秋刀魚の塩焼き　発芽玄米ご飯1/3杯　大根サラダ　じゃがいもとたまねぎの味噌汁
夕食　発芽玄米ご飯1/3杯　味噌汁　チーズ一切れ
間食　苺のパイケーキ

[運動] なし

ご飯とお味噌汁が美味しく感じました。
ケーキを食べちゃったけど、間食は落ち着いてきました(´；ω；`)

645 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/14 07:08:43

参加表明　>>59
前回報告　>>582

【3月12日の報告】
朝：寝てました
昼：穴子丼、味噌汁
夜：鮭の香草パン粉焼き、トマトスープ、ごはん
間食：マフィン1個、抹茶大福1個

体重(翌日の朝測定)　46.2ｋｇ

【3月12日の報告】
朝、昼：寝てました
バイト前：肉まん、ドーナツ半分、野菜ジュース
バイト後：Dﾎﾟﾌﾟ3個、えび蒸し餃子、しゅうまい2個ずつ

体重(翌日の朝測定)　46.4ｋｇ

12日から生理開始。しかし週末には実家に帰るので
それまでにできる限り減らしておきたいです。
おなかのぽっこりが減らないので通常の運動に腹筋を追加。

646 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/14 09:22:16

参加表明　>>16
前回報告　>>535

【3月11日報告】
63.8キロ
朝：紅茶・ヨーグルト
昼：菜の花の和え物・ピーマンてんぷら・味噌汁
夕：そば飯（1/3）・野菜スープ・お茶割り
運動：バレーボール60分

【3月12日報告】
63.4キロ
朝：朝マック（ホットケーキ1枚・ソーセージ半分・ブラックコーヒー）
昼：缶チューハイ2本・生ハム・海老グラタン半分
夕：缶チューハイ2本・チャーシュー3枚・味付け卵1個
運動：腹筋・背筋80回

【3月13日報告】
63.8キロ
朝：野菜スープ
昼：おにぎり1個・ハムサンド1個
間：シュークリーム1個
夕：ワイン500ｃｃ・ポトフ・クラムチャウダー
運動：バレーボール3試合

647 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/14 09:41:03

参加表明　>>469
前回報告　>>612

【3月13日の報告】
体重53.0kg
朝：バタバタしててなし
昼・夜：結婚式出席。そのフランス料理コース

脂っこくて、胃もたれしてしまいました。

運動：なし

648 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 13:27:45

けいこ

なんでそんなガバガバ酒飲むかなぁ･･･
どうしてもダイエット中のメニューに見えん･･･

649 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/14 13:50:28

参加表明>>14
前回報告>>615
【3月13日の報告】
体重:55kg
朝:ごはん3/4膳、ｷｬﾍﾞﾂとウインナーの味噌汁、海苔
昼:じゃがいも1個、さつまいも1/3本、ｶﾚｰうどん
夜:ｽﾃｰｷ、ごはん1膳、玉葱1/4、水菜の味噌汁、ﾌﾞﾘ大根、酢だこ、豆
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間10分、踏み台昇降50分、腹筋70回
縄跳び忘れてしまいまたorz少しでもやらなきゃ。

650 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/14 14:13:03

参加表明>>37
前回報告>>624

【3月13日の報告】
体重：69.1kg

朝：なし
昼：すき家の大辛豚丼セットミニ
間：キャラメルコーン抹茶半分
夕：辛ラーメン卵入り、シュウマイ6個

運動：特に無し

651 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 14:30:01

>>649
どうしても酒はやめられないんじゃねぇの？俺も酒飲みだから分かるorz
でも不思議な事に体重は減ってるんだよな

それより>>649まなみ｡
>じゃがいも･さつまいも･ｶﾚｰうどんにｽﾃｰｷ…そんなじゃ目標達成出来ないなwww

652 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 14:30:53

ｽﾏｿ､訂正
>>648
どうしても酒はやめられないんじゃねぇの？俺も酒飲みだから分かるorz
でも不思議な事に体重は減ってるんだよな

653 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/14 17:33:45

参加表明>>81
前回報告>>617
【３月１３日の報告】
体重：93.4ｋｇ

朝：ドライカレー　バナナ
昼：コロッケパン
夜：ネギそば

運動：ストレッチ　リンパマッサージ

654 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 18:20:13

>>658
お前ダイエットする気ないだろ

655 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 18:32:45

未来レス

656 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 18:37:07

>>652

>>648ﾃﾞｽ
気持ちはわかるよ？
でもさ、どうしてもやめられない甘いものを絶って　とか
大好きな炭水化物を我慢して野菜摂って　とかさ
みんなそれなりに努力するもんじゃ？
酒飲みだからってのは言い訳だと思うよ。

あぁ･･･酒の摂取量減らしてコレなのか？！

でもほんと体重は不思議すぎ･･･

657 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/14 20:03:42

参加表明>>25
前回報告>>629

【3月14日の報告】
体重 54.2

朝胚芽食パン2枚（サンドイッチ用）ハム　バナナ　ヨーグルト　
昼　発芽玄米おにぎり2個　コロッケ　ワンタンスープ　　
夕　じゃがいもとイカの中華炒め　ほうれん草
間食　ホワイトチョコ1粒　源氏パイミニ　アイスクリーム　

運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋20回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

体重減ってても体がぶよぶよな気がする。

658 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/14 20:19:54

参加表明　>>442
前回報告　>>634

【3月14日の報告】【体重*60.2kg】【便通*○】
朝*白飯、骨付き肉１個、ヨーグルト、茶
昼*チャーハン、味噌汁、ヨーグルト、茶
夜*さば、大根煮込み、ヨーグルト、茶

間食*クッキー５枚
運動*ストレッチ、縄跳び２０００回

一言*ヨーグルト食いすぎか。

659 ：いるか@160*48.0*47*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/14 20:32:10

【脱会表明】
ここまできて過食嘔吐が再発してしまいました。
心身ともに健康になってから再度ﾁｬﾚﾝｼﾞします。
今までありがとうございました。

660 ：：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/14 21:50:36

参加表明 >>53
前回報告 >>526
【3月10日の報告】体重: 70.2 食事:1000kcal日
【3月11日の報告】体重: 69.5 食事:2000kcal日
【3月12日の報告】体重: 不明食事:1000kcal日 (だけど2000kcalぐらい食べた)
【3月13日の報告】体重: 不明食事:2000kcal日
【3月14日の報告】体重: 68.9(夜の参考値) 食事:1000kcal日
朝: サンドイッチとコーヒー 400kcal
昼: 駅弁お茶 500kcal (ご飯残し)
夜: フルーツジュース 150kcal

いろいろドタバタした後、出張に出てたので、1週間近く報告に空白が。
出張先では、3食しっかり食べたので、体重微増を覚悟してたけど、
今のところ問題はないっぽい。

661 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/14 21:55:12

参加表明>>84
前回報告>>631

【3月14日の報告】
体重　53,9kg(前日比±0)
便通　○

朝(10:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、豆腐ステーキ(1/4丁)、焼き鳥２本、キャベツの千切り少し
昼(14:30)：外食：鮭とほうれん草のクリームパスタ、やたら大きいアイスorz間：飴５個

運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、買い物で３時間くらい歩きました。

外食続きでしかも昨日と同じようなものを食べてしまいました。
夜ご飯は疲れてて食べられませんでした。

662 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/14 21:55:18

参加表明>>361
前回報告>>632

【3月14日の報告】
体重：56.8kg
運動：ウォーキング30分、腹筋40回、背筋30回、ストレッチ10分

朝食(07:00)：野菜と卵,鮭,鶏肉（ささ身）を入れた炒飯（ご飯100ｇ）、みかん
昼食(13:00)：大量の野菜とエビ、イカ、わかめを入れたラーメン
夕食(19:00)：ご飯100g、わかめと麩の味噌汁、八宝菜、納豆

663 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 22:40:50

【参加表明】
　身長158cm　体重53.6kg　目標　48kg
　一見普通体型に見えるが、脱ぐお腹がすごい。多分、ここ半年で4kg太った時
全て脂肪がついたからだろう。腹筋がまったく無い状態なのでスカートから盛り上がる
脂肪をなくしたい。

　【ダイエット方法】
　朝　昼　晩　スパスパでやってた腹筋を 10回
　朝　晩　　　モモ上げを30回
　食事は１週間脂肪燃焼スープ
　その後、夜のみスープを。
　　
　

664 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/14 22:51:20

参加表明>>162
前回報告>>638

【3月14日報告】
体重66.8㎏（-0.5）
体脂肪率18.4%（-0.8）

□食事
朝:なし
昼13時:マックフィレオフィッシュセット850kcal位
夕17時:かけうどん、コロッケ1個470kcal
夜:にがり＋100%野菜ジュース200kcal位

□運動
ジョギング30分
半身浴45分

665 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/14 22:58:38

参加表明>478
前回報告>574

【3月12日の報告】
体重:55.4
便通:×
朝:パンケーキヘルシア黒酢
昼:カツカレーライス半分残す(外食)
夜:ステーキ・スープ・ライス半分残す(外食)
運動:有酸素運動20分

【3月13日の報告】
体重55.6
便通×
朝:エッグマフィンセット(朝マック)アイスコーヒー
昼:カレー食べ放題ルーのみ・おかわりなし、海藻サラダたくさんミニケーキ一個オレンジジュース(外食)
間食:ブラッドオレンジフレッシュジュース
夜:あんこ団子・小麦胚芽クラッカー8枚ヘルシア黒酢
運動:一日中新宿を歩き回る。
有酸素運動20分

666 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:14:10

>>650、>>653
炭水化物と脂肪を減らして野菜を食べよう
栄養偏りすぎです

>>662
なかなかいい感じ

667 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:31:11

>>665　桃子
あの、太ろうと思って生活してるの？
なぜわざわざカツカレー？ライス半分残すならカツ食うな。
だいたいカレーのルーなんて脂質ばかりだよ。
食べ放題でルーだけ食べるなら、ご飯皿に１杯だけとサラダあたりにしとけ。
これだけ野菜（食物繊維）の無い生活してるなら、便通無いのも当然。

668 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/14 23:36:44

参加表明>>452
前回報告>>633

【3月14日の報告】
体重57.8
朝食：寝てました。
昼食：サラダスパゲティ、パン、ココア
夕食：ふかしいも蒸しパン、ヤクルト
運動：起床後気孔もどき

669 ：ボル＠169*68*65*♂：05/03/14 23:47:07

すいません参加表明したいんですが、2ちゃん初心者なのでトリップというものがわかりません。
文字列って何ですか？
期限ぎりぎりなんで、少し過ぎてもいいですか？

670 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:53:07

>>669
来月おいで。

671 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:56:18

>>669
２ちゃんに「初心者なので」は通用しないんだよ。ごめんね。
初心者板やまとめサイト、２典でも見ながら来月まで待てばいいと思うよ。

672 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 00:02:07

>>670-671
わかりました・・・参加はあきらめますのでトリップというものを教えてくれませんか？
もし良かったらでいいですので。

673 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/15 00:20:09

参加表明>>12
前回報告>>644

【3月14日の報告】
　　　体重： 60.9kg
体脂肪率： 28.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　野菜ジュース　味噌汁
昼食　野菜ジュース　親子丼
夕食　お寿司3貫
間食　ハーベスト抹茶10枚　チョコ10粒　マシュマロ6個

[運動] 踏み台昇降35分

ホワイトデーのお菓子を頂いて、全部食べてしまいました。

674 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/15 00:20:24

【参加表明】>>109
【前回報告】>>568
【3/12報告】
体重：73.0　体脂肪率：34.0
朝：チーズトースト1枚(6枚切り)・魚肉ソーセージ50g・蒸しキャベツ(深皿1杯)・ゼンマイの煮物少し
昼：ピザ(Lｻｲｽﾞ1/24)・白菜とほうれん草とベーコンのコンソメ煮・カブの酢漬け・サラダ(水菜、ﾚﾀｽ、大根)
夜：もつ鍋・刺身(ﾀｲ、ｸｼﾞﾗ)・たこ焼き2個
間食：前田のクラッカー(茶碗1杯くらい)・チョコ2かけ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ
【3/13報告】
体重：測定忘れ
体脂肪率：測定忘れ
朝：チーズトースト1枚(6枚切り)・もつ鍋の残り(野菜のみ)
昼：炒飯(子供茶碗2/3杯)・もつ鍋の残り(野菜のみ)・タイのアラ汁
夜：ご飯(軽めに一膳)・鶏もも肉の煮物・肉じゃが・白菜のお浸し・カブの酢漬け
間食：ヨーグルト(加糖)1個・スーパーカップﾐﾆｻｲｽﾞ1個
運動等：ナシ

実家でダラダラしてしまいました。また今日から頑張ります。
長くなるので14日の報告は15日の報告とまとめてします。

675 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 00:58:13

>>672
トリップの付け方についてはこちらで。

初心者の質問
http://etc3.2ch.net/qa/

676 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 01:02:21

わからないことはまず自分で調べましょう。だね。

677 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/15 01:34:48

【3月14日の報告】
体重 : 66.9kg(前日比-0..5kg)
体脂肪率 : 12.8% (前日比+0.7%)

便通 : ●
食事　朝(7:30) : ダノンBIO 1/2[103kcal] オールブラン40g[133kcal] ナタデココファイバー[69kcal] バナナ[86kcal] ストリングスチーズ[99kcal]
　　　　昼(13:00) : ビックマック[546kcal] ナゲット[198kcal] ソース[71kcal] LMのチーズサンド　もちパイ
　　　　夜(20:00) : 納豆オムレツ(納豆1パック卵2個)[約250kcal] キャベツと玉葱と人参のオン野菜サラダ[277kcal] 豆腐一丁+納豆1パックストリングスチーズ[99kcal]

お昼に食べたLMのパンのカロリーが怖い…不明なカロリーが多すぎて心配です。

678 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 03:02:42

だったら食うな！
自慢ヤローは逝ってよし！

679 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/15 03:07:56

参加表明>>69 前回報告>>591
【3月12日の報告】
体重：52.8kg 体脂肪率：26.8％
朝トースト、ブロッコリー、鳥ハム、ヨーグルト、低脂肪乳1杯
昼麦入りご飯1/3、秋刀魚1/2、ブロッコリー、鳥ハム
晩湯豆腐(豆腐、こんにゃく、しいたけ、白菜)、鳥ハム、ブロッコリー
間食チョコパン、低脂肪乳1杯
運動エアロバイク20分

【3月13日の報告】
体重：52.6kg 体脂肪率：26.8％
朝トースト、ブロッコリー、鳥ハム
昼フルーツグラノラ、ヨーグルト、低脂肪乳1杯
晩ラーメン
間食イチゴタルト、缶コーヒー
運動なし

【3月14日の報告】
体重：52.6kg 体脂肪率：27.4％
朝なし
昼トースト、野菜ジュース、ヨーグルト、低脂肪乳
晩しゃぶしゃぶ (ラム肉、キャベツ、白滝、しいたけ、豆腐)、麦入りご飯1/2
間食ケーキ2つ
運動エアロバイク20分

13日、運動は無しですが、買い物に出かけたので結構歩きました。
3日間毎日甘いものを食べてしまいました・・・

680 ：若菜@160*51*49*♀ ◆zfdevQUVxw ：05/03/15 07:00:41

【3月14日の報告】
体重:51kg
朝:オートミール豆乳胡麻きな粉キットカット１枚
昼:ご飯鮭1/2 ほうれん草
間:マシュマロ一袋　ココア　クッキー８枚
夜:マーボー豆腐ほうれん草味噌汁イカの漬け焼きキットカット１枚
運転:ウォーキング30分
甘いものが止まらない…

681 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 07:02:33

　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾉ′　　　｝〕　　　　,ﾉ　　　　　　　　　　　.ﾞ'┬′　　 .,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　｝ﾞl､　　」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　｛
　　　＼《ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　｝
　　　　　＼　,ﾞr_　　　 l8'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　､　　　ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
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　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
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　　　　　　　　　　　　　 |　　　　ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
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682 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/15 07:16:06

参加表明>>319
前回報告>>603
【3月13日の報告】
体重：61.5kg
朝食：トースト　目玉焼き　コーンスープ　ヨーグルト
昼食：えび・いか・あさりのスパゲティ（塩味）
夕食：　湯豆腐（半丁）　ナンコツ焼き鳥2本　納豆　
運動他：ウォーキング80分　自転車20分　腹筋50回　ダンベル体操10分
ひさしぶりにたくさん歩いた。気持ちよかった。
【3月14日の報告】
体重：61.7kg
朝食：ゼリー飲料　ヨーグルト
昼食：オムライス　野菜スープ　オレンジ1/4　牛乳
夕食：（お茶）
運動他：自転車30分　　
今日も疲れた。帰ったのが遅く、そのまま寝た。

683 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/15 08:18:49

参加表明　>>469
前回報告　>>647

【3月13日の報告】
体重53.5kg
朝：ST
昼：ミラノサンドＣ　ブラックコーヒー　みかん
夜：鯖のみそ煮　ごはん半椀　おからひじき煮　みそ汁　たくあん

運動：軽いウォーキング

増えてしまいました・・気を引き締めて頑張ろう。

684 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 08:23:47

今月は頑張ってる人少ないですね
言い訳ばっかりでﾜﾛﾀ

685 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/15 09:03:31

参加表明　>>59
前回報告　>>645

【3月14日の報告】
朝：焼き鮭、ごはん、納豆
昼：あなご丼
夜：フランクパイ、トマトスープ
間食：エンゼルクリーム、チョコレート3個、黒砂糖

体重(翌日の朝測定)　46.5ｋｇ
甘いものがやめられない。間食のチョコレート3個は夜中に食べてしまいました。
甘いものはせめて午前中にとって、あとは食べないように頑張ります。
あと、前回報告の下の方は13日の報告です。すみません。

686 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/15 09:33:42

参加表明　>>16
前回報告　>>646

【3月14日報告】
63.8キロ

朝：おにぎり1個・お茶
昼：おにぎり1個・味噌汁・おから・から揚げ2個
夕：菜の花お浸し・エシャレット5本・ポテトサラダ・発泡酒1本

運動：腹筋50・背筋100・下半身の筋トレ色々

687 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/15 10:58:54

参加表明>>136
前回報告>>642　

【3月14日の報告】
体重：54.6kg（前日比＋－0.2）
体脂肪：29% （前日比＋－0）
お通じ：あり

朝食(7時)　　くるみ入り胚芽パン30g、いちご5粒
昼食(12時)　ご飯2/3膳、鳥唐揚（小3個）、生野菜（キャベツ、梅ドレ）
　　　　　　　豆乳の和え物（大豆、しめじ、人参）
夕食(20時)　ご飯1/2膳、鳥唐揚（小3個）、生野菜（キャベツ）
　　　　　　　チゲ春雨スープ、大根葉の塩漬け、切干大根の煮物
間食　　　　カフェラッテ1本、みたらし団子1串、煎餅2枚、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA

運動：ストレッチ、腹筋40回、下半身筋トレ20分、スクワット20回、腕立て伏せ30回
　　　リンパマッサージ、ひも無し縄跳び200回

お通じが3日連続でありました、3月は下剤いらず（ﾔｯﾀ）鳥唐揚が続いてしまいましたが
昼の社食が見事に夜勤の弁当にスライドしてしまいました

688 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/15 13:46:09

参加表明>>81
前回報告>>653
【３月１４日の報告】
体重：93.3ｋｇ

朝：納豆　ご飯　白菜漬物　バナナ
昼：焼鯖　ご飯　白菜キムチ　イチゴ
夜：鮭ムニエル　ご飯　玉ねぎサラダ　白菜漬物

運動：スクワット20回×2　ダンベル体操　ストレッチ　リンパマッサージ

689 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/15 14:19:05

参加表明>478
前回報告>665

【3月14日の報告】
体重:55.2
便通:○
朝:グレープフルーツジュース(100%)
昼:パンケーキ海藻サラダソーセージ三切れヘルシア黒酢
夜:サラダパスタ(コンビニ) ゼリー(病食) 野菜ジュース、緑茶
運動:有酸素運動20分看護

690 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 14:27:51

>>673
順調に・・・増えていってるね・・・。orz

少し気になったんだけど、食事や間食の時間ってどうなってるのかな？
例えば夕食や間食が寝る前とかになっていない？

もし、寝る２，３時間前になりそうだったら、夕食を軽くしてその分朝に回すと
いいと思う。
自分の例だとサラダとスープ（ドライフーズの海草スープ）に粉寒天２～３ｇ混ぜ
ボリュームを出したり、デザートの寒天（ココア寒天やトマト寒天などを自作）で
すませています。
甘いものを食べたいということなら、ノンカロリーの甘味料などで自分好みのものを
作れるかもしれません。
無論、食べすぎはヤバイですが、もしよければお試しあれ。
あと、時間が無いようなら半身浴もお勧めします。ぐぐれば出てくるのでチェックしてみては？
もう月半ば！ガンガレ！

691 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/15 15:38:40

参加表明>>37
前回報告>>650
【中間報告】
体重：68.9kg　集計よろしくお願いします。

【3月14日の報告】
体重：68.9kg

朝：なし
昼：食パン、インスタント豚汁
間：ブラックコーヒー
夕：カップヌードルチーズカレー、フライドチキン、アメリカンドッグ
　　砂肝、ポテトサラダ、ウィンナー、味好み、スーパーブルー500×３
　　日本酒2合

運動：自転車40分

692 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 17:16:43

野菜ジュースはジュースだよね？

693 ：らみ＠150*47.6*45*♀ ◆v8Ybu3DWXA ：05/03/15 17:45:48

参加表明>>544
前回報告>>626

【3月14日の報告】
体重：47.1

朝食：パン半分、ベーコン、ヨーグルト、牛乳
昼食：大学芋一個、ご飯、ふりかけ、ほうれん草、きんぴらごぼう
夕食：カレーライス1.5杯、ほうれん草、豆、トマト
間食：お菓子たくさん、ケーキ

運動：エアロバイク20分、高温反復浴、腹式呼吸

昨日と今日は学校のお別れ会で、ついお菓子類を食べ過ぎてしまいました。
反省。

【中間報告】
－0.5～1kgくらい
一番初めに参加したときは空腹時でも48kg台だったのが、半月たった今では47～46kg台の間になりました。
でもこのままじゃ目標達成は難しいから、もっと頑張らなくては。

694 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 17:52:35

>>691
エェェ(´д｀)ェェエ
ダイエット中の夕食がそれかよ…

695 ：ゴーブルー@162*60*57.5*♀ ◆9fxtkRvs4E ：05/03/15 18:03:53

参加表明>>529
前回報告>>595

【中間報告】
59kg

【3月12日～14日の報告】
12日　朝59.8kg
朝　ご飯　煮物（大根ごぼうしいたけ人参筍蒟蒻インゲンなどの入ったもの）
昼　きんぴら　大根サラダ　カフェラテ（無糖）
夜　ご飯　味噌汁（わかめ）　きんぴら　ほうれん草　納豆
間食　豆乳

13日　朝59.5kg
朝　ご飯　煮物（同上）
昼　ごぼうサラダ　大根サラダ　ポテトサラダ　カフェラテ（無糖）
夜　ご飯（2/3膳）　味噌汁（大根）　きんぴら　ほうれん草白和え　ゆで卵
間食　豆乳

14日　朝59kg
朝　食パン1枚　チーズ1枚
昼　大根サラダ　ごぼうサラダ　カフェラテ（無糖）
夜　ご飯　味噌汁（わかめ）　牛肉を人参と炒めたもの　
　　かぼちゃの煮物　ほうれん草
間食　豆乳

この間運動はストレッチのみ。部屋を片付けたので15日からは踏み台します。
過食症ぎみから普通の食事に戻ってきたので、この先は少なくしていく方向でいきたいです。

696 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 19:18:42

ロクなもん食ってない>>691、腹ブヨブヨのオヤジだろうね

697 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/15 19:24:42

参加表明>>14
前回報告>>649
【3月14日の報告】
体重:55kg
朝:おにぎり1個、ﾄｰｽﾄ1枚
昼:野菜炒め、ごはん1膳、ﾄﾏﾄ
夜:豆腐丼、味噌汁、茶碗蒸し、みずなとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
運動:腹筋100回、踏み台昇降30分
運動が減ってしまった…明日から休みに入りますので、16日からまた気合い入れます！

698 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/15 20:26:57

参加表明　>>442
前回報告　>>658

【3月15日の報告】【体重*60.0kg】【便通*×】
朝*白飯、大根の煮物、ヨーグルト、茶
昼*焼きそば、味噌汁、ヨーグルト、茶
夜*カレー、ほうれん草、肉炒め、茶

間食*×
運動*ストレッチ、縄跳び２０００回、踏み台昇降運動２０分×２

【中間報告】60.0㎏　参加してスグに増えてしまいましたorz
チョットずつ減ってきてますが･･･集計お願いします。
　　　　　　　　　　

699 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 20:59:19

>>692
ジュースの中では良いジュース

700 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:03:38

>>697
単純計算すると、あと半月で４kgなら、1日あたり260g以上の脂肪燃焼。
毎日（摂取カロリー－生活代謝）＋1800kcal余分に「消費」する必要で無理がある。
５３kgくらいまで落とすのが体に負担かけなくてていいと思うけど

701 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:08:34

参加表明>>663
朝　52.8ｋｇ　
　朝食　脂肪燃焼スープ　2杯　
　昼食　とりモモ塩胡椒焼き　
　夕食　脂肪燃焼スープ
　運動　朝夕モモ上げ　左右各30回　スパスパ腹筋10回　ひねり腹筋左右各10回
　　　
　　　最近ほとんど運動してなかったからわき腹がいい感じで筋肉痛。
　　　お菓子の誘惑に勝ててうれしい。

702 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:13:33

なんの冗談ですか

703 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/15 21:23:31

参加表明>>84
前回報告>>661

【中間報告】
　53,8kg
開始より増えています。。
【3月15日の報告】
体重　53,8kg(前日比ｰ0,1)
便通　○

朝(9:15)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、焼きうどん(1/2玉)
昼(15:30)：食パン１(ピーナツバター)、ココア
夕(17:30)：納豆、野菜サラダ、味噌汁
運動等：お風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、自転車30分

明日から友達と１泊で旅行です。食べ過ぎないようにしなくては…

704 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/15 21:52:53

参加表明>>361
前回報告>>662

【中間報告】
体重：57.0kg
半月で－0.5kgという事は、あと半月で－2kg…
目標を達成するのは少々難しいかもしれません。
しかし無理はしたくないので、
このままのペースで残りの半月を過ごしたいと思います。

【3月15日の報告】
運動：ウォーキング40分、腹筋60回、背筋30回、ストレッチ20分
朝食(07:00)：ご飯100g、味噌汁、卵焼き、納豆、鮭、みかん
昼食(12:00)：大量の野菜とエビ、イカ、わかめを入れたラーメン
夕食(19:00)：ざるそば、切干大根の煮物、みかん
他：紅茶（無糖）、玄米茶、梅昆布茶

705 ：もんち @164*60・4*59*♀　 ◆wN19y8cQPA ：05/03/15 21:56:00

参加表明>>149
前回報告>>598

【中間報告】
60.0kg
集計よろしくお願いします

706 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/15 22:08:41

参加表明>>25
前回報告>>657
【中間報告】
体重　54.0　半月でこんなに体重が減るとは思っていませんでした。
　　　　　　最終目標体重までは程遠いので、後半もがんばります。
　　　　　　集計お願いします。

【3月14日の報告】
朝チキンサンド　バナナ　ヨーグルト　
昼　発芽玄米おにぎり2個　ワンタンスープ　　
夕　具沢山みそ汁　焼き魚
間食　ホワイトチョコ2粒　チョコ2粒　
運動なし

707 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/15 23:06:44

参加>>43　前回>>630

【中間報告】
　体重：70.0㌔　よろしくお願いします。

【３月14日報告】
　体重：70.8㌔
　朝：トースト　味噌汁　煮物（大根、ジャガイモ、蒟蒻、インゲン、がんも、ささみ）
　　　ハムとアスパラの炒め
　昼：五穀米　味噌汁　ハムとアスパラの炒め　煮物
　夜：煮物、味噌汁、水菜とちくわのサラダ
　運動：ウォーキング25分　腹筋20×２　スクワット20×２

【３月１５日報告】
　体重：70.0㌔
　朝：トースト、味噌汁、セロリとちくわのサラダ、煮物、玉子焼き、ブロッコリー、ジョア
　昼：五穀米、味噌汁、セロリとちくわのサラダ、煮物、玉子焼き、ブロッコリー
　夜：五穀米、味噌汁、納豆、セロリのサラダ、食パン
　間食：クッキー２枚（昼）ポテトチップ小１袋（夜）ダイエットコーラ（夜）
　運動；腹筋30×１　スクワット20×2

　昨日の体重（70.8）がおかしいのか、今日の体重（70.0）がおかしいのか。
　今日は体重が減った気の緩みから、夜に食べ過ぎました。
　筋トレは目標の回数を減らし、じっくり負荷をかけて行ってます。

708 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/15 23:13:21

参加表明>>162
前回報告>>664

【中間報告】
体重66.9㎏
体脂肪率18.1%
集計宜しくお願いします。

【3月15日報告】
体重66.9㎏（+0.1）
体脂肪率18.1%（-0.3）

□食事
朝:シャケフレーク御飯二膳、530kcal位
夕17時:リンガーハットとくチャンポン
夜:にがり＋100%野菜ジュース200kcal位

□運動
ジョグ30分
半身浴45分

709 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:27:44

>>707
味噌汁を３食食べると塩分摂り過ぎる。
煮物もいいけど、砂糖を多く使うから食べ過ぎないようにしないと。
同じものばかり食べていると、結局偏るんだよ。
体重70kgで夕食に米と食パン、ポテチなんか食ってる場合じゃないだろー

710 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/15 23:27:45

参加表明>>452
前回報告>>668

【3月15日の報告】
体重57
朝食：寝てました。
昼食：クリームシチュー、パン、ココア
夕食：置き換え食品、ビタミンB群サプリ、ココア

【中間報告】
57kg　（-1kg）　集計お願いします。

711 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:38:40

>>706
運動を追加して、もっと野菜とってみよう。

712 ：みもー@154*58*56*♀ ◆1FO9JPslCc ：05/03/15 23:48:21

参加表明>>48
【中間報告】
体重：56.8kg　　集計お願いいたします。

【3月14日の報告】
体重：56.4kg 　体脂肪率26.1％(ジムの物では23.1％)　便通×
朝：ご飯1/2膳納豆小女子野菜ジュース＆豆乳計200ml
昼：市販の弁当2/1(五穀米混ぜご飯だし巻き卵金平ゴボウ揚げ豆腐)
　　サラダ(大根キャベツ水菜人参ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々)
　　鳥龍茶500ml　煎餅2枚　一口チョコ1個
夜：温野菜(大根人参白菜ブロッコリーセロリ青梗菜ポン酢)丼一杯
　　プルーン４個もろみ酢30ml
間：VAAM
運動：朝晩：スパスパの体操10分　おしり歩き運動5分　ｽﾄﾚｯﾁ(＋夜のみﾏｯｻｰｼﾞ)
ジム：ｽﾄﾚｯﾁ､ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ各10分筋トレ40分ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分ｽﾃｱﾏｽﾀｰ(有酸素運動系)20分ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ等20分

【3月15日の報告】
体重：56.8kg 　体脂肪率25.3％(ジムの物では23％)　便通△
朝：ｶﾀﾔｷｿﾊﾞ2/1(白菜人参青梗菜ｴﾘﾝｷﾞ豚肉)　昨日の温野菜の残り　鳥龍茶200ml
昼：ご飯2/1 納豆つくね串2/1 青のり味噌汁鳥龍茶500ml 煎餅2枚一口チョコ1個
　　サラダ(キャベツパプリカ人参玉葱ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ少々)
夜：温野菜(大根人参白菜ブロッコリー　セロリキャベツ)丼一杯
　　つくね串2/1 あじのフライ2/1 プルーン４個鳥龍茶200ml もろみ酢30ml
間：VAAM
運動：朝晩：スパスパの体操10分　おしり歩き運動5分　ｽﾄﾚｯﾁ(＋夜のみﾏｯｻｰｼﾞ)
ジム：ｽﾄﾚｯﾁ10分ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分ｽﾃｱﾏｽﾀｰ(有酸素運動系)15分×2 ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ等20分

昨日と今日は割と運動できましたが、お腹が減って食べ過ぎました。
気を引き締め直して頑張ります。

713 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/16 00:10:15

【参加表明】>>109
【前回報告】>>674
【中間報告】
体重：72.8
体脂肪率：34.0
3/15朝の測定結果です。よろしくお願いします。
【3/14報告】
体重：73.0
体脂肪率：35.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・冷奴1/3丁(わかめ、鮭フレーク、ぽん酢)・白菜のお浸し(小鉢1杯)
夜：高菜ご飯100g・水餃子のスープ(餃子5個、もやし、わかめ、スナックえんどう)・サラダ(大根、サニーレタス、きゅうり、トマト)
間食：カール6個
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ・高温反復浴

【3/15報告】
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・豆腐とひじきのミニハンバーグ1個・ササミとチーズのしそ巻き天ぷら1個・小松菜と油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・味噌汁(キャベツ、しめじ、わかめ)・プルーン1個
夜：高菜ご飯100g・鱈の煮つけ1切れ・カブの酢漬け・サラダ(サニーレタス、キャベツ、きゅうり、トマト)・味噌汁(キャベツ、しめじ、わかめ)・ストロベリータルト半分(セブンイレブンの)
間食：アルファベットチョコ3個
運動等：(踏み台昇降分＋足踏み分)×2・ストレッチ・高温反復浴
生理開始。

714 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/16 00:10:57

【参加表明】>>109
【前回報告】>>674
【中間報告】
体重：72.8
体脂肪率：34.0
3/15朝の測定結果です。よろしくお願いします。
【3/14報告】
体重：73.0
体脂肪率：35.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・冷奴1/3丁(わかめ、鮭フレーク、ぽん酢)・白菜のお浸し(小鉢1杯)
夜：高菜ご飯100g・水餃子のスープ(餃子5個、もやし、わかめ、スナックえんどう)・サラダ(大根、サニーレタス、きゅうり、トマト)
間食：カール6個
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ・高温反復浴

【3/15報告】
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・豆腐とひじきのミニハンバーグ1個・ササミとチーズのしそ巻き天ぷら1個・小松菜と油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・味噌汁(キャベツ、しめじ、わかめ)・プルーン1個
夜：高菜ご飯100g・鱈の煮つけ1切れ・カブの酢漬け・サラダ(サニーレタス、キャベツ、きゅうり、トマト)・味噌汁(キャベツ、しめじ、わかめ)・ストロベリータルト半分(セブンイレブンの)
間食：アルファベットチョコ3個
運動等：(踏み台昇降40分＋足踏み20分)×2・ストレッチ・高温反復浴
生理開始。

715 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/16 00:54:59

参加表明 >>53
前回報告 >>660
【中間報告】
体重: 69.5
【3月15日の報告】
体重: 69.5
食事: 2000kcal日
朝: ブドウぱんと野菜ジュース 400kcal
昼: なし
夜: 坦々麺 800kcal
運動: あー、あー、なんにもしてない・・・。
今日になって、体重増加。んーよくわからん。
多めに食べた２日後ぐらいに、顕著に体重増加として現れるような気がする。
なぜだろう。目標-2kgと低めに設定したのでだれ気味(言い訳してる気がする)

こんな調子じゃ、最終目標(BMI22の64kg, 体脂肪率10%)達成後に
ばっちりリバウンドしそうだなぁ。

こんな調子で9月までに64kg達成できるのだろうか。

716 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/16 00:57:29

参加表明>>12
前回報告>>673

【中間報告】
体重　：　60.4kg(3月15日)
集計よろしくお願いいたします。

【3月15日の報告】
　　　体重：60.4kg
体脂肪率：28.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　卵焼き　ウインナー　わかめの味噌汁　ご飯1杯
昼食　湯豆腐　ご飯1杯
夕食　豆腐
間食　柿ピー100ｇ　チョコ6粒　ショコラムース　シュークリーム

[運動]
踏み台昇降25分

おそろしいぐらい間食しすぎてしまったので夕食を豆腐にしました…意味なさそうですがorz

>>690
はい、順調に…orz　間食は確かに寝る前が多くなってしまって。
寒天を使ってボリュームを出す、というのは思いつきませんでした。
半身浴のほうは、書いていませんでしたが習慣になっていて続けています。
これからも続けてみます、アドバイスありがとうございます(･ω･´*)
残り半分がんがります；；

717 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：05/03/16 01:27:36

【３月１０日（木）の報告】
　・体重：48.4kg、体脂肪：23.5%
　・食事：
　　朝…ヨーグルト＋オールブラン＋トッピング、人参ジュース
　　昼…お握り(ウメ)、野菜春雨スープ、ヨーグルト
　　夜(外食)…お刺身、多穀米ご飯1/2、あら汁、野菜　　　間…喉飴*2
　・運動：ウォーキング（60分）、ストレッチ
【３月１１日（金）の報告】
　・体重：48.4kg、体脂肪：23.5%
　・食事
　　朝…にがり＋水、イングリッシュマフィンパン＊１、人参ジュース
　　昼(外食)…ご飯1/2、けんちん汁、煮魚、胡麻和え、野菜炊き
　　夜…野菜春雨スープ、ヨーグルト＋オールブラン、お刺身3切
　　間…喉飴*2
　・運動：ウォーキング（60分）、負荷運動(20分)、ストレッチ
【３月１２日（土）の報告】
　・体重：？kg、体脂肪：？%（計測せず）
　・食事：
　　朝…惣菜パン*1、人参ジュース、コーヒー（無糖）
　　昼…野菜ジュース、具たくさんスープ（鶏ミートボール、野菜）
　　夜（外食）…セット定食（ご飯1/2、豚汁、西京焼き、サラダ、果物）
　・運動：負荷運動（20分）、ウォーキング（60分）ストレッチ

【中間報告】
　体重　：　48.2kg/23/5%(3月15日)

集計よろしくお願いいたします。
先週は書き込みの失敗が多く困りました。２，３日分ずつ上げて
報告を追いつかせたいと思います。

718 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/16 01:31:36

参加表明>>69 前回報告>>679

【中間報告】
体重：52.5kg(3月15日、-1.5kg)

結構食べてるのに順調に減ってて嬉しいです。

集計、よろしくお願いします。

【3月15日の報告】
体重：52.5kg 体脂肪率：27.4％
朝フルーツグラノラ＋低脂肪乳、ヨーグルト、野菜ジュース
昼麦入りご飯1/2、湯豆腐(豆腐、キャベツ、白滝)
晩麦入りご飯1/2、湯豆腐(豆腐、キャベツ、白滝)、玉子焼き、シシャモ2本
間食低脂肪乳、いちごタルト
運動エアロバイク30分

ホワイトデーのケーキもやっと無くなったので明日から甘いものは控えよう・・。

719 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/16 01:45:03

【中間報告】
67.1kg

【3月15日の報告】
体重 : 67.1kg(前日比+0..2kg)
体脂肪率 : 11.1% (前日比-1.7%)

便通 : ●
食事　朝(9:30) : ダノンBIO 1/2[103kcal] オールブラン40g[133kcal] バナナ[86kcal] ストリングスチーズ[99kcal]
　　　　昼(13:00) : シナモンミルクティー
　　　　昼(16:30) : アルタの五右衛門でからし高菜パスタ　サラダとリンゴ100％ジュース
　　　　昼(17:30) : スタバのキャラメルマキアート
　　　　夜(20:00) : LMの全粒粉のベーコンパン、カマンベールチーズパン、ハムパン、ミルクフランス、餅パイ、ストリングスチーズ[99kcal]

720 ：ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ@143*47.8*46.5*♀ ◆3B1gZ29wps ：05/03/16 06:56:50

【中間報告】　46.5ｋｇ
あと半月、減った分を戻さないように、できる限り減らせるように頑張ります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【3月15日の報告】
朝：トマトスープ、フランクパイ
昼：味噌汁、ごはん、納豆
バイト前後：なし
久しぶりに甘いもの断ち。

体重（翌日の朝測定)　46.5ｋｇ

721 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：05/03/16 07:10:24

参加表明>>81
前回報告>>688
【中間報告】
体重：93.0kg
集計よろしくお願いします

【３月１５日の報告】
体重：93.0ｋｇ

朝：ご飯　白菜漬物　バナナ
昼：ふかしたさつま芋
夜：チキンソテー　玉ねぎサラダ　ご飯

運動：踏み台昇降20分　スクワット20回×2　ストレッチ　リンパマッサージ

722 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 07:48:59

雨

間食しちゃダメってのが、ストレス食いにむかってるような。
食べる→自己嫌悪→また食べる→さらに･･･
ループできあがってるみたいだよね。

食べて自己嫌悪なるんじゃなくって、
食べる前に「チョコ1個食ったら、踏み台30分やろー」とか
消費ってとこで前向きに考えたほうがいいよ。
食べる自分を責めると更にループにはまってくよ。

私もこのループ経験してるから、すごい気になるな。
自分を責めずにｶﾞﾝﾊﾞﾚ

723 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/16 07:55:58

参加表明>>35
前回報告>>533
【中間報告】
体重：63.2kg　　体脂肪率：35.0％

【3月15日の報告】
体重：63.2kg
体脂肪率：35.0％

朝：もずくスープ・トースト（6枚切1枚）
昼：おから煮・ごぼうと鶏肉の黒酢サラダ・黒豆煮汁
夕：小芋と鶏肉の煮物・りんご香醋

足首を捻挫・・・
しばらくはストレッチのみです。

724 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/16 09:24:28

参加表明　>>16
前回報告　>>686

【3月15日報告】
63.8キロ

朝：紅茶・ヨーグルト
昼：菜の花のお浸し・味噌汁・ほうれん草の卵焼き
夕：エシャレット5本・キャベツ千切り・根野菜と蒟蒻の煮物・ハヤシライス茶碗半分
運動：なし（半身浴＆マッサージ）

725 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/16 09:31:04

【中間報告】
63.8キロ

中間報告入れるのを忘れ、２度ageします。すいません…orz
宜しくお願いいたします。

726 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/16 10:57:10

参加表明>>136
前回報告>>687

【中間報告】　
体重：53.8kg（開始時比－1.8）体脂肪：30% （開始時比－1.0）　
3月16日朝測定、集計宜しくお願いいたします

【3月15日の報告】
体重：測定できず
体脂肪：測定できず
お通じ：なし

朝食(9時)　　くるみ入り胚芽パン30g、いちご3粒、牛乳200ml、カフェラテ（砂糖なし）
昼食(12時)　豆腐そうめん
夕食(20時)　海鮮ご飯1膳（鮭、いくら、蟹、きざみのり）、サラダ（アスパラ、キャベツ
　　　　　　　ほうれんそう、玉葱、レタス、和風ドレ）
　　　　　　　
間食　　　　　朝食リンゴヨーグルト（小）1個、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA 、亜鉛

運動：ストレッチ、腹筋40回、下半身筋トレ10分、スクワット20回、腕立て伏せ30回
　　　リンパマッサージ、ひも無し縄跳び200回、踏み台昇降45分、エアロビ10分

727 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 11:26:08

>>722
ポエムかと思った

728 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/16 14:43:55

参加表明>478
前回報告>689

【中間報告】
体重55.4
集計よろしくお願いいたします。

【3月15日報告】
体重55.4(前日比+0.2)
便通〇
朝:グレープフルーツジュース
昼:ざるそば、おはぎヘルシア黒酢
夜:オクラサラダ、レンコンサラダ、海藻サラダ、酢の物、桜あんぱん、野菜ジュース烏龍茶
運動:ウィール15回(小さいウィール二つにハンドルが左右についてて、床でゴロゴロして腹筋などを鍛える器具です。)

729 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/16 18:10:38

【中間報告】
55kg
集計お願いします。
参加表明>>14
前回報告>>697
【月日の報告】
体重:55kg
朝:ﾊﾟﾝ＋ﾄﾏﾄ＋目玉焼き
昼:ｻﾝｹﾞﾀﾝ、白胡麻ごはん
夜:ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)小松菜と豆腐の炒め物、玉葱の味噌汁、ﾄﾏﾄ玉葱1個に肉詰めて煮たもの
運動:踏み台昇降30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、腹筋50回
>>700さん
アドバイスと計算までしてもらってありがとうございます。
はい、この半月で中々落ちなくて目標達成は難しいかな…とも思い始めたのですがやはり4月1日までできるだけやってみます。達成できなくても、1ヵ月空けて51kgになってまた戻ってこようと思っています。頑張ります(´ー`)ありがとうございました。

730 ：ぷうちゃん@166*56.5*53*♀ ◆ntNbWDK8Po ：05/03/16 20:14:05

【中間報告】
体重53.8kg
旅行中のため携帯から失礼いたします。しゅうけいびとさま、よろしくお願いいたします。
後半も頑張ります。

731 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：05/03/16 21:15:47

参加表明>>25
前回報告>>706

【3月14日の報告】
体重　53.8㎏

朝ハムサンド　バナナ　ヨーグルト　アロエジュース　
昼　おにぎり2個　　　
夕　やきとり　鍋（白菜、えのき、もやし）
間食　やきいも　
運動ウォーキング30分

>>711　はい。野菜少ないですね。。
　　　料理のレパートリーが少なすぎなのでもうちょっと研究します。
　　　半月経って気分が停滞気味なので好物のチョコ断ちします。

732 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/16 21:50:08

参加表明>>162
前回報告>>708

【3月16日報告】
体重67.1㎏（+0.2）
体脂肪率19.2%（+1.1）

□食事
朝:なし
昼:イカスミパスタ800kcal位
夕:松屋豚焼き定食、909kcal
夜:にがり＋100%野菜ジュース200kcal位、シリアル少し100kcal位

□運動
半身浴30分

733 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/16 21:55:34

参加表明>>452
前回報告>>710

【3月16日の報告】
体重：56.8
朝食：クリームシチュー、唐揚(3ヶ)、パイナップル
昼食：トースト、唐揚(2ヶ)、ココア
夕食：すき焼き、パン、御幣餅、ココア
運動：LTT15分、起床後気孔もどき

734 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/16 22:11:16

参加表明>>361
前回報告>>704

【3月16日の報告】
体重：55.9kg
（突然の体重減少は、お腹がスッキリしなくて便秘薬を使用したためだと思います）
運動：ウォーキング45分、腹筋50回、背筋20回、ストレッチ10分

朝食(07:00)：ご飯100g、味噌汁、目玉焼き、納豆、鮭、みかん
昼食(12:00)：焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ﾀﾏﾈｷﾞ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ｼﾒｼﾞ,ｳｲﾝﾅｰ入り）、ヨーグルト100g
間食(17:45)：小さめのモンブラン、無糖紅茶
夕食(19:30)：コンビニの「三陸産わかめの海藻サラダ」

久々の甘い物は美味でした。

735 ：RINGO@164*54.0*52.5 ◆0UYtC6THMk ：05/03/16 23:25:23

参加表明>>27
前回報告>>310

【中間報告】
体重：53.4kg（－0.6kg）

あと-0.9kgがんばります。

736 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/16 23:57:14

参加表明>>319
前回報告>>682
【中間報告】
体重：61.5kg　集計お願いします。
【3月15日の報告】
体重：61.5kg
朝食：ベーグル　ハムエッグ　コーヒー
昼食：ごはん　麻婆豆腐　サラダ　牛乳
夕食：寿司6皿（ハマチ・えび・さば・鯛・いくら・サーモン）
運動他：自転車30分　ジョギング20分　
普通にしっかり食べてしまいました。
【3月16日の報告】
体重：61.2kg
朝食：ヨーグルト
昼食：けんちんうどん　サラダ　牛乳
夕食：
運動他：自転車30分　
仕事でただいま帰宅。疲れた・・・何も食べずに寝ます。

737 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:11:09

ダイエットがんばってる皆さんへ
以下のこともためしてみそ。1ヶ月で、2～3Kg必ず痩せる。

1.間食はなるべくしない。どうしてもしたい場合は、ヨーグルトかバナナ。
2.甘い物ケーキ等を食べるくらいなら、ご飯一杯のみ、主食で取ること。
　主食の炭水化物を抜いているので、余計間食で甘い物を食べている人が多い。
3.夜8時以降、遅くても9時以降は一切食べないこと。
4.夜は油物をとらず、白身魚等を中心に野菜鍋をしてみる。
5.女性の方は特に肌がカサカサになるので、適度な鶏肉も時々必要。

738 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/17 00:15:00

参加>>43　前回>>707

【３月１６日報告】
　体重：70.4㌔
　朝：トースト　玉子焼き　もやしとさやいんげんとちくわのサラダ　
　　　アスパラとハム、しめじの炒め　のむヨーグルト
　昼：五穀米　味噌汁　玉子焼き　朝のサラダ　朝の炒め
　夜：五穀米　インスタントカレー　セロリとちくわ、大根のサラダ
　間食：チョコ２粒　

　運動：ウォーキング50分　腹筋２０回　スクワット20回×２

　>>709
　アドバイス、ありがとうございます。塩分まで計算に入れてませんでした。
　一人暮らしなもので、食材を買うと一度では使いきれず、どうしても
　同じメニューになりがちです。また、煮物や味噌汁を作ると食べる量を
　抑えているため、なかなか減らず、毎日同じものを食べてしまいます。
　（昨日のご飯と食パンも、２～３口づつです。どうしてもパンが食べたくて。）
　なるべく野菜をとるようには心がけて、塩分控えめでいきたいと思います。

739 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：05/03/17 00:30:52

３月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：61名
中間報告者：27名（44.3％）

▼目標達成している人・・・5名(8.2％)
まる、ぺけ、ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ、たるたる、フグ田

▼順調に減っている人・・・18名(29.5％)
まなみ、ハル、けいこ、RINGO、どらみ、よん、笑子、みもー、ハラミ、よこ、バカ子、
アズ、めるびる、ペリーニ、gikoneko、ぷうちゃん、ゴーブルー、らみ◆v8Ybu3DWXA

▼±０の人・・・1名(1.6%)
桃子

▼増えてしまった人・・・3名(4.9％）
雨、シマロン、ナッツ

▼16日までの脱会者・・・1名(1.6％）
いるか

740 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/17 00:44:22

【3月16日の報告】
体重 : 67.1kg(前日比+0..2kg)
体脂肪率 : 11.1% (前日比-1.7%)

便通 : ◎
食事　昼(12:30) : ダノンBIO 1/2[103kcal] オールブラン40g[133kcal] Tim Tam3枚[283kcal]
　　　　夜(17:00) : ストリングスチーズ[99kcal] 納豆オムレツ[300kcal] ご飯一膳[160kcal] 蒟蒻1/2[6kcal] キャベツ1/4[20kcal]

合計1.104Mcal

TimTam食べなければなぁ…1Mcal切ったのに

741 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/17 00:52:08

集計お疲れさまでした。

【参加表明】>>109
【前回報告】>>714
前回は二重カキコのようになってしまいすみませんでした。
【3/16報告】
体重：72.6
体脂肪率：33.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：鮭フレークご飯100g・大豆ハンバーグ・焼きピーマン・味噌汁(キャベツ、しめじ、わかめ)
夜：鍋◆ササミ団子(ササミ1.5本分)・豆腐1/3丁・白菜・大根・スナックえんどう・えのき・わかめ
間食：ストロベリータルト半分
運動等：踏み台昇降30分・ストレッチ・高温反復浴

742 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:59:47

８４キロは一度リバウンドしたら戻って来れてない件。
今頃何キロなんだろう・・・

743 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/17 02:03:11

参加表明>>136
前回報告>>726

【3月16日の報告】
体重：53.8kg（前日比－0.8）
体脂肪：30% （前日比＋1.0）
お通じ：なし（やばい）

朝食(5時)　　ピーナッツパン1個、林檎1/2個
昼食(11時)　　海鮮ご飯1膳（昨日の残り）
夕食(16時)　サンドイッチ（卵、ハム、レタス）、林檎1/2個
夕食(22時)　　サラダ（アスパラ、キャベツ、ほうれんそう、人参、しらす、和風ドレ）
間食　　　　　カフェラッテ1本、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA、マグネシウム

運動：ストレッチ、下半身筋トレ10分、腹筋20回、腕立て伏せ20回、リンパマッサージ

シュウケイビトさま、集計ありがとうございます
朝体重がいきなり減少していて自分でもビックリしました、今日は食事時間がズレズレに
なってしまい、カロリー的には高くないものの4食になってしまいました

744 ：あいみ＠154*53*44：05/03/17 05:17:58

やっちゃいました…。
パン4個…。
どうすりゃいいんだぁ（＞＜）

745 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 05:29:05

死ねばｲｲと思うよ（＞＜）

746 ：若菜@160*51*49*♀ ◆zfdevQUVxw ：05/03/17 07:03:47

参加表明>>589
【3月16日の報告】
体重:51kg
朝:SPココア卵焼き2切れ煮物（椎茸、人参）
昼:プロテインコロン1/2 胡麻きな粉
夜:ハンバーグもやし炒めひじき煮味噌汁
間:ウﾞァーム
総カロリー→1084kacl
運動:散歩30分ステッパー15分

747 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/17 08:18:47

参加表明>>35
前回報告>>723

【3月16日の報告】
体重：63.3kg
体脂肪率：35.4％

朝：黒豆煮汁・ごま豆腐・黒酢らっきょう
昼：もずくスープ・コールスローサンドイッチ
夕：サトイモとレンコンのカレー1/3皿・りんご香醋

748 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/17 10:32:59

参加表明　>>442
前回報告　>>698

【3月16日の報告】【体重*60.6kg】【便通*○】
朝*カレー、ほうれん草のおひたし、ヨーグルト、茶
昼*焼きそば、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ヨーグルト、茶
夜*親子どんぶり、切干大根、茶

間食*ヨモギ饅頭４個
運動*ストレッチ、縄跳び２０００回、踏み台昇降運動２０分

うへぇ･･･｡やっちった･･･｡

749 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/17 11:14:48

参加表明>>12
前回報告>>716

【3月16日の報告】
　　　体重：61.4 kg
体脂肪率：27.6％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　ご飯一杯　プチトマト5個　ウインナー2本　鶏とねぎときのこの炒め物　つおの刺身　玉ネギ
昼食　広島風お好み焼き1/5
夕食　なし
間食　(起床前の夜中に)ラーメン一杯しかもご飯入れて食べた　小さいきなこ大福5個　紅茶のタルトケーキ
シュークリーム　ココア　チョコ一袋(488kcal)　じゃがりこ半分　プラムケーキ　ガレット

[運動]
なし

シュウケイビトさま、集計ありがとうございます。おつかれさまです。

>>722
優しいお言葉ありがとうございます。
なんというか、まさに今ひどいループ状態で…。何してるんでしょうね…。
早く抜け出せるようにがんばります。

750 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/17 12:04:31

参加表明>478
前回報告>728

【3月16日報告】
体重56(前日比+0.6)
便通×
朝:グレープフルーツジュース
昼:白菜煮込み蕎麦、ヘルシア、黒酢
間:おはぎ二個
夜:ポトフ半分、イタリアンサラダ半分、ペペロンチーノ1/3、ドリア1/4、赤ワイングラス一杯(外食)
運動:バイト、ウィール15回、有酸素運動20分

夜はバイト後に彼氏と外食したので、このような分け方になっています。
生理直前なので、水分が体内に溜り体重が一時的に増加しています。
PMSでとても具合が悪く、甘い物を欲してしまいます。
甘い物がほしい時は柚子湯を飲んで抑制しようかともくろみ中です。

751 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:57:22

>>749
夕食なしというのが、夜中の過食にひびいたようですね。

あと、なんでそんなにお菓子が置いてあるのですか？

752 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 15:23:54

＞(欠食→過食してしまうため)

って自分で言っててこれかい・・・

753 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 15:36:03

>>750
間食を少し抑えようという意思は、これっぽっちも
ないようだな。

＞PMSでとても具合が悪く

それでおはぎ二個って

そんなんじゃやせられないよ。

754 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 15:58:01

おはぎ２個ぐらい平気だよ

755 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 16:32:39

おはぎ２個って４００kcalはあるんじゃないの？

756 ：754：05/03/17 16:38:47

ほんとだ。桜餅と勘違いしてたorz
ま・・まあでも油っこい物じゃないしﾜﾊﾊ
桃子ｶﾞﾝﾊﾞﾚw

757 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/17 17:56:54

参加表明>>14
前回報告>>726
集計お疲れさまでした。
【3月16日の報告】
体重:54.5kg
朝:ﾌﾙｰﾂ＆ｵｰﾂ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼:和風幕の内(とりごはん、煮物、ひじき、卵半分)
夜:ごはん1膳、野菜炒め、温泉卵、水菜の味噌汁
運動:踏み台昇降40分、腹筋50回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
前回の報告は15日です、すみません。
運動が減ってきてしまった…頑張らなきゃ…

758 ：らみ＠150*47.6*45*♀ ◆v8Ybu3DWXA ：05/03/17 22:17:08

参加表明>>544
前回報告>>693

体重：47.1kg

【3月15日の報告】
朝食：サンドウィッチ、牛乳＋黄粉
昼食：かぼちゃマフィン、ふかひれスープ
夕食：ご飯、魚、味噌汁、ほうれん草、トマト
間食：お菓子山ほど．．．
運動：高温反復浴、腹式呼吸、エアロバイク４０分

【3月16日の報告】
朝食：ヨーグルト、味噌汁、梅、ご飯
昼食：ケンタのクリスピーチチキン、メロンソーダ少し、ビスケット、ポテト
夕食：ハンバーグ、ほうれん草、トマト、ブロッコリー、そば
間食：プチゼリー３個
運動：高温反復浴、腹式呼吸

47.1kgからぜんぜん減らないよ体重．．．。
まぁ、この程度の努力じゃ当たり前か。

759 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/17 22:50:57

参加表明>>361
前回報告>>734

【3月17日の報告】
体重：55.8kg
運動：エアロバイク20分、腹筋60回、背筋30回、腕立て30回、ストレッチ30分
運動?：お風呂60分（浴槽内でストレッチやマッサージ）

朝食(07:00)：ご飯100g、味噌汁、目玉焼き、納豆、鮭、みかん
昼食(12:00)：焼きそば（野菜6種、豚肉入り）、ヨーグルト100g
間食(17:30)：クッキー4枚、紅茶
夕食(19:15)：ざるそば、レトルトの肉団子

シュウケイビトさま、集計お疲れ様でした。

760 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/17 23:06:01

>>739 集計お疲れ様です！

参加表明　>>442
前回報告　>>748

【3月17日の報告】【体重*59.8kg】【便通*○】
朝*白飯、切干大根、ヨーグルト、茶
昼*薩摩芋の天ぷら、味噌汁、切干大根、茶
夜*さんま、ごぼうの煮込み、豚汁、茶

間食*クッキー３枚
運動*ストレッチ、踏み台昇降運動２０分

50㎏代を維持できるように頑張ります。昼間買い物で歩き回ってたので
痩せたのかもしれません。

761 ：ゴーブルー@162*60*57.5*♀ ◆9fxtkRvs4E ：05/03/17 23:29:00

参加表明>>529
前回報告>>695
【3月15日～17日の報告】
15日　朝58.5kg
朝　寝坊してなし
昼　きんぴら　サラダ（レタスきゅうりトマト和風ドレ）　豆乳
夜　ご飯味噌汁（わかめサヤエンドウ）サラダ（レタスきゅうりコーン和風ドレ）
　　玉子焼き（コーン入り）
間食　マシュマロ（10コ）
運動　ストレッチ

16日　朝58.3kg
朝　寝坊してなし
昼　ごぼうサラダ豆乳ほうれん草
夜　ご飯　味噌汁（大根）春雨と白菜と肉団子の鍋（小皿×2 肉団子は1）
運動　踏み台20分　ストレッチ

17日　58.0kg
朝　寝坊してなし
昼　ご飯（2/3膳）きんぴら
夜　ご飯（ちらし寿司）　味噌汁（わかめとサヤエンドウ）　マグロの刺身（2きれ）
間食　ホットミルク（無糖）
運動　踏み台30分　ストレッチ

>>739 シュウケイビトさま、お疲れ様です。ありがとうございます。
朝寝坊と野菜と食事量運動量に気をつけます。

762 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/17 23:31:38

シュウケイビトさんお疲れさまです。

参加表明>>162
前回報告>>732

【3月17日報告】
体重67.5㎏（前日比+0.4）
体脂肪率19.2%（前日比±0）

□食事
朝8時:ポークカレー500kcal位
昼15時:「麺屋武蔵」味玉らーめん700kcal位?
夜:にがり＋100%野菜ジュース200kcal位
間食:なし

□運動
ジョグ40分
半身浴40分

今日は、カレーとラーメンと、まさしくデブメニューでした。
朝のカレーはもっと考えるべきでした。反省。

763 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：05/03/17 23:56:05

【３月１３日（日）の報告】
・体重：48.6kg、体脂肪：23.0%
・食事：
　　朝…惣菜パン*1、人参ジュース
　　昼…野菜ジュース、具たくさんスープ（玄米20g、鶏ミートボール、野菜）
　　夜（外食）…セット定食（ご飯1/2、豚汁、西京焼き、サラダ、果物）
　　間…焼き菓子*1（もらい物）
・運動：負荷運動（20分）、ウォーキング（60分）ストレッチ

【３月１４日（月）の報告】
・体重：48.2kg、体脂肪：23.0%
・食事：
　　朝…寝過ごしナシ
　　昼…野菜ジュース、お握り（ウメ）、カップ春雨スープ
　　夜（外食）…セット定食（ご飯1/2、味噌汁、焼鮭、おばんざい2種）
・運動：ウォーキング（60分）ストレッチ多め

【３月１５日（火）の報告】
・体重：48.2kg、体脂肪：23.5%
・食事：
　　朝…にがり＋水、味噌汁（茸3,ワカメ）、納豆＋ご飯1/2
　　昼…お握り（多穀米＋ウメ）、野菜ジュース、お惣菜(胡麻和え,金平)
　　夜…手羽野菜スープ＋春雨、アボカド1/2、とろろ＋めかぶ
　　間…コーヒー
・運動：負荷運動（20分）、ウォーキング（60分）ストレッチ

>>739 中間報告集計、感謝です！

764 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/18 00:26:25

参加表明>>452
前回報告>>733

【3月17日の報告】
体重：57
朝食：ご飯、すき焼き、唐揚（1ヶ）
　　　　┗セロリ、ジャガイモ、トマトのプチサラダ、ココア
昼食：サンドウィッチ、コールスローサラダ
　　　　┗えんどう豆のツナ和え、牛乳
夕食：カレー、プチサラダ、ヨーグルト
　　　　┗輪切り状態の蒸かし芋（5枚）、ココア
運動：起床後気孔もどき、LTT15分

765 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/18 00:34:04

【参加表明】>>109
【前回報告】>>741
【3/17報告】
体重：72.2
体脂肪率：33.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：鮭フレークご飯100g・豚肉と金針菜の炒め煮(小鉢1杯)・白菜のお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(キャベツ、しめじ、わかめ)
夜：塩焼きそば(そば1/2玉、鮭フレーク、キャベツ、ピーマン、しめじ)・サラダ(サニーレタス、きゅうり、大根、トマト、スナックえんどう、ぽん酢)
間食：あられ一つかみ
運動等：踏み台昇降30分×2・ストレッチ・高温反復浴

766 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/18 00:43:13

参加表明>>84
前回報告>>703

【3月16日の報告】
体重　53,6kg(前日比ｰ0,2)
便通　○

朝(7:15)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、ロールケーキ１切れ
昼(11:30)：たらこスパゲッティ
夕(18:00)：バーベキュー(肉･野菜･ご飯少し等)
運動等：砂風呂、銭湯(長時間)、卓球
【3月17日の報告】
体重　？kg
便通　×

朝(7:15)：洋食バイキング(パン･サラダ･ウインナー等)
昼(12:30)：ピーマンカレーライス(ご飯1/2残した)、ソフトクッキー１
夕(22:30)：アイス
運動等：風呂１時間、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)

旅行中は食事も気にせず運動もしなかったので体重が恐いのですが、明日からまた頑張りたいと思います。

767 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：05/03/18 01:00:42

参加表明>>69 前回報告>>718
【3月16日の報告】
体重：52.6kg 体脂肪率：27.4％
朝　フルーツグラノラ+ヨーグルト、野菜ジュース、低脂肪乳
昼　トースト、ホウレン草+コンビーフ炒め、低脂肪乳
晩　麦入りご飯、とろろ、鮭1/2切れ、ホウレン草+コンビーフ炒め、切干大根
間食プリン
運動ステッパー600回

【3月17日の報告】
体重：52.5kg 体脂肪率：27.8％
朝トースト、低脂肪乳、野菜ジュース、
昼ヨーグルト、低脂肪乳、フルーツグラノラ
晩麦入りご飯、肉じゃが、茄子炒め、鮭1/2切れ
運動エアロバイク30分、氷割り15分、ステッパー300回

集計ありがとうございました。
後半分がんばります!

768 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/18 02:03:57

参加表明>>136
前回報告>>743

【3月17日の報告】
体重：53.8kg（前日比＋－0）
体脂肪：30% （前日比＋－0）
お通じ：なし（3日目、苦しい）

朝食(7時)　　フランスパン30g、バナナ1本、朝食りんごヨーグルト（小）1個
昼食(11時)　　カルビ丼（ご飯1膳、牛肉、葱、もやし、ほうれんそう）、竹の子とわかめの煮物　
夕食(16時)　　海鮮ご飯2/3膳（昨日と同じ物）、きんぴらごぼう、かぼちゃの煮物1切、肉団子1個
　　　　　　　　サラダ（アスパラ、大根、人参、ほうれんそう、しらす、和風ドレ）
間食　　　　　　カフェラッテ1本、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA、マグネシウム

運動：ストレッチ、下半身筋トレ10分、踏み台昇降45分、リンパマッサージ

769 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/18 07:03:17

参加表明>>319
前回報告>>736
【3月17日の報告】
体重：61.2kg
朝食：寝坊したためなし
昼食：中華おこわ　鶏の竜田揚げ　ブロッコリーサラダ　プリン　牛乳
夕食：煮込みうどん（白菜・しいたけ・鶏肉）　ヨーグルト
運動他：自転車30分　腹筋30×2回　半身浴30分
明日はずーっとガマンしてきたアルコールを摂取予定。
しかも連休立て続けに飲みます（増加覚悟で

集計、ありがとうございます。

770 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/18 07:36:42

参加表明>>12
前回報告>>749

【3月17日の報告】
　　　体重：61.6kg
体脂肪率：25.6％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　ご飯二杯　キムチ　納豆　つけもの　きゅうりの塩もみ
昼食　鮭とトマトとチーズのホイル焼き　ご飯一杯　コンソメスープ　トマト
夕食　置き換え食
間食　なし

[運動]
なし

落ち着いてきました。

>>751
ここ数日ホワイトデーの頂き物がたくさんあるのと、家族ともどもお菓子好きでorz
あっても食べてはダメだって分かってはいるのですが･･･。

>>752
はい、厳しいお言葉ありがとうございます。
もう一度頑張ります。

771 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/18 08:48:59

参加表明>>35
前回報告>>723

【3月17日の報告】
体重：63.0kg
体脂肪率：32.7％

朝：もずくスープ・黒豆煮汁
昼：キャベツとシーフードのテンメンジャン炒め（エビ・イカ・ホタテ）・りんご香醋
夕：キムチ鍋（豚肉・もやし・にら・エリンギ・舞茸・サトイモ・ごぼう・うす揚げ）・こんにゃくの白和え

772 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/18 09:47:46

参加表明　>>16
前回報告　>>724

【3月16日報告】
63.6キロ

朝：おにぎり1個・紅茶
昼：根野菜と蒟蒻の煮物・味噌汁
夕：生ハムマリネ・発泡酒1本
運動：腹筋・背筋

【3月17日報告】
63.8キロ

朝：ご飯・焼き鮭
昼：ラーメン
夕：サラダ・海老グラタン半分
運動：なし

773 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/18 11:39:18

【3月16日の報告】
体重 : 67.1kg
体脂肪率 : 12.1% (前日比+1.0%)

便通 : ×
食事　朝(9:30) : ダノンBIO 1/2[103kcal] オールブラン40g[133kcal] ナタデココ[67kcal]
　　　　昼(14:00) : LMの白身魚サンドチーズサンド　オリジンの豚汁　根菜サラダ100g [55kcal]
　　　　夜(21:00) : 牡蠣フライ一個芋けんぴ3本ビールジョッキ*2 柚サワー柚茶エビとアボカドのサラダちゃんじゃ抹茶アイス ZACS

誕生日会ということもあり…アイス食っちゃった

774 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/18 11:52:13

参加表明>470
前回報告>750
申し遅れました。集計お疲れさまでした。ありがとうございます。
【3月17日報告】
体重54.8(前日比-1.2)
便通×
朝:サラダベーグル、ホットコーヒー(朝マック)
昼:納豆1パック、お蕎麦、海藻サラダ、ヘルシア、黒酢
夜:チーズバーガー、プチパンケーキ三つ、ナゲット二つ、アイスコーヒー(マック)
運動:バイト、有酸素運動20分
生理が始まったので、体重が減っているだけです。生理終わり位にはもう少し水分が抜けます。

おはぎがそんなにカロリーあるとは！コンビニのおにぎり一つにも満たないおはぎ二つの大きさが、おにぎり一個よりカロリーが高いのはやはり小豆のせいなんですね…。
もう甘い物は欲しくない時期なので、生理痛の吐き気と戦いたいと思います。
野菜をなるべくはかないよう我慢します。

775 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 13:41:29

小豆のせいというよか･･･大量の砂糖ﾀﾞﾖ
一度おはぎ作ってみなさい。
怖くって食べれなくなるよ。

洋菓子なんてそこにバター大量投入･･･(ｶﾞｸｶﾞｸ

776 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/18 14:04:38

参加表明>>37
前回報告>>691
集計ありがとうございました。

【3月15日の報告】
体重：68.7kg
朝：なし
昼：ごはん、秋刀魚たつた、サラダ、豚汁
夕：カレーうどん卵入り
運動：自転車40分

【3月16日の報告】
体重：68.7kg
朝：なし
昼：ごはん、肉野菜きし麺ミニ、サラダ、ケーキ、コーヒー
夕：居酒屋で生中4杯、つまみいろいろ
運動：一日中歩き回る

【3月17日の報告】
体重：68.4kg
朝：ごはん、なめこの味噌汁
昼：なし
夕：ネギトロおにぎり
その後：居酒屋で生中4杯、焼酎水割り、つまみ
運動：一日中歩き回る

777 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 14:29:39

>>774
参加表明の番号間違ってますよ。

778 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/18 20:39:01

参加表明>>14
前回報告>>757
【3月17日の報告】
体重:54kg
朝:ﾌﾙｰﾂ＆ｵｰﾂ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼:はるさめヌードル、ﾄﾏﾄ
夜:ﾍﾞｰｸﾞﾙ、鯛のお頭、小松菜と油揚げの炒め物1/3、大根ｻﾗﾀﾞ、煮物
運動:腹筋50回、踏み台昇降35分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
生理が始まりました…痩せなくなってしまう…

779 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/18 21:10:18

参加表明>>452
前回報告>>764

【3月18日の報告】
体重：58
朝食：寝てました。
昼食：トースト（2枚）、目玉焼き、ハンバーグ
　　　　┗セロリとたまねぎとポテトのサラダ、ココア
夕食：鳥レバーと砂肝ともも肉の甘だれ焼き
　　　　┗パン、チーズ
運動：起床後気孔もどき、LTT15分

遅くなりましたが集計お疲れ様でした。

780 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/18 21:23:42

参加表明　>>442
前回報告　>>760

【3月18日の報告】【体重*60.2kg】【便通*×】
朝*白飯、ごぼうの煮込み、コロッケ1個、ヨーグルト、茶
昼*おじや、味噌汁、キャベツ炒め、茶
夜*サンマ、茶碗蒸し、水菜の煮物、茶

間食*クッキー３枚、おにぎり２個
運動*ストレッチ、踏み台昇降運動２０分×２

食ってしまいました･･･｡

781 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/18 21:56:45

参加表明>>361
前回報告>>759

【3月18日の報告】
体重：55.8kg
運動：ウォーキング20分、腹筋40回、背筋20回、ストレッチ10分

朝食(07:00)：ご飯100g、味噌汁、卵焼き、納豆、鮭
昼食(13:00)：コンビニの「ベーコン＆コーングラタン」と「野菜サラダカップ」
夕食(18:00)：焼肉屋で肉7枚、白菜・キュウリのキムチ、ウーロン茶2杯
他：100%オレンジジュース200ml

782 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/03/18 22:38:44

参加表明>>43　前回報告>>738

【３月１７日報告】
　体重：69.8㌔
　朝：トースト　サラダ　野菜のスープ　イチゴのジョア　玉子焼き
　昼：五穀米　味噌汁　玉子焼き　ウインナー　ちくわ　ほうれん草お浸し
　夜：おはぎ　野菜炒め　野菜スープ
　間食：草もち１つ　ポップコーン
　運動：ウォーキング30分　腹筋　スクワット

【３月１８日報告】
　体重：70.0㌔
　朝：トースト　サラダ　ほうれん草ともやしのお浸し　ちくわ　
　昼：五穀米　味噌汁　ほうれん草ともやしのお浸し　ちくわ　イカ焼き
　夜：五穀米　納豆　湯豆腐　味噌汁
　間食：イチゴマフィン１つ

　運動：ヨガ30分　腹筋　スクワット

　シュウケイビトさま、ありがとうございます。
　生理が近いからか、間食が止まりません。。。
　明日から旅行に行くので、食べすぎには注意したい！・・・と思います。

783 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/19 00:35:32

参加表明>>162
前回報告>>762

【3月18日報告】
体重66.8㎏（-0.7）
体脂肪率17.4%（-1.8）

□食事
朝:なし
昼15時:鍋（ほうれん草一束、もやし3袋、豚挽肉･玉葱･玉子の団子）をどんぶり2杯、わかめ御飯1/2膳、プレーンヨーグルト250g
夜:にがり＋野菜生活2杯、200kcal位
間食:なし

□運動
ウォーキング45分
半身浴40分

784 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：05/03/19 01:33:44

参加表明>>136
前回報告>>768

【3月18日の報告】
体重：53.8kg（前日比＋－0）
体脂肪：30% （前日比＋－0）
お通じ：なし（4日目、かなり苦しい）

朝食(7時)　　　海鮮ご飯2/3膳（昨日と同じ物）、りんご1個
昼食(12時)　　　ご飯1/2膳、ヒレカツ2切（衣なし）、もやし中華あえ、味噌汁（ワカメ）、キャベツ
夕食(16時)　　　ご飯1/2膳、きんぴらごぼう、かぼちゃの煮物1切、肉団子1個、納豆1パック
　　　　　　　　サラダ（アスパラ、大根、人参、ほうれんそう、しらす、和風ドレ）
間食　　　　　　アイス1個、カフェラッテ1本、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA

運動：ストレッチ、エアロビ50分、リンパマッサージ

785 ：ぺけ@172*72*70*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/19 01:34:05

参加表明 >>53
前回報告 >>715
【3月16日の報告】体重: 69.3 食事: 1000kcal日
朝：ベーコンレタスサンドイッチ　牛乳
昼：納豆巻き
夜：なし
【3月17日の報告】体重: 68.8 食事: 2000kcal日
朝：なし
昼：レーズン食パン　豆乳
夜：豚角煮丼セット小盛
【3月18日の報告】体重: 68.6 食事: 1000kcal日
朝: 牛乳　バナナ
昼: おにぎり１個
夜: レバニラ炒め定食半ライス
運動: 徒歩20分ダンベル15分

786 ：鷹の団 ◆vHL1ttDylw ：05/03/19 02:31:44

来月から参加したいと思います。よろしくお願いします
176*105*97*♂

787 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 07:09:08

>>786
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

788 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/19 07:22:24

参加表明>>37
前回報告>>776

【3月18日の報告】
体重：68.4kg

朝：なし
昼：ごはん、納豆、あさりの味噌汁
夕：味噌煮込みきしめん卵入り

運動：自転車40分

789 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/19 08:08:56

参加表明>>35
前回報告>>771

【3月18日の報告】
体重：63.0kg
体脂肪率：32.1％

朝：たけのこご飯1/2膳・豚汁（豚肉・さといも・ごぼう・もやし・うす揚げ）
昼：ロールキャベツ・トースト（6枚切1枚）・黒豆煮汁
夕：皿うどん1/2皿

岩盤浴1時間

790 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/19 09:35:37

【参加表明】>>109
【前回報告】>>765
【3/18報告】
体重：71.6
体脂肪率：32.5
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：冷奴1/3丁・サラダ(サニーレタス、大根、わかめ)・はっさく1個
夜：外食◆ピザ半分・春巻・ササミカツ・シーザーサラダ・豚肉と茄子の中華炒め・ワラビモチと黒胡麻アイス大福・カクテル2杯
間食：飴1個
運動等：散歩30分くらい

昨日の夜から友達の家にいます。
夕食は居酒屋で各一皿を二人で分けて食べました。
一応調整のつもりで昼を少なくしてみましたが、調整にならなかったかも…

791 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/19 11:28:07

参加表明　>>16
前回報告　>>772

【３月１７日報告】
６３．８キロ

朝：カプチーノ・紅茶
昼：豆乳花（６５KCAL）
夕：豚しゃぶ（水菜・玉葱・ポン酢）・コロッケ２口・ご飯３口
運動：腹筋３０回・バレーボール６０分

792 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/19 11:33:57

たびたびすいません。>>791は【３月１８日報告】です。
シュウケイビト様、宜しくお願いいたします。

793 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/19 19:19:42

参加表明>>12
前回報告>>770

【3月18日の報告】
　　　体重：62.1 kg
体脂肪率：28.6％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　トースト一枚
昼食　イカと豚肉とキャベツのお好み焼き
夕食　トマトとたまねぎと鮭のチーズホイル焼き　ご飯一杯　冷やしトマト
間食　トースト二枚　ポテチ半袋　チョコ二粒

[運動]
なし

生理が始まりました。

794 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：05/03/19 19:37:41

【３月１６日（水）の報告】
・体重：48.2kg、体脂肪：23.5%
・食事：
　　朝…にがり＋水、味噌汁（ワカメ,豆腐）、納豆＋ご飯1/2
　　昼…お握り（多穀米＋鮭）、野菜ジュース、お惣菜(お浸し,鶏大根煮)
　　夜…けんちん汁、めかぶ＋納豆、ヨーグルト＋ブラン
　　間…コーヒー
・運動：ウォーキング（60分）、ストレッチ

【３月１７日（木）の報告】
・体重：48.6kg、体脂肪：24.0%
・食事：
　　朝…にがり＋水、野菜スープ(トマト)、パン(イングリッシュマフィン*1)
　　昼…お握り（多穀米＋昆布）、野菜ジュース、お惣菜(卵焼+海苔,金平)
　　夜(外食)…定食セット（菜花+豚煮,ライス1/2,豚汁,豆腐）
　　間…コーヒー
・運動：負荷運動（15分）、ウォーキング（60分）、ストレッチ

【３月１８日（金）の報告】
・体重：48.2kg、体脂肪：23.5%
・食事：
　　朝…人参ジュース、雑炊(茸3,ワカメ,卵）
　　昼…春雨スープ、サンドイッチ(トマト野菜)
　　夜(外食)…定食セット（お刺身,ライス1/2,海藻サラダ,味噌汁）
　　間…コーヒー、喉飴*2ヶ
・運動：負荷運動（30分）、ストレッチ

795 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 21:34:38

>>793
スタート時より２キロ増って　釣りですよね？

796 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/19 21:55:38

参加表明>>14
前回報告>>778
【3月18日の報告】
体重:54.9kg
朝:ﾌﾙｰﾂ＆ｵｰﾂ55g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼:ﾍﾞｰｸﾞﾙ、ｻｰﾓﾝと野菜のｻﾗﾀﾞ
夜:ごはん3/4、温泉卵、納豆、小松菜の味噌汁、いわしの缶詰半分
運動:踏み台昇降30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、腹筋50回
腹筋が目標の半分になっちゃってる…
頑張らなきゃ。

797 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：05/03/19 22:10:05

参加表明>>361
前回報告>>781

【3月19日の報告】
体重：56.0kg
運動：散歩30分、腹筋60回、背筋20回、ストレッチ10分

朝食(07:00)：野菜スパゲティ（ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾀﾏﾈｷﾞ,ﾓﾔｼ,ｼﾒｼﾞ,卵）、無糖ヨーグルト100g
間食(12:30)：コーヒー（砂糖1杯）、サブレ1枚
夕食(15:30)：スーパーで買った「鮭わかめおにぎり」「バンバンジー」「豆腐の卵とじ」
他：飴1個、粉寒天を水で溶いたもの

先日下剤を使った後からずっと便秘。
起床直後に粉寒天を水で溶いたものを飲んだけど駄目みたい。

798 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/19 23:07:03

参加表明>>452
前回報告>>779

【3月19日の報告】
体重：57.7
朝食：寝てました。
昼食：鳥レバー（甘だれ焼き）、食パン（2枚）
　　　　┗チーズ、きんかん、ココア
夕食：鳥レバー＆もも（甘だれ焼き）、食パン（2枚）、
　　　　┗獅子唐と人参のバター炒め、レタスサラダ、チーズ、ココア
運動：起床後気孔もどき、LTT20分

799 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/20 00:06:46

参加表明>>162
前回報告>>783

【3月19日報告】
体重65.9㎏（-0.9）
体脂肪率17.5%（+0.1）

□食事
朝:なし
昼13時:昨日の残りの鍋（ほうれん草一束、もやし3袋、豚挽肉･玉葱･玉子の団子）をどんぶり2杯、わかめ御飯2膳、プレーンヨーグルト250g、野菜生活1杯
夜:にがり＋野菜生活2杯、100kcal位
間食:微糖紅茶23kcal

□運動
ジョグ30分
半身浴35分

野菜鍋がよかったのか、突然体重が目標値まで減りました。気を抜かず引き続き頑張ります。

800 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/20 00:23:53

参加表明>478
前回報告>774

【3月18日の報告】
体重55.0(前日比+0.2)
便通×
朝:ヘルシア
昼:ざる蕎麦(コンビニ)、苺五粒、バニララクトアイス半分、野菜ジュース
間:枝豆三つ、おはぎ半分
夜:カレイの煮付け、ゴボウサラダ、漬物、野菜ジュース
運動:有酸素運動20分看護

前回の報告で参加表明の番号を間違ってしまい申し訳ありませんでした。

アイスは病床の母の命令で。
間食は、先輩のお家で差し出されたため。
お彼岸が早く終わる事ばかりを願います。おはぎを食べさせられるのはもう嫌です。
食べた分を運動でなんとかしたいのですが、出血大量で叶わずです。
一人でいられる時は極力何も食べないようにしたいです。
25日にはスッキリ痩せたいと思います。むしろ痩せます。

801 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/20 00:46:26

参加表明　>>442
前回報告　>>780

【3月19日の報告】【体重*60.0kg】【便通*×】
朝*白飯、水名の煮物、ヨーグルト、茶
昼*茶碗蒸し、鮭、茶
夜*鍋、茶

間食*クッキー
運動*ストレッチ、踏み台昇降運動３０分、縄跳び１０００回

802 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 07:01:46

>>800
言い訳ばっかりしてるうちは痩せないよ。

803 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：05/03/20 11:03:02

参加表明>>319
前回報告>>769
【3月18日の報告】
体重：計測せず
朝食：カロリーメイト２本
昼食：和風弁当（ちらしずし、煮物等）
夕食：フランス料理フルコース　ワイン（食後しばらくして→）焼酎
間食：お酒と一緒にサキイカ、柿ピーなど少々
運動他：なし。温泉に1時間くらい。
【3月19日の報告】
体重：62.0kg
朝食：ごはん　味噌汁　焼き魚　サラダ　グレープフルーツ　牛乳
昼食：なし
夕食：パスタ　ピザ　サラダ（1/2ずつ）　ビール１　サワー２　プリン
運動他：なし
朝は若干二日酔い、夜には復活してまた飲んだ。

804 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 12:47:38

>>800
言い訳しすぎで見苦しいよ。
看護を運動に入れるのも、自分に対する甘えだとしか思えない。
有酸素運動は結局縄跳び20分なのでしょうか？

805 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 13:09:20

わ本当だ、看護は運動じゃないだろ絶対…

806 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：05/03/20 15:31:55

参加表明>>12
前回報告>>793
【3月19日の報告】
　　　体重：62.1 kg
体脂肪率：29.0％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　パン2つ
昼食　水餃子　ご飯2/3杯　サラダ　かつおとサーモンの刺身
夕食　納豆　ご飯1/3杯
間食　萩の月

[運動]
なし

>>795
釣りではないですorzお恥ずかしい限りです…

807 ：あいみ＠154*53*44：05/03/20 16:43:22

やってしまった…過食…。
スレ違いだけど書きます。
朝からずーっと
食べ続け…。
メニュー
チョコパン
とうもろこしパン
おにぎり
からあげ
あーもーどうしたらいいんだ？？？！！！
体重怖くて乗れません…。

808 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 16:47:57

>>807
別に１回ぐらい過食しても問題は起きませんから、
体重計に乗ってみましょう。
過食した内容と、そのときの気持ちをメモして、
体重の記録に書いておくといいですよ。

どっちみち、今後も過食することはあるかもしれないけど、
少しずつ、原因がわかって、直せればいいと思いますよ。

徐々に、どういう時に過食が起こりやすいか、わかれば
いろいろ予防策もとれますよ。

809 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 17:18:46

>>808
荒らしにレスすんなよ
　馬鹿

810 ：あいみ＠154*53*44：05/03/20 17:21:53

>>808
ありがとうございますm(_ _)m
乗ってみます。
頑張って体重おちるといいな☆

>>809
荒らしじゃありません。
そちらのほうがあらしでわ？

811 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 17:30:33

>>810
報告以外はコテ禁止。sageレス遵守のこと。
>>1-10前後をよく読め

812 ：あいみ＠154*53*44：05/03/20 17:38:48

>>811
わすれてました。
m(_ _)m ゴメンナサイ

813 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：05/03/20 18:02:29

参加表明>>12
前回報告>>791

【３月１９日の報告】
62.2キロ

朝：ロールパン１個
昼：ローストビーフ・チューハイ２
夜（21時）：アロエヨーグルト１
運動：風邪のためなし

814 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 18:16:45

>>800
看護が運動なら看護師はスポーツマンですね

815 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：05/03/20 18:37:07

参加表明>>37
前回報告>>788

【3月19日の報告】
体重：68.2kg

朝：なし
昼：カレーライス
間：チキンタツタバーガー、レモンティ
夕：宴会メニュー

運動：自転車40分

816 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 19:59:18

>>806　まだ大丈夫。今月目標達成は難しいけどフェードアウトしないように。
　　　　増えてるのはホルモンのせいもあるから諦めずに続けて。
　　　　食欲はブレーキかけて、運動しよう！　

817 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：05/03/20 21:03:17

参加表明>>452
前回報告>>798

【3月20日の報告】
体重：57.5
朝食：寝てました。
昼食：ひじき混ぜご飯、赤魚の煮つけ
　　　　┗セロリとジャガイモとトマトのサラダ
夕食：赤身魚寿司（3皿）、白身魚寿司（5皿）
　　　　┗穴子焼き（2皿）、蟹汁、ゴマ団子
（補足：夕食は回転寿司の店でとりました。）
運動：起床後気孔もどき、LTT15分

818 ：足の裏のお手入れ：05/03/20 21:07:29

かかと、足の裏全般をつるつるにするよい方法を教えてください。

つい手入れが怠りがちです。。。

819 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:09:15

>>818
誤爆？

820 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：05/03/20 21:47:23

参加表明>>14
前回報告>>796
【3月19日の報告】
体重:54.9kg
朝:ﾌﾙｰﾂ＆ｵｰﾂ60g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼:水菜と卵のﾁｬｰﾊﾝ、小松菜の味噌汁
夜:ごはん1膳、ﾌﾞﾘ大根、豚汁(肉入ってなかった…)、梅干し半個
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、踏み台昇降30分、腹筋50回
この頃夜ごはんが9時とか遅くなってしまってます…寝るのも遅くなっているので改善、改善。

821 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：05/03/20 22:08:17

参加表明　>>442
前回報告　>>801

【3月20日の報告】【体重*59.4kg】【便通*○】
朝*おじや、鮭、ヨーグルト、茶
昼*チャーハン、味噌汁、ヨーグルト、茶
夜*白飯、鮭のフライ、白菜煮、茶

間食*チョコ４粒、ヨーグルト
運動*ストレッチ、踏み台昇降運動３０分、２０分

何か体重が減りました(３回計りなおした)
何でだろう？？まぁ、これを維持するように頑張ります。

822 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：05/03/20 22:38:51

参加表明>>162
前回報告>>799

【3月20日報告】
体重65.8㎏（前日比-0.1）
体脂肪率17.9%（前日比+0.4）

□食事
朝:なし
昼12時:一昨日の残りの鍋（ほうれん草一束、もやし3袋、豚挽肉･玉葱･玉子の団子）をどんぶり2杯、わかめ御飯2膳、プレーンヨーグルト250g、野菜生活1杯
夜:にがり＋野菜生活2杯、100kcal位、牛乳1杯130kcal
間食:なし

□運動
ジョグ35分
半身浴40分
腹筋30回
スクワット100回お腹がまだ、たるんたるんなので筋トレを今日から始めようと思います。

823 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/03/20 23:03:30

参加表明>>84
前回報告>>766
【3月18日の報告】
体重　54,5kg
便通　○
朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ多め･黄粉)、グレープフルーツ1/2、瓦せんべい２枚
昼(14:30)：キムチスープ、アイス
運動等：自転車30分

【3月19日の報告】
体重　54kg
便通　×
朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(黄粉･ｼﾘｱﾙ少し)、ご飯、肉野菜サラダ
間：チョコビスケット数枚
夕(16:30)：食前にココア、カボチャスープ、グレープフルーツ1/2
運動等：風呂１時間、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、自転車30分、半身浴１時間

【3月20日の報告】
体重　53,9kg
便通　○
朝(8:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉)、グレープフルーツ1/2、ババロア
昼(14:30)：外食：野菜あんかけうどん、紫芋タルト、キャラメルマキアート１杯
運動等：風呂１時間、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)

824 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：05/03/21 00:23:03

参加表明>478
前回報告>800

【3月19日の報告】
体重54.5(前日比-0.5)
便通△
朝:ヘルシア
昼:ほうれん草カレーとナンを1/3ずつ、チャイ(外食)
夜:小龍包一個、焼き餃子一個、チャーシュウ二枚、お粥二口、杏仁豆腐、中国茶(外食)
間:黒酢
運動:有酸素運動20分
体調:二回吐く

《有酸素運動のメニュー》
逆腹筋運動正面・左右各15回。
背筋運動(手と足片方(それぞれ逆)を10秒仰向けの状態で持ち上げる)左右各15回。
後ろ腕組みでスクワット10回。
ももあげ左右10回｡
《看護について》
七年間末期癌と闘病中の母がいます。年中入院してます。母は足腰が弱って歩けないため私が抱えたり、車椅子に乗せて右往左往。公園で一時間程車椅子を押しながら散歩。
母の洗濯、パシリを何回か。これを病院で3～5時間してから遊びに出掛けたりバイトしたりしてます。……んー考えてみるとこれ位皆さんにとっては朝の準備体操よりも軽いもんですよね…運動ではないですね(´｀)筋肉痛になるので運動の一貫に入れてました

825 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:34:12

>考えてみるとこれ位皆さんにとっては朝の準備体操よりも軽いもんですよね…

逆切れした挙句厭味たっぷりですね。
運動って日常生活活動プラスαのことだと思うが？
看護は日常的に行ってることじゃないのか？

826 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:39:19

>桃子
長時間重いものもってるだけで腕痛いよ。筋肉痛＝運動じゃないです。
私も祖母の車椅子扱うけど運動とは違うと思う。
そして腹筋やなんかは無酸素運動だよ。有酸素はジョギングやウォーキングなんかのこと。
痩せるのはアンタだよ。もう少しダイエットの勉強したら？

827 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:50:17

>>824
日常的にやってる看護で筋肉痛になるんだったら
君の普段の鍛え方が悪いんでしょ。
母の洗濯ってのは、日常にするいわゆる「洗濯」とは違った
特殊な動きでもする物なんですか？
パシリってのも、猛ダッシュでやってるとか？

有酸素運動の事も全然分かってないし、キレたりイヤミ言う前に
勉強した方がいいですよ。

828 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:59:30

まあまあ。日常的にやってることは運動じゃないよってことで。
次からは加えないでね。

829 ：みもー@154*58*56*♀ ◆1FO9JPslCc ：05/03/21 01:51:23

05/03/21 1:35
遅くなりましたが、集計ありがとうございました。
参加表明>>48
前回報告>>712

【3月19日の報告】
体重：56kg 　体脂肪率25.6％(ジムの物では21.8％)　便通△
朝：ご飯1/2膳納豆小女子野菜ジュース＆豆乳計200ml 上生菓子1/2
昼：温野菜(大根人参白菜キャベツブロッコリーセロリアスパラ酢)丼一杯
夜：親子丼1/2　カブの浅漬け　かぼちゃの煮つけ２個
間：VAAM
運動：朝晩：スパスパの体操10分　おしり歩き運動5分　ｽﾄﾚｯﾁ(＋夜のみﾏｯｻｰｼﾞ)
ジム：ｽﾄﾚｯﾁ､ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ各10分筋トレ40分ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分ｽﾃｱﾏｽﾀｰ(有酸素運動系)20分ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ等15分

【3月20日の報告】
体重：55.1kg 　体脂肪率25.1％　便通○　朝食抜き
昼(11:00)：親子丼1/3 温野菜小鉢1杯(人参キャベツブロッコーアスパラ)
　　小女子　野菜ジュース＆豆乳計200ml もろみ酢30ml プルーン５個
間(15:00)：デコポン1/2
夕(18:00)：海藻サラダ(大根人参わかめ　他？)　ブルガリアヨーグルト(低糖)
夜(20:00)：長芋＆キャベツたっぷり豚お好み焼き3/4枚
運動：朝晩：スパスパの体操10分　おしり歩き運動5分　ｽﾄﾚｯﾁ(＋夜のみﾏｯｻｰｼﾞ)
踏台昇降運動20分

朝は寝坊しました。間は親戚の家に行ったのですが食卓に高カロリーな物が多くデコポンとお茶のみ。
結局コンビニで軽い夕食を取りました。生理が終わった為か体重は落ちています。

830 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/03/21(月) 06:19:49

【参加表明】>>109
【前回報告】>>790
【3/19報告】
体重・体脂肪率：測定ナシ
朝：ベイカーズ(蜜りんごとメープル)1個・ブルーベリーヨーグルト180g・コーヒー
昼：外食(メニューに776kcalと表示されてた)◆鶏の唐揚げと揚げ出し豆腐のみぞれ煮・発芽玄米ごはん(半分くらい)・とろろ
夜：外食◆明太子ときのこの和風パスタ
間食：エスプレッソ1杯
運動等：ナシ
【3/20報告】
体重・体脂肪率：測定ナシ
(10:00)：ベイカーズ(アールグレイとクランベリー)1個・チーズブラン1枚・野菜ジュース(伊藤園1日分の野菜)280g
(11:00)：外食◆トースト1枚・ウインナー1本・ゆで卵1個・レタスとコーンのサラダ・グレープフルーツ・ヨーグルト(加糖)・コーヒー
(13:00)：コーヒー
(19:00)：外食◆チキンとトマトのカレー・ナン・タンドリーチキン
(0:00)：缶チューハイ5口くらい
運動等：ナシ

831 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：2005/03/21(月) 10:06:41

参加表明>>37
前回報告>>815

【3月20日の報告】
体重：68.2kg

朝：なし
昼：マルガリータピザMサイズ半分
夕：ごはん、野菜スープ、ごぼうサラダ

運動：なし

風邪引きました。

832 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/03/21(月) 11:57:06

参加表明>>319
前回報告>>803
【3月20日の報告】
体重：61.7kg
朝食：寝てました
昼食：お寿司7皿（ハマチえびいくらアジエンガワウニサーモン）
夕食：サラダ焼鳥豆腐イカの一夜干しビール１生レモンサワー２（居酒屋）
運動他：散歩1時間くらい　

833 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/21(月) 15:14:05

参加表明>>12
前回報告>>806
【3月20日の報告】
　　　体重：62.1 kg
体脂肪率：29.0％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　卵と野菜の炒め物　トマト
昼食　餃子　温野菜　サラダ　ご飯一杯　つけもの
夕食　おにぎり2つ　サラダ
間食　バナナ

[運動]
踏み台昇降25分

>>816
はい。食欲はだいぶ落ち着いたのであとは運動ですね(｀･ω･´*)
励ましのお言葉ありがとうございます。

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 18:20:50

>>824 >>800
自分は王道ダイエットで昨年12月から2月にかけて体重10kg・体脂肪10%落とし標準体重・体脂肪にすることに成功、
その後も食事制限は少し緩和させて有酸素運動を増やし、じわじわと減らしてる（標準～美容体重の間くらいで軟着陸予定）けど
「間食をしない」と決めたら年末年始であっても絶対しなかったよ。正月に実家や親戚の家へ行った時も、先に事情を説明しておく。
それでも勧められるんだよね。でも「先に言ったとおり、今はこれくらいで抑えていますので」で、角を立てずに収めることができた。
（むしろ、成果のでている自分の減量法に対して、興味を示す人も多くて話題作りもできた）
お彼岸程度を言い訳にしてちゃいけないよ。やせるのはあなただよ。

このスレは4ヶ月ほど興味深く拝見してますが、ほんと言い訳と成果って反比例してるよね。

835 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：2005/03/21(月) 21:05:13

参加表明>>14
前回報告>>820
【3月20日の報告】
体重:53.4kg
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼:肉うどん(肉なし)
夜:鍋(水菜、小松菜、まいたけ、魚、わかめ)ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1/3
運動:踏み台昇降35分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、腹筋60回
昨日体重が落ちました。でも体のラインを自分で見る限り変わってないのでなんで体重が落ちたんだろう、とずっと考えてました。
でも、嬉しかった。

836 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/21(月) 21:26:46

参加表明>>452
前回報告>>817

【3月21日の報告】
体重：57.7
朝食：納豆ご飯、ひじき付け合せ
　　　　┗プチトマト（5個）、梅干
昼食：たらこスパゲティ、サラダ
　　　　┗高野豆腐の煮物
夕食：カレー、パン（4ヶ）、プチトマト（5ヶ）
　　　　┗りんご、キウィ、ココア
運動：起床後気孔もどき、LTT15分

837 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：2005/03/21(月) 21:43:12

参加表明>>25
前回報告>>731
【3月14日の報告】
体重　54.8㎏

朝胚芽食パン（サンドイッチ用）2枚　ウィンナー2本　ミニトマト2個　
昼　おにぎり2個　　　
夕　ご飯（50g）キャベツ　豚肉とたまねぎの味噌炒め
間食　せんべい1枚　
運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

生理4日目。生理前にかなり爆食してしまいました。
やっと食欲も落ち着いたので、また頑張ります。

838 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/21(月) 21:45:13

参加表明　>>442
前回報告　>>821

【3月21日の報告】【体重*59.6kg】【便通*×】
朝*白飯、キャベツの千切り、ゆで卵、ヨーグルト、茶
昼*雑炊、味噌汁、茶
夜*鍋、茶

間食*クッキー
運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)、踏み台昇降運動３０分×２

839 ：ぺけ@172*72*70 ◆ngECuBfgb6 ：2005/03/21(月) 22:13:56

参加表明 >>53
前回報告 >>785
【3月19日の報告】体重: 69.1 食事: 2000kcal日
朝：なし
昼：おにぎり1個お茶
夜：ベーコンエッグ野菜カレー
運動: ダンベル20分
【3月20日の報告】体重: 69.5 食事: 1000kcal日 → 2000kcal(21日と交換)
朝昼：ハムレタスサンドイッチヨーグルト
夜：なんかいろいろ。友人と飲み。サラダ、豆腐、焼き鳥など。
【3月21日の報告】体重: 69.8 食事: 1000kcal日
朝: いちご牛乳
昼: ヨーグルトバナナ
夜: お寿司
運動: ダンベル20分

840 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：2005/03/21(月) 22:15:49

参加表明>>84
前回報告>>823

【3月21日の報告】
体重　53,6kg
便通　○

朝(8:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ多め･黄粉)、グレープフルーツ1/2、ホワイトチョコ３粒
昼(12:00)：おいなりさん１つ、味見でカスタード、生クリームを少しずつ。
夕(15:30)：おいなりさん２つ、桃のタルト

運動等：風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、自転車30分

甘いもの食べ過ぎだし、野菜も食べてない。。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 23:12:17

間食してしまった言い訳するよりも
薦められても断る言い訳を考えましょう。

842 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/22(火) 00:01:34

参加表明>>162
前回報告>>822

【3月21日報告】
体重66.3㎏（前日比+0.5）
体脂肪率17.7%（前日比-0.2）

□食事
朝:鍋（ほうれん草、もやし、豚挽肉･玉葱･玉子の団子）の残り1杯、プレーンヨーグルト250g、ミルクココア1杯
昼16時:大戸屋ランチ 1040kcal
夜:にがり＋野菜生活2杯、100kcal位、
間食:なし

□運動
半身浴40分
腹筋30回
スクワット100回

843 ：桃子@161*55.4*53*♀ ◆ZqKXyxxBn2 ：2005/03/22(火) 00:24:48

参加表明>478
前回報告>824

【3月20日の報告】
体重53.9(前日比-0.6)
便通×
朝:食パン一枚、目玉焼き、ヨーグルト、グレープフルーツジュース、ホットコーヒー(外食)
間:みかんを二つ
昼:なんだか色々
夜:バイキング形式で色々運動:いつもの20分。>824
体調:生理終了
メモ:日・月と一泊二日で義経ツアーしてました。
野菜料理がたくさん出たので、揚げ物以外の野菜料理を昼夜とたくさん食べました。
・下山をしたのですが、平地も入れて40分間程早歩きしてみました。
・温泉を三つハシゴし一ヶ所につき30分間程つかりました。
・夜にはフットエステを。
何故か減量してたので三つのポイントを書いてみました。旅館の体重計だからかなぁ。

>834
私は3年前の18才の時にインシュリンダイエットをして四か月で73ｷﾛから52ｷﾛの21ｷﾛを落としました｡ご飯を残して母親に殴られたり蹴られたりしましたが減量しましたよ。周りの協力を全く得られなくても人は痩せれます。ひき続き頑張ります。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 00:45:23

>>843
この前から色々書いてるけど、別に君の母親について知りたい事は全く無いよ。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 00:53:29

>>843
> ご飯を残して母親に殴られたり蹴られたりしましたが減量しましたよ。
>>800
> お彼岸が早く終わる事ばかりを願います。おはぎを食べさせられるのはもう嫌です。

…なんだよこいつ。

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 00:54:34

>>843
つーか、じゃあ母親に泣かれても悲しまれてもアイス食べなきゃいいじゃん
おはぎもたべなきゃいいじゃん

低姿勢のふりして嫌味言ったりしてるけど、言われて嫌なら先に言い訳かいてくれる？
どっちにしろ言い訳いわれるなら一辺にみれたほうが楽だからさー

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 00:55:49

>>843　ご飯を残して母親に殴られたり蹴られたりしましたが減量しましたよ。
>>800　アイスは病床の母の命令で。
ﾜﾛﾁｗｗｗｗｗｗ

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:01:13

わたしおはぎ薦められたら、
「あー‥最近なんか体調変で甘いものダメなんですよね」か、
「今ちょうど食べてきちゃってお腹いっぱいなんです」ていう。
実家とかはそれでも食べろっていうから、もらって帰って彼氏に食べてもらう。
甘くないもの一緒に食べたりすれば別に仲悪くなったりしないから工夫してみたら？
言い訳ダイスキさん

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:09:50

「末期」癌年も患っていられるのはじゃないと思う。
進行の遅い癌で、Ⅳ期のまま何年も過ごせることがあるのはわかるけど。
乳癌＋骨転移？

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:11:59

↑１行目間違い。
「末期」癌で７年も患っていられるとはむしろ羨ましい。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:36:46

>>834です。
>>841
いいこといいますねー
>>848
わかる！断っても勧めてくるんだよね。でも角を立てずに食べずに収める方法はいくらでもある。>>843には何にも伝わらなかったみたいだけど。
それと、周りの協力は得られるように持っていけばいいんだよ。ないよりある方がいいに決まってる。
そのためにはその「なんでも周りの所為にする」クセを直さないとね。

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:39:02

>849さん
レスは次スレに書かなくてはならないのですが、今のうちにレスします。申し訳ありません。
7年前に乳癌の末期になり、半年以内に死ぬとこを何故か生き残りました。
その後は相性の良い抗癌剤が見つかり、再発をおさえています。
骨には移転してません。
胃にもまだ転移しておらず。
体内は様々の箇所に転移しましたが、何回もの手術と抗癌剤でなんとかやっつけてきました。
脳にも転移し四回ほどガンマーナイフをしています。
体中が癌だらけなのですが、なーぜかまだ生きています。医者にもわからない事なので私にもわかりません。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:47:00

３ヶ月で２５ｋｇ減のこの現実！！最強のダイエットサプリ。
http://www.k2.dion.ne.jp/~moteru/newpage2.html

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:48:16

>846
あなたが言っているとおり、だから最初っから食べた｢理由｣を書いてるんじゃないですか。
パンを暴食している方がいましたが、それは｢自発的にパンを買ってなんの理由もなく食べているだけ｣じゃないですか。
「事実」を最初に言っておいたのに次から次へとバッシング。
ちゃんと減量しているのに、暴食をした人よりも厳しいレス。
まるで私のレスをバッシングするのが楽しみでいかにも書き込みを待っている風。
私はただ痩せたいからここに来てるだけ。色々試して減量しているのになんの文句があるのでしょう。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 01:57:10

自分に厳しいレスがついてる理由が素でわかっていないどころか
ついに他の参加者まで叩き出したか。

　盛　　り　　上　　が　　っ　　て　　ま　　い　　り　　ま　　し　　た

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:03:47

桃子の人気に嫉妬します

スルーされるより、厳しくてもレスもらえてる方がありがたいよ。
みんなすばらしい助言してるじゃん。あなたが全然聞く耳持たないだけで。
どこがバッシング？全部、そのとおりだと思うけど。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:16:36

>856さんへ

超絶人気の桃子です。

色々言われたから>824の時から食べたものに「言い訳」を書いてないじゃないですか。
それぞれの意見を受け入れているから、「言い訳」も書いていないし、反省して運動欄も改善してあります。
他の人のダイエットも見て、他の運動や半身浴(例えば温泉で長期入浴)も試したりして。

色んなレスで疑問めいて叩かれていた事を解説する為に母の看護などの話をするハメになったんです。

858 ：846、848：2005/03/22(火) 02:25:27

て、てめー！せっかく良いアドバイスしたのにそっちは無視かよ！
一緒に書くより受け入れやすいだろうとせっかく別々にかいたのに…
じゃあ、おはぎ２こって書いたときに

「でもコンビニのおにぎり一個より小さかったですぅー」

とか書けばいいじゃん。ちなみにわたしはあなたの書き込み４こくらいしか遡ってません。
久しぶりに変なのがいるってきいて見にきただけなんで、わざわざたたくために見るわけないじゃないの
おばかさんね。これ以上はスレ違いになるからかかないが、あなたの母親の話はかかなくてけっこうですよ。
それは何か関係あるんですか？

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:26:35

あらら、桃子さんキレちゃったのね～。
看護は大変だと思うけどさ。
とりあえず、ルール守れない香具師は去れ！

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:28:22

桃子さんルール守れてないので脱退ですよ。
これからも頑張ってくださいね。ルール無用のほうで。
絶対みないから(^_^)/~

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:30:33

>>857
いや本当に人のせいにするの好きだね

何々って言うから、こうしたんじゃないですか
何何してこうしたのに云々
何々したからこう書いたのに云々

あのさ、色々言われてるとしても、やったり書いたりしてるのは全部　あ　な　た
誰がこうしたああしたじゃなく自分でもっと客観的に自分を見てみなよ
なんか変だよ

862 ：856：2005/03/22(火) 02:39:28

>>841とか、>>848とか、>>851の最後の２行とか、めちゃくちゃ的を射たアドバイスだと思うんですが。。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:48:53

あんまり桃子が面白いからどんどんさかのぼってたら
＞運動: ﾊﾞｲﾄ先で立ち仕事計一時間｡
で、吹いた。みんな仕方ないよ。桃子さんは進歩したよ
あきらめよう、そしてスルーしよう

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 06:07:23

雑談で消費していいのかな。スレも終盤だよ

865 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/03/22(火) 08:11:58

参加表明>>35
前回報告>>789

【3月21日の報告】
体重：62.8kg
体脂肪率：33.0％

朝：トースト(6枚切1枚)・りんご香醋
昼：試合場でお弁当・・・ご飯・エビフライ・スパゲティ・煮物（たけのこ・れんこん・こんにゃく・生麩）
　　卵焼き・きんぴら・エビチリ
夕：巻き寿司・いなり寿司・赤だし

866 ：らみ＠150*47.6*45*♀ ◆4OrHexv0ak ：2005/03/22(火) 13:00:40

参加表明>>544
前回報告>>758

【3月18日の報告】
体重：46.8kg
朝食：忘れた
昼食：カレー
夕食：きゅうり、海藻サラダ、ほうれん草、トマト、刺身、味噌汁
運動：腹式呼吸、高温反復浴

【3月19日の報告】
朝：チーズケーキ、ミネストローネ、サンドイッチ少し
昼食：そば
夕食：刺身、煮物、ご飯、味噌汁など細々したもの
間食：せんべい、くずあずき、グミ
運動：一日歩いた、腹式呼吸

【3月20日の報告】
朝食：ご飯、納豆、ハム、サラダ、フルーツ
昼食：なし
夕食：そば
間食：コロッケ、お菓子(グミやチョコレート)、団子、シュークリーム
運動：一日中歩いた

【3月21日の報告】
朝食：サラダ、ご飯、フルーツ、ハム、ソーセージ
昼食：ハンバーグ、フライドポテト
夕食：巻き寿司弁当を半分
運動：一日中歩き回った

京都に旅行で行ってきました。一日中歩き回ったのはいいけど、甘いもの食べ過ぎた．．．。

867 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/03/22(火) 14:23:03

参加表明>>12
前回報告>>813

【3月20日報告】
62.8キロ
朝：コーンスープ
昼：チョコスティックパン1本・豆乳花
夕：生1・お茶割2・サラダ・刺身
運動：無し

【3月21日報告】
63.0キロ
朝：おにぎり1個
昼：サラダ・海老フライ1本・大根煮物
夜：お茶割り・漬物・明太子・酢の物・サラダ
運動：バレーボール3試合

868 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：2005/03/22(火) 20:26:39

参加表明>>361
前回報告>>797

【3月22日の報告】
体重：57.1kg
運動：ウォーキング60分、腹筋20回

過食衝動が抑えられず、一昨日から今日までの間で合計12000Kcal分くらい食べた。
ダイエットをやめようかと思ったけれど、負けたくないので31日まで頑張りたい。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 20:33:04

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 21:13:22

12000Kcalって・・・どんなものを？

871 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/22(火) 21:18:04

参加表明　>>442
前回報告　>>838

【3月22日の報告】【体重*59.8kg】【便通*×】
朝*おじや、ヨーグルト、スライスチーズ、茶
昼*カレー、おにぎり１個、ヨーグルト、茶
夜*ハンバーグ、大根煮込み、茶

間食*クッキー、ベビーカステラ
運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)、
踏み台昇降運動４０分×２、体操？

衝動を抑えられず食いまくってしまった･･･バカだ･･･私･･･。
おまけに便秘!で、雑誌に載ってる体操みたいのを片っ端から全部やってみた。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 21:46:15

>>543
7年前から末期癌で3年前には殴ったり蹴ったり。
でも足腰が弱ってて歩けなくて介護が必要。
わけわんらん。

873 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/22(火) 21:46:32

参加表明>>452
前回報告>>836

【3月22日の報告】
体重：計測できず。
朝食：寝てました。
昼食：りんご、キウィ
夕食：ピザ3切れ、白身魚のフライ、アップルパイ
（夕食補足：ピザを取り家族と食べました）
運動：LTT15分、ストレッチ、起床後気孔もどき

874 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：2005/03/22(火) 22:26:03

参加表明>>84
前回報告>>840

【3月22日の報告】
体重　53,8kg(前日比0,2)
便通　○

朝(8:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ多め･黄粉)、グレープフルーツ1/2、紫芋のタルト
昼(15:00)：野菜サラダ、春雨スープ
夕(20:00)：ミルクココア

運動等：風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)ウォーキング３時間位

875 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/03/22(火) 22:26:09

参加表明>>319
前回報告>>832
【3月21日の報告】
体重：61.4kg（朝計測）
朝食：納豆ゼリー飲料
昼食：タコスチキンソテーシーフードパスタ（3人で)グレープフルーツジュース
夕食：ハンバーガーポテトサラダアイスコーヒー
運動他：何もしなかった
昼も夜も外食でした。ひどいジャンクフード。
【3月22日の報告】
体重：61.3kg
朝食：なし（10時ごろ　まんじゅう１つ）
昼食：ごはん味噌汁玉子焼ききんぴらごぼう　ツナサラダ牛乳
夕食：湯豆腐（１/２丁）ヨーグルト
運動他：ウォーキング30分自転車20分腹筋30回
外食続きの連休が終わりましたが、それほど増えなかったのでホッとした。

876 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/22(火) 22:45:19

参加表明>>12
前回報告>>833

【3月21日の報告】
　　　体重：62.1 kg
体脂肪率：29.0％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　なし　
昼食　ご飯少し　納豆
夕食　お茶漬け
間食　苺杏仁　バナナ

[運動]
なし

体調崩しかけでちゃんと食事が取れませんでしたorz

877 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：2005/03/22(火) 22:55:57

参加表明>>14
前回報告>>835
【3月21日の報告】
体重:54kg
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ2と2/3個、ﾊﾟﾝ1個
昼:玄米ごはん1膳、めざし2匹、みずなとわかめの味噌汁
夜:焼き鮭おにぎり1個、さつまあげ1枚、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ1枚、ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ5個
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、踏み台昇降35分
昨日は疲れて腹筋できなかったので今日昨日分やります。

878 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/22(火) 23:26:02

参加表明>>162
前回報告>>842

【3月22日報告】
体重65.6㎏（前日比-0.7）
体脂肪率17.4%（前日比-0.3）

□食事
夜中:無糖ミルクココア1杯
朝:なし
昼14時:チキンカツカレー 1000kcal位
夜:ゆでたまご2個、ヨーグルト90g、にがり＋充実野菜2杯、100kcal位、
間食:なし

□運動
ジョギング30分
半身浴50分
腹筋30回
スクワット100回

879 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/03/22(火) 23:29:35

【参加表明】>>109
【前回報告】>>830
【3/21報告】
体重・体脂肪率：測定ナシ
朝：セブンイレブン◆おにぎり(銀ダラの西京焼)・飲むヨーグルト・野菜ジュース(伊藤園1日分の野菜)280g
昼：鮭フレークご飯100g・鯖缶1切れ・野菜炒め(キャベツ、ピーマン、シメジ)・味噌汁(インスタント)
夜：セブンイレブン◆コーンサラダ・納豆1パック
間食：瓦せんべい4枚・トッポ(苺チーズケーキ味)1/2袋くらい・バウムクーヘン
運動等：ナシ
【3/22報告】
体重：71.0
体脂肪率：33.0
朝：チーズブラン3枚・調整豆乳200ml・野菜ジュース280g
昼：じゃこご飯100g・納豆1パック・小松菜とブナピーと油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・味噌汁(インスタント)
夜：グリーンピースご飯100g・鯖缶1切れ・ほうれん草の胡麻和え(セブンイレブン)・春雨の中華サラダ(セブンイレブン)
間食：クラッカー1つかみ・ポッキー1袋
運動：踏み台昇降40分＋足踏み20分

スーパーが開いてる時間に家に帰れない…

880 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/03/23(水) 00:25:53

参加>>43　前回>>782

【３月１９日報告】体重：70.0
　朝：トースト　野菜スープ　　　昼：豚丼（半分）
　間食：チョコ　クッキー　　　夕方：ブルーベリーパン（半分）　サラダ
　夜：ご飯、お味噌汁、お刺身など、旅館の夕食
　運動：スノボ（３時間）腹筋30回　

【３月20日報告】　体重：測定不可
　朝：旅館の朝食　　　　　　　　　　　　　間食：クレープ　チョコ
　昼：おにぎり１つ　おやき１つ　トン汁　　夜：パスタ　サラダ　ミニケーキ
　運動：スノボ２時間　腹筋30回

【３月２１日報告】　体重：70.8㌔
　朝：胡桃パン　サラダ　　　　　　　昼：お餅２つ　サラダ　野菜炒め
　夜：ご飯　納豆　切干大根　味噌汁
　運動：腹筋30回　自転車で散歩（？）１時間

【３月２２日報告】　体重：70.6㌔
　朝：トースト　切干大根　キャベツとコーンのサラダ　ブロッコリー　味噌汁
　昼：ご飯　味噌汁　切干大根　キャベツとコーンのサラダ　ブロッコリー　ハム
　間食：うなぎパイ１マイ
　夜：細まき２本（納豆、ネギトロ）味噌汁　切干大根　生春巻き
　運動：腹筋30回　スクワット30回　ウォーキング30分

　連休中の暴食は反省です。今月、目標達成出来るか否か。最後までやるしかない。　

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 00:31:37

香ばしい人連れてきますた。

名前はYurikaちゃん
http://www4.diary.ne.jp/user/479892/

自称美人で、ヨーロッパ在住、玉の輿狙いのフルート講師の
ナリキリ　セレブ日記

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 00:38:37

間食抜いている人、偉いな。
その調子で頑張れよ。

883 ：ハル@156.5*49.0*48.0*♀ ◆VhIc0qNyZI ：2005/03/23(水) 01:37:38

【３月１９日（土）の報告】
・体重：48.4kg、体脂肪：23.5%
・食事：
　　朝…野菜ジュース、雑炊（茸*3,玄米,豆腐）
　　昼…スープパスタ(ワカメ茸)、豚+ネギさっと炒め、お浸し
　　夜…野菜ジュース、ヨーグルト＋ブラン　間…コーヒー、903
・運動：ウォーキング（60分）

【３月２０日（日）の報告】
・体重：48.0kg、体脂肪：23.0%
・食事：
　　朝…果実酢+水、雑炊(ワカメ,茸*2,鮭)
　　昼…お握り（多穀米＋鮭）、野菜春雨スープ
　　夜(外食)…定食セット（ライス1/2,鯖味噌煮,つみれ汁,温豆腐）
・運動：負荷運動(25分）、ウォーキング（60分）、ストレッチ

【３月２１日（月）の報告】
・体重：48.2kg、体脂肪：23.5%
・食事：
　　朝…にがり＋水、ヨーグルト+ブラン+ブルーベリー
　　昼…お握り（多穀米＋ワカメ梅）、味噌汁、金平
　　夜…野菜スープ+ビーフン、鶏ゆがき+味噌、温玉子
・運動：ウォーキング（60分）、ストレッチ

884 ：どらみ@158*63.4*61.4*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/03/23(水) 07:28:39

参加表明>>35
前回報告>>865

【3月22日の報告】
体重：62.6kg
体脂肪率：32.2％

朝：フルーツグラノーラ・牛乳
昼：友人と飲茶ランチ
夕：大葉とチーズの鶏肉巻・りんご香醋

運動：岩盤浴1時間・ストレッチ

885 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/03/23(水) 10:40:16

参加表明>>12
前回報告>>867

【3月22日報告】
63.0キロ
朝：レモネード
昼：春雨スープ
夕：うどんの具・サラダたくさん
運動：バレー軽く30分

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 17:51:34

>>885
バランス悪い食事だね。蛋白質は？カロリーも足らないし。
筋肉減らしてリバウンドしやすい身体が目標かな？

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 18:48:15

>>885
参加表明の番号違うよ。

888 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/23(水) 20:49:15

参加表明>>12
前回報告>>876

【3月22日の報告】
　　　体重：61.7kg
体脂肪率：28.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　卵とほうれん草のソテー　ご飯2/3杯　シュウマイ　トマト
昼食　とんこつラーメン半分　野菜ジュース　パン半分
夕食　サラダバーでサラダたくさん　胚芽パン2つ　デザートにアイス、杏仁豆腐、ケーキ(全部小さめ)
間食　自作クッキー　堅あげポテト一袋orz

[運動]
踏み台昇降35分　スクワット10回

間食してしまいましたorz　その分少ないですが、運動がんばります。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:00:43

>>888
悪いけど、言わせてもらうよ。

お　ま　え　は　一　生　や　せ　ら　れ　な　い

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 21:16:30

>>888
痩せる気がないなら脱会しろ
他の参加者のやる気まで削がれる

891 ：めるびる@161*57.5*55.0*♀ ◆PKqdLlN9ic ：2005/03/23(水) 22:05:01

参加表明>>361
前回報告>>868

【3月23日の報告】
体重：56.8kg
運動：ウォーキング30分、腹筋50回、ストレッチ10分

朝食(07:30)：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、目玉焼き、ココア
昼食(12:00)：ざるそば、鶏ささ身にレトルトの中華あんかけをかけたもの、みかん
夕食(19:00)：コンビニの「ハーブチキンのパスタサラダ」

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:16:49

>>888
やさしい言葉で応援してくれる人がいるからって、甘えきってるでしょ。
家族が家にお菓子を買い貯める家で、ブチ切れた時にそのお菓子を
食べまくっちゃう…ならまだしょうがないのかなと思う所もある。

でもなぜわざわざ「自作」してまで食べるの？
今月もあとちょっとで終わりで、どうせ達成できないにしたって
根性くらい無いんですか？

893 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：2005/03/23(水) 22:22:36

参加表明>>14
前回報告>>877
【3月22日の報告】
体重:54.9kg
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g
昼:ごはん1膳、ｷﾑﾁ納豆
夜:ﾄﾏﾄ、もやし1袋、ｼｭｰﾏｲ3個、野菜丼2/3、小松菜の味噌汁、白滝とまぐろのたまごの炒め物、ﾊﾟﾝ(小)3個
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、踏み台昇降1時間、腹筋60回
昨日、今日と食欲がものすごいです…明日の報告が本当に恥ずかしいです･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡明日からまた引き締めていきます！！

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:25:04

たまには菓子くらい食ったっていいだろ。自作なら材料も明確だし。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 22:28:30

ダイエット初めたら体重計に乗るのが楽しくなってきた!!

896 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/23(水) 22:31:27

参加表明　>>442
前回報告　>>838

【3月22日の報告】【体重*59.8kg】【便通*×】
朝*おじや、ヨーグルト、スライスチーズ、茶
昼*カレー、おにぎり１個、ヨーグルト、茶
夜*ハンバーグ、大根煮込み、茶

間食*なし

運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)、
踏み台昇降運動４０分、２０分

追い込みの時期ってのに･･･｡食欲が止まらない。

897 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/23(水) 23:36:10

参加表明>>452
前回報告>>873

【3月23日の報告】
体重：56.8
朝食：寝てました。
昼食：納豆、鳥もも肉の網焼き、ポテトサラダ
　　　　┗プチトマト（5ヶ）、焼きハム、ショウロンポウ（1ヶ）
夕食：置き換え食品、ビタミンB群サプリ、ココア
運動：起床後気孔もどき、LTT15分

898 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/03/23(水) 23:40:14

【参加表明】>>109
【前回報告】>>879
【3/23報告】
体重：72.0
体脂肪率：33.0
朝：ベイカーズ2個・調整豆乳200ml・野菜ジュース280g
昼：鮭フレークご飯100g・ミニ豆腐ハンバーグ2個・切り干し大根の煮物・ほうれん草のソテー
夜：グリーンピースご飯100g・焼き鯖1切れ・野菜炒め(もやし、韮、エリンギ)・味噌汁(しめじ、大根、もやし、わかめ)
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

899 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：2005/03/23(水) 23:47:00

前回は3月21日の報告でした。
参加表明>>25
前回報告>>837
【3月22日の報告】
体重　測り忘れ

朝昼　鈴焼き（1袋）　　　
夕　　モス菜摘（フレッシュ）
間食　なし　
運動踏み台昇降30分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

踏み台昇降20分にもなれてきたので、これからは30分に増やします。

900 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/23(水) 23:55:54

参加表明>>162
前回報告>>878

【3月23日報告】
体重65.8㎏（前日比+0.2）
体脂肪率17.5%（前日比+0.1）

□食事
寝る前:無糖ミルクココア1杯
朝:なし
昼13時半:松屋豚焼き定食、豚汁、黒酢ドレ 1300kcal位
夜:にがり＋充実野菜2杯 100kcal位
間食:なし

□運動
半身浴30分
腹筋30回
スクワット100回

901 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：2005/03/24(木) 00:04:58

参加表明>>31
前回報告>>563

【3月23日の報告】
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：サバの味噌煮定食
夕：クラッカー、カッテージチーズ、トマトサラダ

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 00:09:30

>>894 >>888
たしかに、たまには良いと思う。
でもね、雨は開始時より増えてますから残念

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 01:18:24

ここ見てるとモチ上がるね～
私も来月参加しよっと

904 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/24(木) 01:55:25

参加表明>>12
前回報告>>888

【3月23日の報告】
　　　体重：60.7kg
体脂肪率：29.9％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　パン二個　野菜ジュース
昼食　きのこ＋野菜炒め　ご飯　トマト　野菜ジュース
夕食　なし
間食　ところてん

[運動]
踏み台昇降 20分　スクワット10回

>>889 >>890 >>892 >>902
お叱りの言葉ありがとうございます、目標達成は厳しい状態ですが最後まで
一緒に頑張らせてください。
確かにほかの参加者さんに申し訳ないような内容ばかりでした。
ですが1ヶ月＋目標達成できたときは、またここに戻ってきたいと思っています。
自作は、友達にあげるために作って試食してしまった分を間食に数えました。
勿論言い訳にしかなりませんが(´･ω･`)
>>895さんもありがとうございます、でも私の場合は食欲に負けすぎていたので…。
残り8日、もう一度気合を入れなおして頑張ります。

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 02:31:27

筆者が実践して証明。３ヶ月で２５キロやせる方法
http://www.k3.dion.ne.jp/~yaseru/

906 ：たるたる@156*55.6*54.5*♀ ◆gAGGpZiRPk ：2005/03/24(木) 02:38:38

参加表明>>136
前回報告>>784

しばらく報告ができなく、長くなってしまうので体重経過のみです
3月19日　体重：53.8kg（前日比＋－0）体脂肪：29% （前日比－1.0）
3月20日　体重：53.6kg（前日比－0.2）体脂肪：29% （前日比＋－0）
3月21日　体重：53.8kg（前日比＋0.2）体脂肪：30% （前日比＋1.0）
3月22日　体重：53.8kg（前日比＋－0）体脂肪：30% （前日比＋－0）

【3月23日の報告】
体重：54.0kg（前日比＋0.2）
体脂肪：31% （前日比＋1.0）
お通じ：あり（2日ぶり）

朝食(7時)　　　ピーナッツパン1個、無調整豆乳100ml、りんご1個
昼食(12時)　　　ご飯1/2膳、鳥照り焼（皮残す）、ひじきの煮物、味噌汁、冷奴
夕食(16時)　　　ご飯1/2膳、肉団子1個、かぼちゃの煮物2切、納豆1パック、チゲ春雨スープ
間食　　　　　　チーズドック1本、カフェラッテ1本、1日かけて水2L
サプリ：マルチB、カルニチン、CLA、亜鉛

運動：ストレッチ、踏み台昇降30分、スクワット30回、腹筋20回
　　　腕立て伏せ30回、脹脛筋トレ10分、リンパマッサージ

野菜が少ないです、名前のとうり気分も体もたるみぎみですので、気合を入れなおして
できれば月末には一瞬でも、52kg台が拝めるように頑張ります

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 03:15:23

>904
デブって、自分だけじゃなくて友達も肥らそうとするって
本当だったんだね。
大体、ダイエット中、人の為に菓子作りしてる場合じゃないだろう。
流石に此処スレに参加しておきながら、
2ｋｇも増量できるだけの厚顔無恥な言い訳。
二度と時限には参加しないように。邪魔。
ついでに↓嫁。

もらって迷惑な手作り菓子を配りたがる人について
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1108708145/l50#tag1001

908 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：2005/03/24(木) 07:13:24

参加表明>>37
前回報告>>831

【3月21日の報告】
体重：68.1kg
朝：なし
昼：カップヌードルカレー、野菜スープ
夕：レバニラ弁当
運動：自転車40分

【3月22日の報告】
体重：67.8kg
朝：なし
昼：おにぎり生たらこ、五目
間：吉野家豚丼並、味噌汁
夕：カキフライ弁当
運動：一日中歩き回る

【3月23日の報告】
体重：67.8kg
朝：なし
昼：野菜とカキのピリ辛炒め、ご飯、卵スープ
夕：すき家豚汁サラダセット
運動：自転車40分

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 08:14:50

>>904
もう一度

もう一度

もう一度

再犯繰り返す犯罪者とだぶって見えてしまう。
ダイエット以前の問題です。

スクワット１０回ってリハビリですか？

910 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/03/24(木) 10:05:22

参加表明>>16
前回報告>>885

【３月23日報告】
63.2キロ
朝：コーンスープ・チョコスティックパン1
昼：春雨ヌードル・かぼちゃ煮物
夕：ラーメン3口・焼きなす（大根おろし付き）・セロリ＆きゅうり各1本（味噌マヨ付き）
運動：腹筋・背筋各100回

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 10:38:27

>>902
ダイエット中に、自作クッキー食べちゃった斬り

912 ：らみ＠150*47.6*45*♀ ◆v8Ybu3DWXA ：2005/03/24(木) 10:41:17

参加表明>>544
前回報告>>866

【3月22日の報告】
体重：47.4
朝：ご飯、味噌汁、牛乳
昼：明太子おにぎり、サラダ、(ドレッシング)、牛乳
夕：ご飯、豚肉、豆腐、味噌汁、牛乳、キャベツ
間食：チョコ一かけら
運動：高温反復浴、ちょっとした体操、腹式呼吸

【３月23日報告】
体重：測り忘れました
朝：餅一切れ、味噌汁
昼：マックのチーズバーガー、フライドポテト半分、ファンタ３分の１くらい
夕：納豆、ご飯、味噌汁、魚
間食：アイスティー(甘いやつ)、まんじゅう一個
運動：体操、カラオケ数曲

甘いものの食べすぎでまた少し太ってしまいました．．．。

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 10:43:05

>>908の間食が吉牛って…

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:13:56

>>912
野菜嫌いなの？すげえ偏ってる食生活なんだけど。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 11:42:02

>>912
運動が「腹式呼吸」に「カラオケ数曲」ねぇ・・・

916 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：2005/03/24(木) 12:25:29

参加表明>>69 前回報告>>767
【3月18日の報告】
体重：52.2kg 体脂肪率：27.5％
朝野菜ジュース、低脂肪乳、チャーハン1/2
昼チャーハン1/2、低脂肪乳、さつまいも
晩麦入りご飯、ハンバーグ、水菜お浸し、肉じゃが
間食ヨーグルト

【3月23日の報告】
体重：52.5kg 体脂肪率：27.8％
朝トースト、低脂肪乳、ヨーグルト+イチゴ
昼寝てました。
晩麦入りご飯、鶏肉マスタードソース、
　　もやし炒め、ホウレン草入りコーンポタージュスープ
運動なし

19日より風邪で寝込んでました。
毎日のメニューはのどが痛くて殆どヨーグルトと果物、
少しよくなってからは夜は市販のお弁当を食べていました。
昨日より普通の生活に復活。運動は今日から頑張ります。

風邪中、体重が52.0キロになったのに・・戻ってしまいました。

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 18:51:52

>912
私、153でそのくらいの体重（48㌔）だったけど、
１ヶ月で42㌔になったよ。

その一ヶ月の間は
お菓子は週一回カップアイス1個ほど。
食べたくなったらバナナ等の果物。
間食・外食は絶対しない、全て自炊。
夜20時以降は絶対食べない。
運動は一日３キロほどのヲーキングのみ。

これで自然と６キロ減。
昔の自分を思い出したのでｶﾞﾝｶﾞﾚ。

918 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/24(木) 21:41:40

参加表明　>>442
前回報告　>>896

【3月24日の報告】【体重*60.2kg】【便通*×】
朝*シチュー、ヨーグルト、茶
昼*おじや、餃子、茶
夜*鯖、白菜煮、ほうれん草のおひたし、茶

間食*ヨーグルト、ルマンド５本

運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)
踏み台昇降運動４０分、自転車２０分

919 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/24(木) 22:17:15

参加表明>>12
前回報告>>904

【3月24日の報告】
　　　体重：60.7 kg
体脂肪率：27.8％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　野菜ジュース　パン一枚
昼食　鶏のささみ　お茶漬け　おでん
夕食　チキンとネギのソテー　野菜ときのこのスープ　ご飯1/4杯　豆乳
間食　パーフェクトプラス一本

[運動]
ウォーキング一時間

920 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/03/24(木) 23:10:41

参加表明>>319
前回報告>>875
【3月23日の報告】
体重：60.9kg
朝食：なし
昼食：フレンチトースト　クリームシチュー　オレンジ　牛乳
夕食：キャベツ炒め（ピーマン・ウィンナー入り）　ヨーグルト
運動他：自転車30分　半身浴30分
【3月23日の報告】
体重：60.6kg
朝食：なし
昼食：親子丼　野菜スープ　キウイ　牛乳
夕食：なし（夕方チョコ３つ、コーヒー）
運動他：自転車30分　（あと大掃除1時間くらいした。疲れた）
朝食をとらねば。もっと運動したいけど時間がない。
今日もさきほど帰宅。空腹より眠気をとってもう寝ます。

921 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/24(木) 23:13:02

参加表明>>452
前回報告>>897

【3月24日の報告】
体重：56
朝食：寝てました。
昼食：焼きそば、プチトマト（5ヶ）
夕食：トースト（3枚）、ポテトサラダ（+キャベツ入り）
　　　　┗南瓜のバターとガーリック炒め、チーズ
運動：起床後気功もどき、ストレッチ、買物がてら自転車1時間、LTT15分

922 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/03/24(木) 23:45:16

【参加表明】>>109
【前回報告】>>898
【3/24報告】
体重：71.4
体脂肪率：31.5
朝：グラノーラ3枚・無調整豆乳200ml・野菜ジュース200ml
昼：じゃこご飯100g・豚肉と金針菜の炒め煮(小鉢1杯)・ゆでいんげんのサラダ・味噌汁(もやし、大根、しめじ、ワカメ)
夜：塩焼そば(そば1/2玉、鮭フレーク、もやし、韮、エリンギ)・味噌汁(もやし、シメジ、大根、わかめ)
間食：薄焼きクッキー4枚
運動等：(踏み台昇降40分＋足踏み20分)×2セット・ストレッチ・高温反復浴

923 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/25(金) 00:14:53

参加表明>>162
前回報告>>900

【3月24日報告】
体重65.2㎏（前日比-0.6）
体脂肪率17.6%（前日比+0.1）

□食事
朝:卵ご飯1膳、シャケフレークご飯1膳 600kcal位
夕16時:リンガーハット皿うどん
夜:にがり＋充実野菜2杯 100kcal位
間食:なし

□運動
ジョギング25分
半身浴50分
腹筋30回
スクワット100回

924 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：2005/03/25(金) 01:15:14

参加表明>>31
前回報告>>901

【3月24日の報告】
朝：トマトとモッツアレラチーズのサラダ
昼：卵春雨、ほうれん草のソテー
夕：シーフードサラダ

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 01:35:33

>>924
初回以外体重報告がないのですが…
ってかあなた中間報告してまへんがな

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 01:41:37

>>925の訂正
×初回以外
○３月１１日を最後に
ｽﾏｿ

927 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：2005/03/25(金) 07:33:51

参加表明>>37
前回報告>>908

【3月22日の報告】
体重：67.9kg
朝：なし
昼：味噌煮込みきしめん
夕：ごはん、麻婆春雨
運動：特に無し

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 07:44:32

バカ子って10月に96.8キロあったんだよな。
すげぇな。踏み台昇降40分も出来るようになってるし。

929 ：けいこ＠168*65.0*63.0*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/03/25(金) 09:36:02

参加表明>>16
前回報告>>910

【3月24日報告】
63.0キロ
朝：紅茶・ヨーグルト
昼：アスパラクリーム（コバラが空いたら、っての）・トン汁の具・焼き芋少し
間：焼き芋少し
夕：焼き芋少し・バナナ・わかめとクラゲの酢の物・マカロニサラダ少し･ダイエットビール1
運動：バレーボール60分

930 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：2005/03/25(金) 12:43:10

参加表明>>81
前回報告>>721

【３月１５日の報告】
体重：92.2ｋｇ

朝：茹で小豆　ヨーグルト　野菜スープ
昼：ご飯　餃子　野菜スープ
夜：餃子　野菜スープ　リンゴ

運動：腹筋背筋スクワット20回×2　ストレッチ　リンパマッサージ

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:37:51

早く四月にならんかな。参加したいよ。

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:39:24

>>931
私もー。一緒に頑張ろうね。

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:43:21

>>931
sageられないやつは参加するな

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 15:07:40

べろべろばー

935 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/25(金) 20:56:24

参加表明>>452
前回報告>>921

【3月25日の報告】
体重：57
朝食：寝てました。
昼食：お好み焼き、パン、チーズ、ココア
夕食：カレーライス、レタスサラダ、ココア
運動：起床後気功もどき、買物がてら自転車30分、LTT15分、ストレッチ

936 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：2005/03/25(金) 21:58:51

参加表明>>25
前回報告>>899
【3月25日の報告】
体重　54.2

朝　　きな粉牛乳　かりんとうもどき
昼　　お好み焼き（キャベツたくさん）　　
夕　　鍋（小松菜、もやし、わかめ、たら）ミニトマト
間食　ココア　
運動踏み台昇降20分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　ストレッチ

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:21:05

バカ子って服とかサイズ合わなくなってきてると思うがどうしてるんだろう

938 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/25(金) 23:35:59

参加表明>>162
前回報告>>923

【3月25日報告】
体重65.4㎏（前日比+0.2）
体脂肪率17.9%（前日比+0.3）

□食事
夜中:無糖ココア
朝:わかめご飯2膳、鳥の唐揚げ3個、充実野菜1杯
昼16時:松屋ポークグリル定食、黒酢ドレ
夜:にがり＋充実野菜2杯 100kcal位
間食:午後紅茶ストレート

□運動
ジョギング25分
半身浴25分
腹筋･背筋30回
スクワット100回

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 23:36:59

ばかこの自演まじうざい

940 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/03/26(土) 00:16:36

【参加表明】>>109
【前回報告】>>922
【3/25報告】
体重：71.4
体脂肪率：32.5
朝：ベイカーズ2個・無調整豆乳200ml・野菜ジュース200ml
昼：肉じゃが(小鉢山盛り1杯)・ササミの海老たたき巻き・ゆでいんげんのサラダ・味噌汁(もやし、大根、しめじ、ワカメ)
夜：カレーライス(ご飯160g)・水菜と大根のサラダ(胡麻ドレ)・さんまの煮付け(1/2匹分)・切り昆布の煮物(小鉢1杯)・焼きとり(モモ)1本
間食：苺8個・チロルチョコ2個
運動等：ナシ

今日の夜から実家です。

>>928
レスありがとうございます。
その頃に戻ってしまわないように頑張ります。
>>937
ベルトで調整したりしてそのまま着ている服もありますが
少しだけ新しい服と下着と靴を買いました。

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 00:29:58

バカ子さんて、お料理もメニューの組み方も、上手ですね。
ダイエット料理というより、普通の家庭のメニューとしても
いい感じ。
このまま減っていかれることと思いますが、仮に途中でストップしたとしても
このメニューの組み方なんかは、将来も役に立ちますね。
こういう、他の方面でも生かせる技術を身につけるダイエット、
私も目指します。がんばって。

942 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：2005/03/26(土) 01:22:21

参加表明>>31
前回報告>>924

【3月25日の報告】
体重：56.1kg
朝：ご飯、鯛の煮付け、味噌汁、ほうれん草のお浸し
昼：ベーグル、チキンサラダ
夕：ご飯、納豆、味噌汁、水菜のサラダ

>>925
体重報告＆中間報告、無くてｽﾏｿ

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 01:29:31

↑同意。
他スレで「痩せたい痩せたい」言うくせに
何も努力しない人達ばっかり見てきたので、
このスレ初めて来て、バカ子嬢　を知って本当に感動した。
王道で着実で、マジでがんばって欲しい。

944 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/03/26(土) 01:30:41

参加報告>>43　前回報告>>880

【３月２３日報告】体重：70.6㌔
【３月２４日報告】体重：70.0㌔
【３月２５日報告】体重：69.8㌔
　朝：トースト　味噌汁（キャベツ、玉ねぎ、豆腐）　小松菜としめじのおひたし
　　　煮物（じゃがいも、ちくわ、こんにゃく）
　昼：五穀米　味噌汁（インスタント）　小松菜のお浸し　イカ焼き　煮物
　夜：飲み会　たくさん食べました
　運動：腹筋50回×２　スクワット30回×２　

945 ：943：2005/03/26(土) 01:34:21

ごめんリロードしてなくて。
>>941に「同意」でした･･･。

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 01:46:18

半身浴とかカラオケを運動に入れるやつは氏ね

947 ：ハラミ＠154*54*52*♀ ◆pIg3FWrfGY ：2005/03/26(土) 02:08:31

参加表明>>69 前回報告>>916
【3月24日の報告】
体重：52.5kg 体脂肪率：27.6％
朝野菜ジュース、ヨーグルト＋イチゴ、低脂肪乳
昼湯豆腐(豆腐、白菜、えのき、シュウマイ1こ)麦入りご飯
晩もやしお浸し、麦入りご飯、湯豆腐(昼の残り)、鮭1/2切れ、鶏生姜焼き3切れ
間食低脂肪乳
運動　ステッパー300回

【3月25日の報告】
体重：52.2kg 体脂肪率：27.4％
朝トースト、ヨーグルト＋キウイ、低脂肪乳
昼やきいも50gくらい、低脂肪乳
晩麦入りご飯、鮭1/2切れ、鶏生姜焼き2切れ、切干大根
間食バウムクーヘン
運動エアロバイク35分

25日、朝が遅めだったので、昼は軽くしました。
おやつを食べてしまいました。

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 02:34:15

１６０センチで100キロまで行くってことのほうがすごいけどな

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 03:02:57

>948
そりゃ、そこまで行かない人の方が普通だと思う。
でも、どうしてそうなっちゃったのかは、人によって違うと思う。
人間関係の変化、環境の変化、いろいろある。病気に必要だった薬かもしれない。

でもそこから立て直すことが大切だし、立て直せる人はすごいと思う。
私がもし100kg近くまで行ったら、もう人生捨てると思う。
だからそこからでもカムバックを図ってる人は、みんな応援したい。
みんな、がんばれ！

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 03:21:50

自演乙

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 03:26:34

応援の書き込みが自演に思えるなんて・・・
なんか信じられない。最低。

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 03:33:13

前にアメリカの小説で読んだけど
デブをデブのままでいさせたがる人たちがいるんだって。
自分がマシだというアイデンティティのために。

953 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/26(土) 03:57:41

参加表明>>12
前回報告>>919

【3月25日の報告】
　　　体重：61.5kg
体脂肪率：28.1％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　納豆　ご飯
昼食　野菜炒め　野菜ときのこのスープ　ご飯
夕食　野菜ジュース　お茶漬け
間食　牛乳一杯

[運動]
踏み台昇降20分

954 ：フグ田@156*63.4*62.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/03/26(土) 09:19:30

参加表明>>319
前回報告>>920
【3月25日の報告】
体重：60.1kg
朝食：ソーセージマフィン　ハッシュポテト　コーヒー　（マック）　
昼食：ごはん　さばの塩焼き　肉じゃが　味噌汁　りんご　牛乳
間食：ロールケーキ（１斤）　クッキー１枚
夕食：雑炊（ご飯0.3合　白菜　しいたけ　鶏肉　卵）
運動他：自転車50分　
過労のためか、結構食べてるのに減っています。
今までは疲れて帰るとドカ食いしていたので･･･。こんなに違うんだと実感。
でも今日で仕事も一段落しました。十の位が５になる日が楽しみ。

955 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/26(土) 11:26:04

参加表明　>>442
前回報告　>>918

【3月25の報告】【体重*60.0g】【便通*×】
朝*雑炊、白菜煮、ヨーグルト、茶
昼*うどん、ほうれん草のおひたし、茶
夜*あげ(肉入り)、ほうれん草のおひたし、切干大根、茶

間食*ヨーグルト

運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)
踏み台昇降運動３０分、縄跳び１０００回

956 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：2005/03/26(土) 11:45:41

参加表明>>14
前回報告>>893
【3月23日の報告】体重:53.8kg
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ75g、ﾊﾟﾝ(小)1個
昼:おにぎり2個、ﾊﾟﾝ(小)1個
夜:ﾄﾏﾄ1個、小松菜と豆腐の炒め物、ｻｰﾓﾝのﾏﾘﾈ、ｴﾘﾝｷﾞと玉葱の味噌汁、ﾊﾟﾝ2個
運動:腹筋60回、踏み台昇降1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
【3月24日の報告】体重54kg
朝:おにぎり2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼:豚肉にもやし巻いた物6個、ごはん1膳、ちっこいﾄﾏﾄ4個
夜:なめこの味噌汁、散し寿司1.5杯
間:おいもとあずきのｸﾞﾗﾉｰﾗ200g　orz
運動:腹筋150回、踏み台昇降1時間
【3月25日の報告】体重53.9kg
朝:おいもとあずきのｸﾞﾗﾉｰﾗ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ180g、りんご1個
昼:ﾊﾟﾝ2枚、目玉焼き、ﾄﾏﾄ2枚
夜:ごはん1.5杯、ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ2個、豚肉でもやし巻いた物4個、ﾄﾏﾄ1個、さんまの蒲焼き少し
運動:踏み台昇降1時間、腹筋100回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
すいません、報告遅れました。食欲が物凄いです…24日はｸﾞﾗﾉｰﾗ食べ過ぎ…でも最後まで頑張ります。

957 ：シマロン@181.5*66.2*65.5*♂ ◆7NyoAqShyg ：2005/03/26(土) 11:49:43

【3月25日の報告】
体重 : 67.9kg
体脂肪率 : 12.1% (前日比+1.0%)

便通 : ●
食事　朝(9:30) : 明治ブルガリアヨーグルトアロエ野菜一日これ一本
　　　　昼(14:00) : お好み焼き 1枚たこ焼き10個　クレープ一個

実家への帰省中+大阪への旅行のタメ計測ずっと出来ませんでした
実家で毎日リバースしそうになるくらいまで食べてたら…滅茶苦茶重くなってた…

958 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：2005/03/26(土) 12:24:32

参加表明>>37
前回報告>>927前回の日付は24日でした

【3月25日の報告】
体重：67.6kg
朝：おにぎりシーチキンマヨネーズ
昼：ココイチクリームコロッケカレー
間：おにぎり梅
夕：味噌煮込みきしめん
運動：特に無し

風邪が治りません

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 12:31:58

よん氏
風邪は気の毒。でも、あなたの食生活はダメだ。
食事制限って、イコール量を減らすことと思ってるでしょう？
違うよ。バランスだよ。
これまでの報告見たら、炭水化物過多！！

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 15:47:27

>>953
あなたのことをちょっと見直して応援し始めている自分がいます。
目標達成は厳しいですが、1ヶ月＋目標達成してまた戻ってこられるとよいですね。
まずはあと数日、気を抜かず頑張ってください。
参加表明にもありますが、3食バランスよく、欠食＆間食過多に陥らないように心がけてね。

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 16:04:43

雨は煽ラーからの厳しいレス（でもすべて事実）をちゃんと受け止めてるからね。
このスレ向きな感じがする。まぁでも褒めるのは目標達成してからの方がいいか

そういや言い訳ばっかりして逆切れしてルール破りまくって脱会表明もせずに音信不通になった人はどうしちゃったのかなｗ

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 17:46:35

ちゃんと受け止めてるなら間食やめるだろ
大体なんでお菓子買い込んでるんだよ　全部いいわけだろ？勝手に太れよって感じ

963 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/26(土) 21:14:18

参加表明>>452
前回報告>>935

【3月26日の報告】
体重：57
朝食：もずく、ポテトサラダ
昼食：白身6皿、赤身3皿、天麩羅、ソフトクリーム
（昼食補足：回転寿司で友人と取りました）
夕食：カルビサンチェ巻き、豚の心臓、レバー
（夕食補足：焼肉です）
運動：起床後気功もどき、LTT15分

964 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/26(土) 22:44:27

参加表明　>>442
前回報告　>>955

【3月26の報告】【体重*58.8g】【便通*△】
朝*雑炊、切干大根、茶、ヨーグルト
昼*白飯、切干大根、茶
夜*手羽先、野菜のケチャップ煮、茶

間食*チョコ、ヨーグルト

運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)
　　踏み台昇降運動４０分×２、体操？、ウォーキング1時間半

便通は微妙です･･･体重量った後にウォーキングに行ったんで
もうちょい体重減ってるかも･･･前のように60㌔代に戻らないように
気を引き締めなければ!!!!!!!!!!!!!!!!

965 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/26(土) 22:50:34

参加表明>>162
前回報告>>938

【3月26日報告】
体重65.8㎏（前日比+0.4）
体脂肪率17.7%（前日比-0.2）

□食事
朝:ご飯2膳、鳥の唐揚げ3個、玉子2個
昼時:シャケフレークご飯2膳
夜:にがり＋充実野菜2杯 100kcal位
間食:ミニッツメイドオレンジ、ヨーグルト90g

□運動
ジョギング35分
半身浴50分
腹筋･背筋50回
スクワット100回

家に食物がないので淋しい食事でした。

966 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/26(土) 22:52:04

参加表明　>>442
前回報告　>>955

【3月26の報告】【体重*59.8g】【便通*△】
朝*雑炊、切干大根、茶、ヨーグルト
昼*白飯、切干大根、茶
夜*手羽先、野菜のケチャップ煮、茶

間食*チョコ、ヨーグルト

運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)
　　踏み台昇降運動４０分×２、体操？、ウォーキング1時間半

便通は微妙です･･･体重量った後にウォーキングに行ったんで
もうちょい体重減ってるかも･･･前のように60㌔代に戻らないように
気を引き締めなければ!!!!!!!!!!!!!!!!

>>964失敗しました。ｽｲﾏｾﾝorz

967 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：2005/03/26(土) 23:20:54

参加表明>>25
前回報告>>936
【3月26日の報告】
体重　54.6

朝　　きな粉牛乳　パン2個
昼　　ご飯（100ｇ）生姜焼き（豚肉、玉ねぎ、もやし）キャベツ　　
夕　　鍋（小松菜、もやし、わかめ、たら）ミニトマト
間食　ココア　かりんとうもどき　
運動踏み台昇降35分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　スクワット　ストレッチ

968 ：ナッツ@160*53,6*52,6*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：2005/03/26(土) 23:38:35

参加表明>>84
前回報告>>874

【3月23日の報告】
体重　53,6kg
便通　○

【3月24日の報告】
体重　54kg
便通　○
【3月25日の報告】
体重　53,6kg
便通　○
【3月26日の報告】
体重　53,8kg
便通　○

朝(7:00)：カスピ海ヨーグルト(ｼﾘｱﾙ少し･黄粉･苺２つ)、グレープフルーツ1/2
昼(12:00)：ご飯少し、納豆、味噌汁
夕(17:00)：食前にココア、レタスと大根サラダ、卵スープ
間：黒飴３つ
運動等：風呂１時間、風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、ウォーキング１時間

携帯が壊れていて報告できませんでした。簡単な報告になってしまいすみません｡｡｡

969 ：雨＠158*60.1*57.5*♀　 ◆3fE9pPVN8I ：2005/03/27(日) 01:36:24

参加表明>>12
前回報告>>953

【3月26日の報告】
　　　体重：61.1kg
体脂肪率：29.1％
　　　便通： ○

[食事]
朝食　サワーポメロ　炒飯　豆乳
昼食　野菜ラーメン
夕食　カレースープ
間食　サワーポメロ

[運動]
ウォーキング30分

サワーポメロ食べ過ぎました…。
>>960 >>961
ありがとうございます。気合入れます。
応援、注意してくださったことを生かしてちゃんと結果を出したいです。

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 01:54:00

>>969
本当にダイエットする気あるのかとｵﾓﾀ
野菜ラーメンとか
野菜が入ってたら何でもダイエットにいいとでも思ってるの？
てか今までみんなのレス見て心から反省したことあるの？

971 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：2005/03/27(日) 03:04:25

参加表明>>31
前回報告>>942

【3月26日の報告】
体重：55.8kg
朝：バナナ、豆乳と牛乳を半々
昼：あさりの白ワイン蒸し、トマトサラダ、焼きホタテ
夕：ハッカク、エスカルゴ、シーザーサラダ、苺、無花果(ドライフルーツ）

972 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 05:44:59

>>971本当に男性なんですか？
食事内容も毎日女性ぽい？し、カロリーだけ控えて運動全くしないダイエットで
痩せてもかっこいい身体にはきっとなれない。男性は細けりゃいいじゃ駄目だと思いますけど。

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 06:29:21

>>951
ageてるよｗ

974 ：よこ@165*97*92 ◆npwyH9hSU. ：2005/03/27(日) 09:43:11

参加表明>>81
前回報告>>930

【３月２７日の報告】
体重：92.0ｋｇ

朝：チーズトースト　野菜スープ　ヨーグルト
昼：月見そば　リンゴ
夜：焼鯖　ご飯　ほうれん草味噌汁
間：茹で小豆
運動：腹筋背筋スクワット20回×2　ストレッチ　リンパマッサージ

975 ：よん＠172*70*67*♂ ◆aMaS91bog6 ：2005/03/27(日) 11:19:23

参加表明>>37
前回報告>>958

【3月26日の報告】
体重：67.2kg
朝：なし
昼：ドライカレー、豚汁
夕：宴会
運動：部活後にジョギング10kmぐらい

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 12:52:22

>>969
朝チャーハン、昼ラーメンって
脂ぎったオッサンみたいな報告して恥ずかしくないの？
カロリーを抑えた料理と材料で考えていかなきゃ減るわけないよ。

間食をしたら、そこで脂肪燃焼がストップするってわかってる？
食事の消化が終わったあたりで、また供給したら体脂肪からは
使われないのに　毎日毎日、良く食えますね。

977 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/03/27(日) 20:22:22

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は3月31日0:00～4月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

978 ：まる@160*55.8*54.6*♀ ◆PREMIUMg8M ：2005/03/27(日) 21:58:32

参加表明>>25
前回報告>>967
【3月27日の報告】
体重　54.4

朝　　きな粉牛乳　ハム卵胚芽トースト
昼　　おにぎり2個　　
夕　　ホイル焼き（鮭、エリンギ、玉ねぎ、にんじん、もやし）
間食　クッキー2個　チョコレートケーキ1個　
運動踏み台昇降30分　ダンベル20回　腹筋30回　腕立て伏せ20回　スクワット　ストレッチ

979 ：ペリーニ＠162*60.4*59.4*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/03/27(日) 22:04:02

参加表明　>>442
前回報告　>>966

【3月27報告】【体重*59.6g】【便通*△】
朝*野菜のケチャップ煮、ヨーグルト、茶
昼*ピラフ、サラダ、ソーセージ2本、レモンスカッシュ
夜*水炊き鍋、茶

間食*×

運動*ストレッチ(腕立て、腹筋、ヨガっぽいのを含みます)

買い物で1日中歩き回ってたんで体重が減ったのかもしれません。

>>977 わざわざご苦労様です。ラストスパート頑張ります。

980 ：まなみ@159*56*51*♀ ◆uQ7HypyCdo ：2005/03/27(日) 23:58:30

参加表明>>14
前回報告>>956
【3月26日の報告】
体重:55kg
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ55g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ120g、りんご1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾄﾏﾄ1個
昼:生春巻3個、ｻﾗﾀﾞ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ70g、ｲﾁｺﾞ7粒、やきとり2本
夜:ﾄﾏﾄ1個、天巻き9ｷﾚ、煮物
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間、踏み台昇降1時間
最近本当に気が緩んでます。自分が嫌になってきました…orz頑張らなきゃ！

981 ：タイヘイ@162.1*57.1*53.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：2005/03/28(月) 00:00:27

参加表明>>31
前回報告>>971

【3月27日の報告】
体重:55.5kg

朝：クラッカー、カッテージチーズ、ちりめんじゃこのサラダ
昼：焼き鯛定食
夕：蒸し煮（ささみ、もやし、えのき、チンゲンサイ）
運動：ウォーキング7km

>>972
ウォーキング始めますた。

982 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:08:52

>>969
あなたのことをちょっと見直して応援し始めてたけどやっぱり>>962さんの意見が正しいかもなぁと思い始めている自分がいます。

983 ：笑子@170*72.6*69.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/03/28(月) 00:10:53

参加表明>>43　前回報告>>944

【３月２６日報告】
　体重：69.8㌔
　朝：トースト１枚、ミニクロワッサン１つ、サラダ（レタス、キャベツ、わかめ、コーン）
　昼：餅２つ　味噌汁
　夜：焼きそば１人前（キャベツ、玉ねぎ、小松菜、豚肉）
　間食：イチゴヨーグルト、うまい棒２本
　運動：ヨガ６０分　エアロビクス４５分　エアロバイク３０分　腹筋30回　スクワット30回

【３月２７日報告】
　体重：69.2㌔
　朝：ミニクロワッサン２つ　ヨーグルト１つ　サラダ（レタス、ほうれん草、コーン）
　　　ハムエッグ（ハム２枚、卵１つ）
　昼：炒飯（ご飯100ｇ、玉ねぎ、鶏のひき肉、小松菜）パイナップル4分の1
　夜：やきそば（半人前、小松菜、キャベツ、玉ねぎ）
　間食：小魚のチップ　ジャスミン茶
　運動：腹筋30回　スクワット30回　自転車40分

　お菓子が食べたい。駄菓子でごまかしてるけど、いつか反動がきそうで怖い。
　生理が終わり、体重が減りました。このまま月末まで頑張ります！

984 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 00:15:22

>>983
いいもん食ってんな！
腹減ってきたじゃねーか！
駄菓子とお菓子ってなにが違うの？
ベビースターラーメンは駄菓子？
アルフォートはお菓子？みたいな

985 ：アズ@171*69.4*66*♂ ◆g7wkz8ytkM ：2005/03/28(月) 00:15:45

参加表明>>162
前回報告>>965

【3月27日報告】
体重65.0㎏（前日比-0.8）
体脂肪率16.9%（前日比-0.8）

□食事
朝:コーンフレーク2掴み、ヨーグルト90g
昼15時半:松屋豚焼き定食、黒酢ドレ909kcal
夜:コーンフレーク1皿、牛乳1杯、にがり＋充実野菜2杯
間食:なし

□運動
ジョギング30分
半身浴50分
腹筋･背筋50回
スクワット100回

986 ：gikoneko@155*58*55 ◆VVdTg7Mmqk ：2005/03/28(月) 00:19:14

参加表明>>452
前回報告>>963

【3月27日の報告】
体重：56.5
朝食：デニッシュパン、ココア
昼食：鳥軟骨唐揚、イカとタコの唐揚、おにぎり
　　　　┗ゴボウと人参の棒状揚
夕食：くるみパン、豚肉生姜焼き、めかぶ納豆
　　　　┗バナナジュース
運動：起床後気功もどき、LTT15分

987 ：バカ子@160*74.4*72.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/03/28(月) 00:56:29

【参加表明】>>109
【前回報告】>>922
【3/26報告】
体重：71.6
体脂肪率：32.5
朝：6枚切り食パン1枚(マーガリン)・さんまの煮付け(1匹分)・水菜と大根のサラダ(胡麻ドレ)・味付けのり1パック
昼：ご飯60g・さんまの煮付け(1匹分)・豚肉と豆腐ともやしの蒸し物(豚肉15g、豆腐1/4丁、もやし1/3袋)・大根サラダ(胡麻ドレ)・切り昆布の煮物(小鉢1杯)・赤カブの酢漬け(小鉢半分)・ほうれん草の胡麻和え(小鉢半分)
夜：キムチ鍋風煮物(豚肉、白菜)・ジャーマンポテト・サラダ(水菜、きゅうり、じゃこ、ぽん酢)・牛肉とキャベツの炒め物・
間食：ブルーベリーヨーグルト・煎餅4枚・アーモンドチョコ2個
運動等：踏み台昇降30分×2セット・踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ・サウナで反復浴

長くなるので27日の報告は明日にします。

>>941
ありがとうございます。
メニューの組み方はパズルをやっているような感覚だし
普通の人が食べる適量がよくわからないしで
まだ生活習慣として身についているとは言えないです。
引き続き頑張りますのでよろしくお願いします。
>>943
ありがとうございます。目標達成まではまだまだ遠いけど頑張ります。
>>948　>>949
私に関しては>>948さんのおっしゃる通りだと思います。
私はただただ怠惰生活をし色んなことをやる前から諦めていた結果100キロ近くまで太りました。
自分が特に大きな理由がなくても100キロまで太れる人間だということを忘れずにいようと思います。
お二人ともどうもありがとうございました。

988 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:19:25

>>987
不細工なんだろうね・・・
痩せても無駄だけど健康のためには痩せた方がいいね・・・
がんばって・・・

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:24:03

ブサイクかどうかわからないけど、こういうタイプの女性って
昔ならお嫁さんに欲しがられるようなタイプだったと思う。
今は知らないけど。

990 ：ぺけ@172*72*70 ◆ngECuBfgb6 ：2005/03/28(月) 01:26:30

参加表明 >>53
前回報告 >>839
【3月22日の報告】体重: 68.9 食事: 1000kcal日
【3月23日の報告】体重: 68.4 食事: 2000kcal日
【3月24日の報告】体重: 69.1 食事: 1000kcal日
【3月25日の報告】 -
【3月26日の報告】 -
【3月27日の報告】体重: 67.2 食事: 2000kcal日
朝昼: おかゆ
夜: バナナヨーグルトいちご

期末の締め切りを無事(?)乗り越えて、仕事の緊張感がとけたとたんに風邪を引きました。
最近は、食べる分だけしか買ってこないので、買い物にいけないと
食料が底ついて、ひもじかったです。喉がいたい。体力が落ちてるなぁ・・。

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:28:06

>>989
巨デブな時点でアウト
飯を自分で作ってるってんなら、そこだけは評価できる

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:42:49

バカ子のメニューは他の人もぜひ参考にしてほしい。。摂取カロリーを抑えつつも、本来これくらいの食品数は維持するべきです。
ラーメンとか炒飯とか食べつつ皿数だけ減らしてるような人（誰とはイワンが）、太る体質を作ってるだけということに早く気づこう。

自炊する時間のない人は、市販のを利用するといい（夕食おかず３皿（魚の煮付け、けんちん汁、煮豆）で320kcalとかあります。思ったより食べ応えあります）
菓子パン１個で400kcalとかラーメン1杯650kcalとか食ってる場合じゃないぞ。たま～にならいいが、毎食そんな人もちらほら。。神経疑う。

993 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:45:52

ここに参加してる人のメニュー見ると、
ほんとにこれで痩せられたら誰も苦労しないよね、と思うものが多い。
日常的に運動していて、毎日エネルギッシュに活動してる人がラーメン食べるとか、
もちろんいいと思うし、そういう生活にしたいと思うよ。
でも「痩せよう」って言ってるときに、ね・・・

994 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 01:55:57

やっぱり「痩せ方」ってあるよね。
ものすごく無理して少食にして痩せて、きれいになったとしても、
その人の生活態度や人格にはネガティブな影響しかないんだったら、
たとえデブレベルで止まっても、きちんとしたダイエットができる人の方が
魅力的なように思えるけどな。

995 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 02:00:04

デブ子の自演が手に取るようにわかるぞ
おらわくわくしてきたぞ

996 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 02:10:42

見た目痩せてれば、どんな方法でもかまわないだとか、
デブだったらどんな人でもだめ、っていうような考え方がある限り
日本のダイエット業界も安定だね。

997 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 02:17:02

>>995
>>951

ちなみに自分は>>834であって参加者ではないただの煽ラー。
>>992の夕食おかず３皿に、必ず生野菜１皿付けて、ご飯は140g毎回量って、食べてました。

998 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 03:19:43

>>993=>>994=>>996