ダイエット中の停滞期 【2】

ダイエットはじめてから１０日弱で停滞期って来るももなんでしょうか・・・？
１６０ｃｍ４６.６キロ女で、数字の上から見れば普通くらいなんですが、
太ももやらお尻やらブヨブヨで、２日前から筋トレをダイエットメニューに加えました。
１０日前は48.8キロで、１０日で２キロ減ったんですけどそれ以降が全く変わらない。

>>862
数値的には問題ない体重の人はそんじょそこらですぐに結果は出ないと思われ。
（巨の私ですらそんなさっさと減らない人もいるし）
二日前から筋トレとか、10日で2キロとか…。もう少し続けてみてましょう。

>>861
(´･ω･`)なかーま

>>862
戦うより力を抜く方が停滞期にはいいよ。
私は停滞期がきたら、マグロとサオーモンのおさしみを息抜き
として食べる。すると翌日からなぜか減る。

>>862
ペース速すぎるとリバるよ。１ヶ月2〜3キロで充分。

マグロとサオーモンは普段から食べていい感じの食材ではないけ？

あ、別に食べちゃいけないものなんて作らないほうがいいけど、
積極的に食べていいもののような気がして。

皆さんレスありがとうございました。
冷静になって考えたらそうですよね、本当にご尤もです。
もっと長いスパンでみないといけないですね。
どうしても体重を減らしたいというわけではないので（それよりも尻と足をどうにかしたい）、
体重に一喜一憂せずに地道に筋トレに励むことにします。
それで、めでたく停滞期に入ったらまたこちらにおじゃまします。
停滞期は順調にダイエットを進めることが出来ている証拠ですし。まだ私には早い言葉みたいです。
ありがとうございました。

>>866
高いのでｗ

>869
あなた可愛いw

食欲抑制ＣＤ「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html

168cm、58kgから55kgになったのは良いんですが、ここ1週間くらい動きがありません。
2食置き換えてるのに…あと1食が問題なのかしら。
ヤル気がなくなりがちなため、軽く下剤を飲んで見た目の体重だけでも減らすことにしましたw
実際、ダイエット始めると便通が良くないですよね。たまには出すとスッキリしていいかも〜。

軽めでも運動してる？

ダイエットに対する考え方もダイエット法も、
リバウンドしたいんですと言わんばかりだな。

>>873
そういえば、たいした運動はしてませんですた。
もっと運動しよう。。

>>874
1週間も減らないと食べたくなってしまって。あぁ。。
おすすめはできないけど、挫折しそうなときの乗り切り方(ダイエットやめてドカ食いするよりはマシっていうだけ)ですw

停滞って感じではないんだけど毎週土日は彼女と過ごして
外食で三食プラスお菓子とかちょっと食べたりしてます。
で今帰ってきてはかったら
やっぱり体重ガクンと減ってた。（ちなみに少し上でステーキ食べたら減ったと
言った者です）
ドカ食いはしちゃまずいと思うけどたまに普通に食事するといいかも

>>876
同感です。
週末は普通に食事して、ドキドキして体重計に乗ると
ぜんぜん増えていなくてホッとすることが多い。
一緒に美味しいもの食べて、気分転換になるしね。

１度、調子に乗って
２泊してしまい、３日普通に好きな物を食べていたら
1.5kg増えていることがあった！
３日続くとさすがに怖い結果が待っていました。

週末、彼や友人と楽しく食事して過ごしても
日曜日の夕食は食べないで別れたり、
軽めにしてもらったりしています。

遅い時間にドカンと食べないようにすれば問題無いような気がするし、
月曜日から頑張ろう！と前向きに思えて
体重も少しずつ減って来る事が多いです。

「普段は抑えめで、たまに普通に食べても良い」という考え方から、
「普段は普通で、たまにハメはずしても良い」という見方にしようと
試みる(よーするに、抑えめと思わずそれが普通なんだという考えを持ちたい)
が、やっぱ欲望のままに食ってた頃の基準って簡単に消せないねぇ(･Ａ･)

食べる量（満足する量）は自然に減って来ますよ。

まさにその、満足する量が減って一段階ダイエットが進むか、
それともリバるかの壁として、停滞期がある。

停滞期なのが悔しくて仕方ない…というか、同じ生活なのに1.4キロ増えた。
さらに厳しい食事制限&キツめの運動決定!!
さらに塩分も控えよう…。

>881 ようこそ！リバウンダーの世界へ！

>881
私も昨日、今日と体重が増えてしまいました。同じ生活続けてるのに。
それまでは少しずつだけど順調に減ってたのに…(´･ω･`)
トイレでたら減るかなぁ。

ガイシュツだったらごめんなさい。

停滞期って、体の肉が肝臓とか（記憶曖昧）に栄養として蓄積される期間だから
体のサイズを測ると必ずどこかがサイズダウンしていると聞きました。
同じ一キロでも、「肉」と「蓄積される栄養」では体積が違うとのこと。
私も、週に一度はメジャーで計測するようにしています。
おなかとか、太もも。結構励みになりますよ。

ちなみに、肉（脂肪）→内臓に蓄え（内臓脂肪とは違う）→やっと分解される
というプロセスを踏んでいるようです。
もちろん太るときも一緒で、逆の手順を踏むだけ。体重が増えてすぐの時なら
見た目にもそんなに影響がないし、落としやすいらしいです。
ご参考になれば。

停滞期に削られる肉というのは、脂肪ではなく主に筋肉繊維ではない？

停滞期を乗り切るため、今日は会社から家まで4キロ歩くぞっ
途中で何か食べちゃうかもだけど、結果的に代謝があがれば良しとする♪

ダイエット始めて一ヶ月強。
4キロ減ったけど最近停滞っぽい…
明日はｼﾞﾑでいつもより沢山運動してやるわ

キモイよ>>105デブさが滲み出てる

多く見積もっても1日1200ｶﾛﾘｰ以下なのに、どうして減らないのか(むしろ増える)わからん。
体脂肪率が減ってるとも思えないし運動もそこそこしてるのにねぇ。
と、愚痴ってみたｽﾏｿ。

よーし、今日は銭湯でねばるぞ〜〜

>>889
1200ｶﾛﾘｰ以下だからだと思う…

>>890
ええっ、それじゃ増やしたほうがいいのかしらん？！

1200ｶﾛﾘｰ以下だからって、体重まで増えたりしません。
ｶﾛﾘｰ計算間違えてるに１票。

一日500ｶﾛﾘｰ前後から、1200ｶﾛﾘｰ前後に増やしたら体重まで…ってパターンです。
ああ、つまり代謝が落ちてるのね。今、自分で言ってて自覚できたw
緊急対策として、銭湯でねばっ代謝アップを狙いまつ。

なんか間違ってる気が

根本的に狂おしく間違ってる

銭湯は行かないよりマシだけど、直接やせることには繋がらないような…
→サウナに毎日来てるのに巨な人たくさん…

>>893
一日500なんて馬鹿なことしたね。↓の古川さんと同じ状態だな。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhikasibou2/hikasibou_2.html

先日放送されたPRIDEに出たヴァンダレイ・シウバって
来日早々午前中の計量でｵｰﾊﾞｰしてたからってｻｳﾅ入って
夕方までに2.5�`落としたそうだ。　プロとはいえｽｹﾞｪ　orz

サウナで痩せるのは水分

あぁ、停滞期。
あぁぁ、停滞期。

やっと停滞脱出！！
でも生理前だぁ〜このまま減ってくれますように…

GWの初日。
どうやら３週間続いた停滞期を抜けた様子。
この連休は身体つくりに励みます。

ドップリ停滞期・・・もうやせられる気がしない

大丈夫！絶対減る時がやってくる！






と言いつつ、わたしも２週間体重変動無し；；

11日間の停滞期、やっと抜けることができました。
なんだか、キツネにつままれたような気分になるよね。どうしても減らなくて嘆いてたときが嘘みたい。
55kg台でずっとジグザグしてたのが、今朝はあっさり54.4kgに！
異常だった食欲も自然となくなっているので不思議です。
続けてれば必ず減るのだから、焦ってもしかたないと学習しますた(・∀・)

オメ！

自分はダイエット終盤にさしかかっていますが、
最近は定期的に停滞期があったほうが安心感がある。
このまま痩せすぎたらどうしよう、拒食症になっちゃったらどうしよう、
と不安だったのですが、食欲も健在だし、健康的に痩せていっています。

痩せるペースが速い場合、筋肉と水分ばかりなくなっていることが多いです。
みんなも気をつけてください。

私も月2キロ減くらいを上限としてスローペースでやって
いるので、減り続けると心配になって多めに食べてもどし
たりします。そのせいか停滞期は来たこと無い・・・

体重が減って体脂肪が上がる時は要注意とのことです。

>>904
ありがとう・・・お互いがんばろう・・・

私は一ヶ月、ずっと停滞してました。
でも最近やっと抜けたみたいで、徐々に体重が減り始めています。
みんなも負けないでがんばれ〜〜。

皆さんにお聞きしたいのですが、ＭＡＸでどれぐらいの期間、停滞期って続きますか？
私の場合は15日間でした。
それはそれは辛かった。もう投げ出そうと思った。

一般的には長くて一ヶ月くらいじゃないかな