ダイエット中の停滞期【2】

1 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:37:21

ダイエット中の停滞期について語るスレ。
停滞期中に自分がやってる事、質問、などなど

2 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:58:05

2get⊂(´∀｀⊂⌒｀つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

>>1
乙ｶﾚｰです

3 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 19:54:13

3!!!!

4 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:32:30

前スレ
ダイエット中の停滞期
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080158156/

>1乙

5 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:35:50

3時間くらい自転車こいだら、1キロ落ちました。
ようやく停滞期脱出？
しかしこれから飲み会が…。ビールと揚げ物だけはやめておこう…
でも飲み始めるととまらないんだよなー

6 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 21:35:35

おつかれ＞1

ご飯の美味しい季節になって…きました…よね

7 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 21:39:48

私も今停滞期です。
毎日プールで泳いでいるし、食事も節制しているのに。
８月はこれで2.5kg落ちたのに、、、そこから全く減る気配あらず。
うーん、どうしたらいいのでしょうかね？

8 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:27:16

>>7
運動の内容変えてみるのもいいかも。
まったり長距離泳いでいたなら、
短距離を全速力で泳ぐとか。
プールは二日に一回にして、一日は歩くとか走るとか。

食事も少し増やしてみるって手もあるよ。
逆みたいだけど、ずっと節制してきたんなら、
時々増やすと体重減ったりするんだよね。
ホント、不思議だけど。

9 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:54:17

ここにいる香具師らは味覚は結構鋭くなっていると見た。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:17:58

>>7
泳げるようになったから、消費カロリーが減ったのでは?
バタフライを練習してみるのはいかが？

11 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:19:38

>>7
身長、体重、体脂肪率は？
もし、美容体重だったら、あまり落ちないよ

12 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:23:16

体重も停滞ぎみですが、それよりも気持ちが
沈んで、沈んで。
モチベーションあげなくては、、。。。

13 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:49:30

ダイエット初めて何ヵ月かはほぼ停滞期だったけど
最近減りが早まってきた。
食事をあまり減らさずに筋トレだけしっかりやってきた。
やっぱ基礎代謝が上がるって大きいね。

14 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:11:18

体重の減りが止まって１２日目。
とうとう来たかーと、のんびり構えていつもどおり運動してたら
体脂肪がどんどん下がって行ってる。
以前は体脂肪計持ってなかったからむなしくてあきらめちゃったけど
今度は頑張るぞ。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 12:25:36

14さん、運動って何やってるんですか？
自分、体脂肪が全然減らなくてなやんでます。

16 ：14：04/09/12 14:00:08

>>15
エアロバイクかウォーキング。
普通は１時間。暇があったら２時間くらいです。
今まで運動しないで体脂肪たっぷりだったので落ちるのだと思います。
15さんは私よりうーんと体脂肪少なそう……。
必ず落ちると思いますので、気長に頑張ってください。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 14:15:45

14さんありがとう。
やっぱりスゴイ運動してるんですね～

＞15さんは私よりうーんと体脂肪少なそう……。
とんでもないですよ！！
36％もありますW
運動はいま、踏み台とストレッチくらいしかやってないんです。
最初ウォーキングしたら、体がなまりまくっていたらしく
腰痛、膝痛で大変なことになってしまったので、だんだんと
できるようにしていこうと思って。
がんばります！！ありがとう。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 14:37:52

今から再開ダイエット記念に７キロ歩いてきます！
前回７キロ歩いた時は平気だったけど
けっこうブランクあるから
歩ききけれるか自信ないですけど
気持ち入れ替えてダイエット再開です！

19 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 15:24:06

体重が停滞してて体のサイズや見た目の脂肪が減ってる時、
何が体重を停滞させてるんだろう・・・。
運動して3ヶ月経ってるし筋肉ではないと思うんだけど
なんだかモモが重いんだよね。水分？？？

20 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:50:39

美容体重下回ってるのに、痩せたいって人多いね・・・。
痩せたら痩せただけ綺麗になるわけじゃないんだから、
美容体重になったらダイエット中止しようよ。
そこからまた綺麗になりたいんなら、ジム行くとか筋トレとかして引き締めればいいんじゃない？
あんまり痩せすぎても手触りガリガリはキモいよ。

21 ：スリムななし（仮）さん：04/09/12 18:04:29

私は将来の夢の為に、どうしても身長－120くらいの体重の、体型になりたいんです。
でも単に細いだけのガリガリ体型にはなりたくないです！
私は今、美容体重（身長－110くらい？）よりは少し下の体重なんですが、
これより下って落ちにくいものなのでしょうか？
焦らず地道に続ければ、何ヶ月もかかったとしても、身長－120くらいまで減ると思いますか？

22 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:10:55

「ひとによるよる」としか言えない

＞でも単に細いだけのガリガリ体型にはなりたくないです！
骨が太い人が身長-120の体重になろうと思ったら相当ｶﾞﾘｶﾞﾘにならなきゃいけないよ。
筋肉削らなきゃいけないからね。見た目だって最悪。
将来なにしたいのか知らないけど、無理しないでね。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:26:31

>>19
そうだよねー、すごい不思議。
停滞期って体重だけのこと言ってて、実際はその間に体脂肪が減ってるって人が多いもんね。
で、サイズとか減ってるのになぜ重さが変わらないのっていつも思う。
筋肉がそんな短期間に増えるわけないし。
やっぱ水なのかなあ・・・原理がサッパリわからない。
体重減らしたいわけじゃないからいいんだけど、どうなってるのか知りたいよ

24 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:32:27

美容体重から18キロ上回ってる私はダイエットしなければならんのですたい

しかしすばらしい停滞期継続中なんですが、やっぱり何となくサイズは
ゆるめになってきてる気がします。これって本当になんなんだろ

25 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 09:44:51

６２キロから５９に体重絞ったところから変化無くなった。
停滞期に突入したぽ。まぁ　体の調子はスコブル良いので、マッタリ待つかのぅ

26 ：スリムななし（仮）さん：04/09/13 19:28:26

生理が一週間前に終わったばかりだったから、やせ時だと思って
停滞期中でもめげずに、運動量を2倍にしてた。
なのに今日また生理が来た…何故･･･。これが終わったらやせ時は来てくれるんだろうか。。
どうりで全然減らないはずだよ。。
しかも今日はいつもより食べ過ぎちゃったー。（夜ごはん）
はぁーあ･･･。こんなんじゃ45kgになれないよ（泣）

27 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:38:41

生理後に体重が減りやすい理由理解してる？

28 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:40:55

どうして？血あんまり出ないんだけど関係ある？

29 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 01:00:08

焦ってもしょうがないですよ
まったりやりましょう

30 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 06:52:38

>>27
私も聞きたい！

生理が予定より1週間も早くきて、しかも量が少ない。
いつもだったら生理1日目からガクンと減るのにむしろ増えてる。
なんでだよ！

31 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 09:31:35

>>26
それ生理じゃないんじゃないの

32 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 15:57:09

病院に行ったほうが・・・

33 ：26：04/09/14 17:21:23

>>31
私は今17歳なんですけど、思春期って生理の期間が安定しないってよく聞きます。
私の場合一ヶ月に2回来ちゃう事もよくあるんです（泣）
でも最近は一ヶ月に1回、ってちゃんと安定してたのに、久々にまたすぐ
来てショックです。。しかも量が多い…。汚くてすみません。。

34 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 21:59:46

さすがにそれはちょっと病院へ…このスレでは手に負えない話題のような。
若いうちになんとかしたほうがいいんじゃないのかな
ダイエットよりやばいかもよ

35 ：26：04/09/14 22:19:15

いや、だから33のレス読んでくれてます？（汗）
思春期の生理不順なんてよくあることなんですってば。
以前不安になり婦人科を受診しましたが異常無し、先生にも
「思春期だからでしょう」と言われましたよ。
それに「このスレでは手に負えない」って、別に相談してないんですけど…。
ただ「停滞期な上に、生理がまた来て嫌だなー」って書いただけなんですが。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:15:00

いや、別に弁解しなくてもいいから。
名無しに戻ってくれていいよ。
ついでに半年R（ｒｙ

37 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:04:32

＞今日また生理が来た…何故･･･。　←疑問

＞思春期って生理の期間が安定しないってよく聞きます。　←噂で聞いたような言い方

＞以前不安になり婦人科を受診しましたが異常無し　←事実

この流れだと読んだ側は病気じゃないかと心配もするし、>>35で診察済みだと
わかる前はアドバイスだってすると思う。
もう少し他の人の話を素直に耳にする余裕を持ってもいいと思うよ。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:22:56

つまるところ26がいいたいことは「月に何度も生理がくるので
体重が減らない、生理のせいだ」とそういう事ですね。

いつもより食べすぎりゃそりゃいつまでも減らないでしょうけど
そういうのは停滞期というのだろうか…？あ、ただの感想です

39 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 01:36:31

運動しなくても減らない。
あ、ただの感想です

40 ：26：04/09/15 07:18:53

しつこい。もういいよ来ないから。

41 ：26：04/09/15 07:21:52

それともうひとつ～。私164cm・47kgなんです。だから思うように減らないんだと思う。
ここにいる人はおばさんやおじさんばかりだと思うからアドバイス！
基礎代謝落ちてるんだからまずそこ上げることからはじめなよ(笑)

42 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 08:04:45

脳脂肪って付き過ぎてもダメだけど、
減り過ぎてもダメだって良く解った

43 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 08:11:25

3分後に戻ってきた26ﾀﾝ萌え

44 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 08:36:56

面白い人だった

45 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 08:50:15

26は優しくしてもらえなくて逆ギレする、
自分大好きッ子の困ったお子ちゃまでつ。
放置＆スルーの方向で。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 08:57:52

やっぱ停滞期は思い切って運動強度上げるしかないかなぁ。
でも疲労感倍増するんだよね・・・
アミノ酸とクエン酸摂ってがんばるか・・・

47 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 09:36:37

>>26みたいに、ちょっとしたことで本性剥き出しになっちゃう人ってちょっと怖い。
突然同級生を刺したりしないか心配

48 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 10:11:49

多分自分より年上だと思うけど(>>26)なんかみっともなくて切なくなってきた…
運動量が少ないんではと思うんだけどな

49 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 10:18:06

164で47ｋｇだったら痩せすぎだろ
何考えてんだろ

50 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 10:25:54

心配したり思いやってあげなくていいと思う。
そうやって生きていけばいいんじゃない？
多分なんで私が･･･とかしか思えない人でしょ。
どう考えたって痩せ過ぎだし精神的にギスギスしてて
確かに自分も痩せたいけど一番こういう風には
なりたくない典型って感じ。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 10:43:27

言えてる。
スタイルなんて考えたことなさそうだしな、数値にこだわって。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 11:05:46

あんましグチグチ言うのもアレのなのでこの辺にしときませんか。

この頃は2週間くらいの停滞期だとそれほど焦らなくなってきたけど、
いい加減にそろそろ抜けてくれーと思ったら
がつんと運動して1～2ｷﾛ減らし、後はそれを定着させるのに
また2週間ほど増えたり減ったり、つまり停滞期状態…って感じ。
なだらかに減り続ける人ってうらやましいなぁ。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:38:17

>>52
やっぱり体質はあるから、仕方ないよね

54 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:38:50

いい年した停滞期オババ集団が
小生意気なガキを虐め抜くスレはここですか

55 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:46:58

お帰り！(´∀`)

56 ：26：04/09/15 17:47:37

54は私じゃないんですけど・・・。
もう書くのやめるつもりだったんですけど55が54＝私だと勝手に
決め付けてるのでその誤解はときたくて書きました。
IPみればわかると思いますけど。おばさんのくせにそんなこともわかんないんですか？？？

あと「やせすぎ」って書いてる人いたけど、自分がデブだからって
私のこと僻むのやめてね♪
私は新体操やってるので、新体操やってる身としてはまだまだ普通体型なんですよ。
まあ当然、あなたたちから比べたら「痩せすぎ」でしょうけど。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 18:37:46

すごく　すごい　釣り

58 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 19:05:46

おばさんたちが必要以上にねちっこくいじめるから
しまいにはこんなおかしなキャラになっちゃったんでしょうが。

59 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 20:04:58

>>26
自分がいいと思う方法で頑張ってね。
でも、自分の身体をよく知る事もダイエットにおいて大事だと
思いますよ。
http://kota.to/0kara/
これとか参考になると思います。

ダイエットって、一時的にその体重になればゴール。
というわけではなくて、ずっと健康にそれを維持していける
身体を作る事なんです。心と身体が健康だとダイエットも
楽しいと思います。人の心にも優しくあってほしいけど
自分の心、自分の身体の声にもよく耳を傾けてあげてくださいね。

それからあれはダメ、これはダメって考えるよりも、
そのダメをオッケーにするにはどうしたらいいのかを
考えて、行動するといいですよ。ダイエット以外のことも
そうです。そうするといろんな事が楽しくなりますよ
なにか一つでいいので、今日の自分を誉めてあげてね。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 21:34:16

ここIP出ないけど…

確かに新体操やっててそれじゃまずいね。がんばんなさい。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 22:16:40

もうふれるのやめようよこの上なくバカなのよくわかったじゃん。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 23:03:01

26はただのﾃﾞﾌﾞだね
俺には見えるよ

63 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 23:46:22

26は脳内体重47キロだけど実際は75キロのデブ
脳内妄想に新体操が加わったようです

64 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:32:31

初めて見たよ
こんな面白い素材

素晴らしい踊りっぷりだｗ

65 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 07:38:33

>>56を見るまでは新体操をしているなんて分からない
んで47kgは世間的に痩せてる。これを僻みって・・・

66 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 07:59:37

はぁ　ここ２ヶ月全く体重落ちないよ・・・。
落ちないどころか１キロ増えちゃった。
５ヶ月でやっと６キロ落として自分では結構細くなった
なって思うんだけど、外でるともっと痩せてる子ばっかで
私なんか全然だなぁって鬱になる・・・
ちなみに１５９センチの４８キロでつ。一番重い時で５５キロ
近くあった。

67 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 08:44:02

勝手に鬱になってろ

68 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 09:58:57

>>66
ちょうど美容体重あたりじゃん
気にするこたーねぇよ
>>26みたいに新体操やってる人だったら別だけどね（　´,_ゝ`）

69 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 11:19:56

余計な煽りはいらないっすよ。

70 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 17:41:14

クビになりそうだな、どこかのバレリーナのように

71 ：７１☆７１：04/09/17 10:50:48

停滞期突入！？
やだーん・・ﾅｷ

72 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 16:03:50

同じ生活をしてるのに1週間ほど体重が動かない。
ずっと横ばいだった体脂肪が減りはじめて
ちょっと気を抜くとすぐ便秘。
前スレで停滞期に便秘するって人がいたけど、
5ヶ月目にしてはじめての停滞期なのかなぁ・・。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 20:07:38

便秘になる人って、食べる量を減らしすぎてない？

74 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 20:14:20

なんで体脂肪が減ってるのにそこまでブルーになるのか

75 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 21:11:33

正しい運動を毎日15分を一ヶ月。
そして、今は筋トレ、有酸素運動、ストレッチを30分やって一ヶ月。
ダイエットを始めて2ヶ月弱。
食べる量も減らし、体重は4kg落ちたのにもかかわらず
体脂肪は2％しか落ちてない!なぜ!?
体脂肪率より体重の数字にすがりたくなる。
皮膚の上から前は無かった硬い筋肉がついたのはわかるのに…。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 23:20:48

>>75
それは停滞期とは言わないでしょう。
2ヶ月弱でそんな劇的な結果が出るわけ無いじゃん。
むしろ体脂肪率が2％も落ちているなら御の字だよ。
いいペースだと思うよ？

ダイエット始めると皮下脂肪が落ちて筋肉の形が見えるようになるから、
筋肉付いた━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ！ってつい思っちゃうけど、残念ながら
筋肉もそんな急には増えません。
お互いゆっくりと頑張りましょう。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 08:35:05

>>75
ちょっと心配だね。水分抜けるにも限度があるし。
低糖質ダイエットっぽくなってない？
私があれやってた時そんな感じだった。
確かに体重も脂肪も減るけど筋肉もガツンと落ちた（あくまで私の場合で、上手くいく人はいる）

78 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 08:49:32

>>75
元の体重がわからないけど超巨デブじゃないかぎり、
一ヶ月の間に体重が４ｋ減で、体脂肪率も-2％なら順調だと思うけどな。
それ以上だと身体にきついんじゃない？

79 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 09:08:41

本人も心配してることだし、真面目に考えてみるよ。
50kgで25％だとLBM37.5kgでしょ
それが4kg落ちて23％にしかならなかったら、LBM35.4kg。
脂肪が持つ水分の事を差し引いても、1kg近い筋肉が落ちちゃってる。
1kgの筋肉って、上の人が思ってるほどバカに出来るものじゃない。
筋トレしてたらわかると思う。

体脂肪計はあくまで目安だからこんな計算は意味ないって思うかもしれないけど、
正しく測って平均を比べたら十分参考になるよ。
元デブがどうとか言ってるけど、そもそも言ってる事が逆。
デブだったらあの体重に対して体脂肪率があの減り方でも心配ないっていうのが普通じゃないかな。
あと、身体にきついって意味が良く分からない。
筋肉削るダイエットのほうが脂肪だけ落とすダイエットよりきついことしてると思うんだけど

80 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 09:33:30

>>79
よく読んだら２ヶ月弱で４k減なんだね。
自分に似てたのでいいかなって思っただけなんだけどな。
自分の場合４５日ぐらいで４k減で体脂肪率が23％～21％になってるから。
75の性別と体重と身長と年齢がわからないから
超巨デブじゃないかぎりって書いたんだ。
むしろ50㎏で25％ってのがわからないんだけど。

81 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 09:57:05

>>80
>>75は、体重減に対する体脂肪率の減り具合が心配なんでしょ。
何ヶ月で何％しか減らなかったから不満・・・っていうのではないわけだし。
それに対してのレスだと考えると、
>>78って、「超巨デブだと体重と体脂肪の減り具合の関係があれじゃまずいかもしれないけど、
そうじゃないなら心配ない」みたいに受け取れるんだけど。
だから、78は考え方が逆ですよって指摘して、わかりやすいように少し遠い例を挙げたんだよ。
ていうか、自分と同じだから問題ないっていう考え、すごくない？

82 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 10:06:32

性別と体重と身長と年齢がわからないんだから
そんなにむきになることもないと思うけどね。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 10:14:56

うん。性別と体重と身長と年齢がわからないよね。で、
問題あり、っていうのは悪くて、問題ないって言うのはオッケーなんだ。
・・・もうそれでいいわ

84 ：75：04/09/18 11:38:10

色々言葉足らずですいません。75です。
女　22歳　163㎝　57kg→53kg　28%→26%　です。
今まで食事だけのダイエットで何度もリバウンドを繰り返し
運動が苦手だったので全くの無縁の生活でした。
体脂肪がかなり多くなってしまい
フィットネスDVD見ながら運動を継続するダイエットをし始めました。
食事では油分がやたら多いものや、お菓子などをなるべく控えるように
体によさそうなものを進んで食べて
腹八分目、寝る4時間前は食べない、を心がけて
規則正しい生活と適度な睡眠をとるようにしています。

運動は今まで避けて生きてきたのですが
今回の数値の落ち具合が、今までの食事だけダイエットと
特に大差が無い気がして不安です。
ただ、運動を並行すると体のラインが締まるというのは初めて感じました。
レスを読んで感じましたが、本当に減量は奥が深いですね。
自分の浅い知識が身に染みます。申し訳ない。

85 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 12:18:31

ご本人登場。
なんか小難しい計算とか引っ張り出して興奮してた人にアドバイスして貰おうね

86 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 17:50:15

ダイエットを始めて２ヶ月順調に７ｋｇ痩せたのですが
停滞期に入ってしまいました。停滞１週間目です。
あと最低１２ｋｇは痩せたいのですが
みなさん停滞期中はどんな事されましたか？

一応運動量を増やして（ウォーキング１時間）食事は炭水化物少なめで
タンパク質や海藻類を中心にとっています。夕飯はおかず少ししか食べていません。

このやり方で乗り切れるのか不安です。
一応体脂肪率は少しずつですが低下しています。
アドバイスをお願いしますm(__)m

87 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 18:19:21

体脂肪減ってんだったらいいんじゃねーの
知るか

88 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 18:42:28

私も停滞期。
いつもは体脂肪率だけでも減るのに、今回はどっちも凍りついてる。
私の場合、今より食事減らすときっと一生は続けられなくなるから
運動のほうを増やすとするかなー

89 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 04:50:54

>84
体重の変化は-4kgです
体脂肪率の変化は-2%です
脂肪量の変化は-2.18 kgです
除脂肪量の変化は-1.82 kgです

90 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 10:54:54

↑の比率で後8ｋ痩せると体脂肪率は約22％
それをどうとらえるかは本人しだい。
他人がどう見るかは写真をUPでもしないとわからん。

91 ：86：04/09/19 20:56:22

このまま続くかと思ったら今日５００ｇ落ちてました。
どうやら一週間で停滞脱出できたようです。
運動を増やしたのが吉だったようです。

これからもがんばるぞー！

92 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 22:35:26

停滞してたときはサイズが細くなったり脂肪が柔らかくなったりと
見た目にうれしい変化があったけど
微妙に体重が落ちてる今見た目が変わらない・・・なんじゃこりゃ。

93 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 06:51:47

停滞脱出キター！まだまだ標準にはほど遠いけどがんがります！

94 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 23:41:45

今日は体が良く動いて運動しやすい♪と思ったら体重も動きはじめました。
昨日はヤケクソに運動量を倍にした結果、いつもより多く食べてしまった。
痩せ期を逃さずに、気合入れてがんばるぞーー！！

95 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 02:18:16

停滞期ではないけど、生理中なのでぴたっと下がり止まってるとこ。
ちょっくら上げとくよ。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 05:34:27

ダイエット初めて二週間いきなり停滞期なんですけど、
なんで？
そんなに食ってないよ。
二十台後半になると基礎代謝下がったのかなぁ

97 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 09:43:06

>>96
あの・・・それ、あたりまえなんで・・・

98 ：97：04/09/23 09:52:14

あぁ、しょっぱなから２週間という意味か・・・
食事制限のみとか筋肉減らすダイエットやってリバウンド繰り返すと
基礎代謝落ちてだんだんやせにくくなるよ。
以前と同じダイエットでは落ちない。
筋トレで基礎代謝保って、食事は基礎代謝分の1200kcalくらいにして
ヴァームとか飲んで有酸素１ｈとかすれば減るんでない？

99 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 12:32:55

>>96
ダイエット開始数日間は落ちが早く楽しいけど、
減りが止まったら、自分の体との根気勝負。
そこでやめると開始前より体重増、脂肪率増コースですよ。
98の言うように続ければ、必ず体重に反映されてくるはずです

100 ：９６：04/09/23 17:17:53

毎日ウォーキング４０分と軽い腕立てと背筋腹筋をしていますが、
ただ食事が、計算したところ1600~1800kcal
と多めなので、減らないのかなと・・・標準体重より２０キロほど
オーバーしてるので、簡単に減るだろうと軽く考えていました。
1200カロリーが理想なのだろうとは思うのですが、
いまより食事は減らしたほうがよいですか？

101 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 17:26:51

>>100
♂or♀？
基礎代謝は？
情報が少なすぎてコメントの仕様が無い。

102 ：９６：04/09/23 18:01:33

女です。
基礎代謝は計測したことありませんが、汗っかきです。
いままでダイエットリバウンドの繰り返しで、ここ一年で
１５４ｃｍ５７キロから７０まで増えました。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 18:54:40

その体重なら1200じゃ少なすぎると思う。
ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前はどのくらい食べてたの？
始める前と比べて食べる量減ってて運動量が増えたなら、減らないはずないよ。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 18:57:25

標準20kgオーバーなのに、
そんな早くから低いカロリーに身体が慣れちゃったら後々大変じゃないかな。
ハッキリ言って焦りすぎかと。
そこまで放置してたんだからしっかり腰をすえてやらないと泣きを見るよ

105 ：９６：04/09/23 21:01:58

みなさまレス有難うございます
（いまウォーキング行ってました。）

以前はムラ食いで現在の1.5倍くらい食べていたと思います。2500カロリーくらい。
週一にドカ食いしローストチキン丸鶏半羽チョコ２枚食パン半斤他（ｒｙの日も。
なので、いまの状態を信じてちょっと腰をすえて続けてみようと思います

106 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 21:03:30

>>102
体脂肪・基礎代謝を測れる体重計を買ったほうがいい。
たぶん30％は超えてる．．減量するだけじゃ、まずい。
なるべく筋肉を落さずにダイエットする方法を考えたほうがいい。
停滞期に脂肪率が下がっているのが判れば少しは安心できるよ。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 22:07:24

154cm女なら、基礎代謝1200Kcalぐらい、適正カロリーで1400ｋcalってとこだから、
ゆっくり痩せるなら1300～1400kcalで、運動するのがいいんじゃないか。
まあ、1200ｋalでも自炊すれば必要栄養素は十分取れるけど。

108 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 00:19:12

昼ご飯(キャベツ大量鍋)食べた後体重はかったら1㎏も増えててびっくりしたけど、夜には戻ってました。最近1週間くらい停滞期したあと0.2㎏減るを繰り返してます。グラフつけたるおかげでなんとか頑張れてます。

109 ：９６：04/09/24 06:34:55

便秘で体重が増えたときはどう解消、または身体はどういう状態なのでしょうか
ダイエットとしては、よくあることなのでしょうか

110 ：９６：04/09/24 06:46:09

基礎代謝を測ったところ1608kcalでした。

今朝体重が、２００ｇ増えていたので、やはり1400くらいまで食事を減らしてみようと思います。

一日三食食べてますが、ぜんぜんにお腹が減らないんです。食べすぎとは思わないんですけど
常に胃がもたれています。
いったん空腹まで待ってみると、ドカ食いしてしまいます。
どなたかよきアドバイスください(ﾉД`)

111 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 07:07:58

女性で基礎代謝1600cal以上って高くない？
いろんなサイトがあるけど
ttp://www.miyabi.com/i/cal/kt.cgi
でやってみて。

常に胃がもたれてるっていうのは脂質の摂り過ぎでは？
ドカ食いするのはバランスの悪い食事をしているか意思の問題。

112 ：９６：04/09/24 07:19:33

油抜きをしているので、脂質はそんなに多くないと思います・パンにバターや揚げ物も一切取とってない。
（パンも自作して油脂を使ってません。）やっぱ食べすぎ・・？
一回のご飯の量は、
朝２２０ｇ
昼１８０ｇ
夜１４０ｇ
に海藻、夜に肉か魚約８０ｇ一緒に野菜を蒸すといった感じです。朝は味噌汁夜はおにぎり。

>>111ﾀｿに教えていただいたサイトで基礎代謝を図ったら、1000でした・・・たったの。
やはり減らすべきか・運動増やすべきか･･･悩みどころです。

私が基礎代謝を調べたサイトはここです
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

113 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 08:05:32

96さんと同じ身長です。
5ヶ月かかって約10kg減らして今は45kg。
太っていた時、普通に食べていて約1600～1800calでした。
1200cal前後に抑えるようにして、有酸素運動(踏み台、水泳、ウォーキング)と腹筋運動
(お腹が出ていたので)で痩せました。
1200calでもメニューを工夫すれば、栄養のバランスもとれ、空腹感も無いですよ。
あと、糖分の低い寒天ゼリーなどを作っておいて、お腹が空いたらそれを食べてから食事
を摂るとドカ食いを防げるかもです。
最初の停滞期は2ヵ月後、4～5kg減った時でした。
体が慣れていく段階なので、そのままの食事と運動を続けていきました。
たぶん私のほうが96さんよりもはるかに年上だと思うので参考にならないかもしれませんが
、応援したくて書き込みました。
長々とすみません。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 08:28:34

＞常に胃がもたれてるっていうのは脂質の摂り過ぎでは？
＞ドカ食いするのはバランスの悪い食事をしているか意思の問題。

>>112
ここで大事なのは１行目より２行目。
油抜きってのがどの程度かわからないけど、油少なすぎかもしれませんよ

115 ：９６：04/09/24 08:50:14

バランス・・・ですか？
朝昼は炭水化物中心に佃煮、野菜味噌汁、海藻
夜はプラスたんぱく質と野菜

です。たんぱく質量＝ご飯２４０ｇ＝卵１個=牛乳一本　なので
特に朝昼は、炭水化物と野菜を取る以外は、気にしていません。

ちなみに、二週間前まで、食べてたぶんが今になって身になってきてるので
減らないのかも・・・一ヶ月１４００でやってみて、減らなければメニュー考えます！
どうもありがとうございました(つД`)

116 ：９６：04/09/24 08:52:32

>>114
どうもありがとうございます、たたかれると思ってたので正直うれしいです。

美容体重になったんですね・・・すごい
有酸素運動の頻度と時間はどのくらいされましたか？

117 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 09:02:24

>>116
私は>113で>114さんではないのですが、答えていいのかな？

踏み台昇降は毎日30分、ウォーキング(散歩に近い)は30分を週5日くらい。
水泳は週3日で1回1～1.5kmをクロールで泳いでいました。
水泳をはじめてから、目に見えて背中のぜい肉が落ちていきました。
運動も食事も「楽しむ」ことが続ける秘訣だと思います。

脂質、少なすぎは上でも書かれているように注意してね。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 13:14:17

１日ごはん540ｇ．．．7７0kcal超えてる
その他おかずも含めれば基礎代謝の８割を炭水が占める
最も体脂肪に変わりやすいのを解ってるのだろうか

119 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 20:38:15

>>96さん
素人意見ですが、炭水化物が多すぎ、たんぱくと油が少なすぎなのでは
ないでしょうか？
ちなみにご参考までに、手元の1日1600kcalレシピ本では、１回の食事の
ご飯は110ｇ（163kcal）になっています。
（ゆとりを持たせる為に１食500kcalで計算してあるので、どうしてもご飯が
もっと食べたい人は、１日に付き70gまで追加可とのこと）

120 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 21:21:53

「サトウのごはん」だって　１食　200ｇ入り
男性が食べる量だと思うけどなぁ

121 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 21:26:13

サトウのごはんを奥さんとはんぶんこしてる人の日記をどっかで見た

122 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:50:28

あれ多いもん、そんなもんでしょ。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:52:17

釣りたくはないけど、そんな量食ってたら痩せなくて当然だと思う。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:54:54

だってあれ１膳用じゃないじゃん

125 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 07:39:07

既出だけど、炭水化物はもっと少なくした方が…。
今の半分くらいでいのではないかと。
朝だけ取るとかね。

その分たんぱく質多めにして、
（ちくわやチーズなら手軽に取れていいと思う）
油は全カットではなく、控えめ程度にした方がいい。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 07:57:50

デブの全カットって甘いしフシアナだから大丈夫。十分摂ってるよきっと

127 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 09:09:59

停滞期突破ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
苦節2ヶ月1kg前後ジグザグジグザグ長かった…

128 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 10:43:28

油全カットしたら肌や髪に覿面くるもんね。
摂ってるんだろうな。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 13:03:35

油としては全く使わなくても、
食品に入ってる分だけで、軽く一日の必要量オーバーするんだよね。
たんぱく質を減らさずに油分だけ減らそうと思うと、けっこう大変。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 23:53:36

停滞期中にダイエットをやめると、リバウンドしてしまうっていうのは
どうしてですか？
あと少しで目標体重になろうとしているのですが、どの様にダイエットを
やめれば良いのか不安で・・。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 00:06:54

停滞期中に限らないけど、
太っていた頃の食生活・運動量に戻せば、
その太っていた状態に戻ってしまうのは道理かと。

132 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 03:04:17

サトウのごはん普通に全部食べてた(;´Д｀)

133 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 07:40:32

例えば、1200カロリーを標準体重まで守るのと、
それ相応の1800カロリーとかで、標準体重＋５を目指すことって
できますか？

134 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 08:18:48

・・・・・・・。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 08:49:53

>>133
年齢、性別が分かんないけど1800kcalなら標準体重まで落とせますよ

136 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 09:17:29

おいおい・・・標準体重が何キロの人かによってそんなの全然違ってくるでしょ・・・

137 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:13:08

自分の身長体重だと、1800ｋcalなんて食ったら、間違いなく太るがな。

138 ：135：04/09/26 13:03:14

http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main10.htm
ある程度動いてれば、ほとんどの人は1800kcalでも
標準までいけると判断しました。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:10:21

>>135
そこ見たけど、性別、年齢、身長、行動パターンによって
最大900kcalも差があるんだよ。
一概に「ほとんどの人は」なんて言い切っちゃうあなたは
ある意味スゴイ。
自分の場合、1800kcalも摂ったら間違いなくデブる。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:12:37

>>139
別にお前のことなんて聞いてないから

141 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 18:07:58

>>133
そんなの標準体重になってから考えれば？

142 ：133：04/09/26 18:43:04

すみません、標準体重まで落としたくなかったので、どの位食べればよいのかと疑問に思った次第でございます。
ダイエットというとご飯ちょっぴりに温野菜。いつも空腹でガムをかむヒモジイ思い出しかなかったので。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 19:53:11

あくまで私の場合だけど、標準体重になるまで停滞期らしい停滞期なかったなあ。
まして標準体重になる気がない程度の減量なんて、
特に工夫も要らずにただ時が過ぎるのを待つだけ、って感じがする。

すごく真面目な人なんだろうけど、あんまり悩まずに気楽にやったほうがいいよ

144 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 20:39:17

「ご飯ちょっぴりに温野菜」で1200kcal逝っちゃう？
そりゃメニューがよくない気がする。

145 ：133：04/09/26 20:46:08

>>144
そのほか食べるのは、
朝ゆで卵一ヶ（または納豆１パック）、昼豆腐一丁、夜イカ炒めたもの
とか、さば焼いたのとか、肉野菜炒め　などです。

ご飯は１１０ｇです

146 ：133：04/09/26 21:01:04

あと、間食を少々。でもポテチ袋開けたり、そういうことは怖くてしてません。
和菓子1っことか、果物１～２点分いただきます。飴ちゃん３個とか。

147 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 21:43:25

私もデブから（標準+10kg）→標準までは停滞期なんてなかった。
美容目指したとたん停滞しまくり。つか誤差すら腹立つ。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 22:53:37

自分も。
標準までは楽に落ちたよ。

149 ：スリムななし（仮）さん：04/09/26 23:11:42

普通に食べて、普通に運動するのと、たーくさん食べて、たーくさん運動するのと
はどちらがいいんでしょう？？
私は以前まで1700kcalを摂取し、運動で200kcal消費していました。
でも最近食欲が止まらず、運動方法を変えて運動時間を2倍にし、
2000kcal摂取して2時間かけて500kcal消費してます。
結果的にはどちらも1500kcal前後になってるんですが、どっちの方がいいんでしょう？？
ちなみに体重全然減りません。やっぱり食べ過ぎ？あっ女です、10代。

150 ：133：04/09/27 01:07:19

>>147 >>148
楽って・・・・・・・・・
具体的に教えてくださいｽﾏｿ

151 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:24:58

>>149
女で2000kcalって、ダイエットじゃないじゃんw
普通人より、よっぽど食ってるよ。
運動量をマイナスして1200ｋcalぐらいにしないと、痩せないよ。
いくら食っても1600kalが限度だろ～

152 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 07:16:04

>>150
図々しい奴だな…お前痩せる気ないだろ。
>>143の言う通りだよ、特に工夫も要らず食事制限と運動だけ。
他に何があんの?
頭大丈夫?

153 ：スリムななし（仮）さん：04/09/27 07:27:56

>>151
149ですけど、運動で500消費して、結果的には1500摂取してるんです。
だから、そういうふうにたくさん食べてたくさん消費するのと、
普通に食べて普通に運動するのどっちがいいんだろう？っていう質問です。
意味わかってくれてますか？

154 ：スリムななし（仮）さん：04/09/27 07:29:13

>>151
あ、すいません、「運動量をマイナスして・・」ってちゃんと、
アドバイス（っていえるのかわかんないですけどｗ）書いてくれてたんすね。
あんがとーございます。

155 ：スリムななし（仮）さん：04/09/27 07:30:00

ということは、つまり、あんまり運動しすぎるのもよくないってことですか？
踏み台昇り降りを2時間以上やってたのですが

156 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 07:42:10

落ち着いてください。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 07:50:50

てか、最初から2000kcalも食わなきゃいいじゃん。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 08:06:57

今はいいけど、行き詰った時に身動き取れなくなるよ。そのうちわかる。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 08:31:31

行き詰った時って？

160 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 10:10:14

>>155
二時間ぐらいなら運動しすぎってほどではないが、
運動したからと、大食いしてはだめだよ。
食べる量を減らして、普通の量で満足できるようにしたほうがいい。
量を減らすって言っても、蛋白質や栄養素は減らさないで、油分と糖質をカットする。
減らすのに慣れる間は、運動も減らしたほうが楽だろう。
1500ｋcal食べて満足できるようになったら、いくらでも運動したらいい。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 10:20:09

そうそうたんぱく質は鳥のササミとか、卵とか、魚とか豆腐がよいよ。
ブタバラとか太ってるときはうまいが、しばらく食べないと脂身きもちわるくなるよ。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 10:26:31

ちょっと動いたら、食事量激増するよ。
仕事みたいなことだから仕方ないけど

163 ：スリムななし（仮）さん：04/09/27 15:28:19

やっぱり食べ過ぎはよくないんですよね。いつも食べた後に
運動しまくってたんで、自己満足で安心してました。
でも最近食欲とまらなくてやばいので、食事量を見直そうと思います。
アドバイスありがとうございました

164 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 18:09:25

停滞期にあせって
ものすごく食べ過ぎてしまったんだけど
次の日の食事ってどのくらい食べていいのか分かりません
今のところ何も食べてません

165 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 18:21:56

>>164次にお腹すくまで待つべし

166 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 21:51:41

>>161
しばらく食べないと脂身が気持ち悪くなるって凄くよくわかる！
鉄板物を久しぶりに食べたら肉の外側（皮に近い部分）が苦手になっていた。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:29:25

>>150
馬鹿でデブの君に教えてあげるよ。

カロリー計算なんてしなかった。ただお腹が空いてから食べてもいい物を一つだけに
限定して食べてた。なんでもいい。カップ麺でもケーキでも。

ただお腹が空いてから一つだけ。運動も意識してなかった。
デブはお腹空いてないのに食べるからでぶる。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:43:34

>>167
それだけでいいだろうか？確かに体がほしがっているから人は食べたがると思うんだけど、
167の場合は、多分感覚的に不足しているものをお腹がすいているときに食べてるから
痩せていくんじゃないだろか？

でも普通の人はそうじゃないと思う。

お腹がすいていなくても食べたくなるのは、不足している栄養素を補給するために体が
「食べろ」っていってるような気がする。

だから、そこに気づいて、少ない量でもバランスの取れたものを食べていく必要があると思うんだけど・・・

栄養士さんなら、そんなことは当たり前のように、わかっても、素人さんはわかんないし、体が欲しがっているものが
わかんなかったから、結局食べ続けて太ったんだと思うし。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:04:06

ﾏｼﾞﾚｽせんでも・・・

170 ：馬鹿でデブで異臭：04/09/28 06:38:03

とりあえず、腹が減ったら、不足してるであろう野菜食べるようにします。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 10:19:56

異臭までは言ってないけど。
異臭はなってるの？まぁ標準迄は気長にがんばって

172 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 16:33:03

二度目の停滞期っぽい。
なんか慣れてきたけど。
ageるわよ。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 18:52:08

慣れるよね。もう減ってればラッキー、それを維持して続けようって思う

174 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 19:15:56

うん、慣れる。
美容体重から「もうちょっと・・・」って欲出すと年中停滞期。
１ヶ月に500gずつでも減っていけばいいや。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 19:50:28

500ｇ！心の強い女性だね。
私は1kgで（逸る気持ちを抑えるのが）精一杯。自分に甘いヘタレだから・・・

176 ：スリムななし(仮)さん：04/09/30 20:00:25

のんびり屋だからね。それでも１年で6kgだし。
減らしたいのはあと2kgくらいだから、ダイエットを楽しみながら
ボチボチやっています。

177 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 07:34:11

今朝計ったら停滞脱出したみたいです。すぐ生理なんでまた増えるのが不安ですが。三月からで162センチ72.8→63キロです。ゆるゆる長期戦です。はやく標準になりたい～

178 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 09:29:08

あと少しじゃん！がんばれ！

179 ：スリムななし(仮)さん：04/10/01 12:31:07

標準てかなりのデブなんだよ。あと20キロは減らせよデブ。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 03:31:42

罵倒は他のスレの仕事

181 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 12:44:26

＞177
私も150cm50kgで、丁度体型的には同じくらいだ。
この身長体重くらいだと停滞しやすいよね。
お互いがんばろー。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:45:35

158センチです。約半年で58→50になったのに、そこから3ヶ月ほど停滞し
だんだんストレスになり、いつのまにか食生活が変わってしまった。
ここ1,2ヶ月でリバって現在53､5キロになってかなり自己嫌悪。

183 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:27:27

自己嫌悪すべきなのは、リバったことではなく
後々リバるような無理をしたこと

184 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:35:17

>>182
停滞したというより維持する生活してただけじゃない？
自分も同身長ですが、50kgの壁を突破するの苦労したよ。
自分に負けるな、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

185 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 06:23:33

>>183
無理はしてないよ。半年で8キロ減は早いペースではないよね？
ただ気持ちの問題だけなんだよ。
気持ちが安定していれば、規則正しい食生活ができるし。

>>184
そうだよね。ココで崩れてしまわないようにしなくちゃな。
ありがとう～がんがる！

186 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 10:30:57

>>182
減ってる方がまだ多いから大丈夫！
1～2ヵ月で増えたなら1～2ヵ月で落とせるよ！
私は156/50だけど50の壁はなかなか越えられない。
みんな「太ってないじゃん」とかって言うけど50もあるんだよ～！！！！

187 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 13:07:32

>>186
>減ってる方がまだ多いから大丈夫

その気持ちで多少油断してる部分もあるかも知れない。でもヤケになるほど
リバってないのは確かだよね。
焦らずに1キロずつ減らしていくつもりでがんがります！

188 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 11:10:53

おととい、チョコレートケーキ半分とシュークリーム半分食って、
昨日は外食してステーキ丼食べたら、
今日は0.3kg減ってた。
運動も多目にしたけど。
停滞期脱出かな。

189 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 15:34:51

停滞期抜けた．．．４日前と比べ1.5ｋｇも減ってビックリ。
停滞期は200～300ｇの増減で続いていました。
体脂肪率は徐々に下がってきていたので、
減量が停まってても、いつもの運動と食事をしていました。

有酸素運動と筋トレを夕食前にしたのが良かったのかも？
夕食は青魚、昼食は鶏むね肉で高たんぱくにしました。
この勢いで40ｋｇ台を目指すぞぅ(｀･ω･´)

190 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:30:54

減らないのはともかく増えるのはきついですわ…
何で二日で1キロ戻ってしまったんだ…便秘もしてないし食事も普通
運動量もいつもと同じなのに…生理もまだまだ先なのに…orz

191 ：スリムななし（仮）さん：04/10/07 00:39:20

体重を一時的に減らしても、「太る考え方」を止めないと
「太る行動」につながり「太る、太っている状態」という
結果にまた戻っちゃうって理論見つけて納得。
痩せたら○○がしたい！など具体的な目標を持って
がんばりましょうね！

192 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 00:44:02

着たい服が分かりやすくて良いよね

193 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 01:29:56

上の方の美容体重目指してからがキツいってのが今まさに身にしみる…
167㎝で57→52までは割と苦労しなかったんだけど
最近目に見えて減らなくなったばかりかむしろ地味に増えてる。
野菜果物大好きで豆腐やひじきなんかを好んで食べてて
三食時間通り、それもほんの少ししか食べてないのに今日測ったら52.8…
秋のせいなのかも知らないけど、
一時は51㎏台まで落ちただけにもの凄く悔しい。
これが停滞期ってやつなのか…打開できるかな(つд`)

194 ：スリムななしさん（仮）：04/10/07 02:04:58

>191-192
私、服が好きで「痩せて服屋の販売員になる」を夢にダイエット中なんだけど
17キロ痩せて最近服がちょっと綺麗に着れるようになってきた。
もー嬉しくて嬉しくて、こんな風に服が着れるんだから二度と太るもんか！と最近ダイエットが楽しくなってきてる。
食事制限も苦にならないし、停滞期きてもあんまりヤケにならない。
やっぱり目標を持つのって大事だよね。
目標体重までまだあるけど目的があるのと無いのでは気持ちが全然違うと思う。

195 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 04:27:09

>>194
ｴﾗｲ！
ストレスを感じてないなら平気だろうけど
くれぐれも目標体重になったら維持を目標にしてね。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 08:18:46

停滞期何回も経験して慣れてきた。
以前ならイライラしてたけど、今は精神的に余裕が出てきた。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 12:08:01

>>193
ｱﾅﾀｶﾞﾘｶﾞﾘﾒｻﾞｼﾃﾙﾉ?

198 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:32:11

背が高い人の目標体重がどうしても低くなってしまうのかな？
チビだとあまり減らすと余計小さく見えてしまうし、
身長-110くらいでもかなり細く見られるからなあ…。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 00:51:04

あー2週間へらないときつい…

200 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 03:01:54

自分の経験上だけど、水泳やアクアビクスは痩せない。
自分は水泳部だったので少しの距離泳いでも疲れないせいもあるのかもしれないけど
元々冷え性なので、水に入るのは基礎代謝が悪くなりそうな気がする。
以前スキー宿でバイトしたときに暑くて外でも半袖でいたんだけど、夜どんぶり３膳
昼はカレーライス大盛り食べても２ケ月で７キロ減った。
痩せるには体を熱くさせる運動の方がいいと思う。
あと運動程の効果はないけど、生姜汁はいいよ、これからの季節には風邪の予防にもなる。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 05:47:53

水泳スレにいくと
十数キロ痩せた人が沢山いるよ

あ、俺は20キロだけどね

202 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 08:19:07

>>201
>>200はただの日記だからほっとけよ

203 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 08:23:22

水泳部や水泳選手とダイエットスイマーでは方向性もしている内容も違うとｵﾓ。
私も運動の主軸は水泳で10ｋｇ以上痩せた。
ジョグもするけど、水泳の方が効果大きい

冷えて代謝が悪くなりかねないは同意

204 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 08:29:17

うちのスポクラは
経歴重視でコーチを雇うらしく
女性コーチはほとんどが水泳体型なんだけど
選手とか辞めてクラブ勤めすると一気に太るそうだ

やっぱ、インナーマッスルだけじゃなくて
筋トレとかしてアウターマッスル沢山つけないとダメなのかな

205 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 08:35:32

>200
水泳部だったら解かると思うけど、泳ぐと体熱くなるよ。
冷えてしまうようなヌルイ練習はなかったなー。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 09:56:55

１０キロも２０キロも減るなんて前は体重何キロあったんだ？

207 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 10:14:40

>>201
断食じゃないけど
夕食を蕎麦にしたら一ヶ月で５キロは痩せるよ。

208 ：200：04/10/11 10:25:29

>>201
来るスレ間違った。
４７キロ→４５キロ（身長１５８センチ）にしたいだけだから。

209 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 10:36:16

水泳はある程度まではスルスル落ちるよね。
ガリガリになるにはちょとむずいのかな？私も結構泳げる方だけど、
ぽよぽよしたままカロリー消費するって感じがする。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 11:12:07

BMIが３０以上もあるような香具師なら膝に負担かかるから
水泳しか選択枝がない。
よくテレビで１００キロの人がダイエットするとはじめの１０キロは
軽く痩せれるじゃん、元々並外れた量食ってんだから普通の人の生活に
するだけで１０キロ～２０キロは減らせる。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 12:10:07

頑張りすぎる運動や無理な食事制限はしない方がいい。
やるなら一生毎日やる覚悟で。
痩せたらトンカツ食おうなんて思ったら絶対リバする。

212 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 12:53:37

水泳が美容に悪いと言うのは本で読んだことがある。
でも人それぞれだし、水泳がいいとする意見もあるからなあ。
デブなら確かに水泳が一番良いだろうね。

＞211
私もそう思う。
特に食事制限はあとで反動が出やすい。
自然に食の嗜好を健康的なものに変えていければ理想的だけど
好きな食べ物があるなら量を考えて少しは食べた方が精神的に良い。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 13:53:56

159cm/63ｷﾛから7ヶ月で53ｷﾛへ。
それから2ヶ月びったり停滞した。
でもまあ、期限付きのダイエットしてるわけでもないし、と
のんびりウォーキングやストレッチ（ヨガのまね事みたいな感じ）を
続けてたら、ようやく52ｷﾛ台に突入。
これからものんびりやるべ。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 19:35:51

水泳で身体が冷える！？
バカにすんなよ・・・

自分は水泳とアクアビクス、水中ウォーキングやってるけど、毎回身体から
湯気出るんちゃうかぐらい身体熱いぞ。
プールから出た後ジャグジーに入るんだが、ジャグジーが熱くてしょーがない。

２０キロ減量したがな。

215 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 19:55:54

でも痩せたらﾄﾝｶﾂ！とか思って、それを目標にダイエットして
達成する頃には「そんな油っこいものきもくて食えない」ってならない？

216 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 19:56:39

↑あ、３キロとかだったらリバりますね。すいません。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 19:58:02

私はもともと油もの嫌いだからあれだけど
ダイエット中でもお菓子はちょびっと食べてる。
いいんだ、食べた分運動するから。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 21:59:23

私もダイエット中でも、
ケーキ食ったり、パフェ食ったり、焼肉行ったりしてる。
前後三日でカロリー調整すればOKってことで。
しかし、揚げ物は食ったとたんに胸焼けするようになったよ。
こないだドーナツ1個食べたら、気持ち悪かった。

219 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:11:41

漏れも鶏のから揚げ、前まで脂身までしっかり食ってたけど
今「おぇぇぇ～」ってなるYO
代わりに春雨とか(・∀・)ｳﾏｳﾏで食えるようになった。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:17:19

「脂っこい物が好きじゃなくなる」について質問です。

まず、自分の場合だけど、
脂っこいもの大好き。これは変わってない。
だけど、少し食べるともういいや、って感じになるようになった。
少しって言っても一人前くらいのことね。

で、>>215とかは全然食べたくなくなるの？
ちょっと食べるだけでも気持ち悪くなっちゃうの？
ダイエット期間中、油減らしすぎ
↓
油の消化能力ﾀﾞｳｿ
とかなのかな？それはそれで問題だと思うんだけど。

221 ：デブ犬：04/10/11 23:58:55

油者はきらい。でも付き合いで外食は好き・・・

222 ：デブ犬：04/10/12 00:02:57

痩せたい。何も食べたくないのに母親が食わす・・・
スポーツ始めました。楽しいよ！

223 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 00:05:16

21キロ痩せたけど今でも揚げ物とかこてこてのものが大好きだし食べようと思えばいくらでも
食べられると思う。揚げ物屋さんとかの前でうっとり。
我慢出来るけどね。でも大好きだ…食べたい（たまには食べてます）

224 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 00:17:43

人によると思うけど、停滞期って1ヶ月ぐらいかな？
今停滞期でじぇんじぇん体重減らない（;o;)ｳｴｰﾝ

225 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 00:41:25

自分は２ヶ月停滞した。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 01:01:25

漏れも2ヶ月間だYO！
今年7月・8月はピタリと止まって、9月に入ってから
運動量少し増やしたらカクンと落ちて維持してまつ

227 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 01:24:58

運動量増やしたいんだがここの所天気が…天気がああ
曇りならまだいいが、雨よどうか降らないで…！！

228 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 03:24:44

雨の日は、踏み台昇降でいいじゃん。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってﾊﾞﾝｻﾞｲしたまま昇降すると、かなり効くよ！

229 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 07:31:10

生理あけた～。体重戻った！生理前に減ってまたむくんで戻るからわかっていても不安な毎回。また次の生理までがんがるぞ

230 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:16:35

ひどい風邪ひいた。風邪なおるまで運動禁止と旦那に言われた。
痩せたい。でも苦しいよー

231 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 21:48:32

＞痩せたい。でも苦しいよー
正直引いた

232 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 10:05:41

風邪なおしてからまたチャレンジしる！いい旦那さんじゃないか。健康あってのダイエットだよ

233 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:04:19

このスレのおかげで、停滞期はちょっと多く食べ多く運動をとこころがけ
ここまで来てますが、今回もそれで何とかこの2週間を抜けた感じ。
私には確かに効くのかも。また来た時もこれでいこう。

234 ：リバウンド暦あり ◆f77TxUMePE ：04/10/14 01:36:43

どうやら、停滞期に入ってしまったようです。
踏ん張りどころです。
伸るか反るか。
それでも駄目なら断食か…

235 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 01:46:32

断食とかじゃなくて普通でいんじゃないの？
停滞期ってヒトのメカニズムとして避けられないものなんだし。

236 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 07:44:15

断食なんかするとまたリバるのでは

237 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:25:40

停滞期と思うからつらいんであって、
維持期に入ったって思えばいいんじゃないか？

と、無理矢理ポジティブになってみる。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:39:23

あー３度目の停滞期がやってきたようだ。
はやく終わらないかなー。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:46:50

ガンガレ！おデブども。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:47:34

【健康食品】「脂肪分包み込み排せつ」は誇大広告【10/14】
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1097744739/
1 ：仕事コネ━（゜A゜;）━!声優φ ★ ：04/10/14 18:05:39 ID:???
「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」などの広告で売られるダイエット食品には宣伝通りの効果がなく、
虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、厚生労働省は１３日までに、
業者に削除を求める違反広告を具体的に例示した行政対応の指針案を作成した。
インターネット上で１カ月間公表し、意見を募った上で最終決定。
地方自治体などはこれに基づき、違反広告などを監視指導することになる。
ダイエットブームで科学的な根拠がよく分からない商品が出回る中、
厚労省は国立健康・栄養研究所に初めてダイエット食品の実証実験を依頼。
研究所が９月までに９種類の商品を動物実験で調べた結果、
いずれも脂肪分を包み込むような効果は確認されなかった。
指針案の対象は、難消化性炭水化物が主な原材料で、
食事で摂取した脂質や炭水化物をゼリー状にして包み込むとされる食品。
ビーカー内の水に浮かべた油分が固まる様子を写真で示して宣伝している商品もある。

http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-041013-0010.html

241 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:50:51

>>234
ここは一つ腰を据えて、停滞期を抜けるまで
現在の体重を維持しきることを目標にしてみれ。
無茶な方法取ったってどうせ減らないんだし。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 22:39:24

>>213
2ヶ月の停滞？！よく頑張ったね！おめ！
私も51.5ｷﾛから全く動かなくなって1週間。
相当落ち込んでる。私も頑張るよ！

243 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 10:09:21

停滞期抜けたああああ！
今朝体重計に乗ったら停滞期前より一キロ減ってたよ
停滞どころか食事も運動も気を使ってたのに少し増えたから
駄目かもって思ってたけどあきらめなくて良かった

244 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 10:19:03

47kgで2ヶ月の大停滞を乗り越え、45.5kgで1ヶ月半の停滞。
やっと乗り越え目標の45kgに。
でも体重が動きだしたら欲が出てきた。
43kgまで頑張ろうかな。

245 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:31:00

体脂肪計付き体重計ついに購入。今まで体重しか知らなかったのでドキドキです。停滞期に備えてがんがるぞ～

246 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 18:34:43

>>244
身長は何ｃｍですか？
ちなみにスタート時の体重とかかった期間も教えてくれませんか？

私は身長１６０ｃｍスタート時体重６５ｋｇ２ヵ月半で１１ｋｇ減。
あと８ｋｇ減らす予定です。

247 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 19:10:18

>>246
早っ！＞２ヵ月半で１１ｋｇ減
リバらないように気をつけなよー。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 19:32:03

４４キロがもう１ヶ月半続いている。ピクリとも動かない。
あと１ヶ月はがんがるかな

249 ：244：04/10/16 19:47:37

>>246
身長は154cmです。
スタート時の体重は55kg。
かかった期間は6ヶ月です。

250 ：246：04/10/16 21:00:06

>>247
おー！目標に達してもウォーキングはやめないように使用と思っています。
がんばるぞー！

>>249
レスｻﾝｸｽこです。
いい調子ですね、がんばってください！

251 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 04:17:28

>246
漏れと似てるけど、漏れは3ヶ月で4.2㌔減
ﾘﾊﾞんないように維持汁

252 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 00:09:55

停滞はまあ…いい。しかし…何で1キロ増えるんだーーーーー！！！
あんなに努力して食べるの押さえてたのに…
10月に入ってからの努力の全てが無と化したか…

いや駄目だここで踏みとどまらねば。…しかし…かなしいなあ

253 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 14:29:30

>252頑張れ。私も食事抑えて運動してたのにいきなり増えた。
しかし苦しみに耐えていたらこの間ストーンと落ちたぞ

254 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:14:47

252>253
ありがと頑張る……ｸﾞｽﾝ

255 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:32:27

大事なのは焦らないことだよね
焦って無茶な食事やありえない運動量にしてしまうと絶対身体にガタが来る
今までと同じか、不安ならすこし運動増やすぐらいが丁度いい

256 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 22:52:51

>>253さん
どのくらい耐えてどのくらい落ちましたか？
私も栄養とカロリーを意識した食事を続けて4ヶ月、1ヶ月前から運動をしているのですが、
最初の3ヶ月くらいで4～5キロ落ちたはいいが最近１～2キロ増えてしまいました。
めげずに運動も食事制限も続けているのですが、頑張り続けてればいつか
253さんのようにストーンと落ちるのかな。。。。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:02:01

>>256
私も同じです。
ﾓﾁがすごい下がってます。。。泣

258 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:15:13

>256さん
2週間ぐらいでした。ストーンと落ちてまだ日が経ってないのでまた戻るんじゃないかとビクビクしてます、実は
食事内容はそのままでウォーキングを1時間ぐらい増やしてみたりしました

しかし生理前なのに落ちたんで別の意味でもなんか怖い…

259 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:29:03

>258さん　レスありがとう。
そっかじゃあ私も運動ちょっと増やしてみようかな。
増えて1週間ちょいくらいでほぼ毎日有酸素運動＋1日おき筋トレしています。
ちなみに、下っ腹以外は締まってきてるのにおへその下部分＋腰まわりだけ脂肪たっぷりです・・泣
頑張ります、どうもありがとう。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 07:37:12

体重がいきなり800グラム増えた…ン、ンコの出がわるいからかな（つД`）でも体脂肪が落ちた。停滞かなあ。様子みまつ。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 11:56:56

>>258さん
2週間ですか・・・自分も1週間停滞中。
ちょっとやる気が出てきました。ｻﾝｸｽです！
焦らないで頑張ってみようっと！

262 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 12:01:06

1週間の停滞って・・・
みんなそんなにサクサクと減るもんなの？

263 ：261：04/10/20 12:35:39

262さん
今までがｻｸｻｸ減ってたので、落ち込んでいたのですが・・・
確かに1週間、変動無いのは仕方ないのかもしれませんね。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 13:43:04

停滞期に慣れるてくると、1ヶ月くらい大きな動き無くてもへっちゃらになる。
3ヶ月のグラフにして見ると緩やかーに右肩下がりになってたりするし。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 13:50:14

>>264
そんな考え方になりたいです☆
長い目で見たいものです。。。

266 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 14:18:59

>>264
私も。一ヶ月で1kg減って、大きなリバウンドなく維持しながら下がっていったらそれで満足！

267 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 14:21:51

減り方のスピードは元の体重にもよるんだろうね。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 20:44:16

162ｃｍ、62.6キロｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!
50キロ台へあとすこし。
あと十キロくらいは減らしたいな。

スレ違いだけど今日祖母がなくなりますた．．。
ダイエットで体を壊さないで、と心配してくれてて、
そのままでも充分じゃない！といってくれてたけど。
昔の人はみんなそういうけどさあ．．ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡｡

とりあえず体は壊さないようがんばるから。痩せて早く
いいお婿さん探すからね．．。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 22:59:03

>267ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡｡

痩せて綺麗になって素敵なお婿さんと一緒におばあちゃんの墓前に報告に行ってね

270 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 22:59:28

ごめん>268だﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡｡

271 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 00:29:03

>>269-270
ごめんﾜﾗﾀ

272 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 09:54:57

昔の人て、中デブくらいでもちょうどいいとかいうよね。ダイエット止めさせようとするから迷惑。

273 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:58:49

一ヶ月完全停滞…もう駄目なのか？
一度気分転換にダイエットしばらくやめてまた再開するほうがいいかなあ
何かあきてきちゃったよう…

274 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 07:23:28

×気分転換にダイエットしばらくやめて
○気分転換に体重気にするのやめて
のがいいよ。
続けてれば一ヶ月くらいの停滞期なんてﾊﾞｼﾊﾞｼ来るんだし
そのたびにやめてたらあれだよ、あれ。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 07:53:45

>>273
自分は2ヵ月停滞しましたが、停滞期過ぎたら一気に3kg減りました。

諦めずに頑張ってれば結果は付いてくるよ。ｶﾞﾝヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛ｶﾞﾚｰ!!

276 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:38:38

きゃー
まだ３キロしか減ってないのに停滞期に突入した！早いよ！

277 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 01:14:17

早くないよ

278 ：マンセ－：04/10/29 01:46:33

外国人参政権と移民受け入れを実現し
日本人を日本から追い出せば、
すべては、うまくいく。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 11:56:54

基本的な質問ですみません・・・。生理中は痩せないものなの？
２キロ減ったところで生理が始まり、それと同時に停滞期に・・・。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 14:46:23

パントテン酸配合のサプリを飲んでいた頃、体重は減らないのに体脂肪だけガンガン落ちた。
なんで体重減らないんだよ・・・。

281 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 16:35:40

>>279
生理中は体が水分を溜め込み易い＝浮腫む＝体重が落ちない
けどそれは脂肪ではなくあくまでも水分の重さなので、
体重が落ちないと諦めずにダイエットを継続する事が大事。

282 ：279：04/10/29 16:41:30

>281
ありがとうございます！！
そっか～そういうことだったんですね！分かりました！
諦めずにこのまま継続しまぁす！がんばるぞ～！

283 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 09:18:37

有酸素運動１時間以上と1400目安の大雑把なカロリー計算。
（週に一度は2000オーバー食べちゃう休息日付き）
体重の落ちが緩くなってきたんで、何か違うことしようと

・にがり納豆　　・コーヒーブラックで５杯以上
・寝る前４時間は食べない（前は３時間だった）
・もろみ酢

始めたら一週間で２キロ落ちた・・・。
どれが効いてるのか、単にそういう時期だったのか
何か間違ってるのか・・・。

でも嬉しい（ﾟ∀ﾟ）

284 ：283：04/10/30 09:35:07

あ、グラフ見たら、ガクンと落ちる前２０日間くらいは
１kgくらい上下の幅をふらふらしてた。
これって普通に停滞期だったのかなー。

やっと折り返しが見えてきたところだ、頑張るぞ！
独り言失礼しました。

皆さんも頑張ってね！

285 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 13:57:35

＞コーヒーブラックで５杯以上

これはどうかと・・・
けど、突破オメ！

286 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 11:03:49

>>283さん
おめでとうございます！
自分は未だ停滞しています。50ｷﾛの壁を越えられません。（163ｾﾝﾁ・体脂肪20％）
>>284の言葉に少し安心しました。ありがとう。
頑張るぞ！！！

287 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 13:54:36

>>286
50キロの壁は大きいですね。よくわかります。
でもあなたの身長と体脂肪からすると、もうそれで維持すればいいと思うの
ですが･･･
気になる部分を集中的に引き締めていけば理想的な体型になるのでは？

288 ：286：04/10/31 16:54:05

>>287さん
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
太る前の体重（48ｷﾛ）に戻る為に頑張っているのですが、
筋ﾄﾚを中心にしていたら体脂肪はかなり減りまして。。。
因みに4ヶ月かけて薬で太った63ｷﾛ・体脂肪32%をここまでもってきました。
実際、以前の48ｷﾛ当時より見た目は締まっている気がします。
あまり数値にこだわり過ぎないようにした方が良いのかもしれませんね。
少し気が楽になりました。感謝です！

289 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 17:36:07

>>288
薬のせいで4ヶ月で63キロになったって、そんな急激に太るものなのか？

290 ：288：04/10/31 18:46:28

>>289さん
日本語が変ですみません。

＞因みに4ヶ月かけて薬で太った63ｷﾛ・体脂肪32%をここまでもってきました。

上を訂正します。
＞去年、薬の副作用で半年間で63ｷﾛ・体脂肪32%にまで太ってしまったのですが、
今年に入り、4ヶ月かけてここまで減らしました。

291 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 19:36:35

薬でそんなに太るってなんか怖い気もします。薬で太るのか、それとも薬のせいで
食欲増進するのか････

292 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 19:37:08

停滞し始めてから、もうすぐ2ヶ月半。
今日は我慢出来ずに間食いっぱいしちゃったよー（ ´Д⊂
甘いもの大好き・・・(´･ω･`)

293 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 19:49:27

甘いものを間食すると、血糖値が急上昇して
２、３時間後、また下がった時に次の食欲を感じるようになってるんですよ。
食べるなら少量。なるべく体のプラスになるものを。食べすぎたら運動しよう。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 20:54:44

ここ一ヶ月毎日1200kcalの食事を守ってたのに
今日ピザ一切れ食ってしまった・・・
本日の摂取カロリー1400kcal也・・・
ただでさえ停滞期なのに・・・orz
食べた後絶対に後悔するの分かってるのに、なんで食べちゃうんだろ。
誰か私を叱ってください。

295 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 20:57:28

ときどき報告されてるように、
ちょっとカロリーを多めに取った直後に停滞期を脱することはあるよ。
そもそも、200kcalのオーバーくらいでそんなに後悔するようなダイエットじゃ、
精神的に追い詰められて続かなくなっちゃうよ？
それに身長がいくつで年が何歳か知らないけど、1200はぎりぎりすぎるし。
もうちょっと気楽にいこう。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:08:26

>>295
どうもありがとうございます。
当方33才、身長168cm、子梨専業主婦なので、作業強度は軽度です。
＞ちょっとカロリーを多めに取った直後に停滞期を脱することはあるよ。
この言葉を希望に頑張ります。
そうですよね、頑張り過ぎたら後が怖いですよね。
自分に厳しくし過ぎないようにしてみます。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:08:47

すみません！ageまくってしまいました。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 21:35:07

今日ピザ一切れ食べたぐらいで大袈裟だよ。一切れですんだと思えないのか？
たとえそれ以上食べてしまったとしても、それはそれで食べてしまったものは
仕方ない。と思うしかないんだから。
そうじゃなきゃダイエットなんて長続きしないよ。

299 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 22:17:36

＞ピザ一切れ食べたぐらいで大袈裟だよ
ピザってたとえ一切れでもカロリー高いよねえ

300 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 22:27:12

食べてしまったら運動するとか、また明日から頑張るとか
思うしかないよね。
そんなこといちいち気にしてるのと、気持ち切り替えるのとではこの先
違ってくると思う。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 22:32:48

>>294
目的通り完璧にやってきたのに、ちょっとでも挫折した時のショックがデカイのはわかる。
自分もそうだったから。
300さんの言う通り、運動するとか風呂長めに入るとかで納得させた方がいいよ～。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 23:23:09

そうだね。私も痩せて、停滞期が長くて挫折してリバってしまい
また頑張ろうと思えるまで少し時間がかかりました。でも今頑張っています。
少々食べ過ぎたぐらいではもう気にしすぎないように、運動も取り入れながら
やっています。
ダイエットに停滞期はつきものだし、長く続けていれば多少は食べすぎる事
もあって当然ですよ。でも食べすぎてから、そこからが大事だと思う。
やっぱり運動は大事ですね。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 07:50:27

フィッテの冷え性特集読んで毛糸のぱんつを買った。
４日ほど穿いてたら、今朝体重がカックンと減った！
手足もほかほかするし、冷え性が改善されて代謝があがったのかも･･･。
ちょっとみっともないけど、毛糸のぱんつと腹巻はお勧めですよ～。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 08:58:37

>>294
こういう食生活続けてると、リバるかもしれないよ。気を付けて。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 09:00:57

いつもテストでは１００点満点とってたのに
ある日油断して９９点取ってしまった時の心境と似てるかも。

>>303
やっぱり冷えって体に良くないよね。
生理も不規則になったり、排卵しなくなったりするし。
熱発するのにかなりのエネルギーいるから、腹巻とタイツはいいね。

306 ：294：04/11/01 10:46:34

みなさん、ありがとうございます。
夕べは自分が情けなくて意気消沈してましたが
今朝体重計ったら500g減ってました。
ここ２週間ほどずーっと下がらなかったり、ちょっとあがったり
また元に戻ったりしてたのに、なんだか嘘のようです。
今後も気を緩めず、時には緩めて頑張ります。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/11/01 16:58:18

>>306
おめ！
お互いがんばろーね

308 ：292：04/11/02 00:22:56

増えたー(つд`)ｳｱｰﾝ
あんだけ停滞したあとに増えるなんて。

もうだめぽ…

309 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 00:46:26

停滞して増えるのは珍しいことではない！！私も3ヶ月て停滞してから
増えたし。だから負けちゃあイカンよ！！！

310 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 02:25:30

>>309ﾀｿはその後順調に減りまつたか？
期間も教えてくれるとありがたい。
3ヶ月停滞後○㌔増（この時何㌔ﾀﾞﾀｰか）→○ヶ月後何㌔落ちた　か

311 ：308：04/11/02 07:32:06

>>309
(ﾉД`)ありがとう
その言葉を希望にがんばる！

312 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 08:44:01

毛糸ぱんつの者でつ。
今朝もまた体重が減ったよ！
今高温期で減りにくいはずなのに嬉しい～。
穿き始めて６日ぐらいで1.4キロ減りますた。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 09:56:29

毛糸パンツ…検討してみようw

314 ：309：04/11/02 12:41:54

>>310
57～58キロから約半年で49～50キロになり、そこから3ヶ月停滞してモチも下がるし無駄に食べたりビールを飲むことが多くなり
その後1､2ヶ月の間にいつの間にか54キロまで増えてしまった。
かなり焦って自己嫌悪になって･･
以前はほとんど食事制限のみで痩せたけれど、ちゃんと運動も取り入れてまた頑張ろうと思った。でもダイエット再開するまで少し時間がかかったな～気ばっかりあせって全然だめだったもん。
運動することにも慣れてきた頃、体調を崩してしまって1日2日まともに食事がとれなかったことがあって、それをきっかけに栄養もちゃんと考えて、体にいいもの食べて
そのうえで運動もちゃんとしようって思えた。当たり前のことなんだけど、あせるとなかなか難しかったからさ･･･

それからは焦らずにやってます。まだ再開してから1ヶ月もたってないのであまり減ってないけど、今は53キロです。体脂肪も1～2％減っています。
リバしたからまたモチを立て直すのは簡単なことじゃないけど、無理なことではないと思います。健康第一で考えてお互い頑張ろう！
長文スマソ

315 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 12:56:44

>>308
ずーっと下がり続けることなんてないよ
上がったり下がったり上がったり下がったり
ジグザグなグラフが徐々に右下がるっていくんだよ
目標の体重になったら上がらないってこともないんだし
少々の増量は気にしないのが一番だよ

316 ：310：04/11/03 00:10:25

>314
参考になりまつ。
なんか少し漏れと似てるかも。
漏れも停滞してから一旦大風邪ひいたんでつ。
今も停滞継続中で餅下がりっぱなしでつけど、
お互いがんがりましょう。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:36:45

停滞するものの継続すれば体型は変わる。これ真理なり。

318 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:42:52

停滞して20日。
体重は変わってないけど、ウエストは１ｃｍ減ってる。
でも体重も減って欲しいというのが本音。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 22:59:02

停滞1ヶ月近く続きました。ﾓﾁ下がりまくり・・・しかし、
このｽﾚ住人の方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り、Diet続けていたら、急にｶﾞｸﾝと減った！！！嬉しいです！
50.0ｷﾛ切りました！や～っと40ｷﾛ台に！（Diet開始時63ｷﾛ）
皆さんに感謝です！
目標の45ｷﾛまで頑張ります！皆さんもめげずに頑張りましょう！

320 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:09:22

よかったね！頑張れ！
私も頑張る！

321 ：319：04/11/03 23:20:10

>>320さん
ありがとう！>>320さんも早く停滞期を乗り切りますように☆

322 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 00:43:10

>>319
あたしなんか丸々２ヶ月以上停滞してまつ。
でもまだ続行中だよん

323 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 08:20:44

>>319
なんか私に似てる～
162cm62kgで1年間ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたけど、
服を試着するたびに凹む日々・・・

6月に決心して7月に57kg、しばらく停滞
8月に54kgまで落ちて、また停滞
9月に51kgになって、しばらく停滞
10月は50～51をｳﾛｳﾛ・・・

そろそろ疲れてきた頃に、
11月に入ったら、憧れの49kg！！

目標は４７ｋｇなんですが、きっとしばらく停滞するんだろうなぁ・・・

停滞中もいつも通りの生活してた
ただ毎日計って、減らなくてもいいから、増えないようには気をつけてました

324 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:01:59

>>323
でもさ、その体重で１月に３キロ程度落ちてるって事は、
それはリバウンドしにくい理想的な痩せ方だよ！

325 ：319：04/11/04 10:02:53

>>322さん
前向きですごいなぁって思います。
322さんのようなﾚｽを拝見していて、自分も何とか1ヶ月乗り切れました。
停滞期が早く過ぎるといいですね☆

>>323
身長もDiet開始日＆落ち方も似ていて驚きです。（私は163ｾﾝﾁです）
とりあえず、50を切ったので以前の洋服が入るようになってきました。
激太りした63ｷﾛの頃は、ﾕﾆｸﾛを何枚か買ってしのぎました。
体脂肪も32%→21%で落ち着いてきたので、有酸素＆筋ﾄﾚも欠かさず続けようと思います。
お互い維持と目標まで頑張りましょうね！☆

326 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 10:23:03

>>324
ありがとうございます～～～！
これからも、まったり頑張りますね！

>>325
そうなんですか？
体脂肪率まで似てるｗ
たぶん、同じようなﾀﾞｲｴｯﾄしてたのかな？
頑張りましょうね～！

327 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 18:39:38

タートルネック着ても前ほど顔がみっともなくない。うれしい～。まだ折り返し地点なので冬もがんばります。

328 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 17:40:26

今日、体重停滞脱出記念（？）にｼﾞｰﾝｽﾞの試着をしてきましたｗ
あと4～5ｷﾛ落としてから買おうと思っているのですが、細身の28ｲﾝﾁが何とか入るようになってた。

>>327san
ﾀｰﾄﾙから出た顔って特にお肉が気になりますよね。
私の去年のﾀｰﾄﾙ着た写真は雪だるまみたいです。。服も白だったしね。。
お互い頑張りましょう！

329 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 06:55:11

私も多分停滞期です。
ダイエット始めて一ヵ月も経っていないのに。
56ｷﾛから53ｷﾛまで落としたところで減らなくなり一週間ほど経ちます。
今は53.5～54.0をウロウロしてます。
停滞期に入ってから空腹が我慢できない…。
もうダメだorz

330 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 08:15:28

空腹が我慢できない時はわかめ食べてる
上の方でも言われてるけど一時的に普通食に戻してみるのもいいかも

がんばれ

331 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 11:59:39

ワカメ単体も何だからワカメスープがいいんじゃない？
トップバリューかＣＧＣのワカメスープが市販のスープの中では安い部類。
１０袋入り２９８円。
もっと安くすませたいのなら自家製。思っているより簡単。
乾燥ワカメ１～２つまみ
粉末タイプコンソメスープの素２ｇ（好みで調整して）
あとは見栄えよくする為に（あれば）白ごまと乾燥ワケギ（万能ネギ）

マグカップにワカメを入れ水マグカップに８～９分目まで入れる。
レンジで２分程度ちん。（ワカメが十分ふやけているのを確認し十分に温まったら）
粉末タイプのコンソメスープの素を入れよく混ぜる。
この時乾燥ワカメからも塩分出てるので入れすぎには十分気をつける。
お好みで白ごま・ワケギをふりかけ軽く混ぜる。
出来上がり。

ゆっくり噛んで食べれば結構満腹感得られます。
くれぐれも塩分の摂りすぎには注意を。

332 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 07:31:43

生理もう終わるのに二キロ増えた体重がもどらない（つД`）体脂肪はなぜか下がってるけど…うう、やだなあ

333 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 09:10:35

生理中は体重減るのに、終わると太るのはなぜなぜ？？？？

334 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 09:37:47

>>333
一般的には逆です。

335 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 10:10:57

>>333
同じだ。グラフを見ると毎月生理開始で体重減って
終わる頃に少し戻ってる。

336 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:48:03

普通に言われてるのは、生理中は体力低下の為
身体が抵抗して脂肪を溜め込むため太り易いので
生理終了後が、ダイエットに好適時とか・・・
私もコレですが

337 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 01:31:32

私は生理前が一番むくむし体重増えます。
生理が始まると元に戻りますが・・・

338 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 01:34:09

２ヶ月半続いた停滞期がやっとやっと終わったみたい！
ようやく１キロ減りましたヽ(^o^)丿
目標まであと１キロ。減らしたらあとは維持ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

339 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 02:05:35

みなさま…５～６ヶ月も停滞されてる方とかいらっしゃいますか？？
今ダイエット開始から２年目ぐらいなんですが、半年前くらいに150cm72→48キロまでいったのが、徐々に54キロぐらいまでいってしまい停滞してしまいました。
体脂肪32→21～23％で、ここ１年プールに通ってます。しかも半年くらいはほぼ毎日。かなりガックリきてます。
先週から泳ぎも１時間くらい入れて(前はアクアや水中筋トレ、ウォーキングがメインでした)ます。
半年も停滞って…もう無理なのかなぁ…。目標は45キロだったけど、せめて40キロ台に。
これだけ停滞して動き出した方いらっしゃいますか？元気を分けてほしいぃ。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 08:35:54

ｸﾏｰ（ＡＡ略

341 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 11:44:09

筋肉がついたんやないの？筋肉は重たいから筋肉ついたらやせても体重増えたりするよ。運動してたら見た目はめちゃひきしまってやせてるんやないん？あたしも今停滞期。頑張ってね

342 ：339：04/11/11 12:36:47

341さん
元気少しもらえました、ありがとうございます！
プールで水着だったり服になると余計に、もう痩せなくていいんじゃない？？と言われますが、
おばさま特有の健康的でいいじゃない、も含まれてるかなぁって思って、あまり喜べなかったので…。
ただ、体重いうと、あら意外とあるのね、見えないわ～って感じの事言われます。
半年停滞してても動き出す事あるのかなぁ。今日も泳ぎに行ってきます！

343 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 13:41:19

運動の種類変えたらいいんじゃない？
先週から変えたってあるし、しばらくすると何か変化あるかもね。

サプリって何か摂られてます？
本当は無くてもいいものだろうけど、プロテインやビタミンB、
カルニチン、CQ10・・・等、（気に入った物があれば）何か摂られたらどうでしょうか。
特にビタミンBは足りないと脂肪燃焼しにくいっていうし。

344 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 14:11:16

341さんどういたしましてV(^-^)V私もﾀﾞｲｴｯﾄ開始から7ヶ月目ですが8㎏痩せて2ヶ月半程停滞ｼﾃﾏｽ運動毎日してるけど(?_?)ｵﾀｶﾞｲｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｰ

345 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 14:12:16

あっまちがえた 342さんでした

346 ：342：04/11/11 14:23:46

343さん、344さん
アドバイスありがとうございます！私の停滞はかなり長いですけど、みんなも頑張ってるのでガックリ来ずにやらなくちゃ！
酢のサプリとか採ってて運動も泳ぎ出してみたから、ちこ～っとでも減り出したら嬉しいんだけどなぁ。
カルニチンとビタミンBとコエンザイムどれか採ってみようかな。

347 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:21:49

私は、24歳の女です。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時、160cmの58kgで、現在3カ月弱が経って、55kgです。
体脂肪は27%の、基礎代謝は1210。
仕事が、座り仕事でほとんど動かず、その代わり、夜遅くまで…なので、運動する時間がほぼ取れず、とりあえず入浴後の腹筋と、1500kcalの食事を心掛けてきたのですが、停滞してしまいました。
もう1200kcalまで減らすしかないのかな(泣)。
停滞期って本当つらいですね。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:47:28

>>347
とりあえずほっといてみればいいと思いますよ。
本当に1500kcalしか取ってないならそのうち減ると思います。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:48:01

うん辛いと言うか停滞期はへこむ私も2ヶ月半停滞ｼﾃﾏｽm(_ _)m私は夜ﾊﾞｲﾄ終えてからいつも食べてしまうので停滞期乗り越える為に今日からまじで夜食やめますみんながんばろ～

350 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:04:11

停滞期の意味間違ってる人がいっぱい・・・・

351 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:22:49

>>350
じゃ、正しい停滞期について詳しく説明しておくれ。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:38:37

きちんとダイエットしてるのに、停滞してる人と、
食生活とかが間違ってる人といるってこと。
普通３ヵ月近く停滞とか、ありえないしょ。

353 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:57:02

停滞期は普通2週間くらいだよね･･･

2ヵ月半は停滞じゃなくて摂取と消費カロリーのバランスが取れている状態なだけなのでは。
夜食やめたら自称停滞期から抜け出せるよｗ

354 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:08:22

とにかく、１ヵ月以上（最長でも１ヵ月半）停滞してるって人は、
今の生活をもういちど見直す事をお奨めします。

体重が減ったら、その分基礎代謝も減るので、
体重減少に応じて徐々に食事を減らしていかないと、
いつか、摂取カロリーと消費カロリーとが
吊り合ってしまいます。

そういう事も考慮にいれて、もう一度見直して下さい。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:00:20

>>353
2週間が普通？ってことはないと思うけど。短い方だろう～

356 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:12:51

>>353,355
２週間ぐらいの人もいますけど、
平均すると、３週間から１ヵ月程度と言われていますね。

どちらにしても、摂取カロリーが足りない状態で、
かつエネルギーを消費し続けている限り、
いずれは身体は脂肪を再び燃やし始めるしかないわけで、
停滞期が２ヵ月とか３ヵ月という事はありえないです。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:13:14

私は、160cm、43kgの25歳の♀です。
3年前は、70kg越えてました。
停滞期？(というより停滞させてる時間)は長くてオッケーだと思います。
私は、2年かけてダイエットしたんですけど、55kgくらいまでは順調に減りましたが、
その後はなかなか減らず、2kg落としては停滞期のまま3カ月くらい維持させて、
また2kgくらい落としては、3カ月くらい維持させて…を続けてました。
夜食を、1カ月だけやめてみる！とか、2週間だけやめてみる！ってやってみて、
体重の減りが止まったところで、どれくらいの量の夜食ならこの体重維持できるか、
調べたりして、それが維持できるようになったら、また1カ月夜食やめてみる！
とかってしたら、どうかなぁ。
1500Kcalとってる人も、2週間だけ1200Kcalにしてみる。
1年以上ダイエット続けてると、リバウンドしにくくなると思う(私や私の周りではそう)。

358 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:21:57

でも、昔太ってた人は太りやすいんだよね
もともとのヤセは何食べても太りにくいけど。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:26:13

>>358
うん。太ってた人は太りやすい。
だから長時間かけてダイエットする事によって、
自分が太らない生活を送る、感覚みたいなものが身についてくる。
ダイエットって習慣だから、常にダイエットしている状態を、
習慣にしてしまえば、平気になってくる。
私の友達、ダイエット後に妊娠して10kg太っても、ちゃんと元に、
戻したよ！

360 ：349です：04/11/12 14:51:14

皆さんご意見どうもｱﾘｶﾞﾄｳ(^o^)／私は今150cm55㎏です4ヶ月で8㎏痩せて2ヶ月半54から56をｳﾛｳﾛしてます皆さんの言うとおり夜食癖を直してみます停滞期ではなく生活習慣が原因だと改めて気付かされました元の体重まであと－10㎏ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

361 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 15:05:34

きちんと摂るべき栄養は摂って、余分なカロリーは摂らないで
かつ運動量増やしても減らない時は二ヶ月くらい全然減らない（´・ω・｀）

でも神経質にならずにマターリ同じ事続けてたらまた減り始めた。
減らないと心配しすぎるのもストレスになって良くないね。

362 ：349：04/11/12 16:33:40

うんV(^-^)Vそうですね☆参考になりました(^O^)私も無理せずこつこつストレスにならない程度ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ運動もちゃんと続けて夜食は我慢もしたべたくなったら味噌汁とかﾜｶﾒｽｰﾌﾟにしてみますほな今から歩いてきまーす

363 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 16:49:37

>>349
ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖp(^_^)q

364 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 22:25:32

おお、なんか嬉しいカキコがいっぱい･･。
ここんとことんと減らなくて、1ヶ月に2ｋｇマイナスを目標にしてたのに
2週間さっぱり針が動かなくて(ッていってもデジタルだけど）落ち込んでたけど
2週間で停滞期から出られるほうがﾗｯｷｰで3週間続くとかもざらなんだね。

ほっとしました。ちょっとモチ下がってたけどまた持ち直しました。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 09:31:51

生理がきた＆ゆうべ彼氏とｹﾝｶして夕御飯が食べられなかった
そして今朝最悪な気分で起きたら体重が一気にﾍｯﾃﾀｰ！
ちょっと元気が出てきたよ･･･。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 09:44:26

>>365
うれしいよね。やっと体重が減ったときの喜びって本当に大きいもんです。
食事はあんまり抜かない方がいいだろうけどさ。
まぁ、その調子でがんがれ！

367 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 00:36:39

一ヶ月の停滞抜けたー２キロ減った～うれしい～～

368 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 18:02:42

停滞期って何しても減らないんだよね？？
だったら、運動してもしなくても一緒ってこと？？
いったいどう過ごしたらいいんだ・・

369 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 18:29:16

>>368
停滞期は何しても減りづらいけど、何もしなかったら太る。
だから、地道にいつも通りのダイエットを続けるがよろし。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 18:37:32

>>369 了解です。。。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/11/15 21:33:51

62キロなりました！一月停滞してた。でも運動夏よかしてないけど減ったなあ。掃除とかこまめにするようにしてたからか？

372 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 11:05:11

44.5kgから1ヶ月停滞。
生理が終わってやっと43.5kgになった。
長かった・・・

373 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 12:02:33

でも、この年末、ちょっとでも外食しちゃうとすぐに1キロなんて戻っちゃうんだよね～。
今朝の私がそうなんだけどさ。ｱﾊ

＿|￣|○

374 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 16:02:57

>>373
年末ではなく週末ですよね？

375 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 16:27:32

>>374
ううん、年末でいいのです。
社会人の自分は１１月中旬～１月上旬まで、プライベートからオフィスまで
外食ラッシュ到来時期。
１キロ減らすのに１ヶ月かけてるのに、あっというまに増えるこの時期は、ぬっちゃけ辛いです。

（つД｀）

376 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 16:51:29

改行ｳｻﾞ

377 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 17:16:32

>>376
おまえがｳｻﾞ

378 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 17:20:07

本当あっという間に増えるよねー。
年末だクリスマスだ正月だ新年会忘年会･･･

食わなきゃいいとはいえ付き合い上のまず食わずなわけにもいかんし。。
嬉しいはずなのに憂鬱。体調悪いって言ってボイコットするかな。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 18:34:25

とうとう停滞期らしい・・・いや！そんなはずは無い！
明日の朝はビックリする程、減っているに違いない。
そう信じるものは救われるのです！
神様信じています。お願いです。痩せていますように！！！

380 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 19:29:29

停滞期ってーのは身体が順応するための期間なんだからさ、
停滞期が来たら「身体が痩せる準備してるんだな」って思って
身体をいたわってあげるとよろし。
決して無理な運動や食事制限なんかしちゃだめよ。

>>379
「停滞期が来ない=救われる」ですか？おめでてーな

381 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 21:23:22

>>379
ずっとそう信じつづけてたらそのうち減らないことにストレスを感じるかも知れないよ。停滞期なんてあたりまえなんだから、来なかったらおかしいって思っといた方がいいよ。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 21:33:19

ぶっちゃけ来なかったらおかしいんだよね。
そんなこと分かってるさ・・・分かってはいるさ・・・

383 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 21:51:01

私一ヶ月弱停滞してたのに、今月に入ったら一気に2.5キロ減った…
特にここ数ヶ月で生活等には全然変化はなかったんだけど
（というか、今月は食べる量は増えてる。減りすぎかと不安なので少し増やしてる）
おまけに生理前だというのに…いいのだろうか

という事もありますので、気長に気長に

384 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 15:28:53

一ヶ月停滞・・ってよく聞くよね。
自分も６３キロの体重がなかなか減らなくて、（それまでは順調だったのに）
「体重計壊れてんのかも・・・」ってマジで思ったくらいだもの。
でも何かある日突然ストッって落ちてる。
今６０キロで停滞中。ｗでも焦らず頑張るわ。

385 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:42:29

身長１５３ｃｍ。
どうしても５０キロの壁が破れません＿|￣|○

386 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 21:43:22

停滞だ・・・
運動増やしてみよう。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:12:58

摂取カロリーが消費カロリーより少なければ
いずれ脂肪からエネルギーを使わない訳にはいかなくなるって
上の方であったけど、
本当にそうだよね。
負けないで痩せるぞ！

388 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:43:45

１キロぐらいの幅で増えて減ってまた増えてーってのを繰り返してて
いつ減ったという自覚が無いけど1ヶ月に１キロくらい減ってる…ってのは
どの辺が停滞期なのか、いやむしろこれは停滞期なのか、
よく分からなくなってきた…

389 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:48:58

>>387
> いずれ脂肪からエネルギーを使わない訳にはいかなくなる
んなこたーない

省エネモードになってるのが停滞期だから、そのモードが続くかぎり
脂肪を使う必要はない

390 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:57:15

>>388
一月に一キロ、その減り方は理想的じゃないか。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:44:51

>>390
んにゃ、167/75の巨デブなのでもうちっとさくっと減って欲しいとこなんす。
まぁ２年ほどかけて痩せるのも良いか…という気分になってきたんだけども。

392 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:12:13

>>391

漏れ7月までは、164cm75kg体脂肪率33%ダタヨ

今59kg体脂肪率15%デスヨ！

メニューは、
雨の日以外ウォーキング4km超（最近はちょっとだけ走ってる）
飯腹7分食い、夕飯は夜7時までに食い終わる
納豆かヨーグルトどちらかを毎日食う
お菓子、ジュースは一切食わない
以上実施で4ヶ月で-16kg

健康診断で医者にホメラレテちょとうれしい＾－＾

393 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 07:34:03

>>389
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A4%A4%A4%BA%A4%EC&kind=jn&mode=0

394 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 08:50:27

>>392
いや、自分も6月に90kgだったのを8月末までの3ヶ月で77.5kgにしまして。
で、それまでは月に3～4kg減ってたのが9月に入ってから
いきなり>>388のような状態になったんで
停滞期ｷﾁｬｯﾀ━━━━━━('A`)━━━━━━?!と思った次第。
代謝が落ちたのと、食事やら運動が色々甘くなってるかもしれない。
ちょっとメニュー見なおしつつがんがるよ。

395 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:48:42

まるまる二ヶ月停滞期でした！
変わらぬ体重に「もうこれ以上落ちないのだろうか…」
と思うことしばしばｑ
でも今日測ったら、いきなり２キロ減！
嬉しい！

396 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:16:16

そういうものなんだ、停滞期ってやつは。
１０００カロリーの食事を一ヶ月、運動一時間、半身浴してても
体重まったく変化なし。もうやめよかな。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:22:56

>>396
もう、充分に痩せ過ぎているのでは・・・？

398 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:24:18

そこでやめちゃダメさ～！
私も本当に減らなくて落ち込んでるけど、またここで諦めたら
絶対太るのわかってるからやめないよ。
３９６さん、何歳？摂取カロリーちょいと低すぎない？
体重変わらなくても体型に変化ない？

399 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:40:21

体型はかわりました。でも、しぼりたいウエストとか二の腕、足はパンパンです。
１６２センチ、４４キロですが、みんなに「うそだろー」といわれるほどぽっちゃりです。
ウエストは６５センチもあります。２９歳、専業主婦になったってからです、ぶよぶよに
なってしまったのは・・・。涙

400 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 14:57:15

女てなんで長文なの？

401 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 15:00:04

>>399
痩せ過ぎ・・・
食事をたんぱく質中心に変えて、普段の運動を有酸素運動じゃなくて、
高負荷の筋トレに切り替えて、弛んでる部分を引き締める方が良いのでは？

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096933894/l50

402 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 15:14:35

>>400
てか男が短いんだよ

403 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 15:22:17

>>396
摂取カロリーが少ないと代謝が悪くなって痩せにくいのは当然ですよ。
もう少し食べないと駄目ですね（最低でも基礎代謝分は）
食事が1番大事ですからね。カロリーだけではなく、食事内容も気をつけてますか？栄養バランスはとれてますか？
体が省エネモードになってるから減りにくくなってるかと思いますので。

404 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 15:23:39

>>396
身長　体重　体脂肪　年齢を書け

405 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 16:19:05

いや、ネタか釣りだから。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 16:24:39

>>399
＞みんなに「うそだろー」といわれる

（その身長でそんな少ない体重の人間がいるなんて）「うそだろー」（マジかよ、病気じゃねえのか？大丈夫かな。変な事言えないし。・・・だんまり）
って意味じゃないのか？399が太い、って意味じゃなくて。
ウエスト65イコール9号なんだから、年令、身長からしてそれで十分美しいと思うけど。
BMI値16.7って細すぎだよ。
もし7号になりたいなら、>>401の言う通りに引き締めた方がいい。
間違っても5号目指すな。もうすぐ30才で162センチ5号はキモいぞ。
シワで老けて見えるぞ。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 16:28:54

ウエスト65は9号（63cm）じゃキツイと思われ。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 16:53:32

その身長体重でウエスト65だと体脂肪率がものすごいとか…

409 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 17:22:45

あとは、お腹をひっこめずに測ってるとか？

410 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 18:02:19

みなさんのご意見が身にしみます。
９号だとスカートキツイんです。ホントに。
「うそだろー」は私が思うには、顔は丸顔だし、あごに肉がついてて、
手足など見えてるところはぷよぷよ、で、ウエストがあるからかなと。
「５０キロはあるでしょ？」といわれたこともあります。
だから余計に体重にみあった体型になりたいんですよね。
有酸素やめて筋トレしてみます。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 19:29:32

>>410
たんぱく質多目に食べて、筋トレするといいよ。
腹まわり、ぎゅっと絞れてくるから。
体重はそのままで、筋肉に置き換えていけば理想的だよね。
ダイエット中でも、一日1200kcalは取ったほうがいいと思うよ～。
自分も同じぐらいの年だけど、四十ちかくなって貧弱になっちゃうと、小太りよりみっともないもの。
ホルモンバランスが乱れるのも怖い。更年期が早くきたらいやだし。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 19:50:36

見た目は体脂肪率で、だいぶ違うからねぇ

413 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 20:46:18

各箇所５分づつで十分だから、
「きっ筋肉が、ちぎれるぅっ！！」
っていうぐらいの勢いで、
２日置きにやるといいです。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 21:42:34

顔はデブなのに華奢な人っているよね。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 20:48:05

>>413
わかりやすい．．参考になりました。やってみまっする！

416 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 03:23:15

>>415
頑張れよー！
痛ければ痛いほど、成長ホルモンが多く分泌されて、
体はひきしまるー。
有酸素と比べて何倍も辛い修行になるけど、
目指せナイスバディとひたすら念じながら頑張れ！

417 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 03:25:13

て、もちろん正しい姿勢でね。
すじとかいためないように。

418 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 19:59:43

先月末から停滞期に入って、イライラしながら運動していたけど
昨日体重測ったら、２キロ減ってた。
いつかは減るだろうと信じて、怖いけど食事量を少しだけ増やしたり
運動負荷をちょっと高めたりしてたけど、一体何が功を奏したのか分からない。
とりあえず、停滞期脱出できて良かった…。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 22:05:49

かぜひいて熱で３日ほど寝込んだら２キロ痩せた。停滞期だったので
有り難かったがすぐ元に戻るだろうと思ってたら不思議と維持している。
なんかな～ｗ

420 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 15:19:49

体重が減らなくなって3週間。
先月は体脂肪3%、体重3.4kg減りました。
今月は体重1.2kg増。体脂肪だけが5%減っています。
これは続けていていいのでしょうか。
カロリー制限と半身浴を取り入れています。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 16:07:42

>>420
まったく筋肉を鍛えてないのに、体脂肪率が減って体重が増えたってこと？
それに、少々筋トレしたぐらいで、体重は増えないし。
便秘じゃなかったら、おそらく体内の水分量の変化と思うんだけど、
体内の水分って体脂肪計では、どういう扱いになるんかな。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 17:20:24

停滞期になって３週間目　
つまらなくなってビックマック２つ食ったら体重減ってました
人間の身体ってわからないもんだなぁ

423 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 17:39:46

血液型別のダイエットってありますよね。
私はＯ型で、肉食って痩せるらしいんです。ごはんもオケだそうです。
私が今まで主食？にしてた白菜が思いっきりＮＧでした。（涙）
コーヒーも飲んでたのにそれもＮＧ。
うーん・・・マトモに信じて実行したらこの停滞期は乗り越えられるのか？？
とりあえず今夜肉食べてみます。
ああ・・今まで豚肉は少量食べてたんですけど、これもＮＧでした。ｗ
牛！を食わねばいけないそうです・・・家計が大変だぁ。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 17:59:05

なんか占いみたいだなw

425 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 18:10:39

血液型ダイエットを本気で信じてる人ってたまにいるけど、なんだかなーって思う。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 19:16:15

>>423
鶏の方がいいぞ

427 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 20:02:39

>>423
まともに全部信じてどうする。まったく嘘ではないと思うが、自分がやりやすいと思う方法でやるのが1番いいんだから。
いろんな食材をつかったバランスのいい食事をとっていればいいんだよ。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 20:28:53

>>423
うちの父は、O型はキムチが良いと聞いたらしく、毎日食べてる。
他にも、米が一番太るとか…。本や、番組によってコロコロ変わるから
マトモに全部信じるのは止めておけ。

でも、根拠となる部分が怪しすぎると私は思う。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 20:36:24

占い本読む暇があるなら外走れよブタ女

430 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 22:28:15

もうすぐ恐怖の生理前期間がやってくる～
有無を言わさず停滞、ああ停滞期、停滞期

431 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 23:58:49

>>429
じゃあおまいは豚男か

432 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 04:38:50

どっかの病院のサイトに
「停滞期を早く脱出するには、微量栄養素とアミノ酸をたくさん
とると、脳が栄養がみたされると思いやすい」
とかいてあった。
よく、「食べたら脱出した」という人はこれなのか？？

433 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 07:45:13

たくさん食べたあと停滞期抜ける人うらやま。
私はたくさん食べると必ず体重増。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 08:29:48

一日でいきなり体脂肪ががくんと減ることはありえない
一杯食べたら体重が減ったというのはたまたまその日に減っただけ。それが原因というわけではない。
徐々に減ったものが数字に表れたというだけ

435 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 08:54:41

停滞期いや～ん

436 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 12:26:46

わたしもいや～ん

437 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 14:14:02

脱出成功！！　やる気でた！！
スリファのおかげかな・・

438 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 15:44:33

>>437
スリファってなに？

439 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 16:33:36

http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%83X%83%8A%83t%83@&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

440 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 16:44:57

>>437-439
予想通りの展開
宣伝乙！

441 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:09:32

>>421
むくみなどで水分によって体重が増えていて、
脂肪の量が変わらない場合、体脂肪率は下がるんじゃないかな

442 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 22:12:27

重要なのは体重より体脂肪率

443 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 23:24:17

置き換えは駄目だよね

444 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 23:32:12

>>443
体脂肪率上がってリバ必須だね

445 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 01:53:25

運動もしてるから、完璧です、はい。

446 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 10:19:27

>>445
だれ？

447 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 10:24:29

やっぱ置き換えはダメ？

448 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 10:40:38

置き換えってなに？

449 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 10:52:14

>>448
普段の食事を他のダイエット食品で置き換えるダイエット

450 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 11:21:38

思うんだけど、置きかけで栄養摂取量減少+運動だと
たんぱく質が足りなくて（運動してる人は二倍必要）
筋肉が付かなかったり、それどころか筋肉分解で減ったりしたり、
少ないエネルギーで体が動く「省エネ体質」・・・リバウンド体質になったりしないの？

451 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 11:40:05

今日からチョコレートを和菓子に置き換えて見ますデス

452 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:38:55

>>451
どっちも喰うなよ！

453 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 14:05:17

「置きかけ」てどうする自分
置き換えやったら運動しなくていい。というわけじゃなくて、
運動してるので置き換えはマズイかなと思って聞いてみました。

>452
同じ量ならアンコの方がいいかも？

454 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 14:37:39

>>451
いい心がけですね。お菓子を全く食べないのも辛いですからね。
小豆は体のためにはいいと聞いたことがありますが･･･

455 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 14:40:22

>>447
あんまり良くないだろう。特に長期間続けるのは絶対ダメだと思う。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 02:18:27

おやつなんて食いすぎなきゃ毎日食ってても痩せるんだ。
勿論運動してこその話だけども。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 03:26:46

＞456
だよね～。
間食ｲｸﾅｲ!説も多いけれどそうでもない、人それぞれ。
自分は間食しないとやっていけない。
昼食から夕食まで7時間近く空くし、食べなきゃもたない。
ちゃんと1日のトータル考えているから痩せるし。

458 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 03:52:39

けっこう間食してるけどとりあえず2ヶ月で5キロ減らせたよ
あんまり細かい事考えず、停滞してても食べてた…

459 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 08:06:38

昨日バイト休みだったから運動しようと思ってたけど体がだるくて寝てた…朝起きたら生理がきてましたやっぱり(+_+)体重も2㎏増えてる生理中はｽﾄﾚｽ貯まりやすいのでゆっくり運動しますみんな頑張ろう

460 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 17:16:54

ハンバーグ定食とパフェ食べちった・・・

461 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 18:12:39

ダイエットに効く着メロだってｗ
こんなんで痩せられたら誰も苦労しない罠ｗ

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

462 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 18:50:09

停滞期抜けた途端ここ４，５日体重が減り続けている。
何かちょっと怖い。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 12:51:15

61.8キロキタ！162センチです。ご、50キロ台あとすこし…冬に負けないぞ

464 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 13:13:13

>>462
減る時に減らしとけー。
またそのうち停滞するぞー。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 16:52:52

私も月に大体一キロずつ順調でこわい。生活レベルの動きをすこし増やしてすこし運動、すこし食事に気をつけただけ。食べたいものはだいたい食べてるのに。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 20:43:06

>>465
月に1キロなら、ゆっくりペースだし心配いらないと思うけど

467 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 01:09:56

1ヵ月1キロはゆっくりに見えるけど実は超理想的ペースだよね。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 02:57:38

>>463
おまいは漏れか？同じ境遇でつ。
60㌔の壁は厚くて高いらしいけど、お互いがんがろう

469 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 02:58:24

↑60㌔じゃないや50㌔突入　だ

470 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:03:56

がんがるよありがとう。室内エアロバイク（映画みながら）と最近ヨガをしてみてまつ。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:33:36

うわあぁ～、停滞と゛ころか２㎏増…。
いつもと同じように運動もこなしてるのに…。
生理が来ると信じたい。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:41:07

停滞期のストレスからドカ食いを・・・・・

473 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:46:31

>>471
私もです。
ウォーキングもしてるし、食事も1600kcal以下に抑えてるのに
なぜか2kg増…
そろそろ排卵期なので生理のせいだと思いたい。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:53:50

>>472
私もそれでリバりました。でもまたがんがってます。
焦らずゆっくりと。運動しながらね

475 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 13:35:36

471、473さん
たま～にそういう時があります。
でも数日たつとすとん、と落ちる。
水分代謝かな？

476 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 15:24:19

>>474　ありがとう。優しいお方ですね。
　　　　今日体重計のったら５００グラム増えてて、余計にストレスが・・。
　　　　生理前のいらいらも加わって、苦しいです（＞＜）
　　　　生理終わったらまたがんがろう・・

477 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 21:28:21

私は、50.0をどうしても切りません・・・。
161ｾﾝﾁ、目標は45ｷﾛです。
停滞が2ヶ月続いています。ﾓﾁ下がりまくり。。
皆さんの様に、ｽﾄﾝと落ちる日をひたすら待つのみ。
早くｽﾄﾝの日が来ないかなぁ？

478 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 22:38:40

167センチ､67キロから始めて56キロ目標だが、
最初の一月後は3キロ､次は1.5キロ減ったが
今月は0.5キロ減った後停滞している。
早く60キロ切りたいのだが、なかなか難しいですね。
最近寒くなってきたら、やたらと甘いものが食べたくなって我慢がｷﾂｲです。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 22:41:22

>477
お、全く一緒。50キロの壁って厚いよね。

私は停滞期脱する前にストレス爆発、甘い物に手を出してリバウンドorz
また一からやり直しだよ･･･。冬って重ね着すれば結構ごまかせるし
12月～1月はイベント多いし（しかも家族の半分以上が12月誕生日･･･ウゥ･･･）
モチが上がりにくい上に効果出づらい、ダイエットにはつらい季節だ。

480 ：474：04/11/27 22:56:12

>>476
そうですね。生理の時はそんな気にしすぎない方がいいと思いますよ。あなただけではないと思いますし
大丈夫ですよ！少しでも気持ちを安定できる方法を見つけて
頑張って下さい。
生理中にコントロールがきかなくなるのも当たり前なんだと割り切ることも必要ですからね。

481 ：477：04/11/27 23:30:30

>>479
お互いに頑張りましょうね！
何だか同じように苦労されてる方がいらして
励まされます！

私もこの時期、痩せたのもあまり気づいてもらえないし
ﾘﾊﾞしそうに外食が多くなるし、ﾓﾁ下がります。
冬って本当に甘いものが食べたくなりますね。。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 02:52:09

私も今月に入ってから、ずっと51～50をウロウロ。
あと200gと思っても４９の数字が見れない　orz
ヤケにならず、共にがんばりましょう！

483 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 09:36:02

>477
45kgはガリガリでみっともなくなるかもよ？
48kgに留めておいてあとは筋トレで締めたほうがいいんじゃないかな

あと2kgだって思うと精神的にも楽になってすとんと落ちるかもしれないし

484 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 14:41:40

>>482
ドカ食いして、その後1000kcal程度のプチ断食。
運動はハードに行う。（汗かいて水蒸気が身体から出るぐらいガンバレ）
これで停滞期脱するよ。

485 ：477：04/11/28 17:31:56

>>482
そうですね！ヤケにならないように頑張りましょうね！
早くお互いに49の数字を見られますように・・・☆

>>483
ﾚｽありがとうございます！
そうですね、あと2ｷﾛ落とすと考えると前向きになれそうです。
体脂肪35から19％まで落とせたので、それだけでも嬉しいのを忘れてしまっていました。
元気が出ました。感謝☆

486 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 19:37:29

>>485
私の場合だけど、17％切ったとき生理が止まってしまったよ。
そのくらいの体脂肪率にとどめられる体重を逆算で出したほうがいいかもよ

487 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 00:44:19

((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

488 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 23:56:31

一日で1.5キロ上方修正というのは停滞なのかどうなのか…
そういう日もあるのであせったりはしないが
別に暴食もしとらんのに、何でやねんとは思う

489 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 00:13:45

うんこじゃねー？

490 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 00:24:26

自分も昨日と比べたら1.2ｷﾛ増だよ。
一昨日は1.1ｷﾛ減だったから、まぁ、いいんだけど。
1ヶ月前と比べ減ってれば停滞ではないと思いこんで頑張ってるよ。
>>488もｶﾞﾝｶﾞﾚ～

491 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 12:17:43

ウン子でそのくらい増えることあるさ。ちなみに今わたしは風邪と生理がダブルパンチです。はよ痩せたいのに（つД`）

492 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 08:00:13

風邪とか引くとつらいですな

493 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 08:30:14

そうそう。しかもガクンとやせたりしてあとで脂肪だけ戻る

494 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 23:47:20

477です。
停滞脱出しました！！
やっと49ｷﾛ台に乗りました。
皆さんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで何とか維持→体重減　出来ました。ｻﾝｸｽです！

>>486さん
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
気をつけてﾀﾞｲｴｯﾄに励みたいと思います。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 07:56:32

おめ

496 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 10:51:05

自分は５９kg台に突入っす！
こんな自己満足カキコで２レス分消費させては申し訳ないので、
自分で言っとく。

>>496
おめ

497 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 18:35:02

（つД`）わたしは風邪で一週間ダイエト休んでました61.6キロ162センチ。私もはよ脱出したい60台～

498 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 18:35:38

（つД`）わたしは風邪で一週間ダイエト休んでました61.6キロ162センチ。私もはよ脱出したい60台～

499 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 20:14:29

>>494
おめでとう
私も早く50kg台脱出できるように頑張るぞー

500 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 00:02:13

おお60の壁を切れない仲間がこんなところに（嫌な仲間…）
私もあと1.5キロが減らないんだよね

しかしさりげなく496って可愛いなｗ
私からもおめの言葉を

501 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 00:47:38

干しいも食べ過ぎて3日で3キロ増えた･･･
食べ過ぎた自分が悪いんだけど。
減る時は1日100グラム減るか減らないか。
やっぱり地道に減らすしかないのか

502 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 02:59:12

ダイエット開始してから３ヶ月ほど
生理前期間と停滞期がぴったり一致

これは停滞期って言えるのかな。どうなのかな。
そのうち本物の停滞期がやってくるのかな。だったらやだな。

503 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 07:42:55

３日で３ｋｇって、毎日8800kcal摂らないと太らないけど、
どんだけ干しいも食べたんじゃー！！

504 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 12:14:28

適度に食べるには繊維豊富でいいけどね。干しものは量が減って見えるから注意だ～

505 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 01:07:07

61~62.5の間をいったりきたり…また戻ってしまった…
原因は一つは分かる。便秘なんだ…
こんなに野菜食べて３リットルは水飲んでるのに何故…

506 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 01:25:21

運動しなされ

507 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 04:04:03

>505
漏れ、黒酢のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ＆ｽﾃｯﾊﾟｰで便秘解消から
1日2回ﾍﾟｰｽになりまつたよ
ﾔﾊﾟｰﾘ運動は大切

508 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 12:50:50

10月から断食しています。
精神的にすげぇヘコんで３日食わない日とかもあったり。
そのせいか1ヶ月で-10kg、
さらに次の1ヶ月で-4kg。
ダイエット前は154cmで75kgあったけど今61～62をうろうろ。
食べないのはリバウンドもするし良くない、とわかっていても、食べるのが少し怖い今日この頃。
健康系サプリメントとダイエット系サプリメント(DHCのフォースリーンってやつ)を毎日飲んでますが
サプリ飲んだだけでゲップが出る始末…。
もう始めてしまったので今さらやめるのも怖いし、友達にもらったジーンズが最近ようやく入るようになって
嬉しいこともあって。
ここ４日ほど体重が1kg増えたり減ったりしてるけどこれが停滞期なのかな。
このスレ読んでるとみんな健康的なダイエット法で、ちょっと後ろめたい気分になってしまった。
でもよくこんな長期間断食できるなぁと自分でも思ったり。
前は1日3000～4000くらいカロリー採ってたはずなので、多少食っても…とは思うんだけど…。
わかめスープ試してみよう。

やっぱり体脂肪計付き体重計って必須ですか？
うちデジタルで最小500gのしかなくて…。(体脂肪なんて当然計れない)
せめて最小200gのが欲しいけど…。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 13:39:01

>>508
消化のいい物や、好物でちょっとずつ戻していった方がいいよ。
身体もちょっとずつ動かして
何かのきっかけで、食べだしたら、凄まじいことになりそう

体脂肪計は、目安とはいえ、まああった方がいいか
便利は便利。隠れ肥満じゃ意味ないから。

もし購入するなら100ｇからOKなヤツね

510 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 13:57:26

過食症まであと何日か、って雰囲気

511 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 14:42:24

このまま続けたらリバるか死ぬかだろう。

一時的にリバるけど、食事を普通に戻して運動すればいいのに。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 14:59:42

極端なことをすればするほど早くリバる。永遠にその極端な生活を続けるしかなくなるよ？

513 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 15:25:00

いくらリバると言っても食品に含まれてるカロリー以上には太らないんだから、
ちゃんと体脂肪計を買って、基礎代謝を調べて、
それに見合った食事を摂るようにしていけば大丈夫。
基礎代謝が大きく落ちてるなら、食べられる量も初めは少ないだろうけど、
その少ないなかで、どれだけ必要な栄養を採れるかが勝負です。
ずっとサプリだけで暮らしたりしたら、知らないうちに脳とかやられちゃうよ。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 00:05:49

今ダイエットで1番の悩みが夜おなかがすいてなかなか寝つけれない事です(^_^;)私と同じ様な悩みで克服した方いますか？アドバイスｷﾎﾞｰﾝ☆

515 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 00:15:02

>>514
水か温かいお茶（糖類なんて入ってないもの限定）を飲んで凌ぐ。
あとは、翌日の朝食に思いを馳せる。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 00:27:12

なるほど…ありがとうございましたﾅｶﾅｶ夜食ｸﾞｾ直らなくて悩んでます前に比べたらだいぶおさまったのですが… 我慢してたら慣れるよねきっと…

517 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 00:33:35

馴れるよ。私も馴れた
おなかがすいてると
脂肪が痩せてるような気がして
最近はむしろ嬉しい

518 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 00:43:01

私はお腹減って寝ると目覚めがすっきりなったよ！５１４さんも頑張れ☆
ノンカフェインのローズヒップティーとか飲んで空腹をしのいでるよ。肌にもいいし

519 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 06:52:30

痩せてきたら食べ物への執着も薄れてきた～。でも今夜忘年会（つД`）便秘ちうなんでよりストレス。ぎゃあ

520 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 07:56:40

514ですみなさんありがとん慣れるために我慢してみます気付いたのですか寝る前に黒ズを飲むと空腹激しくなりますね…今日から飲むの辞めます昨日結局お腹空いておかゆ食べた(激しく反省)こんなんじゃだめぽ…

521 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 08:05:40

早く寝ればいいじゃん。
いつまでもだらだらと起きてるから食っちゃうんだよ。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 11:30:56

確かに、ダイエットには早寝が一番だろうね。美容面でも。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 11:57:55

痩せないなぁ、と思っている時に、
どうしても外せない飲み会等の予定が入り、
通常よりも少し多めの食事をした次の朝、
ガクッと体重が落ちる事があるのは、何故？
停滞期の乗り切り方に関連する理由があるのかな？

524 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 15:37:18

>>520
お酢は食欲増進させるっていうからね。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 15:40:54

>>523
便秘が解消されるからじゃない？
いつもよりドバっとうんこでてない？

526 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 21:04:48

>>523
ビール飲みすぎると脱水症状で翌日体重は減るよ。
水飲めば体重は元に戻る。

527 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 23:43:09

>523
ジグザグダイエットってやつですな

528 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:05:05

ここ二週間減らなかったので、ヤケクソになってペヤング超大盛り食った
http://allabout.co.jp/gourmet/junkfood/closeup/CU20040808A/
今朝起きて後悔して、ムキになって6時間のウォーキング
帰ってきたら1.5kg減ってた・・・脱出か？

529 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:17:46

戻っても落ち込んじゃ駄目だよ

530 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:26:02

>>528
極端なお前さんが愛おしくなったw
「超」大盛りに「6」時間のウォーキングってw

531 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:51:15

私も前やけくそになってピザMサイズ半分食ってから
６時間歩いたら１ｷﾛ減ってたときあったなぁ
でも本気で歩きながら寝そうだった。最後のほうは

532 ：名無しさん：04/12/13 22:53:35

楽しいサイトですよ

ttp://nandakorea.sakura.ne.jp/frame.html

533 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:13:32

ヤケになるまでがんばります。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:16:21

ヤケクソになる人が多いスレですね。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:26:20

やけくそになったら、大抵停滞期脱出するよね

536 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:31:22

ヤケにレスがついてますね

537 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:06:14

リバするときもヤケクソになったときだよね。

538 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:14:11

停滞期を抜けるも入るもキーワードはヤケクソなわけですね？

539 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:46:52

生理中って体が水分を体にため込むから体重が1キロほど増えますよね。
元に戻るのにどれ位の期間がかかるのが普通なの？
私はどうしても1週間ほどかかるのだけど。
今も生理4日目なんだけど、体重増えたまま。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 01:11:38

>539
そんなもんだと思う。
私もだいたい生理は1週間かかって、体重が落ちるのはそれからです。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 08:38:41

タニタの体重計使ってるけど､
生理後のわずか一週間くらいしかダイエットチャンスが無いなんて
毎回理不尽だなあと思う。
実際減るのはその時期だけで、他の期間は行ったり来たりしてるだけ。鬱。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:22:27

>>541
なんか勘違いしてるぞ
体重に現れるのがその時ってだけで、ダイエットチャンスは365日いつでもある。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 09:59:16

そう、こつこつと積んだダイエットが一気に生理後に結果として現れる…

…でも一日５０グラムとかそういう形で現れてくれてもいいんだけどね。
まあとにかく頑張ろう。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 11:33:05

545 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 22:10:17

半年以上ダイエットをやってて、一時期は生理４日目に減るというパターンに割とはまってたんだけど

最近はもう訳わかんなくなってきましたな…。生理だろうが何だろうが増えるときは増え
減るときは減る、という感じ。500キロの増減は普通にある。
でもって減る時は一気に1.5キロから2キロ、1日で減る。

546 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 22:19:57

ちょっと待って545さんはどこの星の人……？５００キロの増減って

というのは冗談ですが、私もそんなんです。１４ヶ月目、ＢＭＩ２１になったあたりから。
カラダの自然におまかせしております。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 22:28:27

>>ちょっと待って545さんはどこの星の人……？
激しくﾜﾛﾀ

548 ：545：04/12/15 22:56:04

イスカンダルから…とかつまらないフォローを入れてももはや許してはもらえないでしょう
は、はずかしい

549 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 23:06:58

おもろいぞ

550 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:23:13

もう食欲が止まらない（ ´Д⊂
せっかく減ってきてたのに・・・
誰か止めて(ﾉД`)ｳｩｯ

551 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:50:49

やる気満々の時に、逸る気持ちをどれだけ抑えてしっかり食べられるかが問題だね。
それを怠った挙句に異常食欲が起きてしまったらもう手の打ちようはない。
治まるまで食べて太って、ゆっくりやり直し。
いい勉強になったという事で。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:53:32

恋すると食欲が止まります

553 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 17:11:31

停滞期ではないけど、本日も6時間ウォーキング・・・・
休日の癖になっとる・・・

554 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 17:40:43

飲みすぎた次の日は食欲とまります

555 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 19:45:37

整理前…食欲でるわだるいから動きたくないわ（つД`）いやん

556 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 10:07:15

555に同じ。
この時期増えるのはもう気にもしないけど、
動きたくない気分が重いのはホント困る

557 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 10:16:05

今日は休日だ！生理だが歩いてこよう。
この一歩が明日を決める（かも）。目指せ年内59キロ台。

558 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 12:19:25

6時間もウォーキングできるわけがない

559 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 12:34:48

トライアスロンとか１０時間とかやるんだし・・・・

560 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 12:42:14

できるでしょ普通に。あの人がそれを続けられるかと言ったら答えはノーだろうけど

561 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 12:48:24

そんなふうに遠回しな言い方をせず、
「そりゃウォーキングじゃなくて散歩だ！」
って、言ってあげればよい。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 12:51:58

何にせよ、動かないよりは動く方がいい。モールでウィンドウショッピング何時間、とかでも体力使うぜ～

563 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 17:48:30

そうだよね。
家でじっとしていると、運動量が少ない（限りなく無に近い）だけでなく、
気晴らしとか口寂しいとか、様々な誘惑の要因が心に湧いて来て、
ついﾀﾌﾞｰ食品にてが出てしまいがちだし。
外でぶらぶら歩いているだけでも、スポーツする程ではないにしろ、
体は動かしている訳だし、気分も良くなる。
そして、目や耳からの情報量が増え、色んな事が考えられるので、
無駄な食欲も湧かない。

564 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 18:06:39

停滞してると食べたくなってくるね…
何よりやる気の低下が大きくなる。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 21:48:24

ひたすら「増えてないだけありがたい～」と唱えてます
努力しただけ報われるハズ！という学校で仕込まれた考えは
カラダの自然には通用しないからね～

566 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:06:59

なんの学校～

567 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 10:44:29

そりゃ、努力しても計算通りに体は痩せないが。
努力しなきゃ「増えてないだけ」じゃなくて確実に増えてると思うよ。

568 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 13:47:20

停滞期は体重は変わらないので体脂肪率がどう変化しているのかが気になるな。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 11:10:38

停滞期に入ると、一日が凄く長く感じる。
起床して体重チェックして、「あぁ、今日も同じだ」って
がっかりする。
ここで止めたら勿体ないから、気合いでﾀﾞｲｴｯﾄ続行するんだけど、
「明日こそは！」って希望と、「明日もどうせ・・」って落胆が
ぐるぐる頭の中巡る。

570 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 16:15:12

二ヶ月ほど停滞していた
しかし先週失恋・・
何を食べても美味しくなくて、気がついたら５ｋｇ痩せてた
全然嬉しくないや

571 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 07:38:03

痩せてきれいになればまた新しい恋があるさ（つД`）恋すらできん漏れよりまし。

572 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 11:23:55

162センチ61キロキタ～！（つД`）あとすこしで脱出…！しかし胸が小さくなったなあ（つД`）

573 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 19:16:43

>>572
ただのいらない脂肪つけてても仕方ないじゃん
胸ボンっときて、ハラぼよんよりメリハリつけた方がよろし

太っている時の胸って、形がいまいち

574 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 20:04:01

大胸筋と背筋を鍛えるといい感じになる。
でかいだけの垂れ乳より万倍いいと思う。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 18:19:57

72kgあった時はＧカップだった。ｶﾜｲｲブラ売ってないし、値段割高だし
いい事無かった。
今50ｋｇ、Ｃカップ。可愛いブラを買えるし、ワゴン品も買えるし、
小さくなったなぁって思うけど、今の方が断然いい。
これ以上なくなったら凹むけど・・・

576 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 00:36:51

あけおめ。早々発熱と嘔吐で水とゼリーしか食えてない（つД`）はよダイエト再開したいよ～

577 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 07:52:45

↑ダイエットしてるやんｗ

578 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 10:10:51

age

579 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:45:58

>>576ヾ(・ω・`)ヨチヨチ　

580 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 14:20:35

564さん
そうだよね。
体脂肪がちろちろ・・・　と落ちて行くので、どうにかセーブしてます。

581 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 14:33:52

お腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいたお腹すいた

582 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 19:36:43

お腹が空いた状態をキープしたらますます身体が警戒するような

583 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 20:01:05

耐糖能異常起こしてたら定期的な空腹は有効つか必要だよん

584 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 20:05:57

>>583
ふうん。アトキンスとかの低糖質ダイエットとはまた違う考え方なんだね

585 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 20:52:16

なんで耐糖能異常起こすの？
新手の糖尿病ダイエットとか、そんなん？

586 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 17:27:19

王道で減らしたから簡単にゃ増えね～♪って正月を過ごしたら
２キロ戻った('A`)ｱﾌｫﾀﾞ
そして一向に減らない('A`)ﾓｳﾔﾀﾞ

でも…負けない('∀`)ﾆﾊﾟｯ

587 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 23:35:54

ｶﾜｲｲ

588 ：スリムななし(仮)さん：05/01/10 01:25:24

>>586
漏れも王道やってるけどﾔﾊﾟｰﾘ正月中に1.2㌔増
筋肉もやや軟らかくなってｷﾀ━━━━('･c_･` )━━━━・・・・･…
油断禁物だぬ

( ﾟДﾟ)＜でも負けない

589 ：スリムななし(仮)さん：05/01/10 23:47:12

>>588
＞( ﾟДﾟ)＜でも負けない

これにズーンときた。そうだ。こんな所でちょろっと今日はダンベルさぼろっかとか
甘いものつまもうとしてる場合じゃない。ｱﾘｶﾞﾄ!!目が覚めたよ

590 ：スリムななし(仮)さん：05/01/12 02:23:10

＞588
( ﾟДﾟ)＜アタシも負けない

自分も停滞してるのに　寒いわ、忙しいわと、運動をさぼって
クリスマスから正月までに１㌔増えたのを、戻したところ。
１㌔でも顔の丸さと太腿が全然違うっｗ

まずは目標まで地道にやりましょう！

591 ：スリムななし(仮)さん：05/01/12 23:30:25

体重が一週間変わらず、体脂肪率もかわらず。
体脂肪率なんて下手すりゃ増えている日もある。
停滞期なのか、ダイエットがうまく行っていないのか…。
生理始まれば落ちるのかな？
焦りが禁物とわかっていてもきになるなあ。

592 ：588：05/01/13 02:22:11

>589-590
ﾚｽ㌧ｸｽ!!　お互いがんがりましょう

593 ：スリムななし(仮)さん：05/01/15 05:33:26

今朝体重二キロ近く増えてた…（つД`）正月気をぬいたかなあ。うう。気合いいれなおしまつ

594 ：スリムななし(仮)さん：05/01/15 07:23:14

停滞だけならまだしも増えてんのはつらいよねえ…

（つД`）＜でも負けない

595 ：スリムななし(仮)さん：05/01/15 22:46:27

お正月に運動さぼっちゃっただけで２キロ弱増量
それから運動もしたし食生活も戻したのに減らない･･･
おまけに仕事が忙しくてストレスで胃腸の調子が悪いー
やばいなーとおもったらやっぱり便秘！ガスたまってお腹もいたくなるさ！
でもできることからこつこつやるから！
くじけないから！
やればできるから！（つД＜。）

596 ：スリムななし(仮)さん：05/01/16 00:23:06

クリスマスも正月も無事に乗り越えたのに
働き始めると四日程で1kg増…（´・ω・｀）ﾅﾝﾃﾞﾖ
立ち仕事だし、仕事以外の生活変えてないからもっと体重減ると思ったのにな。

597 ：スリムななし(仮)さん：05/01/17 03:36:47

>596
脚の浮腫みとかもあるかもしれないでつよ？
立ち仕事なら尚更
浮腫みは痩せ難くする原因の1つでもあるらしいので
毎日解消してあげてください。

598 ：スリムななし(仮)さん：05/01/17 17:30:17

皆さんどんなダイエットをされてるんですか？

599 ：スリムななし(仮)さん：05/01/18 08:15:37

王道ダイエット

600 ：sage：05/01/18 09:32:11

ダイエット２週間目。500グラムすら減らない！
停滞期スタート？（造語）

（つД`）＜でも泣かない。大人だから。

601 ：スリムななし(仮)さん：05/01/18 09:33:25

あ、名前んとこにsageって入れちゃった。大人なのに・・・。てへ。

602 ：スリムななし(仮)さん：05/01/19 00:06:17

6kg痩せて、秋頃からずっーと停滞していたんだけど
「お腹にカイロを貼ったら体重が減った」という複数の書きこみを
既女板で読んで、私も試してみました。

10日位前から、起きている間はずっとおへその下辺りに
貼っていたんだけど、1kg減った所で安定してます。
他の食事量や運動量は特に変化ﾅｼなので、嬉しいです。
もう少し続けてみます。

603 ：スリムななし(仮)さん：05/01/19 07:54:52

ストレスでちょっと体調くずれててダイエットがすすまない
それもストレスになるし悪循環だー

しばらく体重計にはのらないで
ストレスなくすことだけ考えよう
食事と運動はいままでどーりで。

体調くずすとダイエットなんてうまくいかないもんなぁ
ちゃんとゆっくりして体調なおしておこっと

604 ：スリムななし(仮)さん：05/01/19 11:59:35

>>603さん
私も昔、ものすごくストイックなダイエットをしたけど（栄養計算、有酸素運動、
筋トレ、サプリメントｅｔｃ・・）プライベートのストレスで２ヶ月経っても
まるで体重が変化しない事があったよ。
その後、ストレスの原因が消えたら、ダイエットの方法をかなり緩くしたのに
あっと言う間に痩せて行って「なんだったんだろう・・・」って思った。
ハーブティ飲んで好きなビデオでも見てゆっくりしたら、
きっと痩せ始めるよ。
ガンバロー！（ストレスをなくす事をね。）

605 ：603：05/01/19 23:49:02

>>604
ありがとう、ゆっくりあせらずに体調治してみるよ
ストレスのせいで下痢と便秘くりかえしててしんどいけど
運動とかは体のためにしたほうがいいって病院でもいわれたから
ムリのない程度の運動と、体胃にいい食事をとってみる

やっぱり心は体とつながってるんだね
ストレスをためないように心がけようっ

606 ：スリムななし(仮)さん：05/01/21 03:19:39

半年で-24kg後、
ダイエットさぼり気味のせいもあって、停滞してたが
プーアール茶がぶがぶ飲むようにしたら、また減りだした。
あと3kgがんばる。

607 ：スリムななし(仮)さん：05/01/21 09:44:22

停滞ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
ガックリﾀﾞﾖ

608 ：スリムななし(仮)さん：05/01/21 22:10:00

便秘になったとおもったら下痢になったり胃腸ｵﾁﾂｹ！
体重も２ｋｇの幅でいったりきたり
減るのか！？とおもったら戻ったりうろうろうろうろ
くっそー便秘なおればかーっ　ガスがぐるぐるいうYO　きもちわるっ

609 ：596：05/01/21 22:48:16

>>597
確かに脚がパンパンです('A`)今日からモミモミ

筋肉率が上がって体脂肪率下がったのは嬉しいけど、
どうしても体重が増えるとモチ下がるなぁ…
筋肉と水分？で重くなったのは分かってる事なんだけども。

610 ：スリムななし(仮)さん：05/01/22 01:38:18

停滞期で、体重は全然減ってないんだけど、
体は軽くなってる感じなんです。
これって、「気がするだけ」なんですかね？
体重に変化が無くとも、ダイエットは続けてるんで、
見えないところに、何らかの効果があるんでしょうか。
ほとんど願望ですけど（＾＾;;

611 ：スリムななし(仮)さん：05/01/22 05:29:28

>>610
体が軽く感じる時に運動を多めにしておくと、
きっと後でガクっと減ると思うのでガンガレ

612 ：スリムななし(仮)さん：05/01/22 11:12:37

心肺機能が強くなった。体力がついた。のかも。
どちらにしても運動しやすい＝痩せやすい

613 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 13:18:15

カロリーや栄養に気をつけるようになったことで
各機能が正常に働くようになったのかもね。

614 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 12:39:49

こんにちは、相談させてください。
身長153ｃｍ、体重73.4キロ体脂肪35㌫のかなりの球体です。
ダイエット歴は6ヶ月くらいで、80キロ、37㌫のスタートでした。
1ヶ月に1キロくらいのペースで減っていたのですが、ここ2ヶ月くらいずっと
減りません。
生理前は74キロくらいになり、終わると73キロ台をウロウロ、、がんばっても
72.8キロで、そのころにはまた生理前で増え始めます。
こんな状態が続いてます。
かなりうんざりしてきていて、今にもあきらめてしまいそう、、。
これって停滞期ってやつなんでしょうか？
ダイエット法としては1日1400～1500㌔カロリーの食事と、
踏み台昇降40～50か、ウオーキング40～50分か、エアロバイク40～50分、
ピラティス、を主にやっていて、最近はヨガもはじめてみました。が。
一向に効果がでません。
生活強度は一番低いやつです、仕事してませんので家事を主にしています。

615 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 12:43:00

立ち仕事のバイトしる。すぐ痩せるよ。

616 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 12:43:37

体重が減ると基礎代謝も下がるので、
食事量も徐々に減らす必要がありますよ？

もともと１ｋｇペースでしか痩せてなかったなら、
今ちょうど、摂取カロリーと消費カロリーが
釣り合ってる状態では？

617 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 13:30:10

>614
カロリー減らさず運動量増やさずに消費カロリー増やすﾌﾟﾁ技として
総カロリー中のタンパク質の割合を上げる、という方法があります。
ただし限界あり。炭水化物はどうあっても一定量要るし（脳味噌の燃料だから）
必須脂肪酸も不足すると肌髪ｶﾞｻｶﾞｻ→病気になります。
あとは運動強度上げてみてね。ｳｫｰｷﾝｸﾞも早足度アップして１時間半、とかね。
摂取カロリー減らすのは、理屈にはあっているけど、体験的に
基礎代謝が落ちるばっかりでいいことない気がします。

618 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 21:37:09

>>614
カロリー計算をし直してみたらどうだろう？
正直70kg超を一日1500kcalで維持できるとは思えない。

619 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 01:26:38

>>614
自分は身長151cm
六ヶ月で、73kg→48kgだが、
ダイエット中は一日1100kcal～1300kcal（その日の運動量による）
毎日1時間以上の有酸素（水泳、ウォーキング、ステッパー）＋一日おきに筋トレ30分で、
月に３～４kg落ちてった。
私はちょっと早く落としすぎたかなと思うので、
一日1200～1400kcalぐらい摂取がいいんじゃないだろうか。
あと筋トレ入れると、減りがはやくなるような気がする。

620 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 01:41:51

>>619
すごいですね！
私も有酸素運動は毎日1，2時間しているのですが
最近減りがよくないようなので筋トレもプラスしようかと思っています。
６１９さんは30分どんな筋トレしてたのですか？

621 ：619：05/01/27 03:01:35

>>620
自宅でお手軽にやりたかったので
王道スレのテンプレにリンクしてあった↓のサイト見て
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
9種目3セットずつやってました。
簡単にできるのばっかりだけど、一日おきに三ヶ月続けると効き目あったよ。
特に下腹がへこんだ～
筋トレ後には、ストレッチも忘れずにすると良いかと。

622 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 03:08:12

>>620
おそらく、摂取カロリー＝消費カロリーになってるはず
月に３kg減らして問題ないし、停滞には早過ぎる。

生活強度１で1500kcal摂っていたら、運動での消費が間に合わないと思う。
除脂肪体重だけで47kg超えてるなら、少しは筋肉も減少しないと
体重・体脂肪率のバランスとれないはずで、やはり食事の制限は必要です。

私は619さんではありませんが、ダンベル体操してます（体脂肪21～22％維持）
腕立て、腹筋、大腰筋を使う腿あげ、スクワット、も効果あります。
有酸素運動は少しきつい、ﾊｧﾊｧ．．っていうレベルで続けていかないと効果が出にくい。
自分の体や食欲との根比べですよ。頑張ってください。膝を壊さないように気をつけてね。

623 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 10:39:18

614です、アドバイスくださったみなさまありがとうございます。
カロリー計算しなおして見ます、食べ過ぎてるのかも、、。
計算したとしても1400じゃ多いのかな、、。
運動量ももうちょっと多くしてみようと思います。
ただ、すでに膝を壊してるので気をつけて、、。
619さんはスゴイですね！うらやましいです！
筋トレはなかなか続かったのですが、こうなったらそんなこと
言っていられませんね！がんばります！！

624 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 11:32:53

あー７日間体重減りません
今日で生理三日目だから、これから減るかな
カロリーを１２００くらい、運動も一日おきにジムでしてるのに
凹みます。今朝は0.3キロ増えてた…
昨日も真面目にやってたのにな。
生理のせいかな

625 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:11:02

62キロ～61キロで停滞中の162センチです。あと10キロは減らしたいのに親が見合い話を（つД`）いまんな所出て行けないよ～恥ずかしくて。はよ停滞脱出したい…

626 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:13:39

>>625
いまんな所って方言？よくわからないけど、
私も一週間後お見合い

627 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:25:41

スマソうち間違えです（つД`）見合い断っちゃいました…デブのくせに見合いなんか行けない…惨めすぎる

628 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:37:23

デブが好きな人だっているのにもったいないよ
そういうところに出てったほうが、たとえ失敗しても、
ダイエットの励みになるよ

629 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:46:09

154の44。やっとここまで落としたのに2ヶ月も停滞。
しかも昨日から太ることで名高い薬を2種類も飲むことになった。

もうだめぽ。

630 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:47:23

>>629
別に太ってないじゃん
それで維持してれば？
もしかしてメンヘラ？

631 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:03:59

>>629
筋トレしっかりやったほうがいいよ。所々ぶよぶよしちゃってるんでしょ。
やせやすくなるしかなりいいよ

632 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:06:06

>>627
写真とか渡してないの～？
外見じゃないところ見てもらえる良いチャンスかもしれない。
でも、太ってる時は誰にも会いたくなくなるもんだよね。
頑張って自信つけて、いい相手見つけてくれぃ

633 ：629：05/01/27 14:08:22

>>630,631
ありがとう。メンヘラじゃないよ。
筋トレと有酸素運動と食事制限の王道で10kg落としたんだけど、
あと2kg落したかったのに。
維持だけでもできるといいんだけど。
薬の副作用に反発してみるよ。

634 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 21:53:01

>>632

それが、一番太っていた82．4キロ時の写真を母が見せたらしく．．
_|￣|○　いくら最近の写真がなかったからって．．。

相手の方は写真だけみるかんじ100キロくらいありそうな方でした。
た、体型で釣り合うと思われてないか？？とか色んなことが嫌になり、
お断りしました．．。目標まで痩せてたら、会う気にもなったかもしれませんが。
標準下回るくらいに痩せて出直してきます。トホホ。

これだけではスレ違いぽいので。
冬場は駅を遠くして歩けない（雪国なので．．）ので部屋でひたすら
エアロです。足先が冷たいけど運動した日はやはり暖かい（*´∀｀*）ﾎﾟﾜﾜ
でもさぱーり体重動きません_|￣|○生理近づいてきたし。

去年の今ごろより大体10キロ落としたのですが、なんだか
去年より寒い気がします。肉襦袢が減ったせいでしょうか（´・ω・`）

635 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 00:13:01

>>634
なるほど太めどうしだったんだね
私のいとこも太め同士で結婚したよ
太めといても、彼はがっちり、彼女はぽっちゃりって感じくらいで、
お似合いだった。
がっちりの彼はさわやかで、ぽっちゃりの彼女もすげえ可愛かったよ。
それくらいまでがんばりましょう！

636 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 03:58:59

>>634
１００kgの方は、健康上で心配だからお断りして良かったんでない？
いつか結婚→出産にそなえて標準値、目指して頑張ってね。

減量と停滞を繰り返して、じっくり痩せていくのがリバしにくいと思うので
食事制限と運動を続けていれば、そのうちストンと落ちますよ。

冷えは、食事量や内容の制限のせいもあるかもしれないけど
血流良くしておいたほうがダイエットにはいいですよね。
私は冷える職場なので、お腹と腰にカイロ貼ったりして対策してます。

637 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 07:35:07

デブ同士お似合い、見られるのは確かに惨めだね。

638 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 09:39:21

お見合いスレにも巨だから断ったって人がいた。
巨の見合いが流行ってるのか？

639 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 12:08:16

身の程しらずだな。痩せるまで見合いなぞ出るなよ

640 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 13:40:53

リバったら詐欺って言われるからいんでない？
一時的に痩せてその時奇跡的に結婚。よくある話だが。

641 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 15:10:29

というわけで634も頑張って痩せて相手を騙すように。そして騙しつづけろ。

642 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 11:20:32

学生会館のジムに3週間通ったら，3キロやせますた。
若干停滞中ですが，ある程度の体重をうろうろ
する時期があるのではないかと。
当方182センチ，７８から７５．２にしました。

643 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:27:17

頑張ってるのに痩せない！って人が多いみたいだけど、
ある程度痩せてきてから、モチが下がってきたって人はいない？
私は健康体重よりは下だけど、美容体重よりは上って感じです。

モチベーションの保ち方、皆さまどう工夫されてますか？

644 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:41:26

>>643
ちょっとでも減るとやる気が戻ってくる感じ
そうじゃない時は割と普通に食べて運動だけ欠かさないようにしている
取りあえず無理はしないようにしている。
減らない日の方が断然多いわけだから慣れたよ。

645 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 01:47:56

>>643
グラフをつけてる
この横ばい状態を必ず下げてみせる！と燃えています

646 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:44:01

>645
自分もグラフつけてます。実に４ヶ月横ばい状態。
現在、健康体重-2ｷﾛという微妙さなんだけど
右肩下がりにさせてやる！と思ってます。

あとモチ上げ手段としては、本や雑誌のダイエット記事を読むことかな。
ﾌｨｯﾃなんか同じ内容がループしてるだけなんだけど、１年買い続けて
しまったよ…
ダイエット本も何冊も部屋にある。でもまた買ってしまう。

647 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 14:14:05

4ヶ月もだと、ダイエット方法少し見直し必要かもね
私は２週間止ってて泣きたい

648 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 14:37:24

ここ一週間0.1㌘も減ってくれない

649 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:31:27

そんなに精密にはかってるのか
神経質だね

650 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:57:45

100mg単位ﾜﾛﾀ

651 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:07:22

163ｃｍ　53キロ（体脂肪12％）の男です。元旦からボクシング始めて鍛えてます。
でも体重が減らない。20日間で1キロ減がやっとです。何が原因か分かりません。
「男のくせにキモ」と思われるかもしれませんがよきアドバイスをorz
目標は50キロです。

652 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:26:49

>>651
食事が多いか、運動が足りないか

653 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 23:31:11

>>651
脂肪が6.36kgしかないんだね。
一般的に男性で健康とされる下限は14％だし、それくらいになってくると減りづらいだろう。
減量が目的ならば食事を制限するか運動増やすか。消費＞摂取　でないと体重は減らないのさ。

654 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 07:43:10

生理だるい…気持ちばかりが焦る（つД`）つらいよ～

655 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 11:37:09

停滞してます・・・。辛い。

656 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 21:06:42

>>651
ここは美容板なので、スポーツか格闘技で聞いた方がいいんじゃないかな。
ただ痩せたい場合と鍛えたい場合ではやり方違うから。

657 ：651：05/01/31 21:50:33

皆さんありがとうございました。筋トレとかのスレッドで機会をみつけて訊いてみます。
でもそんな本格的にやってるわけではないので心配ですが。

この辺とかもう一度見直して食生活点検してみます。既出かもしれませんがよかったらどうぞ。
ttp://web-doctors.jp/index2.html

658 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 00:59:22

1月がおわってしまった…ついに今月は減らなかったよう
増えもしなかったが、しかし１キロでいいから減っててほしかった

でもまけない

659 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 09:31:31

停滞期ってどれくら続くの？人それぞれだろうけど、、、。

660 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 09:38:48

人それぞれです

661 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 10:08:19

普通は最長で３週間ってとこですね。
それ以上停滞してる人は、すごく稀な体質の持ち主か、
知らない間にダイエットに甘えが出て来ちゃった人か、
そのどちらかだと思います。

662 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 11:18:22

>>651
脂肪が筋肉に変わると、
体重自身は重くなるのではないでしょうか？
ダイエット目的で運動や筋トレを取り入れると、
初期の頃、今まで着ていた服がブカブカに緩くなっているのに、
体重は増加した、って事は良くあります。
クラス（級？）の上限に入る為の減量方法はちょっと分からないけど、
もし体重を減らすだけの目的でボクシングをされているのでれば、
筋肉に負荷をかけ過ぎない（ダンベル等の重さは軽くしたまま、数をこなす）
様に心がけてみると良いかも知れません。

663 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 16:27:40

>661
食事も運動も今まで通り気をつけているのに、停滞すると出口がないように思えて、もう無理かな、と諦めてしまいそうになる。
諦めずに頑張ってみます。

664 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 02:24:54

停滞期つらい・・・運動増やしても減らねー

665 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 08:03:57

2週間以上減らない日が続いてる人は、
１日爆食して、その後１週間普段のマイナス300kcalで過ごしてみ。

666 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 22:17:13

爆食って何キロカロリーくらいがいいんでしょ

667 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 23:33:07

そりゃあ、もう何キロカロリーとかじゃなくって、

For the glory.
Over the limit

668 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 09:38:53

みんな3食のカロリー配分はどうしてる？夕食のどか食いはよくないでしょ。
私は朝：昼：夜＝５：４：１　くらいかな。

夕食は1日の栄養バランスの調整（豆腐とかのたんぱく質）程度に食べてるよ。

669 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 09:45:22

１：２：７の俺でも、順調に痩せていってる。
タンパク質は、１５ｇ：２５ｇ：４０ｇってかんじ。
筋肉も落ちてない。
テレビの皆さんは真似し（ｒｙ

670 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 14:52:34

2ヵ月ぶりの停滞期脱出ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!
しかも一気に2kg減りました。諦めなくてよかった…。

ちなみに8ヵ月半で66kg→52kg。

671 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 23:42:26

おめでとー。私も先々月は3キロ減ったのに先月は0.5キロしか減らなくて
へこんでいたが、昨日今日で1.5キロ減った。さしあたりの目標体重何とか達成！
（私の場合、ただチョコ食い過ぎて減らなかっただけだったかもしれないが…）
根気ですな

672 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 22:30:31

制限したり、運動量を増やしてもさっぱり減らなかった体重だけど
やけっぱちでちょっと間食したら何故か減った…なんでだ(´・ω・｀)

673 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 07:31:51

そんなことあるよ。努力の貯金がきいたんだよ。わたしは今なかなか60キロを切れません（つД`）明日旅行…増えてたらやだなあ

674 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 07:40:29

努力の貯金ていい言葉ですね

675 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 21:38:07

阿部寛のCMだな「幸せの貯金、できまつよね」
漏れすぐ貯金箱の隙間からなんとかほじくり出しちゃうタイプだしな　orz
どうりで貯まらないわけだよ
1㌔が、この1㌔が！おにちくしょう！！！

676 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 22:19:25

もう一ヶ月停滞・・・。
あと一キロなのにー。でも焦らず続けて待つぞ。

677 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 08:59:25

>>672
俺もそういう時ある。
ｽｯｹﾞｰみっちりﾀﾞｲｴｯﾄして、
食い物の質や量を計算し、運動もｶﾞｯﾂﾘこなしてる時には、
全然体重落ちなかったのに、
飲み会とかで、「今日はしょうがねーや」って、
ｶﾞﾂｶﾞﾂ食った次の日、ストンって今までの努力を小馬鹿にされたかの如く、
体重減ってる時がある。
喜ばしい結果ではあるが、
仕組みが不可解。

678 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 11:46:13

ストレスって事なのか？

679 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 15:09:14

今まさに停滞期だよ…
早く抜け出したい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

680 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:58:52

生理おわったのに何故かまだ停滞期。このままじゃ十の位変わっちゃうし、何かきっかけ作って痩せ期にしようと思ってたら、今好きな人からﾒｰﾙｷﾀ━(･∀･)━!…明日から痩せ期(予言)

681 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 09:56:02

私の場合（今月に限った事なのか、そうじゃないのかはまだちょっとわからないけど）
生理前に停滞して、生理中から徐々に減ってって…。生理終わってもその
生理中と同じような減り方で…(　ﾟдﾟ)ﾅﾞ？
「生理終わってからストンと落ちるよ～」ってのを楽しみにしてたのに…＿|￣|○残念。

>>679
焦らずそのまま頑張ってれば抜けだせるよ！ふぁいと！

>>680
好きな人からﾒｰﾙ（・∀・）ｲｲ!!裏山。
きっと痩せ期突入だね♪

682 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 22:13:05

停滞期っていつかは脱出出来るもんなんですかね？
５８．２キロ～５８．８キロ行ったり来たりです…。
もう結構停滞期になって長いです。
もうダイエットするの疲れますね…。

683 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 22:43:24

>>682
今日ちょっと停滞する原因とか考えたり、調べてみたんですが
ttp://www.icofit.net/lecture/fatloss/standard/model_case.html
↑これの後半部分ちょっと参考になったというか、心当たりあったので
良かったら見てみては？
お互い頑張りましょう。

684 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 11:54:58

>>683
おお。
極端な減量は
脂肪を燃やすエネルギーも減るって事か。

685 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 23:42:10

多スレ等でも外出なんだけど、停滞期中の乗り切り方を色々組み合わせて書いてみる

どうしてもドカ食いしたくなるのは分かるけど、
それだと逆に脂肪に換わる率が上がるから注意
例えばカツ丼1杯どうしても食べたいなら
1/3づつに小分けして時間差で食べてみるなどの
工夫をしたほうがいいよ

指針としてるのはこのサイトttp://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/eiyo.htm
なんだけど、例えば血の滴るステーキくいTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEとか思っても
「たんぱく質」の吸収量は一食あたり４０～５０ｇが限度なわけだから
5切れくらいに分けて食べるとかね。

停滞期の場合は>>683でも書いてあるとおり新陳代謝自体も滞りがちになるから
イメージで言うとコップが一回りも二回りも小さくなってる状態だと思う
だから、普通の食事に戻っちゃうと小さいコップからは余分な水が漏れ
その分が脂肪に変わってしまう場合がある。

食事についての禁忌はここを参考にしてみたよ
ttp://vb.okweb.jp/kotaeru.php3?q=980822

まあ皆さん頑張って乗り切りましょう
男だけど書いてみました。

686 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 22:52:02

>685
おまいはステーキを普段一度に1～1.2kgも食うのかよ。

687 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 22:08:52

もう３週間停滞期です。
でも今日ドラッグストアで頼んであったαリポ酸ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!
これで乗り切る！

688 ：687：05/02/25 06:56:24

体重減った…！
昨日の夜・52.2キロ。
今日の朝・51.4キロ。

それ以前は夜、朝と計っても0.2キロ位の変動（増えたり減ったり）しかなかったのに。
これがαリポ酸のチカラ？
まぁ、調度、生理が終わったところで、一応痩せ期ではあったんですが。

689 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 08:44:59

睡眠中に平均４００グラムほどの汗をかくもの。
私は就寝前と起床時では８００グラムくらい違う。

毎日同じ時間に体重を量らないと意味ないよ。

690 ：687：05/02/25 09:03:54

毎日、朝の起床時と夜の就寝時、同じ時間に計ってます。
ここの所、停滞期で夜→翌朝の変動さえあまりなかったんです。
だから減りに動いて嬉しい。
このまま下降していって…。
停滞期は辛いよ…つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡.

691 ：689：05/02/25 19:46:34

そっか。
減るといいですね。
私も最近なかなか減らなくてちょっとイライラしすぎかも。

三日前夜56,1→朝55,5
一昨日夜55,9→朝55,3
昨日夜56,2→朝55,9
今日夜55,9→朝55,5

停滞期です、、、

692 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 21:43:46

減らないどころか…増えてる・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

693 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 22:00:23

がんがれ。
自分は誘惑に負けてケーキ食べちまったい。
でもその分余計に運動するさ～。相殺！

694 ：687：05/02/26 06:48:59

３日前朝　51.8キロ
２日前朝　52.2キロ
昨日の朝　51.4キロ
今日の朝　50.8キロ

やっぱり痩せてきてる。
あと３日くらい様子見てここ出ます。
αリポ酸パワーかな～

695 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 02:20:06

687 さん、その後はどう？

来ていないところをみると、停滞期を脱出したってことかな。

696 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:36:18

一月の半ばくらいから停滞期突入で
94.5kgから95kgの間を行ったり来たり。
たぶん摂取カロリーと消費カロリーの差は400kcalくらいだったと思う。

体重も体脂肪率も全然動かなくてダイエットに飽きてきちゃって
先週は摂取カロリー=消費カロリーくらい食べた。

それで今週の月曜からまた始めたら今朝93kgを記録。
一週間足らずで1.5kg～2kgくらい減った。
体の仕組みよくわかんねぇ

697 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 12:31:44

二ヶ月くらい動かない（つД`）冬場動きが減ってるのかも。はよ60キロ切りたいよ。職場の制服サイズダウンできたのがうれしい。健康診断で肥満認定されなかったうれしい。モチあげるぞ～

698 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:29:10

久しぶりに多めに食べると体の小エネ・モードが解除されるのかもよ？

699 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:01:42

昨日「(　ﾟдﾟ)やべえ過食しちった！」って思ってたのに減ってたから
ストレスも含め、なんかそんなマジックがあるんだろうねぇ

700 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 17:54:40

あげ

701 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 18:58:01

３ヵ月も停滞中で最近ググルサプリを飲んでます。
停滞期脱出したーい！！

702 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 19:28:55

アイススケート滑りに行っておいで。

703 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 19:50:20

>>701
3ヵ月停滞ってのはちょっとばかし長い稀ガス。
ダイエット方法とか見直してみるといいかもよ？

704 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:59:38

停滞が２ヶ月も・・・とおもったら体脂肪は減ってた
筋トレの成果が出てたんだ・・・
体重ばっかりきにしてて体脂肪はきにしてなかったよ
地味だけど筋トレもはじめてよかったってことなのかな

705 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:47:44

筋トレはキクよね。
地味だし、やるの嫌だな～と思うことも多いんだが、
一ヶ月で身体かわってくる。

706 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 08:16:08

確かに筋トレ後の有酸素運動は効果抜群ですよね。

707 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 12:10:52

そんなに食べてないし運動もしてる、けど体重が2.3㎏増えてる。ちなみに具合悪いしむくんでる。調べてみたら整理前じゃんよ～(>_<)

708 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:51:29

生理前だからってそんな増えないな、自分は。
増えても１ｋｇだよ。
３ｋｇもむくむってどれだけ膨張してるの？

709 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:09:42

>>708
生理前に３キロ増の人がいてもおかしくはないだろ。
人それぞれなんだからそういう言い方はどうよ。
アンタだって「一キロしか増えないでちゃんと経血出てるの？女として正常？」っていわれたらどうよ。

710 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:56:28

いくらなんでも３ｋｇは･･･（－－；
生理だけじゃなくてそれ以外の要因でもむくんでたりしないか？
ストレッチとかしてみたらいいかもよ

711 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 22:23:51

ｶﾌｪｲﾝ摂取多い、肉や砂糖の摂取多いと
生理前のむくみは激化するそうな。
ただ、本当にこれは人それぞれ。

712 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 23:02:17

元の体重にもよるかも・・・あまり考えたくないけど

713 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 23:09:45

私も今回は44→47になった。1週間遅れたのもあるんだろうけど。
今日は3日目。やっと2kg戻ったよ。
焦った。

714 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:20:54

生理って一週間寝込む人もいるくらいだしさ、人それぞれ。
生理が軽くて、むくみの実感もなく、生理痛のない私でも１キロ
増えるよ。３キロ増える人がいてもおかしくない。

そういう人は念のために婦人科に行った方がいいと思う。

715 ：707です：05/03/10 17:37:13

みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもｱﾘｶﾞ㌧です!そういえば、整理前にｺｰﾋｰは良くないとわかりつつも、整理前ということに気付かず眠気ざましにｺｰﾋｰのんでました、それがいけなかったのかも。ﾀﾞｲｴｯﾄのﾓﾁを下げないために整理前は一時体重はかるのやめてみます！

716 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 21:33:51

わたしも今生理直前な感じなんで
普段はいつも飲んでるブラックコーヒーを生姜紅茶にしてみてる。

717 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 08:18:43

１０日近く停滞している。
くじけそう。

718 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 08:40:26

>717
元が巨である場合を除き、その程度は停滞してるとは言わない。
１ヶ月動かなかったらやばいだろうけど。

719 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 16:08:07

ありがとう。頑張ってみる。
体重を計る間隔を開けた方がいい気がしてきた。
最近、中毒症じゃないかと自分でも思う。

720 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:54:00

３週間停滞してたけど、今日測ったら1㌔減ってた
良かったわ

721 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 09:17:44

ちょっと待って
コーヒーは体重の増減じゃなくて、痛みの重さじゃないか？

722 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 17:55:58

目標摂取カロリー内で頑張ってるのに、1週間以上全然減らない…。
60kg台からはやく脱出したいのに。ずっと60kg。
トイレもなかなか出なくて、今日なんてむしろ体重500g増えてるし。
そのうち生理になっちゃうよ。たのむから減ってくれ～。

723 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 19:27:13

生理で１キロ増え、その後一日マイナス１００グラムのゆるやかな
ペースで減っています。これは停滞期のうちに入るのでしょうか？

724 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:12:09

>723
入りません。

725 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:25:42

1日100gなら一ヶ月で3kgくらいって簡単な計算もできんのかｗ
いいペースじゃんｗ

726 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 23:02:32

そうですよね・・・

生理前は一日３００ｇのペースで落ちていたのに、
生理で１キロ増え、しかも下降ペースが落ちて焦り
を感じるようになって・・・
今のところ生理前より体重が思いので順調に落ちている
実感がないけど、生理前の体重を切ることが出来ればい
いのですが・・・

考えてみれば一日３００ｇのペースって、長期だと危険で
すね。１ヶ月９キロ減はさすがに怖いかも・・・
きっとむくみによる水分が抜けたのでしょう。

727 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 20:37:20

724 ですが、あれから５００グラム増えて二週間前の体重に
逆戻り・・・
白身魚と野菜と低脂肪ヨーグルトしか食べてないし、運動量も
増やしたのにモチは下がる一方です。

食前に果物を食べるとと低カロリーダイエットの停滞期から脱出
できるというサイト（下）があったけど、信じていいものでしょうか？

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/

728 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 22:08:14

あたしも減りません。
目標カロリー内、運動もしてるのに２週間経っても減らないんでﾓﾁが下がってく一方です。でもきっと筋肉だって考えるようにしてます。
けど、ｼｮｯｸだ・・。

729 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:26:49

低カロリーってどれくらいたべてるの？
少なすぎて体が守りにはいっちゃうと消費カロリーが減りまくるけど
その状態になってないか？

730 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 06:14:26

1200カロリー弱かな。

今日は肉中心に食べてみた

朝　プロテインバー　150カロリー
昼　レバにら（レバー　80ｇ）、もやし一掴み、ピーマン1個
　　低脂肪無糖ヨーグルト100G
おやつ　プロテインバー　150カロリー
夜　ボーンレス・ハム３０ｇ、鳥ささみ７０ｇ、砂肝２０ｇ
　　キャベツの千切り

731 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:18:48

停滞期、このスレ読んでまたーりまたーりしてたら、1週間で脱出キター！
体が順応しようとしてたのかと思うと、わが体ながら愛しくなってくる。
明日戻ってませんように。

732 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 12:53:53

スタート57.5㌔から３ヵ月で51.2㌔に減量。
でもこの１ヵ月51.2～51.6㌔をうろうろしてます。
昨日生理になったらとうとう52㌔に＿|￣|○
早く50㌔切りたいよ。
生理終わったら痩せてくれるだろうか…。

毎日1500㌔㌍、運動120分。間食にチョコ。
連休中にはケーキ食べに行くつもり。
停滞期中にケーキは…マズイけどストレス溜めないように、がモットーなので。
食べた分は余計に運動。

733 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 06:27:23

毎週末好きな物食べに行ってるのでストレスなくダイエット続いてる。

734 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 06:29:55

↑（途中で書き込みしてしまった）
けど、どうやら停滞期ってものがｷﾀっぽい(゜∀゜)
とりあえず様子みながらそのままやってみよう…。

735 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 17:49:08

停滞期１２日目です。もう何回ヤケ食いしそうになっただろうか…。
でももう少しで２週間だし、もう少しがんばれるかな。

736 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 19:45:56

>>735
ツラさの向こうに（耐えた期間分）ひとすじの光が見えるハズ！
頑張ろう　共に(*^ーﾟ)b

737 ：735：05/03/18 19:52:48

>>736
ひとすじの光を見れるようにがんばります。
ありがとー！

738 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 13:10:52

停滞期って、ヤケになったらおしまいだね！
「絶対脱出できるから！」って言い聞かせて耐え忍ぶしかないんだよね。
がんばろう。

739 ：732：05/03/20 11:05:41

今朝の体重は50.4㌔。
停滞期脱出？
昨日豪華ランチ＆ドルチェしたんだけどな。
夜更かしすると体重減るよね。

740 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 17:11:37

夜更かしして減る体重は脂肪じゃないよ。
主に水分と、睡眠中に回復するはずの筋肉が回復されない分。

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 12:02:12

2ヶ月目にして停滞期が来たみたい。
食欲もすごい。食べることばっかり考えちゃう。
意思の力を総動員して以前と同じ量にセーブしてるのに、変化無しの体重計。
もうキレそうになるね、ホント…
今日も早めの夕食にして、早く寝ることにしよう（⊃Д`）

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 02:52:32

食欲旺盛なときはブロッコリーやカリフラワーを食べまくるといいよ。
摂取される熱量より、消化に消耗される熱量のほうが高いｳﾏｰな野菜。
食べれば食べるほど痩せるよ！

ダイエットメニューの基本を変えずに追加すればの話で、蛋白質を減らしてブロッコリーばっか食べてもダメだよ。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 04:04:09

ほうほう。
鶏ササミ肉と一緒にサラダにしてみるか。
茹でるだけで簡単そう。

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 05:21:06

私はカリフラワーをご飯がわりにしているよ。
見た目が白いし、茹でたり、スープにしたり、つぶして海苔巻きにしたり、スライスにしてサラダにしたり・・・
梅干しともわさび醤油とも合い、万能食だよ。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 16:55:48

ダイエット開始から1か月。
58kg→53kgになり、喜んでたら53.5kgで落ち着いてしまった。（まだ3日目なんだけど）
直前までスムーズに落ちてたから、なんか餅下がります。
あと5kgの道程が遠い…

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 17:07:35

>>745
まぁまぁ。
気晴らしにゆっくりホテルのスパでも行って来い（・∀・）

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 18:32:26

>>745
一月に5kgも落としたんだもん。
体も疲れてることだろうし、しばらく休ませてあげるぐらいの気持ちでガンバレ。

748 ：732：2005/03/22(火) 18:46:43

この３日間50.4㌔をキープ。
生理も終わったしやっとダイエットに集中出来る。
早く40㌔代になりたい。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 01:09:22

一週間前から体重が２キロも増えた…けど脂肪率はマイナス。これって見た目的には痩せてきてるって事ですよね？しばらくこの体重から減らないんだけど、頑張って筋トレ＋食事制限続けたらいつかｽﾄﾝと落ちるんだろうか…。怖い。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 06:31:05

「しばらく」が1ヵ月くらいなら大丈夫でしょう。
ながい目でみて、諦めず、ヤケにならず、地道にいけば絶対停滞も抜けて
落ち始めるさきっと。

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 08:28:39

体脂肪「量」を出してみたらどうでしょ

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 22:50:57

ふと体脂肪率が下がってるのに気づいて体脂肪が何キロあるか計算したら
２ヶ月で体脂肪は１ｋｇ以上減っててびっくりしたことがあったよ
ダイエットは体脂肪を減らすことが第一
体脂肪率が減ってるなら体重が減ってなくてもダイエットできてるんだよ

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 09:48:43

３月20日からずっと50.4㌔。
変動がない…＿|￣|○
今日プールに行ってくる。

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 10:11:55

>>745ですが
昨日今日で、また0.5kg減！変動があってほんとに嬉しい。

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 00:07:05

745さんはどういうダイエットをしてるの？王道？

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 01:10:40

>>755
食生活改善（野菜増、穀物減、夜＜朝＜昼の比重、夜八時以降食べない）
踏み台昇降運動（30分／日）
腹筋腕立て
ストレッチ
マッサージ
高温反復浴

です。
ダイエット始める前は一日四食（朝+昼+夜+寝る直前の夜食しかもラーメンライスとか…）
その上カロリー全く無視欲望のままに食べまくりという最悪な食事だったので、
最初の4kgはこれらを普通レベルに直しただけでスルスル落ちました。
多分今からが勝負なのではと、勝手に思ってます。

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 04:00:05

２週間近く停滞してたけど、歯の治療に通うようになり、脱出できた。
ラッキー。

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:50:35

プールに行ったら50.4㌔→50㌔になったけど
今日、中華フルコース食べちゃった＿|￣|○
明日の体重計が怖い。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/28(月) 21:59:33

しばらく調節すればええやん

760 ：758：2005/03/29(火) 06:31:12

50.6㌔。
せっかく日曜、月曜と50㌔だったのに…
今週の残りはいつもより低㌍で暮らすよ。
運動は膝を痛めてるので自重中。
上半身中心に筋トレ増やすか…。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 20:26:23

>>760
なんか細かいなぁw
そんな一喜一憂してたらストレスたまるよ？

762 ：741：2005/03/30(水) 10:03:10

時間かかったけど、減り始めた。
アドバイスくれた人ありがと。
食欲も普通に戻りました。

実は一日好きなだけ食べちゃった日があったんだけど、「好きなもの食べれたし
1kgぐらいいいや」って思ったら気持ちもすごい楽になった。
また前向きに頑張れそうです。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 20:09:29

>>762
ほぉ～よかったね( ´∀｀)
やっぱり心と体は密接な関係にあるって事でもありますもんね。
私も大体週末はファミレスで生き抜きに好きなもの（って言ってもヘルシーなの選んで）
食べると不思議と順調に痩せてくれる。

764 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 10:37:26

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00cb635a.41005eaf/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fe-sts%2f416064%2f711618%2f%23800527

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 07:07:08

70キロの壁をギリギリ越えてから一向に減らない('A`)

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 22:11:59

停滞し始めたら何か違うことをし出すといいよ。
映画に出掛けてもいいし、
気になっていた街を散策しに行ったり、
温泉やハイキングに出掛けたり。

私は連休の間にお買い物に出掛けたり、チョコを少しだけ食べたけ
どすごく幸せな気分になったせいか、停滞期から脱出したよ。

前向きに行動したほうが体も省エネ・モードになりにくい気がする。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 23:28:29

景気付け？にファッション雑誌買ってきた。
春夏のおしゃれでかわいいコーディネートがいっぱい載ってて
とっても憧れて幸せな気分というか、こうなりたいって感じでモチ上がった。
普段は食べないでいるアイスを思いきって食べた。満足したので明日からまた
頑張ろうと思います。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 06:20:38

>767
その気持ち禿上がる程わかるYO
漏れはﾁｮﾄ観点ｽﾞﾚてるかもしれんが、好きなｱｰﾃｨｽﾄ（男）が
ｽﾀｲﾙべらぼうに(・∀・)ｲｲ!!ので、その人のLIVE見たりして
餅上げるようにしてる。
そのｱｰﾃｨｽﾄの身体がﾋｮﾛい時代から知ってるので、
「鍛えりゃ漏れもああなれるんだ！」ってｵﾓﾃ、運動がんがってる

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 07:52:27

なんていうアーティストさんですか

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 09:48:33

>>769
江頭2:50ｻﾝです～

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 10:55:13

・・・・・・・・・・。

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 17:22:36

アーティストという肩書きが間違っている気がする。
好き嫌いは別にして。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 18:01:49

本気にするんだ

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 20:03:10

ちょっとこの流れにﾜﾛﾀ。
なんかほのぼのした（・∀・）

>>768
私の好きなアーティストさん達もﾋｮﾛいので（ファンの人等もｽﾘﾑ）
毎回ライブはモチ上がるYO
そうだね、がんがろう(｀･ω･´)ゞ

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 21:37:40

ダイエットも終盤にさしかかり
月０．５～１キロ減を目標にしてるんだが、
このぐらいの減りだと、
１０日ぐらい変化なし→０．１～０．２ｋｇ減→１０日ぐらい…
の繰り返しで、ほとんど停滞期みたいな感じだなあ。
マタ～リ、あと２キロ減らしたいよ。

776 ：768：2005/04/04(月) 23:10:55

>769
B'zの稲葉君でつ　あの人くらいしっかり腹筋つけたいorz

>770
ﾜﾛﾀよ

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 11:06:21

153㌢。50㌔の壁が越えられない…
ここ10日間50.4～50㌔。
せめてあと３㌔位痩せれば中肉ぐらいなんだろうな。
夏までには６㌔痩せてビキニ着たいよ…

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 11:33:08

なんか、停滞期初突入っぽいです；；

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 20:36:36

>>776
あの体型カッコいいよねー。がんばってね

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 22:30:24

せっかく50㌔を脱出して49.7㌔になったのに夕飯喰いすぎた。
明日また戻ってたら泣く…

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:58:38

停滞期が二週間くらい続いていたのですが、今朝いきなり４００グラムも
減っていました。
一昨日からほうれん草を食べるようになってから急にお通じがよくなった
からだと思います。二日に一回だったのが、一日三回に激増、、、
大根、キュウリ、トマト、タマネギ、ネギ、カリフラワー、ブロッコリー
等、一日３種類は摂取していたのですが、繊維不足だったようです。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 00:34:40

めもめも。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 06:26:00

>>780
ローマは一日にしてならず。
マタ－リ（だが着実に）がんばろうぜ。

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 07:39:15

美は一日にして成らず、醜もまた同じ

みたいな事言ってるおかまさんがいるよ。その通りかなと思った。みんながんばれ

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 21:05:54

上の台詞を言ってたおかまさんはこの人。
ttp://diet.txt-nifty.com/diet/2005/02/_.html
まず、読み手全員をデブス呼ばわり。
そして自分は聞いた事もないバンドのボーカル
（しかも嫌いなビジュアル系で、ちょっと調べたところによるとかなり音痴らしい）で、
トップのあの写真からして強烈。
ダイエットの知識もダメダメだし、他の写真見ると痩せすぎててちょっと怖い。

でもこの人の、自分の美に対する自信と努力からは学ぶものがあったよ。
この人にとって、男の身体で生まれてしまった事がすでに物凄いハンデであるはずなのに、
諦めずに全力投球で頑張ってる。
なのにせっかく女に生まれた私が努力を怠ってるなんて、って反省させられた。

2ch的には間違いなくボコボコにされる系の超ウザキャラなんだけど、
私にとってはモチアップページだよ。
もし暇してる人がいたらどうぞ。

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 22:57:50

これが停滞期なのね・・・・すごい
体重増えてるし。。。

便秘気味だし
なんか浮腫んでる気がします
とりあえずリフレクソロジーして来ました
そして早く寝て、睡眠たっぷりとろうと思います

はぁ、後どうしよう
運動して、よもぎ蒸しでもして来ようかな

こんなに頑張ってたのに凹みました。。。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 13:29:02

>>786
私も停滞期に入って１週間目です。
確かに凹むけど、停滞期に入ってることはダイエットが順調な証拠
でもあるので、ここでくじけずにがんばって続けましょう。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 17:10:51

停滞期で挫折して（気が弛んで）ドカ食いして
元の木阿弥になった事ある私が来ましたよ。

うんうん。
長めのトンネルを耐えて抜けた時の嬉しさと言ったらないと思うから
くじけず頑張りましょう！よし、暇だからストレッチとかやって体をほぐすべ。

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 22:10:54

>>777
身長体重が同じだ。しかも停滞期。
テコ入れにしばらく夕ご飯のお米を豆腐におきかえてみよ。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 22:17:03

ここ半年ほとんど同じ体重から減りません(´･ω･)６月までには痩せないといけないのに…

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 22:27:34

>790

摂取カロリー＝消費カロリーになっていると思われます。
体重が減ってくると基礎代謝も減ります。
運動量を増やすか、カロリー計算をしっかりして食事をみなおす事をおすすめします。

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 22:30:32

>>790
あるあるｗ
俺も半年くらい停滞しててある日いきなり２㎏くらい落ちてたことある!!

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 22:51:51

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e40595389
健康的に痩せたい人にはおすすめかも

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 11:02:37

>>793
危険ですね

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 18:20:02

おそらく停滞期ｷﾀｰ
でも、負けないよ･･･（つД`）

毎日の食事制限と運動は怠らずにやって行きます。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 18:24:46

順調だったこれまでとカロリーは変えてないのに
体重がしばらく変わらないどころかどんどん体脂肪率増えてる。あは

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:12:20

体脂肪率高まってるってことは内臓に行ってる可能性あるよ('･c_･` )

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 06:53:50

停滞中にお花見行って３日間暴食したら0,5㌔太った。
あ～ぁ。
戻すのに半月はかかる。
しかも今日も歓迎会（強制）だ。
土日にプール行きたいのに生理中だよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 07:09:19

生理が終わったら痩せ日が来るからしっかり！

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 10:19:23

停滞期ってホントに辛いっすね；；
頑張ってるだけに。。。

ストレス解消、気分を変えるためにエステに行って来ました。
ホットペッパー見るとそんなに高くないし、オススメだと思います。
キツイ時には人の手を借りるのも手かと。

１度の体験と決めて行っても
勧誘→契約とどこのエステも同じなので
流されやすい人は気合いを入れて行った方が良いけどねw

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 20:20:12

あぁ、初の停滞気がきました………
どうしたらいいんだろう…

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 20:21:04

半年で10キロほど落としてからここ3ヶ月全く変動がありません。
今までしてたのはジムと食事制限です。
ちょっとづつリバってきてるしどうにかしないと・・。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 20:26:15

停滞とは何週間くらい体重変動なければいうのですか？
体重減ってなくても体脂肪が少し減ってれば停滞といいませんか？

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 21:05:24

みなさん、知っていたらごめんなさい。
停滞期は順調に体重が落ちてきて、その体重に体が慣れ初めてきている証拠です。そこでダイエット内容を変えると、また落ち始めるんだけど
次の停滞期がもっと長引くうえに、体が慣れないのでリバウンドしやすくなります。なので今のまま気長に続けると体が慣れて、また体重がおちます。こうなると停滞期前に落ちた体重は、ちょっと食べ過ぎたくらいでは増えにくくなります。
太るときにも停滞期があって食べ過ぎると一時的に増えるけど、ある一定の体重になると、食べ過ぎてもそこから増えなくなります。それを越えるとまた増え始めて、増えた分の体重が定着するので落ちにくくなります。つまりこれと逆なのがダイエット中の停滞期なのです。

長文なうえに分かりにくくてすみません。

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 21:29:17

>804
て・て・停滞期って何度もあるの？
うわーやだよー辛すぎる

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 22:53:58

そんなに辛いんなら、いっそあきらめてリバりますか。

なんてね。
「停滞期」って、そう特別なものじゃないよ。
体が変わっていく時に当然あるべき状態だと思えば、耐えられると思うけどな。

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 12:37:50

三ヶ月続くとやばいですよね…。天気よくなったから通勤兼ウォーキング再開しますた…はよ抜けたい

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 14:41:06

私は、ENZYMATIC THERAPYの7-keto naturaleanというサプリを
個人輸入して使ってみて、効果がありましたよ。
日本で買ったり代行頼むと高いからね…
体重のセットポイントを下げるらしいよ。

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 21:16:19

減量の上限を一ヶ月につき、体重の５％以内にすると
停滞期がおこりにくいんじゃなかったかな。
たしか特命リサーチ200Xでやってた気がする。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 22:06:02

5%以内でも停滞期は起こるよ。
いい加減な記憶で適当なこと言うのやめれ。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 23:48:53

停滞期が起こりにくいんじゃなく、停滞期は変わらず起こるけど、
停滞期中のホメオスタシスが5%以上痩せた時に比べて和らぐって
だけじゃなかったっけ。

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 00:00:53

そうそう、でも停滞期によるリバはかなりセーブ
できるという話。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 15:13:09

基礎代謝1600kcalぐらいで、毎日1300↑↓に食事制限して運動しているんだが一向に減らない…('A`)
停滞期は初めてだから凹む

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 16:26:33

停滞期になってモチ下がってたら痩せた？っていわれることが続いた
それでモチあがってがんばって続けてたら落ち始めた
周囲に感謝だ

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 18:53:18

基礎代謝が1600もある巨漢なのに1300の制限なんてしてるから
身体が警戒してしまって一気に代謝が下がったんじゃ

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 20:59:28

>>804参考になりました！どうもありが㌧☆

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 10:02:48

痩せたいよー!
順調だったのに…でも負けない!
がんばる!

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 13:01:37

>815
制限なしの方がいいですかね？
一応161cm/67kgです(´･ω･`)巨体

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 14:57:42

体重が減れば代謝も減るもんでしょ
代謝をあげるように筋トレしたりストレッチしたり
考え付く範囲でとりあえずがんばってみたらいかがかと。
凹むのは腹だけにしよう

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 15:18:52

昨日、TANITAのインナースキャンを手に入れた。
基礎代謝量とか筋肉量とか内臓脂肪量も測れるやつ。

データ的には筋肉量も多いし、脂肪燃焼もしやすい体らしい。

体重数百グラムで一喜一憂してたけど、これ見て楽になった。
体重落とすことが目的なんじゃなくて脂肪落として筋肉つけることが
目的なんだって再認識したよ。

停滞期が長くて辛いがまたがんばれそうだ。
メシもたらふく食ったしスポクラいってきます☆

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 15:42:51

>819
運動は有酸素と筋トレ、ストレッチをしています。
それでも代謝は下がるんですか？

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 19:41:49

とりあえず基礎代謝について少し学んだほうが

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 20:18:25

>>820
私もﾀﾆﾀ買おうかな。
ｵﾑﾛﾝ使ってるんだけど、乗るたびに体重0.2～0.3kg違ってあてにならん。
ﾀﾆﾀはそんなことないよね？

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 21:13:39

そんなことあるよ

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 21:43:03

タニタで毎日凹んでいますもの。くじけないけどさ…。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 23:17:58

体重が多ければ基礎代謝はﾀｶｲってしらないのか・・・・

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 23:20:21

200kgの人が5kg落とすのと、50kgの人が5kg落とす
のと、どっちがきついかを考えてみたら分かる話？

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 23:53:49

"体重が重い=体に荷物背負って生活してる"のと同じだからねぇ。
それだけ体に負荷がかかってるので、軽い人よりも
消費するカロリーが多い(=基礎代謝が高い)。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 01:02:29

タニタの体重計はどれがおすすめ？

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 01:23:32

>>829
私はインナースキャンかな。一万三千円くらいしました

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 05:43:13

私なんか、運動のみのダイエットしてたからかもしれないけど3ヶ月位体重減らんとかようあったよ＾＾でもある日突然ガクッと２㌔位体重が減ってる事がなんどもあった。こんな感じのペースで約１年で⑩㌔落ちた。

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 09:02:15

>>828
だよね。
だから、大きな身体なのに
急に小太りの人と同じくらいにカロリーを抑えてしまうと
自分が思っているより過激なダイエットになってしまう

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 10:23:17

運動をはじめて１年ちょい　食事を気をつけるようになって９ヶ月くらい
腹八分目っていうし、もうちょっと食べたいなーってくらいを食べるようにしてたら
それになれちゃって食べる量は同じなのに満腹感を感じるようになった
食べ過ぎたのかよくわからなくなっちゃったからカロリー計算とか
ちゃんとするようになったらまた減ってきた
自分の満腹中枢ってやっぱデブ仕様だったんだなぁ
体重は標準になってきたらやっぱりもうちょっと少ない量が適量だった

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 10:40:11

胃壁を必要以上に伸ばす習慣自体が食欲異常を引き起こすんだってね。
低カロリーだろうがなんだろうが。
だから満腹ダイエットで挫折したら大変

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 15:54:20

やっぱり胃を小さくするのは有効って事だね。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 16:49:03

満腹度を増すには食前に果物を食べるといいよ。
（ジュースは不可）
リンゴなんかペクチンが豊富だから一切れで大夫満たされる。
丸ごと食べちゃうと食事量が減りすぎて栄養バランスが崩れるけどね。

コースのデザートとして出てくる果物の量が目安。
（約４０グラム）

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 20:35:44

(｣ﾟДﾟ)｣<停滞５日目にして１キロ痩せたぞ━━━━!!

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 21:35:38

おめー

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 06:20:03

あ～もう停滞期やだ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
わかってはいるんだ。いるんだけどかなりブルーな気持ちが拭えない…

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 08:44:07

ちょっと夕食を豪華にしてみたら、300グラム減。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 08:47:18

>840
それあるね。なんだろね。
飢餓的状態だったのに栄養が入ってきて体が安心したのかね？

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 08:57:30

>>840
おれも数日前に経験した！付き合いで夕食にステーキ300ｇ食べることになって
食べて、翌日の朝おそるおそる体重計のったら
500ｇ減っててびっくり。
偶然かと思ってたけどみんなあるんだね。

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 14:06:19

私もあるよ！
代謝が減って行きつつあるときに、いい刺激になるのかな。
この現象を上手に利用して、食べながら痩せたいよ～ｗ

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 19:18:42

３月末から50～50,4kgをうろちょろしてる。
早く50kgの壁を越えたい～。
今日から生理が始まった。
生理が終わってからが勝負だ！！

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 19:21:08

>>844
ガンガレ！

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 19:29:36

>840-843
あるあるある

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:26:52

蛋白質の消化はけっこうエネルギーを必要とするので脂身の少ない
ステーキをがっつり食べるのはいいかも。

ケーキのドカ食いはやめたほうがいいと思うぞ。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:41:30

あるある～。
けど昨日、小さいシュークリーム４つ食べたんだけど減ってたよ。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:47:22

停滞期で１週間くらい減らない場合はプチご褒美&誘い水に
肉か魚、炭水化物、果物あたりを少し多めに食べてみる
体に感謝しながら。
すると翌日から、またちょこちょこ落ちていく。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 23:46:54

そうそう！
停滞期２回めでつかめて来ました。
身体との駆け引きみたいで楽しかったりするw

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 23:47:34

朝食にお菓子を１００カロリー分くらい食べるようになってから体重
が減るようになった。
でもお昼以降に炭水化物を摂ると翌日はその分体重が増えている。
なんなんだろう？

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 23:59:02

停滞期抜けたよー･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
運動を１ヶ月続けてたら2ｷﾛ強減った。
半年間減らなかったのは運動しなかったからなのね…がんばろ

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 17:53:09

>>851
朝の糖質は体温も上がって代謝促進するらしい。
午後に食べたものは、翌朝まだウンコになってないからじゃないかな？
個人的には炭水化物摂りすぎた翌朝は、むくむ気がするなぁ．．

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 21:11:02

朝の糖質ってリンゴでもいいのかな？

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 21:17:25

目標体重まで落としたらご褒美に
キットカットの袋（１７枚入り）を朝に一気にたべようと思います。
1224カロリーだから昼と晩の食事気をつければ問題ないはず

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 21:32:47

>>855
まあ、その辺まで来たら、食べたくなくなっていそう

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 22:41:45

胸悪くなりそう…

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 22:44:50

お腹こわすよ。
目標体重まで落としたら毎朝一枚食べる、にしたほうがいいよ。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 22:47:20

朝食にリンゴはいいよ！ペクチンで満腹感を得られるし、お通じにもいい。

リンゴジュースはだめだよ。ジューサーで作り立てじゃない限り、りんご
味の砂糖水を飲むようなもの。

860 ：スリムななし（仮）さん：2005/04/21(木) 03:52:47

ここで一日に必要なエネルギーをしらべるといいよ。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

861 ：スリムななし（仮）さん：2005/04/22(金) 01:10:12

体脂肪も体重も減らない(´･ω･`)
自分との戦いがんばりまつ。

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 03:36:58

ダイエットはじめてから１０日弱で停滞期って来るももなんでしょうか・・・？
１６０ｃｍ４６.６キロ女で、数字の上から見れば普通くらいなんですが、
太ももやらお尻やらブヨブヨで、２日前から筋トレをダイエットメニューに加えました。
１０日前は48.8キロで、１０日で２キロ減ったんですけどそれ以降が全く変わらない。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 06:10:33

>>862
数値的には問題ない体重の人はそんじょそこらですぐに結果は出ないと思われ。
（巨の私ですらそんなさっさと減らない人もいるし）
二日前から筋トレとか、10日で2キロとか…。もう少し続けてみてましょう。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 06:13:32

>>861
(´･ω･`)なかーま

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 08:44:29

>>862
戦うより力を抜く方が停滞期にはいいよ。
私は停滞期がきたら、マグロとサオーモンのおさしみを息抜き
として食べる。すると翌日からなぜか減る。

>>862
ペース速すぎるとリバるよ。１ヶ月2～3キロで充分。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 21:47:52

マグロとサオーモンは普段から食べていい感じの食材ではないけ？

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 21:48:38

あ、別に食べちゃいけないものなんて作らないほうがいいけど、
積極的に食べていいもののような気がして。

868 ：862：2005/04/22(金) 21:55:57

皆さんレスありがとうございました。
冷静になって考えたらそうですよね、本当にご尤もです。
もっと長いスパンでみないといけないですね。
どうしても体重を減らしたいというわけではないので（それよりも尻と足をどうにかしたい）、
体重に一喜一憂せずに地道に筋トレに励むことにします。
それで、めでたく停滞期に入ったらまたこちらにおじゃまします。
停滞期は順調にダイエットを進めることが出来ている証拠ですし。まだ私には早い言葉みたいです。
ありがとうございました。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 22:16:42

>>866
高いのでｗ

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/23(土) 01:38:12

>869
あなた可愛いw

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 21:05:07

食欲抑制ＣＤ「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 21:40:27

168cm、58kgから55kgになったのは良いんですが、ここ1週間くらい動きがありません。
2食置き換えてるのに…あと1食が問題なのかしら。
ヤル気がなくなりがちなため、軽く下剤を飲んで見た目の体重だけでも減らすことにしましたw
実際、ダイエット始めると便通が良くないですよね。たまには出すとスッキリしていいかも～。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 21:55:36

軽めでも運動してる？

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 22:08:59

ダイエットに対する考え方もダイエット法も、
リバウンドしたいんですと言わんばかりだな。

875 ：872：2005/04/24(日) 22:35:36

>>873
そういえば、たいした運動はしてませんですた。
もっと運動しよう。。

>>874
1週間も減らないと食べたくなってしまって。あぁ。。
おすすめはできないけど、挫折しそうなときの乗り切り方(ダイエットやめてドカ食いするよりはマシっていうだけ)ですw

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 22:51:10

停滞って感じではないんだけど毎週土日は彼女と過ごして
外食で三食プラスお菓子とかちょっと食べたりしてます。
で今帰ってきてはかったら
やっぱり体重ガクンと減ってた。（ちなみに少し上でステーキ食べたら減ったと
言った者です）
ドカ食いはしちゃまずいと思うけどたまに普通に食事するといいかも

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 23:02:09

>>876
同感です。
週末は普通に食事して、ドキドキして体重計に乗ると
ぜんぜん増えていなくてホッとすることが多い。
一緒に美味しいもの食べて、気分転換になるしね。

１度、調子に乗って
２泊してしまい、３日普通に好きな物を食べていたら
1.5kg増えていることがあった！
３日続くとさすがに怖い結果が待っていました。

週末、彼や友人と楽しく食事して過ごしても
日曜日の夕食は食べないで別れたり、
軽めにしてもらったりしています。

遅い時間にドカンと食べないようにすれば問題無いような気がするし、
月曜日から頑張ろう！と前向きに思えて
体重も少しずつ減って来る事が多いです。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 00:15:58

「普段は抑えめで、たまに普通に食べても良い」という考え方から、
「普段は普通で、たまにハメはずしても良い」という見方にしようと
試みる(よーするに、抑えめと思わずそれが普通なんだという考えを持ちたい)
が、やっぱ欲望のままに食ってた頃の基準って簡単に消せないねぇ(･Ａ･)

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 00:26:36

食べる量（満足する量）は自然に減って来ますよ。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 00:28:46

まさにその、満足する量が減って一段階ダイエットが進むか、
それともリバるかの壁として、停滞期がある。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 01:23:29

停滞期なのが悔しくて仕方ない…というか、同じ生活なのに1.4キロ増えた。
さらに厳しい食事制限&キツめの運動決定!!
さらに塩分も控えよう…。

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 09:11:38

>881 ようこそ！リバウンダーの世界へ！

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 10:01:05

>881
私も昨日、今日と体重が増えてしまいました。同じ生活続けてるのに。
それまでは少しずつだけど順調に減ってたのに…(´･ω･`)
トイレでたら減るかなぁ。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 13:47:10

ガイシュツだったらごめんなさい。

停滞期って、体の肉が肝臓とか（記憶曖昧）に栄養として蓄積される期間だから
体のサイズを測ると必ずどこかがサイズダウンしていると聞きました。
同じ一キロでも、「肉」と「蓄積される栄養」では体積が違うとのこと。
私も、週に一度はメジャーで計測するようにしています。
おなかとか、太もも。結構励みになりますよ。

ちなみに、肉（脂肪）→内臓に蓄え（内臓脂肪とは違う）→やっと分解される
というプロセスを踏んでいるようです。
もちろん太るときも一緒で、逆の手順を踏むだけ。体重が増えてすぐの時なら
見た目にもそんなに影響がないし、落としやすいらしいです。
ご参考になれば。

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 14:54:08

停滞期に削られる肉というのは、脂肪ではなく主に筋肉繊維ではない？

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 17:45:13

停滞期を乗り切るため、今日は会社から家まで4キロ歩くぞっ
途中で何か食べちゃうかもだけど、結果的に代謝があがれば良しとする♪

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 18:58:25

ダイエット始めて一ヶ月強。
4キロ減ったけど最近停滞っぽい…
明日はｼﾞﾑでいつもより沢山運動してやるわ

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 11:31:28

キモイよ>>105デブさが滲み出てる

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:45:04

多く見積もっても1日1200ｶﾛﾘｰ以下なのに、どうして減らないのか(むしろ増える)わからん。
体脂肪率が減ってるとも思えないし運動もそこそこしてるのにねぇ。
と、愚痴ってみたｽﾏｿ。

よーし、今日は銭湯でねばるぞ～～

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:48:33

>>889
1200ｶﾛﾘｰ以下だからだと思う…

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:50:47

>>890
ええっ、それじゃ増やしたほうがいいのかしらん？！

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:52:21

1200ｶﾛﾘｰ以下だからって、体重まで増えたりしません。
ｶﾛﾘｰ計算間違えてるに１票。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:55:34

一日500ｶﾛﾘｰ前後から、1200ｶﾛﾘｰ前後に増やしたら体重まで…ってパターンです。
ああ、つまり代謝が落ちてるのね。今、自分で言ってて自覚できたw
緊急対策として、銭湯でねばっ代謝アップを狙いまつ。

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 13:05:44

なんか間違ってる気が

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 13:13:20

根本的に狂おしく間違ってる

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 15:31:24

銭湯は行かないよりマシだけど、直接やせることには繋がらないような…
→サウナに毎日来てるのに巨な人たくさん…

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 22:07:36

>>893
一日500なんて馬鹿なことしたね。↓の古川さんと同じ状態だな。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhikasibou2/hikasibou_2.html

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 22:30:09

先日放送されたPRIDEに出たヴァンダレイ・シウバって
来日早々午前中の計量でｵｰﾊﾞｰしてたからってｻｳﾅ入って
夕方までに2.5㌔落としたそうだ。　プロとはいえｽｹﾞｪ　orz

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 22:40:50

サウナで痩せるのは水分

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 19:09:49

あぁ、停滞期。
あぁぁ、停滞期。

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 00:30:13

やっと停滞脱出！！
でも生理前だぁ～このまま減ってくれますように…

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 10:34:27

GWの初日。
どうやら３週間続いた停滞期を抜けた様子。
この連休は身体つくりに励みます。

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 11:09:45

ドップリ停滞期・・・もうやせられる気がしない

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 11:20:37

大丈夫！絶対減る時がやってくる！

と言いつつ、わたしも２週間体重変動無し；；

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 14:43:27

11日間の停滞期、やっと抜けることができました。
なんだか、キツネにつままれたような気分になるよね。どうしても減らなくて嘆いてたときが嘘みたい。
55kg台でずっとジグザグしてたのが、今朝はあっさり54.4kgに！
異常だった食欲も自然となくなっているので不思議です。
続けてれば必ず減るのだから、焦ってもしかたないと学習しますた(・∀・)

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 20:38:31

オメ！

自分はダイエット終盤にさしかかっていますが、
最近は定期的に停滞期があったほうが安心感がある。
このまま痩せすぎたらどうしよう、拒食症になっちゃったらどうしよう、
と不安だったのですが、食欲も健在だし、健康的に痩せていっています。

痩せるペースが速い場合、筋肉と水分ばかりなくなっていることが多いです。
みんなも気をつけてください。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 21:34:03

私も月2キロ減くらいを上限としてスローペースでやって
いるので、減り続けると心配になって多めに食べてもどし
たりします。そのせいか停滞期は来たこと無い・・・

体重が減って体脂肪が上がる時は要注意とのことです。

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 22:43:35

>>904
ありがとう・・・お互いがんばろう・・・

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 01:37:20

私は一ヶ月、ずっと停滞してました。
でも最近やっと抜けたみたいで、徐々に体重が減り始めています。
みんなも負けないでがんばれ～～。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 02:19:32

皆さんにお聞きしたいのですが、ＭＡＸでどれぐらいの期間、停滞期って続きますか？
私の場合は15日間でした。
それはそれは辛かった。もう投げ出そうと思った。

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 04:50:27

一般的には長くて一ヶ月くらいじゃないかな