栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34

握力のスレあっただろ？確か・・・
30秒以上握れたら、重いのにするんじゃなかった？

筋トレ風に使うなら、５秒ぐらいで握って、５秒精子、５秒で戻す。
10回３セット。楽々出来たら、重いのにするとか？
適当に言ってますが（ｗ

５秒も精子出し続けるのは(ry

気持ちよすぎ

俺なら失神するな

ゴメン。俺、5秒じゃとても戻らないorz

ビールを飲んだ後筋トレするのって
やはり危ないと思いますか？

休日の朝飯にビール１本飲んでからジムに行くけど何ともないよ。

今筋肥大を目的に
腕たてしています。
普通の腕たてだと40秒で１０回で限界にすることは難しかったので足を高い場所に乗せたり米をしょったり
分厚い雑誌の上に手を乗せたりしたら40秒で限界になったのですが
最近筋力がUPしてきたせいか40秒で限界になりません。
このレベルまでくるともうジムに行ったほうが効率がいいでしょうか?
腕たてでは限界を感じています。

腹周りの脂肪を落とすのに大腰筋を鍛えると効果的だと聞きましたがどんな種類の
トレーニングが効果的でしょうか？
ダンベルくらいは買うつもりで有酸素運動とあわせてやりたいと思ってます。

>>960
毎日２時間走ってたら勝手に落ちたが

>>960
走ることで大腰筋を鍛えられる。体脂肪も減らせるし、一石二鳥だな。
もっと集中的に鍛えたいなら、坂道や階段を駆け上ればいい。

家でできるトレなら、段差の高い踏み台昇降か。

筋肉について聞きたいんですけど、ガリガリの女が筋トレをして筋肉を鍛えた場合、
もっと貧相に見られるのでしょうか？よく男の人が筋肉を鍛えて見た目太く
なるじゃないですか。でも女性の場合筋肉を鍛えてスリムに・・みたいなの
あるじゃないですか。どーなんでしょうか・・・。

テンプレの筋肉シュミレーションの自宅で、簡単な器具だけでトレーニング
をやろうと思うのですが、どれくらいの重さのダンベルを購入すれば
いいのでしょうか？

>>959
ﾌﾞｯﾁｬｹ、腕立て伏せでは、筋肥大は無理。
ジムに行けるなら、早く行ったほうがいい。

>>963
ﾌﾞｯﾁｬｹ、ガリガリの女性が筋肉を付けるのは烈しく難しい。
男で筋トレしててキレが無く太く見えるのは、脂肪も付いてるから。
筋肉で締っていて、適度に脂肪が付いてないと、
スタイルがいい！って感じにはならない。バランスが重要。

背中に子供乗せて腕立てってのはどう？

俺はダンベンルプレート乗せて腕立てしてるんですが
それでも筋肥大は期待できないでしょうか？

>>967
筋肥大はするが効率が悪いのは間違いない。限界もある。
どの程度を目標にしてるのかによる。
自トレでそれなりに筋肥大したいなら、腕立ての代わりはせめてベンチプレス
やった方が手っ取り早い。

昨日から一日腹筋１００回を始めた。
朝、起きたらお腹痛かった・・・

>>968
なるほど。ありがとうございます。胸筋ならばダンベルフライ、ダンベルプレスなどでも
問題ないでしょうか？現在バーベル買う余裕が無いもので、、。

>>970
ダンベル30kg×2とフラットベンチがあればまぁまぁのトレーニングができる。
安い器具専用のスレッドもあるのでそこを見て買うといいよ。

水泳２ｈで2000キロ泳ぐと、脂肪、何グラムぐらい減りますか？

>>972
考えるだけ無駄。まず無理だよ。

器具を使わずに下腹部と側筋を鍛えるトレーニングってありますか？

ダンベルフライとはどのようにするのですか

ググれ

携帯だからググれない

>>977
本屋逝け

身長が168ｃｍ、体重が53キロ
週2回から3回の筋トレで4ヶ月たちますが、体が少し変化してきました。
ただ、下着のシャツとワイシャツの2枚をきた状態で鍛えてのがわかるようになるのは、どのくらいの期間が必要でしょうか？

まず、Ｙシャツの下に、シャツを着るのがダサいと
気付いてからだな。

オッサンくせぇ(ﾜﾗ

>>980
乳首が透けちゃうじゃないか

>>979
必死に鍛えて3年以上

デッドリフトとワンハンドローばっかしやってるとすぐYシャツが着れなくなるらしいから　そればっかしやっちゃえば？

Yシャツを直接着るのはマナー違反です。

汗っかきだからシャツは必須です

キロとメートル間違えたました。

水泳２ｈで2000ｍ泳ぐと、脂肪、何グラムぐらい減りますか？

>>979
そのてのレスが過去にあったが2年とか

>>965　以外に体脂肪はある感じなんです。筋肉がないから体重は軽いっていうか・・・

肩を太くしたいんですけど、どうすればいいですか?
痩せ過ぎと言われるのでなんとかしたいです。

やりとり見てて思ったんですけど>>963みたいに脂肪はまぁまぁあっても筋肉がないとｶﾞﾘに見えるんですか？

　　　　　　　　まもなくここは　乂1000取り合戦場乂　となります。

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
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