＜＜＜水泳で痩せる！　第23のコース＞＞＞

つまり、水泳にしろ何にしろ、痩せるのは楽じゃないってことかー…

腸を半分にすると痩せるよ

>>949
痩せないって人はたいていの場合、一定のところまで来ると
時間と距離を伸ばしてないと思うよ。
一定の時間に一定の距離を泳ぐことが目的になって、
それ以上を求めないから、効率よく泳げるようになると
総消費カロリーはどんどん少なくなっていく。

痩せたかったら時間と心拍数を決めて距離は制限しない、
泳いだ距離が自分の泳力の成果ってスタイルにしないとね。

>>954
>痩せたかったら時間と心拍数を決めて距離は制限しない、
>泳いだ距離が自分の泳力の成果ってスタイルにしないとね。

まさに正論です。

専門的に言えば、ANAEROBIC THRETHOLDで泳げば脂肪燃焼効率は最大になる。

お聞きしたいのですが
消費カロリーが高ければ高い運動ほどやせれるのですか？
もちろん筋トレで筋肉つければ新陳代謝を高めてくれたり
バランスのとれた食事などいろいろか関係しますが・・・

>>957
脂肪の燃焼が目的なら、時間当たりの消費カロリーが高ければいいってもんじゃない。
大事なのは、最適な運動強度の範囲内で、どれだけの時間を費やすかだよ。

＞消費カロリーが高ければ高い運動ほどやせれるのですか？

>957の内心の意味が、「カロリーの消費速度が高い運動ほど」と言うことなら、
必ずしも正しくは無い。結局、総消費量＝消費速度ｘ時間と言える事から、
速度が速くても運動時間が短いと減量効果は低い。

他方、質問の意味が「カロリーの総消費量が高い運動ほど」と言うことなら、
その様な運動の減量効果は高いと言える。ただし、それ以上に食ってれば
痩せない。

近所の公営プール行ってるんだけどさ、
人がけっこう多く居るもんだから、場の流れというものがあって、
あんまり速度上げることもできない。
かといって、時間で稼ごうと思っても、他にもやりたいことあったりして、
90分ぐらいがせいぜい。
こういう環境だと上達するにつれて、痩せにくくなる？

>>958>>959さん、ありがとうございます。
水泳やってる目的は脂肪燃焼です。
今１９歳ですので脂肪燃焼の最適の心拍数は１２１〜１４１だと読みました。
水泳は自分でなかなか心拍数計れないんで泳いでるとき
１４１をオーバーしているようなら
いくら水泳はカロリー消費が多いと言っても
心拍計れるマシンやったほうが
もっとやせれるのかなぁと思いまして。
なにしろ今脂肪を燃焼させたいんで・・・
有酸素運動のマシンやるか水泳やるか迷ってます。
シムの会員なんでどちらでもつかえるんですが・・・

>>961
例えば、１００ｍ泳ぐたびに１０秒心拍数を数えて、
２０ちょっとだったら、そのペースを維持して心拍数が下がる前に再び同じペースで泳ぎ始める
心拍数が少なければ、次はペースを上げて泳ぐ
心拍数が多ければ、少し休みながらペースを落として泳ぎ始める

ってな感じでやってみたらどう？
あまり心拍数を意識しすぎないで、大体こんなもんくらいでやってもいいと思うよ。

>>962
そうですね。
じゃあそうします。
ジムはあと１０日ほどなので
筋トレマシンやっても筋肉はすぐ落ちるし
自分は食事制限、栄養も大丈夫なので
できる限り長い時間泳ぐようにしますわ。
ありがとうございました。

>>963
心拍数１２１〜１４１は１９歳では低すぎ。
１６１拍が最適。元気があれば＋１０の１７１拍でもよし。
体力がなければ−１０の１５１拍でもよし。

泳いで心拍数を図るというのはどうやってやるのでしょうか？

秒針ありの時計をみながら手首を押さえて図るのでしょうか？
それとも水中もOKのタイプがあるのでしょうか？

うちのジムのプールの時計は秒針がないタイプで困る。

http://www.f7.dion.ne.jp/~moorend/news/2004090301.html

地震でプールが逝ったっぽい。
今月いっぱい修理で全館閉館。
来月は点検清掃で大きいプールが使用できない。
がっくり。
福岡市のみなさん、代替プール見つかりましたか？

>>967
コナミは市内の全施設が利用可能になったみたい
もし西区の公営が再開されてればそこ優先で行きますが

ダイエットで得た美容体重を維持する為に水泳を続けています。
今となってはガンガンラップしてる限り相当食っても太りませんが、
泳ぐのをやめると一気に太ります。
泳げなくなったときが怖いです。

途中（45分位）で寒くなり、サウナへ逃げてしまいます。
痩せません･･･

近所にプール施設が３軒あるんだが、
　　１．入会金５万円＆月会費１万円のプールありフィットネスクラブ
　　２．５００円/１時間の私営（？）プール
　　３．夏しか入れない市営プール
選択肢は２番しかない。。。orz

サウナよりジャグジーの方が、体温回復早くね？
まぁ、無けりゃサウナだけどさ。寒くなる強度で痩せるのか？

室温は30度以上はある温水プールでやってるんだけど1時間に15分強制的な休憩時間がある時って
ジャグジーとか入った方がいいの？
なんか水から出てないと体に負担がかかりそうな気がして避けているんだけど。

>>970
>>972

強度云々より体脂肪少なくて痩せてると、水につかってるだけで
体温奪われて死人みたいになるよ。
私はハードに食事制限と運動併用してた時期はプール後いつもｶﾞﾀﾌﾞﾙだったよ。
もう唇真っ青で死人かと。
でもその時期は頑張ってても全然痩せなかった。
多分無理しすぎてた。
炭水化物を運動前にある程度摂って寒くなったら素直に休む事にしたら
また痩せ始めたけどね。

45分泳げば上等じゃない。ちゃんと気長に続ければやせるよ。

泳ぐ時って全力かそれに近い方がいいの？それともすぃ〜すぃ〜ってのんびりやる方がいいのかな

>>975
その中間

いつも行ってる公営のプールが民間移管で半年ほど使用できなくなる。かなひぃ。
新しくない公営の施設だから設備も古臭いし、サービスなんて言える物は何もないけど、
なんとなく雰囲気と使用料が気に入ってたのに残念。
再開後も今までとは変わっちゃうんだろうな。

春休みになると、公営プールは子供だらけで泳げなくなるんだよね。
マナー悪い子が多くて…

子供だけでなく、オッサンオバサンとか
単に涼みに来る人が増えて
ホント、まともに泳げなくなるんだよなぁ。

ガキでマナー悪いのはまだ目をつぶれるが、いい大人なのに最低限のマナー
守れない奴が多過ぎ！！
シャワー浴びず腰洗槽も入らずに直接プールに入るｳﾞｧｶ学生や、
厚化粧を落とさないまま泳ぐ勘違い色ｳﾞｫｹババァ、コーナーで長時間休憩して
ターンの邪魔になるオッサン、泳ぐスピードが異常に遅いのは仕方ないが
後がつかえてるのに絶対に先に譲らないヨボヨボｼﾞｼﾞｲ等、
マナー違反が異常に多い近所の公営プール…。
ﾄﾞｷｭが多い地域なのか、泣きたくなるよ。

10年ぶりに泳ぎに行きたい。フィットネスクラブじゃなくて公園のプールで。
学生の頃でさえクロール15メートル泳げるか微妙だったんで少し不安。
抜かれるとか泳ぐスピードこれこれ以前の問題だ・・・。２５ｍはまず泳げないですが
途中で3回ぐらいなら立っても大丈夫?

>>981
たぶんコースで３回も立たれては迷惑かも。ビギナーコースで持久力つけて練習すればよいんでは？
板使ってもいいし。

私事ですが、当方女で、腕と肩から胸にかけてありえない筋肉＆すじが出来てしまったー（＞＜）
女なのにまるで色白の日本男子体操選手団みたいで＿|￣|○
これはクロールのし過ぎ？ミット使ったウォーキングもいけなかったのかな、
こういう筋肉はすぐに取れるんでしょうか…華奢な腕になりたい！

運動経験ほぼなく、水泳だけは好きなので水泳で痩せようと泳ぎに行くのですが、毎回喉痛くなって風邪をひいてしまいます（泣
治るまで行けないしﾀﾞｲｴｯﾄ以前の問題ですよね…
ｳｫｰｷﾝｸﾞとかﾊﾞﾀ足だけとかの方がいいのかな。それとも途中こまめにうがいした方がいいですか？
ｽﾚ違いｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…

ビタミンC剤を摂るといいぞ

>>983
最初はウォーキングだけにして、徐々に身体を水（っていうか水の中の塩素だね）
に慣れさせていったら？慣れてきたらウォーキングと短い距離の泳ぎを併行。
例え歩くだけでも続けてれば身体が締まってくるから、諦めないでね。

>>982
それはつけてしまうとそこそこの期間は取れないかも。
でも上に脂肪をのせてさほどわからないようにすることも可能。
腰周りだけきっちりしぼって、多めに食べて脂肪をのせると、いい感じにむっちりアスレチックな
体形になると思う。

>>982
ビギナーコースなんてものがある(かもしれない）んですね。
あればまずそっちで泳ごうと思います。公営だけどあるといいな。ありがとうございました。

仮に７コースあれば３コースは自由コースだな。
今の時期ガキが多くてやりにくいかもしれないが、
そこでバタ足なりいろいろ練習すればいい。そういう若い女よくみかけるから頑張れ。
ババァはベテランで大抵泳げる奴が多い。
泳げない奴は暇だからスクールでも通うから結果泳げるようになるんだろうな。
俺もビート板キックとプルブイ（ビート板で代用）のときはそっちにいくもんね。
それか一方通行コースが１コースはあるだろうから
それのなるべく端を泳ぐのだ。

次スレ立てきぼーん。プールと同じく書き込みが増えてｷﾀｰ

ということで、昨日は2000m泳いできた。帰りに飲み屋行っちまったけど。
しかし、今日はズボンが緩い、停滞期脱出か!?

始めてニ週間ちょっと、同じ時間で1500から2000まで泳げるようになったぜ〜

初めてジムでプールやってきました。アクアプログラム含めて2時間。
かなり人少なくて1コース私しかいなかった(ｗ
中2以来泳いでないから3年ぶりかな？
結構体力使うんですね。腕が鍛えられた感じ。

>>984-985さん
ﾋﾞﾀﾐﾝCを摂りながら、ゆっくり慣らしていって、気長に頑張ります！
立派な体格なのにﾌﾟｰﾙ行っただけで風邪ひくとか恥ずかしくて人に言えなかったので、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございましたm(__)m

近くのスポーツクラブにアクアだけの会員ができたので入会したよ。
ただ、アクア会員だとお風呂が使えないんだよね。
シャワーとサウナだけ。冬だと帰りに風邪ひきそう。

誰か次スレ御願い

新スレたてましたよ。

＜＜＜水泳で痩せる！　第24のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111850890/

泳げに行きたいけど忙しい・・・・

明日はなんとか行きたいなぁ

花粉症の薬飲んでるから，なんだか眠いんだよなぁ・・・

というわけで栓

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。