【ﾝｺが】皆で腹筋しよう！！【よく出る】

毎日腹筋２００回やってるけど太い
５５kgもある

なんかの本で読んだけどヤワラﾀｿは一日２０００回
腹筋やってるんだって。
２ちゃんではずいぶん叩かれる人だし私も特に好きな
人じゃないけど、こういうところは見習いたいね。
スポーツ選手いかんにかかわらず。

２ちゃんねるでは随分叩かれても
スポーツマンとして世界トップクラスなのは間違いないから・・

>>938
スポーツウーマンだろｗ

2000回やれる負荷なんてたいしたことない気がするが。
200回もしかり。

>>940
持久力だろ。

遅筋鍛えてるんだろ

2000回ってやるのにどれくらい時間かかるんだろ
毎日毎日そんなに時間かけててすごいな

それが仕事だから当たり前だろ
別に仕事してて、それをしてるならすごいけど

◆9999999Jqは最近見かけないけど元気に腹筋頑張ってるのかな？

ここのみんなに触発されて、気になってたお腹まわりを引き締めようと腹筋を始めました。
スレを読み終わったのでカキコしてみます。

私は>355のやり方を1セット、夜にやっています。
まだまだ腹筋が割れるまでは遠いですが、最近少し引き締まってきて嬉しいです。
腹筋(・∀・)ｲｲ!!

併せて背筋も鍛えた方がよいというレスがあったので、
背筋もやっているのですが･･･
やってて感じたのですが、これ、胸が張ってきたりしているような感じがします。
腹筋のためにやっているけれど、バストアップにまで効果あったりするんでしょうか？
気のせいかなぁ。形が良くなってきたような気がします。

後半微妙にスレ違いですみませんです（汗
さてと、腹筋してきます！

　 　 　 　　　　　　　｢￣ ｀ヽ､ 　　＿_＿_＿_
　 　 　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
　　　　　　　　　　／ 　 　 　　　　　　ヽ＼ /
　　　　　　　　／/ 　/ 　/ 　 　 　ヽヽ　ヽ〈
　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ 　　　　　　　ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐頑張ってるが ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ.. 　　　　　　 　.ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |未だに体重が とニヽ二／　　ｌ
　　　ヽ.|l　　　　 　 　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ. 　 ｌ
　 　 　 |l気に入らない ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　 ヾ、!
　 　 　 |l_＿_＿_＿_＿__ｌ| 　　＼ 　　　ソ

２０００回ってすごいね
でヌに見えるけど。

背筋やるとちんこいたい

>>948
畳むの忘れてるでしょ？

>>948
座布団とか下にしいてやってみたら？

腹筋で腹凹むの？

腹の脂肪が減るのか？という意味ならノー。

腹の脂肪おとすなら走ったり運動すればいいの？

あたりまえだろ。運動が一番なんだよ

↓ここまで起き上がるのが正しい腹筋だとしたら
　○>
∧_）
↓私の腹筋はダメダメだｗｗ
　　 ○>
∧_ノ

>>955
その体勢で30秒耐えてみる
これを10本セットで、とか

うんこでるかなぁ

>>957
ビオフェルミン飲んどけ

腹筋の中で、下腹の上にある腹筋よりも胃の真上にある腹筋に効く腹筋運動の方法をご存じの方はいらっしゃるでしょうか？
私が従来行なっていた方法だと、下バラには手応えがあったもののあまり上の方の腹筋には効いていないような気がしたので…。ぽっこり難民腹をなんとかしたいんです！
アドバイスお願いいたします。

普通の腹筋って上に効く気がしますけどね…
自分はみぞおちから6つには割れてるけど下腹部の二つが割れてないので8分割に見えません

お腹が段バラー…
な私はどんなメニューをしたら…

遅筋を鍛えたくて、ゆーっくり筋力トレーニングしているものですが
筋肉痛を感じない場合は、筋肉が破壊されてないってことで、
現在の筋力の維持の意味でも、筋トレを連日続けていいんですよね？
それとも筋肉痛が起こってなくても
1日くらい間を空けたほうがいいのでしょうか？
ちなみに有酸素運動は毎日行っています。
物知りの方、ご指導お願いいたします。

腹筋定期的にやりだして1ヶ月弱、確かに上の方は引き締まってきたの
だけど、下っ腹だけでろーんとしてます。洋梨というかﾑｰﾐﾝの顔というか。

下腹に劇的に効くやつ教えてください。

さっき腹筋150回しました。まだまだ甘い。

>>962
遅筋鍛えるんだったら低負荷高回数で速くやらないとだめだよ、
速筋鍛えるんだったら高負荷低回数でゆっくりやればいいけど。
あ、それと、腹筋やってる時に息を止めながらやってると血圧が上がる
から、戻す時に吸って起き上がる時に吐いたらいいよ

>965
はい。そこら辺は本を読みましたので、低負荷高回数で呼吸法もその通りやってます。
ただその本によると赤筋を鍛えるには「大きな負荷が筋肉にかからないよう
コンセントリック（短縮性筋活動）ではスピードを早く、
エクセントリック（伸張性筋活動）ではスピードを緩める」とありましたので、
起き上がりは反動を使わないでできる限りの速さで、戻す時はゆっくりと、を
心がけてやっておりました。間違ってたかな？
数は30回程度を1日に3セット。楽にこなせるぐらいで赤筋は鍛えられる、って聞いたんで
このくらいにして、毎日やってました。
このくらいの運動なので、筋肉痛ってあまり感じないのですが
それでも1日おきの方がいいのでしょうか？

腹筋っていに何かは言ってる状態の時より空腹の時にやる方が効く？

満腹だったらきついだろうね

あしあげ腹筋とふつうの腹筋どっちがよくききますかね？

あぶとろにっくってきくんですか？ あと カラオケうまくなるかな？

あ

皆さん100回とかｶｯｺｲｲ！ありえない。私も三桁頑張ってみよかな。

>>972
でもヒョコヒョコ腹筋の三桁だったら意味無いよ。
やっと10回できるくらいの腹筋を3セットとかぐらいの方がいい。

>>966
腹筋は小さな筋肉の集合帯なので他の部位より回復は早く
毎日する人もいますが
疲れや筋肉痛を感じないならば負荷が少なすぎる証拠なので
日数や回数を増やしても筋肉の成長は期待できません。
現状維持のつもりなら今のままでよいでしょう。

腹筋はきつすぎる。暇な時なんとなく腕立てするのは良いけど腹筋する気には
なれない。頑張って１００回やっても筋肉痛にならないし筋肉付いてるような
気もしない

>>975
ゆっくりやりなさい

クランチで腹直筋を意識しながら収縮させる感覚をつかむ。

はじめまして！ここをみて腹筋したくなって気ました。
みなさんがんばってて素敵です！

私は割れるのも憧れですが、小倉優子ちゃんみたいなﾍﾟﾀｰﾝなおなかにも
憧れます。
小倉優子系腹筋の作り方をおしえてください！（笑）
よろしくおねがいいたします。
早速３０回しました！えぃえぃおー！

小倉ってなにげに割れてるヨナ

>>937
それデマだから

昨日腹筋200回したら今日ものすごい筋肉痛になった…
笑ったりくしゃみすると…ギャｱｱ

腹筋するとずっとお腹が暖かいような感じがしませんか？？

今日もせっせと頑張ります。
ﾊﾗﾋｯｺﾒ〜

次スレの予感。
スレタイどうするの？

>983
君がＡＡで盛り上げてくれたスレだ
スレタイは君が決めてもいいんじゃない？

ｽﾚﾀｲそのままで通し番号つけりゃいいんじゃん？
何気に好きだよ