5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ　5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114951818/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112322178/l50
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ8●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111673480/l50
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111962055/l50
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆2我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109056280/l50
ダイエット中の停滞期 【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/l50
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/l50
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/l50
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111589215/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/l50

【身長１６５以上】目標５０キロ【W６０センチ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/l50
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/l50
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50

■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105451842/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111850890/l50
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l50
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110731020/l50
★★ステッパー仲間　11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/l50
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
↓はかるだけダイエット
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

スレ立てありがとうございます！
書き込めなかった昨日の分の報告です。

参加表明 >>324（前スレ）
前回報告 >>924（前スレ）

【5月29日の報告】
体重　52.0kg

朝　バナナ、ヨーグルト、ゆべし一個
昼　ご飯一膳、カワハギの味噌焼き、おかひじきのお浸し、うこぎのお浸し
　　 お吸い物（ニラ・卵）、漬物（大根・キュウリの浅漬け）
夜　オルビス置き換え（チャウダー）

運動　ストレッチ20分、踏み台昇降60分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

生理前のむくみ＆便秘でリバってます。
初チャレンジでしたが今月間にあわなそうなﾖｶｰﾝ･･･
いや！とりあえずあと2日間粘ってみます。(`･ω･´)

参加表明>>14
前回報告>>973

【5月29日の報告】
体重:66.9kg

朝:玄米フレーク20g(+低脂肪乳)、毎日果実2枚。
昼:ツナコーンサラダ、ゼリー飲料。
夜:五目そば(スープ残した)。
間:チロルチョコ2個。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び20分、デュークウォーキング、ウォーキング2時間ちょっと、自転車70分、踏み台昇降15分。

>>11
そういうのはリバとは言わんが
500gなら便秘解消で、いけそうなレベル

スレ立て、ありがとうございます。

参加表明>>89(前スレ)
前回報告>>974(前スレ)
今朝の体重　　49.7kg　　（前日比：-0.1kg）

【5月29日の報告】

朝：あさりとトマトのパスタ、野菜サラダ、グレープフルーツ半分
昼：ロールパン2個、ほうれん草とにんじんのシチュー
夜：ご飯茶碗0.7杯、カキフライ2個、ほうれん草ときゅうりの胡麻和え、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

スレ立てありがとうございました。
【参加表明】前スレ>>389　【前回報告】前スレ>>926
【５月２９日の報告】
体重　５４．４kg　
朝食　メイプル玄米ブラン　ハムエッグ　純ココア８ｇ（低脂肪乳１４５ｇ果糖３ｇ）
昼食　まぐろ漬け丼（赤身８０ｇ・わさび・青ジソ・ごま・ごはん７０ｇ・海苔）　
　　　　ヨーグルト（キウイ・プルーン・蜂蜜）　トマトジュース１本　落花生１６粒
晩食　みそ汁（なす・絹さや）　もちきびご飯　焼鮭　ひじき炒め煮　小松菜辛し和え
合計　おおよそ　１３２０kcal　
運動　ウォーキング３０分　踏み台昇降３０分　エクササイズ１０分　ダンベル１０分

【５月３０日の報告】
体重　５４．４kg　
朝食　ヨーグルト（キウイ・蜂蜜）　メープル玄米ブラン３枚　トマトジュース１９０ｇ　
昼食　まぐろ漬け丼（赤身８０ｇ・わさび・青ジソ・ごま・ごはん７０ｇ・海苔）　
　　　　かぼちゃマッシュサラダ７０ｇ（グリーンレーズン・酢・スパイス）　落花生
晩食　みそ汁（絹さや・なす）　もちきびごはん７０ｇ　かきフライ２こ　蓮根きんぴら
　　　　キャベツと小エビの豆板醤炒め　
合計　おおよそ　１２９０kcal　
運動　テレビ体操５分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　踏み台昇降３０分　

前スレ　>>967さん　>>970さん　ご指摘どうもありがとうございます。
間食を全くしないのはストレスとなりそうです。なので、１００kcal以内に抑え、
アドバイス頂いたように、週に３〜４日は間食なしの日にしたいと思います。
これからは運動以外の日常の生活も積極的に動いて代謝を上げていかないと、
痩せにくいだろうなぁ（´･ω･`;）と、この1か月やってみて思いました。
前スレ　>>977さん
２８日の夕食は約４５０kcalです。キンピラは５０kcalで、他はほぼビンゴ！です。
※あと２日で２００ｇなんとか減らしてきます！

>>15
前スレで「ダイエッターの夕食としてはやや重い」との指摘はあったが、一日の総合としてのカロリーは大丈夫。
代謝が上がるような身体作りが出来れば、「ダイエッターの夕食としてやや重い」程度でも問題なくなってくる。
体質改善頑張って。

スレ立て乙です。

参加報告>>46(前スレ)
前回報告>>972(前スレ)

【5/29】
51.6kg 24%
合計約1400kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○

【5/30】
51.2kg 25%

朝：サラダ、ヨーグルト、めかぶ
昼：サイリウムヌードル、ポークビーンズ、サラダ、きなこ寒天
夜：サラダ、枝豆、めかぶ
合計約1200kcal

自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：○

サラダ(レタスがメイン)食べ過ぎてお腹パンパンです。

↑
名前欄入れ忘れです…。

5月30日報告

体重45.4キロ、体脂肪率17.8%

朝　牛乳
昼　牛乳、ﾊﾟﾝ半分、ミニハンバーグ、ポテトフライ3つ、カニと卵とほうれん草の中華ｽｰﾌﾟ
夜　きんぴらごぼう、ご飯

運動　ストレッチ一時間、半身浴一時間

体脂肪が減りましたが、体重が少し増えました（´･ω･`）
月末までに達成できなくても、目標クリアして戻ってきます（`･ω･´）

スレ立て、ありがとうございました。
参加表明>>49 　前回報告>>961 （前スレ）

【最終報告（仮）】
体重：60.8kg（5月30日朝）

【5月28日の報告】
体重：61.6kg
昨夜はパーティーとはいえ暴飲しすぎ…猛省。
朝食：クランベリージュース、コーヒー 、スクランブルエッグ（２個分）、茹でソーセージ１本、全粒粉パンケーキ１枚
　　　フルーツ（オレンジ、メロン、すいか）
昼食：ご飯2/3膳、若布とレタスのサラダ、納豆１パック、あさりのみそ汁
間食：いちごと豆乳のドリンク（メープルシロップ入り）
夕食：そばサラダ（そば、黒豆、レタス、玉葱、海草類、大根おろし、きゅうり、トマト）

運動：腹筋15分、上半身ダンベル15分

【5月29日の報告】
体重：61.2kg
朝食：シリアル、豆乳、いちごのヨーグルトがけ、レタスサラダ
昼食：ご飯、納豆、てまり麩のお吸い物、水菜のおひたし
夕食：豚肉のトマトソース焼き、海藻サラダ

運動：ホットヨガ（90分）

時差もあって報告が心配なので、念のため仮の最終報告をあげておきます。
なんとか目標値を下回ることができました。
食事を書くことで自分の問題も分かってきたし、他の参加者の食事内容も参照させていただいて
とても勉強になりました。皆さんありがとうございました。m(__)m
引き続き、がんばっていきたいと思います。

参加表明>>30(前スレ)
前回報告>>902(前スレ)

【最終報告】
体重：61.8kg

【5月30日】
体重：61.8

朝食：オールブラン40g、牛乳200ml

昼飯：お弁当（御飯・赤魚の煮付け・筑前煮・トマトサラダ）、野菜ジュース200ml

夕飯：ドライカレー半人前、

間食：プルーン２粒


腹筋・背筋　　各５０回

最近なかなか書き込めなくてすみませんでした。
今日・明日も期間内に書き込めるか分からないので、これで最終報告にさせて頂きます。
無念ながら目標体重には到達できませんでした。しかし、これで諦めず努力を続けたいと思います。
一ヶ月間有り難う御座いました。

>>1 スレ立てお疲れさまでした
新スレになったので…
◆ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。

【前回報告】前スレ947
【5/30報告】
体重：66.4
体脂肪率：28.0
朝：オールブラン40g・朝食りんごヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・あらめとさつま揚げの煮物(人参、油揚げ)・切り干し大根とキュウリの酢の物・トマト1個
夜：塩鯖1切れ・大根おろし・蒸しキャベツのぽん酢和え・切り干し大根とキュウリの酢の物・もずく酢
間食：プリン半分
運動等：踏み台昇降60分

残業中に差し入れのプリンを食べたので夕食の主食は抜きました。
夜から生理開始。
30日朝の体重がそのせいで増えたのでなければ今月は無理かもしれないです。
前スレでレスしてくれた方、ありがとうございました。

>>22
確かに今回は達成は難しそう。でもサイズもかなり変わったようだし、
きれいに健康に減量していることと思います。

体重・体脂肪減少だけでなく、そろそろ新しい体型向けの洋服とか
髪型なども楽しんでくださいね。あなたの地道な努力は私の励みです。

>>21 悪い言い方だけど、いくらカロリー減らしても
バランス悪いと効果は低いんだなという参考になってしまったよ。

今後はその点も見直して、がんばれな。

参加表明>>44
中間報告>>695
（すべて前スレ）

【最終報告】
体重　53.2kg　（ここ1週間の平均）
今日の体重　53.1kg

発表の場所をお貸し頂いてありがとうございました。

参加表明14(前スレ)
前回報告>>12

【5月30日の報告】
体重:66.8kg

朝:玄米フレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:お弁当(ご飯、大根とイカの煮物、肉団子3つ)。
夜:ご飯、かれいの西京焼き(一応油は取った)大根とイカの煮物、小松菜のお浸し、もずく(27kcal)、茄子の和え物。
間:プレーンヨーグルト(70kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び30分、デュークウォーキング、踏み台昇降35分、ステッパー25分。
今日もあまり運動する気分じゃなかったから全てが中途半端…。orz

参加表明>>89(前スレ)
前回報告>>14
今朝の体重　　49.5kg　　（前日比：-0.2kg）

【5月30日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、タラと野菜のあんかけ、卵サラダ
夜：ご飯茶碗0.7杯、鯖の塩焼き、ほうれん草の御浸し、いわしの酢漬け、
　　ほうれん草と茄子の味噌汁、プチトマト2個
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

>>24
愛のムチだなも。

皆がんがれ〜漏れもがんがる

スレ立てありがとうございました。
参加表明>139　前回報告>978（共に前スレ）

5/30（朝）→45.4kg、23.0％
今朝　　　→45.6kg　22.5％

【5/30の報告】
朝：バナナ1本、豆乳、アイスコーヒー（ブラック）
昼：キムチチャーハン（ご飯100g、玉ねぎ・レタス・エリンギ・しめじ・こんにゃく・卵・キムチ）、
　　海老フライ1本、味噌汁（豆腐・わかめ）、きゅうりの漬物
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/34kcal）、アーモンド20g
間：サプリメント

スクワット40回、散歩25分、高温反復浴

一昨日はホームパーティでダイエット上手くいかず。
ラスト一日がんばろう〜！（たぶん無理だが）

もう明日が６月１日だけど皆痩せてきた？？

次期（6/1〜7/1）スレどこー？

まだ、待ってろ

今月、未達成者はこちらなんかはいかが。
さびれてるけどry
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/

参加表明 >>324（前スレ）
前回報告 >>11

【5月30日の報告】
体重　51.8kg

朝　ご飯一膳、味噌汁（大根・油揚げ）、ひじき煮、豚のしょうが焼き（もも肉）1枚
　　 卵焼き2切れ、レタスサラダ
昼　ゆべし1個、ヨーグルト、コーヒー（ブラック）
夜　オルビス置き換え（チャウダー）

運動　ストレッチ20分、踏み台昇降60分×2回、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

生理前で下腹部がポッコリ出ています。
踏み台昇降でメチャメチャ汗かいても、体重に反映しません。
今夜まで最後の悪あがきで頑張ってみます。

>>24
そう。その通り
単にカロリーさえ減らせばいいんだろうと
極端な話、水だけで過ごせば痩せるだろうと勘違いしてる香具師が多い
結果を急ぐ余り、無理すぎるダイエットをすると
食事を元に戻した途端にリバウンドし、元の体重より増える
この怖さを甘く見すぎなんだよな


基礎代謝分カロリーは死守する
その中でバランスよく少量ずつ何でも食べる
規則正しい生活。３食きちんと食べる
そして有酸素運動

これで必ず痩せるんだけどねー

>>12の
>夜:五目そば(スープ残した)。

おそばの汁って全部飲むもんだったの？？

5月31日報告

体重45.2キロ、体脂肪17.7%

朝　牛乳
昼　ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、ミニメロンパン、冷凍パイナップル、鳥肉とカシューナッツの炒め物（人参、椎茸、ピーマン、玉葱など）
夜　きんぴらごぼう、ご飯

運動　ストレッチ30分、ももあげ左右、膝つき腕立てゆっくり30回、半身浴一時間

いよいよ明日が最後です。
ぎりとどかなそうですが、体脂肪が減ってきたので
参加してよかったと思ってます。

参加表明>139（前スレ）　前回報告>>29

【5/31の報告】
朝：そばサラダ（そば1/2人前・レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・
　　豆腐・湯葉・ごま）、アーモンド10g、コーヒー（ブラック）
昼：ブランフレーク40g、バナナ1本、カマンベールチーズ1切れ、こんにゃくゼリー2個、
　　アーモンド10g、豆乳
夜：キムチ鍋（豆腐・えのき茸・舞茸・しらたき・キムチ）
間：DIETアミノカルピス（0kcal）、サプリメント

スクワット40回、散歩30分、高温反復浴

【最終報告】
　45.6kg

達成なりませんでしたが参加できてよかったです。
また参加できるようがんばります。ありがとうございました。

【前回報告】>>22
【5/31報告】
体重：66.0
体脂肪率：28.5
朝：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：じゃこご飯100g・茄子の挽き肉はさみ揚げ1個・切り干し大根と油揚げの煮物・トマト1個
夜：グリーンピースご飯100g・野菜炒め(ササミ1本、豆腐1/3丁、キャベツ、もやし、韮、エリンギ)・ひじきサラダ(ひじき、きゅうり、鶏ムネ肉、油揚げ、レタス、白いんげん、玉葱、しめじ、人参、コーン、パプリカ)・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)
間食：のど飴2個
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(大腿)・ストレッチ

今日、生理前からの便秘をやっと解消しましたが、あと0.6キロは微妙です…
一応、明日の朝イチの体重を最終報告にしようと思います。

>>23
ありがとうございます。
6月の終わりに普通体型の友達と服を買いに行く約束をしたので
それまでに少しでも痩せれるよう頑張ろうと思ってます。

参加表明>>49
前回報告>>20

【最終報告】
60.7kg (5月31日朝）

【5月30日の報告】
体重：60.8kg 体脂肪率：28.3％
朝食：フレンチオニオンスープ、ソーダクラッカー２枚、レタスサラダ
昼食：おかかおにぎり１個、牛肉の薄切り網焼き（大根おろしとぽん酢）、温野菜（にんじん、ブロッコリー）
間食：マンゴープディング１／２個
夕食：水菜のおひたし、てまり麩のお吸い物（卵豆腐入り）、マッシュポテト、温野菜（にんじん、ブロッコリー、いんげん）

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ

一応、本報告も…まだ間に合うかな？
充実した１ヶ月でした。これからもがんばる道が見えてきた思い。
もう一度、皆さんに感謝です。

参加表明>>14(前スレ)
前回報告>>26

【最終報告】
体重:67.0kg

朝:玄米フレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:お弁当(ご飯、肉団子2つ、豆煮、小松菜のお浸し少し)。
夜:鰹のたたきと天ぷら膳(ご飯(半分近く残した)鰹のたたき、味噌汁、茶碗蒸し、天ぷら(油と衣は取れるだけ取った･665kcal)。
間:チロルチョコ3つ。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び分、デュークウォーキング、踏み台昇降30分、ステッパー35分、ウォーキング50分。
チョコを3つも食べてしまった↓明日調整します(´･ω･`)

いろいろ見ると、なんだね。
ちょっと間食しちゃったりしてても、わりとキチンと目に食べてる人は
けっこう成功してるんだね。

これ見ると、置き換えって効果ないんだなあと思う。
1週間単位くらいだったらあるんだろうけど、1ヶ月っていうのはねえ。

【最終報告】52.7kg

【5/31】
朝：トースト、チーズ、サラダ
昼：ご飯、甘鯛の干物、味噌汁、お浸し、お新香
夕：野菜スープ、納豆

目標達成出来ませんでしたが、
アドバイスを頂いた煽ラーの皆さんに感謝します。

急いで適当に付けたものなのでトリップを忘れてしまいました。
また来月からやり直します。最終体重は79.0kg/体脂肪12.0%で目標は達成してたのですが。

参加表明>>89(前スレ)
前回報告>>27
今朝の体重　　49.5kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月31日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、ニラレバ炒め、おからサラダ
夜：ご飯茶碗0.7杯、豚のしょうが焼き、ポテトサラダ、大根と茄子の味噌汁、プチトマト2個
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋20回、腕立て20回、背筋20回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

【最終報告】49.5kg　　（当初比：-2.5kg）

最終サイズ　ウエスト68→63cm、下腹78→74cm、ヒップ93→87cm、太股左53→51cm
右56→54cm、脹脛32cm(変わらず)
参加して思った以上の成果がでましたのは、こちらの皆さんのお陰です。
しなやかな筋肉質の体になるように頑張ります。ありがとうございました。

参加表明 >>324（前スレ）
前回報告 >>34

【5月31日の報告】
体重　52.0kg

朝　玄米おにぎり（海苔）1個、小松菜お浸し、こんにゃく醤油煮、
　　 鶏じゃが（手羽先・ジャガイモ・人参・玉ねぎ・糸こんにゃく）
昼　蕎麦（納豆かけ）、ヨーグルト
夜　鶏胸肉のスパイシー焼き2切れ、ホットケーキ（直径8センチのミニサイズ）、紅茶

運動　ストレッチ20分、踏み台昇降60分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

【最終報告】
体重　52.0kg

うーん。最後の0.5kgが落とせませんでした。
でも3週間で体型が確実に変わってきてるのを実感しているので、
このまま継続して、また7月から参加できるよう、一回り小さくなって帰ってきたいと思います。
どうもありがとうございました。

4月末55kg
{6月1日}

参加表明>>290(前スレ)
前回報告>>824(前スレ)

【5月31日の報告】体重54.2
朝：サンドイッチ(全粒粉パン、きゅうり、マヨネーズ)、コーヒー(低脂肪牛乳入り)、
　　ヨーグルト(黒豆きなこ入り)
昼：ワカメスープ(わかめ、卵1/2、長ネギ、干しえび)、ご飯(発芽玄米入り)、
　　　納豆1パック、おぼろ豆腐
夜：ご飯(発芽玄米入り)、ほっけ一夜干し1/2、椀子そば(そば、わかめ、山芋)
　　味噌汁(玉葱、エリンギ、生のり)、ひじき(ひじき、薄あげ、とりささみ、人参)

運動：腹筋15×2、ひねり腹筋15×2、足あげ運動、スクワット30、ストレッチ、踏み台昇降40分

【最終報告】
体重　54.7kg

後半あまり報告に来れませんでしたが、初めてのダイエットで挫折しなかったのは
報告に来る事を意識して生活できた事が大きいと思います。ありがとうございました。
最終的に目標としている体重(体型)にはまだ頑張りが必要なので、またお世話に
なるかもしれませんので、その時はよろしくお願いします。

27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定） 971前回報告 (前スレ）
【5/29】 体重：　52.2ｋｇ
朝：　豆腐1/8 青梗菜のおひたし　アジの塩焼き　キャベツの味噌汁　煎茶　
昼：　マフィン1個　牛乳１本
夜：　豆腐1/2丁　山菜のおひたし
運動：　腹筋５０回　 ストレッチ30分

【5/30】 体重：　52.0ｋｇ
朝：　豆腐1/8 　こんにゃく若布ところてんの酢の物　若布の味噌汁　煎茶　
　昼：　梅干のおにぎり　豆腐1/2丁　牛乳１本
夜：　豆腐1/2丁　山菜のおひたし　野菜ジュース
運動：　腹筋５０回　2セット　 ストレッチ30分
滑り込みで目標達成です。
【5/3１】 体重：　51.8ｋｇ
朝：　豆腐1/2　煎茶　
　昼：　豆腐1/2丁　牛乳１本
夜：　野菜ジュース
運動：　腹筋５０回　３セット　 ストレッチ30分
【最終報告】
体重　51.8ｋｇ

後半スレが新しくなっているのを気が付かず。
焦りました。、
頭を使わないとダイエットは無理だと言うことに気づきました。
アドバイスを下さった方有難うございました。

>>49
バランス悪くないか？
そういう極端な主食抜き＆低カロリー過ぎのダイエットのやりかたって
リバウンドしやすくなると思うんだけど？
脂肪燃焼の効率もかなり悪くなるよ
ちょっと見で気になったもんで老婆心ですた
普段がそうではないならいいけど。

参加表明:>>327(前スレ)

【最終報告】
64.9kg

【5/31】
朝:クラッカー4枚、温野菜のサラダ
昼：15穀米オニギリ、ささみの照焼き、ミニトマト、ヨーグルト
夜：鮭のムニエル、麦芽パン、チーズ

運動：ウォーキング2時間、ストレッチ1時間、踏台昇降15分

デブども死ね。毎回似たようなレス立てて成功してねえだろうが
いいかげん死ねよ肉の塊ども

>>51
15穀米ってすごいね。
何が入ってるの?

【参加表明】前スレ>>389　【前回報告】>>15
【５月３１日の報告】
体重　５４．２kg　
朝食　プチパン１こ　スクランブルエッグ　ヨーグルト（キウイ・蜂蜜）　はと麦茶　
昼食　そば粉のパンケーキ（バター小１/２）　マグロの漬け（わさび）　ひじき炒め煮　
　　　　かぼちゃサラダ（とら豆・玉葱・スパイス・酢・オイル）　コーヒー（クリーム）
晩食　リゾット（蕪・玉葱・シメジ・ミックスベジ・ハム・チーズ・バター・コンソメ
　　　　・ハーブソルト）　枝豆（皮付き１２０ｇ）　野草ブレンド茶
間食　落花生（６５kcal）　
合計　おおよそ１２４０kcal　
運動　ウォーキング　６０分　エクササイズ１０分　　　
>>16さん　どうもありがとうございます。モチ上がりました！

【最終報告】体重　５４．２kg　
【６月1日の報告】
朝食　プチパン　目玉焼き（にんじん炒め）　ヨーグルト（ぶどうジャム）　キウイ１こ　　
昼食　手作りピザ（ピーマン・玉ねぎ・コーン・ハム・トマト・チーズ・ハーブソルト）　
　　　　きんぴらごぼう　枝豆（皮付き１００ｇ）　
晩食　みそ汁（小松菜・絹さや・若布）　ひじき混ぜご飯　まぐろ付焼　納豆（大根卸し）　
合計　おおよそ　１２７０kcal　
運動　ウォーキング４０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

ぎりぎり目標達成でした。
アドバイスしてくださった皆さん、ありがとうございました。
来月もがんばります。どうぞよろしくお願いします。

参加表明 前スレ>>38
前回報告 前スレ>>812

【最終報告】体重　56.4kg　体脂肪率　28.7％
【５月３１日の報告】
朝食：食パン＋苺ジャム小１・コーヒー・グレープフルーツ半分・ヨーグルト
昼食：野菜たっぷり焼そば半分・冷奴・スイカ一切れ
夕食：ウィダープロテイン・ほうれん草の卵とじ・酢鶏少し・スイカ一切れ
　　　合計約1360kcal
運動：ウォーキング９０分・筋トレ３種４５分・エアロバイク２０分・自転車３０分

今日やっと新スレに気付きました・・・目標達成できず残念です。
そろそろ停滞期を脱出できそうなので今月頑張って、また来月参加したいと思います。
ありがとうございました。

新スレまだ？

参加報告>>46(前スレ)
前回報告>>17

【最終報告】
51.2kg

【5/31】
51.2kg 24%

朝：スープ、サラダ、きなこ寒天、クラッカー
昼：クラッカー、サラダ、つくね、煮物
夜：サラダ、きなこ寒天、かまぼこ
合計約1400kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

目標達成ならずでした。

サイズ変化は　ウエスト67→64、ふともも52→51、ふくらはぎ35→33.5

実は先月位まで置き換えや断食などの無茶なことをしてリバ、
というのを何回も繰り返して生理が止まったりしていたのですが、
その時よりはいくらかマシな食生活に(まだ偏食ではありますが)
なりましたし、体重もサイズも減ったので、これから更に地道に
ダイエットしていきたいと思います。
ありがとうございました。

>>54
それだけの食材と炒め物の多い料理で、どうやって1200レベルに抑えてるのか
どうしてもわからない。よほどちょっとずつ食べてるの？
まあ目標達成したんだからいいんだけど・・・でも1kgも減ってないって・・・

立てました。
どなたかフォローお願いします。すみません。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/

【参加表明】
前スレ>>29

【最終報告】
体重44.8キロ、体脂肪率17.8%

朝　牛乳
昼　牛乳、カレー、ご飯こもり、プチトマトとアスパラのサラダ
夜　納豆、冷やしうどん（わかめ、温泉卵、鰹節、ねぎ）

運動　ﾊﾞﾚｴﾚｯｽﾝ100分


ぉぉぉ、なんとか目標達成できました（ﾟ∀ﾟ）
昨日まであきらめていたのにつд`)
来月はもう少し引き締めたいと思います。
一キロ未満の減量が目標だと、ダメなんでしたっけ…？
頑張ります。

【前回報告】>>39
【最終報告】
体重:65.2
体脂肪率：27.5
よろしくお願いします。
【6/1報告】
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:30)：干し海老ご飯100g・小松菜としめじの卵とじ・もやしとしめじとえのきのぽん酢和え・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)
夜(21:00)：冷奴1/3丁・サラダ(レタス、もやし、キュウリ、プチトマト)・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)
間食(19:00)：おにぎりせんべい2枚・甘夏1/2個・ポッキー3本
運動等：踏み台昇降(朝30分、夜60分)・筋トレ(上腕、下腿)・ストレッチ

最後の悪あがきでもないけど、朝体重測る前に運動して直後にお通じがあったせいか達成してしまいました。
痩せたわけでなく排泄物が体の外に出ただけだから微妙ですが…

今月はダラダラ過ごしてしまった日が多くうまく体重が落ちませんでした。
数字の上では達成できましたが、なんだか不完全燃焼みたいな気分で気持ち悪いです。
6月は気持ちを切り換えていきたいと思います。

【参加表明】366
【前回の報告】871
【最終報告】57.4

宜しくお願い致します。

>>62
おいおいおい
スレが変わっちゃったからあれだけど
名前の横に参加時の体重と目標体重くらいいれろよ
目標に達してるのかどうか
調べてやんないといけないのかよ？

>>60
お前の体重の場合、ダメって事はないと思うけど
維持スレとか日記スレに行ったほうが

>>61
排泄はありだけど、大変だな

すみません、身長とか入れ忘れていました｡
最終報告57.4でお願いします。
明日は食うぞー！
キツかったです。

明日食ったら、元に戻すのに３日はかかるぞ
下手したら緊張感が抜けて
一気にリバの道へまっしぐら

参加表明>>158（前スレ）
【最終報告】
46.0�s

目標が低かったせいか、達成するのが思ったより早く、
その後は維持していました。
ずっと報告をサボってすみません…。
参加している意味があまり無かったかも…。

バカ子さん、ストーンストーン落ちてますね。うらやましすぎ！
やっぱり何かサプリメントとかジム、もしくはエステなどやってらっしゃるのでしょうか？
やってたら商品名も教えてもらいたかったりして。
私のほうがすでにスペック高いです。体脂肪が２０％台なんてうらやましい。
お友達に痩せたねーとかそうとう言われるでしょう。

>>68
釣りですか･･･？

>68
馬鹿ですか・・・？

>>68
バカ子ですか・・・？

参加表明、前スレ１３３
【最終報告】
体重７６ｋｇ→７８ｋｇ
体脂肪率２０．６％

リバウンドしちゃったつд`)

>>72
乙…

>>58さん
食事の件ですが、炒め物の油はかなり少なく、実際の食事の量も少ないです。
（お惣菜・プチパン・ピザ生地・ご飯は手作りし、１食分づつ計り小分け冷凍です。）
９日に参加してから１ｋｇしか減っていませんが、その前に６００ｇ減っていますので、
５月は１．６ｋｇの減量でした。（威張れるほどではありませんね…）
どうしても年齢的に代謝が落ちているので、以前に比べ痩せにくくなっているのです。
とにかく、スローでもリバウンドしない方法で痩せたいと思ってがんばってる所です！

>>68
過去ログ全部１００回ずつ嫁
ここ数ヶ月の生きてる奴だけでいいから

>>61
滑り込みでもいいジャマイカ
体脂肪率27.5%はすごいよ　もうそこらへんの標準体重の女性よりよほど健康的

>>74
疑ったわけではないんだけど、それだけカロリー低くして、
運動もしているわりには、減り方が遅いなと思っただけなんで、
気力をそぐつもりはないからね。

カロリーには問題なくても、バランスを変えてみるといいかもしれない。
体質にもよるし、嗜好もあるので、何がいちばんいいかは自分で決めることだけど
自分ならもう少しかぼちゃとかの代わりに青菜増やすかな、とは思った。
まあリバウンドしないというか、日常的に続けられることがいちばんだから、
がんばって研究してみて。

>>77さん
どうしてかぼちゃだったかというと…。
八百屋さんで丸１個１００円の激安を
欲が張って重いのに２個も買ってきたからですｗ
マッシュして１回分づつ冷凍し、頻繁に食べてました。
「今日もかぼちゃ。でもお肌に良いからいっか〜」と…。
これからは青菜をもっと食べますね。

集計は？

集計人消えた？

アク禁かな

大変遅くなり申し訳ありませんでした。
5月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 69名
・中間報告者 35名（50.7％)
・最終報告者 15名（21.7％）

▼目標達成者（6月参加資格あり）・・・10名 (14.5%)
ヒナ、cc、めぐみ、マダム、ネコネム、れお、バカ子、ピヨ、めぇ、こみ

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（7.2％)
昆布、まりん、ライ、ブーフーウー、ばん

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・0名 (0.0％)

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・54名 (78.3％)
リンリン、はる、ドミンゴ、じゅん、マスル、ユウコ、唯、かなぴー、うは、
みる、べる＆せば、どらみ、眼鏡、子機、くるみ、グレフル、青海苔、池田、
黒、アミノ酸、ミルミルク、恐子、ウキエ、うい、ごと、縫い、リク、MARU、
蜜、フゥ、ソウ、もも、ぽん、いすず、uni、プー、☆若菜☆、わこ、koko、
トンペイ、ルイ、かすみ、デブ菜◆rBdIWJMNMY 、ムツ、アリババ、がぶ、
ちる、別の生き物、うに、ペコ、デブ菜◆qOiC1BAplA、ハアス、大学生、
ねむねむ

PCが壊れて約１週間修理に出していました。
その間に前スレが落ちてしまい、961-977までがチェックできませんでした。
そのため↑の集計結果では、961-977までに【脱会表明】もしくは【最終報告（仮）】をされた方を、
行方不明者にカウントしています。
該当する参加者の方がおられたかどうか教えていただけると大変ありがたいです。

シュウケイビト様乙です
前スレ961-977までに【脱会表明】【最終報告（仮）】をされた方は１名でした


976 名前：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic [] 投稿日：2005/05/29(日) 09:33:17
参加表明>>296
前回報告>>944

【5月27日の報告】
体重：49.6kg
朝：きなこ牛乳（蜂蜜）、バナナ、おかかおにぎり
昼：石焼ビビンバ（1/4残し）、もやしとあさりのスープ、カクテキ、ナムル、豆腐
間：ケーキ2個（17時頃）
夕：なし
3〜5時：サワー2杯、漬物、生春巻き、たこ焼き
運動：腹筋25回

【5月28日の報告】
体重：49.8kg
朝：なし（昼前起床）
昼：野菜ジュース、バナナ、クリームブラン
間：VAAM
夕：野菜ジュース、おにぎり、もずく、あんぱん
運動：ダンス1時間

生活無茶苦茶。
27日26時過ぎまで仕事→職場の人と始発まで時間潰し→4時間程寝る→ダンス→休日出勤…
こんな状態なのに何ですが、来週出張が入り最後の報告がいつできるか解らないので
仮報告させて頂きます…

【最終報告（仮）】
体重：49.8kg（29日朝測定）

行方不明になってましたが、最終報告しました。
ノルマクリアしてますので、継続参加をさせていただきます。
このスレで探してみてください。

>>83さん、どうもありがとうございましたm（_　_）m
>>84かすみさん、>>62の最終報告は名前欄に不備があり、
また>>65は【最終報告】が抜けているため無効です。ご了承ください。

以下、修正版です。
5月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 69名
・中間報告者 35名（50.7％)
・最終報告者 16名（23.2％）

▼目標達成者（6月参加資格あり）・・・11名 (15.9%)
ヒナ、cc、めぐみ、マダム、ネコネム、れお、バカ子、ピヨ、プー、めぇ、こみ

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（7.2％)
昆布、まりん、ライ、ブーフーウー、ばん

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・0名 (0.0％)

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・53名 (76.8％)
リンリン、はる、ドミンゴ、じゅん、マスル、ユウコ、唯、かなぴー、うは、
みる、べる＆せば、どらみ、眼鏡、子機、くるみ、グレフル、青海苔、池田、
黒、アミノ酸、ミルミルク、恐子、ウキエ、うい、ごと、縫い、リク、MARU、
蜜、フゥ、ソウ、もも、ぽん、いすず、uni、☆若菜☆、わこ、koko、
トンペイ、ルイ、かすみ、デブ菜◆rBdIWJMNMY 、ムツ、アリババ、がぶ、
ちる、別の生き物、うに、ペコ、デブ菜◆qOiC1BAplA、ハアス、大学生、
ねむねむ

>>83様、シュウケイビト様ありがとうございました。

シュウケイビト様ありがとうございました。

いいかげんこの手のクソスレやめてくんね？

邪魔すぎ