5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:50:18

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:51:00

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:51:29

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:51:49

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:52:36

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112322178/l50
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ8●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111673480/l50
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111962055/l50
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆2我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109056280/l50
ダイエット中の停滞期【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/l50
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/l50
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:53:16

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/l50
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その24
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111589215/l50
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/l50
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/l50
４０キロになりたい人集まれ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/l50

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:53:52

【身長１６５以上】目標５０キロ【W６０センチ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/l50
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/l50
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111721154/l50
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/l50
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/l50
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/l50
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/l50
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:54:14

■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/l50
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-8kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105451842/l50
＜＜＜水泳で痩せる！　第24のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111850890/l50
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720/l50
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(12周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110731020/l50
★★ステッパー仲間　11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/l50
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:54:53

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:55:33

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:55:54

↓はかるだけダイエット
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

12 ：マミミ@160*63.3*58.0*♀：2005/05/01(日) 21:59:16

参加表明いたします。
食事改善をし、甘いもの、お酒ばかりではなくきちんとバランスよく。そしてウォーキング取り入れ、久々に60台脱出します！

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:04:16

【】入れろ。

14 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/01(日) 22:06:07

【参加表明】

･少しでも時間があったら運動をするように心がける。
･油物は食べ過ぎない、ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞも食べ過ぎない。
･炭水化物も取りすぎずｶﾛﾘｰも気にする。
･走れる時は1日1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、踏み台昇降、筋トレ。

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:06:11

>>1
乙華麗！
漏れは引き続き煽ラーやりまっせ！

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:09:49

>>11
参加表明ちゃんと汁！
コテねーぞ！ゴルァ！

ちゃんと1～読め！ボケ！！！

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:10:52

スマソ。
11じゃなくて12ですた。

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:12:14

ヒナさんとか、継続参加の方は参加表明に今までの体重の推移を書いてくれるとわかりやすいな

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:13:10

アオラーはsageよう

20 ：リンリン@150*47*45.5*♀ ◆UfDVKJ3Tgw ：2005/05/01(日) 22:14:14

【参加表明】
食事を減らし、夜は米をとらない。
間食をしない
筋トレ(腕立て20×2、スクワット20×5、腹筋20×3)、縄跳びを１日500跳ぶ。

6月には目標体重までかならず落とすぞ！

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:14:46

>>12
参加表明くらいちゃんと汁
あと１ヶ月に－5.3ｷﾛってヤバいよ

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:25:09

いいじゃん。
リバ必須でwww
それか今月で糸冬了www

23 ：はる＠158*50.0*48.0*♀ ◆HARU8GU0Vg ：2005/05/01(日) 22:27:36

【参加表明】
一ヶ月で－２キロ、最終的には４３キロ位になりたいです
よろしくお願いします

ダイエット方法：
１．炭水化物を減らす
２．野菜をきちんととる
３．毎日、半身浴、ストレッチ、筋トレをする
４．時間をみつけて運動する

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:28:40

>>23
有酸素運動しなさいよ。楽な方へ逃げてませんか。

25 ：ドミンゴ@161*53.3*52.3*♀ ◆p7buOBRf6Y ：2005/05/01(日) 22:31:37

【参加表明】
ダイエット方法：一日2時間のウォーキングと、三食バランスの取れた食事。
4月からの継続参加です（4月1日時：55.5kg→5月1日時：53.3kg)。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 22:41:30

>>15-17
痛すぎおまえ

27 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/01(日) 22:43:17

【参加表明】
今月は２ｋｇ減
現在好きなだけ食べているので、炭水化物を半分にする。
野菜を中心にした食事をとる。
運動は簡単なストレッチから無理せず始める。
間食を止める。

28 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/01(日) 22:45:56

お仲間に入れてください。
初参加表明をしていなかったので、やり直します。
【初参加表明】
今月は２ｋｇ減
現在好きなだけ食べているので、炭水化物を半分にする。
野菜を中心にした食事をとる。
運動は簡単なストレッチから無理せず始める。
間食を止める。

29 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/01(日) 23:08:26

【参加表明】
バレエのレッスン、スクワット、腹筋など。
腿、お腹まわりをもっとほっそりさせたいです。

あまり報告できないかも知れませんが、よろしくお願いします！

30 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/01(日) 23:35:04

【参加表明】
・できるだけ間食はしない。
・仕事の日は職場までの片道５０分を歩く。
・１日にステッパー２０００歩、腹筋・背筋各３０回、半身浴３０分

宜しくお願いします。

31 ：トキシック@163*52.6*49.6*♀：2005/05/01(日) 23:35:27

【参加表明】
@通学時はエスカレーターでなく階段を使う！
@毎日腹筋50回、スクワット30回、軽いヨガをやる。
@菓子パンは1日1個！
@半身浴で汗をかきつつマッサージ。湯船でも運動。

がんがります(´･μ･｀)

32 ：ミルミルク@164.8*62.2*59.8*♀ ◆7ZaptAU4u2 ：2005/05/01(日) 23:40:34

【初参加表明】

・食事量を全体的に減らす。（今は食べすぎなので…）
・今は運動をまるっきりしていないので、軽い体操・ウォーキング等を
　毎日少しでもする。

ついでにサイズダウンもしたいので、自分に活を入れるため
5月1日現在のサイズを晒します。
Ｂ88-Ｗ69-Ｈ96-太もも56-ふくらはぎ35
下半身が特にやばいので6月1日までにはＷ66-Ｈ94位まで落としたいな…。

よろしくお願いします！50キロ台になれるよう頑張ります。

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 23:42:26

菓子パン毎日食うのかよ・・・

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 00:04:56

参加したいんですが、質問いいでしょうか

食事内容も書いているようですが
マイクロダイエットとか、保険機能食品で済ませたってのでもいいのでしょうか
先月のを見る限り、みなさんこういうものに頼らず
ちゃんと食事をしているようなので。。

35 ：じゅん＠153*48*46 ◆dovsTtvt.g ：2005/05/02(月) 00:12:07

【参加表明】

･間食をしない
･夜ご飯は控えめに
･腹筋＆スクワット

いつの間にかすっかり太ってしまったので
ここらで気合入れます。
仕事が忙しく、あまり報告できないかもしれませんが
よろしくおねがいします。

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 00:16:42

>>34
■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

文字読めない奴に参加資格なし。

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 00:43:01

丁度海に行く頃にリバウンド完了って所だなｗ

38 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/02(月) 00:45:52

【参加表明】
先月見ていて参加したかったのでスレが立つのを待っていました！
体重もですが体脂肪が30％あるので燃やしていきたいです。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
・1日3食で1400kcal程度に。
・できるだけ毎日、ジムでエアロバイクとウォーキングと筋トレ。
・夕食の炭水化物を減らす。

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 01:02:09

８４キロよ、そろそろ戻ってきてくれよ。
もう半年近くなるぞ。さすがに痩せただろうに。

40 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/02(月) 01:27:19

【参加表明】
4月から継続参加です。
先月参加表明>>126　体重：75.5kg
先月最終報告>>855　体重：70.0kg

【ダイエット方法】
・ウエイトトレーニングと有酸素運動。
・間食を増やす。各食事はカロリーを低く抑えて回数を増やす。
・塩分の過剰摂取による体内の水分貯量を抑える。
・脂肪の摂取を控える。

今月は多少の筋量増加を意識しながら、脂肪を減らしていきたいと思います。
週１以上の頻度で飲み会があるのですが、我慢してみせます。
よろしくお願いします。

41 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/02(月) 01:59:52

【参加表明】
4月から継続参加です。
今月もよろしくお願いいたします。

先月参加時　　　48.0キロ
先月最終報告時　46.2キロ　（15日間で-1.8）
足首19　ふくらはぎ31.5　ひざ上36　足の付け根51　ウエスト59　ヒップ91　二の腕22.5
二の腕のみ1センチ減　23.5→22.5（10日間）

【ダイエット法】
・朝ちゃんと起きて3食食べる。
・夕飯は軽めで、20時以降は口にしない。
・間食は控える。お菓子はほぼゼロに。
・筋トレと踏み台昇降は極力毎日。時間数はその日の気分で。
・普段から出来るだけ体を動かせる方の選択をする。

今月は体重を落とすことはあまり重要視せず、バランスよく引き締まったからだにすることが目標。
ヒップ太ももを、他の部位のサイズとバランスが取れるようなサイズに持っていくよう頑張ります。

42 ：唯@164*55.1*54.3*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/05/02(月) 03:37:27

【参加表明】
四月から継続です。
四月参加日→60.5kg
四月最終日→55.1kg

ダイエット方法
運動は腹筋、背筋、スクワット、膝つき腕立てふせなど先月のメニューをもとにやります。
踏み台昇降、ウォーキングなども重ねて継続させます。
食事制限は特にとりませんが、間食は控えるように心がけます。

>>1様
スレ立てお疲れさまです。

>>シュウケイビト５号様
ありがとうございました。

43 ：かなぴー@156*47.0*46.2*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/02(月) 04:10:46

【参加表明】 4月から継続参加です｡
先月参加表明>>85　体重:49.4kg→47.0kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
・万歩計5000歩／日のジョギング（orウォーキング）
・食事の量は控えめに

44 ：マダム@160*54.5*53.5 ◆T5qugcyFbw ：2005/05/02(月) 05:20:19

【参加表明】
・週5～6回、1回45分以上エアロビ
・朝晩ストレッチ
・外出した時は夜遅くならないかぎり一駅分歩く
・バランス良く食べるように心がける

45 ：ハアス＠177*82,4*79,8*♂：2005/05/02(月) 05:38:45

【初参加表明】
・雨の日以外のジョグ
・野菜スープの過剰摂取
・肉は鶏胸，皮は取る（週二までなら腿も許す）
・炭水化物は玄米かそば

こんな感じで行きます

46 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/02(月) 08:00:18

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法:
・片道30分チャリ通勤
・高温反復浴
・勤務先の廃棄を貰ってこない。

47 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/02(月) 08:57:04

参加表明>>40

【5月01日の報告】
体重：70.8kg（前日比：+0.8kg）
体脂肪率：16.3％

朝食：豚もも赤肉50g、チーちく80g、もずく150g
間食：ミックスビーンズ170g、黒はんぺん120g、ボンレスハム45g、サツマイモ100g
昼飯：萩の月1個、どらやき50gx2、ゆで卵2個、大根の煮物
間食：豆腐150g、ツナ50g、どらやき50gx3、飴2個
運動：ウエイトトレーニング1.0H(スクワット、他)有酸素運動(エアロバイク10min)
運動後：バナナ2本、プロテイン30g、飴2個
夕食：黒はんぺん120g、かまぼこ130g、リンゴ1個
就寝前：プロテイン30g

運動時以外はゴロゴロしてしまいました。
トレーニング日のカロリーも極力抑えようと思います。

48 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/02(月) 10:34:10

【初参加表明】

ダイエット方法：
食事は腹八分目で、一日一食をゼリードリンクに置き換え。
間食を控え、20時以降は食べない。
なるべく体を動かす。
高温反復浴。

今朝の体脂肪率は24.2％でした。よろしくお願いします。

49 ：ネコネム＠165*62.8*61.0*♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/02(月) 10:45:09

【参加表明】
１週間に5～7日のホットヨガ（90分）。
間食、外食を控える。
たんぱく質をとる。

これでやってみます。よろしくお願いします。

なんとか今月61kgを切り、６月末までに60kg、
半年くらいかけて56～57kgに落ち着くようにしていきたいと思っています。

50 ：うは@[email protected]*50*♀ ◆FlyYV1J/6I ：2005/05/02(月) 11:05:25

【参加表明】
筋トレとエアロバイクを日課にする。
休日はテニス・水泳・ソフトボール等をして汗を流すﾌﾞﾋｰﾌﾞﾋｰ

よろしくお願いします。

51 ：ドミンゴ@161*53.3*52.3*♀ ◆p7buOBRf6Y ：2005/05/02(月) 11:17:08

【5/1】53.5kg
朝：カブとハムのサラダ
昼：アスパラときゅうりのサンドイッチ
夕：レタスと生きくらげのスープ
運動：ウォーキング2時間

52 ：トキシック@163*52.6*49.6*♀：2005/05/02(月) 11:34:55

【5/1】52.2kg
朝:フルーツグラノーラ、菓子パンひとちぎり
昼:残りの菓子パン
夜:みそ汁、ゼリー
間:クッキー4枚
運動:腹筋50、スクワット30、ヨガ、もも上げ20回、
　　　きれいカフェで見た運動(湯船で足を開いたり閉じたりする)
　お風呂から出たらちょっと減っててびっくりデス！
>>33さん
菓子パンは食べたとしても1日1個までという意味です。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 11:40:25

>>52
トリップついてないよ。

54 ：みる@169*59*57*♀ ◆.LrmbtXlew ：2005/05/02(月) 13:50:05

【参加表明】
2月に二週間程、海外旅行に行ったのですが、
体重が計れなかった為か、53kgから58kgそして今の59kgになってしまいました・・
腹・背中の肉が凄いです。まずは一ヶ月で2kgは落とします！
よろしくお願いします。

なるべく歩くようにする
毎日ストレッチ3回
腹筋50回
背筋20回
スクワット20回
間食を控える

昨日の体脂肪 27%(風呂前)25%(風呂後)

55 ：べる＆せば ◆C0/28Mr62I ：2005/05/02(月) 14:23:17

【参加表

56 ：べる＆せば@150*45.2*43.0 ◆C0/28Mr62I ：2005/05/02(月) 14:35:51

さきほどはｽﾐﾏｾﾝ…

【参加表明】
昨年の受験太りのためダイエットを決意！
今年は浪人ですが王道で健康的に必ず痩せます！
2ヶ月計画で6月30日までに40キロに！！
朝夜はバランスのとれた寮の食事をきっちり、昼はキリンリエータですませます。総カロリーは1200ほど。
間食は一切なし、運動は夕食後VAAM粉を飲んで一時間ウォーキングします

57 ：どらみ＠158*59.6*57.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/05/02(月) 14:42:43

【参加表明】
11月からの継続参加です。

11/1　体重：79.4kg 体脂肪率：45.8％
12/1　体重：75.1kg 体脂肪率：38.8％
1/1　体重：71.2kg 体脂肪率：40.3％
2/1　体重：66.9kg 体脂肪率：35.8％
3/1 　体重：63.4kg 体脂肪率：33.5％
4/1 　体重：61.4kg 体脂肪率：31.8％
5/1 　体重：59.6kg　体脂肪率：29.8％

ダイエット方法：バランスの取れた食事を腹八分目
　　　　　　　　有酸素運動と筋トレ

よろしくお願いします。

58 ：はる＠158*50.0*48.0*♀ ◆HARU8GU0Vg ：2005/05/02(月) 14:46:20

【5/1】
体重：50．0

朝：焼きそば1/3
昼：苺１パック、いなり寿司小３コ、漬物
夜：サラダ（サニーレタス、トマト、玉ねぎ、アスパラ）焼きナス１コ、タラの芽の天ぷら１コ、蒸し鷄

半身浴１時間
ストレッチ、筋トレ、マッサージ
踏み台昇降３０分

>>24
運動に有酸素運動を取り入れます。

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 14:49:43

>>52 トキシック
びっくりする位、バランスの悪い食事・・。
そりゃ続ければ体重は減るだろうけど。

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 15:11:45

>>45
初めから雨の日は走らないと宣言するところが情けないな。
野菜スープってどうせインスタントだろ。塩分とカロリーの取りすぎになるぞ。
小数点にコンマを使うとは国際人だなｗ

>>51 >>58
だからタンパク質取れって。

>>52
報告以前に参加できてないぞ。

>>54
体重が量れなかっただけで2週間で5kgも太るか？
食べ過ぎたと正直に言えデブ。

>>56
寮って予備校のかな。
ダイエットもいいが勉強に響かないようにしろよ。

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 16:57:46

なんで今月は*初*参加表明って変な参加表明してる人いっぱいいるの？
どっか他のスレで流行ってたのかな？

62 ：うは@[email protected]*50*♀ ◆FlyYV1J/6I ：2005/05/02(月) 18:10:10

【５/２】52.0㎏
朝　ヨーグルト80ｇ　羊羹１切
昼　ポーチエッグサラダ（卵・きゅうり・アスパラ・トマト・ヤングコーン）　
　　　ほうれん草おひたし　かぼちゃボール１個　かんぴょう巻き２切　太巻き１切　めかぶとオクラの梅肉和え　苺３個
夜　スープ（玉葱・ひよこ豆・赤いんげん豆・大豆・にんじん）　ほうれんそうゴマ和え　冷やし中華　トマト　

エアロバイク３０分×２　
腹筋５０　腕立て伏せ５０　ダンベル３０分　ストレッチ＋ヨガ３０分　
卓球３０分　ウォーキング３０分

ＧＷ中プールに住み着こうと思ったら生理キターーーーーー！　

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 18:19:52

>62
生理を開けっぴろげに宣言するのって品がないね。

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 18:53:20

>>61
漏れも気になってる。

>>39
漏れも気になってるｗ１００ｋｇ超えてたりして

>>63
生理は報告してる人多いでしょ。キターが気に入らんのかもしれんけど

>>12,>>45,>>52 参加表明からやり直してね

65 ：眼鏡@150*45,8*43*♀ ◆WEnacc3Nkg ：2005/05/02(月) 19:45:48

【参加表明】
ダイエット方法：生活リズムを整える、食生活の見直し、毎日運動

初参加です。過食気味なのでそれをまずはなおしたいです。

66 ：子機@165*61.5*59*♀ ◆yUn/BELvuE ：2005/05/02(月) 20:27:04

【参加表明】
ダイエット方法
･3食きっちり腹7.5分目。
･ご飯は米＋発芽玄米＋押し麦。炭水化物少な目に。
･まず間食グセ直す。ついでに節約できちゃうじゃない(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
･毎日通学時の自転車10分ちょっとを立ちこぎ

初参加させて頂きます。
一時不健康な食生活(食べたら吐ry)をしていて、体重落ちた
…と思ったらここ一ヶ月の過食で元に戻ったので、きちんとダイエットがんがります

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 20:41:02

> 3食きっちり腹7.5分目

これどうやってきっちり計るんだ？

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 20:45:31

>>67
3食きっちり(食べて、なおかつ)腹7.5分目(に押さえる)
の意

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 20:53:53

>>68
参加者ならばコテで発言しましょーね。
他人なら、>>67はただの嫌味ですよ。
ﾏｼﾞﾚｽ(・∀・)ｶｺﾜﾙｲ

70 ：くるみ＠157*65.3*63.3*♀ ◆P2MsCHn/YM ：2005/05/02(月) 21:14:42

【参加表明】
*3食きちんと採る、色んな食品をバランスよく。
*有酸素運動を毎日続ける。
*夏までにせめて50ｋｇ代中盤になりたい！(>_<)

一ヶ月間宜しくお願いします。

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 21:32:21

>>70
「せめて」って、あと３ヶ月くらいで－10kgだよ？来年の夏の事か？

72 ：リンリン@150*47*45.5*♀ ◆UfDVKJ3Tgw ：2005/05/02(月) 21:40:44

【5/2】
朝寿司２ヶ

昼母の手作り弁当

夜すき焼き

間食チーズケーキ、あんぱん半分

【運動】
縄跳び500回
筋トレ・スクワット
・腕立て
・腹筋

間食をしてしまいました。
自分の意思の弱さを感じました。
明日は必ず間食をせずに報告にきたいです。

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 21:48:20

>70
×(>_<)
○(>)o(< )

74 ：グレフル＠150.5*49.8*47.8*♀ ◆cKeRUUunDE ：2005/05/02(月) 21:51:10

【参加表明】
ダイエット方法：生活リズムを整える、１日３食きちんと食べる。
有酸素運動をする。

夜中に寝て朝遅く起きる生活、１日１食だったり５食だったりする
食生活を正すことから始めたいと思います。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 21:53:11

運動していつもの倍食べる！ﾊｲ!
　(( (｀Д´)　(｀Д´)
　　(/　/)　 (/　/)　))
　　<￣<　　<￣<

　あるある探検隊！
　＿(Д´ )　　＿(Д´ )
　　ﾍ|　 |＼　　ﾍ|　 |＼
　　　　<　　　　　<

　あるある探検隊！
　　(　｀Д)＿　(　｀Д)＿
　／|　 |ﾍ　　　／|　 |ﾍ
　　　>　　　　　　　>

76 ：ふみ　１５３＊５７＊５４＊♀：2005/05/02(月) 22:01:30

初参加表明　よろしくお願いします
早急に３キロ落としたい
２ヶ月で５キロ減目標

朝　レモンダイエットドリンク　ヨーグルト　豆乳　いずれかで
昼　通常食
夜　雑穀米　大豆類　低カロリー食品　または、レモンダイエット焼酎　カロリーオフのビール

水泳　ランニング等　有酸素運動一日３０分以上　食事日記と毎日の測定で継続させる

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 22:07:46

>>76
参加出来てない

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 22:10:11

できるだけ　とか　なるべる　とか書いてる奴は大概駄目だな。

79 ：青海苔＠161*48.0*44.8*♀ ◆eKfmv0fBc2 ：2005/05/02(月) 22:29:52

【参加表明】
お菓子を減らす。常に自分の体系のことを考える。

80 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/02(月) 22:35:34

参加表明>>38

【５月２日の報告】

58.1kg 30.0％

朝食：ミューズリーの牛乳かけ・オリゴ糖入り手作り寒天コーヒーゼリー
間食：アイス爽マルチパック１個
昼食：親子丼茶碗１杯・塩さば一切れ・じゃこ入りかまぼこ
間食：寒天コーヒーゼリー・ＶＡＡＭパウダー
夕食：バッテラ２貫・さばの大根おろし竜田１切れ・味噌汁（ほうれん草・玉ねぎ・豆腐・じゃが芋）
　　　サラダ（レタス・ミニトマト・ごまドレ）・カフェオレ
合計約1300kcal

運動：ジムでウォーキング６０分・エアロバイク５０分・エアロビクス初級クラス５０分
　　　マシン筋トレ４種類（腹筋・背筋系）・ジムまで自転車で往復３０分

先月半ばからジムに通っていますが、初めてＶＡＡＭを飲んで運動してみました。
心拍数はいつもより上がるのに、汗の量が少ないような・・・？
食事は間食を減らして、野菜をもっと食べるようにしたいです。
なぜか今日は「さば」のメニューが多かったです。

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 22:58:05

>>78
絶対に、とか、必ず、とか書いて自分で追い詰められるよりは
長期のダイエットにはいいと思うが。

82 ：みる@169*59*57*♀ ◆.LrmbtXlew ：2005/05/02(月) 23:03:00

【5/2の報告】
58.6kg 26%
朝食　さつまいもアップルパイ半分
昼　チーズバーガー2個
夜　ダイエットシェイク230ml

運動
ストレッチ3回
腹筋50回
背筋20回
スクワット20回
ヒップ上げ、ウエストひねり少し

野菜が全然取れてない食事で、
今後は1食でも野菜が取れてない食事は無いようにします。
明日はサラダを絶対入れます。

83 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/02(月) 23:04:52

参加表明>>41

【5月1日の報告】　体重46.2

朝・ご飯、納豆、サラダ、サラスパ、お茶
昼・牛乳、サンドイッチ（パン１枚分、ゆで卵2分の1個分+マヨネーズ、レタス、カツ6分の1個分）
夕・カレーライス（半分）、サラダ、カレースープ（残りのカレーを牛乳で割った）、ビスケット2枚
間食・お茶たくさん、水たくさん、ＶＡＡＭ

運動・腹筋（10回*2）　横になって足上げ(左右各25回)
膝をついて腕立て(10回*2)　うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）
内股ザブトン（8秒*20回）　太もも上げ（左右各30回）
ウエストひねり（左右100回*2）　踏み台昇降（50分+30分）

全体的に食べ過ぎた＆夕食に米を食べてしまったので、気休めにしかならないが夜踏み台昇降をもう一度やった。

【5月2日の報告】　体重46.2

朝・牛乳200ml、トースト1枚、サラダ、コロッケ1個
昼・ご飯（7割くらい）、ハンバーグ、サラダ、納豆
夕・ヨーグルト
間食・お茶たくさん、水たくさん

運動・筋トレは昨日と同じ。踏み台昇降は45分。

水分溜め込み期なのにも関わらず水をガブガブのんだ。

84 ：池田@155*54*49*♀ ◆6x6/lRi0.k ：2005/05/02(月) 23:17:47

【参加表明】
・間食はナシ
・ご飯も少なめカロリー控えめ
・運動・体操も毎日
・ついでに骨盤のゆがみも直す
・体重だけでなくサイズもきっちり落とす
・でもテストの順位は落とさない

痩せてキレイになりたい。
自分に自信を持ちたい。

85 ：池田@155*54*49*♀ ◆6x6/lRi0.k ：2005/05/02(月) 23:18:42

ageてなかったのでもう1回。
【参加表明】
・間食はナシ
・ご飯も少なめカロリー控えめ
・運動・体操も毎日
・ついでに骨盤のゆがみも直す
・体重だけでなくサイズもきっちり落とす
・でもテストの順位は落とさない

痩せてキレイになりたい。
自分に自信を持ちたい。

86 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/02(月) 23:46:03

参加表明>>46

【5/2】
52.6kg 28%

朝：VAAMゼリー、味噌田楽、玄米フレーク
昼：もちとシチュー、魚肉ソーセージ、クッキー
間：ポッキンアイス、味噌田楽
夜：味噌田楽、こんにゃくわらびもち
合計約1400kcal

通勤：○
風呂：○

味噌田楽食べ過ぎた。
野菜が足りなかった。

87 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/03(火) 00:05:35

参加表明>>14

体重:70.3kg
【5月2日の報告】

朝:苺、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:わかめｻﾗﾀﾞ、ｾﾞﾘｰ飲料。
夜:ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ。
間:ﾁｮｺ2粒、ｱｲｽ1/2。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ50回ずつ、縄跳び2000回、ｽﾃｯﾊﾟｰ35分。

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 00:13:27

>>87
間食やめて、その分しっかり食事をしたら？おにぎりとか
油も足りないから、かろうじてえびドリアｏｋだけど
ゼリー飲料と、ドリアは昼夜逆転した方がいいと思う
あとたんぱく質が全然足りない
一生懸命運動してもたんぱく質が足りないと筋肉にならんよ

89 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/03(火) 00:38:06

【参加表明】

・間食は無しにする。
・夕食は腹八分目とし、夜8時以降は食べない。
・有酸素運動、無酸素運動をバランスよくやる。
・サイズ重視で、体型を綺麗にする。

今年の１月から自己流ですが、、58kgを52kgまで減らしました。
地道に頑張りたいと思います。
よろしくお願いいたします。

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 01:10:38

>>87
っていうか、７０キロ近いのに縄跳びとかして足痛めそうだよ。膝とか足首とか大丈夫？
縄跳びとかは５０キロ代になってからにするとして、それまではウォーキングでどうかな？
身体壊さないように、運動の内容をもうちょっと考えた方がいいよ～

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 01:19:31

>>87
半角カタカナはダメ文字だぞ。

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 01:23:08

>>90
165cmで60kg台後半なら、縄跳びで足痛める程のデブでは無いと思うよ

93 ：ミルミルク@164.8*62.2*59.8*♀ ◆7ZaptAU4u2 ：2005/05/03(火) 01:47:03

参加表明>>32

今日の食事
・ヨーグルト85ｇ×2個
・寿司１０かん
・蒸し鶏の中華サラダ
・にがり入りレモン酢コップ1杯
・午後の紅茶レモンティーコップ2杯

今日の運動
・踏み台昇降35分

5月3日1：45現在の体重60.1…って参加表明時から2.1キロも減ってるしｗ
体脂肪26.8％　筋肉率27.3％　身体年齢34歳（オムロン）

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 01:50:58

>>87
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112405307/563 の指摘以降、半角カタカナ100%仕様なのはあなただけ

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 01:52:43

スマソ ageてしまった

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 01:55:38

どーでもいいが、>>2に「ﾗﾘﾙﾚﾛ」がないのは何故だｗ

97 ：はる＠158*50.0*48.0*♀ ◆HARU8GU0Vg ：2005/05/03(火) 02:08:25

参加表明>>23
体重49.6

朝：ご飯茶碗半分、納豆１パック、もずく酢
昼：サラダ（キャベツ、水菜、トマト、アスパラ）、昆布のおにぎり小１個、シュウマイ３個、イチゴ2/3パック
夜：帰宅が遅くなった為なし

踏み台昇降３０分
半身浴３０分
筋トレ、ストレッチ、マッサージ

>>60
今日もタンパク質をとれませんでした

98 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/03(火) 02:16:57

参加表明>>30

【5月2日】
体重：64.1

朝食：トマト１個、純ココア１杯

昼飯：お弁当（御飯・クリームコロッケ１個・ミートボール１個・
　　　　　　　ワラビの煮浸し・柴漬け・茹でブロッコリー）

夕飯：すいとん（鶏肉とみつば入り）

徒歩で通勤　５０分（片道のみ）
ステッパー　２０００歩
腹筋・背筋　各３０回
半身浴　３０分

野菜が足りないので、もっと多く摂ることを心がけたい。

99 ：１８才の大学生@172*68,6*65,6*♂：2005/05/03(火) 02:24:40

【参加表明】
目標は２ヶ月で
体重　　６８，６→６５，６→６３kg、
体脂肪率１８　　→１６　　→１４％

ダイエット方法：
食事はバランス重視
１日２０００kcal前後
水・お茶１日２Ｌとる
週５回以上有酸素運動
筋トレもする

楽しくやります！アドバイスよろしくお願いします。

100 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/03(火) 03:15:50

【参加表明】
ダイエット方法
　・３食ちゃんと食べる。
　・バランス良く野菜中心の食事をする。
　・間食を控える。
　・運動も取り入れる。

101 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/03(火) 08:29:52

>>27参加表明
>>28に私が余計な書き込みをしたために
>>32 45 48 76さんにご迷惑をかけてしまったようです。
集計人様に迷惑がかかるので
【】付きで初参加表明としてしまった方は
【】付き参加表明と、やり直してください。
本当にごめんなさい。

5/2
体重54.8kg
朝　もやしのナムル　ナスの味噌汁ご飯一口
昼　インスタントラーメン　1/4
夜　から揚げ1　イカフライ1　
運動　腹筋　50回

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 08:57:09

おいおい、１日に2回間食してるやつとか
どんぶり物食うやつとか、夜に揚げ物食うとか
菓子をメシがわりにしてるやつとか、納豆を蛋白質としてないやつとか
ほ　ん　と　う　に　痩　せ　よ　う　としてるのか？

103 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/03(火) 09:04:03

参加表明>>48

今朝→47.1kg　24.4％

【5/2の報告】
朝：バナナ1本、ヨーグルト、コーヒー（ブラック）
昼：カレーライス（キャベツ・玉葱・人参・トマト・ピーマン・茄子・しめじ）
　　サラダ（レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・豆腐・湯葉・ごま）
　　きゅうりの漬物
夜：アミノバイタル（34kcal）、昼のサラダの残り
間：こんにゃくゼリー3個

スクワット30回×3、散歩20分、高温反復浴

参加表明はやり直した方がいいのでしょうか？？

104 ：STEADY&CO ◆p.dVVzSZl6 ：2005/05/03(火) 09:08:13

俺も参加していいっすか？

105 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/03(火) 09:53:43

【5月02日の報告】体重：70.8kg（前日比：0.0kg）
起床後：プロテイン30g、野菜ジュース200ml
朝食：リンゴ1個、トマト小1個、煮物(大根、ひじき、大豆、椎茸、こんにゃく)、高野豆腐1個
昼食：チーちく80g、イカ100g、煮物(朝食と同じ物)
間食：黒大豆40g、プレーンヨーグルト100g
夕食：リンゴ1個、ボンレスハム45g、かまぼこ130g
夜食：カニカマ200g
就寝前：プロテイン30g

パチンコのバイトを辞めました。
運動量が減るので、有酸素運動の頻度をあげようと思います。

106 ：ネコネム＠165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/03(火) 10:25:40

参加表明>>49

【５月２日の報告】
体重62.7kg 体脂肪率30.3％
朝：バナナ、ヨーグルト、メープルシロップ、ソイプロテインのジュース
昼：ホワイトシチュー、ブロック豚肉100g入り
夜：トマトソースパスタ、薄切り牛肉のせサラダ
間食：ソイミルクコーヒー２杯、醤油せんべい１枚

運動：ホットヨガ90分

107 ：ドミンゴ@161*53.3*52.3*♀ ◆p7buOBRf6Y ：2005/05/03(火) 14:10:40

【5/2】53.5kg
朝：きのことわかめの茶碗蒸
昼：あじのコーンソテー弁当
夕：大根サラダ
運動：ウォーキング2時間

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 14:12:47

15キロのダイエットに成功した豚ママのHPでーすっ
http://butamama.com/

109 ：アミノ酸＠158*45.0*44.0*♀ ◆ReDIwvMCPA ：2005/05/03(火) 16:52:08

【参加表明】
・外食を控える。自炊してバランスのいい食事を心がける。
・時間があったら運動・体操(犬の散歩・縄跳び・パラパラ…etc)

体重を減らすより、体を引き締めるのが一番の目的です。

110 ：アミノ酸＠158*45.0*44.0*♀ ◆ReDIwvMCPA ：2005/05/03(火) 16:53:16

ごめんなさい。sageてしまったのでもう一度。

【参加表明】
・外食を控える。自炊してバランスのいい食事を心がける。
・時間があったら運動・体操(犬の散歩・縄跳び・パラパラ…etc)

体重を減らすより、体を引き締めるのが一番の目的です。

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 17:21:21

>>28
「今月は３kg減」だよな？

>>79
その身長・体重から１ヶ月に３．２キロ減は、まず無理
達成したとしても体に負担かけすぎ

>>106
半端に高タンパク、やや低炭水化物を意識してる？
ただの維持になってしまいそうな食事だ
自分の重さ使った有酸素運動２０分～を毎日続けるほうが効果があるよ

112 ：ミルミルク@164.8*62.2*59.8*♀ ◆7ZaptAU4u2 ：2005/05/03(火) 17:43:17

>>32で参加表明をしたのですが>>101さんの言うとおり
「初」を付けてしまったので再度参加を表明します。
集計人様お手数掛けてごめんなさい。私も確認すればよかったです。

【参加表明】

・食事量を全体的に減らす。（今は食べすぎなので…）
・今は運動をまるっきりしていないので、軽い体操・ウォーキング等を
　毎日少しでもする。

ついでにサイズダウンもしたいので、自分に活を入れるため
5月1日現在のサイズを晒します。
Ｂ88-Ｗ69-Ｈ96-太もも56-ふくらはぎ35
下半身が特にやばいので6月1日までにはＷ66-Ｈ94位まで落としたいな…。

よろしくお願いします！50キロ台になれるよう頑張ります。

ちなみに>>93で一回報告しています。

113 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/03(火) 18:38:17

【参加表明】
初参加です。マイナス1.5キロを目標とします。
宜しくお願いします。

ダイエット方法：
・週に5日ジムに通い、有酸素運動60分・水泳５００メートル以上
・筋トレをして代謝の良い身体作り
・夕食は19時までに済ませる

114 ：じゅん＠153*48*46 ◆dovsTtvt.g ：2005/05/03(火) 18:55:18

【5月2日の報告】
48.2キロ
朝　ご飯1膳　焼き魚　お味噌汁
昼　ご飯1膳　コロッケ＆串カツ　ひじきの煮物
夜　ビール二杯　いろんなものをちょっとずつ

職場の新人の飲み会で食べ過ぎてしまいました･･･。反省してます。。
今月は飲み会が多いので、なんとか我慢して乗り切りたいです。

115 ：ごと＠１５７＊５７＊５５＊♀ ◆ozOtJW9BFA ：2005/05/03(火) 20:46:08

[参加表明]
初参加です。この何年間か、ずっと摂食障害に悩まされていました。　　　　　　　　　　
しかし、この一年でようやく症状が落ち着いてきたので、参加しようと思います。
ぶよぶよなので、引き締まった体目指して頑張ります。

ダイエット方法：
・バランスのよい食事を心がける。
・毎日水２リットル飲むようにする。
・なるべく体を動かす。

　よろしくお願いします。

116 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/03(火) 21:07:25

【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしてることを意識して生活する。

10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
2月78.2→75.0
3月74.4→70.8
4月69.4→67.4
です。
最終目標は50kgくらいです。

よろしくお願いします。

117 ：STEADY&CO ◆p.dVVzSZl6 ：2005/05/03(火) 21:38:58

勝手に参加…
現在171センチ61キロ
六月までに目標55キロ！

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 21:40:49

>>115
>>2　○【参加表明】
　　　× [参加表明]

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 22:17:52

>>117
>>2を100回読んでから参加してね

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 22:30:38

君馬鹿だね100回とかいって…友達いないのが伝わってくる

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 22:43:19

字盲よりはマシ

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 22:50:40

ヒッキーよりマシ

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 23:18:30

字盲ってなんだよｗ

124 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/03(火) 23:20:08

参加表明>>100

【５月２日の報告】
体重：49.9kg　　体脂肪：20.0％

朝：玄米ご飯（１膳）・大根とわかめの味噌汁（お椀１杯）・納豆（40g）・キャベツと高野豆腐の含め煮
　　こんにゃくのピリ辛煮・煮物（鳥つくね・白菜・水菜・糸こん）
昼：玄米ご飯（１膳）・卵焼き（卵１個分）・こんにゃくのピリ辛煮・しそふりかけ・野菜炒め（ピーマン・アスパラ・もやし）
夜：玄米ご飯（１膳）・大根とわかめの味噌汁（お椀１杯）・肉じゃが（豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・人参・糸こん）・たらこ
　　煮物（鳥つくね・白菜・水菜・糸こん）・ちくわ納豆天（１本）・野菜炒め（ピーマン・アスパラ・もやし）
間食：スナック菓子（２３６kcal）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：ひねりを加えながらの腿上げ（左右３０回ずつ）
　　　腹筋（５０回）・背筋（３０回）・ヒップアップ運動（左右３０回ずつ）

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 23:23:43

【参加表明】
一日三食､ポテトチップス､ジュース､アイス｡みなさん頑張りましょうwww

126 ：ウキエ@153*52.5*49.9*♀ ◆ogdtzS4jUc ：2005/05/03(火) 23:24:59

【参加表明】
去年より５キロ落としてきました。
今回、ギリですが４０キロ代目指してみようかと思ってます。

ダイエット方法
　野菜を食べる
　間食ゼロ
　腹筋＆背筋をやる
　有酸素も取り入れる

127 ：グレフル＠150.5*49.8*47.8*♀ ◆cKeRUUunDE ：2005/05/03(火) 23:48:35

【5月3日の報告】
体重：49.0ｋｇ
朝：バナナ１本、紅茶
昼：ハヤシライス、サラダ（パプリカ、レタス、キャベツ）、野菜ジュース
夜：ご飯、餃子、味噌汁（たまねぎ、もやし）、納豆
間食：バナナ１本
運動：朝夕のストレッチ

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 23:57:08

>>124
間食：スナック菓子（２３６kcal）
間食：スナック菓子（２３６kcal）
間食：スナック菓子（２３６kcal）

129 ：大学生@172*68,6*65,6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/04(水) 00:18:17

参加表明>>99

体重69,4ｋｇ

朝：ご飯、ブリの照り焼き、貝の吸い物、イチゴバナナミルク

昼：ご飯、ラーメン、キムチ、ネギ、水

夜：寿司、吸い物、アイス、お茶

間食：アイスコーヒー、水、お茶

運動：１時間くらい歩いた
　　　腹筋５０×２回
　　　スクワット５０×２回
　　　握力グリップ左右３００回

実家帰ったら食べまくった。。。。。。。。。。
もうこれからはこんなに食べない。

いきなりorz

130 ：アミノ酸＠158*45.0*44.0*♀ ◆ReDIwvMCPA ：2005/05/04(水) 00:41:38

参加表明>>110

【5月3日の報告】
体重：44.8kg

朝：米・筍とシメジの和え物・小松菜とシメジの和え物・カレイの煮付け(ネギ・豆腐・小松菜)
昼：サンドイッチ(卵・トマト・キュウリ)
夜：筍ご飯・筍と蕗の炒め煮・海鮮ケチャップ煮(鯵・イカ・ネギ・玉葱・シメジ・小松菜・人参)・ワカメとネギの味噌汁

運動：犬の散歩(一時間)・雑誌とかに載ってるストレッチとか体操(トータルで一時間位)

水は今日で1L位飲んだ。高温反復浴した。あまり運動が出来なかった。

131 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/04(水) 00:45:13

参加表明>>38
前回報告>>80
【５月３日の報告】
57.9kg 29.9％

朝食：ミューズリーの牛乳かけ・苺５粒・プリン半分・カフェオレ
昼食：ご飯茶碗半分・きゅうりのキムチ・餃子３個・卵豆腐・野菜コロッケ半分・ＶＡＡＭ粉
夕食：苺ミルク・焼肉６枚・ウインナー１本・焼き野菜（キャベツ・玉ねぎ）
　　　サラダ（ちしゃ・玉ねぎ・水菜・絹さや・ごまドレ）缶チューハイ350ml
　　　合計約1400kcal

運動：ジムでウォーキング３０分・エアロバイク６０分
　　　マシン筋トレ８種類・ジムまで自転車で往復３０分

庭で親戚と焼肉だったので、食前にミキサーで作った苺ミルクを飲んでお腹を膨らませたのに、
缶チューハイはいけなかった・・・
４日は朝からジムに行って頑張ります。

132 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/04(水) 00:48:40

参加表明>>41
前回報告>>83

【5月3日の報告】　
体重46.0　21.3％

朝昼・タマゴかけご飯（醤油・のりタマふりかけ）、味噌汁、サラダ
夕・しゃぶしゃぶ（豚、牛、えのき、白菜、長ネギ、水菜）、稲荷寿司2個、サラダ、お茶
間食・一口ビスケット（200kcal）、ミルクアイス（127kcal）

運動・腹筋（10回*2）、横になって足上げ(左右各25回)
膝をついて腕立て(10回*2)、足上げ（うつ伏せ左右・仰向け左右、各10回5秒キープ）
内股ザブトン（8秒*20回）、太もも上げ（左右各30回）
ウエストひねり（左右100回）、スクワット（10回*4）、その他ストレッチ10分
踏み台昇降（60分）

今日は解禁日(半月に１度と決めた)。
夕飯もカロリー気にせず食べて、お菓子もアイスも食べ大満足。
明日からまた頑張ろうと新たな気持ちになった。
体脂肪計がついた体重計を買った。

133 ：うい＠175＊７6.0＊7４.0＊♂ ◆d4UfUZhk9s ：2005/05/04(水) 03:31:04

【参加表明】
継続参加です
地道に行きます

134 ：ごと＠157＊57＊55＊♀ ◆ozOtJW9BFA ：2005/05/04(水) 03:40:53

>>118さん、ご指摘ありがとうございます。
もう一度参加表明させて下さい。
【参加表明】
初参加です。この何年間か、ずっと摂食障害に悩まされていました。　　　　　　　　　　
しかし、この一年でようやく症状が落ち着いてきたので、参加しようと思います。
ぶよぶよなので、引き締まった体目指して頑張ります。

ダイエット方法：
・バランスのよい食事を心がける。
・毎日水２リットル飲むようにする。
・なるべく体を動かす。

　よろしくお願いします。

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 03:56:42

>>129
勝手にコテ変えるなよ。
どっちにせよ参加できてないがな。

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 04:38:00

ルールに明記してないけど、なんでみんな自分の参加表明に>>してるの？

137 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/04(水) 05:30:47

参加表明>>46
前回報告>>86

【5/3】
52.2kg 28%

朝：VAAMゼリー、きなこ寒天、野菜スープ、味噌田楽
昼：白身魚の揚げ物、ほうれん草のおひたし
間：クッキーorz
夜：きのこのホイル焼き、野菜スープ、味噌田楽
合計約1500kcal

通勤：○
風呂：×

一応野菜を意識してみたが、もっと増やしたい。
クッキーを食べたので夜は少なめにした。
その後寝てしまったため、風呂は入らず、シャワーのみ。

138 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/04(水) 07:28:03

>>111
3kg減です。
失礼しました。
5/3
体重54.6kg
朝　緑茶
昼　海鮮バーベキュー（イカ、海老、鱈、ホタテ、ジャガイモ、なす）
　　ビール500ml
夜　緑茶
運動　V字バランス2分　5セット
お昼にバーベキューに呼ばれてしまって、断れなくて食べました。

139 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/04(水) 07:32:04

>>48で初参加表明しましたがやり直します。>>103で前回報告済。

【参加表明】
ダイエット方法：
食事は腹八分目で、一日一食をゼリードリンクに置き換え。
間食を控え、20時以降は食べない。
なるべく体を動かす。
高温反復浴。
------------------------------------------------------

今朝→46.3kg　24.0％

【5/3の報告】
朝：アミノバイタル（34kcal）、コーヒー（ブラック）
昼：焼肉、キムチ、ビール
夜：サンドイッチ（ハム・ツナ・レタス）
　　サラダ（レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・豆腐・湯葉・ごま）

スクワット30回×3、散歩20分、高温反復浴

140 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/04(水) 07:39:35

参加表明>>89
今朝の体重　51.3kg

【5月3日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆１パック、卵、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、鶉の卵の串フライ1本、シュウマイ3個、ポテトサラダ
夜：ご飯茶碗0.7杯、鯖の照り焼き、ほうれん草のごま和え、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降40分
・腹筋100回、下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 08:19:05

>>139朝ゼリーにしても意味ないと思う
代謝が下がり、たいして痩せない朝→夜が逆三角形が理想

142 ：ネコネム＠165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/04(水) 09:26:15

参加表明>>49
前回報告>>106

【５月３日の報告】
体重62.2　体脂肪率29.1
朝：オールブラン、豆乳
昼：チキンスープ、パスタ
間食：クラッカー3枚
夜：カレーライス、サラダ

運動：ホットヨガ90分

>>111
やはり、半端な食事内容ですよね。ご指摘感謝です。
実は肉が苦手なので、意識して食べるべきかと思ったのですが、
徐々に、いつも通りの和食に戻していこうと思います。
有酸素運動は今膝がだめなので、ホットヨガ１本でなんとかがんばりたいです。

143 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/04(水) 09:41:02

参加表明>>40
前回報告>>105

【5月03日の報告】
体重：70.0kg（前日比：-0.8kg）

朝食：煮物(大根、ひじき、こんにゃく)、高野豆腐1個、ハンバーグ大1個、もずく150g
間食：黒大豆40g、酢昆布40g、イカ35g
運動：腹筋、トレッドミル60min
昼食：煮物(朝食と同じもの)、イカ軟骨40g、ミックスビーンズ120g、ゆで卵1個
夕食：野菜ジュース200ml、イカ燻製50g、煮物(朝食と同じもの)、低脂肪牛乳200ml
就寝前：プロテイン20g

144 ：じゅん＠153*48*46 ◆dovsTtvt.g ：2005/05/04(水) 10:00:09

参加表明>>35
前回報告>>114

【5月3日の報告】
体重47.9キロ
朝：ざっくり野菜のスープ　
昼：ツナのパスタ
夜：納豆(卵黄＆キムチ入り）、ミニトマト５個、カカオの恵み１本

エビアン１リットル

腹筋30回

145 ：子機@165*61.5*58*♀ ◆yUn/BELvuE ：2005/05/04(水) 10:02:34

参加表明>>66

【5月3日の報告】
体重61.2㎏体脂肪率23.5%(就寝前)
朝:フランクパイ・キャベツ炒め
昼:ご飯・唐揚げ1・プチトマト2・ハスと桜エビ炒め・糸こん・かぼちゃ煮1・キャベツオムレツ(卵1)・プーアル茶
夜:ご飯・わかめと油揚げのお味噌汁・ほっけ1/4枚・豚じゃがチンジャオロースー・青梗菜と卵炒め・ミニ納豆
食後:みたらし･あんこの団子1/2本ずつ・プーアル茶
・自転車立ちこぎ10分*2
・バイト4時間ひたすら小走り

今日は半身浴30分やろう…

146 ：みる@169*59*57*♀ ◆.LrmbtXlew ：2005/05/04(水) 10:23:42

【5/2の報告】
58.8kg 26.5%
朝食　ミートボールご飯　ワッフル3枚
昼　トマト、レタス、きゅうりサラダ　コロッケ　ごはん
夜　ダイエットシェイク230ml
間食
油揚げ一枚　チョコ3マス　鈴カステラ8個　クッキー2袋

運動
ストレッチ2回
腹筋50回
背筋20回
スクワット20回
ヒップ上げ、ウエストひねり少し

合間に一杯間食してしまいました・・
クッキーとかはやめて、あんずボーで我慢しようと思います

147 ：みる@169*59*57*♀ ◆.LrmbtXlew ：2005/05/04(水) 10:24:34

>>146
5月3日の報告の間違いです。すみません

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 13:40:38

>>147
>>4を100回読んでから来いと小一時間・・・・・・

149 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/04(水) 15:04:35

参加表明>>14
前回報告>>87

【5月3日の報告】
体重:70.0kg

朝:ヨーグルト、コーンフレーク。
昼:マックディッパー4個、ホットアップルパイ。
夜:オリジンの幕の内弁当(ご飯{半分残した}、鮭、唐揚げ{皮なし･油切った}、エビフライ{油切った}、きんぴら、卵焼き、豆)。
間:チョコ2粒、ミニシュークリーム、苺。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び2000回、デュークウォーキング。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 15:21:56

>>菓子ばっかり食べてるやつら
菓子を主食にするとは何事か。栄養バランスを考えていない証拠。
それに間食として食べて後悔するくらいなら、初めから菓子なんか買うな。
まずはそこからだ。

あと、「断れなかったから食べた。」なんて言い訳はどうでもいい。聞き飽きた。
食べたことに変わりはないのだから、その事実だけ報告すればよろしい。
せっかくお前らのような醜いデブを誘ってくれた人が悪いみたいに聞こえて気分が悪くなる。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 15:36:09

>>150
菓子を主食にしてる香具師なんていたっけ？

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 16:13:17

>>136
見やすいから
あとsageで

153 ：縫い＠160.5*57*54.5*♀ ◆jBUXk2CCCs ：2005/05/04(水) 17:09:02

【参加表明】
踏み台昇降を毎日やる
食事を食べ過ぎない
水を出来るだけたくさん飲む

宜しくお願いします

154 ：縫い＠160.5*57*54.5*♀ ◆jBUXk2CCCs ：2005/05/04(水) 17:10:34

すいません！sageてしまいました。
再度参加表明です

【参加表明】
踏み台昇降を毎日やる
食事を食べ過ぎない
水を出来るだけたくさん飲む

155 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/04(水) 17:22:44

参加表明>>113

【5月3日の報告】
体重：４７．５キロ
朝食：ご飯一膳、納豆、目玉焼き、水菜とジャコのサラダ
昼食：野菜ジュース、カロリーメイト３本
夕食：水炊き（鱈・牡蠣・豆腐三分の一丁・白滝・水菜・白ねぎ）
水分：水２リットル、緑茶５００ミリリットル、ブラックコーヒー４００ミリリットル
摂取カロリー：１５４１キロカロリー

運動：ストレッチ運動前後１５分ずつ、エアロバイク３０分×２回
チェストプレス２０回ショルダープレス２０回バックエクステンション２０回腹筋４０回　
ダンベルを使っての腕、ウェスト、ヒップの運動各２０回
水泳５００メートル

反省点：休日でしたが急に仕事で呼ばれ、ちゃんとした昼食がとれなかった。

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 20:01:06

>>137
風呂の○×って何かと思ったら、反復浴したかどうかってことね。
まぎらわしいから、略さずにちゃんと書いてくれ。
デブが風呂に入ったか入ってないか、と思った人が気分を害されるだろう。

157 ：セレナ＠１６７＊８０＊７５．５♀ ◆cHDXBgaal. ：2005/05/04(水) 21:18:24

【参加表明】
ダイエット方法
・３食食べる。朝・昼普通。夜少なめかカロリー低いものにする。
・基本的に炭水化物は控えて和食中心にする。
・ラテラルを毎日３０分～１時間はする。

一時期６０キロ前半まで落としましたが、リバウンドして元の体重より激増。
全身に肉離れが出始めてきたのでヤバイと思い決意しました。
最終的には５０前半を目指します！

158 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/04(水) 21:41:48

【参加表明】
４月からの継続参加です。48.5kg→46.8kg
今月も宜しくお願いします。

【ダイエット方法】
バランスの取れた食事と適度な運動。

159 ：カーキ@162＊62＊60.5＊♀ ◇Okj8dVhsu.：2005/05/04(水) 21:43:16

【参加表明】
体脂肪率35％
・間食は2日に1回。200キロｃａｌまで。
・毎日腹筋30回、スクワット30回。
・バランス良く食べる。
・通勤時など、電車では立つ。階段を使う。
・毎日、報告をする。

体脂肪ヤバイので、甘い物と、間食には気をつけたいです。
最終的には、10キロ痩せたいので、半年間の長期戦にします。
自分に自信をつけて、いろんな服が着れるようになりたいです。
みなさんよろしくお願いします。

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 21:51:24

>>159
そんなに体重も体脂肪もあるのに、最初から間食を予定に入れてるのか。

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:16:03

>>159
トリップの◆が◇になってるよ
ちゃんと名前くらい入れようね
あと普段運動してない人がいきなりスクワットやるとヒザ悪くして何も運動できなくなっちゃうよ
踏み台昇降にした方が良いかもね
姉があなたと似た体型してたけど今は程よく引き締まって綺麗になったから時間かけてがんばってね

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:24:37

しかもおやつのカロリー200も摂る気だし
甘いものと間食に気をつけたいと言っていながら
おやつ枠200も取るか普通？
チョコ一粒とか蒟蒻ゼリー1個で我慢しろ
その内慣れる

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:24:41

トリップもできないデブは痛いな
脳にも脂肪つきすぎｗ

164 ：カーキ@162＊62＊60.5＊♀ ♯好きな文字列：2005/05/04(水) 22:28:46

ちゃんと読んでなかったようです；もう一度。
【参加表明】
体脂肪率35％
・間食は2日に1回。200キロｃａｌまで。
・毎日腹筋30回、スクワット30回。
・バランス良く食べる。
・通勤時など、電車では立つ。階段を使う。
・毎日、報告をする。

体脂肪ヤバイので、甘い物と、間食には気をつけたいです。
最終的には、10キロ痩せたいので、半年間の長期戦にします。
自分に自信をつけて、いろんな服が着れるようになりたいです。
みなさんよろしくお願いします。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:29:46

早くも164がやってしまった件について

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:33:20

これは本当にどうしたものかｗ

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:35:38

何度も既出だけど、馬鹿にダイエットは無理。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:38:30

＞間食は2日に1回。200キロｃａｌまで。

デブ脱出したければこれはやめておけ。
デブにとって、2日に一度も、200も、食　べ　す　ぎ　。
それから、半年は長期戦では決してない。

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:38:57

そそ
頭を使わないと、本当の意味でのダイエットはできないよね

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 22:39:13

自分に自信をつける前に、知性を身につけてください

171 ：リク@160*55.0*51.0*♀ ◆uAtxCdpH6M ：2005/05/04(水) 23:06:11

【参加表明】
・間食をやめる
・炭水化物を減らす
・野菜を積極的に摂る
・９階のオフィスに階段で移動
・毎晩ストレッチ

この半年で60.0→55.0です。
今年の夏は生まれて初めてのビキニを着ます！
どうぞよろしくお願いいたします。

172 ：MARU@162*52.6*51.0*♀ ◆RLbdEbU092 ：2005/05/04(水) 23:21:02

【参加表明】

ダイエット方法
・毎日60分以上の踏み台昇降
・三食野菜中心の食事
・ジムへ通う

夏までに50キロ切るのを目標にがんばります。

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 23:22:59

で、>>164は挫折？

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 23:26:45

164はトリップ練習して気合入れなおして来い

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 23:36:18

>>157
参加できてないぞデブ。
ラテラルをするって意味が分からなくて調べてみたら、
ラテラルサイトレーナーって器具があんだな。その場で足踏みするやつ。
まぁ、お前のようにデブ過ぎるやつがいきなり運動すると膝を壊すから、
その程度から始めるのは悪いことではない。

>>171
半年で5キロしか痩せなかったのに、この一ヶ月で本当にさらに4キロも痩せるおつもりか？
大した自信だ。がんがれ。

>>参加表明すら出来ない、脳脂肪が貯まったデブども
トリップが分からないのなら、>>3の参加表明のテンプレをコピペして文字のところだけを変えてみろ。それだけだ。

あと、age忘れやsage忘れが非常に目立つ。今月は煽ラーを含めて低脳が多いようだな。
低脳の参加者が煽ラーやってんのかもしれんが…。どっちにせよ>>4を100回読め。マジで。

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 23:38:36

>>175
スレ主さんでつか?

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 23:47:48

ちがう。面倒見のいい煽ラーだ。
あまりに悲惨なので耐えられなくなった。

↓トリップについて
ttp://www.omoshiro-news.net/trip.html

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 23:53:51

うｍ、言葉は悪いけど親切だね…
言葉面しか取れない脂肪脳には伝わらないのかもしれないが。

179 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/05(木) 00:00:50

参加表明>>14
前回報告>>149

【5月4日の報告】
体重:70.0kg

朝:ヨーグルト、コーンフレーク。
昼:メンチカツサンド(約307kcal)。
夜:ベーコンレタスバーガー、サラダ。
間:なし。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び1500回、デュークウォーキング。

今日はコンサートがあったから思いっきり動いた。でも栄養バランスが最悪。パン食多すぎ…

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 00:04:39

>>179
その食事にしてその体重・・・納得。

デブなんだから縄跳びは危険。

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 00:23:52

157,164,171...ちょうど７刻みか。いや、野望は分かるがちょ
っと無理でしょ、という人ね。
>>157は大リバウンドやらかしてるが、こういう人は体質的に
痩せにくくなってるのね。今回はきっちり王道ダイエットしな
くちゃいけないんだけど、その覚悟は無さそう。一時的に下が
っても、またリバるな。
>>164は論外。そんな甘ったれな考えだから、体脂肪率35%な
んだよ。よく考えて出直してこい。
>>171は減量と引換に自分の身体ぶっ壊したいらしい。月４キ
ロはやり過ぎ。せめて月1.5キロにしろ。七月には52.0、ビキニも大丈夫なはず。

182 ：蜜@163*57.5（27.0％）*55.3（25.5％）*♀ ◆.GuVh1SJwQ ：2005/05/05(木) 00:25:56

【参加表明】
ダイエット方法：
・一日三食、バランスの摂れたカロリー抑え目の食事を心がける
・間食は控えめに
・職場で空き時間に30分×2のウォーキング
・家で30～40分の踏み台昇降運動
・お風呂上りに軽くダンベル体操

一年程前に参加させて頂き、65kg→55kgまで落としました。
お蔭様でなんとかMサイズの服が入るようになったのですが、
夏に向けてせめて半そでが見苦しくない体にしたいです。
最近緩みがちだったので、気を引き締めていこうと思います。
よろしくお願いします。

183 ：蜜@163*57.5（27.0％）*55.3（25.5％）*♀ ◆.GuVh1SJwQ ：2005/05/05(木) 00:28:05

す、すみません、sageてしまいました…！
今後気をつけますので、どうかよろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：
・一日三食、バランスの摂れたカロリー抑え目の食事を心がける
・間食は控えめに
・職場で空き時間に30分×2のウォーキング
・家で30～40分の踏み台昇降運動
・お風呂上りに軽くダンベル体操

一年程前に参加させて頂き、65kg→55kgまで落としました。
お蔭様でなんとかMサイズの服が入るようになったのですが、
夏に向けてせめて半そでが見苦しくない体にしたいです。
最近緩みがちだったので、気を引き締めていこうと思います。

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 00:35:28

ほう、体重だけでなく
体脂肪まで目標にしてるのか
今でも十分スリムだから、厳しいかもしれないががんがれよ

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 00:36:04

>>179
悪いけどさ、全然健康的に痩せる気ないだろ？運動たくさんや
ればいいと思ってるだろ？それが甘ったれてる。だからその体
重なんだよ。
まず、一日の必要カロリーを知って、献立作ってみろ。糖尿病
患者向けの献立の本なんか、役に立つぞ。
本当の糖尿病になる前に、対処しろよ。

186 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/05(木) 00:50:28

参加表明>>100
前回報告>>124
（前回報告の日付を間違えました。正しくは５月３日の報告です。）

【５月４日の報告】
体重：49.8kg　　体脂肪：19.0％

朝：寝過ごした為、無し
昼：玄米ご飯（１膳）・大根とわかめの味噌汁（お椀１杯）・納豆（40g）・みぶ菜と高野豆腐の煮物
　　こんにゃくのピリ辛煮・肉じゃが（豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・人参・糸こん）
夜：玄米ご飯（１膳）・大根とわかめの味噌汁（お椀１杯）・たらこ・みぶ菜と高野豆腐の煮物
　　切干大根の煮物（切干大根・人参・ちくわ）・ひじきの炒め煮（ひじき・人参・糸こん・さつま揚げ）
　　肉じゃが（豚肉・じゃが芋・玉ねぎ・人参・糸こん）
間食：バナナ（１本）・さわやか吐息（３粒）
　　　フィッシャーマンズフレンドキャンディー（１個）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：つま先立ち運動（２０分位）

>>128さん
指摘ありがとうございます。
不注意過ぎる内容の間食でした。以後、気を付けます。

187 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/05(木) 00:58:01

参加表明>>41
前回報告>>132

【5月4日の報告】
体重　　46.0（朝）
体脂肪　22.2％（朝計り忘れて夜）

朝・玉子焼き、納豆、ご飯（胚芽玄米）、サラダ、お茶
昼・プレーンヨーグルト、バナナ1本、牛乳
夕・納豆、ご飯（胚芽玄米）、卵豆腐、刺身（トロ5枚）、味噌汁、大根サラダ、お茶
間食・お茶、水

運動
横になって足上げ(左右各25回)　膝をついて腕立て(10回*2)
うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）　内股ザブトン（8秒*20回）
太もも上げ（左右各30回）　ウエストひねり（左右100回）
その他筋トレ10分くらい
踏み台昇降（60分）

昼ちゃんと食べられなかった。
やっと踏み台昇降で筋肉痛にならないようになり慣れてきた。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 01:00:13

>186
5/3に51キロで参加表明して
たった１日でもう49キロ？
何かおかしく無いか？
明日には目標達成する勢いだよな？

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 01:03:56

＞179
もう少し人の忠告を聞き入れた方がいいぞ
正直痩せる気が無いとしか思えない

190 ：大学生＠172*68、6*65、6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/05(木) 01:09:10

体重68、8kg

朝：ご飯、納豆、卵、味噌汁
昼：焼そば、水
夜：豆ご飯、明太子パスタ、納豆、鳥肉のササミ、野菜生活
間食：水、烏龍茶、昆布、ヴァーム

運動：握力グリップ左右400回、縄跳び2000回30分

今日は中々良かった！
もう少し運動しよっと。

191 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/05(木) 01:12:44

【参加表明】>>116
【5/4報告】
体重：67.4
体脂肪率：29.0
朝：ベイカーズ2個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：グリーンピースご飯100g・海老シュウマイ3個・ミニハンバーグ1個・サラダ(もやし、しめじ、いんげん)・味噌汁(なめこ、ほうれん草、わかめ)・プルーン1個
夜：ソース焼きそば(そば1/2玉、キャベツ、韮、シメジ)・サラダ(サラダ菜、きゅうり、わかめ)・味噌汁(なめこ、ほうれん草、わかめ)
間食：プルーン1個・おしゃぶり昆布5枚・飴4個
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(下腿、上腕)・高温反復浴

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 01:22:25

脳とか知性とか疑われる内容のダイエット書いてる人って、炭
水化物控えたり、朝まともな主食食ってなかったりするからじ
ゃないかな？
なぜなら人体で一番糖質食らいなのは脳だけど、そこに十分栄
養がいってない状態にしてたら、脳細胞の動作がおかしくなっ
てくるのも無理無いからね。
実際は筋肉内のグリコーゲンや筋肉そのものを再糖化して対応
するけど、身体に良いことではないし、皮下脂肪にほとんど変化は無いんだよね、残念。
ただ砂糖とかの単純糖質はマズいんで、ご飯やパン、うどんや
パスタなどの複合糖質で取るのがいいんだけど、そういう事も
知らずに、頭悪くしてるのだろう。最後はアルツかも、合掌。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 01:55:18

>>190
参加できてないから報告しても無駄だ。
前に忠告してくれてる人がいるのに無視するなデブ。

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 04:00:35

>>157 >>181
禿同
やり方が前回と同じなら、ダイエットやめれ
太っていても可愛く見える方法、捜した方が早いぞ

>>164
参加出来てねーぞ、トリップは＃（大文字）でなく#（小文字）だ
方法はいいとおもうが、間食は少し控えろ
200kcalの間食って小さいポテチが完食できないぞ
欲求不満がたまるぞ

>>171
＞この半年で60.0→55.0です。
それでこの一ヶ月で55.0→51.0？
そもそも一ヶ月で４kg？標準に近いのに？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アホ！

みんな釣りか？俺は釣られてるのか？

>>188
参加表明は３日だが
51.2(１日?)→49.9（２日）→49.8（３日）だろう

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 04:54:41

今月は煽ラーが元気だな。
それはいいとして、同じ人間を一日に何度も煽るのは止めにしないか。
何度忠告しても分からない人間に何度も教えてやるのならいいと思うが、
今回は一日に何度も同じような内容の書き込みが目立つ。
これじゃ、スレが汚れて見づらくなるだけ。
煽ラーもレスをちゃんと読んで不要なレスは控えよう。

196 ：かなぴー@156*47.0*46.2*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/05(木) 05:09:05

参加表明>>43

【5/4の報告】48.5kg

朝(AM4:00)：たけのこご飯、豆腐の味噌汁、ほうれん草のおひたし、豚肉の生姜焼き
〔運動〕犬の散歩兼早朝ジョギング、田植え～苗箱運びから道路掃きまで～
昼(PM0:00)：散し寿司、味噌汁
〔運動〕田植え～苗箱洗い・納めから機械の洗浄まで～
夜(PM6:00)：鳥唐揚げ黒酢定食、稲荷寿司二個
間食：アイスクリーム、飴８個

GW三日間は田植えの手伝いでしっかり食べてしっかり手伝った結果
48.5キロになりました。
基礎代謝は上がったと思うのです（前日16341歩、本日11529歩の仕事量）
今日からダイエット用の食事量と運動で頑張ります。

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 05:12:10

>>195
＞今回は一日に何度も同じような内容の書き込みが目立つ。
今回に始まった事ではない、バカには集中しやすい
別にいいじゃん

煽り以外のお前がスレ汚し
もちろんこのレスもな

198 ：じゅん＠153*48*46 ◆dovsTtvt.g ：2005/05/05(木) 05:48:13

参加表明>>35
前回報告>>144

【5月4日の報告】
体重47.4キロ
朝　キウイ一個＆豆乳　カレーうどん
昼　ベッカーズの胚芽ツナサンド　アイスコーヒー(ブラック）
夜　納豆(キムチ、卵黄入り)　ヨーグルト(ローズヒップパウダー、蜂蜜入り）
エビアン１リットル

腹筋40回　スクワット20回　ストレッチ色々

199 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/05(木) 05:53:27

参加表明>>46
前回報告>>137

【5/4】
52.6kg 27%

朝：VAAMゼリー、野菜スープ、味噌田楽
昼：ソーセージの炒め物、ほうれん草のおひたし、
　　味噌田楽、ポッキンアイス
間：飴
夜：きのこの炒め物、かまぼこ、野菜スープ、
　　きなこ寒天、ソーセージ
合計約1000kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

今日(5/5)は２食続けて外食の予定なので、事前調整のため
少なめにした。
前の日に反復浴しないと、翌朝の顔のむくみがすごいので、
なるべく欠かさないようにしたい。

>>156
すみませんでした。省略しすぎました。
清潔なデブ→清潔な人になりたいと思う次第です。

200 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/05(木) 06:23:20

参加表明>>89
前回報告>>140
今朝の体重　51.1kg　　（前日比：-0.2kg）

【5月4日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、シュウマイ2個、昆布、
　　アボガド半分、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、鶉の卵の串フライ1本、卵豆腐1個、アロエヨーグルト
夜：ご飯茶碗0.7杯、野菜コロッケ1個、ポテトサラダ、竹の子とまいたけの煮付け、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降40分+20分
・腹筋100回、下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

201 ：ネコネム＠165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/05(木) 07:15:59

参加表明>>49
前回報告>>142

【5月4日の報告】
体重：62.0 　体脂肪率：31.0
朝：オールブラン、豆乳
昼：カレーライス、サラダ
夜：玄米、納豆、みそ汁（ほうれん草）、かに玉
間食：クッキー１枚

運動：ホットヨガ90分

202 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/05(木) 09:55:05

参加表明>>40
前回報告>>143

【5月04日の報告】体重：70.0kg（前日比：0.0kg）
朝食：五目御飯160g、煮物(大根、ひじき)、イカ80g、野菜ジュース250ml
昼食：豚軟骨40g、イカ軟骨40、鶏砂肝20g、野菜炒め(竹の子、きくらげ、エンドウ、椎茸)、インスタントおでん(卵、ちくわ、だいこん、昆布、こんにゃく)
間食：リンゴ1個、鶏ささみ100g
運動：ウエイトトレーニング1.0H(ベンチプレス、他)、有酸素運動(トレッドミル30min)
運動後：バナナ2本、プロテイン30g
夜食：厚焼き玉子120g、チーちく40g、煮物(大根、人参、きくらげ)、野菜ジュース250ml
就寝前：プロテイン30g

203 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/05(木) 10:37:36

参加表明>>139　前回報告>>139

今朝→46.2kg　23.7％

【5/4の報告】
朝：サンドイッチ（ハム・ツナ・チーズ・卵・レタス）、ヨーグルト、コーヒー（ブラック）
　　サラダ（レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・豆腐・湯葉・ごま）
昼：カレーライス（キャベツ・玉葱・人参・トマト・ピーマン・茄子）
　　とんかつ2切れ、きゅうりの漬物、朝のサラダの残り
夜：プルジュレ（0kcal）

スクワット30回×3、散歩35分、高温反復浴

>>141さん、ご指摘ありがとうございます。もちろんそれは存じているのですが、
夕食をゼリーに出来ない日もありますので、臨機応変にやっていこうと思ってます。

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 13:02:06

ここの漏りが激しくウザイんだけど。
食事とか運動のことなら言われても仕方ないけど
細かいこと言い過ぎ。

どうせ痩せてるだけが取り柄の低学歴低収入不細工の糞やろ？

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 13:08:15

もりってなに？

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 13:19:53

煽りが読めない馬鹿はほっとこう

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 13:23:54

そうだね

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 14:22:57

>>204
ﾜﾗﾀ。
「言われても」って部分から参加者と推測。
sage忘れもそうだが、漏りとか痛すぎ…。
どっちが低学歴なんだかｗ

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 14:30:13

「言われても」で参加者と判断する208の鋭すぎて
刺さってしまいそうな驚愕の洞察力には参ったけど
204のあえて漢字を間違えてレスをもらおうというなりふり構わぬ
書き込みにも驚きを隠せない
なぜ204はそんな書き込みをしてしまったのですか？
私には理解できません

210 ：池田@155*54*49*♀ ◆6x6/lRi0.k ：2005/05/05(木) 15:19:29

参加表明>>85

5月4日　54kg　便通×

食べたモノ
朝　ミスタードーナツのおかゆ、オレンジジュース
　　ロールパン半分
昼　スパゲッティミーとソース・ナポリタン
　　玉ねぎと和風野菜の味噌いため　ユーリンチイ3切れ
間　ロールパン半分　イチゴヨーグルト
夜　ちらし寿司半分

こうやって書き出してると自分って偏った食生活だなぁ。。。と思う。

211 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/05(木) 16:00:10

5/4
体重54.4kg
朝　ご飯1/2 豆腐　鱈　えび　シメジの鍋
昼　トマト　鶏肉　豆　玉ねぎの煮込み
夜　蒟蒻トコロテン海草のサラダ　ニンニクのホイル焼き
運動　Ｖ字バランス2分10セット

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 16:00:50

>>210
おい、間食はしないんじゃなかったのかデブ。
運動もしてないみたいだし、参加表明の次の書き込みでこれかよ。
食が偏ってると思うなら直せ。
本気で今月5キロも痩せるつもりなのか？

213 ：ごと＠157＊57＊55＊♀ ◆ozOtJW9BFA ：2005/05/05(木) 16:18:06

参加表明>>134
【５月４日の報告】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体重４７，２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：豆乳バナナジュース（豆乳、バナナ、黒ゴマ、きなこ）、ヨーグルト
昼：ご飯一膳、卵とちくわの炒めもの、梅干２つ、ミニトマト５つ
夜：ご飯一膳、きゅうりとハムの和え物、納豆、のり３枚
その他：水２リットル、もろみ酢

運動：ストレッチ
　　　腕立て、腹筋、背筋　各２０×３

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 16:31:58

>213
？

215 ：カナ子＠１７１＊７２＊６９＊♀ ◆oDSolRgVOk ：2005/05/05(木) 16:39:31

【初参加表明】
就職活動や大学やらで異常にストレスが溜まって
体調が芳しくないので、健康的に身体を動かし、
当方デブですが、まずは適度に腹回りから痩せたいです。

ダイエット方法：ウオーキング20分
　　　　　　　　自重筋トレ10分
　　　　　　　　腹筋　10分
　　　　　　　　
　　　　　　　　油控えめ料理
　　　　　　　　三穀米
　　　　　　　　ストレスを溜めない

216 ：フゥ@163.5*52.2*51.0*♀ ◆UM.Y2rBziM ：2005/05/05(木) 16:56:13

【参加表明】
8月まで１ヶ月－1kg、計－3kgを目指します。

方法：
ヨガ、縄跳びをできるだけ毎日。
筋トレは寝る前習慣付ける。
食事は和食中心にバランス良く。甘いものは極力避ける（100％ジュースは良し）。

217 ：豚@159*58.5*54.0*♀：2005/05/05(木) 18:14:14

【参加表明】
１ヶ月マイナス４ｋｇ、７月までに４６ｋｇをめざします

いい加減やせろこのデブ

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 18:37:16

>>217
トリップ忘れてるぞデブ

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 19:47:36

>>215
【初参加表明】ってなんだよw
腹周りは１番最後に落ちる。

220 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/05(木) 21:39:03

参加表明>>158

【5月5日の報告】
体重：46.7
体脂肪率：25.2

朝：ご飯1/2膳、大根・菜の花・油揚げの味噌汁、サバ味噌、煮豆、
　　生野菜（レタス・キュウリ他）+ドレッシング
昼：野菜ジュース200ml
夕：レーズンパン1個、ゆで卵1個、ホッキ貝サラダ（レタス・キュウリ・人参他）、
　　牛乳180ml、野菜ジュース約100ml

運動：ストレッチ・腹筋50回

221 ：ソウ＠177*103.4*98*♀ ◆tr.t4dJfuU ：2005/05/05(木) 21:43:53

【参加表明】

ダイエット方法
　兎に角歩く
　間食しない
　食べ過ぎない
　甘いものを飲まない（カロリー０除く）
　ストレッチをする

痩せてからアヘアへ食べてたらヤバァいことになったので参加
毎回参加する気持ちで痩せて行きたい

宜しくです

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 22:29:32

>>221がゾウに見えた
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 22:36:31

>>221
要するにリバったんだろ？
0.1t越えになるようなリバウンドって、何キロまで痩せたんだ？

224 ：蜜@163*57.5（27.0％）*55.3（25.5％）*♀ ◆.GuVh1SJwQ ：2005/05/05(木) 23:47:54

参加表明>183
【5月4日の報告】
57.3kg 27.0%

朝：ヨーグルト（プレーン）100ｇ・グレープフルーツルビー半分
昼：薬膳ざるそば（タレにとろろをプラスしました）
夜：ご飯（子供用お茶碗半分）・まぐろのカルパッチョと野菜大量をまぜたもの
　　（レタス・トマト・キャベツ・キュウリ・玉ねぎ）
　　サトイモのにっころがし2つ・菜の花のおひたし二口・ゆで卵半分
間食：コーヒー（無糖）運動前に2杯

運動：踏み台昇降運動30分（内15分ダンベル体操しながら）
お通じ：なし

反省：
久しぶりに踏み台したら、脚が筋肉痛で30分で挫折しましたorz　情けないです…。
明日は仕事なので、空き時間に張り切ってウォーキングしようと思います。
食事は、明らかに夜が多すぎたと反省しています。
朝寝坊しないで、しっかりご飯を食べて夜を控えめにしていきたいです。

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 23:52:40

>>221
あら見事なデブ女ちゃんね
アナタ長い時間かけてしっかり痩せないと大変な事になるわよ
クソ雑誌やクソスレに毒された腐れ脳みそを
このスレしっかり読んでリフレッシュして頂戴
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1051455010/

アタシも長身で腰が悪かったけど、もしアナタも腰に問題があるなら
骨盤体操なんて良いかもしれないわね
アタシはこれですっかり良くなったのよ
でも骨盤体操はたいした運動じゃないから
ウォーキングや昇降運動でちゃんと体動かしてちょうだいね

226 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/05(木) 23:52:59

参加表明>>41
前回報告>>187

【5月5日の報告】　45.9キロ　22.1％

朝・トースト、サラダ（大根、レタス、ピーマン、タマネギ、豚しゃぶ肉）、玉子焼き、コンソメスープ、牛乳
昼・牛乳、バナナ1本、プレーンヨーグルト
夕・サラダ（レタス、ツナ、タマネギ）、ソウメン、お茶
間食・なし

運動・横になって足上げ(左右各25回)　膝をついて腕立て(10回*2)
うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）　内股ザブトン（8秒*20回）
太もも上げ（左右各30回）　ウエストひねり（左右100回）
その他筋トレ10分くらい　踏み台昇降（30分+30分）

踏み台昇降を始めて1週間。まだ下半身デブには違いないが、気になる部分のサイズがほんの少しだが落ちてきた。
サイズが変わらないところも筋肉がついて見た目が若干引き締まった。
　足首19→19
　ふくらはぎ31.5→31.5
★ひざ上36.0→35.0
★太もも51.5→50.5
★ヒップ91→90
　ウエスト59→59
★二の腕23.5→22.5

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 00:03:42

けっこうココの住人は厳しくてやりがいがありそうですね！
アドバイスも的確だしレスもちゃんとついてる！

みなさんダイエットがんばってください！
応援しています★

覗き見失礼しましたm(__)m

228 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/06(金) 00:06:04

参加表明>>14
前回報告>>179

【5月5日の報告】
体重:69.9kg

朝:玄米フレーク、低脂肪ヨーグルト。
昼:納豆巻、豆腐そうめん。
夜:冷やし中華、漬け物。
間:チョコ1粒。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び1500回、デュークウォーキング、ジョギング1時間、自転車1時間。

229 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/06(金) 00:14:07

【参加表明】>>116
【前回報告】>>191
【5/5報告】
体重：67.2
体脂肪率：29.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：わかめご飯100g・高野豆腐の卵とじ(人参、グリーンピース)・高菜のお浸し・味噌汁(シメジ、ほうれん草、わかめ)・プルーン1個
夜：セブンイレブン◆おにぎり(広島菜生海苔)・肉野菜炒め・わかめサラダ
　　味噌汁(シメジ、ほうれん草、わかめ)・プルーン1個
間食：プルーン1個・チロルチョコ1個・飴2個
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・高温反復浴

230 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/06(金) 00:48:17

参加表明>>100
前回報告>>186

【５月５日の報告】
体重：49.5kg　　体脂肪：19.5％

朝：玄米ご飯（１膳）・もずくスープ（インスタント）・納豆（40g）・みぶ菜と高野豆腐の煮物
　　切干大根（切干大根・人参・ちくわ）・ひじきの炒め煮（ひじき・人参・糸こん・さつま揚げ）
昼：玄米ご飯（1/2膳）・ナポリタン（小皿１）・白菜と山東菜の煮びたし・ピーマンとセロリの炒め物
　　キャベツと厚揚げとかつお節の含め煮・ひじきの炒め煮
夜：玄米ご飯（１膳）・肉じゃが（豚肉・じゃが芋・人参・玉ねぎ・糸こん）・白菜と山東菜の煮びたし
　　ひじきの炒め煮・キャベツと厚揚げとかつお節の含め煮・ピーマンとセロリの炒め物
間食：バナナ（１本）・さわやか吐息（３粒）・いか煎餅（２枚）
　　　フィッシャーマンズフレンドキャンディー（１粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：ひねりを加えた腿上げ（左右30回ずつ）・ストレッチ（10分程度）
　　　つま先立ち運動（20分程度）

>>188さん
１日で1.3kg減と急激な体重変動に、疑問を持たれた事、当然だと思います。
当の本人も驚いています。
体調の変化（生理等）が影響したのかもしれませんが、詳しい原因は分かりません。
今、一時的に体重が減っただけなのかも知れませんので、暫く様子を見たいと思っています。

>>194さん
最初の報告の日付を間違えてしまって、勘違いさせてしまったようです。
51.2(２日)→49.9（３日）→49.8（４日）です。
紛らわしい書き方をして、申し訳ありませんでした。

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 01:02:10

>>221
すげー巨だな。
痩せてからって言っても、客観的にはデブだっただろ。
美容体重からソコまで一気に太ったのなら、どこか精神的な部分に問題があるじゃないか？

>>226
その調子だ、がんがれ。

>>228
運動は十二分にやったみたいだが、食事面がダメ。
タンパク質をもっと摂りなさい。
>>185が的確なアドバイスくれただろ。

>>230
食事内容はいいね。もう少し動物性タンパクが欲しいかな。
運動量を増やせばもっと痩せるよ。
体重の変化については、便通・体内水分量・生理などの関係で
1kg/日くらいの上下はあり得ると思う。
脂肪を1kg減らすには8000kcal弱のエネルギーを消費しないといけないから
普通、一日では減らせない。

232 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/06(金) 02:05:59

参加表明>>113
前回報告>>155

【5月4日の報告】
体重47.8キロ
朝食：ご飯一膳、納豆、目玉焼き、一口ハンバーグ、茹で野菜（ブロッコリー・オクラ）
昼食：フランスパン一切れ、ゆで卵、フルーツサラダ
　　　　（苺・グレープフルーツ・キウイ・カッテージチーズ）・茹で野菜（朝と同じ）
夕食：海鮮チゲ鍋（鱈・牡蠣・海老・白菜・葱・韮・白滝）
水分：水2リットル、烏龍茶500ミリリットル、ブラックコーヒー500ミリリットル
摂取カロリー：１５８０キロカロリー

運動：ストレッチ運動前後15分ずつ、エアロバイク45分＋15分
　　　　チェストプレス30回ショルダープレス20回バックエクステンション20回
　　　　腹筋50回、ダンベル運動・腕、ウェスト、ヒップ運動各30回
　　　　水泳500メートル・水中ウォーキング500メートル

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 02:33:02

>>221
本気でやる気があるならバカ子を目標にするといい(>>116)
期待はしてないがｶﾞﾝｶﾞﾚ

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 02:58:15

>>209
おそらく、口の悪い漏ラーに忠告してもらったのが気に障ったのでは？
どうせ、デブって言われて腹が立ったんだろうけど…。
食事・運動以外の細かいこととは、多分参加表明かage忘れのことだと推測。
今更こんなことで腹立てるのは初参加者で反省の無いやつだろうな。
>>209の言う通り、釣りの可能性は全否定出来ないが、
上記のようなｱﾌｫな間違い犯すような奴に釣りは不可能だろう。

もう何となく誰か分かったけどね。
スレ汚しｽﾏｿ

235 ：じゅん＠153*48*46 ◆dovsTtvt.g ：2005/05/06(金) 05:15:52

参加表明>>35
前回報告>>198
【5月5日の報告】
体重47.7キロ
朝　キウイ豆乳　ツナパスタ
昼　卵かけご飯　お味噌汁
夜　キムチ納豆　ヨーグルト(ローズヒップ＆きなこ＆蜂蜜入り)
間食　パン半分･･･。
エビアン1リットル

腹筋30回　スクワット30回　ストレッチ

つい誘惑に負けてパンを食べてしまいました。
ただでさえお昼のご飯ちょっと多かったのに･･･。
もう絶対食べません。

236 ：ばなな＠１５８＊４５＊４２：2005/05/06(金) 06:24:50

【参加表明】
５月５日　
朝　カレーパン　チキンサンドイッチ
昼　なし
夜　サラダ（レタス・きゅうり）　おからと佃煮

腹筋２００回　足上げ運動６０回

半身浴　１．５時間　（足のマッサージ　左右１０分間）

最終的には４０キロ目指します。

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 07:05:21

コテハン付けなきゃ参加できないよ？

238 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/06(金) 07:07:34

参加表明>>40
前回報告>>202

【5月05日の報告】
体重：70.0kg（前日比：0.0kg）
体脂肪率：15.3%

朝食：煮物(千切り大根、ひじき、こんにゃく)、ボンレスハム45g、ノンオイルツナ80g、チーちく40g、プルーン80g
昼食：プレーンヨーグルト100g、リンゴ1個、鶏ササミ100g
運動：腹筋、有酸素運動(トレッドミル60min)
夜食：蒸かし芋150g、高野豆腐2個、鶏砂肝50g、煮物(切干大根、ひじき)
就寝前：プロテイン20g

239 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/06(金) 07:10:02

参加表明>>89
前回報告>>200
今朝の体重　51.0kg　　（前日比：-0.1kg）

【5月5日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、卵豆腐半分、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、野菜コロッケ半分、キャベツ千切り、牛乳200ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、豚肉の生姜焼き、ほうれん草の御浸し、プチトマト3個、野菜サラダ
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降40分+20分
・腹筋100回、下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

240 ：?ネコネム＠165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/06(金) 07:35:59

参加表明>>49
前回報告>>201

【５月５日の報告】
体重:61.8kg 体脂肪率30.9％

朝：オールブラン、豆乳
昼：海老とトマトのペンネ、海藻サラダ
夜：牛肉薄切りと大根おろし、玄米ご飯、梅干し、海藻サラダ
間食：クッキー１枚、コーヒー豆乳
運動：ホットヨガ90分、腕の筋トレ

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 08:27:54

>>221
100mlあたり5kcal以下ならカロリーゼロと表記できるから
カロリーゼロの飲料でもカロリーはある。
がぶ飲みすれば太る元。飲むならお茶や水がいい。

242 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/06(金) 08:39:09

5/5
体重54.4kg
朝　ご飯1膳　焼き魚鰯　若布豆腐の味噌汁　山菜のおひたし　緑茶
昼　蒟蒻サラダ　（玉ねぎ　パプリカ　きゅうり　レタス）緑茶
夜　太巻き1切れ　蒟蒻トコロテン海草トマトのサラダ　鮪　えび　鯖の刺身　焼き鳥1本　緑茶
運動　Ｖ字バランス2分10セット　20段の階段駆け上がり　5セット
　　　ストレッチ30分

243 ：もも@63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/06(金) 10:11:32

【参加表明】
１月→７３ｋｇ　５月現在→６３ｋｇ
最終目標は５２ｋｇ。ただ体重と減らすのではなく、ストレッチなどを　　　
して体を引き締めながら痩せる。

ダイエット方法
・三食バランスよく食べる。（夜は少なめ）
・各種ストレッチ（腹筋、ウエスト、太もも、背筋、二の腕）を毎日実行。
・家から駅まで早歩き。学校でも常に階段で移動。

よろしくお願いします！

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 10:24:22

>243
身長は?

245 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/06(金) 10:32:42

身長が抜けていました。本当にすみません・・・。
【参加表明】
１月→７３ｋｇ　５月現在→６３ｋｇ
最終目標は５２ｋｇ。ただ体重を減らすのではなく、ストレッチなどを
して体を引き締めながら痩せる。

ダイエット方法
・三食バランス良く食べる。（夜は少なめ）
・各種ストレッチ（腹筋、ウエスト、太もも、背筋。二の腕）を毎日実行。
・家から駅まで早歩き。学校でも常に階段で移動。

よろしくお願いします！

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 10:39:43

>>204
どの参加者か解らんが馴れ合いを求めるなら他に行け

>>234
だーれー？

>>237
誰に言ってるの？

>>235
＞つい誘惑に負けてパンを食べてしまいました。
ダイエットやめれば、小食が原因だと思うけど
そろそろ体脂肪率も気にした方が

>>241 >>221
飲むなとは言わないが
甘い物が好きなら味覚を変える為にも水や茶

>>245
引き締めながらなら体脂肪も測るがよろし

247 ：フゥ@163.5*52.2*51.0*♀ ◆UM.Y2rBziM ：2005/05/06(金) 11:01:28

参加表明>>216

5/7の報告　体重：52.0kg

朝：ダイエットシスコーン、ヨーグルト、グレフルジュース
昼：寿司、味噌汁、お茶
夜：ジンジャーエール

運動：ウォーキング20分

248 ：かなぴー@156*47.0*46.2*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/06(金) 11:21:13

参加表明>>43
前回報告>>196

【5/5の報告】48.0kg

朝：散し寿司、たけのこと豆腐の味噌汁
昼(AM10:00)：定食（おむすび２個、唐揚げ３個、サラダ）
夜(PM4:00)：アイスコーヒー、チョコクロ１個
間食：ソフトクリーム、飴

【運動】
ジョギング25分・7000歩分（5日総計18616歩）

フェスタを観光に行ったので三食全部が外食になりました。
その分を普段のウォーキングからジョギングに切り替えて運動しました。

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 12:26:19

>>246
>>237は>>236のトリップ付け忘れ指摘かと

>>235
パン半分より主食をもっと気にかけないと
野菜少なすぎ

250 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/06(金) 13:34:16

参加表明>>139　前回報告>>203

今朝→46.7kg　23.3％

【5/5の報告】
朝：りんご1/4個、ヨーグルト、コーヒー（ブラック）
昼：バーベキューで色々、ビール、缶チューハイ
夜：味噌ラーメン、おつまみ色々、赤ワイン

スクワット30回×2、散歩15分

昨日は全くダイエットできてません。反省。

251 ：きりんさん@165*59.8*57.0*♀ ◆EMGZbALgnY ：2005/05/06(金) 14:08:18

【参加表明】
・目標体重：57.0kg

【ダイエット方法】
・野菜を中心にバランス良く、規則正しい食生活を心がける
　(特別な理由が無い限りお酒は控える)
・週に4日以上は半身浴をする
　(出来れば温冷浴※温10,冷2,温5,冷2)
・有酸素運動を中心にジムに週２～３回は通う
・風呂上がりにリンパマッサージをする（毎日)

以上、宜しくお願いします。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/06(金) 15:29:31

>>251
細かいが>>2読め
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
だよ

253 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/06(金) 21:12:46

参加表明>>113
前回報告>>232

【5月5日の報告】
体重48.0㎏
朝食：フランスパン2切れ、ゆで卵、シーザーサラダ（ロメインレタス・海老・クルトン）
昼食：ざる蕎麦半分、湯豆腐、ほうれん草のお浸し、蕎麦の芽サラダ
夕食：イカ、貝類のお刺身、茶碗蒸し半分、ホッケの塩焼き4口、トマトのサラダ
水分：水2リットル、烏龍茶６００ｍｌ、蕎麦茶２００ｍｌ、ブラックコーヒー２００ｍｌ
摂取カロリー：１４６０キロカロリー

運動：運動前のストレッチ１５分ずつ、腹筋背筋腕立て伏せ各１００回
　　　　自宅でのボールを使ったウェスト、足の運動３０分
　　　　ダンベルを使ったヒップ二の腕ウェスト各５０回
　　　　夕食（外食）後、電車を使わず店から自宅まで徒歩６５分
　　　　夜に軽くジョギング３０分

今日はジムがお休みだったので自宅での運動。
もうすぐ生理開始が原因なのか、ダイエット法が間違っているのか
体重がじわりじわりと増えてるorz

254 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/06(金) 22:27:36

参加表明>>158
前回報告>>220

【5月6日の報告】
体重：46.4
体脂肪率：24.7

朝：ご飯1/2膳、アサリの味噌汁、納豆、梅干、海苔佃煮、
　　シーザーサラダ（サニーレタス・キュウリ・粉チーズ他）
間：黒豆ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、ひじきふりかけ、卵焼き、ホッキ貝サラダ（レタス・キュウリ他）、
　　しめじ・豚肉・ピーマンの炒め物
間：ゴマあんぱん1/2
夕：ご飯1/2膳、ニラの卵とじ味噌汁、キャベツと豚肉の炒め物、野菜ジュース約100ml

運動：自転車25分

風邪ひいた。でも食欲は充分ある私。

255 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/07(土) 00:21:37

【参加表明】>>116
【前回報告】>>229
【5/6報告】
体重：67.4
体脂肪率：28.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・大豆ハンバーグ・蒸しキャベツの胡麻ぽん酢和え・ほうれん草のソテー・味噌汁(シメジ、ほうれん草、わかめ)・プルーン1個
夜：おぼろ豆腐・納豆サラダ(納豆1パック、キャベツ、もやし、キュウリ、サラダ菜、わかめ)・味噌汁(シメジ、ほうれん草、わかめ)・オレンジのヨーグルト和え(オレンジ1個、プレーンヨーグルト30g)
間食：プルーン1個・飴1個
運動等：筋トレ(下腿、上腕)・ストレッチ

昼くらいから生理開始。

256 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/07(土) 00:40:55

参加表明>>41
前回報告>>226

【5月6日の報告】　45.8キロ　22.1％

朝・ピザ1切れ（デリバリーの。昨夜家族が食べた残り）、手羽先から揚げ2個、牛乳
昼・食パン1枚、ゆで卵1個、マヨネーズ（カロリー1/4）、レタス少し、牛乳
夕・マクドナルドのチキンフィレオ、サラダ（きゅうり、レタス、ピーマン）、お茶

間食・なし

運動・膝をついて腕立て(10回*2)　うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）
内股ザブトン（8秒*20回）　太もも上げ（左右各20回）
スクワット（10回*3）　ウエストひねり（左右100回）　その他筋トレ10分くらい
踏み台昇降（60分）

バランスの悪い食事とはこのことだというくらい最悪なメニューだった気がする。
以前はこんな日があってもなんとも思わなかったが、
ダイエットを始めてから「栄養のバランスが悪い」と感じられるようになったことが嬉しい。

>>231
ありがとうございます。頑張ります。

257 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/07(土) 01:32:16

参加表明>>14
前回報告>>228

【5月6日の報告】
体重:70.0kg

朝:玄米フレーク、メロンパン。
昼:おにぎり、わかめサラダ。
夜:アップルパイ、サラダ。
間:チョコ3粒。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び1500回、デュークウォーキング。

258 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/07(土) 01:33:09

参加表明>>100
前回報告>>230

【５月６日の報告】
体重：49.6kg　　体脂肪：19.0％

朝：寝過ごした為、無し
昼：納豆とろろ蕎麦（乾麺時100g）・野菜スープ（キャベツ・玉ねぎ・ウインナー）
　　白菜と山東菜の煮びたし・ピーマンとセロリの炒め物
夜：玄米ご飯（１膳）・煮物（鳥つくね・ごぼう・筍・人参・干し椎茸）・白菜と山東菜の煮びたし
　　キャベツと厚揚げとかつお節の含め煮・煮物（豚肉・白菜・大根）・かぼちゃの煮付け
間食：バナナ（１本）・さわやか吐息（３粒）・いか煎餅（２枚）
　　　フィッシャーマンズフレンドキャンディー（２粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：ひねりを加えた腿上げ（左右50回ずつ）・腹筋（50回）・背筋（50回）
　　　つま先立ち運動（20分程度）・ヒップアップ運動（左右30回ずつ）・腕立て伏せ（20回）

>>231さん
的確なアドバイス、ありがとうございます。
野菜と植物性たんぱく質に集中して、動物性たんぱく質を疎かにしていました。
運動量も少しずつ増やして、身体を引き締めたいと思います。

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 02:59:19

>>257
お前ヤル気ないだろ。食事のバランスが全然取れてない。
脂肪と炭水化物しか摂らなければ太るのは当然。
自分でパン食が多いと言っておきながら、反省もなく食べつづけてるしな。
ひょっとして、わざとやってんのか？
漏られた次の日の食事のカロリーだけ低くしても、
また次の日に高カロリー食に戻したら何の意味もない。
何度も忠告してもらってるのにまだわからんか。
もう漏れはお前の相手はしない。他の親切な漏ラーに任せる。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 04:45:28

>>253
その方法は正しいと思う。
しっかり運動してしっかり食べる。正に理想的ですよ。
今は除脂肪体重が増えているのでしょう。
代謝は確実に上がっていると思われるので、後から確実に体重は減ってくるはず。

261 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/07(土) 07:49:56

参加表明>>89
前回報告>>239
今朝の体重　51.0kg　　（前日比：- 0.0kg）

【5月6日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、キャベツ千切り、プチトマト1個、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、手巻き寿司、ワカメスープ、牛乳200ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、マグロ・蛸の刺身、ツナサラダ、ワカメとナメコの味噌汁、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降40分+20分
・腹筋100回、下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 07:59:24

cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE

263 ：ネコネム＠165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/07(土) 08:05:07

参加表明>>49
前回報告>>240

【5月6日の報告】
体重　61.4kg　体脂肪率　31.5%

朝：豆乳、いちご、メープルシロップ、ヨーグルトのジュース（不覚にも寝坊）
昼：フレッシュトマトソースのパスタ、サラダ（レタス、紫キャベツ、海藻）
夜：薄切り牛肉大根おろし添え、わかめと豆腐のみそ汁、茹でたブロッコリー、玄米ご飯
間食：クッキー１枚、コーヒー豆乳
運動時にゲータレードを薄めて1.5リットル（10kcal)

運動：ホットヨガ90分

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 08:10:42

行ってきます

265 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/07(土) 08:14:48

書き込みミスすみません。
5/6
体重　54.4ｋｇ
朝　海苔巻き3個　山菜のおひたし　焼き魚鮭　若布豆腐の味噌汁
昼　海苔巻き2個　ホウレン草と小松菜のおひたし　牛乳1本
夜　筍と蒟蒻と牛肉の煮物　湯豆腐　緑茶
運動　ストレッチ30分　縄跳び100回　半身浴　30分

266 ：かなぴー@156*47.0*46.2*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/07(土) 08:20:53

参加表明>>43
前回報告>>

【5/6の報告】47.6kg

朝(AM5:00)：ご飯一膳、サラダ、鯖味噌煮半切れ、味噌汁、豆大和煮25g、ひじき50g
昼(PM0:30)：弁当（鯖味噌煮半切れ、豆大和煮25g、ちくわの磯辺揚げ）、味噌汁
夜(PM7:00)：リエータ1/2、鉄カルシウムウエハース４枚
間食：饅頭二個の皮だけ、飴

【運動】
ウォーキング5000歩分、ジョギング6000歩分、ストレッチ

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 08:21:05

疑問なんだけど
おまいらホントに、このカキコ通りにやってる？
これだけやれば普通痩せるって。
よっぽど代謝が悪いの？漏れがこのメニューやったら生理止まっちゃうよ。

268 ：ばなな＠１５８＊４５＊４３：2005/05/07(土) 09:01:24

参加表明＞＞２３６

５月６日の報告　体重４４㌔　体脂肪率１８％

朝　梅入りおにぎり２個　抹茶カステラ
昼　梅入りおにぎり２個　
　（おにぎり・カステラ　もらい物）
夜　サラダ（もやし・きゅうり）ヨーグルト９０ｇ

朝・昼ともに炭水化物の王様なので夜は食物繊維をとった。

運動　２０分ウォーキング
　　　半身浴　１時間（足マッサージ左右１０分）
　お金ないので粗食生活です。

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:11:56

>>286
参加できてませんよ

270 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/07(土) 09:14:47

【参加表明】
ダイエット方法：
　病み上がりなので、まずは食事をとる
　職場復帰にむけて、まずは散歩から

【5月06日の報告】
体重：53.0kg

　朝：なし
　昼：ベビーリーフとレタスのサラダ（ポッカレモンかけ）、にがり入り青汁＋牛乳
　夜：なし

　ストレッチ
　半身浴
　腹筋20回

みんなほど元気にダイエットできないかもしれないですけどよろしくお願いします。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:15:57

>>269
はぁ？

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:17:52

間違えたｗ
>>268だった

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:31:54

>>268
脳脂肪さん、食物繊維も炭水化物ですよ。

>>270
病気が完治してから来い。
病み上がりでダイエットしても体調を崩すだけだ。

>>271
268の間違いだろう。
少し考えればすぐ分かる事をいちいち漏るためにageるなバカ。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:40:32

>>273
言っていることは正しいか煽りぐらいちゃんと書こうよ

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:42:55

>>257
何をアドバイスしても無駄なようだね。完全無視だし。
勝手にやれ！

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:48:21

>>274
>>204参照プリズ。
漏れはこれから漏ラーとしてやっていくことを誓います。
流行らせたいんだけど無理かなｗ

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 09:52:44

268は携帯か？
注意してもなおらないし

278 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/07(土) 10:00:12

参加表明>>139　前回報告>>250

今朝→46.3kg　24.0％

【5/6の報告】
朝：りんご1/4個、ヨーグルト
昼：かやくごはんおにぎり1個
　　サラダ（レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・豆腐・湯葉・ごま）
夜：割烹で色々、ビール、コーヒー（ブラック）

スクワット30回×3、腹筋30回、高温反復浴

279 ：池田@155*54*49*♀ ◆6x6/lRi0.k ：2005/05/07(土) 10:05:07

参加表明>>85
前回報告>>210

体重　不計測　便通×

食事
朝　トースト　スクランブルエッグ
　　切れ端パウンド1切れ
昼　食べてない
夜　昼のお弁当（卵焼き・ピーマンの肉詰め・玉ねぎと和風野菜の味噌いため）
　　炊き込み御飯

水をがぶ飲み。

運動
ストレッチ
反復横跳　10セット
ランニング

どうしても甘いものが欲しかったので、
ブレスパレットという歯磨き粉を使って
水をがぶ飲み後、歯磨き。
この歯磨き粉イイ！

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 11:02:28

>>257が目標達成どころか
これ以上まだデブる気マソマソであることについて

どこまで太るか見させてもらうわ
他の参加者にはいい反面教師かもね

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 11:10:47

>>279
食事を抜くのはやめたほうがいい
ちょっとカロリー落としすぎのような気がするが
基礎代謝分は摂れているのか？
基礎代謝分は最低摂らないと痩せないぞ
その身長なら1200くらいか？

282 ：じゅん＠153*48*46 ◆dovsTtvt.g ：2005/05/07(土) 11:51:33

参加表明>>35
前回報告>>235

【５月６日の報告】
体重47.4キロ

朝：キウイ豆乳　レンコンと牛肉の煮物　なめこおろし
　　ご飯一膳　お漬物
昼：ご飯半膳　きんぴらゴボウ　チキンを焼いたの(トマト味)
　　サラダちょっと
夜：(偉い人の歓送迎会で)
　　ビール二杯　生グレサワー二杯　サラダ　軟骨のから揚げ･･･。
　　ケーキ･･･。茶巾寿司半分

またまた飲み会でした･･。
ケーキはお偉いさんの差し入れで仕方なく･･。
でもすごく美味しかったので良しとして、また今日からがんばります!!
お酒も強いと思われているらしく、空いてないのに注がれちゃう。
徐々にお酒飲めないキャラにシフトして行こうと思います。

>>246
体脂肪測れないんです。
ボーナスで何とかします！
>>249
自分でも野菜不足は気になってました。
平日は寮食＆食堂なのでマシなんですけど。
なにぶん部屋の冷蔵庫がホテル並みにちっさくて飲み物入れたら入らない･･。
何とか工夫してみます！アドバイスありがとうございました！

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 11:54:41

>>282
お前さんは男かい？それとも女なのかい？

284 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/07(土) 12:05:31

参加表明>>245
【5/6の報告】
朝　グレープフルーツ1/2
　　わかめおにぎり（発芽玄米）1個
昼　梅しそおにぎり（発芽玄米）1個　
　　サラダ（レタス、大根、人参、三つ葉、海藻、蒟蒻など）
夜　野菜炒め（ほうれん草、人参、玉葱、豚肉、卵）
　
各種ストレッチ　全部実行

反省　昼に水分をあまりとらなかった。

>>246　
アドバイスありがとうございます！さっそく測ってみます。

285 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/07(土) 12:12:44

参加表明>>40
前回報告>>238

【5月06日の報告】
体重：70.6kg（前日比：+0.6kg）
体脂肪率：15.3%

朝食：蒸かし芋150g、こんにゃく150g、ボンレスハム45g、温泉卵50g、高野豆腐1個、低脂肪牛乳200ml
間食：蒸かし芋100g、低脂肪牛乳200ml
運動：ウエイトトレーニング1.5H(デッドリフト、他)
運動後：プロテイン30g、バナナ2本
昼食：蒸かし芋150g、ボンレスハム45g、高野豆腐1個、煮物(千切り大根、ひじき)、ミックスビーンズ120g、低脂肪牛乳200ml
間食：蒸かし芋50g、イカ軟骨50g、低脂肪牛乳200ml
夜食：イカ100g、野菜ジュース250ml
就寝前：プロテイン30g

だいぶ腹回りの肉が無くなってきましたが、体重はずっと停滞してます。
体脂肪を落としながら筋肉がついているのだとは思うけど、スレの目的とは違ってきてる…。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 12:55:04

>>282
それはそれはご苦労様でした。
　お偉いさんがケーキなんか差し入れなければ食べなかったのにね。
　　お酒も注がれなければ飲まなかったのにね。
　　　そもそも歓送迎会なんかなかったら余計なカロリー摂らなかったのにね。

>>283
プライベートなこと聞くなよ。
インターセクシャルかもしれないだろｗ

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 13:01:55

>>283
性別は任意だからね身長からして女だと思うけど

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 14:16:42

>>282
飲み会は、刺し身とかサラダみたいな物だけ食べるといい
唐揚げやごはん物とかは少し控える
刺し身は大根とか紫蘇も食えよ
コースの場合はさり気無く油物をデブキャラにアゲル

ケーキは折角貰ったんだから上手そうに食え
たかがケーキ１個でぶつぶつ後悔するならダイエットやめろ
気になるなら食べたあと走れ、歩け、空気椅子、つま先立ち作業でもしとけ
それか甘い物嫌い宣言しとけ、大酒のみキャラなら納得してもらえるぞ

289 ：いすず@152*64.6*62.6*♀ ◆4mxaFl4lhM ：2005/05/07(土) 14:55:17

【参加表明】
ダイエット方法
食生活の改善、バランスよく食べ、寝る前３時間は食べない
運動はウォーキングを中心に

290 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/07(土) 15:51:36

【参加表明】
禁煙したら3ヶ月で5キロ増えたので最終的には元の体重に戻すつもりでがんばります。
体脂肪25～27と日によって上下が激しいので体脂肪を減らす。
基礎代謝が1220なので基礎代謝を上げる。

ダイエット方法：
1日3食バランスよく食べる。
ストレッチをする。
有酸素運動をする。
無理をしない。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 16:39:34

>>290
禁煙と体重増加にどういう関係があるんだ？ストレスか？
とにかく、その身長で基礎代謝1220は低杉だな。
体脂肪率が相当高いんだろうな。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 17:08:17

>>291
喫煙してても太る原因だが
禁煙しても太る
・ストレス
・口がさみしい
・喫煙していたので味覚が濃い目の所に禁煙効果で食欲が湧く
などなど
それから体脂肪は２５～２７と言ってるよ

>>290
体脂肪は決まった時間に測ってる？

293 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/07(土) 17:13:20

参加表明>>113
前回報告>>253

【5月6日の報告】
体重48.0kg
朝食：ご飯一膳、納豆、ゆで卵、トマト水菜ブロッコリーのサラダ
昼食：蕎麦サラダ（レタス・トマト・鴨肉2切れ・蕎麦の芽・蕎麦）
　　　　冷奴・いなり寿司一口
夕食：タコス（タコシェル・レタス・トマト・チリビーンズ・チリソース・牛ひき肉・チーズ）
　　　　モッツアレラとトマトのサラダ、タコのカルパッチョサラダ少々
水分：水1500ml、烏龍茶500ml、ブラックコーヒー３００ml
摂取カロリー：1492キロカロリー

運動：ストレッチ運動前後15分ずつ、エアロバイク45分＋10分
　　　　チェストプレス30回ショルダープレス30回バックエクステンション30回
　　　　レッグプレス30回腹筋50回　水中ウォーキング４００m水泳５００m
　　　　ダンベルを使って腕肩ウエストヒップの運動各３０回

>>260
ありがとうございます。体重が増える一方だったので、少々焦っていました。
地道に一ヶ月がんばってみます。

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/07(土) 17:14:03

途中で書いちゃった
>>290
体脂肪は決まった時間に測ってる？
決めていても、それなりに増減はあるから
１日１日じゃなくて適当な単位で推移を見るのが良い

295 ：蜜@163*57.5（27.0％）*55.3（25.5％）*♀ ◆.GuVh1SJwQ ：2005/05/07(土) 19:38:33

参加表明>183　前回報告>244
【5月6日、5月7日の報告】
56.5kg　29.6％　本日昼測定

6日朝：ご飯お茶碗1杯、ゆで卵半分、ささみのフライ（片栗粉で揚げたもの）2個
　　　　グレープフルーツ半分、あさりの味噌汁、レタス、キャベツ
6日昼：手作り弁当…　ごはんお茶碗3/4にゆかりとごまを混ぜたもの、
　　　　ささみのフライ2個、アスパラ・ブロッコリー・にんじん（冷凍のもの）
　　　　レタス・キャベツ、ゆで卵半分
　　　　+アロエヨーグルトゼリー1個（175kcal）
6日夜～7日朝：寝ていた為なし
7日昼：グレープフルーツ半分、ヨーグルト
7日夜：薬膳ざるそば（半分）とろろかけ
間食：コーヒー（無糖）運動前に2杯　6日昼のゼリー

運動：自宅にて踏み台昇降運動30分 ×2（内15分ダンベル体操しながら）
　　　　職場にてウォーキング15分×2（雨だった為、室内をうろうろ歩き回っていました；）
お通じ：あり

反省：
昨日昼から体調を崩し寝込んでしまい、食事がとれませんでした。
そのせいか体重は減ったのですが、体脂肪が…。
水分は抜けたものの、脂肪は減っていないようですorz　
6日の食事の内容も、揚げ物にゼリーと、調子にのってしまいました。反省しています。
全快したので気も体もを引き締めていきたいと思います！

296 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/07(土) 20:43:36

【参加表明】
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg→終了時50.8kg

ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。

297 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/07(土) 22:40:29

参加表明>>41
前回報告>>256

【5月7日の報告】　45.8キロ　22.2％

朝・ご飯、刺身（マグロ）、もやしのボイル（めんつゆ）、サラダ（レタス、ピーマン、きゅうり）、お茶
昼・ご飯、麻婆豆腐、もやしのボイル（ポン酢）、サラダ（タマネギ、キャベツ、ちくわ）、お茶
夕・納豆、冷奴、白身魚を揚げて甘酢に漬けたもの3切れ（+えのき、もやし、ピーマン。衣は剥がして食べた）
　　プレーンヨーグルト、バナナ、牛乳
間食・なし

運動・膝をついて腕立て(10回*3)　うつ伏せで足上げ（左右各15回8秒キープ）
横になって足上げ（左右各30回）　内股ザブトン（8秒*30回）
太もも上げ（左右各30回）　スクワット（15回*4）　腹筋（数種類を10回*2）
ウエストひねり（左右で150回）　その他筋トレ15分くらい
踏み台昇降（100分）

運動が楽しい。これまでより少し増やしても苦にならずに楽しく継続できそうなので、
内容は変えずに筋トレの量（回数）を全体的に3割程度増やした。
やり方も見直して正しいやり方に近づいてきたと思う。
色々なサイトや本などで勉強しやっと自分に合った筋トレ方法が分かってきた気がする。

298 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/08(日) 00:27:20

参加表明>>14
前回報告>>257

【5月7日の報告】
体重:69.8kg

朝:玄米フレーク、蜂蜜ヨーグルト1/2。
昼:ゆで卵1個、白身魚のそうめん(142kcal)。
夜:ご飯少量、豆腐･なめこ･三つ葉の味噌汁、サラダ、サイコロステーキ、漬け物。
間:朝食べたヨーグルトの残り。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3000回、デュークウォーキング、踏み台昇降。

言い訳がましいと思うかもしれませんが、色々な栄養を取るとカロリーも多くなる気がして痩せると思えないんです。でもコメントは参考にさせてもらいます。

299 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/08(日) 00:35:12

参加表明>>100
前回報告>>258

【５月６日の報告】
体重：48.9kg　　体脂肪：20.0％

朝：バナナ（１本）・野菜スープ（キャベツ・玉ねぎ・ウインナー）・プレーンヨーグルト（＋はちみつ）
昼：玄米ご飯（160g）・カップ素麺（1/2）・卵焼き（卵１個分）・煮物（豚肉・大根・白菜）
　　煮物（鳥つくね・ごぼう・筍・人参・干し椎茸）・大根サラダ（大根・水菜・人参・レタス・青じそドレッシング）
夜：玄米ご飯（１膳）・野菜スープ・煮物（鳥つくね・ごぼう・筍・人参・干し椎茸）・煮物（豚肉・白菜・大根）
　　キャベツと厚揚げとかつお節の含め煮・かぼちゃの煮付け・春巻き（１本）
間食：杏仁豆腐（１カップ）・ビターチョコレート（20g）
　　　フィッシャーマンズフレンドキャンディー（２粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：腿上げ（左右50回ずつ）・腹筋（50回）・背筋（50回）・ひねり運動（左右50回ずつ）
　　　ストレッチ（10分程度）・ヒップアップ運動（左右50回ずつ）・腕立て伏せ（30回）

300 ：大学生@172*68、6*65、6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/08(日) 00:51:42

68、6ｷﾛ

朝：納豆、卵
昼：ご飯、野菜焼そば、漬物、パンナコッタ、烏龍茶
夜：炒飯、納豆、豆腐
間食：アイス、水、烏龍茶

運動：ランニング１時間

痩せないからもうちょっと食事抑えよ。

301 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/08(日) 00:57:44

参加表明>>290

【5月7日の報告】体重56.4　体脂肪27
朝：春雨スープ(チンゲン菜、ほうれん草、エリンギ、春雨、卵1/2)
　　パン(全粒粉入り)、コーヒー(無脂肪乳入り)
昼：ざる蕎麦、きゅうり、わかめ(おろしポン酢)、お茶
夜：春雨スープ(チンゲン菜、ほうれん草、エリンギ、春雨、卵2/1）
　　千切り大根と納豆和えもの、刺身こんにゃく、アスパラガス(おろしポン酢、鰹節)
　　ご飯(発芽玄米入り)、お茶

運動：ストレッチ20分、踏み台昇降30分、ウエストひねり各100回、スクワット20回
　　　高温反復浴

>>291
主に292さんの上げておられる理由で一般的に禁煙者は太ると言われています。
基礎代謝を上げる努力をしたいと思います。
>>292
私の場合は食事の量も運動量も以前と変わり無いので「胃腸が健康になって吸収がよくなる説」
ではないかと思ってます。
体重、基礎代謝計測は時間を決めてはかってなかったので
計測時間を決めて推移を知ろうと思います。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 01:02:44

禁煙者と言うより禁煙直後な
その後は、そのままずるずるいくか、改善できるか、だな

303 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/08(日) 01:04:13

参加表明>>38
前回報告>>131
友人の結婚式に泊まりがけで参加したのと、体調不良で報告できませんでした。
長くなってしまうので簡単に報告します。
【５月４日の報告】
57.5kg 31.4％
摂取カロリー約1000kcal
運動：ジムでウォーキング６０分・エアロバイク６０分
　　　マシン筋トレ８種類・ジムまで自転車で往復３０分
【５月５日の報告】
測定できず
摂取カロリー約1500kcal（？）昼は結婚式の料理３割程度
運動：バス・電車・徒歩での移動程度。
【５月６日の報告】
測定できず。体調が悪くジムを休んでしまった。
摂取カロリー約1300kcal
運動：できず。
【５月７日の報告】
57.5kg 30.3％
摂取カロリー約1350kcal
運動：エアロバイク１５分・ジムでウォーキング６０分（歩幅９０センチがつらい・・・）
　　　マシン筋トレ３種類（腹筋背筋を中心にしてセット数を増やした）ジムまで自転車で往復３０分
同じトレーニングを続けると２週間で身体が慣れてしまうらしく、ジムのトレーナーの人に
新しいメニューを組んでもらったので頑張ります。

304 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/08(日) 02:33:58

参加表明>>270

【5月7日】　52.5キログラム
朝：生野菜サラダ、青汁
昼：（吐き気がしたため）なし
夜：（ファミレスにて）焼き鳥2本、ピザ2切れ

運動：ストレッチ、ウォーキング10分、腹筋20回

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 02:42:18

>>295
体脂肪なんて測定時の状態によって簡単に上下するものだから、
一日単位での変化はあまり気にする必要は無い。体重も同じ。
週単位くらいでちょうといいかも。

>>298
相変わらず漏られた次の食事は改善してるみたいだな。
どんな忠告を受けても我が道を行く宣言するなら好きにしてくれ。

>>300
言いたい事は色々あるが漏れはもう漏らない。

>>304
漏れは病人に口を出せる知識は漏ってないが、そんな食事してたらまた病気するぞ。

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 07:00:11

>>298
【5月2日の報告】夜:ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ。間:ﾁｮｺ2粒、ｱｲｽ1/2。
【5月3日の報告】昼:マックディッパー4個、ホットアップルパイ。間:チョコ2粒、ミニシュークリーム。
【5月4日の報告】昼:メンチカツサンド(約307kcal)。夜:ベーコンレタスバーガー。
【5月6日の報告】朝:玄米フレーク、メロンパン。夜:アップルパイ。間:チョコ3粒。
　↑
>色々な栄養を取るとカロリーも多くなる気がして痩せると思えないんです。

これらは痩せるメニューなんですねw

307 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/08(日) 07:05:58

参加表明>>139　前回報告>>278

今朝→46.1kg　24.0％

【5/7の報告】
朝：ご飯1膳、ハムエッグ、わかめの味噌汁、レタスサラダ、昆布の佃煮、コーヒー（ブラック）
昼：りんご1/4個、アロエヨーグルト
夜：ウイダーinゼリー（35kcal）

スクワット40回×3、散歩45分（トータル）、高温反復浴

昨日は昼食きちんと摂れず（たぶん今日も・・・）。

308 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/08(日) 07:15:12

参加表明>>46
前回報告>>199

まとめて報告します。

【5/5】
52.4kg 25%
合計約2400kcal(?)
自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：○

上司と牛角に行き、カロリーがすごいことになりました。
昼間は４時間程歩きまわりましたが、他に運動は無し。

【5/6】
53.6kg 27%
合計約900kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○

朝の便通が無く、体重がすごいことに。

【5/7】
52.6kg 27%
合計約1100kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○

お腹を下し、とりあえず元の体重に戻りましたが、
また増える予感。
やっぱり食べ過ぎはいかんと反省。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 07:38:39

>>308
誘うとイクイクって言うじゃんか
こちとら全部奢りなんだぞ.........と関係ないライに愚痴ってみる

焼肉は、サンチュで巻いたり、炭水化物減らしたり無くしたり、
キムチやサラダや魚貝物もまぜれ

5/6、5/7は5/5の調整かもしれんが少な杉
かえって逆効果になることも
＞お腹を下し、とりあえず元の体重に戻りましたが、
まさか、やってないよな！

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 08:00:22

>>307
どんな理由があるのかは知らんが、摂取カロリーが少なすぎだ。
昼をあまり食べていないのだから、無理に一日一回を置き換えにせず夜は食べた方がいい。

>>308
デブにとって上司は太るファクターの一つのようだな。
確かに5日は少し食べ過ぎたかもしれんが、6,7日は>>309の言うとおり少なすぎだ。
5日の食事が全て脂肪に変換されたとしても200gちょいだから、
あまり気にせずにペースを乱さないようにするべし。

311 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/08(日) 08:00:44

参加表明>>89
前回報告>>261
今朝の体重　51.2kg　　（前日比：+0.2kg）

【5月7日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、バナナ1本、グレープフルーツ半分
昼：野菜サンド、ラーメン半分、鯛焼き1個、牛乳200ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、カジキマグロの照り焼き、ほうれん草のごま合え、トマト半分、バナナ1本
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降40分+20分+30分
・腹筋100回、下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

312 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/08(日) 08:10:36

参加表明>>40
前回報告>>285

【5月07日の報告】
体重：70.0kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：16.5％

朝食：プロテイン30g
運動：腹筋、有酸素運動(トレッドミル50min)
昼食：リンゴ1個、プロテイン30g
間食：蒸かし芋50g、イカ軟骨50g、低脂肪牛乳200ml
夕食：さきイカ100g、低脂肪牛乳200ml
間食：アーモンド20粒、スルメ2枚
夜食：イカ100g、野菜ジュース250ml
就寝前：プロテイン20g

低カロリー食が続いているので、代謝が落ちているのかも。
そろそろチーティング日を入れようかと思います。

313 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/08(日) 08:25:48

参加表明>>296
前回報告>>

【5月7日の報告】
体重：50.8kg
朝：ホットミルク（無脂肪乳、蜂蜜）、フルーツクリームブラン2枚
間：VAAM、フルーツクリームブラン2枚
昼：なし
夕：温野菜、牛網焼き、ヨーグルト、干しいちじく
運動：ダンス2時間

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 10:15:09

>>298
どうせ人の話を聞かないんだろうけど
最後の煽り＆アドバイスだ

まず現在の自分の基礎代謝値を調べろ
一日の摂取カロリーは基礎代謝＋100くらいが理想

カロリー表を買え
書店で売ってる。2000円近いやつなら長く使える

それを見て、毎日自分の食ってるものが
いかにバランスが悪く、カロリーオーバーしてるか自覚しろ
その上で、毎日どういう食生活を送るか計画を立てろ
どういうものがバランスが悪い上、高カロリーか
どういうものがバランスが良く低カロリーか勉強しろよ

ダイエットは頭も使わないと無理
まるっきりのバカじゃ瞬間痩せても必ずリバウンドする。
ま、今のあんたのメニューじゃ一生痩せないけどな

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 10:31:24

もう>>298はバカだからスルーでいいよ。。。

316 ：☆若菜☆@160*53*50*♀ ◆RdVkCnDmQY ：2005/05/08(日) 10:55:47

【参加表明】
ダラダラな生活とお菓子食べ過ぎでこんな体に…
☆お菓子は朝食後のみ
☆1日1200kcalまで
☆有酸素運動＋エクササイズ
☆日曜日は軽く解禁日

【5月7日の報告】
53kg
朝>残りのカレーライス（ご飯100g）コーヒー信玄餅1個ビスケット（58kcal）→ 500kcal
昼>ご飯（80g）ふりかけ　たくあんさきいか→300kcal
夜>鮭味噌汁茶巾蒸しサラダ →450kcal
運動>ステッパー＋その場ジャンプ30分

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 11:12:39

>>310
＞デブにとって上司は太るファクターの一つのようだな。
そんな事言わないで、誘い難いじゃん
デブだけ誘わないのも変だし

>>313
間食と昼は逆かい？間食でガッツリ食わないで昼食おうね

>>316 ついでに>>298
低カロリーでダイエットすると、チョットしたことで太る
ダイエットとリバウンドの蟻地獄やね
☆若菜☆は、体脂肪率もちーとは気にしたほうがスリムになるよ
低カロリーにありがちな痩せてもプヨプヨ＆リバ体質にならんように

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 12:20:37

>>316追加
＞ダラダラな生活とお菓子食べ過ぎでこんな体に…
この原因で
＞☆お菓子は朝食後のみ
これかい！食べるなとは言わんが少しは控えたらどうだ
お菓子って極少量？ガッツリ食って１日1200kcalは無謀だ

たいして太ってないからいいけどさ

319 ：じゅん＠153*48*46*♀ ◆dovsTtvt.g ：2005/05/08(日) 13:29:14

参加表明>>35
前回報告>>282

【5月7日の報告】
体重47.1キロ
朝：お寝坊でした。
昼：キウイ豆乳(牛乳三分の一)　
　　ヨーグルト(ローズヒップ＆きな粉＆蜂蜜）
夜：白ワイングラス一杯　ブラックコーヒー二杯
　　クイーンズランドサラダ大量　ステーキふた切れ(蒸してるやつ)
　　バターライスちょっと
間：エビアン1リットル

今日もだめな食事内容で恥ずかしいです。朝に炭水化物を取りたかった。

>>283
女です。今日から入れますね。
>>288
ハイ！ダイエットも仕事の付き合いも両立させていきたいので
すごく参考になります！　付き合いは欠かさず、でも言い訳にはしない　　
食べたら後悔より動く　をモットーにがんばります。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 15:12:43

>298
どんなに摂取カロリーを低くしたって、
Ｐ（蛋白質）Ｆ（脂質）Ｃ（炭水化物）バランスが悪かったら痩せないよ。

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 15:41:17

いや痩せるには痩せるｗ

322 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/08(日) 16:49:28

5/7
体重　54.2ｋｇ
朝　ご飯1膳　唐揚げ２個　ホウレン草のおひたし　なめこの味噌汁
昼　ご飯1膳　鶏の照り焼き一口　もやしのおひたし　なめこの味噌汁　牛乳1本
夜　抹茶　和菓子1/3 　かに玉一口　もやし小松菜のおひたし　湯豆腐　
運動　ストレッチ30分　Ｖ字バランス２分３セット　半身浴　30分

323 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/08(日) 20:53:09

参加表明>>113
前回報告>>293

【5月7日の報告】
体重47，8キログラム
朝食：野菜スープ（セロリ卵水菜人参豆腐ブロッコリーの芽）ご飯半膳、納豆
昼食：野菜スープ、おにぎり小
夕食：野菜スープ、煮込みうどん半玉
水分：水500ml、麦茶500ml、薄めたスポーツ飲料500ml
摂取カロリー1150キロカロリー

運動：腹筋背筋腕立て５０かいずつ、ボールバランス30分

反省：生理開始で吐き気と頭痛が酷くて、食事内容も運動内容も
かなり最悪な内容になってしまいました。運動を始めて生理も多少軽く
なるかと思っていましたが、先月よりも重い。生理痛がなくなったら気を引き締めて
最初からやり直す気持ちで頑張ります。

324 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/08(日) 22:15:29

【参加表明】
10月上旬に結婚式を挙げることになったので、それまでにやせたい。
仕事をやめてから運動量が激減したので、基礎代謝をあげる方向で頑張ります。

ダイエット方法：
・和食中心でバランスよく食べる。
・ご飯の量を減らして炭水化物を少なめに。
・甘いものを我慢。
・踏み台昇降、ウォーキング、自転車等で有酸素運動。
・ストレッチをする。

325 ：わこ@150*48*45*♀ ◆ZP8MijgZTs ：2005/05/08(日) 22:17:43

【参加表明】
ダイエット方法：1日２食置き換え。ウォーキング＋縄跳び＋スロトレ　計1時間くらい。
　　　　　　　　間食はアメ１こまで。

326 ：わこ@150*48*45*♀ ◆ZP8MijgZTs ：2005/05/08(日) 22:23:14

【参加表明】つづき・・・笑
今まで口では痩せたい痩せたいとは言っていても、何かしら理由をつけたりして
最高でも4kgくらいまでしか痩せたことがないんです。この体も、こんな性格も
全てが嫌になり、参加を決めました。また失敗するんじゃないかと不安がいっぱいですが
皆さんとならできるような気がしてきました！
痩せたら、自信を持って好きな人にアプローチしたいな。よろしくお願いします。

327 ：めぇ@153*69*65*♀ ◆13rGV2awTU ：2005/05/08(日) 23:20:46

【参加表明】
一ヶ月で4kg増したので、まずはその4kgを落とし、最終的には理想体型になりたいです。

ダイエット方法：
ウォーキング30分
ストレッチ30分
バランスの良い食事
摂取カロリーを控える
間食無し
8時以降食べない

328 ：かすみ*156*61.7*61.6*♀ ◆b83O83207M ：2005/05/08(日) 23:22:42

【参加表明】
ダラダラと過ごしていたら太ってしまいました｡
明日から気合い入れて頑張りたいと思っています。
【ダイエット方法】
食生活を見直す。
高蛋白、低カロリーを目指し、腹八分にして間食をやめる。
寝る三時間前からは口にものを入れない。

運動をする
一日の最低ノルマ

筋トレ三点30×5
有酸素運動(踏み台昇降、ジョギング、ラテラルサイトレーナーなら一時間、ウオーキングなら二時間のどれか)をやりたいと思ってます。
勿論、体がなれればもっと運動量を増やします。

目標体重はマイペースにしたいのでぬるいですが、ゆっくりでも確実に、でも落とせるだけ落としたいと思ってます。

宜しくお願い致します。

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 23:29:46

>>328
100gなんて誤差の範囲。
それだけデブなんだからもっと行ける。

330 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/08(日) 23:30:11

参加表明>>41
前回報告>>297

【5月8日の報告】　45.8キロ　20.9～21.4％

朝・寝坊
昼・ご飯、納豆（ねぎ）、ホタテの刺身、しゅうまい4つ、青梗菜と豚バラ肉の炒め物、お茶
夕・ほとんど野菜の焼きそば、バナナ、プレーンヨーグルト、パン半分、牛乳
間食・水2リットルくらい

運動・膝をついて腕立て(10回*3)　うつ伏せで足上げ（左右各15回8秒キープ）
　　　横になって足上げ（左右各30回）　内股ザブトン（8秒*30回）
　　　太もも上げ（左右各30回）　スクワット（15回*4）
　　　腹筋（数種類を10回ずつ）　ウエストひねり（左右で150回）
　　　その他筋トレ15分くらい　　踏み台昇降（70分）

体重の変化がないのは、停滞期に入ったからか筋肉が増えているからかが分からない。
同じ時間帯（起きてすぐ）に測っても体脂肪に誤差がいつもあるので、今までは一番高い数値を書いていたけど
これからは範囲で報告することにしました。

331 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/08(日) 23:41:18

参加表明>>14
前回報告>>298

【5月8日の報告】
体重:69.9kg

朝:玄米フレーク、朝食リンゴヨーグルト。
昼:ご飯少量、昨日の味噌汁、冷奴、コロッケ(油は抜いた)。
夜:根菜カレー(茄子,人参,大根,里芋,きのこ･651kcal)。
間:なし。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び2000回、デュークウォーキング、ジョギング1時間。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 00:06:57

>>326置き換えは１日にしろ

333 ：大学生@172*68、6*65、6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/09(月) 00:15:31

5月8日
68、2ｷﾛ

朝：トースト２枚、チーズ２枚、コーヒー牛乳
昼：ご飯、パスタ（ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、ｼｰﾁｷﾝ）、納豆、抹茶プリン
夜：ご飯、鳥肉と野菜炒め納豆、アイス
間食：水、烏龍茶、野菜生活、VAAM

運動：ランニング１時間

やっと痩せた～。

334 ：koko@160＊54.8＊52＊♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/09(月) 00:17:49

【参加表明】
甘いものを食べ過ぎないようにする
半身浴を行う
腹筋・ウォーキングをする

よろしくお願いします

335 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/09(月) 00:17:55

参加表明>>29

体重45.6キロ

朝・昼　寝
夕　ご飯、納豆
夜　塩ラーメン

運動　無し

ずっと風邪が長引いて、どうにもできなかったです。
悔しい…。食生活も反省。
まだ咳がひどく、まずは風邪を治します。

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 00:19:49

>>335
まずは食生活直した方がいいと思う

337 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/09(月) 00:30:34

【参加表明】>>116
【前回報告】>>255
【5/7報告】
体重：67.0
体脂肪率：28.0
朝：ベイカーズ1個・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：外食◆和風レンコンハンバーグ定食(ハンバーグ、大根おろし、揚げ野菜5種、とろろ、発芽玄米ご飯)
　　　　メニューに740kcalとかかれていた。ご飯を半分だけ残した。
夜：鮭いくら丼・サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、トマト)・わかめスープ
間食：プルーン1個
運動等：ナシ

【5/8報告】
体重、体脂肪率：外泊中の為測定ナシ
(7:30)：ドトール◆ミラノサンド(カニツナエビ)パンの部分を半分だけ残した・カフェラテ
　　野菜ジュース350g
(14:30)：毎日果実3枚、チロルチョコ1個
(19:30～21:30)：駅弁(洋風幕の内みたいな内容。ご飯を半分だけ残した)・チロルチョコ3個・じゃがりこ1/2箱くらい
(23:00)：野菜ジュース350g・トマトジュース350g
運動等：ナシ

昨日から外泊しててダメダメな生活でした。
明日体重計に乗るのが嫌ですが、現実を見て気合いを入れ直して頑張ります。

338 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/09(月) 01:03:29

参加表明>>290
前回報告>>301

【5月8日の報告】体重56.4　体脂肪26.7
朝：なし
昼：野菜スープ(チンゲン菜、ほうれん草、エリンギ)、パン、コーヒー(無脂肪乳入り)
夜：パスタ(ボロネーゼ)、野菜スープ(チンゲン菜、ほうれん草、エリンギ)、お茶
間食：寒天(オリゴ糖入り)

運動：高温反復浴、スクワット10回、ストレッチ

339 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/09(月) 01:30:42

参加表明>>100
前回報告>>299
（また前回報告の日付を間違えました。正しくは５月７日です。申し訳ありません。）

【５月８日の報告】
体重：49.0kg　　体脂肪：19.0％

朝：寝過ごした為、無し
昼：バナナ（１本）・野菜スープ（キャベツ・玉ねぎ・ウインナー）・プレーンヨーグルト（＋蜂蜜）・納豆（40g）
夜：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（しめじ・わかめ・高野豆腐）・煮物（鳥つくね・ごぼう・筍・人参・干し椎茸）・もずく酢
　　キャベツと厚揚げとかつお節の含め煮・野菜炒め（ピーマン・韮・もやし・ベーコン）・たらの芽の天ぷら
　　キャベツ入りメンチカツ（1/2個）
間食：ビスコ（４枚・80kcal）・フィッシャーマンズフレンドキャンディー（２粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：腿上げ（左右50回ずつ）・腹筋（60回）・背筋（50回）・ひねり運動（左右50回ずつ）
　　　ヒップアップ運動（左右50回ずつ）・腕立て伏せ（30回）・膝付きながらの腕立て伏せ（20回）

340 ：トンペイ@161*59．0*♀ ◆Fb/d6u2TpU ：2005/05/09(月) 01:46:08

【参加表明】
とにかく食生活始め、生活が不規則でﾔﾊﾞｲ。
４月から今日までに７kgも太った。
ダイエット＆生活改善の為にも参加させていただきます。

ダイエット方法
・規則正しい生活
朝昼抜き夜２回の食生活をまず直していきたい。
食事の内容も悲惨なので気を使って自炊を心がけたい。
酒も控える。
・運動＆ストレッチ
ウォーキングから始めます

341 ：トンペイ@161*59.0*57.5*♀ ◆Fb/d6u2TpU ：2005/05/09(月) 01:48:57

342 ：ルイ＠172*64*62*♂ ◆Y9zjDnW/TI ：2005/05/09(月) 03:14:59

【参加表明】

・間食はガマンする
・腹筋などの筋トレとステッパーでの運動をする
・風呂は半身浴で汗をたっぷりかく

初参加です。ちょっと前までスープダイエットをしてました。
運動を続けられるようにがんばります

343 ：北斗七星 ◆Ub2yP6NyRs ：2005/05/09(月) 05:23:05

【参加表明】
参加時体重49.5ｋ
体脂肪　　31～33％位　
性別　　　女
目標体重　47ｋ

一番やせていたときで、44ｋｇ、体脂肪19％だったのに
仕事を変えてからはこの始末。
あの頃を目指し、肥満体質を改善したい。

ダイエット法！
・摂取カロリーを少なくする。
　（パンや、米を極力少なく。）
・休みの日はジムへ。
　家ではウォーキング、ジョギング、ダンベル使って運動。ランダムに。
・お腹にベルトをきつく巻く。

ジョギング、筋肉トレーニング、節食で頑張ります！

344 ：じゅん＠153*48*46*♀ ◆dovsTtvt.g ：2005/05/09(月) 05:47:20

参加表明>>35
前回報告>>319

【5月8日の報告】
体重47.5キロ
朝：温泉パン三分の二　キウイ豆乳(牛乳入り)
昼：五穀米一膳(卵かけご飯)　お味噌汁
夜：まいたけのソテー　ミディトマト二個　キムチ納豆
　　ヨーグルト(ローズヒップ＆きな粉＆蜂蜜入り）
間：エビアン1リットル

腹筋、スクワットかなりできるようになりました。

345 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/09(月) 06:03:00

おはようございます。
参加表明>>270
前回報告>>304

【5月8日】52.2キログラム
朝：生野菜サラダ、焼鮭、青汁
昼：青汁
夜：（友人が来てくれたため）デリバリーピザを振舞う

運動：散歩２０分、腹筋背筋×28、タイミングダイエット体操

まだ飲んでる薬のせいで、食欲があまりないのです。
そして、ウ○チが緑色な気がする･･･

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 06:07:34

>>343
>>2をちゃんと読もうね

>>345
おはようございます。
食欲がないのか
しかし昼に軽すぎるもの、夜に重いもの食べるのはちょっと…

347 ：北斗七星@147＊49.5＊47＊♀ ◆Ub2yP6NyRs ：2005/05/09(月) 07:01:11

すんません。
名前欄打ち直し。

348 ：北斗七星@147*49.5*47*♀ ◆Vhs5cDD5CA ：2005/05/09(月) 07:05:28

なんか、みんなと違う、、、。
もう一度！

349 ：☆若菜☆@160*53*50*♀ ◆RdVkCnDmQY ：2005/05/09(月) 07:11:18

参加表明>>316
前回報告>>316
【5月8日の報告】
体重:53kg
朝:コーンフレーク　牛乳　コーヒー　ビスケット（58kcal）→400kcal
昼:モスのパオチキン半分　サラダ　木イチゴパフェ1/2　烏龍茶→350kcal
夜:ペペロンチーノ　マシュマロ１個　白ワイン200ml→500kcal
総カロリー:1250kcal
運動:なし

ダイエットしてる時に「太った？」って言われてへこんだ…

朝食後のお菓子は100kcalくらいまでのにしてます。

350 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/09(月) 07:48:56

参加表明>>89
前回報告>>311
今朝の体重　51.5kg　　（前日比：+0.3kg）

【5月8日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、野菜のてんぷら、おからのサラダ
夜：ご飯茶碗0.7杯、カツオの刺身、野菜サラダ、卵とネギのお吸い物
嗜好品：毎食後、プーアール茶
サプリ：ビタミンB、C

運動
・軽いストレッチ、マッサージ

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 07:54:04

>>343
>>4もちゃんと読もうね。
しかし、体重増量とくらべて体脂肪の増え方、尋常じゃないぞ。

>>349
君の脳内では、木イチゴパフェやマシュマロはお菓子じゃないんでしょうか？
全食まんべんなくお菓子を食べてるように見えるのですが…

352 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/09(月) 07:59:23

5/8
体重　54.2ｋｇ
朝　天むす1個　大学芋1個　きゅうりの漬物　鶏の照り焼き一口　豆腐の味噌汁
昼　鮭のおにぎり1個　かに玉二口　ちくわきゅうり1/4　ウーロン茶1本パイナップル2口
夜　焼き魚さんま　ところてん蒟蒻海草のサラダ　もやし小松菜のおひたし　湯豆腐　
運動　なし　1日中仕事であまりに疲れてしまい、入浴後すぐに寝てしまいました。
　　　　朝起きると肩が凝っていました。
　　　　今日は上半身を多めに運動します。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 08:21:25

皆、華奢ガリの私より食べないのにデブなんだね。
デブの少食かこわるい！ザマアミロ！

354 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/09(月) 08:33:53

参加表明>>139　前回報告>>307

今朝→46.6kg　23.7％

【5/8の報告】
朝：ご飯1膳、ハムエッグ、わかめの味噌汁、レタスサラダ、昆布の佃煮、
昼：ご飯1膳、鮭の塩焼、かき揚げ、薩摩揚げ、キャベツサラダ、たくあん1切れ
夜：中華惣菜を色々、ビール

スクワット40回×3、散歩40分（トータル）、高温反復浴

>>310さん、アドバイスありがとうございます！

355 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/09(月) 08:36:48

参加表明>>46
前回報告>>308

【5/8】
52.6kg 25%

朝：玄米フレーク、きなこ寒天
昼：焼きうどん、ししゃも、おひたし、さば照り焼き
間：飴
夜：きのこのホイル焼き、ミニ焼きそば、さば照り焼き、きなこ寒天
合計約1500kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

さばを昼夜と食べたのですが、後からカロリーブックを見て、
結構カロリー高かったのでちょっとびっくり…。でも魚は摂りたい。

>>309
アドバイスありがとうございます。
ウチはみんな割り勘です…(´A｀)
＞まさか、やってないよな！
下剤ということですか？それは無いですよー。
昔からお腹下しやすい性質で…。
以前は便秘知らずだったのですが、最近はダイエットのせいか
便秘と下痢が交互に来ますorz

>>310
ありがとうございます。
なかなか体重が減らない上に食べ過ぎてしまったので、少し焦って
しまいました。
適度なカロリー制限で続けていきたいと思います。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 10:00:29

>>328
その体重で１ヶ月かけて目標がたった100ｇ？？？？
やる気ないだろ
1日で達成できる数字だぞデブ

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 10:19:38

>>328です。

マイペースに、継続参加をしたいので100gに設定しています。
自分の中では最低-3㎏です。
やる気満々ですので宜しくお願いしますm(__)m

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 10:25:22

>>357
だったらマイナス3キロにしろ。
達成する気が無いから甘く設定して来月も参加するつもりだろ!?

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 10:32:59

トイレに行っただけでも100gくらい減るよ。

360 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/09(月) 10:35:44

【5月8日の報告】
体重：50.2kg
朝：なし（昼前起床）
昼：オールブラン、ヨーグルト、バナナ、ちくわ
間：カフェオレ、ゆべし、せんべい
夕：ちらし寿司、あさりの味噌汁、漬物、めかぶ、唐揚げ、出汁巻き玉子、かぼちゃの煮物
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

>>317
レスありがとうございます。
間食はVAAMが13時位、フルーツクリームブランが17時位でした。
土曜はダンスのクラスがお昼頃＋朝ゆっくり起きることが多いため
朝兼昼みたいな感じになりがちというのもあるんですが
特に7日は日中あまり食欲がなく手軽な栄養補助食で済ませてしまいました。
8日も昼まで寝てて朝抜き（ついでに野菜極小）
改めて生活の見直しからやっていきたいと思います。

361 ：ネコネム＠????165*62.8*61.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/05/09(月) 10:39:14

参加表明>>49
前回報告>>263

【５月9日の報告】
体重　61.7kg
体脂肪率　30.8%
朝：豆乳、コーヒー、チーズ３種、フルーツ入り全粒粉パン、りんご、ぶどう、オレンジ
昼：卵とハムのサンドイッチ、サラダ
間食：マンゴープリン、コーヒー豆乳
夜：コーンスープ、豆入りサラダ、チキンカレー、海老フライ小２本、ゆで卵

運動：ホットヨガ90分（運動時にスポーツ飲料10kcal)

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 10:43:56

>>357
やる気満々なら　>>4　■参加ルール読め
100gなんて水分かウンコ
余力を残した目標値を晒すんじゃねーよヴォケ

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 10:46:42

>>357
だったら3kgに設定しろよ。
他の参加者にも失礼だとは思わないのか？

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 11:27:54

目標が100ｇってなめてるとしか思えない
いくら甘くたって１キロからだろ
ちょっと長風呂してその後計ってみろよ300くらい余裕で減るわ
やる気あるなら、参加表明からやる気出せよ

こんなバカのために対策打つのも癪だが
来月からは「目標設定は最低１キロ以上」とか
追加した方がいいのかね

365 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/09(月) 11:33:42

参加表明>>245
前回報告>>284

【５／８の報告】
朝（昼）　五目御飯一杯
夜　　　　五目御飯一杯、納豆、サラダ（レタス、胡瓜、人参、大根）

運動　　　各ストレッチ全部実行
間食　　　なし
体重　　　６３ｋｇ
反省　　　三食とらなかった。

今日から踏み台昇降１時間実行する。

366 ：かすみ@156*61.7*58.7♀ ◆b83O83207M ：2005/05/09(月) 12:01:27

やり直ししますね。

初参加です。
【参加表明】
食生活の見直しをする。
高蛋白、低カロリーを目指して腹八分を心掛けます。
間食はしない。
寝る三時間前からは口にものを入れない。

適度に運動をする。

【一日の最低ノルマ】
筋トレ3点30×5

有酸素運動
ラテラルサイトレーナーか踏み台昇降かジョギングなら一時間。
またはウォーキングなら二時間

20日で－３㎏ですのでストイックにしていきます。
宜しくお願いします。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 12:17:51

>>365
カロリー落としすぎ。それじゃかえって痩せない
現在あなたの体は非常事態に陥ってるはず
普通に生きてく分のカロリーももらえてないから
一生懸命「貯めこもう」としてるんだよ
そんな食生活続けてたら脳がまともに働かなくなってくるし
下手したら摂食障害になりかねんという二重の落とし穴まである

リバりたくなかったら最低基礎代謝分は摂れ。
筋肉落としたら、とんでもなく痩せにくい体に成り下がるぞ
体は低カロリーに慣れてしまうと省エネモードを覚えてしまう。
するともっとカロリー落とさなきゃって泥沼にはまるぞ

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 12:20:58

>365
前回の食事内容は良かったのになー

所で報告に体重が書いてないのはなぜ？
計ってないの？

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 12:44:17

かすみおもろいwww

爆笑しますた

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 12:47:00

>368
63Kgて書いてあるよ

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 12:49:05

>368 体重わかりにくいなー

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 12:53:03

>>317
>>310は誘ってくれた上司を言い訳にするデブへの嫌味だから気にしないで。
誘うほうの心労も考えて欲しいもんですな。

>>326 >>341 >>347-348
>>4読め。今月は脳脂肪ならぬ脳死亡が多くて困る…笑

>>352
強制はしないが、参加表明や前回報告を書いたほうが参照しやすい。
アドバイスもらえないのはそこに原因があるのかもしれない。
食事も悪くないし運動もしてるみたいだから特に文句はないけどね。

>>355
サバに限らず、一部の魚は脂肪分が多いからカロリーは高めだ。
だが、魚の脂肪は体に必要な脂肪なので摂取する方がよい。
中性脂肪を減らす効果もある。もちろん食べ過ぎれば太るが…。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 13:23:30

ジョギング１時間は凄いな

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 13:35:45

>>364
まあ、最低1kgは目標にしてほしいよね。
参加表明するのが遅くても2週間はあるわけだしさ。
1kg痩せるのさえ困難なくらいスリムな人はこんなとこ来ないでしょ。
ヤル気やダイエットの知識が無くて痩せられないデブはいっぱいいるけど…笑

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 14:10:25

別に何グラム減を目標にするかなんてその人の勝手でしょ。
何で>>328は叩かれて>>330とかは何もつっこまれないの？
600グラムだって誤差の範囲じゃないの？もう既に目標達成しそうだしさー。
だったら次から「1キロ以上」ってスレタイトルに加えればいいじゃん。

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 14:27:32

>>375
>>330の身長体重では600落とすのも結構大変そうだから

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 14:34:25

>375
デブの方が落としやすいに決まってるだろうが。
ばーか！

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 14:43:44

>>374は本人か。脳脂肪には変わりないだろうが…

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 14:56:25

少なくとも>>376の理由があるし、>>330さんは体重よりも今月はサイズを落としたいと言っている。実際落ちてきている。
早く目標達成出来て来月も参加できるようにと思って書いたわけじゃない数字だろうしね。
てか、地道にやってる他の参加者のことを引き合いに出すなよ。
藻前参加者か？？

>>328
毎日ジョグor踏み台を最低60分本当に続けられるのかが少し気にかかる。杞憂だといいが。
運動に最低ノルマを課すのは悪いことではないけど、それが返って強迫観念に駆られてストレスがたまったり暴飲暴食に走ってしまったりしないようにな。
体調に応じて臨機応変に対応することも大切だ。
がんばれよ。

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 15:29:26

「体重を落とすために参加するスレ」のはずが
「スレに参加続けるために目標を甘く設定する」では本末転倒だよ。

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 17:07:01

>>375
今度はジサクジエンかよデブ
人のことを構う前にさっさと痩せろよ
20日で３キロってことは、１日何グラム落とさないといけないか計算できるか？
当初の目標である100ｇ以上を１日で落とさないと間に合わないぞデブ

382 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◆rBdIWJMNMY ：2005/05/09(月) 17:40:53

【参加表明】
健康を維持しながら少しずつ痩せていきたいと思います。

１．一日３食、栄養バランスを考えて食べる。１５００KCAL以内。
２．就寝前（入浴後）に筋トレを行う。
３．毎日１時間踏み台昇降か外でウォーキングかサイクリングかウォーキングマシーンで運動。
４．新陳代謝を活発にするために半身浴をする。

よろしくお願いします。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 19:33:17

>>375
人の勝手と言いながら、他人にインネンつけるな

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 20:52:14

>>375
お気の毒に。
たとえ体は痩せたとしても、その性格の醜さは治らないでしょうね。

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 21:13:45

>>361
本当は洋食系が好き？外国人のダイエットメニューのようだよ。
カレーがこの９日で３回とか卵サンド、パスタ、シチュー、脂質が多いメニューが多い。
作り方にもよるけど。
>>142で自分で言ってるように和食にした方がよいのでは？
あと運動９０分もやるなら体脂肪３０％超えてるし、有酸素運動６０分ホットヨガ３０分が効果ある。

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 21:50:02

あ、膝が駄目なのかー。でもホットヨガはできる程度なんだね？
脚を使わない有酸素ってあるかな？皆さん？

387 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀◇スマート：2005/05/09(月) 21:55:40

【参加表明】
１ヶ月１キロ減を目標にがんばります。
年齢的に痩せにくくなっている為です。
リバウンドしないよう、スローペースでいきます。
最終目標は１１月末までに４８キロをめざします。
どうぞよろしくお願いします。

ダイエット方法
１　1日１２００カロリー摂取で栄養バランスの良い食事。
２　ウォーキング1時間（雨天時は踏み台昇降など臨機応変に）
３　ストレッチ・エクササイズを行なう　　

【５月９日の報告】
体重　５５．２kg

朝　目玉焼　春キャベツのコールスロー　プチパン１こ　カフェオレ　ビタミン
昼　あじの梅煮　ひじき煮物　プチパン１こ　キウイフルーツ１こ
夜　みそ汁（小松菜・ぶなピー・煮干）　ごはん７０ｇ　かぼちゃと豆のサラダ
　　あじじゃこ天の素焼（生姜醤油・大根おろし）　納豆（長芋みじん切り）
間　コーヒーゼリー（クリーム・シロップ・粒あん）　コーヒー（クリーム）
合計　１２２０kcal

運動　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　踏み台昇降３０分

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 22:00:31

>>387
トリップおかしいよ

389 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/09(月) 22:00:35

すいません。やり直します。

【参加表明】
１ヶ月１キロ減を目標にがんばります。
年齢的に痩せにくくなっている為です。
リバウンドしないよう、スローペースでいきます。
最終目標は１１月末までに４８キロをめざします。
どうぞよろしくお願いします。

ダイエット方法
１　1日１２００カロリー摂取で栄養バランスの良い食事。
２　ウォーキング1時間（雨天時は踏み台昇降など臨機応変に）
３　ストレッチ・エクササイズを行なう　　

【５月９日の報告】
体重　５５．２kg

朝　目玉焼　春キャベツのコールスロー　プチパン１こ　カフェオレ　ビタミン
昼　あじの梅煮　ひじき煮物　プチパン１こ　キウイフルーツ１こ
夜　みそ汁（小松菜・ぶなピー・煮干）　ごはん７０ｇ　かぼちゃと豆のサラダ
　　あじじゃこ天の素焼（生姜醤油・大根おろし）　納豆（長芋みじん切り）
間　コーヒーゼリー（クリーム・シロップ・粒あん）　コーヒー（クリーム）
合計　１２２０kcal

運動　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　踏み台昇降３０分

390 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/09(月) 22:14:16

参加表明　>>324

【5月9日の報告】
体重　53.4kg

朝　ご飯半膳、味噌汁（大根菜・ワカメ）、こごみのお浸し、蕗の煮物、
　　玉コンニャク醤油煮2個、納豆半パック
昼　ご飯半膳、卵焼き（小女子入り）2切れ、カボチャコロッケ（弁当用の小さいもの）1個、
　　玉コンニャク醤油煮4個
夜　ご飯半膳、味噌汁（もやし・油揚げ）、こごみのお浸し、蕗の煮物、
　　キャベツと油揚げの生姜醤油炒め、照り焼きチキン2切れ
間　笹かまぼこ1枚、ホットミルク（低脂肪）、おしどりミルクケーキ1/2枚

運動　ストレッチ40分、踏み台昇降40分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各40回

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 22:15:16

>>386
腕降りだけでもしっかりやるとかは？
あるいはアクアビクスとか。

392 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/09(月) 22:38:25

参加表明>>38
前回報告>>303
【５月８日の報告】
57.5kg 30.6％
朝食：マドレーヌ２個・牛乳200cc
昼食：つけうどん２／３袋・薬味（ネギ・生姜）ヨーグルト
夕食：ちらし寿司茶碗半分（椎茸・人参・錦糸卵）アジ刺身とツマ（大根・シソ）サバ煮付・魚団子入り吸い物
運動：エアロバイク１５分・ウォーキング６０分・筋トレ３種・サイクリング３０分・ジムまで自転車往復３０分

昼にうどん単品で栄養が偏ってしまった。野菜もあまりとれていない。
夜のカロリーが一番多いので、昼＞朝＞夜か、朝＞昼＞夜になるよう気を付けたいです。

393 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/09(月) 23:46:22

参加表明>>30
前回報告>>98

【5月8日】
体重：64.2

朝食：６枚切食パン１枚、飲むヨーグルト（ブルーベリー）

昼飯：ワカメ蕎麦、唐揚げ、ポテト、粗挽きウインナー

夕飯：ワカメ蕎麦、バニラアイス

ステッパー　５０００歩
腹筋・背筋　各５０回

油物を摂り過ぎ、野菜が全然摂れませんでした。
栄養が偏り過ぎなので気をつけます。

394 ：北斗七星@147*49.5*47*♀ ◆Ub2yP6NyRs ：2005/05/09(月) 23:54:33

参加表明>>343
【５月９日の報告】
朝　スパ半玉+しらたき+レタスのミートスパ
昼　おにぎり一個+ヤクルトの豆乳
夜　セブンイレブンの焼き鳥1本+ホットドッグ１本+黒豆ココア120ｍ

なんか、夜食いすぎと、野菜が少ない！

運動　仕事で遅くなり、軽くウォーキング
お腹にベルトは夕方までしました。少し細くなった気分がします！？（＾＾）、、。

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 00:02:25

>>393
飲むヨーグルトやめて、野菜ジュースにしたら？
夕食にアイスって一体。。
バランス悪い上、カロリーも取りすぎな悪寒
蕎麦って思ったよりカロリーあるよ。

396 ：koko@160*54.8*52*♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/10(火) 00:10:03

【5月8日の報告】
体重　54.3㎏

朝　バナナワッフル１枚（200ｋcal）　紅茶
昼　ご飯１膳　オクラとしいたけのスープ　野菜ジュース
夜　野菜炒め（アルバイトの賄い料理）

間食　スイートポテト１個（バイトの休憩時）

半身浴
腹筋

甘いものを全然控えることができていないので
もっと食事内容を改善したいです。
書いていてなんで痩せないか改めて感じました…

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 00:18:59

>>394
＞・お腹にベルトをきつく巻く。
血行悪くなっても知らんぞ

398 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/10(火) 00:19:13

参加表明>>41
前回報告>>330

【5月9日の報告】　　45.5キロ　　20.8～21.2％

朝昼・ご飯、お刺身５～６切、シュウマイ４個、サラダ（水菜、ツナ）、牛乳
夕・ご飯1/2杯、納豆、味噌汁、サラダ（キャベツ、水菜）、シュウマイ４個
　　イカのフライ３個、マヨネーズ小さじ１くらい
間・緑茶５～６杯、水2リットルくらい

運動・膝をついて腕立て(10回*3)　うつ伏せで足上げ（左右各15回8秒キープ）
　　　横になって足上げ（左右各30回）　内股ザブトン（8秒*30回）
　　　太もも上げ（左右各50回）　スクワット（15回*6）
　　　腹筋（3種類を15回ずつ）　ウエストひねり（左右で200回）
　　　その他筋トレ15分くらい　　踏み台昇降（80分）

生理が終わりかけた今日、体重がガクンと減った。
筋肉がついたからだとか停滞期だったからだとか勝手に都合の良いように早とちりしてしまった。

減量の目標が他の方に比べてかなり少ないことで、気分を害された方がいらっしゃったようで、ごめんなさい。
出来ることなら私も、ここで頑張っていらっしゃる他の方々同様、
一気に1キロ以上で設定できたら早く痩せられるかもと正直思ったりもしたのですが
今月の目標でもある、運動メインで健康的に下半身のみサイズを落とすには、
今の私にとってはこのくらいが無理がなく最良のような気するので、このような設定にしてしまいました。

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 00:21:43

>>396
甘い物食べすぎじゃない？
ダイエットしたいんだったら高カロリーの洋菓子
ご飯代わりにするのもどうかと思うけど。
体脂肪も高そう
ｔ

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 00:33:07

>>398
きにするな
もっともダイエットも程ほどにしとけよって体重＆体脂肪だな

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 01:03:22

>>394
ダイエットの意味を勘違いしてないか？
ベルトなんか巻かずに体質を改善しろよ。
夜のどこが食いすぎ？足りないね。よほどデカイの食べたのかもしれんが…

>>396
とにかくタンパク質を増やすことだな。
今の内容じゃリバウンドしやすい体になること必至。
甘いものが我慢できないなら、その分運動するなりしてカロリー消費汁。

>>398
うむ、>>400の言うとおり気にすることは無い、バカが一人いただけだ。
謙虚なのは確かだけど、運動もちゃんとして、食事内容も考えてる。
他のデブスどもは見習うべきだな。

402 ：ルイ＠172*64*62*♂ ◆Y9zjDnW/TI ：2005/05/10(火) 01:12:35

参加表明>>342

【５月９日の報告】
６３．２キロ

朝・ブラックコーヒー

昼・お粥一膳、梅干し一個、鳥むね肉皮つきソテー(ぽん酢かけ)

夜・ご飯一膳、シジミの味噌汁、シュウマイ６個、キムチ

間食・ペットボトル５００ミリ入り緑茶６本くらい、ビタミンのサプリ２錠

運動・捻る腹筋を左右５０回ずつ。
ステッパーで１０分間運動(３００回踏み)

あんま運動出来なかったなぁ…しかも久しぶりに腹筋したらお腹痛いです…
おやすみなさい

403 ：わこ@150*48*45*♀ ◆ZP8MijgZTs ：2005/05/10(火) 01:14:55

参加表明>>325

【5月8日の報告】
体重　48.0kg

朝　置き換え(90kcal)
昼　お弁当半分くらい（ご飯・卵焼き・焼肉・ウインナー）
夜　ひじきと焼き魚をちょっとだけ・ハヤシライス半分くらい　魚のフライ
　　おかし1220kcal分

運動　20分

私が一番ばかです・・・

404 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/10(火) 01:43:47

参加表明>>100
前回報告>>339

【５月９日の報告】
体重：48.9kg　　体脂肪：18.5％

朝：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（しめじ・わかめ・高野豆腐）・納豆（40g）
　　野菜炒め（ピーマン・韮・もやし・ベーコン）・煮物（ごぼう・人参・筍・干し椎茸）
昼：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（しめじ・わかめ・高野豆腐）・三つ葉のおひたし・こんにゃくのピリ辛煮
　　目玉焼き（卵１個分）・煮物（大根・白菜・ちくわ）
夜：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（しめじ・わかめ・高野豆腐）・しそふりかけ・煮物（大根・白菜・ちくわ）
　　野菜炒め（ピーマン・韮・もやし・ベーコン）・こんにゃくのピリ辛煮・三つ葉のおひたし
間食：バナナ（１本）・おかきとピーナッツ（約30g）
　　　フィッシャーマンズフレンドキャンディー（２粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：縄跳び（300回）・腿上げ（左右50回ずつ）・腹筋（60回）・背筋（50回）・ひねり運動（左右100回ずつ）
　　　ヒップアップ運動（左右50回ずつ）・腕立て伏せ（30回）・膝付きながらの腕立て伏せ（20回）

405 ：かすみ＠156＊61.7＊58.7♯ライブ：2005/05/10(火) 01:58:44

【参加表明】＞＞366
【5月9日の報告】
体重61.1
朝、納豆、野菜サラダ（キャベツ、レタス、トマト）

昼、卵のサンドウィッチ、野菜スープ（玉ねぎ、白菜、もやし）、豆乳

夜、八宝菜（白菜、えび、もやし、人参、ピーマン）

運動
筋トレノルマクリア
ラテ60分、ジョギング20分、ウォーキング90分

＞＞379
ありがとうございます。
無理せず、体と相談しながら頑張ります。

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 02:08:22

>>405
多分きみはこのスレ向いてない。
継続参加以前に、今月の参加もあやしいんじゃない？
一度表明した後の体重変更って出来なかったような気もするし
トリップ変更も失格だったような…

407 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/10(火) 04:17:07

参加表明>>40
前回報告>>312

【5月08日の報告】体重：70.0kg（前日比：0.0kg）
朝食：五目御飯160g、鶏ササミ100g、ミックスビーンズ120g、わかめの味噌汁
運動：ウエイトトレーニング1.0H（スクワット、他）
運動後：バナナ3本、プロテイン30g、飴10個
昼食：インスタントおでん(卵、大根、さつま揚げ、こんにゃく)
間食：関西風桜餅3個、イカ軟骨50g、低脂肪牛乳200ml
夕食：五目御飯160g、鮭の照り焼き、野菜ジュース250m
間食：スルメ2枚、アーモンド20粒
夜食：リンゴ1個、さきイカ100g、低脂肪牛乳200mll
就寝前：プロテイン30g

【5月09日の報告】体重：70.6kg（前日比：+0.6kg）
朝食：リンゴ1個、プレーンヨーグルト150g、野菜ジュース200ml
昼食：さきイカ100g、わかめの味噌汁
夕食：サラダ大盛り、ツナ100g
就寝前：プロテイン30g

8日はチーティング日として沢山食べました。徹夜だったので夜食も多くなってます。
そのせいか眠気で9日は食欲が無く、トレーニング日でもないので小食です。

408 ：じゅん＠153*48*46*♀ ◆dovsTtvt.g ：2005/05/10(火) 05:31:33

参加表明>>35
前回報告>>344
【5月9日の報告】
体重47.6キロ
朝：ご飯一膳　豆腐のそぼろあんかけ　菜の花のおひたし
　　ジャガイモとたまねぎのお味噌汁
昼：ご飯半膳　鳥のマヨネーズソース　お味噌汁
夜：グリル野菜のサラダ
間：エビアン1リットル

409 ：いすず@152*64.6*62.6*♀ ◆4mxaFl4lhM ：2005/05/10(火) 06:34:17

参加表明>>289

【5月8日】 64.6kg
朝：トマトスープ(鶏肉、大豆、ほうれん草、人参、じゃが芋、セロリ、玉葱)
　　玄米パン、カニカママリネ、コーヒー
昼：トマトスープ(朝と同じもの)、ブルベリーベーグル、お茶
夜：寿司(玉子、サーモン、ネギトロ、たらこ)、サラダ各種、寒天、シーフードチリ
　　焼肉(牛タン、レバー2、イカ2、帆立、海老3、キャベツ、エリンギ、玉葱、ピーマン)
運動：腕振り5分、腹筋10回、ウォーキング50分

【5月9日】 64.5kg
朝：ハーブチキンサラダ、クロワッサン、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼：ミニミルクパン、ミニウインナーパン、ミニさつま芋パン
　　サラダ(水菜、キュウリ、チクワ、ピーマン、レタス)
夜：ミニチョコクロワッサン、ミニ胡麻クロワッサン、ミニポテトパン
　　サラダ(昼と同じもの)
運動：腹筋10回、ウォーキング60分　　

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 06:53:24

>>405
>>375として>>379の前半に対してレスしてるのかとﾜﾛﾀ
つか、そのトリップなんだよｗｗｗ
おもしろすぎだが、今月はロムって来月出なおせよ

411 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/10(火) 06:54:19

参加表明>>89
前回報告>>350
今朝の体重　51.5kg　　（前日比：- 0.0kg）

【5月9日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、パイナップル
昼：鳥飯おにぎり1個、ワカメサラダ、ヨーグルト、豆乳100ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、ぶりの照り焼き、蛸の酢漬け、野菜サラダ、あさりの味噌汁
嗜好品：毎食後、プーアール茶
サプリ：ビタミンB、C

運動
・ウォーキング30分、軽いストレッチ、マッサージ

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 07:21:12

>>410
>>405が今月ロムったら、来月は参加資格無いから、再来月からになるんでは。

413 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/10(火) 07:56:02

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>352前回報告
5/9
体重　54.0ｋｇ
朝　鮭のおにぎり1個　秋刀魚の塩焼き1/2　豆腐　若布の味噌汁
昼　お茶づけ1膳　温めた豆腐1/2　山菜のおひたし
夜　春雨干しえびシメジ卵のスープ　豚肉の冷しゃぶ1口　
　　　セロリ大根きゅうりレタスのサラダ　
運動　腕振り　5分2セット　ゴルフスイング5分Ｖ字バランス2分3セット

今日は食欲がなくて無理に食べた感じです。
天気が悪くて冷えるので体調を崩したのかも？
今日はなるべく体を温める食材を摂ろうと思います。　　

414 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/10(火) 08:23:24

参加表明>>29

5月9日の報告
体重　45.8キロ
体脂肪率　18.0%

朝　牛乳200ml、煎餅1枚
昼　牛乳200ml、ﾋﾞｰﾌｽﾄﾛｶﾞﾉﾌ、粉ふき芋二口、ﾊﾟﾝ2/3、ｽｰﾌﾟ（春ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、ｺｰﾝ、ｳｨﾝﾅｰ）
夜　ｶｯﾄｽﾃｰｷ2/3、ﾗｲｽ2/3、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、野菜ｿﾃｰ

運動　2番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ20回×3、4番ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ10回×2

晩ご飯を押さえるつもりが、デートでステーキ屋に…orz
今日の晩ご飯は押さえます。

415 ：ムツ@163*56*54*♀ ◆9eJZFIYsFk ：2005/05/10(火) 08:36:05

【参加表明】
リバウンドすること数回…今度こそ痩せたいです！
【ダイエット方法】
・食事制限(間食しない、野菜ジュース飲む、油物は控える)
・通学時はエレベーターを使わず歩く
・ダンベル体操、腹筋
・休みの日は外出してとにかく歩く

運動らしい運動してませんが頑張ります。

416 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/10(火) 09:23:59

参加表明>>296
前回報告>>360

【5月9日の報告】
体重：51.0kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、はちみつ）、メープル玄米ブラン3枚
昼：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、ゆで豚、温野菜
夕：春雨スープ、メープル玄米ブラン3枚
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 09:32:07

>>409
結構食べたね。体重の変動はあまり無いみたいだけど…。
パン食が多いから、もっとG.I値の低い炭水化物を選んだ方がいいと思う。
あと、夜は炭水化物も脂肪も控えてカロリーは低めにするべし。これ鉄則。

>>411
毎回思うがご飯の食べ方が絶妙だな、茶碗0.7杯とかｗ
いやいや、嫌味言ってんじゃなくて内容は良いよ。
もう少し運動に筋トレを入れると、代謝が上がって痩せやすい体をつくれる。

>>423
お、直してきたね。
食事は言うことなし。食欲が無くても食べないのは最悪だから、
よほど体調が悪くない限りはなんとか食べた方が良い。
体調には気をつけて、この調子でがんがれ。

>>414
デートなら飯屋の選択権はなかったのか？
でも、あまり食べてないみたいだから大丈夫でしょ。
運動にバレエ用語使われると内容が分かりずいらいです。

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 09:36:27

>>405
トリップは＃（大文字）でなく#（小文字）

>>415
ダイエットを趣味にするのもいいが
少しはリバした原因を考えて維持の学習もしろよ

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 09:38:50

>418
大文字小文字はおかしい。

＃（全角）、#（半角）
中途半端な煽りやってんじゃねえよw

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 09:40:22

>>412
確かに、行方不明の場合は再来月からです。
しかし、今後も同コテ・トリップで継続するか判らん。
今月も受付中だしなｗ

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 10:14:20

>>419
すまんなＰＣ教室で教えるとき、全角半角だとピンと来ない人が多いんでな
始めは大きい文字、小さい文字と言う癖がついてるからな
解ってきたところで、それぞれ全角半角と言うもので

422 ：アリババ@162*61.5*59.0*♀ ◆DCEejEYaj2 ：2005/05/10(火) 10:36:30

【参加表明】
ちょっと出遅れましたがGW突入と合わせて
ダイエット開始していたので参加させてください。
ちょっと今仕事と家庭の問題のストレスで
5/1から2キロほど減ったのですが（元々63.5）
ここ5年くらい60キロの壁を越える事ができず…
本腰入れて頑張りたいと思います。
現在飲んでるサプリがありますが
普段便秘しないのに、なんか出が悪くて嫌な感じです。

ダイエット方法
1.なるべく運動をする
2.食べ放題に行かない
3.サプリ等にも手を出す
4.飲む時はあまり食べない

423 ：ネコネム@?165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/10(火) 11:08:08

参加表明>>49
前回報告>>361
すみません、前回は【５月8日の報告】の間違いです。
あと、ハンドルに変な？？が出てしまいお見苦しいところを…。

【５月9日の報告】
体重：61.8kg
体脂肪率：29.8%

朝：ご飯、若布みそ汁、海苔、卵焼き、梅干し、白菜の浅漬け
昼：ご飯、煮物（蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大根、椎茸、ごぼう）、
　　水菜のおひたし、納豆、海苔
夜：ご飯、豚肉の生姜焼き、キャベツの湯通し、豆腐のみそ汁、もずく酢

運動：ホットヨガ（90分）

>>385
ギク、鋭いです。実は、日本から遠く離れたところに生活中です。
週１回の日本食材の買い出しをサボるとたちまち食生活が乱れてしまうので、億劫がらず買い出しに行くよう努めます。
早速、先週末に買い出しに行ってきたので、和食づくり、面倒がらずがんばります。
>>385 >>386
運動についてもアドバイスありがとうございました。腕ふりはさっそくやってみます。
アクアビクスはプール等の関係ですぐには無理だと思われます。
ホットヨガも膝使うポーズはまだOK出ていないので、運動量は正味１時間強というところかもしれません。
運動がイマイチなので、食事をがんばらねば。

424 ：がぶ＠160*72.*69*♀ ◆QkRJTXcpFI ：2005/05/10(火) 12:14:46

【参加表明】

＊毎日一時間以上ウォーキング
＊間食は絶対しない
＊昼はダイエットフード、夜はご飯一杯と野菜のみ
＊ダンベル体操毎日２セット
＊食べたくなったら「脂肪という名の服を着て」を熟読

死ぬ気で人間になります。

体脂肪35.4　内臓脂肪9

３サイズ　107-95-104

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 12:30:44

>>424
その身長と体重でウエスト95もあるの？？？

変だよ、絶対。

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 12:34:05

デブだから

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 12:57:34

痩せるなんて滅茶苦茶簡単なのに、なんでこんなに必死になってるんだろう？

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 12:58:20

知識と根性が無いから

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 12:58:41

>>424
死ぬ気で人間になります。

って今は何？
妖怪？化け物？www
豚って事？
でもそんなんじゃ痩せない。

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 13:54:51

>>425
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113623169/740
を参考にしてみ

431 ：ちる@159*39.0*38.0*♀　 ◆cABJvGmFjs ：2005/05/10(火) 14:09:15

【参加表明】
以前参加したことがありますが、脱会しました。
でも太ってしまったのでまた参加させてください。

ダイエット方法：
１．カロリーの高いものを控える
特に喫茶店に行くとデニッシュ類を食べてしまうので気をつける
２．20時以降は食べない

よろしくお願いします

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 14:12:28

>>430
妖怪
>>431
ある意味、妖怪

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 14:58:25

>>431
(;`ｰ´)o／￣￣￣￣￣￣~ >°))))彡

434 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/10(火) 15:12:23

【５／９の報告】
体重　６３．５ｋｇ
朝　　豚の角煮ご飯１／３、水
昼　　豚の角煮ご飯残り、サラダ（レタス、大根、胡瓜、人参、三つ葉、海草、蒟蒻など）
夜　　焼き魚１／４、味噌汁（人参、大根、インゲン、豆腐、卵）、納豆、ご飯
運動　踏み台昇降１時間４５分とウエストストレッチ
反省　角煮ご飯は冷凍食品だったので食べない方が良かったかも・・・。

>>367
食事制限とストレッチだけで、結構すんなりと１０ｋｇ減ったので、その延長で
カロリーを抑えた食事をしていました。でも最近はそのつけがまわってきたのか
便秘にはなるは体重は増えるはで散々なことに・・・。これからはちゃんとした
食事メニュー＋１時間以上の有酸素運動でダイエットを続けたいと思います。
アドバイス、本当にありがとうございました！とても参考になりました。

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 15:13:38

むちむち女の子のオマンコぺろぺろしたいよ～

436 ：トンペイ@161*59.0*57.5*♀ ◆Fb/d6u2TpU ：2005/05/10(火) 15:14:22

参加表明>>341

（>>372さん、２度レスしてｽﾐﾏｾﾝ。
もう一度参加表明しなおした方がいいでしょうか？
問題でしたら言って下さい。
一応、このまま報告させていただきますね）

【5月9日の報告】
起床時体重：57.8kg

朝：ニラと豆腐の味噌汁１杯、ホットミルク１杯
昼：オニオンスライス（玉葱1/2分）+青じそドレッシング少々
夜：ホカ弁（しょうが焼き弁当）、お茶0.5l
運動：ウォーキング30分＆ストレッチ10分

437 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/10(火) 15:14:54

参加表明>>14
前回報告>>331

【5月9日の報告】
体重:69.9kg

朝:玄米フレーク、ヨーグルト。
昼:スパゲティサラダ(ハム,レタス,大根,人参。185kcal)、マフィン1個(一応ペーパーで油を吸った)。
夜:ご飯少量、煮魚(ぶり)、茄子の和え物、漬け物。
間:なし。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び4000回、デュークウォーキング。

生理が近いせいか甘い物が欲しくなってマフィンを…。やっぱり学校があると食事が不規則。明日は遠足で昼はカレーだし(ﾉД｀)

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 15:15:01

>>431
摂食障害？病気？
ここで、ダイエット宣言する前にあなたのことを実際見たことある人にダイエット必要か相談した方がいいよ。

もしくは、
その身長体重でダイエットが必要だと思わないといけないということは
よほど筋肉が無く締まりのないブヨブヨ体型なんだろう。

439 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆Se9RGdJnlY ：2005/05/10(火) 16:22:51

【参加表明】
ダイエット方法　
バランスの良い食事と運動
置き換えとサプリ併用

ここ10年間で10ｋｇ増加
昔からの友達に、「別の生き物になっちゃったね」と言われました。
焦らず自棄にならず頑張って　元の生き物になりたいです。

440 ：かすみ@156*61.7*58.7*♀ ◆b83O83207M ：2005/05/10(火) 16:58:19

【参加表明】>>366
【前回の報告】>>405
【5/10の報告】
体重59.9
朝、玄米一杯、納豆、卵

昼、う巻き4切れ、野菜サラダ(大根、みずな、パプリカ、レタス)

夜、卵焼き、豆乳２杯、オクラ

運動
ラテ20分、筋トレノルマクリア
これから残りのラテ40分をします。

昨日頑張りすぎたのか、ふくらはぎがはってます。
今日は控え目にするつもりです。

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 17:00:38

韓国、および在日朝鮮人の真実

http://ime.nu/plaza.rakuten.co.jp/yuuta1614/

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 17:47:12

>>431
気になったのでちょっと調べてきた

身長159ｃｍの女性の適正体重53キロ

39キロの場合（現在）基礎代謝830キロカロリー（！）

異常な数字だと思わないか？
健康を害する危険性が十分ある。参加もダイエットもやめた方がいい

443 ：マダム@160*54.5*53.5 ◆T5qugcyFbw ：2005/05/10(火) 18:42:40

参加表明　>>44

5/1（54.5kg）～5/10（53.5kg）　目標体重到達
->　今月残りは減量はあまり考えずに維持

・運動はここまでノルマクリア
->　筋トレでひきしめ

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 18:50:56

>>443
報告もせずにノルマ達成と言われても、ふーんとしか感想ない

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 18:53:18

>>443
＞今月残りは減量はあまり考えずに維持
なぜだ？？あと20日もあるのにか？
落とせば落とすほど来月が厳しくなるからだろ？
今月達成したとしてもまだデブなんだから甘ったれるな。だからデブなんだよ。
月半ばで目標達成しても引き続き頑張っているヤツらいるのに。

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 19:01:23

>>445
これまで、何の報告も無い奴、どーでもいいじゃん

447 ：koko@160*54.8*52*♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/10(火) 19:43:19

参加表明>>334
前回報告>>396

【5月9日の報告】
体重53.7㎏

朝　お粥１膳（ニラと玉子と椎茸入り）、桃ゼリー１個（80ｋcal）
昼　ご飯１膳、豆腐おろしハンバーグ、野菜サラダ
夜　青汁豆乳１杯

半身浴
ウォーキング６０分

>>399
おっしゃる通りです、甘い物が好きなので体脂肪も
高く26%もあります。甘いものは今まで食べるなら
せめて朝に…と甘えていましたがこれからは洋菓子
などはなるべく避けたいと思います。
>>401
アドバイスありがとうございます。たんぱく質を
とるようにして運動をしたら少し停滞から脱出でき
たような気がします。もっと気をつけます。

今日はお粥を作って食べたのですが、ゼリーも食べてしまった
ので反省です。間食をしなかったことだけ少しだけ進歩でした。

　　

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 19:45:10

>>443
その体重なら、１kgくらい減るも増えるも容易。
まだ生理が上がってないなら、水分増加を想定し、
あと１kg～1.5kg落したほうがよろしいかと思われますが。

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 20:22:41

┐(´ー｀)┌　　ﾔﾚﾔﾚ

間抜けな参加者が増えたな
参加したからにはスレで報告していくのは当たり前だろう
それが出来ないならここで参加なんかしないで
一人で勝手に何でもやればいいだろうに

450 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/10(火) 21:12:04

参加表明>>38
前回報告>>392
【５月９日の報告】
測定できず
朝食：マドレーヌ２個・カフェオレ・ヨ－グルト
昼食：さば煮付とちらし寿司茶碗１杯（８日夕食の残り）
夕食：生ハムサラダ（水菜・ほうれん草・レタス・ゴマドレ）イカ煮付・肉じゃが小鉢１杯
運動：踏み台昇降３０分

室内で犬を追いかけたら（ダイエット目的ではないです・・・）マットで滑って頭と腰を強打・・・
熱が出てジムを休んでしまったので、回復してから夜中に踏み台昇降してみました。

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 22:00:10

毎日報告してる人でもさあ～、みんなに改善の意見言われていながら
アドヴァイス完全無視して適当な食生活にしてるのとか
全然読みたくない。書かなくていいよそう言う人はｗ
だったら参加表明と中間報告と最終報告だけの方がまし。

452 ：アリババ@162*61.5*59.0*♀ ◆DCEejEYaj2 ：2005/05/10(火) 22:22:11

参加表明>>422

【本日5/10の報告】
体重:60.5㎏

朝：シュガー付きクロワッサン、バナナ1本
昼：カレーヌードル（カップ麺）
間食:：チョコ(小枝10本)、クッキー2枚、まんじゅう1個
夜：ごはん半膳、ホルモン煮込み

運動：スクワット20、腹筋10

サプリ：夜に4粒

お風呂上がりに体重測定少し体重減っておりました。
運動は測定後にやりました。事務職なので一日座ってばかり。
運動もまったくしないので、久々にやったら全然できず…
気負わず軽い運動にしました。気休め程度ですが…
食事のバランスが悪すぎ…リバウンド必須なので
食事量も自分にしては少ないので、もう少しお野菜を増やしつつ
量も増やして、運動をがんばりたいと思います。

453 ：わこ@150*48*45*♀ ◆ZP8MijgZTs ：2005/05/10(火) 22:37:27

参加表明>>325
前回報告>>403

【本日5/10の報告】
体重47.2kg

朝　置き換え
昼　お弁当（ご飯・卵焼き・ウインナー・きんぴらごぼう）
夜　置き換え

運動　４０分

忙しかったからか、痩せたい気持ちが大きくなったのか、今までのように
お菓子食べたい食べたいーって感じになりませんでした。
いや食べたいんですけどね。どうにか我慢できました。

454 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/10(火) 23:16:19

参加表明>>41
前回報告>>398

【5月10日の報告】　45.6キロ　20.4～21.9％

朝・ご飯、納豆、モヤシとピーマンの炒め物、千切りキャベツ、イカのフライ（小2個）、お茶
昼・ご飯、麻婆春雨、サラダ（キャベツ、水菜、ツナ少し。カレー皿に大盛りで。）、マヨネーズ小さじ１、お茶
夕・バナナ、プレーンヨーグルト、牛乳
間・水2リットル、オールドファッション1個（ミスド）

運動・膝をついて腕立て(10回*3)　うつ伏せで足上げ（左右各15回8秒キープ*2）
　　　横になって足上げ（左右各25回*2）　内股ザブトン（8秒*30回）
　　　ブリッジ（8秒キープ*30回）
　　　太もも上げ（左右各60回）　スクワット（15回*6）　腹筋（3種類を15回ずつ）
　　　ウエストひねり（左右で150回）　階段つま先昇り（150段）　
　　　その他筋トレ15分くらい　踏み台昇降（60分+30分）

踏み台昇降の時間を追加したのは、間食のドーナツ分。相殺にはなっていないと思う。

[4/18→5/5→5/10]　★＝前回計測時よりサイズダウンした箇所　
　足首　　　　19→19→19
　ふくらはぎ　31.5→31.5→31.5
　ひざ上　　　36.0→35.0→35.0
★太もも　　　51.5→50.5→49.5
★ヒップ　　　91→90→89.5
★ウエスト　　59→59→58
★二の腕　　　23.5→22.5→22.3

455 ：藍*156*48*46 ◆9UkOGtZTdE ：2005/05/10(火) 23:21:49

【参加表明】
・朝と夜に寒天置き換え
・高温反復浴
・パタパタ運動
・踏み台昇降30分以上
・ﾋﾟﾝｸ呼吸

絶対ｷﾚｲになるっ！

456 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/10(火) 23:25:04

参加表明>>270
前回報告>>345

【5月10日】　52.3キログラム
朝：晩柑、焼肉100g、温野菜
昼：焼き魚、サラダ
夜：青汁のトマトジュース割り

運動：散歩２０分、体操

それではおやすみなさい。明日もがんばりましょう。

457 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/11(水) 00:21:46

【参加表明】>>116
【前回報告】>>337
【5/9報告】
体重：67.4
体脂肪率：27.5
朝：毎日果実3枚・ベイカーズ1個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：いなりずし1個・9品目のグリーンサラダ(おくら、レタス、ブロッコリー、絹さや、枝豆、スナックえんどう、キャベツ、アスパラ、いんげん)・
ひじきの10品目サラダ(ひじき、きゅうり、コーン、レタス、人参、しめじ、むね肉、白いんげん、玉葱、油揚げ)・おぼろ豆腐
夜：カボチャの煮物・鰈と豆腐の煮付け・ほうれん草の白和え・プルーン1個
間食：ミニクリームパン(残業前に)
運動等：ナシ

【5/10報告】
体重：67.4
体脂肪率：27.0
朝：モーニングブラン2枚・ベイカーズ1個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：グリーンピースご飯100g・ミニハンバーグ1個・茄子と挽き肉の挟み揚げ1個・サラダ(もやし、きゅうり、サラダ菜)・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、ワカメ)・プルーン1個
夜：塩焼きそば(そば1/2玉、もやし、ピーマン、韮、筍)・豆腐1/2丁・ホタテと白身魚のすり身ハンバーグ・レタス2枚・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、ワカメ)
間食：プルーン2個
運動等：踏み台昇降90分・筋トレ(下腿、上腕)・ストレッチ

458 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◇rBdIWJMNMY ：2005/05/11(水) 00:50:55

【参加表明】>>382

【5/10報告】
体重52.4
体脂肪率24.6

朝　ご飯茶碗１杯、茄子とわかめのみそ汁１杯、納豆50g（薬味葱）林檎２分の１、トマト１個
昼　野菜沢山スープ（トマト、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱、ブタのすね肉）、ゆで卵、トマト１個
夜　（サイゼリアにて）きのこリゾット、わかめサラダ
間食　なし

合計1285kcal

運動　ウォーキングマシン６０分　筋トレ（腹筋、太もも、ふくらはぎ、二の腕）１０分

急遽親戚の家に行く事になって、なぜかサイゼに行く事に・・・。
時間が遅かった（９時過ぎてました）ので、消化に良いものを選びました。

明日も頑張ります。
おやすみなさい。

459 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◆qOiC1BAplA ：2005/05/11(水) 00:54:10

先ほどは大変失礼しました。

【参加表明】>>382

【5/10報告】
体重52.4
体脂肪率24.6

朝　ご飯茶碗１杯、茄子とわかめのみそ汁１杯、納豆50g（薬味葱）林檎２分の１、トマト１個
昼　野菜沢山スープ（トマト、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱、ブタのすね肉）、ゆで卵、トマト１個
夜　（サイゼリアにて）きのこリゾット、わかめサラダ
間食　なし

合計1285kcal

運動　ウォーキングマシン６０分　筋トレ（腹筋、太もも、ふくらはぎ、二の腕）１０分

急遽親戚の家に行く事になって、なぜかサイゼに行く事に・・・。
時間が遅かった（９時過ぎてました）ので、消化に良いものを選びました。

明日も頑張ります。
おやすみなさい。

460 ：唯@164*55.1*54.3*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/05/11(水) 00:58:59

参加表明>>42

【5月10日】55.5kg
朝食→青ネギとジャコのおじや
昼食→冷し中華(ハム、なると、きゅうり、たまご)
夕食→ごはん(70g)、明太子、そらまめ、大根の煮物
運動→坂のウォーキング(傾斜10～15度・片道1kmを1往復)、腹筋(50回)、背筋(30回×2)

ご報告ができなくてすみませんでした。
やっとつながるようになりましたのでこれからも報告していきます。

461 ：大学生@172*68、6*65、6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/11(水) 01:05:06

5月10日68、4ｷﾛ

朝：ご飯、納豆、卵
昼：ご飯、アジフライ、キャベツ、ｼｰﾁｷﾝと海藻の酢ｻﾗﾀﾞ、つくねの大根おろし、プリン、水
夜：ご飯、焼そば（野菜大量、豚肉）、プリン、烏龍茶
間食：ヴァーム、アイス、烏龍茶、水

運動：ランニング１時間、キツイ腹筋10×３種類

あ～、痩せない。
運動は適量にしてるつもりだけど、
やっぱり食べ過ぎでしょうか？
今日は2500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとった気がするけど・・・・

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 01:52:04

>>458-459
参加表明とトリップ違うんだが

>>461
プリン２個とアイスを食って痩せないと言われてもな
1食につき、ご飯の量が多過ぎるんじゃね？
焼そば、オカズにするな。麺は主食だ。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 07:45:24

トリップ一々チェックしてんのか

464 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/11(水) 08:02:06

おはようございます。

参加表明>>100
前回報告>>404

【５月９日の報告】
体重：49.4kg　　体脂肪：20.0％

朝：玄米ご飯（１膳）・もずくスープ（インスタント）・納豆（40g）・うどの酢味噌和え
　　煮物（大根・白菜・ちくわ）・こんにゃくのピリ辛煮
昼：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（昆布・ふのり）・ハンバーグ・ほうれん草のおひたし
　　煮物（人参・山東菜・万能ねぎ）・うどの酢味噌和え・野菜炒め（ピーマン・セロリ・もやし）
夜：玄米ご飯（1/3膳）・味噌汁（昆布・ふのり・ねぎ）・煮物（人参・山東菜・万能ねぎ）・うどの酢味噌和え
　　野菜炒め（ピーマン・セロリ・もやし）・ほうれん草のおひたし・豚しゃぶサラダ（豚肉・玉ねぎ・きゅうり）
間食：ビスコ（２枚・40kcal）・おかきとピーナッツ（約20g）
　　　プレーンヨーグルト（＋蜂蜜）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：縄跳び（300回）・腿上げ（左右50回ずつ）・腹筋（90回）・背筋（50回）・ひねり運動（左右100回ずつ）
　　　ヒップアップ運動（左右50回ずつ）・腕立て伏せ（30回）・膝付きながらの腕立て伏せ（30回）

465 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/11(水) 08:15:04

参加表明>>14
前回報告>>437

【5月10日の報告】
体重:70.0kg

朝:玄米フレーク。
昼:カレーライス、サラダ。
夜:お茶漬け、漬け物。
間:甘栗(70kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び00回、デュークウォーキング、ジョギング15分。

遠足で昼からカレー…。無くならなくて皆で無理矢理食べた。反省…

466 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/11(水) 08:17:20

参加表明>>89
前回報告>>411
今朝の体重　51.0kg　　（前日比：-0.5kg）

【5月10日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、梅おにぎり1個、卵サラダ、ヨーグルト、豆乳100ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、鮭のソテー、野菜のシチュー
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C　

運動
・踏み台昇降20分
・下半身用エクスサイズ(30分)、軽いストレッチ、マッサージ

>>417
アドバイス、ありがとうございます。
体調に合わせて筋トレメニューを増やしていこうと思います。

467 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/11(水) 08:17:33

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>413前回報告
5/10
体重　54.0ｋｇ
朝　メカブの酢の物　山菜のおひたし　春巻き1/2　
　　レタス大根セロリきゅうりのサラダ　もやし春雨干しえび卵のスープ　ご飯 1/2
昼　うなぎの蒲焼の皮の部分　山菜のおひたし　しいたけのスープ　ご飯1口　
　　萩のつき1/2　生姜茶2杯　
夜　ひじき　きゅうり　ちくわの中華サラダ　蒟蒻ところてん海草のサラダ　豆腐1/2
　　牛肉セロリシメジ玉ねぎの炒め物　クラコット4枚　ゴマふりかけ
　　　　
運動　腕振り　5分2セット　ゴルフスイング5分

体調が悪かったので少し多めに食べました。

468 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/11(水) 09:16:51

参加表明>>296
前回報告>>416

【5月10日の報告】
体重：51.0kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、はちみつ）、ゆで卵、ロールパン
昼：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、ゆで豚、温野菜
間：チョコ2かけ
夕：豆パン、野菜ジュース
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

469 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/11(水) 09:19:26

参加表明>>40
前回報告>>407

【5月10日の報告】
体重：70.0kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：15.3％

朝食：プロテイン30g
運動：腹筋、有酸素運動（トレッドミル40min）
昼食：高野豆腐1個、するめ50g、こんにゃく200g、煮物(ひじき、千切り大根)、野菜ジュース200ml
間食：さきイカ50g、アーモンド20g
夕食：さきイカ50g、アーモンド20g
運動：有酸素運動(トレッドミル40min＋エアロバイク40min)
夜食：焼肉、チゲ鍋、焼酎

この前辞めたバイトの送迎会をしてもらったので夜食でたくさん食べてます。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 10:03:56

>>468
パンよりご飯食べなよ。
あと食事バランス悪すぎ。料理できないの？

471 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/11(水) 10:09:56

参加表明>>38
前回報告>>450
【５月１０日の報告】
57.5kg 30.3％
朝食：ご飯茶碗半分・塩こんぶ・肉じゃが・豆乳黒豆ココア
昼食：ご飯茶碗半分・きゅうりキムチ・焼鮭・肉じゃが・ＶＡＡＭ粉
間食：パーフェクトプラスゼリー40kcal
夕食：ご飯茶碗半分・きゅうりキムチ・アスパラとベーコンのコロッケ半分
　　　さばの竜田揚げ２切れ・鶏ささみサラダ（水菜・レタス・玉ねぎ・ごまドレ）カロリ。半分
摂取カロリー約1200kcal
運動：ウォーキング６０分・筋トレ３種・エアロバイク２０分・自転車移動合計６０分

472 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/11(水) 10:43:15

参加表明>>29

5月10日報告
体重45.8キロ

朝　牛乳
昼　卵ﾊﾟﾝ2/3、じゃが芋のそぼろあんかけ、ﾌﾙｰﾂﾎﾟﾝﾁ（汁残し）、ｱｰﾓﾝﾄﾞ小エビ、牛乳
夜　納豆、ご飯、海老ﾜﾝﾀﾝ春雨ｽｰﾌﾟ

運動　足幅を肩幅より広めに開いたｽｸﾜｯﾄ（ゆっくり）20回×4、前後左右足上げゆっくり各10回、柔軟20分

運動表記を変えてみました。
風邪が治ってきたので、明日はバレエのレッスンにいきます。

473 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/11(水) 11:26:27

参加表明>>245
前回報告>>434

【５／１０の報告】
体重　６４ｋｇ

朝　　卵かけご飯、昨日の味噌汁

昼　　定食（ご飯、ハンバーグ、もやしとキャベツの炒め、ポテトサラダ、味噌汁、漬物）

夜　　もやしとウインナー炒め、納豆、焼き魚１／４、味噌汁

運動　踏み台昇降４５分、ストレッチ（ウエスト、太もも、腹筋、二の腕）

反省　昼食がカロリー高めだったので夜は抑えた。
　　　体重が増えてきている・・・。今日生理終わったのでこれからに期待。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 11:49:51

>>463
トリップ違うと別人扱い

475 ：ネコネム??@165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/11(水) 12:33:08

参加表明>>49
前回報告>>423

【５月10日の報告】
体重：61.8kg 体脂肪率:29.6％
朝：ご飯2/3膳、海苔佃煮、キャベツの湯通し、若布みそ汁、卵焼き
昼：ご飯2/3膳、煮物（蒟蒻、にんじん、ゴボウ、ちくわ、油揚げ、ジャガイモ、大根、椎茸、鶏肉）、
　　若布と麩のみそ汁、豆腐の肉そぼろ
夜（外食）：野菜スープ（にんじん、キャベツ、セロリ、トマト）、サラダ（レタスの上にひよこ豆、トマト、胡瓜、玉葱等１０種をトッピング）
　　　　　　マカロニのオリーブオイル和え1/3カップ、全粒粉パン一切れ、バター小さじ1/2杯、コンソメゼリー少々
間食：豆乳コーヒー、ヨーグルト

運動：ホットヨガ90分、腕の筋トレと腕ふり５分

476 ：うに@165*55*53.5*♀ ◆hPjiBtN4yc ：2005/05/11(水) 13:11:51

【参加表明】
体力をつけるためにもがんばります。
元の体重５０キロを目指して気長にやっていこうと思ってます。
今月は１．５キロ減・維持を目標にしてます。
よろしくおねがいします。

ダイエット方法
運動は水泳・ウォーキングマシン・エアロバイクのどれかを１日に１回。
自転車で長距離移動。
食事は間食なし・腹八分目。

477 ：トンペイ@161*59.0*57.5*♀ ◆Fb/d6u2TpU ：2005/05/11(水) 14:10:41

参加表明>>341
前回報告>>436（訂正：起床時体重ではなく、就寝前体重でした）

【5月10日の報告】
起床時体重：56.6kg

■朝　ホットミルク１杯（104cal）、バナナ1本（110cal）
■昼　ふきの煮物（ふき：油揚げ＝９：１の割合）214g（？cal）
■夜　７１１のミートスパゲティー（505cal）、お茶0.5L
　　　　７１１のツナサラダ（110cal）、ホットミルク１杯（104cal）
■合計　＜1133cal＞
「ふきの煮物」のcalが分からなかったので200calとして換算しました。
■運動　＜400cal消費＞
ウォーキング35分、ジョギング25分、※筋トレ20分、ストレッチ15分
運動後、水を0.5L飲みました。
※　腹筋、胸、肩、背中、太もも、内もも、お尻の筋トレmachine×20回

＊＊＊＊＊
生理が終わった影響なのか、自分でも驚くほど体重が減ってしまいました。
予想外に早く目標をクリアしてしまったので、
56.0kgに変更する事はルール違反に当たりますでしょうか？
違反なら改変せず、このまま突っ走って頑張ります。

478 ：ドミンゴ@161*53.3*52.3*♀ ◆p7buOBRf6Y ：2005/05/11(水) 16:16:45

【5/10】53.2kg
朝：ツナねぎご飯、ピーマンのおかか和え
昼：豆腐入り卵焼き、キャベツとピーナッツの炒め物
夕：鮭のごま風味焼き、ごぼうとレーズンのきんぴら
運動：ウォーキング2時間

479 ：がぶ＠160*72.4*69*♀ ◆QkRJTXcpFI ：2005/05/11(水) 17:11:27

参加表明>>424
前回報告>>423

【５月10日の報告】
体重：72.2kg 体脂肪率:35.3％
朝：フランスパン２切れ
昼：ダイエットフード（クッキー・スープ）
夜：ごはん半膳、揚げと豆腐の味噌汁、茹でブロッコリー
サプリ：DEX SLIM DIET

運動：ウォーキング90分、ダンベル体操２セット、腹筋30回×３セット
　　　　半身浴60分

病気と薬の副作用で１年に１５キロ太りました。
本当に鏡見ていると自分が妖怪にしか思えません。
がんばりますので、よろしくお願いします。

480 ：がぶ＠160*72.4*69*♀ ◆QkRJTXcpFI ：2005/05/11(水) 17:12:30

前回報告を間違えました。すみません。
前回報告はなしです。

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 17:31:15

>>479-480
報告は一日一回

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 17:46:38

>>431のちるって、摂食障害でアドバイス散々言っても聞き入れなくて、挙げ句脱会した人でしょ？
煽りでも中傷のつもりでもないけど、今回その身長体重で固形物食べられないとかそういう報告しか出来ないのならやめておいた方がいいよ。

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 18:06:20

げげ、固形物食べられないって･･･
それでまだ痩せようとかしてるんだ
病人は参加しちゃダメだろ。死人なんか出したら洒落になんらんよ

484 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/11(水) 21:28:09

参加表明>>270
前回報告>>456

【5月11日】52.0キログラム
朝：晩柑
昼：さば、温野菜
夜：豚のしょうが焼き100g、温野菜

運動：体操、腹筋28回、ステッパー40分

明日もがんばりましょう。

485 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/11(水) 21:58:17

参加表明>>38
前回報告>>471
【５月１１日の報告】
57.5kg 29.5％
朝食：トースト（マーガリン小１）豆乳黒豆ココア・ヨ－グルト
昼食：チャーハン茶碗１杯・昨夜のおかず残り（コロッケ半分・さば竜田１切れ・ささみサラダ）ＶＡＡＭ粉
夕食：夏野菜カレー茶碗１杯・酢物（きゅうり・もやし・卵・ハム）メイボ煮付
合計約1370kcal
運動：ウォーキング８０分・筋トレ３種・エアロバイク２０分・自転車３０分・踏み台昇降３０分

486 ：アリババ@162*61.5*59.0*♀ ◆DCEejEYaj2 ：2005/05/11(水) 22:01:07

参加表明>>422
前回報告>>452

【本日5/11の報告】
体重:61㎏

朝：バナナ1本
昼：シーフードーヌードル（カップ麺）
間食:：チョコ(小枝5本)、クッキー2枚、まんじゅう1個、せんべい5枚
夜：山菜のおひたし、豚肉と豆腐とエリンギの炒め物
水分：お茶500cc、梅サワー300cc

運動：スクワット20

サプリ：夜に4粒

お風呂上がりに体重測定。少し増えておりました。
朝、激しく寝坊してほとんど食べれず…弁当を作る時間がなくてまたカップ麺orz
食事のバランスも量もすごく悪いなと実感してます。
運動も、これから腹筋を20回ほどする予定です。

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 22:01:15

食欲を落とす工夫ってある？
私はそれで１番困ってます・・・。

488 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/11(水) 22:33:59

参加表明>>30
前回報告>>393

【5月10日】
体重：64.7

朝食：低脂肪ヨーグルト、野菜ジュース

昼飯：サンドスティックはちみつ（パン）、野菜ジュース

夕飯：カレーライス、トマトサラダ

腹筋・背筋　　各５０回

【5月11日】
体重：64.1

朝食：じゃがバター１個、野菜ジュース

昼飯：お弁当（御飯・ミニコロッケ１個・昆布の佃煮・シーフードサラダ）

夕飯：きつねそば

ウォーキング　１時間２０分
ステッパー　　３０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

前回の報告は５月９日の間違いです。申し訳ありませんでした。
>>395
アドバイスありがとうございます。早速昨日から野菜ジュースを取り入れてみました。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/11(水) 22:57:19

>>471
ＶＡＡＭ粉って食後に飲むものじゃないと思う

>>472
野菜が少なすぎる

>>473
３食に味噌汁では食塩過多になる。気をつけないと浮腫む

>>477
９日の参加表明から２．４kg減っているようですが体脂肪率は測ってる？
いくら体重が減っても体脂肪そのままor増加ではマズい。
この食事で筋トレをしても効果は薄いだろう。
昼に「ふきの煮物」だけってバランス悪すぎ。
目標体重の変更は不可（>>2参照）

>>486
毎日カップヌードルを続けるつもり？
しかも間食に、大量に糖分だけ摂ってアホですか

490 ：ペコ@158*52*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/11(水) 23:06:18

【参加表明】
間食を止める。お菓子を食べ過ぎない。
適度に体を動かす。

初参加です。夏に向けて、スカートが穿ける様に頑張ります。

491 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/12(木) 00:01:08

参加表明>>29

5月11日報告

体重　45.6キロ

朝　牛乳、温泉饅頭1個
昼　牛乳、ワカメご飯お椀半分、白身魚揚げごまみそあえ、けんちん汁
夜　ワカメご飯お椀半分、海老ﾜﾝﾀﾝ春雨ｽｰﾌﾟ、ｸﾗｯｶｰ（125kcal）

運動　ﾊﾞﾚｴﾚｯｽﾝ120分、ｽｸﾜｯﾄ20回、足上げ左右20回

492 ：大学生@172*68、6*65、6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/12(木) 00:23:52

前回表示>>461

69、0ｷﾛ

朝：ご飯、納豆、ゆで卵、烏龍茶、カスタードプリン
昼：玄米ご飯、メンチカツ、キャベツ、ほうれん草のおひたし、水
夜：うどん、かやくご飯、漬物
間食：水、烏龍茶

運動：野球1、5時間

>>462
レスありがとうございます。
デザートは食べますけど、
ご飯は茶わん一杯より多く食べることは無いです。

今日とか食事も運動も完璧だと思ったのに
体重増えたから氏にたい。
３ｷﾛも絶対痩せね～。

493 ：ちる@159*39.0*38.0*♀　 ◆cABJvGmFjs ：2005/05/12(木) 00:29:14

参加表明>>431
前回報告>>

【5月11日の報告】　体重：38.8kg
朝：気分が悪かったので抜き
昼：栄養補助ビスケット2袋（224kcal）
夜：毎日果実1袋（80kcal）
その他：サプリ（ビタミン・メリロート）
　　　　スポーツ飲料約１リットル

体調が悪くて寝込んでいました。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 00:29:29

>>492　
これで食事完璧？？？
野菜完全不足、炭水化物多すぎでか？

うどんとかやくごはんて・・・上の方の書き込み読んでないの？
痩せないどころか太ってるけど、当たり前の食生活だよ。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 00:38:32

＞492
まず、体重表示の「、」を「.」にしろよ
「69、0」って何だよ「69.0」だろうが

そのメニューで本気で痩せるとか思ってるのか
卵にプリン？
メンチカツ？
うどんに飯？

プリンは間食扱いじゃなくて、ウーロン茶が間食か？

揚げ物食っておやつまで食べてそれで痩せたら誰も苦労せんわ！

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 00:41:22

＞493
人の話聞いてます？
あなたはダイエットしちゃいけない人なんだよ！
そんなガリ痩せで、そんな摂取カロリーじゃ体調悪くて当たり前！！
脳も機能しなくなるよ！死にたいのか？
あなたが来るべきはこのスレじゃない。病院へ行け

497 ：大学生：2005/05/12(木) 00:46:15

じゃあ何抜いて何食べればいいか教えて下さいな。

498 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/12(木) 00:51:26

【参加表明】>>116
【前回報告】>>457
【5/11報告】
体重：67.2
体脂肪率：27.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：じゃこご飯100g・海老と白身魚のすり身ハンバーグと野菜の蒸し物(レタス、しめじ)・キュウリとワカメの酢の物・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、ワカメ)・プルーン1個
夜：ササミの酒蒸し・温野菜サラダ(もやし、韮、レタス、えのき、ぽん酢)・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、ワカメ)・プルーン1個
間食：ベイカーズ2個(残業前に)・チョコ2カケ(残業中に)
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(大腿、下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 01:24:04

>>493
摂食障害が治ってないだろ。
どんなに体調が悪かろうと、体重が減ることを喜びにしているようだ。
低体重でいることが幸せになって、体重が増えることを嫌悪する。
摂食障害者の典型的な症状の一例だな。
病人は帰れ。迷惑だ。

>>492
字が読めてないようだな。。
参加出来てない上に>>497で質問までしてるし。
何度も忠告してもらってんだから意加減直せよ。

500 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/12(木) 01:25:29

参加表明>>41
前回報告>>454

【5月11日の報告】　45.4キロ　20.9～21.8％

朝・（時間が無く）牛乳のみ
昼・ご飯、納豆、サラダ（キャベツ・水菜・ニンジン）、ちくわの揚げ物4切れ、高菜、お茶
夕・ご飯（2/3杯）、味噌汁、サラダ（キャベツ、水菜、ニンジン）、バナナ、プレーンヨーグルト、牛乳
その他・水1.5リットル、麦茶5～6杯
間食・なし

運動・うつ伏せで足上げ（左右各15回8秒キープ）　横になり足上げ（左右各25回）
　　　太もも上げ（左右各60回）　スクワット（15回*2）腹筋（10回）
　　　踏み台昇降（100分）

今日から丸3日ほど、仕事で食事の時間帯や内容がかなり不規則になりそうなので、
回避できる部分は回避して、時間を見つけて運動だけでもちょこちょこやっていこうと思う。
早速、朝食が食べられなかった。

501 ：かすみ@156*61.7*58.7*♀ ◆b83O83207M ：2005/05/12(木) 01:48:05

【参加表明】>>366
【前回の報告】>>440
【5/10の報告】
朝の体重59.7
朝、ぶりの照り焼き、玄米一杯
昼、おから煮、棒々鶏サラダ、豆乳、もずく、ほうれん草のお浸し
夜しろあえ、豆乳
夜食、鰻、酢豚

運動なし
これからやります！ノルマなんで。食べ過ぎてデブったし。明日の報告が欝。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 01:48:47

ほんとに大学いってんのかよ

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 01:56:49

>>495
細かいようだが、言葉の定義として
＞朝：ご飯、納豆、ゆで卵、烏龍茶、カスタードプリン
プリンの是非は置いといて
朝食っているから、この場合プリンは間食でなくデザート

かん‐しょく【間食】
--------------------------------------------------------------------------------
[名](スル)きまった食事と食事との間に物を食べること。あいだぐい。

>>497 >>492
とりあえずプリン、アイスだな
ハンドルネームどおりなら、若いからしょうがないかも知れんが
ご飯＋焼きそば、うどん＋かやくご飯みたいな組み合わせはやめろ
腹減るなら野菜で補え
どうしてもと言うなら、代謝の高い昼にしろ

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 01:59:20

>>497 >>492 追加
ご飯＋焼きそば、うどん＋かやくご飯みたいな組み合わせはやめろ
もしくは量を減らせ

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 02:13:39

>>501
やってから報告に来ればいいのに。
これからやると言われても。
どんだけやったか分からないし。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 02:27:50

>>502
行ってるとしても定員割れの５流大学だろう。
字が読めなくても入学できるんだからな。

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 02:35:41

>>501
＞食べ過ぎてデブったし。明日の報告が欝。

もともとデブだろがｗ
食べた直後に脂肪に変わるわけではない。
夜食に鰻と酢豚？おまえのノルマを朝までやってろ

508 ：いすず@152*64.6*62.6*♀ ◆4mxaFl4lhM ：2005/05/12(木) 06:58:41

参加表明>>289
前回報告>>409

【5月10日】 64.5
朝：玄米パン、シーフードサラダ、キノコとほうれん草のスクランブルエッグ、お茶
昼：ブルベリーベーグル1/2、シーフードサラダ、豆乳、コーヒー
夜：高菜ご飯、ササミの野菜あんかけ、味噌汁(もやし、ワカメ、しめじ)、コーヒー
間：ヨーグルト、干し梅
運動：腕振り10分、腹筋10回、ウォーキング40分

【5月11日】 63.7
朝：玄米パン1/2、シーフードマリネ、スパニッシュオムレツ、豆乳、コーヒー
昼：ヨーグルト、豆乳
間：チョコ2粒、干し梅5個、豆乳
運動：お尻歩き30分
仕事から帰ってすぐに寝てしまったので夜の食事が取れませんでした。

>>417
夜から昼までの仕事をしているので、仕事に行く前に多く食べる事が多いのですが
前回は食べ過ぎました。すみません。今日からはパン食を控えて夜も軽くしてみます。

509 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/12(木) 07:25:07

参加表明>>14
前回報告>>465

【5月11日の報告】
体重:69.7kg

朝:ゆで卵、ヨーグルト。
昼:おにぎり(おかか)、甘栗。
夜:幕の内弁当。
間:ビスコ(100kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び4000回、デュークウォーキング、ウォーキング90分、踏み台昇降30分。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 07:33:48

ガンバ！

511 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/12(木) 07:39:38

参加表明>>89
前回報告>>466
今朝の体重　51.0kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月11日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、アボカド半分
昼：ご飯茶碗1杯、鮭の塩焼き、野菜サラダ
夜：ちらし寿司、竹の子としいたけの煮物、ポテトサラダ、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分+30分
・腹筋100回、腕立て20回、下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

512 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/12(木) 08:33:56

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>467前回報告
5/11
体重　54.2ｋｇ
朝　　牛肉セロリ玉ねぎシメジ炒め　ひじきの酢の物　若布の酢の物
　　若布とふの味噌汁　ご飯 1膳
昼　トースト　ピーナツバター　アジの開き　ホウレン草と卵のスープ　コーヒー　
　　萩のつき1/2　
夜　チャーハン1口　焼きそば1口　野菜炒め2口　餃子1個　春巻き1/2個
　　　来客のお土産の中華のテイクアウト
　　　カロリーを気にしつつ食べましたが、やはり油などかなり大目です。
　
運動　腕振り　5分2セット　ウエイトトレーニング15分　

生理前のせいか普段はあまり食べない甘いものが欲しくなってきました。
毎日豆腐を１丁程度と青い野菜のおひたしを食べているのですが
食材を切らしたりして摂りそこなうと他の物で空腹を補ってしまうので
簡単に体重が増えてしまうようです。
当たり前のことですがこうやって書き出してみると実感できますね。

513 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/12(木) 09:13:59

参加表明>>158
前回報告>>254

【5月11日の報告】
体重：46.8
体脂肪率：24.7

朝：ご飯1/2膳、小松菜と豆腐の味噌汁、がんもどき、サバ文化干、
　　生野菜サラダ（レタス・キュウリ・粉チーズ他）+ドレッシング
間：黒豆ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、ひじきふりかけ、かに玉、がんもどき
　　生野菜（レタス・キュウリ他）+ノンオイルドレッシング
間：饅頭1個　　
夕：ご飯1/2膳、納豆、冷やっこ、野菜ジュース約200ml 、
　　生野菜サラダ（レタス・キュウリ・粉チーズ他）+ドレッシング
運動：自転車30分・ウォーキング30分

風邪ひいて寝込んだ後、報告をサボっていました…。
報告をサボると運動もサボってしまうのでマメに報告するようにします。

514 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/12(木) 09:19:18

参加表明>>139

今朝→47.6kg　23.7％

ここ数日ダイエットから逃避してしまい、
開始時より体重増加してしまいました…orz
皆さん頑張られているのにお恥ずかしい限りです。
今日から出直します。

515 ：藍@156*48*46 ◆9UkOGtZTdE ：2005/05/12(木) 09:29:22

【参加表明】>>455
【４月11日の報告】
体重:48.3（前日比+0.3）

朝:寒天
昼:卵丼、たこ焼き７コ
夜:わさび茶漬け

運動
・高温反復浴

部の総会から帰ってきて何もせずに爆睡してしまぃました……orz

516 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/12(木) 09:34:21

参加表明>>296
前回報告>>468

【5月11日の報告】
体重：50.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、はちみつ）、ライ麦デーツベーグル
昼：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、ゆで豚、温野菜
夕：ビール1杯、カクテル1杯前菜、ふかひれスープ、かに爪揚げ、海老フリッターの黒酢ソースかけ
牛肉のオイスターソース炒め、夏野菜のクリームソースかけ、牛肉とレタス炒飯、マンゴープリン
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

夜は会社の送別会で中華のコースを食べました。

>>470
元々パン好きなんですが昨日は無性にパンと甘いものが食べたくなって
2食パンにしてしまいました。
料理できなくはないんですが…やってないので同じですね。すみません。
（一応普段のお昼は肉100g位、野菜は4、5種類を300g位をポン酢で食べてます）
まずご飯の日を増やすようにしたいと思います。
レスありがとうございました。

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 09:35:07

>>493 ちる
やっぱりね。想定の範（ry。

摂食障害も酷い状態で何言っても聞かないでしょ？
むしろ聞ける状態じゃないくらい辛い筈。
意見や野次がびしばし飛んでくるようなところで精神衛生悪化するだけ。
病気はゆっくり治していけばいいが、せめてこういう場でダイエットするべきでない状態である事くらい気付け。
昨日今日に始まった事じゃないんだから。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 09:38:57

>>509
幕の内弁当ってカロリー高いんじゃないか？

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 09:43:14

>>516 プー
毎日きちんと作るのが理想だけど、ご飯もおかずもものによってはまとめて作って冷凍保存とか出来るから、上手く作り置きと毎日の料理を組み合わせてみたらどう？

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 09:43:48

>>509は幕の内弁当よりも、野菜がほとんど無いことと、
甘栗がおかずってとこに問題ありかと。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 09:55:13

>>509
幕の内を我慢して野菜摂れ。コンビニに煮物やサラダ等あるだろ？

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 11:15:44

同じく人の話を一切聞き入れない>>509に
何を言っても無駄無駄
相変わらずおやつは食べなきゃ気が済まない上
甘栗をおかずにするなんてふざけたことやってるんだから
それで夜にドカ食いしたんじゃ朝昼の努力も元の木阿弥
一体いつになったら自分の愚かさに気がつくんだか

523 ：ネコネム@165*62.8*61.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/05/12(木) 11:17:25

参加表明>>49
前回報告>>475

【5月11日の報告】
体重：61.9kg
体脂肪率：29.5%
朝：ご飯1/2膳、ウィンナソーセージ小３本（茹でてマスタードと）、海苔、キャベツの湯通し
昼：ご飯小１膳、海苔、納豆、焼き豆腐入りサラダ（レタス、トマト、胡瓜、玉葱、松の実など）
夜：蒸し鶏のサラダ、ご飯1/2膳
間食：きなこ、ごま、豆乳のドリンク、バナナ１本

運動：ホットヨガ（90分）

524 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/12(木) 11:18:42

参加表明 >>324
前回報告 >>390

プロバイダ規制のため、書き込めなかったのでまとめて書かせてください。

【5月10日の報告】
体重　53.2kg

朝　ご飯半膳、小女子（頭痛がしていたので薬を飲むためにとりあえず食べた）
昼　うどん（卵・わかめ・とろろ昆布）
夜　鶏胸肉のピカタ（1/2枚分）、味噌汁（豆腐・とろろ昆布）、キャベツ千切り、おかひじきのカラシ和え、キュウリの田舎漬け
間　コーヒー（ブラック）

運動　ストレッチ30分、踏み台昇降40分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各40回

お昼にうどんを食べて、炭水化物多めだったので、夜はご飯を食べませんでした。
間食はしませんでしたが、ピカタがカロリー多めだったかな～？と思います。

【5月11日の報告】
体重　53.2kg

朝　ご飯一膳、納豆、シシャモ（2匹）、キュウリの田舎漬け
昼　十二穀食パン、プルーンジャム
夜　筑前煮（鶏胸肉・人参・ゴボウ）、おかひじきのカラシ和え、味噌汁（もやし・油揚げ）、チンゲン菜の塩炒め
間　コーヒー（ブラック）、チロルチョコ（1個）、おからビスコッティ（砂糖無しレーズン入り・胡麻塩　各3枚）

運動　ストレッチ30分、踏み台昇降40分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各40回

おからビスコッティを作ったので、思わず食べ過ぎてしまいました。反省。

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 11:25:06

>>493
昔の覚醒剤のキャッチコピー思い出す
ダイエットやめますか、それとも人間やめますか

>>509 >>514 >>515
おい>>493予備軍よまだ間に合うから>>4-10とか
ttp://feature.msn.co.jp/yazuya0409/02.htm
でも読んどけ

526 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/12(木) 11:30:57

参加表明>>100
前回報告>>464
(前回報告は５月10日の報告です。間違えてばかりで申し訳ありません。）

【５月11日の報告】
体重：49.6kg　　体脂肪：18.5％

朝：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（ふのり・昆布・ねぎ）・納豆（40g）・ほうれん草のおひたし
　　野菜炒め（ピーマン・セロリ・もやし）・きゅうりの浅漬け
昼：玄米ご飯（１膳）・けの汁（大根・人参・ふき・わらび・ぜんまい・ごぼう・こんにゃく・高野豆腐）
　　きんぴらごぼう（ごぼう・人参・すりごま）・ほうれん草のおひたし・魚肉ソーセージ
夜：玄米ご飯（1/2膳）・寿司（いか１・卵焼き１）・煮物（大根・白菜・大根菜・ちくわ）・魚肉ソーセージ
　　けの汁(大根・人参・ふき・わらび・ぜんまい・ごぼう・こんにゃく・高野豆腐）・きゅうりの浅漬け
間食：ビスコ（４枚・80kcal）・プレーンヨーグルト（＋蜂蜜）
　　　フィッシャーマンズフレンドキャンディー（２粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：ストレッチとマッサージ（各10分程度）

日頃の運動不足が祟って、現在筋肉痛。
知人に筋肉痛が和らぐまでの間、運動はせず、ストレッチするようにアドバイスを受けましたので、
２、３日はストレッチとマッサージで筋肉をほぐす予定です。

527 ：がぶ＠160*72.4*69*♀ ◆QkRJTXcpFI ：2005/05/12(木) 12:12:30

参加表明>>424
前回報告>>479

【５月11日の報告】
体重：72.2kg 体脂肪率:34.9％
朝：フランスパン２切れ
昼：ダイエットフード（クッキー・スープ）
夜：おにぎり１個（しゃけ）、水菜一把ノンオイルドレッシング
サプリ：DEX SLIM DIET、マルチビタミン、鉄分

運動：ダンベル体操３セット、腹筋30回×２セット、ストレッチ
　　　　半身浴60分

激生理痛のため、ウォーキングができませんでした。
食事もあるものですましてしまったため、今日からまたがんばります。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 12:18:11

>>493
あっっったまわるいよねこいつ

あんたさー、死にたいなら物陰にいってよ
こんな人目に付くところに出てきたら、見ちゃったやつは人道上止めざるを得ないじゃん

止めて欲しいの？

ならまだ止め足りないって事か
ﾜｶﾞﾏﾏにも程があるよ

かわいげないやつにとことん付き合ってくれるのは親兄弟位だよ
ワタシラ第3者には荷が重すぎます
引っ込んでくれ

529 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/12(木) 12:22:28

参加表明>>46
前回報告>>355

またまとめて報告です…

【5/9】
52.6kg 26%

合計約1400kcal
自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：×
夜多めに食べてしまった。

【5/10】
53.4kg 28%

合計約1400kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○
5/5の食べ過ぎが体重に反映されたのか、
前日に反復浴しなかったのがいけなかったのか。

【5/11】
53.2kg 27%

合計約1200kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○
少し控えめにした。
ふくらはぎ以外はサイズダウンしているけれど、
体重は戻らず…

530 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◆qOiC1BAplA ：2005/05/12(木) 12:27:33

>>382と>>>>458-459です。

参加表明の際（382）のトリップを忘れてしまい、459のトリップと違ってしまいました。
お騒がせして申し訳ありません。

もう一度、参加表明し直します。
次回からはトリップを忘れないようにします。
ご迷惑かけてすいません。

あと指摘してくださった皆さん、ありがとうございます。

【参加表明】
健康を維持しながら少しずつ痩せていきたいと思います。

１．一日３食、栄養バランスを考えて食べる。１５００KCAL以内。
２．就寝前（入浴後）に筋トレを行う。
３．毎日１時間踏み台昇降か外でウォーキングかサイクリングかウォーキングマシーンで運動。
４．新陳代謝を活発にするために半身浴をする。

あらためてよろしくお願いします。

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 12:57:20

>>527
朝にパン２切れ食べるんなら１切れにして玉子やチーズ、
サラダ等をプラスしたほうがいいよ。

532 ：ドミンゴ@161*53.3*52.3*♀ ◆p7buOBRf6Y ：2005/05/12(木) 12:57:50

【5/11】53.0kg
朝：オムレツ、オクラのチーズソテー
昼：イワシとしょうがのパスタ
夕：アボガドとまぐろのサラダ
運動：ウォーキング2時間

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 13:40:11

>>527
リバウンドに向かってまっしぐらって感じ…。

534 ：トンペイ@161*59.0*57.5*♀ ◆Fb/d6u2TpU ：2005/05/12(木) 15:23:35

参加表明>>341
前回報告>>436 >>477

【5月11の報告】　起床時体重：55.4kg
■朝　なし
■昼　なし
■夕（pm5時頃）　＜987cal摂取＞
焼き餃子４個+ポン酢少々（291cal）、白米1杯（220cal）、納豆（100cal）、
玉葱の味噌汁1杯（65cal）、バナナシェイク1杯（ﾊﾞﾅﾅ・牛乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・砂糖）（311cal）
■夜（pm10時頃）　＜644cal摂取＞
白米1杯（220cal）、玉葱の味噌汁1杯（65cal）、納豆（100cal）、黒豆少々（30cal）、
同上のバナナシェイク1杯（229cal）
■合計　＜1631cal＞
■運動　＜200cal消費＞　（ウォーキング60分、ストレッチ10分）

＊＊＊＊＊
体重、落ち杉な気が･･･。
いつもの惰性で朝昼抜いてしまったorz
そして夜にｽｹﾞｰ食いすぎたorz･･･自戒

>>489さんへ
体脂肪計測器がないので測っていませんでした。
金曜日にジムに行くので、その時の測ってきますね。
（今後ジム行った際は体脂肪率測って報告します）
＞「ふきの煮物」だけってバランス悪すぎ。
うぅ･･･気をつけます！レス、感謝です。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 17:20:07

>>527
食わなきゃ痩せると思ってるだろ
確かに体重は減る
だが体脂肪はそのまま
つまり代謝を促す大事な筋肉を落として体重が減るだけ

その食事を一生続けるなら別だが
油断して普通食に戻した途端に
　今　の　体　重　よ　り　も　っ　と　増　え　る　ぞ　

本気で痩せたかったら、将来のことも考えろ。頭を使え
安易にカロリー制限した結果は必ず自分に跳ね返ってくるぞ

536 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/12(木) 20:13:19

携帯からなので見づらくなってたらごめんなさい；
【５/１１の報告】
体重６４Ｋｇ

朝・野菜スープ(ベーコン、人参、玉葱、アスパラ、キャベツ)・ふりかけご飯
昼・カレー定食(カレー、ジャガ芋、茹卵、牛肉、人参、玉葱)・ご飯・みそ汁・漬物

夜・そば・野菜スープ・豆腐(パックの１/４)

運動・踏み台昇降５０分・ストレッチ(太もも、ウエスト、二の腕)

反省・夜はそばなくてもよかったかも？

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 20:20:14

>>527 >>531
２切れに足した方が

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 20:47:06

>>537
デブの１切れって想像外だから。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 20:50:10

>>538
なるほど
常人レベルで考えていた

540 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/05/12(木) 22:30:44

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。

今までで参加表明が無効な人
>12マミミ、>31トキシック、>45ハアス、>76ふみ、>99１８才の大学生、
>117STEADY&CO、>157セレナ、>159カーキ、>215カナ子、>217豚、>236ばなな、
>251きりんさん、>343北斗七星、>455藍

541 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/12(木) 22:45:48

参加表明>>14
前回報告>>509

【5月12日の報告】
体重:69.4kg

朝:玄米フレーク。
昼:ご飯少量、卵焼き、切り干し大根、冷凍シュウマイ2個、冷凍唐揚げ1個(皮は残した)。
夜:納豆巻(170kcal)、ツナコーンサラダ(88kcal)、八宝菜(142kcal)。
間:プレーンヨーグルト100g(65kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び4000回、デュークウォーキング、踏み台昇降30分。

542 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆Se9RGdJnlY ：2005/05/12(木) 22:58:33

参加表明>>49
【5月11日の報告】
体重54.0ｋｇ（±0）
朝　コーンフレーク　　
昼ご飯１/2膳　えびぎょうざ3個　サトイモの煮物2個
夜　ご飯1/2膳　味噌汁　エビ天2枚　鯖の味噌煮1切れ　豚ジャガ小皿１/3
ファンケル　運動前にパーフェクトスリム　アミノバイタル顆粒
プーアール茶2リットル
運動　ウォーキング1時間　自転車40分
便通○

543 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆fB7DZ4Ixvc ：2005/05/12(木) 23:01:25

参加表明のリンクが間違ってました
>>439です

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 23:31:30

>>536
あと4kgてのがｱﾚだけど、蕎麦は割と高蛋白低脂質なので
ダイエット中の主食にするにはいいと思うよ
　
>>542
バランス悪し
もっとイモ以外の野菜ｸｴ野菜

545 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/12(木) 23:31:54

【参加表明】>>389

【５月１０日の報告】
体重　５５．２kg　
朝　プチパン　目玉焼　春キャベツのコールスロー　カフェオレ　オレンジ１こ　
昼　手作りピザ（チーズ･ツナ･ピーマン･トマト）　コーヒー（クリーム）
夜　みそ汁（小松菜･かぼちゃ）　ひじきごはん　含め煮（高野豆腐･人参･椎茸）
間　コーヒー（クリーム）　コーヒーゼリー（シロップ･クリーム･粒あん）
　　おおよそ１２１０kcal
運動　エクササイズ１０分　ウォーキング６０分　踏み台昇降３０分　

【５月１１日の報告】
体重　５５．４kg　
朝　プチパン１こ　目玉焼き（キャベツ）　カフェオレ　グレープフルーツ半分　
昼　カレーうどん（鶏ささみ･人参･ネギ･しめじ）　　
夜　野菜と豆腐のうすくず煮　さばのみそ煮　ひじき煮　ごはん７０ｇ　
間　コーヒー（クリーム）
　　おおよそ１１８０kcal
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分

【５月１２日の報告】
体重　５５．２kg
朝　プチパン１こ　スクランブルエッグ　いちご（プレーンヨーグルト）　
昼　冷し五目蕎麦（椎茸含め煮　胡瓜　大根おろし　ささみ　海苔）　
夜　みそ汁（豆腐･小松菜）　ごはん７０ｇ　鯵の梅煮　ふきの青煮　野菜豆板醤炒
　　しじみの佃煮　ちくわ（しょうが醤油）
間　（純ココア･低脂肪乳･果糖）
　　おおよそ１２３０kcal　
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　

546 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/12(木) 23:40:59

参加表明>>30
前回報告>>488

【5月10日】
体重：63.4

朝食：６枚切食パン１枚、野菜ジュース

昼飯：レモンジュース

夕飯：御飯、しめじの味噌汁、鶏の唐揚げ５個（付け合わせにレタス）、低脂肪ヨーグルト

間食：カントリーマアム（バニラ）１枚、チェルシー（バタースカッチ）１粒

腹筋・背筋　　各５０回

今日は仕事が忙しかった為、昼食の時間が取れませんでした。

547 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/13(金) 00:14:26

参加表明>>38
前回報告>>485
【５月１２日の報告】
57.8kg 29.4％
朝食：ミューズリー牛乳かけ・ヨ－グルト・バナナ１本
昼食：夏野菜カレー（昨日の残り）コーンスープ
夕食：しょうゆラーメン１／３袋（もやし・絹さや・焼豚・ネギ）ごま和え（もやし・ピーマン）餃子２個
　　　カツオ２切れ・サラダ（レタス・きゅうり・玉ねぎ・ごまドレ）
合計約1260kcal
いただき物のもやし消費メニュー・・・まだ夜のカロリーが多いので反省。
運動：ウォーキング６０分・筋トレ３種・エアロバイク２０分・自転車３０分・踏み台昇降３０分

>>489　ＶＡＡＭ粉は食後１時間（運動を始める３０分前）程度で飲んでいたので昼食ではなく、
間食として記入するべきでした。でもお腹に食物が残っている時に飲んだら効果が薄れるのかも・・・？

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:21:16

>>545 >>547
しっかり運動しているようだけど、カロリーもう少し摂取しても大丈夫なんじゃないか？
>>545の場合、成人女性で一日に必要な1200kcalを下回ってるし…。
逆に摂取カロリーを下回り過ぎても代謝が落ちるよ。

549 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/13(金) 00:24:35

参加表明>>490

【5月12日の報告】
体重：51.8kg 体脂肪率：26.8%

朝食：大根と卵の雑炊　明太子　佃煮
昼食：30品目健康ジュース
夕食：レタスとキュウリのサラダ　煮込みうどん　キムチ　くず桜

運動：腹筋50回

550 ：大学生＠172*68．6*65．6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/13(金) 00:30:44

初回報告>>99
前回報告>>492

5月12日68．6ｷﾛ

朝：ご飯、納豆
昼：豆ご飯、味噌汁、カレイの南蛮漬け、ｺｰﾝとﾜｶﾒとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、緑茶
夜：鳥肉の野菜炒め、豆腐、納豆、水
間食：水

運動：ランニング１時間

アドバイスありがとうございます！
今日は炭水化物少なめで野菜多く採ったつもりです。
今日のメニューはどうでしょうか？？

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:37:49

>>550
間食に水って書いてあるんだけど意識的に飲んでるってことかな？
夕飯ご飯なくて満足できた？少しぐらいご飯食べてもいいような気がする
あと、ランニングでヒザを痛めないように気をつけてね

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:37:53

>>550
けっこうきつい言葉であれこれ言われてたのに、この元気さ・・・
かわいい・・・

けっこうOKと思いますが、朝もおひたし1品くらい加えるとなおよいと。

553 ：koko@160*54.8*52*♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/13(金) 00:38:19

参加表明>>334
前回報告>>447

【5月12日の報告】
体重53.6㎏

朝　ご飯１膳、蒸し鶏とインゲンの和え物、納豆1/2パック
昼　冷麺
夜　青汁豆乳１杯

半身浴
ウォーキング20分

今日生理が来ました。この１週間は我慢して生理後に
スパートかけたいです。

554 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/13(金) 00:41:13

参加表明 >>324
前回報告 >>524

【5月12日の報告】
体重　53.2kg

朝　ご飯一膳、味噌汁（もやし・油揚げ）、チンゲン菜塩炒め（少し）、筑前煮（少し）
昼　おからビスコッティ（砂糖無しレーズン入り2枚、ごま塩味1枚）、低脂肪牛乳
夜　天ぷら（さつま芋・ピーマン・イカ・しいたけ・たらの芽）、小松菜のおひたし、味噌汁（もやし・油揚げ）
間　コーヒー（ブラック）、TBCのダイエットドリンク（ぶどう味）

運動　ストレッチ30分、踏み台昇降40分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各40回

たらの芽をおすそ分けでもらったので夕飯を天ぷらにしてしまいました。＿|￣|○
少し食べただけで、胃がもたれてしまったので、量はそんなに食べてないと思うのですが、
かなり後から後悔してしまいました。
全然ダイエットになってない･･･

555 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/13(金) 00:41:48

【参加表明】>>116
【前回報告】>>498
【5/12報告】
体重：67.0
体脂肪率：28.0
朝：毎日果実3枚・ベイカーズ1個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：昆布おにぎり1個・ゴーヤチャンプル・9品目のグリーンサラダ(>>457と同じ物)・ひじきの煮物・味噌汁(椎茸、しめじ、えのき、ワカメ)・プルーン1個
夜：じゃがいも2個・野菜と豚肉の蒸し煮(豚肉80g、いわしのつみれ1個、キャベツ、もやし、韮、しめじ、カレーパウダー)・ひじきの煮物・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、ワカメ)
間食：チョコ2カケ
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

556 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/13(金) 01:05:15

参加表明>>41
前回報告>>500

【5月12日の報告】　45.5キロ　20.7～21.3％

朝・ご飯、味噌汁、納豆、冷奴、サラダ（キャベツ、水菜、ニンジン）、お茶
昼・（食べる時間が無く）バナナのみ
夕・ご飯（1/2杯）、冷奴、サラダ（キャベツ、水菜、大根、カイワレ）、高菜、キュウリの漬物、バナナ、プレーンヨーグルト、お茶
間食・なし

運動・うつ伏せで足上げ（左右各15回8秒キープ）　横になって足上げ（左右各25回）
　　　太もも上げ（左右各60回）　スクワット（15回*3）　ブリッジ（10回*8秒）
　　　腹筋（10回*2）　ウエストひねり（150回）　踏み台昇降（60分+10分+10分）

夕食の時間が20：00とかなり遅くなってしまった。
まとまった時間がとれず運動が途切れ途切れになってしまうが、しないよりはましなので
３回に分けて上記のメニューをした。

557 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/13(金) 01:11:25

参加表明>>100
前回報告>>526

【５月12日の報告】
体重：49.2kg　　体脂肪：19.0％

朝：バナナ（１本）・ブロッコリーの茎と卵の炒め物・プレーンヨーグルト（＋蜂蜜）
昼：玄米ご飯（１膳）・けの汁（大根・人参・ふき・わらび・ぜんまい・ごぼう・こんにゃく・高野豆腐）
　　ブロッコリーの茎炒め・煮物（大根・白菜・大根菜・ちくわ）・納豆（40g）
夜：玄米ご飯（１膳）・けの汁（大根・人参・ふき・わらび・ぜんまい・ごぼう・こんにゃく・高野豆腐）
　　ブロッコリー（マヨネーズ）・煮物（大根・白菜・大根菜・ちくわ）・のりたま
　　きんぴらごぼう（ごぼう・人参・すり胡麻）・ブロッコリーの茎炒め・うどの酢味噌和え
間食：ビスコ（４枚・80kcal）・きなこねじり（５本）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：ストレッチとマッサージ（各10分程度）

筋肉痛が和らいで来ましたので、明日からまた通常の運動を開始する予定です。

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 01:18:38

>>557
間食控えると自分で決めたのに、どうして毎日毎日菓子ばっかり食ってんだ？

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 01:30:36

>>550
食事をすぐに改善出来るところはいいね。
継続出来るかどうかはまだまだこれから。
無理のないペースで頑張って。

>>555
一般的に見ればまだ太めなのだろうけれど、ダイエット開始当初に比べたらきっと随分綺麗になってきたでしょうね。
かなり減ってきたから今後しんどい時もあるだろうけれど、これだけ頑張れたのだからきっと大丈夫！

>>556
仕事などの都合で止むを得ず食事が遅くなる事もあるでしょうね。
でも、やらないよりやった方がいいと運動を頑張ったのはいい事。
少々乱れても出来る事を先のばしにしなかった点は◎

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 01:33:07

>>556
追記：筋トレ、ストレッチは負荷がかかりすぎると筋肉ががっちりついてしまうから、セットで複数回を行うのは悪い事ではないよ。

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 01:34:47

彰晃？

562 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/13(金) 02:14:15

参加表明>>40
前回報告>>469

【5月11日の報告】体重：70.8kg（前日比：+0.8kg）
朝食：サバ飯おにぎり1個、ミックスビーンズ120g、ゆで卵1個、高野豆腐1個、千切り大根の煮物、低脂肪牛乳200ml
昼飯：鶏五目おにぎり1個、にしんの昆布巻き、大根の煮物、低脂肪牛乳200ml
夕食：焼き芋220g、イカ軟骨90g、低脂肪牛乳200ml、千切り大根の煮物
就寝前：プロテイン20g

【5月12日の報告】体重：70.2kg（前日比：-0.6kg）体脂肪率：17.6％
朝食：10穀ご飯160g、納豆45g、ゆで卵1個、ボンレスハム45g
間食：なると巻き200g、
運動：ウエイトトレーニング1.0H(ベンチプレス、他)
運動後：プロテイン30g、乾燥バナナ50g、飴5個
昼飯：蒸かし芋250g、ボンレスハム45g、低脂肪牛乳200ml
間食：チーちく90g、さきイカ80g
夕食：イカ軟骨40g、低脂肪牛乳200ml
就寝前：プロテイン30g

563 ：ネコネム@165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/13(金) 07:11:37

参加表明>>49
前回報告>>523

【５月12日の報告】体重：61.9kg 体脂肪率：29.3%
朝食：全粒粉トースト１枚、卵焼き、キャベツのおひたし
間食：いちごと豆乳、プロテイン、メープルシロップ、ヨーグルト（1/2カップ）のドリンク
昼食：煮物（鶏肉、蒟蒻、ごぼう、にんじん、大根、油揚げ、じゃが芋、椎茸、竹輪）、ご飯2/3膳、
　　　納豆
間食：コーヒー豆乳
夕食：ご飯1/2膳、焼き豆腐のサラダ、蒸し鶏のタイカレーソース

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ２種×３セット、腕ふり（10分）

体重は減りもせずというところでショボーン。体脂肪率が落ちてきているのだけが救いです。
あと半月、気を引き締めてがんばります。
　

564 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/13(金) 07:46:19

参加表明>>89
前回報告>>511
今朝の体重　51.0kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月12日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、野菜てんぷら、おからサラダ
夜：カレー皿半分、野菜サラダ、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分+30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

565 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/13(金) 07:50:07

おはようございます。今日も1日がんばりましょう。

参加表明>>270
前回報告>>484

【5月12日】体重 52.0 キログラム

朝：晩柑
昼：鶏肉カルビ焼き 100ｇレタス
夜：（早く寝てしまったので）　なし

運動：ステッパー10分でギブアップ、体操、散歩20分

生理1週間前に突入したのでこれからが怖いです。。。

566 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/13(金) 09:05:50

参加表明>>158
前回報告>>513

【5月12日の報告】
体重：46.7
体脂肪率：25.0

朝：ご飯1/2膳、小松菜と油揚げの味噌汁、野菜炒め（豚肉・キャベツ他）、
　　キュウリとキャベツの浅漬け
間：黒豆ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、野菜炒め（豚肉・キャベツ他）、
　　ホッキ貝サラダ（レタス・キュウリ・トマト他）
夕：ご飯1/2膳、じゃがいも・玉ねぎの味噌汁、冷やっこ、鮭切り身、
　　煮豆（金時）、野菜ジュース約200ml
間：いちご3粒くらい
運動：自転車25分

567 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/13(金) 09:46:30

参加表明>>139　前回報告>>514

今朝→46.6kg　24.5％

【5/12の報告】
朝：バナナ1本、豆乳、コーヒー（ブラック）、アメリカンチェリー1粒
昼：トマトソースのスパゲティ（ほうれん草・椎茸・エノキ茸・あらびきウインナー）
　　サラダ（レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・豆腐・湯葉・ごま）
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/28kcal）

スクワット40回×3、散歩25分、高温反復浴

>>525さん、ご助言ありがとうございます！
今夜は外食の予定なので気をひきしめねば。

568 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/13(金) 09:49:48

参加表明>>296
前回報告>>516

【5月12日の報告】
体重：51.2kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、はちみつ）
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥
間：チョコ1かけ
夕：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、野菜ジュース
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

最近毎日残業で家に帰るのが25時という生活が続いています。
残業をできない言い訳にしてる自分もイヤだし
寝る前に甘いもの食べたくなったり、ちょっと挫折しそうになってます…。
ここに書き込んでることが最後の砦という感じです…。
一つ出来ないから全部を辞めるのではなくて
少しでも出来ることは続けられるようにしたいです。

>>519
レスありがとございます。
12日は買い置きしてあったレトルト粥で済ませてしまいましたが
ご飯まとめて炊いて冷凍したので今日から食べようと思います。

569 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/13(金) 11:22:57

参加表明>>245
前回報告>>536

【５／１２の報告】
体重　６３．５ｋｇ

朝　・親子丼（ご飯茶碗一杯）

昼　・おにぎり（焼きタラコ）・サラダ（蒟蒻、人参、レタス、三つ葉、海藻類など）

夜　・焼き魚（１／２）　　　・野菜炒め（もやし、ウインナー）
　　・冷奴（パックの１／４）

運動・踏み台昇降４５分　　　・ストレッチ（太もも、腹筋）

反省・やっと－０．５ｋｇ減！体は前より細く？なってきたのに体重が減らないので悲しくなってきます・・・↓

>>544
アドバイスありがとうございます！　夕食時にどうしても炭水化物が食べたくなったらそばを食べようと思います。

570 ：お助けマソ：2005/05/13(金) 11:57:02

ご飯を食べる前にこの曼荼羅をみるといいよ
食欲をなくす不思議な画像　
http://www.richmond.cc.nc.us/MedicalAssistingTechnology/MATImages/GenitalWarts01.jpg

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 12:25:18

>>545
コーヒーゼリーに粒あん...
>>534
バナナシェイクに砂糖..

余計な糖分を摂って太ったならば食習慣を改めたほうがいいだろう

>>549
その運動では体脂肪は落ちにくいね

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 12:45:35

>570
キモイキモイキモイキモイ

573 ：ドミンゴ@161*53.3*52.3*♀ ◆p7buOBRf6Y ：2005/05/13(金) 13:02:51

【5/12】53.1kg
朝：タコとズッキーニのチヂミ
昼：ニンニクとニラの炒めそうめん
夕：厚揚げとザーサイの炒めもの
運動：ウォーキング2時間

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 13:08:15

>570
おおっ～え　お昼ごはん残しますた(´･ω･`)

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 13:16:59

>>550
若い？男なんだから量的に無理はするなよ、続かないから
若い？男の場合は、主食が２つとかいつもプリンとか間食にお菓子とか
しなければ、痩せれると思う（デブ女にも同じ事が言えるが）
朝は、何か追加したいね（プリン以外で）

>>553
あんまり無茶しないでちゃんと食えよ

>>563
体脂肪率が落ちているなら良い傾向かと
そのうち体重も落ちるよ、月末まで間に合うかは知らんが
自分のペースで

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 13:18:11

>>570
キモイお前自身のものか病気持ち？
ついでに包茎さん

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 13:52:57

>>573
ビールがすすみそうなものばっかくってんな
炒めまくり

578 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/13(金) 15:53:16

参加表明>>46
前回報告>>529

【5/12】
52.8kg 26%

朝：レタスサラダ
昼：サービスエリアのメロンパン
間：旅館の和菓子
夜：旅館の食事
合計約2000kcal超

自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：△

昼、両親が家に来て、いきなり箱根の温泉へ行くことに。
旅館の食事は非常に美味しかった。
親に「太った？」と言われた…。

579 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/13(金) 16:57:32

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>512前回報告
5/12
体重　55ｋｇ
朝　豆腐1/2　青梗菜のおひたし　春雨たまご若布のスープ　卵焼き１切れ　こぶのおにぎり
コーヒー　番茶
昼　鮭のおにぎり　ホウレン草と卵のスープ　コーヒー　
夜　焼き魚　えび塩焼き　水菜　きゅうり　レタス　クリームチーズ　サーモンのサラダ　ビール500ml
運動　腕振り　5分3セット　ウエイトトレーニング15分　

生理前の甘いものの誘惑を振り切って過ごしましたが、
飲み会のビールがむくみになって効いてしまいました。
朝と昼に摂ったスープはちょっと塩分の摂りすぎだったみたいです。
サラダも高カロリーでした。
難しいですね。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 17:34:11

>>550
だいぶ改善が見られたが、もうちょいだ
まず納豆は一日一回な。同じ食品を２度摂るな。豆ご飯に味噌汁に豆腐。豆ばっかだ。
足りない食材もあるな。赤や緑の野菜は摂ってるか？
乳製品が全く無いな。朝はシリアルで牛乳かけたのだと短時間で済むし栄養もばっちりだ。
芋も少量は摂った方がいい。
サラダのドレッシングは当然ノンオイルだよな？
野菜炒めで油摂ってるだろうし、油には引き続き気をつけろ！

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 19:17:11

168.5㌢だとどのくらいの体重がちょうどいいですか？

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 19:20:42

１２０きろぐらいがいいんじゃないか

583 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/13(金) 19:29:03

参加表明>>30
前回報告>>546

【5月13日】
体重：63.1

朝食：６枚切食パン１枚、野菜ジュース

昼飯：カップラーメン（258kcal）

夕飯：すいとん（鶏肉とみつば入り）、こごみとさつまいもの天ぷら　各２個、キャベツの千切り

ウォーキング　５０分
ステッパー　　３０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

前回の報告は５月１２日の間違いです。度々すみません。
今日は油物を多く摂ってしまいました。明日からまた気をつけます。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 19:57:01

>550は参加者じゃないのに皆優しいね

585 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/13(金) 20:20:13

参加表明>>290
前回報告>>338

【5月11日の報告】体重59.8　
朝：シリアル(無脂肪乳がけ)、コーヒー(無脂肪乳入り)
昼：もずくスープ(インスタント)、おにぎり2個(シャケ、焼きタラコ)
夜：そば(納豆、オクラ、卵、ブロッコリーのスプラウト)
間食：寒天(オリゴ糖入り)
運動：高温反復浴、スクワット20回、ストレッチ、踏み台昇降30分

【5月12日の報告】体重56.0　
朝：パン(全粒粉)、コボウと人参のサラダ（ゴマ、マヨネーズ入り）、コーヒー(無脂肪乳入り)
昼：野菜ジュース200ml、栄養補助食品(クラッカー)
夜：そば(納豆、卵、オクラ、ブロッコリーのスプラウト)、キャベツとスパムの炒め物
運動：スクワット10回、ストレッチ、踏み台昇降30分、EMS（腹筋）1時間、足上げ運動

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 20:29:44

>>550
卵も１日に１コ食べれ
野菜・チーズ・干し海老等とオムレツにするとバランスよろしい

587 ：ｻｵﾘ：2005/05/13(金) 20:32:59

【参加表明】
去年の夏から始めて
7ｷﾛ減。今は169ｾﾝﾁ64ｷﾛ。最近停滞気味なので気合入れてｶﾞﾝｶﾞﾘマｽ
(*´∀`)ﾉﾟﾞ*･+,
目標今月中に60ｷﾛ
【方法】
朝食は抜きorｼﾘｱﾙ
夕飯飲むゼリー置き換え
間食抜き
食後にﾘﾝｺﾞ黒酢
運動もｶﾞﾝｶﾞﾙ

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 20:34:52

>>585
スクワット10回って‥

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 20:40:23

>>587
トリップ入れろや。参加できてないし。

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 20:56:20

>>584
気がつかなかった。今は反省している。

>>550
「大学生」の参加表明はコテ違い・トリップ無し無効。再度表明しる

>>587
参加表明無効です。
昨夏から７キロしか減ってないのに２週間で４キロ減らせるの？

591 ：唯@164*55.1*54.3*♀：2005/05/13(金) 21:04:48

参加表明>>42
前回報告>>460

【5月12日】55.5kg
朝食→ヨーグルト
昼食→ハンバーグ(冷凍ものでお弁当用半分)、ごはん(60g)、ブロッコリー、いんげん
夕食→さんま(干物一匹)、ポテトサラダ、ごはん(80g)、味噌汁(えのき)
運動→ウォーキング、腹筋(50回)

592 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/13(金) 21:26:55

参加表明 >>324
前回報告 >>554

【5月13日の報告】
体重　53.0kg

朝　ご飯一膳、味噌汁（もやし・油揚げ）、筑前煮
昼　菓子パン（299kcal）、カゴメの野菜ジュース（47kcal）
夜　鳥はむ（鶏胸1/3分）、味噌汁（ナス・タマネギ）、キャベツの千切り、小松菜のおひたし
間　コーヒー（ブラック）、おからビスコッティ（砂糖無しレーズン入り1枚・ごま塩味1枚）、牛乳（低脂肪）

運動　ストレッチ30分、踏み台昇降60分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各40回

私の食事バランスってどうなんですかねぇ？
菓子パンは問題外だとは思いますが･･･

踏み台昇降が、大分慣れてきたので少し時間を増やしてみました。

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 21:44:44

>>578
＞親に「太った？」と言われた…。
体脂肪ふえたの？
それか浮腫み、毎日水を飲む、ふくらはぎを鍛えるをするといい
良くありがちな浮腫むから水分取らないは、よけいむくみの原因＆セルライトの原因

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 22:00:24

>>579
ビール500ml程度で浮腫みってのも >>593ね

>>583
なんですかそれ、食べなきゃ痩せると思ってる（確かに痩せるが・・・）
卵、豆、魚（肉）も取れ
昼は、せめて豆とかサラダ追加汁

>>591
なんか増えてるね

>>592
まぁ悪くは無いけど
卵取ろうよ
あと昼、おかずになるようなものも取ったほうが
菓子パンよりはサンドイッチとかの方が

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 22:42:48

ここって風邪ひいた場合は、治ってから普通に続けちゃってOKなんですか？

596 ：ハアス＠177*82.4*79.8 ◆JKUzFO/GK. ：2005/05/13(金) 23:09:09

>>45　トリップ忘れた
【参加表明】
・雨の日以外のジョグ
・野菜スープ食いまくり
・肉は鶏胸，（たまには腿も）
・炭水化物は玄米かそば

こんな感じで現在78,8kg。六月までにリバしないように注意する。

597 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/13(金) 23:15:59

参加表明>>38
前回報告>>547
【５月１３日の報告】
57.7kg 29.3％
朝食：ミニ食パン（マーガリン小１）牛乳100cc・ヨ－グルト・バナナ１本
昼食：サラダ冷麺（レタス・きゅうり・トマト・卵・玉ねぎ・ハム・ごまだれ）
　　　もやしチゲスープ・ご飯茶碗半分・きゅうりキムチ
間食：グレープフルーツ半分
夕食：ご飯茶碗半分・きゅうりキムチ・なす煮物・もやしチゲスープ・刺身２切れ（ブリ・マグロ）
　　　焼きカレイ・ベビーホタテ１個
合計約1350kcal
運動：ウォーキング７５分・筋トレ３種・エアロバイク２０分・自転車３０分・踏み台昇降３０分

あと２週間しかないのに体重が減らなくて焦っています。生理前だからと思いたい・・・

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 23:31:57

>>596
今度は性別忘れてるよ！

599 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/13(金) 23:31:59

参加表明>>490
前回報告>>549

【5月13日の報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%

朝食：バターチーズトースト　紅茶　煮込みスープ
昼食：バナナミルクジュース　カップラーメン　アメ2個
夕食：あさりの味噌汁　キャベツブロッコリーサラダ　ステーキ　じゃが芋

運動：腹筋80回

>>571 別の運動も取り入れてみます。

600 ：うに@165*55*53.5*♀ ◆hPjiBtN4yc ：2005/05/13(金) 23:32:48

参加表明>>476

【５月1３日の報告】
体重　54.2㎏
朝：ミネストローネ　おにぎり１個
昼：ナポリタン（野菜多め）　ミネストローネ
夜：なすびとハムの煮物、鶏と大根の煮込み、豚の甘和え。こんにゃくと野菜のおから和え
　　（それぞれ小皿）

運動　自転車３０分こぎ　ウォーキング３０分

今日は昼のナポリタンにケチャップをいれすぎてカロリーオーバー気味だったので
夜は白飯を抜いてみました。久々に家事をしてみると思いのほか身体がぽかぽか。

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 23:34:40

>>599
昼にカップラーメン？
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?
本当にダイエットする気あるのかよ

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 23:52:05

>>595
テンプレのルール守れば、なんでもあり

603 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◆qOiC1BAplA ：2005/05/13(金) 23:54:12

参加表明>>530

【5月12日の報告】
体重52.4kg 体脂肪率23.8%
朝:ご飯、納豆（葱付き）、みそ汁（インゲンとわかめ）トマト、林檎半分
昼:ご飯、みそ汁（茄子とインゲンとわかめ）、鰯の丸干し、ほうれん草の胡麻和え
夕：野菜たっぷりスープ（トマト缶、玉葱、人参、キャベツ、ピーマン、牛ヒレ肉）、ゆで卵、スライストマト、牛乳
運動：ウォーキングマシン60分、腹筋・足上げ・腕振り・ストレッチ・腕立て伏せ等計10分

【5月13日の報告】
体重52.2kg 体脂肪率23.4%
朝:ご飯、納豆（葱付き）、みそ汁（キャベツと茄子とわかめ）トマト、林檎半分
昼:ご飯、みそ汁（茄子とインゲンとわかめ）、鰯の丸干し、ほうれん草のお浸し、焼海苔
夕：野菜たっぷりスープ（トマト缶、玉葱、人参、キャベツ、ピーマン、牛ヒレ肉）、ゆで卵、スライストマト、牛乳
運動：ウォーキングマシン120分、腹筋・足上げ・腕振り・ストレッチ・腕立て伏せ等計10分

反省点：2日ともほとんど同じメニューになってしまいました。
明日からはもっと色々な物を食べようと思います。

604 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/13(金) 23:55:57

参加表明>>14
前回報告>>541

【5月12日の報告】
体重:69.3kg

朝:玄米フレーク。
昼:炊き込みご飯、かき玉汁、小松菜のからし和え。
夜ご飯少量、刺身、煮物、漬け物:。
間:プレーンヨーグルト100g(65kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3500回、デュークウォーキング、ステッパー35分。

605 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/14(土) 00:06:05

【参加表明】>>116
【前回報告】>>555
【5/13報告】
体重：68.0
体脂肪率：26.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：じゃこご飯100g・海老シュウマイ3個・ミニハンバーグ1個・高菜の胡麻和え・サラダ(水菜、きゅうり、ワカメ)・味噌汁(椎茸、しめじ、えのき、ワカメ)・揚げあられ2個
夜：じゃがいも1個・豆腐チャンプル風(豆腐1/2丁、ササミ1本、キャベツ、もやし、水菜、しめじ)・キュウリとピーマンの味噌煮
運動等：踏み台昇降30分・筋トレ(下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

開始時より増えてしまった…
明日から旅行の予定だしけっこう厳しいかも。

>>559
ありがとうございます。頑張ります。

606 ：koko@160*54.8*52*♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/14(土) 00:48:11

参加表明>>334
前回報告>>553

【5月12日の報告】
体重53.4㎏

朝　青汁豆乳１パック、プレーンワッフル（200kcal)
昼　ご飯１膳、ニラレバ、五目スープ
夜　野菜と豆腐の炒めもの、生春巻き２本

半身浴
ウォーキング45分

もっと運動をしないといけません。

607 ：かすみ@156*61.7*58.7♀ ◆b83O83207M ：2005/05/14(土) 01:08:56

【参加表明】>>366
【前回の報告】>>501
【今日の報告】
昨日の体重59.9
今日の体重59.1
朝、玄米一杯、卵
昼、豆乳、煮物(大根と人参、ほうれん草、鶏肉)
夜、豆乳、たまごのサンドウィッチ、サラダ(大根と人参、パプリカ、レタス、サニーレタス、キャベツ、豆)

運動、踏み台昇降30分、ジョギング1時間

608 ：ユウコ＠160*46.2*45.6*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/05/14(土) 01:13:11

参加表明>>41
前回報告>>556

【5月13日の報告】　45.4キロ　体脂肪は測っていない

朝・ポトフ（ジャガイモ・人参・タマネギ・ねぎ・ピーマン・ウインナー）
　　トースト、ゆで卵、牛乳、プレーンヨーグルト、バナナ
昼・持参弁当（オムライス、ウインナー、野菜炒め[モヤシ・インゲン・人参・玉ネギ]、オレンジ）、お茶
夕・ご飯、納豆、玉子焼き、味噌汁、お茶
間食・チョコレート2粒

運動・スクワット（15回*3）　太もも上げ（45回）
　　　ウエストひねり（100回）　踏み台昇降（60分）

また夕食の時間が20：00になってしまった。今日は卵の食べすぎ。
昼は外食（ファーストフード）になりそうだったので弁当持参で回避したが、弁当の内容があまりよくなかった気がする。

>>559 >>560
アドバイスありがとうございます。
頂いたアドバイス通り、これからは「筋トレはセットで複数回」というやり方に変えようと思います。
この不摂生・不規則な生活は明日まででやっと終わるので、あさって以降は普段以上に気をつけて取り戻そうと思っています。

609 ：大学生＠172*68．6*65．6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/14(土) 01:13:33

【参加表明】
食事と運動でやせまくり。

610 ：大学生＠172*68．6*65．6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/14(土) 01:22:53

参加表明>>609
前回表示>>550

5月13日68．2kg

朝：ﾄｰｽﾄ２枚、ﾁｰｽﾞ２枚、水【400kcal】
昼：梅ちりｼﾞｬｺご飯、味噌汁、ﾒﾝﾁｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、お茶【750kcal】
夜：ｶﾗｼ明太子ﾊﾟｽﾀ、納豆、野菜ｼﾞｭｰｽ【650kcal】
間食：アイス、ヴァーム、水、烏龍茶【100kcal】
計1900kcal

運動：ランニング１時間、

>>551
水は意識的にとってる。
ヒザは余裕です。

レスありがとうございます！
もう少しバランス考えます！
少なめでもゆっくり食べると結構満腹感がある。
でも食前になると腹減りまくり。
３ｷﾛ減は厳しいけど頑張ろう。

611 ：ゆか：2005/05/14(土) 01:39:54

締め切り直前o(●´Д｀)o゛
身長161cm、体重50kg。
2週間で4kgも太った…↓
毎日寝る直前までありえない食欲！！人生の中でMAXになっちゃう↓
ので、6月1日までに食生活直して、体重減らす事を決意しました！頑張ります。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 01:46:33

>>611 ゆか
それは、参加表明のつもりか？
全体的になってないので>>2-4を読みなさい

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 02:05:59

>>597
あせって無茶するなよ
時限はいつでもまってるよ

>>605
体が運動を覚えて効率的にやるようになったのか
運動の集中力が少なくなってきているのか
いづれにせよ、運動メニューの変更をした方が良いかも
ストレッチと筋トレは違うメニューに変えてもリスク少ないかと

踏み台昇降は慣れと軽くなった事で以前よりも簡単になっていると思う
無理しない程度に手足にウェイトを付けるとか

>>610
1900kcalも取っていると3kgは厳しいと思う
まぁその辺は自分のペースで

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 02:36:35

>>598
性別は任意だから別に要らないだろ
>>587 611 は名前の横に身長と現在体重／目標体重とトリップが抜けてる
（611は【参加表明】も）
今日中に訂正しなきゃ参加無効だよ
滑り込み参加したいやつも>>2-4をよく読んでから書き込みしな

615 ：かなぴー@156*47.0*46.2*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/14(土) 12:48:53

参加表明>>43
前回報告>>266

【5/13の報告】48.2kg

朝：ご飯、味噌汁、鯖味噌煮、サラダ
昼：わかめうどん
夜：サラダ、飴

【運動】ウォーキング＆ジョギング20分、ストレッチ

エラーで書き込めないのが続いてました。
そして生理中だからか体重が減ってくれません。
増えた(´・ω・｀)

616 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/14(土) 12:54:47

参加表明>>89
前回報告>>564
今朝の体重　50.7kg　　（前日比：-0.3kg）

【5月13日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆半パック、卵半分、グレープフルーツ半分
昼：カレー1皿、野菜サラダ、トマト半分
夜：ご飯茶碗0.6杯、豚のノンオイル焼き、野菜炒め、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・ウォーキング(1時間)

617 ：?ネコネム@165*62.8*61.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/05/14(土) 13:30:58

参加表明>>49
前回報告>>563

【5月13日の報告】
体重：61.4kg 体脂肪率:30.0％
朝食：ドライフルーツとアーモンド入りシリアル、豆乳、卵焼き
昼食：ご飯2/3膳、納豆、海苔、蒸し鶏のごまだれ
間食：豆乳、いちご、プロテイン、メープルシロップ、ヨーグルトのドリンク
夕食：エビ蒸し焼きそば1/3人前、鶏肉と蒟蒻、にんじん、椎茸、ジャガイモの煮物、水菜のおひたし

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ（ダンベル）３種Ｘ２セット、腕ふり10分

鯖落ちしていたようで、やっと書き込めてホッ。
体重はようやく減少しましたが、今度は体脂肪率が…orz。
精進せねば。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 14:28:54

>>605
体重増は気になるだろうけど、体脂肪は順調に減ってるんじゃない？
がんばって。

619 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/14(土) 16:35:27

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>579前回報告
5/13
体重　54.6ｋｇ
朝　豆腐1/2　水菜サーモンきゅうりクリームチーズ大根のサラダ春雨　きのこの味噌汁（薄味）　こぶのおにぎり煎茶
昼　鮭のおにぎり　きのこの味噌汁　キャラメルプリン１さじ（味見）　コーヒー　
夜　きのこの味噌汁　湯豆腐　ひじき蒲鉾きゅうりのサラダ
運動　腕振り　5分3セット　足を後ろに振り上げ5分2セット　爪先立ち歩きトータルで30分

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 16:40:15

165で49キロ５月から三キロ落ちたまだまだ痩せねば

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 16:46:11

>>620
Who are you？

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 16:56:08

どう言う意味？英語わかんない

623 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆Se9RGdJnlY ：2005/05/14(土) 16:56:33

参加表明>439
前回報告>542
【5月12日の報告】
体重53.6（－0.4）
朝　コーンフレーク
昼　ダイエットビスケット2袋（８０ｋcal）　プーアール茶　1リットル
夜　まぐろの刺身　玄米ご飯　春雨と餃子のスープ
　　　サニーレタス大10枚　ゴマドレッシングかけ
間食　エビのてんぷら２枚とご飯
運動　ウォーキング30分　便通○
反省　仕事でAM４時まで起きてた。間食にカロリー高めのものを一気に食べてしまった。
なんでダイエットビスケットにしなかったのか。食べた後で後悔。
ゴマドレのカロリーが高い。
サプリ　L-カルニチン　CoQ10　アミノコラーゲン
【5月13日の報告】
体重53.6（±0）
朝　魚の茶漬け小茶碗1杯　
昼　チャーハン　小茶碗一杯　冷凍ミニハンバーグ１個　きんぴらごぼう　ジャガイモとにんじんの煮物　鯖味噌煮一切れ
夜　玄米ご飯小茶碗１杯　わかめの味噌汁　　マグロの刺身４枚　
　　　鶏羽身としめじとアスパラガスともやしの炒め物
間食　毎日果実1袋　プアール茶1リットル（イージーファイバー入り）
運動　ウォーキング30分　自転車30分
サプリ　L-カルニチン　CoQ10　
>544
レスありがとうございます。今日は野菜を意識的に摂ってみました。
これからも気をつけます。

624 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/14(土) 17:17:37

参加表明>>139　前回報告>>567

今朝→46.3kg　23.8％

【5/13の報告】
朝：バナナ1本、豆乳、コーヒー（ブラック）
昼：トマトソースのスパゲティ（茄子・ほうれん草・エノキ茸）
　　サラダ（レタス・人参・オクラ・枝豆・ひじき・ワカメ・春雨・豆腐・湯葉・ごま）
夜：豆腐と烏賊の前菜、平目のお造り、ささみの梅肉和え、鶏のつくね、チャンジャ
　　ビール、焼酎ウーロン割り

スクワット40回×3、高温反復浴

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 17:25:12

>>622
[あなたは誰?]って意味だよ

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 17:47:56

北京原人

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 18:18:28

すごいDQNだな

628 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/14(土) 19:02:40

参加表明>>296
前回報告>>568

【5月13日の報告】
体重：50.4kg
朝：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米
夕：寿司、オードブル（パプリカのマリネ、ホワイトアスパラのベーコン巻、
ズッキーニのフライ、唐揚げ、ライスコロッケ、カナッペ、コールドミート）
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

夕食は職場でお客様に出した食事の残りを食べました。

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 19:11:14

あんたは乞食か！

630 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/14(土) 20:53:52

参加表明>>30
前回報告>>583

【5月14日】
体重：63.1

朝食：６枚切食パン１枚、目玉焼き、キャベツの千切り、野菜ジュース

昼飯：お弁当（御飯、サンマの煮付け、シーフードサラダ、しば漬け）

夕飯：お赤飯、ワラビと筍と人参の煮物、ニラと玉子の味噌汁

間食：チーズケーキ１個

ウォーキング　５０分
ステッパー　　３０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

今日は誕生日プレゼントにケーキを貰い、１つ食べてしまいました。すみません。

>>594
アドバイス有り難う御座います。
今日はいくつか取り入れてみたのですが、豆は「ささげ」でも良かったですか？

631 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/14(土) 20:55:39

【参加表明】
生理前だからなのか、体重が落ちなくなりました。
ちょっと萎えてたんだけど、こっからもう一度気合入れなおし！！
頑張ります！

ダイエット方法
・朝昼の炭水化物を少なめに（夜はどうしても食べなくてはならないので）
・踏み台昇降、ダンベル（二の腕）、ラジオ体操、ストレッチなど運動中心で。
・ジュースは野菜ジュースのみ。
・無理なダイエットをせず、リバウンドを避ける。

632 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/14(土) 21:45:27

参加表明 >>324
前回報告 >>592

【5月14日の報告】
体重　52.8kg

朝　十二穀食パン1枚、スクランブルエッグ（油無し）、鳥ハム（少し）、プチトマト2個、
　　プルーンジャム、コーヒー（ブラック）
昼　パスタ（ナス・ピーマン＋缶詰ミート・麺少なめ）
夜　ポテトコロッケ1個、餃子5個、キャベツの千切り、もずく酢、味噌汁（しいたけ・油揚げ）
間　おからビスコッティ（砂糖無しレーズン入り1枚、ごま塩味2枚）、薄皮饅頭1個

運動　ストレッチ30分、踏み台昇降40分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各40回

どうしても甘いものが食べたくなって、饅頭を食べてしまいました。
しかも夜ちょっと油多かった･･･＿|￣|○
こうやって見ると、野菜が少ないですね。

>>594
レスありがとうございます！
卵ですね！わかりました！
納豆＋卵とか油使わなくていいような方向で今後取り入れていきたいと思います。

633 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/14(土) 22:07:17

参加表明>>46
前回報告>>578

【5/13】
体重・体脂肪計測無し
朝：旅館の食事
昼：ざるそば
間：ゆでたまご
夜：わかめときのこの炒め物
合計約1600kcal
自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：△(温泉)

【5/14】
53.6kg 27%
朝：鯵のひらき、わかめときのこの炒め物
昼：お赤飯、ほうれん草のおひたし、きなこ寒天
夜：わかめときのこの炒め物、あじのひらき
合計約1200kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：これから

体重増えました。

>>593
私一人暮しでして、実家から離れています。
親と一緒にお風呂に入ったのは久し振りなので、「太った」
というのは昔と比べて、ということだと思います。

634 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/14(土) 22:33:15

参加表明>>14
前回報告>>604

【5月14日の報告】
体重:69.0kg

朝:フルーツグラノーラ。
昼:ご飯少量、刺身、煮物、漬け物。
夜:あんかけ炒飯(炒飯…ご飯,卵,カブの葉。あんかけ…椎茸,大根,グリンピース,帆立缶)、煮物、トマト、漬け物。
間:カスピ海ヨーグルト。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び4500回、デュークウォーキング、踏み台昇降30分、ステッパー35分。

残したら作ってくれた親に悪い気がして夕飯をたくさん食べてしまった…。白米はほとんど食べてなかったから多少はいいか…。

635 ：北斗七星@147*49.5*47*♀ ◆Ub2yP6NyRs ：2005/05/14(土) 22:37:44

参加表明>>343
前回報告>>394
かなり久しぶりの報告！

【5月14日の報告】
体重　48.2ｋｇ　（1.3ｋｇ減りました！）
　朝、おにぎり一個、コロッケ一個
　昼　野菜炒め　コロッケ２個
　おやつ　クッキー２枚　どら焼き一個
　夜　野菜と卵のいため　
　　　
　・筋トレ　ダンベル使用

なんか、またもや、食いすぎ？　たんぱく質たりない、、、。
今生理中なので、終わったら本格的にまたやります。
もっと、がんばるぞ～！

636 ：カナ子＠１７１＊７２＊６９＊♀ ◆oDSolRgVOk ：2005/05/14(土) 22:46:03

参加表明　>>215

ずっと経過を書き込んでいませんでした。
申し訳ありません。
この間に
救急車で運ばれる→点滴受けつつ入院２泊→実家療養
していました。

病院では点滴だけだったし
実家でも食事制限を医者に命じられていたため
一人暮らしのようなバランスの悪い食生活ではありませんでした。
しかし、殆ど寝たきりだったせいか体重に変化はなしでガッカリです。

【5/14】
体重：72kg

食事：朝　納豆　ご飯　温野菜サラダ（人参ブロッコリーキャベツ）
　　　昼　バターロール二個
　　　夜　山菜うどん
　　　間食　夏みかん一個

炭水化物が多いですね。
運動も出来ていません。

時間を無駄にしてしまいましたが
今日一人暮らしの部屋に帰ってきたので
心機一転また頑張ります。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 22:55:29

>>636
＞一人暮らしのようなバランスの悪い食生活ではありませんでした。
なぜそれをつづけない

638 ：唯@164*55.1*54.3*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/05/14(土) 22:56:30

参加表明>>42
前回報告>>591

【5月13日】55.2kg
朝食→おかゆ
昼食→ピザ(市販の一つ)
夕食→餃子(具はほとんどにらで肉は少なめ)、ごはん(120g)、シーフードサラダ
間食→ピンクグレープフルーツ(夕食後)
運動→ウォーキング、腹筋(30回×2)

前回トリップいれわすれました。
ご迷惑おかけいたしました。

639 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/14(土) 23:33:33

参加表明>>38
前回報告>>597
【５月１４日の報告】
57.5kg 29.3％
朝食：ミニ食パン（マーガリン小１）カフェオレ・ヨ－グルト・バナナ１本
昼食：チゲ雑炊（昨日のもやしスープの残り＋卵・じゃこ・ネギ）なす煮物
　　　バターソテー（ベビーホタテ・エビ・グリーンピース・人参・コーン・ブロッコリー）
間食：ＶＡＡＭ粉
夕食：手羽先２本・ネギ間２本・ブリとアワビ刺身３切れずつとツマ（大根・人参・シソ）
　　　フキと豆腐の煮物・牛ステーキ２切れ・揚げごぼうスティック１０本・えびと韮のシュウマイ１個
合計約1800kcal
運動：ウォーキング９０分・筋トレ３種・エアロバイク２０分・自転車３０分・踏み台昇降３０分

夜は外食でたくさん食べてしまい高カロリーに・・・油も取り過ぎました。

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 23:34:46

朝　おにぎり
昼　おにぎり　カップヌードル（小）
夕　おにぎり

ビール、チョットしたつまみ（冷や奴、枝豆）
ランニング１時間

３ヶ月で１７㎏やせました。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 23:36:04

しかし、後に味覚障害になりました。それ以来ダイエットはしていません。
バランスよくダイエットして下さい。

642 ：足太族@160*70.4*68.0*♀#：2005/05/14(土) 23:56:23

【参加表明】
失恋してやけ食いしてもともとデブなのに12kgリバウンド｡しかし久々に別に好きな人ができたのでがんばろうと思います☆ミあと夏だしね｡

ダイエット方法:食事制限

てか締切までに間に合うか不安です…

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 23:58:07

トリップ忘れてる。
急げ！

644 ：足太族@160*70.4*68.0*♀ ◆EOLHvvAOaU ：2005/05/15(日) 00:00:00

トリップつけ忘れました…ｽﾏｿ

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:00:36

受付糸冬了

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:01:15

参加表明からやり直せてない＆タイムオーバー。
無効だな。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:04:12

>>644
あと1分早かったら…!来月まで待つしかないですね。それまでにやれる事はやりなされ。

648 ：足太族@160*70.4*68.0*♀ ◆EOLHvvAOaU ：2005/05/15(日) 00:04:41

そうですね…すいません､また来月出直します…

649 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/15(日) 00:20:28

参加表明>>631
【５月１４日の報告】
45.8kg
朝食：白米少量に納豆２パック
昼食：ご飯茶碗４分の３の白米
夜食：お茶漬茶碗一杯分のマグロ丼、のり、えのきの味噌汁一杯
間食：グレープフルーツ２分の１
飲み物：野菜ジュースコップ一杯、ストレートティーマグカップ２杯

踏み台昇降１時間、腹筋２０回、横腹筋１０×２回、背筋１０回。
駅まで１０分の道のりを走ってお迎え。

･･･野菜ジュースだけでは不安なので、朝昼のどちらかに野菜をできるだけつけようと思います。
明日は日曜日。栄養バランスを考えて、同居人も納得がいくものを作るように心がけます。
（私だけダイエット食にすることを嫌うので。）

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:20:37

食事制限だけで減量するな、リバウンドの元だ。
好きな人ができようができまいが自己管理することだ。
来月まで覚えておく、68kg以下になって参加しる！

651 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/15(日) 00:25:55

参加表明>>490
前回報告>>599

【5月14日の報告】
体重：51.4kg 体脂肪率：26.1%

朝食：ブルーベリートースト玉子焼きオレンジジュース
昼食：いなり寿司　林檎酢カルシウム360ml 土産の信玄餅
夕食：秋刀魚のみりん干大根おろし海藻サラダ豚汁

運動：腹筋70回　縄跳び1000回

>>601
ゼミの途中に先生が出してくれたので、断れずメンバーと一緒に食べてしまいました。
ダイエットする気はあります。

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:28:04

>>640
味覚障害になりそうなメニューだな
まえニュースでみたが味覚障害の奥さん、新手の殺人だよあの食事
>>648
来月な～
ちゃんとダイエットするんだよー
増えてたらキット煽りの荒らしだよ

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:33:19

>>648
惜しかったね
来月期待してますよ！
それまでにダイエット＆恋愛頑張ってね

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 00:34:28

>>649
米ばっかり食ってないでバランスよく食べなきゃ。
リバ確実だよ。

>>651
言い訳は見苦しいよ。

655 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/15(日) 01:03:17

参加表明>>158
前回報告>>566

【5月13日の報告】
体重：46.6
体脂肪率：25.1

朝：ご飯1/2膳、缶詰イワシ一切れ、キュウリとキャベツの塩漬け、海苔佃煮
間：黒豆ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、梅干、卵焼き、ひじき煮物（ひじき・油揚げ・大豆他）
　　ホッキ貝サラダ（レタス・キュウリ他）
夕：冷やっこ、ひじき煮物、バナナ1本、野菜ジュース約200ml 、
　　生野菜サラダ（レタス・キュウリ・粉チーズ他）+ドレッシング
運動：自転車30分・ウォーキング30分

【5月14日の報告】
体重：46.4
体脂肪率：24.7

朝：レーズンバターロール1/2個、バナナ1/2、きな粉+ヨーグルト、
　　サラダ（レタス・大根・粉チーズ）+ドレッシング
昼：スパゲティ、サラダ、ティラミス他（外食）
夕：餃子3個（バーミヤンにて）
運動：なし

656 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/15(日) 01:49:05

参加表明>>40
前回報告>>562

【5月13日の報告】体重：70.0kg（前日比：-0.2kg）
朝食：蒸かし芋100g、氷豆腐1個、鶏砂肝20g、イカ軟骨45g、チーちく90g、千切り大根の煮物、こんにゃく300g
昼飯：ナッツ20g、さきイカ40g、深し芋100g
間食：チーちく90g、さきイカ80g
夕食：五目御飯、もずく150g、ササミ60g、
夜食：イカ墨パスタ、納豆、焼酎、さきイカ

【5月14日の報告】体重：70.4kg（前日比：+0.4kg）
朝食：リンゴ1個、イカ、高野豆腐1個、煮物(大根、大豆)、魚肉ソーセージ40g
間食：プレーンヨーグルト150g
昼飯：10穀ご飯160g、にしんの蒲焼70g
運動：ウエイトトレーニング1.0H(ベンチプレス、他)
運動後：プロテイン30g、乾燥バナナ50g、飴5個
間食：焼き芋150g、魚肉ソーセージ40g、ビーフジャーキー20g
夕食：焼き芋120g、豚レバー90g、千切り大根の煮付け
就寝前：プロテイン30g

13日は飲み会があり、量は少なめですが夜食をしてしまいました。

657 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/15(日) 02:20:23

参加表明>>100
前回報告>>557

【５月13日の報告】
　体重：48.6kg　　体脂肪：19.0％
朝：寝過ごした為、無し
昼：バナナ（１本）・プレーンヨーグルト（＋蜂蜜）
夜：玄米ご飯（１膳）・けの汁（大根・人参・蕗・蕨・ぜんまい・ごぼう・こんにゃく・高野豆腐）
　　ブロッコリー（マヨネーズ）・きんぴらごぼう（ごぼう・人参・すり胡麻）・のりたま・魚肉ソーセージ
間食：ビスコ（４枚・80kcal）・きなこねじり（５本）
運動：縄跳び（300回）・腹筋（90回）・背筋（50回）・腿上げ（左右50回ずつ）
　　　ひねり運動（左右100回ずつ）・腕立て（30回）・膝付き腕立て（30回）
　　　ヒップアップ運動（左右50回ずつ）

【５月14日の報告】
　体重：48.3kg　　体脂肪：20.0％
朝：バナナ（１本）・プレーンヨーグルト（＋蜂蜜）・ウイダーinゼリープロテイン
昼：玄米ご飯（160g）・カップ素麺（1/2）・卵焼き（卵１個分）・きゅうりの浅漬け
　　煮物（大根・白菜・人参・干し椎茸・高野豆腐）・茄子味噌炒め（茄子・ピーマン）
夜：玄米ご飯（１膳）・煮物（昼と同じ）・うどの酢味噌和え・きゅうりの浅漬け・納豆（40g）
間食：杏仁豆腐（１カップ・108kcal）・きなこねじり（２本）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）
運動：縄跳び（300回）・腹筋（90回）・背筋（50回）・腿上げ（左右50回ずつ）
　　　ひねり運動（左右100回ずつ）・腕立て（30回）・膝付き腕立て（30回）
　　　ヒップアップ運動（左右50回ずつ）

>>558さん
指摘、ありがとうございます。
自分で間食を控えると表明したのですが、習慣化した間食が中々止められず、
ついついお菓子に手が伸びてしまいます。自分の意思の弱さを痛感しています。
昨日、今日とまた、間食してしまいました。反省点です。
明日から気を引き締めて、頑張りたいと思います。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 03:35:14

食事内容とｋ参考にしたくてたまに読んでるんだけど、
それにしても、食べる内容考えて品目多い人はやっぱ結果が出てるね～
合わせてきちんと運動してる人も多いし。
対してあんまり食べなきゃいいとか思ってそうな食事内容の人は、
ほとんど結果出てないとかむしろ増えてるね。
こんなに一目瞭然なのに、他の人のやり方を見習わない人も多いし、
頭も使わなくちゃ痩せるって無理なんだなあ、ってつくづく思った。

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 03:43:31

誰の食事内容がいいか教えて！

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 03:45:56

>>642->>648
ﾜﾛﾀよ。

661 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/15(日) 07:29:42

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>619前回報告
5/14
体重　54.6ｋｇ
朝　水菜サーモンきゅうりクリームチーズ大根のサラダ筍干しシイタケねぎ豚足のスープ（薄味）　こぶのおにぎり鶏の唐揚げ　卵焼き　煎茶
昼　鮭のおにぎり　パイナップル　もやしゼンマイきゅうり鶏の和え物　コーヒー　
夜　水菜サーモンきゅうりクリームチーズ大根のサラダ筍干しシイタケねぎ豚足のスープ（薄味）　
運動　腕振り　5分2セット　足を後ろに振り上げ5分2セット　爪先立ち歩きトータルで30分

仕事で忙しく作り置きの同じメニューが続いた。
生理前の体重の増加があまり無くてホッとしていますが、
後半は気を引き締めていかないと－3ｋｇに間に合いません。

662 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/15(日) 08:01:38

参加表明>>139　前回報告>>624

今朝→45.5kg　24.5％

【5/14の報告】
朝：トースト1枚、目玉焼、あらびきウインナー1本、レタス、コーヒー（ブラック）
昼：鍋焼きうどん、アイスコーヒー（ブラック）
夜：ゼリードリンク（ダイエットウイダー/35kcal）
間：バナナ1本、豆乳

スクワット40回×3、散歩25分、高温反復浴

663 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/15(日) 09:17:16

参加表明>>89
前回報告>>616
今朝の体重　51.0kg　　（前日比：＋0.3kg）

【中間報告】
体重：　51.0kg　　（開始時比：-1.0kg）
集計、よろしくお願い致します。

【5月14日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：バジリコとトマトのパスタ、野菜サラダ、バナナ1本
夜：ご飯茶碗0.6杯、ぶりの照り焼き、ほうれん草のごま合え、豆腐の味噌汁、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

664 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/15(日) 12:57:27

参加表明>>290
前回報告>>585(報告訂正：5/11の体重は55.9でした)

【中間報告】
55.6
よろしくお願いします。

【5月14日の報告】体重55.6　
朝：なし
昼：サンドイッチ(全粒粉パン、ブロッコリースプラウト、マヨネーズ、イカナゴ)
　　　コーンスープ(インスタント)コーヒー(無脂肪乳入り)、ヨーグルト(きな粉入り)
夜：そば(納豆、卵、ブロッコリーのスプラウト)、キャベツとスパムの炒め物

運動：高温反復浴、スクワット30回、ストレッチ、踏み台昇降30分
　　　　ウエストひねり各100回、足上げ運動

>>588
膝の骨がパキパキ音がして違和感があったので10回でやめて足上げ運動に切り替えました。

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 13:39:37

>>664
３食とれてないよ。
体脂肪減らしたいのでしょ？数値も書き込んで。

666 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/15(日) 13:44:35

参加表明>>296
前回報告>>628

【5月14日の報告】
体重：50.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ベーグル
昼：バナナ、野菜ジュース
間：VAAM（13時）、ドライマンゴー（17時）
夕：玄米粥、ちくわ入り野菜スープ（ちくわ、キャベツ、もやし、人参、玉葱、コンソメ）
運動：ダンス2時間

>>629
お客さんに食事を用意するとき多めに頼むので大抵残るので
会場の片付けついでに残った料理は残業してる人たちで夜食代わりに食べる
というのが職場の習慣になっているので…

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 13:50:52

>>659
その人に迷惑だから自分で考えなさい

668 ：ネコネム@165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/15(日) 13:52:09

参加表明>>49
前回報告>>617

【中間報告】
61.6kg
宜しくお願いいたします。

【５月14日の報告】
体重：61.6kg
体脂肪率：29.2％
朝食（外食）：胚芽パン、トマトとキノコ入りオムレツ、コーヒー
昼食（外食）：チキンサラダ、マッシュポテト、紅茶
夕食：ご飯1/2膳、若布と麩のみそ汁、鶏と水菜の蒸しもの、納豆１パック

運動：カヌーこぎ25分
今日は一日外出で、ヨガも休みでした。カヌーこぎは腕に効くかな？

>>575　前回書き込みそびれました。ありがとうございます。

669 ：ドミンゴ@162*53.2*52.2*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/15(日) 16:00:10

【中間報告】53.4kg

【5/14】
朝：帆立と大根のサラダ
昼：ささみ、かれい、シーザーサラダ
夜：ミックスサラダ

670 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/15(日) 17:39:58

【中間報告】51.0キログラム

【5月14日】
朝：グレープフルーツ
昼：（外食）焼肉カルビ100ｇ、野菜焼き
夜：カットフルーツ

運動：腹筋28回、体操、ステッパー25分

後半もがんばっていきましょう！

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/15(日) 18:03:15

>>669-670
食べなさすぎだし栄養かたよってるよ。
内容見直したほうがいい。

672 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/15(日) 19:05:14

【参加表明】>>389　【前回報告】>>545
【５月１３日の報告】　
体重　５５．２kg　
朝：　ハムエッグ　キャベツお浸し　プチパン１こ　コーヒー　グレープフルーツ半分
昼：　焼うどん（キャベツ･人参･玉ねぎ･ピーマン･ちくわ･桜海老･紅生姜･花鰹･醤油）
夜：　ごはん７０ｇ　納豆（大根おろし）　帆立のソテー　蕗の青煮　しじみの佃煮　
　　　かぼちゃサラダ（うずら豆･玉ねぎ･レーズン･酢･アーモンドオイル･スパイス）　
間：　シフォンケーキ　　コーヒー（クリーム）
合計　おおよそ１２３０kcal
運動　踏み台昇降３０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月１４日の報告】　
体重　５５．０kg　
朝：　メイプル玄米ブラン３枚　ヨーグルト（きな粉）　オレンジ１こ　コーヒー
昼：　手作りピザ（チーズ･トマト･玉ねぎ･ハム･ピーマン･バジル）プーアール茶
　　　ピクルス（きゅうり･大根･ピーマン･にんじん･玉ねぎ）
夜：　みそ汁（豆腐･小松菜）　ごはん７０ｇ　かますの干物　卵焼き　しじみの佃煮
　　　マスタードサラダ（茹でキャベツ･ポテト･ラディッシュ）
間：　コーヒーゼリー（クリーム･シロップ）　コーヒー（クリーム）
合計　おおよそ１２２０kcal
運動　踏み台昇降３０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月１５日の報告】　
体重　５５．０kg　
朝：　メイプル玄米ブラン３枚　ヨーグルト（きな粉･杏ジャム）　キャベツお浸し　
昼：　トマトリゾット（シメジ･玉ねぎ･ハム･ミックスベジタブル・チーズ･バジル）　
夜：　たらこ海苔おにぎり１こ　焼き鮭　卵焼き　蕗の青煮　ひじき煮物　ピクルス
間：　抹茶オレ（低脂肪乳１５０ｇ･抹茶小さじ１･和三盆糖２ｇ）　
合計　おおよそ１２６０kcal
運動　ウォーキング４０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

>>548　>>571　アドバイスありがとうございます。気をつけます。

673 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/15(日) 20:36:29

【中間報告】
45.6キロ

今アレ中なので、おわったらラストスパートかけます！

674 ：トンペイ@161*59.0*57.5*♀ ◆Fb/d6u2TpU ：2005/05/15(日) 20:38:49

参加表明>>341
前回報告>>436 >>477 >>534

【中間報告】
56.2kg
集計人さん、お手数ですが集計よろしくお願いします。

＊＊＊＊＊
急な身内の不幸により報告が出来ませんでした。
あと２・３日色々忙しくなりそうなので、報告に来れそうにありませんが、
後日まとめて溜まった分の報告をさせていただきます。
ｽﾐﾏｾﾝ。
雑ではありますが中間報告だけさせていただきます。

675 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◆qOiC1BAplA ：2005/05/15(日) 21:18:25

参加表明>>530
前回報告>>603

【5月14日の報告】
体重52.2kg 体脂肪率23.3%
朝：ご飯、豆腐とインゲンのみそ汁、納豆（葱付き）、ほうれん草のおひたし
昼：ご飯、わかめスープ、キャベツとキュウリとトマト、豚のもも肉のサラダ
夕：ご飯、鰯の丸干し、トマト、大根の漬物、わかめスープ
運動：筋トレ10分、ウォーキングマシン120分

【5月15日の報告】
体重：52.4kg　体脂肪率：23.3%
朝：牛乳、林檎、ご飯、納豆、トマトスライス
昼：かつおと梅のおにぎり1個、野菜ジュース、豆乳1本
夕：野菜と肉のスープ（玉葱、えのき、葱、豚もも肉、豆腐、キャベツ、卵）、トマトスライス
運動：筋トレ10分、ウォーキングマシン60分

反省：
もう少し食事に気をつけようと思います。
特に今日の昼はちょっと駄目ですね。
今生理前なのか、むくんでます・・・。

【中間報告】
52.4kg

よろしくお願いします。

676 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/15(日) 21:19:14

参加表明>>46
前回報告>>633

【中間報告】
52.8kg
集計よろしくお願い致します。

【5/14】
52.8kg 26%

朝：鯵のひらき、ほうれん草のおひたし、餅
昼：サイリウムヌードル、ポッキンアイス
間：飴
夜：鯵のひらき、サイリウムヌードル
合計約1200kcal

自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：○

とりあえず旅行前の体重には戻りました。
最近排便ペースが３日に１回になってきてます…。
偏食がいけないのか。

677 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/15(日) 21:27:20

参加表明 >>324
前回報告 >>632

【5月15日の報告】
体重　53.0kg

朝　ご飯一膳、キュウリの田舎漬け、焼き海苔
昼　蕎麦（卵＋納豆かけ）
夜　豆腐チャンプルー（豆腐・もやし・ニラ・豚挽き肉）、おかひじきの芥子和え、
　　玉コンニャク、味噌汁（もやし・シメジ）
間　おからビスコッティ（砂糖無しレーズン入り1枚・ごま塩味1枚）、チョコレートケーキ
　　コーヒー（ブラック）

運動　ストレッチ30分、腹筋・背筋・足上げ（前後）各20回

禁断のチョコレートケーキに手を出してしまいました。＿|￣|○
食べ終わった後トイレに行ったら生理が始まってました。
とにかく1週間我慢して、生理後にスパートかけたいと思います。

678 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/15(日) 21:29:56

677に

【中間報告】
53.0kg

を入れさせてください。
書き忘れでした。ごめんなさい！
集計よろしくお願いします。

679 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/15(日) 21:33:03

参加表明>>38
前回報告>>639
【中間報告】
体重　57.4kg　体脂肪率　29.2％
【５月１５日の報告】
朝食：トースト（マーガリン小１）豆乳黒豆ココア・ヨ－グルト・なす煮物（残り物）
昼食：よもぎ入りざるそば・サラダ（レタス・トマト・ごまドレ）目玉焼き
間食：カフェオレ
夕食：ハンバーグ半分・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・えんどう豆・ごまドレ）
　　　納豆・牛乳200cc・りんご酢・いちご２粒
合計約1580kcal
運動：ウォーキング６０分・筋トレ３種・エアロバイク４０分・自転車５０分

すごーくゆっくりなペースですが、体重・体脂肪が減ってきました。
後半は夜の食事内容に気を付けて、目標達成します！！

680 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/15(日) 21:34:19

参加表明>>158
前回報告>>655

【中間報告】
46.2kg

【5月15日の報告】
体重：46.2
体脂肪率：24.3

朝：ご飯1/2膳、玉葱・人参・シメジの味噌汁、切干大根、
　　ひじき煮物（ひじき・油揚げ・大豆他）、冷奴、
　　生野菜サラダ（水菜・レタス・ミニトマト他）+ドレッシング
間：チーズケーキ1/2個
昼：お赤飯1膳、しめ鯖、冷奴、切干大根、
　　生野菜サラダ（水菜・レタス・ミニトマト他）+ドレッシング
間：煎餅2、3枚
夕：お赤飯1/2、豆腐と小松菜の味噌汁、缶詰イワシ一切れ、冷やっこ、切干大根、
　　キュウリとキャベツの塩漬け、野菜ジュース約100ml
運動：ウォーキング30分

今日は３食同じ物ばっかり食べた。

681 ：ミルミルク@164.8*62.2*59.8*♀ ◆7ZaptAU4u2 ：2005/05/15(日) 21:34:35

参加表明>>112
前回報告>>93

【中間報告】
59.5kg

集計お願いします。

682 ：もも@160*63*60*♀ ◆kNCBgeM3Lc ：2005/05/15(日) 22:02:08

決意表明>>245
前回報告>>569

【中間報告】
６２．５Ｋｇ

【５／１５の報告】
朝・トースト＋目玉焼き
・サラダ(レタス、胡瓜)昼・ホットケーキ２枚
・サラダ(みずな？、人参、胡瓜など)
夜・中華風肉炒め(豚肉、ピーマン、えのきなど)
　・サラダ(昼と同じ)
　・みそ汁(わかめ、大根)間食・苺のムースケーキ
・コーヒー(砂糖なし)運動・踏み台昇降６０分
・各ストレッチ全部

今日は高校時代の時の友達とお茶してその友達に痩せたね～！と言われた♪
ケーキも食べたことだし、また明日から気を引き締めて頑張ります！

683 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/15(日) 22:09:02

参加表明>>14
前回報告>>634

【中間報告】
体重:68.5kg

【5月15日の報告】

朝:フルーツグラノーラ、カスピ海ヨーグルト。
昼:サラダうどん(うどん,レタス,トマト,きゅうり,コーン,ツナ･386kcal)。
夜:ご飯少量、冷奴、茄子,ピーマン,もやし,ウィンナーを炒めた物、漬け物。
間:チロルチョコ2個。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び6000回、デュークウォーキング、踏み台昇降30分、ステッパー35分、自転車80分。

684 ：koko@160*54.8*52*♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/15(日) 23:14:09

参加表明>>334
前回報告>>606

【中間報告】
53.1kg

685 ：koko@160*54.8*52*♀ ◆FeFanRQiVI ：2005/05/15(日) 23:14:55

集計お願いします

686 ：うに@165*55*53.5*♀ ◆hPjiBtN4yc ：2005/05/15(日) 23:15:48

参加表明>>476
前回報告>>600

【中間報告】
55.2kg

【5月15日の報告】
体重　55.2kg

朝　五穀米とじゃこの粥
昼　野菜と鮭のミルクパスタ
夜　とりのから揚げ２つ　豆のたまことじ　魚１匹　大根と人参の煮物　五穀米ご飯１杯
　　（おかずはそれぞれ小皿）
間食　クッキー２枚

運動　なし

昨晩に中華を食べにいきました。元に戻ってる・・・。今日は一日中ダルさがあって
運動はしませんでした。

687 ：恐子@154＊47.5＊46＊♀ ◆EGl98.lgH. ：2005/05/15(日) 23:26:17

参加表明>>113
前回報告>>323

【中間報告】
47.0kg

【5月15日の報告】
体重47.0kg

朝食：ご飯、納豆、けんちん汁、ブロッコリーと人参さやえんどうのサラダ
昼食：玄米ご飯、冷奴サラダ、鯖の塩焼き、ほうれん草のお浸し
夕食：ざる蕎麦半分、湯豆腐（豆腐半丁、長ネギ、マロニー）
　　　　海老と貝類のサラダ
水分：無糖ストレートティー500ml、水1リットル、ブラックコーヒー300ｍｌ
摂取カロリー：1520キロカロリー

運動：ストレッチ運動前後15分ずつ、エアロバイク45分＋20分
　　　　チェストプレス30回ショルダープレス30回バックエクステンション30回
　　　　レッグプレス30回腹筋50回　水中ウォーキング500m水泳500m
　　　　ダンベルを使って腕肩ウエストヒップの運動各50回

反省：ＰＣを修理に出していた為、毎日報告出来ませんでした。
その間も>>113に書いたダイエット方法を守り運動・食事をしてきました。
折り返しで運動量にも慣れてきたので、だれないように頑張ります。

688 ：めぇ@153*69*65*♀ ◆13rGV2awTU ：2005/05/15(日) 23:39:26

参加表明:>>327
【中間報告】
67.9kg

集計御願いします。

689 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/15(日) 23:41:44

参加表明>>490
前回報告>>651

【中間報告】
体重：51.2kg
宜しくお願い致します。

【5月15日】
朝：大根と葱の雑炊岩海苔ポークソテー青梗菜
昼：鰤の照焼林檎酢カルシウム
夜：茄子、エリンギ、はんぺん、椎茸の天麩羅ししゃも3匹味噌汁レタス＆キュウリのサラダ

運動：縄跳び300回　腹筋60回

690 ：唯@164*55.1*54.3*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/05/15(日) 23:47:44

参加表明>>42
前回報告>>638

【中間報告】
54.9kg

シュウケイビトさまよろしくおねがいします。

691 ：蜜@163*57.5（27.0％）*55.3（25.5％）*♀ ◆.GuVh1SJwQ ：2005/05/15(日) 23:53:33

参加表明>183　前回報告>224、295

【中間報告】
本日夜測定：56.9kg　24.6％
ここ一週間の平均値：56.8kg　25.2％

生理3日目です。

規制がかかってしまい中々書き込みできませんでしたが、
他の参加者の方やアオラーさんのレスを見て参考にさせて頂いていました。
体重が中々落ちなくて困っていますが、体脂肪は確実に減ってきているので
後半もがんばりたいと思います。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

反省：
最近では仕事が忙しくなってきた為自炊ができず、外食中心で食事内容がだらだらに
なってきているので（だから体重が中々減らないのだな、と自覚しています…orz）
これから頻繁に書き込みすることによって気を引き締めていこうと思います。
運動については目標通りこなせているので、これからも続けていきたいです。
この頃鎖骨がくっきりしてきて、心持ち二の腕も引き締まってきたように思えて
喜んでいます。これからスパートかけたいです！

692 ：ハアス@177*82.4*79.8 ◆JKUzFO/GK. ：2005/05/16(月) 02:50:50

参加表明>>596

【中間報告】
体重：79.0kg
体脂肪計を買ったので目標に体脂肪も追加します
5/15 昼：13.5%
目標六月までに12.5%

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 02:51:49

食いもん減らすのはいいけど栄養偏ってんのは×
運動も回数じゃなくて時間だから最低３０分は続けないと×

694 ：☆若菜☆@160*53*50*♀ ◆RdVkCnDmQY ：2005/05/16(月) 07:05:15

【中間報告】
53kg
【5月15日の報告】
体重:53kg
朝:蒸しキャベツ　卵　メロンパン1/2　豚肉竜田揚げ（ロース1枚分）　コーヒー
昼:スリムトップス
夜:スリムトップス
間:おしゃぶり昆布
運動:踏み台50分　エクササイズ　お尻歩き

置き換えがたくさん余ってるので
置き換え食で頑張ってみます。

695 ：マダム@160*54.5*53.5 ◆T5qugcyFbw ：2005/05/16(月) 07:07:29

参加表明>>44
前回>>443

【中間報告】
53.3kg

・今週は食事の内容が炭水化物に偏り気味だったので気をつける。
・運動は目標通り出来た。

696 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/16(月) 07:26:56

参加表明>>89
前回報告>>663
今朝の体重　50.7kg　　（前日比：-0.3kg）

【5月15日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、鮭の塩焼き、豆腐の味噌汁、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗半分、野菜焼きそば半分、今川焼き1個
夜：ご飯茶碗半分、鮭とたまねぎのマリネ、野菜シチュー、バナナ1本
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

697 ：黒@163*51.2*49.2*♀ ◆NPqxBAVktc ：2005/05/16(月) 07:35:14

参加表明>>100
前回報告>>657

【中間報告】
体重：48.3kg　　体脂肪：18.5％
　シュウケイビトさん、集計宜しくお願いします。

【５月15日の報告】
　体重：48.3kg　　体脂肪：18.5％
朝：寝過ごした為、無し
昼：玄米ご飯（１膳）・煮物（大根・白菜・人参・高野豆腐）・うどの酢味噌和え
　　きゅうりの浅漬け・納豆（40g）
夜：玄米ご飯（１膳）・味噌汁（ふのり・昆布・ねぎ）・煮物（昼と同じ）
　　煮物（牛肉・玉ねぎ・糸こん）・うどの酢味噌和え・きゅうりの浅漬け
間食：バナナ（１本）・フィッシャーマンズフレンドキャンディー（１粒）
サプリメント：マルチビタミン（１粒）・マルチミネラル（５粒）

運動：縄跳び（300回）・腹筋（90回）・背筋（50回）・スクワット（50回）
　　　ひねり運動（左右100回ずつ）・腕立て（30回）・膝付き腕立て（30回）
　　　ヒップアップ運動（左右50回ずつ）・腕振りながらの腿上げ（左右50回ずつ）

698 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/16(月) 07:50:23

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>661前回報告
5/15
体重　54.6ｋｇ
朝　刺身（鮪、いか、えび）若布の味噌汁　卵焼き　ご飯1膳　煎茶
昼　山菜とろろそば　
夜　ばってら2個　カンヒョウ巻き1個　すき焼き（えのき、糸コン、春菊、豆腐）
運動　腕振り　5分2セット　足を後ろに振り上げ5分2セット　
【中間報告】
体重54.6ｋｇ
シュウケイビトさまよろしくお願いします。
反省　運動不足　食材不足

699 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/16(月) 08:29:09

参加表明>>40
前回報告>>656

【中間報告】
　体重：70.0kg（月初比：0.0kg）
　体脂肪率：19.1％（月初比：+2.8％）
後半は有酸素運動の頻度を増やしていきたいと思います。

【5月15日の報告】
　朝食：五目御飯170g、高野豆腐1個、ノンオイルツナ80g、ゆで卵1個
　昼飯：10穀ご飯160g、鮭の照り焼き70g、高野豆腐1個、ゆで卵1個、大根の煮物
　間食：リンゴ1/2、
　運動：ウエイトトレーニング1.0H（スクワット、他）
　運動後：プロテイン30g、乾燥バナナ50g、飴3個
　夕食：千切り大根の煮付け、ササミ60g、ボンレスハム45g、ゆで卵1個、
　就寝前：プロテイン30g

700 ：かなぴー@156*47.0*46.2*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/16(月) 08:58:40

参加表明>>43
前回報告>>615
【中間報告】47.2kg
シュウケイビト様よろしくお願いします

【5/15の報告】47.2kg

朝：ご飯、吸い物、焼き魚
昼：ご飯、豆腐サラダ、煮豆
夜：VAAMゼリー

【運動】スクワット＆ストレッチ、ジョギング２キロ

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 09:15:50

おまえら今月の栄養と料理の特集が
「たっぷり野菜でダイエット」「なぜ痩せないの？食べ方の間違い発見！」ですよ
献立の立てかたわからん奴は立ちよみ汁
後半も引き続きｶﾞﾝｶﾞﾚ!

702 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/16(月) 09:29:25

参加表明>>296
前回報告>>666

【中間報告】
体重：50.4kg

【5月15日の報告】
体重：50.4kg
朝：なし（昼起床）
昼：オールブラン、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース、ゆで卵
間：カフェオレ、干しいちじく
夕：ご飯、なすの味噌汁、胡瓜の浅漬け、佃煮、かぼちゃの煮物、筍の煮物、豚と玉葱のソテー
運動：踏み台昇降60分×2、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 09:29:50

>>648
頑張ってね(｀･ω･´)

704 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/16(月) 11:32:37

参加表明>>139　前回報告>>662

今朝→44.9kg　24.2％

【5/15の報告】
朝：バナナ1本、豆乳、コーヒー（ブラック）
昼：ご飯2/3膳、おろしとんかつ（ヘレ）、グリーンサラダ（海老1尾付き）
夜：鯛しゃぶ、鯛のお造り、鯛のあら煮、ビール、焼酎ウーロン割り

スクワット40回×3、散歩25分、高温反復浴

お昼はとんかつ屋さんにて。夜は大きな鯛を頂いたので鯛づくしに…

【中間報告】
　44.9kg
　よろしくお願いいたします。

705 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/16(月) 12:36:47

参加表明>>631
前回報告>>649

【中間報告】
体重:45.7kg

【5月15日の報告】
体重45.7kg

寝坊してしまったので、朝と昼が一緒になってしまいました。
朝昼：ナポリタンスパゲッティー、野菜スープ（トマト、にんじん、セロリ、キャベツ、パセリ）
夜食:白米茶碗２分の１、豚ニラ豆板醤炒め少々、野菜餃子５個、えのきの味噌汁１杯。
飲み物：ストレートティー２杯、野菜ジュース１杯。

運動:踏み台昇降１時間、腹筋×２０回、横腹筋×１５×２回、背筋×１０回。
１５日のブランチより、ひとくちにつき１００回咀嚼することにしました。

でも今日も寝坊しちゃった･･･orz

ラジオ体操始めようかなぁ(´･ω･｀)

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 17:15:22

>>705
そう思うならばやらないよりはやった方がいい。

707 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/16(月) 18:35:01

【参加表明】>>389
【前回報告】>>672

【中間報告】
体重　５５．０kg
よろしくお願いします。

【５月１６日の報告】
朝食　ツナサンド　カフェオレ　キウイフルーツ１個　
昼食　フォー（蒸し鶏･青梗菜･オニオンスライス･香菜･スープ･レモン汁･豆板醤）
晩食　混ぜご飯（鯵干物･青ジソ･ごま･沢庵）　高野豆腐･蕗･椎茸の煮物　ひじき煮
　　　かぼちゃと豆のサラダ（レーズン･玉ねぎ･酢･スパイス･アーモンドオイル）
間食　メイプル玄米ブラン３枚　　コーヒー（クリーム）
合計　おおよそ１２９０kcal

運動　踏み台昇降２０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

昨日はウォーキング中、突然の雷雨でした。
２０分濡れながら小走で帰りました（´･ω･`;）
でも帽子を被ってたので、髪は濡れなくてよかったです。

708 ：かすみ@157*61.7*58.7*♀ ◆b83O83207M ：2005/05/16(月) 19:32:08

【参加表明】>>366
【前回の報告】>>607
【中間報告】
60.1
宜しくお願い致します。
昨日、一昨日旅行に行ったので増量ですが、本腰入れて頑張りたいと思っています。

709 ：池田@155*54*49*♀ ◆6x6/lRi0.k ：2005/05/16(月) 19:46:55

参加表明>>85
前回報告>>279

中間報告
５２kg

５月１６日
体重52kg　

食事
朝　おにぎり（昆布）２個
昼　冷やし中華　トマト
夜　ちらし寿司

運動
ストレッチ
ジョグ＆ラン

PCの調子が悪くしばらく書き込めませんでした。
明日からテストで早く帰ってくるので
無駄な間食に気をつけたいです。

710 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/16(月) 20:22:13

参加表明>>30
前回報告>>630

【中間報告】
体重：62.8kg
宜しくお願いします。

【5月15日】
体重：63.0

朝食：６枚切食パン１枚、目玉焼き、野菜ジュース

昼飯：お好み焼き1/2、サラダ（豆腐・レタス・トマト・キュウリ・ワカメ）

夕飯：味噌ラーメン

腹筋・背筋　　各５０回

【5月16日】
体重：62.8

朝食：バターロール１個、ベーコンエッグ、サラダ（トマト・レタス・キュウリ）、100%オレンジジュース

昼飯：素うどん、野菜ジュース

夕飯：カレーライス、グレープフルーツ1/4個

ステッパー　　４０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

711 ：ドミンゴ@162*53.2*52.2*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/16(月) 20:50:54

【5/15】53.4kg
朝：野菜スープ、納豆
昼：ご飯、さんまの塩焼き、味噌汁、沢庵、野菜のおひたし
夕：牛乳、豆乳、サラダ

712 ：うに@165*55*53.5*♀ ◆hPjiBtN4yc ：2005/05/16(月) 22:18:51

参加表明>>476
前回報告>>686

【5月16日の報告】
体重　55,4kg 体脂肪26.5％

朝　きゃべつとたまねぎのコンソメスープ　ミートボール１個
昼　コンソメのリゾット　ほうれん草入り　ラーメン少し
夜　カレー　コロッケ　わかめとたまねぎのサラダ

運動　エアロバイク１５分　ウォーキング１５分　自転車２０分
高温反復浴

２００ｇゲッツ・・・どうも食欲が増してきたなと思ったら月経近し・・・
こうなると終わるまで減量は望めないので運動に重点しぼっていきたいと
思います。あとどうしてもお腹がすいたらスープで誤魔化そうと思います。

713 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/16(月) 23:03:38

参加表明>>14
前回報告>>683

【5月16日の報告】
体重:68.3kg

朝:フルーツグラノーラ、卵焼き。
昼:弁当(ご飯少量,卵焼き,冷凍ハンバーグ,ブロッコリー,豆煮,プチトマト)。
夜:ざるそば、天ぷら(油は一応吸い取った。具は海老,カボチャ,海苔,山菜)。
間:チロルチョコ2個、プレーンヨーグルト。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び00回、デュークウォーキング、踏み台昇降30分、ジョギング25分、ステッパー35分。

蕎麦は少し残したけど天ぷらで今日の運動が台無しに…。明日は頑張らなくちゃ(`･ω･´)

714 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/16(月) 23:15:27

【参加表明】>>116
【前回報告】>>605
【中間報告】
体重：66.8
体脂肪率：28.5
よろしくお願いします。

【5/14報告】
朝：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：ベイカーズ1個・海老シュウマイ3個・ミニハンバーグ1個・野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、ほうれん草、コーン)・わらびもち(2cm×2cm×6cmくらい、きな粉、黒蜜)
夜：カボチャのそぼろ煮・野菜炒め(豚肉、キャベツ、人参、もやし、小松菜、しめじ)・ほうれん草の胡麻和え・サラダ(大根、ワカメ)
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ・高温反復浴

5/14～15は旅行先でダイエットのことを考えずにけっこう食べました。
米や麺類等の主食になる物は若干少な目でしたが…。
ケーキや揚げ物も食べたしお酒も日本酒やカクテルをかなり飲みました。
楽しく過ごせたので息抜きだと思ってまた自分のペースを取り戻していこうと思います。

>>613
お店で服を試着した時に二の腕と肩周辺がきついということが多かったので
上腕の筋トレばかりやってましたが違うメニューも考えてみます。
踏み台昇降もしっかり集中して取り組んでみます。
ありがとうございました。
>>618
短いスパンでの体重の増減にあまり一喜一憂しないようにしようとは思うのですがつい気になってしまって…。
余裕を持てるようになりたいです。
レスありがとうございました。

715 ：カナ子：2005/05/16(月) 23:29:44

うわ、気づいていなかった。
参加できてなかったんですね。
次回ちゃんと参加できるように頑張ります。

716 ：大学生＠172*68．6*65．6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/17(火) 00:00:04

参加表明>>609

【中間報告】
68．2ｷﾛ
体脂肪16％（始め18％）

5月16日68．2ｷﾛ

朝：おにぎり、味噌汁、プリン
昼：ご飯、チキン甘辛ステーキ、ほうれん草、きんぴらごぼう、お茶
夜：ご飯、野菜炒め
間食：ヴァーム、烏龍茶、水

運動：ランニング一時間

あと二週間で2．6ｷﾛ減らします！

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 00:15:31

>710
ダイエット中にラーメン、翌日カレーライスって何？
それに炭水化物ばっか
それでちゃんと制限してるつもり？

718 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/17(火) 00:22:22

参加表明>>38
前回報告>>679
体重　57.0kg　体脂肪率　29.4％
【５月１６日の報告】
朝食：トースト（マーガリン小１）苺と牛乳のシェイク・ヨ－グルト
昼食：ハンバーグ・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ごまドレ）苺３粒・ご飯茶碗半分・きゅうりキムチ・冷奴かつお節
夕食：豚肉の生姜焼き３枚・サラダ（レタス・えんどう豆）納豆・酢物（きゅうり・春雨・卵・ハム・じゃこ）
　　　カツオ２切れ・苺５粒
合計約1600kcal
運動：エアロビクス初級クラス６０分・筋トレ３種４５分・エアロバイク２０分・自転車３０分

珍しく夜ジムに行ったら混雑していて、ウォーキングマシンが使えなかった・・・

719 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆POC3oVURfs ：2005/05/17(火) 01:26:52

【中間報告】
体重53.2（開始時より－0.8）

参加表明>439
全開報告>623

【5月15日報告】
体重　53.4(－0.2)
朝　毎日果実　プーアール茶
昼　マックチキンバーガー
夜　茄子の味噌煮　しめさばの刺身　春雨とえび餃子とレタスのスープ　玄米ご飯
　　とろろいも
サプリ　Ｌ－カルニチン　Coq10
運動　ウォーキング30分　自転車40分　便通△
お昼に差入れのハンバーガーを食してしまった。
罪悪感いっぱい。
【5月16日報告】
体重　53.2(－0.2)
朝　　まぐろ山かけ　玄米ご飯1/3茶碗　えび餃子スープ
昼　　寝てた
夜　　カレー
運動　ウォーキング2時間　便通○
昨夜から仕事で徹夜。自炊らしい自炊をしなかった。
野菜不足。昨日からダイエットに禁断のものばかり食べてる。

720 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆Se9RGdJnlY ：2005/05/17(火) 01:28:28

あれ？トリップが変わってるのでもう一回入れさせてください！
すいません
【中間報告】
体重53.2（開始時より－0.8）

参加表明>439
全開報告>623

【5月15日報告】
体重　53.4(－0.2)
朝　毎日果実　プーアール茶
昼　マックチキンバーガー
夜　茄子の味噌煮　しめさばの刺身　春雨とえび餃子とレタスのスープ　玄米ご飯
　　とろろいも
サプリ　Ｌ－カルニチン　Coq10
運動　ウォーキング30分　自転車40分　便通△
お昼に差入れのハンバーガーを食してしまった。
罪悪感いっぱい。
【5月16日報告】
体重　53.2(－0.2)
朝　　まぐろ山かけ　玄米ご飯1/3茶碗　えび餃子スープ
昼　　寝てた
夜　　カレー
運動　ウォーキング2時間　便通○
昨夜から仕事で徹夜。自炊らしい自炊をしなかった。
野菜不足。昨日からダイエットに禁断のものばかり食べてる。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 01:58:26

>>720
sageるなっていうか中間報告の締切過ぎてるぞ(>>4,>>540)
>>542か>>623で仮報告しとけばよかったのに

722 ：唯@164*55.1*54.3*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/05/17(火) 02:18:44

参加表明>>42
前回報告>>690

【5月16日】54.6kg
朝食→ねぎとしらすのおじや
昼食→デニッシュ(アスパラ、いんげん、ベーコン、チーズ)、めんたいフランスパン(明太子、クリームソース、チーズ)、スコーン(チョコ)
夕食→山菜とめかぶの胡麻ダレ冷やしうどん
運動→ウォーキング、エアバイク(30分)、腹筋(50回)、背筋(30回×2)

運動増やそう。

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 02:28:26

sage

724 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/17(火) 02:39:29

参加表明>>490
前回報告>>689

【5月16日の報告】
体重：51.0kg 体脂肪率：26.1%

朝食：ツナチーズレタストースト　杏仁豆腐　紅茶　林檎酢カルシウム
昼食：プーティーン
夕食：イタリア丼（トマトパプリカ　タコ等）アイスケーキ空豆

運動：腹筋80回

725 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/17(火) 07:56:23

参加表明>>89
前回報告>>696
今朝の体重　　50.5kg　　（前日比：-0.2kg）

【5月16日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、アジの塩焼き、豆腐の味噌汁、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗半分、納豆1パック、卵1個、キャベツときゅうりの酢漬け
夜：ご飯茶碗半分、マグロの刺身、たまねぎの味噌汁、ポテトサラダ、
　　ほうれんそうの胡麻和え、トマト半分、バナナ1本
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(30分)、ストレッチ、マッサージ

726 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/17(火) 09:15:23

参加表明>>296
前回報告>>702

【5月16日の報告】
体重：50.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、おかかおにぎり
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、春雨スープ
夕：野菜ジュース、オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

727 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/17(火) 09:40:09

参加表明>>139　前回報告>>704

今朝→45.3kg　23.2％

【5/16の報告】
朝：トースト1枚、目玉焼、あらびきウインナー1本、レタス、アロエヨーグルト、
　　コーヒー（ブラック）
昼：キムチそば（白菜・水菜・人参・椎茸・豆腐）
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/28kcal）
間：煎餅（100kcal）、バナナ1本、豆乳

スクワット40回×3、散歩25分、高温反復浴

728 ：tony：2005/05/17(火) 09:55:20

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729 ：ネコネム@165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/17(火) 10:36:46

参加表明>>49
前回報告>>668

【5月14日の報告】
体重:61.0kg　体脂肪率:30.1%

朝食：クランベリーとアーモンド入りシリアル、豆乳、ゆで卵
昼食：ブリトー（黒豆、玄米ご飯、トマト、玉葱、豆腐、山羊チーズ少々、鶏肉入り）
間食：カステラ1/2切、ミルク入り紅茶（無糖）
夕食：ご飯、明太子、海苔、納豆、ぶりの煮物、わかめスープ
運動時：ゲータレード1リットル（10kcal）

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ、腕ふり

前回報告から２日間で今月の目標体重にまで落ちてしまいました。
２日間ほとんど外出しっぱなしでゆっくりながら歩き回ったせいでしょうか？　
いずれにしても水分などすぐ変動してしまうと思うので気をゆるめず、
体脂肪率がもっと落ちるよう引き続き食事と運動に気を配ってがんばります。

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 19:14:12

最近煽り少ないね

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 19:33:58

豚が何やっても無駄なんだよ。

732 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/05/17(火) 20:25:16

５月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：69名
中間報告者：35名（50.7％）

▼目標達成している人・・・7名(10.1％)
マダム、黒、ミルミルク、ブーフーウー、ぽん、トンペイ、ハアス

▼順調に減っている人・・・22名(31.9％)
ヒナ、cc、めぐみ、昆布、まりん、唯、ネコネム、れお、恐子、バカ子、ピヨ、蜜、
もも、uni、プー、ばん、めぇ、koko、かすみ、こみ、ペコ、ねむねむ

▼±０の人・・・3名(4.3%)
マスル、☆若菜☆、デブ菜◆qOiC1BAplA

▼増えてしまった人・・・3名(4.3％）
かなぴー、ライ、うに

▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）

733 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/17(火) 20:31:57

参加表明>>30
前回報告>>710

【5月17日】
体重：63.2

朝食：６枚切食パン１枚、野菜ジュース200ml

昼飯：豆腐サラダ（豆腐・レタス・トマト・キュウリ・ワカメ）

夕飯：こごみとぜんまいの天ぷら各２個、きんぴらごぼう一口、三つ葉の味噌汁

ステッパー　　３０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

体重増加してしまいました。食事内容を見直してみようと思います。

>>717
アドバイス有り難う御座いました。確かに炭水化物が多いですね…。
これから気をつけます。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 20:47:40

>>733
減らせばいいってもんじゃないよ
そのメニューで総カロリーいくつ？基礎代謝値に全然届いてないんじゃない？
そんな食事じゃ長続きしないし、普通食に戻した途端にリバるぞ
低くすぎるカロリーに体が慣れると面倒なことになるぞ

食事内容はバカ子さんを参考にしな
ダイエット中でも１日30品目は目標にした方がいい
数を食べてもカロリーは抑える。

735 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/17(火) 21:55:20

参加表明>>38
前回報告>>718
体重　57.1kg　体脂肪率　28.8％
【５月１７日の報告】
朝食：トースト（マーガリン小１）苺と牛乳のシェイク・柏餅半分・ヨ－グルト
間食：アイス100kcal
昼食：ご飯茶碗半分・きゅうりキムチ・卵豆腐・フキと厚あげの煮物・酢物（昨日の残り）苺３粒
夕食：ごぼうと鯛のアラ炊き・鶏ささみサラダ（レタス・きゅうり・玉ねぎ・トマト・じゃこ・ごまドレ）
　　　ひじき煮物（人参・ごぼう・油あげ）納豆・レモン酢・ぶどうゼリー
合計約1520kcal
運動：ウォーキング８５分・筋トレ３種４５分・エアロバイク２０分・自転車３０分

736 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/17(火) 23:34:25

参加表明>>14
前回報告>>713

【5月17日の報告】
体重:68.7kg

朝:フルーツグラノーラ、プレーンヨーグルト。
昼:弁当(ご飯少量,煮物,冷凍シュウマイ3個,ミニコロッケ1個)。
夜:ご飯少量、煮物、漬け物、煮魚(ブリ)、茄子のピリ辛和え。
間:チロルチョコ2個。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び4500回、デュークウォーキング、ステッパー35分。

737 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/17(火) 23:52:19

参加表明>>46
前回報告>>676
　前回報告の日付は5/15に訂正です。

【5/16】
52.4kg 26%
合計約1300kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○

【5/17】
52.2kg 26%

朝：ヨーグルト
昼：ミックスサンド、おひたし、サラダ
間：飴
夜：鯵のひらき、きのこの炒め物、サラダ、ヨーグルト
合計約1200kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

朝が忙しく、ヨーグルトだけになってしまいました。

738 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/18(水) 00:22:22

参加表明>>490
前回報告>>689

【5月17日の報告】
体重：50.8kg 体脂肪率：26.1%

朝食：おにぎり1個　たくあん1切　レタスサラダ
昼食：生ハムサラダピザ　紅茶
夕食：焼き鳥（砂肝＆豚のかしら）トマト　オクラ

運動：腹筋60回　縄跳び25分

739 ：大学生＠172*68．6*65．6*♂ ◆QGtS.0RtWo ：2005/05/18(水) 01:16:43

参加表明>>609

5月17日67．2kg

朝：ﾊﾟﾝ２枚、ﾁｰｽﾞ、ﾌﾟﾘﾝ、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂ、おひたし（豆、ひじき、人参、木綿豆腐）豚肉とｺﾞﾎﾞｳの甘辛煮
夜：鳥肉とﾓﾔｼ炒め、納豆
間食：ｺｰﾗ、ｳﾞｧｰﾑ、水、お茶

約1800kcal

運動：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ①時間

腹減りまくり。
一日で１kgも痩せたけどなんでだろ？

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 01:26:48

>>739　大学生
>>732見てみな、参加者とは認められてない。
報告イラネ

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 01:59:31

もしかして>>716の中間発表が１分遅れたから？

742 ：かすみ@157*61.7*58.7*♀ ◆b83O83207M ：2005/05/18(水) 02:21:22

【参加表明】>>366
【前回の報告】>>708
朝、玄米一杯、味噌汁
昼、野菜スープ、サバの塩焼き、納豆
夜、牛乳、チーズ、野菜スープ、冷奴

【運動】
チャリ120分
踏み台昇降30分

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 02:26:33

コンソメスープと
餃子ちょい

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 05:50:05

>>730
最近忙しいから、でも俺だけじゃあるまい煽ラーは
どうしたんだろうね
>>734
あんまり、関係ない参加者の名前を出しなさんな

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 06:36:13

>>733
予想通りにリバウンドの始まりか。
タンパク質を摂らないからだ。

>>741
コテ隠して質問すんなよ本人。
散々言われてやっと直した挙句これか。惨めだな。
以後の報告はいらんから消えてくれ。

746 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/18(水) 07:02:46

おはようございます。

【5月17日】50.8キログラム
朝：青汁トマトジュース割り、きゅうりまるかじり
昼：温野菜といり卵（テフロン加工のフライパンで2個）
夜：月見山菜そば　トマト

運動：体操、散歩２０分、ステッパー４５分

食事、いつもよりはバランスよく取り入れたつもりです。

747 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/18(水) 07:57:35

参加表明>>89
前回報告>>725
今朝の体重　　50.5kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月17日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：鳥飯おにぎり1個、野菜サンド2切れ、ヨーグルト、豆乳100ml
夜：ご飯茶碗半分、鯖のみりん煮、卵とほうれん草の味噌汁、野菜サラダ、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

748 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/18(水) 08:37:43

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>698前回報告

【5/16】
体重：　54.4ｋｇ
朝：　秋刀魚の塩焼き　卵焼き　青梗菜のおひたし　ご飯1膳　煎茶
昼：　蒸しパン　コーヒー　冷奴
夜：　しゃぶしゃぶ（お肉一口、えのき、糸コン、春菊、豆腐）
運動：　腕振り　5分2セット　
　
【5/17】
体重：　54.0ｋｇ
朝：　とんかつ（キャベツ、プチトマト）　若布とうふの味噌汁　ご飯1膳　煎茶
昼：　蒸しパン　コーヒー　山菜のおひたし　冷奴
夜：　鮭のおにぎり　春雨のスープ
運動：　腕振り　5分2セット　

生理が始まり体重が落ち始めましたが、体がだるくて運動がつらいです。

749 ： ◆rKS.l0n2SU ：2005/05/18(水) 08:46:21

あ

750 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/18(水) 09:19:56

参加表明>>139　前回報告>>727

今朝→45.4kg　23.2％

【5/17の報告】
朝：トースト1枚、目玉焼、あらびきウインナー1本、レタス、アロエヨーグルト、
　　コーヒー（ブラック）
昼：キムチそば（白菜・水菜・人参・椎茸・豆腐）
夜：ゼリードリンク（ダイエットウイダー/35kcal）
間：アーモンド20粒、バナナ1本、豆乳

スクワット40回×3、腹筋20回、散歩35分、高温反復浴

751 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/18(水) 09:23:02

参加表明>>296
前回報告>>726

【5月17日の報告】
体重：50.2kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ぶどうパン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ
夕：野菜ジュース、ちくわ
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

752 ：ネコネム@165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/18(水) 10:43:58

参加表明>>49
前回報告>>729
前回報告は【5月16日の報告】の誤りでした。間違えてすみません。

【5月17日の報告】
体重:60.8kg　体脂肪率:29.8％
朝食：茹でマカロニとルッコラのサラダ、なすとトマト、玉葱、ハムをラタトゥイユ風に煮たもの
昼食（外食）：トマトとチーズ、ターキーのグリルサンドイッチ、いんげんの付け合わせ、
　　　　　　　カフェオレ
間食：ダークチョコレート2マス、豆乳・いちご・メープルシロップ・ヨーグルト・プロテインのドリンク
夕食：煮物（蒟蒻、油あげ、豆腐、人参、大根、椎茸）、薄切り牛肉の網焼き100g（大根おろしとポン酢）、
　　　ご飯1/2膳
運動時：ゲータレード1L（10kcal）

運動：ホットヨガ（90分）

753 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/18(水) 11:41:38

参加表明>>290
前回報告>>664

【5月17日の報告】体重55.7　
朝：シリアル(無脂肪乳がけ)、コーヒー(無脂肪乳入り)、ヨーグルト(きな粉)
昼：ワカメスープ(わかめ、卵1/2、長ネギ、干しえび)、パン(全粒粉)
夜：昼のワカメスープに発芽玄米を入れた雑炊、おぼろ豆腐
間食：寒天(オリゴ糖入り)

運動：スクワット30回、ストレッチ、ひねり腹筋30回、足上げ運動
歯科治療をしたので夜は柔らかいものしか食べられませんでした。
今日から生理が始まったので生理痛のため運動が少なめです。

>>665
>>292,293でアドバイスを頂いて体脂肪の増減の推移を見ていたんですが
相変わらず日によって差が大きいので書き込んでいませんでした。
今後もある程度一定してくるまで書き込まずに様子を見てみようと思います。
土日は寝坊して昼夜兼用になってしまうので、気をつけたいと思います。よろしくお願いします。

754 ：池田@155*54*49*♀ ◆6x6/lRi0.k ：2005/05/18(水) 14:14:32

前回>>709

5月17日の報告
５２ｋｇ

食事
朝　トースト　スクランブルエッグ
昼　春雨のスパゲッティ風　C1000タケダ
夜　お刺身　麻婆豆腐もどき

テスト中で早く帰ってくるので
おなかがすいたらウーロン茶をがぶ飲みしています。

755 ：デブ菜@159*52.4*51.2*♀ ◆qOiC1BAplA ：2005/05/18(水) 15:03:17

参加表明>>530
前回報告>>675

【5月16日の報告】
体重:52.3kg　体脂肪率:23.7%
朝：ご飯、みそ汁、トマトスライス、納豆（葱付き）、ほうれん草のおひたし、焼海苔
昼：山菜そば、ゆで卵
夕：わかめスープ、冷シャブサラダ（レタス、キュウリ、トマト、豚もも肉）
運動：ウォーキングマシン60分、筋トレ10分

【5月17日の報告】
体重:52.3kg　体脂肪率:23.5%
朝：ご飯、みそ汁、トマトスライス、納豆（葱付き）、焼海苔、林檎半分
昼：ご飯、みそ汁、ししゃも、焼海苔、おからの炒り煮、トマトスライス、
夕：牛乳、野菜たっぷりスープ（玉葱、南瓜、キャベツ、しいたけ、豚もも肉、卵）
運動：ウォーキングマシン60分、筋トレ15分

756 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/18(水) 21:40:37

参加表明>>30
前回報告>>733

【5月18日】
体重：62.9

朝食：６枚切食パン１枚、筍と人参の煮物、モヤシとベーコンの炒め物
　　　野菜ジュース200ml、牛乳200ml

昼飯：じゃこと水菜のサラダ、ゆで卵１個、豆乳200ml

夕飯：なし

ウォーキング　１時間２０分
腹筋・背筋　　各５０回

>>734、745
アドバイス有り難う御座います。蛋白質を更に摂取しようと思い、意識してみました。
ただ、豆乳を飲んでから酷い腹痛と嘔吐感に襲われ、夕食も食べられませんでしたので、
豆乳は避けようと思います…。

757 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/05/18(水) 21:43:04

>>740さん
大学生さんは、>>741さんのおっしゃるとおりの理由で中間報告は無効ですが、
>>609に参加表明があるので、参加者としてはカウントしています。

ただ、参加表明のやり直しをする場合は、
ルールからいくと「参加表明時の体重」も書き換えるべきですよね。
（>>596ハアスさんなど参加表明時点で既に達成していることになっています。）
後で気付いたので今月は参加者としてカウントしてしまいました、すいません。

758 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/18(水) 21:52:14

参加表明>>29

5月18日報告

体重　45.6キロ
朝　牛乳、プレミアムクラッカー5枚
昼　ご飯半分、豆腐とワカメと葱の味噌汁、ひじきの佃煮（ひじき、人参、あげ、ごま）、卵焼き、牛乳
夜　納豆、葱味噌ラーメン

運動　ﾊﾞﾚｴﾚｯｽﾝ120分

もうすぐアレが終わるので、頑張ります。

759 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/18(水) 22:28:15

参加表明>>46
前回報告>>737

【5/18】
52.2kg 26%

朝：ヨーグルト
昼：ミックスサンド、おひたし、マカロニサラダ、キムチ
間：飴
夜：サラダ、カニかま、チーかま、ヨーグルト
合計約1300kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 22:49:06

>>754
穀類、たんぱく質を摂ったら、とりあえず野菜も１品つける習慣を
つけたほうがいいと思うよ。あと、乳製品も少ないよね。
特に女性はカルシウムは大事だよ。

>>746
１日に卵を３個も食べて、バランス良いわけないだろうが。
ステッパー４５分できるなら、かなり健康そうですが、メンヘルですか？？
消化しにくい肉も食えてるから胃の病気でもないな。
ローカーボを意識しているのか？いい加減、ちゃんと食え。

761 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/18(水) 23:46:41

【参加表明】>>116
【前回報告】>>714
訂正：前回の報告は5/14ではなく5/16のものです。失礼しました。
【5/17報告】
体重：67.0
体脂肪率：28.0
朝：毎日果実3枚・ベイカーズ1個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：おかかおにぎり1個・鯖の照り焼き・サラダ(大根、きゅうり、プチトマト、わかめ)・味噌汁(茄子、シメジ、わかめ)
夜：野菜のカレー煮(じゃがいも、キャベツ、しめじ、エリンギ、もやし、韮、大根)・豆腐サラダ(豆腐1/3丁、プチトマト)・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)
運動等：筋トレ(上腕)
【5/18報告】
体重：67.6
体脂肪率：27.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：胡麻昆布おにぎり1個・鮭の照り焼き1切れ・キュウリとわかめの酢の物・切り干し大根の煮物・味噌汁(茄子、シメジ、わかめ)
夜(21時半)：冷奴1/2丁・サラダ(水菜、大根、きゅうり、わかめ、プチトマト)・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)
間食：(18時頃)チョコ2カケ
　　　(20時頃)おにぎりせんべい3枚・アーモンドチョコ4個
運動等：踏み台昇降(30分、60分)・筋トレ(大腿、上腕)・膝つき腕立て伏せ30回・ストレッチ・高温反復浴

17日はすごく眠くて夕食食べてそのまま明け方まで眠ってしまいました…

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 23:48:25

>>752
ゲータレードってそんなに低カロリーなのかと思ったので調べてみた。

販売者サントリーフーズ株式会社
内容量：500ml
原材料
砂糖、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖、塩化Na、クエン酸、香料、クエン酸Na、リン酸K、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、
栄養成分(100mlあたり)
エネルギー 26kcal、タンパク質0g、脂質0g、炭水化物 6.4g、ナトリウム 48mg、カリウム24mg、ナイアシン0.8mg、ビタミンB6 0.08mg、ビタミンB12 0.24ug

1L飲めば単純炭水化物が64gも取れるそうだ。

763 ：別の生き物@153*54.0*52.0*♀ ◆Se9RGdJnlY ：2005/05/18(水) 23:58:45

>721
レスありがとうございます。
ということは、参加失格ですね。
了解いたしました。
また参加できるように頑張ります。

764 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/19(木) 00:04:24

参加表明>>38
前回報告>>735
体重　57.6kg　体脂肪率　29.6％
【５月１８日の報告】
朝食：トースト半分（マーガリン少し）黒ゴマきなこ入り豆乳バナナ・ヨ－グルト
昼食：ひじきご飯茶碗１杯・ささみサラダ（昨日の残り）餃子２個・コーンスープ・りんご１／４個
夕食：ウィダープロテイン・バナナヨーグルト・りんご１／８個・プチトマト５個・ひじき煮物・納豆
　　　酢鶏小鉢１杯（鶏唐１個・玉ねぎ・ピーマン・人参）
　　　合計約1500kcal
運動：ウォーキング７５分・筋トレ３種４５分・エアロバイク２０分・自転車３０分

体重・体脂肪ともに増えてしまいました。運動はきちんとしているので食事内容が原因・・？
ジムのトレーナーにも、これだけ運動したら落ちるはずなんだけど、と言われる始末・・。

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 00:09:17

>>762
ネコネムさんは海外生活中いう話だから
違う種類のゲータレード飲んでるかもしれんよ

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 00:20:18

>>764
年齢にもよるし生理前だったら落ちにくい人もいる
体質によってまちまちだからあせらず続けること、じゃないかな

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 01:49:16

そういえばどらみ、全然変来てないけどダイエットをちゃんとやってるのか？

早くカキコにしにこい！

ボケ！

768 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/19(木) 02:42:28

参加表明>>631
前回報告>>705

風邪でダウンしてました。情けない～。
食欲がないので朝昼またしても一緒････。
これは、ちょっとまずいと自分でも思う。

【５月１８日の報告】
体重：４６kg(増えた･･･orz ）

朝昼：白米茶碗４分の１、納豆２パック、温野菜（レタス、にんじん、ブロッコリー）
夜食：白米茶碗４分の１、ほうれん草の炒め物カレー風味（ほうれん草、エリンギ、ベーコン、コーン）、鶏肉のケチャップ炒め、油揚げのお味噌汁（汁のみ）
咀嚼ひとくちにつき１００回
飲み物：野菜ジュース２杯、ストレートティー２杯

運動：腹筋×２０回、横腹筋１５回×２回、背筋１０回

生理二日目で運動は筋トレのみになってしまった。
早く貧血状態を脱して踏み台やりたい。

769 ：ペコ@158*52.0*49.8*♀ ◆3yMYCQiOMU ：2005/05/19(木) 02:47:58

【5月18日の報告】
体重：51.2kg 体脂肪率：24.8%

朝食：カレーライス
昼食：チョコフランス　トマト　アセロラジュース
夕食：ゴーヤチャンプル　ローストビーフ　レタスサラダ　納豆　味噌汁

運動：腹筋40回

770 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/19(木) 07:24:36

参加表明>>89
前回報告>>747
今朝の体重　　50.5kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月18日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：梅おにぎり1個、わかめサラダ、ヨーグルト、豆乳100ml
夜：お寿司、わかめと豆腐のお吸い物、おからサラダ、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

771 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/19(木) 07:40:26

参加表明>>14
前回報告>>736

【5月18日の報告】
体重:68.5kg

朝:卵焼き、毎日果実2枚、低脂肪牛乳。
昼:弁当(ご飯少量,焼き鮭,卵焼き、煮物、冷凍唐揚げ1個(皮は残した)。
夜:冷や麦、カボチャの天ぷら1つ(衣は一応取った)。
間:プレーンヨーグルト、チロルチョコ1個。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び5000回、デュークウォーキング、ステッパー35分。

772 ：?ネコネム@165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/19(木) 07:59:46

参加表明>>49
前回報告>>752

【5月18日の報告】
体重：61.0kg　体脂肪率:30.1％

朝食：ハムエッグ（卵１個、ハム２枚）、胚芽パントースト１枚、カフェオレ
昼食(外食）：ほうれん草と豆腐のサラダ（玉葱、レタス、ヨーグルトソース）、鶏肉のタンドリー風、
　　　　　　サフランライス１膳分
夕食：焼き鯖（1/2切れ）、大根おろしと明太子、若布と麩のみそ汁、キャベツの湯通し
間食：クッキー小１枚、コーヒー豆乳

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ３種Ｘ10回Ｘ3セット、腕ふり

>>762
>>765
レス、そして調べて下さってありがとうございます。
私が飲んでるのはPropelというフィットネス用のゲータレードです。
約500mlで10kcalと表記してありました。これを１Ｌに薄めて飲んでます。
でも、炭水化物は…チェックしてませんでした。Low carbとは書いてあったけど…orz。
ダイエッターとしてダメですね。買い置きが切れてしまったところので、明日チェックしてみます。
炭水化物の値が高いようだったら、他のものに切り替えようと思います。
　

773 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/19(木) 08:09:08

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>748前回報告

【5/18】
体重：　53.6ｋｇ
朝：　ブロッコリー1/2　プチトマト1　ソーセージ2本若布　豆腐の味噌汁　ご飯1膳　煎茶
昼：　若布、豆腐1/2丁の味噌汁　
夜：　オムライス1/3 キャベツのサラダ
運動：　腕振り　5分2セット　ウエイトトレーニング15分

食欲が全然無くて無理に食べました。

774 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/19(木) 09:17:40

参加表明>>139　前回報告>>750

今朝→45.5kg　22.7％

【5/18の報告】
朝：トースト1枚、目玉焼、あらびきウインナー1本、レタス、アロエヨーグルト、
　　アーモンド5粒、コーヒー（ブラック）
昼：豆腐チゲ（白菜・大根・人参・えのき茸・キムチ）、さつまいも1/2本、
　　アーモンド5粒
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/34kcal）
間：アーモンド10粒、バナナ1本、豆乳（＋ピュアココア）、サプリメント

スクワット40回×3、散歩30分、高温反復浴

775 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/19(木) 09:30:37

参加表明>>296
前回報告>>751

【5月18日の報告】
体重：50.4kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、パインパン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ
夕：野菜ジュース、オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 09:48:02

>>775
それだけの食事+運動でなぜ痩せないのか不思議だ…

777 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/19(木) 09:52:34

参加表明>>40
前回報告>>699

【5月16日の報告】体重：70.0kg（前日比：0.0kg）
朝：リンゴ1/2、プレーンヨーグルト150g、プロテイン20g
昼：高野豆腐1個、豚レバー50g、千切り大根の煮物、ポークジャーキー20g
間：干梅5個、イカ20g
夕：リンゴ1/2、プレーンヨーグルト150g、豚レバー50g、焼あなご30g、高野豆腐1個
就寝前：プロテイン20g

【5月17日の報告】体重：69.2kg（前日比：-0.8kg）
運動：有酸素運動（トレッドミル40min）
朝：リンゴ1/2、プレーンヨーグルト150g、プロテイン20g
昼：リンゴ1個、こんにゃく200g、千切り大根の煮付け、大豆50g、プロテイン30g
間：豚レバー110g、高野豆腐1個、大根の煮物、野菜ジュース200ml、梅干
夕：千切り大根の煮付け、ツナ40g、ビーフジャーキー16g、高野豆腐1個、大豆80g
就寝前：プロテイン20g

【5月18日の報告】体重：69.1kg（前日比：-0.1kg）
朝：ツナ80g、ミックスビーンズ120g、
昼：インスタントおでん、イカ軟骨45g、もずく150g
間：ナッツ40g、プレーンヨーグルト100g、スルメ30g
夕：発芽玄米ご飯160g、鮭の中骨70g
運動：ウエイトトレーニング1.0H（ベンチプレス、他）
運動後：プロテイン30g、バナナ2本
就寝前：プロテイン20g

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 10:17:01

>>776
果てしなく痩せられるわけじゃないからね。
人によって限界もあるし停滞期もあるからしかたないよ。

大切なのは体重より体脂肪率とかじゃないかなぁ…

779 ：ｒｘ７＠158*50*48*オンナ：2005/05/19(木) 10:34:14

【5月18日の報告】
体重：50.0kg
朝：食パン、バター、コーヒー、スクランブルエッグ、レタス
昼：ごはん、コーヒー、韓国のり、シュウマイ１こ
間食：おじや
夕：ごはんハンゼン、あじの南蛮漬け１匹、鳥とレタスのオイスター炒め

運動：一日中ひきこもり、ねたきり、まったくうごかず

無職ですだ

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 10:58:44

>>775
隠れて宴会場の残り物、食ってないだろうな(#ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧ!!

>>778
おいおい、155センチで50キロが限界だと思うか？

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 11:21:01

食べないダイエットとリバウンドを繰り返してると、ちょっとの運動と食事を
減らしただけじゃ体重減らなくなる。
その体重だったら、踏み台昇降もっと増やせるんじゃない？

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 12:55:00

確かに食事減らしてるのに成果出てない人が多いね。
体重のわりに体脂肪率が高く、基礎代謝量が低い人が多そうだ。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 13:37:34

>>775
ストレッチが多いようだが、地道にウォーキングなど
有酸素運動を取り入れた方がいいんじゃないのか？

>>780
身長155センチの女性の美容体重は52キロ
9号サイズの洋服が普通に着られる体重だな
どこが限界だと思うかは個人の自由だが

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 13:50:50

>>783
BMI２２が美容体重？ありえん

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 13:56:53

>>772
＞約500mlで10kcalと表記してありました。
それならLow carbだよ

>>775 >>776
運動は、だらだらやるのと、集中してやるのでは、ぜんぜん違うから
だらだらやっているんじゃない（ＴＶ見ながらは最悪）

やり方にもよっても、負担はぜんぜん違うし
腹筋だって、勢いでやるとあまり腹筋使われないし
上げて下げるの下げるが勢いだけのケースは多々あるからね

>>777
相変らずのトレーニングメニューですね
格闘技かなにかですか？
ダメと言うわけじゃないけど、それなら美容板より
も適切な所に行った方が、良きアドバイスが貰えると思います

>>782
そういう人は、減らし杉が原因と思う
言っても無駄だろうから煽らないけど

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 14:02:05

>>779
文盲？
ダイエット以前の問題。
峠で事故ってこい。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 15:32:40

>>783
美容体重↓良く見ろ。
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/biyou_porop.html

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 18:07:09

>>787
それさ、わざと「痩せすぎ」な数字を出して
ほらあなたってこんなに太ってるからダイエットが必要よって煽ってるんだよ
メーカーのトリックに騙されるなっての
目標にするのは構わんけどね

789 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/19(木) 19:24:36

【参加表明】>>389　【前回報告】>>707
【５月１７日の報告】
体重　５５．２kg　
朝食　メイプル玄米ブラン３枚　目玉焼き（キャベツ）　オレンジ１こ　カフェオレ
昼食　ツナサンド　トマトスープ（大豆・玉ねぎ・キャベツ・人参・ボンレスハム）
晩食　ごはん７０ｇ　味噌炒（鶏・ピーマン・しめじ・キャベツ・人参・豆板醤・味噌）
　　　焼きかます　オニオンスライスとわかめのおかか醤油　ひじきの炒め煮　　
間食　抹茶オレ（低脂肪乳１５０ｇ・抹茶小さじ１）　
合計　おおよそ１２３０kcal　
運動　ウォーキング４０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月１８日の報告】
体重　５５．０kg　
朝食　メープル玄米ブラン３枚　ハムときゅうりのサラダ　チーズ１こ　カフェオレ
昼食　にゅう麺（しめじ・ササミ・梅・ねぎ・麺つゆ・生姜・七味）　ゆで卵（塩）　
晩食　まぜごはん７０ｇ（鮭・梅・ごま・青ジソ・沢庵）　小松菜のナムル　納豆（葱）
　　　　かぼちゃサラダ（豆・玉ねぎ・アーモンドオイル・酢・スパイス）　ひじき煮　
間食　クッキー３枚
合計　おおよそ１４８０kcal　
運動　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月１９日の報告】
体重　５５．２kg　
朝食　メイプル玄米ブラン３枚　ザバス２０ｇ＋低脂肪乳２００ｇ＋純ココア小さじ２
昼食　ピザ（トマトソース･ハム･ピーマン･チーズ･しめじ・玉葱）　ゆで卵　ひじき煮物
晩食　混ぜごはん（梅干・ごま・青ジソ）　鰹のたたき（青ジソ・茗荷・生姜・ぽん酢）
　　　　白菜キムチ　チンゲン菜のお浸し（おかか・ぽん酢）　きんぴらごぼう　
間食　コーヒーゼリー（シロップ・クリーム）　
合計　おおよそ１２４０kcal　
運動　ウォーキング４０分　エクササイズ１５分　

※参加後、なぜか体重は減ってないのですが、体脂肪は３％減りました。（起床時）

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 20:45:45

>>763
中間報告が無効でも参加資格ナシではないよ。
>>788
>>787は妥当でしょ。
見た目で「痩せすぎ」って感じさせるのはBMI16以下くらいでは？
まー感じ方は人それぞれか。

791 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/19(木) 21:41:14

参加表明>>270
前回報告>>746

朝：味噌汁(大根・ねぎ・豆腐）、さば塩焼　1/2、切干大根の煮物、サラダ(ベビーリーフ・ルッコラ・レタス・パセリ・ミニトマト・きゅうり)
　いりたまご1/2、青汁トマトジュース割

昼：ミニおにぎり(ゴマ・じゃこ）、味噌汁(大根・ねぎ・豆腐）、ひじき、有機豆乳 100cc

夜：晩柑1/4、ヨーグルト 30g

>>760
確かに卵3個はアホ丸出しでした。生理前で一時的に食欲がでました。気をつけます。

外科や胃や心の病じゃなく、腸の病気でした。
まだ薬を飲んでます。その副作用で吐き気と胃の満腹感、食欲不振があります。

米やパン、外食をすると、直後から吐き気とゲップで翌日も何もできません。
ズルして報告してなかったですが、米・パン・外食の翌日は青汁だけでした。

煽られて悔しくて、朝からひじきや煮つけやミニおにぎり(1合で7こ)を作りました。

食欲と戦ってる他の方々には申し訳ないのですが
食欲は未だゼロです。無理して食べて、吐き気に襲われてます。それは仕方ないので、

『以前より少量かつ低いカロリーで、以前より高い栄養』

を目指したいと思います。

792 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/19(木) 21:43:03

↑忘れてました。すみません。
体重：51.5キログラム

793 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/19(木) 21:51:30

参加表明>>38
前回報告>>764
体重　57.5kg　体脂肪率　29.0％
【５月１９日の報告】
朝食：トースト半分（マーガリン少し）ひじきおにぎり・寒天コーヒーゼリーの牛乳かけ
昼食：ピースご飯茶碗１杯・ひじき煮物と酢鶏（残り物）サーモンフライ（衣を除いて）野菜炒め（もやし・キャベツ・人参・ピーマン）レタス
夕食：ピースご飯２口・アジ塩焼き・野菜炒め（昼と同じ野菜＋豚肉とカマボコ）みそ汁（卵・豆腐・玉ねぎ・さつま芋）納豆・ブドウ酢
　　　合計約1300kcal
運動：ウォーキング７５分・筋トレ３種４５分・エアロバイク２０分・自転車３０分

>>766
２０代前半ですが生理が遅れているのと、体脂肪率が高くて多分基礎代謝が低いせいなのでしょう・・・
ジムに通い始めてまだ１ヶ月なので地道に頑張ります！ありがとうございます。

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 21:53:29

>787のサイトとかヤフのダイエットサイトって
ＢＭＩの痩せ肥満の基準値が旧来のもののままだよね。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 23:17:04

>>783は標準体重と美容体重の違いがわからないのかな?
標準体重(BMI22前後)は見た目デブだよ。

796 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/20(金) 00:10:42

【参加表明】>>116
【前回報告】>>761
【5/19報告】
体重：66.4
体脂肪率：27.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：鮭おにぎり1個・海老と茸の酒蒸し・高菜のお浸し・味噌汁(茄子、シメジ、わかめ)・おにぎりせんべい1枚
夜：お餅1個・ササミと野菜の中華炒め(ササミ2本、茄子、もやし、韮、エリンギ)・大根なます(大根、わかめ)・味噌汁(えのき、しめじ、わかめ)
間食：ポッキー5本
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(上腕)・ストレッチ・高温反復浴

797 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/20(金) 00:45:44

参加表明>>14
前回報告>>771

【5月19日の報告】
体重:68.6kg

朝:フルーツグラノーラ。
昼:ツナコーンサラダ(88kcal)ドレッシング(38kcal)毎日果実(80kcal)。
夜:ご飯少量、冷奴、肉団子3個、煮物。
間:プレーンヨーグルト。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び4000回、デュークウォーキング、ステッパー35分

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 01:11:35

>>796
バカ子さんは今、サイズとしてはどれくらいですか？
ダイエット開始時から、どれくらい減りました？
見た目相当変わったと思うんだけど。興味だけで聞かせてもらって悪いけど。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 01:14:27

なら聞くなよ。迷惑なのわかるだろ。
最終目標を達成してからならばともかく。

800 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/20(金) 05:25:28

参加表明>>89
前回報告>>770
今朝の体重　　51.0kg　　（前日比：+0.5kg）

【5月19日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、しそ納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：冷やし中華、えんどう豆1皿、トマト半分、水ようかん2個
夜：ご飯茶碗半分、豆腐ハンバーグ半分、わかめとほうれん草の味噌汁、ポテトサラダ、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

801 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/20(金) 06:21:26

参加表明>>631
前回報告>>705

体重：46.0kg

【5月19日の報告】
朝昼：ご飯茶碗一杯、野菜スープ少量
夜食：ご飯茶碗一杯、ニラ玉あんかけ、さばの味噌煮、油揚げの味噌汁
飲み物：ストレートティー３杯、野菜ジュース２杯

運動：踏み台昇降１時間、腹筋２０回、横腹筋１５回×２回、背筋１０回

日中、食欲がまったくなく、ご飯一杯が限界でした。
このままじゃ、リバウンド確実･･･。
今日から少量でもほかのものを食べようと思います。

802 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/20(金) 07:00:57

参加表明>>139　前回報告>>774

今朝→45.2kg　23.4％

【5/19の報告】
朝：トースト2枚、ハムエッグ、レタス、アーモンド5粒、コーヒー（ブラック）
昼：豆腐チゲ（白菜・大根・人参・えのき茸・キムチ）、さつまいも1/2本、
　　アーモンド5粒、アロエヨーグルト
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/28kcal）
間：アーモンド10粒、バナナ1本、豆乳（＋ピュアココア）、サプリメント

スクワット40回×3、腹筋20回、散歩30分、高温反復浴

803 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/20(金) 07:52:54

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>773前回報告

【5/19】
体重：　53.6ｋｇ
朝：　トーストピーナツバター1枚　牛乳　プチトマト　煎茶
昼：　レーズンパン2個　プチトマト　牛乳
夜：　トマト、カリフラワー、ジャガイモ、人参、たまねぎ、牛肉の煮込み　海草こんにゃくのサラダ
運動：　ストレッチ30分　ウエイトトレーニング15分
朝、昼時間が無くて、食べないより良いかと
ついパンを食べてしまいました。
夜に野菜を多めにと思いましたが、やっぱり1食ずつきちんとやらないとだめですね。

804 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/20(金) 08:13:10

参加表明>>46
前回報告>>759

【5/19】
52.2kg 27%

朝：鯵のひらき、スープ、サラダ
昼：サラダ、スープ、寒天1L分…
夜：玉子豆腐、サラダ、漬物、ヨーグルト
合計約1500kcal

自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：○

寒天食べ過ぎとサラダ食べ過ぎで、
お腹が張ってます…。

805 ：ピヨ@153*46.8*46.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/20(金) 09:28:26

参加表明>>158
前回報告>>680

【5月19日の報告】
体重：46.6
体脂肪率：25.0

朝：ご飯1/2膳、小松菜と油揚げの味噌汁、缶詰イワシ一切れ、
　　きな粉ヨーグルト、いちご、バナナ
間：黒豆ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、煮魚、ソーセージ1/2、生野菜サラダ（レタス・キュウリ他）+
　　ノンオイルドレッシング
間：大福1/2個
夕：ご飯1/3膳、納豆、玉ねぎとエビの味噌汁、レーズンパン1/2枚、
　　生野菜サラダ（レタス・キュウリ）+胡麻ドレ
間：野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋60回

段々食事が手抜きになってきました…

806 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/20(金) 10:58:24

参加表明>>296
前回報告>>775

【5月19日の報告】
体重：50.2kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ココアベーグル
昼：親子丼（ご飯半分）、味噌汁、漬物、しらすおろし
夕：刺身、寿司、ローストチキン・ビーフ、ラタトゥユ、なすマリネ、ゆでブロッコリー、
ふかひれスープ、中華風海鮮炒め、ホタテと白身魚の串焼き、いちご
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

>>776、>>778、>>780、>>781、>>783、>>785
レス下さった皆様ありがとうございました。
ご指摘通り食べないダイエットや単品ダイエット→リバ（今年1月には52.8kg）経験者です。
体脂肪は4月参加開始時27.5％→5/19朝計測でやっと25.5％になりました。
また、参加表明前に連休中51.4kgに増加してしまったり参加後も9、10日51.0kg、12日51.2kgと
参加表明から増えてる時が何度かありそれがロスになっているのも原因の1つかなと反省してます…
踏み台ももう少しやった方がいいと思っているんですが
平日は帰宅が25時という生活が続いており、15～20分やるのが精一杯で…すみません。
休みの日だけでももう少し有酸素運動を増やすように頑張ります。
筋トレは回数よりもどの部分を使っているか意識しながら丁寧にやる事を心がけています。
内容が悪く書き込むのが怖いですが隠したりはしてないです…
（たまたま今日も宴会食だったんですが残り物ではなく仕事関係の立食パーティでした）
月末まで諦めずに頑張ります。長文失礼しました。

807 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/20(金) 11:39:56

参加表明>>29

5月19日報告
体重45.4キロ、体脂肪率18.4%

朝　牛乳
昼　牛乳、具だくさん煮込みうどん、バターロール、さつまいもと大豆のいためもの
夜　チキンパエリア2/3、チョコケーキ半分

運動　内腿にクッション挟んだまま両腿上げ30回ウエストひねり左右30回ずつ、ﾊﾞﾚｴﾚｯｽﾝ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、柔軟

彼氏と半分ことはいえ、ケーキを食べてしまった…orz
今日はﾄﾞﾗﾑを叩いてきます。
アレが終わりかけなので、体重が落ちやすくなってるのかなぁ。
頑張ります（`･ω･´）

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 17:20:03

>>806
先月のログも読みましたが、パン・ブラン・栄養補助食など、
粉モノが妨げになってるんじゃないかと思いました。
ベーグルなどは、200kcal以下のものは少ないですね。

血液型別ダイエットみたいなものの真偽はわかりませんが、
自分の場合、どうもコレを食べているとカロリー適切なのに
痩せにくい、なぜか増える、いうものはあります。
定番化した組み合わせを変えてみると、体にも変化があるかもしれません。

あと、野菜が全般的に少ないですよね。頑張ってください。

809 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/20(金) 20:27:14

参加表明>>30
前回報告>>756

【5月19日】
体重：62.7

朝食：６枚切食パン１枚、牛乳200ml、野菜ジュース200ml

昼飯：ミニ冷やし中華（焼き豚・きゅうり・トマト・薄焼き卵）、
　　　コーンサラダ（コーン・キャベツ・レタス・トマト）＋青じそドレッシング）

夕飯：ちらし寿司（酢飯・桜でんぷん・ホウレン草・人参、卵）1/2人前

腹筋・背筋　　各５０回

【5月20日】
体重：62.8

朝食：６枚切食パン１枚、マーガリン少々、牛乳200ml

昼飯：ミートソーススパデティ1/2人前、野菜ジュース

夕飯：しらすとホウレン草のおひたし、きんぴらごぼう、茹でもやしときゅうりの青じそドレッシング和え

間食：バニラアイス1/2カップ、茎わかめ３包

ステッパー　　４０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

昨日、今日と食べ過ぎました。間食もしてしまったので、以後気をつけます。

810 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/20(金) 22:40:55

参加表明 >>324
前回報告 >>677

【5月20日の報告】
体重　52.2kg

朝　野菜ジュース
昼　ご飯一膳、たらのフライ半分、金平ゴボウ、塩昆布
夜　麻婆豆腐、茹でチンゲン菜、小松菜おひたし、味噌汁（卵・玉ねぎ）
間　六花亭バターサンド1枚

運動　ストレッチ30分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

体調を崩してしまい、しばらく報告できませんでした。
生理が終わったこと、あまりまともな食生活をしていなかったことと、
また薬を飲んで合間をみながら軽い筋トレ程度をしていたためか、体重だけは少し減ったようです。
健康的なやせ方ではないので、来週は有酸素運動メインでスパートかけたいと思います。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/20(金) 23:06:04

Weider「ウイダーインゼリー」
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812 ：まりん@161*58.0*56.0*♀ ◆oM.aOvtrdw ：2005/05/21(土) 00:46:52

参加表明>>38
前回報告>>793
体重　57.9kg（！）　体脂肪率　29.2％
【５月２０日の報告】
朝食：ピースご飯おにぎり・春雨スープ・ヨーグルト・寒天コーヒーゼリー・牛乳
昼食：サラダ冷麺２人前を３人で分けて（レタス・きゅうり・トマト・ハム・卵）野菜炒め（もやし・ピーマン・キャベツ・人参・玉ねぎ・ズッキーニ）ヨーグルト
夕食：アミノバイタルゼリー・サラダ（レタス・トマト・きゅうり・ハム）カレイ煮付・ほうれん草ゴマ和え・納豆
　　　合計約1470kcal
運動：ウォーキング７５分・筋トレ３種４５分・エアロバイク２０分・自転車３０分

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 02:19:13

>>811
ここが、あの詐欺で有名な所か
クリックしただけで会員＆請求となる

814 ：ネコネム@165*62.8*61.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/05/21(土) 07:09:54

参加表明>>49
前回報告>>772

【５月20日の報告】
体重:61.3kg 体脂肪率:28.5%
朝食：ご飯2/3膳、しらすと大根おろし、豚汁（にんじん、蒟蒻、油揚げ、豚肉、ごぼう）
昼食：そば入りサラダ（レタス、にんじん、ブロッコリー、豆腐、海草類、そば）
　　　豆乳、バナナ、プロテイン、メープルシロップ、ヨーグルトのドリンク
間食：コーヒーキャンディー２個
夕食：蒸し鶏サラダ（ごまドレッシング）、スパゲッティ・ペペロンチーノ50ｇ

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ３種×10回×２セット
　

815 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/21(土) 07:21:32

【参加表明】>>116
【前回報告】>>796
【5/20報告】
体重：66.2
体脂肪率：26.0
朝：モーニングブラン1枚・毎日果実3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース200g
昼：ベイカーズ1個・じゃがいも1個・鶏肉のチーズのせ1個・ミニハンバーグ1個・もやしとしめじのぽん酢和え・ほうれん草のソテー・味噌汁(えのき、シメジ、わかめ)
夜：ベイカーズ1個・蒸し鱈の野菜あんかけ(えのき、水菜)・蒸しキャベツ・キュウリとわかめのみぞれ和え・味噌汁(えのき、しめじ、わかめ)・グレープフルーツ1個
間食：アイス(バニラバー1本)
運動等：ナシ

今日から旅行に出かけるので調整のつもりで炭水化物を少な目にしようとしましたが
間食してしまったしで失敗でした。

>>798
スリーサイズは自分ではうまく測れないのでわかりません。

今の服のサイズは13号でデザインによっては11号も着れるようになりました。
ここに参加する前の服のサイズですが…
4～5LかメンズのXLを着てました。

>>799
気を遣って頂いてありがとうございます。

816 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/21(土) 07:43:17

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>803前回報告

【5/20】
体重：　53.4ｋｇ
朝：　トマト、カリフラワー、ジャガイモ、人参、たまねぎ、牛肉の煮込み煎茶
昼：　レーズン蒸しパン　湯豆腐　牛乳
夜：　スパゲティバジリコ1/3 海草こんにゃくのサラダキャベツの千切り
運動：　ストレッチ30分　ウエイトトレーニング15分

817 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/21(土) 08:11:15

参加表明>>14
前回報告>>797

【5月20日の報告】
体重:68.2kg

朝:フルーツグラノーラ。
昼:ご飯少量、焼き鮭半分、肉団子3個、煮物、冷奴少し。
夜:スープ春雨(112kcal)ツナコーンサラダ(88kcal)焼き鮭半分。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3500回、デュークウォーキング、ステッパー50分。

時間がなく夕飯はインスタント。それに来ていいはずの生理が来ない。それに立ちくらみがたまにする…。

818 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/21(土) 08:36:40

参加表明>>89
前回報告>>800
今朝の体重　　50.3kg　　（前日比：-0.7kg）

【5月20日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、しそ納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：鳥飯おにぎり1個、野菜サラダ、今川焼き1個、牛乳200ml
夜：ハヤシライス0.7杯、ポテトサラダ、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・ストレッチ、マッサージ

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 08:42:30

>>817
そんな貧相な食生活おくってる人が生理がこないとか立ちくらみとか言っても
全然同情できません。
そういう人に限って、糖分を摂取しないと立ちくらみがするのでって言って
お菓子食べたりするのがオチなんだよね。

てか、そんだけの運動する暇がある人がご飯作る暇が無いって
頭悪すぎ。

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 08:45:10

ｶﾘｶﾘしてんな
お菓子食う？ﾎﾚ

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 08:55:14

ヽ(#´)Д(｀)ﾉむしゃむしゃ。

822 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/21(土) 10:36:19

参加表明>>139　前回報告>>802

今朝→45.2kg　22.9％

【5/20の報告】
朝：バナナ1本、豆乳（＋ピュアココア）、アーモンド10粒
昼：土佐おろしそば（鰹のたたき・玉ねぎスライス・大根おろし・葱・にんにく等）、
　　アーモンド10粒、アイスコーヒー（ブラック）
夜：お寿司屋さんで色々、焼酎ウーロン割り
間：サプリメント

スクワット40回×3、腹筋15回、散歩25分、高温反復浴

お昼はお蕎麦屋さんにて。夜はお寿司屋さんにて（お寿司や揚げ物の類は食さず）。

823 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/21(土) 10:46:59

参加表明>>296
前回報告>>806

【5月20日の報告】
体重：50.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ
間：チョコ1かけ（15時）
夕：野菜ジュース、あんぱん
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

ものすごく甘いものが食べたくなってチョコとあんぱんを食べてしまいました。
>>819の「糖分を摂取しないと～」のくだりが耳に痛いです…

>>808
思い当たる節がありすぎます…粉物大好き、気に入ると同じものばかり食べてしまいます。
ここに参加する前は菓子パンばっかり食べてました（デブって当然）
先日指摘を受けて少しご飯を増やしましたが粉物ばかりの食生活に戻らないように気をつけます。
レスありがとうございました。

824 ：uni@170*56.2*55.2♀ ◆fYt6XTRsu2 ：2005/05/21(土) 12:00:25

参加表明>>290
前回報告>>753

【5月19日の報告】体重55.1　
朝：サンドイッチ(全粒粉パン、きゅうり、イカナゴ、マヨネーズ)、コーヒー(牛乳入り)
昼：シリアル(牛乳)、お茶
夜：ご飯(発芽玄米入り)、アジの一夜干し1/2、おぼろ豆腐、わかめ
　　味噌汁(薄あげ、えのき、玉葱)、こんにゃくのきんぴら

運動：スクワット30回、ストレッチ、ひねり腹筋30回×2、足上げ運動

825 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/21(土) 12:55:17

参加表明>>631
前回報告>>801

【5月20日の報告】
体重：45.7kg

朝：野菜スープ、ご飯茶碗２分の１、さばの味噌煮４分の１
昼：ご飯茶碗４分の１、納豆２パック
夜：ご飯茶碗４分の１、納豆２パック、野菜スープ
咀嚼ひとくちにつき１００回
飲み物：ストレートティー２杯、野菜ジュース１杯

運動：水泳３０分、踏み台昇降６０分

826 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/21(土) 14:05:11

参加表明>>29

5月20日報告
体重45.2キロ

朝　牛乳
昼　牛乳、カレー小盛、ごはん軽く一杯、ほうれんそうとコーンの炒め物
夜　焼き鳥一本、海鮮春雨ｽｰﾌﾟ

運動　ﾄﾞﾗﾑ2時間、足上げ前後左右20回ずつ、ｽｸﾜｯﾄ30回

827 ：ドミンゴ@162*53.2*52.2*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/21(土) 16:00:54

【5/20】53.0kg
朝：パン、豆乳、サラダ
昼：ご飯、鮭、味噌汁、お浸し
夕：納豆、野菜スープ

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 16:09:57

>>784
155センチで５２kgだったら、数字だけ見るとちょっと太って見えるけど、
実体を見るとけっこう細く見えるよ。９号サイズも着れるし、普通サイズ。
芸能人なんかみんな大嘘言ってるだけだけ、実際は６５ウエストあるくせに５８とか。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 16:26:06

>>828
ありえないよー。
数字だけじゃなくて155センチ52キロってどっからどうみても太いよ。
160センチでも52キロは普通ぐらいだし9号ちょっときついのに。
ま、最近は9号もサイズがたくさんあるからね、入るのもあるかも知れないけど。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 17:07:19

>>828
実際そのスペックだったけどデブだよ。
たしかに着られる9号もあるけどね。
今は45kgになって、やっと服が綺麗に着られるようになった。

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 18:08:34

>>828
身長－１１０位がやや細い～普通だと思う

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 19:43:35

身長マイナス、っていつの時代の話かと

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 19:49:56

>>828-829
どう見えるかは、体脂肪と見る人の基準しだいだな
>>831
現在は、ブローカー指数［（身長－100）×0.9］や、身長－110、159cm以下は身長－105
といろいろあるがBMIが主流だな
BMIの健康基準は22だが、美容体重のBMIは、いろいろ言われているから省略

これ以上は、他かあっちでやってくれ
あっちが解らないならごめんなさい

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 21:18:40

>>830
だから、デブだと思ってるのは自分だけで、実際は他人はそれほどデブなんて
思ってないんだよ。でも、張り合うようなツラをすればそれなりに厳しい目で見られるよ。
私も４５ｋｇくらいのときのほうが今（６０ｋｇ）より体を厳しい目で見られたし。

835 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/21(土) 22:17:59

参加表明>>46
前回報告>>804

【5/20】
53.0kg 25%
合計約1300kcal
自転車通勤：○
高温反復浴：○

【5/21】
53.2kg 24%

朝：VAAMゼリー、玉子豆腐、わかめときのこの炒め物
昼：ツナサンド、鶏つくね
間：飴、ガム
夜：玉子豆腐、枝豆、キムチ、つぼ漬、スープ、きなこ寒天
合計約1300kcal

いきなり体重が増えたと思ったら、生理来ました。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 22:59:19

>>819
>>817はこれまでも何度も何度も食事内容を指摘されてますが
ゴーイングマイウェイで人の話なんて全然聞かないので
もうすでに誰も何も言わなくなっているんだよ

だいたいいくらシリアルと言っても
激甘フルーツグラノーラをそのまま食べてる時点でアウト
他の栄養バランスも悪いし、カロリー減らしさえすりゃいいとか勘違いしてるし
ちっとも頭を使って考えようとしない人にはダイエットは無理だろうね

837 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/21(土) 23:00:16

参加表明>>30
前回報告>>809

【5月21日】
体重：62.8

朝食：６枚切食パン１枚、ゆで卵、野菜ジュース200ml

昼飯：ブランフレークプレーン60g、牛乳200ml

夕飯：御飯、ワカメと豆腐の味噌汁、筍と人参のきんぴら、ミズのおひたし、蟹とレタスのサラダ（＋青じそドレッシング）

間食：チェルシー（バタースカッチ）１粒

ステッパー　　２０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

ステッパーの調子が悪いので、明日にでも分解してみようと思います。

838 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/21(土) 23:09:19

参加表明 >>324
前回報告 >>810

【5月21日の報告】
体重　52.4kg

朝　くるみ食パン1枚、プルーンジャム、野菜ジュース、プレーンヨーグルト
昼　ご飯一膳、卵、味噌汁（玉ねぎ）
夜　鶏胸肉のクリスピーチキン4切れ、キャベツ千切り山盛り、味噌汁（豆腐・ワカメ）、茹でアスパラ

運動　ストレッチ30分、腹筋40回、背筋60回、足上げ（前後）各40回、自転車漕ぎ20分、
　　　　ウォーキング時々ジョギング30分

なんだか便秘になっているようで、体重が微増しています。
だんだん夜ご飯のウェイトが高くなってきているので、
オカズ等を朝に回していこうと思います。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 00:02:13

>>834は60kgの時点でOUT！

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 00:12:12

６０キロもあるのに煽ラーやってるのかW

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 00:27:50

>>834
あんたここのスレのトリップつけてるデブじゃね？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114134187/

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 01:17:33

>>828
お前の内臓脂肪ついた筋肉のないウエストを基準にするな
普通は体脂肪＝適性、ＢＭＩ＝標準、下まわれば６０センチ以下になる

>>834
ちょっと待て。
今６０kgってなんだ？リバしてたら語る資格ないよ
自分を、ぬるい目で見てるから他人に対しても寛容になってるだけでしょ
毎日デブを見なれてるんだから、違和感なくて当然ｗｗ

843 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/22(日) 01:41:42

参加表明>>40
前回報告>>777

【5月19日の報告】体重：68.8kg（前日比：-0.3kg）
朝食：プロテイン30g、野菜ジュース250ml
昼飯：ナッツ40g、こんにゃく、千切り大根、大豆、イカ、
間食：プロテイン30g
夕食：スルメ50g、干し梅
就寝前：プロテイン20g

【5月20日の報告】体重：68.8kg（前日比：0.0kg）
朝食：千切り大根、魚肉かまぼこ90g、イカ燻製50g、低脂肪牛乳200ml
昼飯：千切り大根、豚スモークレバー100g、野菜ジュース200ml
間食：魚肉かまぼこ70g
夕食：五穀ご飯160g、鮭照り焼き70g
運動；ウエイトトレーニング1.0H（デッドリフト、他）
運動後：プロテイン30g、バナナ2本
就寝前：プロテイン30g

【5月21日の報告】体重：68.4kg（前日比：-0.4kg）
運動：有酸素運動(トレッドミル45min)
朝食：プロテイン30g、リンゴ1個、千切り大根、野菜ジュース200ml
昼飯：焼き芋200g、さきイカ50g、
夕食：五穀ご飯160g、鮭の照り焼き70g
運動：ウエイトトレーニング1.0H（スクワット、他）
運動後：プロテイン30g、バナナ2本、飴1個
夜食：スルメ、野菜ジュース250ml
就寝前：プロテイン30g

>>785
格闘技は昔にやってました。今は引退しているので、筋トレは趣味でやっています。
多少板違いなところがあるのは重々承知していますが、期間を限定することでしっかりと目標を目指して減量できるかと思い、こちらに参加しております。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 07:49:41

>>843
食事内容が全然うまそうに見えないのが問題だな。と言うか普通の感覚じゃ
食事とも言えないんじゃないかな。
自分も一応ダイエットをやってるけど参考にしたいとも思わない。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 08:01:41

>>844
まぁスルメが好きならいいんじゃない

846 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/22(日) 08:26:47

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>816前回報告

【5/21】
体重：　53.0ｋｇ
朝：　昆布のおにぎり1個　豆腐と油揚げ若布の味噌汁　小松菜のおひたし　煎茶
昼：　昆布のおにぎり1個　から揚げ1個　小松菜のおひたし　湯豆腐　牛乳
夜：　海草こんにゃくのサラダ　ロースとビーフ1枚　玉ねぎパプリカレタスのサラダ　日本酒1合
運動：　ストレッチ30分　ウエイトトレーニング15分　スクワット100回

847 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/22(日) 08:39:42

参加表明>>89
前回報告>>818
今朝の体重　　50.3kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月21日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、しそ納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：冷やし中華、ブロッコリーとトマトサラダ、きなこのわらびもち
夜：ご飯茶碗0.7杯、鮭とネギのソテー、ポテトサラダ、ブロッコリー2個、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

848 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/22(日) 08:44:04

参加表明>>296
前回報告>>823

【5月21日の報告】
体重：50.0kg
朝：なし（昼前起床）
昼：野菜ジュース、ゆで卵、レーズンベーグル
間：VAAM（13時）、鮭おにぎり（18時）
夕：キムチ入り野菜スープ、ちくわ
運動：踏み台昇降30分＋60分、ウォーキング20分、ダンス1時間
（腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回）×2セット

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 09:21:54

参加表明>>14
前回報告>>817

【5月21日の報告】
体重:68.0kg

朝:プレーンヨーグルト100g。
昼:根菜カレー(人参,大根,茄子,里芋,蓮根,いんげん,キノコ類…651kcal)、はちみつ豆乳(113kcal)。
夜:八宝菜(142kcal)磯小鉢(49kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3000回、デュークウォーキング、ジョギング1時間、ウォーキング90分。

予定日より3日遅れて生理が来た。昨日ちゃんと睡眠をとったら立ちくらみもなくなった。

850 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/22(日) 09:26:31

書き間違えたので書き直します。

参加表明>>14
前回報告>>817

【5月21日の報告】
体重:68.0kg

朝:プレーンヨーグルト100g。
昼:根菜カレー(人参,大根,茄子,里芋,蓮根,いんげん,キノコ類…651kcal)、はちみつ豆乳(113kcal)。
夜:八宝菜(142kcal)磯小鉢(49kcal)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3000回、デュークウォーキング、ジョギング1時間、ウォーキング90分。

予定日より3日遅れて生理来た。昨日ちゃんと睡眠をとったら立ちくらみもなくなった

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 10:07:32

すごく太ってるのに1000ちょっとしか食べてないとか
怖いほど無計画な人がいるね。
それじゃ行き詰まるのも時間の問題。一生同じ事を繰り返したいのかと

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 10:12:50

>>830
太ってない奴にデブって言うのはお互い笑って済ませれるけど
ほんとのデブにデブって言うのははばかられるからね。
他人に気使われるほど太ってる事にそろそろ気づくべきですヨ。

853 ：852：2005/05/22(日) 10:13:46

間違えた、>>834ね。

854 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/22(日) 10:17:32

参加表明>>139　前回報告>>822

今朝→45.7kg　23.2％

【5/21の報告】
朝：トースト1枚、ハムエッグ、サラダ（キャベツ・レタス・人参・パプリカ・コーン等）、
　　アロエヨーグルト、アーモンド5粒、コーヒー（ブラック）
昼：バナナ1本、豆乳（＋ピュアココア）、寒天ゼリー（＋きなこ・ラカントS/43kcal位）、
　　アーモンド10粒
夜：レストランにてコース料理（！）、白ワイン
間：アーモンド5粒、サプリメント

スクワット40回×2、散歩15分

晩ごはんがぁ～っ！（しかも食べ終わったのは10時頃…）
かろうじてデザートは回避しました…orz

855 ：ネコネム??@165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/22(日) 12:38:58

参加表明>>49
前回報告>>814

【5月21日の報告】
体重：61.3kg
体脂肪率:28.6％

朝食：スクランブルドエッグ卵２個分、玄米食パントースト１枚、バター小さじ1/2
　　　キャベツ、トマト、海草のサラダ
昼食：ご飯１膳、牛肉薄切り焼き100ｇ（大根おろしとぽん酢）、なめこ汁、
　　　キャベツ・白菜・にんじん・きゅうりの浅漬け
間食：シュークリーム小１個、豆乳コーヒー
夕食：海藻サラダ、豆腐ブリトー（トルティーヤ1/3枚、豆腐のカレー炒め、黒豆、玄米、トマト、
　　　きゅうり）

運動：上腕筋トレ２種×3セット、腹筋３種×2セット
散歩（兼リハビリでゆっくりなためウォーキングにはほど遠い…）30分

月に１度の停滞期に入ったようです。カラダがむくんできて、甘い物がむやみに食べたくなります…。
自分を押さえつけるので精一杯。はやくこれを抜けてしまいたい。

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 13:04:55

>>855と女性陣みんなに
月一度の時期を乗り越えるとぐぐっと効果が現れるし、気分、身体も爽快期に入ります。
水分で一時的に体重増えたり、食欲でたり、気分が落ち込みがちだけど
いつものペースでがんばろう。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 14:29:04

>>850
851はヒントをくれているんだよ。
みんなの言うこと少し聞いたほうがいいよ。
食べなさすぎだから。

それとも自担にでも言われなきゃ聞かないのかな(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
せいぜい腹へりすぎて紺で倒れないようにしなね！

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 16:16:46

>>852
そうだよね。
でもさ、かなり太いと、違う世界ぽい感じもあるから
全てスルーされてる感じだけど、標準になってくると対抗？意識持たれる事もある。
そういう経験みたいのあって、肥ってる時と標準体型の時って
周りの視線が明らかに違ってた。
電車や街で同年代の子がジローっと見てきたり。肥えてるときは一切スルーされる。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/22(日) 17:00:23

>>858
自分語りはもういいよ。
うざい！

860 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/22(日) 18:09:51

【参加表明】>>389
【５月２０日の報告】
体重　５５．０kg　
朝食　プチパン１こ　ハムエッグ　小松菜炒めもの　抹茶オレ（低脂肪乳・抹茶小さじ１）
昼食　ピザ（トマトソース・チーズ・ピーマン・しめじ・ハム）　プーアール茶
晩食　小松菜みそ汁　ごはん７０ｇ　鰹たたき（青ジソ・新玉葱スライス・生姜・ぽん酢）
　　　　かぼちゃと豆のサラダ　ひじき炒め煮　蕪のゆかり漬け
間食　シフォンケーキ　ホットコーヒー（クリーム）　
合計　おおよそ１２３０kcal　
運動　ウォーキング　４０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月２１日の報告】
体重　５４．６kg　
朝食　ご飯７０ｇ　焼き鮭　ひじき炒め煮　かぼちゃサラダ　蕪のゆかり漬け
昼食　うどん（椎茸含め煮・ねぎ・蒲鉾・しめじ・生姜）　
晩食　ひじきごはん　納豆（葱）　ピリ辛味噌炒め（なす・しめじ・人参・ピーマン）
　　　　蕪と油揚げのうず葛煮　白菜キムチ
間食　抹茶寒天（黒蜜少々と粒あん２０ｇ）
合計　おおよそ１２８０kcal　
運動　ウォーキング４０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月２２日の報告】
体重　５４．８kg　
朝食　パン　チーズ　ヨーグルト（杏ジャム・黄粉）　蕪のマリネ　コーヒー（クリーム）
昼食　親子丼（葱・鶏・卵・生姜・三つ葉・海苔）　トマトジュース　グレープフルーツ　
晩食　豆乳のシチュー（蕪・玉葱・じゃが芋・シメジ・ミックスベジ）　　プチパン１こ
　　　　鮭のムニエル　新玉ねぎのスライスとわかめ（ぽん酢）　
合計　おおよそ１３１０kcal　
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

861 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/22(日) 21:33:51

参加表明 >>324
前回報告 >>838

【5月22日の報告】
体重　52.2kg

朝　くるみ食パン１枚、プルーンジャム、鶏胸肉のクリスピーチキン2切れ
昼　グリーンピースのスープ、オマール海老と鮑のソテー、チーズケーキとフルーツ
　　ショートケーキ少し、パン小２個、グレープフルーツジュース２杯、コーヒー
夜　餃子6個、キャベツの梅干煮、焼き茄子（削り節・生姜）、味噌汁（チンゲン菜・ニラ）
間食　羊羹一切れ

運動　ストレッチ20分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

今日の昼ご飯は、結婚式場の試食会でした。
一皿一皿の量はそれほど多くないのですが、クリームやらバターやら使ってあるので、
結構カロリーが高そうでした。('A`)
なので、夜はほとんど野菜にしてみました。餃子も肉少な目のニンニク餃子です。

862 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/22(日) 22:08:25

参加表明>>14
前回報告>>850

【5月22日の報告】
体重:67.5kg

朝:プレーンヨーグルト100g。
昼:サラダスパゲッティ。
夜:ご飯少量、煮物、じゃことシシトウの炒めたもの、焼売4個、サラダ。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3000回、デュークウォーキング、ステッパー35分、ウォーキング90分

863 ：ぽん@162.6*53*51*♀ ◆R5cemhKnIY ：2005/05/23(月) 03:15:07

参加表明>>270
前回報告>>791

【5月20日】51.1キログラム

朝：ミニおにぎり(じゃこ・ゴマ）、ひじきと切干大根のあえもの、味噌汁、豆乳100cc、生ハムと有機野菜のサラダ
昼：青汁
夜：ヨーグルト80g

運動：生理痛のため動けず・・・

【5月21日】50.5キログラム
朝：味噌汁(大根・ねぎ・豆腐）、さばの味噌煮、ひじきと切干大根の和え物、生野菜のサラダ・生ハム巻、ミニおにぎり(じゃこ・ゴマ・さくらえび）、ヨーグルト50ｇ、晩柑1/2
昼：厚焼き玉子、　かつおのタタキ、菜の花の辛し和え
夜：ヨーグルト50ｇ、プルーン

運動：ウォーキング1時間、腕立て腹筋×28

【5月22日】50.8キログラム
朝：ミニおにぎり(じゃこ・ゴマ・さくらえび）、ノンドレッシングサラダ・生ハム・焼鮭・味噌汁・プルーン
昼：おかかおにぎり、焼き鳥2本、豆腐サラダ、はとむぎ茶、バームクーヘン1/6
夜：ヨーグルト50ｇ、プルーン

運動：ウォーキング1時間、腕立て腹筋×28

864 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/23(月) 07:22:30

参加表明>>46
前回報告>>835

【5/22】
53.2kg 25%

朝：玉子豆腐、スープ
昼：鮭おにぎり、サラダ、キムチ
間：和菓子
夜：スープ、キムチ、きなこ寒天、ヨーグルト
合計約1600kcal

お菓子食べてしまって反省。
以前ほどスナック系を食べたくなくなったのは
いい傾向なのかも。

865 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/23(月) 07:57:40

参加表明>>89
前回報告>>847
今朝の体重　　50.3kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月22日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、鮭の塩焼き、ブロッコリー2個、プチトマト4個
昼：ご飯茶碗半分、野菜のてんぷら、ブロッコリーとトマトサラダ、たこ焼き4個、今川焼き1個
夜：ご飯茶碗0.7杯、チーズハンバーグ、ポテトサラダ、卵豆腐1個、ブロッコリー2個、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

866 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/23(月) 08:03:25

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>846前回報告

【5/22】
体重：　53.2ｋｇ
朝：　干し海老ほうれん草たまご若布のスープ　チーズケーキ　コーヒー　牛乳
昼：　昆布のおにぎり1個　から揚げ２個　もやしのナムル
夜：　豚しゃぶ2枚　水菜大根きゅうりのサラダ　冷奴
運動：　ストレッチ30分　ウエイトトレーニング15分　スクワット100回 2セット

867 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/23(月) 09:09:44

参加表明>>139　前回報告>>854

今朝→45.5kg　23.4％

【5/22の報告】
朝：トースト1枚、サラダ（キャベツ・レタス・人参・きゅうり・パプリカ・コーン等）、
　　アーモンド5粒、コーヒー（ブラック）
昼：キムチうどん（白菜・大根・人参・えのき茸・豆腐）、寒天ゼリー（＋きなこ・ラカントS/43kcal位）、
　　アーモンド5粒
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/28kcal）、煎餅（100kcal）
間：アーモンド10粒、バナナ1本、豆乳（＋ピュアココア）、サプリメント

スクワット40回×3、腹筋30回、高温反復浴

868 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/23(月) 09:31:06

参加表明>>296
前回報告>>848

【5月22日の報告】
体重：50.2kg
朝：野菜ジュース、ゆで卵、バナナ
間：VAAM
昼：タン煮、ミノ、塩カルビ、センマイ刺し、ご飯、キムチ、わかめスープ、大根サラダ、パイナップル
間：牛乳
夕：ご飯、豚汁、なす漬物、ブロッコリー、ささみソテー、めんま炒め
運動：サッカー2時間、踏み台昇降60分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

869 ：?ネコネム@165*62.8*61.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/05/23(月) 12:59:28

参加表明>>49
前回報告>>855

【５月22日の報告】
体重：61.5kg
体脂肪率:28.5%

朝食：玄米パン１個、牛肉とちくわ、にんじんの煮物
昼食：ご飯1/2膳、おかかと海苔、梅干し、なめこのみそ汁、納豆
間食：麩菓子１本、抹茶豆乳
夕食：ご飯1/2膳、厚揚げステーキ、蒸し鶏のごまだれ、しいたけの煮しめ、海藻とレタス、キャベツのサラダ

運動：ホットヨガ（90分）

停滞期まっさなか、という感じですorz…悪霊にとりつかれたように甘い物が欲しい…。
>>856
励ましありがとうございます！元気が出ました。
ここを何とか乗り切って今月の目標達成に向け、がんばります。

870 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/23(月) 19:32:15

825 ：ねむねむ＠153*46*45*♀ ◆CwV1Q453gM ：2005/05/21(土) 12:55:17
参加表明>>631
前回報告>>801

【5月20日の報告】
体重：44.7kg

朝：野菜スープ、ご飯茶碗２分の１、シーザーサラダ
昼：ご飯茶碗４分の１、納豆２パック
夜：ご飯茶碗２分の１、とんかつ２分の１、豆腐の味噌汁、ししゃも×２
咀嚼ひとくちにつき１００回
飲み物：ストレートティー２杯、野菜ジュース１杯

運動：ヨガ１時間

生理が終わりに近づいたらいきなりがくんと体重が落ちました。
んでもこの一週間で気を抜いて戻ったりしたら意味ないので運動頑張ります！

871 ：かすみ@156*61.7*58.7*♀ ◆b83O83207M ：2005/05/23(月) 22:30:20

【参加表明】>>366
【前回の報告】>>472
5/23日の報告
体重58.5
忙しくて来れませんでした｡月末には必ずいきたいと思います。

872 ：かすみ ◆b83O83207M ：2005/05/23(月) 22:33:44

前回の報告が間違っていたので訂正します

>>742です。

大変失礼しましたm(__)m

873 ：めぐみ@159*45.8*44.8*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/05/23(月) 22:38:49

参加表明>>29

5月23日報告

体重45.0キロ、体脂肪率18.4%

朝　牛乳、豆乳ラテ
昼　牛乳、サラダ（アスパラ、キャベツ、コーン）、ポークビーンズ（大豆、豚肉、玉葱、人参、じゃがいも）
夜　焼そば

運動　ｽｸﾜｯﾄ、足上げ、8の字運動、柔軟

土日にドラム叩きまくった成果でしょうか。
満腹状態で45キロに！
後一息です（`･ω･´）

874 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/23(月) 23:46:43

参加表明>>14
前回報告>>862

【5月23日の報告】
体重:67.4kg

朝:コーンフレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:パスタサラダ(305kcal)。
夜:ご飯少量、アジの開き、煮物、冷奴。
間:プレーンヨーグルト、チョコ1個
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び5000回、デュークウォーキング、ステッパー35分、踏み台昇降20分。

875 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/24(火) 00:10:32

参加表明 >>324
前回報告 >>861

【5月23日の報告】
体重　52.0kg

朝　ご飯一膳、味噌汁（チンゲン菜・ニラ）、納豆
昼　くるみ食パン、プルーンジャム、プレーンヨーグルト、コーヒー
夜　ゴーヤチャンプル（豚挽き肉・ゴーヤ・豆腐）、ひじきコロッケ
間　羊羹一切れ

運動　ストレッチ20分、踏み台昇降40分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

少しだけウェストが引き締まってきたと、連れに言われました。
今日はなんとなく食事のバランスが悪かったように思うので
明日はもう少し野菜を多めに取りたいと思います。

876 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/24(火) 01:24:31

参加表明>>40
前回報告>>843

【5月22日の報告】体重：68.6kg（前日比：+0.2kg）
朝食：切り大根、野菜ジュース200ml
昼飯：イカ50g、高野豆腐1個、魚肉かまぼこ140g
夕食：五穀ご飯160g、鮭の照り焼き70g
運動：ウエイトトレーニング1.0H（ベンチプレス、他）
運動後：プロテイン30g、バナナ2本、飴1個
夜食：スルメ、野菜ジュース250ml
就寝前：プロテイン30g

【5月23日の報告】体重：69.4kg（前日比：+0.8kg）
朝食：プレーンヨーグルト150g、野菜ジュース200ml
昼飯：イカ50g、高野豆腐1個、魚肉かまぼこ140g
間食：飴2個
夕食：魚肉ソーセージ120g、高野豆腐1個、スルメ100g
就寝前：プロテイン20g

>>844
もちろん他人にはお勧めしませんし、真似はしない方がいいと思います。
お金と時間の問題もありますが、私自身が食に無頓着なもので…。
減量期間が終わって維持期に入ったら、まともな食生活に戻したいと思います。

877 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/24(火) 07:15:42

参加表明>>139　前回報告>>867

今朝→45.4kg　23.7％

【5/23の報告】
朝：トースト1枚、あらびきウインナー2本、レタス、アーモンド5粒、コーヒー（ブラック）
昼：水炊き（豆腐・白菜・春菊・大根・舞茸・椎茸・えのき茸）、肉団子2個、レタス、
　　さつまいも1/2本、アーモンド5粒
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/34kcal）、ブランフレーク20g
間：アーモンド10粒、バナナ1本、豆乳（＋ピュアココア）、サプリメント

スクワット40回×3、腹筋20回、散歩30分、高温反復浴＋半身浴

878 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/24(火) 08:49:16

参加表明>>89
前回報告>>865
今朝の体重　　50.0kg　　（前日比：-0.3kg）

【5月23日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、しそ納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：梅おにぎり1個、わかめサラダ、ヨーグルト、豆乳100ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、カツオの刺身、なめこの味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー2個、トマト半分
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・ウォーキング(30分)、ストレッチ、マッサージ

879 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/24(火) 08:59:42

参加表明>>296
前回報告>>868

【5月23日の報告】
体重：50.6kg
朝：紅茶（蜂蜜、生姜）、ヨーグルト、干しいちじく
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ、きんぴら
夕：野菜ジュース、ベーグル
運動：腹筋25回

昨日きんぴらを作ってみました。
26時帰宅のため運動は腹筋のみ…

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 10:34:24

>>876
真似しないほうがいいと言う自覚が有るんだったら、毎回報告の頭に
「健康を損なう恐れがあるので真似しないで下さい」と書いとけば？
それとも誰かが書いてた様にもっと相応しい場所でやるとかね。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 15:35:23

まあ、ここはダイエットのお手本を示す場じゃないわけだから
アドバイスを受け入れない人は
各自自己責任で好きにやりゃいいと思うけど・・・＞880

でも、ああいう偏った食事で無理矢理体重を落とし
目標体重に達した時点で元の食事に戻しても
一般論として体重維持は非常に難しいと思うよ。

日常生活の食事の改善＝成功するダイエット　なわけだから
一生続けられない特殊な食事で一時的に体重を落としても
普段の食事の摂り方が改善されてない限り
やがて体重も元に戻ってくるだけだよ。
好きにさせとけばいいんじゃない？

882 ：ドミンゴ@162*53.2*52.2*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/24(火) 16:30:14

【5/23】53.0kg
朝：豆乳、野菜ジュース、林檎
昼：きのこのリゾット、鳥のもも挽肉
夕：ミネストローネ

883 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/24(火) 23:52:29

【参加表明】>>116
【前回報告】>>815
【5/24報告】
体重：67.0
体脂肪率：28.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：ベイカーズ2個・モーニングブラン1枚・シュウマイ6個・野菜炒め(高菜、人参、もやし)
夜：野菜のレンジ蒸し(キャベツ、もやし、小松菜、えのき、じゃがいも、カレーパウダー)・冷奴1/2丁(めかぶ)・ひじきのサラダ(ひじき、鶏胸肉、コーン、玉葱、きゅうり、白いんげん、しめじ、油揚げ、グリーンリーフ、赤ピーマン)
間食：チロルチョコ1個
運動等：筋トレ(上腕、下腿)・ストレッチ・高温反復浴

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 00:34:06

>>883
今月苦戦してるね

思ったんだが、モーニングブランとかベーカーズとか
バランスはともかくとしても糖分多くないか？
1日２回はそうでなくとも多い気が
同カロリーのご飯やオールブランなど糖分の少ないシリアルに置き換えられないのか？

885 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/25(水) 01:06:58

参加表明>>14
前回報告>>874

【5月24日の報告】
体重:67.5kg

朝:コーンフレーク(+低脂肪乳)。
昼:毎日果実、グリーンサラダ。
夜:九穀ぞうすい(323kcal)。
間:プレーンヨーグルト。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3000回、デュークウォーキング、ステッパー35分。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 01:12:32

>>884
バカ子さんは運動をちゃんとしてるし、最低限の炭水化物(糖分)は仕方ないと思われ。

ただ前も言ったが間食はやめろ。

生理中かもしれないしいつもｽﾙｽﾙと落ちるとは限らないし、停滞期に入ったかもしれない。
無理をせずガンガレ。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 01:19:22

一つのチロルチョコも駄目、となるとストレス溜まるよ。
毎日間食するもんじゃないとは思うけどさ。

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 01:44:48

チロルチョコ１こくらい毎日食べてもいいんじゃない？20～30kcalくらいじゃないの？
これでも我慢するの辛いだろうし、全然いいと思うな

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 04:00:26

甘い！１０円でも３５kcal、種類によっては１個１００kal超えもあり。

残業で夕食が遅くなるのが原因では。お弁当を夕食分迄持っていくのは難しい。
誰に限ったことでなく、食間が空きすぎる時は間食（甘い物と言う意味ではない）を
摂る必要もあるかも。
その代わり次の食事を減らせばいいだけ。

実際夕食の炭水化物抜いてるよね。

890 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/25(水) 07:35:16

参加表明>>89
前回報告>>878
今朝の体重　　50.3kg　　（前日比：+0.3kg）

【5月24日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、餃子2個、大根ときゅうりの漬物、グレープフルーツ半分
昼：つけ麺、アメリカンドッグ、卵サラダ、豆乳100ml
夜：ご飯茶碗0.7杯、酢豚、野菜サラダ、あさりの味噌汁
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分、ウォーキング(30分)、
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

891 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/25(水) 09:21:33

参加表明>>296
前回報告>>868

【5月24日の報告】
体重：50.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、おかかおにぎり
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ、きんぴら
間：チョコ1かけ
夕：野菜ジュース、ワンタンスープ
運動：腹筋25回、膝つき腕立て20回

今日も26時帰宅でした。

892 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/25(水) 09:32:05

参加表明>>139　前回報告>>877

今朝→45.8kg　23.3％

【5/24の報告】
朝：ご飯100g、水炊き（豆腐・春菊・椎茸・えのき茸）、肉団子2個、レタス、
　　きゅうりの漬物、しそふりかけ少々、アーモンド5粒、コーヒー（ブラック）
昼：キムチチャーハン（ご飯100g・玉ねぎ・レタス・椎茸・こんにゃく・卵・キムチ）、
　　味噌汁（大根・人参・わかめ）、きゅうりの漬物、アーモンド5粒
夜：ゼリードリンク（アミノバイタル/28kcal）、ブランフレーク20g
間：アーモンド10粒、バナナ1本、豆乳、サプリメント

スクワット40回×3、腹筋25回、散歩30分、高温反復浴

893 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/25(水) 11:15:57

参加表明 >>324
前回報告 >>875

【5月24日の報告】
体重　51.8kg

朝　なし（寝坊したので昼と兼用）
昼　ドーナツ1個、ヨーグルト、コーヒー
夜　ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豆腐、豚切り落とし、卵）、おかひじきのカラシ和え、
　　味噌汁（ナス・ワカメ）、コンニャクの醤油煮

運動　ストレッチ20分、踏み台昇降50分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

昼にドーナツを食べたので、夜はどのオカズもなるべく少量にしました。
だんだん、胃も小さくなってきたようで、お腹は空きましたが、我慢できるようになってきました。
ただ、やっぱり朝食べないとダメですよね。反省。

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 12:29:16

>889
１００超えのチロルってあるの？
20円サイズで最高63のしか知らないな．．．。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 12:54:35

>>886
いや、だから
炭水化物が悪いと言ってるんじゃない
シリアルの中にたっぷり入ってる糖分がまずくないかと言ってるんであって。
ベーカーズなんて正直菓子パンと同じだよ
栄養機能食品となってるけどね
シリアルだったらオールブランとか糖分の少ないのだってあるんだし

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 13:16:31

あんだけデブなのに全然減らないね

897 ：ネコネム@165*62.8*61.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/25(水) 14:20:00

参加表明>>49
前回報告>>869

【5月24日の報告】
体重:61.6kg
体脂肪率：28.5%
朝食：シリアル、豆乳、コーヒー、いちご、モッツアレラチーズスティック１本
昼食：枝豆ごはん１膳、牛肉の薄切り焼き（大根おろしとぽん酢）、白菜のおひたし
間食：豆乳ドリンク（バナナ、はちみつ小さじ１入り）
夕食：枝豆ごはん1/2膳、若布と玉葱のみそ汁、煮物（大根、蒟蒻、にんじん、竹輪、
　　　油揚げ、ゴボウ、たけのこ、椎茸）、ししとう焼き、豆腐のオクラのせ

運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ２種×2セット

898 ： ◆pQn0U5JXNM ：2005/05/25(水) 14:36:08

>>858
>肥えてるときは一切スルーされる。
そうなんですよね。標準くらいのときが一番辛かったです。
服とかじろじろ見られたりとか。気にしてるお腹のあたりをジロジロ見られたりとか・・・
めちゃくちゃ対抗意識をもって見られるんです。スタイル完全にいい人はスルーするんですが
（美人で）中途半端なタイプが一番見てくるって感じです。デブになってからは
全くとは言いませんが、ほとんど見られなくなりました。（150 61k)

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 14:58:52

>>898
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114134187/
そこだけじゃ物足りなくてこっちまで進出か？
3ヶ月で1kgも痩せられないのに煽ラーやるつもり？

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 15:35:12

>>898
あーあトリップ出しちゃってｗ
やっぱりここで得意げにレスしてたのはお前だったかｗ

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 15:39:58

>>898
雑談は、夏までの戦いでやってね

902 ：昆布@157*64.1*61.1*♀ ◆fbYbAIQaro ：2005/05/25(水) 19:36:21

参加表明>>30
前回報告>>837

【5月25日】
体重：62.5

朝食：６枚切食パン１枚、ニラの玉子とじ、野菜ジュース200ml

昼飯：オールブラン40g、牛乳200ml

夕飯：アサリ御飯、アサリ汁、筍のきんぴら、肉じゃが（牛肉が無かったので、鶏肉で代用）

間食：干し梅１袋（13kcal）

ステッパー　　３０００歩
腹筋・背筋　　各５０回

903 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/25(水) 20:17:52

【参加表明】>>389
【５月２３日の報告】
体重　５４．８kg　
朝食　豆乳シチュー（昨日の残り＋枝豆）　プチパン１こ　グレープフルーツ半分　
　　　　ヨーグルト（苺ジャム）　
昼食　ライ麦パン１枚　チーズ１こ　トマトジュース１本（１９０ｇ）
晩食　ナムルご飯（もやし・人参・小松菜・ごま）　鯵の開き焼き　ひじき煮物
　　　　オニオンスライスとわかめ（ぽん酢）　きんぴらごぼう
間食　グリーンレーズン　ハーブナッツ（小魚入）　抹茶寒天あんみつ（８０kcal）
合計　おおよそ１３７０kcal　
運動　ウォーキング７０分

【５月２４日の報告】
体重　５４．８kg　
朝食　そば粉のパンケーキ＋バター小１　ヨーグルト（キウイ１こ＋蜂蜜）　コーヒー
昼食　フォー（鶏・玉葱・三ツ葉・モヤシ・スープ・ナムプラー・豆板醤）　豆乳　緑茶
晩食　みそ汁（油揚・蕪）　ごはん７０ｇ　卵焼き　玉ねぎスライスとわかめのぽん酢
　　　　タラモサラダ　ピリ辛野菜炒め
間食　コーヒーゼリー（シロップ・クリーム）　グリーンレーズン
合計　おおよそ１５４０kcal　
運動　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月２５日の報告】
体重５４．６kg　
朝食　メープル玄米ブラン３枚　豆乳　かぼちゃマッシュ　蕪のピクルス
昼食　モスバーガー　サラダ　コーヒー（クリーム）
晩食　かき玉汁（三つ葉）　みそ焼きおにぎり　玉ねぎスライスとわかめのぽん酢
　　　　まぐろ（赤身）と甘エビの刺身　枝豆　ひじき煮物
間食　プルーン１こ　グリーンレーズン　野草ブレンド茶
合計　おおよそ１２８０kcal　
運動　ウォーキング３０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

904 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/25(水) 23:11:46

参加表明 >>324
前回報告 >>893

【5月25日の報告】
体重　51.6kg

朝　ご飯一膳（多め）、味噌汁（ナス・ワカメ）、ゴーヤチャンプル残り、キャベツ千切り・鳥ハム
昼　くるみ食パン一枚、プルーンジャム、プレーンヨーグルト、そば茶
夜　ジャーマンポテト、ほうれん草の白和え、キャベツ千切り、鳥ハム、味噌汁（ナス・ニラ）
間　羊羹一切れ、アイス（チョコ・196kcal）

運動　ストレッチ20分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

連れのリクエストで夜にジャーマンポテト･･･できるだけ少量にしておきました。
アイスを頂いてしまい、間食で反省。
あと一息で目標到達しそう。
明日から月末まで踏み台昇降でいきます！

905 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/25(水) 23:25:09

参加表明>>14
前回報告>>885

【5月25日の報告】
体重:67.2kg

朝:コーンフレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:帆立と蟹のスープスパゲティ、サラダ。
夜:温野菜のサラダ。
間:チロルチョコ1個。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び3500回、デュークウォーキング、ステッパー50分。

906 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/26(木) 03:47:25

【参加表明】>>116
【前回報告】>>883
【5/25報告】
体重：66.4
体脂肪率：29.0
朝(7:00)：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:40)：じゃがいも1個・サラダ(レタス、大根、キュウリ、プチトマト、レモンドレッシング)・冷奴1/2丁・もずく酢・わらび餅78g(きなこ2.5g、黒蜜5g)
夜(21：30)：蒸し野菜とまぐろフレークの和え物(キャベツ、韮、もやし、えのき)・味付けめかぶ
間食(19:00)：ポッキー3本・飴2個・キャラメル2個
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)

>>884 >>886 >>887 >>888 >>889 >>895
アドバイス等ありがとうございます。
恥ずかしいのですが、実は米と味噌が切れてましておかしな食事をしております。
買えばいいのですが、実家が農家で米も味噌も家にあると思うとつい買いそびれてます。
シリアルの種類は新しく買う時に参考にします。ベイカーズは買い置きの物がなくなったらやめます。
間食については残業中に食べてしまってます。
でも別に無理にすすめられるわけではなく、「いらないです」とハッキリ断ってる人もいるので私の意志が弱いせいです。
量が多いわけではないし、夕食の炭水化物を減らせばいいや、みたいな甘い考えでした。
食べる物は量だけでなく質も考えるべきですね。
努力します。
今月は停滞期というよりは毎週末に一泊旅行をしてまして
旅行に行く→食べ過ぎる→旅行が終わる→疲れて運動をサボる→自分のペースを取り戻しかける→また旅行に行く
の繰り返しでうまくいってないのだと思います。
生理前ではありますが、今月からピルを服用してるので、今までみたいに生理前に体重が増えて生理後に減る仕組みになってるかはわかりません。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 05:30:32

きっとピルも減量阻害の原因のひとつです。

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 06:19:05

お菓子系を全く禁止してストレスになるようだったら止めたほうがいい
リバするから。止められるに越したことはないけど
１週間に1度ご褒美、２．３日に1度、１日に100kcalまでとか自分に合ったやり方がある
もちろん摂取目標カロリー内で甘えは禁物
ダイエット開始時は今までの食事改善の為、お菓子は絶ったほうがいいけどね
依存や習慣がクリアになって、食べなくてもいいものだって分かるよ

909 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/26(木) 06:45:08

参加表明>>46
前回報告>>864

【5/23】
53.0kg 25%
合計約1400kcal

【5/24】
52.6kg 24%
合計約1600kcal

【5/25】
51.6kg 25%

朝：サラダ、スープ、クラッカー
昼：玉子サンド、サラダ
間：飴
夜：豆腐サラダ、スープ、キムチ、ヨーグルト
合計約1400kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：×

高温反復浴は生理中でお休みしていたのですが
そろそろ復活させたいと思います。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 06:46:31

>>906
>>886です。
前も言ったが…と書きました｡
と言う事は、これで注意するのは二回目になります。
もう間食の件で煽るのはやめます。

65kg代を一度も見ていないので今回のノルマクリアは無理かも知れませんね。

911 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/26(木) 08:07:13

参加表明>>89
前回報告>>890
今朝の体重　　50.3kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月25日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、酢豚、大根ときゅうりの漬物、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗半分、野菜のてんぷら、ポテトサラダ、たこ焼き4個、今川焼き1個
夜：ご飯茶碗0.7杯、鯖のみりん漬け、野菜サラダ、豆腐の油揚げの味噌汁
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分+30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

912 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/26(木) 08:08:56

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>866前回報告

【5/23】
体重：　53.0ｋｇ
朝：　秋刀魚の塩焼き1/2 青梗菜のおひたし　大根の味噌汁　豆腐1/4 　ご飯1膳　
昼：　ぶっかけうどん　牛乳
夜：　鮭の西京漬け切り身1　水菜　大根きゅうりのサラダ
運動：　ストレッチ30分　スクワット50回 3セット
【5/24】
体重：　52.8ｋｇ
朝：　鍋焼きうどん1/2
昼：　鮭のおにぎり　コーヒー　牛乳
夜：　ぶたしゃぶ　白菜　豆腐　エノキ　糸コン　
運動：　ストレッチ30分　スクワット50回 1セット
【5/25】
体重：　52.8ｋｇ
朝：　鍋焼きうどん1/2
昼：　ご飯1/2　納豆　若布とふの味噌汁　コーヒー　牛乳
夜：　豆腐1/2　ホタテ　海老　春菊の鍋　
運動：　ストレッチ30分　スクワット50回 1セット

庭仕事（ガーデニングと言うか畑と言うか？ですが）を3日ほどやっています。
スコップや肥料を持って結構な力仕事なのですが、運動にはならないようです。
しゃがみっぱなしで足がむくみます。　

913 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/26(木) 09:29:05

参加表明>>296
前回報告>>891

【5月25日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、あんぱん
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、きんぴら
夕：野菜ジュース
運動：腹筋25回、膝つき腕立て20回

914 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/26(木) 09:38:02

参加表明>>139　前回報告>>892

今朝→46.1kg　23.2％

【5/25の報告】
朝：バナナ1本、豆乳、ブランフレーク60g、アーモンド5粒
昼：キムチチャーハン（ご飯100g・玉ねぎ・レタス・椎茸・こんにゃく・卵・キムチ）、
　　味噌汁（豆腐・わかめ）、きゅうりの漬物、アーモンド5粒
夜：さつまいも1/2本、クラコット3枚、枝豆、こんにゃくゼリー2個、DIETアミノカルピス（0kcal）
間：こんにゃくわらび餅、煎餅（100kcal）、アーモンド10粒、サプリメント

スクワット40回×3、腹筋20回、散歩30分、高温反復浴

食べ過ぎだ～！　大反省・・・

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 09:40:42

>>906
バカ子、ウダウダと言い訳するな。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 09:51:01

>>906
昔のピルは副作用で太ると聞いたけど、今のは大丈夫なのかな？

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 09:59:24

>>916
ageんな、ヴォケ！

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 10:44:58

煽ラーも報告者も減ったね。
辻褄合わせ報告者が、またわくんだろうな。
前半報告してて消息不明者はなにしてんだろう。

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 10:45:56

>>916今のでもやっぱり太るよ。食欲が増すせいかな。
それとピル飲み始めて一年なんだけど最近急激にシミやソバカスが増えたから病院行ったらピルのせいだと言われた。。

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 10:53:12

>>919
>>917読めやバカ。

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 13:37:59

うん

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 16:55:59

バカ子さんて彼いるんだ…

923 ：ドミンゴ@162*53.2*52.2*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/26(木) 20:48:40

【5/26】53.0kg
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：ご飯、かれい、お浸し
夕：野菜スープ

924 ：ばん@158*53.4*51.5*♀　 ◆vzK9ank/zg ：2005/05/26(木) 20:55:36

参加表明 >>324
前回報告 >>904

【5月26日の報告】
体重　51.8kg

朝　ご飯一膳、卵焼き、納豆
昼　玄米一膳、海苔、ヨーグルト
夜　イカと大根の煮物、ほうれん草お浸し、卯の花（おから・人参・乾しいたけ）
　　味噌汁（豆腐・ワカメ）
間　羊羹一切れ、おからパウンドケーキ

運動　ストレッチ20分、踏み台昇降40分、腹筋60回、背筋60回、足上げ（前後）各40回

また便秘･･･＿|￣|○
つか朝昼バランス悪すぎでした。

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 21:28:43

>>914
アーモンドはまずいでしょ。１日に１５粒…

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 21:30:40

訂正。20粒だった。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 22:01:49

クリームタップリの何かよりはマシって事で

928 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/26(木) 23:49:05

【参加表明】>>116
【前回報告】>>906
【5/26報告】
体重：66.0
体脂肪率：28.5
朝(7:00)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:50)：じゃがいも1個・鰯の煮付け・サラダ(レタス、大根、もやし、ぽん酢)・もずく酢(きゅうり、プチトマト)
夜(19：30)：ジャーマンポテト風炒め物(じゃがいも、ササミ、シメジ、レタス)・小松菜ともやしのお浸し・めかぶときゅうりの和え物
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ・高温反復浴

>>907 >>916
以前90kg超だった時にピルの服用について相談したら
太りやすくなるし、何より今が太りすぎでリスクが大きくて処方できないと言われたのですが
今回は特に太りやすくなるといった説明は受けませんでしたので
あまり関係ないのではないかと思っています。
>>908 >>910
せっかくアドバイスして頂いてるのに申し訳ありません。
>>915
文章をうまく書けないようで不快な思いをさせてすみません。
このレスも不快でしたら重ね重ね申し訳ないです。
>>922
答える必要があれば答えます。

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 23:56:02

>>928
みなさんのおっしゃることもごもっともだけど、
簡単に言うと、バカ子さん、普通になったってことですよね。
これまでは多少（と言ってもきちんとやっていらしゃったけど）の制限で
うまく体重が落ちてたけど、もうそんなに簡単に落ちるレベルの体では
ない・・・つまり、普通の人がダイエットするのと同じくらいは節制しないと
というレベルになったんだと思います。

その乗り換えは精神的に難しいと思いますが、がんばって。

930 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/27(金) 00:09:04

参加表明>>14
前回報告>>905

【5月26日の報告】
体重:67.0kg

朝:コーンフレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:お弁当(ご飯少量、冷凍カツ2個(124kcal)、煮物少し)。
夜:ご飯少量、茄子とピーマンを炒めたもの、煮物、水菜のお浸し。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び70分、デュークウォーキング。
今日はやる気が無く運動もほとんどしない形になってしまった。反省…

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 00:36:24

>>928
>>922は彼氏がいないから僻んでるんだ。気にするな。
プライベートなことまで話す必要は全く無い。

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 00:46:33

>929
巨が大デブになっただけ。
普通じゃない。
美容版にいることが間違いだよ。
デブがピルって（ﾌﾟ

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 00:52:42

>>924
＞つか朝昼バランス悪すぎでした。
思っているなら改善汁、野菜でも食っとけ

>>929
ペースはいざ知らず、まだそんなレベルでも無いと思うが
ごく一般人程度の食事で充分落ちるレベルだよまだ

>>930
やる気ないなら休むのが吉だ
そのまま、ずーとサボっても良く無いが
＞運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び70分、デュークウォーキング。
俺には物凄くやっているように見えるが…

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 00:53:42

同じく普通ではないだろ～笑と思った

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 01:04:05

>>928
今までとても頑張って、順調に減らしてきたので注目されてるから、
変な煽りとかついちゃってるねｗでもあなたを応援している人、多いと思うよ。

食事とか運動とか、ほんとに頑張ってる。たまには今月みたいに
なかなか結果がついてこない時期もあるさ。
真面目な人のような気がするので心配なんだけど、932みたいなアホは流して、
万が一上手く減量できないときも自分を責めすぎないでね。

私もピル利用者だけど、病気の治療目的で使ってます。生理痛の軽減になるとか利点は多いけど、
やはり飲まない時よりダイエットの効率は劣るらしいっす。お互い頑張りましょう。

936 ：935：2005/05/27(金) 01:05:10

すいません、sage忘れ。

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 02:00:42

>>922
お前の無知さに乾杯

938 ：マスル＠171*70.0*68.0*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/27(金) 03:42:59

参加表明>>40
前回報告>>876

【5月24日の報告】体重：69.0kg（前日比：-0.4kg）
朝食：プレーンヨーグルト150g、野菜ジュース200ml
昼飯：イカ50g、高野豆腐1個、魚肉かまぼこ140g
夕食：魚肉ソーセージ100g
就寝前：プロテイン20g

【5月25日の報告】体重：69.4kg（前日比：+0.4kg）
朝食：リンゴ1個、プレーンヨーグルト150g
昼飯：インスタントおでん(卵、こんにゃく、ちくわ、しらたき、さつま揚げ)、玄米粥250g、納豆50g
運動：ウエイトトレーニング1.0H(ベンチプレス、他)、有酸素運動(トレッドミル20min)
運動後：プロテイン30g、黒砂糖50g
夕食：千切り大根、イカ、スルメ
就寝前：プロテイン30g

【5月26日の報告】体重：69.2kg（前日比：-0.2kg）
朝食：プレーンヨーグルト200g、プロテイン20g
昼飯：スルメ、魚肉かまぼこ100g、はぎロール、イカ軟骨
夕食：魚肉かまぼこ120g、焼あなご
運動：有酸素運動(トレッドミル60min)
就寝前：プロテイン20g

最近、あまり時間が無くて報告に来れませんでした。
食事内容は相変わらずです。運動でラストスパートをかけたいと思います。

939 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/27(金) 06:02:42

参加表明>>89
前回報告>>911
今朝の体重　　50.0kg　　（前日比：-0.3kg）

【5月26日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗1杯、鮭の塩焼き、入り卵とほうれん草合え、オクラ4本、ほうれん草と油揚げの味噌汁
夜：ご飯茶碗0.7杯、ぶりの照り焼き、ポテトサラダ、ほうれん草の胡麻和え、豆腐の油揚げの味噌汁
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分、ウォーキング(1時間)

940 ：?ネコネム@165*62.8*61.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/05/27(金) 07:17:38

参加表明>>49
前回報告>>897

【５月26日の報告】
体重：61.5kg
体脂肪率:28.2％
朝食：シリアル（200kcal）、豆乳、いちご
昼食（外食）：豆腐ブリトー（豆腐、トルティーヤ1/2枚、玄米、黒豆、レタス、トマト、
　　　　　　　ハラペーニョ、フェタチーズ、玉葱、アボガド少々）
間食：クラッカー3枚、茄子とレンズ豆のディップ
夕食：ご飯1/2膳、煮物（蓮根、蒟蒻、ゴボウ、にんじん、油揚げ、竹輪）、ししゃも３匹、納豆

運動：腕の筋トレ、腕ふり10分、散歩（ゆっくり）30分

また食事が和食から離れてきてますが、冷蔵庫の中を見ると、今月末まではこのまま行くしかないかも…orz.
今朝生理になり、やっと停滞期を抜けられそうです。もう少し、がんばります。

941 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/27(金) 08:20:26

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>912前回報告

【5/26】
体重：　52.6ｋｇ
朝：　豆腐1/8 青梗菜のおひたし　塩鮭の切り身1/2 大根の味噌汁　ご飯1膳　
昼：　ぶたしゃぶ　コーヒー２杯　牛乳
夜：　山菜のおひたし　カリフラワー　とびうお　マグロの刺身　
運動：　ストレッチ30分　腕振り5分2セット　
月末で仕事が忙しくなってきました。
運動の時間が取れなくなりそうです。
あと600ｇですが順調に落ちるとは限らないし
増やさないようにするのは大変ですね。

942 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/27(金) 08:36:19

参加表明>>46
前回報告>>909

【5/26】
51.6kg 25%

朝：スープ、栄養ドリンク
昼：稲荷御膳弁当、唐揚げ
夜：スープ、サラダ、ヨーグルト、冷凍いちご
合計約1600kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

何となく風邪っぽい感じです。

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 09:24:27

>>937
ﾊｹﾞﾄﾞ笑えた

944 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/27(金) 09:28:11

参加表明>>296
前回報告>>913

【5月26日の報告】
体重：49.6kg
朝：きなこ牛乳（蜂蜜）、デニッシュパン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、きんぴら
間：チョコ2かけ
夕：なし
運動：腹筋25回、膝つき腕立て20回

945 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/27(金) 22:32:29

参加表明>>14
前回報告>>930

【5月27日の報告】
体重:67.4kg

朝:コーンフレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:お弁当(ご飯少量、卵焼き、水菜のお浸し、きんぴら、エビを揚げたようなもの(冷凍))。
夜:お寿司(750kcal近く)味噌汁。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び30分、デュークウォーキング、ステッパー35分、ウォーキング40分。
夕飯食べ過ぎた!明日は休日だから頑張ります(´･ω･`)

946 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/27(金) 22:32:39

947 ：バカ子@160*67.4*65.4*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/05/27(金) 23:18:20

【参加表明】>>116
【前回報告】>>928
【5/27報告】
体重：65.8
体脂肪率：28.5
朝(9:00)：キウイ1個・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(16:00)：鮭とろおにぎり・鶏唐おにぎり・あらびきフランク1本・野菜ジュース280g
夜(19：30)：ご飯1膳・塩鯖の煮付け2切れ・肉じゃが・冷奴1/2丁・フキの佃煮・白菜の浅漬け
運動等：腹筋30回

今日の夜は明らかに食べ過ぎました。
昼もあまりよくない内容でした。
明日しっかり動いて取り戻したいと思います。

それから自分では普通とは思ってません。
むしろ「普通」が目標です。
例えば…
彼氏がいなくて当たり前と思われない、ピルを飲んでも笑われない等の
「普通」の人になりたいです。

今月、順調でないのは怠惰な生活が反映されているだけと思っています。

どなたにレスしたらよいかわからないので、アンカーは省略しました。
レスして下さった方、ありがとうございます。
どのレスも励みになりました。

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 23:36:51

>>947
ばか子さん、すごい好きだ。実生活で友達になりたいよ。（私は女でつ）
どういうのが普通の人かわからないけど、あなたはとても素敵な女の子です。
今自分に自信がないかもしんないけど、このダイエットが自信につながって
生き生きとなれればいいね。応援してます。あ、大変だろうからレスはいらないよｗ

がんばれ～！！！

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 00:24:53

>>947
除脂肪体重が47ｋｇも、あってうらやましいな。
女性は、ある程度脂肪も残さないといけないから
あと脂肪を８ｋｇくらい落して58ｋｇくらいでも、かなり普通に見えるはずだよね。
最終目標５０kgというのが、骨格と体質と合っているのかは判りませんが
自分に合ったダイエットで、最適な状態になれるといいですね。頑張って。

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 00:31:13

>>948
禿同！
私も友達になりたい｡
マジで！

951 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/05/28(土) 01:16:42

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は5月31日0:00～6月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

952 ：ドミンゴ@162*53.2*52.2*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/28(土) 01:53:29

【5/27】53.0kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ
昼：ご飯、まぐろ、アボガド、海苔、味噌汁
夕：豆腐、野菜スープ

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 04:05:20

こちらのスレ１年ぶりに見ました。
バカ子さんてすごいですね！半年ちょっとで３０キロも痩せてるんですか？
ほんとすごいです。160センチ、67だったら巨じゃないでしょ。もう
普通にデブって感じだと思います。

954 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/28(土) 07:38:49

参加表明>>46
前回報告>>942

【5/27】
51.4kg 24%

朝：ヨーグルト、サラダ、冷凍ブルーベリー
昼：枝豆、タコの煮物、きなこ寒天、サラダ
夜：サラダ、かまぼこ、きのこのホイル焼き、ヨーグルト
合計約1500kcal

自転車通勤：×(休み)
高温反復浴：○

体調回復しました。
もう少しカロリー控えめにしたいと思います。

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 07:41:49

出たよ。バカ子ヲタが。確かに凄いと思うが他のダイエッターにも声かけたらどうだ？

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 07:43:46

ﾌﾟ

957 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/28(土) 08:30:46

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>941前回報告

【5/27】
体重：　52.4ｋｇ
朝：　青梗菜のおひたし　塩鮭の切り身1/2 大根の味噌汁　ご飯2膳　
昼：　卵焼き　小松菜のおひたし　ご飯1/2膳
夜：　鉄火　かっぱ巻き　握り寿司いか　ビール大瓶１本
運動：　ストレッチ30分　腕振り5分2セット　
パソコンを再インスコしたりで、こまこまと忙しく、神経をつかったせいか
体重が変に落ちました。

958 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/28(土) 08:34:22

参加表明>>89
前回報告>>939
今朝の体重　　50.0kg　　（前日比：-0.0kg）

【5月27日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、納豆1パック、卵1個、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗半分、いかの刺身、野菜サラダ、プチトマト4個、今川焼き1個
夜：ご飯茶碗0.7杯、手羽先のスープ、おからサラダ、豆腐とネギの味噌汁
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 11:17:37

他の人が書き込みずらいんじゃ・・
友達になりたいとか余計な事書かんでよし

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 11:21:16

空気嫁内よね信者って

961 ：ネコネム@165*62.8*61.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/05/28(土) 13:38:51

参加表明>>49
前回報告>>940

【5月27日の報告】
体重：61.2ｋｇ
体脂肪率：28.6％
朝食：シリアル、バナナヨーグルト、豆乳コーヒー
昼食：海老をアボガドとわさびで和えた巻寿司（360kcal)
間食：麩菓子（40kcal)
夕食（パーティー）：温野菜（いんげん、さやえんどう、ブロッコリー）、唐辛子入りゼリー、クラッカー２枚、
　　　　　　　　　　チーズ一切れ、トマト、タイ炒飯（1/2カップ）、タイカレー一口、桃1/2個、
　　　　　　　　　　ワイン、シャンパン、レモネード

運動：ホットヨガ（90分）

962 ：こみ＠155＊55.2＊54.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/05/28(土) 18:54:28

【参加表明】>>389
【５月２６日の報告】
体重　５４．４kg　
朝食　プチパン　コールスロー（キャベツ・人参・玉ねぎ）　豆乳２００ｇ　プーアル茶
昼食　メープル玄米ブラン３枚　かぼちゃマッシュ　抹茶オレ（低脂肪乳２００ｇ・抹茶）
　　　　プルーン１こ　野草ブレンド茶
晩食　かき玉汁（卵・三つ葉）　のっけごはん（レンコンのきんぴら・しじみの佃煮）　
　　　　焼きなす（生姜醤油）　鯵の梅煮　うす葛煮（蕪・油揚げ・しめじ・絹さや）
間食　饅頭１／２
合計　おおよそ１２１０kcal　
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月２７日の報告】
体重　５４．０kg
朝食　メープル玄米ブラン３枚　抹茶オレ（低脂肪乳＋抹茶小さじ１）　コールスロー　
昼食　豆乳シチュー（蕪・しめじ・玉ねぎ・ミックスベジタブル・枝豆・ボンレスハム）　
　　　　ひじき混ぜごはん　野草ブレンド茶
晩食　みそ汁（絹さや・なす・煮干）　もちきびごはん７０ｇ　あじの梅煮（早煮昆布）　
　　　　納豆（沢庵・葱）　わかめサラダ（オニオンスライス・胡瓜）　　酢れんこん
間食　ココア８ｇ（低脂肪乳１３５ｇ・果糖３ｇ）９５kcal　　皮付き落花生１４粒
合計　おおよそ１３５０kcal　
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

【５月２８日の報告】
体重　５４．４kg　
朝食　豆乳シチュー昨日の残り　ごはん　コールスロー（キャベツ・人参・玉ねぎ・ハム）
昼食　わかめスープ　丼（かきフライ１こ・玉ねぎ・三ッ葉・卵１こ・ごはん７０ｇ）
　　　　かぼちゃマッシュサラダ（スパイス・レーズン・酢）　ひじき炒め煮　野草茶
晩食　みそ汁（絹さや）　もちきびごはん　鯵の梅煮　納豆（葱・たくわん）　キンピラ　
間食　皮付き落花生（８０kcal）　抹茶
合計　おおよそ　１３４０kcal　
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　　

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 19:18:16

バカ子信者たちよ
バカ子にも迷惑かかるから
ｺｿｰﾘ応援すれ

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 21:26:07

まぁ、煽ラーは誰の応援をする義務も制限もないわけで
他の人も堅実にやっていれば応援されるし、突っ込まれるようなことやっていれば突っ込まれるだろうさ
そんだけのこと

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 21:47:29

つーか、食事や運動に対してコメントなしの報告が多いよ。
基礎代謝以上摂れ、間食やめろ、バランス悪いだの、
アドバイスされてるのに改善しないやつはスルーされて当然だしね

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 22:20:12

>>965
そうそう。誰とは言わないが何度指摘されても
全く改善しようとしないばかりか
これはネタかと思うほど酷い食事内容を平気でうｐしてくる
聞く耳持たない香具師には、何も言わないよ
もう勝手にして頂戴って感じで

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 22:31:15

>>962
カロリーもバランスもおおむね良いし
有酸素運動もやってるし、もっとさっくり落ちてもいいような気がするが

間食はどうしてもやめられないのか？
３食を充実させて、間食をやめる
夕食の時間を早くする（できれば18時とか）
あと夕食のカロリーのウエイトが高い気がする
朝食昼食を増やして夕食はちょっとつまむ程度にするとか

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 22:43:42

>>958
目標達成してるね。おめでとう。

ただ今の食事はけっこう粗食に近いところあるよね。
これをずっと続けるわけにはいかないだろうから、
どう今後やっていくかだね。

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 00:23:18

>>964
そういうことですね。度が過ぎるとウザイけど…。

>>965
煽ラーやってる人たちがみんなダイエットの知識に長けている訳ではないのでしょう。
単に痩せているだけの人や、煽る資格すらないデブもいるでしょうしね。

>>966
>>1に「自分との戦い」と書いてるからね。言葉の解釈は人それぞれ。
もしくは「食事日記をつけるだけダイエット」みたいに報告をある程度自分の中で義務化することを目的としていて、
別にアドバイスが欲しくてカキコしてんじゃないのかもしれない。
よくわからないけど、これはスレの趣旨とはズレてるのかな…。
煽ラーも別にアドバイスの義務があるわけじゃないから好きにすればいいんじゃない？

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 02:32:23

>>962は品目が多いだけで割と夕食も高カロリーという印象はないけど…。
間食は食べてもいい日を決めるとかしたらいいかも。
粗食はどうなんだろうね…極端な食事制限なら危険だけど、粗食に慣れたら例えばお菓子やジャンクフードを欲す頻度が減るなど、体質も変わるような気がする。

バカ子は開始当時から見てるからどうしてもたまにレスしてしまうが、開始当初に比べたら度を過ぎる間食は減ったね。
まだすんなり落ちる体重と言う人もいるが、やはり80kgからのスタートだし、当初の落ち方と同様にはいかないだろうし、それなりに期間要しているから、大変なのはこれからだね。
焦らず頑張って。

971 ：cc@160*55*52*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/05/29(日) 07:41:24

>>27参加表明（書き込みミス有り今月は-3ｋｇの予定）
>>957前回報告

【5/28】
体重：　52.4ｋｇ
朝：　豆腐1/8 山菜のおひたし　煎茶　
昼：　レーズン入り蒸しパン１　牛乳１本
夜：　たらこスパゲティ1/3　ビール大瓶１本
運動：　腹筋５０回　
１日パソコンをいじってました。
食事や運動が適当になってしまいました。
今日は買出しに行きます。

972 ：ライ@156*52.6*50*♀ ◆Tg1SrUqNoE ：2005/05/29(日) 07:46:50

参加表明>>46
前回報告>>954

【5/28】
51.6kg 24%

朝：ヨーグルト、サラダ、スープ
昼：鶏肉のサラダ、切干大根、おひたし、いちご
夜：サラダ、キムチ、スープ、ヨーグルト
合計約1200kcal

自転車通勤：○
高温反復浴：○

973 ：ヒナ@165*69.9*67.9*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/05/29(日) 08:28:39

参加表明>>14
前回報告>>945

【5月28日の報告】
体重:67.0kg

朝:玄米フレーク20g(+低脂肪乳)。
昼:プレーンヨーグルト、野菜生活200ml(70kcal)毎日果実2枚。
夜:ワンタンスープ、梅おにぎり1個。
間:チロルチョコ1個、今川焼1個(クリーム)。
運動:腕立て、腹筋、背筋、スクワット50回ずつ、縄跳び30分、デュークウォーキング、ジョギング1時間、ウォーキング2時間

スーパー行ったら無性にマフィンが食べたくなって買いそうになりヤバかった(´･ω･`)。しかも縁日で今川焼を食べてしまった。OTZ

974 ：れお@164*52*50*♀ ◆HXtlfQRBJ6 ：2005/05/29(日) 09:19:51

参加表明>>89
前回報告>>958
今朝の体重　　49.8kg　　（前日比：-0.2kg）

【5月28日の報告】

朝：ご飯茶碗1杯、酢豚、卵サラダ、グレープフルーツ半分
昼：ご飯茶碗半分、あさりとトマトのパスタ、野菜サラダ
夜：ご飯茶碗0.7杯、鮭の塩焼き半分、豆腐ハンバーグ半分、ほうれん草とにんじんのシチュー
嗜好品：毎食後、プーアール茶　運動前、運動後に水
サプリ：ビタミンB、C

運動
・踏み台昇降30分
・強負荷(腹筋10回、腕立て10回、背筋10回)、骨盤体操(腰ひねり20x3セット)
・下半身用エクスサイズ(1時間)、ストレッチ、マッサージ

やっと50キロ台をきりました。見た目はぷよぷよからしまってきましたが、
なかなか下半身のサイズが落ちません。
この1ヶ月でウエスト68→63cm、下腹78→74cm、ヒップ93→87cm、太股左53→51cm
右56→55cm、脹脛32cmm(変わらず)となりましたが太股右が相変わらず太いしで
ウエスト67cmのパンツしか入りません。

>>968 >>970
ありがとうございます。粗食メニューに関しては適度に重いものも入れつつ、
体重を減らしていこうと思っていますが、以前のように深夜にラーメンを食べたいと
思うことがなくなりました。

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 09:30:00

>>969
なんであんたが煽ラーのコメントにいちいち意見してんの？
話題の中心にいないと気が済まないタイプ？

976 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/05/29(日) 09:33:17

参加表明>>296
前回報告>>944

【5月27日の報告】
体重：49.6kg
朝：きなこ牛乳（蜂蜜）、バナナ、おかかおにぎり
昼：石焼ビビンバ（1/4残し）、もやしとあさりのスープ、カクテキ、ナムル、豆腐
間：ケーキ2個（17時頃）
夕：なし
3～5時：サワー2杯、漬物、生春巻き、たこ焼き
運動：腹筋25回

【5月28日の報告】
体重：49.8kg
朝：なし（昼前起床）
昼：野菜ジュース、バナナ、クリームブラン
間：VAAM
夕：野菜ジュース、おにぎり、もずく、あんぱん
運動：ダンス1時間

生活無茶苦茶。
27日26時過ぎまで仕事→職場の人と始発まで時間潰し→4時間程寝る→ダンス→休日出勤…
こんな状態なのに何ですが、来週出張が入り最後の報告がいつできるか解らないので
仮報告させて頂きます…

【最終報告（仮）】
体重：49.8kg（29日朝測定）

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 09:34:31

＞970
量がわからないので適当だが
みそ汁（絹さや）　50
もちきびごはん　100
鯵の梅煮　　　　　150
納豆（葱・たくわん）95　
キンピラ　　　　　　80

合計　　　475㌔㌍

ダイエッターの夕食カロリーとしては多めだろうな

978 ：ブーフーウー＠151*47.5*45.0*♀ ◆HbTDs1vtAE ：2005/05/29(日) 09:44:58

参加表明>>139　前回報告>>914

5/27→44.9kg　23.4％
5/28→44.4kg　23.2％
今朝→44.5kg　23.0％

【5/28の報告】
朝：バナナ1本、豆乳、アーモンド10粒
昼：中華料理屋さんにて色々（ご飯・麺類は食さず）、ビール
夜：鮪のお造り、海老フライ、焼鳥、レタス、ビール、こんにゃくゼリー1個

スクワット40回、高温反復浴

立読みしたFYTTEに感化されて、週末断食をしてみました（平日にやりましたが）。
>>925-927さん、ご指摘ありがとうございます。
とくにアーモンド好きというわけでもないのですが、美容と健康のために
ちょっと実験的に取り入れてます（昨日は量を減らしてみました）。
ttp://www.bdalmonds.com/nutorit/tv0208.html