4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ

1 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:28:27

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

2 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:28:57

２

3 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:29:13

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

4 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:29:53

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

5 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:30:30

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

6 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:31:15

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112322178/l50
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ8●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111673480/l50
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111962055/l50
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆2我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109056280/l50
ダイエット中の停滞期【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/l50
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/l50
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50

7 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:31:51

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/l50
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その24
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111589215/l50
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/l50
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/l50
４０キロになりたい人集まれ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/l50

8 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:32:37

【身長１６５以上】目標５０キロ【W６０センチ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/l50
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/l50
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111721154/l50
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/l50
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/l50
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/l50
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/l50
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50

9 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:33:42

■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/l50
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-8kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105451842/l50
＜＜＜水泳で痩せる！　第24のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111850890/l50
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720/l50
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(12周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110731020/l50
★★ステッパー仲間　11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/l50
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50

10 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:35:08

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

11 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:36:05

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

12 ：はかるだけダイエット↓：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:42:55

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

13 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:12:20

【参加表明】
参加させてください！
１ヶ月で－３キロを目標にがんばります。
最終的には４０～４２キロをめざします。
よろしくおねがいします。

ダイエット方法
１、炭水化物を減らす
２、毎日玄米フレークと納豆と野菜を食べる
３、甘いもの、油っこいものはなるべく食べない
４、毎日半身浴、腹筋３０回、背筋３０回、デュークの運動４０回、犬の散歩で走る

夏までにスリムになれるようにがんばります！

14 ：ラビ＠162*55*50*♀ ◆CkVRGtgYP6 ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:35:27

【参加表明】
参加希望！
とりあえず今月は冬に事故って入院したとき激増した体重を元に戻します。
最終的には43キロ前後を目指してダイエット。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
１、間食を減らす
２、野菜を多めに摂る
３、高温反復浴を毎日する
４、事故った足に負担をかけない程度の運動

夏にはミニスカ・水着を堂々と着れるようにするぞー！

15 ：でぶ子@163*50.4*47.4*♀◇：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:40:11

【参加表明】　　　　　　１ヵ月で健康的に３キロ落としてスカートが似合うようになるようにする！絶対挫折しないで頑張るのでよろしくおねがいします！
【やり方】
①朝・昼はバランスよく1000カロリーに押さえる。　②夜は200カロリーに押さえた食事をする。　　　　③半身浴・腹筋・ランニングは必ずやる。　　　　　④とにかく絶対継続させる。
頑張るのでよろしくおねがいしますm(u_u*)m

16 ：小枝@156*46.5*45*♀ ◆2zEoxga0CE ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:44:57

【参加表明】
体脂肪18％目指します。

ダイエット方法
・毎日の食事を1200kcal程度におさめる
・糖質、蛋白質、繊維質を適度にとる
・300kcal程度の運動をする
毎日報告することを目標に頑張ります。
皆さん宜しく御願い致します。

17 ：小枝@156*46.5*45*♀ ◆2zEoxga0CE ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:47:26

>>1
スレ立てお疲れ様です。

18 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:54:30

【参加表明】
美容体重目指して頑張ります！！なるべく身体測定までに目標達成したいです。

☆ダイエット方法☆
●一日のカロリー摂取量を1300kcalまでに抑える。
●腹筋・背筋・スクワットをそれぞれ寝る前に50回ずつ。（これらは必ず）
●暇があればなるべく動く。
●無理しない。リバウンドしないようにする。

美容体重になって目標用に買ったジーンズはけるようにするぞぉ！

19 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:56:33

>>1さん乙です(*^_^*)

20 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 13:18:36

>>17、>>19
ねぎらいは、いっぺんに汁

21 ：チワ～ン@160*53*50*♀ ◆MADfxYSRYY ：あなたがとても綺麗になる2006,2005/04/02(土) 14:44:13

>>1 乙です。
【参加表明】
過食をしないように気を付けてバランスいい食事にします。
置き換え食が残ってるのでそれをたまに利用します。

22 ：ミルキー*157*50.6*49.0*♀ ◆0EE6v7kR6A ：あなたがとても綺麗になる2006年,2005/04/02(土) 15:59:14

【参加表明】
ダイエット方法：
朝昼はきちんと食べ、夜は炭水化物を抜く。
水かお茶を一日2リットル飲む。
毎日最低30分は踏み台昇降をする。
最終目標体重は45キロです。

23 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：あなたがとても綺麗になる2006年,2005/04/02(土) 16:41:49

>>1さん、乙です。
【参加表明】
　先月からの継続参加です。先月参加表明>>43　
　３/１　72.6㌔　→　４/１　68.8㌔
　最終目標は60㌔です。今月もよろしくお願いします。

　ダイエット方法
　　①食事の管理
　　　・３食、きちんと食べる　・自炊をする　・野菜を多めにとる　・間食は控えめに

　　②運動
　　　・腹筋　スクワットの筋トレは、毎日20回以上　・有酸素運動　週３日以上　３０分以上

【4/1報告】　体重：68.8㌔

【4/2報告】　体重：68.6㌔
　朝：バナナ＆きな粉＆ヨーグルト　目玉焼き　水菜のサラダ
　昼：バナナ＆きな粉＆ヨーグルト　野菜ジュース
　夜：これから飲み会です

　運動：ヨガ60分　腹筋20回　スクワット30回
　　　　（帰宅後、腹筋、スクワット、頑張ります）

　早速、飲み会があるので、今日は、朝、昼、抑えました。
　食べ過ぎないよう、気をつけたいと思います。

24 ：透＠153*53*50*♀ ◆QgAPYHQHhE ：2005/04/02(土) 17:07:50

【参加表明】
初参加です。
だらしない体を引き締めたいです。
最終目標は43ｋｇです。
ダイエット方法
軽い食事制限。
運動をする。

25 ：はなび@158*47.0*45.0*♀ ◆bDCFEl0Sio ：2005/04/02(土) 17:10:03

【参加表明】参加させていただきます。
間食完全断絶
ストレッチ
一日腹筋３０回
脚マッサージ
油こいもの控える
運動は２０分程度の散歩
必ず半身浴
置き換えダイエットも実行

最終的には４７キロから４０キロを目標してます。
とりあえず２キロは必ず痩せて見せます！
自分との戦いだｺﾞﾙｧ!

26 ：新大学生@153*67.0*63.0*♀ ◆XhRvhH3v3M ：2005/04/02(土) 22:12:05

【参加表明】
初参加です。部活引退+受験で15kg近く太ったので元に戻したいです
ダイエット方法：・一日の摂取カロリーを1600kcalに収める
　　　　　　　　・↑のため、牛乳断ちをする(サプリや小魚で補う)
　　　　　　　　・一日30品目を心がける
　　　　　　　　・一口20回かむ
　　　　　　　　・食べたものをここに報告する
　　　　　　　　・朝体重を計る
　　　　　　　　・間食はガム・干し梅のみ
　　　　　　　　・腹筋・背筋を各々50回×2セット
　　　　　　　　・ストレッチ
他にも色々目標にしたいことがありますが、
最初から全部義務にしちゃうと脳みそがワヤクチャになりそうなのでとりあえずこれだけで
最終目標は50kgです。細身のジーンズが似合う体になりたい。

27 ：新大学生@153*67.0*63.0*♀ ◆XhRvhH3v3M ：2005/04/02(土) 22:52:48

すいません、sageてしまったのでやり直します

【参加表明】
初参加です。部活引退+受験で15kg近く太ったので元に戻したいです
ダイエット方法：・一日の摂取カロリーを1600kcalに収める
　　　　　　　　・↑のため、牛乳断ちをする(サプリや小魚で補う)
　　　　　　　　・一日30品目を心がける
　　　　　　　　・一口20回かむ
　　　　　　　　・食べたものをここに報告する
　　　　　　　　・朝体重を計る
　　　　　　　　・間食はガム・干し梅のみ
　　　　　　　　・腹筋・背筋を各々50回×2セット
　　　　　　　　・ストレッチ
他にも色々目標にしたいことがありますが、
最初から全部義務にしちゃうと脳みそがワヤクチャになりそうなのでとりあえずこれだけで
最終目標は50kgです。細身のジーンズが似合う体になりたい。

28 ：聖夢＠154*54.2*51.0*♀ ◆6G.J2Co1bc ：2005/04/03(日) 01:29:03

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法は、
・朝昼しっかり、夜は少なめに食べる
・ジョギング＆ジム通い
・半身浴30分
・お風呂上りにストレッチ＆腹筋50回

最終的には、痩せてた頃のベスト体重38キロが目標です。
もうこんな酷い体見たくない。可愛い服が着たい！頑張ります！

29 ：きりん＠160＊58.0＊55.0＊♀ ◆OC91qNEuJ. ：2005/04/03(日) 01:34:32

【参加表明】
ダイエット方法：
・過食をしないように気をつけて、バランスよく食事をする。
・一日の摂取カロリーを1300calに抑える。
・日頃のストレスを食事で発散しないようにし、心に余裕を持たせる。
・無理はせずに、リバウンドしないようにする。
・食べたものをここに報告する。
・毎日体重を計る。　　　　　　　　
・腹筋1日60回。
・できるだけよく動く。

皆さんよろしくお願いします。

30 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/03(日) 09:16:56

参加表明>>18

【4月2日】49,2kg
朝・アロエヨーグルト、麦茶
昼・鮭おにぎり、お茶
夕・たこ焼き5個、麦茶
間・チョコパン5本、ガム2個、オレンジジュース

【運動】
ウォーキング30分
腹筋50回×3
スクワット50回×4
背筋50回×2
スパスパ流ウエスト引き締め運動10回×2
ヨガ2セット

【反省】
カロリーオーバーしてしまった。明日はきちんと考えて食事をとる。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 11:05:47

>>30
その食事内容じゃ痩せないし、リバウンドする。
タンパク質と野菜を食べない人が多すぎる。
カロリーをただ抑えても駄目、綺麗に痩せない。
ストレスも多くて挫折する人も続出してる。
バランスを考えないと微量栄養素が欠如、痩せにくくなる。
栄養のサイトで食事バランスを勉強しよう。

32 ：ドム@158*52.5*50*♀ ◆Kp87CKlWTM ：2005/04/03(日) 14:52:21

【参加表明】
体重ももちろんですが、引き締まった体を目指したいと思います。

ダイエット方法:規則正しい生活をする。
なるべく1日3食。
夜遅くに食事しない。
間食しない。
ステッパーか踏み台かエアロバイクを毎日。
腹筋、スクワットもする。

よろしくお願いします。

33 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/03(日) 16:59:20

参加表明>>13

【４月２日】４８．０キロ
朝：ヨーグルト（マンゴー、ブルーベリー、ナタデココ入り）、サラダ、水
昼：玄米フレーク、さといもを煮たやつ、水
夜：カレーのルーのみ少々、納豆、水
間：アセロラドリンク

【運動】
・ショコ４５分
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ

【反省】
とりあえず減った！
けど前々からダイエットしてたので、ちょっとでもたくさん食べるといっきょに太る。
だからもう少し運動を取り入れたほうがいいなぁ。
何度か４８．０キロになったことはあるけど、どうしても４７キロ台になれない。
どうやらここがラインらしいのでがんばる。ふんばる。

34 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/03(日) 19:03:26

【参加表明】
11月からの継続参加です。
11/1　体重：79.4kg 体脂肪率：45.8％
12/1　体重：75.1kg 体脂肪率：38.8％
1/1　体重：71.2kg 体脂肪率：40.3％
2/1　体重：66.9kg 体脂肪率：35.8％
3/1 体重：63.4kg 体脂肪率：33.5％
4/1 体重：61.4kg 体脂肪率：31.8％

ダイエット方法：バランスの取れた食事を腹八分目
　　　　　　　　有酸素運動と筋トレ

よろしくお願いします。

35 ：ミルキー*157*50.6*49*♀ ◆0EE6v7kR6A ：2005/04/03(日) 20:38:59

【4月2日】
朝：グレープフルーツ、ポテトサラダ、トースト、目玉焼き
昼：野菜サラダ、野菜スープ、野菜ジュース、ブルーベリーベーグル
夜：野菜サラダ、野菜スープ、ささ身のハーブ焼き、ヨーグルト
運動：踏み台昇降30分×2回

【4月3日】
朝：グレープフルーツ、野菜サラダ
昼：トースト、紅茶、野菜サラダ
夜：野菜スープ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト
運動：踏み台昇降30分

36 ：サクラサク@165*60.4*58*♀ ◆oDLutFYnAI ：2005/04/03(日) 21:05:52

【参加表明】
初参加です。
最近、暴飲暴食して5キロ太ってしまいました、
頑張って戻そうと思います！58㌔にします、
出来れば57㌔にしたい、ヨロシクお願いします。

ダイエット方法・食事制限（炭水化物控え）、間食は昆布、果物。
　　　　　　　　　・運動（ウォーキング）
　　　　　　　　　・半身浴（３０分）

37 ：ペリーニ＠162*58.6*57.5*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/04/03(日) 21:05:54

【参加表明】
③月からの継続参加です

*3/8～3/31* 60.4kg⇒58.6kg

【ダイエット方法】
・間食､夕食は控えめに
・高温反復浴(時間があれば)
・ストレッチ(腹筋､腕立て伏せ､ヨガ､鶴のポーズを含む)
・とにかく歩く(学校が休みの日は踏み台昇降運動を必ずやる)

38 ：ラビ＠162*55*50*♀ ◆CkVRGtgYP6 ：2005/04/03(日) 21:43:49

参加表明>>14

【４月３日】54.8kg
朝：食パン６枚切1/2枚・紅茶（ノンシュガー・ストレート）
昼：うぐいす豆の菓子パン・紅茶（〃）
夜：なし
間：モスの抹茶シェイク・チョコ一つ

運動：腹筋２０回、背筋２０回、フェイササイズ１時間
　　　今から高温反復浴の予定

電車に乗ってる時間が長いから、電車の中で出来るもの（フェイササイズとか）に
偏ってます・・・orz
しなやかな身体を作りたいので明日からヨガも追加☆
そして野菜を食う！！

39 ：小枝@156*46.5*45*♀ ◆2zEoxga0CE ：2005/04/03(日) 22:39:45

参加表明>>16
【4/3の報告】
□体重
46.9kg(up)
□体脂肪
22.4％
□食事
朝:パン1枚、ベーコンエッグ(100kcal)キャベツ50g、ほうれん草100gかまぼこ(80kcal)
　　計約400kcal
昼:ご飯100g(160kcal)野菜炒め(野菜と肉入り)
間食:ごまアイス(200kcal)生チョコ
夜:ノンオイルツナ缶(70kcal)キャベツ100g
□運動
{腹筋50背筋80腕立て20｝を7セット

40 ：きりん＠160＊58.0＊55.0＊♀ ◆OC91qNEuJ. ：2005/04/03(日) 23:13:54

参加表明>>29

【4月3日】58.3kg

朝：牛乳コップ１杯、あじの桜干し２枚と半分
昼：小エビのトマトクリームパスタ（プロントにて）
夜：ご飯1/2膳、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、にんじん、しいたけ、油揚げ）
　　あじバーグ１個（あじ、にら、卵、みそ）
　　大根と鶏肉の煮物（大根３切れ、骨付き鶏肉１個）
間食：ブルーべりーガム（１０cal×６枚）
　　　ぬれせんべい（５５．６cal×２枚）
　　　フラン３本（８３cal）

【運動】腹筋６０回、ウォーキング５０分

41 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/03(日) 23:28:13

参加表明>>23

【４/３報告】
　体重：68.8㌔
　朝：ロールパン１つ　アロエヨーグルト　野菜ジュース
　昼：ラーメン
　夜：ご飯、納豆、サラダ、煮物　
　間食；おかき３つ
　運動：なし

　昨日、飲み過ぎたうえに、お昼にラーメン。しかも運動なし
　明日から気合いれ頑張ります。

42 ：新大学生@153*67.0*63.0*♀ ◆XhRvhH3v3M ：2005/04/03(日) 23:55:35

【４月３日】65.8kg
食事：朝　大根の葉とシメジと油揚げの味噌汁(54kcal？)納豆御飯(210kcal)苺一粒(4kcal)
　　　昼　たらこスパ(610kcal？)、大根とワカメの梅サラダ(70kcalぐらい？)
　　　間食　クッキー風せんべい2枚(150kcal)　蒟蒻畑3個(90kcal)　高山風みたらし(120kcalぐらい？)
　　　　　　ガム2粒(14kcal)　
　　　夕　手まりおにぎり(40kcal)　アナゴ(145kcal)　海老天寿司(180kcalぐらい？)　かっぱ巻き(70kcal)
　　　　　手まり稲荷(55kcal)　納豆まき(130kcalぐらい？)
　　　計1943kcal!?母の実家に里帰りしていたとはいえ間食と夕食食いすぎですね…
　　　　　　　　　あとパスタも量をもうちょっと考えたほうがいいですね、
　　　　　　　　　茹でるときについつい多目に入れてしまう。
　　　　　　　　　カロリーの計算って今日初めてしたけれど客観的に見れていいですね。
　　　　　　　　　初めてなのでおかしいところもあると思いますが、煽ラーさん、ツッコミよろしくお願いします
運動：腹筋(シットアップ・ツィスティング・リバーストランクツイスト)各30+レッグレイズ10
　　　背筋50回を2セット
背筋が同じ運動ばかりで不安ですね…あんまり効いてる気もしないし…

これから新歓シーズンなので、できる限りゆっくり食べて、場の雰囲気を盛り下げずに量を減らせるように頑張ります

43 ：だるしむ@163*54.5*52･5♀ ◆C.L2qE1DR2 ：2005/04/04(月) 00:36:19

【参加表明】
昨年末から人間関係がゴタゴタになりやけ食いしてたら、
正月も相まってブクブク太りました。少しずつ元に戻りたい…

ダイエット方法
・間食禁止
・夕飯に気をつける
・バランスボールでストレッチと軽い運動

この際胸痩せなんか気にしてらんね…orz
よろしくお願いします！

44 ：前倒し@154*54*52.0*♀ ◆gz43EkiAQw ：2005/04/04(月) 00:39:59

>1乙です　参加したかったのでスレが立つのを心待ちにしてました
【参加表明】
最終目標　ベスト体重45ｋｇ
ダイエット方法
運動　　　　ステッパー1日最低1000回
食事制限　炭水化物を控える　間食をやめる
置き換え方も組み入れていく予定です

45 ：だるしむ@163*54.5*52.5♀ ◆C.L2qE1DR2 ：2005/04/04(月) 00:42:47

sageてましたスイマセン!もう一度失礼します。

【参加表明】
昨年末から人間関係がゴタゴタになりやけ食いしてたら、
正月も相まってブクブク太りました。少しずつ元に戻りたい…

ダイエット方法
・間食禁止
・夕飯に気をつける
・バランスボールでストレッチと軽い運動

この際胸痩せなんか気にしてらんね…orz
よろしくお願いします！

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 01:21:16

無駄な努力にならんようにな

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 01:39:29

てゆーかラーメン食べたら何やっても痩せないって竹原か誰かが言ってたぞ

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 01:42:33

>>38　フェイササイズって電車の中でやるには恥ずかしくね？
しかもフェイササイズで消費されるカロリーなり脂肪率なりは
微々たるものだと思うので運動に入れて良いのか疑問。
たしかに顔は引き締まるけどね。

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 02:02:51

>>38
それで５kg痩せってどうなんだ…
フェイササイズを運動に入れるのは舐めきってると思うよ。
電車に乗ってる時間が長いんだったら、ずっと立ってて
つま先立ちで上下してみるとか、つり革握る腕の筋肉引き締めとかの方が
よっぽどいいと思う。

50 ：チワ～ン@160*53*50*♀ ◆MADfxYSRYY ：2005/04/04(月) 06:59:54

参加表明>>21
【4月3日の報告】
体重:53kg
朝:ＳＰケーキ（卵）→245Kcal
昼:プロテイン→160kcal
夜:回転寿司5皿（えび、うなぎ一貫、サーモン一貫、かつお2皿）→500kcal
間:ココア　手作り微糖コーヒーゼリー→150kcal
総カロリー:1105kcal
運動:散歩３０分

51 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/04(月) 08:16:19

【参加表明】
手術痕がお腹の贅肉のせいで結構残ってます。ヘソが２つあるみたいです。
なので、体重は勿論、ハラを凹ませたいなと。

・バランスのとれた食生活（一部置き換え含む）
・晴れた日は必ず近所のウオーキングコース（約3km）を歩く
・筋トレ、ストレッチも取り入れる

52 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/04(月) 09:05:00

参加表明>>18
前回報告>>30

【4月3日】49,0㎏
朝・アロエヨーグルト、ホットココア
昼・日本そば（ネギたっぷり）、黒酢
夕・ご飯、煮物（人参多め）、韮餃子3個、麦茶
間・煎餅4枚、ホットケーキ1/2、ヤクルト

【運動】
スクワット100回×3
腹筋50回
背筋50回
八の字運動10回×2
太股上げ50回
ストレッチ2セット

アドバイス通り、なるべく栄養素をとるようにしました。黒酢は毎日とるようにします。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 11:09:59

>>52
そんだけ筋トレしてんのにたんぱく質皆無なのはもったいない
筋トレするならたんぱく質と筋肉の関係をもっと勉強したほうがいいよ。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 12:44:30

>>52
今、話題の黒酢ですね
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050401-00000133-mai-soci

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 13:17:17

それは黒酢が入った痩身液のことでは

56 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/04(月) 14:18:55

【参加表明】
1月に97キロだったのを今日まで運動と食事で落としてまいりました。
更にモチベーションをあげるため、初参加いたします。
昨年買って着ることのできなかったアオザイを綺麗に着こなせるよう、がんばりたい。
ダイエット方法
ステッパー運動を毎日続ける(ひざが少々悪いため無理をしない）
食生活を規則正しいものにする。
水分はできるだけ多く摂取する（２リットルを目安とする）
睡眠をきちんととる。
最終的には60キロが目標です。

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 16:10:05

1ヶ月に12キロ落とすのまずいんじゃ・・・

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 16:17:27

>>56
ペ・ヨンジュン専属のトレーナーの腕にかかってもその体重減量は無理

59 ：まみ*166・78・70：2005/04/04(月) 16:41:26

初参加です！この2年で20キロアップ・・・
とりあえず65に戻したい～
朝：お茶漬け
3時半頃：食パン1枚、ごまペ－スト、大豆の煮物小皿1杯
夜：（予定）あんかけうどん、白菜の炒め物、大豆の煮物。
その他：ブラックコ－ヒ－2杯、水1リットル。

本日はサウナ5分×5回、ジャグジ－内でのもも上げ450回を含む入浴2時間。
明日からもっとがんばるぞ---

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 16:45:21

>>59
ちゃんと参加ルール読んでね

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 16:53:05

>56
1月から3～4ヵ月かけて15ｷﾛ落としたんなら判るはず

1ヵ月で13ｷﾛ弱は無理
膝が悪いのにｽﾃｯﾊﾟｰは辛過ぎるとかじゃなく膝を更に悪く汁
体重が負担にならない水泳などで運動汁！

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 17:41:33

たぶん80kgの間違いだよ、そうでないなら錯乱状態としか思えない

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 19:00:02

>>59は巨だからありえるかもしれんね。
巨の生態は謎だらけだから。

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 19:11:00

【

65 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/04(月) 19:32:21

参加表明>>56
体重・82.3
朝・寝坊してしまった為無し
昼・仕事で席を外せず無し
夜・苺200グラムを牛乳200ミリリットルをかけたもの。
間･緑茶とウーロン茶を1リットルずつ

運動・ストレッチ20分とステッパー1300回

仕事柄食事の時間が定まらないのが悩みです。

>>57 >>58 >>61 >>62様
元々の体重が多いため、これぐらいは落ちると思っておりました。
4ヵ月掛かって15キロ痩せたのは、怠け癖と暴飲暴食があったためです。
無理と言われるのは承知ですが、目標を決めたため頑張りたいと思います。
ステッパーは今日まで頑張って明日からは市営プールへ通うようにします。

66 ：はにわ@１５７*５０*４５*♀ ◆S/DEqYkjSk ：2005/04/04(月) 19:48:46

【参加表明】
２ちゃん初書き込みです。去年のダイエットで４８→４１まで落としたの
ですが、リバで５３・・・orz　ちなみに体脂肪率は25.6%です。
かおはぷにぷに、全身むちむちで鏡や写真を見るのが辛いです。
着たい服も着れなくて・・・
春休みの毎日ジム通いで３キロ落としましたが、学校始まるので週２～３
で頑張ります。食事制限を加えてみるつもりです。
本気なのでがんばります！よろしくお願いします。

ダイエット方法：
週２～３回ジム通い。夜間会員なので、夜行って営業時間ギリギリまで。
内容はエアロビクス６０分＋ランニングマシーン３０分＋筋トレ
or　空手シェイプ４０分＋ランニングマシーン４０分＋筋トレ
休日はチケット使って朝昼から行って、プールとかもしようと思います。
食生活は朝＝普通　昼＝普通(お弁当）　夜＝スリムファースト(ムースに）
でおやつは梅物、チョコ類はたまに。

最終目標は４３キロ！！

67 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/04(月) 19:54:37

参加表明>>13
前回報告>>33

【４月３日】４８．０キロ
朝：ヨーグルト（マンゴー、ブルーベリー、ナタデココ入り）、カレーのルー少々、水
昼：玄米フレーク、カレーのルー少々、水
夜：大根となめこのみそしる、ほうれん草のおひたし、魚少し、納豆、水
間：アセロラドリンク

【運動】
・ショコ４５分
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ
・半身浴３０分（運動？）

【反省】
やっぱりここから減らせない。
もう少し運動量を増やしてみようと思います。

68 ：マミコ@153*43*41*♀ ◆iSgFJwp332 ：2005/04/04(月) 20:13:59

【参加表明】
もう少し体を引き締めたいので、参加します。

ダイエット方法：
・ウォーキング一日３キロ
・夜８時以降は食べない

69 ：ブタ@159*58*50*♀：2005/04/04(月) 20:19:58

【参加表明】
54までいったのにまた58にもどりました・・・
何回もこの繰り返し

ダイエット方法
1.とにかく食事を少なく(３回少なめ、炭水は夜×、間食お菓子食べない)
2.暇あれば腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ
3.食べたくなったらファッション雑誌とかモデルの写真を見る！！

70 ：63：2005/04/04(月) 21:02:30

>>59じゃなく>>56だ。
>>59すまん。

71 ：ミルキー*157*50.6*49*♀ ◆0EE6v7kR6A ：2005/04/04(月) 21:59:55

【4月4日】
朝：グレープフルーツ
昼：ピラフ、野菜スープ
夜：マーボー豆腐、野菜スープ、鮪刺身、ごはん半分
運動：踏み台昇降30分×2、(運動じゃないけど)セルライト殺し

夜に炭水化物摂ってしまった(つД｀)

72 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/04(月) 22:00:19

【参加表明】
夏までにノースリーブを着れる体型にします。
50kgは切りたい。

方法：
間食は3時までに（200kcal以内で）。毎日しない。
スパスパの体操とかBMストレッチとか縄跳びとか毎日。
とにかく毎日報告する。

73 ：池@155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/04(月) 22:29:14

参加報告>51

【4月4日の報告】体重:51.2kg
食事
朝:人参･ピーマン･ジャコ･チクワのきんぴら、焼きウインナー1.5ｹ、納豆、切り干し大根のはりはり漬け、飯1/2膳
昼:シロナの肉味噌あえ、人参･ピーマン･ジャコ･チクワのきんぴら、焼きウインナー1ｹ、ゆで卵半分、赤飯＆鶏飯お握り半分づつ
晩:トマト、ダイエットヌードル椎茸入
間:バナナ半分、バランスアップ

ウォーキングコース1周

夜抑えても昼間食べ杉ました。
もっと油分の少ないメニューを考えます。

74 ：ラビ＠162*55*50*♀ ◆CkVRGtgYP6 ：2005/04/04(月) 22:31:01

参加表明>>14
前回報告>>38

【４月４日】54.2kg
朝：食パン６枚切1/2枚・紅茶
昼：無し（食べる時間なかった・・・）
夜：カレー（お茶碗一杯分ぐらい）
間：チョコレート（一口サイズの）５こ

運動：腹筋３０回、背筋２０回、フェイササイズ１時間
　　　高温反復浴１時間、今からヨガ

>>48
私も微妙かなぁと思ったけど、顔の引き締めも一緒にしたいから追加してみた☆
キレイになるダイエットを目指してるから、行動記録も兼ねて。

>>49
ずっと立っててつま先立ちで上下とかは、前やってたんだけど事故以来出来なくなったんです。
ファイササイズを運動に入れるのは私も悩んだけど、上記の理由により入れてみました。
５kg痩せ、してみせるよ☆

お二方ともレスどうもです。
こーゆー意見もらえると励みになるね。
ちなみに、顔は二日で大分引き締まってきた気がする。
頬の下の肉が痛い。筋肉痛。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 22:40:44

デブになるのって、食べるか食べないかっていう簡単な理由なのに

私は○○だったせいで激太り！っていう人多いな～～。

そういう境遇が必ず太るわけじゃないのにｗｗｗ

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 22:41:12

なれなれしいヤツだな…☆

77 ：みもー@154*54.2*52.4*♀ ◆1FO9JPslCc ：2005/04/04(月) 23:12:51

【参加表明】
　前月より継続参加。(３月)58kg→55.6kg
・筋トレ（ジムにてプログラム有。週に２～３回）
・時間のある時は有酸素運動、水中ウォーキング
・水2リットル／日
・摂取カロリーを1600程度にし、炭水化物、糖質と脂質を抑える。
・甘いものは少しなら可。少しずつ摂取頻度を減らしていく。

【4月4日の報告】
体重：54.2kg 　体脂肪率21.9％　便通×
朝：カロリーメイト(チョコ)１袋２本ヨーグルト野菜ジュース＆豆乳計100ml
昼：温野菜(キャベツブロッコリーマイタケ) 明太子おにぎり1/2 もろみ酢30ml
　　豆腐150g　納豆　ヨーグルト　プルーン5個
夜：温野菜(大根人参白菜キャベツブロッコリーアスパラ生姜)丼１杯プルーン5個
間：VAAM　プロテイン20g
運動：筋トレ40分　ウォーキング60分

　１月からジム通い始めて5.5kg減量ししましたが、なぜか減ってる気がしません。
　体脂肪計は、日々の格差があまりに激しいため壊れているのかも。

78 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/04(月) 23:18:02

参加表明>>23　前回報告>>41

【４月４日報告】
　体重：68.8㌔
　朝：バナナ＆きな粉　五穀米、納豆、煮物（大根、こんにゃく、がんも）
　昼：煮物、ウインナー、えびとイカの炒め　五穀米、インスタント味噌汁
　夜：五穀米　まいたけ＆わかめ＆水菜＆卵のスープ　納豆　かつおの刺身　煮物

　運動：ウォーキング５０分　スクワット３０回　腹筋３０回　　
　　　　あるあるのバイバイストレッチ（二の腕）２０回×２

79 ：斉藤さん@167*55.8*54.5*♀ ◆0V73zT19a2 ：2005/04/04(月) 23:21:00

>1さん乙
【参加表明】

ダイエット方法：
食事制限（置き換え・炭水化物は控えめに）
踏み台昇降運動20分～
10秒キープ腹筋×5回
ｽﾊﾟｽﾊﾟの8の字ひねりやヨガを適宜

80 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/04(月) 23:30:15

【参加表明】
2月からダイエットを始めて6キロ減に成功しましたが、
近頃モチベーションが下がり気味なので参加させてください。

ダイエット方法：
炭水化物を減らし、その他バランスの良い食事を心がける。
野菜をたくさんとる。
運動はエアロバイクと週1でテニス。余力があれば足上げ腹筋。
（左手首の骨折が治ったばかりなので無理はしない）

よろしくお願いします。

81 ：うい＠175＊７8.0＊76.0＊♂ ◆d4UfUZhk9s ：2005/04/04(月) 23:44:33

【参加表明】
先月ダメダメだったので再びチャレンジです
ダイエット方法は食いたい時は我慢せず食う
定期的に運動をして筋肉を落とさないことを心掛けます

82 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/04(月) 23:50:31

【参加表明】
受験太り解消のため参加します。
・踏み台昇降30分
・簡単な食事制限
・出来る範囲で歩く
・高温反復浴(気休め)
・寝る前に下半身痩せ用ストレッチ

83 ：聖夢＠154*54.2*51.0*♀ ◆6G.J2Co1bc ：2005/04/05(火) 01:28:54

参加表明>>28

【4月3日の報告】
体重：54.3kg
朝：ライ麦パン＋スライスチーズ、ココア、低脂肪アロエヨーグルト
昼：ミニカツ丼
夜：ミニカップ坦坦麺、アロエヨーグルト
運動など：なし

生理痛がヒド杉なため何も出来ずorz
食欲もなし。バランス悪すぎ･･･

【４月４日の報告】
体重：54.0kg
朝：ライ麦パン＋スライスチーズ、グレープフルーツ1/2、野菜生活、
　　低脂肪アロエヨーグルト
昼：クッパ、20品目バランスサラダ＠ファミマ
夜：ミニハンバーグ、酢の物(きゅうり、ワカメ、タコ)、プチトマト
間：ココア
運動など：ジョギング30分、ジムのステッパーみたいなやつ(名前忘れた)60分、
　　　　　半身浴30分、ストレッチ、腹筋50回
　　　　　

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 05:51:35

>>79
置き換えは、後が怖いぞ

>>80
せいぜい、がんばるこった

>>81
やるだけ無駄じゃねーの

>>82
受験終わったの？来年受験？
受験は逃げても、ダイエットは逃げねーぞ

>>83
わかっているなら、何とかしろ

85 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/05(火) 06:36:54

【参加表明】
参加させてください。
月末の同僚の結婚式に向けて三キロ痩せたいです！

●ダイエット方法●
食事：野菜や魚は入れつつ炭水化物は少なめに。夜７時以降は食べない
運動：ウォーキング、ストレッチ、腹筋＆腕立て50回／日

86 ：チワ～ン@160*53*50*♀ ◆MADfxYSRYY ：2005/04/05(火) 06:55:42

参加表明>>21
前回報告>>50
体重:53kg
朝:ＳＰココア　コーヒー
昼:卵かけご飯　
夜:焼きそば
間:コーンフレーク　カロリーメイト二箱　チョコ一箱　はんぺん醤油焼き
総カロリー:計算しきれない…
運動:ステッパー15分＋その場でジョギング15分
イライラしてお菓子が止まらないです…

87 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/05(火) 07:33:26

参加表明>>18
前回報告>>50

【4月4日】49,4㎏
朝・ヨーグルト、ヤクルト
昼・昆布おにぎり、カルビ丼半分、お茶
夕・納豆ご飯、みそ汁ウインナー8個
間・ショコラ・ルージュ1箱、ショパン半分、バナナ、牛乳

【運動】
腹筋30回×3
背筋60回
スクワット50回×2
八の字運動10回×4
ストレッチ2セット

過食･･･。反省。

88 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/05(火) 07:35:07

ごめんなさい、>>50じゃなくて>>52でした･･･失礼しました。

89 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/05(火) 08:04:14

参加表明>>34

【4月4日の報告】
体重：61.3kg
体脂肪率：32.0％

朝：黒豆煮汁・トースト（6枚切1枚）・目玉焼き
昼：玄米グラノーラ・牛乳・ロールキャベツ
夕：ご飯1膳・おから煮（菜の花・にんじん・しいたけ）・鶏のからあげ1コ・オクラと長芋のサラダ（ポン酢）

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 08:15:43

受験太りってよくあるの？？
やけに多いんだが。

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 08:42:08

夜中まで勉強してたりして腹減って食べちゃうんじゃない？

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 08:51:49

私は逆だったな

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 08:53:24

>>90
運動不足にはなりやすい

94 ：けい@155*55.4*51 ◆hVcadoju86 ：2005/04/05(火) 09:52:27

【参加表明】
初参加です。最終目標は４４kg。
人生一度は痩せた自分を見てみたいです。

ダイエット方法
・筋トレ、ストレッチ、有酸素運動
・炭水化物は控えめにする
・半身浴

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 10:23:53

>>86
3キロ痩せたいなら置き換えを夜にしろ

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 12:05:52

今まで部活やってたのを辞めたのに、同じように食べて太るとかなんだろうけど、
15kgとかってのは只のバカやね。
何年間受験生だったのかは知らんけどw

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 17:27:02

>89 どらみ
運動はどうした

98 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/05(火) 19:38:48

参加表明>>13
前回報告>>67

【４月４日】４８．０キロ
朝：ヨーグルト（マンゴー、ブルーベリー、ナタデココ入り）、玄米フレーク、水
昼：ブルーベリーとクリームチーズのパン半分、スコーン、水
夜：大根となめこのみそしる、さといもを煮たやつ、サラダ、納豆、水
間：アセロラドリンク

【運動】
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ
・半身浴３０分

【反省】
運動量を増やそうと思いつつ全然増やしてない…なまけてます。
しかもお昼ごはんのメニューが自分的にやばいです。
自分にきびしくいきます。
夢の４７キロ台にがんばって突入。するぞ。

99 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/05(火) 20:01:11

【参加表明】
初参加です。
夏に向けて体を引き締めたいので参加いたします。
ダイエット方法：一日三食1100～1200kcalに抑える。
自転車通勤とストレッチ。

100 ：斉藤さん@167*55.8*54.5*♀ ◆0V73zT19a2 ：2005/04/05(火) 21:12:12

参加表明>>79

【4月4日の報告】
55.4㎏

朝：6枚切トースト1枚（マーガリンあり）・リンゴ1/4切れ・ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り低脂肪乳カフェオレ
昼：ご飯軽く1膳・鶏肉の揚げおろし煮（付合/ナス・菜の花）・ポテトサラダ・コーンポタージュスープ
夕：オルビスのプチシリアル4枚
間：カリカリ梅2個・鉄分、ビタミンＣ、もろみ黒酢のサプリ

運動：8の字ひねり朝晩・ショコ20分・10秒キープ腹筋×5

【4月5日の報告】
55.0kg

朝：6枚切トースト1枚（マーガリンあり）・バナナ1/3本・ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り低脂肪乳カフェオレ
昼：オルビスのプチシリアル4枚
夕：レトルトの野菜入りドミグラススープにはるさめ35ｇ投入したもの・半熟卵1個
間：大きめのキスチョコ1個・鉄分、ビタミンC、もろみ黒酢のサプリ

運動：8の字ひねり朝晩、10秒キープ腹筋×2（就寝前にあと5回）

痛恨の足指負傷（'A` )
ショコはしばらくおやすみして腹筋と柔軟でがんがります。

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 21:18:35

87（とついでに86）　忠告したのに全くきいてないね。
野菜嫌いなの？その食事変えないと過食したり、肌がさがさ、胸も落ちて、生理も来ず、
そのあげくリバウンドしてブヨブヨの身体になるってば！
>>31　再読！

102 ：ミルキー*157*50.6*49*♀ ◆0EE6v7kR6A ：2005/04/05(火) 21:23:53

【4月5日】
朝：プレーンヨーグルト(＋砂糖不使用ジャム)、パン
昼：チキンライス、野菜サラダ、野菜スープ
夜：ほうれん草の胡麻あえ、肉じゃが、野菜サラダ、野菜スープ
運動：踏み台昇降30分

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 21:49:31

>101に同意。
もっとも食事が間食みたいな内容で実は高ｶﾛﾘｰと自覚もありつつ更に間食もきっちり食べてるし、

間違いなく｢体重さえ目標ｸﾘｱしてれば良いだろ！ｺﾞﾙｧ！｣って根性なのだと解釈した…

肌はｶﾞｻｶﾞｻ、例えｸﾘｱしても締まりの無い体になりたければ今のまま必要な栄養も取らずに無駄に筋肉を壊せば良いんじゃない？
それがｲﾔならきちんと｢高蛋白質｣がどういう食事か調べるでしょ。

104 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/05(火) 21:51:10

【参加表明】
３月に引き続き参加です。3/6→3/31：63.4→61.6（目標62.0）
今月はかなり忙しいのでなかなか報告できないかもしれませんが・・・。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
栄養バランスの良い食生活（夜は軽め）、節酒、適度な運動

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 22:03:50

間食にカロリーメイトだのショパンだの…本当に痩せる気あるのかね。
特にショパンなんて半分でさえ約200カロリーもあるのに。

106 ：ラビ＠162*55*50*♀ ◆CkVRGtgYP6 ：2005/04/05(火) 22:23:24

参加表明>>14
前回報告>>74

【４月５日】54.2kg
朝：食パン６枚切1/2枚・紅茶
昼：なし
夜：サラダ（レタスのみだけど・・・）・目玉焼き
間：ロッテのシェイク・野菜ジュース２本

今日は時間がないため、食事内容のみですが・・・
野菜ジュースは間食になるのかしら・・・？
なんか２本も飲んでしまった。野菜不足ー

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 22:31:46

いやいやいや･･･うーん･･･「体重を落とすクラブ」か･･･

108 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/05(火) 23:01:21

参加報告>51
前回報告>73

【4月5日の報告】体重:50.4kg
食事
朝:マーボー厚揚げ、白身魚と野菜のミルク煮、御飯
昼?（時間・内容的には間食）:ドーナツ、カゴメ野菜ジュース
晩:Ｏルビスプチシェイク、豆と雑穀御飯のこむすび（1/3膳位）

ウォーキングコース1周
腹筋 20set*3

生理直前のいわゆる不定愁訴で午前中はベッドの住人。
なんとかウオーキングしたもののﾌﾗﾌﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾗで効果的とはいえない内容でした。

109 ：前倒し@154*54*52.0*♀ ◆gz43EkiAQw ：2005/04/05(火) 23:10:49

参加表明>44
【4月4日報告】
体重　53.4（-0.6）
朝　モーニングブラン　飲むヨーグルト
昼　ご飯1膳　生わかめ　冷奴　とんかつ一切れ　いかから揚げ一切れ
　　　肉野菜巻き1切れ　ブロッコリー２房　いかそうめん　わかめスープ
夜　モーニングブラン　チョコスリファ
間食　無脂肪ヨーグルト１００グラム　バナナ1本
運動　自転車30分

110 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/05(火) 23:20:11

参加表明>>56
前回報告>>65
【4月5日の報告】
体重･82.0
朝･昨夜の残りのもの（半分ほど残してしまった為）
昼･20品目の野菜サラダ（コンビニ）
夜･無し
間･緑茶1リットルとブラックコーヒー300ミリリットルほど
運動･ステッパー20分とストレッチ　自宅から職場まで往復を徒歩（時間にして片道で20分ほど）

医者からステッパー運動の許可が下りたので再開。
プールへは今日歯医者へ行ったため行くことが出来ず。
夕飯は歯が痛く食べる事が出来ませんでした。噛むと言うことがしんどい。
せめて噛むのが少ない何かを採れば良かったと反省。
3食きっちりと採れるように時間が作れない…。

111 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/05(火) 23:40:49

参加表明>>80

【4月5日】59.9kg
朝：ご飯半膳、目玉焼き、ウィンナー5本、野菜の千切り
昼：おにぎり1個、ヨーグルト
夜：ご飯半膳（とろろ）、冷奴、焼き鳥3串、野菜の千切り
具沢山味噌汁、お漬物
間食：一口チョコ3つ、コーヒー1杯、ヘルシア緑茶、充実野菜（オレンジ）

運動：エアロバイク30分

112 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/05(火) 23:59:32

参加表明>>23　前回報告>>78

【４月５日報告】
　体重：68.8㌔
　朝：ヨーグルト（きな粉＆バナナ）　小松菜のお浸し　煮物　野菜スープ
　昼：五穀米　インスタント味噌汁　小松菜のお浸し　煮物　かつおのしょうが焼き
　夜：五穀米　野菜スープ　納豆　煮物　冷やしトマト
　間食：ピザまん　野菜ジュース

　運動：エアロビ40分＋エアロバイク20分　腹筋３０回　二の腕筋トレ20×２回

　昼食後、同僚が私のためにピザまんを買ってきた。
　後で食べる！と言っても、「あったかいうちに食べて」とのことで、ありがたく頂いた。
　いつもお弁当箱が小さいので、節約している（お金がない）と思ったみたい。
　その分、夜のご飯はいつもの半分。明日も調節します。
　

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 00:04:02

バカ子さん、待ってるよ。

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 00:08:36

>>107　現時点で参加表明から増えてたり、変わらなかったりするわけで･･･
　　　　

115 ：ﾏﾅﾓ@163*54*54♀ ◆jLjA.WrAfo ：2005/04/06(水) 01:54:28

【参加表明】
参加させてください。
だらだらとﾀﾞｲｴｯﾄしていてなかなか減らず、焦ってきました。
ﾚｽすることで、気を引き締めていきたいと思います。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
お腹が空くまでむやみに食べない。
腹7分目。
夜8時以降は食べない。
よろしくお願いします!!

116 ：ﾏﾅﾓ@163*54*50♀ ◆jLjA.WrAfo ：2005/04/06(水) 01:57:15

ごめんなさい。しょっぱなからやらかしました。やり直し！
【参加表明】
参加させてください｡
だらだらとﾀﾞｲｴｯﾄしていてなかなか減らず､焦ってきました｡
ﾚｽすることで､気を引き締めていきたいと思います｡
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
お腹が空くまでむやみに食べない｡
腹7分目｡
夜8時以降は食べない｡
よろしくお願いします!!

117 ：サクラサク@165*60.4*58*♀ ◆oDLutFYnAI ：2005/04/06(水) 02:00:43

参加表明 >>36

【4/4の報告】
体重60.6　（+0.2）
朝＊レモン（砂糖少々）、くるみパン一個。
昼＊天ぷら４個、ブロッコリー５個。
夜＊無し
夜食＊ファミレスでケーキとドリンクバーでコーヒー２杯

運動＊ウォーキング４０分、半身浴３０分

【4/4の報告】
体重61.0　（+0.4）
朝＊プルーﾝ５個、くるみパン一個。
昼＊和ソバ（モヤシ入り）、キムチ、ブロッコリー。
夜＊カレールゥ５口。
間食＊オシャブリ昆布

運動＊ウォーキング１時間、半身浴３０分。

まったくダイエットになっていないこの二日間…
明日からちゃんとします。

118 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/06(水) 02:06:50

【4/5の報告】体重：53.4kg

朝：ご飯、味噌汁、納豆、ウーロン茶、ブルーベリーヨーグルト
昼：キムチチャーハン、ウーロン茶
夜：ご飯、茄子のチーズ焼き、ほうれん草のお浸し、切干し大根とアサリの煮物、緑茶

間食：プロセスチーズ、グレフルジュース（PM3：00）
　　　ハーゲンダッツチャイ（PM10：00）

運動：スパスパ体操×2セット、腹筋30回

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 02:28:35

ﾎｽﾋﾟﾀﾙﾀﾞｲｴｯﾄやｴﾌｪﾄﾞﾗのような薬を使った反則ﾀﾞｲｴｯﾄでも参加可能ですが？

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 02:35:25

あまぁーい！なんだこのスレは……痩せるきないだろ

121 ：きりん＠160＊58.0＊55.0＊♀ ◆OC91qNEuJ. ：2005/04/06(水) 06:28:17

前回報告>>40
参加表明>>29

【4月4日】58.4kg
朝：モーニングブラン（4枚入り1袋、158cal）
昼：バナナ1本
　　納豆1パック、あじバーグ１個（あじ、にら、卵、みそ）
　　ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、にんじん、しいたけ、油揚げ）
夜：大根と鶏肉の煮物（大根４切れ、骨付き鶏肉１個）
　　ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、にんじん、しいたけ、油揚げ）
　　菓子パン2個
　　
間食：フラン3本（83cal）×2、ビスコ5袋（40cal）×5、ハイソフト3個　30cal×3

【運動】なし

【4月5日】58.2㎏
朝：モーニングブラン（4枚入り1袋、158cal）
昼：バナナ1本、納豆1パック、あじバーグ１個（あじ、にら、卵、みそ）
　　ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、にんじん、しいたけ、油揚げ）
夜：大根と鶏肉の煮物（大根４切れ、骨付き鶏肉１個）
　　ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、にんじん、しいたけ、油揚げ）
　　さわらの西京漬け、鶏のからあげ２個
　　ご飯１膳
　　
間食：フラン3本（83cal）×2、ビスコ5袋（40cal）×5　、マクビティビスケット2袋(148cal)×2

【運動】腹筋60回
　　　
夜にたくさん食べてしまうので、
夜を減らして朝と昼を多く食べるようにします。

122 ：チワ～ン@160*53*50*♀ ◆MADfxYSRYY ：2005/04/06(水) 06:50:13

参加表明>>21
前回報告>>86
【4月5日の報告】
体重:53kg
朝:ご飯（120g）納豆　コーヒー→330kcal
昼:菓子パン　チキン3本　コロッケ1個→1000kcal
夜:鶏肉の照り焼き　里芋の煮物　味噌汁→500kcal
間:チョコあ～んぱん一箱　チョコトリュフ一袋→690kcal
運動:なし。。

アドバイスもらったのにこんなんですみません…
生理前&ストレスでｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ…食べ過ぎたら余計体調悪くなるの分かってるのに止まらないです
今日はアドバイスの通りに気をつけます！！

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 07:01:06

>>121
無理しないで過食しないためには
お菓子を1日　400-600kcalも食べないと続けられませんか？
それにそのお菓子分は目標1300kcal計算外のような・・・
運動も筋トレだけだし、増えるのも当然です。
ダイエッターじゃない人より食べてます。

124 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/06(水) 07:10:31

参加表明>>85

【4/5の報告】48.4kg
朝：ご飯・キャベツと玉葱・人参の味噌汁
昼：メープルパン＆チョコスコーン
夜
サラダ（レタスとキャベツと南瓜＆きゅうり）＆トマト２玉

間食：ベビースターラーメン
【運動】
ウォーキング40分、腹筋＆腕立て50回、ストレッチ

125 ：まっちょん：2005/04/06(水) 07:25:59

参加希望！身長164.2
体重51.1キロ[体脂肪率22ﾊﾟｰ]
18歳
一ヵ月で安定した47ｷﾛに！

126 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/06(水) 07:49:19

【参加表明】
初参加です。
3ヶ月で12kgも太ってしまったため、元の体重に戻したいです。
過去に2ヶ月で10kgの減量をしたことがあるのですが、
方法が悪かったため筋肉もかなり減ってしまいました。
今回はできるだけ筋肉は落とさないように、脂肪だけ落とすつもりです。

【ダイエット方法】
　・ウエイトトレーニング（1.0～1.5Hを週3～4）
　・食事方法の改善（脂肪の接種量を減らす、一回当りの㌍を減らして回数を増やす）
　・有酸素運動（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日15min、それ以外の日は40～60min）
　・アルバイト（週4パチンコ店で6時間の肉体労働）

脂肪を減らすのと並行して、挙上可能重量を上げていけるようにがんばります。

127 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/06(水) 07:59:26

参加表明>>34
前回報告>>89

【4月5日の報告】
体重：61.4kg
体脂肪率：32.9％

朝：もずくスープ・ヨーグルト・小鯛のみりん干
昼：豆乳・チーズトースト・ウインナー
夕：玄米1/2膳・茄子田楽・卵豆腐・もやしナムル
運動：腹筋背筋各30回・ストレッチ

>>97さん、ご指摘ありがとうございます。
　先月の捻挫が思ったより治りが遅く、じん帯を痛めたみたいです。
　できる範囲の運動をがんばります。

128 ：とみこ@160*67*57*♀：2005/04/06(水) 09:06:31

【参加表明】
新生活がはじまったので食生活の改善をする。今年こそ変わりたい！こつこつと続ける！
ダイエット方法:
バランスの整った食事を心がけて、野菜、果物でビタミン補給。甘いものは果物で調整し、飲料はお茶、水。夜七時以降は食物を口にしない。間食はしない。
運動は毎日筋トレ、ステッパー一時間×２。通学は歩くことを心がけ、階段を使う。ゴールデンウィークに実家に帰るまでにやせて家族を驚かすという目標。

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 11:07:18

出直せ、デブ

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 11:28:18

家族より先にこっちを驚かせてどうする

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 13:05:53

1ヶ月で10㎏も痩せたら家族も驚くというより心配するだろうね。

132 ：マミコ@153*43*41*♀ ◆iSgFJwp332 ：2005/04/06(水) 13:15:17

参加表明>>68

【4/4の報告】
朝：無し
昼：おにぎり（梅）１個　あさりの味噌汁　キムチ
夜：ピラフ（ピーマン、たまねぎ、にんじん、ハム）茶碗１杯
　　トマトサラダ、ウーロン茶　

運動：ウォーキング40分

【4/5の報告】42.5kg
朝：無し
昼：無し（忙しくて食べるタイミング逃した）
夜：ピザ風トースト（トマト、ケチャップ、たまねぎ、ピーマン）１枚
　　水菜サラダ、牛乳
　　
運動：ウォーキング40分
　　　
いつも朝食取らないのですが、
バランスよく栄養取るために朝食を取るようにします。

133 ：和*163*59.7*57.7*♀ ◆aBIq9yWij6 ：2005/04/06(水) 14:02:42

【参加表明】
初参加です。
よろしくお願い致します。

ダイエット方法：有酸素運動
　　　　　　　　　筋肉トレーニング

134 ：もと*156*55*53*♀ ◆l.SXK4QVHY ：2005/04/06(水) 14:23:31

【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。

方法：
３食の栄養バランスと量に気をつける
お菓子類はなるべく控える
体を動かす

135 ：?もと＠156*55*53*?? ◆l.SXK4QVHY ：2005/04/06(水) 14:48:42

さっそく間違えました、>>134のやりなおしです。
【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。

方法：
３食の栄養バランスと量に気をつける
お菓子類はなるべく控える
体を動かす

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:09:34

>>130 ﾜﾗ

137 ：もと@156*55*53*♀ ◆l.SXK4QVHY ：2005/04/06(水) 15:32:00

度々すみません、三度目の正直。>>134 >>135のやりなおしです。
【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。

方法：
３食の栄養バランスと量に気をつける
お菓子類はなるべく控える
体を動かす

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:48:08

>137 しむらー　メール欄

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:50:39

>>122
本当に一ヵ月で3キロ落とす気なんですか？
理由付ければ食べていいってもんじゃないよ。
止まらないからと言って手の伸びるままに食べてるんじゃダイエットと言わない。

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:55:13

>>137
もちつけ。
参加表明はsageじゃ無効だじょ

141 ：モテたい男@174*74*70*♂ ◆k.LZnDY9nA ：2005/04/06(水) 16:42:28

【参加表明】
今のままじゃ彼女できない！カッコいい服が着たい！
太ってても得は無いと実感し、参加する次第です。

ダイエット方法：
・腹筋、腕立て伏せ、ウォーキング等。
・食事は低カロリー重視。(野菜を多く)。
・飲み物は水や烏龍茶など。
・間食(チョコなど甘いものは特に）絶対禁止。

142 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/06(水) 17:46:54

参加表明>>18
前回報告>>87

【4月5日】49,2㎏
朝・オールブラン＋ヨーグルト、お茶
昼・スパゲティ、麦茶
夕・納豆ご飯、鯖の味噌煮、ほうれん草大量
間・ヤクルト2本

【運動】
スクワット50回×3
腹筋50回×2
ウォーキング30分
ヨガ2セット

手厳しいアドバイスを参考に、食事を変えて間食を控えました。趣味に集中すれば食べなくても平気でした。8日からは給食が始まるからなかなか制限しづらいかも･･･

143 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/06(水) 21:03:00

参加表明>>13
前回報告>>98

【４月５日】４８．０キロ
朝：ヨーグルト（ブルーベリー、りんご入り）、水
昼：玄米フレーク、なっとう、水
夜：かぼちゃ、水
間：アセロラドリンク

【運動】
・腹筋９０回
・背筋９０回
・デュークの運動８０回
・犬のさんぽ
・ウォーキング３０分
・半身浴４０分

【反省】
運動量を増やしました！
そして食事量もダウン。けっこうつらいです…こんなのじゃ長続きしないかもしれません。
でも身体が痩せにくくなってるのでどうにも。うぅーん。

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 21:16:30

>143
長続きするわけが無い。

過去の煽ﾗｰｺﾒﾝﾄの中に答えはある。

…自分に対する煽り以外は関係ないと思っていると大事なﾎﾟｲﾝﾄを逃すよ。

｢食べて運動する｣
この基本が出来ない馬鹿ばっかりorz

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 21:30:13

食べて運動するってことは少しは甘いもの(チョコ飴など)食べてもいいのかな？我慢って逆にストレスになるよね？

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 21:34:13

>>132
食事の内容が貧相です。リバウンドします。
栄養素の何が足りてないかチェックしてみな。

147 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/06(水) 22:00:31

参加表明>>99

【4月6日の報告】
体重：49.2
体脂肪率：27

朝：ご飯1/2膳、大根と水菜の味噌汁、缶詰のイワシ一切れ、
めかぶ入り岩のり、白菜のお新香、生野菜（キャベツその他）
　　+ノンオイルドレッシング
昼：無調整豆乳、ご飯1/2膳、豚肉・椎茸・人参・玉ねぎの卵とじ、
　　野沢菜の油炒め（少量）、生野菜（朝と同じ）+ごまドレ、小振りなトマト１個
夕：ご飯1/2膳、あさりの味噌汁、イワシ一匹、菜の花とシメジの胡麻和え、
　　白菜のお新香、沢庵一切れ、野菜ジュース約100ml
間：黒豆ココア一杯、アーモンドチョコ3粒、饅頭1/2個

運動：自転車25分・腹筋50回

生理が始まった…予定より4日も早かった。

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:04:36

バカ子はどうした？

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:05:12

ｽﾏｿあげてもた

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:08:08

>>145
間食するなら三食しっかり食べろ
まぁ続かないよりは、少しくらいなら間食とっても続けられる方がいいけどﾅｰ

151 ：クッコ：2005/04/06(水) 23:08:46

楽してやせたい場合。。
食欲をおさえるスプレーで
量を減らせます。
http://kireikirei.zero-yen.com/biyo2.htm

152 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/06(水) 23:16:10

参加表明>>82

【4月6日】60.5kg
朝食→おじや
昼食→グラタン、サラダ
夕食→赤飯(小)、ビーフン、焼き鳥(2本)、ビーフシチュー(100g)
運動→ウォーキング

いきなり体調が悪くなってしまったので、今日からダイエット再開です。

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:25:48

楽して痩せたいっていう意志の弱そうな考え方が
リバウンドを招くんじゃないかと思っています

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 23:38:53

食事内容が貧困な人ほど、間食が多いような希ガス。

155 ：まるの@153*47.9*46.5*♀ ◆uAuIqZ8zEg ：2005/04/06(水) 23:39:58

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
食事については野菜をとる、炭水化物を控えめにする。
運動はあまり時間がとれないので１日１５分くらい
ストレッチ＋ダンベルかジョギングをする。

156 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/06(水) 23:52:47

参加報告>51
前回報告>108 (訂正：腹筋20set*3ではなく20*3setでした)

【4月5日の報告】体重:51kg
食事
朝:鶏胸肉のソテー、ラタトゥイユ、椎茸とウインナー炒め一口、卵焼き一切れ、豆と雑穀の御飯
昼:ラタトゥイユ（ウインナーin）、ひじきと大根のサラダ、パン1枚（5枚切）、カップスープ
晩:焼肉（牛豚鶏まんべんなく…）、冷麺2口、ビール１口

ウォーキングコース1周
ストレッチ
腹筋 20*5set
スクワット 20*2set
トライセップスキックバック左右20*2set

焼肉行き決定が遅く、置き換え間に合わず…昼できなかった…。

157 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/06(水) 23:56:55

参加表明>>80
前回報告>>111

【4月6日】59.8kg
朝：ご飯半膳、目玉焼き、ハム、野菜の千切り
昼：サンドイッチ、ヨーグルト
夜：ご飯半膳、酢豚、レタス、ほうれん草、即席味噌汁
間食：クッキー1枚、コーヒー2杯、トマトジュース、ヘルシア緑茶

運動：エアロバイク30分

158 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/07(木) 00:00:03

【参加表明】
初参加です
スカートがきつくなってしまったので40kg台に戻したいです。
最終的には45kg前後を目指してダイエット。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
置き換え(明示プロ)も適度に使いつつバランスのよい食事を取る
踏み台昇降･ストレッチなど毎日身体を動かす習慣をつける

159 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/07(木) 00:02:00

【参加表明】
去年11月から2月までで10キロ落としましたが、停滞期なのかモチ低下なのか3月はまったく落とせませんでした。
4月は気を引き締めたいと思って参加です。最終目標は50キロ。
バーゲンの服が買いたいです。

ダイエット方法
・一日1200kcal前後を目安に野菜類多めの食事、外食は控える。食費節約
・間食は控えめ
・油分糖分控えめを心がけて楽しく自炊する
・夜は置き換え＋サラダ
・なるべく歩く。バス代も節約

ダイエットのついでに、冬のうちにだらけきった生活習慣を規則正しくしたいと思います。

160 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/07(木) 00:02:53

【参加表明】
10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
2月78.2→75.0
3月74.4→70.8
です。
最終目標は50kgです

ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしてることを意識して生活する。

【4/6報告】
体重：70.0
体脂肪率：32.0
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml・林檎1/4個・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・ミニ豆腐ハンバーグ1個・海老シュウマイ3個・いんげんの胡麻和え・大根とプチトマトとワカメの酢の物・味噌汁(しめじ、えのき、もやし、わかめ)・プルーン1個
夜：わかめご飯50g・豚肉と豆腐と野菜のうま煮(豚肉40g、豆腐1/3丁、小松菜、茄子、エノキ、エリンギ)・プチトマト・味噌汁(ほうれん草、シメジ、わかめ)・林檎1/4個
間食(夕方残業前に)：ミニクロワッサン1個・プルーン2個
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(上腕、背筋、腹筋、下腿)・ストレッチ・高温反復浴

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 00:19:46

バカ子ｷﾀﾜｰ

162 ：もと@156*55*53*♀ ◆l.SXK4QVHY ：2005/04/07(木) 00:46:12

また参加表明やりなおします。４度目の正直…
>>138しむらー？
>>140あーもうっ自分は。。ありがとございます。

【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。

方法：
３食の栄養バランスと量に気をつける
お菓子類は控える
体を動かす

163 ：みもー@154*54.2*52.4*♀ ◆1FO9JPslCc ：2005/04/07(木) 01:23:54

参加表明>>77

【4月6日の報告】
体重：54kg 　体脂肪率21.1％　便通○
朝：ご飯1/2膳納豆しらすめかぶ人参とリンゴのゼリーヨーグルトもろみ酢30ml
　　野菜ジュース＆豆乳計100ml
昼：ご飯1/3膳温野菜(ブロッコリーキャベツ) 重ね蒸し(白菜豚肉まいたけしょうが)各小鉢に程々
　　ササミの蒸し焼き2個人参とリンゴのゼリーヨーグルトプルーン4個
夜：温野菜(ブロッコリーキャベツ人参玉葱大根白菜アスパラ)
間：VAAM　プロテイン20g
運動：水中ウォーキング100分

　便秘対策に作ったゼリーがおいしくて嬉しかった。そして作りすぎた。

164 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/07(木) 03:44:20

参加表明>>126

【4月6日の報告】
体重：75.9kg（+0.4kg）
体脂肪率：13.9％

朝：もずく1杯、鮭おにぎり一個、カニカマ80g、低脂肪牛乳200ml
昼：さきイカ70g、小饅頭2個、低脂肪牛乳200ml
間：串団子3本
夕：スルメ2枚、蟹缶1個、豆腐50g、あんぱん1個
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後：バナナ2本、プロテイン30g
晩：おにぎり1個、はんぺん50g、さきイカ50g
就寝前：プロテイン20g
運動：ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1.5H(ｽｸﾜｯﾄ,ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ,他)、エアロバイク15min

強度の高いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするため、間食を多めにして摂取㌍をやや高めにしました。
主食時＆ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後にはマルチビタミンなどのサプリメントを摂取してます。
また、随所でウーロン茶、緑茶、コーヒーなどを飲んでいます。

体重と体脂肪率はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に測定したので若干のズレがあると思われます。
測定にはジム備え付けの高価な体重・体脂肪計を使っているのですが、体脂肪率に関しては絶対に間違いです。太る前のほうが体脂肪率高いので。おそらく+5％くらいで正確な値だと思います。
体重の増加分はプロテインを溶かした水とバナナの重さかと。

165 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/07(木) 05:54:41

参加表明>>85
前回報告>>124

【4/6の報告】48.8kg(0.4+kg)
朝：ご飯・大根とキャベツの味噌汁・鮭塩焼き一切れ
昼：チキンライス弁当＆味噌汁
夜
ご飯少量・ほうれん草のおひたし・きんぴらゴボウ、海苔のお吸物
間食：ベビースターラーメン
【運動】
ウォーキング30分、腹筋20回・腕立て50回

166 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/07(木) 07:36:16

参加表明>>34
前回報告>>127

【4月6日の報告】
体重：61.4kg
体脂肪率：32.2％

朝：玄米1/2膳・アジのフライ・おから煮
昼：ピザトースト（チーズ・サラミ）ブラックコーヒー
夕：ハヤシライス（牛肉・たまねぎ・トマト・マッシュルーム・エリンギ・舞茸・しめじ）

運動：腹筋背筋各30回・ヨガみたいなの

167 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/07(木) 07:37:41

参加表明>>56
前回報告>>110
【４月６日の報告】
体重･82.0
朝･冷や奴にひきわり納豆をのせた物
昼･スティックサラダ何もつけず（デスクから離れられなかったのでその場で)
夜･プレーンヨーグルト200グラム何も入れたりかけたりせず
間･上海冷茶１リットルと水１リットル
運動･ステッパー20分

生理が近いせいか減らない。でも焦らず。
過食衝動が起きそうなときは動いて発散。しばらくの我慢。
明日歯医者で抜歯するので、3食ちゃんと食べられるかな…。

168 ：和*163*59.7*57.7*♀ ◆aBIq9yWij6 ：2005/04/07(木) 08:52:28

参加表明>>133

【4月6日の報告】
体重：59.6

朝：手作り玉子サンドイッチ
昼：手作り弁当（ワカメの混ぜご飯、ピーマンと豚肉の炒め物、ブロッコリーの甘辛炒め、
　　　　　　　　　　ナスの甘辛炒め、ゴボウとコンニャクのきんぴら、コーンコロッケ）
夜：生ハムと新玉ネギのマリネ、ニラ焼き餅
その他：ヴァーム
運動：ジョギング4km、ウォーキング3km、ウェイトトレーニング

169 ：はるか154*45：2005/04/07(木) 08:57:52

初参加です。よろしくお願いします(^^＊)

ダイエット方法
筋トレ、間食抜き

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 08:59:33

>>167 ヒロ
その食生活、いい加減にしないと死ぬよ。

＞食生活を規則正しいものにする。
これはどうした？

171 ：もぬ@156*53*50 ◆Z4I3IrX4mc ：2005/04/07(木) 10:09:08

【参加表明】
今年に入って七キロ太ってしまったため、一ヵ月二キロの割合で痩せ、六月までには元に戻ります。
【ダイエット方法】
夕食の炭水化物をなくす
一日三十分以上の有酸素運動
水を一日二リットル

頑張ります！

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 10:19:47

>171
sageだと参加表明は無効なのでやりなおし。

173 ：くま太@160*60*55*♀ ◆Nbi4DgASvs ：2005/04/07(木) 12:16:30

【参加表明】
受験太りで５キロ増加。体脂肪も40%あるのでまずは30%に！！
最終目標は体重50ｷﾛ・体脂肪25%(｀･ω･´)

【ダイエット方法】
朝　納豆ご飯
昼　サラダ
晩　サラダ
※水を１日２ﾘｯﾄﾙ飲む

◆毎日すること◆
地元を一週ジョギング（約３０分）
様々な筋トレ＋ストレッチ
縄跳び
◆禁止事項◆
間食・ｼﾞｭｰｽ・お菓子を胃に入れることを禁ずる

摂取ｶﾛﾘｰを少なく！運動しまくって汗をかきまくる！脂肪を燃やす！

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 12:20:51

>>173
死ぬよ？

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 12:27:40

自分も馬鹿で脳脂肪すごいけど、こういう人見るとまだマシかも、って思える

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 12:30:28

このスレ見て気が付いたけど、ダイエットって頭でするもんだって思った。

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 12:53:25

>>173
その身長体重で40パーセントってまじっすか？
脂肪計壊れてない？本当ならかなりﾔﾊﾞｽｗｗｗ

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 13:04:48

ダイエット、ダイエットって目先の数字にばかり気をとられて
栄養うんぬん全然勉強しないで1ヶ月かけて体をボロボロにしていくバカが多すぎ。
おなにーダイエットはちらしの裏にでも書いてろって話だ。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 13:13:39

食べずにやつれて健康な体がえられると思っている馬鹿の集団が集まるｽﾚはここですか？

もっともやつれる前に過食衝動に耐え切れずﾊﾞｶ喰いしそうな悪寒

180 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/07(木) 13:30:08

【参加表明】
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
だらしのない生活をしているので、その改善から始めたいと思います。
よろしくお願いします。

181 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/07(木) 13:42:03

【参加表明】
ダイエット方法：一日二時間のウォーキングと、三食バランスの取れた食事。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 13:48:36

なんで今日はこんなに人が多いのか

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 13:50:07

摂取カロリーを低くすれば痩せると思ってる馬鹿ばっか。

184 ：ねね@166*53*50*♀ ◆UVUYeChyII ：2005/04/07(木) 14:07:56

【参加表明】
初参加です。暴飲暴食により5ｷﾛ太ってしまったので、最終的には48ｷﾛ目標に
ダイエットに取り組みます。

【ダイエット方法】
○バランスの取れた食事（乱れている食生活の改善）
○ジムでの筋トレ＋有酸素運動（最低でも週に3回）
○自宅でのストレッチ

185 ：いづこ＠158.5*61*58*♀ ◆7XZZR3W0mg ：2005/04/07(木) 15:41:16

【参加表明】
初参加です。腹部の脂肪と太い手足にサヨナラしたい。
　ダイエット方法
　　・一口30回噛んで食べる
　　・間食をなくす
　　・夕食は少なめに
　　・踏み段昇降40分（最低二日に一日）
　　・意識的に体を動かす
最終目標はまだ決まっていませんが、鏡を見るのが嬉しくなるようなスタイルになりたい。（遠い道ですが…）
みなさんよろしくお願いします。

186 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/07(木) 15:48:27

【4/6の報告】体重：53.2kg

朝、昼：バターロールサンド2個（生ハム、レタス、マヨネーズ）　グレープフルーツジュース
夜：天丼（茶碗一杯のご飯、カボチャ、茄子、人参、エビの天ぷら）
　　ベトナム風生春巻き、味噌汁、緑茶

間食：飴（PM7：00）

運動：スパスパ体操×1セット　腹筋30回

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 16:10:15

毎月自分と同じｽﾍﾟｯｸの参加者を勝手にﾗｲﾊﾞﾙにしてｱｵﾗｰのﾚｽは自分に対してなんだと脳内変換してｶﾞﾝｶﾞｯて来たが、
今月はｱｵﾗｰのﾚｽが同じような事ばかり、しかも｢常識を何偉そうに語ってんの｣って言う内容ばかり。
ｱｵﾗｰの質が悪いなぁと思ったら参加者に問題があったとはorz

前はもっと殺伐としたｽﾚだったからﾓﾁ上げにﾌﾞｯｸﾏｰｸしてたけど削除します。

ﾁﾗｼ裏的愚痴ｽﾏｿ。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 16:13:45

>>187 参加者おつ

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 16:25:50

>188
ｳｳﾝ、参加者じゃないよ。

毎日書き込むｺﾏﾒさが無いから参加してないが、前は参加者の食事や運動内容を参考にさせてもらっていた。

今月はﾛﾑっても意味が無さそう。やたら多いけど中旬にはかなりの参加者が淘汰されそう。中旬過ぎたらまたﾛﾑってみる。

せいぜい無駄な努力してね。ﾉｼ

190 ：りえ@158*60*57*♀：2005/04/07(木) 18:02:32

【参加表明】
初めて参加します。
夏までに水着がカコよく着れるようになりたい。【ダイエット方法】
･朝一番でココア(無糖)+オリゴ糖を欠かさない。
･週に2～3回はウォーキングかジョギング。30分以上
･毎日半身浴1時間
･スパスパ8の字運動

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 18:04:29

>>190
参加表明間違えてるよ

192 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/07(木) 18:42:54

【参加表明】
ちょっとは自身の持てる体になるために参加させてください。

ダイエット方法
・踏み台昇降、腹筋
・間食を出来るだけしないようにする

頑張るんで、よろしくお願いします。

193 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/07(木) 18:56:49

参加表明>>18
前回報告>>142

【4月6日】49,0㎏
朝・バナナ、牛乳
昼・チャーハン、麦茶
夕・カレーライス、麦茶
間・プリッツ一袋、ヤクルト

【運動】
スクワット50回×2
腹筋50回
ウォーキング1時間
ヨガ1セット

運動がおろそかになってきたかも･･･

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 19:08:31

>>193
運動より、食事がおろそか
標準以下なんだから、こんなんじゃ3ｋｇも痩せないよ
月末に50ｋｇのっているかもね

何だか、今後、ダイエット蟻地獄にはまっていきそうな参加者多数
ダイエット失敗するくらいなら、手を出さない方が無難

195 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/07(木) 20:20:15

参加表明>>13
前回報告>>143

【４月６日】４７．５キロ
朝：玄米フレーク、かぼちゃ、水
昼：ほうれん草のごまあえ、ヨーグルト、水
夜：納豆、えのきだけのみそしる、さといも、水
間：アセロラドリンク、かぼちゃプリン、ケーキ少々

【運動】
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ
・半身浴４０分

【反省】
運動量が減って食事量が増えた、、、けど体重は減った！！
前日にがんばった成果だと思います。
でも昨日は間食を結構したのでまたすぐもどりそうです。

>>143
そうですよね…やっぱり食べて運動しなきゃ。
私は運動量がすくないのでもう少しがんばろうと思います。

196 ：もと@156*55*53*♀ ◆l.SXK4QVHY ：2005/04/07(木) 21:34:53

参加表明>>162
【4月6日の報告】55キロ
朝：食パン、サラダ、バナナ、茶
昼：豆腐ハンバーグ弁当、春雨サラダ、茶
夜：白米、みそ汁、野菜炒め、餃子、茶
運動：徒歩30分

【4月7日の報告】55キロ
朝：食パン、サラダ、バナナ、茶
昼：鱒寿司おにぎり、フィッシュバーガー、茶
夜：もやし炒め、鶏肉、おつまみ、カシスソーダ、茶
運動：柔軟体操、腹筋30回

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 21:45:14

バカ子ほんとやせたな…。ガンガレ。

198 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/07(木) 21:51:43

【4月7日の報告】55.5kg
朝：高菜雑炊
昼：きのこの山かけ丼
夕：塩鮭ときのこのレンジ蒸し、野菜巻き
運動：ウォーキング2時間

199 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/07(木) 22:07:11

参加表明>>99
前回報告>>147

【4月7日の報告】
体重：48.7
体脂肪率：27.7

朝：ご飯1/2膳、菜の花と油揚げの味噌汁、菜の花の胡麻和え、野沢菜の油炒め、
　　めかぶ入り岩のり、煮豆（黒豆）
昼：ご飯1/2膳、ひじきの煮物、菜の花の胡麻和え、卵焼き、豚しゃぶ+サラダ
　　（レタス・トマト他）+和風ドレ、オレンジジュース300ml
夕：ご飯、澄まし汁、サーモンのステーキ、ワカメとレタスのサラダ、その他
間：ココア一杯、野菜ジュース100ml

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

生理痛はピーク。腹痛い。
ちなみに昼はお弁当。
夜は外食。食事の約束をしていた事を今日まですっかり忘れていた。

200 ：はや@153.5*47.7*46*♀#：2005/04/07(木) 22:08:46

【参加表明】
初参加です。
毎日デザートを食べてしまう習慣を改めたいと思います。
食事は普通に食べる。

【ダイエット方法】
食後の甘いものを控える。

201 ：ミルキー*157*50.6*49*♀ ◆0EE6v7kR6A ：2005/04/07(木) 22:30:53

【4月7日】
朝：お湯で作った無糖ココア、パン、野菜サラダ
昼：パスタ、野菜サラダ
夜：野菜サラダ、野菜スープ、蕎麦、グレープフルーツ、ほうれん草のおひたし
間：プレーンヨーグルト
運動：踏み台昇降30分×2、セルライト殺し、半身浴1時間

202 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/07(木) 23:04:48

参加報告>51
前回報告>156

【4月7日の報告】体重:50.6kg
朝:焼き鯖、小松菜とじゃこ炒め、卵焼き２切れ、豆と雑穀の御飯1/2膳
昼:ラタトゥイユの卵とじ、ウインナーソテー2本、ひじきと大根のサラダ、
　　なまり節の煮物、豆と雑穀の御飯1/2膳
晩: Ｏルビスプチヌードル(椎茸、ワカメ入り)、ひじきと大根のサラダ、
　　豆と雑穀の御飯一口、ミニ餃子2個

ウォーキングコース1周
ストレッチ
腹筋 20*5set
スクワット 20*2set
トライセップスキックバック左右20*2set

エアロバー（ボディブレードの類似品）を家族が出して来て（いつ買ったのだ？）エアロバー大会。
結構しんどいけど効くのか？という話になりましたが現在見かけない所を見ると。。。
晩御飯の下半分は家族が残したもの。MOTTAINAIが出てしまいました。
エスカレートしないようにしたいと思います。

203 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/07(木) 23:14:08

参加表明>>56
前回報告>>167
【４月７日の報告】
体重･81.6
朝･しめじとお豆腐のおみそ汁　古代米入りご飯軽く一膳　アジの開きを焼いて大根おろし添えで。
昼･朝の古代米入りご飯軽く一膳　白滝と油揚げのごま油炒め　鰯の丸干し2匹　20品目サラダに生ハム1枚
夜･抜歯したためウィダーインゼリーのみ
間･緑茶とウーロン茶500ミリリットルずつ。
運動･ステッパー20分とストレッチ
生理開始と歯医者での抜歯のダブルパンチ。歯もお腹も痛い。
実家から生で鰯とアジが届いたので、暫く魚中心の食生活になりそうです。

>>170様
何とか朝昼はと食べることが出来ました。ただ夜は…。これからも気をつけます。

204 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/07(木) 23:16:01

参加表明>>82
前回報告>>152

【4月7日】60.2kg
朝食→おじや
昼食→ねぎとろ丼、味噌汁、たくあん
夕食→からあげ、かきあげ、ごはん、豆腐サラダ
運動→ウォーキング
間食→のど飴(一個)

ずっと咳き込んでしまうので無理な運動はできない。
食欲がないので食事はすべて少なめ。
早く元気になって健康的なダイエットをしたいので今は無理せず頑張ります。

205 ：斉藤さん@167*55.8*54.5*♀ ◆0V73zT19a2 ：2005/04/07(木) 23:24:42

参加表明>>79
前回報告>>100

【4月6日の報告】
55.2㎏

朝：6枚切トースト1枚（マーガリンあり）・ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り低脂肪乳カフェオレ
昼：ハヤシライス・ポテトサラダ・ｱﾛｴ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕：パスタ100ｇ+えのき1袋+ベーコン60ｇにレトルトのきのこクリームソース2人前をぶっかけた
間：薄焼きクッキー2枚・かりかり梅2個・鉄分、ビタミンＣ、もろみ黒酢のサプリ

運動：8の字ひねり朝晩・10秒キープ腹筋×8・ストレッチ

【4月7日の報告】
55.4kg

朝：6枚切トースト1枚（マーガリンあり）・バナナ半分・ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入りカフェオレ
昼：朝食が遅かったため、無し
夕：ご飯1膳・鶏の照り焼き（腿肉2/3枚）・マカロニサラダ・鰯の煮物2尾・菜っ葉の漬物
間：ソフトクリーム1コ・板チョコ1枚・かりかり梅2コ・鉄分のサプリ

むしゃくしゃして食った。今は反省している。orz
ｼｬﾚにならない嫌な事があったので、やってしまいました。
気持ち切り替えて明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙ

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 23:35:01

>>205
ストレスを食うことで発散していたら

大　変　な　事　に　な　り　ま　す　よ　（色々な意味で）

別の発散方法をつくろうね。むしゃくしゃして食ったって美味しくないでしょ。

207 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/07(木) 23:43:49

参加表明>>80
前回報告>>157

【4月7日】59.9kg
朝：ご飯半膳、目玉焼き、ウィンナー、野菜の千切り
昼：おにぎり1個、ヨーグルト
夜：ご飯半膳、焼鮭、おから、野菜の千切り、具沢山味噌汁
間食：コーヒー1杯、野菜ジュース、ヘルシア緑茶

運動：なし

208 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/07(木) 23:47:20

参加表明>>159

【4月7日の報告】
体重：62.8
朝：ヨーグルト100g、ブルーベリージャム、コーヒー（スキムミルク＋牛乳＋コンデンスミルク）、ミニチョコマフィン
昼：シーフードミックスと鶏ムネ肉とほうれんそうのトマトソースパスタ
（トマト缶、オリーブオイル、パスタ30g、鶏ムネ80g、ほうれんそう半束、シーフードミックス70g）
間食：ﾚｲﾝﾎﾞｰﾊｯﾄ抹茶アイス
夜：明治プロ、キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング、かぼちゃプリン一口
　計　約1200kcal
運動：ウォーキング兼買い物100分

アイスがなければ・・・・・・orz

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 23:50:09

何かここってダイエットしてる人達の食事って感じが
しないね

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 23:53:17

>>209
それは暗黙の了解だろｗ

211 ：173：2005/04/08(金) 00:41:03

>>177
高校のときから４０なんです、保健室でなにげに計ったら４０で、先生も故障かしら？と言ってました
そんな太って見えないみたいで、まさに内蔵脂肪です。ﾔｾﾖｰ('A`)

212 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/08(金) 00:43:46

【参加表明】及び【前回報告】>>160
【4/7報告】
体重：69.4
体脂肪率：31.0
朝：チーズブラン3枚・野菜ジュース180g・無調整豆乳200ml・プルーン1個
昼：じゃこご飯100g・ほうれん草とブナピーの卵とじ・サラダ(きゅうり、プチトマト・)・味噌汁(しめじ、ほうれん草、わかめ)・プルーン1個
夜：いくらおにぎり1個・鯖みそ1切れ・サラダ(レタス、大根、きゅうり)・小松菜の煮浸し・焼き茄子・味噌汁(ほうれん草、シメジ、わかめ)
間食(夕方)：チョコ4カケ・プルーン1個
運動等：(踏み台昇降40分＋足踏み20分)×2セット・筋トレ(上腕、背筋、腹筋、下腿)・ストレッチ・高温反復浴

>>197
ありがとうございます。
まだまだ目標は遠いので頑張ります。

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 00:53:04

>>211
レスは１日１回、報告とまとめて一緒にしろ

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 05:28:06

バカ子さん、60kg台を見たじゃん！
とりあえずおめでとん

215 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/08(金) 07:12:45

参加表明>>34
前回報告>>166

【4月7日の報告】
体重：61.3kg
体脂肪率：32.0％

朝：豆乳・わかめサラダ（わかめ・大根・にんじん・レタス・ゴマドレ）
昼：ロールパン・鶏唐揚げ・トマト・チーズ
夕：キムチ鍋（キムチ・豚肉・鶏肉・もやし・にら・エリンギ・しめじ・舞茸・えのき・豆腐）

運動：ストレッチ

216 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/08(金) 07:34:33

参加表明>>18
前回報告>>193

【4月7日】48,9㎏
朝・オールブラン＋ヨーグルト、ヤクルト
昼・お弁当（卵焼き、ほうれん草、唐揚げ、ご飯）
夜・カレーライス、麦茶
間・みたらし団子

【運動】
腹筋50回×3
スクワット50回
ウォーキング30分
部活2時間半

217 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/08(金) 08:07:40

参加表明>>85
前回報告>>165

【4/7の報告】
49.0kg（+0.2kg）量り忘れて朝食直後のさっき計測
朝：ご飯・さば味噌・サラダ
昼：ご飯・味噌汁・ブロッコリーの炒め物・豆腐の天ぷら
きんぴらコボウ・チキンの照り焼き・筑前煮
夜：サラダ
間食：アイスクリーム

【運動】ウォーキング40分・ストレッチ・ぶらさがり足挙げ

お昼が豪華なのは惣菜屋さんで少しずつとったからです。
腕立てと腹筋忘れてました。

218 ：和*163*59.7*57.7*♀ ◆aBIq9yWij6 ：2005/04/08(金) 08:13:26

参加表明>>133
前回報告>>168

【4月7日の報告】
体重：59.5

朝：弁当の残り（鶏肉のカレー焼き）
昼：手作り弁当（ご飯、明太子、鶏肉のカレー焼き、ほうれん草のベーコン巻き、しめじとキャベツのさっと煮）
夜：生姜焼き、ゴボウと蓮根のゴママヨ和え、揚げ出し豆腐
その他：ヴァーム、プリン大福
運動：ジョギング4km、ウォーキング2km、ウェイトトレーニング、スパスパ8の字運動、スパスパひねり運動

219 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/08(金) 09:48:25

参加表明>>180

【4月7日の報告】
体重：51.8kg
朝：ヤクルト、豆パン、カフェオレ（無脂肪乳）
昼：温野菜サラダ、きんぴら、煮豚、オールブラン、ヨーグルト、プルーン
夕：ミューズリー、牛乳、韓国海苔巻き、野菜ジュース
間食：カフェオレ（無脂肪乳）
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回

220 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/08(金) 13:19:59

参加表明>>126
前回報告>>164

【4月7日の報告】
体重：75.4kg（-0.5kg）

朝：さきイカ80g、低脂肪牛乳200ml
昼：イカ燻製100g、らっきょう少々、低脂肪牛乳200ml
間：飴2個、小ゼリー1個、プロテイン20g
夜：小おにぎり3個、シューマイ4個、鮭とば50g、ピーナッツ少々、チューハイ1缶、梅酒1杯
就寝前：プロテイン20g
備考：各主食後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
運動：有酸素運動（ウォーキング60min）

なぜかお花見でバーベキューをやったので、晩飯は少し食べ過ぎてしまいました。
肉、揚げ物系のオードブル、お菓子を我慢するだけで限界でしたorg
有酸素運動は先日のトレーニングの筋肉痛のため走るのが辛かったのでウォーキングをしました。

221 ：かっちゃん@160cm:68.8kg:65kg:♀ ◆wAkApBUsJQ ：2005/04/08(金) 16:42:46

【参加表明】

ダイエット方法：

・1日3食のみ、間食をしない。１２００カロリー程度に抑える。
・コンビニ食を食べない
・ストレッチ、腹筋を朝晩する
・ステッパ-運動を10分～20分毎日する

せっかく一度１５ｋｇ落として痩せて2年ぐらい保ってたのに、
ここ数ヶ月で完全に戻ってしまいました。
なんとしても、痩せます！

222 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/08(金) 19:05:56

【参加表明】
ダイエット方法：たくさん食べてたくさんウンコします。

223 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/08(金) 21:54:30

参加表明>>13
前回報告>>195

【４月７日】４８．０キロ
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、水
昼：ごはん少々、カツ二切れ、レタス、きゅうり、こんにゃく畑１個、水
夜：納豆、さといも、水
間：アセロラドリンク、カステラ、ジャムパン

【運動】
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ
・半身浴４０分

【反省】
カステラとジャムパンが自分的にいたいです…やっぱり体重もどっちゃったし。
運動増やそうと思ってもなかなか根性が出ない…くそぉがんばります！！

224 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/08(金) 22:34:45

【参加表明】
ダイエット方法
・間食をしない
・最低週3回、ジムで1時間走る
・バランスのとれた食事を三食よく噛んで食べる

225 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/08(金) 22:40:44

【4月8日】50.8キロ
朝：カスピ海式ヨーグルト１００グラム+黄な粉１２グラム
玄米５０グラム+茄子と胡瓜の漬物少々
昼：自然食バイキングで動けなくなるまで
夜：トマト１つ

飲み物は水２リットルに烏龍茶
【運動】
ジムで１時間で９キロ強走った

【反省】
いくら自然食とはいえバイキングはバカだったorz

226 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/08(金) 23:29:45

参加表明>>181
前回報告>>198

【4月8日の報告】55.1kg
朝：インゲンとタマネギのサラダ
昼：カイワレとタラコのスパゲティ
夕：白身魚のレモン添え
運動：ウォーキング2時間

227 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/08(金) 23:38:55

参加表明>>158

【4月7日の報告】
体重：51 ㎏　体脂肪率：27
朝：野菜スープ、ほっけ、めかぶ、低脂肪牛乳200ml
昼：納豆チャーハン（ピーマン、にんじん、しいたけ入り）、ひじき　りんご
夜：親子丼、ほうれん草、明日葉青汁
運動：踏み台昇降35分、ストレッチ

【4月8日の報告】
体重：50.8 ㎏　体脂肪率：27
朝：ご飯、納豆、目玉焼き、ほうれん草、明日葉青汁
昼：サンドイッチ、りんご
夜：野菜スープ、煮豆、バンバンジー
運動：踏み台昇降20分･自力整体50分

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 23:56:50

この板って女の子ばかり？
自分は二十歳の男なんですけど、入院中に２～３ｷﾛ増えた…。
元の５７に戻したい…。
僕も頑張ろ～っと。

229 ：くま太@160*60*55*♀ ◆Nbi4DgASvs ：2005/04/09(土) 00:15:38

参加表明>>173

【４月８日の報告】
体重58.8　　体脂肪率38.7

◆食事◆
朝：寝てました
昼：納豆ご飯
夜：サラダ（キャベツ、もやし、キュウリ、ハム、シーチキン）
間食無し、ジョース無し、お菓子無し
◆運動◆
昼：ストレッチ、筋トレ１０項目
夜：ストレッチ、筋トレ１０項目、ジョギング

【反省】
とりあえず１日目はこんな感じでした。
納豆は好きだし、サラダも好きなドレッシングを使ってるので
おいしく食べられます。

230 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/09(土) 00:26:06

【参加表明】>>160
【前回報告】>>212
【4/8報告】
体重：69.4
体脂肪率：30.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト150g・野菜ジュース180g・調整豆乳200ml・プルーン1個
昼：鯖みそ1切れ・サラダ(きゅうり、大根、レタス)・味噌汁(しめじ、ほうれん草、わかめ)・オレンジ1個＋プレーンヨーグルト50g・プルーン1個
夜：ご飯1膳・焼き鮭2切れ・カブのミルク煮・菜の花のお浸し・厚揚げとコンニャクの煮物・玉葱の味噌汁
間食(夕方)：チョコデニッシュ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ

今日の夜から実家にいます。
夕食を食べるのが遅くなりそうだったので、間食でパンを食べて夕食の主食を抜くつもりでしたが、食べてしまいました…
明日、その分たくさん運動します。

>>214
明日には戻ってるかもですが、60キロ台で安定出来るよう頑張ります。
ありがとうございます。

231 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/09(土) 01:03:01

【4/8】体重：53.2kg

朝：ご飯、豚汁、納豆、緑茶
昼：ウイダーインゼリー
夜：ビビンバ風チャーハン、冷や奴、緑茶

間食：クリームチーズブラン（PM5：00）

運動：スパスパ体操1セット、腹筋30回

バスでウイダーインゼリーしか摂る時間がなく、結局5時の帰宅後空腹にたえられず
クリームチーズブランを食べてしまった。
せめてヨーグルト辺りにすれば良かったと反省。

232 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/09(土) 01:07:55

参加表明>>159
前回報告>>208

【4月8日の報告】
体重：62.6
朝：ヨーグルト150g、ブルーベリージャム、コーヒー（スキムミルク＋低脂肪乳）、かぼちゃプリン
昼：きのこと鶏とほうれんそうのミルクリゾット
（まいたけ、えのき、ほうれんそう、鶏ムネ、スキムミルク、低脂肪乳、鶏ガラ素、米3/1～2/1合、
にんにく、たまねぎ、オリーブオイル、たまご、チーズ）
夜：明治プロ、海藻サラダ、ノンオイルドレッシング、みたらしだんご
　計　約1100kcal
運動？：バイト（レジ）330分、ウォーキング兼買い物40分

30品目は遠いです。

233 ：いづこ＠158.5*61*58*♀ ◆7XZZR3W0mg ：2005/04/09(土) 01:11:33

参加表明>>185

【4月8日報告】
体重：60.0
体脂肪率：24.2
朝食：ご飯、ウィンナー2本、玉子焼き2切れ
昼食：ご飯、ウィンナー2本、玉子焼き2切れ、ほうれん草のおひたし
夕食：煮物、ベビーリーフ2皿、めざし（小）3匹、納豆１パック
運動：色々動き回ったけど、特に運動と言えるものは無かった。

野菜と運動が足りない。朝食と昼食のバランスが悪すぎる…
あと、カミカミするのをうっかり忘れそうになります。
明日はｼｮｺらなきゃ。
体脂肪率が分かる体重計を買ったのですが、（体脂肪率が）明らかに低すぎる。安物だったからでしょうか。

今気がついたのですが、前回二重投稿してしまっていたみたいですね。スミマセン…

234 ：みもー@154*54.2*52.4*♀ ◆1FO9JPslCc ：2005/04/09(土) 01:29:51

参加表明>>77
前回報告>>163

【4月7日の報告】
体重：54.8kg　便通○
朝：ご飯1/2膳納豆しらす人参とリンゴのゼリーヨーグルトもろみ酢30ml
　　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ(小鉢少) 野菜ジュース＆豆乳計100ml
昼：豆腐200g 納豆サラダ(キャベツパプリカ人参玉葱) 　　
　　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ(小鉢少) 人参とリンゴのゼリーヨーグルトプルーン4個
夜：温野菜(ブロッコリーキャベツ人参玉葱大根白菜アスパラ)
間：チーズドック(130kal) 一口チョコ2個

【4月8日の報告】
体重：53.6kg 　体脂肪率22.9％　便通○
朝：オールブラン少肉じゃが(小鉢) 人参とリンゴのゼリーヨーグルトもろみ酢30ml
昼：豆腐150g 納豆温野菜(ブロッコリー) 肉じゃが(小鉢少) オールブラン少
　　人参とリンゴのゼリーヨーグルトきな粉プルーン3個もろみ酢30ml
夜：温野菜(ブロッコリーキャベツ人参大根白菜アスパラ生姜)　ニラの卵とじデコポン1/2
間：VAAM　プロテイン15g
運動：筋トレ40分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ｽﾃｱﾏｽﾀｰ(有酸素運動系)15分

　目標用にｵｸで買った、ﾎﾙﾀｰﾈｯｸ風のｷｬﾐｿｰﾙが届いたので試着した。…金太郎としか言いようがなかった＿|￣|○
　間食を後悔すると共に、戒めとして今後たまに試着してモチ上げていきたいと思います。

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 02:04:22

>>234
背の低い人の方が、キャミなんかは難しいと思う。
縦の線が短く見えちゃうからね。
がんばって。

236 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/09(土) 07:23:18

参加表明>>18
前回報告>>216

【4月8日】49,2㎏
朝・オールブラン＋ヨーグルト、コーンスープ
昼・給食（牛乳、ご飯半分、海老餃子、煮物）
夕・ご飯、味噌汁、餃子2個、きんぴらゴボウ大量
間・いちごミルクプリン、ヤクルト

【運動】
腹筋50回×2
スクワット80回
ウォーキング30分
太股上げ50回

237 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/09(土) 07:35:23

参加表明>>99
前回報告>>199

【4月8日の報告】
体重：48.4
体脂肪率：27.7

朝：ご飯1/2膳、菜の花ととき卵の味噌汁、菜の花の胡麻和え、しらす、
　　ひじきの煮物、沢庵一切れ、めかぶ入りのり、煮豆（黒豆）
昼：ご飯1/2膳、ひじきの煮物、かぼちゃの煮物、しらす、煮豆（黒豆）、生野菜サラダ
　　（レタス・トマト他）+和風ドレ、オレンジジュース300ml
夕：トースト1/2枚+チーズ1枚+ハム1枚、コーンスープ、かぼちゃの煮物、
　　生野菜サラダ+ノンオイルドレッシング+野菜ジュース約100ml
間：黒豆ココア一杯、アーモンドチョコ2粒、ヨーグルト+いちご+バナナ+きな粉

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

運動量増やさないと痩せないような気がしてきた…

238 ：：2005/04/09(土) 07:57:06

みんな努力してますね

239 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/09(土) 07:59:29

参加表明>>85
前回報告>>217

【4/8の報告】48.6kg（-0.4kg）
朝：ご飯、味噌汁、サラダ
昼：ご飯、味噌汁、いんげんの胡麻あえ、鮭塩焼き
夜：白ネギと糸こんにゃくの水炊き
間食：ポリンキー

【運動】ウォーキング10分・ストレッチ、腕立て50回、腹筋50回

240 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/09(土) 10:55:29

参加表明>>180
前回報告>>219

【4月8日の報告】
体重：51.8kg
朝：豆パン、野菜ジュース、紅茶（蜂蜜、生姜）
昼：温野菜サラダ、きんぴら、煮豚、オールブラン、ヨーグルト、プルーン、バナナ
夕：なし
間食：干しいちじく
運動：なし

生理痛と胃痛のダブルパンチで帰宅後薬飲んで寝てしまいました…

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:13:19

>>229
それじゃ、リバウンド目的みたいなメヌーだ。
筋トレしてるんだから、もっと食べた方がいいよ。
ドレッシング、量はちゃんと意識してる？

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 13:20:56

>>241
その人は放置しかないよ。頭の中が重症すぎて手に負えない

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 15:21:28

その身長体重であの体脂肪率はやばいだろー？

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 16:09:20

これが正しいと思っているなら、160/59で、体脂肪率が40％近いのも無理ない
今の内容を続けて行ったら、真夏には下手すれば45％でもおかしくない
＞くま太

245 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/09(土) 20:25:35

参加表明>>104
【4月6日の報告】
体重：61.6kg
朝食：ゼリー飲料
昼食：和風弁当（ご飯、煮物中心のおかずがたくさん）
夕食：雑炊（ご飯0.3合、鶏肉、白菜、大根、卵）
運動他：自転車40分　腹筋30回×2
【4月7日の報告】
体重：61.4kg
朝食：たらこおにぎり１つ
昼食：お赤飯、カレイの煮付け、照り焼きチキンなど（お弁当）
夕食：カップめん　焼きそば　まんじゅう1個　ミルクティー
運動他：自転車40分
仕事のストレスでヤケ食いしました。後悔のみ。
【4月8日の報告】
体重：61.4kg
朝食：なし
昼食：ちらしずし、けんちん汁、ミルクゼリー、牛乳
夕食：ナンコツ焼鳥3本、手羽先、チューハイ３杯
運動他：自転車40分
とりあえず増えなかった。たるんでます。

246 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/09(土) 22:38:24

参加報告>51
前回報告>202

【4月8日の報告】体重:50.4kg
朝:さわらの味噌焼き、ミニ餃子４つ、味噌汁（大根、人参、茄子）、大根とヒジキのサラダ、豆と雑穀の御飯
昼:サンドイッチ、あんぱん、野菜ジュース、トマト、きゅうり
晩: Ｏルビスプチヌードル(椎茸、もやし入り)、トマト

ウォーキングコース1周
ストレッチ
腹筋 20*5set
スクワット 20*2set
トライセップスキックバック左右20*2set

【4月9日の報告】体重:50.8kg...orz
朝:肉団子スープ（人参、キャベツ、もやし）、卵焼き２切れ、鯖の竜田焼き１切れ、トマトとヒジキのサラダ、豆と雑穀の御飯
昼:ローソンのそば、１5品目のサラダ、野菜一日これ一本（野菜ジュース）
晩: Ｏルビスプチ雲呑、同じくプチシリアル（試供品）2枚、トマトとヒジキのサラダ
間:桜餅

自転車９kgの子乗せて小一時間（アップダウン多し）
ウォーキングコース1周
腹筋 30*4set

ウオーキングと筋トレを始めて4日ほどですが昨日今日になって
筋肉痛がでてきました。つまり歳を（ry
体脂肪が１％ほど減りましたが体重落ちないです。まだ月の1/3、焦ってはいけないと思いつつ。
しかしツメが甘いところもあるんですよね…桜餅とか。

247 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/09(土) 22:39:44

【参加表明】>>160
【前回報告】>>230
【4/9報告】
体重：70.4
体脂肪率：30.0
朝：6枚切り食パン1枚(マーガリン)・納豆サラダ(納豆1パック、レタス、大根)・玉葱の味噌汁・味付けのり1袋
昼：ラーメン(麺2/3玉、もやし、絹さや、卵)・海老シュウマイ4個・大根おろし
夜：焼そば1/2人前・鰤のお刺身6切れ・カブの葉とじゃこの炒め煮・カブの酢漬け・じゃが芋とコンニャクと干し椎茸の煮物
間食：あられ(80kcal分くらい)・チョコ1カケ
運動等：ジョギング2km・踏み台昇降30分・踏み台昇降60分・ストレッチ・サウナで反復浴
(ジョギングと言っても2km/30分くらいでゆっくりです。)

今日の夜から生理開始。

今日一日なんだかﾊﾞﾗﾝｽの悪い食事でした。

248 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/09(土) 22:59:56

参加表明>>13
前回報告>>223

【４月８日】４７．５キロ
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、水
昼：ごはん少々、お弁当用の小さいグラタン、いんげん、さといも、たけのこ、イチゴ、水
夜：納豆、サラダ、わかめと豆腐のみそしる、水
間：アセロラドリンク

【運動】
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ（一時間くらい）
・半身浴４０分

【反省】
また４７キロ台にもどりました！犬のさんぽ長時間が効いたのかな？
４８にもどらないようにがんばります。

249 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀：2005/04/09(土) 23:09:01

参加表明>>224
最終報告>>225

【4月9日】51.5キロ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ
玄米50ｸﾞﾗﾑ+漬物少々
昼：みそ汁+玄米+卵1個
野菜炒め2口ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ卵１個分
茄子のめんつゆ漬け少々ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ1個
夜：海藻ｻﾗﾀﾞ
間食：ﾎﾟﾃﾁ1枚

【運動】
軽いｴｱﾛ45分間

【反省】
今日は眠た過ぎて走れなかった。昨日のﾊﾞｲｷﾝｸﾞで増加したｏｒｚ
まぁﾊﾞｲｷﾝｸﾞと言っても和食の野菜ばっかりだったから
今日ｺｰﾗｯｸで出したので明日には減っているｺﾄを期待する

250 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/09(土) 23:10:23

参加表明>>82
前回報告>>204

【4月8日】60kg
朝食→おじや
昼食→めんたいパスタ、サラダ
夕食→寿司
間食→和菓子(ねりきり、干菓子)

朝、咳き込みすぎて胸が痛くなってしまったので運動は出来ず。
更に病院に行きました。
薬追加されましたが特に何か医者に言われたわけでもないのでダイエット(とはいえないメニューですが)続けます。
間食は茶道の稽古で仕方がなくいただきました。

【4月9日】60kg
朝食→おじや
昼食→タン麺
夕食→ねぎしおハンバーグ弁当
運動→踏台昇降(30分)、ウォーキング、足痩せ用ストレッチ

今日は幾分か体調が回復したので運動をいれてみました。
昨日はご報告できませんでしたので二日一緒の報告になりました。
すみません。

251 ：ペリーニ＠162*58.6*57.5*♀* ◆FUj8ksCw1. ：2005/04/09(土) 23:24:55

参加表明>>37

【脱会表明】
新生活が忙しく、報告することがめったにできないので
脱会させてもらいます。来月ぐらいには戻ってこれるよう
頑張ります。すいません。

252 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/10(日) 00:23:14

【4月9日】93kg
朝食→チャーハン、スープ、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→カレーうどん、ドーナツ、エビオス
夕食→焼ソバ、から揚げ、焼イカ、おにぎり、クレープ、ビール×３、日本酒、チューハイ×２、エビオス

運動→チャリンコ

253 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/10(日) 00:28:14

【前回】>>231
【4/9】体重：53.0kg

朝：オールブラン＋ブランフレーク、低糖ヨーグルト、グレフルジュース
昼：焼そば、生茶
夜：スパゲッティボロネーゼ、ウーロン茶

間食：グレフルジュース（PM6：00）

運動：腹筋30回、スパスパ体操×1セット

昼＆夜麺類…orz

254 ：くま太@160*60*55*♀ ◆Nbi4DgASvs ：2005/04/10(日) 01:22:51

参加表明>>173
前回報告>>299

【４月９日の報告】
体重59.4　　体脂肪率38.6

◆食事◆
朝：寝てました
昼：納豆ご飯
夜：ハンバーグ定食
間食無し、ジョース無し、お菓子無し
◆運動◆
昼：県の運動施設に行って１時間バドミントン
夜：ストレッチ、筋トレ１０項目

【反省】
ハンバーグ定食を食べてしまいました・・・・('A`)
57ｷﾛ台になったらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げられるんですけど難しいですね。

>>241
サラダ＋αにしてみます
>>242 >>243 >>244
とりあえずこれでどうなるか人体実験の覚悟でやってみます

255 ：くま太@160*60*55*♀ ◆Nbi4DgASvs ：2005/04/10(日) 01:25:45

前回報告>>229　　です、間違えました

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 01:30:58

254
人体実験って…おまいは馬鹿か？
食事のメニュー偏りすぎ。
バランス全く考えてないだろ。
反省する場所を間違ってる。
どんな生活なのか知らんが朝くらい食べれ。

257 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/10(日) 01:58:26

参加表明>>159

258 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/10(日) 02:06:50

送っちゃった…orz

前回報告>>232

【4/9の報告】
体重：62.6
朝：ヨーグルト150g、ブルーベリージャム、コーヒー（低脂肪乳、スキムミルク）、かぼちゃプリン
昼：ひじきとおからの煮物、鶏雑炊、抹茶と栗のマフィン
（ひじき、おから、にんじん、鶏ムネ、ほうれんそう、しいたけ、えのき、まいたけ、大豆、米3/1合、栗）
夜：置き換え、抹茶マフィン、海藻サラダ（＋こんにゃく）、ノンオイルドレッシング
間食：こんにゃくゼリー
　計　約1200kcal
運動？：バイト240分、ウォーキング兼買い物60分

今日は和風。煮物にこんにゃく入れ忘れた…
マフィンは油分糖分を抑えてちっちゃく作ったので、1コ80kcalくらいです

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 02:10:42

>くま太

朝を寝て過ごす事で朝食を抜いて一日の総摂取カロリーを落とそうと考えてるんじゃない？
カロリーのことしか考えてないから、栄養のバランスとか食事のとり方は二の次になってると思われ。

その食べ方じゃ確実に痩せないです。
そもそも目標が高杉。今までにダイエットしたことあります？
太るのは簡単だけど痩せるのは難しいんだよ。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 02:36:05

>>254
>>229-230　この２つのメニューを穴が開くほど比較しろ。
ダイエット中は総カロリーを抑えつつも食品数は減らさないように。>>229なんて１日で２皿、７種類の食品しか摂れてないじゃない…
緑黄色野菜ゼロ、乳製品・海草・骨（小魚）系もゼロだね。果物も摂らなきゃ。魚料理とか食べる気ある？（>>230みたいに鯖とか鮭とか）
朝も「ダイエット中だからこそ特に」抜かしちゃダメ。
んで、総カロリーを抑えつつ…と書いたが貴方は極端。リバ＆体脂肪率増加まっしぐらメニュー。
誰の目から見ても明らかで実際複数人からの指摘があるのに「実験の覚悟」とかもう（ｒｙ

261 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/10(日) 02:44:20

参加表明>>23　前回報告>>112

【４月６日報告】　体重：68.8㌔
【４月７日報告】　体重：68.6㌔
【４月８日報告】　体重：68.2㌔
【４月９日報告】　体重：67.8㌔
　　朝：ヨーグルト（きな粉、バナナ）　ハムエッグ　トマト
　　昼：炒飯（ご飯100ｇ　枝豆　コーン　鳥のひき肉　玉ねぎ）
　　夜：ご飯　味噌汁（にらと水菜の卵とじ）　サラダ（キャベツ　レタス　トマト）
　　　　豚肉のしょうが焼き（１枚）　もずく
　間食：スイートポテト　えびせん

　運動：エアロビクス４０分　ストレッチ　腹筋40回　スクワット40回

262 ：いづこ＠158.5*61*58*♀ ◆7XZZR3W0mg ：2005/04/10(日) 02:47:02

参加表明>>185

【4月9日報告】
体重：60.0
体脂肪率：23.9
朝食：ご飯、煮物、韓国海苔5枚くらい
昼食：おにぎり4口くらい、ピザ4口くらい、レタスとトマト（塩）、韓国海苔5枚くらい
夕食：焼肉（肉6枚くらい、ウィンナー1本、キャベツ15枚くらい）、おにぎり3つ
運動：ショコのかわりにウォーキング50分くらい、腹筋もどき

花見に誘われて焼肉食べてしまったorz
とりあえずタレじゃなく塩コショウで食べたけど、大差なさそう。
腹筋あまりできないので、それっぽいのを。ちゃんと痛かったので効果はあると思いたい。

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 02:47:26

>>229-230　こうやって比較してみるとすげーｗ
体重－１０ｋｇで体脂肪率＋１０％ってのもすげー　くま太こんなことやってたら死ぬよマジデ

264 ：由希@155*49*46*♀ ◆uEcxCWRNEY ：2005/04/10(日) 07:36:33

参加表明>>18
前回報告>>236

【4月9日】48,8㎏
朝・オールブラン＋ヨーグルト、飲むヨーグルト
昼・チャーハン半分、きんぴらゴボウ大量、野菜ジュース
夕・ご飯、かぼちゃの煮物3つ、鯵の開き、きんぴらゴボウ、麦茶
間・苺メロンパン、コアラのマーチ

【運動】
腹筋50回×2
背筋50回
スクワット80回・30回
ウォーキング30回
部活4時間半

欲に負けてメロンパンを･･･。これからはせめてカレーパンやジャムパンにします･･･。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 07:44:36

>264
あのーﾊﾟﾝはいかがなものかと

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 07:47:40

ｽﾚﾝﾀﾞｰと84ｷﾛはどこ行った？

267 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/10(日) 08:18:42

参加表明>>99
前回報告>>237

【4月9日の報告】
体重：48.0
体脂肪率：27.1

朝：ご飯1/2膳、なめこと豆腐の味噌汁、イワシ1/2、ひじきの煮物、かぼちゃの煮物、
　　めかぶ入り岩のり、生野菜サラダ+ノンオイルドレッシング
昼：牛丼1/3、菜の花と油揚げの味噌汁、ひじきの煮物、煮豆、冷奴、菜の花のおひたし
夕：パイグラタン（鶏肉・きのこ類・たまねぎその他）、モンブラン1/2
間：ヨーグルト+いちご+バナナ+きな粉、野菜ジュース約100ml

運動：ストレッチ・腹筋50回

夜は外食です。食べすぎた…。明日からまた頑張らねば。

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 08:26:20

>>264
そもそも間食にパンを選ぶこと自体…
メロンパンからカレーパンに変えても大して意味ないとｵﾓ。

269 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/10(日) 09:14:04

参加表明>>180
前回報告>>240

【4月9日の報告】
体重：51.4kg
朝：野菜ジュース、干しいちじく
昼：ベーグル
夕：野菜スープ（もやし、キャベツ、人参、玉葱、しめじ）、ちくわ、ベーグル
間食：VAAM
運動：ダンス2時間

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 10:02:15

>>264
発言の内容からもダイエットに対する意識の低さが伺えますね。
栄養成分表示を見ればわかると思うけど、大抵の菓子パンは高脂肪高炭水化物のため非常に高カロリーかつ太りやすい食べ物です。
どうしてもパンが食べたいのなら食パン(理想は全粉粒)にジャムなどを軽く塗って食べる程度に抑えた方がいいよ。
あと、コアラのマーチは止めときな。

>>269
タンパク質が足りない。それじゃあリバウンドするよ。
運動はちゃんと出来てるから、しっかり食べながらダイエットしても目標はクリアできるはず。

>>ALLダイエッター
・摂取カロリーは「朝＞昼＞夜」もしくは「昼＞朝＞夜」が基本。
・全体的にタンパク質が足りない。基礎代謝(筋肉が)落ちてリバウンドするぞ
・間食することを止めはしないが、菓子を食べるのは止めろ。
　なんで腹が減ったら間食にカロリー高いものばかり食べるのかが分からん。
　主食のカロリーを抑える意味が全くないじゃん。
　「つい…」「欲に…」「次は…」
　言い訳はもう聞き飽きたよ。

271 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/10(日) 10:12:19

参加表明>>192

【4月9日の報告】
体重60.4ｷﾛ

朝食：食パン、マーガリン、茸ポタージュ、はっさく
昼食：カップラーメン、オレンジ
夕食：お寿司、生春巻き、ホタテの煮たの、イチゴ
間食：パンケーキ

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 10:15:58

>>271
カップラーメン、パンケーキが食べてるあたりでダメ

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 11:15:08

>>270がいいこと言った
すべてに胴衣

>>264
カレーパンもジャムパンも大体300～400kcalくらいあるよ？（しかも高炭水化物で高脂肪）
>>18で「１日1300kcalまで」って宣言してるけど、１食400kcalでバランスのよい食事を摂るのも結構大変なのに
間食でそんなもん食ってる場合じゃないでしょ…

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 11:34:56

>>264
運動のメニューの「部活4時間半」ってのは何部なんですか？
記入しているスクワットとかとは別に、運動してる時間の事だったら
１日1300kcal以下と固く決め付けず、間食はきちんと取ったほうがいいと思う。

もちろん、>>270さんが言ってるような、
>食パン(理想は全粉粒)にジャムなどを軽く塗って食べる程度　。
１食ごとじゃなく、１日で食事のバランスを見るようにして。
運動部なんだったら、お昼はチャーハン半分なんかよりも
きちんと炭水化物とたんぱく質を取った方が、エネルギーになるんじゃ
ないかな。
あと、朝に飲むヨーグルトはやめれ。ヨーグルト食べてるんだから。

275 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/10(日) 13:07:16

参加表明>>56
前回報告>>167
【4月8日の報告】
体重81.5
朝･鰯のつみれのお吸い物　雑穀入りご飯軽く一膳　カマスの開き
昼･20品目サラダ　朝の残りのお吸い物とご飯　ほうれん草のおひたし鰹節つき
夜･会社のお花見で屋形船　何故かバナナがあったのでバナナ2本と大根の煮物
間･お茶2リットル

【４月９日の報告】
体重81.3
朝･豚汁のお肉を挽肉で代用したおみそ汁　雑穀入りご飯　納豆　味付けのり　鰯の丸干し2本
昼･おじや　水菜と大根と鶏のささみを湯通しして裂いたサラダ
夜･ピザ2枚
間･お茶2リットル　チョコレートひとかけら
運動･ウォーキング3時間　ステッパー20分
週明け誕生日ということで昨日多めに採ってしまいました。お祝いしてくれる人が体に気を遣ってくれているらしい。
でもせっかくなのでピザを少しいただきました。もっと野菜を採りたい。
金曜運動できなかったのが悔しい。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 14:12:15

>>270
「つい…」「欲に…」「次は…」
　言い訳はもう聞き飽きたよ。 >>

ロムしてて思ったのは・・確かにその通りなんだけど、突き放しても
意味がないって言うか、ダイエッターが菓子パンとか
食べたのに、書き込まなくなったりするような気がする。
正直に書き込むっつー事は、頑張りたいって裏返しとも思える。

ロムする人にとっては、「何でこんなの食べるんだ？？」って、うんざりするんだけど・・

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 14:58:52

頑張りたい奴は菓子パンなぞ食わない

278 ：270：2005/04/10(日) 15:09:06

>>276
276さんはやさしいね。確かにその考えも一理ある。
でもスレの趣旨を考えたら、色々と言われるのが嫌で虚偽申告するくらいなら初めから参加しなければいい。言葉悪く見えても、みんなアドバイスをくれてるわけだから。

いいよ。別に間食にカロリー高いもの食べたって。
普段がんばっている人は、時には自分へのご褒美をあげてもいいと思う。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
問題なのは「食べて後悔してるだけ」もしくは「食べた分のツケを平気で先送りにしてる」人達。
つまり意志が弱い人達。
　　　^^^^^^^^^^
間食が我慢できない時点で言うまでもないけどね。
そもそもは意志が弱いから太っちゃったのかもしれない。
でも、このスレに参加表明したのは痩せようという意思を持ったからだよね？
その時の気持ちに嘘が無いなら、少なくとも初めて数日で間食すら我慢できないのはおかしいよ。
適当な気持ちや弱い意志で馴れ合いながらダイエットするなら他のスレでいいじゃん。

偉そうに長々と言ったけど、私自身もこのスレの参加者です。
もっと、みんなで切磋琢磨しながら目標目指してがんばろうよ。
これが言いたかっただけです。

279 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/10(日) 15:11:51

参加表明>>181
前回報告>>198

【4月9日の報告】55.3kg
朝：ご飯、納豆、豆乳
昼：ゴーヤチャンプル、シーフードサラダ
夕：林檎、人参、豆乳、バルサミコ酢、苺
間食：アイス

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 20:55:03

煽りやアドバイスを全くスルーしてしまう奴や
参加方法を全く理解してない奴は
ＩＥなんかで２ちゃんねるを見てるのではないかと疑問を抱いた。
スレを５０しか見ていないのではないかと・・・。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 20:58:27

>>278
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない

日本語読めないお前も他のスレ行った方がイイヨ。
キミみたいなのを馴れ合いっていうんだけどわかるかな。
ここはみんなで励ましあってお手てつないでダイエットするとこじゃないの。
他人にアドバイスする前に痩せろデブ。

282 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/10(日) 21:15:47

参加表明>>99
前回報告>>267

【4月10日の報告】
体重：48.1
体脂肪率：27.0

朝：ご飯1/2膳、大根と油揚げの味噌汁、麻婆豆腐、卵焼き、菜の花の胡麻和え、
　　めかぶ入り岩のり、ヨーグルト+いちご+きな粉
昼：ご飯1/2膳、麻婆豆腐、餅抜き雑煮（鶏肉・里芋・大根・人参・ネギ）、
　　菜の花の胡麻和え
夕：ご飯1/2膳、大根と油揚げの味噌汁、カツオの刺身、菜の花のおひたし、
　　ポテトサラダ、沢庵一切れ
間：黒豆ココア一杯、ジェラードアイス、野菜ジュース約100ml

運動：自転車25分・腹筋50回・ストレッチ

買い物のお付き合いで２時間ほど歩きました。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 21:50:25

>>281
それって参加者だけが守らなくちゃダメな事ではないの？

284 ：283：2005/04/10(日) 21:52:33

ごめん勘違いしてた
>>281ごめんなさいね

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 21:57:02

>>284
俺も勘違いしていると思うがよく分からん、
「参加者が」って事ではないの？

それはそうと、間食したいなら蒟蒻でも食ってろ。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 22:00:42

>>285
>>278のラスト３行をよく読んでみて。

287 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/10(日) 22:03:29

参加報告>51
前回報告>246

【4月10日の報告】体重:50.4kg
朝:トースト１枚（5枚切）、人参・ジャガイモ・ベーコンの玉子とじ、生野菜サラダ（レタス、胡瓜、トマト、チーズ）、コンソメカップスープ
昼:Ｏルビスプチシリアル３枚、サンドイッチ一口、チーズ入りバゲット一口、チョコクロ一口
晩: 大豆入キーマカレー、サラダ（レタス、胡瓜、トマト、ワカメ、もやし）
間:ポテトチップス10gくらい？

ウォーキングコース1周
ストレッチ
腹筋 30*4
スクワット 20*2
トライセップスキックバック左右20*2

288 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/10(日) 22:07:53

参加表明>>23　前回報告>>261

【４月１０日報告】
　体重：67.6㌔
　朝：ヨーグルト（バナナ＆きな粉）　サラダ　味噌汁（水菜、にら）
　昼：ご飯　味噌汁　豚の肉のしょうが焼き　キャベツの千切り　
　　　ホイル焼き（エリンギ、玉ねぎ、パプリカ）
　夜：ご飯　味噌汁　大根おろし＆豆腐＆しらす　
　　　炒め物（セロリ、スナップえんどう、いか、えび、パプリカ）
　間食；イチゴ　ヨーグルト　マドレーヌ×２　ミニクロワッサン×２

　運動：自転車30分　散歩１時間　スクワット40回

　順調に減ってきているので、気が緩んで間食しました。
　それにしても、すごい食欲です。

289 ：285：2005/04/10(日) 22:08:53

>>286
ｻﾝｸｽなるほど、最後の３行が余計だったんだね。
>>281の中の人、俺も謝っておく。
それにしても何もわざわざｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄせんでも・・・

とにかく、おまいら腹減ったら
蒟蒻食ってろ、間違ってもピザとか食うなよ。

290 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/10(日) 22:17:51

参加表明>>13
前回報告>>248

【４月９日】４７．５キロ
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、水
昼：わかめときのこのみそしる、鮭、水
夜：納豆、ほうれんそう、わかめとしいたけのみそしる、水
間：アセロラドリンク、ハーゲンダッツ（…）

【運動】
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ（一時間くらい）
・半身浴４０分

【反省】
なんとか４７．５を維持してますが、ハーゲンダッツはやばかったです。

291 ：豚女*148*52.6*50.0 ：2005/04/10(日) 22:52:53

【参加表明】
真面目にﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞで辛いので頑張ります。1月にﾀﾞｲｴｯﾄしまくってその後一週間で5㌔ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたので今回は運動＞食事制限で健康的に頑張りたいです。 **ｶｼｮｵをやめる。ｶﾞﾑ噛みまくる。ﾏﾗｿﾝする。等。

292 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/10(日) 22:54:52

参加表明>>159
前回報告>>258

【4/10の報告】
体重：62.6
朝：ヨーグルト150g、ブルーベリージャム、コーヒー（低脂肪乳、スキムミルク）
昼：ひよこ豆のドライカレー、プチパン５コ
（カレー粉、ガラムマサラ、にんじん、たまねぎ、ほうれんそう、ひよこ豆、にんにく、トマト缶、しめじ、豚ミンチ、レーズン）
夜：置き換え、昼の残りのカレー、プチパン、トマト
　計　約1200kcal
運動：ウォーキング兼買い物120分、軽いストレッチ

パンは1コ80kcalです。レーズンを巻き込んでカレーのおともに。カレーは肉の脂を吸い取って作りました。
夜はカレーもパンも食べないつもりだったのに…気を引き締めます。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 23:04:16

>>291
豚なのはともかくテンプレ読まないのは最悪

294 ：うい＠175＊７8.0＊76.0＊♂ ◆d4UfUZhk9s ：2005/04/11(月) 00:23:39

【参加表明】＞８１

【４／１０の報告】
体　　重：７７．５ｋｇ
体脂肪率：２１．０％

朝　　食：カ－ル１袋、バナナ１本、コ－ヒ－１杯
昼　　食：焼肉、ご飯大盛り一膳、ビスケット１個、ポテトチップス６枚
夕　　食：うどん大盛り１杯、清涼飲料水１缶

運　　動：腹筋１５回４本、背筋１５回４本、散歩

295 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/11(月) 00:26:54

参加表明>>82
前回報告>>250

【4月10日】59.8kg
朝食→筍ご飯(150g)、筍とわかめの味噌汁、たくあん
昼食→シーフードサラダ、茄子とモッツァレラチーズのパスタ
夕食→筍ご飯(50g)
運動→踏台昇降(60分)、ウォーキング
間食→のど飴(3個)

寝違えたようで腰から背中にかけて咳き込むと鈍痛が。
ストレッチが厳しいので踏台昇降に重点をおいてみた。
夕食が少ないのは昼食が遅くなってしまったためで朝食は通常どおりに食べた。
モチベを更にあげるために洋服を買った。
着れるけど、その服に見合うような体系にもってくように頑張ろう。

296 ：たぷん子@159*49.8*47.8：2005/04/11(月) 00:59:32

【参加表明】
・部活やめて筋肉が脂肪になり暴飲暴食で4キロ増
・元に戻るためにやりますダイエット
・方法→夜ご飯が九時いこうになったら野菜とスープのみにして残りを次の朝に回す
・なるべくタンパク質をとり、お菓子をやたらと食べない
・冷えは太るもとだから冷たいモノは避ける
・なるべく歩く!!

297 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/11(月) 00:59:49

【4月10日】93kg
朝食→ご飯、味噌汁、目玉焼き、明太子、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→五目焼きそば、杏仁豆腐
夕食→とんこつラーメン、ご飯、餃子、いちご、エビオス

運動→チャリンコ

298 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/11(月) 01:02:07

【前回報告】>>253

4/10の報告　体重：53.2kg

朝：手作りバーガー（バーガー用パン、レタス、ミニトマト、チキンフィレ、マヨ＆ケチャ）、ウーロン茶
昼：スパゲティボロネーゼ（茶碗1膳分）、ドイツ風サラダ（100g）
夜：筍ご飯（1.5膳）、アサリの味噌汁（1.5杯）、ほうれん草の胡麻和え、秋刀魚の塩焼き（おろしポン酢）、ウーロン茶

間食：無し
運動：スパスパ体操×2セット、腹筋30回×2、ヨガ含むストレッチ

夜これだけ食べても23時過ぎるとお腹が減ってくる。
今までここでお菓子を食べてしまっていたせいで胃が拡張されてるんだと思う。
もう少し朝と昼の分量を増やしてみようと思う。

299 ：flower@165*56*54.7*♀ ◆kicW3u7rKU ：2005/04/11(月) 01:43:17

【参加表明】
2月1日から3月1日までに～スレに参加していた者です。
最終報告が出来なかったためペナルティ期間は自分でダイエットをしていましたが、
参加することでモチが上がると思い、また参加させて頂きます。よろしくお願いします。

ダイエット方法
・間食しない･自転車通学（平日に約45分）･スパスパの体質別筋トレ･リンパマッサージ･ストレッチ･９時以降は食べない　など

300 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/11(月) 02:09:39

【参加表明】
去年の夏から15キロ増えてしまったのでそれを取り戻したいです。

ダイエット方法：
１．炭水化物を減らす。
２．間食をしない。
３．適度な運動をする。
４．ドカ食いしない。

すでに10日過ぎてますががんばります。
とりあえず今月は自分の生活を見直し、
ダイエットのリズムがつかめるようにしたいです。

301 ：Ruru＠156*61*57*♀ ：2005/04/11(月) 02:33:30

【参加表明】
初参加です。
先月退院してから職が無く、家に居る間にぶくぶく＋３～４ｋｇ。
怠惰な生活を終わらせて最終的に４０代にしていきたい。
まずは-4kgを目標に。
皆様よろしくお願いします。

ダイエット方法
*間食せず
*炭水化物を減らす
*腹筋30×2、ストレッチ、ウォーキング
*一日２L水を飲む
*９時以降の飲食禁止
*11時には寝る

まずは規則正しい生活に戻すことを心がけたいと思います。

302 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/11(月) 06:33:06

参加表明>>192
前回の報告>>271

【4月9日の報告】
体重60.0ｷﾛ

朝食：メロンパン、いよかん
昼食：キムチチャーハン、塩焼きそば
夕食：キムチチャーハン、鶏肉とねぎ炒め、春菊の和え物、たまねぎの味噌汁、いよかん
間食：アイス

運動：踏み台昇降25分、腹筋20回

303 ：Glisten @155*53*50*♀　 ◆uyBOASgJA6 ：2005/04/11(月) 07:01:05

【参加表明】
ダイエット方法
食事など：　朝＋昼＝1000kcal　夜は置き換え基本
たんぱく質と繊維に気を配り、好きなものを食べます。
アルコールは週1回楽しく飲みます。
運動など：　合計2時間の有酸素運動　軽い自重トレ　就寝前マッサージ

※厳守ルール
起床後・食事前・空腹感に苛まれたときは
グローバルのダイエットココア（G7）をとる

1月目標非達成（参加表明>>386 56kg 目標53kg 最終報告55.8kg）
全くひどい有様でしたが、ようやくここまでたどりつきました。
今月こそ継続参加します！　毎日ポジティブに過ごします。

304 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/11(月) 07:54:11

参加表明>>224
最終報告>>249

【4月10日】51.1
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+黄な粉12ｸﾞﾗﾑ
玄米50ｸﾞﾗﾑ+味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱)+納豆40ｸﾞﾗﾑ+M卵1つ
昼：そば1.5人前
夜：ﾄﾙｺのｻﾝﾄﾞｲｯﾁみたいなの(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、鶏肉、ｻﾙｻｿｰｽ?)と洋食焼き半分ずつ焼鳥1本(ﾀﾚ)
間食：みたらしﾀﾞﾝｺﾞ5本白玉黄な粉こんにゃく田楽
抹茶ｼｭｰｸﾘｰﾑ抹茶とﾊﾞﾆﾗの白玉ﾊﾟﾌｪ(小豆入り)ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ半分

【運動】
京都を丸半日歩き続けた

【反省】
せっかく京都来たしという言い訳でﾀﾞﾝｺﾞ食べてしまったorz
出店が出てたので食べてしまったorz
運動できなかったorz

305 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/11(月) 09:59:20

参加表明>>180
前回報告>>269

【4月10日の報告】
体重：51.4kg
朝：オールブラン、ヨーグルト、バナナ
昼：鯖寿司、かんぴょう巻、ネギトロ巻、ごぼうとレンコンの揚げづけ、
水菜の煮びたし、ふきと菜の花の煮物、蒟蒻と筍の煮物、
ほたるいか酢味噌和え、豆腐ハンバーグ、鶏の竜田揚げ、
きゅうりとなすの浅漬け
夕：いちご、パイナップル
間食：カフェオレ
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、脚上げ20回

昼は花見だったのですが野菜中心に色々な種類を食べるようにしました。
昼がボリューム大だったので夜は昼の残りのデザートで済ませました。

>>270
野菜を増やすことばかりに気が行ってしまってました。
栄養のバランスに注意していきたいと思います。

306 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/11(月) 10:11:34

【参加表明】
・腹8分目で野菜中心メニューにする。
・ウォーキングかランニング。
・合間に腹筋と背筋やります。

一ヶ月間、宜しくお願いいたします。

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 10:35:12

>>302
ボコボコにしたくなってきた。
あんた、自分の決意表明もう一回読んだら？
間食やめるんじゃないの？
チャーハンカップラーメンメロンパン
どんな神経してるのか、ホントわからんわ。
それともアドバイス側をおちょくってるとしか思えん。

308 ：腹ペコ@160*52.6*51.6*♀ ◆t2Fwfd0vJs ：2005/04/11(月) 12:24:42

【参加表明】
無理せず少しずつダイエットします。
間食はなるべくしない。
少しでいいからストレッチや体操を毎日する。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 12:29:52

釣りとしか思えない人もいるよね。
食べてもいいけどその分動けよ。

310 ：もと@156*55*53*♀ ◆l.SXK4QVHY ：2005/04/11(月) 17:00:11

【脱会表明】
仕事が忙しく家に帰れない日もかなりあって、こまめに報告ができないので断念いたします。
たまにはここを覗きながら、いまの生活でできることを自分なりにがんばろうと思います。
お互いにがんばりましょう。ありがとうございました！

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 17:32:52

さいならっきょ。

312 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/11(月) 19:18:02

参加表明>>126
前回報告>>220

【4月8日の報告】
体重：74.7kg（前日比：-0.7kg）
体脂肪率：14.9％
運動：ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1.2H(ベンチプレス、他)、有酸素運動（トレッドミル20min）

【4月9日の報告】
体重：72.8kg（前日比：-1.9kg）
体脂肪率：15.0％
運動：有酸素運動（トレッドミル60min）、アルバイト7.0H

【4月10日の報告】
体重：73.0kg（前日比：+0.2kg）
運動：アルバイト6.0H

一身上の都合により報告できない日が続いてしまいました。
まとめて報告すると長文になりすぎるので体重と運動だけ書きます。

313 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/11(月) 20:58:36

参加表明>>56
前回報告>>275
【4月10日の報告】
体重･81.2
朝･アサリのお吸い物に刻みミョウガを少々　鯛の西京漬　大根の葉のお浸し　もち黒米入りご飯一膳
昼･朝の残りのご飯一膳　鯵の南蛮漬け（タマネギ人参キュウリの千切り入り)　ナメコと豆腐の味噌汁
夜･20品目サラダ　苺3つ　鰯の刺身(5尾分)　筍と糸コンニャクの煮物
間･水2リットル
運動･ウォーキング1時間　ステッパー20分

【4月11日の報告】
体重･81.5
朝･ミョウガと卵とじのお吸い物　もち黒米入りご飯一膳　小松菜のカラシ和え　鯵の干物
昼･仕事のキリが付かなく、食事できず
夜･ネギ、キュウリ、鯵のたたきを作り絹ごし豆腐半丁にのせ、ダイエット用和風ドレッシングをかけたもの
間･農協果汁100%ジュース500ミリリットル　水2リットル
運動･会社往復を徒歩　ステッパー20分

生理痛がまだ酷い。便秘にならないように野菜を採ってるつもりだけど余り芳しくない。
まだ余り硬い物をまだ食べられないのも困ってます…。

314 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/11(月) 21:39:48

参加報告>51
前回報告>287

【4月11日の報告】体重:49.8kg
朝:大豆入キーマカレー、サラダ（レタス、チーズ、もやし）
昼:Ｏルビスプチシリアル３枚、スティックサラダ（胡瓜、トマト、セロリ、チーズ）
晩: 豆腐サラダ中皿１、じゃことタマネギのサラダ中皿１、出汁巻卵2切れ、
　鶏のしゃぶしゃぶ鍋（豆腐、春菊、マロニー、しめじ）、エビのマヨ炒め1ｴﾋﾞ、卵雑炊半膳
間（昼）:試食ピザ一切れ、試食鶏レバーの焼き鳥一切れ

ストレッチ
腹筋 30*4
スクワット 20*2
トライセップスキックバック左右20*2

315 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/11(月) 22:17:03

参加表明>>224
最終報告>>304

【4月11日】
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+黄な粉12ｸﾞﾗﾑ
玄米50ｸﾞﾗﾑ+味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ玉葱)M卵+納豆40ｸﾞﾗﾑ
昼：お弁当(里芋と筍の煮物、いんげんのお浸し、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ゆで卵M、玄米100ｸﾞﾗﾑ)
夜：絹ごし豆腐ｷﾑﾁ納豆のお浸し漬物

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ少々

【反省】
運動しなきゃ!!明日発育測定orz

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 22:33:04

>>296
>>301
参加表明できてないよ
テンプレもう一度読んでね

317 ：みやた＠154*48.5*45.5*♀ ◆xP/ot.8NZY ：2005/04/11(月) 22:48:46

参加表明>>13
前回報告>>290

【４月１０日】４７．５キロ
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、水
昼：ほうれんそう、納豆、もやしのみそしる、水
夜：たまご焼き、もやしのみそしる、サラダ、水
間：アセロラドリンク

【運動】
・腹筋３０回
・背筋３０回
・デュークの運動４０回
・犬のさんぽ（一時間くらい）
・半身浴４５分

【反省】
４７キロ台持続中！
ちょっと少なめの食事量に身体も慣れてきました。
でもそうすると体重が減りにくくなるのかなぁ。
腹筋と背筋の数を増やそうかと思います。

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 22:59:10

>>302
１食にチャーハンと焼きそばってネタですか？

>>313
目標は無茶だが食事はいいね！ていうかその朝ごはん食べたいｗ
目標78か79くらいのつもりでやったらいいと思いますよ。3ヵ月後に70になるくらいで。１ヶ月5%以上の減量は危険です。

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 23:08:49

>>317
ちょっと炭水化物減らしすぎじゃないかな。全体的にもカロリー足りてない感じがします。
少なすぎるとせっかく頑張っててもリバる体づくりしてるだけになっちゃうので要注意。

320 ：ドミンゴ@161*56.0*52.0*♀ ◆6l0Hq6/z.w ：2005/04/11(月) 23:20:07

参加させてくださーい！
【参加表明】
食事制限（朝はしっかり食べてあとは、軽めに…など）
マメに動く…などでダイエット敢行します！！

321 ：りりにゃ@158*56.0*52.0*♀ ◆6l0Hq6/z.w ：2005/04/11(月) 23:25:37

↑間違って他の方の名前で書き込んでしまいました。
「りりにゃ」がHNです。宜しくお願いします。

【参加表明】>>320

【4月10日】57.4kg/27%←昨日と一昨日のお花見で太った（鬱
朝：デニッシュパン2/1個、チョコレート
昼：あんかけヤキソバ、さらだ
夜：トマトジュース、アセロラドリンク（50kcal）

【運動】
腹筋100回

【反省】
朝のメニューがイマイチだった。
明日からはちゃんとゴハンを食べて、昼夜少なめで頑張ります。

322 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/11(月) 23:36:24

参加表明>>82
前回報告>>295

【4月11日】59.5kg
朝食→卵と海苔のおじや(100g)、夏みかん(1/3)
昼食→ねぎとろ丼、ワカメと豆腐の味噌汁、たくあん
夕食→刺身(まぐろ、たい)、肉団子とじゃがいもの醤油煮、ごはん(100g)、ワカメと豆腐の味噌汁
運動→踏台昇降(60分)
間食→のど飴(2個)

春休みが明けて動くようになったからか知らないけど、生理前なのに順調に落ちてるなぁと思ったら生理になりました。
とりあえず踏台昇降で様子見して平気ならストレッチをいれたい。
ジーンズのおしりのところが緩くなってきて、モチベあがってます。

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 23:43:08

>>321
2分の1は2/1じゃなくて1/2じゃない？
2個で正しかったらｽﾏｿ。

324 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/11(月) 23:44:28

【4月10日】93kg
朝食→ピザトースト、スープ、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→揚げソバ、おせんべい、エビオス
夕食→キノコご飯、キノコ汁、冷しゃぶ、漬物、ナスの煮物、エビオス

運動→散歩

325 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/11(月) 23:49:45

参加表明>>159
前回報告>>292

【4/11の報告】
体重：62.6　減らない…orz
朝：ヨーグルト、ブルーベリージャム、コーヒー
昼：ひじきとおからの煮物、ひよこ豆のドライカレー、いんげん入りたまごやき、五穀入りごはん
間食：ｱﾙﾌｫｰﾄ1コ、いちごマーブルの板チョコみたいなやつ1コ、抹茶のチョコ
夜：置き換え、レタス、海藻スープ、ノンオイルドレッシング
　計　約1000kcal
運動？：バイト180分

春休みが明けてしまったので、お昼はおべんとうです。もちょっと朝ごはんを増やしたい。
間食は友人のおやつをつまんでしまったものです…。なんでみんなしてチョコばっかり…

326 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/11(月) 23:53:15

【参加表明】>>160
【前回報告】>>247
【4/10報告】
体重：70.6
体脂肪率：29.5
朝：6枚切り食パン1枚(マーガリン、ハム1枚、レタス)・カブの酢漬け・カブの葉とじゃこの炒め煮
昼：広島風お好み焼き1/2人前・葱入り玉子焼き・冷奴・レタス・カブの酢漬け
夜：ご飯1膳・鯵の南蛮漬け・冷奴・ぶり大根・カブと大根の酢漬け・カブの葉と油揚げとじゃこの炒め煮・茹でブロッコリー・茄子と干し椎茸の煮物
間食：パイの実4個・チョコ1カケ
運動等：ナシ

【4/11報告】
体重：70.8
体脂肪率：31.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：わかめご飯100g・鯵の南蛮漬け・カブと大根の酢漬け・ひじきの煮物(人参、大豆、蓮根)・プルーン1個
夜：じゃこご飯100g・豆腐と野菜の蒸し物(豆腐1/3丁、鮭フレーク、茄子、もやし、韮、えのき)・カブと大根の酢漬け・味噌汁(しめじ、キャベツ、わかめ)
間食：アルファベットチョコ2個・プルーン1個
運動等：踏み台昇降(30分・60分)・筋トレ(上腕、下腿)・背筋30回・腹筋30回×2・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

体重が増え続けてる…
週末、食べる量が多かったから当たり前なんだろうけど…。

327 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/12(火) 00:08:14

参加表明>>80
前回報告>>207

2.3日多忙で報告できませんでした。

【4月11日】59.7kg
朝：目玉焼き、焼肉少し（夕べの残り）、野菜の千切り、グレープフルーツ2粒
昼：おにぎり1個、ヨーグルト
夜：ご飯半膳、焼肉、マグロとみずなの和え物、野菜の千切り、味噌汁、グレープフルーツ3粒
間食：コーヒー2杯、野菜ジュース、ヘルシア緑茶、柿の種（三角の小さい袋3つ）

運動：エアロバイク30分

328 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/12(火) 00:55:58

参加表明>>158
前回報告>>227

【4月10日の報告】
体重：50.8 ㎏　体脂肪率：27
朝：置き換え(ココア)、明日葉青汁
昼：石焼ビビンバ、サラダ、豆乳チーズケーキ
夜：めかぶ、春菊、油菜と油揚げの炒め物、お寿司6貫
運動：踏み台昇降35分、ストレッチ

【4月11日の報告】
体重：50.6 ㎏　体脂肪率：26.5
朝：ご飯、味噌汁(ワカメ、キノコ)、納豆、鮭、オレンジ
昼：ひじきご飯、鰯ハンバーグ、ほうれん草、ヨーグルト
夜：置き換え(イチゴ)、春菊、豆腐、明日葉青汁
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ

炊き込みご飯を大量にお裾分けでもらった
小分けにして冷凍するも好物だから明日以降必要以上に食べてしまいそうで危険だorz

329 ：みもー@154*54.2*52.4*♀ ◆1FO9JPslCc ：2005/04/12(火) 01:07:11

参加表明>>77
前回報告>>234

【4月9日の報告】
体重：53.8kg 　体脂肪率20.8％
【4月10日の報告】
体重：54.4kg 　体脂肪率20.7％
【4月11日の報告】
体重：53.8kg 　体脂肪率23％
朝：玄米飯1/2膳鱈ときのこの蒸し焼き人参とﾘﾝｺﾞのｾﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｽｷﾑﾐﾙｸ) もろみ酢30ml
昼：オールブラン納豆サラダ(レタスブロッコリーパプリカ人参玉葱)
　　生のりお吸い物人参とリンゴのゼリーﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｽｷﾑﾐﾙｸ) きな粉プルーン3個
夜：温野菜(ブロッコリーキャベツ人参大根アスパラ生姜ごぼう)
間：VAAM　プロテイン15g ヨーグルト
運動：筋トレ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ｽﾃｱﾏｽﾀｰ(有酸素運動系)15分

　体調不良のため9、10日は食事も運動もガタガタでした。今日も気合入れすぎたのか、お腹がいたい。
　無理はしないよう、もっと自分の体と相談していきます。

>235
　背ばかりが原因ではないと私のお腹(特に下腹)が主張しています。
　ﾀﾞｲｴｯﾄと平行して、髪型のｱﾚﾝｼﾞやﾎﾞﾄﾑｽで工夫できるようｵｼｬﾚも勉強します。
　ありがとうございます。

330 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/12(火) 01:11:41

参加表明>>181
前回報告>>279

【4月11日の報告】54.9kg
朝：蛤の潮汁、納豆、もずく
昼：甘鯛の干物、もやしと卵の炒め物、カフェオレ
夕：トースト、大豆
運動：ウォーキング2時間

331 ：たぷん子@159*49.8*47.8*♀：2005/04/12(火) 01:16:12

【参加表明】296

【4月11日】50.4キロ(増えてるのは生理前のため…多分…)
朝→ブロッコリー・ウィンナー3本・ご飯一杯
昼→手作り弁当｛ご飯・ブロッコリー・卵焼き・ウィンナー・アンパンマンポテト一個｝
夜→菜の花・鮭・肉じゃがのじゃがが蒟蒻バージョン肉少し
間食→調整豆乳

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 01:23:06

>>331
君、参加できてないですよ。

333 ：希美佳＠154*47.0*45.0*♀ ◆huYvzwk2Cw ：2005/04/12(火) 01:39:32

【参加表明】
一人で頑張っても痩せない事が分かったので、参加します。
変わるのも、体重を落とすのも、死ぬほど大変です。
本当に死ぬ気でやるので、よろしくお願いします。

ダイエット法
・炭水化物・油脂を抑える。
・よく歩く。
・ストレスをかけない。

334 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/12(火) 01:48:40

参加表明>>126
前回報告>>312

【4月11日の報告】
体重：72.6kg（前日比：-0.4kg）

朝：さきイカ50g、豆腐50g、ところてん150g、黒大豆40g、低脂肪牛乳200ml
昼：イカ燻製50g、豆腐50g、5品目サラダ50g、低脂肪牛乳200ml
間：さきイカ50g、飴1個
夜：さきイカ50g、スルメ2枚(計50g)、レーズン70g、らっきょう少々
備考：各主食後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
運動：なし

サプリに頼りすぎているので、食事から栄養を取るようにしないといけないですね。
食品目数も増やさないと…。

335 ：前倒し@154*54*52.0*♀ ◆gz43EkiAQw ：2005/04/12(火) 02:11:58

参加表明>44
前回報告>109
【4月10日報告】
体重　52.4(前回比-1.0　トータル-1.6)
朝　飲むヨーグルト（血糖値改善タイプ）　バナナ
昼　モーニングブラン　コーヒー
夜　寿司　７貫　豚冷しゃぶサラダ（わかめ　たまねぎ）
　　ムキえびとパスタのサラダ
間食なし
運動　自転車３０分

しばらく留守にしてたので久々の報告になります。
ここ数日の食事は3食中２食がモーニングブラン+ヨーグルト
たまにスリムファーストＯＲコンソメスープというパターン。
なぜかスリムファーストを飲むと身体がむくんでしまうので
控えています。
残る一食はできるだけ色んな物を少しづつ
摂るようにしたいと思います。

336 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/12(火) 02:28:05

【参加表明】>>300

【4月11日】94.0
朝：カニ飯半分
昼：ごはん、鳥ポンから揚げ、卵スープ
間食：PETボトル1本
夜：カニ飯半分、弁当

【運動】
スクワット100回

体重が1.2キロも減ってるけどおそらく
初日に量った時間が悪くて多少重く出てしまったものと思う。
今後の体重によって目標体重は見直すかも。
一番の反省はダイエットを忘れてジュースを飲んでしまったこと。
間食をやめることだけは徹底したい。

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 03:01:36

>>320
一般的には、昼＞朝＞夜何だけどね。
間食したら意味無いからね。

>>301
>>331
トリないよ参加表明から、性別は任意だけど入れようよ。

>>334
どんな栄養素のサプリ使ってるんだい。

>>335
３食まともに食うのが一番の近道なんだけどね。

>>336
PETボトルってジュースか？
水かお茶にしとけ
身長間違っていないか？デブ過ぎるぞ？
その体重でスクワット100回もやって大丈夫か？

もし、身長、体重に間違いが無いなら、もう一度太った原因を見つめなおせ。
・間食
・油がおお杉
・塩分がおお杉
・食事が不規則
・野菜を食べない
などをパーフェクトにやっていると思う。
主食を大きく変える前に、簡単な所から直せ。
巨デブちゃんが、主食を極端に少なくして成功したためしが無い。
主食は野菜を好きになる事からやれ。
（主食はまず気持ち少なくする程度から始めれ、野菜でカサを増やせ）

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 03:23:17

>>336
俺が約40kgの重りを持つと同じ・・・お前、力もちなんだな
俺には40kgの重りを持って生活は不可能だ
＞一番の反省はダイエットを忘れてジュースを飲んでしまったこと。
忘れるな！

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 03:23:36

男性は親元から離れていると、食事内容がガタガタになる傾向だね。
ダイエットには遠回りで、気の毒。
もちろん女性でも「ふざけんな！」な内容の人もいるけど。

学生が多いのかな？社会人かな？
社会人になるともっと食事のコントロールが難しくなるよ。
まぁ職種にもよるだろうけど、付き合い増えるし。
食事内容を自己制御できる気楽な身分のうちに体質改善しておかないと、
後々大変かも。

340 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/12(火) 06:37:59

参加表明>>192
前回の報告>>302

【4月11日の報告】
体重60.2ｷﾛ

朝食：うどん、いよかん
昼食：弁当(ご飯、から揚げ、鳥肉とネギ炒め、春菊の和え物、ひじきの煮付け)
夕食：ご飯、キムチ鍋、はっさく

運動：踏み台昇降25分、腹筋20回

341 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/12(火) 09:15:05

参加表明>>85
前回報告>>217

【4/11の報告】49.0kg（+0.2kg）
朝：ご飯・味噌汁・鯖の缶詰1/3
昼：コロッケ弁当
夜：外食（スコーン・コーヒー・アイスクリーム）

【運動】ウォーキング40分、ストレッチ

連日のお花見で体重が量れず報告遅れました。
腹筋と腕立てを寝る前するつもりで忘れてしまっているので
朝でも昼でも気付いた時にやることにします。

342 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/12(火) 09:16:06

参加表明>>306

【4月11日報告】
64.4キロ

朝：チョコスティックパン1本・牛乳1杯
昼：コンビニのビーフン（350kcal位）
夕：ウメッシュ1本・白和え・インスタントのワンタンスープ（モヤシ・エノキ・キャベツ・ワカメ入れました）・ちくわ胡瓜
運動：腹筋・背筋

343 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/12(火) 09:17:47

参加表明>>180
前回報告>>305

【4月11日の報告】
体重：51.6kg
朝：紅茶（蜂蜜、生姜）、バナナ、バランスアップ
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、温野菜サラダ、レンコンの煮物、煮豚
夕：BLTサンド、クラムチャウダー
間食：カフェオレ（無脂肪乳）3杯
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、脚上げ20回

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 09:26:32

>>340
やっと間食無くなったか。
しかし「唐揚げ弁当」・・・。
唐揚げとご飯だけで９０％位だったりして。
「春菊やひじき食べちゃって、私、栄養のバランスとれてる～」と
勘違いしている確率同じく９０％

345 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/12(火) 09:41:13

参加表明>>99
前回報告>>282

【4月11日の報告】
体重：48.4
体脂肪率：27.0

朝：ご飯1/2膳、大根と椎茸の味噌汁、ニラとしらすのお好み焼きのようなもの、
　　野沢菜の油炒め、めかぶ入りのり、ヨーグルト+きな粉、いちご
昼：ご飯1/2膳、大根と豚肉の煮物、ポテトサラダ、生野菜サラダ（レタス・トマト他）+和風ドレ、
　　野菜と果物のジュース300ml
夕：ご飯1/2膳、水菜ととき卵の味噌汁、納豆+大根おろし、ポテトサラダ、
　　めかぶ入り岩のり、野菜ジュース約100ml
間：黒豆ココア一杯、アーモンドチョコ3粒、いちご4粒

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

前日より増えてるし…。

346 ：猫ﾏﾆｱ@158.3*51.15*48*♀ ◆jQrC.ccPbI ：2005/04/12(火) 09:45:12

【参加表明】
参加させて下さいm(_ _)m

・間食をしない
・酒を飲まない
・バランスの取れた食事を一日三食腹７分目くらい
・ストレッチ
・19時以降は何も食べない

ガンガってやっていきます。

347 ：猫ﾏﾆｱ@158.3*51.15*48*♀ ◆MbIJ5Igimg ：2005/04/12(火) 09:51:59

【参加表明】
参加させて下さいm(_ _)m

・間食をしない
・酒を飲まない
・バランスの取れた食事を一日三食腹７分目くらい
・ストレッチ
・19時以降は何も食べない

すみません。うっかりsageてしまいました。

348 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/12(火) 11:16:44

【前回報告】>>298

4/11の報告　体重：53.4kg

朝：サンマルクの総菜パン3種、ウーロン茶
昼：手製弁当
夜：うな丼、厚焼き卵、わかめと筍の味噌汁、オクラのお浸し、緑茶

間食：シーズケース5粒（PM6：00）、柏餅と味噌饅（夕食直後）

運動：ピラティス3種、スパスパ体操×2セット、腹筋30回

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 13:45:09

>>341
>連日のお花見で体重が量れず～
文章の意味がわからん。

あと夜の食事内容がダメすぎる。
全体的にも野菜をもっと取れ。

>>間食取ってる人(ほとんど全員か？)
みんな夜飯の後に間食内容を書いてるけど、これだといつの間食か分かりにくいので>>348のようにタイミングを明記するか、>>336のように食べた順に書くようにしてくれると分かりやすい。

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 17:13:29

参加表明>>308

【4月11日報告】
体重：52.6キロ

朝：コーンフレーク
昼：ナッツと野菜のおかゆ
夜：ご飯、お刺身（マグロ、イカ、サーモンを一切れずつ）、カレイの煮付け、お漬け物
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ

351 ：腹ペコ@160*52.6*51.6*♀ ◆t2Fwfd0vJs ：2005/04/12(火) 17:13:59

名前忘れてました。すみません。

参加表明>>306

【4月11日報告】
64.4キロ

朝：チョコスティックパン1本・牛乳1杯
昼：コンビニのビーフン（350kcal位）
夕：ウメッシュ1本・白和え・インスタントのワンタンスープ（モヤシ・エノキ・キャベツ・ワカメ入れました）・ちくわ胡瓜
運動：腹筋・背

352 ：腹ペコ@160*52.6*51.6*♀ ◆t2Fwfd0vJs ：2005/04/12(火) 17:15:03

参考にしたコピペが。。orzごめんなさい～

参加表明>>308

【4月11日報告】
体重：52.6キロ

朝：コーンフレーク
昼：ナッツと野菜のおかゆ
夜：ご飯、お刺身（マグロ、イカ、サーモンを一切れずつ）、カレイの煮付け、お漬け物
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ

353 ：ミルキー*157*50.6*49*♀ ◆0EE6v7kR6A ：2005/04/12(火) 17:31:38

【脱会表明】
生活が忙しくなってきて毎日の報告が難しくなったので脱会します。
現時点で目標体重の49キロに達しました。
ありがとうございました！

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 18:00:54

>>350-352
ルールも守れない人にダイエットは無理

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 18:07:57

きっと今腹ペコなんだよ

356 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/12(火) 19:03:45

【4月12日の報告】
体重･81.1
朝･キャベツと大根と人参のおみそ汁　もち黒米入りご飯軽く一膳　カマスの開きに絞りレモン汁がけ
昼･朝の残りのご飯軽く一膳　ささみの湯通ししたものをのせた20品目サラダ　ワカメのすまし汁
夜･鰯のつみれ汁
間･上海冷茶1リットル　炭茶1リットル
運動　ステッパー25分　ダンベル体操15分

毎日魚づくしでいいのだろうか、と思うこの頃。お肉よりいいかな。
連日歯医者通いのため、夕飯時は怖々少なめに採っています。
>>318様
実家が港町な為、魚がいろいろ届きます。美味しそうと思ってくださったようでありがとうございます。
仰る通り、無茶な目標です…。ペナルティは免れないと思いますが、がんばります。

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 19:44:18

>>356ヒロ
肉の油は肌のためには大切だと思うよ。
年齢わからんけど、３０いってんなら抜くとテキメンに出るね。経験上･･･
朝・昼を中心に摂るようにしてみたらどうだろ。
肌の調子変わりないなら魚中心でも同じ動物性たんぱく質だから問題ないかと。

358 ：希美佳＠154*47.0*45.0*♀ ◆huYvzwk2Cw ：2005/04/12(火) 20:35:58

参加表明>>333
前回報告>>333

【4月12日の報告】
体重：46.2kg

朝：大豆・人参・ひじきの煮物お椀1杯
昼：豚肉・にんにくの芽の炒め物
夜：鶏手羽4本・大根・人参・蒟蒻の煮物、金時豆お椀1杯、黄な粉

運動：ウォーキング1時間15分

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 21:03:33

>>348
こんなに食べて標準以下に落とせりゃ、苦労ないよｗ
惣菜パン３個、夕飯に　うな丼、柏餅と味噌饅頭がデザートって何だ？
大食いでも太りにくい体質なのは判ったから
いい加減、カロリーを減らすか運動増やすか、どちらかにしる
量を食ってる割に野菜やカルシウムも不足しててバランス悪い印象

360 ：flower@165*56*54.7*♀ ◆kicW3u7rKU ：2005/04/12(火) 21:39:13

参加表明>>299

【4月12日の報告】
体重：56.5
便通：△
朝：米、しその実、アスパラとベーコンのスクランブルエッグ、ピンクグレープフルーツジュース
昼：自製弁当（梅ごはん、朝と同じ卵料理、蓮根と人参と鶏ささみの煮物、豚しゃぶレタス）、抹茶プリン
夜：米、ミネストローネ、大根･水菜などのサラダ
間：ブルーベリーヨーグルト
運動等：自転車45分、腹筋・背筋・腕立て伏せ各30回、スパスパの足の運動左右30回、ひねり腹筋左右30秒、
　　　　　　半身浴25分、リンパマッサージ、ストレッチ

間食してしまった。運動出来たけど、体重が増えてしまった。
22日に身体測定があるので、なるべく多く体重を減らせるようにしようと思います。

361 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/12(火) 22:30:04

参加表明>>224
最終報告>>315

【4月12日】51.1ｷﾛ28.8%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ
塩鯖半切れ+玄米50ｸﾞﾗﾑ+漬物
味噌汁+卵M
昼：お弁当(ﾁｬｰｼｭｰ5枚程度、海老餃子2つ、筍と里芋の煮物、いんげんのお浸し)
夜：絹ごし豆腐150ｸﾞﾗﾑ+ｷﾑﾁ+納豆50ｸﾞﾗﾑ

間食：水1ﾘｯﾄﾙ

【運動】
捻り腹筋左右30秒ずつ

大豆製品でタンパク質を採るようにしているのですが、
よく見りゃ大豆ばっかorz
しかもこの食生活太りはしないが痩せもしないorz
やはり運動が重要みたいです。
この食生活ならﾝｺ出てもいーのにまったく出ないしorz

362 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/12(火) 22:42:19

参加表明>>159
前回報告>>292

【4/12の報告】
体重：62.8　ふえた…
朝：ヨーグルト150g、ブルーベリージャム、コーヒー、チョコ3粒
昼：ひよこ豆のドライカレー、ほうれんそうとにんじん入り煎り卵、鶏とまいたけの炒め物、トマト、五穀入りごはん
間食：缶コーヒー、レーズン3粒
夜：鶏ムネの揚げ焼き150g、イングリッシュマフィンもどき2コ、りんごジャム

夜やっちゃった…orz　鶏肉の消費期限が切れたために今日は鶏三昧でした。
マフィンは明日のおべんとうにと焼いたものです。
昼の量が少ないので総カロリーは1500くらいのはず。でも内容が…。明日から体重計るのが怖い

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 22:51:02

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e40595389
健康的に痩せたい人にはおすすめかも

364 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/12(火) 23:28:01

参加表明>>82
前回報告>>322

【4月12日】59.7kg
朝食→おじや(100g)
昼食→キャベツの千切り、ハヤシオムライス、中華風スープ(チャーハンについてきそうなやつ)
夕食→なめこの醤油煮あんかけご飯、じゃがいもと肉団子の醤油煮、でこぽん(2ｶｹ)
運動→踏台昇降(60分)、ウォーキング

今日は結構歩きました。
最近微妙に気になってること。
常に水(または緑茶・麦茶・烏龍茶・ルイボスティ)をがぶ飲みしていて2リットル以上毎日飲むのですが太る原因になるのかなぁ、なんて…。
なるなら、頑張って飲む量おさえないと。

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 00:12:58

>>364
体内の水分含量が増えて体重は増えるかもしれないが、脂肪が増えるわけではないので心配無用。
水分を多く取ることで満腹感を得ることができるし、少しだが代謝が上がることが証明されている。
水分の摂取量を減らせば水分で増えた分の体重はすぐに戻る。

366 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/13(水) 00:15:45

【4月12日】93kg
朝食→ご飯、秋刀魚の缶詰、コンビーフ、うどん入りキノコ汁、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→タンタンメンとチャーシューメンを半分こずつ、エビオス
夕食→ご飯、麻婆豆腐、えぼだい、味噌汁、チンゲン菜とか、エビオス
間食→マンゴープリン、りんご

運動→

367 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/13(水) 00:17:23

参加表明>>80
前回報告>>327

【4月12日】59.7kg （前日差+-0.0）
朝：目玉焼き、焼肉少し、野菜の千切り、きゅうりとかぶの漬物
昼：おにぎり1個、ヨーグルト、緑茶
間：飴ふたつ
夜：ご飯半膳、春巻き2本、野菜の千切り、もずく酢、味噌汁、きゅうりとかぶの漬物
夕食後：緑茶、柿の種（三角の小さい袋3つ）
飲み物：コーヒー2杯、ポカリスエット（350ml)、ヘルシア緑茶

運動：エアロバイク30分

368 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/13(水) 00:32:17

【参加表明】>>160
【前回報告】>>326
【4/12報告】
体重：70.4
体脂肪率：30.0
朝：ベイカーズ2個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個・グレープフルーツ半分
昼：じゃこご飯100g・海老と豆腐のすり身だんご2個・ミニ豆腐ハンバーグ1個・サラダ(大根、きゅうり、いんげん、トマト)・プルーン1個
夜：わかめご飯100g・野菜炒め(卵、ひき肉30g、ほうれん草、エリンギ、ピーマン、茄子)・サラダ(きゅうり、プチトマト)・味噌汁(しめじ、キャベツ、わかめ)
運動等：踏み台昇降(30分・60分)・筋トレ(上腕、下腿)・背筋30回・腹筋30回×2・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

369 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/13(水) 00:40:35

【前回報告】>>348

4/12の報告　体重：53.0kg

朝：ブランフレーク30g、低糖ヨーグルト、ウーロン茶、チョコクロ
昼：手製弁当（ご飯100g、冷凍食品、佃煮等）
夜：ご飯、湯豆腐、長ねぎ、サラダ（ツナ、レタス、ハム）、カレイの素揚げ、緑茶

間食：ミニサイズのポテトチップス、グレフルジュース、チョトスミニパック、ラングドシャ3枚（PM3：00）

運動：スパスパ体操×2、ピラティス2種、ヨガ2種、腹筋30回×2

やばい。間食が止まらない。
>>359
確かに脂質も糖質も高い割に野菜不足ですね。
いい加減目を覚ましたいんですが、イライラしてると甘いものが食べたくなって
しまって負けてしまいます。
とりあえず朝は和食にして間食は我慢できるように励みます。

370 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/13(水) 00:49:26

参加表明>>300
前回報告>>336
【4月12日】92.8
朝：なし
昼：ソースカツ丼
夜：コンビニ弁当、菓子パン１つ

【運動】
スクワット50回
腹筋20回

また1.2キロ減ってる、うれしいけど2日も続くとちょっと不安。
今までがよっぽど不摂生だったか？

>>337 >>338
数字は間違いではないです。
お二人のレスのおかげで改めて自分のデブさを知り、
早くも誘惑に負けそうになるのを抑えられました。ありがとうございます。
脳までデブになっている自分を痛感した今日。orz

＞・間食　・油がおお杉　・塩分がおお杉　・食事が不規則　・野菜を食べない
パーフェクトです。自炊してないので野菜はあまり食べませんが、
嫌いではないのでご飯を減らしてサラダを増やすなどを考えたいと思います。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 00:53:35

>370
「今も」不摂生です。
痩せようとしてる人がなぜカツ丼？
弁当食べて、その上菓子パン？

力士がなぜ朝食を抜いてるか知ってます？

372 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/13(水) 00:58:44

>>371
昼は学食なんでそういう脂っこいメニューしかないんです。
菓子パンは前買ってあって今日賞味期限だったやつです。

朝食と弁当については反論できません。
朝少し早くおきて何か口にするようにします。
弁当についても見直したいと思います。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 01:04:35

蕎麦とかうどんも無い学食なのか？
サラダも？
カロリーメイトみたいな栄養機能食品を買えばいいだろう
言い訳ばっかりじゃ、その大量の肉は落ちないぞ

「もったいないから食べる」ってのもＮＧだろ
その一口分のカロリー落とすのに、どのくらい運動しないといけないか
カツ丼だって完食しないで、半分残すとかって手段があるだろう

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 04:26:22

あのー、子どもの頃からそういうスペックだったの？
自覚なかったって・・・柔道かなんかやってて、体重増やす必要があったの？

まず健康状態が心配だから、食事はほんとに考えた方がいいと思うよ。
どんなときでも、とにかく野菜が（じゃがいもとかコーンは野菜に入れず）
食事の半分、お皿の半分を占めるようにするだけで、
きっとずいぶん変わるよ。

少しでも変わったら、体の動きが楽になるから、
もっと励む気になると思う。グッドラック。

375 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/13(水) 06:38:00

参加表明>>192
前回の報告>>340

【4月12日の報告】
体重60.0ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、はっさく
昼食：ランチ(パン、鶏肉のソテー、サラダ、スープ)
夕食：とろろご飯、味噌汁、かき揚げ、キャベツ、みずなの炒め煮、センノウ

運動：踏み台昇降30分、腹筋25回

376 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/13(水) 07:17:43

参加表明>>104
前回報告>>245
【4月9日の報告】
朝食：おにぎり１つ
昼食：おにぎり１つ、豚しゃぶサラダ、お茶１リットル
夕食：ぺペロンチーノ、大根サラダ
【4月10日の報告】
朝食：ベーグル、ハッシュポテト、コーヒー
昼食：おにぎり２つ、お茶
夕食：ｼｰﾌｰﾄﾞスパゲティ
【4月11日の報告】
朝食：食パン1枚、コーヒー
昼食：ごはん半分、さんまの煮付け、肉じゃが、味噌汁、牛乳
夕食：回転寿司6皿
【4月12日の報告】
体重：61.1kg
朝食：納豆１パック
昼食：スパゲッティナポリタン、ブロッコリーサラダ、牛乳
夕食：フィレオフィッシュ、アイスコーヒー
運動他：自転車40分、ストレッチ10分、腹筋30回×2　（9～12日）
たいした運動もせず、ダイエット生活とは思えない食生活。（スパ食いすぎ）
一応数字が踏みとどまってるのは激務の心労のせいだと思われます。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 07:35:49

ﾃﾞﾌﾞどもに告ぐ！

献血おながいします。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 08:28:27

>>371
力士はなぜ朝食を抜いているのか教えていただいてもよろしいでしょうか。
私、朝はあまり食欲がなく、こんにゃくゼリーのようなものですませているのですが、やはりしっかり食べたほうがいいのでしょうか。
質問ばかりですみませんでした。

379 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/13(水) 08:51:18

参加表明>>99
前回報告>>345

【4月12日の報告】
体重：48.3
体脂肪率：26.9

朝：ご飯1/2膳、ワカメ・大根・ねぎの味噌汁、ねぎ味噌、缶詰のイワシ一切れ、
　　ポテトサラダ、めかぶ入り岩のり
間：黒豆ココア一杯
昼：ご飯1/2膳、ゆで卵1/2、カレイの味醂付け、小魚の佃煮、野沢菜の油炒め、
　　生野菜サラダ（レタス・トマト他）+和風ドレ、オレンジジュース300ml
間：アーモンドチョコ3粒
夕：ご飯1/2膳、餅抜き雑煮（鶏肉・里芋・大根・人参・ネギ）、カレイの味醂付け、
ねぎ味噌、煮豆、沢庵、オレンジジュース約50ml

運動：自転車15分・ストレッチ・腹筋50回

380 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/13(水) 09:19:27

参加表明>>180
前回報告>>343

【4月12日の報告】
体重：51.4kg
朝：バナナ、ゆで卵
間食：カフェオレ（無脂肪乳）
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ゆで鳥、温野菜
間食：レアチーズケーキ（15時）、VAAM（19時）
夕：野菜ジュース
運動：ダンス1時間

381 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/13(水) 09:27:39

参加表明>>306
前回報告>>342

【4月12日報告】
64.4キロ

朝：紅茶・ミスドのカリーパン×2。orz
昼：豚しゃぶサラダ・豆腐卵スープ
夕：蕎麦（なめこ・椎茸・ピーマン天・アスパラ天）
運動：散歩40分

382 ：ちゅ@177*65*62*♂ ◆nyzLjpauhA ：2005/04/13(水) 09:35:09

【参加表明】
初参加させて頂きます。
美容体重目指してがんばります！

ダイエット方法：
・間食ゼロ
・烏龍茶２㍑／日
・お酒控えめ（付き合いで厳しいかも）
・食生活の改善（忙しさにかまけて。食べない日があるので）
・腹筋100回／日、背筋100回／2日、お散歩1時間／日

みなさま、よろしくお願いします～

383 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/13(水) 09:36:02

参加表明>>126
前回報告>>334

【4月12日の報告】
体重：71.4kg（前日比：-1.2kg）
体脂肪率：14.1％

朝：米160g、ひじきの煮付け(ひじき、人参、ごぼう、鶏モモ肉、油揚げ、大豆、千切り大根)、10品目山菜サラダ、厚焼き玉子50g、高野豆腐小1個
昼：玄米がゆ250g(ごま、海苔を加えて)、納豆50g、鶏ささみ60g、おから20g、10品目山菜サラダ
間：さきイカ50g、飴3個
夕：プロテイン20g、水羊羹230g、パイナップル60g、イチゴ1個
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後：プロテイン30g、バナナ2本
夜：乾燥イカ40g、はちみつ20g
就寝前：プロテイン20g
備考：各主食後とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
運動：ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1.0H(スクワット、他)、有酸素運動（トレッドミル30min）

先日の反省から食品目数を増やしてみました。
本当はもっと夜に食べたかったのですが、食事の時間遅くなったため控えめにしてます。

>>337
食事補助として利用している主なサプリは、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ、魚油です。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ関係としてはWPI、BCAA、CoQ、CLA、ZMA、L-カルニチン、グルタミン、クエン酸、タウリンです。多少マニアックかもしれませんが…。

>>339
なさけないことにその通りです。自分で作る時間がないので食事の殆どは既製品になってしまいます。生活は比較的不規則ではない方ですが、食事の時間が前後することが多々あるので、晩飯の内容には気をつけないといけませんね。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 10:03:34

>378
朝を抜くことで、当然体は飢える
体は栄養が足りなくて、早くメシｷﾎﾞﾝﾇ状態
そうすると、体が「次の飢餓状態」に備えて脂肪を貯めこもうとする
そこに過剰なカロリー摂取と来れば
脂肪を貯めこむ好条件が揃うって訳

力士は朝練でへとへと
目の前に出されたものは、何であろうとドカ食いになる罠

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 12:40:26

>>353 ミルキー
体重報告一度もナシで目標体重に達したと言われても・・・。
脱会表明してるけど、コテハンのあとに＠がついてなかったから、
参加できてなかったんだけどね。

386 ：ミルキー*157*50.6*49*♀ ◆0EE6v7kR6A ：2005/04/13(水) 15:01:15

>>385
現体重は49.0ちょうどです。
中間報告の日に体重を報告するつもりだったので
体重報告を忘れてしまいました。
トリップは退会表明する時に忘れてしまいましたが参加表明時にはついています…(´･ω･｀)

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 15:50:22

>>386
意味わかんない。
ついてないのはトリップじゃなくて、コテハンのあとの『＠』が『*』になってるので、
おかしいということを指摘したんだけど･･･。
トリップなら脱会表明の時もついてるよね…(´･ω･｀)

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 16:07:41

脱会なんだからどうでもいいやん・・・

389 ：かっちゃん@160cm:68.8kg:65kg:♀ ◆wAkApBUsJQ ：2005/04/13(水) 16:24:57

参加表明>>221

風邪で寝込んでいたために報告できませんでした。

【4月12日の報告】
体重：67.8ｋｇ（-1.4ｋｇ）
体脂肪率：34.5％

【食事】
朝：コッペパン1個
昼：玄米おにぎり2個（明太子とツナ）
夜：サラダ（醤油がけ）、蒟蒻と玉ねぎのカレー炒め

１日２リットルのゴーヤー茶

【運動】
通勤時から家に帰宅するまで、足に１ｋｇずつのウェイトをつけてなるべく歩くようにしてます。
会社が７階なので、７階までの上り下り計２回
ストレッチ

風邪が完治したら、帰宅時に隣の駅で降りて歩いてみようと思います。
野菜嫌いなのですが、徐々に野菜をメインにできるようにがんがります。

390 ：ヒナ@165*72*70*♀◇KanjA8aQua：2005/04/13(水) 19:25:39

【参加表明】

ﾀﾞｲｴｯﾄ法:間食はせず、食べたくなったらﾖｰｸﾞﾙﾄ等を食べ、ｶﾛﾘｰを気にする.
脂っこい物は食べ過ぎない.ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞはなるべく避ける.炭水化物は取りすぎない.
少しでも運動する!踏み台昇降、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、縄跳び…

今月も半月しかないですが頑張ります.

391 ：ヒナ@165*72*70*♀◇KanjA8aQua ：2005/04/13(水) 19:40:14

ぎゃははははは
てめえら全員氏ね！

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 19:42:25

>>386
報告する暇がなくて脱会したんだろ？
過去ログ読んで自己弁護する暇はあるんだ。

393 ：ヒナ@165*72*70*♀◇KanjA8aQua：2005/04/13(水) 19:56:28

>>391ナリは止めてください.こんなこと言わないし.ところで質問なんですが皆さんは何時頃に体重量ってますか

394 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/04/13(水) 20:04:44

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。

今までで参加表明が無効な人
>15デブ子、>22ミルキー、>59まみ、>69ブタ、>125まっちょん、>128とみこ、>133和、
>169はるか、>171もぬ、>190りえ、>200はや、>221かっちゃん、>291豚女、>296たぶん子、
>301Run、>390ヒナ

>222帰ってきた化学兄弟さんは昨年５月に参加されていた方と同一人物でしょうか。
（トリップは違うのですが身長が同じでHNも特徴的なので。）
もし同一人物であれば、前回参加時の目標90kgを達成するまで参加資格がありません。

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 20:11:06

>>393　ヒナ
参加表明ちゃんとしろや。トリップついてないからそれ。
あと質問は質問スレでやれ。
参加ルールくらい読んでから参加しろ。

396 ：ヒナ@165*72*70*♀◇KanjA8aQua ：2005/04/13(水) 20:11:45

>>395
うるせーブタ

397 ：ヒナ@165*72*70*♀◇KanjA8aQua：2005/04/13(水) 20:13:30

もう1回参加表明します.

【参加表明】

ﾀﾞｲｴｯﾄ法:間食はせず、食べたくなったらﾖｰｸﾞﾙﾄ等を食べ、ｶﾛﾘｰを気にする.
脂っこい物は食べ過ぎない.ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞはなるべく避ける.炭水化物は取りすぎない.
少しでも運動する!踏み台昇降、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、縄跳び…

今月も半月しかないですが頑張ります.

398 ：かっちゃん@160cm*68.8kg*65kg*♀ ◆wAkApBUsJQ ：2005/04/13(水) 20:19:09

【参加表明】

ダイエット方法：

・1日3食のみ、間食をしない。１２００カロリー程度に抑える。
・コンビニ食を食べない
・ストレッチ、腹筋を朝晩する
・ステッパ-運動を10分～20分毎日する

せっかく一度１５ｋｇ落として痩せて2年ぐらい保ってたのに、
ここ数ヶ月で完全に戻ってしまいました。
なんとしても、痩せます！

＊すいません。名前欄の書き方を間違えてしまいました。
参加表明やり直します。

399 ：ヒナ@165*72*70*♀◇KanjA8aQua ：2005/04/13(水) 20:24:31

>>397
偽者氏ね

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 20:25:37

>>397　ヒナ
だ～か～ら～トリップついてないって。
付け方がわからないのなら今月はもう諦めなさい。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 21:02:14

ヒナって何なの？荒らし？

402 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/13(水) 21:13:17

参加表明>>224
最終報告>>361

【4月13日】50.8ｷﾛ27.9%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
味噌汁+卵M+玄米50ｸﾞﾗﾑ
昼：お弁当(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｴﾘﾝｷﾞのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、海老餃子2つ、豚肉の甘辛煮1口、玄米100ｸﾞﾗﾑ)
夜：海藻こんにゃくｻﾗﾀﾞ+納豆
なす2本
間食：3時前に大豆のお菓子1粒、水1ﾘｯﾄﾙ、一という緑茶1ﾘｯﾄﾙ

【運動】
ひねり腹筋左右30秒

生理終わったので体重が戻りました。でもあと半月で2ｷﾛ…
ﾑﾘな予感…orzでもやれるだけやってみようと思います。

403 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/13(水) 21:33:17

すみません!やり方が分かりました.ちなみに荒らしじゃないです.迷惑かけて本当にごめんなさい
【参加表明】

間食はせず、食べたくなったらﾖｰｸﾞﾙﾄ等を食べ、ｶﾛﾘｰを気にする.
脂っこい物は食べ過ぎない.ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞはなるべく避ける.炭水化物は取りすぎない.
少しでも運動する!踏み台昇降、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、縄跳び…

今月も半月しかないですが頑張ります.

404 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/13(水) 22:22:50

【4月13日】92kg
朝食→ご飯、味噌汁、納豆、明太子、牛乳、ヨーグルト、エビオス
昼食→カツカレー、エビオス
夕食→ご飯、トマトスープ、アジフライ、コロッケ、漬物、ほうれん草の煮びたし、エビオス
間食→アイス

運動→ 散歩

>>394
以前いた化学兄弟は私の知り合いですね
彼の名前を借りました
紛らわしくてすみません
コテハン変えたほうが良いでしょうか？

405 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/04/13(水) 22:42:25

>>404
そうでしたか、どうもすみません。
別にHNは変えていただかなくてもよいと思います。

406 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/13(水) 23:02:02

参加報告>51
前回報告>314

【4月12日の報告】体重:50kg
朝:大豆入ドライカレー、サラダ（レタス、チーズ、胡瓜）、お弁当用ミートボール１個
昼:なまり節の煮物、茹で法蓮草、焼き鯖１切、御飯
晩: Ｏルビスプチシリアル３枚、生野菜（レタス、セロリ）、あさりの味噌汁
間:わらび餅60g位（朝食後＆夕方）

ストレッチ　踏み台昇降20分　腹筋30*4　スクワット20*3 トライセップスキックバック左右20*2

【4月13日の報告】体重:50.2kg
朝:鶏の竜田揚、カボチャのサラダ、セロリ、プチトマト、アサリの味噌汁、御飯
昼:焼き鯖1/2切、野菜スープ（ジャガイモ、セロリ、レタス）、茹ウインナー、御飯
晩: Ｏルビスプチシリアル３枚、同じくプチ雲呑（ワカメ入り）、ちくわ１本
間:わらび餅100g位（昼食後）、えび満月4枚（夕食後）

ウォーキングコース1周　ストレッチ　腹筋 30*4　スクワット20*3 　トライセップスキックバック左右20*2

モチベ下がって来た…運動は辛うじてしてるが、体が重い。

407 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/13(水) 23:13:46

参加表明>>82
前回報告>>364

【4月13日】59.2kg
朝食→おじや(100g)
昼食→おろしハンバーグ、ごはん、キャベツともやしの野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁
夕食→トマトとじゃがいもの重ね焼き(野菜ほか・ベーコン入り)、ごはん(100g)、海藻と大根とたけのこのサラダ、苺(小さめ7個)
間食→干し梅(夕食前に一個)
運動→踏台昇降(60分)、腹筋(30回)、背筋(30回)、ウォーキング

体重が減ってくれるとモチベがあがって頑張れます。
踏台昇降楽しい！

>>365
お返事ありがとうございます。
水を飲んでも大丈夫ということなので、我慢せずに飲みたいと思います。

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 23:15:42

>>404
白々しい嘘をつくな。
友達と同じ身長でほぼ同じ体重なのか？それでHNを借りた？

笑わせるな。消えろ。

409 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/13(水) 23:17:13

参加表明>>99
前回報告>>379

【4月13日の報告】
体重：48.4
体脂肪率：27.2

朝：調整豆乳、ご飯1/2膳、水菜ととき卵の味噌汁、缶詰のイワシ一切れ、
　　めかぶ入り岩のり
間：黒豆ココア一杯、瓦煎餅1枚
昼：クリームチーズブラン3枚、ヨーグルト、野菜と果物のジュース300ml
夕：ご飯1/2膳、鮭の切り身1/2、水菜・じゃがいも・油揚げの味噌汁、
　　サラダ（キャベツ・ワカメ・玉葱）+ノンオイルドレッシング、沢庵
間：野菜ジュース約100ml

運動：自転車15分・ウォーキング20分・ストレッチ・腹筋50回

今日はお弁当作れなかった…。
なかなか体重減らなくて焦ります。

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 23:17:42

>>404
「帰ってきた」って自分で言ってるじゃんｗ
同一人物でしょ。潔く認めて痩せてからまた来な。ね。

411 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/13(水) 23:23:37

参加表明>>80
前回報告>>367

【4月13日】59.9kg （前日差+0.2）
朝：目玉焼き、ウィンナー2本、野菜の千切り、きゅうりとかぶの漬物、お茶
昼：鳥唐揚げ丼、緑茶
間：飴ふたつ
夜：ご飯半膳、こんにゃくの炒め物、厚揚げ、野菜の千切り、味噌汁、きゅうりとかぶの漬物
夕食後：緑茶、いちご10粒くらい
飲み物：コーヒー1杯、トマトジュース、ペットボトルの緑茶

運動：なし

412 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/13(水) 23:42:15

参加表明>>159
前回報告>>362

【4/13の報告】
体重：62.8
朝：ヨーグルト150g、ブルーベリージャム、コーヒー（低脂肪乳）、チョコ２粒
昼：マフィンもどき2コ、りんごジャム、ひよこ豆のドライカレー、ほうれんそうとにんじんの炒り卵、レタス、トマト、赤身ベーコン、レーズン５粒
間食：缶コーヒー、500円玉大のクッキー６コ
夜：きのこのごった煮、レタス、トマト、ブリの照り焼きひとくち
（しめじ、えのき、ほうれんそう、鶏ささみ、わかめ、はるさめ、めんつゆ）

置き換え用の低脂肪乳を切らしてしまったので、昨日に引き続き置き換え無しです。
間食のクッキーは一度に食べたのではなく、休憩のたびに１・２枚ずつ食べてました…喋りながら…orz

413 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/14(木) 00:17:34

前回>>369

4/13の報告　体重：未計測

朝：ご飯、インスタント味噌汁、納豆、ウーロン茶
昼：手製弁当（ご飯100g、冷凍食品、佃煮等）
夜：ご飯、サラダ（サーモン、玉葱、マヨ）、チキンムニエル2枚、エノキソテー、ケチャップ、お茶、竹輪とほうれん草の卵とじ、イチゴ4粒、チーズ1P

間食：シーズケース10粒程（PM2：00）、グレフルジュース250ml（ヨガをやりながら）

運動：スパスパ体操×2、ピラティス2種、ヨガ2種

414 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/14(木) 00:20:14

【参加表明】>>160
【前回報告】>>368
【4/13報告】
体重：69.6
体脂肪率：29.5
朝：モーニングブラン2枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個・グレープフルーツ半分
昼：わかめご飯100g・ぶり大根・小松菜とじゃこのピリ辛お浸し・プチトマト4個・プルーン1個
夜：じゃこご飯100g・茄子の肉詰めの煮物(茄子、ササミ、人参、胡麻)・もやしとレタスとえのきの酢の物・プチトマト4個・味噌汁(しめじ、キャベツ、わかめ)
間食(夕方)：アーモンドチョコ1個
運動等：踏み台昇降(朝40分・夕30分・夜60分)・筋トレ(上腕、下腿)・背筋30回・腹筋30回×2・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

415 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/14(木) 01:25:13

参加表明>>300
前回報告>>370
【4月13日】94.0
朝：ごはん
昼：ささみカツ、ごはん、味噌汁
夜：ハヤシライス、弁当

【運動】
スクワット30回
腹筋20回
柔軟体操

早くもやってしまった。夕食に学食で友達と食べた後スーパーで弁当買ってしまった。orz
原因は、今日学校でストレスたまったせいだけど、ホントにへたれだ、おれ。
明日から心機一転やり直します。
学食については、勝手ながら今月は昼は自由に食べることにしました。
そのかわり、ほか２食の管理をしっかりやりたいと思います。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 02:10:32

バカ子さん
あんた偉いよほんと…
ところで最終目標50kgらしいけど、その運動を続けてたら筋肉かなりつくから美容体重にこだわんなくてもいいと思うよ。
まだ先の話ですがね…。見た目と体脂肪率重視ってことで。
余計なお世話だったらｽﾏｿです。

417 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/14(木) 04:01:01

参加表明>>23　前回報告>>288

【４月１１日報告】　体重：68.0㌔

【４月１２日報告】　体重：68.0㌔

【４月１３日報告】　体重：68.2㌔
　朝：ヨーグルト（きな粉＆バナナ）野菜スープ（レタス、キャベツ、玉ねぎ、にら）
　　　炒め物（インゲン、パプリカ、ささみ、玉ねぎ）お浸し（小松菜、しらす）
　昼：五穀米、インスタント味噌汁、朝の炒め物、朝のお浸し
　間食：柏餅１つ　ココア２杯
　夜：五穀米、朝のスープ（＋わかめ、ウインナー）ほたるいかの刺身、納豆

　運動：スクワット２０回

　今月は、仕事が忙しく、なかなか報告出来ません。
　運動する時間も取れないので、日常でなるべく動くように心がけたいと思います。
　仕事で、心身共に疲れてしまい、間食（甘いもの）がとまりません。

418 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/14(木) 06:36:54

参加表明>>192
前回の報告>>375

【4月13日の報告】
体重59.8ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、はっさく
昼食：お弁当(ご飯、ウインナーとピーマン炒め、いんげんの胡麻和え、みずなの炒め煮)
夕食：カツ丼、南瓜の煮物、キュウリの酢の物、はっさく

運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ウォーキング15分、ストレッチ

419 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/14(木) 07:36:56

参加表明>>85
前回報告>>341

【4/13の報告】48.0kg
朝：ご飯・味噌汁・鯖の缶詰
昼：お弁当（ご飯・ひじき・赤貝の缶詰・いか天ぷら）
夜：ごはん・けんちん汁・サラダ
間食：アイスクリーム
【運動】ウォーキング1時間、腕立て＆腹筋50回、ストレッチ

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 07:40:48

　　　　　 _＿＿＿＿＿＿＿∩＿∩
　　　　　／　　ﾉ　ヽ　（　ﾉ⊂￣)))￣⊃
　　　 /|ヽ　　（＿ノ　 .＿￣ ●　　　●
　　　 / |ノ　　.）　　　（＿）　　 ( _●_) 　　むしゃむしゃしていた。
　∋ノ　|　　／――､＿＿　 ./　|∪|　　草なら何でもよかった。
　　　 /　/|　ヽ＿_ノ　　　| /　./ヽノ　　　　今は反芻している。
　　　　| （　| （　’’’　　　 | (　/
　　　　|__ヽ.L_ヽ　　　　 Lヽ_ヽ
''" ""''"" "'''''" ""''"" ''" ""''"" ''" ""''"" ''" ""''"" "'''.

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 07:42:21

だれだよおまえ。

422 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/14(木) 08:10:04

参加表明>>126
前回報告>>383

【4月13日の報告】
体重：70.6kg（前日比：-0.8kg）

朝：プロテイン30g、低脂肪ヨーグルト100g、野菜ジュース200ml、アロエゼリー180g
昼：ひじきの煮付け、厚焼き玉子30g、高野豆腐2個、鶏砂肝20g、ボンレスハム45g
夜：乾燥イカ20g、ヨーグルト100g、ひじきと大根の煮付け、たこわさび70g、プロテイン30g
間：飴6個（各主食間に少しずつ）
備考：各主食後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
運動：なし

走る予定だったけど帰るのが遅くなってしまったためジムに行けなかったorg
反省としては、多品目数を食べられなかったことと、夜食後すぐに寝てしまったこと。

低炭水化物食が続いたせいか、一日中倦怠感が抜けませんでした。
減量も急ペース過ぎるので、ここらへんで少しチーティングを入れようと思います。もちろんドカ食いや太りやすいものは避けて、極力複合炭水化物を増やす予定。
しかし、体が小食に慣れたらしく、腹があんまり減らない(食欲もあまり出ない)ので少しずつ回数大目に食べたいのですが、最近は時間が無いので難しそうです。

送信前の確認でやっと気づいたけど、すでに目標達成してましたね…。

423 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/14(木) 08:11:00

参加表明>>34
前回報告>>166

【4月14日の報告】
体重：61.3kg
体脂肪率：32.1％

朝：トースト（6枚切1枚）・牛乳・目玉焼き
昼：ちらし寿司・おから煮・ナムル（もやし・ほうれん草・ぜんまい）
夕：黒豆煮汁・マーボー豆腐
運動：ウォーキング47分・ストレッチ

424 ：ちゅ@177*65*62*♂ ◆nyzLjpauhA ：2005/04/14(木) 08:42:39

参加表明>>382

【4月13日の報告】
体重：64.8ｋｇ
体脂肪：18.0％

朝：100%りんごジュース、ネイチャーメイドマルチビタミン２錠
昼：烏龍茶（280ｍｌ）
夜：つけ麺、ご飯、ネイチャーメイドマルチビタミン２錠
間：なし
備考：たばこ20本、水600ml、酒なし

運動：腹筋100

1日目にして早くも烏龍茶2㍑と背筋、お散歩が達成できず
お昼も忙しくてご飯食べれなかったし・・・ダメダメですね

ところで、水分って寝る前に大量に取っても代謝に関係あるのでしょうか？
効率の良い水分補給タイミングを知ってらっしゃる方、教えてくださいませ

425 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/14(木) 09:12:03

参加表明>>180
前回報告>>380

【4月13日の報告】
体重：50.8kg
朝：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく
間：カフェオレ（無脂肪乳）
昼：ホットミルク（蜂蜜）、ベーグル
夕：刺身、もずく酢、玉子豆腐、和え物（胡瓜、くらげ）、煮物（筍、蕗、高野豆腐、わかめ）、
天ぷら（えび、いか、なす、しし唐）、寿司（鮪、いか）
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、脚上げ20回

426 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/14(木) 09:15:34

参加表明>>306
前回報告>>381

【4月13日報告】
64.2キロ

朝：オールブラン・紅茶
昼：洋風煮（かぼちゃ・しめじ・ピーマン・たまねぎ・ベーコン）
夕：わかめスープ・マカロニサラダ・きゅうりと笹かまの和え物
運動：無し

427 ：シリア@165*53.6*52.6*♀ ◆s5dcgXnPXk ：2005/04/14(木) 09:43:48

【参加表明】
遅いスタートですが、目標体重を達成できるように頑張ります。
体脂肪率が高めなのでとりあえず25％位を目指して
体重はぼちぼち落としていけたらなと思っています。
最終目標は48㌔です。
よろしくお願いします。頑張ります。

ダイエット方法
・腹筋･背筋･スクワットなどの筋トレをお風呂上りに30回(随時増やしていく)
・間食はなるべくしない
・毎日体重を量るようにする

昨日の夜にお寿司をドカ食いして体重がやばい増加してへこみました。
節制しているとその反動でたくさん食べてしまうので
そうならないようにまったり痩せていこうと思います。
毎日報告するのは無理ですが、なるべく報告しようと思います。
皆さん宜しく御願い致します。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 12:38:42

>>424
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif

それにしてもリバしやすそうな内容ですねｗ

429 ：前倒し@154*54*52.0*♀ ◆gz43EkiAQw ：2005/04/14(木) 16:14:36

参加表明>44
前回報告>335
【4月11日報告】
体重52.4ｋｇ　（前回比0　トータル－1.6）
朝　モーニングブラン
昼　飲むヨーグルト　ブラン
夜　かんぱちの刺身　ご飯　味噌汁
【4月12日報告】　体重52.4ｋｇ（前回比0　トータル－1.6）
朝　モーニングブラン
昼　ヨーグルト　チョコメロンパン
夜　豚のピカタ　　ほうれん草のソテー
間食無し
【4月13日報告】体重52.6ｋｇ（前回比＋0.2　トータル　－1.4
朝　モーニングブラン　ヨーグルト　
昼　肉まん２個
夜　豚ロース味噌漬け　ツナサラダ　梅干とわかめとたまねぎの吸い物　さつま揚げ1個
間食　即席ラーメン　間食クッキー1枚
反省
ろくに運動してない　禁断の塩分が高い即席ラーメン
カロリー高い菓子パンも食らう　吸い物も塩分が高すぎた
書き出すと自分の意志の弱さとかやり方のマズサが目に痛いです
明日までに52kｇ切るつもりだったのに停滞どころか増えてきてる
とりあえず今から運動します

430 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/14(木) 18:53:20

【4月13日の報告】
体重･80.2
朝･しめじと人参、ゴボウのおみそ汁　雑穀入りご飯軽く一膳　豚肉の冷しゃぶサラダ
昼･朝の残りのご飯軽く一膳　菜の花のカラシ和え　アサリのおみそ汁
夜･鰯のつみれ汁　おじやに卵一個をおみそとお湯で溶かした炒り卵をのせたもの
間･緑茶とウーロン茶それぞれ1リットル
運動･会社往復徒歩　ステッパー25分

【４月１４日の報告】
体重･79.3
朝･タマネギのおみそ汁　雑穀入りご飯軽く一膳　鶏胸肉の蒸し焼きレモン汁かけ
昼･朝の残りのご飯　鯵の開き　冷や奴半丁に水菜、ネギをのせたもの
夜･タマネギのおみそ汁に卵をいれてかき玉風味にしたもの　
間･緑茶500ミリリットル　農協健康菜園ベジタブルミックス500ミリリットル

今日は滅多にない頭痛が。早めに寝ることにします。
>>357様
お肉も取り入れるように気をつけます。肉より魚好きな為魚よりなメニューになりますね。
年齢はとりあえず今月の13日で2度目の年女です。朝昼を中心、がんばります。

431 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/14(木) 19:56:42

夏までにジーパンをキレイにはける足とお尻になるために頑張ります。
今日から参加させていただきます。よろしくお願いします。

【参加表明】
・昼食遅めで夕食は抜き（就労時間15時から21時のため）　
・朝食は軽め、昼食は夕飯程度のボリュームで、それ以降無し。
・間食無し。甘いものは食べない。（2週間に一度のみ解禁日を作る）
・エレベーターを使わない。
・会社で勧められたお菓子を断る勇気を持つ。
・ヒップ太もも痩せに重点を置いて頑張ります。

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 20:59:14

>>426
なんか栄養少なそうだけど大丈夫？
体脂肪も測れよ、体重だけ減らしてもスリムにならにょ

>>429
ワザとやってる？夜型の食事だし
１００％野菜汁ジュースでいいから、野菜増やせ
間食は、食事時間がバラバラか食べる量が少ないから
即席ラーメンは好みの問題もあるからとやかく言わないが、間食で食うな
あと、即席ラーメンや肉まん等を食べ、且つ量が少ない人はダイエット
以前に味覚障害を引き起こします

>>430
その食事で、そこまでデブになれるとは思えない
ダイエット用に変えました。それならいいかと思います

>>431
＞・昼食遅めで夕食は抜き（就労時間15時から21時のため）　
＞・朝食は軽め、昼食は夕飯程度のボリュームで、それ以降無し。
よく解らんのだが、朝は軽めで、昼は夕食程度で、夕食抜き？
昼も抜きなのか？
ヨーわからんが、３食を進める夕食軽くでも食っとけ、就労時間中に。

立ち仕事ならつま先立ち、つま先立階段登りは効くぞ
ちなみにつま先歩きと階段下りはＮＧ

433 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/14(木) 21:03:34

参加表明>>403

【4月14日の報告】

体重:71.8kg(前日比:-0.2kg)
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼:お弁当(ご飯少し、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、ﾌﾞﾘ、煮物
夜:ご飯少々、煮物、豆腐とﾅﾒｺと三つ葉の味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、茄子の和え物
間:ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾆﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個
運動:縄跳び1時間ちょっと、踏み台昇降、腕立て60回、腹筋40回、背筋40回、通学で40分近く歩き

今日は野菜中心にご飯を食べました.炭水化物は少な目にしたが、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝを食べてしまった…その分夕飯は米を減らしたり縄跳びを頑張りました.明日は時間があったらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやりたいと思います

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 21:06:33

>>424
水分は少しづつでいいと思う
サプリとるなとは言わんが、そんな悲惨な食事ならきちんと食べなさい
釣られてるのかなぁ？
たばこは減らせ

435 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/14(木) 21:24:20

【参加表明】
今からでも間に合うでしょうか。
ダイエット方法
一日３食きちんと食べること。
間食はなるべくしない。
有酸素運動と腹筋。時間のあるときはプールで泳ぐ。
よろしくお願いします。

436 ：新社会人　アロマジカ＠169*61.9*58*♀ ◆ypFWidmWX2 ：2005/04/14(木) 21:45:10

【参加表明】
職場に好きな人ができたので、夏の社員旅行までに絶対痩せます！
今月の目標はマイナス２kgです。
とりあえず50kg代を目指します。人間になりたい。
仕事も人間関係も大変だし、無理しない程度に頑張ります。

ダイエット方法
・毎週末スポーツジムに通う。水泳メイン。
・朝・昼・晩、同じ時間にご飯を食べる。
・夜食は食べない。
・風呂に入る時は湯船につかる。
・早寝早起き。
・多少食べてしまっても自分を責めない。
（今までは毎回自己嫌悪→ドカ食いの悪循環だったので…）

今まで
「１日一食のみ。ラーメンや穀物を何杯もドカ食い」
「朝の６時～昼の12時頃に寝て、夕方起きる」
「風呂は入らず毎日シャワーのみ」
と言う最低な生活を送っていたので、
上の４つを守っただけで最初は痩せられそうです。

なるべく毎日報告したいと思います。
皆さんよろしくお願いします。

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 21:59:14

>>433
間食でパン食うなら、最初から減らすな

>>435
間に合う煽られない様に頑張れよ

>>436
体脂肪測れ
現時点で体脂肪率が高杉なら、痩せるけど体重は増えるかも

438 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/14(木) 22:30:41

【4月14日】91kg
朝食→ご飯、鳥の照り焼き、味噌汁、牛乳、ヨーグルト、エビオス
昼食→スパゲティ、エビオス
夕食→炊き込みご飯、おすいとん、漬物、まぐろの刺身、おくら、エビオス
間食→おせんべい

運動→ 自転車

439 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/14(木) 22:32:41

参加表明>>158
前回報告>>328

【4月12日の報告】
体重：50.2㎏　体脂肪率：26.5
朝：レタス卵チャーハン、納豆、鯖の缶詰、春菊、明日葉青汁
昼：塩焼きそば、油菜と油揚げの炒め物、オレンジ
夜：うどん1/2玉、ひじき、野菜スープ
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ
【4月13日の報告】
体重：50.4㎏　体脂肪率：27
朝：野菜スープ、目玉焼き、納豆、りんご、明日葉青汁
昼：ごはん1/2膳、エビチリ、ザーサイ、サラダ、杏仁豆腐
夜：炊き込みご飯、油菜と油揚げの炒め物、ひじき、野菜スープ
運動：エクササイズ20分、ストレッチ
【4月14日の報告】
体重：50.2㎏　体脂肪率：26.5
朝：ごはん、味噌汁、納豆、鮭、明日葉青汁
昼：ひじきご飯、、野菜炒め、ほうれん草の胡麻和え、りんご
夜：置き換え(ココア)、春菊、ところてん
運動：踏み台昇降35分、エクササイズ20分

440 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/14(木) 22:35:04

参加表明>>224
最終報告>>402

【4月14日】50.1㎏30.2％
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ+人参)＋卵M
昼：お弁当(玄米100ｸﾞﾗﾑ、筍の煮物、いんげんのお浸し、鶏の煮物、
鯖の塩焼き半切れ、ﾈｷﾞﾁｬｰｼｭｰ)
夜：ほうれん草2本(?)＋納豆50ｸﾞﾗﾑ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｷｬﾍﾞﾂと玉葱とｾﾛﾘの葉とﾊﾟﾌﾟﾘｶの入ったｽｰﾌﾟ、ﾄﾏﾄ1つ
間食：水1ﾘｯﾄﾙ、運動前と運動中にｳﾞｧｰﾑ0.5ﾘｯﾄﾙ
ｺﾞｰﾔ茶1杯

【運動】
部活でのｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ1時間、腹筋背筋20ずつ側筋左右10ずつ腕立て10
1時間で9ｷﾛ走った

体脂肪増えちゃったorz

441 ：アホ：2005/04/14(木) 22:50:05

誤爆しました　orz

こんな良スレ汚してまじでごめん。
逝ってくる！

442 ：新社会人　アロマジカ＠169*61.9*58*♀ ◆ypFWidmWX2 ：2005/04/14(木) 22:51:36

>>437
体脂肪率を量ったら　29.5％
基礎代謝　1309kcal
身体年齢　31歳（本当は24）でした。

普通にクソデブです。
とにかく、まずは人間になれるよう頑張ります。

443 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/14(木) 23:06:48

参加報告>51
前回報告>406

【4月14日の報告】体重:50.0kg
朝:大根・人参・鶏手羽元の煮物、焼きなす、御飯
昼:パン、野菜スープ（法蓮草・セロリ・じゃがいも）、茹でウインナー
晩: まぐろ納豆丼（御飯110g）、味噌汁（人参・椎茸・わかめ）
間:えび満月2枚（昼）

ウォーキングコース1周ストレッチ腹筋30*4 スクワット20*3 トライセップスキックバック左右20*3

置き換えちょっと休憩。
明後日BBQをする事に。ダイエット中の身には((((ﾟДﾟ)))))だが
食材準備係なので巧妙に低カロリー食品を忍び込ませるつもり。
こんにゃく、椎茸、ホイル焼きで白身魚or鶏とか…レシピぐぐってきます。

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 23:27:03

>>436
もしあなたがHNの通り、本当に新社会人だったら
好きな人が出来た！ダイエット～なんてのより
まず仕事きちっと覚えたら？

445 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/14(木) 23:28:38

参加表明>>82
前回報告>>407

【4月14日】59.2kg
朝食(兼昼食)→赤飯(100g)、昆布の佃煮、たけのこを煮たの
夕食→赤飯(100g)、大根とたけのこの海藻サラダ、たけのことふきの煮物
間食→チョコ饅頭(五百円くらいの大きさを夕食後に一個)
運動→踏台昇降(60分)、ウォーキング、腹筋(30回×2)、背筋(30回)、足あげ(10回)

朝九時に起きてしまったのと、友人と昼ちょっとすぎに待ち合わせをしていたので、朝昼兼ねて食べました。
生理痛が凄くてびっくりした。
峠は越えたと思うのでばりばり頑張ります！
間食は久々にやったのに、あまりおいしくなかった…。

446 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/14(木) 23:36:55

参加表明>>99
前回報告>>409

【4月14日の報告】
体重：47.7
体脂肪率：27.0

朝：ご飯1/2膳、小松菜と油揚げの味噌汁、ねぎ味噌、大根煮物、天ぷら（かぼちゃ・人参）
　　卯の花、煮豆、めかぶ入り岩のり
間：黒豆ココア一杯
昼：ご飯1/2膳、煮物（がんもどき・大根・さつま揚げ・里芋）、小魚佃煮、
　　トマト、いちご、無調整豆乳
間：アーモンドチョコ3粒
夕：ご飯1/2膳、じゃがいもとねぎの味噌汁、缶詰のイワシ一切れ、がんもどき、菜の花胡麻和え、
　　サラダ（ワカメ・キャベツ・玉葱）+ノンオイルドレッシング

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 23:39:15

いいもの見つけたから貼っとく。参加者共、餅あげれ。

講義（2　私は言い訳ダイエッターが嫌いです
題名が衝撃的に思われますが、言い訳を前面に出しダイエットを諦めてしまうことが
一番の不憫との思いが込められています。ダイエットを成功させることは本当に大きな目標、
大変ことでありますが、成功者と失敗、挫折者にハッキリとした違いが見られます。
その違いとは「真剣さと意欲」にあり、成功者は関心するほど強く感じるものであります。
しかし、失敗、挫折者はいわゆる「受身姿勢」が多く、結論的に真剣さに欠け、
言い訳が多いのが目立ちます。私が一番伝えたいことは「真剣さと意欲」がダイエットの
成功に結び付くこと。例え不器用でも良い、深い知識がなくても良い。
決して言い訳をせず「真剣さと意欲、諦めない」ダイエッターを私は心より応援したい。

448 ：アロマジカ＠携帯 ◆ypFWidmWX2 ：2005/04/14(木) 23:52:32

>>444さん
勿論仕事は頑張ってますし、家でも復習してますよ。
仕事できない役立たずなんて私の好きな人も嫌いだと思いますし。
それに最初の書き込み内容を見て貰えばわかると思いますが、
早寝早起き
三食食べる（夜食食べない）
風呂入る
と、普通の人間の生活をするだけで
仕事に支障が出るような事は何もしてませんよ。
好きな人が居るからこそ、仕事もダイエットも頑張ることができるんです。

明日も早いのでもう寝ます。

449 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/15(金) 00:06:37

参加表明>>80
前回報告>>411

【4月14日】60.1kg （前日差+0.2）
朝：目玉焼き、ウィンナー2本、野菜の千切り、いちご3つ、お茶
昼：オニギリ、ヨーグルト、緑茶
夜：ご飯半膳、焼きしいたけ、野菜の千切り、味噌汁、冷奴
夕食後：緑茶、いちご10粒くらい
飲み物：コーヒー2杯、トマトジュース、ペットボトルの緑茶

運動：なし
ぬう・・・

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 00:26:17

>>448
ルール読んだ？

451 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/15(金) 00:29:41

前回>>413

4/14の報告　体重：53.0kg

朝：無し
昼：手製弁当
夜：ご飯、青椒肉絲、菜の花の芥子醤油あえ、里芋の煮物、緑茶

間食：グレフルジュース250ml（PM3：00）

運動：スパスパ体操×2

そろそろジュースをやめてお茶系にしないと…。

452 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/15(金) 00:41:12

【参加表明】>>160
【前回報告】>>414
【4/14報告】
体重：69.2
体脂肪率：30.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：わかめご飯100g・油揚げとぜんまいの煮物(油揚げ1/2枚)・豆腐サラダ(豆腐1/3丁、大根、レタス)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)・プルーン1個
夜：豚肉とキャベツと韮の蒸し物の温泉たまごのせ(豚肉40g)・きゅうりとピーマンの煮物・味噌汁(しめじ、キャベツ、わかめ)
間食(夕方)：落花生せんべい10枚…
運動等：踏み台昇降(30分・60分)・筋トレ(上腕、下腿)・背筋30回・腹筋30回×2・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

>>416
美容体重なんて恐れ多くて…
物心ついた時から痩せていたコトがないのでとにかく普通の人になりたいというのが目標です。
「50キロ」ってのは普通の人ってこのくらいかなという推測から立てた目標です。
サイズ的には9号が楽に入ればいいなと思ってます。
今が13号くらいなのでまだまだ遠い話ですが頑張ります。
ありがとうございました。

>>447
前者になれるよう頑張ります。

453 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/15(金) 00:46:09

参加表明>>159
前回報告>>412

【4/14の報告】
体重：63.2　orz　増えt
朝：ヨーグルト100g、いちごソース、コーヒー（低脂肪乳）
昼：マフィンもどき2コ、りんごジャム、ほうれんそうの炒り卵、レタス、トマト、赤味ベーコンとキャベツの炒め物、レーズン5粒
間食：チョコ1粒
夜：きのことあさりのごった煮、トマト、置き換え
（えのき、まいたけ、しめじ、鶏ささみ、わかめ、はるさめ、あさりむき身60g、料理酒）
　計　約1000kcal
運動？：バイト180分

あさりむき身が安かったのでぶち込んでみたらｳﾏｰでした。
体重増え気味です…体脂肪は減ってるぽいけど誤差が激しすぎてよくわかりません。ちゃんと計れる体脂肪計が欲しい。

454 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/15(金) 00:59:08

【中間報告（仮）】
92.6kg
15日は法事で実家に帰るため中間報告できそうにないので
14日分の体重で仮報告します。

参加表明>>300
前回報告>>415
【4月14日】92.6kg
朝：ごはん、味噌汁
昼：味噌カツ、ごはん、味噌汁
夜：ごはん、サラダ、味噌汁

【運動】
スクワット30回
腹筋20回

何とか昨日の分を取り返せました。
それと、買い物に行ったのでメニューにサラダを取り入れてみました。
明日から、朝にもサラダを加えたいと思います。
夜飯にはもう1品、鶏肉料理とか加えたいかな。

455 ：Glisten @155*53*50*♀　 ◆uyBOASgJA6 ：2005/04/15(金) 01:28:22

参加表明>>303

【4月12日の報告】53.2kg（朝食後）
朝食：G7　チョコレート　カフェオレ
昼食：納豆ごはん　キャベツおひたし
夕食：キャベツ千切り　揚げかまぼこ　
運動など：エアロバイク20分　踏み台昇降45分　腹筋･背筋･腕立て20回
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ

【4月13日の報告】53.0kg
朝食：G7　キャベツ千切り　
昼食：キャベツ千切り　
セブンイレブンコース-- ホイップメロンパン　ポテトチップス　さつまいもチップス　たっぷりホイップクリームプリン
間食：クリーミングパウダー入りコーヒー
夕食：やきそば（鶏むね肉・たまねぎ）
運動など：エアロバイク60分　腹筋･背筋･腕立て20回　踏み台昇降60分
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ

12日妙な菓子欲求が出たので13日豪快にいった。

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 02:06:35

>>448
人間になりたいって、ずいぶん失礼な人ですね。
わざわざ携帯から反射レスするなんて、
ルールも理解できないほど脳肥満が進んでるんですか。
好きな人好きな人って、別に興味ないです。
馴れ合いスレで適当にダイエットして
恋コスメで彼氏ｇｅｔとかやってればぁ？

457 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/15(金) 06:39:49

参加表明>>192
前回の報告>>418

【4月14日の報告】
体重59.6ｷﾛ

朝食：ご飯、うどん、はっさく
昼食：お弁当(ご飯、カツ、キュウリの酢の物、南瓜の煮物、漬物)
夕食：とろろご飯、もやし炒め、いんげんと厚揚げの煮物、エビのマヨ和え

運動：なし

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 08:02:54

>>448
社会人とか言ってるけど、こんな掲示板のルールも理解できない
ようじゃ、多分上司も困っているんだろうね。

459 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/15(金) 08:58:19

参加表明>>126
前回報告>>422

【4月14日の報告】
体重：70.6kg（前日比：±0.0kg）

朝食：プロテイン30g、野菜ジュース200ml、イカ飯100g、厚焼き玉子30g
間食：つぶあん120g、さきイカ20g、飴2個
運動：ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾝﾝｸﾞ(デッドリフト、他)
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後：プロテイン30g、バナナ1本
昼食：イカ飯100g、高野豆腐1個、もずく150g
間食：さきイカ100g、飴3個
夜食：さきイカ50g、カマンベールチーズ100g、高野豆腐1個、ひじきと大豆の煮物
運動：有酸素運動(ランニング45min)
就寝前：プロテイン20g

備考：各主食後とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。

改めて食事内容を見て、イカが多いな。
噛むことで満腹感が得られて、高タンパク低脂肪低炭水化物だから減量にはちょうどいいのだけれど、塩分の過剰摂取になってるかも。

460 ：ちゅ@177*65*62*♂ ◆nyzLjpauhA ：2005/04/15(金) 09:23:19

参加表明>>382
前回報告>>424

【4月14日の報告】
体重：64.8ｋｇ（前回比+-0）
体脂肪：20.4％（前回比+2.4）

朝：100%りんごジュース、ネイチャーメイドマルチビタミン２錠
昼：烏龍茶（280ｍｌ）
夜：ご飯、塩辛、鳥ウィンナー*1、野菜たっぷり入り玉子焼き、唐辛子半瓶、ネイチャーメイドマルチビタミン２錠
間：烏龍茶（280ｍｌ）
備考：たばこ20本、水900ml、酒なし

運動：腹筋100、背筋10、スクワット50、腕立て20、ストレッチ

>>428
指摘ありがとうございます。
今後気をつけます。
>それにしてもリバしやすそうな内容ですねｗ
仕事を言い訳に3年ほどこんな食生活が続いているのでなので体が慣れてしまったようです。
その分、基礎代謝は落ちてると思うので、加齢とともにリバするかも・・・

>>434
水分についてありがとうございます。
決して釣りではありません。
上でも述べた通り、こんな生活がずっと続いているのです。
食生活の改善に努めたいと思います。
たばこを減らすのは・・・難しいですががんばってみます。

461 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/15(金) 09:29:46

参加表明>>180
前回報告>>425

【4月14日の報告】
体重：51.0kg
朝：紅茶（蜂蜜、生姜）、ゆで卵、バランスアップ
間：カフェオレ（無脂肪乳）
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ゆで鳥、温野菜
間：カフェオレ（無脂肪乳）、マドレーヌ
夕：ちくわ、干しいちじく
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

462 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/15(金) 09:44:55

参加表明>>306
前回報告>>426

【中間報告】
64.2キロ

【4月14日報告】
64.2キロ
朝：カフェオレ・ご飯3口
昼：昼：洋風煮（南瓜・しめじ・ピーマン・玉葱・ベーコン）・マカロニサラダ（胡瓜・ハム・パセリ・玉葱）
夜：カレーライス（牛肉・玉葱・人参・じゃが芋・マッシュルーム）・ほうれん草お浸し（1/2束）・胡瓜
運動：ウォーキング60分

>>432
緑黄色野菜・食物繊維取ってると思うんですけど…。食材まで細かく書いてみます。
体脂肪は25～27位です。

463 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/15(金) 10:48:00

参加表明>>85
前回報告>>417

【4/14の報告】48.2kg（+0.2kg）
朝：ご飯と味噌汁、レタスサラダ
昼：ご飯とふりかけ、カボチャと人参の味噌汁、さんま缶詰
夜：ご飯とアジの天ぷら
間食：チップスター1/2、クリスピーアイス

【運動】ウォーキング１時間、ストレッチ

また腕立てと腹筋忘れました。
間食が多かったのであと二週間節制します。

464 ：かっちゃん@160cm*68.8kg*65kg*♀ ◆wAkApBUsJQ ：2005/04/15(金) 10:57:24

参加表明>>398

【4月14日の報告】
体重67.6ｋｇ（-1.6ｋｇ）
体脂肪率34.4％

朝：コッペパン
昼：松屋・ビビン丼
3時：豆大福１個
夜：サラダ・コンニャクのカレー炒め・野菜ジュース（1日分の野菜）
9時：バナナ1本

運動：7階までの階段上り下り×2回
　　　　ストレッチ

夜のバナナが余計だったなと反省。
お腹が空いてないのに甘いものが欲しくなってしまいました。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 11:13:06

>>463
忘れてたなんて嘘だろ。
本気で言っているのならヤル気なさ杉。
覚えていてもダルかったからやらなかったと正直に言えよ。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 15:19:55

しかも天ぷら、ポテチ、アイスって一体…

食べてるものを見てもダイエットしてる人のメニューではない

467 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/15(金) 17:56:18

【中間報告】
78.8キロ
参加表明>>56
前回報告>>430
【4月15日の報告】
朝･舞茸のおみそ汁　トマトサラダ　もち黒米入りごはん
昼･野菜スープ（人参タマネギ入り）　朝の残りのごはん　鰯の丸干し
夜･豆腐ハンバーグ　炊き込みご飯　鰯のつみれ汁
間･緑茶１リットル
運動･会社往復徒歩
昨夜から続く頭痛でこんなに早い時間に夕食を採りました。
腰痛も出てきたので気をつけねば。

468 ：透＠153*53*50*♀ ◆QgAPYHQHhE ：2005/04/15(金) 18:52:23

【中間報告】
52.2ｋｇ

参加表明>>24

469 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/15(金) 20:50:23

【中間報告】
50.1キロ

参加表明>>435
前回報告>>435

【4月15日の報告】
朝食：トースト、はちみつ、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリーソース
昼食：焼きそば（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、竹輪）
夕食：アジの開き、ほうれん草の白和え、サラダ（ベビーリーフ、鶏ささみ）
　　　麩と溶き卵の吸物

間食：グラノーラ３枚、アミノバイタル、ウーロン茶、
　　　ハーブティ（便秘ブレンド、おやすみブレンド）

運動：プールでウォーキングとクロール１時間
　　　腹筋５種各20回、スクワット30回、シットアップ30回
　　　ヨガ（金曜日のポーズ７種）

470 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/15(金) 21:19:36

参加表明>>431

【4月15日の報告】
体重47.6ｋｇ（-0.4ｋｇ）

朝：ロールパン小1個・直径3センチほどのミニコロッケ1個・サラダ（レタス・ニンジン・ピーマン）
　　牛乳100ml・グレープフルーツひと口
昼：ロールパン小1個・玉子焼き２つ・サラダ（レタス・ニンジン・ピーマン）
　　ノンオイルドレッシング（15kcal分）・中国茶500ml
晩：グレープフルーツ半分
間食：無し

運動：通勤の行き帰り徒歩20分＋休み時間に20分競歩で散歩
特に運動はしていないが、>>431さんのアドバイス通り（ありがとうございました）、
つま先立ちつま先立階段昇りを心掛けた（エレベーター使わず）。
ストレッチ10分・マンションの階段つま先昇り1F～9Fを7回。

471 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/15(金) 21:20:46

訂正
「>>432さんのアドバイス」　の間違いでした。

472 ：いづこ＠158.5*61*58*♀ ◆7XZZR3W0mg ：2005/04/15(金) 22:04:18

参加表明>>185

【中間報告】
体重：59.4

ここんとこ60ｷﾛから変動しなかったのですが今日やっと減りました。
ノルマ達成頑張る。

473 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/15(金) 22:09:09

参加表明>>403
前回報告>>433
【中間報告】
72.2kg
【4月15日の報告】

体重:72.8kg(前日比:+0.4kg)
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼:お弁当(ご飯少し、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、卵焼き2切れ、肉団子4個、煮物
夜:ご飯少々、煮物、豆腐とﾅﾒｺと三つ葉の味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、卵焼き1切れ、肉団子2個
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、みたらし団子1本
運動:縄跳び1時間ちょっと、踏み台昇降、腕立て40回、腹筋40回、背筋40回、通学で40分近く歩き、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間

今日は久々にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしました.気が緩んで団子を食べてしまった…
肉も取りすぎ.明日は頑張ろう…

474 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/15(金) 23:02:10

参加表明>>224
最終報告>>440

【中間報告】
50.2ｷﾛ(ｰ0.6)
目標まであと1.4ｷﾛORZ

475 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/15(金) 23:02:26

【4月15日】91.5kg
朝食→炊き込みご飯、おすいとん、卵焼き、牛乳、ヨーグルト、エビオス
昼食→天ぷらそば、エビオス
夕食→おすし、お吸い物、チーズ、エビオス
間食→おせんべい

運動→ 散歩

476 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/15(金) 23:06:31

参加表明>>224
最終報告>>440

【4月15日】50.2ｷﾛ28.8%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
ｷｬﾍﾞﾂ玉葱ｾﾛﾘﾊﾟﾌﾟﾘｶｽｰﾌﾟ
ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：朝のｽｰﾌﾟ、玄米100ｸﾞﾗﾑ
夜：朝のｽｰﾌﾟ、納豆+味噌汁

【運動】
体育で30分ほど筋トレとﾀﾞﾝｽ

477 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/15(金) 23:20:21

参加報告>51
前回報告>443

【中間報告】49.6kg
ちなみに体脂肪率が25％→23.5％折り返し地点。気ぃぬかずに頑張ります。
シュウケイビト様、宜しくお願いします。

【4月15日の報告】体重:49.6kg
朝:御飯120g、味噌汁（人参・椎茸・わかめ）、ベーコンと法蓮草の玉子とじ
昼:Ｏルビスプチシリアル３枚、胡瓜、プチトマト、ミネラル豆乳（無調整豆乳200ml+「一日分の野菜」200ml）
晩: チキンソテー1/2、エビかつ、ハンバーグ1/4 、サラダ、スープ一口、ポテト4本
間:煎餅１枚半（昼前）

ウォーキングコース1周　腹筋30*4 スクワット20*3 トライセップスキックバック左右20*3

なんとなく、以前よく飲んでいた「ミネラル豆乳」を思い出し飲む。
外食で久々に脂っこいものを頼むもギブアップ。まぁ十分すぎる程食べましたが…orz

478 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/15(金) 23:39:14

参加表明>>99
前回報告>>446

【中間報告】
47.7kg

【4月15日の報告】
体重：47.7
体脂肪率：26.8

朝：ご飯1/2膳、ニラと卵の味噌汁、ねぎ味噌、イワシ一切れ、
　　菜の花の胡麻和え、めかぶ入り岩のり、無調整豆乳
間：黒豆ココア一杯、最中
昼：ご飯1/2膳、豚肉・もやし・シメジの炒め物、にしん、卵焼き、
　　菜の花胡麻和え、トマト、いちご
夕：ご飯1/3膳、餅抜き雑煮（豚肉・里芋・人参・ネギ）、
　　キャベツとワカメのサラダ+ノンオイルドレッシング、いちご2粒、バナナ1/2
間：野菜ジュース約50ml

運動：自転車40分・ストレッチ・腹筋50回

479 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/15(金) 23:47:09

参加表明>>82
前回報告>>445

【中間報告】
体重→58.7kg
体脂肪→29.8％

十日ぶりくらいに体脂肪を測ったら約31％→29.8％になっていた。
しかし、下半身の体脂肪が32.5％だったので、下半身中心に頑張りたい。

【4月15日】58.7kg
朝食→納豆(30g)、ごはん(100g)、とろろ昆布のおつゆ、ふきの煮物
昼食→ひよこ豆のカレー(ごはん100gくらい)、パン屋でもらった小さい試食用パン、胡桃のスコーン
夕食→マーボー丼、いちご(大きいの三個)
間食→柏餅(14時)、草餅(14時)、干菓子(14時)
運動→腹筋(30回×2)、背筋(30回)、スクワット(40回)、踏台昇降(20分)

間食は茶道の稽古で食べました。
スクワットをいれたら結構膝にきた。
時間がなくて踏台昇降は時間を削るはめに…もうちょっとよく考えて行動します。
後半の目標は、めざせ足痩せ。

480 ：アロマジカ＠169*61.9*58*♀ ◆ypFWidmWX2 ：2005/04/16(土) 00:11:35

参加表明>>436

【４月１５日報告】
体重：61.4kg（－0.5kg）　体脂肪率：29.6％（＋0.1％）

朝食：ご飯１杯　豆腐とモヤシの味噌汁１杯　野菜ジュース１杯
昼食：そうめん１杯
夜食：ご飯半分　ジャガイモと人参のシチュー少し　豆腐とモヤシの味噌汁　野菜
ジュース半分

間食：砂糖なしのコーヒー１杯
運動：自転車通勤20×２＝40分（急な坂道含む）

生理になったからか体脂肪率が微妙に増えました…。
今日は運動は諦め、ゆっくり風呂に入りました。
生理後の痩せやすい時期に頑張るつもりです。

>>450
すみません。>>5を読んでいませんでした。
以後気をつけます。

481 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/16(土) 00:11:46

【参加表明】>>160
【前回報告】>>452
【中間報告】
体重：69.4
体脂肪率：30.0
【4/15報告】
朝：モーニングブラン2枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g・甘夏1/2個
昼：じゃこご飯100g・ミニ豆腐ハンバーグ1個・油揚げとしめじと小松菜の煮浸し(油揚げ1/2枚)・茄子と干し椎茸の煮物・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)・プルーン1個
夜：ソース焼そば(そば1/2玉、キャベツ、ピーマン、エリンギ)・サラダ(レタス、大根、わかめ)・味噌汁(しめじ、大根、わかめ)・プルーン1個
運動等：踏み台昇降60分×2・筋トレ(上腕、下腿)・腹筋30回×2・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴

482 ：flower@165*56*54.7*♀ ◆kicW3u7rKU ：2005/04/16(土) 00:14:32

参加表明>>299
前回報告>>360

【4月15日の報告】
体重：56.7
便通：×
朝：ツナとレタスのサンドイッチ
昼：自製弁当（米、豚肉の生姜焼き1枚、トマトのペンネ、蓮根と人参と鶏ささみの煮物、大根と水菜のサラダ、プチトマト）
夜：ミニうどん、鶏の照り焼きおにぎり、しその実のお漬物、サラダ巻き2つ、うずらの串フライ、野菜生活100
間食：クッキー2枚、ブルーベリーヨーグルト
運動等：自転車45分、腹筋背筋腕立て伏せ各30回、スパスパ体質別運動左右30回、ひねり腹筋左右30秒、軽いジョグ5分、リンパマッサージ、ストレッチ

晩御飯の量が多くなってしまった。体重も増えてしまい減らないのでしっかり食事制限します。

483 ：スリムななし（仮）さん：2005/04/16(土) 00:17:17

>>471
連投禁止。

>>480
sageんな。

484 ：Glisten @155*53*50*♀　 ◆uyBOASgJA6 ：2005/04/16(土) 00:58:28

参加表明>>303
前回報告>>455

【4月14日の報告】53.2kg（昼食後）
朝食：キャベツ千切り　コマイの煮付け2尾　スパゲティ100gくらい+カップスープ　
昼食：よせ豆腐150gくらい
間食：ぶどうウォーター
運動など：踏み台昇降20分
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ
【4月15日の報告】52.4kg
朝食：G7　（徹夜だったのでその後仮眠）
夕食：キャベツ千切り　鶏むね肉350gくらいとひじき煮
間食：もなか　くずもち　バナナ　フルーツゼリー　チョコレート
運動など：踏み台昇降20分
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ

【中間報告】52.0kg　
空腹時を狙って記録出しました。よろしくお願いします。

485 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/16(土) 00:59:59

【中間報告】体重：53.0kg

4/15

朝：ご飯、納豆、味噌汁、お茶
昼：手製弁当、つくね串、ウーロン茶
夜：ご飯、麻婆茄子、サラダ（カリカリベーコン、サラダほうれん草、オリーブオイル＆ビネガーのドレ）、緑茶、サラダフルーツヨーグルト

間食：飴1個、シーズケース2粒、ウーロン茶

運動；スパスパ体操×1回

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 01:04:47

>>480　アロマジカ

通勤を運動に入れんなや。甘えてる証拠。
あとコテ勝手に変えるな。新社会人はどこ行った？

487 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/16(土) 01:28:55

参加表明>>23　前回報告>>417

【中間報告】67.8㌔　シュウケイビト様よろしくお願いします。

【４月14日報告】体重：67.8㌔
　朝：ヨーグルト（バナナ＆きな粉）ハム２枚　サラダ　野菜ジュース　金平ゴボウ　小松菜のお浸し
　昼：五穀米　味噌汁　ハム２枚　金平ゴボウ　小松菜のお浸し
　夜：五穀米　ハム２枚　金平ゴボウ　野菜スープ
　間食：柏餅１つ
　運動：スクワット３０回　二の腕ストレッチ20×３回

【４月15日報告】体重：67.8㌔
　朝：ヨーグルト（バナナ＆きな粉）玉子焼き、ほうれん草胡麻和え、金平ゴボウ
　昼：五穀米　味噌汁　玉子焼き　ウインナー　胡麻和え　金平ゴボウ
　間食：マンゴープリン　チョコレート
　夜：マーボーめん　パフェ
　運動：二の腕ストレッチ３０回　スクワット３０回

488 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/16(土) 01:38:51

参加表明>>159
前回報告>>453

【中間報告】
体重：62.5　身体測定時の記録です。昼ごろ計りました
体脂肪：29前後（今月開始時：31前後）

定期身体測定してきました。去年の体重と体脂肪を見てモチが上がるやら下がるやら…（75kg/40ﾊﾟｰｾﾝﾄ)
目標達成むりっぽいですけどあと半月がんがります

489 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/16(土) 05:01:15

参加表明>>126
前回報告>>422

【中間報告】
体重：70.8kg（開始時比：-4.7kg）
早くも今月の目標は達成してしまいましたが、
数字に縛られることなく、出来るところまで減らそうと思います。

【4月15日の報告】
体重：70.8kg（前日比：+0.2kg）

朝食：プロテイン30g、黒大豆40g、高野豆腐1個
間食：プロテイン20g
運動：有酸素運動(エアロバイク60min)
昼食：プロテイン30g、こんにゃく100g、クコの実40g
間食：さきイカ50ｇ、もずく150g、にんにく50g、高野豆腐1個、低脂肪牛乳200ml
夜食：さきイカ50g、羊羹50g、ひじきと千切り大根の煮付け、低脂肪牛乳200ml

備考：各主食後とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
疲れていて夜飯後すぐに寝てしまいました。ツメが甘かったorz

490 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/16(土) 07:10:07

参加表明>>34
前回報告>>423

【中間報告】体重：61.0kg　体脂肪率：31.4%　よろしくお願いします。
【4月15日の報告】
朝：黒豆煮汁・おから煮
昼：ミネストローネ・サラダ（レタス・トマト・ゆずドレ）・イカとたけのこの木の芽和え
夕：ぶっかけうどん（錦糸卵・シイタケ煮・キュウリ）
間：コーヒーゼりー

運動：ウォーキング50分

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 07:23:00

>>486
>>480は馬鹿そうだから、自分のコテを忘れているのかも。
通勤も仕事も日常生活も、動けば全て運動だと思っていそう。

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 07:54:34

>>484 Glistenさん
空腹時狙って体重の記録って･･･。ボクサーじゃないんだから。
そんなので軽くたって嬉しくないでしょ？
しかし「鶏むね肉」とはいえども、３５０グラムも
よく食べられるなぁ･･･。

それと、いつも間食複数すぎ。どれか一つにしとけ！

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 08:46:05

>>480
コテ変えると別人になるよ
体脂肪率は、１日１日より、１週間とか１ヶ月の推移を気にした方がいいよ

>>489
友達のアマチュア格闘してる奴の試合前の減量みたいだ
ダイエットと言うより減量だね
まぁどうでもいい事だけど

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 08:53:51

>>481
だいぶ痩せてきたからペースダウンかな？
あまり目標を気にしてペース乱さないようにな。
だれでも、ペースダウン等の時期はあるから、まぁ１つの壁なんだけど。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 09:01:33

>>486
もっと水分取った方がいいよ。

その程度の摂取量なら問題ないと思うけど
プロテイン大量摂取してるビルダーで通風の人、結構居るし。

さきいかの塩分も気になる。
炭水化物も、もうちょっと取らないと駄目。100ｸﾞﾗﾑ程度でいいから飯を食え。

496 ：495：2005/04/16(土) 09:02:39

>>489　ですた・・　＿|￣|○

497 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/16(土) 09:36:51

参加表明>>180
前回報告>>461

【中間報告】
体重：51.2kg

【4月15日の報告】
体重：51.0kg
朝：紅茶（蜂蜜、生姜）、ゆで卵、野菜ジュース、バランスアップ
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、バナナ、野菜スープ
夕：刺身、酢の物、酢味噌和え、煮物、えびすり身揚げ、寿司（鮪、赤貝）
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

夕食の細かいメニュー忘れてしまいました。すみません。
一旦減りましたがまた順調に増えてしまったので気をつけます。

498 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/16(土) 11:09:29

参加表明>>192
前回の報告>>457

【中間報告】
体重59.6kg

【4月15日の報告】
体重59.6ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、はっさく
昼食：お弁当(ご飯、白身魚のフライ、いんげんと厚揚げの煮物、ハム)
夕食：ごはん、カレイとエノキの蒸し焼き、シーチキンとキャベツ煮、キュウリのメカブあえ

運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ストレッチ

499 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/16(土) 11:26:21

参加表明>>104
前回報告>>376

【中間報告】
60.9kg　（4/15）

【4月13日の報告】
朝食：たまごサンド、コーヒー
昼食：ｼｰﾌｰﾄﾞピラフ、ミネストローネ、牛乳
夕食：ケンタのサンドイッチ
運動他：自転車40分、ウォーキング40分、腹筋30回
【4月14日の報告】
朝食：なし
昼食：ナンピザ、クラムチャウダー、グレープゼリー、牛乳
夕食：ラーメン
運動他：自転車40分
【4月15日の報告】
朝食：なし
昼食：たきこみごはん、鶏の照り焼き、もやしのおひたし、牛乳
夕食：タコのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ほうれん草サラダ、スペアリブ、アップルパイ
運動他：自転車40分
夕食をなんとかせねば・・・。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 11:53:10

>>499
全部なんとかしたほうがいいよ。

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 13:17:50

>>264はどこいったの？ジャムパン食ってるの？

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 13:37:19

数名予想通りに脱落している模様・・・

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 14:09:14

>>499　フグ田さん
参加表明に「夕食軽め」って書いてるけど、
これまでの報告見てる限り、品数少ない＝軽めって思ってないよね？！
激務で心労なんて甘えてないで
ちょっとでいいから食事の勉強してみたら？
勉強が嫌なら、アップルパイなんて食べるな！
敢えてフィレオフィッシュなんて選ぶな！

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 17:16:05

確かに全然「節制」の後が見られない
食べたいものを、腹一杯食べてる感じがする
総カロリーどこまで行ってるか計算した方がいいと思う
普通に2000超えてるんじゃないの？

505 ：みもー@154*54.2*52.4*♀ ◆1FO9JPslCc ：2005/04/16(土) 18:20:36

【中間報告】
　54.4kg

　ここのところ体調が思わしくなく運動さぼっているのに、毎日足がつって目が覚めます。
　昨夜は特に念入りにマッサージして寝たのに、今日も早起きしました('Д`)。

506 ：斉藤さん@167*55.8*54.5*♀ ◆0V73zT19a2 ：2005/04/16(土) 19:22:10

参加表明>>79
前回報告>>100

【中間報告】
55.0kg　よろしくお願いします。

ここ数日風邪をひいていて運動できてませんorz
昨日生理ｷﾀｰので3日以内に治して痩せ期間にガッツリしめていきたい。

507 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/16(土) 20:20:51

参加表明>>435
前回報告>>469

【4月16日の報告】
体重：50.0kg
朝食：トースト、はちみつ、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリーソース
昼食：（外食）海鮮ちらし弁当。甘味（一口よもぎもち付き）
夕食：とろろそば（ミニカップ）

間食：コントレックス、ウーロン茶、フレンチベリーレモネード

運動：腹筋５種各20回、スクワット30回、シットアップ30回
　　　ヨガ（土曜日のポーズ７種）

508 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/16(土) 21:08:12

参加表明>>224
最終報告>>446

【4月16日】49.9ｷﾛ28.8%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
ﾊﾞﾅﾅ1本
昼：ｻﾗﾀﾞうどん(うどん、温泉卵、ﾚﾀｽ、蒸し鶏、大根、人参、ごまだれ)600kcal強
夜：ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘの葉、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ)
ﾄﾏﾄ、豚ﾊﾞﾗの甘辛炒め1切れ
間食：水2ﾘｯﾄﾙ

【運動】
ひねり腹筋左右30秒ずつ、腹筋20回、背筋20回、腕立て10回

ｸﾞｯﾊﾞｲ50(`･ω・´)久々に見たよ4の字をｗでもきっと明日にはまた50に逆戻りだろうなぁorzﾏﾀｰﾘがんがります。

509 ：和*163*59.7*57.7*♀ ◆aBIq9yWij6 ：2005/04/16(土) 21:28:08

参加表明>>133
前回報告>>218

【中間報告】
体重：60.1kg
シュウケイビト様よろしくお願い致します。

【4月15日の報告】
体重：60.1kg

朝：無糖ヨーグルト
昼：手作り弁当(鮭の混ぜご飯、ほうれん草とコーンのバターソテー、エリンギの醤油炒め、じゃが芋の明太子煮)
間：無糖ヨーグルト、バナナ
夜：炊き込みご飯(鶏肉・しいたけ・ごぼう・アゲ)、ブロッコリーとじゃが芋の明太マヨかけ、じゃこ天うどん
運動：ジョギング3km、ウォーキング3km、ウェイトトレーニング

前半ほとんど報告にこれませんでした･･･。
目標達成は難しいかもしれませんが、引き続きがんばります。

510 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/16(土) 21:31:47

参加表明>>403
前回報告>>473
【4月16日の報告】

体重:71.8kg
朝:あんぱん1個
昼:ﾐﾆﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:野菜ﾗｰﾒﾝ
間:みたらし団子1本
運動:縄跳び1時間ちょっと、踏み台昇降、腕立て40回、腹筋40回、背筋60回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間30分

また団子を食べてしまった…今日は通学もないし運動不足になるからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを1時間30分やりました.疲れるけど達成感はある.明日はｽﾃｯﾊﾟｰも取り入れたい…朝昼が栄養偏ってたからﾗｰﾒﾝは具たくさんにしました

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 21:38:19

>>510
ふざけるな

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 21:38:24

改行しないのはともかく「。」くらいは使って区切ったほうが

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 21:42:53

この食事・・・みたらし団子の問題じゃないよ。
ダイエット関係なくても、健康的に見てどうだと思う？

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 21:47:02

>ﾗｰﾒﾝは具たくさんにしました
だから何？
あんたの食生活おかしいよ

515 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/16(土) 21:56:09

【中間報告】48.4kg
シュウケイビト様よろしくお願いします

参加表明>>85
前回報告>>463

【4/15の報告】48.4kg
朝：コッペパン
昼：蒸し芋・味噌汁、サラダ
夜：(5時頃)味噌汁・お弁当用味噌カツ3個
間食：(朝10時頃)アイス

【運動】ウォーキング１時間、腹筋腕立て50回・ストレッチ

516 ：あぽーん：2005/04/16(土) 21:58:27

あぽーん

517 ：flower@165*56*54.7*♀ ◆kicW3u7rKU ：2005/04/16(土) 22:15:16

参加表明>>299
前回報告>>482

【中間報告】
体重：56.4
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【4月16日の報告】
朝：なし
昼：鮭わかめおにぎり、梅ゆかりおにぎり、目玉焼き、水菜と大根などのサラダ、トマトのペンネ一口
夜：米、大根と油揚げの味噌汁、ハンバーグ、水菜と大根などのサラダ、こふきいも、プチトマト、フランクコーヒー
間：クッキー2枚、ブルーベリーヨーグルト
運動等：スパスパ体質別運動左右30回、ひねり腹筋左右30秒、高温半身浴15分、リンパマッサージ、ストレッチ

朝食がとれなかった。生理前だからか便秘気味･･･
炭水化物の量を減らしていこうと思います。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 22:15:26

>>510
ネタだろ？またわざわざここに参加して何がしたいの？

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 22:16:10

まじめにやってる人が気の毒だよな。
レスもらえないくらいまともってことなんだけど。

520 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/16(土) 22:19:44

【中間報告】
91.5kg

【4月16日】91.5kg
朝食→サンドイッチ、牛乳、ヤクルト、エビオス
昼食→タンメン、エビオス
夕食→ご飯、味噌汁、焼き鳥、納豆、オクラ、いか、サラダ、エビオス
間食→アイス

運動→ 自転車

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 23:28:27

>>508
体重少なくなったって、そんなに体脂肪率が高かったら肥満。まだ10代～20代前半でしょ？
体重はともかく、もっと筋肉つけて体脂肪率を下げることからやればいいのに。
基礎代謝が低くけりゃ、少ない食事を更に減らさなきゃ痩せないし、すぐリバる。
まず、もっと食べて有酸素運動を毎日欠かさずに、筋トレも正しくやったほうがいいんじゃない？
運動嫌いなの？30秒の腹筋やったって脂肪は燃えないよ。
ｳﾝｺでないのも食事量が減ってるからじゃない？

522 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/16(土) 23:48:05

参加表明>>82
前回報告>>479

【4月16日】58.9kg
朝食→お茶
早めの昼食→肉味噌ラーメン
夕食→セリご飯(蒟蒻、鶏肉、セリ)、たけのことワカメの味噌汁
間食→草餅(3時くらいに半分)、コーンポタージュ(夕食前に200ml)
運動→腹筋(30回×2)、背筋(30回)、スクワット(20回×2)、ウォーキング、ストレッチ

朝食はなぜか食欲がなく、食べなかった。
あったかいお茶でお腹をあたためるだけ。
夕食前に体調不良をおこしたので薬飲むためにコーンポタージュを飲んだ。
薬飲んでもあまりきかず、今日の運動は午前のうちにやったのみ。
明日治ってますように。

523 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/17(日) 00:02:34

【参加表明】>>160
【前回報告】>>481
【4/16報告】
体重：69.0
体脂肪率：30.5
朝：無調整豆乳200ml・野菜ジュース180g・甘夏1/2個
昼：外食◆にしんそば
夜：高菜おにぎり1個・鶏の唐揚げ6個・小松菜のお浸し・ひじきの煮物・サラダ(大根、レタス、玉葱、わかめ)
間食(16時頃)：マック◆ガーデンサラダ、爽健美茶
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ

>>494
ありがとうございます。
確かに前みたいに体重が減らなくなってきてて凹む時がありますが
なるべく前向きに考えて頑張ろうと思います。

524 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/17(日) 00:08:36

参加表明>>158
前回報告>>439
【中間報告】
体重：50㎏

【4月16日の報告】
体重：50㎏　体脂肪率：26.5
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、苺５粒、野菜スープ
昼：親子丼、ほうれん草の胡麻和え、漬物
夜：置き換え(ココア)、ひじき
運動：踏み台昇降50分、エクササイズ20分、自力整体50分

16日に少し遅れてしまいましたが中間報告です。
体重もですが体脂肪を落とすためにもっと運動ふやさないと駄目だなと反省

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:13:27

>523
バカ子さんはこのままのペースで減らないにしても
食生活で破滅がないよね。きっと成功する。
サラダを無理して食べてるというより、
おいしいから食べてるんだろうなって思ってるよ。がんばれ。

526 ：ハッツン@168*60*57*♀ ◆.FlbxpLDSk ：2005/04/17(日) 01:09:07

参加表明>>80
前回報告>>499

【中間報告】59.8.kg

【4月16日】59.8.kg
朝：なし
昼：スーパーのパック寿司、緑茶
夜：上記の寿司の残り、焼き鳥、大根の煮物、野菜の千切り、味噌汁
夕食後：緑茶
飲み物：コーヒー2杯、ポカリスエット

運動：なし

目標達成は無理そうですが、ようやく痩せ期に突入してくれそうなので
せめて58.5目指して後半がんばります。

527 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/04/17(日) 01:37:32

４月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：62名
中間報告者：26名（41.9％）

▼目標達成している人・・・1名(1.6％)
マスル

▼順調に減っている人・・・23名(37.1％)
笑子、透、どらみ、池、ヒロ、キョド、斉藤さん、唯、かなぴー、ピヨ、フグ田、
ゆこ、バカ子、プー、いづこ、ニコ、帰ってきた化学兄弟、にゃん、へたれ、
Glisten、ぷりん、ユウコ、char

▼±０の人・・・0名(0.0%)

▼増えてしまった人・・・2名(3.2％）
flower、ヒナ

▼16日までの脱会者・・・2名(3.2％）
ペリーニ、もと

528 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/17(日) 01:55:04

参加表明>>159
前回報告>>488

【4/16報告】
体重：62.4
朝：ヨーグルト200g、コーヒー（低脂肪乳、コンデンスミルク）、いちごピューレ、バナナケーキ
昼：きのこのごった煮、みつまめ120g（シロップ漬けでない寒天＋あんこ入り黒蜜）
（まいたけ、しめじ、しいたけ、わかめ、ほうれんそう、赤身ベーコン、白菜、しらたき）
間食：むき栗60g、チョコ1粒、小梅ちゃん2コ
夜：昼の残りのきのこ煮、アジの煮付け、焼きレバー（小2枚）、トマト、干しイチジク
　計　約1200kcal
運動：ストレッチ、ウォーキング兼買い物60分

間食は主にバイトの休憩時に。アジとかレバーとか食べたので今日も置き換えはなし。
シュウケイビトさま、集計お疲れさまです。目標達成目指してがんばります。

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 02:39:13

>>528
米食は少ないみたいだけど、ムダに甘党だから減量ペースが落ちてるのでは？
もうちょい甘い物を制限しながら、しっかり有酸素運動をやれば月３キロは落とせる。
脂肪を８～９キロ落せれば、かなりイイ感じの体になりそうじゃん、ガンガレ。

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 05:07:15

バカ子さんは名前を天才子に変えた方がいいと思う。
ほんとにすごすき！

531 ：かっちゃん@160cm*68.8kg*65kg*♀ ◆wAkApBUsJQ ：2005/04/17(日) 06:28:43

参加表明>>398
前回報告>>464

【中間報告】
67.4ｋｇ

532 ：かっちゃん@160cm*68.8kg*65kg*♀ ◆wAkApBUsJQ ：2005/04/17(日) 06:30:16

すいません、中間報告の日付を間違えてました。

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 09:25:35

>>531-532
ルールぐらい守れや

534 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/17(日) 09:50:47

参加表明>>99
前回報告>>478

【4月16日の報告】
体重：47.5
体脂肪率：26.4

朝：トースト1/2、バター、チーズ1枚、野菜炒め（白菜・たけのこ・椎茸他）、
　　ゆでブロッコリー+マヨネーズ、煮豆（黒豆）、ヨーグルト+きな粉、いちご
昼：ご飯1/2膳、豆腐ハンバーグ1/2、ホッキ貝のサラダ、ゆでブロッコリー+マヨネーズ
　　煮豆、野菜ジュース約100ml
間：瓦煎餅2枚
夕：サーモンのマリネ、ロールキャベツその他

運動：なし

昨日は運動なし…。買い物で１時間ほど歩いただけでした。
夜は飲み会。久々にお酒飲んだ。

535 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/17(日) 09:59:41

参加表明>>126
前回報告>>489

【4月16日の報告】
体重：70.3kg（前日比：-0.5kg）

朝食：ひじきと千切り大根の煮付け、ボンレスハム45g、黒酢125ml、羊羹50g
間食：米160g、鶏ささみ60g、低脂肪牛乳200ml、飴2個
運動：ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1.0H(ベンチプレス、他)、有酸素運動(トレッドミル20min)
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後：プロテイン30g、バナナ2本
昼食：おにぎり1個(鮭)、バナナ1本、低脂肪牛乳200ml
間食：おにぎり2個(鰆、おかか)、黒はんぺん70g
夜食：おにぎり1個(鯖)、黒はんぺん50g、ごま豆腐120g
間食：にんにく40g、イカ50g
就寝前：プロテイン20g

備考：各主食後とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
夜はバイト(7.0H)のためカロリーは少し多めです。

>>493
私はビルダーでも格闘家でもなく趣味で筋トレしているレベルです。
まぁ、格闘技暦は8年ほどありましたので素人ではありません。
それでもここまで本格的に減量する必要は無いのかもしれませんね。

>>495
ご指摘ありがとうございます。私も痛風は心配している病気です。
幸い症状は現れていませんが、予備軍には変わりないので気をつけようと思います。
現在の水分摂取量は一日平均で2,3㍑くらいですね。
これも少ないので2倍くらいにしようと思います。

536 ：和*163*59.7*57.7*♀ ◆aBIq9yWij6 ：2005/04/17(日) 10:06:57

参加表明>>133
前回報告>>509

【4月16日の報告】
体重：60.1kg

朝：無糖ヨーグルト、バナナ
運動：ジョギング2km、ウォーキング2km、ウェイトトレーニング
昼：外食(天むす、鰻おにぎり、小うどん)
間：コーヒー
夜：中食(小海鮮丼)

>>シュウケイビト5号様
お疲れ様です。
>>509中間報告　 '増えてしまった人'　に追加お願いします。

537 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/17(日) 10:08:53

参加表明>>192
前回の報告>>498

【4月16日の報告】
体重59.2ｷﾛ

朝食：黒糖ロールパン、スクランブルエッグ、キャベツ、牛乳
昼食：冷やしうどん(うどん、ワカメ、レタス、あげ、ゆで卵、トマト)
夕食：おにぎり、おはぎ、ごぼうの煮物、ねぎま＆レバー(一本ずつ)、こんにゃくの煮物

運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ストレッチ、ウォーキング30分

538 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/17(日) 10:11:02

参加表明>>180
前回報告>>497

【4月16日の報告】
体重：51.2kg
朝：なし
昼：野菜ジュース、食パン、クリームブラン
間食：VAAM
夕：食パン、ぶどうパン、野菜スープ、ちくわ
運動：ダンス2時間

>>497夕食漏れがありました。
茶碗蒸しとビール（小1杯）追加します。申し訳ありません。

539 ：ラビ＠162*55*50*♀ ◆CkVRGtgYP6 ：2005/04/17(日) 11:12:02

参加表明>>14
前回報告>>106

【4月16日】53.4kg
朝：なし
昼：アロエヨーグルト１つ
夜：アロエヨーグルト１つ
間：なし

ほぼ10日ぶりぐらいの報告で申し訳ないです！
連日の風邪＋その他諸々ですっかりPCから離れてました・・・orz
体重はどうやらこの辺が山のよう。風邪も随分ましになったので、高温反復浴で減らしたいと思います！

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 12:21:40

>>539
水分減らして体重落としたいの？

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 13:00:30

>>539
風邪の原因はそのふざけた食生活だと思うが。
野菜を食う、とか言いながら全然食ってない上に、その他の栄養分もとっていない。
風邪ひいても体重減ったからって喜んでたら夏までに死ぬよ、オマエ。

>>540
筋肉や骨を落としたいようにも見えるな。

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 16:44:55

>539
その食生活で目標体重達成したら
水着とミニスカが似合う体系にはならない。
そもそも目標体重に無理がある。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 17:10:00

シェイクとヨーグルトで心臓動かしてるだけだからね
目標に行く前に入院するだろ。ついでに頭も治療するんじゃね？

５kg痩せ、してみせるよ☆
５kg痩せ、してみせるよ☆
５kg痩せ、してみせるよ☆
５kg痩せ、してみせるよ☆

反復浴でも何でもやれ。ただし、救急車は呼ぶんじゃねーぞ、公金が無駄だからな。

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 19:01:25

しかも痩せる前からリバウンド確定だね

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 19:39:32

救急車っていうか保険適用で病院に掛からないで欲しい。

546 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/17(日) 20:52:04

参加表明>>23　前回報告>>487

【４月１６日報告】　体重：67.6㌔
　朝：ヨーグルト（バナナ＆きな粉）ほうれん草と舞茸のソテー　目玉焼き　野菜ジュース
　昼：ご飯　サラダ（きゅうり、トマト、セロリ）蒟蒻と豆腐のすき焼き風　たけのことわかめの煮物
　夜：居酒屋（カクテル２杯、長なす漬け、冷奴、たこの刺身、焼きおにぎり、軟骨のから揚げ･･･etc）
　運動：エアロビ60分　ヨガ60分　ストレッチ20分　スクワット30回　

【４月１７日報告】体重：67.8㌔
　朝：胚芽ロールパン２ヶ　ほうれん草のオムレツ　ツナ　ウインナー２本
　　　ヨーグルト、野菜ジュース
　昼：胚芽ロールパン２ヶ　ウインナーとほうれん草＆にら＆舞茸の炒め　ツナ　
　　　野菜ジュース、ヨーグルト、パイナップル
　間食：ネギトロ巻き
　夜：キムチ鍋（キムチ、にら、卵、えのき、もやし、キャベツ）わかめと玉ねぎのサラダ
　運動：エアロビ60分、水中ウォーキング20分、ストレッチ、スクワット30回

　食欲がとまらない。運動で少しでも消費して行きたいと思います。

547 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/04/17(日) 21:10:26

>>536和さん
>>394で指摘したのですが、参加表明が無効なので中間報告もカウントしておりません。
悪しからず。

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 21:13:12

>>535
アマチュアって素人って意味じゃないんだが
プロじゃないでしょ

549 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/17(日) 21:37:40

参加表明>>435
前回報告>>507

【4月17日の報告】
体重：50.0kg
朝食：トースト、はちみつ、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリーソース
昼食：（外食）コンビニおにぎり１つ（鮭）、わかめサラダ
夕食：とろろそば（ミニカップ）

間食：アミノバイタル、アミノバリュー

運動：スキューバダイビング２本（１本約50分）

体重が変化しない。。。
今日は思ったよりも運動が出来なかった。反省。

550 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/17(日) 21:47:37

参加表明>>224
最終報告>>508

【4月17日】49.9ｷﾛ29.9%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ+きなこ12ｸﾞﾗﾑ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40ｸﾞﾗﾑ
ﾊﾞﾅﾅ、筍と里芋の煮物
昼：玄米100ｸﾞﾗﾑ、納豆、大根の鶏そぼろあん
夜：そば豆腐、刺身(ｶﾂｵﾏｸﾞﾛｻﾖﾘ)豆腐、ｼﾗｽﾜｶﾒ、天麩羅、そばがき、鰰の煮付け、ざるそば、筍ｻﾗﾀﾞ、蕎麦茶ｱｲｽ2ｺ

【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分3.5ｷﾛ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分

蕎麦屋でｺｰｽを食べてしまったorz最近ちゃんと母と食べてなかったからおいしい所連れてってあげると言われて…orz明日からまた運動頑張ろう!それにしても1日で体脂肪率動き過ぎorz

551 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/17(日) 21:54:59

参加報告>51
前回報告>477

【4月16日の報告】体重:51kg ...orz
昼にBBQ、夜に回転寿司でした。
特に夜の回転寿司は21:00過ぎてたので寝る直前で、上記の体重。
ボーリング2ゲーム位で運動らしい運動もできませんでした。
【4月17日の報告】体重:49.6 kg
朝:御飯半膳、味噌汁（人参・小松菜）、ホッケの干物、あちゃら漬（切り干し大根・人参・昆布）、金時豆の煮物
昼:調理パン１個、野菜100%ジュース、ヨーグルト100g＋ブルーベリージャム小匙2
晩: Ｏルビスプチシリアル３枚、ウナギ丼1/3
間:煎餅１枚半(15：00)

ウォーキングコース1周ストレッチ腹筋30*4 スクワット20*3 トライセップスキックバック左右20*2

昨日から減ったのは良いのですがこの2日間お通じがないので、減った気がしません…

552 ：和 ◆aBIq9yWij6 ：2005/04/17(日) 22:23:33

>>シュウケイビト5号様
申し訳ありません、見落としてました。
また来月正式に参加表明したいと思います。

553 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/17(日) 22:33:01

【4月17日】92kg
朝食→チャーハン、牛乳、ヨーグルト、エビオス
昼食→カップメン、エビオス
夕食→ご飯、味噌汁、ポークソテー、サラダ、ごま和え、舞茸のテンプラ、エビオス
間食→パイン、いちご、スイカ、メロン

運動→ 散歩

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 22:45:20

>>553
ふざけるな

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 22:55:29

>>554
釣りはスルー汁

556 ：ラビ＠162*55*50*♀ ◆CkVRGtgYP6 ：2005/04/17(日) 23:08:24

参加表明>>14
前回報告>>539

【4月17日】53.4kg
朝：サラダ、紅茶
昼：学食の山菜うどん
夜：ご飯（お茶碗1/2杯）、鯖の味噌煮、ほうれん草
間：黒ごまヨーグルト１つ、一口チョコ１つ

運動：大学の周り（といっても半端ない山道、蛇出現）１周（所要時間約１時間半）、
　　　ヨガ１時間

日曜に何故か教授に呼ばれ大学に。その後の散歩に付き合ってみました。
（先生方がやってるダイエットコースだって言うものだから・・・）
中々楽しかったけど、非常にハードなコースでした。
風邪回復後ということで好きなものオンパレードで食しました。

貴重なご意見ありがとうございます。
昨日の食事内容は風邪故の食欲不振です。でも栄養不足は事実・・・気をつけます。

557 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/17(日) 23:51:09

参加表明>>82
前回報告>>522

【4月17日】58.9kg
朝食→セリご飯(130g)
昼食→トマトパスタ
夕食→鮪(4ｷﾚ)、ごはん(80g)、茎ワカメと大根のサラダ、たけのことワカメの味噌汁、塩味焼き鳥(4本)
間食→コーンスープ(16時)
運動→スクワット(20回×3)、ひねり腹筋(左右各15回ずつ)、腹筋(30回×2)、
背筋(30回×3)、ウォーキング、自転車、踏台昇降(30分×2)

体重が増えてしまった…。
なのに、薬飲むためにコーンスープ。
今日の踏台昇降はちょっと雰囲気かえて歌いながらやった。
曲はダンレボ系で。
ゼェハァいったけど楽しかったから、明日もやろうかなぁ。

558 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/17(日) 23:56:33

参加表明>>403
前回報告>>510
【4月17日の報告】

体重:71.4kg(前日比:-0.4kg)
朝:ﾊﾟﾝ1個、ｻﾗﾀﾞ。
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾄｰｽﾄ1/2。
夜:竹の子ご飯少し、味噌汁、卵焼き2切れ、鮭。
間:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ。
運動:縄跳び1時間近く、踏み台昇降、腕立て40回、腹筋40回、背筋40回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分

昨日が栄養ﾊﾞﾗﾝｽ悪かったので今日は野菜もしっかり取り入れたつもりです。運動は外出してたのであまり出来なかった…明日はｽﾃｯﾊﾟｰを頑張るつもりです。

559 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/18(月) 00:01:24

参加表明>>99
前回報告>>534

【4月17日の報告】
体重：47.7
体脂肪率：27.2

朝：ご飯1/2膳、もやし・水菜・ワカメの味噌汁、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、
　　筑前煮（里芋・椎茸・人参）
間：黒豆ココア一杯
昼：ご飯1/2膳、もやし・水菜・ワカメの味噌汁、野菜炒め（白菜・人参・豚肉・シメジ他）
　　ほうれん草の胡麻和え、ホッキ貝のサラダ、トマト
夕：中華丼1/2

運動：ストレッチ・腹筋50回

夜は外食（バーミヤン）。

560 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/18(月) 00:24:54

【参加表明】>>160
【前回報告】>>523
【4/17報告】
体重：68.8
体脂肪率：30.5
朝：ベイカーズ1個・無調整豆乳200ml・野菜ジュース180g・プルーン1個
昼：外食◆ホットドッグ・フライドポテト・お茶
夜(21時頃)：スーパーのお惣菜◆高菜おにぎり1個・たけのこのキンピラ(人参、小松菜、蓮根)
　　　　　　ファミマ◆海鮮チリソース・海のミネラルサラダ・7品目の洋サラダ
間食(19時頃)：チロルチョコ1個・きなこ棒1個・枝豆
運動等：ナシ

昼は野球観戦をしながら食べました。
久々のフライドポテトはおいしくて二人でシェアして食べたのに私が2/3くらい食べてしまいました…
あまりに野菜不足なので夜に多めに食べてみました。

>>525
ありがとうございます。
野菜が美味しいということがだんだんわかるようになってはきましたが
自分ではまだ食生活が破綻しない自信はありません…
今日昼に食べたようなジャンクフードも相変わらず美味しいと思いますし
自分ではあまり買わなくなったお菓子も人からもらったりすると喜んで食べてしまいます。
前後の食事で調整したり、食べたらその分余計に運動する等して調整できるようになりたいと思ってます。
余分な物は食べないのが一番なんでしょうが…。

561 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/18(月) 00:28:05

参加表明>>159
前回報告>>528

【4/17報告】
体重：62.4
朝：ヨーグルト150g、コーヒー（低脂肪乳）、いちごピューレ、オレンジ
昼：ペスカトーレもどき、レーズン5粒
（トマト缶、たまねぎ、にんにく、ほうれんそう、エリンギ、まいたけ、シーフードミックス、オリーブオイル、パスタ40g）
間食：ｳﾞｨﾄﾞﾌﾗﾝｽのシャキシャキサラダ（ごぼうサラダみたいなやつ）、小梅ちゃん1コ
夜：きのこ煮、やきとり1串、トマト、レタス、キャベツ
（エリンギ、ほうれんそう、まいたけ、えのき、アスパラガス、白ゴマ）
　計　約1000kcal
運動？：ウォーキング30分、バイト360分

低脂肪乳が飲みつくされていたので置き換えは今日もなし。間食はバイトの休憩のときに…。
やきとりはﾊﾟﾊﾟﾝのおみやげですた。
>>529
甘いもの制限、やっぱり甘いですよね…。今日はちょっと気をつけてみました。
運動する時間がなかなか取れないので、とりあえず朝もう少し早く起きてバス停をいくつか歩いてみます。ｶﾞﾝｶﾞﾙ!

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 00:43:03

>>558
野菜もしっかり…て朝のサラダだけ？（まぁ竹の子と味噌汁の具もあるけどそれでも…）
それと、朝昼で炭水化物とサラダのみ…リバるよ。

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 01:14:05

カタカナが100%半角になってるのが約2名いますな。一応機種依存文字なので。（>>3参照）
他にも数人使ってる人いるけど、ホントはダメだよね

564 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/18(月) 01:26:07

参加表明>>72 前回>>485

4/16の報告　体重：53.2kg

朝：バーガー（バーガーパン、目玉焼き、レタス）、ウーロン茶
昼：おむすび2個（昆布、おかか）、はんぺんフライ２枚、ジュアールティー
夜：カレーライス、キュウリスティック、ウーロン茶

間食：ジュアールティー

運動：ピラティス２種

4/17の報告　体重：52.8kg

朝：ココアドーナツリング、フルーツサラダヨーグルト、ウーロン茶
昼：おにぎり２個（鮭、昆布）、多品目サラダ、ジュアールティー
夜：ご飯、筍と鶏の煮物、ゼンマイのお浸し、イカそうめん、緑茶

間食：ポテチ10枚（pm8：30）、ジュアールティー

運動：ヨガ1時間

565 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/18(月) 01:51:44

参加表明>>431
前回の報告>>470

【4月17日の報告】　体重：47.4kg （-0.2）

朝：ご飯、味噌汁（豆腐・わかめ・ねぎ・たまねぎ）、サラダ（大根・ピーマン・ニンジン）
昼：サラダ（キャベツ・紫キャベツ・カイワレ・きゅうり）、カニの爪部分1かけら、タケノコの煮物2かけら
夜：（食べる時間が無かった為）中国茶
間食：中国茶1リットルほどを3～4回に分けて

運動：階段つま先昇り400段分程・ストレッチ10分

運動が全然全く足りていない。
食事の量は確実に減っているのに全く辛くないのは努力がまだまだ足りないせいかも。
お菓子を一口も口にしなくなって1週間経ったが、甘いものを食べられないストレスが全くない。予想外。

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 01:53:19

>>539
まだ、山とは思えない体重だけどな
釣りじゃないなら、そのメニューやめとけ
それから体脂肪率も測れよ

>>550
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
隠れ肥満だね、もう少しで超隠れ肥満の領域へ
ぷよぷよまっしぐら
減ったり増えたりの繰り返しの予備軍だね
メーカーによって結構違うが30％は隠れ肥満だね

食べる量の重さで太る痩せるが決まるわけじゃないからね
みんなの自分以外の意見も聞いてみよう

２行目は最終報告でなく前回報告でしょ

＞張ろう!それにしても1日で体脂肪率動き過ぎorz
１日で一喜一憂してもしょうがない、週とか2週とかの単位で推移を見る
水分や腹の中の物や糞なども関係あるし

特に手で計測するのは、計測誤差が大きい
（手の力加減や手ブレで変動する為）

まぁ隠れ肥満はにゃんだけじゃないと思うけど

567 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/18(月) 01:53:41

参加表明>>181
前回報告>>330

【4月17日の報告】53.9kg
朝：モヤシの甘酢
昼：エビと豆腐の中華風蒸し
夕：ブロッコリーとカニの酢のもの
運動：ウォーキング2時間
中間報告、間に合わなかった・・・。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 01:55:23

>>560
バカ子さん、私はあなたの今の体重がmaxで、
そこから１ヶ月で4kg落ちたことがある。
体は正直で、楽になったら楽な方に向かってくれるよ。
今のような健康的なことを続けてればね。
がんばってね。すばらしいと思うよ。

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 02:04:00

>>549 >>558
わざと言ってんのか？誰が見てもそれなりの運動量だと思うが…。
栄養が足りないのでエネルギーには筋肉が使われて、痩せにくい体に大変身。
運動のわりに体重が減らないのはそのため。

>>550
句読点使え！改行しろ！
体重増えてたら母さんに言ってやれよ。おまえのせいで太ったってな。

>>557
コーンスープで薬を飲むな。水で飲め。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 02:14:52

>>556
お前、体脂肪率測ってみな。

>>560
昼に野菜食べればよかったのに
＞前後の食事で調整したり、食べたらその分余計に運動する等して調整できるようになりたいと思ってます。
正解。
＞余分な物は食べないのが一番なんでしょうが…。
多少はいいと思うが、ジャンクフード等を食べようと思わない味覚になるのが一番だけど、
なかなか難しいし。

>>565
＞食事の量は確実に減っているのに全く辛くないのは努力がまだまだ足りないせいかも。
辛いダイエットは良くない、だからいい流れという事で。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 02:16:53

>>549 >>558
お前らも、体脂肪率測ってみな。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 02:26:45

>>569
薬飲む前に何か胃に入れるって意味でのコーンスープじゃないのか？
それともそれ、笑うところだった？

573 ：569：2005/04/18(月) 04:47:30

なる。食後の薬ってことか。
主食後に飲めればコーンスープ分のカロリーは節約できそうだが、
摂取タイミングや飲みたい時間帯の関係もあるだろうからな。
前回、薬が効かないとか言ってたから勘違いしてた。スマン>>557

574 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/18(月) 06:38:10

参加表明>>192
前回の報告>>537

【4月17日の報告】
体重59.2ｷﾛ

朝食：玄米フレーク、黒糖ロールパン、牛乳、オレンジ
昼食：皿うどん(麺、豚肉、キャベツ、人参、たまねぎ、かまぼこ、もやし)、オレンジ
夕食：おかゆ、梅干、から揚げ、タコと胡瓜の酢の物、春菊の和え物

運動：踏み台昇降25分、腹筋25回、ストレッチ、ウォーキング30分

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 07:09:12

>>556
教授に呼ばれてとか、半端じゃない山道とか
そういう余計な情報うざいよ。
あぁすごいがんばったんだねって誉めてもらいたいんだろうけど
ただの散歩でも崖のぼりでも体重減ったほうが勝ち。
がんばった自分を見せようとする前に結果を見せてね☆

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 07:34:09

>>561
バイト360分は運動か？

577 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/18(月) 08:35:02

参加表明>>126
前回報告>>535

【4月17日の報告】
体重：69.0kg（前日比：-1.3kg）

朝食：梅粥250g(ごま5g、のり5枚)、馬肉45g、納豆50g、しじみの味噌汁、おから20g、
間食：ツナ(ノンオイル)40g、たらロール50g、無糖ヨーグルト150g、アロエゼリー180g
昼食：羊羹50g、無糖ヨーグルト150g、イカ100g、低脂肪牛乳200ml
間食：酢飯おにぎり1個、木綿豆腐160g、ボンレスハム45g、ナチュラルチーズ50g
夜食：酢飯おにぎり1個、木綿豆腐160g、ボンレスハム45g
間食：カニカマ100g、梅干3個、飴2個
就寝前：プロテイン20g

備考：各主食後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。
筋疲労がたまっていたため運動はしてません。
昨日と同じく夜はバイト(6.0H)してます。

朝食後に3時間以上も昼寝をしてしまいましたorz 筋肉にはいいのだが…
気が付けば60kg台に突入。未だかつて無いハイペースの減り具合に少し困惑。
体調はいいが、便通が少し減ってきた。

>>548
プロではありません。道場に通ったり部活でやっていた程度です。

>>563
何度も機種依存文字を使っていました。
すみませんでした。以後気をつけます。

578 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/18(月) 09:09:51

参加表明>>180
前回報告>>538

【4月17日の報告】
体重：51.2kg
朝：オールブラン、ヨーグルト、バナナ
間：カフェオレ
昼：リゾット（キャベツ、人参、椎茸、葱、ソーセージ、ご飯）
間食：苺ショートケーキ
夕：餃子、海鮮炒め、青菜炒め、海老ワンタン、レバニラ、唐揚げ、酢豚、
炒飯、パイナップル、りんご
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

親戚が来たので夜は外食しました。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 09:12:25

>>560
＞今日昼に食べたようなジャンクフードも相変わらず美味しいと思いますし
自分ではあまり買わなくなったお菓子も人からもらったりすると喜んで食べてしまいます。

自然体な感じでいい感じに思えた。肩の力が抜けてる感じで。
自分の知ってる限り、大幅なリバウンドを繰り返してる人ほど
痩せた身体をキープ出来てる間は
「ダイエットしてから、身体にいいものがすっごく美味しくて、悪いものはマズく思えるようになったのぉ～」
とか周りに言いまくったりしてはしゃいでるイメージがあるから

580 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/18(月) 09:57:26

【4月15日報告】
64.4キロ

【4月16日報告】
64.0キロ
朝：カフェオレ・甘夏
昼：ローストビーフ（レタス・玉葱・人参入り）・カレーうどん1/3
夜：サラダ・チーズフォカッチオ・ミラノ風ドリア（半分）、以上サイゼリヤ

【4月17日報告】
63.8キロ
朝：カフェオレ・りんごヨーグルト
昼：菜摘バーガーサラダset・ウーロン茶
夕：生1・ウーロン割2・明太子・大根おろし・牛刺・サラダ（レタス・キャベツ・人参・胡瓜）・ナス味噌（ナス・トマト・玉葱入り）、各少しずつ。
焼きレバー1/2本・葱間1本orz
運動：バレーボール5時間

>>527
シュウケイビト5号様、ありがとうございます。

581 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/18(月) 19:04:42

参加表明>>56
前回報告>>467
【4月16日の報告】
体重･78.5キロ

【4月17日の報告】
体重･79.0キロ
朝･えのきと舞茸のおみそ汁　千枚漬け　アジの開き
昼･鶏胸肉入り茶碗蒸し　おかゆ　ふろふき大根
夜･バナナと豆乳を混ぜてミキサーにかけたもの
運動･ダンベル体操30分×2セット

【4月18日の報告】
体重･78.3キロ
朝･アスパラガス、人参、ゴボウ、タマネギ、グリーンピースのカレースープ　サーモンのホイル焼き　麦ご飯
昼･多忙のためデスクから離れられず無し
夜･苺4つ、キノコのホイル焼き（椎茸、しめじ、えのき、まいたけ等）に大根おろし醤油がけ
運動･ダンベル体操30分×2セット

582 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/18(月) 20:09:54

参加表明>>431
前回の報告>>565

【4月18日の報告】　体重：46.8

朝昼一緒（寝坊した）：味噌汁（あげ・豆腐・わかめ・たまねぎ・ねぎ・卵）
おにぎり　小一個、中国茶　500ｍｌ

夕：サラダ（レタス・ニンジン・ピーマン・大根・カニカマ少々）
炒め物（こんにゃく・レンコン・ごぼう・インゲン・ゴマ。にんにく）
中国茶　500ｍｌ

間食：中国茶　500ｍｌくらい

運動：ウォーキング50分、ストレッチ5分、階段つま先昇り200段

サラダが美味しい。毎食サラダを食べられるならダイエットも楽しく続きそうだ。
体重は今月の目標を達成したが達成感はまだ無い。
体重だけが落ちてもプロポーションが変わらないことにはどうしようもないので、筋肉をつけないと。
気になる部分のサイズを毎週測ることにした。
足首19　ふくらはぎ31.5　ひざ上36　太もも51.5　ヒップ91　ウエスト59　二の腕　23.5
こうしてみてもひざ上～ヒップが異様に太いorz
この運動方法でヒップアップになるのか不明だが、とりあえずは効率よく脂肪を燃やすための筋肉をつけることを最初の目標にしてみる。

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 20:12:29

朝　セリと卵のごはん　茶碗1杯
昼　きしめん　3分の1人前　はっさくのプリン
夜　わらびの胡麻和え　とろろ少し

　　　　おなかすいた

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 20:21:35

？

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 20:28:23

>>583
誰と言いたいそうです。

586 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/18(月) 21:58:50

>>224
>>550

【4月18日】50.2キロ29.3%
朝：ヨーグルト100g+きなこ12g+オールブラン40g、しじみの味噌汁+卵M、おから
昼：玄米100g、大根の鶏そぼろあん、おから、鮭、プチトマト、ブロッコリー
夜：なす、しめじ、納豆のみぞれサラダ、スープ

【運動】
体育でプール1時間、部活1時間

炭水化物たりないかなぁ??

587 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/18(月) 22:15:07

参加表明>>82
前回報告>>557

【4月18日】58.7kg
朝食→おじや(100g)
昼食→ねぎとろ丼、ワカメと豆腐の味噌汁、たくあん
夕食→トマトパスタ(パプリカ(赤・黄)、たまねぎ、ベーコン、なす、人参)、
鶏肉(二切れ)、アボガドサラダ、茹でたじゃがいも、きのこのソテー、
ブリュレ(デザートとして)
運動→スクワット(20回×2)、ひねり腹筋(左右各10回×2)、背筋(30回)、ウォーキング

今日は採血を夕方にしたので運動は午前中にやったもののみ。
すぐに貧血を起こすためです。

>>569 >>572
コーンスープの件について。
わかりにくい文章ですみませんでした。
>>572のおっしゃる通り、胃袋を空かせて飲んではいけない薬だったためコーンスープを
飲んで胃を少し満たしてから薬を水で飲みました。

588 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/18(月) 22:35:38

参加表明>>104
前回報告>>499
【4月16日の報告】
朝食：納豆１パック、ゆで卵１つ、コーヒー
昼（外食）：野菜カレー、ナン、サラダ
夕（外食）：ねぎ焼き、お好み焼き（１/２ずつ）、焼酎ロック2杯
【4月17日の報告】
朝食：寝てました
昼食：煮込みうどん（鶏ささみ、白菜、しいたけ、ねぎ、わかめ）
夕食：湯豆腐（豆腐半丁）、粉ふきいも、グレープフルーツ１/2、お茶１リットル
運動他：自転車40分、半身浴30分、ストレッチ10分
【4月18日の報告】
体重：61.0kg
朝食：納豆、グレープフルーツ１/２
昼食：ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう、さんまのしょうゆ煮、牛乳
夕食：煮込みうどん（うどん半玉、しいたけ、白菜、鶏ささみ、たまご）
運動他：腹筋30回×2、自転車40分
>>500 >>503 >>504
おっしゃるとおりです。今後気をつけますのでチェックお願いします。

ちなみに学校教員なので平日昼は給食を食べています。
大体一食750～800kcalです。朝と夜の食事内容を見直します。

589 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/18(月) 22:44:32

【4月18】91.5kg
朝食→ご飯、シーチキン、牛乳、ヤクルト、エビオス
昼食→キムチにんにく牛丼、エビオス
夕食→ご飯、餃子、冷奴、サラダ、チンゲン菜炒め、エビオス

運動→ 散歩

590 ：flower@165*56*54.7*♀ ◆kicW3u7rKU ：2005/04/18(月) 23:03:30

参加表明>>299
前回報告>>517

【4月18日の報告】
体重：55.8
便通：×
朝：米、葱入り炒り玉子、野菜生活100
昼：唐揚げ弁当、野菜生活100
夜：中華そば、コーヒーゼリー、野菜生活100
間：クランベリークッキー3枚
運動等：自転車45分、スパスパ体質別運動左右30回、ひねり腹筋左右30秒、二の腕体操20回、リンパマッサージ、ストレッチ

昼に重いお弁当を食べてしまい体重が戻りそう。便秘が治らないので野菜をたくさん摂るようにする。
やっと減ってきたので運動量も増やして頑張ります。

591 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/19(火) 00:13:21

【参加表明】>>160
【前回報告】>>560
【4/18報告】
体重：68.8
体脂肪率：31.0
朝：オールブラン30g＋グラノーラ10g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：じゃこご飯100g・ササミの海老のすり身巻き(一緒に蒸したインゲン、レタス)・きゅうりとわかめの酢の物・クッキー1枚・チョコ1カケ・プルーン1個
夜：わかめご飯100g・野菜炒め(キャベツ、ほうれん草、えのき、卵1個)・豆腐サラダ(豆腐1/3丁、レタス、きゅうり、スイートキャロット)・味噌汁(舞茸、茄子、わかめ)
間食：チロルチョコ1個(夕方)
運動等：踏み台昇降(30分、60分)・筋トレ(下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・背筋30回・腹筋30回×2・ストレッチ・高温反復浴

>>568
4キロ減ですか。うらやましいです。
最近になってやっと以前がどんなに不健康だったか気付きました。
まだ「肥満」なので本当に健康になれるまで続けていきたいと思います。
ありがとうございます。
>>570
3食でまんべんなく野菜を食べれるようできるだけ工夫してみます。
ジャンクフードを嫌いになれなくてもせめて量が加減出来るようになりたいんですけどね。
ありがとうございました。
>>579
そう言ってもらえると安心します。ありがとうございます。
際限なく食べてしまわないように気をつけながらお菓子等と付き合っていきたいです。

592 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/19(火) 00:13:48

参加表明>>159
前回報告>>561

【4/18報告】
体重：62.4
朝：ヨーグルト150g、コーヒー（低脂肪乳）、ミルクティー（低脂肪乳）、いちごピューレ
昼：あさりとたけのこのまぜごはん、赤身ベーコンのたまごやき、ひよこ豆のドライカレー、鶏と豆腐のつくね
（あさり、たけのこ、いんげん、赤身ベーコン、たまご、ひよこ豆、豚挽き肉、鶏ひきにく、にんじん、たまねぎ、トマト缶、豆腐、ほうれんそう）
夜：まいたけとしめじの包み焼き、サラダ（ノンオイルドレッシング）、かぼちゃの煮つけ、置き換え
（まいたけ、しめじ、白菜、こんにゃく、レタス、キャベツ、かぼちゃ、低脂肪乳）
　計　1000kcal
運動？：ウォーキング30分

置き換えの意味がない気がする…。明日はバイトないのでそのぶん運動を増やそうと思います。
カロリーは抑えてるけど、なんだかんだで夜おなかいっぱいに食べてるのがいけないのか、減らない…
>>576
立ちっぱなし・喋りっぱなし・歩き回り・荷物の上げ下げで結構動くんですが、運動ってほどじゃないかもですね。
運動欄に入れるのはやめておきます。すみません。

593 ：いづこ＠158.5*61*58*♀ ◆7XZZR3W0mg ：2005/04/19(火) 00:50:59

参加表明>>185

【4月18日報告】
体重：59.0
食事：昼に友達で集まった時に結構な量のお菓子をもらった。非常に後悔。
　　　　こういう時、雰囲気を崩さずに断る方法も前もって考えていたのですが…
　　　　とりあえず夕食の炭水化物抜いといた。何日かは米を少なめに食べよう。プラマイゼロにしなきゃ。
運動：サイクリング一時間弱
備考：半身浴始めました。
　　　　今日は汗かきたかったので熱いお風呂につかっていたらのぼせてしまってしばらく立てなかった。
　　　　やりすぎはダメですね。

594 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/19(火) 01:43:54

参加表明>>72
前回>>564

4/18の報告　体重：52.8kg

朝：ご飯、目玉焼き、納豆、ジュアールティー、チーズスフレ
昼1：野菜生活ゼリー
昼2：カマンベールチーズ、グレフルジュース（あわせて約200kcal）
夜：ご飯、エボ鯛の干物、新ジャガ1個、茄子のピリ辛煮、緑茶

間食：クッキー5、6枚（PM8：00）

運動：ヨガ40分、スパスパ体操×1

移動が多かったため昼が変な内容になってしまった。

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 02:21:16

ほんとデブって余計なこと書くの好きだよね。
それが言い訳のオンパレードだったりするともう最悪。
>>581みたく、レスくらいスッキリさせろとたまに思う。

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 02:23:29

体にもレスにも肉襦袢をまとう。
それがデブ・クオリティ。

597 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/19(火) 06:41:40

参加表明>>192
前回の報告>>574

【4月18日の報告】
体重59.2ｷﾛ

朝食：うどん、バナナ
昼食：お弁当(ご飯、から揚げ、春菊の和え物、ひじきの煮物、オレンジ)
夕食：ご飯、すき焼き風煮(牛肉、たまねぎ、エノキ、豆腐)、南瓜の煮物、春菊のおひたし

運動：踏み台昇降20分、腹筋25回×2、ストレッチ、ウォーキング30分

598 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/19(火) 07:12:07

参加表明>>126
前回報告>>577

【4月18日の報告】
体重：71.6kg（前日比：+2.6kg）

朝食：豚レバー90g、豆腐150g、千切り大根の煮付け、野菜ジュース200ml
昼食：千切り大根の煮付け、こんにゃく200g、大豆の水煮100g、高野豆腐1個、ボンレスハム45g、ナチュラルチーズ30g、
間食：ツナ(ノンオイル)40g、飴3個、プロテイン15g×2
夜食：千切り大根の煮付け、さきイカ100g、無糖ヨーグルト150g、野菜ジュース200ml
就寝前：プロテイン20g
備考：各主食後にサプリ各種、随時お茶などを摂取。

昨日は殆ど安静状態ですごしたので、全体的な摂取量は少なめです。
特に夜食は時間が遅くなったので量を少なくしました。
昼食と夜食の間がかなりあいてしまったので、間食は複数回に分けてとっています。

599 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/19(火) 09:00:19

参加表明>>99
前回報告>>559

【4月18日の報告】
体重：48.0
体脂肪率：26.5

朝：ご飯1/2膳、水菜と白菜の味噌汁、筑前煮の里芋、缶詰イワシ一切れ、
　　ほうれん草の胡麻和え、ひじき入り岩のり
間：黒豆ココア一杯、調製豆乳200ml
昼：フルーツクリームブラン4枚、野菜と果物のジュース300ml
間：芋ようかん
夕：オニオンスープ（フランスパン・チーズ・たまねぎ他）、
　　ホッキ貝のサラダ、野菜ジュース約100ml

運動：自転車35分・ストレッチ・腹筋60回

増えてるし…orz。体脂肪率は減ったけど、あまりアテにできない。

600 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/19(火) 09:06:40

参加表明>>180
前回報告>>578

【4月18日の報告】
体重：51.8kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、干しいちじく
昼：オールブラン、ヨーグルト、ゆで豚、温野菜
夕：野菜ジュース、ちくわ、ドライフルーツ入りライ麦パン
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

601 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/19(火) 09:26:04

参加表明>>306
前回報告>>580

【4月18日報告】
63.6キロ

朝：カフェオレ・スープ（ワカメ・玉葱）
昼：サラダ（おくら・茎ワカメ・ひじき・人参・コーン・ほうれん草・ゴマ沢山）・ゴマドレッシング・煮物（ワカメ・竹の子）
夕：洋風煮（南瓜・玉葱・ピーマン・ベーコン・パセリ・シメジ）・餃子3個
運動：腹筋40・背筋40・ホイール10

602 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/19(火) 12:40:50

参加表明>>34
前回報告>>490

【4月18日の報告】
体重：61.0kg
体脂肪率：31.9%

朝：黒豆煮汁・豚キムチ・ご飯1/3膳
昼：トースト(6枚切1枚）・ベーコンエッグ・ブラックコーヒー
夕：茶碗蒸し・鰹のたたき

運動：自転車2時間

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 14:51:20

>>595-956
煽りは下げろ
参加者が間違えたか？

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 15:20:58

>>603
956っておまいが煽ってるんじゃ(ﾉ∀｀)

605 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/19(火) 19:20:00

参加表明>>403
前回報告>>558
体重:70.9kg。
【4月18日の報告】

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1本、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ飲料、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ。
夜:ご飯少し、冷しゃぶｻﾗﾀﾞ、水菜のお浸し。
間:蒟蒻畑。
運動:縄跳び1時間近く、踏み台昇降、腕立て40回、腹筋40回、背筋40回、ｽﾃｯﾊﾟｰ1時間

【4月19日の報告】
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ。
昼:ご飯少し、焼き鮭、煮物、唐揚げ2個、水菜のお浸し少し。
夜:冷やし中華
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間、縄跳び30分過ぎ、腕立て40回、背筋40回、腹筋40回、踏み台昇降。

606 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/19(火) 19:39:45

参加表明>>435
前回報告>>549

【4月19日の報告】
体重：50.0kg
朝食：トースト、コンデンスミルク、カスピ海ヨーグルト、ブルーベリーソース
昼食：りんご１つ、グラノーラ（３枚）
夕食：そば

間食：コーヒー、はぶ茶。ウーロン茶

運動：腰痛のためお休み。
　　　明日からまたがんばります。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 21:12:46

>>604
馬鹿だから間違えただけだ

>>595-596
下げれ

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 21:49:41

>>607
馬鹿って素直に認めちゃったよｗ
なんかあなた好きだわｗｗｗ

609 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/19(火) 21:59:04

参加表明>>99
前回報告>>599

【4月19日の報告】
体重：47.8
体脂肪率：26.5

朝：ご飯1/2膳、水菜とワカメの味噌汁、缶詰イワシ一切れ、
　　ニラとしらすの炒め物、ひじき入り岩のり、煮豆（黒豆）
間：黒豆ココア一杯
昼：ご飯1/2膳、牛肉オイスターソース炒め（牛肉・キャベツ・ピーマン）、
　　高野豆腐、昆布、トマト、オレンジジュース約100ml
夕：赤飯1/3膳、サバ文化干し1/2、ネギ味噌、高野豆腐、昆布、
　　煮豆（金時豆）、野菜ジュース約100ml

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋60回

610 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/19(火) 22:07:04

参加表明>>431
前回報告>>582

【4月19日の報告】　体重：46.8

朝：寝ていた
昼：サラダ（レタス・大根・ニンジン・ピーマン）、ウインナー長いのを1本、牛乳100ml、トースト1枚
夕：サラダ（レタス・大根・ニンジン・ピーマン）、コンソメスープ（具無し）
間食：無し

運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分、階段つま先昇り200段

サラダは大量に食べてはいるが、少し食事の量が少ないだろうかとも思う。
でもおなかがすいて仕方がないことも全くないし辛くもない。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:09:24

みんな食事制限とか運動とか頑張ってるけど、
便秘解消して代謝あげてみ？
すぐ痩せんよ？

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:11:43

>>611
だから下げれ
参加者のsage入れ間違い？

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:13:00

>>608
俺に煽られる参加者って...。

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 22:13:22

いや、結構マジレス

615 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/19(火) 22:13:34

参加報告>51
前回報告>551

【4月18日の報告】体重:50.2kg
朝:御飯、味噌汁（人参・小松菜）、納豆、あちゃら漬（切り干し大根・人参・昆布）、金時豆の煮物
昼:海鮮あられ丼（御飯120g）
晩: サラダうどん（蒸し鶏、きゅうり、トマト、レタス）
間:カフェインレスコーヒー牛乳（夕食後）
ウォーキングコース1周ストレッチ腹筋30*4 スクワット20*3 トライセップスキックバック左右20*2

【4月19日の報告】体重:49.8kg
朝:弁当用ナゲット、トースト、生野菜（きゅうり、トマト、レタス）
昼:ゆかりお握り（100g）、ミートボール、胡瓜、プチトマト、ブロッコリー、小松菜入り卵焼き、おから煮物
晩:プチシリアル３枚
間:煎餅2枚（15:00）

昨日今日とお通じあったもののまだ下腹張ってます。明日の昼は外食なので調整しなければ。

616 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/19(火) 22:23:23

参加表明>>56
前回報告>>581
【4月19日の報告】
体重･78.0キロ
朝･ひじきとおからの煮物　あじのり　麦ご飯　カマスの開き
昼･たけのこのお刺身　麦ご飯　炒り豆腐に人参とゴボウをいれたもの　エンドウ豆と豚肉を茹でた物をお醤油で
夜･バナナ1本をプレーンヨーグルト200グラムにいれたもの
運動･ステッパー30分

617 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/19(火) 22:29:17

【4月19】91.5kg
朝食→いなり寿司、卵焼き、味噌汁、牛乳、ヤクルト、エビオス
昼食→カップラーメン、エビオス
夕食→ご飯、味噌汁、にんにくとジャガイモと鶏肉の煮物、酢の物、おひたし、エビオス
間食→ピーチメルバとマンゴタンゴってアイス

運動→ 散歩

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 23:02:23

>>615
お水たくさん飲んでます？
お水たくさん飲まないと便秘って治りませんよ
あたしは治りましたからいえます

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 23:17:14

>>614 >>618
俺はおちょくられているのか？
下げれ

620 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/19(火) 23:34:16

参加表明>>224
前回報告>>586

【4月19日】49.9kg29.5%
朝：ヨーグルト100g+オールブラン40g+きなこ12g+水寒天、バナナ
昼：おくらのお浸し、プチトマト、白和え、大根の鶏そぼろあん、玄米100g
夜：なす+えのき、納豆+大根おろし、おから、白和え、ミニロールキャベツ1つ
体重こっから動かないなぁorzでも最近快便なんで地道に頑張りまつ(`･ω・´)

621 ：flower@165*56*54.7*♀ ◆kicW3u7rKU ：2005/04/19(火) 23:53:09

参加表明>>299
前回報告>>590

【4月19日の報告】
体重：56.1　便通：×
朝：コーヒーロール、ベーコンとピーマンのスクランブルエッグ
昼：自製弁当（わかめごはん、きんぴらごぼう、やきとり、豚肉と玉葱とピーマンの炒め物、プチトマト）、野菜生活100
夜：ビビンパごはん、豆腐と大根葉の味噌汁、コーヒーパンケーキ、野菜生活100
間：なし
運動等：自転車45分、腹筋背筋腕立て伏せ各30回、スパスパ体質別運動左右30回、ひねり腹筋左右30秒
　　　　軽いジョグ5分、リンパマッサージ、ストレッチ

生理1日目。便秘。思うように減りません(´；ω；`)目標達成は無理かもしれませんが頑張ります。

622 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/20(水) 00:17:38

【参加表明】>>160
【前回報告】>>591
【4/19報告】
体重：68.4
体脂肪率：30.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：じゃこご飯100g・玉子焼き・カブの葉と油揚げとじゃこの炒め煮・大根なます・味噌汁(茄子、舞茸、わかめ)・プルーン1個
夜：グリーンピースご飯100g・塩サバ1切れ・もやしのおろしぽん酢和え(わかめ)・レタス・スイートキャロット・味噌汁(舞茸、茄子、わかめ)
間食：アルファベットチョコ4個・パイの実2個
運動等：踏み台昇降(30分、60分)・筋トレ(下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・背筋30回・腹筋30回×2・ストレッチ・高温反復浴

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 00:20:55

>>622 バカ子さん
運動にウォーキングを加えてみたらどう？
停滞期を抜けられるかもしれん。

624 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/20(水) 00:36:48

参加表明>>82
前回報告>>587

【4月19日】58.5kg
朝食→うどん(小)
昼食→タンタン麺
夕食→アジ(1匹)、ウィンナー(4本)、ごはん(100g)、茹でたキャベツ(大量)
運動→スクワット(20回×3)、ひねり腹筋(左右各15回)、腹筋(30回×2)、背筋(30回×3)
足あげ(10回)、横になった状態で足あげ(左右各10回×2)、膝をついて腕立て(20回×2)
踏台昇降(30分×2)、柔軟、ヨガ、ウォーキング

運動が楽しい。

>>シュウケイビト５号様
遅くなってしまいましたが、集計ありがとうございました。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 03:03:57

>>622 >>623
今でも重そうな運動だから、慌てて追加する必要も無いと思う。
ずーと停滞期なら１つの手とは思います。

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 05:20:58

>>622 >>623
これ以上運動を追加したら体が壊れちゃうんじゃ…？
休日、天気のいい日に、気分転換に昇降のかわりにウォーキングするのはいいかと。

でもたまには休んで筋肉を超回復させた方がいいとも思うし…。

選ぶのはバカ子さん自身だけどね。
自分の体と心と相談して決めてください。
長い目で見てね。

627 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/20(水) 06:39:28

参加表明>>192
前回の報告>>597

【4月19日の報告】
体重59.2ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、バナナ
昼食：お弁当(ご飯、牛肉の卵とじ、春菊のおひたし、南瓜の煮物)
夕食：ご飯、鱈とエノキの蒸し煮、南瓜の煮物、春菊の卵とじ

運動：腹筋25回、ストレッチ

628 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/20(水) 07:25:32

参加表明>>34
前回報告>>602

【4月19日の報告】
体重：60.8kg
体脂肪率：31.0％

朝：黒豆煮汁・金時豆パン
昼：キャベツとツナのトマトスープ・黒豆煮汁
夕：ミートソーススパゲティ

運動：自転車2時間

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 07:42:42

>>622
たぶん、都合上、踏み台昇降なんだろうけど
運動を変えてみるのもいいよ
運動に身体が慣れたりすると、反応が悪くなるから。

>>628
自転車は関節に負担が来にくいからいいね

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 08:40:01

>>622 >>629
それはあるね。自重も軽くなってるし。（贅肉と言う重りが軽くなっている）
体が運動を覚えて効率よく出来るようになる。

631 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/20(水) 09:11:08

参加表明>>180
前回報告>>600

【4月19日の報告】
体重：51.4kg
朝：オールブラン、ヨーグルト、プリン
昼：ベーグル、ゆで豚、温野菜、バナナ、わかめスープ
間：VAAM
夕：クリームブラン
運動：ダンス1時間

632 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/20(水) 09:26:40

参加表明>>306
前回報告>>601

【4月19日報告】
63.4キロ

朝：とろりんシュー・カフェオレ
昼：ビビンバ風焼肉・茹で野菜（キャベツ・もやし）・海老ニラ饅頭・和え物（ほうれん草・鶏肉）
　　煮物（昆布・人参・油揚げ）・紅しょうが・味噌汁（キャベツ・玉葱・葱）
夕：ミートソーススパゲティ（半分）・生野菜（塩コショウ）
運動：ゆっくりジョギング50分

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 09:32:49

あおらーのage、sage攻防戦わら
脳脂肪ついたんじゃねー

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 10:23:25

>>617
３１ダブルはやめとけ、店員も笑ってるだろう。あんたキッズ・サイズで十分だよ、と。

>>610
この食事じゃ、筋肉つくどころか分解されてしまう。
上半身だけ痩せて、さらにアンバランスになるだろう。
ちゃんと食べて筋トレしていけば、見た目に減量の必要を感じなくなるはず
ダイエットって不要な脂肪を減らすことだろ？

>>605
膝に負担をかけすぎると、長期間運動していけなくなるよ

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 11:55:02

>>624
>>605もそうだが、その運動メニューだと体に負担がかかり、やがてどこか故障することになる。
体を痛めて運動ができなくなるのは意味ない。
もう少し運動メニューを減らして、食事をバランスよくとった方がいいね。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 12:11:13

>>631
おやつと食事の区別もないの？

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 15:07:41

食事でカロリーメイトもったいねー　そんな菓子

638 ：Glisten @155*53*50*♀　 ◆uyBOASgJA6 ：2005/04/20(水) 18:07:45

参加表明>>303
前回報告>>484

【4月20日の報告】53.2kg
朝食：ごはん･卵　さつまいも　オルビスプチシェイク
昼食：セブン杏仁豆腐　たまねぎ･ビーフシチュールー･糸こんにゃく
夕食：G7
間食：オルビススリムキープ　ガラナ
運動など：踏み台昇降30分　自転車30分　腹筋･背筋･腕立て20回
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ　香酢

筋肉痛のため運動を1日休んだつもりが何もかも3日休んでいた。

639 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/20(水) 19:15:29

参加表明>>56
前回報告>>616
【4月20日の報告】
体重･78.1キロ
朝･豆腐ハンバーグ　鰯のつみれのお吸い物（しめじとネギ入り）　麦ご飯　
昼･20品目サラダ　朝の残りのご飯　ミョウガの卵とじ汁
夜･歯医者で治療したのが痛むため、コーンスープ一杯
間･野菜ジュース500ミリリットル　緑茶1リットル
運動･ステッパー30分　ストレッチ30分

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 19:21:41

量が多そう。
間食で野菜ジュース500ミリリットルってのが小食の私には信じられないもん。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 19:49:14

>>640
少食のあなたの基準はどうでもいい。

642 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/20(水) 20:14:44

参加表明>>435
前回報告>>606

【4月20日の報告】
体重：49.8kg
朝食：トースト、スクランブルエッグ、100%りんごジュース
昼食：とりそぼろとキャベツの寒天麺、フレンチフライポテト３つ
夕食：サラダ（ベビーリーフ）、アジの南蛮漬け、キュウリの酢もの

間食：コーヒー、ウーロン茶、コントレックス。

運動：ヨガ（基本のポーズ、水曜日のポーズ）
　　　腹筋５種閣20回、スクワット30回、シットアップ30回。
　　　ストレッチ。

643 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/20(水) 21:10:48

参加表明>>431
前回報告>>610

【4月20日の報告】　体重：46.6

朝：寝ていた
昼：ご飯１膳、煮物（コンニャク・鶏肉・レンコン・ごぼう・しいたけ・ニンジン・サトイモ）
　　サラダ（大根・レタス・ニンジン・ピーマン）、ゴマ鯖６切れ
夕：サラダ（大根・レタス・ニンジン・ピーマン）、具無しコンソメスープ、グレープフルーツ半分
間食：中国茶１リットル

運動：ウォーキング20分　階段つま先昇り150段　腹筋（10回*2）
横になって足上げ(左右各20回*2)、膝をついて腕立て(10回*2)
うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）

>>634
アドバイスありがとうございます。
少しメニューを見直してみます。
筋トレ（といえるものなのか分からないが）を運動メニューに追加しました。

644 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/20(水) 21:37:21

参加報告>51
前回報告>615
【4月20日の報告】体重:50.2kg
朝:鯖と野菜のカレー煮
昼:外食（オードブル、サラダ、スープ、ハンバーグ、パン）
晩:オルビスプチ雲呑
間:ブラックコーヒー（10:00）、ミルフィーユ（昼食後）
踏み台昇降30分、ストレッチ

＜腹筋30 スクワット30 トライセップスキックバック左右20＞*4set（30秒インターバル）

がっつり食べました…
筋トレの順番を変えてみました。それだけで新鮮味がw
>618さんいつもは麦茶、プーア－ル茶を適宜飲んでいますが、レスを参考に水を多めに摂取したいと思います。
トイレに行きにくい生活をしているのでどうしても水分を我慢しがちでした。

645 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/20(水) 22:44:35

【4月20】91.0kg
朝食→ご飯、目玉焼き、コンビーフとキャベツの炒めたの、味噌汁、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト、エビオス
昼食→ドリア、エビオス
夕食→ご飯、野菜汁、ホイコーロー、酢の物、納豆、エビオス
間食→おっとっと

運動→ 散歩

646 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/20(水) 23:47:03

【4月20日の報告】53.7kg
朝：タラの高菜漬け蒸し
昼：豚肉の野菜巻き煮弁当
夕：鮭の蒸し物、ほうれん草のピーナッツ和え

647 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/20(水) 23:49:57

参加表明>>224
前回報告>>620

【4月20日】50.1kg29.1%
朝:ヨーグルト+きなこ+オールブラン、味噌汁+卵、バナナ
昼:弁当(玄米、青椒肉絲、魚の煮付け、ロールキャベツ、卯の花)
間食:ハーゲンダッツのチョコナッツサンデーシングル生クリーム抜き
夜:卯の花

【運動】
1時間かけて9.31km

サンデー食べた分は消費できたかな??明日が怖いけど、たまにはいいかなと思いました。
ジムで来月末まで40km走ると景品が貰えるキャンペーンがあるので、
3つくらいゲットできたらいいなぁと思ってます。
新陳代謝悪いのかあんまり汗かかないorz

648 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/21(木) 00:43:24

参加表明>>158
前回報告>>524

【4月19日の報告】
体重：49.6㎏　体脂肪率：26
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、、野菜スープ
昼：ご飯、チキン南蛮、ほうれん草、トマト
夜：カレー、きゃべつ千切り、ひじき、筑前煮
運動：踏み台昇降50分、エクササイズ20分
【4月20日の報告】
体重：49.6㎏　体脂肪率：26.5
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、、りんご、野菜スープ
昼：ドライカレー、鮭、ほうれん草、ヤクルト
夜：ジャージャーメン1/2、冷奴、ブロッコリ、大根葉の炒め物
運動：踏み台昇降45分、エクササイズ15分、ストレッチ

649 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/21(木) 00:51:22

【参加表明】>>160
【前回報告】>>622
【4/20報告】
体重：68.4
体脂肪率：30.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：じゃこご飯100g・ほうれん草とブナピーの卵とじ・ミニ豆腐ハンバーグ1個・いんげんの胡麻和え・味噌汁(茄子、舞茸、わかめ)・プルーン1個
夜(22時)：焼き豆腐の野菜あんかけ(豆腐1/3丁)・サラダ(レタス、大根、きゅうり)・味噌汁(舞茸、キャベツ、わかめ)
間食(18時)：ベイカーズ2個
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ

帰宅が遅くなってあまり運動出来なかった。

>>623 >>625 >>626 >>629 >>630
アドバイスありがとうございます。
時間的に今の運動にウォーキングをプラスするのはちょっと難しいです。
生活に取り入れやすいのは踏み台昇降なのでしばらく踏み台昇降を続けると思いますが
週末や時間に余裕がある時はウォーキング等違う運動も取り入れてみたいです。

650 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/21(木) 00:59:50

参加表明>>159
前回報告>>592

【4/20の報告】
体重：62.4
朝：ヨーグルト150g、コーヒー（低脂肪乳）、いちごピューレ、わらび餅（黒蜜・きなこ）
昼：たけのことあさりのまぜごはん、炒りたまご、かぼちゃの煮つけ、筑前煮もどき、みそ汁、ごぼうサラダ
（たけのこ、あさり、いんげん、たまご、かぼちゃ、しいたけ、にんじん、鶏ムネ、こんにゃく、わかめ、ごぼう、きゅうり）
夜：置き換え、ほうれんそうのおひたし（ノンオイルごまドレッシング）、トマト
　計　約1100kcal
運動：ウォーキング120分、ストレッチ

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 01:23:46

友達のモデルが実践してるダイエット方法は、パーソナル栄養士。
個別に食事管理をしてくれるんだって。
リバウンドしないダイエットには、カロリー計算だけじゃなくて
詳しい栄養素の管理が必要だから
専門家に管理してもらうのが一番。
他にも芸能人、スポーツ選手が利用してるけど
最近一般人にも同じ栄養士が食事管理してくれるんだって。
お勧めです。http://www.pdcorporation.jp/

652 ：うい＠175＊７8.0＊76.0＊♂ ◆d4UfUZhk9s ：2005/04/21(木) 01:51:40

【参加表明】＞８１
【前回報告】＞２９４

【４／２０の報告】
体　　重：７７．５ｋｇ→７６．７ｋｇ
体脂肪率：２１．０％　→１９．０％

朝食：から揚げ定食１人前、ハンバ－ガ－１個、おにぎり１個、清涼飲料水１缶
昼食：清涼飲料水１缶
夕食：野菜炒め定食一人前、清涼飲料水1缶

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 02:16:07

http://hikari-sense.com/idf/img/m_ito/pc/m_itop05.jpg

654 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/21(木) 03:53:54

参加表明>>300
前回報告>>454
【4月20日】92.8kg
朝：味噌汁
昼：弁当
夜：弁当

【運動】
なし

ひさびさです。
実家に帰ったときに風邪を引いてしまって、
月曜までに戻るつもりが今日ようやく戻れました。
ようやく風邪も治ったので明日から改めてがんばりたいと思います。

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 06:53:02

>>654
弁当は中身か、少なくとも何弁当くらいかは書け。

656 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/21(木) 09:16:33

参加表明>>99
前回報告>>609

【4月20日の報告】
体重：48.1
体脂肪率：26.8

朝：ご飯1/2膳、ネギとワカメの味噌汁、缶詰イワシ一切れ、
　　ホッキ貝のサラダ、ひじき入り岩のり、煮豆（金時豆）、野菜ジュース約100ml
間：ソヤファームの黒ごま豆乳200ml
昼：ご飯1/2膳、ベーコン・キャベツ・ピーマン・シメジの炒め物、サバ文化干1/4、
　　松前漬け（イカ・人参）、トマト
夕：ご飯1/3膳、缶詰イワシ一口、ホッキ貝のサラダ、生野菜（大根・ハム・レタス他）
　　+ノンオイルドレッシング、野菜ジュース約100ml

運動：自転車10分・ウォーキング30分・ストレッチ・腹筋60回

なかなか体重減りません。
しかも便秘気味…。

657 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/21(木) 09:25:11

参加表明>>180
前回報告>>631

【4月20日の報告】
体重：50.8kg
朝：バナナ、バランスアップ、カップ味噌汁（さつまいもと5種類の野菜）
間：カフェオレ（無脂肪乳）
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ゆで鳥、温野菜
夕：野菜ジュース、ドライフルーツ入りライ麦パン、ゆで卵
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

>>636
朝：プリン→甘いもの食べたい！朝なら大丈夫かな。
昼：バナナ→お腹にいいし、悪くなりそうだから食べちゃえ。
夕：クリームブラン→レッスン終わりで時間ないからキオスクで買って済ませよう。
と、言い訳全開で食べていました。自分でセーブできるように頑張ります。
ご指摘ありがとうございました。

658 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/21(木) 09:56:27

参加表明>>306
前回報告>>632

【4月20日報告】
63.6キロ

朝：カフェオレ・味噌汁（そうめん・ワカメ・キャベツ）
昼：魚フライ（衣剥いだ）・焼きハム・千キャベツ・煮物（大豆・ごぼう・人参・竹の子）・
　　和え物（ワカメ・コーン・玉葱）・しば漬け
夕：チンジャオロースー（竹の子・ピーマン・玉葱・挽肉少し）・マカロニサラダ（胡瓜・玉葱・ハム）
　　ワンタンスープ（ワカメ・キャベツ・海苔）

659 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/21(木) 12:56:00

表明>>72
前回>>594

11/20の報告　体重：52.6kg

朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き、ジュアールティー
昼：ご飯、焼き魚、ワラビのお浸し、ジュアールティー
夜：ご飯、キャベツとツナのあんかけ炒め、後2品思い出せない、緑茶

運動：ヨガ40分

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 14:33:40

>>659
そら思いだされへんわ。
１１月２０日の食事なんて。

661 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/21(木) 17:05:01

参加表明>>85
前回報告>>515

2chエラーでしばらく報告できませんでした。

【4/20の報告】48.4kg
朝：チョコスティックスナックパン５本、サラダ
昼：チョコスティックスナックパン４本、味噌汁
夜：サラダ、豆腐
間食：飴４個

【運動】ウォーキング20分、ストレッチ、腹筋腕立て50回

お金がないのとパンが食べたいのとで偏ったメニューになりました。
次々回から改善するつもりです（今日もお金なくてパン食）

662 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/21(木) 18:04:18

参加表明>>192
前回の報告>>627

【4月20日の報告】
体重59.2ｷﾛ

朝食：うどん、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、焼鮭、春菊のおひたし、きんぴらごぼう)
夕食：蕎麦、ヨーグルト

運動：腹筋25回、ストレッチ

663 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/21(木) 20:44:31

【4月21日の報告】　体重46.6

朝：寝ていた
昼：ご飯１膳、鮭、煮物（ニンジン・たまねぎ・鶏肉・落とし卵）、豚肉とたまねぎのマリネ、中国茶500ml
夕：サラダ（ニンジン、大根、レタス、ピーマン）、スープ、グレープフルーツ半分、昼のマリネの残り
間食：中国茶 500ml　水覚えていないくらい頻繁に沢山

運動：階段つま先昇り200段　腹筋（10回*2）横になって足上げ(左右各20回*2)
膝をついて腕立て(10回*2)　うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）
スクワット（15回*2）その他ストレッチ等ちょこちょこと。

水分をたくさん採っている。ダイエットを始める前よりも毎日快便。
顔のラインが変わったと急に皆に言われだした。励みになる。
大きな鏡を買った。
内股にザブトンを挟んで力を入れたり緩めたりするといいと知り合いに聞き、今日から実行。

664 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/21(木) 21:12:53

参加表明>>56
前回報告>>639
【4月21日の報告】
体重･77.8キロ
朝･豆腐の上にひきわり納豆をのせたもの　15品目サラダ豚肉の冷しゃぶのせ　ナメコのおみそ汁
昼･カマスの開きにポン酢をかけたもの　麦ご飯　岩のりの佃煮　ゆずの皮で香り付けした浅漬け
夜･岩のりのおみそ汁　人参、エンドウ豆、カボチャ、キャベツの温野菜サラダ
間･麦茶1リットル　コーヒー（ブラック）300ミリリットル　緑茶1リットル
運動･ダンベル体操30分

665 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/21(木) 21:30:31

【4月21】91.0kg
朝食→フランスパン、ウィンナー、スープ、牛乳、ヤクルト、エビオス
昼食→ミートソースのスパゲッティ、エビオス
夕食→ご飯、ワカメスープ、プルコギ、レタス、ホルモン、スモークサーモン、納豆、エビオス
間食→ポテトチップ

運動→ 散歩

666 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/21(木) 21:52:53

参加表明>>224
前回報告>>647

【4月21日】50.0kg28.8%
朝:ヨーグルト、きなこ、オールブラン、寒天、バナナ、卯の花オムレツ
昼:玄米、卯の花、大根の煮物、いんげんお浸し
夜:卯の花入り味噌汁、大量の卯の花

【運動】
部活

食物繊維採り過ぎのバランス悪すぎだなぁorz
卯の花お腹膨れてうまいんだもん。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
明日はサラダと納豆食べよう（*´▽｀*）

667 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/21(木) 21:57:07

【4月21日の報告】54.0kg
朝：インゲンのサラダ
昼：あじのコーンソテー弁当
夕：牛薄切り肉と野菜のトマト煮込み
運動：ウォーキング2時間

668 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/21(木) 22:05:27

参加表明>>403
前回報告>>605
【4月20日の報告】
体重:70.9kg

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、卵焼き2切れ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2個。
昼:ご飯少し、卵焼き2切れ、煮物、お弁当ｻｲｽﾞのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3個、ﾄﾏﾄ。
夜:ご飯少し、野菜炒め、生姜焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ。
間:ﾏﾌｨﾝ1個、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本。
運動:縄跳び3000回、踏み台昇降、腕立て、腹筋、背筋、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽｸﾜｯﾄ40回。
【4月21日の報告】
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ。
昼:ご飯、焼き鮭、切り干し大根、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ。
夜:海老ﾄﾞﾘｱ、ｻﾗﾀﾞ。
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾌｨﾝ1個、蒟蒻畑。
運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間、背筋、腹筋、腕立て40回ずつ、踏み台昇降。

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 22:10:27

>>668
カロリーメイト食いすぎ。

670 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/21(木) 22:48:30

参加表明>>104
前回報告>>588
【4月19日の報告】
朝食：ゼリー飲料
昼食：フレンチトースト、ビーフシチュー、フルーツヨーグルト、牛乳
夕食：雑炊（ご飯0.3合、鶏ささみ、しいたけ、白菜、卵）
運動：自転車40分、ダンベル体操20分、腹筋50回
【4月20日の報告】
体重：60.6kg
朝食：寝坊したためなし
昼食：わかめうどん、よもぎもち、牛乳　（間食：バームクーヘン）
夕食：湯豆腐（豆腐1/2丁、白菜、しいたけ）
運動：自転車40分
【4月21日の報告】
体重：60.2kg
朝食：たまごサンド、アイスカフェオレ
昼食：バターロール2個、あじフライ、ハッシュポテト、きゅうりの酢の物、牛乳
夕食：プレーンヨーグルト+杏仁豆腐
運動他：自転車40分、ストレッチ10分、腹筋30回
明日は仕事の歓迎会があるので食べ過ぎないように気をつけます。

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 22:52:56

>>666
顔文字うざい

672 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/21(木) 22:55:44

参加報告>51
前回報告>644
【4月20日の報告】体重:50.2kg
朝:ソテー鮪丼（御飯120g）、レタス
昼:サラダうどん（レタス、トマト、胡瓜）
晩:御飯100g、法蓮草の海苔佃煮和え、セロリとベーコンのきんぴら、切り干し大根のあちゃら漬、生野菜（レタス、トマト）
間:バナナ（夕方）
ウォーキングコース1周
＜腹筋30 スクワット20 トライセップスキックバック左右20＞*4set（30秒インターバル）

午後おもいっきり昼寝してしまいました…

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 22:59:37

朝起きれないやつ結構多いな。
デブは意思だけじゃなくて朝にも弱いのか？

674 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/21(木) 23:35:04

参加表明>>159
前回報告>>650

【4/21の報告】
体重：63.0　orz
朝：ヨーグルト100g、コーヒー（低脂肪乳）、りんご
昼：筑前煮もどき、蓬あんパン３こ…
（たけのこ、いんげん、しいたけ、にんじん、鶏ムネ）
間食：蓬あんパン１こ、蓬もち
夜：置き換え、はるさめサラダ、ほうれんそうのおひたし
（ほうれんそう、はるさめ、きゅうり、たまご、にんじん、きくらげ、ささみ）
　計　約1400kcal
運動：ウォーキング60分、ストレッチ

…パン焼くと必ず食べてしまうので、しばらく焼かないようにします。蓬もうかっかり使わないよう冷凍しました…。
3ヶ月ぶりに会った美容師さんに顔やせた？って言われて嬉しかった。お世辞でもモチあがりました。
明日から一層がんがります。体重は停滞しまくりですけど。

675 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/21(木) 23:43:59

参加表明>>82
前回報告>>624

【4月20日】58.7kg
朝食(兼昼食)→ごはん(100g)、おかず(メニューを忘れてしまいました。)
夕食→小エビのカクテルサラダ、エビのリゾット
運動→ウォーキング、腹筋(30回)

【4月21日】58.2kg
朝食(兼昼食)→野菜いっぱいカレー、サラダ(玉葱、サーモン、ひじき)
夕食→野菜いっぱいカレー、サラダ(玉葱、サーモン、ひじき)
間食→ミントチョコアイス(PM6:30に1本)、ワッフル(夕食後に1個)
運動→背筋(30回×3)、腹筋(30回×2)、ひねり腹筋(左右各10回×2)、足あげ(10回)、横足あげ(左右各20回)、
膝つき腕立て(20回×3)、スクワット(20回×3)、ウォーキング、踏台昇降(40分)、足痩せストレッチ

家内がバタバタしてしまい、二日とも不規則な食生活を送ってしまいました。
報告もできず、すみませんでした。

>>635
運動は一気にやっているわけではなく、1～2時間かけてゆっくりやっているのですが、多いでしょうか？
少し自分で調べてみます。
アドバイスありがとうございました。

676 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/22(金) 00:07:43

【4月21日の報告】
体重：49.4㎏　体脂肪率：26
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、味噌汁(ワカメ、豆腐) 、りんご
昼：親子丼、キノコ炒め、かぼちゃの煮物
夜：置き換え(イチゴ)、ブロッコリー、春菊のおひたし
運動：踏み台昇降45分、エクササイズ20分

677 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/22(金) 00:28:49

【参加表明】>>160
【前回報告】>>649
【4/21報告】
体重：68.6
体脂肪率：30.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：じゃこご飯100g・いかの煮付け・高菜の煮浸し・きゅうりとわかめの酢の物・味噌汁(キャベツ、舞茸、わかめ)
夜：ご飯60g・豆腐と野菜のレンジ蒸し(豆腐1/3丁、鮭フレーク大匙2杯、キャベツ、スイートキャロット、エリンギ、ピーマン)・小松菜と油揚げの煮浸し・味噌汁(舞茸、キャベツ、わかめ)
間食：飴2個
運動等：踏み台昇降90分・ストレッチ

体重が…。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 04:52:01

バカ子さん、それくらい落ちてくると
少し変わらず、それから一気に1kgくらい落ちるときもあるよ。
食事もOKだし、運動もちゃんとやってるんだから、
気にせずがんばって。

679 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/22(金) 06:35:07

【4月21日の報告】
体重59.0ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、イカと白身魚のフライ、いんごんの胡麻和え、漬物、はんぺんの煮物)
間食：あられ
夕食：ご飯、シメジ入り麻婆茄子、たまねぎの味噌汁、くぐみとソーセージのマヨ和え

運動：ストレッチ、ウォーキング25分

680 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/22(金) 06:50:03

参加表明>>23　前回報告>>546

【４月１８日報告】　体重：68.6㌔
【４月１９日報告】　体重：68.8㌔
【４月２０日報告】　体重：68.0㌔
【４月２１日報告】　体重：67.4㌔
　朝：ヨーグルト（バナナ＆きな粉）もやしとほうれん草のソテー　きのことささみの包み焼き
　昼：五穀米　味噌汁　朝のソテー　朝の包み焼き　ウインナー　梅ゼリー
　夜：五穀米　納豆　野菜炒め（キャベツ、ほうれん草、えのき、もやし）豚肉のしょうが焼き

　部署が異動になり、毎日残業。そのため、なかなか時間がとれず報告出来ませんでした。
　疲れてて、寝てしまう為、運動する時間が取れてません。
　なるべく、日常で動くことを心がけます（駅一つ分歩く　階段を使うなど）

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 07:23:00

>>666
【運動】部活ってあるけど、あなたにとって部活は日常生活の一部じゃないの？

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 08:09:03

>>668
カロリーメイトは脂質の塊だぞ。なぜ朝食にプラスするんだ？
間食も食いすぎ。マカロニサラダもカロリー高いぞ。
しかもその体で縄跳びやジョグは危険。自重で膝壊す。

683 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/22(金) 08:51:46

参加表明>>99
前回報告>>656

【4月21日の報告】
体重：48.1
体脂肪率：26.5

朝：ご飯1/2膳、アサリの味噌汁、缶詰イワシ一切れ、松前漬け（イカ・人参）、
　　生野菜（レタス・水菜他）+ノンオイルドレッシング、ひじき入り岩のり、煮豆（金時豆）
間：黒豆ココア１杯
昼：ご飯1/2膳、イワシ1/2、ホッキ貝のサラダ、生野菜（レタス・水菜他）+和風ドレ、
　　ゆで卵1個、煮豆（金時豆）、C1000タケダ
間：アーモンドチョコ1粒
夕：ご飯1/3膳、豆腐サラダ（豆腐・レタス・キュウリ他）+ノンオイルドレッシング、
　　ホッキ貝のサラダ、きな粉ヨーグルト（少量）、野菜ジュース約50ml

運動：自転車10分・ウォーキング30分・ストレッチ・腹筋50回

684 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/22(金) 09:14:37

参加表明>>180
前回報告>>657

【4月21日の報告】
体重：51.0kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、レタスサンド
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ゆで豚、温野菜、わかめスープ
夕：野菜ジュース、豆パン
運動：ウォーキング20分、踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 12:44:56

>677 バカ子
めげるな。焦るな。食い物はそのままで運動がんばれ。
焦るな。頑張れ。大丈夫だから。　

686 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/22(金) 22:22:15

【4月22】91.5kg
朝食→ご飯、味噌汁、しらすと大根おろし、明太子、きんぴらごぼう、牛乳、ヤクルト、エビオス
昼食→オムライス、エビオス
夕食→にんにくカレーライス、キノコサラダ、エビオス

運動→ 散歩

687 ：にゃん＠157*50.8*48.8♀ ◆g7eEqUigHQ ：2005/04/22(金) 22:57:36

参加表明>>224
前回報告>>666

【4月22日】50.4kg28.5%
朝:ヨーグルト+おから+オールブラン+きなこ+バナナ昼:玄米、大根の煮物、卯の花、鮭
夜:オートミール、鱈のムニエル一切れ、高野豆腐
間食:夜のデザートにえびせん直径3cmくらいのを5、6枚

【運動】
体育の授業で筋トレとダンス

688 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/22(金) 23:10:16

参加報告>51
前回報告>672←前回日にち誤表記でした。
【4月22日の報告】体重:50kg
朝:御飯100g、ウインナーと法蓮草の玉子とじ、焼きシシャモ、金時豆の煮物、切り干し大根のあちゃら漬
昼:水菜とレタスのサラダ、海老とアスパラガスのクリームパスタ、パン（多分50g位）
晩:御飯100g←おくら納豆の梅肉和えをぶっかけ、椎茸・もやし・ウインナーの蒸し物、切り干し大根のあちゃら漬

ウォーキングコース1周
＜腹筋30 スクワット20 トライセップスキックバック左右20＞*3.5set（30秒インターバル）

ウインナー食べ杉…
筋トレは途中で「お迎えキボン」の電話が入った為中途半端になってしまいました。

689 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/22(金) 23:21:54

参加表明>>159
前回報告>>674

【4/22の報告】
体重：62.8
朝：ヨーグルト100g、いちごピューレ、すりおろしりんごの寒天ゼリー、コーヒー（低脂肪乳）
昼：ハヤシライス？もどき、いちご
（牛肉赤身60g、デミグラスソース70g、たまねぎ、にんじん、えのき、まいたけ、しめじ）
間食：ココアのおからケーキ
（おから、さとう、ココア、たまご、シナモン、レーズン）
夜：はるさめサラダ、ゴボウサラダ、かぼちゃの煮つけ、オレンジ
（はるさめ、きゅうり、ささみ、きくらげ、かぼちゃ、ごぼう、にんじん、キャベツ、サニーレタス、みず菜）
　計　約1100kcal
運動：ウォーキング180分、ストレッチ

昼のハヤシライス？はもやしとしめじを短く切って炒めてごはんのかわりにしました。ので、お米は使ってません。
甘いものがどうしても食べたくなって、ついおからケーキ作ってしまいました…。カロリーは少ないけど、なんだか惨敗な気分です。

690 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/22(金) 23:29:18

参加表明>>82
前回報告>>675

【4月22日】58.0kg
朝食→ヨーグルト(80g)、コーヒー牛乳
昼食→海藻サラダ、パスタ(ボンゴレロッソ)
夕食→とうふ(1/8丁)、野菜いっぱいカレー(ライス100g)、たけのことふきのそぼろ煮、海藻サラダ、ゴボウと人参の煮物
運動→腹筋(20回)、足あげ(10回)、背筋(30回)、膝つき腕立て(20回)、スクワット(20回)、ウォーキング

なかなか運動する時間がとれない…。

691 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/23(土) 00:17:19

【4/22】53.9kg
朝：豆腐の五目うま煮
昼：きんぴらチャーハン
夕：韓国風サラダ

692 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/23(土) 00:18:19

参加表明>>431
前回報告>>663

【4月22日の報告】　体重　体重計が壊れ量れずorz

朝：ご飯、弁当作った残り（から揚げ一つ、竹輪一切れ、サラダ少々、ゆで卵）、オレンジ半分、中国茶500ｍｌ
昼：作った弁当（ご飯、から揚げ2個、竹輪3切れ、ゆで卵半分、サラダ、オレンジ3切れ）、中国茶500ｍｌ
夕：高野豆腐２㎝角2個、胚芽米２分の１杯、塩鮭（500円玉大位）、ヨーグルト60kcal
間食：緑茶５～６杯

運動：腹筋（10回*2）横になって足上げ(左右各20回*2)
膝をついて腕立て(10回*3)　うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）
スクワット（10回*2）内股ザブトン

10日前までは上りきったらヒイヒイ言っていた職場（5階）への階段が全くきつくなくなった。慣れた？
ほんの少しでも時間を無理やり作れば分割してでも出来たはずのウォーキングをしなかった自分が腹立たしい。
用事が入り珍しく朝起きたので今日は3食。

693 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/23(土) 07:58:33

参加表明>>99
前回報告>>683

【4月22日の報告】
体重：47.7
体脂肪率：26.4

朝：ご飯1/2膳、大根と油揚げの味噌汁、ししゃも1匹、煮物（里芋・さつま揚げ・イカ）、
　　ひじき入り岩のり、煮豆（金時豆）
間：黒豆ココア１杯
昼：ご飯1/2膳、ひじきふりかけ、卵焼き、アスパラ豚肉巻き、豆腐サラダ（レタス・水菜他）
　　+和風ドレ、C1000タケダ
間：アーモンドチョコ2粒
夕：ご飯1/3膳、煮物（里芋・さつま揚げ・イカ）、コーンスープ、伊予柑1/2、
　　きな粉ヨーグルト（少量）、野菜ジュース約100ml

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

694 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/23(土) 08:21:58

参加表明>>180
前回報告>>684

【4月22日の報告】
体重：50.8kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、クランベリーベーグル
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ゆで豚、温野菜
間：チョコクッキー2枚
夕：BLTサンド
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

695 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/23(土) 08:38:09

参加表明>>403
前回報告>>668
【4月22日の報告】
体重:70.9kg

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、蒟蒻畑、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ。
夜:ｵﾘｼﾞﾝの幕の内弁当(ご飯、鮭、卵焼き、黒豆、唐揚げ(皮は残した)煮物らしき物)、ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ。
間:蒟蒻畑。
運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間、腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ40回ずつ、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、縄跳び500回。

696 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/23(土) 09:13:21

参加表明>>192
前回の報告>>679

【4月22日の報告】
体重59.0ｷﾛ

朝食：うどん、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、鯖の塩焼き、玉子焼き、漬物、野菜の煮物)
間食：あられ
夕食：ご飯、味噌汁、うどとかまぼこのかき揚げ、手羽元の煮込み、くぐみの煮物、山菜の味噌和え

運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ストレッチ

697 ：へたれ＠166.5*95.2*92*♂ ◆DAZZHr3SCI ：2005/04/23(土) 10:11:41

参加表明>>300
前回報告>>654
【4月21日】93.0kg
朝：味噌汁、サラダ
昼：ごはん、味噌汁、ささみフライ
夜：ツナサラダ、味噌汁、うどん

【4月22日】92.8kg
朝：味噌汁、サラダ
昼：うどん
夜：ごはん、味噌汁、ハンバーグ

やばい、月末近くなってきたのに体重が停滞してる。
やっと今週は週末に予定がないので
この二日間で運動して、なんとかしたいかも。

698 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/23(土) 12:20:26

参加表明>>126
前回報告>>598

【4月19日の報告】体重：69.6kg（前日比：-2.0kg）体脂肪率：14.5％

【4月20日の報告】体重：70.6kg（前日比：+1.0kg）
朝食：千切り大根の煮付け、豆腐150g、チーズかまぼこ160g、低脂肪牛乳200ml
昼食：さきイカ100g、焼き芋150g
間食：焼き芋150g、チーズかまぼこ160g、
夜食：焼き芋150g、プロテイン30g、野菜ジュース200ml
就寝前：プロテイン20g

【4月21日の報告】体重：70.2kg（前日比：-0.4kg）
朝食：大根の煮付け、焼き芋60g、豆腐150g、ツナ(ノンオイル)40g、低脂肪牛乳200ml
間食：焼き芋70g、大豆の煮物100g、低脂肪牛乳200ml
昼食：おにぎり1個、ツナ(ノンオイル)45g、
間食：プロテイン25g、羊羹70g、バナナ1本、
運動：ウエイトトレーニング1.5H(スクワット、デッドリフト、他)
運動後：プロテイン30g、バナナ2本
間食：おにぎり1個、
夜食：焼き芋150g、豆腐150g、イカ燻製50g
就寝前：プロテイン25g

【4月22日の報告】体重：70.2kg（前日比：0.0kg）
朝食：さつまいも150g、豆腐150g、野菜ジュース200ml
昼食：焼き芋150g、ツナ(ノンオイル)45g、さきイカ50g、低脂肪牛乳200ml
間食：アーモンド40g
夜食：焼き芋150g、プロテイン30g
就寝前：プロテイン20g

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/23(土) 17:35:37

久々にこのスレ来たけどバカ子凄い痩せたな・・・ｶﾞﾝｶﾞﾚや

700 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/23(土) 20:48:49

参加表明>>99
前回報告>>693

【4月23日の報告】
体重：47.5
体脂肪率：26.3

朝：ご飯1/2膳、水菜と卵の澄まし汁、かぼちゃの煮物、ひじきふりかけ、
　　ひじき入り岩のり、無調製豆乳200ml
間：栗羊羹一口
昼：ご飯1/2膳、野菜餃子、サバ節とくるみの佃煮、冷奴、オレンジジュース約100ml
　　かぼちゃの煮物
夕：野菜餃子・サバ節とくるみの佃煮・かぼちゃの煮物・ホッキ貝のサラダ・
　　菜の花の胡麻和え・それぞれちょっとずつ、レーズンバターロール1/2、
　　バナナ1本、野菜ジュース約200ml

運動：ウォーキング30分・ストレッチ・腹筋50回

スーパーのお惣菜で売ってるホッキ貝のサラダが好きなのですが、マヨネーズ
たっぷりでカロリーは高そう…

701 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/23(土) 21:28:30

参加表明>>104
前回報告>>670
【4月22日の報告】
朝食：プレーンヨーグルト+杏仁豆腐
昼食：カレーライス、海草サラダ、牛乳
夕（外食）：イタリアンいろいろ（サラダ・マリネ・ステーキ・パスタなど）、ビール１杯、ワインｸﾞﾗｽ2杯
運動：自転車70分
【4月23日の報告】
体重：60.6kg
朝食：ナタデココ入りヨーグルト、つくね１つ、コーヒー
昼食：塩焼きそば（麺半分、キャベツ、たまねぎ、ウインナー、卵、紅ｼｮｳｶﾞ）
夕食：納豆1パック、きのこポタージュ（インスタント）、グレープフルーツ1/2
運動：自転車60分、腹筋30回、ストレッチ10分×2

702 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/23(土) 22:38:30

【4月23】91.0kg
朝食→カレーライス、牛乳、ヤクルト、エビオス
昼食→ポンデリング、オールドファッション、牛乳、エビオス
夕食→きのこご飯、つくね汁、焼鮭、レバニラ、エビオス
間食→いよかん

運動→ 散歩

703 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/23(土) 22:53:35

参加表明>>23　前回報告>>680

【４月２２日報告】
　体重：66.8㌔
　朝：ヨーグルト（きな粉＆バナナ）　炒め物（えのき、エリンギ、小松菜、もやし）
　　　アスパラの豚肉巻き　野菜ジュース
　昼：五穀米　インスタント味噌汁　朝の炒め物　ウインナー　アスパラの豚肉巻き
　夜：きな粉のおはぎ　煮物　生野菜サラダ
　運動：なし

【４月２３日報告】
　　体重：66.4㌔
　　朝：煮物、サラダ、おはぎ、五穀米、納豆、シメジと小松菜の卵とじ
　　昼：ヨーグルト（きな粉＆バナナ）　朝の卵とじ　きゅうりと大根とツナのサラダ
　　間食：ヨーグルト（きな粉＆バナナ）
　　夜：五穀米　納豆　昼のサラダ　豆腐の野菜あんかけ（小松菜、玉ねぎ）
　　間食：野菜ジュース

　　運動：エアロビ60分

　ここにきて体重が急激に減った。今月は目標達成無理かと思ってたからびっくり。
　忙しくて、運動もまともに出来ず、その上食生活も乱れていたので体重が減らないと
　思っていたのが、停滞期だったのだろうか。

704 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/23(土) 23:11:59

【参加表明】>>160
【前回報告】>>677
【4/22報告】
体重：68.4
体脂肪率：29.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：ベイカーズ1個・豆腐サラダ(豆腐1/3丁、大根、レタス、ピーマン)・味噌汁(キャベツ、舞茸、わかめ)・オレンジのヨーグルト和え(オレンジ1個、プレーンヨーグルト50g)
夜：筍ご飯軽く1膳・ほっけの開き・ウィンナー3本・菜っぱとじゃこの煮浸し・干し椎茸の煮物・サラダ(大根、レタス、人参、じゃこ)・味噌汁(豆腐、椎茸、玉葱、わかめ)
間食：チロルチョコ3個・マカロン小5個
運動等：筋トレ(下腿、上腕)・ストレッチ
【4/23報告】
体重：68.4
体脂肪率：29.5
朝：グラノーラ35g・加糖ヨーグルト120g・ほうれん草のお浸し・蒸しキャベツとワカメの和え物
昼：きのこ丼(ご飯100g、豚もも肉40g、しめじ、ブナピー、エリンギ、韮)・らっきょう4個・味噌汁(豆腐、椎茸、玉葱、わかめ)
夜：ナポリタン2/3人前くらい・ししゃも3匹・ほうれん草のお浸し・キムチ・厚揚げとコンニャクとふきの煮物・味噌汁(油揚げ、玉葱、わかめ)
間食：チロルチョコ2個・マカロン小3個・朝食林檎ヨーグルト1個
運動等：ジョギング(40分で3.5km、60分で4.6km)・踏み台昇降50分・ストレッチ・サウナで反復浴

>>678 >>685 >>699
ありがとうございます。凄く嬉しかったです。

705 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/23(土) 23:28:58

参加報告>51
前回報告>688
【4月23日の報告】体重:49.8kg
朝:バゲット（一部はブルスケッタ仕立て）、茹でウインナー2本、生野菜（レタス、胡瓜）、チーズ
昼:御飯100g←おくら納豆の梅肉和えをぶっかけ、牛肉のしぐれ煮
晩:わかめと法蓮草のぶっかけうどん
間:アイスカフェオレ、チョコクロ１ヶ
腹筋30*2

706 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/24(日) 00:20:48

参加表明>>159
前回報告>>689

【4/23の報告】
体重：62.6
朝：ヨーグルト100g、すりおろしりんごの寒天、よもぎあんぱん、紅茶（低脂肪乳）
昼：豆腐と野菜のそぼろ煮もどき、りんご
（木綿豆腐、大根、にんじん、白菜、ほうれんそう、かぼちゃ、鶏ミンチ）
間食：ココアおからケーキ
夜：昼の残りのそぼろ煮（ほうれんそう、もやし、わかめ、ささみを追加）
　計　約1100kcal
運動：ウォーキング90分、ストレッチ

あんぱんが余計ですた…orz

707 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/24(日) 00:26:13

参加表明>>431
前回報告>>692

【4月23日の報告】　体重　未だ量れず

朝：豚汁、鉄火丼、お茶
昼：時間が無く食べれず
夕：（昼食べれなかったので早めに4時半ごろ）ざるそば、カツオのたたき5切れ、豚汁（朝の残り）、ヨーグルト70kcal、麦茶500ml
間食：麦茶１リットルくらいと緑茶500mlくらい

運動：ウォーキング70分（合計）　階段つま先昇り400段
腹筋（10回*2）横になって足上げ(左右各20回*2)
膝をついて腕立て(10回*3)　うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）
スクワット（10回*4）内股ザブトン

食べ過ぎたか・・・・・・・？

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 02:24:45

結構長時間ウォーキングしてる人いるけど、
まさか私生活の歩いている時間を合計してる奴はいないよな。

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 04:51:20

居る間違いない。

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 07:04:56

部活や仕事も運動に含めちゃうくらいだから。

711 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/24(日) 07:44:57

参加表明>>192
前回の報告>>696

【4月23日の報告】
体重58.8ｷﾛ

朝食：玄米フレーク、スティックパン、目玉焼き、レタス、オレンジ、野菜ジュース
昼食：ご飯、味噌汁、牛肉の一口コロッケ、くぐみの煮物
夕食：焼きそば、刺身(ひらめ、マグロ、ホタテ)、コーンとレタスのサラダ、手羽元の煮込み

運動：腹筋25回、ストレッチ、ウォーキング30分

712 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/24(日) 09:03:58

参加表明>>126
前回報告>>698

【4月23日の報告】体重：70.3kg（前日比：+0.1kg）
朝食：焼き芋160g、プロテイン30g、大根の煮付け、野菜ジュース200ml
間食：黒大豆40g、さきイカ50g、低脂肪牛乳200ml
昼食：焼き芋150g、イカ燻製50g、大根の煮付け
夕食：おかゆ250g、ニシンの昆布まき100g、馬肉45g、温泉卵1個
就寝前：プロテイン20g

最近は時間が取れなくてあまり運動できてません。
体重も停滞気味ですが、体つきはシャープになっているので
体脂肪は減ってきていると思います。

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 09:23:08

マスルいつも同じモン食べてるね。飽きない？

714 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/24(日) 09:23:26

参加表明>>403
前回報告>>695
【4月23日の報告】
体重:71.0kg

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、蒟蒻畑、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、明太子ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ。
夜:焼きそば。
間:蒟蒻畑。
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ1時間、腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ80回ずつ、縄跳び2000回。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 09:54:57

＞ニコ
朝→炭水化物は、玄米フレークだけでよくないか？パンも必要？
昼→味噌汁の具は解らないけど、野菜がないね。
夜→サラダか。でも、コーンとレタスのみ…微妙～～。プチトマトくらい加えようか。

716 ：Glisten @155*53*50*♀　 ◆uyBOASgJA6 ：2005/04/24(日) 11:11:07

参加表明>>303
前回報告>>638

【4月21日の報告】52.4kg
朝食：食パン3枚　納豆1パック　マヨネーズかなり
間食：ヨーグルトアイス3個　こんにゃくゼリー3個　缶コーヒー
昼食：G7
夕食：鯛のあら汁（大根･春菊･豆腐･糸こんにゃく）缶コーヒー
運動など：踏み台昇降20分/30分　腹筋･背筋･腕立て20回
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ　香酢
【4月22日の報告】51.4kg
朝食：こんにゃくゼリー4個　あら汁少々　ごはん　納豆1パック　
間食：オルビススリムキープ　まるごとチョコバナナ　モンブランプリン
間食：プチアーモンドクッキー　チョコチップクッキー　柿ピー
夕食：にしん煮つけ2尾　手羽元･芋の煮付け
サプリ：マルチビタミンミネラル　カルマグ

あらゆるリズムが崩れすぎています。

717 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/24(日) 11:24:19

参加表明>>56
前回報告>>664
【4月22日の報告】
体重･78.0
朝･15品目サラダ　麦ご飯　味のり　岩のりのおみそ汁
昼･スティックサラダ（セロリ、キュウリ、人参）　コンソメスープ（いろいろな豆の入っている缶詰でつくった）
夜･豆腐半丁に納豆をかけたもの　おからの白和え
【4月23日の報告】
体重･77.5
朝･海藻サラダ　大根と人参としめじと舞茸のおみそ汁　キノコと鶏ささみの蒸した物
昼･鯖の文化干し　麦ご飯　岩のりのおみそ汁　白菜とキュウリと人参の浅漬け
夜･トマトのリゾット
間･アイスキャンディー（オレンジ）1本　お茶2リットル
運動･3時間ウォーキング

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 12:15:38

>>704
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに踏み台昇降ってすげぇ。
頑張れ。

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 12:27:26

>>704
ほんとだ、ウォ－キングじゃなくてジョギングにしたんだ。
でもジョグ60+40分は　最初から飛ばし過ぎかも。
今まで踏み台昇降オンリーだったんだし。
ウォーキング６０分プラスでも十分痩せると思う。

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 19:03:00

>>704
焦って無理をして続かなくなることだけは避けてね。
いつも応援してます。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 19:06:50

>>704
70kg弱でジョギングは足に負担かかるよ。
60きるまでウォーキングにしたほうが無難かと。
父がその体重で故障、
「走りたければ痩せろ」と医師から言われたよ。

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 20:54:00

バカ子さんには随分とファンがいらっしゃるようで。

723 ：char@160*50.5*49.5*♀ ◆yzmb2eMBHA ：2005/04/24(日) 21:04:20

参加表明>>435
前回報告>>642

【4月24日の報告】
体重：50.0kg
朝食：トースト、リンゴジャム、100%グレープフルーツジュース
昼食：ひとくちおにぎり２個、卵焼き２切れ、子持ちししゃも１匹
夕食：鍋（白菜、ごぼう、みつば、鮭）

間食：コーヒー、ウーロン茶。

運動：山歩き約１時間半
　　　腹筋５種各20回、スクワット30回、シットアップ30回。

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 21:41:18

ジョギング40分で3.5kmってウォーキング程度の速さでしょ?

725 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/24(日) 21:43:02

参加表明>>23　前回報告>>703

【４月２４日報告】
　体重：66.4㌔
　　朝：ヨーグルト（きな粉＆バナナ）　卵とじ（小松菜、玉ねぎ、しいたけ）　
　　　　サラダ（コーン、わかめ、きゅうり）　野菜ジュース
　　昼：五穀米　朝の卵とじ　冷奴（キムチ、ねぎ）　豚肉のしょうが焼き
　　夜：雑炊（キムチ、小松菜、玉ねぎ、しいたけ）　もずく＆きゅうり

　運動：エアロビ（60分、45分）　スクワット30回　腹筋30回　ストレッチ20分

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 21:47:17

歩き煙草している人に追い抜かれる速度ですね。計測ミスっぽいけど。

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 22:08:31

>>722
長いしまじめにやってるからな
僻むなよ

728 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/24(日) 22:11:22

参加表明>>180
前回報告>>694

【4月23日の報告】
体重：50.6kg
朝：なし
昼：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ライ麦デーツベーグル、ゆで玉子
間：VAAM
夕：ぶどうパン、牛網焼き、温野菜、干しいちじく
運動：ダンス2時間

729 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/24(日) 22:18:07

参加表明>>431
前回報告>>707

【4月24日の報告】　体重　量れず

朝・寝ていた
昼・オムライス、高野豆腐2センチ角3つ、麦茶500ｍｌ
夕・サラダ（レタス・ニンジン・ウインナー１つ・ドレッシング20kcal）、コンソメスープ、納豆
間食・緑茶500ｍｌ

運動・ウォーキング10分　腹筋（10回*2)　横になって足上げ(左右各20回*2)
膝をついて腕立て(10回*2)　うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）　スクワット（10回*4）　内股ザブトン

家から離れられなかったためマンション下をグルグルウォーキング。
それにしても時間が少なすぎた。
明日体重計を買いに行く。

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/24(日) 22:21:04

マンション下をぐるぐるウォーキング10分って、
それって運動というよりは単なる不審者でしょ。

巨な訳でもないんだし、せめて階段の上り下り何往復もやった方が
マシでは？

731 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/24(日) 22:21:21

【4月24】91.0kg
朝食→ご飯、味噌汁、シーチキン、サラダ、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト、エビオス
昼食→天ぷらそば、エビオス
夕食→大根とツナのスパゲティ、エビオス

運動→ 散歩

732 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/24(日) 23:13:33

参加表明>>99
前回報告>>700

【4月24日の報告】
体重：47.4
体脂肪率：26.3

朝：フルーツグラノーラ+牛乳（少量）、オレンジジュース約100ml
昼：和風スパゲティ（きのこ・鶏肉他）2/3
間：ポッキー数本
夕：オムライス2/3

運動：腹筋50回

今日は昼と夜は外食。

733 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/24(日) 23:47:25

参加表明>>158
前回報告>>676

【4月23日の報告】
体重：49.4㎏　体脂肪率：26
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、野菜スープ、りんご
昼：野菜スープ雑炊、鮭、ブロッコリー、トマト
夜：ひじきご飯、納豆、バンバンジー、ほうれん草
運動：踏み台昇降50分、エクササイズ20分
【4月24日の報告】
体重：49.2㎏　体脂肪率：25.5
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、明日葉青汁、オレンジ
昼：お寿司８貫、味噌汁(しじみ)
夜：置き換え(ココア)、春菊
運動：踏み台昇降45分、エクササイズ20分

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 06:17:16

>>727
馴れ合いは禁止だけどな

735 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/25(月) 06:39:16

参加表明>>192
前回の報告>>711

【4月24日の報告】
体重58.6ｷﾛ

朝食：玄米フレーク、スティックパン、目玉焼き、レタス、オレンジ
昼食：ご飯、オクラとワカメのスープ、野菜炒め(人参、たまねぎ、もやし、ウインナー)
夕食：ご飯、鮭の鉄板焼き(鮭、キャベツ、人参、もやし、えのき)、ぜんまいの煮付

運動：ストレッチ

736 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/25(月) 09:40:42

参加表明>>34
前回報告>>628

【4月24日の報告】
体重：60.1kg
体脂肪率：30.0％

朝：オールブラン・麦芽豆乳
昼：黒豆煮汁・チーズトースト
夕：八宝菜・卵スープ・餃子3コ

運動：自転車2時間・ストレッチ

737 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/25(月) 12:23:40

参加表明>>126
前回報告>>712

【4月24日の報告】体重：71.4kg（前日比：+1.1kg）
朝食：プロテイン30g、バナナ2本
間食：焼き芋50g、黒はんぺん70g、チーちく80g、ひじきの煮付け
昼食：焼き芋100g、大根の煮付け、ツナ(ノンオイル)50g、無糖ヨーグルト200g
夕食：焼き芋100g、黒はんぺん50g、イカ50g、大豆の煮物、低脂肪牛乳200ml
間食：焼き芋100g、豆腐160g、かまぼこ130g
夜食：焼き芋100g、笹かまぼこ4個
就寝前：プロテイン20g

最近体重が不安定です。
運動量が落ちているのと、便通が減ったのが原因かと思われます。

>>713
案外飽きないんですよ。便利な体です。
多品目食べなきゃいけないとは思うんですけど、
近くの店で安い既製品を選んで買ってるので、
毎回同じようなメニューになってしまいます。

738 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/25(月) 13:33:15

参加表明>>180
前回報告>>728

【4月23日の報告】
体重：50.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、魚肉ソーセージ
間：VAAM
昼：ホットミルク（砂糖）、バナナ、蒸しパン
間：みたらし団子、柏餅
夕：ご飯、カレイの煮付け、マグロの佃煮、いんげんの卵とじ、ブロッコリーと海老の炒め物、汁物（葱、椎茸、絹さや）
運動：サッカー1時間

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 14:11:52

>>737
同じなのばっかだと栄養偏るよ。
あと蒲鉾は塩分多いし、控えた方がいいよ。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 16:35:53

バカ子来ないね。
あんたのカキコで餅上げてんだからさっさとカキコしろ！

つーか、ちと心配。

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 21:24:12

どらみｶﾞﾝｶﾞﾚ！
もうすぐ50kg代！

742 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/25(月) 21:34:57

参加表明>>403
前回報告>>714
【4月24日の報告】
体重:71.0kg

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:はるさめﾇｰﾄﾞﾙ、ｻﾗﾀﾞ。
夜:ｵﾑﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ。
間:蒟蒻畑。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ80回ずつ、縄跳び3000回。
【4月25日の報告】
朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ。
昼:お弁当(ご飯、煮物、ﾌﾞﾘ、卵焼き)
夜:ご飯、煮物、茄子の和え物、鯖、茶碗蒸し。
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺﾝﾆｬｸﾁｯﾌﾟ。
運動:縄跳び3000回、ｽｸﾜｯﾄ･腕立て･背筋･腹筋50回ずつ、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分。

…生理がやってきた。甘い物が欲しくなる。

743 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/25(月) 22:33:31

参加表明>>99
前回報告>>732

【4月25日の報告】
体重：47.0
体脂肪率：25.8

朝：ご飯1/2膳、アサリの味噌汁、納豆、ひじき入り岩のり、バナナ1本
間：黒豆ココア１杯
昼：ご飯1/3膳、ひじきふりかけ、ゆで卵1個、もやし・シメジ・ベーコン・ピーマンの炒め物、
　　ホッキ貝のサラダ（スーパーの惣菜にレタス・キュウリを足してみました）
夕：豆腐と生野菜のサラダ（レタス、大根、水菜他）、アサリの味噌汁、きな粉ヨーグルト（少量）、
　　かぼちゃパイ、オレンジジュース約180ml

運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋50回

744 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/25(月) 23:08:19

参加報告>51
前回報告>705
【4月24日の報告】体重:50kg
朝:内容忘れ…多分和風です（汗
昼:巻寿司、しゅうまい、ピザ
晩:なし
間: カステラ＆シュークリーム(15:00)
腹筋30*2
ウォーキングコース1周
来客でだらだらと食べてました。
【4月25日の報告】体重:50kg
朝:野菜ピザ１切れ、カステラ、100％野菜ジュース100ml＋豆乳100ml
昼:とろろそば、「１5品目弁当」のうち７品目位
晩:プチ雲呑、プチシリアル2枚
間:カスタードシュークリーム（10:00）
腹筋30*4 　スクワット20*3 　トライセップスキックバック左右20*2
＜腹筋30 スクワット20 トライセップスキックバック左右20＞*4set（30秒インターバル）

745 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/26(火) 00:04:06

【参加表明】>>160　【前回報告】>>704
【4/24報告】体重：69.6　体脂肪率：29.5
朝：フランスパン5cmくらい・朝食りんごヨーグルト1個・蒸しキャベツ
昼：ラーメン2/3人前・冷奴・キムチ・レタスのお浸し
夜：ご飯80g・鶏の唐揚げ4個・冷奴・レタスとしめじの炒め物・煮しめ(ふき、筍、じゃがいも)
間食：マカロン小5個・アルファベットチョコ5個・保存用の惣菜を作りながら割りと色々味見とつまみ食い
運動等：ナシ
【4/25報告】体重：69.0　体脂肪率：28.5
朝：モーニングブラン2枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・おからの煮物(おから、大豆、油揚げ、人参、椎茸)・レタスの酢漬け・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、わかめ)
夜：塩鯖1切れ・ピーマンの味噌炒め・蒸しキャベツの胡麻和え・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、わかめ)
間食：ポッキー1/2袋・まがりせんべい2枚
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ・高温反復浴

>>718 >>719 >>720 >>721 >>724 >>726 >>740
レスありがとうございます。
外で運動するのが週末以外は難しいのと今週以降は週末に運動する時間がしばらく取れなさそうなのとで
深く考えずに運動量が多い方がいいかなと思って走ってみました。
関節痛はありませんがアドバイス通り60キロを切るまでは時間が取れても走るのはやめておきます。
走る速さですが、時間は計ったのですが距離はきちんとは計ってなくてよくわかりません。
実家の田んぼの畦道を走ったのですが、親が多分片道100mくらいと言ったので200m×○往復で計算しました。

746 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/26(火) 00:19:03

参加表明>>23　前回報告>>725

【４月２５日報告】
　体重：66.4㌔
　朝：ご飯、納豆、小松菜入り玉子焼き、煮物
　昼：ご飯、朝の玉子焼き、煮物、アスパラ、豚の肉の生姜焼き、味噌汁
　夜：ご飯、納豆、煮物、茶碗蒸し

　運動：スクワット３０回

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 00:38:41

>>737
栄養価もだけど、食にたいして無関心だとリバるぞ。
バランスさえ取れてりゃいいってのは良い食生活とは言えない。

748 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/26(火) 01:37:46

参加表明>>431
前回い報告>>729

昼・揚げ餃子６こ、ごはん千切りキャベツ、サラダ、お茶
夜・飲み会で外食（メインがさかな料理で、、タマゴ、キャビア、スープ、パイの中にシチューが入ったようなの、マリネのようなの、チーズ、ひつじなど。その他は覚えていない）、お酒はワイン中心に5～６杯（だったと思う）

足元がおぼつかないので、とりあえず報告だけでもして寝ます。
パーティーででやばいくらい食べ過ぎ飲みすぎた。おなかがはちきれそう。明日多めに運動して少しでも取り戻そう。
酔っ払って帰ってきたので、食べたもの書忘れ等あるかも。
運動は昼にいつもの筋トレ。ウォーキングとかいだん昇りはしてない。
>>730さん
アドバイスありがとうございました。その日は来客予定で入り口を見渡せる所にいる必要がありましたので
不審者らしき行動に出てしまいました。これから１０分でも運動できる時間があれば
階段のぼりに行こうと思っています。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 04:36:02

>>745
そろそろ間食をやめてみては？

750 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/26(火) 06:35:50

参加表明>>34
前回報告>>736

【4月25日の報告】
体重：59.9kg
体脂肪率：30.1％

朝：オールブラン・麦芽豆乳
昼：黒豆煮汁・チーズトースト
夕：きのこのスパゲティ・エビチリ2尾
間：ところてん

運動：自転車1時間・腹筋背筋各30回

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 07:56:05

どらみ、50kg台に突入おめでとうございます！
気を抜かないで頑張れ！

バカ子、摂取カロリー一日どのくらい？
マジレスすると食べ過ぎだと思う。
バランスよく食べているのはわかるが三食全て主食の炭水化物が入っているのはどうよ。

752 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/26(火) 08:28:29

参加表明>>159
前回報告>>689

【4/24の報告】
体重：62.4
朝：すりおろしりんご寒天、ヨーグルト100g、おからケーキ、コーヒー（低脂肪乳）
昼：うどん（わかめ、しめじ、たまご）
間食：チョコ9粒、ワッフル（メープルシロップ、ホイップクリーム）、バナナシェーク
夜：サラダ（たまご、キャベツ、みず菜）
運動：ウォーキング30分、ストレッチ

【4/25の報告】
体重：62.4
朝：ヨーグルト100g、すりおろしりんご寒天、コーヒー（低脂肪乳）
昼：チーズクリームブラン、海藻とだいこんのサラダ、低脂肪いちごヨーグルト
夜：もやしとアスパラの炒め物、こんにゃくの焼きそば？、メロン
（もやし、アスパラ、こんにゃく、まいたけ、キャベツ）
運動：ウォーキング120分

24日の間食は友人宅で出されたものです。手作りっぽかったから断れなかった…orz
ウォーキングは、バス停間や駅間を歩くようにしたり、その途中で公園などに寄り道したりする時間をカウントしています。

753 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/26(火) 09:25:02

参加表明>>180
前回報告>>738

【4月25日の報告】
体重：50.8kg
朝：なし
昼：りんごパン、野菜ジュース
夕：野菜スープ、ちくわ、オールブラン、ヨーグルト
運動：、踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

胃の検査のため朝食なし。検査疲れで一日ダラダラしてしまいました。
それから、>>738は24日の報告の間違いです。すみません。

754 ：ぷりん@167*64.4*62.0*♀ ◆uoIJlhlGk6 ：2005/04/26(火) 09:42:15

参加表明>>306
前回報告>>658

【4月25日報告】
64.0キロ

朝：ツナマヨおにぎり・紅茶
昼：弁当給食-じゃが芋唐揚・メンチカツ・小さいオムレツ・こんにゃくとインゲン煮物・千キャベツ・和え物・漬物
　　オニオンスライス・味噌汁（豆腐・卵・葱）
夕：冷奴1丁（葱・大葉・鰹節）・オニオンスライス（パプリカ・シーチキン）・ハヤシライス（茶碗1杯）

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:23:19

>>751
お菓子はちょっとアレだが、主食の炭水化物はいいんじゃないの？そんなに量も多くないみたいだし、運動してるし。

炭水化物抜きは、リバウンドの可能性もある。

756 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/26(火) 12:58:25

参加表明>>126
前回報告>>737

【4月25日の報告】体重：量らず
朝食：リンゴ1個、大根の煮付け、ツナ(ノンオイル)80g、大豆の煮物、鶏砂肝20g
昼食：リンゴ1個、インスタントおでん(卵、こんにゃく、ちくわ、さつま揚げ、しらたき)、するめ30g
間食：チーちく40g、ナチュラルチーズ20g、ケーキ(1/10カット)
夕食：プロテイン30g、ナッツ数種類50g
間食：プロテイン20g
夜食：プロテイン20g
運動：ランニング40min
就寝前：プロテイン20g

午後からは時間がなかったので、プロテインとマルチビタミンのみです。
暫くまともな運動をしていないので、夜中に少しだけ走りました。

>>739
ご忠告ありがとうございます。
魚介類の加工品は利用しやすい反面、塩分が高いのが問題ですね。
量を減らしたり、カリウム含量の多い食品を増やすなどの対策をしてみます。

>>747
全くその通りです。昨日の食事も悪い一例になってますね。
サプリで必要量の栄養だけを摂っている状態なので、健康的とは程遠いです。
できるだけバランスの取れた食事からの栄養摂取を心がけたいと思います。

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 13:40:27

>>745
体脂肪が落ちてきてるから
その内体重にも反映されてくると思うけど
確かに間食はやめた方がいいと思う
例えば果物とか無糖ヨーグルトを少量おやつにするならともかく
お菓子は暫く我慢できないだろうか？
炭水化物も摂ってるから糖分が多すぎるのでは？

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 17:28:28

>>745
「お菓子を毎日食べる習慣」自体は見直した方がいいとｵﾓﾜﾚ

摂取カロリー、消費カロリー、PFCバランス、基礎代謝、生活活動代謝あたりを
洗い直す時期じゃないかと。
当然、運動や食事内容も変わる

759 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/26(火) 18:31:48

参加表明>>192
前回の報告>>735

【4月25日の報告】
体重59.0ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、ウインナーとピーマン炒め、ぜんまいの煮付、クリームコロッケ)
夕食：ご飯、鍋(鱈、豆腐、しいたけ、春雨、ねぎ)、キュウリとメカブの酢の物

運動：腹筋25回、ストレッチ

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 18:48:41

>>751です。
炭水化物は色んな食材に入っています。
主食で三食も取るのはどうかと思います。
ストレスがたまるから無理って言うなら仕方ない。

それからお菓子は私もやめた方がいいと思います。
ところてんやこんにゃく畑等、食物繊維豊富なもので、ローカロリーにすると良いかも。

転機にきているようなのでダイエット生活の見直しを私も求めます。

主食抜きはホントに痩せますよ。(ただ、腹持ちは悪いですが)

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 19:05:14

>>760
主食抜きはたしかに痩せるけど、バカ子さんは一時的に痩せたいわけじゃ
ないと思う。
一生続けられるダイエットとしては適当な量ではないかな？
お菓子はできれば止めたいね。
間食したいならお菓子意外のものにするとか。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 19:31:30

今は減量中でしょ。
維持に入ってから少しずつ量を取りながら調節していっても良いのではないでしょうか。
ダイエットとは体質改善でもあります。

する、しないの判断はバカ子さんにお任せします。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 19:57:09

たまにいるんだよねー。炭水化物を目の敵にするﾔﾂ。
大事なのは総摂取カロリーとバランスなのに。

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 19:58:49

バカ子さんは「正しい食事」を体に覚えこませてる最中だから
多少効率は落ちても３食主食を摂っていく方法がいいような気がする
間食止めと主食減らしをいっぺんにやってしまうのもちょっと心配
まずは間食止めることからやってみたらどうかな

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 20:37:25

>>762-764
あっちでやれ

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 20:39:37

あっちってどっち？

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 20:51:41

ここはバカ子のスレじゃないんですよ。

確かにがんばってるし応援したいのはわかりますが
煽らーが馴れ合ってどうするんすか。
あげく質問とかしてるし・・・。
他にも黙々とがんばってる参加者もいるんだしほどほどにね。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 20:59:57

どこかに「バカ子スレ」ってあるの？

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 21:07:49

「バカ子」をＮＧワードにした
あまりにも周りがウザいんで。
本人にとってもここまでくりゃ迷惑だわな。
そこまでして応援したいならスレ作れば？
もっとプレッシャーになるだろうなｗ

770 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/26(火) 21:21:21

【4月25】91.0kg
朝食→ご飯、シーチキン、明太子、牛乳、ヨーグルト、エビオス
昼食→にんにくカレー、エビオス
夕食→ご飯、味噌汁、チキンソテー、サラダ、オクラ納豆、湯豆腐、エビオス

運動→ 散歩

【4月26】91.0kg
朝食→おにぎり、味噌汁、卵焼き、牛乳、エビオス
昼食→カップラーメン、エビオス
夕食→ワンタンメン、サラダ、エビオス
間食→ロールケーキ、大豆

運動→ 散歩

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 21:23:12

>>769
ホント
来月、イナイ
煽り、頭冷やす

772 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/26(火) 21:44:18

参加表明>>104
前回報告>>701
【4月24日の報告】
体重：60.4kg
朝食：ヨーグルト＋ナタデココ
昼食：そばめし（麺半分、ご飯少し、キャベツ、玉ねぎ、卵、椎茸）、グレープフルーツ1/2
夕食：きのことキャベツのポトフ（サイゼリヤ表記371kcal）、コーヒー
運動：自転車50分、踏み台昇降40分、散歩1時間（ゆっくり）、腹筋30回
【4月25日の報告】
体重：60.3kg
朝食：ヨーグルト+ナタデココ
昼食：中華あんかけかたやきそば、ミルクゼリー、牛乳
夕食：ミニカップメン、納豆、コーンスープ、グレープフルーツ1/2
運動：自転車30分、エアロビ30分（軽く）
【4月26日の報告】
朝食：ヨーグルト
昼食：トースト、ニンジンスープ、照り焼きチキン、春雨サラダ、牛乳
夕食：ごはん一膳、味噌汁、刺身パック（まぐろ、いか、甘エビ）
間食：まんじゅう１つ
運動：自転車30分、ストレッチ15分

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 21:46:29

>>745

荒れる元なので>749以降は、自分も含めてスルー推奨。
ルール違反のage煽らーもいることだし。
今月達成しなかったら、他スレ移動か
来月に再参加すればいいだけのこと。焦るなよ。

他の参加者も同様。
時限スレの為じゃなくて、自分の為のダイエットだからな。

774 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/26(火) 21:56:10

参加表明>>99
前回報告>>743

【4月26日の報告】
体重：47.3
体脂肪率：26.3

朝：ご飯1/2膳、油揚げと大根の味噌汁、納豆、野菜炒め（もやし、玉ねぎ、ベーコン他）
　　生野菜（レタス・キュウリ他）+わさびドレッシング
間：黒豆ココア１杯、かぼちゃパイ
昼：ご飯1/2膳、ひじきふりかけ、ホッキ貝のサラダ、煮魚（ムツ）1/2、
　　生野菜（レタス・キュウリ他）+和風ドレ
夕：ご飯1/2膳、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、ニラ味噌、冷奴、めかぶ、
　　生野菜（レタス・キュウリ他）+わさびドレッシング、伊予柑1/2
間：野菜ジュース約100ml

運動：自転車25分

今日は体調悪くて運動は駄目でした。

775 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/26(火) 22:09:10

参加表明>>403
前回報告>>742
【4月26日の報告】
体重:71.1kg

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:お弁当(ご飯、卵焼き、肉団子、煮物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)。
夜:ご飯、春巻き、中華ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、煮物。
間:ｱｲｽｸﾘｰﾑｶｯﾌﾟ1/2。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ50回ずつ、縄跳び3000回、踏み台昇降。

776 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/26(火) 22:50:56

参加表明>>431
前回報告>>748
【4月26日の報告】　体重46.6

朝・寝ていた
昼・カレーライス（発芽玄米）、サラダ、お茶
夕・サラダ、揚げしゅうまい２個、千切りキャベツ、ヨーグルト、ネギ入りコンソメスープ
間食・なし

運動・筋トレ

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 00:05:25

>>776
朝喰えよおおお

778 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/27(水) 00:13:49

【参加表明】>>160
【前回報告】>>745
【4/26報告】
体重：68.8
体脂肪率：28.0
朝：ベイカーズ1個・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：外食◆小さいパン2つ・サーモンとたまごのサラダ・ゴボウサラダ・タコと大根とキャベツのマリネ・グリーンサラダ
夜：グリーンピースご飯60g・おからの煮物(おから、大豆、油揚げ、人参、椎茸)・キャベツと人参の和風ポトフ・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、わかめ)
運動等：踏み台昇降90分・ストレッチ・高温反復浴

すみません。

779 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/27(水) 00:28:46

参加表明>>82
前回報告>>675

【4月26日】54.9kg
朝食→ヨーグルト
昼食→野菜と米をやわらかく煮込んだもの
夕食→おじや(シラス)
運動→ストレッチ

前回の報告から体調を崩し、あまりごはんが食べれなくなっていたので体重がガクンとおちてしまいました。
目標は数字上は達成していますが多分すぐに戻ってしまうと思うので引き続きがんばります。
今は胃に優しいものを食べて運動は徐々に前のペースに戻していけたらな、と思っています。

780 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/27(水) 00:38:01

参加表明>>159
前回報告>>752

【4/26の報告】
体重：62.2
朝：ヨーグルトムース100g、いちごピューレ、コーヒー（低脂肪乳）、おからケーキ
昼：野菜と鶏のミルク煮、りんご
（鶏ムネ、ブロッコリー、ほうれんそう、もやし、にんじん、かぼちゃ、たまねぎ、低脂肪乳）
間食：コーヒーゼリー（低脂肪乳）、カットフルーツ（パイナップル、オレンジ、グレープフルーツ）
夜：昼の残りのミルク煮、わかめときゅうりとちくわの酢の物、メロン
　計　約1100kcal
運動：ウォーキング100分、ストレッチ

無性に甘いものが食べたいです。果物でごまかしているせいでなんか果物の量が…。

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 01:23:00

果物は糖分が高いからダイエット中は止めたほうがいいってタカノユリで言われた。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 06:54:00

甘い物食べるならビタミンあるし、お菓子より断然ましってことかな。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 07:26:36

主食(炭水化物)を摂らないから糖分が欲しくなるんだよ。

784 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/27(水) 08:36:06

参加表明>>126
前回報告>>756

【4月26日の報告】体重：70.1kg（前回比：-1.3kg）体脂肪率：15.3％
朝食：リンゴ1個、大根と大豆の煮付け、ツナ(ノンオイル)80g
昼食：グリーンレーズン70g、高野豆腐1個、ひじきと大根の煮付け、ボンレスハム90g
間食：アーモンド20g、さきイカ100g、サツマイモ50g
夕食：サツマイモ150g、鶏ささみ150g
間食：オレンジゼリー1個、飴3個、プロテイン20g
運動：ウエイトトレーニング1.0H(ベンチプレス、他)
運動後：プロテイン30g、バナナ2本、飴3個
就寝前：プロテイン20g

なんとかトレーニングの時間がとれました。
相変わらず午後からは食事の時間が取れないので、バランスが最悪です。

785 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/27(水) 09:35:18

参加表明>>34
前回報告>>736

【4月26日の報告】
体重：59.7kg
体脂肪率：30.0％

朝：オールブラン・麦芽豆乳
昼：はちみつ黒酢・トースト・からあげ2コ・サラダ（トマト・レタス）
夕：きのことチーズのカレー（1/2皿）
運動：自転車1時間・ストレッチ

>>741さん、751さん　ありがとうございます。

786 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/27(水) 09:38:15

参加表明>>72
前回>>659

4/26の報告　体重：52.2kg

朝：ウーロン茶
昼：桜丼（桜えびのかき揚げ小×2、ご飯茶碗1膳分）、緑茶
夜：ご飯、ビーフンの炒め物、金目鯛の開き、緑茶、納豆

運動：ヨガ40分

>>670　　　
　( ﾟдﾟ)…

787 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/27(水) 12:14:14

参加表明>>180
前回報告>>753

【4月26日の報告】
体重：51.0kg
朝：ホットミルク（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、バランスアップ
間：カフェオレ（無脂肪乳）
昼：オールブラン、ヨーグルト、プルーン、ゆで豚、温野菜
間：クリームブラン、VAAM
夕：なし
運動：ダンス2時間

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 13:40:21

>>786
( ﾟдﾟ)…

↑最後のこれにはどういう意味が？

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 13:50:48

>786
人の事気にする前に野菜食え
前にも指摘されてるけど全く改善して無いよ。
多少体重が減ってるからそれでいいと思ってる?

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 15:51:48

>>785
達成ｵﾒ！ただ、もう少し品数増やしなよ

791 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/27(水) 18:46:14

参加表明>>192
前回の報告>>759

【4月26日の報告】
体重59.0ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、鮭の塩焼き、レンコンのはさみ揚げ、漬物、インゲンの胡麻和え)
間食：ポッキー
夕食：ご飯、鯖の塩焼き、キュウリとタコの酢の物、春菊の味噌汁、わらびの煮物

運動：なし

792 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/04/27(水) 21:33:18

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は4月30日0:00～5月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

793 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/27(水) 22:51:20

参加表明>>159
前回報告>>780

【4/27の報告】
体重：62.2
朝：ヨーグルトムース100g、りんごジャム、コーヒー（低脂肪乳）
昼：ごはん、ささみの親子丼風卵とじ、コーンサラダ、しじみのおみそ汁、パイナップル
（ごはん、ささみ、たまご、干ししいたけ、たまねぎ、えのき、白菜、キャベツ、にんじん、とうもろこし、しじみ）
間食：コーヒーゼリー（低脂肪乳）
夜：塩鮭の酒蒸し、かぼちゃの煮つけ、たけのこの煮物
（鮭、まいたけ、キャベツ、えのき、かぼちゃ、たけのこ）
　計　約1000kcal
運動：ウォーキング120分、ストレッチ

暖かかったので新しいサンダルでウォーキングに出たら小指の皮がべろってなりました…あいたーorz
明日痛まなければいいんですけど。痛むようだったらウォーキング以外の運動考えないとです…
>>781-783
炭水化物が足りないから欲しくなって果物とっちゃうんでしょうか。主食少しずつ入れてみることにします。アドバイスありがとうございます。

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 23:00:19

>>793
サンダルなんかでウォーキングすんなよ。正しい姿勢で歩けてるならいいけど。
スニーカーにしな

795 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/27(水) 23:02:46

【4月27】90.5kg
朝食→ご飯、味噌汁、シーチキン、秋刀魚の蒲焼の缶詰、牛乳、ヨーグルト、エビオス
昼食→ご飯、ワカメスープ、チンジャオロースー、焼ナス、エビオス
夕食→ソースカツどん、味噌汁、漬物、エビオス

運動→自転車

796 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/27(水) 23:06:40

【4/27】54.9kg
朝：アボガドとマグロのサラダ
昼：おでん弁当
夕：ハヤシライス、カレー味のチキンサラダ
運動：ウォーキング2時間

797 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/27(水) 23:07:54

参加表明>>431
前回報告>>776

【4月27日の報告】　体重46.6

朝・ご飯、納豆、厚揚げ豆腐、サラダ、お茶
昼・ポトフ（ニンジン、たまねぎ、ジャガイモ、ねぎ、パセリ）、サラダ、湯通ししたモヤシ（麺つゆ）、お茶
夕・ポトフの残り、サラダ、サツマイモの薄切りソテー3枚、お茶
間食・阪神タイガースサブレ1枚

運動・ウォーキングはしていない。いつもの筋トレ、階段つま先昇り300段

昼、職場でついにお菓子を断れず一枚食べてしまった。
体重の変動がないが、筋トレを続けているので全く焦りもストレスもない。
縄跳びは全身運動だということなので、購入。明日からメニューに加える。
>>777
アドバイスありがとうございました。
極力努力します。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 23:38:36

来月から参加しようかと思ってます。
早く来月になってくれ！

799 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/28(木) 00:35:33

参加表明>>158
前回報告>>733

【4月26日の報告】
体重：48.8㎏　体脂肪率：25.5
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、野菜スープ、明日葉青汁
昼：納豆卵チャーハン、ポテトサラダ、鮭、ほうれん草の胡麻和え
夜：山菜そば、セリのおひたし、グレープフルーツ半分
運動：踏み台昇降50分、エクササイズ20分
【4月27日の報告】
体重：49㎏　体脂肪率：25.5
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、明日葉青汁、りんご
昼：きのこと鮭の和風スパゲティ、サラダ
夜：おじや、野菜スープ、ほうれん草
運動：自力整体1時間、エクササイズ20分

800 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/28(木) 00:35:39

【参加表明】>>160
【前回報告】>>778
【4/27報告】
体重：68.2
体脂肪率：28.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・海老と茸の蒸し物(海老40g、しめじ、えのき)・野菜炒め(高菜、人参、もやし)・味噌汁(もやし、しめじ、えのき、わかめ)
夜：じゃこご飯100g・冷奴1/3丁・切り干し大根の煮物(油揚げ、人参、山クラゲ、干し椎茸)・サラダ(ピーマン、いんげん、プチトマト)・味噌汁(キャベツ、椎茸、わかめ)
運動等：踏み台昇降(30分、60分)・ストレッチ

801 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/04/28(木) 08:56:34

参加表明>>99
前回報告>>774

【4月27日の報告】
体重：47.5
体脂肪率：25.8

朝：ご飯1/2膳、ニラととき卵の味噌汁、アジの開き1/2、梅しそ海苔佃煮
間：黒豆ココア１杯
昼：クリームチーズブラン4枚、野菜ジュース200ml
間：デコポン1/2、アーモンドチョコ2粒
夕：かぼちゃパイ1/2、冷奴、めかぶ、ポテトサラダ
間：野菜ジュース約50ml

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

802 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/28(木) 08:57:08

参加表明>>72
前回>>786

4/27の報告　体重：52.4kg

朝：ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き2切れ、かまぼこ2切れ、スプラウト、緑茶、杏仁豆腐
昼：ご飯、目玉焼き、ガーリックツナ1/2缶、生キュウリ、緑茶
夜：ご飯、ほうれん草の辛子醤油和え、筍と鶏の煮物、納豆、イカの西京焼き、緑茶

間食：プロセスチーズ1個、グレフルジュース（PM3：00）
運動：ヨガ20分、スパスパ体操×1セット

>>788　
レスアンカーミスでした。正しくは>>660でした。フグ田さんごめんなさい。
>>789
野菜は高くてなかなか毎日摂れないです。
全然改善してないとおっしゃいますが、
朝和食にしたり、チーズや納豆でカルシウム補ったり意識的に改善しています。
体重が減ったのは痩せ期に入ったからだと思われます。
来月も参加したいのでがんばります。

803 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/28(木) 09:22:26

参加表明>>180
前回報告>>787

【4月27日の報告】
体重：50.8kg
朝：ホットミルク（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、バランスアップ
昼：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、ゆで豚、温野菜
間：チョコ（15時）、パーフェクトプラス（18時）
夕：ミニロールキャベツ入りトマトスープ
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

804 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/04/28(木) 09:44:23

参加表明>>34
前回報告>>758

【4月27日の報告】
体重：59.8kg
体脂肪率：29.9％

朝：はちみつ黒酢・きのことチーズのカレー(1/3皿）
昼：黒豆煮汁・筑前煮（たけのこ・ごぼう・にんじん・こんにゃく・レンコン・鶏肉）
夕：ピザ2切れ・ブラックコーヒー・サラダ（たまねぎ）

>>790さん、ありがとうございます。

805 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/28(木) 10:19:51

参加表明>>126
前回報告>>784

【4月27日の報告】体重：69.6kg（前日比：-0.5kg）体脂肪率：15.1％
朝食：バナナ1本、煮物(大根、ひじき、大豆、椎茸、こんにゃく、人参)、味噌汁(豆腐150g、赤貝80g、わかめ)
運動：有酸素運動(トレッドミル45min)
昼食：りんご1個、プロテイン30g
夕食：高野豆腐1個、煮物(朝食と同じ物)
夜食：大根サラダ、イカソーメン、甘エビ、焼酎大量
就寝前：プロテイン20g

全体的に炭水化物を抑えてみました。
夜食は飲み会です。久しぶりに酒を大量に飲みました。
今日はバーベキューの付き合いがあるので我慢比べです。

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 11:40:40

( ﾟдﾟ)………サンダルでウォーキング？　

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 14:24:20

ダイエットサンダルじゃねぇの？

808 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/04/28(木) 18:38:02

参加表明>>82
前回報告>>779

【4月27日】55.1kg
朝食→ヨーグルト
昼食→稲庭うどん
夕食→ツナのトマトクリームパスタ、きのこピザ、サラダ(レタス、パプリカ赤・黄、じゃこなど)
運動→腹筋(30回)、ひねり腹筋(左右各10回)、ストレッチ、ゴルフの素振り(200回)

夕食は全部少量ずつです。
胃が小さくなったせいか、前より食べる量が減りました。

809 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/28(木) 18:50:35

参加表明>>192
前回の報告>>791

【4月27日の報告】
体重59.0ｷﾛ

朝食：ご飯、ハムエッグ、キャベツ、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、玉子焼き、漬物、春菊の和え物、わらびの煮物、エビ団子)
夕食：カレーライス、ごぼうとニンジンのサラダ、レタス

運動：ストレッチ、ウォーキング20分

810 ：池＠155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/04/28(木) 23:02:55

参加報告>51
前回報告>744
【4月28日の報告】体重:49.8kg
朝:小松菜入り卵焼き１切れ、お弁当用ミートボール１個、味噌汁（インスタント）、御飯半膳100％、野菜ジュース200ml＋豆乳200ml
昼:コロッケ、メロンパン
晩:プチ雲呑
間:サブレ３枚（15:00）
ウオーキングコース１周

多忙につきなかなか報告出来ませんでした。目標達成は…ですが頑張ります。
明日から出先で置き換えができないので食べすぎないようにしたいと思います。

811 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/28(木) 23:14:37

参加表明>>403
前回報告>>775
【4月27日の報告】
体重:70.8kg

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:ｻﾗﾀﾞ、ｾﾞﾘｰ飲料。
夜:サーモンのﾀﾙﾀﾙ添え(+ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ,ｺｰﾝとｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ)、ﾌｫｶｯﾁｵ。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ50回ずつ、縄跳び1000回。
【4月28日の報告】
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵焼き。
昼:お弁当(ご飯、卵焼き、ベーコンのアスパラ巻き、切り干し大根、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)。
夜:お茶漬け、漬け物。
間:黒飴を数個。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ50回ずつ、縄跳び1500回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間。

812 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/28(木) 23:24:31

参加表明>>159
前回報告>>793

【4/28の報告】
体重：61.8
朝：ヨーグルトムース100g、いちごピューレ、コーヒー（低脂肪乳）、クリームチーズブラン
昼：ささみとたけのこの雑炊、トマト、温泉たまご
（ささみ、ごはん、えのき、干ししいたけ、しめじ、白菜、ほうれん草、たけのこ）
間食：チョコ一粒
夜：たけのこと豚肉のオイスター炒め、きゅうりとわかめの酢の物、しょうゆ団子
（たけのこ、豚肉、なす、きゅうり、わかめ、ちくわ）
計　約1200kcal
運動：ウォーキング90分、ストレッチ

やっと体重減りはじめました。この調子でいってくれればいいんですけど。
>>794　>>806-807
普段は紐靴で歩いてるのですが、なんとなく気まぐれでサンダルつっかけてしまったのが間違いでしたorz
ダイエットサンダルではないですが、ヒールもないし華奢だったりかわいかったりもしない、ぺったんこのやつです。懲りたのでもうしません。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 23:26:55

このスレ毎月やってるん？

814 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/28(木) 23:40:30

【4月28】91kg
朝食→カレーライス、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→オムライス、エビオス
夕食→ご飯、味噌汁、ささみから揚げ、サラダ、昆布の煮物、エビオス

運動→散歩

815 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/29(金) 00:01:19

参加表明>>431
前回報告>>797

【4月28日の報告】　体重46.6

朝・ご飯、サツマイモのスライスソテー5枚、サラダ、揚げ餃子6個、お茶、牛乳
昼・サラダ（いつのも2倍）、大根の煮物、お茶
夕・ヨーグルト
間食・お茶大量

運動・いつもの筋トレメニュー

明日ケーキを食べることになると思うので、今日の夕食はヨーグルトだけにした。

816 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/29(金) 00:09:48

【参加表明】>>160
【前回報告】>>800
【4/28報告】
体重：67.8
体脂肪率：28.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：わかめご飯100g・高野豆腐の卵とじ(人参、椎茸、グリーンピース)・高菜のお浸し・味噌汁(キャベツ、、椎茸、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・焼き鱚の野菜あんかけ(鱚2匹、キャベツ、ピーマン、人参)・プチトマト2個・味噌汁(キャベツ、椎茸、わかめ)
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ・高温反復浴

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 00:39:22

>>815
いつもの筋トレメニューってどんな内容？

818 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/04/29(金) 02:41:56

【4/28】54.7kg
朝：アボガドの中華サラダ
昼：えびのかき揚げ弁当
夕：かぶら蒸し
運動：ウォーキング2時間

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 03:27:05

>>816
完璧な栄養バランスで非の打ち所がありません
ダイエッターに不足しがちなたんぱく質、炭水化物も申し分なく摂取して
マイナ2.2は圧巻　カーボでなく脂肪が減っている印象がありリバウンドしにくそう

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 05:09:28

>>813
毎月だよ、１日に新スレ立つよ

821 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/29(金) 09:12:06

参加表明>>72
前回>>802

4/28の報告　体重：51.8kg

朝：ご飯、目玉焼き、スプラウト、納豆、緑茶
昼：弁当（ご飯、プチトマト、筍と鶏の煮物、ほうれん草とじゃこの炒め物、薩摩コロッケ）、カゴメ野菜ジュース
夜：ご飯、モロヘイヤのスープ、冷や奴、冷しゃぶ（ポン酢、豚、茹で白菜）、緑茶

運動；ヨガ20分＋40分

822 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/04/29(金) 12:28:59

参加表明>>192
前回の報告>>809

【4月28日の報告】
体重58.8ｷﾛ

朝食：カレーライス、オレンジ
昼食：お弁当(ご飯、鯖の塩焼き、ごぼうとニンジンのサラダ、ひじきの煮物、クリームコロッケ)
夕食：ご飯、鶏肉と野菜炒め(鶏肉、ニンジン、たまねぎ)、春菊の和え物、冷奴

運動：ウォーキング20分

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 13:01:42

バカ子一気に減らしてきたな
でも体重停滞してる時期も体脂肪率は順調に減ってたし
食事内容は引き続き完璧だし　本当に体質改善されつつ減ったんだろうな

824 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/29(金) 20:50:30

参加表明>>180
前回報告>>803

【4月28日の報告】
体重：50.4kg
朝：ホットミルク（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで玉子、さつまいもパン
昼：オールブラン、ヨーグルト、干しいちじく、ゆで鳥、温野菜
間：野菜ジュース
夕：ちくわ、アールグレイベーグル
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

825 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/04/29(金) 22:39:42

【4月29】91kg
朝食→ご飯、味噌汁、目玉焼き、サラダ、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→タイカレー、エビオス
夕食→中華丼、サラダ、お新香、エビオス
間食→ぶどう

運動→散歩

826 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/29(金) 22:46:08

参加表明>>403
前回報告>>811
【4月29日の報告】
体重:70.4kg

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:ｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞﾃｨ。
夜:ｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ、ｲｶのﾊﾟﾌﾟﾘｶｿｰｽ、きのこと野菜のﾘｿﾞｯﾄ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ。
間:黒飴、ｱｲｽ1/2。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ50回ずつ、縄跳び1500回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間、踏み台昇降30分。

827 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/29(金) 23:00:11

参加表明>>431
前回報告>>815

【4月29日の報告】　　体重46.2

朝・ご飯、ハンバーグ、ミックスベジタブル、サラダ、緑茶、牛乳
昼・北京ダック3枚、チャーハン（茶碗8割くらい）、エビチリ（6個くらい）、フカヒレスープ、中国茶
夕・プレーンヨーグルト
間食・緑茶500ml

運動
階段つま先昇り（200段）
【筋トレ】腹筋（10回*2）、横になって足上げ(左右各20回)
膝をついて腕立て(10回*2)　、うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）
仰向けで腰だけ浮かせるブリッジ（10秒*5）、スクワット（10回*4）
内股ザブトン（8秒*20回）、太もも上げ（左右各30回）、ウエストひねり（左右各50回*2）
【有酸素運動】踏み台昇降（45分）

ウォーキングに出られないことが多いので、屋内でできる踏み台昇降を始めることにした。

828 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/04/30(土) 00:27:36

参加表明>>85
前回報告>>661

【4/28の報告】47.2kg
朝：ドーナッツ一個、アイスクリーム、アイスコーヒー
昼～夜：結婚式のフルコース＆二次会の料理
（鳥肉の味噌ソースとかケーキとかスパゲティとかパンとか）
間食：ココア一匙、朝のアイスコーヒーに付け合わせだった胡麻クッキー二枚
【運動】ジョギングを三キロとストレッチ、腹筋20回

829 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/30(土) 00:36:51

参加表明>>159
前回報告>>812

【4/29の報告】
体重：61.8
朝：ヨーグルトムース50g、紅茶（低脂肪乳）、メープルブラン一袋
昼：ささみの雑炊、温泉たまご、コーンサラダ
（ささみ、ごはん、たけのこ、えのき、干ししいたけ、しめじ、白菜、ほうれんそう、レタス、コーン、たまご）
間食：アイス1/2
夜：置き換え、焼きレバー、豆腐の煮込みミートボール、メロン
（レバー、とうふ、豚ミンチ、トマト、しめじ、メロン）
　計　約1200kcal
運動：ウォーキング40分、ストレッチ、腿上げ40回×２、スクワット20回×４

830 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/04/30(土) 01:27:27

参加表明>>158
前回報告>>799

【4月29日の報告】
体重：48.8㎏　体脂肪率：25
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、野菜スープ、明日葉青汁、オレンジ
昼：魚介類のトマトスパゲティ、サラダ、烏龍茶、
夜：お寿司８貫、ブロッコリー、野菜ジュース
運動：踏み台昇降45分、エクササイズ20分

831 ：バカ子@160*70.0*67.8*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/04/30(土) 02:58:01

【参加表明】>>160
【前回報告】>>816
【最終報告(仮)】
体重：67.4
体脂肪率：27.5
30日の早朝から旅行に行く為、いつもと同じ時間帯に体重を測れないので
4/29朝の体重で最終報告とさせていただきます。
よろしくお願いいたします。
【4/29報告】
体重：67.4
体脂肪率：27.5
朝：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼：じゃが芋の煮物・おからの煮物(油揚げ、大豆、人参、干し椎茸)・もやしとしめじとえのきのぽん酢和え・味噌汁(キャベツ、、椎茸、わかめ)・オレンジのヨーグルト和え(オレンジ1個・プレーンヨーグルト50g)
夜：スーパーお惣菜◆おにぎり(鮭)・鶏肉のトマト煮・ほうれん草の胡麻和え・サラダ(わかめ、大根、レタス、玉葱)
運動等：ストレッチ・高温反復浴

>>819 >>823
ありがとうございます。
今月は無理かと思いましたが、なんとか達成でき、ほっとしてます。

832 ：キョド@164*53.6*52.0*♀ ◆iSuvdP74tU ：2005/04/30(土) 03:57:45

参加表明>>72
前回報告>>821

4/29の報告　体重：52.0kg

朝：オールブラン＋ブランフレーク、ヨーグルト、ウーロン茶、グレフルジュース
昼：ドトールのミラノサンド（チキン）、ホッとコーヒー
夜：ご飯、ピーマンと鶏肉のカシューナッツ炒め、蟹マヨサラダ（蟹、キュウリ、玉葱）、ウーロン茶

間食：のど飴1個（Am10：00）
運動：特になし

833 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/04/30(土) 07:02:20

参加表明>>126
前回報告>>805

【4月28日の報告】体重：71.2kg（前日比：+1.6kg）
朝食：バナナ2本、ヨーグルト100g、プロテイン20g
昼飯：おかき80g、どらやき(50gx3)、ボンレスハム45g、プロテイン20g、
運動：ウエイトトレーニング1.0H(デッドリフト、他)有酸素運動(トレッドミル15min)
運動後：バナナ2本、プロテイン30g、飴4個
間食：ツナ(ノンオイル)40g、ボンレスハム45g、アーモンド20g、もずく150g
夕食：シューマイ1個、ミートボール2個、牛肉一切れ、焼そば小1皿、えりんぎ3本、キムチ大量、えんどう3皿、柿ピー小袋半分、チューハイ1缶
就寝前：プロテイン20g

【4月29日の報告】体重：69.8kg（前日比：-1.4kg）
朝食：ボンレスハム45g、高野豆腐1個、ひじきの煮物、トマト150g
昼飯：おかき100g、どらやき50g、大豆の煮物、もずく150g、チーちく40g
間食：こんにゃく100g、トマトジュース300ml、するめ50g
運動：ランニング70min
夕食：プロテイン30g、りんご1個
就寝前：プロテイン20g

28日の夕食はバーベキューで少し食べ過ぎました。
これから毎週飲み会があるので、食べ過ぎに注意したいと思います。

834 ：笑子@170*68.8*66.0*♀ ◆LdDedkRdUM ：2005/04/30(土) 07:12:37

参加表明>>23

【最終報告】
　体重：67.6㌔

月末、非常に忙しく、報告出来ませんでした。
最終週は運動もせず、食事も乱れ、目標を達成出来ませんでした。
来月目標を達成し、６月～参加できるようにしたいとおもいます。

835 ：プー@155*51.8*50.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/04/30(土) 07:59:51

参加表明>>180
前回報告>>824

【4月29日の報告】
体重：50.8kg
朝：野菜ジュース、バナナ、レーズンベーグル
間：VAAM
昼：BLTサンド、あんバタどら焼き
夕：オールブラン、ヨーグルト、ゆで鳥、温野菜
運動：ダンス3時間、ウォーキング20分

【最終報告】
体重：50.8kg

シュウケイビト様よろしくお願いします。
煽らーの皆様ありがとうございました。
GW中太らず来月も継続参加表明できるように気をつけたいと思います。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 08:20:56

バカ子さん凄いね。栄養バランスもいいし順調に体重も落としてる。長時間やったとはいえ、運動はほぼ踏み台昇降だけで1日に体重が落ちるものなの?

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 08:47:18

バカ子ファンのレスが続きそうな悪寒。

>>バカ子オンリーファン
確かにバカ子の目標達成はおめでたいが、
バカ子以外の奴らにも一言くらいかけてやれよな。

>>836
下げろ。質問するな。

838 ：ヒロ@165*82.3*70*♀ ◆FDCy.0N0Ac ：2005/04/30(土) 09:20:46

参加表明>>56
前回報告>>664
【4月29日の報告】
体重･73.2キロ
朝･10品目サラダ　プレーンヨーグルト
昼･アサリのお味噌汁　鮭の西京漬け　炊き込みご飯
夜･グリーンサラダ
運動･ウォーキング2時間

報告が遅れました。家人が入院し報告する間がありませんでした。
体重の激減は心労のせいなのですぐに戻ってしまいそうです。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 09:48:31

心労で4.5kgも減っちゃうのか。
デブっていいな…

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 09:50:33

>>828
目標にしてた「同僚の結婚式」ってのが終わったのかな。
綺麗な自分で参列できましたか。
しかし、なんでフルコース食べると分かってて
朝からドーナツとアイスクリーム・・・。
今月やった828の行動は、単に減量しただけでダイエットではないかもね。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 10:13:19

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e46317070
貼るだけでやせられるなんてすごいよ

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 10:47:54

>839
プロの棋士は１回の試合で
5キロくらい体重が落ちるそうですよ
そこに座ってるだけですが、それだけ神経をすり減らしての頭脳戦だからでしょう

843 ：Glisten @155*53*50*♀　 ◆uyBOASgJA6 ：2005/04/30(土) 12:43:13

【脱会表明】
モニタに向かう時間もないほど多忙になってしまい、全く報告できませんでした。
最終日ではありますが脱会させていただきます。
せっかく参加できたのに残念ですが、６月参加できるようにがんばります。
シュウケイビトさま、参加者、あおらーのみなさまお世話になりました。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 16:52:23

>>838
１ヶ月で約9kg・・・
巨デブってすごい！

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 17:57:09

>>843
最終日なんだから、最終報告すればいいじゃん。
報告出来ない理由でも？

846 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/04/30(土) 18:12:46

参加表明>>104
前回報告>>772
【4月27日の報告】
朝食：プレーンヨーグルト+ナタデココ
昼食：竹の子ごはん、鯖の塩焼き、もやしのおひたし、牛乳
夕食：きのこポタージュ、納豆、グレープフルーツ1個
運動：自転車40分、踏み台昇降30分、ストレッチ10分
【4月28日の報告】
体重：59.9kg
朝食：プレーンヨーグルト+ナタデココ
昼食：かき揚げうどん、海草サラダ、牛乳
夕食：ご飯1/2膳、納豆、手羽先2本、缶チューハイ1本
運動：自転車40分、踏み台昇降30分、半身浴30分
【4月29日の報告】
体重：59.8kg
朝食：プレーンヨーグルト+ナタデココ
昼食：オムライス
夕食：野菜炒め（キャベツ、もやし、ニンジン、しめじ）、お茶１リットル
運動：ウォーキング60分、腹筋30回×2、自転車30分
最終報告は明日します。

847 ：ユウコ＠160*48.0*47.0*♀ ◆swAkdo/gHo ：2005/04/30(土) 19:03:31

参加表明>>431
前回報告>>827

【最終報告】
体重46.2　　（-1.8キロ）

【4月30日の報告】　体重46.2

朝・オムライス、お茶
昼・サラダ（レタス、ピーマン、タマネギ、大根、豚肉少々）、トースト1枚、ねぎ入りコンソメスープ、お茶
夕・サラダ、赤鯛の煮付け、プレーンヨーグルト、お茶

間食・昼食直後にチョコバナナケーキ１つ。お茶1000mlくらい

運動・階段つま先昇り（150段）　腹筋（10回*2）
横になって足上げ(左右各25回)　膝をついて腕立て(10回*2)　
うつ伏せで足上げ（左右各10回5秒キープ）　ブリッジ（10秒*5）
スクワット（10回*4）　内股ザブトン（8秒*20回）　太もも上げ（左右各30回）
ウエストひねり（左右100回*2）　踏み台昇降（35分）

半月ぶりの甘いものだったためか途中で甘すぎてイヤになり全部入らなかった。
自分でも驚いた。
半月で2キロは落としすぎだったと思うので、来月は運動をメインに、少しペースを落とす。

848 ：いづこ＠158.5*61*58*♀ ◆7XZZR3W0mg ：2005/04/30(土) 20:15:18

参加表明>>185

【最終報告】
体重：58.0

【4月30日報告】
朝：オールブラン、豆乳、焼き魚、サラダ
昼：オールブラン、豆乳、こんにゃくと人参などの煮物、焼き魚、ほうれん草
夜：玄米、温野菜サラダ、お刺身（きびなご、イカ）
間食：しんこ団子（2本）、フルーツ、お煎餅二口くらい
反省：断りきれず食べてしまったお団子が痛い･･･

お久しぶりになります。中間報告してから来ていなかった怠け者です。
中間報告した時くらいから外反母趾が酷くなって踏み段昇降があまり出来なくなり、
正直言って不安だったのですがギリギリ、何とか目標体重達成できました。
しばらくお休みしたら足の痛みも治まったのでまた開始しようと思います。
若輩者ですが来月も宜しくお願いします。

849 ：ヒナ@165*72*70*♀ ◆etRvEMr3/w ：2005/04/30(土) 21:25:44

参加表明>>403
前回報告>>811
【最終報告】
体重:69.9kg(-2.1kg)

【4月30日の報告】

朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼:ｾﾞﾘｰ飲料、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ。
夜:そうめん、漬け物。
間:黒飴、ｱｲｽ1/2。
運動:腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ50回ずつ、縄跳び2000回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分、自転車2時間、踏み台昇降30分。

ｷﾞﾘｷﾞﾘで目標達成しましたが食事ﾊﾞﾗﾝｽが後の方は悪くなっていたので来月は改善しつつﾀﾞｲｴｯﾄしたいです。

850 ：ゆこ＠162*63*61.4*♀ ◆4OhwwkVByg ：2005/04/30(土) 22:36:59

参加表明>>159
前回報告>>829

【最終報告】
体重：61.4

【4/30の報告】
朝：ヨーグルトムース50g、メープルブラン一袋、紅茶（低脂肪乳）、サラダ（レタス、トマト）
昼：かぼちゃのクリームパスタ、サラダ、豆腐の煮込みミートボール
（かぼちゃ、パスタ20g、えのき、ブロッコリー、たまねぎ、エリンギ、低脂肪乳、レタス、ミニトマト、豚ひき肉、とうふ）
夜：置き換え
　計　約1000kcal
運動：ウォーキング60分、ストレッチ、腹筋20回×４

なんとか目標達成です…。後半かなり無理やり減らした感じですぐに戻りそうではありますが。
体重はともかく、体脂肪率が減ってくれたので（31前後→28前後）来月も運動を取り入れつつがんがります。

851 ：うい＠175＊７8.0＊76.0＊♂ ◆d4UfUZhk9s ：2005/04/30(土) 23:08:17

【参加表明】＞８１
【前回報告】＞６５２

【最終報告】
体　　重：７６．７ｋｇ→７５．８ｋｇ
体脂肪率：１９．０％　→１７．９％

朝食：水３５０ｍｌ
昼食：清涼飲料水３５０ｍｌ
夕食：コンビニ弁当１個、コンビニ寿司一人前、清涼飲料水５００ｍｌ

ラスト間に合いそうになかったので少し無理してみました
運動すんの面倒くさくてあんまりやらなかったけどなんとか目標達成
筋肉が落ちてるかも・・・

852 ：ドミンゴ@161*55.5*54.5*♀ ◆4qB2xYitoo ：2005/05/01(日) 01:23:04

【最終報告】
53.7kg

【4/30】
朝：おろし大根のスープ
昼：薄焼き卵巻きずし弁当
夕：レタスと卵のスープ

853 ：帰ってきた化学兄弟@183*93*91♂　 ◆oRfJGQ7oXU ：2005/05/01(日) 01:23:30

【最終報告】
91kg

【4月30】91kg
朝食→ご飯、味噌汁、しらす大根おろし、牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、エビオス
昼食→揚げそば、エビオス
夕食→ご飯、味噌汁、モツ煮、ホルモン、煮物、豆腐サラダ、エビオス

運動→散歩

毎日歩くと痩せるね
自転車乗るともっとやせる

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 06:05:09

>>852
まだまだデブだよ。

855 ：マスル＠171*75.5*71*♂ ◆gvXqWoQD5k ：2005/05/01(日) 06:11:22

参加表明>>126
前回報告>>833

【最終報告】
体重：70.0kg（開始時比：-5.5kg）
後半からは長期にわたって停滞していますが、なんとか目標はクリアできました。
5月からも参加希望なのでよろしくおねがいします。

【4月30日の報告】体重：70.0kg（前日比：+0.2kg）体脂肪率：16.0％
朝食：煮物(ひじき、こんにゃく、椎茸、きくらげ、大豆)、高野豆腐1個、トマト1個、おから20g
間食：玄米粥250g、温泉卵1個、鶏ササミ70g、
運動：ウエイトトレーニング1.5H(腕、肩)有酸素運動(トレッドミル20min)
運動後：バナナ2本、プロテイン30g、飴2個
昼飯：おかき30g、どらやき50g、イカ軟骨60g、
間食：ボンレスハム45g、チーちく40g、もずく150g
夕食：豆腐150g、黒はんぺん120g、ボンレスハム45g
間食：黒はんぺん120g、ボンレスハム45g
夜食：リンゴ1個、ツナ(ノンオイル80g)

856 ：かなぴー@156*49.4*47*♀ ◆TXshP9EmOE ：2005/05/01(日) 07:06:55

参加表明>>85
前回報告>>828

【最終報告】47.0kg

【4/30の報告】朝：食パン一枚（苺ジャム）ブラックコーヒー、コーンサラダ
昼：ツナサラダ・お茶漬け
夜：食べず
間食：アイスココア

>840
結婚式終わりました。ワンピースのお腹もすっきりした状態で出席できました。
13時から確かにフルコースだったんですが、それまでに
指輪交換などのセレモニーがあって。
倒れるわけにはいかないのでホテルの喫茶店で糖分を採っておいたのです。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 07:38:50

>>856
低血糖状態を避けたいのなら飴１個でも大丈夫なのに。
言い訳、見苦しいよ。

858 ：ピヨ@153*48.5*47.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/05/01(日) 08:35:16

参加表明>>99
前回報告>>801

【最終報告】
体重：46.8kg
体脂肪率：25.8％

【4月28日の報告】
体重：47.4
体脂肪率：25.8

朝：ご飯1/2膳、大根と油揚げの味噌汁、缶詰イワシ、めかぶ、煮豆
間：黒豆ココア１杯
昼：ご飯1/2膳、ひじきふりかけ、ホッキ貝のサラダ、卵焼き、大学芋、
　　青椒肉絲、いちご
夕：レーズンパン1/2枚、ホッキ貝サラダ、ヨーグルト、バナナ、いちご、
　　野菜ジュース約100ml

運動：自転車25分・ストレッチ・腹筋50回

29日、30日は旅行でした。ひたすら歩いて疲れた…。30日夜は食べないで
寝ました。（最終報告は１日朝に計ったものです）
一日三食食べるはずだったのに、最後でちょっと調整してしまいました。
今後安定した体重を維持できるよう頑張ります。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 09:35:36

1食抜いたくらいで倒れないってｗ
おもすれーな

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 10:58:45

>>856
体重は理想的だけど、随分体脂肪が高いんだね。
4/30の食事内容見ても正直不安なものがある
カロリーは低いだろうけど、バランスが悪すぎるし
量的にも少なすぎだから
ずっとこのまま我慢できるとは思えない
何かのきっかけで我慢ができなくなって食べ始めた途端に
一気にリバウンドするような気がする
どうも糖分は多めに摂らないと気が済まないみたいだしね
最低限、基礎代謝分だけでもバランスよく食べるように心がけた方がいいと思う

861 ：860：2005/05/01(日) 11:00:16

間違えた。体脂肪は書いてなかったか。

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 11:00:21

>>581
無理したってわりには夕食はがっちり食べてるな。
体重を量り終わってまとめ食いか？
心配するまでも無く筋肉は落ちているからリバウンドの可能性大だな。

>>853
エビオス飲み過ぎじゃねぇか？
確かに酵母は健康には良いかもしれんが、プリン体も大量に含まれるので痛風になるかもな。
ってかお前は参加を認められているのかと(r

>>857
結婚式当日を目標にやってきたらしいので、減量期間は終わったのでは？
これからは今まで通りにガンガン食って巨に戻るのでしょう。

>>858
調整なんてギリギリクリアのやつはみんなやってる。
直前になって急に運動量増やしたり、飯の量減らしたり…
体重のサバを読んでないかどうかは信じるしかないが、
何回か体重測定して(運動後など)一番低い時の値を申請してるんだろうな。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 11:35:33

>>862
>>828が読めないか？
いずれにしろリバるだろうが。

864 ：もも＠155*51*49*♀ ◆7Vq9ZOWPOs ：2005/05/01(日) 13:34:32

参加表明>>158
前回報告>>830

【最終報告】
体重：48.8㎏　体脂肪率：25

【4月30日の報告】
体重：48.8㎏　体脂肪率：25
朝：ヨーグルト、小麦胚芽30g、野菜スープ、りんご
昼：豆と雑穀ご飯、バンバンジー、ワカメときゅうりの酢の物
夜：明太納豆スパ、ブロッコリー、野菜ジュース
運動：踏み台昇降50分、エクササイズ20分

目標達成できました。5月も継続参加希望なのでGWで食べ過ぎや運動不足で
体重増やさないように気をつけたいです。

865 ：ニコ@160*60.2*58.6*♀ ◆MULm4okwIY ：2005/05/01(日) 18:34:13

参加表明>>192
前回の報告>>822

【最終報告】
体重58.6ｷﾛ

【4月30日の報告】
体重58.6ｷﾛ

朝食：食パン、牛乳
昼食：高菜ビビンバ
夕食：ご飯、麻婆茄子、キュウリの浅漬け、いたどりの煮物

運動：ストレッチ、ウォーキング20分

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 18:44:53

次ぎすれ行かないの？？

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 18:45:06

100g単位で合わせてくるなんて、みんなスゴイね。

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 18:55:18

>>867
そこまでできるのに何故デブったんだろうね・・・

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 18:55:21

次スレまだー？

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 18:56:25

誰か新スレ立ててくりー

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 19:03:35

立ててくるからちょっと待って

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 19:06:24

ダメだった（・∀・）ノ

誰かお願いします。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 20:04:30

誰か立てろ！オレが３キロ痩せる！

874 ：唯@164*60.5*55.5*♀ ◆fdN.nQILMs ：2005/05/01(日) 21:48:25

【最終報告】
体重→55.1kg

なんとか持ちこたえました。
体調が治ったらすぐに56.5kgくらいまで戻ってしまいそうなので、なんとか筋トレいれつつ頑張ります。
ありがとうございました。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。

875 ：どらみ@158*61.4*59.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：2005/05/01(日) 21:50:25

参加表明>>34
前回報告>>804

【最終報告】
体重：59.6kg　　シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
【4月30日の報告】
体重：59.6kg
体脂肪率：29.9%
朝：ご飯1/2膳・たらこ・味噌汁（とうふ・あげ）
昼：小芋の煮物・わかめと蟹かまぼこの酢の物・アジフライ
夕：生ビール・海鮮サラダ・鶏のハーブ焼・アスパラの梅マヨソース・まぐろの山掛け
運動：自転車2時間

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/01(日) 21:57:50

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114951818/
たてましたよー

877 ：フグ田@156*61.7*60.0*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/05/01(日) 22:58:19

参加表明>>104
前回報告>>846
【最終報告】
体重：59.7kg 集計よろしくお願いします。
【4月30日の報告】
朝食：プレーンヨーグルト+ナタデココ
昼食：ごはん1/2膳、塩鮭１切、りんご1個、大根とレタスと生ハムのサラダ
夕食：コーンポタージュ、納豆、サラダ残り
運動：自転車30分、踏み台昇降30分、ストレッチ10分

前半は意識が甘くたるんでいましたが、後半はなんとか持ちこたえました。
明日からの連休は連日飲み会の予定です。気をつけます。

878 ：池@155*51*49*♀ ◆V0IKIC7hso ：2005/05/01(日) 23:58:06

【最終報告】
49.8kg
体脂肪25%→23.5%
途中から中弛みあり目標体重には至りませんでした。
が、運動の習慣がついてきたのでこれからも続けていつか戻ってきたいです。
一ヶ月間ありがとうございました。シュウケイビト様よろしくお願いします。

879 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/05/02(月) 00:02:46

4月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 62名
・中間報告者 26名（41.9％)
・最終報告者 18名（29.0％）

▼目標達成者（5月参加資格あり）・・・17名 (27.4%)
どらみ、うい、唯、かなぴー、ピヨ、フグ田、マスル、もも、ゆこ、バカ子、プー、
ドミンゴ、いづこ、ニコ、帰ってきた化学兄弟、ヒナ、ユウコ

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・1名（1.6％)
笑子

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (4.8％)
ペリーニ、もと、Glisten

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・41名 (66.1％)
みやた、ラビ、小枝、由希、チワ～ン、透、はなび、新大学生、聖夢、きりん、ドム、
サクラサク、前倒し、だるしむ、池、ヒロ、はにわ、マミコ、キョド、みもー、斉藤さん、
ハッツン、けい、ﾏﾅﾓ、モテたい男、まるの、くま太、ねね、にゃん、flower、へたれ、
ぷりん、腹ペコ、りりにゃ、希美佳、猫ﾏﾆｱ、ちゅ、かっちゃん、シリア、char、新社会人

880 ：池 ◆V0IKIC7hso ：2005/05/02(月) 00:17:25

ギリギリ最終報告できたと思ったのですが行方不明に入ってしまってますね…
下げてしまったからでしょうか？(どちらにしろ一ヶ月＋目標達成まで参加資格はないですが)

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/02(月) 00:40:08

今更ルールを説明しなくても分かっているだろう。

882 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/05/02(月) 22:15:21

>>879
行方不明者の「新社会人」さんは「新社会人　アロマジカ」さんの間違いです。
すみませんでした。
>>880　そうです。

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 20:39:23

上げ