6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり
前スレ：5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117424466/
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり
前スレ：5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117424466/
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2 ：きれい：2005/06/01(水) 21:35:37
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:36:08
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:37:32
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>4に進んでルールを読め！ ★★★★
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>4に進んでルールを読め！ ★★★★
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:38:12
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで age で
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sage で
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
・ 報告は１日１回まで age で
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sage で
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:40:10
関連スレは前スレのコピペじゃダメですか？
誰かお願いします・・・
誰かお願いします・・・
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:03:38
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■47
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117114002/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ10●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116049553/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111962055/l50
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆3我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112949530/
ダイエット中の停滞期 【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/l50
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■47
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117114002/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ10●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116049553/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111962055/l50
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆3我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112949530/
ダイエット中の停滞期 【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/l50
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
◎酒好きな人の為のダイエット◎2杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090246369/l50
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/l50
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/l50
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:22:10
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/l50
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ その24
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111589215/l50
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/l50
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/l50
４０キロになりたい人集まれ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/l50
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/l50
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/l50
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ その24
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111589215/l50
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/l50
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/l50
４０キロになりたい人集まれ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093496649/l50
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:22:43
【身長１６５以上】目標５０キロ【W６０センチ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/l50
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/l50
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111721154/l50
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/l50
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/l50
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/l50
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/l50
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096821625/l50
☆身長１６３cm～１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/l50
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111721154/l50
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/l50
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/l50
【現実と】体重を測ったら書き込むスレ【戦おう】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094040302/l50
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/l50
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/l50
10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:23:21
■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/l50
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-8kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105451842/l50
＜＜＜水泳で痩せる！ 第24のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111850890/l50
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720/l50
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(12周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110731020/l50
★★ステッパー仲間 11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/l50
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/l50
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-8kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105451842/l50
＜＜＜水泳で痩せる！ 第24のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111850890/l50
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720/l50
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソンⅤ【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数(12周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110731020/l50
★★ステッパー仲間 11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/l50
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/l50
11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:23:32
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
12 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:23:55
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
13 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:03:45
14 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:26:38
朝：なし
昼：田舎弁当500kcal
間食：360kcalくらいの健康食品
夜：焼肉 ビビンパｏｒｚ 魔っこ利
今からジョギングいってきます
１５８ｃｍ
５０．２
体脂肪：２８％
あと１０日でとりあえずひきしめたい。
昼：田舎弁当500kcal
間食：360kcalくらいの健康食品
夜：焼肉 ビビンパｏｒｚ 魔っこ利
今からジョギングいってきます
１５８ｃｍ
５０．２
体脂肪：２８％
あと１０日でとりあえずひきしめたい。
15 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:28:10
六月二日からダイエット始めます☆絶食してガリになる☆ﾏﾁﾞ負けないから☆頑張る☆
16 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:29:56
17 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/01(水) 23:30:59
【参加表明】
年内に50kgを目指します。よろしくお願いします。
ダイエット方法：バランスの取れた食事を取る。間食を控える。
運動はジョギング、週2回程度の筋トレ。
【6/1の報告】
朝：白ご飯 ハムエッグ アスパラガス トマト 牛乳
昼：海老天うどん ほうれん草のソテー 牛乳 コッペパン
夜：白ご飯 塩さば 大根おろし チリメンじゃこと昆布のふりかけ
トマト 刺身こんにゃく からし酢味噌
運動：ジョギング5km
今日は学校給食の試食会で、子供と一緒に食べましたので残せませんでした。
昼食のカロリーは684kcalでした。
年内に50kgを目指します。よろしくお願いします。
ダイエット方法：バランスの取れた食事を取る。間食を控える。
運動はジョギング、週2回程度の筋トレ。
【6/1の報告】
朝：白ご飯 ハムエッグ アスパラガス トマト 牛乳
昼：海老天うどん ほうれん草のソテー 牛乳 コッペパン
夜：白ご飯 塩さば 大根おろし チリメンじゃこと昆布のふりかけ
トマト 刺身こんにゃく からし酢味噌
運動：ジョギング5km
今日は学校給食の試食会で、子供と一緒に食べましたので残せませんでした。
昼食のカロリーは684kcalでした。
18 ：タケ＠156＊46、6＊45、6＊♀ ◆yxZlGN83jM ：2005/06/01(水) 23:31:52
【参加表明】
数年前に参加していましたが、未達成のままでかなり時間が経ちましたが
最近また痩せようと思い三月からダイエットを始めました。
未達成だった目標もクリアしたのでまたお願いします。
ウォーキングをおもにして筋肉も少しずつ付けていきたいです。
お菓子よりも野菜を取ります。
数年前に参加していましたが、未達成のままでかなり時間が経ちましたが
最近また痩せようと思い三月からダイエットを始めました。
未達成だった目標もクリアしたのでまたお願いします。
ウォーキングをおもにして筋肉も少しずつ付けていきたいです。
お菓子よりも野菜を取ります。
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:33:54
20 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/01(水) 23:37:30
スレ立ちお疲れ様でした。
【参加表明】
ずっとダイエットしていたのですが馬鹿なダイエットでリバウンド。
それと共に下がったモチベーションアップの為参加
ダイエット方法
・週３回ジムへ行き６０分の有酸素運動。
・最低週１回の筋トレ。
・食べ過ぎに注意。
・夜は炭水化物を控える。
【6/1報告】
体重：69.6kg
朝：納豆・めかぶ・低脂肪ヨーグルト（100ｇ）・ゴールドキウイ１個・ネーブル１個
昼：ご飯（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）コアラのマーチ４個（48kcl）
夜：サンドイッチ（レタス・トマト・ツナ・クリームチーズ・ロースハム・卵）
・キャラメルポップコーン（Ｓを半分）
運動等：ウォーキング90分
今日は夜外食の予定有りだったので朝は炭水化物を取るのを控えました。
【参加表明】
ずっとダイエットしていたのですが馬鹿なダイエットでリバウンド。
それと共に下がったモチベーションアップの為参加
ダイエット方法
・週３回ジムへ行き６０分の有酸素運動。
・最低週１回の筋トレ。
・食べ過ぎに注意。
・夜は炭水化物を控える。
【6/1報告】
体重：69.6kg
朝：納豆・めかぶ・低脂肪ヨーグルト（100ｇ）・ゴールドキウイ１個・ネーブル１個
昼：ご飯（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）コアラのマーチ４個（48kcl）
夜：サンドイッチ（レタス・トマト・ツナ・クリームチーズ・ロースハム・卵）
・キャラメルポップコーン（Ｓを半分）
運動等：ウォーキング90分
今日は夜外食の予定有りだったので朝は炭水化物を取るのを控えました。
21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:45:41
22 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/02(木) 00:15:57
【参加表明】
運動不足で脂肪がつき、便秘ぎみです。
夏になると肌をだす事が多くなるのでたるみを引き締めつつ体重も落とします。
ダイエット方法＊
ウォーキング‥通学時25分
帰宅してから20分
夕食は主食抜き。その代わり朝食はしっかりとる。
野菜を多くとって、水分をたくさんとります。
運動不足で脂肪がつき、便秘ぎみです。
夏になると肌をだす事が多くなるのでたるみを引き締めつつ体重も落とします。
ダイエット方法＊
ウォーキング‥通学時25分
帰宅してから20分
夕食は主食抜き。その代わり朝食はしっかりとる。
野菜を多くとって、水分をたくさんとります。
23 ：リカ@157*57kg*55kg*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/02(木) 00:22:52
【参加表明】
ダイエット方法：週末断食
後がありません。頑張ります。
ダイエット方法：週末断食
後がありません。頑張ります。
24 ：陽風@156*61.8*59.9*♀ ◆duwjpeQf2Q ：2005/06/02(木) 00:24:09
スレ立お疲れ様です。先月１６日から見ててずっと参加したかったです。
今月から参加させていただきます。よろしくお願いします。
【参加表明】
初参加です。
ダイエットは5/16から続けています。
いつも60kgを切れずに挫折or切ったら挫折してしまうので、今月は59.9kg目標として
ムリせず減らしていき、最後の一週間くらいは59.9kg↓を維持できるようにがんばりたいです。
ダイエット方法：筋肉を増やすストレッチ
筋肉の発達を助けて、かつバランスのよい食生活
間食はカロリーの範囲内で、食べるなら早めに。なるべく無し。
【6/1分報告】
朝：自作ピザトースト ココア コーンフロスト
昼：ご飯（110g） レタスサラダ おでん（こんにゃく2ごぼ天1たまご1大根2） 鮭フレーク ミートボール3個
夜：コンビニの弁当750kcalのうち、ご飯を1/3おかずを1/2食べる
間食：スティックのクッキー（14kcal） ココア1杯
運動：スロトレの基本ストレッチ
お昼に食堂でおでんがあり、朝寝坊して大したお弁当が作れなかったこともあって
目を奪われて食べてしまいました…
夕方のコンビニ弁当は友達に奢ってもらった物を家まで持ち帰ったのですが、
全部食べるには重いので食べる前に最初から減らしました。
残りは明日のお弁当にでも入れたいと思います
今月から参加させていただきます。よろしくお願いします。
【参加表明】
初参加です。
ダイエットは5/16から続けています。
いつも60kgを切れずに挫折or切ったら挫折してしまうので、今月は59.9kg目標として
ムリせず減らしていき、最後の一週間くらいは59.9kg↓を維持できるようにがんばりたいです。
ダイエット方法：筋肉を増やすストレッチ
筋肉の発達を助けて、かつバランスのよい食生活
間食はカロリーの範囲内で、食べるなら早めに。なるべく無し。
【6/1分報告】
朝：自作ピザトースト ココア コーンフロスト
昼：ご飯（110g） レタスサラダ おでん（こんにゃく2ごぼ天1たまご1大根2） 鮭フレーク ミートボール3個
夜：コンビニの弁当750kcalのうち、ご飯を1/3おかずを1/2食べる
間食：スティックのクッキー（14kcal） ココア1杯
運動：スロトレの基本ストレッチ
お昼に食堂でおでんがあり、朝寝坊して大したお弁当が作れなかったこともあって
目を奪われて食べてしまいました…
夕方のコンビニ弁当は友達に奢ってもらった物を家まで持ち帰ったのですが、
全部食べるには重いので食べる前に最初から減らしました。
残りは明日のお弁当にでも入れたいと思います
25 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 00:53:39
>>23
kgはいらねえよ。参加表明やり直せ
kgはいらねえよ。参加表明やり直せ
26 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/02(木) 00:57:35
27 ：カフカ @163.5*57*55.5*♀ ◆Kdc1bh2/Ms ：2005/06/02(木) 01:01:47
【参加表明】
ダイエット方法： ダイエット＝食事制限を肝に銘じ、カロリーコントロール。
時間があれば自炊して、バランスもコントロール。
明治プロテインダイエットやスリファ、スピルテインでの置き換え＋α
運動は朝の体操、自重トレで無理のない範囲。
有酸素は休日にながらで掃除をして頑張る。
【6/1報告】
朝食 鰹のたたき、プチトマト、卵豆腐、青汁、ジョア、クラッカー
昼食 モスマスタードチキン、サラダ、コーヒー
夕食 笹カマとキノコと水菜のサラダ、ダイエットシェーク
間食 カフェラテ
ちなみに、5/8から初めて現在1.6kgの減
ダイエット方法： ダイエット＝食事制限を肝に銘じ、カロリーコントロール。
時間があれば自炊して、バランスもコントロール。
明治プロテインダイエットやスリファ、スピルテインでの置き換え＋α
運動は朝の体操、自重トレで無理のない範囲。
有酸素は休日にながらで掃除をして頑張る。
【6/1報告】
朝食 鰹のたたき、プチトマト、卵豆腐、青汁、ジョア、クラッカー
昼食 モスマスタードチキン、サラダ、コーヒー
夕食 笹カマとキノコと水菜のサラダ、ダイエットシェーク
間食 カフェラテ
ちなみに、5/8から初めて現在1.6kgの減
28 ：藤原@170*63.2*60*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2005/06/02(木) 01:52:21
【参加表明】
オッサン体型をなんとかする為参加
ダイエット方法：
食事制限と有酸素運動＋筋トレ
間食とジュースは禁止して1日３食きちんと採る
【6/1報告】
朝食 白飯１膳 ハムエッグ
昼食 吉野家豚丼並＋卵
夕食 白飯１膳 鯛とジャガ芋の煮付け ハム２枚 レタスサラダ
オッサン体型をなんとかする為参加
ダイエット方法：
食事制限と有酸素運動＋筋トレ
間食とジュースは禁止して1日３食きちんと採る
【6/1報告】
朝食 白飯１膳 ハムエッグ
昼食 吉野家豚丼並＋卵
夕食 白飯１膳 鯛とジャガ芋の煮付け ハム２枚 レタスサラダ
29 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/02(木) 01:53:18
【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしてることを意識して生活する。
10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
2月78.2→75.0
3月74.4→70.8
4月69.4→67.4
5月67.4→65.2
です。
最終目標は50kgくらいです。
よろしくお願いします。
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしてることを意識して生活する。
10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
2月78.2→75.0
3月74.4→70.8
4月69.4→67.4
5月67.4→65.2
です。
最終目標は50kgくらいです。
よろしくお願いします。
30 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/02(木) 04:02:01
【参加表明】
夏までに40kgになりたいです。
とりあえず今月は42kgを目標に…。
・方法
昼夜置き換え
一時間の有酸素運動
腹筋30回
腿上げ100回
骨盤体操（お尻歩き等）
ゲルマ半身浴20分
ボディオイルマッサージ
朝はゼニカルで脂肪分カット
【6/1日報告】
ゲルマ温浴
オイルマッサージ
腹筋30回
腿上げ100回
昼夜置き換え
ゼニカル
こんな感じで良いのでしょうか?間違えていたところがありましたら指摘お願いします。
夏までに40kgになりたいです。
とりあえず今月は42kgを目標に…。
・方法
昼夜置き換え
一時間の有酸素運動
腹筋30回
腿上げ100回
骨盤体操（お尻歩き等）
ゲルマ半身浴20分
ボディオイルマッサージ
朝はゼニカルで脂肪分カット
【6/1日報告】
ゲルマ温浴
オイルマッサージ
腹筋30回
腿上げ100回
昼夜置き換え
ゼニカル
こんな感じで良いのでしょうか?間違えていたところがありましたら指摘お願いします。
31 ：シラス＠160*59.3*56.5*♀ ◆XT2o4sFaEs ：2005/06/02(木) 04:08:54
【参加表明】
運動（自転車・ジョギング・筋トレ）
高温反復浴・半身浴
バランスの取れた食事
夜間飲食禁止
おやつはストレスの無い程度に我慢
先月からロムってました。
5/1 62.4
5/31 59.4
まで落としてきたところです。最終目標は8月21日までに52キロです。
よろしくお願いいたします。
運動（自転車・ジョギング・筋トレ）
高温反復浴・半身浴
バランスの取れた食事
夜間飲食禁止
おやつはストレスの無い程度に我慢
先月からロムってました。
5/1 62.4
5/31 59.4
まで落としてきたところです。最終目標は8月21日までに52キロです。
よろしくお願いいたします。
32 ：ゆず@160*68.8*66.8*♀ ◆3zjKlBnfqs ：2005/06/02(木) 04:17:37
【参加表明】
ダイエットは１ヶ月前からやっています。
ここのスレ先月知ったので、参加したいと思い
今月から参加させて頂きます。
-ダイエット方法-
・踏み台昇降ダイエット（毎日最低１時間）
・食事は３食。バランスをなるべく考え、炭水化物控える。間食NG。
・２～３日に１回半身浴。
ダイエットは１ヶ月前からやっています。
ここのスレ先月知ったので、参加したいと思い
今月から参加させて頂きます。
-ダイエット方法-
・踏み台昇降ダイエット（毎日最低１時間）
・食事は３食。バランスをなるべく考え、炭水化物控える。間食NG。
・２～３日に１回半身浴。
33 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/02(木) 05:59:59
【参加表明】
ダイエット方法
・よく噛んで適量食事をとる
・時間を見つけて有酸素運動と筋トレを行う
最終目標の50kgまで、長期的に続けたいと思います。
よろしくおねがいします。
【6月1日の報告】
体重66.1kg 体脂肪率36.3%
朝：胡桃パン、野菜炒め(青梗菜、人参、ハム、玉葱)、目玉焼き、カフェオレ
昼：塩ラーメン、ヨーグルト
夕：パン
運動：筋トレ(下腹部中心)
ダイエット方法
・よく噛んで適量食事をとる
・時間を見つけて有酸素運動と筋トレを行う
最終目標の50kgまで、長期的に続けたいと思います。
よろしくおねがいします。
【6月1日の報告】
体重66.1kg 体脂肪率36.3%
朝：胡桃パン、野菜炒め(青梗菜、人参、ハム、玉葱)、目玉焼き、カフェオレ
昼：塩ラーメン、ヨーグルト
夕：パン
運動：筋トレ(下腹部中心)
34 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 06:07:15
35 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 06:55:21
バランスの取れた食事っていいながら
ちゃんと食べてない人いるね
ちゃんと食べてない人いるね
36 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 07:08:47
37 ：ネコネム@165*60.7*59.0?? ◆O0PRisauvg ：2005/06/02(木) 07:55:20
【参加表明】
先月から参加しています。
先月の経過 62.8kg→60.7kg
最終目標は55kg、体脂肪率目標22～23％です。
ダイエット法は考えて食事する（海外にいるが、できるだけ努力して和食を摂る）こと、
運動としてホットヨガ（週に4～5日）と一日おき筋トレのを継続すること、です。
４月に膝を故障したので、走ったり速く歩けないのがネックです。
宜しくお願いします。
【６月１日の報告】
体重：60.8kg 体脂肪率：29.7％
朝食：白飯１膳、煮物（しらたき、蓮根、牛肉少々、たけのこ、ゴボウ、大根、油揚げ）、若布と麩のみそ汁、
水菜のおひたし
昼食：海苔巻き（アボガドと海老、わさび和え）、りんご、枝豆少々
間食：クッキー１枚（30kcal)
夕食：パスタ50ｇ、赤緑貴ピーマンとハム、フレッシュバジルで和えたもの
夏野菜のサラダ（茄子、トマト、レタス、エシャロット、きゅうり、ナッツ少々）
運動：ホットヨガ（90分）、筋トレ（上腕２種×２セット、腹筋３種×３セット）
先月から参加しています。
先月の経過 62.8kg→60.7kg
最終目標は55kg、体脂肪率目標22～23％です。
ダイエット法は考えて食事する（海外にいるが、できるだけ努力して和食を摂る）こと、
運動としてホットヨガ（週に4～5日）と一日おき筋トレのを継続すること、です。
４月に膝を故障したので、走ったり速く歩けないのがネックです。
宜しくお願いします。
【６月１日の報告】
体重：60.8kg 体脂肪率：29.7％
朝食：白飯１膳、煮物（しらたき、蓮根、牛肉少々、たけのこ、ゴボウ、大根、油揚げ）、若布と麩のみそ汁、
水菜のおひたし
昼食：海苔巻き（アボガドと海老、わさび和え）、りんご、枝豆少々
間食：クッキー１枚（30kcal)
夕食：パスタ50ｇ、赤緑貴ピーマンとハム、フレッシュバジルで和えたもの
夏野菜のサラダ（茄子、トマト、レタス、エシャロット、きゅうり、ナッツ少々）
運動：ホットヨガ（90分）、筋トレ（上腕２種×２セット、腹筋３種×３セット）
38 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/02(木) 08:36:06
【参加表明】
三食きちんと食べる。
間食に豆腐、青野菜のおひたし、海草きのこ類を取り入れる。
運動をする。
先月からの参加です。
今月は無理せず－1ｋｇを目指します。
体重は当日の朝 食事内容は前日のものを報告します。
【６/１の報告】
体重：52.0ｋｇ
朝食：ご飯１膳 キャベツの味噌汁 豆腐1/4 青梗菜のおひたし 秋刀魚の塩焼き
昼食：天むす1個 煎茶 牛乳 白菜のおひたし ところてんの酢の物
夕食：スパゲティミートソース1/3皿 牛乳
三食きちんと食べる。
間食に豆腐、青野菜のおひたし、海草きのこ類を取り入れる。
運動をする。
先月からの参加です。
今月は無理せず－1ｋｇを目指します。
体重は当日の朝 食事内容は前日のものを報告します。
【６/１の報告】
体重：52.0ｋｇ
朝食：ご飯１膳 キャベツの味噌汁 豆腐1/4 青梗菜のおひたし 秋刀魚の塩焼き
昼食：天むす1個 煎茶 牛乳 白菜のおひたし ところてんの酢の物
夕食：スパゲティミートソース1/3皿 牛乳
39 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆Z5aon2NXgE ：2005/06/02(木) 09:12:42
【参加表明】
初参加です。運動不足がたたって腰～太ももがブヨブヨです。。健康のためにも頑張ります！！
体重は目安で脚を引き締めていきます！！
ダイエット方＊三食しっかり、夜少なめ、間食は付き合い以外しない。
運動は踏み台昇降、軽い筋トレ、ストレッチ
初参加です。運動不足がたたって腰～太ももがブヨブヨです。。健康のためにも頑張ります！！
体重は目安で脚を引き締めていきます！！
ダイエット方＊三食しっかり、夜少なめ、間食は付き合い以外しない。
運動は踏み台昇降、軽い筋トレ、ストレッチ
40 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 09:52:01
>>24
それがバランスのいい食事か？
ピザトーストに、激甘コーンフロスト、挙句にココアかよ
油に砂糖だらけじゃねーか
そんなもん食ってるから60キロくらい軽く切れないんだよ
お前の場合「 無 理 な さ す ぎ 」
健康体重に到達するまで、間食は完全に抜け
もっと努力しろよ。周りから「無理はするな」と言われるくらいやってみろ
それがバランスのいい食事か？
ピザトーストに、激甘コーンフロスト、挙句にココアかよ
油に砂糖だらけじゃねーか
そんなもん食ってるから60キロくらい軽く切れないんだよ
お前の場合「 無 理 な さ す ぎ 」
健康体重に到達するまで、間食は完全に抜け
もっと努力しろよ。周りから「無理はするな」と言われるくらいやってみろ
41 ：タケ＠156*46.6*45.6*♀ ◆yxZlGN83jM ：2005/06/02(木) 12:18:40
>>19すいませんでした。
改めて
【参加表明】
数年前に参加していましたが、未達成のままでかなり時間が経ちましたが
最近また痩せようと思い三月からダイエットを始めました。
未達成だった目標もクリアしたのでまたお願いします。
ウォーキングをおもにして筋肉も少しずつ付けていきたいです。
お菓子よりも野菜を取ります。
【6/1報告】
朝昼兼用；野菜ジュース サンドイッチ２切れ
おにぎり一つ
夕；卵とキャベツの炒め 豆腐とわかめの味噌汁
ひじき つくね 昆布 ご飯
間食；飴一つ
運動；ストレッチ スクワット50回 腹筋20回
改めて
【参加表明】
数年前に参加していましたが、未達成のままでかなり時間が経ちましたが
最近また痩せようと思い三月からダイエットを始めました。
未達成だった目標もクリアしたのでまたお願いします。
ウォーキングをおもにして筋肉も少しずつ付けていきたいです。
お菓子よりも野菜を取ります。
【6/1報告】
朝昼兼用；野菜ジュース サンドイッチ２切れ
おにぎり一つ
夕；卵とキャベツの炒め 豆腐とわかめの味噌汁
ひじき つくね 昆布 ご飯
間食；飴一つ
運動；ストレッチ スクワット50回 腹筋20回
42 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/02(木) 12:39:51
【参加表明】
初参加です。
現在、自己最高のウエスト＆太ももサイズなので、
さすがにこのままではまずいと重い腰をあげました。
体重を落としつつ、サイズダウン出来たらと思ってます。
よろしくお願いします。
ダイエット方法
・食事は腹八分目でよく噛んで食べる。
・平日の昼食は手製弁当。
・有酸素運動をする。
初参加です。
現在、自己最高のウエスト＆太ももサイズなので、
さすがにこのままではまずいと重い腰をあげました。
体重を落としつつ、サイズダウン出来たらと思ってます。
よろしくお願いします。
ダイエット方法
・食事は腹八分目でよく噛んで食べる。
・平日の昼食は手製弁当。
・有酸素運動をする。
43 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/02(木) 13:31:44
【参加表明】
初参加。
今まではジムに行って体を鍛えたる（筋トレ）しか、
していませんでしたが、そろそろ夏に向かって引き締めたいです。
ダイエット方法
食事制限なし。
一日一時間の有酸素運動＋週4回の筋トレ
体重計に１日２回のる。
よく噛んで食べる。
初参加。
今まではジムに行って体を鍛えたる（筋トレ）しか、
していませんでしたが、そろそろ夏に向かって引き締めたいです。
ダイエット方法
食事制限なし。
一日一時間の有酸素運動＋週4回の筋トレ
体重計に１日２回のる。
よく噛んで食べる。
44 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/02(木) 15:44:14
【参加表明】
初参加です。今まで運動を全くしたこと無かったので、
20代後半になって代謝が下がり段々太って来ました。
このまま放置しとくと大台にも乗り兼ねないので、
一念発起してダイエットを始めることにしました。
ダイエット方法：食事制限・ステッパー・ウォーキング
初参加です。今まで運動を全くしたこと無かったので、
20代後半になって代謝が下がり段々太って来ました。
このまま放置しとくと大台にも乗り兼ねないので、
一念発起してダイエットを始めることにしました。
ダイエット方法：食事制限・ステッパー・ウォーキング
45 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 17:24:00
46 ：ぷりん＠156*55.5*53.5*♀ ◆AKPbDGpJC2 ：2005/06/02(木) 18:15:31
【参加表明】
体重が3kg増えました。
ダイエットしてもリバウンドの繰り返しで、
体脂肪が32パーセントまでいっちゃってそろそろやばいと思って…。
がんばって痩せます。
受験生ですが、三食自炊してがんばります。
ダイエット方法
・よく噛む。
・ダイエット料理を自炊する。
・雑誌に載ってたヨガ、ダイエットストレッチをする。
・半身浴をする
【6/1報告】
朝：惣菜パン、黒酢、野菜ジュース
昼：弁当（ミニオニギリ、笹身、豆ちょっと、トマト、キウイ）
夜：なすとトマトのサラダ、ひじきのミルクスープ、マリネ、黒酢、菓子パン
間：ミニオニギリ（100カロリー程）
運度＠ヨガ、ダイエットストレッチ
夜食べすぎなのが抑えられない…。
体重が3kg増えました。
ダイエットしてもリバウンドの繰り返しで、
体脂肪が32パーセントまでいっちゃってそろそろやばいと思って…。
がんばって痩せます。
受験生ですが、三食自炊してがんばります。
ダイエット方法
・よく噛む。
・ダイエット料理を自炊する。
・雑誌に載ってたヨガ、ダイエットストレッチをする。
・半身浴をする
【6/1報告】
朝：惣菜パン、黒酢、野菜ジュース
昼：弁当（ミニオニギリ、笹身、豆ちょっと、トマト、キウイ）
夜：なすとトマトのサラダ、ひじきのミルクスープ、マリネ、黒酢、菓子パン
間：ミニオニギリ（100カロリー程）
運度＠ヨガ、ダイエットストレッチ
夜食べすぎなのが抑えられない…。
47 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 18:24:03
>>46
夜に菓子パンはやばいだろ･･･
夜に菓子パンはやばいだろ･･･
48 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/02(木) 19:12:19
【6月2日報告】
生理5日目
朝 キムチ二口
昼 レポート仕上げるため食べれなかった
夜 アメリカンドック1本 キムチ一皿 ゴボウパン ミニトマト2個 雪の宿3袋
今日よかったとこ 空腹も感じてないのにものを食べることがなかった
よく噛んで食べた 帰り友達に誘われコンビニに寄ったが何も買わなかった
今日ﾀﾞﾒだったとこ 家ににゴボウパンがあって食べてしまった。我慢が足りない
明日の目標 もっと前向きに過ごす。食べるにしても後悔のない食べ方をする。
生理5日目
朝 キムチ二口
昼 レポート仕上げるため食べれなかった
夜 アメリカンドック1本 キムチ一皿 ゴボウパン ミニトマト2個 雪の宿3袋
今日よかったとこ 空腹も感じてないのにものを食べることがなかった
よく噛んで食べた 帰り友達に誘われコンビニに寄ったが何も買わなかった
今日ﾀﾞﾒだったとこ 家ににゴボウパンがあって食べてしまった。我慢が足りない
明日の目標 もっと前向きに過ごす。食べるにしても後悔のない食べ方をする。
49 ：陽風@156*61.8*59.9*♀ ◆duwjpeQf2Q ：2005/06/02(木) 19:44:32
参加表明>>24
前回報告>>24
【6月2日分報告】
61.8kg 31.0%
朝：ピザトースト コーヒー（ブラック）
昼：ご飯（110g) 麻婆茄子 お吸い物
夜：野菜スープ（コンソメ小さじ１ タマネギ1/2個 キャベツ1/4個 にんじん1本 鳥胸肉45g）
>>40
すいません、すっかりダレてました。煽られて目が覚めました。
ピザトーストは自作トマトソース+トーストで、まとめて冷凍してるので
忙しい朝なんかに手軽なのでよく食べてしまうのですが、
栄養素みたらすごいんですね･･･（トマトは置いといてパンが･･･）
知らなかったです。気をつけます。
食べるならせめて半分ですね･･･
前回報告>>24
【6月2日分報告】
61.8kg 31.0%
朝：ピザトースト コーヒー（ブラック）
昼：ご飯（110g) 麻婆茄子 お吸い物
夜：野菜スープ（コンソメ小さじ１ タマネギ1/2個 キャベツ1/4個 にんじん1本 鳥胸肉45g）
>>40
すいません、すっかりダレてました。煽られて目が覚めました。
ピザトーストは自作トマトソース+トーストで、まとめて冷凍してるので
忙しい朝なんかに手軽なのでよく食べてしまうのですが、
栄養素みたらすごいんですね･･･（トマトは置いといてパンが･･･）
知らなかったです。気をつけます。
食べるならせめて半分ですね･･･
50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 19:58:47
>>48
釣り？
>>49
お前のメニューは、元々こんな感じなのか？
それともダイエット用メニューなのか？
もしダイエット用メニューなら元に戻して２～３割り減を勧める＋野菜－油物少々
元々ならよく考え直せ、差し当たり野菜入れる事から
釣り？
>>49
お前のメニューは、元々こんな感じなのか？
それともダイエット用メニューなのか？
もしダイエット用メニューなら元に戻して２～３割り減を勧める＋野菜－油物少々
元々ならよく考え直せ、差し当たり野菜入れる事から
51 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:13:42
52 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:19:29
ってかここの参加表明してる人ってダイエット本気でする気あるのかし
本気で取り組んでるんだなって思う人と
低カロリー＝体重が減る
って単純につなげてる人、もしくは釣りと思えるようなメニューな人いてるよね
本気で取り組んでるんだなって思う人と
低カロリー＝体重が減る
って単純につなげてる人、もしくは釣りと思えるようなメニューな人いてるよね
53 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/02(木) 20:34:08
【参加表明】
５月は休んでいましたが、今月からまた参加させていただきます。
☆３月：63.4→61.7 （目標62.0）
☆４月：61.7→59.7 （目標60.0）
ダイエット方法：
栄養バランスのよい食生活（夜は軽め）、適度な運動、節酒
ちなみに平日の昼食はメニューが固定しています（学校給食なので）。
スローペースですが、時間をかけてついた脂肪なので、
のんびり落としていきたいと思います。よろしくお願いします。
５月は休んでいましたが、今月からまた参加させていただきます。
☆３月：63.4→61.7 （目標62.0）
☆４月：61.7→59.7 （目標60.0）
ダイエット方法：
栄養バランスのよい食生活（夜は軽め）、適度な運動、節酒
ちなみに平日の昼食はメニューが固定しています（学校給食なので）。
スローペースですが、時間をかけてついた脂肪なので、
のんびり落としていきたいと思います。よろしくお願いします。
54 ：藤原@170*63.2*60*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2005/06/02(木) 20:47:02
【参加表明】>>28
【前回報告】>>28
【6月2日分報告】
62.8kg
朝：白飯１膳 ハムエッグ どら焼き
昼：サンドイッチ おにぎり
夜：低カロリーヨーグルト ウイダーインゼリー
今日から朝食べて昼普通夜少しという配分にしてみたのですが、
やはり朝食べるのは辛く昼食後に吐いてダウンしてしまいました。
夜は食べる元気がないのでこれだけで終了です。
今日はちょっと体調が優れないので運動は明日からの方向で行きたいと思います。
【前回報告】>>28
【6月2日分報告】
62.8kg
朝：白飯１膳 ハムエッグ どら焼き
昼：サンドイッチ おにぎり
夜：低カロリーヨーグルト ウイダーインゼリー
今日から朝食べて昼普通夜少しという配分にしてみたのですが、
やはり朝食べるのは辛く昼食後に吐いてダウンしてしまいました。
夜は食べる元気がないのでこれだけで終了です。
今日はちょっと体調が優れないので運動は明日からの方向で行きたいと思います。
55 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/02(木) 20:50:26
【6月2日の報告】
体重＊52.4kg
朝：オールブラン少し
メロンパン一個
サラダ(レタス･きゅうり)
昼：ご飯軽く一杯
鳥肉焼いたもの
サラダ(朝と同じ)
佃煮みたいなものとザーサイ
夜：豆腐ハンバーグ
サラダ(朝と昼と同じ)
間食：ひややっこ１丁の半分
運動＊
学校を休んでしまったので通学時のウォーキングは無し。
家でウォーキング20分
メロンパン食べてしまいorz
もっとカロリー低いものを選べばよかった
体重＊52.4kg
朝：オールブラン少し
メロンパン一個
サラダ(レタス･きゅうり)
昼：ご飯軽く一杯
鳥肉焼いたもの
サラダ(朝と同じ)
佃煮みたいなものとザーサイ
夜：豆腐ハンバーグ
サラダ(朝と昼と同じ)
間食：ひややっこ１丁の半分
運動＊
学校を休んでしまったので通学時のウォーキングは無し。
家でウォーキング20分
メロンパン食べてしまいorz
もっとカロリー低いものを選べばよかった
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 21:19:03
57 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/02(木) 21:22:35
【6/2の報告】
体重57.3kg
朝：白ご飯 おくら入り納豆 大根の味噌汁 ゆで卵 トマト
昼：白ご飯 おくら入り納豆 赤貝の煮付け きゅうり トマト 白菜のキムチ
夜：白ご飯 焼きナス 豆腐と若布の味噌汁 馬刺し（赤身） さらし玉ねぎ トマト
間食：牛乳150cc
運動
バーベルスクワット20kg 20×3
プッシュアップ10×3
リバースプッシュアップ10×3
クランチ10×3
バックエクステンション10×3
体重57.3kg
朝：白ご飯 おくら入り納豆 大根の味噌汁 ゆで卵 トマト
昼：白ご飯 おくら入り納豆 赤貝の煮付け きゅうり トマト 白菜のキムチ
夜：白ご飯 焼きナス 豆腐と若布の味噌汁 馬刺し（赤身） さらし玉ねぎ トマト
間食：牛乳150cc
運動
バーベルスクワット20kg 20×3
プッシュアップ10×3
リバースプッシュアップ10×3
クランチ10×3
バックエクステンション10×3
58 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/02(木) 23:23:29
【6/1の報告】
【参加表明】>>43
【前回報告】>>43
体重73.4 体脂肪21％ 体内脂肪 15Kｇ
朝：コーンフレーク山盛り 牛乳200ｃｃ
昼：ケンタッキーコンボ コールスロー200ｇ
夜：ケンタッキーコンボ 豆腐 ウインナー８本 マカロニグラタン200ｇ
運動
Lifefitness 20分×3＝60分 900ｃａｌ
サウナ 10分
ストレッチ 2回
おはよう。間食しないで食事制限なしの運動だけで、ダイエットして早一年。
体脂肪率は２５％から、21％に変化したのですが、
体重は77Kgから73.4Kgとあまりへんかしていません。
筋トレしすぎのようですね。
これからは、筋肉はそのままで、体内脂肪をあと２Kg落としたいです（体脂肪15％）
【参加表明】>>43
【前回報告】>>43
体重73.4 体脂肪21％ 体内脂肪 15Kｇ
朝：コーンフレーク山盛り 牛乳200ｃｃ
昼：ケンタッキーコンボ コールスロー200ｇ
夜：ケンタッキーコンボ 豆腐 ウインナー８本 マカロニグラタン200ｇ
運動
Lifefitness 20分×3＝60分 900ｃａｌ
サウナ 10分
ストレッチ 2回
おはよう。間食しないで食事制限なしの運動だけで、ダイエットして早一年。
体脂肪率は２５％から、21％に変化したのですが、
体重は77Kgから73.4Kgとあまりへんかしていません。
筋トレしすぎのようですね。
これからは、筋肉はそのままで、体内脂肪をあと２Kg落としたいです（体脂肪15％）
59 ：リリー*153*52*50*♀ ◆CEL83MMMng ：2005/06/02(木) 23:49:04
【参加表明】
最終目標42ｋｇです。
ダイエット方法
・有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
・軽い食事制限
最終目標42ｋｇです。
ダイエット方法
・有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
・軽い食事制限
60 ：ポア @151*53*51*♀ ◆rWBY/ejThw ：2005/06/02(木) 23:57:29
【参加表明】
腹がすごいことになってるので
どうにかしようと思います。便秘も解消したいです。
ダイエット方法
・間食を控える。
・バランスの良い食事（よく噛む）
・筋トレ
・バイトは自転車で通う
腹がすごいことになってるので
どうにかしようと思います。便秘も解消したいです。
ダイエット方法
・間食を控える。
・バランスの良い食事（よく噛む）
・筋トレ
・バイトは自転車で通う
61 ：カフカ @163.5*57*55.5*♀ ◆Kdc1bh2/Ms ：2005/06/03(金) 00:17:57
【参加表明】>>27
【6月2日分報告】
57.2kg
朝：ダイエットシェイク、水菜、豆腐、ポン酢
昼：ざる蕎麦、とろろ、鶉卵、乾杏３個
夜：キャベツ、アスパラガス、焼き鳥缶、海苔、低脂肪乳
運動：体操10分、下肢、腹、腕の自重筋トレ
帰宅が遅く、スーパーの閉店に間に合わずorz
昨夜作ったキノコ料理を冷蔵庫に仕舞い忘れ、なめ茸になってた。
【6月2日分報告】
57.2kg
朝：ダイエットシェイク、水菜、豆腐、ポン酢
昼：ざる蕎麦、とろろ、鶉卵、乾杏３個
夜：キャベツ、アスパラガス、焼き鳥缶、海苔、低脂肪乳
運動：体操10分、下肢、腹、腕の自重筋トレ
帰宅が遅く、スーパーの閉店に間に合わずorz
昨夜作ったキノコ料理を冷蔵庫に仕舞い忘れ、なめ茸になってた。
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 00:22:39
63 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 00:40:39
64 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/03(金) 01:13:25
【参加表明】>>29
【6/2報告】
体重:64.8
体脂肪率：28.0
朝(7:30)：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:50)：干し海老ご飯100g・あらめとさつま揚げの煮物(油揚げ、人参)・小松菜のお浸し・プチトマト・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)・アルファベットチョコ3個
間食(19:00)：お饅頭1個(ペットボトルの蓋くらいの大きさ)・缶コーヒー(加糖、50kcalくらい)
間食(21:00)：オムレット1/3・小枝3本
夜(22:10)：ササミと野菜のコンソメ煮(ササミ2本、レタス、もやし、韮、キャベツ)
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(大腿、下腿、上腕)・ストレッチ
残業中に間食(お菓子)→夜遅くに夕食という生活が続いてて良くないです。
【6/2報告】
体重:64.8
体脂肪率：28.0
朝(7:30)：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:50)：干し海老ご飯100g・あらめとさつま揚げの煮物(油揚げ、人参)・小松菜のお浸し・プチトマト・味噌汁(茄子、しめじ、わかめ)・アルファベットチョコ3個
間食(19:00)：お饅頭1個(ペットボトルの蓋くらいの大きさ)・缶コーヒー(加糖、50kcalくらい)
間食(21:00)：オムレット1/3・小枝3本
夜(22:10)：ササミと野菜のコンソメ煮(ササミ2本、レタス、もやし、韮、キャベツ)
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(大腿、下腿、上腕)・ストレッチ
残業中に間食(お菓子)→夜遅くに夕食という生活が続いてて良くないです。
65 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 01:27:28
うわーデブばっかw
お前らの裸体、太い足に腹の肉見たらチンポちぢむ
お前らの裸体、太い足に腹の肉見たらチンポちぢむ
66 ：猫@155*56*53：2005/06/03(金) 01:31:58
まじ運動したりして健康的に痩せたいです
【ダイエット方】
ステッパーを使用した有酸素運動。
どうしても夜食べたくなったらマイクロを。
一日1200ｶﾛ
できるだけ水を飲む
低炭水化物
30回噛んで食べる
頑張ります(*｀∧´)≡3333
【ダイエット方】
ステッパーを使用した有酸素運動。
どうしても夜食べたくなったらマイクロを。
一日1200ｶﾛ
できるだけ水を飲む
低炭水化物
30回噛んで食べる
頑張ります(*｀∧´)≡3333
67 ：↑猫@155*58*53*♀：2005/06/03(金) 01:37:29
今測ったら違いました
ちなみに体脂肪34％
人生で一番太ってます
もう駄目ポorz
ちなみに体脂肪34％
人生で一番太ってます
もう駄目ポorz
68 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 01:37:30
その身長でそんなにあんの？
女って50以上あるのは豚よ豚！
女って50以上あるのは豚よ豚！
69 ：あおい@167*55*50 ◆fmJRnC5rvE ：2005/06/03(金) 01:52:49
【参加表明】
３ヵ月で１５ｷﾛ増えました。恐ろしく醜い
ダイエット方法：間食しない。
水１．５～２リットル
高温反復浴
リンパマッサージ
ウォーキング
３ヵ月で１５ｷﾛ増えました。恐ろしく醜い
ダイエット方法：間食しない。
水１．５～２リットル
高温反復浴
リンパマッサージ
ウォーキング
70 ：凛@163*67*62*♀ ◆CHBTxVTges ：2005/06/03(金) 01:56:33
【参加表明】
デブスなのでせめて体型だけでも普通になりたいです。
最終目標は47㎏。
ダイエット方法
・間食制限
・炭水化物を控える
頑張りますので是非参加を認めていただきたいです…(´・ω・`)
デブスなのでせめて体型だけでも普通になりたいです。
最終目標は47㎏。
ダイエット方法
・間食制限
・炭水化物を控える
頑張りますので是非参加を認めていただきたいです…(´・ω・`)
71 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/03(金) 03:17:51
【6/2報告】
43.8kg
朝：オムレツ ごはん（ゼニカルで脂肪分カット）
昼：置き換え．野菜ジュース．豆乳クッキー
夜：ココアクッキー
運動なし
>>36
朝は好きなものを好きなだけ食べていいようにして
ストレスをためないようにしていきます。
昼夜置き換えと過激ですが日記みたいにしていきたいのでこのスレにいさせて下さい。
リバ覚悟です。
今日は仕事クビになってしまい夜置き換えする気力もなくココアクッキーで済ませてしまいました。
運動する気力も起きず…orz
です。
明日から心機一転頑張ります。
43.8kg
朝：オムレツ ごはん（ゼニカルで脂肪分カット）
昼：置き換え．野菜ジュース．豆乳クッキー
夜：ココアクッキー
運動なし
>>36
朝は好きなものを好きなだけ食べていいようにして
ストレスをためないようにしていきます。
昼夜置き換えと過激ですが日記みたいにしていきたいのでこのスレにいさせて下さい。
リバ覚悟です。
今日は仕事クビになってしまい夜置き換えする気力もなくココアクッキーで済ませてしまいました。
運動する気力も起きず…orz
です。
明日から心機一転頑張ります。
72 ：パパイヤ：2005/06/03(金) 03:46:11
参加します^^
モデル体系希望
身長マイナス120が芸能人の間ではベストらしいので
私の場合42キロで今44キロだから
後2キロ痩せよう
モデル体系希望
身長マイナス120が芸能人の間ではベストらしいので
私の場合42キロで今44キロだから
後2キロ痩せよう
73 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 03:53:35
最近コカコーラから出たアクティブダイエットって効くの？誰か試した？ダイエット系のＣＭって痩せてる人がやっても説得力ないんだよね。育毛剤とかでもハゲがＣＭしても説得力なしだし
74 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 05:26:59
そういう製品はすべて、今すでに問題ない人が、
太らない程度に抑えるためにあるんだと思うよ。
積極的に痩せたいなら、ちゃんとやれば。
太らない程度に抑えるためにあるんだと思うよ。
積極的に痩せたいなら、ちゃんとやれば。
75 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆2pfgEC1Wgg ：2005/06/03(金) 05:32:12
【参加表明】>>39
【6/2報告】 体重:46.1 体脂肪率:18.5
朝(7:20):お寿司屋さんの味噌汁一杯(葱､豆腐)･納豆半パック･照り焼きと葱の炒め物･ご飯茶碗一杯
昼(12:30):野菜ジュース(野菜一日これ一本)･おにぎり二個(お魚フリカケかけたやつ)
夜(20:00):野菜炒め(キャベツ､ピーマン､人参､玉葱)
間食:なし
運動:踏み台昇降30分･筋ﾄﾚ(腹筋60回、背筋70回)ストレッチ20分
【6/2報告】 体重:46.1 体脂肪率:18.5
朝(7:20):お寿司屋さんの味噌汁一杯(葱､豆腐)･納豆半パック･照り焼きと葱の炒め物･ご飯茶碗一杯
昼(12:30):野菜ジュース(野菜一日これ一本)･おにぎり二個(お魚フリカケかけたやつ)
夜(20:00):野菜炒め(キャベツ､ピーマン､人参､玉葱)
間食:なし
運動:踏み台昇降30分･筋ﾄﾚ(腹筋60回、背筋70回)ストレッチ20分
76 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/03(金) 05:42:01
【参加表明】>>33
【6月2日の報告】
体重66.1kg 体脂肪率36.3%
朝：ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル、ホッケ焼き
昼：冷やし中華(きゅうり、茗荷、卵、ハム)
夕：ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心)
【6月2日の報告】
体重66.1kg 体脂肪率36.3%
朝：ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル、ホッケ焼き
昼：冷やし中華(きゅうり、茗荷、卵、ハム)
夕：ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心)
77 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 05:47:58
>>66=>>67
参加無効
>>71
>昼夜置き換えと過激ですが日記みたいにしていきたいのでこのスレにいさせて下さい。
そういう自己中なところがクビになった原因じゃ？
リバ前提なら参加の意味無し。
>>72
>>1嫁！
参加無効
>>71
>昼夜置き換えと過激ですが日記みたいにしていきたいのでこのスレにいさせて下さい。
そういう自己中なところがクビになった原因じゃ？
リバ前提なら参加の意味無し。
>>72
>>1嫁！
78 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 08:00:09
79 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/03(金) 08:13:31
>>38 参加表明 前回報告
【６/２の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：ご飯１膳 豆腐1/4 ポテトサラダ 柴漬け ソーセージ 若布の味噌汁 コーヒー
昼食：豆腐3/4 コーヒー
夕食：握り寿司 松の実、ココナツミルク入りパウンドケーキ（頂き物）
運動：腕振り5分 ストレッチ30分
先月後半の食生活の乱れでリバってしまった。
昼に時間が無くて豆腐のみで済ませ、夕食が高カロリーだったのもいけない。
油断は禁物
【６/２の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：ご飯１膳 豆腐1/4 ポテトサラダ 柴漬け ソーセージ 若布の味噌汁 コーヒー
昼食：豆腐3/4 コーヒー
夕食：握り寿司 松の実、ココナツミルク入りパウンドケーキ（頂き物）
運動：腕振り5分 ストレッチ30分
先月後半の食生活の乱れでリバってしまった。
昼に時間が無くて豆腐のみで済ませ、夕食が高カロリーだったのもいけない。
油断は禁物
80 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/03(金) 08:52:30
参加表明>>44
【6月2日の報告】
体重57.5kg
朝食：くるみ入りパン・豆乳
昼食：きのこたっぷりペペロンチーノ・アセロラ・焼きプリン（頂き物）
夕食：にら玉雑炊
間食：おかき小分け袋1パック
飲物：黒豆茶1リットル
運動：ストレッチ
冷蔵庫の余り物を片付けたかったので、
バランスの悪い食事になってしまいました。
【6月2日の報告】
体重57.5kg
朝食：くるみ入りパン・豆乳
昼食：きのこたっぷりペペロンチーノ・アセロラ・焼きプリン（頂き物）
夕食：にら玉雑炊
間食：おかき小分け袋1パック
飲物：黒豆茶1リットル
運動：ストレッチ
冷蔵庫の余り物を片付けたかったので、
バランスの悪い食事になってしまいました。
81 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:17:04
82 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:18:02
↑>>79-80の間違い
83 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:25:03
84 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:25:50
>>48
ゴボウパンもそうだが夜に甘い雪の宿かよ…やめれ…
ゴボウパンもそうだが夜に甘い雪の宿かよ…やめれ…
85 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/03(金) 09:39:44
【参加表明】>>42
【6月2日の報告】
体重：50.7kg
体脂肪率：26.7％
朝食：ご飯1膳、納豆、ウインナー1個
昼食：玉子焼き3切れ、ウインナー4個(ケチャップ)、蓮根のキンピラ(人参、ゴマ)、鶏唐揚2個、ご飯、ふりかけ
夕食：カレーライス1/2皿(豚肉、人参、玉ねぎ、海老、イカ、アサリ)、もずく酢
間食：飴1個
運動：腹筋20回、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各10回
初日にして有酸素運動できませんでした。
【6月2日の報告】
体重：50.7kg
体脂肪率：26.7％
朝食：ご飯1膳、納豆、ウインナー1個
昼食：玉子焼き3切れ、ウインナー4個(ケチャップ)、蓮根のキンピラ(人参、ゴマ)、鶏唐揚2個、ご飯、ふりかけ
夕食：カレーライス1/2皿(豚肉、人参、玉ねぎ、海老、イカ、アサリ)、もずく酢
間食：飴1個
運動：腹筋20回、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各10回
初日にして有酸素運動できませんでした。
86 ：さらら：2005/06/03(金) 09:53:43
160cm 46kg 体脂肪20%
3ｷﾛ太って彼がうるさいです。がりがりの友人は下剤をいつも使ってるからﾏﾈして通常の半分の量を服用してみようかと思いまする。
3ｷﾛ太って彼がうるさいです。がりがりの友人は下剤をいつも使ってるからﾏﾈして通常の半分の量を服用してみようかと思いまする。
87 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:56:13
>>86
頑張れ～応援してるよ～
頑張れ～応援してるよ～
88 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 10:00:41
ーつーか、>>86参加表明できてないよ。
89 ：オジヤ@163*57.4*56*♀ ◆uoxyuC9YrU ：2005/06/03(金) 10:20:06
【参加表明】
無理な減量→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで失くした筋肉を取り戻しつつ体脂肪を減らす。
便秘解消。57.4ｷﾛ/30.2%脱肥満。
ダイエット方法
・一日1300Kcal以下の食事をバランスよく且つ良く咀嚼して摂取
・毎朝のウォーキング
・隙を見て腹筋背筋二の腕の筋トレ
最終的には年内に48ｷﾛ/20%に持ち込んでキープし続ける。
無理な減量→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで失くした筋肉を取り戻しつつ体脂肪を減らす。
便秘解消。57.4ｷﾛ/30.2%脱肥満。
ダイエット方法
・一日1300Kcal以下の食事をバランスよく且つ良く咀嚼して摂取
・毎朝のウォーキング
・隙を見て腹筋背筋二の腕の筋トレ
最終的には年内に48ｷﾛ/20%に持ち込んでキープし続ける。
90 ：タケ＠156*46.6*45.6*♀ ◆yxZlGN83jM ：2005/06/03(金) 10:36:40
【6月2日報告】
朝昼兼用；野菜ジュース ごはん
鮭一切れ 昆布 ひじき つくね一つ
夕；牛肉とごぼうの甘辛煮 小松菜とあげの味噌汁
サラダ(トマト キャベツ) ご飯
運動；ストレッチ スクワット70回 腹筋30回
ウォーキング35分
忙しくて二日間一日二食でした。今日から
元に戻します。
朝昼兼用；野菜ジュース ごはん
鮭一切れ 昆布 ひじき つくね一つ
夕；牛肉とごぼうの甘辛煮 小松菜とあげの味噌汁
サラダ(トマト キャベツ) ご飯
運動；ストレッチ スクワット70回 腹筋30回
ウォーキング35分
忙しくて二日間一日二食でした。今日から
元に戻します。
91 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 10:40:17
巨デブ(屮ﾟДﾟ)屮 ｶﾓｰﾝ
92 ：きなこ＠163*66*63*♀：2005/06/03(金) 10:48:42
【参加表明】
ストレスで太りました。秋までに56キロになりたいです。
頑張ります！
ダイエット方法
・置き換え食を取り入れる。
・間食を控える。
・９時過ぎに食べ物を食べない。
ストレスで太りました。秋までに56キロになりたいです。
頑張ります！
ダイエット方法
・置き換え食を取り入れる。
・間食を控える。
・９時過ぎに食べ物を食べない。
93 ：タケ＠156*46.6*45.6*♀：2005/06/03(金) 10:53:30
体重書き忘れてました。
46．6です。》90
46．6です。》90
94 ：?ネコネム??@165*60.7*59.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/03(金) 12:42:35
参加表明、前回報告>>37
【6月2日の報告】
体重:60.8kg 体脂肪率：29.5%
朝食：しゃけのおにぎり、若布と玉葱のみそ汁、プチトマトとレタスのサラダ
昼食：フレンチオニオンスープ、バゲット薄切り２枚、付け合わせ野菜（にんじん、ブロッコリー）
間食：豆乳コーヒー
夕食：レタスと豆のサラダ、牛肉薄切り焼き（大根おろしとぽん酢）、ご飯1/4膳
運動：ホットヨガ（90分）
風邪を引いたようで、夕食はほとんど食べられませんでした。
これから早めに寝て直します。
【6月2日の報告】
体重:60.8kg 体脂肪率：29.5%
朝食：しゃけのおにぎり、若布と玉葱のみそ汁、プチトマトとレタスのサラダ
昼食：フレンチオニオンスープ、バゲット薄切り２枚、付け合わせ野菜（にんじん、ブロッコリー）
間食：豆乳コーヒー
夕食：レタスと豆のサラダ、牛肉薄切り焼き（大根おろしとぽん酢）、ご飯1/4膳
運動：ホットヨガ（90分）
風邪を引いたようで、夕食はほとんど食べられませんでした。
これから早めに寝て直します。
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:54:02
>>86は参加するんじゃなくて頑張るっていう意思表示したんじゃないの?
96 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/03(金) 14:26:48
【参加表明】
5日前からダイエット開始しました。
35歳既婚者です。ここ2年で10キロ増。特にお腹がオヤジ腹。
体脂肪は最近計ってませんが60キロだった頃15%でしたのでおそらく25%前後。
太った原因は酒と不規則な時間に食べる事が多かった。
目標は2年前の体重に戻す事。
17年前に2ヶ月で20キロ落とした経験ありｗ
今朝計ったら74.2から73.2に落ちてました、一時的かもですが。
ダイエット方法：
食事は腹八分目、油っこいものは食べない。
ビールは完全に断つとリバウンドが怖いので一日一本限定。
飲み会でも飲み過ぎないように気をつける。
お風呂上りに腹筋・背筋・腕立て30回ずつ。
毎朝1時間のランニング＆ウォーキング。
宜しくお願いします(`･ω･´)ﾉｼ
5日前からダイエット開始しました。
35歳既婚者です。ここ2年で10キロ増。特にお腹がオヤジ腹。
体脂肪は最近計ってませんが60キロだった頃15%でしたのでおそらく25%前後。
太った原因は酒と不規則な時間に食べる事が多かった。
目標は2年前の体重に戻す事。
17年前に2ヶ月で20キロ落とした経験ありｗ
今朝計ったら74.2から73.2に落ちてました、一時的かもですが。
ダイエット方法：
食事は腹八分目、油っこいものは食べない。
ビールは完全に断つとリバウンドが怖いので一日一本限定。
飲み会でも飲み過ぎないように気をつける。
お風呂上りに腹筋・背筋・腕立て30回ずつ。
毎朝1時間のランニング＆ウォーキング。
宜しくお願いします(`･ω･´)ﾉｼ
97 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 15:20:07
>>96
リバウンドが怖くてビール１日1本？
モノは言い様だな
結局甘ったれてるだけじゃねーか
それと２ヶ月で20キロなんて極端な落とし方こそ
リバる典型的な例だ
体脂肪は想像じゃわからんぞ
体重比率じゃないからな
ありえない数字になってる可能性大だ
男は特に飲酒で内臓脂肪がつきやすいからなー
リバウンドが怖くてビール１日1本？
モノは言い様だな
結局甘ったれてるだけじゃねーか
それと２ヶ月で20キロなんて極端な落とし方こそ
リバる典型的な例だ
体脂肪は想像じゃわからんぞ
体重比率じゃないからな
ありえない数字になってる可能性大だ
男は特に飲酒で内臓脂肪がつきやすいからなー
98 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/03(金) 15:43:13
甘ったれてる、まあそう取られても仕方ないですかね。
今まで一日2～3本飲んでたのでそれを1本に減らそうと思ったんです。
それで減りが悪いようならしばらく止めてみようと思います。
それも甘ったれてると言われそうですが。
20キロ痩せた時はリバウンドは無かったです。
まだ若かったからでしょうかね。
10年以上は60キロ前後をキープしてました。
内臓脂肪、そこまで考えてなかったです。
一度ちゃんと計ってみようと思います。
今まで一日2～3本飲んでたのでそれを1本に減らそうと思ったんです。
それで減りが悪いようならしばらく止めてみようと思います。
それも甘ったれてると言われそうですが。
20キロ痩せた時はリバウンドは無かったです。
まだ若かったからでしょうかね。
10年以上は60キロ前後をキープしてました。
内臓脂肪、そこまで考えてなかったです。
一度ちゃんと計ってみようと思います。
99 ：下半身デブ@158.9*53.2*50.0*♀：2005/06/03(金) 15:46:23
【参加表明】
ダイエット方法
・ジムの平日ナイト会員なので、週2、３回はジムに通う。
（有酸素、筋トレ（下半身中心、ストレッチ、プールなど）
・リエーター（置き換え食）は一日一度行う。（基本は夕食）
・バランスよい食事
・体重・体脂肪は夕食後計り、・最終目標の体重48KG、体脂肪20%まで
マイペースで頑張ります。
【6月2日の報告】
体重53.2kg 体脂肪率24%
朝：ミックスジュース（バナナ+低脂肪牛乳・砂糖入り）便通良くする為
昼：チリドック・ハニーロール・明太子サラダ
夕：リエーター（バナナ）
運動：クロストレーナー（３０分）、筋トレ（下半身、背筋）、腹筋30回
ストレッチ
実は運動して2週間経つんですが、体重変わらないけど足首が細くなってきました。
ふくらはぎの位置が上になった。
ダイエット方法
・ジムの平日ナイト会員なので、週2、３回はジムに通う。
（有酸素、筋トレ（下半身中心、ストレッチ、プールなど）
・リエーター（置き換え食）は一日一度行う。（基本は夕食）
・バランスよい食事
・体重・体脂肪は夕食後計り、・最終目標の体重48KG、体脂肪20%まで
マイペースで頑張ります。
【6月2日の報告】
体重53.2kg 体脂肪率24%
朝：ミックスジュース（バナナ+低脂肪牛乳・砂糖入り）便通良くする為
昼：チリドック・ハニーロール・明太子サラダ
夕：リエーター（バナナ）
運動：クロストレーナー（３０分）、筋トレ（下半身、背筋）、腹筋30回
ストレッチ
実は運動して2週間経つんですが、体重変わらないけど足首が細くなってきました。
ふくらはぎの位置が上になった。
100 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:03:31
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:05:45
>98
>5をよく読め
>5をよく読め
102 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:16:29
103 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 18:04:22
104 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 18:58:35
参 加 者 は も う 一 度 ル ー ル を 読 め
105 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:25:49
106 ：藤原@170*63.2*60*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2005/06/03(金) 19:47:26
【参加表明】>>28
【前回報告】>>54
【6月3日分報告】
63.2kg
朝：白飯１膳 牛肉とゴボウの煮物 リンゴ4分の1個
昼：おにぎり トースト フランクフルト 野菜ジュース
夜：ブルーベリーデニッシュ(280kカロリー) リンゴ4分の1個
運動
ジョギング30分
腕立て20回×2
腹筋50回×2
>>56
ありがとうございます
体脂肪は体脂肪計持ってなくて・・・
【前回報告】>>54
【6月3日分報告】
63.2kg
朝：白飯１膳 牛肉とゴボウの煮物 リンゴ4分の1個
昼：おにぎり トースト フランクフルト 野菜ジュース
夜：ブルーベリーデニッシュ(280kカロリー) リンゴ4分の1個
運動
ジョギング30分
腕立て20回×2
腹筋50回×2
>>56
ありがとうございます
体脂肪は体脂肪計持ってなくて・・・
107 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:58:03
>>106
ランチが特に酷いな。炭水化物ばっかりじゃん
ランチが特に酷いな。炭水化物ばっかりじゃん
108 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 20:10:20
109 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/03(金) 20:17:03
【6月3日報告】
体重52.2kg
朝：残りものハンバーグ半分
食パン(マーガリン)
ミルメーク牛乳
佃煮
昼：スープ(玉葱,鶏肉,ケチャップ,コンソメ)
りんご酢
夜：残り物スープ(昼と同じ)
ご飯1/2杯
運動＊
家でウォーキング20分
朝にカロリー高いものを食べ過ぎてしまったし昼と夜が同じだったので明日はバランス考えて作ろうと思います
体重52.2kg
朝：残りものハンバーグ半分
食パン(マーガリン)
ミルメーク牛乳
佃煮
昼：スープ(玉葱,鶏肉,ケチャップ,コンソメ)
りんご酢
夜：残り物スープ(昼と同じ)
ご飯1/2杯
運動＊
家でウォーキング20分
朝にカロリー高いものを食べ過ぎてしまったし昼と夜が同じだったので明日はバランス考えて作ろうと思います
110 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊♀ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/03(金) 20:54:23
【参加表明】
１か月１kｇ減量のスローペースですが、
最終的に１１月末までに４８ｋｇにします。
先月に引き続きよろしくお願いします。
ダイエット方法
１．１日１２００カロリーで栄養バランスのよい食事。
２．ウォーキング・踏み台昇降などの有酸素運動をしっかりと行なう。
３．ダンベル体操・エクササイズを行なう。
【６月３日の報告】
体重 ５４．２kg
朝食 プチパン１こ 目玉焼き（ピーマン炒め添） コーヒー（クリーム）
昼食 メープル玄米ブラン３枚 チーズ1こ トマトジュース（１９０ｇ）
晩食 みそ汁（蕪・絹さや） もちきびご飯７０ｇ 刺身（鮪赤身・大根）
冷や奴（ぽん酢） ひじき煮物 蓮根きんぴら
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１５ｇ・果糖３ｇ）
合計 おおよそ１２１０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
１か月１kｇ減量のスローペースですが、
最終的に１１月末までに４８ｋｇにします。
先月に引き続きよろしくお願いします。
ダイエット方法
１．１日１２００カロリーで栄養バランスのよい食事。
２．ウォーキング・踏み台昇降などの有酸素運動をしっかりと行なう。
３．ダンベル体操・エクササイズを行なう。
【６月３日の報告】
体重 ５４．２kg
朝食 プチパン１こ 目玉焼き（ピーマン炒め添） コーヒー（クリーム）
昼食 メープル玄米ブラン３枚 チーズ1こ トマトジュース（１９０ｇ）
晩食 みそ汁（蕪・絹さや） もちきびご飯７０ｇ 刺身（鮪赤身・大根）
冷や奴（ぽん酢） ひじき煮物 蓮根きんぴら
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１５ｇ・果糖３ｇ）
合計 おおよそ１２１０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
111 ：まずい@153*53*49*♀ ◆oK4FuhOPJ2 ：2005/06/03(金) 21:24:44
【参加表明】
ここ最近一気に増えてしまいました。
4kg減頑張りたいです。
また以前の軽い体に早く戻りたいです。
ダイエット方法：
食事制限。ダンベル体操・筋トレ。
自分は何も食べなくても生きていけると思い込む。
ここ最近一気に増えてしまいました。
4kg減頑張りたいです。
また以前の軽い体に早く戻りたいです。
ダイエット方法：
食事制限。ダンベル体操・筋トレ。
自分は何も食べなくても生きていけると思い込む。
112 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/03(金) 21:47:16
【6/3の報告】
体重56.9kg
朝：白ご飯 おくら いわし醤油煮 豆腐と若布の味噌汁 トマト
昼：肉じゃが 赤貝の煮付け 黒豆 レタストマト 白菜キムチ
夜：カレーライス アスパラ トマト ブロッコリー 蜂蜜入り酢ドリンク
間食：黒砂糖10g
運動：ジョギング5km
体重56.9kg
朝：白ご飯 おくら いわし醤油煮 豆腐と若布の味噌汁 トマト
昼：肉じゃが 赤貝の煮付け 黒豆 レタストマト 白菜キムチ
夜：カレーライス アスパラ トマト ブロッコリー 蜂蜜入り酢ドリンク
間食：黒砂糖10g
運動：ジョギング5km
113 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/03(金) 22:51:49
参加表明>>53
【6月2日の報告】
朝食：蒸し鶏のポン酢かけ、杏仁豆腐ヨーグルト和え
昼食：ごはん、豆腐ハンバーグ、コーンサラダ、ワカメとじゃがいもの味噌汁、牛乳
夕食：煮込みうどん（麺1/2玉、白菜、椎茸、鶏ムネ肉、卵）
運動：自転車40分、ストレッチ10分
【6月3日の報告】
体重：59.8kg 体脂肪率：28.1％
朝食：蒸し鶏（ゴマダレ）、杏仁豆腐ヨーグルト和え、ブラックコーヒー
昼食：ナン、ドライカレー、ブロッコリーサラダ、オレンジ1/4、牛乳
夕食：雑炊（米0.3合、白菜、椎茸、鶏ムネ肉、ねぎ、卵）、ブラックコーヒー
間食：生八ツ橋1枚、あたりめ20g
運動：自転車40分、踏み台昇降30分、腹筋30回
【6月2日の報告】
朝食：蒸し鶏のポン酢かけ、杏仁豆腐ヨーグルト和え
昼食：ごはん、豆腐ハンバーグ、コーンサラダ、ワカメとじゃがいもの味噌汁、牛乳
夕食：煮込みうどん（麺1/2玉、白菜、椎茸、鶏ムネ肉、卵）
運動：自転車40分、ストレッチ10分
【6月3日の報告】
体重：59.8kg 体脂肪率：28.1％
朝食：蒸し鶏（ゴマダレ）、杏仁豆腐ヨーグルト和え、ブラックコーヒー
昼食：ナン、ドライカレー、ブロッコリーサラダ、オレンジ1/4、牛乳
夕食：雑炊（米0.3合、白菜、椎茸、鶏ムネ肉、ねぎ、卵）、ブラックコーヒー
間食：生八ツ橋1枚、あたりめ20g
運動：自転車40分、踏み台昇降30分、腹筋30回
114 ：ポア @151*53*51*♀ ◆WAqBfMfc0U ：2005/06/03(金) 22:53:20
【参加表明】>>60
【6月3日の報告】
体重52.7kg（－0.3kg)
朝：ヨーグルト（ブルーベリー＋蜂蜜）、ごぼうサラダ、レタス、プチトマト１、
卵焼き一口、うぐいす豆
昼：おにぎり（昆布）、ごぼうサラダ、レタス、プチトマト2、卵焼き、酢豚、うぐいす豆
夕：ご飯半膳、納豆、サラダ（もやし、ワカメ、レタス）、豚肉一口
間：ビスケット1、マドレーヌ1、緑茶
運動：筋トレ（腹筋、下半身）
お腹すいて間食してしまいました。運動もあまりしませんでした。
便は硬いのが少量、3回程でました。
【6月3日の報告】
体重52.7kg（－0.3kg)
朝：ヨーグルト（ブルーベリー＋蜂蜜）、ごぼうサラダ、レタス、プチトマト１、
卵焼き一口、うぐいす豆
昼：おにぎり（昆布）、ごぼうサラダ、レタス、プチトマト2、卵焼き、酢豚、うぐいす豆
夕：ご飯半膳、納豆、サラダ（もやし、ワカメ、レタス）、豚肉一口
間：ビスケット1、マドレーヌ1、緑茶
運動：筋トレ（腹筋、下半身）
お腹すいて間食してしまいました。運動もあまりしませんでした。
便は硬いのが少量、3回程でました。
115 ：陽風@156*61.8*59.9*♀ ◆duwjpeQf2Q ：2005/06/03(金) 23:08:55
参加表明>>24
前回報告>>49
【6月3日報告】
61.4kg 31.5%
朝：おにぎり（しそわかめ） 緑茶（寝坊したのでお昼までのつなぎで軽めに）
昼：じゃこご飯（110g）のり 梅干 にんじんの牛肉巻き ほうれん草のおひたし
間食：コーヒー
夜：ご飯 オクラ納豆 ししゃも5匹 にらともやしの中華スープ
運動：ストレッチ+ウォーキング20分
>>50
考え直してみました。（朝は時間がなくて出先で食べようとしたのでおにぎりのみです）
元々は油だらけの夕食を人2倍食べていたのを改善していましたが
5月の終盤から昼に食べ過ぎの傾向があったので減らしていました。
ですが、最近の食事はこんな感じだったと思います。
親に何かよい本はないかと尋ねたところ、糖尿病のレシピがよいのではと聞いたので
参考にメニューを組んでみました。
糖尿病というと「味薄い まずい 食った気がしない」という感じの料理だと
糖尿病の人から聞いたのでかなり期待はずれかと思いきや
意外と味がついていて驚きました。しばらく実践してみようかと思ってます
前回報告>>49
【6月3日報告】
61.4kg 31.5%
朝：おにぎり（しそわかめ） 緑茶（寝坊したのでお昼までのつなぎで軽めに）
昼：じゃこご飯（110g）のり 梅干 にんじんの牛肉巻き ほうれん草のおひたし
間食：コーヒー
夜：ご飯 オクラ納豆 ししゃも5匹 にらともやしの中華スープ
運動：ストレッチ+ウォーキング20分
>>50
考え直してみました。（朝は時間がなくて出先で食べようとしたのでおにぎりのみです）
元々は油だらけの夕食を人2倍食べていたのを改善していましたが
5月の終盤から昼に食べ過ぎの傾向があったので減らしていました。
ですが、最近の食事はこんな感じだったと思います。
親に何かよい本はないかと尋ねたところ、糖尿病のレシピがよいのではと聞いたので
参考にメニューを組んでみました。
糖尿病というと「味薄い まずい 食った気がしない」という感じの料理だと
糖尿病の人から聞いたのでかなり期待はずれかと思いきや
意外と味がついていて驚きました。しばらく実践してみようかと思ってます
116 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/03(金) 23:22:07
【6/2報告】
体重：68.9kg
朝：・おかゆ（貝柱・インゲン）低脂肪ヨーグルト（100ｇ）・ゴールドキウイ２個
昼：ご飯（じじみ・ちりめん・野沢菜・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）お菓子（53kcal）
間食：饅頭（116kcal）
夜：素麺・納豆・めかぶ・チキンソテー（手羽元１本）・ロースハムとスクランブルエッグ
野菜サラダ（キャベツ・人参・きゅうり（ドレッシングなし））
運動等：ウォーキング90分・エアロバイク60分・下半身筋トレ・腹筋55回・背筋6回
今日はジムに行って来ました。
体重：68.9kg
朝：・おかゆ（貝柱・インゲン）低脂肪ヨーグルト（100ｇ）・ゴールドキウイ２個
昼：ご飯（じじみ・ちりめん・野沢菜・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）お菓子（53kcal）
間食：饅頭（116kcal）
夜：素麺・納豆・めかぶ・チキンソテー（手羽元１本）・ロースハムとスクランブルエッグ
野菜サラダ（キャベツ・人参・きゅうり（ドレッシングなし））
運動等：ウォーキング90分・エアロバイク60分・下半身筋トレ・腹筋55回・背筋6回
今日はジムに行って来ました。
117 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:30:11
>111
>自分は何も食べなくても生きていけると思い込む。
摂食障害へ一直線ですな。
その身長で4ｋｇ無理矢理減らしても、すぐリバる。
肥りやすい体作りをしているようなもんだ。
>自分は何も食べなくても生きていけると思い込む。
摂食障害へ一直線ですな。
その身長で4ｋｇ無理矢理減らしても、すぐリバる。
肥りやすい体作りをしているようなもんだ。
118 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:02:16
>>116
じじみってどんなもの？
じじみってどんなもの？
119 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:13:35
120 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/04(土) 00:29:09
【参加表明】>>29
【前回報告】>>64
【6/3報告】
体重:64.2
体脂肪率：27.5
朝(7:30)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(12:15)：スーパーの惣菜◆おにぎり(ツナマヨ)・海鮮サラダ(マグロ赤身、タイ、サーモン、レタス、パプリカ、オニオンスライス)・キンピラゴボウ(ゴボウ、人参、コンニャク)
味噌汁(もやし、しめじ
夜(20:30)：じゃこご飯100g・いか納豆(いか100g、納豆30g)・焼き茄子・キャベツとエリンギの炒め物・味噌汁(もやし、しめじ)
運動等：筋トレ(下腿、上腕)・ストレッチ
【前回報告】>>64
【6/3報告】
体重:64.2
体脂肪率：27.5
朝(7:30)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(12:15)：スーパーの惣菜◆おにぎり(ツナマヨ)・海鮮サラダ(マグロ赤身、タイ、サーモン、レタス、パプリカ、オニオンスライス)・キンピラゴボウ(ゴボウ、人参、コンニャク)
味噌汁(もやし、しめじ
夜(20:30)：じゃこご飯100g・いか納豆(いか100g、納豆30g)・焼き茄子・キャベツとエリンギの炒め物・味噌汁(もやし、しめじ)
運動等：筋トレ(下腿、上腕)・ストレッチ
121 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆Z5aon2NXgE ：2005/06/04(土) 01:27:33
【参加表明】>>39
【前回報告】>>75
【6/3報告】 体重:45.5 体脂肪率:18.0
朝(7:10):お寿司屋さんの味噌汁一杯(葱､豆腐)・散らし寿司(具:カニカマ、卵、椎茸、海苔)
昼(12:30):おにぎり二個(お魚ﾌﾘｶｹかけたやつ、梅)
夜(20:10):刺身蒟蒻、納豆半パック、温野菜(ブロッコリー、人参、大根、玉葱)、南瓜煮
間食:飴一個、おやつ昆布
運動:踏み台昇降40分･筋ﾄﾚ(腹筋60回､背筋70回)ｽﾄﾚｯﾁ20分
【前回報告】>>75
【6/3報告】 体重:45.5 体脂肪率:18.0
朝(7:10):お寿司屋さんの味噌汁一杯(葱､豆腐)・散らし寿司(具:カニカマ、卵、椎茸、海苔)
昼(12:30):おにぎり二個(お魚ﾌﾘｶｹかけたやつ、梅)
夜(20:10):刺身蒟蒻、納豆半パック、温野菜(ブロッコリー、人参、大根、玉葱)、南瓜煮
間食:飴一個、おやつ昆布
運動:踏み台昇降40分･筋ﾄﾚ(腹筋60回､背筋70回)ｽﾄﾚｯﾁ20分
122 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆Z5aon2NXgE ：2005/06/04(土) 01:27:46
【参加表明】>>39
【前回報告】>>75
【6/3報告】 体重:45.5 体脂肪率:18.0
朝(7:10):お寿司屋さんの味噌汁一杯(葱､豆腐)・散らし寿司(具:カニカマ、卵、椎茸、海苔)
昼(12:30):おにぎり二個(お魚ﾌﾘｶｹかけたやつ、梅)
夜(20:10):刺身蒟蒻、納豆半パック、温野菜(ブロッコリー、人参、大根、玉葱)、南瓜煮
間食:飴一個、おやつ昆布
運動:踏み台昇降40分･筋ﾄﾚ(腹筋60回､背筋70回)ｽﾄﾚｯﾁ20分
【前回報告】>>75
【6/3報告】 体重:45.5 体脂肪率:18.0
朝(7:10):お寿司屋さんの味噌汁一杯(葱､豆腐)・散らし寿司(具:カニカマ、卵、椎茸、海苔)
昼(12:30):おにぎり二個(お魚ﾌﾘｶｹかけたやつ、梅)
夜(20:10):刺身蒟蒻、納豆半パック、温野菜(ブロッコリー、人参、大根、玉葱)、南瓜煮
間食:飴一個、おやつ昆布
運動:踏み台昇降40分･筋ﾄﾚ(腹筋60回､背筋70回)ｽﾄﾚｯﾁ20分
123 ：たぬちゃそば@159*50.4*48*♀ ◆u3xkOB5DWQ ：2005/06/04(土) 02:49:37
【参加表明】
初めて参加します。運動を全くしておらず、デブデブになってしまいました。
何とかして八月の帰郷までには痩せたいと思っています！
体重は目安で全体を引き締めたいです。
そして、一番は自分の立てた目標を守るためにがんばります！
ダイエット方：毎日腹筋50回以上、背筋30回以上。
ウォーキングを一時間か、踏み台昇降を一時間。
夜食を食べない。
お菓子も食べない。
初めて参加します。運動を全くしておらず、デブデブになってしまいました。
何とかして八月の帰郷までには痩せたいと思っています！
体重は目安で全体を引き締めたいです。
そして、一番は自分の立てた目標を守るためにがんばります！
ダイエット方：毎日腹筋50回以上、背筋30回以上。
ウォーキングを一時間か、踏み台昇降を一時間。
夜食を食べない。
お菓子も食べない。
124 ：あおい@167*55*50 ◆fmJRnC5rvE ：2005/06/04(土) 04:09:26
【６／２報告】
食べる前54㎏食べた後55.2㎏
朝昼・食べられずココア２杯
夜・菓子パン１，コロッケ３，茸天ぷら４，いかめし２切れ，プリン２，
水は１．５飲んだ
うっすらと汗かく程度の運動
便秘です
拒食で39㌔になり、その後過食で今の体重です。もう増やしたくありません
食べる前54㎏食べた後55.2㎏
朝昼・食べられずココア２杯
夜・菓子パン１，コロッケ３，茸天ぷら４，いかめし２切れ，プリン２，
水は１．５飲んだ
うっすらと汗かく程度の運動
便秘です
拒食で39㌔になり、その後過食で今の体重です。もう増やしたくありません
125 ：あおい@167*55*50 ◆fmJRnC5rvE ：2005/06/04(土) 04:12:31
訂正
【６／２】→【６／３】
【６／２】→【６／３】
126 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 04:49:41
>125
ルールを読み直せ。
自分の体についてよく考えろ。
病院には行ってるのか?
ルールを読み直せ。
自分の体についてよく考えろ。
病院には行ってるのか?
127 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 06:15:30
【参加表明】>>92
【6月3日】
体重キロ66→65.8キロ
朝(6時半):野菜スープ。ひじきの煮物。
昼(13時):ところてん。寒天ジュース。キムチスープ。飴。
夕(17時):置き換え。飴２粒。
夜食(2時):菓子パン。ジュース２杯。キャンディ５粒。するめ。ヨーグルト180g。
運動:無し。７時から24時までバイト。
今日は休みなのでオールしました。
【6月3日】
体重キロ66→65.8キロ
朝(6時半):野菜スープ。ひじきの煮物。
昼(13時):ところてん。寒天ジュース。キムチスープ。飴。
夕(17時):置き換え。飴２粒。
夜食(2時):菓子パン。ジュース２杯。キャンディ５粒。するめ。ヨーグルト180g。
運動:無し。７時から24時までバイト。
今日は休みなのでオールしました。
128 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 06:30:08
>>124
コロッケ３つって・・・普通の大きさ？
そしてプリン２つ(((( ；ﾟДﾟ)))胃が肥大化してないか？
５キロ痩せるのはちょっと無理じゃない？
極端な食事と軽い運動だけで減らすのは体にダメージあるし
リバウンドしやすくなる
女の子だよね？この先の人生の為にもっと体いたわろうよ
目先の結果だけ見ずに長い目で見よう。女の悪い癖
メニューと量をバランス良く食べてれば少しづつでも痩せると思うから
炭水化物の摂り過ぎない・糖分を摂り過ぎない
量を食べ過ぎない・油物をとりすぎない
これから気をつけてみなよ。全部適度に摂ればいい
極端は良くないぞ
誰かが書き込んでたけど糖尿病の人の為のメニューも参考にしてみたら？
コロッケ３つって・・・普通の大きさ？
そしてプリン２つ(((( ；ﾟДﾟ)))胃が肥大化してないか？
５キロ痩せるのはちょっと無理じゃない？
極端な食事と軽い運動だけで減らすのは体にダメージあるし
リバウンドしやすくなる
女の子だよね？この先の人生の為にもっと体いたわろうよ
目先の結果だけ見ずに長い目で見よう。女の悪い癖
メニューと量をバランス良く食べてれば少しづつでも痩せると思うから
炭水化物の摂り過ぎない・糖分を摂り過ぎない
量を食べ過ぎない・油物をとりすぎない
これから気をつけてみなよ。全部適度に摂ればいい
極端は良くないぞ
誰かが書き込んでたけど糖尿病の人の為のメニューも参考にしてみたら？
129 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 06:31:21
>>127
ルール参照
ルール参照
130 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/04(土) 07:29:20
>>38 参加表明
>>79 前回報告
【６/３の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：ご飯１膳 肉ピーマン玉ねぎエノキ炒め 煎茶
間食：カフェオレ（無糖）
昼食：ゴマせんべい1枚（頂き物） カツサンド1切れ（頂き物） 小松菜のおひたし 牛乳
夕食：こんにゃく海草サラダ 豆腐1/2 青梗菜のおひたし 煎茶
運動：腕振り5分 ストレッチ30分
今後、頂き物を夜に食べないで、朝と昼に摂ることにしました。
仕事でレストランのメニューを作っているので、味見は必要です。
お菓子類の味見や頂き物は断らないことにしています。
なるべく3回の食事に組み込んで食事の間は5時間あけるようにしています。
>>79 前回報告
【６/３の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：ご飯１膳 肉ピーマン玉ねぎエノキ炒め 煎茶
間食：カフェオレ（無糖）
昼食：ゴマせんべい1枚（頂き物） カツサンド1切れ（頂き物） 小松菜のおひたし 牛乳
夕食：こんにゃく海草サラダ 豆腐1/2 青梗菜のおひたし 煎茶
運動：腕振り5分 ストレッチ30分
今後、頂き物を夜に食べないで、朝と昼に摂ることにしました。
仕事でレストランのメニューを作っているので、味見は必要です。
お菓子類の味見や頂き物は断らないことにしています。
なるべく3回の食事に組み込んで食事の間は5時間あけるようにしています。
131 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/04(土) 08:15:46
参加表明>>44
前回報告>>80
【6月3日の報告】
体重：57.3kg（前回比-0.2kg）
朝食：アーモンド入りパン・豆乳
昼食：ご飯1杯・梅しそ納豆・ほうれん草のおひたし・ししゃもと白髪葱のポン酢和え・ヨーグルト
夕食：素麺1玉（付け合わせ：錦糸卵・胡瓜・葱）
間食：オレンジジュース1杯
飲物：黒豆茶1リットル
運動：ウォーキング1時間・ストレッチ
いつも昼食の後にはヨーグルトを食べているので、
昨日は代わりにプリンになっただけでデザートの位置付けです。
プリンは祖母のお見舞いに行った時に頂いた物で、
他にもシュークリームやクッキーも用意してくれてて、
さすがに全部断るのは困難でした。。。
前回報告>>80
【6月3日の報告】
体重：57.3kg（前回比-0.2kg）
朝食：アーモンド入りパン・豆乳
昼食：ご飯1杯・梅しそ納豆・ほうれん草のおひたし・ししゃもと白髪葱のポン酢和え・ヨーグルト
夕食：素麺1玉（付け合わせ：錦糸卵・胡瓜・葱）
間食：オレンジジュース1杯
飲物：黒豆茶1リットル
運動：ウォーキング1時間・ストレッチ
いつも昼食の後にはヨーグルトを食べているので、
昨日は代わりにプリンになっただけでデザートの位置付けです。
プリンは祖母のお見舞いに行った時に頂いた物で、
他にもシュークリームやクッキーも用意してくれてて、
さすがに全部断るのは困難でした。。。
132 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/04(土) 08:18:17
【参加表明】>>42
【前回報告】>>85
【6月3日の報告】
体重：50.8kg
体脂肪率：27.3％
朝食：納豆、ご飯1膳
昼食：えびチリ、小松菜のおひたし(人参、油揚)、鶏唐揚2個、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：鮭の切り身、鯖の味噌煮、玉子焼き1切れ、ほうれん草の胡麻和え、
白身魚の唐揚げあんかけ(人参、玉ねぎ、ピーマン)、人参の天ぷら1切れ、
ピーマンの天ぷら1切れ、大根なます(人参)、漬物、梅干1個、ご飯1/2膳
運動：腹筋20回、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー30分
夜は魚弁当でした。
【前回報告】>>85
【6月3日の報告】
体重：50.8kg
体脂肪率：27.3％
朝食：納豆、ご飯1膳
昼食：えびチリ、小松菜のおひたし(人参、油揚)、鶏唐揚2個、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：鮭の切り身、鯖の味噌煮、玉子焼き1切れ、ほうれん草の胡麻和え、
白身魚の唐揚げあんかけ(人参、玉ねぎ、ピーマン)、人参の天ぷら1切れ、
ピーマンの天ぷら1切れ、大根なます(人参)、漬物、梅干1個、ご飯1/2膳
運動：腹筋20回、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー30分
夜は魚弁当でした。
133 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/04(土) 08:28:49
【参加表明】>>33
【前回報告】>>76
【6月3日の報告】
体重66.3kg 体脂肪率37.3%
朝：散らし寿司(鮪、卵、キュウリ、蟹カマ)、大根漬物、とろろこぶスープ
昼：らーめん(＋キャベツ・人参炒め、ゆで卵、メンマ、にんにくの芽)
夕：ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心)
【前回報告】>>76
【6月3日の報告】
体重66.3kg 体脂肪率37.3%
朝：散らし寿司(鮪、卵、キュウリ、蟹カマ)、大根漬物、とろろこぶスープ
昼：らーめん(＋キャベツ・人参炒め、ゆで卵、メンマ、にんにくの芽)
夕：ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心)
134 ：ポア@151*53*51*♀ ◆d5LXwaD.DU ：2005/06/04(土) 10:06:47
トリップ変わったら参加不可とありますが、
これは1ヶ月＋目標達成するまで参加不可
ですか？参加表明し直すのはだめですよね。
同じ文字列入れたはずなのに何故か>>60
のにならない...
教えてちゃんですいません。
これは1ヶ月＋目標達成するまで参加不可
ですか？参加表明し直すのはだめですよね。
同じ文字列入れたはずなのに何故か>>60
のにならない...
教えてちゃんですいません。
135 ：ネコネム@165*60.7*59.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/06/04(土) 10:12:21
参加表明>>37
前回報告>>94
＊時々ハンドル欄に？が出てしまいます。いろいろ試してはいるのですが、日本語ソフトのせいのようで、
なかなか解決できません。お見苦しくてすみませんです。
【6月2日の報告】
体重：60.9kg 体脂肪率：29.0％
朝食：シリアル（クランベリーとアーモンドスライス入り）、豆乳、トマト、カフェオレ
昼食：鮭のおにぎり１個、しいたけのお吸い物、漬け物（にんじん、白菜、きゅうり、茄子）
間食：りんごのゼリー寄せ、インドチャイ
夕食：タケノコの土佐煮、ごはん１膳、プチトマトとレタスのサラダ、若布と卵のお吸い物、
牛肉の網焼き100ｇ、豆腐のザーサイのせ
運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ２種×３セット、腹筋（ピラティス）15分
前回報告>>94
＊時々ハンドル欄に？が出てしまいます。いろいろ試してはいるのですが、日本語ソフトのせいのようで、
なかなか解決できません。お見苦しくてすみませんです。
【6月2日の報告】
体重：60.9kg 体脂肪率：29.0％
朝食：シリアル（クランベリーとアーモンドスライス入り）、豆乳、トマト、カフェオレ
昼食：鮭のおにぎり１個、しいたけのお吸い物、漬け物（にんじん、白菜、きゅうり、茄子）
間食：りんごのゼリー寄せ、インドチャイ
夕食：タケノコの土佐煮、ごはん１膳、プチトマトとレタスのサラダ、若布と卵のお吸い物、
牛肉の網焼き100ｇ、豆腐のザーサイのせ
運動：ホットヨガ（90分）、腕の筋トレ２種×３セット、腹筋（ピラティス）15分
136 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/04(土) 11:44:34
【参加表明】
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg→終了時50.8kg
5月開始時50.8kg→仮報告時49.8kg（5月29日朝測定）
5月は仮報告後出張があり今朝まで体重が量れなかったため仮報告のみとなっています。
仮報告→http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114951818/976
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg→終了時50.8kg
5月開始時50.8kg→仮報告時49.8kg（5月29日朝測定）
5月は仮報告後出張があり今朝まで体重が量れなかったため仮報告のみとなっています。
仮報告→http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114951818/976
ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。
137 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/04(土) 12:18:48
【参加表明】>>96
【6/3の報告】
体重73.6
朝食：スクランブルエッグ(卵一個)、ウィンナー3本、ご飯
昼食：冷やしうどん、おにぎり一個
夕食：冷や奴、キュウリとうなぎの和え物、ビール350ml1本
運動：睡眠前腹筋背筋30回ずつ
昨日の朝は雨だったためランニングはお休み
昨日はルール無視してレスを入れたりしてすみませんでした。
>>100
今まではビールを飲みながらおかずもお腹一杯食べてましたのでそれも原因のひとつです。
これからは休肝日も作ろうと思います。
>>102
ビールは350mlの発泡酒です。
【6/3の報告】
体重73.6
朝食：スクランブルエッグ(卵一個)、ウィンナー3本、ご飯
昼食：冷やしうどん、おにぎり一個
夕食：冷や奴、キュウリとうなぎの和え物、ビール350ml1本
運動：睡眠前腹筋背筋30回ずつ
昨日の朝は雨だったためランニングはお休み
昨日はルール無視してレスを入れたりしてすみませんでした。
>>100
今まではビールを飲みながらおかずもお腹一杯食べてましたのでそれも原因のひとつです。
これからは休肝日も作ろうと思います。
>>102
ビールは350mlの発泡酒です。
138 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/04(土) 12:28:34
【参加表明】
今年の冬、スキーでの臀部強打により運動不足になり（ｒｙ
ということで参加させてください。
とりあえず、怪我する前も67kg→60kgに減らした経験があります。
今回はダイエット１５日目で３kg減量済みで現在65kg。
ダイエット方法
・毎日ジム（ジム定休日以外）へ行き、45分以上筋トレ後に45分以上の有酸素運動。
・食事の基本スペックは・・・
朝：ご飯1膳、納豆、もずく酢、キムチ、その他で約500kcal、 昼：シリアル系食品で約250kcal、 夜：置き換え食品で約160kcal
就寝前：プロテインで約150kcal、 トレ中の飲料等で約70kcal、 その他野菜ジュース、豆乳飲料などで約200kcal、
ヨーグルト、のど飴のおやつ等で約150kcal 合計：約1500kcalぐらい・・・
・あいた時間にはストレッチをやる。
こんな感じです。よろしくお願いします。
今年の冬、スキーでの臀部強打により運動不足になり（ｒｙ
ということで参加させてください。
とりあえず、怪我する前も67kg→60kgに減らした経験があります。
今回はダイエット１５日目で３kg減量済みで現在65kg。
ダイエット方法
・毎日ジム（ジム定休日以外）へ行き、45分以上筋トレ後に45分以上の有酸素運動。
・食事の基本スペックは・・・
朝：ご飯1膳、納豆、もずく酢、キムチ、その他で約500kcal、 昼：シリアル系食品で約250kcal、 夜：置き換え食品で約160kcal
就寝前：プロテインで約150kcal、 トレ中の飲料等で約70kcal、 その他野菜ジュース、豆乳飲料などで約200kcal、
ヨーグルト、のど飴のおやつ等で約150kcal 合計：約1500kcalぐらい・・・
・あいた時間にはストレッチをやる。
こんな感じです。よろしくお願いします。
139 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/04(土) 12:31:45
【参加表明】
初参加です。
１年かけて５キロ太りました。食生活も乱れて自己嫌悪orz
体調も崩しがちなので全て見直し、健康体とスリムボディを目指します。
ダイエット方法：
水一日２リットル・間食は週２まで（250kcal以下）。
１日３食（分けて４食ほどにする事も）バランスを考えきちんととる。
高温反復浴を週５目安。
縄跳び４０分・踏み台昇降１時間をどちらかでも毎日続ける。
週１でプール２時間。
初参加です。
１年かけて５キロ太りました。食生活も乱れて自己嫌悪orz
体調も崩しがちなので全て見直し、健康体とスリムボディを目指します。
ダイエット方法：
水一日２リットル・間食は週２まで（250kcal以下）。
１日３食（分けて４食ほどにする事も）バランスを考えきちんととる。
高温反復浴を週５目安。
縄跳び４０分・踏み台昇降１時間をどちらかでも毎日続ける。
週１でプール２時間。
140 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:12:56
>>124
スレどころか板も違いそうですけど、大丈夫ですか
>>127
誰？参加出来てない
>>134
初心者板でトリップ練習して来い、文字列思い出せ
どーしても出来ない脳脂肪馬鹿なら、もう一度参加表明しなおせ
>>138
怪我で増えただけなら、怪我前の生活するだけで元に戻ると思うけど
下手に変なダイエットすると長い目で見ると太るよ
スレどころか板も違いそうですけど、大丈夫ですか
>>127
誰？参加出来てない
>>134
初心者板でトリップ練習して来い、文字列思い出せ
どーしても出来ない脳脂肪馬鹿なら、もう一度参加表明しなおせ
>>138
怪我で増えただけなら、怪我前の生活するだけで元に戻ると思うけど
下手に変なダイエットすると長い目で見ると太るよ
141 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 16:08:29
142 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 18:00:19
こないだ石田純一が「ビューティーコロシアム」で言ってたよ。
「人間には二種類いて、できない理由を探す人 と できる方法を考える人 がいる」って。
なかなかいいいいこと言うなぁと思った。
できる方法を考えましょう。
「人間には二種類いて、できない理由を探す人 と できる方法を考える人 がいる」って。
なかなかいいいいこと言うなぁと思った。
できる方法を考えましょう。
143 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 18:09:48
>>124
釣りとしか思えない
釣りとしか思えない
144 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 18:52:16
いや、まじだろうけど病院行って欲しい。
145 ：藤原@170*63.2*60*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2005/06/04(土) 19:50:52
【参加表明】>>28
【前回報告】>>106
【6月3日分報告】
63.3kg
朝：のり茶漬け1杯 ゆでたまご りんご４分の３
昼：たこやき(１０個入り)
夜：マーボー茄子半皿 ハンバーグ半分 レタスとトマトとキュウリのサラダ
運動 これから朝方までカラオケなので休憩
確かに昨日は炭水化物採り過ぎました
今日は比較的少なめだったと思います
しかし運動＆食事制限してるのに増減があまりないのは
手ぬるいのでしょうか・・・
【前回報告】>>106
【6月3日分報告】
63.3kg
朝：のり茶漬け1杯 ゆでたまご りんご４分の３
昼：たこやき(１０個入り)
夜：マーボー茄子半皿 ハンバーグ半分 レタスとトマトとキュウリのサラダ
運動 これから朝方までカラオケなので休憩
確かに昨日は炭水化物採り過ぎました
今日は比較的少なめだったと思います
しかし運動＆食事制限してるのに増減があまりないのは
手ぬるいのでしょうか・・・
146 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/04(土) 20:41:25
皆さん、レスありがとうございます。
うまく言えないけれど、皆さんのレスでモチが上がります。
【6月3日】生理7日目
朝・・・炊き込みご飯 キムチ アメリカンチェリー
間・・・バナナオムレットというアイス
昼・・・カツカレーS 茸と湯葉の和え物 切り干し大根
夜・・・自家製ピクルス 野菜サンド
反省点 お腹が空かないのに「あるから」という理由で間食をしてしまった。
しかしこれでやけくそにならずに長い目で見て生活習慣を改善していけたらと思う。
【6月4日】
朝・・・焼き大福 厚切りバウム1切れ
昼・・・生ハムピザ キムチ 湯葉のエビ包み
夜・・・自家製ピクルス サバの味噌煮1切れ メロン8分の１切れ
なんだかお腹が緩い。
反省点 朝をお菓子で取ってしまった。
がんばろう。
少しずつ、正常に戻そう。
うまく言えないけれど、皆さんのレスでモチが上がります。
【6月3日】生理7日目
朝・・・炊き込みご飯 キムチ アメリカンチェリー
間・・・バナナオムレットというアイス
昼・・・カツカレーS 茸と湯葉の和え物 切り干し大根
夜・・・自家製ピクルス 野菜サンド
反省点 お腹が空かないのに「あるから」という理由で間食をしてしまった。
しかしこれでやけくそにならずに長い目で見て生活習慣を改善していけたらと思う。
【6月4日】
朝・・・焼き大福 厚切りバウム1切れ
昼・・・生ハムピザ キムチ 湯葉のエビ包み
夜・・・自家製ピクルス サバの味噌煮1切れ メロン8分の１切れ
なんだかお腹が緩い。
反省点 朝をお菓子で取ってしまった。
がんばろう。
少しずつ、正常に戻そう。
147 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 20:44:57
>>146
少なくすればいいって問題じゃない
バランスよく食べないと効率良く痩せていかないって
運動の時間はどれぐらい？どんな運動？筋トレ等は？
んでもって筋肉つけることも脂肪燃焼の効率が良くなる
最低限それぐらい自分で調べられないのかな。ここの人って
少なくすればいいって問題じゃない
バランスよく食べないと効率良く痩せていかないって
運動の時間はどれぐらい？どんな運動？筋トレ等は？
んでもって筋肉つけることも脂肪燃焼の効率が良くなる
最低限それぐらい自分で調べられないのかな。ここの人って
148 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/04(土) 22:21:11
【参加表明】>>138
【6/4の報告】
体重：64kg（サウナ後の計測のため実質64.6kgぐらい）
朝食：ご飯1膳、納豆、もずく酢、キムチ、みそ汁、きんぴらごぼう、ほうれん草の白和え
昼食：シリアル系食品、ヨーグルト、豆乳飲料
夕食：置き換え
就寝前：プロテイン、牛乳
運動：筋トレ（上半身中心）６０分、エアロビ６０分 、ストレッチ計約６０分
>>140
去年の肝機能検査で中性脂肪の数値が高くて・・・
医者に「君は1500kcalぐらいが適当じゃない？」て言われて以来1500kcal生活・・・orz
置き換えは実家で余ってたやつが送られてきた・・・もったいないから・・・人体実験中。
【6/4の報告】
体重：64kg（サウナ後の計測のため実質64.6kgぐらい）
朝食：ご飯1膳、納豆、もずく酢、キムチ、みそ汁、きんぴらごぼう、ほうれん草の白和え
昼食：シリアル系食品、ヨーグルト、豆乳飲料
夕食：置き換え
就寝前：プロテイン、牛乳
運動：筋トレ（上半身中心）６０分、エアロビ６０分 、ストレッチ計約６０分
>>140
去年の肝機能検査で中性脂肪の数値が高くて・・・
医者に「君は1500kcalぐらいが適当じゃない？」て言われて以来1500kcal生活・・・orz
置き換えは実家で余ってたやつが送られてきた・・・もったいないから・・・人体実験中。
149 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/04(土) 22:25:10
参加表明>>53
前回報告>>113
【6月4日の報告】
体重：59.5kg 体脂肪率：27.8％
朝食：杏仁豆腐＋プレーンヨーグルト、野菜ジュース200ml
昼食：えび、いか、あさり、トマトの塩パスタ（麺2/3くらい）
夕食：ハマチの刺身5切、トマトベースの野菜スープ（おわん2杯分）
（具→キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・鶏ムネ肉・しめじ・エリンギ）
運動：踏み台昇降30分×2、ダンベル体操10分、腹筋30回×2
スープダイエットスレを参考にして、適当に作ってみたらおいしかった。
食べたあと体が熱くなっていい感じ。明日は外食の予定。気をつける。
前回報告>>113
【6月4日の報告】
体重：59.5kg 体脂肪率：27.8％
朝食：杏仁豆腐＋プレーンヨーグルト、野菜ジュース200ml
昼食：えび、いか、あさり、トマトの塩パスタ（麺2/3くらい）
夕食：ハマチの刺身5切、トマトベースの野菜スープ（おわん2杯分）
（具→キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・鶏ムネ肉・しめじ・エリンギ）
運動：踏み台昇降30分×2、ダンベル体操10分、腹筋30回×2
スープダイエットスレを参考にして、適当に作ってみたらおいしかった。
食べたあと体が熱くなっていい感じ。明日は外食の予定。気をつける。
150 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/04(土) 22:39:32
【参加表明】>>22
【6月4日報告】
体重52.6kg
朝と昼一緒になりました：ピザご飯(ご飯,ケチャップ,醤油,チーズ)
夜：チャーハン
スープ
エビフライ
ポテトサラダ(じゃがいも,きゅうり,魚肉ソーセージ)
サラダ(きゅうり,レタス,トマト,ぽん酢)
佃煮
チャーシュー五枚
運動＊ウォーキング20分
今日はカロリー多いものばかりで朝と昼が一緒だったので反省。
生理来たのでこれから体重増えると思うけど地道に食事に気を付けて運動がんばります。
みなさんに質問なのですが生理中って痩せにくいんでしょうか？ダイエット効果がでにくいと聞くのですがみなさんはどうでしたか？
【6月4日報告】
体重52.6kg
朝と昼一緒になりました：ピザご飯(ご飯,ケチャップ,醤油,チーズ)
夜：チャーハン
スープ
エビフライ
ポテトサラダ(じゃがいも,きゅうり,魚肉ソーセージ)
サラダ(きゅうり,レタス,トマト,ぽん酢)
佃煮
チャーシュー五枚
運動＊ウォーキング20分
今日はカロリー多いものばかりで朝と昼が一緒だったので反省。
生理来たのでこれから体重増えると思うけど地道に食事に気を付けて運動がんばります。
みなさんに質問なのですが生理中って痩せにくいんでしょうか？ダイエット効果がでにくいと聞くのですがみなさんはどうでしたか？
151 ：かすみ@156*57.4*j56.4*♀ ◆b83O83207M ：2005/06/04(土) 22:47:26
先月からの継続参加です。61.7→57.4
【参加表明】頑張ります。今日の体重朝測り忘れで今の体重57.6
【参加表明】頑張ります。今日の体重朝測り忘れで今の体重57.6
152 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:53:06
153 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:59:24
154 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/04(土) 23:23:33
【参加表明】
禁煙で57.0kgまで太った体重を50kgまで戻し中。
ただ、現在１カ月以上停滞しており起爆剤のため参加させてください。
こちらで少しづつ改良していければ良いなと思っています。
食事：低炭水化物を軸に1300kcal。水分２Ｌ。
甘党：150kcalまで
運動：筋トレと有酸素運動あわせて３０分以上かける
禁煙で57.0kgまで太った体重を50kgまで戻し中。
ただ、現在１カ月以上停滞しており起爆剤のため参加させてください。
こちらで少しづつ改良していければ良いなと思っています。
食事：低炭水化物を軸に1300kcal。水分２Ｌ。
甘党：150kcalまで
運動：筋トレと有酸素運動あわせて３０分以上かける
155 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/04(土) 23:48:21
【参加表明】>>29
【前回報告】>>120
【6/4報告】
体重:64.4
体脂肪率：27.0
(11:30)：毎日果実3枚・キウイ2個・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
(15:00)：オレンジジュース
(18:00)：ショートケーキ・コーヒー
(23:00)：いかそうめん(いか100g、納豆30g、キュウリ、トマト)
運動等：なし
今日は昼過ぎから出掛けて食生活が乱れました。
【前回報告】>>120
【6/4報告】
体重:64.4
体脂肪率：27.0
(11:30)：毎日果実3枚・キウイ2個・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
(15:00)：オレンジジュース
(18:00)：ショートケーキ・コーヒー
(23:00)：いかそうめん(いか100g、納豆30g、キュウリ、トマト)
運動等：なし
今日は昼過ぎから出掛けて食生活が乱れました。
156 ：まずい@153*53*49*♀ ◆oK4FuhOPJ2 ：2005/06/04(土) 23:57:21
【参加表明】>>111
【6月4日分報告】
-0.7kg
朝：ヨーグルト、りんご、キウイ１個
昼：もやし炒め、食パン半分
夜：ほうれん草の和え物、ブラックコーヒー
運動：ダンベル体操30分、柔軟体操
>>117
ありがとうございます。
リバウンドしないように体を鍛えつつやっていこうと思います。
【6月4日分報告】
-0.7kg
朝：ヨーグルト、りんご、キウイ１個
昼：もやし炒め、食パン半分
夜：ほうれん草の和え物、ブラックコーヒー
運動：ダンベル体操30分、柔軟体操
>>117
ありがとうございます。
リバウンドしないように体を鍛えつつやっていこうと思います。
157 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 00:11:39
>>154
あのな、１ヶ月も停滞してるのを何とかしたいなら
おやつに150も枠を設けるな
150も毎日食ってたらそりゃ満足だろうな～
我慢する必要が全然無いもんな
だから痩せないってことに気がつけ
>>155
先月苦戦してたようだが
今月に入ってさくさく落ちてきたな
でも今日の糖分量は一体何だ？
自分でも分かってるな？
>>156
果物2個は食いすぎだが
基礎代謝量よりカロリーが全然足りてないんじゃないのか？
栄養素も全然足りてない
肉、豆、卵、炭水化物、野菜どれも全然足りてない
体が低カロリーを覚えてしまうと省エネモードになって
基礎代謝量が落ちて、普通に食べたとたんに急激な太り方をするぞ
とにかく食わなきゃいいだろうってのは
先見の明が無い能無しのやることだ。頭を使え。
あのな、１ヶ月も停滞してるのを何とかしたいなら
おやつに150も枠を設けるな
150も毎日食ってたらそりゃ満足だろうな～
我慢する必要が全然無いもんな
だから痩せないってことに気がつけ
>>155
先月苦戦してたようだが
今月に入ってさくさく落ちてきたな
でも今日の糖分量は一体何だ？
自分でも分かってるな？
>>156
果物2個は食いすぎだが
基礎代謝量よりカロリーが全然足りてないんじゃないのか？
栄養素も全然足りてない
肉、豆、卵、炭水化物、野菜どれも全然足りてない
体が低カロリーを覚えてしまうと省エネモードになって
基礎代謝量が落ちて、普通に食べたとたんに急激な太り方をするぞ
とにかく食わなきゃいいだろうってのは
先見の明が無い能無しのやることだ。頭を使え。
158 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/05(日) 00:42:34
【6/3報告】
体重：68.5kg
朝：ベーグル・パンピキンポタージュ・低脂肪ヨーグルト（100ｇ）・ゴールドキウイ１個
昼：春雨スープ（112kcal）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）お菓子（53kcal）
間食：飴２個
夜：ご飯・オムレツ（魚肉ソーセージ・玉ねぎ・人参・インゲン）鯵の開き半分
鯖のみりん干し半身・味噌汁（キャベツ・人参）・マンゴー１個
運動等：ウォーキング100分
生理前のせいか甘い物への欲求が強くなって来ています
【6/4報告】
体重：68.3kg
朝：昼：お好み焼き（キャベツ・もやし・豚肉）マンゴー2/3・チョコボール１個（アイス）
間食：ホットク・パン・地鶏・軟骨のから揚げ３個
運動等：ウォーキング180分
夕方からウォーキング大会に参加して夜１０時まで歩いていたため
夕食を食べるタイミングを逃してしまいました。
>>118
しじみの間違いです ( ; ﾟДﾟ)
体重：68.5kg
朝：ベーグル・パンピキンポタージュ・低脂肪ヨーグルト（100ｇ）・ゴールドキウイ１個
昼：春雨スープ（112kcal）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）お菓子（53kcal）
間食：飴２個
夜：ご飯・オムレツ（魚肉ソーセージ・玉ねぎ・人参・インゲン）鯵の開き半分
鯖のみりん干し半身・味噌汁（キャベツ・人参）・マンゴー１個
運動等：ウォーキング100分
生理前のせいか甘い物への欲求が強くなって来ています
【6/4報告】
体重：68.3kg
朝：昼：お好み焼き（キャベツ・もやし・豚肉）マンゴー2/3・チョコボール１個（アイス）
間食：ホットク・パン・地鶏・軟骨のから揚げ３個
運動等：ウォーキング180分
夕方からウォーキング大会に参加して夜１０時まで歩いていたため
夕食を食べるタイミングを逃してしまいました。
>>118
しじみの間違いです ( ; ﾟДﾟ)
159 ：あおい@167*55*50 ◆fmJRnC5rvE ：2005/06/05(日) 00:45:11
【６／４報告】
朝昼食べられず。
お風呂の後53.8㎏
ライヴハウスへと行きました。
水１．５㍑
鮪４切れ，レバー３切れ，野菜の煮物，油揚げ焼き，スコーン１つ，白い恋人３つ，キャラメルコーン１０粒，ココア
食べた後55.4㎏
甘いものが無いとイライラしてしまう・・ココアで頑張る！
病院には行っています。
朝昼食べられず。
お風呂の後53.8㎏
ライヴハウスへと行きました。
水１．５㍑
鮪４切れ，レバー３切れ，野菜の煮物，油揚げ焼き，スコーン１つ，白い恋人３つ，キャラメルコーン１０粒，ココア
食べた後55.4㎏
甘いものが無いとイライラしてしまう・・ココアで頑張る！
病院には行っています。
160 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/05(日) 01:35:40
【参加表明】>>154
【6月4日報告】
体重53.0kg
朝：きなこヨーグルト（はちみつ入り）、野菜ジュース
昼：大根おろしとさつまあげ、ホウレン草胡麻和え
間：プリンモンブラン
夜：キムチのせ豆腐半丁、ワカメスープ
運動：腹筋15回、スクワット12回、お尻上げ30回
自転車20分
>>157
うぐっ！やっぱ多いですよね・・・。しかも食べた後だし（汗
ちょと我慢の方向へ。ありがとうございます。
食事を書き出して気づく事は多いですね。
品目を増やすのは難しいので食材を増やしたいです
【6月4日報告】
体重53.0kg
朝：きなこヨーグルト（はちみつ入り）、野菜ジュース
昼：大根おろしとさつまあげ、ホウレン草胡麻和え
間：プリンモンブラン
夜：キムチのせ豆腐半丁、ワカメスープ
運動：腹筋15回、スクワット12回、お尻上げ30回
自転車20分
>>157
うぐっ！やっぱ多いですよね・・・。しかも食べた後だし（汗
ちょと我慢の方向へ。ありがとうございます。
食事を書き出して気づく事は多いですね。
品目を増やすのは難しいので食材を増やしたいです
161 ：たぬちゃそば@159*50.4*48*♀ ◆u3xkOB5DWQ ：2005/06/05(日) 02:31:01
【参加表明】>>123
【6月4日の報告】
体重：48.8kg 体脂肪率：24.6％
太腿：50㎝/51cm 脹脛：31cm/32cm 足首：20.5cm/20.5cm
起きたのが昼過ぎのため、朝食と昼食はとっていません。
夕食：卵おじや（卵、ご飯）、ハンバーグ半分、
味噌汁、きんぴら二口（ごぼう、ニンジン）
間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
運動：踏み台昇降1時間、腹筋50回、背筋30回
お風呂でバタ足10分
普段便秘気味で 、今日はおなかをくだして体重は減ったが、
明日からも調子に乗らず、目標を守り続ける。
【6月4日の報告】
体重：48.8kg 体脂肪率：24.6％
太腿：50㎝/51cm 脹脛：31cm/32cm 足首：20.5cm/20.5cm
起きたのが昼過ぎのため、朝食と昼食はとっていません。
夕食：卵おじや（卵、ご飯）、ハンバーグ半分、
味噌汁、きんぴら二口（ごぼう、ニンジン）
間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
運動：踏み台昇降1時間、腹筋50回、背筋30回
お風呂でバタ足10分
普段便秘気味で 、今日はおなかをくだして体重は減ったが、
明日からも調子に乗らず、目標を守り続ける。
162 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/05(日) 05:02:42
【6/1の報告】
【参加表明】>>58
【前回報告】>>58
【6月2日の報告】
体重：72.6Kg 前日比 －0.8Kg
朝：コーンフレーク ２００ｇ 牛乳 ３００ｃｃ
昼：ケンタッキーチキンコンボ×２ コーラ ５００ｃｃ
夜：時間がなくて食べれず。
忙しかったために、夕食食べれず体重がおちました。
１Kgほどやせましたが、これは夜食べなかった体と思います。
【6月3日の報告】
体重72.4Kg 前日比 －0.2
朝：昼：コーンフレーク ２００ｇ 牛乳 ３００ｃｃ
夜：本場インドカレー山もあり。煮物２００ｇ サラダたくさん。
間食 ： ココアクッキー×８ 400ｇ 他いろいろ。 800Cal
昨日はカラオケで３時間ほど歌ったので体重が前日よりも0.2Kgやせました。
【参加表明】>>58
【前回報告】>>58
【6月2日の報告】
体重：72.6Kg 前日比 －0.8Kg
朝：コーンフレーク ２００ｇ 牛乳 ３００ｃｃ
昼：ケンタッキーチキンコンボ×２ コーラ ５００ｃｃ
夜：時間がなくて食べれず。
忙しかったために、夕食食べれず体重がおちました。
１Kgほどやせましたが、これは夜食べなかった体と思います。
【6月3日の報告】
体重72.4Kg 前日比 －0.2
朝：昼：コーンフレーク ２００ｇ 牛乳 ３００ｃｃ
夜：本場インドカレー山もあり。煮物２００ｇ サラダたくさん。
間食 ： ココアクッキー×８ 400ｇ 他いろいろ。 800Cal
昨日はカラオケで３時間ほど歌ったので体重が前日よりも0.2Kgやせました。
163 ：sage：2005/06/05(日) 06:25:25
うっわー！ココ、ガチンコダイエット学院並みだね。覗きにきただけ、なのでsageで失礼しました～
164 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 06:26:27
sageを間違えた・・・逝きます
165 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 07:33:28
166 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/05(日) 08:07:27
参加表明>>44
前回報告>>131
【6月4日の報告】
体重：57.2kg（前回比-0.1kg）
朝食：チーズパン1/2・牛乳200ml
昼食：クスクスサラダ山盛り（トマト・レタス・玉葱・胡瓜・コーン・ツナ）・アセロラ・ヨーグルト
夕食：冷奴・めかぶ納豆・ごぼう揚天35g
間食：ハイジのスマイルビスケット5枚
飲物：黒豆茶1リットル・水800ml
運動：ストレッチ・ステッパー30分
今回から水も書き加える事にしました。
前回報告>>131
【6月4日の報告】
体重：57.2kg（前回比-0.1kg）
朝食：チーズパン1/2・牛乳200ml
昼食：クスクスサラダ山盛り（トマト・レタス・玉葱・胡瓜・コーン・ツナ）・アセロラ・ヨーグルト
夕食：冷奴・めかぶ納豆・ごぼう揚天35g
間食：ハイジのスマイルビスケット5枚
飲物：黒豆茶1リットル・水800ml
運動：ストレッチ・ステッパー30分
今回から水も書き加える事にしました。
167 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 08:18:53
>>159
ここは過激ｽﾚでもﾒﾝﾍﾙ板のﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚでもないんですよ。
あなたのような「食事抜きﾀﾞｲｴﾄ」をしてただ体重だけ落としても
それはあなた自身のためにもならず、また他の頑張っている
参加者の目障りになるとは考えないのですか？
ここは過激ｽﾚでもﾒﾝﾍﾙ板のﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚでもないんですよ。
あなたのような「食事抜きﾀﾞｲｴﾄ」をしてただ体重だけ落としても
それはあなた自身のためにもならず、また他の頑張っている
参加者の目障りになるとは考えないのですか？
168 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 08:32:21
【参加表明】
20歳158ｾﾝﾁ47.4ｷﾛ 酒飲み始めてから腹がすごい。というか全体的に肉がつき、3ｷﾛ太った。昨日から ダイエットを始めている。朝・チョコクッキー、茶。昼・あんぱん、茶。夜なし。間食・飴。 腹筋背筋腕立て2セット。
20歳158ｾﾝﾁ47.4ｷﾛ 酒飲み始めてから腹がすごい。というか全体的に肉がつき、3ｷﾛ太った。昨日から ダイエットを始めている。朝・チョコクッキー、茶。昼・あんぱん、茶。夜なし。間食・飴。 腹筋背筋腕立て2セット。
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 08:34:08
170 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/05(日) 09:32:36
参加表明>>136
【6月4日の報告】
体重：49.8kg
朝：なし（昼前起床のため）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、レーズンベーグル
夕：キムチ野菜スープ、ちくわ
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
階段で足首を捻ってしまいました（上の運動はケガする前にやった分です）
仕事がひと段落して普通の生活に戻れると思ったとたんに…なんかツイてないです…
【6月4日の報告】
体重：49.8kg
朝：なし（昼前起床のため）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、レーズンベーグル
夕：キムチ野菜スープ、ちくわ
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
階段で足首を捻ってしまいました（上の運動はケガする前にやった分です）
仕事がひと段落して普通の生活に戻れると思ったとたんに…なんかツイてないです…
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 09:43:10
>>161
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
>間食：ビックル一本、DAKARA250mlくらい
172 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/05(日) 11:11:49
【参加表明】>>96
【前回報告】>>137
【6/4報告】
体重：73.6
朝食：ウィンナー、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯(朝はいつもこのメニュー)
昼食：家の残り物で肉じゃが少々、ほうれん草胡麻和え、けんちん煮少々、サラダ、ご飯
夕食：会合で焼肉orz カルビ10切れ、レバー少々、ロース少々、全てサンチュに巻いて食べました。
生ビール2杯、焼酎水割り2杯
運動：カラオケｗ、腹筋背筋30回、帰ったのが深夜だったので有酸素運動出来ませんでした。
いかんなぁ、こんな事では・・・
【前回報告】>>137
【6/4報告】
体重：73.6
朝食：ウィンナー、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯(朝はいつもこのメニュー)
昼食：家の残り物で肉じゃが少々、ほうれん草胡麻和え、けんちん煮少々、サラダ、ご飯
夕食：会合で焼肉orz カルビ10切れ、レバー少々、ロース少々、全てサンチュに巻いて食べました。
生ビール2杯、焼酎水割り2杯
運動：カラオケｗ、腹筋背筋30回、帰ったのが深夜だったので有酸素運動出来ませんでした。
いかんなぁ、こんな事では・・・
173 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 11:38:33
>>172
昼までは健全だったのにな
しかし焼肉食って少々葉っぱ食った位じゃ
なんの誤魔化しにもならんぞ
焼肉の中にも高カロリーのカルビ
比較的低カロリーのレバー
鶏肉や、海産物だってあるだろう
仕方の無い付き合いだったとしても、考えて食えよ
夜に焼肉行くの分かってんなら、朝食昼食で肉なんか食うなよボケが
総カロリー計算してみろ。ゾッとするぞ
あーそれと
カラオケは運動じゃなくて単なる娯楽だから
昼までは健全だったのにな
しかし焼肉食って少々葉っぱ食った位じゃ
なんの誤魔化しにもならんぞ
焼肉の中にも高カロリーのカルビ
比較的低カロリーのレバー
鶏肉や、海産物だってあるだろう
仕方の無い付き合いだったとしても、考えて食えよ
夜に焼肉行くの分かってんなら、朝食昼食で肉なんか食うなよボケが
総カロリー計算してみろ。ゾッとするぞ
あーそれと
カラオケは運動じゃなくて単なる娯楽だから
174 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 11:42:58
175 ：カフカ @163.5*57*55.5*♀ ◆Kdc1bh2/Ms ：2005/06/05(日) 12:45:38
【参加表明】>>27
【前回報告】>>61
【6月3日分報告】
57.4kg
朝：無脂肪乳、牛乳、干ｲﾁｼﾞｸ2個、干杏、卵ｻﾝﾄﾞ
昼：ツナサンド、コーンサラダ、ゆで卵1/2、無脂肪乳
夜：ﾚﾓﾝｻﾜｰ、野菜ｽﾃｨｯｸ、鴨タタキ？と鴨刺身？、アジの梅ｻﾝﾄﾞ揚げ？(衣なし）、
枝豆、蕎麦、蕎麦ﾃｨﾗﾐｽ1/2
運動：体操15分、腹・腕・足・尻・脇腹筋トレ25分
残業中、急に呼ばれた飲み会だったので、料理が何かわからない。
残り物で野菜ｽﾃｨｯｸが鬼のように残っていたのが救い。
衣がﾏｽﾞくて、思わず外してしまった。
【6月4日分報告】
57.6kg
朝：キノコとわかめサラダ、ダイエットシェイク、コーヒー
昼：ダイエットシェイク
夜：海老と野菜のﾄｳﾁ炒め、牛肉と野菜の炒め、腸詰め、ｻﾞｰｻｲ、ﾋﾟｰﾀﾝ、
水餃子、フカヒレ焼売、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁﾝﾀｵ×2
運動：体操30分、腹・腕・足・尻・脇筋トレ30分、早歩き30分、散歩60分
朝・昼が悪いが、夜に友人と食事する為の調整。
【前回報告】>>61
【6月3日分報告】
57.4kg
朝：無脂肪乳、牛乳、干ｲﾁｼﾞｸ2個、干杏、卵ｻﾝﾄﾞ
昼：ツナサンド、コーンサラダ、ゆで卵1/2、無脂肪乳
夜：ﾚﾓﾝｻﾜｰ、野菜ｽﾃｨｯｸ、鴨タタキ？と鴨刺身？、アジの梅ｻﾝﾄﾞ揚げ？(衣なし）、
枝豆、蕎麦、蕎麦ﾃｨﾗﾐｽ1/2
運動：体操15分、腹・腕・足・尻・脇腹筋トレ25分
残業中、急に呼ばれた飲み会だったので、料理が何かわからない。
残り物で野菜ｽﾃｨｯｸが鬼のように残っていたのが救い。
衣がﾏｽﾞくて、思わず外してしまった。
【6月4日分報告】
57.6kg
朝：キノコとわかめサラダ、ダイエットシェイク、コーヒー
昼：ダイエットシェイク
夜：海老と野菜のﾄｳﾁ炒め、牛肉と野菜の炒め、腸詰め、ｻﾞｰｻｲ、ﾋﾟｰﾀﾝ、
水餃子、フカヒレ焼売、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁﾝﾀｵ×2
運動：体操30分、腹・腕・足・尻・脇筋トレ30分、早歩き30分、散歩60分
朝・昼が悪いが、夜に友人と食事する為の調整。
176 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 13:11:25
順調に増えてますね
177 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆Z5aon2NXgE ：2005/06/05(日) 16:04:55
【参加表明】>>39
【前回報告】>>121
【6/4報告】 体重:45.6 体脂肪率:17.5
朝(9:30):納豆半パック、大根の煮物、唐揚げ五個、ご飯少し
昼(13:30):昆布そば(外食)
深夜(3:00):珈琲、おにぎり三個(いかなご)
間食:飴一個
運動:ウォーキング50分
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒな食生活でした。
昼夜は炭水化物だけでした。次から気を引き締め淡々と頑張ります。
【前回報告】>>121
【6/4報告】 体重:45.6 体脂肪率:17.5
朝(9:30):納豆半パック、大根の煮物、唐揚げ五個、ご飯少し
昼(13:30):昆布そば(外食)
深夜(3:00):珈琲、おにぎり三個(いかなご)
間食:飴一個
運動:ウォーキング50分
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒな食生活でした。
昼夜は炭水化物だけでした。次から気を引き締め淡々と頑張ります。
178 ：?ネコネム@165*60.7*59.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/05(日) 16:11:43
参加表明>>37
前回報告>>135
（前回報告は【6月3日～】の間違いでした。すみません）
【6月4日の報告】
体重:60.8kg 体脂肪率：29.9％
朝食（外食）：スクランブルエッグ（２個分）、全粒粉トースト２枚、オレンジ１個、カフェオレ
昼食：七目チャーハンご飯茶碗２／３（うずら卵、ハム、グリーンピース、マッシュルーム、レタス、
ネギ、ピーマン）、たけのこの土佐煮
間食：ごま豆腐1個
夕食（外食）：サラダ（レタス、トマト、インゲン豆、黒豆、ひよこ豆、茹でマカロニ少々、ビーツ、
ラディッシュ、クラムチャウダー１／２カップ、全粒粉パン１個
運動：腹筋のみ（ヨガforABS30分、ピラティス15分）
体重、体脂肪率動きません…維持モードなのかな。
食事をもう少し考えて作る・摂るようにしなければ。気合い入れ直します。
前回報告>>135
（前回報告は【6月3日～】の間違いでした。すみません）
【6月4日の報告】
体重:60.8kg 体脂肪率：29.9％
朝食（外食）：スクランブルエッグ（２個分）、全粒粉トースト２枚、オレンジ１個、カフェオレ
昼食：七目チャーハンご飯茶碗２／３（うずら卵、ハム、グリーンピース、マッシュルーム、レタス、
ネギ、ピーマン）、たけのこの土佐煮
間食：ごま豆腐1個
夕食（外食）：サラダ（レタス、トマト、インゲン豆、黒豆、ひよこ豆、茹でマカロニ少々、ビーツ、
ラディッシュ、クラムチャウダー１／２カップ、全粒粉パン１個
運動：腹筋のみ（ヨガforABS30分、ピラティス15分）
体重、体脂肪率動きません…維持モードなのかな。
食事をもう少し考えて作る・摂るようにしなければ。気合い入れ直します。
179 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 16:49:38
180 ：むくみん@164*53.0*50.0*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/05(日) 16:52:29
【参加表明】
体脂肪率26.5%で適正範囲を越えています。体重だけでなく体脂肪も落とせるように体を引き締めていきます。
ダイエット方法:1日30分は歩く。常に姿勢を正しく。毎晩半身浴。マッサージとストレッチ。朝食しっかり夕食控えめ。間食も控えめで。
体脂肪率26.5%で適正範囲を越えています。体重だけでなく体脂肪も落とせるように体を引き締めていきます。
ダイエット方法:1日30分は歩く。常に姿勢を正しく。毎晩半身浴。マッサージとストレッチ。朝食しっかり夕食控えめ。間食も控えめで。
181 ：豚@159*58*50*女 ：2005/06/05(日) 16:59:46
【参加表明】
本気でがんばります
飯は豆乳、納豆、卵、乳製品、野菜など。炭水化物をとにかく控えめに
夜７時以降は水のみ
部屋ではクーラーをつけない。厚着。
毎日このスレにくる
毎日腹筋２００、ストレッチ、腕立て、マッサージ
音楽にあわせて踊りまくる。約１，２時間
本気でがんばります
飯は豆乳、納豆、卵、乳製品、野菜など。炭水化物をとにかく控えめに
夜７時以降は水のみ
部屋ではクーラーをつけない。厚着。
毎日このスレにくる
毎日腹筋２００、ストレッチ、腕立て、マッサージ
音楽にあわせて踊りまくる。約１，２時間
182 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 16:59:50
183 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 17:21:08
おおＩＰ抜きして詐欺で有名な
184 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 17:21:44
185 ：ひげ＠160*54*52*♀ ◆9TqxiBublU ：2005/06/05(日) 18:35:53
【参加表明】
目標：8月までに50キロ以下になる!!
一ヶ月に-2・3キロのペースで頑張ります（｀・ゝ・´）
ダイエット方法：半身浴、リンパマッサージを毎日。
間食しない！
体育の授業・部活以外でも体を動かす。（朝駅まで歩く、お風呂上がりのストレッチなど）
目標：8月までに50キロ以下になる!!
一ヶ月に-2・3キロのペースで頑張ります（｀・ゝ・´）
ダイエット方法：半身浴、リンパマッサージを毎日。
間食しない！
体育の授業・部活以外でも体を動かす。（朝駅まで歩く、お風呂上がりのストレッチなど）
186 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/05(日) 19:31:32
【参加表明】
自己管理が出来てない人として見られないように、自分に自信をつけるために頑張ります！
仕事が夜遅くまでなので朝起きるのが苦手なんですがなるべく頑張って起きて朝食前にはウォーキング、他はあいた時間に筋トレを必ずやります。
食事では今まで炭水化物を取りすぎてたので炭水化物を少な目に、バランスよく食事したいと思います。
自己管理が出来てない人として見られないように、自分に自信をつけるために頑張ります！
仕事が夜遅くまでなので朝起きるのが苦手なんですがなるべく頑張って起きて朝食前にはウォーキング、他はあいた時間に筋トレを必ずやります。
食事では今まで炭水化物を取りすぎてたので炭水化物を少な目に、バランスよく食事したいと思います。
187 ：藤原@170*63.2*60*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2005/06/05(日) 19:42:58
【参加表明】>>28
【前回報告】>>145
【6月4日分報告】
朝：吉野家豚丼並 生卵
昼：日清焼きそば
夜：牛肉とタマネギの炒め物 味噌おでん(卵１ ちくわ１ 大根１ こんにゃく１)
運動：ジョギング３０分
朝方まで続いたカラオケの帰りに
その人達と吉野家に食べに行ってしまいました
その後２時間くらい我慢して起きていて昼まで寝たいたのですが
朝食に換算しておきました。
夜は軽めに取りましたがやや過剰ですかね・・・
【前回報告】>>145
【6月4日分報告】
朝：吉野家豚丼並 生卵
昼：日清焼きそば
夜：牛肉とタマネギの炒め物 味噌おでん(卵１ ちくわ１ 大根１ こんにゃく１)
運動：ジョギング３０分
朝方まで続いたカラオケの帰りに
その人達と吉野家に食べに行ってしまいました
その後２時間くらい我慢して起きていて昼まで寝たいたのですが
朝食に換算しておきました。
夜は軽めに取りましたがやや過剰ですかね・・・
188 ：りえ＠160*59*57*♀ ◆yW2Xi.r0r2 ：2005/06/05(日) 19:55:29
【参加表明】
初参加です。
目標：1ヶ月で2kgずつ減量する!! 年内に40kg台に戻したいです。
2年かけて13kg太ってしまいました。太ってるのに顔が痩せてるので
そこまでデブに見えないので、甘えてここまできてしまいました。
ダイエット方法：
朝夜2食置き換え、毎日夕方1Hのウォーキング、ストレッチ
間食（スナック菓子）しない。 お腹が空いたら寒天とか豆乳で乗り切る。
たんぱく質摂取を心がけて、食事は抜かない。無理はしない。
初参加です。
目標：1ヶ月で2kgずつ減量する!! 年内に40kg台に戻したいです。
2年かけて13kg太ってしまいました。太ってるのに顔が痩せてるので
そこまでデブに見えないので、甘えてここまできてしまいました。
ダイエット方法：
朝夜2食置き換え、毎日夕方1Hのウォーキング、ストレッチ
間食（スナック菓子）しない。 お腹が空いたら寒天とか豆乳で乗り切る。
たんぱく質摂取を心がけて、食事は抜かない。無理はしない。
189 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 20:07:39
そしてまたリバウンド繰り返すのか？
190 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/05(日) 20:18:04
【参加表明】>>42
【前回報告】132
【6月4日の報告】
体重：50.8kg
朝食：キムチ入納豆、温泉玉子(麺つゆ)、ご飯1膳
昼食：キムチチャーハン(玉子、ネギ、豚肉)
夕食：茄子とピーマンの味噌炒め、肉じゃが(玉ねぎ)、鱈の味りん漬、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(ネギ、わかめ)
運動：ラテラルサイトレーナー35分
便秘中。
【前回報告】132
【6月4日の報告】
体重：50.8kg
朝食：キムチ入納豆、温泉玉子(麺つゆ)、ご飯1膳
昼食：キムチチャーハン(玉子、ネギ、豚肉)
夕食：茄子とピーマンの味噌炒め、肉じゃが(玉ねぎ)、鱈の味りん漬、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(ネギ、わかめ)
運動：ラテラルサイトレーナー35分
便秘中。
191 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/05(日) 20:38:41
【6/5報告】
体重：68.3kg
朝：昼：シナモンデニッシュ100ｇ・フルーツパン200ｇ・低脂肪ヨーグルト200ｇ
・ほうれん草のおひたし・マンゴー小１個
夜：カレー・豆腐・舞茸・焼き椎茸３個・野菜サラダ
（大根・きゅうり・ゆで卵1/2 和風ドレッシング）・マンゴー小１個
運動等：ウォーキング70分
朝パン食べすぎですね・・・
豆腐と舞茸にカレーをかけて食べました。
体重：68.3kg
朝：昼：シナモンデニッシュ100ｇ・フルーツパン200ｇ・低脂肪ヨーグルト200ｇ
・ほうれん草のおひたし・マンゴー小１個
夜：カレー・豆腐・舞茸・焼き椎茸３個・野菜サラダ
（大根・きゅうり・ゆで卵1/2 和風ドレッシング）・マンゴー小１個
運動等：ウォーキング70分
朝パン食べすぎですね・・・
豆腐と舞茸にカレーをかけて食べました。
192 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/05(日) 20:48:35
参加表明>>22
前回報告>>150
【6月5日報告】
体重52.4kg
朝と昼：納豆
卵
ミルメーク牛乳130㌔㌍
夜：トースト(マーガリン,ピーナッツ)
サラダ(水菜,トマト,豆腐,大根)
煮物(にんじん,たけのこ,大根)
卵とじ(卵,椎茸)
オムライス半分
運動＊ウォーキング20分
今日は生理2日目。
夕食を食べ過ぎた。
朝と昼が一緒になってしまった。
明日から学校なので早起きして駅までの25分歩いて行こうと思う。
生理通が前よりましになってきてるのでよかった。
嬉しかった事があって体重は変わらないのに妹にお腹が痩せたと言われました。
励みになった。
明日からもがんばる。
あと今日から禁煙始めた。
前回報告>>150
【6月5日報告】
体重52.4kg
朝と昼：納豆
卵
ミルメーク牛乳130㌔㌍
夜：トースト(マーガリン,ピーナッツ)
サラダ(水菜,トマト,豆腐,大根)
煮物(にんじん,たけのこ,大根)
卵とじ(卵,椎茸)
オムライス半分
運動＊ウォーキング20分
今日は生理2日目。
夕食を食べ過ぎた。
朝と昼が一緒になってしまった。
明日から学校なので早起きして駅までの25分歩いて行こうと思う。
生理通が前よりましになってきてるのでよかった。
嬉しかった事があって体重は変わらないのに妹にお腹が痩せたと言われました。
励みになった。
明日からもがんばる。
あと今日から禁煙始めた。
193 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 21:00:25
>>186
朝昼、ほとんど炭水化物、他の物は？
>>188
＞無理はしない。
朝夜2食置き換え、お腹が空いたら寒天とか豆乳で乗り切る。
無理あるよ・・・おそらく挫折するでしょう
上手く言ったとしてもリバウンドは必死
今の食事の８割で、野菜を多く、その分油を少々抜く
間食も無し～半減
あとは、生活習慣の見直し、運動は好きにしろ
この辺りが妥当で習慣化されるダイエット中＝ダイエット後の生活
になるからリバウンドもなし
様子見て、生活習慣（食事、運動含む）の見直ししてけばいいと思うが
最終目標46kgか、随分絞るな
そもそも13kgも太った原因を追究して除けば、元に戻ると思う
朝昼、ほとんど炭水化物、他の物は？
>>188
＞無理はしない。
朝夜2食置き換え、お腹が空いたら寒天とか豆乳で乗り切る。
無理あるよ・・・おそらく挫折するでしょう
上手く言ったとしてもリバウンドは必死
今の食事の８割で、野菜を多く、その分油を少々抜く
間食も無し～半減
あとは、生活習慣の見直し、運動は好きにしろ
この辺りが妥当で習慣化されるダイエット中＝ダイエット後の生活
になるからリバウンドもなし
様子見て、生活習慣（食事、運動含む）の見直ししてけばいいと思うが
最終目標46kgか、随分絞るな
そもそも13kgも太った原因を追究して除けば、元に戻ると思う
194 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 21:04:41
>>138
とりあえず順調みたいだけど、１ヶ月で５kg目標は減らしすぎ。
皮、たるむぞ。ケガした経過あるなら運動量も考えたほうがいいと思うが。
豆類や乳製品も良いが、魚や肉も適量食べたほうが良い。
昼夜に野菜が全然ないってのもダメダメだな。
とりあえず順調みたいだけど、１ヶ月で５kg目標は減らしすぎ。
皮、たるむぞ。ケガした経過あるなら運動量も考えたほうがいいと思うが。
豆類や乳製品も良いが、魚や肉も適量食べたほうが良い。
昼夜に野菜が全然ないってのもダメダメだな。
195 ：ぷりん＠156*55.5*53.5*♀ ◆AKPbDGpJC2 ：2005/06/05(日) 21:17:37
体重＠55.3kg(-0.2kg)
朝:アミノ酸サプリ
昼:ベーグル半分、さつまいも（茹）
海草サラダ、人参とカッテージチーズのサラダ
夜:ポトフ（コンソメ、玉ねぎ、レタス、人参一口、ジャガイモ一口）
冷しゃぶサラダ、もずく
運動：ステッパー45分
朝:アミノ酸サプリ
昼:ベーグル半分、さつまいも（茹）
海草サラダ、人参とカッテージチーズのサラダ
夜:ポトフ（コンソメ、玉ねぎ、レタス、人参一口、ジャガイモ一口）
冷しゃぶサラダ、もずく
運動：ステッパー45分
196 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/05(日) 21:45:20
>>193
長文すみません。
私今までけっこう不規則な生活で、
朝昼抜き
夕方 パン
夜 がっつり(ご飯たくさん)とか
朝抜き
昼 ご飯しっかり
夕方 パン
夜 ご飯おかわりしたりとか。
とにかく、インスタントラーメンとかパンとかおにぎりとかピザとか仕事が忙しくてあいた時間にささっと食べれるもの(炭水化物中心)食べまくってました。
最近になってそれを改めようと、ご飯類は食べ過ぎないように、野菜やタンパク質をたくさんとるようにしたりして太らないように心がけてるという事です。
…なんか変でしょうか？(汗;
長文すみません。
私今までけっこう不規則な生活で、
朝昼抜き
夕方 パン
夜 がっつり(ご飯たくさん)とか
朝抜き
昼 ご飯しっかり
夕方 パン
夜 ご飯おかわりしたりとか。
とにかく、インスタントラーメンとかパンとかおにぎりとかピザとか仕事が忙しくてあいた時間にささっと食べれるもの(炭水化物中心)食べまくってました。
最近になってそれを改めようと、ご飯類は食べ過ぎないように、野菜やタンパク質をたくさんとるようにしたりして太らないように心がけてるという事です。
…なんか変でしょうか？(汗;
197 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 21:58:32
198 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/05(日) 22:10:17
>>197
ご、ごめんなさい…
ダイエット初めてなので私の考え方がダイエットとは全然違うのかと思って心配になってしまって(苦笑)
では、気を取り直して。
【６月５日】
朝:カレー、スープ春雨
昼:フルーツグラノーラ(牛乳かけ)、ヤクルト
夜:ご飯半杯、うなぎ、マグロ刺身、豆腐のお味噌汁(２杯)、焼きナス
夕食後:ヤクルト、こんにゃくゼリー１個
運動:フラフープ３０分、腹筋３０回、二の腕痩せ運動・太もも痩せ運動各所２０回ずつ
で、また今からフラフープします。
ご、ごめんなさい…
ダイエット初めてなので私の考え方がダイエットとは全然違うのかと思って心配になってしまって(苦笑)
では、気を取り直して。
【６月５日】
朝:カレー、スープ春雨
昼:フルーツグラノーラ(牛乳かけ)、ヤクルト
夜:ご飯半杯、うなぎ、マグロ刺身、豆腐のお味噌汁(２杯)、焼きナス
夕食後:ヤクルト、こんにゃくゼリー１個
運動:フラフープ３０分、腹筋３０回、二の腕痩せ運動・太もも痩せ運動各所２０回ずつ
で、また今からフラフープします。
199 ：まずい@153*53*49*♀ ◆oK4FuhOPJ2 ：2005/06/05(日) 22:22:19
【参加表明】>>111
【前回報告】>>156
【6月5日分報告】
朝：キウイ１個
昼：スパゲティグラタン
夜：ブラックコーヒー
運動：ダンベル体操30分、腹筋・背筋50回ずつ
ウォーキング30分
>>157
やっぱり栄養素を取らないとだめなんですね。
明日からはバランスを考えて食事したいと思います。
ありがとうございました。
【前回報告】>>156
【6月5日分報告】
朝：キウイ１個
昼：スパゲティグラタン
夜：ブラックコーヒー
運動：ダンベル体操30分、腹筋・背筋50回ずつ
ウォーキング30分
>>157
やっぱり栄養素を取らないとだめなんですね。
明日からはバランスを考えて食事したいと思います。
ありがとうございました。
200 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/05(日) 22:30:03
>>147
おっしゃる通りです。N/Cレートが悪い食生活ですよね。
少しづつ矯正していくつもりです。1月後と今の自分のレスを比べて変化が出ていることが目標です。
運動はほぼ毎日有酸素運動2時間
運動部所属で週3回部活の時筋トレもやってます。
1年以上この生活で体脂肪率も17%前後うろちょろしてるんで
運動については今まででよいと思うので特別なことはしないつもりです。
まぁこの運動量でこの体重ですから、今まで一体どれだけ食べてたか・・・
【6月5日】
朝、昼、バイトで食う暇無し。
夜・・・立食パーティー 主に野菜をガッツり食う。
が、クリーム系のソースや濃い味付けが多かったんでカロリー的にはヤバイだろうﾅｧ。
今日の良い点 友達とダイエット協定を組む。やはりリアルは心強い味方だ。
今日の反省点 食い意地張りすぎた というかｽﾄﾚｽ溜めるとヤケ食いする癖はやめよう。
明日の目標 今日食い過ぎたんで、明日から3日かけて取り戻すつもりで。
おっしゃる通りです。N/Cレートが悪い食生活ですよね。
少しづつ矯正していくつもりです。1月後と今の自分のレスを比べて変化が出ていることが目標です。
運動はほぼ毎日有酸素運動2時間
運動部所属で週3回部活の時筋トレもやってます。
1年以上この生活で体脂肪率も17%前後うろちょろしてるんで
運動については今まででよいと思うので特別なことはしないつもりです。
まぁこの運動量でこの体重ですから、今まで一体どれだけ食べてたか・・・
【6月5日】
朝、昼、バイトで食う暇無し。
夜・・・立食パーティー 主に野菜をガッツり食う。
が、クリーム系のソースや濃い味付けが多かったんでカロリー的にはヤバイだろうﾅｧ。
今日の良い点 友達とダイエット協定を組む。やはりリアルは心強い味方だ。
今日の反省点 食い意地張りすぎた というかｽﾄﾚｽ溜めるとヤケ食いする癖はやめよう。
明日の目標 今日食い過ぎたんで、明日から3日かけて取り戻すつもりで。
201 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 23:27:37
>>192
朝食兼昼食：卵
夕食：卵とじ・オムライスって･･･
一日にどんだけ卵食べれば気が済むの？
>>200
ストレス食いじゃないでしょ。
朝昼抜いてるからドカ食いするんだよね。
バイトの関係もあるだろうけど、
朝食は30分早く起きれば食べれる。
朝の忙しいは言い訳。
朝食兼昼食：卵
夕食：卵とじ・オムライスって･･･
一日にどんだけ卵食べれば気が済むの？
>>200
ストレス食いじゃないでしょ。
朝昼抜いてるからドカ食いするんだよね。
バイトの関係もあるだろうけど、
朝食は30分早く起きれば食べれる。
朝の忙しいは言い訳。
202 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/05(日) 23:58:11
【参加表明】>>138
【前回報告】>>148
【6月5日の報告】
体重：64.5Kg 前日比 －0.1Kg
朝：ご飯１膳、煮豆、もずく酢、きんぴらごぼう、みぞ汁、キムチ
昼：シリアル系食品、ヨーグルト、豆乳飲料
夜：ごはん１膳、納豆、きんぴらごぼう、キムチ、もずく酢、野菜のマリネ系の惣菜
運動：ストレッチ３０分、ヨガ１時間、ダンベル付昇降運動４５分、ポールストレッチ３０分（以上スポクラにて）
ピラテス３０分（自宅にて）
明日に肝機能検査があるため・・・今日の21時より明日の午前中はプチ断食状態になります。よって、ちょっとパターンを変えました。
>>194
昼・夜の野菜はおやつの野菜ジュースでいかせてもらっています。（当分は続行の予定）
肉と魚ね・・・DHAとカルシウムと鉄はサプリで補っているが・・・存在を忘れるところだったな・・・
鍋でいかしてもらおうかな。
【前回報告】>>148
【6月5日の報告】
体重：64.5Kg 前日比 －0.1Kg
朝：ご飯１膳、煮豆、もずく酢、きんぴらごぼう、みぞ汁、キムチ
昼：シリアル系食品、ヨーグルト、豆乳飲料
夜：ごはん１膳、納豆、きんぴらごぼう、キムチ、もずく酢、野菜のマリネ系の惣菜
運動：ストレッチ３０分、ヨガ１時間、ダンベル付昇降運動４５分、ポールストレッチ３０分（以上スポクラにて）
ピラテス３０分（自宅にて）
明日に肝機能検査があるため・・・今日の21時より明日の午前中はプチ断食状態になります。よって、ちょっとパターンを変えました。
>>194
昼・夜の野菜はおやつの野菜ジュースでいかせてもらっています。（当分は続行の予定）
肉と魚ね・・・DHAとカルシウムと鉄はサプリで補っているが・・・存在を忘れるところだったな・・・
鍋でいかしてもらおうかな。
203 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 23:58:53
てか、>>200さんって、その身長体重で女子なのに体脂肪率17％なんでしょ？
かなり筋肉が多い体で、それで体重も多いんだと思うけど。
それで、ガタイが良く見えてしまうとかなんじゃ？
体重を落とそうとしても、実質体脂肪が落ちるのではなく筋肉を痩せさせちゃうんじゃない？
なんのスポーツをやってるかわからないけど、そっちに支障をきたすんじゃ？
その辺どう考えてるんだろう？それとも、もっと脂肪を絞りたいのかな？？
かなり筋肉が多い体で、それで体重も多いんだと思うけど。
それで、ガタイが良く見えてしまうとかなんじゃ？
体重を落とそうとしても、実質体脂肪が落ちるのではなく筋肉を痩せさせちゃうんじゃない？
なんのスポーツをやってるかわからないけど、そっちに支障をきたすんじゃ？
その辺どう考えてるんだろう？それとも、もっと脂肪を絞りたいのかな？？
204 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 00:07:54
>>200
それ以上絞ると女終わっちゃうよ。
それ以上絞ると女終わっちゃうよ。
205 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 00:24:22
その体重で17％かよ
筋肉量が相当あるな
ってことは基礎代謝も高いし
運動は十分やってるから、ある程度食べても「太る」ことはない
筋肉って案外重いんだよ
17％じゃ体脂肪率としては文句無しだし
何か目指して運動やってるなら
むしろ体重減＝筋肉減ってのは喜ぶべきことでは無いと思うんだが
筋肉量が相当あるな
ってことは基礎代謝も高いし
運動は十分やってるから、ある程度食べても「太る」ことはない
筋肉って案外重いんだよ
17％じゃ体脂肪率としては文句無しだし
何か目指して運動やってるなら
むしろ体重減＝筋肉減ってのは喜ぶべきことでは無いと思うんだが
206 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/06(月) 00:28:32
【参加表明】
初参加です。
最終目標は体重46.7→43.0 体脂肪29.5％→24.0%です。
ダイエット方法：
・週２回以上ジムで筋トレ＆有酸素運動
・ジムに行かない日は自宅で腹筋・ダンベル等
・３食バランス良く食べる
初参加です。
最終目標は体重46.7→43.0 体脂肪29.5％→24.0%です。
ダイエット方法：
・週２回以上ジムで筋トレ＆有酸素運動
・ジムに行かない日は自宅で腹筋・ダンベル等
・３食バランス良く食べる
207 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 02:04:23
>>202
サプリも書いておくといいよ
サプリも書いておくといいよ
208 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/06(月) 03:37:50
【参加表明】>>162
【前回報告】>>162
【6月4日の報告】
体重 72.8Kg(＋.4）
朝：コーンフレーク ４００ｇ 牛乳 ４００ｃｃ
昼：ホットドック×２ 豆腐一丁 サラダ大盛り
夜：ご飯５００ｇ クリームシチュー大盛り×２
間食：寝る前にクリームシチュー大盛り ご飯×２ ビール×２
運動：なし。
来週がテストのファイナルなので一日中家で勉強。
間食もしてしまいました。やはり多少運動したほうが、ストレスも減るために
ストレスで間食などをしないと思われ。間食しなければ、体脂肪は落ちそうです。
【前回報告】>>162
【6月4日の報告】
体重 72.8Kg(＋.4）
朝：コーンフレーク ４００ｇ 牛乳 ４００ｃｃ
昼：ホットドック×２ 豆腐一丁 サラダ大盛り
夜：ご飯５００ｇ クリームシチュー大盛り×２
間食：寝る前にクリームシチュー大盛り ご飯×２ ビール×２
運動：なし。
来週がテストのファイナルなので一日中家で勉強。
間食もしてしまいました。やはり多少運動したほうが、ストレスも減るために
ストレスで間食などをしないと思われ。間食しなければ、体脂肪は落ちそうです。
209 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/06(月) 04:22:04
【参加表明】>>180
【6月5日報告】
体重:51.2kg
体脂肪率:23.0%
朝食:寝坊のため抜き
昼食(14時):白米、シチュー、鶏唐
夕食(19時):お吸い物、サラダ、豆腐、餃子、南瓜煮物
間食:クッキー70g、お饅頭2個
飲物:緑茶1L、プーアル茶500ml
運動等:半身浴、ストレッチ
ではおやすみなさい。
【6月5日報告】
体重:51.2kg
体脂肪率:23.0%
朝食:寝坊のため抜き
昼食(14時):白米、シチュー、鶏唐
夕食(19時):お吸い物、サラダ、豆腐、餃子、南瓜煮物
間食:クッキー70g、お饅頭2個
飲物:緑茶1L、プーアル茶500ml
運動等:半身浴、ストレッチ
ではおやすみなさい。
210 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆Z5aon2NXgE ：2005/06/06(月) 05:26:49
【参加表明】>>39
【前回報告】>>177
【6/5報告】 体重:44.3 体脂肪率:17.0
朝:寝坊
昼:寝坊
夜(18:00):納豆半パック、ほうれん草のお浸し、温野菜(キャベツ、人参、大根)、メンマ、あんパン小二個
間食:なし
運動:踏み台昇降50分、筋トレ(腹筋60回、背筋70回)、ストレッチ20分
前日がオールだったので起きたのが夕方でした。夜のあんパン一個が余計でした。
夕方に体重計ったので誤差の範囲だと思われます。
ここに書き込む事によって間食が大分減らせています。気を引き締めていきます。
【前回報告】>>177
【6/5報告】 体重:44.3 体脂肪率:17.0
朝:寝坊
昼:寝坊
夜(18:00):納豆半パック、ほうれん草のお浸し、温野菜(キャベツ、人参、大根)、メンマ、あんパン小二個
間食:なし
運動:踏み台昇降50分、筋トレ(腹筋60回、背筋70回)、ストレッチ20分
前日がオールだったので起きたのが夕方でした。夜のあんパン一個が余計でした。
夕方に体重計ったので誤差の範囲だと思われます。
ここに書き込む事によって間食が大分減らせています。気を引き締めていきます。
211 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/06(月) 05:46:08
【参加表明】>>33
【前回報告】>>133
【6月4日の報告】
体重66.4kg 体脂肪率37.3%
朝：イングリッシュマフィン、目玉焼き、サラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト)、コーンスープ
昼：納豆、ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心)
【6月5日の報告】
体重66.4kg 体脂肪率37.5%
朝：ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ、豚しょうが焼き
昼：餡かけ固焼きそば(キャベツ、人参、茗荷、玉葱、椎茸、豚肉、ピーマン)、納豆、ごま豆腐
間：牛乳かん
便秘気味で苦しいです。夕食を食べたかったのですが、帰宅時間が遅くて無理でした。
【前回報告】>>133
【6月4日の報告】
体重66.4kg 体脂肪率37.3%
朝：イングリッシュマフィン、目玉焼き、サラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト)、コーンスープ
昼：納豆、ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心)
【6月5日の報告】
体重66.4kg 体脂肪率37.5%
朝：ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ、豚しょうが焼き
昼：餡かけ固焼きそば(キャベツ、人参、茗荷、玉葱、椎茸、豚肉、ピーマン)、納豆、ごま豆腐
間：牛乳かん
便秘気味で苦しいです。夕食を食べたかったのですが、帰宅時間が遅くて無理でした。
212 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/06(月) 07:30:17
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>130 前回報告
【６/４の報告】
体重：52.2ｋｇ
朝食：ご飯１膳 ピーマン玉ねぎエノキ豆腐炒め 海草サラダ 煎茶
昼食：豆腐1/2 小松菜のおひたし 牛乳
夕食：鯛 ボタン海老 ヤリイカ サザエの刺身 潮汁
運動：腕振り5分2セット ストレッチ30分
【６/５の報告】
体重：52.0ｋｇ
朝食：おにぎり 梅1個 鳥のから揚げ エビフライ 卵焼き 煎茶
昼食：おにぎり 梅1個 鳥のから揚げ エビフライ 卵焼き 煎茶
夕食：豆腐 葱 海老の澄まし汁 冷やしうどん1/5
運動：脚のストレッチ トータル 5分5セット
車での移動5時間 会議6時間 食事は準備された仕出
あまりにもダイエットには不利な1日でした。
会議中脚だけ力を入れたりして、申し訳程度の運動をしていました。
あまりにも疲れたので、体調が悪く高カロリーの食事の割には体重が増えませんでした。
>>130 前回報告
【６/４の報告】
体重：52.2ｋｇ
朝食：ご飯１膳 ピーマン玉ねぎエノキ豆腐炒め 海草サラダ 煎茶
昼食：豆腐1/2 小松菜のおひたし 牛乳
夕食：鯛 ボタン海老 ヤリイカ サザエの刺身 潮汁
運動：腕振り5分2セット ストレッチ30分
【６/５の報告】
体重：52.0ｋｇ
朝食：おにぎり 梅1個 鳥のから揚げ エビフライ 卵焼き 煎茶
昼食：おにぎり 梅1個 鳥のから揚げ エビフライ 卵焼き 煎茶
夕食：豆腐 葱 海老の澄まし汁 冷やしうどん1/5
運動：脚のストレッチ トータル 5分5セット
車での移動5時間 会議6時間 食事は準備された仕出
あまりにもダイエットには不利な1日でした。
会議中脚だけ力を入れたりして、申し訳程度の運動をしていました。
あまりにも疲れたので、体調が悪く高カロリーの食事の割には体重が増えませんでした。
213 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/06(月) 07:58:38
参加表明>>44
前回報告>>166
【6月5日の報告】
体重：57.5kg（前回比+0.3kg）
朝食：チーズパン1/2・豆乳1杯
昼食：ご飯1杯・もやし納豆・いかのあぶり焼き・冷奴・ヨーグルト
夕食：鮭茶漬け・胡瓜ともずくの酢の物
間食：ルマンド3本
飲物：黒豆茶1.2リットル・水700ml
運動：ウォーキング30分
生理でむくんでるのかなぁ。。。
前回報告>>166
【6月5日の報告】
体重：57.5kg（前回比+0.3kg）
朝食：チーズパン1/2・豆乳1杯
昼食：ご飯1杯・もやし納豆・いかのあぶり焼き・冷奴・ヨーグルト
夕食：鮭茶漬け・胡瓜ともずくの酢の物
間食：ルマンド3本
飲物：黒豆茶1.2リットル・水700ml
運動：ウォーキング30分
生理でむくんでるのかなぁ。。。
214 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 08:55:44
>>200
ソニンみたいな体つき？
ソニンみたいな体つき？
215 ：けいこ＠168*63.0*61.5*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/06/06(月) 09:29:19
【参加表明】
以前参加していた者です。
2月からダイエットを始め68キロ超から63キロに減らし、4月から63キロ前後を保持してきました。
野菜中心の食事、一日に踏み台昇降orバランスボールorバレーボールどれかをやるようにします。
以前参加していた者です。
2月からダイエットを始め68キロ超から63キロに減らし、4月から63キロ前後を保持してきました。
野菜中心の食事、一日に踏み台昇降orバランスボールorバレーボールどれかをやるようにします。
216 ：ハム子＠156*58*54 ◆N/vSr6XPSg ：2005/06/06(月) 09:49:25
【参加表明】
座った時やかがんだ時のお腹の肉を鏡で見て決意しました。
【方法】
間食はしない。
夜は炭水化物をなるべく控える。
犬の散歩（走る）。
座った時やかがんだ時のお腹の肉を鏡で見て決意しました。
【方法】
間食はしない。
夜は炭水化物をなるべく控える。
犬の散歩（走る）。
217 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/06(月) 09:55:12
【参加表明】
4月からの継続参加です。
4月48.5→46.8
5月46.8→46.0
今月は報告をサボらないようにします。
ダイエット方法：
運動を今までよりも多めに。
1日3食、バランスの取れた食事をする。
4月からの継続参加です。
4月48.5→46.8
5月46.8→46.0
今月は報告をサボらないようにします。
ダイエット方法：
運動を今までよりも多めに。
1日3食、バランスの取れた食事をする。
218 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/06(月) 10:01:58
【参加表明】
【方法】三食バランスの良い食事をきちんととる。
【方法】三食バランスの良い食事をきちんととる。
219 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/06(月) 11:16:00
【6/4の報告】
体重56.9kg
朝：メープル玄米ブラン バナナ プルーン 牛乳
昼：カレーライス トマト ブロッコリー
夜：白ご飯 鯖の味噌煮 野菜炒め 玉ねぎと若布の味噌汁
深夜：スルメ 昆布 カリカリ梅
【6/5の報告】
体重56.7kg
朝：酒饅頭 牛乳
昼：ライ麦パン チーズ トマトジュース
夜：餃子 春雨の酢の物
間食：飴
運動：ジョギング9km ウォーキング3km
4日は徹マンして深夜に間食してしまいました。
そのため5日の朝、昼が軽めになっています。
夕食の餃子は手作りで1人前約400kcal。
トリップ忘れのため変更です。
体重56.9kg
朝：メープル玄米ブラン バナナ プルーン 牛乳
昼：カレーライス トマト ブロッコリー
夜：白ご飯 鯖の味噌煮 野菜炒め 玉ねぎと若布の味噌汁
深夜：スルメ 昆布 カリカリ梅
【6/5の報告】
体重56.7kg
朝：酒饅頭 牛乳
昼：ライ麦パン チーズ トマトジュース
夜：餃子 春雨の酢の物
間食：飴
運動：ジョギング9km ウォーキング3km
4日は徹マンして深夜に間食してしまいました。
そのため5日の朝、昼が軽めになっています。
夕食の餃子は手作りで1人前約400kcal。
トリップ忘れのため変更です。
220 ：ネコネム@165*60.7*59.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/06(月) 11:28:39
参加表明>>37
前回報告>>178
【6月5日の報告】
体重：60.9kg 体脂肪率：29.5％
朝食：シリアル（アーモンスライス、ドライフルーツ入り）、豆乳
昼食：フレンチオニオンスープ、ソーダクラッカー３枚、温野菜（ブロッコリー、いんげん）
間食：ごまクッキー２枚（50kcal)、豆乳ドリンク（プロテイン、メープルシロップ入り）
夕食：玄米じゃこご飯（2/3膳）、煮物（蒟蒻、ごぼう、にんじん、椎茸、大根、油揚）
銀だら煮付け1/2枚
運動：ホットヨガ（90分）、腹筋（ピラティス15分）
今日から玄米にしてみます。体重、少しでも動き始めるといいのですが…。
前回報告>>178
【6月5日の報告】
体重：60.9kg 体脂肪率：29.5％
朝食：シリアル（アーモンスライス、ドライフルーツ入り）、豆乳
昼食：フレンチオニオンスープ、ソーダクラッカー３枚、温野菜（ブロッコリー、いんげん）
間食：ごまクッキー２枚（50kcal)、豆乳ドリンク（プロテイン、メープルシロップ入り）
夕食：玄米じゃこご飯（2/3膳）、煮物（蒟蒻、ごぼう、にんじん、椎茸、大根、油揚）
銀だら煮付け1/2枚
運動：ホットヨガ（90分）、腹筋（ピラティス15分）
今日から玄米にしてみます。体重、少しでも動き始めるといいのですが…。
221 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/06(月) 11:41:32
【参加表明】>>42
【前回報告】>>190
【6月5日の報告】
体重：50.6kg
朝食：ホットケーキ2枚(マーガリン、メイプルシロップ)
昼食：なし
夕食：麻婆春雨(人参、ネギ、きくらげ)、串カツ、キャベツの千切り、鱈の味りん漬、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(ネギ、わかめ)、にんにくの醤油漬け
間食：和菓子1個
運動：腹筋20回、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー40分
遅い朝食の為、昼食は取りませんでした。
まだ便秘中。
【前回報告】>>190
【6月5日の報告】
体重：50.6kg
朝食：ホットケーキ2枚(マーガリン、メイプルシロップ)
昼食：なし
夕食：麻婆春雨(人参、ネギ、きくらげ)、串カツ、キャベツの千切り、鱈の味りん漬、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(ネギ、わかめ)、にんにくの醤油漬け
間食：和菓子1個
運動：腹筋20回、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー40分
遅い朝食の為、昼食は取りませんでした。
まだ便秘中。
222 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/06(月) 12:55:47
【参加表明】>>96
【前回報告】>>172
【6/5の報告】
体重73.6
朝食：ウィンナー2本(小さいの)、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯
昼食：そうめん、おにぎり2個(小さいの)
夕食：焼きそば(油少な目)少々、ひじき、山芋短冊とオクラとなめこ和え物、南瓜煮付1個
運動：家で踏み台昇降、ウエストシェイカー(子供を抱っこしながら)、
スクワット、腹筋背筋など50分間たっぷり汗をかきました。
前日飲んだので昨日はアルコールを一切飲みませんでした。
今日から毎食5色(赤白黒黄緑)の野菜を食べる事にしました。
テレビ(再放送)でいいと聞いたので。
家内も大変だけど協力してもらう事にしました。
>>173-174
厳しいお言葉ありがとうございます。
レスを見て、なにくそと意欲が湧いてきましたよ。
頑張ります。
【前回報告】>>172
【6/5の報告】
体重73.6
朝食：ウィンナー2本(小さいの)、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯
昼食：そうめん、おにぎり2個(小さいの)
夕食：焼きそば(油少な目)少々、ひじき、山芋短冊とオクラとなめこ和え物、南瓜煮付1個
運動：家で踏み台昇降、ウエストシェイカー(子供を抱っこしながら)、
スクワット、腹筋背筋など50分間たっぷり汗をかきました。
前日飲んだので昨日はアルコールを一切飲みませんでした。
今日から毎食5色(赤白黒黄緑)の野菜を食べる事にしました。
テレビ(再放送)でいいと聞いたので。
家内も大変だけど協力してもらう事にしました。
>>173-174
厳しいお言葉ありがとうございます。
レスを見て、なにくそと意欲が湧いてきましたよ。
頑張ります。
223 ：ゆかちょ@153*48*46*♀ ◆vILL0XFtps ：2005/06/06(月) 13:34:56
【参加表明】
昨年ダイエットで50kg→44kgまで落したのですが
その後の暴飲暴食にてこの体重までリバウンドしてしまいました。
ビキニを着て海に行きたいです。
水着とまではいかなくてもノースリーブが着たいです。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
・1日2食(基本的には朝･晩)置換え食
・平日は21時以降の食事はしない(できるだけ土日も)
・ラテラルで30分運動
・二の腕体操(後ろ手ばいばい)
昨年ダイエットで50kg→44kgまで落したのですが
その後の暴飲暴食にてこの体重までリバウンドしてしまいました。
ビキニを着て海に行きたいです。
水着とまではいかなくてもノースリーブが着たいです。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
・1日2食(基本的には朝･晩)置換え食
・平日は21時以降の食事はしない(できるだけ土日も)
・ラテラルで30分運動
・二の腕体操(後ろ手ばいばい)
224 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 14:23:45
>>222 ウエストシェイカーってどんなの？
ググっても出てこないんだけど。
ググっても出てこないんだけど。
225 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/06(月) 15:53:33
【参加表明】>>139
【6月5日分報告】（生理４日目）
体重：54.4kg
朝（11時）：ブルガリアヨーグルト１つ、納豆１カップ、白米１膳、トマト４きれ
昼（16時）：目玉焼きのほうれん草あえ（朝の物を分けて食べました）
間：栄養補助シリアルバー
夜（9時半）：白米1/2膳、煮物（カボチャと昆布と油揚げ）、鮭1/2、酢の物
運動：踏み台（三角）昇降４０分
自分に甘すぎると思います。踏み台も残りの２０分はやる気がしませんでした。
栄養シリアルバー食べるぐらいなら自分で野菜等のおかずを作るべきだった。
＋満腹なのに口に入れたい感があって、このまま耐えられるが不安。反省。
【6月5日分報告】（生理４日目）
体重：54.4kg
朝（11時）：ブルガリアヨーグルト１つ、納豆１カップ、白米１膳、トマト４きれ
昼（16時）：目玉焼きのほうれん草あえ（朝の物を分けて食べました）
間：栄養補助シリアルバー
夜（9時半）：白米1/2膳、煮物（カボチャと昆布と油揚げ）、鮭1/2、酢の物
運動：踏み台（三角）昇降４０分
自分に甘すぎると思います。踏み台も残りの２０分はやる気がしませんでした。
栄養シリアルバー食べるぐらいなら自分で野菜等のおかずを作るべきだった。
＋満腹なのに口に入れたい感があって、このまま耐えられるが不安。反省。
226 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 15:54:22
>>222
奥さんにもっと協力してもらってください
脂と炭水化物ばっかりのこのメニューでやせるとあなたの体は格段にしょぼくなる悪寒
多分あなたが脂味覚だったり、あとは腹持ちを考えてのラインナップだとは思うんですが
もうすこし、いや今よりもっと全然ガンガンタンパク質と野菜をとりましょう
ウエストシェイカーってもしかして立ってると電車ごっこ状態に腰にわたしたベルトが
ぶるぶる揺れるあの戯画的な装置？？
一時間運動出来るなら有酸素と無酸素、半々位にやってみてはどうでしょう
男の人なんだし、無酸素の筋トレでｷﾞｭｰｷﾞｭｰに体いじめるとカッコよくなる、かも
奥さんにもっと協力してもらってください
脂と炭水化物ばっかりのこのメニューでやせるとあなたの体は格段にしょぼくなる悪寒
多分あなたが脂味覚だったり、あとは腹持ちを考えてのラインナップだとは思うんですが
もうすこし、いや今よりもっと全然ガンガンタンパク質と野菜をとりましょう
ウエストシェイカーってもしかして立ってると電車ごっこ状態に腰にわたしたベルトが
ぶるぶる揺れるあの戯画的な装置？？
一時間運動出来るなら有酸素と無酸素、半々位にやってみてはどうでしょう
男の人なんだし、無酸素の筋トレでｷﾞｭｰｷﾞｭｰに体いじめるとカッコよくなる、かも
227 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 17:26:33
>>222
そうめん、おにぎりって
炭水化物＆炭水化物じゃん
しかも夕食は高カロリー麺の代表焼きそば
ダイエットしようって人間がまず落とすところ
油・砂糖・炭水化物・肉
これらを削っていくのが一番手っ取り早い
ただし、どれも優秀な栄養源であるから
完全に絶つとか極端なことは勧めないが
何を落として、何を増やせば効果的な食事ができるか考えた方がいい
そうめん、おにぎりって
炭水化物＆炭水化物じゃん
しかも夕食は高カロリー麺の代表焼きそば
ダイエットしようって人間がまず落とすところ
油・砂糖・炭水化物・肉
これらを削っていくのが一番手っ取り早い
ただし、どれも優秀な栄養源であるから
完全に絶つとか極端なことは勧めないが
何を落として、何を増やせば効果的な食事ができるか考えた方がいい
228 ：プー@155*50.8*49.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/06(月) 17:47:01
参加表明>>136
前回報告>>170
【6月5日の報告】
体重：49.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、いちじく入りライ麦パン、野菜ジュース
間：どら焼き
昼：寿司、刺身、漬物、ブロッコリー炒め、ほうれん草胡麻和え、唐揚げ
間：ゆべし、ケーキ
夕：なし
運動：腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
親戚の子供の誕生会があり内容が悪かったです。
昼からダラダラ食べていたので夕食は食べませんでした。
前回報告>>170
【6月5日の報告】
体重：49.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、いちじく入りライ麦パン、野菜ジュース
間：どら焼き
昼：寿司、刺身、漬物、ブロッコリー炒め、ほうれん草胡麻和え、唐揚げ
間：ゆべし、ケーキ
夕：なし
運動：腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
親戚の子供の誕生会があり内容が悪かったです。
昼からダラダラ食べていたので夕食は食べませんでした。
229 ：りえ＠160*59*57*♀ ◆yW2Xi.r0r2 ：2005/06/06(月) 19:04:25
参加表明>>188
1回目の報告です。
【6月6日の報告】
体重：59.0kg
朝：リエータﾊﾞﾅﾅ味
昼：酢豚、ご飯お茶碗1/3、煮物（かぼちゃ、茄子、人参）、お味噌汁
間：レモン水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰにﾚﾓﾝ汁を絞ったもの）
夕：リエータ抹茶味
運動：腹筋50回、ウォーキング50分
お昼は社食なので、普通に食べます。
間食しないですみました。明日は早いので、今日はもうなにも食べません。
なので、6/6分の報告です。
1回目の報告です。
【6月6日の報告】
体重：59.0kg
朝：リエータﾊﾞﾅﾅ味
昼：酢豚、ご飯お茶碗1/3、煮物（かぼちゃ、茄子、人参）、お味噌汁
間：レモン水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰにﾚﾓﾝ汁を絞ったもの）
夕：リエータ抹茶味
運動：腹筋50回、ウォーキング50分
お昼は社食なので、普通に食べます。
間食しないですみました。明日は早いので、今日はもうなにも食べません。
なので、6/6分の報告です。
230 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 19:25:19
>>208
どうせ言っても聞かないんだろうけど、内容見直したほうがいいよ
どうせ言っても聞かないんだろうけど、内容見直したほうがいいよ
231 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 20:28:37
リエーターの人多いね
232 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆ksr1Sz7jLI ：2005/06/06(月) 21:57:41
【参加表明】>>110
【６月５日の報告】
体重 ５４．６kg
朝食 メープル玄米ブラン３枚 ザバス大匙２＋純ココア ピクルス（蕪・パプリカ）
昼食 リゾット（玉葱・シメジ・枝豆・トマトソース） ちくわ（生姜醤油）
にんじんとヨーグルトのサラダ（レーズン・レモン・くるみ） かきフライ１こ
晩食 けんちん汁 もちきびごはん７０ｇ 焼き紅鮭（大根おろし） 卵焼 浅漬（大根）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
※ザバス（プロテイン）はあまり好きではありませんが、空け残りがあるので、
時々使おうと思います。
【６月６日の報告】
体重 ５４．２kg
朝食 けんちん汁残り プチパン 目玉焼 ピクルス（蕪・パプリカ） 野草ブレンド茶
昼食 メープル玄米ブラン３枚 チーズ１こ トマトジュース（１９０ｇ） コーヒー
晩食 みそ汁（蕪・葱） もちきびご飯 いかの刺身 納豆（大根おろし） ひじき煮物
蕪菜と大根の浅漬け ほうれん草のごま和え ウーロン茶
間食 チョコレート２０ｇ
合計 おおよそ１２００kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【６月５日の報告】
体重 ５４．６kg
朝食 メープル玄米ブラン３枚 ザバス大匙２＋純ココア ピクルス（蕪・パプリカ）
昼食 リゾット（玉葱・シメジ・枝豆・トマトソース） ちくわ（生姜醤油）
にんじんとヨーグルトのサラダ（レーズン・レモン・くるみ） かきフライ１こ
晩食 けんちん汁 もちきびごはん７０ｇ 焼き紅鮭（大根おろし） 卵焼 浅漬（大根）
合計 おおよそ１２４０kcal
運動 ウォーキング９０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
※ザバス（プロテイン）はあまり好きではありませんが、空け残りがあるので、
時々使おうと思います。
【６月６日の報告】
体重 ５４．２kg
朝食 けんちん汁残り プチパン 目玉焼 ピクルス（蕪・パプリカ） 野草ブレンド茶
昼食 メープル玄米ブラン３枚 チーズ１こ トマトジュース（１９０ｇ） コーヒー
晩食 みそ汁（蕪・葱） もちきびご飯 いかの刺身 納豆（大根おろし） ひじき煮物
蕪菜と大根の浅漬け ほうれん草のごま和え ウーロン茶
間食 チョコレート２０ｇ
合計 おおよそ１２００kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
233 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/06(月) 22:01:44
【6/6の報告】
体重57.2kg
朝：ライ麦パン ゆで卵 バナナ キウイ トマトジュース
昼：ライ麦パン 鯖の味噌煮 トマト
夜：冷麺 トマト 玉ねぎ きゅうり ゆでささみ
間食：牛乳
運動：ジョギング4km
バーベルスクワット20kg10×3 リバースプッシュアップ10×3
クランチ10×3 プッシュアップ10×3 ダンベルフライ3kg10×3
ワンハンドロウイング6kg10×3左右
トリップ変わっていませんね。このまま行きます。
体重57.2kg
朝：ライ麦パン ゆで卵 バナナ キウイ トマトジュース
昼：ライ麦パン 鯖の味噌煮 トマト
夜：冷麺 トマト 玉ねぎ きゅうり ゆでささみ
間食：牛乳
運動：ジョギング4km
バーベルスクワット20kg10×3 リバースプッシュアップ10×3
クランチ10×3 プッシュアップ10×3 ダンベルフライ3kg10×3
ワンハンドロウイング6kg10×3左右
トリップ変わっていませんね。このまま行きます。
234 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/06(月) 22:05:19
【6/6報告】
体重：68.4kg
朝：ご飯100ｇ以上・玄米100ｇ・キャベツ・舞茸・カレー・豆乳100ｍｌ・ゴールドキウイ小２個
昼：玄米150ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・ごま）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）・ポポロン２個
夜：うどん・納豆・めかぶ・サラダ（キャベツ・舞茸・トマト・ノンオイルドレッシング）
・葛餅（きな粉・黒蜜）・マンゴー小１個
運動等：ウォーキング100分
朝ご飯食べ過ぎました・・・
生理１日目。
体重：68.4kg
朝：ご飯100ｇ以上・玄米100ｇ・キャベツ・舞茸・カレー・豆乳100ｍｌ・ゴールドキウイ小２個
昼：玄米150ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・ごま）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）・ポポロン２個
夜：うどん・納豆・めかぶ・サラダ（キャベツ・舞茸・トマト・ノンオイルドレッシング）
・葛餅（きな粉・黒蜜）・マンゴー小１個
運動等：ウォーキング100分
朝ご飯食べ過ぎました・・・
生理１日目。
235 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 22:23:21
>>208 って、釣じゃないよね？コーンフレーク400gって驚愕なんだけど。
普通は一食40gだよ。男性だから多めに食べるとしても、
400って多過ぎで済むレベルじゃない。
間食がどうこう言う前に、朝ご飯だけですでに2000kcalくらいになってそう。
すごい大食らいなのかもしれないけど、胃を小さくする努力も必要じゃない？
毎日ハードな肉体労働や運動をしてるとしても、あなたの食べてる量は多過ぎ。
体脂肪率はどれくらいあるの？
体重は身長に比較してひどく多過ぎってわけではないかもしれないけど、
ダイエット中でこれじゃ、普段はもっと食べていたのだろうと思うと、
病的な体脂肪率と内臓疾患がきてそうな気がするよ。
でなければ、、、一時流行ったフードファイター並みの消化能力を持ってるんだろうね。
普通は一食40gだよ。男性だから多めに食べるとしても、
400って多過ぎで済むレベルじゃない。
間食がどうこう言う前に、朝ご飯だけですでに2000kcalくらいになってそう。
すごい大食らいなのかもしれないけど、胃を小さくする努力も必要じゃない？
毎日ハードな肉体労働や運動をしてるとしても、あなたの食べてる量は多過ぎ。
体脂肪率はどれくらいあるの？
体重は身長に比較してひどく多過ぎってわけではないかもしれないけど、
ダイエット中でこれじゃ、普段はもっと食べていたのだろうと思うと、
病的な体脂肪率と内臓疾患がきてそうな気がするよ。
でなければ、、、一時流行ったフードファイター並みの消化能力を持ってるんだろうね。
236 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 22:30:06
>>235
釣られるなよ・・・orz
釣られるなよ・・・orz
237 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 22:37:49
>>208 ごめん。今>>58読んだ。
>体脂肪率は２５％から、21％に変化したのですが、
>体重は77Kgから73.4Kgとあまりへんかしていません。
>筋トレしすぎのようですね。
減った体重に対しての減った体脂肪率ってまぁまぁの線だと思うけど。
筋トレのし過ぎとも思えません。
やっぱ、釣られちゃったのかな？
体脂肪落としたい割には、逆の食生活だもんね。
釣られてゴメン。
>体脂肪率は２５％から、21％に変化したのですが、
>体重は77Kgから73.4Kgとあまりへんかしていません。
>筋トレしすぎのようですね。
減った体重に対しての減った体脂肪率ってまぁまぁの線だと思うけど。
筋トレのし過ぎとも思えません。
やっぱ、釣られちゃったのかな？
体脂肪落としたい割には、逆の食生活だもんね。
釣られてゴメン。
238 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 22:43:45
239 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:00:40
食事や運動の内容に対してもアドバイスしてあげたらー？
>>238
>>238
240 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:02:38
241 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:03:39
ルールも守れてないんだから、それ以前の問題。
242 ：ハム子＠156*58*54 ◆N/vSr6XPSg ：2005/06/06(月) 23:04:58
【参加表明】>>216
【6/6報告】
体重57
朝食：食パン＆とろけるチーズ・煮物・ご飯・水３杯
昼食：食パン＆とろけるチーズ・バナナチップス約１０枚・牛乳１杯・水１杯
夕食：ハンバーグ・大根サラダ・そうめん・水４杯
運動：一キロくらい走った。太もものストレッチをした。
昼のバナナチップス余計だった。どんな味がするのかと思って・・。
そうめんもカロリー少ないと思って少し食べてしまった。
【6/6報告】
体重57
朝食：食パン＆とろけるチーズ・煮物・ご飯・水３杯
昼食：食パン＆とろけるチーズ・バナナチップス約１０枚・牛乳１杯・水１杯
夕食：ハンバーグ・大根サラダ・そうめん・水４杯
運動：一キロくらい走った。太もものストレッチをした。
昼のバナナチップス余計だった。どんな味がするのかと思って・・。
そうめんもカロリー少ないと思って少し食べてしまった。
243 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/06(月) 23:06:00
【参加表明】>>138
【前回報告】>>202
【6月6日の報告】
体重：64Kg 前日比 －0.5Kg
朝：肝機能検診のためなし
昼：Power Bar、豆乳飲料、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、ビタミンC、カルシウム）
運動：筋トレ６０分（下半身中心）、ジョギング３０分、ダンベル付踏み台昇降運動４５分、ストレッチ３０分
今日は代謝がいい日で、仕事中だけでも水を２Lは飲んだ。 （理由はわからん？）
とりあえず、走れる足が戻ってきたので・・・今週末は走り込めると思う。
【前回報告】>>202
【6月6日の報告】
体重：64Kg 前日比 －0.5Kg
朝：肝機能検診のためなし
昼：Power Bar、豆乳飲料、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、ビタミンC、カルシウム）
運動：筋トレ６０分（下半身中心）、ジョギング３０分、ダンベル付踏み台昇降運動４５分、ストレッチ３０分
今日は代謝がいい日で、仕事中だけでも水を２Lは飲んだ。 （理由はわからん？）
とりあえず、走れる足が戻ってきたので・・・今週末は走り込めると思う。
244 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/06(月) 23:27:48
【参加表明】>>206
【6月6日の報告】
体重：46.3Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋豆乳＋プルーン＋青汁パウダー
昼：弁当
炒飯（ご飯2/3膳）、から揚げ1個、温野菜（カボチャ・アスパラ・人参・ブロッコリー）
間食：飴1個
夜：チヂミ1/4枚、筑前煮（鶏肉・蒟蒻・人参・蓮根・椎茸・いんげん）
ほうれん草胡麻和え、味噌汁（しじみ）
運動：ストレッチ、腹筋3種×40回、ダンベル体操
【6月6日の報告】
体重：46.3Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋豆乳＋プルーン＋青汁パウダー
昼：弁当
炒飯（ご飯2/3膳）、から揚げ1個、温野菜（カボチャ・アスパラ・人参・ブロッコリー）
間食：飴1個
夜：チヂミ1/4枚、筑前煮（鶏肉・蒟蒻・人参・蓮根・椎茸・いんげん）
ほうれん草胡麻和え、味噌汁（しじみ）
運動：ストレッチ、腹筋3種×40回、ダンベル体操
245 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/06(月) 23:39:29
参加表明>>22
前回>>192
【6月6日報告】
体重52.2kg
食事＊
朝：トースト(ピーナツ,マーガリン)
サラダ(みずな,大根,トマト)
牛乳
昼：弁当
ご飯
鶏もも肉
野菜炒め(人参,キャベツ,椎茸,たまねぎ)烏龍茶
夜：トマトパスタ(海老,ピーマン,トマト,椎茸,たまねぎ,ホタテ)
サラダ(大根,みずな)間食：カロリーメイト200㌔㌍
手作りバナナシェイク(バナナ,牛乳)
運動＊通学時歩き15分
帰宅時30分
昨日は卵を取りすぎだと指摘受けました。取りすぎはよくないので気を付けます。ありがとう。
今日は食べ過ぎたので明日から気を引き締めます！！
前回>>192
【6月6日報告】
体重52.2kg
食事＊
朝：トースト(ピーナツ,マーガリン)
サラダ(みずな,大根,トマト)
牛乳
昼：弁当
ご飯
鶏もも肉
野菜炒め(人参,キャベツ,椎茸,たまねぎ)烏龍茶
夜：トマトパスタ(海老,ピーマン,トマト,椎茸,たまねぎ,ホタテ)
サラダ(大根,みずな)間食：カロリーメイト200㌔㌍
手作りバナナシェイク(バナナ,牛乳)
運動＊通学時歩き15分
帰宅時30分
昨日は卵を取りすぎだと指摘受けました。取りすぎはよくないので気を付けます。ありがとう。
今日は食べ過ぎたので明日から気を引き締めます！！
246 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:43:23
>>245 機種依存文字は使わない
247 ：腰肉＠154*48.7*47.5 ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/07(火) 01:18:35
【参加表明】 ２年前にもお世話になった腰肉と申します。当時は５６ｋｇ→５０ｋｇまでお世話になりました。
先月の１日からダイエットを再開し、５１ｋｇ→４９．７で５月を終了しました。６月に入ったとたん、１ｋｇ減ったので、今月は残り１．２ｋｇをめざしたいと思います。
【方法】
食事制限（規則正しくバランスよく）
毎日運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ストレッチ、水泳、など）
毎朝ガジュツのんでます（神頼み？）
晩酌は５６ｋｇ当時からかかしてません。かかさず痩せてみせます。
【６月６日 報告】 体脂肪率 ２４．９％
朝：フルーツグラノーラ＋牛乳
昼：パエリア１膳・焼き魚（あゆ）・ブロッコリー・めかぶ・ひじき煮物
おやつ：シフォンケーキ一口（手作りの味見）
夜：焼き魚（鮭）・おから煮・いんげん・めかぶ・くらげ酢の物・ビール５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分、５０分
先月の１日からダイエットを再開し、５１ｋｇ→４９．７で５月を終了しました。６月に入ったとたん、１ｋｇ減ったので、今月は残り１．２ｋｇをめざしたいと思います。
【方法】
食事制限（規則正しくバランスよく）
毎日運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ストレッチ、水泳、など）
毎朝ガジュツのんでます（神頼み？）
晩酌は５６ｋｇ当時からかかしてません。かかさず痩せてみせます。
【６月６日 報告】 体脂肪率 ２４．９％
朝：フルーツグラノーラ＋牛乳
昼：パエリア１膳・焼き魚（あゆ）・ブロッコリー・めかぶ・ひじき煮物
おやつ：シフォンケーキ一口（手作りの味見）
夜：焼き魚（鮭）・おから煮・いんげん・めかぶ・くらげ酢の物・ビール５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分、５０分
248 ：はる＠158*62.5*59*♀ ◆P2Yy9z14Ks ：2005/06/07(火) 01:26:05
【参加表明】
初めて参加させていただきます。
ここ2年くらい60kgオーバーしていた体重を3ヶ月で55kgまで落とすのを目標に、
今月はとにかく50kg台までもっていきたいです。
ダイエット方法
・アルコールを極力控える。
・夜は週5回くらい置き換え食に。
・ウォーキングとストレッチを毎日。
【6/6報告】
62.5kg
朝：ヨーグルト・トースト1枚・コーヒー
昼：あじの南蛮漬け・キャベツのサラダ・納豆・ねぎとワカメのお味噌汁・ご飯（軽く1膳）
夜：置き換え食
運動等：ウォーキング30分・ストレッチ10分
初めて参加させていただきます。
ここ2年くらい60kgオーバーしていた体重を3ヶ月で55kgまで落とすのを目標に、
今月はとにかく50kg台までもっていきたいです。
ダイエット方法
・アルコールを極力控える。
・夜は週5回くらい置き換え食に。
・ウォーキングとストレッチを毎日。
【6/6報告】
62.5kg
朝：ヨーグルト・トースト1枚・コーヒー
昼：あじの南蛮漬け・キャベツのサラダ・納豆・ねぎとワカメのお味噌汁・ご飯（軽く1膳）
夜：置き換え食
運動等：ウォーキング30分・ストレッチ10分
249 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/07(火) 01:31:07
【参加表明】>>208
【前回報告】>> 208
【6月4日の報告】
体重 72.8Kg(＋.0）
朝：コーンフレーク 120ｇ 牛乳 ４００ｃｃ
昼：ホットドック×２ 豆腐一丁 サラダ大盛り
夜：サントウカのラーメン。
ご指摘されたとうり食いすぎですね。
ただ、食事制限はきついのでその分運動するようにしています。
昨日はいつもよりかも控えました。
あと、ちょっと計りのメモリが壊れていたようです。
コーンフレークは１３０前後だったようです。
ご飯も一合分ぐらいです、いつも食べているのは。
ただ、海外で生活をしているために筋肉質の体であることは間違いありません。
以前病院で調べたのですが、基礎代謝はかなり高いようです。
体脂肪を除くと、普通の成人男性の体重よりかもあるとのことだそうです。
【前回報告】>> 208
【6月4日の報告】
体重 72.8Kg(＋.0）
朝：コーンフレーク 120ｇ 牛乳 ４００ｃｃ
昼：ホットドック×２ 豆腐一丁 サラダ大盛り
夜：サントウカのラーメン。
ご指摘されたとうり食いすぎですね。
ただ、食事制限はきついのでその分運動するようにしています。
昨日はいつもよりかも控えました。
あと、ちょっと計りのメモリが壊れていたようです。
コーンフレークは１３０前後だったようです。
ご飯も一合分ぐらいです、いつも食べているのは。
ただ、海外で生活をしているために筋肉質の体であることは間違いありません。
以前病院で調べたのですが、基礎代謝はかなり高いようです。
体脂肪を除くと、普通の成人男性の体重よりかもあるとのことだそうです。
250 ：シラス＠160*59.3*56.5*♀ ◆XT2o4sFaEs ：2005/06/07(火) 01:51:07
【参加表明】>>31
【6/6報告】
体重 58.8（?0.5)
朝食: トースト、ゆで卵、もやしワカメサラダ、牛乳、
昼食: 納豆、ご飯、みそ汁、ヨーグルト
夕食: 冷奴+ワカメ、ご飯、
間食: チョコ1かけら
運動: ジョギング1時間、自転車1時間、高温反復浴、半身浴
報告が遅れました。
ワカメを大量に頂いたので、当分ワカメ消費モードです。
もうちょっと食事を何とかしたいです。
【6/6報告】
体重 58.8（?0.5)
朝食: トースト、ゆで卵、もやしワカメサラダ、牛乳、
昼食: 納豆、ご飯、みそ汁、ヨーグルト
夕食: 冷奴+ワカメ、ご飯、
間食: チョコ1かけら
運動: ジョギング1時間、自転車1時間、高温反復浴、半身浴
報告が遅れました。
ワカメを大量に頂いたので、当分ワカメ消費モードです。
もうちょっと食事を何とかしたいです。
251 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/07(火) 02:02:05
参加表明 >>186
【６月６日報告分】
朝兼昼:フルーツグラノーラ(牛乳かけ)、もやし・チンゲン菜・ぶなしめじの炒めもの、ミネラルのサプリ
夕方:ご飯半杯、納豆１パック、スープ春雨、野菜ジュース２杯、ミネラルのサプリ
夜(２３時頃):焼きいか、納豆、ご飯１杯、じゃがいも(ちいさいヤツ)３個
間:寒天、メープルパン
運動:仕事で計９時間の立ち仕事。
今日はメープルパンが余分だったな。。
【６月６日報告分】
朝兼昼:フルーツグラノーラ(牛乳かけ)、もやし・チンゲン菜・ぶなしめじの炒めもの、ミネラルのサプリ
夕方:ご飯半杯、納豆１パック、スープ春雨、野菜ジュース２杯、ミネラルのサプリ
夜(２３時頃):焼きいか、納豆、ご飯１杯、じゃがいも(ちいさいヤツ)３個
間:寒天、メープルパン
運動:仕事で計９時間の立ち仕事。
今日はメープルパンが余分だったな。。
252 ：パパイヤ：2005/06/07(火) 02:45:33
久しぶりのカキコですっ
ってか忘れてました
ゆかちょサンが書いてた後ろ手バイバイってどうやるんですか?
アドリブでやってみるとニワトリのマネしてるみたいなんですけどっっっっ
これでいいのかなぁぁぁぁぁ???
二の腕には結構ききそうですが。
ダイエットって考えると食べたくなるんですが・・・
怖くて体重計にのってませんっっ
ヨガやりたいんですけどビデオ結構高いしマットも買わないとだから・・・
パラパラのビデオなら沢山あるのでパラパラダイエットします
ノリが良すぎるレゲイとかスッゴイ痩せそぅだけど基本的なフリが分からないから
cDは持ってるけど踊れない(>‐<)レゲイってビデオHMVとか行ったら売ってるかなぁ?
後、最近ハマッテル地道なダイエットで
誰も見てないトコでムヤミに顔を動かします・・・
顔の筋肉が筋肉痛です(^-^)゛!
なんか引き締まりそうでしょ?!
また結果報告しま→す☆
ってか忘れてました
ゆかちょサンが書いてた後ろ手バイバイってどうやるんですか?
アドリブでやってみるとニワトリのマネしてるみたいなんですけどっっっっ
これでいいのかなぁぁぁぁぁ???
二の腕には結構ききそうですが。
ダイエットって考えると食べたくなるんですが・・・
怖くて体重計にのってませんっっ
ヨガやりたいんですけどビデオ結構高いしマットも買わないとだから・・・
パラパラのビデオなら沢山あるのでパラパラダイエットします
ノリが良すぎるレゲイとかスッゴイ痩せそぅだけど基本的なフリが分からないから
cDは持ってるけど踊れない(>‐<)レゲイってビデオHMVとか行ったら売ってるかなぁ?
後、最近ハマッテル地道なダイエットで
誰も見てないトコでムヤミに顔を動かします・・・
顔の筋肉が筋肉痛です(^-^)゛!
なんか引き締まりそうでしょ?!
また結果報告しま→す☆
253 ：ﾊﾏｰ@161*46.1*45.1*♀ ◆Z5aon2NXgE ：2005/06/07(火) 05:32:36
【参加表明】>>39
【前回報告】>>210
【6/6報告】前回の報告で体重44.7の間違いでした
体重:44.4 体脂肪率:18.0
朝(7:20):味噌汁一杯(玉葱、じゃが芋)、納豆半パック、ほうれん草のお浸し、ご飯一杯
昼(12:40):野菜ジュース(無添加)、おにぎり二個(梅、昆布)
夜(19:30):辛子蒟蒻、温野菜(玉葱、ブロッコリー)、鮭一切れ、ご飯一杯
間食:なし
運動:踏み台昇降50分、筋トレ(腹筋60回、背筋70回)、ストレッチ20分
書いてませんでしたが、お茶や水は常時取っています。
【前回報告】>>210
【6/6報告】前回の報告で体重44.7の間違いでした
体重:44.4 体脂肪率:18.0
朝(7:20):味噌汁一杯(玉葱、じゃが芋)、納豆半パック、ほうれん草のお浸し、ご飯一杯
昼(12:40):野菜ジュース(無添加)、おにぎり二個(梅、昆布)
夜(19:30):辛子蒟蒻、温野菜(玉葱、ブロッコリー)、鮭一切れ、ご飯一杯
間食:なし
運動:踏み台昇降50分、筋トレ(腹筋60回、背筋70回)、ストレッチ20分
書いてませんでしたが、お茶や水は常時取っています。
254 ：藤原@170*63.2*60*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2005/06/07(火) 05:43:02
【参加表明】>>28
【前回報告】>>187
【6月6日分報告】
63.1kg
朝：おにぎり小 ハムエッグ ココアロール(350kcal)
昼：カップラーメンBIGシーフード味(480kcal)
間食：吉野家豚丼並 卵
夜：ご飯１膳 肉ジャガ
運動 なし
つい腹が減って食べすぎました・・・
今から３０分ほど走ってきます
【前回報告】>>187
【6月6日分報告】
63.1kg
朝：おにぎり小 ハムエッグ ココアロール(350kcal)
昼：カップラーメンBIGシーフード味(480kcal)
間食：吉野家豚丼並 卵
夜：ご飯１膳 肉ジャガ
運動 なし
つい腹が減って食べすぎました・・・
今から３０分ほど走ってきます
255 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/07(火) 06:58:09
【参加表明】>>42
【前回報告】>>221
【6月6日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.9％
朝食：牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：えびチリ、キャベツの千切り、蓮根のきんぴら(人参、ゴマ)、魚肉ソーセージ焼き、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：焼肉(牛肉、ニンニクの芽)、冷奴(ネギ、鰹節)、鯖の塩焼き、キャベツの千切り
間食：きなこ牛乳1杯
運動：腹筋20回×2、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー45分
便秘予防の為、今日からきなこ牛乳を飲むことにしました。
【前回報告】>>221
【6月6日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.9％
朝食：牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：えびチリ、キャベツの千切り、蓮根のきんぴら(人参、ゴマ)、魚肉ソーセージ焼き、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：焼肉(牛肉、ニンニクの芽)、冷奴(ネギ、鰹節)、鯖の塩焼き、キャベツの千切り
間食：きなこ牛乳1杯
運動：腹筋20回×2、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー45分
便秘予防の為、今日からきなこ牛乳を飲むことにしました。
256 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 07:00:00
太るためのメニューかと。
257 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/07(火) 07:57:28
【参加表明】>>29
【前回報告】>>155
【6/5報告】
体重:63.4
体脂肪率：27.0
(7:30)：ベイカーズ1個・野菜ジュース180g
(11:00)：球場のお弁当◆おにぎり2つ、幕の内弁当みたいなおかず
(14:00くらい)：フライドポテト(2人でシェア)
(19:00くらい)：惣菜パン2つ
(21:30)：セブンイレブン◆20品目バランスサラダ・野菜サラダ
運動等：なし
【6/6報告】
体重：63.4
体脂肪率：29.0
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(11:45)：じゃこご飯100g・納豆30g・切り干し大根と油揚げの煮物・もずく酢・もやしとしめじとえのきのぽん酢和え
間食(20:00)：飴2個
夜(21:00)：セブンイレブン◆おにぎり1個(高菜炒め)・塩鯖焼きと野菜の煮物・わかめサラダ
運動等：腹筋30回
>>157
この週末の食事はダイエットをする人間としてダメだったと思ってます。
ご指摘ありがとうございます。あらためていきたいと思います。
【前回報告】>>155
【6/5報告】
体重:63.4
体脂肪率：27.0
(7:30)：ベイカーズ1個・野菜ジュース180g
(11:00)：球場のお弁当◆おにぎり2つ、幕の内弁当みたいなおかず
(14:00くらい)：フライドポテト(2人でシェア)
(19:00くらい)：惣菜パン2つ
(21:30)：セブンイレブン◆20品目バランスサラダ・野菜サラダ
運動等：なし
【6/6報告】
体重：63.4
体脂肪率：29.0
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(11:45)：じゃこご飯100g・納豆30g・切り干し大根と油揚げの煮物・もずく酢・もやしとしめじとえのきのぽん酢和え
間食(20:00)：飴2個
夜(21:00)：セブンイレブン◆おにぎり1個(高菜炒め)・塩鯖焼きと野菜の煮物・わかめサラダ
運動等：腹筋30回
>>157
この週末の食事はダイエットをする人間としてダメだったと思ってます。
ご指摘ありがとうございます。あらためていきたいと思います。
258 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/07(火) 08:39:23
参加表明>>44
前回報告>>213
【6月6日の報告】
体重：57.5kg（前回比±0.0kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：トマトとサーディンのパスタ・オレンジジュース・ヨーグルト
夕食：ご飯・めかぶ納豆・温泉卵
間食：柿ピー小袋1パック
飲物：黒豆茶1リットル・水500ml
運動：ステッパー20分・ストレッチ
暑さに耐えかねて今年初めてエアコンつけたら、
汗をあまりかかなくて水分摂取量が少なかったです。
前回報告>>213
【6月6日の報告】
体重：57.5kg（前回比±0.0kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：トマトとサーディンのパスタ・オレンジジュース・ヨーグルト
夕食：ご飯・めかぶ納豆・温泉卵
間食：柿ピー小袋1パック
飲物：黒豆茶1リットル・水500ml
運動：ステッパー20分・ストレッチ
暑さに耐えかねて今年初めてエアコンつけたら、
汗をあまりかかなくて水分摂取量が少なかったです。
259 ：ゆかちょ@153*48*46*♀ ◆vILL0XFtps ：2005/06/07(火) 09:28:08
【参加表明】>>223
【6月6日分報告】
体重：47.8kg(前日比-0.2kg)
体脂肪：25.6%
朝(9時)：オルビスプチシェイク(オレンジ味)
昼(12時)：手作り弁当(白米1膳分位、ひじき煮物、レンコン煮物、から揚げ小2個、玉子焼き)、サラダ(レタス数枚、キャベツ、トマト、青紫蘇ドレッシング)
間：ちんすこう2個
夜(19時半)：マイクロダイエット(ココア)
運動：ラテラル30分、二の腕体操(トイレに行った時毎回20回)、腹筋10回
お昼はお弁当なので野菜不足になりがちです。
サラダを補充して食べる事が多いけれど方法として合っているのか少し不安。
平日は野菜をモリモリ食べるのは無理そうなので、野菜ジュースで補完してみようかと思います。
【6月6日分報告】
体重：47.8kg(前日比-0.2kg)
体脂肪：25.6%
朝(9時)：オルビスプチシェイク(オレンジ味)
昼(12時)：手作り弁当(白米1膳分位、ひじき煮物、レンコン煮物、から揚げ小2個、玉子焼き)、サラダ(レタス数枚、キャベツ、トマト、青紫蘇ドレッシング)
間：ちんすこう2個
夜(19時半)：マイクロダイエット(ココア)
運動：ラテラル30分、二の腕体操(トイレに行った時毎回20回)、腹筋10回
お昼はお弁当なので野菜不足になりがちです。
サラダを補充して食べる事が多いけれど方法として合っているのか少し不安。
平日は野菜をモリモリ食べるのは無理そうなので、野菜ジュースで補完してみようかと思います。
260 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/07(火) 09:34:08
参加表明>>136
前回報告>>228
【6月6日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、レーズン入りリュスティック
昼：野菜ジュース、おにぎり（しゃけ、おかか）
夕：ゆで豚、温野菜
運動：腕振り30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
>>228の名前欄、先月の目標値のままで書き込んでしまいました。申し訳ありません。
午前中足の診察に時間がかかり昼食の時間があまり取れませんでした。
先月のスレで足を使わない運動として腕振りが挙げられていたのでやってみました。
前回報告>>228
【6月6日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、レーズン入りリュスティック
昼：野菜ジュース、おにぎり（しゃけ、おかか）
夕：ゆで豚、温野菜
運動：腕振り30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
>>228の名前欄、先月の目標値のままで書き込んでしまいました。申し訳ありません。
午前中足の診察に時間がかかり昼食の時間があまり取れませんでした。
先月のスレで足を使わない運動として腕振りが挙げられていたのでやってみました。
261 ：べべ＠155*51.8*48*♀：2005/06/07(火) 09:36:53
【参加表明】
初めて参加させていただきます。
大酒飲みが災いして、ぶよぶよと情けない体。
一人ではとてもやり抜けないと、このスレに頼りました！
よろしくお願いいたします！
ダイエット方法
・アルコール抜き
・プチ断食系でリセットをめざす。
・プールとラテラルサイトレーナで脂肪燃焼。
今日から一週間は生野菜果物ジュース生活をめざします。
初めて参加させていただきます。
大酒飲みが災いして、ぶよぶよと情けない体。
一人ではとてもやり抜けないと、このスレに頼りました！
よろしくお願いいたします！
ダイエット方法
・アルコール抜き
・プチ断食系でリセットをめざす。
・プールとラテラルサイトレーナで脂肪燃焼。
今日から一週間は生野菜果物ジュース生活をめざします。
262 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/07(火) 10:49:53
【参加表明】>>96
【前回報告】>>222
【6/6報告】
体重：72.6！
朝食：ひじきとしめじのスクランブルエッグ、カボチャ、サラダ
昼食：昨夜の残りの焼きそば少々、大根の酢の物、小松菜の煮付け少々
夕食：あさり酒蒸し、生野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)、生1杯、焼酎水割り1杯
運動：腹筋背筋30回(朝晩)ウォーキング30分
昨日から野菜中心の食事です。昨日も書きましたが5色の野菜を意識して採ってます。
夜は急な会合があって飲んでしまいました。
食べ始めが21時を少し過ぎてたのでツマミは軽めの物のみ。
アルコールが入ったので無理は運動は控えました。
しかし、腹筋の成果は出ているようでお腹がすこし凹んだようです。
体重もようやく72キロ台に突入です。
>>224
すみません、僕の書き方が悪くウエストシェイカーではなくツイスターです。
円板の上で腰を捻るやつです。
これを子供抱っこしながらやると強烈に効きます。
>>226
昨日から野菜たっぷりのメニューにしました。
運動のアドバイスありがとうございます。
>>227
焼きそばは高カロリーですか。
一応油は殆ど使わず野菜がこれでもかと入っている焼きそばです。
量は小皿に移して少し食べる程度にしました。
うまくバランスの取れた食事を意識しようと思います。
【前回報告】>>222
【6/6報告】
体重：72.6！
朝食：ひじきとしめじのスクランブルエッグ、カボチャ、サラダ
昼食：昨夜の残りの焼きそば少々、大根の酢の物、小松菜の煮付け少々
夕食：あさり酒蒸し、生野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)、生1杯、焼酎水割り1杯
運動：腹筋背筋30回(朝晩)ウォーキング30分
昨日から野菜中心の食事です。昨日も書きましたが5色の野菜を意識して採ってます。
夜は急な会合があって飲んでしまいました。
食べ始めが21時を少し過ぎてたのでツマミは軽めの物のみ。
アルコールが入ったので無理は運動は控えました。
しかし、腹筋の成果は出ているようでお腹がすこし凹んだようです。
体重もようやく72キロ台に突入です。
>>224
すみません、僕の書き方が悪くウエストシェイカーではなくツイスターです。
円板の上で腰を捻るやつです。
これを子供抱っこしながらやると強烈に効きます。
>>226
昨日から野菜たっぷりのメニューにしました。
運動のアドバイスありがとうございます。
>>227
焼きそばは高カロリーですか。
一応油は殆ど使わず野菜がこれでもかと入っている焼きそばです。
量は小皿に移して少し食べる程度にしました。
うまくバランスの取れた食事を意識しようと思います。
263 ：?ネコネム@165*60.7*59.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/07(火) 12:44:40
参加表明>>37
前回報告>>220
【6月6日の報告】
体重:60.9kg
体脂肪率:28.9％
朝食：寝坊のため、豆乳ドリンクのみ（プロテイン、桃、360kcal)
昼食：豆腐ブリトー（玄米、豆腐、黒豆、トマト、香菜、玉葱、ひまわりの種、山羊チーズ、
アボガド少々、レタス、卵＊トルティーヤは残す）
間食：ベーグルの1/8スライスにチーズをふりかけ焼いたもの、りんご1/2個
夕食：玄米ご飯1/2 膳、海藻サラダ、ぶり大根（ぶりは1/3切れ）、牛肉のおろしステーキ50g
運動:ホットヨガ（90分)、腕ふり20分、腕の筋トレ（ダンベル３セット、その他２種類×２セット）
腹筋（15分）
もう何日ほとんど同じ体重に体脂肪率でしょうか…orz. 前向きにならねば。
前回報告>>220
【6月6日の報告】
体重:60.9kg
体脂肪率:28.9％
朝食：寝坊のため、豆乳ドリンクのみ（プロテイン、桃、360kcal)
昼食：豆腐ブリトー（玄米、豆腐、黒豆、トマト、香菜、玉葱、ひまわりの種、山羊チーズ、
アボガド少々、レタス、卵＊トルティーヤは残す）
間食：ベーグルの1/8スライスにチーズをふりかけ焼いたもの、りんご1/2個
夕食：玄米ご飯1/2 膳、海藻サラダ、ぶり大根（ぶりは1/3切れ）、牛肉のおろしステーキ50g
運動:ホットヨガ（90分)、腕ふり20分、腕の筋トレ（ダンベル３セット、その他２種類×２セット）
腹筋（15分）
もう何日ほとんど同じ体重に体脂肪率でしょうか…orz. 前向きにならねば。
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:55:52
>>263
たんぱく質が異様に多くないか？
朝、豆乳、プロテイン
昼、豆腐、黒豆、チーズ
間食、チーズ
夜、鰤、牛肉
それと間食はやめろ
肉を食いたいなら朝か昼にしろ
規則正しい生活をしろ。朝寝坊なんてすんな
朝食をしっかり摂ることもダイエットの大事なポイントだろうが
たんぱく質が異様に多くないか？
朝、豆乳、プロテイン
昼、豆腐、黒豆、チーズ
間食、チーズ
夜、鰤、牛肉
それと間食はやめろ
肉を食いたいなら朝か昼にしろ
規則正しい生活をしろ。朝寝坊なんてすんな
朝食をしっかり摂ることもダイエットの大事なポイントだろうが
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 13:09:17
>>255
昼にエビチリで晩は焼肉ですか…。
>>262
食事は改善してきたね。
これから継続していくように頑張って。
あと、子供抱っこしながらウエストなんとかをするのもいいけど、うっかり子供落とすんじゃないぞー。
生1本、焼酎1杯でも飲みすぎに感じるんだけども…（自分が酒のまないからか。）
どっちか片方にするように。
ちなみに生は何mlなんだ？
昼にエビチリで晩は焼肉ですか…。
>>262
食事は改善してきたね。
これから継続していくように頑張って。
あと、子供抱っこしながらウエストなんとかをするのもいいけど、うっかり子供落とすんじゃないぞー。
生1本、焼酎1杯でも飲みすぎに感じるんだけども…（自分が酒のまないからか。）
どっちか片方にするように。
ちなみに生は何mlなんだ？
266 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 13:18:42
>>265
同じコト何回も聞かないでね
同じコト何回も聞かないでね
267 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/07(火) 14:46:45
【参加表明】>>180
【前回報告】>>209
【6月6日報告】
体重：51.8kg
体脂肪率：24.0%
朝食(8時)：豆腐スープ、納豆卵ご飯、餃子
昼食(12時)：お味噌汁、白米、春巻、卵ハムサラダ、ほうれん草のおひたし
間食：豆乳プリン、チョコ
夕食(19時)：わかめスープ、鮭おにぎり、竹の子煮物、大学芋、豆腐、鯛刺身、トマト
間食：チョコ、おかき
飲物：緑茶1L、プーアル茶500ml
運動等：ウォーキング30分
反省：間食しすぎ。
【前回報告】>>209
【6月6日報告】
体重：51.8kg
体脂肪率：24.0%
朝食(8時)：豆腐スープ、納豆卵ご飯、餃子
昼食(12時)：お味噌汁、白米、春巻、卵ハムサラダ、ほうれん草のおひたし
間食：豆乳プリン、チョコ
夕食(19時)：わかめスープ、鮭おにぎり、竹の子煮物、大学芋、豆腐、鯛刺身、トマト
間食：チョコ、おかき
飲物：緑茶1L、プーアル茶500ml
運動等：ウォーキング30分
反省：間食しすぎ。
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:22:36
269 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:28:38
>>268
量が多いとは思わないけど？
量が多いとは思わないけど？
270 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:58:44
うん、多くない
内容も悪くないと思う
内容も悪くないと思う
271 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/07(火) 17:31:58
272 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 18:38:40
273 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 18:42:37
>>272
酔ってんのか？
酔ってんのか？
274 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/07(火) 19:11:13
【6月7日】
朝・・・ロールパン2個 ミニトマト2個
昼・・・ロールパン2個 コンビニの海藻サラダ 杏仁豆腐
夜・・・自家製ピクルス コッペパン1/3 キャベツ大量
反省点 食事の間を3時間以上あけれなかった
良い点 間食せずにすんだ 食事の物足りなさをキャベツで紛らわす
夜食べたキャベツが春キャベツなのに固くてしょんぼり。
＞レスくれた方々
運動はあくまで趣味なんで筋肉量が減るのも厭わないです。
むしろ筋肉量が減って体脂肪率は20%台までいっていいと思ってます。
まさにガタイが良い状態なんで。。
（運動部によくいるごつい人間でつ。。。）
もうちっと女の子らしくなれればな。。。
朝・・・ロールパン2個 ミニトマト2個
昼・・・ロールパン2個 コンビニの海藻サラダ 杏仁豆腐
夜・・・自家製ピクルス コッペパン1/3 キャベツ大量
反省点 食事の間を3時間以上あけれなかった
良い点 間食せずにすんだ 食事の物足りなさをキャベツで紛らわす
夜食べたキャベツが春キャベツなのに固くてしょんぼり。
＞レスくれた方々
運動はあくまで趣味なんで筋肉量が減るのも厭わないです。
むしろ筋肉量が減って体脂肪率は20%台までいっていいと思ってます。
まさにガタイが良い状態なんで。。
（運動部によくいるごつい人間でつ。。。）
もうちっと女の子らしくなれればな。。。
275 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/07(火) 19:12:00
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動
お菓子をやめる。（ヨーグルト・芋など、しかも少量に変更）
規則正しい生活
食事改善（今までコンビニ飯、炭水化物が多かった）
死ぬ気で頑張るわよぉ～ｷｬﾊｷｬﾊ！
皆さん、よろしくねー☆
ダイエット方法：ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動
お菓子をやめる。（ヨーグルト・芋など、しかも少量に変更）
規則正しい生活
食事改善（今までコンビニ飯、炭水化物が多かった）
死ぬ気で頑張るわよぉ～ｷｬﾊｷｬﾊ！
皆さん、よろしくねー☆
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 19:17:13
参加表明>>188
前回報告>>229
【6月7日の報告】
体重：59.0kg
朝：リエータｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味、たまご焼き2切れ
昼：冷やし中華、ご飯3口、春巻1切れ、しゅうまい1切れ、お味噌汁
間：レモン水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ＋ﾚﾓﾝ汁）、他ｽﾚで見た、おからとｺｺｱを混ぜたやつ
夕：プチシェイク(ｵﾙﾋﾞｽ）、プチシリアル1枚（ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ味）
運動：腹筋30回、ウォーキング60分
日中ものっすごい眠かった。栄養足りてないのかな。
でも今日はちょっと食べ過ぎてる感じ。
9時には寝ます。
プチシェイクを飲むとお腹こわすので、明日が楽しみです。
前回報告>>229
【6月7日の報告】
体重：59.0kg
朝：リエータｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味、たまご焼き2切れ
昼：冷やし中華、ご飯3口、春巻1切れ、しゅうまい1切れ、お味噌汁
間：レモン水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ＋ﾚﾓﾝ汁）、他ｽﾚで見た、おからとｺｺｱを混ぜたやつ
夕：プチシェイク(ｵﾙﾋﾞｽ）、プチシリアル1枚（ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝ味）
運動：腹筋30回、ウォーキング60分
日中ものっすごい眠かった。栄養足りてないのかな。
でも今日はちょっと食べ過ぎてる感じ。
9時には寝ます。
プチシェイクを飲むとお腹こわすので、明日が楽しみです。
277 ：りえ＠160*59*57*♀ ◆yW2Xi.r0r2 ：2005/06/07(火) 19:19:39
すみません・・・>>276です
278 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/07(火) 20:55:35
参加表明>>22
前回>>245
【6月7日報告】
体重52.6kg
食事＊
朝：オールブラン(牛乳,バナナ)
昼：サラダ(大根,みずな)
牛乳
夜：ざるそば
いなりずし2つ
間食：アイス,団子
運動＊ラテラルサイトレーナー30分
今日は間食しすぎてしまった。禁煙始めたからかはわからないけど甘いものが食べたくなる。これでは禁煙によっても太ってしまうので食べる量や食べるものに気を付けたい。
便秘3日目です。生理でお腹も張ってるし最悪です。
前回>>245
【6月7日報告】
体重52.6kg
食事＊
朝：オールブラン(牛乳,バナナ)
昼：サラダ(大根,みずな)
牛乳
夜：ざるそば
いなりずし2つ
間食：アイス,団子
運動＊ラテラルサイトレーナー30分
今日は間食しすぎてしまった。禁煙始めたからかはわからないけど甘いものが食べたくなる。これでは禁煙によっても太ってしまうので食べる量や食べるものに気を付けたい。
便秘3日目です。生理でお腹も張ってるし最悪です。
279 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/07(火) 21:09:21
参加表明>>217
【6月7日の報告】
体重：46.3
体脂肪率：25.0
朝：ご飯1/2膳、大根といんげん豆の味噌汁、目玉焼き、ひじき入りのり佃煮、
間：キャラメル入りパウンドケーキ一切れ
昼：ご飯1/2膳、鮭切り身1/2、ささみ・水菜・レタスの胡麻ドレ和え、
ホッキ貝とキャベツのサラダ、トマト1/2
夕：ご飯1/2膳、豆腐と大根の味噌汁、煮魚（ムツ）、無調製豆乳200ml、
あんぱん1/3個、牛乳100ml
間：野菜ジュース100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋50回
職場の人がお菓子作りに凝っているようで、最近よくお菓子をもらいます。
いらないとも言えず…しかも結構美味しいのでｗ食べちゃってます。
【6月7日の報告】
体重：46.3
体脂肪率：25.0
朝：ご飯1/2膳、大根といんげん豆の味噌汁、目玉焼き、ひじき入りのり佃煮、
間：キャラメル入りパウンドケーキ一切れ
昼：ご飯1/2膳、鮭切り身1/2、ささみ・水菜・レタスの胡麻ドレ和え、
ホッキ貝とキャベツのサラダ、トマト1/2
夕：ご飯1/2膳、豆腐と大根の味噌汁、煮魚（ムツ）、無調製豆乳200ml、
あんぱん1/3個、牛乳100ml
間：野菜ジュース100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋50回
職場の人がお菓子作りに凝っているようで、最近よくお菓子をもらいます。
いらないとも言えず…しかも結構美味しいのでｗ食べちゃってます。
280 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/07(火) 21:22:46
【6/7の報告】
体重57.0kg
朝：ライ麦パン レタス チーズ バナナ 牛乳
昼：冷麺 トマト 玉ねぎ ゆで卵 きゅうり もずく酢
夜：うなぎの蒲焼 玉子焼き もずくのお吸い物 酢の物
間食：トマトジュース
運動：ジョギング7km
体重57.0kg
朝：ライ麦パン レタス チーズ バナナ 牛乳
昼：冷麺 トマト 玉ねぎ ゆで卵 きゅうり もずく酢
夜：うなぎの蒲焼 玉子焼き もずくのお吸い物 酢の物
間食：トマトジュース
運動：ジョギング7km
281 ：Maguro@153*51*47*♀：2005/06/07(火) 21:31:26
ずっと参加したかったです。
本日から参加させていただきます。よろしくお願いします。
【参加表明】
初参加です。
ダイエットは6/6スタートです。
始めてのダイエットです
田舎の部署に移って1年で4キロ増！がけっぷちです
ダイエット方法：7日間リセットダイエット
朝晩の体重測定
夜9時以降物を食べない
腹筋をする
体重 50.2 体脂肪 27.9 orz
【6/7分報告】
朝： グレープフルーツ
昼：ゆで豚 モヤシ、エノキソース炒め クレソン煮びたし
夜：湯引き鮪 キャベツ、きゅうり、トマトサラダ
間食：こんにゃくゼリー 3個
運動：腹筋×30 ストレッチ
本日から参加させていただきます。よろしくお願いします。
【参加表明】
初参加です。
ダイエットは6/6スタートです。
始めてのダイエットです
田舎の部署に移って1年で4キロ増！がけっぷちです
ダイエット方法：7日間リセットダイエット
朝晩の体重測定
夜9時以降物を食べない
腹筋をする
体重 50.2 体脂肪 27.9 orz
【6/7分報告】
朝： グレープフルーツ
昼：ゆで豚 モヤシ、エノキソース炒め クレソン煮びたし
夜：湯引き鮪 キャベツ、きゅうり、トマトサラダ
間食：こんにゃくゼリー 3個
運動：腹筋×30 ストレッチ
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:54:53
>>278 がんばれ。
とりあえず禁煙を成功させてからダイエットでも遅くないよ。
禁煙中の口寂しいのには昆布とか（おつまみでよくあるやつ）しゃぶってるといいよ。
甘いものとりたいならはアメがいいよ。
禁煙すると血流がよくなって身体能力も回復するから、たくさん運動したくなるはず！ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかしても息切れしなくなるからさ。
とりあえず禁煙を成功させてからダイエットでも遅くないよ。
禁煙中の口寂しいのには昆布とか（おつまみでよくあるやつ）しゃぶってるといいよ。
甘いものとりたいならはアメがいいよ。
禁煙すると血流がよくなって身体能力も回復するから、たくさん運動したくなるはず！ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかしても息切れしなくなるからさ。
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:05:47
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに、2食以上炭水化物を取ってる人って・・・。
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:10:40
>>283 別にいいんじゃないの？
285 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:18:37
まぁ本人の自由だわな
それで体重落ちない～とか言ってたら、もっかいメニュ見直せば？とは思うが
それで体重落ちない～とか言ってたら、もっかいメニュ見直せば？とは思うが
286 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:31:12
>>283
王道なら当たり前。
王道なら当たり前。
287 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/07(火) 22:52:43
【参加表明】>>138
【前回報告】>>243
【6月7日の報告】
体重：63.6Kg 前日比 －0.4Kg
朝：ご飯１膳、煮豆、もずく酢、きんぴらごぼう、みぞ汁、キムチ、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、ビタミンC、DHA）
運動：筋トレ45分（上半身中心）、エアロバイク３０分、エアロビ６０分、ストレッチ３０分
明日から朝食は鍋になります。
【前回報告】>>243
【6月7日の報告】
体重：63.6Kg 前日比 －0.4Kg
朝：ご飯１膳、煮豆、もずく酢、きんぴらごぼう、みぞ汁、キムチ、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、ビタミンC、DHA）
運動：筋トレ45分（上半身中心）、エアロバイク３０分、エアロビ６０分、ストレッチ３０分
明日から朝食は鍋になります。
288 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/07(火) 23:06:06
【参加表明】>>247
【６月７日 報告】 48.4kg 24.7%
朝：おから煮・コーヒー・くらげ酢の物
昼：アジア麺（ビーフン・シーフードミックス・ピーマン・玉ねぎ）・ブロッコリー・コーヒー
夜：ご飯半膳・まぐろ赤身・貝刺身・おから煮・しじみ味噌汁・ブロッコリー・ビール５００ｍｌ
運動：ウォーキング３０分、５０分 わきひねり＆二の腕体操などなど
参加表明に♀マーク付け忘れてました。そろそろ生理前なんで落ちなくなりそうです。
【６月７日 報告】 48.4kg 24.7%
朝：おから煮・コーヒー・くらげ酢の物
昼：アジア麺（ビーフン・シーフードミックス・ピーマン・玉ねぎ）・ブロッコリー・コーヒー
夜：ご飯半膳・まぐろ赤身・貝刺身・おから煮・しじみ味噌汁・ブロッコリー・ビール５００ｍｌ
運動：ウォーキング３０分、５０分 わきひねり＆二の腕体操などなど
参加表明に♀マーク付け忘れてました。そろそろ生理前なんで落ちなくなりそうです。
289 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:06:14
290 ：陽風@156*61.8*59.9*♀ ◆duwjpeQf2Q ：2005/06/07(火) 23:11:11
参加表明>>24
前回報告>>115
身内が倒れたと連絡があり週末実家に戻っていました。
報告が途絶えて申し訳ありません。
焦ってて食事等の正確な記録をとるのを忘れていたので、
本日と昨日の分だけでも、報告させていただきます。
【6/6報告】
60.6kg 32.5%
朝：ごはん110g（しそわかめ、じゃこ） ししゃも わかめの味噌汁
昼：ごはん110g（しそわかめ、じゃこ） 鶏ハーブ焼 ほうれん草のおひたし
夜：ごはん110g 手製野菜カレー カフェオレ
運動：ストレッチ ウォーキング30分（一駅分）
カレーはルーを使わずカレー粉で作ってみました。
電車を乗り越してしまったので、どうせならと思って一駅歩いて戻りました。
6/4より生理です。
【6/7報告】
60.6kg 31.5%
朝：トースト コーヒー ヨーグルト トマトサラダ
昼：ご飯 キャベツの千切り 焼き魚（鯖） お吸い物
間食：野菜ジュース プリン
夜：ご飯 豆腐ハンバーグ ほうれん草のおひたし
昼のプリンは友達の手製でした･･･
以前友達にお菓子を作って渡したのでそのお礼にと渡されたものでしたので
棄てるわけにも行かず、せめて午前中にと、11時くらいに食べました。
食生活が一気に乱れてしまいました。
明日、あさってで立て直したいと思います。
前回報告>>115
身内が倒れたと連絡があり週末実家に戻っていました。
報告が途絶えて申し訳ありません。
焦ってて食事等の正確な記録をとるのを忘れていたので、
本日と昨日の分だけでも、報告させていただきます。
【6/6報告】
60.6kg 32.5%
朝：ごはん110g（しそわかめ、じゃこ） ししゃも わかめの味噌汁
昼：ごはん110g（しそわかめ、じゃこ） 鶏ハーブ焼 ほうれん草のおひたし
夜：ごはん110g 手製野菜カレー カフェオレ
運動：ストレッチ ウォーキング30分（一駅分）
カレーはルーを使わずカレー粉で作ってみました。
電車を乗り越してしまったので、どうせならと思って一駅歩いて戻りました。
6/4より生理です。
【6/7報告】
60.6kg 31.5%
朝：トースト コーヒー ヨーグルト トマトサラダ
昼：ご飯 キャベツの千切り 焼き魚（鯖） お吸い物
間食：野菜ジュース プリン
夜：ご飯 豆腐ハンバーグ ほうれん草のおひたし
昼のプリンは友達の手製でした･･･
以前友達にお菓子を作って渡したのでそのお礼にと渡されたものでしたので
棄てるわけにも行かず、せめて午前中にと、11時くらいに食べました。
食生活が一気に乱れてしまいました。
明日、あさってで立て直したいと思います。
291 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/07(火) 23:23:07
【参加表明】>>139
【前回報告】>>225
【６月６日の報告】生理５日目
体重：計ってないため×
朝１(４時頃)：オルビスのエビのスープ（80kcal程度）
朝２(７時頃)：ブルガリアヨーグルト２つ、目玉焼きのほうれん草あえ
昼：ミスドでおかゆ・メープルマフィン
夜：ご飯3/4膳・キャベツの味噌汁・アジフライ・サラダ（トマト・豆腐・ブロッコリーのスプラウト）
間食：栄養シリアルバー
運動：踏み台（三角）昇降60分
ガバ食いしてしまいました。反省。
ショコ後に父が食べていたナッツを１つもらったり…せずに済んだ。進歩。
【６月７日の報告】
体重：53.8kg
朝：寝ていたためなし
昼：ご飯2/3膳、にらたま、キャベツの味噌汁
夜：トマト１こ、やきそば少し多め
間：のどあめ１つ、運動前にヴァームゼリー半分
運動：和太鼓30分
生理終了で気分よし！体重もストンと落ちてチャンス期到来ぽいです。
今日はあまり野菜を食べていませんがほとんど間食していないので自分的にはかなりの進歩。
腹八ぶんめだと分かっていたのに焼きそばを全部食べてしまったので、
明日からの食事は最初から少し量を少なめに盛るようにします。
これから３０分程度三角昇降しようか迷い中（明日分で報告します）
２日分報告します
【前回報告】>>225
【６月６日の報告】生理５日目
体重：計ってないため×
朝１(４時頃)：オルビスのエビのスープ（80kcal程度）
朝２(７時頃)：ブルガリアヨーグルト２つ、目玉焼きのほうれん草あえ
昼：ミスドでおかゆ・メープルマフィン
夜：ご飯3/4膳・キャベツの味噌汁・アジフライ・サラダ（トマト・豆腐・ブロッコリーのスプラウト）
間食：栄養シリアルバー
運動：踏み台（三角）昇降60分
ガバ食いしてしまいました。反省。
ショコ後に父が食べていたナッツを１つもらったり…せずに済んだ。進歩。
【６月７日の報告】
体重：53.8kg
朝：寝ていたためなし
昼：ご飯2/3膳、にらたま、キャベツの味噌汁
夜：トマト１こ、やきそば少し多め
間：のどあめ１つ、運動前にヴァームゼリー半分
運動：和太鼓30分
生理終了で気分よし！体重もストンと落ちてチャンス期到来ぽいです。
今日はあまり野菜を食べていませんがほとんど間食していないので自分的にはかなりの進歩。
腹八ぶんめだと分かっていたのに焼きそばを全部食べてしまったので、
明日からの食事は最初から少し量を少なめに盛るようにします。
これから３０分程度三角昇降しようか迷い中（明日分で報告します）
２日分報告します
292 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:34:06
>>283
ダイエット中なのに、１食しか炭水化物とらない人って。。
ダイエット中なのに、１食しか炭水化物とらない人って。。
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:45:36
今日で1週間ですが皆さん何キロ減りました!?
294 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/08(水) 00:03:25
参加表明>>206
前回報告>>244
【6月7日の報告】
体重：46.5Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋豆乳＋プルーン＋青汁パウダー
昼：とろろそば、さつまいもレモン煮、筑前煮
間食：飴2個
夜：肉野菜炒め（牛肉・シメジ・エリンギ・えのき・もやし・アスパラ）
冷奴ザーサイのせ
運動：ジムにてストレッチ、筋トレ8種、有酸素運動30分
便秘で腹部の膨張がすごいです。
食物繊維と水分を意識して取っているのですが、体質に合わないのかな？
前回報告>>244
【6月7日の報告】
体重：46.5Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋豆乳＋プルーン＋青汁パウダー
昼：とろろそば、さつまいもレモン煮、筑前煮
間食：飴2個
夜：肉野菜炒め（牛肉・シメジ・エリンギ・えのき・もやし・アスパラ）
冷奴ザーサイのせ
運動：ジムにてストレッチ、筋トレ8種、有酸素運動30分
便秘で腹部の膨張がすごいです。
食物繊維と水分を意識して取っているのですが、体質に合わないのかな？
295 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/08(水) 00:05:49
【参加表明】 ゆっくりがんばる。夏にむけて。 【ダイエット方法】 ・食事制限・運動・ストレッチ・マッサージ・つぼ押し。
296 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:12:24
297 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:22:29
298 ：ハム子＠156*58*54 ◆N/vSr6XPSg ：2005/06/08(水) 00:37:05
【参加表明】>>216
【前回報告】>>242
【6/7報告】体重56キロ
朝：エンゼルパイ1個・ご飯少なめ・ハンバーグ1.5個・水一杯
昼：エンゼルパイ2個・牛乳2杯
夜：ベビーチーズ1個・お茶一杯
運動：太股のストレッチを何セットかした。少し汗をかくくらい体を動かした。
全然バランスがとれてない。しかも、夕方に計ったら体重が減っていたので
調子に乗ってしまい夕食をほとんどとらなかった。野菜を食べねばならぬ。
【前回報告】>>242
【6/7報告】体重56キロ
朝：エンゼルパイ1個・ご飯少なめ・ハンバーグ1.5個・水一杯
昼：エンゼルパイ2個・牛乳2杯
夜：ベビーチーズ1個・お茶一杯
運動：太股のストレッチを何セットかした。少し汗をかくくらい体を動かした。
全然バランスがとれてない。しかも、夕方に計ったら体重が減っていたので
調子に乗ってしまい夕食をほとんどとらなかった。野菜を食べねばならぬ。
299 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:55:18
300 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:58:55
301 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:02:53
>>298
前回は朝昼同じメニュー
今回は朝昼エンゼルパイ
食事の何たるかを全く理解してないな
それで仮に体重落ちても
普通食に戻した途端にリバる
以前の体重より更に太ることになる
リバウンドスパイラルってやつだな
未来の体重がどうなっても良くて
一時的に体重減らしたいだけなら好きなようにしろ
前回は朝昼同じメニュー
今回は朝昼エンゼルパイ
食事の何たるかを全く理解してないな
それで仮に体重落ちても
普通食に戻した途端にリバる
以前の体重より更に太ることになる
リバウンドスパイラルってやつだな
未来の体重がどうなっても良くて
一時的に体重減らしたいだけなら好きなようにしろ
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:08:44
303 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/08(水) 01:34:20
朝兼昼:ご飯一杯、鮭フレーク、卵焼き(卵１コ)、野菜ジュース350ml程度
間(15:30頃):フルーツグラノーラ(牛乳かけ)
夜:ご飯半杯、納豆１パック、つけ麺、バンバンジー(ササミ・きゅうり)、チンジャオロース一口、野菜ジュース350ml
夕食後:こんにゃくゼリー１個、紅茶寒天、牛乳寒天にきなこかけて(２口)
運動:ウォーキング１時間半、自転車こぎ３０分、フラフープ３０分、立ち仕事３時間
反省点:もっとストレッチしなきゃ…と思いました。
食事面では夜、納豆だけ食べればよかったもののご飯食べてしまって後悔。
ご飯食べるならつけめんやめればよかったのに忙しい私の事を考えてササミやら牛乳やら買ってきてくれてる母にいらないとは言えずorz
明日から(というか今から)キチンと断る勇気を持とうと思います。
間(15:30頃):フルーツグラノーラ(牛乳かけ)
夜:ご飯半杯、納豆１パック、つけ麺、バンバンジー(ササミ・きゅうり)、チンジャオロース一口、野菜ジュース350ml
夕食後:こんにゃくゼリー１個、紅茶寒天、牛乳寒天にきなこかけて(２口)
運動:ウォーキング１時間半、自転車こぎ３０分、フラフープ３０分、立ち仕事３時間
反省点:もっとストレッチしなきゃ…と思いました。
食事面では夜、納豆だけ食べればよかったもののご飯食べてしまって後悔。
ご飯食べるならつけめんやめればよかったのに忙しい私の事を考えてササミやら牛乳やら買ってきてくれてる母にいらないとは言えずorz
明日から(というか今から)キチンと断る勇気を持とうと思います。
304 ：はる＠158*62.5*59*♀ ◆P2Yy9z14Ks ：2005/06/08(水) 02:00:18
【参加表明・前回報告】>>248
【6/7報告】
62.7kg
朝：りんごヨーグルト・豆乳
昼：置き換え食
夜：しゃぶしゃぶ（豚肉1人前・野菜）
運動等：ウォーキング30分・ストレッチ10分
夜は職場の飲み会でしゃぶしゃぶでした。
いつもご飯かきしめんまで食べてしまうのですが、今日は我慢。
アルコールも抜き。
ちょっと体重増えてしまったけど、明日からまた頑張ります。
【6/7報告】
62.7kg
朝：りんごヨーグルト・豆乳
昼：置き換え食
夜：しゃぶしゃぶ（豚肉1人前・野菜）
運動等：ウォーキング30分・ストレッチ10分
夜は職場の飲み会でしゃぶしゃぶでした。
いつもご飯かきしめんまで食べてしまうのですが、今日は我慢。
アルコールも抜き。
ちょっと体重増えてしまったけど、明日からまた頑張ります。
305 ：シラス＠160*59.3*56.5*♀ ◆XT2o4sFaEs ：2005/06/08(水) 02:19:48
【参加表明】>>31
【前回報告】>>250
【6/7報告】
体重 58.8（スタート時より-0.5)
朝食: トースト、ゆで卵、もやしワカメサラダ、牛乳、
昼食: 納豆、ご飯、ワカメ、ヨーグルト
夕食: バランスアップ2枚（遅くなってしまった為）
間食: チョコ1かけら
運動: ジョギング40分、自転車20分、高温反復浴、半身浴
明日から海外へ行くので1週間程報告できません。
太らない様に気をつけます。
【前回報告】>>250
【6/7報告】
体重 58.8（スタート時より-0.5)
朝食: トースト、ゆで卵、もやしワカメサラダ、牛乳、
昼食: 納豆、ご飯、ワカメ、ヨーグルト
夕食: バランスアップ2枚（遅くなってしまった為）
間食: チョコ1かけら
運動: ジョギング40分、自転車20分、高温反復浴、半身浴
明日から海外へ行くので1週間程報告できません。
太らない様に気をつけます。
306 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/08(水) 03:28:13
【参加表明】>>180
【前回報告】>>267
【6月日報告】
体重：52.2kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：21.5%(前日比－2.5%)
朝食：寝坊の為抜き
昼食：混ぜご飯、めかぶ、ほうれん草とグリーンピースの卵とじ
夕食：混ぜご飯、ほうれん草おひたし、ちんげんさいと豚肉の炒めもの、マカロニサラダ
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、ストレッチ
反省：朝食きちんと取りましょう。間食なしはよろしい！
ではおやすみなさい。
【前回報告】>>267
【6月日報告】
体重：52.2kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：21.5%(前日比－2.5%)
朝食：寝坊の為抜き
昼食：混ぜご飯、めかぶ、ほうれん草とグリーンピースの卵とじ
夕食：混ぜご飯、ほうれん草おひたし、ちんげんさいと豚肉の炒めもの、マカロニサラダ
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、ストレッチ
反省：朝食きちんと取りましょう。間食なしはよろしい！
ではおやすみなさい。
307 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/08(水) 04:07:32
【参加表明】>>33
【前回報告】>>211
【6月6日の報告】
体重65.7kg 体脂肪率37.3%
朝：食パン、サラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト、玉葱)、オムレツ
昼：納豆ごはん
間：トマト寒天
運動：筋トレ(下腹部中心)
【6月7日の報告】
体重65.4kg 体脂肪率36.3%
朝：雑炊、納豆
昼：納豆ごはん
夜：カレーライス、福神漬け
間：牛乳かん
運動：筋トレ(下腹部中心)
体重が減ったのは便秘解消の為。寒天さまさまです。
【前回報告】>>211
【6月6日の報告】
体重65.7kg 体脂肪率37.3%
朝：食パン、サラダ(レタス・きゅうり・ミニトマト、玉葱)、オムレツ
昼：納豆ごはん
間：トマト寒天
運動：筋トレ(下腹部中心)
【6月7日の報告】
体重65.4kg 体脂肪率36.3%
朝：雑炊、納豆
昼：納豆ごはん
夜：カレーライス、福神漬け
間：牛乳かん
運動：筋トレ(下腹部中心)
体重が減ったのは便秘解消の為。寒天さまさまです。
308 ：ゆう：2005/06/08(水) 04:26:13
朝 味噌汁
昼 味噌汁
夕方 味噌汁
中身はキャベツ玉葱 卵納豆です あと一味
昼 味噌汁
夕方 味噌汁
中身はキャベツ玉葱 卵納豆です あと一味
309 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/08(水) 04:45:23
310 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 05:32:04
311 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 06:10:36
>>291和太鼓ﾜﾛﾀ
でもｶｺｲｲ！
でもｶｺｲｲ！
312 ：末広@158*55.5*53 ◆XChjfWXxCY ：2005/06/08(水) 06:23:29
【参加表明】
体脂肪率27.6%。仕事のストレスから逃れようと毎晩お酒を飲み、
半年で5kg増えてしまいました。
このジーンズにのる醜い太鼓腹を克服します。最終目標は元の50kgです。
ダイエット方法:
晩酌をキッパリやめる。でも週に１回彼と飲みに行くのはＯＫとする。
あと１日１時間は有酸素運動をする（ウォーキング、ＤＤＲ等）
そして、有酸素運動の後はダンベルや筋トレを欠かさずにする。
間食も一切しない。がんばります。
体脂肪率27.6%。仕事のストレスから逃れようと毎晩お酒を飲み、
半年で5kg増えてしまいました。
このジーンズにのる醜い太鼓腹を克服します。最終目標は元の50kgです。
ダイエット方法:
晩酌をキッパリやめる。でも週に１回彼と飲みに行くのはＯＫとする。
あと１日１時間は有酸素運動をする（ウォーキング、ＤＤＲ等）
そして、有酸素運動の後はダンベルや筋トレを欠かさずにする。
間食も一切しない。がんばります。
313 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/08(水) 07:50:12
参加表明>>275
【６月７日の報告】
体重：70.0ｋｇ
朝食：ごはん、豚肉の生姜焼き
昼食：トマトとチキンの和風煮、トースト（８枚切２枚・ブルーベリージャム）、コーヒー
夕食：きんぴらごぼうのﾁﾗｼ寿司（ごぼう･人参･しいたけ・みょうが・大葉・ごま）
運動：ウォーキング３０分
食べる量を少なめにしてみました！
家の中ではなるべく座らないようにし、キビキビと掃除をしました。
また、家の中で爪先立ちで歩いてます。
みゆこ、頑張るぞー！ｴｲｴｲｰｵ！
【６月７日の報告】
体重：70.0ｋｇ
朝食：ごはん、豚肉の生姜焼き
昼食：トマトとチキンの和風煮、トースト（８枚切２枚・ブルーベリージャム）、コーヒー
夕食：きんぴらごぼうのﾁﾗｼ寿司（ごぼう･人参･しいたけ・みょうが・大葉・ごま）
運動：ウォーキング３０分
食べる量を少なめにしてみました！
家の中ではなるべく座らないようにし、キビキビと掃除をしました。
また、家の中で爪先立ちで歩いてます。
みゆこ、頑張るぞー！ｴｲｴｲｰｵ！
314 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/08(水) 08:14:43
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>212 前回報告
【６/６の報告】
体重：52.0ｋｇ
朝食：ご飯１膳 豆腐ネギ若布エノキの味噌汁 焼き魚 煎茶
昼食：ご飯１膳 豆腐ネギ若布エノキの味噌汁の具だけ（塩分を控えるため） 卵焼き
夕食：イカの煮物 豆腐1/6
運動：腕振り5分2セット ストレッチ30分
【６/７の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：昆布のおにぎり 豆腐若布の味噌汁 煎茶
昼食：マグロ 伊勢えび うにの刺身 あんかけ茶碗蒸しユリネ入り あわび（水貝）くらげ 揚げ出し豆腐風の小鉢 牛肉のパイ包み焼き シラスご飯 煎茶
（試食会）
夕食：豆腐 ところてん アーモンド5粒 煎茶
運動：なし
試食会があることは分かっていたので朝晩控えましたが、運動する時間が取れないほど忙しくなるとは予想外でした。
しばらくは味見の仕事は入ってこないと思うのでがんばろう。
暑くなってくるとアイスの試食が入ってくるので、その前に体重を落としておきたいです。
>>212 前回報告
【６/６の報告】
体重：52.0ｋｇ
朝食：ご飯１膳 豆腐ネギ若布エノキの味噌汁 焼き魚 煎茶
昼食：ご飯１膳 豆腐ネギ若布エノキの味噌汁の具だけ（塩分を控えるため） 卵焼き
夕食：イカの煮物 豆腐1/6
運動：腕振り5分2セット ストレッチ30分
【６/７の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：昆布のおにぎり 豆腐若布の味噌汁 煎茶
昼食：マグロ 伊勢えび うにの刺身 あんかけ茶碗蒸しユリネ入り あわび（水貝）くらげ 揚げ出し豆腐風の小鉢 牛肉のパイ包み焼き シラスご飯 煎茶
（試食会）
夕食：豆腐 ところてん アーモンド5粒 煎茶
運動：なし
試食会があることは分かっていたので朝晩控えましたが、運動する時間が取れないほど忙しくなるとは予想外でした。
しばらくは味見の仕事は入ってこないと思うのでがんばろう。
暑くなってくるとアイスの試食が入ってくるので、その前に体重を落としておきたいです。
315 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 08:18:05
>>312
筋トレは有酸素運動の前にしないと効果半減だよー
筋トレは有酸素運動の前にしないと効果半減だよー
316 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/08(水) 08:25:27
参加表明>>44
前回報告>>258
【6月7日の報告】
体重：57.3kg（前回比-0.2kg）
朝食：スティックパン・バナナ豆乳
昼食：ご飯・もずく納豆・冷奴・海老シューマイ小8個
夕食：キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け・豆乳
間食：ルマンド3本
飲物：黒豆茶1.2リットル・水800ml
運動：ストレッチ
忙しくて夕飯を食べるタイミングを逃してしまい、
豆乳でごまかしました。疲れて運動する余裕も無し。。。
ちなみに豆乳は所謂「赤めいらく」で無調整です。
前回報告>>258
【6月7日の報告】
体重：57.3kg（前回比-0.2kg）
朝食：スティックパン・バナナ豆乳
昼食：ご飯・もずく納豆・冷奴・海老シューマイ小8個
夕食：キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け・豆乳
間食：ルマンド3本
飲物：黒豆茶1.2リットル・水800ml
運動：ストレッチ
忙しくて夕飯を食べるタイミングを逃してしまい、
豆乳でごまかしました。疲れて運動する余裕も無し。。。
ちなみに豆乳は所謂「赤めいらく」で無調整です。
317 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/08(水) 08:40:59
【参加表明】>>42
【前回報告】>>255
【6月7日の報告】
体重：50.9kg
体脂肪率：25.4％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：玉子焼き3切れ、ホウレン草のバター炒め、からあげ2個、魚肉ソーセージのケチャップ炒め、ご飯、ふりかけ
夕食：鶏肉と野菜のトマト煮込み(しめじ、キャベツ、玉ネギ、ピーマン)、冷奴(キムチ)、粉ふきいも、しそにんにく、味噌汁(わかめ、ネギ)
運動：腹筋20回×2、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー45分
便秘が解消されたのに、体重が減らない。
【前回報告】>>255
【6月7日の報告】
体重：50.9kg
体脂肪率：25.4％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：玉子焼き3切れ、ホウレン草のバター炒め、からあげ2個、魚肉ソーセージのケチャップ炒め、ご飯、ふりかけ
夕食：鶏肉と野菜のトマト煮込み(しめじ、キャベツ、玉ネギ、ピーマン)、冷奴(キムチ)、粉ふきいも、しそにんにく、味噌汁(わかめ、ネギ)
運動：腹筋20回×2、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー45分
便秘が解消されたのに、体重が減らない。
318 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/08(水) 09:35:49
参加表明>>136
前回報告>>260
【6月7日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、プルーン入りライ麦パン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、ヨーグルト
夕：果汁入り野菜ジュース、BLTサンド
運動：腕振り30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
>>260、sageで報告してしまいました。不備続きで申し訳ありません。
前回報告>>260
【6月7日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、プルーン入りライ麦パン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、ヨーグルト
夕：果汁入り野菜ジュース、BLTサンド
運動：腕振り30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
>>260、sageで報告してしまいました。不備続きで申し訳ありません。
319 ：ゆかちょ@153*48*46*♀ ◆vILL0XFtps ：2005/06/08(水) 11:13:54
【参加表明】>>223
【前回報告】>>259
【6月7日分報告】
体重：48.1kg(前日比+0.3kg)
体脂肪：26.1%(前日比+0.5%)
朝(9時)：スリファ(チョコ)
昼(12時)：スープ春雨鶏だしすりごま味(140kcal)、焼たらこオニギリ、野菜ジュース(350ml)
間：びわヨーグルト(110kcal)、ちんすこう2個
夜(20時半)：ご飯(半膳)、明太子、八宝菜少し
運動：ラテラル15分、二の腕体操(トイレに行った時毎回20回)、腹筋15回
2度も間食してしまった。毎度の2度の置換えもできず反省。
見事に体重に反映しててかなりショックでした。
明日は間食なし＆運動しっかりを目指します。
【前回報告】>>259
【6月7日分報告】
体重：48.1kg(前日比+0.3kg)
体脂肪：26.1%(前日比+0.5%)
朝(9時)：スリファ(チョコ)
昼(12時)：スープ春雨鶏だしすりごま味(140kcal)、焼たらこオニギリ、野菜ジュース(350ml)
間：びわヨーグルト(110kcal)、ちんすこう2個
夜(20時半)：ご飯(半膳)、明太子、八宝菜少し
運動：ラテラル15分、二の腕体操(トイレに行った時毎回20回)、腹筋15回
2度も間食してしまった。毎度の2度の置換えもできず反省。
見事に体重に反映しててかなりショックでした。
明日は間食なし＆運動しっかりを目指します。
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 11:20:07
321 ：大吉@161.5*60.2*58.2*♀#：2005/06/08(水) 11:58:00
【参加表明】
最終目標は12㎏減の48㎏です。
1ヶ月に1～2㎏づつ減らしていきたいと思っています。
ダイエット方法は、
食事と運動。
「スロトレ」実践していきます。
【6月7日の報告】
体重：60.2㎏
体脂肪：27%
朝：ご飯 1膳、みそ汁(なめこ&豆腐)、納豆1/2、大根おろし&しらす(ポン酢)
昼：白パン 1個、生ハム4～5枚、カマンベールチーズ２切、
ミネストローネスープ、豆乳コーヒー、オレンジ1個
間食：バナナ1個
夜：豚の生姜焼き、キャベツの千切り、冷奴(オクラをトッピング)
間食：チョコアイス(カロリーオフ)
運動
朝：散歩40分
夜：散歩30分
「スロトレ」のエクササイズ5分
ストレッチ
野菜の摂取が少ない。
夜、どうしてもアイスが食べたかったため、夕食時にご飯を食べないで、
カロリーオフのアイスを食べたけど、間食に習慣自体を改めたいです。
最終目標は12㎏減の48㎏です。
1ヶ月に1～2㎏づつ減らしていきたいと思っています。
ダイエット方法は、
食事と運動。
「スロトレ」実践していきます。
【6月7日の報告】
体重：60.2㎏
体脂肪：27%
朝：ご飯 1膳、みそ汁(なめこ&豆腐)、納豆1/2、大根おろし&しらす(ポン酢)
昼：白パン 1個、生ハム4～5枚、カマンベールチーズ２切、
ミネストローネスープ、豆乳コーヒー、オレンジ1個
間食：バナナ1個
夜：豚の生姜焼き、キャベツの千切り、冷奴(オクラをトッピング)
間食：チョコアイス(カロリーオフ)
運動
朝：散歩40分
夜：散歩30分
「スロトレ」のエクササイズ5分
ストレッチ
野菜の摂取が少ない。
夜、どうしてもアイスが食べたかったため、夕食時にご飯を食べないで、
カロリーオフのアイスを食べたけど、間食に習慣自体を改めたいです。
322 ：ネコネム@165*60.7*59.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/08(水) 12:44:47
参加表明>>37
前回報告>>263
【6月7日の報告】
体重：60.8kg 体脂肪率：28.4%
朝食：おにぎり（玄米、海苔、しゃけ・180kcal）、海藻サラダ（60kcal）、カフェオレ（牛乳50ml入/25kcal)
昼食：インドカレー（玄米、ほうれん草、ひよこ豆、玉葱など／360ｋcal)
間食：りんご80ｋcal、豆乳コーヒー(110kcal)
夕食：カジキと野菜のソテー（アスパラガス、椎茸、カジキマグロ、梅干し等／360kcal)
白菜のおひたし（40kcal）、ご飯1/2（80kcal)
合計:1295kcal
運動：ホットヨガ（90分×2回）
>>264 >>268-270
コメント、ありがとうございます。今日はひとり反省会をしてみました。
生活：寝不足が一番の問題。睡眠をしっかり。寝坊は論外ですよね…。
食事：肉は以前ピラティスをやっていたときのトレーナーに「筋肉をつけるため、夜寝る前に肉を食べろ」と言われるままに
食べていたのをなんとなく引きずっていました。現在の体脂肪率は、これでも肉食と筋トレで5％ほど落ちたものです。
食生活の見直し→とりあえず、基礎代謝分の摂取＋うちたんぱく質摂取50ｇ位・１日としてみます。
アバウトな性格なので、これまではなあなあだったカロリー計算も、できるだけ心がけていきます。
前回報告>>263
【6月7日の報告】
体重：60.8kg 体脂肪率：28.4%
朝食：おにぎり（玄米、海苔、しゃけ・180kcal）、海藻サラダ（60kcal）、カフェオレ（牛乳50ml入/25kcal)
昼食：インドカレー（玄米、ほうれん草、ひよこ豆、玉葱など／360ｋcal)
間食：りんご80ｋcal、豆乳コーヒー(110kcal)
夕食：カジキと野菜のソテー（アスパラガス、椎茸、カジキマグロ、梅干し等／360kcal)
白菜のおひたし（40kcal）、ご飯1/2（80kcal)
合計:1295kcal
運動：ホットヨガ（90分×2回）
>>264 >>268-270
コメント、ありがとうございます。今日はひとり反省会をしてみました。
生活：寝不足が一番の問題。睡眠をしっかり。寝坊は論外ですよね…。
食事：肉は以前ピラティスをやっていたときのトレーナーに「筋肉をつけるため、夜寝る前に肉を食べろ」と言われるままに
食べていたのをなんとなく引きずっていました。現在の体脂肪率は、これでも肉食と筋トレで5％ほど落ちたものです。
食生活の見直し→とりあえず、基礎代謝分の摂取＋うちたんぱく質摂取50ｇ位・１日としてみます。
アバウトな性格なので、これまではなあなあだったカロリー計算も、できるだけ心がけていきます。
323 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 13:38:43
324 ：りえ＠160*59*57*♀ ◆yW2Xi.r0r2 ：2005/06/08(水) 19:14:47
参加表明>>188
前回報告>>276
【6月8日の報告】
体重：59.0kg
朝：リエータﾊﾞﾅﾅ味、たまご焼き3切れ
昼：チキントマト煮、ほうれん草とスクランブルエッグ、ごはんお茶碗半分、お味噌汁
間：レモン水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ＋ﾚﾓﾝ汁）、豆乳をかんてんで固めたもの（ゆずｿｰｽがけ）
夕：スリムトップス（ﾊﾞﾅﾅ）←ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙ置き換え
運動：ウォーキング60分
ここに参加する前に2㎏弱減ってるので、思いっきり停滞してます。
体脂肪計がないので、数値的な変化はわからない。
まぁがんばる。
前回報告>>276
【6月8日の報告】
体重：59.0kg
朝：リエータﾊﾞﾅﾅ味、たまご焼き3切れ
昼：チキントマト煮、ほうれん草とスクランブルエッグ、ごはんお茶碗半分、お味噌汁
間：レモン水（ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ＋ﾚﾓﾝ汁）、豆乳をかんてんで固めたもの（ゆずｿｰｽがけ）
夕：スリムトップス（ﾊﾞﾅﾅ）←ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙ置き換え
運動：ウォーキング60分
ここに参加する前に2㎏弱減ってるので、思いっきり停滞してます。
体脂肪計がないので、数値的な変化はわからない。
まぁがんばる。
325 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/08(水) 20:09:54
【参加表明】
１日1200kcal以上は摂る。お菓子は出来るだけ摂らない。
栄養バランスよく。有酸素運動を1時間以上、筋トレも忘れずに。
今まで置き換えに頼ったり断食をやったりと体をいじめてばかりいたので王道で頑張りたいと思います。
１日1200kcal以上は摂る。お菓子は出来るだけ摂らない。
栄養バランスよく。有酸素運動を1時間以上、筋トレも忘れずに。
今まで置き換えに頼ったり断食をやったりと体をいじめてばかりいたので王道で頑張りたいと思います。
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 20:34:49
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 21:12:10
意地悪い言い方だな。
どうせならちゃんと、置き換えが悪いって言ってやれよ
どうせならちゃんと、置き換えが悪いって言ってやれよ
328 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 21:18:08
グ○ーバル、痩せないよ。 体重落ちるけど体脂肪は落ちないって感じ。
リバったときにさらに醜い体型になるだけ。
リバったときにさらに醜い体型になるだけ。
329 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 21:21:28
つうかまだ停滞するほどの体重じゃないｗ
330 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 21:31:33
ここの煽らーの人、私は好きかも。言い方悪いけど、的を得てるとｵﾓ。
331 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 21:32:40
>>329そんなの人によりけりじゃね？
332 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/08(水) 21:44:55
【6/6報告】
体重：68.7kg
朝：カレーうどん・豆乳100ml・パイナップル150ｇ
昼：玄米150ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・ごま）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）・ベビーチーズ
夜：春雨スープ（貝柱・ほうれん草）・煮魚1/2切れ（鯖）・煮物（豆腐・卵）・オクラ・アップルパイ小１個
・ショコレートケーキ小１個
運動等：ウォーキング60分
昼に食欲がなくラタトゥーユを1/3（100ｇ）ほど残してしまいました。
２日目で久しぶりにキツイです。
【6/7報告】
体重：68.6kg
朝：バナナ１本・パイナップル
昼：焼きそば（キャベツ・玉ねぎ・人参・ほうれん草・もやし・ピーマン・鶏肉）・煮豆３個
間食：アップルパイ小１個
夜：煮魚１切れ（鯖）・野菜炒め（ニラ・ピーマン・インゲン・もやし・魚肉ソーセージ）
味噌汁（玉ねぎ・ニラ）・ブロッコリー・トマト・ゴールドキウイ小１個
運動等：なし
パン屋をはしごしてチョコレートパンを貪り食ってる夢を見てしまいました。
体重：68.7kg
朝：カレーうどん・豆乳100ml・パイナップル150ｇ
昼：玄米150ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・ごま）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）・ベビーチーズ
夜：春雨スープ（貝柱・ほうれん草）・煮魚1/2切れ（鯖）・煮物（豆腐・卵）・オクラ・アップルパイ小１個
・ショコレートケーキ小１個
運動等：ウォーキング60分
昼に食欲がなくラタトゥーユを1/3（100ｇ）ほど残してしまいました。
２日目で久しぶりにキツイです。
【6/7報告】
体重：68.6kg
朝：バナナ１本・パイナップル
昼：焼きそば（キャベツ・玉ねぎ・人参・ほうれん草・もやし・ピーマン・鶏肉）・煮豆３個
間食：アップルパイ小１個
夜：煮魚１切れ（鯖）・野菜炒め（ニラ・ピーマン・インゲン・もやし・魚肉ソーセージ）
味噌汁（玉ねぎ・ニラ）・ブロッコリー・トマト・ゴールドキウイ小１個
運動等：なし
パン屋をはしごしてチョコレートパンを貪り食ってる夢を見てしまいました。
333 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/08(水) 22:01:22
参加表明>>53
前回報告>>149
【6月5日の報告】
朝食：野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）１杯、ヨーグルト
昼（外食）：カレー屋のランチ（ほうれん草とマッシュルームのカレー＆ナン）、ヨーグルトラッシー
夕（外食）：焼肉（タン、ハラミ、ロース、ミノ） ビール２杯、梅酒１杯
運動：散歩1時間
【6月6日の報告】
朝食：野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）1杯、コーヒー
昼食：ちらしずし、けんちん汁、グレープフルーツ1/4、牛乳
夕（外食）：居酒屋メニュー（油もの多数・・・）、ビール2杯、焼酎水割2杯
運動：自転車40分
【6月7日の報告】
朝食：ヨーグルト、お茶１リットル
昼食：フランスパン、アジフライ、かぼちゃとなすのスープ、牛乳
夕食：野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）2杯
運動：自転車40分、腹筋30回、ダンベル体操10分
【6月8日の報告】
体重：59.8kg 体脂肪率：27.4％
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：スパゲッティーぺペロンチーノ、ブロッコリーとキャベツとコーンのサラダ、牛乳
夕食：納豆１パック、野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）1杯
運動：踏み台昇降40分、自転車40分、ダンベル体操10分、腹筋30回×2
６日、７日の暴飲暴食・・・orz 今日やっと開始時の数字に戻りました。
飲み会そのものを避けることは難しいので、理性を失わずに楽しむことが課題です。
前回報告>>149
【6月5日の報告】
朝食：野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）１杯、ヨーグルト
昼（外食）：カレー屋のランチ（ほうれん草とマッシュルームのカレー＆ナン）、ヨーグルトラッシー
夕（外食）：焼肉（タン、ハラミ、ロース、ミノ） ビール２杯、梅酒１杯
運動：散歩1時間
【6月6日の報告】
朝食：野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）1杯、コーヒー
昼食：ちらしずし、けんちん汁、グレープフルーツ1/4、牛乳
夕（外食）：居酒屋メニュー（油もの多数・・・）、ビール2杯、焼酎水割2杯
運動：自転車40分
【6月7日の報告】
朝食：ヨーグルト、お茶１リットル
昼食：フランスパン、アジフライ、かぼちゃとなすのスープ、牛乳
夕食：野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）2杯
運動：自転車40分、腹筋30回、ダンベル体操10分
【6月8日の報告】
体重：59.8kg 体脂肪率：27.4％
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：スパゲッティーぺペロンチーノ、ブロッコリーとキャベツとコーンのサラダ、牛乳
夕食：納豆１パック、野菜スープ（キャベツ・しめじ・エリンギ・玉ねぎ）1杯
運動：踏み台昇降40分、自転車40分、ダンベル体操10分、腹筋30回×2
６日、７日の暴飲暴食・・・orz 今日やっと開始時の数字に戻りました。
飲み会そのものを避けることは難しいので、理性を失わずに楽しむことが課題です。
334 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/08(水) 22:14:19
【6/8の報告】
体重56.5kg
朝：メープル玄米ブラン バナナ キウイ 牛乳
昼：白ご飯 いわし醤油煮 トマト 玉ねぎ 酢の物
夜：お好み焼き トマト 玉ねぎ トマトジュース
間食：飴
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3 ベントリアレイズ10×3
バックキック10×3左右
体重56.5kg
朝：メープル玄米ブラン バナナ キウイ 牛乳
昼：白ご飯 いわし醤油煮 トマト 玉ねぎ 酢の物
夜：お好み焼き トマト 玉ねぎ トマトジュース
間食：飴
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3 ベントリアレイズ10×3
バックキック10×3左右
335 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:19:19
ダイエット中に正しい食事の取り方を
体に覚えさせておかなければ
ダイエット止めたら元の木阿弥。
目先の数字を追いかけたくなる気持ちは分かるけど
置き換え系のダイエットしてる人の書き込み見るたびそう思う。
体に覚えさせておかなければ
ダイエット止めたら元の木阿弥。
目先の数字を追いかけたくなる気持ちは分かるけど
置き換え系のダイエットしてる人の書き込み見るたびそう思う。
336 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:25:24
>>330
的は射るもの
的は射るもの
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:38:34
>>332
フルーツ食べ過ぎ。
食後にお菓子、間食にお菓子。
焼きそば、カレーうどん、カレー、お好み焼き．．．
毎日、減量中には避けたいと言われるメニューが続いている。
１食に付き、ごはん150ｇでも食べ過ぎだ。
アホなダイエットでリバったならば、
カロリー内で何を減らし何を増やすか良く考えれ。
フルーツ食べ過ぎ。
食後にお菓子、間食にお菓子。
焼きそば、カレーうどん、カレー、お好み焼き．．．
毎日、減量中には避けたいと言われるメニューが続いている。
１食に付き、ごはん150ｇでも食べ過ぎだ。
アホなダイエットでリバったならば、
カロリー内で何を減らし何を増やすか良く考えれ。
338 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:59:23
特にバナナとパイナップルは糖質の多い
果物の代表
果物の代表
339 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:00:35
しかもよりによってアップルパイ食うなんて…
パイ生地なんてメチャカロリー高いぞ
パイ生地なんてメチャカロリー高いぞ
340 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:04:23
>>332
夢の話はここですんな。脳内でやれ
それとも何か？夕食のデザートにアップルパイにショートケーキ食って
間食にもアップルパイ食って、フルーツもたっぷり摂ってるのに
まだチョコレートまで食いたくて食いたくて我慢してるってことかよデブ
普通におかしいだろ
なんでアップルパイとショートケーキを同時に食うんだ？ダイエットしてるんじゃねーのかよ
しかもパイなんてバターの塊食ってるのと同じだろうが
自覚あんのか？やる気ないだろお前
夢の話はここですんな。脳内でやれ
それとも何か？夕食のデザートにアップルパイにショートケーキ食って
間食にもアップルパイ食って、フルーツもたっぷり摂ってるのに
まだチョコレートまで食いたくて食いたくて我慢してるってことかよデブ
普通におかしいだろ
なんでアップルパイとショートケーキを同時に食うんだ？ダイエットしてるんじゃねーのかよ
しかもパイなんてバターの塊食ってるのと同じだろうが
自覚あんのか？やる気ないだろお前
341 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/08(水) 23:15:10
【参加表明】>>138
【前回報告】>>287
【6月7日の報告】
体重：63.9Kg 前日比 +0.3Kg
朝：ご飯１膳、納豆、もずく酢、きんぴらごぼう、みそキムチ鍋
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、マルチビタミン＆ミネラル）
運動：ボディーパンプ30分、筋トレ60分（上半身中心）、エアロバイク20分、エアロビ45分、ストレッチ15分
明日はバーベキュー（焼肉）パーティーです。トレーニングは軽めになるな・・・
【前回報告】>>287
【6月7日の報告】
体重：63.9Kg 前日比 +0.3Kg
朝：ご飯１膳、納豆、もずく酢、きんぴらごぼう、みそキムチ鍋
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、マルチビタミン＆ミネラル）
運動：ボディーパンプ30分、筋トレ60分（上半身中心）、エアロバイク20分、エアロビ45分、ストレッチ15分
明日はバーベキュー（焼肉）パーティーです。トレーニングは軽めになるな・・・
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:28:57
>>340友達いなそう～
343 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/08(水) 23:36:50
【参加表明】>>247
【６月８日 報告】 48.9kg 24.3%
朝：全粒粉パンサンドイッチ（手作り）・しじみスープ・コーヒー
昼：全粒粉パンサンドイッチ（手作り）・おから煮・貝とブロッコリーのサラダ
夜：とうもろこし半分・貝とブロッコリーのサラダ・あゆ南蛮漬け・おから煮、ビール３５０ｍｌ
運動：ウォーキング４０分、６０分
最近、貝とおからがマイブーム。でもおからは１回作ると大量にできるので、食べつくすのに何日もかかる。
毎日おからだけど、美味しいので飽きない。ちなみにきくらげとねぎとこんにゃくと干しｴﾋﾞとにんじんがはいってます。
パンは手作りしました。全粒粉パンは子供たちにはウケがわるく、しかたなく自分が食べることになりそうです。
【６月８日 報告】 48.9kg 24.3%
朝：全粒粉パンサンドイッチ（手作り）・しじみスープ・コーヒー
昼：全粒粉パンサンドイッチ（手作り）・おから煮・貝とブロッコリーのサラダ
夜：とうもろこし半分・貝とブロッコリーのサラダ・あゆ南蛮漬け・おから煮、ビール３５０ｍｌ
運動：ウォーキング４０分、６０分
最近、貝とおからがマイブーム。でもおからは１回作ると大量にできるので、食べつくすのに何日もかかる。
毎日おからだけど、美味しいので飽きない。ちなみにきくらげとねぎとこんにゃくと干しｴﾋﾞとにんじんがはいってます。
パンは手作りしました。全粒粉パンは子供たちにはウケがわるく、しかたなく自分が食べることになりそうです。
344 ：実穂＠160*57*55*♀ ◆YSbUG0TBDc ：2005/06/08(水) 23:48:58
【参加表明】
ダイエット方法
・夜９時以降は食べない
・一駅分歩く
・炭水化物を減らす
遅いのですが参加させてください
炭水化物とジャンクフードで太りました
なるべく自炊をして頑張ります
【6月7日の報告】
体重：57.0Kg
朝：豆腐しらすあえ（おろし醤油）トマト、豆乳、黒酢ドリンク
昼：ブロッコリー、生ハム、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：おかき
夜：豆乳、黒酢ドリンク
運動：２駅分歩く、ステッパー15分×2
おかき３枚食べたのと、帰宅が遅くなって９時までに夕食を食べられませんでした。
ダイエット方法
・夜９時以降は食べない
・一駅分歩く
・炭水化物を減らす
遅いのですが参加させてください
炭水化物とジャンクフードで太りました
なるべく自炊をして頑張ります
【6月7日の報告】
体重：57.0Kg
朝：豆腐しらすあえ（おろし醤油）トマト、豆乳、黒酢ドリンク
昼：ブロッコリー、生ハム、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：おかき
夜：豆乳、黒酢ドリンク
運動：２駅分歩く、ステッパー15分×2
おかき３枚食べたのと、帰宅が遅くなって９時までに夕食を食べられませんでした。
345 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/08(水) 23:56:00
参加表明>>206
前回報告>>294
【6月8日の報告】
体重：46.2Kg
朝：レーズン入り胚芽パン2切れ（ジャム少々）、豆乳＋青汁パウダー
昼：弁当
ひじきご飯、しゅうまい2個、切干大根、
温野菜（カボチャ・アスパラ・人参・ブロッコリー）
間食：飴2個、タブレット2個
夜：サバの味噌煮、サラダ（ノンオイルツナ・レタス・トマト・ブロッコリー）、
味噌汁（わかめ・豆腐・ねぎ）、めかぶ納豆
運動：ストレッチ、腹筋3種×40回、スクワット30回、ダンベル体操
前回報告>>294
【6月8日の報告】
体重：46.2Kg
朝：レーズン入り胚芽パン2切れ（ジャム少々）、豆乳＋青汁パウダー
昼：弁当
ひじきご飯、しゅうまい2個、切干大根、
温野菜（カボチャ・アスパラ・人参・ブロッコリー）
間食：飴2個、タブレット2個
夜：サバの味噌煮、サラダ（ノンオイルツナ・レタス・トマト・ブロッコリー）、
味噌汁（わかめ・豆腐・ねぎ）、めかぶ納豆
運動：ストレッチ、腹筋3種×40回、スクワット30回、ダンベル体操
346 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:57:28
347 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:03:22
>>344
炭水化物を減らすっていうか…無いじゃん
おかきだけじゃん
あのね、低インシュリンダイエットなんて流行ってたりするけど
炭水化物だって非常に重要な栄養素で
脂肪燃焼には必要なエネルギー源なんだよ
やたら高タンパクを目指してるようだけど
他の参加者にも何度も何度も何度も何度も言ってるけど
バ ラ ン ス の 悪 い 食 事 じ ゃ 痩 せ ま せ ん か ら ！ 残念！！
バランスの悪い食事で一時減ったように見えても
普通食に戻した途端に、ダイエット前より太るぞ
炭水化物を減らすっていうか…無いじゃん
おかきだけじゃん
あのね、低インシュリンダイエットなんて流行ってたりするけど
炭水化物だって非常に重要な栄養素で
脂肪燃焼には必要なエネルギー源なんだよ
やたら高タンパクを目指してるようだけど
他の参加者にも何度も何度も何度も何度も言ってるけど
バ ラ ン ス の 悪 い 食 事 じ ゃ 痩 せ ま せ ん か ら ！ 残念！！
バランスの悪い食事で一時減ったように見えても
普通食に戻した途端に、ダイエット前より太るぞ
348 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:05:53
>>332
糖尿病まっしぐらって感じだな(ﾌﾟｹﾞﾗ
糖尿病まっしぐらって感じだな(ﾌﾟｹﾞﾗ
349 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:07:59
>>346 あなたが煽ってた人じゃありませんよ。スリムですからﾜﾗ 被害妄想お止めになっておやすみなさいよ～（*б。б）
350 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:13:05
友達が居ないのは事実なのか
351 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:13:37
空気読めない人ってヤだね
352 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:14:18
何をムキになってるんだか
353 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:15:02
354 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:18:28
>>349相手すると喜んじゃうからやめときな。
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:20:48
必死だねぇ
怒り心頭で寝ちゃいられないって感じ？
怒り心頭で寝ちゃいられないって感じ？
356 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:22:15
モニターにかじりついてないで
そこら辺ぐるっと一周走ってきたら？
そこら辺ぐるっと一周走ってきたら？
357 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/09(木) 00:24:35
【参加表明】>>29
【前回報告】>>257
【6/7報告】
体重、体脂肪率とも測り忘れ
朝(7:30)：毎日果実3枚・無調整豆乳180g・野菜ジュース280g
昼(12:30)：幕の内弁当(ご飯1/2)
(19:00)：野菜ジュース280g
(21:00)：スーパー惣菜◆高菜おにぎり・煮込みハンバーグ・サラダ(レタス、玉葱、大根、キャベツ、わかめ、鰹節、パプリカ)
運動等：早歩き30分、20分(どちらも信号がある道なので途中で止まりました。)
【6/8報告】
体重：64.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(12:00)：おにぎり(高菜じゃこ)・鯵の南蛮漬け・切り干し大根の煮物(人参、コンニャク)・もずく酢
夜(20:00)：グリーンピースご飯100g・冷奴のめかぶのせ(1/2丁)・えだ豆のスープ(KAGOME)・もずくとキュウリの酢の物・サラダ(レタス、もやし、プチトマト)
運動等：踏み台昇降90分・筋トレ(大腿、下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴
運動不足のせいと思いますが、便秘です…
【前回報告】>>257
【6/7報告】
体重、体脂肪率とも測り忘れ
朝(7:30)：毎日果実3枚・無調整豆乳180g・野菜ジュース280g
昼(12:30)：幕の内弁当(ご飯1/2)
(19:00)：野菜ジュース280g
(21:00)：スーパー惣菜◆高菜おにぎり・煮込みハンバーグ・サラダ(レタス、玉葱、大根、キャベツ、わかめ、鰹節、パプリカ)
運動等：早歩き30分、20分(どちらも信号がある道なので途中で止まりました。)
【6/8報告】
体重：64.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(12:00)：おにぎり(高菜じゃこ)・鯵の南蛮漬け・切り干し大根の煮物(人参、コンニャク)・もずく酢
夜(20:00)：グリーンピースご飯100g・冷奴のめかぶのせ(1/2丁)・えだ豆のスープ(KAGOME)・もずくとキュウリの酢の物・サラダ(レタス、もやし、プチトマト)
運動等：踏み台昇降90分・筋トレ(大腿、下腿、上腕)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴
運動不足のせいと思いますが、便秘です…
358 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/09(木) 00:25:55
参加表明>>218
前回報告>>309
【6/8】52.7kg
朝：目玉焼きトースト、シーザーサラダ
昼：ご飯、さんま、お浸し
夕：鶏ささみ、野菜スープ
>>310
何しろストレスで乱れまくった生活をしてたため、
普通の量がわからずとりあえず炭水化物を抜いていました。
でもよそのスレをみるとそれは危険だとわかり、
夕食だけ抜く事にしました。
まだ食生活が乱れてる様ならご指摘下さい。
前回報告>>309
【6/8】52.7kg
朝：目玉焼きトースト、シーザーサラダ
昼：ご飯、さんま、お浸し
夕：鶏ささみ、野菜スープ
>>310
何しろストレスで乱れまくった生活をしてたため、
普通の量がわからずとりあえず炭水化物を抜いていました。
でもよそのスレをみるとそれは危険だとわかり、
夕食だけ抜く事にしました。
まだ食生活が乱れてる様ならご指摘下さい。
359 ：はる＠158*62.5*59*♀ ◆P2Yy9z14Ks ：2005/06/09(木) 00:43:23
【参加表明】>>248
【前回報告】>>304
【6/8報告】
62.6kg
朝：ヨーグルト・野菜ジュース
昼：細巻き（納豆・明太子）・きんぴらごぼう・コロッケ1個
夜：置き換え食
運動等：ウォーキング40分・ストレッチ10分
今までシャワーの時も多かったけど、
お風呂にゆっくり浸かることにしてから体が気持ちいい。
仕事のストレスも解消される気がしているｗ
【前回報告】>>304
【6/8報告】
62.6kg
朝：ヨーグルト・野菜ジュース
昼：細巻き（納豆・明太子）・きんぴらごぼう・コロッケ1個
夜：置き換え食
運動等：ウォーキング40分・ストレッチ10分
今までシャワーの時も多かったけど、
お風呂にゆっくり浸かることにしてから体が気持ちいい。
仕事のストレスも解消される気がしているｗ
360 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:44:45
361 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:47:32
>>359
酷い食事だな
酷い食事だな
362 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:01:30
>>359
この食事で減らないって、便秘？
この食事で減らないって、便秘？
363 ：はる＠158*62.5*59*♀ ◆P2Yy9z14Ks ：2005/06/09(木) 02:06:06
364 ：はる＠158*62.5*59*♀ ◆P2Yy9z14Ks ：2005/06/09(木) 02:06:34
↑すみません、sage忘れてしまいました
365 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/09(木) 03:05:56
【参加表明】>>180
【前回報告】>>306
【6月8日報告】
体重：52.6kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：21.5%(前日比±0)
朝食：混ぜご飯、豆腐
昼食：中華そば
間食：ビスケット、麦チョコ、ハイチュウ
夕食：まいたけ炒め、キャベツ煮、トマトキュウリ、オレンジ
飲料：緑茶1L、牛乳200ml
運動：半身浴、ストレッチ
反省：間食少し控える！着実に体重が増えてる…？明日は歩こう！
ではおやすみなさい。
【前回報告】>>306
【6月8日報告】
体重：52.6kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：21.5%(前日比±0)
朝食：混ぜご飯、豆腐
昼食：中華そば
間食：ビスケット、麦チョコ、ハイチュウ
夕食：まいたけ炒め、キャベツ煮、トマトキュウリ、オレンジ
飲料：緑茶1L、牛乳200ml
運動：半身浴、ストレッチ
反省：間食少し控える！着実に体重が増えてる…？明日は歩こう！
ではおやすみなさい。
366 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/09(木) 06:00:27
【参加表明】>>33
【前回報告】>>307
【6月8日の報告】
体重65.6kg 体脂肪率38.3%
朝：雑炊
昼：ピザトースト(玉葱、人参、ピーマン、トマト、ハム)
夕：お好み焼き
運動：筋トレ(下腹部中心)
【前回報告】>>307
【6月8日の報告】
体重65.6kg 体脂肪率38.3%
朝：雑炊
昼：ピザトースト(玉葱、人参、ピーマン、トマト、ハム)
夕：お好み焼き
運動：筋トレ(下腹部中心)
367 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 06:45:11
368 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/09(木) 07:57:56
参加表明>>44
前回報告>>316
【6月7日の報告】
体重：57.5kg（前回比+0.2kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：炒麺（ほうれん草・葱・コーン・ツナ・卵）・アセロラ・ヨーグルト
夕食：ご飯・もずく納豆・キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け
間食：スマイルビスケット8枚
飲物：黒豆茶1.3リットル・水500ml
運動：ストレッチ
だるくて運動出来ませんでした。。。
前回報告>>316
【6月7日の報告】
体重：57.5kg（前回比+0.2kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：炒麺（ほうれん草・葱・コーン・ツナ・卵）・アセロラ・ヨーグルト
夕食：ご飯・もずく納豆・キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け
間食：スマイルビスケット8枚
飲物：黒豆茶1.3リットル・水500ml
運動：ストレッチ
だるくて運動出来ませんでした。。。
369 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 08:08:40
男、175cm、56kgでもﾀﾞｲｴｯﾄｸﾗﾌﾞ参加資格ありですか？
370 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/09(木) 08:14:54
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>314 前回報告
【６/７の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：昆布のおにぎり 豆腐若布の味噌汁 もやし卵炒め さばの塩焼き 煎茶
昼食：ご飯1膳 豆腐若布の味噌汁（具のみ） 卵焼き ナタデココヨーグルト（手作り糖分控えめ）煎茶
夕食：豆腐 冷やしうどん1/5 レタス大根きゅうり水菜のサラダ アーモンド5粒 煎茶
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
生理前で浮腫んできました。
>>314 前回報告
【６/７の報告】
体重：52.4ｋｇ
朝食：昆布のおにぎり 豆腐若布の味噌汁 もやし卵炒め さばの塩焼き 煎茶
昼食：ご飯1膳 豆腐若布の味噌汁（具のみ） 卵焼き ナタデココヨーグルト（手作り糖分控えめ）煎茶
夕食：豆腐 冷やしうどん1/5 レタス大根きゅうり水菜のサラダ アーモンド5粒 煎茶
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
生理前で浮腫んできました。
371 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/09(木) 08:32:52
参加表明 >>186
【６月８日報告分】
朝:寝坊の為朝食抜き
昼:そうめん１束、ササミ(ボイル)３本、ウォーキング時とあわせてお茶280ml、レモンティー１口、牛乳寒天(きなこかけ)
夜:(居酒屋にて)生グレープフルーツサワー、カルーアミルク、青リンゴサワー
サーモンのカルパッチョ、ラムと野菜の炒め物、なんこつのからあげ一個、ジャーマンポテト、いかの丸焼き、塩焼きそば
マンゴープリン
運動:ウォーキング１時間半
【反省点】
夜はバイト先の居酒屋に飲みに行くことになり(←その行為ですらダメなのに)店長がデザート食べる？(にっこり)と聞いてくれ、いただいてしまいました。
【６月８日報告分】
朝:寝坊の為朝食抜き
昼:そうめん１束、ササミ(ボイル)３本、ウォーキング時とあわせてお茶280ml、レモンティー１口、牛乳寒天(きなこかけ)
夜:(居酒屋にて)生グレープフルーツサワー、カルーアミルク、青リンゴサワー
サーモンのカルパッチョ、ラムと野菜の炒め物、なんこつのからあげ一個、ジャーマンポテト、いかの丸焼き、塩焼きそば
マンゴープリン
運動:ウォーキング１時間半
【反省点】
夜はバイト先の居酒屋に飲みに行くことになり(←その行為ですらダメなのに)店長がデザート食べる？(にっこり)と聞いてくれ、いただいてしまいました。
372 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/09(木) 08:57:47
参加表明>>217
前回報告>>279
【6月8日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：25.0
朝：ご飯1/2膳、大根とえんどう豆の味噌汁、ひじき入り海苔佃煮、煮魚
間：ココア1杯
昼：クリームチーズブラン4枚、グレープフルーツジュース200ml
夕：ご飯1/2膳、サーモンのマリネ、ホッキ貝サラダ、キュウリとキャベツの塩漬け、
きな粉牛乳150ml、野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋30回
体重が増えたままで減らない…。
前回報告>>279
【6月8日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：25.0
朝：ご飯1/2膳、大根とえんどう豆の味噌汁、ひじき入り海苔佃煮、煮魚
間：ココア1杯
昼：クリームチーズブラン4枚、グレープフルーツジュース200ml
夕：ご飯1/2膳、サーモンのマリネ、ホッキ貝サラダ、キュウリとキャベツの塩漬け、
きな粉牛乳150ml、野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋30回
体重が増えたままで減らない…。
373 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:25:23
>>363 364 はる
ルール読み直せデブ
ルール読み直せデブ
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:25:42
>>342
本人光臨
本人光臨
375 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/09(木) 09:31:12
参加表明>>136
前回報告>>318
【6月8日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（ちくわ、さつま揚げ、蒟蒻、人参）
夕：春雨スープ（インスタントにもやし追加）、ちくわ、レーズン入りリュスティック
運動：腕振り15分
整理痛でダウンしてしまい運動がほとんどできませんでした。
前回報告>>318
【6月8日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（ちくわ、さつま揚げ、蒟蒻、人参）
夕：春雨スープ（インスタントにもやし追加）、ちくわ、レーズン入りリュスティック
運動：腕振り15分
整理痛でダウンしてしまい運動がほとんどできませんでした。
376 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/09(木) 09:37:36
【参加表明】>>43
【前回報告】>> 208
【6月7日の報告】
体重 72.2Kg(-.8）
朝：なし
昼：パスタ大盛り シーチキン味
夜：豚と鳥のから揚げ、１２個 コンソメスープ 一杯 ドリア、どんぶり一杯分。
運動：なし
試験期間中のために運動ができません。
ここのところ睡眠時間を削って勉強してるために体重が強制的に
やせました。皆様のご指摘で食事制限にもある程度チャレンジしています。
ご指摘などありましたら参考にさせていただきます。
ご指摘していただいた皆さんありがとうございます。
【前回報告】>> 208
【6月7日の報告】
体重 72.2Kg(-.8）
朝：なし
昼：パスタ大盛り シーチキン味
夜：豚と鳥のから揚げ、１２個 コンソメスープ 一杯 ドリア、どんぶり一杯分。
運動：なし
試験期間中のために運動ができません。
ここのところ睡眠時間を削って勉強してるために体重が強制的に
やせました。皆様のご指摘で食事制限にもある程度チャレンジしています。
ご指摘などありましたら参考にさせていただきます。
ご指摘していただいた皆さんありがとうございます。
377 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/09(木) 09:41:51
参加表明>>275
前回報告>>313
【６月８日の報告】
体重：70.0ｋｇ
朝食：ヨーグルト・ブルーベリージャム、チューリップティー
昼食：きんぴらごぼうのチラシ寿司（昨夜の残り）、味噌汁（わかめ・ねぎ）
夕食：お粥、味噌汁（わかめ）、ニラと豚肉の甘辛炒め、胡瓜の浅漬け、枝豆、納豆
間食；メイプルホイップクリーム（パン）
運動：ウォーキング４０分×２、腹筋２０回×２、ｱｲｽダンベル運動
間食にパンを食べました、これじゃぁいけませ～ん。
半身浴を２回ほどしました。
前回報告>>313
【６月８日の報告】
体重：70.0ｋｇ
朝食：ヨーグルト・ブルーベリージャム、チューリップティー
昼食：きんぴらごぼうのチラシ寿司（昨夜の残り）、味噌汁（わかめ・ねぎ）
夕食：お粥、味噌汁（わかめ）、ニラと豚肉の甘辛炒め、胡瓜の浅漬け、枝豆、納豆
間食；メイプルホイップクリーム（パン）
運動：ウォーキング４０分×２、腹筋２０回×２、ｱｲｽダンベル運動
間食にパンを食べました、これじゃぁいけませ～ん。
半身浴を２回ほどしました。
378 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/09(木) 09:45:44
【参加表明】>>295 体重計今ナイ。6月8日 朝○白米茶わん半分ｸﾗｲ・納豆＋ﾈｷﾞ・ﾄﾏﾄ一個＋ｲﾀﾘｱﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・お茶２杯。 昼○豆乳＋オールブラン茶わん一杯ｸﾗｲ。 間○ﾐﾆ梅干し一個、ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌乳酸飲料。
379 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/09(木) 09:48:22
夜○豚肉と夏野菜の塩胡椒焼き・なすのお浸し・豆腐とﾜｶﾒの 味噌汁・鰤照り焼き・ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ・玄米一杯、ﾏｼｭﾏﾛ５、Cｻﾌﾟﾘ。夜中○ﾄﾏﾄ２個 ○ 烏龍茶と水は一日1，5以上
380 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/09(木) 09:49:49
自転車・30分 踊りっぱなし・１時間以上腹筋・80回背筋・60回 サウナ。マッサージ・ストレッチ。 長すぎるらしい
381 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:51:02
＞378・379
＞5を読みかえせブタ
＞5を読みかえせブタ
382 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:54:18
＞長すぎるらしい
いちいちこんなことかいてるのって
こんなに長く頑張った私をほめて～ってことか？
しかも３連投かよ？ 参加ルール読み直して出直せや。
いちいちこんなことかいてるのって
こんなに長く頑張った私をほめて～ってことか？
しかも３連投かよ？ 参加ルール読み直して出直せや。
383 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:57:52
384 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 10:00:01
祐美ｳｻﾞい。
まずは体重計買ってから参加しろ。
まずは体重計買ってから参加しろ。
385 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 10:08:24
>>362
>>359は物凄い勘違いをしてる
それは「とにかく食べなきゃ減るだろう」って思ってること
基礎代謝分は死守してカロリー摂取しないと痩せない
びっくりするほど痩せない体になる
>>362の食事内容から、恐らく総カロリー1000を軽く切っていて
下手したら500前後しか摂れていない。
一体この間違いにいつ気がつくことやら
>>359は物凄い勘違いをしてる
それは「とにかく食べなきゃ減るだろう」って思ってること
基礎代謝分は死守してカロリー摂取しないと痩せない
びっくりするほど痩せない体になる
>>362の食事内容から、恐らく総カロリー1000を軽く切っていて
下手したら500前後しか摂れていない。
一体この間違いにいつ気がつくことやら
386 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 10:35:01
>>376はどうしましょうか？
387 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/09(木) 10:44:24
昨日は出張でしたので書き込めませんでした。
2日分晒します。
【参加表明】>>96
【前回報告】>>262
【6/7の報告】
体重：72.4
朝食：切干大根、グリーンサラダ
昼食：サンマ塩焼き、グリーンサラダ、レンコン酢もの、ご飯小、味噌汁
夕食：餃子4個、切干大根のサラダ、椎茸とニンジンの煮物、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター30分、腹筋背筋30回
【6/8の報告】
体重：72.0
朝食：もやしと黒ゴマのポン酢和え、グリーンサラダ(野菜5種類)
昼食：野菜たっぷり焼きビーフン
夕食：冷しゃぶ肉二切れ野菜たくさん、餃子5個(一口サイズ)、冷や奴、漬物、ビール2本(350ml)、焼酎水割り2杯
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回
ここ数日順調に体重が落ちてます。
これで10日前のダイエット開始から2.6キロ落ちました。
お腹もあきらかに凹みベルトの穴も一つ小さくなりました。
>>265
昨夜も会合で飲んでしまいました。
飲みが多いこの環境も太った原因ですが
今はつまみを最小限ヘルシーにして対応してます。
生一杯焼酎一杯は飲み会ではワリカン負けする量ですｗ
これから喉が渇く季節ですがビールのガブ飲みをしないように気をつけます。
2日分晒します。
【参加表明】>>96
【前回報告】>>262
【6/7の報告】
体重：72.4
朝食：切干大根、グリーンサラダ
昼食：サンマ塩焼き、グリーンサラダ、レンコン酢もの、ご飯小、味噌汁
夕食：餃子4個、切干大根のサラダ、椎茸とニンジンの煮物、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター30分、腹筋背筋30回
【6/8の報告】
体重：72.0
朝食：もやしと黒ゴマのポン酢和え、グリーンサラダ(野菜5種類)
昼食：野菜たっぷり焼きビーフン
夕食：冷しゃぶ肉二切れ野菜たくさん、餃子5個(一口サイズ)、冷や奴、漬物、ビール2本(350ml)、焼酎水割り2杯
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回
ここ数日順調に体重が落ちてます。
これで10日前のダイエット開始から2.6キロ落ちました。
お腹もあきらかに凹みベルトの穴も一つ小さくなりました。
>>265
昨夜も会合で飲んでしまいました。
飲みが多いこの環境も太った原因ですが
今はつまみを最小限ヘルシーにして対応してます。
生一杯焼酎一杯は飲み会ではワリカン負けする量ですｗ
これから喉が渇く季節ですがビールのガブ飲みをしないように気をつけます。
388 ：大吉@161.5*60.2*58.2*♀ ◆19zsGWa90Q ：2005/06/09(木) 11:30:51
【参加表明】
最終目標は12㎏減の48㎏です。
1ヶ月に1～2㎏づつ減らしていきたいと思っています。
ダイエット方法は、
食事と運動。
「スロトレ」実践していきます。
【6月8日の報告】
体重：60.2㎏、体脂肪：27%
朝：ごはん、みそ汁(アサリ)、ソーセージ(ボイル)1本、おきひじき、
大根おろしとしらす(ポン酢)
昼：フランスパン２切、コーンスープ、サラダ(アスパラ、トマト、生ハム、チーズ)
オレンジ1個、紅茶
間食：バナナ、ヤクルト
夜：鶏肉とパプリカのトマト煮込み、きのこソテー(舞茸、椎茸、しめじ、エリンギ)
サラダ(水菜、ルッコラ、レタス、トマト)、ご飯1膳
運動
散歩：朝40分、夜30分
「スロトレ」のエクササイズ、ストレッチ
昨日の参加表明が無効だったため、改めて参加させていただきます。
最終目標は12㎏減の48㎏です。
1ヶ月に1～2㎏づつ減らしていきたいと思っています。
ダイエット方法は、
食事と運動。
「スロトレ」実践していきます。
【6月8日の報告】
体重：60.2㎏、体脂肪：27%
朝：ごはん、みそ汁(アサリ)、ソーセージ(ボイル)1本、おきひじき、
大根おろしとしらす(ポン酢)
昼：フランスパン２切、コーンスープ、サラダ(アスパラ、トマト、生ハム、チーズ)
オレンジ1個、紅茶
間食：バナナ、ヤクルト
夜：鶏肉とパプリカのトマト煮込み、きのこソテー(舞茸、椎茸、しめじ、エリンギ)
サラダ(水菜、ルッコラ、レタス、トマト)、ご飯1膳
運動
散歩：朝40分、夜30分
「スロトレ」のエクササイズ、ストレッチ
昨日の参加表明が無効だったため、改めて参加させていただきます。
389 ：?ネコネム@165*60.7*59.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/06/09(木) 11:38:54
参加表明>>37
前回報告>>322
【6月8日の報告】
体重：60.8kg
体脂肪率:28.2％
朝食：クランベリー入りシリアル40g、豆乳100ml、いちじく入りヨーグルト、
カフェオレ、計315kcal
昼食：海苔巻き（海老、レタス、アボガド少々、貝割れ大根菜入り）360kcal
海藻サラダ 30kcal、豆乳コーヒー110kcal、計500kcal
夕食：黒豆入り玄米ご飯（180kcal)、納豆（75kcal)、ザーサイと山草のぴり辛炒め（胡瓜、ふき、わらびなど、200kcal)
海藻サラダ(30kcal) 計485kcal
運動中ビタミン飲料粉末（ゲータレードから変更しました）：25kcal
合計：1325kcal
運動：ホットヨガ（90分）、筋トレ（上腕２種×２セット、ダンベル８種×３セット）
腹筋（ピラティス15分）
前回の反省点書き忘れを追加します。
食事：今月、夕食が遅くなっているので、7時までを心がける。
前回報告>>322
【6月8日の報告】
体重：60.8kg
体脂肪率:28.2％
朝食：クランベリー入りシリアル40g、豆乳100ml、いちじく入りヨーグルト、
カフェオレ、計315kcal
昼食：海苔巻き（海老、レタス、アボガド少々、貝割れ大根菜入り）360kcal
海藻サラダ 30kcal、豆乳コーヒー110kcal、計500kcal
夕食：黒豆入り玄米ご飯（180kcal)、納豆（75kcal)、ザーサイと山草のぴり辛炒め（胡瓜、ふき、わらびなど、200kcal)
海藻サラダ(30kcal) 計485kcal
運動中ビタミン飲料粉末（ゲータレードから変更しました）：25kcal
合計：1325kcal
運動：ホットヨガ（90分）、筋トレ（上腕２種×２セット、ダンベル８種×３セット）
腹筋（ピラティス15分）
前回の反省点書き忘れを追加します。
食事：今月、夕食が遅くなっているので、7時までを心がける。
390 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/09(木) 11:52:36
【参加表明】>>42
【前回報告】>>317
【6月8日の報告】
体重：50.9kg
体脂肪率：25.1％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：ミートボール8個、インゲンの胡麻和え、カップグラタン、ご飯、ふりかけ
夕食：茄子と豚肉のオイスターソース炒め(しめじ、ネギ、ピーマン)、納豆オムレツ、キャベツのマヨマスタード和え、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(わかめ、ネギ)
運動：腹筋20回×2、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー35分
今日も体重が減ってませんでした。
予定ではそろそろ50kgきっていたかったんですが･･･。
【前回報告】>>317
【6月8日の報告】
体重：50.9kg
体脂肪率：25.1％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：ミートボール8個、インゲンの胡麻和え、カップグラタン、ご飯、ふりかけ
夕食：茄子と豚肉のオイスターソース炒め(しめじ、ネギ、ピーマン)、納豆オムレツ、キャベツのマヨマスタード和え、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(わかめ、ネギ)
運動：腹筋20回×2、側筋左右各20回、レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー35分
今日も体重が減ってませんでした。
予定ではそろそろ50kgきっていたかったんですが･･･。
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 12:03:37
>>389
いつもしていないちょっと強めの運動メニュー入れてみれ
カラダをびっくりさせると良いかと思う
>>390
夜御飯重くないかい？
茄子は油めっちゃ吸うよ。塩もみして使ってる？
「オムレツ・炒め物・マヨネーズ和え」
夜でこれだけ油物はキツイ
キャベツやサラダは他に油物がある場合、ノンオイルのドレッシングか
ポン酢で我慢汁
そして昼にミートボール・グラタンこれもね
昼に肉や脂物食べたら夜は肉なしにしたほうがいいんじゃないかと
ダイエットしてる人のメニューじゃない
いつもしていないちょっと強めの運動メニュー入れてみれ
カラダをびっくりさせると良いかと思う
>>390
夜御飯重くないかい？
茄子は油めっちゃ吸うよ。塩もみして使ってる？
「オムレツ・炒め物・マヨネーズ和え」
夜でこれだけ油物はキツイ
キャベツやサラダは他に油物がある場合、ノンオイルのドレッシングか
ポン酢で我慢汁
そして昼にミートボール・グラタンこれもね
昼に肉や脂物食べたら夜は肉なしにしたほうがいいんじゃないかと
ダイエットしてる人のメニューじゃない
392 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/09(木) 13:36:59
【参加表明】
初参加です。
生活を改善し、健康的で身軽な体を手に入れたいと考えています。
宜しくお願い致します。
ダイエット方法：栄養バランスの良い食事。水分を多めに取る。
腰痛対策を含む軽い運動。
【6/8の報告】
体重：54.6kg
体脂肪：26.7%
朝食：小さめのおにぎり1個（梅干）、烏龍茶
間食：烏龍茶2杯、オリゴ糖入りカフェオレ1杯、カフェオレ1杯
昼食：五目ひじきご飯、ささみロール（鶏ささみ1枚、人参、えのき茸）、
ほうれん草のなめたけ合え、枝豆130g、烏龍茶1杯
間食：水2杯、ホエイプロテイン40g＋低脂肪乳200g
夕食：発砲酒350ml、きのこソテー（エリンギ、舞茸、えのき茸、オリーブオイル、塩胡椒、醤油）、
冷奴1/4丁、鉄火丼（マグロ赤身、大和芋、ご飯）、
鶏ポトフ（手羽元1本、人参、じゃが芋、玉葱）
間食：烏龍茶2杯
運動その他：スクワット20回、腸腰筋のエクササイズ2種
初参加です。
生活を改善し、健康的で身軽な体を手に入れたいと考えています。
宜しくお願い致します。
ダイエット方法：栄養バランスの良い食事。水分を多めに取る。
腰痛対策を含む軽い運動。
【6/8の報告】
体重：54.6kg
体脂肪：26.7%
朝食：小さめのおにぎり1個（梅干）、烏龍茶
間食：烏龍茶2杯、オリゴ糖入りカフェオレ1杯、カフェオレ1杯
昼食：五目ひじきご飯、ささみロール（鶏ささみ1枚、人参、えのき茸）、
ほうれん草のなめたけ合え、枝豆130g、烏龍茶1杯
間食：水2杯、ホエイプロテイン40g＋低脂肪乳200g
夕食：発砲酒350ml、きのこソテー（エリンギ、舞茸、えのき茸、オリーブオイル、塩胡椒、醤油）、
冷奴1/4丁、鉄火丼（マグロ赤身、大和芋、ご飯）、
鶏ポトフ（手羽元1本、人参、じゃが芋、玉葱）
間食：烏龍茶2杯
運動その他：スクワット20回、腸腰筋のエクササイズ2種
393 ：ゆかちょ@153*48*46*♀ ◆vILL0XFtps ：2005/06/09(木) 17:20:18
【参加表明】>>223
【前回報告】>>319
【6月8日分報告】
体重：47.8kg(前日比-0.3kg)
体脂肪：25.7%(前日比-0.4%)
朝(9時)：スリファ(チョコ)
昼(12時)：鴨ざる蕎麦(400kcal) 、野菜ジュース(280ml)
夜(19時半)：マイクロ(ココア)、肉じゃが少し(小鉢)
間：なし
運動：ラテラル30分、二の腕体操(トイレに行った時毎回20回)、
腹筋15回、太もも体操(?
間食なしでした。野菜ジュースは間食なのかな。
体重や体脂肪に目立った変化が見られないのが…orz
地道に運動＆食事制限。途中で萎えないようにしないと。
【前回報告】>>319
【6月8日分報告】
体重：47.8kg(前日比-0.3kg)
体脂肪：25.7%(前日比-0.4%)
朝(9時)：スリファ(チョコ)
昼(12時)：鴨ざる蕎麦(400kcal) 、野菜ジュース(280ml)
夜(19時半)：マイクロ(ココア)、肉じゃが少し(小鉢)
間：なし
運動：ラテラル30分、二の腕体操(トイレに行った時毎回20回)、
腹筋15回、太もも体操(?
間食なしでした。野菜ジュースは間食なのかな。
体重や体脂肪に目立った変化が見られないのが…orz
地道に運動＆食事制限。途中で萎えないようにしないと。
394 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 18:45:46
>>386
釣りだろうから、ほっといた方がいいかと
>>387
酒のせいにするな、酒飲みで痩せている奴はいる
体質じゃない、お前のせいだ（度が過ぎると健康に良くないけど）
餃子5個(一口サイズ)を刺身とか魚介系に変えろ
あと、酔いが早くさめるように飲め
釣りだろうから、ほっといた方がいいかと
>>387
酒のせいにするな、酒飲みで痩せている奴はいる
体質じゃない、お前のせいだ（度が過ぎると健康に良くないけど）
餃子5個(一口サイズ)を刺身とか魚介系に変えろ
あと、酔いが早くさめるように飲め
395 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/09(木) 19:34:24
【参加表明】>>110 【前回報告】>>232
【６月７日の報告】
体重 ５４．４kg
朝食 プチパン 目玉焼（シメジと人参炒め添） かぶの葉と大根の浅漬 オレンジ半分
ヨーグルト１００ｇ（きな粉１０ｇ・葡萄ジャム１０ｇ） コーヒー（クリーム）
昼食 メープル玄米ブラン２枚 チーズ１こ カフェラテ チョコレート２０ｇ
晩食 もちきびご飯 鯵の梅煮（小） つるむらさきのお浸し レタスとしらすのサラダ
かまぼこ４枚 ウーロン茶
合計 おおよそ１２１０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【６月８日の報告】
体重 ５３．８kg
朝食 プチパン 目玉焼（シメジ炒め添） かぶとパプリカのピクルス オレンジ半分
ヨーグルト７０ｇ（きな粉１０ｇ・葡萄ジャム１０ｇ） コーヒー（ミルク）
昼食 メープル玄米ブラン３枚 トマトジュース１本 チーズ１個 落花生１５ｇ
晩食 まぜご飯（ご飯７０ｇ・紅鮭１/２切・大葉・炒ごま） 鯵の梅煮（小） 蒲鉾３枚
サラダ（レタス・きゅうり・ぽん酢・ごま油） ひじきの煮物
間食 杏仁豆腐（杏仁霜５ｇ・低脂肪乳１２０ｇ・粉寒天１ｇ・黄桃１/２） ウーロン茶
合計 おおよそ１２７０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分） エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【６月９日の報告】
体重 ５４．０kg
朝食 プチお握り２個（紅鮭１/２切・唐辛子味噌） 蕪菜と大根の浅漬 杏仁豆腐（黄桃）
昼食 カレー（穂先たけのこ・玉ねぎ・鶏胸肉・トマト・生姜・カレー粉・スパイス他）
ごはん７０ｇ ピクルス（かぶ・パプリカ） かまぼこ３枚
晩食 まぜご飯（紅鮭・大葉・炒りごま・ゆかり・しらす） レタスときゅうりのサラダ
あじの梅煮（小） かぼちゃのマッシュ（酢・スパイス） 凍頂ウーロン茶
間食 アーモンドロースト 緑茶
合計 おおよそ１２２０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分×２） エクササイズ１０分
【６月７日の報告】
体重 ５４．４kg
朝食 プチパン 目玉焼（シメジと人参炒め添） かぶの葉と大根の浅漬 オレンジ半分
ヨーグルト１００ｇ（きな粉１０ｇ・葡萄ジャム１０ｇ） コーヒー（クリーム）
昼食 メープル玄米ブラン２枚 チーズ１こ カフェラテ チョコレート２０ｇ
晩食 もちきびご飯 鯵の梅煮（小） つるむらさきのお浸し レタスとしらすのサラダ
かまぼこ４枚 ウーロン茶
合計 おおよそ１２１０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【６月８日の報告】
体重 ５３．８kg
朝食 プチパン 目玉焼（シメジ炒め添） かぶとパプリカのピクルス オレンジ半分
ヨーグルト７０ｇ（きな粉１０ｇ・葡萄ジャム１０ｇ） コーヒー（ミルク）
昼食 メープル玄米ブラン３枚 トマトジュース１本 チーズ１個 落花生１５ｇ
晩食 まぜご飯（ご飯７０ｇ・紅鮭１/２切・大葉・炒ごま） 鯵の梅煮（小） 蒲鉾３枚
サラダ（レタス・きゅうり・ぽん酢・ごま油） ひじきの煮物
間食 杏仁豆腐（杏仁霜５ｇ・低脂肪乳１２０ｇ・粉寒天１ｇ・黄桃１/２） ウーロン茶
合計 おおよそ１２７０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分） エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
【６月９日の報告】
体重 ５４．０kg
朝食 プチお握り２個（紅鮭１/２切・唐辛子味噌） 蕪菜と大根の浅漬 杏仁豆腐（黄桃）
昼食 カレー（穂先たけのこ・玉ねぎ・鶏胸肉・トマト・生姜・カレー粉・スパイス他）
ごはん７０ｇ ピクルス（かぶ・パプリカ） かまぼこ３枚
晩食 まぜご飯（紅鮭・大葉・炒りごま・ゆかり・しらす） レタスときゅうりのサラダ
あじの梅煮（小） かぼちゃのマッシュ（酢・スパイス） 凍頂ウーロン茶
間食 アーモンドロースト 緑茶
合計 おおよそ１２２０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分×２） エクササイズ１０分
396 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/09(木) 19:53:27
【6/9報告】
体重：68.3kg
朝：おかゆ（貝柱・ほうれん草）・低ヨーグルト100ｇ・ゴールドキウイ小２個（140ｇ）
昼：玄米150ｇ（ひじき・ちりめん・ごま・桜海老）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）・ベビーチーズ
アルファベットチョコレート２個・黒豆ロンガー３本
夜：納豆・メカブ・サラダ（豆腐・ロースハム・トマト・きゅうり・ブロッコリー・わかめ（ドレッシングなし））
運動等：ウォーキング70分
訂正 誤【6/6報告】 正【6/7報告】
誤【6/7報告】 正【6/8報告】
ヅレてました （汗
>>337
言われる通りです。 たまの焼きそば・カレー・お好み焼きなら良いだろうと思っていましたが
連日ではさすがに拙いですよね。指摘されるまで気がつきませんでした。
ごはんは朝100ｇ 昼150ｇ 夜は食べないようにしているので、昼大目に取るのは問題ないかな？と
思っていましたが、やはり食べすぎでしょうか？
>>339、340
アップルパイは小さいもの（50ｇ（今計った））だったのでチョコケーキ（同じく50ｇ程度）も食べて良いかと
脳脂肪変換していました （汗
幼いころからフルーツだけには家に豊富にあったので、フルーツ＝デザート（甘い物）と認識できてない
節があるので治して行きます。
体重：68.3kg
朝：おかゆ（貝柱・ほうれん草）・低ヨーグルト100ｇ・ゴールドキウイ小２個（140ｇ）
昼：玄米150ｇ（ひじき・ちりめん・ごま・桜海老）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）・ベビーチーズ
アルファベットチョコレート２個・黒豆ロンガー３本
夜：納豆・メカブ・サラダ（豆腐・ロースハム・トマト・きゅうり・ブロッコリー・わかめ（ドレッシングなし））
運動等：ウォーキング70分
訂正 誤【6/6報告】 正【6/7報告】
誤【6/7報告】 正【6/8報告】
ヅレてました （汗
>>337
言われる通りです。 たまの焼きそば・カレー・お好み焼きなら良いだろうと思っていましたが
連日ではさすがに拙いですよね。指摘されるまで気がつきませんでした。
ごはんは朝100ｇ 昼150ｇ 夜は食べないようにしているので、昼大目に取るのは問題ないかな？と
思っていましたが、やはり食べすぎでしょうか？
>>339、340
アップルパイは小さいもの（50ｇ（今計った））だったのでチョコケーキ（同じく50ｇ程度）も食べて良いかと
脳脂肪変換していました （汗
幼いころからフルーツだけには家に豊富にあったので、フルーツ＝デザート（甘い物）と認識できてない
節があるので治して行きます。
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 20:11:43
謙虚なふりしてるけど
キウイ２個、チョコに棒クラッカー
言ってることとやってることが伴ってませんから。
キウイ２個、チョコに棒クラッカー
言ってることとやってることが伴ってませんから。
398 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/09(木) 22:30:04
【参加表明】>>247
【６月９日 報告】 48.9kg 24.7%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ゴーヤちゃんぷるー・フランスパン
夜：スパゲティ半人前・納豆めがぶ・ビール３５０ｍｌ
運動：ウォーキング６０分、６０分、自転車運転１時間（子供二人乗せ・・ﾊｧﾊｧ） ・脇腹体操
今日は非常に忙しく、食べる暇がないという感じでした。カロリーも低いし内容も悪いと思う。
それでも運動の時間は取りたいって思った。今すごくモチ上がってるんでいい結果だしたい。
【６月９日 報告】 48.9kg 24.7%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ゴーヤちゃんぷるー・フランスパン
夜：スパゲティ半人前・納豆めがぶ・ビール３５０ｍｌ
運動：ウォーキング６０分、６０分、自転車運転１時間（子供二人乗せ・・ﾊｧﾊｧ） ・脇腹体操
今日は非常に忙しく、食べる暇がないという感じでした。カロリーも低いし内容も悪いと思う。
それでも運動の時間は取りたいって思った。今すごくモチ上がってるんでいい結果だしたい。
399 ：実穂＠160*57*55*♀ ◆YSbUG0TBDc ：2005/06/09(木) 22:39:50
【参加表明】>>344
【前回報告】>>344
【6月9日の報告】
体重：57.8㎏
朝：玄米ごはん半膳、トマト、のり、豆腐しらすのせ、ヨーグルト
昼：玄米ごはん半膳、トマト、卵焼き、きんぴらごぼう、のり
夜：野菜ジュース、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：ステッパー15分×4
>>347さんに食生活についてアドバイスを受けましたので
玄米ごはん（玄米に大麦、ひえ、粟、ごまをまぜたもの）食べることにしました。
【前回報告】>>344
【6月9日の報告】
体重：57.8㎏
朝：玄米ごはん半膳、トマト、のり、豆腐しらすのせ、ヨーグルト
昼：玄米ごはん半膳、トマト、卵焼き、きんぴらごぼう、のり
夜：野菜ジュース、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：ステッパー15分×4
>>347さんに食生活についてアドバイスを受けましたので
玄米ごはん（玄米に大麦、ひえ、粟、ごまをまぜたもの）食べることにしました。
400 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:50:21
>>378-380
長すぎるらしい、っていうのはひょっとしてレスの文字数のことか？
ブラウザ何使ってるんだ？
どうしても1回にそれ以上の文字が打てないんだったら
ネカフェに行ってまとめて報告とかの方法を考えて欲しい。
長すぎるらしい、っていうのはひょっとしてレスの文字数のことか？
ブラウザ何使ってるんだ？
どうしても1回にそれ以上の文字が打てないんだったら
ネカフェに行ってまとめて報告とかの方法を考えて欲しい。
401 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/09(木) 22:58:40
【6/9の報告】
体重56.0kg
朝：白ご飯 納豆 小女子の佃煮 酢の物 牛乳
昼：白ご飯 人参とピーマンのごまじゃこ炒め 玉ねぎとジャガイモの味噌汁
夜：ちらし寿司 焼き茄子 しいたけの海苔和え 若布と麩の味噌汁
間食：黒砂糖ひとかけ（10g）
運動：ジョギング7km
体重56.0kg
朝：白ご飯 納豆 小女子の佃煮 酢の物 牛乳
昼：白ご飯 人参とピーマンのごまじゃこ炒め 玉ねぎとジャガイモの味噌汁
夜：ちらし寿司 焼き茄子 しいたけの海苔和え 若布と麩の味噌汁
間食：黒砂糖ひとかけ（10g）
運動：ジョギング7km
402 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:01:34
やさしいね、ｱﾝﾀ＞４００
403 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/09(木) 23:14:34
【参加表明】>>139
【前回報告】>>291
【６月７日の追加報告】
運動：踏み台(三角)昇降30分、高温反復浴42度3分×3
【６月８日の報告】
体重：53.6kg
朝（７時）：トマト１個、ブルガリアヨーグルト１個、スクランブルエッグとベーコン
昼（２時）：カロリーメイト２本、オルビスの置き換えコーンポタージュ
夜（８時）：カレーライス半人前、トマト１個、ヨーグルト１個
間：キシリトールガム８粒程度
夜２（１１時半）：トマト２個
運動：踏み台（三角）昇降50分
コントレックス２リットル摂取
>>311
和太鼓気持ち良いですよ！７日は一定のリズムで叩いてばっかりだったので
じっとりとした汗をかきました。太鼓をやっていると基本的に太らないです（サボッてました…）
「トマト１個」というのは野球ボールぐらいのトマト１つ丸かじりです。今考えると食べ過ぎました。
「ヨーグルト１個」というのは500gで市販されているタイプを
皿に盛った量です（大体これぐらいかな…という感じ。
その他の食事の量によって減らしたり増やしたりしています）。
８日のお昼は、本来なら一食分の置き換えスープなんですが
急に量を減らしたら暴食しそうなので、100ml多く薄め、間隔をあけゆっくり飲みました。
何か気になった点などご指摘いただけるとありがたいです。
【前回報告】>>291
【６月７日の追加報告】
運動：踏み台(三角)昇降30分、高温反復浴42度3分×3
【６月８日の報告】
体重：53.6kg
朝（７時）：トマト１個、ブルガリアヨーグルト１個、スクランブルエッグとベーコン
昼（２時）：カロリーメイト２本、オルビスの置き換えコーンポタージュ
夜（８時）：カレーライス半人前、トマト１個、ヨーグルト１個
間：キシリトールガム８粒程度
夜２（１１時半）：トマト２個
運動：踏み台（三角）昇降50分
コントレックス２リットル摂取
>>311
和太鼓気持ち良いですよ！７日は一定のリズムで叩いてばっかりだったので
じっとりとした汗をかきました。太鼓をやっていると基本的に太らないです（サボッてました…）
「トマト１個」というのは野球ボールぐらいのトマト１つ丸かじりです。今考えると食べ過ぎました。
「ヨーグルト１個」というのは500gで市販されているタイプを
皿に盛った量です（大体これぐらいかな…という感じ。
その他の食事の量によって減らしたり増やしたりしています）。
８日のお昼は、本来なら一食分の置き換えスープなんですが
急に量を減らしたら暴食しそうなので、100ml多く薄め、間隔をあけゆっくり飲みました。
何か気になった点などご指摘いただけるとありがたいです。
404 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/09(木) 23:17:09
【参加表明】>>138
【前回報告】>>341
【6月8日の報告】
体重：64.0Kg 前日比 +0.1Kg
朝：ご飯１膳、納豆、もずく酢、鍋 (ちゃんこ風）
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：バーベキュー（野菜中心に）
就寝前：牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ60分（下半身中心）、ジョギング40分、踏み台昇降運動45分、ストレッチ15分
今日はバーベキュー（焼肉）パーティーでしたが、酒をのまず、トレーニングしました。
肉は充分に食ったと思うので、就寝前のプロテインは抜きます。
【前回報告】>>341
【6月8日の報告】
体重：64.0Kg 前日比 +0.1Kg
朝：ご飯１膳、納豆、もずく酢、鍋 (ちゃんこ風）
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：バーベキュー（野菜中心に）
就寝前：牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ60分（下半身中心）、ジョギング40分、踏み台昇降運動45分、ストレッチ15分
今日はバーベキュー（焼肉）パーティーでしたが、酒をのまず、トレーニングしました。
肉は充分に食ったと思うので、就寝前のプロテインは抜きます。
405 ：めぐみ@159*44.8*44.0*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/06/09(木) 23:24:05
【参加表明】
先月45.8→44.8でした。継続参加です。
維持スレにいこうか迷いましたが、今月もお世話になります。
方法、ストレッチ、バレエレッスン、筋トレ、半身浴
睡眠はしっかりとる。
内腿痩せ、ヒップアップをめざします。
現在アレになりそうで、停滞中です。
よろしくお願いします。
先月45.8→44.8でした。継続参加です。
維持スレにいこうか迷いましたが、今月もお世話になります。
方法、ストレッチ、バレエレッスン、筋トレ、半身浴
睡眠はしっかりとる。
内腿痩せ、ヒップアップをめざします。
現在アレになりそうで、停滞中です。
よろしくお願いします。
406 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:27:11
407 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/09(木) 23:45:14
参加表明>>186
【６月９日報告分】
朝:アップルパイ、VAAMゼリー(200g)
昼:ご飯一杯、ヒレカツ3切れ、納豆１パック、お茶
間:牛乳寒天(きなこかけ)
夜:ご飯一杯、納豆１パック、ミニハンバーグ１コ、レタスを小ボウルにいっぱい、スープ春雨(120kcal)、カシスオレンジ、カシスソーダ
夕食後:DAKARA寒天
運動:ウォーキング４０分、フラフープ１時間、リバースクランチ(20回×2)、腹筋(20回×2)、踏み台昇降60回、二の腕あげ(20回)
明日からまた２つ目の仕事が入って忙しくなるのですが運動出来るように頑張って朝早く起きるようにします。
朝は多めにご飯食べれるからね、とモチあげて早起きを心がけたいです。
【６月９日報告分】
朝:アップルパイ、VAAMゼリー(200g)
昼:ご飯一杯、ヒレカツ3切れ、納豆１パック、お茶
間:牛乳寒天(きなこかけ)
夜:ご飯一杯、納豆１パック、ミニハンバーグ１コ、レタスを小ボウルにいっぱい、スープ春雨(120kcal)、カシスオレンジ、カシスソーダ
夕食後:DAKARA寒天
運動:ウォーキング４０分、フラフープ１時間、リバースクランチ(20回×2)、腹筋(20回×2)、踏み台昇降60回、二の腕あげ(20回)
明日からまた２つ目の仕事が入って忙しくなるのですが運動出来るように頑張って朝早く起きるようにします。
朝は多めにご飯食べれるからね、とモチあげて早起きを心がけたいです。
408 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/10(金) 00:10:14
【参加表明】>>29
【前回報告】>>357
【6/9報告】
体重：64.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(12:00)：干し海老ご飯100g・高野豆腐とヒジキの卵とじ・もやしとえのきとしめじのぽん酢和え・もずく酢
夜(19:30)：カレー焼きそば(そば1/2玉、鱈1切れ、もやし、韮、しめじ、えのき、カレーパウダー)・もずくとキュウリの酢の物・プチトマト
運動等：踏み台昇降90分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴
【前回報告】>>357
【6/9報告】
体重：64.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：オールブラン40g・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(12:00)：干し海老ご飯100g・高野豆腐とヒジキの卵とじ・もやしとえのきとしめじのぽん酢和え・もずく酢
夜(19:30)：カレー焼きそば(そば1/2玉、鱈1切れ、もやし、韮、しめじ、えのき、カレーパウダー)・もずくとキュウリの酢の物・プチトマト
運動等：踏み台昇降90分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴
409 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/10(金) 00:18:15
参加表明>>206
前回報告>>345
【6月9日の報告】
体重：46.4Kg
朝：レーズン入り胚芽パン2切れ（ジャム少々）、低脂肪乳＋青汁パウダー 、
ヨーグルト寒天
昼：照り焼きチキンバーガー、野菜ジュース
間食：飴3個、タブレット1個
夜：ご飯、いわしの卵とじ（えのき・玉ねぎ）、チョレギサラダ
（レタス・ワカメ・ブロッコリー・海苔・ちくわ）、ヨーグルト寒天
運動：ストレッチ、腹筋3種×40回、スクワット30回、ダンベル体操
前回報告>>345
【6月9日の報告】
体重：46.4Kg
朝：レーズン入り胚芽パン2切れ（ジャム少々）、低脂肪乳＋青汁パウダー 、
ヨーグルト寒天
昼：照り焼きチキンバーガー、野菜ジュース
間食：飴3個、タブレット1個
夜：ご飯、いわしの卵とじ（えのき・玉ねぎ）、チョレギサラダ
（レタス・ワカメ・ブロッコリー・海苔・ちくわ）、ヨーグルト寒天
運動：ストレッチ、腹筋3種×40回、スクワット30回、ダンベル体操
410 ：あんこ@154*45.5*43 ◆ejIZLl01yY ：2005/06/10(金) 00:24:27
【参加表明】
３日前からダイエット始めました！！よろしくです。
ダイエット方法：
●毎日水２?P（主にコントレックス）
●オルビス食品２食置き換え
●置き換え以外の食事はヨーグルトかオールブランか納豆かこんにゃく料理で
●腹筋最低５０回
最終目標は４０k！！
３日前からダイエット始めました！！よろしくです。
ダイエット方法：
●毎日水２?P（主にコントレックス）
●オルビス食品２食置き換え
●置き換え以外の食事はヨーグルトかオールブランか納豆かこんにゃく料理で
●腹筋最低５０回
最終目標は４０k！！
411 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:26:02
せっかくジムに行ったのに、ポテチ１袋、肉たくさん食べてしまった｡あああああ
412 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/10(金) 00:32:37
参加表明>>53
前回報告>>333
【6月9日の報告】
体重：59.6kg 体脂肪率：27.1％
朝食：ヨーグルト１個 カロリーメイト1本
昼食：ごはん（2/3）、鯖の味噌煮、煮物（ジャガイモ、筍、インゲン）、わかめの味噌汁、牛乳
夕食：もやし・椎茸・ピーマン・ひき肉炒め、野菜スープ1杯（キャベツ、エリンギ、しめじ、玉ねぎ）
運動：踏み台昇降40分、自転車40分、腹筋30回、ストレッチ10分×2
明日はまた仕事で飲み会の予定。気をつけます。
前回報告>>333
【6月9日の報告】
体重：59.6kg 体脂肪率：27.1％
朝食：ヨーグルト１個 カロリーメイト1本
昼食：ごはん（2/3）、鯖の味噌煮、煮物（ジャガイモ、筍、インゲン）、わかめの味噌汁、牛乳
夕食：もやし・椎茸・ピーマン・ひき肉炒め、野菜スープ1杯（キャベツ、エリンギ、しめじ、玉ねぎ）
運動：踏み台昇降40分、自転車40分、腹筋30回、ストレッチ10分×2
明日はまた仕事で飲み会の予定。気をつけます。
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:39:50
414 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/10(金) 00:43:50
参加表明>>218
前回報告>>358
【6/9】52.3kg
朝：シリアル、牛乳、豆乳、アサリ汁、サラダ
昼：ご飯、小魚、豆腐、ゴーヤの味噌汁、菜の花
夕：パン、カレイ、小松菜、がんもどき、セロリ、きのこ
前回報告>>358
【6/9】52.3kg
朝：シリアル、牛乳、豆乳、アサリ汁、サラダ
昼：ご飯、小魚、豆腐、ゴーヤの味噌汁、菜の花
夕：パン、カレイ、小松菜、がんもどき、セロリ、きのこ
415 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 02:31:00
>>403
だからカロリーメイトはダイエットに向かないんだってば。
脂肪分みてみなよ。すごいあるから。
ヨーグルトだって５００ｇも食ったら脂肪分えらい事になるよ。
カレーライスとかもうわけわかんね～。
だからカロリーメイトはダイエットに向かないんだってば。
脂肪分みてみなよ。すごいあるから。
ヨーグルトだって５００ｇも食ったら脂肪分えらい事になるよ。
カレーライスとかもうわけわかんね～。
416 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 02:39:43
>>396
＞夜は（炭水化物を）食べないようにしているので
毎日、実行されていない。果物、菓子が多過ぎて論外。
白飯、玄米を250g食べた場合、約420Kcal
１度に白飯を多く食べると血糖値上がり、空腹を感じやすくなる。
かえって、間食や夕食量の過剰を招く恐れがあるのは御存知か？
ラタトゥーユは毎日３００g食べるわけですか？もちろんツナ缶はノンオイル？
胃壁を伸ばしまくって太ったならば、主食250gやおかずを３食で均等に食べて
慣らしていくようにしたほうが良いのでは？（夕食時間は早め）
飯を普通盛り以上に食べた後、菓子を食べたくなるのは食欲正常ではないよ。
果物を大量に食べる習慣でインシュリンの過剰分泌になっているだろう。
「食べ過ぎました」と反省が多い＝満腹を感じにくくなっているということだ。
時々、食欲にまかせて、ドカ食いしている時の量が普通じゃない。
適切な量に慣れた胃には、視覚的に食べたいと思っても、入らないからね。
ドカ食い習慣を残したダイエット続けてるから、リバウンドするんだよ。
夕食で炭水化物を控えてもカロリーは低くない場合が多い。
昼に、飯を標準以上に食べ、夜だけカロリー意識しないローカーボじゃ効果薄い。
献立も、もっと工夫できないわけ？
「豆腐と納豆」「メカブとワカメ」「煮魚と煮物」「鯵と鯖」おかしいだろう。
＞夜は（炭水化物を）食べないようにしているので
毎日、実行されていない。果物、菓子が多過ぎて論外。
白飯、玄米を250g食べた場合、約420Kcal
１度に白飯を多く食べると血糖値上がり、空腹を感じやすくなる。
かえって、間食や夕食量の過剰を招く恐れがあるのは御存知か？
ラタトゥーユは毎日３００g食べるわけですか？もちろんツナ缶はノンオイル？
胃壁を伸ばしまくって太ったならば、主食250gやおかずを３食で均等に食べて
慣らしていくようにしたほうが良いのでは？（夕食時間は早め）
飯を普通盛り以上に食べた後、菓子を食べたくなるのは食欲正常ではないよ。
果物を大量に食べる習慣でインシュリンの過剰分泌になっているだろう。
「食べ過ぎました」と反省が多い＝満腹を感じにくくなっているということだ。
時々、食欲にまかせて、ドカ食いしている時の量が普通じゃない。
適切な量に慣れた胃には、視覚的に食べたいと思っても、入らないからね。
ドカ食い習慣を残したダイエット続けてるから、リバウンドするんだよ。
夕食で炭水化物を控えてもカロリーは低くない場合が多い。
昼に、飯を標準以上に食べ、夜だけカロリー意識しないローカーボじゃ効果薄い。
献立も、もっと工夫できないわけ？
「豆腐と納豆」「メカブとワカメ」「煮魚と煮物」「鯵と鯖」おかしいだろう。
418 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/10(金) 03:26:27
【参加表明】>>180
【前回報告】>>365
【6月9日報告】
体重：52.6kg(前日比±0.0kg)
体脂肪率：20.5%(前日比－1.0%)
朝食：バナナ
昼食：お味噌汁、牛丼、キュウリ
間食：ビスケット
夕食：お味噌汁、白米、のり、ミートボール、お好み焼き小、サラダ、オレンジ
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、ストレッチ
反省：ウォーキング出来ず。明日こそ！
【前回報告】>>365
【6月9日報告】
体重：52.6kg(前日比±0.0kg)
体脂肪率：20.5%(前日比－1.0%)
朝食：バナナ
昼食：お味噌汁、牛丼、キュウリ
間食：ビスケット
夕食：お味噌汁、白米、のり、ミートボール、お好み焼き小、サラダ、オレンジ
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、ストレッチ
反省：ウォーキング出来ず。明日こそ！
419 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/10(金) 05:50:54
【参加表明】>>33
【前回報告】>>366
【6月9日の報告】
体重65.6kg 体脂肪率38.3%
朝：ご飯、味噌汁、鮭の包み焼き(＋玉葱、人参、椎茸、もやし)、ほうれん草胡麻和え
昼：おにぎり(ねぎとろ)、ごま豆腐、トマトジュース
間：リプトン280ml
運動：筋トレ(下腹部中心)
>>367
ツッコミありがとうございます。
唯でさえ、帰宅時間が遅く夕飯がおろそかになりがちなので、
朝・昼食でバランス取れるように気をつけたいと思います。
今日の帰りから、一駅間ウォーキングを始めてみます。
【前回報告】>>366
【6月9日の報告】
体重65.6kg 体脂肪率38.3%
朝：ご飯、味噌汁、鮭の包み焼き(＋玉葱、人参、椎茸、もやし)、ほうれん草胡麻和え
昼：おにぎり(ねぎとろ)、ごま豆腐、トマトジュース
間：リプトン280ml
運動：筋トレ(下腹部中心)
>>367
ツッコミありがとうございます。
唯でさえ、帰宅時間が遅く夕飯がおろそかになりがちなので、
朝・昼食でバランス取れるように気をつけたいと思います。
今日の帰りから、一駅間ウォーキングを始めてみます。
420 ：れいな@153*54.0*51.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/06/10(金) 06:08:14
【参加表明】
ダイエット方法
・運動 トルネードステッパー ウォーキング
・置き換え 朝と昼
基本的に明け方に寝る生活なので夜中の空腹時を工夫する
炭水化物を控える 野菜を多く摂る
どうしても7月9日までに51ｋｇを切りたい事情ができました。
今から－2.6ｋｇは少し難しいかと思うのですがとにかくがんばります！
ダイエット方法
・運動 トルネードステッパー ウォーキング
・置き換え 朝と昼
基本的に明け方に寝る生活なので夜中の空腹時を工夫する
炭水化物を控える 野菜を多く摂る
どうしても7月9日までに51ｋｇを切りたい事情ができました。
今から－2.6ｋｇは少し難しいかと思うのですがとにかくがんばります！
421 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 06:31:03
置き換えの人はここではあまり相手にされてないのかな
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 06:57:12
423 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/10(金) 07:41:59
参加表明>>44
前回報告>>368
【6月8日の報告】
体重：57.6kg（前回比+0.1kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：ご飯・めかぶ納豆・冷奴・長芋の千切り・にら饅頭2個・ヨーグルト
夕食：ゴーヤの揚げ天40g・キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け ・発泡酒350ml間食：柿ビー小袋1パック
飲物：黒豆茶1.2リットル・水600ml
運動：ウォーキング40分・ストレッチ
あまりに暑いのでついに今月初の発泡酒に手を出してしまいました。
前回報告>>368
【6月8日の報告】
体重：57.6kg（前回比+0.1kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：ご飯・めかぶ納豆・冷奴・長芋の千切り・にら饅頭2個・ヨーグルト
夕食：ゴーヤの揚げ天40g・キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け ・発泡酒350ml間食：柿ビー小袋1パック
飲物：黒豆茶1.2リットル・水600ml
運動：ウォーキング40分・ストレッチ
あまりに暑いのでついに今月初の発泡酒に手を出してしまいました。
424 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/10(金) 07:49:32
参加表明>>275
前回報告>>377
【６月９日の報告】
体重：69.4ｋｇ
朝食：枝豆、スナックスティックパン（１本）、コーヒー
昼食：きなこココア（時間がなかったため）
夕食：炒飯（おかか・たまねぎ）、ワカメの味噌汁、たまねぎのサラダ（おかか）
間食：胡瓜の浅漬け
運動：腹筋２０回×３
踏み台昇降５６分５４秒
ｱｲｽダンベル・ダンベル体操
その他：半身浴２０分、高温反復浴
-５ｋｇは無謀だったかも・・・。
でも頑張らなくっちゃね！ｴﾍｴﾍ
前回報告>>377
【６月９日の報告】
体重：69.4ｋｇ
朝食：枝豆、スナックスティックパン（１本）、コーヒー
昼食：きなこココア（時間がなかったため）
夕食：炒飯（おかか・たまねぎ）、ワカメの味噌汁、たまねぎのサラダ（おかか）
間食：胡瓜の浅漬け
運動：腹筋２０回×３
踏み台昇降５６分５４秒
ｱｲｽダンベル・ダンベル体操
その他：半身浴２０分、高温反復浴
-５ｋｇは無謀だったかも・・・。
でも頑張らなくっちゃね！ｴﾍｴﾍ
425 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/10(金) 07:52:46
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>370 前回報告
【６/９の報告】
体重：52.8ｋｇ
朝食：梅のおにぎり１ 豆腐若布の味噌汁 秋刀魚の塩焼き 大根きゅうり水菜のサラダ 煎茶
昼食：目玉焼き 煮物（筍 ぜんまい 人参 つきコン 鶏手羽 厚揚げ） ナタデココヨーグルト（手作り糖分控えめ） コーヒー
間食 カフェオレ（友人の家を訪問した。お菓子は断りました。）
夕食：すき焼き（春菊 豆腐 糸コン 葱） 煎茶
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
昼食時にご飯が無くて 目玉焼きを食べましたが おひたしにすれば良かった。
便秘解消のためにと思いヨーグルトを食べましたがちょっと多かったかも。
生理前で浮腫んできました。
前回報告の日付は7日になっていますが、8日です。
>>370 前回報告
【６/９の報告】
体重：52.8ｋｇ
朝食：梅のおにぎり１ 豆腐若布の味噌汁 秋刀魚の塩焼き 大根きゅうり水菜のサラダ 煎茶
昼食：目玉焼き 煮物（筍 ぜんまい 人参 つきコン 鶏手羽 厚揚げ） ナタデココヨーグルト（手作り糖分控えめ） コーヒー
間食 カフェオレ（友人の家を訪問した。お菓子は断りました。）
夕食：すき焼き（春菊 豆腐 糸コン 葱） 煎茶
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
昼食時にご飯が無くて 目玉焼きを食べましたが おひたしにすれば良かった。
便秘解消のためにと思いヨーグルトを食べましたがちょっと多かったかも。
生理前で浮腫んできました。
前回報告の日付は7日になっていますが、8日です。
426 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/10(金) 09:02:02
参加表明>>217
前回報告>>372
【6月9日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：24.7
朝：ご飯1/2膳、大根・えんどう豆・油揚げの味噌汁、卵焼き、大根卸し、しらす、
ひじき入り海苔佃煮、キャベツとキュウリの塩漬け
間：ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、サバ文化干、卵焼き、生野菜サラダ（レタス・トマト・キュウリ他）
+ノンオイルドレッシング
間：アーモンドチョコ2粒、おかき一個
夕：ご飯1/2膳、缶詰イワシ一切れ、ひじき煮物（ひじき・人参・油揚げ）、
生野菜サラダ（レタス・水菜・キュウリ他）+ドレッシング
きな粉ヨーグルト、野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分
前回報告>>372
【6月9日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：24.7
朝：ご飯1/2膳、大根・えんどう豆・油揚げの味噌汁、卵焼き、大根卸し、しらす、
ひじき入り海苔佃煮、キャベツとキュウリの塩漬け
間：ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、サバ文化干、卵焼き、生野菜サラダ（レタス・トマト・キュウリ他）
+ノンオイルドレッシング
間：アーモンドチョコ2粒、おかき一個
夕：ご飯1/2膳、缶詰イワシ一切れ、ひじき煮物（ひじき・人参・油揚げ）、
生野菜サラダ（レタス・水菜・キュウリ他）+ドレッシング
きな粉ヨーグルト、野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分
427 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/10(金) 09:30:36
参加表明>>136
前回報告>>375
【6月9日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（ちくわ、さつま揚げ、蒟蒻、人参）
間：スイートポテト
夕：8種類の野菜と鶏肉のスープ
運動：腕振り30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
前回報告>>375
【6月9日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（ちくわ、さつま揚げ、蒟蒻、人参）
間：スイートポテト
夕：8種類の野菜と鶏肉のスープ
運動：腕振り30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
428 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 09:58:31
ちょっとキツいこと言われると
事実であるにも関わらず
名無しで反論＆煽ってくるバカ参加者がいるね
あんただよあんた
菓子食いすぎだっつーの
事実であるにも関わらず
名無しで反論＆煽ってくるバカ参加者がいるね
あんただよあんた
菓子食いすぎだっつーの
429 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:17:34
>>417 ねえねえ、玄米は２５０ｇじゃなくて１５０ｇじゃないの？
>>396
でも１５０ｇってのもちょっと多いね。１膳＝１００ｇぐらいに慣れて、３食きちんと主食をとったほうがいいんじゃない？
知ってる？脂肪を分解しても糖分にはならないんだよ。
だから脳に供給される糖分が体内にないと筋肉分解するんだよ。
生物の体には糖分は１番必要なんだから、とらなさすぎにきをつけてね。
（あ、でも間食して摂れてるみたいだねｗ その菓子やめて夕食も玄米食べたほうがビタミンも一緒に摂れてイイよ！）
>>396
でも１５０ｇってのもちょっと多いね。１膳＝１００ｇぐらいに慣れて、３食きちんと主食をとったほうがいいんじゃない？
知ってる？脂肪を分解しても糖分にはならないんだよ。
だから脳に供給される糖分が体内にないと筋肉分解するんだよ。
生物の体には糖分は１番必要なんだから、とらなさすぎにきをつけてね。
（あ、でも間食して摂れてるみたいだねｗ その菓子やめて夕食も玄米食べたほうがビタミンも一緒に摂れてイイよ！）
430 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 10:18:11
>>421
置き換えを注意されて王道に移行して成果上げてる某さんとかいるんだけどね。
まあダイエット方法は個人の自由だし、スレが荒れても面倒だから自然と
無視される傾向にあるかな。
日記代わりの人はいいけど本気のアドバイスが欲しい置き換え実行者は各該当ｽﾚの
方が親身なアドバイスがもらえると思うよ。あえて一言だけ言うなら基礎代謝分は
通常食できちんとまかなわないと置き換えやめた途端に確実にリバりますよ。
置き換えを注意されて王道に移行して成果上げてる某さんとかいるんだけどね。
まあダイエット方法は個人の自由だし、スレが荒れても面倒だから自然と
無視される傾向にあるかな。
日記代わりの人はいいけど本気のアドバイスが欲しい置き換え実行者は各該当ｽﾚの
方が親身なアドバイスがもらえると思うよ。あえて一言だけ言うなら基礎代謝分は
通常食できちんとまかなわないと置き換えやめた途端に確実にリバりますよ。
431 ：ネコネムl??@165*60.7*59.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/10(金) 10:41:57
参加表明>>37
前回報告>>389
【6月9日の報告】
体重：60.7kg 体脂肪率:27.9%
朝食：クランベリー入りシリアル40g、豆乳100ml、カフェオレ、小計255kcal
昼食：黒豆入り玄米ご飯１膳、蒸し鶏（100ｇ）のごまだれのせサラダ、豆腐と若布のみそ汁、
豆乳コーヒー50ml、小計455kcal
間食：コーヒーキャンディ２粒（25kcal)
夕食：黒豆入り玄米ご飯、煮物（竹輪、ゴボウ、蒟蒻、大根、にんじん、椎茸、油揚）
白菜のおひたし（ポン酢とおかか）、焼きぶりの梅肉和え1/2切、小計520kcal
運動中ビタミン飲料：25kcal
合計：1280kcal
運動：ホットヨガ（90分）
体重、体脂肪率、ちょっと動いてきたかな？今日は、憧れ体型のインストラクターの腹筋を見て
モチベーションあがりました。がんばります！
>>391
アドバイスありがとうございます！明日激泳ぎしてみます！
前回報告>>389
【6月9日の報告】
体重：60.7kg 体脂肪率:27.9%
朝食：クランベリー入りシリアル40g、豆乳100ml、カフェオレ、小計255kcal
昼食：黒豆入り玄米ご飯１膳、蒸し鶏（100ｇ）のごまだれのせサラダ、豆腐と若布のみそ汁、
豆乳コーヒー50ml、小計455kcal
間食：コーヒーキャンディ２粒（25kcal)
夕食：黒豆入り玄米ご飯、煮物（竹輪、ゴボウ、蒟蒻、大根、にんじん、椎茸、油揚）
白菜のおひたし（ポン酢とおかか）、焼きぶりの梅肉和え1/2切、小計520kcal
運動中ビタミン飲料：25kcal
合計：1280kcal
運動：ホットヨガ（90分）
体重、体脂肪率、ちょっと動いてきたかな？今日は、憧れ体型のインストラクターの腹筋を見て
モチベーションあがりました。がんばります！
>>391
アドバイスありがとうございます！明日激泳ぎしてみます！
432 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/10(金) 10:50:25
【参加表明】>>96
【前回報告】>>387
【6/9の報告】
体重：72.2
朝食：カブとしらすと黒ゴマの和え物、グリーンサラダ、蒲鉾一切れ
昼食：栄養プレート(色々なおかずがちょっとづつ乗っている。おかずの内容は下に)
サバ焼き一切れ、玉子焼き一切れ、ぜんまいと竹の子煮、里芋煮、茄子焼き、サラダ
ご飯、味噌汁(油揚げとキャベツ)
夕食：またまた会合で沖縄料理の店。
きのこサラダ、ほうれん草ソテー、冷や奴、ゴーヤチャンプル、キムチ、を少しづつ。
生2杯、泡盛小さいグラスで3杯
運動：帰ったのが深夜だったために腹筋背筋30回、ストレッチ10分のみ。
今週は会合続きです。
昨日は僕を中心として白熱した会合となり、つい酒量が増えてしまいました。
今日はアルコールを抜こうと思います。
【前回報告】>>387
【6/9の報告】
体重：72.2
朝食：カブとしらすと黒ゴマの和え物、グリーンサラダ、蒲鉾一切れ
昼食：栄養プレート(色々なおかずがちょっとづつ乗っている。おかずの内容は下に)
サバ焼き一切れ、玉子焼き一切れ、ぜんまいと竹の子煮、里芋煮、茄子焼き、サラダ
ご飯、味噌汁(油揚げとキャベツ)
夕食：またまた会合で沖縄料理の店。
きのこサラダ、ほうれん草ソテー、冷や奴、ゴーヤチャンプル、キムチ、を少しづつ。
生2杯、泡盛小さいグラスで3杯
運動：帰ったのが深夜だったために腹筋背筋30回、ストレッチ10分のみ。
今週は会合続きです。
昨日は僕を中心として白熱した会合となり、つい酒量が増えてしまいました。
今日はアルコールを抜こうと思います。
433 ：みのり@150*43.8*40*♀ ◆M2clACoxQA ：2005/06/10(金) 11:24:28
【参加表明】
ダイエットを成功させて少しでも自分に自信をつけたいので、参加させてください。
今年の夏は痩せてもっと色んな服を着こなしたい！
体重はあくまでも目安で、実際にサイズダウン出来るようにがんばります！
ダイエット法：
●炭水化物（米、パン、麺類）を極力減らす。食べても１日１食まで。（但し麺は絶対摂らない）
●野菜、たんぱく質を中心に多品目摂るようにする
●運動はジョギング、なわとび
●筋トレ、ストレッチもきちんとやる
ダイエットを成功させて少しでも自分に自信をつけたいので、参加させてください。
今年の夏は痩せてもっと色んな服を着こなしたい！
体重はあくまでも目安で、実際にサイズダウン出来るようにがんばります！
ダイエット法：
●炭水化物（米、パン、麺類）を極力減らす。食べても１日１食まで。（但し麺は絶対摂らない）
●野菜、たんぱく質を中心に多品目摂るようにする
●運動はジョギング、なわとび
●筋トレ、ストレッチもきちんとやる
434 ：みのり@150*43.8*40*♀ ◆M2clACoxQA ：2005/06/10(金) 11:26:36
ごめんなさい。間違えてsageてしまったのでやり直します。
【参加表明】
ダイエットを成功させて少しでも自分に自信をつけたいので、参加させてください。
今年の夏は痩せてもっと色んな服を着こなしたい！
体重はあくまでも目安で、実際にサイズダウン出来るようにがんばります！
ダイエット法：
●炭水化物（米、パン、麺類）を極力減らす。食べても１日１食まで。（但し麺は絶対摂らない）
●野菜、たんぱく質を中心に多品目摂るようにする
●運動はジョギング、なわとび
●筋トレ、ストレッチもきちんとやる
【参加表明】
ダイエットを成功させて少しでも自分に自信をつけたいので、参加させてください。
今年の夏は痩せてもっと色んな服を着こなしたい！
体重はあくまでも目安で、実際にサイズダウン出来るようにがんばります！
ダイエット法：
●炭水化物（米、パン、麺類）を極力減らす。食べても１日１食まで。（但し麺は絶対摂らない）
●野菜、たんぱく質を中心に多品目摂るようにする
●運動はジョギング、なわとび
●筋トレ、ストレッチもきちんとやる
435 ：大吉@161.5*60.2*58.2*♀ ◆19zsGWa90Q ：2005/06/10(金) 11:55:20
【参加表明】>>388
【前回報告】>>388
【6月9日の報告】
体重 60.0㎏
体脂肪 28.8%
朝：ご飯1膳、みそ汁(アサリ)、大根おろしとシラス(ポン酢)、納豆、玉子
昼：トマトスープ、アボガドと生ハムのサンドウィッチ、
ミニチョコパン1/2、紅茶
間食：バナナ、ミルクティー(蜂蜜少々)
夜：ご飯半膳、蒸しナス、千切りキャベツ、トマト2切れ、オムレツ(ポテトとひき肉入り)
味噌田楽3本
運動
散歩 40分、30分
ダンベル 10分
ストレッチ 10分
【前回報告】>>388
【6月9日の報告】
体重 60.0㎏
体脂肪 28.8%
朝：ご飯1膳、みそ汁(アサリ)、大根おろしとシラス(ポン酢)、納豆、玉子
昼：トマトスープ、アボガドと生ハムのサンドウィッチ、
ミニチョコパン1/2、紅茶
間食：バナナ、ミルクティー(蜂蜜少々)
夜：ご飯半膳、蒸しナス、千切りキャベツ、トマト2切れ、オムレツ(ポテトとひき肉入り)
味噌田楽3本
運動
散歩 40分、30分
ダンベル 10分
ストレッチ 10分
436 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 12:02:59
>>434
元々運動をやってる人？
普段やってない人がいきなりジョギングってのはきついと思う
早く結果をだしたいって気持ちもわからなくないけど
その体重で20日程度で約4キロも落として「結果」を出すより
細く長く続けて維持してくことも大事なことだよ。
それと、他の参加者にも何度も言ってるけど
炭水化物も大事な栄養素だからね
きちんと３食食べて、きちんと運動
王道を守ってる人が、結局勝ち組になってるよ
元々運動をやってる人？
普段やってない人がいきなりジョギングってのはきついと思う
早く結果をだしたいって気持ちもわからなくないけど
その体重で20日程度で約4キロも落として「結果」を出すより
細く長く続けて維持してくことも大事なことだよ。
それと、他の参加者にも何度も言ってるけど
炭水化物も大事な栄養素だからね
きちんと３食食べて、きちんと運動
王道を守ってる人が、結局勝ち組になってるよ
437 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 12:07:35
438 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/10(金) 12:26:41
【参加表明】>>295 【前回報告】>>378 6月9日報告。体重計なし 昼･ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ。間･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｪﾗｰﾄ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、苺ｸﾚｰﾌﾟ半、夜･寿司。夜中･ﾁｰｽﾞｹｰｷ。【運動】なしw デートでついつい´ω｀；）
439 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/10(金) 13:30:54
【参加表明】>>42
【前回報告】>>390
【6月9日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.1％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：とんかつ2切れ、インゲンの胡麻和え、玉子焼き3切れ、魚肉ソーセージのケチャップ炒め、ご飯、ふりかけ
夕食：煮物(ちくわ、ジャガイモ、玉ネギ)、豚肉とジャガイモ炒め(にんにくの芽)、キャベツの千切り、しそにんにく、冷奴(キムチ)、味噌汁(わかめ、ネギ)
運動：腹筋20回、レッグアブダクション左右各20回
夜、いつの間にかソファで寝てしまい、有酸素運動しなかった･･･ダメダメです。。
深夜に起きて、かろうじて上記の運動をしました。
>>391
口に入れている量が2口位のものも記入してます。
茄子は塩もみはしてませんが、一応レンジでチンしてから軽く炒めてます。
ノンオイルドレッシング、実践します。
アドバイスありがとうございます。
【前回報告】>>390
【6月9日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.1％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：とんかつ2切れ、インゲンの胡麻和え、玉子焼き3切れ、魚肉ソーセージのケチャップ炒め、ご飯、ふりかけ
夕食：煮物(ちくわ、ジャガイモ、玉ネギ)、豚肉とジャガイモ炒め(にんにくの芽)、キャベツの千切り、しそにんにく、冷奴(キムチ)、味噌汁(わかめ、ネギ)
運動：腹筋20回、レッグアブダクション左右各20回
夜、いつの間にかソファで寝てしまい、有酸素運動しなかった･･･ダメダメです。。
深夜に起きて、かろうじて上記の運動をしました。
>>391
口に入れている量が2口位のものも記入してます。
茄子は塩もみはしてませんが、一応レンジでチンしてから軽く炒めてます。
ノンオイルドレッシング、実践します。
アドバイスありがとうございます。
440 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 15:03:42
441 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:16:42
442 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:31:26
>>390は微妙に料理のセンスがないというか、
ダイエットの食事の材料、調理方法の知識が足りないと思う。
ナスをレンジでチンしてからもう一回炒めるの？
その食材だったら、ナス、ネギ、しめじ、ピーマンを醤油とか下味付けてチン。
で、茹でた豚肉トッピングすればいいのに。
>>439での報告の夕食も、「煮物」「炒め物」と工夫してるようで
「ジャガイモ」を二回使ってるよ。
ダイエットの食事の材料、調理方法の知識が足りないと思う。
ナスをレンジでチンしてからもう一回炒めるの？
その食材だったら、ナス、ネギ、しめじ、ピーマンを醤油とか下味付けてチン。
で、茹でた豚肉トッピングすればいいのに。
>>439での報告の夕食も、「煮物」「炒め物」と工夫してるようで
「ジャガイモ」を二回使ってるよ。
443 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:37:10
ぇぇぇぇぇ。
私もよくチンしてから炒めたりするよ・・・・。orz
私もよくチンしてから炒めたりするよ・・・・。orz
444 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:06:58
ダイエット中だから、チンとか茹でて調理できる料理の方が、
炒める、揚げる調理方法がより望ましいでしょ。
で、何回も例に出して悪いけど、
>>390のメニューは
>夕食：茄子と豚肉のオイスターソース炒め(しめじ、ネギ、ピーマン)、
>納豆オムレツ、キャベツのマヨマスタード和え、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(わかめ、ネギ)
だから、納豆オムレツ(オムレツってことは多少の油を使って焼くor炒めるでしょ)
があるから、同じ炒める系の調理より、同じ食材を使って茹でる、チンで
調理出来るのだからその方が良いのでは、と思った。
細かいこと言ってごめん。
そしてリリイさんも何回も例にだしてごめんね。
炒める、揚げる調理方法がより望ましいでしょ。
で、何回も例に出して悪いけど、
>>390のメニューは
>夕食：茄子と豚肉のオイスターソース炒め(しめじ、ネギ、ピーマン)、
>納豆オムレツ、キャベツのマヨマスタード和え、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(わかめ、ネギ)
だから、納豆オムレツ(オムレツってことは多少の油を使って焼くor炒めるでしょ)
があるから、同じ炒める系の調理より、同じ食材を使って茹でる、チンで
調理出来るのだからその方が良いのでは、と思った。
細かいこと言ってごめん。
そしてリリイさんも何回も例にだしてごめんね。
445 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:18:16
446 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/10(金) 18:55:42
参加表明>>392
前回報告>>392
【6/9の報告】
体重：54.0kg
体脂肪：28.2%
朝食：ほうれん草入り卵焼2切れ、鶏ポトフ（手羽元1本、人参、じゃが芋、玉葱）、
烏龍茶1杯、水1杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤
間食：烏龍茶1杯、オリゴ糖入りカフェオレ1杯、抵糖ヨーグルト1個
昼食：五目ひじきご飯、ほうれん草入り卵焼3切れ、肉団子甘酢あん2個、
きのこソテー（エリンギ、舞茸、えのき茸、オリーブオイル、塩胡椒、醤油）、
チーズはんぺん1個、烏龍茶1杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤
間食：水1杯、キシリトールガム1個、スポーツドリンク500ml、たこせんべい2枚
夕食：キャベツとツナのパスタ（キャベツ200g、ノンオイルツナ、スパゲティ50g、にんにくドレッシング）、
お茶1杯
＝食事のトータル約1400kcal、繊維質鉄分糖質が少な目＝
運動その他：スクワット20回、腸腰筋のエクササイズ2種、隣駅まで往復歩いて買い物（約9000歩）
前回報告>>392
【6/9の報告】
体重：54.0kg
体脂肪：28.2%
朝食：ほうれん草入り卵焼2切れ、鶏ポトフ（手羽元1本、人参、じゃが芋、玉葱）、
烏龍茶1杯、水1杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤
間食：烏龍茶1杯、オリゴ糖入りカフェオレ1杯、抵糖ヨーグルト1個
昼食：五目ひじきご飯、ほうれん草入り卵焼3切れ、肉団子甘酢あん2個、
きのこソテー（エリンギ、舞茸、えのき茸、オリーブオイル、塩胡椒、醤油）、
チーズはんぺん1個、烏龍茶1杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤
間食：水1杯、キシリトールガム1個、スポーツドリンク500ml、たこせんべい2枚
夕食：キャベツとツナのパスタ（キャベツ200g、ノンオイルツナ、スパゲティ50g、にんにくドレッシング）、
お茶1杯
＝食事のトータル約1400kcal、繊維質鉄分糖質が少な目＝
運動その他：スクワット20回、腸腰筋のエクササイズ2種、隣駅まで往復歩いて買い物（約9000歩）
447 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/10(金) 21:28:01
【6月10日】
朝・・・キャベツ大量 キムチ バナナ
夜・・・玄米ロール キムチ 菜の花の辛子和え
明日から断食に入ります。
胃や腸をゆっくりと休めて労ってやります。
いつもご苦労様。
朝・・・キャベツ大量 キムチ バナナ
夜・・・玄米ロール キムチ 菜の花の辛子和え
明日から断食に入ります。
胃や腸をゆっくりと休めて労ってやります。
いつもご苦労様。
448 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:42:49
>>417
参加者じゃないですが、すごい参考になりました。
炭水化物今まで食べ過ぎてました。どうしてもご飯が好きで好きで。
確かに胃が大きくなっていて思い切り盛って食べると、すごいお腹いっぱいになるんですが
血糖値が思い切り上がっていたと思います。
みなさん運動よく続けてますね。私はどうしても何か言い訳をして休んでしまいます。
やっぱり食事だけでは痩せられませんね。
参加者じゃないですが、すごい参考になりました。
炭水化物今まで食べ過ぎてました。どうしてもご飯が好きで好きで。
確かに胃が大きくなっていて思い切り盛って食べると、すごいお腹いっぱいになるんですが
血糖値が思い切り上がっていたと思います。
みなさん運動よく続けてますね。私はどうしても何か言い訳をして休んでしまいます。
やっぱり食事だけでは痩せられませんね。
449 ：めぐみ@159*44.8*44.0*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/06/10(金) 22:10:07
参加表明>>405
6月10日報告
体重45.0キロ、体脂肪率18.0%
左腿48.7センチ、右腿48.8センチ、ウエスト62センチ。
朝 牛乳
昼 ﾒｷｼｶﾝﾗｲｽ（ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、玉葱、えびなど）、卵とほうれん草のｽｰﾌﾟ、烏賊ナゲット小2個
夜 昼のﾒｷｼｶﾝﾗｲｽのおにぎり1個
運動 腕立てゆっくり20回、足上げ左右30回ずつ、半身浴1時間、柔軟、ｽｸﾜｯﾄ20回。
アレがはじまってしまいました。
おわるまで停滞しますが、くじけないように頑張ります。
>>406
最終目標は44～43位です。
がりがりではなく、しなやかな筋肉をつけたいです。
6月10日報告
体重45.0キロ、体脂肪率18.0%
左腿48.7センチ、右腿48.8センチ、ウエスト62センチ。
朝 牛乳
昼 ﾒｷｼｶﾝﾗｲｽ（ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、玉葱、えびなど）、卵とほうれん草のｽｰﾌﾟ、烏賊ナゲット小2個
夜 昼のﾒｷｼｶﾝﾗｲｽのおにぎり1個
運動 腕立てゆっくり20回、足上げ左右30回ずつ、半身浴1時間、柔軟、ｽｸﾜｯﾄ20回。
アレがはじまってしまいました。
おわるまで停滞しますが、くじけないように頑張ります。
>>406
最終目標は44～43位です。
がりがりではなく、しなやかな筋肉をつけたいです。
450 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:15:44
>>449
残念ながら、その食事内容と運動で、望むようなしなやかな筋肉はつかないかと
残念ながら、その食事内容と運動で、望むようなしなやかな筋肉はつかないかと
451 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:24:16
>450
食事内容はたしかによくないな。
でも、生理初日にがんがん運動できる人のが稀じゃねーの？
食事内容はたしかによくないな。
でも、生理初日にがんがん運動できる人のが稀じゃねーの？
452 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/10(金) 22:37:29
【6/10報告】
体重：68.5kg
朝：おかゆ（貝柱・ほうれん草・舞茸）・マンゴー4/3個個（350ｇ）=500Kcal
昼：玄米100ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・ごま・桜海老）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）
・ベビーチーズ =350Kcal
夜：納豆1/2p・メカブ20ｇ・卵焼き1切れ・チキンソテー20ｇ（もも肉・大根おろし）
エビニラ饅頭1個・お浸し（小松菜・ 糸蒟蒻・ちりめん・ごま）=350Kcal
運動等：ウォーキング70分・ステッパー60分
>>397
レスを読むのが遅くなり、実行できませんでした。
>>417
お菓子を食べる量は減らして行きます。
ご飯の量は本日のお昼より100ｇにしました。
ラタトゥーユは毎日３００gは多すぎるのでしょうか？
低カロリーなので量を食べてもOKと思っていたのですがこれも脳脂肪？
もちろんツナはノンオイルですし、１食に10ｇ程度しか入っていないの問題ないと思います
果物を大量に食べるのは問題有りですが、生の果物はインシュリンが上昇しにくい筈です。
ローカーボやってません。
「豆腐と納豆」は食べるときに大豆同士拙いかな？と思いつつも豆腐の量がすくなかったので
食べてました
「メカブとワカメ」は同じ海藻類だからダメと言うことでしょうか？
「煮魚と煮物」は砂糖が共に使われているからでしょうか？
「鯵と鯖」はダメダメでしたね。
いろいろ指導ありがとうございました。
>>429 ありがとうございます。間食は減らしていきます。
体重：68.5kg
朝：おかゆ（貝柱・ほうれん草・舞茸）・マンゴー4/3個個（350ｇ）=500Kcal
昼：玄米100ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・ごま・桜海老）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮）
・ベビーチーズ =350Kcal
夜：納豆1/2p・メカブ20ｇ・卵焼き1切れ・チキンソテー20ｇ（もも肉・大根おろし）
エビニラ饅頭1個・お浸し（小松菜・ 糸蒟蒻・ちりめん・ごま）=350Kcal
運動等：ウォーキング70分・ステッパー60分
>>397
レスを読むのが遅くなり、実行できませんでした。
>>417
お菓子を食べる量は減らして行きます。
ご飯の量は本日のお昼より100ｇにしました。
ラタトゥーユは毎日３００gは多すぎるのでしょうか？
低カロリーなので量を食べてもOKと思っていたのですがこれも脳脂肪？
もちろんツナはノンオイルですし、１食に10ｇ程度しか入っていないの問題ないと思います
果物を大量に食べるのは問題有りですが、生の果物はインシュリンが上昇しにくい筈です。
ローカーボやってません。
「豆腐と納豆」は食べるときに大豆同士拙いかな？と思いつつも豆腐の量がすくなかったので
食べてました
「メカブとワカメ」は同じ海藻類だからダメと言うことでしょうか？
「煮魚と煮物」は砂糖が共に使われているからでしょうか？
「鯵と鯖」はダメダメでしたね。
いろいろ指導ありがとうございました。
>>429 ありがとうございます。間食は減らしていきます。
453 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:41:35
あの、やせるジェル「スヴェルト」がパワーアップして登場！！
http://www.kenkoushokuhin.jp/
http://www.kenkoushokuhin.jp/
454 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:44:41
あの危険で違法で有名な、しかも詐欺だろ
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:46:47
>>448
わざわざ書かんでも
わざわざ書かんでも
456 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:02:35
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:03:02
言い訳の多い香具師って痩せないよね
挙句に名無しで(ry
挙句に名無しで(ry
458 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/10(金) 23:03:19
【参加表明】>>138
【前回報告】>>404
【6月9日の報告】
体重：63.4Kg 前日比 -0.6Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、ふきの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：ヨガ60分、筋トレ60分（インナーマッスル、脇腹中心）、ジョギング40分、ストレッチ15分
明日、本格的に追い込んでみます。
【前回報告】>>404
【6月9日の報告】
体重：63.4Kg 前日比 -0.6Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、ふきの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）
昼：シリアル系食品、豆乳飲料 、コーヒー
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：ヨガ60分、筋トレ60分（インナーマッスル、脇腹中心）、ジョギング40分、ストレッチ15分
明日、本格的に追い込んでみます。
459 ：実穂＠160*57*55*♀ ◆YSbUG0TBDc ：2005/06/10(金) 23:05:31
【参加表明】>>344
【前回報告】>>399
【6月10日の報告】
体重：57.2㎏
朝：玄米ごはん半膳、豆腐、ブロッコリー、トマト、ヨーグルト
昼：玄米ごはん半膳、しらす入り卵焼き、トマト、ブロッコリー
夜：野菜ジュース、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：ステッパー15分×4
【前回報告】>>399
【6月10日の報告】
体重：57.2㎏
朝：玄米ごはん半膳、豆腐、ブロッコリー、トマト、ヨーグルト
昼：玄米ごはん半膳、しらす入り卵焼き、トマト、ブロッコリー
夜：野菜ジュース、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：ステッパー15分×4
460 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/10(金) 23:09:40
参加表明>>53
前回報告>>412
【6月10日の報告】
体重：59.3kg 体脂肪率：26.8％
朝食：トマト１/2、杏仁豆腐+プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：チキンカレー、しめじのコンソメスープ、トマトサラダ、牛乳
夕食：納豆１パック、もやしとウィンナー炒め、野菜スープ１杯（キャベツ、エリンギ、しめじ、玉ねぎ）、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降45分、自転車40分、半身浴30分、腹筋30回
飲み会は回避しました。土日は気を緩めずがんばります。
前回報告>>412
【6月10日の報告】
体重：59.3kg 体脂肪率：26.8％
朝食：トマト１/2、杏仁豆腐+プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：チキンカレー、しめじのコンソメスープ、トマトサラダ、牛乳
夕食：納豆１パック、もやしとウィンナー炒め、野菜スープ１杯（キャベツ、エリンギ、しめじ、玉ねぎ）、ブラックコーヒー
運動：踏み台昇降45分、自転車40分、半身浴30分、腹筋30回
飲み会は回避しました。土日は気を緩めずがんばります。
461 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:42:38
>>459
なんか同じメニューばっかりなようだけど…
栄養も偏りがちなんから、せめてメニューは日替わりにした方が
あんまり同じものばっかり食べてるのも
色々まずいことがあるらしいよ
肉も無いし、芋も無いし、魚はしらすだけだし
海草とかキノコとかさ、キャベツとかほうれん草とか
かぼちゃとか、にんじんとかさ
野菜ジュースだけ飲んでれば、野菜は食べなくていいって訳じゃないんだよ
なんか同じメニューばっかりなようだけど…
栄養も偏りがちなんから、せめてメニューは日替わりにした方が
あんまり同じものばっかり食べてるのも
色々まずいことがあるらしいよ
肉も無いし、芋も無いし、魚はしらすだけだし
海草とかキノコとかさ、キャベツとかほうれん草とか
かぼちゃとか、にんじんとかさ
野菜ジュースだけ飲んでれば、野菜は食べなくていいって訳じゃないんだよ
462 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/10(金) 23:50:17
参加表明>>325
【6/9日の報告】
体重54kg
朝食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50ｇ（ヨーグルト50ｇ、はちみつ）、ササミのピカタ（ササミ２本、卵1個）米ﾅｽの田楽
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g（ﾖｰｸﾞﾙﾄ50ｇ、リンゴ1/4個）、サバ100ｇ、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、白ﾁｰｽﾞ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
夕食：ｷﾑﾁﾅﾍﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐100g）、ご飯50ｇ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋50回
【6/10日の報告】
体重53.7kg
朝食：青梗菜の中華炒め、ｶﾚｰｺﾛｯｹ（揚げずに焼いたもの）
昼食：ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ＆ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、ササミのﾎｲﾙ蒸し（ｻｻﾐ2本、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、
豆腐ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、豆腐100g、海草ｻﾗﾀﾞ、味ﾎﾟﾝ）、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ（ｲﾁｼﾞｸ、ｷﾝｶﾝ）
夕食：ﾅｼ
間食：21：30過ぎにｱｸｴﾘｱｽ
運動：腹筋30回
ﾊﾞｲﾄが大体17～22時くらいで入っているので、夕食の時間がとれず困っています。
16時には家を出るので、それまでに食べようとするとおなかがいっぱいで入りません・・・
食べない方がいいのか、帰ってきてから（23時頃）少し食べた方がいいのか、
バイト前に栄養食品でも食べておいた方がいいのか・・
また、就寝時間が遅いため（24時頃）朝食時間も遅くなってしまい、しっかり食べるとお昼にお腹をすかせるのも難しいです。
【6/9日の報告】
体重54kg
朝食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50ｇ（ヨーグルト50ｇ、はちみつ）、ササミのピカタ（ササミ２本、卵1個）米ﾅｽの田楽
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g（ﾖｰｸﾞﾙﾄ50ｇ、リンゴ1/4個）、サバ100ｇ、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、白ﾁｰｽﾞ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
夕食：ｷﾑﾁﾅﾍﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐100g）、ご飯50ｇ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋50回
【6/10日の報告】
体重53.7kg
朝食：青梗菜の中華炒め、ｶﾚｰｺﾛｯｹ（揚げずに焼いたもの）
昼食：ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ＆ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、ササミのﾎｲﾙ蒸し（ｻｻﾐ2本、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、
豆腐ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、豆腐100g、海草ｻﾗﾀﾞ、味ﾎﾟﾝ）、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ（ｲﾁｼﾞｸ、ｷﾝｶﾝ）
夕食：ﾅｼ
間食：21：30過ぎにｱｸｴﾘｱｽ
運動：腹筋30回
ﾊﾞｲﾄが大体17～22時くらいで入っているので、夕食の時間がとれず困っています。
16時には家を出るので、それまでに食べようとするとおなかがいっぱいで入りません・・・
食べない方がいいのか、帰ってきてから（23時頃）少し食べた方がいいのか、
バイト前に栄養食品でも食べておいた方がいいのか・・
また、就寝時間が遅いため（24時頃）朝食時間も遅くなってしまい、しっかり食べるとお昼にお腹をすかせるのも難しいです。
463 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/10(金) 23:58:48
【参加表明】>>139
【前回報告】>>403
【６月９日の報告】
体重：計っていないため×
朝：カレーライス
昼：カロリーメイト２本
夜：ところてん少し、白米1/2膳、たまねぎと絹さやのかきたま汁、ホイコーロー、納豆１パック、ツナサラダ巻き１つ
間：ヨーグルト２個、飴１つ、ヴァーム少し
運動：なし
【６月１０日の報告】
体重：53.6kg
朝：寝ていたためなし
昼：バナナ１本、カレーライス半人前、ヨーグルト１つ
夜：チキンライス一人前より少なめ
間：柿の種２パック
運動：踏み台(三角)昇降60分、高温反復浴42度×3回
>>415-416
アドバイスありがとうございます。
カロリーメイトの成分表を見てきました。
脂質22.4g、糖質41g…確かに良くないですね。
お昼を作れなかったのでご飯がわりに、と思ったのですが今後気をつけます。
ヨーグルトは500gを大体80g程度に取り分けて１個にカウントしています。
９日にあった行事で足が筋肉痛になってしまい、運動せず寝てしまいました。
息抜きのつもりで１０日は好きな物を食べましたが、間食はいらなかったと再び反省…。栄養が偏りすぎたかな。
ですが気分がリフレッシュできたので明日から頑張れそうです。
明日は図書館で栄養＆カロリーブックを探してきます。
【前回報告】>>403
【６月９日の報告】
体重：計っていないため×
朝：カレーライス
昼：カロリーメイト２本
夜：ところてん少し、白米1/2膳、たまねぎと絹さやのかきたま汁、ホイコーロー、納豆１パック、ツナサラダ巻き１つ
間：ヨーグルト２個、飴１つ、ヴァーム少し
運動：なし
【６月１０日の報告】
体重：53.6kg
朝：寝ていたためなし
昼：バナナ１本、カレーライス半人前、ヨーグルト１つ
夜：チキンライス一人前より少なめ
間：柿の種２パック
運動：踏み台(三角)昇降60分、高温反復浴42度×3回
>>415-416
アドバイスありがとうございます。
カロリーメイトの成分表を見てきました。
脂質22.4g、糖質41g…確かに良くないですね。
お昼を作れなかったのでご飯がわりに、と思ったのですが今後気をつけます。
ヨーグルトは500gを大体80g程度に取り分けて１個にカウントしています。
９日にあった行事で足が筋肉痛になってしまい、運動せず寝てしまいました。
息抜きのつもりで１０日は好きな物を食べましたが、間食はいらなかったと再び反省…。栄養が偏りすぎたかな。
ですが気分がリフレッシュできたので明日から頑張れそうです。
明日は図書館で栄養＆カロリーブックを探してきます。
464 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/11(土) 00:20:42
【参加表明】>>247
【６月１０日 報告】 48.0kg 24.0%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯一膳・めかぶ・ブロッコリー・ししゃも４匹・しじみ味噌汁・おから煮
夜：ご飯一膳・春巻き１個・タコ＆ホタテ＆めかぶ・ぜんまい味噌汁・あさり酒蒸し・コーヒー焼酎水割り１杯
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分・ながら体操＆腹筋をゆっくりと３０分
いままでの最低体重（４８ｋｇ）を更新しました。これは中学２年の部活生活真っ只中の体重です。
この体重以下の記憶はないです。（小学校５年のとき５０ｋｇだったし）
未知の世界へ突入。 がんばります。
【６月１０日 報告】 48.0kg 24.0%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳
昼：ご飯一膳・めかぶ・ブロッコリー・ししゃも４匹・しじみ味噌汁・おから煮
夜：ご飯一膳・春巻き１個・タコ＆ホタテ＆めかぶ・ぜんまい味噌汁・あさり酒蒸し・コーヒー焼酎水割り１杯
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分・ながら体操＆腹筋をゆっくりと３０分
いままでの最低体重（４８ｋｇ）を更新しました。これは中学２年の部活生活真っ只中の体重です。
この体重以下の記憶はないです。（小学校５年のとき５０ｋｇだったし）
未知の世界へ突入。 がんばります。
465 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/11(土) 00:31:46
【参加表明】
ダイエット方法
・間食控えめ&適量の食事。
・ウォーキングやストレッチなど軽めに。
初参加です。よろしくお願いします。
気合入れすぎると挫折してしまうので、
少しづつ生活習慣の改善をしたいです。
【6月2日の報告】
体重：49.1kg
体脂肪率：20.5％
朝食：コーヒー、ヨーグルト
昼食：お弁当（ごはん、ブロッコリー、豚しゃぶ、イカ（焼いたもの）、きのこのソテー）、味噌汁
夕食：ごはん、豆腐ハンバーグ（きのこを入れたソースがけ）、ほうれん草のおひたし、野菜スープ
間食：コーヒー2杯（夕方/夜）
運動：エクササイズ、ストレッチ
ダイエット方法
・間食控えめ&適量の食事。
・ウォーキングやストレッチなど軽めに。
初参加です。よろしくお願いします。
気合入れすぎると挫折してしまうので、
少しづつ生活習慣の改善をしたいです。
【6月2日の報告】
体重：49.1kg
体脂肪率：20.5％
朝食：コーヒー、ヨーグルト
昼食：お弁当（ごはん、ブロッコリー、豚しゃぶ、イカ（焼いたもの）、きのこのソテー）、味噌汁
夕食：ごはん、豆腐ハンバーグ（きのこを入れたソースがけ）、ほうれん草のおひたし、野菜スープ
間食：コーヒー2杯（夕方/夜）
運動：エクササイズ、ストレッチ
466 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/11(土) 00:35:53
申し訳ありません。報告日を間違えました。
訂正させていただきます。
【参加表明】
ダイエット方法
・間食控えめ&適量の食事。
・ウォーキングやストレッチなど軽めに。
初参加です。よろしくお願いします。
気合入れすぎると挫折してしまうので、
少しづつ生活習慣の改善をしたいです。
【6月10日の報告】
体重：49.1kg
体脂肪率：20.5％
朝食：コーヒー、ヨーグルト
昼食：お弁当（ごはん、ブロッコリー、豚しゃぶ、イカ（焼いたもの）、きのこのソテー）、味噌汁
夕食：ごはん、豆腐ハンバーグ（きのこを入れたソースがけ）、ほうれん草のおひたし、野菜スープ
間食：コーヒー2杯（夕方/夜）
運動：エクササイズ、ストレッチ
訂正させていただきます。
【参加表明】
ダイエット方法
・間食控えめ&適量の食事。
・ウォーキングやストレッチなど軽めに。
初参加です。よろしくお願いします。
気合入れすぎると挫折してしまうので、
少しづつ生活習慣の改善をしたいです。
【6月10日の報告】
体重：49.1kg
体脂肪率：20.5％
朝食：コーヒー、ヨーグルト
昼食：お弁当（ごはん、ブロッコリー、豚しゃぶ、イカ（焼いたもの）、きのこのソテー）、味噌汁
夕食：ごはん、豆腐ハンバーグ（きのこを入れたソースがけ）、ほうれん草のおひたし、野菜スープ
間食：コーヒー2杯（夕方/夜）
運動：エクササイズ、ストレッチ
467 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/11(土) 00:41:56
参加表明>>186
【６月１０日報告分】
朝:寝てた為ナシ
昼:(１１時頃)フルーツグラノーラ(40g・牛乳かけ)
間:(１５時半頃)レタスを小ボウルいっぱい、ササミ２本、アメ１コ、野菜ジュース
(２１時頃)ジャーマンポテト一口、サーモン刺し一切れ
夜:(２３時頃)お茶漬け、焼き鳥(もも１本、鳥皮１本、つくね２コ)コロッケ１口、きゅうり・キャベツを少し、たこ焼き１つ、サラミ１切れ、ウィンナー１本、野菜ジュース、お茶
運動:フラフープ３０分、腹筋(20回)、リバースクランチ(20回)
立ち仕事７時間の為ヘトヘトで運動があまり出来ず、また、夕飯もたくさん食べてしまいました…
【６月１０日報告分】
朝:寝てた為ナシ
昼:(１１時頃)フルーツグラノーラ(40g・牛乳かけ)
間:(１５時半頃)レタスを小ボウルいっぱい、ササミ２本、アメ１コ、野菜ジュース
(２１時頃)ジャーマンポテト一口、サーモン刺し一切れ
夜:(２３時頃)お茶漬け、焼き鳥(もも１本、鳥皮１本、つくね２コ)コロッケ１口、きゅうり・キャベツを少し、たこ焼き１つ、サラミ１切れ、ウィンナー１本、野菜ジュース、お茶
運動:フラフープ３０分、腹筋(20回)、リバースクランチ(20回)
立ち仕事７時間の為ヘトヘトで運動があまり出来ず、また、夕飯もたくさん食べてしまいました…
468 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 01:13:05
>>467 っつーか、今日のお前の体重は？毎日報告するのは食べたものだけじゃないんだぞ。
469 ：はる＠158*62.5*59*♀ ◆P2Yy9z14Ks ：2005/06/11(土) 02:01:10
【参加表明】>>248
【前回報告】>>359
【6/9報告】
62.4kg
朝：トースト1枚・ヨーグルト・水菜のサラダ（ポン酢）
昼：置き換え食
夜：いわし明太1尾・水菜の煮浸し・納豆・舞茸のお味噌汁・ご飯半膳
運動等：ウォーキング40分・腹筋20回・ストレッチ10分
【6/10報告】
62.3kg
朝：水菜の煮浸し・ごま豆腐・舞茸のお味噌汁・ご飯半膳
昼：外食（石焼ビビンバ・カクテキ・豆腐のジョン）
夜：置き換え食
運動等：ウォーキング30分・腹筋20回・ストレッチ10分
色々とご指摘ありがとうございました。
文字にしたメニューを見るとバランスの悪さが歴然。。
まだまだバランスは悪いですが、実家や祖母の家での食事を思い出しつつ、
バランスのよさを考えていこうと思います。
【前回報告】>>359
【6/9報告】
62.4kg
朝：トースト1枚・ヨーグルト・水菜のサラダ（ポン酢）
昼：置き換え食
夜：いわし明太1尾・水菜の煮浸し・納豆・舞茸のお味噌汁・ご飯半膳
運動等：ウォーキング40分・腹筋20回・ストレッチ10分
【6/10報告】
62.3kg
朝：水菜の煮浸し・ごま豆腐・舞茸のお味噌汁・ご飯半膳
昼：外食（石焼ビビンバ・カクテキ・豆腐のジョン）
夜：置き換え食
運動等：ウォーキング30分・腹筋20回・ストレッチ10分
色々とご指摘ありがとうございました。
文字にしたメニューを見るとバランスの悪さが歴然。。
まだまだバランスは悪いですが、実家や祖母の家での食事を思い出しつつ、
バランスのよさを考えていこうと思います。
470 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:06:44
>467
何のためにここにいるんだ?
つっこみ所満載の日々を送ってるけどだけど体重報告しない
ヤツにアドバイスはしたくない
何のためにここにいるんだ?
つっこみ所満載の日々を送ってるけどだけど体重報告しない
ヤツにアドバイスはしたくない
471 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/11(土) 02:19:35
参加表明>>218
前回報告>>414
【6/10】52.1kg
朝：ご飯、キャベツ、さやいんげん、にんじん、セロリ、ハム
昼：ご飯、いか、エビ、にんじん、わけぎ、もずく、ツナ
夕：豚ひき肉、おから、タマネギ、ホールトマト、
えのきたけ、しめじ、マッシュルーム、セロリ
前回報告>>414
【6/10】52.1kg
朝：ご飯、キャベツ、さやいんげん、にんじん、セロリ、ハム
昼：ご飯、いか、エビ、にんじん、わけぎ、もずく、ツナ
夕：豚ひき肉、おから、タマネギ、ホールトマト、
えのきたけ、しめじ、マッシュルーム、セロリ
472 ：㌧＠164*61,5*58*♀ ◆J.j4uBmHOU ：2005/06/11(土) 02:28:20
【参加表明】
ダイエット方法：朝食はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食は普通にとる
夕食は野菜ｽｰﾌﾟ
ｼﾞﾑへ行く
行けなかった日は自宅で１時間ｽﾄﾚｯﾁ
便秘がひどいので食物繊維を多めに心がけます。
ダイエット方法：朝食はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食は普通にとる
夕食は野菜ｽｰﾌﾟ
ｼﾞﾑへ行く
行けなかった日は自宅で１時間ｽﾄﾚｯﾁ
便秘がひどいので食物繊維を多めに心がけます。
473 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/11(土) 02:32:32
【参加表明】>>43
【前回報告】>>376
【6月9日の報告】
体重 71.8Kg(-.2）
朝：コーンフレーク ５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼：ホットドック１個
夜：ホットドック１個
運動：なし
ここ４日で睡眠時間がわずかに６時間しか取れませんでした。
食べると眠くなるのであまり食べないでいたら食欲がなくなり、
体重もかなりおちました。
食べてなからやせたの思うので明日にはリバウンドしてそうです。
今日からは運動も復帰します。
【前回報告】>>376
【6月9日の報告】
体重 71.8Kg(-.2）
朝：コーンフレーク ５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼：ホットドック１個
夜：ホットドック１個
運動：なし
ここ４日で睡眠時間がわずかに６時間しか取れませんでした。
食べると眠くなるのであまり食べないでいたら食欲がなくなり、
体重もかなりおちました。
食べてなからやせたの思うので明日にはリバウンドしてそうです。
今日からは運動も復帰します。
474 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:39:31
475 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 03:03:48
>471
その食材をどう調理して食べたんでしょう?
その食材をどう調理して食べたんでしょう?
476 ：豚子＠164*61,5*58*♀ ◆J.j4uBmHOU ：2005/06/11(土) 03:19:50
>>474
ご指摘ありがとうございます
【参加表明】
ダイエット方法：朝食はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食は普通にとる
夕食は野菜ｽｰﾌﾟ
ｼﾞﾑへ行く
行けなかった日は自宅で１時間ｽﾄﾚｯﾁ
便秘がひどいので食物繊維を多めに心がけます。
ご指摘ありがとうございます
【参加表明】
ダイエット方法：朝食はｵｰﾙﾌﾞﾗﾝと豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食は普通にとる
夕食は野菜ｽｰﾌﾟ
ｼﾞﾑへ行く
行けなかった日は自宅で１時間ｽﾄﾚｯﾁ
便秘がひどいので食物繊維を多めに心がけます。
477 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/11(土) 03:39:46
【参加表明】>>180
【前回報告】>>418
【6月10日報告】
体重：52.4kg(前日比－0.2kg)
体脂肪率：23.5%(前日比＋3.0%)
朝食：寝坊の為抜き
昼食：白米、シチュー、サラダ
間食：おまんじゅう
夕食：お味噌汁、白米、お漬物、鶏唐、卵豆腐、サラダ
間食：麦チョコ
飲料：緑茶500ml、水500ml
運動：歩15分
反省：間食し過ぎ。運動もせず、体脂肪は増え…。コラ自分。
【前回報告】>>418
【6月10日報告】
体重：52.4kg(前日比－0.2kg)
体脂肪率：23.5%(前日比＋3.0%)
朝食：寝坊の為抜き
昼食：白米、シチュー、サラダ
間食：おまんじゅう
夕食：お味噌汁、白米、お漬物、鶏唐、卵豆腐、サラダ
間食：麦チョコ
飲料：緑茶500ml、水500ml
運動：歩15分
反省：間食し過ぎ。運動もせず、体脂肪は増え…。コラ自分。
478 ：みのり@150*43.8*40*♀ ◆M2clACoxQA ：2005/06/11(土) 05:13:08
【参加表明】>>434
【6/10報告】
朝：ごはん軽く１杯、みそ汁（卵、白菜、大根）、カレイ煮付け一口（昨夜の残り）
昼：無糖ヨーグルト100g（寒天、ココア入り）、トマト、ナス＆チーズの炒め物
間：アメリカンチェリー３粒
夜：無糖ヨーグルト50g（寒天、ココア入り）、みそ汁（豆腐、なめこ、わかめ）、ほうれん草ゴマ和え、竹の子煮物
運動：ジョギング30分ｘ2回、ストレッチ
寝る前に筋トレをやろうと思ってたらそのまま寝てしまったorz
今日からはちゃんと早い時間にやります。
>>436
レスありがとうございます。
毎日ではないですが、前から時間をみつけてたまに運動してました。
ジョギングと言っても息が上がりすぎない程度にゆっくり走ってます。
炭水化物についても、極端に減らし過ぎないようには気をつけます。
【6/10報告】
朝：ごはん軽く１杯、みそ汁（卵、白菜、大根）、カレイ煮付け一口（昨夜の残り）
昼：無糖ヨーグルト100g（寒天、ココア入り）、トマト、ナス＆チーズの炒め物
間：アメリカンチェリー３粒
夜：無糖ヨーグルト50g（寒天、ココア入り）、みそ汁（豆腐、なめこ、わかめ）、ほうれん草ゴマ和え、竹の子煮物
運動：ジョギング30分ｘ2回、ストレッチ
寝る前に筋トレをやろうと思ってたらそのまま寝てしまったorz
今日からはちゃんと早い時間にやります。
>>436
レスありがとうございます。
毎日ではないですが、前から時間をみつけてたまに運動してました。
ジョギングと言っても息が上がりすぎない程度にゆっくり走ってます。
炭水化物についても、極端に減らし過ぎないようには気をつけます。
479 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/11(土) 07:40:47
参加表明>>44
前回報告>>423
【6月9日の報告】
体重：57.5kg（前回比-0.1kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：ご飯・もずく納豆・卵豆腐・ゴーヤ揚げ天70g・胡瓜と茗荷とツナの梅しそ和え
夕食：素麺1玉・キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け・冷やしトマト
間食：カールブラックペッパー1/2・オレンジジュース
飲物：黒豆茶1.2リットル・水800ml
運動：ストレッチ
最近便秘気味です。
前回報告>>423
【6月9日の報告】
体重：57.5kg（前回比-0.1kg）
朝食：スティックパン・豆乳
昼食：ご飯・もずく納豆・卵豆腐・ゴーヤ揚げ天70g・胡瓜と茗荷とツナの梅しそ和え
夕食：素麺1玉・キャベツと胡瓜とにんじんの浅漬け・冷やしトマト
間食：カールブラックペッパー1/2・オレンジジュース
飲物：黒豆茶1.2リットル・水800ml
運動：ストレッチ
最近便秘気味です。
480 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/11(土) 08:29:49
参加表明>>217
前回報告>>426
【6月8日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：24.8
朝：ご飯1/2膳、豆腐・大根・水菜の味噌汁、缶詰イワシ一切れ、
ひじき煮物、大根おろし、しらす
間：ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、牛肉・ピーマン・玉葱のオイスターソース炒め、
油揚げと大根の煮物、キュウリ・キャベツの塩漬け、卯の花、昆布
間：おかき1個、アーモンドチョコ1粒
夕：ガーリックトースト1/2、チーズ、アサリの味噌汁、きな粉牛乳、
卯の花、生野菜サラダ（トマト・レタス他）+ドレッシング
間：野菜ジュース100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋30回×2セット
前回報告>>426
【6月8日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：24.8
朝：ご飯1/2膳、豆腐・大根・水菜の味噌汁、缶詰イワシ一切れ、
ひじき煮物、大根おろし、しらす
間：ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、牛肉・ピーマン・玉葱のオイスターソース炒め、
油揚げと大根の煮物、キュウリ・キャベツの塩漬け、卯の花、昆布
間：おかき1個、アーモンドチョコ1粒
夕：ガーリックトースト1/2、チーズ、アサリの味噌汁、きな粉牛乳、
卯の花、生野菜サラダ（トマト・レタス他）+ドレッシング
間：野菜ジュース100ml
運動：自転車25分・ウォーキング30分・腹筋30回×2セット
481 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/11(土) 08:32:10
>>480は8日じゃなくて10日の報告の間違いでした。
すみません。
すみません。
482 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:57:07
>>471
食材だけを羅列されてもなぁ…
食材だけを羅列されてもなぁ…
483 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/11(土) 10:33:13
【参加表明】>>96
【前回報告】>>432
【6/10の報告】
体重：72.0(前日比-0.2)
朝食：ウインナー1本、スクランブルエッグ、サラダ(レタス、玉ねぎ、ブロッコリー)、カブと黒ゴマと山芋和え
昼食：大根と竹の子の細切り煮付け、ほうれん草ごま和え、豆腐とわかめとレタスのサラダ(ポン酢)、ご飯、味噌汁(なめこ)
夕食：もやし炒め、しらすおろし、ビール1本(350ml)
運動：腹筋背筋30回、ストレッチ10分
一昨日の昼間眩暈がしたので朝の量を少し増やしました。
ひたすら野菜ばかり食べても体に良くないですね。
肉も少しずつは食べようと思います。
【前回報告】>>432
【6/10の報告】
体重：72.0(前日比-0.2)
朝食：ウインナー1本、スクランブルエッグ、サラダ(レタス、玉ねぎ、ブロッコリー)、カブと黒ゴマと山芋和え
昼食：大根と竹の子の細切り煮付け、ほうれん草ごま和え、豆腐とわかめとレタスのサラダ(ポン酢)、ご飯、味噌汁(なめこ)
夕食：もやし炒め、しらすおろし、ビール1本(350ml)
運動：腹筋背筋30回、ストレッチ10分
一昨日の昼間眩暈がしたので朝の量を少し増やしました。
ひたすら野菜ばかり食べても体に良くないですね。
肉も少しずつは食べようと思います。
484 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 10:38:38
485 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 10:41:35
>>483
朝の比率を上げて夜の比率を下げた事、肉・魚も量に気を付ければ大切な栄養源という事に気づいた事はいい事ですね。
ただ、めまいが心配なので、鉄分のある食材を選んだり、欲を言えば朝に牛乳などを取り入れてもよさそうですね。
朝の比率を上げて夜の比率を下げた事、肉・魚も量に気を付ければ大切な栄養源という事に気づいた事はいい事ですね。
ただ、めまいが心配なので、鉄分のある食材を選んだり、欲を言えば朝に牛乳などを取り入れてもよさそうですね。
486 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 11:04:37
>>471
献立推理ゲームか？
献立推理ゲームか？
487 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/11(土) 11:09:42
【参加表明】>>42
【前回報告】>>439
【6月10日の報告】
体重：50.9kg
体脂肪率：25.1％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：鶏唐揚2個、蓮根のキンピラ(人参、ゴマ)、玉子焼き3切れ、魚肉ソーセージのケチャップ炒め、ご飯、ふりかけ
夕食：野菜サラダ(レタス、キャベツ、トマト、海草、エビ)
運動：なし
夜は急に外食となり、こんな内容となりました。
>>442-445
アドバイスいただきありがとうございます。
料理のレパートリーが少なく、せめてサラダ油や調味料はカロリーカットのものを使うくらいしか思いつきませんでした。
もっと勉強したいと思います。
【前回報告】>>439
【6月10日の報告】
体重：50.9kg
体脂肪率：25.1％
朝食：きなこ牛乳1杯、納豆、ご飯1膳
昼食：鶏唐揚2個、蓮根のキンピラ(人参、ゴマ)、玉子焼き3切れ、魚肉ソーセージのケチャップ炒め、ご飯、ふりかけ
夕食：野菜サラダ(レタス、キャベツ、トマト、海草、エビ)
運動：なし
夜は急に外食となり、こんな内容となりました。
>>442-445
アドバイスいただきありがとうございます。
料理のレパートリーが少なく、せめてサラダ油や調味料はカロリーカットのものを使うくらいしか思いつきませんでした。
もっと勉強したいと思います。
488 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 11:31:14
>>484
>>482の場合、付き合いとか会合だのって
夕食にドカ食いをするので、普段はこのくらいで丁度いいかも知れん
それに夕食のビールは「麦」な訳だから
ま、ビールで炭水化物を補うなんて
言い訳されちゃうのもモニョルけど
ビール飲む代わりに飯を抜くくらいの配慮はあってもいいかも
>>482よ
普段節制するのはいいこととだ
だが、会合だのって言ってはドカ食いしてたんじゃ
適正な量がいつまでたっても体が覚えてくれないし
せっかく節制したのが、一瞬で水の泡だ
ドカ食いした分を取り戻すのは容易なことではあるまい。
これからも精進されたし。
>>482の場合、付き合いとか会合だのって
夕食にドカ食いをするので、普段はこのくらいで丁度いいかも知れん
それに夕食のビールは「麦」な訳だから
ま、ビールで炭水化物を補うなんて
言い訳されちゃうのもモニョルけど
ビール飲む代わりに飯を抜くくらいの配慮はあってもいいかも
>>482よ
普段節制するのはいいこととだ
だが、会合だのって言ってはドカ食いしてたんじゃ
適正な量がいつまでたっても体が覚えてくれないし
せっかく節制したのが、一瞬で水の泡だ
ドカ食いした分を取り戻すのは容易なことではあるまい。
これからも精進されたし。
489 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/11(土) 11:45:58
【参加表明】>>29
【前回報告】>>408
【6/10報告】
体重：64.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(11:50)：豆腐チャンプルーもどき(豆腐1/3丁、もやし、レタス、韮、しめじ、えのき、きゅうり)・もずく酢・キウイ1個
夜(20:30)：外食◆茄子とトマトとモツァレラチーズのパスタ・シーザーサラダ(2人でシェア)・鶏もも肉のロースト(2人でシェア)・ティラミスタルト
運動等：筋トレ(上腕)
夕食で外食する予定だったので昼を少し軽めにしましたが
それでも調整しきれてない感じです…
【前回報告】>>408
【6/10報告】
体重：64.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(11:50)：豆腐チャンプルーもどき(豆腐1/3丁、もやし、レタス、韮、しめじ、えのき、きゅうり)・もずく酢・キウイ1個
夜(20:30)：外食◆茄子とトマトとモツァレラチーズのパスタ・シーザーサラダ(2人でシェア)・鶏もも肉のロースト(2人でシェア)・ティラミスタルト
運動等：筋トレ(上腕)
夕食で外食する予定だったので昼を少し軽めにしましたが
それでも調整しきれてない感じです…
490 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/11(土) 13:17:39
【参加表明】>>295 【前回報告】>>438 6月10日報告。体重62．2ｷﾛ朝○ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ三枚、ｸｯｷｰ二枚、ﾁｮｺ菓子一袋、 昼○サンドイッチ、カフェオレ。 夜○みーとすぱげってぃ大盛り、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ゆで卵 。【運動】体育一時間、ﾏｯｻｰｼﾞ２時間。 帰宅～
491 ：?ネコネム@165*60.7*59.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/11(土) 13:51:20
参加表明>>37
前回報告>>431
【6月10日の報告】
体重：60.5kg、体脂肪率：28.0％
朝食：クランベリー入りシリアル、豆乳100ml、カフェオレ、
いちじく入りヨーグルト60ml 小計315kcal
昼食：全粒粉トルティーヤにおろしたメキシカンチーズ少々を挟んで焼いたもの（300kcal)、
ハラペーニョ、茹でソーセージ１本分入りサラダ（250kcal)、豆乳コーヒー(110kcal)
小計660kcal
夕食：ほうれん草サラダ(卵2個、プチトマト、玉葱、きゅうり入り）、黒豆玄米ご飯1/2膳、
納豆１パック、小計560kcal
食事合計：1535kcal
運動：ホットヨガ（90分）、上腕筋トレ２種×１０回×２セット、ダンベル８種×１０回×３セット
腹筋５種×１０回×２セット
水泳（腕中心のクロール50ｍ×4回…思っていたより小さなプールで激泳ぎとはいきませんでした）
やっと体重が下降傾向に入ったかもしれません。このままいくといいのですが。
前回報告>>431
【6月10日の報告】
体重：60.5kg、体脂肪率：28.0％
朝食：クランベリー入りシリアル、豆乳100ml、カフェオレ、
いちじく入りヨーグルト60ml 小計315kcal
昼食：全粒粉トルティーヤにおろしたメキシカンチーズ少々を挟んで焼いたもの（300kcal)、
ハラペーニョ、茹でソーセージ１本分入りサラダ（250kcal)、豆乳コーヒー(110kcal)
小計660kcal
夕食：ほうれん草サラダ(卵2個、プチトマト、玉葱、きゅうり入り）、黒豆玄米ご飯1/2膳、
納豆１パック、小計560kcal
食事合計：1535kcal
運動：ホットヨガ（90分）、上腕筋トレ２種×１０回×２セット、ダンベル８種×１０回×３セット
腹筋５種×１０回×２セット
水泳（腕中心のクロール50ｍ×4回…思っていたより小さなプールで激泳ぎとはいきませんでした）
やっと体重が下降傾向に入ったかもしれません。このままいくといいのですが。
492 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/11(土) 14:18:08
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>425 前回報告
【６/１０の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：ご飯1膳 豆腐若布葱の味噌汁 鮭の粕づけ 青梗菜のおひたし煎茶
昼食：海老ピラフ コンソメスープ コーヒー
夕食：冷やしうどん 1/3 ふぐ刺し キャベツのサラダ ビール大１本
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
体重計ってびっくりしました。
減りはしなくても増えるとは思っていませんでした。
生理前なのと、昼の海老ピラフの油が多かったようです。
暑くてもビールは止めておこう。
>>425 前回報告
【６/１０の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：ご飯1膳 豆腐若布葱の味噌汁 鮭の粕づけ 青梗菜のおひたし煎茶
昼食：海老ピラフ コンソメスープ コーヒー
夕食：冷やしうどん 1/3 ふぐ刺し キャベツのサラダ ビール大１本
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
体重計ってびっくりしました。
減りはしなくても増えるとは思っていませんでした。
生理前なのと、昼の海老ピラフの油が多かったようです。
暑くてもビールは止めておこう。
493 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:16:54
>>491
水泳ができるのだったら有酸素運動としてはベストです。
脚の調子は少しは良くなりましたか。
運動後に蛋白質を摂るのは正しいのですが夕食に少し偏り過ぎのよう。
卵は朝にして1日1個、魚や肉のあっさり料理を夕食にするといいと思います。
水泳ができるのだったら有酸素運動としてはベストです。
脚の調子は少しは良くなりましたか。
運動後に蛋白質を摂るのは正しいのですが夕食に少し偏り過ぎのよう。
卵は朝にして1日1個、魚や肉のあっさり料理を夕食にするといいと思います。
494 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:17:27
>>493
クロール50ｍ×4回だと有酸素にはなってないという罠。
クロール50ｍ×4回だと有酸素にはなってないという罠。
495 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:04:58
私も泳いだりしてたけど体重減ったのは最初だけ
泳ぐんだったら早歩きのウォーキングの方が効果あるとおもう
足痛いならプールで動いてた方がいいと思うけどね
泳ぐんだったら早歩きのウォーキングの方が効果あるとおもう
足痛いならプールで動いてた方がいいと思うけどね
496 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:11:04
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
運動の消費カロリーが分かります
運動の消費カロリーが分かります
497 ：椿@157*90.1kg*85kg*♀ ◆CFeszdocKw ：2005/06/11(土) 17:43:05
【参加表明】
１月に椿＠98.1kg*96.2*♀というコテハンで参加していたものです
転職などで忙しいながらも体重を増やさないように気をつけてきました
またここでダイエットの経過を報告していきたいのでよろしくおねがいします
・今月の目標体重
85ｋｇ
・ダイエット法
毎日の踏み台昇降など有酸素運動と適度な筋トレ
カロリー制限－体重計に表示される基礎代謝を目安にバランスよい食事をとる
１月に椿＠98.1kg*96.2*♀というコテハンで参加していたものです
転職などで忙しいながらも体重を増やさないように気をつけてきました
またここでダイエットの経過を報告していきたいのでよろしくおねがいします
・今月の目標体重
85ｋｇ
・ダイエット法
毎日の踏み台昇降など有酸素運動と適度な筋トレ
カロリー制限－体重計に表示される基礎代謝を目安にバランスよい食事をとる
498 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 17:59:01
499 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/11(土) 18:22:20
参加表明>>325
前回報告>>462
【6/11日の報告】
体重53.7kg
朝食：ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（目玉焼き乗せ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、豆腐木綿100g、海草ｻﾗﾀﾞ、味ﾎﾟﾝ、ﾚﾓﾝ）、金柑3個
昼食：ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、ﾄﾏﾄ煮込み（ﾄﾏﾄ缶200g、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ1/4、ﾅｽ1本、ﾍﾞｰｺﾝ1/4枚、大豆50g）
夕食：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ100g、野菜ｽﾃｨｯｸ（人参1/2、ｷｭｳﾘ1本、ﾁｰｽﾞﾃﾞｨｯﾌﾟ）、ｱｽﾊﾟﾗ（鰹節）、豚ﾓﾓｿﾃｰ（豚肉70g、醤油）、
金柑1個、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（寒天、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ２個、砂糖ﾅｼ）
間食：ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g、金柑３個
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ１時間、腹筋10回
間食の量が少し多かったです。たんぱく質が少なかったのが気になる。
野菜はまあまあ摂れたかな。明日はたんぱく質をしっかりとります。
あと夜に筋トレをもう少し。
前回報告>>462
【6/11日の報告】
体重53.7kg
朝食：ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（目玉焼き乗せ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、豆腐木綿100g、海草ｻﾗﾀﾞ、味ﾎﾟﾝ、ﾚﾓﾝ）、金柑3個
昼食：ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、ﾄﾏﾄ煮込み（ﾄﾏﾄ缶200g、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ1/4、ﾅｽ1本、ﾍﾞｰｺﾝ1/4枚、大豆50g）
夕食：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ100g、野菜ｽﾃｨｯｸ（人参1/2、ｷｭｳﾘ1本、ﾁｰｽﾞﾃﾞｨｯﾌﾟ）、ｱｽﾊﾟﾗ（鰹節）、豚ﾓﾓｿﾃｰ（豚肉70g、醤油）、
金柑1個、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（寒天、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ２個、砂糖ﾅｼ）
間食：ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g、金柑３個
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ１時間、腹筋10回
間食の量が少し多かったです。たんぱく質が少なかったのが気になる。
野菜はまあまあ摂れたかな。明日はたんぱく質をしっかりとります。
あと夜に筋トレをもう少し。
500 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/11(土) 19:43:38
【参加表明】>>110 【前回報告】>>395
【６月１０日の報告】
体重 ５４．４kg
朝食 プチパン 目玉焼 レタス（ぽん酢） オレンジ1個 杏仁豆腐（黄桃）コーヒー
昼食 ピザ・カレー味（穂先筍・玉葱・鶏胸・しめじ・クリスピー生地５０ｇ オレガノ）
枝豆（正味７５ｇ） 凍頂ウーロン茶
晩食 みそ汁（わかめ・葱） もちきびご飯７０ｇ つるむらさきのお浸し ひじき煮物
イカそうめん（大葉・わさび） かまぼこ３枚 緑茶
間食 抹茶 落花生１２粒 チョコレート１０ｇ
合計 おおよそ １３４０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操５分
【６月１１日の報告】
体重 ５４．０kg
朝食 筍と鶏肉のカレー（ナン１/２枚） レタス（ぽん酢） ドライプルーン２こ 緑茶
昼食 豆板醤炒め（キャベツ・赤ピーマン･シメジ） ゆで卵１個（塩少々）
ヨーグルト（バナナ・葡萄ジャム） ココアぺースト（ブラン･蜂蜜･牛乳少し）
晩食 根野菜のおぞう煮（ごぼう・大根・かぶ・にんじん・葱・お餅１個） 焼紅鮭半分
枝豆のみぞれ和え（大根おろし・ぽん酢） ひじきの煮物 緑茶
合計 おおよそ １２８０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分×２回） エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
テレビ体操５分 ラジオ体操５分
デパ地下で香ばしくローストしたパウダー状の国産ブランを発見。（３００ｇ４２０円）
ケロッグのオールブランや普通の小麦ふすまは苦手だけれど、これならいけました。
麦こがしやパン生地、ヨーグルトに入れて便秘解消かな。
体重はゆっくりとした右下がりですが、体脂肪率は６月１日から１％減、
５月と比べると５％減っているので、とても嬉しいです。このままがんばります。
朝、寝起き ５月１日 ３４．８％→ ６月１１日 ２９．８％
夕方帰宅時 ５月１日 ３２．５％→ ６月１１日 ２７．８％
【６月１０日の報告】
体重 ５４．４kg
朝食 プチパン 目玉焼 レタス（ぽん酢） オレンジ1個 杏仁豆腐（黄桃）コーヒー
昼食 ピザ・カレー味（穂先筍・玉葱・鶏胸・しめじ・クリスピー生地５０ｇ オレガノ）
枝豆（正味７５ｇ） 凍頂ウーロン茶
晩食 みそ汁（わかめ・葱） もちきびご飯７０ｇ つるむらさきのお浸し ひじき煮物
イカそうめん（大葉・わさび） かまぼこ３枚 緑茶
間食 抹茶 落花生１２粒 チョコレート１０ｇ
合計 おおよそ １３４０kcal
運動 ウォーキング３０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操５分
【６月１１日の報告】
体重 ５４．０kg
朝食 筍と鶏肉のカレー（ナン１/２枚） レタス（ぽん酢） ドライプルーン２こ 緑茶
昼食 豆板醤炒め（キャベツ・赤ピーマン･シメジ） ゆで卵１個（塩少々）
ヨーグルト（バナナ・葡萄ジャム） ココアぺースト（ブラン･蜂蜜･牛乳少し）
晩食 根野菜のおぞう煮（ごぼう・大根・かぶ・にんじん・葱・お餅１個） 焼紅鮭半分
枝豆のみぞれ和え（大根おろし・ぽん酢） ひじきの煮物 緑茶
合計 おおよそ １２８０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分×２回） エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
テレビ体操５分 ラジオ体操５分
デパ地下で香ばしくローストしたパウダー状の国産ブランを発見。（３００ｇ４２０円）
ケロッグのオールブランや普通の小麦ふすまは苦手だけれど、これならいけました。
麦こがしやパン生地、ヨーグルトに入れて便秘解消かな。
体重はゆっくりとした右下がりですが、体脂肪率は６月１日から１％減、
５月と比べると５％減っているので、とても嬉しいです。このままがんばります。
朝、寝起き ５月１日 ３４．８％→ ６月１１日 ２９．８％
夕方帰宅時 ５月１日 ３２．５％→ ６月１１日 ２７．８％
501 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/11(土) 20:03:39
参加表明>>136
前回報告>>427
【6月9日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（ちくわ、さつま揚げ、蒟蒻、人参）
夕：ビールグラス2杯、豆腐、大根サラダ、漬物、焼きたん、ゆでたん、
たんシチュー（つけあわせ→ブロッコリー、にんじん、じゃがいも）、抹茶パフェ
運動：その場足踏み10分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
夜は友人と牛たん屋さんで食事をしました。
スタートが早かったので9時前に食事完了できました。
足の痛みが引いたのでその場足踏みをしてみました。
大丈夫そうなので少しずつ時間を増やして行きたいと思います。
前回報告>>427
【6月9日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（ちくわ、さつま揚げ、蒟蒻、人参）
夕：ビールグラス2杯、豆腐、大根サラダ、漬物、焼きたん、ゆでたん、
たんシチュー（つけあわせ→ブロッコリー、にんじん、じゃがいも）、抹茶パフェ
運動：その場足踏み10分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回
夜は友人と牛たん屋さんで食事をしました。
スタートが早かったので9時前に食事完了できました。
足の痛みが引いたのでその場足踏みをしてみました。
大丈夫そうなので少しずつ時間を増やして行きたいと思います。
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 20:04:15
■□■□■□■□■□■□■人権擁護法反対大集会in日比谷公会堂■□■□■□■□■□■□■
【日時】６月 １９日 日曜日
【場所】東京都 東京都千代田区日比谷公園 1-3 日比谷公会堂にて
【時間】１２：３０～１６：００
【アクセス】http://www.tokyo-park.or.jp/hibiya/
http://www.mapfan.com/addreference.cgi?PA=iPcFLJaJKLdNOPQSgTU08_D9Mf2CJ
●を取って使ってください↓
大規模OFFスレ http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/11●18343157/
いよいよ最終決戦の幕開けだ！！
勇者達よ！
６月１９日 日曜日 日比谷公会堂に集え！！
「真の人権擁護を考える懇談会」の平沼赳夫会長が出席されます（拉致議連会長）。
詳細はこちら↓hを頭につけ●を取って使ってください↓
ttp://blog.goo.ne.●jp/jinken110
人権擁護法案？ハァ？って人は、↓hを頭につけ●を取って使ってください↓
アニメーション（ＦＬＡＳＨ）ttp://homepage2.nif●ty.com/save_our_rights/jinken001.swf
サルでも分かる？人権擁護法案ttp://blog.live●door.jp/monster_00/
■□■□■□■□■□■□■人権擁護法反対大集会in日比谷公会堂■□■□■□■□■□■□■
【日時】６月 １９日 日曜日
【場所】東京都 東京都千代田区日比谷公園 1-3 日比谷公会堂にて
【時間】１２：３０～１６：００
【アクセス】http://www.tokyo-park.or.jp/hibiya/
http://www.mapfan.com/addreference.cgi?PA=iPcFLJaJKLdNOPQSgTU08_D9Mf2CJ
●を取って使ってください↓
大規模OFFスレ http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/11●18343157/
いよいよ最終決戦の幕開けだ！！
勇者達よ！
６月１９日 日曜日 日比谷公会堂に集え！！
「真の人権擁護を考える懇談会」の平沼赳夫会長が出席されます（拉致議連会長）。
詳細はこちら↓hを頭につけ●を取って使ってください↓
ttp://blog.goo.ne.●jp/jinken110
人権擁護法案？ハァ？って人は、↓hを頭につけ●を取って使ってください↓
アニメーション（ＦＬＡＳＨ）ttp://homepage2.nif●ty.com/save_our_rights/jinken001.swf
サルでも分かる？人権擁護法案ttp://blog.live●door.jp/monster_00/
■□■□■□■□■□■□■人権擁護法反対大集会in日比谷公会堂■□■□■□■□■□■□■
503 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/11(土) 20:18:14
久々です。自分に負けました。
体重54kg
１kg増えてしまいました。
最近乱れた食生活をしていました。
明日から気を引き締めて目標までがんばります！
朝：ご飯一膳
ポテトサラダ
焼きもつ
昼：無し
夜：トマトドリア
ざるそば
運動：ラテラルサイトレーナー30分
体重54kg
１kg増えてしまいました。
最近乱れた食生活をしていました。
明日から気を引き締めて目標までがんばります！
朝：ご飯一膳
ポテトサラダ
焼きもつ
昼：無し
夜：トマトドリア
ざるそば
運動：ラテラルサイトレーナー30分
504 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/11(土) 21:00:32
【6/10報告】
体重：67.2kg
朝：マンゴー中１個（260ｇ）・ネーブル170ｇ =240Kcal
昼：玄米100ｇ（ひじき・ちりめん・ごま・桜海老）・卵焼き一切れ =240Kcal
間食：ファンケル青汁豆乳S
夜：パスタ（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮・バジル）・メカブ45ｇ・豆腐100ｇ
ナスの素揚げ =500Kcal
運動等：ウォーキング130分
ちゃんとした昼を取ることが出来ませんでした。
夜はラタトゥーユの残りをソースに使ってパスタにしました。
体重：67.2kg
朝：マンゴー中１個（260ｇ）・ネーブル170ｇ =240Kcal
昼：玄米100ｇ（ひじき・ちりめん・ごま・桜海老）・卵焼き一切れ =240Kcal
間食：ファンケル青汁豆乳S
夜：パスタ（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・舞茸・ツナ・トマトの水煮・バジル）・メカブ45ｇ・豆腐100ｇ
ナスの素揚げ =500Kcal
運動等：ウォーキング130分
ちゃんとした昼を取ることが出来ませんでした。
夜はラタトゥーユの残りをソースに使ってパスタにしました。
505 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/11(土) 21:34:02
【6/10の報告】
体重56.2kg
朝：オールブラン バナナ キウイ 牛乳
昼：サザエご飯 焼き茄子 おくら納豆 もずくのお吸い物
夜：白ご飯 サザエのつぼ焼き 野菜の網焼き（かぼちゃ エリンギ 茄子 にんにくの芽）
間食：ゴマ煎餅
【6/11の報告】
体重56.0kg
朝：オールブラン チーズ トマト キウイ 牛乳
昼：白ご飯 鳥のから揚げ ひじきの五目煮 かぼちゃの煮つけ
間食：コーヒーゼリー
夜：白ご飯 鯵の塩焼き 茹でおくら ひじきの五目煮 かぼちゃの煮つけ 大根の味噌汁
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3
ジョギング10km
体重56.2kg
朝：オールブラン バナナ キウイ 牛乳
昼：サザエご飯 焼き茄子 おくら納豆 もずくのお吸い物
夜：白ご飯 サザエのつぼ焼き 野菜の網焼き（かぼちゃ エリンギ 茄子 にんにくの芽）
間食：ゴマ煎餅
【6/11の報告】
体重56.0kg
朝：オールブラン チーズ トマト キウイ 牛乳
昼：白ご飯 鳥のから揚げ ひじきの五目煮 かぼちゃの煮つけ
間食：コーヒーゼリー
夜：白ご飯 鯵の塩焼き 茹でおくら ひじきの五目煮 かぼちゃの煮つけ 大根の味噌汁
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3
ジョギング10km
506 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 21:35:46
507 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:03:31
>>463
柿の種はピーナッツ入ってるものならば１パック２００kcal以上、２パックで４００kcal超。
簡単に食べられるお菓子は買わないほうがいいんじゃないかな？
私は６パック入りだったりすると、後でまた食べてしまうと思って、買うのやめますよ。
チキンライスが冷凍食品や買ってきたものの場合は、
野菜もたんぱく質も少ないと思うから工夫したほうが良いと思いますね。
カレーが３日続いてますけど作り置きなんですか？
３食で栄養バランス良く食べないと間食したくなりますよ。
消化しやすいものばかり食べると、ダラダラ食いの原因にもなりますから。
柿の種はピーナッツ入ってるものならば１パック２００kcal以上、２パックで４００kcal超。
簡単に食べられるお菓子は買わないほうがいいんじゃないかな？
私は６パック入りだったりすると、後でまた食べてしまうと思って、買うのやめますよ。
チキンライスが冷凍食品や買ってきたものの場合は、
野菜もたんぱく質も少ないと思うから工夫したほうが良いと思いますね。
カレーが３日続いてますけど作り置きなんですか？
３食で栄養バランス良く食べないと間食したくなりますよ。
消化しやすいものばかり食べると、ダラダラ食いの原因にもなりますから。
508 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/11(土) 22:48:20
参加表明>>275
前回報告>>424
【６月１０日の報告】
体重：69.4ｋｇ
朝食：ごはん、豚肉の生姜焼き、わかめの味噌汁
昼食：タコライス（ひき肉、トマト、レタス、チーズ）
夕食：雑炊（カニ、三つ葉、梅干）
間食：ハイチュウ３粒
運動：ウォーキング６０分
腹筋２０回
その他：半身浴６０分
炭水化物の多い１日でした・・・。
前回報告>>424
【６月１０日の報告】
体重：69.4ｋｇ
朝食：ごはん、豚肉の生姜焼き、わかめの味噌汁
昼食：タコライス（ひき肉、トマト、レタス、チーズ）
夕食：雑炊（カニ、三つ葉、梅干）
間食：ハイチュウ３粒
運動：ウォーキング６０分
腹筋２０回
その他：半身浴６０分
炭水化物の多い１日でした・・・。
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:54:46
>>506
ナスって吸油率高いから、カロリー相当跳ね上がるよね
まぁ一体どれくらい食べたかわからないけど
ぐぐったらこんなん出た↓
ttp://www.web-doctors.jp/c_foods/c2002_03_12.html
ナスって吸油率高いから、カロリー相当跳ね上がるよね
まぁ一体どれくらい食べたかわからないけど
ぐぐったらこんなん出た↓
ttp://www.web-doctors.jp/c_foods/c2002_03_12.html
510 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:59:26
>>506
確かに茄子は油の吸収率高いけれど、茄子の素揚げが500kcalではなくて、夕食全体のカロリーで書いていると思う。
確かに茄子は油の吸収率高いけれど、茄子の素揚げが500kcalではなくて、夕食全体のカロリーで書いていると思う。
512 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/11(土) 23:08:11
【参加表明】>>138
【前回報告】>>458
【6月10日の報告】
体重：63.7Kg 前日比 +0.3Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、ふきの佃煮、鍋 (ちゃんこ風）
昼：トレ中にPowerBarを１つ
おやつ：のど飴いくつか
夜：ご飯１膳、ふきの佃煮、野沢菜、鍋 (みそキムチ風）
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ60分（胸、肩中心）、エアロビ２回計2時間、エアロバイク40分、ジョギング40分、
ストレッチ45分 、バランスボール45分
【前回報告】>>458
【6月10日の報告】
体重：63.7Kg 前日比 +0.3Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、ふきの佃煮、鍋 (ちゃんこ風）
昼：トレ中にPowerBarを１つ
おやつ：のど飴いくつか
夜：ご飯１膳、ふきの佃煮、野沢菜、鍋 (みそキムチ風）
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ60分（胸、肩中心）、エアロビ２回計2時間、エアロバイク40分、ジョギング40分、
ストレッチ45分 、バランスボール45分
513 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:25:33
茄子って焼いても油は吸収するわけでしょ？シートで油吸い取ってるけど何もしないよりはマシだよね？質問してゴメン
514 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/11(土) 23:36:15
参加表明>>53
前回報告>>460
【6月11日の報告】
体重：59.3kg 体脂肪率：26.6％
朝食：トマト1/2、野菜スープ１杯（キャベツ、エリンギ、しめじ、玉ねぎ）
昼（外食）：サブウェイでローストチキンサンド、ポテト（店表示273、177kcal）、ブラックコーヒー
夕食：雑炊（米0.3合、白菜、卵、鶏ムネ肉、エリンギ、ねぎ）
運動：踏み台昇降40分、腹筋30回×2、散歩1時間くらい
前回報告>>460
【6月11日の報告】
体重：59.3kg 体脂肪率：26.6％
朝食：トマト1/2、野菜スープ１杯（キャベツ、エリンギ、しめじ、玉ねぎ）
昼（外食）：サブウェイでローストチキンサンド、ポテト（店表示273、177kcal）、ブラックコーヒー
夕食：雑炊（米0.3合、白菜、卵、鶏ムネ肉、エリンギ、ねぎ）
運動：踏み台昇降40分、腹筋30回×2、散歩1時間くらい
515 ：にゃーちゃ@170*63*55*♀ ◆SILVER/5Sc ：2005/06/11(土) 23:50:45
【参加表明】
夏休みまでにスッキリすること。以前摂食障害だったのでバランスのとれた食事。
早速ですが本日の食事と行動。
2005.6/11(土)
朝：リエータ
昼：サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ、サーモン、鯛、鮪)
チャンポンうどん(人参、筍、木耳、豚肉、白菜)うどんは少し残しました。
間食：かき氷(ミルク)、あずきバー
晩：八宝菜もどき(キャベツ半分、ブロッコリー一房、人参1/4、豚肉50g、筍少し)
補助：ビタミン剤、コエンザイム
運動は自転車を30分、腹筋、背筋50回あとは床拭きを40分しました。
反省としては昼と夜の食べ物がほとんど同じ。もっといろんな食材を使っていきたいと思います。
夏休みまでにスッキリすること。以前摂食障害だったのでバランスのとれた食事。
早速ですが本日の食事と行動。
2005.6/11(土)
朝：リエータ
昼：サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ、サーモン、鯛、鮪)
チャンポンうどん(人参、筍、木耳、豚肉、白菜)うどんは少し残しました。
間食：かき氷(ミルク)、あずきバー
晩：八宝菜もどき(キャベツ半分、ブロッコリー一房、人参1/4、豚肉50g、筍少し)
補助：ビタミン剤、コエンザイム
運動は自転車を30分、腹筋、背筋50回あとは床拭きを40分しました。
反省としては昼と夜の食べ物がほとんど同じ。もっといろんな食材を使っていきたいと思います。
516 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/12(日) 00:24:22
参加表明>>218
前回報告>>471
【6/11】51.9kg
朝：豆乳、牛乳、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、塩鮭ときのこの蒸し物、野菜巻き、もずくサラダ、セロリの酢漬け
夕：青梗菜のおじや、まぐろの和え物、大根サラダ
前回報告>>471
【6/11】51.9kg
朝：豆乳、牛乳、野菜ジュース、バナナ
昼：ご飯、塩鮭ときのこの蒸し物、野菜巻き、もずくサラダ、セロリの酢漬け
夕：青梗菜のおじや、まぐろの和え物、大根サラダ
517 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/12(日) 00:26:18
参加表明>>206
前回報告>>409
【6月10日の報告】
体重：46.1Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋豆乳＋青汁パウダー、
ヨーグルト寒天
昼：弁当（たけのごご飯、煮物、焼き鮭）
間食：飴3個、タブレット1個、ココア
夜（飲み会）：サラダ、つくね、焼き鳥、冷奴、ネギトロカナッペ、モチアイス
ビール×２、ウーロンハイ×２
運動：なし
【6月11日の報告】
体重：46.2Kg
朝：レーズン入り胚芽パン2切れ（ジャム少々）、低脂肪乳＋青汁パウダー 、
ヨーグルト寒天
昼：バナナ、ミニチョコパン
夜（外食）：ご飯、味噌汁、つぼ鯛の照り焼き、野菜ソテー、茶碗蒸し、刺身
運動：ジムにてストレッチ、筋トレ8種、有酸素運動30分、ピラティス
前回報告>>409
【6月10日の報告】
体重：46.1Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋豆乳＋青汁パウダー、
ヨーグルト寒天
昼：弁当（たけのごご飯、煮物、焼き鮭）
間食：飴3個、タブレット1個、ココア
夜（飲み会）：サラダ、つくね、焼き鳥、冷奴、ネギトロカナッペ、モチアイス
ビール×２、ウーロンハイ×２
運動：なし
【6月11日の報告】
体重：46.2Kg
朝：レーズン入り胚芽パン2切れ（ジャム少々）、低脂肪乳＋青汁パウダー 、
ヨーグルト寒天
昼：バナナ、ミニチョコパン
夜（外食）：ご飯、味噌汁、つぼ鯛の照り焼き、野菜ソテー、茶碗蒸し、刺身
運動：ジムにてストレッチ、筋トレ8種、有酸素運動30分、ピラティス
518 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/12(日) 00:32:53
【参加表明】>>247
【６月１１日 報告】 48.3kg 24.0%
朝：えびシューマイ２個・しじみ味噌汁・おから煮
昼：山菜そば・フランクフルト1/2本
夜：チリトマトヌードル・うずら卵１個・コーヒー
間食：ポテロング３本・チュッパチャップス
今日は山に虫採りに行きました。シーズン到来なんで土日の食生活は荒れそうです。
山菜そばはサービスエリアで。チリトマトヌードルは野外で食べました。
明日は朝からバーゲンに行くので、ほぼ絶食状態になるかも・・。（食べる暇ナシ）
いやはや土日はまともなダイエットできない。
【６月１１日 報告】 48.3kg 24.0%
朝：えびシューマイ２個・しじみ味噌汁・おから煮
昼：山菜そば・フランクフルト1/2本
夜：チリトマトヌードル・うずら卵１個・コーヒー
間食：ポテロング３本・チュッパチャップス
今日は山に虫採りに行きました。シーズン到来なんで土日の食生活は荒れそうです。
山菜そばはサービスエリアで。チリトマトヌードルは野外で食べました。
明日は朝からバーゲンに行くので、ほぼ絶食状態になるかも・・。（食べる暇ナシ）
いやはや土日はまともなダイエットできない。
519 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/12(日) 01:27:58
【参加表明】>>466
【前回報告】>>466
【6月10日の報告】
体 重：48.5kg
体脂肪率：20.9％
朝食：なし
昼食：チャーハン、サラダ（レタス、サーモン）
夕食：ネギ焼き、サラダ（レタス、サーモン）
間食：コーヒー2杯（夕方/夜）
運動：エクササイズ
【前回報告】>>466
【6月10日の報告】
体 重：48.5kg
体脂肪率：20.9％
朝食：なし
昼食：チャーハン、サラダ（レタス、サーモン）
夕食：ネギ焼き、サラダ（レタス、サーモン）
間食：コーヒー2杯（夕方/夜）
運動：エクササイズ
520 ：れいな@153*54.0*51.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/06/12(日) 06:28:41
参加表明
>420
【6月10日報告】
体重 53.2（-0.8）
朝 煮麺 味噌汁茶碗1杯
昼 スリムファースト バランスアップ1本
夜 なすとシーフードのトマト煮 もやしとわかめと豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）
煮物（にんじん じゃがいも 鶏肉 たまねぎ） ご飯 1/2膳 マグロの刺身3切れ
運動 背筋20 便通○
【6月11日報告】
体重53.2（±0）
朝 無し（寝てた）
昼 スリムファースト 1/2杯
夜 ご飯1膳 鮭のムニエル さといもの天ぷら 鯨のしゃぶしゃぶサラダ（レタス）
ノンオイルドレッシング
間食 お菓子を色々
運動無し 便通無し
行事参加のため 昼食が中途半端に。
差入れのお菓子を色々つまんでしまいました。
>420
【6月10日報告】
体重 53.2（-0.8）
朝 煮麺 味噌汁茶碗1杯
昼 スリムファースト バランスアップ1本
夜 なすとシーフードのトマト煮 もやしとわかめと豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）
煮物（にんじん じゃがいも 鶏肉 たまねぎ） ご飯 1/2膳 マグロの刺身3切れ
運動 背筋20 便通○
【6月11日報告】
体重53.2（±0）
朝 無し（寝てた）
昼 スリムファースト 1/2杯
夜 ご飯1膳 鮭のムニエル さといもの天ぷら 鯨のしゃぶしゃぶサラダ（レタス）
ノンオイルドレッシング
間食 お菓子を色々
運動無し 便通無し
行事参加のため 昼食が中途半端に。
差入れのお菓子を色々つまんでしまいました。
521 ：ぽくぽく＠159*66.1*64*♀ ◆YZ5NnXjIig ：2005/06/12(日) 06:44:58
【参加表明】>>33
【前回報告】>>419
【6月10日の報告】
体重65.5kg 体脂肪率35.5%
朝：オムライス、サラダ(キャベツ、キュウリ、ワカメ、トマト、オクラ)
昼：サンドイッチ
夕：もずく、ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心) ウォーキング30分
【6月11日の報告】
体重65.5kg 体脂肪率34.3%
朝：雑炊、里芋煮、ひじき、キュウリの漬物、焼き鯵
昼：ハムサンド
夕：サンドイッチ、コーンスープ、野菜炒め(キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、椎茸、ハム、もやし)
間：蜜柑アイス ウォーキング30分
【前回報告】>>419
【6月10日の報告】
体重65.5kg 体脂肪率35.5%
朝：オムライス、サラダ(キャベツ、キュウリ、ワカメ、トマト、オクラ)
昼：サンドイッチ
夕：もずく、ごま豆腐
間：りんご黒酢
運動：筋トレ(下腹部中心) ウォーキング30分
【6月11日の報告】
体重65.5kg 体脂肪率34.3%
朝：雑炊、里芋煮、ひじき、キュウリの漬物、焼き鯵
昼：ハムサンド
夕：サンドイッチ、コーンスープ、野菜炒め(キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、椎茸、ハム、もやし)
間：蜜柑アイス ウォーキング30分
522 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/12(日) 06:53:58
参加表明>>44
前回報告>>479
【6月10日の報告】
体重：57.5kg（前回比±0.0kg）
朝食：玄米フレーク・豆乳
昼食：ナッツパン・レッドカレー(284kcal)・アセロラ・ヨーグルト
夕食：ご飯・めかぶ納豆・帆立の照焼き3個
間食：無し
飲物：黒豆茶1.2リットル・水600ml
運動：ストレッチ
時間がなかったのでお昼はレトルトです。反省。
でもカロリーがはっきり分かるのでちょっと便利かも。
土砂降りの中出かけたので異様に疲れた。。。
前回報告>>479
【6月10日の報告】
体重：57.5kg（前回比±0.0kg）
朝食：玄米フレーク・豆乳
昼食：ナッツパン・レッドカレー(284kcal)・アセロラ・ヨーグルト
夕食：ご飯・めかぶ納豆・帆立の照焼き3個
間食：無し
飲物：黒豆茶1.2リットル・水600ml
運動：ストレッチ
時間がなかったのでお昼はレトルトです。反省。
でもカロリーがはっきり分かるのでちょっと便利かも。
土砂降りの中出かけたので異様に疲れた。。。
523 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/12(日) 09:27:56
参加表明>>217
前回報告>>480
【6月11日の報告】
体重：46.2
体脂肪率：24.7
朝：ご飯1/2膳、大根・いんげん豆・油揚げの味噌汁、大根おろし
昼：マグロ丼（ご飯少なめ）
間：ミスドのポン・デ・リング・フレンチクルーラー1個ずつ
夕：パイグラタン、抹茶パフェ
間：野菜ジュース100ml
運動：なし
昼と夜は外食。
土曜日は解禁日のつもりでしたが、調子に乗って甘いもの食べすぎました。
ただでさえ体重増えてるのに…。
前回報告>>480
【6月11日の報告】
体重：46.2
体脂肪率：24.7
朝：ご飯1/2膳、大根・いんげん豆・油揚げの味噌汁、大根おろし
昼：マグロ丼（ご飯少なめ）
間：ミスドのポン・デ・リング・フレンチクルーラー1個ずつ
夕：パイグラタン、抹茶パフェ
間：野菜ジュース100ml
運動：なし
昼と夜は外食。
土曜日は解禁日のつもりでしたが、調子に乗って甘いもの食べすぎました。
ただでさえ体重増えてるのに…。
524 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/12(日) 10:36:41
【参加表明】>>96
【前回報告】>>483
【6/11の報告】
体重：72.0(前日比±0)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、タマネギ、プチトマト)
カブと黒ごまの和え物少々、ご飯1/3膳
昼食：豚のしょうが焼き(小皿に少々)、ほうれん草おひたし、納豆、ご飯、味噌汁(なめこ)
夕食：カレイの煮付け(1/4尾)、竹の子煮(少々)、椎茸煮(少々)、肉じゃが(一口)、サラダ(朝と同じ)、ビール(350ml)
運動：ツイスター25分、腹筋背筋30回
昨日から肉も食べるようにしました。
ただし、量は控えめであくまで野菜中心です。
>>484
朝は昨日からご飯も食べ始めました。
夜は元々米は食べてません。
ビールプラスご飯は恐怖なのでｗ
>>485
ご心配ありがとうございます。
鉄分の補給も必要ですか、意識してみますね。
牛乳は苦手なんです(´･ω･`)
>>488
確かに以前は飲みながらたくさん食べてました。
今思うとゾッとしますね。
会合が多いのは確かで行かないわけにもいかず、今はツマミに最大限の配慮をしてます。
今のところビールを毎日飲んでますがダイエットに悪影響な結果はまだ出てないです。
やはり飲み方とツマミに気をつければ何とかなるようですね。
でも、飲みながら減らすというのは大変ですｗ
【前回報告】>>483
【6/11の報告】
体重：72.0(前日比±0)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、タマネギ、プチトマト)
カブと黒ごまの和え物少々、ご飯1/3膳
昼食：豚のしょうが焼き(小皿に少々)、ほうれん草おひたし、納豆、ご飯、味噌汁(なめこ)
夕食：カレイの煮付け(1/4尾)、竹の子煮(少々)、椎茸煮(少々)、肉じゃが(一口)、サラダ(朝と同じ)、ビール(350ml)
運動：ツイスター25分、腹筋背筋30回
昨日から肉も食べるようにしました。
ただし、量は控えめであくまで野菜中心です。
>>484
朝は昨日からご飯も食べ始めました。
夜は元々米は食べてません。
ビールプラスご飯は恐怖なのでｗ
>>485
ご心配ありがとうございます。
鉄分の補給も必要ですか、意識してみますね。
牛乳は苦手なんです(´･ω･`)
>>488
確かに以前は飲みながらたくさん食べてました。
今思うとゾッとしますね。
会合が多いのは確かで行かないわけにもいかず、今はツマミに最大限の配慮をしてます。
今のところビールを毎日飲んでますがダイエットに悪影響な結果はまだ出てないです。
やはり飲み方とツマミに気をつければ何とかなるようですね。
でも、飲みながら減らすというのは大変ですｗ
525 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/12(日) 11:00:14
【参加表明】>>180
【前回報告】>>477
【6月11日報告】
体重：52.2kg(前日比－0.2kg)
体脂肪率：23.5%(前日比±0%)
朝食：サラダ、野菜炒め、キウイ
昼食：サラダ、しゅうまい、麦トロご飯
間食：クッキー
夕食：サラダ、キャベツ煮、魚の干物
飲料：緑茶500ml
運動：歩20分
【前回報告】>>477
【6月11日報告】
体重：52.2kg(前日比－0.2kg)
体脂肪率：23.5%(前日比±0%)
朝食：サラダ、野菜炒め、キウイ
昼食：サラダ、しゅうまい、麦トロご飯
間食：クッキー
夕食：サラダ、キャベツ煮、魚の干物
飲料：緑茶500ml
運動：歩20分
526 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/12(日) 11:45:55
>>368
毎回体重を報告するの忘れてました。。いつも書いた後に気がつくんですが訂正は次の書き込みの時に、となってたので追記するのをやめてました。すみません。
今回から忘れないように気をつけます。
>>370
ツッコミどころ満載ならぜひつっこんでいただきたいのですが…
自分で今までの書き込みを読みなおしてみました。
やっぱり食べ過ぎですか？野菜や運動がまだまだ足りないですか？
こうやって指摘してくださる方がいるだけで嬉しいのですが出来れば(イヤと言われてますので気が引けますが…)アドバイスしていただければな、と思います。
もし気分を害されたのならスルーしてくださってかまわないです。
【６月１１日報告分】
体重:44.3
朝:時間がなくて野菜ジュースのみ
昼:仕事の為ナシ
夕方:トルティーヤに明太子フィリングをぬって焼いたパリパリのパン(？)、ミネラルのサプリ、VAAMゼリー
夜:トマトリゾット、酢豚(野菜のみ)
運動:フラフープ１時間、リバースクランチ(20回×1)、二の腕の筋トレ(20回×1)
１１日は全体的に栄養バランスが悪かったな、と思うのでちゃんと栄養を考えて食べるようにします。
毎回体重を報告するの忘れてました。。いつも書いた後に気がつくんですが訂正は次の書き込みの時に、となってたので追記するのをやめてました。すみません。
今回から忘れないように気をつけます。
>>370
ツッコミどころ満載ならぜひつっこんでいただきたいのですが…
自分で今までの書き込みを読みなおしてみました。
やっぱり食べ過ぎですか？野菜や運動がまだまだ足りないですか？
こうやって指摘してくださる方がいるだけで嬉しいのですが出来れば(イヤと言われてますので気が引けますが…)アドバイスしていただければな、と思います。
もし気分を害されたのならスルーしてくださってかまわないです。
【６月１１日報告分】
体重:44.3
朝:時間がなくて野菜ジュースのみ
昼:仕事の為ナシ
夕方:トルティーヤに明太子フィリングをぬって焼いたパリパリのパン(？)、ミネラルのサプリ、VAAMゼリー
夜:トマトリゾット、酢豚(野菜のみ)
運動:フラフープ１時間、リバースクランチ(20回×1)、二の腕の筋トレ(20回×1)
１１日は全体的に栄養バランスが悪かったな、と思うのでちゃんと栄養を考えて食べるようにします。
527 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/12(日) 13:27:06
参加表明>>136
前回報告>>501
【6月11日の報告】
体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、メープル玄米ブラン
間：VAAM、チョコ
昼：BLTサンド
夕：キムチ入り野菜スープ、ちくわ
運動：ダンス1時間
>>501、10日の報告の間違いです…間違いばっかりで申し訳ありません。
ダンスは足の様子を見てストレッチ中心のクラスに出ました。
前回報告>>501
【6月11日の報告】
体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、メープル玄米ブラン
間：VAAM、チョコ
昼：BLTサンド
夕：キムチ入り野菜スープ、ちくわ
運動：ダンス1時間
>>501、10日の報告の間違いです…間違いばっかりで申し訳ありません。
ダンスは足の様子を見てストレッチ中心のクラスに出ました。
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:55:22
>>526
レスアンカー間違いだらけでレスしてくれた人にも間違えた人にも失礼だろ。
書き出してみて、順調に体重を落としている人と比較して、それでもまだ
アドバイスもらわないと自分の問題点が解からないようなら成功しない。
たぶん自己管理のできない人なんだろうね。
レスアンカー間違いだらけでレスしてくれた人にも間違えた人にも失礼だろ。
書き出してみて、順調に体重を落としている人と比較して、それでもまだ
アドバイスもらわないと自分の問題点が解からないようなら成功しない。
たぶん自己管理のできない人なんだろうね。
529 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/12(日) 15:01:58
参加表明>>275
前回報告>>508
【6月11日の報告】
体重：68.8ｋｇ
朝食：寝坊のためなし
昼食：焼き蕎麦（人参・キャベツ・豚肉）
夕食：スープカレー、ナン、ごはん、グリーンサラダ、コーンスープ
間食：ピーせん
運動：踏み台昇降６２分
腹筋２０回×２
その他：半身浴６０分
前回報告>>508
【6月11日の報告】
体重：68.8ｋｇ
朝食：寝坊のためなし
昼食：焼き蕎麦（人参・キャベツ・豚肉）
夕食：スープカレー、ナン、ごはん、グリーンサラダ、コーンスープ
間食：ピーせん
運動：踏み台昇降６２分
腹筋２０回×２
その他：半身浴６０分
530 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/12(日) 18:14:22
【参加表明】>>110
【前回報告】>>500
【６月１２日の報告】
体重 ５４．２kg 体脂肪率 起床時２９．１％ 夕方２７．８％
朝食 みそ汁（大根・じゃが芋・葱） 玄米きびご飯 卵焼き 蕪葉の浅漬 しじみ佃煮
昼食 カレー（筍・鶏胸・玉葱） ナン1/３ 蕪のピクルス つるむらさきお浸し５０ｇ
ヨーグルト１００ｇ（バナナ小1本・ブラン１０ｇ・蜂蜜５ｇ） アーモンド７粒
コーヒー（クリーム）
夕食 みそ汁（大根・にんじん・牛蒡・ねぎ） 玄米きびご飯７０ｇ 真あじの梅煮（中）
キャベツと赤ピーマンのピリ辛炒め 酢の物（きゅうり・わかめ・生姜）
合計 おおよそ１２６０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分×２） エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
ダンベル体操をした後にビデオを見ながらテレビ体操・ラジオ体操をしているのですが、
これがなかなかで、疲れが取れるというか、身体がスッキリして気持良いです。
【前回報告】>>500
【６月１２日の報告】
体重 ５４．２kg 体脂肪率 起床時２９．１％ 夕方２７．８％
朝食 みそ汁（大根・じゃが芋・葱） 玄米きびご飯 卵焼き 蕪葉の浅漬 しじみ佃煮
昼食 カレー（筍・鶏胸・玉葱） ナン1/３ 蕪のピクルス つるむらさきお浸し５０ｇ
ヨーグルト１００ｇ（バナナ小1本・ブラン１０ｇ・蜂蜜５ｇ） アーモンド７粒
コーヒー（クリーム）
夕食 みそ汁（大根・にんじん・牛蒡・ねぎ） 玄米きびご飯７０ｇ 真あじの梅煮（中）
キャベツと赤ピーマンのピリ辛炒め 酢の物（きゅうり・わかめ・生姜）
合計 おおよそ１２６０kcal
運動 ウォーキング（早歩き３０分×２） エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分
ダンベル体操をした後にビデオを見ながらテレビ体操・ラジオ体操をしているのですが、
これがなかなかで、疲れが取れるというか、身体がスッキリして気持良いです。
531 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:14:02
いいかんじですね。
ストレスもなさそうで、このまま続ければなだらかに減っていって
よい生活習慣が身につきそう。
ストレスもなさそうで、このまま続ければなだらかに減っていって
よい生活習慣が身につきそう。
532 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:22:52
>526
ほんとにツッコミどころ満載な人だね。
何度も言われてる事だけど頭使わなきゃ
ダイエットは成功しない。
あなたの身長体重じゃ頭使って努力しないと
綺麗に体重は落ちないよ。
他の人の報告とアドバイスも読んでみて自分の報告と
比べて考えたほうがいいよ。
参加表明ももう一度読み直したほうがいいね。
自己管理出来てるように見られるんじゃなくて
自己管理出来る人になれるといいね。
ほんとにツッコミどころ満載な人だね。
何度も言われてる事だけど頭使わなきゃ
ダイエットは成功しない。
あなたの身長体重じゃ頭使って努力しないと
綺麗に体重は落ちないよ。
他の人の報告とアドバイスも読んでみて自分の報告と
比べて考えたほうがいいよ。
参加表明ももう一度読み直したほうがいいね。
自己管理出来てるように見られるんじゃなくて
自己管理出来る人になれるといいね。
533 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:50:44
>>526
アンカーまともにつけろ。確認してから書きこめ。
賢明な参加者は、毎回、参加表明と前回報告にアンカーをつけ、
ログをたどりやすいように報告してるわけですよ。
おまいの報告は改行も非常識に長く、読みにくい、判りにくい。
>>470でなくても、わざわざレス抽出してアドバイスする気にならん。
アンカーまともにつけろ。確認してから書きこめ。
賢明な参加者は、毎回、参加表明と前回報告にアンカーをつけ、
ログをたどりやすいように報告してるわけですよ。
おまいの報告は改行も非常識に長く、読みにくい、判りにくい。
>>470でなくても、わざわざレス抽出してアドバイスする気にならん。
534 ：みのり@150*43.8*40*♀ ◆M2clACoxQA ：2005/06/12(日) 21:05:15
【参加表明】>>434
【前回報告】>>478
【6/11報告】体重＠43.6kg
朝：ごはん1/2杯弱、みそ汁（なめこ、豆腐、長ネギ、しいたけ）、ミニトマト、オレンジ少し
昼：クロックムッシュ（パン、ハム、チーズ）※スタバにて
夜：無糖ヨーグルト60g（寒天、ココア）、みそ汁（小松菜）、サーモンソテー、黒酢
運動：ジョギング３６分、ストレッチ、足あげ左右各２０回
あと運動ではないけど、ライブで飛び跳ねて踊ってきた～。
結構カロリーは消費した気がします。
【前回報告】>>478
【6/11報告】体重＠43.6kg
朝：ごはん1/2杯弱、みそ汁（なめこ、豆腐、長ネギ、しいたけ）、ミニトマト、オレンジ少し
昼：クロックムッシュ（パン、ハム、チーズ）※スタバにて
夜：無糖ヨーグルト60g（寒天、ココア）、みそ汁（小松菜）、サーモンソテー、黒酢
運動：ジョギング３６分、ストレッチ、足あげ左右各２０回
あと運動ではないけど、ライブで飛び跳ねて踊ってきた～。
結構カロリーは消費した気がします。
535 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/12(日) 21:17:33
参加表明 >>20
前回報告 >>504 誤6/10 正6/11
【6/12報告】
体重：66.6kg
朝：マンゴー１個（250ｇ）・ネーブル170ｇ =250Kcal
間食：一口カステラ１個・バナナ１口・おからコロッケ１口 =？Kcal
昼：玄米100ｇ（ひじき・ちりめん・ごま・桜海老）・エビクリームコロッケ１個・シュウマイ２個・卵焼き一切れ・
きんぴら（ごぼう・人参）・煮物（ひじき・人参）・焼ききのこ（マッシュルーム・舞茸）=500Kcal
夜：パン160ｇ（レーズン・クルミ）・煮物（ツワ・蒟蒻・鶏肉・かまぼこ）・酢の物（きゅうり・わかめ・ジャコ・ハム）
トマト・ゆで卵1/2個・焼ききのこ（椎茸・舞茸・エリンギ） =900Kcal
運動等：ウォーキング130分
夜のパンが余計でした。
>>506
ナスの素揚げ30ｇです。
ナスの吸油率3～8% 含まれている油の重さ2.4g 含まれている油のカロリー22kcal
素材のカロリーを入れても50kcal。
509さんが教えてくれたサイトからみても100kcalはないと思います。
前回報告 >>504 誤6/10 正6/11
【6/12報告】
体重：66.6kg
朝：マンゴー１個（250ｇ）・ネーブル170ｇ =250Kcal
間食：一口カステラ１個・バナナ１口・おからコロッケ１口 =？Kcal
昼：玄米100ｇ（ひじき・ちりめん・ごま・桜海老）・エビクリームコロッケ１個・シュウマイ２個・卵焼き一切れ・
きんぴら（ごぼう・人参）・煮物（ひじき・人参）・焼ききのこ（マッシュルーム・舞茸）=500Kcal
夜：パン160ｇ（レーズン・クルミ）・煮物（ツワ・蒟蒻・鶏肉・かまぼこ）・酢の物（きゅうり・わかめ・ジャコ・ハム）
トマト・ゆで卵1/2個・焼ききのこ（椎茸・舞茸・エリンギ） =900Kcal
運動等：ウォーキング130分
夜のパンが余計でした。
>>506
ナスの素揚げ30ｇです。
ナスの吸油率3～8% 含まれている油の重さ2.4g 含まれている油のカロリー22kcal
素材のカロリーを入れても50kcal。
509さんが教えてくれたサイトからみても100kcalはないと思います。
536 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:26:36
537 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/12(日) 22:41:27
【参加表明】>>138
【前回報告】>>512
【6月10日の報告】
体重：64.0Kg 前日比 +0.3Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、ふきの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）、ヨーグルト
昼：PowerBar、コーヒー、野菜ジュース
夜：ご飯１膳、大豆の煮物、しいための佃煮、野沢菜、鍋 (ちゃんこ風） 、ヨーグルト
就寝前：サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、マルチビタミン＆ミネラル）
運動：ピラティス６０分、ダンベル付踏み台昇降運動４５分、ストレッチ総計３時間
今日は筋トレ休みにして、ひたすらストレッチしてました。
土日は炭水化物を増やして代謝を促進させる作戦にでましたが・・・
体重計だけをみると・・・（ry
明日以降に効果が出てくることに期待します。
【前回報告】>>512
【6月10日の報告】
体重：64.0Kg 前日比 +0.3Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、ふきの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）、ヨーグルト
昼：PowerBar、コーヒー、野菜ジュース
夜：ご飯１膳、大豆の煮物、しいための佃煮、野沢菜、鍋 (ちゃんこ風） 、ヨーグルト
就寝前：サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、マルチビタミン＆ミネラル）
運動：ピラティス６０分、ダンベル付踏み台昇降運動４５分、ストレッチ総計３時間
今日は筋トレ休みにして、ひたすらストレッチしてました。
土日は炭水化物を増やして代謝を促進させる作戦にでましたが・・・
体重計だけをみると・・・（ry
明日以降に効果が出てくることに期待します。
538 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:51:26
539 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/12(日) 22:59:23
参加表明>>53
前回報告>>514
【6月12日の報告】
体重：59.1kg 体脂肪率：26.8％
朝食：杏仁豆腐+プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：えび、いか、あさり、トマトの塩味パスタ
夕食：煮物（大根、こんにゃく、豚ひき肉、豆腐、たまねぎ）
運動：踏み台昇降35分、ダンベル体操10分、腹筋30回×2、自転車40分
暑かったので冷たいお茶やコーヒーをたくさん飲んだ。
この土日は暴飲暴食をしなかったのでよかった。
前回報告>>514
【6月12日の報告】
体重：59.1kg 体脂肪率：26.8％
朝食：杏仁豆腐+プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：えび、いか、あさり、トマトの塩味パスタ
夕食：煮物（大根、こんにゃく、豚ひき肉、豆腐、たまねぎ）
運動：踏み台昇降35分、ダンベル体操10分、腹筋30回×2、自転車40分
暑かったので冷たいお茶やコーヒーをたくさん飲んだ。
この土日は暴飲暴食をしなかったのでよかった。
540 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/12(日) 23:12:24
【参加表明】>>139
【前回報告】>>463
【６月１１日の報告】
体重：53.2kg
朝：バナナ１本とヨーグルト約70gと味噌汁と白米1/2膳
昼：何を食べたか忘れましたorz炭水化物は取りませんでした。
夜：もやしと牛肉のスープ、コロッケ１つ、いわしのハンバーグ小１つトマトとクレソンとたまねぎのサラダ、白米1/2膳
（実際にはクレソンとたまねぎが辛くて食べれずトマトのみ）
間食：なし 運動：なし 筋肉痛が悪化（苦笑）、断念
【６月１２日の報告】
体重：52.6kg
朝（１１時頃）：蕎麦半人前、ヨーグルト約70g、バナナ１本
昼（３時頃）：オルビスのコーンポタージュ（約120kcal）
夜（７時半頃）：トマト1/2個、しじみの味噌汁、うな重orz
間食：なし 運動：縄跳び15分、高温反復浴42度×3回、踏み台（三角）昇降40分
>>507
アドバイスありがとうございます。
柿の種はピーナッツ入りでひと袋206kcalでした。
家に置いてあり目についてつい…というのが正直な話です。まだまだ忍耐力が足りませんね。
チキンライスは市販ですorzカレーライスも作り置きです。そうですね、何か一品プラスする等した方が良かったですね；
先日図書館で「健康になる栄養満点のダイエットレシピ」類の本を２冊借りてきました。
３食でバランス良く食べないと間食したくなる＝３食でバランス良く食べれば間食せずに済む ので、
ぼちぼち料理も始められたらな、と思います（早起きできるか不安…）。丁寧にありがとうございました。
１１日はやる気まんまんだったものの太ももの筋肉痛がぶり返し…。
１２日は縄跳びを６０分やろうと思ったのですが、
しばらく跳んでいると下腹が痛くなり、休憩しても戻らなかったので昇降に変更しました。
食事面では、相変わらず栄養がめちゃくちゃですorz直したいと思っても、すぐには実行できないものですね。
時間云々の言い訳はせずに、反省します…突然体重が減りましたが、油断せずに長い目で見て頑張りたいです。
【前回報告】>>463
【６月１１日の報告】
体重：53.2kg
朝：バナナ１本とヨーグルト約70gと味噌汁と白米1/2膳
昼：何を食べたか忘れましたorz炭水化物は取りませんでした。
夜：もやしと牛肉のスープ、コロッケ１つ、いわしのハンバーグ小１つトマトとクレソンとたまねぎのサラダ、白米1/2膳
（実際にはクレソンとたまねぎが辛くて食べれずトマトのみ）
間食：なし 運動：なし 筋肉痛が悪化（苦笑）、断念
【６月１２日の報告】
体重：52.6kg
朝（１１時頃）：蕎麦半人前、ヨーグルト約70g、バナナ１本
昼（３時頃）：オルビスのコーンポタージュ（約120kcal）
夜（７時半頃）：トマト1/2個、しじみの味噌汁、うな重orz
間食：なし 運動：縄跳び15分、高温反復浴42度×3回、踏み台（三角）昇降40分
>>507
アドバイスありがとうございます。
柿の種はピーナッツ入りでひと袋206kcalでした。
家に置いてあり目についてつい…というのが正直な話です。まだまだ忍耐力が足りませんね。
チキンライスは市販ですorzカレーライスも作り置きです。そうですね、何か一品プラスする等した方が良かったですね；
先日図書館で「健康になる栄養満点のダイエットレシピ」類の本を２冊借りてきました。
３食でバランス良く食べないと間食したくなる＝３食でバランス良く食べれば間食せずに済む ので、
ぼちぼち料理も始められたらな、と思います（早起きできるか不安…）。丁寧にありがとうございました。
１１日はやる気まんまんだったものの太ももの筋肉痛がぶり返し…。
１２日は縄跳びを６０分やろうと思ったのですが、
しばらく跳んでいると下腹が痛くなり、休憩しても戻らなかったので昇降に変更しました。
食事面では、相変わらず栄養がめちゃくちゃですorz直したいと思っても、すぐには実行できないものですね。
時間云々の言い訳はせずに、反省します…突然体重が減りましたが、油断せずに長い目で見て頑張りたいです。
541 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/12(日) 23:25:52
【参加表明】>>186
【前回報告】>>526
体重:44.3kg
朝:なし
昼:納豆１パック、ご飯180g、味付き昆布、野菜ジュース200ml
間:DAKARA寒天
夜:ご飯120g、イカの丸焼き３切れ、レタスとトマトのサラダ(ノンオイルドレッシング)、キャベツ(塩)、バンバンジー、冷や奴
運動:ウォーキング２時間、リバースクランチ(20回×2)、フラフープ３０分
>>528>>532>>533
レスアンカー間違えたのは本当にすみません。
寝てなくてボケてました。
間違えられた方達もすみません。
確かに自己管理できてませんね。。
でもこれからはちゃんと頭使って出来るよう考えたいです。頭足りない私ですが…。
レスアンカーも数字を紙にきちんと書き出したり、改行はパソコンの方も見やすいように自分なりにちゃんと行いたいです。
ご迷惑おかけしてすみません。
ダイエット以前の問題ですよね、こんなの…
でも、直してまた頑張りたいと思うのでよろしくお願いします。
【前回報告】>>526
体重:44.3kg
朝:なし
昼:納豆１パック、ご飯180g、味付き昆布、野菜ジュース200ml
間:DAKARA寒天
夜:ご飯120g、イカの丸焼き３切れ、レタスとトマトのサラダ(ノンオイルドレッシング)、キャベツ(塩)、バンバンジー、冷や奴
運動:ウォーキング２時間、リバースクランチ(20回×2)、フラフープ３０分
>>528>>532>>533
レスアンカー間違えたのは本当にすみません。
寝てなくてボケてました。
間違えられた方達もすみません。
確かに自己管理できてませんね。。
でもこれからはちゃんと頭使って出来るよう考えたいです。頭足りない私ですが…。
レスアンカーも数字を紙にきちんと書き出したり、改行はパソコンの方も見やすいように自分なりにちゃんと行いたいです。
ご迷惑おかけしてすみません。
ダイエット以前の問題ですよね、こんなの…
でも、直してまた頑張りたいと思うのでよろしくお願いします。
542 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:37:24
>538が「野菜たっぷりでいい感じですね。」って書いてるけど
>534が野菜たっぷりだなんて思えない。
もうちょっと野菜食べたほうがいいよ。
>534が野菜たっぷりだなんて思えない。
もうちょっと野菜食べたほうがいいよ。
543 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/12(日) 23:38:26
【6/12の報告】
体重56kg
朝：オールブラン チーズ キウイ 牛乳
昼：白ご飯 トマト 玉ねぎ 大根の味噌汁 温泉卵
夜：そうめん ささみときゅうりのサラダ 焼き茄子
間食：みつ豆
運動：プッシュアップ10×3 リバースプッシュアップ10×3 クランチ10×3
ジョギング7km
体重56kg
朝：オールブラン チーズ キウイ 牛乳
昼：白ご飯 トマト 玉ねぎ 大根の味噌汁 温泉卵
夜：そうめん ささみときゅうりのサラダ 焼き茄子
間食：みつ豆
運動：プッシュアップ10×3 リバースプッシュアップ10×3 クランチ10×3
ジョギング7km
544 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/12(日) 23:50:24
参加表明>>325
前回報告>>499
【6/12日の報告】
体重53.6kg
朝食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、銀むつ焼き、麻婆豆腐（豆腐100g）、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ、ｶﾌﾞの煮物（ｶﾌﾞ1個分）
昼食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、鶏ﾚﾊﾞｰ100g、大豆のﾄﾏﾄ煮（大豆50ｇ、ﾂﾅ20g）、牛蒡の煮物、ﾗｯｷｮｳ2個、ｽｺｰﾝ1口
夕食：ｸﾞﾗﾉｰﾗ40ｇ、ｽｺｰﾝ一口
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋30回
相変わらず夕食がﾈｯｸです・・・昨日摂れなかったたんぱく質は摂れたと思いますが、
炭水化物の量に対して野菜が少ない気が・・・
明日は学校＆バイトで運動する時間を見つけるのが大変ですが、筋ﾄﾚくらいはやろうと思います。
前回報告>>499
【6/12日の報告】
体重53.6kg
朝食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、銀むつ焼き、麻婆豆腐（豆腐100g）、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ、ｶﾌﾞの煮物（ｶﾌﾞ1個分）
昼食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、鶏ﾚﾊﾞｰ100g、大豆のﾄﾏﾄ煮（大豆50ｇ、ﾂﾅ20g）、牛蒡の煮物、ﾗｯｷｮｳ2個、ｽｺｰﾝ1口
夕食：ｸﾞﾗﾉｰﾗ40ｇ、ｽｺｰﾝ一口
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋30回
相変わらず夕食がﾈｯｸです・・・昨日摂れなかったたんぱく質は摂れたと思いますが、
炭水化物の量に対して野菜が少ない気が・・・
明日は学校＆バイトで運動する時間を見つけるのが大変ですが、筋ﾄﾚくらいはやろうと思います。
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:59:32
みんな、なんで夜にがっつり食べるんだろ。
いくら内容が良くても、朝や昼に食べたらもっといいのに。
いくら内容が良くても、朝や昼に食べたらもっといいのに。
546 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:00:21
>>541
なんで朝食べないの？早起きして作って食べればいいのに。
野菜ジュースは買い置き？やめてちゃんと野菜摂った方がいいよ。
せっかく運動たくさんしてるのに食事のバランス悪くて痩せないんじゃない？
図書館とかでダイエットの本借りてきて勉強したほうがいいと思う。
なんで朝食べないの？早起きして作って食べればいいのに。
野菜ジュースは買い置き？やめてちゃんと野菜摂った方がいいよ。
せっかく運動たくさんしてるのに食事のバランス悪くて痩せないんじゃない？
図書館とかでダイエットの本借りてきて勉強したほうがいいと思う。
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:10:13
>>541
報告は１日１回まで
報告は１日１回まで
548 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:11:43
>>541に何言っても無駄。
549 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/13(月) 00:19:57
【参加表明】>>466
【前回報告】>>519
【6月12日の報告】
体 重：48.6kg
体脂肪率：20.2％
朝食：びわ4個
昼食：お寿司1人前、カニみそサラダ、茶碗蒸、味噌汁
夕食：小海老のサラダ、フォカッチャ
間食：ロイヤルミルクティー
運動：ウォーキング60分×2
【前回報告】>>519
【6月12日の報告】
体 重：48.6kg
体脂肪率：20.2％
朝食：びわ4個
昼食：お寿司1人前、カニみそサラダ、茶碗蒸、味噌汁
夕食：小海老のサラダ、フォカッチャ
間食：ロイヤルミルクティー
運動：ウォーキング60分×2
550 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/13(月) 00:26:55
参加表明>>154
前回報告>>160
【6月5日報告】体重：53.0kg 体脂肪率：26.0%
【6月6日報告】体重：53.4kg 体脂肪率：25.5%
【6月7日報告】体重：52.8kg 体脂肪率：26.0%
【6月8日報告】体重：52.8kg 体脂肪率：25.5%
【6月9日報告】体重：52.6kg 体脂肪率：25.0%
【6月10日報告】体重：52.8kg 体脂肪率：26.0%
【6月11日報告】体重：52.0kg 体脂肪率：25.0%
【6月12日報告】
体重：52.2kg 体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、ブルーベリージャム、メロンパン
昼：蒸しパン、ソーセージ３本、生野菜サラダ(からしマヨ)
間：パピコ半分、プルーン１個
夜：もずく酢、焼き鯖、豆腐みそ汁
運動：ウォーキング40分
腹筋20回、腕立て８回、プッシュアーム10秒×10
時期を逸してしまい、報告をかなりさぼってしまいましたm(_ _)m
が、ダイエットは地味に続けています。
明日からDAKARA寒天を真似てみます。
前回報告>>160
【6月5日報告】体重：53.0kg 体脂肪率：26.0%
【6月6日報告】体重：53.4kg 体脂肪率：25.5%
【6月7日報告】体重：52.8kg 体脂肪率：26.0%
【6月8日報告】体重：52.8kg 体脂肪率：25.5%
【6月9日報告】体重：52.6kg 体脂肪率：25.0%
【6月10日報告】体重：52.8kg 体脂肪率：26.0%
【6月11日報告】体重：52.0kg 体脂肪率：25.0%
【6月12日報告】
体重：52.2kg 体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、ブルーベリージャム、メロンパン
昼：蒸しパン、ソーセージ３本、生野菜サラダ(からしマヨ)
間：パピコ半分、プルーン１個
夜：もずく酢、焼き鯖、豆腐みそ汁
運動：ウォーキング40分
腹筋20回、腕立て８回、プッシュアーム10秒×10
時期を逸してしまい、報告をかなりさぼってしまいましたm(_ _)m
が、ダイエットは地味に続けています。
明日からDAKARA寒天を真似てみます。
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:31:33
552 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:32:11
メロンパンｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
553 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/13(月) 00:38:07
【参加表明】>>247
【６月１２日 報告】 48.9kg 24.5%
朝：ご飯１膳・ゆで卵・しじみ味噌汁
昼：バーゲンで飲まず食わず・・・
夜：ビーフシチュー（牛すね・にんじん・じゃがいも）・ご飯１膳・カニマヨサラダ・ダイエット生３５０ｍｌ
間食：缶コーヒー（微糖）
運動：今日はバーゲンのため１０～５時まで飲まず食わず立ちっぱなし。すごく疲れました。
（ちなみに７号のスカートが履けたんでとても嬉しかったです。前は１１号もはいらんかった・・・。）
夕食が結構高カロリーになってしまった。明日からまた気をつけよう。
体重が増えてるのはおもいっきり生理前の状態。早く来て早く終わってほしい。
【６月１２日 報告】 48.9kg 24.5%
朝：ご飯１膳・ゆで卵・しじみ味噌汁
昼：バーゲンで飲まず食わず・・・
夜：ビーフシチュー（牛すね・にんじん・じゃがいも）・ご飯１膳・カニマヨサラダ・ダイエット生３５０ｍｌ
間食：缶コーヒー（微糖）
運動：今日はバーゲンのため１０～５時まで飲まず食わず立ちっぱなし。すごく疲れました。
（ちなみに７号のスカートが履けたんでとても嬉しかったです。前は１１号もはいらんかった・・・。）
夕食が結構高カロリーになってしまった。明日からまた気をつけよう。
体重が増えてるのはおもいっきり生理前の状態。早く来て早く終わってほしい。
554 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:49:20
バーゲンは運動かと小一時間(ry
555 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/13(月) 03:41:13
【参加表明】>>180
【前回報告】>>525
【6月12日報告】
体重：51.6kg(前日比－0.6kg)
体脂肪率：21.0%(前日比－2.5%)
朝食：茄子のお味噌汁、鶏肉とゴボウと椎茸の丼、サラダ
昼食：なし
間食：東京バナナ、チョコボール
夕食：サラダ、湯豆腐、卵焼き、手羽先の甘酢煮、いわし煮
飲料：緑茶600ml
運動：半身浴
反省：時間がなくて昼食食べられず。ウォーキング出来ず。
【前回報告】>>525
【6月12日報告】
体重：51.6kg(前日比－0.6kg)
体脂肪率：21.0%(前日比－2.5%)
朝食：茄子のお味噌汁、鶏肉とゴボウと椎茸の丼、サラダ
昼食：なし
間食：東京バナナ、チョコボール
夕食：サラダ、湯豆腐、卵焼き、手羽先の甘酢煮、いわし煮
飲料：緑茶600ml
運動：半身浴
反省：時間がなくて昼食食べられず。ウォーキング出来ず。
556 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/13(月) 05:23:17
参加表明>>218
前回報告>>516
【6/12】51.8kg
朝：ご飯、野菜巻き（キャベツ、さやいんげん、人参、セロリ、ハム）、茶碗蒸（卵、はまぐり、しめじ、なると）
昼：和風弁当（ご飯1/2）、ピーマンのきんぴら
夕：林檎と帆立の和え物、ソラマメ、ほうれん草と海苔の和え物
前回報告>>516
【6/12】51.8kg
朝：ご飯、野菜巻き（キャベツ、さやいんげん、人参、セロリ、ハム）、茶碗蒸（卵、はまぐり、しめじ、なると）
昼：和風弁当（ご飯1/2）、ピーマンのきんぴら
夕：林檎と帆立の和え物、ソラマメ、ほうれん草と海苔の和え物
557 ：ナヲ＠169*57.5*56*♀ ◆imQdQWqQeQ ：2005/06/13(月) 07:28:38
参加表明>>44
前回報告>>522
【6月12日の報告】
体重：57.1kg（前回比-0.4kg）
朝食：チーズパン・豆乳
昼食：ご飯・目玉焼き・ハンバーグ・アボカド・トマト・アセロラ・ヨーグルト
夕食：ご飯・めかぶ納豆・たこと胡瓜とわかめの酢の物
間食：オレンジジュース
飲物：黒豆茶1リットル・水800ml
運動：ストレッチ
昨日雨の中出かけて疲れたと言ってたら風邪ひいてました。
熱でだるくて体力つけるためにちゃんと食べたのに体重減ってるし。
風邪が治るまでしばらくダイエットはお休みします。。。
前回報告>>522
【6月12日の報告】
体重：57.1kg（前回比-0.4kg）
朝食：チーズパン・豆乳
昼食：ご飯・目玉焼き・ハンバーグ・アボカド・トマト・アセロラ・ヨーグルト
夕食：ご飯・めかぶ納豆・たこと胡瓜とわかめの酢の物
間食：オレンジジュース
飲物：黒豆茶1リットル・水800ml
運動：ストレッチ
昨日雨の中出かけて疲れたと言ってたら風邪ひいてました。
熱でだるくて体力つけるためにちゃんと食べたのに体重減ってるし。
風邪が治るまでしばらくダイエットはお休みします。。。
558 ：ako@155*56*53.5*♀：2005/06/13(月) 08:36:18
【参加表明】
ダイエット方法：
スポーツクラブ（週３）は行く！（有酸素運動60分＋筋トレ）
食事は野菜を中心に！！
夜のどか食い禁止！！！
・・・少しずつの体重増が積もり積もって１０ｋｇ！！
ここらで、気合を入れてがんばります～！！！
ダイエット方法：
スポーツクラブ（週３）は行く！（有酸素運動60分＋筋トレ）
食事は野菜を中心に！！
夜のどか食い禁止！！！
・・・少しずつの体重増が積もり積もって１０ｋｇ！！
ここらで、気合を入れてがんばります～！！！
559 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 08:47:44
>>558
無効
無効
560 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/13(月) 09:38:09
参加表明>>217
前回報告>>523
【6月12日の報告】
体重：46.4
体脂肪率：25.5
朝：ご飯1/2膳、いんげん豆・大根・油揚げの味噌汁、キャベツとキュウリの塩漬け、
野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ他）
昼：パンケーキ1枚、マーガリン・黒蜜少量、調製豆乳200ml
夕：ご飯1/2膳、缶詰イワシ一切れ、アサリの味噌汁、
すき焼き（ネギ・白菜等の野菜多目、牛肉少な目）、
キャベツとキュウリの塩漬け、トマト1/4、野菜ジュース約100ml
運動：ウォーキング30分
前回報告>>523
【6月12日の報告】
体重：46.4
体脂肪率：25.5
朝：ご飯1/2膳、いんげん豆・大根・油揚げの味噌汁、キャベツとキュウリの塩漬け、
野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ他）
昼：パンケーキ1枚、マーガリン・黒蜜少量、調製豆乳200ml
夕：ご飯1/2膳、缶詰イワシ一切れ、アサリの味噌汁、
すき焼き（ネギ・白菜等の野菜多目、牛肉少な目）、
キャベツとキュウリの塩漬け、トマト1/4、野菜ジュース約100ml
運動：ウォーキング30分
561 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/13(月) 09:39:23
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>492 前回報告
【６/１１の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：梅のおにぎり1個 煎茶
昼食：冷やしうどん コーヒー
夕食：鮟鱇鍋（葱 白菜 糸コン 豆腐） 昆布のおにぎり1個
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット バトミントンの素振り1分３セット
【６/１２の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：梅のおにぎり1個 豆腐葱の味噌汁 牛乳 煎茶
昼食：冷やしうどん コーヒー
夕食：湯豆腐（葱 白菜 糸コン 豆腐 春菊 エノキ） 昆布のおにぎり1個
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット バトミントンの素振り1分３セット メンコ１分３セット（二の腕にいいかな？と思ってやってみました。左手ができませんでした。）
冷やしうどんをお弁当に使うためにはどの程度水に晒すかの実験をやっています。
量は控えていますが単品で嫌になります。
夜に野菜を摂りましたがここ２日は特にひどい献立でした。
>>492 前回報告
【６/１１の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：梅のおにぎり1個 煎茶
昼食：冷やしうどん コーヒー
夕食：鮟鱇鍋（葱 白菜 糸コン 豆腐） 昆布のおにぎり1個
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット バトミントンの素振り1分３セット
【６/１２の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：梅のおにぎり1個 豆腐葱の味噌汁 牛乳 煎茶
昼食：冷やしうどん コーヒー
夕食：湯豆腐（葱 白菜 糸コン 豆腐 春菊 エノキ） 昆布のおにぎり1個
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット バトミントンの素振り1分３セット メンコ１分３セット（二の腕にいいかな？と思ってやってみました。左手ができませんでした。）
冷やしうどんをお弁当に使うためにはどの程度水に晒すかの実験をやっています。
量は控えていますが単品で嫌になります。
夜に野菜を摂りましたがここ２日は特にひどい献立でした。
562 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 09:47:46
563 ：ぽれ＠154*56.8*54.6*♀ ◆RRiwd3A5u2 ：2005/06/13(月) 11:24:11
【参加表明】
ダイエット方法： 1200kcal/Dayのバランスよい食事 通勤１駅徒歩と休日の有酸素運動
ダイエット方法： 1200kcal/Dayのバランスよい食事 通勤１駅徒歩と休日の有酸素運動
564 ：立花＠154*65.8*64.0*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/13(月) 11:33:52
ギリギリ間に合いますか？
【参加表明】
ダイエット方法：
バランスよい食事と早朝とウォークなどの有酸素運動
ゆっくりがんばります。
【参加表明】
ダイエット方法：
バランスよい食事と早朝とウォークなどの有酸素運動
ゆっくりがんばります。
565 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:44:48
>>561
>冷やしうどんをお弁当に使うためにはどの程度水に晒すかの実験をやっています。
↑それってどんな意味があるの？毎日冷やしうどん持っていくつもり？
>メンコ１分３セット
↑運動・・・なのかな？
>冷やしうどんをお弁当に使うためにはどの程度水に晒すかの実験をやっています。
↑それってどんな意味があるの？毎日冷やしうどん持っていくつもり？
>メンコ１分３セット
↑運動・・・なのかな？
566 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:48:39
メンコ・・・・Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ
・思いつくのが凄い
・家にあるのが凄い
・運動にカウントするのが凄い
・思いつくのが凄い
・家にあるのが凄い
・運動にカウントするのが凄い
567 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/13(月) 11:48:42
参加表明>>136
前回報告>>527
【6月12日の報告】
体重：49.4kg
朝：なし（昼前起床）
昼：野菜ジュース、バナナ、ゆで卵、りんごパン
間：チョコ1かけ
夕：寿司、漬物、吸物、ゆでアスパラ
運動：なし
TV見ながらそのまま寝てしまいました…気合入れなおします。
前回報告>>527
【6月12日の報告】
体重：49.4kg
朝：なし（昼前起床）
昼：野菜ジュース、バナナ、ゆで卵、りんごパン
間：チョコ1かけ
夕：寿司、漬物、吸物、ゆでアスパラ
運動：なし
TV見ながらそのまま寝てしまいました…気合入れなおします。
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:51:46
メンコﾜﾛｽ
569 ：リロ@157*45.6*19.5%：2005/06/13(月) 12:31:29
参加表明。
目標：44.0kg 17.5％
朝：豆乳400ml、ブルーベリー5粒
昼：チャーハン茶碗１、ひじき、豆腐1/2、卵と青菜炒め、味噌汁
目標：44.0kg 17.5％
朝：豆乳400ml、ブルーベリー5粒
昼：チャーハン茶碗１、ひじき、豆腐1/2、卵と青菜炒め、味噌汁
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 12:35:21
>>569
無効
無効
571 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/13(月) 12:49:11
【参加表明】>>96
【前回報告】>>524
【6/12の報告】
体重：71.8(前日比-0.2)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ(前日の残り)、もずく、ご飯1/2膳
昼食：そうめん(量は少なめ)、野菜の煮しめ(里芋、にんじん、椎茸を1個ずつ)
夕食：ペッパーステーキ(100g程度)、サラダ、竹の子煮(少々)、冷や奴、ビール(350ml)
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回
ついに71キロ台に突入です。
ダイエット開始から2週間で3キロ減は上出来です。
あと2キロ頑張ります。
昨夜食卓を見たらステーキだったので、ゲッと思いましたが
肉もちゃんと食べないといけないので食べました。
もちろん脂身は除去しましたが。
今、鉄分が不足しているようなので鉄分をしっかり採ろうと思います。
【前回報告】>>524
【6/12の報告】
体重：71.8(前日比-0.2)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ(前日の残り)、もずく、ご飯1/2膳
昼食：そうめん(量は少なめ)、野菜の煮しめ(里芋、にんじん、椎茸を1個ずつ)
夕食：ペッパーステーキ(100g程度)、サラダ、竹の子煮(少々)、冷や奴、ビール(350ml)
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回
ついに71キロ台に突入です。
ダイエット開始から2週間で3キロ減は上出来です。
あと2キロ頑張ります。
昨夜食卓を見たらステーキだったので、ゲッと思いましたが
肉もちゃんと食べないといけないので食べました。
もちろん脂身は除去しましたが。
今、鉄分が不足しているようなので鉄分をしっかり採ろうと思います。
572 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/13(月) 12:52:54
【参加表明】>>295 【前回報告】>>490 6月11日報告。体重62ｷﾛ朝・野菜炒め＋ﾍﾞｰｺﾝ＋食パン一枚。昼・ｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ、夜ロールｷｬﾍﾞﾂ、ご飯一杯、漬物類、煮物。 運動・半身浴、腹筋背筋100回づつ。すとれっち
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 13:10:13
デブの半身浴ってダシがとれそうだな
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 13:18:09
出汁× 煮こごり○
575 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 13:24:51
どらみはどうしたんだろう
576 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/13(月) 13:34:24
【参加表明】>>43
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 71.4Kg(-.4）
朝：コーンフレーク ５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
夜：パスタ サラダ クリームコロッケ小さいの×４ サラダ 豆腐半きれ
運動：Lifefitness 一時間９００Cal 筋トレ一時間８４０Cal 水泳 ２４分 ５６０Cal
大学のAnatomyの講義で聞いたのですが脂肪を一キロ燃やすのにやく
７０００から１００００Cal必要だそうです。
今日から運動を再開しました。スイミングも取り入れてます。
以外にクロールが消費カロリーが多くてびっくり。
Lifefitnessはやめて水泳を１時間やろうかな。
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 71.4Kg(-.4）
朝：コーンフレーク ５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
夜：パスタ サラダ クリームコロッケ小さいの×４ サラダ 豆腐半きれ
運動：Lifefitness 一時間９００Cal 筋トレ一時間８４０Cal 水泳 ２４分 ５６０Cal
大学のAnatomyの講義で聞いたのですが脂肪を一キロ燃やすのにやく
７０００から１００００Cal必要だそうです。
今日から運動を再開しました。スイミングも取り入れてます。
以外にクロールが消費カロリーが多くてびっくり。
Lifefitnessはやめて水泳を１時間やろうかな。
577 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/13(月) 13:37:20
【参加表明】>>43
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 71.8Kg(+.4）
朝：なし
昼：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
夜：パスタ サラダ クリームコロッケ小さいの×４ サラダ 豆腐半きれ
ビール×２ 刺身たらふく。
運動：なし
今日はテストも全部終わったのでPartyでした。
ご飯をいっぱい食べて後悔。
でも、体重は+.4Kｇとそれほどの変化じゃなかったので一安心。
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 71.8Kg(+.4）
朝：なし
昼：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
夜：パスタ サラダ クリームコロッケ小さいの×４ サラダ 豆腐半きれ
ビール×２ 刺身たらふく。
運動：なし
今日はテストも全部終わったのでPartyでした。
ご飯をいっぱい食べて後悔。
でも、体重は+.4Kｇとそれほどの変化じゃなかったので一安心。
578 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆3mJuFnyZXg ：2005/06/13(月) 13:51:39
【参加表明】>>42
【前回報告】>>487
【6月11日の報告】
体重：50.1kg
体脂肪率：25.0％
朝食：なし
昼食：納豆、煮物(ちくわ、じゃがいも、玉ネギ)、目玉焼き、ご飯1膳
夕食：エビフライ1本、鯖のみぞれ煮、茹でキャベツ、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(ネギ、わかめ)、シュークリーム
間食：チーズケーキ
運動：腹筋20回、ラテラルサイトレーナー30分
【6月12日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.1％
朝食：(マックで)ハム＆チーズベーグル、ハッシュポテト、ブラックコーヒー
昼食：スパゲティーミートソース
夕食：オルビスシェイク
間食：シュークリーム
運動：レッグアブダクション左右各20回
土日、気を抜いてしまいました。
【前回報告】>>487
【6月11日の報告】
体重：50.1kg
体脂肪率：25.0％
朝食：なし
昼食：納豆、煮物(ちくわ、じゃがいも、玉ネギ)、目玉焼き、ご飯1膳
夕食：エビフライ1本、鯖のみぞれ煮、茹でキャベツ、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(ネギ、わかめ)、シュークリーム
間食：チーズケーキ
運動：腹筋20回、ラテラルサイトレーナー30分
【6月12日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.1％
朝食：(マックで)ハム＆チーズベーグル、ハッシュポテト、ブラックコーヒー
昼食：スパゲティーミートソース
夕食：オルビスシェイク
間食：シュークリーム
運動：レッグアブダクション左右各20回
土日、気を抜いてしまいました。
579 ：隈子@153*52.4*49*♀ ◆4CVXbi4vTg ：2005/06/13(月) 14:41:37
【参加表明】
去年の浪人生活と連日の新歓飲みで体中脂肪まみれになってしまいました。
夏までにせめて40kg代に落としたいです。
具体的なメソッドは
・食事制限1000kcal以下（三食はしっかり摂る）
・毎日のストレッチ、運動（月曜にエアロビ60分、他は筋トレや縄跳び）
・サプリメント（マテ・フォースリーン）
です。
摂取カロリーの提示や運動メニューに自信がなく、減らないと判断した段階で変えるつもりです。
助言を頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します。
去年の浪人生活と連日の新歓飲みで体中脂肪まみれになってしまいました。
夏までにせめて40kg代に落としたいです。
具体的なメソッドは
・食事制限1000kcal以下（三食はしっかり摂る）
・毎日のストレッチ、運動（月曜にエアロビ60分、他は筋トレや縄跳び）
・サプリメント（マテ・フォースリーン）
です。
摂取カロリーの提示や運動メニューに自信がなく、減らないと判断した段階で変えるつもりです。
助言を頂ければ幸いです。
宜しくお願い致します。
580 ：ネコネム??@165*60.7*59.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/13(月) 14:44:02
参加表明>>37
前回報告>>491
【6月10日の報告】
体重:60.5kg 体脂肪率:28.1％
朝食：ゆで卵１個、ベイクドポテト小2個、クランベリージュース、カフェオレ
小計 305kcal
昼食：全粒粉トルティーヤ１枚、黒豆玄米ご飯1/2膳、フェタチーズ小さじ2、ハラペーニョ、
トマト、香菜、玉葱、BBQチキン50g、豆乳コーヒー
小計 510kcal
夕方：レセプションで クラッカーと豆のディップ 100kcal
夕食：海藻サラダ、白米ご飯1/2膳、ほうれん草と豆腐のソテー 小計350kcal
合計:1265kcal
運動：ホットヨガ（90分）
【6月12日の報告】
体重：60.3kg 体脂肪率28.4%
朝食：ツナサンド、カフェオレ、レタスサラダ 小計385kcal
昼食（外食）：月見そば、わかめのせ 小計360kcal
夕食：パスタ50g、フレッシュトマトソース、サラダ、コーヒー 小計480kcal
合計：1225kcal
運動：ホットヨガ（90分）、水中ウォーキング30分
>>493 >>494 >>495 >>496 >>498
レス（直接レスでない方も含めて）ありがとうございました。
小さめプールであまり泳げないのですが、プール／水泳、今後もできるだけ加えていきたいです。
卵や夕食の比率に関してのアドバイス、とても参考になりました。
前回報告>>491
【6月10日の報告】
体重:60.5kg 体脂肪率:28.1％
朝食：ゆで卵１個、ベイクドポテト小2個、クランベリージュース、カフェオレ
小計 305kcal
昼食：全粒粉トルティーヤ１枚、黒豆玄米ご飯1/2膳、フェタチーズ小さじ2、ハラペーニョ、
トマト、香菜、玉葱、BBQチキン50g、豆乳コーヒー
小計 510kcal
夕方：レセプションで クラッカーと豆のディップ 100kcal
夕食：海藻サラダ、白米ご飯1/2膳、ほうれん草と豆腐のソテー 小計350kcal
合計:1265kcal
運動：ホットヨガ（90分）
【6月12日の報告】
体重：60.3kg 体脂肪率28.4%
朝食：ツナサンド、カフェオレ、レタスサラダ 小計385kcal
昼食（外食）：月見そば、わかめのせ 小計360kcal
夕食：パスタ50g、フレッシュトマトソース、サラダ、コーヒー 小計480kcal
合計：1225kcal
運動：ホットヨガ（90分）、水中ウォーキング30分
>>493 >>494 >>495 >>496 >>498
レス（直接レスでない方も含めて）ありがとうございました。
小さめプールであまり泳げないのですが、プール／水泳、今後もできるだけ加えていきたいです。
卵や夕食の比率に関してのアドバイス、とても参考になりました。
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:16:19
>>579
摂取カロリーが少なすぎますよ。
痩せにくい体を作ってどうするの？
基礎代謝が悪そうだから、急に運動量増やしてリタイヤするより、
適度な運動→徐々に増やす＋週1～2位で半身浴するといいかもね。
摂取カロリーが少なすぎますよ。
痩せにくい体を作ってどうするの？
基礎代謝が悪そうだから、急に運動量増やしてリタイヤするより、
適度な運動→徐々に増やす＋週1～2位で半身浴するといいかもね。
582 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:17:33
>>579
あ、sageてるんで参加表明やり直してね。
あ、sageてるんで参加表明やり直してね。
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:00:43
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:04:53
私も今日からメンコやるわ
585 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/13(月) 19:12:23
参加表明>>275
前回報告>>508
【6月12日の報告】
体重：68.6ｋｇ
朝食：ゆで卵・黒糖パン、トマト、キウイ、コーヒー
昼食：黒糖パン
夜食：豚トロ丼、セロリ（マヨネーズ）、えのきのバター炒め、白ワイングラス2杯、ビール250ｃｃ、梅干
間食：えびせん（小さいの一袋）、魚肉ソーセージ1本、たべっこ動物2個
運動：腹筋２０回×3
弘道お兄さんの体操
踏み台昇降66分
その他：半身浴60分
前回報告>>508
【6月12日の報告】
体重：68.6ｋｇ
朝食：ゆで卵・黒糖パン、トマト、キウイ、コーヒー
昼食：黒糖パン
夜食：豚トロ丼、セロリ（マヨネーズ）、えのきのバター炒め、白ワイングラス2杯、ビール250ｃｃ、梅干
間食：えびせん（小さいの一袋）、魚肉ソーセージ1本、たべっこ動物2個
運動：腹筋２０回×3
弘道お兄さんの体操
踏み台昇降66分
その他：半身浴60分
586 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/13(月) 19:14:28
【参加表明】>>110
【前回報告】>>530
【６月１３日の報告】
体重 朝５５．４kg 夕方５４．６ｋｇ 体脂肪率 起床時２９．６％
朝食 プチパン１こ 目玉焼き 蕪ピクルス ヨーグルト（ブラン・ソフトプルーン２こ）
昼食 メープル玄米ブラン3枚 バナナ1本 杏仁豆腐（杏仁霜・スキムミルク・寒天）
落花生１２粒 ハーブディ（ハイビスカス・ローズヒップ・レモングラス）
夕食 みそ汁（蕪・葱） 玄米きびご飯７０ｇ あじの梅煮（中） つるむらさきお浸し
納豆２/３（大葉・長芋せんぎり） 酢の物（シラス・わかめ・きゅうり）
野草ブレンド茶 コーヒー（クリーム）
合計 おおよそ １２９０kcal
運動 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 みんなの体操＋ラジオ体操１０分
>>531さん
優しいお言葉をかけて頂きましてありがとうございます。嬉しいです。
ほんとは、ちょっと気を抜くとすぐに元に戻りそうな弱い自分ですし、
ストレス性の便秘にもなりやすいんですよ。
ダイエット終了後の生活習慣も大きな課題となりそうです。
朝、1ｋｇも増えててビックリしました。
たぶん昨日暑くて水を飲みすぎた為？疲れた為？むくんだのかなぁ。
その後お通じがあったり、汗をかいたりで、夕方になるとだいぶ戻ってましたが…。
なので今日は利尿作用のある飲物をとりました。
【前回報告】>>530
【６月１３日の報告】
体重 朝５５．４kg 夕方５４．６ｋｇ 体脂肪率 起床時２９．６％
朝食 プチパン１こ 目玉焼き 蕪ピクルス ヨーグルト（ブラン・ソフトプルーン２こ）
昼食 メープル玄米ブラン3枚 バナナ1本 杏仁豆腐（杏仁霜・スキムミルク・寒天）
落花生１２粒 ハーブディ（ハイビスカス・ローズヒップ・レモングラス）
夕食 みそ汁（蕪・葱） 玄米きびご飯７０ｇ あじの梅煮（中） つるむらさきお浸し
納豆２/３（大葉・長芋せんぎり） 酢の物（シラス・わかめ・きゅうり）
野草ブレンド茶 コーヒー（クリーム）
合計 おおよそ １２９０kcal
運動 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 みんなの体操＋ラジオ体操１０分
>>531さん
優しいお言葉をかけて頂きましてありがとうございます。嬉しいです。
ほんとは、ちょっと気を抜くとすぐに元に戻りそうな弱い自分ですし、
ストレス性の便秘にもなりやすいんですよ。
ダイエット終了後の生活習慣も大きな課題となりそうです。
朝、1ｋｇも増えててビックリしました。
たぶん昨日暑くて水を飲みすぎた為？疲れた為？むくんだのかなぁ。
その後お通じがあったり、汗をかいたりで、夕方になるとだいぶ戻ってましたが…。
なので今日は利尿作用のある飲物をとりました。
587 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:21:45
>>586
先月も誰かが書いてたと思うけど、それだけカロリー下げて、
とりあえずバランスが取れているだろう食事して、運動して、
その身長・体重・体脂肪率で、どうしてそんなに落ちないんだろう。
むくみやすいのかもしれないけど、やっぱり食事内容をもう一度
見直してみた方がいいんじゃないかな。
いいかげんなことやってるんだろうと思ってるのではなくて、
きちんとやっているのに効果がそれほどでもないのが不思議だし、
気の毒だと思うのでね。
先月も誰かが書いてたと思うけど、それだけカロリー下げて、
とりあえずバランスが取れているだろう食事して、運動して、
その身長・体重・体脂肪率で、どうしてそんなに落ちないんだろう。
むくみやすいのかもしれないけど、やっぱり食事内容をもう一度
見直してみた方がいいんじゃないかな。
いいかげんなことやってるんだろうと思ってるのではなくて、
きちんとやっているのに効果がそれほどでもないのが不思議だし、
気の毒だと思うのでね。
588 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:48:41
>>586
体重が標準に近いせいもあると思うんですが
たんぱく質の摂取と有酸素運動を増やしたほうがいいのでは？
ダンベルは無酸素運動なので、それだけでは実際にはグリコーゲンの減りは少ないと思います
あと、食事時間の間隔はどのくらいですか？
私は、「ダイエット６」ってソフト使ってるんですが
同じくらいの体型と年齢だったのが、半年で４８まで落ちました。
体重が標準に近いせいもあると思うんですが
たんぱく質の摂取と有酸素運動を増やしたほうがいいのでは？
ダンベルは無酸素運動なので、それだけでは実際にはグリコーゲンの減りは少ないと思います
あと、食事時間の間隔はどのくらいですか？
私は、「ダイエット６」ってソフト使ってるんですが
同じくらいの体型と年齢だったのが、半年で４８まで落ちました。
589 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:23:45
>>586
生理近いんじゃない？
生理前日あたりはむくむし、１キロくらい増えてたりする
あとデザートはバナナ１本だけで十分
杏仁豆腐は余計じゃないのかね
無糖で食べてるなら、そのままでもいいけど
体脂肪が高いよね
体脂肪が落とさないと体重に反映されてこないと思う
地道な有酸素運動しかないんじゃない？
筋トレ関係は全部やめて、ウォーキングに時間割いた方がよさげ
生理近いんじゃない？
生理前日あたりはむくむし、１キロくらい増えてたりする
あとデザートはバナナ１本だけで十分
杏仁豆腐は余計じゃないのかね
無糖で食べてるなら、そのままでもいいけど
体脂肪が高いよね
体脂肪が落とさないと体重に反映されてこないと思う
地道な有酸素運動しかないんじゃない？
筋トレ関係は全部やめて、ウォーキングに時間割いた方がよさげ
590 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/13(月) 21:24:14
【参加表明】
ここ1年で引っ越したり生活環境が変わったりして体重が54kgだったのが
今日体重計を計ってみたらぶくぶくになってました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
もとの体重に戻すために頑張ってみたいと思います。
今月は56.5kgまで戻そうと思います。
ダイエット方法：ダンベル継続、ストレッチ、高温反復浴、バランスの良い食事
ここ1年で引っ越したり生活環境が変わったりして体重が54kgだったのが
今日体重計を計ってみたらぶくぶくになってました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
もとの体重に戻すために頑張ってみたいと思います。
今月は56.5kgまで戻そうと思います。
ダイエット方法：ダンベル継続、ストレッチ、高温反復浴、バランスの良い食事
591 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/13(月) 21:43:51
【参加表明】>>590
【6月13日の報告】
体重 夜58.2kg 体脂肪26.3％
朝：ピーナッツパン 鶏肉のサンドイッチ
昼：ごはん しょうが焼き キャベツの千切り リンゴ
春雨 キノコのポタージュ チーズムース 水
夜：キュウリ
間食：ガリガリ君 ヘルシア
運動：ダンベル30分 高温反復浴+半身浴16分 筋トレ20分
【6月13日の報告】
体重 夜58.2kg 体脂肪26.3％
朝：ピーナッツパン 鶏肉のサンドイッチ
昼：ごはん しょうが焼き キャベツの千切り リンゴ
春雨 キノコのポタージュ チーズムース 水
夜：キュウリ
間食：ガリガリ君 ヘルシア
運動：ダンベル30分 高温反復浴+半身浴16分 筋トレ20分
592 ：ぴぐ@160*53*50*♀ ◆PfKxgkDF3E ：2005/06/13(月) 22:11:53
昨日は書き込めませんでした。覚えてなくて。
今日のメニューから
【6月13日報告】
体重53.4kg
朝：チャーハン
ポテトサラダ
魚肉ソーセージ
牛乳
昼：なし
夜：焼きそば
牛乳
間食：パン一切れ
運動＊ラテラルサイトレーナー30分
明日から食事の時間や睡眠時間に気をつけたいと思います。
食事と食事の間は4時間以上空けて、夜の7時以降は食べずに11時すぎには寝て、朝はしっかり起きて通学したいです。
最近食べ過ぎでお腹がいつもはっている気がします。
便秘ではないのにお腹がでてきてます。
このままだと目標が達成できないのでがんばります！！
今日のメニューから
【6月13日報告】
体重53.4kg
朝：チャーハン
ポテトサラダ
魚肉ソーセージ
牛乳
昼：なし
夜：焼きそば
牛乳
間食：パン一切れ
運動＊ラテラルサイトレーナー30分
明日から食事の時間や睡眠時間に気をつけたいと思います。
食事と食事の間は4時間以上空けて、夜の7時以降は食べずに11時すぎには寝て、朝はしっかり起きて通学したいです。
最近食べ過ぎでお腹がいつもはっている気がします。
便秘ではないのにお腹がでてきてます。
このままだと目標が達成できないのでがんばります！！
593 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/13(月) 22:12:12
【参加表明】
社会生活10年で10㎏太り、おまけに去年ぎっくり腰を患ってから
運動不足→ストレス溜→食→肥満→腰痛 の悪循環にはまってしまい、最近では気持ちもだれて
部屋の掃除も滞り、自炊も怠り外食続きで野菜不足。寝付きが悪く体調も崩しがち…
体は愚か、生活と気持ちにも贅肉がついてる感じです。
モチベーションアップを図り、月半ばですがエントリーします。よろしくお願いします。
ダイエット方法：
・規則正しい生活と自炊（野菜をとる）
・腰の具合を見ながら、まずはこまめに体を動かすようにする。
社会生活10年で10㎏太り、おまけに去年ぎっくり腰を患ってから
運動不足→ストレス溜→食→肥満→腰痛 の悪循環にはまってしまい、最近では気持ちもだれて
部屋の掃除も滞り、自炊も怠り外食続きで野菜不足。寝付きが悪く体調も崩しがち…
体は愚か、生活と気持ちにも贅肉がついてる感じです。
モチベーションアップを図り、月半ばですがエントリーします。よろしくお願いします。
ダイエット方法：
・規則正しい生活と自炊（野菜をとる）
・腰の具合を見ながら、まずはこまめに体を動かすようにする。
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 22:58:23
595 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/13(月) 23:17:35
【参加表明】>>138
【前回報告】>>537
【6月13日の報告】
体重：63.5Kg 前日比 -0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（背中、上腕３頭中心）60分、ジョギング４０分、ダンベル付踏み台昇降運動４５分、
エアロビ１時間、ストレッチ２０分
前回報告まで、レスした日＝その日の報告のつもりだったが・・・何かずれてました。すいません。
【前回報告】>>537
【6月13日の報告】
体重：63.5Kg 前日比 -0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（背中、上腕３頭中心）60分、ジョギング４０分、ダンベル付踏み台昇降運動４５分、
エアロビ１時間、ストレッチ２０分
前回報告まで、レスした日＝その日の報告のつもりだったが・・・何かずれてました。すいません。
596 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/13(月) 23:22:50
【参加表明】>>29
【前回報告】>>489
【6/11～12報告】
体重：64.8 体脂肪率：26.5(6/11朝)
朝(7:30)：プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(12:00)：外食◆ざるそば1/3・お刺身6切れ・野菜サラダ・だし巻き玉子1切れ
夜からお祝い事があって親戚の家にお呼ばれして泊まりに行きました。
夜から次の日の夕方まで宴会料理をぐずぐずと食べ続けていました。
内容はハッキリ覚えてませんがお寿司屋と魚屋系の仕出し料理と果物です。
明らかに大幅にカロリーオーバーな2日間でした。
運動等：2日ともナシ
【6/13報告】
体重：66.0 体脂肪率:27.5
朝(7:30)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:50)：干し海老ご飯100g・小松菜の卵とじ・サラダ(レタス、きゅうり)
夜(20:00)：グリーンピースご飯100g・冷しゃぶ風サラダ(ササミ1本分薄切り、豆腐1/3丁、キャベツ、もやし、しめじ、チンゲンサイ、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)・ストレッチ
【前回報告】>>489
【6/11～12報告】
体重：64.8 体脂肪率：26.5(6/11朝)
朝(7:30)：プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(12:00)：外食◆ざるそば1/3・お刺身6切れ・野菜サラダ・だし巻き玉子1切れ
夜からお祝い事があって親戚の家にお呼ばれして泊まりに行きました。
夜から次の日の夕方まで宴会料理をぐずぐずと食べ続けていました。
内容はハッキリ覚えてませんがお寿司屋と魚屋系の仕出し料理と果物です。
明らかに大幅にカロリーオーバーな2日間でした。
運動等：2日ともナシ
【6/13報告】
体重：66.0 体脂肪率:27.5
朝(7:30)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:50)：干し海老ご飯100g・小松菜の卵とじ・サラダ(レタス、きゅうり)
夜(20:00)：グリーンピースご飯100g・冷しゃぶ風サラダ(ササミ1本分薄切り、豆腐1/3丁、キャベツ、もやし、しめじ、チンゲンサイ、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)・ストレッチ
597 ：ゆき@162*47.3*21ｻｲ♀：2005/06/13(月) 23:25:32
【参加表明】
2年半付き合っていた彼氏にふられ、暴飲暴食。
8月の元彼の誕生日までに痩せて、告白します!!
よろしくお願いします★
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
・食事制限（間食しない）
・腹筋(30回連続で出来るようになる!）
2年半付き合っていた彼氏にふられ、暴飲暴食。
8月の元彼の誕生日までに痩せて、告白します!!
よろしくお願いします★
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
・食事制限（間食しない）
・腹筋(30回連続で出来るようになる!）
598 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/13(月) 23:27:13
【6/13の報告】
体重55.8kg
朝：オールブラン チーズ バナナ 牛乳
昼：そうめん 冷奴 ナムル 黒豆
夜：あんかけ堅焼きそば 馬刺し 玉ねぎ
間食：ウィダーインゼリーファイバー
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3
ジョギング7km
体重55.8kg
朝：オールブラン チーズ バナナ 牛乳
昼：そうめん 冷奴 ナムル 黒豆
夜：あんかけ堅焼きそば 馬刺し 玉ねぎ
間食：ウィダーインゼリーファイバー
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3
ジョギング7km
599 ：マリリン*169*73.8*70*♀ ◆1P62FzaLww ：2005/06/13(月) 23:28:22
【参加表明】
自己管理ができず、ぶくぶく太ってしまいました。
運動、軽い食事制限で痩せたいです。
自己管理ができず、ぶくぶく太ってしまいました。
運動、軽い食事制限で痩せたいです。
600 ：応援スレ：2005/06/13(月) 23:32:15
食前、食後に黒酢をいれた飲み物をコップいっぱい飲むといいみたいですよ☆
ぁと、耳つぼマッサージはマジ効くみたいです!!
マッサージ屋さんにいかなくても、みみを上のほうから耳たぶのほうにかけて
ひっぱるだけでもツボが刺激されていいみたいです。
ぁと、耳つぼマッサージはマジ効くみたいです!!
マッサージ屋さんにいかなくても、みみを上のほうから耳たぶのほうにかけて
ひっぱるだけでもツボが刺激されていいみたいです。
601 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/13(月) 23:38:34
前回報告 >>535
【6/13報告】
体重：67.1kg
朝：おかゆ（貝柱・舞茸・エリンギ）・低脂肪ヨーグルト170ｇ・ゴールドキウイ小２個（160ｇ）
=400kcal
昼：ご飯（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
=350kcal
夜：納豆・メカブ・鳥じゃが（じゃがいも50ｇ・人参・蒟蒻）シュウマイ２個・酢の物（きゅうり・わかめ・鶏肉）
サラダ（きゅうり・わかめ・鶏肉（マヨネーズ））・トマト =350kcal
運動等：ウォーキング90分・ボディトレック30分・エアロバイク30分・上・下筋トレ
夕食の酢の物とサラダの食材が完全にかぶっています。しかも、メカブも食べている。
鳥じゃがの鳥は食べませんでしたが、もう少し摂取カロリーを増やしたい。
>>551
土・日にガクンと減ったので欲張って、フルーツダイエットの真似事をしてしまいました。
今日の朝食もフルーツを取っているのですが、diet6では
「バランスの良い食事です」とでます。
朝の果物は「金」とも、言うし、サイト調べると毎日取った方が良いとも・・・
これも理屈＆言い訳になりますね。量を抑えつつバランスが良い食事は難しいです。
【6/13報告】
体重：67.1kg
朝：おかゆ（貝柱・舞茸・エリンギ）・低脂肪ヨーグルト170ｇ・ゴールドキウイ小２個（160ｇ）
=400kcal
昼：ご飯（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
=350kcal
夜：納豆・メカブ・鳥じゃが（じゃがいも50ｇ・人参・蒟蒻）シュウマイ２個・酢の物（きゅうり・わかめ・鶏肉）
サラダ（きゅうり・わかめ・鶏肉（マヨネーズ））・トマト =350kcal
運動等：ウォーキング90分・ボディトレック30分・エアロバイク30分・上・下筋トレ
夕食の酢の物とサラダの食材が完全にかぶっています。しかも、メカブも食べている。
鳥じゃがの鳥は食べませんでしたが、もう少し摂取カロリーを増やしたい。
>>551
土・日にガクンと減ったので欲張って、フルーツダイエットの真似事をしてしまいました。
今日の朝食もフルーツを取っているのですが、diet6では
「バランスの良い食事です」とでます。
朝の果物は「金」とも、言うし、サイト調べると毎日取った方が良いとも・・・
これも理屈＆言い訳になりますね。量を抑えつつバランスが良い食事は難しいです。
602 ：みのり@150*43.8*40*♀ ◆M2clACoxQA ：2005/06/14(火) 00:11:12
【参加表明】>>434
【前回報告】>>534
【6/12報告】体重＠43.4
朝：ごはん軽く１杯、納豆汁
昼：無糖ヨーグルト50g（寒天、ココア入り）、チーズ
間：わらび蒟蒻１こ
夜：無糖ヨーグルト100g（寒天、ココア入）、大根サラダ（かいわれ、のり、ノンオイルドレッシング）
ごま豆腐少々、茹でまいたけ、トマト
運動：ジョギング計５５分、ストレッチ
【6/13報告】体重＠43.2
朝：ごはん１杯、カレーの野菜のみ（にんじん、じゃがいも、マッシュルーム）
昼：無糖ヨーグルト100g（寒天、ココア）、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、ナス、キノコ）
もずくスープ、肉だんご１個（冷凍食品）
間：わらび蒟蒻１個
夜：豆腐ステーキ（キノコ、大根おろし）、アスパラ＆いんげん茹で、トマト、ブルーベリー少々
運動：ジョギング計１時間２０分、足あげ左右２０回、ヒップあげ?２０回、ストレッチ
>>538
違う方だと思います。私は初参加です。
>>542
はい。自分でもこの日は少なかったと思います。
自炊しなかったり時間がないと簡単なもので済ませてしまいがちなので、
毎日ちゃんと摂れるように気をつけます。
【前回報告】>>534
【6/12報告】体重＠43.4
朝：ごはん軽く１杯、納豆汁
昼：無糖ヨーグルト50g（寒天、ココア入り）、チーズ
間：わらび蒟蒻１こ
夜：無糖ヨーグルト100g（寒天、ココア入）、大根サラダ（かいわれ、のり、ノンオイルドレッシング）
ごま豆腐少々、茹でまいたけ、トマト
運動：ジョギング計５５分、ストレッチ
【6/13報告】体重＠43.2
朝：ごはん１杯、カレーの野菜のみ（にんじん、じゃがいも、マッシュルーム）
昼：無糖ヨーグルト100g（寒天、ココア）、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、ナス、キノコ）
もずくスープ、肉だんご１個（冷凍食品）
間：わらび蒟蒻１個
夜：豆腐ステーキ（キノコ、大根おろし）、アスパラ＆いんげん茹で、トマト、ブルーベリー少々
運動：ジョギング計１時間２０分、足あげ左右２０回、ヒップあげ?２０回、ストレッチ
>>538
違う方だと思います。私は初参加です。
>>542
はい。自分でもこの日は少なかったと思います。
自炊しなかったり時間がないと簡単なもので済ませてしまいがちなので、
毎日ちゃんと摂れるように気をつけます。
603 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/14(火) 00:28:39
【参加表明】>>247
【前回報告】>>553
【６月１３日 報告】 49.1kg 24.4%
朝：おにぎり小１個（５０ｇ）
昼：ざるそば・納豆・めかぶ・ねぎ・ししゃも２匹
夜：オートーミールかゆ・シラス・水菜とトマトとラディッシュとブロッコリーのサラダ・チーズ１個（６０kcal）・あさり味噌汁
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分・ストレッチ＆腹筋＆背筋（ＴＶみながら・・数は数えず３０分）
>>554 わぁーはじめてつっこまれた！ありがとうございます。私は以前からここで報告してもあまりつっこまれないんで、ちょっと嬉しいかもｗ
今日は生理になっちゃったのでｳｫｰｷﾝｸﾞは夕方だけ。朝は腹痛で無理だった。
梅雨になるとｳｫｰｷﾝｸﾞできない日が続くのでつらいです。
【前回報告】>>553
【６月１３日 報告】 49.1kg 24.4%
朝：おにぎり小１個（５０ｇ）
昼：ざるそば・納豆・めかぶ・ねぎ・ししゃも２匹
夜：オートーミールかゆ・シラス・水菜とトマトとラディッシュとブロッコリーのサラダ・チーズ１個（６０kcal）・あさり味噌汁
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分・ストレッチ＆腹筋＆背筋（ＴＶみながら・・数は数えず３０分）
>>554 わぁーはじめてつっこまれた！ありがとうございます。私は以前からここで報告してもあまりつっこまれないんで、ちょっと嬉しいかもｗ
今日は生理になっちゃったのでｳｫｰｷﾝｸﾞは夕方だけ。朝は腹痛で無理だった。
梅雨になるとｳｫｰｷﾝｸﾞできない日が続くのでつらいです。
604 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/14(火) 00:28:52
参加表明>>206
前回報告>>517
【6月12日の報告】
体重：47.1Kg
朝：トースト（8枚切）、納豆オムレツ、豆乳＋青汁パウダー、ヨーグルト寒天
昼：ご飯、ひじきの煮物、切干大根
夜（飲み会）：大根サラダ、麻婆春雨、唐揚げ、リゾット、竹輪磯辺揚げ、
生春巻きビール×２、ゆずサワー、ウーロンハイ
運動：ストレッチ、腹筋3種×50回、スクワット40回、骨盤体操
【6月13日の報告】
体重：46.5Kg
朝：バナナ、低脂肪乳＋青汁パウダー
昼：おろしぶっかけうどん
間食：飴1個、タブレット1個
夜：鶏と野菜のトマト煮込み（鶏胸肉・キャベツ・人参・ブナピー）、切干大根、
めかぶ豆腐
運動：ストレッチ、腹筋3種×50回、スクワット40回、ダンベル体操、骨盤体操
週末に外食が続いて気が緩みました。改めて気合入れなおします。
前回報告>>517
【6月12日の報告】
体重：47.1Kg
朝：トースト（8枚切）、納豆オムレツ、豆乳＋青汁パウダー、ヨーグルト寒天
昼：ご飯、ひじきの煮物、切干大根
夜（飲み会）：大根サラダ、麻婆春雨、唐揚げ、リゾット、竹輪磯辺揚げ、
生春巻きビール×２、ゆずサワー、ウーロンハイ
運動：ストレッチ、腹筋3種×50回、スクワット40回、骨盤体操
【6月13日の報告】
体重：46.5Kg
朝：バナナ、低脂肪乳＋青汁パウダー
昼：おろしぶっかけうどん
間食：飴1個、タブレット1個
夜：鶏と野菜のトマト煮込み（鶏胸肉・キャベツ・人参・ブナピー）、切干大根、
めかぶ豆腐
運動：ストレッチ、腹筋3種×50回、スクワット40回、ダンベル体操、骨盤体操
週末に外食が続いて気が緩みました。改めて気合入れなおします。
605 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/14(火) 00:38:41
参加表明>>218
前回報告>>556
【6/13】
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：幕の内弁当（ご飯1/2)、ミネストローネ
夕：タケノコ蒸し（鮭、しいたけ、タケノコ、ネギ、ニンジン、トマト、パセリ）、モヤシの甘酢（モヤシ、タマネギ、ニンジン、キヌサヤ）
前回報告>>556
【6/13】
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：幕の内弁当（ご飯1/2)、ミネストローネ
夕：タケノコ蒸し（鮭、しいたけ、タケノコ、ネギ、ニンジン、トマト、パセリ）、モヤシの甘酢（モヤシ、タマネギ、ニンジン、キヌサヤ）
606 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/14(火) 00:54:41
【参加表明】>>186
【前回報告】>>541
体重:44.8
【６月１３日報告分】
朝:ナシ
昼:スープ春雨、カレードーナツ、新商品(パン)の試食一口サイズ４個、マンゴープリン
夜:ご飯一杯、イカのネギ焼き、マグロ刺身、あじのたたき、コロッケ四分の1、レタスのサラダ、生海苔
運動:フラフープ３０分、リバースクランチ(20回×2)二の腕の筋トレ(20回×1)、踏み台昇降(ゆっくり60回)
反省点:商品として出すか検討するための話し合いで、パンの試食をしてしまったのに有酸素運動が全然出来ませんでした。
あと、イカ食べ過ぎ…
>>546
朝、毎日は早く起きれないんです。
早く起きれる時はウォーキングしたり有酸素運動する時間しかとれなくて。
言い訳に聞こえるかもしれませんけど、仕事とバイトがすごく忙しくて…
未成年なんですが夜１０時すぎまで(本当はダメですけど)バイトなんです。
ウォーキングするのも朝しかなくて、
ご飯も作るとなると睡眠時間４時間くらいになってしまうんです。
ウォーキングしない日は疲れて時間ギリギリまで寝てるので、朝食べれないんですよね…
食べた方がいいのはわかってるんですけど。
なんとか頑張って起きれる時は朝食食べてみます。
レスありがとうございました！
>>547
すみませんでした、これから報告は１日一回にします。
【前回報告】>>541
体重:44.8
【６月１３日報告分】
朝:ナシ
昼:スープ春雨、カレードーナツ、新商品(パン)の試食一口サイズ４個、マンゴープリン
夜:ご飯一杯、イカのネギ焼き、マグロ刺身、あじのたたき、コロッケ四分の1、レタスのサラダ、生海苔
運動:フラフープ３０分、リバースクランチ(20回×2)二の腕の筋トレ(20回×1)、踏み台昇降(ゆっくり60回)
反省点:商品として出すか検討するための話し合いで、パンの試食をしてしまったのに有酸素運動が全然出来ませんでした。
あと、イカ食べ過ぎ…
>>546
朝、毎日は早く起きれないんです。
早く起きれる時はウォーキングしたり有酸素運動する時間しかとれなくて。
言い訳に聞こえるかもしれませんけど、仕事とバイトがすごく忙しくて…
未成年なんですが夜１０時すぎまで(本当はダメですけど)バイトなんです。
ウォーキングするのも朝しかなくて、
ご飯も作るとなると睡眠時間４時間くらいになってしまうんです。
ウォーキングしない日は疲れて時間ギリギリまで寝てるので、朝食べれないんですよね…
食べた方がいいのはわかってるんですけど。
なんとか頑張って起きれる時は朝食食べてみます。
レスありがとうございました！
>>547
すみませんでした、これから報告は１日一回にします。
607 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/14(火) 01:01:56
【参加表明】>>466
【前回報告】>>550
【6月13日の報告】
体 重：48.4kg
体脂肪率：20.1％
朝食：コーヒー、飲むヨーグルト（プルーン）
昼食：お弁当（ごはん、煮豚、ブロッコリー、アスパラ、じゃがいも/にんじん(クリームシチューの具））、味噌汁
夕食：サラダ（レタス、サーモン）、豚しゃぶサラダ（水菜）、炊き込みごはん
間食：コーヒー
運動：エクササイズ
【前回報告】>>550
【6月13日の報告】
体 重：48.4kg
体脂肪率：20.1％
朝食：コーヒー、飲むヨーグルト（プルーン）
昼食：お弁当（ごはん、煮豚、ブロッコリー、アスパラ、じゃがいも/にんじん(クリームシチューの具））、味噌汁
夕食：サラダ（レタス、サーモン）、豚しゃぶサラダ（水菜）、炊き込みごはん
間食：コーヒー
運動：エクササイズ
608 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/14(火) 01:11:49
レス番間違えました。
>>550さん、皆様、スレ汚しして申し訳ありません。
【参加表明】>>466
【前回報告】>>549
【6月13日の報告】
体 重：48.4kg
体脂肪率：20.1％
朝食：コーヒー、飲むヨーグルト（プルーン）
昼食：お弁当（ごはん、煮豚、ブロッコリー、アスパラ、じゃがいも/にんじん(クリームシチューの具））、味噌汁
夕食：サラダ（レタス、サーモン）、豚しゃぶサラダ（水菜）、炊き込みごはん
間食：コーヒー
運動：エクササイズ
>>550さん、皆様、スレ汚しして申し訳ありません。
【参加表明】>>466
【前回報告】>>549
【6月13日の報告】
体 重：48.4kg
体脂肪率：20.1％
朝食：コーヒー、飲むヨーグルト（プルーン）
昼食：お弁当（ごはん、煮豚、ブロッコリー、アスパラ、じゃがいも/にんじん(クリームシチューの具））、味噌汁
夕食：サラダ（レタス、サーモン）、豚しゃぶサラダ（水菜）、炊き込みごはん
間食：コーヒー
運動：エクササイズ
609 ：実穂＠160*57*55*♀ ◆YSbUG0TBDc ：2005/06/14(火) 01:30:07
【参加表明】>>344
【前回報告】>>459
【6月13日の報告】
体重：57.2㎏
朝：玄米ごはん半膳、味噌汁（豆腐、にんじん、わかめ）ホウレン草としめじのしょうゆ炒め
ヨーグルト、プチトマト、かぼちゃ、ブロッコリー
昼：玄米ごはん半膳、シーチキン入り玉子焼き、キャベツ、にんじん、かぼちゃ（ゆでたもの）
夜：野菜ジュース、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：ステッパー15分×4
>>461さんに薦められた食材を使ってみました
料理下手なのでこれからがんばります
炒め物はテフロン加工のフライパンで油使わず。
シーチキンはノンオイルです。
【前回報告】>>459
【6月13日の報告】
体重：57.2㎏
朝：玄米ごはん半膳、味噌汁（豆腐、にんじん、わかめ）ホウレン草としめじのしょうゆ炒め
ヨーグルト、プチトマト、かぼちゃ、ブロッコリー
昼：玄米ごはん半膳、シーチキン入り玉子焼き、キャベツ、にんじん、かぼちゃ（ゆでたもの）
夜：野菜ジュース、豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：ステッパー15分×4
>>461さんに薦められた食材を使ってみました
料理下手なのでこれからがんばります
炒め物はテフロン加工のフライパンで油使わず。
シーチキンはノンオイルです。
610 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/14(火) 02:47:58
【参加表明】>>43
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 72.0Kg(+.2）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
間食：バナナ
昼：パスタ カゴメ野菜生活２００ｃｃ サラダ+納豆
夜：インドカレー大盛り インドの煮物 ビール
運動：運動：Lifefitness 一時間９００Cal 筋トレ一時間８４０Cal 水泳 ２４分 384Cal
今日はNBAファイナルを見てみました。そのためにちょっとビールも拝借。
ダイエット中からか罪悪感のために半分飲んで捨てました。
毎朝体重を量っているのですが、今日は腹筋が少し立てに割れてきました。
まだ、顔が少しぽっちゃりしていますが順調のように思えます。
ジーパンもゆくるなって着ましたし。
ただ、体重が増えてのは気になります。
消費カロリーのほうがGAINのカロリーよりも２０００Calぐらい大きいのにもかかわらず
体重がなぜ増えたんでしょうか？
まーたぶん水分量だと思いますが。
いつもは寝る前にジムに行ってることもあるので。
そう願いたいです。
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 72.0Kg(+.2）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
間食：バナナ
昼：パスタ カゴメ野菜生活２００ｃｃ サラダ+納豆
夜：インドカレー大盛り インドの煮物 ビール
運動：運動：Lifefitness 一時間９００Cal 筋トレ一時間８４０Cal 水泳 ２４分 384Cal
今日はNBAファイナルを見てみました。そのためにちょっとビールも拝借。
ダイエット中からか罪悪感のために半分飲んで捨てました。
毎朝体重を量っているのですが、今日は腹筋が少し立てに割れてきました。
まだ、顔が少しぽっちゃりしていますが順調のように思えます。
ジーパンもゆくるなって着ましたし。
ただ、体重が増えてのは気になります。
消費カロリーのほうがGAINのカロリーよりも２０００Calぐらい大きいのにもかかわらず
体重がなぜ増えたんでしょうか？
まーたぶん水分量だと思いますが。
いつもは寝る前にジムに行ってることもあるので。
そう願いたいです。
611 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/14(火) 07:39:44
参加表明>>154
前回報告>>550
【6月13日報告】
体重：52.2kg 体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、ブルーベリージャム
昼：えびとチーズのリゾット、塩揉みきゅうり
間：プルーン１個、ビワ２個
夜：アボカド＆えび＆レタスのサラダ、出し巻卵、DAKARA寒天
運動：ウォーキング30分
腹筋20回、腕立て８回
DAKARA寒天がいい具合のゆるめでおいしかったです・・・。
前回報告>>550
【6月13日報告】
体重：52.2kg 体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、ブルーベリージャム
昼：えびとチーズのリゾット、塩揉みきゅうり
間：プルーン１個、ビワ２個
夜：アボカド＆えび＆レタスのサラダ、出し巻卵、DAKARA寒天
運動：ウォーキング30分
腹筋20回、腕立て８回
DAKARA寒天がいい具合のゆるめでおいしかったです・・・。
612 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/14(火) 08:13:45
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>561前回報告
【６/１３の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：親子丼1/2 筍おかか合え 若布と豆腐の味噌汁 煎茶
昼食：冷やしそば1/2 （きゅうり 天カス 若布 葱） 牛乳
夕食：豚汁（筍 人参 葱 ジャガイモ つきコン 肉抜き）ご飯1/2 トコロテンの酢の物
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット バトミントンの素振り1分３セット 踏み台昇降１５分
>>565
レストランのメニューを作る仕事をしています。
テイクアウトの冷やしうどんの試作品を作っていました。
お弁当なんて書いてしまって紛らわしくてすみません。
試作品を作るとどうしても同じものを食べ続けることになってしまいます。
>>565 566
メンコを思いついたのは私ではありません。
少年野球のオンラインレッスンで投球フォームの改善方法にメンコを使ったものが有り
目新しかったものでピッチャーでもないくせにやってみました。
一生懸命腕を振り下ろすと肩や腕が気持ち良かったのですが
運動にカウントするほどの物でもないので今後はストレッチに含めておきます。
メンコはお酒のパックを切って作ってみました。
>>561前回報告
【６/１３の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：親子丼1/2 筍おかか合え 若布と豆腐の味噌汁 煎茶
昼食：冷やしそば1/2 （きゅうり 天カス 若布 葱） 牛乳
夕食：豚汁（筍 人参 葱 ジャガイモ つきコン 肉抜き）ご飯1/2 トコロテンの酢の物
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット バトミントンの素振り1分３セット 踏み台昇降１５分
>>565
レストランのメニューを作る仕事をしています。
テイクアウトの冷やしうどんの試作品を作っていました。
お弁当なんて書いてしまって紛らわしくてすみません。
試作品を作るとどうしても同じものを食べ続けることになってしまいます。
>>565 566
メンコを思いついたのは私ではありません。
少年野球のオンラインレッスンで投球フォームの改善方法にメンコを使ったものが有り
目新しかったものでピッチャーでもないくせにやってみました。
一生懸命腕を振り下ろすと肩や腕が気持ち良かったのですが
運動にカウントするほどの物でもないので今後はストレッチに含めておきます。
メンコはお酒のパックを切って作ってみました。
613 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 08:43:51
>>610
運動はしっかりされてますし、ジーンズもゆるくなって腹筋が割れてきた…という事は結果が出てきてると考えて良いのでは？
でも、昼にパスタ・晩にカレー大盛りはいかがなものか？
食事内容を見直してみた方がいいと思う。
運動はしっかりされてますし、ジーンズもゆるくなって腹筋が割れてきた…という事は結果が出てきてると考えて良いのでは？
でも、昼にパスタ・晩にカレー大盛りはいかがなものか？
食事内容を見直してみた方がいいと思う。
614 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/14(火) 08:48:45
参加表明>>564
前回報告>>564
【６月１３日の報告】
体重 ６５．０
食事内容（計・1219kcal）
朝：ごはん、納豆、ベーコンエッグ、トマト１ケ（376kcal）
昼：外食＝じゃこと梅肉の冷パスタ、フランスパン、
グリーンサラダ、牛乳、杏仁フルーツ、ポカリスエット（466kcal）
夜：ごはん、豆腐味噌汁、きゅうり２本、カレイの干物、岩のり（377kcal）
運動 ６０分ウォーキング サウナ半身浴等４時間
前回報告>>564
【６月１３日の報告】
体重 ６５．０
食事内容（計・1219kcal）
朝：ごはん、納豆、ベーコンエッグ、トマト１ケ（376kcal）
昼：外食＝じゃこと梅肉の冷パスタ、フランスパン、
グリーンサラダ、牛乳、杏仁フルーツ、ポカリスエット（466kcal）
夜：ごはん、豆腐味噌汁、きゅうり２本、カレイの干物、岩のり（377kcal）
運動 ６０分ウォーキング サウナ半身浴等４時間
615 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/14(火) 08:52:37
参加表明>>217
前回報告>>560
【6月13日の報告】
体重：46.0
体脂肪率：24.6
朝：ご飯1/2膳、いんげん豆・玉ねぎ・油揚げの味噌汁、キャベツとキュウリの塩漬け、
大根卸し、かぼちゃの煮物
間：ココア1杯、アーモンドチョコ1粒
昼：ご飯1/2膳、油揚げといんげん豆・豚肉の煮物、キャベツとキュウリの塩漬け、
かぼちゃの煮物
間：モナカアイス1/2
夕：レーズンパン1/2枚、サラダ（キャベツ・トマト・チーズ他）、きな粉ヨーグルト、
バナナ1/2本、目玉焼き、牛乳100ml、野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分、ウォーキング30分
暑かったのでつい頂いたアイスを食べてしまった…。
前回報告>>560
【6月13日の報告】
体重：46.0
体脂肪率：24.6
朝：ご飯1/2膳、いんげん豆・玉ねぎ・油揚げの味噌汁、キャベツとキュウリの塩漬け、
大根卸し、かぼちゃの煮物
間：ココア1杯、アーモンドチョコ1粒
昼：ご飯1/2膳、油揚げといんげん豆・豚肉の煮物、キャベツとキュウリの塩漬け、
かぼちゃの煮物
間：モナカアイス1/2
夕：レーズンパン1/2枚、サラダ（キャベツ・トマト・チーズ他）、きな粉ヨーグルト、
バナナ1/2本、目玉焼き、牛乳100ml、野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分、ウォーキング30分
暑かったのでつい頂いたアイスを食べてしまった…。
616 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 08:52:39
>>610は釣りだからw
617 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/14(火) 10:42:23
参加表明>>136
前回報告>>567
【6月13日の報告】
体重：50.0kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（こんにゃく、厚揚げ）
間：シュークリーム
夕：野菜ジュース、ちくわ
運動：その場足踏み20分×3セット、
（腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回）×2セット
まとめて運動するのは意味がないとわかっていますが
時間があったので昨日の分のつもりで多めに運動しました。
前回報告>>567
【6月13日の報告】
体重：50.0kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（こんにゃく、厚揚げ）
間：シュークリーム
夕：野菜ジュース、ちくわ
運動：その場足踏み20分×3セット、
（腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回）×2セット
まとめて運動するのは意味がないとわかっていますが
時間があったので昨日の分のつもりで多めに運動しました。
618 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:31:59
619 ：オルリス@161.7*64.8*63.8*♀ ◆S88sEZK6FI ：2005/06/14(火) 12:48:10
【参加表明】
30代前半 事務系会社員 学生時代の運動習慣などは無しです。
昨年末75.5kg体脂肪率35.4%となってしまった為、減量を開始しました。
ジムでの運動、置換えを利用して4月末に65.2kg体脂肪率30.2%まで
落ち、ひとまず維持期に入って現在に至ります。
そろそろまた減量期に入ろうと思うので、参加してみようと思いました。
年末までに体脂肪率23%(体重目標は設定せず)を目標としています。
ぎりぎりの参加の上、毎日は報告できないと思いますが宜しくお願いいたします。
ダイエット方法：(現在までの減量方法を引き続き行います)
・時間の取れる限りジムに行く(1～5月実績、月7～14回)
内容としては各種ヨガ、筋トレ系アクアプログラム、エアロ等
・生活の中で、減量中である事を常に念頭において行動する。
・食事については特に制限せず、本当に食べたい時に、本当に食べたい
ものを食べる。但し栄養素、栄養量は気に留める。
また、一種類のものを大量に食べる事はしない。
・食べるものは美味しく食べる。「食べてしまった」等の後悔の念を抱かない。
・逆に食べる気が起きない事の方が多いのですが、その際は少なくとも置換え食か
プロテイン等を摂るようにする。
・1日に水を1.5リットル以上摂る。
30代前半 事務系会社員 学生時代の運動習慣などは無しです。
昨年末75.5kg体脂肪率35.4%となってしまった為、減量を開始しました。
ジムでの運動、置換えを利用して4月末に65.2kg体脂肪率30.2%まで
落ち、ひとまず維持期に入って現在に至ります。
そろそろまた減量期に入ろうと思うので、参加してみようと思いました。
年末までに体脂肪率23%(体重目標は設定せず)を目標としています。
ぎりぎりの参加の上、毎日は報告できないと思いますが宜しくお願いいたします。
ダイエット方法：(現在までの減量方法を引き続き行います)
・時間の取れる限りジムに行く(1～5月実績、月7～14回)
内容としては各種ヨガ、筋トレ系アクアプログラム、エアロ等
・生活の中で、減量中である事を常に念頭において行動する。
・食事については特に制限せず、本当に食べたい時に、本当に食べたい
ものを食べる。但し栄養素、栄養量は気に留める。
また、一種類のものを大量に食べる事はしない。
・食べるものは美味しく食べる。「食べてしまった」等の後悔の念を抱かない。
・逆に食べる気が起きない事の方が多いのですが、その際は少なくとも置換え食か
プロテイン等を摂るようにする。
・1日に水を1.5リットル以上摂る。
620 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/14(火) 13:12:39
【参加表明】>>42
【前回報告】>>578
【6月13日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：26.1％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：ぶなしめじとウインナーのケチャップ炒め、蓮根キンピラ、アジフライ、ご飯、ふりかけ
夕食：鯖の塩焼き、冷奴(ネギ、鰹節)、大根サラダ、しそにんにく、味噌汁(ネギ、わかめ)
運動：レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー35分
【前回報告】>>578
【6月13日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：26.1％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：ぶなしめじとウインナーのケチャップ炒め、蓮根キンピラ、アジフライ、ご飯、ふりかけ
夕食：鯖の塩焼き、冷奴(ネギ、鰹節)、大根サラダ、しそにんにく、味噌汁(ネギ、わかめ)
運動：レッグアブダクション左右各20回、ラテラルサイトレーナー35分
621 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:27:51
>>614
サウナとか半身浴に四時間もかけるんじゃなくて、普通にその分運動したほうがいいんじゃあ？
汗で水分出れば一時的に体重は減るかも知れないけど、減るのは水分だしね。
それと夕食にキュウリ２本も食べてるけど、通常の食事以外にそんなに食べたら
胃が大きいままになっちゃうと思うよ～。あ、ピクルス用とかのミニキュウリだったらｽﾏｿ
サウナとか半身浴に四時間もかけるんじゃなくて、普通にその分運動したほうがいいんじゃあ？
汗で水分出れば一時的に体重は減るかも知れないけど、減るのは水分だしね。
それと夕食にキュウリ２本も食べてるけど、通常の食事以外にそんなに食べたら
胃が大きいままになっちゃうと思うよ～。あ、ピクルス用とかのミニキュウリだったらｽﾏｿ
622 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/14(火) 13:49:19
参加表明>>392
前回報告>>446
【6/10の報告】
体 重：53.6kg
体脂肪：27.7%
朝食：ブランフレーク＋低脂肪乳、鶏ポトフ（手羽元1本、人参、じゃが芋、玉葱）1/2杯、ボイルソーセージ1本、アメリカンチェリー5粒、烏龍茶、水
昼食：五目ひじきご飯、ボイルソーセージ2本、アスパラガス＋ブロッコリー＋ドレッシング、切干大根と白滝の煮物、烏龍茶
間食：烏龍茶1杯、五目ひじきご飯のおにぎり小1個、オリゴ糖入りカフェオレ1杯
夕食：スパニッシュオムレツ1切れ（卵1個、ピーマン、玉葱、じゃが芋小1/2、ソーセージ1/2本、オリーブオイル）、
蒸し鶏の胡麻だれかけ（鶏胸肉、もやし、練り胡麻等）、烏龍茶
間食：アメリカンチェリー5粒、烏龍茶、蒟蒻ゼリー３個
＝食事のトータル約1200kcal 脂質が多く、糖質が少なめ＝
運動その他：スクワット20回×2セット、腸腰筋のエクササイズ2種
【6/11の報告】
体 重：53.2kg
体脂肪：27.3%
朝食：バランスオン1パック80kcal
昼食：つけ麺
間食：加糖アイスカフェオレ
夕食：紹興酒1/2杯、牛タンのジャーキー、蒸し鶏の胡麻だれかけ、スパニッシュオムレツ1切れ、アスパラガス、鶏ポトフ1/3杯、ご飯1/2杯
運動その他：スクワット20回×1セット、腸腰筋のエクササイズ2種
【6/12の報告】
体 重：53.6kg
体脂肪：27.8%
朝食：なし
間食：オリゴ糖入りカフェオレ
昼食：ご飯、豆腐の味噌汁、切干大根と白滝の煮物、ボイルウインナー2本、ゆで卵1個、トマト小1個、納豆1/2パック
間食：アメリカンチェリー5個、烏龍茶
夕食：紹興酒1/2杯、蒸し鶏の胡麻だれかけ、カツオのたたき4切れ＋さらし玉葱、もり蕎麦
運動その他：スクワット20回×1セット、腸腰筋のエクササイズ2種
前回報告>>446
【6/10の報告】
体 重：53.6kg
体脂肪：27.7%
朝食：ブランフレーク＋低脂肪乳、鶏ポトフ（手羽元1本、人参、じゃが芋、玉葱）1/2杯、ボイルソーセージ1本、アメリカンチェリー5粒、烏龍茶、水
昼食：五目ひじきご飯、ボイルソーセージ2本、アスパラガス＋ブロッコリー＋ドレッシング、切干大根と白滝の煮物、烏龍茶
間食：烏龍茶1杯、五目ひじきご飯のおにぎり小1個、オリゴ糖入りカフェオレ1杯
夕食：スパニッシュオムレツ1切れ（卵1個、ピーマン、玉葱、じゃが芋小1/2、ソーセージ1/2本、オリーブオイル）、
蒸し鶏の胡麻だれかけ（鶏胸肉、もやし、練り胡麻等）、烏龍茶
間食：アメリカンチェリー5粒、烏龍茶、蒟蒻ゼリー３個
＝食事のトータル約1200kcal 脂質が多く、糖質が少なめ＝
運動その他：スクワット20回×2セット、腸腰筋のエクササイズ2種
【6/11の報告】
体 重：53.2kg
体脂肪：27.3%
朝食：バランスオン1パック80kcal
昼食：つけ麺
間食：加糖アイスカフェオレ
夕食：紹興酒1/2杯、牛タンのジャーキー、蒸し鶏の胡麻だれかけ、スパニッシュオムレツ1切れ、アスパラガス、鶏ポトフ1/3杯、ご飯1/2杯
運動その他：スクワット20回×1セット、腸腰筋のエクササイズ2種
【6/12の報告】
体 重：53.6kg
体脂肪：27.8%
朝食：なし
間食：オリゴ糖入りカフェオレ
昼食：ご飯、豆腐の味噌汁、切干大根と白滝の煮物、ボイルウインナー2本、ゆで卵1個、トマト小1個、納豆1/2パック
間食：アメリカンチェリー5個、烏龍茶
夕食：紹興酒1/2杯、蒸し鶏の胡麻だれかけ、カツオのたたき4切れ＋さらし玉葱、もり蕎麦
運動その他：スクワット20回×1セット、腸腰筋のエクササイズ2種
623 ：大吉@161.5*60.2*58.2*♀ ◆19zsGWa90Q ：2005/06/14(火) 13:50:28
参加表明>>388
前回報告>>435
週末に外出、外食が続き報告が滞ってしまいました。
まとめて報告させていただきます。
長くなってしまったので分けて報告しておきます。
【6月10日の報告】
体重：60.0㎏
体脂肪：27.8%
朝：麦の食パン(バター少々)、りんご1/2、紅茶
間食：豆乳バナナ
昼：塩豚カルビ弁当、キャベツときゅうりの浅漬、クッキー1枚
間食：ホットミルク(蜂蜜少々)
夜：ご飯1膳、ししゃも、さつまあげといんげんの煮物、ゴボウサラダ
運動：散歩夜40分、ダンベル10分、ストレッチ
朝寝坊したため、朝の散歩にも行かず、とりあえず食べておけの
朝食メニューとなりました。
>>437
遅くなっちゃいましたが、レスもらったお陰で脂肪に乗っ取られてる
脳の命令するまま、エクレア食べるところだった手を止めることが
できました。ありがとう。
前回報告>>435
週末に外出、外食が続き報告が滞ってしまいました。
まとめて報告させていただきます。
長くなってしまったので分けて報告しておきます。
【6月10日の報告】
体重：60.0㎏
体脂肪：27.8%
朝：麦の食パン(バター少々)、りんご1/2、紅茶
間食：豆乳バナナ
昼：塩豚カルビ弁当、キャベツときゅうりの浅漬、クッキー1枚
間食：ホットミルク(蜂蜜少々)
夜：ご飯1膳、ししゃも、さつまあげといんげんの煮物、ゴボウサラダ
運動：散歩夜40分、ダンベル10分、ストレッチ
朝寝坊したため、朝の散歩にも行かず、とりあえず食べておけの
朝食メニューとなりました。
>>437
遅くなっちゃいましたが、レスもらったお陰で脂肪に乗っ取られてる
脳の命令するまま、エクレア食べるところだった手を止めることが
できました。ありがとう。
624 ：大吉@161.5*60.2*58.2*♀ ◆19zsGWa90Q ：2005/06/14(火) 13:52:21
参加表明>>388
前回報告>>623
【6月11日の報告】
体重：59.6㎏
体脂肪：27.4%
朝：麦パンのトースト(きゅうり、しらす、マヨネーズ)
ヨーグルト(バナナ1/2、黒蜜少々)、紅茶
昼：そば粉のクレープ(玉子、ハム、チーズ、マッシュルーム)
クレープ半分(洋ナシ、チョコレート、バニラアイス)
アイスティー
夜：鯵の刺身少々、鯵の押寿司2切れ
間食：チーズケーキ1個、紅茶
運動：散歩 朝30分、総歩数 約1万2000歩
友人と料理教室に行ったため、朝食以外すべて外食。
夜はその教室で作ったものを試食。
青い野菜が不足してる献立でした。
久しぶりに東京に行って、東京の人って歩くなぁと田舎モノは思いました。。
久々に1万歩以上歩きました。
前回報告>>623
【6月11日の報告】
体重：59.6㎏
体脂肪：27.4%
朝：麦パンのトースト(きゅうり、しらす、マヨネーズ)
ヨーグルト(バナナ1/2、黒蜜少々)、紅茶
昼：そば粉のクレープ(玉子、ハム、チーズ、マッシュルーム)
クレープ半分(洋ナシ、チョコレート、バニラアイス)
アイスティー
夜：鯵の刺身少々、鯵の押寿司2切れ
間食：チーズケーキ1個、紅茶
運動：散歩 朝30分、総歩数 約1万2000歩
友人と料理教室に行ったため、朝食以外すべて外食。
夜はその教室で作ったものを試食。
青い野菜が不足してる献立でした。
久しぶりに東京に行って、東京の人って歩くなぁと田舎モノは思いました。。
久々に1万歩以上歩きました。
625 ：大吉@161.5*60.2*58.2*♀ ◆19zsGWa90Q ：2005/06/14(火) 13:54:15
参加表明>>388
前回報告>>435
【6月12日の報告】
体重：59.8㎏
体脂肪：26.7%
朝:ご飯1膳、みそ汁(豆腐、ねぎ、油揚げ)、大根おろし(ポン酢)、鯵の開き1/2、きゅりの漬物
昼：ベーグル1個、マフィン1個、紅茶
夜：外食
和食の懐石？料理(揚げ物等は無く、色々なモノを少量づつ。)
運動
散歩 朝30分
運動が朝の散歩のみになってしまい反省。
【6月13日の報告】
体重：測り忘れました
体脂肪：測り忘れました
朝：ベーグル(クリームチーズ、スモークサーモン)、ヨーグルト(バナナ１、黒蜜少々)
昼：ご飯(150g)
野菜あんかけ(えび、イカ、筍、きくらげ、アスパラ、赤ピーマン)
わかめスープ、キャベツときゅうりの浅漬
夜：ごはん1膳
かぼちゃの煮物、ほうれん草のおひたし
鶏肉のホイル焼き(えのき、たまねぎ、チーズ)
さくらんぼ
運動
散歩：30分、90分、ダンベル10分
前日の反省で今日は少し多めに歩いてみました。
間食しなかったので少し良かったと思ってます。
前回報告>>435
【6月12日の報告】
体重：59.8㎏
体脂肪：26.7%
朝:ご飯1膳、みそ汁(豆腐、ねぎ、油揚げ)、大根おろし(ポン酢)、鯵の開き1/2、きゅりの漬物
昼：ベーグル1個、マフィン1個、紅茶
夜：外食
和食の懐石？料理(揚げ物等は無く、色々なモノを少量づつ。)
運動
散歩 朝30分
運動が朝の散歩のみになってしまい反省。
【6月13日の報告】
体重：測り忘れました
体脂肪：測り忘れました
朝：ベーグル(クリームチーズ、スモークサーモン)、ヨーグルト(バナナ１、黒蜜少々)
昼：ご飯(150g)
野菜あんかけ(えび、イカ、筍、きくらげ、アスパラ、赤ピーマン)
わかめスープ、キャベツときゅうりの浅漬
夜：ごはん1膳
かぼちゃの煮物、ほうれん草のおひたし
鶏肉のホイル焼き(えのき、たまねぎ、チーズ)
さくらんぼ
運動
散歩：30分、90分、ダンベル10分
前日の反省で今日は少し多めに歩いてみました。
間食しなかったので少し良かったと思ってます。
626 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:12:48
>>621
キュウリ２本で胃袋大きくなるか？
キュウリ２本で胃袋大きくなるか？
627 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/14(火) 16:09:42
【参加表明】>>180
【前回報告】>>555
【6月12日報告】
体重：52.4kg(前日比＋0.8kg)
体脂肪率：23.0%(前日比＋2.0%)
朝食：卵焼き
昼食：チキンライス、卵焼き
間食：クッキー
夕食：サラダ、さんま焼き、大根人参煮物
飲料：緑茶1L、グレープフルーツジュース500ml
運動：歩30分
反省：朝食がお弁当用の卵焼きをつまんだだけだったので、もうちょい食べないと。
【前回報告】>>555
【6月12日報告】
体重：52.4kg(前日比＋0.8kg)
体脂肪率：23.0%(前日比＋2.0%)
朝食：卵焼き
昼食：チキンライス、卵焼き
間食：クッキー
夕食：サラダ、さんま焼き、大根人参煮物
飲料：緑茶1L、グレープフルーツジュース500ml
運動：歩30分
反省：朝食がお弁当用の卵焼きをつまんだだけだったので、もうちょい食べないと。
628 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:59:51
>>626
通常サイズのキュウリ二本をスライスしたり千切りしたら、どのくらいの量になるか知ってる？
小どんぶり一杯くらいの勢いよ？塩もみしたらもうちょっとかさ減るかもだけど、どっちにしても
ご飯、みそ汁、煮魚にプラスして食べるには量が多いと思うし、それならもっと色々な野菜
食べた方がいいと思うなあ。
通常サイズのキュウリ二本をスライスしたり千切りしたら、どのくらいの量になるか知ってる？
小どんぶり一杯くらいの勢いよ？塩もみしたらもうちょっとかさ減るかもだけど、どっちにしても
ご飯、みそ汁、煮魚にプラスして食べるには量が多いと思うし、それならもっと色々な野菜
食べた方がいいと思うなあ。
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 17:27:06
塩もみしたなら、たぶん握りこぶしくらいに減ると思われ
きゅうりってほとんど水分だからね
それに千切りしたら見た目は増えたように見えるだけで
実際は体積が増えてる訳じゃないし
ま、いいじゃん
おやつ食べるよりきゅうりかじった方がかなりマシ
きゅうりってほとんど水分だからね
それに千切りしたら見た目は増えたように見えるだけで
実際は体積が増えてる訳じゃないし
ま、いいじゃん
おやつ食べるよりきゅうりかじった方がかなりマシ
630 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:14:49
631 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:57:46
>>628がなぜそんなにキュウリ2本にムキになるのかわからん。
カッパか？
カッパか？
632 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:32:00
小さい頃きゅうりにいたづらされたんだよ
633 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:35:09
2本で？w
634 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:50:45
そう、前から後ろから
635 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:55:42
2本も！！・・・てよそうｗ
まあこれからの季節胡瓜とかトマトとかの体を冷やす野菜がおいしい季節だよね
２本位ペロリだろ
それより４時間も風呂入ってるのはなんだかな
まあこれからの季節胡瓜とかトマトとかの体を冷やす野菜がおいしい季節だよね
２本位ペロリだろ
それより４時間も風呂入ってるのはなんだかな
636 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:58:32
>>614
サウナや半身浴に4時間が悪いとは言わないけど（入浴好きな人もいるし）、それを【運動】に含めるのは如何なものか？
サウナや半身浴に4時間が悪いとは言わないけど（入浴好きな人もいるし）、それを【運動】に含めるのは如何なものか？
637 ：美*155*54*42 ◆ZaQEv7Rb1M ：2005/06/14(火) 20:05:37
【参加表明】
1日700㌔㌍の食事内で栄養ビタミンを摂取する。
1日700㌔㌍の食事内で栄養ビタミンを摂取する。
638 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:08:55
639 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:31:13
>>638
サゲろよバカ
サゲろよバカ
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:37:51
基礎代謝分の8割？別に死にはしないけどな。
ただ、普通の食事に戻した途端にリバるし
たぶんいくらがんがってカロリー落としても恐ろしく減らない体に成り下がるだけ。
推奨するなら
基礎代謝分10割のカロリーは摂るべきと言わないとな＞638
ま、もっともあと15日程度で12キロも痩せるなんて
参加表明はネタ認定だけどな
ただ、普通の食事に戻した途端にリバるし
たぶんいくらがんがってカロリー落としても恐ろしく減らない体に成り下がるだけ。
推奨するなら
基礎代謝分10割のカロリーは摂るべきと言わないとな＞638
ま、もっともあと15日程度で12キロも痩せるなんて
参加表明はネタ認定だけどな
641 ：美＠155*54*42 ◆ZaQEv7Rb1M ：2005/06/14(火) 20:42:46
642 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:45:17
>606
だったら、すぐに食べれるものを食べたらいいかと。
ヨーグルト（無糖）とか。牛乳とか豆乳一杯飲むだけでも
多少は栄養とれるし、飢餓状態も長くならないし。
睡眠も大事だけど、食生活も大事だよ。
あなたの場合、運動にたくさん時間をとるより（全くするな、という事ではない）
バランスの取れた食生活を目指した方がいいような気がする。
だったら、すぐに食べれるものを食べたらいいかと。
ヨーグルト（無糖）とか。牛乳とか豆乳一杯飲むだけでも
多少は栄養とれるし、飢餓状態も長くならないし。
睡眠も大事だけど、食生活も大事だよ。
あなたの場合、運動にたくさん時間をとるより（全くするな、という事ではない）
バランスの取れた食生活を目指した方がいいような気がする。
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:49:54
なんか最近ネタ参加者が増えてきたね
644 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/14(火) 20:53:15
【参加表明】>>590
【6月14日の報告】
体重 朝58.6kg 夜58.0kg 体脂肪26.3％
朝：ヨーグルト キュウリ コーヒー牛乳
（＊味噌汁 あじの干物 おひたし 半熟タマゴ カツカレー
野菜フルーツ盛合 焼きおにぎり レバーの変わり焼き
キュウリとイカの酢の物 かき玉汁 はっさくみかん）←10時頃 間食？
＊学校の調理実習でスポーツ選手の献立1日分を作ったために、上記の物を
一口ずつ（おひたし、レバーは多めに摂取）つまみました。
昼：三色どんぶり グリーンピースのスープ ココナッツクッキー1枚 カフェオレ
夜：納豆 鶏肉キュウリのピリ辛炒め（キュウリ、人参、シメジ、鶏肉）
運動：ダンベル45分（内15分は朝） 高温反復浴+半身浴10分+5分 筋トレ20分
【6月14日の報告】
体重 朝58.6kg 夜58.0kg 体脂肪26.3％
朝：ヨーグルト キュウリ コーヒー牛乳
（＊味噌汁 あじの干物 おひたし 半熟タマゴ カツカレー
野菜フルーツ盛合 焼きおにぎり レバーの変わり焼き
キュウリとイカの酢の物 かき玉汁 はっさくみかん）←10時頃 間食？
＊学校の調理実習でスポーツ選手の献立1日分を作ったために、上記の物を
一口ずつ（おひたし、レバーは多めに摂取）つまみました。
昼：三色どんぶり グリーンピースのスープ ココナッツクッキー1枚 カフェオレ
夜：納豆 鶏肉キュウリのピリ辛炒め（キュウリ、人参、シメジ、鶏肉）
運動：ダンベル45分（内15分は朝） 高温反復浴+半身浴10分+5分 筋トレ20分
645 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/14(火) 20:55:07
【参加表明】>>110 【前回報告】>>586
【６月１４日の報告】
体重 起床時 ５４．２kg 体脂肪率 起床時２９．１％ 夕方２７．８％
朝食 プチパン 目玉焼き レタス（ぽん酢） ヨーグルト（プルーン１こ） コーヒー
昼食 混ぜご飯（玄米もちきびご飯７０ｇ・紅鮭ほぐし・大葉・しらす） チーズ１こ
サラダ（キャベツ・トマト・ぽん酢） バナナ小1本 ハーブティ
夕食 わかめのみそ汁 玄米きびご飯 鰹刺身 枝豆みぞれ和え 小松菜お浸し 酢蓮根
合計 おおよそ１２５０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル１０分 みんなの体操１０分
>>587さん 親身になって考えてくださって、ありがとうございます。
ほんと、どうして落ちないの？という感じではありますが、
それでも体脂肪率は５月から５％減っていて、ちょっと自己満足しているのですが。
でも気の毒にみえますかぁ； 食事、もう一度見直してみますね。
>>588さん ダイエット大成功ですね。おめでとうございます。
ソフトは便利そうですね。ソフト持ってないので、エクセルでカロリーと蛋白質の計算を
しています。蛋白質は1日５０ｇ～６５ｇ、食事の間隔は間食抜きの場合５～６時間です。
>>589さん 杏仁豆腐は余分でした。間食なしにしようと無理やりお昼に入れたのですが、
バレバレでした（・∀・； ）杏仁霜は成分表示によると、ぶどう糖が少し含まれているので
この糖分だけで頂きました。
>>594さん 落花生やアーモンドは便秘予防、お肌のことを考えて摂っていますが、
少し多かったかもしれません。チョコレートも好きで、ついつい手が伸びてしまいます。
>>588さん>>589さん、有酸素運動をもっと増やしてみます。ありがとうございます。
【６月１４日の報告】
体重 起床時 ５４．２kg 体脂肪率 起床時２９．１％ 夕方２７．８％
朝食 プチパン 目玉焼き レタス（ぽん酢） ヨーグルト（プルーン１こ） コーヒー
昼食 混ぜご飯（玄米もちきびご飯７０ｇ・紅鮭ほぐし・大葉・しらす） チーズ１こ
サラダ（キャベツ・トマト・ぽん酢） バナナ小1本 ハーブティ
夕食 わかめのみそ汁 玄米きびご飯 鰹刺身 枝豆みぞれ和え 小松菜お浸し 酢蓮根
合計 おおよそ１２５０kcal
運動 ウォーキング６０分 エクササイズ１０分 ダンベル１０分 みんなの体操１０分
>>587さん 親身になって考えてくださって、ありがとうございます。
ほんと、どうして落ちないの？という感じではありますが、
それでも体脂肪率は５月から５％減っていて、ちょっと自己満足しているのですが。
でも気の毒にみえますかぁ； 食事、もう一度見直してみますね。
>>588さん ダイエット大成功ですね。おめでとうございます。
ソフトは便利そうですね。ソフト持ってないので、エクセルでカロリーと蛋白質の計算を
しています。蛋白質は1日５０ｇ～６５ｇ、食事の間隔は間食抜きの場合５～６時間です。
>>589さん 杏仁豆腐は余分でした。間食なしにしようと無理やりお昼に入れたのですが、
バレバレでした（・∀・； ）杏仁霜は成分表示によると、ぶどう糖が少し含まれているので
この糖分だけで頂きました。
>>594さん 落花生やアーモンドは便秘予防、お肌のことを考えて摂っていますが、
少し多かったかもしれません。チョコレートも好きで、ついつい手が伸びてしまいます。
>>588さん>>589さん、有酸素運動をもっと増やしてみます。ありがとうございます。
646 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:55:48
>>641の参加表明が・・・・。
おもくそネタじゃんか。。。
おもくそネタじゃんか。。。
647 ：マリリン*73.8*70*♀ ◆1P62FzaLww ：2005/06/14(火) 21:18:33
【参加表明】>599
【6/14の報告】
体重：74.0
体脂肪率：36.5
朝：パン＋マーガリン
昼：スパゲティミートソース サラダ
間食：おせんべい３切れ クッキー１枚
夜：鳥五目おにぎり１コ こんにゃく畑ゼリー１コ
運動：フットサル練習１時間 腹筋・背筋20×２セット
コメント：フットサルの練習でクタクタのため食欲なし
【6/14の報告】
体重：74.0
体脂肪率：36.5
朝：パン＋マーガリン
昼：スパゲティミートソース サラダ
間食：おせんべい３切れ クッキー１枚
夜：鳥五目おにぎり１コ こんにゃく畑ゼリー１コ
運動：フットサル練習１時間 腹筋・背筋20×２セット
コメント：フットサルの練習でクタクタのため食欲なし
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:21:52
>>614
1食にキュウリ２本は食べないと思う。トマトだけ丸ごと１個も食べないと思う。
同じものを、よく飽きずに食べられるなって感心する。
簡単に切って食べられるけど、体を冷やす野菜でもある。
もっと色々な種類のものを食べたほうがいいんじゃないの？
>>622
体脂肪を燃やすには有酸素運動のウォーキングのほうが効果あるよ。
歩くのも辛いようなら通院して、きちんと腰を治さないとだし。
ダイエット中に加糖カフェオレを飲むのは止めたほうがいいと思う。
蒟蒻畑３個もそうだけど、ちょこちょこ糖分補給していたら体脂肪が
優先して燃えにくい。ハードに運動できないなら、細かい所から気をつけていかないと。
>>623-625
＞麦の食パン
あえて麦と書いているのはナゼ？
ヨーグルトに黒蜜、牛乳に蜂蜜入れたり、パンにバター塗ったり、
黒蜜や蜂蜜は体に良い面もあるだろうけど、ダイエット的には×だよね。
今の時点、太っていることのほうが体に良くないわけだから、
ヨーグルトにはバナナも入れてあって、甘味あるじゃん。
そのまま加えずに食べたほうが、いいんじゃないの？
1食にキュウリ２本は食べないと思う。トマトだけ丸ごと１個も食べないと思う。
同じものを、よく飽きずに食べられるなって感心する。
簡単に切って食べられるけど、体を冷やす野菜でもある。
もっと色々な種類のものを食べたほうがいいんじゃないの？
>>622
体脂肪を燃やすには有酸素運動のウォーキングのほうが効果あるよ。
歩くのも辛いようなら通院して、きちんと腰を治さないとだし。
ダイエット中に加糖カフェオレを飲むのは止めたほうがいいと思う。
蒟蒻畑３個もそうだけど、ちょこちょこ糖分補給していたら体脂肪が
優先して燃えにくい。ハードに運動できないなら、細かい所から気をつけていかないと。
>>623-625
＞麦の食パン
あえて麦と書いているのはナゼ？
ヨーグルトに黒蜜、牛乳に蜂蜜入れたり、パンにバター塗ったり、
黒蜜や蜂蜜は体に良い面もあるだろうけど、ダイエット的には×だよね。
今の時点、太っていることのほうが体に良くないわけだから、
ヨーグルトにはバナナも入れてあって、甘味あるじゃん。
そのまま加えずに食べたほうが、いいんじゃないの？
649 ：ｶｪﾙ：2005/06/14(火) 21:23:28
☆応援するょん☆
<1>
何を食べるにも最低30回噛むと満腹感が早くなって食べる量が減る。
それに顔の肉も取れる。
便秘になりにくくなり,肌も良くなる。
<2>
ベルトをぃっもょり一つきつく締める。
<3>
毎朝酢をｺｯﾌﾟ一杯飲む。(水3割,酢7)
<1>
何を食べるにも最低30回噛むと満腹感が早くなって食べる量が減る。
それに顔の肉も取れる。
便秘になりにくくなり,肌も良くなる。
<2>
ベルトをぃっもょり一つきつく締める。
<3>
毎朝酢をｺｯﾌﾟ一杯飲む。(水3割,酢7)
650 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:43:25
651 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:44:28
下げ忘れたorz
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:44:59
653 ：大学生＠172*67.0*66.0*♂ ◆dPVehAPFJs ：2005/06/14(火) 22:06:07
【参加表明】
バランスの良い食生活をする。
有酸素運動を行う。
筋トレをする。
先月参加してたので今月も参加させてください。
ここ一ヶ月で体重は少しずつ落ちてきました（68.6ｋｇ→67ｋｇ前後）。
やっぱ一ヶ月で３キロくらい落とすのは厳しいから
２週間で一キロ目標にします。
体脂肪率は１４～１６％くらいです。
最終目標は６３～６４ｋｇで体脂肪率１２％！
バランスの良い食生活をする。
有酸素運動を行う。
筋トレをする。
先月参加してたので今月も参加させてください。
ここ一ヶ月で体重は少しずつ落ちてきました（68.6ｋｇ→67ｋｇ前後）。
やっぱ一ヶ月で３キロくらい落とすのは厳しいから
２週間で一キロ目標にします。
体脂肪率は１４～１６％くらいです。
最終目標は６３～６４ｋｇで体脂肪率１２％！
654 ：ゆき@162*47.3*21ｻｲ♀：2005/06/14(火) 22:17:51
【6/14の報告】
体重 47.6㌔
朝：ところてん・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼：マロンシュウロールケーキ１個・栗どら焼き１個
夜：ところてん（350ｇ）・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
運動：腹筋10回6セット
半身浴１時間・ダンベル
間食できないので、昼ごはんをおやつにしてみた…。
これってどうなんだろう。。。
体重 47.6㌔
朝：ところてん・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼：マロンシュウロールケーキ１個・栗どら焼き１個
夜：ところてん（350ｇ）・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
運動：腹筋10回6セット
半身浴１時間・ダンベル
間食できないので、昼ごはんをおやつにしてみた…。
これってどうなんだろう。。。
655 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/14(火) 22:23:08
【参加表明】>>138
【前回報告】>>537
【6月14日の報告】
体重：63.0Kg 前日比 -0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（下半身中心）60分、エアロビ１時間、ストレッチ２０分
【前回報告】>>537
【6月14日の報告】
体重：63.0Kg 前日比 -0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌キムチ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：プロテイン、牛乳、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（下半身中心）60分、エアロビ１時間、ストレッチ２０分
656 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:33:02
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:44:17
658 ：実穂＠160*57*55*♀ ◆YSbUG0TBDc ：2005/06/14(火) 22:48:57
【参加表明】>>344
【前回報告】>>609
【6月14日の報告】
体重：56.8㎏
朝：玄米ご飯1膳、しらす、味噌汁（にんじん、豆腐、わかめ）
昼：幕の内弁当（梅ちりめんご飯、きんぴらごぼう、インゲンの胡麻和え、焼き魚
玉子焼き、かぼちゃの煮物、ひじきの煮物、がんもどき、煮物（にんじん、しいたけ、れんこん）
夜：豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：1駅歩く、1階から8階まで階段で5往復
昼は幕の内弁当でした。全部食べて505kcalとの表示。ご飯は半分、揚げ物は残しました。
【前回報告】>>609
【6月14日の報告】
体重：56.8㎏
朝：玄米ご飯1膳、しらす、味噌汁（にんじん、豆腐、わかめ）
昼：幕の内弁当（梅ちりめんご飯、きんぴらごぼう、インゲンの胡麻和え、焼き魚
玉子焼き、かぼちゃの煮物、ひじきの煮物、がんもどき、煮物（にんじん、しいたけ、れんこん）
夜：豆乳、黒酢ドリンク
おやつ：なし
運動：1駅歩く、1階から8階まで階段で5往復
昼は幕の内弁当でした。全部食べて505kcalとの表示。ご飯は半分、揚げ物は残しました。
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:01:37
きゅうり非難の香具師必死すぎて笑える
ほんと何かトラウマがあるとしか思えねーよｗ
ほんと何かトラウマがあるとしか思えねーよｗ
660 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/14(火) 23:09:31
参加表明>>564
前回報告>>614
【６月１４日の報告】
体重 ６５．０（前日と変わらず
食事内容（計・1282kcal）
朝：オールブラン、トッピンチョコ、フルーツグラノラ、シスコーン、低脂肪乳、プーアル茶（320kcal）
昼：ごはん、オクラと海草のサラダ、エビフライ、たらこ、はるまき（623kcal)
夜：ごはん、なすび、ながいも、パイナップル、岩のり（339kcal）
運動 ２０分ウォーキング
反省：お昼にあげものが２種類も食べてしまった。やはり、煮物か焼き物にしよう。
きゅ…きゅうりハナシがこんなにレスついてるとは…
ええと、ウチはあんま裕福じゃないんで（いま野菜たかいので）種類たくさん食べるの困難なので
家にあった野菜を食べてみました。
栄養管理ソフト使用してるので、野菜が足りませんって出たので
とりあえず、トマトとかきゅうり行きました…
オフロは運動には入れてはならんのですね。
今回からは省きます。
前回報告>>614
【６月１４日の報告】
体重 ６５．０（前日と変わらず
食事内容（計・1282kcal）
朝：オールブラン、トッピンチョコ、フルーツグラノラ、シスコーン、低脂肪乳、プーアル茶（320kcal）
昼：ごはん、オクラと海草のサラダ、エビフライ、たらこ、はるまき（623kcal)
夜：ごはん、なすび、ながいも、パイナップル、岩のり（339kcal）
運動 ２０分ウォーキング
反省：お昼にあげものが２種類も食べてしまった。やはり、煮物か焼き物にしよう。
きゅ…きゅうりハナシがこんなにレスついてるとは…
ええと、ウチはあんま裕福じゃないんで（いま野菜たかいので）種類たくさん食べるの困難なので
家にあった野菜を食べてみました。
栄養管理ソフト使用してるので、野菜が足りませんって出たので
とりあえず、トマトとかきゅうり行きました…
オフロは運動には入れてはならんのですね。
今回からは省きます。
661 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/14(火) 23:10:14
参加表明 >>20
前回報告 >>601 書き忘れ 腹筋60回・背筋7回
【6/14報告】
体重：67.2kg
朝：ご飯・野菜炒め（ひき肉40ｇ・舞茸・マッシュルーム・インゲン・卵）（油なし）
・低脂肪ヨーグルト170ｇ =500kcal
昼：ご飯（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
=350kcal
夜：メカブ・鳥じゃが（じゃがいも50ｇ・人参・ミートボール１個））・野菜の卵とじ
（玉ねぎ・ピーマン・ひき肉・卵）・白滝の炒め物（明太子・味噌汁（大根・人参・あげ）
=500kcal
運動等：ウォーキング100分・ボディトレック30分・エアロバイク30分・腹筋60回
朝も夜もバランスが悪い。ひき肉食べすぎ。
筋肉痛でストレッチするのも辛かったです。
前回報告 >>601 書き忘れ 腹筋60回・背筋7回
【6/14報告】
体重：67.2kg
朝：ご飯・野菜炒め（ひき肉40ｇ・舞茸・マッシュルーム・インゲン・卵）（油なし）
・低脂肪ヨーグルト170ｇ =500kcal
昼：ご飯（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
=350kcal
夜：メカブ・鳥じゃが（じゃがいも50ｇ・人参・ミートボール１個））・野菜の卵とじ
（玉ねぎ・ピーマン・ひき肉・卵）・白滝の炒め物（明太子・味噌汁（大根・人参・あげ）
=500kcal
運動等：ウォーキング100分・ボディトレック30分・エアロバイク30分・腹筋60回
朝も夜もバランスが悪い。ひき肉食べすぎ。
筋肉痛でストレッチするのも辛かったです。
662 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/14(火) 23:27:31
【参加表明】>>295 【前回報告】>>572 6月13日報告。体重61，8ｷﾛ。朝いちご、バナナ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。昼ハンバーグとｻﾗﾀﾞ。夜ナムル、韓国風ｻﾗﾀﾞ、ｶｸﾃｷ、焼肉各種 【運動】ﾏｯｻｰｼﾞ一時間、ｻｳﾅ、踊りっぱ一時間。（*´з｀）
663 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/14(火) 23:30:01
参加表明>>139
前回報告>>540
【6/13の報告】体重：52.5kg
朝：納豆１カップ、バナナ１本、プレーンヨーグルト約70g、目玉焼き、ご飯1/2膳
昼：野菜ミックスサンドウィッチ(約280kcal)、野菜サラダ
夜：お豆腐半丁、ベーコンとキャベツのおひたし、ご飯1/2膳
間：水泳前にVAAM
運動：水泳１時間２０分（５０分クロール背泳ぎ他、３０分ウォーキング）、自転車１時間３０分
【6/14の報告】体重：52.5kg
朝：バナナ１本、プレーンヨーグルト約70g、玄米シリアル約20g＋牛乳200ml
昼：２２種のサラダ、毎日野菜ビスケット
夜：水餃子、ご飯1/2膳、トマト４切れ、キャベツのお味噌汁、かまぼことほうれん草とたまごのあえたもの
間：白桃ヨーグルト１つ、スイカ少し、一口クリームパン１つ
運動：踏み台（三角）昇降40分、腹筋20回、高温反復浴42度×3
前回報告は改行がめちゃくちゃになってしまいすみませんでした。
２日ともカロリー自体は以前より高くないと思うものの、
ろくな物を食べいません…炭水化物・脂肪分・糖分過多だと思います。
栄養をきちんと摂取したいものの、何を食べたら良いか分からず挙げ句の果てに暴食orz
レシピ板などを覗きながら少しずつでも勉強していきたいと思います…；
前回報告>>540
【6/13の報告】体重：52.5kg
朝：納豆１カップ、バナナ１本、プレーンヨーグルト約70g、目玉焼き、ご飯1/2膳
昼：野菜ミックスサンドウィッチ(約280kcal)、野菜サラダ
夜：お豆腐半丁、ベーコンとキャベツのおひたし、ご飯1/2膳
間：水泳前にVAAM
運動：水泳１時間２０分（５０分クロール背泳ぎ他、３０分ウォーキング）、自転車１時間３０分
【6/14の報告】体重：52.5kg
朝：バナナ１本、プレーンヨーグルト約70g、玄米シリアル約20g＋牛乳200ml
昼：２２種のサラダ、毎日野菜ビスケット
夜：水餃子、ご飯1/2膳、トマト４切れ、キャベツのお味噌汁、かまぼことほうれん草とたまごのあえたもの
間：白桃ヨーグルト１つ、スイカ少し、一口クリームパン１つ
運動：踏み台（三角）昇降40分、腹筋20回、高温反復浴42度×3
前回報告は改行がめちゃくちゃになってしまいすみませんでした。
２日ともカロリー自体は以前より高くないと思うものの、
ろくな物を食べいません…炭水化物・脂肪分・糖分過多だと思います。
栄養をきちんと摂取したいものの、何を食べたら良いか分からず挙げ句の果てに暴食orz
レシピ板などを覗きながら少しずつでも勉強していきたいと思います…；
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:33:39
今って野菜安いよ
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:35:56
>>660
ウォーキングはいいんだけどさ
脂肪燃焼はウォーキング開始から20分後から
つまり有酸素運動は最低20分以上続けないと脂肪燃焼せず意味が無い
風呂はほんとに４時間入ってるのか？
悪いことは言わんから、無駄に時間を使うな
風呂は１時間で十分だろ。のこりの３時間は有酸素運動に使え
ウォーキングはいいんだけどさ
脂肪燃焼はウォーキング開始から20分後から
つまり有酸素運動は最低20分以上続けないと脂肪燃焼せず意味が無い
風呂はほんとに４時間入ってるのか？
悪いことは言わんから、無駄に時間を使うな
風呂は１時間で十分だろ。のこりの３時間は有酸素運動に使え
666 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:38:40
きゅうり厨うざい
いつまで引きずるつもりだよ
いつまで引きずるつもりだよ
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:45:28
668 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/14(火) 23:47:53
参加表明>>325
前回報告>>544
【6/13日の報告】
体重53.7
朝：豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、牛蒡の煮物、豚肉の野菜巻き（にんじん、いんげん）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ）
昼：ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ（ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ﾊﾁﾐﾂ）、大豆ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、大豆50g、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）、
牛蒡の煮物、ｷｭｳﾘのお漬物、ふきのとう
夜：つくね1個、緑茶ﾊｲ、ﾚﾓﾝｻﾜｰ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋30回
【6/14日の報告】
体重53.7
朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2（ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ﾊﾁﾐﾂ）、炒め物（ﾄﾏﾄ、豆腐、卵）、鶏肉の蒸し物100g
昼ｌ：ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ（ご飯80g、ｲｶ、ｴﾋﾞ、ﾎﾀﾃ、玉ねぎ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾞﾀｰ&小麦粉7g、牛乳100cc）、ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｭｳﾘ）
夜：抹茶ﾎﾜｲﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ3/4個、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ、ｸﾞﾗﾉｰﾗ20g+ﾐｭｰｽﾞﾘｰ10g
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間
今日は夜が・・・orz
明日からまた仕切りなおします。
正直作るのが面倒臭くてサラダの出現回数が多くなっています。
同じメニューならスープとかのほうがいいのかな？野菜がやはり少ないので、頑張って摂取したいと思います。
前回報告>>544
【6/13日の報告】
体重53.7
朝：豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、牛蒡の煮物、豚肉の野菜巻き（にんじん、いんげん）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ）
昼：ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ（ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ﾊﾁﾐﾂ）、大豆ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、大豆50g、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）、
牛蒡の煮物、ｷｭｳﾘのお漬物、ふきのとう
夜：つくね1個、緑茶ﾊｲ、ﾚﾓﾝｻﾜｰ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋30回
【6/14日の報告】
体重53.7
朝：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2（ｶﾎﾞﾁｬの煮物、ﾊﾁﾐﾂ）、炒め物（ﾄﾏﾄ、豆腐、卵）、鶏肉の蒸し物100g
昼ｌ：ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾞﾘｱ（ご飯80g、ｲｶ、ｴﾋﾞ、ﾎﾀﾃ、玉ねぎ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾞﾀｰ&小麦粉7g、牛乳100cc）、ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｭｳﾘ）
夜：抹茶ﾎﾜｲﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ3/4個、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ、ｸﾞﾗﾉｰﾗ20g+ﾐｭｰｽﾞﾘｰ10g
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間
今日は夜が・・・orz
明日からまた仕切りなおします。
正直作るのが面倒臭くてサラダの出現回数が多くなっています。
同じメニューならスープとかのほうがいいのかな？野菜がやはり少ないので、頑張って摂取したいと思います。
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:51:06
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ!!
670 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/14(火) 23:51:07
【参加表明】>>593
【前回報告】
【6月14日の報告】
体重：58㎏
朝：6枚切り食パン3/4枚(トッピングにしらす干しマヨネーズ)、オレンジジュース、ゆで卵
昼：ちらし寿司(上に大葉5枚千切り)、味噌汁(厚あげ、みょうが)、ゆでおくら10本(かつおぶし)
プチトマト2個、朝食リンゴヨーグルト(130ｇ)、ウーロン茶(500ml）
夜：中華スープ(牛蒡、玉葱、人参、もやし、ニラ、鶏肉、餃子4個)、ダイエットコーラ
おやつ：カフェオレ1杯
昨日までバス使用の道を歩いてみる(20分)、エレベーターは使わない。階段階段。
たったこれだけの事なのに、体全体に疲労感があります。
いかに今までなまけていたのか、身にしみます。おやすみなさい。
【前回報告】
【6月14日の報告】
体重：58㎏
朝：6枚切り食パン3/4枚(トッピングにしらす干しマヨネーズ)、オレンジジュース、ゆで卵
昼：ちらし寿司(上に大葉5枚千切り)、味噌汁(厚あげ、みょうが)、ゆでおくら10本(かつおぶし)
プチトマト2個、朝食リンゴヨーグルト(130ｇ)、ウーロン茶(500ml）
夜：中華スープ(牛蒡、玉葱、人参、もやし、ニラ、鶏肉、餃子4個)、ダイエットコーラ
おやつ：カフェオレ1杯
昨日までバス使用の道を歩いてみる(20分)、エレベーターは使わない。階段階段。
たったこれだけの事なのに、体全体に疲労感があります。
いかに今までなまけていたのか、身にしみます。おやすみなさい。
671 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/14(火) 23:51:09
【参加表明】>>247
【前回報告】>>603
【６月１４日 報告】 48.7kg 24.7%
朝：コーヒー＆麦茶
昼：ご飯１膳・ししゃも４匹・納豆・めかぶ・おでん（大根・しらたき）・ブロッコリー
夜：ご飯１膳・冷奴・柳川煮・ひじき煮・肉じゃが（じゃがいも1/2個 ・にんじん１きれ）
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分
今日は実家で夕ごはんを食べました。母の料理はしょうゆ＆砂糖の甘しょっぱい味付け煮物ばかりだった・・・。
でもせっかく作ってもらったので、きちんと食べた。ありがとうお母さん。
【前回報告】>>603
【６月１４日 報告】 48.7kg 24.7%
朝：コーヒー＆麦茶
昼：ご飯１膳・ししゃも４匹・納豆・めかぶ・おでん（大根・しらたき）・ブロッコリー
夜：ご飯１膳・冷奴・柳川煮・ひじき煮・肉じゃが（じゃがいも1/2個 ・にんじん１きれ）
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分
今日は実家で夕ごはんを食べました。母の料理はしょうゆ＆砂糖の甘しょっぱい味付け煮物ばかりだった・・・。
でもせっかく作ってもらったので、きちんと食べた。ありがとうお母さん。
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:51:27
>>660
野菜より高価な、シリアル各種、エビフライ、たらこ買えてるみたいだな
野菜より高価な、シリアル各種、エビフライ、たらこ買えてるみたいだな
673 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/15(水) 00:00:47
参加表明>>206
前回報告>>604
【6月14日の報告】
体重：46.1Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋低脂肪乳＋青汁パウダー、
バナナ、ヨーグルト寒天
昼：ごませいろそば、筑前煮
間食：飴1個、タブレット2個 、アミノ酸ゼリードリンク（運動前）
夜：肉野菜炒め（豚肉・卵・キャベツ・しめじ）、春雨スープ、卯の花
運動：ジムにてストレッチ、筋トレ8種、有酸素運動30分
前回報告>>604
【6月14日の報告】
体重：46.1Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋低脂肪乳＋青汁パウダー、
バナナ、ヨーグルト寒天
昼：ごませいろそば、筑前煮
間食：飴1個、タブレット2個 、アミノ酸ゼリードリンク（運動前）
夜：肉野菜炒め（豚肉・卵・キャベツ・しめじ）、春雨スープ、卯の花
運動：ジムにてストレッチ、筋トレ8種、有酸素運動30分
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:02:21
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 00:07:26
>>672
会社の定食かなんかじゃないの？
会社の定食かなんかじゃないの？
676 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/15(水) 00:09:11
【参加表明】>>186
【前回報告】>>606
【６月１３日追記】
運動:背筋(15回×2)、二の腕の筋トレ(20回×2)
太ももの筋トレ(20回×1)、リバースクランチ(20回×1)
腹筋(20回×1)
【６月１４日報告分】
体重:44.8g
朝:寝てたためナシ…
昼:ササミ一本しょうゆ焼き(油は使わず)、レタスのサラダ(ノンオイルドレッシング)、
ご飯100g、ほうれん草と卵の味噌汁
夕方:くるみチーズパン、VAAMゼリー(100g)
夜:DAKARA寒天、
ご飯110g、もも肉焼き３切れ、
ミネストローネ(トマト・タマネギ・ニンジン・じゃがいものスープ)←じゃがいもは少な目。
冷や奴、メロンリキュールのお酒200ml(ソーダ割)
運動:太ももあげ(50回)、リバースクランチ(20回×2)、
ウォーキング１時間半、フラフープ３０分、
二の腕の筋トレ(20回×1)
>>642
そうですよね…今日やっぱりこれじゃダメだ！と、
ちょうどヨーグルトやら色々買ってきたので今日から実践してみます。
【前回報告】>>606
【６月１３日追記】
運動:背筋(15回×2)、二の腕の筋トレ(20回×2)
太ももの筋トレ(20回×1)、リバースクランチ(20回×1)
腹筋(20回×1)
【６月１４日報告分】
体重:44.8g
朝:寝てたためナシ…
昼:ササミ一本しょうゆ焼き(油は使わず)、レタスのサラダ(ノンオイルドレッシング)、
ご飯100g、ほうれん草と卵の味噌汁
夕方:くるみチーズパン、VAAMゼリー(100g)
夜:DAKARA寒天、
ご飯110g、もも肉焼き３切れ、
ミネストローネ(トマト・タマネギ・ニンジン・じゃがいものスープ)←じゃがいもは少な目。
冷や奴、メロンリキュールのお酒200ml(ソーダ割)
運動:太ももあげ(50回)、リバースクランチ(20回×2)、
ウォーキング１時間半、フラフープ３０分、
二の腕の筋トレ(20回×1)
>>642
そうですよね…今日やっぱりこれじゃダメだ！と、
ちょうどヨーグルトやら色々買ってきたので今日から実践してみます。
677 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/15(水) 01:17:19
【参加表明】>>466
【前回報告】>>608
【6月14日の報告】
体 重：48.5kg
体脂肪率：20.2％
朝食：コーヒー、牛乳＋青汁パウダー
昼食：お弁当（ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、エリンギのソテー）、味噌汁
夕食：カツオのたたき、いんげんの天ぷら4つ、茹でキャベツ(ごまダレ）、もやしおひたし、プルーン2個
間食：コーヒー
運動：エクササイズ、ストレッチ
【前回報告】>>608
【6月14日の報告】
体 重：48.5kg
体脂肪率：20.2％
朝食：コーヒー、牛乳＋青汁パウダー
昼食：お弁当（ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、エリンギのソテー）、味噌汁
夕食：カツオのたたき、いんげんの天ぷら4つ、茹でキャベツ(ごまダレ）、もやしおひたし、プルーン2個
間食：コーヒー
運動：エクササイズ、ストレッチ
678 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/15(水) 01:36:07
参加表明>>218
前回報告>>605
【6/14】51.7kg
朝：シリアル、牛乳、豆乳、キャベツと油揚げの味噌汁
昼：ご飯、カボチャの豚肉巻き煮、アスパラガスとイカの炒め物、キュウリとカマボコの松前和え
夕：クレソンと白身魚の鍋、大豆とヒジキの煮物、カブの薄味煮、セロリの煎り煮
前回報告>>605
【6/14】51.7kg
朝：シリアル、牛乳、豆乳、キャベツと油揚げの味噌汁
昼：ご飯、カボチャの豚肉巻き煮、アスパラガスとイカの炒め物、キュウリとカマボコの松前和え
夕：クレソンと白身魚の鍋、大豆とヒジキの煮物、カブの薄味煮、セロリの煎り煮
679 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/15(水) 04:15:50
【参加表明】>>43
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 72.0Kg(+.0）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
間食：バナナ
昼： 忘れました
夜：山頭火のラーメン ミニいくら丼
間食：ビール寝る一時間前に一本
運動：運動：Lifefitness 一時間９００Cal 水泳 ２４分 540Cal
>>613 食事制限ですか。やはり必要でしょうか。
一応は制限をしているのですがやはり皆様にしてみれば食べ過ぎみたいですね。
ただ、運動量だけで１日２０００Cal燃やしているので、食べないと
体がもたないというのもあります。
ここ、３，４日は体重が停滞期に入りました。
全然やせません。あと一週間様子を見て、体重が減らないようであれば
食事内容を変えて見ます。
思うに筋トレをしすぎで、筋肉がついただけのような気もしますが。。。
【前回報告】>>376
【6月10日の報告】
体重 72.0Kg(+.0）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
間食：バナナ
昼： 忘れました
夜：山頭火のラーメン ミニいくら丼
間食：ビール寝る一時間前に一本
運動：運動：Lifefitness 一時間９００Cal 水泳 ２４分 540Cal
>>613 食事制限ですか。やはり必要でしょうか。
一応は制限をしているのですがやはり皆様にしてみれば食べ過ぎみたいですね。
ただ、運動量だけで１日２０００Cal燃やしているので、食べないと
体がもたないというのもあります。
ここ、３，４日は体重が停滞期に入りました。
全然やせません。あと一週間様子を見て、体重が減らないようであれば
食事内容を変えて見ます。
思うに筋トレをしすぎで、筋肉がついただけのような気もしますが。。。
680 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 05:04:01
>>679
食事制限ではなく、食事改善です。
摂取カロリーを減らすこととは違います。
夜にラーメンやカレーやパスタを大盛り食べる事が良くないとはは気づきませんか？
今日のメニューも野菜を食べていませんね。
せっかく運動をしているのにたんぱく質もたりていません。
このスレで何度も言われるように栄養バランスよく食べることです。
>>12やttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/を参考にされてる方が多いようです。
食事制限ではなく、食事改善です。
摂取カロリーを減らすこととは違います。
夜にラーメンやカレーやパスタを大盛り食べる事が良くないとはは気づきませんか？
今日のメニューも野菜を食べていませんね。
せっかく運動をしているのにたんぱく質もたりていません。
このスレで何度も言われるように栄養バランスよく食べることです。
>>12やttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/を参考にされてる方が多いようです。
681 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/15(水) 07:25:40
参加表明>>53
前回報告>>539
【6月13日の報告】
体重：58.8kg 体脂肪率：26.7％
朝食：ヨーグルト、杏仁豆腐、グレープﾌﾙｰﾂ１/２
昼食：ごはん、生揚げ煮、かぼちゃ煮、もやしの和え物、メロン、牛乳
夕食：野菜にこみうどん（麺半玉・白菜いっぱい・鶏肉・小松菜・椎茸）
運動：自転車40分 ストレッチ10分
【6月14日の報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.8％
朝食：ヨーグルト、杏仁豆腐、納豆１パック
昼食：ベーグル、野菜と白身魚のホイル焼き、こふきいも、コーンスープ、牛乳
夕食：煮物（大根・こんにゃく・白菜・ひき肉・椎茸・豆腐）
間食：せんべい２枚、チョコ（一口大）2つ
運動：自転車40分、腹筋30回
２日とも運動をサボってしまった。反省。
前回報告>>539
【6月13日の報告】
体重：58.8kg 体脂肪率：26.7％
朝食：ヨーグルト、杏仁豆腐、グレープﾌﾙｰﾂ１/２
昼食：ごはん、生揚げ煮、かぼちゃ煮、もやしの和え物、メロン、牛乳
夕食：野菜にこみうどん（麺半玉・白菜いっぱい・鶏肉・小松菜・椎茸）
運動：自転車40分 ストレッチ10分
【6月14日の報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.8％
朝食：ヨーグルト、杏仁豆腐、納豆１パック
昼食：ベーグル、野菜と白身魚のホイル焼き、こふきいも、コーンスープ、牛乳
夕食：煮物（大根・こんにゃく・白菜・ひき肉・椎茸・豆腐）
間食：せんべい２枚、チョコ（一口大）2つ
運動：自転車40分、腹筋30回
２日とも運動をサボってしまった。反省。
682 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 07:46:27
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:21:59
>>679はネタだろ。
でなきゃダイエット中にW炭水化物なんて摂らないよ。
でなきゃダイエット中にW炭水化物なんて摂らないよ。
684 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/15(水) 09:10:31
参加表明>>154
前回報告>>611
【6月14日報告】
体重：51.4kg 体脂肪率：24.5%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、マーマレード
昼：ご飯半膳、煮イワシ、煮豆、ワカメ酢の物、DAKARA寒天
間：プルーン１個、ビワ２個
夜：豚冷しゃぶ、温野菜サラダ(ごま+ポン酢)
運動：ゴルフ打ちっぱなし150球、自転車40分
腹筋20回、股上げ30回、プッシュアーム5秒×20
>>618
そうなんです。
脂肪量が減っていないのでいずれくる高原におびえています。
何を取り入れたものやら＾＾；
一応使用サプリは鉄、CoQ10、スピルリナ入り玄米酵素です。
前回報告>>611
【6月14日報告】
体重：51.4kg 体脂肪率：24.5%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース、マーマレード
昼：ご飯半膳、煮イワシ、煮豆、ワカメ酢の物、DAKARA寒天
間：プルーン１個、ビワ２個
夜：豚冷しゃぶ、温野菜サラダ(ごま+ポン酢)
運動：ゴルフ打ちっぱなし150球、自転車40分
腹筋20回、股上げ30回、プッシュアーム5秒×20
>>618
そうなんです。
脂肪量が減っていないのでいずれくる高原におびえています。
何を取り入れたものやら＾＾；
一応使用サプリは鉄、CoQ10、スピルリナ入り玄米酵素です。
685 ：けいこ＠168*63.0*61.5*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/06/15(水) 09:25:21
参加表明>>215
【６月１４日報告】
体重：62.8キロ
朝：無糖カフェオレ
昼：ご飯・漬物・餃子6個・プチトマト
夕：春雨スープ・マカロニサラダ・ジャーマンポテト・ビール・プチトマト
運動：バレーボール90分
【６月１４日報告】
体重：62.8キロ
朝：無糖カフェオレ
昼：ご飯・漬物・餃子6個・プチトマト
夕：春雨スープ・マカロニサラダ・ジャーマンポテト・ビール・プチトマト
運動：バレーボール90分
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:56:43
687 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:03:21
きゅうりをNGワードにしようか悩み中
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:07:55
トマト1こ、普通に食べるよ。
689 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/15(水) 10:35:26
昨日は出張だったので2日分です。
【参加表明】>>96
【前回報告】>>571
【6/13の報告】
体重：71.6(前日比-0.2)体脂肪22%
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、もずく、ご飯(1/2)
昼食：ピーマンと肉の細切り炒め(小皿)、豆腐サラダ、小松菜煮、ご飯、味噌汁
夕食：会議のため弁当：鳥のから揚げ2個、酢豚少々、かに玉少々、ご飯1/2
会議終了後上司に話があると呼ばれ生1杯、焼酎2杯、キムチ
運動：ストレッチ10分、腹筋背筋30回、パイプイス6脚かかえての運搬20分
【6/14の報告】
体重：71.2(前日比-0.4)体脂肪22%
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、もずく、ご飯(1/2)
昼食：おにぎり2個
夕食：サバ焼き、ところてん、きのこソテー、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター15分、腹筋背筋30回、出張先で徒歩40分
一昨日の夜はちょっと不節制でした。
ここ2日仕事で体をかなり動かしていい汗かきました。
そのお陰かわかりませんが2日で-0.6キロダウンです。
この調子なら今月目標はクリア出来そうな雰囲気です。
体脂肪率の出る体重計を購入しました。
今22%という事はピーク時は25%くらいあったんでしょうね(汗)
これも20%を切るように頑張ります。
【参加表明】>>96
【前回報告】>>571
【6/13の報告】
体重：71.6(前日比-0.2)体脂肪22%
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、もずく、ご飯(1/2)
昼食：ピーマンと肉の細切り炒め(小皿)、豆腐サラダ、小松菜煮、ご飯、味噌汁
夕食：会議のため弁当：鳥のから揚げ2個、酢豚少々、かに玉少々、ご飯1/2
会議終了後上司に話があると呼ばれ生1杯、焼酎2杯、キムチ
運動：ストレッチ10分、腹筋背筋30回、パイプイス6脚かかえての運搬20分
【6/14の報告】
体重：71.2(前日比-0.4)体脂肪22%
朝食：スクランブルエッグ、サラダ、もずく、ご飯(1/2)
昼食：おにぎり2個
夕食：サバ焼き、ところてん、きのこソテー、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター15分、腹筋背筋30回、出張先で徒歩40分
一昨日の夜はちょっと不節制でした。
ここ2日仕事で体をかなり動かしていい汗かきました。
そのお陰かわかりませんが2日で-0.6キロダウンです。
この調子なら今月目標はクリア出来そうな雰囲気です。
体脂肪率の出る体重計を購入しました。
今22%という事はピーク時は25%くらいあったんでしょうね(汗)
これも20%を切るように頑張ります。
690 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/15(水) 11:08:48
【参加表明】>>42
【前回報告】>>620
【6月14日の報告】
体重：50.5kg
体脂肪率：25.4％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：ミートボール8個、小松菜のおひたし(人参、油揚)、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、しいたけ、カボチャ、長ネギ)、ポテトサラダ(玉ねぎ、ベジタブルミックス)、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(ネギ、わかめ)
間食：飴1個
運動：ラテラルサイトレーナー35分
【前回報告】>>620
【6月14日の報告】
体重：50.5kg
体脂肪率：25.4％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：ミートボール8個、小松菜のおひたし(人参、油揚)、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、しいたけ、カボチャ、長ネギ)、ポテトサラダ(玉ねぎ、ベジタブルミックス)、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(ネギ、わかめ)
間食：飴1個
運動：ラテラルサイトレーナー35分
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:16:45
>>688
ちょっ！おまっ・・・・！もう、終っ・・・・・！
ちょっ！おまっ・・・・！もう、終っ・・・・・！
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:30:46
>686
なんでそこまでﾑｷになるかね
ｷﾓﾁ悪い
なんでそこまでﾑｷになるかね
ｷﾓﾁ悪い
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:34:04
きゅうりだかトマトだか風呂だか知らんが
やたら粘着するわ
ネタ参加者は増えてくるわ
いい加減にスルーしなさいってことで
やたら粘着するわ
ネタ参加者は増えてくるわ
いい加減にスルーしなさいってことで
694 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/15(水) 12:37:22
参加表明>>136
前回報告>>617
【6月14日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（こんにゃく、厚揚げ）
間：煎餅、野菜ジュース
夕：ビールたくさん、漬物、キムチ、鉄板焼き（野菜、魚介類）、お好み焼き、焼きうどん
運動：なし
残業後急に飲みに行くことになり結局朝までコースでした。
暴飲暴食は反省しつつ、楽しく過ごせたことは良しとして
また明日から頑張ろうと思います。
前回報告>>617
【6月14日の報告】
体重：49.8kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、メープル玄米ブラン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（こんにゃく、厚揚げ）
間：煎餅、野菜ジュース
夕：ビールたくさん、漬物、キムチ、鉄板焼き（野菜、魚介類）、お好み焼き、焼きうどん
運動：なし
残業後急に飲みに行くことになり結局朝までコースでした。
暴飲暴食は反省しつつ、楽しく過ごせたことは良しとして
また明日から頑張ろうと思います。
695 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:09:11
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:22:47
>>689
食事の品目も増えて内容良くなってきたね。
仕事を運動に含めるな( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!だが、会議前の弁当を残したのは○だね。
体脂肪計付き体重計も購入した事で、体重だけじゃなくて引き締めも意識出来ると思うので、継続出来るように頑張って。
食事の品目も増えて内容良くなってきたね。
仕事を運動に含めるな( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!だが、会議前の弁当を残したのは○だね。
体脂肪計付き体重計も購入した事で、体重だけじゃなくて引き締めも意識出来ると思うので、継続出来るように頑張って。
697 ：?ネコネム@165*60.7*59.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/15(水) 14:06:34
参加表明>>37
前回報告>>580
日本では15日ですが、中間報告をしても宜しいでしょうか？
13日から風邪で寝込んでおり、報告ができませんでしたが、
とりあえず間に合ううちに中間報告だけはしておきたく思います。
よろしくお願いいたします。
【中間報告】
60.2kg（6月14日夜）
前回報告>>580
日本では15日ですが、中間報告をしても宜しいでしょうか？
13日から風邪で寝込んでおり、報告ができませんでしたが、
とりあえず間に合ううちに中間報告だけはしておきたく思います。
よろしくお願いいたします。
【中間報告】
60.2kg（6月14日夜）
698 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/15(水) 16:22:13
【参加表明】>>180
【前回報告】>>627
【6月14日報告】
体重：51.4kg(前日比－1.0kg)
体脂肪率：22.0%(前日比－1.0%)
朝食：メロンパン
昼食：梅しらすご飯、クリームパン
夕食：お味噌汁、サラダ、鶏モモたれ焼き、ピリカラこんにゃくマイタケ
飲料：緑茶500ml
反省：朝食と昼食が…。
【前回報告】>>627
【6月14日報告】
体重：51.4kg(前日比－1.0kg)
体脂肪率：22.0%(前日比－1.0%)
朝食：メロンパン
昼食：梅しらすご飯、クリームパン
夕食：お味噌汁、サラダ、鶏モモたれ焼き、ピリカラこんにゃくマイタケ
飲料：緑茶500ml
反省：朝食と昼食が…。
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:44:11
>>698
自覚があるようだけど、まじで考え直したほうがいいよ＞食事
一時的に痩せてるように見える体を目指すなら
極端な話、水だけで過ごすとか強烈なカロリー制限を好きなだけやればいい
自分だけはリバウンドしないとか思ってたら大間違いだから。
運動も大してしてないみたいだし
体重も低下してるけど、筋肉も低下してるはず
自覚があるようだけど、まじで考え直したほうがいいよ＞食事
一時的に痩せてるように見える体を目指すなら
極端な話、水だけで過ごすとか強烈なカロリー制限を好きなだけやればいい
自分だけはリバウンドしないとか思ってたら大間違いだから。
運動も大してしてないみたいだし
体重も低下してるけど、筋肉も低下してるはず
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:00:53
そーいや１５日だな
701 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/15(水) 19:40:35
参加表明>>392
前回報告>>622
【6/13の報告】
体 重：53.6kg
体脂肪：27.5%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個、オールブラン＋ブランフレーク＋低脂肪乳、トマト小1個＋塩、VAAM1袋＋水
昼食：高菜ご飯、伊達巻小2切れ、オイスター炒め（豚ヒレ、しめじ、小松菜、ピーマン）、切干大根と白滝の煮物、水
間食：オリゴ糖入りカフェオレ、柿ピー2パック、抹茶キャラメル1個、蒟蒻ゼリー2個、ゆで卵＋マヨネーズ
夕食：ナポリタン、トマト1切れ、オリゴ糖入りカフェオレ
＝食事のトータル約1700kcal 脂質、糖質が多すぎ（ヤケ食いしました）＝
運動その他：腸腰筋のエクササイズ1種
【6/14の報告】
体 重：53.8kg
体脂肪：27.2%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個、ゆで卵1/2＋マヨネーズ、ブロッコリーの胡麻和え少し、伊達巻小1切れ、水
間食：オリゴ糖入りカフェオレ、水
昼食：高菜ご飯、梅干、伊達巻小2切れ、ブロッコリーの胡麻和え、切干大根と白滝の煮物、白身魚のフライ1個、水
間食：ホエイプロテイン40g＋低脂肪乳200g
夕食：麦ご飯、豆腐の味噌汁、豚ヒレのピカタ、小松菜しめじの煮浸し、トマト小1個
間食：烏龍茶、ワッフル1個
＝食事のトータル約1400kcal 繊維質が少な目＝
運動その他：スクワット20回×2セット、足踏み50歩、腸腰筋のエクササイズ2種
>>648
なるほど、自ら脂肪燃焼のチャンスを潰していたのですね。貴重なアドバイスありがとうございました。
有酸素運動を取り入れ、甘い物をダラダラとらないよう心掛けます。
（腰は今現在痛めているわけではないので大丈夫です。痛めやすいので少し鍛えようと思って。）
前回報告>>622
【6/13の報告】
体 重：53.6kg
体脂肪：27.5%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個、オールブラン＋ブランフレーク＋低脂肪乳、トマト小1個＋塩、VAAM1袋＋水
昼食：高菜ご飯、伊達巻小2切れ、オイスター炒め（豚ヒレ、しめじ、小松菜、ピーマン）、切干大根と白滝の煮物、水
間食：オリゴ糖入りカフェオレ、柿ピー2パック、抹茶キャラメル1個、蒟蒻ゼリー2個、ゆで卵＋マヨネーズ
夕食：ナポリタン、トマト1切れ、オリゴ糖入りカフェオレ
＝食事のトータル約1700kcal 脂質、糖質が多すぎ（ヤケ食いしました）＝
運動その他：腸腰筋のエクササイズ1種
【6/14の報告】
体 重：53.8kg
体脂肪：27.2%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個、ゆで卵1/2＋マヨネーズ、ブロッコリーの胡麻和え少し、伊達巻小1切れ、水
間食：オリゴ糖入りカフェオレ、水
昼食：高菜ご飯、梅干、伊達巻小2切れ、ブロッコリーの胡麻和え、切干大根と白滝の煮物、白身魚のフライ1個、水
間食：ホエイプロテイン40g＋低脂肪乳200g
夕食：麦ご飯、豆腐の味噌汁、豚ヒレのピカタ、小松菜しめじの煮浸し、トマト小1個
間食：烏龍茶、ワッフル1個
＝食事のトータル約1400kcal 繊維質が少な目＝
運動その他：スクワット20回×2セット、足踏み50歩、腸腰筋のエクササイズ2種
>>648
なるほど、自ら脂肪燃焼のチャンスを潰していたのですね。貴重なアドバイスありがとうございました。
有酸素運動を取り入れ、甘い物をダラダラとらないよう心掛けます。
（腰は今現在痛めているわけではないので大丈夫です。痛めやすいので少し鍛えようと思って。）
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:46:16
足踏み50歩！
703 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:01:48
メンコ３セットと同じ位の衝撃度ｗ
704 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/15(水) 20:33:59
参加表明>>564
前回報告>>660
【６月１５日の報告】
体重 ６４．８
食事内容（計・1210kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノラ、低脂肪乳（320kcal）
昼：ごはん、豚肉の冷しゃぶ風サラダ、いわしフライ、野菜の味噌汁（552kcal)
夜：全粒粉パン、温野菜サラダ、ちくわ（きゅうり入）（338kcal）
運動 ４５分歩く ピラティス４０分
お昼ごはんは、たいていは会社の社員食堂を利用します（安いので）
休日勤務のときは、外食か自作弁当になります。
運動には入れてはいけないようなので、ここには書きませんが、
お風呂は趣味で毎週休日に通っています。休みながら４時間くらい入ります。
【中間報告】
６４．２キロ（１５日夜／なお毎日の体重は朝計るものです）
前回報告>>660
【６月１５日の報告】
体重 ６４．８
食事内容（計・1210kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノラ、低脂肪乳（320kcal）
昼：ごはん、豚肉の冷しゃぶ風サラダ、いわしフライ、野菜の味噌汁（552kcal)
夜：全粒粉パン、温野菜サラダ、ちくわ（きゅうり入）（338kcal）
運動 ４５分歩く ピラティス４０分
お昼ごはんは、たいていは会社の社員食堂を利用します（安いので）
休日勤務のときは、外食か自作弁当になります。
運動には入れてはいけないようなので、ここには書きませんが、
お風呂は趣味で毎週休日に通っています。休みながら４時間くらい入ります。
【中間報告】
６４．２キロ（１５日夜／なお毎日の体重は朝計るものです）
705 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/15(水) 20:51:01
【参加表明】>>590 【前回報告】>>644
【6月15日の報告】
体重 朝58.2kg 夜57.3kg 体脂肪26.5％
朝：鶏肉キュウリのピリ辛炒め（キュウリ、人参、シメジ、鶏肉）
豆腐杏仁
昼：ごはん 味噌汁 ちぢみ ほうれん草鶏肉の煮付 ミルクティープリン
みずな カフェオレ（学食ランチ）
夜：納豆 木綿豆腐 キャベツの千切り 冷しゃぶ4切れ トマト
間食：ヴァーム
運動：縄跳び2000回 ダンベル30分 高温反復浴+半身浴10分
筋トレ20分
今日は早く帰って来たので縄跳びを増やしました。疲れました。
昼ごはんを食べながら、私はご飯をよく噛んでいないことに気がつきました。
早食いは肥満のもと…orz 今度からもっとよく噛んで食べようと思いました。
【中間報告】
57.3kg 開始より-2.3kg 目標まであと0.8kg
【6月15日の報告】
体重 朝58.2kg 夜57.3kg 体脂肪26.5％
朝：鶏肉キュウリのピリ辛炒め（キュウリ、人参、シメジ、鶏肉）
豆腐杏仁
昼：ごはん 味噌汁 ちぢみ ほうれん草鶏肉の煮付 ミルクティープリン
みずな カフェオレ（学食ランチ）
夜：納豆 木綿豆腐 キャベツの千切り 冷しゃぶ4切れ トマト
間食：ヴァーム
運動：縄跳び2000回 ダンベル30分 高温反復浴+半身浴10分
筋トレ20分
今日は早く帰って来たので縄跳びを増やしました。疲れました。
昼ごはんを食べながら、私はご飯をよく噛んでいないことに気がつきました。
早食いは肥満のもと…orz 今度からもっとよく噛んで食べようと思いました。
【中間報告】
57.3kg 開始より-2.3kg 目標まであと0.8kg
706 ：みゆこ@165*70*65*♀ ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/06/15(水) 21:26:52
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:32:09
>>706
なんだ。面白そうな奴が来たと思って見てたのに、フツーになったな。
なんだ。面白そうな奴が来たと思って見てたのに、フツーになったな。
708 ：めぐみ@159*44.8*44.0*♀ ◆asHRtOTOD2 ：2005/06/15(水) 21:53:22
参加表明>>509
6月15日報告
体重44.6キロ、体脂肪率17.8%
朝 牛乳
昼 ちらし寿司、澄し汁、牛乳
夜 納豆、焼そば
運動 バレエレッスン100分
アレが終わりそうです。
運動頑張ります。
食事は、朝は胃が弱くてあまり食べられないのです（´･ω･`）
6月15日報告
体重44.6キロ、体脂肪率17.8%
朝 牛乳
昼 ちらし寿司、澄し汁、牛乳
夜 納豆、焼そば
運動 バレエレッスン100分
アレが終わりそうです。
運動頑張ります。
食事は、朝は胃が弱くてあまり食べられないのです（´･ω･`）
709 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/15(水) 21:58:16
【6/15報告】
体重：67.0kg
朝：おかゆ（貝柱・水菜）・低脂肪ヨーグルト170ｇ・ゴールドキウイ小1個（170ｇ）
ネーブル１個 =450kcal
昼：ご飯（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
ベビーチーズ =350kcal
夜：煮魚１切れ（鯖）・煮物（ひじき・人参・蒟蒻）・豆腐の白和え（ひじき・人参・蒟蒻・ほうれん草）
味噌汁（わかめ・？葉物）・トマト・オクラ =？kcal
間食：アイス2/3（70kcal）
運動等：ウォーキング100分
夜の摂取カロリーが計算出来ませんでした。白合えを結構食べてしまいました。
【中間報告】体重：67.0kg
目標達成しましたが、後半も維持できるようにがんばります。
体重：67.0kg
朝：おかゆ（貝柱・水菜）・低脂肪ヨーグルト170ｇ・ゴールドキウイ小1個（170ｇ）
ネーブル１個 =450kcal
昼：ご飯（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
ベビーチーズ =350kcal
夜：煮魚１切れ（鯖）・煮物（ひじき・人参・蒟蒻）・豆腐の白和え（ひじき・人参・蒟蒻・ほうれん草）
味噌汁（わかめ・？葉物）・トマト・オクラ =？kcal
間食：アイス2/3（70kcal）
運動等：ウォーキング100分
夜の摂取カロリーが計算出来ませんでした。白合えを結構食べてしまいました。
【中間報告】体重：67.0kg
目標達成しましたが、後半も維持できるようにがんばります。
710 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:58:17
>>708
ろくすっぽ報告もしないで煽ラーやってたのかw
ろくすっぽ報告もしないで煽ラーやってたのかw
711 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:05:44
>709
まだまだ大ﾃﾞﾌﾞなのに維持でいいの？
まだまだ大ﾃﾞﾌﾞなのに維持でいいの？
712 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:16:12
713 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/15(水) 22:19:26
【6/14の報告】
体重55.9kg
朝：オールブラン キウイ チーズ 牛乳
昼：白ご飯 いわしの醤油煮 キャベツの味噌汁 海苔
夜：鳥のから揚げ キャベツ ブロッコリー トマト
間食：牛乳かん
運動：ウォーキング90分
【6/15の報告】
体重56.2kg
朝：白ご飯 納豆 若布とえのきの味噌汁 浅漬けきゅうり、茄子
昼：そうめん 冷奴 刺身こんにゃく ブロッコリー トマト
夜：冷しゃぶサラダ（豚もも肉薄切り、水菜、きゅうり、玉ねぎ、トマト）
間食：スイカ
運動：プッシュアップ10×3 ベントリアレイズ10×3 ワンハンドロウイング10×3
クランチ10×3 ジョギング7km
【中間報告】
体重56.2kg 体脂肪率27.8%
体重55.9kg
朝：オールブラン キウイ チーズ 牛乳
昼：白ご飯 いわしの醤油煮 キャベツの味噌汁 海苔
夜：鳥のから揚げ キャベツ ブロッコリー トマト
間食：牛乳かん
運動：ウォーキング90分
【6/15の報告】
体重56.2kg
朝：白ご飯 納豆 若布とえのきの味噌汁 浅漬けきゅうり、茄子
昼：そうめん 冷奴 刺身こんにゃく ブロッコリー トマト
夜：冷しゃぶサラダ（豚もも肉薄切り、水菜、きゅうり、玉ねぎ、トマト）
間食：スイカ
運動：プッシュアップ10×3 ベントリアレイズ10×3 ワンハンドロウイング10×3
クランチ10×3 ジョギング7km
【中間報告】
体重56.2kg 体脂肪率27.8%
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:27:03
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:35:03
そして再度のリバウンド一直線。ﾌﾟｯ
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:43:26
達成したからって安心してアイス食ってるし。
717 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/15(水) 23:19:31
参加表明>>325
前回報告>>668
【6/15日の報告】
体重：53.5kg
朝食：ﾎｰﾙｳｨｰﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、中華炒め（青梗菜、筍、エビ、ｲｶ、ﾎﾀﾃ、豆腐）、ﾅｽとひき肉の炒め物、ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ）
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（ゆで卵1個、辛しﾏﾖ少々）、抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4個、リンゴ1/4個
野菜のｸﾞﾘﾙ（ﾅｽ1本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ｷｭｳﾘ1本、ﾄﾏﾄ1個、豚挽き肉40g、ﾁｰｽﾞ1枚、パン粉）
夕食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ190kcal、ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個
運動：腹筋30回
【中間報告】
体重53.5kg
今日は家にいる時間がなく、運動が出来ませんでした。それとやはり食事に炭水化物が多いです。
好きでついつい食べてしまうのですが、炭水化物を減らしてその分野菜を増やせるよう頑張ります。
残り半分で目標体重までいくか不安ですが、少しずつ減っているのでこのままやっていきます。
前回報告>>668
【6/15日の報告】
体重：53.5kg
朝食：ﾎｰﾙｳｨｰﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、中華炒め（青梗菜、筍、エビ、ｲｶ、ﾎﾀﾃ、豆腐）、ﾅｽとひき肉の炒め物、ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ）
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（ゆで卵1個、辛しﾏﾖ少々）、抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4個、リンゴ1/4個
野菜のｸﾞﾘﾙ（ﾅｽ1本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、ｷｭｳﾘ1本、ﾄﾏﾄ1個、豚挽き肉40g、ﾁｰｽﾞ1枚、パン粉）
夕食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ190kcal、ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個
運動：腹筋30回
【中間報告】
体重53.5kg
今日は家にいる時間がなく、運動が出来ませんでした。それとやはり食事に炭水化物が多いです。
好きでついつい食べてしまうのですが、炭水化物を減らしてその分野菜を増やせるよう頑張ります。
残り半分で目標体重までいくか不安ですが、少しずつ減っているのでこのままやっていきます。
718 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/15(水) 23:38:42
【参加表明】>>138
【前回報告】>>655
【6月15日の報告】
体重：計測なしKg 前日比 ？Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (しょうゆちゃんこ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：ご飯１膳、黒豆、梅干、大根の漬物、鍋 (しょうゆちゃんこ風）
就寝前：サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：ストレッチ３０分
今日はジムの定休日のために、溜め込んでいた家事をやった以外は運動はストレッチだけです。
他は久しぶりに整体行きました。
整体行き始めて、以前はジョギングの時に感じていた右膝の違和感がなくなりました。
【前回報告】>>655
【6月15日の報告】
体重：計測なしKg 前日比 ？Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (しょうゆちゃんこ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：ご飯１膳、黒豆、梅干、大根の漬物、鍋 (しょうゆちゃんこ風）
就寝前：サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：ストレッチ３０分
今日はジムの定休日のために、溜め込んでいた家事をやった以外は運動はストレッチだけです。
他は久しぶりに整体行きました。
整体行き始めて、以前はジョギングの時に感じていた右膝の違和感がなくなりました。
719 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:43:45
>>717
炭水化物多いっていうより、ベーグルそんなに好き？
経験上の話だから理論的にはわからないけど、
好きでたまらないものを半分に減らすだけで、けっこう体重が減る。
むくみが取れる程度かもしれないけど。
小麦粉なども人によっては依存性やアレルギーがあるそうなので、
半分はごはんに切り替えてみたら？穀類は一種に固めない方がいいそう。
アレルギーといっても、急性だったり発疹ができる症状だけじゃないそうだから。
朝なんかごはんの方が、ずっとおいしそうな組み合わせだと思うよ。
ちなみに自閉症の食事治療というのがあって、科学的にはまだどうかという
レベルらしいけど、小麦と乳製品やめただけで調子が良くなったという報告はけっこうある。
炭水化物多いっていうより、ベーグルそんなに好き？
経験上の話だから理論的にはわからないけど、
好きでたまらないものを半分に減らすだけで、けっこう体重が減る。
むくみが取れる程度かもしれないけど。
小麦粉なども人によっては依存性やアレルギーがあるそうなので、
半分はごはんに切り替えてみたら？穀類は一種に固めない方がいいそう。
アレルギーといっても、急性だったり発疹ができる症状だけじゃないそうだから。
朝なんかごはんの方が、ずっとおいしそうな組み合わせだと思うよ。
ちなみに自閉症の食事治療というのがあって、科学的にはまだどうかという
レベルらしいけど、小麦と乳製品やめただけで調子が良くなったという報告はけっこうある。
720 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/16(木) 00:09:46
参加表明>>53
前回報告>>681
【中間報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.7％ よろしくお願いします。
【6月15日の報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.7％
朝食：マンゴープリン、プレーンヨーグルト、お茶
昼食：ごはん、豚しゃぶ（ごまダレ）＆きゅうり・もやし、卵スープ、牛乳
夕食：水炊き（白菜、椎茸、小松菜、しらたき）、トマト1/2、グレープフルーツ1/2
運動：踏み台昇降45分、自転車40分、ストレッチ10分、腹筋30回×2
前回報告>>681
【中間報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.7％ よろしくお願いします。
【6月15日の報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.7％
朝食：マンゴープリン、プレーンヨーグルト、お茶
昼食：ごはん、豚しゃぶ（ごまダレ）＆きゅうり・もやし、卵スープ、牛乳
夕食：水炊き（白菜、椎茸、小松菜、しらたき）、トマト1/2、グレープフルーツ1/2
運動：踏み台昇降45分、自転車40分、ストレッチ10分、腹筋30回×2
721 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/16(木) 00:37:09
【参加表明】>>29
【前回報告】>>596
【6/14報告】
体重：66.0
体脂肪率:28.0
朝(7:30)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:50)：じゃこご飯100g・魚肉ソーセージとゴーヤの炒め物・サラダ(水菜、大根、キュウリ、わかめ)
夜(20:00)：グリーンピースご飯100g・ほっけの一夜干し1/6匹分・大根おろし・キャベツとブナピーの煮浸し・トマト・味噌汁(しめじ、えのき、大根、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)・ストレッチ
【6/15報告】
体重：66.6
体脂肪率：25.0
朝(7:50)：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(11:50)：グリーンピースご飯100g・あらめとさつま揚げの煮物(油揚げ、人参)・ミニハンバーグ・サラダ(水菜、キュウリ、トマト)・味噌汁(しめじ、えのき、大根、わかめ)
夜(21:00)：じゃこご飯100g・豆腐とトマトのサラダ(豆腐1/3個)・チンゲンサイともやしとしめじの炒め物・味噌汁(しめじ、えのき、大根、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・踏み台昇降60分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)・ストレッチ
【前回報告】>>596
【6/14報告】
体重：66.0
体脂肪率:28.0
朝(7:30)：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼(11:50)：じゃこご飯100g・魚肉ソーセージとゴーヤの炒め物・サラダ(水菜、大根、キュウリ、わかめ)
夜(20:00)：グリーンピースご飯100g・ほっけの一夜干し1/6匹分・大根おろし・キャベツとブナピーの煮浸し・トマト・味噌汁(しめじ、えのき、大根、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)・ストレッチ
【6/15報告】
体重：66.6
体脂肪率：25.0
朝(7:50)：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・無調整豆乳100ml・野菜ジュース180g
昼(11:50)：グリーンピースご飯100g・あらめとさつま揚げの煮物(油揚げ、人参)・ミニハンバーグ・サラダ(水菜、キュウリ、トマト)・味噌汁(しめじ、えのき、大根、わかめ)
夜(21:00)：じゃこご飯100g・豆腐とトマトのサラダ(豆腐1/3個)・チンゲンサイともやしとしめじの炒め物・味噌汁(しめじ、えのき、大根、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・踏み台昇降60分・筋トレ(上腕、下腿、背筋)・ストレッチ
722 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:40:27
723 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/16(木) 00:42:07
やっとネット繋がった。。
中間報告に間に合って良かった。
【中間報告】
57.0kg→56.4kg あと1.4kg
【6月15日】
朝・・・枝豆 卯の花 餃子3個 レーズンパン ゴボウパン
昼・・・山菜そば ほうれん草のおひたし 切り干し大根 大学芋1個 自家製ピクルス
夜・・・クリームパン 自家製ピクルス わかめとほうれん草の煮浸し
食事の量が減ったせいか便秘気味・・
お野菜いっぱい食べてるつもりなんだけどなぁ。
中間報告に間に合って良かった。
【中間報告】
57.0kg→56.4kg あと1.4kg
【6月15日】
朝・・・枝豆 卯の花 餃子3個 レーズンパン ゴボウパン
昼・・・山菜そば ほうれん草のおひたし 切り干し大根 大学芋1個 自家製ピクルス
夜・・・クリームパン 自家製ピクルス わかめとほうれん草の煮浸し
食事の量が減ったせいか便秘気味・・
お野菜いっぱい食べてるつもりなんだけどなぁ。
724 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:47:07
>>721
今は体重が増えやすい時期かな。
どっちにしても、前よりかなり体重は減ってるから、踏み台昇降や
ウォーキングの効果が、減ってきてるかもしれない。
何か負荷をかけた方がいいかもしれない。ペットボトルに水入れたのを
持ってやるとか、リュックに重いもの下げてかついでやるとか。
時間を長くするのは難しいだろうから、何か工夫してみては。
今は体重が増えやすい時期かな。
どっちにしても、前よりかなり体重は減ってるから、踏み台昇降や
ウォーキングの効果が、減ってきてるかもしれない。
何か負荷をかけた方がいいかもしれない。ペットボトルに水入れたのを
持ってやるとか、リュックに重いもの下げてかついでやるとか。
時間を長くするのは難しいだろうから、何か工夫してみては。
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:59:00
いや、バカ子の場合
先日のドカ食いが効いちゃってるんだと思う
食いすぎると２日目～３日目くらいに体重に反映されてくるから
せっかく今月は前半からいいペースで落としてきたのに
先日のドカ食いが効いちゃってるんだと思う
食いすぎると２日目～３日目くらいに体重に反映されてくるから
せっかく今月は前半からいいペースで落としてきたのに
726 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/16(木) 01:17:48
【参加表明】>>247
【前回報告】>>671
【中間報告】 47.7kg 23.4% （－1ｋｇ 残り0.2kg）
【６月１５日 報告】 上記同じ
朝：たらこ＆卵入りおかゆ・水菜とラディッシュとブロッコリーのサラダ・コーヒー
昼：ご飯１膳・甘塩鮭（焼き）・刺身こんにゃく・ブロッコリー・めかぶ・コーヒー
夜：ご飯１膳・カツオ刺身・オクラ＆めかぶ・お吸い物
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分 ・ながらストレッチ２０分
生理３日目。今日はちょっと痩せ日だったかも。
正直言ってこんなにやせると思わなかった。 １ヶ月前は５１ｋｇ ２７％ だったので。
子供のころから太ってた私の未知の領域に入ってきました。自分の体じゃないみたいです。顔がすっごいシャープになってきた。
嬉しいけど、毎日鏡ばっかりみて、自意識過剰になりそうでつ。 でも楽しい～～～。
【前回報告】>>671
【中間報告】 47.7kg 23.4% （－1ｋｇ 残り0.2kg）
【６月１５日 報告】 上記同じ
朝：たらこ＆卵入りおかゆ・水菜とラディッシュとブロッコリーのサラダ・コーヒー
昼：ご飯１膳・甘塩鮭（焼き）・刺身こんにゃく・ブロッコリー・めかぶ・コーヒー
夜：ご飯１膳・カツオ刺身・オクラ＆めかぶ・お吸い物
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分 ・ながらストレッチ２０分
生理３日目。今日はちょっと痩せ日だったかも。
正直言ってこんなにやせると思わなかった。 １ヶ月前は５１ｋｇ ２７％ だったので。
子供のころから太ってた私の未知の領域に入ってきました。自分の体じゃないみたいです。顔がすっごいシャープになってきた。
嬉しいけど、毎日鏡ばっかりみて、自意識過剰になりそうでつ。 でも楽しい～～～。
727 ：：大学生＠172*67.0*66.0*♂ ◆dPVehAPFJs ：2005/06/16(木) 01:52:08
【中間報告】
67.0kgで変化なし
【前回表示】>>653
朝：食パン、牛乳、南蛮揚げ
昼：そば、サラダ、パイナップル、水
夜：ご飯、味噌汁、モーニングサーブ、、サラダ、納豆
間食：水、デカビタ、野菜ジュース、お茶、アイス
運動：野球１．５時間
まあこんなもんで。
67.0kgで変化なし
【前回表示】>>653
朝：食パン、牛乳、南蛮揚げ
昼：そば、サラダ、パイナップル、水
夜：ご飯、味噌汁、モーニングサーブ、、サラダ、納豆
間食：水、デカビタ、野菜ジュース、お茶、アイス
運動：野球１．５時間
まあこんなもんで。
728 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/16(木) 02:13:17
【参加表明】>>186
【前回報告】>>676
【中間報告】
44.8kg(開始時より-0.2kg)
【６月１５日報告分】
体重:44.8kg
朝:寝てたためナシ(起床１０時)
昼:ご飯100g、納豆１パック、
ミネストローネ、ウーロン茶
夕方:パンプキンパイ
夜:DAKARA寒天、ご飯120g、ササミ一本と水菜と大根のサラダ、
マグロ・タコ・タイの刺身(各２切れずつ)
生シラス、豆腐となめこの味噌汁
夕食後:アメ１コ、ブルーベリーパイ、プリン、コーラ100ml
運動:リバースクランチ(20回×1)、職場から自転車を引きながら20分歩く。
反省点:今日も朝食べられませんでした。。
生理前なので体重・食欲共に最近増えてきてて、
余分な甘いものを食べ過ぎてしまいました。
甘いものを食べたい衝動を止めるため飴を食べたんですがとめられず…
生理後に減ってるようにもっと食生活に気を配りたい。
【前回報告】>>676
【中間報告】
44.8kg(開始時より-0.2kg)
【６月１５日報告分】
体重:44.8kg
朝:寝てたためナシ(起床１０時)
昼:ご飯100g、納豆１パック、
ミネストローネ、ウーロン茶
夕方:パンプキンパイ
夜:DAKARA寒天、ご飯120g、ササミ一本と水菜と大根のサラダ、
マグロ・タコ・タイの刺身(各２切れずつ)
生シラス、豆腐となめこの味噌汁
夕食後:アメ１コ、ブルーベリーパイ、プリン、コーラ100ml
運動:リバースクランチ(20回×1)、職場から自転車を引きながら20分歩く。
反省点:今日も朝食べられませんでした。。
生理前なので体重・食欲共に最近増えてきてて、
余分な甘いものを食べ過ぎてしまいました。
甘いものを食べたい衝動を止めるため飴を食べたんですがとめられず…
生理後に減ってるようにもっと食生活に気を配りたい。
729 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/16(木) 03:50:47
【参加表明】>>43
【前回報告】>>679
【6月14日の報告】
体重 73.0Kg(+1.0）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
間食：バナナ
昼： うな玉丼
夜：ビール×4 ワイン グラスいっぱい ホットドック ポテトチップ ウインナー
シュウマイ×4
運動：なし
昨日はパーティーだったので食事回避不可能でした。今日からまたがんばらないと。
>>680 なるほど食事改善ですか。なるべく夜に炭水化物は気をつけます。
>>682 サラダはいつもどんぶりいっぱいぐらいは食べていますが足りないでしょうか。
それといつもカゴメ野菜生活を２００ｃｃとビタミン剤(総合）、抗酸化物質２錠
飲んでいます。あとは水分を１日２リットル以上飲むことを気をつけています。
こんな感じですが、やはりだめでしょうか。ご意見を参考にさせていただきながら
食生活を改善させていこうと思います。
【前回報告】>>679
【6月14日の報告】
体重 73.0Kg(+1.0）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
間食：バナナ
昼： うな玉丼
夜：ビール×4 ワイン グラスいっぱい ホットドック ポテトチップ ウインナー
シュウマイ×4
運動：なし
昨日はパーティーだったので食事回避不可能でした。今日からまたがんばらないと。
>>680 なるほど食事改善ですか。なるべく夜に炭水化物は気をつけます。
>>682 サラダはいつもどんぶりいっぱいぐらいは食べていますが足りないでしょうか。
それといつもカゴメ野菜生活を２００ｃｃとビタミン剤(総合）、抗酸化物質２錠
飲んでいます。あとは水分を１日２リットル以上飲むことを気をつけています。
こんな感じですが、やはりだめでしょうか。ご意見を参考にさせていただきながら
食生活を改善させていこうと思います。
730 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/16(木) 04:45:44
731 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/16(木) 08:48:42
参加表明>>154
前回報告>>684
【中間報告】51.6kg(▲1.4kg 目標まで▲0.1)
【6月15日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%
朝：きなこヨーグルト、レタスサラダ
昼：鰻とろろ丼(ご飯半膳)、ワカメスープ、DAKARA寒天
間：びわ１個、クロレッツ、パピコ半分
夜：茶わん蒸し、煮豆、温野菜サラダ(ごま+ポン酢)
運動：自転車60分、腹筋20回、プッシュアーム5秒×20
あと半月、気を抜かないようにしてゆきたいです。
前回報告>>684
【中間報告】51.6kg(▲1.4kg 目標まで▲0.1)
【6月15日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%
朝：きなこヨーグルト、レタスサラダ
昼：鰻とろろ丼(ご飯半膳)、ワカメスープ、DAKARA寒天
間：びわ１個、クロレッツ、パピコ半分
夜：茶わん蒸し、煮豆、温野菜サラダ(ごま+ポン酢)
運動：自転車60分、腹筋20回、プッシュアーム5秒×20
あと半月、気を抜かないようにしてゆきたいです。
732 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/16(木) 09:19:11
参加表明>>136
前回報告>>694
【6月15日の報告】
体重：49.8kg
朝：なし
昼：ミネストローネ、長芋とおくらの盛合せ、わかめサラダ（和風ドレッシング）、プレーンヨーグルト
間：スイートポテト
夕：野菜ジュース、ちくわ
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
【中間報告】
体重：49.8kg
朝は前日遅くまで飲んでいたので食欲がなく
日中は移動が多くちゃんとした食事ができませんでした。
前回報告>>694
【6月15日の報告】
体重：49.8kg
朝：なし
昼：ミネストローネ、長芋とおくらの盛合せ、わかめサラダ（和風ドレッシング）、プレーンヨーグルト
間：スイートポテト
夕：野菜ジュース、ちくわ
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
【中間報告】
体重：49.8kg
朝は前日遅くまで飲んでいたので食欲がなく
日中は移動が多くちゃんとした食事ができませんでした。
733 ：けいこ＠168*63.0*61.5*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/06/16(木) 09:46:22
参加表明>>215
前回報告>>685
【中間報告】
62.4キロ
【6月15日報告】
62.4キロ
朝：カフェオレ・低脂肪牛乳
昼：ご飯1/2・味噌汁（豆腐・油揚げ・太葱）・マカロニサラダ（胡瓜・玉葱・シーチキン・・パセリ）
じゃが芋と玉葱炒め
夕：ご飯1口・冷しゃぶサラダ（豚肉・レタス・カイワレ大根・胡瓜・おろしポン酢）・枝豆・缶ビール1（500缶）
運動：バランスボール30分・ストレッチ
前回報告>>685
【中間報告】
62.4キロ
【6月15日報告】
62.4キロ
朝：カフェオレ・低脂肪牛乳
昼：ご飯1/2・味噌汁（豆腐・油揚げ・太葱）・マカロニサラダ（胡瓜・玉葱・シーチキン・・パセリ）
じゃが芋と玉葱炒め
夕：ご飯1口・冷しゃぶサラダ（豚肉・レタス・カイワレ大根・胡瓜・おろしポン酢）・枝豆・缶ビール1（500缶）
運動：バランスボール30分・ストレッチ
734 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/16(木) 10:31:13
【参加表明】>>96
【前回報告】>>689
【中間報告】
6/15現在71.2、参加表明時73.2、ダイエット開始5/30時74.6、
参加表明時比-2.0、ダイエット開始時比-3.4
体脂肪22%(ダイエット開始時不明)
【6/15の報告】
体重：71.2(前日比±0)体脂肪22%
朝食：スクランブルエッグ、温キャベツ、ご飯1/2
昼食：冷しゃぶサラダ、ご飯、味噌汁
夕食：春巻き(ミニ)4本、山芋とカブの和え物、生トマトスライス5切れ、茄子煮込み少々、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター20分、腹筋背筋30回
昨日は昼のご飯の量が多いと思いながら全部食べてしまい
夕方までお腹が張って苦しかったです。
おかずも一種類でしたし今日からまた種類を増やして食べようと思います。
>>696
仕事を運動に入れたらいけませんでしたねｗ
ただ、日ごろそんなに体を使う仕事ではないので、つい入れてしまいました。
体を使う作業も積極的に行おうと思います。
【前回報告】>>689
【中間報告】
6/15現在71.2、参加表明時73.2、ダイエット開始5/30時74.6、
参加表明時比-2.0、ダイエット開始時比-3.4
体脂肪22%(ダイエット開始時不明)
【6/15の報告】
体重：71.2(前日比±0)体脂肪22%
朝食：スクランブルエッグ、温キャベツ、ご飯1/2
昼食：冷しゃぶサラダ、ご飯、味噌汁
夕食：春巻き(ミニ)4本、山芋とカブの和え物、生トマトスライス5切れ、茄子煮込み少々、ビール1本(350ml)
運動：ツイスター20分、腹筋背筋30回
昨日は昼のご飯の量が多いと思いながら全部食べてしまい
夕方までお腹が張って苦しかったです。
おかずも一種類でしたし今日からまた種類を増やして食べようと思います。
>>696
仕事を運動に入れたらいけませんでしたねｗ
ただ、日ごろそんなに体を使う仕事ではないので、つい入れてしまいました。
体を使う作業も積極的に行おうと思います。
735 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/16(木) 11:29:09
【参加表明】>>42
【前回報告】>>690
【6月15日の報告】
体重：50.5kg
体脂肪率：25.6％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：小松菜のおひたし(人参、油揚)、鶏唐揚2個、ぶなしめじのソテー、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：鶏ささみカツ(チーズ)、キャベツせん切り、ししゃも4匹、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(わかめ)
間食：飴1個
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
【中間報告】
体重：50.5kg
【前回報告】>>690
【6月15日の報告】
体重：50.5kg
体脂肪率：25.6％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：小松菜のおひたし(人参、油揚)、鶏唐揚2個、ぶなしめじのソテー、玉子焼き3切れ、ご飯、ふりかけ
夕食：鶏ささみカツ(チーズ)、キャベツせん切り、ししゃも4匹、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、味噌汁(わかめ)
間食：飴1個
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
【中間報告】
体重：50.5kg
736 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:14:04
>>729
野菜丼一杯分は悪くないと思うよ。
でも、こってりした丼やラーメンなどじゃなくて、和食中心の惣菜メインの食事などを取り入れたらいいと思う。
あと、もし晩にパーティがあると分かっていたのならば、昼に丼ものというのはどうかと…。
>>735
昼に卵焼き、ぶなしめじのソテー、唐揚げ、晩にささみのカツ…。
お惣菜にヘルシーなものも他に食べているのに、量は節制しているつもりなんだろうとは思ったけど、油を使ったものも多いのが気になった。
昼に唐揚げ食べたら夕食にカツはいらないかも。
野菜丼一杯分は悪くないと思うよ。
でも、こってりした丼やラーメンなどじゃなくて、和食中心の惣菜メインの食事などを取り入れたらいいと思う。
あと、もし晩にパーティがあると分かっていたのならば、昼に丼ものというのはどうかと…。
>>735
昼に卵焼き、ぶなしめじのソテー、唐揚げ、晩にささみのカツ…。
お惣菜にヘルシーなものも他に食べているのに、量は節制しているつもりなんだろうとは思ったけど、油を使ったものも多いのが気になった。
昼に唐揚げ食べたら夕食にカツはいらないかも。
737 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:33:12
>>735
開始して半月経つのに、たった200ｇしか減ってない
ちょっと焦りとか無い？
改善していかないとマズイとか思わない？
736も言ってるけど油多いよね
ダイエット中に揚げ物を２食も取り入れちゃったりさ
たんぱく質ばっかりだし
開始して半月経つのに、たった200ｇしか減ってない
ちょっと焦りとか無い？
改善していかないとマズイとか思わない？
736も言ってるけど油多いよね
ダイエット中に揚げ物を２食も取り入れちゃったりさ
たんぱく質ばっかりだし
738 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/16(木) 12:44:43
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>561前回報告
【６/１４の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：豚汁（筍 こんにゃく 人参 ジャガイモ） ご飯1/2 若布とエノキの酢の物
昼食： ご飯１膳 ベーコンエッグ
夕食： バナナ 牛乳
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 踏み台昇降１５分
【６/１５の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：ウーロン茶 早出で時間が取れなかった
昼食： ビシソワーズ 海老 ホタテ サーモンのグリル エリンギ パプリカ アスパラのマリネ レタス ヤングコーンのサラダ バニラアイス イチゴ グレープフルーツ コーヒー
夕食： 冷やし中華1/2 (きゅうり ハム 玉子）試食会
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット ウオーキング３０分
【中間報告】
体重 53,0kg
>>561前回報告
【６/１４の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：豚汁（筍 こんにゃく 人参 ジャガイモ） ご飯1/2 若布とエノキの酢の物
昼食： ご飯１膳 ベーコンエッグ
夕食： バナナ 牛乳
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 踏み台昇降１５分
【６/１５の報告】
体重：53.0ｋｇ
朝食：ウーロン茶 早出で時間が取れなかった
昼食： ビシソワーズ 海老 ホタテ サーモンのグリル エリンギ パプリカ アスパラのマリネ レタス ヤングコーンのサラダ バニラアイス イチゴ グレープフルーツ コーヒー
夕食： 冷やし中華1/2 (きゅうり ハム 玉子）試食会
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット ウオーキング３０分
【中間報告】
体重 53,0kg
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:54:06
740 ：オルリス@161.7*64.8*63.8*♀ ◆S88sEZK6FI ：2005/06/16(木) 12:54:54
参加表明>>619 ・・・64.8kg 30.2%
【中間報告】
参加より3日しか経っておりませんので、あまり変化はありませんが
宜しくお願いいたします。
6月1～13日までのジム通い実績 6日
6月14日(火) 64.8kg 30.2%
((食事内容)) 計1700kcal前後＋水2リットル マルチミネラル＆ビタミン
7:00 ブラックコーヒー 牛乳 (110kcal)
8:45 グローバルダイエット置換え (87kcal)
12:30 豆腐 (160kcal) 若布の味噌汁 (28kcal)茄子田楽、鳥唐揚、クワイ肉団子黒酢ソース、
蛸と若布の酢の物、小松菜胡麻和え、セロリとブロッコリーの黒胡椒炒め、ヒジキ煮物
(総量488g、各惣菜の割合により100g100kcal前後に調整、大目に見ておおよそ500kcal)
13:00 ヤクルトミルミル (110kcal) 明日葉茶(以降夕方まで4杯) (0kcal)
19:30 豆腐&湯葉会席料理(計測不能。完食せず。デザート、飲み物等含め700kcal程度？)
((運動)) まとまったものは無し。仕事合間などにスクワット(1日計100回前後)、ストレッチ等
6月15日(水) 65.1kg 30.5%
((食事内容)) 計1020kcal前後+水1.5リットル マルチミネラル＆ビタミン
7:00 ブラックコーヒー 牛乳 (110kcal)
8:45 グローバルダイエット置換え (87kcal) 明日葉茶(以降夕方まで6杯) (0kcal)
12:30 豆腐 (160kcal) 若布の味噌汁 (28kcal)、茄子田楽、黒豆とブロッコリーの胡麻マヨネーズ、
根菜とアスパラのサラダ蒟蒻と厚揚の炒め、トマトと蒸し鳥のサラダ、キャベツと鳥団子の煮物
(総量406g、各惣菜の割合により100g100kcal未満、おおよそ400kcal)
13:00 ヤクルトミルミル (110kcal) 緑茶伊右衛門500ml (0kcal)
18:30 グローバルダイエット置換え (87kcal)
22:30 ヴァームゼリー (35kcal)
((運動)) スポーツジム(YOGA30分 カーディオマシン40分 筋トレ系アクア30分)≒600kcal
仕事合間などにスクワット(1日計100回前後)
【中間報告】
参加より3日しか経っておりませんので、あまり変化はありませんが
宜しくお願いいたします。
6月1～13日までのジム通い実績 6日
6月14日(火) 64.8kg 30.2%
((食事内容)) 計1700kcal前後＋水2リットル マルチミネラル＆ビタミン
7:00 ブラックコーヒー 牛乳 (110kcal)
8:45 グローバルダイエット置換え (87kcal)
12:30 豆腐 (160kcal) 若布の味噌汁 (28kcal)茄子田楽、鳥唐揚、クワイ肉団子黒酢ソース、
蛸と若布の酢の物、小松菜胡麻和え、セロリとブロッコリーの黒胡椒炒め、ヒジキ煮物
(総量488g、各惣菜の割合により100g100kcal前後に調整、大目に見ておおよそ500kcal)
13:00 ヤクルトミルミル (110kcal) 明日葉茶(以降夕方まで4杯) (0kcal)
19:30 豆腐&湯葉会席料理(計測不能。完食せず。デザート、飲み物等含め700kcal程度？)
((運動)) まとまったものは無し。仕事合間などにスクワット(1日計100回前後)、ストレッチ等
6月15日(水) 65.1kg 30.5%
((食事内容)) 計1020kcal前後+水1.5リットル マルチミネラル＆ビタミン
7:00 ブラックコーヒー 牛乳 (110kcal)
8:45 グローバルダイエット置換え (87kcal) 明日葉茶(以降夕方まで6杯) (0kcal)
12:30 豆腐 (160kcal) 若布の味噌汁 (28kcal)、茄子田楽、黒豆とブロッコリーの胡麻マヨネーズ、
根菜とアスパラのサラダ蒟蒻と厚揚の炒め、トマトと蒸し鳥のサラダ、キャベツと鳥団子の煮物
(総量406g、各惣菜の割合により100g100kcal未満、おおよそ400kcal)
13:00 ヤクルトミルミル (110kcal) 緑茶伊右衛門500ml (0kcal)
18:30 グローバルダイエット置換え (87kcal)
22:30 ヴァームゼリー (35kcal)
((運動)) スポーツジム(YOGA30分 カーディオマシン40分 筋トレ系アクア30分)≒600kcal
仕事合間などにスクワット(1日計100回前後)
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:56:27
うわぁー、読む気しねぇー
742 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/16(木) 13:50:55
参加表明>>392
前回報告>>701
【中間報告】
53.4kg（達成率70% 目標達成まであと0.5kg）
【6/15の報告】
体 重：53.4kg
体脂肪：28.2%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個、じゃこ入り卵焼1切れ
間食：コーヒー＋ミルク少し、水
昼食：烏龍茶、ご飯、じゃこ入り卵焼2切れ、小松菜油揚げしめじの煮浸し、豚ヒレのピカタ30g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶、ブラックコーヒー、水
夕食：なめ茸スパゲティ（スパゲティ50g、キャベツ100g、なめ茸30g、バター3g、大根おろし100g、刻み海苔）、
水、麩チャンプルーの味見
＝食事のトータル約900kcal 蛋白質他全体に不足＝
運動その他：踏み台昇降運動15分×2セット、スクワット20回×1セット、腸腰筋のエクササイズ2種
>>702>>703
驚かしてごめんなさい。
腿を床と平行になるまで上げるのをゆっくり交互に行う運動なんですが、腿上げは違うかなと思って。
腸腰筋のエクササイズに含めるべきでした。
前回報告>>701
【中間報告】
53.4kg（達成率70% 目標達成まであと0.5kg）
【6/15の報告】
体 重：53.4kg
体脂肪：28.2%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個、じゃこ入り卵焼1切れ
間食：コーヒー＋ミルク少し、水
昼食：烏龍茶、ご飯、じゃこ入り卵焼2切れ、小松菜油揚げしめじの煮浸し、豚ヒレのピカタ30g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶、ブラックコーヒー、水
夕食：なめ茸スパゲティ（スパゲティ50g、キャベツ100g、なめ茸30g、バター3g、大根おろし100g、刻み海苔）、
水、麩チャンプルーの味見
＝食事のトータル約900kcal 蛋白質他全体に不足＝
運動その他：踏み台昇降運動15分×2セット、スクワット20回×1セット、腸腰筋のエクササイズ2種
>>702>>703
驚かしてごめんなさい。
腿を床と平行になるまで上げるのをゆっくり交互に行う運動なんですが、腿上げは違うかなと思って。
腸腰筋のエクササイズに含めるべきでした。
743 ：美＠155*54*53* ◆ZaQEv7Rb1M ：2005/06/16(木) 15:12:17
参加表明>>673
前回報告>>641
【6月15日の報告】
朝：なし
昼：春雨ヌードル、カムカムジュース
夕：コロナビール2本、野菜としらたきと茸のポン酒かけ、キュウリともやしの和え物、牛肉のスープ
前回の報告では誤ったものがいくつかありました。スレ汚してすみません。それと釣りではありません。
1日の食事量700kcalという目標ですが、15日はオーバーしてしまいました。酒を控えます。
前回報告>>641
【6月15日の報告】
朝：なし
昼：春雨ヌードル、カムカムジュース
夕：コロナビール2本、野菜としらたきと茸のポン酒かけ、キュウリともやしの和え物、牛肉のスープ
前回の報告では誤ったものがいくつかありました。スレ汚してすみません。それと釣りではありません。
1日の食事量700kcalという目標ですが、15日はオーバーしてしまいました。酒を控えます。
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:21:20
745 ：れいな@153*54.0*51.4*♀ ◆Se9RGdJnlY ：2005/06/16(木) 15:30:32
参加表明>420
前回報告>520
【中間報告】
体重52.6（-1,4）
まとめての報告になります
【6月12日報告】体重53.2（±0）
朝 低脂肪ヨーグルトドリンク
昼 ぐーぴた（ダイエットビスケット）ブラックコーヒー
夜 うなぎ 野菜のあんかけスープ（もやし キャベツ えのき ピーマン）
間食無し 寒天 運動 自転車30分
【6月13日報告】体重52.4（,-0.8）
朝 野菜のあんかけ ご飯1/2膳
昼 炒飯
夜 馬刺し ご飯 さといもの天ぷら グリーンサラダ
間食 豆乳アイス 運動 腹筋背筋50セット
【6月14日報告】体重53.2(+0.4)
朝 寝ていた
昼 ぐーぴた（ダイエットビスケット） ブラックコーヒー
夜 冷やし中華 白身フライ1/2 ご飯1/2膳
間食 ピーナツ10個 運動 自転車40分
【6月15日報告】体重52.6(-0.6)
朝 冷やし中華1/3 クリームドーナツ1個（186ｋcal）
昼 マックチキン1個 低脂肪飲むヨーグルト
夜 野菜炒め（もやし ピーマン たまねぎ 豚肉50ｇ）
ご飯 1膳 しゃけ切り身 1/3切れ めかぶのスープ
間食無し 運動無し
1ヶ月前から環境が変わり、2日に1回自転車1時間という運動が無くなりました。
体脂肪が5%増えました。一応体重は少し減ってるけどすぐに戻りそうな程度
運動を加えないとどうしようもないと反省
前回報告>520
【中間報告】
体重52.6（-1,4）
まとめての報告になります
【6月12日報告】体重53.2（±0）
朝 低脂肪ヨーグルトドリンク
昼 ぐーぴた（ダイエットビスケット）ブラックコーヒー
夜 うなぎ 野菜のあんかけスープ（もやし キャベツ えのき ピーマン）
間食無し 寒天 運動 自転車30分
【6月13日報告】体重52.4（,-0.8）
朝 野菜のあんかけ ご飯1/2膳
昼 炒飯
夜 馬刺し ご飯 さといもの天ぷら グリーンサラダ
間食 豆乳アイス 運動 腹筋背筋50セット
【6月14日報告】体重53.2(+0.4)
朝 寝ていた
昼 ぐーぴた（ダイエットビスケット） ブラックコーヒー
夜 冷やし中華 白身フライ1/2 ご飯1/2膳
間食 ピーナツ10個 運動 自転車40分
【6月15日報告】体重52.6(-0.6)
朝 冷やし中華1/3 クリームドーナツ1個（186ｋcal）
昼 マックチキン1個 低脂肪飲むヨーグルト
夜 野菜炒め（もやし ピーマン たまねぎ 豚肉50ｇ）
ご飯 1膳 しゃけ切り身 1/3切れ めかぶのスープ
間食無し 運動無し
1ヶ月前から環境が変わり、2日に1回自転車1時間という運動が無くなりました。
体脂肪が5%増えました。一応体重は少し減ってるけどすぐに戻りそうな程度
運動を加えないとどうしようもないと反省
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 15:32:04
>>743
あんただれ？
あんただれ？
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:04:33
>>743
頭、逝っちゃってるみたいだね。
頭、逝っちゃってるみたいだね。
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:24:08
中間報告や最終報告の時期にまとめて書き込んでるヤツ、ウザイんだけど。
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:32:27
750 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:35:21
毎日狂った報告続ける馬鹿よりましかも、と思ったりもする昨今のツブぞろい傾向。
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:37:48
いろいろ事情があるだろうからまとめて報告するのはいいけど、
せめてレスアンカーくらいまともにつけてほしい。
せめてレスアンカーくらいまともにつけてほしい。
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:59:39
ずらずら書かれても読みづらいしな。
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:06:50
754 ：実穂＠160*57*55*♀ ◆YSbUG0TBDc ：2005/06/16(木) 17:18:39
【参加表明】>>344
【前回報告】>>658
【6月15日の報告】
体重：56.㎏
朝：玄米ご飯1膳、しらす、味噌汁（にんじん、豆腐、キャベツ）
昼：玄米ご飯半膳、シーチキン入り玉子焼き、スープ（たまねぎ、にんじん、ブロッコリー、ピーマン）
夜：スープ（昼と同じ）、サラダ（レタス、トマト、わかめ、ポン酢）
おやつ：なし
運動：1駅歩く、腹筋20回×4
【中間報告】
56.2㎏になりました。目標まであと1.2㎏です。
【前回報告】>>658
【6月15日の報告】
体重：56.㎏
朝：玄米ご飯1膳、しらす、味噌汁（にんじん、豆腐、キャベツ）
昼：玄米ご飯半膳、シーチキン入り玉子焼き、スープ（たまねぎ、にんじん、ブロッコリー、ピーマン）
夜：スープ（昼と同じ）、サラダ（レタス、トマト、わかめ、ポン酢）
おやつ：なし
運動：1駅歩く、腹筋20回×4
【中間報告】
56.2㎏になりました。目標まであと1.2㎏です。
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:29:17
756 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/16(木) 20:45:59
【参加表明】>>590 【前回報告】>>705
【6月16日の報告】
体重 朝 58.0kg 夜 58.0kg 体脂肪 26.3%
朝：キャベツの千切り 冷しゃぶ4切れ トマト蜂蜜がけ
昼：カリカリチ―ズパン ミルクプリン りんご紅茶
間食：鰻生姜ご飯 鰆照り焼き 鯵の揚げ煮 海老と茄子の吸い物
（↑調理実習 15：30頃）
夜：のど飴 コーヒー牛乳
運動：ダンベル30分 高温反復浴 筋トレ20分
【6月16日の報告】
体重 朝 58.0kg 夜 58.0kg 体脂肪 26.3%
朝：キャベツの千切り 冷しゃぶ4切れ トマト蜂蜜がけ
昼：カリカリチ―ズパン ミルクプリン りんご紅茶
間食：鰻生姜ご飯 鰆照り焼き 鯵の揚げ煮 海老と茄子の吸い物
（↑調理実習 15：30頃）
夜：のど飴 コーヒー牛乳
運動：ダンベル30分 高温反復浴 筋トレ20分
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:54:48
758 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:57:05
ふーん位でいいだろあんなもんにさく労力は、ってことじゃね？
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:01:13
760 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/16(木) 21:06:41
【参加表明】>>110 【前回報告】>>645
【中間報告】
【６月１５日の報告】
体重 ５３．６kg
朝食 胡桃プチパン 目玉焼 キャベツお浸し プルーン さくらんぼ コーヒー
昼食 玄米もちきびご飯（しらす・ゆかり） しじみ佃煮 枝豆 ピクルス（蕪）
ハーブティー（ハイビスカス・カモミール他）
夕食 玄米きびご飯７０ｇ 鰆みそ漬焼き サラダ（トマト・胡瓜・大葉・ぽん酢）
さつま揚げ 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖５ｇ）
間食 おまんじゅう半分
合計 おおよそ１４１０kcal
運動 早歩き６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【６月１６日の報告】
体重 ５３．６kg
朝食 ライ麦パン 目玉焼き サラダ（トマト・水菜・大葉・ぽん酢） さくらんぼ
ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ他）
昼食 わかめのピリ辛スープ（たもぎ茸・葱） 玄米もちきびごはん７０ｇ
あじの梅煮（煮昆布） サラダ（水菜・きゅうり・れんこん・大葉・ぽん酢）
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖６ｇ）
夕食 お鮨（イカ・まぐろ赤身・穴子・甘えび） 煮物（大根・アラ） 緑茶
合計 おおよそ １３４０kcal
運動 早歩き８０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
※少しだけ体重、減りました。後半もがんばります。
【中間報告】
【６月１５日の報告】
体重 ５３．６kg
朝食 胡桃プチパン 目玉焼 キャベツお浸し プルーン さくらんぼ コーヒー
昼食 玄米もちきびご飯（しらす・ゆかり） しじみ佃煮 枝豆 ピクルス（蕪）
ハーブティー（ハイビスカス・カモミール他）
夕食 玄米きびご飯７０ｇ 鰆みそ漬焼き サラダ（トマト・胡瓜・大葉・ぽん酢）
さつま揚げ 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖５ｇ）
間食 おまんじゅう半分
合計 おおよそ１４１０kcal
運動 早歩き６０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
【６月１６日の報告】
体重 ５３．６kg
朝食 ライ麦パン 目玉焼き サラダ（トマト・水菜・大葉・ぽん酢） さくらんぼ
ハーブティ（ハイビスカス・ローズヒップ他）
昼食 わかめのピリ辛スープ（たもぎ茸・葱） 玄米もちきびごはん７０ｇ
あじの梅煮（煮昆布） サラダ（水菜・きゅうり・れんこん・大葉・ぽん酢）
間食 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖６ｇ）
夕食 お鮨（イカ・まぐろ赤身・穴子・甘えび） 煮物（大根・アラ） 緑茶
合計 おおよそ １３４０kcal
運動 早歩き８０分 エクササイズ１０分 ダンベル体操１０分 テレビ体操１０分
※少しだけ体重、減りました。後半もがんばります。
761 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/16(木) 21:12:06
参加表明>>217
前回報告>>615
【中間報告】
46.3kg
増えたまま変わらず…。
【6月16日の報告】
体重：46.3
体脂肪率：24.7
朝：ご飯1/2膳、ニラととき卵の味噌汁、大根おろし、煮豆（黒）
キャベツ・いんげん豆・油揚げの煮物
間：ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、牛肉・ピーマン・玉葱のオイスターソース炒め、昆布、
梅酢たこ、海藻サラダ（ワカメ・レタス・きゅうり他）+ドレッシング
夕：ご飯1/2膳、じゃがいもと玉葱の味噌汁、冷奴、クリームコロッケ1個、煮豆（黒）、
海藻サラダ（ワカメ・レタス・きゅうり他）+ドレッシング、野菜ジュース100ml
運動：自転車25分、ウォーキング30分、腹筋30回×2セット
目標達成できるかなぁ…orz
前回報告>>615
【中間報告】
46.3kg
増えたまま変わらず…。
【6月16日の報告】
体重：46.3
体脂肪率：24.7
朝：ご飯1/2膳、ニラととき卵の味噌汁、大根おろし、煮豆（黒）
キャベツ・いんげん豆・油揚げの煮物
間：ココア1杯
昼：ご飯1/2膳、牛肉・ピーマン・玉葱のオイスターソース炒め、昆布、
梅酢たこ、海藻サラダ（ワカメ・レタス・きゅうり他）+ドレッシング
夕：ご飯1/2膳、じゃがいもと玉葱の味噌汁、冷奴、クリームコロッケ1個、煮豆（黒）、
海藻サラダ（ワカメ・レタス・きゅうり他）+ドレッシング、野菜ジュース100ml
運動：自転車25分、ウォーキング30分、腹筋30回×2セット
目標達成できるかなぁ…orz
762 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:20:07
763 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/16(木) 22:14:21
【参加表明】>>593
【前回報告】>>670
【中間報告】
57.8kg
【6月15日の報告】
体重：58㎏
朝：レーズンパン1枚、オレンジジュース、牛乳
昼：御飯、味噌汁(なめこ､みょうが)、塩さば、かぼちゃ煮付け
夜：サンドイッチ(映画見に行った為､パン屋で購入）
(ﾚﾀｽ､ﾁｰｽﾞ､胡瓜､ﾄﾏﾄ､ハム､薄焼卵)、(フルーツ缶､生クリーム)
リプトンアイスティー(300mlほど）
おやつ：カフェオレ1杯
夕方、仕事の納品物届けに45分ほど歩きました。 散歩速度ですが…
【6月16日の報告】
体重：57.8㎏
朝：6枚切りパン1/4枚、ベーコンエッグ、リプトンレモンティー(200mlほど）
昼：御飯、ピリカラ丼の元(人参､もやし､わらび､春雨他調味料)、
レタス(青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、白桃ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ(80ｇ)、かりかり梅四個
夜：冷奴1/2丁(200ｇ)、みょうが、カレーのルゥのみ(お椀1杯ほど）
(玉葱､豚肉､人参､ﾄﾏﾄ)、ダイエットコーラ1杯
おやつ：なし
少し腰が張ってる感じなので、ストレッチして寝ます。おやすみなさい
【前回報告】>>670
【中間報告】
57.8kg
【6月15日の報告】
体重：58㎏
朝：レーズンパン1枚、オレンジジュース、牛乳
昼：御飯、味噌汁(なめこ､みょうが)、塩さば、かぼちゃ煮付け
夜：サンドイッチ(映画見に行った為､パン屋で購入）
(ﾚﾀｽ､ﾁｰｽﾞ､胡瓜､ﾄﾏﾄ､ハム､薄焼卵)、(フルーツ缶､生クリーム)
リプトンアイスティー(300mlほど）
おやつ：カフェオレ1杯
夕方、仕事の納品物届けに45分ほど歩きました。 散歩速度ですが…
【6月16日の報告】
体重：57.8㎏
朝：6枚切りパン1/4枚、ベーコンエッグ、リプトンレモンティー(200mlほど）
昼：御飯、ピリカラ丼の元(人参､もやし､わらび､春雨他調味料)、
レタス(青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、白桃ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ(80ｇ)、かりかり梅四個
夜：冷奴1/2丁(200ｇ)、みょうが、カレーのルゥのみ(お椀1杯ほど）
(玉葱､豚肉､人参､ﾄﾏﾄ)、ダイエットコーラ1杯
おやつ：なし
少し腰が張ってる感じなので、ストレッチして寝ます。おやすみなさい
764 ：バカ子@160*65.2*63.2*♀ ◆pVNl18n9VY ：2005/06/16(木) 22:18:24
【参加表明】>>29
【前回報告】>>721
【中間報告】
体重：67.2
体脂肪率：25.5
よろしくお願いします。
【6/16報告】
朝(7:30)：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:50)：じゃこご飯100g・海老とグリーンピースの煮物・サラダ(水菜、トマト、キュウリ)・味噌汁(大根、しめじ、えのき)
間食(19:30)：カスタードケーキ1個・ポテチ8枚
夜(21:30)：鍋◆鱈・キャベツ・大根・ブナピー・えのき・もやし・トマト
今日の運動については明日報告します。
>>724 >>725
体重が増えているのは週末の食べ過ぎのせいと考えています。
今週に入ってからは普段の食生活に戻しているのに
こんなにも簡単に増え続けるのかと凹み気味です。
運動ですが、踏み台だけでは足らないのかと思って今週からウォーキングを追加してみることにしました。
今日は仕事で遅くなったので出来ませんでしたが…
【前回報告】>>721
【中間報告】
体重：67.2
体脂肪率：25.5
よろしくお願いします。
【6/16報告】
朝(7:30)：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:50)：じゃこご飯100g・海老とグリーンピースの煮物・サラダ(水菜、トマト、キュウリ)・味噌汁(大根、しめじ、えのき)
間食(19:30)：カスタードケーキ1個・ポテチ8枚
夜(21:30)：鍋◆鱈・キャベツ・大根・ブナピー・えのき・もやし・トマト
今日の運動については明日報告します。
>>724 >>725
体重が増えているのは週末の食べ過ぎのせいと考えています。
今週に入ってからは普段の食生活に戻しているのに
こんなにも簡単に増え続けるのかと凹み気味です。
運動ですが、踏み台だけでは足らないのかと思って今週からウォーキングを追加してみることにしました。
今日は仕事で遅くなったので出来ませんでしたが…
765 ：リリー*153*52*50*♀ ◆CEL83MMMng ：2005/06/16(木) 22:59:55
766 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/16(木) 23:03:55
【参加表明】>>138
【前回報告】>>718
【6月16日の報告】
体重：63.5Kg 前日比 ＋0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (キムチチゲ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（胸、肩中心）６０分、エアロバイク２０分、エアロビ４５分、ストレッチ２０分
うーん減らんなぁー・・・orz
週末追い込みをかけてみます・・・
【前回報告】>>718
【6月16日の報告】
体重：63.5Kg 前日比 ＋0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (キムチチゲ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（胸、肩中心）６０分、エアロバイク２０分、エアロビ４５分、ストレッチ２０分
うーん減らんなぁー・・・orz
週末追い込みをかけてみます・・・
767 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:08:59
>>764
かなりのハイペースで増えてしまってるね。
むくみもあるんだろうなと思うよ。
このところの報告に反復浴がないけど、そのせいかな。
いずれにしても体脂肪の量は、計算すると週末前と変わってない（むしろ
わずかながら減っている）のだから、誤差があるにしても、
それほどへこむことはないと思うよ。がんばれ。
かなりのハイペースで増えてしまってるね。
むくみもあるんだろうなと思うよ。
このところの報告に反復浴がないけど、そのせいかな。
いずれにしても体脂肪の量は、計算すると週末前と変わってない（むしろ
わずかながら減っている）のだから、誤差があるにしても、
それほどへこむことはないと思うよ。がんばれ。
768 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/16(木) 23:31:53
【参加表明】>>247
【前回報告】>>726
【６月１６日 報告】 47.8kg 23.7%
朝：コーヒー
昼：卵おかゆ・小松菜炒め・コーヒー
夜：ご飯１膳・マグロ赤身７０ｇ・冷やしトマト玉ねぎのせ（ノンオイルドレッシング）・ブロッコリー
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ×２
運動：雨のためなし
ここんとこ精神的にちょっといろいろあって食欲がわかない。明日はバランスよく食べるようにしたい。
【前回報告】>>726
【６月１６日 報告】 47.8kg 23.7%
朝：コーヒー
昼：卵おかゆ・小松菜炒め・コーヒー
夜：ご飯１膳・マグロ赤身７０ｇ・冷やしトマト玉ねぎのせ（ノンオイルドレッシング）・ブロッコリー
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ×２
運動：雨のためなし
ここんとこ精神的にちょっといろいろあって食欲がわかない。明日はバランスよく食べるようにしたい。
769 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/16(木) 23:33:36
【6月16日】
朝・・・ドーナツ2個 ヨーグルト1個 枝豆
昼・・・塩焼きそば 自家製ピクルス アイスクリーム1個
夜・・・ゴボウとコンニャクの煮しめ 薩摩揚げ1個
なんかもう体重なんかより
太ももと二の腕のサイズが1㎝ずつ減ったことに感動。
中間報告に書くべきだった。
夜寝る前空腹でいることが当たり前になってきた。
なんで前はあんなに食べたかったんだろう。
食事の満足感って量だけじゃないんだなぁとつくづく実感。
焦らず、即効性を求めず、この生活をずっと続けるつもりでじっくりいきたい。
朝・・・ドーナツ2個 ヨーグルト1個 枝豆
昼・・・塩焼きそば 自家製ピクルス アイスクリーム1個
夜・・・ゴボウとコンニャクの煮しめ 薩摩揚げ1個
なんかもう体重なんかより
太ももと二の腕のサイズが1㎝ずつ減ったことに感動。
中間報告に書くべきだった。
夜寝る前空腹でいることが当たり前になってきた。
なんで前はあんなに食べたかったんだろう。
食事の満足感って量だけじゃないんだなぁとつくづく実感。
焦らず、即効性を求めず、この生活をずっと続けるつもりでじっくりいきたい。
770 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/16(木) 23:34:24
【参加表明】>>180
【前回報告】>>698
【中間報告】
体重：51.8kg(参加表明時より－1.2kg)
体脂肪率：22.5%(参加表明時より－4.0%)
【6月15日報告】
体重：51.8kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：22.5%(前日比＋0.5%)
朝食：のり茶漬
昼食：チャーハン
夕食：白米、湯豆腐、あじ南蛮、サラダ
間食：チョコ
飲料：緑茶500ml
運動：なし
反省：チョコ食べすぎた。節度を持って！
【前回報告】>>698
【中間報告】
体重：51.8kg(参加表明時より－1.2kg)
体脂肪率：22.5%(参加表明時より－4.0%)
【6月15日報告】
体重：51.8kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：22.5%(前日比＋0.5%)
朝食：のり茶漬
昼食：チャーハン
夕食：白米、湯豆腐、あじ南蛮、サラダ
間食：チョコ
飲料：緑茶500ml
運動：なし
反省：チョコ食べすぎた。節度を持って！
771 ：トロ@149*46.7*45.5*♀ ◆V3sV8pUxpk ：2005/06/16(木) 23:46:12
参加表明>>206
前回報告>>673
【6月14日の報告】
体重：46.5Kg
朝：シリアル（オールブラン＋フルーツグラノーラ）＋低脂肪乳＋青汁パウダー、
ミニクリームパン
昼（弁当）：ひじきご飯、ミニハンバーグ、肉野菜炒め、温野菜、味噌汁
間食：飴1個、タブレット2個 、バナナ
夜：ご飯、味噌汁（豆腐・わかめ）、カジキソテー（舞茸とアスパラ添え）、
えのきと小松菜のおひたし
運動：ストレッチ、腹筋3種×60回、スクワット50回、ダンベル体操、骨盤体操
【6月15日の報告】
体重：46.3Kg
朝：トースト、低脂肪乳＋青汁パウダー、
昼：春雨スープ、フランクフルト、豆サラダ
間食：飴3個、タブレット2個 、チョコ1個、せんべい1枚
夜：パオチキン、卵スープ（小松菜・モヤシ・わかめ）、温野菜サラダ
（ブロッコリー・アスパラ・人参・カボチャ）
運動：ストレッチ、腹筋3種×50回、スクワット30回、骨盤体操
【中間報告】
46.3kg（開始時より-0.4Kg 、目標まで0.8Kg ）
772 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/16(木) 23:49:35
【参加表明】>>139 【前回報告】>>663
【中間報告】54.1→53kgお願いします。
【6/15の報告】体重：52.8kg
朝：寝ていたためなし
昼：目玉焼き、ヨーグルト約70g、白米
夜：小松菜のにびたし、絹あげ、白米1/2膳、野菜サラダ
運動：腹筋5回、踏み台（三角）昇降60分
【6/16の報告】53.0kg
朝：白米１膳、目玉焼きのほうれん草あえ
昼：お弁当（ご飯+ゆかりのふりかけ1/2膳ぐらい、卵焼き、プチグラタン、鳥のつくね団子、ほうれん草のお浸し、プチハンバーグとかぼちゃのプチコロッケ）
夜：フランスパン約１本、グラタン１つ、人参・じゃがいも・ベーコン・キャベツ・グリンピース・コーンの野菜スープ、トマトとほうれん草とコーンのサラダ
間：おしゃぶり昆布１袋（24kcal）、リカルデントガム
運動：明日細かく報告します
恐怖の過食が来てしまいましたorz
今日の晩ご飯なんかは本当によく食べた…せっかく落ちてきていたのに
【中間報告】54.1→53kgお願いします。
【6/15の報告】体重：52.8kg
朝：寝ていたためなし
昼：目玉焼き、ヨーグルト約70g、白米
夜：小松菜のにびたし、絹あげ、白米1/2膳、野菜サラダ
運動：腹筋5回、踏み台（三角）昇降60分
【6/16の報告】53.0kg
朝：白米１膳、目玉焼きのほうれん草あえ
昼：お弁当（ご飯+ゆかりのふりかけ1/2膳ぐらい、卵焼き、プチグラタン、鳥のつくね団子、ほうれん草のお浸し、プチハンバーグとかぼちゃのプチコロッケ）
夜：フランスパン約１本、グラタン１つ、人参・じゃがいも・ベーコン・キャベツ・グリンピース・コーンの野菜スープ、トマトとほうれん草とコーンのサラダ
間：おしゃぶり昆布１袋（24kcal）、リカルデントガム
運動：明日細かく報告します
恐怖の過食が来てしまいましたorz
今日の晩ご飯なんかは本当によく食べた…せっかく落ちてきていたのに
773 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/16(木) 23:58:33
【参加表明】>>466
【前回報告】>>677
【中間報告】
体 重：48.7kg
体脂肪率：20.0％
【6月16日の報告】
朝食：コーヒー、青汁パウダー+牛乳、プルーン
昼食：お弁当（ごはん、生姜焼き、ブロッコリー、卵焼き）、味噌汁
夕食：そうめん、大根の煮物、ひじき、お刺身、プルーン
間食：コーヒー
運動：エクササイズ、ストレッチ
【前回報告】>>677
【中間報告】
体 重：48.7kg
体脂肪率：20.0％
【6月16日の報告】
朝食：コーヒー、青汁パウダー+牛乳、プルーン
昼食：お弁当（ごはん、生姜焼き、ブロッコリー、卵焼き）、味噌汁
夕食：そうめん、大根の煮物、ひじき、お刺身、プルーン
間食：コーヒー
運動：エクササイズ、ストレッチ
774 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/17(金) 00:03:37
参加表明 >>20
前回報告 >>709
【6/16報告】
体重：67.1kg
朝：トマトドリア（玄米100g・トマトソース・卵・粉チーズ）・マンゴー250ｇ =520kcal
昼：玄米・シュウマイ４個・煮物（ひじき・人参・蒟蒻）・豆腐の白和え50ｇ
（ひじき・人参・蒟蒻・ほうれん草）・きんぴら（ごぼう・人参）・オクラ
=350kcal （白和えのカロリーは入ってません）
間食：蕨もち２口
夜：ご飯50ｇ・ポークソテー（ロース）60ｇ（エリンギ）・納豆・メカブ
トマト・オクラ =350kcal
運動等：ウォーキング100分・ボディトレック30分・エアロバイク30分・上下筋トレ・腹筋60回・背筋7回
朝食のトマトドリアはラタトゥーユで作った物です。
豚肉を食べた後運動すると、いつもより汗が出るような気がします。
>>711 まだまだ大デブだからこそです。
前回報告 >>709
【6/16報告】
体重：67.1kg
朝：トマトドリア（玄米100g・トマトソース・卵・粉チーズ）・マンゴー250ｇ =520kcal
昼：玄米・シュウマイ４個・煮物（ひじき・人参・蒟蒻）・豆腐の白和え50ｇ
（ひじき・人参・蒟蒻・ほうれん草）・きんぴら（ごぼう・人参）・オクラ
=350kcal （白和えのカロリーは入ってません）
間食：蕨もち２口
夜：ご飯50ｇ・ポークソテー（ロース）60ｇ（エリンギ）・納豆・メカブ
トマト・オクラ =350kcal
運動等：ウォーキング100分・ボディトレック30分・エアロバイク30分・上下筋トレ・腹筋60回・背筋7回
朝食のトマトドリアはラタトゥーユで作った物です。
豚肉を食べた後運動すると、いつもより汗が出るような気がします。
>>711 まだまだ大デブだからこそです。
775 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/17(金) 00:11:59
参加表明>>325
前回報告>>717
【6/16日の報告】
体重53.5kg
朝食：ご飯100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、目玉焼き、お味噌汁（大根150g）、煮豆（20g）、酢豚（肉小2個、しいたけ1個、ﾋﾟｰﾏﾝ一切れ）
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽﾎﾞｰﾙにたくさん、ﾄﾏﾄ大1個、ｷｭｳﾘ1本、鶏ﾑﾈ100g、粉ﾁｰｽﾞ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ35g、ﾗｯｷｮｳ小10個くらい、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
夕食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾌﾞﾞﾗﾝ1袋、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分、30分、30分、腹筋30回
>>719 >>722
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
ご飯があまり好きではなく、逆にﾍﾞｰｸﾞﾙが大好きなので何年も前から食べ続けてます・・・
小麦粉のアレルギーは聞いたことがあるので、まずは１食、パンじゃない食事をできるようにしてみます。
前回報告>>717
【6/16日の報告】
体重53.5kg
朝食：ご飯100g、納豆1ﾊﾟｯｸ、目玉焼き、お味噌汁（大根150g）、煮豆（20g）、酢豚（肉小2個、しいたけ1個、ﾋﾟｰﾏﾝ一切れ）
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽﾎﾞｰﾙにたくさん、ﾄﾏﾄ大1個、ｷｭｳﾘ1本、鶏ﾑﾈ100g、粉ﾁｰｽﾞ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ35g、ﾗｯｷｮｳ小10個くらい、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
夕食：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾌﾞﾞﾗﾝ1袋、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分、30分、30分、腹筋30回
>>719 >>722
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
ご飯があまり好きではなく、逆にﾍﾞｰｸﾞﾙが大好きなので何年も前から食べ続けてます・・・
小麦粉のアレルギーは聞いたことがあるので、まずは１食、パンじゃない食事をできるようにしてみます。
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:41:45
>772
フランスパン一本も食べたのか。
そりゃすげー
フランスパンはどうやって食べたの?
まさかバターは塗ってないよね?
昼も夜もグラタンだし、もうちょっと考えたほうがいいよ。
フランスパン一本も食べたのか。
そりゃすげー
フランスパンはどうやって食べたの?
まさかバターは塗ってないよね?
昼も夜もグラタンだし、もうちょっと考えたほうがいいよ。
777 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/17(金) 02:45:17
【参加表明】>>180
【前回報告】>>770
【6月16日報告】
体重：52.0kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率：20.5%(前日比－2.0%)
朝食：寝坊の為抜き
昼食：ラーメン
夕食：サラダ、酢の物、オムレツ、ひじき
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、ストレッチ、エクササイズ
反省：朝食食べよう。
>>699アドバイスありがとうございました。
【前回報告】>>770
【6月16日報告】
体重：52.0kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率：20.5%(前日比－2.0%)
朝食：寝坊の為抜き
昼食：ラーメン
夕食：サラダ、酢の物、オムレツ、ひじき
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、ストレッチ、エクササイズ
反省：朝食食べよう。
>>699アドバイスありがとうございました。
778 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/17(金) 02:52:32
【参加表明】>>186
【前回報告】>>728
【６月１６日報告分】
体重:44.5kg(昼食前計量)
朝:フルーツグラノーラ(40g)＋ヨーグルト(無糖・100g)、
豆腐となめこの味噌汁
昼:ご飯100g、ササミ２本しょうゆ焼き、
野菜炒め(ニンジン、もやし、キャベツなど)
夕方:スープ春雨、プリン(計250kcal以下)
夜:チャーハン、塩焼きそば、焼きうどん(各少量ずつ)、
わかめ、大根と水菜とササミのサラダ、
アスパラとトマトのチーズ焼き、豆腐そうめん、
チューハイ、カシスウーロン、さくらんぼ５粒程度
運動:フラフープ1時間、筋トレ１０種程度を20回を1セットとし、
各１～３セットずつ
反省点:間食にプリン、夕飯に炭水化物食べ過ぎました…
１５・１６日分のカロリーオーバー分を
明日、明後日と取り戻していきたいです。
雨がひどくて有酸素運動が出来なかったのも残念です。
今日の朝は雨が降らないそうなのでしっかり運動してきます。
【前回報告】>>728
【６月１６日報告分】
体重:44.5kg(昼食前計量)
朝:フルーツグラノーラ(40g)＋ヨーグルト(無糖・100g)、
豆腐となめこの味噌汁
昼:ご飯100g、ササミ２本しょうゆ焼き、
野菜炒め(ニンジン、もやし、キャベツなど)
夕方:スープ春雨、プリン(計250kcal以下)
夜:チャーハン、塩焼きそば、焼きうどん(各少量ずつ)、
わかめ、大根と水菜とササミのサラダ、
アスパラとトマトのチーズ焼き、豆腐そうめん、
チューハイ、カシスウーロン、さくらんぼ５粒程度
運動:フラフープ1時間、筋トレ１０種程度を20回を1セットとし、
各１～３セットずつ
反省点:間食にプリン、夕飯に炭水化物食べ過ぎました…
１５・１６日分のカロリーオーバー分を
明日、明後日と取り戻していきたいです。
雨がひどくて有酸素運動が出来なかったのも残念です。
今日の朝は雨が降らないそうなのでしっかり運動してきます。
779 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 03:06:02
>778
その甘すぎる酒類をやたらと飲んでるのは
おまいにとって反省点ではないのか?
その甘すぎる酒類をやたらと飲んでるのは
おまいにとって反省点ではないのか?
780 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/17(金) 03:19:04
【参加表明】>>43
【前回報告】>>729
【6月15日の報告】
体重 72.0Kg(-1.0）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼： ホットドック
夜：IN＆OUTのハンバーガとダブルチーズバーガー+ポテト
運動：運動：Lifefitness 一時間９００Cal 水泳 ２４分 764Cal 筋トレ1時20分 1010Cal
えっと、明日から２ヶ月間行きます。
これからは今まで見たくジムで運動はできなくなるでしょう。
なので食事制限も多少始めてみたいです。
今月の目標まであと一キロ。
体脂肪はもう３キロほど燃えました（筋肉で+１キロ）
とりあえずこれからはウォーキング中心で攻めたいと思います。
１日２時間ぐらい。皆さんも最終目標と
月の目標に向かって一緒にがんばっていきましょう。
【前回報告】>>729
【6月15日の報告】
体重 72.0Kg(-1.0）
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼： ホットドック
夜：IN＆OUTのハンバーガとダブルチーズバーガー+ポテト
運動：運動：Lifefitness 一時間９００Cal 水泳 ２４分 764Cal 筋トレ1時20分 1010Cal
えっと、明日から２ヶ月間行きます。
これからは今まで見たくジムで運動はできなくなるでしょう。
なので食事制限も多少始めてみたいです。
今月の目標まであと一キロ。
体脂肪はもう３キロほど燃えました（筋肉で+１キロ）
とりあえずこれからはウォーキング中心で攻めたいと思います。
１日２時間ぐらい。皆さんも最終目標と
月の目標に向かって一緒にがんばっていきましょう。
781 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/17(金) 05:28:53
参加表明>>217
前回報告>>730
【6/16】51.3kg
朝：豆乳、牛乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鮭の蒸し物、ほうれん草のピーナッツ和え、卵豆腐あんかけ風
夕：わかさぎの南蛮漬け、茶碗蒸、きゅうりとわかめの和え物
前回報告>>730
【6/16】51.3kg
朝：豆乳、牛乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鮭の蒸し物、ほうれん草のピーナッツ和え、卵豆腐あんかけ風
夕：わかさぎの南蛮漬け、茶碗蒸、きゅうりとわかめの和え物
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:56:26
>>780 参加表明がsageになってるけど？
783 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/17(金) 08:20:26
参加表明>>564
前回報告>>704
【６月１６日の報告】
体重 ６４．７
食事内容（計・1210kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノラ、低脂肪乳（320kcal）
昼：ごはん、チキンの照り焼きランチセット、豆腐の味噌汁（433kcal)
夜：ちりめんじゃこ、のり（63kcal）
運動 なし
反省：仕事が忙しかったので水分もとれず、帰宅後の運動も出来ず
晩御飯も２２時近かったので、ちりめんをポリポリと食べて終わってしまった…
こーいうときにプロテイン水とかあればいいのかも。
前回報告>>704
【６月１６日の報告】
体重 ６４．７
食事内容（計・1210kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノラ、低脂肪乳（320kcal）
昼：ごはん、チキンの照り焼きランチセット、豆腐の味噌汁（433kcal)
夜：ちりめんじゃこ、のり（63kcal）
運動 なし
反省：仕事が忙しかったので水分もとれず、帰宅後の運動も出来ず
晩御飯も２２時近かったので、ちりめんをポリポリと食べて終わってしまった…
こーいうときにプロテイン水とかあればいいのかも。
784 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/17(金) 10:11:31
【参加表明】>>96
【前回報告】>>734
【6/16報告】
体重：71.2(前日比±0)体脂肪率21%(-1%)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯ちょっと。
昼食：大根の煮付け、ほうれん草白和え、キュウリと人参とワカメの酢の物、ご飯、味噌汁
夕食：八宝菜、大根サラダ、ビール(350ml)
運動：ツイスター20分、腹筋背筋30回、ストレッチ
ちょっと体重が停滞気味です。
でも慌てず焦らず頑張ります。
【前回報告】>>734
【6/16報告】
体重：71.2(前日比±0)体脂肪率21%(-1%)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯ちょっと。
昼食：大根の煮付け、ほうれん草白和え、キュウリと人参とワカメの酢の物、ご飯、味噌汁
夕食：八宝菜、大根サラダ、ビール(350ml)
運動：ツイスター20分、腹筋背筋30回、ストレッチ
ちょっと体重が停滞気味です。
でも慌てず焦らず頑張ります。
785 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:16:17
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:18:06
787 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/17(金) 10:37:20
参加表明>>136
前回報告>>732
【6月16日の報告】
体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、鮭わかめおにぎり
昼：チキンベーグルサンド、カフェラテ
間：バニララテ
夕：グレープフルーツサワー、とりわさ、生キャベツ、キムチ、焼き鳥3本、
唐揚げ、れんこんのはさみ揚げ、なすのはさみ揚げ、鳥雑炊
間：カプチーノ
運動：なし
昨日に続き移動が多く、急な外食が入り内容が悪かったです。
がんばりますの掛け声をかけたものの食事も運動も改善できないままに
なってるので気をつけたいと思います。
前回報告>>732
【6月16日の報告】
体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、鮭わかめおにぎり
昼：チキンベーグルサンド、カフェラテ
間：バニララテ
夕：グレープフルーツサワー、とりわさ、生キャベツ、キムチ、焼き鳥3本、
唐揚げ、れんこんのはさみ揚げ、なすのはさみ揚げ、鳥雑炊
間：カプチーノ
運動：なし
昨日に続き移動が多く、急な外食が入り内容が悪かったです。
がんばりますの掛け声をかけたものの食事も運動も改善できないままに
なってるので気をつけたいと思います。
788 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/17(金) 10:43:50
参加表明>>154
前回報告>>731
【6月16日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%
朝：出し巻卵、野菜ジュース
昼：ハムレタスサンド
間：クロレッツ
夜：煮イワシ、もずく酢、玉葱みそ汁
運動：腹筋20回、足痩せストレッチ
今日は忙しく芳しくなかったです。
前回報告>>731
【6月16日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%
朝：出し巻卵、野菜ジュース
昼：ハムレタスサンド
間：クロレッツ
夜：煮イワシ、もずく酢、玉葱みそ汁
運動：腹筋20回、足痩せストレッチ
今日は忙しく芳しくなかったです。
789 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/17(金) 12:10:16
【参加表明】>>42
【前回報告】>>735
【6月16日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.6％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：エビチリ、キャベツせん切り、玉子焼き3切れ、アジフライ、ぶなしめじのホイル焼き、ご飯、ふりかけ
夕食：ひじきの煮物(油揚げ)、茹でブロッコリー、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく
運動：クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
>>736-737
油もの多いですよね･･･。
油を使わないレシピ探してみます。
【前回報告】>>735
【6月16日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：25.6％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：エビチリ、キャベツせん切り、玉子焼き3切れ、アジフライ、ぶなしめじのホイル焼き、ご飯、ふりかけ
夕食：ひじきの煮物(油揚げ)、茹でブロッコリー、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく
運動：クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
>>736-737
油もの多いですよね･･･。
油を使わないレシピ探してみます。
790 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:14:56
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:20:52
>>789
自炊してんの？なら揚げ物絶対禁止ってのは可能だよね？
エビチリだけで油は十分なのに
アジはいいけど、フライはまずいだろ
たとえばそのメニューなら、しめじとアジを一緒にホイル焼きにしたらいいじゃん
卵はゆでるか生にするとかさ
で、キャベツやブロッコリーにまさかマヨネーズかけてないよね？
体重も増えちゃってるし
もう少し本気出したほうがいいと思うぞ
自炊してんの？なら揚げ物絶対禁止ってのは可能だよね？
エビチリだけで油は十分なのに
アジはいいけど、フライはまずいだろ
たとえばそのメニューなら、しめじとアジを一緒にホイル焼きにしたらいいじゃん
卵はゆでるか生にするとかさ
で、キャベツやブロッコリーにまさかマヨネーズかけてないよね？
体重も増えちゃってるし
もう少し本気出したほうがいいと思うぞ
792 ：ネコネム??@165*60.7*59.0♀?? ◆O0PRisauvg ：2005/06/17(金) 13:23:54
参加表明>>37
前回報告（中間報告）>>697
6/13ー6/15まで、風邪で寝込み、うどんやチキンスープなどを食べられるときに食べていました。
この間、運動は6/13のホットヨガ（70分）以外なしです。
【6月16日の報告】
体重：60.2kg 体脂肪率：28.4%
朝食：カフェオレ、全粒粉トースト１枚、いちご入りヨーグルト（はちみつ小1/2さじ）
昼食：サラダ（レタス、トマト、豆腐、ハラペーニョ、フェタチーズ、キドニー豆などを少量ずつ）
マンゴーとパパイヤ各1/4個、ホットドッグ1個、豆乳コーヒー
夕食：ささみの梅しそ和え、茹でアスパラ
～気力がなく、今日はカロリー計算ができませんでした。
運動：ホットヨガ（90分）
前回報告（中間報告）>>697
6/13ー6/15まで、風邪で寝込み、うどんやチキンスープなどを食べられるときに食べていました。
この間、運動は6/13のホットヨガ（70分）以外なしです。
【6月16日の報告】
体重：60.2kg 体脂肪率：28.4%
朝食：カフェオレ、全粒粉トースト１枚、いちご入りヨーグルト（はちみつ小1/2さじ）
昼食：サラダ（レタス、トマト、豆腐、ハラペーニョ、フェタチーズ、キドニー豆などを少量ずつ）
マンゴーとパパイヤ各1/4個、ホットドッグ1個、豆乳コーヒー
夕食：ささみの梅しそ和え、茹でアスパラ
～気力がなく、今日はカロリー計算ができませんでした。
運動：ホットヨガ（90分）
793 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:25:24
>>791
いくらなんでも生卵はキツイだろｗ
いくらなんでも生卵はキツイだろｗ
794 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:31:19
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:34:52
>>791 生たまごﾜﾛｽ
796 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:37:11
玉子かけご飯とかの意味かな？
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:39:14
ﾍﾋﾞがいるぞー
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:42:32
>>789の人は運動が足らないんだと思う。
有酸素運動をするって表明してるのに、大してやってないし。
有酸素運動をするって表明してるのに、大してやってないし。
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:44:01
800 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/17(金) 14:06:54
参加表明>>392
前回報告>>742
【6/16の報告】
体 重：52.8kg
体脂肪：27.8%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：アイスカフェオレ
昼食：烏龍茶、ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g 、
ご飯130g、梅干、小松菜油揚げしめじの煮浸し50g、切干大根と白滝の煮物25g、麩チャンプルー80g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：生姜湯、水
夕食：烏龍茶、麩チャンプルー、じゃこおろし、キャベツの豆板醤和え、塩ラーメン1/2
＝食事のトータル約1200kcal 蛋白質が少ない＝
運動その他：ウォーキング1.5時間
前回報告>>742
【6/16の報告】
体 重：52.8kg
体脂肪：27.8%
朝食：烏龍茶、おにぎり小1個
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：アイスカフェオレ
昼食：烏龍茶、ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g 、
ご飯130g、梅干、小松菜油揚げしめじの煮浸し50g、切干大根と白滝の煮物25g、麩チャンプルー80g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：生姜湯、水
夕食：烏龍茶、麩チャンプルー、じゃこおろし、キャベツの豆板醤和え、塩ラーメン1/2
＝食事のトータル約1200kcal 蛋白質が少ない＝
運動その他：ウォーキング1.5時間
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:09:25
802 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:13:31
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:17:05
何を優先して落としていくかって問題だろ？悩ましいなｗ
私なら筋トレを多少減らして負荷の少ない有酸素運動を増やすな。
私なら筋トレを多少減らして負荷の少ない有酸素運動を増やすな。
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:32:22
有酸素運動ばかりだと脂肪も落ちるけど筋肉も減るから
代謝落ちるよ。体重少なくても体脂肪率が高ければブヨブヨだし
体重が多少、多くても体脂肪率が低いなら締まって見える
体重と体脂肪率のバランスが大事
ちなみに私は前者。BMI18なのに体脂肪率26%で腹が出てるorz
代謝落ちるよ。体重少なくても体脂肪率が高ければブヨブヨだし
体重が多少、多くても体脂肪率が低いなら締まって見える
体重と体脂肪率のバランスが大事
ちなみに私は前者。BMI18なのに体脂肪率26%で腹が出てるorz
805 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 14:41:49
毎日、ウォーキングだの自転車だのに1時間以上時間をかけられるなんて
よっぽどヒマなんだな。
よっぽどヒマなんだな。
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:06:44
>>801
ネタだったの？ｗ
ネタだったの？ｗ
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:07:22
間違えたｗ
「釣り」ね
「釣り」ね
808 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:30:37
>>801
的は射るもの
的は射るもの
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:49:19
恋は異なもの
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 15:53:52
つーか、バカ子は便秘、生理、食いすぎ（間食）、停滞期のどれかだと思う
811 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:52:10
-----------バカ子観察スレに変更になりました-----------
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 17:29:53
-----------バカ子観察スレは終了しました-----------
813 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/17(金) 20:42:01
【6月17日】
朝・・・ハム2枚 杏仁豆腐 スコーン
昼・・・ほうれん草のおひたし 大学芋1個 ひじき煮 白身魚のフライ 白飯
夜・・・チョコ一かけ クラッカー1枚
間食しないのが普通になってきた。
慣れれば慣れるもんだ。
次は甘い物を1日1回ですませられるようにｶﾞﾝｶﾞってみよう。
朝・・・ハム2枚 杏仁豆腐 スコーン
昼・・・ほうれん草のおひたし 大学芋1個 ひじき煮 白身魚のフライ 白飯
夜・・・チョコ一かけ クラッカー1枚
間食しないのが普通になってきた。
慣れれば慣れるもんだ。
次は甘い物を1日1回ですませられるようにｶﾞﾝｶﾞってみよう。
814 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/17(金) 20:43:29
【参加表明】>>590 【前回報告】>>756
【6月17日の報告】
体重 朝 － 夜 57.9kg 体脂肪25.7%
朝：ヨーグルト こんにゃくゼリー
（＊ごはん しょうが焼き 鯖の塩焼き 味噌汁
ワカメキュウリシーチキンの和え物 白菜海老のあんかけ
鮭の南部焼き 肉じゃが 切干大根 もやしとイカの酢の物
納豆 ブロッコリーの煮物 出し巻き卵 ほうれん草と卵のスープ
カボチャ等（←かぼちゃしか食べてない）の揚げ焼き オレンジ）
＊調理実習 肝硬変の食事一日分×2種類 一口ずつつまみました。
昼：明太スパゲティパン ヨーグルト
間食：ラムネシャーベット
夜：鰻生姜ご飯 ささみチーズ巻き揚げ はるさめスープ（サンラータン）
（ご飯以外は全部コンビニ）
運動：ダンベル30分 高温反復浴+半身浴10分 筋トレ20分
1年ほど運動等をさぼっていたので、体中が筋肉痛です（ーー；）
今日は夜ご飯作るのがだるかったので、コンビニ食でした。
野菜今日は一口位しか摂れなかった。明日は摂るようにしたいと思いました。
【6月17日の報告】
体重 朝 － 夜 57.9kg 体脂肪25.7%
朝：ヨーグルト こんにゃくゼリー
（＊ごはん しょうが焼き 鯖の塩焼き 味噌汁
ワカメキュウリシーチキンの和え物 白菜海老のあんかけ
鮭の南部焼き 肉じゃが 切干大根 もやしとイカの酢の物
納豆 ブロッコリーの煮物 出し巻き卵 ほうれん草と卵のスープ
カボチャ等（←かぼちゃしか食べてない）の揚げ焼き オレンジ）
＊調理実習 肝硬変の食事一日分×2種類 一口ずつつまみました。
昼：明太スパゲティパン ヨーグルト
間食：ラムネシャーベット
夜：鰻生姜ご飯 ささみチーズ巻き揚げ はるさめスープ（サンラータン）
（ご飯以外は全部コンビニ）
運動：ダンベル30分 高温反復浴+半身浴10分 筋トレ20分
1年ほど運動等をさぼっていたので、体中が筋肉痛です（ーー；）
今日は夜ご飯作るのがだるかったので、コンビニ食でした。
野菜今日は一口位しか摂れなかった。明日は摂るようにしたいと思いました。
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:52:24
>>813
体重くらいかけや。デヴ。
体重くらいかけや。デヴ。
816 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:29:58
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:59:21
818 ：忍者：2005/06/17(金) 22:24:11
朝：なし
昼：カントリーマァム
夜：キムチ炒め、目玉焼き、ごはん、ビール、鏡月
昼：カントリーマァム
夜：キムチ炒め、目玉焼き、ごはん、ビール、鏡月
819 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/17(金) 22:40:01
【参加表明】>>593
【前回報告】>>763
【6月17日の報告】
体重：57.8㎏
朝：レーズンパン1枚、オレンジジュース、牛乳、ゆで卵
10:00頃アセロラビタミン(75ml)←風邪の兆候があったので…
昼：御飯(少量)、カレー(玉葱､人参､じゃがいも､ｺｰﾝ､茄子､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
白桃パインﾖｰｸﾞﾙﾄ(80g）
夜：冷奴1/2丁、豚肉炒め(ノンオイルﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､キャベツ千切り
おやつ：カフェオレ1杯
朝感じた頭痛､喉の痛みもアセロラが効いたのか(？？)午後から体調復活。
散歩速度のウォーキングを(連続ではありませんが)2時間しました。
しかし、先週まで毎日のように菓子パン食べてたので、今でも少し身体が疲れると
チョコクロワッサンが食べたくて食べたくて仕方がなくなる時が……
我慢我慢。
【前回報告】>>763
【6月17日の報告】
体重：57.8㎏
朝：レーズンパン1枚、オレンジジュース、牛乳、ゆで卵
10:00頃アセロラビタミン(75ml)←風邪の兆候があったので…
昼：御飯(少量)、カレー(玉葱､人参､じゃがいも､ｺｰﾝ､茄子､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
白桃パインﾖｰｸﾞﾙﾄ(80g）
夜：冷奴1/2丁、豚肉炒め(ノンオイルﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)､キャベツ千切り
おやつ：カフェオレ1杯
朝感じた頭痛､喉の痛みもアセロラが効いたのか(？？)午後から体調復活。
散歩速度のウォーキングを(連続ではありませんが)2時間しました。
しかし、先週まで毎日のように菓子パン食べてたので、今でも少し身体が疲れると
チョコクロワッサンが食べたくて食べたくて仕方がなくなる時が……
我慢我慢。
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:43:31
★参加者全員へ★
・「食べなければ痩せる」は間違い
一時的に痩せたように見えても、普通食に戻せば一瞬でリバウンドする
まさか一生その貧相な食事で過ごしていくつもりですか？
・「基礎代謝分は死守」
基礎代謝よりカロリーを減らすと、体は非常事態モードになり脂肪を溜め込もうとします。
基礎代謝＋100程度が理想の摂取カロリー
・「カロリー計算する」
自分が現在何カロリー摂取してるかもわからないのではお話になりません
・「お菓子をごはんの代わりにしない」
・「間食は食事の補填程度に」
果物、プレーンヨーグルト、蒟蒻畑など３食で補えない栄養素を間食でまかなう程度にする
・「バランス良く食べる（重要！）」
炭水化物、肉、魚、豆、乳製品、野菜、海草、芋、果物まんべんなく食べる
一品だけ集中して摂ったり、同じメニューを繰り返したりしない
バランスの悪い食事は痩せない
・「有酸素運動をする」
脂肪燃焼の基本。ウォーキングは手軽でお金もかからずお勧め。
・水分は1日２リットル以上
・「 ダ イ エ ッ ト に 近 道 は 無 し」
地道なことをきっちり長く続けた人が、結果として勝ち組になります。
・「食べなければ痩せる」は間違い
一時的に痩せたように見えても、普通食に戻せば一瞬でリバウンドする
まさか一生その貧相な食事で過ごしていくつもりですか？
・「基礎代謝分は死守」
基礎代謝よりカロリーを減らすと、体は非常事態モードになり脂肪を溜め込もうとします。
基礎代謝＋100程度が理想の摂取カロリー
・「カロリー計算する」
自分が現在何カロリー摂取してるかもわからないのではお話になりません
・「お菓子をごはんの代わりにしない」
・「間食は食事の補填程度に」
果物、プレーンヨーグルト、蒟蒻畑など３食で補えない栄養素を間食でまかなう程度にする
・「バランス良く食べる（重要！）」
炭水化物、肉、魚、豆、乳製品、野菜、海草、芋、果物まんべんなく食べる
一品だけ集中して摂ったり、同じメニューを繰り返したりしない
バランスの悪い食事は痩せない
・「有酸素運動をする」
脂肪燃焼の基本。ウォーキングは手軽でお金もかからずお勧め。
・水分は1日２リットル以上
・「 ダ イ エ ッ ト に 近 道 は 無 し」
地道なことをきっちり長く続けた人が、結果として勝ち組になります。
821 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/17(金) 22:48:53
参加表明>>217
前回報告>>761
【6月17日の報告】
体重：46.3
体脂肪率：24.8
朝：ご飯1/2膳、大根・玉ねぎ・ワカメの味噌汁、キャベツ・いんげん豆の炒め物、
大根卸し、納豆+ネギ、煮豆（黒豆）
間：芋ようかん1/2本
昼：ご飯1/2膳、高菜入りちりめんじゃこ、ピーマンと牛肉の炒め物、キャベツとキュウリの塩漬け、
海藻サラダ（ワカメ・キャベツ・トマト他）+和風ドレッシング
夕：ご飯1/2膳、大根・玉ねぎ・ワカメの味噌汁、笹かまぼこ2個、きな粉ヨーグルト、バナナ1/2本、
野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分、ウォーキング40分、腹筋30回
>>762
アドバイスありがとうございます。
ドレッシング等は控えめに、午後の間食は絶対しないようにします。
最後まで諦めず頑張ります。
前回報告>>761
【6月17日の報告】
体重：46.3
体脂肪率：24.8
朝：ご飯1/2膳、大根・玉ねぎ・ワカメの味噌汁、キャベツ・いんげん豆の炒め物、
大根卸し、納豆+ネギ、煮豆（黒豆）
間：芋ようかん1/2本
昼：ご飯1/2膳、高菜入りちりめんじゃこ、ピーマンと牛肉の炒め物、キャベツとキュウリの塩漬け、
海藻サラダ（ワカメ・キャベツ・トマト他）+和風ドレッシング
夕：ご飯1/2膳、大根・玉ねぎ・ワカメの味噌汁、笹かまぼこ2個、きな粉ヨーグルト、バナナ1/2本、
野菜ジュース約100ml
運動：自転車25分、ウォーキング40分、腹筋30回
>>762
アドバイスありがとうございます。
ドレッシング等は控えめに、午後の間食は絶対しないようにします。
最後まで諦めず頑張ります。
822 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/17(金) 22:53:37
【参加表明】>>138
【前回報告】>>766
【6月16日の報告】
体重：63.0Kg 前日比 -0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (みそちゃんこ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、カルシウム）
運動：ヨガ６０分、筋トレ（背中中心）６０分、ジョギング４０分、ストレッチ２０分
【前回報告】>>766
【6月16日の報告】
体重：63.0Kg 前日比 -0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (みそちゃんこ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：シリアル系食品、コーヒー、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、カルシウム）
運動：ヨガ６０分、筋トレ（背中中心）６０分、ジョギング４０分、ストレッチ２０分
823 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:35:49
824 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:05:47
一口サイズの羊羹なんじゃない？
いくらなんでも、あのデカイの1/2も食べられんでしょう
いくらなんでも、あのデカイの1/2も食べられんでしょう
825 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/18(土) 00:07:04
参加表明>>218
前回報告>>781
【6/17】51.2kg
朝：牛乳、豆乳、野菜ジュース、バナナ
昼：和風弁当（ご飯1/2）
夕：たらと春菊入り湯豆腐、ほうれんそうのピーナッツ和え、きのことわかめの茶碗蒸
前回報告>>781
【6/17】51.2kg
朝：牛乳、豆乳、野菜ジュース、バナナ
昼：和風弁当（ご飯1/2）
夕：たらと春菊入り湯豆腐、ほうれんそうのピーナッツ和え、きのことわかめの茶碗蒸
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:09:41
>>821
太ってるわけじゃないから
そこから痩せるのは難しいかもね
でもちょこちょこ改善の余地はあるよ
夕食のバナナとジュースは朝食にもってくるとかさ
当たり前だけど
朝＞昼＞夜 ってウェイトが理想
夕食はなるべく軽く。糖分や揚げ物は夜は絶対やめたほうがいい
あと時間を早く。18時には摂るとか
太ってるわけじゃないから
そこから痩せるのは難しいかもね
でもちょこちょこ改善の余地はあるよ
夕食のバナナとジュースは朝食にもってくるとかさ
当たり前だけど
朝＞昼＞夜 ってウェイトが理想
夕食はなるべく軽く。糖分や揚げ物は夜は絶対やめたほうがいい
あと時間を早く。18時には摂るとか
827 ：：大学生＠172*67.0*66.0*♂ ◆dPVehAPFJs ：2005/06/18(土) 00:24:13
【前回表示】>>727
66.8kg
朝：ご飯、モーニングサーブ、納豆、野菜ジュース
昼：のり弁当、サラダ、お茶
夜：冷やしラーメン、すっぴんレモン
間食：アイス、水、お茶、野菜ジュース
運動：ランニング１ｈ、握力グリップ左右５００回
昨日は酒・菓子の暴飲暴食だったので軽めにしたつもりです。
多分２０００kcal弱くらい。
まあ買ってきたものばっかりだから体にあんまり良くないけど＞＜
66.8kg
朝：ご飯、モーニングサーブ、納豆、野菜ジュース
昼：のり弁当、サラダ、お茶
夜：冷やしラーメン、すっぴんレモン
間食：アイス、水、お茶、野菜ジュース
運動：ランニング１ｈ、握力グリップ左右５００回
昨日は酒・菓子の暴飲暴食だったので軽めにしたつもりです。
多分２０００kcal弱くらい。
まあ買ってきたものばっかりだから体にあんまり良くないけど＞＜
828 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/06/18(土) 00:32:49
829 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/18(土) 00:49:08
【参加表明】>>186
【前回報告】>>778
【６月１７日報告分】
体重:44.6kg
朝(8時30分頃):VAAMゼリー100g、ヨーグルト(100g)＋蜂蜜5g
昼(11時頃):ご飯100g、スクランブルエッグ、納豆１パック
間(15時30分頃):食パンの耳(職場からいただいてきたので…)
プルーン２コ、アセロラ寒天
夜(0時頃):わかめサラダ、スープ春雨、ヨーグルト味ジュース
帰ってきて食べずにすぐ寝ればよかった…眠いです…
運動:ウォーキング50分、
筋トレは寝る前にやるかもしれませんので後日報告します。
>>779
私の報告の仕方が悪かったですね…すみません。
今週は家族と夕飯を一緒する事が多く、
お酒は一口、二口だけもらって飲みました。
少しならいいかなって甘えていました。
これからは飲んでいい日をつくって
その日以外は甘いお酒は控えるようにします。
【前回報告】>>778
【６月１７日報告分】
体重:44.6kg
朝(8時30分頃):VAAMゼリー100g、ヨーグルト(100g)＋蜂蜜5g
昼(11時頃):ご飯100g、スクランブルエッグ、納豆１パック
間(15時30分頃):食パンの耳(職場からいただいてきたので…)
プルーン２コ、アセロラ寒天
夜(0時頃):わかめサラダ、スープ春雨、ヨーグルト味ジュース
帰ってきて食べずにすぐ寝ればよかった…眠いです…
運動:ウォーキング50分、
筋トレは寝る前にやるかもしれませんので後日報告します。
>>779
私の報告の仕方が悪かったですね…すみません。
今週は家族と夕飯を一緒する事が多く、
お酒は一口、二口だけもらって飲みました。
少しならいいかなって甘えていました。
これからは飲んでいい日をつくって
その日以外は甘いお酒は控えるようにします。
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:55:26
バカ子さんは正直者でおいらは好きだ。
頑張って欲しいとおもふ。
頑張って欲しいとおもふ。
831 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/18(土) 01:07:53
【参加表明】>>247
【前回報告】>>768
【６月１７日 報告】 47.7kg 23.2%
朝：ひじき入りおにぎり１個・納豆・めかぶ・麦茶
昼：おから煮・貝刺身・ブロッコリー
夜：ナポリタン・キャベツ千切り・ホタテフライ
間食：ズワイガニほぼ１匹
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分、５０分
カニで呼ばれて、実家に行きました。
実家の晩ご飯は、ナポリタンとおにぎりとホタテフライ！デザートにはロールケーキ！ というとんでもないメニューでした。
さすがにおにぎりには手をつけませんでしたが、ホタテフライは食べてしまった。ロールケーキは食べる気がおきなかった。
つくづく母の料理は炭水化物と脂質ばっかりだったと実感・・・。でも美味しかったよ、ありがとう。
明日は体重が増えてるかもねー。
【前回報告】>>768
【６月１７日 報告】 47.7kg 23.2%
朝：ひじき入りおにぎり１個・納豆・めかぶ・麦茶
昼：おから煮・貝刺身・ブロッコリー
夜：ナポリタン・キャベツ千切り・ホタテフライ
間食：ズワイガニほぼ１匹
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６０分、５０分
カニで呼ばれて、実家に行きました。
実家の晩ご飯は、ナポリタンとおにぎりとホタテフライ！デザートにはロールケーキ！ というとんでもないメニューでした。
さすがにおにぎりには手をつけませんでしたが、ホタテフライは食べてしまった。ロールケーキは食べる気がおきなかった。
つくづく母の料理は炭水化物と脂質ばっかりだったと実感・・・。でも美味しかったよ、ありがとう。
明日は体重が増えてるかもねー。
832 ：佑美＠155*63*57 ◆TTpocrZ23. ：2005/06/18(土) 01:35:33
【参加表明】>>295 【前回報告】>>見当たらん 6月17日報告。体重60.2ｷﾛ。朝フレンチトースト、ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。昼パン２、温野菜。夜中マンゴー、焼きとおもろこし、ポテチ少。【運動】ｻｳﾅ、ﾏｯｻｰｼﾞ、有酸素運動１
833 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：2005/06/18(土) 01:54:09
６月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。
参加者総数：62名
中間報告者：28名（45.2％）
▼目標達成している人・・・1名(1.6％)
トントン
▼順調に減っている人・・・22名(35.5％)
アリル、リカ、ネコネム、リリィ、フグ田、愛実雀士、こみ、まこ、甘党、
むくみん、ぬこ、トロ、けいこ、トンガリ、腰肉、みゆこ、ai、実穂、うさぎや、
葱、Rin、ミント
▼±０の人・・・1名(1.6%)
プー
▼増えてしまった人・・・4名(6.5％）
バカ子、cc、ピヨ、オルリス
▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）
今までで参加表明が無効な人
>28藤原、>43 50 cent、>59リリー、>66猫、>72パパイヤ、>86さらら、>92きなこ、
>99下半身デブ、>151かすみ、>181豚、>261べべ、>281Maguro、>308ゆう、>558ako、
>563ぽれ、>569リロ、>579隈子、>597ゆき、>599マリリン、>637美、>653大学生
中間報告のみ無効な人
>745れいな、>704立花
規制にかかってしまい中間報告の告知ができず、また集計も遅れてしまいました。
すみません。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。
参加者総数：62名
中間報告者：28名（45.2％）
▼目標達成している人・・・1名(1.6％)
トントン
▼順調に減っている人・・・22名(35.5％)
アリル、リカ、ネコネム、リリィ、フグ田、愛実雀士、こみ、まこ、甘党、
むくみん、ぬこ、トロ、けいこ、トンガリ、腰肉、みゆこ、ai、実穂、うさぎや、
葱、Rin、ミント
▼±０の人・・・1名(1.6%)
プー
▼増えてしまった人・・・4名(6.5％）
バカ子、cc、ピヨ、オルリス
▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）
今までで参加表明が無効な人
>28藤原、>43 50 cent、>59リリー、>66猫、>72パパイヤ、>86さらら、>92きなこ、
>99下半身デブ、>151かすみ、>181豚、>261べべ、>281Maguro、>308ゆう、>558ako、
>563ぽれ、>569リロ、>579隈子、>597ゆき、>599マリリン、>637美、>653大学生
中間報告のみ無効な人
>745れいな、>704立花
規制にかかってしまい中間報告の告知ができず、また集計も遅れてしまいました。
すみません。
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 02:06:28
>>833
乙です！いつも助かります。
乙です！いつも助かります。
835 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/18(土) 02:14:17
前回報告>>713
【6/16の報告】
体重56.1kg
朝：白ご飯 さばの味噌煮 キャベツの味噌汁 海苔
昼：白ご飯 冷奴 おくらのおかか和え 煮豆
夜：肉じゃが ししゃも もずく酢 トマト
間食： コーヒーかん
運動：ウォーキング100分
【6/17の報告】
体重55.8kg
朝：白ご飯 卵入り味噌汁 マグロ水煮缶 きゅうり トマト キウイ
昼：白ご飯 イカげそ天ぷら ほうれん草の胡麻和え もずくのお吸い物
夜：おかかおにぎり インゲン豆とブナピーの煮物 鳥レバー 玉ねぎとかぼちゃの味噌汁
運動：ジョギング7km
【6/16の報告】
体重56.1kg
朝：白ご飯 さばの味噌煮 キャベツの味噌汁 海苔
昼：白ご飯 冷奴 おくらのおかか和え 煮豆
夜：肉じゃが ししゃも もずく酢 トマト
間食： コーヒーかん
運動：ウォーキング100分
【6/17の報告】
体重55.8kg
朝：白ご飯 卵入り味噌汁 マグロ水煮缶 きゅうり トマト キウイ
昼：白ご飯 イカげそ天ぷら ほうれん草の胡麻和え もずくのお吸い物
夜：おかかおにぎり インゲン豆とブナピーの煮物 鳥レバー 玉ねぎとかぼちゃの味噌汁
運動：ジョギング7km
836 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/18(土) 03:27:14
【参加表明】>>180
【前回報告】>>777
【6月17日報告】
体重：52.0kg(前日比±0kg)
体脂肪率：22.5%(前日比＋2.0%)
朝食：白米
昼食：お味噌汁、チャーハン
夕食：お味噌汁、お刺身、エリンギ野菜炒め、ゆで卵
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、マッサージ、エクササイズ
【前回報告】>>777
【6月17日報告】
体重：52.0kg(前日比±0kg)
体脂肪率：22.5%(前日比＋2.0%)
朝食：白米
昼食：お味噌汁、チャーハン
夕食：お味噌汁、お刺身、エリンギ野菜炒め、ゆで卵
飲料：緑茶1L
運動：半身浴、マッサージ、エクササイズ
837 ：オルリス@161.7*64.8*63.8*♀ ◆S88sEZK6FI ：2005/06/18(土) 08:36:31
参加表明 >>619 ･･･64.8kg 30.2%
前回報告 >>740 ･･･65.1kg 30.5%
6月16日(木) 64.5kg 30.2%
摂取カロリー1400kcal前後 消費カロリー(ジムにてアクアプログラム等)700kcal前後
7:00 ブラックコーヒー 牛乳 (110kcal)
8:45 グローバルダイエット置換え (87kcal) 明日葉茶 (0kcal)
12:30 豆腐 (160kcal) 若布の味噌汁 (28kcal)、白飯
ブリアラ煮、ピーマン肉詰め、ポテトサラダ(自作のためカロリー不明 600前後？)
18:00 鮭といくらのおにぎり(220kcal)
21:00 プロテインドリンク (200kcal)
6月17日(金) 64.2kg 30.0%
摂取カロリー300kcal前後 消費カロリー 無し
12:00 フルーチェ、アクエリアス
風邪で発熱し、物が食べられませんでした。
シュウケイビトさま、ご苦労様です。どうもありがとうございました。
前回報告 >>740 ･･･65.1kg 30.5%
6月16日(木) 64.5kg 30.2%
摂取カロリー1400kcal前後 消費カロリー(ジムにてアクアプログラム等)700kcal前後
7:00 ブラックコーヒー 牛乳 (110kcal)
8:45 グローバルダイエット置換え (87kcal) 明日葉茶 (0kcal)
12:30 豆腐 (160kcal) 若布の味噌汁 (28kcal)、白飯
ブリアラ煮、ピーマン肉詰め、ポテトサラダ(自作のためカロリー不明 600前後？)
18:00 鮭といくらのおにぎり(220kcal)
21:00 プロテインドリンク (200kcal)
6月17日(金) 64.2kg 30.0%
摂取カロリー300kcal前後 消費カロリー 無し
12:00 フルーチェ、アクエリアス
風邪で発熱し、物が食べられませんでした。
シュウケイビトさま、ご苦労様です。どうもありがとうございました。
838 ：?ネコネム@165*60.7*59.0??♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/18(土) 09:25:21
参加表明>>37
前回報告>>792
集計、お疲れ様です。ありがとうございました。>>833
【6月17日の報告】
体重：59.9kg
体脂肪率：28.7%
朝食：ゆで卵１個、いちご入り豆乳（メープルシロップ小さじ1）、全粒粉トルティーヤ１枚(おろしチーズ少々）、
カフェオレ 小計345kcal
昼食：おかか入りおにぎり１個、牛肉の薄切り大根おろし添え80ｇ、ゆでキャベツ、豆乳コーヒー
小計 445kcal
夕食：白米ご飯1/2膳、納豆１パック、海藻サラダ（レタス、赤ピーマン、玉葱、海藻類）、
長芋と青のり、みそ汁（きゅうりともやし） 小計500kcal
カロリー合計：1290kcal
運動：ホットヨガ（90分）
前回報告>>792
集計、お疲れ様です。ありがとうございました。>>833
【6月17日の報告】
体重：59.9kg
体脂肪率：28.7%
朝食：ゆで卵１個、いちご入り豆乳（メープルシロップ小さじ1）、全粒粉トルティーヤ１枚(おろしチーズ少々）、
カフェオレ 小計345kcal
昼食：おかか入りおにぎり１個、牛肉の薄切り大根おろし添え80ｇ、ゆでキャベツ、豆乳コーヒー
小計 445kcal
夕食：白米ご飯1/2膳、納豆１パック、海藻サラダ（レタス、赤ピーマン、玉葱、海藻類）、
長芋と青のり、みそ汁（きゅうりともやし） 小計500kcal
カロリー合計：1290kcal
運動：ホットヨガ（90分）
839 ：プー@155*49.8*48.8*♀ ◆uRjB3KyEic ：2005/06/18(土) 09:35:38
参加表明>>136
前回報告>>787
【6月17日の報告】
体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、メープル玄米ブラン
昼：キムチ、カクテキ、ナムル、豆腐、ビビンバ、もやしとあさりのスープ
間：VAAM
夕：野菜ジュース
運動：その場足踏み30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
ダンス1時間
>>833
シュウケイビト様ありがとうございました。
前回報告>>787
【6月17日の報告】
体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、メープル玄米ブラン
昼：キムチ、カクテキ、ナムル、豆腐、ビビンバ、もやしとあさりのスープ
間：VAAM
夕：野菜ジュース
運動：その場足踏み30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回
ダンス1時間
>>833
シュウケイビト様ありがとうございました。
840 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/18(土) 10:26:52
【参加表明】>>96
【前回報告】>>784
【6/17の報告】
体重71.2(前日比±0)体脂肪21％
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯少々
昼食：玉子焼き一切れ(見た目より甘かった、失敗)、なめこおろし、糸こんにゃくたらこ和え、ご飯、味噌汁
夕食：全て小鉢で、野菜炒め、ブロッコリー、ほうれん草おひたし、げそオクラ、生1杯、焼酎ロック2杯
運動：なし(猛反省)
うーん、これが停滞期というのでしょうか。
でも、ここで食事を減らしても意味が無いので
運動で汗をかいてもう一超え頑張ります。
昨夜は飲みで焼酎ロックを飲んでしまい帰ってバタンキューでした。
>>833
集計お疲れ様です。
参加している実感がさらに湧きました。
頑張ります。
【前回報告】>>784
【6/17の報告】
体重71.2(前日比±0)体脂肪21％
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯少々
昼食：玉子焼き一切れ(見た目より甘かった、失敗)、なめこおろし、糸こんにゃくたらこ和え、ご飯、味噌汁
夕食：全て小鉢で、野菜炒め、ブロッコリー、ほうれん草おひたし、げそオクラ、生1杯、焼酎ロック2杯
運動：なし(猛反省)
うーん、これが停滞期というのでしょうか。
でも、ここで食事を減らしても意味が無いので
運動で汗をかいてもう一超え頑張ります。
昨夜は飲みで焼酎ロックを飲んでしまい帰ってバタンキューでした。
>>833
集計お疲れ様です。
参加している実感がさらに湧きました。
頑張ります。
841 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 10:47:11
>>839
せっかく運動してるのに脂肪を燃やさないような食事をしているのはなぜ？
せっかく運動してるのに脂肪を燃やさないような食事をしているのはなぜ？
842 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/18(土) 10:49:15
参加表明>>154
前回報告>>788
【6月17日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%
朝：きなこヨーグルト、アスパラレタスサラダ(ポン酢)
昼：八宝菜、キュウリ漬物
間：クロレッツ、プルーン
夜：チーズちくわ２個、もずく酢
運動：ウォーキング20分、腹筋20回、足痩せストレッチ
>>833
ありがとうございますm(_ _)m
前回報告>>788
【6月17日報告】
体重：51.6kg 体脂肪率：25.5%
朝：きなこヨーグルト、アスパラレタスサラダ(ポン酢)
昼：八宝菜、キュウリ漬物
間：クロレッツ、プルーン
夜：チーズちくわ２個、もずく酢
運動：ウォーキング20分、腹筋20回、足痩せストレッチ
>>833
ありがとうございますm(_ _)m
843 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/18(土) 11:04:20
【参加表明】>>42
【前回報告】>>789
【6月17日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：25.6％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ひじきご飯1膳
昼食：玉子焼き3切れ、ぶなしめじとウインナーのマスタード炒め、カップグラタン、ひじきの煮物、ご飯、ふりかけ
夕食：コンソメスープ(キャベツ、玉ネギ、じゃがいも、肉団子、ミックスベジタブル)、ひじきの煮物(油揚げ)、冷奴(長ネギ、鰹節)、しそにんにく
運動：クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
>>791>>793-799
レスありがとうございます。
自炊で、お昼はお弁当です。
弁当箱の容量は500ｍｌです。
エビチリとアジフライは冷食です。
玉子焼きは彩りもいいので入れてました・・・・。
有酸素運動は時間がある時にラテラルサイトレーナーをやってますが、
なかなか長時間続けられなくて、それでも太ももに効いているような気がするのでやってます。
もうちょっと時間を延ばせるように頑張ります。
>>833
シュウケイビト様、ありがとうございます。
【前回報告】>>789
【6月17日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：25.6％
朝食：きな粉牛乳、納豆、ひじきご飯1膳
昼食：玉子焼き3切れ、ぶなしめじとウインナーのマスタード炒め、カップグラタン、ひじきの煮物、ご飯、ふりかけ
夕食：コンソメスープ(キャベツ、玉ネギ、じゃがいも、肉団子、ミックスベジタブル)、ひじきの煮物(油揚げ)、冷奴(長ネギ、鰹節)、しそにんにく
運動：クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
>>791>>793-799
レスありがとうございます。
自炊で、お昼はお弁当です。
弁当箱の容量は500ｍｌです。
エビチリとアジフライは冷食です。
玉子焼きは彩りもいいので入れてました・・・・。
有酸素運動は時間がある時にラテラルサイトレーナーをやってますが、
なかなか長時間続けられなくて、それでも太ももに効いているような気がするのでやってます。
もうちょっと時間を延ばせるように頑張ります。
>>833
シュウケイビト様、ありがとうございます。
844 ：cc@160*52*51*♀ ◆RpDj2eD3eE ：2005/06/18(土) 12:07:19
>>38 参加表明 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>738前回報告
【６/１６の報告】
体重：52,8ｋｇ
朝食： 卵焼き 肉団子２個 青梗菜のおひたし ご飯１膳
昼食： バナナ カスピ海ヨーグルト カップラーメンミニサイズ１
夕食： 酢豚（玉ねぎ、ピーマン、人参、豚肉代わりにイカを入れました。）
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 踏み台昇降２０分
【６/１７の報告】
体重：52.8ｋｇ
朝食：アジの塩焼き 豆腐葱の味噌汁 ご飯１膳
昼食： レーズン入り蒸しパン１ バナナ 牛乳
夕食： 冷やし中華1/2
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
シュウケイビト様ご苦労様です。
前回報告に確認ミスがありました。すみません。
>>738前回報告
【６/１６の報告】
体重：52,8ｋｇ
朝食： 卵焼き 肉団子２個 青梗菜のおひたし ご飯１膳
昼食： バナナ カスピ海ヨーグルト カップラーメンミニサイズ１
夕食： 酢豚（玉ねぎ、ピーマン、人参、豚肉代わりにイカを入れました。）
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 踏み台昇降２０分
【６/１７の報告】
体重：52.8ｋｇ
朝食：アジの塩焼き 豆腐葱の味噌汁 ご飯１膳
昼食： レーズン入り蒸しパン１ バナナ 牛乳
夕食： 冷やし中華1/2
運動：ストレッチ30分 腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット
シュウケイビト様ご苦労様です。
前回報告に確認ミスがありました。すみません。
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:06:55
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:12:58
>>845
スレタイが読めないのか？
スレタイが読めないのか？
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:13:03
>>845
ここは「体重」を落とすクラブなので当然です。
但し、最終的にどうなっているかであって、途中経過はあくまで参考程度でしかありません。
体脂肪を落としたいのであれば、別スレッドに参加すべきです。
ここは「体重」を落とすクラブなので当然です。
但し、最終的にどうなっているかであって、途中経過はあくまで参考程度でしかありません。
体脂肪を落としたいのであれば、別スレッドに参加すべきです。
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:48:31
【参加表明】>>43
【前回報告】>>780
【6月16,7日の報告】
体重 72.2g(+0.2)
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼： 機内食
夜：機内食
間食：スシ
運動：なし
日本に帰ってきました。
今日はゆっくりして過ごしたいと思います。
一応散歩だけはしようかな。
携帯も明日辺りには買いたいです。
【前回報告】>>780
【6月16,7日の報告】
体重 72.2g(+0.2)
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼： 機内食
夜：機内食
間食：スシ
運動：なし
日本に帰ってきました。
今日はゆっくりして過ごしたいと思います。
一応散歩だけはしようかな。
携帯も明日辺りには買いたいです。
849 ：50 cent＠175*73.6*71*♂ ◆aoIwB58uHA ：2005/06/18(土) 13:49:38
【参加表明】>>43
【前回報告】>>780
【6月16,7日の報告】
体重 72.2g(+0.2)
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼： 機内食
夜：機内食
間食：スシ
運動：なし
日本に帰ってきました。
今日はゆっくりして過ごしたいと思います。
一応散歩だけはしようかな。
携帯も明日辺りには買いたいです。
【前回報告】>>780
【6月16,7日の報告】
体重 72.2g(+0.2)
朝：コーンフレーク５０ｇ 牛乳４００ｃｃ
昼： 機内食
夜：機内食
間食：スシ
運動：なし
日本に帰ってきました。
今日はゆっくりして過ごしたいと思います。
一応散歩だけはしようかな。
携帯も明日辺りには買いたいです。
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:24:58
>>841
その心は？
その心は？
851 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:19:17
>>849
参加表明無効だからもう書き込まなくていいよ。
参加表明無効だからもう書き込まなくていいよ。
852 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:42:58
>>851
性格悪いな。細かすぎ
性格悪いな。細かすぎ
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:47:02
>>852
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
854 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/18(土) 15:50:37
参加表明>>392
前回報告>>800
【6/17の報告】
体 重：53.2kg
体脂肪：27.1%
朝食：水、烏龍茶、チーズトースト3/4、コーヒーゼリー＋低脂肪乳＋オリゴ糖
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：ブラックコーヒー、水
昼食：烏龍茶、麦ご飯、梅干、高菜、唐揚50g、ブロッコリー20g＋ぽん酢、ほうれん草入り卵焼25g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶、人参のミルク煮2個（味見）
夕食：発砲酒350ml、ミニメンチカツ1個、刺身（メジマグロ）、麦ご飯、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）
間食：烏龍茶、コーヒーゼリー＋低脂肪乳＋オリゴ糖を少し
＝食事のトータル約1200kcal 繊維質少ない＝
運動その他：ウォーキング1時間、踏み台昇降運動15分×1セット、スクワット20回×2セット
>>833
集計作業ありがとうございました。
前回報告>>800
【6/17の報告】
体 重：53.2kg
体脂肪：27.1%
朝食：水、烏龍茶、チーズトースト3/4、コーヒーゼリー＋低脂肪乳＋オリゴ糖
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：ブラックコーヒー、水
昼食：烏龍茶、麦ご飯、梅干、高菜、唐揚50g、ブロッコリー20g＋ぽん酢、ほうれん草入り卵焼25g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶、人参のミルク煮2個（味見）
夕食：発砲酒350ml、ミニメンチカツ1個、刺身（メジマグロ）、麦ご飯、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）
間食：烏龍茶、コーヒーゼリー＋低脂肪乳＋オリゴ糖を少し
＝食事のトータル約1200kcal 繊維質少ない＝
運動その他：ウォーキング1時間、踏み台昇降運動15分×1セット、スクワット20回×2セット
>>833
集計作業ありがとうございました。
855 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:29:18
これが一般の一人暮らししている現状の食事。突っ込みどころが満載。
一人暮らしの食事10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1116946320/
またこうならない為にも頑張ろう。
一人暮らしの食事10
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1116946320/
またこうならない為にも頑張ろう。
856 ：リカ@157*57*55*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：2005/06/18(土) 19:21:14
【前回報告】>>813
【6月18日】
朝・・・薄皮つぶあんぱん2個 ハムエッグ 自家製ピクルス
昼・・・お好み焼き（小麦粉少なめキャベツたっぷり） 自家製ピクルス 鮭1.5切れ
夜・・・なます ご飯 薩摩揚げ
なんか酸っぱいもの毎食食べてるな。。
レスありがとうございます。
まともな食事が出来るようにしていきます。
体重を毎日測らないのは以前はそうしていたのですが数字に振り回され
結果的には毎日測ることが悪い方向へ働いたので
今は週1ペースで測っています。次は21日です。
【6月18日】
朝・・・薄皮つぶあんぱん2個 ハムエッグ 自家製ピクルス
昼・・・お好み焼き（小麦粉少なめキャベツたっぷり） 自家製ピクルス 鮭1.5切れ
夜・・・なます ご飯 薩摩揚げ
なんか酸っぱいもの毎食食べてるな。。
レスありがとうございます。
まともな食事が出来るようにしていきます。
体重を毎日測らないのは以前はそうしていたのですが数字に振り回され
結果的には毎日測ることが悪い方向へ働いたので
今は週1ペースで測っています。次は21日です。
857 ：ai@156*54*53*♀ ◆0A2Y7IbzfI ：2005/06/18(土) 19:53:03
参加表明>>325
前回報告
【6/17日の報告】
体重53.5kg
朝食：茶飯100g、豚肉の甘辛炒め（豚肉、人参、玉ねぎ）、ｷｭｳﾘのお漬物
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、粉ﾁｰｽﾞ）、ｵﾑﾚﾂ（ｸﾛﾃｯﾄﾞｸﾘｰﾑ）、ﾁｰｽﾞ、ｵﾘｰﾌﾞ、ﾗｯｷｮｳ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
夕食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g（ﾊﾁﾐﾂ）、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、ｻﾝﾏの缶詰、ｷｭｳﾘのお漬物
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分
【6/18日の報告】
体重53.5kg
朝食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（ｸﾛﾃｯﾄﾞｸﾘｰﾑ、ﾊﾁﾐﾂ）、ｻﾗﾀﾞ（ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ）
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ40g（ﾊﾁﾐﾂ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ30g、鶏ﾑﾈ80g、明太子1/4腹、ﾏﾖ大さじ1/3、粉ﾁｰｽﾞ）、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、糸昆布の煮物
夕食：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（ﾉﾝｶﾛﾘｰ甘味料使用、ｺｰﾋｰｸﾘｰﾑ2個）、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小2個、ｷﾑﾁ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ﾏｲﾀｹ、豚ﾓﾓ薄切り2枚、ｷﾑﾁ）
焼酎緑茶割り二口
間食：珈琲酒1杯、ﾄﾏﾄ1個、ｱｽﾊﾟﾗ少々
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分×２
今日はたまのお休みだったので、ついつい気が緩んでしまいました。野菜をたくさん取ったつもりなのですが、
振り返ってみると油が多かったような・・・
前回報告
【6/17日の報告】
体重53.5kg
朝食：茶飯100g、豚肉の甘辛炒め（豚肉、人参、玉ねぎ）、ｷｭｳﾘのお漬物
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、粉ﾁｰｽﾞ）、ｵﾑﾚﾂ（ｸﾛﾃｯﾄﾞｸﾘｰﾑ）、ﾁｰｽﾞ、ｵﾘｰﾌﾞ、ﾗｯｷｮｳ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
夕食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g（ﾊﾁﾐﾂ）、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ、ｻﾝﾏの缶詰、ｷｭｳﾘのお漬物
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分
【6/18日の報告】
体重53.5kg
朝食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（ｸﾛﾃｯﾄﾞｸﾘｰﾑ、ﾊﾁﾐﾂ）、ｻﾗﾀﾞ（ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ）
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ40g（ﾊﾁﾐﾂ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ30g、鶏ﾑﾈ80g、明太子1/4腹、ﾏﾖ大さじ1/3、粉ﾁｰｽﾞ）、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、糸昆布の煮物
夕食：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（ﾉﾝｶﾛﾘｰ甘味料使用、ｺｰﾋｰｸﾘｰﾑ2個）、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小2個、ｷﾑﾁ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ﾏｲﾀｹ、豚ﾓﾓ薄切り2枚、ｷﾑﾁ）
焼酎緑茶割り二口
間食：珈琲酒1杯、ﾄﾏﾄ1個、ｱｽﾊﾟﾗ少々
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分×２
今日はたまのお休みだったので、ついつい気が緩んでしまいました。野菜をたくさん取ったつもりなのですが、
振り返ってみると油が多かったような・・・
858 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:43:16
859 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/18(土) 21:21:36
【参加表明】>>590 【前回報告】>>814
【6月18日の報告】
体重 昼 58.5kg 夜56.7kg
朝：なし（起床11時）
昼：コッペパンミニ サーモンのグリル（付合：かぶとインゲンの煮物
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ）レタスと海老の梅肉サラダ ウインナーコーヒー（外食）
夜：納豆 ゴーヤチャンプル（豚肩ロース ニンジン キュウリ シメジ
木綿豆腐 卵）
間食：蒟蒻畑2個 ゴールドキウイ500ml
運動：ウォーキング23分×2 ダンベル30分 高温反復浴+半身浴10分×2
筋トレ20分 縄跳び400回
今日は休みなのでのんびりできました。縄跳びしようと思ったら近所の子供が
縄跳び飛んでるのが珍しいらしく寄ってきて飛べなかった＿|￣|○。明日は飛べ
るといいなぁ
833>>
シュウケイビト様集計ありがとうございました。
【6月18日の報告】
体重 昼 58.5kg 夜56.7kg
朝：なし（起床11時）
昼：コッペパンミニ サーモンのグリル（付合：かぶとインゲンの煮物
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ）レタスと海老の梅肉サラダ ウインナーコーヒー（外食）
夜：納豆 ゴーヤチャンプル（豚肩ロース ニンジン キュウリ シメジ
木綿豆腐 卵）
間食：蒟蒻畑2個 ゴールドキウイ500ml
運動：ウォーキング23分×2 ダンベル30分 高温反復浴+半身浴10分×2
筋トレ20分 縄跳び400回
今日は休みなのでのんびりできました。縄跳びしようと思ったら近所の子供が
縄跳び飛んでるのが珍しいらしく寄ってきて飛べなかった＿|￣|○。明日は飛べ
るといいなぁ
833>>
シュウケイビト様集計ありがとうございました。
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:39:45
>>859
体重は1日に2回も量らなくていい。大体 夜量ったら食事してるから増えてるに決まってるだろ
体重は1日に2回も量らなくていい。大体 夜量ったら食事してるから増えてるに決まってるだろ
861 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/18(土) 22:24:51
【参加表明】>>138
【前回報告】>>822
【6月18日の報告】
体重：62.0Kg 前日比 -1.0Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (みそちゃんこ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：Power Bar、コーヒー、野菜ジュース
おやつ：ウイダーインゼリー（Fiber）・・・トレ中に
トレ中：アミノバイタルPro
夜：キリン リエータ
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、カルシウム）
運動：筋トレ（下半身中心）６０分、エアロバイク２０分、踏み台昇降運動４５分
ジョギング９０分、ストレッチ２０分
>>833
オレの名前がない・・・orz
【前回報告】>>822
【6月18日の報告】
体重：62.0Kg 前日比 -1.0Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (みそちゃんこ風）、野沢菜、ヨーグルト
昼：Power Bar、コーヒー、野菜ジュース
おやつ：ウイダーインゼリー（Fiber）・・・トレ中に
トレ中：アミノバイタルPro
夜：キリン リエータ
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、カルシウム）
運動：筋トレ（下半身中心）６０分、エアロバイク２０分、踏み台昇降運動４５分
ジョギング９０分、ストレッチ２０分
>>833
オレの名前がない・・・orz
862 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/18(土) 22:28:48
【参加表明】>>593
【前回報告】>>819
【6月18日の報告】
体重：57.7㎏
朝：チーズ入りコッペパン1個、ブロッコリー、オレンジジュース
昼：日清カップヌードル(ｼｰﾌｰﾄﾞ味）
夜：御飯、味噌汁(なめこ､みょうが)、刺身(鯛､大葉1枚､大根)、
こんにゃくサラダ(こんにゃく､ワカメ､ゴマ)､おくら(かつおぶし）
漬物(野沢菜)
おやつ：カフェオレ1杯、ｵﾚﾝｼﾞｶｯﾌﾟｹｰｷ1/2個
買物がてらの散歩3時間…疲れました…帰宅して烏龍茶をコップ5杯ほど飲みました。
お腹は減っているのですが、自分が何を食べたがっているのかわからない…。
夜御飯はとりあえず和食にしましたが…………うーん。変な感じ。
【前回報告】>>819
【6月18日の報告】
体重：57.7㎏
朝：チーズ入りコッペパン1個、ブロッコリー、オレンジジュース
昼：日清カップヌードル(ｼｰﾌｰﾄﾞ味）
夜：御飯、味噌汁(なめこ､みょうが)、刺身(鯛､大葉1枚､大根)、
こんにゃくサラダ(こんにゃく､ワカメ､ゴマ)､おくら(かつおぶし）
漬物(野沢菜)
おやつ：カフェオレ1杯、ｵﾚﾝｼﾞｶｯﾌﾟｹｰｷ1/2個
買物がてらの散歩3時間…疲れました…帰宅して烏龍茶をコップ5杯ほど飲みました。
お腹は減っているのですが、自分が何を食べたがっているのかわからない…。
夜御飯はとりあえず和食にしましたが…………うーん。変な感じ。
863 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:33:17
>>856 リカ
突っ込むところは“酢の物”じゃないだろ。
“つぶあんぱん2個”とか“お好み焼き食べてるのに、鮭1.5切れも食べてる”ところじゃないのか？
お好み焼きの具は？
自分は入れないが、仮に鮭が具だったとしたら…いや、普通に白米で食べたとしてもだ。
1.5切れもいらないだろ。
つぶあんぱん食べるなとは言わん。
量を考えろ。そしてつぶあんぱん食べるなら昼のメニュー考え直せ。
突っ込むところは“酢の物”じゃないだろ。
“つぶあんぱん2個”とか“お好み焼き食べてるのに、鮭1.5切れも食べてる”ところじゃないのか？
お好み焼きの具は？
自分は入れないが、仮に鮭が具だったとしたら…いや、普通に白米で食べたとしてもだ。
1.5切れもいらないだろ。
つぶあんぱん食べるなとは言わん。
量を考えろ。そしてつぶあんぱん食べるなら昼のメニュー考え直せ。
864 ：フグ田@156*59.8*58.5*♀ ◆URIDWVdUDU ：2005/06/18(土) 22:41:51
参加表明>>53
前回報告>>720
【6月16日の報告】
体重：58.5kg 体脂肪率：27.0％
朝食：プレーンヨーグルト、マンゴープリン、野菜ジュース200ml
昼食：ツナサンド、ビーンズトマトスープ、オレンジゼリー、牛乳
夕食：野菜煮込み麺（乾麺1/2、白菜、椎茸、小松菜、豆腐、卵）
運動：自転車40分、腹筋30回×2
【6月17日の報告】
朝食：プレーンヨーグルト、マンゴープリン、グレープフルーツ1/2
昼食：じゃこ入りレタスチャーハン、シュウマイ、中華スープ、牛乳
夕食：居酒屋で宴会メニュー→コース料理1人前（油ものなし）+焼酎
運動：自転車40分
【6月18日の報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.3％
朝食：おにぎり（梅）１つ、お茶＆水2リットルくらい
昼食：ベーグルサンド（卵・レタス・スモークサーモン入り） 、カフェオレ
夕食：プレーンヨーグルト
運動：自転車60分、腹筋30回×2、半身浴30分
金曜夜は久々に深酒してしまいました。どのくらいの量を飲んだか
はっきり覚えてません。ちょっとやりすぎました。反省。
>>833 集計ありがとうございます。
前回報告>>720
【6月16日の報告】
体重：58.5kg 体脂肪率：27.0％
朝食：プレーンヨーグルト、マンゴープリン、野菜ジュース200ml
昼食：ツナサンド、ビーンズトマトスープ、オレンジゼリー、牛乳
夕食：野菜煮込み麺（乾麺1/2、白菜、椎茸、小松菜、豆腐、卵）
運動：自転車40分、腹筋30回×2
【6月17日の報告】
朝食：プレーンヨーグルト、マンゴープリン、グレープフルーツ1/2
昼食：じゃこ入りレタスチャーハン、シュウマイ、中華スープ、牛乳
夕食：居酒屋で宴会メニュー→コース料理1人前（油ものなし）+焼酎
運動：自転車40分
【6月18日の報告】
体重：59.0kg 体脂肪率：26.3％
朝食：おにぎり（梅）１つ、お茶＆水2リットルくらい
昼食：ベーグルサンド（卵・レタス・スモークサーモン入り） 、カフェオレ
夕食：プレーンヨーグルト
運動：自転車60分、腹筋30回×2、半身浴30分
金曜夜は久々に深酒してしまいました。どのくらいの量を飲んだか
はっきり覚えてません。ちょっとやりすぎました。反省。
>>833 集計ありがとうございます。
865 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/18(土) 23:38:40
参加表明 >>20
前回報告 >>774
【6/17報告】
体重：66.6kg
朝：おかゆ（もずく・ささみ・水菜）・トマト =300kcal
昼：玄米50ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
卵・ 豚まん362kcal =600kcal
間食：蕨もち１口
夜：鰯のソテー70ｇ・煮物（ひじき・人参・あげ・ちくわ）煮物（茎わかめ・蒟蒻・ちくわ・桜エビ） =350kcal
運動等：ウォーキング100分
昼にお土産の豚まんを貰ったので、玄米・ラタトゥーユを半分残しました。
【6/18報告】
体重：66.8kg
朝：春雨スープ（豚肉40ｇ（ロース）小松菜・マッシュルーム）・低ヨーグルト170ｇ・ネーブル1/2個 =350kcal
昼：トースト２枚（６枚切り）（きな粉クリーム・レーズンクリーム）・マンゴー250ｇ
・黒糖寒天 =800kcal
間食：蕨もち１口
夜：鰯のソテー70ｇ・煮物（茎わかめ・蒟蒻・桜エビ）・酢の物（きゅうり・わかめ・ジャコ）
・黒糖寒天(きなこ） =350kcal
運動等：ウォーキング110分
お昼がカロリーオーバーだったので、夜控えました。
>>833 シュウケイビトさま お疲れさまです。ありがとうございます。
前回報告 >>774
【6/17報告】
体重：66.6kg
朝：おかゆ（もずく・ささみ・水菜）・トマト =300kcal
昼：玄米50ｇ（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・ツナ・トマトの水煮）
卵・ 豚まん362kcal =600kcal
間食：蕨もち１口
夜：鰯のソテー70ｇ・煮物（ひじき・人参・あげ・ちくわ）煮物（茎わかめ・蒟蒻・ちくわ・桜エビ） =350kcal
運動等：ウォーキング100分
昼にお土産の豚まんを貰ったので、玄米・ラタトゥーユを半分残しました。
【6/18報告】
体重：66.8kg
朝：春雨スープ（豚肉40ｇ（ロース）小松菜・マッシュルーム）・低ヨーグルト170ｇ・ネーブル1/2個 =350kcal
昼：トースト２枚（６枚切り）（きな粉クリーム・レーズンクリーム）・マンゴー250ｇ
・黒糖寒天 =800kcal
間食：蕨もち１口
夜：鰯のソテー70ｇ・煮物（茎わかめ・蒟蒻・桜エビ）・酢の物（きゅうり・わかめ・ジャコ）
・黒糖寒天(きなこ） =350kcal
運動等：ウォーキング110分
お昼がカロリーオーバーだったので、夜控えました。
>>833 シュウケイビトさま お疲れさまです。ありがとうございます。
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:55:31
【参加表明】>>139 【前回報告】>>772
【6/16の追加報告】
運動：なし
【6/17の報告】体重：53.2kg
朝：バナナ１本、白米１膳
昼：トマトとコーンとほうれん草のサラダ、パン（２つで約400kcal）
夜：バナナ１本、フルーツグラノーラ40g+ヨーグルト約70g、白桃ヨーグルト
運動：自転車１時間４０分
【6/18の報告】体重：53.5kg
朝：白桃ヨーグルト、バナナ１本、ピザパン２つ
昼：砂糖醤油もち１つ、食パン３枚バナナ1本
夜：牛乳寒天5切れ、焼きそば半人前、白桃ゼリー
運動：高温反復浴(42度×3)、踏み台（三角）昇降20分、腹筋20回
>>776
フランスパンはそのまま食べました…orzすごいですよね。焦
昼のお弁当のグラタンは一口グラタンです。
モチ下がりまくりの過食しまくりで運動していませんorz
食事もめちゃくちゃになってきました…。猛反省します…
【6/16の追加報告】
運動：なし
【6/17の報告】体重：53.2kg
朝：バナナ１本、白米１膳
昼：トマトとコーンとほうれん草のサラダ、パン（２つで約400kcal）
夜：バナナ１本、フルーツグラノーラ40g+ヨーグルト約70g、白桃ヨーグルト
運動：自転車１時間４０分
【6/18の報告】体重：53.5kg
朝：白桃ヨーグルト、バナナ１本、ピザパン２つ
昼：砂糖醤油もち１つ、食パン３枚バナナ1本
夜：牛乳寒天5切れ、焼きそば半人前、白桃ゼリー
運動：高温反復浴(42度×3)、踏み台（三角）昇降20分、腹筋20回
>>776
フランスパンはそのまま食べました…orzすごいですよね。焦
昼のお弁当のグラタンは一口グラタンです。
モチ下がりまくりの過食しまくりで運動していませんorz
食事もめちゃくちゃになってきました…。猛反省します…
867 ：まこ＠160*54.1*52.8*♀* ◆T7z/6TDQ5w ：2005/06/18(土) 23:56:04
すみません名無しとsageてしまいました！
【参加表明】>>139 【前回報告】>>772
【6/16の追加報告】
運動：なし
【6/17の報告】体重：53.2kg
朝：バナナ１本、白米１膳
昼：トマトとコーンとほうれん草のサラダ、パン（２つで約400kcal）
夜：バナナ１本、フルーツグラノーラ40g+ヨーグルト約70g、白桃ヨーグルト
運動：自転車１時間４０分
【6/18の報告】体重：53.5kg
朝：白桃ヨーグルト、バナナ１本、ピザパン２つ
昼：砂糖醤油もち１つ、食パン３枚バナナ1本
夜：牛乳寒天5切れ、焼きそば半人前、白桃ゼリー
運動：高温反復浴(42度×3)、踏み台（三角）昇降20分、腹筋20回
>>776
フランスパンはそのまま食べました…orzすごいですよね。焦
昼のお弁当のグラタンは一口グラタンです。
モチ下がりまくりの過食しまくりで運動していませんorz
食事もめちゃくちゃになってきました…。猛反省します…
【参加表明】>>139 【前回報告】>>772
【6/16の追加報告】
運動：なし
【6/17の報告】体重：53.2kg
朝：バナナ１本、白米１膳
昼：トマトとコーンとほうれん草のサラダ、パン（２つで約400kcal）
夜：バナナ１本、フルーツグラノーラ40g+ヨーグルト約70g、白桃ヨーグルト
運動：自転車１時間４０分
【6/18の報告】体重：53.5kg
朝：白桃ヨーグルト、バナナ１本、ピザパン２つ
昼：砂糖醤油もち１つ、食パン３枚バナナ1本
夜：牛乳寒天5切れ、焼きそば半人前、白桃ゼリー
運動：高温反復浴(42度×3)、踏み台（三角）昇降20分、腹筋20回
>>776
フランスパンはそのまま食べました…orzすごいですよね。焦
昼のお弁当のグラタンは一口グラタンです。
モチ下がりまくりの過食しまくりで運動していませんorz
食事もめちゃくちゃになってきました…。猛反省します…
868 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/19(日) 00:09:28
【参加表明】>>186
【前回報告】>>829
体重:44.2kg
朝:寝てたためナシ
昼:ご飯100g、ササミのボイル２本(ノンオイルドレッシングかけて)、
ヨーグルト(無糖・100g)＋プルーン２個
間(17時15分頃):アセロラ寒天、キムチ2枚
夜:アセロラ寒天、
たこ焼き(小さめだったので15個くらい…)
ひれかつの太巻き一切れ、ササミ一本、
デラウェア6粒、さくらんぼ1粒
運動:フラフープ３０分、リバースクランチ(20回×1)、
背筋(20回×1)、二の腕の筋トレ(20回×1)
ササミがいっぱい余ってたのでササミ食べすぎで、夜ご飯も食べ過ぎました…
あと野菜が全然ないので意識して取り入れていきたいです。
【前回報告】>>829
体重:44.2kg
朝:寝てたためナシ
昼:ご飯100g、ササミのボイル２本(ノンオイルドレッシングかけて)、
ヨーグルト(無糖・100g)＋プルーン２個
間(17時15分頃):アセロラ寒天、キムチ2枚
夜:アセロラ寒天、
たこ焼き(小さめだったので15個くらい…)
ひれかつの太巻き一切れ、ササミ一本、
デラウェア6粒、さくらんぼ1粒
運動:フラフープ３０分、リバースクランチ(20回×1)、
背筋(20回×1)、二の腕の筋トレ(20回×1)
ササミがいっぱい余ってたのでササミ食べすぎで、夜ご飯も食べ過ぎました…
あと野菜が全然ないので意識して取り入れていきたいです。
869 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:15:56
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:27:00
>>867
おまえ、アオラーだったのか。（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
おまえ、アオラーだったのか。（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
871 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:29:22
>>861
イキロ
イキロ
872 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/19(日) 01:07:04
【参加表明】>>466
【前回報告】>>773
【6月17日の報告】
体 重：48.6kg
体脂肪率：20.3％
朝食：コーヒー、青汁パウダー+牛乳、プルーン
昼食：お弁当（ごはん、肉じゃが、ブロッコリー、アメリカンチェリー）、味噌汁
夕食：ごはん、レバー、サラダ（レタス+サーモン）、ひじき
間食：コーヒー
運動：エクササイズ、ストレッチ
【6月18日の報告】
体 重：48.1kg
体脂肪率：19.7％
朝食：青汁パウダー+牛乳
昼食：きのことハム・チーズのパニーニ、カフェラテ
夕食：そーめん、キスの天ぷら1、肉じゃがのジャガイモ、プルーン、青汁パウダー+牛乳
間食：ポカリ
運動：ヨガ+ピラティス（スクールにて）、ヨガ
>>833 集計ありがとうございました。
【前回報告】>>773
【6月17日の報告】
体 重：48.6kg
体脂肪率：20.3％
朝食：コーヒー、青汁パウダー+牛乳、プルーン
昼食：お弁当（ごはん、肉じゃが、ブロッコリー、アメリカンチェリー）、味噌汁
夕食：ごはん、レバー、サラダ（レタス+サーモン）、ひじき
間食：コーヒー
運動：エクササイズ、ストレッチ
【6月18日の報告】
体 重：48.1kg
体脂肪率：19.7％
朝食：青汁パウダー+牛乳
昼食：きのことハム・チーズのパニーニ、カフェラテ
夕食：そーめん、キスの天ぷら1、肉じゃがのジャガイモ、プルーン、青汁パウダー+牛乳
間食：ポカリ
運動：ヨガ+ピラティス（スクールにて）、ヨガ
>>833 集計ありがとうございました。
873 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:20:34
>861
参加表明は有効だけど、中間報告してないから名前がないのだと思う
参加表明は有効だけど、中間報告してないから名前がないのだと思う
874 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:05:53
>>872
体脂肪計は手ではかるタイプ？
体脂肪計は手ではかるタイプ？
875 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/19(日) 03:18:31
【参加表明】>>180
【前回報告】>>836
【6月18日報告】
体重：51.6kg(前日比－0.4kg)
体脂肪率：21.0%(前日比－1.5%)
朝食：白米、納豆、おから、ゆで卵
昼食：時間無い為抜き
間食：おまんじゅう
夕食：酢の物、グリーンピース卵とじ、何かの魚の煮物、豆腐
飲料：緑茶1L
運動：マッサージ、半身浴、エクササイズ
反省：昼食が食べられずおまんじゅうで穴埋めしてしまった。。明日はウォーキングするぞー。
【前回報告】>>836
【6月18日報告】
体重：51.6kg(前日比－0.4kg)
体脂肪率：21.0%(前日比－1.5%)
朝食：白米、納豆、おから、ゆで卵
昼食：時間無い為抜き
間食：おまんじゅう
夕食：酢の物、グリーンピース卵とじ、何かの魚の煮物、豆腐
飲料：緑茶1L
運動：マッサージ、半身浴、エクササイズ
反省：昼食が食べられずおまんじゅうで穴埋めしてしまった。。明日はウォーキングするぞー。
876 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/19(日) 04:59:37
参加表明>>218
前回報告>>825
【6/18】51.1kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：鮭定食（ご飯1/2)、ピーマンのきんぴら
夕：炭火焼（いか、帆立、エリンギ、ピーマン、ニンジン、サツマイモ、ナス）
前回報告>>825
【6/18】51.1kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：鮭定食（ご飯1/2)、ピーマンのきんぴら
夕：炭火焼（いか、帆立、エリンギ、ピーマン、ニンジン、サツマイモ、ナス）
877 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/19(日) 09:09:26
【参加表明】>>42
【前回報告】>>843
【6月18日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：25.4％
朝食：オルビスシェイク
昼食：目玉焼き、豚しゃぶサラダ(キャベツ)、納豆、ひじきご飯1膳
夕食：焼肉3枚、山菜のお浸し(ワラビ、竹の子)、ポテトサラダ1口、キュウリの漬物、ご飯1/2膳
運動：なし
偏頭痛で死んでました。
【前回報告】>>843
【6月18日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：25.4％
朝食：オルビスシェイク
昼食：目玉焼き、豚しゃぶサラダ(キャベツ)、納豆、ひじきご飯1膳
夕食：焼肉3枚、山菜のお浸し(ワラビ、竹の子)、ポテトサラダ1口、キュウリの漬物、ご飯1/2膳
運動：なし
偏頭痛で死んでました。
878 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/19(日) 09:55:40
参加表明>>217
前回報告>>821
【6月18日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：24.9
朝：ご飯1/2膳、目玉焼き、大根・油揚げ・玉葱の味噌汁、煮豆（黒豆）、
サラダ（キャベツ・キュウリ他）＋ドレッシング少々
昼：ペペロンチーノ、紅茶のパンナコッタ2口（外食）
夕：きのこ雑炊（外食）
運動：なし
遊びに出掛けて夜遅く帰ってきたので運動はしませんでした。
>>823>>824>>826
アドバイスありがとうございます。次から改善します。
あと、芋ようかんは一口サイズのものです。書き方が悪くてすみません。
前回報告>>821
【6月18日の報告】
体重：46.1
体脂肪率：24.9
朝：ご飯1/2膳、目玉焼き、大根・油揚げ・玉葱の味噌汁、煮豆（黒豆）、
サラダ（キャベツ・キュウリ他）＋ドレッシング少々
昼：ペペロンチーノ、紅茶のパンナコッタ2口（外食）
夕：きのこ雑炊（外食）
運動：なし
遊びに出掛けて夜遅く帰ってきたので運動はしませんでした。
>>823>>824>>826
アドバイスありがとうございます。次から改善します。
あと、芋ようかんは一口サイズのものです。書き方が悪くてすみません。
879 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/19(日) 10:21:35
【参加表明】>>96
【前回報告】>>840
【6/18報告】
体重：71.2、体脂肪21％前日と変化なし
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ、もずく
昼食：茄子の揚げだし、マカロニサラダ、白和え、ご飯、味噌汁
夕食：カラオケボックスにて、ピザ1切れ、ソーセージ3本、から揚げ1個、じゃこのサラダ、豆腐サラダ、生2杯
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回
昨夜は妻の誕生日で子供を連れてカラオケに行きました。
誕生日ということと子供が喜ぶメニューだったのでカロリーの高いこと。
とりあえず、禁断のヤキソバ、焼きうどんは手をつけませんでした。
しかし久々に腹いっぱい飲んで食べてしまいました。
今朝体重計に乗るのが怖かったけどとりあえず変わってなくて一安心しました。
【前回報告】>>840
【6/18報告】
体重：71.2、体脂肪21％前日と変化なし
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ、もずく
昼食：茄子の揚げだし、マカロニサラダ、白和え、ご飯、味噌汁
夕食：カラオケボックスにて、ピザ1切れ、ソーセージ3本、から揚げ1個、じゃこのサラダ、豆腐サラダ、生2杯
運動：ツイスター10分、腹筋背筋30回
昨夜は妻の誕生日で子供を連れてカラオケに行きました。
誕生日ということと子供が喜ぶメニューだったのでカロリーの高いこと。
とりあえず、禁断のヤキソバ、焼きうどんは手をつけませんでした。
しかし久々に腹いっぱい飲んで食べてしまいました。
今朝体重計に乗るのが怖かったけどとりあえず変わってなくて一安心しました。
880 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/19(日) 11:49:06
参加表明>>564
前回報告>>783
【６月１８日の分報告】
６４．５キロ
金と土曜日は風邪のため食欲無し。ほとんど食べられず。
昨日は、救急病院で点滴してました。
風邪ひいいて寝てました。
起きたら>>833なことに…( ￣ロ￣)…？
どのあたりが無効なのか判らないのですが、
（あげてるし、日にち間違ってないし…ひょっとして報告は１レス消費原則ですか？）
これってもう、今月＋来月は参加不可ってことですよね…
ざんねん。
前回報告>>783
【６月１８日の分報告】
６４．５キロ
金と土曜日は風邪のため食欲無し。ほとんど食べられず。
昨日は、救急病院で点滴してました。
風邪ひいいて寝てました。
起きたら>>833なことに…( ￣ロ￣)…？
どのあたりが無効なのか判らないのですが、
（あげてるし、日にち間違ってないし…ひょっとして報告は１レス消費原則ですか？）
これってもう、今月＋来月は参加不可ってことですよね…
ざんねん。
881 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:56:23
>>879
奥さん誕生日ｵﾒ。ただそれなら昼食のﾅｽの揚げだしとﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞが気になる。
昼もうちょっとﾍﾙｼｰにすればよかったのでは？
まあ久々の息抜きにはいいかもね。今日からまた頑張れ。
>>880
>>３をよく読め
奥さん誕生日ｵﾒ。ただそれなら昼食のﾅｽの揚げだしとﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞが気になる。
昼もうちょっとﾍﾙｼｰにすればよかったのでは？
まあ久々の息抜きにはいいかもね。今日からまた頑張れ。
>>880
>>３をよく読め
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:49:33
883 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 14:55:32
中間報告ミスはペナルティないはず。
だからまだ参加しててもいいし、
今月の目標を達成できたら来月参加もできる。
だからまだ参加しててもいいし、
今月の目標を達成できたら来月参加もできる。
884 ：れいな@153*54.0*51.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：2005/06/19(日) 15:30:53
>>420参加表明
>>725前回報告
すいません >>725の中間報告にミスがありました
継続して参加できるかどうか分からないのですが
一応報告させてもらいます
【6月16日報告】
朝 ご飯1/2膳
昼 カルシウムウエハース2本 飲むヨーグルト1本
夜 ご飯1膳 ジャーマンポテト小鉢一皿 グリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
串カツ1本
間食 ところてん 運動 自転車30分
【6月17日報告】
体重52.6(±0)
朝 無し 昼 無し
夜 海鮮丼（さば いくら いか サーモン 穴子 えび） わかめと卵のすまし汁
運動 自転車 40分 午前中は体調が優れず食事が摂れませんでした
【6月18日報告】体重52.6（±0）
朝 ウーロン茶 バランスアップ2本）
昼 海鮮丼
夜 まぐろ刺身1人前 甘えび5本 ご飯1膳 かぼちゃの煮物（3切れ）
肉野菜炒め（小鉢一皿）
間食 メープルクッキー1枚 運動 自転車1時間半
>>725前回報告
すいません >>725の中間報告にミスがありました
継続して参加できるかどうか分からないのですが
一応報告させてもらいます
【6月16日報告】
朝 ご飯1/2膳
昼 カルシウムウエハース2本 飲むヨーグルト1本
夜 ご飯1膳 ジャーマンポテト小鉢一皿 グリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
串カツ1本
間食 ところてん 運動 自転車30分
【6月17日報告】
体重52.6(±0)
朝 無し 昼 無し
夜 海鮮丼（さば いくら いか サーモン 穴子 えび） わかめと卵のすまし汁
運動 自転車 40分 午前中は体調が優れず食事が摂れませんでした
【6月18日報告】体重52.6（±0）
朝 ウーロン茶 バランスアップ2本）
昼 海鮮丼
夜 まぐろ刺身1人前 甘えび5本 ご飯1膳 かぼちゃの煮物（3切れ）
肉野菜炒め（小鉢一皿）
間食 メープルクッキー1枚 運動 自転車1時間半
885 ：ネコネム@165*60.7*59.0♀ ◆O0PRisauvg ：2005/06/19(日) 18:26:26
参加表明>>37
前回報告>>838
【6月18日の報告】
体重:59.8kg
朝食：シリアル、豆乳、ゆで卵１個、海藻サラダ450kcal,
間食：バナナ１本80kcal
昼食：ブラックビーンズのスープ（玉葱、にんじん、セロリ、レタス、グリーンピース、ひよこ豆など）
クラッカー３枚、350kcal
夕食（外食）：全粒粉パスタ、海老とトマトのソース、粉チーズ小さじ1杯 560kcal
合計：1440kcal
運動：上腕筋トレ、腹筋（合計１時間）
明日から研修のため月末まで自宅を離れます。
食事も運動も思うようにいかなくなるのではと不安ですが、
あと約10日間、目標までがんばりたいです。
接続環境が分からないので、今までのようには書き込めなくなるかもしれません。
前回報告>>838
【6月18日の報告】
体重:59.8kg
朝食：シリアル、豆乳、ゆで卵１個、海藻サラダ450kcal,
間食：バナナ１本80kcal
昼食：ブラックビーンズのスープ（玉葱、にんじん、セロリ、レタス、グリーンピース、ひよこ豆など）
クラッカー３枚、350kcal
夕食（外食）：全粒粉パスタ、海老とトマトのソース、粉チーズ小さじ1杯 560kcal
合計：1440kcal
運動：上腕筋トレ、腹筋（合計１時間）
明日から研修のため月末まで自宅を離れます。
食事も運動も思うようにいかなくなるのではと不安ですが、
あと約10日間、目標までがんばりたいです。
接続環境が分からないので、今までのようには書き込めなくなるかもしれません。
886 ：こみ＠155＊54.2＊53.2＊ ◆/rDTzOrfaU ：2005/06/19(日) 18:43:17
【参加表明】>>110 【前回報告】>>760
【６月１７日の報告】 体重 ５３．６kg
朝食 くるみパン 目玉焼き サラダ（トマト・大葉・きゅうり） ブレンドハーブティ
昼食 玄米きびご飯 水菜のお浸し みょうが梅和え バナナ１本 凍頂ウーロン茶
天ぷら（えび・オクラ・牛蒡→オーブン再加熱、ペーパーで油抜、衣半分残す）
夕食 みそ汁（絹さや・きのこ・さつま揚） わかめとみょうがと玉ねぎのポン酢かけ
焼き紅鮭 緑茶 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖６ｇ）
間食 おまんじゅう１個 夜にメープル玄米ブラン３枚
合計 おおよそ １４８０kcal
運動 ウォーキング（早歩き６０分） エクササイズ１０分 テレビ体操１０分
【６月１８日の報告】
体重 ５４．０kg
朝食 プチパン 目玉焼き（ピーマン添） 胡瓜と大葉サラダ バナナ1本 ハーブティ
昼食 お雑煮（絹さや・牛蒡・きのこ・大根・水菜・餅１） メープル玄米ブラン２枚
チーズ1個 ブレンドハーブティ
夕食 煮物（高野豆腐・わらび・にんじん・じゃが芋・絹さや・昆布） 焼き紅鮭半分
わかめ・玉ねぎ・みょうがのポン酢かけ 純ココア（スキムミルク・オリゴ糖）
合計 おおよそ １２９０kcal
運動 ウォーキング（早歩き６０分） エクササイズ１０分 テレビ体操１０分
【６月１９日の報告】
体重 ５３．６kg
朝食 ライ麦パン ゆで卵 ピリ辛野菜炒め（キャベツ・人参・ピーマン・絹さや）
プレーンヨーグルト１００ｇ（バナナ１００ｇ） ブレンドハーブティ
昼食 キャンディ１個（用事のため、食べそこねました）
夕食 玄米きびご飯７０ｇ 鰹のタタキ（大葉・玉ねぎ・茗荷・大根） わらびのお浸し
昨日の残りの煮物 緑茶 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖５ｇ）
合計 おおよそ １２１０kcal
運動 ウォーキング（早歩き９０分） エクササイズ１０分 テレビ体操１０分
シュウケイビト５号さま、集計ありがとうございます。
【６月１７日の報告】 体重 ５３．６kg
朝食 くるみパン 目玉焼き サラダ（トマト・大葉・きゅうり） ブレンドハーブティ
昼食 玄米きびご飯 水菜のお浸し みょうが梅和え バナナ１本 凍頂ウーロン茶
天ぷら（えび・オクラ・牛蒡→オーブン再加熱、ペーパーで油抜、衣半分残す）
夕食 みそ汁（絹さや・きのこ・さつま揚） わかめとみょうがと玉ねぎのポン酢かけ
焼き紅鮭 緑茶 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖６ｇ）
間食 おまんじゅう１個 夜にメープル玄米ブラン３枚
合計 おおよそ １４８０kcal
運動 ウォーキング（早歩き６０分） エクササイズ１０分 テレビ体操１０分
【６月１８日の報告】
体重 ５４．０kg
朝食 プチパン 目玉焼き（ピーマン添） 胡瓜と大葉サラダ バナナ1本 ハーブティ
昼食 お雑煮（絹さや・牛蒡・きのこ・大根・水菜・餅１） メープル玄米ブラン２枚
チーズ1個 ブレンドハーブティ
夕食 煮物（高野豆腐・わらび・にんじん・じゃが芋・絹さや・昆布） 焼き紅鮭半分
わかめ・玉ねぎ・みょうがのポン酢かけ 純ココア（スキムミルク・オリゴ糖）
合計 おおよそ １２９０kcal
運動 ウォーキング（早歩き６０分） エクササイズ１０分 テレビ体操１０分
【６月１９日の報告】
体重 ５３．６kg
朝食 ライ麦パン ゆで卵 ピリ辛野菜炒め（キャベツ・人参・ピーマン・絹さや）
プレーンヨーグルト１００ｇ（バナナ１００ｇ） ブレンドハーブティ
昼食 キャンディ１個（用事のため、食べそこねました）
夕食 玄米きびご飯７０ｇ 鰹のタタキ（大葉・玉ねぎ・茗荷・大根） わらびのお浸し
昨日の残りの煮物 緑茶 純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖５ｇ）
合計 おおよそ １２１０kcal
運動 ウォーキング（早歩き９０分） エクササイズ１０分 テレビ体操１０分
シュウケイビト５号さま、集計ありがとうございます。
887 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/19(日) 19:25:22
【参加表明】>>590 【前回報告】>>859
【6月19日の報告】
体重 朝58.0 夜58.2 体脂肪28％(昨日の体脂肪26％)
朝：なし
昼：ゴーヤチャンプル（豚肩ロース ニンジン キュウリ シメジ
木綿豆腐 卵） 蒟蒻畑2個 ササミチーズフライ
間食：マンゴーゼリー ゴールドキウイ500ml
夜：鶏肉とレタスのサンドイッチ
運動：なし
昨日から激しい生理痛に襲われ今日は1日寝てました。
>>860レスありがとです。
体重は朝と夜ご飯食べて、運動したあとのものを書いています。
筋トレはともかく、半身浴など水分が減るだけなのでそのあと水を摂取
してしまうと戻ってしまうのでその後の体重だけを書くのはちょっと…
報告のほうは一括して報告してますので、見難いかもしれませんが
すいませぬm(__)m
【6月19日の報告】
体重 朝58.0 夜58.2 体脂肪28％(昨日の体脂肪26％)
朝：なし
昼：ゴーヤチャンプル（豚肩ロース ニンジン キュウリ シメジ
木綿豆腐 卵） 蒟蒻畑2個 ササミチーズフライ
間食：マンゴーゼリー ゴールドキウイ500ml
夜：鶏肉とレタスのサンドイッチ
運動：なし
昨日から激しい生理痛に襲われ今日は1日寝てました。
>>860レスありがとです。
体重は朝と夜ご飯食べて、運動したあとのものを書いています。
筋トレはともかく、半身浴など水分が減るだけなのでそのあと水を摂取
してしまうと戻ってしまうのでその後の体重だけを書くのはちょっと…
報告のほうは一括して報告してますので、見難いかもしれませんが
すいませぬm(__)m
888 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/19(日) 19:41:27
>>883
ありがとー！まだ継続します。
参加表明>>564
前回報告>>880
【６月１９日の報告】
体重 ６３．８
食事内容（計・1210kcal）
朝：水とプーアル茶のみ（0kcal）
昼：のり巻、さつま揚げ少し、シラス干し、デザートにミニアイス（555kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴２個・ポリポリと歩きながら食べた（160kcal）
運動 ４５分歩く
反省：風邪よくなったんで歩いてきました。
体重は減ってるけど、単純に食べた量が少ないだけだと思うのし
気が緩んで
食生活がダイエット前に戻ってしまいそうなので、明日から仕切りなおし。
ありがとー！まだ継続します。
参加表明>>564
前回報告>>880
【６月１９日の報告】
体重 ６３．８
食事内容（計・1210kcal）
朝：水とプーアル茶のみ（0kcal）
昼：のり巻、さつま揚げ少し、シラス干し、デザートにミニアイス（555kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴２個・ポリポリと歩きながら食べた（160kcal）
運動 ４５分歩く
反省：風邪よくなったんで歩いてきました。
体重は減ってるけど、単純に食べた量が少ないだけだと思うのし
気が緩んで
食生活がダイエット前に戻ってしまいそうなので、明日から仕切りなおし。
889 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:01:45
２個で160kcalの飴ってどんなに大きいのかと。。
555+160＝1210？
分かってると思うけど食べなさ過ぎだよ。内容も悪いし。
風邪だったら余計に栄養摂らなきゃ。蛋白質とビタミン不足。
555+160＝1210？
分かってると思うけど食べなさ過ぎだよ。内容も悪いし。
風邪だったら余計に栄養摂らなきゃ。蛋白質とビタミン不足。
890 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/19(日) 20:06:22
前回報告>>835
【6/18の報告】
体重55.8kg
朝：白ご飯 おくらのおかか和え インゲン豆の煮付け
昼：ちゃんぽん
夜：刺身 おきうと もずく酢 トマト
間食：冷やし汁粉
運動：ウォーキング90分
【6/19の報告】
体重55.5kg
朝：食パン ゆで卵 マカロニサラダ トマト きゅうり
昼：握り寿司6貫 冷奴 もずく酢
夜：焼き茄子 そうめん 茹でおくら
間食：飴1個
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3 ワンハンドロウイング6kg10×3左右
ジョギング10km 100mダッシュ3本
【6/18の報告】
体重55.8kg
朝：白ご飯 おくらのおかか和え インゲン豆の煮付け
昼：ちゃんぽん
夜：刺身 おきうと もずく酢 トマト
間食：冷やし汁粉
運動：ウォーキング90分
【6/19の報告】
体重55.5kg
朝：食パン ゆで卵 マカロニサラダ トマト きゅうり
昼：握り寿司6貫 冷奴 もずく酢
夜：焼き茄子 そうめん 茹でおくら
間食：飴1個
運動：プッシュアップ10×3 クランチ10×3 ワンハンドロウイング6kg10×3左右
ジョギング10km 100mダッシュ3本
891 ：オルリス@161.7*64.8*63.8*♀ ◆S88sEZK6FI ：2005/06/19(日) 20:29:12
参加表明 >>619 ･･･64.8kg 30.2%
1回目報告 >>740 ･･･65.1kg 30.5%
2回目報告 >>837 ･･･64.2kg 30.0% ←すみません、sageを入れてしまいました。
6月18日(土) 63.8kg 30.2%
摂取カロリー500kcal前後 運動 無し
一日かけて 豆腐1丁 フルーチェ アクエリアス
6月19日(日) 63.2kg 29.8%
摂取カロリー600kcal前後 運動 腹筋50回前後 スクワット50回前後
一日かけて 豆腐1丁半 牡蠣などの鍋物少し アクエリアス
風邪ではなく扁桃腺炎で、物が食べられませんでした。
医者に行ったのですが、この体重があれば無理に食べなくても良いといわれたので
あまり食べていません。
1回目報告 >>740 ･･･65.1kg 30.5%
2回目報告 >>837 ･･･64.2kg 30.0% ←すみません、sageを入れてしまいました。
6月18日(土) 63.8kg 30.2%
摂取カロリー500kcal前後 運動 無し
一日かけて 豆腐1丁 フルーチェ アクエリアス
6月19日(日) 63.2kg 29.8%
摂取カロリー600kcal前後 運動 腹筋50回前後 スクワット50回前後
一日かけて 豆腐1丁半 牡蠣などの鍋物少し アクエリアス
風邪ではなく扁桃腺炎で、物が食べられませんでした。
医者に行ったのですが、この体重があれば無理に食べなくても良いといわれたので
あまり食べていません。
892 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/19(日) 20:58:36
【6/19報告】
体重：66.8kg
朝：黒糖寒天（きなこ）・マンゴー250ｇ =300kcal
昼：回転すし６皿（生エビ・エビ・あなご・うなぎ）から揚げ１個・手羽先２本 =？kcal
間食：ピザ１切れ・飲むヨーグルト少々
夜：スパゲティサラダ（きゅうり・魚肉ソーセジ・卵）・黒糖寒天（きなこ）=？kcal
運動等：なし
食べるものが偏ってます。
体重：66.8kg
朝：黒糖寒天（きなこ）・マンゴー250ｇ =300kcal
昼：回転すし６皿（生エビ・エビ・あなご・うなぎ）から揚げ１個・手羽先２本 =？kcal
間食：ピザ１切れ・飲むヨーグルト少々
夜：スパゲティサラダ（きゅうり・魚肉ソーセジ・卵）・黒糖寒天（きなこ）=？kcal
運動等：なし
食べるものが偏ってます。
893 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/19(日) 21:13:33
【参加表明】>>593
【前回報告】>>862
【6月19日の報告】
体重：57.7㎏
前日夜中1時頃：御飯半膳、漬物(野沢菜) ……お釜に残ってた御飯をさらってしまいました。
朝：三色お豆パン、牛乳2杯
昼：御飯、漬物(野沢菜)
夜：カレーライス(御飯､じゃがいも､玉葱､人参､セロリ､コーン､トマト缶､豚肉）
チューハイ(350ml）
おやつ：カフェオレ1杯
寝不足気味の1日でだるくてボケ～……。体を動かしたのも、買物(1時間程度)だけ…
今まで積極的に水を飲む事はなかったのですが、本日コントレックスを購入。
明日から朝起きたらコップ1杯飲むようにします。野菜ももっととらないと…
がんばろう。おやすみなさい。
【前回報告】>>862
【6月19日の報告】
体重：57.7㎏
前日夜中1時頃：御飯半膳、漬物(野沢菜) ……お釜に残ってた御飯をさらってしまいました。
朝：三色お豆パン、牛乳2杯
昼：御飯、漬物(野沢菜)
夜：カレーライス(御飯､じゃがいも､玉葱､人参､セロリ､コーン､トマト缶､豚肉）
チューハイ(350ml）
おやつ：カフェオレ1杯
寝不足気味の1日でだるくてボケ～……。体を動かしたのも、買物(1時間程度)だけ…
今まで積極的に水を飲む事はなかったのですが、本日コントレックスを購入。
明日から朝起きたらコップ1杯飲むようにします。野菜ももっととらないと…
がんばろう。おやすみなさい。
894 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/19(日) 22:51:00
【参加表明】>>138
【前回報告】>>861
【6月18日の報告】
体重：62.5Kg 前日比 +0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (キムチ風）、もずく酢、ヨーグルト
昼：Power Bar、豆乳飲料、野菜ジュース
トレ中：アミノバイタルPro
夜：ご飯１膳、納豆、梅干、ハンバーグ、サラダ、味噌汁
就寝前：ヨーグルト、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、DHA）
運動：筋トレ（胸肩中心）６０分、踏み台昇降運動４５分 、ストレッチポール３０分
その他ストレッチ総計６０分
>>871
サンクス。
>>873
あーああぁぁぁぁぁぁぁぁ・・・忘れてました。_|￣|○
16日に書いたものとして改めて・・・
【中間報告】
63.5kg（開始時より-1.5Kg 、目標まで3.5Kg ）
思ったより減ってません・・・月曜から運動を増やしていきます。
今月末は仕事が忙しくなりそうだけど・・・orz
【前回報告】>>861
【6月18日の報告】
体重：62.5Kg 前日比 +0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (キムチ風）、もずく酢、ヨーグルト
昼：Power Bar、豆乳飲料、野菜ジュース
トレ中：アミノバイタルPro
夜：ご飯１膳、納豆、梅干、ハンバーグ、サラダ、味噌汁
就寝前：ヨーグルト、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、DHA）
運動：筋トレ（胸肩中心）６０分、踏み台昇降運動４５分 、ストレッチポール３０分
その他ストレッチ総計６０分
>>871
サンクス。
>>873
あーああぁぁぁぁぁぁぁぁ・・・忘れてました。_|￣|○
16日に書いたものとして改めて・・・
【中間報告】
63.5kg（開始時より-1.5Kg 、目標まで3.5Kg ）
思ったより減ってません・・・月曜から運動を増やしていきます。
今月末は仕事が忙しくなりそうだけど・・・orz
895 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:58:20
>>893
呆れて煽る気もしないよ・・
呆れて煽る気もしないよ・・
896 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:15:51
897 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/20(月) 00:32:48
【参加表明】>>247
【前回報告】>>831
【６月１８日 報告】 47.8kg 23.4%
朝：サンドイッチ
昼：焼きそば＆サンドイッチ（朝のこり）
夜：野菜たくさん味噌ラーメン
間食：ミルクティー・トッポ２本
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ×２・山菜料理
【６月１９日 報告】 49.2kg 23.5% （さっき計った）
朝：コーヒー・菓子パン２切れ
昼：焼きそば・山菜てんぷら
夜：山菜そば・冷やしトマト１個・とうもろこし半分
間食：大福半分
運動：ストレッチなど体操１０分・２０分
土日は山にキャンプに行って参りました。 アウトドアでの食事なのでかなり制限されます。
キャンプ場のｵﾊﾞﾁｬﾝが焼きそばやら山菜料理やらを御馳走してくれた。
最近調子にのって、子供の小学校のプール監視役を買ってでた。 しかし、まだ人にお見せできる水着姿じゃないかも。
かなりヤバいんでちょっと気合いれます。
めちゃうまかったが、ダイエットにはなってない！！！ でも山菜ｳﾏｰ。
【前回報告】>>831
【６月１８日 報告】 47.8kg 23.4%
朝：サンドイッチ
昼：焼きそば＆サンドイッチ（朝のこり）
夜：野菜たくさん味噌ラーメン
間食：ミルクティー・トッポ２本
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ×２・山菜料理
【６月１９日 報告】 49.2kg 23.5% （さっき計った）
朝：コーヒー・菓子パン２切れ
昼：焼きそば・山菜てんぷら
夜：山菜そば・冷やしトマト１個・とうもろこし半分
間食：大福半分
運動：ストレッチなど体操１０分・２０分
土日は山にキャンプに行って参りました。 アウトドアでの食事なのでかなり制限されます。
キャンプ場のｵﾊﾞﾁｬﾝが焼きそばやら山菜料理やらを御馳走してくれた。
最近調子にのって、子供の小学校のプール監視役を買ってでた。 しかし、まだ人にお見せできる水着姿じゃないかも。
かなりヤバいんでちょっと気合いれます。
めちゃうまかったが、ダイエットにはなってない！！！ でも山菜ｳﾏｰ。
898 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/20(月) 00:39:29
あ、報告での下の文章が変です。山菜話のあとにプールの話を入れたかった。ｽﾏｿ。
ちなみに食べた山菜・・・ヨモギ・山ブドウのつる・イラクサ・ウド 以上。
ちなみに食べた山菜・・・ヨモギ・山ブドウのつる・イラクサ・ウド 以上。
899 ：葱@153*49.1*48*♀ ◆fybIINsFKQ ：2005/06/20(月) 00:40:21
【参加表明】>>466
【前回報告】>>872
【6月19日の報告】
体 重：48.3kg
体脂肪率：20.2％
朝食：青汁パウダー+牛乳、サンドイッチ8枚切り1枚分（ バナナ、リンゴ、干しブドウ）、プルーン
昼食：サラダ（レタス、豆腐、きゅうり）、プルーン、焼いも2切れ
夕食：そーめん、ナスの天婦羅2切れ、サラダ（レタス、サーモン）、スナックえんどう（マヨネーズ）
運動：ヨガ
>>874
足で測る家庭用のものです。
【前回報告】>>872
【6月19日の報告】
体 重：48.3kg
体脂肪率：20.2％
朝食：青汁パウダー+牛乳、サンドイッチ8枚切り1枚分（ バナナ、リンゴ、干しブドウ）、プルーン
昼食：サラダ（レタス、豆腐、きゅうり）、プルーン、焼いも2切れ
夕食：そーめん、ナスの天婦羅2切れ、サラダ（レタス、サーモン）、スナックえんどう（マヨネーズ）
運動：ヨガ
>>874
足で測る家庭用のものです。
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:45:48
>>897
食事内容見る限り「かなり制限」してるようにはとても思えない
事実体重は上昇気流に乗ってる
19日の食事内容からしても、20日は50キロいくんじゃないの？
焼きそば、天麩羅、清涼飲料水、ラーメン、大福…
食事内容見る限り「かなり制限」してるようにはとても思えない
事実体重は上昇気流に乗ってる
19日の食事内容からしても、20日は50キロいくんじゃないの？
焼きそば、天麩羅、清涼飲料水、ラーメン、大福…
901 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 01:01:57
902 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 01:08:12
>>897 >>901
901の言うとおりだとは思うけど、ダイエット中だという自覚があるなら、
自分で野菜焼きができる準備したり、サラダ作って持っていったり、
やりようもあったと思うよ。2日はもたないにしても、多少の工夫は
必要なことだよ。
まあ子持ちでその言葉づかいっていうところから考えても、
あまりそういうことは気にしなさそうだけど。
901の言うとおりだとは思うけど、ダイエット中だという自覚があるなら、
自分で野菜焼きができる準備したり、サラダ作って持っていったり、
やりようもあったと思うよ。2日はもたないにしても、多少の工夫は
必要なことだよ。
まあ子持ちでその言葉づかいっていうところから考えても、
あまりそういうことは気にしなさそうだけど。
903 ：むくみん@164*53*50*♀ ◆zeRUaXzM2o ：2005/06/20(月) 02:30:02
【参加表明】>>180
【前回報告】>>875
【6月19日報告】
体重：51.8kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率：19.5%(前日比－1.5%)
朝食：味噌汁、白米、鮭、キムチ
昼食：ラーメン
間食：クッキー5枚
夕食：野菜炒め少々
飲料：緑茶1L
運動：歩20分、半身浴、マッサージ、エクササイズ
反省：夕食が遅くなるのが分かっていたためクッキーで空腹をごまかしてしまった。疲れきって食欲がなく夕食はほとんど食べられず、不健康な食生活な今日でした。
【前回報告】>>875
【6月19日報告】
体重：51.8kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率：19.5%(前日比－1.5%)
朝食：味噌汁、白米、鮭、キムチ
昼食：ラーメン
間食：クッキー5枚
夕食：野菜炒め少々
飲料：緑茶1L
運動：歩20分、半身浴、マッサージ、エクササイズ
反省：夕食が遅くなるのが分かっていたためクッキーで空腹をごまかしてしまった。疲れきって食欲がなく夕食はほとんど食べられず、不健康な食生活な今日でした。
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:39:55
>903
毎日まともじゃない食生活だよ
毎日まともじゃない食生活だよ
905 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:50:04
>>897
中間報告に来れない人結構いるし、参加無効にはならんから安心しる。（多分その中間報告は却下になるだろうが。）
中間報告に来れない人結構いるし、参加無効にはならんから安心しる。（多分その中間報告は却下になるだろうが。）
906 ：ぬこ＠148*45*43*♀ ◆hr2E79FCuo ：2005/06/20(月) 03:15:32
【参加表明】>>186
【前回報告】>>868
【６月１９日報告分】
体重:44.1kg
朝:アセロラ寒天、スープ春雨半分
昼:(マックにて)チーズバーガー、ジンジャエール(M)
夜:ご飯100g、マグロ刺身5切れ、
レタス、白菜とわかめの味噌汁
ブドウ、さくらんぼ15粒
烏龍茶、アセロラジュース
運動:踏み台昇降1時間、二の腕やせ(20回×3)、
リバースクランチ(20回×2)、わき腹筋トレ(20回×1)、
背筋(30回)
今日は彼氏と出掛けたのですがあの日になってしまってダルくて食欲がなく、
食事はなんでもよくて手軽にマックとなってしまいました。
タンパク質、野菜共に今日は足りませんでしたし、反省します…。
本当は運動もダルくてしたくなかったのですが、
自分にベストな踏み台の高さを見つけたので
やってたらなんだかダルさが抜けてスッキリしました。
今日からウォーキングと併用してまた頑張ってきますー。
【前回報告】>>868
【６月１９日報告分】
体重:44.1kg
朝:アセロラ寒天、スープ春雨半分
昼:(マックにて)チーズバーガー、ジンジャエール(M)
夜:ご飯100g、マグロ刺身5切れ、
レタス、白菜とわかめの味噌汁
ブドウ、さくらんぼ15粒
烏龍茶、アセロラジュース
運動:踏み台昇降1時間、二の腕やせ(20回×3)、
リバースクランチ(20回×2)、わき腹筋トレ(20回×1)、
背筋(30回)
今日は彼氏と出掛けたのですがあの日になってしまってダルくて食欲がなく、
食事はなんでもよくて手軽にマックとなってしまいました。
タンパク質、野菜共に今日は足りませんでしたし、反省します…。
本当は運動もダルくてしたくなかったのですが、
自分にベストな踏み台の高さを見つけたので
やってたらなんだかダルさが抜けてスッキリしました。
今日からウォーキングと併用してまた頑張ってきますー。
907 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 09:44:57
908 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/20(月) 10:03:35
参加表明>>218
前回報告>>876
【6/19】51.4kg
朝：バナナ、豆乳、牛乳、サラダ
昼：ご飯、鯖の煮付け、大豆煮込み、レタスのオイスターソースがけ、モヤシの甘酢
夕：ささみの香味ソースがけ、野菜巻き、アスパラの梅肉和え、オクラとろろ
ひさしぶりに体重が増えた。
前回報告>>876
【6/19】51.4kg
朝：バナナ、豆乳、牛乳、サラダ
昼：ご飯、鯖の煮付け、大豆煮込み、レタスのオイスターソースがけ、モヤシの甘酢
夕：ささみの香味ソースがけ、野菜巻き、アスパラの梅肉和え、オクラとろろ
ひさしぶりに体重が増えた。
909 ：甘党@165*53*51.5*♀ ◆iGCSCa/wvs ：2005/06/20(月) 10:25:27
参加表明>>154
前回報告>>842
【6月19日報告】
体重：51.8kg 体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：八宝菜、ロールパン
間：クロレッツ、プルーン
夜：焼きふぐ、湯引き、てっさ、ビール2杯
運動：自転車40分、腹筋20回、足痩せストレッチ
停滞中の癖に飲みにいってしまった・・・。
でも久しぶりに楽しかったのでまたガンバル。
前回報告>>842
【6月19日報告】
体重：51.8kg 体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：八宝菜、ロールパン
間：クロレッツ、プルーン
夜：焼きふぐ、湯引き、てっさ、ビール2杯
運動：自転車40分、腹筋20回、足痩せストレッチ
停滞中の癖に飲みにいってしまった・・・。
でも久しぶりに楽しかったのでまたガンバル。
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 10:26:32
ぜんぜん関係ないが格好よく痩せたいのなら腹筋したら背筋もしたほうがいいですよ
911 ：けいこ＠168*63.0*61.5*♀ ◆8X8PI/xE.w ：2005/06/20(月) 10:45:17
参加表明>>215
前回報告>>733
【6月19日報告】
62.4キロ
朝：低脂肪乳・うどん少し
間：ワッフル3個・コーヒー1缶（試合の合間に）
夕：鯵の刺身・生野菜（レタス・トマト・胡瓜・ツナ・低カロリードレッシング）・漬物・新生姜（味噌）・枝豆・
生1杯・焼酎水割り4杯・お茶割り1杯…打ち上げにて
運動：バレーの試合3試合（8セット）
前回報告>>733
【6月19日報告】
62.4キロ
朝：低脂肪乳・うどん少し
間：ワッフル3個・コーヒー1缶（試合の合間に）
夕：鯵の刺身・生野菜（レタス・トマト・胡瓜・ツナ・低カロリードレッシング）・漬物・新生姜（味噌）・枝豆・
生1杯・焼酎水割り4杯・お茶割り1杯…打ち上げにて
運動：バレーの試合3試合（8セット）
912 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 11:12:45
>>911
運動した日だけ報告してない？
運動した日だけ報告してない？
913 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 11:29:14
>>912
毎日何か運動するって参加表明してるからいいかと…
毎日何か運動するって参加表明してるからいいかと…
914 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 11:31:39
>>913下手な煽りだよなwww
915 ：リリィ@156*50.7*48.7*♀ ◆XdajMPY5Uc ：2005/06/20(月) 11:35:37
【参加表明】>>42
【前回報告】>>877
【6月19日の報告】
体重：49.9kg
体脂肪率：25.2％
朝食：(マックで)ハム＆チーズベーグル、ハッシュポテト、ブラックコーヒー
昼食：野菜カレーライス2/3皿(人参、ブロッコリー、インゲン、玉ネギ、ジャガイモ)
夕食：オルビスシェイク
間食：カプチーノ
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
１日中外出しており、朝・昼は外食となりました。
昼食を摂ったのが遅かったので、夜は置換え食にしました。
【前回報告】>>877
【6月19日の報告】
体重：49.9kg
体脂肪率：25.2％
朝食：(マックで)ハム＆チーズベーグル、ハッシュポテト、ブラックコーヒー
昼食：野菜カレーライス2/3皿(人参、ブロッコリー、インゲン、玉ネギ、ジャガイモ)
夕食：オルビスシェイク
間食：カプチーノ
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回
１日中外出しており、朝・昼は外食となりました。
昼食を摂ったのが遅かったので、夜は置換え食にしました。
916 ：ピヨ@153*46.0*45.0*♀ ◆HtfWU.5mZM ：2005/06/20(月) 12:30:23
参加表明>>217
前回報告>>878
【6月19日の報告】
体重：45.9
体脂肪率：23.9
朝：ご飯1/2膳、大根・豚肉の煮物、調製豆乳200ml、野菜ジュース100ml
昼：豚丼（豚・白滝・玉ねぎ・卵）1/2、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、
生野菜サラダ（レタス・キュウリ・粉チーズ他）+ドレッシング
間：スタバのカフェモカS
夕：オムライス1/2（外食）
運動：ウォーキング45分、ストレッチ
日曜日もお出掛け。
前回報告>>878
【6月19日の報告】
体重：45.9
体脂肪率：23.9
朝：ご飯1/2膳、大根・豚肉の煮物、調製豆乳200ml、野菜ジュース100ml
昼：豚丼（豚・白滝・玉ねぎ・卵）1/2、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、
生野菜サラダ（レタス・キュウリ・粉チーズ他）+ドレッシング
間：スタバのカフェモカS
夕：オムライス1/2（外食）
運動：ウォーキング45分、ストレッチ
日曜日もお出掛け。
917 ：愛実雀士@171*73.2*70*♂ ◆moTPF/DVQI ：2005/06/20(月) 12:53:42
【参加表明】>>96
【前回報告】>>879
【6/19報告】
体重71.2体脂肪21％(前日と変わらず)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ
昼食：アスパラとタマネギ炒め(小皿)、きんぴらゴボウ(小鉢)、冷や奴(1/2丁)、ご飯、味噌汁
夕食：ジャガイモのソテー、すき焼き風煮(肉は二口だけ)、サラダ、ビール350ml
運動：腹筋背筋などの筋トレ30分
>>881
カラオケは昼食後に決まったので手遅れでした。
ナスの揚げだしと書きましたが衣無しで、そんなにヘビーな感じじゃなかったです。
マカロニサラダは小鉢に少々でしたが、それでも控えた方がいいですかね。
5日間体重に変動がないので少々焦ってます。
【前回報告】>>879
【6/19報告】
体重71.2体脂肪21％(前日と変わらず)
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ
昼食：アスパラとタマネギ炒め(小皿)、きんぴらゴボウ(小鉢)、冷や奴(1/2丁)、ご飯、味噌汁
夕食：ジャガイモのソテー、すき焼き風煮(肉は二口だけ)、サラダ、ビール350ml
運動：腹筋背筋などの筋トレ30分
>>881
カラオケは昼食後に決まったので手遅れでした。
ナスの揚げだしと書きましたが衣無しで、そんなにヘビーな感じじゃなかったです。
マカロニサラダは小鉢に少々でしたが、それでも控えた方がいいですかね。
5日間体重に変動がないので少々焦ってます。
918 ：うさぎや@155.0*54.6*52.9*♀ ◆prvU1/Asy. ：2005/06/20(月) 19:53:36
参加表明>>392
前回報告>>854
【6/18の報告】
体 重：53.4kg
体脂肪：27.3%
朝食：水、里芋と蒟蒻のみたらし風1/3
間食：カフェオレ2杯
昼食：烏龍茶、納豆おろし蕎麦、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶
夕食：発砲酒350ml、人参のミルク煮、里芋と蒟蒻のみたらし風2/3、チーズせんべい（チーズ、海苔2枚）
十五穀ご飯、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）、漬物
＝食事のトータル約1100kcal 蛋白質不足、脂質少な目＝
運動その他：スクワット20回×1セット
【6/19の報告】
体 重：52.8kg
体脂肪：27.6%
朝食：なし
間食：ローズヒップ入りレモネード
昼食：塩ラーメン（キャベツ、しめじ、舞茸）、お茶
間食：あんぱん一口
夕食：烏龍茶、刺身蒟蒻＋酢味噌、コールスロー、山菜蕎麦＋温泉玉子
間食：烏龍茶、梅ジャムパイ
＝食事のトータル約1200kcal 蛋白質不足＝
運動その他：体調不良の為なし（風邪＋セイリ痛）
前回報告>>854
【6/18の報告】
体 重：53.4kg
体脂肪：27.3%
朝食：水、里芋と蒟蒻のみたらし風1/3
間食：カフェオレ2杯
昼食：烏龍茶、納豆おろし蕎麦、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶
夕食：発砲酒350ml、人参のミルク煮、里芋と蒟蒻のみたらし風2/3、チーズせんべい（チーズ、海苔2枚）
十五穀ご飯、野菜の味噌汁（大根、人参、わけぎ、舞茸、しめじ）、漬物
＝食事のトータル約1100kcal 蛋白質不足、脂質少な目＝
運動その他：スクワット20回×1セット
【6/19の報告】
体 重：52.8kg
体脂肪：27.6%
朝食：なし
間食：ローズヒップ入りレモネード
昼食：塩ラーメン（キャベツ、しめじ、舞茸）、お茶
間食：あんぱん一口
夕食：烏龍茶、刺身蒟蒻＋酢味噌、コールスロー、山菜蕎麦＋温泉玉子
間食：烏龍茶、梅ジャムパイ
＝食事のトータル約1200kcal 蛋白質不足＝
運動その他：体調不良の為なし（風邪＋セイリ痛）
919 ：Rin＠165＊59.6＊56.5＊♀ ◆NdmZ3vDI66 ：2005/06/20(月) 20:02:22
【参加表明】>>590 【前回報告】>>887
【6月20日の報告】
朝：58.2 夜58.6 体脂肪26.2％
朝：蒟蒻ゼリー ビスケット1枚
昼：ごはん サーモンのフライ キャベツの千切り コーン
カボチャのグラタン風味 ヨーグルトゼリー 紅茶
間食：ガリガリ君
夜：おにぎりﾐﾆ1個 レタス鶏肉のサンドイッチ1枚 ゴーヤチャンプル
運動：なし（生理痛のため）
明日から運動開始したいと思います。
【6月20日の報告】
朝：58.2 夜58.6 体脂肪26.2％
朝：蒟蒻ゼリー ビスケット1枚
昼：ごはん サーモンのフライ キャベツの千切り コーン
カボチャのグラタン風味 ヨーグルトゼリー 紅茶
間食：ガリガリ君
夜：おにぎりﾐﾆ1個 レタス鶏肉のサンドイッチ1枚 ゴーヤチャンプル
運動：なし（生理痛のため）
明日から運動開始したいと思います。
920 ：セロリ：2005/06/20(月) 22:10:18
朝：なし
昼：秋刀魚龍田、ごはん、トン汁
夜：キムチ炒め、ご飯
運動：ヲーキング
昼：秋刀魚龍田、ごはん、トン汁
夜：キムチ炒め、ご飯
運動：ヲーキング
921 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/20(月) 22:15:16
参加表明>>564
前回報告>>888
【６月１９日の報告】
体重 ６４．４
食事内容（計・894kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（200kcal）
昼：しょうが焼き定食（650kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴４個・残業の合間に…（44kcal）
運動 ナシ
反省：朝起きれなくて、シリアルも半端にしか食べられなかった
残業になったので、帰宅が２２時過ぎ。（ついさっきですよ；；）
仕方ないので、お茶とか飲んで寝ることに。
こーいう時にマイクロとかあればなぁ…
■■
>>889
ごめんなさい～前回のレスのコピペの計カロリーが残ってました。
飴は１６kcalの間違いです。
前回報告>>888
【６月１９日の報告】
体重 ６４．４
食事内容（計・894kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（200kcal）
昼：しょうが焼き定食（650kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴４個・残業の合間に…（44kcal）
運動 ナシ
反省：朝起きれなくて、シリアルも半端にしか食べられなかった
残業になったので、帰宅が２２時過ぎ。（ついさっきですよ；；）
仕方ないので、お茶とか飲んで寝ることに。
こーいう時にマイクロとかあればなぁ…
■■
>>889
ごめんなさい～前回のレスのコピペの計カロリーが残ってました。
飴は１６kcalの間違いです。
922 ：立花＠154*65.8*64.2*♀ ◆r738cls9TM ：2005/06/20(月) 22:17:47
参加表明>>564
前回報告>>888
【６月１９日の報告】
体重 ６４．４
食事内容（計・894kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（200kcal）
昼：しょうが焼き定食（650kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴４個・残業の合間に…（44kcal）
運動 ナシ
反省：朝起きれなくて、シリアルも半端にしか食べられなかった
残業になったので、帰宅が２２時過ぎ。（ついさっきですよ；；）
仕方ないので、お茶とか飲んで寝ることに。
■■
>>889
ごめんなさい～前回のレスのコピペの計カロリーが残ってました。
飴は１６kcalの間違いです。
栄養バランス悪いのは重々承知(;つД｀)
食事時間が遅くなった時なんか、こーいう時にマイクロとかあればなぁ…
って思います。
前回報告>>888
【６月１９日の報告】
体重 ６４．４
食事内容（計・894kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（200kcal）
昼：しょうが焼き定食（650kcal)
夜：水とプーアル茶（0kcal）
間：飴４個・残業の合間に…（44kcal）
運動 ナシ
反省：朝起きれなくて、シリアルも半端にしか食べられなかった
残業になったので、帰宅が２２時過ぎ。（ついさっきですよ；；）
仕方ないので、お茶とか飲んで寝ることに。
■■
>>889
ごめんなさい～前回のレスのコピペの計カロリーが残ってました。
飴は１６kcalの間違いです。
栄養バランス悪いのは重々承知(;つД｀)
食事時間が遅くなった時なんか、こーいう時にマイクロとかあればなぁ…
って思います。
923 ：ミント＠157*58.2*57*♀ ◆NVsfgeUDl. ：2005/06/20(月) 22:34:07
【参加表明】>>593
【前回報告】>>893
【6月20日の報告】
体重：57.8㎏
朝：フルーツグラノーラ、牛乳1杯(200mlほど）
昼：納豆手巻き1本、お吸い物(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)、烏龍茶500ml
夜：あんぱん1個、牛乳2杯
おやつ： ココア
朝からズシリと腰痛が…と思っていたら、予定より早く生理がきました。
昼前から夕方まで腹痛と冷や汗。今は痛みも治まりなんか暑くて汗だくです。
このスレ開いて895さん896さんのレス見て上の食事内容を書き込むのつらかったです。
ここ何日か、参加表明とは裏腹な方向に行く自分をコントロールする事ができず、情けなく
思ってました。今は少し頭も気持ちもすっきりしてきたので、明日から軌道修正にはげみます。
レスありがとうございました。
【前回報告】>>893
【6月20日の報告】
体重：57.8㎏
朝：フルーツグラノーラ、牛乳1杯(200mlほど）
昼：納豆手巻き1本、お吸い物(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)、烏龍茶500ml
夜：あんぱん1個、牛乳2杯
おやつ： ココア
朝からズシリと腰痛が…と思っていたら、予定より早く生理がきました。
昼前から夕方まで腹痛と冷や汗。今は痛みも治まりなんか暑くて汗だくです。
このスレ開いて895さん896さんのレス見て上の食事内容を書き込むのつらかったです。
ここ何日か、参加表明とは裏腹な方向に行く自分をコントロールする事ができず、情けなく
思ってました。今は少し頭も気持ちもすっきりしてきたので、明日から軌道修正にはげみます。
レスありがとうございました。
924 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:38:13
925 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:42:55
>>923
まともな料理できないのか？
まともな料理できないのか？
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:46:55
>>925
ヒント：デブは総じてなまけもの
ヒント：デブは総じてなまけもの
927 ：RAW@165*65*60*♂ ◆uueibbVMaQ ：2005/06/20(月) 22:54:48
【参加表明】>>138
【前回報告】>>894
【6月20日の報告】
体重：63.0Kg 前日比 +0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌ちゃんこ風）、もずく酢、ヨーグルト
昼：Power Bar、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、）
運動：筋トレ（背中中心）６０分、エアロバイク２０分、エアロビクス６０分
中古の体脂肪計を入手しました。今までジムでトレ後に量ったものでしたが・・・
明日からはレス直前に量った数字で報告させてもらいます。
とりあえず今日は・・・体重６３．０kg、体脂肪率１７．５％ でした。
うーん目標達成は無理かもしれんが・・・やれるだけやってみます。
【前回報告】>>894
【6月20日の報告】
体重：63.0Kg 前日比 +0.5Kg
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、しいたけの佃煮、鍋 (味噌ちゃんこ風）、もずく酢、ヨーグルト
昼：Power Bar、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：マイスターバランス
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、）
運動：筋トレ（背中中心）６０分、エアロバイク２０分、エアロビクス６０分
中古の体脂肪計を入手しました。今までジムでトレ後に量ったものでしたが・・・
明日からはレス直前に量った数字で報告させてもらいます。
とりあえず今日は・・・体重６３．０kg、体脂肪率１７．５％ でした。
うーん目標達成は無理かもしれんが・・・やれるだけやってみます。
928 ：腰肉＠154*48.7*47.5♀ ◆8Beb/Q/xo6 ：2005/06/20(月) 23:04:09
【参加表明】>>247
【前回報告】>>897
【６月２０日 報告】 48.3kg 23.6%
朝：おにぎり小１・おから煮・ブロッコリー・コーヒー
昼：おにぎり中２個・からあげ２個・ゆでアスパラ・きゅうり漬物・こんにゃく煮・ローズヒップティー
夜：えのき味噌汁・おから煮・麩ときくらげの煮物・青柳と青ねぎのぬた
間食：アメ１個
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・ストレッチ・腹筋３０回・背筋２０回・わき腹体操
>>900 >>901 >>902
レス＆煽りありがとうございます。 制限っていうのは９０１さんがおっしゃったように、メニューが限られるという意味。
説明不足でした。スイマセン。
キャンプ場には、野菜は切って持って行きます。現地で買うと高いんですよ。田舎だと野菜安そうなんですがね、逆です。
山の中でご飯食べるのが目的なのではなく、虫捕りが目的なんでついご飯は適当になってしまいます。
反省します、つぎはもうちっと考えます。
体重は上がり気味なんで今日はがんばった。煽ってくださるとやる気でます。
>>833 シュウケイビトさま おくればせながらありがとうございました。いつも感謝です。
【前回報告】>>897
【６月２０日 報告】 48.3kg 23.6%
朝：おにぎり小１・おから煮・ブロッコリー・コーヒー
昼：おにぎり中２個・からあげ２個・ゆでアスパラ・きゅうり漬物・こんにゃく煮・ローズヒップティー
夜：えのき味噌汁・おから煮・麩ときくらげの煮物・青柳と青ねぎのぬた
間食：アメ１個
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・ストレッチ・腹筋３０回・背筋２０回・わき腹体操
>>900 >>901 >>902
レス＆煽りありがとうございます。 制限っていうのは９０１さんがおっしゃったように、メニューが限られるという意味。
説明不足でした。スイマセン。
キャンプ場には、野菜は切って持って行きます。現地で買うと高いんですよ。田舎だと野菜安そうなんですがね、逆です。
山の中でご飯食べるのが目的なのではなく、虫捕りが目的なんでついご飯は適当になってしまいます。
反省します、つぎはもうちっと考えます。
体重は上がり気味なんで今日はがんばった。煽ってくださるとやる気でます。
>>833 シュウケイビトさま おくればせながらありがとうございました。いつも感謝です。
929 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:08:45
>>928
いつもいつもいい訳ばかりだね。
いつもいつもいい訳ばかりだね。
930 ：トンガリ@162*53.5*49.5 ◆TD8UE0wXf2 ：2005/06/20(月) 23:15:59
参加表明>>218
前回報告>>908
【6/20】51.5kg
朝：バナナ、牛乳、豆乳、サラダ
昼：ご飯、ゆで枝豆、豆乳とイクラの冷製茶碗蒸し、アサリと菜の花の和え物
夕：アサリと豆腐の酒蒸し、レンコンの梅かか和え、ほうれん草とじゃこのお浸し
前回報告>>908
【6/20】51.5kg
朝：バナナ、牛乳、豆乳、サラダ
昼：ご飯、ゆで枝豆、豆乳とイクラの冷製茶碗蒸し、アサリと菜の花の和え物
夕：アサリと豆腐の酒蒸し、レンコンの梅かか和え、ほうれん草とじゃこのお浸し
931 ：アリル@154*57*55*♀ ◆eeUELh3Nkw ：2005/06/20(月) 23:36:34
前回報告>>890
【6/20の報告】
体重55.4kg
朝：食パン クリームチーズ トマトジュース キウイ
昼：白ご飯 おくらのおかか和え ハムエッグ 煮豆 トマト
夜：ゴーヤーチャンプルー 刺身こんにゃく きゅうりの塩もみ ワカメ
間食：牛乳200cc
運動：ジョギング7km ウォーキング6km
【6/20の報告】
体重55.4kg
朝：食パン クリームチーズ トマトジュース キウイ
昼：白ご飯 おくらのおかか和え ハムエッグ 煮豆 トマト
夜：ゴーヤーチャンプルー 刺身こんにゃく きゅうりの塩もみ ワカメ
間食：牛乳200cc
運動：ジョギング7km ウォーキング6km
932 ：トントン@165*69.6*67.6*♀ ◆3D2HfFjzB6 ：2005/06/20(月) 23:49:36
参加表明 >>20
前回報告 >>892
【6/20報告】
体重：66.8kg
朝：黒糖寒天（きなこ）・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ =400kcal
昼：玄米（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・しめじ・ツナ・トマトの水煮）
=300kcal
夜：そば100ｇ・納豆・メカブ・天麩羅（モロッコインゲン６本位）・焼き魚（あゆ）・トマト
羊羹（179kcal）=550kcal（天麩羅のカロリー含まず）
運動等：ウォーキング100分・エアロバイク60分・上下筋トレ・腹筋80回・背筋7回
無茶苦茶きつかったけど、ジムへ行ってきました。
血圧測る（20：00位に）と 86/50・・・そりゃきついはずだ。
甘い物への欲求と炭水化物（パンとか）への欲求が大きくなって来ています。
黒糖寒天取ってるのに・・・
前回報告 >>892
【6/20報告】
体重：66.8kg
朝：黒糖寒天（きなこ）・低ヨーグルト170ｇ・マンゴー250ｇ =400kcal
昼：玄米（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・しめじ・ツナ・トマトの水煮）
=300kcal
夜：そば100ｇ・納豆・メカブ・天麩羅（モロッコインゲン６本位）・焼き魚（あゆ）・トマト
羊羹（179kcal）=550kcal（天麩羅のカロリー含まず）
運動等：ウォーキング100分・エアロバイク60分・上下筋トレ・腹筋80回・背筋7回
無茶苦茶きつかったけど、ジムへ行ってきました。
血圧測る（20：00位に）と 86/50・・・そりゃきついはずだ。
甘い物への欲求と炭水化物（パンとか）への欲求が大きくなって来ています。
黒糖寒天取ってるのに・・・
933 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:23:21
>>932
羊羹まで食べてるんだから、甘いものが不足してるわけじゃないですよね。
パンでも菓子パンじゃなくて、朝トースト1枚つけるとかしてみては？
また甘いものが欲しいというときは、実はアミノ酸を脳が欲しがっている
と言うケースもあると聞いたことがありますが、あなたの場合も
たんぱく質を増やしてみてはいかがでしょうか。
たとえば甘いもの食べたいなあと思ったときに、網焼きの肉を一口食べてみるとか。
羊羹まで食べてるんだから、甘いものが不足してるわけじゃないですよね。
パンでも菓子パンじゃなくて、朝トースト1枚つけるとかしてみては？
また甘いものが欲しいというときは、実はアミノ酸を脳が欲しがっている
と言うケースもあると聞いたことがありますが、あなたの場合も
たんぱく質を増やしてみてはいかがでしょうか。
たとえば甘いもの食べたいなあと思ったときに、網焼きの肉を一口食べてみるとか。
934 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:41:34
935 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:50:09
933ですが、ちょっと間違えたところに追加書き込みしてしまった。
脳がアミノ酸をほしがるじゃなくて、「体がアミノ酸を欲しがっている
場合に、脳からあたかも甘いものを欲しがっているかのような信号を
出すケース」でした。
脳がアミノ酸をほしがるじゃなくて、「体がアミノ酸を欲しがっている
場合に、脳からあたかも甘いものを欲しがっているかのような信号を
出すケース」でした。
936 ：れいな@153*54.0*51.4*♀ ◆MXfsmkb7is ：
>>420参加表明
>>884前回報告
【6月19日報告】
体重52.4(-0.2)
朝 飲むヨーグルト
昼 コーヒー グーぴたクッキー2個 バランスアップ 1袋
夜 チキン南蛮1人前 ご飯1/2膳 わかめの味噌汁
キャベツともやしときゅうりのサラダ（ノンオイルドレ）
間食 ところてん
運動 8の字体操 無し 便通○
反省：ステッパーが埃をかぶって無用の長物になっている
体重も動かない。このままであと10日で-1.2ｋｇは無理だと思う。
夜ご飯を食べてから寝るまでに10時間ほど時間が空く
いつも夜お腹が空いて 何かつまんでしまう。
せめてローーカロリーものに．．と思いところてんにしてみた。
腹持ちは良い。
>>884前回報告
【6月19日報告】
体重52.4(-0.2)
朝 飲むヨーグルト
昼 コーヒー グーぴたクッキー2個 バランスアップ 1袋
夜 チキン南蛮1人前 ご飯1/2膳 わかめの味噌汁
キャベツともやしときゅうりのサラダ（ノンオイルドレ）
間食 ところてん
運動 8の字体操 無し 便通○
反省：ステッパーが埃をかぶって無用の長物になっている
体重も動かない。このままであと10日で-1.2ｋｇは無理だと思う。
夜ご飯を食べてから寝るまでに10時間ほど時間が空く
いつも夜お腹が空いて 何かつまんでしまう。
せめてローーカロリーものに．．と思いところてんにしてみた。
腹持ちは良い。