ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
1 ：スレ立て君：
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。
◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
［目次］
>>2 過去ログ
>>3 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4 食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5 色々なダイエット、体脂肪計と、筋力トレーニング法
>>6 その他
※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
http://～になるよう各自"h"を足してください。
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。
◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
［目次］
>>2 過去ログ
>>3 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4 食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5 色々なダイエット、体脂肪計と、筋力トレーニング法
>>6 その他
※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
http://～になるよう各自"h"を足してください。
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2 ：スレ立て君：03/01/21 00:41
◆過去ログ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
3 ：スレ立て君：03/01/21 00:41
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
4 ：スレ立て君：03/01/21 00:41
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
（ページ改変のためリンク訂正）
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
（ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm はリンク切れになりました）
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
（ページ改変のためリンク訂正）
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
（ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm はリンク切れになりました）
5 ：スレ立て君：03/01/21 00:42
◆～式ダイエット公式サイト
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm
◆お風呂でダイエット お風呂のサイト
BATH ROOM PROGRAM （半身浴・反復浴・ダイエット法などお風呂話題がイパーイ）
ttp://www.yunokuni.com/brp/objective.html
BATHターミナル （あらゆるお風呂を研究する情報ポータルサイト）
ttp://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
お風呂パワーを大解剖
ttp://www.kao.co.jp/peony/bath/top.html
湯温別作用
ttp://www.n-t.co.jp/momotaro/momotarohtml/o-yuon.htm
お風呂に入るとなぜ眠くなるのか？
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/19991219/r046.html
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
◆筋力トレーニングについて
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm
◆お風呂でダイエット お風呂のサイト
BATH ROOM PROGRAM （半身浴・反復浴・ダイエット法などお風呂話題がイパーイ）
ttp://www.yunokuni.com/brp/objective.html
BATHターミナル （あらゆるお風呂を研究する情報ポータルサイト）
ttp://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
お風呂パワーを大解剖
ttp://www.kao.co.jp/peony/bath/top.html
湯温別作用
ttp://www.n-t.co.jp/momotaro/momotarohtml/o-yuon.htm
お風呂に入るとなぜ眠くなるのか？
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/19991219/r046.html
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
◆筋力トレーニングについて
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
ｽﾏｿ、一箇所リンク切れ訂正忘れました。
お風呂パワーを大解剖
ttp://www.kao.co.jp/peony/bath/top.html
↓
ttp://www.kao.co.jp/peony/babu61/
です。
次スレ立てる方は修正お願いします。
お風呂パワーを大解剖
ttp://www.kao.co.jp/peony/bath/top.html
↓
ttp://www.kao.co.jp/peony/babu61/
です。
次スレ立てる方は修正お願いします。
8 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 01:18
>>１
乙～
乙～
9 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 01:55
体内脂肪を燃やすサプリメントをご存知ですか？
もしくは、そういったスレがありますか？
教えて下さい。よろしくお願いします。
もしくは、そういったスレがありますか？
教えて下さい。よろしくお願いします。
10 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 01:56
ニンジンドライエキスとアカブドウエキス配合の顔ひきしめシート買って
今顔に貼ってるんですが、効きますか？
調べたら、アカブドウエキスは肌を保湿して血流を良くするって書いてありましたが
肝心の顔を引き締めてくれるニンジンドライエキスとやらは見つかりませんでした。
今顔に貼ってるんですが、効きますか？
調べたら、アカブドウエキスは肌を保湿して血流を良くするって書いてありましたが
肝心の顔を引き締めてくれるニンジンドライエキスとやらは見つかりませんでした。
11 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 02:56
>>9
あるある大辞典より
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンの4種類。
これらのアミノ酸が入った物がいいそうな。
運動前に飲むのが(・∀・)ｲｲ!!
あるある大辞典より
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンの4種類。
これらのアミノ酸が入った物がいいそうな。
運動前に飲むのが(・∀・)ｲｲ!!
12 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 10:11
13 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:17
夏前（6月位）からダイエットしていますが、
運動量（ランニング40～60分 腹筋・背筋・腕立て）と食事量は変らないのですが、
12月位から体重も体脂肪率も減るどころか、逆に増えてきてます。
どうしてでしょうか？
ちなみに身長は170ｃｍ・体重はダイエット前は93Kgで体脂肪率が32％
12月頃は、体重77Kgで体脂肪率が24.3％
今現在は 体重79.5Kgで体脂肪率は25.3％です。
運動量（ランニング40～60分 腹筋・背筋・腕立て）と食事量は変らないのですが、
12月位から体重も体脂肪率も減るどころか、逆に増えてきてます。
どうしてでしょうか？
ちなみに身長は170ｃｍ・体重はダイエット前は93Kgで体脂肪率が32％
12月頃は、体重77Kgで体脂肪率が24.3％
今現在は 体重79.5Kgで体脂肪率は25.3％です。
14 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:30
お菓子など甘いものは太りやすいって聞きますが
太りやすいっていうのは単体1つのカロリーが高いっていう事ですか？
太りやすいっていうのは単体1つのカロリーが高いっていう事ですか？
15 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:34
>14
カロリーというよりも余分な糖質や脂質が多いからじゃない？
カロリーというよりも余分な糖質や脂質が多いからじゃない？
16 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:35
１５２センチ、５３キロの１７歳女です。
今、ダイエット中で、ウォーキングをしてます。１ヶ月で２キロほど減ったんですけど、
ふくらはぎが太くなりました。もともと太くて今３７センチもあります。。
運動で痩せる時、ふくらはぎが太くなるのは仕方ないですか？
何かいいアドバイスお願いします
今、ダイエット中で、ウォーキングをしてます。１ヶ月で２キロほど減ったんですけど、
ふくらはぎが太くなりました。もともと太くて今３７センチもあります。。
運動で痩せる時、ふくらはぎが太くなるのは仕方ないですか？
何かいいアドバイスお願いします
17 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:40
お金が今すぐ必要な方に良い情報です。
この会社のネットキャッシングはお金を借りた事が自分の勤務先にばれない様に
すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
勤務先の電話記入欄も自分の携帯で審査通ります！
ネットからの申し込みだと審査が甘いので他で借りていても融資してくれます。
一週間無利息を上手く利用すればとてもお得ですので、申し込みを入れておいて
利用枠だけでも作っておくと良いですよ。
ＨＰからのお申し込み http://square7337.com/
i-modeからのお申し込みhttp://square7337.com/i/
この会社のネットキャッシングはお金を借りた事が自分の勤務先にばれない様に
すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
勤務先の電話記入欄も自分の携帯で審査通ります！
ネットからの申し込みだと審査が甘いので他で借りていても融資してくれます。
一週間無利息を上手く利用すればとてもお得ですので、申し込みを入れておいて
利用枠だけでも作っておくと良いですよ。
ＨＰからのお申し込み http://square7337.com/
i-modeからのお申し込みhttp://square7337.com/i/
18 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:41
>16
ウォーキングしたあとふくらはぎをマッサージ汁！
ウォーキングしたあとふくらはぎをマッサージ汁！
19 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 20:41
>>13
計算してみると１２月ごろ～今で除脂肪体重は上がっているようだから、
それほど心配ないと思うけど。
９３キロの時に適切なダイエットをしていて、それを変えていない場合、
体重が減ると体重という負荷が減った分、同じ運動での消費カロリー
が減り、また、基礎代謝での消費カロリーも減るのでカロリー収支が
いつかつりあってしまい、体重の減少が止まってしまう。
新たに減った体重にあわせて食事量を調整する時期にきているのか
も知れない。
目指す体型や現在の体調によっては、しばらくこのままで筋肉を増やし
体調を整えてから仕切りなおすのもありだろう。
計算してみると１２月ごろ～今で除脂肪体重は上がっているようだから、
それほど心配ないと思うけど。
９３キロの時に適切なダイエットをしていて、それを変えていない場合、
体重が減ると体重という負荷が減った分、同じ運動での消費カロリー
が減り、また、基礎代謝での消費カロリーも減るのでカロリー収支が
いつかつりあってしまい、体重の減少が止まってしまう。
新たに減った体重にあわせて食事量を調整する時期にきているのか
も知れない。
目指す体型や現在の体調によっては、しばらくこのままで筋肉を増やし
体調を整えてから仕切りなおすのもありだろう。
20 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 23:39
最近食事を適度に取りながら運動する王道ダイエットに初挑戦し始めたのですが
何日後くらいから効果が出るのでしょうか？
今日で4日目ですが何も変化ありません。このまま同じメニュ－を続けても減るかどうか不安です。
一日1400カロリ－で高蛋白質と有酸素運動と筋トレを毎日やってます。
何も結果が出ないのでやる気がうせぎみで‥（鬱
何日後くらいから効果が出るのでしょうか？
今日で4日目ですが何も変化ありません。このまま同じメニュ－を続けても減るかどうか不安です。
一日1400カロリ－で高蛋白質と有酸素運動と筋トレを毎日やってます。
何も結果が出ないのでやる気がうせぎみで‥（鬱
21 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 23:43
>20
せめて1ヶ月は続けようよ。あせりは禁物よ
せめて1ヶ月は続けようよ。あせりは禁物よ
22 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 23:46
>>20
高たんぱく食？筋トレ毎日？４日で何の変化もないから
やる気がうせる？
どこかで王道ダイエットを勘違いしていないか？
きちんと知識をつけて軌道修正して、黙って３ヶ月続けろ。
３ヵ月後には体重計ではなく鏡の中に成果が見えるぞ。
高たんぱく食？筋トレ毎日？４日で何の変化もないから
やる気がうせる？
どこかで王道ダイエットを勘違いしていないか？
きちんと知識をつけて軌道修正して、黙って３ヶ月続けろ。
３ヵ月後には体重計ではなく鏡の中に成果が見えるぞ。
23 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 23:48
>18
レスありがとうございます！マッサージやってみます。
レスありがとうございます！マッサージやってみます。
24 ：スリムななし(仮)さん：03/01/21 23:55
>>14
単純にカロリーだけ見てると地獄見ますょ
単純にカロリーだけ見てると地獄見ますょ
25 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 00:05
26 ：20：03/01/22 00:11
27 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/22 00:20
訳あって今ダイエット中断してますが、一日１２００カロリーに押さえとけば
体重増えることは無いですか？体脂肪が増えるんですか？
体重増えることは無いですか？体脂肪が増えるんですか？
28 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 01:09
29 ：27：03/01/22 05:36
>>28
ごめんなさい ダイエット中断というか、運動中断してるんです・・
それまでは１２００カロリー前後に食事して、週３，４日ジムでエアロバイク＆筋トレ＆１時間走る＆
１時間ウォーキングで頑張ってたんですがちょっと今中断してます。
そのかわり家で片手４キロのダンベルだけはしているんですが・・・
ごめんなさい ダイエット中断というか、運動中断してるんです・・
それまでは１２００カロリー前後に食事して、週３，４日ジムでエアロバイク＆筋トレ＆１時間走る＆
１時間ウォーキングで頑張ってたんですがちょっと今中断してます。
そのかわり家で片手４キロのダンベルだけはしているんですが・・・
30 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 08:24
>>29
総摂取カロリー１２００キロカロリーという設定がダイエット食として適切
であるならば、体重は落ち筋肉も落ち体脂肪量も少しずつ落ちる。ダン
ベルでの筋トレをちゃんとやっているならば、筋肉量の減少をある程度
抑えることはできるだろうが、今までよりは運動量が少ないのだろうから
多少の減少はやむをえないと思われる。
今のあなたの体型に対して１２００キロカロリーという設定が少なすぎで
あったら、体重は落ち筋肉が大幅に落ちたい脂肪量は少しだけ落ちる。
設定総摂取カロリーを適正にし、食事の内容のCPFバランス、ミネラル
バランスをきちんと取るなら体重が増えることはないよ。
総摂取カロリー１２００キロカロリーという設定がダイエット食として適切
であるならば、体重は落ち筋肉も落ち体脂肪量も少しずつ落ちる。ダン
ベルでの筋トレをちゃんとやっているならば、筋肉量の減少をある程度
抑えることはできるだろうが、今までよりは運動量が少ないのだろうから
多少の減少はやむをえないと思われる。
今のあなたの体型に対して１２００キロカロリーという設定が少なすぎで
あったら、体重は落ち筋肉が大幅に落ちたい脂肪量は少しだけ落ちる。
設定総摂取カロリーを適正にし、食事の内容のCPFバランス、ミネラル
バランスをきちんと取るなら体重が増えることはないよ。
31 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 08:27
32 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 09:58
朝ごはんをしっかり食べると、
胃袋が大きくなるためか、お昼にすごくお腹が空いて、
すごく食べてしまいます。
逆に朝を抜くと、昼も夜も少食で済みます。
経験上、朝食抜きで基礎代謝が下がって却って太ったということは
過去になかったので、私の場合、朝抜きでもかまわないでしょうか？
せめてウィダーインゼリーくらいは飲もうと思いますが。
胃袋が大きくなるためか、お昼にすごくお腹が空いて、
すごく食べてしまいます。
逆に朝を抜くと、昼も夜も少食で済みます。
経験上、朝食抜きで基礎代謝が下がって却って太ったということは
過去になかったので、私の場合、朝抜きでもかまわないでしょうか？
せめてウィダーインゼリーくらいは飲もうと思いますが。
33 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 10:34
>>32
その人の体質や生活リズムもあるから一概に朝はがっつり食えとはいえ
ないが、朝に糖質を補給するのは基礎体温を上げて活動（カロリー消費）
の準備をするために必要。
まあ、ウィダーならエネルギーインにしとけ。
その人の体質や生活リズムもあるから一概に朝はがっつり食えとはいえ
ないが、朝に糖質を補給するのは基礎体温を上げて活動（カロリー消費）
の準備をするために必要。
まあ、ウィダーならエネルギーインにしとけ。
34 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 11:00
テレビの番組などで2週間で5キロ程の減量に成功する人がいるけど、すごいな－と思ってます。
私の場合断食でもしない限り2週間5キロは無理でつ。
ど－やったらそこまで減らせるのでしょう？テレビを見た感じでは生活を改善して運動を取り入れてる以外
何が私と違うのかわかりません。
私の場合断食でもしない限り2週間5キロは無理でつ。
ど－やったらそこまで減らせるのでしょう？テレビを見た感じでは生活を改善して運動を取り入れてる以外
何が私と違うのかわかりません。
35 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 11:13
飲みに行った次の日、必ずといっていいほど
体重が減る。昨日も飲み会でそんなに食べてないが
飲んでかなりお腹いっぱいになって帰ってきた。
そして今日の朝おそるおそる体重計にのったら
1.5も減ってたよ。なんで？
体重が減る。昨日も飲み会でそんなに食べてないが
飲んでかなりお腹いっぱいになって帰ってきた。
そして今日の朝おそるおそる体重計にのったら
1.5も減ってたよ。なんで？
36 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 11:17
165cm 62kg ウエスト75cm bmi 22.8の男です。ピーク時は89kgウエスト94cmぐらいありました。
で、質問です。男の標準的なウエストってどれくらいなのでしょうか？今はボトムスなどは29インチやsのものが穿けるようになったし、前までは75cmぐらいは標準ぐらいと思ってたんです。
でも自分が実際なってみると結構おなか周りに脂肪残ってるんですよね。
私の友人はガリか伊集院級のやつしかいないのでさっぱり参考にならないし・・・・。
とりあえずもう少し痩せるつもりですがなんかずっと太ってたのでどれくらいまで痩せて良いのか客観的に判断できなくなってきたのでアドバイスください。おねがいします。
で、質問です。男の標準的なウエストってどれくらいなのでしょうか？今はボトムスなどは29インチやsのものが穿けるようになったし、前までは75cmぐらいは標準ぐらいと思ってたんです。
でも自分が実際なってみると結構おなか周りに脂肪残ってるんですよね。
私の友人はガリか伊集院級のやつしかいないのでさっぱり参考にならないし・・・・。
とりあえずもう少し痩せるつもりですがなんかずっと太ってたのでどれくらいまで痩せて良いのか客観的に判断できなくなってきたのでアドバイスください。おねがいします。
37 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 11:21
「体重」はともかく、２週間で５kgの「体脂肪」を減らす事は無理だと思う。
となれば、筋肉とか水分とかで体重を減らしてるわけだよね…。
もしくは最初の測定前にｶﾞｯﾂﾘ食べとくとか。
ま、テレビはテレビなんで。ダイエット番組にだけヤラセがないとも限らないし、
方法だけ参考にしてみたら良いのでは…。
となれば、筋肉とか水分とかで体重を減らしてるわけだよね…。
もしくは最初の測定前にｶﾞｯﾂﾘ食べとくとか。
ま、テレビはテレビなんで。ダイエット番組にだけヤラセがないとも限らないし、
方法だけ参考にしてみたら良いのでは…。
38 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 11:24
>>35
あー、自分も飲み会の翌朝はそんなに増えてない。
アルコール分解するのに水分使うし、ビールは利尿作用あるし、
そんなこんなで減るんじゃないかな～。
>>36
標準ウエストサイズは知らないけど、体脂肪率も計ってみたら
目安になるんじゃないかな？
あー、自分も飲み会の翌朝はそんなに増えてない。
アルコール分解するのに水分使うし、ビールは利尿作用あるし、
そんなこんなで減るんじゃないかな～。
>>36
標準ウエストサイズは知らないけど、体脂肪率も計ってみたら
目安になるんじゃないかな？
39 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 11:27
あ－。
40 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:02
41 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:15
>>38さんレスありがとうございます。体脂肪計も欲しいのですが、なかなかお金がなくって・・・・(^^;)
上のテンプレに体脂肪計のメーカーのリンクありますが、信頼度の高いのはどこのでしょう？お勧めありますか？
上のテンプレに体脂肪計のメーカーのリンクありますが、信頼度の高いのはどこのでしょう？お勧めありますか？
42 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:33
食べた物はいつ身になるのでしょうか？
例えば今日たらふく食べたら、計量的にはその分だけ増えますが
それが身体の肉や脂肪になるのはどれくらい後なのでしょうか？
例えば今日たらふく食べたら、計量的にはその分だけ増えますが
それが身体の肉や脂肪になるのはどれくらい後なのでしょうか？
43 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:51
>>42
７２時間後
７２時間後
44 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:52
>>３６
胸囲－３０
胸囲－３０
45 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:53
どこのでも大して変わらないような気が…。
メーカーの違いよりも、一日のうちでの測定値の変化の方が大きいかと。>>41
メーカーの違いよりも、一日のうちでの測定値の変化の方が大きいかと。>>41
46 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 12:57
ジムの体脂肪計はアスリートモードってのがついてるんだけど。
TANITAのHPには、
アスリートとされる方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられていますと書いてある。
なので
・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会などを目指しておられる方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っておられる方
はアスリートモードで測定してくださいって事になってる。
でも結局これって2通りの計算式で計っているに過ぎないわけで。
筋トレはどちらかと言えばバルクアップを目指すようなきつめの負荷でやってます。
ただ、筋力トレーニングも有酸素運動も真面目にやってるけどさすがに週12時間はやってない。
中途半端だとどちらのモードでも正確な体脂肪が計れないって言う事？
TANITAのHPには、
アスリートとされる方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられていますと書いてある。
なので
・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会などを目指しておられる方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っておられる方
はアスリートモードで測定してくださいって事になってる。
でも結局これって2通りの計算式で計っているに過ぎないわけで。
筋トレはどちらかと言えばバルクアップを目指すようなきつめの負荷でやってます。
ただ、筋力トレーニングも有酸素運動も真面目にやってるけどさすがに週12時間はやってない。
中途半端だとどちらのモードでも正確な体脂肪が計れないって言う事？
47 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 13:06
>>44さん
レスありがとうございます。でも私は胸囲90。そこからマイナス30だと60・・・。女と変わらないんですが・・・。
>>45さんレスありがとうございます。そうなんですか。どこのでも変わらないんですね。
体重も体脂肪率も一日の中で変化しますが、いつ計るのが一番良いんでしょう？
質問ばかりですみません。
レスありがとうございます。でも私は胸囲90。そこからマイナス30だと60・・・。女と変わらないんですが・・・。
>>45さんレスありがとうございます。そうなんですか。どこのでも変わらないんですね。
体重も体脂肪率も一日の中で変化しますが、いつ計るのが一番良いんでしょう？
質問ばかりですみません。
48 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 13:10
>>46
つか、そもそも電気抵抗で計る体脂肪計は、正確じゃないし。
多くの人の体脂肪率を水中で計る測定法で測定しまくり、それを元に
統計的に「この身長、この体重でこの抵抗値はこのくらいの体脂肪率」
というのを割り出し、それを元に「あなたの身長体重、電気抵抗がこれ
だけだから、体脂肪率は大体このくらいと思われます」というのが、
体脂肪計の仕組み。
アスリートモードってのも、参照データの母集団をパンピーとアスリート
に分けただけと思われ。
まあ、バルクアップ目的でやってるなら、
>>・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っ
>>ておられる方
にあてはまるので、アスリートモードで測定すればいいんでない？
普通、そういう表記がしてある場合、「すべてに当てはまる人」ではなく
「いずれかに当てはまる人」はこうしてくださいってことだから。
つか、そもそも電気抵抗で計る体脂肪計は、正確じゃないし。
多くの人の体脂肪率を水中で計る測定法で測定しまくり、それを元に
統計的に「この身長、この体重でこの抵抗値はこのくらいの体脂肪率」
というのを割り出し、それを元に「あなたの身長体重、電気抵抗がこれ
だけだから、体脂肪率は大体このくらいと思われます」というのが、
体脂肪計の仕組み。
アスリートモードってのも、参照データの母集団をパンピーとアスリート
に分けただけと思われ。
まあ、バルクアップ目的でやってるなら、
>>・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っ
>>ておられる方
にあてはまるので、アスリートモードで測定すればいいんでない？
普通、そういう表記がしてある場合、「すべてに当てはまる人」ではなく
「いずれかに当てはまる人」はこうしてくださいってことだから。
49 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 13:13
体脂肪が一日で７％も増えたり減ったりしてるんですが
いつの時間帯の体脂肪が一番適正なんでしょうか？
いつの時間帯の体脂肪が一番適正なんでしょうか？
50 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 13:39
ということは・・・
大食いしても７２時間以内に猛烈に運動すればよいのか。
大食いしても７２時間以内に猛烈に運動すればよいのか。
51 ：46：03/01/22 13:39
>>48
そうですね、それは解っているつもりなんですが。
ただ、ダイエットする過程で筋肉をつけてって言う事は身体の内部が変化していくわけで。
その変化の過程を電気抵抗による測定法ではあまり数値で表せないって事ですよね。
生活に変化がなく、単に食事量の変化で体重が変わった場合はそれなりに正確に変化が表せるって事でしょうか。
家にあるomronのグリップタイプ(当然アスリートモードなんて無い)のだとジリジリ上がってきたので。
アスリートモードで継続的に計ってみようかと思います。
ただ、結局最終的には正確じゃないので気にしすぎるのは良くないですね。
レスありがとう。
そうですね、それは解っているつもりなんですが。
ただ、ダイエットする過程で筋肉をつけてって言う事は身体の内部が変化していくわけで。
その変化の過程を電気抵抗による測定法ではあまり数値で表せないって事ですよね。
生活に変化がなく、単に食事量の変化で体重が変わった場合はそれなりに正確に変化が表せるって事でしょうか。
家にあるomronのグリップタイプ(当然アスリートモードなんて無い)のだとジリジリ上がってきたので。
アスリートモードで継続的に計ってみようかと思います。
ただ、結局最終的には正確じゃないので気にしすぎるのは良くないですね。
レスありがとう。
52 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:04
53 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:18
話の途中で失礼します。
この冬でアホみたいに太ってしまい、もともと運動不足の隠れデヴで
体脂肪はかなりあったのに、更にとりかえしのない処まで
来てしまいました。ﾄﾎｰ
そこで質問なのですが、いまから三ヶ月でこれだけにするという
目標をたてて頑張りたいのですが、下記はありえない数値でしょうか？
＜現在＞ 身長：157.5cm 体重：53kg 体脂肪率：33～34%
↓
＜３ヶ月後(目標)＞体重はいくつにしたいというのは全くなく、
『体脂肪』を23%（orせめて標準圏内）にしたい
こんなことをしたいのなら並み大抵の苦労じゃ無いから
○○%くらいがちょうどいいよ、とか、そういった御指摘を
いただきたいのです。教えてﾁｬｿでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ（；´Д｀）
皆様のアドバイスをお願いします。
この冬でアホみたいに太ってしまい、もともと運動不足の隠れデヴで
体脂肪はかなりあったのに、更にとりかえしのない処まで
来てしまいました。ﾄﾎｰ
そこで質問なのですが、いまから三ヶ月でこれだけにするという
目標をたてて頑張りたいのですが、下記はありえない数値でしょうか？
＜現在＞ 身長：157.5cm 体重：53kg 体脂肪率：33～34%
↓
＜３ヶ月後(目標)＞体重はいくつにしたいというのは全くなく、
『体脂肪』を23%（orせめて標準圏内）にしたい
こんなことをしたいのなら並み大抵の苦労じゃ無いから
○○%くらいがちょうどいいよ、とか、そういった御指摘を
いただきたいのです。教えてﾁｬｿでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ（；´Д｀）
皆様のアドバイスをお願いします。
54 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:26
55 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:37
>>53
あなたは隠れ肥満。隠れデブとは言わない…デブは隠しきれないし（w
53kgで体脂肪率33％ ＝> 体脂肪量17.5kg、除脂肪体重35.5kg。
3ヶ月で除脂肪体重が変わらないと仮定した場合、
体脂肪率23％を実現するには体脂肪量を10.5kg、体重は46kg。
実際には除脂肪体重（主に筋肉や骨）も多少変化する、これは正確じゃないけど…。
53→46は、３ヶ月だと月４％落とすことに。
体重で見るとあり得なくはないけど頑張らないとね。
体脂肪を三ヶ月で７kg落とすのはキツイかも。
あなたは隠れ肥満。隠れデブとは言わない…デブは隠しきれないし（w
53kgで体脂肪率33％ ＝> 体脂肪量17.5kg、除脂肪体重35.5kg。
3ヶ月で除脂肪体重が変わらないと仮定した場合、
体脂肪率23％を実現するには体脂肪量を10.5kg、体重は46kg。
実際には除脂肪体重（主に筋肉や骨）も多少変化する、これは正確じゃないけど…。
53→46は、３ヶ月だと月４％落とすことに。
体重で見るとあり得なくはないけど頑張らないとね。
体脂肪を三ヶ月で７kg落とすのはキツイかも。
56 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:38
地道にやってる方に失礼な質問かも？ですが
最初のはずみをつけたいのですが・・・
耳つぼとかって効果あるんでしょうか？
以前に食事制限や運動でダイエットに成功したことがあるせいか
「いつでもできる」という甘えがでてしまいます。
これじゃいけないんだけど・・・。
最初のはずみをつけたいのですが・・・
耳つぼとかって効果あるんでしょうか？
以前に食事制限や運動でダイエットに成功したことがあるせいか
「いつでもできる」という甘えがでてしまいます。
これじゃいけないんだけど・・・。
57 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:41
>>53
私はまさしくそれを実行しましたよ。
157cm52kg32％→157cm47kg23％
2ヶ月で落としました。やったのは至って普通のダイエット。
運動中心でちょっとだけ食事制限。
やればできる！！がんばれ！
私はまさしくそれを実行しましたよ。
157cm52kg32％→157cm47kg23％
2ヶ月で落としました。やったのは至って普通のダイエット。
運動中心でちょっとだけ食事制限。
やればできる！！がんばれ！
>>55
そろそろデヴも隠せなくなってきてしまい（恥
除脂肪体重…そういうのがあったのですね。
知らなかったのでちゃんと調べてみます。
体重で考えたらなんとかなりそう（←ﾎﾝﾄｶﾖ）だけど
体脂肪だと微妙な感じですね。。ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ
>>57
すごい！励みになります！ふつうのダイエットというと
食事制限がメインということでしょうか。
とはいっても、年令の問題はカナリあるとおもうので
（わたしは26運動苦手女）気合いいれないとダメですよね！
そろそろデヴも隠せなくなってきてしまい（恥
除脂肪体重…そういうのがあったのですね。
知らなかったのでちゃんと調べてみます。
体重で考えたらなんとかなりそう（←ﾎﾝﾄｶﾖ）だけど
体脂肪だと微妙な感じですね。。ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ
>>57
すごい！励みになります！ふつうのダイエットというと
食事制限がメインということでしょうか。
とはいっても、年令の問題はカナリあるとおもうので
（わたしは26運動苦手女）気合いいれないとダメですよね！
59 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 14:59
２つ程質問させてください。
５０日間筋トレ＆食事に気をつけて
ウエスト －６cm
太もも －４cm
脹脛 －３cm
というのは可能でしょうか？
筋トレは、腹筋背筋とテレビで見た体操をやろうと思っているのですが
何回くらいやるべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
５０日間筋トレ＆食事に気をつけて
ウエスト －６cm
太もも －４cm
脹脛 －３cm
というのは可能でしょうか？
筋トレは、腹筋背筋とテレビで見た体操をやろうと思っているのですが
何回くらいやるべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
60 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 15:04
いまどのくらいかにもよるよ>>59
腹筋背筋は、やり方をちゃんと調べて、使ってる筋肉を意識してやるべし。
ただ回数こなせば良いってものじゃないからご注意。
テレビで見た体操は、テレビで紹介してた回数をやってください。
腹筋背筋は、やり方をちゃんと調べて、使ってる筋肉を意識してやるべし。
ただ回数こなせば良いってものじゃないからご注意。
テレビで見た体操は、テレビで紹介してた回数をやってください。
61 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 15:08
>>53
いや、体脂肪率を下げるだけなら、脂肪そのままで筋肉付ければいいの
だが、そういうのを目指しているわけではあるまい？
３ヶ月でどうこうというのではなく、正しいバランスの取れた食習慣と、
これからもずっと続けられるような運動習慣を身につけることを目指す
方が良いのでは？
いや、体脂肪率を下げるだけなら、脂肪そのままで筋肉付ければいいの
だが、そういうのを目指しているわけではあるまい？
３ヶ月でどうこうというのではなく、正しいバランスの取れた食習慣と、
これからもずっと続けられるような運動習慣を身につけることを目指す
方が良いのでは？
62 ：専門家：03/01/22 15:09
>>56 耳つぼはたいへん危険です。人によってどれだけ効くか分かりませんし、効きすぎると全然食べれなくなり命にも関わることもあります。
なので私は「痩せなければきけん！！！」というぐらいの人にしか（それでもやる勇気はありませんが）治療はしません。
弾みをつけたいという気持ちは分かりますが、安直な方法は危険だと言うことを認識ください。
なので私は「痩せなければきけん！！！」というぐらいの人にしか（それでもやる勇気はありませんが）治療はしません。
弾みをつけたいという気持ちは分かりますが、安直な方法は危険だと言うことを認識ください。
>>61
ええ、筋肉つけたいのではないです。
※ただ、体重何キロ減！と重視するより、体脂肪を
人なみにしたいという気持ちが強かったので。
もちろん、その後も維持していきたいと思っているのですが
事情が有り、なんとか三ヶ月でそこまでオトして、
そこからさきはベストで維持…なんてそんなうまいこと
そうそうできないものでしょうか。
ええ、筋肉つけたいのではないです。
※ただ、体重何キロ減！と重視するより、体脂肪を
人なみにしたいという気持ちが強かったので。
もちろん、その後も維持していきたいと思っているのですが
事情が有り、なんとか三ヶ月でそこまでオトして、
そこからさきはベストで維持…なんてそんなうまいこと
そうそうできないものでしょうか。
64 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 15:36
65 ：59：03/01/22 15:42
>>60
今のサイズは
ウエスト67cm
太もも52cm
脹脛34cm です。 下半身デブなんです・・・
腹筋背筋はとりあえず３０回ずつやってます。
腹筋は椅子の上に脚を乗っけてやるのが腰を痛めなくて良いと聞いたのですが
全然上体が上がらないんです。ので、肩を少し浮かす程度で３秒停止、とやってます。
この方法は間違ってるんですかね？よいやり方があったら教えて欲しいです。
質問ばっかでごめんなさい・・・！
今のサイズは
ウエスト67cm
太もも52cm
脹脛34cm です。 下半身デブなんです・・・
腹筋背筋はとりあえず３０回ずつやってます。
腹筋は椅子の上に脚を乗っけてやるのが腰を痛めなくて良いと聞いたのですが
全然上体が上がらないんです。ので、肩を少し浮かす程度で３秒停止、とやってます。
この方法は間違ってるんですかね？よいやり方があったら教えて欲しいです。
質問ばっかでごめんなさい・・・！
66 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 15:57
痩せたいけどチョコ食べるのやめられません
67 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 16:01
煙草ってやせる？
68 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 16:05
>66
チョコぐらい大丈夫だよ
チョコぐらい大丈夫だよ
69 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 16:12
71 ：５７：03/01/22 16:37
72 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 17:26
ダイエットって語源（食事？）から考えれば、どっちかというと食事制限がメインかも。
でも>>57ではちゃんと運動メインって明言してるもんね。
でも>>57ではちゃんと運動メインって明言してるもんね。
ちゃんと運動メインて書いててくれたのに
うっかり質問してしまったです(鬱
大変申し訳ないす。
>>57さん
運動は欠かせないとは思いますが…
ヤセてからは体重/体脂肪は維持できていますか？
参考までに年令もよろしければおしえていただけますか？
（わたしは２６なので、微妙に不安なのです……）
うっかり質問してしまったです(鬱
大変申し訳ないす。
>>57さん
運動は欠かせないとは思いますが…
ヤセてからは体重/体脂肪は維持できていますか？
参考までに年令もよろしければおしえていただけますか？
（わたしは２６なので、微妙に不安なのです……）
74 ：14：03/01/22 19:05
75 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 19:19
>>65
>>腹筋は椅子の上に脚を乗っけてやるのが腰を痛めなくて良いと聞いたのですが
>>全然上体が上がらないんです。ので、肩を少し浮かす程度で３秒停止、とやってます。
やり方としてはそれでOK。
胸骨と恥骨を近づけるイメージで、腹筋を海苔巻きのように巻き上げる
ようにと言えば、判りやすいかな？
手を腹筋に置きながらやってみて、腹筋がちゃんと収縮しているか確か
めてみな。筋トレ中にターゲットの筋肉に手を置くのは、その筋肉を意識
しながらトレーニングするためにも有効。ターゲット筋肉を意識すると
しないとでは、効果も違ってくるのでいっぺんやってみそ。
>>腹筋は椅子の上に脚を乗っけてやるのが腰を痛めなくて良いと聞いたのですが
>>全然上体が上がらないんです。ので、肩を少し浮かす程度で３秒停止、とやってます。
やり方としてはそれでOK。
胸骨と恥骨を近づけるイメージで、腹筋を海苔巻きのように巻き上げる
ようにと言えば、判りやすいかな？
手を腹筋に置きながらやってみて、腹筋がちゃんと収縮しているか確か
めてみな。筋トレ中にターゲットの筋肉に手を置くのは、その筋肉を意識
しながらトレーニングするためにも有効。ターゲット筋肉を意識すると
しないとでは、効果も違ってくるのでいっぺんやってみそ。
76 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 19:24
>>70
いや、そうじゃなくてだな。
生活改善をせずにダイエット中だけがんばって、ダイエットが終わったら
元の生活では、元の生活自体が「太る生活」だったからダイエットが必要
になったんだから当然に太る。ダイエットの仕方を間違えて筋肉を減らし
ていたら、今まで以上のペースで今まで以上に太る。
ダイエットをきっかけに生活習慣の改善をすることが、リバウンドを防ぐ
一番の方法だってこと。
いや、そうじゃなくてだな。
生活改善をせずにダイエット中だけがんばって、ダイエットが終わったら
元の生活では、元の生活自体が「太る生活」だったからダイエットが必要
になったんだから当然に太る。ダイエットの仕方を間違えて筋肉を減らし
ていたら、今まで以上のペースで今まで以上に太る。
ダイエットをきっかけに生活習慣の改善をすることが、リバウンドを防ぐ
一番の方法だってこと。
77 ：貴花田 ◆A56RgDyQmg ：03/01/22 19:58
オレのダイエット応援してね
http://life.2ch.net/test/read.cgi/yume/1043232801/l50
http://life.2ch.net/test/read.cgi/yume/1043232801/l50
78 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 20:54
>>59
多分無理。５０日ではその半分ぐらい。
運動（勿論筋トレ入り）を取り入れて適正な低カロリーダイエットでは、２ヶで落ちる元地が出来上がって、さぁこれからというところ。
２ヶ月越えたら加速が付く。
多分無理。５０日ではその半分ぐらい。
運動（勿論筋トレ入り）を取り入れて適正な低カロリーダイエットでは、２ヶで落ちる元地が出来上がって、さぁこれからというところ。
２ヶ月越えたら加速が付く。
79 ：59：03/01/22 21:32
>>75
わかりやすいアドバイスどうもです！
運動量が普通の腹筋より少ないからこれでいいのかな？と
不安でしたが、筋肉意識してゆっくりやるとキツイんですね。
とりあえず続けてみようと思います！
>>78
やっぱ無理ですかぁ・・
短期間でサイズダウンは難しいんですね。
焦らないでゆっくりやることにします。まず２ヶ月！
レスありがとうございました。
わかりやすいアドバイスどうもです！
運動量が普通の腹筋より少ないからこれでいいのかな？と
不安でしたが、筋肉意識してゆっくりやるとキツイんですね。
とりあえず続けてみようと思います！
>>78
やっぱ無理ですかぁ・・
短期間でサイズダウンは難しいんですね。
焦らないでゆっくりやることにします。まず２ヶ月！
レスありがとうございました。
80 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 00:00
一応ダイエット成功したんですが、
体中に皮が余ってるんです・・びよーんと・・
これ・・いつになったら消えるんでしょうかね？
まさか・・なくならないとか？
体中に皮が余ってるんです・・びよーんと・・
これ・・いつになったら消えるんでしょうかね？
まさか・・なくならないとか？
81 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 00:11
82 ：80：03/01/23 00:35
>>81
ん？どういうこと？
ん？どういうこと？
83 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 09:41
84 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 10:02
85 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:08
みなさん、「ａｎａｎ」のダイエット特集号読みましたか？
メイン記事の「ケビン山崎のダイエットマジック」
すごいですよね！（特に左の人のウェストの変化）
でも、あれって筋トレ中心の紹介だったけど
要はリバウンド必至って言われてた炭水化物抜きですよね。
メイン記事の「ケビン山崎のダイエットマジック」
すごいですよね！（特に左の人のウェストの変化）
でも、あれって筋トレ中心の紹介だったけど
要はリバウンド必至って言われてた炭水化物抜きですよね。
86 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:10
>>84
じゃあダイエット後に余った皮を戻すのは不可能なの？
じゃあダイエット後に余った皮を戻すのは不可能なの？
87 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:16
>>86 84じゃないし確証もないけどそのうちちじむんじゃないかと俺は思うけど・・・・どうだろうね？
88 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:19
男性ですが腹はそれほど出てないのに
子供の頃から胸がやや膨らんでいます（皮というより脂肪か？）。
たまに似た体形の人をみかけます。
現在体脂肪率は20％ですが15％まで痩せたら
この胸の膨らみも取れますか。
それとも筋トレで大胸筋を鍛える方が有効ですか。
子供の頃から胸がやや膨らんでいます（皮というより脂肪か？）。
たまに似た体形の人をみかけます。
現在体脂肪率は20％ですが15％まで痩せたら
この胸の膨らみも取れますか。
それとも筋トレで大胸筋を鍛える方が有効ですか。
89 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:22
Aｶﾌﾟくらいある男性、時々いるよね。自分の知ってる人は諦めてるけど。
改善法知らない（ｺﾞﾒﾝね）んでサゲ。
改善法知らない（ｺﾞﾒﾝね）んでサゲ。
90 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:27
脚が、太いわけでもないのにお肉がプルプルするのは
筋肉がなくてたるんでるということですか？
筋肉がなくてたるんでるということですか？
91 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:49
10kgほど痩せたのですが、背中の脂肪がなかなかおちません。
あと背中と腰の外側の脂肪をおとすのに有効な方法がありましたら教えてください。
あと背中と腰の外側の脂肪をおとすのに有効な方法がありましたら教えてください。
92 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 11:55
肩甲骨使う運動したら、多少は背中の肉おちたよ。
ﾌｨﾄﾈｽ通いなら、ジャズダンスやバレエ。
部分痩せって、そこに筋肉つける＝そこを使うくらいしか思いつかない…。
あとマッサージくらいか。
ﾌｨﾄﾈｽ通いなら、ジャズダンスやバレエ。
部分痩せって、そこに筋肉つける＝そこを使うくらいしか思いつかない…。
あとマッサージくらいか。
93 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:25
>>85
ケビン山崎のダイエット、すごく気になりますね。
３週間で劇的ですよねほんと。
でも、かなり厳しい食事制限とトレーニングでしょ。
これって、やめちゃったら一気に元通りなんじゃないかって
思うんだけど。
ケビン山崎のダイエット、すごく気になりますね。
３週間で劇的ですよねほんと。
でも、かなり厳しい食事制限とトレーニングでしょ。
これって、やめちゃったら一気に元通りなんじゃないかって
思うんだけど。
94 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:29
>>88
それは女性化乳房。
思春期（１２～１４歳）に多かれ少なかれみんな成る。ホルモンの関係で。
普通は成長と共に消滅しますが
程度の酷い人はそのまま残ってしまう。
単に太ってるのではなく「そういう形」になってしまっている。
痩せてもあんまり変わらないっすよ。
極限（体脂肪率５％未満）まで痩せるとさすがに目立たなくなります。
でも太るとまた元に戻る感じです。
それは女性化乳房。
思春期（１２～１４歳）に多かれ少なかれみんな成る。ホルモンの関係で。
普通は成長と共に消滅しますが
程度の酷い人はそのまま残ってしまう。
単に太ってるのではなく「そういう形」になってしまっている。
痩せてもあんまり変わらないっすよ。
極限（体脂肪率５％未満）まで痩せるとさすがに目立たなくなります。
でも太るとまた元に戻る感じです。
95 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:31
96 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:33
とりあえず何から始めたらよいのでしょう？
97 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:36
98 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:40
>>96
まず自分が今どんな状態にあって、これからどう改善したいのかを考えよう。
まず自分が今どんな状態にあって、これからどう改善したいのかを考えよう。
99 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:43
美容外科で脂肪吸引という手もあるぞ。
100 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:56
101 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 12:58
>>92 レス有難う御座います。それなりに肩甲骨付近や後背筋は使う運動してるんですけど。。
もう少し根気良く続けてみます。
もう少し根気良く続けてみます。
102 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 13:00
103 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 13:00
>>90 そのとおりです。
104 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 13:03
105 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 13:14
>104
事務なんて入会しないで
ダンベル買えばー
自己流でOK
３週間で１０ﾏｿなんてﾎﾞｯﾀｸﾘ
事務なんて入会しないで
ダンベル買えばー
自己流でOK
３週間で１０ﾏｿなんてﾎﾞｯﾀｸﾘ
106 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 13:18
それは毛瓶ヤマザキのジムへの入会を奨める記事なの？
自分でできないものなら雑誌で紹介するのはちょっと弊害多そうだね。
住んでる場所や金額的に通える人多くないだろうし。
自分でできないものなら雑誌で紹介するのはちょっと弊害多そうだね。
住んでる場所や金額的に通える人多くないだろうし。
107 ：名無し：03/01/23 17:06
どんな食べ物でも冷凍するとカロリーダウンするって聞いたんですけど
それって本当なんですか？
それって本当なんですか？
108 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 17:25
ケビン山崎なんて大した事言ってないやん。
要はアトキンス式ダイエット＆筋トレ。
卵、魚、鳥の胸肉 食って、
立ったりしゃがんだり、腹筋、腕立て伏せ、垂直飛び、５０ｍダッシュ
これらを繰り返す。
こんなんで良いんだよ。
要はアトキンス式ダイエット＆筋トレ。
卵、魚、鳥の胸肉 食って、
立ったりしゃがんだり、腹筋、腕立て伏せ、垂直飛び、５０ｍダッシュ
これらを繰り返す。
こんなんで良いんだよ。
109 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 18:48
私、今高１なんですけど
１年ちょいで６㎏ほど太ってしまったのですが
母とか知り合いのおねーさんとかが
「今の時期は何をしなくても太る。
時間が経てば痩せる。」って言うんですけど
本当でしょうか～～？？
心配で早い目にダイエット始めた方がいいのかな…
１年ちょいで６㎏ほど太ってしまったのですが
母とか知り合いのおねーさんとかが
「今の時期は何をしなくても太る。
時間が経てば痩せる。」って言うんですけど
本当でしょうか～～？？
心配で早い目にダイエット始めた方がいいのかな…
110 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 18:57
>>109
一年ちょいでぐぐんと身長が伸びたり、貧乳が大きくなってきたりしたら、
６ｋｇの増加も実質的にはそれほどでもなかったりする。
今の時期は、減量としてのダイエットよりも、バランスの良い食習慣と、
一生無理なく続けられるような運動習慣を身につけることを心がける方
がよろし。
要は、よく食べよく動けってこったね。
一年ちょいでぐぐんと身長が伸びたり、貧乳が大きくなってきたりしたら、
６ｋｇの増加も実質的にはそれほどでもなかったりする。
今の時期は、減量としてのダイエットよりも、バランスの良い食習慣と、
一生無理なく続けられるような運動習慣を身につけることを心がける方
がよろし。
要は、よく食べよく動けってこったね。
111 ：80：03/01/23 21:12
>>83
身長175、六ヶ月で体重９７Kgから６１Kgまで落としました。
体脂肪率も４０％から９％に。
運動しまくったので腕なんかは寧ろダイエット前よりも筋肉で太くなったのは
良いのですが、皮がほんと余ってびよーんとなってます。
これは・・やはり時間による解決を待つしかないのでしょうかね・・。
身長175、六ヶ月で体重９７Kgから６１Kgまで落としました。
体脂肪率も４０％から９％に。
運動しまくったので腕なんかは寧ろダイエット前よりも筋肉で太くなったのは
良いのですが、皮がほんと余ってびよーんとなってます。
これは・・やはり時間による解決を待つしかないのでしょうかね・・。
112 ：↑：03/01/23 21:26
手術して切るしかないレベルだと思う、マジで。
113 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 21:53
>>111
男性かな？
それだけ体脂肪率が減っていれば皮下脂肪も相当に減っているので、
残った皮下脂肪でいつまでも皮が伸ばされた状態ってことは無いと
思われる。
それこそ、運動を続けて成長ホルモンで体を若い状態にして時間に
よる解決を待つしかなかろう。
男性かな？
それだけ体脂肪率が減っていれば皮下脂肪も相当に減っているので、
残った皮下脂肪でいつまでも皮が伸ばされた状態ってことは無いと
思われる。
それこそ、運動を続けて成長ホルモンで体を若い状態にして時間に
よる解決を待つしかなかろう。
114 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 21:54
激しいスレ違い、お許しください。
ダイエット関係の知識を得るために美容板のほか身体板も見てる者ですが
昨日から「人大杉」と表示されて見れなくなりました。
時間が経てば、また見れるようになるのでしょうか？
ダイエット関係の知識を得るために美容板のほか身体板も見てる者ですが
昨日から「人大杉」と表示されて見れなくなりました。
時間が経てば、また見れるようになるのでしょうか？
115 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 21:55
めくらは治りません
116 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 21:58
>>114
批判要望板へどうぞ
批判要望板へどうぞ
117 ：スリムななし(仮)さん：03/01/23 22:43
現在国内サカ板は、２ch専用ブラウザ（無料！）以外では
きちんと読めなくなっています。復旧の目処は不明。
これを機に２ch専用ブラウザ導入（無料！）をお薦め。
「OpenJane」やＭａｃ用ツールは、
２ちゃんねるにアクセスするためのソフトです。
いらなくなったらまるごと、ごみ箱へ。安全に削除できます。
●かちゅ～しゃ（利用者多い。お勧め。）
http://angel.lolipop.jp/katjusha/
●Live2ch（実況に便利。お勧め。）
http://aaesp.tripod.co.jp/live2ch.html
●Jane（お勧めらしい。）
http://hogehoge2001.tripod.co.jp/jane2ch.html
●ホットゾヌ2（機能いっぱい。でも重い。）
http://isweb30.infoseek.co.jp/computer/hotzonu/
●ギコナビ
http://isweb18.infoseek.co.jp/computer/gikonavi/
●２ｃｈブラウザ
http://kalx.tripod.co.jp/
●A Bone
http://abone.pos.to/
Macユーザー用２ちゃんツール
■マカー用（メモリ割り当てを多目に汁！ 長時間使ってると重くなってフリーズ）
http://tmhkym.net/maka/
きちんと読めなくなっています。復旧の目処は不明。
これを機に２ch専用ブラウザ導入（無料！）をお薦め。
「OpenJane」やＭａｃ用ツールは、
２ちゃんねるにアクセスするためのソフトです。
いらなくなったらまるごと、ごみ箱へ。安全に削除できます。
●かちゅ～しゃ（利用者多い。お勧め。）
http://angel.lolipop.jp/katjusha/
●Live2ch（実況に便利。お勧め。）
http://aaesp.tripod.co.jp/live2ch.html
●Jane（お勧めらしい。）
http://hogehoge2001.tripod.co.jp/jane2ch.html
●ホットゾヌ2（機能いっぱい。でも重い。）
http://isweb30.infoseek.co.jp/computer/hotzonu/
●ギコナビ
http://isweb18.infoseek.co.jp/computer/gikonavi/
●２ｃｈブラウザ
http://kalx.tripod.co.jp/
●A Bone
http://abone.pos.to/
Macユーザー用２ちゃんツール
■マカー用（メモリ割り当てを多目に汁！ 長時間使ってると重くなってフリーズ）
http://tmhkym.net/maka/
118 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 00:48
>>88
遅いレスだけど、増やすことがお勧め。
大胸筋の上部と、内側。
オレもそうだったので17kg減量したら、ホント落ちないのな。
他が落ちたから余計目立った。
デクラインベンチも大して効果無い。
その時、上の方、内側の方が貧弱なのに気付いた。
で、インクラインベンチをヘビーにやって、大胸筋の上の方と内側がついて、気にならなくなった。
ただし、かなり時間がかかる。特に内側はなかなか付かない。
５年ぐらいで満足する結果になった。
遅いレスだけど、増やすことがお勧め。
大胸筋の上部と、内側。
オレもそうだったので17kg減量したら、ホント落ちないのな。
他が落ちたから余計目立った。
デクラインベンチも大して効果無い。
その時、上の方、内側の方が貧弱なのに気付いた。
で、インクラインベンチをヘビーにやって、大胸筋の上の方と内側がついて、気にならなくなった。
ただし、かなり時間がかかる。特に内側はなかなか付かない。
５年ぐらいで満足する結果になった。
119 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 01:14
>>109
やせるのなんざ正しい知識が有れば、いつでも出来る。
成長期に無駄なムリする必要はない。
痩せたいなら取り敢えず、痩せるための知識を貯金することだね。
「なんとかいう痩せる薬」っていう馬鹿げた知識の事じゃないよ。
正しい食生活とか栄養素、ビタミンミネラル等の知識や、体の鍛え方の事。
そしたら、１ヶ月や２ヶ月で何キロ落とすっていうのがどんなにアホなことかも良く分かると思うよ。
やせるのなんざ正しい知識が有れば、いつでも出来る。
成長期に無駄なムリする必要はない。
痩せたいなら取り敢えず、痩せるための知識を貯金することだね。
「なんとかいう痩せる薬」っていう馬鹿げた知識の事じゃないよ。
正しい食生活とか栄養素、ビタミンミネラル等の知識や、体の鍛え方の事。
そしたら、１ヶ月や２ヶ月で何キロ落とすっていうのがどんなにアホなことかも良く分かると思うよ。
>>113
分かりました。助言ありがとうございます
分かりました。助言ありがとうございます
121 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 01:39
122 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 02:11
ウッ気持ち悪い…
一月からダイエット初めて160cm・55kgから食事制限で６キロ痩せました。
長期戦を誓ってたのに、調子に乗って短期間で痩せすぎてしまいました。
そのせいか、たまに夜中吐き気に襲われます。まさに今そうです。
寝不足しすぎているせいもあると思うんですが。
栄養不足でしょうか？でも摂取カロリーをちょっと増やそうにも、
一気に暴食のスイッチが入ってしまいそうで恐いです…
リバウンドだけしたらもう先輩に会えないよ…泣きそう…。
卒業前に痩せた姿を見て欲しくて頑張ったんだよう…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
意味不明になってしまいましてすみません。
このままダイエットを継続しつつ、減量のペースを落すにはどうしたら良いのでしょうか？こんな夜中にｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…。
一月からダイエット初めて160cm・55kgから食事制限で６キロ痩せました。
長期戦を誓ってたのに、調子に乗って短期間で痩せすぎてしまいました。
そのせいか、たまに夜中吐き気に襲われます。まさに今そうです。
寝不足しすぎているせいもあると思うんですが。
栄養不足でしょうか？でも摂取カロリーをちょっと増やそうにも、
一気に暴食のスイッチが入ってしまいそうで恐いです…
リバウンドだけしたらもう先輩に会えないよ…泣きそう…。
卒業前に痩せた姿を見て欲しくて頑張ったんだよう…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
意味不明になってしまいましてすみません。
このままダイエットを継続しつつ、減量のペースを落すにはどうしたら良いのでしょうか？こんな夜中にｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…。
123 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 11:53
無酸素運動では脂肪は燃焼しないということは
無酸素運動でグリコーゲンを使い切った後は筋肉が分解されてエネルギーとして使われるのですか?
無酸素運動でグリコーゲンを使い切った後は筋肉が分解されてエネルギーとして使われるのですか?
124 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 11:59
>>122
･｢･ﾉ･ﾐ･､･ｶ｡ｼ､ｬ･｢･ﾉ･ﾐ･､･ｹ､ｷ､荀ｹ､､､隍ｦ､ﾋ｡｢
ｵ､ﾊｬ､ﾎﾎﾉ､､ｻ�､ﾇ､､､､､ｫ､?
ﾄｴｻﾒ､ﾋｾ隍ﾃ､ｿｿｩｻｩｸﾂ､ﾎﾆ簣ﾆ､ｭ､ﾊ､ｵ､?｡｣
ﾉﾔｷｯ､ﾋﾁ鬢ｻ､ﾆ､簑霽ﾚ､ﾋｿｴﾇﾛ､ｫ､ｱ､?､ﾀ､ｱ､ﾀ､陦｣
ｽﾎｻﾒ､ﾊ､鬢ｭ､?､､､ﾋﾁ鬢ｻ､ﾊ､ｭ､罍｣
ｿｲﾉﾔﾂｭ､ﾇ･ｯ･ﾞ､ﾀ､鬢ｱ｡｢ｱﾉﾍﾜｼｺﾄｴ､ﾇ､ﾛ､ﾃ､ﾚ､ｬ･ｳ･ｱ､ﾆ
ﾈｩ､菠ｱ､ﾎﾌﾓ､ｬ､ｬ､ｵ､ｬ､ｵ｡ｦ｡ｦ｡ｦ､ﾈ､ｫ､ﾊ､ﾃ､ﾆ､ﾊ､､｡ｩ
ﾂｴｶﾈｼｰ､ﾏ｣ｳｷ釥ｫ､ﾊ｡ｩ｡｡､ﾞ､ﾀｴﾖ､ﾋｹ遉ｦ､ｫ､?
･ｭ･?･､､ﾋ､荀ｻ､隍ｦ､陦｣
･｢･ﾉ･ﾐ･､･ｶ｡ｼ､ｬ･｢･ﾉ･ﾐ･､･ｹ､ｷ､荀ｹ､､､隍ｦ､ﾋ｡｢
ｵ､ﾊｬ､ﾎﾎﾉ､､ｻ�､ﾇ､､､､､ｫ､?
ﾄｴｻﾒ､ﾋｾ隍ﾃ､ｿｿｩｻｩｸﾂ､ﾎﾆ簣ﾆ､ｭ､ﾊ､ｵ､?｡｣
ﾉﾔｷｯ､ﾋﾁ鬢ｻ､ﾆ､簑霽ﾚ､ﾋｿｴﾇﾛ､ｫ､ｱ､?､ﾀ､ｱ､ﾀ､陦｣
ｽﾎｻﾒ､ﾊ､鬢ｭ､?､､､ﾋﾁ鬢ｻ､ﾊ､ｭ､罍｣
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ﾂｴｶﾈｼｰ､ﾏ｣ｳｷ釥ｫ､ﾊ｡ｩ｡｡､ﾞ､ﾀｴﾖ､ﾋｹ遉ｦ､ｫ､?
･ｭ･?･､､ﾋ､荀ｻ､隍ｦ､陦｣
失礼
>>122
アドバイザーがアドバイスしやすいように、
気分の良い時でいいから
調子に乗った食事制限の内容を書きなされ。
不健康に痩せても先輩に心配かけるだけだよ。
女の子ならきれいに痩せなきゃ。
寝不足でクマだらけ、栄養失調でほっぺがコケて
肌や髪の毛ががさがさ・・・とかなってない？
卒業式は３月かな？ まだ間に合うから
キレイにやせようよ。
>>122
アドバイザーがアドバイスしやすいように、
気分の良い時でいいから
調子に乗った食事制限の内容を書きなされ。
不健康に痩せても先輩に心配かけるだけだよ。
女の子ならきれいに痩せなきゃ。
寝不足でクマだらけ、栄養失調でほっぺがコケて
肌や髪の毛ががさがさ・・・とかなってない？
卒業式は３月かな？ まだ間に合うから
キレイにやせようよ。
126 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 12:31
ダイエット成功した人はだいたい何日ほどで体重減少が始まりましたか？教えてください。
127 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 12:43
>>126
人それぞれだと思うよ。
ダイエット初心者な巨な方はそれこそ初日からガンガン落ちるだろうし、
リバ繰り返してる美容体重な方はなかなか落ちないだろうし。
ちなみに自分は62キロあったけど、
食生活改善と週２回ぐらいのウォーキング（ぬるい）で
（ダイエット日記を紐解く）
１キロ減って定着したのは１週間後、
2キロ減が3週間後3キロ減が１ヶ月半後でした。
（以下自分語り）で、運動を増やしたりカロリー調整したりと
またーり積み重ねていって７ヶ月後には12キロ減。
もうちょっと逝ったんだけど、
今はサボってて結局11～12キロ減ってトコです。
人それぞれだと思うよ。
ダイエット初心者な巨な方はそれこそ初日からガンガン落ちるだろうし、
リバ繰り返してる美容体重な方はなかなか落ちないだろうし。
ちなみに自分は62キロあったけど、
食生活改善と週２回ぐらいのウォーキング（ぬるい）で
（ダイエット日記を紐解く）
１キロ減って定着したのは１週間後、
2キロ減が3週間後3キロ減が１ヶ月半後でした。
（以下自分語り）で、運動を増やしたりカロリー調整したりと
またーり積み重ねていって７ヶ月後には12キロ減。
もうちょっと逝ったんだけど、
今はサボってて結局11～12キロ減ってトコです。
128 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 13:57
129 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 14:51
130 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 14:58
俺は175の55キロから62キロまで増えた。急に増えたので心配。
元に戻りたいけどどうすれば痩せるのかよくわからないのでアドバイスをお願いします。年齢は二十歳です。
元に戻りたいけどどうすれば痩せるのかよくわからないのでアドバイスをお願いします。年齢は二十歳です。
131 ：８８：03/01/24 14:59
132 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 15:06
体重的にはそんなに問題なさそうだけど、
たぶん大学入って運動量減った＆飲み会増えた、とかじゃない？
だとしたらそれ脂肪。気をつけないと生活習慣病に…。
どこかで体脂肪率計ってみて。
ということで運動。あとビール控える>>130
133 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 15:08
>>108
ケビンのは炭水化物・完全カットだからアトキンスとも違う。
また、最低でも負荷は13ＲＭなので「立ったりしゃがんだり」してもダメ。
まあ初心者が自己流でやるのは遠藤やラサール同様リバ必至。
でも10万もかからんだろ。>>104は入会したら報告するように。
ケビンのは炭水化物・完全カットだからアトキンスとも違う。
また、最低でも負荷は13ＲＭなので「立ったりしゃがんだり」してもダメ。
まあ初心者が自己流でやるのは遠藤やラサール同様リバ必至。
でも10万もかからんだろ。>>104は入会したら報告するように。
134 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 15:18
エアロビ（ストレッチ含む）30分と踏み台昇降３０分を続けて行ってるんですが、
どちらを先にやった方がより脂肪が燃焼するんでしょうか？
いつもはエアロビやった後に踏み台昇降やってます。
どちらを先にやった方がより脂肪が燃焼するんでしょうか？
いつもはエアロビやった後に踏み台昇降やってます。
135 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 15:20
>>127ありがとうございます。がんばりましたね♪やっぱり時間をかける事がリバを防ぐコツですよね。
私もがむばります。
私もがむばります。
137 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 19:37
138 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 19:38
139 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 20:28
140 ：122です：03/01/24 20:40
>>125
優しい言葉をありがとう！心にしみました。
食事の記録を振り返ったら平均で1300カロリーくらいはとっていました。
でも今までがこの1000カロリーくらい多く摂っていたので、食事量は大幅減しました。
朝：りんごorパンちょっと（150カロリー程度）
昼：五時起きで300カロリーくらいの弁当を作る
夜：５時くらいにおやつと食事合わせて800カロリー程摂る
玄米、野菜中心の和食、油を抜いてカロリーカットをし、肉はほとんど食べない。
↑大体こんな感じなのですが、運動をストレッチ程度しかしなかったためか、
友人にも痩せた事を気づかれません。見た目にはあまり変わってないのかもしれないです。
ですが深夜吐き気がするのは、どこかで無理をしてるからでしょうか…
卒業式までに間に合うでしょうか？？125さんが言って下さったようにキレイに痩せたいです。
優しい言葉をありがとう！心にしみました。
食事の記録を振り返ったら平均で1300カロリーくらいはとっていました。
でも今までがこの1000カロリーくらい多く摂っていたので、食事量は大幅減しました。
朝：りんごorパンちょっと（150カロリー程度）
昼：五時起きで300カロリーくらいの弁当を作る
夜：５時くらいにおやつと食事合わせて800カロリー程摂る
玄米、野菜中心の和食、油を抜いてカロリーカットをし、肉はほとんど食べない。
↑大体こんな感じなのですが、運動をストレッチ程度しかしなかったためか、
友人にも痩せた事を気づかれません。見た目にはあまり変わってないのかもしれないです。
ですが深夜吐き気がするのは、どこかで無理をしてるからでしょうか…
卒業式までに間に合うでしょうか？？125さんが言って下さったようにキレイに痩せたいです。
141 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 21:59
>>139
しかし、無酸素運動の後果糖以外の糖分をとらず、お風呂で体を
温めすぎることもなければその後数十分にわたり無酸素運動で
使用した筋肉が微細な振動を続け、血中の遊離脂肪酸を消費して
くれる。
あと、無酸素運動というか筋トレは成長ホルモンを出させ血中の
遊離脂肪酸を増やしてくれる。
しかし、無酸素運動の後果糖以外の糖分をとらず、お風呂で体を
温めすぎることもなければその後数十分にわたり無酸素運動で
使用した筋肉が微細な振動を続け、血中の遊離脂肪酸を消費して
くれる。
あと、無酸素運動というか筋トレは成長ホルモンを出させ血中の
遊離脂肪酸を増やしてくれる。
142 ：109：03/01/24 23:13
>>110,>>119さん
ありがとうございます～
そうですか、無理に痩せることはないんですね。
でも少し顔とかお腹の肉が気になるし
110さんの言うとおり今のうちから運動する習慣をつけたいと思います～
ありがとうございました!!
ありがとうございます～
そうですか、無理に痩せることはないんですね。
でも少し顔とかお腹の肉が気になるし
110さんの言うとおり今のうちから運動する習慣をつけたいと思います～
ありがとうございました!!
143 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 23:18
ＢＭＩで自分の身長＆体重調べると痩せてるって言われて体も腹以外は
ちょっとガリってるんだけど腹が出てるので今ダイエット中なんですが
こういう場合のダイエットは筋トレ＆運動だけで大丈夫ですか？
今一応食事制限も含めてやってるんですけど・・
ちょっとガリってるんだけど腹が出てるので今ダイエット中なんですが
こういう場合のダイエットは筋トレ＆運動だけで大丈夫ですか？
今一応食事制限も含めてやってるんですけど・・
144 ：スリムななし(仮)さん：03/01/24 23:44
１日の間に体重も体脂肪率も変化しますよね？ただ自分だけの指標にするなら「同じ時間」に計れば良いと思うんですが、bmiなど何かと照らし合わせる場合、体重や体脂肪率はいつ量ったもので判断すれば良いのでしょうか？
145 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 00:15
>>143
食事制限というか、食事のバランスを整え必要十分に食べるという意味
でのダイエット（食事療法）は必要。
運動で不足するビタミン類、ミネラル類、筋肉をつけるのに必要な
タンパク質と運動するためのエネルギー糖質。脂質だってミネラル類を
運搬するのに必要。
食事制限というか、食事のバランスを整え必要十分に食べるという意味
でのダイエット（食事療法）は必要。
運動で不足するビタミン類、ミネラル類、筋肉をつけるのに必要な
タンパク質と運動するためのエネルギー糖質。脂質だってミネラル類を
運搬するのに必要。
146 ：125じゃないけど：03/01/25 01:35
>>140 昼の弁当でも肉類取ってないのかな？もっと詳しく書いてもらわないと分からないけど食事に問題があるかもしれないね。
カロリーだけにとらわれず栄養の勉強をちょっとして、正しい食事にかえないといけないと思う。なんとなく
蛋白質不足→筋肉がつかない→気付かれない
ってのもあると思うし。
正しい食生活軽い運動で卒業式までにはしまってくんではないかと思うよ。
>>125さんもおっしゃってたけど健康な子の方がかわいく見えるんだから無理せずがんばってね。
カロリーだけにとらわれず栄養の勉強をちょっとして、正しい食事にかえないといけないと思う。なんとなく
蛋白質不足→筋肉がつかない→気付かれない
ってのもあると思うし。
正しい食生活軽い運動で卒業式までにはしまってくんではないかと思うよ。
>>125さんもおっしゃってたけど健康な子の方がかわいく見えるんだから無理せずがんばってね。
147 ：125じゃないけど：03/01/25 01:37
そうそう体調悪いのも栄養バランスが悪かったり、食事制限によるストレスなんかもあるかも知れないからくれぐれも無理しないようにね。
148 ：４月から高校生：03/01/25 01:52
塾が週２回でだいたい１駅分の距離があるんですけど
それを自転車で行くようにしたら1ヶ月で５ｋｇくらい痩せるでしょうか？
そろそろ高校の制服を買いに行く時期なので、少なくても
５ｋｇは痩せたいんです。
それを自転車で行くようにしたら1ヶ月で５ｋｇくらい痩せるでしょうか？
そろそろ高校の制服を買いに行く時期なので、少なくても
５ｋｇは痩せたいんです。
149 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 01:57
>>148 情報不足なのでなんともいえないですが、ちょっと難しいですね。
かなり太ってて今までほとんど運動してなかったと言うのならまだ可能性はありますが。
かなり太ってて今までほとんど運動してなかったと言うのならまだ可能性はありますが。
150 ：４月から高校生：03/01/25 02:12
現在体重は６４．５ｋｇで身長は１６７か８くらいの運動嫌い、
そしてかなりの偏食・・・。運動は授業以外ほとんどしないです。
やっぱり毎日なんらかの運動をしなきゃ1ヶ月で５ｋｇは無理ですよね・・・。
そしてかなりの偏食・・・。運動は授業以外ほとんどしないです。
やっぱり毎日なんらかの運動をしなきゃ1ヶ月で５ｋｇは無理ですよね・・・。
151 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 02:32
152 ：くるしい：03/01/25 03:22
携帯からです｡
夕方くらいからすごい具合悪くなっていま高熱で寝込んでます｡
もしかしたらｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞかもしれないのですが､うちにある風邪薬飲んでも大丈夫でしょか｡
あと食欲なかったのに残飯が出るのが嫌で夕食にﾀｲｶﾚｰを大目に食べちゃったのですが
風邪のときは 多少は消費ｶﾛﾘｰあがりますか？
夕方くらいからすごい具合悪くなっていま高熱で寝込んでます｡
もしかしたらｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞかもしれないのですが､うちにある風邪薬飲んでも大丈夫でしょか｡
あと食欲なかったのに残飯が出るのが嫌で夕食にﾀｲｶﾚｰを大目に食べちゃったのですが
風邪のときは 多少は消費ｶﾛﾘｰあがりますか？
153 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 07:51
風邪のときくらい･･･って思うんだけど。
治すのを最優先にすべきでしょ。
治すのを最優先にすべきでしょ。
154 ：122です：03/01/25 09:16
155 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 12:05
>>141
最近エステでよく見かける、超音波でお腹などの脂肪を
分解してから遊離脂肪酸として血液中に放出して、その後
EMSをかけてそれにより体脂肪を燃焼させるというのは
エネルギーがどこから供給されるかということからすると
ちょっと違うということでしょうか。
EMSって無酸素運動になりますよね？ということは
遊離脂肪酸ではなくグリコーゲンしかエネルギーにならないのかなあと
思ったのですが。
最近エステでよく見かける、超音波でお腹などの脂肪を
分解してから遊離脂肪酸として血液中に放出して、その後
EMSをかけてそれにより体脂肪を燃焼させるというのは
エネルギーがどこから供給されるかということからすると
ちょっと違うということでしょうか。
EMSって無酸素運動になりますよね？ということは
遊離脂肪酸ではなくグリコーゲンしかエネルギーにならないのかなあと
思ったのですが。
156 ：PURE-GOLD：03/01/25 12:06
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157 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 12:13
ダイエット用の下剤を毎日飲んでたら、飲むのやめても下痢が止まりません。何か食べるとすぐ出てしまいます。病気になってしまったのでしょうか？
158 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 12:21
159 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 12:29
>>152
もう遅いかもだけど、インフルエンザに普通の風邪薬を飲んでも
意味無しです。
風邪薬というのは、風邪の症状に合わせてその症状を抑えるため
の薬ですから。鼻水、鼻づまり、咳、くしゃみなど、風邪の一般的
症状を伴わないインフルエンザには無効です。
以前病院でもらった抗生物質の飲み残しを飲むなんて論外です。
インフルエンザは細菌ではなくウイルスが原因ですので、細菌に
効く抗生物質は効果がないのです。
唯一、あまりに熱が高くて苦しい場合、解熱剤だけは有効です。
あと、食欲なかったら食うな。無理に食べた食物の消化で体力を
消耗するぞ。
風邪の時は多少は消費カロリーが上がるが、それで脂肪が消費
されるわけではない。病気で減った分はリバるものと思っておき
たまへ。
もう遅いかもだけど、インフルエンザに普通の風邪薬を飲んでも
意味無しです。
風邪薬というのは、風邪の症状に合わせてその症状を抑えるため
の薬ですから。鼻水、鼻づまり、咳、くしゃみなど、風邪の一般的
症状を伴わないインフルエンザには無効です。
以前病院でもらった抗生物質の飲み残しを飲むなんて論外です。
インフルエンザは細菌ではなくウイルスが原因ですので、細菌に
効く抗生物質は効果がないのです。
唯一、あまりに熱が高くて苦しい場合、解熱剤だけは有効です。
あと、食欲なかったら食うな。無理に食べた食物の消化で体力を
消耗するぞ。
風邪の時は多少は消費カロリーが上がるが、それで脂肪が消費
されるわけではない。病気で減った分はリバるものと思っておき
たまへ。
160 ：146：03/01/25 13:30
>>154 そうそう、蛋白質を取るようになって、運動もしたら筋肉がついた分体重が増えるかもしれないけどあせっちゃだめだよ。
体重を気にするよりお風呂上りに鏡を見てしまってく体を実感した方が良いかもしれないよ。
あせらずがんばってね。
体重を気にするよりお風呂上りに鏡を見てしまってく体を実感した方が良いかもしれないよ。
あせらずがんばってね。
161 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 14:06
>>152 俺が正月風邪ひいたときは1kgぐらい痩せたってかやつれたけど、直ってすぐ運動も食事も戻したらリバウンドおきなかったよ。
とりあえず安心して早く体直してね。お大事に
とりあえず安心して早く体直してね。お大事に
162 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 14:34
有酸素運動で体脂肪を燃焼させるのに適したタイミングについて
①通説（？）
「起床後、朝食前」のように糖質が枯渇している時、
すなわちウェイトトレーニングの前よりも後が良い。
②あるボディビルダーの説
発生した乳酸が脂肪の燃焼を妨げるので、
ウェイトトレーニング後の有酸素運動は無意味に近い。
①と②どっちが正しいですか？
①通説（？）
「起床後、朝食前」のように糖質が枯渇している時、
すなわちウェイトトレーニングの前よりも後が良い。
②あるボディビルダーの説
発生した乳酸が脂肪の燃焼を妨げるので、
ウェイトトレーニング後の有酸素運動は無意味に近い。
①と②どっちが正しいですか？
163 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 21:35
>>162
そのボディービルダーの言っているのは、きっちり限界まで追い込む
ハードなトレーニングでの話だと思うが？
ウエイトトレーニング後の軽い有酸素運動は、筋肉中の乳酸を押し流し
筋肉痛の軽減や筋繊維の効率的再生に役立つます。
また、かるいウエイトトレーニングは血中の遊離脂肪酸を増やし、脂肪
燃焼の効率を良くします。
要は、筋トレのやり方によって変わると。
そのボディービルダーの言っているのは、きっちり限界まで追い込む
ハードなトレーニングでの話だと思うが？
ウエイトトレーニング後の軽い有酸素運動は、筋肉中の乳酸を押し流し
筋肉痛の軽減や筋繊維の効率的再生に役立つます。
また、かるいウエイトトレーニングは血中の遊離脂肪酸を増やし、脂肪
燃焼の効率を良くします。
要は、筋トレのやり方によって変わると。
164 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 21:49
>>162
ちょっと回答とはちがいますが、
起床後、朝食前はあなたの言っているとおり、
糖質が枯渇しているので
その状態でトレーニングすると
低血糖で体調をくずす恐れがあるので注意。
バナナ一本食べておくといいそうです。
ちょっと回答とはちがいますが、
起床後、朝食前はあなたの言っているとおり、
糖質が枯渇しているので
その状態でトレーニングすると
低血糖で体調をくずす恐れがあるので注意。
バナナ一本食べておくといいそうです。
165 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 22:41
>>162
乳酸が体脂肪の燃焼を大きく妨げるのは事実（余り知られてない？）。
朝→有酸素運動、夜→ウェイトトレーニング、と分けて行うのがベスト。
ジムでの数時間でしか運動できず、かつ減量を最優先としないならば
有酸素運動を後回しにするのも仕方ないであろうが…
（決して軽くない）筋トレの後で一生懸命バイクを漕いでる男性を
ジムでよく見かけるが、私も「おい、違うだろ」と思って眺めている。
乳酸が体脂肪の燃焼を大きく妨げるのは事実（余り知られてない？）。
朝→有酸素運動、夜→ウェイトトレーニング、と分けて行うのがベスト。
ジムでの数時間でしか運動できず、かつ減量を最優先としないならば
有酸素運動を後回しにするのも仕方ないであろうが…
（決して軽くない）筋トレの後で一生懸命バイクを漕いでる男性を
ジムでよく見かけるが、私も「おい、違うだろ」と思って眺めている。
166 ：162じゃありませんが：03/01/25 23:04
私は有酸素運動→ウェイトトレーニング（軽いものから」→ストレッチが効率が良いだろうと思いかってにやってました（それで順調に減量が成功したし」がそれで良かったみたいですね。
時間のないときは朝有酸素運動、夜ウェイトトレーニングと言うようにやってたし。
自然に正しいやり方を選んでたと言うので安心しました。
時間のないときは朝有酸素運動、夜ウェイトトレーニングと言うようにやってたし。
自然に正しいやり方を選んでたと言うので安心しました。
167 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 23:18
168 ：スリムななし(仮)さん：03/01/25 23:25
>>145
ありがとうございます。栄養について勉強します。
ありがとうございます。栄養について勉強します。
169 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 01:25
自分の栄養所要量とエネルギー消費量ってのを4のリンク先から
調べてみたんですけどこの２つってどういう意味ですか？
栄養所要量は今の自分に必要なちょうどベストなカロリーで
エネルギー消費量は今の自分が一日で消費してるカロリーってことですか？
調べてみたんですけどこの２つってどういう意味ですか？
栄養所要量は今の自分に必要なちょうどベストなカロリーで
エネルギー消費量は今の自分が一日で消費してるカロリーってことですか？
170 ：125：03/01/26 02:02
>>122
確かに>>146(ﾌｫﾛｰ感謝)の仰せの通り、バランスに問題ありかもしれない。
専門家じゃないから解る範囲で（以下長文）。
間違ってたらどなたかフォローお願いしまつ。
以前より-1000kcalとの事だから、急激に減らしすぎかも。
で、朝昼のカロリーが徹底的に足りない。
頭に栄養回らないし、昼間の活動がおっくうになってきてないかな？
で、５時のおやつと夕食は可能なら分けた方がいいかな。
できればおやつは帰宅後直ぐとか朝とかがベター。
睡眠不足とのことだけど、23～25時ぐらいに就寝とみた。
深夜の吐き気は夕食からの時間が長いのも原因かも？
時間が取れるなら200～400kcalを朝昼の食事に追加して、
１時間程度のウォーキング（もしくは40分程度の踏み台昇降等）と
引き締めのエクササイズをやってみれ。
食事制限だけより体型の変わり方が全然違う。
差し引きで多少摂取カロリーが増えるし、
一時的に増量するかもしれないけど、
ダイエット完了後の事、心身の健康の事を考えると急がば回れってことで。
あと表情エクサも追加ね。輪郭が引き締まったりむくみが取れると
気付いてくれる可能性うｐ（ｗ
ttp://www.chocola.com/monthly/stretch01.htm
蛇足だけど、自分が減量した時は7kg減の時点で
家族他だ～～～れにも気付いてくれなかった。
10kg減で突然顔にキたんでみんなから心配された。
まぁ人生そんなこともあります、ほほほ（ｗ
数字にばかり気を取られてると顔も気持ちも険しくなるから、
またーりいきましょ。 122の人生に幸あれ。
確かに>>146(ﾌｫﾛｰ感謝)の仰せの通り、バランスに問題ありかもしれない。
専門家じゃないから解る範囲で（以下長文）。
間違ってたらどなたかフォローお願いしまつ。
以前より-1000kcalとの事だから、急激に減らしすぎかも。
で、朝昼のカロリーが徹底的に足りない。
頭に栄養回らないし、昼間の活動がおっくうになってきてないかな？
で、５時のおやつと夕食は可能なら分けた方がいいかな。
できればおやつは帰宅後直ぐとか朝とかがベター。
睡眠不足とのことだけど、23～25時ぐらいに就寝とみた。
深夜の吐き気は夕食からの時間が長いのも原因かも？
時間が取れるなら200～400kcalを朝昼の食事に追加して、
１時間程度のウォーキング（もしくは40分程度の踏み台昇降等）と
引き締めのエクササイズをやってみれ。
食事制限だけより体型の変わり方が全然違う。
差し引きで多少摂取カロリーが増えるし、
一時的に増量するかもしれないけど、
ダイエット完了後の事、心身の健康の事を考えると急がば回れってことで。
あと表情エクサも追加ね。輪郭が引き締まったりむくみが取れると
気付いてくれる可能性うｐ（ｗ
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蛇足だけど、自分が減量した時は7kg減の時点で
家族他だ～～～れにも気付いてくれなかった。
10kg減で突然顔にキたんでみんなから心配された。
まぁ人生そんなこともあります、ほほほ（ｗ
数字にばかり気を取られてると顔も気持ちも険しくなるから、
またーりいきましょ。 122の人生に幸あれ。
171 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 05:59
朝食前に有酸素は…。
７～８時間も飯を食ってない空腹時に運動なんかしたら筋肉がエネルギーのために分解されるってのが一般的な見方。
体重だけは暫く減るだろうが同時に基礎代謝量が落ちるのは目に見えている。
７～８時間も飯を食ってない空腹時に運動なんかしたら筋肉がエネルギーのために分解されるってのが一般的な見方。
体重だけは暫く減るだろうが同時に基礎代謝量が落ちるのは目に見えている。
172 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 06:33
173 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 07:39
便秘解消できる食事教えてください。
下剤をずーっと服用しつづけてたんだけど、４日前からやめたら
それからずーっと便秘。もう顔パンパンになるし体もおかしいしで
つらいのよ。
でも下剤にたよってたら赤ちゃん産めなくなるとかゆうし。
さっきも朝から、野菜だ！とかおもって白菜、豚バラ、豆腐で、キムチ味噌一人鍋
つくってつめこんだけど、きくかなあ？お通じよくなる食事おしえてくれ！
ちなみに水もいっぱい飲んでるけどむくむだけで効果がない
下剤をずーっと服用しつづけてたんだけど、４日前からやめたら
それからずーっと便秘。もう顔パンパンになるし体もおかしいしで
つらいのよ。
でも下剤にたよってたら赤ちゃん産めなくなるとかゆうし。
さっきも朝から、野菜だ！とかおもって白菜、豚バラ、豆腐で、キムチ味噌一人鍋
つくってつめこんだけど、きくかなあ？お通じよくなる食事おしえてくれ！
ちなみに水もいっぱい飲んでるけどむくむだけで効果がない
174 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 07:47
175 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 08:04
アナルってなに？
176 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 08:08
おしりのあなの事です。
まだちっちゃくてｾｸｽの相手がいなかったら
オリーブオイルで指を濡らして毎日入れたり出したりしてみよう。
気持ちが良くなってくる頃には便秘も解消しています。
まだちっちゃくてｾｸｽの相手がいなかったら
オリーブオイルで指を濡らして毎日入れたり出したりしてみよう。
気持ちが良くなってくる頃には便秘も解消しています。
177 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 08:52
疲労による乳酸が体脂肪の燃焼の妨げになるということは・・・
疲れてるなと思ったら有酸素運動も毎日やっても意味がないという解釈で
いいのでしょうか。
週に４日一時間のウォーキングをやるとしたら、連日やって３日休むよりも
一日おきにマターリやったほうが効果があるのでしょうか。
自分はけっこうやり出すと続けちゃうほうで、疲れがたまりやすいほうなのに、
休むのが不安になってしまいます。
今、減量もうまくいってません。今のペースは週に二日くらい休んでますが、
雨の日以外は一時間歩いてます。（２０歩くらいのジョグをインターバルしたりしてます）
疲れてるなと思ったら有酸素運動も毎日やっても意味がないという解釈で
いいのでしょうか。
週に４日一時間のウォーキングをやるとしたら、連日やって３日休むよりも
一日おきにマターリやったほうが効果があるのでしょうか。
自分はけっこうやり出すと続けちゃうほうで、疲れがたまりやすいほうなのに、
休むのが不安になってしまいます。
今、減量もうまくいってません。今のペースは週に二日くらい休んでますが、
雨の日以外は一時間歩いてます。（２０歩くらいのジョグをインターバルしたりしてます）
178 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 09:04
>>変態発見！
179 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 11:13
>>173
便秘解消法、私はワカメなどの海藻類も利用しますよ。水溶性食物繊維
というやつです。あと、玄米食がすっごい効きます。
便を出すために腹圧を高めるために必要な腹筋、背筋を鍛えて、ウエス
トひねりもして、とどめに便秘便マッサージすれば完璧。
仰向けに寝て膝を立て、両手の指をそろえて、お腹に指を立てるようにし
てぎゅ～っと押します。右下から右上、左上左下と少しずつ動かしながら
のの字を描くように、ぎゅ～、ぎゅ～、ぎゅ～って。
便秘便があるところでは指の下にしっかりとした感触がみつかるので、
そこは重点的に揉み解す。だいたいこれでイケます。
裏技的ですが、緩下剤作用のあるプルーンを多目に食べるというのも
ありますけどね。
便秘解消法、私はワカメなどの海藻類も利用しますよ。水溶性食物繊維
というやつです。あと、玄米食がすっごい効きます。
便を出すために腹圧を高めるために必要な腹筋、背筋を鍛えて、ウエス
トひねりもして、とどめに便秘便マッサージすれば完璧。
仰向けに寝て膝を立て、両手の指をそろえて、お腹に指を立てるようにし
てぎゅ～っと押します。右下から右上、左上左下と少しずつ動かしながら
のの字を描くように、ぎゅ～、ぎゅ～、ぎゅ～って。
便秘便があるところでは指の下にしっかりとした感触がみつかるので、
そこは重点的に揉み解す。だいたいこれでイケます。
裏技的ですが、緩下剤作用のあるプルーンを多目に食べるというのも
ありますけどね。
180 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 12:28
>>173 蜂蜜、アロエ入りヨーグルト、サツマイモ（皮ごとがベター」、リンゴなども便秘解消には良いよ。
それとアナルセックスが便秘解消には効果があるのは事実です。人の体にはいろいろな（反射」と言う現象がありますがその一つです。肛門に刺激を与えることによって排便を誘発します。
効果は薄いですが、ウォシュレットがあれば人肌ぐらいの温度でしばらく暖めてあげたり、トイレットペーパーで紙縒りを作って刺激してみてください。
１７９さんと私の言った方法でも排便できない場合は、最終しゅだんとして一度浣腸するしかないでしょうね。
いやかも知れませんが便秘は侮れませんので。
それからトイレで「なんとか出さなけりゃ」と緊張していると余計出ませんのでリラックスしてトイレに入ってくださいね。
それとアナルセックスが便秘解消には効果があるのは事実です。人の体にはいろいろな（反射」と言う現象がありますがその一つです。肛門に刺激を与えることによって排便を誘発します。
効果は薄いですが、ウォシュレットがあれば人肌ぐらいの温度でしばらく暖めてあげたり、トイレットペーパーで紙縒りを作って刺激してみてください。
１７９さんと私の言った方法でも排便できない場合は、最終しゅだんとして一度浣腸するしかないでしょうね。
いやかも知れませんが便秘は侮れませんので。
それからトイレで「なんとか出さなけりゃ」と緊張していると余計出ませんのでリラックスしてトイレに入ってくださいね。
181 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 12:31
ちなみにアナルセックスを推奨するつもりはありませんのであしからず。ただ「確かに効果はあります」と言いたかっただけなので。
ウォシュレット、紙縒りは多少効果があるので切実ならばチャレンジしてみてください。
ウォシュレット、紙縒りは多少効果があるので切実ならばチャレンジしてみてください。
182 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 12:36
>>173
私も便秘がひどく１週間便が出なくてお腹が膨らんでくるなんてザラです。
最終手段は下剤服用なのですが、プルーンも試しましたが効果なく
最近偶然にパイナップルを朝と寝る前に食べるようになってめちゃめちゃ
便通がよくなりました。
今日は朝２回大量に出ました。コツは少しだけあの固い芯もついでにかじるのです！
私も便秘がひどく１週間便が出なくてお腹が膨らんでくるなんてザラです。
最終手段は下剤服用なのですが、プルーンも試しましたが効果なく
最近偶然にパイナップルを朝と寝る前に食べるようになってめちゃめちゃ
便通がよくなりました。
今日は朝２回大量に出ました。コツは少しだけあの固い芯もついでにかじるのです！
183 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 13:43
>>167 正しくない。
有酸素運動の目的が痩せることが主ならば、
ハードな筋トレの直後に行う有酸素運動は（乳酸の除去には◎だが）
体脂肪燃焼の観点からは効率が悪い。
乳酸の量が運動前のレベルまで下がるには1～2時間かかる。
筋トレ（軽ければ問題ない）と有酸素運動は分けて行うべきだろう。
有酸素運動の目的が痩せることが主ならば、
ハードな筋トレの直後に行う有酸素運動は（乳酸の除去には◎だが）
体脂肪燃焼の観点からは効率が悪い。
乳酸の量が運動前のレベルまで下がるには1～2時間かかる。
筋トレ（軽ければ問題ない）と有酸素運動は分けて行うべきだろう。
184 ：１８３続き：03/01/26 13:54
体脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解された後、
ミトコンドリアに運ばれた脂肪酸はβ酸化によって
アセチルCoＡにまで代謝されＴＣＡ回路に入る。
一方、発生した乳酸もピルビン酸を経てアセチルCoＡとなり
ＴＣＡ回路（クエン酸回路）に取り込まれる。
乳酸によって既に物質（アセチルCoＡ）が発生している以上、
脂肪が分解される必要性は少なくなる。
ミトコンドリアに運ばれた脂肪酸はβ酸化によって
アセチルCoＡにまで代謝されＴＣＡ回路に入る。
一方、発生した乳酸もピルビン酸を経てアセチルCoＡとなり
ＴＣＡ回路（クエン酸回路）に取り込まれる。
乳酸によって既に物質（アセチルCoＡ）が発生している以上、
脂肪が分解される必要性は少なくなる。
185 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 13:57
>>162の①って通説なの？はじめて聞いたけど、そうやってみんな認識してた？
186 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 14:00
健康的にできるだけたくさん体重を減らしたいのですが
朝はシリアルを標準量（箱に一人分として書いてある量）
昼はご飯1膳またはそれに準じるものを食べれば
夜の主食抜いても大丈夫ですかね？
今はご飯半膳～1膳くらい食べています
朝はシリアルを標準量（箱に一人分として書いてある量）
昼はご飯1膳またはそれに準じるものを食べれば
夜の主食抜いても大丈夫ですかね？
今はご飯半膳～1膳くらい食べています
187 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 14:09
>>185
仮に30～40分の有酸素運動を行うと仮定して
最初の20分は糖質がエネルギーとして使われる。
①の言うように起床直後ならば体内に糖質は残っていない。
が、低血糖状態で行うハードな運動は健康上危険なので
オレンジジュース一杯位は飲んでから始めよう。
糖質を使い果たさないように筋トレを先にやる人は多い。
仮に30～40分の有酸素運動を行うと仮定して
最初の20分は糖質がエネルギーとして使われる。
①の言うように起床直後ならば体内に糖質は残っていない。
が、低血糖状態で行うハードな運動は健康上危険なので
オレンジジュース一杯位は飲んでから始めよう。
糖質を使い果たさないように筋トレを先にやる人は多い。
188 ：スリムななし（仮）：03/01/26 14:36
現在、病気療養中のため運動を止められていますが、
結婚式が近いため、どうしてもお腹の脂肪をへらしたいです。
どなたかあまり負担がかからない筋トレの方法をご存知
ないでしょうか？
結婚式が近いため、どうしてもお腹の脂肪をへらしたいです。
どなたかあまり負担がかからない筋トレの方法をご存知
ないでしょうか？
189 ： ：03/01/26 14:46
>>187
最初の20分は糖質がエネルギーとして使われる根拠は？
最初の20分は糖質がエネルギーとして使われる根拠は？
190 ：抹茶：03/01/26 15:05
>>189
いつでも糖質と脂肪は燃焼しているけど、
運動後２０分くらいから脂肪が燃焼する率が高くなるっていう意味だろう。
なぜかというと、運動中の血液に含まれるケトン体（脂肪の燃焼前の状態）の数値を測定した実験があり、
運動後２０分頃からケトン体の増加が顕著に見られるそうです。
いつでも糖質と脂肪は燃焼しているけど、
運動後２０分くらいから脂肪が燃焼する率が高くなるっていう意味だろう。
なぜかというと、運動中の血液に含まれるケトン体（脂肪の燃焼前の状態）の数値を測定した実験があり、
運動後２０分頃からケトン体の増加が顕著に見られるそうです。
191 ：167：03/01/26 19:28
>>183
えっと、>>184については難しすぎてわからないんですけど、
筋トレと有酸素運動を分けて行えない場合のことです。
以前も筋トレと有酸素運動との順番が話題になったと思うけど、
いろいろ説があってはっきりしないけど、その時は筋トレ→有酸素運動の方が
効果的という説がやや優勢だった気がします。
（有酸素→筋トレはダイエットじゃなく、筋肉つけたい人向けという話だったような気がする。）
体脂肪燃焼が目的だったら、ハードじゃない低負荷な筋トレなのでそこまで
乳酸がその後の有酸素運動に影響を与えるもんなんでしょうか？
筋トレによって脂肪燃焼効果が高まるので、そのまま有酸素運動した方が良い。
と聞いたような気がしたので、結局どっちなんでしょうか？
色々な説があるので、有酸素→筋トレ→有酸素が一番無難と言われたのでそうしてるのですが、
筋トレ→有酸素があまり良くないなら見直そうと思ってるのですが、、、。
えっと、>>184については難しすぎてわからないんですけど、
筋トレと有酸素運動を分けて行えない場合のことです。
以前も筋トレと有酸素運動との順番が話題になったと思うけど、
いろいろ説があってはっきりしないけど、その時は筋トレ→有酸素運動の方が
効果的という説がやや優勢だった気がします。
（有酸素→筋トレはダイエットじゃなく、筋肉つけたい人向けという話だったような気がする。）
体脂肪燃焼が目的だったら、ハードじゃない低負荷な筋トレなのでそこまで
乳酸がその後の有酸素運動に影響を与えるもんなんでしょうか？
筋トレによって脂肪燃焼効果が高まるので、そのまま有酸素運動した方が良い。
と聞いたような気がしたので、結局どっちなんでしょうか？
色々な説があるので、有酸素→筋トレ→有酸素が一番無難と言われたのでそうしてるのですが、
筋トレ→有酸素があまり良くないなら見直そうと思ってるのですが、、、。
192 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 19:44
体脂肪より、内蔵脂肪のほうが取れやすいってきいてたんですが
最近逆ですよって看護婦にいわれました・・
皮下脂肪が減っても内蔵脂肪は落ちにくいって・・((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
どうしたらいいんでしょうか？
最近逆ですよって看護婦にいわれました・・
皮下脂肪が減っても内蔵脂肪は落ちにくいって・・((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
どうしたらいいんでしょうか？
内臓脂肪ってなに？
194 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 21:15
中学生です。
3月までにやせたいのですがどうすればいいでしょうか。
1週間前から、音楽に合わせて15分ほど腰をひねったり足を上げたりの自作ダンス（？）をはじめました。
現在身長151cm体重48kgです。
あと、自分は顔がものすごくぽっちゃりしているのですが、顔やせするにはどうしたらいいですか。
アドバイスいただけたら嬉しいです。
3月までにやせたいのですがどうすればいいでしょうか。
1週間前から、音楽に合わせて15分ほど腰をひねったり足を上げたりの自作ダンス（？）をはじめました。
現在身長151cm体重48kgです。
あと、自分は顔がものすごくぽっちゃりしているのですが、顔やせするにはどうしたらいいですか。
アドバイスいただけたら嬉しいです。
195 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 21:19
196 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 21:37
>>194 その年なら正しい食生活と運動習慣を身に付けることです。>>3-4-5あたりのリンク先を少し除いてみると良いですよ。
それに俺としてはそのくらいの年の子の顔はぽっちゃりしてる方がかわいらしくて好きですけどね。
>>192 >>195さんに同意です。俺も皮下脂肪の方が残ってますよ。
それに俺としてはそのくらいの年の子の顔はぽっちゃりしてる方がかわいらしくて好きですけどね。
>>192 >>195さんに同意です。俺も皮下脂肪の方が残ってますよ。
197 ：抹茶：03/01/26 21:40
>>194
まだ成長段階だから、体重を減らすダイエットはオススメしません。
バランスよく食事して、お菓子などを減らして、
出来れば軽く運動すればいいでしょう。
１５分ダンスするよりも、３０分歩こう！
顔痩せ・・・これは、困った問題です。努力で直せないので、皆困ってます（笑）
体の脂肪を減らせば、ある程度は顔もいっしょに痩せるけど、
顔の作りは先天的なものなんですよ・・。
まだ成長段階だから、体重を減らすダイエットはオススメしません。
バランスよく食事して、お菓子などを減らして、
出来れば軽く運動すればいいでしょう。
１５分ダンスするよりも、３０分歩こう！
顔痩せ・・・これは、困った問題です。努力で直せないので、皆困ってます（笑）
体の脂肪を減らせば、ある程度は顔もいっしょに痩せるけど、
顔の作りは先天的なものなんですよ・・。
198 ：スリムななし(仮)さん：03/01/26 22:20
>>194
顔痩せ、とりあえず、「アイウエオ体操」など表情筋の訓練をする。
演劇の表情筋訓練も参考になるよ。
ttp://www.i-kochi.or.jp/prv/k-yama/nekoana.html
顔痩せ、とりあえず、「アイウエオ体操」など表情筋の訓練をする。
演劇の表情筋訓練も参考になるよ。
ttp://www.i-kochi.or.jp/prv/k-yama/nekoana.html
>>198
書きわすれ。
表情筋を訓練すると脂肪を引き上げてくれるので顔が締まるのです。
もう一つ、顎が極端に未発達だと土台が小さい分同じ脂肪の量でも
顔がぽっちゃりして見えます。永久歯がきちんと生えないなら、そちら
が原因の可能性も。中学生なら歯ごたえのあるものを食べて顎の骨
を少しは発達させることもまだできるかと。
ただし、やりすぎるとえらが張るので注意。
書きわすれ。
表情筋を訓練すると脂肪を引き上げてくれるので顔が締まるのです。
もう一つ、顎が極端に未発達だと土台が小さい分同じ脂肪の量でも
顔がぽっちゃりして見えます。永久歯がきちんと生えないなら、そちら
が原因の可能性も。中学生なら歯ごたえのあるものを食べて顎の骨
を少しは発達させることもまだできるかと。
ただし、やりすぎるとえらが張るので注意。
>>196さん
ありがとうございます。
＞それに俺としてはそのくらいの年の子の顔はぽっちゃりしてる方がかわいらしくて好きですけどね。
でもうちのクラスの男たちはそうでもないようです。やせれば少しはかわいくなるって言われちゃいました。
>>197さん
ありがとうございます。
昔は体もすごく細くて、顔もすっきりしていたんです。なので先天的なものではないのかなーと思うのです。
ダンスよりも歩くほうがいいですか？
>>198さん
ありがとうございます。
アイウエオ体操はなかなか効きそうですね。
がんばってみます。
できれば3月までに4kgぐらいやせだいんですが、それは無理ですかね？
健康に痩せる･･･難しいです。
ありがとうございます。
＞それに俺としてはそのくらいの年の子の顔はぽっちゃりしてる方がかわいらしくて好きですけどね。
でもうちのクラスの男たちはそうでもないようです。やせれば少しはかわいくなるって言われちゃいました。
>>197さん
ありがとうございます。
昔は体もすごく細くて、顔もすっきりしていたんです。なので先天的なものではないのかなーと思うのです。
ダンスよりも歩くほうがいいですか？
>>198さん
ありがとうございます。
アイウエオ体操はなかなか効きそうですね。
がんばってみます。
できれば3月までに4kgぐらいやせだいんですが、それは無理ですかね？
健康に痩せる･･･難しいです。
201 ：抹茶：03/01/27 08:11
>>200
３月までに脂肪を４ｋｇ落とすのは、かなり難しいです。
バランスの良い食事＋少しカロリーオフ＋運動で頑張るしかないかな。
１時間くらい運動しよう。カロリー消費できればダンスでもいいです。
歩くほかに、テレビ観ながらステッパーという手もあります。
３月までに脂肪を４ｋｇ落とすのは、かなり難しいです。
バランスの良い食事＋少しカロリーオフ＋運動で頑張るしかないかな。
１時間くらい運動しよう。カロリー消費できればダンスでもいいです。
歩くほかに、テレビ観ながらステッパーという手もあります。
202 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 09:39
>>188ｹｺｰﾝおめでとう。
何の病気療養中かも分からないんで、
下手な事すすめて結婚式台無しになってもアレだし。
筋トレで体型変わるのって、やっぱ数ヶ月かかるし。
最近のドレスは出来婚対策でウエストゆったりさせたデザインが多いらしいので、
気にせずそのまま健康維持＆回復してくださいです。
何の病気療養中かも分からないんで、
下手な事すすめて結婚式台無しになってもアレだし。
筋トレで体型変わるのって、やっぱ数ヶ月かかるし。
最近のドレスは出来婚対策でウエストゆったりさせたデザインが多いらしいので、
気にせずそのまま健康維持＆回復してくださいです。
203 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 09:44
ふと思ったのですが、
「痩せる」って漢字は「病」と同じ部首の「やまいだれ」が付いてるくらいだから、
本来「健康」とは逆側の意味だよな～。「健康に痩せる」のが難しいのも道理。
>>200 自作ダンス
腰とか膝とか傷めないように気をつけてね～。
「痩せる」って漢字は「病」と同じ部首の「やまいだれ」が付いてるくらいだから、
本来「健康」とは逆側の意味だよな～。「健康に痩せる」のが難しいのも道理。
>>200 自作ダンス
腰とか膝とか傷めないように気をつけてね～。
204 ：１８３：03/01/27 09:58
>>191
だから筋トレ→有酸素運動が「良くない」なんて全く言ってないし、
>>165さんも言ってるように、血中の乳酸が増えると
脂肪の分解が抑えられるのは科学的事実なの。
①筋トレの程度（負荷・回数・容量）②主たる目的が減量or筋肥大
③有酸素運動が5～10分（ウォームアップ）or30～60分によって
あなたの言う「いろいろな説」も異なってくるわけ。163～190にて
あなたがどうすべきか判断するための情報は既に与えられてるでしょ。
原則的に「一つのトレーニングが持っている強い生理学的効果は一つ」
であると考えてください。
だから筋トレ→有酸素運動が「良くない」なんて全く言ってないし、
>>165さんも言ってるように、血中の乳酸が増えると
脂肪の分解が抑えられるのは科学的事実なの。
①筋トレの程度（負荷・回数・容量）②主たる目的が減量or筋肥大
③有酸素運動が5～10分（ウォームアップ）or30～60分によって
あなたの言う「いろいろな説」も異なってくるわけ。163～190にて
あなたがどうすべきか判断するための情報は既に与えられてるでしょ。
原則的に「一つのトレーニングが持っている強い生理学的効果は一つ」
であると考えてください。
205 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 10:07
>>188
>>202
いや、今まで何も運動をやっていないなら、ウエスト減に筋トレは即効性
あるよ。（脂肪が減るというのとはちと違うが）
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html#4
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1024/1024_5.html
このあたりが比較的身体への負荷が少ないけど、
必ず担当の医師の先生に相談してからやってね。
>>202
いや、今まで何も運動をやっていないなら、ウエスト減に筋トレは即効性
あるよ。（脂肪が減るというのとはちと違うが）
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html#4
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1024/1024_5.html
このあたりが比較的身体への負荷が少ないけど、
必ず担当の医師の先生に相談してからやってね。
206 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 10:55
>>203
飽食の今と違って痩せる＝食料の危機だから病だれなんじゃないの？難しいかどうかは関係なく。
飽食の今と違って痩せる＝食料の危機だから病だれなんじゃないの？難しいかどうかは関係なく。
207 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 12:45
さぬきうどんダイエットって、最近見かけるのですが、
あれって痩せるんですか？？
低インシュリンダイエットだと、うどんや白米はヤバイのに～
あれって痩せるんですか？？
低インシュリンダイエットだと、うどんや白米はヤバイのに～
208 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 12:58
さぬきうどんダイエットって何すんの？
三食讃岐うどんだけ（具もなし）って事？
三食讃岐うどんだけ（具もなし）って事？
209 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 13:01
低インシュリンダイエットも、炭水化物をバランス良く食事に入れて、
その中で炭水化物を白くない（＝低ＧＩ値の）ものから取ろうって事だよね？
讃岐うどんって、バランス取るにも天ぷらくらいしかないだろうし、
バランス良くはならないんじゃないだろうか…。ｳﾏｿｰだけど。
だから「讃岐うどんダイエット」つーのが想像できない。
その中で炭水化物を白くない（＝低ＧＩ値の）ものから取ろうって事だよね？
讃岐うどんって、バランス取るにも天ぷらくらいしかないだろうし、
バランス良くはならないんじゃないだろうか…。ｳﾏｿｰだけど。
だから「讃岐うどんダイエット」つーのが想像できない。
210 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 13:04
>>203
つーかダイエットというのは
http://cgi.search.biglobe.ne.jp/cgi-bin/dic/item2?P0=3&P1=MAIN,NODE,233420&q=%a5%c0%a5%a4%a5%a8%a5%c3%a5%c8&st=1
なわけで、痩せるとは一言も書いてない罠。
痩せるんじゃなくて、肥満から正常な体系に戻すってことだ。
そこんとこ勘違いして、不健康な食事で痩せようとする馬鹿が多すぎる。
つーかダイエットというのは
http://cgi.search.biglobe.ne.jp/cgi-bin/dic/item2?P0=3&P1=MAIN,NODE,233420&q=%a5%c0%a5%a4%a5%a8%a5%c3%a5%c8&st=1
なわけで、痩せるとは一言も書いてない罠。
痩せるんじゃなくて、肥満から正常な体系に戻すってことだ。
そこんとこ勘違いして、不健康な食事で痩せようとする馬鹿が多すぎる。
211 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 13:11
> 健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
なら、「美＝細め」と思う人にとっては「ダイエット＝痩せること」になるよね。
なら、「美＝細め」と思う人にとっては「ダイエット＝痩せること」になるよね。
212 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 14:15
213 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 14:18
>>211
あくまで、ダイエットは「食事の量や種類を制限」すること。
つまり、「食生活の改善」が第一義じゃないの？
痩せるのはその付属ってことで。
美＝細めと思う人でもその人がそれ以上に痩せすぎの体型なら、
ふくよかになる必要があるし。
あくまで、ダイエットは「食事の量や種類を制限」すること。
つまり、「食生活の改善」が第一義じゃないの？
痩せるのはその付属ってことで。
美＝細めと思う人でもその人がそれ以上に痩せすぎの体型なら、
ふくよかになる必要があるし。
214 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 14:19
>>212
？あんたは現代の日本人じゃないの？
？あんたは現代の日本人じゃないの？
215 ：ナナシー：03/01/27 14:29
18歳160㎝50キロです
194さんと同じで顔が異様にまんまるです。
二重アゴだし。
やっぱり顔の体操するしかないんですかね？
どこかに表情筋を鍛えると顔にシワが増えると書いて
あったのですが。
自分は昔アトピーだったせいもあり、皮膚の衰えが早く、
この年ですでに表情皺が残ります。。。
何か良い顔痩せ方はないですか？アドバイス下さい。
194さんと同じで顔が異様にまんまるです。
二重アゴだし。
やっぱり顔の体操するしかないんですかね？
どこかに表情筋を鍛えると顔にシワが増えると書いて
あったのですが。
自分は昔アトピーだったせいもあり、皮膚の衰えが早く、
この年ですでに表情皺が残ります。。。
何か良い顔痩せ方はないですか？アドバイス下さい。
216 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 14:46
>>215
食事はちゃんとしてるかい？
若い人で肌の状態が悪い場合、かなりの確率で栄養バランスが
取れていない。ビタミンやミネラルをきっちりとってなお肌の状態が
悪いのなら...ごめん、対策思い浮かばないや
食事はちゃんとしてるかい？
若い人で肌の状態が悪い場合、かなりの確率で栄養バランスが
取れていない。ビタミンやミネラルをきっちりとってなお肌の状態が
悪いのなら...ごめん、対策思い浮かばないや
217 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 15:00
>>215
>>216の仰せの通り栄養のバランスは美肌の基本。
自分的には表情美人の方が良いけどねぇ。
メディアに露出してる女優さんやタレントさんで
表情筋の乏しい人は皆無だと思うのだが・・・。
一応顔エクササイズサイトに半リンしときます。
ttp://www.chocola.com/monthly/stretch01.htm
ttp://www.i-kochi.or.jp/prv/k-yama/nekoana.html
あとツボ関係。
新陳代謝が悪い人とかむくんでる人なんかは
即効性のある人もいるよ。
ttp://www5.gateway.ne.jp/~my-toki/kihon.htm
さらにリンパマッサージというのもある。
ttp://www.luschveil.com/selfeste/massage2.htm
皮膚に弾力がない場合は
先週スパスパで色々やってたのでみてみるべし。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/01/0123/0123.html
>>216の仰せの通り栄養のバランスは美肌の基本。
自分的には表情美人の方が良いけどねぇ。
メディアに露出してる女優さんやタレントさんで
表情筋の乏しい人は皆無だと思うのだが・・・。
一応顔エクササイズサイトに半リンしときます。
ttp://www.chocola.com/monthly/stretch01.htm
ttp://www.i-kochi.or.jp/prv/k-yama/nekoana.html
あとツボ関係。
新陳代謝が悪い人とかむくんでる人なんかは
即効性のある人もいるよ。
ttp://www5.gateway.ne.jp/~my-toki/kihon.htm
さらにリンパマッサージというのもある。
ttp://www.luschveil.com/selfeste/massage2.htm
皮膚に弾力がない場合は
先週スパスパで色々やってたのでみてみるべし。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/01/0123/0123.html
218 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 16:50
>>217
通りすがりだけど参考にさせて頂きます。
通りすがりだけど参考にさせて頂きます。
220 ：122です：03/01/27 19:19
>>125
遅くなりましたが、長々ありがとうございました！大変ためになりました。
停滞期になったので、運動をプラスし、１２５さんの教えて下さった通り食事等見直してみます。
見ず知らずの私に(ｗ本当にご親切にありがとう!!１２５さんフォーエバー！！
遅くなりましたが、長々ありがとうございました！大変ためになりました。
停滞期になったので、運動をプラスし、１２５さんの教えて下さった通り食事等見直してみます。
見ず知らずの私に(ｗ本当にご親切にありがとう!!１２５さんフォーエバー！！
221 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 20:46
いつになったら、俺は痩せる事ができるんだろうか・・・
本気で。 ６年間ぐらい頭の中にあるのだが・・・
本気で。 ６年間ぐらい頭の中にあるのだが・・・
222 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 21:15
朝、昼、夜の栄養バランスがとれた献立誰か教えてもらえませんか？
ちなみに基礎代謝量1512kcal/日 栄養所要量は1966kcal/日
です。筋トレと運動を毎日やってますが食事のバランスとかがいまいちな
感じで・・。１日分だけでいいのでお願いします
ちなみに基礎代謝量1512kcal/日 栄養所要量は1966kcal/日
です。筋トレと運動を毎日やってますが食事のバランスとかがいまいちな
感じで・・。１日分だけでいいのでお願いします
223 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 21:40
224 ：スリムななし(仮)さん：03/01/27 21:47
>>222
この本、参考になるよ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-6878630-8268326
一日分の献立を教えてもらうのなら、「１５００キロカロリーの献立」とか、
そういうタイトルの本を探せばいいんだけど、そういう献立って何かと応用
が効かない。
素材を把握してそれを組み合わせて考えられるようになる方がいいよ。
この本、参考になるよ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-6878630-8268326
一日分の献立を教えてもらうのなら、「１５００キロカロリーの献立」とか、
そういうタイトルの本を探せばいいんだけど、そういう献立って何かと応用
が効かない。
素材を把握してそれを組み合わせて考えられるようになる方がいいよ。
225 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 00:10
226 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 00:23
＞194さん
顔がパンパンなのは若い証拠ですよ～
歳とってきたら同じ体重でも自然に顔が小さくなります。
お肉がたれてくるから；
中学の頃は今よりも軽い体重だったのに近所の人みんな
「痩せたね～」と言う・・・
めちゃくちゃ失礼や・・・（－－）
１ヶ月に１～２キロくらいづつ落とすくらいがいいですよ～
ムリに落としたらリバウンドがきますし・・・
そして腹筋もいいかも・・・と思いますよ。
顔がパンパンなのは若い証拠ですよ～
歳とってきたら同じ体重でも自然に顔が小さくなります。
お肉がたれてくるから；
中学の頃は今よりも軽い体重だったのに近所の人みんな
「痩せたね～」と言う・・・
めちゃくちゃ失礼や・・・（－－）
１ヶ月に１～２キロくらいづつ落とすくらいがいいですよ～
ムリに落としたらリバウンドがきますし・・・
そして腹筋もいいかも・・・と思いますよ。
227 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 00:51
私普通にちょっと減らして栄養考えて食べて労働系で働いたり運動したりして苦労しても体重が全然減らない(ToT)
ほとんど食べないでいる以外で減ったためしがないんです。なぜでしょう？断食なんて代謝が落ちるからしたくないのに
それ以外の方法だとほとんど減らなくてただがんばっててストレス溜るだけって感じです。
こんな体に合うダイエット教えてください。筋肉太りなのでしょうか‥
ほとんど食べないでいる以外で減ったためしがないんです。なぜでしょう？断食なんて代謝が落ちるからしたくないのに
それ以外の方法だとほとんど減らなくてただがんばっててストレス溜るだけって感じです。
こんな体に合うダイエット教えてください。筋肉太りなのでしょうか‥
228 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 01:25
>>227 減ったためしがない
脂肪厚かサイズか体重かで全然答えが変わる。
年齢でも変わる。
それと。
何カロリーぐらいとって何カロリーぐらい使ってると判断してる？
分からないなら苦労とはいえない。単なる徒労。
差し引きマイナスになってるのに減らないなら計算が甘い。
１～２ヶ月程度で結果を出そうと思ってるなら考えが甘い。
脂肪厚かサイズか体重かで全然答えが変わる。
年齢でも変わる。
それと。
何カロリーぐらいとって何カロリーぐらい使ってると判断してる？
分からないなら苦労とはいえない。単なる徒労。
差し引きマイナスになってるのに減らないなら計算が甘い。
１～２ヶ月程度で結果を出そうと思ってるなら考えが甘い。
229 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 01:37
230 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 04:08
20歳、女、162㌢、66キロ、体脂肪率は35％です。
職業上、朝方に寝て昼間おきる生活をしています。
昼（時間差はありますが一時頃）おきて朝食のようなメニューを食べます。
トーストや目玉焼きや前の晩に作ったみそ汁や煮物などです。
そして夜中近くにごはんを食べます。
一日二食です。
ふつうの人とはまったくずれた生活ですが、ふつうの人の生活上のずれた夕食を食べていません。
これは夕食ぬいたことになるんでしょうか？
ムカつくほど日本語が変ですいません。
職業上、おじさんとしか関わらない仕事です。
まったく気にせず生活をしていましたらブクブク太りました。
こんな生活（朝ねて昼起きる）はできるならやめたほうがいいんでしょうか？
夜勤は儲かるけど転職を考えてます。
長文すいません
職業上、朝方に寝て昼間おきる生活をしています。
昼（時間差はありますが一時頃）おきて朝食のようなメニューを食べます。
トーストや目玉焼きや前の晩に作ったみそ汁や煮物などです。
そして夜中近くにごはんを食べます。
一日二食です。
ふつうの人とはまったくずれた生活ですが、ふつうの人の生活上のずれた夕食を食べていません。
これは夕食ぬいたことになるんでしょうか？
ムカつくほど日本語が変ですいません。
職業上、おじさんとしか関わらない仕事です。
まったく気にせず生活をしていましたらブクブク太りました。
こんな生活（朝ねて昼起きる）はできるならやめたほうがいいんでしょうか？
夜勤は儲かるけど転職を考えてます。
長文すいません
231 ：227：03/01/28 05:08
160/59/体脂肪＝?
19才♀で一日1000～1200kcalの間に納めて週5で10時～午後6時までバイトしています。朝晩は踏み台昇降。
筋トレを時々で半身欲をして時々朝は食べないという感じです。2週間たちました。全然変化なしです。
19才♀で一日1000～1200kcalの間に納めて週5で10時～午後6時までバイトしています。朝晩は踏み台昇降。
筋トレを時々で半身欲をして時々朝は食べないという感じです。2週間たちました。全然変化なしです。
232 ：抹茶：03/01/28 07:24
233 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 09:11
165/60/体脂肪率18%/21歳♂
ダイエットと落ちた筋肉を取り戻す事を兼ねて
節食＆無酸素運動を開始してから3週間くらい
運動メニューは胸筋、腹筋、大腿筋を鍛える方法を取り、
食事は炭水化物、脂肪、糖分を減らす方法を取って
1400kcalに設定。
2キロ程体重減、そして筋肉も戻ってきたものの
最近食事に気を使いすぎるあまり
食事に対して脅迫観念に近いものが…
このままだとマズイですか？
ダイエットと落ちた筋肉を取り戻す事を兼ねて
節食＆無酸素運動を開始してから3週間くらい
運動メニューは胸筋、腹筋、大腿筋を鍛える方法を取り、
食事は炭水化物、脂肪、糖分を減らす方法を取って
1400kcalに設定。
2キロ程体重減、そして筋肉も戻ってきたものの
最近食事に気を使いすぎるあまり
食事に対して脅迫観念に近いものが…
このままだとマズイですか？
234 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 09:15
235 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 09:19
>>230
私の３ヶ月前の体型と似ていますね。昼と夜と２回食べるのも同じパターンです
１６０ｃｍ ６６，５ｋ体脂肪３４％→現在は５８，５ｋ
失礼ですがビールか焼酎夜飲んでませんか？便秘がちではありませんか？
私の３ヶ月前の体型と似ていますね。昼と夜と２回食べるのも同じパターンです
１６０ｃｍ ６６，５ｋ体脂肪３４％→現在は５８，５ｋ
失礼ですがビールか焼酎夜飲んでませんか？便秘がちではありませんか？
236 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 09:30
>>234
豆類、鶏肉、魚等です･･･
あんまり知識をつけずに
適当にやってるから
あんまり良くないかも･･･
元々、体重、体形があまり変化しない方なので
リバウンドとかを甘く見てる節もあるかも･･･
豆類、鶏肉、魚等です･･･
あんまり知識をつけずに
適当にやってるから
あんまり良くないかも･･･
元々、体重、体形があまり変化しない方なので
リバウンドとかを甘く見てる節もあるかも･･･
237 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 09:32
テレビで見たんですが、朝食は水分のみ、昼は本当に軽く、夜は
どれくらい食べてもいい！というダイエットがあったのですが、
これをやった方いらっしゃいますか？確かファイナルダイエットとか
いう名前だったと思いますが。（間違ってたらごめんなさい）
経験談や注意点など教えて欲しいのです。お願いします。
どれくらい食べてもいい！というダイエットがあったのですが、
これをやった方いらっしゃいますか？確かファイナルダイエットとか
いう名前だったと思いますが。（間違ってたらごめんなさい）
経験談や注意点など教えて欲しいのです。お願いします。
238 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 09:38
239 ：237：03/01/28 09:45
★朝食
ケロッグのオールブラン40ｇに牛乳100ccをかけスライスしたバナナ1/3本
を混ぜて食う(約155kcal なんと食物繊維12，6ｇ)
ケロッグのオールブラン40ｇに牛乳100ccをかけスライスしたバナナ1/3本
を混ぜて食う(約155kcal なんと食物繊維12，6ｇ)
241 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 10:15
牛乳のカロリー入ってなくない？
242 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 10:32
243 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 11:12
以前ダイエットをしたら胸が１カップ程減ってしまいました。
お腹や足も少しは減ったのですが、胸はそのままで他の
部分だけ痩せるのは難しいんですかね？運動のみで食事制限は
しなければいいのでしょうか？
お腹や足も少しは減ったのですが、胸はそのままで他の
部分だけ痩せるのは難しいんですかね？運動のみで食事制限は
しなければいいのでしょうか？
244 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 11:26
筋肉太りのふとももとおしりと脚はどうやったら細くなりますか？運動は逆効果ですか？
245 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 11:49
246 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 11:51
>>241
牛乳100ccで63kcal入ってますー
★昼食
わかめと鶏肉のサラダ 112kcal
皿にワカメを適当に水洗いして切ってのせる。
鶏肉（ムネ肉50g）を熱湯で茹でて手で裂きトマト1/2を適当に切り
おもむろに全体に酢をかけ醤油ドレッシングを少量かけて食べる。
それとご飯1/2(75g) 125kcalをおむすびにして食べる
皿いっぱいに盛ったわかめで空腹感はありません。
★飲み物
ミツカンダイエットバーモント酢ストレート（りんご酢）
１Lで358円です。一日に200ml程度。
牛乳100ccで63kcal入ってますー
★昼食
わかめと鶏肉のサラダ 112kcal
皿にワカメを適当に水洗いして切ってのせる。
鶏肉（ムネ肉50g）を熱湯で茹でて手で裂きトマト1/2を適当に切り
おもむろに全体に酢をかけ醤油ドレッシングを少量かけて食べる。
それとご飯1/2(75g) 125kcalをおむすびにして食べる
皿いっぱいに盛ったわかめで空腹感はありません。
★飲み物
ミツカンダイエットバーモント酢ストレート（りんご酢）
１Lで358円です。一日に200ml程度。
248 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 12:35
>>231
設定カロリー低すぎ。そもそも、１０００キロカロリーの食事では、がん
ばって食事のバランスを整えても必須栄養素が摂取できない。
あなたの場合、１４００キロカロリー前後の基礎代謝の計算なので、摂取
カロリーを上げないとせっかくの運動も効果ないよ。
筋トレをして筋肉を増やそうとしても、その筋肉の素材が足りないので筋
肉を作ることが出来ない、有酸素運動をしても、脂肪を燃焼させるのに必
要なビタミンやミネラルが足りないので体はできるだけ脂肪を温存しよう
として脂肪燃焼効率が落ちる。
その状態で短期間で成果が出ないとダイエットをやめれば、筋肉は減る
わ体は脂肪を溜め込もうと準備状態だわで、あっというまにリバウンド。
間違ったダイエットの典型。
食事の内容は、>>224の本が参考になる。
運動の組み合わせは悪くないので、食事内容と摂取カロリーを見直して、
運動強度と筋トレの負荷、レップス数、セット数を見直して、３ヶ月ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
脂肪燃焼に必要なビタミンB類とCは所要量の倍以上を目指して摂るのも
忘れずに。
結果は鏡の中に絶対に現れる。
設定カロリー低すぎ。そもそも、１０００キロカロリーの食事では、がん
ばって食事のバランスを整えても必須栄養素が摂取できない。
あなたの場合、１４００キロカロリー前後の基礎代謝の計算なので、摂取
カロリーを上げないとせっかくの運動も効果ないよ。
筋トレをして筋肉を増やそうとしても、その筋肉の素材が足りないので筋
肉を作ることが出来ない、有酸素運動をしても、脂肪を燃焼させるのに必
要なビタミンやミネラルが足りないので体はできるだけ脂肪を温存しよう
として脂肪燃焼効率が落ちる。
その状態で短期間で成果が出ないとダイエットをやめれば、筋肉は減る
わ体は脂肪を溜め込もうと準備状態だわで、あっというまにリバウンド。
間違ったダイエットの典型。
食事の内容は、>>224の本が参考になる。
運動の組み合わせは悪くないので、食事内容と摂取カロリーを見直して、
運動強度と筋トレの負荷、レップス数、セット数を見直して、３ヶ月ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
脂肪燃焼に必要なビタミンB類とCは所要量の倍以上を目指して摂るのも
忘れずに。
結果は鏡の中に絶対に現れる。
249 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 12:38
250 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 12:46
>>233
食事に気を使う割りに知識をつけず適当というのが矛盾しとるぞ。
知識はたっぷりつけ、適用は気楽に多少の融通性を持って。
筋トレのメニューを見ても知識の少なさはわかる。
腹筋鍛えるなら拮抗筋の背筋も鍛えれ。
背筋は体の中でも大きな筋肉だから、ここを鍛えるのはダイエットの
助けにもなるのだよ。
せっかく>>5に筋トレについてのリンクがあるのだから、ここで正しい
背筋の鍛え方を調べて導入すべし。
食事に気を使う割りに知識をつけず適当というのが矛盾しとるぞ。
知識はたっぷりつけ、適用は気楽に多少の融通性を持って。
筋トレのメニューを見ても知識の少なさはわかる。
腹筋鍛えるなら拮抗筋の背筋も鍛えれ。
背筋は体の中でも大きな筋肉だから、ここを鍛えるのはダイエットの
助けにもなるのだよ。
せっかく>>5に筋トレについてのリンクがあるのだから、ここで正しい
背筋の鍛え方を調べて導入すべし。
251 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 15:28
252 ：230：03/01/28 17:14
>>230です。
>>235
かなり便秘です。
お酒はかなり好きだけど誘われないと飲みません。
時間対的に友達からの誘いは仕事でことわってばかりなので家で一人で飲むことはありません。
仕事が休みな時に一ヶ月に一度程度です。
>>249
かなり運動不足です。
仕事が立ちっぱなしなのでだいたいかえってすぐ寝ちゃいます。
時間があるときは半身浴や筋トレをしています。
でも、はっきり言って運動なんてもんじゃありません。
運動不足は運動するしか方法がないって分かってるんだけど夜中（朝方）は怖くてｳｫｰｷﾝｸﾞできません。
怖いなんて言うと自意識過剰って言われるのはわかってますが、朝方のヤンキーや夜勤帰りのおっさんたちはタチ悪くてこわいです。
（一週間くらい頑張ってｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってた時こわかったので）
みなさんは時間ない時どうやってるんですか？
>>235
かなり便秘です。
お酒はかなり好きだけど誘われないと飲みません。
時間対的に友達からの誘いは仕事でことわってばかりなので家で一人で飲むことはありません。
仕事が休みな時に一ヶ月に一度程度です。
>>249
かなり運動不足です。
仕事が立ちっぱなしなのでだいたいかえってすぐ寝ちゃいます。
時間があるときは半身浴や筋トレをしています。
でも、はっきり言って運動なんてもんじゃありません。
運動不足は運動するしか方法がないって分かってるんだけど夜中（朝方）は怖くてｳｫｰｷﾝｸﾞできません。
怖いなんて言うと自意識過剰って言われるのはわかってますが、朝方のヤンキーや夜勤帰りのおっさんたちはタチ悪くてこわいです。
（一週間くらい頑張ってｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってた時こわかったので）
みなさんは時間ない時どうやってるんですか？
253 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 17:19
254 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 18:23
腹ひきしめるために筋トレやってるんですが
筋トレって毎日やるより一日おきの方がいいんですか？
筋トレって毎日やるより一日おきの方がいいんですか？
255 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 19:17
256 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 19:48
257 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 20:40
よくダイエットする時、
年齢や体重などから基礎代謝などを計算しますが、
太ってるという時点で、算出された基礎代謝より
はるかに消費カロリーは低いと思うんですけど
どうなんでしょうか？？
素直に数値を信じてしまっていいんでしょうか？？
年齢や体重などから基礎代謝などを計算しますが、
太ってるという時点で、算出された基礎代謝より
はるかに消費カロリーは低いと思うんですけど
どうなんでしょうか？？
素直に数値を信じてしまっていいんでしょうか？？
258 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 21:00
>>献立やさん
夕飯はどんなものを食べればよいのですか？
夕飯はどんなものを食べればよいのですか？
259 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 21:24
260 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 22:08
>>259
>>257はそういうことを聞いてるんじゃないと思うけど・・・
「計算上、同じ年齢・身長・体重なら太ってる人も筋肉質の人も
同じ基礎代謝量になるけど、実際太ってる人のほうが
基礎代謝量が低いのでは？」ってことを聞いてるんだよね？
>>257はそういうことを聞いてるんじゃないと思うけど・・・
「計算上、同じ年齢・身長・体重なら太ってる人も筋肉質の人も
同じ基礎代謝量になるけど、実際太ってる人のほうが
基礎代謝量が低いのでは？」ってことを聞いてるんだよね？
261 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 22:32
262 ：スリムななし(仮)さん：03/01/28 22:37
まぁ、ぶくぶく脂肪で太ってると体温維持に使われる分だけでも少なくて済むだろうね。
263 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 03:25
巨体を維持するのって実は結構大変。
筋量も結構あったり、基礎代謝が大きい人多いよ。
筋量も結構あったり、基礎代謝が大きい人多いよ。
264 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 08:58
体質でたいした量食べなくても肥っていく人いる
265 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 09:14
その「体質」≒「基礎代謝が低い」ってことかと>>264
>>258
夕食も繊維質が多いものを取り入れていますー
昨日の夜と今日の朝で便が2回も出ました。
たいした量を食べていないのに。見ると便が黒い・・のです。
それは昨日思い切り食べたワカメとヒジキが大量にへばりついていたのでした。
お腹に溜まっていた宿便を掃除してくれた模様です。
★夕食
ひじきの煮物（約90kcal)
乾燥ひじき10g（約10ｋal、カリウム、鉄、カルシウム、食物繊維が抜群に豊富）
を水に戻す。5～10分で戻る。
豚ひき肉30gと干ししいたけ2枚をスライスして鍋で味付けするだけ。
一人ではとても食べきれない量ですのでこれは2～3人前。
おむすび1個 250kcal みかん1個（45kcal)
冷凍あらびきメンチカツ1個(かなり小さい129kcal)とキャベツ少々 豆腐のみそ汁
夜少しお腹がすいたら牛乳100～150ccほど飲むと便意を催します。
夕食も繊維質が多いものを取り入れていますー
昨日の夜と今日の朝で便が2回も出ました。
たいした量を食べていないのに。見ると便が黒い・・のです。
それは昨日思い切り食べたワカメとヒジキが大量にへばりついていたのでした。
お腹に溜まっていた宿便を掃除してくれた模様です。
★夕食
ひじきの煮物（約90kcal)
乾燥ひじき10g（約10ｋal、カリウム、鉄、カルシウム、食物繊維が抜群に豊富）
を水に戻す。5～10分で戻る。
豚ひき肉30gと干ししいたけ2枚をスライスして鍋で味付けするだけ。
一人ではとても食べきれない量ですのでこれは2～3人前。
おむすび1個 250kcal みかん1個（45kcal)
冷凍あらびきメンチカツ1個(かなり小さい129kcal)とキャベツ少々 豆腐のみそ汁
夜少しお腹がすいたら牛乳100～150ccほど飲むと便意を催します。
267 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 11:38
ﾋﾟｰﾅﾂ食べると運子でるよね
でもカロリー高いんだよね
でもカロリー高いんだよね
268 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 11:41
ナトカットオイリースリムダイエット試したことあるひといる？
269 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 12:01
ひじきとワカメはそのまま出てくるよね。便秘に良い良い。
ワカメは、「水で戻るワカメ」の類を戻してサラダに入れるだけでOK。
同様にニラも出てくる。さっとゆでるかレンジでチンしてポン酢で食べる。
簡単。ニラ玉も美味しい。
ワカメは、「水で戻るワカメ」の類を戻してサラダに入れるだけでOK。
同様にニラも出てくる。さっとゆでるかレンジでチンしてポン酢で食べる。
簡単。ニラ玉も美味しい。
270 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 13:14
ニラと豚肉の炒め物うまいね
ニラ玉って卵焼きにニラ入れるの？
ニラ玉って卵焼きにニラ入れるの？
271 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 13:58
>>247
わかめと鶏肉サラダおいしかったです。これから昼飯毎日これにしようかな。
おにぎりを125kclと125g間違えて125gのちょっと巨大おにぎりを食べてしまった。髭
わかめって何グラムくらいが望ましいですか？
わかめと鶏肉サラダおいしかったです。これから昼飯毎日これにしようかな。
おにぎりを125kclと125g間違えて125gのちょっと巨大おにぎりを食べてしまった。髭
わかめって何グラムくらいが望ましいですか？
272 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:02
ダイエット用の献立話はダイエットレシピスレでやってはいかが？
献立屋さんに質問スレになってきてますし。
献立屋さん、他の方々どうでしょう？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50
献立屋さんに質問スレになってきてますし。
献立屋さん、他の方々どうでしょう？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50
273 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:04
>>270
レシピスレに書き込みますね。
レシピスレに書き込みますね。
274 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:13
＞271
ﾝｺｰ出た?
ﾝｺｰ出た?
275 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:25
>>274
さっき作って食べてみたばっかりなのでンコーの調子はわからないです
さっき作って食べてみたばっかりなのでンコーの調子はわからないです
276 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:27
100均で乾燥わかめ売ってるね。みそ汁に入れたり便利。
277 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:31
ステッパー30分とジョギング30分
どっちが効きますか？
どっちが効きますか？
278 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:38
>277
随分大ざっぱなヤシだなぁ(w
全体的に体脂肪を落としたいならジョギング、
下半身のシェイプに重きを置きたいならステッパーが
やや有利だと思うけど、
晴れの日はジョギング
雨・風・雪の日はステッパーでいいじゃん？
同じ運動ばかり続けてると身体が慣れちゃうよ。
随分大ざっぱなヤシだなぁ(w
全体的に体脂肪を落としたいならジョギング、
下半身のシェイプに重きを置きたいならステッパーが
やや有利だと思うけど、
晴れの日はジョギング
雨・風・雪の日はステッパーでいいじゃん？
同じ運動ばかり続けてると身体が慣れちゃうよ。
279 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:41
280 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 14:57
281 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 16:26
子供のころからずっと太ってて
16歳くらいのときは155センチ80キロくらいあったんですが
2年くらいかけて王道で25キロ落として、18歳の今は健康的な標準体重です。
でも、脂肪細胞は思春期の時に増えて絶対減らないそうなので
私の場合、たくさんの数の脂肪細胞が小さくなっている状態ですよね？
こうなると、脂肪細胞がせめて標準の大きさに戻りたいと
脂肪を吸収しやすくなるそうなのですが、本当でしょうか？
太っているころに比べたら生活習慣も劇的に変わったのでそうそう戻ることはないと思うんですが
脂っこいものやスナック菓子はまだ怖くて食べられません。
16歳くらいのときは155センチ80キロくらいあったんですが
2年くらいかけて王道で25キロ落として、18歳の今は健康的な標準体重です。
でも、脂肪細胞は思春期の時に増えて絶対減らないそうなので
私の場合、たくさんの数の脂肪細胞が小さくなっている状態ですよね？
こうなると、脂肪細胞がせめて標準の大きさに戻りたいと
脂肪を吸収しやすくなるそうなのですが、本当でしょうか？
太っているころに比べたら生活習慣も劇的に変わったのでそうそう戻ることはないと思うんですが
脂っこいものやスナック菓子はまだ怖くて食べられません。
282 ：279：03/01/29 18:12
>280
失礼ｼﾏｽﾀ。
そんなに心配なら、ジョギング時代との体脂肪率やサイズと比べてみて
増加or停滞気味ならステッパーの時間（というか回数）を増やせば
よろしいんじゃないでしょうか？
時間のない方なのかな？
10分ずつの細切れでも脂肪燃焼は続くみたいですよ。
失礼ｼﾏｽﾀ。
そんなに心配なら、ジョギング時代との体脂肪率やサイズと比べてみて
増加or停滞気味ならステッパーの時間（というか回数）を増やせば
よろしいんじゃないでしょうか？
時間のない方なのかな？
10分ずつの細切れでも脂肪燃焼は続くみたいですよ。
283 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 19:26
>>133
すごい詳しそうなので、よろしければ教えてください。
低血糖の時に脂質をとると、脂肪分解が激増するというのを聞いたのですが、
本当でしょうか？また、激増とはどのくらいでしょうか？
また、低血糖の状態を続けることによって、筋肉量の減少なんかはないでしょうか？
プロテインを飲むことによって減少は抑えられるでしょうか？
教えてください。
すごい詳しそうなので、よろしければ教えてください。
低血糖の時に脂質をとると、脂肪分解が激増するというのを聞いたのですが、
本当でしょうか？また、激増とはどのくらいでしょうか？
また、低血糖の状態を続けることによって、筋肉量の減少なんかはないでしょうか？
プロテインを飲むことによって減少は抑えられるでしょうか？
教えてください。
284 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 23:24
BOOCS法のダイエットを３日前からはじめました。
夕食のみ思いっきり食べているんですが、決まってそのあと、
お腹をこわしてしまいます。お腹が下ります。
これって体に合わないって事ですか？まだ結論を出さずに
もうちょっとやってみた方がいいですよね？
夕食のみ思いっきり食べているんですが、決まってそのあと、
お腹をこわしてしまいます。お腹が下ります。
これって体に合わないって事ですか？まだ結論を出さずに
もうちょっとやってみた方がいいですよね？
285 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 23:31
>>284
え～と。
BOOCSダイエットをどこか誤解していらっしゃるのではないかと思います。
夕食は「思いっきり食べる」のでも、「満腹になるまで食べる」でもなく「満
足するまで食べる」ですよ？
BOOCSダイエットは食事の仕方以外にも色々な法則がありますが、そ
ちらは理解され、実行されていますか？
え～と。
BOOCSダイエットをどこか誤解していらっしゃるのではないかと思います。
夕食は「思いっきり食べる」のでも、「満腹になるまで食べる」でもなく「満
足するまで食べる」ですよ？
BOOCSダイエットは食事の仕方以外にも色々な法則がありますが、そ
ちらは理解され、実行されていますか？
286 ：284：03/01/29 23:49
>>285
すいません。書き方が悪かったのかもしれませんね。
思いっきりというのは自分が満足するまで食べるという意味です。
もしよろしかったら教えていただきたいのですが、食事の仕方以外にも
色々な法則があるとの事ですが、たとえばどういったものですか？
一応そういったダイエットのホームページを見て、実行しているつもりなのですが。
まだ間違っているのでしょうか？不安です。
すいません。書き方が悪かったのかもしれませんね。
思いっきりというのは自分が満足するまで食べるという意味です。
もしよろしかったら教えていただきたいのですが、食事の仕方以外にも
色々な法則があるとの事ですが、たとえばどういったものですか？
一応そういったダイエットのホームページを見て、実行しているつもりなのですが。
まだ間違っているのでしょうか？不安です。
287 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 00:28
27歳男です。
昨年の6月から有酸素運動、筋トレ、ストレッチをおこない、10kgほどの減量に成功し、あと3~5kg痩せたいので続けています（体脂肪計はもっていないのですが、かなりしまってきています）。
ですが、ここ2、3日体が重く、ストレッチしてても以前より硬く、なかなか伸びません。
食事はここのリンク先にあるところを参考にバランスよく食べてるはずなのですが。摂取カロリーはbmiででた1920calを目標にとっています。
このように体が伸びず、重く感じる原因に心当たりがある方、アドヴァイスいただけないでしょうか？
昨年の6月から有酸素運動、筋トレ、ストレッチをおこない、10kgほどの減量に成功し、あと3~5kg痩せたいので続けています（体脂肪計はもっていないのですが、かなりしまってきています）。
ですが、ここ2、3日体が重く、ストレッチしてても以前より硬く、なかなか伸びません。
食事はここのリンク先にあるところを参考にバランスよく食べてるはずなのですが。摂取カロリーはbmiででた1920calを目標にとっています。
このように体が伸びず、重く感じる原因に心当たりがある方、アドヴァイスいただけないでしょうか？
288 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 00:45
>>286
あなたの知っている法則を書いてみれば？
あなたの知っている法則を書いてみれば？
289 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 02:44
ない
290 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 03:10
おならかな～♪
と思って息むと実が出てしまうってことありません？
それでお気に入りのパンツ捨てるハメになりました
(T_T)
と思って息むと実が出てしまうってことありません？
それでお気に入りのパンツ捨てるハメになりました
(T_T)
292 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 09:21
294 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 11:34
295 ：１３３：03/01/30 15:52
>>283
別に詳しくはないが、高脂肪ダイエットのことか？
炭水化物を抜いて大量の必須脂肪（プラスたんぱく質）を摂取し
身体に脂質をエネルギーとして使うことを覚えさせ、一定期間の後
再び炭水化物に切り替えて体脂肪を激しく燃焼させるというもの。
しかし、私は素人がその危険性を認識せずして行う低血糖ダイエットに
（リバウンドの話じゃない。脳がやられ、肝臓・腎臓が壊れる！）更に
ケトーシスやらアトキンスやらに懐疑的であるが故に、常識とは
かけ離れたケビン山崎の説を「実践した一般人」に興味があるだけだ。
なお、高脂肪ダイエットを実践していた一流有名ボディビルダーですら
低血糖が原因でお亡くなりになっています。
別に詳しくはないが、高脂肪ダイエットのことか？
炭水化物を抜いて大量の必須脂肪（プラスたんぱく質）を摂取し
身体に脂質をエネルギーとして使うことを覚えさせ、一定期間の後
再び炭水化物に切り替えて体脂肪を激しく燃焼させるというもの。
しかし、私は素人がその危険性を認識せずして行う低血糖ダイエットに
（リバウンドの話じゃない。脳がやられ、肝臓・腎臓が壊れる！）更に
ケトーシスやらアトキンスやらに懐疑的であるが故に、常識とは
かけ離れたケビン山崎の説を「実践した一般人」に興味があるだけだ。
なお、高脂肪ダイエットを実践していた一流有名ボディビルダーですら
低血糖が原因でお亡くなりになっています。
296 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 18:16
>>295
マッスル北村だっけ？
マッスル北村だっけ？
297 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 21:52
ブックスダイエットって効果あるんでしょうか？
テレビでよくやっているので 気になっています。
テレビでよくやっているので 気になっています。
298 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 21:54
299 ：スリムななし(仮)さん：03/01/30 21:57
ぶっく周防 上 のほうに有りました。すみません。
300 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 07:53
１６５センチの７２キロ、23才の女です。
ただ今有酸素運動(ウォーキング２時間）と無酸素運動(腹筋日に２０回とスクワット）
を中心にダイエットをしています。食事は高タンパクを中心に少し制限を。
体脂肪は４０パーセント→３５パーセントに下がりつつあります。
体重よりも体脂肪を落とす目的で、腹筋を頑張りたいのですが、どうにも腹筋が
辛くて仕方ないです。
そこで、ttp://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2Fhead.htm&menu=%2Fc_item%2F2003spr%2Fmenu%2Fs_di.htm&main=%2Fc_item%2F2003spr%2Fsho_item%2F1680_51202.htm
を購入しようかと思っているのですが、効き目は大丈夫でしょうか。少し前にはやった
アブトリマーと同じものだと思うのですが・・・。
おわかりのかたがおられましたら、お願いします。
ただ今有酸素運動(ウォーキング２時間）と無酸素運動(腹筋日に２０回とスクワット）
を中心にダイエットをしています。食事は高タンパクを中心に少し制限を。
体脂肪は４０パーセント→３５パーセントに下がりつつあります。
体重よりも体脂肪を落とす目的で、腹筋を頑張りたいのですが、どうにも腹筋が
辛くて仕方ないです。
そこで、ttp://www.nissen.co.jp/src/direct_sho/index_f.jsp?head=%2Fhead.htm&menu=%2Fc_item%2F2003spr%2Fmenu%2Fs_di.htm&main=%2Fc_item%2F2003spr%2Fsho_item%2F1680_51202.htm
を購入しようかと思っているのですが、効き目は大丈夫でしょうか。少し前にはやった
アブトリマーと同じものだと思うのですが・・・。
おわかりのかたがおられましたら、お願いします。
301 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 08:38
>>300
腹筋って身体全部起こしてない？？
身体を起こさずに
息を吐きながらおへそを見るように頭を少しだけゆっくり浮かすのを
10回×2～3セットだけでも随分効果があるよ。
膝は必ず曲げること。首は引き上げないこと。痛めます。
腹筋って身体全部起こしてない？？
身体を起こさずに
息を吐きながらおへそを見るように頭を少しだけゆっくり浮かすのを
10回×2～3セットだけでも随分効果があるよ。
膝は必ず曲げること。首は引き上げないこと。痛めます。
302 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 08:44
名古屋のてれびでやってたんですけど
ウーロン茶が良いみたいですよ
食事は普通にたべても大丈夫、できるだけ多く飲むとか
ウーロン茶が良いみたいですよ
食事は普通にたべても大丈夫、できるだけ多く飲むとか
303 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 08:48
304 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 08:52
>>300
>>301の言うとおり、膝を曲げて仰向けになり、おへそを覗き込むように
背中を丸めて恥骨と胸骨の間を縮めるようにするとよろし。
腹筋に手を置いて、そこが収縮して硬くなっているのを意識しながらす
ると効果が上がります。
そのほか、ここやここが参考になるかと。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.php
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_4.html
腹筋後、多少「がんばった～」という感じはあるはずですが、辛くて辛くて
しかたがないというのは筋力に対して負荷が高すぎる可能性が大です。
要は、筋力に対して自重が重過ぎると。
そういう場合は、無理なくスパスパの椅子腹筋あたりからはじめては？
あと、腹筋をしたら拮抗筋の背筋も少し鍛えておきましょう。
>>301の言うとおり、膝を曲げて仰向けになり、おへそを覗き込むように
背中を丸めて恥骨と胸骨の間を縮めるようにするとよろし。
腹筋に手を置いて、そこが収縮して硬くなっているのを意識しながらす
ると効果が上がります。
そのほか、ここやここが参考になるかと。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.php
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_4.html
腹筋後、多少「がんばった～」という感じはあるはずですが、辛くて辛くて
しかたがないというのは筋力に対して負荷が高すぎる可能性が大です。
要は、筋力に対して自重が重過ぎると。
そういう場合は、無理なくスパスパの椅子腹筋あたりからはじめては？
あと、腹筋をしたら拮抗筋の背筋も少し鍛えておきましょう。
305 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 09:26
>>302
ウーロン茶が(･∀･)ｲｲ!!って結構昔から聞くよね
ペットボトルのはあんまり効果なくて、
ちゃんとお茶っ葉とお湯から入れたあったかいやつが(･∀･)ｲｲ!!らしいよ。
>>300
体の重さもあって辛いのかも…
>>304の二つ目のリンク先にある、椅子腹筋（座ってやるやつ）ならいいかもね。
ウーロン茶が(･∀･)ｲｲ!!って結構昔から聞くよね
ペットボトルのはあんまり効果なくて、
ちゃんとお茶っ葉とお湯から入れたあったかいやつが(･∀･)ｲｲ!!らしいよ。
>>300
体の重さもあって辛いのかも…
>>304の二つ目のリンク先にある、椅子腹筋（座ってやるやつ）ならいいかもね。
306 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 10:24
307 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 10:25
300です。
>>301
1週間くらいまえまでは、思いっきり間違った(勢いで体を起こす)腹筋運動を
してました(汗
今、教えていただいたのを試してみました。キ、キツイ…(^^; でも以前のより
は楽です♪
ありがとうございます。
>>304
プルプル震えてキツーな状態ですが、でも効いてるぞって感じで嬉しいです♪
10回が精一杯ですが(汗
リンクありがとうございます。早速のぞきに行きます！
椅子腹筋はやりやすそうですね。うちには椅子がないので、机に座って
やってみます。
自重が重すぎるか……納得です。
>>305
体の重さに筋肉がついて行っていないんですね(； ゜Д゜)。40％の体脂肪の
恐ろしさに気づくまで、ひたすら代謝を低くし、筋肉を減らし続けたむくいのような
気がします（汗
>>306
はい！がんがります！ 腹筋鍛えるぞー！
皆さんありがとうございます！！
>>301
1週間くらいまえまでは、思いっきり間違った(勢いで体を起こす)腹筋運動を
してました(汗
今、教えていただいたのを試してみました。キ、キツイ…(^^; でも以前のより
は楽です♪
ありがとうございます。
>>304
プルプル震えてキツーな状態ですが、でも効いてるぞって感じで嬉しいです♪
10回が精一杯ですが(汗
リンクありがとうございます。早速のぞきに行きます！
椅子腹筋はやりやすそうですね。うちには椅子がないので、机に座って
やってみます。
自重が重すぎるか……納得です。
>>305
体の重さに筋肉がついて行っていないんですね(； ゜Д゜)。40％の体脂肪の
恐ろしさに気づくまで、ひたすら代謝を低くし、筋肉を減らし続けたむくいのような
気がします（汗
>>306
はい！がんがります！ 腹筋鍛えるぞー！
皆さんありがとうございます！！
309 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 11:34
>>295
さんきゅ。とりあえずやめておくことに決めました
さんきゅ。とりあえずやめておくことに決めました
310 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 11:42
>308
腹筋は本来は毎日やってもいいけど、
その筋力じゃ多分しばらくは筋肉痛が酷いだろうから
その時はあらかた痛みが引くまで待った方がいい。
次に挑戦する時には筋肉痛レスになる（超回復）。
ウォーキング２時間はえらいね。
頑張りすぎず長期戦でﾏﾀｰﾘGO!だ。
腹筋は本来は毎日やってもいいけど、
その筋力じゃ多分しばらくは筋肉痛が酷いだろうから
その時はあらかた痛みが引くまで待った方がいい。
次に挑戦する時には筋肉痛レスになる（超回復）。
ウォーキング２時間はえらいね。
頑張りすぎず長期戦でﾏﾀｰﾘGO!だ。
311 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 14:39
ある程度いつも運動して(運動部)いる人に効果的なダイエットって、何ですか？
運動してなかった人がエクササイズを始めて減っても、同じ方法ではほとんど意味がないと思うのです…
筋肉＆脂肪のバームクーヘンで減りにくいし(T_T)
もし何かありましたら誰か教えてください。
運動してなかった人がエクササイズを始めて減っても、同じ方法ではほとんど意味がないと思うのです…
筋肉＆脂肪のバームクーヘンで減りにくいし(T_T)
もし何かありましたら誰か教えてください。
312 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 17:21
313 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 17:21
運動不足じゃないのに太るなら、
食生活を見直すしかないんじゃないかなぁ。…とりあえずage
食生活を見直すしかないんじゃないかなぁ。…とりあえずage
314 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 17:57
発芽玄米を白米に混ぜて食べ始めました。
が、どうにも味に馴染めず、白米1.5に対し玄米0.25の割合で
ふりかけをガンガンかけて食べてます。
これじゃぁ白米だけ食べてた方がマシなんですかねぇ。。。
が、どうにも味に馴染めず、白米1.5に対し玄米0.25の割合で
ふりかけをガンガンかけて食べてます。
これじゃぁ白米だけ食べてた方がマシなんですかねぇ。。。
315 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 18:20
つい２～３日前に12ちゃんで夜中にやってた通販の
アブなんとかっていう腹筋鍛えるマシーンが欲しい・・・。
一日5分でいいんだってよぉ・・。
でも名前わかんないのよーー。
誰か知らない？
アブなんとかっていう腹筋鍛えるマシーンが欲しい・・・。
一日5分でいいんだってよぉ・・。
でも名前わかんないのよーー。
誰か知らない？
316 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 18:32
Diet=食餌（じ）療法
317 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 18:42
最近スーパー銭湯にはまっています。
よくいくんですがだいたい２、３時間はいっています。
そこで脂肪が燃えると言う赤外線サウナにはいっていますが、本当に燃えるんでしょうか？
ジーッと動かないで汗をかくことでいいのでしょうか？
よくいくんですがだいたい２、３時間はいっています。
そこで脂肪が燃えると言う赤外線サウナにはいっていますが、本当に燃えるんでしょうか？
ジーッと動かないで汗をかくことでいいのでしょうか？
318 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 18:48
>>317
燃えない。
燃えない。
319 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 18:57
>311
三枚肉で筋肉比重が大きいなら敢えて
糖新生を起こさせてみるのはどうよ？（ｗ
三枚肉で筋肉比重が大きいなら敢えて
糖新生を起こさせてみるのはどうよ？（ｗ
320 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 19:41
>>311
筋肉＆脂肪のバームクーヘンって、上げきる直前、下げきる直前で１０秒
くらい静止しながらゆっくり負荷をかけ続けるスーパースローの筋トレが
効くのだけれど、この筋トレがあなたのやってる運動に対して非効果的に
働く危険性も。
筋肉＆脂肪のバームクーヘンって、上げきる直前、下げきる直前で１０秒
くらい静止しながらゆっくり負荷をかけ続けるスーパースローの筋トレが
効くのだけれど、この筋トレがあなたのやってる運動に対して非効果的に
働く危険性も。
321 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 22:59
>>315 その手のはほとんど「アブ」がつくからな～・・・アブシェーパー？アブドゥワー？アブフレックス？他何かあったっけ？
ちなみに俺はアブシェーパー持ってるけど、腹筋が全然ない人にはかなりきついよ。
しばらくさぼってアブトロニクスやってからまたやり始めたらおっそろしく楽になったけどw
ちなみに俺はアブシェーパー持ってるけど、腹筋が全然ない人にはかなりきついよ。
しばらくさぼってアブトロニクスやってからまたやり始めたらおっそろしく楽になったけどw
322 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 23:00
ちなみに今はボコボコのおなかだyo w
323 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 23:31
黒酢とか香酢とかじゃない普通の酢って何かダイエットに効果ありますか？
324 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 23:47
>>323
大雑把に、酸っぱい物系は疲労回復の効果が大なり小なり有る。
筋トレ時の疲労回復を早めるのに役立つ。
ダイエットの目的が筋肥大、或いは減量であっても、トレーニングに結局筋トレは欠かせないから、役に立つ。
が、どうやらトレーニング直後に摂るのだけはよろしくないらしい。
筋トレ直後は炭水化物とタンパク質。
大雑把に、酸っぱい物系は疲労回復の効果が大なり小なり有る。
筋トレ時の疲労回復を早めるのに役立つ。
ダイエットの目的が筋肥大、或いは減量であっても、トレーニングに結局筋トレは欠かせないから、役に立つ。
が、どうやらトレーニング直後に摂るのだけはよろしくないらしい。
筋トレ直後は炭水化物とタンパク質。
325 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 01:08
ひなあられ(米っぽい方)のカロリーなどの
栄養表示してあるとこないですか？
栄養表示してあるとこないですか？
326 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 01:09
自分で検索できないの？
327 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 09:50
この板では身長150ｃｍの適性体重はどれくらいになるんですか？
細めの基準のようですけど、やっぱそのくらいじゃないと
スタイルよく見えないのかな。
細めの基準のようですけど、やっぱそのくらいじゃないと
スタイルよく見えないのかな。
328 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 10:08
329 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 17:08
330 ：スリムななし（仮）：03/02/01 17:27
ゼロストップって効きますかー？
331 ：名無し：03/02/01 17:33
ダイエットーと思って、いきなりこんにゃく３００をそのまま食べたら
超マズイ＆お腹が刺激される。
どうして、おでんのこんにゃくは美味しいのに、そのままだとマズイのでしょう？
あと、お腹が刺激されたってことは、かえってダイエットには逆効果なんで
しょうか？
超マズイ＆お腹が刺激される。
どうして、おでんのこんにゃくは美味しいのに、そのままだとマズイのでしょう？
あと、お腹が刺激されたってことは、かえってダイエットには逆効果なんで
しょうか？
332 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 17:42
>>329
スポーツによって求められる筋肉の性質は違うから。
マラソンランナーにボディービルダーのようにマッチョになる筋トレをして
も仕方ないでしょ？
霜降り肉を効率よく解消するトレーニングが、特定のスポーツにおいて
パフォーマンスを向上させるとは限らないということ。
スポーツによって求められる筋肉の性質は違うから。
マラソンランナーにボディービルダーのようにマッチョになる筋トレをして
も仕方ないでしょ？
霜降り肉を効率よく解消するトレーニングが、特定のスポーツにおいて
パフォーマンスを向上させるとは限らないということ。
333 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 17:49
>>331
え～～と。
買ってきた板こんにゃくをそのまま食べたのかな？
普通に売られているこんにゃくは灰汁が強いので灰汁抜き処理をして
から食べるものです。
灰汁抜きは、１）お湯で下湯でをするか２）塩で揉むか３）からいりして水
気を飛ばす、などの方法があります。１）が一般的、玉こんにゃくや
手でちぎって使う料理は３）もアリ。２）をしてから１）をすると完璧。
手間をかけずに食べたいのなら、そのまま食べられるさしみこんにゃく
を買いましょう。
世の中には灰汁抜き済みのこんにゃくも売っているが、これが生食に
耐えられるかどうかは試したことないので知らない。
え～～と。
買ってきた板こんにゃくをそのまま食べたのかな？
普通に売られているこんにゃくは灰汁が強いので灰汁抜き処理をして
から食べるものです。
灰汁抜きは、１）お湯で下湯でをするか２）塩で揉むか３）からいりして水
気を飛ばす、などの方法があります。１）が一般的、玉こんにゃくや
手でちぎって使う料理は３）もアリ。２）をしてから１）をすると完璧。
手間をかけずに食べたいのなら、そのまま食べられるさしみこんにゃく
を買いましょう。
世の中には灰汁抜き済みのこんにゃくも売っているが、これが生食に
耐えられるかどうかは試したことないので知らない。
334 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 19:01
ここ2ヶ月で4kg痩せたんですが・・・47kg→43kg（155cm）
運動も特別してないし、食事も変わらず、間食もする。体調も良好。
なにか病気かしら？それとも自然に痩せる時期かな・・・
運動も特別してないし、食事も変わらず、間食もする。体調も良好。
なにか病気かしら？それとも自然に痩せる時期かな・・・
335 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 20:28
336 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 21:27
こういう文献を読みました。
＞肝臓や筋肉に蓄えられる糖の量には限界があり、糖を送りこむスピードが
＞糖をエネルギーとして消費するスピードを上回ると、
＞肝臓や筋肉は糖を蓄えきれなくなります。
つまり運動しまくって筋肉を使えば、脂肪細胞へ送られる糖分も
減ると単純に考えてもいいんでしょうか。
＞肝臓や筋肉に蓄えられる糖の量には限界があり、糖を送りこむスピードが
＞糖をエネルギーとして消費するスピードを上回ると、
＞肝臓や筋肉は糖を蓄えきれなくなります。
つまり運動しまくって筋肉を使えば、脂肪細胞へ送られる糖分も
減ると単純に考えてもいいんでしょうか。
337 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 21:42
>335
ありがと。26歳です。これ以上減り続ければ病院へ行ってみます。
ありがと。26歳です。これ以上減り続ければ病院へ行ってみます。
338 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 21:43
339 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 22:00
納豆ゴハンって太りますよね。
340 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 22:02
オフ会潰し屋の手口
目ぼしい女コテの連絡先を入手すればオフ会は用無し。
個別に連絡取るほうが効率良く食える。
女コテを名無しで煽ってコテハンでフォローを入れたり
自作自演で自分を叩いて同情票集め。
名無しや騙りでスレを荒らし
仮想敵を作りメンバーの結束を濃くして自分を信頼させる。
ある程度の信頼関係ができれば新規のオスの参入を阻止するために
オフ会潰しを画策。
一番てっとり早いのは幹事潰し。
捕獲した女コテを食い尽くして在庫が切れると
また目をつけたオフ会の常連になる。
ネット暦が長くオフ会で人を騙す手口は熟知しているため
表面は実直な人物像を装うのに長けている。が
そいつの出入りするオフは幹事の力量に関係なく潰される。
オフ暦長いのに幹事をやらないのも特徴。
目ぼしい女コテの連絡先を入手すればオフ会は用無し。
個別に連絡取るほうが効率良く食える。
女コテを名無しで煽ってコテハンでフォローを入れたり
自作自演で自分を叩いて同情票集め。
名無しや騙りでスレを荒らし
仮想敵を作りメンバーの結束を濃くして自分を信頼させる。
ある程度の信頼関係ができれば新規のオスの参入を阻止するために
オフ会潰しを画策。
一番てっとり早いのは幹事潰し。
捕獲した女コテを食い尽くして在庫が切れると
また目をつけたオフ会の常連になる。
ネット暦が長くオフ会で人を騙す手口は熟知しているため
表面は実直な人物像を装うのに長けている。が
そいつの出入りするオフは幹事の力量に関係なく潰される。
オフ暦長いのに幹事をやらないのも特徴。
341 ：名無し：03/02/01 22:37
333＞そうだったんですか！
灰汁抜きしなかったから、あんな変な味がしたんですね。
教えていただきありがとうございました。
灰汁抜きしなかったから、あんな変な味がしたんですね。
教えていただきありがとうございました。
342 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 23:07
腰から下を引き締めるのに最適なダイエット器具教えてくらはい
343 ：スリムななし(仮)さん：03/02/01 23:38
344 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 02:23
ダイエットしよう。って決意すると
なぜか、おなかが空いてしょうがないんだよね。
食事制限なんてしてないのよ？
過激なダイエットなんてしてないのよ？
ちょこっとの運動と、サプリに頼ってるんだけど
おなか空いて、参っちゃうよ・・・。
なぜか、おなかが空いてしょうがないんだよね。
食事制限なんてしてないのよ？
過激なダイエットなんてしてないのよ？
ちょこっとの運動と、サプリに頼ってるんだけど
おなか空いて、参っちゃうよ・・・。
345 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 02:40
まず便秘を治さないと、なにしても無駄！といわれるのですが、
食事（繊維質とか）や運動（腹筋など）で改善されないの場合は、お医者さんに
かかった方がよいのでしょうか？
痩せたい！！でも、便秘が治らない～(Ｔ-Ｔ)
食事（繊維質とか）や運動（腹筋など）で改善されないの場合は、お医者さんに
かかった方がよいのでしょうか？
痩せたい！！でも、便秘が治らない～(Ｔ-Ｔ)
346 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 02:59
蜂蜜と白砂糖、ダイエット中の甘味としてはどちらが向いているんでしょうか？
最近蜂蜜にはまっていて、たまーにホットケーキ用の一回分のカップに入っているものを
ヨーグルトにかけたりバナナにつけて食べたりしているのですが・・・。
味が濃厚なだけに少量で満足できるので重宝しているのですが、カロリーも多そう・・
最近蜂蜜にはまっていて、たまーにホットケーキ用の一回分のカップに入っているものを
ヨーグルトにかけたりバナナにつけて食べたりしているのですが・・・。
味が濃厚なだけに少量で満足できるので重宝しているのですが、カロリーも多そう・・
347 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 03:05
348 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 07:47
349 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 08:43
>>343 339じゃないけどほんとにそんなに体に悪いものなの？
納豆は蛋白質やビタミンb1 ビタミンkなんかが豊富で良いと思うんだけど。
基礎代謝高めるために筋肉つけるため、結構有効だと思うんだけど
納豆は蛋白質やビタミンb1 ビタミンkなんかが豊富で良いと思うんだけど。
基礎代謝高めるために筋肉つけるため、結構有効だと思うんだけど
350 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 08:52
351 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 10:31
オルビスの簡単ダイエットっていうのが「mina」に載ってたんだけど、
効果あると思う？
効果あると思う？
352 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 10:47
生理中って体重ふえますよね？？
生理終わった日にその体重ってもどります？？
それとも何日かたってからですか？
教えてください！！
生理終わった日にその体重ってもどります？？
それとも何日かたってからですか？
教えてください！！
353 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 10:59
>>352
一般的に生理の２週間目から体重が落ちにくくなり、１週間前から体重が増え始めます。
これは水分を体内に溜めやすくなるためです。
生理が始まって３日目～５日目に増えた分の体重が落ちます。
生理後、１週間は最も痩せやすい時期。
炭水化物を減らすと体重が落ちやすいです。
その後の１週間も落ちやすく、軽い運動やストレッチ、筋トレを加えると良いです。
一般的に生理の２週間目から体重が落ちにくくなり、１週間前から体重が増え始めます。
これは水分を体内に溜めやすくなるためです。
生理が始まって３日目～５日目に増えた分の体重が落ちます。
生理後、１週間は最も痩せやすい時期。
炭水化物を減らすと体重が落ちやすいです。
その後の１週間も落ちやすく、軽い運動やストレッチ、筋トレを加えると良いです。
354 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 13:08
すいません。
２ちゃんの掲示板にいきたいんですが、どなたか携帯アドを教えてくださいm(__)m
美容板しかBOOKMARKしてなくて…
関係なくて本当に本当にすみません！！
２ちゃんの掲示板にいきたいんですが、どなたか携帯アドを教えてくださいm(__)m
美容板しかBOOKMARKしてなくて…
関係なくて本当に本当にすみません！！
355 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 13:36
このあいだ、テレビでやっていた、香酢を飲むダイヘットをやったら、
本当に３ｋｇやせました。飲む以外、なにもやってません。
どこまで、減るのか今後がたのしみです。
本当に３ｋｇやせました。飲む以外、なにもやってません。
どこまで、減るのか今後がたのしみです。
356 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 13:39
>354
検索汁
検索汁
357 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 13:44
358 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 13:54
>>357は354に向けてです 誤爆した。
359 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 14:02
360 ：354：03/02/02 14:04
あ！わかりました！！
素人アホですいません。
おさわがせしました。
どうもありがとうございました！
素人アホですいません。
おさわがせしました。
どうもありがとうございました！
361 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 14:12
検索もしないで今までどうやって･･(ｒｙ
362 ：３４３：03/02/02 15:48
>>349
体に悪い、なんてどこにも書いてないよーん。眼鏡外してるの？
ケビンが言ったまんまを紹介しただけだよ。
彼の方法論（食事制限）調べてごらん。
よく成分表見てみなよ。意外と脂肪も豊富だと思うんだけど。
その意味ではカロリーメイトと一緒じゃん。
筋肉つけるために有効な食べ物は他にあると思うんだけど。
体に悪い、なんてどこにも書いてないよーん。眼鏡外してるの？
ケビンが言ったまんまを紹介しただけだよ。
彼の方法論（食事制限）調べてごらん。
よく成分表見てみなよ。意外と脂肪も豊富だと思うんだけど。
その意味ではカロリーメイトと一緒じゃん。
筋肉つけるために有効な食べ物は他にあると思うんだけど。
363 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 16:42
みなさん筋肉痛はどうやってやわらげていますか？
最近左太ももの前面が痛くて夜中に起きる事もしばしばです。
ずっとウォーキングを続けているんですが
こんなことは初めてです。痛い ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
最近左太ももの前面が痛くて夜中に起きる事もしばしばです。
ずっとウォーキングを続けているんですが
こんなことは初めてです。痛い ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
364 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 16:48
365 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 16:56
366 ：（・∀・）ﾏﾝｺ ◆MANKOpEPjE ：03/02/02 16:58
（・∀・）ﾏﾝｺ
367 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 16:59
あ～もう痩せれねーーー・・・
土曜日から、食事制限しようと思ってたのに、ガンガン食ってるし・・・
今だって食いそうな勢いだし・・・
どうすればいいんですか？（泣）
ほんと食事制限が出来ません（大泣）
軽く過食症かも・・・助けてぇえええ・・・・・
土曜日から、食事制限しようと思ってたのに、ガンガン食ってるし・・・
今だって食いそうな勢いだし・・・
どうすればいいんですか？（泣）
ほんと食事制限が出来ません（大泣）
軽く過食症かも・・・助けてぇえええ・・・・・
368 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 17:07
>>367
食事制限しようと思うから
反動でがっと食べたくなるってどこかで読んだよ。
制限して食べなければ軽い飢餓状態になるでしょ？
したら食べたくなるのは当たり前なんだよ。
食事制限ができないのは、あなたのせいじゃなくて
やり方が間違ってるだけ。
落ち着いて今は食べたいだけ食べればいいと思う。
体が欲しがってるうちはどんなに理性で押さえようとしても無理だからね。
その後にもう一度自分の食事制限についてゆっくり考えてみたらいいと思うよ。
ついでに誰か>>363の筋肉痛について教えてください。おながいします。
食事制限しようと思うから
反動でがっと食べたくなるってどこかで読んだよ。
制限して食べなければ軽い飢餓状態になるでしょ？
したら食べたくなるのは当たり前なんだよ。
食事制限ができないのは、あなたのせいじゃなくて
やり方が間違ってるだけ。
落ち着いて今は食べたいだけ食べればいいと思う。
体が欲しがってるうちはどんなに理性で押さえようとしても無理だからね。
その後にもう一度自分の食事制限についてゆっくり考えてみたらいいと思うよ。
ついでに誰か>>363の筋肉痛について教えてください。おながいします。
369 ：367：03/02/02 17:10
>368
じゃー僕は、、一生痩せれないじゃないですか・・・
じゃー僕は、、一生痩せれないじゃないですか・・・
370 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 17:12
371 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 17:21
釣りかよ。
全く相変わらず世知辛い板だな ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
全く相変わらず世知辛い板だな ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
372 ：367：03/02/02 17:27
>370
筋肉痛は、アンメルツ塗り捲れば、いいんじゃないですか？
筋肉痛は、アンメルツ塗り捲れば、いいんじゃないですか？
373 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 17:54
>>367
休みの日は特に食べてしまいガチ。そんな時は早めに3時とか4時とかにゆっくり
風呂に入ろう。
気分的にも太陽浴びながら入浴できるのでいいし(窓付きの家限定）入った後は
何気に何も食べたくなくなる。
そして早めに就寝。これで自分は5Kｇ減量できましたよ
休みの日は特に食べてしまいガチ。そんな時は早めに3時とか4時とかにゆっくり
風呂に入ろう。
気分的にも太陽浴びながら入浴できるのでいいし(窓付きの家限定）入った後は
何気に何も食べたくなくなる。
そして早めに就寝。これで自分は5Kｇ減量できましたよ
374 ：367：03/02/02 17:59
>373
そうなんですか！なんか新しいスタイルですね。
ちょい気になります。
そうなんですか！なんか新しいスタイルですね。
ちょい気になります。
375 ：メイク魂ななしさん：03/02/02 18:05
ドラッグストアで売ってるカロリーカットのクスリってきくの？
あと油物のバイキングに行く時ってキャベジンのんだら
ほんとに油分解されるのかな？？
あと油物のバイキングに行く時ってキャベジンのんだら
ほんとに油分解されるのかな？？
376 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 18:06
は、メイクのままだった･･･逝って来ます・・・
377 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 20:05
ウオーキングは週に２日は休んだほうがいい。
休日のみ長距離なんてのは控えたほうがいい。
いずれかに該当するんじゃないの？
休日のみ長距離なんてのは控えたほうがいい。
いずれかに該当するんじゃないの？
378 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 20:53
男性の場合
ｾｸｰｽって有酸素運動として
ダイエットに有効？
ｾｸｰｽって有酸素運動として
ダイエットに有効？
379 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 21:44
βカロチンですか
βカロテンですか
βカロテンですか
380 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 21:59
>>379
ｼﾈﾔ無知ｶｽ
ｼﾈﾔ無知ｶｽ
381 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 22:20
>>363
それは一般に言われる筋肉痛以前に故障の可能性が。
片方だけ出ているあたりがさらなり。
一応、アイシングしたほうが良いと思われ。
そんなにたびたび痛みに起こされるようなら病院に行くことを
お勧めする。
筋肉痛なら、運動前後の準備運動やストレッチをきちんとして、
運動後のお風呂はヌルメのお湯にゆっくりはいって体をちゃん
と温めて、脚全体をソフトにマッサージするというのが対策では
ある。
歩いている時左右のバランスが崩れている可能性は？
歩く時にはいている靴を踵側から見て、減り方が違ったり、底を見
たときに減り方にむらがあったりする場合、体がゆがんでいるか
靴がゆがんでいる可能性大。
そういう心当たりがないなら、マジで病院に行ったほうがいいかも。
それは一般に言われる筋肉痛以前に故障の可能性が。
片方だけ出ているあたりがさらなり。
一応、アイシングしたほうが良いと思われ。
そんなにたびたび痛みに起こされるようなら病院に行くことを
お勧めする。
筋肉痛なら、運動前後の準備運動やストレッチをきちんとして、
運動後のお風呂はヌルメのお湯にゆっくりはいって体をちゃん
と温めて、脚全体をソフトにマッサージするというのが対策では
ある。
歩いている時左右のバランスが崩れている可能性は？
歩く時にはいている靴を踵側から見て、減り方が違ったり、底を見
たときに減り方にむらがあったりする場合、体がゆがんでいるか
靴がゆがんでいる可能性大。
そういう心当たりがないなら、マジで病院に行ったほうがいいかも。
382 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 22:29
寝起きの体を見ると引き締まったすばらしいボディになってるんですが
寝てる間に何が起こってるんでしょうか？水分が蒸発しまくってるのかな・・。
寝てる間に何が起こってるんでしょうか？水分が蒸発しまくってるのかな・・。
383 ：３７９：03/02/02 23:13
384 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 23:17
22才女で、身長162cm 体重54kg 体脂肪率23%です。
体脂肪燃焼には、私の年齢で心拍数120位の運動を続けるといいと聞いたので、
今日からトレーニングルームで心拍数を計りながら運動してます。
ウォーキングマシーンや、自転車みたいなやつをやったんですが
心拍数120程度の運動だと、30分ほど続けてようやく少し汗ばむ感じです。
今日は時間なくて30分でしたが、これからは仕事終えて夕食後、2時間位頑張ろうと思ってます。
で、｢運動した～！｣という実感とは程遠いのですが、
この程度の運動を続けて体脂肪減りますか？
ちなみに普段は運動は全くしなくて、デスクワークだし、
なのにちょっとハード目の運動すると、すぐ筋肉が付いて｢ふくらはぎ固い…｣状態な体質です。
体脂肪燃焼には、私の年齢で心拍数120位の運動を続けるといいと聞いたので、
今日からトレーニングルームで心拍数を計りながら運動してます。
ウォーキングマシーンや、自転車みたいなやつをやったんですが
心拍数120程度の運動だと、30分ほど続けてようやく少し汗ばむ感じです。
今日は時間なくて30分でしたが、これからは仕事終えて夕食後、2時間位頑張ろうと思ってます。
で、｢運動した～！｣という実感とは程遠いのですが、
この程度の運動を続けて体脂肪減りますか？
ちなみに普段は運動は全くしなくて、デスクワークだし、
なのにちょっとハード目の運動すると、すぐ筋肉が付いて｢ふくらはぎ固い…｣状態な体質です。
385 ：スリムななし(仮)さん：03/02/02 23:24
水泳やってからジムでトレーニングするのとジムでトレーニングしてから水泳
やるのとダイエットにはどっちがいいですか
やるのとダイエットにはどっちがいいですか
386 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:25
387 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:26
388 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:38
自分が今何キロなのか体重計にのるのが怖いです
389 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:42
390 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:43
足痩せ、特に足首とふくらはぎに効くのはどういった運動でしょうか？
もしくはグッズなどがあったら教えてください。
もしくはグッズなどがあったら教えてください。
391 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:44
392 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 00:59
>>391
ありがとうございます。
ありがとうございます。
394 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 02:53
395 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 02:57
396 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 06:26
>>389
>それ、筋肉張ってるだけじゃん(w
張ってるだけかもしれないんですが、それだけでもなさそうなんです
例えば… 以前ママチャで上り坂の道を1時間くらい行ったんですが
急な上り坂の所でハンドルを引っ張るようにして登ってたんです。
そしたら次の日、なんか腕全体ムキってるんです。(もちろん筋肉隆々って事じゃないですよ)
20日以上経った今でもその筋肉は残ってます(w これって普通なんですかね。。
>>394
心拍計で計ってます。
トレーニングマシーンのハンドルについてるセンサーみたいなやつですが。
汗と脂肪燃焼はあまり関係ないんですね。しんどくないと効きそうにないと
ついつい思ってしまうんですが… 勉強になりますた。
>それ、筋肉張ってるだけじゃん(w
張ってるだけかもしれないんですが、それだけでもなさそうなんです
例えば… 以前ママチャで上り坂の道を1時間くらい行ったんですが
急な上り坂の所でハンドルを引っ張るようにして登ってたんです。
そしたら次の日、なんか腕全体ムキってるんです。(もちろん筋肉隆々って事じゃないですよ)
20日以上経った今でもその筋肉は残ってます(w これって普通なんですかね。。
>>394
心拍計で計ってます。
トレーニングマシーンのハンドルについてるセンサーみたいなやつですが。
汗と脂肪燃焼はあまり関係ないんですね。しんどくないと効きそうにないと
ついつい思ってしまうんですが… 勉強になりますた。
397 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 08:56
398 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 09:51
>>382
寝てる間にむくみが改善されてるﾖｶﾝ。
寝てる間にむくみが改善されてるﾖｶﾝ。
399 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 10:10
400 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 14:12
401 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 16:42
唐辛子を摂取しまくるのは有効ですか？
402 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 18:18
>>400
そうだったんですか。じゃあ張りっぱなしの筋肉をほぐすストレッチもやってみます。
そうだったんですか。じゃあ張りっぱなしの筋肉をほぐすストレッチもやってみます。
403 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 21:58
どうやったら、食べるの我慢できますかね？
404 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 22:05
なんで食べるのを我慢しなくちゃならないのか、ってことを
じっくり考えてみれば、たぶん我慢できると思いますが。
じっくり考えてみれば、たぶん我慢できると思いますが。
405 ：４０３：03/02/03 22:14
>404
難しいっす。。。
難しいっす。。。
406 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 22:15
>>405
資格なし
資格なし
407 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 22:19
食べ過ぎたら吐くようにしています。
これって、健康に悪いですかね？
吐いても満腹感は残るので、ドカ食い対策の非常手段に
しているのですが・・・。
だいたい1日に1回吐きます。
これって、健康に悪いですかね？
吐いても満腹感は残るので、ドカ食い対策の非常手段に
しているのですが・・・。
だいたい1日に1回吐きます。
408 ：４０３：03/02/03 22:22
>406
意味分からん！
意味分からん！
409 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 22:22
410 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 22:26
くだらん質問
全くくだらんスレだ
全くくだらんスレだ
411 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 22:52
>>407
あ～～。
あなたはすでに摂食障害です。
とりあえずこれでも読んどけ。
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20021208%2Ff0892.html
あ～～。
あなたはすでに摂食障害です。
とりあえずこれでも読んどけ。
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20021208%2Ff0892.html
412 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 23:16
みんな素人判断せずどうしたら効率よく健康に痩せれるか調べてからやって欲しいよね。
やってから聞くんじゃなくさ。
やってから聞くんじゃなくさ。
413 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 23:19
414 ：スリムななし(仮)さん：03/02/03 23:23
>>403
あなたが食欲を感じる理由が何かを考えろということですよ。
１）食事の総量が体格・運動量にみあっていない
２）食事内容が偏っていて、足りない栄養素がある
３）食事間隔に対して食事内容・量の配分が適切でない
その他、食べることによるストレス解消習慣、砂糖過剰摂取習慣による
セロトニン依存などもある。
理由がわかれば対策もわかる。
やみくもに我慢しても、ストレスがたまって過食リバウンドするのがオチ
なので、頭を使いながらダイエットしましょう。
あなたが食欲を感じる理由が何かを考えろということですよ。
１）食事の総量が体格・運動量にみあっていない
２）食事内容が偏っていて、足りない栄養素がある
３）食事間隔に対して食事内容・量の配分が適切でない
その他、食べることによるストレス解消習慣、砂糖過剰摂取習慣による
セロトニン依存などもある。
理由がわかれば対策もわかる。
やみくもに我慢しても、ストレスがたまって過食リバウンドするのがオチ
なので、頭を使いながらダイエットしましょう。
415 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 00:25
現在体重６５ｋｇなんだけど、水分の取り方で
簡単に３～４ｋｇも体重が変動する。
しかも、軽いときでもたいして喉が渇くわけでも無く
重いときに、尿が増えるわけでも無い・・・
どこか悪いのだろうか？
簡単に３～４ｋｇも体重が変動する。
しかも、軽いときでもたいして喉が渇くわけでも無く
重いときに、尿が増えるわけでも無い・・・
どこか悪いのだろうか？
416 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 00:36
417 ：415：03/02/04 00:51
>416
行くのにチョット抵抗が・・・
会社の健康診断じゃ特に悪くはないのだが
飲みに行ってビールとか飲んでも、周りは何度も
トイレに立つ中、特にトイレに行きたくはならないし・・・
やっぱりどこか悪いのかな？
行くのにチョット抵抗が・・・
会社の健康診断じゃ特に悪くはないのだが
飲みに行ってビールとか飲んでも、周りは何度も
トイレに立つ中、特にトイレに行きたくはならないし・・・
やっぱりどこか悪いのかな？
418 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 03:40
腎臓？
419 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 03:41
腎臓は検査で引っかかりやすいからすぐ分かりそうだけど
420 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 13:04
>403
自分の出来る事からでオッケー！
例えば、おやつを止める、とか。
ご飯を山盛り→少なめ盛りに変える。
おかずも肉なら脂身を落として調理するとか、魚介類多く摂るとか、
野菜なら揚げ物や炒め物→和え物、おひたしにとか。
＋出来る限り身体を動かす・・。
空腹感を感じずに、我慢せずにダイエット可能だよー。
我慢するダイエットは身につかないと思う。
自分の出来る事からでオッケー！
例えば、おやつを止める、とか。
ご飯を山盛り→少なめ盛りに変える。
おかずも肉なら脂身を落として調理するとか、魚介類多く摂るとか、
野菜なら揚げ物や炒め物→和え物、おひたしにとか。
＋出来る限り身体を動かす・・。
空腹感を感じずに、我慢せずにダイエット可能だよー。
我慢するダイエットは身につかないと思う。
421 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 13:36
他スレでも質問したのですが、質問させていただきます。
身長と体重なんですけども、
164ｃｍで女ですが、ガリ、痩せ、普通、ぽっちゃり、デブ、巨デブのそれぞれの
境目の体重を教えてください。よろしく御願いします
身長と体重なんですけども、
164ｃｍで女ですが、ガリ、痩せ、普通、ぽっちゃり、デブ、巨デブのそれぞれの
境目の体重を教えてください。よろしく御願いします
422 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 13:40
423 ：名無し：03/02/04 14:07
みかんダイエットとこんにゃくダイエットってどっちがカロリー少なくて
ダイエットに効果的で太りにくい食品なんでしょう？
ダイエットに効果的で太りにくい食品なんでしょう？
424 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 14:19
>>421
マルチ氏ね
マルチ氏ね
425 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:01
無理してるつもりは無いのにハイスピードで痩せてしまった
場合どうすればいいのですか？リバウンドはしたくないです。。
場合どうすればいいのですか？リバウンドはしたくないです。。
426 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:04
本当に無理をしてないのなら、そのままの生活を続けていれば良いです。
427 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:14
目尻を下げる方法教エロ
428 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:16
目尻を下げる方法教エロ
429 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:18
>>425
摂取カロリーは適正ですか？
摂取カロリーは適正ですか？
430 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:23
>>423
「みかんダイエット」と「こんにゃくダイエット」の詳細がわからん。
「みかん」「こんにゃく」だけを数日食べるって事？
まだみかんのがマシな気がするが、どっちも強い意思と運が無ければ
効果どころかリバウンド必至。素人にはおすすめできない。
（関連スレ：http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042733182/l50）
みかんとこんにゃくのカロリーについては>>4のリンク先から検索しておくれ。
「みかんダイエット」と「こんにゃくダイエット」の詳細がわからん。
「みかん」「こんにゃく」だけを数日食べるって事？
まだみかんのがマシな気がするが、どっちも強い意思と運が無ければ
効果どころかリバウンド必至。素人にはおすすめできない。
（関連スレ：http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042733182/l50）
みかんとこんにゃくのカロリーについては>>4のリンク先から検索しておくれ。
431 ：４２５：03/02/04 16:40
身長１５５で大体一日に１２００～１４００摂ってるつもりです。
炭水化物は少なめです。運動はエアロバイクとストレッチと入浴中
に体を動かしてます。
炭水化物は少なめです。運動はエアロバイクとストレッチと入浴中
に体を動かしてます。
432 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 16:56
>>431
体重は？
体重は？
433 ：４２５：03/02/04 17:04
３週間くらいで４９キロから４３きろになりました。
434 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 20:51
ダイエットしたら顔やお腹の肌がたるんでしまいました
運動とかしてもたるみが無くならないんです
なんかいい方法ありませんか？
運動とかしてもたるみが無くならないんです
なんかいい方法ありませんか？
435 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 22:34
436 ：名無し：03/02/04 22:35
430＞数日と言うよりは、今まで間食していたお菓子を止めて
大体みかん２個程度か、こんにゃく３００ｇ程度の間食に変えようと
思ってるんですけど、どっちが良いのかなあ？と思いまして・・・。
大体みかん２個程度か、こんにゃく３００ｇ程度の間食に変えようと
思ってるんですけど、どっちが良いのかなあ？と思いまして・・・。
437 ：スリムななし(仮)さん：03/02/04 22:57
438 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 00:46
439 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 00:48
421 マルチってなんで？
440 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 00:51
>439
あちこちに同じ投稿してるの＝マルチポスト
２ちゃんでは嫌われまつ
あちこちに同じ投稿してるの＝マルチポスト
２ちゃんでは嫌われまつ
441 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 01:16
>>438
そうかぁ？って、今までなら言ってたところだが、今はオレもそう思うよ。
なんで間食するかね。ジャンクなおやつとか（ｗ
いや、それなりのものなら食っても悪くは無いんだけど、重要な栄養素を摂るための１食として考えないモンだろうかね。
口に入れる物全てをカロリー面、栄養素面から、目的のために管理すること…ダイエット（食餌療法）とはそう言うことのはずだが。
そうかぁ？って、今までなら言ってたところだが、今はオレもそう思うよ。
なんで間食するかね。ジャンクなおやつとか（ｗ
いや、それなりのものなら食っても悪くは無いんだけど、重要な栄養素を摂るための１食として考えないモンだろうかね。
口に入れる物全てをカロリー面、栄養素面から、目的のために管理すること…ダイエット（食餌療法）とはそう言うことのはずだが。
442 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 01:32
相談があります。
うちの彼氏は、ブタです。最近おっぱいまで出てきました。
本人は、「ガタイがいい」とあまり気にしていないようなのですが
もうだんだんイヤになってきました。ただ「あんた痩せなさいよ」
と言うのもちょっとドキドキするのです。何かよい方法で痩せさせる
ことはできるでしょうか。
彼は先に言ったとおり体格がいい系の全体的にむっちりデブです。首太すぎです。
食生活等みててもそれほど明らかに太るような行為はしてませんので
体質かもしれないです。サプリメントとかでいいのありますか？
うちの彼氏は、ブタです。最近おっぱいまで出てきました。
本人は、「ガタイがいい」とあまり気にしていないようなのですが
もうだんだんイヤになってきました。ただ「あんた痩せなさいよ」
と言うのもちょっとドキドキするのです。何かよい方法で痩せさせる
ことはできるでしょうか。
彼は先に言ったとおり体格がいい系の全体的にむっちりデブです。首太すぎです。
食生活等みててもそれほど明らかに太るような行為はしてませんので
体質かもしれないです。サプリメントとかでいいのありますか？
>>441
ﾄﾞｳｲ
間食というより補食と捉えた方が正しいよね。
>>436
（続き）ただ、生命維持に関わる所＝食欲を
無理矢理押さえ込むと必ずどこかで破綻する。
嗜好品も押さえ込むと一般人レベルの精神力だとやはり同じ。
節度をもって楽しめばよろし。
食う量を決める、もしくは食ったらその分動くとか。
砂糖は中毒性があるから断ち切るの難しいんだよねー。
ﾄﾞｳｲ
間食というより補食と捉えた方が正しいよね。
>>436
（続き）ただ、生命維持に関わる所＝食欲を
無理矢理押さえ込むと必ずどこかで破綻する。
嗜好品も押さえ込むと一般人レベルの精神力だとやはり同じ。
節度をもって楽しめばよろし。
食う量を決める、もしくは食ったらその分動くとか。
砂糖は中毒性があるから断ち切るの難しいんだよねー。
444 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 01:53
>>442
安易にサプリに頼るのはどーかと思うぞ。
むっちりデブって運動不足なんでないかい？
例えばデートの時にプールに誘ったり
テニスやったり、ちょっと早足で散歩するのはどーよ？
サプリでもビタミンＢ群をメインに栄養素を補完するのは悪くはない。
安易にサプリに頼るのはどーかと思うぞ。
むっちりデブって運動不足なんでないかい？
例えばデートの時にプールに誘ったり
テニスやったり、ちょっと早足で散歩するのはどーよ？
サプリでもビタミンＢ群をメインに栄養素を補完するのは悪くはない。
445 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 02:00
体系が変わってきていやになるならそれまで。
穏やかに痩せてと容貌も伝えれないのであればもう末期だな。
穏やかに痩せてと容貌も伝えれないのであればもう末期だな。
446 ：ブー：03/02/05 02:20
ジムに関するスレとかありますか？
私は60キロを越えるブーなんですが。ジムってダイエットのために通ってもいいのでしょうか？
先生みたいな人がついて教えてくれるのでしょうか？
スリムな人が健康のためや引き締めるために通っているというイメージなので行きにくくて迷ってます。
わたしみたいなデブは場違いにはなりませんかね。あと私は10代なんですが若い人もいますか？
私は60キロを越えるブーなんですが。ジムってダイエットのために通ってもいいのでしょうか？
先生みたいな人がついて教えてくれるのでしょうか？
スリムな人が健康のためや引き締めるために通っているというイメージなので行きにくくて迷ってます。
わたしみたいなデブは場違いにはなりませんかね。あと私は10代なんですが若い人もいますか？
447 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 11:23
>>446
ごめんわかんない。他の人にたよるあげ
ごめんわかんない。他の人にたよるあげ
448 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 11:33
>>446
ジムっつ～か、フィットネスクラブでいいのかな？
それならこちらへどうぞ。
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040294011/
フィットネスジムは減量やシェイプアップのために通っている人も多い
です。巨デブから小デブまでいますよ。場違いなんてことは全然ない
です。
大概のところは、トレーニングジム内にスタッフが常駐しています。
「フィットネスジムは初めてなんです。痩せたいんですが、どういうこと
をすればいいんでしょうか？」とでも言えば懇切丁寧にマシンの使い方
から教えてくれます。
若い人もいますが、店によっては入会年齢制限があるところもあります。
まあ、このページのＦＡＱなんかを参考にしてください。
ttp://www.cmnw.com/
ジムっつ～か、フィットネスクラブでいいのかな？
それならこちらへどうぞ。
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040294011/
フィットネスジムは減量やシェイプアップのために通っている人も多い
です。巨デブから小デブまでいますよ。場違いなんてことは全然ない
です。
大概のところは、トレーニングジム内にスタッフが常駐しています。
「フィットネスジムは初めてなんです。痩せたいんですが、どういうこと
をすればいいんでしょうか？」とでも言えば懇切丁寧にマシンの使い方
から教えてくれます。
若い人もいますが、店によっては入会年齢制限があるところもあります。
まあ、このページのＦＡＱなんかを参考にしてください。
ttp://www.cmnw.com/
449 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 11:34
450 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 11:49
>>442
自分で使うつもりで体脂肪計買ったら？
「こんなの買ったよ～。おもしろいよ計ってみなよ」で計らせる
→筋肉でガタイがいいと思ってたのが、実は体脂肪ﾀﾌﾟｰﾘ
→彼氏(>д<)ﾏｽﾞｰ
→彼氏体を引き締める
→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
自分で使うつもりで体脂肪計買ったら？
「こんなの買ったよ～。おもしろいよ計ってみなよ」で計らせる
→筋肉でガタイがいいと思ってたのが、実は体脂肪ﾀﾌﾟｰﾘ
→彼氏(>д<)ﾏｽﾞｰ
→彼氏体を引き締める
→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
451 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 13:57
>>442
「私ダイエットしようかと思うの、一人だと心細いから一緒にフィットネス
クラブの見学に付き合って」といって一緒に行き、体験チケットをもらい、
一緒にプールへ行く。
そんで、彼氏よりちょっと上くらいのバディの兄ちゃん、おじさんを探し、
「あの人の体型ってイイよね～。顔はあなたの方が勝ってるけど」
とささやく。
「ちょっとがんばればなれそうじゃん？」というくらいにするのを忘れない
こと。
「私ダイエットしようかと思うの、一人だと心細いから一緒にフィットネス
クラブの見学に付き合って」といって一緒に行き、体験チケットをもらい、
一緒にプールへ行く。
そんで、彼氏よりちょっと上くらいのバディの兄ちゃん、おじさんを探し、
「あの人の体型ってイイよね～。顔はあなたの方が勝ってるけど」
とささやく。
「ちょっとがんばればなれそうじゃん？」というくらいにするのを忘れない
こと。
452 ：ブー：03/02/05 14:46
>>447>>448>>449
ありがとうございます！運動で痩せることが本当に『痩せる』って意味だと運動してる友達から学びました。
私も本気で痩せるのでフィットネスクラブとかジムみたいな所に通って頑張ります！
本当に感謝です。
ありがとうございます！運動で痩せることが本当に『痩せる』って意味だと運動してる友達から学びました。
私も本気で痩せるのでフィットネスクラブとかジムみたいな所に通って頑張ります！
本当に感謝です。
453 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 15:11
食欲を押さえるいい方法はありませんか？胃が大きくなってしまってて、すぐにお腹が空いてしまいます。我慢はしてるけどあとでドカ食いしてしまうのです
454 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 15:15
>>453
私は水分で食欲を抑えています。
食事の時もかなり大目のスープを最初に飲む。
普段もペットボトルに水を入れて持ち歩き、小腹すいたらとりあえず飲む。
家にいたり、時間があるときは、お腹がすいたら運動をしてます。
食べたいときこそ痩せるチャンスだと思ってます。
私は水分で食欲を抑えています。
食事の時もかなり大目のスープを最初に飲む。
普段もペットボトルに水を入れて持ち歩き、小腹すいたらとりあえず飲む。
家にいたり、時間があるときは、お腹がすいたら運動をしてます。
食べたいときこそ痩せるチャンスだと思ってます。
455 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 15:34
456 ：453：03/02/05 16:00
>454 ありがとう 参考にさせて頂きます！
457 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 16:02
458 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 16:40
459 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 16:44
停滞期の時はどうすれば乗り切れるの？
460 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 17:40
461 ：453：03/02/05 18:54
>460 食べることでストレス解消してるって感じです。特にチョコレートがやめられないです チョコ食べてると落ち着く感じです
462 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 19:17
463 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 19:57
体重の割に太ってみられるのはやっぱり体脂肪が問題？
464 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 20:01
>463
同身長・同体重の人と並んで
明らかに体型が違う場合は体脂肪か骨格が原因。
他に
・顔がデカいor丸い
・乳がデカいor鳩胸
・着こなしがヤボったい
等でも太ってみられるよ。
身長・体重・年齢・性別・体脂肪率はどのくらいだよ？
同身長・同体重の人と並んで
明らかに体型が違う場合は体脂肪か骨格が原因。
他に
・顔がデカいor丸い
・乳がデカいor鳩胸
・着こなしがヤボったい
等でも太ってみられるよ。
身長・体重・年齢・性別・体脂肪率はどのくらいだよ？
465 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 20:07
>>461
食べること以外でストレス解消できる趣味を見つける。
例えば、いつもは使わないとっておきの豆をひいて丁寧にコーヒーを
入れて、とっておきのカップとソーサーで飲むとか、中国茶を工夫茶器
で飲むとか。
どうしてもチョコなら、一粒ン百円以上の高級チョコレートを買いましょう。
食べること以外でストレス解消できる趣味を見つける。
例えば、いつもは使わないとっておきの豆をひいて丁寧にコーヒーを
入れて、とっておきのカップとソーサーで飲むとか、中国茶を工夫茶器
で飲むとか。
どうしてもチョコなら、一粒ン百円以上の高級チョコレートを買いましょう。
466 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 20:09
467 ：461：03/02/05 20:11
>462 私の場合糖分だと思うのですが… なぜかチョコ以外の糖分にあまり興味がなくてー でも、ガムでがんばってみようと思います！
468 ：464：03/02/05 20:13
身長１６１センチ・体重５１キロ・二十歳の女で体脂肪は・・
２４％です・・・ごめんなさい
今からウォーキング行ってきます
２４％です・・・ごめんなさい
今からウォーキング行ってきます
469 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 20:19
>468
自分はあなたより年齢が随分上だけどあとはほとんど一緒。
でも７号ぐらい見られる。
骨盤が張ってないのと貧乳と
トシのせいで顔が貧相だから。ｴｰﾝ(⊃Д`)
自分はあなたより年齢が随分上だけどあとはほとんど一緒。
でも７号ぐらい見られる。
骨盤が張ってないのと貧乳と
トシのせいで顔が貧相だから。ｴｰﾝ(⊃Д`)
470 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 21:23
>>459
カロリーを一定にせず、ばらけさせる。
多少高い日を設けるんだよ。
1800一定とかでなく、1500～2000というふうに。
いつも低カロリーじゃないんだぞと、代謝を低くしようとする体を騙す。
だからといってオーバーカロリーを勧めてる訳じゃないのでご注意。
カロリーを一定にせず、ばらけさせる。
多少高い日を設けるんだよ。
1800一定とかでなく、1500～2000というふうに。
いつも低カロリーじゃないんだぞと、代謝を低くしようとする体を騙す。
だからといってオーバーカロリーを勧めてる訳じゃないのでご注意。
471 ：464：03/02/05 22:02
>>469
私はスカートのサイズは７号なんですが、上半身デブなので上着は９号～１１号です・・・
一応Ｄカップですけどお腹の肉がヤバいです。顔も丸顔だから・・・。
やっぱり私デブなので有酸素運動がんばります（泣）
私はスカートのサイズは７号なんですが、上半身デブなので上着は９号～１１号です・・・
一応Ｄカップですけどお腹の肉がヤバいです。顔も丸顔だから・・・。
やっぱり私デブなので有酸素運動がんばります（泣）
472 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 22:24
473 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 23:39
18歳女身長170体重68.0ｷﾛ体脂肪32％
なんかもうどうしたらいいか・・・中学まではずっと痩せ型で40ｷﾛ台、
中学2年の冬から着々と増えつづけ現在に至りますι
今の日常は
朝夜ﾊﾞｲﾄしていて、朝は4時起きで何も食べずﾊﾞｲﾄ｡
休憩中の8時頃に朝食をとるのですけど、店がﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞの為、それ系が多く、
昼は13時からﾊﾞｲﾄで、そのﾊﾞｲﾄ先が家から1時間程かかるため、
12時に昼食、とはいかず、そのﾊﾞｲﾄ先の休憩時間の15時に昼食｡
ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟｽﾀや、ｶﾚｰが多いかも｡
で、その15時から16時までの1時間休憩以来あがりの22時まで休憩はなく、
その間は水分程度しかとれません｡
家に着くのが23時半頃で、疲れていても何かしら食べてから寝てしまいます｡
こういう場合、どういうﾀﾞｲｴｯﾄ方法が適しているんですかね？
運動する時間もないし、帰ると疲れてそれどころでない時もι(でも食ってるし)
やはり23時以降になってしまう夕飯は抜くべきですかね｡
よろしければ簡単で良いのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽください｡
なんかもうどうしたらいいか・・・中学まではずっと痩せ型で40ｷﾛ台、
中学2年の冬から着々と増えつづけ現在に至りますι
今の日常は
朝夜ﾊﾞｲﾄしていて、朝は4時起きで何も食べずﾊﾞｲﾄ｡
休憩中の8時頃に朝食をとるのですけど、店がﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞの為、それ系が多く、
昼は13時からﾊﾞｲﾄで、そのﾊﾞｲﾄ先が家から1時間程かかるため、
12時に昼食、とはいかず、そのﾊﾞｲﾄ先の休憩時間の15時に昼食｡
ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟｽﾀや、ｶﾚｰが多いかも｡
で、その15時から16時までの1時間休憩以来あがりの22時まで休憩はなく、
その間は水分程度しかとれません｡
家に着くのが23時半頃で、疲れていても何かしら食べてから寝てしまいます｡
こういう場合、どういうﾀﾞｲｴｯﾄ方法が適しているんですかね？
運動する時間もないし、帰ると疲れてそれどころでない時もι(でも食ってるし)
やはり23時以降になってしまう夕飯は抜くべきですかね｡
よろしければ簡単で良いのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽください｡
474 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 00:02
>>473
まずは、バランスよいメニューチョイスの仕方を覚えよう。
朝はバナナ一本でもいいから糖質を補給してからバイトへ。
ファーストフードはフライ物厳禁、飲み物はノンシュガー、できれば
サラダ追加。
コンビニ弁当は脂質と糖質が多いのでフライ物、脂っこいものは
避け、ご飯は半分残す、その代わりにほうれん草の胡麻和えなど、
火を通した野菜系惣菜を追加する。
夜食べるならタンパク質中心。足りない野菜もここで食べる。
それだけバイトしているなら、（デスクワークでない限り）バイト中に
一所懸命働けば十分な運動量はあるはず。
家で５分ていどの腹筋背筋の筋トレを追加するくらいでいいと思う。
まずは、バランスよいメニューチョイスの仕方を覚えよう。
朝はバナナ一本でもいいから糖質を補給してからバイトへ。
ファーストフードはフライ物厳禁、飲み物はノンシュガー、できれば
サラダ追加。
コンビニ弁当は脂質と糖質が多いのでフライ物、脂っこいものは
避け、ご飯は半分残す、その代わりにほうれん草の胡麻和えなど、
火を通した野菜系惣菜を追加する。
夜食べるならタンパク質中心。足りない野菜もここで食べる。
それだけバイトしているなら、（デスクワークでない限り）バイト中に
一所懸命働けば十分な運動量はあるはず。
家で５分ていどの腹筋背筋の筋トレを追加するくらいでいいと思う。
475 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 00:04
>>473
学生さん？
そのバイト２つではダイエットどうとかのまえに体潰しそうだね。
生活がかかってるなら仕方ないだろうけど…そうでないならバイトを見直すのが先じゃない？
下手に減量してると体潰すかも知れないのでとてもアドバイス出来そうにないなぁ。
学生さん？
そのバイト２つではダイエットどうとかのまえに体潰しそうだね。
生活がかかってるなら仕方ないだろうけど…そうでないならバイトを見直すのが先じゃない？
下手に減量してると体潰すかも知れないのでとてもアドバイス出来そうにないなぁ。
476 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 00:32
>>475
胴衣。
簡単に言えることは重箱の隅つつけば幾らでもあるが、あの生活で本当に実行となると、途轍もない努力を要する。
健康的に痩せるには、やはり最低でも３ヶ月、普通半年は見るのか常識。
余程の勤勉さと粘りで継続できたとしてもも、あの生活で長期間努力すると、却ってからだ壊す気がする。
胴衣。
簡単に言えることは重箱の隅つつけば幾らでもあるが、あの生活で本当に実行となると、途轍もない努力を要する。
健康的に痩せるには、やはり最低でも３ヶ月、普通半年は見るのか常識。
余程の勤勉さと粘りで継続できたとしてもも、あの生活で長期間努力すると、却ってからだ壊す気がする。
477 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 17:49
１７３cm６２Kgの１９才男です。理想の体型はロックスターみたいに骨と皮だけのガリマッチョです。しかし高タンパク低脂肪食にウォーキングと筋トレを続けて行くうちになんか筋肉がやたら着いてきて理想の体型からどんどん離れていってます。。なんかいいアドバイス下さい！
478 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 18:08
一応マジレスしておくと、健康のためにはそんな体型は目指さない
方が良いのだが、どうしてもそうなりたいなら、運動量はそのままで
食事を減らせば良い。
特にたんぱく質など必要最低限を満たせばそれ以上摂る必要なし。
方が良いのだが、どうしてもそうなりたいなら、運動量はそのままで
食事を減らせば良い。
特にたんぱく質など必要最低限を満たせばそれ以上摂る必要なし。
479 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 18:48
タンパク質減らしてみます！ありがとうございました
480 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 19:17
481 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 20:34
冷麺の「麺」のカロリーがどこを探してもわからない。
どなたか教えてください。お願いします。
どなたか教えてください。お願いします。
482 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 21:06
>481
冷麺は冷麺でも中華麺と韓国式の麺では違うぞ？
材料によっても多少変わってくるし、
他の麺のカロリーから推測するんでいいんでない？
冷麺は冷麺でも中華麺と韓国式の麺では違うぞ？
材料によっても多少変わってくるし、
他の麺のカロリーから推測するんでいいんでない？
483 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 22:08
>482
市販のラーメンの生麺とか、やきそばの麺と同じに考えて
いいんでしょうかね。麺の原料、ぜんぜん別物だと思ってました。
冷麺、いただきものだったんですが
なんか久しぶりにうっかりカロリー知らないもの食べちゃったなーと。
つかすごーくくだらないことで数時間も悩んでいるのだなぁ。ワタシ。
市販のラーメンの生麺とか、やきそばの麺と同じに考えて
いいんでしょうかね。麺の原料、ぜんぜん別物だと思ってました。
冷麺、いただきものだったんですが
なんか久しぶりにうっかりカロリー知らないもの食べちゃったなーと。
つかすごーくくだらないことで数時間も悩んでいるのだなぁ。ワタシ。
484 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 23:31
>483
とっても大きなお世話だけど、
そんな細かい生活…疲れない？
数字に振り回されちゃダイエットが苦痛じゃねぇか？（ｗ
というのも大きなお世話すぎるので、ちょこっと調べてみたが、
冷麺（冷やしラーメンってやつね）は小麦粉＋かんすいが原料の中華麺、
馬鈴薯でんぷん＋小麦粉が原料の盛岡の冷麺、
そば粉＋緑豆でんぷん入りの韓国の冷麺があるようだ。
最近はどんぐり粉入りもあるらしい。
中華麺以外はみょ～～～に、弾力がある。
こんなんめっけたから参考に汁
http://www.hallo.co.jp/cooking/99_08/8-23.html
とっても大きなお世話だけど、
そんな細かい生活…疲れない？
数字に振り回されちゃダイエットが苦痛じゃねぇか？（ｗ
というのも大きなお世話すぎるので、ちょこっと調べてみたが、
冷麺（冷やしラーメンってやつね）は小麦粉＋かんすいが原料の中華麺、
馬鈴薯でんぷん＋小麦粉が原料の盛岡の冷麺、
そば粉＋緑豆でんぷん入りの韓国の冷麺があるようだ。
最近はどんぐり粉入りもあるらしい。
中華麺以外はみょ～～～に、弾力がある。
こんなんめっけたから参考に汁
http://www.hallo.co.jp/cooking/99_08/8-23.html
485 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 08:10
486 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 17:01
過去ログで有酸素運動の前に、少し筋トレをして
脂肪を遊離させると効率が良いと書いてありましたが、
筋トレしてからどのくらい間を空けて大丈夫ですか？
筋トレして自宅を出てプールで泳ぎ始めるまで
30分以上かかるんです。
ロッカーでスクワットするのもなんかヘンだし。
脂肪を遊離させると効率が良いと書いてありましたが、
筋トレしてからどのくらい間を空けて大丈夫ですか？
筋トレして自宅を出てプールで泳ぎ始めるまで
30分以上かかるんです。
ロッカーでスクワットするのもなんかヘンだし。
487 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 17:24
何か家の中でも出来る運動をと踏み台を始めたんですが
夜は下に響くので出来ません
それで座ったままするペダル漕ぎの機械はどうかと思ったんですけど
座ったままでも本当に運動効果ってあるんでしょうか？
夜は下に響くので出来ません
それで座ったままするペダル漕ぎの機械はどうかと思ったんですけど
座ったままでも本当に運動効果ってあるんでしょうか？
488 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 19:32
>487
エアロバイクなら負荷次第でちゃんと運動効果はあるよ。
フィットネスジムに山のように並んでるの見たことない？
通販でやってるペダルだけのやつはしらんが、
一応足を動かしてるからカロリー消費は発生するはず。
だが、その大小はわからん。
（寝ててもカロリー消費はあるからね）
エアロバイクなら負荷次第でちゃんと運動効果はあるよ。
フィットネスジムに山のように並んでるの見たことない？
通販でやってるペダルだけのやつはしらんが、
一応足を動かしてるからカロリー消費は発生するはず。
だが、その大小はわからん。
（寝ててもカロリー消費はあるからね）
489 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 23:18
ご飯ってだいたい女は一回何グラムくらい食べるのが普通なんでしょう？
私は100g～140gの間にしてるんですが、
食べ過ぎなのかそうでないのか分からない。
私は100g～140gの間にしてるんですが、
食べ過ぎなのかそうでないのか分からない。
490 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 23:19
体重計って立って計るより座って計るほうが重いね。
なんでだろ～？
なんでだろ～？
491 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 23:43
よく水を1リットル以上飲めって言うけど
お茶でもいいのかな？ミネラルウォーターじゃなきゃダメ？
友達が、胃が痛くて病院行ったら「お茶飲み過ぎ。」て言われたみたいで
やっぱ、水がいいのかと思いつつ、水は美味しくないわけで…
みなさん水分は何を取ってますか？
お茶でもいいのかな？ミネラルウォーターじゃなきゃダメ？
友達が、胃が痛くて病院行ったら「お茶飲み過ぎ。」て言われたみたいで
やっぱ、水がいいのかと思いつつ、水は美味しくないわけで…
みなさん水分は何を取ってますか？
492 ：aki（高校生）：03/02/08 00:55
ボクシングジムに通いたいんですが、関東で女性が多くて良い
ボクシングジムってありますか？
知っている人がいたら、なにか情報ください
ボクシングジムってありますか？
知っている人がいたら、なにか情報ください
493 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 01:13
494 ：aki（高校生）：03/02/08 02:06
>>４９３
いや、女だしマジで探してるんだよ～！そういうことい言うなし！
いや、女だしマジで探してるんだよ～！そういうことい言うなし！
495 ：aki（高校生）：03/02/08 02:15
× →そういうことい言うなし！
○ →そういうこと言うなし！
間違えちった！逝ってきます
○ →そういうこと言うなし！
間違えちった！逝ってきます
496 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 02:17
４日間夕食をほとんど食べない生活をしていたら、４日間で３、５キロ
痩せました。
不思議と夜になっても食欲があまりないのです。
これって危険！？でも、体重減らしたいからもう少し頑張りた～い
痩せました。
不思議と夜になっても食欲があまりないのです。
これって危険！？でも、体重減らしたいからもう少し頑張りた～い
497 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 02:18
勘違いしてる人に言うけどさ、
筋力トレーニングすると筋肉すぐ付くよ。
メディアで言ってること鵜呑みにして間違った筋トレ（オールアウトとか）
やりまくらないようにね。特に気にしてる女性の人。
ダンベル１、２ｷﾛでやってる分には多分そんなにつかないと思うけど
スクワットとか確実に脚太くなるよ。絶対。
要は負担をかけずに鍛えるのが引き締めるコツなのかな？よく分からんけど
筋力トレーニングすると筋肉すぐ付くよ。
メディアで言ってること鵜呑みにして間違った筋トレ（オールアウトとか）
やりまくらないようにね。特に気にしてる女性の人。
ダンベル１、２ｷﾛでやってる分には多分そんなにつかないと思うけど
スクワットとか確実に脚太くなるよ。絶対。
要は負担をかけずに鍛えるのが引き締めるコツなのかな？よく分からんけど
499 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 02:21
あ、４９７だけど。ちょっと毒づいた言い方だけど、マジな話ッスよ。
500 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 06:14
501 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 06:36
502 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 09:52
>>500
証拠っていうか、女性ホルモンがどうのこうのって言ってるけど、
普通のアスリートとか、全然筋肉付いてるでしょ？
あれほどまで行かなくてもしっかりと追い込んだトレーニングしてれば必ず筋肉付くよ。
スパスパとかさ、いい加減なメディアに騙されすぎだよみんな。
あさはかな知識しかないのにアレはだめだコレはダメだ。コレがいいアレがいいって。
馬鹿みたいだと思う。まぁ新しい意見を素直に受け入れようとする姿勢のない俺もそうだけど
>>501
筋トレ始めると一度ボコって付くでしょ？それ以上のレベルだと柔軟性と交互（同時？）に
高めていかないと伸びづらいじゃん。結局きちんとトレーニングすれば筋肉なんてすぐ付くよ。
ボディビルダーがどうとかそういう問題じゃなくて。
証拠っていうか、女性ホルモンがどうのこうのって言ってるけど、
普通のアスリートとか、全然筋肉付いてるでしょ？
あれほどまで行かなくてもしっかりと追い込んだトレーニングしてれば必ず筋肉付くよ。
スパスパとかさ、いい加減なメディアに騙されすぎだよみんな。
あさはかな知識しかないのにアレはだめだコレはダメだ。コレがいいアレがいいって。
馬鹿みたいだと思う。まぁ新しい意見を素直に受け入れようとする姿勢のない俺もそうだけど
>>501
筋トレ始めると一度ボコって付くでしょ？それ以上のレベルだと柔軟性と交互（同時？）に
高めていかないと伸びづらいじゃん。結局きちんとトレーニングすれば筋肉なんてすぐ付くよ。
ボディビルダーがどうとかそういう問題じゃなくて。
>>502
アスリートの例だされても困る。。。
だってあの人たちずーーっとコーチがついてトレーニングしてるんでしょ？
しかも「アスリート」っていうくらいの人たちって何年も練習してるじゃん。
一朝一夕の筋肉じゃないでしょ。
すぐ筋肉がつくっていう程度がわからないのよ。
元々ぷよぷよやガリガリでも筋肉はすぐつくのか。
どれくらいすごい筋肉がつくのか。
部位によっても違うんじゃない？
ふくらはぎはすぐ筋肉つきそうだけど、腹筋なんか長期間頑張らないとむりっぽそうなんだけど。
アスリートの例だされても困る。。。
だってあの人たちずーーっとコーチがついてトレーニングしてるんでしょ？
しかも「アスリート」っていうくらいの人たちって何年も練習してるじゃん。
一朝一夕の筋肉じゃないでしょ。
すぐ筋肉がつくっていう程度がわからないのよ。
元々ぷよぷよやガリガリでも筋肉はすぐつくのか。
どれくらいすごい筋肉がつくのか。
部位によっても違うんじゃない？
ふくらはぎはすぐ筋肉つきそうだけど、腹筋なんか長期間頑張らないとむりっぽそうなんだけど。
504 ：抹茶：03/02/08 13:34
簡単に筋肉がつくなら、
痩せようと筋トレしている女性はムキムキになってるってことだ。
そんな女性、全く見かけません。
痩せようと筋トレしている女性はムキムキになってるってことだ。
そんな女性、全く見かけません。
505 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 13:40
スリムアミンってどう？
使ってる人いる？
使ってる人いる？
506 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 14:40
>>497
軽い負荷で鍛えるのも筋トレですが？
以前部活などで運動して筋肉をつけていた人なら、筋トレを始めたら
すぐそのレベルまで筋肉がつくこともあるけれど、それ以上は簡単には
つかないよ。
自重スクワットでつく筋肉なんてたかが知れてるし。
まあ、必要な筋肉量がついたのに、いつまでも筋肥大目的の筋トレを
がんがんやっているのはスタイル的に問題なのは事実だけれど、そこ
から先は頻度や負荷×レップス数で調整すればいいだけ。
筋肥大目的の筋トレが必要な人は確かに多いのだから、それを頭ごな
しに否定するのもどうかと。
軽い負荷で鍛えるのも筋トレですが？
以前部活などで運動して筋肉をつけていた人なら、筋トレを始めたら
すぐそのレベルまで筋肉がつくこともあるけれど、それ以上は簡単には
つかないよ。
自重スクワットでつく筋肉なんてたかが知れてるし。
まあ、必要な筋肉量がついたのに、いつまでも筋肥大目的の筋トレを
がんがんやっているのはスタイル的に問題なのは事実だけれど、そこ
から先は頻度や負荷×レップス数で調整すればいいだけ。
筋肥大目的の筋トレが必要な人は確かに多いのだから、それを頭ごな
しに否定するのもどうかと。
507 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 17:05
思いっきり初歩的な質問なんですが、もしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするなら朝と夜、どちらがいいのでしょうか？
携帯から見てるので過去ログ見れなくて…。
教えて下さいませ。
携帯から見てるので過去ログ見れなくて…。
教えて下さいませ。
508 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 17:21
>>491お茶にもよるんじゃない？緑茶は飲み過ぎると尿結石できるとかいうし、ウーロンは胃が痛くなるし。水も飲み慣れるとおいしいよ、レモン入れたりとかも○
509 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 17:43
高校生の女です。
１６３・５７です。
今の日常は、三食普通に食べて、夕方部活の前におにぎり一個食べてます。
お風呂ではエクササイズしててふくらはぎはほんのちょっとだけ
ふくらみがなくなりました。
なぜ三食に加えておにぎりまで食べるかというと、
おなかが静かなところでなるのがこわいからです。
それから帰りは遅くて、やることもいっっぱいあって（受験生だから勉強）
帰ってから近所を走るとかは無理です。
こんなんじゃ痩せないですか?
１６３・５７です。
今の日常は、三食普通に食べて、夕方部活の前におにぎり一個食べてます。
お風呂ではエクササイズしててふくらはぎはほんのちょっとだけ
ふくらみがなくなりました。
なぜ三食に加えておにぎりまで食べるかというと、
おなかが静かなところでなるのがこわいからです。
それから帰りは遅くて、やることもいっっぱいあって（受験生だから勉強）
帰ってから近所を走るとかは無理です。
こんなんじゃ痩せないですか?
510 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 17:58
ダイエットは食事の間隔を短く、１回の量を減らす方が有利なので
４食食べるのは問題無いんじゃない？
ただ、トータルのカロリーが高くちゃ駄目なので
３食の量を少しずつ減らすのが良いかと思う。
成長期なので無理なダイエットはしないようにね。
４食食べるのは問題無いんじゃない？
ただ、トータルのカロリーが高くちゃ駄目なので
３食の量を少しずつ減らすのが良いかと思う。
成長期なので無理なダイエットはしないようにね。
511 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 21:13
512 ：抹茶：03/02/08 21:21
>>509
痩せるには運動したほうがいいと思うけど、
どうしても出来ないようだったら、「これ以上太らないように」するといいと思います。
高校生ということで、まだ成長途中なので、栄養を摂って健康になることが第一です。
ということで、現状維持のための、簡単な食事制限をご紹介します。
夜の食事をちょっとだけ減らしてみましょう。
例えば、ご飯１杯食べるところをご飯２／３にするとか、
脂っぽいおかずを１／３くらい残すとかね。
あとは、ゆっくりご飯を食べましょう。
痩せるには運動したほうがいいと思うけど、
どうしても出来ないようだったら、「これ以上太らないように」するといいと思います。
高校生ということで、まだ成長途中なので、栄養を摂って健康になることが第一です。
ということで、現状維持のための、簡単な食事制限をご紹介します。
夜の食事をちょっとだけ減らしてみましょう。
例えば、ご飯１杯食べるところをご飯２／３にするとか、
脂っぽいおかずを１／３くらい残すとかね。
あとは、ゆっくりご飯を食べましょう。
513 ：筋肉ヲタ：03/02/08 21:43
筋肉なんて、そう簡単に増えるもんじゃないんだよ。
腕を一センチ太くするのだって、プロテイン飲んで重い負荷で頑張っても3ヶ月はかかる。
自重で負荷の少ないトレーニングで筋肉をつけようと思えば、
少なくとも半年は続けなくちゃいけない。
それはアスリートでもそこらへんにいるおばちゃんでも同じ。
筋トレに関してはこのスレッド見てみるといいよ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
腕を一センチ太くするのだって、プロテイン飲んで重い負荷で頑張っても3ヶ月はかかる。
自重で負荷の少ないトレーニングで筋肉をつけようと思えば、
少なくとも半年は続けなくちゃいけない。
それはアスリートでもそこらへんにいるおばちゃんでも同じ。
筋トレに関してはこのスレッド見てみるといいよ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
514 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 23:54
>>502
>筋トレ始めると一度ボコって付く
そもそもこれが誤解なのでは？ おそらくは、追い込んだ筋肉が
パンプアップしているだけだと思う。
見た目にそれとわかるほど筋肉が増えれば、体重はかなり増えるし
発揮できる力も相当違ってくるもんだよ。
>筋トレ始めると一度ボコって付く
そもそもこれが誤解なのでは？ おそらくは、追い込んだ筋肉が
パンプアップしているだけだと思う。
見た目にそれとわかるほど筋肉が増えれば、体重はかなり増えるし
発揮できる力も相当違ってくるもんだよ。
515 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 00:14
どこで聞けばいいかわからなかったので。
ルームランナー（でいいのかな？）で時速８㎞で30分走ると
大体カロリーってどの程度消費されるものなのでしょうか?
エアロバイクなどは消費カロリーが表示されるのですが
これだけは消費カロリーが表示されません。
大体でいいので教えていただけますか?
ルームランナー（でいいのかな？）で時速８㎞で30分走ると
大体カロリーってどの程度消費されるものなのでしょうか?
エアロバイクなどは消費カロリーが表示されるのですが
これだけは消費カロリーが表示されません。
大体でいいので教えていただけますか?
516 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 00:19
>>497 他の皆さんが言ってることに補足。
体質にもよるし筋肉の質にもよる。しんどいからってスクワットでも何でも勢いに任せて早くやったらそれだけ筋肉は肥大しやすい。
ゆっくりやらなきゃね。持久力のある筋肉はあまり肥大しないもんだよ。
体質にもよるし筋肉の質にもよる。しんどいからってスクワットでも何でも勢いに任せて早くやったらそれだけ筋肉は肥大しやすい。
ゆっくりやらなきゃね。持久力のある筋肉はあまり肥大しないもんだよ。
517 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 00:28
>>515
ネットが使えるなら、少しは自分で探せ。
「消費カロリー 計算」でぐぐればいくらでも出てくるだろうに。
http://icofit.net/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.php
>>1も読んどけよ。このクソ馬鹿が。
ネットが使えるなら、少しは自分で探せ。
「消費カロリー 計算」でぐぐればいくらでも出てくるだろうに。
http://icofit.net/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.php
>>1も読んどけよ。このクソ馬鹿が。
518 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 00:32
急に痩せるとアソコの締まりが悪くなるってホント？
ちと心配・・・
ちと心配・・・
519 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 08:06
１年で１５Kg増。
散歩始めました。
矯正下着でも少し絞れないかなと思っています。
効果あった方、
東京、福岡で矯正下着のいいお店知ってる方、
ご意見聞かせて下さい。
散歩始めました。
矯正下着でも少し絞れないかなと思っています。
効果あった方、
東京、福岡で矯正下着のいいお店知ってる方、
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520 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 09:28
朝、どうしてもお腹がすかないのですが、無理してアミノバイタルとか
飲んだ方が良いですか？
飲んだ方が良いですか？
521 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 09:36
>>518 ほんとかどうかは定かではないが、乗馬をやってる女性はしまりが良いらしい。内も者筋肉をつけると良いらしいよ。
>>519 絞るというか全身の脂肪を胸だの尻にだの集めてくるのはある。もとかのや女友達で使ってる子いるけど効果はすごい。値段もすごい。
しかも努力もいる。
値段はブラ一つで15kとか。もっとも効率的にスタイルを整えたいなら300kぐらいはいる。でもただでマッサージとかしてくれるよ。毎日でもオッケーらしい。
確かマルコとか言うところだったけど、hpとか当時はなかったな。
まじめにやれば1ヶ月ぐらいで効果がでてきてたよ。
>>519 絞るというか全身の脂肪を胸だの尻にだの集めてくるのはある。もとかのや女友達で使ってる子いるけど効果はすごい。値段もすごい。
しかも努力もいる。
値段はブラ一つで15kとか。もっとも効率的にスタイルを整えたいなら300kぐらいはいる。でもただでマッサージとかしてくれるよ。毎日でもオッケーらしい。
確かマルコとか言うところだったけど、hpとか当時はなかったな。
まじめにやれば1ヶ月ぐらいで効果がでてきてたよ。
522 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 11:03
523 ：出会い魔人：03/02/09 13:12
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http://www.39001.com/cgi-bin/cpc/gateway.cgi?id=sonyms
http://www.i-nori.jp/index.asp?Dairiten=d0000351
http://www.love-g.com/default.asp?agid=p-0614
http://www.11017.ch/index.php3/000283/
http://www.lady-call.com/default.asp?agid=29417673
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http://www.yamato-nadeshiko.com/HAPPY/AF/indexaf.cgi?id2=727mo
http://www.dokyun.com/index.php?pr=005437
http://www.meruru.com/default.asp?agid=90818193
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http://www.i-time.jp/default.asp?agid=401212134
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524 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 21:09
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525 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 21:58
顔の巨大化により、エクボが頬の肉に吸収されつつありまつ。(つд｀)
どうにかしてエクボを救出したいんですが、どのような方法で顔痩せをすれば良いのか分からりません。
どうか伝授おながいします。。。
どうにかしてエクボを救出したいんですが、どのような方法で顔痩せをすれば良いのか分からりません。
どうか伝授おながいします。。。
526 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 22:10
つд｀
527 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 02:07
528 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 05:55
529 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 10:12
530 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 10:51
532 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 23:57
今食事制限中で夕食は茶碗半分分のご飯とそのごはんに合った量のおかずしかたべなくて
でもその代わりサラダやらの野菜をバクバク食べててお茶飲んで夕食食べ終わったーって頃には
お腹が満腹になってるんですがこれって食事制限意味ないですか？
基本的にレタスとかを馬鹿食いします。
でもその代わりサラダやらの野菜をバクバク食べててお茶飲んで夕食食べ終わったーって頃には
お腹が満腹になってるんですがこれって食事制限意味ないですか？
基本的にレタスとかを馬鹿食いします。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 01:11
>>532
その食事を一生続けるのなら意味はなくない。
体重が減ったら元に戻すつもりなら、満腹にならないと満足しない
食習慣が残ってしまうのでいずれまた太る。
一日を通して栄養バランスが偏っているならば、適切に痩せられず、
前以上にリバる危険も。
しばらく栄養バランスと摂取カロリーのチェックをしながら、これから先
の満足度が高く健康的な食生活について考えてみるとよろし。
その食事を一生続けるのなら意味はなくない。
体重が減ったら元に戻すつもりなら、満腹にならないと満足しない
食習慣が残ってしまうのでいずれまた太る。
一日を通して栄養バランスが偏っているならば、適切に痩せられず、
前以上にリバる危険も。
しばらく栄養バランスと摂取カロリーのチェックをしながら、これから先
の満足度が高く健康的な食生活について考えてみるとよろし。
534 ：486：03/02/11 03:12
ここだとお分かりになる方いらっしゃいませんか・・？
うーん、残念。
うーん、残念。
535 ：名無し：03/02/11 08:21
ステッパー１時間とウォーキング１時間って同じ消費カロリー？
身長166センチ72キロ44パーセントから3ヶ月ほどかけて、58キロ２３パーセント
まで減らしました。エアロやランニングマシーンと野菜や蛋白源メインの食事でやりました。
48キロから50キロの間まで痩せたいのであと9キロは痩せたいのですが、
体脂肪が適切な値まで減ってきてるのでこれからのダイエットはますます
長期的になりますよね？巨が10キロ痩せるのは楽ですけど、普通体型
だと元の体重からして体があまり痩せさせない方向に持っていくと思うのですが
どうですか？
それからタニタのメタボディで基礎代謝を測ったら1300カロリを越して｢脂肪が
燃えやすい」と判定がでたのですがある程度は信頼してもよろしいでしょうか？？
まで減らしました。エアロやランニングマシーンと野菜や蛋白源メインの食事でやりました。
48キロから50キロの間まで痩せたいのであと9キロは痩せたいのですが、
体脂肪が適切な値まで減ってきてるのでこれからのダイエットはますます
長期的になりますよね？巨が10キロ痩せるのは楽ですけど、普通体型
だと元の体重からして体があまり痩せさせない方向に持っていくと思うのですが
どうですか？
それからタニタのメタボディで基礎代謝を測ったら1300カロリを越して｢脂肪が
燃えやすい」と判定がでたのですがある程度は信頼してもよろしいでしょうか？？
537 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 11:16
>>536 50kgは痩せすぎだよ。痩せたい理由が美しくなりたいと言うものなら
もう少し冷静に考えた方が良いと思うよ。
もう少し冷静に考えた方が良いと思うよ。
>>537
ありがとうございます。ですがどうしても私はやらないとだめなんです。
美容板で「あなたのスリム度チェック」というスレありますよね？
そこだと１６６センチの身長では、52キロ以上はデブ、47キロ前後がスリム
と診断されました。そのスレはある意味異常ですが自分自身、せめて４９．９キロ
にはならないと納得いきません。。
過去にあまり食べないで運動しないダイエットで166センチ48キロくらいまで痩せたとき、
体脂肪は２０．５パーセントだったんです。かなり痩せられたんですけど今と比べて
体脂肪が多いですよね？今の王道ダイエットなら48キロまで痩せたら体脂肪が
１０パーセントくらいになれるかも知れないですよね？？私、未知の自分を
みたいんです。今の自分は大嫌いでどうしても痩せないともう対人恐怖が
治りません。
どうか体脂肪を１５パーセントを切る方法を教えてください。ちなみに過去のダイエットは
失恋とともにドカ食いリバしましたが、今回は食べながら痩せてるのでストレスフリーで
14キロ痩せられました。
ありがとうございます。ですがどうしても私はやらないとだめなんです。
美容板で「あなたのスリム度チェック」というスレありますよね？
そこだと１６６センチの身長では、52キロ以上はデブ、47キロ前後がスリム
と診断されました。そのスレはある意味異常ですが自分自身、せめて４９．９キロ
にはならないと納得いきません。。
過去にあまり食べないで運動しないダイエットで166センチ48キロくらいまで痩せたとき、
体脂肪は２０．５パーセントだったんです。かなり痩せられたんですけど今と比べて
体脂肪が多いですよね？今の王道ダイエットなら48キロまで痩せたら体脂肪が
１０パーセントくらいになれるかも知れないですよね？？私、未知の自分を
みたいんです。今の自分は大嫌いでどうしても痩せないともう対人恐怖が
治りません。
どうか体脂肪を１５パーセントを切る方法を教えてください。ちなみに過去のダイエットは
失恋とともにドカ食いリバしましたが、今回は食べながら痩せてるのでストレスフリーで
14キロ痩せられました。
539 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 11:50
>>486
３０分以上でも効果ないわけじゃないとおもうけどね。
気になるならアップをかねて、プールで泳ぐ前に、フリースペースや
歩行コースで筋トレになるような強度、回数の運動をすればよろし。
プールサイドの壁で壁腕立て伏せとか、プールにはいって縁にもたれな
がら腹筋とか。
３０分以上でも効果ないわけじゃないとおもうけどね。
気になるならアップをかねて、プールで泳ぐ前に、フリースペースや
歩行コースで筋トレになるような強度、回数の運動をすればよろし。
プールサイドの壁で壁腕立て伏せとか、プールにはいって縁にもたれな
がら腹筋とか。
540 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 11:56
541 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 12:00
同じ㌍でも砂糖系で摂るのと
肉、野菜系で摂るのって太りやすさ違うんかな？
肉、野菜系で摂るのって太りやすさ違うんかな？
542 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 12:10
>>504
全然論外っすよ。
痩せようとしてる女性なんて全然エネルギー不足な人ばっかりですもん。５０２
体を壊すダイエットをしていない人ならある程度つきますよ。
自重を使ってちゃんと追い込めば全然筋肉付きますよ。
男性ホルモンの分泌が活発じゃないから男よりははるかに劣るけど。
メディアを鵜呑みにしないでちょっとは検索してみな？全然分かるよこのくらいの知識なら。
>>503
一度筋力トレーニングやると一度出るもんなんだよ。短期間でね。
それから伸びるか伸びないかは本人が速筋タイプか遅筋ﾀｲﾌﾟかで変わってくる。資質もある。
で、つく筋肉はたいしたことないけど、女性が気にするくらいは確実につくよ。まぁそれも漠然的だけど
>>506
ごめん。否定してるわけじゃなくて、女性で気にしてる人は筋肥大目的のトレはあまり勧めないよってこと。
ただ、自重スクワットとかでも、反復に１：２の時間しっかりかけなかったり、
知識がなくてパワートレーニングをしてしまう人もいると思う。
全然論外っすよ。
痩せようとしてる女性なんて全然エネルギー不足な人ばっかりですもん。５０２
体を壊すダイエットをしていない人ならある程度つきますよ。
自重を使ってちゃんと追い込めば全然筋肉付きますよ。
男性ホルモンの分泌が活発じゃないから男よりははるかに劣るけど。
メディアを鵜呑みにしないでちょっとは検索してみな？全然分かるよこのくらいの知識なら。
>>503
一度筋力トレーニングやると一度出るもんなんだよ。短期間でね。
それから伸びるか伸びないかは本人が速筋タイプか遅筋ﾀｲﾌﾟかで変わってくる。資質もある。
で、つく筋肉はたいしたことないけど、女性が気にするくらいは確実につくよ。まぁそれも漠然的だけど
>>506
ごめん。否定してるわけじゃなくて、女性で気にしてる人は筋肥大目的のトレはあまり勧めないよってこと。
ただ、自重スクワットとかでも、反復に１：２の時間しっかりかけなかったり、
知識がなくてパワートレーニングをしてしまう人もいると思う。
543 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 12:27
544 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 14:00
>>538 対人恐怖が解消できるのならとめはしませんがこれだけは必ず覚えておいてください。
まずあのスレは異常です。はっきり言って正気の沙汰ではありません。
それに体脂肪率が低下しすぎると危険だということも覚えておいてください。必要な脂肪もあります。
そして10%をきると胸もなくなり女性らしさも半減します。
それから結構速いペースで痩せてるように思うのですが、このままそのペースですと体重や体脂肪率が減っても皮膚がたるんだり胸がたれたりと言うこともありますのでほどほどに。
あと精神面での問題はその手の専門医に相談した方が良いでしょう。
このまま貴方の思うとおりに痩せれてもこんどは痩せすぎた自分にいやになり堂堂巡りになることもありますので。
心身ともに健康には留意してダイエットをおこなってくださいね。
まずあのスレは異常です。はっきり言って正気の沙汰ではありません。
それに体脂肪率が低下しすぎると危険だということも覚えておいてください。必要な脂肪もあります。
そして10%をきると胸もなくなり女性らしさも半減します。
それから結構速いペースで痩せてるように思うのですが、このままそのペースですと体重や体脂肪率が減っても皮膚がたるんだり胸がたれたりと言うこともありますのでほどほどに。
あと精神面での問題はその手の専門医に相談した方が良いでしょう。
このまま貴方の思うとおりに痩せれてもこんどは痩せすぎた自分にいやになり堂堂巡りになることもありますので。
心身ともに健康には留意してダイエットをおこなってくださいね。
545 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 16:57
>>538
>>544を参考にすることをお勧めする。
その前に、体脂肪率が本当に10％切ってくると女性は大変なことになる。
電気機械の測定はあやふやなので実数値も怪しいが、それはともかくとして、ひと桁台になってくると月経停止その他、生物としての危険もはらんでくるのでその点も注意されたし。
ちなみにミズオリンピアクラスの凄い筋肉（ケインよりは凄いと思ってね）と腹筋か完全に浮きでるぐらいの薄い皮下脂肪で薬を使いまくって、７％とのこと。
一般の女性がひと桁台に落とすことは、途轍もなくやばいことなので、参考までに。
キ〇ガイの捨てぜりふを鵜呑みにして大事なことを無視するとヤバイよ。
>>544を参考にすることをお勧めする。
その前に、体脂肪率が本当に10％切ってくると女性は大変なことになる。
電気機械の測定はあやふやなので実数値も怪しいが、それはともかくとして、ひと桁台になってくると月経停止その他、生物としての危険もはらんでくるのでその点も注意されたし。
ちなみにミズオリンピアクラスの凄い筋肉（ケインよりは凄いと思ってね）と腹筋か完全に浮きでるぐらいの薄い皮下脂肪で薬を使いまくって、７％とのこと。
一般の女性がひと桁台に落とすことは、途轍もなくやばいことなので、参考までに。
キ〇ガイの捨てぜりふを鵜呑みにして大事なことを無視するとヤバイよ。
546 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 20:43
現在仕事上、座っていることが多いんです。帰りも遅くて運動している時間もありません。
現状維持ならいいのですが痩せたいです。
何かいい運動方法はないでしょうか。例えば座りながらとか短い運動とか・・・
効果的なものがあったら教えてください
現状維持ならいいのですが痩せたいです。
何かいい運動方法はないでしょうか。例えば座りながらとか短い運動とか・・・
効果的なものがあったら教えてください
547 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 20:59
ｼｽﾃﾑﾀﾞｲｴｯﾄて効きますか？
>>544>>545
ありがとうございます。私は男性に愛される体になりたいのですが
となると体脂肪はギリギリ何パーセントまで落とせばいいのでしょうか？
１５パーセントでもガリになってしまいますか？１０パーを切ると
拒食症みたく骸骨になりますか？
ありがとうございます。私は男性に愛される体になりたいのですが
となると体脂肪はギリギリ何パーセントまで落とせばいいのでしょうか？
１５パーセントでもガリになってしまいますか？１０パーを切ると
拒食症みたく骸骨になりますか？
549 ：マジレスきぼんぬ：03/02/11 21:36
どちらかというと健康板的な話かもしれませんが、
男性の１回の射精による消費カロリーってどんなものでしょう？
だいたい１５～３０分ほどシゴいておりますが。
男性の１回の射精による消費カロリーってどんなものでしょう？
だいたい１５～３０分ほどシゴいておりますが。
550 ：:：03/02/11 21:54
体の中の摂取カロリーが完全なるゼロ、エンプティ状態に
なったかを確かめるにはどうすればいいですか？？
おなかがすいてたらエンプティなの？
なったかを確かめるにはどうすればいいですか？？
おなかがすいてたらエンプティなの？
551 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:03
やせるのってさ。。すごく太ってる人が３ｋｇだ５ｋｇだ肉落とすのは
結構できるもんだけど、
すでに標準体重の人が「ふつう」から「スリム」になりたくて
３ｋｇ落としたいのってすごく難しいよね。
私は体脂肪１７パーセント、９号の服がすんなり入る普通の体格だけど
「Ｓサイズがピッタリのスリムちゃん」になりたい。
ガリにはなりたくない。
７号がきつくないサイズになりたい。
どうしたら細くなれるのだろう・・
現在でも食は細く、小食な方なのでこれ以上食事減らすのは
かなり寂しいものがある。
運動はできない。疲れて仕事に差し支えるし。
エステは金がない。
玄米食べるのってどうだろう？
白米食を玄米に変えて痩せた人いませんか？
結構できるもんだけど、
すでに標準体重の人が「ふつう」から「スリム」になりたくて
３ｋｇ落としたいのってすごく難しいよね。
私は体脂肪１７パーセント、９号の服がすんなり入る普通の体格だけど
「Ｓサイズがピッタリのスリムちゃん」になりたい。
ガリにはなりたくない。
７号がきつくないサイズになりたい。
どうしたら細くなれるのだろう・・
現在でも食は細く、小食な方なのでこれ以上食事減らすのは
かなり寂しいものがある。
運動はできない。疲れて仕事に差し支えるし。
エステは金がない。
玄米食べるのってどうだろう？
白米食を玄米に変えて痩せた人いませんか？
552 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:11
553 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:20
つーか、なんで、いやな思いしてるのに
それでも痩せようとしないのかな・・・？
それでも痩せようとしないのかな・・・？
554 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:25
綺麗な曲線を保つには17％くらいが限界じゃないかな
538はちょっとそろそろカウンセラーのお世話になる時期が近づいてるのでは？
538はちょっとそろそろカウンセラーのお世話になる時期が近づいてるのでは？
555 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:29
>>548
男性ったって色々だよ？
１００キロ超えなきゃ勃たねえよ！なデブ専から、ラキシスが理想！
(ﾜﾗなガリ専まで。
あなたの好きな男性の好みに合わなきゃ意味ないんじゃない？
それともただ漠然とモテタイと思ってる？
男性ったって色々だよ？
１００キロ超えなきゃ勃たねえよ！なデブ専から、ラキシスが理想！
(ﾜﾗなガリ専まで。
あなたの好きな男性の好みに合わなきゃ意味ないんじゃない？
それともただ漠然とモテタイと思ってる？
556 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 22:38
>>551
食事を減らすのではなく、バランスを整えるという考え方をすべき
では？小食でトータルカロリーが適正でも高脂肪食じゃ痩せない
よ。
運動ったって、電話帳使って踏み台昇降１０分×２セットくらいで
仕事に支障が出るほど疲れるわけじゃない。日に１度の壁立て
伏せ（肘を開いて大胸筋に効かせる）やななめ腹筋だってダイエット
の役に立つ。
玄米食食べててダイエットに成功してはいるけれど、運動もしてる
し、食事バランス整えてトータルカロリーも管理しているから、玄米食
にするだけで痩せられるかは判りません。
食事を減らすのではなく、バランスを整えるという考え方をすべき
では？小食でトータルカロリーが適正でも高脂肪食じゃ痩せない
よ。
運動ったって、電話帳使って踏み台昇降１０分×２セットくらいで
仕事に支障が出るほど疲れるわけじゃない。日に１度の壁立て
伏せ（肘を開いて大胸筋に効かせる）やななめ腹筋だってダイエット
の役に立つ。
玄米食食べててダイエットに成功してはいるけれど、運動もしてる
し、食事バランス整えてトータルカロリーも管理しているから、玄米食
にするだけで痩せられるかは判りません。
557 ：抹茶：03/02/11 23:29
558 ：538：03/02/11 23:48
じゃあ私はあと9キロ痩せて豊胸するしかないんだ。。。
胸なんてなくなるもの。。元からないんですよ。
私は今朝の体重は58キロ、２３パーセントくらい。身長は１６５～１６６くらいです。
私はデブですよね？小デブでしょ？２ちゃんでは。。
胸なんてなくなるもの。。元からないんですよ。
私は今朝の体重は58キロ、２３パーセントくらい。身長は１６５～１６６くらいです。
私はデブですよね？小デブでしょ？２ちゃんでは。。
559 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 23:56
560 ：スリムななし(仮)さん：03/02/11 23:56
561 ：538：03/02/12 00:01
562 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:14
ｷﾃｨがｷﾃｨに喝入れてるよ（ ´,_ゝ｀）
９キロ痩せて２ちゃんのｷﾃｨｶﾞｲ共に数字提示してしてみれ。
９キロ痩せても小デブじゃんって暖かい言葉を言ってくれるよ。
その時のあなたの身体や顔つきを見て
あなたの好きな外の世界の男がどう思うかしらんがな。
９キロ痩せて２ちゃんのｷﾃｨｶﾞｲ共に数字提示してしてみれ。
９キロ痩せても小デブじゃんって暖かい言葉を言ってくれるよ。
その時のあなたの身体や顔つきを見て
あなたの好きな外の世界の男がどう思うかしらんがな。
563 ： ◆79cfdX7bxM ：03/02/12 00:17
sage
564 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:18
565 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 00:45
58キロのペチャパイ ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ 49キロのペチャパイ
豊胸手術するなら別だが
豊胸手術するなら別だが
566 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 04:20
話題変えちゃってすみません
朝食(といっても昼に起きてるので昼食？)に
好きなもの(主にお菓子)を中心に多めに摂って、
夕方は控えめ、８時以降は基本的に食べないようにしています。
でも無性に夜食べたくなる時があって。
たまに夜食にお菓子(これだけは止められない...)を食べたり
お酒やつまみを摂ると
翌日すぐに脂肪になるのでしょうか？
基礎代謝などに関する影響も教えていただけるとありがたいです。
朝食(といっても昼に起きてるので昼食？)に
好きなもの(主にお菓子)を中心に多めに摂って、
夕方は控えめ、８時以降は基本的に食べないようにしています。
でも無性に夜食べたくなる時があって。
たまに夜食にお菓子(これだけは止められない...)を食べたり
お酒やつまみを摂ると
翌日すぐに脂肪になるのでしょうか？
基礎代謝などに関する影響も教えていただけるとありがたいです。
567 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 05:10
>>566
今日食べたものが翌日すぐ脂肪になるわけではないので、２～３日
以内に運動で消費したり摂取カロリーを調整したりすれば、オーバー
分をフォローすることは可能。
でも、あなたの場合食事のバランスの悪さのほうが問題。
今日食べたものが翌日すぐ脂肪になるわけではないので、２～３日
以内に運動で消費したり摂取カロリーを調整したりすれば、オーバー
分をフォローすることは可能。
でも、あなたの場合食事のバランスの悪さのほうが問題。
568 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 05:26
>567
朝食でもお菓子はやっぱり良くないんですね。
夕食にはお味噌汁など「普通の食事」をなるべく少量摂るようにして、
毎日１時間ほどのｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ＆長風呂を心がけているのですが、
これくらいの運動量では基礎代謝は上がらないのでしょうか？
朝食でもお菓子はやっぱり良くないんですね。
夕食にはお味噌汁など「普通の食事」をなるべく少量摂るようにして、
毎日１時間ほどのｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞ＆長風呂を心がけているのですが、
これくらいの運動量では基礎代謝は上がらないのでしょうか？
569 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 06:24
>>568
お菓子が悪いのではない、全体の食事に対するバランスの問題。
お菓子は高糖質、高脂質でミネラルが少ないので、他の食事の糖質
脂質等を調整した分を食べるのなら問題はないが、「お菓子を中心に
好きなものを多めに」なんて食べ方では他でいくら調整しても追いつく
まい。
よほどの運動不足ならストレッチ、マッサージ＆長風呂で基礎代謝が
上がることもあろうが、すぐに頭打ちになるのがオチ。
あなたの状態ではタンパク質不足で筋肉が落ちている可能性も高い
ので筋トレを導入するのが早道と思われる。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003.html
とりあえず、ここの「カラダの機能チェック」でもしてみることをおすすめ
しておく。
お菓子が悪いのではない、全体の食事に対するバランスの問題。
お菓子は高糖質、高脂質でミネラルが少ないので、他の食事の糖質
脂質等を調整した分を食べるのなら問題はないが、「お菓子を中心に
好きなものを多めに」なんて食べ方では他でいくら調整しても追いつく
まい。
よほどの運動不足ならストレッチ、マッサージ＆長風呂で基礎代謝が
上がることもあろうが、すぐに頭打ちになるのがオチ。
あなたの状態ではタンパク質不足で筋肉が落ちている可能性も高い
ので筋トレを導入するのが早道と思われる。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003.html
とりあえず、ここの「カラダの機能チェック」でもしてみることをおすすめ
しておく。
570 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 09:29
>>566
昼近くに起きて昼食と夕食。夜８時以降にはなるべく食べないそうですが…
で、何時まで起きてますか？
夜中もずっと起きてるなら、８時で食事打ちどめだとそりゃ夜食つまみたくなる罠。
普通の量の夕食食べて満足感を得て、夜食のお菓子を無くす方が良さげ。
あと、風呂で上がるのは基礎代謝より新陳代謝じゃないですか？
昼近くに起きて昼食と夕食。夜８時以降にはなるべく食べないそうですが…
で、何時まで起きてますか？
夜中もずっと起きてるなら、８時で食事打ちどめだとそりゃ夜食つまみたくなる罠。
普通の量の夕食食べて満足感を得て、夜食のお菓子を無くす方が良さげ。
あと、風呂で上がるのは基礎代謝より新陳代謝じゃないですか？
571 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 09:36
一日のトータルで考えればいいのかな？
たとえば、お菓子がすごく好きで一日１回は何かしら食べたい。
と、なればそれ以外の食事で脂質、炭水化物を減らすとか。
夜、おなか空いてムショウに食べたくなる防止策
１、眠剤くらって寝る
２、こんにゃくパスタ食う
３、日本茶がばがば飲んで胃をふくらす
寝て、意識なくしちゃうのが一番だけどなー
起きてて仕事なりしてなきゃいけない人は拷問の時間かと思う
たとえば、お菓子がすごく好きで一日１回は何かしら食べたい。
と、なればそれ以外の食事で脂質、炭水化物を減らすとか。
夜、おなか空いてムショウに食べたくなる防止策
１、眠剤くらって寝る
２、こんにゃくパスタ食う
３、日本茶がばがば飲んで胃をふくらす
寝て、意識なくしちゃうのが一番だけどなー
起きてて仕事なりしてなきゃいけない人は拷問の時間かと思う
572 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 09:43
>>564ﾀﾝが彼氏から見てふっくらしすぎだとしても、
具体的な5kgって数字はテキトーに言ってるだけじゃないかな。
グラビアの人の公表してる数字を、鵜呑みにして理想にしてる可能性もあるし。
むしろ体脂肪率が問題なのかも…。
>>538は、とりあえず3kg落として様子見てみたら？
あのスレは「スリム度チェック」だから、
スリムを上回れば即「デブ」って扱いだったはず。
「非スリム」とか「普通の体型」って段階が無いんだよね。
具体的な5kgって数字はテキトーに言ってるだけじゃないかな。
グラビアの人の公表してる数字を、鵜呑みにして理想にしてる可能性もあるし。
むしろ体脂肪率が問題なのかも…。
>>538は、とりあえず3kg落として様子見てみたら？
あのスレは「スリム度チェック」だから、
スリムを上回れば即「デブ」って扱いだったはず。
「非スリム」とか「普通の体型」って段階が無いんだよね。
573 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 09:45
574 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 10:46
細い太いって、体重の数値ではなく
見た目のバランスと見た目が重要なのだと思う。
そういうのうとい男性に限って
何ｋｇにしろとか、ウエストは５８ｃｍがいいとか言うんだよなー。
身長１６０ｃｍ以上あるタレントやアイドルでウエスト６０以下って
そんなにいないと思われ。
見た目のバランスと見た目が重要なのだと思う。
そういうのうとい男性に限って
何ｋｇにしろとか、ウエストは５８ｃｍがいいとか言うんだよなー。
身長１６０ｃｍ以上あるタレントやアイドルでウエスト６０以下って
そんなにいないと思われ。
575 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 10:49
>>573
緑茶って胃が荒れるんだー？
知らなかった、ありがとうです。
水以外でﾉｰｶﾛﾘｰ（に近くて）、胃に負担がかからない
飲み物って何がお勧めでしょうか？
麦茶かな・・？体冷えるかなぁ。
緑茶だと安いしｗのどの殺菌になっていいかと思たんだけど。
緑茶って胃が荒れるんだー？
知らなかった、ありがとうです。
水以外でﾉｰｶﾛﾘｰ（に近くて）、胃に負担がかからない
飲み物って何がお勧めでしょうか？
麦茶かな・・？体冷えるかなぁ。
緑茶だと安いしｗのどの殺菌になっていいかと思たんだけど。
576 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 12:15
おかゆってダイエットに有効ですか？
量が多いのにカロリーが少ないから良いって思ってたんですが
友達の一人が『おかゆは吸収が良くなるからダイエットには良くない』
って言ってて気になって・・・
ちなみに私はお米２０ｇ＝７０ｋｃａｌ分を一食として食べてます。
量が多いのにカロリーが少ないから良いって思ってたんですが
友達の一人が『おかゆは吸収が良くなるからダイエットには良くない』
って言ってて気になって・・・
ちなみに私はお米２０ｇ＝７０ｋｃａｌ分を一食として食べてます。
577 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 12:17
吸収が良い
→血糖値上がるのが早い
→低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄ方面から見たらｲｸ(･A･)ﾅｲ
って事かな～。
→血糖値上がるのが早い
→低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄ方面から見たらｲｸ(･A･)ﾅｲ
って事かな～。
578 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 13:17
どーしても我慢できないときはダイエットコーラを飲んでいるのですが
（それもあまり飲まないように努力していますが）
やっぱりダイエットコーラ飲むのはよくないのでしょうか？
飲んだ後罪悪感が・・・。
（それもあまり飲まないように努力していますが）
やっぱりダイエットコーラ飲むのはよくないのでしょうか？
飲んだ後罪悪感が・・・。
579 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 13:34
>>571
お菓子についてはそのとおり。
夜、無性にお腹が空くというのは、何らかの原因があるからで、
その原因に応じて対策を立てなければ、食欲を我慢してもダイエット
に効果的でないこともよくある話。
生活サイクルに対して食事のタイミングとその中の糖質のバランスが
適切でない場合、食事間隔があく所で体内に必要な糖質が不足して
「食べろ～」という命令（食欲）が強くなるし、糖新生も起こってくる。
糖質が必要でムショウに食べたくなっているのに、糖質の少ない
こんにゃくパスタでお腹だけ膨らませてもあまり意味がない。
逆に言えば、適切なタイミングで必要十分に摂る補食（おやつ、夜
食）は避けなくても良い、むしろ必要なモノ。
お菓子についてはそのとおり。
夜、無性にお腹が空くというのは、何らかの原因があるからで、
その原因に応じて対策を立てなければ、食欲を我慢してもダイエット
に効果的でないこともよくある話。
生活サイクルに対して食事のタイミングとその中の糖質のバランスが
適切でない場合、食事間隔があく所で体内に必要な糖質が不足して
「食べろ～」という命令（食欲）が強くなるし、糖新生も起こってくる。
糖質が必要でムショウに食べたくなっているのに、糖質の少ない
こんにゃくパスタでお腹だけ膨らませてもあまり意味がない。
逆に言えば、適切なタイミングで必要十分に摂る補食（おやつ、夜
食）は避けなくても良い、むしろ必要なモノ。
糖質だけでなく、必要な栄養素が足りていない時、ムショウに特定の
食べ物が食べたくなる時もある。無意識に過去の経験から必要な
栄養素を多く含んでいる食べ物を欲するのだけれど、ジャンクな食
生活をしているとジャンクで必要な栄養素の少ない高糖質、高脂質
の食べ物でそれを賄おうとするので、高糖質、高脂質のものをいっ
ぱい食べても満足できず、食欲をがまんするストレスだけは残ると
いう恐ろしい状況に。
普段からきちんとした食生活をしていれば同じように足りない栄養素
があっても、より効率よくそれを賄える食材を無意識にセレクトできる
ので、食べる量も少なくて済むしそれで満足できるので食欲も制御
しやすい。
まずは、お菓子を食べてもいいから、毎日↓の六食品群のそれぞれ
を欠かさず食べるようにしましょう。
ttp://www.hokuriku.maff.go.jp/syokunou/tankentai/sub4-1.htm
それができているなら、簡単な栄養学の本を使ってトータルカロリーと
バランスを取る努力を。参考書は↓が簡単でお勧め。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-7475253-5157136
581 ：スリムななしさん：03/02/12 15:19
生活スタイルがめちゃくちゃになってます。
夜中４時ごろ、朝食をとり、そうするとやっとこ眠れて、７時くらいに
またおきて、少し食べ、また寝て１１時くらいにまたおきてまた食べてねて、
やっとこ今午後の３時になって活動しようと思うようになり、それで夜の６時すぎくらい
にジムに通ってひたすら運動をし、午後１１時くらいに家に帰ってきて、おなかがすいてると
こんぶを食らう。それでまた夜中の４時になったら朝飯を食って。。。の
すごい変な生活スタイルが治りません。これの対策はジムから帰ってきたら睡眠薬を
飲むしかないのでしょうか？
それから１日りんご４つ食ってると果糖のとりすぎで太ります？
夜中４時ごろ、朝食をとり、そうするとやっとこ眠れて、７時くらいに
またおきて、少し食べ、また寝て１１時くらいにまたおきてまた食べてねて、
やっとこ今午後の３時になって活動しようと思うようになり、それで夜の６時すぎくらい
にジムに通ってひたすら運動をし、午後１１時くらいに家に帰ってきて、おなかがすいてると
こんぶを食らう。それでまた夜中の４時になったら朝飯を食って。。。の
すごい変な生活スタイルが治りません。これの対策はジムから帰ってきたら睡眠薬を
飲むしかないのでしょうか？
それから１日りんご４つ食ってると果糖のとりすぎで太ります？
582 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 15:58
583 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 16:00
空腹感を紛らわすためにキシリトールのピンクのガムをよく噛んでるのですがキシリトールでも太りますか？
584 ：578：03/02/12 16:02
585 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 16:04
586 ：コピペ：03/02/12 16:05
>>581
>>583
---------------------------------------------------------------
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
---------------------------------------------------------------
要は食い物気にする前に運動しろってこった
それが出来ない奴はいつまで経ってもデブ
食う事ばかり気にして運動しないデブは死ね
>>583
---------------------------------------------------------------
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
---------------------------------------------------------------
要は食い物気にする前に運動しろってこった
それが出来ない奴はいつまで経ってもデブ
食う事ばかり気にして運動しないデブは死ね
587 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 18:16
>>581
まずは、７時に起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
さらに二度寝、三度寝防止に、布団を上げるか、ベッドメイクをしてしま
いましょう。部屋着＝ねまきなら外出着に着替えてしまいましょう。
そして、就寝時間まで寝ない。どうしても眠いなら、キッチンタイマーなど
で20分程度でアラームをセットして、布団以外の所（ソファー等）で、
出来れば横にならず座った姿勢で仮眠する。
また、無理やり起床時間、就寝時間をずらすなら、「早く寝る」ではなく
「遅くまで起きている」でだんだんずらしてゆくように。
まずは、７時に起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
さらに二度寝、三度寝防止に、布団を上げるか、ベッドメイクをしてしま
いましょう。部屋着＝ねまきなら外出着に着替えてしまいましょう。
そして、就寝時間まで寝ない。どうしても眠いなら、キッチンタイマーなど
で20分程度でアラームをセットして、布団以外の所（ソファー等）で、
出来れば横にならず座った姿勢で仮眠する。
また、無理やり起床時間、就寝時間をずらすなら、「早く寝る」ではなく
「遅くまで起きている」でだんだんずらしてゆくように。
588 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 20:05
つーか、なんで、いやな思いしてるのに
それでも痩せようとしないのかな・・・？
それでも痩せようとしないのかな・・・？
589 ：581じゃないですが：03/02/12 20:08
>「早く寝る」ではなく
>「遅くまで起きている」でだんだんずらしてゆくように。
なるほど、時差ぼけ対策と同じだね(o^-')b
二度寝三度寝防止に布団を上げるか、ベッドメイク
部屋着＝ねまき、は耳が痛い。
参考にさせてもらいます。
>「遅くまで起きている」でだんだんずらしてゆくように。
なるほど、時差ぼけ対策と同じだね(o^-')b
二度寝三度寝防止に布団を上げるか、ベッドメイク
部屋着＝ねまき、は耳が痛い。
参考にさせてもらいます。
590 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 20:45
体はやせてるんだけどかおが太ってるんです
どうすればいいですか？
風呂に入ってる時タオルかぶせるといいって聞いたんですけどホントですか？
どうすればいいですか？
風呂に入ってる時タオルかぶせるといいって聞いたんですけどホントですか？
591 ：スリムななし(仮)さん：03/02/12 23:48
592 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:10
３日間で体重が５６キロから５７．２キロに増え、
体脂肪が２７．５％から２４．５％に減りました。
１月中は５６キロ台をずっと保っていたので、かなりショックです。
３日間のうち２日間はバイトで８時間立ちっぱなしで動いていたのに…。
バイトの日は朝ご飯と夕方４時からの休憩で高カロリーの物を食べただけ。
朝はオールブランを食べているので、便も出ています。
短期間で５６キロ台に戻すことは可能ですか？良い方法があれば教えてください。
誕生日間近で、今週末はいっぱい食べるのでそれまでに戻したいです。
今日は夜やけ食いしてしまったので、明日また体重が増えてそうで恐いです。
体脂肪が２７．５％から２４．５％に減りました。
１月中は５６キロ台をずっと保っていたので、かなりショックです。
３日間のうち２日間はバイトで８時間立ちっぱなしで動いていたのに…。
バイトの日は朝ご飯と夕方４時からの休憩で高カロリーの物を食べただけ。
朝はオールブランを食べているので、便も出ています。
短期間で５６キロ台に戻すことは可能ですか？良い方法があれば教えてください。
誕生日間近で、今週末はいっぱい食べるのでそれまでに戻したいです。
今日は夜やけ食いしてしまったので、明日また体重が増えてそうで恐いです。
593 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:18
>592
高カロリーを1度とって他を少ないよりは
低カロリーを5回ぐらいにわけて食べるほうが
はるかにダイエットむきです
1日絶食で2キロ落ちますよ・・・
短期間だとこれが一番楽だけど
体にはよくないかな
野菜ジュースも必須です
高カロリーを1度とって他を少ないよりは
低カロリーを5回ぐらいにわけて食べるほうが
はるかにダイエットむきです
1日絶食で2キロ落ちますよ・・・
短期間だとこれが一番楽だけど
体にはよくないかな
野菜ジュースも必須です
594 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:18
595 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:23
1日絶食して2Kg減っても脂肪が2Kg減るわけじゃないし。
596 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:26
＞＞590
運動不足。塩分控えめに。野菜と魚類も摂る。
運動不足。塩分控えめに。野菜と魚類も摂る。
597 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:35
水分もとったほうがいいねぇ。
とにかく血液をさらさらにするこった。
とにかく血液をさらさらにするこった。
598 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 00:50
>>593
まぁ、少量多頻度ってのは基本中の基本だよね。
その上でトータルカロリーを落とす。
これも基本中の基本。
胃も小さくなりつつ、インシュリンの乱高下も抑える。
その程度ぐらい知らないヤツがダイエットしてるなんて爆笑。
まぁ、少量多頻度ってのは基本中の基本だよね。
その上でトータルカロリーを落とす。
これも基本中の基本。
胃も小さくなりつつ、インシュリンの乱高下も抑える。
その程度ぐらい知らないヤツがダイエットしてるなんて爆笑。
599 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 01:14
＞569,570
ﾚｽありがとうございます。
たいていAM４時ごろまで起きてて...
お菓子以外の食べ物にも気をつけるようにしてみます
ﾚｽありがとうございます。
たいていAM４時ごろまで起きてて...
お菓子以外の食べ物にも気をつけるようにしてみます
600 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 01:27
＞570以降の方からのﾚｽも、
ありがとうございました
（気付くの遅い）
貼ってくださったリンク参考にがんばります
ありがとうございました
（気付くの遅い）
貼ってくださったリンク参考にがんばります
601 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 03:11
>>592
体重というのは所詮カタログスペック。
それに振り回されてやけ食いするんじゃ本末転倒だよ。
女性なら体調によって浮腫みが出て体重が増えて体脂肪率が落ちる
なんて当たり前。
バイトが慣れない立ち仕事なら、疲労とあわさってさらに浮腫みやすい。
１～２キロは十分誤差範囲だよ。
とりあえず、浮腫み対策にビタミンＣとカリウム豊富なグレープフルーツ
でも食べて、いつもより少し多目にカラダを動かしたら？
仮にそのデータを浮腫みがないものとして信用したとしても、
５６キロ２７．５％の体脂肪量は約１５．４キロ
５７．２キロ２４．５％では約１４．０キロ
つまり、脂肪は落ちていてダイエットには成功していると言える。
さらに、落ちた脂肪以上についた筋肉がこれからのダイエットを楽にし
てくれる。むしろ喜ぶべきこと。
体重というのは所詮カタログスペック。
それに振り回されてやけ食いするんじゃ本末転倒だよ。
女性なら体調によって浮腫みが出て体重が増えて体脂肪率が落ちる
なんて当たり前。
バイトが慣れない立ち仕事なら、疲労とあわさってさらに浮腫みやすい。
１～２キロは十分誤差範囲だよ。
とりあえず、浮腫み対策にビタミンＣとカリウム豊富なグレープフルーツ
でも食べて、いつもより少し多目にカラダを動かしたら？
仮にそのデータを浮腫みがないものとして信用したとしても、
５６キロ２７．５％の体脂肪量は約１５．４キロ
５７．２キロ２４．５％では約１４．０キロ
つまり、脂肪は落ちていてダイエットには成功していると言える。
さらに、落ちた脂肪以上についた筋肉がこれからのダイエットを楽にし
てくれる。むしろ喜ぶべきこと。
602 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 09:02
>>591
詳しく教えてください！！
詳しく教えてください！！
603 ：名無し：03/02/13 17:39
確かにコンニャクって他の食品よりも明らかに低カロリーなんだけど
食べた後どうしてもお腹が膨れてタプタプして、体が重たくなった気がします。
本当にコンニャクって太りにくい食品なの？と疑ってしまいます。
どうしてーーーーーー。？
食べた後どうしてもお腹が膨れてタプタプして、体が重たくなった気がします。
本当にコンニャクって太りにくい食品なの？と疑ってしまいます。
どうしてーーーーーー。？
604 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 17:53
605 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 18:08
くだらない質問はここに書け！というスレがないのでここで質問させてください
いままでたいした肌の手入れもしてこなかったのですが、最近彼ができて肌をきれいにしたいと思いました。
お金があまりかからない顔の洗い方、肌の手入れの仕方、肌のきれいな人いましたら教えてください。
いままでたいした肌の手入れもしてこなかったのですが、最近彼ができて肌をきれいにしたいと思いました。
お金があまりかからない顔の洗い方、肌の手入れの仕方、肌のきれいな人いましたら教えてください。
606 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 18:13
>>605
いきろ
いきろ
607 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 18:15
608 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 18:18
>>605
化粧板向きじゃないかな？
化粧板向きじゃないかな？
609 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 18:45
欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
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610 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 19:31
彼におまえその髪型似合わないよって言われたんですけれども、どんな髪型が似合うと思いますか？
私はこんな顔です↓
http://ime.nu/cgi25.plala.or.jp/q9wfz3/up/img-box/img20030213183943.jpg
私はこんな顔です↓
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611 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 19:38
612 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 21:08
>>610
可愛いね
可愛いね
613 ：名無し：03/02/13 22:54
６０４・６０７＞そうだったんですか！
別に太るって訳じゃなかったんですね。
あ～良かった。
別に太るって訳じゃなかったんですね。
あ～良かった。
614 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 23:00
停滞期はどう克服すればいいでしょうか
615 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 23:06
最近毎日１時間ウォーキングしています。消費カロリーは、３００ｋカロリーです。
ただ毎日筋肉痛です。３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分運動するより、３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分食事制限した方が楽のように思いますが、
実際どちらの方がよいのでしょうか？
ただ毎日筋肉痛です。３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分運動するより、３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分食事制限した方が楽のように思いますが、
実際どちらの方がよいのでしょうか？
616 ：スリムななし(仮)さん：03/02/13 23:19
運動は脂肪を減らす、筋肉を増やすということのほかに
心肺機能の向上、血圧の低下、高脂血症の防止･改善など体に良いことがたくさんある
一時間が辛いなら、150kcal運動、150Kcal食事制限にすれば続けやすいんじゃないかな
どちらか片方だけじゃなくて両方いい。
心肺機能の向上、血圧の低下、高脂血症の防止･改善など体に良いことがたくさんある
一時間が辛いなら、150kcal運動、150Kcal食事制限にすれば続けやすいんじゃないかな
どちらか片方だけじゃなくて両方いい。
617 ：スリムななしさん：03/02/14 00:13
こんにゃくを１度に３パック食べたらおならがとまりません。
なぜ？
なぜ？
618 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 00:54
３パック！
凄い胃袋だ。良く食えるな。
有る意味感心する。
凄い胃袋だ。良く食えるな。
有る意味感心する。
619 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 01:17
620 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 07:21
太ももを細くしようと思ってスクワットをしていたら、細くなるどころか、
太くなってきました。とくにももの裏側がです。
このままスクワットを続けていいのでしょうか？
あと、>>4の筋トレは全部見たのですが、運動やマッサージで太ももに効くものが
あったら教えて下さい
太くなってきました。とくにももの裏側がです。
このままスクワットを続けていいのでしょうか？
あと、>>4の筋トレは全部見たのですが、運動やマッサージで太ももに効くものが
あったら教えて下さい
621 ：抹茶：03/02/14 07:33
>>615
運動すると、様々な病気の予防になる上、脂肪が燃焼しやすい体になります。
運動がつらいなら、毎日じゃなくて１日おきとかにしてみては？
>>620
そりゃそーだ。
筋トレは筋肉を太くするものです。
筋肉が太くなると「脂肪がたれにくくなる」「基礎代謝が上がる」という効果はあるけど、
脂肪を燃やす直接的な効果はありません。
スクワットは太ももの前面だけでなく、太ももの裏側、お尻に効きます。
垂れないお尻を作るのに、スクワットはとてもいいです。続けましょう。
太ももが太くて気になるなら、脂肪を減らしましょう。
（というか、太ももは太いから太ももというのです）
運動すると、様々な病気の予防になる上、脂肪が燃焼しやすい体になります。
運動がつらいなら、毎日じゃなくて１日おきとかにしてみては？
>>620
そりゃそーだ。
筋トレは筋肉を太くするものです。
筋肉が太くなると「脂肪がたれにくくなる」「基礎代謝が上がる」という効果はあるけど、
脂肪を燃やす直接的な効果はありません。
スクワットは太ももの前面だけでなく、太ももの裏側、お尻に効きます。
垂れないお尻を作るのに、スクワットはとてもいいです。続けましょう。
太ももが太くて気になるなら、脂肪を減らしましょう。
（というか、太ももは太いから太ももというのです）
622 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 07:47
>>抹茶さん
620です。詳しいかつ、迅速な解説ありがとうございます。
では、スクワットと有酸素運動をやってみれば良いということですよね?!
620です。詳しいかつ、迅速な解説ありがとうございます。
では、スクワットと有酸素運動をやってみれば良いということですよね?!
623 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 09:17
>>614
どうして停滞期になったと思うのか・今どういう状態なのか書いたら？
どうして停滞期になったと思うのか・今どういう状態なのか書いたら？
624 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 10:54
停滞期間とはﾀﾞｲｴｯﾄを初めてどれくらいで始まるのでしょうか？人それぞれにより多少異なるとは思いますが、大凡で教えてください
またどれくらいの期間なのでしょうか？
またどれくらいの期間なのでしょうか？
625 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 11:20
人それぞれ・ダイエット法により異なるとしか言いようが(･A･)ﾅｲ…
626 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 13:02
>>620
今、自重スクワットを３０回できる筋力があるのなら、３０回×３セット
を毎日くらいの筋持久力目的のトレに切り替えると、筋肉が引き締
まってかさが減るよ。
筋トレは目的によってやり方を使い分けましょう。
今、自重スクワットを３０回できる筋力があるのなら、３０回×３セット
を毎日くらいの筋持久力目的のトレに切り替えると、筋肉が引き締
まってかさが減るよ。
筋トレは目的によってやり方を使い分けましょう。
627 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 14:37
628 ：スリムななしさん：03/02/14 15:03
毎食後こう酢を飲むと言うダイエットは効果があるのでしょうか？
ちなみに私は１５５センチ５７キロです…。
そこそこ運動はしてるのに痩せません。
ちなみに私は１５５センチ５７キロです…。
そこそこ運動はしてるのに痩せません。
629 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 15:12
運動の内容と食事の量を再検討しつつ、こう酢飲めば痩せるかも。
630 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 16:36
631 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 18:27
「ハリウッド４８時間ミラクルダイエット」ってやったことあるひといますか？
私、モニターに応募したら当選しまして、今日現物がとどきました。
明日、明後日と実行するのですが、注意することなどありましたら教えてください。
私、モニターに応募したら当選しまして、今日現物がとどきました。
明日、明後日と実行するのですが、注意することなどありましたら教えてください。
632 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 20:14
>>631
これ嫁
http://ex.2ch.net/diet/kako/1002/10024/1002441586.html
http://life2.2ch.net/diet/kako/1025/10255/1025534938.html
これ嫁
http://ex.2ch.net/diet/kako/1002/10024/1002441586.html
http://life2.2ch.net/diet/kako/1025/10255/1025534938.html
633 ：スリムななし(仮)さん：03/02/14 20:27
>>630
筋肉を大きくするのが筋肥大目的の筋肉トレーニング。
筋肉に持久力をつけるのが筋持久力目的の筋肉トレーニング。
ダイエットに対しての効果では、筋繊維を太くすることで消費エネルギー
をあげるのが筋肥大目的の筋トレ、筋繊維の中でエネルギーを生産する
（脂肪を消費する）ミトコンドリアを増やすことで消費エネルギーをあげる
のが筋持久力目的の筋トレ。
筋肉がすでに十分についているのなら、筋持久力目的のトレーニングに
切り替えれば必要以上に筋肉を増やさずによりダイエットに有効な筋肉
を維持できるわけです。
筋肉を大きくするのが筋肥大目的の筋肉トレーニング。
筋肉に持久力をつけるのが筋持久力目的の筋肉トレーニング。
ダイエットに対しての効果では、筋繊維を太くすることで消費エネルギー
をあげるのが筋肥大目的の筋トレ、筋繊維の中でエネルギーを生産する
（脂肪を消費する）ミトコンドリアを増やすことで消費エネルギーをあげる
のが筋持久力目的の筋トレ。
筋肉がすでに十分についているのなら、筋持久力目的のトレーニングに
切り替えれば必要以上に筋肉を増やさずによりダイエットに有効な筋肉
を維持できるわけです。
634 ： ：03/02/14 20:43
一日３００㌍で一時間走ってるんですが一日に0.5㌔
しか落ちません。前はほぼ絶食で運動は全くやらなかった
のに１㌔は落ちてました。消費㌍のバランスで言えば
今の方がきついし筋肉量も前とは段違いに多いのに。
そのかわり運動が全く苦痛でなくなりどんどん筋肉ばかりが
ついてる気がします。ほとんど絶食状態でも筋肉って
つくもんなんでしょうか？ちなみにファンケルの
スリムプレイヤーってゆうリシンなどのアミノ酸が入った
チュアブルを飲んでます。
しか落ちません。前はほぼ絶食で運動は全くやらなかった
のに１㌔は落ちてました。消費㌍のバランスで言えば
今の方がきついし筋肉量も前とは段違いに多いのに。
そのかわり運動が全く苦痛でなくなりどんどん筋肉ばかりが
ついてる気がします。ほとんど絶食状態でも筋肉って
つくもんなんでしょうか？ちなみにファンケルの
スリムプレイヤーってゆうリシンなどのアミノ酸が入った
チュアブルを飲んでます。
635 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 00:39
男21歳。162cm，64kg，体脂肪23､8
1月から上の体型で始めました
現在、162cm，59kg，体脂肪18、7まで減らしました。
朝 コッペパン2つ、卵焼き、バナナ、野菜ジュース1杯、キムチ
食後1時間後、歩き60分、15分ダッシュ
昼 なし
夜 ヨ-グルト小、キムチ、はんぺん、豆腐サラダ、野菜ジュ-ス
1時間後、歩き30分、30分ランニング
夜の運動は週3回くらいでやってます。
食事はことなったりしますが上ので何かアドバイスあれば
お願いしたいです。無知で始めた者で…
1月から上の体型で始めました
現在、162cm，59kg，体脂肪18、7まで減らしました。
朝 コッペパン2つ、卵焼き、バナナ、野菜ジュース1杯、キムチ
食後1時間後、歩き60分、15分ダッシュ
昼 なし
夜 ヨ-グルト小、キムチ、はんぺん、豆腐サラダ、野菜ジュ-ス
1時間後、歩き30分、30分ランニング
夜の運動は週3回くらいでやってます。
食事はことなったりしますが上ので何かアドバイスあれば
お願いしたいです。無知で始めた者で…
636 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 00:43
栄養が足りていなければ筋肉はつきません。むしろ不足分の
カロリーを補うために分解されます。
また、カロリー消費によって一日に500グラムも体重が減ると
言うようなことは、まず考えられません。減っているのは
主に水分でしょう。もともと体内に蓄えられていた水分量の
違いに応じて、減量ペースが違っているだけではないでしょうか。
ちなみに、一日の活動に必要なカロリー＋運動で消費するカロリーを
仮に（多めに見積もって）2500Kcalとし、これを100％体脂肪から
賄うとしても、減ってせいぜい300グラム程度です。
カロリーを補うために分解されます。
また、カロリー消費によって一日に500グラムも体重が減ると
言うようなことは、まず考えられません。減っているのは
主に水分でしょう。もともと体内に蓄えられていた水分量の
違いに応じて、減量ペースが違っているだけではないでしょうか。
ちなみに、一日の活動に必要なカロリー＋運動で消費するカロリーを
仮に（多めに見積もって）2500Kcalとし、これを100％体脂肪から
賄うとしても、減ってせいぜい300グラム程度です。
637 ： ：03/02/15 00:51
>>636
おぉ勉強になる・・。
とゆうことは一日３００㌍とか低血糖症になって
フラフラでやってる俺はただの馬鹿ですね。
でもせめて３日に１㌔のペースは保ちたいんです
けど運動はランニング一時間ぐらいだとして
一日何カロリーぐらい取れば良いでしょうか？
おぉ勉強になる・・。
とゆうことは一日３００㌍とか低血糖症になって
フラフラでやってる俺はただの馬鹿ですね。
でもせめて３日に１㌔のペースは保ちたいんです
けど運動はランニング一時間ぐらいだとして
一日何カロリーぐらい取れば良いでしょうか？
638 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 00:51
639 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 00:57
638
そうですかやってみます！
あと歩く時マスクしててもいいんですかね？
花粉症なもんで…
そうですかやってみます！
あと歩く時マスクしててもいいんですかね？
花粉症なもんで…
640 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 01:45
>>637
うぇー、やっと見つけた
ここの530を読んでみれ
http://ex.2ch.net/diet/kako/1018/10183/1018367122.html
極限運動状態で2日で9キロ落としたアホの軌跡とその後のコメントがある
うぇー、やっと見つけた
ここの530を読んでみれ
http://ex.2ch.net/diet/kako/1018/10183/1018367122.html
極限運動状態で2日で9キロ落としたアホの軌跡とその後のコメントがある
641 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 02:46
>>635
将来のことを考えつつも、とにかく早く体重を落としたいと思うならば、
最低限の栄養学の勉強は必須。
ダイエットというのはいかに食べないかではなく、いかに必要十分に
食べるかが問題なのだよ。
とりあえず、>>580を読め。
将来のことを考えつつも、とにかく早く体重を落としたいと思うならば、
最低限の栄養学の勉強は必須。
ダイエットというのはいかに食べないかではなく、いかに必要十分に
食べるかが問題なのだよ。
とりあえず、>>580を読め。
642 ： ：03/02/15 02:54
643 ：夏肉：03/02/15 03:25
とりあえず自己紹介してダイエットに
挑戦します。男、２０歳、現在１６８ｃｍ
７４㌔。目標６１㌔。
子供の頃から太っててピークは２年前の１２７㌔。
そこから半年で５７㌔まで落としました。
それから３ヶ月ぐらいで人並みに２３００㌍ぐらい
摂っても太らない体になり半年ぐらい６０周辺を
キープ。Ｗ杯を機にバイトを辞め家でだらだら
して運動を止め好きなだけ食ってたら一年で８６㌔
までＵＰ。それで薄くなってた髪も増え元通り。
そしてダイエットを元旦から始める。２月までに
５㌔落とすが焦ってきて摂取を６００㌍に落とし
さらに７㌔を２週間で落とす。ちなみにサツマイモと
野菜炒めのみ。そして二日さぼり２㌔ＵＰ。
あせり３００カロリーにし２㌔ダウン。
現在に至る。遅れましたが僕は634,637,642です。
挑戦します。男、２０歳、現在１６８ｃｍ
７４㌔。目標６１㌔。
子供の頃から太っててピークは２年前の１２７㌔。
そこから半年で５７㌔まで落としました。
それから３ヶ月ぐらいで人並みに２３００㌍ぐらい
摂っても太らない体になり半年ぐらい６０周辺を
キープ。Ｗ杯を機にバイトを辞め家でだらだら
して運動を止め好きなだけ食ってたら一年で８６㌔
までＵＰ。それで薄くなってた髪も増え元通り。
そしてダイエットを元旦から始める。２月までに
５㌔落とすが焦ってきて摂取を６００㌍に落とし
さらに７㌔を２週間で落とす。ちなみにサツマイモと
野菜炒めのみ。そして二日さぼり２㌔ＵＰ。
あせり３００カロリーにし２㌔ダウン。
現在に至る。遅れましたが僕は634,637,642です。
644 ：夏肉：03/02/15 03:39
誰も起きてないでしょうが予定を書きます。
明日から摂取を１０００㌍にします。
そして最低１．５時間はジョギングする予定。
今はバイトしてないのでその他の時間は何も
しないのでその分、皆さんより摂取を控えます。
ちなみに食事は毎日
サツマイモを３００㌍程度
野菜炒め３００㌍程度
豆類２００㌍程度
その他果物ナド。サプリメントは
マルチビタミン、マルチベジ、マルチミネラル、
ニンニクカプセル、ファンケルのスリムプレイヤー。
体に悪くても出来れば一ヶ月で１０㌔程度落としたい
んですが無理かな・・。バイトしたくてしたくて・・。
前みたく摂取を３００ぐらいにしとけば手っ取り早い
んでしょうが怖いし。リバウンドは覚悟の上です。
もともと小食なんで運動さえ止めなければリバウンドは
しないし。Ｗ杯は３年後だし・・。
明日から摂取を１０００㌍にします。
そして最低１．５時間はジョギングする予定。
今はバイトしてないのでその他の時間は何も
しないのでその分、皆さんより摂取を控えます。
ちなみに食事は毎日
サツマイモを３００㌍程度
野菜炒め３００㌍程度
豆類２００㌍程度
その他果物ナド。サプリメントは
マルチビタミン、マルチベジ、マルチミネラル、
ニンニクカプセル、ファンケルのスリムプレイヤー。
体に悪くても出来れば一ヶ月で１０㌔程度落としたい
んですが無理かな・・。バイトしたくてしたくて・・。
前みたく摂取を３００ぐらいにしとけば手っ取り早い
んでしょうが怖いし。リバウンドは覚悟の上です。
もともと小食なんで運動さえ止めなければリバウンドは
しないし。Ｗ杯は３年後だし・・。
645 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 04:32
産後太りで、たるんだ下腹部(へその下あたひ)に脂肪ががっつりついてしまいますた。
この部分を効果的に落とす運動があったらおしえてください。
この部分を効果的に落とす運動があったらおしえてください。
646 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 04:38
647 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 09:38
食べすぎても次の日から節制すれば大丈夫でしょうか？
きのう半端じゃなく食べてしまいなんと四日分のカロリーを摂取してしまいました。
今日明日、とほぼ絶食するつもりなんですが・・・
きのう半端じゃなく食べてしまいなんと四日分のカロリーを摂取してしまいました。
今日明日、とほぼ絶食するつもりなんですが・・・
648 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 09:50
１週間で調整すれば大丈夫じゃないかな。
649 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 11:10
ﾒﾘﾃﾞｨｱって朝食前に飲むの？朝食後に飲むの？
ｽﾚ違いだったらｽﾏｿ…｡
ｽﾚ違いだったらｽﾏｿ…｡
650 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 11:26
ダイエットを始めて半月くらい経つのですが今日朝計ったら一キロ増えてました。きちんと食事制限してるし運動もいつもと変わらずやりました。この一キロはなぜ増えたか教えて下さい。
651 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 12:05
>>650
生理前の浮腫みという可能性は？
身長、体重、体脂肪率、年齢、性別、ダイエットの方法、摂取カロリーの
設定、食事の内容などをきちんと書いてくれるとアドバイスもしやすくなる
と思うよ。
「きちんと食事制限してる」と思っているけれど、実は栄養バランスの
悪い1200キロカロリー以下の食事制限ってのもよくある話なので。
生理前の浮腫みという可能性は？
身長、体重、体脂肪率、年齢、性別、ダイエットの方法、摂取カロリーの
設定、食事の内容などをきちんと書いてくれるとアドバイスもしやすくなる
と思うよ。
「きちんと食事制限してる」と思っているけれど、実は栄養バランスの
悪い1200キロカロリー以下の食事制限ってのもよくある話なので。
652 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 12:12
>>650
100～200g/日減ること1日～半月の間→1キロくらい増加→一気に1.5キロくらい減る
→また１～15日間1日につき100～200g減る→又増えて・・・・・
の繰り返しだよ。私の場合はね。
体が体重が減るのに対する最後の抵抗らしいよ。
100～200g/日減ること1日～半月の間→1キロくらい増加→一気に1.5キロくらい減る
→また１～15日間1日につき100～200g減る→又増えて・・・・・
の繰り返しだよ。私の場合はね。
体が体重が減るのに対する最後の抵抗らしいよ。
653 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 12:21
朝、昼はあまり食べれなくて、夜、1食分くらいたんぱく質のものを
食べているんですが、これじゃ栄養が偏って過食しちゃうと思うんです。
だから毎日ポポンＳを飲んでるのですが、これで栄養しっかり取れてますか？
食べているんですが、これじゃ栄養が偏って過食しちゃうと思うんです。
だから毎日ポポンＳを飲んでるのですが、これで栄養しっかり取れてますか？
654 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 14:33
651・652
ありがとうです。カロリー計算はしてないのですが昨日食べた物は朝ヨーグルト（ビール酵母入り）白菜と椎茸と大根と人参の味噌汁、昼かけそば一人前、夜ヨーグルト（ビール酵母入り）玄米パンのスティック一本です。
ありがとうです。カロリー計算はしてないのですが昨日食べた物は朝ヨーグルト（ビール酵母入り）白菜と椎茸と大根と人参の味噌汁、昼かけそば一人前、夜ヨーグルト（ビール酵母入り）玄米パンのスティック一本です。
655 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 14:34
上の者です。
運動はウォーキング30分と15分×2半身浴20分です。栄養偏りすぎですか？私全然わからなくて…ｱｾ
運動はウォーキング30分と15分×2半身浴20分です。栄養偏りすぎですか？私全然わからなくて…ｱｾ
656 ：夏肉：03/02/15 17:09
アブスライダーって何回ぐらいすればいいもん
なんでしょうか？目的や人によって違うんでしょうが
見当が全くつかないし説明書入って無いし・・・。
あと前に押し出す時に肩を入れるぐらいまで出さないと
ダメなんですかね？つまり腕が床とほぼ平行になるぐらい
って事です。でもそれだと腕がかなりきつくなって１０回も
出来ないんですよ・・。
なんでしょうか？目的や人によって違うんでしょうが
見当が全くつかないし説明書入って無いし・・・。
あと前に押し出す時に肩を入れるぐらいまで出さないと
ダメなんですかね？つまり腕が床とほぼ平行になるぐらい
って事です。でもそれだと腕がかなりきつくなって１０回も
出来ないんですよ・・。
657 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 18:47
厨３ 男 身長１７２ｃｍ 体重４８ｋｇです
最近、太らないとヤバイと感じたんですが
どうするのが効果的でしょうか？
スレ違いだったらゴメンナサイ。
最近、太らないとヤバイと感じたんですが
どうするのが効果的でしょうか？
スレ違いだったらゴメンナサイ。
658 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:40
659 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 23:43
660 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 00:01
658
ありがとうです。そう信じてこれからも頑張ります！
ありがとうです。そう信じてこれからも頑張ります！
661 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 01:49
どうしてもアイスが食べたくて明日食べようと思ってるんだけど
(１４０ｶﾛﾘｰ程度のもの)どのﾀｲﾐﾝｸﾞで食べれば、
脂肪にならないのかな？やっぱり朝食のあと？
現在毎日摂取カロリー１２００～１４００程度の
食事制限をしてるからけっこう甘いもの控えてたんだけど
１週間に一度くらいはいいかと思って。
ちなみに１５７センチ、５０キロの体型です。
(１４０ｶﾛﾘｰ程度のもの)どのﾀｲﾐﾝｸﾞで食べれば、
脂肪にならないのかな？やっぱり朝食のあと？
現在毎日摂取カロリー１２００～１４００程度の
食事制限をしてるからけっこう甘いもの控えてたんだけど
１週間に一度くらいはいいかと思って。
ちなみに１５７センチ、５０キロの体型です。
662 ：抹茶：03/02/16 03:33
663 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 03:37
最近、体重は増えてないのに顔だけが丸くなってきました。
顔の肉を落とすにはどうすれば良いのでしょうか？
顔の肉を落とすにはどうすれば良いのでしょうか？
664 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 03:44
>>663
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044283706/
このスレを参考にツボ押しや表情筋を鍛える
あと塩分や糖分を心持ち控えてみたり
カリウム不足も考えられるからバナナを食べてみるとかもアリかも
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044283706/
このスレを参考にツボ押しや表情筋を鍛える
あと塩分や糖分を心持ち控えてみたり
カリウム不足も考えられるからバナナを食べてみるとかもアリかも
665 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 05:08
>>650
あのねぇ～…。
>きちんと食事制限してるし運動もいつもと変わらずやりました
>カロリー計算はしてない
矛盾だよ。第一、
>15分×2半身浴20分
これは運動ではない。努力してる“つもり”で終わってる可能性も高い。
スレ見直して一番耳にいたいところを重点的に改良すべき。
あのねぇ～…。
>きちんと食事制限してるし運動もいつもと変わらずやりました
>カロリー計算はしてない
矛盾だよ。第一、
>15分×2半身浴20分
これは運動ではない。努力してる“つもり”で終わってる可能性も高い。
スレ見直して一番耳にいたいところを重点的に改良すべき。
666 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 09:53
カロリー計算の仕方を教えて下さい
667 ：657：03/02/16 11:44
>659
サンクスコ
サンクスコ
668 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 11:45
２ちゃんねら競艇選手池上裕次(埼玉)を笹川賞人気投票1位に
みんなの力貸して下さい。
■笹川賞ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ投票■ http://www.kyotei.or.jp/kn/03sasakawa/vote.htm
■ﾈｯﾄ以外の投票■ http://www.kyotei.or.jp/kn/03sasakawa/info.htm
■競艇ｵﾌｨｼｬﾙＨＰ■ http://www.kyotei.or.jp/index2.htm
ギャンブル板スレhttp://gamble.2ch.net/test/read.cgi/gamble/1044418996/l50
●池上本人が立てたｽﾚｯﾄﾞ 『【競艇】開会式で何て逝ったら面白い？ 』（過去ﾛｸﾞ）
http://curry.2ch.net/gamble/kako/1021/10210/1021043809.html
池上横断幕です。
http://heketan.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/data/heketan319.jpg
3245 池上 裕次（2ﾁｬﾝﾈﾗ選手）http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/32/3245.htm
3857 阿波 勝哉 http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/38/3857.htm
3352 小川 晃司 http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/33/3352.htm
3726 桂林 寛 http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/37/3726.htm
上の3名はギャンブル板推奨選手でつ。この4人に投票願いまつ
※田代砲は無効になりますので使用しないで下さい
みんなの力貸して下さい。
■笹川賞ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ投票■ http://www.kyotei.or.jp/kn/03sasakawa/vote.htm
■ﾈｯﾄ以外の投票■ http://www.kyotei.or.jp/kn/03sasakawa/info.htm
■競艇ｵﾌｨｼｬﾙＨＰ■ http://www.kyotei.or.jp/index2.htm
ギャンブル板スレhttp://gamble.2ch.net/test/read.cgi/gamble/1044418996/l50
●池上本人が立てたｽﾚｯﾄﾞ 『【競艇】開会式で何て逝ったら面白い？ 』（過去ﾛｸﾞ）
http://curry.2ch.net/gamble/kako/1021/10210/1021043809.html
池上横断幕です。
http://heketan.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/data/heketan319.jpg
3245 池上 裕次（2ﾁｬﾝﾈﾗ選手）http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/32/3245.htm
3857 阿波 勝哉 http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/38/3857.htm
3352 小川 晃司 http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/33/3352.htm
3726 桂林 寛 http://www.kyotei.or.jp/JLC/PROFILE/37/3726.htm
上の3名はギャンブル板推奨選手でつ。この4人に投票願いまつ
※田代砲は無効になりますので使用しないで下さい
669 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 12:28
特にカロリー計算してなくても
食事制限は可能だよ。
食事制限は可能だよ。
670 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 13:50
最近便秘な気がするんですが何日くらいでないと便秘ですか？便秘の時って体重増えますか？
671 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 14:05
食べ過ぎた後に運動するなら有酸素運動と筋トレとどっちが良いんですか？
672 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 15:13
食事制限すると何故か口がよく渇くんですけど
これって普通ですか？
これって普通ですか？
673 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 15:15
朝→体重減って体脂肪が上がる
夜→体重上がって体脂肪が減る
なんでだろ
夜→体重上がって体脂肪が減る
なんでだろ
674 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 15:36
あ
675 ：抹茶：03/02/16 16:39
>>673
朝は体の水分が抜けてるからだよ。
水分が少なくなって、電気抵抗が大きくなった体は
脂肪が多いと判定される。
>>671
食べ過ぎた後だろうがなんだろうが、カロリー消費したいなら有酸素運動。
でも、食後は休んでね。
あと、食べ過ぎた後だけ運動しても、効果は薄いからね。
日ごろから運動することが大切です。
朝は体の水分が抜けてるからだよ。
水分が少なくなって、電気抵抗が大きくなった体は
脂肪が多いと判定される。
>>671
食べ過ぎた後だろうがなんだろうが、カロリー消費したいなら有酸素運動。
でも、食後は休んでね。
あと、食べ過ぎた後だけ運動しても、効果は薄いからね。
日ごろから運動することが大切です。
676 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 16:49
料理に使うオイルを全てオリーブに変えたのですが、
これってむやみにドバドバ使ったらやっぱり太りますか？
これってむやみにドバドバ使ったらやっぱり太りますか？
心から痩せたいなら体脂肪量を量ってもらって
その後、近所の肉屋かスーパーに行って
喪前等デヴ自身の脂肪を真近で見せてもらえ。
それを持ってみな。藁えるからｗ
豚って自己批判しないから痩せられないんだよ。
いい加減、気がつけば？
その後、近所の肉屋かスーパーに行って
喪前等デヴ自身の脂肪を真近で見せてもらえ。
それを持ってみな。藁えるからｗ
豚って自己批判しないから痩せられないんだよ。
いい加減、気がつけば？
678 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 17:16
>>676
トイレの住人と化す（体質に合わない）人もいるから注意されたし。
トイレの住人と化す（体質に合わない）人もいるから注意されたし。
679 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 17:33
立ち職（店員、案内嬢等）から座り職（パソコン事務）に転職したら
いきなり太りだしました。
自分的には昼食を食べてうーん、｣満腹！状態のまま
午後のデスクワークに突入、終業まで座りっぱなしで
ほとんど動かない（動けない）のが原因のような気がしています。
しかし、せっかくこのご時世に事務職に就けたのに
太るからという理由で、体を動かすサービス業に戻るのはもったいない・・
仕事の後はソッコー帰宅し、家事があるのでスポーツするひまはありません。
こういう環境ではどうすればやせるでしょうか？
朝はすごく弱いので早起きして運動はなしで。
食制限しかないでしょうか・・？
いきなり太りだしました。
自分的には昼食を食べてうーん、｣満腹！状態のまま
午後のデスクワークに突入、終業まで座りっぱなしで
ほとんど動かない（動けない）のが原因のような気がしています。
しかし、せっかくこのご時世に事務職に就けたのに
太るからという理由で、体を動かすサービス業に戻るのはもったいない・・
仕事の後はソッコー帰宅し、家事があるのでスポーツするひまはありません。
こういう環境ではどうすればやせるでしょうか？
朝はすごく弱いので早起きして運動はなしで。
食制限しかないでしょうか・・？
680 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 18:14
はるさめって、デンプンですよね。
ってことは端的に言えば、ダイエットには向かない食品なのでしょうか？？
ってことは端的に言えば、ダイエットには向かない食品なのでしょうか？？
681 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 18:19
でも春雨はＧＩ値が低いよ。
米食べるよりはかなりいいのでは？
米食べるよりはかなりいいのでは？
682 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 18:26
>>681
そうですか、ありがとうございます。
もやしやキャベツなどと一緒に煮て食べてたんですが、もしかして思いっきり炭水化物取ってるってこと？？ってふと不安になりまして。
麺類みたいに食べるのはやりすぎでしょうか？
そうですか、ありがとうございます。
もやしやキャベツなどと一緒に煮て食べてたんですが、もしかして思いっきり炭水化物取ってるってこと？？ってふと不安になりまして。
麺類みたいに食べるのはやりすぎでしょうか？
683 ：スリムななし(仮)さん：03/02/16 18:45
昼食後、ついつい子供と一緒に昼寝をしてしまいます。
昼寝はダイエット的にＮＧでしょうか？
昼寝はダイエット的にＮＧでしょうか？
684 ：抹茶：03/02/16 19:19
>>682
ハルサメだから特に悪いとか、そういうことはないけど、
食べ過ぎればやっぱり太る。これは、どの炭水化物系の食べ物といっしょ。
>>683
食べたあと安静にすることは良いことです。
気にしなくて良いでしょう。
>>679
>自分的には昼食を食べてうーん、｣満腹！状態のまま
単に食べ過ぎ。
>>676
もちろん。オリーブ油もやっぱり脂肪です。
サラダ油より、ちょっと体にいいかもーって程度で、
大量に摂っても太るだけです。
ハルサメだから特に悪いとか、そういうことはないけど、
食べ過ぎればやっぱり太る。これは、どの炭水化物系の食べ物といっしょ。
>>683
食べたあと安静にすることは良いことです。
気にしなくて良いでしょう。
>>679
>自分的には昼食を食べてうーん、｣満腹！状態のまま
単に食べ過ぎ。
>>676
もちろん。オリーブ油もやっぱり脂肪です。
サラダ油より、ちょっと体にいいかもーって程度で、
大量に摂っても太るだけです。
685 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 00:07
下半身痩せたいんですが
686 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 01:48
687 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 01:49
688 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 01:55
ダイエットにも効果があると聞いたので、米ぬかの粉末を飲もうと
思っているのですが、食前・食後どちらが効果あるでしょうか？
思っているのですが、食前・食後どちらが効果あるでしょうか？
すいません。
ちなみに玄米の米ぬか粉末です。
ちなみに玄米の米ぬか粉末です。
690 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 06:51
691 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 07:04
>>669
そりゃそう。減らすだけだから。
でもカロリー制限できているかどうかは疑問。
効果が出るまで減らしているかも疑問。
まぁ１～２週間単位で結果を判断して客観的に調整出来るなら問題なし。
結果が出ないと騒ぐぐらいなら問題有り。摂取と消費のカロリーバランスを客観的に知る必要は有るだろう。
そりゃそう。減らすだけだから。
でもカロリー制限できているかどうかは疑問。
効果が出るまで減らしているかも疑問。
まぁ１～２週間単位で結果を判断して客観的に調整出来るなら問題なし。
結果が出ないと騒ぐぐらいなら問題有り。摂取と消費のカロリーバランスを客観的に知る必要は有るだろう。
692 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 07:16
693 ：抹茶：03/02/17 07:27
お相撲さんが太るのは、単に食事の量だろう。
食べた後に寝るのは・・・
・沢山食べて苦しいから
・消化を良くするため
・沢山寝て、体を作るため
・食べた後は稽古ができないため（吐いてしまう）
食べた後に寝るのは・・・
・沢山食べて苦しいから
・消化を良くするため
・沢山寝て、体を作るため
・食べた後は稽古ができないため（吐いてしまう）
694 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 09:13
隠れ肥満は、「ウエスト÷身長＝０・５以上」で分かるらしいですが、
たとえば、ウエストがくびれない骨格（骨盤と肋骨の間が以上に狭い）の人は
肥満じゃなくても、ウエストの数値が高いのですが？？？
たとえば、ウエストがくびれない骨格（骨盤と肋骨の間が以上に狭い）の人は
肥満じゃなくても、ウエストの数値が高いのですが？？？
695 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 09:32
>>688
いや、普通の米ぬかは玄米を精米してできたぬかだから当然玄米の
米ぬかなのだが。
それはさておき、栄養素を有効に吸収したいという意味ならどちらでも
ＯＫ、減食の一助にもしたいという意味なら食前が有効と思われる。
いや、普通の米ぬかは玄米を精米してできたぬかだから当然玄米の
米ぬかなのだが。
それはさておき、栄養素を有効に吸収したいという意味ならどちらでも
ＯＫ、減食の一助にもしたいという意味なら食前が有効と思われる。
696 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 09:34
>>694
いくら骨格がそうであっても「ウエスト÷身長＝０・５以上」なんてそう
簡単にマークできない数値なんだから十分に指標になるだろ。
165センチの身長だったら82.5センチだぞ。そんなの、骨格レベルの
問題じゃないだろ？
いくら骨格がそうであっても「ウエスト÷身長＝０・５以上」なんてそう
簡単にマークできない数値なんだから十分に指標になるだろ。
165センチの身長だったら82.5センチだぞ。そんなの、骨格レベルの
問題じゃないだろ？
697 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 09:48
>>669
そもそも、どれだけの食事が自分にとって必要十分か把握できていな
いからこそ太る人は太るわけで、それがわからない人が適切な食事
制限ができるわけがないわけで。
>>691の言う摂取と消費のカロリーバランスを客観的に知るのも必要
だし、一日の食事の中で糖質、タンパク質、脂質のバランスを知るの
にも、カロリー把握というのは大きな助けになるよ。
３ヶ月もきっちりやればそれ以降は計算機もカロリー表もなくても概算
でカロリー＆ＣＰＦバランス把握できるようになるよ。
一度身につけてしまえば一生物、やらなきゃ損だよ。
そもそも、どれだけの食事が自分にとって必要十分か把握できていな
いからこそ太る人は太るわけで、それがわからない人が適切な食事
制限ができるわけがないわけで。
>>691の言う摂取と消費のカロリーバランスを客観的に知るのも必要
だし、一日の食事の中で糖質、タンパク質、脂質のバランスを知るの
にも、カロリー把握というのは大きな助けになるよ。
３ヶ月もきっちりやればそれ以降は計算機もカロリー表もなくても概算
でカロリー＆ＣＰＦバランス把握できるようになるよ。
一度身につけてしまえば一生物、やらなきゃ損だよ。
698 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 10:36
今日の広告に入ってた茘枝減肥王て気になるんだけど冷凍のライチで代用できんかな？
699 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 11:12
体重は美容体重だけど、お腹出てる・しまりがないって場合は、
運動によるダイエットだけでいいんでしょうか？
食事は今まで通りでいいですか？
意思が弱くて、食事は絶対減らせないので。
運動によるダイエットだけでいいんでしょうか？
食事は今まで通りでいいですか？
意思が弱くて、食事は絶対減らせないので。
700 ：673：03/02/17 11:14
701 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 11:17
その身長÷ウエストってやつ、
隠れ肥満というより明らかに肥満なやつしか見つからない気がする･･･｡
男の人専用なの？
隠れ肥満というより明らかに肥満なやつしか見つからない気がする･･･｡
男の人専用なの？
702 ：おんな20才：03/02/17 11:52
3月の中旬までに70キロから54キロまで痩せる事は可能ですか？？
どんな手段でもいいので。
どんな手段でもいいので。
703 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 12:05
157cm65kg、体脂肪率34.7％のでぶおんなです。
ダイエットをはじめて２週間弱、
腹筋背筋腕立て程度の筋トレとマッサージ、食事改善に励んでますが
体重がほとんど落ちずに体脂肪率だけ10％くらい落ちました。
（初めは45％もあったのです：死の恐怖）
（食事はイヤというくらいの高タンパク低脂肪、繊維タプーリです）
今のところまだモチベーションは維持できていますが、
体重がなかなか落ちず、このままだと気持ちが行き詰まりそう。。。
どうやったら体重が落とせるのでしょうか？？？
ダイエットをはじめて２週間弱、
腹筋背筋腕立て程度の筋トレとマッサージ、食事改善に励んでますが
体重がほとんど落ちずに体脂肪率だけ10％くらい落ちました。
（初めは45％もあったのです：死の恐怖）
（食事はイヤというくらいの高タンパク低脂肪、繊維タプーリです）
今のところまだモチベーションは維持できていますが、
体重がなかなか落ちず、このままだと気持ちが行き詰まりそう。。。
どうやったら体重が落とせるのでしょうか？？？
704 ：688：03/02/17 12:14
>699さん
ありがとうございます
食前に飲んでみます！
ありがとうございます
食前に飲んでみます！
705 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 12:27
>>702
両手足を切り落とせ
両手足を切り落とせ
706 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 12:58
>>703
運動は筋トレのみ？
それでは、筋肉が付いて体重が落ちないのは当たり前でしょ。
体脂肪が落ちたのはスタートが４５％もあったから。
有酸素運動をしないと。
有酸素運動が何かは自分で調べてね。
ダイエット関連の本とか雑誌を一回読めば何をしたら良いのか分かると思います。
運動は筋トレのみ？
それでは、筋肉が付いて体重が落ちないのは当たり前でしょ。
体脂肪が落ちたのはスタートが４５％もあったから。
有酸素運動をしないと。
有酸素運動が何かは自分で調べてね。
ダイエット関連の本とか雑誌を一回読めば何をしたら良いのか分かると思います。
707 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:00
708 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:02
709 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:09
私の夫は一日のうちで体脂肪率が28％→22％と
大きく変動します。いくらなんでもおかしくないですか？
大きく変動します。いくらなんでもおかしくないですか？
710 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:16
>>709
体重計の説明書をちゃんと読んでみな。
体重計の説明書をちゃんと読んでみな。
711 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:24
うん、ちゃんと読んだ。
一日のうちで変動があるのは分かるんだけど、
２～３％くらいじゃない？説明書だと。
一日のうちで変動があるのは分かるんだけど、
２～３％くらいじゃない？説明書だと。
712 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:25
>>709
体脂肪計はBIA法のものではないですか？
BIA法だと就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります｡
毎日夕方か、就寝前の入浴後に体脂肪は比較的安定しますので、この時間に測定すると良いでしょう。
体脂肪計はBIA法のものではないですか？
BIA法だと就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります｡
毎日夕方か、就寝前の入浴後に体脂肪は比較的安定しますので、この時間に測定すると良いでしょう。
713 ：712：03/02/17 13:27
あ、ごめんレス済みでしたね
私は日によって３～６変動しますよ
私は日によって３～６変動しますよ
714 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:34
みなさんご親切にありがとうございました。
もっと長いスタンスで平均的に捉えるように
夫に言い聞かせます。
もっと長いスタンスで平均的に捉えるように
夫に言い聞かせます。
715 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:48
>714
できるだけ条件を同じにして
同じぐらいの時間帯で測るといいよ。
712に補足だけど、入浴直後は
血流が良すぎ＋足裏に水分いっぱいで狂いがちです。
できるだけ条件を同じにして
同じぐらいの時間帯で測るといいよ。
712に補足だけど、入浴直後は
血流が良すぎ＋足裏に水分いっぱいで狂いがちです。
716 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 13:56
朝の体重、夜の体重どっちが正しいって事はないんだね。
717 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 15:02
鎖骨をクッキリ見せる方法ありませんか？
718 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 15:40
体重が４０㌔の人と４５㌔の人では同じ運動をしても
消費カロリーが違うと思うのですが、
４０㌔の人が５㌔の物を持って運動したら
４５㌔の人と同じエネルギー消費になりますか？
消費カロリーが違うと思うのですが、
４０㌔の人が５㌔の物を持って運動したら
４５㌔の人と同じエネルギー消費になりますか？
719 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 16:02
痩せればいいんじゃない？>>717
既に細いのに鎖骨だけ見え(･A･)ﾅｲの？
既に細いのに鎖骨だけ見え(･A･)ﾅｲの？
720 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 16:10
>>718
そんなもん、体重だけじゃ比較できないよ。機械じゃないんだから。
そんなもん、体重だけじゃ比較できないよ。機械じゃないんだから。
721 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 16:14
722 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 16:15
消費カロリーは筋肉の量で決まるんじゃなかったっけ
723 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 16:18
筋肉の量が同じでも、脂肪の量が多ければ負荷が多いんだから、
消費カロリーも多くなるんじゃない？
ただ、5kg持てば体重の差分5kg分って単純計算にはならない、それだけの事かと。
消費カロリーも多くなるんじゃない？
ただ、5kg持てば体重の差分5kg分って単純計算にはならない、それだけの事かと。
724 ：722：03/02/17 17:28
>723
ごめん。基礎代謝量と間違えてた。
筋肉が多いほうが基礎代謝量多いんだよね・・・？(これも間違えてたら恥ずかしい)
ごめん。基礎代謝量と間違えてた。
筋肉が多いほうが基礎代謝量多いんだよね・・・？(これも間違えてたら恥ずかしい)
725 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 19:44
今、なわとびを１日15分（数にすると1000～1500回）くらいずつ
してるのですが、全く痩せません。
今週で１ヶ月になるのですが、なわとびで痩せはじめるのは
どのくらいからなのでしょう？
してるのですが、全く痩せません。
今週で１ヶ月になるのですが、なわとびで痩せはじめるのは
どのくらいからなのでしょう？
726 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 20:08
>725
縄飛びって有酸素系運動だよね？
とりあえず有酸素運動は開始後２０分からが効果があるって言われてる
１５分で辞めると効果薄いのかも
ただ運動後も心臓バクバクいってる間も有酸素運動に入るらしいので
ギリギリ効果が出始める頃に落ち着いてる状態なのかも
縄跳びの前にストレッチ（怪我防止にもなるし）と軽く動いて（腿上げ３分とか
体が温まってから縄跳びやるといいかもしれない
縄跳び自体の消費エネルギーは高いよね
縄飛びって有酸素系運動だよね？
とりあえず有酸素運動は開始後２０分からが効果があるって言われてる
１５分で辞めると効果薄いのかも
ただ運動後も心臓バクバクいってる間も有酸素運動に入るらしいので
ギリギリ効果が出始める頃に落ち着いてる状態なのかも
縄跳びの前にストレッチ（怪我防止にもなるし）と軽く動いて（腿上げ３分とか
体が温まってから縄跳びやるといいかもしれない
縄跳び自体の消費エネルギーは高いよね
727 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 20:12
ｽﾚ違いだったら指摘下さい。。
自分は"逆ダイエット"中なんですが、炭水化物をとるのが効果的という
番組を見て、米を食いまくってます。
自分は昔からあまり噛まずに飲み込むタイプだったのですが、
よく噛んだほうがいいのでしょうか。。
それとも今のままあまり噛まずに飲み込んだほうがいいのでしょうか。。
自分は"逆ダイエット"中なんですが、炭水化物をとるのが効果的という
番組を見て、米を食いまくってます。
自分は昔からあまり噛まずに飲み込むタイプだったのですが、
よく噛んだほうがいいのでしょうか。。
それとも今のままあまり噛まずに飲み込んだほうがいいのでしょうか。。
728 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 20:12
縄跳び「だけ」で痩せようとしてないよね？
729 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 20:15
ttp://www.chario.com/life/style/01_merit/01_merit_04.htm
によると、なわとび10分の消費カロリーは50kcal。
体脂肪１キロを消費するのに必要なカロリーは
7000とか7200kcalとか言われております。
机上の計算ですが、あとはかけ算わり算できますね？
っつーか、
15 分 如 き の 運 動 で 厚 か ま し い ん じ ゃ カ ス
・・・失礼。
なわとびには他に色々健康に良い事が唱われてますし、
心肺機能向上、運動不足の人なら筋力アップによるシェイプ効果、
血行促進などが期待されますので、
続ければ「気付いたら痩せていた」という事があるかもしれません。
また、脂肪は燃焼し始めるのに時間がかかります。
１５分ではやっと燃え出したというところでしょうか。
によると、なわとび10分の消費カロリーは50kcal。
体脂肪１キロを消費するのに必要なカロリーは
7000とか7200kcalとか言われております。
机上の計算ですが、あとはかけ算わり算できますね？
っつーか、
15 分 如 き の 運 動 で 厚 か ま し い ん じ ゃ カ ス
・・・失礼。
なわとびには他に色々健康に良い事が唱われてますし、
心肺機能向上、運動不足の人なら筋力アップによるシェイプ効果、
血行促進などが期待されますので、
続ければ「気付いたら痩せていた」という事があるかもしれません。
また、脂肪は燃焼し始めるのに時間がかかります。
１５分ではやっと燃え出したというところでしょうか。
補足：
使用されるエネルギーの順番は
筋肉中→血液中→（肝臓だったかな？）→脂肪の順
だからちょっと運動してすぐやめると脂肪を使用するまで行かない状態
結局脂肪は減らずに筋肉に乳酸がたまって疲れてるだけ
この辺は専門板に行っていろいろ聞くと勉強になるよ
使用されるエネルギーの順番は
筋肉中→血液中→（肝臓だったかな？）→脂肪の順
だからちょっと運動してすぐやめると脂肪を使用するまで行かない状態
結局脂肪は減らずに筋肉に乳酸がたまって疲れてるだけ
この辺は専門板に行っていろいろ聞くと勉強になるよ
732 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 20:19
>727
ネタかどうか知らんけどそれで痩せる訳ないじゃん
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だよ
ばくばくってのがどの程度かしらんけど
一日2000Kcalに抑えててもそれを一気に集中して摂るとだめ
ネタかどうか知らんけどそれで痩せる訳ないじゃん
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だよ
ばくばくってのがどの程度かしらんけど
一日2000Kcalに抑えててもそれを一気に集中して摂るとだめ
733 ：727：03/02/17 20:24
>>732
いえ、逆ダイエットです。。
いえ、逆ダイエットです。。
734 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 20:33
>>727
ダイエット＝食事療法だから、スレ違いってわけじゃないな。
体重を増やすというのが、「脂肪で良いからとにかく増やしたい」か
「体脂肪率はあまり上げずに筋肉で増やしたい」かによってやり方は
変わる。
前者なら炭水化物と一緒に脂肪も摂る。後者なら適切なCPF比で一日
５食食いまくりながら筋トレに励む。
よく噛むか噛まないかも、前者なら噛まずに早食いで満腹感を感じない
うちに詰め込んでより多く食べるべきだし、後者ならきちんと噛んで消化
吸収率を上げるべき。
ダイエット＝食事療法だから、スレ違いってわけじゃないな。
体重を増やすというのが、「脂肪で良いからとにかく増やしたい」か
「体脂肪率はあまり上げずに筋肉で増やしたい」かによってやり方は
変わる。
前者なら炭水化物と一緒に脂肪も摂る。後者なら適切なCPF比で一日
５食食いまくりながら筋トレに励む。
よく噛むか噛まないかも、前者なら噛まずに早食いで満腹感を感じない
うちに詰め込んでより多く食べるべきだし、後者ならきちんと噛んで消化
吸収率を上げるべき。
735 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 21:08
>>733
別に「逆」でもないよ。
ダイエットを単に「食事管理」と取る風潮も有る。
高くなるためのダイエットなら、ウエイトトレーニングと合わせて筋肉で太る方が健康的。
トレーニングについてはかなりヘビーなウエイトをかけ、6～10回の反復で限界になる重量を使用。
トレーニング後に、炭水化物をとりインシュリンの分泌を促す。
同時にタンパク質を摂り、インシュリンの恩恵を受けながら筋肉へのタンパク質同化を促進させる。
…まぁビルダーの増量法だね。
とはいえビルダーの減量法は、同様にしながら一日のトータルカロリーを落とすだけなんだけどね。
だから食事が足らないと逆に脂肪が削げて小さくなる。
別に「逆」でもないよ。
ダイエットを単に「食事管理」と取る風潮も有る。
高くなるためのダイエットなら、ウエイトトレーニングと合わせて筋肉で太る方が健康的。
トレーニングについてはかなりヘビーなウエイトをかけ、6～10回の反復で限界になる重量を使用。
トレーニング後に、炭水化物をとりインシュリンの分泌を促す。
同時にタンパク質を摂り、インシュリンの恩恵を受けながら筋肉へのタンパク質同化を促進させる。
…まぁビルダーの増量法だね。
とはいえビルダーの減量法は、同様にしながら一日のトータルカロリーを落とすだけなんだけどね。
だから食事が足らないと逆に脂肪が削げて小さくなる。
736 ：727：03/02/17 21:14
737 ：160*41*14：03/02/17 21:57
私も太りたいです。
筋肉で太るのは、ボブサップみたくなる気がして
女性の場合、美的にどうかなと思うので、
ぶよぶよにならない程度に、適度に脂肪を付けたいです。
とりあえず、45キロまで体重増やしたい、体脂肪率は18～19パーセントくらい欲しい。
人並みに食べてると思うんだけど、胃下垂なのか、なかなか太れない。。。
筋肉で太るのは、ボブサップみたくなる気がして
女性の場合、美的にどうかなと思うので、
ぶよぶよにならない程度に、適度に脂肪を付けたいです。
とりあえず、45キロまで体重増やしたい、体脂肪率は18～19パーセントくらい欲しい。
人並みに食べてると思うんだけど、胃下垂なのか、なかなか太れない。。。
738 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 21:59
人並みって一日でどれくらい食べてるんですか？
痩せてる人には、食べてるつもりで食べてない人が多いです。
痩せてる人には、食べてるつもりで食べてない人が多いです。
739 ：737：03/02/17 22:06
とりあえず、今日は、
朝、まつやの目玉焼き定食
昼、おにぎり３個、サラダ
おやつ、イチゴムースチョコ
夕、シャケとほうれん草のクリームパスタ
家に帰ってから、チーズトーストとウインナー４つ食べた。
おへその下あたり、胃がぽっこり出ててかなり格好悪いです。
朝、まつやの目玉焼き定食
昼、おにぎり３個、サラダ
おやつ、イチゴムースチョコ
夕、シャケとほうれん草のクリームパスタ
家に帰ってから、チーズトーストとウインナー４つ食べた。
おへその下あたり、胃がぽっこり出ててかなり格好悪いです。
740 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 22:13
＞おへその下あたり、胃がぽっこり出ててかなり格好悪いです。
へその下に胃があるの！？それって胃下垂でしょう？
へその下に胃があるの！？それって胃下垂でしょう？
私、おなかがいっぱいになると苦しくなる場所が
おへその下あたりなんです。
最近までずっと胃はここにあると思っていた（恥）
おへその下あたりなんです。
最近までずっと胃はここにあると思っていた（恥）
742 ： ：03/02/17 22:21
水って、ダイエット的にどうなんですか？？
743 ：725：03/02/17 22:33
>>726さん
なるほどです。
どうもありがとうございます。
明日からは、縄跳び前運動も加えて
地道に続けてみようと思います！
>>728さん
「だけ」で痩せたらどんなに「楽」でしょうね
>>729さん
厚かましいカスな私なんかに親切に色々
教えてくださってありがとうございました
かけ算とわり算でもがんばっときます
なるほどです。
どうもありがとうございます。
明日からは、縄跳び前運動も加えて
地道に続けてみようと思います！
>>728さん
「だけ」で痩せたらどんなに「楽」でしょうね
>>729さん
厚かましいカスな私なんかに親切に色々
教えてくださってありがとうございました
かけ算とわり算でもがんばっときます
744 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 22:40
水ってどう？
745 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 22:55
水ってどうかな？？ダイエット的に。
746 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 22:59
お水ダイエットが存在するくらいだからいいんでないの？
新陳代謝をよくするとかいうし。
飲む時間とか量とか気をつければ多少の効果は期待できそう。
おやつ食べる前に水。ご飯食べる前に水で食欲も抑えられそうだし。
新陳代謝をよくするとかいうし。
飲む時間とか量とか気をつければ多少の効果は期待できそう。
おやつ食べる前に水。ご飯食べる前に水で食欲も抑えられそうだし。
747 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:06
>>737
筋肉つけようとしただけでボブサップになれるなら、世の中女ボブばかり
だよん。
ぽっこりおなかが出るのは明らかに腹筋群の筋力不足。腹筋、ねじり
腹筋、背筋すべし。腹筋を鍛えると食後のぽっこりの度合いが少なく
なるし、ひっこむまでの時間も短くなる。支えきれず落ち込んでいる内臓
が押し上げられるので内臓の消化吸収機能も正常化するよ。
O脚（靴の外側が減る人）だと内臓が骨盤内に落ち込むので、こちらも
矯正するとなおよし。
筋肉つけようとしただけでボブサップになれるなら、世の中女ボブばかり
だよん。
ぽっこりおなかが出るのは明らかに腹筋群の筋力不足。腹筋、ねじり
腹筋、背筋すべし。腹筋を鍛えると食後のぽっこりの度合いが少なく
なるし、ひっこむまでの時間も短くなる。支えきれず落ち込んでいる内臓
が押し上げられるので内臓の消化吸収機能も正常化するよ。
O脚（靴の外側が減る人）だと内臓が骨盤内に落ち込むので、こちらも
矯正するとなおよし。
748 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:10
重要。痩せようが痩せる気が無かろうが。
食事を半分に抑えて水で埋める、腹が減っても水で埋める…を２ヶ月もするとどうやら胃が凄く小さくなるらしい。んで、空腹感が激減するとか。
昔夜風かどっかで見た。
食事を半分に抑えて水で埋める、腹が減っても水で埋める…を２ヶ月もするとどうやら胃が凄く小さくなるらしい。んで、空腹感が激減するとか。
昔夜風かどっかで見た。
749 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:13
750 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:26
>>746
レス、ありがとうございます！！
レス、ありがとうございます！！
751 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:49
シッツモーーーン！
事務職で普段あまり身体動かさないんですが、最近ダイエットしようと思いまして。
で 走ったりするより、摂取カロリーを減らせばイイと思ってるんですが。
男、２０代後半、の通常の必要摂取カロリーとどれ位減らせば良いのかを
教えてください。
因みに、１７３ｃｍ６７ｋｇです。
事務職で普段あまり身体動かさないんですが、最近ダイエットしようと思いまして。
で 走ったりするより、摂取カロリーを減らせばイイと思ってるんですが。
男、２０代後半、の通常の必要摂取カロリーとどれ位減らせば良いのかを
教えてください。
因みに、１７３ｃｍ６７ｋｇです。
752 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:52
水で胃袋が大きくなることってないのかな？
753 ：スリムななし(仮)さん：03/02/17 23:58
水は割と通過が早いよ。食って無ければ。
お茶や珈琲等の暖かい物は水よりもかなり長くとどまる。
お茶や珈琲等の暖かい物は水よりもかなり長くとどまる。
754 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 00:05
>>751
多少負荷をかけた方が良いと思う。
20台後半からはほっておくと筋肉が萎縮してくるから代謝が悪くなる。
せめて週に２～３回、３０分程度のウエイト。
その上で2000切れば十分じゃない？
勿論１～２ヶ月で効果出すような方法じゃないけど。
多少負荷をかけた方が良いと思う。
20台後半からはほっておくと筋肉が萎縮してくるから代謝が悪くなる。
せめて週に２～３回、３０分程度のウエイト。
その上で2000切れば十分じゃない？
勿論１～２ヶ月で効果出すような方法じゃないけど。
755 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 00:15
水でダイエットしてます
こまめに飲むようにしてるから空腹が全然ないです
トイレもかなり行きます。
こまめに飲むようにしてるから空腹が全然ないです
トイレもかなり行きます。
756 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 00:17
>754
ﾚｽありがとー！
一応ね、一ヶ月前から1600を目安に毎日計算してんだけど・・・
66～67を行ったり来たりだから・・
もし良かったら、その一ヶ月コースってやつ教えてちょ？
ﾚｽありがとー！
一応ね、一ヶ月前から1600を目安に毎日計算してんだけど・・・
66～67を行ったり来たりだから・・
もし良かったら、その一ヶ月コースってやつ教えてちょ？
757 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 01:33
どちらかと言うと痩せ型なんですが鎖骨がくっきり見えないんです。私よりふっくらしてる子でも綺麗に鎖骨見えてたりするのに。どうしたらいいんでしょ(^_^;)
758 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 01:39
いいんだよ、それで。
759 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 09:34
>756
もう見てないかもだけど
＞66～67を行ったり来たりだから・・
これ激しく俺の半年前と同じ状況。身長もほぼ同じだし。
食事制限だけだと俺も65kg前後で安定しちゃったよ。
それからたった週１、２回だけどプール行くようにして現在58kgまで落ちたよ
最近はウェイトトレーニングも入れて55kg台目指してる
週末だけの運動でここまで下がったよ
カロリーは1800～2000を目安に摂ってても
あ、食事の内容も米をちょっとを減らして肉野菜を増やした感じに変更した
デスクワークで体力使わないし残業で時間ないし平日は維持に徹してる。
ダイエットすると同時に筋力低下必至だから
ウェイトトレーニングはしっかり正しく同時進行でやった方がいいよ
もう見てないかもだけど
＞66～67を行ったり来たりだから・・
これ激しく俺の半年前と同じ状況。身長もほぼ同じだし。
食事制限だけだと俺も65kg前後で安定しちゃったよ。
それからたった週１、２回だけどプール行くようにして現在58kgまで落ちたよ
最近はウェイトトレーニングも入れて55kg台目指してる
週末だけの運動でここまで下がったよ
カロリーは1800～2000を目安に摂ってても
あ、食事の内容も米をちょっとを減らして肉野菜を増やした感じに変更した
デスクワークで体力使わないし残業で時間ないし平日は維持に徹してる。
ダイエットすると同時に筋力低下必至だから
ウェイトトレーニングはしっかり正しく同時進行でやった方がいいよ
760 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 12:55
食品の１群～６群って食事制限中でも全部取った方がいいんですよね？
今食事制限、ジョギング１時間、筋トレでスリムな体を目指そうと
ダイエット中なんですが1群～6群の中でこれは絶対に取った方がいいってものありますか？
今食事制限、ジョギング１時間、筋トレでスリムな体を目指そうと
ダイエット中なんですが1群～6群の中でこれは絶対に取った方がいいってものありますか？
761 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 13:08
>>760
全部それぞれ一長一短だが全部バランス良く摂れ
それで全体のカロリーを必要カロリーマイナス200Kcalにしろ
急ぐならマイナス400Kcalだが危険
それ以上を希望なら何も食うな
その運動量ならドぎつい食事制限しなくても徐々に痩せるだろ
全部それぞれ一長一短だが全部バランス良く摂れ
それで全体のカロリーを必要カロリーマイナス200Kcalにしろ
急ぐならマイナス400Kcalだが危険
それ以上を希望なら何も食うな
その運動量ならドぎつい食事制限しなくても徐々に痩せるだろ
762 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 14:42
>>759
みてるよ～～ん！ アンガトー！
フーン・・やっぱジム行かんとダメか・・・
そりゃ水泳はいいって聞くけど、時間がなー。。。
なんとか家でできんかな（ｼﾐｼﾞﾐ・・
オレ子供の頃から２０代半ばまで、そりゃーもうｶﾞﾘｶﾞﾘだったのよ。
ｶﾞﾘｶﾞﾘっつても、短距離やってたから結構硬い感じね。
顔も細かったし。あんまり６７になるまで気にもしてなかった訳。
まさか自分がﾀﾞｲｴｯﾄなんてしたくなるとは、思ってもみなかったよ。（涙
みてるよ～～ん！ アンガトー！
フーン・・やっぱジム行かんとダメか・・・
そりゃ水泳はいいって聞くけど、時間がなー。。。
なんとか家でできんかな（ｼﾐｼﾞﾐ・・
オレ子供の頃から２０代半ばまで、そりゃーもうｶﾞﾘｶﾞﾘだったのよ。
ｶﾞﾘｶﾞﾘっつても、短距離やってたから結構硬い感じね。
顔も細かったし。あんまり６７になるまで気にもしてなかった訳。
まさか自分がﾀﾞｲｴｯﾄなんてしたくなるとは、思ってもみなかったよ。（涙
763 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 15:18
>>762
ジム行かなくてもいいよ。最悪１００均とかに売ってる鉄アレーでもいい。
軽いアレーでも時間をかけてゆっくり動かせばそれなりに負荷かけられるよ。
（あくまでそれなりに・・・1kgのアレーだったらロール一回３０秒とか）
俺はジョギングダメだったんで水泳選んだんだけど陸上やってたならジョグれば？
但し短距離走はだめ。長距離をマターリ走ればいいと思うよ。
水泳の利点は水に浸かるんで褐色細胞が活発になる。難点は下半身が強化しにくい。
昔っからガリガリだったんならたぶんすんなり痩せれるはず。
つか、どうしてそんなに太ったの？（ＢＭＩ的には標準体重だけど
俺も夏までにあと３ｋｇ追い込み中！（でも最近お菓子くってしまう
ｶﾞﾝｶﾞﾚyo
ジム行かなくてもいいよ。最悪１００均とかに売ってる鉄アレーでもいい。
軽いアレーでも時間をかけてゆっくり動かせばそれなりに負荷かけられるよ。
（あくまでそれなりに・・・1kgのアレーだったらロール一回３０秒とか）
俺はジョギングダメだったんで水泳選んだんだけど陸上やってたならジョグれば？
但し短距離走はだめ。長距離をマターリ走ればいいと思うよ。
水泳の利点は水に浸かるんで褐色細胞が活発になる。難点は下半身が強化しにくい。
昔っからガリガリだったんならたぶんすんなり痩せれるはず。
つか、どうしてそんなに太ったの？（ＢＭＩ的には標準体重だけど
俺も夏までにあと３ｋｇ追い込み中！（でも最近お菓子くってしまう
ｶﾞﾝｶﾞﾚyo
764 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 16:41
お前イイやつだな・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡マジ
え？なぜ太ったか聞いてくれんの？
でもそれ言うと、人生板逝けっていわれそうだから止めとくよ。
で、ロールって何？
え？なぜ太ったか聞いてくれんの？
でもそれ言うと、人生板逝けっていわれそうだから止めとくよ。
で、ロールって何？
765 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 16:47
>764
自分がデブだと気付いた瞬間・２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043777071/l50
【復活】人生の中で一番太っていた時の事を話すスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034720502/l50
ここで存分におもしろおかしく語れ。
自分がデブだと気付いた瞬間・２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043777071/l50
【復活】人生の中で一番太っていた時の事を話すスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034720502/l50
ここで存分におもしろおかしく語れ。
766 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 17:48
>>763
「アレー」はやめれ。
「アレー」はやめれ。
767 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 19:32
768 ：：：03/02/18 22:05
セットポイントをダイエット後に定着させるためには
その体重を何年くらい維持すればいい？？
その体重を何年くらい維持すればいい？？
769 ：754：03/02/18 22:50
>>756
遅レススマンな～、オレは普段は増やすダイエットだから（元ビルダー指向）。
３年に一回ぐらい、半年かけて脂肪を落としてる。
落とすときの方法は>>755と同じ。
ウエイト：有酸素＋腹筋の比率は３：２。
なるべく30分以内で終わらせる。
去年落としたので今は増量中。
遅レススマンな～、オレは普段は増やすダイエットだから（元ビルダー指向）。
３年に一回ぐらい、半年かけて脂肪を落としてる。
落とすときの方法は>>755と同じ。
ウエイト：有酸素＋腹筋の比率は３：２。
なるべく30分以内で終わらせる。
去年落としたので今は増量中。
770 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 23:59
え？７５４と７５９は同一人物じゃないの～～～～？？！！！
増量中って・・・！
あんがと
増量中って・・・！
あんがと
771 ：抹茶：03/02/19 00:30
>>770
ビルダーのように本格的に筋肉を付ける人は、
わざと増量するんですよ。そのほうが筋肉がよく付くので。
増量期と減量期に分けて筋肉を育てていって、
コンテストのときには体脂肪が殆ど無い状態にする。
・・・常人には出来ません。
素人の筋トレと食事ではムキムキになれないので、
みなさん安心して筋トレしてください。
ビルダーのように本格的に筋肉を付ける人は、
わざと増量するんですよ。そのほうが筋肉がよく付くので。
増量期と減量期に分けて筋肉を育てていって、
コンテストのときには体脂肪が殆ど無い状態にする。
・・・常人には出来ません。
素人の筋トレと食事ではムキムキになれないので、
みなさん安心して筋トレしてください。
772 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 00:53
今日から ダイエット始めます！！
今までリバウンドを結構繰り返してます。(70 - 85 kg)
そこで、あまり過激な食事制限をせずに、運動してやせていくようにがんばります。
170cm 85kg で腕立てふせ1回もできないんですけど、
どうやったら腕の筋肉を鍛えることができますか？
今月中くらいに20回ほどできるようになりたいです。
腹筋・アブスライダーは結構できるのですが・・・。
今までリバウンドを結構繰り返してます。(70 - 85 kg)
そこで、あまり過激な食事制限をせずに、運動してやせていくようにがんばります。
170cm 85kg で腕立てふせ1回もできないんですけど、
どうやったら腕の筋肉を鍛えることができますか？
今月中くらいに20回ほどできるようになりたいです。
腹筋・アブスライダーは結構できるのですが・・・。
773 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:08
774 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 01:10
げ！抹茶ってもしや、オカ板にいた抹茶？
775 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 02:08
粉末の青汁を牛乳に溶かしたものを
ダイエット＆健康のため飲んでいるのですが、
大抵食事どきに飲みます。ダイエットのためには、
食前・食後のどちらに飲むのが効果的なのでしょうか。
牛乳なので、GI値やアミノ酸ダイエットに関係あるのではと
思いまして・・・アドバイスおねがいします。
ダイエット＆健康のため飲んでいるのですが、
大抵食事どきに飲みます。ダイエットのためには、
食前・食後のどちらに飲むのが効果的なのでしょうか。
牛乳なので、GI値やアミノ酸ダイエットに関係あるのではと
思いまして・・・アドバイスおねがいします。
776 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 03:02
腹筋と背筋同時に鍛えられる器具ありますか？
要するに姿勢を良くしたいのですが…。
要するに姿勢を良くしたいのですが…。
777 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 04:33
500グラム入りの袋のチョコレートを少しずつ食べ続けるとやせてるんですが。
自分の中では「チョコレートたべた～い、でも手元に無い！」っていう欲求不満が
いつも手元にチョコがあることで少しずつ解消されて
精神が安定しています。
これって大丈夫ですかね？
もちろんｱﾌｫな食事制限はしていません。
チョコレートが手元にあるので、ストレスでお菓子を食べる量が激減しました。
自分の中では「チョコレートたべた～い、でも手元に無い！」っていう欲求不満が
いつも手元にチョコがあることで少しずつ解消されて
精神が安定しています。
これって大丈夫ですかね？
もちろんｱﾌｫな食事制限はしていません。
チョコレートが手元にあるので、ストレスでお菓子を食べる量が激減しました。
778 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 07:43
ウォーキングとゆるいジョギング、総合的にみてどちらがいいでしょうか？
自分的には、ジョギングの方がやってて気持ちが良いのですが…。
なまじっか体重もあるだけに（76kg）、骨に支障はないのか心配です。
自分的には、ジョギングの方がやってて気持ちが良いのですが…。
なまじっか体重もあるだけに（76kg）、骨に支障はないのか心配です。
779 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 09:10
780 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 09:53
ダイエットを始めてから食事制限をしていてダイエットを始める前には考えられないくらい食べてないんですがある程度きちんと食べないと痩せないんでしょうか？ウ〇コも最近でなくて…
781 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 10:00
782 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 10:01
食わなきゃ出ないよ>>780
783 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 10:12
そうですよね。ありがとうございました。食べる量増やしてみます。
784 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 10:16
痩せているのですが、ふくらはぎに筋肉が付きやすい体質で、
ほっそりとした脚に憧れてます。
以前、右足を骨折して松葉杖になったのですが、
右足はすっかり筋肉が落ちて、お人形のような脚になりました。
脂肪は落とせるけど、筋肉はどうやって落としたらいいんでしょうね。
モデルさんは、日頃ふくらはぎに筋肉が付かないように歩く工夫を
していると聞いたことがありますが、具体的にどういう方法なのでしょうか。
ご存知の方、教えて下さい。
ほっそりとした脚に憧れてます。
以前、右足を骨折して松葉杖になったのですが、
右足はすっかり筋肉が落ちて、お人形のような脚になりました。
脂肪は落とせるけど、筋肉はどうやって落としたらいいんでしょうね。
モデルさんは、日頃ふくらはぎに筋肉が付かないように歩く工夫を
していると聞いたことがありますが、具体的にどういう方法なのでしょうか。
ご存知の方、教えて下さい。
785 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 10:18
＞７７７
尊敬します。
自分はあると、ついつい沢山食べてしまう。
私の場合、買い置きはしないのがイイみたい。
尊敬します。
自分はあると、ついつい沢山食べてしまう。
私の場合、買い置きはしないのがイイみたい。
786 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 15:45
>785
禿げ同。俺も買い置きすると少なくとも二日以内に間食する。
買わなければいいけど食品を買いに行くついでについつい買っちゃう。
我慢できる人は元々太るべき人間じゃなかった人って感じがする。
最近我慢してるとある日反動で大量に買って一気に食べる癖がついてきたので
わざとお菓子買い置きして自我欲求抑制訓練中。一日に100Kcal程度づつ食べてる。
>777 のように我慢できる人間にならないと真のダイエットは達成できない気がする
禿げ同。俺も買い置きすると少なくとも二日以内に間食する。
買わなければいいけど食品を買いに行くついでについつい買っちゃう。
我慢できる人は元々太るべき人間じゃなかった人って感じがする。
最近我慢してるとある日反動で大量に買って一気に食べる癖がついてきたので
わざとお菓子買い置きして自我欲求抑制訓練中。一日に100Kcal程度づつ食べてる。
>777 のように我慢できる人間にならないと真のダイエットは達成できない気がする
787 ：777：03/02/19 16:20
皆様物凄い勘違いをなされています。
500グラム入りのチョコレートは、２袋あれば１ｋｇあります。
いくらデヴの私でも、「これはヤバいだろう・・」って思う量です。
チョコレートのインゴットが数本入っている、製菓用のです。
これくらいでかいものだったら、少しずつ食べよう・・という気になります。
500グラム入りのチョコレートは、２袋あれば１ｋｇあります。
いくらデヴの私でも、「これはヤバいだろう・・」って思う量です。
チョコレートのインゴットが数本入っている、製菓用のです。
これくらいでかいものだったら、少しずつ食べよう・・という気になります。
788 ：777：03/02/19 16:22
私もたけのこの里とかフランとか、こまごましたものをいくつか買ったら
２日で食べます。
でもこのチョコのインゴットは食欲が失せます。
でっかいチョコをかじるという野望も達成されますしね（爆
２日で食べます。
でもこのチョコのインゴットは食欲が失せます。
でっかいチョコをかじるという野望も達成されますしね（爆
789 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 17:57
★★ 見た目でわかるデブ★★
150cm 55kg以上
155cm 60kg以上
160cm 65kg以上
70kg以上 豚舎逝け人間じゃねェ
明らかに丸まっておかしな体型のデブ
150cm 55kg以上
155cm 60kg以上
160cm 65kg以上
70kg以上 豚舎逝け人間じゃねェ
明らかに丸まっておかしな体型のデブ
790 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 21:31
11:30頃豆腐ハンバーグ（カロリーカットのやつ）三口分くらいのご飯4時頃フランスパンのチョコ小さいやつ一つ9時頃鯖の味噌煮、ライ麦食パン一枚半、白菜の味噌汁これが今日一日の食事なんですけど食べ過ぎでしょうか…？
791 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 21:39
今ジョギングしてるんですけど
一日のカロリー摂取量を自分の栄養所要量以下にすると
何か問題ありますか？
一日のカロリー摂取量を自分の栄養所要量以下にすると
何か問題ありますか？
792 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 01:52
どなたかご存知の方いらっしゃいましたら
教えてください！
某雑誌のダイエット特集で、「大豆は朝摂るといい」と
あったのですが別の雑誌で某女優さんがダイエットの
インタビューで「夜大豆を食べるといいと聞いて、食べています」と
言っていました！一体どちらが正しいのでしょうか？？？
教えてください！
某雑誌のダイエット特集で、「大豆は朝摂るといい」と
あったのですが別の雑誌で某女優さんがダイエットの
インタビューで「夜大豆を食べるといいと聞いて、食べています」と
言っていました！一体どちらが正しいのでしょうか？？？
793 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 02:17
ショックな出来事が原因で、食欲が一時的に落ちました。
そうしたら痩せた(やつれた？)のですが、
元の食生活に戻したらリバウンドしそうで怖いです。
今の体型を維持しつつ、食生活を戻す方法はあるのでしょうか？
そうしたら痩せた(やつれた？)のですが、
元の食生活に戻したらリバウンドしそうで怖いです。
今の体型を維持しつつ、食生活を戻す方法はあるのでしょうか？
794 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 08:55
>790
純豆腐ハンバーグの場合ソースとつなぎによるが200Kcal程度だろ。
ご飯三口はお膳一杯の３分の一と考えて100Kcalないだろ。
チョコのフランスパンの大きさが分らんが市販菓子パンの半分くらいとして250Kcalくらい。
鯖100gとして味噌煮が300Kcal、ライ麦パン1.5枚は250Kcal弱。
味噌汁は具が白菜だけなら味噌30gとして70Kcal程度。
ざっと計算して1200Kcal前後。少なすぎ。女ならあと400Kcal男なら600Kcalくらい食っていいぞ。
ミネラルが足り無そうなのでフルーツと野菜で補足しろよ。
芋類、葉菜類、根菜類、果菜類、茸類、果実類、海藻類、海老とか蛸とか。
芋類、果実類はカロリー高めなので少なめに。でもちゃんとメニューに入れる。
海老とか蛸とかは高蛋白の割りにカロリーが低い。
上手く脂質も摂れば肌も髪も健康的になるぞ。
ミネラルは海藻類が凄いぞ。味噌汁にわかめくらい入れろよ。
純豆腐ハンバーグの場合ソースとつなぎによるが200Kcal程度だろ。
ご飯三口はお膳一杯の３分の一と考えて100Kcalないだろ。
チョコのフランスパンの大きさが分らんが市販菓子パンの半分くらいとして250Kcalくらい。
鯖100gとして味噌煮が300Kcal、ライ麦パン1.5枚は250Kcal弱。
味噌汁は具が白菜だけなら味噌30gとして70Kcal程度。
ざっと計算して1200Kcal前後。少なすぎ。女ならあと400Kcal男なら600Kcalくらい食っていいぞ。
ミネラルが足り無そうなのでフルーツと野菜で補足しろよ。
芋類、葉菜類、根菜類、果菜類、茸類、果実類、海藻類、海老とか蛸とか。
芋類、果実類はカロリー高めなので少なめに。でもちゃんとメニューに入れる。
海老とか蛸とかは高蛋白の割りにカロリーが低い。
上手く脂質も摂れば肌も髪も健康的になるぞ。
ミネラルは海藻類が凄いぞ。味噌汁にわかめくらい入れろよ。
補足：
＞ざっと計算して1200Kcal前後。少なすぎ。女ならあと400Kcal男なら600Kcalくらい食っていいぞ。
生活強度を大きく分けて三段階ある。
生活強度強はよく体を動かす人から殆ど動かさない人まで
一般的に女性なら1800Kcal+-200Kcalだ。
男性なら2000Kcal+-200Kcalって言われてる。
でも個人差激しいから参考程度にカロリー調整して減りも増えもしない量を探すのが吉。
２０代女性女性なら体を
＞ざっと計算して1200Kcal前後。少なすぎ。女ならあと400Kcal男なら600Kcalくらい食っていいぞ。
生活強度を大きく分けて三段階ある。
生活強度強はよく体を動かす人から殆ど動かさない人まで
一般的に女性なら1800Kcal+-200Kcalだ。
男性なら2000Kcal+-200Kcalって言われてる。
でも個人差激しいから参考程度にカロリー調整して減りも増えもしない量を探すのが吉。
２０代女性女性なら体を
796 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 09:28
>792
大豆は蛋白質、糖質、脂質をほぼ等比でもってて
食物繊維やミネラル類の含有量もいい
朝、夜どっちでもいいと思うが就寝前３時間に食べるのはやっぱだめ
絶対どっちか選べって言われたら減量のダイエットなら朝、美容なら夜かな
大豆は蛋白質、糖質、脂質をほぼ等比でもってて
食物繊維やミネラル類の含有量もいい
朝、夜どっちでもいいと思うが就寝前３時間に食べるのはやっぱだめ
絶対どっちか選べって言われたら減量のダイエットなら朝、美容なら夜かな
797 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 09:37
>793
一般的にリバウンドは食事制限のみで痩せた場合に体が低燃費体質になることで
ダイエットを辞めて以前の食事に戻しただけなのに太ってしまうことが多い
食事を戻して現在の体重を維持したいのだろ？
もし低燃費体質になってしまっているなら高燃費体質にするしかない
つまり運動してエネルギー消費が多い体質を取り戻す
と同時に必ず食事の量を戻してしっかり摂るこったな
ま、以前どのくらい食ってたか知らんが、高燃費体質でも
摂取カロリー＞消費カロリーだったら必ず太ると肝に命じておきなよ
一般的にリバウンドは食事制限のみで痩せた場合に体が低燃費体質になることで
ダイエットを辞めて以前の食事に戻しただけなのに太ってしまうことが多い
食事を戻して現在の体重を維持したいのだろ？
もし低燃費体質になってしまっているなら高燃費体質にするしかない
つまり運動してエネルギー消費が多い体質を取り戻す
と同時に必ず食事の量を戻してしっかり摂るこったな
ま、以前どのくらい食ってたか知らんが、高燃費体質でも
摂取カロリー＞消費カロリーだったら必ず太ると肝に命じておきなよ
798 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 11:13
私もかなり省エネ体質になってしまいました。
絶食に近い食事、１日スープ１杯のみを１ヶ月続けてたら。
最初だけ４キロ減って後はまったく減らずで、ちょっと食べただけ
（１日計５００キロカロリーくらい）でも、体重激増。
リバウンドで６キロ増。このまま通常食にもどしたらますます
増えそうで恐い。基礎代謝を上げるには筋トレしかないといいますが
どの程度やったら（時間と期間）上がるようになるのでしょう。
食事も体重増えるの覚悟で戻してから始めた方がいいんでしょうか？
絶食に近い食事、１日スープ１杯のみを１ヶ月続けてたら。
最初だけ４キロ減って後はまったく減らずで、ちょっと食べただけ
（１日計５００キロカロリーくらい）でも、体重激増。
リバウンドで６キロ増。このまま通常食にもどしたらますます
増えそうで恐い。基礎代謝を上げるには筋トレしかないといいますが
どの程度やったら（時間と期間）上がるようになるのでしょう。
食事も体重増えるの覚悟で戻してから始めた方がいいんでしょうか？
誰かおしえてください
800 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 11:59
>>798
それは確実にリバウンド地獄にはまってるかもな
筋トレスレはスポーツ板、身体・健康板にあるからそこで聞きな
筋トレ本格的にやってると始めは体重増えるかもしれんが
その後必ず減るから続けることが大事。一年くらいの長いスパンで見るべし。
ある程度筋力がついたら有酸素運動を組み込んで脂肪を燃やしつつさらに綺麗な体に
褐色細胞で検索しろ
おっと、食事は戻せよ。無理なくやるには一日の必要カロリーマイナス200が目安な
それは確実にリバウンド地獄にはまってるかもな
筋トレスレはスポーツ板、身体・健康板にあるからそこで聞きな
筋トレ本格的にやってると始めは体重増えるかもしれんが
その後必ず減るから続けることが大事。一年くらいの長いスパンで見るべし。
ある程度筋力がついたら有酸素運動を組み込んで脂肪を燃やしつつさらに綺麗な体に
褐色細胞で検索しろ
おっと、食事は戻せよ。無理なくやるには一日の必要カロリーマイナス200が目安な
801 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 12:01
＞今ジョギングしてるんですけど
＞一日のカロリー摂取量を自分の栄養所要量以下にすると
＞何か問題ありますか？
度が過ぎると問題がある。
多すぎたら太るしその性で健康を害する。
少なすぎたら痩せるがまたその性で健康を害する。
イーブンだったら問題ない。
ただし栄養バランスがいい食事での話。
イーブンでも三食カップ麺とかだったら中年以降に差が出るかもな
＞一日のカロリー摂取量を自分の栄養所要量以下にすると
＞何か問題ありますか？
度が過ぎると問題がある。
多すぎたら太るしその性で健康を害する。
少なすぎたら痩せるがまたその性で健康を害する。
イーブンだったら問題ない。
ただし栄養バランスがいい食事での話。
イーブンでも三食カップ麺とかだったら中年以降に差が出るかもな
802 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 12:43
アイラックという会社の健康食品の２週間お試しコースを申し込んだら当選したんだけど、
試したことあるひといますか？
試したことあるひといますか？
803 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 12:52
絶食したり過食に走ったりの繰り返しだけど、
体重は＋－２ｷﾛくらいで、あまり変動しない。
これって絶食期は低燃費体質になり、過食期は高燃費体質に
変るのかな？
体重は＋－２ｷﾛくらいで、あまり変動しない。
これって絶食期は低燃費体質になり、過食期は高燃費体質に
変るのかな？
804 ： ◆WMiuWz.qoI ：03/02/20 22:46
生理中だとダイエットに何か影響がありますか？
805 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 00:10
>>802
あります。私にはあわない、それだけです。
あります。私にはあわない、それだけです。
806 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 00:17
最近、血糖値の上昇を緩やかにするっていうお茶おとか出てますよね。
それって、「低インシュリンダイエット」みたいな効果があるので
しょうか？
血糖値を急激に上げることをしないための食事をするのがこのダイエット
方法だから、これを飲む事でＧＩ値の高い食事を摂っても、これを飲めば
急激に上がらないっていう事だから理論上は間違えてないと思うのですが
…。ダイエット効果については、うたってないので。
それって、「低インシュリンダイエット」みたいな効果があるので
しょうか？
血糖値を急激に上げることをしないための食事をするのがこのダイエット
方法だから、これを飲む事でＧＩ値の高い食事を摂っても、これを飲めば
急激に上がらないっていう事だから理論上は間違えてないと思うのですが
…。ダイエット効果については、うたってないので。
807 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 00:20
808 ：793：03/02/21 02:47
>797
運動量と食事量を増やしていくといいんですね？
ありがとうございました
運動量と食事量を増やしていくといいんですね？
ありがとうございました
809 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 03:32
792です、796さん感謝です！！
すっきりしました・・・
今日から夜に摂ることにします
すっきりしました・・・
今日から夜に摂ることにします
>> 773
ありがとうございます。
間食をいっさいやめて以前の食事量の2/3程度の食事制限中です。
運動は、反復横飛び・アブスライダー・壁に手をついてする腕立てを実行中です。
なんと、膝をつけてする腕立てが20回ほどできるようになりました＾＾；
ダイエット 兼 筋トレで、なにか効率の良い運動はありますか？
ＴＶを見ながら気軽に長続きできる運動が理想ですが・・・
ありがとうございます。
間食をいっさいやめて以前の食事量の2/3程度の食事制限中です。
運動は、反復横飛び・アブスライダー・壁に手をついてする腕立てを実行中です。
なんと、膝をつけてする腕立てが20回ほどできるようになりました＾＾；
ダイエット 兼 筋トレで、なにか効率の良い運動はありますか？
ＴＶを見ながら気軽に長続きできる運動が理想ですが・・・
811 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 10:23
812 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 10:31
>>810
筋トレって、使ってる筋肉を意識しながらやるのが効果的だって聞くよ。
でも長続きさせやすさに優る効果はないか。う～ん。
反復横飛びって、敏捷性の測定法だよね。
筋トレにもなるの？ 膝を傷めない様にね～。
筋トレって、使ってる筋肉を意識しながらやるのが効果的だって聞くよ。
でも長続きさせやすさに優る効果はないか。う～ん。
反復横飛びって、敏捷性の測定法だよね。
筋トレにもなるの？ 膝を傷めない様にね～。
813 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 10:58
>810
有酸素運動がない気がするのだが、
敢えてそうしてんのかな？
家の中で出来るダイエットスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50
有酸素運動がない気がするのだが、
敢えてそうしてんのかな？
家の中で出来るダイエットスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50
814 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 19:03
朝、炭水化物とタンパク質中心で遅めに食べて、
昼にヴァーム飲んで１３時半から１５時半まで
１時間ちょっと泳いで帰ると、
夕飯まで３～４時間あります。
お腹空いて死にそうになるので間食してるのですが、
ダイエット中だとどういう物を食べるのがオススメですか？
トレーニング後３０分以内に食事した方がいいって
知人に教えて貰ったんですが、
筋トレだと納得だけど、有酸素運動でも？
昼にヴァーム飲んで１３時半から１５時半まで
１時間ちょっと泳いで帰ると、
夕飯まで３～４時間あります。
お腹空いて死にそうになるので間食してるのですが、
ダイエット中だとどういう物を食べるのがオススメですか？
トレーニング後３０分以内に食事した方がいいって
知人に教えて貰ったんですが、
筋トレだと納得だけど、有酸素運動でも？
815 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 20:32
1日に何分くらいなわとびをすれば、ダイエット効果を得られますか？
やはり、二重とびも取り入れたほうがいいでしょうか？
教えてください。
やはり、二重とびも取り入れたほうがいいでしょうか？
教えてください。
816 ：抹茶：03/02/21 21:39
>>814
疲労回復や、筋肉を落とさないためにも、食事したほうがいいらしいです。
おにぎり一個とかどうでしょう？
>>815
なわとびに限らず、最低２０分は必要です。
１時間くらい続けられる強度が良いと思われますので、
二重跳びは不要ですし、もしかしたらなわとび自体が強度が高すぎるかもしれません。
疲労回復や、筋肉を落とさないためにも、食事したほうがいいらしいです。
おにぎり一個とかどうでしょう？
>>815
なわとびに限らず、最低２０分は必要です。
１時間くらい続けられる強度が良いと思われますので、
二重跳びは不要ですし、もしかしたらなわとび自体が強度が高すぎるかもしれません。
817 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 21:52
818 ：みつみつ：03/02/21 21:58
819 ：８１５：03/02/21 22:14
820 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 22:27
1ヶ月間、イタリアへ行ってきます。しかもホームステイで、料理の勉強・・・
どうにかして体重が増えるのを防ぎたいのですが、毎日どのようなことを気をつければ防げるのでしょうか？
どうにかして体重が増えるのを防ぎたいのですが、毎日どのようなことを気をつければ防げるのでしょうか？
821 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 22:46
>820
そういうのって作って食べてこその勉強じゃないの？
滅多にない機会なんでしょ？
美味しいもの沢山食べていい経験してきなよ。
そんな心配してたら得るものも得られないよ。
治安がわかんないからウォーキングしてみれとか
住宅事情がわかんないから踏み台昇降してみれとか
そういうこと迂闊に言えないし。
イタリア料理だと炭水化物や油が多いだろうから
そういうののカット系のサプリを気休めに持っていくぐらいしか。
１ヶ月だったら多少増えても
戻ってきてから動きまくれば大丈夫だよ。
そういうのって作って食べてこその勉強じゃないの？
滅多にない機会なんでしょ？
美味しいもの沢山食べていい経験してきなよ。
そんな心配してたら得るものも得られないよ。
治安がわかんないからウォーキングしてみれとか
住宅事情がわかんないから踏み台昇降してみれとか
そういうこと迂闊に言えないし。
イタリア料理だと炭水化物や油が多いだろうから
そういうののカット系のサプリを気休めに持っていくぐらいしか。
１ヶ月だったら多少増えても
戻ってきてから動きまくれば大丈夫だよ。
822 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 23:06
>>815
何分とかじゃないって。
>>797のいう「摂取カロリー＞消費カロリーだったら必ず太る」
が一番。
オレは減量に際して縄跳び入れた。10分弱。音楽かけながら2曲分。
やり方は、ボクサーのように、一回まわしたら一歩飛ぶ、その場走り飛び。
これで10分って、ほんとすっげーキツイ。その後腹筋ね。
クランチとレグレイズツイスト、各25回の２セット。週に２～３回。
プラス、本格的なウエイトを週に３日。半年で17kg減。
ウエスト24センチ減。勿論食事制限は６食の高タンパク低カロリー。
何分とかじゃないって。
>>797のいう「摂取カロリー＞消費カロリーだったら必ず太る」
が一番。
オレは減量に際して縄跳び入れた。10分弱。音楽かけながら2曲分。
やり方は、ボクサーのように、一回まわしたら一歩飛ぶ、その場走り飛び。
これで10分って、ほんとすっげーキツイ。その後腹筋ね。
クランチとレグレイズツイスト、各25回の２セット。週に２～３回。
プラス、本格的なウエイトを週に３日。半年で17kg減。
ウエスト24センチ減。勿論食事制限は６食の高タンパク低カロリー。
823 ：822：03/02/21 23:15
ああごめん。
「クランチとレグレイズツイスト」じゃなくて
「クランチとレグレイズとツイスト」ね。
３種類。
ちなみに、本格的ウエイトも30～40分。
何時間もやったりしたものは有酸素無酸素、どれひとつない。
一番大切なのは筋肉を極力落とさない事とカロリーバランスをマイナスにすることだよ。
「クランチとレグレイズツイスト」じゃなくて
「クランチとレグレイズとツイスト」ね。
３種類。
ちなみに、本格的ウエイトも30～40分。
何時間もやったりしたものは有酸素無酸素、どれひとつない。
一番大切なのは筋肉を極力落とさない事とカロリーバランスをマイナスにすることだよ。
824 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 04:23
>>815
>>816 の言ってる通り縄跳びは強度が強い運動って言われてるよ
脂肪を燃やしたいのか筋力をアップしたいのかどっちだよ
脂肪を燃やしたいのなら低強度の運動を長い時間
筋力アップしたいなら高強度の運動を短時間断続的にする
どうもハァハァゼェゼェいう運動をすればとにかく脂肪が燃えると思ってないか？
一日１０分や２０分そこらの縄跳びで痩せるのはほぼ不可能だよ
ジョギング、水泳、最低でもウォーキングみたいに長い時間継続できる運動がいい
体に負担が少ないのは水泳、ウォーキング。自転車もいいけど体を壊す懸念があるみたいだ
縄跳びするなら断続的でもいいから心拍数が下がらないように一時間くらやんなきゃ
距離に限界があるけど電車や車で行ってたとこは自転車、
自転車で行ってたところは徒歩で行くとかそういうことでも始めてみたらどうかな
>>816 の言ってる通り縄跳びは強度が強い運動って言われてるよ
脂肪を燃やしたいのか筋力をアップしたいのかどっちだよ
脂肪を燃やしたいのなら低強度の運動を長い時間
筋力アップしたいなら高強度の運動を短時間断続的にする
どうもハァハァゼェゼェいう運動をすればとにかく脂肪が燃えると思ってないか？
一日１０分や２０分そこらの縄跳びで痩せるのはほぼ不可能だよ
ジョギング、水泳、最低でもウォーキングみたいに長い時間継続できる運動がいい
体に負担が少ないのは水泳、ウォーキング。自転車もいいけど体を壊す懸念があるみたいだ
縄跳びするなら断続的でもいいから心拍数が下がらないように一時間くらやんなきゃ
距離に限界があるけど電車や車で行ってたとこは自転車、
自転車で行ってたところは徒歩で行くとかそういうことでも始めてみたらどうかな
825 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 11:00
同じ日に、朝と夜で体脂肪率が変わるのはなぜですか？
朝と比べると夜は３％ほど下がります。
どちらの数値が正しいのでしょうか？
朝と比べると夜は３％ほど下がります。
どちらの数値が正しいのでしょうか？
826 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:16
827 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:17
部分やせはありえないとテレビでやってました。
マジ？
結局は全身から少しずつやせるって言ってた。
マジ？
結局は全身から少しずつやせるって言ってた。
828 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 13:22
マジ
829 ：抹茶：03/02/22 16:22
ちがうよ >>774
830 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 17:35
運動前と運動後の食事はそれぞれどれくらいの時間に摂るのが最適ですか？
運動前に糖分を補給した方が良いとも聞いたのですが、本当でしょうか？
運動前に糖分を補給した方が良いとも聞いたのですが、本当でしょうか？
831 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 20:17
去年の夏から自然と５キロ痩せ、喜んでいたのですが、
最近また間食癖が出始め、ご飯もいっぱい食べないと満腹になりません。
今日は、友達とお昼バイキングに出掛けたのですが、
食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて、最後には友達に食べるのを止められました。
このままでは、過食症になりそうですごく恐いです。
胃袋をだんだん小さく元に戻す方法を教えていただけませんか？
最近また間食癖が出始め、ご飯もいっぱい食べないと満腹になりません。
今日は、友達とお昼バイキングに出掛けたのですが、
食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて、最後には友達に食べるのを止められました。
このままでは、過食症になりそうですごく恐いです。
胃袋をだんだん小さく元に戻す方法を教えていただけませんか？
832 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 21:08
食べないのに体重が増えてました。
今日より沢山食べた日に減ってたりすることもあるのに。
何故でしょうか？
今日は殆どカロリー摂取いつもの半分なのに、０．４キロ増えてた。。。
今日より沢山食べた日に減ってたりすることもあるのに。
何故でしょうか？
今日は殆どカロリー摂取いつもの半分なのに、０．４キロ増えてた。。。
833 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 21:18
●まん毛ボウボウの女に告ぐ！●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
● 短くしろ！たわしみたいに生やしてんじゃねえ！ ●
● ●
● ケツ毛も生えてるぞ！剃れ！ 鏡でよく見てみろ！ ●
● ●
● 毛にウンチついてるぞ！ わかったか！！！！！ ●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
● 短くしろ！たわしみたいに生やしてんじゃねえ！ ●
● ●
● ケツ毛も生えてるぞ！剃れ！ 鏡でよく見てみろ！ ●
● ●
● 毛にウンチついてるぞ！ わかったか！！！！！ ●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
834 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 21:52
諸事情で仕事から帰ってからしか運動ができず家に着いてすぐ運動を始めそして終わるとすぐご飯なんです。この場合を運動したのに意味がないと思うんです。こういう方他には居ませんか？良いアドバイスを下さい。
835 ：：：03/02/22 22:21
ダイエットしていって同じ食事同じ運動をすると体がなれて
痩せなくなってきません？？そこを打破してあと10キロ痩せたいんだけど
どうしたらいい？？
今は寒いけど春になったら早朝マラソンでもして、なれないことをやれば
痩せそうだなあ。
痩せなくなってきません？？そこを打破してあと10キロ痩せたいんだけど
どうしたらいい？？
今は寒いけど春になったら早朝マラソンでもして、なれないことをやれば
痩せそうだなあ。
836 ：：：03/02/22 22:52
それから基礎代謝って省エネ体質になって下がっていくものですが最高で
どれくらいまで下がるものなのですか？まさかゼロにはならないと思うのですが。。
どれくらいまで下がるものなのですか？まさかゼロにはならないと思うのですが。。
837 ：ゆずゆ ◆/RAxUVtffw ：03/02/22 23:27
歌うと痩せますか？
838 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:36
>>837
ええ、げっそりとね。
ええ、げっそりとね。
839 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:37
>830
運動前なら二時間前くらいに
運動後は落ち着いたらいいんじゃないかな
蛋白質、脂質、糖質をバランスよくな
運動前に糖分を摂るのは血糖値を上げてエネルギー充填するため
かといってお菓子はだめ
バナナとか時間差で燃焼する糖質がいいかも
運動後も筋肉が疲労するような運動の場合100Kcal程度の糖分を摂ると良い
疲労回復、筋肉の破壊防止になるらしい。
運動前なら二時間前くらいに
運動後は落ち着いたらいいんじゃないかな
蛋白質、脂質、糖質をバランスよくな
運動前に糖分を摂るのは血糖値を上げてエネルギー充填するため
かといってお菓子はだめ
バナナとか時間差で燃焼する糖質がいいかも
運動後も筋肉が疲労するような運動の場合100Kcal程度の糖分を摂ると良い
疲労回復、筋肉の破壊防止になるらしい。
840 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:42
>831
食うな
拷問だが慣れるしかない
低カロリーでカサだけあるようなもんでダイエットしてもそうなる
高カロリーでカサの少ないもんくって満足できるようになれろ
カサじゃなくて血糖値で満足できるようにな
お腹にずじっと来ない食事で満足できるように慣れる
でももしかしたらホントに過食症気味かもしれんから一概に胃炎
食うな
拷問だが慣れるしかない
低カロリーでカサだけあるようなもんでダイエットしてもそうなる
高カロリーでカサの少ないもんくって満足できるようになれろ
カサじゃなくて血糖値で満足できるようにな
お腹にずじっと来ない食事で満足できるように慣れる
でももしかしたらホントに過食症気味かもしれんから一概に胃炎
841 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:47
>832
たぶん糞尿汗の排出、食ったものの重さの差
ご飯の100Kcalとキャベツの100Kcalの重さがどのくらい違うと思う？
またアホみたいに寝ると1kg近く減ることもある
そのくらい知らない間に（寝てるときは汗）いろいろ出たりしてる
たぶん糞尿汗の排出、食ったものの重さの差
ご飯の100Kcalとキャベツの100Kcalの重さがどのくらい違うと思う？
またアホみたいに寝ると1kg近く減ることもある
そのくらい知らない間に（寝てるときは汗）いろいろ出たりしてる
842 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:52
>834
どうにでもなる
夜運動せずに早く寝てその分朝早く起きて運動する
そしてそのあと朝食。これならばっちり
朝早起きできないってんならあきらめれ
それかいっそのこと通勤自体を運動にしてしまえ。徒歩、自転車で行くとか
既に徒歩か自転車ならウェイトを加えたり遠回りしたり
どうにでもなる
夜運動せずに早く寝てその分朝早く起きて運動する
そしてそのあと朝食。これならばっちり
朝早起きできないってんならあきらめれ
それかいっそのこと通勤自体を運動にしてしまえ。徒歩、自転車で行くとか
既に徒歩か自転車ならウェイトを加えたり遠回りしたり
843 ：スリムななし(仮)さん：03/02/22 23:59
>835
見極めが難しい
ダイエットしてるとあるとこで一ヶ月とか酷いともっと長い停滞期がある
そこを辛抱して続けてるとまた最初のように落ち始める
もし食事制限が極度のものなら停滞期じゃなくいわゆる省エネ体質になった可能性あり
一日にどのくらいエネルギー摂ってる？で、停滞期はどんくらいだ？
停滞期はマジで辛いぞ。今まで頑張って落としてて成果があったのがなくなる
とりあえず落ちなくなっても一ヶ月は続けてみれ
見極めが難しい
ダイエットしてるとあるとこで一ヶ月とか酷いともっと長い停滞期がある
そこを辛抱して続けてるとまた最初のように落ち始める
もし食事制限が極度のものなら停滞期じゃなくいわゆる省エネ体質になった可能性あり
一日にどのくらいエネルギー摂ってる？で、停滞期はどんくらいだ？
停滞期はマジで辛いぞ。今まで頑張って落としてて成果があったのがなくなる
とりあえず落ちなくなっても一ヶ月は続けてみれ
844 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 00:02
>836
死なないかぎり０にはならん
死なないかぎり０にはならん
845 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 01:56
二十歳ぐらいになると、ぽっちゃりした人も自然と痩せてくるって、おばあちゃんが言ってたけど皆そうなのですか？
18～今までの二年間で、何もせずに15キロくらい落ちたのですが大丈夫でしょうか？今も減っている最中です。
何もしてないため体脂肪率はそのままで、かなり高いです。
ちなみに153センチ、45キロ、体脂肪率30％前後です。
18～今までの二年間で、何もせずに15キロくらい落ちたのですが大丈夫でしょうか？今も減っている最中です。
何もしてないため体脂肪率はそのままで、かなり高いです。
ちなみに153センチ、45キロ、体脂肪率30％前後です。
846 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 08:34
>>845
その身長体重なら、まぁ有りかもしれんけど。
あまりに落ちるなら医者に見て貰うべき。
婆さんに医者の知識があると思えんし、気休めの言葉だけ信じて命落としたら洒落にならんから。
何もしてなくって…ってのは筋肉が激減の可能性もある。
高校までは、少なくとも体育が有ったわけだし、幾分は筋肉が使われてるから。
健康に問題ない程度で落ちているとしても、下げが止まったら一気に激太りの可能性もある。
医者に診て貰って問題ないなら、少々運動した方が良いと思うよ。
その身長体重なら、まぁ有りかもしれんけど。
あまりに落ちるなら医者に見て貰うべき。
婆さんに医者の知識があると思えんし、気休めの言葉だけ信じて命落としたら洒落にならんから。
何もしてなくって…ってのは筋肉が激減の可能性もある。
高校までは、少なくとも体育が有ったわけだし、幾分は筋肉が使われてるから。
健康に問題ない程度で落ちているとしても、下げが止まったら一気に激太りの可能性もある。
医者に診て貰って問題ないなら、少々運動した方が良いと思うよ。
847 ：：：03/02/23 09:03
>>843
ええとですね。たぶん１３５０カロリから1400カロリが多いとおもいます。
たまに1500以上とってるときもありますが。。（カロリージテンのｻｲﾄでの
素人計算です）
165センチ72キロ、４０パーセント前後くらいから今日の体重は58.9キロ
24.5パーセントくらいかな。最近、プライベートなことがストレスになって
56.8キロ２２パーセントくらいまでやせたのが超過食に走り（1日4000カロリとかとってた）
それを3回くらい立て続けにやっちまったもんで2キロほどリバ。
私としては体脂肪で考えたいんですよ。体重なんてすごい変動するでしょ？？
体脂肪がちょびっと増えてるのは過食して次の日ほとんど食べないで。。なんて
変な食生活しちゃったからだと思う。。リバったストレスをのぞいたので
過食はまたしばらく抑えられそうなんです。希望の体脂肪は17パーセントくらいです。。
省エネではないよね。。。停滞期なら頑張れます。だって今まで頑張ったんだから。
ここでくじけたら今までの努力が全てくずれおちる。。
停滞期は。。。グラフつけてるんですけど、2月1日時点で59.8キロ25.5パーセント
それから2月15日で56.8キロ24パーセント、その間に過食を１回くらいしてます。
それから18日と21日にも悲惨な過食をしちゃって、菓子パン6個、カップラーメン2杯を1日でやりましたし。。他の日も
やりました。
やはり途中でドカ食いすると今までの努力が全てパアになりますね。
ええとですね。たぶん１３５０カロリから1400カロリが多いとおもいます。
たまに1500以上とってるときもありますが。。（カロリージテンのｻｲﾄでの
素人計算です）
165センチ72キロ、４０パーセント前後くらいから今日の体重は58.9キロ
24.5パーセントくらいかな。最近、プライベートなことがストレスになって
56.8キロ２２パーセントくらいまでやせたのが超過食に走り（1日4000カロリとかとってた）
それを3回くらい立て続けにやっちまったもんで2キロほどリバ。
私としては体脂肪で考えたいんですよ。体重なんてすごい変動するでしょ？？
体脂肪がちょびっと増えてるのは過食して次の日ほとんど食べないで。。なんて
変な食生活しちゃったからだと思う。。リバったストレスをのぞいたので
過食はまたしばらく抑えられそうなんです。希望の体脂肪は17パーセントくらいです。。
省エネではないよね。。。停滞期なら頑張れます。だって今まで頑張ったんだから。
ここでくじけたら今までの努力が全てくずれおちる。。
停滞期は。。。グラフつけてるんですけど、2月1日時点で59.8キロ25.5パーセント
それから2月15日で56.8キロ24パーセント、その間に過食を１回くらいしてます。
それから18日と21日にも悲惨な過食をしちゃって、菓子パン6個、カップラーメン2杯を1日でやりましたし。。他の日も
やりました。
やはり途中でドカ食いすると今までの努力が全てパアになりますね。
848 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 10:28
>847
すまん、カロリーは分かった。で生活強度はどうだ？
仕事してるなら内容によって、主婦ならよく外出するかとかで違う。
まぁ生活強度弱でも1400Kcalくらいは摂ってもダイエットできるぞ
あと食事の内容も大事だ。朝500Kcalだったとしてもトースト3枚だけなのか
トースト1枚＋ヨーグルト100g＋スクランブルエッグ＋サラダ、じゃ全然違う
あと運動はしとらんのか？極度の食事制限＋運動無しのダイエットでもしないかぎり
少しの食事制限のダイエットではＢＭＩ的標準値付近で止まっちまうぞ
計算してみれ、今おまいの体系はＢＭＩ的に標準値付近だ。俺も過去そうなったことがある
俺はそっから運動始めてさらに落とせた(現在172cm/58kg/11%)から運動を勧める
食事制限だけのダイエットは省エネ体質になる可能性大だから気をつけれ
あと美容体系めざしてるにしても女性で17%って少なくね？体脂肪率下がると冬辛いぞｗ
あと･･･過食も同じだｗ 俺も今停滞期らしく、半年くらい徐々に下がってたのに
ここ一ヶ月止まってる。それがストレスになって食っちまう。コントロールするしかないな
菓子パン６個とカップラーメン２杯じゃ4000Kcal程度。全部脂肪になったとしても0.5kgくらいだろ
なんか変な間隔で測定してるが家に体重計ないのか？体重は毎日量るのがダイエットの基本だぞ
すまん、カロリーは分かった。で生活強度はどうだ？
仕事してるなら内容によって、主婦ならよく外出するかとかで違う。
まぁ生活強度弱でも1400Kcalくらいは摂ってもダイエットできるぞ
あと食事の内容も大事だ。朝500Kcalだったとしてもトースト3枚だけなのか
トースト1枚＋ヨーグルト100g＋スクランブルエッグ＋サラダ、じゃ全然違う
あと運動はしとらんのか？極度の食事制限＋運動無しのダイエットでもしないかぎり
少しの食事制限のダイエットではＢＭＩ的標準値付近で止まっちまうぞ
計算してみれ、今おまいの体系はＢＭＩ的に標準値付近だ。俺も過去そうなったことがある
俺はそっから運動始めてさらに落とせた(現在172cm/58kg/11%)から運動を勧める
食事制限だけのダイエットは省エネ体質になる可能性大だから気をつけれ
あと美容体系めざしてるにしても女性で17%って少なくね？体脂肪率下がると冬辛いぞｗ
あと･･･過食も同じだｗ 俺も今停滞期らしく、半年くらい徐々に下がってたのに
ここ一ヶ月止まってる。それがストレスになって食っちまう。コントロールするしかないな
菓子パン６個とカップラーメン２杯じゃ4000Kcal程度。全部脂肪になったとしても0.5kgくらいだろ
なんか変な間隔で測定してるが家に体重計ないのか？体重は毎日量るのがダイエットの基本だぞ
849 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 11:25
ずうっと前にこの板でブームになり廃れていった
「１０さん式ダイエット」の２週間レシピ、ご存知の方いませんか？
いわゆる低糖質ダイエットですね。お願いします。
「１０さん式ダイエット」の２週間レシピ、ご存知の方いませんか？
いわゆる低糖質ダイエットですね。お願いします。
850 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 13:16
>849
やめておいた方が良いぞ！
したの過去ログの２０に「１０さんダイエット 」の
栄枯盛衰が書いてあるからそれを見るように。
それでもやる気があるなら勝手にやれ！
俺は過去ログみて怖くなったよ。
今、改めて振り返る１０さんダイエット
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10090/1009083800.html
やめておいた方が良いぞ！
したの過去ログの２０に「１０さんダイエット 」の
栄枯盛衰が書いてあるからそれを見るように。
それでもやる気があるなら勝手にやれ！
俺は過去ログみて怖くなったよ。
今、改めて振り返る１０さんダイエット
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10090/1009083800.html
851 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 13:26
３年前に１６０ｃｍ６８ｋｇだった体形を、１年かけて５３ｋｇに落としました。
現在、生活習慣や仕事がその頃と全く変わってしまったせいもあり、３年間で８
ｋｇリバウンドしてしまいました。
食事制限と運動とエステを併用して、３ケ月で１０ｋｇの減量を目指したいと思
っています。運動に関してなのですが、スポーツクラブで１時間位運動をするな
らば、水泳とジムのどちらをした方が良いかアドアイスを頂けませんでしょうか。
（夜会員なので、１時間～１時間半しか時間がないのです。）
食事は○イクロダイエットで頑張るつもりです。
宜しくお願いします。
現在、生活習慣や仕事がその頃と全く変わってしまったせいもあり、３年間で８
ｋｇリバウンドしてしまいました。
食事制限と運動とエステを併用して、３ケ月で１０ｋｇの減量を目指したいと思
っています。運動に関してなのですが、スポーツクラブで１時間位運動をするな
らば、水泳とジムのどちらをした方が良いかアドアイスを頂けませんでしょうか。
（夜会員なので、１時間～１時間半しか時間がないのです。）
食事は○イクロダイエットで頑張るつもりです。
宜しくお願いします。
852 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 13:33
>851
運動したからって３ヶ月１０ｋｇは難しい。
１ｋｇ／月くらいが良いと思うよ。
自分でやると、どうしても負荷が軽くなるから
レッスンに参加すると良いと思う。
そうするとジムの方がレッスンが多くて
やりやすいんじゃないかな？
ダイエット補助剤は金の無駄だと思う。
それなら、ヴァームやアミノバイタル飲んだ方が
よっぽど良い。（運動していても疲れにくい 体験談）
運動したからって３ヶ月１０ｋｇは難しい。
１ｋｇ／月くらいが良いと思うよ。
自分でやると、どうしても負荷が軽くなるから
レッスンに参加すると良いと思う。
そうするとジムの方がレッスンが多くて
やりやすいんじゃないかな？
ダイエット補助剤は金の無駄だと思う。
それなら、ヴァームやアミノバイタル飲んだ方が
よっぽど良い。（運動していても疲れにくい 体験談）
853 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 14:11
>>852
アドバイスありがとうございます。
やっぱり、３ケ月で１０ｋｇは無理ですか・・・（泣）
ダイエット補助食は貰ったので、お金はかかってません。
ヴァームはパウダーを２０袋と缶を６缶買ってあります。
明日から始めようと思っています。
水泳はアクアビクスのプログラムがあるんですが、ジム
で脂肪燃焼心拍数（私の場合１３３だそうです）を維持
させたトレーニングをした方がいいでしょうか？
アドバイスありがとうございます。
やっぱり、３ケ月で１０ｋｇは無理ですか・・・（泣）
ダイエット補助食は貰ったので、お金はかかってません。
ヴァームはパウダーを２０袋と缶を６缶買ってあります。
明日から始めようと思っています。
水泳はアクアビクスのプログラムがあるんですが、ジム
で脂肪燃焼心拍数（私の場合１３３だそうです）を維持
させたトレーニングをした方がいいでしょうか？
854 ：849：03/02/23 15:00
855 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 15:31
>853
脂肪燃焼の心拍数というのは、効率よく脂肪を燃焼させる
運動量の目安だけど、重要なのはトータルの
脂肪燃焼量だから、よっぽど心拍数が上がらない限り
あまり気にしないでも良いと思う。
アクアビクスは負荷とかは自分で気をつけないと
かなり楽になっちゃうんだよね。
動きの早さ、手の向きで全然運動量が違います。
エアロもアクアも両方やるのが良いよ！
脂肪燃焼の心拍数というのは、効率よく脂肪を燃焼させる
運動量の目安だけど、重要なのはトータルの
脂肪燃焼量だから、よっぽど心拍数が上がらない限り
あまり気にしないでも良いと思う。
アクアビクスは負荷とかは自分で気をつけないと
かなり楽になっちゃうんだよね。
動きの早さ、手の向きで全然運動量が違います。
エアロもアクアも両方やるのが良いよ！
856 ：851/853：03/02/23 16:28
>>855
なるほど。
よく分かりました。
ではアクアビクスがある日は水泳をやって、無い日は
ジムで走る事にします。
筋トレもした方が良いって聞いた事があるのですが、有
酸素運動の後に少しでもやった方がいいんでしょうか？
なるほど。
よく分かりました。
ではアクアビクスがある日は水泳をやって、無い日は
ジムで走る事にします。
筋トレもした方が良いって聞いた事があるのですが、有
酸素運動の後に少しでもやった方がいいんでしょうか？
857 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 17:02
>>856
無論やった方が良い。
リバを恐れるなら、そちらを主体にしても良いぐらい。
有酸素と無酸素、別の日にする方法もある。
注意されたいのは、体重に固執しない方が良いということ。
一番目安に出来るのは、例えば腹とかの脂肪厚を測定することかな～。
体脂肪計も体の状態で相当な誤差が出るし。
ホームセンターとかで安いノギス（1000円～2000円ぐらいかな）を買うとＯＫだし、意外と（脂肪測定以外で）重宝するよ。
無論やった方が良い。
リバを恐れるなら、そちらを主体にしても良いぐらい。
有酸素と無酸素、別の日にする方法もある。
注意されたいのは、体重に固執しない方が良いということ。
一番目安に出来るのは、例えば腹とかの脂肪厚を測定することかな～。
体脂肪計も体の状態で相当な誤差が出るし。
ホームセンターとかで安いノギス（1000円～2000円ぐらいかな）を買うとＯＫだし、意外と（脂肪測定以外で）重宝するよ。
858 ：851/853/856：03/02/23 17:10
859 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 17:43
>>857
やる気満々ですね。頑張ってください。
ただ、完璧を求めてあれこれとメニューを組みすぎると、疲労その他で気が乗らないとき、重荷になってしまうこともあります。
それが続くと一気に崩れたりします。
まぁ３ヶ月目標との事なので、大丈夫とは思いますが。
有る程度結果が出たら、頑張る期間とそれなりにやる期間を作ると、長続きしますよ～。
やる気満々ですね。頑張ってください。
ただ、完璧を求めてあれこれとメニューを組みすぎると、疲労その他で気が乗らないとき、重荷になってしまうこともあります。
それが続くと一気に崩れたりします。
まぁ３ヶ月目標との事なので、大丈夫とは思いますが。
有る程度結果が出たら、頑張る期間とそれなりにやる期間を作ると、長続きしますよ～。
860 ：スリムななし(仮)さん：03/02/23 18:18
体脂肪を減らす為に有酸素運動をしていますが、より効率よく体脂肪を
減らしたいのでヴァーム等、ダイエットサプリの購入を検討しています。
こういった商品の効果はどの程度のものなんでしょうか？
減らしたいのでヴァーム等、ダイエットサプリの購入を検討しています。
こういった商品の効果はどの程度のものなんでしょうか？
861 ：なめこ：03/02/23 18:23
161センチ66ｷﾛ体脂肪率多分30%です。
この体重だとひと月に何ｷﾛまで落とせますか???
それと、筋ﾄﾚをしようと思っているのですが、
どういったﾒﾆｭｰが良いんでしょう?
筋ﾄﾚをするのは食前食後などどういった時間帯にすればいいですか?
この体重だとひと月に何ｷﾛまで落とせますか???
それと、筋ﾄﾚをしようと思っているのですが、
どういったﾒﾆｭｰが良いんでしょう?
筋ﾄﾚをするのは食前食後などどういった時間帯にすればいいですか?
862 ：ぷりこ：03/02/23 20:15
♀１６２cm５３㌔週４回スポーツセンターでがんばっています。
今はプールがすいているので、泳ぐことが多いです。
３㌔減が目標で、運動量を増やすとすれば、日数を増やす方がいいのか、
週４回のペースで１日あたりの運動量を増やすほうがいいのか、
アドバイスお願いします。ちなみに３０代です。
今はプールがすいているので、泳ぐことが多いです。
３㌔減が目標で、運動量を増やすとすれば、日数を増やす方がいいのか、
週４回のペースで１日あたりの運動量を増やすほうがいいのか、
アドバイスお願いします。ちなみに３０代です。
863 ：抹茶：03/02/24 00:08
>>861
健康に痩せるなら、一ヶ月１～２ｋｇくらいにしたほうがいい。
筋トレは食事前に、スクワットなど大きな筋肉を鍛えると良いでしょう。
まずは自重でやってみれ
http://www.d-u-x.com/diary-exercise/01-sq.htm
>>862
週４でいいと思いますが、どのくらい泳いでいるのでしょうか？
１時間泳げば十分だと思いますが・・・
健康に痩せるなら、一ヶ月１～２ｋｇくらいにしたほうがいい。
筋トレは食事前に、スクワットなど大きな筋肉を鍛えると良いでしょう。
まずは自重でやってみれ
http://www.d-u-x.com/diary-exercise/01-sq.htm
>>862
週４でいいと思いますが、どのくらい泳いでいるのでしょうか？
１時間泳げば十分だと思いますが・・・
864 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:15
どうしても我慢できずに、吐くことを前提にドカ食いし、吐きました。
こういう人って多いのかな？
それとも、食べた後、自己嫌悪で 吐いてしまうの？
こういう人って多いのかな？
それとも、食べた後、自己嫌悪で 吐いてしまうの？
865 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:22
便乗します。
自分は吐くのが下手で病気でないかぎり吐けません。
だから代わりに下剤、便秘薬を馬鹿飲みしてしまう…
今夜も4回分の下剤を飲みました。
あと、特に空腹でもないのにﾄﾞｶ食いしたくなるんです。
外だったりして我慢してたら手が震えてやばい感じがします。
これって病気ですか？
自分は吐くのが下手で病気でないかぎり吐けません。
だから代わりに下剤、便秘薬を馬鹿飲みしてしまう…
今夜も4回分の下剤を飲みました。
あと、特に空腹でもないのにﾄﾞｶ食いしたくなるんです。
外だったりして我慢してたら手が震えてやばい感じがします。
これって病気ですか？
866 ：ぷりこ：03/02/24 00:32
アドバイスありがとうございます。
一応、１時間で１５００m～２０００mほどをマイペースで。
１時間に一度、１０分間の休憩があり、全員プールから上がらなければいけません。
ジャグジーとサウナがプールサイドにあるのですが、私はストレッチしながら、
ジャグジーに入っています。１０分間の過ごし方、これでいいですか？
それとも、全身の力を抜いて、だらーりとしている方がいいでしょうか？
一応、１時間で１５００m～２０００mほどをマイペースで。
１時間に一度、１０分間の休憩があり、全員プールから上がらなければいけません。
ジャグジーとサウナがプールサイドにあるのですが、私はストレッチしながら、
ジャグジーに入っています。１０分間の過ごし方、これでいいですか？
それとも、全身の力を抜いて、だらーりとしている方がいいでしょうか？
867 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:32
>>864-865
病院へ行け。病気だ。
病院へ行け。病気だ。
868 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 00:52
ダイエットすると胸がやせるのでこわくてダイエットできません。
ちなみにそのときは食事制限とダンス、ヴァームでやせたんですが。
でもダイエットしたいです。
胸をへらさず体脂肪を減らし、体重もへる方法はありますか？
ちなみにそのときは食事制限とダンス、ヴァームでやせたんですが。
でもダイエットしたいです。
胸をへらさず体脂肪を減らし、体重もへる方法はありますか？
869 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 01:07
塩分ってどうなんでしょう？
甘いもの我慢して、塩せんべい食べました。
総カロリーが同じなら、糖分・塩分関係ないのでしょうか？
どちらも、採らないほうがいいのは、わかっているのですが・・・。
甘いもの我慢して、塩せんべい食べました。
総カロリーが同じなら、糖分・塩分関係ないのでしょうか？
どちらも、採らないほうがいいのは、わかっているのですが・・・。
870 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 01:43
犬ってどこ逝ったの？
871 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 01:52
>>870
ななしで潜伏しているよ（ｗ
ななしで潜伏しているよ（ｗ
872 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 10:04
>>869
塩せんべいの「塩」のカロリーよりは
「せんべい」の方のカロリーが大きいのでは…。
で、「甘いせんべい」の方が「しょっぱいせんべい」よりも
一般的にカロリーは高いはず。
塩味の方がカロリーは低いだろうけど、
塩分を摂り過ぎればむくみがおきやすくなるよ。
塩も糖分も体に必要なものなので、ﾘﾗｯｸｽして適量をﾄﾞｿﾞｰ。
塩せんべいの「塩」のカロリーよりは
「せんべい」の方のカロリーが大きいのでは…。
で、「甘いせんべい」の方が「しょっぱいせんべい」よりも
一般的にカロリーは高いはず。
塩味の方がカロリーは低いだろうけど、
塩分を摂り過ぎればむくみがおきやすくなるよ。
塩も糖分も体に必要なものなので、ﾘﾗｯｸｽして適量をﾄﾞｿﾞｰ。
873 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 15:27
ウーロン茶はカロリーあるんですか？水とウーロン茶はどちらがダイエットに適してるんですか？
874 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 15:29
875 ：スリムななし（仮）さん：03/02/24 15:38
サプリメントについて、意見を聞かせてください。
♀163cm、64kgで、現在１日を1400calを目安に設定しています。
もともと便秘体質ではありませんが、
ダイエット生活を始めるとどうしても…になります。
結果、週１回位の割合で、漢方系の薬を服用。
そのため、食物繊維系のサプリメントを摂取してみようと思うのですが、どう思いますか？
購入を検討しているのは
・オオバコ（１日分含有量サイリウム900mg）
・ファイバー（1日分含有量サイリウム150mg、セルロース1,050mg）の2種です。
水分はルイボスティーを中心に３リットル以上摂っています。
それから、通常の食生活に比べて食品数が少なめになるため、
必須ミネラル７種の錠剤サプリが非常に気になっています。
安易にサプリメントに頼るのは良くないと思うのですが、
ダイエット用非常手段として、アドバイスをお願いします。
♀163cm、64kgで、現在１日を1400calを目安に設定しています。
もともと便秘体質ではありませんが、
ダイエット生活を始めるとどうしても…になります。
結果、週１回位の割合で、漢方系の薬を服用。
そのため、食物繊維系のサプリメントを摂取してみようと思うのですが、どう思いますか？
購入を検討しているのは
・オオバコ（１日分含有量サイリウム900mg）
・ファイバー（1日分含有量サイリウム150mg、セルロース1,050mg）の2種です。
水分はルイボスティーを中心に３リットル以上摂っています。
それから、通常の食生活に比べて食品数が少なめになるため、
必須ミネラル７種の錠剤サプリが非常に気になっています。
安易にサプリメントに頼るのは良くないと思うのですが、
ダイエット用非常手段として、アドバイスをお願いします。
876 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 16:00
874さん
私携帯なんで見れないんです。すみません。
私携帯なんで見れないんです。すみません。
877 ：874ではありません：03/02/24 16:34
>876
かといってあっちにもこっちにも
同じ質問を書き込む（マルチポスト）のはいただけない。
便秘スレに親切な人が回答してくれてるよ。
かといってあっちにもこっちにも
同じ質問を書き込む（マルチポスト）のはいただけない。
便秘スレに親切な人が回答してくれてるよ。
878 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:26
運動前にストレッチを毎日しているんですが
生理中に柔軟体操をするのはよくないと聞きました。
でも、一週間近くもさぼると筋が硬くなってしまいます。
本当のところどうなんでしょうか？
生理中に柔軟体操をするのはよくないと聞きました。
でも、一週間近くもさぼると筋が硬くなってしまいます。
本当のところどうなんでしょうか？
879 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:29
毎朝1つ菓子パン食べてるんですが週一ペースにした方がいいですか？
880 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:38
>>879
菓子パンって言うくらいだからあんまりよくなさそうだよねぇ。
けど我慢しすぎてストレスたまるのが一番良くなさそう。
少しずつ減らしていけばどうでつか？
二日に一回→三日に一回とか・・・・・・・
菓子パンって言うくらいだからあんまりよくなさそうだよねぇ。
けど我慢しすぎてストレスたまるのが一番良くなさそう。
少しずつ減らしていけばどうでつか？
二日に一回→三日に一回とか・・・・・・・
881 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:44
>>878
> 生理中に柔軟体操をするのはよくないと
え…聞いたことない。
手持ちのストレッチの本にもそういう事は書いてなかったと思う。
どういう根拠か聞いた？
>>879
朝食には手軽だけど…菓子パンって栄養偏るんじゃない？
カロリーやバランスを工夫できるなら、食べてもいいんじゃないかな。
> 生理中に柔軟体操をするのはよくないと
え…聞いたことない。
手持ちのストレッチの本にもそういう事は書いてなかったと思う。
どういう根拠か聞いた？
>>879
朝食には手軽だけど…菓子パンって栄養偏るんじゃない？
カロリーやバランスを工夫できるなら、食べてもいいんじゃないかな。
882 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:48
太ってるって言われたり、スタイルいいって言われたり。
本当はどっちなのかわかりません。判定してください。
１９歳女
身長 １６８ｃｍ
体重 ５４ｋｇ
体脂肪 ２７％
お願いします。。。。。。。。。。
本当はどっちなのかわかりません。判定してください。
１９歳女
身長 １６８ｃｍ
体重 ５４ｋｇ
体脂肪 ２７％
お願いします。。。。。。。。。。
883 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:50
>>882
隠れ肥満
隠れ肥満
884 ：882：03/02/24 17:53
885 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 17:58
>>884
食事改善と運動
食事改善と運動
886 ：882：03/02/24 18:06
>>885
お米が嫌いで食べません。主食にお米は食べたほうが良いですか？
それと、ウーロン茶が好きでいつもがぶがぶ飲んでます。
仕事の付き合いでお酒もたくさん飲みます。
運動は､暇なときに腹筋をシコシコやっています。
お米が嫌いで食べません。主食にお米は食べたほうが良いですか？
それと、ウーロン茶が好きでいつもがぶがぶ飲んでます。
仕事の付き合いでお酒もたくさん飲みます。
運動は､暇なときに腹筋をシコシコやっています。
887 ：スリムななし(仮)さん：03/02/24 22:47
ランニング後に筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）をすると
通常やるよりも効果があると聞いたのですが本当でしょうか？
今は寝る前にやっていますが・・・・・
通常やるよりも効果があると聞いたのですが本当でしょうか？
今は寝る前にやっていますが・・・・・
888 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 00:57
＞８８２
別に太ってないと思うけど
体脂肪率が・・・
寝る３０分前に、一箇所の筋肉を約１０秒使う。
たとえば腹筋だとすると、良く中学校でやらされた足アゲ（かかとを少し浮かすやつ）
するとか。
筋肉の緊張って一度には７秒ほどしか持たないらしいから、あまり長い時間しても一緒らしい。
それで寝てる間がいちばん筋肉つくらしいから、効率いいのは３０分前らしい。
テレビの受け売りですが、これで腹筋割れてきたヨ？
別に太ってないと思うけど
体脂肪率が・・・
寝る３０分前に、一箇所の筋肉を約１０秒使う。
たとえば腹筋だとすると、良く中学校でやらされた足アゲ（かかとを少し浮かすやつ）
するとか。
筋肉の緊張って一度には７秒ほどしか持たないらしいから、あまり長い時間しても一緒らしい。
それで寝てる間がいちばん筋肉つくらしいから、効率いいのは３０分前らしい。
テレビの受け売りですが、これで腹筋割れてきたヨ？
889 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 00:59
>>887
度合いによりけり。
しかし背筋とは？
床での伏臥上体反らしならあんまりよろしくないよ。
伸ばした腕を更に反らせて上腕三頭筋を鍛えるように、稼動域の大部分を捨てて過収縮させるようなもの。
怪我の可能性が大きい。
出来るなら、バーベルやダンベルを持って、背中は真っ直ぐに伸ばしたまま、手が膝に当たるところまで前傾したところから、胴体を一直線にするところまで起こす動作の方が、脊椎起立筋あたりを鍛えるには良いよ。
度合いによりけり。
しかし背筋とは？
床での伏臥上体反らしならあんまりよろしくないよ。
伸ばした腕を更に反らせて上腕三頭筋を鍛えるように、稼動域の大部分を捨てて過収縮させるようなもの。
怪我の可能性が大きい。
出来るなら、バーベルやダンベルを持って、背中は真っ直ぐに伸ばしたまま、手が膝に当たるところまで前傾したところから、胴体を一直線にするところまで起こす動作の方が、脊椎起立筋あたりを鍛えるには良いよ。
890 ：世直し一揆：03/02/25 00:59
＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙にプライドが高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「～みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙にプライドが高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「～みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
891 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 01:04
…何かあったのか？女でも寝取られたか？
892 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 01:20
>>891
思いっきりコピペなんだが・・・
思いっきりコピペなんだが・・・
893 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 04:26
運動大嫌いです。
スキーとか水泳しか楽しくない。
子供のときからとにかく運痴で・・・
ストレッチは肩こりが解消されそうでやってもいいけど
ダンベルは一ヶ月でリタイアしました。
歩くのは好きだけど子供がちっこいのでなかなか効果ある運動は実行できません。
運動なしで痩せることは可能でしょうか？
今低インシュリンやってるけど、やっぱり筋肉つけないと太りやすい体質は変わりませんよね・・・
なにかいい運動方法ありませんでしょうか。 体脂肪３７％なのよぉ・・・
スキーとか水泳しか楽しくない。
子供のときからとにかく運痴で・・・
ストレッチは肩こりが解消されそうでやってもいいけど
ダンベルは一ヶ月でリタイアしました。
歩くのは好きだけど子供がちっこいのでなかなか効果ある運動は実行できません。
運動なしで痩せることは可能でしょうか？
今低インシュリンやってるけど、やっぱり筋肉つけないと太りやすい体質は変わりませんよね・・・
なにかいい運動方法ありませんでしょうか。 体脂肪３７％なのよぉ・・・
894 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 05:33
895 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 11:43
>>８９３
水泳はいいんだよね？
じゃぁこっちおいでよ。
３７％ならわたしがダイエット始めた頃と同じだ。
医学的にも相当な肥満。健康のためにも泳ごうさ(o^-')o
＜＜＜水泳で痩せる？第九のコース＞＞＞
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043553830/l50
水泳はいいんだよね？
じゃぁこっちおいでよ。
３７％ならわたしがダイエット始めた頃と同じだ。
医学的にも相当な肥満。健康のためにも泳ごうさ(o^-')o
＜＜＜水泳で痩せる？第九のコース＞＞＞
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043553830/l50
896 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 12:14
もうすぐ生理が来る者なのですが、生理中のダイエットは効果が無い、という噂は本当なのでしょうか？
897 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 13:07
おなかにやたら脂肪ついてて、引き締めようと朝晩腹筋運動はじめたところ…
それまで３～４日に一回だった便通が、毎日出るようになりました。(しかもいい感じの硬さ)
水分多く摂っても、運動(ウォーキングなど)しても出なかったのに。
腹筋とお通じは関係あるんですか？
単におなかを動かしたから腸もマッサージ(?)されて出やすくなっただけ？
ちなみに私は胃下垂で、少量の朝ご飯食べただけでも下腹がくるしーです。
腹筋を鍛えると内臓が正しい位置になると聞いたことがあるんですが…
それと、効果的な腹筋運動を教えてください！
今はスパスパでやってた腹筋運動をやってます。
それまで３～４日に一回だった便通が、毎日出るようになりました。(しかもいい感じの硬さ)
水分多く摂っても、運動(ウォーキングなど)しても出なかったのに。
腹筋とお通じは関係あるんですか？
単におなかを動かしたから腸もマッサージ(?)されて出やすくなっただけ？
ちなみに私は胃下垂で、少量の朝ご飯食べただけでも下腹がくるしーです。
腹筋を鍛えると内臓が正しい位置になると聞いたことがあるんですが…
それと、効果的な腹筋運動を教えてください！
今はスパスパでやってた腹筋運動をやってます。
898 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 14:01
腹筋と便通は関係あるよ。
特に不調もないなら、今の腹筋をそのまま続けたら(･∀･)ｲｲ!!>>897
特に不調もないなら、今の腹筋をそのまま続けたら(･∀･)ｲｲ!!>>897
899 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 15:27
キムチがおいしくて食べすぎちゃった
キムチってどれ位カロリーあるんだろう
キムチってどれ位カロリーあるんだろう
900 ：882：03/02/25 16:08
901 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 16:41
902 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 16:57
903 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 16:58
ダイエットコカコーラってどうですか？？
水を飲むのと、同じ事ですか？
水を飲むのと、同じ事ですか？
904 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 17:02
ダイエットコカコーラってどうですかね？
905 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 17:03
同じじゃないと思う。>>903
たとえカロリーないとしても、ああいう味に慣れちゃって
他のさっぱりしたものを物足りなく感じちゃうのってまずいでしょ？
あと炭酸飲料って食欲増進させるとも聞く…ﾋﾞｰﾙが最たる例。
たとえカロリーないとしても、ああいう味に慣れちゃって
他のさっぱりしたものを物足りなく感じちゃうのってまずいでしょ？
あと炭酸飲料って食欲増進させるとも聞く…ﾋﾞｰﾙが最たる例。
906 ：スリムななし(仮)さん ：03/02/25 18:32
今日かなり食べすぎたんで、夜１０時くらいからウォーキング＆ジョギング
行ってこようと思います。あしたも運動頑張ろうと思います。
少しはリセット出来ますか？
行ってこようと思います。あしたも運動頑張ろうと思います。
少しはリセット出来ますか？
907 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 18:53
163cm 48kg
人からは太ってると言われたことはないのですが
ウエストが75cmもあって、おながだけ出てるのです。
肉がぶよぶよしてます。
どうにかならないものかと、2ヶ月前から
食事制限と寝る前に腹筋50回してるんですが、
体重は2kgだけ落ちて、おなかの肉はどうにもなりません。
脂肪吸引しか方法はないのでしょうか・・・
人からは太ってると言われたことはないのですが
ウエストが75cmもあって、おながだけ出てるのです。
肉がぶよぶよしてます。
どうにかならないものかと、2ヶ月前から
食事制限と寝る前に腹筋50回してるんですが、
体重は2kgだけ落ちて、おなかの肉はどうにもなりません。
脂肪吸引しか方法はないのでしょうか・・・
908 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 19:00
凄いですねー。
909 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 19:35
>907
内臓脂肪過多と筋力ダウンと見受けられる。
食事の脂肪量を見直しつつ、
有酸素運動をメインにするといいよ。
踏み台昇降なんかオススメ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/l50
５０回もできる腹筋だと適切に筋肉に効いてない気がする。
腹筋割る気はないでしょうけど、
正しいフォームについて論じられております。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045554901/l50
内臓脂肪過多と筋力ダウンと見受けられる。
食事の脂肪量を見直しつつ、
有酸素運動をメインにするといいよ。
踏み台昇降なんかオススメ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/l50
５０回もできる腹筋だと適切に筋肉に効いてない気がする。
腹筋割る気はないでしょうけど、
正しいフォームについて論じられております。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045554901/l50
910 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 19:36
恐れ入りますが、まなみ見かけませんでしたか？
911 ：８８７：03/02/25 19:38
912 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 19:41
>>906
明日か明後日までにリセットしたい・・・とかじゃ
なかったら大丈夫だよ。
普段よりどれだけ食べ過ぎたかわかんないけど、
ウォーキング１時間で200kcal、
ジョグ１時間で400kcal弱だから目安になるかな？
数日後に結果が分かる。
食べ過ぎたら後悔してる間に動くっていい習慣だよね。
明日か明後日までにリセットしたい・・・とかじゃ
なかったら大丈夫だよ。
普段よりどれだけ食べ過ぎたかわかんないけど、
ウォーキング１時間で200kcal、
ジョグ１時間で400kcal弱だから目安になるかな？
数日後に結果が分かる。
食べ過ぎたら後悔してる間に動くっていい習慣だよね。
913 ：（*´∀｀*） ◆0RbUzIT0To ：03/02/25 19:46
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039724933/l50
ここのスレで冗談を言ってきます。
ここのスレで冗談を言ってきます。
914 ：906：03/02/25 19:49
>>912
ありがとうございます。いつも１２００キロカロに抑えて体にいいもの食べて
筋トレ＆ジョギング頑張ってるんですが、今日はキレて２０００キロカロリー
くらい食べちゃって（泣）来月までに何とか２キロ落としたいので、もっと
頑張ります！
ありがとうございます。いつも１２００キロカロに抑えて体にいいもの食べて
筋トレ＆ジョギング頑張ってるんですが、今日はキレて２０００キロカロリー
くらい食べちゃって（泣）来月までに何とか２キロ落としたいので、もっと
頑張ります！
915 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 19:52
916 ：907です：03/02/25 19:56
909さん
レスありがとうございます。
なんとかウエスト60cm台を目指します。
レスありがとうございます。
なんとかウエスト60cm台を目指します。
917 ：906：03/02/25 19:59
918 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 21:10
>>896
デマです。生理中にﾀﾞｲｴｯﾄをさぼる為の言い訳です。
私も今日から生理ですが、気にせずやっています。
5～7日も、休むのですか？それでは、なかなか痩せませんよ！
でも、生理痛がきつければ、ﾊｰﾄﾞなことは避けたほうがいいかも。
楽しくないし、気分が悪くなるだけです。
私の場合は、少し動いたほうが生理痛が軽くなります。お互い頑張りましょう！
デマです。生理中にﾀﾞｲｴｯﾄをさぼる為の言い訳です。
私も今日から生理ですが、気にせずやっています。
5～7日も、休むのですか？それでは、なかなか痩せませんよ！
でも、生理痛がきつければ、ﾊｰﾄﾞなことは避けたほうがいいかも。
楽しくないし、気分が悪くなるだけです。
私の場合は、少し動いたほうが生理痛が軽くなります。お互い頑張りましょう！
919 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 21:33
>>918
＞デマです。生理中にﾀﾞｲｴｯﾄをさぼる為の言い訳です。
ちょっと違う気がします。
生理の時は体に負担が掛かっているので、少し休めるぐらいがむいてます。
また体重も安定しませんし、精神的にも不安定な時期です。
ムリにダイエットをしては体や心に何らかの害が出てしまいます。
かといって、全くダイエットを行わないのでは
>>918さんが言うとおり痩せません。
生理中はメニューを変えて、適度にダイエットを続けるべきです。
＞デマです。生理中にﾀﾞｲｴｯﾄをさぼる為の言い訳です。
ちょっと違う気がします。
生理の時は体に負担が掛かっているので、少し休めるぐらいがむいてます。
また体重も安定しませんし、精神的にも不安定な時期です。
ムリにダイエットをしては体や心に何らかの害が出てしまいます。
かといって、全くダイエットを行わないのでは
>>918さんが言うとおり痩せません。
生理中はメニューを変えて、適度にダイエットを続けるべきです。
920 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 21:45
30歳の男です。
167ｃｍ95ｋｇから約半年で22ｋｇ痩せて
現在73ｋｇです。（体脂肪率２１％）
理想としてはあと5ｋｇ痩せたいのですが周りは
もう十分といいます。
ダイエット続けるべきか否か
ご意見お願いします。
167ｃｍ95ｋｇから約半年で22ｋｇ痩せて
現在73ｋｇです。（体脂肪率２１％）
理想としてはあと5ｋｇ痩せたいのですが周りは
もう十分といいます。
ダイエット続けるべきか否か
ご意見お願いします。
921 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 21:56
朝食前に運動をする時にバナナなどを食べるとよいとのことですが
バナナ以外に良いものはどんなものがありますか？
りんごやヨーグルトなどはどうでしょうか？
バナナ以外に良いものはどんなものがありますか？
りんごやヨーグルトなどはどうでしょうか？
922 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 21:57
1日1200kcal＋運動 である程度痩せたんですけど
元の食生活に戻して運動量減らすとリバウンドしますか？
元の食生活に戻して運動量減らすとリバウンドしますか？
923 ：スリムななし(仮)さん：03/02/25 23:51
太ももを急激に細くすることってできますか？？
現在一番太い所が…今メジャー見つからないので計れないんですが、
かなり太いです。
しかも太ももだけ太って、膝から下や上半身はそうでもないので
見た目、特にパンツはいた時のシルエットが最悪です。
卒業式にどうしてもパンツスーツ着たいのですが…
あと5日じゃなんとかなりませんかね・ﾟ･(ノД｀；)・ﾟ･｡
現在一番太い所が…今メジャー見つからないので計れないんですが、
かなり太いです。
しかも太ももだけ太って、膝から下や上半身はそうでもないので
見た目、特にパンツはいた時のシルエットが最悪です。
卒業式にどうしてもパンツスーツ着たいのですが…
あと5日じゃなんとかなりませんかね・ﾟ･(ノД｀；)・ﾟ･｡
924 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 00:41
まずは卒業おめでとう。
むくみ足系なら５日で2cm減は可能。
マッサージジェルつけてマッサージ。
ワタクシのオススメはサナのフィットサウナ＆ホットマッサージュ。
両方ともドラッグストアで800～1000円ぐらい。
もちろん、万人への効果を保証するものではなかったりするが・・・（ｗ
５日後ってことは、
パンツスーツはもう買っちゃったんだよねぇ・・・？
ルーズフィットなパンツとか
お尻が隠れるタイプのジャケットなら全然目立たないのであるが、
体型に合わないスーツ買った自分を恨むしか（ｗ
これ以上の太股痩せはこっちが聞きたいぐらいです。
むくみ足系なら５日で2cm減は可能。
マッサージジェルつけてマッサージ。
ワタクシのオススメはサナのフィットサウナ＆ホットマッサージュ。
両方ともドラッグストアで800～1000円ぐらい。
もちろん、万人への効果を保証するものではなかったりするが・・・（ｗ
５日後ってことは、
パンツスーツはもう買っちゃったんだよねぇ・・・？
ルーズフィットなパンツとか
お尻が隠れるタイプのジャケットなら全然目立たないのであるが、
体型に合わないスーツ買った自分を恨むしか（ｗ
これ以上の太股痩せはこっちが聞きたいぐらいです。
925 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 01:58
見苦しい努力を始めようと思います。
現在体重62.5kg。ちなみに身長173.5cmの男。
普通だと思うかも知れないが、腹が出ていかんせん困るので。
さて、ダイエット開始に当たって困りごともいくつか。
と、いうか俺のわがままだってのはわかってたりします。そこをあえて、よろしくお願いします。
まず、ダイエットなんてこれまでしたこと無かった。何をしていいのかわからない。
出来れば外側の筋肉はつけたくない。出来れば、内側でスリムにとかが理想です。
食事は出来るだけ気をつけたいとは思ってます。（間食、インスタントは出来るだけ控えるetc...
しかし、家でダイエットを始めたいなんでいっても、てんで無駄だろう。普通に食事は出るだろうし。
そう言うわけで見えない努力をしたいとか思ってたりします。運動系統はむしろ大歓迎です。
他人に気づかれない形で痩せる良い方法をお願いします。
現在体重62.5kg。ちなみに身長173.5cmの男。
普通だと思うかも知れないが、腹が出ていかんせん困るので。
さて、ダイエット開始に当たって困りごともいくつか。
と、いうか俺のわがままだってのはわかってたりします。そこをあえて、よろしくお願いします。
まず、ダイエットなんてこれまでしたこと無かった。何をしていいのかわからない。
出来れば外側の筋肉はつけたくない。出来れば、内側でスリムにとかが理想です。
食事は出来るだけ気をつけたいとは思ってます。（間食、インスタントは出来るだけ控えるetc...
しかし、家でダイエットを始めたいなんでいっても、てんで無駄だろう。普通に食事は出るだろうし。
そう言うわけで見えない努力をしたいとか思ってたりします。運動系統はむしろ大歓迎です。
他人に気づかれない形で痩せる良い方法をお願いします。
926 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 06:32
今からコンビニで朝ご飯買うんですがなにがいいでしょか？
牛乳とおにぎりとか・・・
牛乳とおにぎりとか・・・
927 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 09:17
>>925
間食はできるだけ控えつつ、通常の食事。食事面はそれで十分じゃないかな？
>>907-909でも出てたけど、腹がでるのは筋肉不足。あと姿勢も気をつけてね。
腹筋スレに行ってらっさい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045554901/l50
間食はできるだけ控えつつ、通常の食事。食事面はそれで十分じゃないかな？
>>907-909でも出てたけど、腹がでるのは筋肉不足。あと姿勢も気をつけてね。
腹筋スレに行ってらっさい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045554901/l50
928 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 10:46
腹の話題がでてるようですが俺も腹以外は自分で言うのもなんだけど
ちょっとガリガリなのに腹だけ親父みたいな腹で困ってるんですが
肉とか脂系以外であまりとらない方がいい食品ってありますか？
ちょっとガリガリなのに腹だけ親父みたいな腹で困ってるんですが
肉とか脂系以外であまりとらない方がいい食品ってありますか？
929 ：896：03/02/26 11:41
>918=>919
レスありがとうございます！
私も生理中は適度に動いた方が楽になる体質なので無理せず体調に合わせた運動をしようと思います。
レスありがとうございます！
私も生理中は適度に動いた方が楽になる体質なので無理せず体調に合わせた運動をしようと思います。
930 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 11:51
「医師が教える！１分間ダイエット」に繋がらないんだけど終了した？
931 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 12:07
微妙にすれ違いかも知れませんが質問させてください。
痩せると肩幅ってどれくらい変わるものなのでしょうか？
欲しい服があるのですが、肩幅が3cmほどたらないのです。
t165,
w62.4、体脂肪率???、今は肩幅45ぐらいの服を着てます。
肩甲骨の上や間、肩の真横など少しは脂肪つかめるんですがもっと痩せれば3cm小さい肩幅の服着れるようになりますかね？
変な質問で申し訳ありませんが、お分かりになる方がいらっしゃいましたらお教えください。
痩せると肩幅ってどれくらい変わるものなのでしょうか？
欲しい服があるのですが、肩幅が3cmほどたらないのです。
t165,
w62.4、体脂肪率???、今は肩幅45ぐらいの服を着てます。
肩甲骨の上や間、肩の真横など少しは脂肪つかめるんですがもっと痩せれば3cm小さい肩幅の服着れるようになりますかね？
変な質問で申し訳ありませんが、お分かりになる方がいらっしゃいましたらお教えください。
932 ：923：03/02/26 15:27
>>924
ﾚｽｻﾝｸｽです！！
まだスーツは買ってないので大丈夫なんですがｗｗ
無理だったらスカートで我慢します…
マッサージか～。試してみようと思います！
受験太り（運動不足＆食べ過ぎ）なんで、
むくみ系かどうかわかりませんが…
でもずっと椅子に座ってるからむくみっていうのもあるかもしれないです。
ﾚｽｻﾝｸｽです！！
まだスーツは買ってないので大丈夫なんですがｗｗ
無理だったらスカートで我慢します…
マッサージか～。試してみようと思います！
受験太り（運動不足＆食べ過ぎ）なんで、
むくみ系かどうかわかりませんが…
でもずっと椅子に座ってるからむくみっていうのもあるかもしれないです。
933 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 15:45
＞９３２
むくみだったら、私は酢を多めにとったら解消しましたよ。
むくみだったら、私は酢を多めにとったら解消しましたよ。
935 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 19:30
>>931
服のﾃﾞｻﾞｲﾝによるとおもいます。
後ろ身頃の肩の真ん中あたりに、８㎝ほど縦にﾀﾞｰﾂのある洋服の仕立て方なら、
少々肩のあたりに脂肪がついていても、大丈夫ですが、
ﾀﾞｰﾂがなく、後ろ身頃に立体感がない場合、相当努力して、
肩から背中まで、まんべんなく、痩せる必要があるとおもいます。
洋裁をやっているものの、意見なので専門的ではありませんが、お役に立てば幸いです。
服のﾃﾞｻﾞｲﾝによるとおもいます。
後ろ身頃の肩の真ん中あたりに、８㎝ほど縦にﾀﾞｰﾂのある洋服の仕立て方なら、
少々肩のあたりに脂肪がついていても、大丈夫ですが、
ﾀﾞｰﾂがなく、後ろ身頃に立体感がない場合、相当努力して、
肩から背中まで、まんべんなく、痩せる必要があるとおもいます。
洋裁をやっているものの、意見なので専門的ではありませんが、お役に立てば幸いです。
936 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 19:38
外出だったらｽﾏｿ。
ツインビートについてスレ、以前あったようなんですが、今は無いのでしょうか？
色々探したのですが見つかりません。オセーテ。
もしくはココでツインビートについてオセーテ欲しいのですが。
ツインビートについてスレ、以前あったようなんですが、今は無いのでしょうか？
色々探したのですが見つかりません。オセーテ。
もしくはココでツインビートについてオセーテ欲しいのですが。
937 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 19:44
>>936
過去ログ掘ってきた
http://natto.2ch.net/diet/kako/980/980944580.html
http://natto.2ch.net/diet/kako/980/980944580.html
スレが見あたらない時は
みみずん検索すると過去の遺産が発掘できます
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
過去ログ掘ってきた
http://natto.2ch.net/diet/kako/980/980944580.html
http://natto.2ch.net/diet/kako/980/980944580.html
スレが見あたらない時は
みみずん検索すると過去の遺産が発掘できます
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
938 ：936：03/02/26 19:55
939 ：スリムななし(仮)さん：03/02/26 22:22
>>893 です 亀ですいません。
>894 >895 さんどうもありがとう。
ストレッチはスパスパのHPみて確認しました。やってみます。
水泳はやりたいんですが、子供が小さいからやる暇ないかも。
っていうか、預ける先がない。
>894 >895 さんどうもありがとう。
ストレッチはスパスパのHPみて確認しました。やってみます。
水泳はやりたいんですが、子供が小さいからやる暇ないかも。
っていうか、預ける先がない。
940 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:03
私の場合、
47キロだと、ちょっとガリすぎて魅力ないな～、と思うのに、
49キロだと、おいおい、３ヶ月の妊婦でもその腹はないだろ、って感じになる。
２キロの違いで、なんで印象がくっきり分かれてしまうんでしょうか？？
みなさんは２キロ太るときって、全身まんべんなく太りますか？
全身まんべんなくだったら、２キロくらい増えたり減ったりしても変わらないと
思うんです。
でも、私の場合、その２キロが腹限定で付くみたいなんです。
47キロだと、ちょっとガリすぎて魅力ないな～、と思うのに、
49キロだと、おいおい、３ヶ月の妊婦でもその腹はないだろ、って感じになる。
２キロの違いで、なんで印象がくっきり分かれてしまうんでしょうか？？
みなさんは２キロ太るときって、全身まんべんなく太りますか？
全身まんべんなくだったら、２キロくらい増えたり減ったりしても変わらないと
思うんです。
でも、私の場合、その２キロが腹限定で付くみたいなんです。
941 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:08
>>940
http://cgi28.plala.or.jp/ll/lll/img20030225233415.jpg
全部腹に肉がいった。そんなとき。
画像見てくれたらわかると思うけど
足とか手とか細いでしょ？
http://cgi28.plala.or.jp/ll/lll/img20030225233415.jpg
全部腹に肉がいった。そんなとき。
画像見てくれたらわかると思うけど
足とか手とか細いでしょ？
942 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:11
すみません！！質問です。
前みんなでダイエットする、みたいな日記っぽい？スレがあったと思うんですけど、
探しても見つかりません。まだありますか？
前みんなでダイエットする、みたいな日記っぽい？スレがあったと思うんですけど、
探しても見つかりません。まだありますか？
943 ：940：03/02/27 01:12
>>941
あー、きっと「比率」でいえば、私、この人と同じ体型だと思うわ・・・。
あー、きっと「比率」でいえば、私、この人と同じ体型だと思うわ・・・。
944 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:13
>>942 日記、で検索したら２回目で見つかったけど？？
945 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:14
>>942
身体・健康板じゃないでしょうか？
身体・健康板じゃないでしょうか？
946 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:14
947 ：940：03/02/27 01:16
948 ：895：03/02/27 01:17
>>939
子供おっきくなるまで待ってたら40%超えそうだね（ｗ
内臓脂肪も中性脂肪もすごそうだし、
ダイエット以前に健康の事を考えると
早めに手を打っておいた方がいいよ。お節介だが。
テレビ観ながら踏み台昇降とかどうかなぁ？
運動オンチでも大丈夫だし、
テレビ観ながらだと結構あっさりやれるかもよ。
とりあえず１日１０分×２～３回ぐらいどうよ？
これならチビちゃんいても大丈夫。お金かからないし。
↓ スレ（>>2-4必読）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/l50
子供おっきくなるまで待ってたら40%超えそうだね（ｗ
内臓脂肪も中性脂肪もすごそうだし、
ダイエット以前に健康の事を考えると
早めに手を打っておいた方がいいよ。お節介だが。
テレビ観ながら踏み台昇降とかどうかなぁ？
運動オンチでも大丈夫だし、
テレビ観ながらだと結構あっさりやれるかもよ。
とりあえず１日１０分×２～３回ぐらいどうよ？
これならチビちゃんいても大丈夫。お金かからないし。
↓ スレ（>>2-4必読）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/l50
949 ：942：03/02/27 01:19
>>944
あ、ごめんなさい。それじゃないんです。
書き方が悪かったですね、えーっとなんかけっこう厳しくて
”参加表明”とか書かなきゃいけなくて当時は荒れていました。
>>945
今健康板で検索したんですけど見つかりませんでした。
カナリ荒れていたのでなくなってしまったのかも。
あきらめます。ありがとう。
あ、ごめんなさい。それじゃないんです。
書き方が悪かったですね、えーっとなんかけっこう厳しくて
”参加表明”とか書かなきゃいけなくて当時は荒れていました。
>>945
今健康板で検索したんですけど見つかりませんでした。
カナリ荒れていたのでなくなってしまったのかも。
あきらめます。ありがとう。
950 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:19
951 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:25
>>950
巨にしてはイケてるほうだと素直に思ってしまった。。。
巨にしてはイケてるほうだと素直に思ってしまった。。。
952 ：950：03/02/27 01:26
>>951
だって乳首ピンクだもんな。
だって乳首ピンクだもんな。
953 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:28
満腹中枢がおかしいのか、どれだけ食べても満腹になりません・・・。
アホほど食べてしまいます。
正常な満腹中枢になるのはどうしたらいいでしょうか？
アホほど食べてしまいます。
正常な満腹中枢になるのはどうしたらいいでしょうか？
954 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:29
955 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:30
ｹｺｰﾝだわ。
ふつつかものですがﾖﾛｼｺ
ふつつかものですがﾖﾛｼｺ
957 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:33
>>952
あと巨特有の脂肪のぼこぼこ？ってなってるのが、ほとんどない。
あと巨特有の脂肪のぼこぼこ？ってなってるのが、ほとんどない。
958 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 01:37
959 ：942：03/02/27 01:40
960 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 02:18
961 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 10:17
この期に及んで何かを食べれば痩せる
とか考えてる香具師はまず考えを改めろよ
楽して痩せた分は楽に太るぞ
とか考えてる香具師はまず考えを改めろよ
楽して痩せた分は楽に太るぞ
962 ：131：03/02/27 12:21
>>135さん、ありがとうございます。
ジャケットなんですが難しいですかね？とりあえず数字だけじゃなんなんで試着しにいってきます。かなり遠方なんですが。
ジャケットなんですが難しいですかね？とりあえず数字だけじゃなんなんで試着しにいってきます。かなり遠方なんですが。
963 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 12:37
オムロンの体脂肪計付体重計を使っています。
電源の入れ方が変わっていて
「本体右下部をトンッと踏む」と電源が入るとあるのですが
軽くタンッと踏んだくらいではだめで、本体が傾くくらいまで
右下を踏んで左上が持ち上がったところで足をはなし、
床にドンッと音が鳴るくらいまで落ちるようにすると
電源が入ります。うるさいです。
電源を入れるこつをご存じの方いませんでしょうか。
電源の入れ方が変わっていて
「本体右下部をトンッと踏む」と電源が入るとあるのですが
軽くタンッと踏んだくらいではだめで、本体が傾くくらいまで
右下を踏んで左上が持ち上がったところで足をはなし、
床にドンッと音が鳴るくらいまで落ちるようにすると
電源が入ります。うるさいです。
電源を入れるこつをご存じの方いませんでしょうか。
964 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 13:09
>963
本体全体を持ち上げてトンって下ろしてごらん。
すぐに電源入るよ。
あとはかかとで電極のど真ん中を叩く。
雰囲気掴めれば簡単に電源入るようになるよ。
でも、このタイプうざい。
うちは両手両足のだけど、
体脂肪計のスイッチ入れるのに
いちいちしゃがまないといけない。
体脂肪率測定も良くエラーが出る。
初期化にも時間かかるし、
体重も0.2g刻み（安さに気を取られて気付かなかった）
買ってソンしたかなーって感じ。
本体全体を持ち上げてトンって下ろしてごらん。
すぐに電源入るよ。
あとはかかとで電極のど真ん中を叩く。
雰囲気掴めれば簡単に電源入るようになるよ。
でも、このタイプうざい。
うちは両手両足のだけど、
体脂肪計のスイッチ入れるのに
いちいちしゃがまないといけない。
体脂肪率測定も良くエラーが出る。
初期化にも時間かかるし、
体重も0.2g刻み（安さに気を取られて気付かなかった）
買ってソンしたかなーって感じ。
965 ：963：03/02/27 13:38
964さん素早いお答えありがとうございます。
でもなかなかこつがつかめない・・・
そもそも、しゃがまないと計れないならば足だけで
電源を入れられるメリットなんてないんですよね。
でもなかなかこつがつかめない・・・
そもそも、しゃがまないと計れないならば足だけで
電源を入れられるメリットなんてないんですよね。
966 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 23:32
5: 2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
の３月１日から４月１日とかないですかね？？やってみたいんですけど
の３月１日から４月１日とかないですかね？？やってみたいんですけど
967 ：スリムななし(仮)さん：03/02/27 23:36
>>966
3月になればできるよ。
3月になればできるよ。
968 ：９６６：03/02/28 00:32
>>967
ありがとうございました★
ありがとうございました★
969 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 14:38
太る原因って食べた量よりどっちかっていうとカロリーですか？
970 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 15:12
>969
ネタか？
試しに一日こんにゃく１ｋｇ（約50Kcal）だけ食べて一ヶ月生活してみろ
痩せれるぞ。その前に栄養失調で倒れそうだが
逆に一日胡麻１ｋｇ（約5990Kcal）だけ食べて一ヶ月生活してみろ
太れるぞ。その前に栄養失調で・・・
胡麻は意外といろんな栄養価あるけどやっぱ単品だと倒れそうだな
ネタか？
試しに一日こんにゃく１ｋｇ（約50Kcal）だけ食べて一ヶ月生活してみろ
痩せれるぞ。その前に栄養失調で倒れそうだが
逆に一日胡麻１ｋｇ（約5990Kcal）だけ食べて一ヶ月生活してみろ
太れるぞ。その前に栄養失調で・・・
胡麻は意外といろんな栄養価あるけどやっぱ単品だと倒れそうだな
971 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 18:14
一応ダイエット中なのにも関わらず、
「うまい棒」を猛烈に食ってしまいました。
うまい棒10本あたりの㌍はどれくらいだと判断すればいいでしょうか。
本当にくだらなくてすみませんが、教えてください。
ネタじゃないです。
「うまい棒」を猛烈に食ってしまいました。
うまい棒10本あたりの㌍はどれくらいだと判断すればいいでしょうか。
本当にくだらなくてすみませんが、教えてください。
ネタじゃないです。
972 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 18:16
顔（ほっぺやあご）についた肉をとるには
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
973 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 19:23
>971
ありゃコーンだろ。明治のカールを参考にすっと
まぁ多く見積もっても400Kcalもいってないだろ
でもカールは確かノンフライ、うまい棒って揚げてんだっけか
お菓子食うのはいい（俺も食うから・・・）、ただ栄養価表示ないのは避けろ
精神的に不安になってそういう意味で体に悪いぞ
>972
まず頬張っているどんぐりやら栗やらを全部出せ
ありゃコーンだろ。明治のカールを参考にすっと
まぁ多く見積もっても400Kcalもいってないだろ
でもカールは確かノンフライ、うまい棒って揚げてんだっけか
お菓子食うのはいい（俺も食うから・・・）、ただ栄養価表示ないのは避けろ
精神的に不安になってそういう意味で体に悪いぞ
>972
まず頬張っているどんぐりやら栗やらを全部出せ
974 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 19:47
975 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 19:48
見た目変わるのって個人差もあると思いますが大体何キロ落とした頃からだとおもいますか？
976 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 20:03
夕飯は食べたくないんですが抜くと朝みたく逆効果になってしまうんですか？
977 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 20:12
>975
男だけど、会社の本社に去年秋口頃にいってまた先週行った
その間５ｋｇくらい痩せた（６０くらいから５５）けど
「あれ、なんか痩せてない？」って言われたよ
男だけど、会社の本社に去年秋口頃にいってまた先週行った
その間５ｋｇくらい痩せた（６０くらいから５５）けど
「あれ、なんか痩せてない？」って言われたよ
978 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 20:37
979 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 23:06
ヨーグルトなどの乳製品ってダイエット向きではないですか？
適量なら問題ないと思うのですが、乳製品はよくないと聞いたので
ご存知の方よろしくお願いします。
適量なら問題ないと思うのですが、乳製品はよくないと聞いたので
ご存知の方よろしくお願いします。
980 ：スリムななし(仮)さん：03/02/28 23:20
TVで言ってたけど、炭水化物を減らすと体重が落ちやすいというのはどうなんでしょう？
全くとらないと糖新生になるから駄目なのは知っていますが・・・
全くとらないと糖新生になるから駄目なのは知っていますが・・・
981 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 01:31
>>980
何を言いたいのかよくわからんのだが...
例えば、1600キロカロリーの摂取カロリーのうち900キロカロリーが
糖質の場合と、800キロカロリーが糖質の場合での体重の落ちやす
さの話なのか、1600キロカロリーの摂取カロリーから100キロカロリー
の糖質を引いた場合での体重が落ちやすさという話なのか。
前者なら、糖質が減った分の摂取カロリーをタンパク質で補うか脂質で
補うかで随分変わるだろうし。
まったく摂らないと糖新生になるから駄目というけれど、摂っても足
りなければやはり糖新生になるのでは？？
何を言いたいのかよくわからんのだが...
例えば、1600キロカロリーの摂取カロリーのうち900キロカロリーが
糖質の場合と、800キロカロリーが糖質の場合での体重の落ちやす
さの話なのか、1600キロカロリーの摂取カロリーから100キロカロリー
の糖質を引いた場合での体重が落ちやすさという話なのか。
前者なら、糖質が減った分の摂取カロリーをタンパク質で補うか脂質で
補うかで随分変わるだろうし。
まったく摂らないと糖新生になるから駄目というけれど、摂っても足
りなければやはり糖新生になるのでは？？
982 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 08:06
>>4のリンク先を見たのですが、フランスパン一切れってどれくらいの厚さを言うのでしょう？
40gともあったのですが、なにぶんにも計りを持っていないのでよくわかりません。
だいたいの目安で良いので、一般的にどれくらいの厚さで一切れと言うのかを教えていただけないでしょうか・、
40gともあったのですが、なにぶんにも計りを持っていないのでよくわかりません。
だいたいの目安で良いので、一般的にどれくらいの厚さで一切れと言うのかを教えていただけないでしょうか・、
983 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 08:55
疲れた・・・
984 ：:：03/03/01 09:58
超くだらない質問ですが。。
耳たぶって痩せないかな？ピアスがすぐとれて閉じちゃいます。
昨日3回目のピアスを開けました。耳たぶやせたい。
耳たぶって痩せないかな？ピアスがすぐとれて閉じちゃいます。
昨日3回目のピアスを開けました。耳たぶやせたい。
985 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 10:43
986 ：スリムななし(仮)さん ：03/03/01 11:42
アミノ酸系飲料を飲んで30分後に運動したらやせますよね。
運動の代わりに30分後に入浴ではﾀﾞﾒなんでしょうか？
運動の代わりに30分後に入浴ではﾀﾞﾒなんでしょうか？
987 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 13:23
ダイエット中でも３食食べなきゃいけないじゃないですか。
でも、私はお腹がすいていません。
無理矢理にでも食べたほうがいいのでしょうか？
でも、私はお腹がすいていません。
無理矢理にでも食べたほうがいいのでしょうか？
988 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 14:08
便もっさり、アブラマジックと坊主、値段がかなり違うけど、効き目はどうちがう？
同じって聞いたことはあります。
同じって聞いたことはあります。
989 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 14:21
>>986
>アミノ酸系飲料を飲んで30分後に運動したらやせますよね。
運動することで、摂取カロリー＜消費カロリーとなるのなら
痩せるでしょう。
>運動の代わりに30分後に入浴ではﾀﾞﾒなんでしょうか？
無駄です。
>アミノ酸系飲料を飲んで30分後に運動したらやせますよね。
運動することで、摂取カロリー＜消費カロリーとなるのなら
痩せるでしょう。
>運動の代わりに30分後に入浴ではﾀﾞﾒなんでしょうか？
無駄です。
990 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 15:01
>>987
本当に体がそれを必要としていないなら食べる必要は無いけれど、
その食事の仕方が原因でダイエットの効率が悪くなる危険もあるし、
本当は食べなければいけないのに、正しく食欲が感じられない状態に
なっている危険もある。
客観的に自分の食生活を見直してから、状況判断しれ。
胃が小さくて３食がお腹がすかなくて食べられないなら、むしろ少量
ずつにして５食にわけるという手もあるぞ。（そして、そのほうが３食
よりダイエット向き）
本当に体がそれを必要としていないなら食べる必要は無いけれど、
その食事の仕方が原因でダイエットの効率が悪くなる危険もあるし、
本当は食べなければいけないのに、正しく食欲が感じられない状態に
なっている危険もある。
客観的に自分の食生活を見直してから、状況判断しれ。
胃が小さくて３食がお腹がすかなくて食べられないなら、むしろ少量
ずつにして５食にわけるという手もあるぞ。（そして、そのほうが３食
よりダイエット向き）
991 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 16:03
>>989
無駄じゃないだろ、だからお前はいつまで経ってもブーなんじゃない？
無駄じゃないだろ、だからお前はいつまで経ってもブーなんじゃない？
992 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 16:07
↑
万年デブ
万年デブ
993 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 17:15
994 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 21:59
雨の日に家の中でできる有酸素運動ってないですか？
995 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 22:17
996 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 22:17
>>994
踏み台昇降、ステッパー
踏み台昇降、ステッパー
997 ：スリムななし（仮）さん：03/03/01 22:26
ダイエットで脂肪は減ったけど、皮膚が戻ってこなくてタルミが見苦しいです。
皮膚のひきしめに効果的なことってなんですか？
皮膚のひきしめに効果的なことってなんですか？
998 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 22:32
ない。時間が経てば戻ってくるでしょう。
999 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 23:12
ダイエットにはジョギングと水泳どっちがいいのですか？
水泳の方が消費カロリー高いみたいだけど「水泳で痩せる？」スレみるかぎり
あまり痩せた人がいない。。
水泳の方が消費カロリー高いみたいだけど「水泳で痩せる？」スレみるかぎり
あまり痩せた人がいない。。
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 23:29
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。