＠＠食べて痩せたい♪〜メニュー〜教えて＠＠

ノンオイルのツナ缶もいいんじゃない

●ごぼうとこんにゃくのピリ辛炒め
38kcal

材料 数量（g） 目安量
ごぼう 80.0
こんにゃく 80.0
油 4.0 小さじ1
酒 20.0 大さじ1・1/3
砂糖 6.0 小さじ2
濃口醤油 12.0 小さじ2
七味唐辛子 少々
　
作り方
ごぼうは皮をこそげ、ささがきにし、水につけ、アクを抜き、水をきる。
こんにゃくは細く切り、茹でて水をきる。
鍋に油を熱し、ごぼうを炒め、こんにゃくを加え少し炒め、
酒、砂糖、醤油で味付けし
、さらに炒りつけるようにして火を通し、七味唐辛子をふって仕上げる。

このスレ重複だよ〜>>47
レシピだったらこっち↓に情報あるんでﾄﾞｿﾞｰ。

◆◇　みんなでつくる、ダイエットレシピ集　◇◆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50

いつもご苦労>>48

◇夕食は野菜だくさん
湯豆腐だけで週4日は過ごせるよ◇　
○白太ネギ
○えのき
○豆腐
○白菜
○牛肉少々
体がぽかぽか温まってネギの作用で風邪はひかないし
お好み焼きは高カロリーになるから
湯豆腐にｲｲﾖ

食事三原則
1
三食規則正しく
食べる 2
脂肪分を控える
食物繊維の多い
和食がおすすめ 3
間食はしない
運動のポイントも3つあります。 運動三原則
1
一日1万歩の歩行 2
筋力運動 3
日常の運動を
心がける

自作自演１粘着房
帰れよ巣に

粘着が見張ってるようだ

（￣□￣；）

>>１
ねこまんまだけで過ごすってどう？

ﾌﾟﾙｰﾝﾀﾞｲｴｯﾄ


朝と昼は普通の食事でＯＫ！夕飯にプルーン入ヨーグルト・バナナ１本・コーヒーにするだけです。

効果の程は人それぞれみたいです。２日で1.5キロ痩せた方もおられるし、１週間かかる人もいます。
特に水太りや便秘気味の方に効果があるようです。

>>56
普通の朝昼御飯も食べてよけいに肥りそう・・・
なら夕食は水だけにしたほうがいいと思われ

>>34
イワシの缶詰買ってきました。夕食はごはんとみそ汁と
キューィフルーツとりんごのヨーグルトサラダと
イワシの蒲焼の缶詰に決定しました。

　　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──肛門
　 ＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／

こんにゃくだけとかキャベツだけで毎日過ごす
一品集中ダイエットは身体に悪いよね。

一時期こんにゃくダイエットはやったね。
カロリーがなくて満腹感あるとかで。
DSにこんにゃく商品がいろいろあるけど高い。。。。
蒟蒻ラーメンや蒟蒻パスタ蒟蒻雑炊・・・・・
ご飯の半分に蒟蒻を混ぜて食べて痩せた人は
聞いた事あるよ。。。
蒟蒻ご飯に鶏のササミを混ぜて薄い醤油味で炊き込むと
おいしいし長続きしそう。

では作ってみました。。。

◆◇　炊き込み蒟蒻ご飯◆◇　

切りごぼう
糸蒟蒻・・・・・・食べやすい大きさに切る
鶏のササミ･･･30g
まいたけ
人参・・・千切り少量
米

お米の半分の量の糸蒟蒻を切りごぼうは多めにネ
だしの素と塩醤油で味付けして炊き込めばおいしい炊き込みご飯！
おいしいから食べ過ぎに注意。。。。

あのゥ......

変なことを聞きますが
みなさんはこのような食事をされて
ウン子の調子や体重の変化など教えて頂けたら...
宿便が頑固で困っていて食生活を
変えたいと思っているもので....

>>63
私の場合は3ヶ月で−４ｋｇ減。
肉も平行して摂らないとビタミン類がビタミンとして正常な働きをしないんです
サプリではどうしても偏ってしまう為めんどうだけれど・・・
風邪は全くひかないよ

>>62
簡単でｲｲ!

ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50

重複スレでつ。すみやかに移動願います。

　■■■■■　糸冬　了　■■■■■

こんにゃくはウンコの時こんにゃくのまま出るのでしょうか

今日『あるある大辞典』でカロテンについてやっていまして
お肌の細胞のみずみずしさを保ち
肌荒れを防ぐと聞きました。

カロテンが多いモロヘイヤは高いし手が出ませんので
手軽にできカロリーの少ない料理を教えて下さい♥

>>68
ほうれん草、小松菜がカロチンが多くてカルシウムや鉄分も多くて
ｵｽｽﾒ
人参は生や煮るよりジュースにしたほうがいい。

>>68
中学１年生の子供が最近顔ににきびがブツブツ出来始めたので
１週間ほど、人参どっさりのクリームシチュー、
ワカメなどの海藻類やパイナップル、みかん、りんご
を毎日食べさせたら、きれいに治っていました。
口の中によく出来ていた口内炎も
すっかり出来なくなりましたよ。

以前は冷凍食品や揚げ物やパック惣菜に頼っていたから反省〜〜

重複重複言ってるひと、削除依頼出せばいいんじゃない？

>>70
野菜っていうとレタスとかキャベツとかきゅうりだけ採ればいいって考えちゃう
人多いからねｗ
私もずっとそう思ってたからｗ

酢大豆を使ってどう料理したらいいの??

自分の存在が何なのかさえ　解らず引きこもる　１９の夜

　盗んだパンツで走りだす　持ち主も解らぬまま　暗い夜の帳の中で
　誰かに慰められたいと　逃げ込んだ　仲間を見つけた気がした

週一回温泉＆サウナに通いながらダイエットしています。
始めてまだ1ヶ月と1日過ぎたところです。

最初の２週間は極端な食事制限と週5回のサウナ通いの
頼みだけで６ｋｇ落としましたが
現在は週１回サウナ通いでヘルシーなメニューでしっかり食べて
痩せたいと思っています。

料理番組を見てると材料そろえて作るのめんどい

　　　　　,,-"::::::::::::::ヾ::ヽ、
　　　／:::::::::::::::::::ノノ人:::::::ヽ
　　ﾉ:::::::::::::::::::::ﾉﾉ　　　ヾ:::::::j
　　i:::::::::ﾉﾉ::ノ,-‐'　 ｰ-､|:::::/
　 /":::::::::ﾉ　 -tﾃ, （ﾃ- ヽ､:|
　i ::::::::／　　 ^　´　ヽ´　　iし/　　　カレーでも食べなよ。
　ヾ:::::ゝ　　　　 ﾉ(｀_　_）　/::/
　　`r"　　　　　ﾉ､_,ｲ `　 jノ
　／;;＼　ヽ　　　 ソ 　 丿　
/;;;;;;;;;;;;;;ヽ､　 ､＿＿_ ﾉ
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞｰ――'ヽ __　　　 ＿＿　　
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　、,,-―;";;;;;;;ヽ_/つ　 |
;;;;;;;;;;;;;;;;/⌒つ（ (ー---""-"). ）＿_|

真須美ﾀｿ.....

＞＞６１
これにナメタケ（ビン詰めのやつ）入れてもいいかも・・・。
ダイエット目的なら、炊き込み御飯の塩分これだけで充分だろうし。
毎回安定した味付けにもなるよ。
調味料いらず。

>>78
それいいね。味がついてておいしいし,
なめ茸安くてｳﾏ

食後に食物繊維たっぷり
生のビタミンジュースを造ってみました。

●フルーツ野菜ジュース●

りんご1個（芯だけ捨てます。繊維とペクチンの多い表皮ごと適当に切ります）
みかん2個（繊維とペクチンの多い皮ごと入れます）
パセリ　少々（やや苦いですが・・）
キューィ2個（皮をむいて適当に切る）
にんじん　1/2本
ブロッコリーの芯（芯は料理に使いにくいので一緒にミキサーにかけましょう）

を市販の好みの量のオレンジジュースと一緒にミキサーにかけましょう。

すみません、みかんの表皮はむいて下さい。
みかんの果肉を覆う皮はそのままミキサーにかけて下さい。

返って胃が拡張してお腹減るだけで逆効果です

>>81
だから食後に飲むの。ジュースで割ってるからどろどろしてないし
どうして胃が拡張するの？

>>82へです

うんこが出すぎて腹が減るんだよ

>>63
私は去年の12/18からダイエット　その時は身長１59ｃｍ　体重65ｋｇ
丸っこくなってみともない体型だったから
とくにお尻と太ももと二の腕がぱんぱんで・・毎日
ジャージを愛用するようになりだらしなさが漂ってきたから。

今は159ｃｍ　体重57,2kgに落とし念願の
ブーツカットをはけるようになった。
フルーツは宿便が出るので毎日欠かさず食べています。

＞８６
まだまだ肥りすぎ

>>87
まだあと8kg痩せようと思って。
昨年急激に肥った原因は水分の取りすぎなんです。
食事は少なめにしてその分水やジュースやチューハイで
一気に肥りました。

その点、フルーツの水分なら繊維も多くて満腹感もあって切り替えた。

会社の腎臓が悪いコが毎日２L以上は
水飲まないといけないので
この1年で見る影もなく太ってしまったyo
オシッコが普通に出る人ならいいけど出ない人には酷だネ。。。
たんぱくが多い卵は一日1個までとか塩分も
腎臓に負担かかるから制限あるし

私の友人は3食おにぎり１個だけダイエットを
やったけど逆に1ヶ月で２ｋｇ太った。
運動もしないのに、水分を取りすぎたらしい。

◎きのこシチュー（3〜4人前）　　　　　　　◎ヨーグルトジュース

マイタケ　１袋　　　　　　　　　　　　　　林檎とヨーグルトをミキサーに
しめじ　　玉葱１個　　　　　　　　　　　　かけ、ハチミツ少量も加える。
にんじん1個　ブロッコリーかインゲン
鳥のササミ　５０ｇ
牛乳　　シチューの素

低カロリーで具だくさん簡単に手早く作れます。

大豆イソフラボンと同じに酢を摂取すると効果倍増。
ビタミンCと酢を同じに摂取すると効果倍増。
我が家では圧力鍋で大豆、ごぼう、にんじん、こぶ、を煮て、
常食になってます。
近頃は、だいこんおろしと和えて、酢をかけて食べてます。
酢を導入してから、ひとつ壁を越えた実感はありますね。
マメは、馴れるまでに時間がかかるとは思いますけど
習慣になったら、もう離せませんね。

>>92
大豆は不老長寿ですよね。
繊維もカろチンも凝縮された鍋って感じですごい
おろしぽん酢ｳﾏｰ(^^

昨日の夜どうしてもお腹が空きました！！
お菓子は夜食べると、昼食べる時の2倍吸収され血糖値が
あがるから
泣く泣く我慢。。。。。すると
冷蔵庫を探したら『リンゴ』があったア〜
皮ごと1/4こ食べました。。。。。

起きがけに、冷たいコーヒーを少し飲むと
今日、朝から立派な大便が出ました。
漢方薬を飲まなくなって１週間。。。
自力で大便が出る幸せよ。。。

あ〜めんどくさいという時お昼に5分でできる

====きゃべつラーメン=== 約290kal

インスタントらーめん　半袋

キャベツ　５０〜７０ｇ（らーめんの麺の代わりにきゃべつ）と
もやし　しめじ　豚肉少々をフライパンで炒めます。
茹であがったらーめんの上に乗せ、
半熟ゆで卵半分（40kal)ワカメと海苔を浮かせれば
出来上がり。