【ウエスト＆下腹痩せマラソン�V】

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　900歩　　　電動エアロバイク　　2500回転　　　踏み台昇降　　10分
ＥＭＳ器10分×5

本で「健康で理想的」といわれるボディサイズの計算式が載っていました。
ウエストは（身長×０．３７）だそうです。
身長154センチの私の理想サイズは56.98センチ・・・ありえない・・・（泣）

ザントレックスと部分痩せジェルの併用で結構引き締まってきた!(^^)!
http://www.zantrex-jp.com/いっぱい汗出て燃えてる！ってな具合です。

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・クランチ　30回
・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

いつも合計で書いている腹筋、細かくかいてみた。
あれ？？いつもより回数多い？？？
いつも合計を間違えていたのかな。

>バナナさん
雑誌や本に書いてある理想のウエストサイズやその他諸々の
サイズ・・・まともに受けたら私、ノイローゼになりそうです。
自分の決めた目標サイズ（今のところ私は62ｃｍ）目指して
頑張りましょう！

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　700歩　　　電動エアロバイク　　1400回転　　　踏み台昇降　　10分
ＥＭＳ器10分×5

＞ぶーこさん
そうですね。56.98センチなんて　私のは絶対ムリ。
一応そこまでを目指しつつ、60センチを切るのを当面の目標とします。

ところで、そろそろ　ずんどうさん復活されてるかな？
待ってますよ〜。

【今朝の測定】65cm弱(0.5cm弱増量中)
【おとといのあれこれ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｽｲﾑ計35分）
・腹筋上下左右　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・マジパン、B.BALLで長時間うにうに　他
【きのうのあれこれ】
・マジパン&ストレッチ　のみ

えへへ、さぼりん坊ずんどうです。ただいまー。
重い腰をあげてやっとこさ復活しましたが、昨日は偏頭痛でダウンしてました。
ウエストはそれ程増えてないんですが、体脂肪率が数%増量中です。

ヨガ教室は楽しいんだけど、自分の弱った膝腰には
負担がかかりすぎるポーズが多いので一旦やめようかと思ってます(⊃Д`)
初心者用のヨガビデオでも買おうかなとか画策中です。

で、そろそろ新スレのテンプレを考えないと・・・。
スレ2の頃から作ろうと思って先延ばしにしてきた
良くある質問集の作成にかかろうと思いつつ既に2週間が経過。
一応途中まで作ってはあるのですが・・・ﾑﾑﾑｰ

今週末からまた10日ほど出掛けるので間に合わないかも。

>917ﾀﾝ
自分も36歳。4〜5年ほど半ひきこもり生活で肥満&中性脂肪過多でした。
腰痛膝痛股関節痛偏頭痛持ちで、
冷え性、低体温、代謝は最悪ってな所からのスタートでした。
気まぐれなので時々ばっくれたりしてますが、
人並み（以下ですが）の生活にしたら人並み程度には絞れました。
このスレは成果云々というより「生活の一部にしちゃう」とか
「モチベーション維持」の意味合いの方が強いカモ。
あんまり必死の住人もいないし。あ、それは自分だけか(w
気が向いたらコテハン付けて一緒にがんがりましょー。

>バナナさん
サイズの計算係数、業者が絡んでると
ウエストは小さくなりバストは大きく傾向があるようです(w

◆自分の年齢の平均値が解ります。最も現実的。
http://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/index.htm

◆さる大学？での各ボディサイズの実寸計測値。結構安心する。
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html

◆身長と手首サイズから算出する比較的現実的な理想ボディサイズ
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

◆下着サイトの超理想的（モデル並）ボディライン計算
　現在のボディラインが3DCDで見られます。
　別の意味で現実に直面。shockwaveプラグイン要。
http://www.sonneur.co.jp/bc/bodycheck.html

>バナナさん(続き)
人それぞれその人なりのサイズやバランスがありますし、
理想値通りに絞っても美しく見えない場合があると思うんですよ（特に体重）。
まぁ一応の目安ってことで。
自分、肋骨の一番下の骨が開いてて65cmの今でさえアバラ浮き出てます。
58とかになってみたいけど・・・ﾊｧ......。

>ぶーこさん
30超のダイエットって老化との戦いですよね、ほんと・・。
適性な自分サイズを見つけるのが一番なんでしょうね、きっと。
でも、W65はイヤン(w　（ならゴロゴロすんな）

>ねずみさん
亀レスですが、食事制限は最初はしてましたよ。
なんせ腹十二分目食べてましたから(w
油物と米を少し控え低インシュリンダイエットを併用しつつ腹十分目に。
胃袋が人並みになったので食事制限は完全に解除しましたが、
夕食後はできるだけ食べないのと、
平日の甘いものは控える程度は今でもやってます。

ずんどうさん　おかえりなさ〜い。
色々調べてくださって　ありがとうございます。
早速リンク先にとんでみました。
ワコールのサイトでは　タイプＶと出てご機嫌だったんですが、
やっぱり　ウエストが引っかかりますね。　
最後の3DCDのボディライン・・・愕然・・・
くびれが・・・全く・・・ない・・・
現実を直視して、がんばります。

ヨガのビデオ　私も興味があります。
おととい　本屋でヨガの入門書とＢＭストレッチの本を買ってきました。
少しずつ試してるんですが、慣れるまでは難しいですね。

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　40　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　 骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　 　腕立伏せ　30　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　 　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　800歩　　　電動エアロバイク　　4200回転　　　踏み台昇降　　10分
ＥＭＳ器10分×5　　ＢＭストレッチ

ＢＭストレッチ始めました。
今はヨガの本を読み始めています。どのポーズがいいのかな

【今朝の測定】64.5cm弱(目標まで1.5cm)
【きのうのあれこれ】
・室内エアロビ20分
・マジパン&ストレッチ&B.BALLでうにうに
・腹筋上下左右　各15×3set　他

CSのスポーツチャンネルでエアロビやってたので
久々にやってみたり。まるでついてけませんでした(w
また10日ぐらい消えます。
あぁ、また太って帰ってきそう・・・ダメすぎ。

>バナナさん
祝、ニューアイテムゲッツ！
ヨガはバルさんのメニューを参考にされるといいかも。
ただ、身体の柔らかい方でしたので
そのまま当てはめられるかどうかは解りませんが・・・。

できてる分だけFAQ(よくある質問集)をはりつけときますね。
きちんと調べられてない部分もあるので間違いがあればフォローお願いします。

◆参加する前に編
Q:ここは腹筋スレですか？
A:違います。住人の多くは腹筋に勤しんではいますが、
　サイズダウンできれば方法は問いません。

Q:参加方法は？
A:コテハン、開始時のウエスト(下腹)サイズ、腹痩せ方法を明記し
　参加表明をしてください。

Q:毎日書き込めないのですが。
A:毎日欠かさず書き込んでる住人は今のところいません。ご安心ください。

Q:毎日測定するのが苦痛なのですが。
A:毎日のサイズ報告義務はありません。気が向いた時にどうぞ。

◆傾向と対策編
Q:とにかくお腹の脂肪を落としたい
A:全体に脂肪がついてる人、お腹周りの脂肪がとにかくスゴイ人は
　週3回できれば20分以上の有酸素運動+糖質脂質控えめの食事管理が有効です。
　腹筋運動はある程度脂肪が落ちてからでも良いと思われます。

Q:ウエストサイズは大きいのに脂肪はあまりつまめないのですが。
A:内臓脂肪太りが考えられます。
　週3回以上の軽めの有酸素運動と
　食事管理(脂質・糖質控えめ&DHA,EPA,カテキン摂取等)が有効です。

Q:ウエストは細いのに下腹がだらしないのですが。
A:骨盤を正常な向きに保つインナーマッスル（大腰筋）と
　内臓を支えている下腹部の筋肉が衰えているせいだと考えられます。
　大腰筋の鍛錬には踏み台昇降が最もお手軽で効率的なようです。

Q:くびれがない
A:腹斜筋が緩んでると考えられます。
　腹斜筋をターゲットにしたエクササイズやひねり運動が有効です。
　ただし骨格によっては（肋骨大or開いてる、骨盤小、胸郭から骨盤までの距離が短い人等)
　比較的くびれづらいようです。

Q:お腹を割りたいのですが。
A:10〜15回がやっとできるぐらいの負荷の腹筋運動を2〜3setを
　それぞれ腹筋上部下部斜部を行うのと、
　有酸素運動や食事管理で体脂肪を落とす努力をしましょう。
　当スレはサイズダウンがメインですので、
　「根性で筋肉をつけるスレ」なども参考にしてみてください。
　但し女性は体脂肪を落としすぎると弊害が大きいので程々に。

Q:天然のガードルとは？
A:腹筋は内臓を支える大事な筋肉です。
　腹筋が弱まると内臓がせりだしてきてゆるんだお腹になります。
　通常は下着のガードルで補正しますが、
　腹筋力をつけることにより天然のガードルを手に入れられるのです。

Q:腹筋運動は学校で習ったようなもので良いですか？
A:ダメです。背筋運動同様に腰を痛めます。膝は必ず曲げましょう。
　ヘソを覗き込むように頭を少し上げるだけでも
　充分腹直筋上部が鍛えられます（クランチ）。
　使ってる筋肉を意識することが大切です。

◆エクササイズ編（ここはまだ改良中）
主なエクササイズを挙げます。(参考：根性で筋肉をつけるスレ)
腹直筋(腹前部)上部
タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
腹直筋下部
リバース・クランチ、シザーキック　など
外腹斜筋(脇腹)
サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど
脊柱起立筋群(腰のあたり）
バック・エクステンションなど
大腰筋(内部の筋肉)
・踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク(各専用スレあり)等

その他腹痩せ編
スレ２の最初の方に色々とでてます。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

タイトル：【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】

>>1のテンプレ

脱！寸胴＆ビール腹！！
共にナイスになるまで励もうぞ。
腹痩せ情報もお待ちしております。

◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。

【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
　　質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
　　脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
　　腰・背中・脇腹のシェイプも忘れずに。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
　　食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
　　但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
　　筋肉成長を妨げるべからず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　上

※過去スレ、よくある質問集(FAQ)は>>2-10あたりに

昨日の運動
・踏み台昇降　45分
・クランチ　30回　　・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回　　・ウエストをひねる運動

>ずんどうさん
すばらしい！あなた、素晴らしすぎ〜
お出かけ前で時間が無いのに、テンプレ作ってくださったとは。
ずんどうさんが戻られる前に、スレたて時期がきたらば
テンプレ使わせていただきます。

>バナナさん
ワコールのサイトの、私はIタイプでした。
「くびれなし〜」ってことですね。ちなみにバナナさんみたいな
Vタイプになるには、ウエスト62cmにならなくてはいけないようです。数字いじって遊んでおりました。

ずんどうさんのFAQ見ていて再確認したこと。
私骨盤が小さいです。やっぱりくびれにくいのか・・・

はじめまして。
自分に活を入れるべく、このスレに参加させてください。

【現在のウエスト】77cm
【現在の下腹】89cm
・朝晩片足ずつ上下する腹筋運動×２０回
・トイレタイムに、ひねりのストレッチ、スクワット
・デスクワーク時に、背もたれを使わない　＆　足を交互に重ねてストレッチ
・夜、寝る前にヨガの鋤のポーズ

昼夜と働いているので、なかなか運動する時間が取れないです。
今年の１月からは、なんとか８�s減らしたのですが、
ここのところ、体重は増減しないものの、下腹がぷっくら来てしまいました。
ここを励みにがんばりますです。

買ってから半年以上立つものの１度も使ったことのない
ステッパーを今から引っ張り出して、やってみます。

よろしくお願いします。

>ちゃつさん
いらっしゃいませ、大歓迎ですよ！
時間がない中の８キロ減はお見事です。
一緒に目標までがんばりましょうね。

>ぶーこさん
お褒めの言葉恐縮です。スレ立てよろしくです〜(ﾍﾟｺﾘ
せっかく着痩せさんが（お元気かしら？）スッキリさせてくださったのに
またコテコテにしちゃいました、へへ。
で、お願いがあるんですがタイトルのスレNo.に
ローマ数字は使わないでいただきたいのです。
機種依存文字なのでMacな自分ちからは見えないのです、実は。
ぶーこさんだけが頼りですので、お願いしますうう（ｽﾘｽﾘ

骨格は全て自分のことだったり（くびれない言い訳？）(w
コテハン通りずんどうもまごうことなきI型です。

【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×2set
・久々にサナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLで長時間うにうに、ストレッチ、マジパン　他

ついでにageときます。
FAQに間違いがあったら修正よろしくです。

ﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂって2chではわりと好評みたいですね。
私もﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようかな・・・。
このお腹をどうにかしたいっっっ

お出かけ前に覗いてみる。
950レスならスレ立てしてっても良かったなーと思いつつ、
時間がないのであとはよしなに(´▽｀)/
出先には専ブラないので多分覗けません。いってきます。

>>949ﾀﾝ
マジパンは専用スレがありますよ。
よろしかったら参考になさってください。
マジックパンツ/ルックマジック･･･愛しの5枚目突入!
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056360927/l50

気が向かれましたらコテハンつけて
一緒にがんばりませんか？

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　 骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　 　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　 　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　650歩　　　電動エアロバイク　　1300回転　　　踏み台昇降　　15分
ＥＭＳ器10分×4　　BMストレッチ　　ヨガ（はじめてさんのプログラム）

諸事情到来。お腹が痛い。
体脂肪が１％減っている。むくみかな？

＞ずんどうさん
忙しいなか、テンプレありがとうございます。
あらためて　ずんどうさんの聡明で勤勉なお人柄に感動!!!
「祝！復活」で喜んでいたけれど、またしばらくお目にかかれなくなるのかな。
淋しいけれど、留守番してますね。

＞ぶーこさん
そろそろ次スレの時期にきてますね。
お手伝いできることがあれば、何でもしますので
遠慮なくおっしゃってください。

＞ちゃつさん
はじめまして（ﾍﾟｺﾘ）　こちらこそよろしくお願いします。
一緒にがんばりましょう。

>>949ﾀｿ
参加　お待ちしてます。

昨日の運動
・クランチ　30回　　・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回　　・ウエストをひねる運動

ずんどうさん、いってらっしゃ〜い
次は新スレでお会いしましょう。
はじめまして、宜しくお願いします。
時間が取れないながらも、コツコツ運動していらっしゃるようで
感心いたします。一緒に頑張りましょう。

>バナナさん
新スレ、連休明けにたてますね。
もし、うまくいかない場合にはお願いするかも・・です。

上のレスの
はじめまして・・・
からは、ちゃつさん宛です、失礼しました。

腹筋鍛えよう

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　 骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　 腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　 骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　860歩　　　電動エアロバイク　　2300回転　　　踏み台昇降　　10分
ヨガ（はじめてさんのプログラム）　BMストレッチ

＞ぶーこさん
了解しました。
私はスレ立ての経験はないのですが、やり方は多分わかると思います。
お忙しいようでしたら代わりにチャレンジしますので、おっしゃってくださいね。

＞K.山下さん
よろしくです。腹筋がんばりましょう。

みなさんに、歓迎していただいて、
ますますやる気になったのですが、
風邪引いてしまって、
昨日はちょっとダウンしてました。

目標を書き忘れてしまったので、
改めて、
目標【ウエスト】63�p
　　　【下腹】できるだけぺったんこ

一昨日、このスレに書き込んでから、
ステッパーを引っ張り出してやってみたのですが、
５分で、ハアハアゼイゼイ、心臓バクバク状態になってしまいました。
運動不足を実感。
なんとか頑張って２０分（悲しいなあ）やってみました。
そしたら、その日のうちに、筋肉痛が始まってしまいました。
私の身体って……。

皆様の活動を見ているとやはり有酸素運動＋腹筋を鍛えるが多そうですね。
とりあえず腹筋頑張ります。

有酸素運動は苦手で、ｼﾞﾑに行っても自転車（ｴｱﾛﾊﾞｲｸ？）とか
10分経過すると飽きてしまうけれど
なぜか水泳は割と飽きないので有酸素運動は水泳と散歩で頑張ります…

身長159cm　
体重52ｋｇ
ｳｴｽﾄ74ｃｍ（ドーン）
下腹84ｃｍ（ドーン）
ﾋｯﾌﾟ90ｃｍ（ドーン）

目指せ！脱ｳｪｽﾄ70ｃｍ(o_ _)o

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　 骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　 腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　 骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1300歩　　　電動エアロバイク　　1600回転　　　ＢＭストレッチ

＞ちゃつさん
お風邪　大丈夫ですか？
具合が悪いときは、無理なさらずにね。
思い切って、ぐうたらするのもいいと思います。
ステッパー　初日で20分はすごいです。
私なんて　いまだに20分やったら　　「おー！今日は頑張った!!」　なんて思ってるんです。ヘヘヘ。

>>949さん
私も有酸素運動・・・すぐ飽きちゃうんです。なかなか続けてできない。
水泳　ウォーキング　がんばってくださいね。

有酸素運動は毎日やったほうがイイと思うけど、
腹筋てどうなんでしょうか？

筋肉を強くするなら、2日ぐらい間隔をあけて、
筋肉が復活(太く)するまで寝かせたほうが
良くないんですかね？

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・クランチ　30回　　・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回　　・ウエストをひねる運動

連休中、ちょっと甘いモノに手がのび過ぎ、反省

みなさま、PART4たてました！
しかし人大杉で、URLが確認できなくて
ここに貼れないんですよ〜
マカエレ（専用ブラウザ）では、確認できないしなあ
どなたか、新スレのURL確認できる方いらっしゃったら
お願いします。

ぶーこさん　次スレありがとうございました。
おつかれさまです。　感謝!!
ＵＲＬを貼っておきますね。

【美容】−【ｳｴｽﾄ＆下腹痩せマラソン�W】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

あ、バナナさん　ありがとうございました。
ところでスレタイなのですが、ずんどうさんが用意してくださった
そのままコピペしたのですが、ずんどうさんもわたしも
ﾏｶｰなんですよ。数字の部分、化けてますか？もしかして・・・

ぶーこさん
ＩＥでは今23番にあるので、確認できていませんが
ＯｐｅｎＪａｎｅではちゃんと見えています。
また上がったらＩＥに見に行ってみます。
お疲れ様でした。ほんとにありがとうございます。

報告　とりあえず今日はこちらの方でさせていただきます。
明日からはどちらで報告しましょうか？
ここも今のところ少し余裕があるようですが
保持するために、あちらに移動した方がいいのかな？

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1200歩　　　電動エアロバイク　　1100回転　　　踏み台昇降　　10分
ヨガ（初めてさんのプログラム）　ＢＭストレッチ

>>959さん
筋トレは、筋肉を育てるために休んだ方がいいと聞きますね。
「腹筋は毎日でもいい」と以前本に書いてあったのでやってます。

こんにちは、会社からだったりしますｗ

【昨日のあれこれ】
朝：片足ずつのレッグレイズ　各２０回
　　ひねりストレッチ　各１０秒ずつ
夕方：ステッパー２０分
夜：４０度のお湯で、1時間浴

ステッパーとお風呂は、ゲームボーイをやりながらだったので、
あひゃ、こんな時間？　って感じでした。
って、自分子供だよな。

勤務先がビルの７Ｆにあるので、
今日から、階段で上ってみます。
今朝は涼しかったですが、汗ダクダクでした。
少しは、タシになるかな。

>>965
959です。
腹筋はいいのかー。
最近は毎日100回やるようになって、ﾁｮﾄ気になってしまったんです。
せっかくやっても効果がないとやっぱり・・・。
このまま走り続けます！
ありがとうございました。

初参加ですが、よろしくお願い致します。

目標ウエストサイズは58cm、
腹痩せ方法は腹筋とストレッチ、入浴法を中心に。

最近、不摂生がたたって
気がついたらくびれどころか腹が出て来てしまいました。
体重は標準体重よりやや少なめなのに、つまめる肉の厚さは6cm…
でっぷりとした腹の持ち主の相方には「人の事は言えんな！」と鼻で笑われる始末。
がんばります。

こちらも残りわずかなので、報告は新スレでさせていただきます。
新スレはこちらです。

【美容】−【ｳｴｽﾄ＆下腹痩せマラソン�W】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

＞ちゃつさん
頑張ってらっしゃいますね。ゲームをしながら・・・ナイスアイデア!!
７階まで歩いて昇られるんですか。えらいです！

＞くびれなしさん
はじめまして。一緒にがんばりましょう。
参加してすぐに新スレへ引越しなんて、申し訳ありません。
あわただしいけれど、ごめんなさいね。
次はあちらでお待ちしています。

またもやアクセス規制でした。
ここの保守はおまかせあれ・・・なんてえらそうな事を言ったバチが当たったのかな。
今、規制情報を見て解除とあったので、先にここに書き込ませて頂きます。
うまくいくかな。(ﾄﾞｷﾄﾞｷ）
うまくいきますように・・・

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

骨盤矯正に効くと噂の椅子用ブルークッションが届きました。
今まではピンククッションを愛用していましたが、15分しか使えなかったので
思い切って注文しました。
ブルーのは時間制限がないので、電動エアロバイクのお供に使おうと思ってます。

骨盤小さくなるといいですね。
でも電動エアロの座面にしいたら
かなり邪魔じゃないですか？？(^^;;

＞ずんどうさん
私の電動エアロバイクは、漕ぐ機械のみの簡単設計で
ダイニングテーブルの下に置いて（激しく邪魔だったりしますが）
ダイニングの椅子に座って漕いでいるので
ブルークッションが丁度いい感じになっています。快適！

以前　gooで検索していて偶然見つけたここのＰａｒｔ２が、最近行方不明になっていて
どうしたのかなと思っておりましたが、過去ログ倉庫でhtml化されていました。
URLを貼っておきます。

Part２
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10203/1020357708.html
Part1
http://ex2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html

過去ログ倉庫のコピペがうまくいかなくて　手書きで入れたので
うまくjumpできるか心配ですが・・・
うまくできたら、時期をみて新スレにも貼ろうと思います。

過去ログのURLのアドレスが間違っていました。
訂正＆保全age.

Part２
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10203/1020357708.html
Part1
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html

新スレのＵＲＬはこちらです。

【ｳｴｽﾄ＆下腹痩せマラソン�W】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

ｄ

おはようございます。
鯖移転の影響か、700番以降まで下がってるのでageます。
ここも977レスまで付いてしまったので、しばらくは何も書かない方がいいのかも。
980レスが付くと、優先的にdat落ちするらしいので。

鯖移転で、新スレのURLが変わっています。（life2→life3）

【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

>バナナさん
もうスレ参加者の皆さんも、新スレに移行していることですし、
こちらはもう放置いておいてもよろしいのでは・・・
たびたびの保全書きこみ、ありがとうございました。