ウエスト＆下腹痩せマラソン・ll
1 ：ずんどう@72cm：
脱！寸胴＆ビール腹！！
共にナイスになるまで励もうぞ。
腹痩せ情報もお待ちしております。
◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。
【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
腰・背中・脇腹のシェイプも忘れずに。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
※原則的にsage進行。荒し煽りには無反応でよろしく。
【前スレ】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/
スレ１ダイジェスト、関連リンク、プチ腹痩せ講座等は>>2以降に。
共にナイスになるまで励もうぞ。
腹痩せ情報もお待ちしております。
◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。
【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
腰・背中・脇腹のシェイプも忘れずに。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
※原則的にsage進行。荒し煽りには無反応でよろしく。
【前スレ】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/
スレ１ダイジェスト、関連リンク、プチ腹痩せ講座等は>>2以降に。
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2 ：スレ１で試されたアイテムとか：02/05/03 01:43
【アイテム類】
塩入ボディソープ＆専用のボコボコしたマッサージャー、サナフィットサウナ、サナホットマッサージュ、粗塩、マジックパンツ（主にケツ）、バランスボール、ウエストニッパー、
低周波治療器、アブトロのぱちもん、ボディ（エアロ）ブレード、アブスライダー、補正下着、
ダンベル、腹筋ベンチ、水圧の強いシャワー、スーパー銭湯の強力ジェットバス、ちゃぶ台(w
チューブ、エアロバイク、ステッパー、DDR、
スリファ、VAAM、プロテイン、アミノ酸、クエン酸、ゼナドリン、きな粉バナナ、おろし納豆、
ビール酵母ヨーグルト、ミルマグ・スイマグ・３Ａマグネシア、ハリウッド48時間ミラクルダイエット
豆乳、牛乳、グレープフルーツ、カスピ海ヨーグルト、七子餅茶（モンゴルバター茶）
【書籍】
Tarzan、FYTTE、my40's4月号、マッスルアンドフィットネス
『カラダ快適BOOKS Vol.1 男も女も鍛えよう「腹」を引き締めるトレーニング』（辰巳出版）
http://www.tg-net.co.jp/nyujo/search/HONMON/mook/001-F01-3/001-F01-3842.html
『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』（長岡書店 監修 山本義徳１３００円）
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4522410158/qid%3D1020339596/250-0570624-6201808
『ハイブリッド！肉体改造法ll ～ダイエット編～』((株)スパイク 4,800 円)
http://www.jp.playstation.com/product/99/000000005604299.html
【ビデオ】
『クローディア・シーファ・パーフェクトリー・フィットvol.1』、『シンディ・クロフォード・シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト』、『シンディ・クロフォード・ニューディメンション』
塩入ボディソープ＆専用のボコボコしたマッサージャー、サナフィットサウナ、サナホットマッサージュ、粗塩、マジックパンツ（主にケツ）、バランスボール、ウエストニッパー、
低周波治療器、アブトロのぱちもん、ボディ（エアロ）ブレード、アブスライダー、補正下着、
ダンベル、腹筋ベンチ、水圧の強いシャワー、スーパー銭湯の強力ジェットバス、ちゃぶ台(w
チューブ、エアロバイク、ステッパー、DDR、
スリファ、VAAM、プロテイン、アミノ酸、クエン酸、ゼナドリン、きな粉バナナ、おろし納豆、
ビール酵母ヨーグルト、ミルマグ・スイマグ・３Ａマグネシア、ハリウッド48時間ミラクルダイエット
豆乳、牛乳、グレープフルーツ、カスピ海ヨーグルト、七子餅茶（モンゴルバター茶）
【書籍】
Tarzan、FYTTE、my40's4月号、マッスルアンドフィットネス
『カラダ快適BOOKS Vol.1 男も女も鍛えよう「腹」を引き締めるトレーニング』（辰巳出版）
http://www.tg-net.co.jp/nyujo/search/HONMON/mook/001-F01-3/001-F01-3842.html
『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』（長岡書店 監修 山本義徳１３００円）
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4522410158/qid%3D1020339596/250-0570624-6201808
『ハイブリッド！肉体改造法ll ～ダイエット編～』((株)スパイク 4,800 円)
http://www.jp.playstation.com/product/99/000000005604299.html
【ビデオ】
『クローディア・シーファ・パーフェクトリー・フィットvol.1』、『シンディ・クロフォード・シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト』、『シンディ・クロフォード・ニューディメンション』
3 ：スレ１で出た腹痩せエクサ・１：02/05/03 01:43
**数字はレスNo.、★：初心者向け、★★：中級、★★★上級
７秒腹筋(34) ★、ボクササイズ系のスタジオプログラム(41) ★★
通勤電車でつり革を使わず、腹筋と背筋を意識して仁王立ち(43) ★★
ウエスト捻り階段上がり(237) ★、叶姉式背筋(313) ★
脇腹から背中にかけて引き締める運動(325) ★★
膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動(342) ★
立花みどりのスパイラルポーズ(345) ★★
クラウディア・シーファの腹筋エクササイズ(354,355,373,374,389) ★～★★★
通勤時、仕事中でも出来る腹筋エクササイズ（356） ★
大澄賢也体操２種(383-384) ★、馬歩(578) ★★
http://www.cityfujisawa.ne.jp/~esperanz/maho3.html
ダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動(406) ★
ダンベルを持って左右に身体を倒す運動(406) ★
声を出さない腹式発声(525) ★ *負荷は軽いがコツ要
捻りながら階段上がり(526) ★、最強腹筋(670) ★★★
「ウエストひねりよりも効く！腹斜筋引き締め」のトレーニング(644) ★★
バレエ式スクワット(747) ★★★ *下半身中心だが、正しくやればお腹もぺたんこ
その場足踏み(757) ★、湯船で捻り運動 ★、ストレッチ ★、お尻歩き ★
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担ぎﾂｲｽﾄ運動、ｹｰﾌﾞﾙﾏｼﾝｸﾗﾝﾁ等フィットネスジムでのエクササイズ ★～★★★
スキンモバイル（脂肪細胞を燃えやすくするマッサージ） ★
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/187-192
７秒腹筋(34) ★、ボクササイズ系のスタジオプログラム(41) ★★
通勤電車でつり革を使わず、腹筋と背筋を意識して仁王立ち(43) ★★
ウエスト捻り階段上がり(237) ★、叶姉式背筋(313) ★
脇腹から背中にかけて引き締める運動(325) ★★
膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動(342) ★
立花みどりのスパイラルポーズ(345) ★★
クラウディア・シーファの腹筋エクササイズ(354,355,373,374,389) ★～★★★
通勤時、仕事中でも出来る腹筋エクササイズ（356） ★
大澄賢也体操２種(383-384) ★、馬歩(578) ★★
http://www.cityfujisawa.ne.jp/~esperanz/maho3.html
ダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動(406) ★
ダンベルを持って左右に身体を倒す運動(406) ★
声を出さない腹式発声(525) ★ *負荷は軽いがコツ要
捻りながら階段上がり(526) ★、最強腹筋(670) ★★★
「ウエストひねりよりも効く！腹斜筋引き締め」のトレーニング(644) ★★
バレエ式スクワット(747) ★★★ *下半身中心だが、正しくやればお腹もぺたんこ
その場足踏み(757) ★、湯船で捻り運動 ★、ストレッチ ★、お尻歩き ★
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担ぎﾂｲｽﾄ運動、ｹｰﾌﾞﾙﾏｼﾝｸﾗﾝﾁ等フィットネスジムでのエクササイズ ★～★★★
スキンモバイル（脂肪細胞を燃えやすくするマッサージ） ★
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/187-192
4 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 01:44
あれ？
このスレって、前になかったっけ？？
このスレって、前になかったっけ？？
5 ：スレ１で出た腹痩せエクサ・２：02/05/03 01:44
Ｚ体操 ★
http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg
引きしまった形の良いウエストをつくる運動(100%成功ダイエットサイトより) ★
http://www.seiko-diet.jp/4undo.htm
クランチ ★
http://www.woman.co.jp/beauty/exercise/000703.html
シットアップ ★★ *起きあがった時に捻りを入れると最強
http://www.woman.co.jp/beauty/exercise/000713.html
トランクカール ★
http://www03.u-page.so-net.ne.jp/rc4/harule/training/training.htm
グッドモーニング ★
http://www.sports-n.com/mscl/htm/0502-j.htm
サイドクランチ ★★
http://www.3rise.co.jp/pep2/high38.html
リバースクランチ ★
http://www.best-weight.ne.jp/special/special_203.html
サイドベンド（withダンベル） ★
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/dumbbell_side_bend.php
レッグレイズ ★★
http://www.3rise.co.jp/pep2/high40.html
ハンギングレッグレイズ ★★★
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-2.html
ヒップレイズ ★★
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/hip_raise.php
スレ１で出た有酸素運動とかその他色々
水泳（クロール時のローリングが重要）、ジョギング、ウォーキング、エアロバイク、
水中ウォーキング、カラオケ、室内エアロビ(562)、ダンスレッスン、サイクリング、
エアロビ、山歩き、バドミントン、トランポリン、踏み台昇降、ステッパー、
トレッドミル（ウォーキング＆ランニングマシーン）、DDR、美容整体（骨盤矯正等）、
http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg
引きしまった形の良いウエストをつくる運動(100%成功ダイエットサイトより) ★
http://www.seiko-diet.jp/4undo.htm
クランチ ★
http://www.woman.co.jp/beauty/exercise/000703.html
シットアップ ★★ *起きあがった時に捻りを入れると最強
http://www.woman.co.jp/beauty/exercise/000713.html
トランクカール ★
http://www03.u-page.so-net.ne.jp/rc4/harule/training/training.htm
グッドモーニング ★
http://www.sports-n.com/mscl/htm/0502-j.htm
サイドクランチ ★★
http://www.3rise.co.jp/pep2/high38.html
リバースクランチ ★
http://www.best-weight.ne.jp/special/special_203.html
サイドベンド（withダンベル） ★
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/dumbbell_side_bend.php
レッグレイズ ★★
http://www.3rise.co.jp/pep2/high40.html
ハンギングレッグレイズ ★★★
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-2.html
ヒップレイズ ★★
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/hip_raise.php
スレ１で出た有酸素運動とかその他色々
水泳（クロール時のローリングが重要）、ジョギング、ウォーキング、エアロバイク、
水中ウォーキング、カラオケ、室内エアロビ(562)、ダンスレッスン、サイクリング、
エアロビ、山歩き、バドミントン、トランポリン、踏み台昇降、ステッパー、
トレッドミル（ウォーキング＆ランニングマシーン）、DDR、美容整体（骨盤矯正等）、
6 ：関連リンク（☆は推奨）：02/05/03 01:45
★巽宇宙の肉体改造計画（'99.12「おなかを引き締め、腹筋の浮き出た体にしたい」）
http://www.weider-jp.com/training/spe/backno.htm
お腹の脂肪を減らすにはフッキンしかないですか？（WEB-Tarzanより）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/ans_001.jsp
腹筋運動で腹はへこむ？！
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_futtkin.htm
★ボディシェイプ（動画付きで様々なエクササイズを紹介・女性編）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/02.jsp
★ターザンカリキュレーター（運動時適性心拍数算出）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
体型別ウエストエクササイズメニュー
http://www.tricraft-jp.com/online/onl-r(taikeibetu).htm
腹直筋を鍛えるトレーニング
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14
筋肉痛のメカニズム
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/534-538
体脂肪計と内臓脂肪
http://www.web-doctors.jp/c_term/c20011015.html
ボディサイズの採寸方法、体型シミュレート等
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/
★あなたのダイエット度スタイル度を調べさせていただきます。
http://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
http://www.weider-jp.com/training/spe/backno.htm
お腹の脂肪を減らすにはフッキンしかないですか？（WEB-Tarzanより）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/ans_001.jsp
腹筋運動で腹はへこむ？！
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_futtkin.htm
★ボディシェイプ（動画付きで様々なエクササイズを紹介・女性編）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/02.jsp
★ターザンカリキュレーター（運動時適性心拍数算出）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
体型別ウエストエクササイズメニュー
http://www.tricraft-jp.com/online/onl-r(taikeibetu).htm
腹直筋を鍛えるトレーニング
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14
筋肉痛のメカニズム
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/534-538
体脂肪計と内臓脂肪
http://www.web-doctors.jp/c_term/c20011015.html
ボディサイズの採寸方法、体型シミュレート等
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/
★あなたのダイエット度スタイル度を調べさせていただきます。
http://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
7 ：おまけ：用語解説・１：02/05/03 01:45
【Ｚ軍団】
Ｚ体操（http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg）をする人たちの事。
腹筋初心者にはとても良いエクササイズで、下腹、太股の前、背筋が一度に鍛えられ、
しかも２ちゃんのウインドウを開いてからできるスグレモノ。
10秒×10セットが筋肉痛無しでできるようになれば初心者卒業。
【７秒腹筋】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
同じく時間のない時に重宝するアイソメトリック運動。
5セットやっても35秒＋αでできてしまう為、
逆に物足りなさが先に立ち、あまり広まる事がなかった。
【最強腹筋】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/670
日経ヘルスに掲載されていた、
「見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的にトレーニング」できる
とにかく最強な腹筋。 最強すぎるため、残念ながら愛用者は極少。
【ヤフオク】
http://auctions.yahoo.co.jp/jp
ご存じヤフーオークション。
ヤフオクでフィットネス器具他を安価で手に入れるのがスレ１で流行。
【クラウディア】
クラウディア（クローディア）・シーファ。スーパーモデル。
スレ１では彼女の腹筋ビデオがぷち流行。
ヤフオク他で「クローディア・シーファ・パーフェクトリー・フィットvol.1」を
買いあさる住人が続出。クラウディア軍団と称される。
類似語として【シンディ】（シンディ・クロフォード）がある。
Ｚ体操（http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg）をする人たちの事。
腹筋初心者にはとても良いエクササイズで、下腹、太股の前、背筋が一度に鍛えられ、
しかも２ちゃんのウインドウを開いてからできるスグレモノ。
10秒×10セットが筋肉痛無しでできるようになれば初心者卒業。
【７秒腹筋】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
同じく時間のない時に重宝するアイソメトリック運動。
5セットやっても35秒＋αでできてしまう為、
逆に物足りなさが先に立ち、あまり広まる事がなかった。
【最強腹筋】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/670
日経ヘルスに掲載されていた、
「見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的にトレーニング」できる
とにかく最強な腹筋。 最強すぎるため、残念ながら愛用者は極少。
【ヤフオク】
http://auctions.yahoo.co.jp/jp
ご存じヤフーオークション。
ヤフオクでフィットネス器具他を安価で手に入れるのがスレ１で流行。
【クラウディア】
クラウディア（クローディア）・シーファ。スーパーモデル。
スレ１では彼女の腹筋ビデオがぷち流行。
ヤフオク他で「クローディア・シーファ・パーフェクトリー・フィットvol.1」を
買いあさる住人が続出。クラウディア軍団と称される。
類似語として【シンディ】（シンディ・クロフォード）がある。
8 ：おまけ：用語解説・２：02/05/03 01:46
【のりまき】
最強腹筋のコツを一言であらわした名言。ある参加者は
「枕腹に載せて、自分の腿と胸とお腹で海苔巻を巻くように」(674)腹筋しているようだ。
【カスピくん】
美容板ではすっかりお馴染みのカスピ海ヨーグルトのこと。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017991560/l50
五箇条の「ナイスウエストは毎日の健康と快便から」の教えに基づき、
健康＆快便アイテム・カスピくんが腹痩せスレでも静かに流行中。
【ベヂータ先生】
身体板の超優良スレッド「ベジータと肉体を鍛えるスレッド」でのもう一人のベジータ。
マッチョで某県大会決勝レベルのやり投げ選手で新婚さんの医者。
彼のトレーニング解説や身体理論はとてーも解りやすく好評。
ちなみにもう一人はベヅータといい、ベジータAAで登場する良い兄貴分。
このスレにもファンは多いのだが、最近二人とも姿が見えなくて淋しい。
【天然のガードル】
655,853。女性は特に腹筋が衰え腹圧が下がると内臓がせり出しやすくなる。
ここで一句。腹筋を 鍛えてぺたんこ ガードル要らず（字余り）。
最強腹筋のコツを一言であらわした名言。ある参加者は
「枕腹に載せて、自分の腿と胸とお腹で海苔巻を巻くように」(674)腹筋しているようだ。
【カスピくん】
美容板ではすっかりお馴染みのカスピ海ヨーグルトのこと。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017991560/l50
五箇条の「ナイスウエストは毎日の健康と快便から」の教えに基づき、
健康＆快便アイテム・カスピくんが腹痩せスレでも静かに流行中。
【ベヂータ先生】
身体板の超優良スレッド「ベジータと肉体を鍛えるスレッド」でのもう一人のベジータ。
マッチョで某県大会決勝レベルのやり投げ選手で新婚さんの医者。
彼のトレーニング解説や身体理論はとてーも解りやすく好評。
ちなみにもう一人はベヅータといい、ベジータAAで登場する良い兄貴分。
このスレにもファンは多いのだが、最近二人とも姿が見えなくて淋しい。
【天然のガードル】
655,853。女性は特に腹筋が衰え腹圧が下がると内臓がせり出しやすくなる。
ここで一句。腹筋を 鍛えてぺたんこ ガードル要らず（字余り）。
うわ、改行失敗してるトコがある。
スレ１の結晶、プチ腹痩せ講座は後日。
>ぼってりさん
もうろくろ首になっちゃいましたか？
毎朝10回唱えてくれてた？五箇条、ちょっと変えちゃいましたﾖ。
家の中の有酸素運動は、階下が気にならなければその場足踏みもございます。
サイズが変わらないのは恥ではないのです。
ぼってりさんのペースでいきまっしょい。
>ふにゃこさん
もう3cm減でぽこぽこﾌｷｰﾝですか！すんばらしいです。
クラウディアとずっと頑張ってる効果がどんどん出てるようですね。
「エクササイズが１番早いし効果的」に激同です。
友人宅に泊まったのでビデオ持ってきました。
マッチョなご主人が自宅トレしてる横でシンディとおでぇとでした(ﾊｧﾄ
>太鼓さん
あなたのずんどうが戻りましたよぉ～(w
美容整体お疲れさまでした。ショック大だったようで心配してたのですが、
無事に立ち直られたようで何よりです。懸案の下腹も凹んだようでステキすぎ！
フィットネス通いに縄跳びにがんばってくださいね～。
スレ１の結晶、プチ腹痩せ講座は後日。
>ぼってりさん
もうろくろ首になっちゃいましたか？
毎朝10回唱えてくれてた？五箇条、ちょっと変えちゃいましたﾖ。
家の中の有酸素運動は、階下が気にならなければその場足踏みもございます。
サイズが変わらないのは恥ではないのです。
ぼってりさんのペースでいきまっしょい。
>ふにゃこさん
もう3cm減でぽこぽこﾌｷｰﾝですか！すんばらしいです。
クラウディアとずっと頑張ってる効果がどんどん出てるようですね。
「エクササイズが１番早いし効果的」に激同です。
友人宅に泊まったのでビデオ持ってきました。
マッチョなご主人が自宅トレしてる横でシンディとおでぇとでした(ﾊｧﾄ
>太鼓さん
あなたのずんどうが戻りましたよぉ～(w
美容整体お疲れさまでした。ショック大だったようで心配してたのですが、
無事に立ち直られたようで何よりです。懸案の下腹も凹んだようでステキすぎ！
フィットネス通いに縄跳びにがんばってくださいね～。
>909
まだ１ヶ月じゃないですか。だいじょうぶだいじょうぶ。
標準体重になる頃にはお腹もかなーり痩せてますって。
腹筋は筋肉痛が引いてからなので隔日ぐらいです。
ずんどうはもう数キロで美容体重の域なのに未だこのお腹。
909の素質は充分です！ジムのトレーナーともご相談なさっては？
よろしかったら一緒にやりませんか？
>着痩せさん
おおぉ、10代ギャル以上の腹筋になられたのですね…あの着痩せさんが…ｼﾐｼﾞﾐ...
バイクで思い出しましたが、過去ログ読んでて思わずｳﾌﾟﾌﾟでした(w（
…とプレッシャーをかけてはみたものの、なんかご気分がすぐれないみたいですね。
楽しい事だけマイペースでやりまっしょい。 祝！下腹-6cm！！
>きゅーぴいさん
不在中の行き届いたフォロー、お疲れさまでした。
いやはや本来はサボり魔なので、旅先の毎日腹筋は叶いませんでした。
シンディは結構余裕だったんですが、バレエ式ストレッチが効きすぎました(w
>915
どんどん研究して人体実験してってくださいな。
よかったらコテハン付けて一緒にがんばりましょう。
で、結果をここでみんなと分かち合う…と(w
まだ１ヶ月じゃないですか。だいじょうぶだいじょうぶ。
標準体重になる頃にはお腹もかなーり痩せてますって。
腹筋は筋肉痛が引いてからなので隔日ぐらいです。
ずんどうはもう数キロで美容体重の域なのに未だこのお腹。
909の素質は充分です！ジムのトレーナーともご相談なさっては？
よろしかったら一緒にやりませんか？
>着痩せさん
おおぉ、10代ギャル以上の腹筋になられたのですね…あの着痩せさんが…ｼﾐｼﾞﾐ...
バイクで思い出しましたが、過去ログ読んでて思わずｳﾌﾟﾌﾟでした(w（
…とプレッシャーをかけてはみたものの、なんかご気分がすぐれないみたいですね。
楽しい事だけマイペースでやりまっしょい。 祝！下腹-6cm！！
>きゅーぴいさん
不在中の行き届いたフォロー、お疲れさまでした。
いやはや本来はサボり魔なので、旅先の毎日腹筋は叶いませんでした。
シンディは結構余裕だったんですが、バレエ式ストレッチが効きすぎました(w
>915
どんどん研究して人体実験してってくださいな。
よかったらコテハン付けて一緒にがんばりましょう。
で、結果をここでみんなと分かち合う…と(w
↓↑前スレお返事です。
>たびびとさん
ウォーキング続いてるんですね、きゃー素敵！断食はどうでした？
Tarzan買いましたよ。まだ斜め読みですけど(w
旅は久々の友達と会ったりﾗｰﾒﾝ食いまくったり一晩中歌ったりでﾄﾃｰﾓ有意義でしたよ。
テレビのレポも待ってます。
>下腹ポコーリさん
お久しぶりです。断食復食も順調だったようで何よりです。
Ｗニッパーのレポもお待ちしております。
>NULLさん
おひさしぶりです。ずっと頑張っておられたんですね。感動！
ほんと続ければちゃんと結果として出てくるものですよね。
W61ジーンズはすんばらしい！ これからもちょこちょこ顔出してくださいね。
>952
スレ違いです。質問スレへどうぞ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/l50
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012970079/l50
そもそも29インチが何センチなのか当方は解りません。ｽﾏｿ(w
>たびびとさん
ウォーキング続いてるんですね、きゃー素敵！断食はどうでした？
Tarzan買いましたよ。まだ斜め読みですけど(w
旅は久々の友達と会ったりﾗｰﾒﾝ食いまくったり一晩中歌ったりでﾄﾃｰﾓ有意義でしたよ。
テレビのレポも待ってます。
>下腹ポコーリさん
お久しぶりです。断食復食も順調だったようで何よりです。
Ｗニッパーのレポもお待ちしております。
>NULLさん
おひさしぶりです。ずっと頑張っておられたんですね。感動！
ほんと続ければちゃんと結果として出てくるものですよね。
W61ジーンズはすんばらしい！ これからもちょこちょこ顔出してくださいね。
>952
スレ違いです。質問スレへどうぞ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/l50
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012970079/l50
そもそも29インチが何センチなのか当方は解りません。ｽﾏｿ(w
ずんどうさん、お帰りなさい！
祝・新スレ！！
スレたておつかれさまでした。
これならパート１を見なくてもｺﾞﾙｧ！されずに新規参加できますね。
気分がすぐれなかったらPCまで壊してしまいました。
キーボードの調子が悪くていらいらして思いっきり叩いたら
HDがやられちゃったみたい。もううんともすんとも言いませぬ。（涙
とりあえず職場のを持ってきましたが、もう新しいのも押さえました。
メモリ増設して２７万はイタタ･･･
でもこういう不意の出費あると経済感覚狂っちゃいません？
いつもは通り過ぎる某ブティックで服を２枚もお買いあげ。
ついでに本やのはしごして漫画全１６巻そろえましたわ。おほほ。
せめてバイクが売れてくれれば・・・。
バイク・・・売れないです。
税別１９８００円、数回使用新品同様で１００００円からは
お買い得で私なら飛びつきそうなんだけどー。
オークションはもちろんダンナの知り合いとかにも声かけてます。
見事売れたらステッパー買うんだぁ～（はぁと
＞９１５さん スレ違いだけど一応・・・
２９インチといってもメーカーや形によって全然違ってきます。
一般にはW６３ｃｍが２９インチなのですが、ローウエストだったり
すると軽く７０越えますしね。ストレッチ入ってるかどうかでも全く違う。
もものあたりも太め、ふつう、細めとありますから。
ジーンズやパンツはサイズよりも絶対着てみた感じで決めるべきだと
いうのがパンツ党の意見です。
さて、Z軍団としてはZ体操くらいしてから寝ますか。
祝・新スレ！！
スレたておつかれさまでした。
これならパート１を見なくてもｺﾞﾙｧ！されずに新規参加できますね。
気分がすぐれなかったらPCまで壊してしまいました。
キーボードの調子が悪くていらいらして思いっきり叩いたら
HDがやられちゃったみたい。もううんともすんとも言いませぬ。（涙
とりあえず職場のを持ってきましたが、もう新しいのも押さえました。
メモリ増設して２７万はイタタ･･･
でもこういう不意の出費あると経済感覚狂っちゃいません？
いつもは通り過ぎる某ブティックで服を２枚もお買いあげ。
ついでに本やのはしごして漫画全１６巻そろえましたわ。おほほ。
せめてバイクが売れてくれれば・・・。
バイク・・・売れないです。
税別１９８００円、数回使用新品同様で１００００円からは
お買い得で私なら飛びつきそうなんだけどー。
オークションはもちろんダンナの知り合いとかにも声かけてます。
見事売れたらステッパー買うんだぁ～（はぁと
＞９１５さん スレ違いだけど一応・・・
２９インチといってもメーカーや形によって全然違ってきます。
一般にはW６３ｃｍが２９インチなのですが、ローウエストだったり
すると軽く７０越えますしね。ストレッチ入ってるかどうかでも全く違う。
もものあたりも太め、ふつう、細めとありますから。
ジーンズやパンツはサイズよりも絶対着てみた感じで決めるべきだと
いうのがパンツ党の意見です。
さて、Z軍団としてはZ体操くらいしてから寝ますか。
どうしてもお礼を言いたい方々がいます。
スレ立て当初は閑散としていたこのスレを応援してくださった
スリムななし(仮)さん達、どうもありがとうございます。
まだまだ目標までは遠いですが、
これからもなま暖か～く見守ってやってください。
次に懺悔。
…タイトルを【】で囲むのを忘れてました。探しづらくてごめんなさい。
しかも関連サイト、直リンしちゃってた…ﾋｴｰ.
ケアレスミスの鬼と呼んでください、ｳｳｳ...
【きょうのあれこれ】
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を2セット
・お尻歩き 前後20歩×3セット
・アブスライドぱちもん ノーマル30回、斜め左右10回ずつ
スレ立て当初は閑散としていたこのスレを応援してくださった
スリムななし(仮)さん達、どうもありがとうございます。
まだまだ目標までは遠いですが、
これからもなま暖か～く見守ってやってください。
次に懺悔。
…タイトルを【】で囲むのを忘れてました。探しづらくてごめんなさい。
しかも関連サイト、直リンしちゃってた…ﾋｴｰ.
ケアレスミスの鬼と呼んでください、ｳｳｳ...
【きょうのあれこれ】
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を2セット
・お尻歩き 前後20歩×3セット
・アブスライドぱちもん ノーマル30回、斜め左右10回ずつ
夕べは早くに撃沈したので今朝は７時起床。
このまま逝くｿﾞ！と気合い入れてたのに、夕方になるとあっさり…(w
朝型生活への道のりはまだまだ遠いようです。
>当スレ4
そろそろお気づきかと思いますが、お陰様で新スレ突入です。
お腹が気になる季節。共に腹痩せしましょう！え？不要？失礼しました。
>着痩せさん
へへ、やっと新スレです(w ねぎらいどもです。
PCご愁傷さまでした。このスレにガンガン書き込んで、
脂肪もどんどん減らして元とらなきゃですね。ﾌﾌﾌﾝ.
ヤフオクは新品でも開始価格が半額だと高いイメージがありますです。
モノが良ければ最終的にいい値段で落ち着くので、
思い切って値段を下げて注目を引くのも手かと。お節介ですが。
このまま逝くｿﾞ！と気合い入れてたのに、夕方になるとあっさり…(w
朝型生活への道のりはまだまだ遠いようです。
>当スレ4
そろそろお気づきかと思いますが、お陰様で新スレ突入です。
お腹が気になる季節。共に腹痩せしましょう！え？不要？失礼しました。
>着痩せさん
へへ、やっと新スレです(w ねぎらいどもです。
PCご愁傷さまでした。このスレにガンガン書き込んで、
脂肪もどんどん減らして元とらなきゃですね。ﾌﾌﾌﾝ.
ヤフオクは新品でも開始価格が半額だと高いイメージがありますです。
モノが良ければ最終的にいい値段で落ち着くので、
思い切って値段を下げて注目を引くのも手かと。お節介ですが。
おはようございます！
夕べ深夜１２時にいきなり泊めろと言ってきた友人を
ただ今追い出し、やっとＰＣ入れました。
ずんどうさん、新スレおめでとうございます。
ぱーぺきっすね！スゴすぎです。
とくに３はいいですね。
前スレはＨＤに保存しましたので活躍間違いなしです。
もうどこまでも付いていきますわ。
＞着痩せさん
バイク売りに出されたのですね。
私も５０００円で出していましたが、夏だったからか
すぐ売れましたねぇ。送料こちら持ちにしたからかも。
時期的なものもあると思います。きっと売れますよ。
さぁて、もうすぐ会社の健康診断…同性の眼が
光ってるから体重も気にしなきゃ♪
ではまた来ますね。
昨日：ウオーキング１時間＋クローディアと腹筋
本日：なにしよっかなー
夕べ深夜１２時にいきなり泊めろと言ってきた友人を
ただ今追い出し、やっとＰＣ入れました。
ずんどうさん、新スレおめでとうございます。
ぱーぺきっすね！スゴすぎです。
とくに３はいいですね。
前スレはＨＤに保存しましたので活躍間違いなしです。
もうどこまでも付いていきますわ。
＞着痩せさん
バイク売りに出されたのですね。
私も５０００円で出していましたが、夏だったからか
すぐ売れましたねぇ。送料こちら持ちにしたからかも。
時期的なものもあると思います。きっと売れますよ。
さぁて、もうすぐ会社の健康診断…同性の眼が
光ってるから体重も気にしなきゃ♪
ではまた来ますね。
昨日：ウオーキング１時間＋クローディアと腹筋
本日：なにしよっかなー
＞ずんどうさん
祝・新スレ！！とっても解りやすくて助かります。
よくぞここまでまとめてくださいました。さぞ、お疲れになったでしょう。
ろくろ首に変身しかけてましたが、なんとか滑り込むセーフで
すんどうさんのお帰りが間に合ったようです。
（でも、ちょっと首は長いめ）
足踏み運動、やってみます。下腹つっかえそうだけど（笑）
＞着痩せさん
私もＨＤがオシャカになりそうです。
今でも、ＨＤからカリカリッとおかしな音が・・・
新しいＨＤ買うとしたら、最低でも１万円（泣
経済感覚狂わせないように気を付けまっす！！
某ブティックで購入した服って、サイズ小さめを選ばれました？
着られない服を壁に掛けて、それを睨みつけながらエクササイズすると
かぁ～～～～なり、効果が期待できると思われます（笑）
祝・新スレ！！とっても解りやすくて助かります。
よくぞここまでまとめてくださいました。さぞ、お疲れになったでしょう。
ろくろ首に変身しかけてましたが、なんとか滑り込むセーフで
すんどうさんのお帰りが間に合ったようです。
（でも、ちょっと首は長いめ）
足踏み運動、やってみます。下腹つっかえそうだけど（笑）
＞着痩せさん
私もＨＤがオシャカになりそうです。
今でも、ＨＤからカリカリッとおかしな音が・・・
新しいＨＤ買うとしたら、最低でも１万円（泣
経済感覚狂わせないように気を付けまっす！！
某ブティックで購入した服って、サイズ小さめを選ばれました？
着られない服を壁に掛けて、それを睨みつけながらエクササイズすると
かぁ～～～～なり、効果が期待できると思われます（笑）
皆様お久しぶりです～GWもジム通い（汗
ずんどう様：
凄い情報量ですな解りやすいし～、お疲れ様でした！
日によってはＴシャツで平気な季節になっちゃいましたねー(^-^;
最近、有酸素全然やってないので体重減らなくなっちゃいました。
今日はｻｲｸﾘﾝｸﾞするかぁ！ 飯食ってｲﾃｷﾏｽｰ
ずんどう様：
凄い情報量ですな解りやすいし～、お疲れ様でした！
日によってはＴシャツで平気な季節になっちゃいましたねー(^-^;
最近、有酸素全然やってないので体重減らなくなっちゃいました。
今日はｻｲｸﾘﾝｸﾞするかぁ！ 飯食ってｲﾃｷﾏｽｰ
ぼやきメモ：
２時間少し走って、帰って来て体が薄汚れてるな～と思ったら
日焼け！？(笑、 もう日差し強いんだねｻﾝｸﾞﾗｽしてるから解らなかったよ。
最近停滞期でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがんね、89.6kgから下がんねーし
２時間少し走って、帰って来て体が薄汚れてるな～と思ったら
日焼け！？(笑、 もう日差し強いんだねｻﾝｸﾞﾗｽしてるから解らなかったよ。
最近停滞期でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがんね、89.6kgから下がんねーし
新スレおめでとうございます♪
太鼓のずんどうさんもお帰りあそばし嬉しいかぎり！
今日は塗ると温かくなるジェルを塗ってその上にラップを巻き、縄跳び＆ダンベルを
してみました。
かなり汗かきましたよ～。
明日はステッパーを買いに行きます。
ずんどうさんの復活でますますやる気の太鼓でした。
太鼓のずんどうさんもお帰りあそばし嬉しいかぎり！
今日は塗ると温かくなるジェルを塗ってその上にラップを巻き、縄跳び＆ダンベルを
してみました。
かなり汗かきましたよ～。
明日はステッパーを買いに行きます。
ずんどうさんの復活でますますやる気の太鼓でした。
20 ：着やせ＠６７：02/05/04 22:02
届きました、ニューマシン。
しかしXPに慣れない私は使いこなせず・・・。
＞ぼってりさん
買ったのは今をときめくボヘミアン風ブラウスと
キャミなんかの上に着るメッシュのTです。
両方ともぴったりめ。がんばりまっしゅ。
しかしXPに慣れない私は使いこなせず・・・。
＞ぼってりさん
買ったのは今をときめくボヘミアン風ブラウスと
キャミなんかの上に着るメッシュのTです。
両方ともぴったりめ。がんばりまっしゅ。
あああああああああ、あげてしまった。
なんという失態を・・・
やはり慣れないマシンで緊張してしまったのか。
ﾌｷｰﾝ１００回ほど逝ってきます・・・
なんという失態を・・・
やはり慣れないマシンで緊張してしまったのか。
ﾌｷｰﾝ１００回ほど逝ってきます・・・
今日はｻｲｸﾘﾝｸﾞ50km、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km、走り足らん(^-^;
でも調子に乗ると膝痛めるから少しずつ伸ばして行くかー
着痩せ様：
ニューマシンageﾜﾗﾀﾖ(笑
ノートパソコン買ったんですか～？良いなー（T=T
でも調子に乗ると膝痛めるから少しずつ伸ばして行くかー
着痩せ様：
ニューマシンageﾜﾗﾀﾖ(笑
ノートパソコン買ったんですか～？良いなー（T=T
こんばんはー
今クローディアと腹筋終ったところです。お腹は順調。
太鼓さんステッパーって踏み踏みするアレ？
もしそうなら、必ずエアロもしくはジョギングシューズを
履いて乗ってね。衝撃吸収するやつ。
まじで、膝とーっても痛くなっちゃうよ。
しかもなかなか気付かないでいつのまにかなっちゃうの。
気をつけて頑張ってね。あれはかなり汗かけますんで、やりがいはありますです。
私は明日も仕事…お休みなさいませ。
みなさん連休楽しんでくださいねー。
今クローディアと腹筋終ったところです。お腹は順調。
太鼓さんステッパーって踏み踏みするアレ？
もしそうなら、必ずエアロもしくはジョギングシューズを
履いて乗ってね。衝撃吸収するやつ。
まじで、膝とーっても痛くなっちゃうよ。
しかもなかなか気付かないでいつのまにかなっちゃうの。
気をつけて頑張ってね。あれはかなり汗かけますんで、やりがいはありますです。
私は明日も仕事…お休みなさいませ。
みなさん連休楽しんでくださいねー。
>ふにゃこさん
そうっす！踏み踏みするアレです！
ホームセンターで売ってたまがい物なんですが、さぁやるぞ！って気合い入れて
お家に帰るとカウンターのセンサーの不良。
こんなんじゃ踏み踏みできるがやる気が出ない！とげんなりしながらアッシーに
交換を頼みました。
んで早速やってみました。
が、、おもいっきり素足で。。。
明日は靴を買いに行こう。（苦
。。にしても、じんわり汗が出て来てとっても爽快。
お腹にジェル塗ってラップ巻きつけて踏み踏みしたいものですねぇ。
ここはふにゃこさん流に裸族になりきるしかないか。。。
そうっす！踏み踏みするアレです！
ホームセンターで売ってたまがい物なんですが、さぁやるぞ！って気合い入れて
お家に帰るとカウンターのセンサーの不良。
こんなんじゃ踏み踏みできるがやる気が出ない！とげんなりしながらアッシーに
交換を頼みました。
んで早速やってみました。
が、、おもいっきり素足で。。。
明日は靴を買いに行こう。（苦
。。にしても、じんわり汗が出て来てとっても爽快。
お腹にジェル塗ってラップ巻きつけて踏み踏みしたいものですねぇ。
ここはふにゃこさん流に裸族になりきるしかないか。。。
友達の古いプレステとうちの14インチテレビ交換でわらしべ長者？
数年ぶりのDDRだ！ すっかり身体がリズムを忘れておりました。情けない。
でもやっと家で楽しく有酸素運動ができそうです。梅雨対策は万全!?
膝痛防御に専用コントローラの下にはマナーシート、
そしてフィットネス用のシューズを履いてやりましたが、
結構負担がかかりますね。 きをつけなきゃ。
【きょうのあれこれ】
・アウトレットモール他で３時間強うろうろ。
・DDR 休み休みで30分
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 20歩×3セット
・アブスライドぱちもん ノーマル30回、斜め左右15回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
数年ぶりのDDRだ！ すっかり身体がリズムを忘れておりました。情けない。
でもやっと家で楽しく有酸素運動ができそうです。梅雨対策は万全!?
膝痛防御に専用コントローラの下にはマナーシート、
そしてフィットネス用のシューズを履いてやりましたが、
結構負担がかかりますね。 きをつけなきゃ。
【きょうのあれこれ】
・アウトレットモール他で３時間強うろうろ。
・DDR 休み休みで30分
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 20歩×3セット
・アブスライドぱちもん ノーマル30回、斜め左右15回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
ちなみにフィットネスウェアと一緒にゲットしたセパレーツの水着は
ムチムチどころかミシミシゆってました。当分着られません。
>ふにゃこさん
ねぎらい、どもです。
せっかくみんなで持ち寄った情報達ですから
苦手な作業でしたがちょっと頑張ってみました。
健康診断は女子高生だけにあらずOLになっても戦いのようですね。
クラウディア軍団の意地を見せつけてやってください(w
>ろくろくびになりそこねたぼってりさん
ねぎらいどもです。
前スレが1000行かずして容量オーバー警告が出て焦りました。
ってことで、ちょっとミス多目(w （言い訳）
友達が毎日３０分のその場足踏みと１時間の自己流体操と
おやつ少な目で7kg痩せましたよ。
テレビ観ながらでもできるので頑張ってくださいね。
ムチムチどころかミシミシゆってました。当分着られません。
>ふにゃこさん
ねぎらい、どもです。
せっかくみんなで持ち寄った情報達ですから
苦手な作業でしたがちょっと頑張ってみました。
健康診断は女子高生だけにあらずOLになっても戦いのようですね。
クラウディア軍団の意地を見せつけてやってください(w
>ろくろくびになりそこねたぼってりさん
ねぎらいどもです。
前スレが1000行かずして容量オーバー警告が出て焦りました。
ってことで、ちょっとミス多目(w （言い訳）
友達が毎日３０分のその場足踏みと１時間の自己流体操と
おやつ少な目で7kg痩せましたよ。
テレビ観ながらでもできるので頑張ってくださいね。
しまった↑の１～２行目のレス、こぴぺしぱーい。
>ハキハキさん
ねぎらいどもどえす。
あのぉぉ～～～「有酸素全然やってないので体重減らなくなっちゃいました」
ってのは停滞期とはいいませぬゼ(w
でも、その後良い子で走ってらっしゃるようですんばらしいです。
さすがです。ぱちぱちぱち。
>太鼓さん
うふふ。祝、新スレ！祝、ステッパー購入！！
新アイテム導入でますますいい感じですね。
時を同じくしてうちも新アイテム導入です。ｹｺｰﾝ!!って感じ(w
裸族(ﾎﾟ
>着痩せさん
祝、おにゅーまっしーんage!!
丁度300落ちしかけてたので、殊勲のageでございます。
ご褒美にさらに100回腹筋してﾖｼ!(・∀・)
着痩せさんのおにゅーのお洋服もぴったり目ですか。
この間ヤフオクしたセパレーツのフィットネスウェアは
ぱっつんぱっつんのお腹ぼよよんでした(w
あぁ、お互いにモチベーションが（略）
>ハキハキさん
ねぎらいどもどえす。
あのぉぉ～～～「有酸素全然やってないので体重減らなくなっちゃいました」
ってのは停滞期とはいいませぬゼ(w
でも、その後良い子で走ってらっしゃるようですんばらしいです。
さすがです。ぱちぱちぱち。
>太鼓さん
うふふ。祝、新スレ！祝、ステッパー購入！！
新アイテム導入でますますいい感じですね。
時を同じくしてうちも新アイテム導入です。ｹｺｰﾝ!!って感じ(w
裸族(ﾎﾟ
>着痩せさん
祝、おにゅーまっしーんage!!
丁度300落ちしかけてたので、殊勲のageでございます。
ご褒美にさらに100回腹筋してﾖｼ!(・∀・)
着痩せさんのおにゅーのお洋服もぴったり目ですか。
この間ヤフオクしたセパレーツのフィットネスウェアは
ぱっつんぱっつんのお腹ぼよよんでした(w
あぁ、お互いにモチベーションが（略）
>ずんどうさん
な、、なぬ!? ずんどうさんはもう太鼓のずんどうさんではなくなってしまうの!?
け、、けこーんて、、新アイテムは新郎さん!?
って、、ずんどうさんは独身ったの!?
なんで唾つけとかなかったんだろう。（後悔。笑
なんにしてもけこーんおめでとうございます♪
長旅の理由がわかったなり！
うらやますうぃ～なり～～～！！
な、、なぬ!? ずんどうさんはもう太鼓のずんどうさんではなくなってしまうの!?
け、、けこーんて、、新アイテムは新郎さん!?
って、、ずんどうさんは独身ったの!?
なんで唾つけとかなかったんだろう。（後悔。笑
なんにしてもけこーんおめでとうございます♪
長旅の理由がわかったなり！
うらやますうぃ～なり～～～！！
>28
きゃーっ、ちがうちがうちが～～う。
同じタイミングで同じレスを返しちゃう事を
２ちゃんでは「ｹｺｰﾝ」というのです。
太鼓さんと同じ日に新アイテムをゲットしたので
「ｹｺｰﾝ」とかいてみたかったのですぅ。
うちの場合はDDR。ややこしかったですね、すんまそん。
あなたのずんどうより(ﾊｧﾄ
p.s. ﾄﾞｸｼﾝｶﾄﾞｳｶﾊｶｺﾛｸﾞﾆﾋﾝﾄｱﾘ(w
きゃーっ、ちがうちがうちが～～う。
同じタイミングで同じレスを返しちゃう事を
２ちゃんでは「ｹｺｰﾝ」というのです。
太鼓さんと同じ日に新アイテムをゲットしたので
「ｹｺｰﾝ」とかいてみたかったのですぅ。
うちの場合はDDR。ややこしかったですね、すんまそん。
あなたのずんどうより(ﾊｧﾄ
p.s. ﾄﾞｸｼﾝｶﾄﾞｳｶﾊｶｺﾛｸﾞﾆﾋﾝﾄｱﾘ(w
30 ：ピンク【64.5】：02/05/05 07:56
皆様おはようございます。
おはつです。
目標；ウエスト61CMです。皆さんはどのくらいを目標にしておられるのですか？
やり方；取り敢えず10秒腹筋から。
よろしくおながいします。
おはつです。
目標；ウエスト61CMです。皆さんはどのくらいを目標にしておられるのですか？
やり方；取り敢えず10秒腹筋から。
よろしくおながいします。
sage進行でしたね。いきなりスマソ。
32 ：電話帳＠71.5cm：02/05/05 08:37
皆様おはつです。どうぞよろしゅう。
1週間ほど前から一念発起してダイエットをはじめました。
今のところステッパー30分～45分、シットアップ30回×２～３セット
を毎日やっております。
ここの板を励みにして習慣化できるようがんばるぞ！
1週間ほど前から一念発起してダイエットをはじめました。
今のところステッパー30分～45分、シットアップ30回×２～３セット
を毎日やっております。
ここの板を励みにして習慣化できるようがんばるぞ！
33 ：身内自慢コンテスト@70：02/05/05 11:20
はじめまして。
この手のスレは苦手でしたがずんどうさんの言葉選びのセンスに惹かれて（爆笑して）…。
目標：60 方法：歩き、イニシオボディークリエーター
よろしくおねがいします。
この手のスレは苦手でしたがずんどうさんの言葉選びのセンスに惹かれて（爆笑して）…。
目標：60 方法：歩き、イニシオボディークリエーター
よろしくおねがいします。
>ずんどうさん
はふっ、びっくりした！（笑
ほんとおっちょこちょいでごめんなさ～い。
縄跳び300回逝ってきます。
その間に浮気したら怒りますよ～♪（笑
はふっ、びっくりした！（笑
ほんとおっちょこちょいでごめんなさ～い。
縄跳び300回逝ってきます。
その間に浮気したら怒りますよ～♪（笑
お初の方々よろしくお願いします～
太鼓さんおはよー
俺もケコーンって知らなかった(笑）
さてと～飯食ってｼﾞﾑいってくるかー
昨日あれだけ運動したから瞬間最小体重でたよ！
しかし、あまりの嬉しさでｳｴｽﾄ計るの忘れて朝飯速攻食っちゃった（ｗ
太鼓さんおはよー
俺もケコーンって知らなかった(笑）
さてと～飯食ってｼﾞﾑいってくるかー
昨日あれだけ運動したから瞬間最小体重でたよ！
しかし、あまりの嬉しさでｳｴｽﾄ計るの忘れて朝飯速攻食っちゃった（ｗ
食欲落ちていてまずいな～と思っていたら美容体重きっちゃったよん。
私の場合これ以下は危険体重で立ちくらみしたり風邪ひきやすくなったり
よくないの。心配した友人が夕食作ってくれるというので逝ってきます。
（自分で作るくらいなら飢え死にを選ぶ私なので）
これってたぶん水分とか筋肉落ちちゃっているんですよねえ（涙
あとで薬局の「ご自由にお使いください」体脂肪計で体脂肪計ってみよう。
こういう場合でも筋トレ続けて構わないのでしょうか？
っていっても体力落ちてるから回数的に前ほどやっていないのですが。
体重を筋肉で戻すためにはどうしたら？！
誰か知ってたら教えてきぼ～～ん！！
私の場合これ以下は危険体重で立ちくらみしたり風邪ひきやすくなったり
よくないの。心配した友人が夕食作ってくれるというので逝ってきます。
（自分で作るくらいなら飢え死にを選ぶ私なので）
これってたぶん水分とか筋肉落ちちゃっているんですよねえ（涙
あとで薬局の「ご自由にお使いください」体脂肪計で体脂肪計ってみよう。
こういう場合でも筋トレ続けて構わないのでしょうか？
っていっても体力落ちてるから回数的に前ほどやっていないのですが。
体重を筋肉で戻すためにはどうしたら？！
誰か知ってたら教えてきぼ～～ん！！
おお。新しい方々がたくさん。
仲間は多い方が楽しいよね。
どうぞよろしくおながいします。
>ハキハキさん
ふっふっふ・・・いいですわよ、ニューマシンは。
軽いし速いしまるで私のよう。（と言ってみたい）
あ～ん、私もバイク売れたらステッパー買いたいよ～！！
ずんどうさんｹｺｰﾝ説にﾜﾛﾀ私・・・
仲間は多い方が楽しいよね。
どうぞよろしくおながいします。
>ハキハキさん
ふっふっふ・・・いいですわよ、ニューマシンは。
軽いし速いしまるで私のよう。（と言ってみたい）
あ～ん、私もバイク売れたらステッパー買いたいよ～！！
ずんどうさんｹｺｰﾝ説にﾜﾛﾀ私・・・
38 ：電話帳＠71.5cm：02/05/05 17:06
さきほどウォーキング(6km)してきました。
これからステッパー＆ダンベル逝ってきます。
これからステッパー＆ダンベル逝ってきます。
この４連休始まってからＨＤＤの交換、ＯＳやアプリのインストール、
各種設定、顔文字登録などなど、シェイプアップはそっちのけで
取り組んできました。やっと使いやすくなってきた＞Ｍｙ ＰＣ
明日から気分一新して腹痩せ目指します。
＞着痩せさん
ボヘミアン風ブラウスとキャミなんかの上に着るメッシュのTって
お若いんですね。うらやましい。４０過ぎのおばちゃんはいくら痩せたって
着られません(TT) 私の分まで素敵に着こなしてね。
＞ピンクさん、電話帳さん、身内自慢コンテストさん
目標達成までともにがんばり続けましょう。
・・・それにしても肘が痛い。
肘を動かさないでできる、二の腕引き締め運動ってないものかなぁ。
もう半袖の季節だって言うのに、腕周り２７センチもある（泣
各種設定、顔文字登録などなど、シェイプアップはそっちのけで
取り組んできました。やっと使いやすくなってきた＞Ｍｙ ＰＣ
明日から気分一新して腹痩せ目指します。
＞着痩せさん
ボヘミアン風ブラウスとキャミなんかの上に着るメッシュのTって
お若いんですね。うらやましい。４０過ぎのおばちゃんはいくら痩せたって
着られません(TT) 私の分まで素敵に着こなしてね。
＞ピンクさん、電話帳さん、身内自慢コンテストさん
目標達成までともにがんばり続けましょう。
・・・それにしても肘が痛い。
肘を動かさないでできる、二の腕引き締め運動ってないものかなぁ。
もう半袖の季節だって言うのに、腕周り２７センチもある（泣
こんばんは。
新しい方が沢山来てますね。なんかワクワクします。
着痩せさん具合大丈夫ですかー？
筋肉増やすには超回復を視野に入れたトレーニングと
筋トレ後の速やかな栄養補給（タンパク質）とからしいのです。
これでふにゃこは体脂肪１５％のままウエイトを１年弱で２キロ増やしたです。
ピンクさん、電話帳さん、身内自慢コンテストさんもよろしくです。
女性の方です？一緒に頑張りましょう～
ボディクリエイターは私も欲しいです！香りはどうです？
ぼってりさんへ
腕を細くするなら
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016160718/l50
ここのレス番１１１窓拭き体操効くそうです。面白そうなんでやってみるつもり。
あ、とりあえずお大事にね。痛みが消えてからやらないとダメダメですよ。
では、勉強に入りますー。トホホ
新しい方が沢山来てますね。なんかワクワクします。
着痩せさん具合大丈夫ですかー？
筋肉増やすには超回復を視野に入れたトレーニングと
筋トレ後の速やかな栄養補給（タンパク質）とからしいのです。
これでふにゃこは体脂肪１５％のままウエイトを１年弱で２キロ増やしたです。
ピンクさん、電話帳さん、身内自慢コンテストさんもよろしくです。
女性の方です？一緒に頑張りましょう～
ボディクリエイターは私も欲しいです！香りはどうです？
ぼってりさんへ
腕を細くするなら
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016160718/l50
ここのレス番１１１窓拭き体操効くそうです。面白そうなんでやってみるつもり。
あ、とりあえずお大事にね。痛みが消えてからやらないとダメダメですよ。
では、勉強に入りますー。トホホ
41 ：身内自慢コンテスト@70：02/05/05 22:17
ボディークリエーター、まじ、騙されたと思って買ってください。
もちろん20～25％オフのとこで。
カラダに塗るもの、買ったことなかったんですよ。
特に、スヴェルト系（古いですが）のスリミング剤がんばってる人なんて、むしろバカにしてて。
でも、今155cm52kgのこのカラダを持て余し、
東京に引っ越すことを目前に、「東京デビューしたい！」と決意し、
後がないことを感じながら街で見かけたのがイニシオで。
もし今私に訪れている危機感がもっと前の時期のものであったなら、
その時流行っていたスリミング剤を買っていたと思います。
もちろん20～25％オフのとこで。
カラダに塗るもの、買ったことなかったんですよ。
特に、スヴェルト系（古いですが）のスリミング剤がんばってる人なんて、むしろバカにしてて。
でも、今155cm52kgのこのカラダを持て余し、
東京に引っ越すことを目前に、「東京デビューしたい！」と決意し、
後がないことを感じながら街で見かけたのがイニシオで。
もし今私に訪れている危機感がもっと前の時期のものであったなら、
その時流行っていたスリミング剤を買っていたと思います。
＞ふにゃこさん
早速のレスありがとうございます。
この方法なら肘が痛くてもできそうですね。
って、もう試してみました(^^;
しばらく継続してみます。
早速のレスありがとうございます。
この方法なら肘が痛くてもできそうですね。
って、もう試してみました(^^;
しばらく継続してみます。
DDRの"おはスタバージョン"が安かったのでゲットしてきたら、
レッスンモードの出来が秀逸で、下手なりに随分上達してきました。
昨日は全然ついてけなかったのに(w
GW中は諸事情で思うようにジムやプールに通えないので
マジでいいおもちゃができました。
【今朝の測定】 69.5cm
少なく見積もっても2～3日分御滞留あそばされております(T^T)
休み中は食事量（特に間食）が増えております。
【きょうのあれこれ】
・DDR 休み休みで計60分ぐらい
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 20歩×3セット
・アブころころ ノーマル30回、斜め左右15回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
レッスンモードの出来が秀逸で、下手なりに随分上達してきました。
昨日は全然ついてけなかったのに(w
GW中は諸事情で思うようにジムやプールに通えないので
マジでいいおもちゃができました。
【今朝の測定】 69.5cm
少なく見積もっても2～3日分御滞留あそばされております(T^T)
休み中は食事量（特に間食）が増えております。
【きょうのあれこれ】
・DDR 休み休みで計60分ぐらい
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 20歩×3セット
・アブころころ ノーマル30回、斜め左右15回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
おおおおおお、新規参加者さまが続々と！
>新しく参加される方々
どうもはじめまして、大歓迎です！
このような馴れ合いスレですが、目標達成までよろしくおながいします。
>ピンクさん
スレ１の最初を見ていただければ勇気が沸くと思いますよ。
みんなあまりにヘタれで(w
わたしは当面は63cmを目指しています（現在は69～70ぐらい）。
>電話帳さん
ダイエットを始められたのですね。
軽い筋トレを加えるとダイエット効果があがるそうですから
是非ともここに書き込むことで習慣になさってくださいね。
>身内自慢コンテストさん
いやはや恐縮でございます。 頑張って書いた甲斐がありました。
ずんどうはスリミング系はサナを使ってました。ボディクリエイターも気になります。
特にむくみ系だとマッサージ習慣が付くと劇的に減るようですね。
>新しく参加される方々
どうもはじめまして、大歓迎です！
このような馴れ合いスレですが、目標達成までよろしくおながいします。
>ピンクさん
スレ１の最初を見ていただければ勇気が沸くと思いますよ。
みんなあまりにヘタれで(w
わたしは当面は63cmを目指しています（現在は69～70ぐらい）。
>電話帳さん
ダイエットを始められたのですね。
軽い筋トレを加えるとダイエット効果があがるそうですから
是非ともここに書き込むことで習慣になさってくださいね。
>身内自慢コンテストさん
いやはや恐縮でございます。 頑張って書いた甲斐がありました。
ずんどうはスリミング系はサナを使ってました。ボディクリエイターも気になります。
特にむくみ系だとマッサージ習慣が付くと劇的に減るようですね。
>太鼓さん
縄跳び300回は終わりましたか？
ずんどうはDDRして良い子にしてましたのよ。
>ハキハキさん
そうそうそうそう、極少かも！って時に限って
うっかり朝ご飯食べちゃうのって解ります(w
>着やせさん
あらあら大丈夫ですか？
しばらく無理な運動は控える方がいいとは思うのですが、
当分はふにゃこさんのアドバイス通りなさってくださいね。
バイク、良い値で売れますように、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´人｀)
>ぼってりさん
PCのセットアップお疲れさまです。
肘の調子もお悪いようで、お大事になさってください。
>ふにゃこさん
うわー体脂肪15%って凄いですね。
しかも筋肉だけでウェイトアップって、
かなりのトレーニーでもなかなかできない（らしい）ですよ！
仕事にお勉強に15%をこなすなんて、謎のお人だ…ふにゃこさん…。
縄跳び300回は終わりましたか？
ずんどうはDDRして良い子にしてましたのよ。
>ハキハキさん
そうそうそうそう、極少かも！って時に限って
うっかり朝ご飯食べちゃうのって解ります(w
>着やせさん
あらあら大丈夫ですか？
しばらく無理な運動は控える方がいいとは思うのですが、
当分はふにゃこさんのアドバイス通りなさってくださいね。
バイク、良い値で売れますように、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´人｀)
>ぼってりさん
PCのセットアップお疲れさまです。
肘の調子もお悪いようで、お大事になさってください。
>ふにゃこさん
うわー体脂肪15%って凄いですね。
しかも筋肉だけでウェイトアップって、
かなりのトレーニーでもなかなかできない（らしい）ですよ！
仕事にお勉強に15%をこなすなんて、謎のお人だ…ふにゃこさん…。
みなさんご心配おかけしましたが人んちでたっぷり食べて
元気になって帰ってきました。
バ、バイクはまだ部屋で大きい顔してます。
脳内あぼ～んして私には見えないことになりました。（ｱｾ
今はダンベルやらZ体操やらクラウディアやら回数減らして
無理なくやるようにしてます。
＞ふにゃこさん
体脂肪15%ってどうやったらなれるんでしょう！
この体重で２７％の私っていったい・・・
元気になって帰ってきました。
バ、バイクはまだ部屋で大きい顔してます。
脳内あぼ～んして私には見えないことになりました。（ｱｾ
今はダンベルやらZ体操やらクラウディアやら回数減らして
無理なくやるようにしてます。
＞ふにゃこさん
体脂肪15%ってどうやったらなれるんでしょう！
この体重で２７％の私っていったい・・・
47 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 12:15
えーっと……。。。 ふにゃこさんが女性なら、将来が心配です。。。＜体脂肪率１５％
あなた方も女性なら、体脂肪率２０％以下は目指さない方が良いですよ。
職業的アスリートだというわけでもないなら、１７％以下にするのは危険です。
端的に言うと……女性ホルモンの出が悪くなって、不妊症になっちゃうよ、と。
あなた方も女性なら、体脂肪率２０％以下は目指さない方が良いですよ。
職業的アスリートだというわけでもないなら、１７％以下にするのは危険です。
端的に言うと……女性ホルモンの出が悪くなって、不妊症になっちゃうよ、と。
http://www.korm.co.jp/fq.html
Ｑ： 体脂肪率を２０％以下にしたいが？
Ａ： 女性の場合、１７％以下になると生理が停止することがあり、
２２％以下では妊娠しない方がよいとされます。
http://www.internetacademy.co.jp/~t1110534/shibou.html
妊娠、出産の為にも最低限の体脂肪が必要で体脂肪率が１７％前後になると妊娠の為の月経がとても不安定になり、１５％前後になると多くのの場合は月経は止まる。
必須脂肪に値する１２％では妊娠はほとんど望めないのである。
女性の場合、体脂肪が少なくなりすぎると月経を維持する女性ホルモンの働きが衰えるからです。
http://www.korm.co.jp/gq.html
* 生理停止……体脂肪率１７％以下になると発生、やみくもな体脂肪率低減による障害。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/igakuJYOUSIKIuso2.html
若い女性の場合も、皮下脂肪が少ないほど女性ホルモンの分泌が減ってしまう。
体脂肪率が２０％を下回ると、かなり影響が出るようだ。
２０～２５％位の皮下脂肪があるのが女性本来の姿なのである 。
バレリーナや体操選手には不妊症の女性が多いといわれるが、
それも彼女たちの極端にスリムな体を見れば頷（うなず）ける。
女性ホルモンが少なければ、妊娠しにくくなるのは当然だ。たとえ妊娠しても、
流産する危険性が高い。女性ホルモンが少ないと子宮の内膜が準備できず、
着床しても育ちにくいのである。
なお、２２％以上ないと妊娠に耐えられない母体となる。
Ｑ： 体脂肪率を２０％以下にしたいが？
Ａ： 女性の場合、１７％以下になると生理が停止することがあり、
２２％以下では妊娠しない方がよいとされます。
http://www.internetacademy.co.jp/~t1110534/shibou.html
妊娠、出産の為にも最低限の体脂肪が必要で体脂肪率が１７％前後になると妊娠の為の月経がとても不安定になり、１５％前後になると多くのの場合は月経は止まる。
必須脂肪に値する１２％では妊娠はほとんど望めないのである。
女性の場合、体脂肪が少なくなりすぎると月経を維持する女性ホルモンの働きが衰えるからです。
http://www.korm.co.jp/gq.html
* 生理停止……体脂肪率１７％以下になると発生、やみくもな体脂肪率低減による障害。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/igakuJYOUSIKIuso2.html
若い女性の場合も、皮下脂肪が少ないほど女性ホルモンの分泌が減ってしまう。
体脂肪率が２０％を下回ると、かなり影響が出るようだ。
２０～２５％位の皮下脂肪があるのが女性本来の姿なのである 。
バレリーナや体操選手には不妊症の女性が多いといわれるが、
それも彼女たちの極端にスリムな体を見れば頷（うなず）ける。
女性ホルモンが少なければ、妊娠しにくくなるのは当然だ。たとえ妊娠しても、
流産する危険性が高い。女性ホルモンが少ないと子宮の内膜が準備できず、
着床しても育ちにくいのである。
なお、２２％以上ないと妊娠に耐えられない母体となる。
49 ：身内自慢コンテスト@70：02/05/06 14:25
今計ったら68になってました。
誤差もあるとは思いますが、恐ろしい…。
ボディークリエーター、
ｳﾏー!!!!
誤差もあるとは思いますが、恐ろしい…。
ボディークリエーター、
ｳﾏー!!!!
今までは、適当に気が向いたときだけ気が向いた運動をやってたけど
一応のメニューみたいなものを決めて毎日こなした方がいいのかもしれないなぁ。
今日は畑仕事４時間。草抜きと畝作り。これでも有酸素運動ってことにして((汗))
ほかにはふにゃこさんに教えていただいた窓拭き体操５０回×２セットと
チューブの背負い投げ少々、最強の腹筋わずか５回。
せっかくの休日だっていうのに、クラウディアとデートもしなかった。
ちょい反省（ｼｮﾎﾞｯ
＞身内自慢コンテストさん
ボディークリエーター。クチコミサイトを見ると、使用感がかなり評判いいみたいですね。
痩身効果はあまり書いてなかったけど、スーッっとするそうで夏向きのようですし。
早速ゲットすることにします（もち、ヤフオクで）
わたしゃ、痩身効果にもしっかり期待してますよ。
一応のメニューみたいなものを決めて毎日こなした方がいいのかもしれないなぁ。
今日は畑仕事４時間。草抜きと畝作り。これでも有酸素運動ってことにして((汗))
ほかにはふにゃこさんに教えていただいた窓拭き体操５０回×２セットと
チューブの背負い投げ少々、最強の腹筋わずか５回。
せっかくの休日だっていうのに、クラウディアとデートもしなかった。
ちょい反省（ｼｮﾎﾞｯ
＞身内自慢コンテストさん
ボディークリエーター。クチコミサイトを見ると、使用感がかなり評判いいみたいですね。
痩身効果はあまり書いてなかったけど、スーッっとするそうで夏向きのようですし。
早速ゲットすることにします（もち、ヤフオクで）
わたしゃ、痩身効果にもしっかり期待してますよ。
51 ：電話帳＠71.5cm：02/05/06 21:31
ダイエット～！と勇みすぎたのか、季節外れの風邪をひいてしまいました。
とりあえず熱がさがるまではお休みさせていただきます<(_ _)>
参加表明していきなりの脱線なんて、申し訳ないです。
とりあえず熱がさがるまではお休みさせていただきます<(_ _)>
参加表明していきなりの脱線なんて、申し訳ないです。
こんばんはー
レス頂いてますね。ななしさんありがとうです。
子供の頃ガリだったから脂肪が少ないのかなー(´･ω･`)
キャリパーで背中と二の腕つかんで測るのと、
電気抵抗のと合わせてジムで出してくれた体脂肪率。
でもいたって健康だし生理も問題ないみたい？
もしかしてホントはもっとあるのかな？
一応食べ過ぎが続いた時期以外は有酸素運動は避けてます。
今日はサンマー麺を知らんという友人を連れて中華に行きました。
久々のビールも（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
電話帳さんお大事にね。休養もトレーニングのうちといいますし。
（前も書いたような）また元気になったら頑張れです！
私はそろそろ試験勉強に本腰入れないといけないんだけど(*_*)
ではでは、またよろしくです！
レス頂いてますね。ななしさんありがとうです。
子供の頃ガリだったから脂肪が少ないのかなー(´･ω･`)
キャリパーで背中と二の腕つかんで測るのと、
電気抵抗のと合わせてジムで出してくれた体脂肪率。
でもいたって健康だし生理も問題ないみたい？
もしかしてホントはもっとあるのかな？
一応食べ過ぎが続いた時期以外は有酸素運動は避けてます。
今日はサンマー麺を知らんという友人を連れて中華に行きました。
久々のビールも（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
電話帳さんお大事にね。休養もトレーニングのうちといいますし。
（前も書いたような）また元気になったら頑張れです！
私はそろそろ試験勉強に本腰入れないといけないんだけど(*_*)
ではでは、またよろしくです！
06日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(50km)、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(5km)
今日は寒すぎ油断した～、戻ってきたら鼻水出てるし（泣
起き抜けに計ったら80cm！
内臓脂肪が減っただけで皮下脂肪あんまり落ちてなく
腹筋は横線も出てきた～
一応だけど80cmの目標達成したよ～！(T-T
今日は寒すぎ油断した～、戻ってきたら鼻水出てるし（泣
起き抜けに計ったら80cm！
内臓脂肪が減っただけで皮下脂肪あんまり落ちてなく
腹筋は横線も出てきた～
一応だけど80cmの目標達成したよ～！(T-T
ﾌｷｰﾝ関係100回のみ死守。
>ふにゃこさん
サンマー麺を知らない人がいた？！
あんなに美味しいものを？信じられないっ。
もちろん私はお酢かけて食べます。
体重が２キロくらい減ったのにサイズが変わらないのは何故？
肉はなくなっても皮がびよ～～～んって感じ。
年を感じてしまいますわ。
>ふにゃこさん
サンマー麺を知らない人がいた？！
あんなに美味しいものを？信じられないっ。
もちろん私はお酢かけて食べます。
体重が２キロくらい減ったのにサイズが変わらないのは何故？
肉はなくなっても皮がびよ～～～んって感じ。
年を感じてしまいますわ。
【きのうのあれこれ】 DDRを休み休み60分以上
【今朝の測定】 69cm
GWのバカ食いのツケとGW前のバカ食いのツケで体脂肪激増。
体重は1kg弱増。 ウエストは0.5cm増。
早くなんとかせねばのぉ…といいつつ、２週間以上過ぎてるかも(w
【今朝の測定】 69cm
GWのバカ食いのツケとGW前のバカ食いのツケで体脂肪激増。
体重は1kg弱増。 ウエストは0.5cm増。
早くなんとかせねばのぉ…といいつつ、２週間以上過ぎてるかも(w
ぐず・ぐーたら克服のため、『いまやろうと思ってたのに』という本を読んでます。
「何かやらなければならない作業が終わる毎に、
自分へのご褒美を与えるのが効果的」とあるので
今まではピクミンしながらマッサージ器だったのですが(w、
今日からDDRにしようかと。たのしーんだもん。
>着やせさん
食欲が戻ったようでよかったよかった。
これを幸運として体重維持にｳﾊｳﾊと努めてくださいまし（大きなお世話）。
わたしもサンマー麺は初耳です。ﾊﾁﾞｶｼｰ.
>スリムななしさん
アドバイスありがとうございます。
30歳以下だと17～24%が標準とされてるらしいので、
30半ばではありますが、その辺（20%前後）を目指してました。
無理な食事制限も運動もｻﾗｻﾗする気はありませんし、
子供の予定もありませんので、体調と相談しながらやっていくつもりです。
ご心配ありがとうございます。またなにかあったら教えてくださいね。
>身内自慢コンテストさん
早速2cm減おめでとうございます！
さらなる精進（もちろんマッサージ）を期待致します。
「何かやらなければならない作業が終わる毎に、
自分へのご褒美を与えるのが効果的」とあるので
今まではピクミンしながらマッサージ器だったのですが(w、
今日からDDRにしようかと。たのしーんだもん。
>着やせさん
食欲が戻ったようでよかったよかった。
これを幸運として体重維持にｳﾊｳﾊと努めてくださいまし（大きなお世話）。
わたしもサンマー麺は初耳です。ﾊﾁﾞｶｼｰ.
>スリムななしさん
アドバイスありがとうございます。
30歳以下だと17～24%が標準とされてるらしいので、
30半ばではありますが、その辺（20%前後）を目指してました。
無理な食事制限も運動もｻﾗｻﾗする気はありませんし、
子供の予定もありませんので、体調と相談しながらやっていくつもりです。
ご心配ありがとうございます。またなにかあったら教えてくださいね。
>身内自慢コンテストさん
早速2cm減おめでとうございます！
さらなる精進（もちろんマッサージ）を期待致します。
57 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:42
>ぼってりさん
休日に畑仕事なんてすんばらしい！運動に数えてOKOK。
「やる気」（モチベーション）も痩身効果に一役買ってるそうです。
運動メニューについては「義務」や「プレッシャー」のように感じなければ
今日は有酸素運動＋上半身エクサ、明日は下半身だけとか、
１週間単位で組み立ててみるのもアリもしれませんね。
>電話帳さん
お風邪大丈夫ですか？ ゆっくり休養してくださいね。
復帰心待ちにししています。 お大事に。
>ふにゃこさん
一般論でしょうから、月経・排卵共に問題なければ大丈夫かと。
そういう機会になりそうでしたら、お医者さまと相談なされば良いかと思いますよ。
試験勉強も頑張ってくださいね。
>ハキハキさん
祝、内臓脂肪撃退！
サイズダウンすれば外も内もかんけーありまっしぇーん。
先に内臓脂肪から落ちるといいますし、続ければそのうちきっと…！
ん？ってことは-8cm/2ヶ月？？ これ以上なにを望む事があろうか(w
休日に畑仕事なんてすんばらしい！運動に数えてOKOK。
「やる気」（モチベーション）も痩身効果に一役買ってるそうです。
運動メニューについては「義務」や「プレッシャー」のように感じなければ
今日は有酸素運動＋上半身エクサ、明日は下半身だけとか、
１週間単位で組み立ててみるのもアリもしれませんね。
>電話帳さん
お風邪大丈夫ですか？ ゆっくり休養してくださいね。
復帰心待ちにししています。 お大事に。
>ふにゃこさん
一般論でしょうから、月経・排卵共に問題なければ大丈夫かと。
そういう機会になりそうでしたら、お医者さまと相談なされば良いかと思いますよ。
試験勉強も頑張ってくださいね。
>ハキハキさん
祝、内臓脂肪撃退！
サイズダウンすれば外も内もかんけーありまっしぇーん。
先に内臓脂肪から落ちるといいますし、続ければそのうちきっと…！
ん？ってことは-8cm/2ヶ月？？ これ以上なにを望む事があろうか(w
こんばんは。
クローディアとﾌｷｰﾝするも、最後の強力なやつの
手前で撃沈。疲れてるのかしら？
明日からフットネスが再開するので楽しみです。
ボディクリエイターはお店で匂ってみたけどイイ香り。
今度欲しいなぁ。２割引だったです。
今やろうと思ってたのに…の本は読んだ覚えがある(^_^;
私のお勉強後のご褒美は２ちゃん。へへ。
（っても書いたりできるのはこのスレくらいかな…）
運動は苦痛でもないけど、ビデオ見てﾌｷｰﾝ始めると
くるちー。なんで始めちゃったんだーとちびっと思うです。
こちらは終ったらぐいっとハトムギ茶がお楽しみ。
おっと、早く寝なきゃ…皆さんお休みなさい。
クローディアとﾌｷｰﾝするも、最後の強力なやつの
手前で撃沈。疲れてるのかしら？
明日からフットネスが再開するので楽しみです。
ボディクリエイターはお店で匂ってみたけどイイ香り。
今度欲しいなぁ。２割引だったです。
今やろうと思ってたのに…の本は読んだ覚えがある(^_^;
私のお勉強後のご褒美は２ちゃん。へへ。
（っても書いたりできるのはこのスレくらいかな…）
運動は苦痛でもないけど、ビデオ見てﾌｷｰﾝ始めると
くるちー。なんで始めちゃったんだーとちびっと思うです。
こちらは終ったらぐいっとハトムギ茶がお楽しみ。
おっと、早く寝なきゃ…皆さんお休みなさい。
なぜか太股が筋肉痛のため今日は何もせず。
あ、でも買い物ぐるぐるしたから許して～。
日曜日は母の日だったのですね。
横浜そごうが盛り上がっておりプレゼントを買いました。
ついでに自分のも・・・。
ｸﾛｰﾃﾞｨｱの強力なやつ、あれけっこうきついと思ふ・・・。
あ、でも買い物ぐるぐるしたから許して～。
日曜日は母の日だったのですね。
横浜そごうが盛り上がっておりプレゼントを買いました。
ついでに自分のも・・・。
ｸﾛｰﾃﾞｨｱの強力なやつ、あれけっこうきついと思ふ・・・。
きゃー出遅れました。
ずんどうさん新スレおつかれ＆分かりやすいリンク、説明ありがとう！
結局連休中は断食できず。ウォーキングは続いているけど出力より入力が
多く、少しだれてます。また気合い入れ直しです。
前スレで書いたけど、テレビで紹介されていたのは「フノリ」でした。
フノリを変換すると布海苔なんだけどあってるのかなぁ～？？？
水沢アキさんがダイエットに挑戦。2週間で体重には大きな変化は無かった
けど、内蔵脂肪が減ってたよ。
1時間番組の半分だったので濃い内容ではなかったけどね。
ずんどうさん新スレおつかれ＆分かりやすいリンク、説明ありがとう！
結局連休中は断食できず。ウォーキングは続いているけど出力より入力が
多く、少しだれてます。また気合い入れ直しです。
前スレで書いたけど、テレビで紹介されていたのは「フノリ」でした。
フノリを変換すると布海苔なんだけどあってるのかなぁ～？？？
水沢アキさんがダイエットに挑戦。2週間で体重には大きな変化は無かった
けど、内蔵脂肪が減ってたよ。
1時間番組の半分だったので濃い内容ではなかったけどね。
61 ：ずんどう@72cm：02/05/08 10:47
【きのうのあれこれ】
・DDR 合間をみつけては計60分ぐらい
・クラウディアとLOWER BODY 60分
DDR、３曲クリアで5分。LEVEL1からアップして
LEVEL3以上のを3ゲームもすると汗ばんでくる。なかなか良い。
ついでにクラウディアとデート。久々だと結構キツいですな、彼女(w
【今朝の測定】 70cm
がが～ん！（;ﾟДﾟ）
GWのツケが一気にきたか？
さて、今日は久々のプール♪
・DDR 合間をみつけては計60分ぐらい
・クラウディアとLOWER BODY 60分
DDR、３曲クリアで5分。LEVEL1からアップして
LEVEL3以上のを3ゲームもすると汗ばんでくる。なかなか良い。
ついでにクラウディアとデート。久々だと結構キツいですな、彼女(w
【今朝の測定】 70cm
がが～ん！（;ﾟДﾟ）
GWのツケが一気にきたか？
さて、今日は久々のプール♪
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
>ふにゃこさん
合計180回、一気にコンボですよね。あれはきっついです。
回数のズルはしませんが、負荷的にズルしちゃいます。
おお、ふにゃこさんもお読みになりましたか！
ご褒美２ちゃんは敢えて書かなかったのですぅ…(w
１週間になりますが、随分２ちゃんの時間とぼーっとする時間が減りました。
エクササイズと同様、続ける事が一番難しい分野でありますな。
>着やせさん
母の日のお買い物おつかれさまでした。
昨日はLOWERデートでした。 早速筋肉痛の嵐。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
>ふにゃこさん
合計180回、一気にコンボですよね。あれはきっついです。
回数のズルはしませんが、負荷的にズルしちゃいます。
おお、ふにゃこさんもお読みになりましたか！
ご褒美２ちゃんは敢えて書かなかったのですぅ…(w
１週間になりますが、随分２ちゃんの時間とぼーっとする時間が減りました。
エクササイズと同様、続ける事が一番難しい分野でありますな。
>着やせさん
母の日のお買い物おつかれさまでした。
昨日はLOWERデートでした。 早速筋肉痛の嵐。
腹前面は脂肪がもちっとうすーくなれば良いのだけど、
くびれが相変わらずナッシング。
問題は腰～背中。分厚い脂肪がカチカチで見た目も酷い。
久々にスーパー銭湯に行ってジェットバスマッサージと
温冷水浴でもしてこよかな。
あ、>>57のななしはずんどうです(w
>たびびとさん
ちとだけご無沙汰です。GW休暇が終わったんですね。
出力＞入力 …解ります解ります。いま、まさにそうです(w
布海苔、あ、うちの変換もそうだ。
２週間もあればウォーキングでも内臓脂肪は充分減るとは思うのですが、
エクササイズできない時には良さげですね。
テレビレポありがとうございました。
>前スレ人形体型さん
専門家じゃないので詳しい事は解らないのですが
一度整体に行かれてはどうでしょう？
ウエスト痩せ以前に健康の方が気になります。
整体潜入レポも是非！(w
くびれが相変わらずナッシング。
問題は腰～背中。分厚い脂肪がカチカチで見た目も酷い。
久々にスーパー銭湯に行ってジェットバスマッサージと
温冷水浴でもしてこよかな。
あ、>>57のななしはずんどうです(w
>たびびとさん
ちとだけご無沙汰です。GW休暇が終わったんですね。
出力＞入力 …解ります解ります。いま、まさにそうです(w
布海苔、あ、うちの変換もそうだ。
２週間もあればウォーキングでも内臓脂肪は充分減るとは思うのですが、
エクササイズできない時には良さげですね。
テレビレポありがとうございました。
>前スレ人形体型さん
専門家じゃないので詳しい事は解らないのですが
一度整体に行かれてはどうでしょう？
ウエスト痩せ以前に健康の方が気になります。
整体潜入レポも是非！(w
１週間ぶりのプール。 久々にスイミングハイみたいなのを感じつつ泳ぐ。
ちとハイペース気味だったのに、VAAM飲み忘れてた。
糖質しか消費されてないカモ、ちっ。
【きのうのあれこれ】
・水泳60分（クロール35＋25分 2.5kmぐらい?）
・DDR 計30分ぐらい
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 20歩×3セット
・アブころころ ノーマル30回
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を2セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右30回ぐらいずつ
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
ちとハイペース気味だったのに、VAAM飲み忘れてた。
糖質しか消費されてないカモ、ちっ。
【きのうのあれこれ】
・水泳60分（クロール35＋25分 2.5kmぐらい?）
・DDR 計30分ぐらい
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 20歩×3セット
・アブころころ ノーマル30回
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を2セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右30回ぐらいずつ
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
65 ： ：02/05/09 03:50
ボディークリエーター、20％オフで売ってるとこってドコ？
キムラヤでは２本３本セットとかにおまけと買い物券がついてたけど。
明日、２本セット買いそう。
使ってる人が、引き締まってくる感じがわかるって言ってた。
キムラヤでは２本３本セットとかにおまけと買い物券がついてたけど。
明日、２本セット買いそう。
使ってる人が、引き締まってくる感じがわかるって言ってた。
【今朝の測定】 69cm （朝食前、降臨微量）
何をやっても未だに筋肉痛だらけ。
ちっとは成長しろよって感じ。
さて、今日は久々にスイミングスクールにいってきます。
何をやっても未だに筋肉痛だらけ。
ちっとは成長しろよって感じ。
さて、今日は久々にスイミングスクールにいってきます。
こんばんは。
今日は連休中フィットネスが休みだったプール！
久々に行ってきました。水が綺麗だけどひゃっこいです。
でもここ２日お通じなくて下腹がﾎﾟｺｰﾘ…
明日、雨っぽいんでシンディのエクサやってみます。
クローディアに慣れるとちと生っちょろいのだけど
色んなエクササイズが沢山入ってて楽しいよ。
ＤＶＤだから画面もキレイ。
イプサのボディケアものも、香りの効果ですよね。
（イプサも資生堂系か…）こちらも香り試したいな。
今のところはサナをつかってます。暖かいんだ。
ずんどうさんはクロール出来ていいですね。
私は習ってる段階でまだまだですぅ。（沈
こっちも頑張らねば。それでは、皆さんお休みなさいませ。
今日は連休中フィットネスが休みだったプール！
久々に行ってきました。水が綺麗だけどひゃっこいです。
でもここ２日お通じなくて下腹がﾎﾟｺｰﾘ…
明日、雨っぽいんでシンディのエクサやってみます。
クローディアに慣れるとちと生っちょろいのだけど
色んなエクササイズが沢山入ってて楽しいよ。
ＤＶＤだから画面もキレイ。
イプサのボディケアものも、香りの効果ですよね。
（イプサも資生堂系か…）こちらも香り試したいな。
今のところはサナをつかってます。暖かいんだ。
ずんどうさんはクロール出来ていいですね。
私は習ってる段階でまだまだですぅ。（沈
こっちも頑張らねば。それでは、皆さんお休みなさいませ。
こんばんは。
最近、上腹にうっすら縦線と
横腹にもほんとにごくわずかに斜線(肋骨ではないですよ）が
見えるような気がしてきました。現在64cm。
ちょっと嬉しくて報告です。
でも肝心の下腹はまだまだのようです。
がんばろう・・・
ちなみに最近の日常はジョギング4km程度＆食事制限＆ノーマル腹筋40×3です。
あ、ずんどう様に超亀レスですが
（http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/641）
SEさま程立派なものではなく、
SE様の下僕みたいな感じです。
んではお休みなさいませ。
最近、上腹にうっすら縦線と
横腹にもほんとにごくわずかに斜線(肋骨ではないですよ）が
見えるような気がしてきました。現在64cm。
ちょっと嬉しくて報告です。
でも肝心の下腹はまだまだのようです。
がんばろう・・・
ちなみに最近の日常はジョギング4km程度＆食事制限＆ノーマル腹筋40×3です。
あ、ずんどう様に超亀レスですが
（http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/641）
SEさま程立派なものではなく、
SE様の下僕みたいな感じです。
んではお休みなさいませ。
は～い、おニューのノートから初書き込みです。
お天気のせいか気分もしっとりしすぎて何もやる気おきない。
けど1日おきにﾌｷｰﾝ100回とダンベルはやるようにしてます。
みなさん、お通じでもお悩みのようで・・・。
そういえば私もこお2日あまり食べていないせいもあるけど
出してないや。
ということでカスピとミルマグ攻撃だあっ。
これでたぶん明日は大丈夫。
お天気のせいか気分もしっとりしすぎて何もやる気おきない。
けど1日おきにﾌｷｰﾝ100回とダンベルはやるようにしてます。
みなさん、お通じでもお悩みのようで・・・。
そういえば私もこお2日あまり食べていないせいもあるけど
出してないや。
ということでカスピとミルマグ攻撃だあっ。
これでたぶん明日は大丈夫。
家の鍵を持ってくの忘れて、２時間ちょっと締め出し喰らってました。
ってことで、カラオケ三昧。ミスチル縛り(w
なんだか今日は身体が妙にだるだるなので、お返事はまたってことで。
夕ご飯食べてからさっきまで寝てたんですが、もっかい寝ますぅ。
【きょうのあれこれ】
・スイミングスクール50分（大変ヌルい）
・フリースイミング60分（クロール35＋水中歩行15分＋他10分ぐらい）
・自転車行き帰り25分
・カラオケ １時間半
ってことで、カラオケ三昧。ミスチル縛り(w
なんだか今日は身体が妙にだるだるなので、お返事はまたってことで。
夕ご飯食べてからさっきまで寝てたんですが、もっかい寝ますぅ。
【きょうのあれこれ】
・スイミングスクール50分（大変ヌルい）
・フリースイミング60分（クロール35＋水中歩行15分＋他10分ぐらい）
・自転車行き帰り25分
・カラオケ １時間半
71 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/10 10:37
はあ～い。新スレおめでとうございます！！
ずんどうさま、本当にご苦労様でした。
前スレをここまでパーフェクトにまとめられるとは。さぞ大変だったでしょう。
やっとネットができる環境に帰ってまいりましたが、ＧＷ中はすっかり
運動をサボっておりました（汗）。
恐ろしくて、サイズを計れない・・・・。
すっかりモチベーションが下がってしまったので、新スレ見て頑張るぞっと。
ハキハキさまも、目標達成されたことだしね。（おめでとう！！）
ピンクさま、電話帳さま、身内自慢コンテストさま、ご挨拶が遅れましたが、
どうぞよろしく！！ともに、頑張りましょう。
ずんどうさま、本当にご苦労様でした。
前スレをここまでパーフェクトにまとめられるとは。さぞ大変だったでしょう。
やっとネットができる環境に帰ってまいりましたが、ＧＷ中はすっかり
運動をサボっておりました（汗）。
恐ろしくて、サイズを計れない・・・・。
すっかりモチベーションが下がってしまったので、新スレ見て頑張るぞっと。
ハキハキさまも、目標達成されたことだしね。（おめでとう！！）
ピンクさま、電話帳さま、身内自慢コンテストさま、ご挨拶が遅れましたが、
どうぞよろしく！！ともに、頑張りましょう。
連休明けてから雨で鬱ですが、会社出るときはやんでるor小雨でラッキー！
途中まで歩いて帰宅は続いています。
私はあまり便秘で悩むことはないほうです。
毎朝プレーンヨーグルトが聞いているのと珈琲紅茶、そのたお茶類色々と
よく飲んでいるから+体質か。
途中まで歩いて帰宅は続いています。
私はあまり便秘で悩むことはないほうです。
毎朝プレーンヨーグルトが聞いているのと珈琲紅茶、そのたお茶類色々と
よく飲んでいるから+体質か。
前からずんどうさんに聞きたかったんですが
カラオケって一人で行くこともあるんですか？
私も嫌いじゃないんだけどなかなか一緒に行く人
いなくてすっかり遠ざかっちゃった。
たびびとさん
便秘で悩むことない人、うらやまし～。
私はこの世に生まれ落ちたその日からン十年の便秘歴を持つ女。
もうありとあらゆる手段を試しました。
で、いきついたのがミルマグ関係なんです。
ハンドル「便秘症」に変えようかしら・・・。
カラオケって一人で行くこともあるんですか？
私も嫌いじゃないんだけどなかなか一緒に行く人
いなくてすっかり遠ざかっちゃった。
たびびとさん
便秘で悩むことない人、うらやまし～。
私はこの世に生まれ落ちたその日からン十年の便秘歴を持つ女。
もうありとあらゆる手段を試しました。
で、いきついたのがミルマグ関係なんです。
ハンドル「便秘症」に変えようかしら・・・。
【今朝の測定】 68.5cm
３週間半ぶりに戻った…。長かった…（食いすぎ）。
体重、体脂肪、その他サイズもほぼ元通り。
でもこの週末、我が家主催で親族との食事会（餃子パーティー）があるんですよ。
現在決定してるその他メニューの大半が揚げ物。
しかも我が家ご自慢のものばかりなので美味いのだよ、これが(w
オバサマ方の酌を断る勇気もないし、
腹痩せスレ４ヶ月目突入はぷちリバ報告になりそう…うう…。
>取り急ぎ着痩せさん
ええ、２人でとか書いてない限りは１人で歌ってますのよ。
去年、ダイエット開始１ヶ月半で下半身が故障しちゃって、運動はドクターストップ。
やむなく選択した有酸素運動だったのですよ。
最初の頃はほんと店員の目が痛かったです。 今は３時間も延長もへーき。
３週間半ぶりに戻った…。長かった…（食いすぎ）。
体重、体脂肪、その他サイズもほぼ元通り。
でもこの週末、我が家主催で親族との食事会（餃子パーティー）があるんですよ。
現在決定してるその他メニューの大半が揚げ物。
しかも我が家ご自慢のものばかりなので美味いのだよ、これが(w
オバサマ方の酌を断る勇気もないし、
腹痩せスレ４ヶ月目突入はぷちリバ報告になりそう…うう…。
>取り急ぎ着痩せさん
ええ、２人でとか書いてない限りは１人で歌ってますのよ。
去年、ダイエット開始１ヶ月半で下半身が故障しちゃって、運動はドクターストップ。
やむなく選択した有酸素運動だったのですよ。
最初の頃はほんと店員の目が痛かったです。 今は３時間も延長もへーき。
俺の場合、予定摂取カロリー3000kcalだとして、
爆発で5000kcal食べたとすると、
未来の4日間に500kcalづつに前もって割り振ります。（汗
食べたら動けば良し！、
やっぱ余るほどの栄養取ると筋肉痛の回復も早くなるよー！
箸と皿とコップ持参して飛び入りしたいくらいだ～（ｗ
爆発で5000kcal食べたとすると、
未来の4日間に500kcalづつに前もって割り振ります。（汗
食べたら動けば良し！、
やっぱ余るほどの栄養取ると筋肉痛の回復も早くなるよー！
箸と皿とコップ持参して飛び入りしたいくらいだ～（ｗ
みなさんく(￣△￣)ノガンバレェェェ！！＠腹痩せ
77 ： ：02/05/10 21:33
はじめまして、
ダイエットのくだらない質問スレで誘導してもらいました。
今日から一週間（来週木曜日まで）で腹のたるみを消そうと
思います。とりあえず今からウォーキング＆ジョギングを１時間してから
帰ってきます。その後に腹筋を１００回しようと思います。
他に何かするべきことなどありますか？教えてください。
あと、現在母親がいるので夜皆が寝静まってからウエストサイズ測ります。
ちなみに身長１８０ｃｍ体重７８キロです、
ダイエットのくだらない質問スレで誘導してもらいました。
今日から一週間（来週木曜日まで）で腹のたるみを消そうと
思います。とりあえず今からウォーキング＆ジョギングを１時間してから
帰ってきます。その後に腹筋を１００回しようと思います。
他に何かするべきことなどありますか？教えてください。
あと、現在母親がいるので夜皆が寝静まってからウエストサイズ測ります。
ちなみに身長１８０ｃｍ体重７８キロです、
こんばんは。
今日はウエイトトレーニングしてきました。
昼間はクローディアとロウアーを。
オールブランを買ってきたので明日からカスピに
混ぜて食べてみよっと。あんまりウマく無いけど…
７７さん、いらっしゃいませ。もうお帰りになったですか。
えっと、一週間とはまたなぜに？体重は減らさないでお腹だけ？
とりあえず、腹筋の前後はよーくストレッチすると
いいと思います。そうしたら毎日でもＯＫかと。
筋肉痛になったらやめないといけなくなっちゃうから。
うーん、あとはまたほかの方もアドバイスしてくれるかな？
そりゃあもうって位に！
そうそう男性は引き締め化粧品には興味ないかもですが、
なかなかどうして効くのもあるです。あなどれないのです。
ではでは、皆さんお休みなさいませ。明日は晴れますよう。
今日はウエイトトレーニングしてきました。
昼間はクローディアとロウアーを。
オールブランを買ってきたので明日からカスピに
混ぜて食べてみよっと。あんまりウマく無いけど…
７７さん、いらっしゃいませ。もうお帰りになったですか。
えっと、一週間とはまたなぜに？体重は減らさないでお腹だけ？
とりあえず、腹筋の前後はよーくストレッチすると
いいと思います。そうしたら毎日でもＯＫかと。
筋肉痛になったらやめないといけなくなっちゃうから。
うーん、あとはまたほかの方もアドバイスしてくれるかな？
そりゃあもうって位に！
そうそう男性は引き締め化粧品には興味ないかもですが、
なかなかどうして効くのもあるです。あなどれないのです。
ではでは、皆さんお休みなさいませ。明日は晴れますよう。
【きょうのあれこれ】
・水泳55分（クロール40分＋他15分）
・アブころころ ノーマルで30回
３日連続プールはさすがに身体がだるだる。
水泳スレで毎日泳いでる人なんて尊敬しちゃう。
明日は草野球がお休みになったのでスーパー銭湯でもいってくるかな。
・水泳55分（クロール40分＋他15分）
・アブころころ ノーマルで30回
３日連続プールはさすがに身体がだるだる。
水泳スレで毎日泳いでる人なんて尊敬しちゃう。
明日は草野球がお休みになったのでスーパー銭湯でもいってくるかな。
80 ：電話帳＠71.5cm：02/05/11 01:19
風邪もようやく治りかけてきたので明日からまたダイエット戦線に復帰
します。
それにしても高熱が出てあまり食べなかった割には体重変化が感じられない
のはどうして(T◇T)？
します。
それにしても高熱が出てあまり食べなかった割には体重変化が感じられない
のはどうして(T◇T)？
>ふにゃこさん
>>77氏へのフォローありがとうございます。
シンディされましたか。わたしのビデオと同内容のかな？
確かにクラウディアに比べると全然ヌルいですな（でも初回はしっかり筋肉痛 w）。
でもほぼノーカットでやり切るシンディに萌え。
クロール勉強中ですか！水泳スレも見つつ頑張ってくださいね。
Tarzanムックのスイミングブックもオススメです。
>NULLさん
縦線横線出現、あーんど-3cm減おめでとうございます！
日々の努力の積み重ねの大切さを改めて感じます。
やはりSE様でしたか。わたしもかつてはSEの卵でした。孵化しませんでした。
>着痩せさん
祝、おにゅーのノート書き込み！
ふふふ、根性で運動を続ける着痩せさんが素敵。
今日は米ぬかたっぷりミルクを飲んでみました。
明日ダメなら今度こそミルマグ買います。お互い降臨しますよぉに。
>>77氏へのフォローありがとうございます。
シンディされましたか。わたしのビデオと同内容のかな？
確かにクラウディアに比べると全然ヌルいですな（でも初回はしっかり筋肉痛 w）。
でもほぼノーカットでやり切るシンディに萌え。
クロール勉強中ですか！水泳スレも見つつ頑張ってくださいね。
Tarzanムックのスイミングブックもオススメです。
>NULLさん
縦線横線出現、あーんど-3cm減おめでとうございます！
日々の努力の積み重ねの大切さを改めて感じます。
やはりSE様でしたか。わたしもかつてはSEの卵でした。孵化しませんでした。
>着痩せさん
祝、おにゅーのノート書き込み！
ふふふ、根性で運動を続ける着痩せさんが素敵。
今日は米ぬかたっぷりミルクを飲んでみました。
明日ダメなら今度こそミルマグ買います。お互い降臨しますよぉに。
>きゅーぴいさん
おかえりなさ～い！お待ちしておりました。
現実を見つめ、早めに手を打つのが吉でございます。
ずんどうは３週間半かかりましたが、なんとか戻しましたぜぃ。
また一緒にがんばりまっしょい！
>たびびとさん
天気の隙を見つけてはこまめに歩いておられるんですね。ｽﾊﾞﾗｼｰ!
便秘知らずですか、羨ましいしゅうございます。
>ハキハキさん
もうですねー、毎週末ぷちリバしては泳ぎまくり。プラマイゼロ。だめぢゃん。
今月は特にイベントが多かったのに、全く抗えなかった自分が悪いのです(w
今週末も抗えません。翌月曜日は水泳とアクアビクスで消費しますです。
岐阜でよければ是非お越し下さい。喧噪な親戚連中ですが､ﾊｯﾊｯﾊｯ.
>ぼってりさん
ぼってりさんもがんばれええ～～ く(￣△￣)ノ
おかえりなさ～い！お待ちしておりました。
現実を見つめ、早めに手を打つのが吉でございます。
ずんどうは３週間半かかりましたが、なんとか戻しましたぜぃ。
また一緒にがんばりまっしょい！
>たびびとさん
天気の隙を見つけてはこまめに歩いておられるんですね。ｽﾊﾞﾗｼｰ!
便秘知らずですか、羨ましいしゅうございます。
>ハキハキさん
もうですねー、毎週末ぷちリバしては泳ぎまくり。プラマイゼロ。だめぢゃん。
今月は特にイベントが多かったのに、全く抗えなかった自分が悪いのです(w
今週末も抗えません。翌月曜日は水泳とアクアビクスで消費しますです。
岐阜でよければ是非お越し下さい。喧噪な親戚連中ですが､ﾊｯﾊｯﾊｯ.
>ぼってりさん
ぼってりさんもがんばれええ～～ く(￣△￣)ノ
>77
どうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です！
まずは>>1のルールを熟読していただけると幸いです。
１週間のご参加だということですが、良かったらハンドル付けてくださいね。
>>2から前スレのダイジェストが載ってます。
あと腹痩せのお勧めサイトにもリンクしてありますから、
是非ご参考になさってください。
で、来週木曜はデートですか？(w
脂肪が実際に減り出すまでにはタイムラグがありますから、
１週間では思ったように締まらないかもしれませんが、
タイムリミットまで励んでくださいまし。
あと、お菓子類、ジャンクフード類も控えると吉かも。
一緒に頑張りましょうね！
>電話帳さん
祝、ご回復！
高熱にも関わらず、人体の危機管理機能が
うまく働いてたということでしょう(w
しばらくはあまり無理せずまた～りまた～り。
どうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です！
まずは>>1のルールを熟読していただけると幸いです。
１週間のご参加だということですが、良かったらハンドル付けてくださいね。
>>2から前スレのダイジェストが載ってます。
あと腹痩せのお勧めサイトにもリンクしてありますから、
是非ご参考になさってください。
で、来週木曜はデートですか？(w
脂肪が実際に減り出すまでにはタイムラグがありますから、
１週間では思ったように締まらないかもしれませんが、
タイムリミットまで励んでくださいまし。
あと、お菓子類、ジャンクフード類も控えると吉かも。
一緒に頑張りましょうね！
>電話帳さん
祝、ご回復！
高熱にも関わらず、人体の危機管理機能が
うまく働いてたということでしょう(w
しばらくはあまり無理せずまた～りまた～り。
ウォーキング、ジョギング１時間のあと腹筋１００回やってきました。
その後勉強し、今にいたるです。
＞ふにゃこさん
いや～、一週間後に身体測定があって見られるんですよね～、お腹。
お腹ぼってりだと流石にはずかしいです・・・体重は減っても減らなくても良しです。
ストレッチって腹筋のストレッチってのがあるんですか？
初耳～、どんなのか教えてください。
明日からはダンベル腹にのせてがんばろ。
それじゃあおやすみなさい。
その後勉強し、今にいたるです。
＞ふにゃこさん
いや～、一週間後に身体測定があって見られるんですよね～、お腹。
お腹ぼってりだと流石にはずかしいです・・・体重は減っても減らなくても良しです。
ストレッチって腹筋のストレッチってのがあるんですか？
初耳～、どんなのか教えてください。
明日からはダンベル腹にのせてがんばろ。
それじゃあおやすみなさい。
＞ずんどうさん
７７ですがＨＮは浪人生にします。
あと、１を熟読しました。で目標ウエストサイズの相場がよくわからないので
一応７８センチ（一週間）にしときます。
腹痩せ方法は前述の通りジョギング＆腹筋で。
がんばるぞーーーーー
７７ですがＨＮは浪人生にします。
あと、１を熟読しました。で目標ウエストサイズの相場がよくわからないので
一応７８センチ（一週間）にしときます。
腹痩せ方法は前述の通りジョギング＆腹筋で。
がんばるぞーーーーー
ずんどう様：
岐阜までいくでぇー！、VAIO-U買ってモバイルしつつ
欲しいけど売ってないし（T=T
マジレスだけど、ずんどうさん週の運動量（消費カロリー)は
相当な物だと思われ･･･食べても平気しょ～！
77@80さん：
178cm78kg80cm 自分とおんなじくらいですなー！
77さんは若そうだし俺なんかより結果出るの早いだろうけど
いかんせん後5日は辛くない？（汗
178cmで80cmだと普通じゃない？ そんなに太くないと思うけど。
取り合えずクランチを日に20ｘ3セット
を何回かやって絶えず腹部の血流を活発にしておきましょう、
（今回は限界までやる必要は無いと思う、筋肉痛にならないくらいの強度で）
岐阜までいくでぇー！、VAIO-U買ってモバイルしつつ
欲しいけど売ってないし（T=T
マジレスだけど、ずんどうさん週の運動量（消費カロリー)は
相当な物だと思われ･･･食べても平気しょ～！
77@80さん：
178cm78kg80cm 自分とおんなじくらいですなー！
77さんは若そうだし俺なんかより結果出るの早いだろうけど
いかんせん後5日は辛くない？（汗
178cmで80cmだと普通じゃない？ そんなに太くないと思うけど。
取り合えずクランチを日に20ｘ3セット
を何回かやって絶えず腹部の血流を活発にしておきましょう、
（今回は限界までやる必要は無いと思う、筋肉痛にならないくらいの強度で）
>86
浪人生さんの身長間違えてた、ｽﾏｿ
180cm78kg80cmだった～！ 体重以外俺と一緒！
歳も違うか･･･（T-T;
がんばろね～！
浪人生さんの身長間違えてた、ｽﾏｿ
180cm78kg80cmだった～！ 体重以外俺と一緒！
歳も違うか･･･（T-T;
がんばろね～！
【今朝の測定】 68.5cm
ううー、降臨量があまりにあまりだ。去年までは便秘知らずだったのにい。
夜に大量の米ぬかミルクを一気飲みしたのだがさっぱりだ（しかも生ヌカ）。
自律神経がイっちゃってるのかなぁ？
こんなお気楽極楽生活でストレスが溜まってるハズはないのだが、
某スレの耳ツボマッサージでもはじめるかぃの。
まずはミルマグゲットということで(w
ううー、降臨量があまりにあまりだ。去年までは便秘知らずだったのにい。
夜に大量の米ぬかミルクを一気飲みしたのだがさっぱりだ（しかも生ヌカ）。
自律神経がイっちゃってるのかなぁ？
こんなお気楽極楽生活でストレスが溜まってるハズはないのだが、
某スレの耳ツボマッサージでもはじめるかぃの。
まずはミルマグゲットということで(w
>浪人生さん
改めてよろしくおながいします。
おデートではなく身体検査でしたか。
お嬢さん方だけではなく、殿方もある意味戦いのようですね。
みなさんおっしゃってますが、短期決戦の場合は筋肉痛にならない程度でひとつ。
ジョギング＋腹筋の選択はとても良いと思いますので、
お勉強共々頑張ってくださいね。
>ハキハキさん
運動量が多いのに結局はプラマイゼロっちうのが問題なのでございます。
だって…だって…ここは腹「痩せ」スレなんですのよぉぉぉぉぉ!!
身長157cmでW68.5cmはどう考えてもヤバすぎでしょう(w
毎週毎週飽きもせずプチリバを繰り返してるせいで
この体型と体重を維持していく自信が過剰についていっております。
浪人生さんへの、適切なアドバイスは相変わらず流石でございますわ。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ.
改めてよろしくおながいします。
おデートではなく身体検査でしたか。
お嬢さん方だけではなく、殿方もある意味戦いのようですね。
みなさんおっしゃってますが、短期決戦の場合は筋肉痛にならない程度でひとつ。
ジョギング＋腹筋の選択はとても良いと思いますので、
お勉強共々頑張ってくださいね。
>ハキハキさん
運動量が多いのに結局はプラマイゼロっちうのが問題なのでございます。
だって…だって…ここは腹「痩せ」スレなんですのよぉぉぉぉぉ!!
身長157cmでW68.5cmはどう考えてもヤバすぎでしょう(w
毎週毎週飽きもせずプチリバを繰り返してるせいで
この体型と体重を維持していく自信が過剰についていっております。
浪人生さんへの、適切なアドバイスは相変わらず流石でございますわ。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ.
昨日・・・ﾌｷｰﾝ100回ほど バドミントン少し
今日・・・今から考える（ｗ
>ずんどうさん
やはりカラオケ一人でだったんですか！
尊敬します。私も挑戦しようかな・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ
>浪人生さん
はじめまして。
1週間短期決戦ですか。でも男性なら2ｃｍくらい軽いかも。
>ふにゃこさん
オールブラン＋カスピにはオリゴ糖、あればバナナスライスした
ものも加えると少しは美味しいです。
>電話帳さん
体調悪くて食べいで体重変化は私のようにふらふらになるので
あまりよろしくないかと。
やはりダイエットは王道でないと後でどっときますよ～。
さあ、体調よくなられたのだからレッツﾌｷｰﾝ！
筋肉ついて基礎代謝アップ→少々のことでは太らない
を一緒に目指しましょう。
>ハキハキさん
2000kcal食べ過ぎたら次の4日間で500kcalずつ・・・ですね。
大変参考になります。
でもその4日間ずっと食べ過ぎたら・・・（ｱｾ
今日・・・今から考える（ｗ
>ずんどうさん
やはりカラオケ一人でだったんですか！
尊敬します。私も挑戦しようかな・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ
>浪人生さん
はじめまして。
1週間短期決戦ですか。でも男性なら2ｃｍくらい軽いかも。
>ふにゃこさん
オールブラン＋カスピにはオリゴ糖、あればバナナスライスした
ものも加えると少しは美味しいです。
>電話帳さん
体調悪くて食べいで体重変化は私のようにふらふらになるので
あまりよろしくないかと。
やはりダイエットは王道でないと後でどっときますよ～。
さあ、体調よくなられたのだからレッツﾌｷｰﾝ！
筋肉ついて基礎代謝アップ→少々のことでは太らない
を一緒に目指しましょう。
>ハキハキさん
2000kcal食べ過ぎたら次の4日間で500kcalずつ・・・ですね。
大変参考になります。
でもその4日間ずっと食べ過ぎたら・・・（ｱｾ
最近体力落ちちゃって一日ひとつの用事しか
できない体になってしまいましたの。
おとといだったかな、午前中に組み立て式の簡易ベッドが届いて
それを組み立てたら疲れて午後からの仕事休んでしまった。アホ。
そのぶん昨日働いたら今日は起きたの午後1時でそれから
お昼食べてぼーっとして夜ごはん食べただけ。
万歩計とかつけてたらきっと数百歩とかだろうなあ。
ああ、やっぱり反省してこれから何かやろう。
（Z体操とか回数少なくてすむやつ）
できない体になってしまいましたの。
おとといだったかな、午前中に組み立て式の簡易ベッドが届いて
それを組み立てたら疲れて午後からの仕事休んでしまった。アホ。
そのぶん昨日働いたら今日は起きたの午後1時でそれから
お昼食べてぼーっとして夜ごはん食べただけ。
万歩計とかつけてたらきっと数百歩とかだろうなあ。
ああ、やっぱり反省してこれから何かやろう。
（Z体操とか回数少なくてすむやつ）
こんばんは。
浪人生さんのレス見て、そう言えば私も
会社の健康診断があるからってレス書いたの
思い出したわ。もう来週だー！やば。
上司も急に「検診までウーロン茶しか飲まん」とか
言ってるし（血液検査に落ちると再検に行かされる）
男性諸君にとっても健康診断とは萌える、もとい燃える
場面なのですな。でも努力することはよかよかです。
お腹のストレッチは簡単なものではただ仰向けに寝て
ひたすら伸び～～っとするでもよいかと。
図があった方が良いでしょうから検索してみて。
筋肉を伸ばすとき、血管がぎゅーっと圧迫されて
リラックスした時にそこにワッと血が流れ込むの。
それをゆっくり繰り返すと疲労物質が流れるのです。
さて、私に至っては初めてエアロのクラスに出たのですが
全然チンプンカンプンだったです。でも楽しかった～
今度ベーシックコース出て頑張ろうかな？
ﾌｷｰﾝはクランチ、レッグレイズなど３０回位。
明日は早いので寝ますです。食ったばっかですが(^^;)
それでは、また。
浪人生さんのレス見て、そう言えば私も
会社の健康診断があるからってレス書いたの
思い出したわ。もう来週だー！やば。
上司も急に「検診までウーロン茶しか飲まん」とか
言ってるし（血液検査に落ちると再検に行かされる）
男性諸君にとっても健康診断とは萌える、もとい燃える
場面なのですな。でも努力することはよかよかです。
お腹のストレッチは簡単なものではただ仰向けに寝て
ひたすら伸び～～っとするでもよいかと。
図があった方が良いでしょうから検索してみて。
筋肉を伸ばすとき、血管がぎゅーっと圧迫されて
リラックスした時にそこにワッと血が流れ込むの。
それをゆっくり繰り返すと疲労物質が流れるのです。
さて、私に至っては初めてエアロのクラスに出たのですが
全然チンプンカンプンだったです。でも楽しかった～
今度ベーシックコース出て頑張ろうかな？
ﾌｷｰﾝはクランチ、レッグレイズなど３０回位。
明日は早いので寝ますです。食ったばっかですが(^^;)
それでは、また。
こんばんわ～
今日のメニュー：ウォーキング１時間→腹筋
僕も高３の健康診断の時は皆友達だったからお腹ぶよぶよでも
全然気にしなかったんですけど、予備校には友達いないですから・・・
「なめられたらあかんぞ・・・」と。（笑）
今計ってみたら０，３ｃｍ減りました。もうちょっと増やせば
もうちょっとへるもんなんだろうか・・・
筋肉痛にはなりそうにないので、もうちょい頑張ってみます。
>ハキハキさん
クランチって上半身を起こしたり寝かしたりって言うやつですか？
なるべくいつも腹筋に力を入れるようにしてるんですけど
これでもいいですよね？
それじゃあ、おやすみなさい。
今日のメニュー：ウォーキング１時間→腹筋
僕も高３の健康診断の時は皆友達だったからお腹ぶよぶよでも
全然気にしなかったんですけど、予備校には友達いないですから・・・
「なめられたらあかんぞ・・・」と。（笑）
今計ってみたら０，３ｃｍ減りました。もうちょっと増やせば
もうちょっとへるもんなんだろうか・・・
筋肉痛にはなりそうにないので、もうちょい頑張ってみます。
>ハキハキさん
クランチって上半身を起こしたり寝かしたりって言うやつですか？
なるべくいつも腹筋に力を入れるようにしてるんですけど
これでもいいですよね？
それじゃあ、おやすみなさい。
やったー！
とうとうマグネットバイクが売れました。楽天よ、ありがとう。
隣の区の人だからたぶん取りに来てくれるんでしょう。
まさかこのスレの住人だったりしないよねえ（ｗ
その場合は「腹痩せ！」の合言葉で500円引きします～。
さあて、これでステッパー買えるから
ドンキへGo！
とうとうマグネットバイクが売れました。楽天よ、ありがとう。
隣の区の人だからたぶん取りに来てくれるんでしょう。
まさかこのスレの住人だったりしないよねえ（ｗ
その場合は「腹痩せ！」の合言葉で500円引きします～。
さあて、これでステッパー買えるから
ドンキへGo！
95 ：電話帳＠71.5cm：02/05/12 06:13
ずんどうさん
ありがとうございます。高熱が出た分、直りも早かったみたいです。
着痩せさん
基礎代謝量がたぶんめちゃくちゃ落ちているので、筋肉作りは
かかせないんです。これまでの食事制限だけに頼ったダイエットが
原因だとは思うんですけど。
で、昨日のお努めは、
ステッパー １５分×２
腹筋（上腹部、下腹部、左脇、右脇） それぞれ２０回×２セット
ダンベル（１ｋｇ）を両手に持って、中腰で左右にねじる運動 １０回
ストレッチ各種
今日は暑くなりそうなので、ウォーキングにでも出かけてみようと思っ
てます。
ありがとうございます。高熱が出た分、直りも早かったみたいです。
着痩せさん
基礎代謝量がたぶんめちゃくちゃ落ちているので、筋肉作りは
かかせないんです。これまでの食事制限だけに頼ったダイエットが
原因だとは思うんですけど。
で、昨日のお努めは、
ステッパー １５分×２
腹筋（上腹部、下腹部、左脇、右脇） それぞれ２０回×２セット
ダンベル（１ｋｇ）を両手に持って、中腰で左右にねじる運動 １０回
ストレッチ各種
今日は暑くなりそうなので、ウォーキングにでも出かけてみようと思っ
てます。
【今朝の測定】 68cmちょと超え
わーい、更新。
2連ﾁｬﾝの米ぬかﾐﾙｸで2日分強ぐらい降臨あそばされました。
あと数日分残ってる気もしますがとりあえず一安心。
１日早いですが、3ヶ月分のご報告。
数字は左から、開始時→１ヶ月→２ヶ月→３ヶ月
ウエスト/72→70.5→68.5→68.0cm
体重/52.8→52→50.5→50.4kg
体脂肪率/28～30→25～27→24.5～25.5→24～25.5%
何度か書いてますが、今月はイベントが多すぎてプチリバ続き。
元に戻すので精一杯でした。あと5cm、先は長い。
わーい、更新。
2連ﾁｬﾝの米ぬかﾐﾙｸで2日分強ぐらい降臨あそばされました。
あと数日分残ってる気もしますがとりあえず一安心。
１日早いですが、3ヶ月分のご報告。
数字は左から、開始時→１ヶ月→２ヶ月→３ヶ月
ウエスト/72→70.5→68.5→68.0cm
体重/52.8→52→50.5→50.4kg
体脂肪率/28～30→25～27→24.5～25.5→24～25.5%
何度か書いてますが、今月はイベントが多すぎてプチリバ続き。
元に戻すので精一杯でした。あと5cm、先は長い。
【きのうのあれこれ】 なし！(w
>着痩せさん
祝、バイク完売！ ご主人の気持ちも少し解る気がしますが、
着痩せさんの方の気持ちがもっと解るずんどうです。
ちょっとずつ色々増えてます、我が家も、ｴﾍﾍ.（落札者はずんどうではない）
ﾊｷﾊｷさんへの横レスですが、今月のずんどうは6連ﾁｬﾝ、4連ﾁｬﾝ、3連ﾁｬﾝの連続でした(w
体調が戻るまで焦らずまた～りいきまっしょい。
>ふにゃこさん
健康診断、これからでしたか。がんばれー。
エアロは７～８年前に経験しましたが楽しいですよね。
楽しく運動できるのはすばらしい。
野暮用ができたので、続きのお返事はまた後で。
>着痩せさん
祝、バイク完売！ ご主人の気持ちも少し解る気がしますが、
着痩せさんの方の気持ちがもっと解るずんどうです。
ちょっとずつ色々増えてます、我が家も、ｴﾍﾍ.（落札者はずんどうではない）
ﾊｷﾊｷさんへの横レスですが、今月のずんどうは6連ﾁｬﾝ、4連ﾁｬﾝ、3連ﾁｬﾝの連続でした(w
体調が戻るまで焦らずまた～りいきまっしょい。
>ふにゃこさん
健康診断、これからでしたか。がんばれー。
エアロは７～８年前に経験しましたが楽しいですよね。
楽しく運動できるのはすばらしい。
野暮用ができたので、続きのお返事はまた後で。
どうしてバイクやめてステッパーにするかというと
同じカロリー消費するのに短時間で済みそうだからでーす。
（違ったら誰か訂正してくれい）
やっぱり飽きっぽい性格はどうにもならない。
でも、ﾌｷｰﾝエクサとダンベルはなんとか細々続いてます。
昨日も深夜2時過ぎからﾌｷｰﾝとZ体操をした私。偉い！
っていうかこのスレに書き込むためにやっているようなものです。
あらためてスレ立ててくれたずんどうさんありがとー！
もうすぐ半そでの季節だからダンベル効果も見えるといいな。
同じカロリー消費するのに短時間で済みそうだからでーす。
（違ったら誰か訂正してくれい）
やっぱり飽きっぽい性格はどうにもならない。
でも、ﾌｷｰﾝエクサとダンベルはなんとか細々続いてます。
昨日も深夜2時過ぎからﾌｷｰﾝとZ体操をした私。偉い！
っていうかこのスレに書き込むためにやっているようなものです。
あらためてスレ立ててくれたずんどうさんありがとー！
もうすぐ半そでの季節だからダンベル効果も見えるといいな。
今日も一歩も家から出てませ～ん。
洗濯掃除したくらい。
基礎代謝がどーのというより単なる動かなすぎという説も。
今日もたぶんエクサは夜中。
深夜のダンベルエクササイズってところです。
そうそう、早速バイク取りに来てくれました。
腹痩せなんて気にしなくていいような20過ぎくらいの
若いお兄ちゃん。合言葉なかったから割引もなしね（ｗ
洋服かけがなくなったから部屋が広くなりました。
さあ、次はステッパーだわ。
ステッパーお使いの方、買うときのポイントとかあります？
消耗品だと思って安いの買ったほうがいいのかな・・・。
洗濯掃除したくらい。
基礎代謝がどーのというより単なる動かなすぎという説も。
今日もたぶんエクサは夜中。
深夜のダンベルエクササイズってところです。
そうそう、早速バイク取りに来てくれました。
腹痩せなんて気にしなくていいような20過ぎくらいの
若いお兄ちゃん。合言葉なかったから割引もなしね（ｗ
洋服かけがなくなったから部屋が広くなりました。
さあ、次はステッパーだわ。
ステッパーお使いの方、買うときのポイントとかあります？
消耗品だと思って安いの買ったほうがいいのかな・・・。
こんばんは。
飲み会に行き、帰りにファミレスでさらにパフェなど。
よく食べた～。明日からまた頑張ろう。
運動は、なし！(^^ゞ
着痩せさんバイク売れて良かったですね。
ステッパーは私はヨドバシで買いました。アルインコの。
これは割と外れじゃなかったですよ。キーキー言わないし。
何種類かあって踏みくらべました。
ホントはオムロンの胸までの高さのハンドルあるのが
欲しかったです。ふらつかないし長く出来るから。
イイの見つかるといいですね。
ずんどうさん結果出てますねー！
私はあんまり体自体には変化なしですがﾌｷｰﾝはかなり
続けられるようになってきました。
食後でポン！も目立たなくなったのは「天然ガードル」
かな。このスレに感謝してます。
さ、飲んでしまい面倒なんで風呂入らず寝よう。
電話帳さんも無理しないでね。病み上がりは体が
闘った後なのです。回復する為のエネルギーも体に
残してあげて。
ではでは。
飲み会に行き、帰りにファミレスでさらにパフェなど。
よく食べた～。明日からまた頑張ろう。
運動は、なし！(^^ゞ
着痩せさんバイク売れて良かったですね。
ステッパーは私はヨドバシで買いました。アルインコの。
これは割と外れじゃなかったですよ。キーキー言わないし。
何種類かあって踏みくらべました。
ホントはオムロンの胸までの高さのハンドルあるのが
欲しかったです。ふらつかないし長く出来るから。
イイの見つかるといいですね。
ずんどうさん結果出てますねー！
私はあんまり体自体には変化なしですがﾌｷｰﾝはかなり
続けられるようになってきました。
食後でポン！も目立たなくなったのは「天然ガードル」
かな。このスレに感謝してます。
さ、飲んでしまい面倒なんで風呂入らず寝よう。
電話帳さんも無理しないでね。病み上がりは体が
闘った後なのです。回復する為のエネルギーも体に
残してあげて。
ではでは。
深夜のエクササイズ女着痩せです。
・ダンベル一通り10分
・ﾌｷｰﾝ関係100回
・Z体操20回
・ステッパー10分
ステッパーの「10分」はさすがに音がうるさいかと
気になって途中でやめてしまいました。
バイクに比べるとかなりうるさいですねー。昼間やることにします。
>ふにゃこさん
ヨドバシでアルインコでしたか！それは思いつかなかった。
先月オープンしたてのドンキで3980円ものを買ってきました。
オムロンのはオークションで100円から3000円くらいでありましたが
欲しい！と思ったらすぐ欲しくなっちゃって。
あとやっぱりどうせならコンパクトなのがいいかな、と。
昨夜からなーんだかお腹が重いのでカスピ食べたらますます
重くなってきた・・・。
・ダンベル一通り10分
・ﾌｷｰﾝ関係100回
・Z体操20回
・ステッパー10分
ステッパーの「10分」はさすがに音がうるさいかと
気になって途中でやめてしまいました。
バイクに比べるとかなりうるさいですねー。昼間やることにします。
>ふにゃこさん
ヨドバシでアルインコでしたか！それは思いつかなかった。
先月オープンしたてのドンキで3980円ものを買ってきました。
オムロンのはオークションで100円から3000円くらいでありましたが
欲しい！と思ったらすぐ欲しくなっちゃって。
あとやっぱりどうせならコンパクトなのがいいかな、と。
昨夜からなーんだかお腹が重いのでカスピ食べたらますます
重くなってきた・・・。
【きのうのいろいろ】 なし
予定通り、餃子他を沢山食べました。
とても美味しかったです、まる。
でも呑むのは控えめ。
コップ３～４杯ぐらい（控えてんのか！）。
【今朝の測定】 70cm …ダメすぎじゃん(w
祝、大降臨！ でも、昨日の食いすぎで意味ナシ。
さて、プール逝ってきます。 お返事は後ほど。
予定通り、餃子他を沢山食べました。
とても美味しかったです、まる。
でも呑むのは控えめ。
コップ３～４杯ぐらい（控えてんのか！）。
【今朝の測定】 70cm …ダメすぎじゃん(w
祝、大降臨！ でも、昨日の食いすぎで意味ナシ。
さて、プール逝ってきます。 お返事は後ほど。
ずんどう様ほかみなさま、はじめまして。
ぶーこと申します。私も仲間にいれてください。
わたくし、この２～３年で徐々に太りはじめ、
特にこの１年で、ど～んときました。もちろんおなかが。
私の最大の弱点は、運動しない～歩かない！これです。
とにかくしばらくは、体を動かすことが習慣になることを
目標として、頑張りたいです。
一応、ダンベルとかステッパーは持っているので、
そのあたり、使ってみようかなあ。
さて、現在のサイズはウエスト６７ｃｍ 下腹８２ｃｍ
目標 ６２ｃｍ/７５ｃｍ でいきます。
どーぞよろしくおねがいします。
ぶーこと申します。私も仲間にいれてください。
わたくし、この２～３年で徐々に太りはじめ、
特にこの１年で、ど～んときました。もちろんおなかが。
私の最大の弱点は、運動しない～歩かない！これです。
とにかくしばらくは、体を動かすことが習慣になることを
目標として、頑張りたいです。
一応、ダンベルとかステッパーは持っているので、
そのあたり、使ってみようかなあ。
さて、現在のサイズはウエスト６７ｃｍ 下腹８２ｃｍ
目標 ６２ｃｍ/７５ｃｍ でいきます。
どーぞよろしくおねがいします。
また書きます。新人のぶーこです。
今日早速１時間のお散歩（ウォーキングとは言えず）しました。
普段外に出れば車、の人なので、近所の人に
「車壊れたの？」なんて言われてしまった・・・
途中本屋で１０分ほど休憩しながらで、結構楽しかったです。
さて話は変わるのですが、私かつて妊娠中の腹囲、臨月でなんと
８５ｃｍだったんですよ。（ふと思い立って、母子手帳見てみた）
今８２ｃｍの私って・・・・
先の書き込みで目標６２ｃｍ/７５ｃｍと書きましたが、
６２ｃｍ/７０ｃｍに変更します。ホントは下腹サイズ
どれくらいが適当かわかんないけれど、とりあえず。
ではではまた明日。
今日早速１時間のお散歩（ウォーキングとは言えず）しました。
普段外に出れば車、の人なので、近所の人に
「車壊れたの？」なんて言われてしまった・・・
途中本屋で１０分ほど休憩しながらで、結構楽しかったです。
さて話は変わるのですが、私かつて妊娠中の腹囲、臨月でなんと
８５ｃｍだったんですよ。（ふと思い立って、母子手帳見てみた）
今８２ｃｍの私って・・・・
先の書き込みで目標６２ｃｍ/７５ｃｍと書きましたが、
６２ｃｍ/７０ｃｍに変更します。ホントは下腹サイズ
どれくらいが適当かわかんないけれど、とりあえず。
ではではまた明日。
着痩せ様：
ｽﾃﾊﾟ導入ですね～！、
下まで付けると地面にﾄﾞｽﾄﾞｽ響く音するんだよね(^-^;俺だけか！？
１００均のマットとかゴムマット良いですよ。
頑張りすぎて膝やら無いように気をつけて下さいねー
浪人生様：
普通の腹筋はﾊﾞﾀﾝﾊﾞﾀﾝって言う感じ
クランチは足上げて腹筋のみに効かせてｸﾞｸﾞｰｸﾞｸﾞｰっと（笑
普段から腹筋に力を入れる習慣もいいとおもいますよ～
姿勢も良くなるしねー、座った時に意識するとお腹違うよね。
ずんどう様：
身長初めて知った！(^-^
開始時から確実に結果だしてらっしゃる、ｴﾗｲ
餃子ﾊﾟｰﾁｰもジョッキ３,４杯じゃないから大丈夫・・・かな？(笑
ｽﾃﾊﾟ導入ですね～！、
下まで付けると地面にﾄﾞｽﾄﾞｽ響く音するんだよね(^-^;俺だけか！？
１００均のマットとかゴムマット良いですよ。
頑張りすぎて膝やら無いように気をつけて下さいねー
浪人生様：
普通の腹筋はﾊﾞﾀﾝﾊﾞﾀﾝって言う感じ
クランチは足上げて腹筋のみに効かせてｸﾞｸﾞｰｸﾞｸﾞｰっと（笑
普段から腹筋に力を入れる習慣もいいとおもいますよ～
姿勢も良くなるしねー、座った時に意識するとお腹違うよね。
ずんどう様：
身長初めて知った！(^-^
開始時から確実に結果だしてらっしゃる、ｴﾗｲ
餃子ﾊﾟｰﾁｰもジョッキ３,４杯じゃないから大丈夫・・・かな？(笑
今月はなかなか頑張ってるぞー(T-T
体重も88ｋｇに！
むか～しはいてたノータックの76cmパンツが入ったよー！
腿が62cmなんで屈めないと言う、ただ入るだけだけどｳﾚｽｰ
今号ターザンの特集「体脂肪」なんだね、買おうかな-
ぶーこ様：
散歩って良いですよねー、もう梅雨になっちゃうから
今のうちに散歩しておかないと！（笑
よろしくお願いします。
ふにゃこ様：
みなさん健康診断週間ですねー
お勉強の方も大変だと思いますが頑張って！
体重も88ｋｇに！
むか～しはいてたノータックの76cmパンツが入ったよー！
腿が62cmなんで屈めないと言う、ただ入るだけだけどｳﾚｽｰ
今号ターザンの特集「体脂肪」なんだね、買おうかな-
ぶーこ様：
散歩って良いですよねー、もう梅雨になっちゃうから
今のうちに散歩しておかないと！（笑
よろしくお願いします。
ふにゃこ様：
みなさん健康診断週間ですねー
お勉強の方も大変だと思いますが頑張って！
わっ！最近勉強サボってるのです！
うう…まずい。でも飽きちゃった…
励ましありがと。明日からまた気を入れなおそう。
今日はフィットネスに行きウエイトを。
ﾌｷｰﾝもばっちり！
ウォームアップのバイク１０分と前後のストレッチ。
またしても遅い夕飯（しかもたらふく食べてるし）
ではでは、お休みなさいませ！
うう…まずい。でも飽きちゃった…
励ましありがと。明日からまた気を入れなおそう。
今日はフィットネスに行きウエイトを。
ﾌｷｰﾝもばっちり！
ウォームアップのバイク１０分と前後のストレッチ。
またしても遅い夕飯（しかもたらふく食べてるし）
ではでは、お休みなさいませ！
昨日日曜日のメニュー・・・なし。
今日のメニュー・・・なし。
あれ？ダメだ。根性無しの本性が顔をのぞかせ始めた・・・（笑）
実はウォーキングは４月の頭から続けてたんですけど最近マンネリで・・・
あぁ情けない。言い訳してる・・・
「・・・」が多い・・・（笑）
今から行ってまいります！！！
今日のメニュー・・・なし。
あれ？ダメだ。根性無しの本性が顔をのぞかせ始めた・・・（笑）
実はウォーキングは４月の頭から続けてたんですけど最近マンネリで・・・
あぁ情けない。言い訳してる・・・
「・・・」が多い・・・（笑）
今から行ってまいります！！！
きっ、、きました～！
夕食前の測定で58センチぃ～！
最近はステパー踏みながらウェストをツイストする技を覚えました。
でもバランス崩して倒れそうになるんですよねぇ。
ご褒美にキティたんのハンドル付きステパー（踏み踏みする度にハンドルが左右に
振れるやつ）買っちまおうかな～。
>浪人生さん、おはつです♪
太鼓もこの歳で（過去レス参照のこと。自爆）学校に通おうと思ってるんです。
ここに参加させていただいたのは、腹痩せはもちろんのこと、若いもんに負けない
体力づくりをするためでもあるんです。
ともに頑張りましょう♪
>ハキハキさん
太鼓もなんちゃってボディブレード、、といっても短くて2本使うやつを買いました！
通販なのでまだ届いていませんが、すご～く楽しみです！
夕食前の測定で58センチぃ～！
最近はステパー踏みながらウェストをツイストする技を覚えました。
でもバランス崩して倒れそうになるんですよねぇ。
ご褒美にキティたんのハンドル付きステパー（踏み踏みする度にハンドルが左右に
振れるやつ）買っちまおうかな～。
>浪人生さん、おはつです♪
太鼓もこの歳で（過去レス参照のこと。自爆）学校に通おうと思ってるんです。
ここに参加させていただいたのは、腹痩せはもちろんのこと、若いもんに負けない
体力づくりをするためでもあるんです。
ともに頑張りましょう♪
>ハキハキさん
太鼓もなんちゃってボディブレード、、といっても短くて2本使うやつを買いました！
通販なのでまだ届いていませんが、すご～く楽しみです！
太鼓様：
58cmｵﾒﾃﾞﾄｰ！！、ｽﾃﾊﾟｰ時、腕は振るけど
捻るとバランス取れないな～、リッパな技です（^-^
偽ブレードミニ？ 偽もミニ出したのか！（笑
ｽﾃﾊﾟｰやりながら振れるね～ 効果抜群だ～
それより驚いたのが、キティのエクササイズ物っていっぱい有るんだね（^-^;
キティのアンクルウエイトが有るのにはﾋﾞｯｸﾘしたよ
58cmｵﾒﾃﾞﾄｰ！！、ｽﾃﾊﾟｰ時、腕は振るけど
捻るとバランス取れないな～、リッパな技です（^-^
偽ブレードミニ？ 偽もミニ出したのか！（笑
ｽﾃﾊﾟｰやりながら振れるね～ 効果抜群だ～
それより驚いたのが、キティのエクササイズ物っていっぱい有るんだね（^-^;
キティのアンクルウエイトが有るのにはﾋﾞｯｸﾘしたよ
>ハキハキさん、ありがとうございますぅ♪
太鼓はキティたんのアンクルウエイト知らなんだ～。
ダンベルと偽ブレードミニ（笑）はネットで見てほすうぃ～と思ってるんですが、
そんなに色々あるなら全部揃えちゃおうかなぁ。。。
一部屋を整理してトレーニングルームにしようと真剣に考えてる太鼓でした。
太鼓はキティたんのアンクルウエイト知らなんだ～。
ダンベルと偽ブレードミニ（笑）はネットで見てほすうぃ～と思ってるんですが、
そんなに色々あるなら全部揃えちゃおうかなぁ。。。
一部屋を整理してトレーニングルームにしようと真剣に考えてる太鼓でした。
>ハキハキさん
い、、いやば、、やばいっす。
アンクルウエイト2,000円て、気軽に買えちゃうじゃないっすか！
これ着けてステパー？ むふふ。
そうなんです。太鼓はやるとなるととことんやるタイプなんです。
は～キティシリーズで統一するか考えすぎて今日は寝られないかも。
なにはともあれいいサイト教えてくださってありがとうございます！
い、、いやば、、やばいっす。
アンクルウエイト2,000円て、気軽に買えちゃうじゃないっすか！
これ着けてステパー？ むふふ。
そうなんです。太鼓はやるとなるととことんやるタイプなんです。
は～キティシリーズで統一するか考えすぎて今日は寝られないかも。
なにはともあれいいサイト教えてくださってありがとうございます！
プールに行くつもりだったんですが、
夕方ぐらいまで気分がすぐれなかったので結局パス(w
ってことで、さっきやりました。ずんどうも深夜族です。
ごめんなさい、今日はもう寝ます。
【きょうのあれこれ】
・DDR 計20分ぐらい
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 30歩×3セット
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右15回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
夕方ぐらいまで気分がすぐれなかったので結局パス(w
ってことで、さっきやりました。ずんどうも深夜族です。
ごめんなさい、今日はもう寝ます。
【きょうのあれこれ】
・DDR 計20分ぐらい
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・お尻歩き 30歩×3セット
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右15回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
昨日やったこと・・・昼間にステッパー20分
でもまだコツつかめていないのかあまりきついとは感じないのはなぜ？
ももとふくらはぎにすこーしきた？ってくらい。
バイクの方がハァハァ言ってたんですが。
友達の家に寄り帰りが遅かったので深夜のエクサはなしです。
＞ぶーこさん
はじめまして！
私は開始当初（2ヶ月前くらい？）67-83でした。
今のぶーこさんと同じくらいですね。
現在は67-78くらいだと思います。
下っ腹がへこんでいくのはたぶん筋肉がついて内臓の
下垂が解消されつつあるのではないかと思われ・・・。
ウエストが減らないのは捻りが足りないのか・・・？
まあとりあえずパンツ履いたときのお腹ぽっこりは見た目にも
なくなってきたので数値以上に細く見えますよ。
体脂肪が27%もあるのでまずはこれをなんとかやっつけて
筋肉つけなければならないんですけどねー。
ウォーキングとか、点数の入らないスポーツって続かない私。
でもなぜかダンベルは続いてます。一日10分とかでいいからお手軽。
私は臨月1m近く逝ってますた・・・
でもまだコツつかめていないのかあまりきついとは感じないのはなぜ？
ももとふくらはぎにすこーしきた？ってくらい。
バイクの方がハァハァ言ってたんですが。
友達の家に寄り帰りが遅かったので深夜のエクサはなしです。
＞ぶーこさん
はじめまして！
私は開始当初（2ヶ月前くらい？）67-83でした。
今のぶーこさんと同じくらいですね。
現在は67-78くらいだと思います。
下っ腹がへこんでいくのはたぶん筋肉がついて内臓の
下垂が解消されつつあるのではないかと思われ・・・。
ウエストが減らないのは捻りが足りないのか・・・？
まあとりあえずパンツ履いたときのお腹ぽっこりは見た目にも
なくなってきたので数値以上に細く見えますよ。
体脂肪が27%もあるのでまずはこれをなんとかやっつけて
筋肉つけなければならないんですけどねー。
ウォーキングとか、点数の入らないスポーツって続かない私。
でもなぜかダンベルは続いてます。一日10分とかでいいからお手軽。
私は臨月1m近く逝ってますた・・・
こんにちは、昨日から参加のぶーこです。
昨日は１時間弱の散歩の他、３種類くらいの腹筋を合計で６０回しました。
久しぶりに運動っぽいことしたら、夜の寝つきが良かったワ。
今朝起きたら、ふとももの上の方～おしりの下あたりがちょっと筋肉痛。
肝心のおなかは全然・・・腹筋の方法間違えているのか。
>ハキハキさま
そうですね、梅雨になる前に散歩（ホントはウオーキングと言いたい）を
習慣付けたいです。でも今日はまだ歩いてないです・・・
今日中に３０分以上歩くOR２０分ステッパーする、をここで宣言しておきます。
>着痩せさま
ありがとうございます！着痩せさんの２ヶ月の成果、励みになります。
パンツをはいたときのぽっこりにウツになっているのですよ。
立ち話してるときなんかに、相手の目がなにげに私の腹を見てるのに
気づいたときのショック、女性ならきっとわかりますよね。
さて、明日ここにぶーこの頑張りを報告できますように。
昨日は１時間弱の散歩の他、３種類くらいの腹筋を合計で６０回しました。
久しぶりに運動っぽいことしたら、夜の寝つきが良かったワ。
今朝起きたら、ふとももの上の方～おしりの下あたりがちょっと筋肉痛。
肝心のおなかは全然・・・腹筋の方法間違えているのか。
>ハキハキさま
そうですね、梅雨になる前に散歩（ホントはウオーキングと言いたい）を
習慣付けたいです。でも今日はまだ歩いてないです・・・
今日中に３０分以上歩くOR２０分ステッパーする、をここで宣言しておきます。
>着痩せさま
ありがとうございます！着痩せさんの２ヶ月の成果、励みになります。
パンツをはいたときのぽっこりにウツになっているのですよ。
立ち話してるときなんかに、相手の目がなにげに私の腹を見てるのに
気づいたときのショック、女性ならきっとわかりますよね。
さて、明日ここにぶーこの頑張りを報告できますように。
取り急ぎ>>104あたりまでお返事。
>浪人生さん
予備校に身体検査なんてあるんですね。
たった１週間時限で早速中だるみとは良い根性です。
言い訳が格好悪いとお気づきのようですので、結果で見せてね。
>着痩せさん
祝、ステッパーゲット！若いスリムなおにーちゃんは男前でしたか？
モチベーション維持にはお互い苦労しますねぇ。
このスレでずんどうも随分助かってます。慌てて深夜のコロコロ&DDR女してます。
Tarzan腹筋号によると、脂肪の燃焼は低めの負荷の運動を
だらだらと長時間続ける方が効率が良いそーでございます。
糖質中心のカロリー消費の場合は、着痩せさんがおっしゃるので正解かと。
>電話帳さん
随分体調も戻ってきたようで何よりです。
ずんどうも長い間の半ﾋｷｰ生活で基礎代謝がめちゃめちゃ落ちてて
脂肪減らしがかなり面倒な人なので、お気持ち良く解ります。
で、お願いがあるのですが、このスレは原則的にsage進行にしたいので、
ご協力よろしくお願いします。E-mail欄にsageと書いてくださればOKです。
>ふにゃこさん
そうそう、たまには休息も必要ってことで（ずんどうは多すぎ w）。
食後にﾎﾟﾝ!が減りましたか。素晴らしい！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ.
クラウディアを難なくこなされるようですし、ｺﾞｲｽｰすぎます。
>ぶーこさん
どうもどうも、ご挨拶が随分遅れましたが、はじめまして！大歓迎です。
ずんどうも身体を動かす習慣から付け始めました。
下腹のﾀﾞﾗｰﾝﾎﾟｺｰﾘなら、真面目にやれば一番早く結果がでるようです。
目標まで一緒ににがんばりましょうね！
>浪人生さん
予備校に身体検査なんてあるんですね。
たった１週間時限で早速中だるみとは良い根性です。
言い訳が格好悪いとお気づきのようですので、結果で見せてね。
>着痩せさん
祝、ステッパーゲット！若いスリムなおにーちゃんは男前でしたか？
モチベーション維持にはお互い苦労しますねぇ。
このスレでずんどうも随分助かってます。慌てて深夜のコロコロ&DDR女してます。
Tarzan腹筋号によると、脂肪の燃焼は低めの負荷の運動を
だらだらと長時間続ける方が効率が良いそーでございます。
糖質中心のカロリー消費の場合は、着痩せさんがおっしゃるので正解かと。
>電話帳さん
随分体調も戻ってきたようで何よりです。
ずんどうも長い間の半ﾋｷｰ生活で基礎代謝がめちゃめちゃ落ちてて
脂肪減らしがかなり面倒な人なので、お気持ち良く解ります。
で、お願いがあるのですが、このスレは原則的にsage進行にしたいので、
ご協力よろしくお願いします。E-mail欄にsageと書いてくださればOKです。
>ふにゃこさん
そうそう、たまには休息も必要ってことで（ずんどうは多すぎ w）。
食後にﾎﾟﾝ!が減りましたか。素晴らしい！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ.
クラウディアを難なくこなされるようですし、ｺﾞｲｽｰすぎます。
>ぶーこさん
どうもどうも、ご挨拶が随分遅れましたが、はじめまして！大歓迎です。
ずんどうも身体を動かす習慣から付け始めました。
下腹のﾀﾞﾗｰﾝﾎﾟｺｰﾘなら、真面目にやれば一番早く結果がでるようです。
目標まで一緒ににがんばりましょうね！
118 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/14 21:49
今日の運動
・天気が良かったので、ウォーキング４０分。
最近、たるみきっていたきゅーぴいですが、カネボウのウェブサイトの
「未来クラブ・減量プログラム」に当選しました。
せっかく当選したので、頑張ってみますね。
上記の減量プログラムは、引き続き参加者募集していますので、興味のある方は、
カネボウのＨＰに行ってみてください。
抽選だけど、無料で指導してもらえます。
＞ハキハキさま。
今号のＴａｒｚａｎ、ゲットしましたか？
きゅーぴいは、さっそく買いに走りました。
なかなかためになりましたよ。来号も続いて体脂肪特集だそうです。
・天気が良かったので、ウォーキング４０分。
最近、たるみきっていたきゅーぴいですが、カネボウのウェブサイトの
「未来クラブ・減量プログラム」に当選しました。
せっかく当選したので、頑張ってみますね。
上記の減量プログラムは、引き続き参加者募集していますので、興味のある方は、
カネボウのＨＰに行ってみてください。
抽選だけど、無料で指導してもらえます。
＞ハキハキさま。
今号のＴａｒｚａｎ、ゲットしましたか？
きゅーぴいは、さっそく買いに走りました。
なかなかためになりましたよ。来号も続いて体脂肪特集だそうです。
119 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/14 22:04
今見たら、スレッドが見当たらない！？なんで？？？
わからないから、上げておきます。（いいですか～？）
＞太鼓さま。
５８センチ、おめでとう！！
頑張りましたね～。素晴らしいです。う・・羨ましい～。
きゅーぴいも頑張らなくては～。
＞ぶーこさま。
はじめまして！ようこそいらっしゃいました～。
私も、パンツを履いた時のポッコリには、ほんと泣きたくなります(T_T)。
ついでに、正面から見ると凹むどころか凸になってるウェストも・・・。
お互い頑張って、絶対解消しましょうね。
＞ずんどうさま
この3ヶ月で、きっちり結果を出されていますね～。
敬服いたします。
私も、現実を見つめ、早めに対処しなくては・・・。
わからないから、上げておきます。（いいですか～？）
＞太鼓さま。
５８センチ、おめでとう！！
頑張りましたね～。素晴らしいです。う・・羨ましい～。
きゅーぴいも頑張らなくては～。
＞ぶーこさま。
はじめまして！ようこそいらっしゃいました～。
私も、パンツを履いた時のポッコリには、ほんと泣きたくなります(T_T)。
ついでに、正面から見ると凹むどころか凸になってるウェストも・・・。
お互い頑張って、絶対解消しましょうね。
＞ずんどうさま
この3ヶ月で、きっちり結果を出されていますね～。
敬服いたします。
私も、現実を見つめ、早めに対処しなくては・・・。
こんばんは。
これから半身浴して、深夜まで勉強するつもりです。
試験まであと一ヶ月…トホホ。
昨日みっちりやったせいで筋肉痛の嵐。
大胸筋と臀筋が特にイテテです。明日も行くのに…
ﾌｷｰﾝは、何故かならないけど効いてるのか？
ずんどうさん、クローディアは全然難なくなんないです！
毎回キビチーです。何で始めちゃったんだろーって思うです。
２セットで撃沈するなんて毎度。でも続けてみるつもりです。
きゅーぴいさん、なんかそれいいですね！
ぜひぜひ、ためになる情報を横流しして下さいませ。
それでは、私も現実（勉強）に戻ります…ﾊｧ(TOT)
これから半身浴して、深夜まで勉強するつもりです。
試験まであと一ヶ月…トホホ。
昨日みっちりやったせいで筋肉痛の嵐。
大胸筋と臀筋が特にイテテです。明日も行くのに…
ﾌｷｰﾝは、何故かならないけど効いてるのか？
ずんどうさん、クローディアは全然難なくなんないです！
毎回キビチーです。何で始めちゃったんだろーって思うです。
２セットで撃沈するなんて毎度。でも続けてみるつもりです。
きゅーぴいさん、なんかそれいいですね！
ぜひぜひ、ためになる情報を横流しして下さいませ。
それでは、私も現実（勉強）に戻ります…ﾊｧ(TOT)
さっき何気にちゃぶ台に足をのっけて腕立てしたら、10回もできてしまいました。
ちゃぶ台腹筋も日々腰と足の付け根の角度が直角に近くなってきています。
このぷよぷよの脂肪の下に筋肉がメキメキと育ってるのですね。
でも思うようにサイズダウンしねーです。いーんだか悪いんだか(w
しかし、ちゃぶ台ってば、いいエクササイズ補助具になりますな。
【今朝の測定】 わすれてた。
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール30＋30分 2.4kmぐらい）
・ウォーキング20分
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・お尻歩き 前後20歩×3セット
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ちゃぶ台に脚を乗せて脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×2セット
・(おまけ)ちゃぶ台に脚を乗せてプッシュアップ 10回×1セット
ちゃぶ台腹筋も日々腰と足の付け根の角度が直角に近くなってきています。
このぷよぷよの脂肪の下に筋肉がメキメキと育ってるのですね。
でも思うようにサイズダウンしねーです。いーんだか悪いんだか(w
しかし、ちゃぶ台ってば、いいエクササイズ補助具になりますな。
【今朝の測定】 わすれてた。
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール30＋30分 2.4kmぐらい）
・ウォーキング20分
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・お尻歩き 前後20歩×3セット
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ちゃぶ台に脚を乗せて脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×2セット
・(おまけ)ちゃぶ台に脚を乗せてプッシュアップ 10回×1セット
お返事続き。
>ハキハキさん
祝88kg、あーんど76cmパンツが履けた！
すんばらしいです。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ...
ずんどうはここ１ヶ月、ほとんどサイズダウンしてないのでｻﾋﾞｼｰ!です（自業自得）。
Tarzan買いそびれるトコでした。ｻﾝｸｽ! 明日、ﾊﾘﾎﾟﾀDVDと一緒にゲットしてこよう。
>ふにゃこさん
お勉強にお仕事にトレーニングにお疲れさまです。
ふにゃこさんの方がずっとマメにクラウディアと
おデートしてらっしゃるようですね。
後１ヶ月、たらふく食ってたらふく身体を動かしつつ
三立生活がんばってくらさい。
>浪人生さん
…で、今日の成果は？
>太鼓さん
祝、58cm!!!!!うわーうわー凄い～～！！
ご褒美にキティちゃんグッズいっぱい買っていいです、許可(ﾜﾗ
キティ仕様のトレーニングルームができたら報告よろしくﾃﾞｽ。
ってか、そのうち腹筋オフ会場になってたりして(w
>ハキハキさん
祝88kg、あーんど76cmパンツが履けた！
すんばらしいです。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ...
ずんどうはここ１ヶ月、ほとんどサイズダウンしてないのでｻﾋﾞｼｰ!です（自業自得）。
Tarzan買いそびれるトコでした。ｻﾝｸｽ! 明日、ﾊﾘﾎﾟﾀDVDと一緒にゲットしてこよう。
>ふにゃこさん
お勉強にお仕事にトレーニングにお疲れさまです。
ふにゃこさんの方がずっとマメにクラウディアと
おデートしてらっしゃるようですね。
後１ヶ月、たらふく食ってたらふく身体を動かしつつ
三立生活がんばってくらさい。
>浪人生さん
…で、今日の成果は？
>太鼓さん
祝、58cm!!!!!うわーうわー凄い～～！！
ご褒美にキティちゃんグッズいっぱい買っていいです、許可(ﾜﾗ
キティ仕様のトレーニングルームができたら報告よろしくﾃﾞｽ。
ってか、そのうち腹筋オフ会場になってたりして(w
>着痩せさん
バドミントンやらバイクで着痩せさんの体力が上がってきたんですよ、きっと。
脂肪燃焼にはﾊｧﾊｧしすぎない方がいいらしいので、丁度いいのかも？
>ぶーこさん
時差で筋肉痛がくるかも？
筋肉の動きをよ～～く意識しながら動かすと吉のようですが、
子供さんを抱き上げたり、家事労働等で
案外腹筋が鍛えられてるのかもしれませんね。
>きゅーぴいさん
どうしてるかなぁ？って思ってたら、早速書き込みが！以心伝心(w
カネボウサイトで「未来クラブ・減量プログラム」を探してみたんですが、
トロくて見つけられませんでした。
お手数ですが半リンしていただけると幸いです。
これが良い気分転換＆モチベーションになるといいですね。
とっとと手を打って、目標まで一緒にがんばりましょ～。
バドミントンやらバイクで着痩せさんの体力が上がってきたんですよ、きっと。
脂肪燃焼にはﾊｧﾊｧしすぎない方がいいらしいので、丁度いいのかも？
>ぶーこさん
時差で筋肉痛がくるかも？
筋肉の動きをよ～～く意識しながら動かすと吉のようですが、
子供さんを抱き上げたり、家事労働等で
案外腹筋が鍛えられてるのかもしれませんね。
>きゅーぴいさん
どうしてるかなぁ？って思ってたら、早速書き込みが！以心伝心(w
カネボウサイトで「未来クラブ・減量プログラム」を探してみたんですが、
トロくて見つけられませんでした。
お手数ですが半リンしていただけると幸いです。
これが良い気分転換＆モチベーションになるといいですね。
とっとと手を打って、目標まで一緒にがんばりましょ～。
【今朝の測定】 68.5cm
よしゃよしゃ、もーちょっとだ。
米ぬかミルクのお陰か、耳マッサージのお陰か、
お腹のツボ押しのお陰か、とにかく朝のお勤めがこの5日間そこそこ順調。
夜のつじつま合わせ筋トレ（昨日のようなメニュー）、
この所少ししか筋肉痛がこなくなっちゃった。
とはいえ、水泳ナシの時でも、疲労感で朝全然起きられない。
どこに効いてんねん。
ところで無脂肪乳を飲んでるみなさま。スキムミルクをお使いなんですか？
スーパーではパック入りは見かけないもので。 教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ.
よしゃよしゃ、もーちょっとだ。
米ぬかミルクのお陰か、耳マッサージのお陰か、
お腹のツボ押しのお陰か、とにかく朝のお勤めがこの5日間そこそこ順調。
夜のつじつま合わせ筋トレ（昨日のようなメニュー）、
この所少ししか筋肉痛がこなくなっちゃった。
とはいえ、水泳ナシの時でも、疲労感で朝全然起きられない。
どこに効いてんねん。
ところで無脂肪乳を飲んでるみなさま。スキムミルクをお使いなんですか？
スーパーではパック入りは見かけないもので。 教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ.
昨日のわたし。
夕方に５０分のウォーキング。今日はウォーキングと言わせてもらいます。
おなかとおしりを意識しながら、さっさっと歩きましたから。
そして腹筋運動、いろいろ取り混ぜて７０回。
>ずんどうさん
来ましたよ～時差で筋肉痛が！（２日遅れだ）
年とると筋肉痛が後日来ることを忘れていました。
脇腹と太もも表裏、でもそんなにひどい痛みじゃない。
でも肝心の下腹にこないよう。
今日は雨になるというので、午前中にウォーキングすませてきました。
１時間弱歩いたんですけれど、靴下が薄かったせいか何と靴擦れしてしまった。
ううっ、どこまで軟弱モノなんだ、わたしは～
夕方に５０分のウォーキング。今日はウォーキングと言わせてもらいます。
おなかとおしりを意識しながら、さっさっと歩きましたから。
そして腹筋運動、いろいろ取り混ぜて７０回。
>ずんどうさん
来ましたよ～時差で筋肉痛が！（２日遅れだ）
年とると筋肉痛が後日来ることを忘れていました。
脇腹と太もも表裏、でもそんなにひどい痛みじゃない。
でも肝心の下腹にこないよう。
今日は雨になるというので、午前中にウォーキングすませてきました。
１時間弱歩いたんですけれど、靴下が薄かったせいか何と靴擦れしてしまった。
ううっ、どこまで軟弱モノなんだ、わたしは～
>きゅーぴいさん
>正面から見ると凹むどころか凸になってるウェストも・・・って想像して
うふふって笑ってしまいました、ゴメンナサイ、ワタシモダ。
私は、ハダカになると前後ろどこを見ても四角くみえるんですよねえ。
あらためて、宜しくお願いします。
>正面から見ると凹むどころか凸になってるウェストも・・・って想像して
うふふって笑ってしまいました、ゴメンナサイ、ワタシモダ。
私は、ハダカになると前後ろどこを見ても四角くみえるんですよねえ。
あらためて、宜しくお願いします。
＞ずんどうさん
昨日のメニュー
ジョギング３０分・腹筋２時間？
なぜ昨日の時間が少ないかと言うと
サッカー見なくてはならなかったので予備校から帰って寝て１１時半におきて・・・
となったので時間を掛けられなかったからです。
で、サッカー見て激怒して寝てしまったと・・・
あれ？これは・・・言い訳だな（笑）
今日いつもより量を増やして腹筋も頑張って明日結果報告します。
おかしを全く食べなかったので結構しんどいです。
結果が出ればそれを糧に頑張れるので出て欲しいな・・・
それでは行ってきます。
昨日のメニュー
ジョギング３０分・腹筋２時間？
なぜ昨日の時間が少ないかと言うと
サッカー見なくてはならなかったので予備校から帰って寝て１１時半におきて・・・
となったので時間を掛けられなかったからです。
で、サッカー見て激怒して寝てしまったと・・・
あれ？これは・・・言い訳だな（笑）
今日いつもより量を増やして腹筋も頑張って明日結果報告します。
おかしを全く食べなかったので結構しんどいです。
結果が出ればそれを糧に頑張れるので出て欲しいな・・・
それでは行ってきます。
着やせ＠まだまだ６７ｃｍのままです。
下腹部がへこんできたから腰で履くタイプのボトムスだと
７号入るのに、きちんとウエストで履くボトムスは９号で
ムムッて感じ。
今日は仕事のない午前中に
･ステッパー20分
・ダンベル15分
・ﾌｷｰﾝ100回
・Z体操10回
数日前から肩こりが出てきてます。
もしかしたらもう何ヶ月も放っておいてる治療中の歯の
噛み合わせが悪いのかも。
明日歯医者逝ってきます・・・とほほ。
下腹部がへこんできたから腰で履くタイプのボトムスだと
７号入るのに、きちんとウエストで履くボトムスは９号で
ムムッて感じ。
今日は仕事のない午前中に
･ステッパー20分
・ダンベル15分
・ﾌｷｰﾝ100回
・Z体操10回
数日前から肩こりが出てきてます。
もしかしたらもう何ヶ月も放っておいてる治療中の歯の
噛み合わせが悪いのかも。
明日歯医者逝ってきます・・・とほほ。
今日の昼はジムに行く予定だったのに、結局ぐーたらごろごろしてました。
深夜エクササイズは死守（をを、誰かさんのよーだ）。
余談ですが、ヤフオクでドリキャスその他をゲットしてしまいました。
ソフトも10本ぐらいついててもう大変。またﾋｷｰに逆戻りか…?
【きょうのあれこれ】
・DDR 計30分ぐらい
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・お尻歩き 前後20歩×5セット
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ちゃぶ台に脚を乗せて脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・(おまけ)ちゃぶ台に脚を乗せてプッシュアップ 10回×1セット
深夜エクササイズは死守（をを、誰かさんのよーだ）。
余談ですが、ヤフオクでドリキャスその他をゲットしてしまいました。
ソフトも10本ぐらいついててもう大変。またﾋｷｰに逆戻りか…?
【きょうのあれこれ】
・DDR 計30分ぐらい
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・お尻歩き 前後20歩×5セット
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ちゃぶ台に脚を乗せて脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・(おまけ)ちゃぶ台に脚を乗せてプッシュアップ 10回×1セット
>ぶーこさん
筋肉痛おめでとうございまーす。
少し休ませてあげれば、痛みが引く頃ににょきにょきっと育つのです。
下腹はリバースクランチ、レッグレイズ、ヒップレイズあたりが効くみたいです。
やり方は>>5を参照して、是非下腹も筋肉痛になってくださいね(w
>浪人生さん
よっしゃよっしゃ、まだ頑張っておられましたね。
日々の努力は決してムダにはなりませぬ。お菓子断ちも然り。
がんばってくださいね！
>着痩せさん
7号？9号?? まだまだ天文学的数字だ。
ほぼ毎日何らかのエクササイズを死守されてるようで素晴らしゅうございます。
歯と肩凝り、御大事になのです。
筋肉痛おめでとうございまーす。
少し休ませてあげれば、痛みが引く頃ににょきにょきっと育つのです。
下腹はリバースクランチ、レッグレイズ、ヒップレイズあたりが効くみたいです。
やり方は>>5を参照して、是非下腹も筋肉痛になってくださいね(w
>浪人生さん
よっしゃよっしゃ、まだ頑張っておられましたね。
日々の努力は決してムダにはなりませぬ。お菓子断ちも然り。
がんばってくださいね！
>着痩せさん
7号？9号?? まだまだ天文学的数字だ。
ほぼ毎日何らかのエクササイズを死守されてるようで素晴らしゅうございます。
歯と肩凝り、御大事になのです。
ウォーキングはすっかり定着、というか、やみつきにはまってます。
が、筋トレ系がおろそかになりつつある今日この頃です。
最近足の裏の皮が固くなってきました。要メンテナンスです。
腹凹マラソンもいろいろやることがありますね。
が、筋トレ系がおろそかになりつつある今日この頃です。
最近足の裏の皮が固くなってきました。要メンテナンスです。
腹凹マラソンもいろいろやることがありますね。
歯医者逝ってまいりました。
半年以上ぶりだ・・・って治療中の歯を半年放っておいたのか。
詰め物をかえてもらってかみ合わせ調整したので
喜びいさんでラーメン食べてきました。
うちの近所は車でﾁｮﾄ走ると横浜家系のらーめんやがたくさん。
とんこつしょうゆ味でｺﾃｰﾘしたのをｲﾊﾟｰｲ食べたので今から
仕事の前にステッパー踏みます。
元気と時間があればそのあとダンベルの予定。
半年以上ぶりだ・・・って治療中の歯を半年放っておいたのか。
詰め物をかえてもらってかみ合わせ調整したので
喜びいさんでラーメン食べてきました。
うちの近所は車でﾁｮﾄ走ると横浜家系のらーめんやがたくさん。
とんこつしょうゆ味でｺﾃｰﾘしたのをｲﾊﾟｰｲ食べたので今から
仕事の前にステッパー踏みます。
元気と時間があればそのあとダンベルの予定。
きのうは１時間弱のウォーキングのほか、腹筋いろいろ６０回と
ダンベル運動１０分（実はビデオも持っています）
けさ起きたら引き続き脇腹と太ももの筋肉痛、昨日より痛いです。
あ、下腹も少し筋肉痛きてます。
今日は無理せず、腹筋はお休みしようかな。
外は雨だから、ステッパーでもするかな。
ダンベル運動１０分（実はビデオも持っています）
けさ起きたら引き続き脇腹と太ももの筋肉痛、昨日より痛いです。
あ、下腹も少し筋肉痛きてます。
今日は無理せず、腹筋はお休みしようかな。
外は雨だから、ステッパーでもするかな。
ここのスレに初登場した頃に勉強→試験受けたんだけど
合格した！！！ってことでおやつにケーキ食べた。
久々のケーキはｳﾏｰ（・∀・）
>>133
ﾗﾒｰﾝﾏﾝｾｰ
最近肌寒い日が続いているから美味しく感じるね。
ウォーキングの途中に美味しいお店発見しました。
>>134
私も今日はちょっと筋肉痛…
太股というか、膝の上が痛いです。太股（裏）の筋肉を効かせるには
足を振り上げるような運動がよいのかしら？
合格した！！！ってことでおやつにケーキ食べた。
久々のケーキはｳﾏｰ（・∀・）
>>133
ﾗﾒｰﾝﾏﾝｾｰ
最近肌寒い日が続いているから美味しく感じるね。
ウォーキングの途中に美味しいお店発見しました。
>>134
私も今日はちょっと筋肉痛…
太股というか、膝の上が痛いです。太股（裏）の筋肉を効かせるには
足を振り上げるような運動がよいのかしら？
健康診断終わりました！！
思っていたより裸を見られることもなく（５人くらいかな？）
ささっと終われてよかったです。
腹を見られるより検尿にドキドキしました。皆に結果を見られるので（廊下で結果待ち）
「たんぱくが陽性になったらどうしよう・・・もう生きていけない」
とか思いつつも陰性だったので安心しました。まぁよく思い出してみると
心配することも無かったのですが。
＞ずんどうさん
もう今日は１週間のストレスを全て解消するべく
マック行って「ビッグマックセット、コーラで、ＬＬで」
さらに、サッカー雑誌読みながらお菓子ぼりぼり食べました。
これを取り返すためにも今日もたくさん走ろうと思います。
お昼にも運動したいんですが外に出るのは恥ずかしいので
ＤＤＲしようと思うんですけど、曲数が多く入っているのは
どのヴァージョンなんでしょうか？ずんどうさんの使ってるのでもいいので
教えてください。マットだけはあるんです。なぜか(笑)
今日の夜に結果報告します。
思っていたより裸を見られることもなく（５人くらいかな？）
ささっと終われてよかったです。
腹を見られるより検尿にドキドキしました。皆に結果を見られるので（廊下で結果待ち）
「たんぱくが陽性になったらどうしよう・・・もう生きていけない」
とか思いつつも陰性だったので安心しました。まぁよく思い出してみると
心配することも無かったのですが。
＞ずんどうさん
もう今日は１週間のストレスを全て解消するべく
マック行って「ビッグマックセット、コーラで、ＬＬで」
さらに、サッカー雑誌読みながらお菓子ぼりぼり食べました。
これを取り返すためにも今日もたくさん走ろうと思います。
お昼にも運動したいんですが外に出るのは恥ずかしいので
ＤＤＲしようと思うんですけど、曲数が多く入っているのは
どのヴァージョンなんでしょうか？ずんどうさんの使ってるのでもいいので
教えてください。マットだけはあるんです。なぜか(笑)
今日の夜に結果報告します。
こんにちは。
今日はお買い物三昧。
フィットネスウエア、イニシオボディクリエイター
それから脇のお手入れにソイエツインとお洋服ｲﾊﾟｰｲ。
ストレス溜まってるのかしら…？
たびびとさんオメデトウ(^O^)いいなぁー。
私は試験これからだよ～。トホホ～です。
さて、夜はプールに行ってきます。健康診断まであと一週間。
ボディクリエイター、プールの後に塗ってみよう。
考えただけで寒そうだけどどうかしら…
＞浪人生さん、ＤＤＲはバージョン３か４が
ダイエットモードあるからいいんではないでしょうか。
膝をお大事にね。
今日はお買い物三昧。
フィットネスウエア、イニシオボディクリエイター
それから脇のお手入れにソイエツインとお洋服ｲﾊﾟｰｲ。
ストレス溜まってるのかしら…？
たびびとさんオメデトウ(^O^)いいなぁー。
私は試験これからだよ～。トホホ～です。
さて、夜はプールに行ってきます。健康診断まであと一週間。
ボディクリエイター、プールの後に塗ってみよう。
考えただけで寒そうだけどどうかしら…
＞浪人生さん、ＤＤＲはバージョン３か４が
ダイエットモードあるからいいんではないでしょうか。
膝をお大事にね。
138 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/16 19:32
計りました。結果は・・・マイナス０,２センチでした。
あれ？もっと行くはずだったのに・・・甘かったかな、考えが。
ここで得られた情報を無駄にしないようにこれからもぼちぼち頑張ります。
ありがとうございました。
＞ふにゃこさん
ありがとうございます。ヴァージョン３か４をどちらか買おうと思います。
皆さん、これからも頑張って下腹やせしてください。
・・・いや、僕もするんですけどね（笑）
お疲れ様でした。
あれ？もっと行くはずだったのに・・・甘かったかな、考えが。
ここで得られた情報を無駄にしないようにこれからもぼちぼち頑張ります。
ありがとうございました。
＞ふにゃこさん
ありがとうございます。ヴァージョン３か４をどちらか買おうと思います。
皆さん、これからも頑張って下腹やせしてください。
・・・いや、僕もするんですけどね（笑）
お疲れ様でした。
はじめまして！きゅーぴいさんに紹介していただいてこちらをROMってました。
今日から参加させてください★
自己流でダイエットしてはや4年。8kg減に成功したものの、幼少の頃からの
おデブちゃんのツケかセルライトｲﾊﾟｰｲ（鬱
お尻と太腿の境目が鏡餅状態（号泣）そして下腹ポコーリ（泣
とりあえず毎日Z体操と食事作るときに馬歩で鍛えます！
下半身（腹～太腿）痩せしたいのでございます～。
よろしくお願いします。
今日から参加させてください★
自己流でダイエットしてはや4年。8kg減に成功したものの、幼少の頃からの
おデブちゃんのツケかセルライトｲﾊﾟｰｲ（鬱
お尻と太腿の境目が鏡餅状態（号泣）そして下腹ポコーリ（泣
とりあえず毎日Z体操と食事作るときに馬歩で鍛えます！
下半身（腹～太腿）痩せしたいのでございます～。
よろしくお願いします。
ここしばらく雨続きのせいか、な～～～～～んもやる気がおきまっしぇん…。
【昨日の測定】 忘れてた
【昨日のあれこれ】 DDR20分ぐらい
【今朝の測定】 68cm やっと戻った。
>取り急ぎ浪人生さん
１週間お疲れさまでした。恐らく今から脂肪がどんどん減ってくると思うので、
よかったらモチベーション維持のために、継続して一緒にやりませんか？
わたしが今メインでやってるのは、あのテレ東の「おはスタ」バージョンです。
１０曲ちょいですが、これもマニアック、アナザーモードがあり曲も秀逸。
山ちゃんやベッキーのナレーション入りで、番組を知らなくても相当楽しめます。
しかもトレーニングモードが本家より優秀で、
１日で足３つ、数日で足４つがクリアできるようになりましたヨ。
>取り急ぎびー玉さん
どうもはじめまして、大歓迎です！
きゅーぴいさんのお知り合いですか。よろしくお願いします。
セルライトはわたしも沢山あって悩んでます。
脂肪減らしと共にむくみの解消も必要だと思われますので、
↓のスレも是非参考になさってください。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
目標まで一緒にがんばりましょうね！
【昨日の測定】 忘れてた
【昨日のあれこれ】 DDR20分ぐらい
【今朝の測定】 68cm やっと戻った。
>取り急ぎ浪人生さん
１週間お疲れさまでした。恐らく今から脂肪がどんどん減ってくると思うので、
よかったらモチベーション維持のために、継続して一緒にやりませんか？
わたしが今メインでやってるのは、あのテレ東の「おはスタ」バージョンです。
１０曲ちょいですが、これもマニアック、アナザーモードがあり曲も秀逸。
山ちゃんやベッキーのナレーション入りで、番組を知らなくても相当楽しめます。
しかもトレーニングモードが本家より優秀で、
１日で足３つ、数日で足４つがクリアできるようになりましたヨ。
>取り急ぎびー玉さん
どうもはじめまして、大歓迎です！
きゅーぴいさんのお知り合いですか。よろしくお願いします。
セルライトはわたしも沢山あって悩んでます。
脂肪減らしと共にむくみの解消も必要だと思われますので、
↓のスレも是非参考になさってください。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
目標まで一緒にがんばりましょうね！
142 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/17 21:16
おやや～？？？びー玉さん、いらっしゃ～い！
待っていたよん♪
お互いに、気合を入れて頑張りましょうね～。
だって・・・夏は、もうﾏｼﾞｶ・・・。
今日も天気が良かったので、４０分ウォーキング。
暑くもなく寒くもない、この季節の北海道は、ウォーキング天国さっ。
これから、筋トレして寝ます～。
待っていたよん♪
お互いに、気合を入れて頑張りましょうね～。
だって・・・夏は、もうﾏｼﾞｶ・・・。
今日も天気が良かったので、４０分ウォーキング。
暑くもなく寒くもない、この季節の北海道は、ウォーキング天国さっ。
これから、筋トレして寝ます～。
こんばんは。
都内はずっと雨か曇りでした。
勉強も全然はかどらず…はふ。お昼寝二時間も。
ただ今、半身浴１時間位して汗がダダ漏れになった
ところに、昨日買ったボディクリエイター塗って
見ました。何気なく全身にさっさっと塗ってたら
むちゃくちゃ寒くて腹着たら服がひゃっこくって
（裸族だからもともと着ていない）のたうちました。
もう塗りたくないっす…真夏の夜に試そうかなぁ。
肌薄いんかな。身内自慢コンテストさんは平気なんだろうか…
今日はクローディアのﾌｷｰﾝ、初めて一時停止せず出来た♪
でも回数覚えちゃったから撃沈しないように負荷を
知らず知らず甘くしてる気がする。ちゃんとやらねば。
あと、シンディのニュー･ディメンションでエアロを。
楽しかったです。まだの人はお試しあれ。
さて、勉強～～～♪←あえて楽しげに
皆さんお休みなさい。
都内はずっと雨か曇りでした。
勉強も全然はかどらず…はふ。お昼寝二時間も。
ただ今、半身浴１時間位して汗がダダ漏れになった
ところに、昨日買ったボディクリエイター塗って
見ました。何気なく全身にさっさっと塗ってたら
むちゃくちゃ寒くて腹着たら服がひゃっこくって
（裸族だからもともと着ていない）のたうちました。
もう塗りたくないっす…真夏の夜に試そうかなぁ。
肌薄いんかな。身内自慢コンテストさんは平気なんだろうか…
今日はクローディアのﾌｷｰﾝ、初めて一時停止せず出来た♪
でも回数覚えちゃったから撃沈しないように負荷を
知らず知らず甘くしてる気がする。ちゃんとやらねば。
あと、シンディのニュー･ディメンションでエアロを。
楽しかったです。まだの人はお試しあれ。
さて、勉強～～～♪←あえて楽しげに
皆さんお休みなさい。
週2の水泳含めて週5の有酸素運動が定着しつつありますが、
このところ体脂肪率が微増。
週末の食事量がイタイのか？無意識にカロリーオーバーになってるのか？
水泳とDDR20～30分如きじゃ減らない身体になってるのか？
ダイエットはじめて9ヶ月目で停滞期なのか？
それにしても逞しくなるばかりで全然くびれないいいいい。
今日はグチばっかりでｽﾏｿ(w
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール35＋25分 2.4kmぐらい）
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
このところ体脂肪率が微増。
週末の食事量がイタイのか？無意識にカロリーオーバーになってるのか？
水泳とDDR20～30分如きじゃ減らない身体になってるのか？
ダイエットはじめて9ヶ月目で停滞期なのか？
それにしても逞しくなるばかりで全然くびれないいいいい。
今日はグチばっかりでｽﾏｿ(w
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール35＋25分 2.4kmぐらい）
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
トレ週２有酸素週２でやってるんだけど
３週間目でオーバートレーニングになったよ(^-^;
この前なんか初っ端のスクワットのUP
（メインセットの70％）で調子悪くて、
疲労蓄積してるなぁ～と感じた次第でございます。
頑張るのも良いけど、疲労回復（+超回復）させてあげないと
結果基礎代謝増えないしカタボリックになっていっちゃうぞ～
･･･と自分に言い聞かせる。
３週間目でオーバートレーニングになったよ(^-^;
この前なんか初っ端のスクワットのUP
（メインセットの70％）で調子悪くて、
疲労蓄積してるなぁ～と感じた次第でございます。
頑張るのも良いけど、疲労回復（+超回復）させてあげないと
結果基礎代謝増えないしカタボリックになっていっちゃうぞ～
･･･と自分に言い聞かせる。
おととい ウォーキング４５分、ただし途中１５分程寄り道あり。
腹筋いろいろ合計３０回（腹筋休息日につき少な目）
ダンベル体操１０分
昨日 ステッパー１５分
腹筋いろいろ合計８０回
ダンベル体操１０分
昨日は雨のせいでウォーキングができず、ステッパーしました。
が、私はステッパーが苦手で１５分がやっと。少し休んでもう１回
やろうと思ったけれど、どうしてもやる気になれなかった・・・
「ステッパー１時間」とか書いている人をみると、尊敬してしまいます。
腹筋いろいろ合計３０回（腹筋休息日につき少な目）
ダンベル体操１０分
昨日 ステッパー１５分
腹筋いろいろ合計８０回
ダンベル体操１０分
昨日は雨のせいでウォーキングができず、ステッパーしました。
が、私はステッパーが苦手で１５分がやっと。少し休んでもう１回
やろうと思ったけれど、どうしてもやる気になれなかった・・・
「ステッパー１時間」とか書いている人をみると、尊敬してしまいます。
うわぁ～ん、結局2日連続何もしなかった！
ここ2ヶ月でははじめてのことのような・・・。
今日こそ何かやるぞ。（少しだけ）
ずんどうさんの週5水泳ってすごい！尊敬します。
ジーンズを買いました。
はじめてのブランドだけどいつもより小さめぴったりきつきつを
選びました。これが履けなくならないように頑張っていきます。
ってストレッチジーンズって伸びてくるんだけどね・・・。
ここ2ヶ月でははじめてのことのような・・・。
今日こそ何かやるぞ。（少しだけ）
ずんどうさんの週5水泳ってすごい！尊敬します。
ジーンズを買いました。
はじめてのブランドだけどいつもより小さめぴったりきつきつを
選びました。これが履けなくならないように頑張っていきます。
ってストレッチジーンズって伸びてくるんだけどね・・・。
【今朝の測定】 68.5cm
今日は久々に野球の練習。内野のノック中心に
３時間半やったけど、実際動いたのは１時間半ぐらいかも。
足腰の疲労の方が先にきちゃってダメダメ。
体力は随分上がってるようです。
野球が終わった途端に下腹部腹痛。
近くにコンビニがあって良かった…(w
>取り急ぎ着痩せさん
あ、あの…水泳は２～３回ですぅ。あとはDDR…(w
今日は久々に野球の練習。内野のノック中心に
３時間半やったけど、実際動いたのは１時間半ぐらいかも。
足腰の疲労の方が先にきちゃってダメダメ。
体力は随分上がってるようです。
野球が終わった途端に下腹部腹痛。
近くにコンビニがあって良かった…(w
>取り急ぎ着痩せさん
あ、あの…水泳は２～３回ですぅ。あとはDDR…(w
こんばんは。
今日はウエイトトレーニングの日でした。
最近は背筋も増やしています。チンニングやロー、
プルダウンなどを１０×２セットずつ。
前（お腹）ばっかじゃなくて後ろも大事なんだって。
ウエストは６１で安定してもう減りそうもないです。
これからは下腹を狙い撃ちしますっ。
ずんどうさんは野球をされるのですか？
私にとってはずんどうさんこそ謎のお方ですわ。
夕べのイニシオに懲りてもう封印しちゃいました。
全身に取れないアイスノン貼り付けたような寒さでした。
さ、お風呂はいって寝まーす。
今日はウエイトトレーニングの日でした。
最近は背筋も増やしています。チンニングやロー、
プルダウンなどを１０×２セットずつ。
前（お腹）ばっかじゃなくて後ろも大事なんだって。
ウエストは６１で安定してもう減りそうもないです。
これからは下腹を狙い撃ちしますっ。
ずんどうさんは野球をされるのですか？
私にとってはずんどうさんこそ謎のお方ですわ。
夕べのイニシオに懲りてもう封印しちゃいました。
全身に取れないアイスノン貼り付けたような寒さでした。
さ、お風呂はいって寝まーす。
150 ：ずんどう@72cm：02/05/19 01:02
野球の練習が終わってから、妙にお腹が空いてバカ食い(w
夜は王将までいっちゃった。また餃子。ﾃﾍ
もう今日は身体ががたがたです。
お返事はしばし待たれい！
【きょうのあれこれ】
・野球練習3時間半（キャッチボール、内野ノック、トスバッティング等）
夜は王将までいっちゃった。また餃子。ﾃﾍ
もう今日は身体ががたがたです。
お返事はしばし待たれい！
【きょうのあれこれ】
・野球練習3時間半（キャッチボール、内野ノック、トスバッティング等）
【今朝の測定】 70cm
今朝は全身激しい筋肉痛でﾖﾀﾖﾀしとります。
夕べのバカ食いで胃はもたれてるのに甘い物が異常に欲しくて
納豆と豆腐と揚げあんぱん1/4ぐらい食べました。
身体ががんがって修復作業しとるのかな？
今朝は全身激しい筋肉痛でﾖﾀﾖﾀしとります。
夕べのバカ食いで胃はもたれてるのに甘い物が異常に欲しくて
納豆と豆腐と揚げあんぱん1/4ぐらい食べました。
身体ががんがって修復作業しとるのかな？
おひさです。
イニシオ ボディクリエーターって私は気に入ってます。
あの香り好き♪す～～っとする感触も（冬に塗ろうとは思いませんが）
真夏になったら全身に塗ってしまいそう。
二本だけ買ったけど、朝晩塗ってたらすぐになくなっちゃうね。
さぁて、楽して細くなろうとばかり考えてないで
最近サボリ気味の筋トレしてこようっと。。。。。
イニシオ ボディクリエーターって私は気に入ってます。
あの香り好き♪す～～っとする感触も（冬に塗ろうとは思いませんが）
真夏になったら全身に塗ってしまいそう。
二本だけ買ったけど、朝晩塗ってたらすぐになくなっちゃうね。
さぁて、楽して細くなろうとばかり考えてないで
最近サボリ気味の筋トレしてこようっと。。。。。
昨日 ウォーキング１時間
腹筋あれこれ合計６０回
ダンベル体操１０分
それに加えて、月１回のアルバイトで、自転車で２時間ほど走り回った。
でもね、昨日はお客さんがあって、おみやげに甘いモノいっぱい
貰っちゃったので、嬉しくなってガツガツ食べちゃった。
すべて帳消しかあ！ まっいいか、久しぶりだから。
腹筋あれこれ合計６０回
ダンベル体操１０分
それに加えて、月１回のアルバイトで、自転車で２時間ほど走り回った。
でもね、昨日はお客さんがあって、おみやげに甘いモノいっぱい
貰っちゃったので、嬉しくなってガツガツ食べちゃった。
すべて帳消しかあ！ まっいいか、久しぶりだから。
みなさんがんばってますね！ 尊敬ぃ♪
太鼓は最近サボり気味。
仕事から帰って21時からじゃ疲れちゃって。。。
と甘えてばかりいられないので、最低ステパー500歩（汗かくスパッツはいて）
と炭水化物ばっかりとってた昼飯を見直してます。
な甲斐あって、生理前にもかかわらず体重1kg落とせました。
（たんに元に戻っただけなんだけど。。苦）
>ぶーこさん、はじめまして♪
あんまり書き込みしてないけど水面下でがんばってる太鼓と申します。（自爆
よろしくお願いします♪
>着痩せさん
おNEWのジーンズいいですねぇ♪
太鼓もむか～しはいてたジーンズのファスナーが勝手に開かなくなってきたので、
これを維持したいですぅ。
ローライズジーンズを買った太鼓でした。
太鼓は最近サボり気味。
仕事から帰って21時からじゃ疲れちゃって。。。
と甘えてばかりいられないので、最低ステパー500歩（汗かくスパッツはいて）
と炭水化物ばっかりとってた昼飯を見直してます。
な甲斐あって、生理前にもかかわらず体重1kg落とせました。
（たんに元に戻っただけなんだけど。。苦）
>ぶーこさん、はじめまして♪
あんまり書き込みしてないけど水面下でがんばってる太鼓と申します。（自爆
よろしくお願いします♪
>着痩せさん
おNEWのジーンズいいですねぇ♪
太鼓もむか～しはいてたジーンズのファスナーが勝手に開かなくなってきたので、
これを維持したいですぅ。
ローライズジーンズを買った太鼓でした。
食べすぎを反省するスレに書き込みたいほど食べ過ぎてしまいました・・・。
昨日・・・ﾌｷｰﾝしっかり50回
今日・・・ﾌｷｰﾝかなりきつく50回、ダンベル10分
ステッパーは下の階の人に遠慮してなかなかできません。
午前中とかにやればいいんですけどね、家事してるとつい。
ﾌｷｰﾝのエクササイズはかなりきつくやっているつもりなのですが
（終了した後しばらく口きけない）筋肉痛がなくなったということは
もっとやったほうがいいんでしたっけ、それとも別に必要ないんでしたっけ？
夜も遅いので過去ログ見るのも面倒で教えてチャンになってしまった。
そろそろ寝よう。
昨日・・・ﾌｷｰﾝしっかり50回
今日・・・ﾌｷｰﾝかなりきつく50回、ダンベル10分
ステッパーは下の階の人に遠慮してなかなかできません。
午前中とかにやればいいんですけどね、家事してるとつい。
ﾌｷｰﾝのエクササイズはかなりきつくやっているつもりなのですが
（終了した後しばらく口きけない）筋肉痛がなくなったということは
もっとやったほうがいいんでしたっけ、それとも別に必要ないんでしたっけ？
夜も遅いので過去ログ見るのも面倒で教えてチャンになってしまった。
そろそろ寝よう。
昨日、午前中にウォーキングに出かけたら、途中から雨、
急いで戻ったので３０分歩いたのみとなりました。
そして、午後からまた晴れてきたので、夕方もう１回歩いてみようと
外に出たら、またパラパラと・・・
そうか、今日は神様のくれた休息日なんだ！と腹筋もダンベルも休んで
しまいました。明日からまたがんばろ。
さて、ここに参加してちょうど１週間。ワクワク計測してみました。
ウエスト、変わらず。下腹、８０cm!!
体重、変化無し。 体脂肪率、２７％→２４％（おお～っ）
ま、下腹については２cmくらいのこと誤差もあるだろうし、まだなんとも
言えませんが、体脂肪率はちょっと驚いた。２年前の２２％に戻せるか！
＞太鼓さん
こちらこそ宜しくお願いします。
太鼓さんのハンドルに付いている「６０」の数字にとても憧れています。
急いで戻ったので３０分歩いたのみとなりました。
そして、午後からまた晴れてきたので、夕方もう１回歩いてみようと
外に出たら、またパラパラと・・・
そうか、今日は神様のくれた休息日なんだ！と腹筋もダンベルも休んで
しまいました。明日からまたがんばろ。
さて、ここに参加してちょうど１週間。ワクワク計測してみました。
ウエスト、変わらず。下腹、８０cm!!
体重、変化無し。 体脂肪率、２７％→２４％（おお～っ）
ま、下腹については２cmくらいのこと誤差もあるだろうし、まだなんとも
言えませんが、体脂肪率はちょっと驚いた。２年前の２２％に戻せるか！
＞太鼓さん
こちらこそ宜しくお願いします。
太鼓さんのハンドルに付いている「６０」の数字にとても憧れています。
昨日は一日中全身筋肉痛でうめいてました。今日もまだイタイ。
DIYショップでぱちのバランスボール(55cm/1400円也)をめっけました。
今も座ってタイプしてます。２ちゃん中でも微妙にバランス感覚修行。
筋肉痛がなくなったら本格的にエクサに加えようかな？
ウエストが痩せない原因が週末過食（断食にあらず）と解ってるのに、
今朝もでんでん食欲が止まらない…。
【きのうのあれこれ】
・ぱちのバランスボールの上で座ってるだけ
【今朝の測定】 69.5cm
DIYショップでぱちのバランスボール(55cm/1400円也)をめっけました。
今も座ってタイプしてます。２ちゃん中でも微妙にバランス感覚修行。
筋肉痛がなくなったら本格的にエクサに加えようかな？
ウエストが痩せない原因が週末過食（断食にあらず）と解ってるのに、
今朝もでんでん食欲が止まらない…。
【きのうのあれこれ】
・ぱちのバランスボールの上で座ってるだけ
【今朝の測定】 69.5cm
158 ：ミャコ☆でっぱら６８cm：02/05/20 18:30
こんにちわ～！仲間に入れて下さい！！
夏に仲イイ友達（男友達含む）で海にいくんで・・・
目標６０ｃｍ！！です☆
夏に仲イイ友達（男友達含む）で海にいくんで・・・
目標６０ｃｍ！！です☆
ダメだ、今日も昼は引きこもってしまった。
余りに固い太股の脇と腰回りの脂肪に業を煮やして
マジックパンツをついにゲット。早速履いてみたけど、ちとキツい。ｶﾞｰｿ!!
マジパンはいてエクササイズボールに座って２ちゃん。
前よりはマシ・・・か?????????(w
>たびびとさん
大変遅くなりましたが、祝、合格～～～っ！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ....
そしてそしてとて～も素敵な習慣がついたようで何より何より。
ﾗｰﾒﾝﾏﾝｾｰ!!
>着痩せさん
おお、歯が良くなってﾏﾝｾｰ!!かみ合わせが悪いと腹筋もしんどいですもんね(w
あーんど、ﾗｰﾒﾝﾏﾝｾｰ!。近くに美味しいラーメン屋が沢山あって裏山氏。
ずんどうはあんまりゴツい腹にはしたくないので、
有酸素運動の時間増＆回数増、筋トレ負荷＆回数ほどほどに切り替えて人体実験中。
>ぶーこさん
祝、体脂肪激減！！エクササイズも習慣化されてきててｽﾃｷｰ!!
筋トレは休養の取り方がキモらしいです。
有酸素運動はインターバルを取りながらやっても
効果はそれ程変わらないというデータもあるらしいので、
すこーしずつ頑張るのだー。ﾁｮﾄﾊｧﾊｧﾏﾝｾｰ!!
続きは夕食後に。
余りに固い太股の脇と腰回りの脂肪に業を煮やして
マジックパンツをついにゲット。早速履いてみたけど、ちとキツい。ｶﾞｰｿ!!
マジパンはいてエクササイズボールに座って２ちゃん。
前よりはマシ・・・か?????????(w
>たびびとさん
大変遅くなりましたが、祝、合格～～～っ！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ....
そしてそしてとて～も素敵な習慣がついたようで何より何より。
ﾗｰﾒﾝﾏﾝｾｰ!!
>着痩せさん
おお、歯が良くなってﾏﾝｾｰ!!かみ合わせが悪いと腹筋もしんどいですもんね(w
あーんど、ﾗｰﾒﾝﾏﾝｾｰ!。近くに美味しいラーメン屋が沢山あって裏山氏。
ずんどうはあんまりゴツい腹にはしたくないので、
有酸素運動の時間増＆回数増、筋トレ負荷＆回数ほどほどに切り替えて人体実験中。
>ぶーこさん
祝、体脂肪激減！！エクササイズも習慣化されてきててｽﾃｷｰ!!
筋トレは休養の取り方がキモらしいです。
有酸素運動はインターバルを取りながらやっても
効果はそれ程変わらないというデータもあるらしいので、
すこーしずつ頑張るのだー。ﾁｮﾄﾊｧﾊｧﾏﾝｾｰ!!
続きは夕食後に。
お腹ぼっこり（ｗ
祝、クラウディアﾌｷｰﾝ、ノンストップ完遂！
イニシオ、大変でしたね。でも真夏の風呂上がりとか良さげカモ。
草野球は東京に居た時、友達に「人数が足りないから」と誘われてハマりました。
ここ岐阜でもやってますが、月1～2じゃ全然上手くなんないです。しかもﾌﾞｯﾁで最年長ｲﾔﾝ(w
さあ、健康診断までカウントダウンですね、ｳﾌﾌ.
>きゅーぴいさん
リンクありがとでした～！ 北海道はこれからどんどん良い季節になりますね。
時間ができたらどんどこ遊びにきて・・じゃなかった、エクササイズするのだぁ。
>びー玉さん
改めてよろしくお願いします。
8kgの減量はｽﾃｷ～!!です。上にも書きましたが、
ずんどうもセルライト対策にマジックパンツを購入してしまいました。
あ、定期的な運動と半身浴だけでも半減しましたよ。
馬歩ってことは中国武術経験がおありのようで素晴らしいですね。
がんばりましょうね。
祝、クラウディアﾌｷｰﾝ、ノンストップ完遂！
イニシオ、大変でしたね。でも真夏の風呂上がりとか良さげカモ。
草野球は東京に居た時、友達に「人数が足りないから」と誘われてハマりました。
ここ岐阜でもやってますが、月1～2じゃ全然上手くなんないです。しかもﾌﾞｯﾁで最年長ｲﾔﾝ(w
さあ、健康診断までカウントダウンですね、ｳﾌﾌ.
>きゅーぴいさん
リンクありがとでした～！ 北海道はこれからどんどん良い季節になりますね。
時間ができたらどんどこ遊びにきて・・じゃなかった、エクササイズするのだぁ。
>びー玉さん
改めてよろしくお願いします。
8kgの減量はｽﾃｷ～!!です。上にも書きましたが、
ずんどうもセルライト対策にマジックパンツを購入してしまいました。
あ、定期的な運動と半身浴だけでも半減しましたよ。
馬歩ってことは中国武術経験がおありのようで素晴らしいですね。
がんばりましょうね。
>ハキハキさん
オーバートレ大丈夫ですか？ずんどうは根性なしなので休養しっぱなしです。
復活を心よりお待ち申し上げております。
>ぼってりさん
お久しぶりです。お忙しいでしょうけど、ここに毎日来てＺ体操×10回の
つじつま合わせだけでもしていきましょ～よぉよぉﾖｫ...(以下ｴﾝﾄﾞﾚｽｴｺｰ)
>太鼓さん
お忙しい御様子でお疲れさまです。
有酸素運動は５分だけでも血中脂肪は燃え出すそうですので
歯磨きステッパーはどうか？ 歯もピカピカで一石二鳥(w
>ミャコ☆でっぱらさん
でっぱらまでハンドルにしていいのかしら？
はじめまして、大歓迎です！
お友だちと海ですか。それはまた羨ましいですが、ある意味戦いですね(w
夏までもうすぐですが、目標まで一緒に頑張りましょうね。
それからこちらは基本的にsage進行ですので、ご協力よろしくお願いします。
E-mail欄にsageと書いてくださればOKです。
オーバートレ大丈夫ですか？ずんどうは根性なしなので休養しっぱなしです。
復活を心よりお待ち申し上げております。
>ぼってりさん
お久しぶりです。お忙しいでしょうけど、ここに毎日来てＺ体操×10回の
つじつま合わせだけでもしていきましょ～よぉよぉﾖｫ...(以下ｴﾝﾄﾞﾚｽｴｺｰ)
>太鼓さん
お忙しい御様子でお疲れさまです。
有酸素運動は５分だけでも血中脂肪は燃え出すそうですので
歯磨きステッパーはどうか？ 歯もピカピカで一石二鳥(w
>ミャコ☆でっぱらさん
でっぱらまでハンドルにしていいのかしら？
はじめまして、大歓迎です！
お友だちと海ですか。それはまた羨ましいですが、ある意味戦いですね(w
夏までもうすぐですが、目標まで一緒に頑張りましょうね。
それからこちらは基本的にsage進行ですので、ご協力よろしくお願いします。
E-mail欄にsageと書いてくださればOKです。
にえ～～っっ、
>>160のトコ、コピペだいしぱーい。
__________
お腹ぼっこり（ｗ
>ふにゃこさん
祝、クラウディアﾌｷｰﾝ、ノンストップ完遂！
_________
…と続きます。
決してふにゃこさんがお腹ぼっこり（ｗさんではございません。
心からこころから謹んでお詫び致しますーーーー。
>>160のトコ、コピペだいしぱーい。
__________
お腹ぼっこり（ｗ
>ふにゃこさん
祝、クラウディアﾌｷｰﾝ、ノンストップ完遂！
_________
…と続きます。
決してふにゃこさんがお腹ぼっこり（ｗさんではございません。
心からこころから謹んでお詫び致しますーーーー。
あうっ、ビー玉さんもミャコ☆でっぱらさんもはじめましてです♪
近頃は美顔に比重を置いちゃってるダメな太鼓です。
私も夏にジェットスキーに誘われちゃいました。
気を抜くと上腹がひだひだになるのでなんとかせねば！
一緒にがんばりましょう♪
>ずんどう師匠
歯磨きステッパー、実行させていただきますぅ！
近頃は美顔に比重を置いちゃってるダメな太鼓です。
私も夏にジェットスキーに誘われちゃいました。
気を抜くと上腹がひだひだになるのでなんとかせねば！
一緒にがんばりましょう♪
>ずんどう師匠
歯磨きステッパー、実行させていただきますぅ！
いや～ん、びー玉さんのお名前を間違えてしまった！
ごめんなさいぃ。
ステパー500回逝きたいところですが、激疲れてるため今日は寝まふ。
みなさまおやすみなさ～い。
ごめんなさいぃ。
ステパー500回逝きたいところですが、激疲れてるため今日は寝まふ。
みなさまおやすみなさ～い。
週末からのドカ食いで胃がきぼちわるい。
DDRも10分でやめ。筋肉痛もあるから筋トレもなし。
バランスボールは２ちゃんやりながら
骨盤矯正エクササイズができてｲｲ!!(・∀・)
効果のほどはこれから。
マジパンで痩せたいなんてぜーたくは言わないから、
脂肪がちょとでもやらかくなるといいなぁ。
【きのうのあれこれ】
・ぱちのバランスボールの上で座ってうにうにしてるだけ
・DDR10分だけ
>太鼓さん
師匠は不要だ！「ずんどう」って呼び捨てにして(ﾊｧﾄ
ジェットスキーなんてｶｸｲｲ!!(ﾎﾟ
モチベーション上がるじゃないですか。
是非セパレーツの水着でいきましょう！
DDRも10分でやめ。筋肉痛もあるから筋トレもなし。
バランスボールは２ちゃんやりながら
骨盤矯正エクササイズができてｲｲ!!(・∀・)
効果のほどはこれから。
マジパンで痩せたいなんてぜーたくは言わないから、
脂肪がちょとでもやらかくなるといいなぁ。
【きのうのあれこれ】
・ぱちのバランスボールの上で座ってうにうにしてるだけ
・DDR10分だけ
>太鼓さん
師匠は不要だ！「ずんどう」って呼び捨てにして(ﾊｧﾄ
ジェットスキーなんてｶｸｲｲ!!(ﾎﾟ
モチベーション上がるじゃないですか。
是非セパレーツの水着でいきましょう！
昨日用事で出かけて帰るとき、地下鉄１駅か２駅分歩くことにしたんです。
途中から、この際全部歩いて本日のウォーキングがわりとしようと思って
結局自宅最寄り駅までの４駅分、時間にして１時間歩きました。
でも靴が５ｃｍのヒールだったから、スネの骨の横あたりがすごーく疲れて
しまいました。ヘタすると足痛めるね、やっぱウォーキングシューズかあ。
昨日は他には、ダンベル体操１０分と、腹筋５０回
歩くのは慣れてきたので、そろそろ筋トレにも力を入れないと・・・
ずんどうさんからのレスを読んで、また頑張るぞ！と心に決めたのでした。
途中から、この際全部歩いて本日のウォーキングがわりとしようと思って
結局自宅最寄り駅までの４駅分、時間にして１時間歩きました。
でも靴が５ｃｍのヒールだったから、スネの骨の横あたりがすごーく疲れて
しまいました。ヘタすると足痛めるね、やっぱウォーキングシューズかあ。
昨日は他には、ダンベル体操１０分と、腹筋５０回
歩くのは慣れてきたので、そろそろ筋トレにも力を入れないと・・・
ずんどうさんからのレスを読んで、また頑張るぞ！と心に決めたのでした。
167 ：ミャコ☆でっぱら６８cm：02/05/21 21:44
今日は腹筋を５０回と腰をぐるぐるひねるのを５０回やりました！
毎日の自転車通学（13km）でふくらはぎがスゴイです。。。
でも、引き締まってるからいいや（笑）
自分に甘いです～（＞＜）
毎日の自転車通学（13km）でふくらはぎがスゴイです。。。
でも、引き締まってるからいいや（笑）
自分に甘いです～（＞＜）
こんばんは～ ﾍﾛﾍﾛ～～
提出書類に追われておりましたぁ
ここ２日ほど半身浴くらいしかしてませーん
ﾌｷｰﾝする気力もにゃいです。
明日はウエイトトレーニングの日なんでがんばろー
ふにゃこは筋肥大を狙ってるので中３日位あけます。
しかも妙に真剣なんでロマンスも生まれないわ…
もう結構通ってるのに。
でも楽しみです。ではでは。
提出書類に追われておりましたぁ
ここ２日ほど半身浴くらいしかしてませーん
ﾌｷｰﾝする気力もにゃいです。
明日はウエイトトレーニングの日なんでがんばろー
ふにゃこは筋肥大を狙ってるので中３日位あけます。
しかも妙に真剣なんでロマンスも生まれないわ…
もう結構通ってるのに。
でも楽しみです。ではでは。
169 ：ずんどう@72cm：02/05/22 01:00
およぐと気持ちｲｲ!(・∀・)
運動の1時間半～2時間前に食事すると胃がもたれたままなので
3時間前に軽く済ませて、30分前VAAMだけだと少なすぎてちょとバテた。
【今朝の測定】 69cmちょと超
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（クロール40＋25分 2.6kmぐらい）
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
・バランスボールころころ
>ぶーこさん
あらあら、お美しいおみ足だいじょうぶですか？
とてーも素敵な心掛けですが、足に合わないヒールで沢山歩くと
悪い影響が出てくるそうですので充分お気をつけくださいね。
>ミャコ☆でっぱらさん
13kmも自転車こいでるのですか！それは凄い。
いい有酸素運動ですし、この際ですから心拍数に気を付けてみられては？
120～130ぐらいでずっと維持すると脂肪が効率的に燃焼するようですよ。
筋肉で引き締まった足は素晴らしいですヨ。
運動の1時間半～2時間前に食事すると胃がもたれたままなので
3時間前に軽く済ませて、30分前VAAMだけだと少なすぎてちょとバテた。
【今朝の測定】 69cmちょと超
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（クロール40＋25分 2.6kmぐらい）
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右20回ずつ
・バランスボールころころ
>ぶーこさん
あらあら、お美しいおみ足だいじょうぶですか？
とてーも素敵な心掛けですが、足に合わないヒールで沢山歩くと
悪い影響が出てくるそうですので充分お気をつけくださいね。
>ミャコ☆でっぱらさん
13kmも自転車こいでるのですか！それは凄い。
いい有酸素運動ですし、この際ですから心拍数に気を付けてみられては？
120～130ぐらいでずっと維持すると脂肪が効率的に燃焼するようですよ。
筋肉で引き締まった足は素晴らしいですヨ。
ここしばらくグズ脱出だ！普段の生活で消費カロリーアップだ！
とばかりにちょっとだけマメにしてたんですが、半月の命でした。
いくつかいい習慣はついたんですけどねぇ・・・。
>ふにゃこさん
お仕事＆お勉強お疲れさまです。
ロマンスですか、いい響きですね。
草野球で沢山の年下（場合によっては年半分 w）の殿方に
囲まれておりますが、色気なしおばさんでは全く何もございませぬ。ﾁｪ.
ふにゃこさんに素敵なご縁とナイスウエストが降臨しますように。
とばかりにちょっとだけマメにしてたんですが、半月の命でした。
いくつかいい習慣はついたんですけどねぇ・・・。
>ふにゃこさん
お仕事＆お勉強お疲れさまです。
ロマンスですか、いい響きですね。
草野球で沢山の年下（場合によっては年半分 w）の殿方に
囲まれておりますが、色気なしおばさんでは全く何もございませぬ。ﾁｪ.
ふにゃこさんに素敵なご縁とナイスウエストが降臨しますように。
171 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 09:09
冬の間冷蔵庫の上に置いて問題なくできていたのに最近どうも
カスピの具合がよくない・・・。
昨日、里子に出した知人がじょ～ずに作っているのでコツを聞いたら
職場の倉庫みたいなところに丸一日放置してあるだけだとか。
別の知人には冷蔵庫の上が思ったより暑くなっているのではないかと
言われた。帰宅していすによじ登って冷蔵庫の上のカスピを手にしたら
今まで気づかなかったけど底がじんわり温められた状態。
+高いところなので蛍光灯の影響で温度ますます上がっているのかも。
半日間湯煎にかけっぱなしと同じだったみたい。
反省して下におろしやや涼しめのところで一晩置いたらいい具合に
なってきた。
冬は気温が低かったからよかったけどもうだいぶ気温も上がっている
ってことで、敏感なカスピ君なのでした。
カスピの具合がよくない・・・。
昨日、里子に出した知人がじょ～ずに作っているのでコツを聞いたら
職場の倉庫みたいなところに丸一日放置してあるだけだとか。
別の知人には冷蔵庫の上が思ったより暑くなっているのではないかと
言われた。帰宅していすによじ登って冷蔵庫の上のカスピを手にしたら
今まで気づかなかったけど底がじんわり温められた状態。
+高いところなので蛍光灯の影響で温度ますます上がっているのかも。
半日間湯煎にかけっぱなしと同じだったみたい。
反省して下におろしやや涼しめのところで一晩置いたらいい具合に
なってきた。
冬は気温が低かったからよかったけどもうだいぶ気温も上がっている
ってことで、敏感なカスピ君なのでした。
いつも楽しく拝見してます。
なのに誤爆、ｽﾏｿ...
なのに誤爆、ｽﾏｿ...
【今朝の測定】 68.5cm
もう一息だ。
夕べ初ミルマグしましたが、最低量だったので通常よりちょと増しって感じ。
効果が出るまで数日かかるらしいので、とりあえず今晩も挑戦してみやう。
>171
ここにもカスピくんのオーナーは沢山おられますので
違和感なかったですよ。 お気になさらず。
カスピくんが元気になるといいですね。
お腹が気になりだしたら是非こちらにもご参加ください、とか言ってみたり(w
もう一息だ。
夕べ初ミルマグしましたが、最低量だったので通常よりちょと増しって感じ。
効果が出るまで数日かかるらしいので、とりあえず今晩も挑戦してみやう。
>171
ここにもカスピくんのオーナーは沢山おられますので
違和感なかったですよ。 お気になさらず。
カスピくんが元気になるといいですね。
お腹が気になりだしたら是非こちらにもご参加ください、とか言ってみたり(w
先週は生理前ってこともあってか、やたら食べてました。
今週の食欲は落ち着きましたが、ツケがきてます(-_-)
次の周期までに、他のスレでも研究せねばです。
であみなさん、がんばりましょう！
今週の食欲は落ち着きましたが、ツケがきてます(-_-)
次の周期までに、他のスレでも研究せねばです。
であみなさん、がんばりましょう！
ああ、ずんどうさま、ご心配いただいてありがとうございます。
「お美しいおみ足」なんて書いて頂いて、嬉しくなっている大根足ぶーこです。
ちょっと疲れすぎてしまった足は、自分の手のみならず、家族の手までも借りて
しっかりマッサージして元気になりました。
昨日もしっかり１時間歩きましたよ。
きのうは他には、腹筋５０回、ダンベル１０分
なんか代わり映えしないから、ちょっと筋肉の勉強でもしてこよう。
「お美しいおみ足」なんて書いて頂いて、嬉しくなっている大根足ぶーこです。
ちょっと疲れすぎてしまった足は、自分の手のみならず、家族の手までも借りて
しっかりマッサージして元気になりました。
昨日もしっかり１時間歩きましたよ。
きのうは他には、腹筋５０回、ダンベル１０分
なんか代わり映えしないから、ちょっと筋肉の勉強でもしてこよう。
宝島社からお腹＆下半身痩せのムック本が出てました（タイトル失念）。
ぱらぱらとめくってみたのですが、
エンダモロジー、ＥＭＳからはじまって、
申し訳程度にエクササイズ、そしてサプリ、美容グッズと続き
脂肪吸引、美容整形外科リストで終わってるさすがは宝島社な内容。
なんか不穏な空気を感じた本でしたのでゲットしませんでした。
（脂肪吸引等を否定している訳でなく、本の体裁がイマイチ合わない）
エンダモは興味あるんだけどなー。高すぎなんだよなー。
ぱらぱらとめくってみたのですが、
エンダモロジー、ＥＭＳからはじまって、
申し訳程度にエクササイズ、そしてサプリ、美容グッズと続き
脂肪吸引、美容整形外科リストで終わってるさすがは宝島社な内容。
なんか不穏な空気を感じた本でしたのでゲットしませんでした。
（脂肪吸引等を否定している訳でなく、本の体裁がイマイチ合わない）
エンダモは興味あるんだけどなー。高すぎなんだよなー。
今日は水泳にしようかジムにしようかと迷ってるうちに
ジムしか行けない時間になってしまった。
なんか腰が重いなぁ、最近・・・。
>たびびとさん
生理前、生理中の諸々ってお辛いようですね。
自分には良くわかんなくて申し訳ないんですが、
がんばれーって感じでヽ(`Д´)ﾉ
>ぶーこさん
良いご家族をお持ちで何より。
大きめのヒールを親指にひっかけた感じで歩くと
ふくらはぎが逞しくなるそうですので、心当たりがあればお気をつけくださいね。
飽きない工夫って大事ですよね。
このスレの頭からもあちこちにリンク張ってありますし、
よかったらご参考になさってくださいまし。
ジムしか行けない時間になってしまった。
なんか腰が重いなぁ、最近・・・。
>たびびとさん
生理前、生理中の諸々ってお辛いようですね。
自分には良くわかんなくて申し訳ないんですが、
がんばれーって感じでヽ(`Д´)ﾉ
>ぶーこさん
良いご家族をお持ちで何より。
大きめのヒールを親指にひっかけた感じで歩くと
ふくらはぎが逞しくなるそうですので、心当たりがあればお気をつけくださいね。
飽きない工夫って大事ですよね。
このスレの頭からもあちこちにリンク張ってありますし、
よかったらご参考になさってくださいまし。
久々の銭湯は気持ちｲｲ!あーんどﾎﾟｶﾎﾟｶｰ(・∀・)
ぐずぐずして出掛けるのが遅かったのに、ジムでトレーナーと
話し込んでしまい筋トレが１セットしかできず。
「バランスボールはオススメなので是非活用してください」と言われて
早速やってみた。結構むずかしー！多香美ちゃんおそるべし。
【きょうのあれこれ】
・ジムにて筋トレ7種×1セット、有酸素2種40分
・スーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
・自転車10km弱
・Tarzan腹筋号に載ってたバランスボールエクササイズ11種
ぐずぐずして出掛けるのが遅かったのに、ジムでトレーナーと
話し込んでしまい筋トレが１セットしかできず。
「バランスボールはオススメなので是非活用してください」と言われて
早速やってみた。結構むずかしー！多香美ちゃんおそるべし。
【きょうのあれこれ】
・ジムにて筋トレ7種×1セット、有酸素2種40分
・スーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
・自転車10km弱
・Tarzan腹筋号に載ってたバランスボールエクササイズ11種
書き込みのペース落ちてるけどなんとか細々やってます。。。
普通にﾌｷｰﾝ50回とかやるくらいだと書き込むほどのないような
気になってきちゃって。それだけエクサが日常に融合したっていうか。
（エラソー）
えっと、上の方で確かハキハキさんだったかステッパーを
下まで踏み込んでいないとおっしゃっていましたが、
ステッパースレでそれが話題になっているのをﾊｹｰﾝ。
踏み込まないのが正しいらしいです。
少しはカンカンいうの気にしないでできるようになりました。
毎日１０～15分やってます。。。ふくらはぎがちょっと突っ張る。
普通にﾌｷｰﾝ50回とかやるくらいだと書き込むほどのないような
気になってきちゃって。それだけエクサが日常に融合したっていうか。
（エラソー）
えっと、上の方で確かハキハキさんだったかステッパーを
下まで踏み込んでいないとおっしゃっていましたが、
ステッパースレでそれが話題になっているのをﾊｹｰﾝ。
踏み込まないのが正しいらしいです。
少しはカンカンいうの気にしないでできるようになりました。
毎日１０～15分やってます。。。ふくらはぎがちょっと突っ張る。
【今朝の測定】 68cm
やっと戻った。体重もダイエット開始以来最軽量といっても、
半分はミルマグくんのお陰で、体脂肪が減った訳ではないので素直に喜べない。
この体重を維持すんの大変かも。下剤ダイエッターが誕生する訳が分かったよ(--;
この３ヶ月、順調に減ってた体脂肪が24～25%辺りで停滞気味。
週２～３の水泳＋DDR＋α程度じゃもうダメかな。
週末過食（断食にあらず）をやめれば恐らくは半分解決なんだが。ﾑﾑﾑｰ
>着痩せさん
時間がおありならｶﾞｿｶﾞｿ書き込むのです！
だってだってずんどうが淋しいの(w
いやはやステッパーに腹筋に毎日されるようになるとは
何度も言いますが物凄い変身ぶりです。ｷｬｰ,ｽﾃｷｰ!!
（以下、汚い話しでｽﾏｿ）
スイマグがなかったのでミルマグにしてみましたが、
２日目で効いてはいるのかな？
過去ログ倉庫にあったスレ通り水のようなものばかり。
これで元通り自然排便ができるようになるのかちと不安ではあります。
やっと戻った。体重もダイエット開始以来最軽量といっても、
半分はミルマグくんのお陰で、体脂肪が減った訳ではないので素直に喜べない。
この体重を維持すんの大変かも。下剤ダイエッターが誕生する訳が分かったよ(--;
この３ヶ月、順調に減ってた体脂肪が24～25%辺りで停滞気味。
週２～３の水泳＋DDR＋α程度じゃもうダメかな。
週末過食（断食にあらず）をやめれば恐らくは半分解決なんだが。ﾑﾑﾑｰ
>着痩せさん
時間がおありならｶﾞｿｶﾞｿ書き込むのです！
だってだってずんどうが淋しいの(w
いやはやステッパーに腹筋に毎日されるようになるとは
何度も言いますが物凄い変身ぶりです。ｷｬｰ,ｽﾃｷｰ!!
（以下、汚い話しでｽﾏｿ）
スイマグがなかったのでミルマグにしてみましたが、
２日目で効いてはいるのかな？
過去ログ倉庫にあったスレ通り水のようなものばかり。
これで元通り自然排便ができるようになるのかちと不安ではあります。
こんにちは、はじめまして。
少し前にここを知り、ちょくちょく読んでいるうちに、
夏に向けて私もいっちょ、このプルンップルンの下腹をキュッと締めてやる！
という決意が芽生えてきました。
と、いうことで。
私も参加させてください。
目標は憧れの数字58cmです。
方法は腹筋、最強腹筋、Tarzanに乗ってた自転車こぎ運動などです。
不規則な生活をしているものでうまくやれるか心配ですが。
どうぞよろしくお願いします。
少し前にここを知り、ちょくちょく読んでいるうちに、
夏に向けて私もいっちょ、このプルンップルンの下腹をキュッと締めてやる！
という決意が芽生えてきました。
と、いうことで。
私も参加させてください。
目標は憧れの数字58cmです。
方法は腹筋、最強腹筋、Tarzanに乗ってた自転車こぎ運動などです。
不規則な生活をしているものでうまくやれるか心配ですが。
どうぞよろしくお願いします。
182 ：ミャコ☆６８cm：02/05/23 16:26
今日は腹筋１００回っっ！
あと、主食抜きしてみました。続けてみようと思ってます！
頑張るぞぉ～☆
あと、主食抜きしてみました。続けてみようと思ってます！
頑張るぞぉ～☆
すいません！！sage忘れてましたぁ！！！
184 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/23 21:27
今日の運動 エアロバイク２０分・・・。
だめすぎじゃ～ん（汗）。漕いでいる途中に友人から電話が。
すっかり長電話しちゃったよう(T_T)。
最近、こちらに書きこめるほど運動していないんです。
はああ～（涙）。
ミャコ☆さん、ゆきんこさん、ようこそいらっしゃいました。
サボリがちな私ですが、どうぞよろしく～。
ミャコ☆さん、腹筋１００回はブラボー。
ゆきんこさん、最強腹筋は本当に最強ですよ。頑張ってください。
いや、わたしもですけど・・・。
だめすぎじゃ～ん（汗）。漕いでいる途中に友人から電話が。
すっかり長電話しちゃったよう(T_T)。
最近、こちらに書きこめるほど運動していないんです。
はああ～（涙）。
ミャコ☆さん、ゆきんこさん、ようこそいらっしゃいました。
サボリがちな私ですが、どうぞよろしく～。
ミャコ☆さん、腹筋１００回はブラボー。
ゆきんこさん、最強腹筋は本当に最強ですよ。頑張ってください。
いや、わたしもですけど・・・。
こんにちはー
よよよ、明日は健康診断だわ！
それなのに諸事情に付き、体重増加しちゃって
昨年より３キロ増確定ですう。
健康診断じゃなくて体力測定ならいいのになぁー
今日はクローディアのアッパーを。
イニシオをちょっとお腹に塗り塗り。ひゃっこい。
あと同僚とビタロッソのお試しを買ってなめたら
酸っぱかったです。効果の程は？？
初めましての方増えてますね。嬉しいなぁ
ふにゃこは筋トレメインでお腹以外も頑張ってます。
たまにしか書けないんですけどよろしく、です。
ではでは、また。
よよよ、明日は健康診断だわ！
それなのに諸事情に付き、体重増加しちゃって
昨年より３キロ増確定ですう。
健康診断じゃなくて体力測定ならいいのになぁー
今日はクローディアのアッパーを。
イニシオをちょっとお腹に塗り塗り。ひゃっこい。
あと同僚とビタロッソのお試しを買ってなめたら
酸っぱかったです。効果の程は？？
初めましての方増えてますね。嬉しいなぁ
ふにゃこは筋トレメインでお腹以外も頑張ってます。
たまにしか書けないんですけどよろしく、です。
ではでは、また。
＞ミャコさん
私も今は朝と夜、主食抜きです。
ご飯大好きで炭水化物摂りすぎだったので、主食を減らして
タンパク質多めを心がけてます。
しっかし、最近お通じがない（泣
いよいよダイエットティーにチャレンジしなきゃいけないか・・・
私も今は朝と夜、主食抜きです。
ご飯大好きで炭水化物摂りすぎだったので、主食を減らして
タンパク質多めを心がけてます。
しっかし、最近お通じがない（泣
いよいよダイエットティーにチャレンジしなきゃいけないか・・・
おととい、どうしても外に出られなくてウォーキングできなかった。
しょうがなく、苦手なステッパーふみふみしてみた。
そしたら今まで１０分で嫌になってたステッパーが２０分続けられました！
これは１週間強続けたウォーキングで脚力が付いたってことですか？
これから日焼けが心配な季節、おうちでステッパーがいいかも。
昨日、おとといのメニュー
ステッパー２０分～ダンベル体操１５分～ステッパー２０分～
腹筋いろいろ合計５０回
みなさん、食事も気を遣ってらっしゃるんですね。私はとりあえず
おやつだけは無しにして、普通の食事は特に制限していないんです。
「運動を習慣にする」という第一目標はほぼOKと思うので、そろそろ
次の段階にいかないとね。
新しく参加の皆様、私もまだ参加し始めたばかり（数えてみたら今日で
１２日目）です。一緒に頑張りましょう、宜しくお願いいたします。
しょうがなく、苦手なステッパーふみふみしてみた。
そしたら今まで１０分で嫌になってたステッパーが２０分続けられました！
これは１週間強続けたウォーキングで脚力が付いたってことですか？
これから日焼けが心配な季節、おうちでステッパーがいいかも。
昨日、おとといのメニュー
ステッパー２０分～ダンベル体操１５分～ステッパー２０分～
腹筋いろいろ合計５０回
みなさん、食事も気を遣ってらっしゃるんですね。私はとりあえず
おやつだけは無しにして、普通の食事は特に制限していないんです。
「運動を習慣にする」という第一目標はほぼOKと思うので、そろそろ
次の段階にいかないとね。
新しく参加の皆様、私もまだ参加し始めたばかり（数えてみたら今日で
１２日目）です。一緒に頑張りましょう、宜しくお願いいたします。
ずんどうさんが寂しがるので昨日なんにもしてないけど
書き込んでみました。（ｗ
ミルマグの話。
水は黒っぽい水ですか？ならば宿便が出ていると思われ。
それがだんだん茶色というか薄い色になってくると宿便も
なくなってきたサインではないかと。
・・・ってこれは単に私の経験上ですが。
溜まると黒くなるんですよ。（汚くてｽﾏｿ）
ある程度中のもの出せたと思ったら量を減らしてみたらいかが？
１錠でも水だというなら半分に割ってみるとか。
私は6錠→４錠→3錠まで減らしてきました。
これで固形がつぶれたくらいで出ます。（さらに汚くてｽﾏｿ）
諸事情前など便秘気味のときは一時的に量を増やします。
ミルマグは某断食道場では一生のみ続けてもいいと言われている
くらいだそうなので私も一生つきあっていくつもりです。
以上、便秘博士の着やせレポートでした。
書き込んでみました。（ｗ
ミルマグの話。
水は黒っぽい水ですか？ならば宿便が出ていると思われ。
それがだんだん茶色というか薄い色になってくると宿便も
なくなってきたサインではないかと。
・・・ってこれは単に私の経験上ですが。
溜まると黒くなるんですよ。（汚くてｽﾏｿ）
ある程度中のもの出せたと思ったら量を減らしてみたらいかが？
１錠でも水だというなら半分に割ってみるとか。
私は6錠→４錠→3錠まで減らしてきました。
これで固形がつぶれたくらいで出ます。（さらに汚くてｽﾏｿ）
諸事情前など便秘気味のときは一時的に量を増やします。
ミルマグは某断食道場では一生のみ続けてもいいと言われている
くらいだそうなので私も一生つきあっていくつもりです。
以上、便秘博士の着やせレポートでした。
189 ：ずんどう@72cm：02/05/25 00:07
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
_____________________________________
>取り急ぎゆきんこさん、みゃこさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
一緒に目標まで腹痩せしていきましょう～。
>取り急ぎ着痩せさん
黒っぽいのは全然出なかったので、そこそこ順調なのかなぁ？？
インプットとアウトプットのつじつまが合ってないって思ったのは
気のせいなのかなぁ…うーん。
とにかく、ちょっとずつ量を加減しながら様子を見ていきます。
ありがとうございました、便秘博士！
あとのお返事はまた後日に。すみません。
エクササイズ派が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
_____________________________________
>取り急ぎゆきんこさん、みゃこさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
一緒に目標まで腹痩せしていきましょう～。
>取り急ぎ着痩せさん
黒っぽいのは全然出なかったので、そこそこ順調なのかなぁ？？
インプットとアウトプットのつじつまが合ってないって思ったのは
気のせいなのかなぁ…うーん。
とにかく、ちょっとずつ量を加減しながら様子を見ていきます。
ありがとうございました、便秘博士！
あとのお返事はまた後日に。すみません。
で、自分の近況。
ぼーとしてたら、所用が入ってきてちとぱたぱたしてます。
ウエストは68～70を行ったりきたり。
昨日は何もせず、今日は70分ほど泳いできました。
後でコロコロだけしよう。 ではっ！
ぼーとしてたら、所用が入ってきてちとぱたぱたしてます。
ウエストは68～70を行ったりきたり。
昨日は何もせず、今日は70分ほど泳いできました。
後でコロコロだけしよう。 ではっ！
こんばんは！
今日は例の健康診断でした。
最終追い込みが効いたのか、対前年比で１キロ増ですみました。
追い込みの内容はヒミツ(*＾＾*)
今思えばくだらないことを目標にしていたものですが…へへ。
しかしそれにほっとして今日はなんもせずです。
明日からまた仕事なんでがんばるぞう～～。ではまた。
今日は例の健康診断でした。
最終追い込みが効いたのか、対前年比で１キロ増ですみました。
追い込みの内容はヒミツ(*＾＾*)
今思えばくだらないことを目標にしていたものですが…へへ。
しかしそれにほっとして今日はなんもせずです。
明日からまた仕事なんでがんばるぞう～～。ではまた。
192 ：電話帳＠71.5cm ：02/05/25 00:34
皆様お久しぶりでございます。
コンピュータが成仏してしまったため、ネットにつなげない環境が
いくばくかございまして、ご無沙汰してしまいました。
ところで私のウエストなのですが、先日測定しましたところ、68.0cm
と若干減っておりました。減り方はたいしたことないのですが、
全体的に肉が締まってきた感じがします。つまめる肉も電話帳から
少年ジャンプくらいになったかなというかんじです。
コンピュータが成仏してしまったため、ネットにつなげない環境が
いくばくかございまして、ご無沙汰してしまいました。
ところで私のウエストなのですが、先日測定しましたところ、68.0cm
と若干減っておりました。減り方はたいしたことないのですが、
全体的に肉が締まってきた感じがします。つまめる肉も電話帳から
少年ジャンプくらいになったかなというかんじです。
193 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/05/26 00:09
ゆうべ、真剣にエアロバイクを漕いだ。
キタ～！太腿が筋肉痛。だるい痛みがいや～ん。
ＶＡＡＭを飲まなかったのが原因であると思われる。
明日買いに行こう。。。
最近、運動をサボリがちなのに体重が２キロほどすとんと落ちた。
筋肉が落ちたってこと！？体重落ちても嬉しくないな～。
キタ～！太腿が筋肉痛。だるい痛みがいや～ん。
ＶＡＡＭを飲まなかったのが原因であると思われる。
明日買いに行こう。。。
最近、運動をサボリがちなのに体重が２キロほどすとんと落ちた。
筋肉が落ちたってこと！？体重落ちても嬉しくないな～。
194 ：みゆ＠67：02/05/26 10:36
本当にお久しぶりですみません。
学校始まってからなかなか忙しくて来れませんでした。
でもサイズは変化しましたよ～！70だったのが今では67にすっかり定着しました！
というのも、4月から2,6キロ体重を落としたらいつの間にか減ってたんです。
ジョギングとか頑張りましたｖ（1人で寂しかったけど;;）
しかし下腹は全く減りません…。まだまだ頑張ります！
またそのうち報告にきますね。それでは！
学校始まってからなかなか忙しくて来れませんでした。
でもサイズは変化しましたよ～！70だったのが今では67にすっかり定着しました！
というのも、4月から2,6キロ体重を落としたらいつの間にか減ってたんです。
ジョギングとか頑張りましたｖ（1人で寂しかったけど;;）
しかし下腹は全く減りません…。まだまだ頑張ります！
またそのうち報告にきますね。それでは！
はじめまして。参加させてください。
現在ダイエット中で、
ウエスト・おなかから太ももにかけて
かなり脂肪でぷよぷよなので、筋肉もつけたいと思います。
ダイエットはスリファ使用中。
筋肉は、腕立て伏せ、腹筋(色々な方法試してます)、
仰向けに寝て足を90度上げた状態で自転車こぎ。
時間があるときはベッドで踏み台昇降。
たまにめちゃくちゃジャンクなお菓子が食べたくなって
エライ事になってしまうので、そんなときは
駄菓子(？)のよっちゃんいかの小袋をご褒美に
頑張ります。←だからＨＮがよっちゃん(^^;
ウエストサイズの最終目標は62cm。
筋トレは結果を急ぐと飽きてしまうので
マターリ進行で続けていきたいと思います。
同時にダイエットの数値も書き込んでいってもいいでしょうか？
現在58.5kg 目標は52kgです。
よろしくおねがいしますー。
現在ダイエット中で、
ウエスト・おなかから太ももにかけて
かなり脂肪でぷよぷよなので、筋肉もつけたいと思います。
ダイエットはスリファ使用中。
筋肉は、腕立て伏せ、腹筋(色々な方法試してます)、
仰向けに寝て足を90度上げた状態で自転車こぎ。
時間があるときはベッドで踏み台昇降。
たまにめちゃくちゃジャンクなお菓子が食べたくなって
エライ事になってしまうので、そんなときは
駄菓子(？)のよっちゃんいかの小袋をご褒美に
頑張ります。←だからＨＮがよっちゃん(^^;
ウエストサイズの最終目標は62cm。
筋トレは結果を急ぐと飽きてしまうので
マターリ進行で続けていきたいと思います。
同時にダイエットの数値も書き込んでいってもいいでしょうか？
現在58.5kg 目標は52kgです。
よろしくおねがいしますー。
【おとといのあれこれ】なし
【きのうのあれこれ】 スーパー銭湯で長風呂＆マッサージのみ
【今朝の測定】 69cm
週末はいつも通りかなりサボってしまいましたが、
食べる方はまぁそこそこ抑えられました。
ハーフトップブラとパンツ姿を鏡に映してみましたが、
68～69cmだとまだまだ醜いですなぁ。
水着姿もまだ限りなくずんどうです。
恒例のずんどうの押しつけお返事はまた後ほど。
>取り急ぎよっちゃん
はじめまして、大歓迎です！
開始ウエスト、目標値が自分と一緒なので親近感たぷーりです。
（すぐに抜かれちゃうんだろうけど(^^;;）
理想ウエストまでどうぞよろしくおながいします。
>電話帳さん、みゆさん
どうもどうもご無沙汰しています。
祝68cm（電話帳さん）、あーんど、祝67cm（みゆさん）！！！
またちょこちょこと報告にいらしてください、お待ちしています。
それからこちらは原則的にsage進行ですのでご協力よろしこ。
E-mail欄にsageと書いてくださればOKです。
【きのうのあれこれ】 スーパー銭湯で長風呂＆マッサージのみ
【今朝の測定】 69cm
週末はいつも通りかなりサボってしまいましたが、
食べる方はまぁそこそこ抑えられました。
ハーフトップブラとパンツ姿を鏡に映してみましたが、
68～69cmだとまだまだ醜いですなぁ。
水着姿もまだ限りなくずんどうです。
恒例のずんどうの押しつけお返事はまた後ほど。
>取り急ぎよっちゃん
はじめまして、大歓迎です！
開始ウエスト、目標値が自分と一緒なので親近感たぷーりです。
（すぐに抜かれちゃうんだろうけど(^^;;）
理想ウエストまでどうぞよろしくおながいします。
>電話帳さん、みゆさん
どうもどうもご無沙汰しています。
祝68cm（電話帳さん）、あーんど、祝67cm（みゆさん）！！！
またちょこちょこと報告にいらしてください、お待ちしています。
それからこちらは原則的にsage進行ですのでご協力よろしこ。
E-mail欄にsageと書いてくださればOKです。
こんにちは、２週間目突入です。
ドキドキワクワクの計測・・・ウエスト６６ｃｍ
下腹 ７８，５ｃｍ
体重、体脂肪率 １週間前と変わりなし
ステッパー２０分～ダンベル体操１５分～ステッパー２０分～
腹筋いろいろ合計５０～１００回
このところ、上のメニューで定着しています。
土曜日のみ何もしなかったけれど。
週末は気がゆるんで、甘いモノとか食べちゃったのよね。
反省、反省！
ドキドキワクワクの計測・・・ウエスト６６ｃｍ
下腹 ７８，５ｃｍ
体重、体脂肪率 １週間前と変わりなし
ステッパー２０分～ダンベル体操１５分～ステッパー２０分～
腹筋いろいろ合計５０～１００回
このところ、上のメニューで定着しています。
土曜日のみ何もしなかったけれど。
週末は気がゆるんで、甘いモノとか食べちゃったのよね。
反省、反省！
わー！！ネットやってられなかった（汗
みなさん_サボり魔でｽﾏｾﾝ（汗
そしてここ数日お出かけ三昧で、昨日は体調不良で寝てました（馬鹿）
何もやってませーん（汗）
今日は実は誕生日なので、心機一転で頑張ります！
皆さん頑張っているから、わたしもがんがりまし！
ちゃんと報告できるようにしまーっす！
みなさん_サボり魔でｽﾏｾﾝ（汗
そしてここ数日お出かけ三昧で、昨日は体調不良で寝てました（馬鹿）
何もやってませーん（汗）
今日は実は誕生日なので、心機一転で頑張ります！
皆さん頑張っているから、わたしもがんがりまし！
ちゃんと報告できるようにしまーっす！
こんばんわー。
ずんどう様、歓迎していただいてうれしーです(^-^)
がんばりましょー。
今日は 朝に何か食べたかったので
朝→ハムカツサンド コーンサラダ 納豆
昼→スリファ 鶏唐揚げとアスパラの炒め物
夜→スリファ
おやつ→よっちゃんいか小袋１個
筋トレを、腹筋２０回×３ 腕立て伏せ２０回×２
足上げ自転車こぎ１５０回×２ あと、ストレッチ。
ステッパー欲しいなぁ。
生理前でむくんでて体重は５９.０kg
ウエストは７１.５cm
ついでにヒップを測ってみたら９５cm…(T-T)
筋トレを始めて、１週間でどれくらい変化が出るか楽しみです。
ただ、腹筋とゆーものが無い私は腹筋運動１０回もすると
ぜーぜーはぁはぁ（汗）テレビ見ながら頑張ってます～。
ずんどう様、歓迎していただいてうれしーです(^-^)
がんばりましょー。
今日は 朝に何か食べたかったので
朝→ハムカツサンド コーンサラダ 納豆
昼→スリファ 鶏唐揚げとアスパラの炒め物
夜→スリファ
おやつ→よっちゃんいか小袋１個
筋トレを、腹筋２０回×３ 腕立て伏せ２０回×２
足上げ自転車こぎ１５０回×２ あと、ストレッチ。
ステッパー欲しいなぁ。
生理前でむくんでて体重は５９.０kg
ウエストは７１.５cm
ついでにヒップを測ってみたら９５cm…(T-T)
筋トレを始めて、１週間でどれくらい変化が出るか楽しみです。
ただ、腹筋とゆーものが無い私は腹筋運動１０回もすると
ぜーぜーはぁはぁ（汗）テレビ見ながら頑張ってます～。
あ、びー玉さん、
お誕生日おめでとうございますー＼(o￣∇￣o)/
お誕生日おめでとうございますー＼(o￣∇￣o)/
201 ：ずんどう@72cm：02/05/28 07:18
【昨日のあれこれ】
・水泳（アクアビクス30分、スクール45分）
・スーパー銭湯で長風呂＆マッサージ
・バランスボールでお腹を中心としたエクササイズ10種類ぐらい
・アブコロコロ＆ヒップレイズ いつもの回数
【今朝の測定】 67.7cm
びみょーだけど、68cmの壁がやっと切れた！
なんかものすご～～～く長かったよ。
>取り急ぎびー玉さん
はぴばすでぃ！
・水泳（アクアビクス30分、スクール45分）
・スーパー銭湯で長風呂＆マッサージ
・バランスボールでお腹を中心としたエクササイズ10種類ぐらい
・アブコロコロ＆ヒップレイズ いつもの回数
【今朝の測定】 67.7cm
びみょーだけど、68cmの壁がやっと切れた！
なんかものすご～～～く長かったよ。
>取り急ぎびー玉さん
はぴばすでぃ！
202 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 09:12
お腹がぼよんぼよん
さっき、腕をふったらお腹もゆれた。
悲しい。
さっき、腕をふったらお腹もゆれた。
悲しい。
>202
来たれ！夏はもうすぐ。
一緒に引き締めようぞ。
来たれ！夏はもうすぐ。
一緒に引き締めようぞ。
204 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 11:34
こんにちは。
参加表明出した途端に風邪で寝込んでしまいました…。
やつれてウエスト2cmダウン、現在60cmです。
なんだかな、嬉しいんだか嬉しくないんだか複雑です。
今日も自宅療養中。
最強腹筋の甲斐あってか、腹が割れてきました。固いです。
これ以上たくましくなりたくねえ！といった感じ。
でも下腹。
プルンップルン。
…泣けるくらいに。
こうなったら徹底的に下腹を苛め抜いてやりまさぁ。
参加表明出した途端に風邪で寝込んでしまいました…。
やつれてウエスト2cmダウン、現在60cmです。
なんだかな、嬉しいんだか嬉しくないんだか複雑です。
今日も自宅療養中。
最強腹筋の甲斐あってか、腹が割れてきました。固いです。
これ以上たくましくなりたくねえ！といった感じ。
でも下腹。
プルンップルン。
…泣けるくらいに。
こうなったら徹底的に下腹を苛め抜いてやりまさぁ。
こんにちは！
よっちゃんさん、ずんどうさんｻﾝｷｭ-です～！
ゆきんこさん、体調大丈夫ですか？？！
やつれって、直ぐリバっちゃうから悲しいですよね…（汗
ﾏﾀｰﾘ様子見で！体調復活お祈りしてます！
今日は晴れましたー！超快晴！午後からお出かけついでに
ウォーキング逝って来ます！
ところで、昨日薬になるテレビを見てたら、ピラテスってエクササイズが
紹介されていて着になって検索したら発見～。
結構テレビでも紹介されているようなので、ｶﾞｲｼｭﾂかも。ｽﾏｿ。
叶姉妹もやっているし、NYでは結構有名で妊婦さんでも出来るそうなので
昨日ねる前に早速やってみましたが、簡単なワリに結構キツイです！
でも、続けてみようと思います！
エクサが載っているサイト、張っときます↓
ttp://www.cafeglobe.com/beauty/diet/special/index.html
よっちゃんさん、ずんどうさんｻﾝｷｭ-です～！
ゆきんこさん、体調大丈夫ですか？？！
やつれって、直ぐリバっちゃうから悲しいですよね…（汗
ﾏﾀｰﾘ様子見で！体調復活お祈りしてます！
今日は晴れましたー！超快晴！午後からお出かけついでに
ウォーキング逝って来ます！
ところで、昨日薬になるテレビを見てたら、ピラテスってエクササイズが
紹介されていて着になって検索したら発見～。
結構テレビでも紹介されているようなので、ｶﾞｲｼｭﾂかも。ｽﾏｿ。
叶姉妹もやっているし、NYでは結構有名で妊婦さんでも出来るそうなので
昨日ねる前に早速やってみましたが、簡単なワリに結構キツイです！
でも、続けてみようと思います！
エクサが載っているサイト、張っときます↓
ttp://www.cafeglobe.com/beauty/diet/special/index.html
ちょいと所用が発生しまして、
当分こちらに顔を出せなくなりました。
やっと67cm台に乗ったのにぃぃぃ。
ジムもプールもないので、
バランスボールだけ持って行く予定。
コロコロはデカイので持ってけません。
ネット環境はあるので、モチベーション維持に時々覗きに来ます。
「お前誰や？」とか言わんといてくださいね。
ではでは。
当分こちらに顔を出せなくなりました。
やっと67cm台に乗ったのにぃぃぃ。
ジムもプールもないので、
バランスボールだけ持って行く予定。
コロコロはデカイので持ってけません。
ネット環境はあるので、モチベーション維持に時々覗きに来ます。
「お前誰や？」とか言わんといてくださいね。
ではでは。
ずんどうさんがしばらくいなくなるとのこと、寂しいです。
早く戻っていらしてね。
その日まで私は細々ステッパーとダンベルを日替わりでやって
お待ち申し上げております。
なーんて書き込みをさぼっているうちにヤル気のある新しい
方々がたくさん！
>よっちゃん さん
スリファは私も使ってました。・・・もう飽きたけど。
残ったバー約3箱分をどうしようかと困っています。
自分で責任もって食べないといかんですなあ。
よっちゃんいかは好物ですっ。
>びー玉さん
遅ればせながらお誕生日おめでとうございます！
体調不良のときは正々堂々さぼっていいんですよ、ここは・・・。
教えていただいたエクサちょっと挑戦してみますね。
>ゆきんこさん
風邪早く治るといいですね。
いきなりの２ｃｍダウンは・・・う、うらやましい。
早く戻っていらしてね。
その日まで私は細々ステッパーとダンベルを日替わりでやって
お待ち申し上げております。
なーんて書き込みをさぼっているうちにヤル気のある新しい
方々がたくさん！
>よっちゃん さん
スリファは私も使ってました。・・・もう飽きたけど。
残ったバー約3箱分をどうしようかと困っています。
自分で責任もって食べないといかんですなあ。
よっちゃんいかは好物ですっ。
>びー玉さん
遅ればせながらお誕生日おめでとうございます！
体調不良のときは正々堂々さぼっていいんですよ、ここは・・・。
教えていただいたエクサちょっと挑戦してみますね。
>ゆきんこさん
風邪早く治るといいですね。
いきなりの２ｃｍダウンは・・・う、うらやましい。
超久々の登場です。覚えておいででしょうか？
ずんどうさんがしばらくお休み寂しいです。
ここ最近忙しさにかまけてか、ウォーキング量、筋トレ共ダウン気味。
極端に身体に肉が…ってこともないけど、あまりいい傾向じゃない。
時間がないという言い訳は好きではないし、美しく痩せるためには
精神的な安定とストレスの少ない生活は大切だと思った今日この頃です。
ずんどうさんがしばらくお休み寂しいです。
ここ最近忙しさにかまけてか、ウォーキング量、筋トレ共ダウン気味。
極端に身体に肉が…ってこともないけど、あまりいい傾向じゃない。
時間がないという言い訳は好きではないし、美しく痩せるためには
精神的な安定とストレスの少ない生活は大切だと思った今日この頃です。
210 ：慶応ボーイ：02/05/30 18:44
テニスはどう？
俺は大学のテニス部だけどストロークの時に腰の回転を意識するとかなり腹の肉が引き締まるよ。
俺は大学のテニス部だけどストロークの時に腰の回転を意識するとかなり腹の肉が引き締まるよ。
211 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:03
それ効く！
私はバドミントンなんだけど、毎晩トレーニングでやってる素振りのときに腰の回転を意識したら
フツーに筋トレするより引き締まったよ。
それも上手い具合につくし。
コレはｵｽｽﾒ！(・∀・)
私はバドミントンなんだけど、毎晩トレーニングでやってる素振りのときに腰の回転を意識したら
フツーに筋トレするより引き締まったよ。
それも上手い具合につくし。
コレはｵｽｽﾒ！(・∀・)
212 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:37
前ははけたのに、一回はけなくなってしまいこんでいたＧパンがはけたよ
すっごいうれしい。
今までダイエットサボっていたけど、がんばろうって思えてきたよ。
すっごいうれしい。
今までダイエットサボっていたけど、がんばろうって思えてきたよ。
213 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 22:20
すみません、私も参加させてください。
前スレにちょっとだけ登場した下腹９５の者です。ウエストは８０です。
みなさんすごいサイズダウンしてるのに、私はちっとも・・・・です。
というのもここに参加したかったのですが・・・・クッキーが切れていて
書き込めませんと出てしまいどうしても書き込めなかったんです。
よろしくお願いします。
前スレにちょっとだけ登場した下腹９５の者です。ウエストは８０です。
みなさんすごいサイズダウンしてるのに、私はちっとも・・・・です。
というのもここに参加したかったのですが・・・・クッキーが切れていて
書き込めませんと出てしまいどうしても書き込めなかったんです。
よろしくお願いします。
214 ：下腹９５ウエスト８０：02/05/30 22:22
すみません。どうせ又書き込めないだろうと思って
名前欄に書くの忘れました。ほんと又そのクッキーが切れていますと出たんですが
何度も戻っているうちに書き込めました！
これからよろしくお願いします。
名前欄に書くの忘れました。ほんと又そのクッキーが切れていますと出たんですが
何度も戻っているうちに書き込めました！
これからよろしくお願いします。
215 ：下腹９５ウエスト８０：02/05/30 22:28
ちなみに下腹の肉はすごくて・・・・
座ると思い切り３段腹なんですが、下腹の肉の厚みがすごいんです！
ムニューーと電話帳以上の厚みです。その上の２段目の肉もどんどん増えてきて
その半分くらいです。その上は以前はなかったのですが、いきなり出てきて
だんだん育ってきてだいたい２センチくらいになってきてしまいました・・・
座ると思い切り３段腹なんですが、下腹の肉の厚みがすごいんです！
ムニューーと電話帳以上の厚みです。その上の２段目の肉もどんどん増えてきて
その半分くらいです。その上は以前はなかったのですが、いきなり出てきて
だんだん育ってきてだいたい２センチくらいになってきてしまいました・・・
216 ：ウエスト55ｃｍ：02/05/30 22:34
私がウエストが細い理由がわかった・・・・・。
胴が長いのよっっっっっ！！！！！
鬱・・・・・。
胴が長いのよっっっっっ！！！！！
鬱・・・・・。
217 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 03:22
テニス学生時代やってたけど
…太ももが筋肉で極太になった…（鬱
…太ももが筋肉で極太になった…（鬱
218 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 06:27
>>216
身長体重は？
身長体重は？
219 ：さんし：02/05/31 06:49
おもしろいスレですね！ 今日から参加させていただきます。３４歳女です。
トシのせいか、肉がみな下垂してきました。上半身デブが下半身デブに移行してきています。
スポーツクラブに週１～４回通い、エアロビ、バイク、筋トレ、水泳をやってます。。。
が、ちょっとさぼると（週１だけの時が続くと）、もうみるも無残な下っ腹＆ウエストになってしまいます。
そして戻りづらくなりました。トシのせいもあり、代謝がおちていることもあるのだと思います。
５／３１現在…ウエスト６８ 下っ腹８４
目標サイズ…ウエスト６２ 下っ腹ぽっこりがなくなり平らな状態
スポーツクラブ、ヴァーム、自転車通勤ｏｒ歩き通勤
で頑張りたいと思います。
トシのせいか、肉がみな下垂してきました。上半身デブが下半身デブに移行してきています。
スポーツクラブに週１～４回通い、エアロビ、バイク、筋トレ、水泳をやってます。。。
が、ちょっとさぼると（週１だけの時が続くと）、もうみるも無残な下っ腹＆ウエストになってしまいます。
そして戻りづらくなりました。トシのせいもあり、代謝がおちていることもあるのだと思います。
５／３１現在…ウエスト６８ 下っ腹８４
目標サイズ…ウエスト６２ 下っ腹ぽっこりがなくなり平らな状態
スポーツクラブ、ヴァーム、自転車通勤ｏｒ歩き通勤
で頑張りたいと思います。
220 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 01:17
３０代以上の人の方がいいと思うけど、
私は松永みち子って人のサラシ巻きと、山田陽子のお尻歩きをしたら
一ヶ月もしないうちに１５センチ以上も下腹がへっこんだよ。
それだけ大きかったってことなんだけどさ。
多分お腹の筋肉が年と共に落ちて、内蔵が出ていたんだろうけど。
もし同じような太り方の人がいたら一度試してみるのもいいと思う。
だけど脂肪が落ちるわけじゃないと思うので、そっちは運動とダイエットが必要。
それでもどんなに力を入れて引っ込めても飛び出ていたお腹がぺしゃんこに
なるのは嬉しかったです。ウエストブカブカなのに腰回りで入らなかった
スカートがスルスルと履けるようになったしね。Ｏ脚も治りつつある。
私は松永みち子って人のサラシ巻きと、山田陽子のお尻歩きをしたら
一ヶ月もしないうちに１５センチ以上も下腹がへっこんだよ。
それだけ大きかったってことなんだけどさ。
多分お腹の筋肉が年と共に落ちて、内蔵が出ていたんだろうけど。
もし同じような太り方の人がいたら一度試してみるのもいいと思う。
だけど脂肪が落ちるわけじゃないと思うので、そっちは運動とダイエットが必要。
それでもどんなに力を入れて引っ込めても飛び出ていたお腹がぺしゃんこに
なるのは嬉しかったです。ウエストブカブカなのに腰回りで入らなかった
スカートがスルスルと履けるようになったしね。Ｏ脚も治りつつある。
221 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/06/01 19:53
昨日のトレ。
・エアロバイク 減量モードで１時間。
・ウォーキング １時間。
お久しぶりです。ずんどうさまはお留守なんですね。サビシ。
今日は天気が良かったので、近郊の果樹園でイチゴ狩りをしてきました。
サウナ状態のビニールハウスの中、夢中でイチゴを採りつづけたきゅーぴい。
スゴイ汗をかいたと思いますが、２パック以上のイチゴを採っては食べ、
採っては食べ・・・。だめじゃ～ん。
今日は寝る前にじっくり筋トレに励みます。
・エアロバイク 減量モードで１時間。
・ウォーキング １時間。
お久しぶりです。ずんどうさまはお留守なんですね。サビシ。
今日は天気が良かったので、近郊の果樹園でイチゴ狩りをしてきました。
サウナ状態のビニールハウスの中、夢中でイチゴを採りつづけたきゅーぴい。
スゴイ汗をかいたと思いますが、２パック以上のイチゴを採っては食べ、
採っては食べ・・・。だめじゃ～ん。
今日は寝る前にじっくり筋トレに励みます。
ども。
最近は朝昼 スリファ、夜 通常食。
筋トレは筋肉痛にもだえ苦しみつつほぼ1日おき。
サイズはまだ測ってませんが
体重は58kg。どうも58kgを行ったり来たりが続いてます。
でも、風呂上りに鏡で見るとウエストラインが少しくびれてきたような。
久々に会った友達にも「顔が痩せた」と言われましたヽ(≧∇≦)ノ
お尻歩きは骨格矯正的にも便秘解消的にもいいらしいっすね。
さっそくメニューに加えてみよっと。
最近は朝昼 スリファ、夜 通常食。
筋トレは筋肉痛にもだえ苦しみつつほぼ1日おき。
サイズはまだ測ってませんが
体重は58kg。どうも58kgを行ったり来たりが続いてます。
でも、風呂上りに鏡で見るとウエストラインが少しくびれてきたような。
久々に会った友達にも「顔が痩せた」と言われましたヽ(≧∇≦)ノ
お尻歩きは骨格矯正的にも便秘解消的にもいいらしいっすね。
さっそくメニューに加えてみよっと。
あらら、ずんどうさんお出かけなんですね。
久しぶりにやってきました・・・と言うのも、最近は細々と
ステッパー等々やってはいましたが、内容に代わり映えがしなくて
なかなか書き込みする気になれなかったのです。
でもあらためて>>1を見て、なるべく毎日書き込みしに来るぞ～
と、またまた決意です。
明日は３週間目の計測日です。チョト不安・・・結構食べてるもんね。
久しぶりにやってきました・・・と言うのも、最近は細々と
ステッパー等々やってはいましたが、内容に代わり映えがしなくて
なかなか書き込みする気になれなかったのです。
でもあらためて>>1を見て、なるべく毎日書き込みしに来るぞ～
と、またまた決意です。
明日は３週間目の計測日です。チョト不安・・・結構食べてるもんね。
224 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/06/02 12:02
昨日のトレ。
・最強腹筋 ２０×２セット
・プッシュアップ ２０×２セット、バックキック ２０×セット
・ピラテスの真似事。自転車漕ぎ運動（寝転がって足をぐるぐる回す）１０分。
＞ぶーこさま。お久しゅうごさいます。
私も最近書きこみが少ないんですけど、やはりなるべく毎日「楽しげに」
書き込むことが大事なんですねぇ。お互いがんばりましょう～。
・最強腹筋 ２０×２セット
・プッシュアップ ２０×２セット、バックキック ２０×セット
・ピラテスの真似事。自転車漕ぎ運動（寝転がって足をぐるぐる回す）１０分。
＞ぶーこさま。お久しゅうごさいます。
私も最近書きこみが少ないんですけど、やはりなるべく毎日「楽しげに」
書き込むことが大事なんですねぇ。お互いがんばりましょう～。
ずんどうさんがまた旅に出られたと思いきや、新しい方もたくさん参加されてますねー。
太鼓は生理の間なにもしなかったら体重2kg増、なんだか下腹も復活してきたよーな。
いや、かんぺき突き出てきた！
てなわけで、もう一度サイズをさらします。
ウエスト…58cm
下腹…75cm
上腹…60cm
>220さん
尻歩き、取り入れてみたいと思います！
太鼓は生理の間なにもしなかったら体重2kg増、なんだか下腹も復活してきたよーな。
いや、かんぺき突き出てきた！
てなわけで、もう一度サイズをさらします。
ウエスト…58cm
下腹…75cm
上腹…60cm
>220さん
尻歩き、取り入れてみたいと思います！
226 ：電話：02/06/02 23:23
またまたご無沙汰してしまいました。
とりあえず一週間続けたメニューは
ステッパー 20分×1回～２回（2回したのは3日間だけでしたが ＾＾；；）
腹筋（10秒） 上下左右の腹筋をそれぞれ１０～１５回
ダンベル体操（これは腕の振袖改善のも含めます） ２０分程度
ストレッチ 運動の前後に５～６分ずつ
こんな感じでした。
あと３日前からマジックパンツを履いています。夏用なので、
驚くほど暑くなるって感じではないのですが、履くだけでセルライトが
減ると思うと試さない手はないかと。
それと、今まではステッパーをした後にはストレッチしかしていなかったの
ですが、ここのところステッパー終了後すぐに、腹筋を始めまた。
汗がすごいんですよ。やっぱりおなかの贅肉に効いてるのでしょうか？
おへそに汗がたまるくらいですから。体質的に汗をかかないもので（サウナ
にはいると干からびます）この汗の出にはﾋﾞｸ～ﾘしてます。
とりあえず一週間続けたメニューは
ステッパー 20分×1回～２回（2回したのは3日間だけでしたが ＾＾；；）
腹筋（10秒） 上下左右の腹筋をそれぞれ１０～１５回
ダンベル体操（これは腕の振袖改善のも含めます） ２０分程度
ストレッチ 運動の前後に５～６分ずつ
こんな感じでした。
あと３日前からマジックパンツを履いています。夏用なので、
驚くほど暑くなるって感じではないのですが、履くだけでセルライトが
減ると思うと試さない手はないかと。
それと、今まではステッパーをした後にはストレッチしかしていなかったの
ですが、ここのところステッパー終了後すぐに、腹筋を始めまた。
汗がすごいんですよ。やっぱりおなかの贅肉に効いてるのでしょうか？
おへそに汗がたまるくらいですから。体質的に汗をかかないもので（サウナ
にはいると干からびます）この汗の出にはﾋﾞｸ～ﾘしてます。
227 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 00:51
最近、一年こなかった生理がきたり、
はけなかったジーンズがはけたりとうれしいことが沢山あった。
すごく悔しいことや、いいなと思える人ができたし、
人目につくバイトもはじめた。
がんばる。
いちばん悔しいのは、やせててすごくかわいい子が
バイト終わりにケーキ食べたり、カロリーのある飲み物をゴクゴクのんだり
していること。・・・くだらないけど
がんばるよ
はけなかったジーンズがはけたりとうれしいことが沢山あった。
すごく悔しいことや、いいなと思える人ができたし、
人目につくバイトもはじめた。
がんばる。
いちばん悔しいのは、やせててすごくかわいい子が
バイト終わりにケーキ食べたり、カロリーのある飲み物をゴクゴクのんだり
していること。・・・くだらないけど
がんばるよ
228 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 03:56
220です。
なんかお尻歩きだけが受けたみたいだけど、
私はサラシ巻きで１０センチ以上、あっという間に減って、（一週間かからなかった）
さらにお尻歩きで４センチ減でした。実はまだ減っている最中なんだけど。
サラシ巻きはマジ効くよ。内蔵が元に戻るつぼ押しっていうのもやるけどね。
自分でびっくりしたのは、下腹部前面の両脇に飛び出ている骨盤があるでしょ、
あれの距離が縮んだこと。骨盤ってほっとくとこんなに広がるもんなんだーって驚いた。
それと、お尻歩きって最初は痛くて２分も続けられない人がいると思うけど、
分割していいから1日で合計５分はやった方がいいです。
慣れたら時間を増やして、最高３０分を目指すことなんだって。
なんかお尻歩きだけが受けたみたいだけど、
私はサラシ巻きで１０センチ以上、あっという間に減って、（一週間かからなかった）
さらにお尻歩きで４センチ減でした。実はまだ減っている最中なんだけど。
サラシ巻きはマジ効くよ。内蔵が元に戻るつぼ押しっていうのもやるけどね。
自分でびっくりしたのは、下腹部前面の両脇に飛び出ている骨盤があるでしょ、
あれの距離が縮んだこと。骨盤ってほっとくとこんなに広がるもんなんだーって驚いた。
それと、お尻歩きって最初は痛くて２分も続けられない人がいると思うけど、
分割していいから1日で合計５分はやった方がいいです。
慣れたら時間を増やして、最高３０分を目指すことなんだって。
229 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 03:59
また220です。
って、これは骨盤ダイエットの方に書いた方がよかったかな。
って、これは骨盤ダイエットの方に書いた方がよかったかな。
230 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 04:09
そうすね！でも説明してくれてありがとう。
231 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 06:07
>228様
すみません。サラシ巻きってどんなものでしょう？
すみません。サラシ巻きってどんなものでしょう？
今朝の測定結果
体重・・・変化無し 体脂肪率・・・２４％（１％増えてる！）
ウエスト・・・６５．５cm（０．５cm減）
下腹・・・７８．５cm（変化無し）
３週間目でちょっと足踏み状態か。
でも昨日も書いているように、カナリ食べているんです。
ストレスたまると食べてしまうこの根性を直さないとね。
「ウオー 今日はストレスたまってるから腹筋100回追加だあ」
なんて人には、なれない私。
ちょっとスレ違いですが、
口の悪いオットが「ハラはそんなに変わらないけれど
脚が細くなったんじゃないか」といったんです。
実は自分でもひそかにそう思っていたので、測ってみたら
サイズには変化無し。
多分、ウォーキングやステッパー効果で脚が鍛えられた成果だ。
こっそりガッツポーズ！
体重・・・変化無し 体脂肪率・・・２４％（１％増えてる！）
ウエスト・・・６５．５cm（０．５cm減）
下腹・・・７８．５cm（変化無し）
３週間目でちょっと足踏み状態か。
でも昨日も書いているように、カナリ食べているんです。
ストレスたまると食べてしまうこの根性を直さないとね。
「ウオー 今日はストレスたまってるから腹筋100回追加だあ」
なんて人には、なれない私。
ちょっとスレ違いですが、
口の悪いオットが「ハラはそんなに変わらないけれど
脚が細くなったんじゃないか」といったんです。
実は自分でもひそかにそう思っていたので、測ってみたら
サイズには変化無し。
多分、ウォーキングやステッパー効果で脚が鍛えられた成果だ。
こっそりガッツポーズ！
続けてすみません、ぶーこです。
＞２２６電話さん（電話帳さん？）
電話さんのメニューと私のメニューは殆ど一緒なんですよ。
（メニューの順番も）
でも汗あんまり出ないの。じんわりくらい。
ハラに汗なんて、すごくうらやましいです。
VAAM飲んでも、ダーッと出ない。すごい新陳代謝が悪いんだ、きっと。
今まで運動したことなかった私に対して、自分のだらけた体が、
「なんだこりゃ～こんな運動になんて負けないぞ」って
必死に抵抗して汗を出さないんじゃないかと思うくらい。
＞２２６電話さん（電話帳さん？）
電話さんのメニューと私のメニューは殆ど一緒なんですよ。
（メニューの順番も）
でも汗あんまり出ないの。じんわりくらい。
ハラに汗なんて、すごくうらやましいです。
VAAM飲んでも、ダーッと出ない。すごい新陳代謝が悪いんだ、きっと。
今まで運動したことなかった私に対して、自分のだらけた体が、
「なんだこりゃ～こんな運動になんて負けないぞ」って
必死に抵抗して汗を出さないんじゃないかと思うくらい。
皆様オハヨーでございます～。
先週一週間旦那が夜勤でペース崩れっぱなしです（泣）
これから過去ログ読んでまいりまーっす！皆さんｽﾏｿ
先週一週間旦那が夜勤でペース崩れっぱなしです（泣）
これから過去ログ読んでまいりまーっす！皆さんｽﾏｿ
235 ：びー玉＠６８：02/06/03 10:37
連続カキコでｽﾏｿ。ずんどうさんはお出かけなのですね。
改めて過去ログ読んで、頑張るぞ～！っという気になりました★
このスレは皆さん頑張っててしかもちゃんと結果を出してて刺激になります！
改めてきゅーぴぃさんに感謝★
そしてとりあえず亀レス（汗
＞ずんどうさん
中国拳法の経験者ではないです（苦笑）
ちょうどタイムリーに拳児を読んでいたせいです（爆）
でも、確かに馬歩は効きますねぇ★
ちょっと辛いです（＾＾；
＞ぶーこさん
引き締まり脚ｵﾒﾃﾞﾄｰです！何時も一緒にいる旦那さんに言われるって
嬉しいですよね！それだけ成果が出てきたって事で。
そのまま突っ走ってください！
代謝が悪いと言うことですが、背中（肩甲骨の間）に汗って掻きます？
そこに汗を掻くと、代謝が上がっているって半身浴スレ（確か）で読みました。
肩甲骨の間に、代謝が良い褐色脂肪が多いらしいので、その辺を意識して
運動されると良いかも！
あと、ステッパーやるときノリの良い音楽を聴きながらやると効果倍増らしいですよ。
私はダパンプ聞いてやってました（ｗ
改めて過去ログ読んで、頑張るぞ～！っという気になりました★
このスレは皆さん頑張っててしかもちゃんと結果を出してて刺激になります！
改めてきゅーぴぃさんに感謝★
そしてとりあえず亀レス（汗
＞ずんどうさん
中国拳法の経験者ではないです（苦笑）
ちょうどタイムリーに拳児を読んでいたせいです（爆）
でも、確かに馬歩は効きますねぇ★
ちょっと辛いです（＾＾；
＞ぶーこさん
引き締まり脚ｵﾒﾃﾞﾄｰです！何時も一緒にいる旦那さんに言われるって
嬉しいですよね！それだけ成果が出てきたって事で。
そのまま突っ走ってください！
代謝が悪いと言うことですが、背中（肩甲骨の間）に汗って掻きます？
そこに汗を掻くと、代謝が上がっているって半身浴スレ（確か）で読みました。
肩甲骨の間に、代謝が良い褐色脂肪が多いらしいので、その辺を意識して
運動されると良いかも！
あと、ステッパーやるときノリの良い音楽を聴きながらやると効果倍増らしいですよ。
私はダパンプ聞いてやってました（ｗ
236 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/06/03 11:59
今日のトレ。
・エアロバイク 減量モードで４０分。
・最強腹筋 ２０×２セット。
びー玉さん、おんはよ～。
ダバンプでステパー素敵。
きゅーぴいは、とくダネ！！見ながらバイクです～。
２２０さん、ここはウェスト＆下腹やせのためなら、どんな情報でも大歓迎！！
（そうだよね？ずんどうさん）
ぜひとも情報公開をお願いします～。
サラシのまき方教えてくだされ。
・エアロバイク 減量モードで４０分。
・最強腹筋 ２０×２セット。
びー玉さん、おんはよ～。
ダバンプでステパー素敵。
きゅーぴいは、とくダネ！！見ながらバイクです～。
２２０さん、ここはウェスト＆下腹やせのためなら、どんな情報でも大歓迎！！
（そうだよね？ずんどうさん）
ぜひとも情報公開をお願いします～。
サラシのまき方教えてくだされ。
ども、こんにちわ。
みなさん、しっかりトレーニングされてるようで
刺激を受けつつ、私もやらねば～！と燃えてます。
朝夜 スリファ。
腹筋・背筋・腕立て伏せ ３０回×３
足上げ自転車こぎ ２００回×２
あと、骨盤が歪んでいて歩くと大転子(？)の部分が変な疲れ方をするので
骨盤矯正体操を始めました。
ゴムバンドを腰骨と大転子にかかるように巻いて、
腰をゆっくりぐるぐると左右それぞれ１０回×５ と、おしり歩き。
サイズのほうは、
体重 ５７,０kg
ウエスト ６９cm（おぉっ！）
下腹 ８４cm
ヒップ ９５cm
ウエストに関しては、食べる量が減ったので
胃腸の中にものが少なく、必然的にその分が減ったと思う。
＞電話さん
私も今日マジックパンツ（私のはルックマジックです）を買いました。
血行が良くなるのか、全身ホカホカしてじんわり汗をかいてます。
おしりがプリッとするらしいのでちょっとだけ期待してしまいますね～。
みなさん、しっかりトレーニングされてるようで
刺激を受けつつ、私もやらねば～！と燃えてます。
朝夜 スリファ。
腹筋・背筋・腕立て伏せ ３０回×３
足上げ自転車こぎ ２００回×２
あと、骨盤が歪んでいて歩くと大転子(？)の部分が変な疲れ方をするので
骨盤矯正体操を始めました。
ゴムバンドを腰骨と大転子にかかるように巻いて、
腰をゆっくりぐるぐると左右それぞれ１０回×５ と、おしり歩き。
サイズのほうは、
体重 ５７,０kg
ウエスト ６９cm（おぉっ！）
下腹 ８４cm
ヒップ ９５cm
ウエストに関しては、食べる量が減ったので
胃腸の中にものが少なく、必然的にその分が減ったと思う。
＞電話さん
私も今日マジックパンツ（私のはルックマジックです）を買いました。
血行が良くなるのか、全身ホカホカしてじんわり汗をかいてます。
おしりがプリッとするらしいのでちょっとだけ期待してしまいますね～。
238 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 01:39
220です。
やっぱりスレ違いだと思いましたので、
「骨盤ダイエット」のスレッドにサラシ巻きのことを書き込みました。
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021916096/l50
の77からです。
失礼しました＞ＡＬＬ
やっぱりスレ違いだと思いましたので、
「骨盤ダイエット」のスレッドにサラシ巻きのことを書き込みました。
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021916096/l50
の77からです。
失礼しました＞ＡＬＬ
239 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 01:41
「遠赤温熱＆ＥＭＳ運動・ウェイブウエストＦＲ」19800円というのが、
shopチャンネルで、紹介されていたのですが。。。
女性専用ということらしく、筋肉ムキムキになることなく、低周波～中周波まであり
1秒間で、腹筋1000回までの威力があるらしいですが。
遠赤で温めるから効果もいままでのＥＭＳよりあるそうだけど・・・。
この商品どう思いますか？かなり良さそうなので、ショップチャンネルのＨＰ
を見たけど、紹介されていなかったのですが。
どう思われますか？下腹痩せに効果あると思われますか？
スレ違いでしょうが、アドバイス願います。
shopチャンネルで、紹介されていたのですが。。。
女性専用ということらしく、筋肉ムキムキになることなく、低周波～中周波まであり
1秒間で、腹筋1000回までの威力があるらしいですが。
遠赤で温めるから効果もいままでのＥＭＳよりあるそうだけど・・・。
この商品どう思いますか？かなり良さそうなので、ショップチャンネルのＨＰ
を見たけど、紹介されていなかったのですが。
どう思われますか？下腹痩せに効果あると思われますか？
スレ違いでしょうが、アドバイス願います。
240 ：電話帳@71.5：02/06/04 02:03
ぶーこさん。
私も汗が出ない体質で夏になるといつもへばっていたんですが、
ミストサウナとかゲルマニウム温浴とかで強制的に汗をかく習慣を
つけさせたら、少しですが汗をかく体質へと変化していきました。
同じく汗をかかない友人は漢方薬や食事改善で体を冷やす食べ物を
極力とらないようにしてるともいってました。
よっちゃん
おしりがプリッになるんですか！セルライトが消えるとはきいていましたが、
あの締め付けは確かに矯正下着の効果も兼ね備えてるかもしれませんね。
今までは2のケツ3のケツがプリっとすることはあったのですが（涙）。
がんばって履き続けなきゃ。
私も汗が出ない体質で夏になるといつもへばっていたんですが、
ミストサウナとかゲルマニウム温浴とかで強制的に汗をかく習慣を
つけさせたら、少しですが汗をかく体質へと変化していきました。
同じく汗をかかない友人は漢方薬や食事改善で体を冷やす食べ物を
極力とらないようにしてるともいってました。
よっちゃん
おしりがプリッになるんですか！セルライトが消えるとはきいていましたが、
あの締め付けは確かに矯正下着の効果も兼ね備えてるかもしれませんね。
今までは2のケツ3のケツがプリっとすることはあったのですが（涙）。
がんばって履き続けなきゃ。
241 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰ：02/06/04 04:40
今日キャバで初仕事。
巨乳ﾄｰｸになり胸はう～んどうかなとか言われ
あぁ胸はわかったけどその下なんとかしな。左の２６の男に言われ。
時間差でおない年でしょそれはやばいよと右のタメの男に言われ。
実は妊娠していて。。手術したばかりで食欲が戻った勢いで食べまくり
下腹部が痛いのでお腹にあまりちからいれずにしていたら
かなりぽっこりになってました。
地道に腹筋します。何かアドバイスがあったらお願いします。
毎日バイトで時間がないためフィットネスとかにいけません。。お金も節約中。。
巨乳ﾄｰｸになり胸はう～んどうかなとか言われ
あぁ胸はわかったけどその下なんとかしな。左の２６の男に言われ。
時間差でおない年でしょそれはやばいよと右のタメの男に言われ。
実は妊娠していて。。手術したばかりで食欲が戻った勢いで食べまくり
下腹部が痛いのでお腹にあまりちからいれずにしていたら
かなりぽっこりになってました。
地道に腹筋します。何かアドバイスがあったらお願いします。
毎日バイトで時間がないためフィットネスとかにいけません。。お金も節約中。。
>238様
情報ありがとうございました。
早速「骨盤ダイエット」のスレを拝見します。
情報ありがとうございました。
早速「骨盤ダイエット」のスレを拝見します。
こんにちは、昨日はなんか時間が無くてステッパーお休みしてしまった。
腹筋も危うくパスしそうだったけれど、布団にはいってから
「あーいかん、いかん」と４０回だけ腹筋した。えらいぞ自分！
>びー玉さん
たしかに背中に汗かかないんですよ。
肩甲骨の間あたりを意識して運動してみます。
>電話帳さん
強制的に汗をかいてみる・・・ですね。
今日みたいな暑い日には昼間から運動したら、
汗の出具合も違いそうですね。
>よっちゃんさん
足上げ自転車こぎ ２００回×２って、けっこうハードですよね。
ちょっとまねしてみたら、自分の下半身の重さに負けてしまいました。
昔、サザエさんが「美容体操」と称してよくやってましたよね。
えっ、若い人は知らない？
>２３８さん
骨盤ダイエット」のさらし巻き、とても参考になりました。
腹筋も危うくパスしそうだったけれど、布団にはいってから
「あーいかん、いかん」と４０回だけ腹筋した。えらいぞ自分！
>びー玉さん
たしかに背中に汗かかないんですよ。
肩甲骨の間あたりを意識して運動してみます。
>電話帳さん
強制的に汗をかいてみる・・・ですね。
今日みたいな暑い日には昼間から運動したら、
汗の出具合も違いそうですね。
>よっちゃんさん
足上げ自転車こぎ ２００回×２って、けっこうハードですよね。
ちょっとまねしてみたら、自分の下半身の重さに負けてしまいました。
昔、サザエさんが「美容体操」と称してよくやってましたよね。
えっ、若い人は知らない？
>２３８さん
骨盤ダイエット」のさらし巻き、とても参考になりました。
寝過ごした～。そして昨日sageてなくてｽﾏｿ
昨日は久々にエクサしたーって感じです。自己満足（＾＾；
ウォーキング1時間半と、Z体操10回、骨盤体操1セット（私のはsaitaに載ってた超簡単なﾔｼ）
そしてストレッチ適当に。
サイズは…一週間後に計測するので、お楽しみに…（苦笑）
きゅーぴぃさん
こんちー♪バイク良い感じですか？！
私のステッパー、実家はオムロンの良いヤツなんですが、今はPSの
ダイエットソフトのヤツです～。でも、前下の人から苦情がきたのでそれ以来
やってない…。うーん、宝の持ち腐れ…（泣
よっちゃんさん＆ぶーこさん
私もマジックパンツ１年くらい前から履いてました～。
3枚持ってたんですが、一枚は尻に穴が開いて（ｗ）廃棄。
残り二枚もゴムが伸びてきました（＾＾；
サイズ的には変化無いんですけど、太腿とお尻の脂肪が柔らかくてプルプルしてます（汗
触っても硬いって感じじゃないし…。これは、落とせるチャンス？！
今はウォーキングに出るときに直ばき＆サウナスパッツ＆緩めのジーパンで
汗を大量に掻いてます。って言うか、一日履いていると破けそうなので（爆
>>241ﾃﾞﾌﾞﾘｰさん
妊娠していると言うことなので、通常の腹筋はﾏｽﾞｲと思われ。
私が>>206で言ってた「ピラテス」ってエクサが妊娠中でも出来るし良いそうなので
関連URL張っときます。妊娠出産関係のページです。206とはまた違うとこ。
ttp://baby.goo.ne.jp/nonmember/topics_new/topics09/topics09_01.html
昨日は久々にエクサしたーって感じです。自己満足（＾＾；
ウォーキング1時間半と、Z体操10回、骨盤体操1セット（私のはsaitaに載ってた超簡単なﾔｼ）
そしてストレッチ適当に。
サイズは…一週間後に計測するので、お楽しみに…（苦笑）
きゅーぴぃさん
こんちー♪バイク良い感じですか？！
私のステッパー、実家はオムロンの良いヤツなんですが、今はPSの
ダイエットソフトのヤツです～。でも、前下の人から苦情がきたのでそれ以来
やってない…。うーん、宝の持ち腐れ…（泣
よっちゃんさん＆ぶーこさん
私もマジックパンツ１年くらい前から履いてました～。
3枚持ってたんですが、一枚は尻に穴が開いて（ｗ）廃棄。
残り二枚もゴムが伸びてきました（＾＾；
サイズ的には変化無いんですけど、太腿とお尻の脂肪が柔らかくてプルプルしてます（汗
触っても硬いって感じじゃないし…。これは、落とせるチャンス？！
今はウォーキングに出るときに直ばき＆サウナスパッツ＆緩めのジーパンで
汗を大量に掻いてます。って言うか、一日履いていると破けそうなので（爆
>>241ﾃﾞﾌﾞﾘｰさん
妊娠していると言うことなので、通常の腹筋はﾏｽﾞｲと思われ。
私が>>206で言ってた「ピラテス」ってエクサが妊娠中でも出来るし良いそうなので
関連URL張っときます。妊娠出産関係のページです。206とはまた違うとこ。
ttp://baby.goo.ne.jp/nonmember/topics_new/topics09/topics09_01.html
お久しぶりです。出先からです。
ずっと書き込む余裕がなかったのですが、時々ROMってはいました。
みなさん頑張っておられるようで何よりです。
出掛けてから３日間は何もできず、４日目から細々と腹筋を再開し、
昨日、あぶころころとDDRとバランスボールが
届いたので嬉しげにやっとります。マジパンも履き始めましたヨ！
この頃は、起きてすぐに朝ご飯で、その後朝のお勤め(w なので
ウエストや体重の正確な測定はできてませんが、
三食しっかり食べつつ、運動に時間を割けてない割には
1kg＆1cm増ぐらいで抑えられてるのでは、と思います。
あー、泳ぎたい泳ぎたい泳ぎたい泳ぎたい。
新しい方も何人かいらっしゃってるようですね。
よろしくおながいします。
目標まで一緒に頑張りましょうね。
ではでは。
ずっと書き込む余裕がなかったのですが、時々ROMってはいました。
みなさん頑張っておられるようで何よりです。
出掛けてから３日間は何もできず、４日目から細々と腹筋を再開し、
昨日、あぶころころとDDRとバランスボールが
届いたので嬉しげにやっとります。マジパンも履き始めましたヨ！
この頃は、起きてすぐに朝ご飯で、その後朝のお勤め(w なので
ウエストや体重の正確な測定はできてませんが、
三食しっかり食べつつ、運動に時間を割けてない割には
1kg＆1cm増ぐらいで抑えられてるのでは、と思います。
あー、泳ぎたい泳ぎたい泳ぎたい泳ぎたい。
新しい方も何人かいらっしゃってるようですね。
よろしくおながいします。
目標まで一緒に頑張りましょうね。
ではでは。
んもーー！おニューのはずのマシンがXPが5/30以降インストール
できない事件に巻き込まれて瀕死状態・・・。
おかげでなかなか書き込めなくてストレス溜まってます。
腹筋とダンベルは負荷をかけながら飽きない程度に続けてます。
時間にすると一日１５分とかそこら。
だけど２日はあけないようにしています。
さっき久しぶりに計ったらウエスト64cm、下腹75cmになってた！
一過性だとは思うけどばんざ～い！！
ジーンズがサイズダウンして嬉しい悲鳴。
このまま定着するぞ！とここで宣言してしまおう。
できない事件に巻き込まれて瀕死状態・・・。
おかげでなかなか書き込めなくてストレス溜まってます。
腹筋とダンベルは負荷をかけながら飽きない程度に続けてます。
時間にすると一日１５分とかそこら。
だけど２日はあけないようにしています。
さっき久しぶりに計ったらウエスト64cm、下腹75cmになってた！
一過性だとは思うけどばんざ～い！！
ジーンズがサイズダウンして嬉しい悲鳴。
このまま定着するぞ！とここで宣言してしまおう。
オハヨございます。
たしかきゅーぴいさんは、とくダネ！！見ながらバイクっておっしゃってた
から、今頃バイク中なのかなあ。
ずんどうさん、お久しぶりです。
お出かけ先でも精進してらっしゃるようで・・・
着痩せさん、サイズダウンおめでとう！！
私と殆ど同じサイズだった着痩せさんのサイズダウンで
わたしもまたやる気がでましたよー
びー玉さんや皆さんがはいてるマジックパンツ、すっごい気になるよ～
たしかマジックパンツスレもあったはず。
ちょっと逝ってきます、ではまた後ほど。
たしかきゅーぴいさんは、とくダネ！！見ながらバイクっておっしゃってた
から、今頃バイク中なのかなあ。
ずんどうさん、お久しぶりです。
お出かけ先でも精進してらっしゃるようで・・・
着痩せさん、サイズダウンおめでとう！！
私と殆ど同じサイズだった着痩せさんのサイズダウンで
わたしもまたやる気がでましたよー
びー玉さんや皆さんがはいてるマジックパンツ、すっごい気になるよ～
たしかマジックパンツスレもあったはず。
ちょっと逝ってきます、ではまた後ほど。
248 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/06/05 11:17
おはようございます！！
ぶーこさん、ピンポーン♪今日も、とくダネ！見ながらコギコギしてました。
なぜにあの時間にバイクを漕ぐかというと、朝食前の有酸素運動は、
１．５倍の効果があるらしいからなのです。
子供と夫を送り出した後速攻でバイクにまたがり、ワイドショーを見ながら、
漕ぎまくり、その後ストレッチと腹筋、朝食というパターンです。
今日のトレ
・エアロバイク 減量モードで４０分。最強腹筋２０×２セット。
＞ずんどうさま、早く帰ってきてねぇ～。
＞着痩せさま、サイズダウンおめでとう！！よかったね～！
＞２３８さま、サラシ巻きの情報ありがとうございます。早速見てきますね。
ぶーこさん、ピンポーン♪今日も、とくダネ！見ながらコギコギしてました。
なぜにあの時間にバイクを漕ぐかというと、朝食前の有酸素運動は、
１．５倍の効果があるらしいからなのです。
子供と夫を送り出した後速攻でバイクにまたがり、ワイドショーを見ながら、
漕ぎまくり、その後ストレッチと腹筋、朝食というパターンです。
今日のトレ
・エアロバイク 減量モードで４０分。最強腹筋２０×２セット。
＞ずんどうさま、早く帰ってきてねぇ～。
＞着痩せさま、サイズダウンおめでとう！！よかったね～！
＞２３８さま、サラシ巻きの情報ありがとうございます。早速見てきますね。
249 ：おぎな＠67：02/06/05 12:00
はじめまして。ダイエット初挑戦です。
自分の記録のためにもサイズ表記します。
29歳 主婦
156cm 45kg
ウエスト 67cm
下腹 78.5cm
ｹｺｰﾝして半年専業主婦
会社勤めもやめたためストレス減少＆間食増加
最低半日は2ちゃん、運動もホトンドなしでウエスト、お腹、背中に二の腕も
プヨプヨでﾀﾞﾝﾅからも指摘を受けました。
根性ないのですが継続できるよう頑張ります。
・その場足踏み
・７秒腹筋
・Ｚ体操
を今日からやります。
さっきやったら早速体が燃えてきました。
やるとやらないではやっぱり全然違いますね。
自分の記録のためにもサイズ表記します。
29歳 主婦
156cm 45kg
ウエスト 67cm
下腹 78.5cm
ｹｺｰﾝして半年専業主婦
会社勤めもやめたためストレス減少＆間食増加
最低半日は2ちゃん、運動もホトンドなしでウエスト、お腹、背中に二の腕も
プヨプヨでﾀﾞﾝﾅからも指摘を受けました。
根性ないのですが継続できるよう頑張ります。
・その場足踏み
・７秒腹筋
・Ｚ体操
を今日からやります。
さっきやったら早速体が燃えてきました。
やるとやらないではやっぱり全然違いますね。
【今朝の測定】 68cm
今朝、朝食前排便前に測ってみたら、出掛ける前と
ほとんど増えてなかったので、うれしげに書き込み。
来週ぐらいには戻れればいいんですが、まだまだ未定です。
着痩せさん、やっとサイズダウンですね！！
ずんどうもかなり嬉しいです。
新しい方がまたみえてますね。
よろしくおながいします。目標まで一緒に頑張りましょうね。
電話代怖いけど、時間作ってちょこちょこ書き込みに来ます。
今朝、朝食前排便前に測ってみたら、出掛ける前と
ほとんど増えてなかったので、うれしげに書き込み。
来週ぐらいには戻れればいいんですが、まだまだ未定です。
着痩せさん、やっとサイズダウンですね！！
ずんどうもかなり嬉しいです。
新しい方がまたみえてますね。
よろしくおながいします。目標まで一緒に頑張りましょうね。
電話代怖いけど、時間作ってちょこちょこ書き込みに来ます。
【今朝の測定】 67cm
わーい、ナニが明けたら一気に記録更新。
嬉しくてまた書き込みに来ました。
こっちに来てから、そこそこ早寝早起き、一日三食半(w、
腹八分目、野菜・納豆・魚・玄米（or三分付き米）中心の生活、
家事はマメにやり、３日前からマジパン＆
ヒマさえあればバランスボールでうにうに＆
ネット時間激減効果なのか？ おまけにすこぶる快便ﾃﾞｽ(w
今まで週末に食いすぎ＆水泳・ジム以外で動かさなすぎてたんですなぁ。
有酸素運動ほとんどなしで食べる物しっかり食べても、
ウエストだけ減ってるのが良い証拠。家に戻ってもちゃんとやんなきゃぁ。
ちなみに、ダイエット道場に入ってる訳ではございませぬ、念のため(w
わーい、ナニが明けたら一気に記録更新。
嬉しくてまた書き込みに来ました。
こっちに来てから、そこそこ早寝早起き、一日三食半(w、
腹八分目、野菜・納豆・魚・玄米（or三分付き米）中心の生活、
家事はマメにやり、３日前からマジパン＆
ヒマさえあればバランスボールでうにうに＆
ネット時間激減効果なのか？ おまけにすこぶる快便ﾃﾞｽ(w
今まで週末に食いすぎ＆水泳・ジム以外で動かさなすぎてたんですなぁ。
有酸素運動ほとんどなしで食べる物しっかり食べても、
ウエストだけ減ってるのが良い証拠。家に戻ってもちゃんとやんなきゃぁ。
ちなみに、ダイエット道場に入ってる訳ではございませぬ、念のため(w
またまたずんどうさん登場ですね。記録更新おめでとうございます。
なにやら健康的な生活でよさげですね。
さて、私は昨日マジックパンツスレに行き、オクやネットショップを巡り、
夏用マジパン２枚ゲットしました。
来週はじめには、手元に届く予定・・・楽しみ（Ｗ
そのあとちゃんと、ステッパー３０分～ダンベル体操～腹筋いろいろ合計７０回
お昼ご飯前の暑い時間（既に気温３１度）にやったので、結構汗かきました。
なにやら健康的な生活でよさげですね。
さて、私は昨日マジックパンツスレに行き、オクやネットショップを巡り、
夏用マジパン２枚ゲットしました。
来週はじめには、手元に届く予定・・・楽しみ（Ｗ
そのあとちゃんと、ステッパー３０分～ダンベル体操～腹筋いろいろ合計７０回
お昼ご飯前の暑い時間（既に気温３１度）にやったので、結構汗かきました。
なにやらマジパンが人気ですねー。
私は明日から２、３日実家に帰るのでモリモリ食べさせられる予感が…(￣ー￣;
でも、誘惑に負けずに乗り切るぞー。
＞ぷーこさん
足上げ自転車こぎ、おしりも上げてやってませんでしたか？
私は腰痛予備軍なので、腰とおしりは床につけたままで
足の付け根からだけを上にあげてグルグルしてます。
これだと、テレビを見ながら長く続けられるんですよー。
マターリと腹筋にもききます。
その間、手が暇なので、水の入った５００mlボトルを持って動かしたりしてます。
最近は一日中骨盤ベルトを巻いてます。
普段骨盤が開いてしまってて疲れやすいから、締めてるとラク～。
私は明日から２、３日実家に帰るのでモリモリ食べさせられる予感が…(￣ー￣;
でも、誘惑に負けずに乗り切るぞー。
＞ぷーこさん
足上げ自転車こぎ、おしりも上げてやってませんでしたか？
私は腰痛予備軍なので、腰とおしりは床につけたままで
足の付け根からだけを上にあげてグルグルしてます。
これだと、テレビを見ながら長く続けられるんですよー。
マターリと腹筋にもききます。
その間、手が暇なので、水の入った５００mlボトルを持って動かしたりしてます。
最近は一日中骨盤ベルトを巻いてます。
普段骨盤が開いてしまってて疲れやすいから、締めてるとラク～。
こんばんわー。
昨日お月様がきてしまい、一日寝てました。
今日はちょっと体調もよくなったので、午後からドラクエやりながら（ｗ
ステッパー45分！ダンベル1セット。
ストレッチ織り交ぜてトータルで1時間半くらい体を動かしました～。
大量に汗掻いて気持ちよかったです（＾＾）ノンビリお風呂にも入ったし～★
ずんどうさん、頑張ってますね～！私も負けないぞー（ｗ
着やせさん、マシンどうですか？大丈夫ですか？！
私のマシンはたまに起動中に固まる…（TT）旦那のお友達に組んでいただいたので
文句言えませんが（ｗ
きゅーぴいさん、やっぱし有酸素運動は午前中のほうがいいですかねぇ？
寝る前に腹筋と骨盤体操してるんですけど…。明日は朝からウォーキングに逝こうかな！
おぎなさんお初でーす！私と同類ですね（ｗ）根性私も無いです（＾＾；
どうぞよろしく～！
ぶーこさん、マジックパンツGETおめでとーです♪これで気合も入りますね～！
あーなんか今日頑張ったから暑いです（＾＾；
今日のスパスパ見た方いますか？ダイエット筋肉を鍛えるってやつ。
やったら簡単だったから、これもメニューに加えちゃおう（ｗ
昨日お月様がきてしまい、一日寝てました。
今日はちょっと体調もよくなったので、午後からドラクエやりながら（ｗ
ステッパー45分！ダンベル1セット。
ストレッチ織り交ぜてトータルで1時間半くらい体を動かしました～。
大量に汗掻いて気持ちよかったです（＾＾）ノンビリお風呂にも入ったし～★
ずんどうさん、頑張ってますね～！私も負けないぞー（ｗ
着やせさん、マシンどうですか？大丈夫ですか？！
私のマシンはたまに起動中に固まる…（TT）旦那のお友達に組んでいただいたので
文句言えませんが（ｗ
きゅーぴいさん、やっぱし有酸素運動は午前中のほうがいいですかねぇ？
寝る前に腹筋と骨盤体操してるんですけど…。明日は朝からウォーキングに逝こうかな！
おぎなさんお初でーす！私と同類ですね（ｗ）根性私も無いです（＾＾；
どうぞよろしく～！
ぶーこさん、マジックパンツGETおめでとーです♪これで気合も入りますね～！
あーなんか今日頑張ったから暑いです（＾＾；
今日のスパスパ見た方いますか？ダイエット筋肉を鍛えるってやつ。
やったら簡単だったから、これもメニューに加えちゃおう（ｗ
こんにちは。
とってもお久しぶりです。
いよいよ試験直前なため、ジムも週２回に減らし追い込み中です。
しかも食欲がなくて筋肉落ちかけです。
終ったらいっぱい頑張ってこちらにもまた来ますね。ではでは＾＾
とってもお久しぶりです。
いよいよ試験直前なため、ジムも週２回に減らし追い込み中です。
しかも食欲がなくて筋肉落ちかけです。
終ったらいっぱい頑張ってこちらにもまた来ますね。ではでは＾＾
着痩せ＠空腹時は６５ｃｍで頑張ってます。
ここまでくるのに３ヶ月近くかかりました。
途中で諦めなくてよかったー。
というより途中でサイズは気にしないで楽しくエクサできたのが
よかったのだと思ってます。
みんな、ありがとーー。これからもよろしくお願いします。
＞ぷーこさん
みなさんのいうこと全部いちいち信じてやっていたらこうなりました！
（要するに流されやすく飽きっぽい）
ぷーこさんも夏までまだまだありますからファイトぉ！
私はマジックパンツと補正下着を使い分けてますよ。
なんか身体がむくむなあ～というこきにマジパンは最高です。
＞びー玉さん
マシンはまだ私のところに戻ってきていません。。。
ちなみにＩ○Ｍ製ノート。すごくいいよ～ってすすめられて
買ったのにな。っていうかマイクロソフトがバカ？！
どうでもいいから速くmyマシンで遊びたいですぅ。
今から捨てッパー逝ってきます。
ここまでくるのに３ヶ月近くかかりました。
途中で諦めなくてよかったー。
というより途中でサイズは気にしないで楽しくエクサできたのが
よかったのだと思ってます。
みんな、ありがとーー。これからもよろしくお願いします。
＞ぷーこさん
みなさんのいうこと全部いちいち信じてやっていたらこうなりました！
（要するに流されやすく飽きっぽい）
ぷーこさんも夏までまだまだありますからファイトぉ！
私はマジックパンツと補正下着を使い分けてますよ。
なんか身体がむくむなあ～というこきにマジパンは最高です。
＞びー玉さん
マシンはまだ私のところに戻ってきていません。。。
ちなみにＩ○Ｍ製ノート。すごくいいよ～ってすすめられて
買ったのにな。っていうかマイクロソフトがバカ？！
どうでもいいから速くmyマシンで遊びたいですぅ。
今から捨てッパー逝ってきます。
↑ 空腹時は６４ｃｍ
この１ｃｍの差が大きいのだあ！
この１ｃｍの差が大きいのだあ！
258 ：ずんどう@72cm：02/06/07 23:50
【今朝の測定】 68cm
・・・・瞬間風速であったか・・・(w
すっかりバランスボールにハマってます。
Tarzanの腹筋号の吉本多香美ちゃんがやってた
エクササイズはほぼマスターしたっ！
両足あげても随分長く座ってられるようになりました。
つま先立てて腕立てもできるようになった（５回ぐらい w）。
腹の方にも効果が出るといいな。
>着痩せさん
改めておめでとうです！一気にきましたねぇ。うはうはage.
・・・・瞬間風速であったか・・・(w
すっかりバランスボールにハマってます。
Tarzanの腹筋号の吉本多香美ちゃんがやってた
エクササイズはほぼマスターしたっ！
両足あげても随分長く座ってられるようになりました。
つま先立てて腕立てもできるようになった（５回ぐらい w）。
腹の方にも効果が出るといいな。
>着痩せさん
改めておめでとうです！一気にきましたねぇ。うはうはage.
この頃はなるべく汗の出やすい時間に運動するようにしています。
今日もお昼ご飯前に、ステッパー３０分～ダンベル体操～腹筋いろいろ合計７０回
顔や首筋を汗が流れた～ 背中も汗かいた～
シャワーしてさっぱり気分でPCの前です。充実の土曜日の午後・・・
今日もお昼ご飯前に、ステッパー３０分～ダンベル体操～腹筋いろいろ合計７０回
顔や首筋を汗が流れた～ 背中も汗かいた～
シャワーしてさっぱり気分でPCの前です。充実の土曜日の午後・・・
260 ：さき：02/06/08 18:46
通りすがりの者ですが、どうしても
教えてほしいことがあって思い切ってかきこしました。
きゅーぴいさん、びー玉さんはじめまして、さきと申します。
朝に有酸素運動をすると1.5倍効果的なんですか？
どうせ運動するなら朝にしたほうがいいですよね。
1.5倍も違うなんて知りませんでした。
今まで就寝前にやっていたんですけど損した気分です。
聞いたことはありましたが半信半疑でした。
詳しく教えてくれるサイトとか友人とかいらっしゃいましたら
教えていただけませんでしょうか？よろしくお願いいたします。
教えてほしいことがあって思い切ってかきこしました。
きゅーぴいさん、びー玉さんはじめまして、さきと申します。
朝に有酸素運動をすると1.5倍効果的なんですか？
どうせ運動するなら朝にしたほうがいいですよね。
1.5倍も違うなんて知りませんでした。
今まで就寝前にやっていたんですけど損した気分です。
聞いたことはありましたが半信半疑でした。
詳しく教えてくれるサイトとか友人とかいらっしゃいましたら
教えていただけませんでしょうか？よろしくお願いいたします。
着痩せ＠まだまだ64ｃｍ死守しております。
最近汗の出るような運動はあまりしてませ～ん。
ダンベルとﾌｷｰﾝやると身体ぽかぽかするくらいかな。
骨盤ダイエットスレが盛り上がっているようなので
あちらも逝ってきます。
さらしね、さらし。。。
（流されやすい）
最近汗の出るような運動はあまりしてませ～ん。
ダンベルとﾌｷｰﾝやると身体ぽかぽかするくらいかな。
骨盤ダイエットスレが盛り上がっているようなので
あちらも逝ってきます。
さらしね、さらし。。。
（流されやすい）
はじめまして。
私も参加させて下さいませ。
体重は標準と美容の中間、やや美容よりですが、
ウエストが７３というかなりキモい体型です。
下腹もぽっこり出ていて、何を着てもいまいち決まりません。
平らなお腹を目指して、今日から寝る前に腹筋５０回頑張ろうと
思います。
目標サイズは６２cmです。
よろしくお願いします。
私も参加させて下さいませ。
体重は標準と美容の中間、やや美容よりですが、
ウエストが７３というかなりキモい体型です。
下腹もぽっこり出ていて、何を着てもいまいち決まりません。
平らなお腹を目指して、今日から寝る前に腹筋５０回頑張ろうと
思います。
目標サイズは６２cmです。
よろしくお願いします。
自分の名前をみるたびに二度とあんな羽目には陥らないように
しようと決意を新たにします。
新しい方もたくさんいらしてますます励みになります。
多すぎてお名前いちいちあげられないのですが、みなさん
自分と自分以外の人を信じて続けていきましょうね！
私の場合じわりじわりとサイズダウンすることがなかったので
正直人を疑った（自分を疑えって）ときもありました。
でも３ヶ月過ぎたところからすとん、と落ちてﾋﾞｸｰﾘ。
そういえば以前通っていたジムのインストラクターも
とにかく３ヶ月、３ヶ月で体型変わるから！と熱弁ふるってました。
しようと決意を新たにします。
新しい方もたくさんいらしてますます励みになります。
多すぎてお名前いちいちあげられないのですが、みなさん
自分と自分以外の人を信じて続けていきましょうね！
私の場合じわりじわりとサイズダウンすることがなかったので
正直人を疑った（自分を疑えって）ときもありました。
でも３ヶ月過ぎたところからすとん、と落ちてﾋﾞｸｰﾘ。
そういえば以前通っていたジムのインストラクターも
とにかく３ヶ月、３ヶ月で体型変わるから！と熱弁ふるってました。
長いので連続レスｽﾏｿです。
で、この３ヶ月私がやったことと言えば・・・
ダンベル、マグネットバイク（１ヶ月後にオークション行き）、ステッパー
（すでに子供のおもちゃとなっている）、スーパーモデルのビデオ（２度みて
マスターしたつもり・・・つうか自分のできるところだけやってる）、Z体操、
ここにきて骨盤体操なども加わってます。
ね、節操ないんですよ。でも何かしらやってればサイズは落ちます。
の生きた見本。
もちろんみなさんの適切なアドバイスあってこそですが。
ちなみに飽きっぽいため有酸素運動はほとんどしてません。
体脂肪は・・・落ちてないだろうなあ。
で、この３ヶ月私がやったことと言えば・・・
ダンベル、マグネットバイク（１ヶ月後にオークション行き）、ステッパー
（すでに子供のおもちゃとなっている）、スーパーモデルのビデオ（２度みて
マスターしたつもり・・・つうか自分のできるところだけやってる）、Z体操、
ここにきて骨盤体操なども加わってます。
ね、節操ないんですよ。でも何かしらやってればサイズは落ちます。
の生きた見本。
もちろんみなさんの適切なアドバイスあってこそですが。
ちなみに飽きっぽいため有酸素運動はほとんどしてません。
体脂肪は・・・落ちてないだろうなあ。
265 ：?O^?[?±??67/82：02/06/10 19:18
>着痩せさん
３ヶ月、３ヶ月ですね！
わたしはまもなく１ヶ月になります。
体力が無くて根性もない、熱しやすく醒めやすいわたしがとりあえず１ヶ月
続いたのも、このスレのおかげです。
ボソリと独り言をつぶやけば、誰かがレスしてくださり、
煮詰まってきたら、前スレからの過去スレを読んでみたり。
わたしも人の話を聞くと「それいい～」と飛びつく人。
実は腹筋系は、毎日同じことをしていません。
効果のほどはともあれ、毎日飽きずに続いてる理由です。
この分で行くと、病気でもしない限り３ヶ月続きそうな予感。
２ヶ月後が楽しみだ！
＞たぷたぷさん
ようこそ。一緒に頑張りましょう。
３ヶ月、３ヶ月ですね！
わたしはまもなく１ヶ月になります。
体力が無くて根性もない、熱しやすく醒めやすいわたしがとりあえず１ヶ月
続いたのも、このスレのおかげです。
ボソリと独り言をつぶやけば、誰かがレスしてくださり、
煮詰まってきたら、前スレからの過去スレを読んでみたり。
わたしも人の話を聞くと「それいい～」と飛びつく人。
実は腹筋系は、毎日同じことをしていません。
効果のほどはともあれ、毎日飽きずに続いてる理由です。
この分で行くと、病気でもしない限り３ヶ月続きそうな予感。
２ヶ月後が楽しみだ！
＞たぷたぷさん
ようこそ。一緒に頑張りましょう。
お久しぶりです～
自分もここに書き始めてから3ヶ月ちょっとですが
ウエスト-10になり(^-^;
体脂肪も起き抜けで８７ｋｇ、９～１１％になりますた(T-T
これ以降は徐脂肪体重を維持しつつマターリと逝きます～
そろそろバキバキ名乗れそうです（汗；
自分もここに書き始めてから3ヶ月ちょっとですが
ウエスト-10になり(^-^;
体脂肪も起き抜けで８７ｋｇ、９～１１％になりますた(T-T
これ以降は徐脂肪体重を維持しつつマターリと逝きます～
そろそろバキバキ名乗れそうです（汗；
この週末は久々に沢山食べ、運動はテレビ中のバランスボールだけですが、
かろうじて67～68cmをキープしとります。
ユニクロの63cmが入ったので、試しに痩せてた頃のＧパンも片っ端からはいてみたら
ぱっつん^2でも入ったのには感動した！
着痩せさん、久々のハキハキさんの３ヶ月報告はすんばらしいです。
特にハキハキさん！体脂肪率激減おめでとうございます。
オーバートレ報告があってしばらく姿が見えなくて心配してたのですが、
適性トレにしてその結果なんですか？それとも何か秘策が？ﾊﾞｷﾊﾞｷに改名よろしくてよ(ｳﾌ
また新しい方がみえてますね。大歓迎です。
このような馴れ合いスレですが、目標まで一緒にがんばりましょうね。
レスにはざっと目を通してはいるんですが、まだ出先なので
マメにお返事できなくてすみません。当分戻れそうもないですぅ・・・。
ところで>>265さんはどなた？(w
かろうじて67～68cmをキープしとります。
ユニクロの63cmが入ったので、試しに痩せてた頃のＧパンも片っ端からはいてみたら
ぱっつん^2でも入ったのには感動した！
着痩せさん、久々のハキハキさんの３ヶ月報告はすんばらしいです。
特にハキハキさん！体脂肪率激減おめでとうございます。
オーバートレ報告があってしばらく姿が見えなくて心配してたのですが、
適性トレにしてその結果なんですか？それとも何か秘策が？ﾊﾞｷﾊﾞｷに改名よろしくてよ(ｳﾌ
また新しい方がみえてますね。大歓迎です。
このような馴れ合いスレですが、目標まで一緒にがんばりましょうね。
レスにはざっと目を通してはいるんですが、まだ出先なので
マメにお返事できなくてすみません。当分戻れそうもないですぅ・・・。
ところで>>265さんはどなた？(w
ずんどうさん出先からのレス感謝～
秘策って言うほどじゃないけど、運動、休養、栄養を気を付けて
筋力(量)を落とさないで基礎代を維持しるのが重要かなぁと思いますた。
っーか30才になったら、なんにもしないと代謝落ちていく危機感が(^-^;
晩酌を止めてその分サプリに注ぎ込み。（またかよ！）
現在１日に飲んでるサプリは・・・
プロテイン１４０ｇ／グルタミン２０ｇ／ＢＣＡＡ１０ｇ／クレアチン５－１０ｇ／
マルチビタミン／Ｚｉｎｃ／メラトニン／クエン酸１５ｇ／トレ後は糖質ｲﾊﾟｰｲ
これ以外に食事から3000ｋｃａｌ前後摂取、運動して収支をマイナスに
なるようにしてます。
こんだけ飲んでても、現在風邪っぴきです ヽ(`Д´)ﾉ
スレ違いぽいのでsage....(´-`).oO（しかし常時sageなんだよなぁ）
秘策って言うほどじゃないけど、運動、休養、栄養を気を付けて
筋力(量)を落とさないで基礎代を維持しるのが重要かなぁと思いますた。
っーか30才になったら、なんにもしないと代謝落ちていく危機感が(^-^;
晩酌を止めてその分サプリに注ぎ込み。（またかよ！）
現在１日に飲んでるサプリは・・・
プロテイン１４０ｇ／グルタミン２０ｇ／ＢＣＡＡ１０ｇ／クレアチン５－１０ｇ／
マルチビタミン／Ｚｉｎｃ／メラトニン／クエン酸１５ｇ／トレ後は糖質ｲﾊﾟｰｲ
これ以外に食事から3000ｋｃａｌ前後摂取、運動して収支をマイナスに
なるようにしてます。
こんだけ飲んでても、現在風邪っぴきです ヽ(`Д´)ﾉ
スレ違いぽいのでsage....(´-`).oO（しかし常時sageなんだよなぁ）
ぎえ～>>265は私です（Ｗ
今日は朝から調べモノがあったついでに寄ったらまあ、お恥ずかしい。
>ハキハキさん
すばらしいですね。体中殆ど筋肉って感じでしょうか。
>ずんどうさん
パンツのサイズダウンおめでとうございます。
わたしもバランスボールほしくなっちゃいました。
そういえば、私昨日ショッピングに行ってすごく気に入ったスカートが
あったんですが、サイズが７号しか残っていなかったんですよ。
まあ一応着れた（入った）し、すっごく欲しかったので買っちゃいました。
さあ、このスカートがすっきり着られるようにフキーンがんばるぞ。
でもサイズダウンが先か、スカートが裂けるのが先か・・・
今日は朝から調べモノがあったついでに寄ったらまあ、お恥ずかしい。
>ハキハキさん
すばらしいですね。体中殆ど筋肉って感じでしょうか。
>ずんどうさん
パンツのサイズダウンおめでとうございます。
わたしもバランスボールほしくなっちゃいました。
そういえば、私昨日ショッピングに行ってすごく気に入ったスカートが
あったんですが、サイズが７号しか残っていなかったんですよ。
まあ一応着れた（入った）し、すっごく欲しかったので買っちゃいました。
さあ、このスカートがすっきり着られるようにフキーンがんばるぞ。
でもサイズダウンが先か、スカートが裂けるのが先か・・・
＞ぶーこさん
最近のボトムスは腰で履くタイプ多いので７号でも全然
すぐ逝けますよ～。
あと２ヶ月したらゆるゆるになってたりして！
今日は夕食が遅くて（１０時過ぎ）しかもファミレスでしっかり
定食食べたためこれから寝る前にダンベルすることを誓います。
（たぶん）
みなさん、ﾌｷｰﾝしてるぅ？
最近のボトムスは腰で履くタイプ多いので７号でも全然
すぐ逝けますよ～。
あと２ヶ月したらゆるゆるになってたりして！
今日は夕食が遅くて（１０時過ぎ）しかもファミレスでしっかり
定食食べたためこれから寝る前にダンベルすることを誓います。
（たぶん）
みなさん、ﾌｷｰﾝしてるぅ？
＞着痩せさん
＞みなさん、ﾌｷｰﾝしてるぅ？
してまｼｪﾝ(^-^;
＞みなさん、ﾌｷｰﾝしてるぅ？
してまｼｪﾝ(^-^;
今日は、お昼ご飯前に、ステッパー３０分～ダンベル体操１５分
夕方時間があったので、ウォーキング４５分～腹筋いろいろ合計３０回
久しぶりにウォーキングに出ました。
昼間は蒸し暑かったけれど、夕方は気持ちよかったあ。
途中、スーパーから出てきた若いおねえちゃんが、なぜかパンを食べながら
私の前を歩いていた。そのパンがすごくおいしそうだった！
おなか空いていたし、うらやましかった・・・明日同じの買いに行くかも。
夕方時間があったので、ウォーキング４５分～腹筋いろいろ合計３０回
久しぶりにウォーキングに出ました。
昼間は蒸し暑かったけれど、夕方は気持ちよかったあ。
途中、スーパーから出てきた若いおねえちゃんが、なぜかパンを食べながら
私の前を歩いていた。そのパンがすごくおいしそうだった！
おなか空いていたし、うらやましかった・・・明日同じの買いに行くかも。
ネット環境が改善されたので久々お返事。
全員じゃなくてｺﾞﾒｿ(w
>220
超亀レスですみません。
有益な情報、そして色々とお気遣いをありがとうございました。
>239
これも亀レス。 EMS関連グッズについては
アブトロスレかEMSスレの方が情報が集まると思いますよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019202575/l50
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007388077/l50
>下腹９５ウエスト８０さん、さんしさん、ﾃﾞﾌﾞﾘｰさん、おぎなさん、たぷたぷさん
ずんどうの留守中に参加表明されてから
書き込みがございませんが、その後どないですか？
その日やった腹関係のこととか遠慮なく沢山書いてくださいね。
>ふにゃこさん
そろそろ試験かな？みんなで応援してますよー、ｶﾞﾝﾊﾞ!!
お帰りを首を長くしてお待ちしてます。
>ぶーこさん
祝、7号ぱっつんぱっつんでも入った！
バランスボールおすすめですよー。
前スレでハキハキさんに勧められたんですが、楽しいし、
使いようによっては身体の歪みも多少改善されるようです。
お子さまがいらっしゃる場合は危険な玩具になるのでご注意。
>ぼってりさん
そういう時の7秒ﾌｷｰﾝだ!!ヽ(`Д´)ﾉ
毎日つじつま合わせでいいから、なんかしらやるのだー。
全員じゃなくてｺﾞﾒｿ(w
>220
超亀レスですみません。
有益な情報、そして色々とお気遣いをありがとうございました。
>239
これも亀レス。 EMS関連グッズについては
アブトロスレかEMSスレの方が情報が集まると思いますよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019202575/l50
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007388077/l50
>下腹９５ウエスト８０さん、さんしさん、ﾃﾞﾌﾞﾘｰさん、おぎなさん、たぷたぷさん
ずんどうの留守中に参加表明されてから
書き込みがございませんが、その後どないですか？
その日やった腹関係のこととか遠慮なく沢山書いてくださいね。
>ふにゃこさん
そろそろ試験かな？みんなで応援してますよー、ｶﾞﾝﾊﾞ!!
お帰りを首を長くしてお待ちしてます。
>ぶーこさん
祝、7号ぱっつんぱっつんでも入った！
バランスボールおすすめですよー。
前スレでハキハキさんに勧められたんですが、楽しいし、
使いようによっては身体の歪みも多少改善されるようです。
お子さまがいらっしゃる場合は危険な玩具になるのでご注意。
>ぼってりさん
そういう時の7秒ﾌｷｰﾝだ!!ヽ(`Д´)ﾉ
毎日つじつま合わせでいいから、なんかしらやるのだー。
274 ：きゅーぴい＠６７ｃｍ：02/06/12 23:13
さきさま。＞遅レスごめんなちゃい。
ええ～と、朝食前にする有酸素運動がどうして有効かと言いますと、
朝は血液中の糖分と、筋肉にグリコーゲンとして蓄えられている糖分の量が
少なくなっていて、そのために体に蓄えられている脂肪が早い時点から
エネルギー源として使われることになるからです。
でも、あんまり空腹の時に無理して運動すると危険ですから、くれぐれも
お気をつけて。
さきさまは、夕方に運動されていたそうですが、人間の体は夕方に一番
活発になるそうですので、間違っているわけではないんですよ。
体のリズムから言えば、夕方に有酸素運動は合ってると思います。
寝起きに運動するのは、けっこう辛いと思いますから。
きゅーぴいは朝はもともと食欲がないほうなので、大丈夫みたいなんです。
運動の３０分前にＶＡＡＭを飲むとますます快調に漕げますです。
こういうのは個人差があると思いますので、ご自分の体と相談なさってね。
ええ～と、朝食前にする有酸素運動がどうして有効かと言いますと、
朝は血液中の糖分と、筋肉にグリコーゲンとして蓄えられている糖分の量が
少なくなっていて、そのために体に蓄えられている脂肪が早い時点から
エネルギー源として使われることになるからです。
でも、あんまり空腹の時に無理して運動すると危険ですから、くれぐれも
お気をつけて。
さきさまは、夕方に運動されていたそうですが、人間の体は夕方に一番
活発になるそうですので、間違っているわけではないんですよ。
体のリズムから言えば、夕方に有酸素運動は合ってると思います。
寝起きに運動するのは、けっこう辛いと思いますから。
きゅーぴいは朝はもともと食欲がないほうなので、大丈夫みたいなんです。
運動の３０分前にＶＡＡＭを飲むとますます快調に漕げますです。
こういうのは個人差があると思いますので、ご自分の体と相談なさってね。
275 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 11:10
a
今朝起きたら、ヒップの下あたりに軽い筋肉痛が・・・
えーなぜだ、久しぶりのウォーキングのせい？？
たしかにウォーキングとステッパーって、使う筋肉がビミョーに違うなあと、
歩きながら思ったんだけれど。
今日は、あるいてスーパーまで買い物。買い物時間を含めて１時間。
片道２０分くらいだったけれど、帰りは荷物が少し重くてつらかった。
帰ってすぐにダンベル１５分しました。
＞ずんどうさん
おかえりなさ～い
やっぱりバランスボールほしいです。楽しいって言うのがイイ。
うちは、子どももそんなに小さくないし・・
（むしろ運動している子達なので私より筋力もバランス感もある）
問題は、今月もはやいろいろ買い物をしていて金欠だってこと。
来月までがまんするか。
えーなぜだ、久しぶりのウォーキングのせい？？
たしかにウォーキングとステッパーって、使う筋肉がビミョーに違うなあと、
歩きながら思ったんだけれど。
今日は、あるいてスーパーまで買い物。買い物時間を含めて１時間。
片道２０分くらいだったけれど、帰りは荷物が少し重くてつらかった。
帰ってすぐにダンベル１５分しました。
＞ずんどうさん
おかえりなさ～い
やっぱりバランスボールほしいです。楽しいって言うのがイイ。
うちは、子どももそんなに小さくないし・・
（むしろ運動している子達なので私より筋力もバランス感もある）
問題は、今月もはやいろいろ買い物をしていて金欠だってこと。
来月までがまんするか。
初めまして、男なんですが参加していいでしょうか？
身長171センチ、体重62キロ、服を着ていると至って普通の
男なんですが、脱ぐとスゴイんです・・・（涙） ハンドルの通り、
下っ腹が92センチ・・・。ウエストが77センチ、胸囲も（ほとんど
脂肪なんですが）92センチで、ほんとだるまみたいな体型です・・・
胸も下っ腹もぷるんぷるんしてます（爆） 元々太っていたのを
食事ダイエットして落とした体重なので、体型が非常にいびつです。
これからは筋肉トレーニングで締まった体になるよう頑張ろうと思ってます。
夏までに！！（げ、もう夏か、じゃあ盛夏までに・・・）
今日の運動
腹筋（クランチ） 右・左各40、中央30
腕立て 40回
背筋 10回
足を座って上げるやつ 30秒×2回
宜しくお願いしますー
身長171センチ、体重62キロ、服を着ていると至って普通の
男なんですが、脱ぐとスゴイんです・・・（涙） ハンドルの通り、
下っ腹が92センチ・・・。ウエストが77センチ、胸囲も（ほとんど
脂肪なんですが）92センチで、ほんとだるまみたいな体型です・・・
胸も下っ腹もぷるんぷるんしてます（爆） 元々太っていたのを
食事ダイエットして落とした体重なので、体型が非常にいびつです。
これからは筋肉トレーニングで締まった体になるよう頑張ろうと思ってます。
夏までに！！（げ、もう夏か、じゃあ盛夏までに・・・）
今日の運動
腹筋（クランチ） 右・左各40、中央30
腕立て 40回
背筋 10回
足を座って上げるやつ 30秒×2回
宜しくお願いしますー
月例報告です。ダイエット開始から10ヶ月弱、
脚の故障の半回復を期にこのスレを立てて４ヶ月。
みなさんのアドバイスや励ましもあって
ウエスト＆体脂肪を中心に少しずつ減ってきています。
ここ２週間は出先でまとまった運動時間が取れず少々焦ってたのですが、
日常生活の強度を少しあげ、質素ですがバランスのとれた食生活にすることで
収支とんとん～微妙にマイナスになってるようです。
ウエスト/72→68.5→67.5cm
体重/52.8→50.4→50.2kg
体脂肪率/28～30→24～25.5→23.5～25%
（数字は右から2月→5月→6月）
ちなみに初公開、ダイエット開始時('01.8末)のサイズは
W81cm、体重61.9kg、体脂肪率32～36% (w
楽しく続けられることをまたーりやってきただけですが、
ここ半年でﾋｷｰからすっかり運動好きになっちまいました。
人間30過ぎても変われるもんですな、ﾊｯﾊｯﾊｯ.
脚の故障の半回復を期にこのスレを立てて４ヶ月。
みなさんのアドバイスや励ましもあって
ウエスト＆体脂肪を中心に少しずつ減ってきています。
ここ２週間は出先でまとまった運動時間が取れず少々焦ってたのですが、
日常生活の強度を少しあげ、質素ですがバランスのとれた食生活にすることで
収支とんとん～微妙にマイナスになってるようです。
ウエスト/72→68.5→67.5cm
体重/52.8→50.4→50.2kg
体脂肪率/28～30→24～25.5→23.5～25%
（数字は右から2月→5月→6月）
ちなみに初公開、ダイエット開始時('01.8末)のサイズは
W81cm、体重61.9kg、体脂肪率32～36% (w
楽しく続けられることをまたーりやってきただけですが、
ここ半年でﾋｷｰからすっかり運動好きになっちまいました。
人間30過ぎても変われるもんですな、ﾊｯﾊｯﾊｯ.
>>278は昨日報告するはずだったブツです(w
昨日だと67cmだったのになー(ﾜﾗ
ぽっかり時間ができたのでお返事。
>ぶーこさん
毎日頑張っておられますね。すんばらしい。
ずんどうはちとマメに顔を出せるようになりましたが、
まだまだ出先でございますのよ・・ってネットじゃあんまり関係ないですな(w
>だるまさん
どうぞどうぞ大歓迎です。
ぷるんぷるんだということで、きっと脂肪量が多いのでしょうね。
脂肪撃退には有酸素運動もいいですよー。
目標まで一緒にがんばりましょう！
昨日だと67cmだったのになー(ﾜﾗ
ぽっかり時間ができたのでお返事。
>ぶーこさん
毎日頑張っておられますね。すんばらしい。
ずんどうはちとマメに顔を出せるようになりましたが、
まだまだ出先でございますのよ・・ってネットじゃあんまり関係ないですな(w
>だるまさん
どうぞどうぞ大歓迎です。
ぷるんぷるんだということで、きっと脂肪量が多いのでしょうね。
脂肪撃退には有酸素運動もいいですよー。
目標まで一緒にがんばりましょう！
>きゅーぴいさん
ご説明お疲れさまです。
筋トレは寝る３０分前が一番いいらしいですね。
要は自分のライフスタイルに合わせて
続けられる時間帯にやればいーってことでよろしいですか？(w
ご説明お疲れさまです。
筋トレは寝る３０分前が一番いいらしいですね。
要は自分のライフスタイルに合わせて
続けられる時間帯にやればいーってことでよろしいですか？(w
ぶ～こ様：
そうですね～ 普通にしてても血管出てます(^-^;
でも服着ると普通ですよ～
夏過ぎたら10kg増量します（笑
バランスボールは1000円～2000円で良く見ますよ～
俺が買ったのは昔なんで5000円くらいでした（泣）
だるま様：
一緒にがんばろー！
だるまさんの体重なら、まずは筋量増やす方が良いね
俺も年始から15kgは落としてるから～
去年に増量しすぎて死んだだけなんだけど（^-^;
ずんどう様：
おつかれさまっす～
２ヶ月くらい腹筋系は週に２６０ﾚｯﾌﾟ位しかしてないなぁ
こう書くとほとんどしてねー(^-^;
そうですね～ 普通にしてても血管出てます(^-^;
でも服着ると普通ですよ～
夏過ぎたら10kg増量します（笑
バランスボールは1000円～2000円で良く見ますよ～
俺が買ったのは昔なんで5000円くらいでした（泣）
だるま様：
一緒にがんばろー！
だるまさんの体重なら、まずは筋量増やす方が良いね
俺も年始から15kgは落としてるから～
去年に増量しすぎて死んだだけなんだけど（^-^;
ずんどう様：
おつかれさまっす～
２ヶ月くらい腹筋系は週に２６０ﾚｯﾌﾟ位しかしてないなぁ
こう書くとほとんどしてねー(^-^;
282 ：ハキハキ＠78：02/06/13 19:08
あるある大辞典
くびれ３筋肉だって
みるべし！
くびれ３筋肉だって
みるべし！
283 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 19:09
見てまーす
こんにちはー。なんか久々に２ｃｈにきた感じ（死
なんだか関東も入梅したのかな？昨日今日と雨降ってます…。
でも、今日は30分ほどウォーキングしてきました（＾＾
ここ一週間ほどグローバルで買った「太腿シェイプ」使って
二周目のドラクエ（ｗ）しながら太腿を鍛えてます（ｗ
座りながらやっているんですけど、腹筋っちゅーか横っ腹も鍛えられているようで
びみょーに筋肉痛です。
＞さきさん
レス遅れてｽﾏｿ。大体きゅーぴいさんが云ったとおりだと思います。
でも、人間が一番運動能力が優れる時間って、夕食後1時間くらいだそうですので
夜にやっても大丈夫だと思いますよ～。
まぁ空腹時だと血液中の脂肪を燃焼するって一説も有りますから、とりあえず体を
動かしていれば間違いないでしょう！
なんか、昼飯を残ってたスリムトップスにしたらお腹すいてきた（汗
太腿シェイプしながらお茶飲んでドラクエしよっと（爆）
なんだか関東も入梅したのかな？昨日今日と雨降ってます…。
でも、今日は30分ほどウォーキングしてきました（＾＾
ここ一週間ほどグローバルで買った「太腿シェイプ」使って
二周目のドラクエ（ｗ）しながら太腿を鍛えてます（ｗ
座りながらやっているんですけど、腹筋っちゅーか横っ腹も鍛えられているようで
びみょーに筋肉痛です。
＞さきさん
レス遅れてｽﾏｿ。大体きゅーぴいさんが云ったとおりだと思います。
でも、人間が一番運動能力が優れる時間って、夕食後1時間くらいだそうですので
夜にやっても大丈夫だと思いますよ～。
まぁ空腹時だと血液中の脂肪を燃焼するって一説も有りますから、とりあえず体を
動かしていれば間違いないでしょう！
なんか、昼飯を残ってたスリムトップスにしたらお腹すいてきた（汗
太腿シェイプしながらお茶飲んでドラクエしよっと（爆）
285 ：ハキハキ＠78：02/06/13 19:12
＞282
すんません
「スパスパ人間学」ﾃﾞｽﾀ･････
すんません
「スパスパ人間学」ﾃﾞｽﾀ･････
286 ：夢～眠＠62.5/85.5：02/06/13 22:01
はじめまして。太ってるという理由で振られてしまい、ダイエットを始めました。
下腹が普通の子のヒップ並にあることが悩みです。お仲間に入れてください。
目標サイズはウェスト56．5cm。
過去2回の10kg以上の減量に成功したことがあり、一番痩せていた頃はW57.5cmの体重39.5kgでした。
その頃も下腹だけは出ていて、ぺたんこのお腹になることが夢です。
【現在のサイズ】
身長153cm 51kg 体脂肪率28.8% B84W62.5H94 太腿53cm 脹脛33cm 足首19cm
【今日の筋肉トレ】
・両ひねり腹筋100回
・寝そべって上体をやや起こし、両足を揃えて空中で1～20までの数字を書く運動。
・ダンベル＆スクワット2セット
運動は筋トレでストレッチが中心なので、これからは有酸素運動の導入も考えています。
腹筋100回はオススメで、毎日続けたら3日前に測定した時よりも1．5ｃｍ減りました。
下腹が普通の子のヒップ並にあることが悩みです。お仲間に入れてください。
目標サイズはウェスト56．5cm。
過去2回の10kg以上の減量に成功したことがあり、一番痩せていた頃はW57.5cmの体重39.5kgでした。
その頃も下腹だけは出ていて、ぺたんこのお腹になることが夢です。
【現在のサイズ】
身長153cm 51kg 体脂肪率28.8% B84W62.5H94 太腿53cm 脹脛33cm 足首19cm
【今日の筋肉トレ】
・両ひねり腹筋100回
・寝そべって上体をやや起こし、両足を揃えて空中で1～20までの数字を書く運動。
・ダンベル＆スクワット2セット
運動は筋トレでストレッチが中心なので、これからは有酸素運動の導入も考えています。
腹筋100回はオススメで、毎日続けたら3日前に測定した時よりも1．5ｃｍ減りました。
おひさしぶりですー。
スパスパ見ました。さっそくやってみたら短時間で簡単でもキツイっす。
スパスパで実際にやってた方の結果にはおどろきですねー。
一ヶ月ほどで、あれだけであんなに効果が現れるなら
騙されたと思ってやってみても損しないかも。
しかーし、実家に帰った際にたくさん食べさせられてやばい。
頑張ってペース取り戻すぞー。
スパスパ見ました。さっそくやってみたら短時間で簡単でもキツイっす。
スパスパで実際にやってた方の結果にはおどろきですねー。
一ヶ月ほどで、あれだけであんなに効果が現れるなら
騙されたと思ってやってみても損しないかも。
しかーし、実家に帰った際にたくさん食べさせられてやばい。
頑張ってペース取り戻すぞー。
ずんどうさん、ハキハキさん、レスどうもありがとうです。
なんか、レスもらうととても嬉しいですねー 目標は特に設定
していないのですが、人前で裸になっても恥ずかしく無い裸に
なるのが目標です！
２・３週間前から筋トレをやり始めたのですが、どなたかも過去レスに
書いてありましたが、筋トレはやったらやった分、確かに効果は
出てきますねー。思いっきり胸はって、思いっきり腹を引っ込めると
見て見れない体にはなって来たような・・・。腕立てなんて、最初
１０回も出来なかったのに、今じゃちょっと時間が出来ればちょこちょこ
やらなきゃ気が済まなくなって来ました（w
有酸素運動がとても苦手というか、全くやる気が起きないのですが、
いっちょ本気で体を引き締めてやろうと思っているので、明日から早速
何かやろうと思います。
夢～眠さん、初めまして。僕もちょっと前に降られて、ぷよぷよが
原因では無いとは思うのですが、つき合ってる時お腹の肉をつままれては
「もっと痩せたら？」とか、テレビで締まった体の人が出てくれば
「あー、こういう人格好いいなあー」とか言われてて、別れた今、
いつか再会したら見返してやる！！って思って頑張ってます。お互い
頑張って行きましょうー
なんか、レスもらうととても嬉しいですねー 目標は特に設定
していないのですが、人前で裸になっても恥ずかしく無い裸に
なるのが目標です！
２・３週間前から筋トレをやり始めたのですが、どなたかも過去レスに
書いてありましたが、筋トレはやったらやった分、確かに効果は
出てきますねー。思いっきり胸はって、思いっきり腹を引っ込めると
見て見れない体にはなって来たような・・・。腕立てなんて、最初
１０回も出来なかったのに、今じゃちょっと時間が出来ればちょこちょこ
やらなきゃ気が済まなくなって来ました（w
有酸素運動がとても苦手というか、全くやる気が起きないのですが、
いっちょ本気で体を引き締めてやろうと思っているので、明日から早速
何かやろうと思います。
夢～眠さん、初めまして。僕もちょっと前に降られて、ぷよぷよが
原因では無いとは思うのですが、つき合ってる時お腹の肉をつままれては
「もっと痩せたら？」とか、テレビで締まった体の人が出てくれば
「あー、こういう人格好いいなあー」とか言われてて、別れた今、
いつか再会したら見返してやる！！って思って頑張ってます。お互い
頑張って行きましょうー
初めまして。
このスレはずんどうさんお一人の時から見ていて
ずっと参加したかったんですが
3月の終わりに引越しを控えていて
参加したいけど、どうしよう思いながらずるずるときてしまいました。
引越し前はこのスレを励みに
ステッパー30分と腹筋を朝晩頑張って
それなりに成果が出ていたんですが
引っ越してやる気がなくなってしまって
なんだか服がキツキツに・・
戻るのはなんでこんなに早いんでしょうヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ
と前置きが長くなっちゃいましたが
参加表明させてください
今ウエスト72cmで服のサイズは11号です
9号が入るのが目標です
オークションに出ているアブトロジムってどうなんでしょう？
安いんでかなり惹かれているんですが。
このスレはずんどうさんお一人の時から見ていて
ずっと参加したかったんですが
3月の終わりに引越しを控えていて
参加したいけど、どうしよう思いながらずるずるときてしまいました。
引越し前はこのスレを励みに
ステッパー30分と腹筋を朝晩頑張って
それなりに成果が出ていたんですが
引っ越してやる気がなくなってしまって
なんだか服がキツキツに・・
戻るのはなんでこんなに早いんでしょうヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ
と前置きが長くなっちゃいましたが
参加表明させてください
今ウエスト72cmで服のサイズは11号です
9号が入るのが目標です
オークションに出ているアブトロジムってどうなんでしょう？
安いんでかなり惹かれているんですが。
久々に定例報告。
【きのうのあれこれ】 バランスボールエクササイズのみ
【今朝の測定】 67.5cm
バランスボールは四つん這いと膝立ち乗りができるようになった（曲芸の領域へGO!）。
腕立ても両足乗せなら10回以上、右足なら４回ぐらいできた。
さて、今日はチュニジア戦。バランスボールに四つん這ってテレビ観戦だぁ！(ｳｿ
一昨日コケて一回転して肘を強打したので、マジできをつけなきゃ(^^;;
【きのうのあれこれ】 バランスボールエクササイズのみ
【今朝の測定】 67.5cm
バランスボールは四つん這いと膝立ち乗りができるようになった（曲芸の領域へGO!）。
腕立ても両足乗せなら10回以上、右足なら４回ぐらいできた。
さて、今日はチュニジア戦。バランスボールに四つん這ってテレビ観戦だぁ！(ｳｿ
一昨日コケて一回転して肘を強打したので、マジできをつけなきゃ(^^;;
>ハキハキさん
もうバキバキになったから、維持モードでいいじゃないですか(ｼﾞｪﾗｽｨｰ
卒業なんかしないでアドバイザーになってね(ﾊｧﾄ
で、スパスパくびれ３筋肉エクササイズの報告はぁ？？
>びー玉さん
お久しぶりです。北海道以外は入梅らしいですよ。
うんうん、＊＊しながらエクササイズってずんどうも得意です。
無理なく楽しめて続けられるのが一番ですよね。
>夢～眠さん
初めまして、大歓迎です！
あまり無理なダイエットはここでは推奨してませんが、
だるまさんもああおっしゃってくださってますし、
心身共に健康的にきれいになって見返してやりましょうね。
目標まで一緒にがんがりましょう。
もうバキバキになったから、維持モードでいいじゃないですか(ｼﾞｪﾗｽｨｰ
卒業なんかしないでアドバイザーになってね(ﾊｧﾄ
で、スパスパくびれ３筋肉エクササイズの報告はぁ？？
>びー玉さん
お久しぶりです。北海道以外は入梅らしいですよ。
うんうん、＊＊しながらエクササイズってずんどうも得意です。
無理なく楽しめて続けられるのが一番ですよね。
>夢～眠さん
初めまして、大歓迎です！
あまり無理なダイエットはここでは推奨してませんが、
だるまさんもああおっしゃってくださってますし、
心身共に健康的にきれいになって見返してやりましょうね。
目標まで一緒にがんがりましょう。
>よっちゃん
ご無沙汰しています。実家でゆっくりされたようでナニよりナニより。
スパスパのエクササイズ、是非是非続けて報告してくださーい。
こういうのだったら騙され勝ちかもですし。
>だるまさん
ずんどうはこの４ヶ月で、ちゃぶ台に脚をのっけて腕立てが
１０回以上できるようになりましたぜヽ(`Д´)v
中年女性がどーかと思うのですが、草野球やってるのでこの程度の筋力は必要なのでし。
痩せてモテるかどうかは別にして、そういう前向きな努力って
きっと色んな所で滲みでてくるとずんどうは思うのです。
いい男になってください。心から応援してますよー。
>腰ハリさん
はじめまして、大歓迎です!!
ﾜｧｵ!!スレ立て当初から見守ってくださってたのですね。ﾁｮﾄ感激。
そうそう、身体が痩せてる自分が当たり前だと思いこんでくれない限り、
戻るのって一瞬なんですよね・・・。
専門家が書いてる腹筋本なんかではEMSに関しては
特に否定的な意見は出てませんでしたが、
残年ながらアブトロジムのレビューは載ってませんでした。
アブトロやEMSスレには出てませんでした？？
目標まで一緒にがんがりましょうね！
ご無沙汰しています。実家でゆっくりされたようでナニよりナニより。
スパスパのエクササイズ、是非是非続けて報告してくださーい。
こういうのだったら騙され勝ちかもですし。
>だるまさん
ずんどうはこの４ヶ月で、ちゃぶ台に脚をのっけて腕立てが
１０回以上できるようになりましたぜヽ(`Д´)v
中年女性がどーかと思うのですが、草野球やってるのでこの程度の筋力は必要なのでし。
痩せてモテるかどうかは別にして、そういう前向きな努力って
きっと色んな所で滲みでてくるとずんどうは思うのです。
いい男になってください。心から応援してますよー。
>腰ハリさん
はじめまして、大歓迎です!!
ﾜｧｵ!!スレ立て当初から見守ってくださってたのですね。ﾁｮﾄ感激。
そうそう、身体が痩せてる自分が当たり前だと思いこんでくれない限り、
戻るのって一瞬なんですよね・・・。
専門家が書いてる腹筋本なんかではEMSに関しては
特に否定的な意見は出てませんでしたが、
残年ながらアブトロジムのレビューは載ってませんでした。
アブトロやEMSスレには出てませんでした？？
目標まで一緒にがんがりましょうね！
今日も昼ご飯前のトレーニング。
ウォーキング３０分。途中地下鉄の入り口の階段で降り、別の出口から
出てくる（もちろん階段で）ってのをいれたので、中身の濃い３０分。
帰ってみると、お待ちかねのマジパンが届いていたので、すぐに着用して
ステッパー１５分＆ダンベル１５分。
昨夜はちゃんと腹筋５０回とおまけにダンベルもう１セットやりましたよ。
影響されたか、となりでオットもステッパー踏み出しました。フフ～ンだ。
ウォーキング３０分。途中地下鉄の入り口の階段で降り、別の出口から
出てくる（もちろん階段で）ってのをいれたので、中身の濃い３０分。
帰ってみると、お待ちかねのマジパンが届いていたので、すぐに着用して
ステッパー１５分＆ダンベル１５分。
昨夜はちゃんと腹筋５０回とおまけにダンベルもう１セットやりましたよ。
影響されたか、となりでオットもステッパー踏み出しました。フフ～ンだ。
また、あたらしいみなさんが増えましたね。
＞だるまさん ＞夢～眠さん ＞腰ハリさん
宜しくお願いします。
みなさんお若そうなので、成果が出るのが早そうですね。
それにしてもみなさん、オサレなハンドル付けますねえ（Ｗ
一緒にがんばりましょう。
＞だるまさん ＞夢～眠さん ＞腰ハリさん
宜しくお願いします。
みなさんお若そうなので、成果が出るのが早そうですね。
それにしてもみなさん、オサレなハンドル付けますねえ（Ｗ
一緒にがんばりましょう。
今日は会社から家まで歩いて帰ってみました。いつもは車で
５分ほどなのですが、初めて歩く景色のキレイな事！
会社に車を置いて歩くと、必然的に翌朝は歩いて行かないといけないので
自分を追い込むことが出来ていいかも！です。 だいたい２５分くらいの
道のりなので、往復で５０分、丁度良い運動です。行きは仕方ないですが
帰宅後は速攻、筋トレに。有酸素運動してから筋トレの方が
体に良いんでしたっけね？ とりあえず今月いっぱいはウォーキングを
やってみようと思ってます。
ずんどうさん、草野球はいいですねー！ ニュースでサッカー見てたら
やっぱりスポーツはいいなあ、何か始めたいなあと思ってました。
頑張ってくださいね！
＜今日のトレーニング＞
ウォーキング ２５分
腕立て ４０回
腹筋 右・左・中央 各１５分
スクワット １５回
５分ほどなのですが、初めて歩く景色のキレイな事！
会社に車を置いて歩くと、必然的に翌朝は歩いて行かないといけないので
自分を追い込むことが出来ていいかも！です。 だいたい２５分くらいの
道のりなので、往復で５０分、丁度良い運動です。行きは仕方ないですが
帰宅後は速攻、筋トレに。有酸素運動してから筋トレの方が
体に良いんでしたっけね？ とりあえず今月いっぱいはウォーキングを
やってみようと思ってます。
ずんどうさん、草野球はいいですねー！ ニュースでサッカー見てたら
やっぱりスポーツはいいなあ、何か始めたいなあと思ってました。
頑張ってくださいね！
＜今日のトレーニング＞
ウォーキング ２５分
腕立て ４０回
腹筋 右・左・中央 各１５分
スクワット １５回
スパスパでの腹直筋エクササイズの稼働域はつぼを付いてるとおもうよ～
本当は背を少し反らせた状態から負荷を掛けつづけるのが理想なんだけど
普通はそこまでする必要は無いし（笑、あれじゃ出来ないし（＾－＾；
参加表明の頃に書いたケーブル使用クランチ110kg負荷はバーの位置に腰を当て
そこで固定して、背中反らせた状態からスタート、立って海苔巻巻いて
ゆっくり常時負荷を掛けつつ（反動は使わない）でやってるよ
だるま様：
腹筋各 15分.....まじっすか？(^-^;
本当は背を少し反らせた状態から負荷を掛けつづけるのが理想なんだけど
普通はそこまでする必要は無いし（笑、あれじゃ出来ないし（＾－＾；
参加表明の頃に書いたケーブル使用クランチ110kg負荷はバーの位置に腰を当て
そこで固定して、背中反らせた状態からスタート、立って海苔巻巻いて
ゆっくり常時負荷を掛けつつ（反動は使わない）でやってるよ
だるま様：
腹筋各 15分.....まじっすか？(^-^;
297 ：ずんどう@72cm：02/06/15 23:50
【きのうのあれこれ】
・バランスボールエクササイズ 45分×4セットをだらだらと
【今朝の測定】 68cm弱
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング 計45分
・軽くバランスボールエクササイズ
・久々にあぶコロコロ ノーマル30、左右20
昨日はW杯観ながらへらへらとバランスボールやってたら、
お尻のエクボあたりが久々の筋肉痛。
これ以上お尻が四角くなるのか？？ｲﾔ-ﾝ.
おかんがパワーアンクルを借りてきた。室内用にかなりほすぃかも。
・バランスボールエクササイズ 45分×4セットをだらだらと
【今朝の測定】 68cm弱
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング 計45分
・軽くバランスボールエクササイズ
・久々にあぶコロコロ ノーマル30、左右20
昨日はW杯観ながらへらへらとバランスボールやってたら、
お尻のエクボあたりが久々の筋肉痛。
これ以上お尻が四角くなるのか？？ｲﾔ-ﾝ.
おかんがパワーアンクルを借りてきた。室内用にかなりほすぃかも。
298 ：(：02/06/16 00:10
スパスパ人間学の
成長ホルモンのトレーニングをやってるのですが
一日10回とかいてましたが
朝夕とか夜とかに
分散させて良いのでしょうか？
ソースです↓
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html
成長ホルモンのトレーニングをやってるのですが
一日10回とかいてましたが
朝夕とか夜とかに
分散させて良いのでしょうか？
ソースです↓
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html
＜今日の運動＞
無し
なんだかやる気はまんまんなのですが、考えてみるといっこうに
筋肉痛が無く、体に効いていないのか、それともやり方が間違って
いるのか、無いとは思うけど筋肉痛になる前に更に体動かして
筋肉痛にならないのかわかりません・・・ ここ２，３週間くらい
トレーニングしない日は無かったので、超回復とやらを意識して
やってみます。
ハキハキさん。 スマソ、１５回の間違いです(^^;) ハキハキさんは、
胸や腹の筋肉痛って、どのくらいの量をこなせば起こりますか？ もちろん
人それぞれだとは思うのですが、参考までに教えていただけないで
しょうか<(_ _)> 今まで漠然とやって来ただけなのですが、ちょっと
本格的に各部位を本気で意識して、痛めつけてみようかなーとか思ってます。
少し前からリンゴ酢を飲み始めました。案外酸っぱくなく、続けて
いけそうですー
無し
なんだかやる気はまんまんなのですが、考えてみるといっこうに
筋肉痛が無く、体に効いていないのか、それともやり方が間違って
いるのか、無いとは思うけど筋肉痛になる前に更に体動かして
筋肉痛にならないのかわかりません・・・ ここ２，３週間くらい
トレーニングしない日は無かったので、超回復とやらを意識して
やってみます。
ハキハキさん。 スマソ、１５回の間違いです(^^;) ハキハキさんは、
胸や腹の筋肉痛って、どのくらいの量をこなせば起こりますか？ もちろん
人それぞれだとは思うのですが、参考までに教えていただけないで
しょうか<(_ _)> 今まで漠然とやって来ただけなのですが、ちょっと
本格的に各部位を本気で意識して、痛めつけてみようかなーとか思ってます。
少し前からリンゴ酢を飲み始めました。案外酸っぱくなく、続けて
いけそうですー
昨日はお天気良かったんで、１日中プチ大掃除しました。
これもエクササイズになったかな。
さて、昨日は
ステッパー３０分、ダンベル体操１０分、
腹筋いろいろ合計６０回
最後にバランスボールと戯れること２０分
って、結局バランスボール買ったんかい！
これもエクササイズになったかな。
さて、昨日は
ステッパー３０分、ダンベル体操１０分、
腹筋いろいろ合計６０回
最後にバランスボールと戯れること２０分
って、結局バランスボール買ったんかい！
301 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 09:47
>>298
テレビ見てたけど、分散させたら意味ないと思う。
テレビ見てたけど、分散させたら意味ないと思う。
>ぶーこさん
祝、バランスボール購入！あーんど、身近なダイエット仲間ﾏﾝｾｰ(w
マジパン＋ステッパーはぷりぷりお尻の
強力アイテムらしいので是非続けてくださいね。
ずんどうはせっかく久々にウォーキングしたのにマジパン履き忘れてました…。
>だるまさん
筋トレのアドバイスはハキハキさんにおまかせするとして(w
車をやめてのウォーキングはすんばらしいです。
晴れた日のお楽しみができましたね。がんばれー。
>ハキハキさん
おおおー、半分なんのことやらですが
スパスパサイトが更新されたら是非参考にさせてもらいます。ｻﾝｸｽ!
110kgって・・・（;ﾟДﾟ）
祝、バランスボール購入！あーんど、身近なダイエット仲間ﾏﾝｾｰ(w
マジパン＋ステッパーはぷりぷりお尻の
強力アイテムらしいので是非続けてくださいね。
ずんどうはせっかく久々にウォーキングしたのにマジパン履き忘れてました…。
>だるまさん
筋トレのアドバイスはハキハキさんにおまかせするとして(w
車をやめてのウォーキングはすんばらしいです。
晴れた日のお楽しみができましたね。がんばれー。
>ハキハキさん
おおおー、半分なんのことやらですが
スパスパサイトが更新されたら是非参考にさせてもらいます。ｻﾝｸｽ!
110kgって・・・（;ﾟДﾟ）
仕事終わってジム行って来た～ 疲れた～（ｗ
だるま様：
自分は筋肥大がトレーニングの目的なのであれですが
筋肉多い＝基礎代謝UPしかも、体重増えても見た目痩せて行きますから（^-^;
今は腹筋メインに鍛えてないので、ガンガン高負荷掛けていた時も
筋肉痛になった記憶はありません...でも腹以外の所は、毎回筋肉痛になりますよ～
どうすれば筋肉痛になるかは人によって速筋、遅筋の割合が違うので
効く１セットのレップ（回数）を自分で思考錯誤して見つけるしかないと思うよ～
１Setのレップを解るって事は使用重量（負荷）も解るって事だからね。
今は自重でやってる？、近いうち負荷が足りなくなると思うから
その時は上げ下げ動作をゆっくりやって負荷を上げましょう。
一般的にレップ数を１セット100回とかに上げても、効果は薄いので
（むしろ、関節などの負荷が怖い）
腹筋、足に関しては１セット上限２０レップ、そのほかの部位は上限１２レップ
を３セットとかで限界来る負荷にしたら効率良いですよ。
だるま様：
自分は筋肥大がトレーニングの目的なのであれですが
筋肉多い＝基礎代謝UPしかも、体重増えても見た目痩せて行きますから（^-^;
今は腹筋メインに鍛えてないので、ガンガン高負荷掛けていた時も
筋肉痛になった記憶はありません...でも腹以外の所は、毎回筋肉痛になりますよ～
どうすれば筋肉痛になるかは人によって速筋、遅筋の割合が違うので
効く１セットのレップ（回数）を自分で思考錯誤して見つけるしかないと思うよ～
１Setのレップを解るって事は使用重量（負荷）も解るって事だからね。
今は自重でやってる？、近いうち負荷が足りなくなると思うから
その時は上げ下げ動作をゆっくりやって負荷を上げましょう。
一般的にレップ数を１セット100回とかに上げても、効果は薄いので
（むしろ、関節などの負荷が怖い）
腹筋、足に関しては１セット上限２０レップ、そのほかの部位は上限１２レップ
を３セットとかで限界来る負荷にしたら効率良いですよ。
だるま様：
今日のメニュ～です、全部で140分くらいかな？
ペックデッキ 10r3s
ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 8r3s
40度バーベルインクライン up+8r3s
ダンベルフラット 8r3s
バーベルフラット（軽めで効くまで） 1s
EZバー座りプリチャﾅﾛｰ 8r3s
30度ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 8r2s
柱に寄りかかりﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ（軽め） 1s
狂ったようなﾊﾝﾏｰｶｰﾙ10kg～22.5kg～3kg登り降り 1s
ケーブルクランチ 110k20r2s
ハンギングレッグレイズ 足に15kダンベル挟み 20r2s
25kgﾌﾟﾚｰﾄ持ち上体ヒネリ 20r2s
以上！
腹筋系以外の重量は書かないでおきます、スレ違いｽﾝﾏｾﾝ(__)
今日のメニュ～です、全部で140分くらいかな？
ペックデッキ 10r3s
ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 8r3s
40度バーベルインクライン up+8r3s
ダンベルフラット 8r3s
バーベルフラット（軽めで効くまで） 1s
EZバー座りプリチャﾅﾛｰ 8r3s
30度ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 8r2s
柱に寄りかかりﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ（軽め） 1s
狂ったようなﾊﾝﾏｰｶｰﾙ10kg～22.5kg～3kg登り降り 1s
ケーブルクランチ 110k20r2s
ハンギングレッグレイズ 足に15kダンベル挟み 20r2s
25kgﾌﾟﾚｰﾄ持ち上体ヒネリ 20r2s
以上！
腹筋系以外の重量は書かないでおきます、スレ違いｽﾝﾏｾﾝ(__)
【今朝の測定】 67cmちょと超
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング 15分
・バランスボールエクササイズをぼちぼちと
あちこち微妙に筋肉痛なので、今日は軽めのメニュー。
バランスボール侮り難し。
出先では有酸素運動をあんまりやってないから、
ぷよたるの脂肪がなかなか落ちません、当然ですな。
>ハキハキさん
おおー、何語やねんの嵐(w
構わずどんどんやってくらさい。
いつも適切なアドバイスありがとうございます。
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング 15分
・バランスボールエクササイズをぼちぼちと
あちこち微妙に筋肉痛なので、今日は軽めのメニュー。
バランスボール侮り難し。
出先では有酸素運動をあんまりやってないから、
ぷよたるの脂肪がなかなか落ちません、当然ですな。
>ハキハキさん
おおー、何語やねんの嵐(w
構わずどんどんやってくらさい。
いつも適切なアドバイスありがとうございます。
ハキハキさん、筋トレ140分ですかー！？ すごい・・・・
たまにダンベル使ってやっているのですが（５キロ・５キロ）、
先日１０キロ・１０キロのやつを注文しました。そうですね、そろそろ
自重では軽くなって来てしまいました。勉強になります！ありがとう
ございますー！！ 今少しずつ過去ログ漁っているところですー！
ずんどうさん 車を止めてのウォーキング、今日の朝になって、太股の
外側（筋肉の名前忘れました）が猛烈に痛くなって来てます(^^;)
帰りはいいんですが、朝早く起きて暑い中歩いて会社行くのが
なんとも・・・で続くかどうか。。。 その代わり、今日は１時間半
くらい、歩き回りました。道に迷ったとも言うんですが・・・(-_-;)
靴って大事ですねー。足の小指の裏、豆出来まくりです。。。
今度の休みはちゃんとしたウォーキングシューズを買いに行く事にしますー！
たまにダンベル使ってやっているのですが（５キロ・５キロ）、
先日１０キロ・１０キロのやつを注文しました。そうですね、そろそろ
自重では軽くなって来てしまいました。勉強になります！ありがとう
ございますー！！ 今少しずつ過去ログ漁っているところですー！
ずんどうさん 車を止めてのウォーキング、今日の朝になって、太股の
外側（筋肉の名前忘れました）が猛烈に痛くなって来てます(^^;)
帰りはいいんですが、朝早く起きて暑い中歩いて会社行くのが
なんとも・・・で続くかどうか。。。 その代わり、今日は１時間半
くらい、歩き回りました。道に迷ったとも言うんですが・・・(-_-;)
靴って大事ですねー。足の小指の裏、豆出来まくりです。。。
今度の休みはちゃんとしたウォーキングシューズを買いに行く事にしますー！
307 ：夢～眠＠62.5/85.5：02/06/17 21:15
ずんどうさん、だるまさん、ぶーこさん、レスありがとうございます！
参加表明した翌日に早速筋トレをサボってしまいましたが、後は毎日同じメニューをしています。
【本日の測定】W62cm 下腹87.5cm
なんと当初よりも下腹が2cmも増えてしまいました。3日前に測定した時は現在よりも5mm増えていたから、
きっと参加表明した日はたまたま普段よりも細かっただけかもしれません。
下腹は、このスレを見て生まれて初めて測定しました。
ウエストと下腹の差が25.5cmもある！差を縮めるよう、頑張ります。
【本日のメニュー】
・ダンベル運動 9種×10 2セット
・ダンベル持ってスクワット 20回×2
・ウォーキング15分×2
参加表明した翌日に早速筋トレをサボってしまいましたが、後は毎日同じメニューをしています。
【本日の測定】W62cm 下腹87.5cm
なんと当初よりも下腹が2cmも増えてしまいました。3日前に測定した時は現在よりも5mm増えていたから、
きっと参加表明した日はたまたま普段よりも細かっただけかもしれません。
下腹は、このスレを見て生まれて初めて測定しました。
ウエストと下腹の差が25.5cmもある！差を縮めるよう、頑張ります。
【本日のメニュー】
・ダンベル運動 9種×10 2セット
・ダンベル持ってスクワット 20回×2
・ウォーキング15分×2
308 ：下腹９５ウエスト８０：02/06/18 01:09
すみません。又してもクッキーがどうのこうのと出てしまい書き込めませんでしたーー。
ここはみなさん下腹が痩せてる人ばかりで正直うらやましい！！！
私は痩せてる頃から（４０ｋｇ台）下腹のお肉が気になっておりまして・・・・・
腹筋が効くらしいですね！でも、ほんと苦しくてなかなか続きません。
ずんどうさんは、もう既にこちらにきてから５ｃｍもマイナスですか！
去年の夏からしたら１５ｃｍ！くらい減ってるみたいですね！
私も痩せたいです。ほんと腹筋やります。これからよろしくお願いします。
ちなみに去年の今頃からしたらずんどうさんとは反対の１０ｃｍアップです・・・・
本当に１日１センチずつ増えてるって感じなんです。
ここはみなさん下腹が痩せてる人ばかりで正直うらやましい！！！
私は痩せてる頃から（４０ｋｇ台）下腹のお肉が気になっておりまして・・・・・
腹筋が効くらしいですね！でも、ほんと苦しくてなかなか続きません。
ずんどうさんは、もう既にこちらにきてから５ｃｍもマイナスですか！
去年の夏からしたら１５ｃｍ！くらい減ってるみたいですね！
私も痩せたいです。ほんと腹筋やります。これからよろしくお願いします。
ちなみに去年の今頃からしたらずんどうさんとは反対の１０ｃｍアップです・・・・
本当に１日１センチずつ増えてるって感じなんです。
309 ：下腹９５ウエスト８０ ：02/06/18 01:20
ちなみに特にずんどうさんのファンでーす！ずんどうさんの
レスってお笑いのセンスおおあり！！
もしかして、ほんとにお笑いやっていらっしゃったとか？
すごい勉強になります。このスレをﾊｹｰﾝしてからほんと楽しいです。
でも、みなさんがんばっているのに私はさぼりがちなのとかで
正直しばらく見れなかったりしました。実は私は陸上競技観戦が趣味なのですが
おととい観戦に行ったら、当たり前というかみなさん細くて！！
私はほんと太ってから服買えないです。この間Ｌサイズを逃げるように買ってきました。
つい以前までは、ゆっくりあれやこれやと服を何時間も選んでた自分が
ほんとうらやましいです。自分に嫉妬してるありさまです。
何年か前の自分の痩せてる写真を見て悔しいと思っております。
レスってお笑いのセンスおおあり！！
もしかして、ほんとにお笑いやっていらっしゃったとか？
すごい勉強になります。このスレをﾊｹｰﾝしてからほんと楽しいです。
でも、みなさんがんばっているのに私はさぼりがちなのとかで
正直しばらく見れなかったりしました。実は私は陸上競技観戦が趣味なのですが
おととい観戦に行ったら、当たり前というかみなさん細くて！！
私はほんと太ってから服買えないです。この間Ｌサイズを逃げるように買ってきました。
つい以前までは、ゆっくりあれやこれやと服を何時間も選んでた自分が
ほんとうらやましいです。自分に嫉妬してるありさまです。
何年か前の自分の痩せてる写真を見て悔しいと思っております。
今日、１０キロ用のダンベルが届きました。とりあえず今まで５キロの
ダンベルを使ってやっていたのですが、２キロ増やして７キロでやって
みると、全然違うもんなんですね・・・腕がプルプル震えてます！
やればやっただけ応えてくれる筋トレがなんだか好きになって来ました！
この調子で頑張っていきますー
夢～眠さん、下腹９５さん、頑張って行きましょう！ 継続は力なりですよね。
ずんどうさんやハキハキさん、その他の常連さんたちを見ていると本当に
励みになりますねー！
有酸素運動も、好きになるのが一番ですね。水泳でも始めてみようかな・・・
＜今日の運動＞
腹筋 右・中・左 各２０回
腕立て ５０回
ダンベルフライ ３０回
スクワット ３０回
ダンベルを使ってやっていたのですが、２キロ増やして７キロでやって
みると、全然違うもんなんですね・・・腕がプルプル震えてます！
やればやっただけ応えてくれる筋トレがなんだか好きになって来ました！
この調子で頑張っていきますー
夢～眠さん、下腹９５さん、頑張って行きましょう！ 継続は力なりですよね。
ずんどうさんやハキハキさん、その他の常連さんたちを見ていると本当に
励みになりますねー！
有酸素運動も、好きになるのが一番ですね。水泳でも始めてみようかな・・・
＜今日の運動＞
腹筋 右・中・左 各２０回
腕立て ５０回
ダンベルフライ ３０回
スクワット ３０回
311 ：半分脱落してるぼってり＠７１：02/06/18 06:03
はぁい、いつも見てますよ。
頑張ってくださいね＞ご健闘中のみなさん
頑張ってくださいね＞ご健闘中のみなさん
昨日は用事で自転車に乗って、２時間ほどガシガシ走ったの。
んで、それを有酸素運動のかわりにした。
夜になって結構疲れちゃって、お風呂では眠っちゃうし、
バランスボールの上でバランス取れないし、
どうしてもダンベル持つ気になれないしー
レッグレイズ４０回と寝転がってひざ立てて左右にパッタンパッタン
する運動３０回だけしました。
んで、それを有酸素運動のかわりにした。
夜になって結構疲れちゃって、お風呂では眠っちゃうし、
バランスボールの上でバランス取れないし、
どうしてもダンベル持つ気になれないしー
レッグレイズ４０回と寝転がってひざ立てて左右にパッタンパッタン
する運動３０回だけしました。
＞だるまさん
太股の筋肉痛治りました？私もウォーキング始めた頃
しばらく筋肉痛でした。いつの間にか「あれっ、筋肉痛ないぞ」
になりました。
＞夢～眠さん
がんばってらっしゃるみたいですね。
下腹のサイズって、誤差が出やすいですよね。
２CMくらいの増減、私もしょっちゅうです～
ダンベル持ってスクワット 20回×2 ってすごい！
私やっと10回できるようになりました・・・
＞下腹９５さん
一緒に頑張りましょう。
私はこのスレの>>1にある【腹痩せスレ必勝５箇条】の
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
というのが気に入っていて、いろいろエクササイズしては
書き込みに来てます。楽しくやりましょう！
太股の筋肉痛治りました？私もウォーキング始めた頃
しばらく筋肉痛でした。いつの間にか「あれっ、筋肉痛ないぞ」
になりました。
＞夢～眠さん
がんばってらっしゃるみたいですね。
下腹のサイズって、誤差が出やすいですよね。
２CMくらいの増減、私もしょっちゅうです～
ダンベル持ってスクワット 20回×2 ってすごい！
私やっと10回できるようになりました・・・
＞下腹９５さん
一緒に頑張りましょう。
私はこのスレの>>1にある【腹痩せスレ必勝５箇条】の
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
というのが気に入っていて、いろいろエクササイズしては
書き込みに来てます。楽しくやりましょう！
こんばんは
皆さんお久しぶりです（ｼﾗﾈｰﾖって言わないでー）
ふにゃこはめでたく試験終了しました。ちょっと前ね。
前日まで悪あがいたおかげで合格できそう。
そんなこんなでフィットネスはもう１週間行っておらず
クローディアともお会いしてませんねぇ…
ウエストはチョイと戻り６２になってしまいました。
明日からウエイトトレーニング再開します！
サッカー見ながらﾌｷｰﾝしながら２ちゃんに来ました。
みんなの頑張り見ると励みになります、それでは、また。
皆さんお久しぶりです（ｼﾗﾈｰﾖって言わないでー）
ふにゃこはめでたく試験終了しました。ちょっと前ね。
前日まで悪あがいたおかげで合格できそう。
そんなこんなでフィットネスはもう１週間行っておらず
クローディアともお会いしてませんねぇ…
ウエストはチョイと戻り６２になってしまいました。
明日からウエイトトレーニング再開します！
サッカー見ながらﾌｷｰﾝしながら２ちゃんに来ました。
みんなの頑張り見ると励みになります、それでは、また。
私もご無沙汰しております。
ようやくNewマシンがお直しして戻ってまいりました。
ウエストは辛うじて64cmを死守してます。
ちょっと仕事がひと段落ついたので食欲戻ってきてしまい
このままでは危ないのでまめにここに書き込むことで自制
していこうと思ってます。
ちょっと便秘気味なのもいけないのかな。
もうすぐ諸事情なのか体もむくんでいるし。
とりあえずﾌｷｰﾝエクササイズ50回は頑張って続けてます。
筋肉痛にならないけどやっていることが無駄ってことはないですよね・・・？
あ、今日は久しぶりにバドミントンの試合ダブルスでやってきました！
これも遊び半分だけど一応運動として申告させてください。
ようやくNewマシンがお直しして戻ってまいりました。
ウエストは辛うじて64cmを死守してます。
ちょっと仕事がひと段落ついたので食欲戻ってきてしまい
このままでは危ないのでまめにここに書き込むことで自制
していこうと思ってます。
ちょっと便秘気味なのもいけないのかな。
もうすぐ諸事情なのか体もむくんでいるし。
とりあえずﾌｷｰﾝエクササイズ50回は頑張って続けてます。
筋肉痛にならないけどやっていることが無駄ってことはないですよね・・・？
あ、今日は久しぶりにバドミントンの試合ダブルスでやってきました！
これも遊び半分だけど一応運動として申告させてください。
316 ：よっちゃん＠72cm/58.5kg：02/06/19 01:26
なかなか毎日報告に来れませんが細々と続けております。
食費削減と食べ過ぎ防止に、お弁当作りを始めました。
これで早起き、カロリー制限、節約と一石三鳥（笑）
スリファももちろん続けてます。
スパスパの体操も慣れてきて、筋肉を意識しながらやれてます。
筋肉の位置もつかめたので、普段もなにげに力入れたりしてます。
さて、サイズの方は
ウエスト 70.5cm ヒップ 95cm
体重 57.5kg
実家に居る間に増えた分が、なんとか落ちたって感じです。
減量も目的なのでＨＮにスタート時の体重も付け加えときました。
がんばるぞっと。
･･･やっぱりステッパー欲しいなぁ。
食費削減と食べ過ぎ防止に、お弁当作りを始めました。
これで早起き、カロリー制限、節約と一石三鳥（笑）
スリファももちろん続けてます。
スパスパの体操も慣れてきて、筋肉を意識しながらやれてます。
筋肉の位置もつかめたので、普段もなにげに力入れたりしてます。
さて、サイズの方は
ウエスト 70.5cm ヒップ 95cm
体重 57.5kg
実家に居る間に増えた分が、なんとか落ちたって感じです。
減量も目的なのでＨＮにスタート時の体重も付け加えときました。
がんばるぞっと。
･･･やっぱりステッパー欲しいなぁ。
今日は久々に「うわー、もう食えんー」っていう位食べ過ぎて
しまいましたー やっぱり腹八分目が一番いいですね。気持ち悪い・・・
しかし食い過ぎた後の下腹、見るも無惨・・・
＞ぶーこさん
筋肉痛は、いつの間にか無くなっていました！ ここ２，３日天気が
悪く歩けなかったので、明日は早速歩いてみようと思っています。むかーし
買った筋トレマシーン？に、自転車ペダルが付いていたのを思い出して
引っぱり出して来て３０分ほどやってみました。ちゃっちいやつなので
あまり心拍数は上がらないようなのですが、コツコツやっていきますー！
２時間の自転車こぎ、すごいですね！ でも風呂で寝ちゃうって、
こぎすぎなような・・・（w
＞ふにゃこさん
クローディアって、男でも試せそうなものでしょうか？ 他スレでも
ちょこちょこ見たりで、やってみようかなと思ってます。細いウエストより
引き締まったウエストが欲しいんですが・・・
＜今日の運動＞
ダンベルフライ ３０回
インクラインプレス １５回
エキスパンダーみたいなの？ ３０回
背筋 １５回
ストレートアームプルオーバー？ １０回
自転車こぎ ３０分
明日こそ大胸筋、筋肉痛になってますようにー・・・
しまいましたー やっぱり腹八分目が一番いいですね。気持ち悪い・・・
しかし食い過ぎた後の下腹、見るも無惨・・・
＞ぶーこさん
筋肉痛は、いつの間にか無くなっていました！ ここ２，３日天気が
悪く歩けなかったので、明日は早速歩いてみようと思っています。むかーし
買った筋トレマシーン？に、自転車ペダルが付いていたのを思い出して
引っぱり出して来て３０分ほどやってみました。ちゃっちいやつなので
あまり心拍数は上がらないようなのですが、コツコツやっていきますー！
２時間の自転車こぎ、すごいですね！ でも風呂で寝ちゃうって、
こぎすぎなような・・・（w
＞ふにゃこさん
クローディアって、男でも試せそうなものでしょうか？ 他スレでも
ちょこちょこ見たりで、やってみようかなと思ってます。細いウエストより
引き締まったウエストが欲しいんですが・・・
＜今日の運動＞
ダンベルフライ ３０回
インクラインプレス １５回
エキスパンダーみたいなの？ ３０回
背筋 １５回
ストレートアームプルオーバー？ １０回
自転車こぎ ３０分
明日こそ大胸筋、筋肉痛になってますようにー・・・
318 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 02:20
【きのうの測定】 67.5cm
【きのうのあれこれ】
・ウォーキング 45分
・バランスボールエクササイズをぼちぼち
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・アブころころ ちょっと
・ちゃぶ台に脚を乗せて脇腹から背中にかけて引き締める運動
左右10回×1セット
【今朝の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】
・日本戦観ながらバランスボールころころ 45分×2
（でも力入りすぎて静止状態かなり多目）
ここ数日食いすぎの割に運動量少な目(w
先週入った昔のﾊﾟｯﾂﾝＧパンがさらにﾊﾟｯﾂﾝな気が。ノォ～～～！
カレーがいけないんだ、カレーがぁ！
（カレーのおひめさま(w なのに諸事情で大量に作ってもうた）
【きのうのあれこれ】
・ウォーキング 45分
・バランスボールエクササイズをぼちぼち
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・アブころころ ちょっと
・ちゃぶ台に脚を乗せて脇腹から背中にかけて引き締める運動
左右10回×1セット
【今朝の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】
・日本戦観ながらバランスボールころころ 45分×2
（でも力入りすぎて静止状態かなり多目）
ここ数日食いすぎの割に運動量少な目(w
先週入った昔のﾊﾟｯﾂﾝＧパンがさらにﾊﾟｯﾂﾝな気が。ノォ～～～！
カレーがいけないんだ、カレーがぁ！
（カレーのおひめさま(w なのに諸事情で大量に作ってもうた）
あ、>>318はずんどうです(w
>だるまさん
祝、10kgダンベルゲット！水泳は相性が合うとめちゃくちゃ楽しいですよー。
しかし、ウォーキングでそれほどまでの筋肉痛とは、
いままで余程動かしてなかったのか、ハリキリすぎたのか・・？
と書こうと思ったらずんどうも昨日の歩き+スクワット他で懐かしい痛み中(w
お気に入りのいいシューズが見つかるとよいですね。
>夢～眠さん
いい感じの運動量ですね！
ずんどうの測定は朝起きてすぐナニ後朝食前と決めてますが、
それでも前日の食事量や排便量で0.5～2cmは変わっちゃいますぅ。
ってことで長ぁ～い目でみてますです(o^-')b
>下腹９５ウエスト８０さん
いやはや恐縮です。ただの吉本好きﾃﾞｽ。ブレイク前の藤井隆ｸﾝのサイン持ってます(w
ずんどうはまた～り楽しく続けられそうな事だけやってきただけでし。
スレの最初の頃なんか７秒腹筋＋αで良くやった！だって(w
目標に辿り着くまでﾁｮﾄずつでもしつこく続ければいいので、気長に気楽にがんがりましょー。
もしかしてカチューシャ使ってませんか？＜クッキー云々
クッキーエラーについての報告があったような気が。
>ぼってりさん
「質・量・回数・方法その他一切とがめず。」＠1条。こゆ時こその7秒ふき～んヨ(o^-')b
起動中に１回、2ちゃんしながら１回、電源off時に１回。きゃー、もう3回。
結果も大事ですけど、「なにがなんでも習慣にせよ。」@１条なのだ。
ここ読んでる間に慌てて7秒腹筋とＺ体操５回ぐらいして、
ずうずうしく嬉しげに書き込みにきてね。がんがれー。
>だるまさん
祝、10kgダンベルゲット！水泳は相性が合うとめちゃくちゃ楽しいですよー。
しかし、ウォーキングでそれほどまでの筋肉痛とは、
いままで余程動かしてなかったのか、ハリキリすぎたのか・・？
と書こうと思ったらずんどうも昨日の歩き+スクワット他で懐かしい痛み中(w
お気に入りのいいシューズが見つかるとよいですね。
>夢～眠さん
いい感じの運動量ですね！
ずんどうの測定は朝起きてすぐナニ後朝食前と決めてますが、
それでも前日の食事量や排便量で0.5～2cmは変わっちゃいますぅ。
ってことで長ぁ～い目でみてますです(o^-')b
>下腹９５ウエスト８０さん
いやはや恐縮です。ただの吉本好きﾃﾞｽ。ブレイク前の藤井隆ｸﾝのサイン持ってます(w
ずんどうはまた～り楽しく続けられそうな事だけやってきただけでし。
スレの最初の頃なんか７秒腹筋＋αで良くやった！だって(w
目標に辿り着くまでﾁｮﾄずつでもしつこく続ければいいので、気長に気楽にがんがりましょー。
もしかしてカチューシャ使ってませんか？＜クッキー云々
クッキーエラーについての報告があったような気が。
>ぼってりさん
「質・量・回数・方法その他一切とがめず。」＠1条。こゆ時こその7秒ふき～んヨ(o^-')b
起動中に１回、2ちゃんしながら１回、電源off時に１回。きゃー、もう3回。
結果も大事ですけど、「なにがなんでも習慣にせよ。」@１条なのだ。
ここ読んでる間に慌てて7秒腹筋とＺ体操５回ぐらいして、
ずうずうしく嬉しげに書き込みにきてね。がんがれー。
>ぶーこさん
がんがっておられるようですね。
ノルマは特に決めずに、体調と気分に合わせてやるのもアリだと思いますよ。
慣れてくるとバランスボールも楽しいでしょ？
嬉しげに毎日きてくださいね。待ってます。
>ふにゃこさん
祝、合格見込み！長い間のお勉強生活、本当にお疲れさまでした。
また共にナイスウエストめざしませう。
>着痩せさん
祝、Newマッシーン帰還！
腹筋にしろ、人生にしろ、前向きにやってる事は何一つムダにはなりませぬゾ。
諸事情前・中にやったことは、事後にどっかーんと花開く事も多いですしね。
体調をみながらまた～りいきまっしょいヽ(`Д´)ﾉ ←でんでんﾏﾀｰﾘ顔ちゃうし
>よっちゃん
祝、体重元通り、あーんど、お弁当導入すんばらしい！
一人ででもちゃんとできる方は、毎日書き込みに来なくても大丈夫なのです。
お弁当作りも筋肉に力を入れるのも、日常生活にとけ込むとナイスですよね。
がんがっておられるようですね。
ノルマは特に決めずに、体調と気分に合わせてやるのもアリだと思いますよ。
慣れてくるとバランスボールも楽しいでしょ？
嬉しげに毎日きてくださいね。待ってます。
>ふにゃこさん
祝、合格見込み！長い間のお勉強生活、本当にお疲れさまでした。
また共にナイスウエストめざしませう。
>着痩せさん
祝、Newマッシーン帰還！
腹筋にしろ、人生にしろ、前向きにやってる事は何一つムダにはなりませぬゾ。
諸事情前・中にやったことは、事後にどっかーんと花開く事も多いですしね。
体調をみながらまた～りいきまっしょいヽ(`Д´)ﾉ ←でんでんﾏﾀｰﾘ顔ちゃうし
>よっちゃん
祝、体重元通り、あーんど、お弁当導入すんばらしい！
一人ででもちゃんとできる方は、毎日書き込みに来なくても大丈夫なのです。
お弁当作りも筋肉に力を入れるのも、日常生活にとけ込むとナイスですよね。
きのうおやつにキャラメルクリスピーサンド（ハーゲンダッツ）
食べてしまった。カロリー高いよね～でも後悔しない！
おいしかったし、ちゃんと運動もしたからね。
で、昨日の報告
サッカー見ながらステッパー３０分
でもゴールが近づくと足が止まっていてた私・・・
そのあとダンベル体操１５分
レッグレイズ４０回 Ｖシット１０回
寝転がってひざ立てて左右にパッタンパッタン２０回ずつ
こうやって書いていると、ウエスト捻り関係の運動が足りない
気がするなあ。
食べてしまった。カロリー高いよね～でも後悔しない！
おいしかったし、ちゃんと運動もしたからね。
で、昨日の報告
サッカー見ながらステッパー３０分
でもゴールが近づくと足が止まっていてた私・・・
そのあとダンベル体操１５分
レッグレイズ４０回 Ｖシット１０回
寝転がってひざ立てて左右にパッタンパッタン２０回ずつ
こうやって書いていると、ウエスト捻り関係の運動が足りない
気がするなあ。
＞ずんどうさん
バランスボール楽しいです～
でも私、運動をちゃんと理解していないのか、筋肉への
効きがどうも今ひとつ。
あそうそう、＞３２１の報告にバランスボールと戯れる２０分
も付け加えます。
バランスボール楽しいです～
でも私、運動をちゃんと理解していないのか、筋肉への
効きがどうも今ひとつ。
あそうそう、＞３２１の報告にバランスボールと戯れる２０分
も付け加えます。
こんばんはー
久々にウエイトに行ってきました。
最近やってなかったせいかすっかり筋肉疲労が取れ
今日は張り切ってやってきました。
でもﾌｷｰﾝはクランチ３０回のみ。へへっ
だるまさん、みてらっしゃいますか。
クローディアは男性・女性問わず良いと思います。
同僚の男性にコピーして差し上げましたが喜んでました。
やりやすくなるって。
ではでは★
久々にウエイトに行ってきました。
最近やってなかったせいかすっかり筋肉疲労が取れ
今日は張り切ってやってきました。
でもﾌｷｰﾝはクランチ３０回のみ。へへっ
だるまさん、みてらっしゃいますか。
クローディアは男性・女性問わず良いと思います。
同僚の男性にコピーして差し上げましたが喜んでました。
やりやすくなるって。
ではでは★
【今朝の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング2時間弱（14000歩/日）
・バランスボールエクサ30分ぐらい
5食連続カレー(w のせいで徐々にリバってきてるので
今日はﾌﾟﾁ山歩き込みのウォーキング。歩数はあんまり逝ってまへん。
明日は筋肉痛のﾖｶｰﾝ.
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング2時間弱（14000歩/日）
・バランスボールエクサ30分ぐらい
5食連続カレー(w のせいで徐々にリバってきてるので
今日はﾌﾟﾁ山歩き込みのウォーキング。歩数はあんまり逝ってまへん。
明日は筋肉痛のﾖｶｰﾝ.
>ぶーこさん
バランスボールは慣れるまでが難しいですよね。転ぶのも楽しいけど(w
バランスが安定してとれるようになると、どの筋肉を意識したらいいかが
解ってきますよ・・と先輩ヅラしてみる(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
脇腹も引き締められるエクサも沢山ありますよ。
Tarzan腹筋号以外のエクサも本格的にやりたいのですが、いい本ご存じないですか？
>ふにゃこさん
祝、ジム復活！ トレーニングに休養はほんと必要ですよね。
ちょっと疲れてくると、水泳も1週間空けた方が良く泳げる時あります。
クラウディアやって、悶絶状態のだるまさんの姿が目に浮かびますぅ～(-人-)
そういえば、コピーガードついてませんでした？？＜クラウディア
バランスボールは慣れるまでが難しいですよね。転ぶのも楽しいけど(w
バランスが安定してとれるようになると、どの筋肉を意識したらいいかが
解ってきますよ・・と先輩ヅラしてみる(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
脇腹も引き締められるエクサも沢山ありますよ。
Tarzan腹筋号以外のエクサも本格的にやりたいのですが、いい本ご存じないですか？
>ふにゃこさん
祝、ジム復活！ トレーニングに休養はほんと必要ですよね。
ちょっと疲れてくると、水泳も1週間空けた方が良く泳げる時あります。
クラウディアやって、悶絶状態のだるまさんの姿が目に浮かびますぅ～(-人-)
そういえば、コピーガードついてませんでした？？＜クラウディア
あわわわわ、ネットで筋トレサイトまわっていたらこんな時間に・・・
サイト回って満足してしまって、本日は何も運動無し（w
友達から自転車を譲ってもらい、明後日から自転車通勤に変える
予定です。筋トレをここ１ヶ月くらいして、確かに筋肉は付いたと
思えるのですが、それを覆う脂肪をどうにかせんにゃ、見た目には
あまり変わりませんね トホホのホ・・・
ふにゃこさん、情報ありがとうございましたー ヤフーオークションで
検索かけたら、結構出て来ますね。表紙が女性女性してるので、落札
するのに勇気がいりますが、頑張って競り落としてみます。
ずんどうさん、本当に意志が固くて素晴らしいですねー！
有酸素運動を２時間半ですか！？ みんなすごいなあ・・・
やぱーりクラウディアで悶絶しちゃいますか？
よっしゃ、気合い入れ直して頑張るでーーーーー！！！
今日はいろんな筋トレサイト見回って、積み重なった堕落した生活の結果を
ほんの数ヶ月で治そうと思ってる甘さにトホホ状態です。コツコツと
時間をかけて絞って行くしか無いですね。ながーいお付き合いになると
思いますが、皆様これからも宜しくです！
サイト回って満足してしまって、本日は何も運動無し（w
友達から自転車を譲ってもらい、明後日から自転車通勤に変える
予定です。筋トレをここ１ヶ月くらいして、確かに筋肉は付いたと
思えるのですが、それを覆う脂肪をどうにかせんにゃ、見た目には
あまり変わりませんね トホホのホ・・・
ふにゃこさん、情報ありがとうございましたー ヤフーオークションで
検索かけたら、結構出て来ますね。表紙が女性女性してるので、落札
するのに勇気がいりますが、頑張って競り落としてみます。
ずんどうさん、本当に意志が固くて素晴らしいですねー！
有酸素運動を２時間半ですか！？ みんなすごいなあ・・・
やぱーりクラウディアで悶絶しちゃいますか？
よっしゃ、気合い入れ直して頑張るでーーーーー！！！
今日はいろんな筋トレサイト見回って、積み重なった堕落した生活の結果を
ほんの数ヶ月で治そうと思ってる甘さにトホホ状態です。コツコツと
時間をかけて絞って行くしか無いですね。ながーいお付き合いになると
思いますが、皆様これからも宜しくです！
327 ：半分脱落してるぼってり＠７１：02/06/20 06:35
＞ずんどうさん
暖かい励ましを素直に受け取り、ずうずうしく嬉しげに書き込みにきました。
＞だるまさん
クラウディア、綺麗ですよ。見てるだけでも楽しめます。
見てるだけで、自分のウエストサイズがダウンしたらいいのに。無理だよなぁ(^^;)
【昨日の運動】
ステッパー１５分
クラウディアエクサ・ウエスト編の初めから２０分だけ
ひっさしぶりにクラウディアとのお付き合いで、明日は”首”が筋肉痛だろうなぁ・・・
あのビデオの中では、立ったままで上半身を横に動かす（腹斜筋？）運動が一番好き。
仕事の合間にもチョコチョコやってます。
あ、体重１㎏減＆ウエスト６８㎝になりました(^^v
でも、下っ腹は相変わらず（泣
暖かい励ましを素直に受け取り、ずうずうしく嬉しげに書き込みにきました。
＞だるまさん
クラウディア、綺麗ですよ。見てるだけでも楽しめます。
見てるだけで、自分のウエストサイズがダウンしたらいいのに。無理だよなぁ(^^;)
【昨日の運動】
ステッパー１５分
クラウディアエクサ・ウエスト編の初めから２０分だけ
ひっさしぶりにクラウディアとのお付き合いで、明日は”首”が筋肉痛だろうなぁ・・・
あのビデオの中では、立ったままで上半身を横に動かす（腹斜筋？）運動が一番好き。
仕事の合間にもチョコチョコやってます。
あ、体重１㎏減＆ウエスト６８㎝になりました(^^v
でも、下っ腹は相変わらず（泣
余った映画の券（今月は４枚もある…）で
少林サッカー観ちゃいました。しょうもなくて面白かったです
今日は自宅でﾌｷｰﾝのみ！
明日はこれまた久々のプールです。昼間はサッカー観る♪
ずんどうさん、コピーガードキャンセラーと言うものが
世間にはあるのですよ～
上位機種ならディズニーのも出来…ゴニョゴニョ
友人のだけどね。
少林サッカー観ちゃいました。しょうもなくて面白かったです
今日は自宅でﾌｷｰﾝのみ！
明日はこれまた久々のプールです。昼間はサッカー観る♪
ずんどうさん、コピーガードキャンセラーと言うものが
世間にはあるのですよ～
上位機種ならディズニーのも出来…ゴニョゴニョ
友人のだけどね。
329 ：下腹９５：02/06/21 01:19
ずんどうさん、お返事遅れてしまいすみません。
書き込もうとして長々書いていたらフリーズ起こしてしまい（ＯＳがＭＥのせいでしょうか・・・・）なんか一気に撃沈してしまってました。
それと、２時とかになってしまいこんな夜中何やってるんだ？と
思われてしまうと恥ずかしいので書き込むの遅れてしまいました。
昨日はとりあえず、たった１０回ですが脚上げ腹筋しました。
たった１０回だけですが、続かないのでそれでも自分としてはやった！って
感じです。見事に筋肉痛になりました。いかに、下腹が怠けているかの
証拠ですね！もう夏には間に合いそうにありませんが、がんばりたいのでよろしくです！藤井隆君のサイン持っているなんてすごいですねーー！！！
私も欲しいですーー。私もあの人のお笑いのセンスには感心してます。
ただいまの測定（食事３ｈ後）下腹９６センチ、ウエスト８１センチ。
さらに増えております・・・・
ちなみに有酸素運動は全くしてません・・・・これからステッパーでも
やらねばならないと思ってます。
書き込もうとして長々書いていたらフリーズ起こしてしまい（ＯＳがＭＥのせいでしょうか・・・・）なんか一気に撃沈してしまってました。
それと、２時とかになってしまいこんな夜中何やってるんだ？と
思われてしまうと恥ずかしいので書き込むの遅れてしまいました。
昨日はとりあえず、たった１０回ですが脚上げ腹筋しました。
たった１０回だけですが、続かないのでそれでも自分としてはやった！って
感じです。見事に筋肉痛になりました。いかに、下腹が怠けているかの
証拠ですね！もう夏には間に合いそうにありませんが、がんばりたいのでよろしくです！藤井隆君のサイン持っているなんてすごいですねーー！！！
私も欲しいですーー。私もあの人のお笑いのセンスには感心してます。
ただいまの測定（食事３ｈ後）下腹９６センチ、ウエスト８１センチ。
さらに増えております・・・・
ちなみに有酸素運動は全くしてません・・・・これからステッパーでも
やらねばならないと思ってます。
330 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 01:28
ぶーこ＠67/82さん、
だるま＠９２さん、
半分脱落してるぼってり＠７１ さん、
ふにゃこ さん、他皆さんよろしくお願いします。
ずんどうさん、カチューシャは使ってないんですが、インターネットオプションの中の
設定の問題だったようです。ＰＣは本当に分からないのでずっと我慢してました。
最近になってようやく少しだけ分かってきました。自分から覚えようとしない
ダラケです。「片付けられない女」が問題になってますが、それに近いのでは？って
感じです。
だるま＠９２さん、
半分脱落してるぼってり＠７１ さん、
ふにゃこ さん、他皆さんよろしくお願いします。
ずんどうさん、カチューシャは使ってないんですが、インターネットオプションの中の
設定の問題だったようです。ＰＣは本当に分からないのでずっと我慢してました。
最近になってようやく少しだけ分かってきました。自分から覚えようとしない
ダラケです。「片付けられない女」が問題になってますが、それに近いのでは？って
感じです。
331 ：下腹９５：02/06/21 01:29
↑は私です。すみません、入れ忘れました。
新しいお仲間はみなさん頑張っていらっしゃるようですね。
うちのクラウディアのビデオはしまいっぱなし・・・。
でもときどき思い出してアレンジしながらやってます。
バランスボールがいいようですね。
ドンキでもパチもんがよく売ってます。
あれって使わないときはどうしているんですか？
かなり邪魔なような気が・・・。
昨日なにもしなかったので今日は夜バドミントンでもします。
ﾌｷｰﾝも準備運動に入れてしまえば面倒じゃないし。
うちのクラウディアのビデオはしまいっぱなし・・・。
でもときどき思い出してアレンジしながらやってます。
バランスボールがいいようですね。
ドンキでもパチもんがよく売ってます。
あれって使わないときはどうしているんですか？
かなり邪魔なような気が・・・。
昨日なにもしなかったので今日は夜バドミントンでもします。
ﾌｷｰﾝも準備運動に入れてしまえば面倒じゃないし。
きゃー、皆様お久しぶりです～。
今日は久々に計測しなきゃなぁ…。
晴れたり降ったりでだれ気味ですけど、来月お友達と会う約束があるので
それに向かって頑張ろうと思います～。
処で太腿シェイプ使ってたら左足がしびれてしまって現在使用中止中…。
旦那いわく「どこかの骨がずれて、神経を圧迫しているんじゃないの？」とのこと…。
うわーん、なんででしょう…（ﾅﾐﾀﾞ
とりあえず、半身浴でもしてきます…。
今日は久々に計測しなきゃなぁ…。
晴れたり降ったりでだれ気味ですけど、来月お友達と会う約束があるので
それに向かって頑張ろうと思います～。
処で太腿シェイプ使ってたら左足がしびれてしまって現在使用中止中…。
旦那いわく「どこかの骨がずれて、神経を圧迫しているんじゃないの？」とのこと…。
うわーん、なんででしょう…（ﾅﾐﾀﾞ
とりあえず、半身浴でもしてきます…。
昨日は有酸素運動をしていない、足のマッサージも忘れた・・・
バランスボールエクササイズ２０分程のみ。
そうしたら今朝起きたら足がなんかむくみっぽいですう。
>ずんどうさん
バランスボール、奥が深いですねえ。
私の持っているヤツの説明書のエクササイズはなーんかさえないんです。
それで、検索してみたらいろいろな運動の仕方があるんだね。
あるページのエクササイズをプリントアウトして昨日やってみました。
結構むずかしいし、筋肉に効くーーーー！しばらくやみつきになりそう。
バランスボールエクササイズ２０分程のみ。
そうしたら今朝起きたら足がなんかむくみっぽいですう。
>ずんどうさん
バランスボール、奥が深いですねえ。
私の持っているヤツの説明書のエクササイズはなーんかさえないんです。
それで、検索してみたらいろいろな運動の仕方があるんだね。
あるページのエクササイズをプリントアウトして昨日やってみました。
結構むずかしいし、筋肉に効くーーーー！しばらくやみつきになりそう。
>着痩せさん
バランスボール、私のはバチモンでございます。（1700円くらいだった）
最初にふくらませるのに結構苦労した（腕の運動になったよ）ので、
空気抜こうなんて気になりません。
いつもソファーの横にあって、ソファーに座るとき足置きになったり、
そのままいすになったり、家族の人気モノです。
たしかにじゃまといえば、じゃまですけれど。
（だって色もすごいんだもの、濃い紫！・・・それしかなかった）
>びー玉さん お久しぶりです！
左足、大丈夫ですか？
ところで、太腿シェイプって何？？？
バランスボール、私のはバチモンでございます。（1700円くらいだった）
最初にふくらませるのに結構苦労した（腕の運動になったよ）ので、
空気抜こうなんて気になりません。
いつもソファーの横にあって、ソファーに座るとき足置きになったり、
そのままいすになったり、家族の人気モノです。
たしかにじゃまといえば、じゃまですけれど。
（だって色もすごいんだもの、濃い紫！・・・それしかなかった）
>びー玉さん お久しぶりです！
左足、大丈夫ですか？
ところで、太腿シェイプって何？？？
＜本日の運動＞
自転車こぎ（途中歩き）２０分
筋トレ いろいろと３０分
＜昨日の運動＞
歩き ２５分
筋トレ いろいろと２０分
ようやくにして、筋トレが日常生活の中に入り込んで来ましたー
習慣づけていけば、案外簡単なものですね！ なかなかその習慣化が
難しいものですが・・・ この調子で有酸素運動も習慣化させるよう
頑張ります！
バランスボール、面白そうですねー。ただ、置き場所が・・・
皆さんの中で、スリムベルトというか、むかーし流行った山田邦子の
くにちゃんベルト？でしたっけ、ああいうの使っている方いますか？
考えようによっちゃ、あれってじわじわと筋肉に圧力をかけている
ような気がして、いいなあと思わないでも無いのですがー
この前押入を掃除してたら見つけたので、昨日巻いて寝て、
起きたら（感覚的に）細くなった気がしました（w
自転車こぎ（途中歩き）２０分
筋トレ いろいろと３０分
＜昨日の運動＞
歩き ２５分
筋トレ いろいろと２０分
ようやくにして、筋トレが日常生活の中に入り込んで来ましたー
習慣づけていけば、案外簡単なものですね！ なかなかその習慣化が
難しいものですが・・・ この調子で有酸素運動も習慣化させるよう
頑張ります！
バランスボール、面白そうですねー。ただ、置き場所が・・・
皆さんの中で、スリムベルトというか、むかーし流行った山田邦子の
くにちゃんベルト？でしたっけ、ああいうの使っている方いますか？
考えようによっちゃ、あれってじわじわと筋肉に圧力をかけている
ような気がして、いいなあと思わないでも無いのですがー
この前押入を掃除してたら見つけたので、昨日巻いて寝て、
起きたら（感覚的に）細くなった気がしました（w
337 ：夢～眠＠62.5/85.5：02/06/22 01:00
30分以上かけて書き込んだものを、書き込みボタン押す前に誤ってブラウザの閉じるボタンを押してしまいました…。
月のものが始まってしまい、一昨日と昨日は筋トレ（昨日はウォーキングも）をサボってしまいました。
>>1の【腹痩せスレ必勝５箇条】を見て、行き帰りのウォーキング以外の有酸素運動もしなきゃなぁと思いつつも、
有酸素運動が苦手でまだ何もしていません。月のものが終ってから考えます。
【本日の測定】
W62cm 下腹85.5cm
【本日のメニュー】
・ウォーキング15分×2
・腹筋100回＋寝転んで両足揃えて1～20の数字を書く
・四つんばいになって殿筋を鍛える運動 20回
・ダンベル運動 11種×10 2セット
・ダンベル持ってスクワット 20回×2
・ストレッチ
下腹がやっと開始日の数値に戻りました。
でも朝測定したら＋1.5cmあったので（ここに書き込む時は夜測定しています）、たまたまへこんでただけかも。
筋トレを始めてからまだ10日ほどしか経ってないから（このスレに参加するちょっと前から始めた）、
ウェストと下腹の数値的にはほとんど変わりないのですが、胸筋が鍛えられたのかバストサイズがアップしました！
まさか20歳過ぎてからバストサイズが変わるとは思わず、嬉しくなりました。
明日からも頑張るぞ！
月のものが始まってしまい、一昨日と昨日は筋トレ（昨日はウォーキングも）をサボってしまいました。
>>1の【腹痩せスレ必勝５箇条】を見て、行き帰りのウォーキング以外の有酸素運動もしなきゃなぁと思いつつも、
有酸素運動が苦手でまだ何もしていません。月のものが終ってから考えます。
【本日の測定】
W62cm 下腹85.5cm
【本日のメニュー】
・ウォーキング15分×2
・腹筋100回＋寝転んで両足揃えて1～20の数字を書く
・四つんばいになって殿筋を鍛える運動 20回
・ダンベル運動 11種×10 2セット
・ダンベル持ってスクワット 20回×2
・ストレッチ
下腹がやっと開始日の数値に戻りました。
でも朝測定したら＋1.5cmあったので（ここに書き込む時は夜測定しています）、たまたまへこんでただけかも。
筋トレを始めてからまだ10日ほどしか経ってないから（このスレに参加するちょっと前から始めた）、
ウェストと下腹の数値的にはほとんど変わりないのですが、胸筋が鍛えられたのかバストサイズがアップしました！
まさか20歳過ぎてからバストサイズが変わるとは思わず、嬉しくなりました。
明日からも頑張るぞ！
今日やったこと・・・
ﾌｷｰﾝ関係70回
バドミントンダブルスの試合真剣に1試合
＞だるまさんへ
私昨年左足アキレス腱切ってホータイぐるぐる巻きでしたがやはり
見る見る細くなりました。
なのでしまい込んでいた補正下着引っ張り出して平日はそれつけてます。
あまりきつすぎる下着もいけないらしいけど痩せて少し大きめなので
むくみ防止っていうか食べすぎ防止にもいいです。
くにちゃんベルトとか骨盤矯正ベルトとかもよさげですねー。
これから暑くなると下着で武装するのは辛いのでそういうベルト関係を
ひとつ買ってみようかな～と思ってます。
でも４～５千円するんですよねえ。
やっぱ2000円弱のバランスボールかしら・・・。
ﾌｷｰﾝ関係70回
バドミントンダブルスの試合真剣に1試合
＞だるまさんへ
私昨年左足アキレス腱切ってホータイぐるぐる巻きでしたがやはり
見る見る細くなりました。
なのでしまい込んでいた補正下着引っ張り出して平日はそれつけてます。
あまりきつすぎる下着もいけないらしいけど痩せて少し大きめなので
むくみ防止っていうか食べすぎ防止にもいいです。
くにちゃんベルトとか骨盤矯正ベルトとかもよさげですねー。
これから暑くなると下着で武装するのは辛いのでそういうベルト関係を
ひとつ買ってみようかな～と思ってます。
でも４～５千円するんですよねえ。
やっぱ2000円弱のバランスボールかしら・・・。
339 ：夢～眠＠62.5/85.5：02/06/22 01:09
＞だるまさん
あ！私、クニちゃんトカちゃんベルト持ってますよ！
もう7年ぐらいずっと愛用しています。
ただ長年使っているからか、三段腹のような線がベルトにできてしまい、下腹のところがめくれやすくなってしまっています。
クニちゃんベルトの使用が、ウェストと下腹のサイズ差を助長しているのかなぁ…という気がしてきてしまい、
下腹が特に気になった時は使用をやめています。
クニちゃんベルトを使用していると、食後はウェストを意識的に引っ込めなきゃキツイので、腹痩せに効きそうな気がします。
あ！私、クニちゃんトカちゃんベルト持ってますよ！
もう7年ぐらいずっと愛用しています。
ただ長年使っているからか、三段腹のような線がベルトにできてしまい、下腹のところがめくれやすくなってしまっています。
クニちゃんベルトの使用が、ウェストと下腹のサイズ差を助長しているのかなぁ…という気がしてきてしまい、
下腹が特に気になった時は使用をやめています。
クニちゃんベルトを使用していると、食後はウェストを意識的に引っ込めなきゃキツイので、腹痩せに効きそうな気がします。
【昨日の測定】 忘れてた
【きのうのあれこれ】
・バランスボールと合計90分ぐらい戯れる
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・バランスボールと20分ぐらい戯れる
Ｗ杯観ながらバランスボールがほぼ日課。
最近、運動がバランスボールだけになっとる(w
バランスボールは置き場所より、エクサする場所が難儀です。
派手に転ぶ場合もあるので、狭い場所、建て込んでる場所では厳禁です。
久々にｲﾊﾟｰｲ書き込みがあってうれしいな。
恒例の押しつけお返事はまた今度。
>取り急ぎ下腹９０さん
普通に書き込めるようになって何よりです。
このスレは原則的にsage進行になってますのでご協力お願いします。
E-mail欄にsageと書いてくださればokです。
【きのうのあれこれ】
・バランスボールと合計90分ぐらい戯れる
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・バランスボールと20分ぐらい戯れる
Ｗ杯観ながらバランスボールがほぼ日課。
最近、運動がバランスボールだけになっとる(w
バランスボールは置き場所より、エクサする場所が難儀です。
派手に転ぶ場合もあるので、狭い場所、建て込んでる場所では厳禁です。
久々にｲﾊﾟｰｲ書き込みがあってうれしいな。
恒例の押しつけお返事はまた今度。
>取り急ぎ下腹９０さん
普通に書き込めるようになって何よりです。
このスレは原則的にsage進行になってますのでご協力お願いします。
E-mail欄にsageと書いてくださればokです。
◆姉妹スレ
腹筋割ろうーよ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/l50
お返事前半。
>だるまさん
ﾁｯﾁｯﾁｯ、2時間弱です。ﾋﾏでｽﾝﾏﾝｿ(w
このスレで生き残ってる人皆共通なんですが、もうほとんど習慣なんですよ。
２日も休むとおぱんつ履き忘れてるみたいな気色悪さがあります。
（あ、当スレには裸族がいたので例えが悪いか w）
習慣化するのに是非このスレを有効活用してくださいな。
>ぼってりさん
おお、おかえりなさーい、あーんど、祝、さらに1cm減！
すぐに「半分脱落」は削除して、ﾁｮﾄずつﾁｮﾄずつ続けまっしょい
今日は筋肉痛で公休日かな？(w
下腹は引っ込めやすいみたいなので、前のようにがんがってくらさい。
>ふにゃこさん
おー、ｺﾋﾟｰふにゃららでしたか。普通に持ってる人いたんですね、ほぉー。
久々のプール、ずんどうの分まで楽しんできてくださいね（；；）
『少林サッカー』いいなー・・・ﾎﾞｿ.....
腹筋割ろうーよ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/l50
お返事前半。
>だるまさん
ﾁｯﾁｯﾁｯ、2時間弱です。ﾋﾏでｽﾝﾏﾝｿ(w
このスレで生き残ってる人皆共通なんですが、もうほとんど習慣なんですよ。
２日も休むとおぱんつ履き忘れてるみたいな気色悪さがあります。
（あ、当スレには裸族がいたので例えが悪いか w）
習慣化するのに是非このスレを有効活用してくださいな。
>ぼってりさん
おお、おかえりなさーい、あーんど、祝、さらに1cm減！
すぐに「半分脱落」は削除して、ﾁｮﾄずつﾁｮﾄずつ続けまっしょい
今日は筋肉痛で公休日かな？(w
下腹は引っ込めやすいみたいなので、前のようにがんがってくらさい。
>ふにゃこさん
おー、ｺﾋﾟｰふにゃららでしたか。普通に持ってる人いたんですね、ほぉー。
久々のプール、ずんどうの分まで楽しんできてくださいね（；；）
『少林サッカー』いいなー・・・ﾎﾞｿ.....
今週の腹筋トレ
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ+10k 20*2*2
ｹｰﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁ 110k 20*3*2
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ 40k 20*3*2
ｸﾗﾝﾁ max*2*2
全然やってねぇー(汗）
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ+10k 20*2*2
ｹｰﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁ 110k 20*3*2
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ 40k 20*3*2
ｸﾗﾝﾁ max*2*2
全然やってねぇー(汗）
こんばんは。よばれた気が…裸族のふにゃこです。
私にとっての気色悪さとは家の中でジーンズ履くような？
ってそんなことどうでもいいっすね。すいません
今日はウエイトトレーニングに行ったのですが、仕事が長引き
時間がないない！１０×２セットずつ、ダッシュですませました。
これから久々に半身浴をするつもりなのです。
ボディクリエイター、冷たいんでほっぽりっぱなしだけど使うかな。
ではではー
私にとっての気色悪さとは家の中でジーンズ履くような？
ってそんなことどうでもいいっすね。すいません
今日はウエイトトレーニングに行ったのですが、仕事が長引き
時間がないない！１０×２セットずつ、ダッシュですませました。
これから久々に半身浴をするつもりなのです。
ボディクリエイター、冷たいんでほっぽりっぱなしだけど使うかな。
ではではー
>下腹９５さん
祝、はじめての筋肉痛！痛みが引くまで休むと筋肉が育ちますヨ。
有酸素運動も続けられそうな所から少しずつ始めてみませう。
「片づけられない女」・・・実はずんどうもかなりそうです(w
お返事遅れ、書き込み時間等はお気になさらず。
>着痩せさん
次はバランスボールですか？ ﾌｯﾌｯﾌｯ.....
うちも普段は隅に転がしてます。 テレビの友です。
しぼませる事もできますが、面倒で(w
>びー玉さん
ご無沙汰です。次の目標ができたんですね。祝、モチベーションうｐ！
太腿シェイプってなんだかわからないのですが、
しばらく使用中止してみて痺れが引かなければ、
専門医に行かれた方がよいかと。御大事に。
>ぶーこさん
説明書はヌルいにﾊｹﾞﾄﾞｳ. 導入用にリハビリエクサが多いのかも。
是非、そのサイトのURLを半リンしてくださいまし！
祝、はじめての筋肉痛！痛みが引くまで休むと筋肉が育ちますヨ。
有酸素運動も続けられそうな所から少しずつ始めてみませう。
「片づけられない女」・・・実はずんどうもかなりそうです(w
お返事遅れ、書き込み時間等はお気になさらず。
>着痩せさん
次はバランスボールですか？ ﾌｯﾌｯﾌｯ.....
うちも普段は隅に転がしてます。 テレビの友です。
しぼませる事もできますが、面倒で(w
>びー玉さん
ご無沙汰です。次の目標ができたんですね。祝、モチベーションうｐ！
太腿シェイプってなんだかわからないのですが、
しばらく使用中止してみて痺れが引かなければ、
専門医に行かれた方がよいかと。御大事に。
>ぶーこさん
説明書はヌルいにﾊｹﾞﾄﾞｳ. 導入用にリハビリエクサが多いのかも。
是非、そのサイトのURLを半リンしてくださいまし！
>もひとつだるまさん
祝、運動が日常生活化。
ベルト等で締め付けると脂肪がベルト以外のトコに移動して細くなるだけですが、
トカクニベルトは知らないのでその辺どうなんでしょう？
>夢～眠さん
祝、下腹サイズが戻った＆バストうｐ！
女性の所事情中の運動は、人によっては
トラブルを引き起こす場合もあるみたいなので、
身体と良く相談なさってくださいね。
>ハキハキさん
じゅーぶんです(w
>裸族の女どの
冷えとは無関係なあなたがうらやますぃー。
ﾌﾞﾗはしない派なんですけどねぇ・・・（かんけーない）
祝、運動が日常生活化。
ベルト等で締め付けると脂肪がベルト以外のトコに移動して細くなるだけですが、
トカクニベルトは知らないのでその辺どうなんでしょう？
>夢～眠さん
祝、下腹サイズが戻った＆バストうｐ！
女性の所事情中の運動は、人によっては
トラブルを引き起こす場合もあるみたいなので、
身体と良く相談なさってくださいね。
>ハキハキさん
じゅーぶんです(w
>裸族の女どの
冷えとは無関係なあなたがうらやますぃー。
ﾌﾞﾗはしない派なんですけどねぇ・・・（かんけーない）
【今朝の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】 なし(ﾊﾊﾊﾊﾊﾊ
明日は早起きなのでもう寝ます。
(ﾉﾟДﾟ)おやすみ
【きょうのあれこれ】 なし(ﾊﾊﾊﾊﾊﾊ
明日は早起きなのでもう寝ます。
(ﾉﾟДﾟ)おやすみ
お～、ミナサンわりとトカクニベルト？利用されている人が多いんですねー。
僕は男なんで、巷で噂のマジックパンツ？を履く訳に行かないもので（w
男も骨盤ゆがみが原因で太ったりなんて事があるのでしょうか？
＞着痩せさん
アキレス腱、行っちゃいましたか・・・。会社の上司が、去年同じく
アキレス腱を切っちゃて、その大変さは身にしみて分かります。もう
治られたんでしょうか？ 早く回復すると良いですね！
＞夢～眠さん
そうなると、クニちゃんベルトの２個仕様ですね！ 上腹と下腹！
確かに使ってると、腹筋に多少ですが力が入りますし、何より姿勢が
良くなる気がします。
＞ずんどうさん
ﾜﾗﾀ（w ＞パンツ履き忘れ
今日は超回復を目指して休養の日なのですが（だけどそもそも筋肉痛に
なっていない＆そんなに大きな付加でない＆追い込むくらい出来てない）、
なんかムズムズしますー 今は試行錯誤の状態なので、休養を取りながらの
方がいいのか、毎日した方がいいのか、手探り状態です。
トカクニベルトの脂肪移動説、なかなか的を射てる気がします(-_-;)
＞ハキハキさん
僕も同じくじゅーぶんだと思います（w プロテインを飲み始めて
見ました。先ほど書いた通り、大した負荷を与えている訳では無いので、
タンパク質の過剰摂取になるんじゃ無かろうかとも思っていますが、
モノは試しで！ リンゴ酢は完全に習慣になりましたー！
＜今日の運動＞
自転車＆歩き ２０分くらい（んー、少ない・・・）
明日は腹の追い込み日にしますー！
僕は男なんで、巷で噂のマジックパンツ？を履く訳に行かないもので（w
男も骨盤ゆがみが原因で太ったりなんて事があるのでしょうか？
＞着痩せさん
アキレス腱、行っちゃいましたか・・・。会社の上司が、去年同じく
アキレス腱を切っちゃて、その大変さは身にしみて分かります。もう
治られたんでしょうか？ 早く回復すると良いですね！
＞夢～眠さん
そうなると、クニちゃんベルトの２個仕様ですね！ 上腹と下腹！
確かに使ってると、腹筋に多少ですが力が入りますし、何より姿勢が
良くなる気がします。
＞ずんどうさん
ﾜﾗﾀ（w ＞パンツ履き忘れ
今日は超回復を目指して休養の日なのですが（だけどそもそも筋肉痛に
なっていない＆そんなに大きな付加でない＆追い込むくらい出来てない）、
なんかムズムズしますー 今は試行錯誤の状態なので、休養を取りながらの
方がいいのか、毎日した方がいいのか、手探り状態です。
トカクニベルトの脂肪移動説、なかなか的を射てる気がします(-_-;)
＞ハキハキさん
僕も同じくじゅーぶんだと思います（w プロテインを飲み始めて
見ました。先ほど書いた通り、大した負荷を与えている訳では無いので、
タンパク質の過剰摂取になるんじゃ無かろうかとも思っていますが、
モノは試しで！ リンゴ酢は完全に習慣になりましたー！
＜今日の運動＞
自転車＆歩き ２０分くらい（んー、少ない・・・）
明日は腹の追い込み日にしますー！
348 ：よっちゃん＠72cm/58.5kg ：02/06/23 02:48
さて、今夜もこんな時間にやってまいりました。
お弁当作りはなにげに続いております。
運動はスパスパの運動 ＋ 足上げ自転車こぎ150回×2
あとはいろいろ出かける用事が多くて、お決まりのように道に迷い（ｗ
結局、合計何時間も歩いております。
サイズのほうは
ウエスト 69cm ヒップ 94cm 体重 57kg
マターリ下降しておりますな。
スパスパの大股で深く踏み込んで歩く運動（謎）を入念にやったら、
こんなところに筋肉があったの?!という場所が
激しく筋肉痛になりまして。効いてることは嬉しいのですが、
筋肉痛のおかげでペンギンのような歩き方になってしまう…。
トカクニベルトは私も昔持ってましたよー。
今はどこにいったのやら…と思ってたら、
田舎のばーちゃんが腰痛のために巻いてました（ｗ
私は骨盤ベルトを大転子の部分に愛用中ですが、
以前に比べると大転子の出っ張りが少なくなってる気が。
骨盤が矯正できてるのか、微妙～に足も細く変化しつつある。
マターリ進行だけどうれしーわーぃヽ(´ー｀)ノ
夢～眠さん、バストアップうらやましぃ・・・。
お弁当作りはなにげに続いております。
運動はスパスパの運動 ＋ 足上げ自転車こぎ150回×2
あとはいろいろ出かける用事が多くて、お決まりのように道に迷い（ｗ
結局、合計何時間も歩いております。
サイズのほうは
ウエスト 69cm ヒップ 94cm 体重 57kg
マターリ下降しておりますな。
スパスパの大股で深く踏み込んで歩く運動（謎）を入念にやったら、
こんなところに筋肉があったの?!という場所が
激しく筋肉痛になりまして。効いてることは嬉しいのですが、
筋肉痛のおかげでペンギンのような歩き方になってしまう…。
トカクニベルトは私も昔持ってましたよー。
今はどこにいったのやら…と思ってたら、
田舎のばーちゃんが腰痛のために巻いてました（ｗ
私は骨盤ベルトを大転子の部分に愛用中ですが、
以前に比べると大転子の出っ張りが少なくなってる気が。
骨盤が矯正できてるのか、微妙～に足も細く変化しつつある。
マターリ進行だけどうれしーわーぃヽ(´ー｀)ノ
夢～眠さん、バストアップうらやましぃ・・・。
そーいえば嫁さんがステッパー当ててたなー
ﾊﾟｿｺﾝにUSBで繋げる奴だけど嫁さんの実家にｽﾙｰしたので解らん～
ずんどう様：
そうだね 習慣だねー、みんなもそうだと思うけど
トレーニングと栄養摂取は時間取れるけど、休養の時間が取れないんだよなぁ。
だから少しでもサプリで回復早くなるように補給しております、
本当は食事から取りたいけど時間も場所も無いし、カロリー高くなっちゃうからね（泣
だるま様：
俺は毎日200-300gタンパク質取ってるけど今のところ平気だから（ｗ
昼食時に会社でもシェイカーでシャカシャカやってます・・・
外に居る時は販売機見つけてシャカシャカ・・・ヤバイかなー(^-^;
リンゴ酢美味しいんだって～？？ いいなぁ 俺は金欠でクエン酸飲んでるよ～
ﾊﾟｿｺﾝにUSBで繋げる奴だけど嫁さんの実家にｽﾙｰしたので解らん～
ずんどう様：
そうだね 習慣だねー、みんなもそうだと思うけど
トレーニングと栄養摂取は時間取れるけど、休養の時間が取れないんだよなぁ。
だから少しでもサプリで回復早くなるように補給しております、
本当は食事から取りたいけど時間も場所も無いし、カロリー高くなっちゃうからね（泣
だるま様：
俺は毎日200-300gタンパク質取ってるけど今のところ平気だから（ｗ
昼食時に会社でもシェイカーでシャカシャカやってます・・・
外に居る時は販売機見つけてシャカシャカ・・・ヤバイかなー(^-^;
リンゴ酢美味しいんだって～？？ いいなぁ 俺は金欠でクエン酸飲んでるよ～
＜本日の運動＞
筋トレ ３０分くらい
ウォーキング＆自転車 ４０分くらい
んー、ウォーキングと行っても、普通にダラダラ歩くような感じなのですが、
それでも効果ってあるんでしょうか？ 自転車に久々に乗っているので、
お尻がなんか痛い・・・(-_-;) 今日は、近所のスーパー銭湯に行って
来ました。気持ちよかったー！ サウナで出た汗は、水飲めばすぐに戻るとは
言いますが、何故か翌朝以降、３００ｇ位体重は減って定着するような気が
するのですが、気のせいなのかな・・・。体温上げるために、多少は脂肪を
使ってくれてる事を祈ってます（w
＞よっちゃんさん
またーり進行て、短期集中（リバウンドの元）の時はイライラしますが、
習慣化して、普通の生活の中でダイエットを出来るようになれば、すごく
楽しいですよねー！ 大転子（だいてんし？だいてんこ？）のでっぱりは
少ない方が良いのですか？？？
＞ハキハキさん
リンゴ酢、美味しく無いですか？(^^;) 僕は元々酢の物ってあまり
好きじゃなかったですが、低インシュリンダイエットを始めて、積極的に
酢の物を取るようにしたら、なんか好きになりましたよー！ 僕の場合、
ミツカンのリンゴ酢の原液を買って来て、麦茶とかいれるボトルに、適当に
入れて、後は水とレモン水を入れてるだけで、安いもんですよ(^^;)
クエン酸の方が高そうな・・・
筋トレ ３０分くらい
ウォーキング＆自転車 ４０分くらい
んー、ウォーキングと行っても、普通にダラダラ歩くような感じなのですが、
それでも効果ってあるんでしょうか？ 自転車に久々に乗っているので、
お尻がなんか痛い・・・(-_-;) 今日は、近所のスーパー銭湯に行って
来ました。気持ちよかったー！ サウナで出た汗は、水飲めばすぐに戻るとは
言いますが、何故か翌朝以降、３００ｇ位体重は減って定着するような気が
するのですが、気のせいなのかな・・・。体温上げるために、多少は脂肪を
使ってくれてる事を祈ってます（w
＞よっちゃんさん
またーり進行て、短期集中（リバウンドの元）の時はイライラしますが、
習慣化して、普通の生活の中でダイエットを出来るようになれば、すごく
楽しいですよねー！ 大転子（だいてんし？だいてんこ？）のでっぱりは
少ない方が良いのですか？？？
＞ハキハキさん
リンゴ酢、美味しく無いですか？(^^;) 僕は元々酢の物ってあまり
好きじゃなかったですが、低インシュリンダイエットを始めて、積極的に
酢の物を取るようにしたら、なんか好きになりましたよー！ 僕の場合、
ミツカンのリンゴ酢の原液を買って来て、麦茶とかいれるボトルに、適当に
入れて、後は水とレモン水を入れてるだけで、安いもんですよ(^^;)
クエン酸の方が高そうな・・・
今日は朝から肌寒い・・・ブルブル
昨日は体調がすぐれなくて運動はお休み。
ここに参加して１ヶ月半です。
体重は１キロ落ちただけ。体脂肪は開始当初の27％から23％になり
大体定着しています。
太ももが47.5cmから45.5cmにダウン（でもふくらはぎは変わらず）
肝心のウエストは65～66くらい、下腹は77～80を行ったり来たり。
サイズ実寸はあまり大きなダウン無し。
でも見た目は少しすっきりして見えるようになりました。
夢～眠さんがバストサイズに変化があったといってらっしゃいましたが、
わたしも40才近くになって（あ、年言っちゃった）バストが上がりました！
こんなことだったら、もっと若いうちにやっておくんだった、運動・・・
それにしても、「ウエスト＆下腹」はいつになったらドカンとダウンするので
しょうか。あ、とりあえず３ヶ月頑張るんだった。
>ずんどうさん
バランスボールトレーニングのURLはこちらです。参考になると良いですが・・・
ttp://www.cramer.co.jp/training/B_ball.html
昨日は体調がすぐれなくて運動はお休み。
ここに参加して１ヶ月半です。
体重は１キロ落ちただけ。体脂肪は開始当初の27％から23％になり
大体定着しています。
太ももが47.5cmから45.5cmにダウン（でもふくらはぎは変わらず）
肝心のウエストは65～66くらい、下腹は77～80を行ったり来たり。
サイズ実寸はあまり大きなダウン無し。
でも見た目は少しすっきりして見えるようになりました。
夢～眠さんがバストサイズに変化があったといってらっしゃいましたが、
わたしも40才近くになって（あ、年言っちゃった）バストが上がりました！
こんなことだったら、もっと若いうちにやっておくんだった、運動・・・
それにしても、「ウエスト＆下腹」はいつになったらドカンとダウンするので
しょうか。あ、とりあえず３ヶ月頑張るんだった。
>ずんどうさん
バランスボールトレーニングのURLはこちらです。参考になると良いですが・・・
ttp://www.cramer.co.jp/training/B_ball.html
352 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:03
前スレがもうないようで、最強腹筋のやり方がわかりません。
googleで検索してもわからないので、誰かおしえていだけませんでしょうか。
googleで検索してもわからないので、誰かおしえていだけませんでしょうか。
こんばんは、ふにゃこです。
３５２さん、はーい。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
670 ：きゅーぴいさんのレスより
今日は、わたしの実行している腹筋運動の紹介など。
日経へルスに紹介されていた、その名も「最強の腹筋運動」です。
《以下、日経へルスよりコピぺ。》
膝を直角に曲げて仰向けに寝た状態から、あごを引いて両手を
頭の後ろに添える。
息を吐きながら上体を２カウントで起こし、背中の上半分が
浮いた辺りで２カウント静止。
その後、４カウントで下ろす。
１０回を１日１セット。慣れてきたら、徐々に回数を増やしていこう。
上半身は、全部起こさないように注意。
見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的に
トレーニングできる方法がこれ。
毎日の習慣にすれば、お腹のたるみがなくなること請け合いだ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
だそうです。（きゅーぴぃさんアリガト！！）
明日から急に旅に出ることを思い立ち、１人で北陸に行ってきます。
と言っても三日しか休みが無かったんで金沢だけかなぁ
旅先でもがんがりますとも！ええ！
…今日は？
旅支度と洗濯の山片付けていかねば～～
３５２さん、はーい。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
670 ：きゅーぴいさんのレスより
今日は、わたしの実行している腹筋運動の紹介など。
日経へルスに紹介されていた、その名も「最強の腹筋運動」です。
《以下、日経へルスよりコピぺ。》
膝を直角に曲げて仰向けに寝た状態から、あごを引いて両手を
頭の後ろに添える。
息を吐きながら上体を２カウントで起こし、背中の上半分が
浮いた辺りで２カウント静止。
その後、４カウントで下ろす。
１０回を１日１セット。慣れてきたら、徐々に回数を増やしていこう。
上半身は、全部起こさないように注意。
見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的に
トレーニングできる方法がこれ。
毎日の習慣にすれば、お腹のたるみがなくなること請け合いだ。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
だそうです。（きゅーぴぃさんアリガト！！）
明日から急に旅に出ることを思い立ち、１人で北陸に行ってきます。
と言っても三日しか休みが無かったんで金沢だけかなぁ
旅先でもがんがりますとも！ええ！
…今日は？
旅支度と洗濯の山片付けていかねば～～
354 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 20:33
445まで落ちてるのでageるよ？
こんにちは
>289で書き込み以来、全く書き込みしてませんでした。
そうです。全く何もしてなかったんです（汗
忙しかったのもありますが、
なにより、短期間で
サイズが戻ってしまった喪失感の方が大きかったです。
前回は、自分の生活リズムや体力を無視していたみたいです。
ステッパー30分、出来ることは出来るんですが
その後の家事が辛くて手抜きになったとか・・
今回はちょっと物足りないなと思うぐらいでやってこうと思ってます
土日、今日と
ステッパー20分
普通の腹筋＆ねじって起き上がる腹筋（側面鍛えるやつ）
20回×3セット しました。
皆さんとは比べるとかなりショボイですが
これを基本に続けていこうと思っています。
改めてよろしくおねがいします!!(･∀･)
>289で書き込み以来、全く書き込みしてませんでした。
そうです。全く何もしてなかったんです（汗
忙しかったのもありますが、
なにより、短期間で
サイズが戻ってしまった喪失感の方が大きかったです。
前回は、自分の生活リズムや体力を無視していたみたいです。
ステッパー30分、出来ることは出来るんですが
その後の家事が辛くて手抜きになったとか・・
今回はちょっと物足りないなと思うぐらいでやってこうと思ってます
土日、今日と
ステッパー20分
普通の腹筋＆ねじって起き上がる腹筋（側面鍛えるやつ）
20回×3セット しました。
皆さんとは比べるとかなりショボイですが
これを基本に続けていこうと思っています。
改めてよろしくおねがいします!!(･∀･)
＜本日の運動＞
自転車・ジョグ ３０分
筋トレ ２０分
ジムにてやって来ました。やっぱりジムの方がやる気出ますね！
自転車にしても同じ時間こぐにも気合いが入る感じですー。これも
これから習慣にするぞっと。来月中旬あたりには、有る程度脂肪も
落とせて水泳を始められればいいなあ・・・
＞ぶーこさん
案外サイズダウンしてなくても、どう見ても引き締まったよなあ？？？
って思う時がありますよね！ 少しずつ脂肪が落ちて筋肉がついていって
いるんでしょうねー。 若い内にもっとやっておけば良かったって、
よく分かります・・・(-_-;) 僕も手遅れ状態ですが（爆）、今から
５年経った時に、今やっておいて良かったって思えるように頑張ります。
＞ふにゃこさん
お気をつけて行ってらっしゃいませー 最強腹筋、良さそうですねー！
明日から早速真似させて戴きますです<(_ _)>
＞腰ハリさん
気長に頑張って行きましょうー！ 最初１週間くらい気合い入れて
頑張って、８日目、気が抜けそうになった時「いや、今日さぼれば
この１週間が無駄になる！！！」って僕は思うようにして続けて、
早１ヶ月くらい経ちました。今は今でもちろん「この１ヶ月が無駄に
なる！！」って思って気合い入れてますー!!(･∀･)
自転車・ジョグ ３０分
筋トレ ２０分
ジムにてやって来ました。やっぱりジムの方がやる気出ますね！
自転車にしても同じ時間こぐにも気合いが入る感じですー。これも
これから習慣にするぞっと。来月中旬あたりには、有る程度脂肪も
落とせて水泳を始められればいいなあ・・・
＞ぶーこさん
案外サイズダウンしてなくても、どう見ても引き締まったよなあ？？？
って思う時がありますよね！ 少しずつ脂肪が落ちて筋肉がついていって
いるんでしょうねー。 若い内にもっとやっておけば良かったって、
よく分かります・・・(-_-;) 僕も手遅れ状態ですが（爆）、今から
５年経った時に、今やっておいて良かったって思えるように頑張ります。
＞ふにゃこさん
お気をつけて行ってらっしゃいませー 最強腹筋、良さそうですねー！
明日から早速真似させて戴きますです<(_ _)>
＞腰ハリさん
気長に頑張って行きましょうー！ 最初１週間くらい気合い入れて
頑張って、８日目、気が抜けそうになった時「いや、今日さぼれば
この１週間が無駄になる！！！」って僕は思うようにして続けて、
早１ヶ月くらい経ちました。今は今でもちろん「この１ヶ月が無駄に
なる！！」って思って気合い入れてますー!!(･∀･)
>353 どうもありがとうございます。
「膝を直角に曲げて仰向けに寝た状態」
これは、「体育座りのまま状態を寝かせた状態」
という解釈であってますでしょうか?
何度もスミマセンがお教え下さい。
「膝を直角に曲げて仰向けに寝た状態」
これは、「体育座りのまま状態を寝かせた状態」
という解釈であってますでしょうか?
何度もスミマセンがお教え下さい。
訂正。
「体育座りのまま『状態』を寝かせた状態」
↓
「体育座りのまま『上体』を寝かせた状態」
「体育座りのまま『状態』を寝かせた状態」
↓
「体育座りのまま『上体』を寝かせた状態」
しばらくヤボ用でばっくれておりました(w
測定はしばらくしてません。 久々の水泳込みで結構動いたけど、
それ以上に自堕落な食生活でしたので明日の測定がきょわいです。
まぁ、いつものことといえばいつものことですな(w
【おとといのあれこれ】
・１４０００歩
【きのうのあれこれ】
・１１０００歩
・プールで１２０分（クロール１５分、後は水中歩行、バタ足、休憩等）
【きょうのあれこれ】
・６０００歩
・プールで９０分（クロール１０分、以下同文）
>取り急ぎぶーこさん
URLｻﾝｸｽ!! 取り急ぎダウンロードしました♪
>取り急ぎ354
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!(・∀・)
>取り急ぎ357
仰向けに寝る
↓
膝を立てる
↓
膝の角度は９０度
↓
ｳﾏｰ（ﾟДﾟ）
早い話がふつーに腹筋する前の姿勢です。
クレームは日経ヘルス編集部へ(w
測定はしばらくしてません。 久々の水泳込みで結構動いたけど、
それ以上に自堕落な食生活でしたので明日の測定がきょわいです。
まぁ、いつものことといえばいつものことですな(w
【おとといのあれこれ】
・１４０００歩
【きのうのあれこれ】
・１１０００歩
・プールで１２０分（クロール１５分、後は水中歩行、バタ足、休憩等）
【きょうのあれこれ】
・６０００歩
・プールで９０分（クロール１０分、以下同文）
>取り急ぎぶーこさん
URLｻﾝｸｽ!! 取り急ぎダウンロードしました♪
>取り急ぎ354
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!(・∀・)
>取り急ぎ357
仰向けに寝る
↓
膝を立てる
↓
膝の角度は９０度
↓
ｳﾏｰ（ﾟДﾟ）
早い話がふつーに腹筋する前の姿勢です。
クレームは日経ヘルス編集部へ(w
たまにはウォーキングしたいなあ～と思ってもお天気が悪くてね。
ステッパーの30分は途中で飽きてきてしまって、自分をだましだまし
やってるんですけれど、ウォーキングはいつも違う道を歩くので、
1時間でも楽しいんですけれどね。
昨日、おとといとほぼ一緒
・ステッパー３０分
・ダンベル体操10分
・レッグライズ 60回 ・シットアップ 40回
・バランスボールエクササイズ 15分
ステッパーの30分は途中で飽きてきてしまって、自分をだましだまし
やってるんですけれど、ウォーキングはいつも違う道を歩くので、
1時間でも楽しいんですけれどね。
昨日、おとといとほぼ一緒
・ステッパー３０分
・ダンベル体操10分
・レッグライズ 60回 ・シットアップ 40回
・バランスボールエクササイズ 15分
こんばんわー。なんか出たり出なかったりのびー玉です。
今週から（今週かい！）まじめに毎日30分ステッパ-ふみふみしてます。
でも昨日なぜか低血糖で倒れかけたので無理はしません。
（ちゃんとご飯食べてたのに……なぜ？？？）
お昼にちゃんと食べていないのが原因？と思って今日はがっちりご飯食べたら
夕方まで全然お腹すきませんでした！！
そして夕飯はなぜかそんなに食べていないのにお腹ｲﾊﾟｰｲです。
凄くフシギです…。
でも、ちゃんとご飯は食べないとイカンと改めて決意。がんがります。
ぶーこさん、ずんどうさん
太腿シェイプって言うのはグローバルの通販に出てて、なんつーか
握力鍛えるｖ字のマシン（と言うのか？）有りますよね？
あれの太腿版です（ｗ
で、ほとんど何もしていないに、ウエストが0,5cm減ってました。
誤差だと思われ…。はうー。がんがります…。
今週から（今週かい！）まじめに毎日30分ステッパ-ふみふみしてます。
でも昨日なぜか低血糖で倒れかけたので無理はしません。
（ちゃんとご飯食べてたのに……なぜ？？？）
お昼にちゃんと食べていないのが原因？と思って今日はがっちりご飯食べたら
夕方まで全然お腹すきませんでした！！
そして夕飯はなぜかそんなに食べていないのにお腹ｲﾊﾟｰｲです。
凄くフシギです…。
でも、ちゃんとご飯は食べないとイカンと改めて決意。がんがります。
ぶーこさん、ずんどうさん
太腿シェイプって言うのはグローバルの通販に出てて、なんつーか
握力鍛えるｖ字のマシン（と言うのか？）有りますよね？
あれの太腿版です（ｗ
で、ほとんど何もしていないに、ウエストが0,5cm減ってました。
誤差だと思われ…。はうー。がんがります…。
【今朝の測定】 69cm
【きょうのあれこれ】
・ブラジルvsトルコ戦観ながらバランスボールエクササイズ
有酸素運動 前半20分～終了まで
ストレッチ・筋トレ・休憩 ハーフタイム～後半20分
有酸素運動 後半20分～終了まで
・その他ﾌｷｰﾝ&ｺﾛｺﾛ等をﾁｮｺっと
夕べ寝る前は72cmもあってどーしようかと思ったけど、
なんとか許容範囲の増量で済んだ。ケツと体重と体脂肪率も微増。
今日から数日が勝負！（昼間は夏風邪気味でｺﾞﾛｺﾞﾛしてた w）
ぶーこさんに教えていただいたサイトのエクササイズを追加。
これからはテレビ観ながら、バランスボールで有酸素運動ができるのね、感動！
コサックダンス（BGMはｶﾘﾝｶ）がバランス取りづらくてむずかしー。
【きょうのあれこれ】
・ブラジルvsトルコ戦観ながらバランスボールエクササイズ
有酸素運動 前半20分～終了まで
ストレッチ・筋トレ・休憩 ハーフタイム～後半20分
有酸素運動 後半20分～終了まで
・その他ﾌｷｰﾝ&ｺﾛｺﾛ等をﾁｮｺっと
夕べ寝る前は72cmもあってどーしようかと思ったけど、
なんとか許容範囲の増量で済んだ。ケツと体重と体脂肪率も微増。
今日から数日が勝負！（昼間は夏風邪気味でｺﾞﾛｺﾞﾛしてた w）
ぶーこさんに教えていただいたサイトのエクササイズを追加。
これからはテレビ観ながら、バランスボールで有酸素運動ができるのね、感動！
コサックダンス（BGMはｶﾘﾝｶ）がバランス取りづらくてむずかしー。
363 ：ずんどう@72cm：02/06/27 02:54
うぉ、書き込みが消えてる。
なんか今日一日このサーバーは調子悪そうですな・・・。
あげついでに貼り付けなおしとこ。
【今朝の測定】 69cm
【きょうのあれこれ】
・ブラジルvsトルコ戦観ながらバランスボールエクササイズ
有酸素運動 前半20分～終了まで
ストレッチ・筋トレ・休憩 ハーフタイム～後半20分
有酸素運動 後半20分～終了まで
・その他ﾌｷｰﾝ&ｺﾛｺﾛをﾁｮｺっと
夕べ寝る前は72cmもあってどーしようかと思ったけど、
なんとか許容範囲の増量で済んだ。ケツと体重と体脂肪率も微増。
今日から数日が勝負！（昼間は夏風邪気味でｺﾞﾛｺﾞﾛしてた w）
ぶーこさんに教えていただいたサイトのエクササイズを追加。
これからはテレビ観ながら、バランスボールで有酸素運動ができるのね、感動！
なんか今日一日このサーバーは調子悪そうですな・・・。
あげついでに貼り付けなおしとこ。
【今朝の測定】 69cm
【きょうのあれこれ】
・ブラジルvsトルコ戦観ながらバランスボールエクササイズ
有酸素運動 前半20分～終了まで
ストレッチ・筋トレ・休憩 ハーフタイム～後半20分
有酸素運動 後半20分～終了まで
・その他ﾌｷｰﾝ&ｺﾛｺﾛをﾁｮｺっと
夕べ寝る前は72cmもあってどーしようかと思ったけど、
なんとか許容範囲の増量で済んだ。ケツと体重と体脂肪率も微増。
今日から数日が勝負！（昼間は夏風邪気味でｺﾞﾛｺﾞﾛしてた w）
ぶーこさんに教えていただいたサイトのエクササイズを追加。
これからはテレビ観ながら、バランスボールで有酸素運動ができるのね、感動！
あれ？ 元に戻ってる。二重カキコになってスンマソン(w
少しだけお返事書いておきますね。
>だるまさん
毎日頑張られているようで何よりです。マジパンのメンズは出てますよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011163722/
もちろんだらだら歩いてもカロリー消費はありますが、
心拍数に気を付ければより効率的に脂肪が燃えるそうですよ。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
>よっちゃん
祝、マイナス3cm！！全然またーりじゃないですよ。
４ヶ月以上やって5cmなのでｼﾞｪﾗｼｰばんばんﾃﾞｽ(w
お弁当作りに夜中のエクササイズ、努力の賜ですね、敬服。
>ハキハキさん
あのぉ・・・トレーニングの時間はとれて、
休養時間がとれないっちうのが解せませぬ・・・(w
>ぶーこさん
祝、サイズ＆体脂肪ダウン！ 同じく、う、う、うらめやますぃー。
バランスボールサイトのURLありがとうございました。
有酸素運動～筋トレ～ストレッチまで１つで何役もこなせるなんて
魔法のボールですわ、マジで。
少しだけお返事書いておきますね。
>だるまさん
毎日頑張られているようで何よりです。マジパンのメンズは出てますよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011163722/
もちろんだらだら歩いてもカロリー消費はありますが、
心拍数に気を付ければより効率的に脂肪が燃えるそうですよ。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
>よっちゃん
祝、マイナス3cm！！全然またーりじゃないですよ。
４ヶ月以上やって5cmなのでｼﾞｪﾗｼｰばんばんﾃﾞｽ(w
お弁当作りに夜中のエクササイズ、努力の賜ですね、敬服。
>ハキハキさん
あのぉ・・・トレーニングの時間はとれて、
休養時間がとれないっちうのが解せませぬ・・・(w
>ぶーこさん
祝、サイズ＆体脂肪ダウン！ 同じく、う、う、うらめやますぃー。
バランスボールサイトのURLありがとうございました。
有酸素運動～筋トレ～ストレッチまで１つで何役もこなせるなんて
魔法のボールですわ、マジで。
ちょっと守りにはいりつつある今日この頃。
ﾌｷｰﾝエクサも回数やるの億劫で一応負荷を大きくしながら（つもり？）
50回やることにしてます。プラス2,3日にいっぺん少しのダンベル。
食べ過ぎないようにすること。
これでなんとか諸事情中にもかかわらず現状維持してます。
でも今ひとつ切れがないっていうか・・・。
やっぱり何か新しいものを導入すべきかと思う今日この頃。
ﾌｷｰﾝエクサも回数やるの億劫で一応負荷を大きくしながら（つもり？）
50回やることにしてます。プラス2,3日にいっぺん少しのダンベル。
食べ過ぎないようにすること。
これでなんとか諸事情中にもかかわらず現状維持してます。
でも今ひとつ切れがないっていうか・・・。
やっぱり何か新しいものを導入すべきかと思う今日この頃。
昨日の運動
・ステッパー３０分 ・ダンベル体操１０分
・レッグレイズ５０回 ・シットアップ４０回 ・Vシット１０回
・寝転がってひざ立てて左右にパッタンパッタン３０回ずつ
・バランスボールエクササイズ１５分程
>ずんどうさん
バランスボールびっちりやってますね。
コサックダンス、やってる自分想像して笑えません？
私が最初にやったとき、家族が大爆笑（失礼な！まじめにやってるのに）
でも自分でも、やっぱ笑える・・・
で、なかなか続かないよ～コサックダンス。
バランスボールでのストレッチって、普通にストレッチする以上に
のびますよねえ。気持ちいいし、楽しいー
・ステッパー３０分 ・ダンベル体操１０分
・レッグレイズ５０回 ・シットアップ４０回 ・Vシット１０回
・寝転がってひざ立てて左右にパッタンパッタン３０回ずつ
・バランスボールエクササイズ１５分程
>ずんどうさん
バランスボールびっちりやってますね。
コサックダンス、やってる自分想像して笑えません？
私が最初にやったとき、家族が大爆笑（失礼な！まじめにやってるのに）
でも自分でも、やっぱ笑える・・・
で、なかなか続かないよ～コサックダンス。
バランスボールでのストレッチって、普通にストレッチする以上に
のびますよねえ。気持ちいいし、楽しいー
お返事続き。
>ふにゃこさん
もう既にあなたは旅の方なのね。
思い立ったらすぐに一人旅できるあなたはなんてフットワークの軽いお方(ﾎﾟ
でもこれを見る頃には「ｵｶｴﾘﾅｻｲ」ですな。
最強腹筋のﾌｫﾛｰありがとやんした。
>腰ハリさん
どもどもご無沙汰です。物足りないぐらいの運動量ﾏﾝｾｰ!
「質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ」(第一条)
体重もサイズも揺り戻しながらまた～り落ちてくモンなので、気長にいきまっしょい。
スレ1がHTML化されたら是非ご覧になってください。
我々のあまりのへぼﾁﾝぶりに卒倒必至ですから(w
>びー玉さん
低血糖で倒れかけたそうで、大丈夫ですか？
糖尿病…じゃないといいんですが、健康が一番なので
身体と相談しながら運動もダイエットもまたーりいきまっしょい。
太腿ｼｪｲﾌﾟ、了解しました。通販本でも良く見かけるアレですね。
>ふにゃこさん
もう既にあなたは旅の方なのね。
思い立ったらすぐに一人旅できるあなたはなんてフットワークの軽いお方(ﾎﾟ
でもこれを見る頃には「ｵｶｴﾘﾅｻｲ」ですな。
最強腹筋のﾌｫﾛｰありがとやんした。
>腰ハリさん
どもどもご無沙汰です。物足りないぐらいの運動量ﾏﾝｾｰ!
「質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ」(第一条)
体重もサイズも揺り戻しながらまた～り落ちてくモンなので、気長にいきまっしょい。
スレ1がHTML化されたら是非ご覧になってください。
我々のあまりのへぼﾁﾝぶりに卒倒必至ですから(w
>びー玉さん
低血糖で倒れかけたそうで、大丈夫ですか？
糖尿病…じゃないといいんですが、健康が一番なので
身体と相談しながら運動もダイエットもまたーりいきまっしょい。
太腿ｼｪｲﾌﾟ、了解しました。通販本でも良く見かけるアレですね。
【今朝の測定】 68.5cm
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング 15分
・バランスボールで40分ぐらいうにうに
昨日のバランスボールエアロビック?ですっかり筋肉痛。
特に背筋の奥にしっかり効いております。 エクサは軽め。
>ぶーこさん
コサックは横で見ていた父に鼻でせせら笑われました(w
上級風味なので、慣れるまではモノホンのコサック風に
足を真っ直ぐ出しても良いんじゃないかと思ったり。
ところで何cmのをお使いですか？55cmだと少し小さい気がしてます。
>着痩せさん
所事情中はそんな感じでも充分すぎますよ。okok。
しかしながら、月イチで新アイテムをゲットしないと
着痩せさんのモチベーションは保てないのね(w
この際ですからどんどん人柱になってﾚﾎﾟｶﾞﾝｶﾞﾝﾌﾟﾘｰｽﾞ(w
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング 15分
・バランスボールで40分ぐらいうにうに
昨日のバランスボールエアロビック?ですっかり筋肉痛。
特に背筋の奥にしっかり効いております。 エクサは軽め。
>ぶーこさん
コサックは横で見ていた父に鼻でせせら笑われました(w
上級風味なので、慣れるまではモノホンのコサック風に
足を真っ直ぐ出しても良いんじゃないかと思ったり。
ところで何cmのをお使いですか？55cmだと少し小さい気がしてます。
>着痩せさん
所事情中はそんな感じでも充分すぎますよ。okok。
しかしながら、月イチで新アイテムをゲットしないと
着痩せさんのモチベーションは保てないのね(w
この際ですからどんどん人柱になってﾚﾎﾟｶﾞﾝｶﾞﾝﾌﾟﾘｰｽﾞ(w
＜今日の運動＞腹筋・腕立て気持ち程度・・・ウォーキング１０分
＜昨日の運動＞無し
＜一昨日の運動＞無し
ああああああ、夜友達と居酒屋行って、たんまり飲み食いし、
帰って来てすぐ爆睡っていう恐ろしい生活を３連チャンしてます・・・
今日も半分目が降りながら、いや、自分への戒めの為、頑張って
カキコする事にしましたー！
明日から気合い入れて頑張ります（ＴｏＴ）
＞ずんどうさん
マジパンforメンズ 注文しましたですぜ！ 情報、サンクスです！
あと、クラウディアのビデオと！ マジパンにはあまり効果は期待して
いないですが(^^;)、クラウディアの方は、そういうトレーニングビデオを
持っていないのでかなーり期待満々で到着を待ってます！
＜昨日の運動＞無し
＜一昨日の運動＞無し
ああああああ、夜友達と居酒屋行って、たんまり飲み食いし、
帰って来てすぐ爆睡っていう恐ろしい生活を３連チャンしてます・・・
今日も半分目が降りながら、いや、自分への戒めの為、頑張って
カキコする事にしましたー！
明日から気合い入れて頑張ります（ＴｏＴ）
＞ずんどうさん
マジパンforメンズ 注文しましたですぜ！ 情報、サンクスです！
あと、クラウディアのビデオと！ マジパンにはあまり効果は期待して
いないですが(^^;)、クラウディアの方は、そういうトレーニングビデオを
持っていないのでかなーり期待満々で到着を待ってます！
おはようございます。今日は晴れてる～洗濯しなきゃ！
昨日の運動
・ウォーキング１時間 ・ダンベル体操１０分
・レッグレイズ５０回
・バランスボールエクササイズ２０分程
>ずんどうさん
私のボールも５５cm たしか身長150cm～170cm用だったような。
私身長150cm台前半なのに、運動によってはちょっと小さい感じがします。
「もう一つ大きいのも買おうかなあ」と言ったら、「ボールで部屋が埋まる」
と反対されました（泣
>だるまさん
おおっ、マジパン仲間になりましたね。
私の場合、痩身効果は不明ですが、履いているとヒップがかっこよくて
スタイルが良くなったような錯覚に陥ります。もう脱げないわ。
オットにも勧めていたところなので、forメンズの使用感のレポート期待！
昨日の運動
・ウォーキング１時間 ・ダンベル体操１０分
・レッグレイズ５０回
・バランスボールエクササイズ２０分程
>ずんどうさん
私のボールも５５cm たしか身長150cm～170cm用だったような。
私身長150cm台前半なのに、運動によってはちょっと小さい感じがします。
「もう一つ大きいのも買おうかなあ」と言ったら、「ボールで部屋が埋まる」
と反対されました（泣
>だるまさん
おおっ、マジパン仲間になりましたね。
私の場合、痩身効果は不明ですが、履いているとヒップがかっこよくて
スタイルが良くなったような錯覚に陥ります。もう脱げないわ。
オットにも勧めていたところなので、forメンズの使用感のレポート期待！
ｺﾆﾆﾁﾊｰ。今週はいい感じに30分のステッパーと50回のﾌｷｰﾝを続けているびー玉です。
ちゃんとご飯食べて、運動しているのでサワヤカです（ｗ
今日は晴れているので、お洗濯＆がっちり掃除＆ごみ捨て。そしておうちの換気を
しています～。
はなまるﾏｰｹｯﾂ観ながらステッパーふみふみしてたら、がんがん汗が出て気持ちよかったです♪
明日は高校時代の友人と卒業以来会う予定…。みんながどう変わっているか楽しみです。
トコロで私のマジパン、一年以上履きつづけたせいかボロボロになってしまいました。
新しいの買おうか検討中です…。
ちゃんとご飯食べて、運動しているのでサワヤカです（ｗ
今日は晴れているので、お洗濯＆がっちり掃除＆ごみ捨て。そしておうちの換気を
しています～。
はなまるﾏｰｹｯﾂ観ながらステッパーふみふみしてたら、がんがん汗が出て気持ちよかったです♪
明日は高校時代の友人と卒業以来会う予定…。みんながどう変わっているか楽しみです。
トコロで私のマジパン、一年以上履きつづけたせいかボロボロになってしまいました。
新しいの買おうか検討中です…。
372 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 14:50
ソニプラでみかけたスリミングアイテムで、
塗ってマッサージ→水飲む→マッサージ→水飲む→マッサージ
という商品に心奪われました。
１回分４０００円（２コで６８００円）という値段にびびって
もっと安いトコ探してやるぜ、と思って帰ってきたら名前忘れてた…
どなたか知ってる人がいたら教えて下され～｡ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
アメリカ製で、カフェインの効果で引き締め２週間持続させるというものです。
よろしくお願いします。（－人－）
塗ってマッサージ→水飲む→マッサージ→水飲む→マッサージ
という商品に心奪われました。
１回分４０００円（２コで６８００円）という値段にびびって
もっと安いトコ探してやるぜ、と思って帰ってきたら名前忘れてた…
どなたか知ってる人がいたら教えて下され～｡ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
アメリカ製で、カフェインの効果で引き締め２週間持続させるというものです。
よろしくお願いします。（－人－）
ギャー、ｻｹﾞ進行のところに乱入した上あげてしまいました。
逝ってきます。
逝ってきます。
77cmになりました～
アホなくらいに週３回ジム通ってるのも結果出ると励みに（汗
隙有ると嫁さんが腹筋ぐりぐり突ついて来ますヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
腹88胸囲122腿66から腹77胸115腿64、理想サイズは来年以降だー
体重は103kgから86kg前後っす、身長は変化無しの180cmっす。
４ヵ月目の報告でした
アホなくらいに週３回ジム通ってるのも結果出ると励みに（汗
隙有ると嫁さんが腹筋ぐりぐり突ついて来ますヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
腹88胸囲122腿66から腹77胸115腿64、理想サイズは来年以降だー
体重は103kgから86kg前後っす、身長は変化無しの180cmっす。
４ヵ月目の報告でした
スパスパのサイトからダイエット関連のURLをピックアップ。
◆6月13日 くびれをつくれ！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html
◆6月20日痩せる神経 太る神経
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020620.html
◆6月27日夏までに美脚！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020627.html
特にくびれエクサの３週間人柱ｷﾎﾞｰﾝ.
>取り急ぎ372
ｱﾊﾊﾊﾊﾊ、>>373がかわいくてﾜﾗﾀ. ﾄﾞﾝﾏｲﾄﾞﾝﾏｲ.
うーん、スリミングジェルの情報は疎いのでごめんなさい、解りません。
どなたか、ご存じでしたらﾌｫﾛｰﾌﾟﾘｰｽﾞ!
そのアイテムをゲットできたら是非お仲間になって一緒にやりませう(w
ってか、人柱ｷﾎﾞｰﾝ.
>取り急ぎ驚きのﾊｷﾊｷさん
４ヶ月で17kg減ですか！ 20kg減スレにも書けますな(w
ウエスト11cm減もすごいけど、とにかくおっどろきー。 維持頑張ってね(w
◆6月13日 くびれをつくれ！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html
◆6月20日痩せる神経 太る神経
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020620.html
◆6月27日夏までに美脚！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020627.html
特にくびれエクサの３週間人柱ｷﾎﾞｰﾝ.
>取り急ぎ372
ｱﾊﾊﾊﾊﾊ、>>373がかわいくてﾜﾗﾀ. ﾄﾞﾝﾏｲﾄﾞﾝﾏｲ.
うーん、スリミングジェルの情報は疎いのでごめんなさい、解りません。
どなたか、ご存じでしたらﾌｫﾛｰﾌﾟﾘｰｽﾞ!
そのアイテムをゲットできたら是非お仲間になって一緒にやりませう(w
ってか、人柱ｷﾎﾞｰﾝ.
>取り急ぎ驚きのﾊｷﾊｷさん
４ヶ月で17kg減ですか！ 20kg減スレにも書けますな(w
ウエスト11cm減もすごいけど、とにかくおっどろきー。 維持頑張ってね(w
こんばんは！
旅から無事帰りました｡いやぁ～歩いた歩いた。
食道楽もしたけど、足が筋肉痛ですよう｡
シングルルームは非常に暇だし、バーに行っても酒は飲めないし。
友人から「腹筋や腕立てをするとよろしい」とメールが来て
まじめに指示（？）に従っておりました｡
旅先でも裸族な私、ゴルゴ13になった気分でもくもくと。
で、今日はプール。
もっとローリングするように言われたので頑張りました｡
これって、ウエストにも効くかもです。
バランスボールいいみたいですよねぇ、今日立ち読みした
雑誌でも絶賛されておりました｡
さすがに１Ｋなんで置けないですが楽しそう。
明日からクローディア再開です。仕事も再開だぁ…
では☆ﾐ
旅から無事帰りました｡いやぁ～歩いた歩いた。
食道楽もしたけど、足が筋肉痛ですよう｡
シングルルームは非常に暇だし、バーに行っても酒は飲めないし。
友人から「腹筋や腕立てをするとよろしい」とメールが来て
まじめに指示（？）に従っておりました｡
旅先でも裸族な私、ゴルゴ13になった気分でもくもくと。
で、今日はプール。
もっとローリングするように言われたので頑張りました｡
これって、ウエストにも効くかもです。
バランスボールいいみたいですよねぇ、今日立ち読みした
雑誌でも絶賛されておりました｡
さすがに１Ｋなんで置けないですが楽しそう。
明日からクローディア再開です。仕事も再開だぁ…
では☆ﾐ
みなさん初めまして！！
私も参加させてください！！
受験生なのであんまり運動とかできないけど、
マジでウエスト細くしたいですー！！！
ここ数週間腹筋とかしてきて69→66㎝になりました。
目標は60㎝です。
よろしくお願いします☆
私も参加させてください！！
受験生なのであんまり運動とかできないけど、
マジでウエスト細くしたいですー！！！
ここ数週間腹筋とかしてきて69→66㎝になりました。
目標は60㎝です。
よろしくお願いします☆
昨日は、レッグレイズ５０回のみ！
＞ちょろさん
はじめまして、よろしくお願いします。
受験生だそうで、お勉強も運動も頑張ってね。
ところで、バランスボールエクササイズにエアロビックエクササイズ
ってのがあるんですが（ずんどうさんもやってらっしゃる）
どうも私それができないみたいなんです。始めた頃からヤバイなとは
思っていたんだけれど。と言うのは・・・・
ボールの上で弾むと、酔っちゃうんだようーーーーーーーー
＞ちょろさん
はじめまして、よろしくお願いします。
受験生だそうで、お勉強も運動も頑張ってね。
ところで、バランスボールエクササイズにエアロビックエクササイズ
ってのがあるんですが（ずんどうさんもやってらっしゃる）
どうも私それができないみたいなんです。始めた頃からヤバイなとは
思っていたんだけれど。と言うのは・・・・
ボールの上で弾むと、酔っちゃうんだようーーーーーーーー
>だるまさん
おおー、食っとる食っとる。ここが第一の踏ん張り所ですな、ﾊｯﾊｯﾊｯ。
３日ぐらいの暴食なら１週間がんがれば元にもどります。
早めに手を打てるようになれば二度とリバらないです。
ﾏｼﾞﾊﾟﾝはトレと共に３ヶ月は続けると良いようです～(-人-)
>ぶーこさん
全く以て激しく同意(w ＜ボールで部屋が埋まる
そうですか、酔いますか。車酔いが酷いタイプじゃないなら
視点を定める事ができれば、克服できるんじゃないかと・・・？
>びー玉さん
がんがっててｴﾗｲ!
わー、ﾏｼﾞﾊﾟﾝ歴長いんですね。新製品や他ﾒｰｶｰからも
色々出てるようですので、色違いなんかを楽しまれてみてはどうか？
いや、回し者ではございませぬ・・・(w
>372
で、その後見つかりまして？
おおー、食っとる食っとる。ここが第一の踏ん張り所ですな、ﾊｯﾊｯﾊｯ。
３日ぐらいの暴食なら１週間がんがれば元にもどります。
早めに手を打てるようになれば二度とリバらないです。
ﾏｼﾞﾊﾟﾝはトレと共に３ヶ月は続けると良いようです～(-人-)
>ぶーこさん
全く以て激しく同意(w ＜ボールで部屋が埋まる
そうですか、酔いますか。車酔いが酷いタイプじゃないなら
視点を定める事ができれば、克服できるんじゃないかと・・・？
>びー玉さん
がんがっててｴﾗｲ!
わー、ﾏｼﾞﾊﾟﾝ歴長いんですね。新製品や他ﾒｰｶｰからも
色々出てるようですので、色違いなんかを楽しまれてみてはどうか？
いや、回し者ではございませぬ・・・(w
>372
で、その後見つかりまして？
380 ：ずんどう@72cm：02/06/29 22:13
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
※馴れ合いｽﾚご注意(w
>ふにゃこさん
祝、ご帰還！ ｺﾞﾙｺﾞなふにゃこさんを想像して
よからぬ事態になってる殿方が続出な気配(ﾜﾗ
以前水泳ｽﾚにﾛｰﾘﾝｸﾞでｳｴｽﾄを絞った方の書き込みがありました、そういえば。
ずんどうには効いてんのかなぁ…？お腹はすんごい意識してるんですけどねぇ。
あ、良かったら雑誌名教えてください。 …で、おみやげは？？(w
>ちょろさん
はじめまして、大歓迎です！
勉強の合間のエクササイズはいい気分転換になりますよぉ。
（とか言ってみる）
目標まで一緒にがんがりましょうね。お勉強もがんがってください(w
エクササイズ派が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
※馴れ合いｽﾚご注意(w
>ふにゃこさん
祝、ご帰還！ ｺﾞﾙｺﾞなふにゃこさんを想像して
よからぬ事態になってる殿方が続出な気配(ﾜﾗ
以前水泳ｽﾚにﾛｰﾘﾝｸﾞでｳｴｽﾄを絞った方の書き込みがありました、そういえば。
ずんどうには効いてんのかなぁ…？お腹はすんごい意識してるんですけどねぇ。
あ、良かったら雑誌名教えてください。 …で、おみやげは？？(w
>ちょろさん
はじめまして、大歓迎です！
勉強の合間のエクササイズはいい気分転換になりますよぉ。
（とか言ってみる）
目標まで一緒にがんがりましょうね。お勉強もがんがってください(w
３連投失礼
【きのうの測定】 68.5cm
【きのうのあれこれ】
・ウォーキング 75分
・バランスボールdeエアロ20分
バランスボールでうにうに 30分
・他チョコチョコと腹筋＆脚のエクササイズ 10分ぐらい
【今朝の測定】 68.5cm
スパスパ「くびれ」偏のくびれ筋肉チェック。
どーれもめっさ余裕でクリアなんですけどぉ、
くびれなんぞなっしんぐ…なんでやねん！ヽ(`Д´)ﾉ
この脂肪が肉いのよ、脂肪がぁ。しかも最近食いすぎ…ダメじゃん(w
【きのうの測定】 68.5cm
【きのうのあれこれ】
・ウォーキング 75分
・バランスボールdeエアロ20分
バランスボールでうにうに 30分
・他チョコチョコと腹筋＆脚のエクササイズ 10分ぐらい
【今朝の測定】 68.5cm
スパスパ「くびれ」偏のくびれ筋肉チェック。
どーれもめっさ余裕でクリアなんですけどぉ、
くびれなんぞなっしんぐ…なんでやねん！ヽ(`Д´)ﾉ
この脂肪が肉いのよ、脂肪がぁ。しかも最近食いすぎ…ダメじゃん(w
382 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/06/29 22:32
>ずんどうさん
>特にくびれエクサの３週間人柱ｷﾎﾞｰﾝ.
はぁい（ちっちゃい声）人柱もどきに立候補します。
くびれエクサ以外にも色々取り入れると思うので完全な人柱とは言えませんが。
とりあえず、仕切直し一日目はこんなところで・・・
★朝
・膝にタオルをはさんで屈伸 ３０回 ・太腿シェイプ ５０回
・レジスタンス（腹直筋・腹斜筋・殿筋）
★日中
・レジスタンス（腹直筋・腹斜筋・殿筋）
・スクワット ３０回×２
★夕食前
・レジスタンス（腹直筋・腹斜筋・殿筋）
★夕食後
・ステッパー４０分 ・膝にタオルをはさんで屈伸 ３０回
・膝グルグル運動 内側に２０回・外側に１０回
・太腿シェイプ ５０回 ・空中数字書き １～１０まで２回
・骨盤体操 ２０回 ・背筋７秒運動 ３回
>特にくびれエクサの３週間人柱ｷﾎﾞｰﾝ.
はぁい（ちっちゃい声）人柱もどきに立候補します。
くびれエクサ以外にも色々取り入れると思うので完全な人柱とは言えませんが。
とりあえず、仕切直し一日目はこんなところで・・・
★朝
・膝にタオルをはさんで屈伸 ３０回 ・太腿シェイプ ５０回
・レジスタンス（腹直筋・腹斜筋・殿筋）
★日中
・レジスタンス（腹直筋・腹斜筋・殿筋）
・スクワット ３０回×２
★夕食前
・レジスタンス（腹直筋・腹斜筋・殿筋）
★夕食後
・ステッパー４０分 ・膝にタオルをはさんで屈伸 ３０回
・膝グルグル運動 内側に２０回・外側に１０回
・太腿シェイプ ５０回 ・空中数字書き １～１０まで２回
・骨盤体操 ２０回 ・背筋７秒運動 ３回
383 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/06/29 22:34
>レジスタンスのなかで
殿筋を鍛える運動はﾌﾗﾌﾗします。家の中で、大きく前に踏み出して
十歩歩けるスペースもないけど。
腹斜筋を鍛える運動は効いているのかどうか自信がありまｼｪﾝ。
まっ、あさってになったら解るでしょう。筋肉痛が出るか出ないかで（^^;
（明日じゃないところが悲しい）
筋肉痛があるときもやっていいのかな？
殿筋を鍛える運動はﾌﾗﾌﾗします。家の中で、大きく前に踏み出して
十歩歩けるスペースもないけど。
腹斜筋を鍛える運動は効いているのかどうか自信がありまｼｪﾝ。
まっ、あさってになったら解るでしょう。筋肉痛が出るか出ないかで（^^;
（明日じゃないところが悲しい）
筋肉痛があるときもやっていいのかな？
【きのうのあれこれ】
・バランスボールでうにうに 合計60分以上
・アブｺﾛｺﾛ サイド20回ずつ
・その他軽くエクササイズ 5分
【今朝の測定】 68.5cm
運動量の割にサイズ・体重が微妙に増加したままだなーと思ったら
レディの諸事情になってしまいますた。
物凄くスレ違いな話しですが、ダイエット前の6～7年間は
数カ月に１度あるかないかだったのに
ダイエット開始後40日周期になり、
ついにここ数カ月はほぼ１ヶ月周期！ ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ....
物凄く面倒くさくてｳｻﾞいけど、健康の証だからｳﾚｽｨ.
・バランスボールでうにうに 合計60分以上
・アブｺﾛｺﾛ サイド20回ずつ
・その他軽くエクササイズ 5分
【今朝の測定】 68.5cm
運動量の割にサイズ・体重が微妙に増加したままだなーと思ったら
レディの諸事情になってしまいますた。
物凄くスレ違いな話しですが、ダイエット前の6～7年間は
数カ月に１度あるかないかだったのに
ダイエット開始後40日周期になり、
ついにここ数カ月はほぼ１ヶ月周期！ ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ....
物凄く面倒くさくてｳｻﾞいけど、健康の証だからｳﾚｽｨ.
今日は腹筋、ストレッチ頑張りました。
上の腹筋はしまってきたんですが、
下腹がフニフニ…
相変わらず66㎝でした。
今夜サッカー楽しみですね＾＾
明日テストだぁ。
上の腹筋はしまってきたんですが、
下腹がフニフニ…
相変わらず66㎝でした。
今夜サッカー楽しみですね＾＾
明日テストだぁ。
【きのうのあれこれ】
・バランスボールでエアロ ブラジルvsドイツ 後半2分～終了まで
【今朝の測定】 69cm(朝食前・ナニ前)
昨日の昼間はお腹痛くて死んでたけど、Ｗ杯観てたら元気になりますたが、
諸事情に加え、どうも気管支が炎症起こしてるらしく咳が出る。
明け後のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝを夢見て、体調と相談しつつぼちぼちやっとります。
やっと出先（っちうか実家なんだけど）から解放されそう。
明日には戻れます・・なんて書いても、ネットじゃ関係ないですね(w
・バランスボールでエアロ ブラジルvsドイツ 後半2分～終了まで
【今朝の測定】 69cm(朝食前・ナニ前)
昨日の昼間はお腹痛くて死んでたけど、Ｗ杯観てたら元気になりますたが、
諸事情に加え、どうも気管支が炎症起こしてるらしく咳が出る。
明け後のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝを夢見て、体調と相談しつつぼちぼちやっとります。
やっと出先（っちうか実家なんだけど）から解放されそう。
明日には戻れます・・なんて書いても、ネットじゃ関係ないですね(w
387 ：ずんどう@72cm：02/07/01 22:06
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
※馴れ合い上等!!ヽ(`Д´)ﾉ
>ぼってりさん
祝、仕切直し！腹筋は毎日でもヨシ。激痛の場合は休養を入れましょう。
十歩歩けるスペースがなければ、ギリギリまで歩いたら
180度反転してまた進んでいくのではどうか？
３ヶ月は長丁場なので、ぼつぼつがんがりましょー。
>ちょろさん
サッカー、ブラジルが優勝しましたね。
わたしはカーン様に惚れてしまいました(w
勉強との両立ペースもいい感じですね。がんが。
下腹痩せエクサについては前スレ参照のこと。
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html
↑「下腹」でページ検索してみてね
エクササイズ派が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
※馴れ合い上等!!ヽ(`Д´)ﾉ
>ぼってりさん
祝、仕切直し！腹筋は毎日でもヨシ。激痛の場合は休養を入れましょう。
十歩歩けるスペースがなければ、ギリギリまで歩いたら
180度反転してまた進んでいくのではどうか？
３ヶ月は長丁場なので、ぼつぼつがんがりましょー。
>ちょろさん
サッカー、ブラジルが優勝しましたね。
わたしはカーン様に惚れてしまいました(w
勉強との両立ペースもいい感じですね。がんが。
下腹痩せエクサについては前スレ参照のこと。
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html
↑「下腹」でページ検索してみてね
忙しさにかまけて、ほぼ１週間、少ししか運動しない日が続いてしまいました。
はぅ・・・そのくせ、かなり食べてしまってるし・・・。
まずはマジパンメンズ。んー・・・効果あるのかな、、、って感じです(^^;)
一応Ｍサイズなのですが、なんだか全然締め付けない感じです。元々
締め付けてどうこうする類のものでは無いらしいので良いのでしょうが、
どうにも疑わしい感じです。２枚で９０００円と決して安くは無いので、
ご主人用に購入を考えてる奥様にはお勧めしませんです、はい。。。
ちょっとはき続けて効果が見えて来たらまた連絡します。
そしてクラウディアのエクササイズビデオ！ こりゃー、すごい・・・
っていうか、これ、ビデオに合わせて出来る人って、居るんですか？(^^;)
最初の１０分で体よじり倒して苦しんでしまいましたー！ ちょっとこれから
再度チャレンジします！
雨が続き、自転車もウォーキングもしないでいたら、途端に怠け癖が
出てきてしまいました。んー、暑くなって来たりでモチベーションが
下がってしまいがちな時期ですが、頑張りましょう(/_;)
７月１日という事で、サイズ測定をしてみました。
胸囲９１センチ、ウエスト７７センチ、下腹８９，５センチ。
サイズ上で行くと２，５センチ減ってはいるのですが、まだ
夜ご飯を食べて無いので、食えば戻る気が・・・（爆）
体重は６０，５キロで、体重は減っているのですが、全体的に
しぼんだだけで、いわゆる引き締まった感じは皆無。。。
頑張らないとなあ・・・
はぅ・・・そのくせ、かなり食べてしまってるし・・・。
まずはマジパンメンズ。んー・・・効果あるのかな、、、って感じです(^^;)
一応Ｍサイズなのですが、なんだか全然締め付けない感じです。元々
締め付けてどうこうする類のものでは無いらしいので良いのでしょうが、
どうにも疑わしい感じです。２枚で９０００円と決して安くは無いので、
ご主人用に購入を考えてる奥様にはお勧めしませんです、はい。。。
ちょっとはき続けて効果が見えて来たらまた連絡します。
そしてクラウディアのエクササイズビデオ！ こりゃー、すごい・・・
っていうか、これ、ビデオに合わせて出来る人って、居るんですか？(^^;)
最初の１０分で体よじり倒して苦しんでしまいましたー！ ちょっとこれから
再度チャレンジします！
雨が続き、自転車もウォーキングもしないでいたら、途端に怠け癖が
出てきてしまいました。んー、暑くなって来たりでモチベーションが
下がってしまいがちな時期ですが、頑張りましょう(/_;)
７月１日という事で、サイズ測定をしてみました。
胸囲９１センチ、ウエスト７７センチ、下腹８９，５センチ。
サイズ上で行くと２，５センチ減ってはいるのですが、まだ
夜ご飯を食べて無いので、食えば戻る気が・・・（爆）
体重は６０，５キロで、体重は減っているのですが、全体的に
しぼんだだけで、いわゆる引き締まった感じは皆無。。。
頑張らないとなあ・・・
389 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/02 18:42
>ずんどうさん
３ヶ月は長丁場なので・・・・・って、３ヶ月？
スパスパの”くびれをつくれ！”は３週間でしたよね？？？
この「レジスタンス」を３ヶ月続ける自信はありまｼｪﾝ（汗
家のなかでは十歩どころか二歩が限界なので、会社にいるときに
倉庫の中で人目を忍んでやってます。
腹斜筋を鍛える運動、ﾁｮﾋﾞっとだけ筋肉痛です。
まだ、コツがしっかりつかめてないのかも・・・・
そうだ、我が家にもアブコロコロがあったんだ。再チャレンシ！！
３ヶ月は長丁場なので・・・・・って、３ヶ月？
スパスパの”くびれをつくれ！”は３週間でしたよね？？？
この「レジスタンス」を３ヶ月続ける自信はありまｼｪﾝ（汗
家のなかでは十歩どころか二歩が限界なので、会社にいるときに
倉庫の中で人目を忍んでやってます。
腹斜筋を鍛える運動、ﾁｮﾋﾞっとだけ筋肉痛です。
まだ、コツがしっかりつかめてないのかも・・・・
そうだ、我が家にもアブコロコロがあったんだ。再チャレンシ！！
390 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/02 18:49
sage忘れました。ｽﾏｿ
数日書き込んでなかった・・・ちょっとワールドカップ症候群でした。
>ずんどうさん
カーン様に惚れたんですね！
私も、わたしもなんですよー もちろん壁紙はカーン様！
一応ステッパー３０分と、各種腹筋運動、ダンベル、バランスボールなどを
組み合わせ、トーンダウン気味ながら細々と続けていました。
今日あたり、がつんと運動しないとこのままだらけてしまいそうだ。
さあ、今日はセールに行って来ます～
>ずんどうさん
カーン様に惚れたんですね！
私も、わたしもなんですよー もちろん壁紙はカーン様！
一応ステッパー３０分と、各種腹筋運動、ダンベル、バランスボールなどを
組み合わせ、トーンダウン気味ながら細々と続けていました。
今日あたり、がつんと運動しないとこのままだらけてしまいそうだ。
さあ、今日はセールに行って来ます～
【きのうのあれこれ】
・実家から家への移動のみ。
【今朝の測定】 69cm
相変わらず2cm増加中(w
今週一杯は大人しくしとります。
>だるまさん
祝、-2.5cm! ・・・・とはいえ、そろそろ中だるみですか(w
ここを乗り越えればナイスな身体にまた一歩近付けますよ。
どのクラウディアのビデオをゲットしたんですか？
Perfectry FitのUPPERなら4回目に腹筋だけ完遂できましたよ、ﾌﾌﾌﾌﾌ。
>ぼってりさん
おおぅ、また大ボケこいてしまいました。ｽﾝﾏｿﾝ(w
ｱﾌﾞｺﾛｺﾛはいいですよー。ぼってりさん程度の筋力であれば、
翌日激痛にのたうちまわる事もないと思いますです。
>ぶーこさん
兎にも角にも細々でも続ける、これが一番大切なのです、うんうん。
ってか、ステッパー30分＋αを毎日やってるだけでもｺﾞｲｽｰ!!
どうかカーン様の壁紙のありか、教えてちょんまげ（死語）
あの他人にも自分にも妥協を許さないぷろへっそなるさがたまらんです。
・実家から家への移動のみ。
【今朝の測定】 69cm
相変わらず2cm増加中(w
今週一杯は大人しくしとります。
>だるまさん
祝、-2.5cm! ・・・・とはいえ、そろそろ中だるみですか(w
ここを乗り越えればナイスな身体にまた一歩近付けますよ。
どのクラウディアのビデオをゲットしたんですか？
Perfectry FitのUPPERなら4回目に腹筋だけ完遂できましたよ、ﾌﾌﾌﾌﾌ。
>ぼってりさん
おおぅ、また大ボケこいてしまいました。ｽﾝﾏｿﾝ(w
ｱﾌﾞｺﾛｺﾛはいいですよー。ぼってりさん程度の筋力であれば、
翌日激痛にのたうちまわる事もないと思いますです。
>ぶーこさん
兎にも角にも細々でも続ける、これが一番大切なのです、うんうん。
ってか、ステッパー30分＋αを毎日やってるだけでもｺﾞｲｽｰ!!
どうかカーン様の壁紙のありか、教えてちょんまげ（死語）
あの他人にも自分にも妥協を許さないぷろへっそなるさがたまらんです。
393 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/03 22:43
今日、お腹にｳﾝｯ!って力をいれながら、指でﾌﾞﾖﾌﾞﾖの贅肉を触っていたら
贅肉の下で腹筋が確認できた。ｵｯ!これが筋肉かぁ・・・・・
ｱﾚ? ひとつ、ふたつ、みっつ・・・六つはあるみたい。
え～～～～ぃ！！上にのってる邪魔な贅肉、早くどけ！！！
そうしたら、私だってﾊﾞｷﾊﾞｷの腹筋が見せられるぞ。
でも、相変わらずｸﾋﾞﾚはない（泣
【今日の運動】
ステッパー ４０分（４２００歩）、レジスタンス ３セット×４
スクワット ３０回×３、太腿シェイプ ５０回×２
空中数字書き １～１０まで２回、アブコロコロ ２０回×１
贅肉の下で腹筋が確認できた。ｵｯ!これが筋肉かぁ・・・・・
ｱﾚ? ひとつ、ふたつ、みっつ・・・六つはあるみたい。
え～～～～ぃ！！上にのってる邪魔な贅肉、早くどけ！！！
そうしたら、私だってﾊﾞｷﾊﾞｷの腹筋が見せられるぞ。
でも、相変わらずｸﾋﾞﾚはない（泣
【今日の運動】
ステッパー ４０分（４２００歩）、レジスタンス ３セット×４
スクワット ３０回×３、太腿シェイプ ５０回×２
空中数字書き １～１０まで２回、アブコロコロ ２０回×１
こんばんは。
１０日ぶりくらいにウエイトをしてきたのですが、
諸事情のせいか２キロ増でびっくしです。
今日は超久しぶりに有酸素としてステアマスター
（ステッパーみたいな感じです）２０分追加しました。
久々に大汗かくのも良い感じ。
クローディア、最近全部出来なくなっちゃいましたぁ(T_T)
やっぱサボるとだめですねぇ
新しい彼氏が「お腹鍛えてるねぇ！」と感心してくれたので
ちょっとｳﾚｽｲふにゃこでした。
私自身はぷにぷにお腹の男性がおこのみなのですが…。
ではではー
１０日ぶりくらいにウエイトをしてきたのですが、
諸事情のせいか２キロ増でびっくしです。
今日は超久しぶりに有酸素としてステアマスター
（ステッパーみたいな感じです）２０分追加しました。
久々に大汗かくのも良い感じ。
クローディア、最近全部出来なくなっちゃいましたぁ(T_T)
やっぱサボるとだめですねぇ
新しい彼氏が「お腹鍛えてるねぇ！」と感心してくれたので
ちょっとｳﾚｽｲふにゃこでした。
私自身はぷにぷにお腹の男性がおこのみなのですが…。
ではではー
【きのうのあれこれ】
・バランスボールでエアロビック運動 35分
・バランスボールでうにうに+筋トレ 30分
【今朝の測定】 68cm
相変わらず微妙に増加中(w
今週一杯はプールはやめて家で大人しくしとります。
>ぼってりさん
そう、この脂肪よっ、脂肪！！
お互い早く適正になりたいものですなぁ。
>ふにゃこさん
祝、新しい彼氏に褒められお腹！！
…って新しいカレシとな！？(w
ずんどうも最近すっかりヌルめだし
諸事情が明けたら久々にクラウディアに挑戦しようかな。
・バランスボールでエアロビック運動 35分
・バランスボールでうにうに+筋トレ 30分
【今朝の測定】 68cm
相変わらず微妙に増加中(w
今週一杯はプールはやめて家で大人しくしとります。
>ぼってりさん
そう、この脂肪よっ、脂肪！！
お互い早く適正になりたいものですなぁ。
>ふにゃこさん
祝、新しい彼氏に褒められお腹！！
…って新しいカレシとな！？(w
ずんどうも最近すっかりヌルめだし
諸事情が明けたら久々にクラウディアに挑戦しようかな。
また今日も出歩いてしまいました～楽しいショッピング
運動だっ、とは言えないね・・・
昨日の運動
ステッパー３０分 腹筋各種合計５０回
ダンベル体操１０分 バランスボールでストレッチ
この頃ダンベルスレで、ダンベル体操に問題があるような話が
でているので、続けるべきかどうか悩んでいたんです。
でも、実際私は効果が出ている部分もあるし、重さも１～２キロだし、
また腕の運動などは、自分にとってやばそうな気がして、はじめから
やっていないし・・・
そんなわけで、気を付けながら続けてみます。
>ずんどうさま、お待たせしました。
壁紙 ttp://mypage.naver.co.jp/kahn/
画像などなど ttp://kenou_kahn.tripod.co.jp/
お楽しみ下さい。
激しいスレ違い、失礼しました。
運動だっ、とは言えないね・・・
昨日の運動
ステッパー３０分 腹筋各種合計５０回
ダンベル体操１０分 バランスボールでストレッチ
この頃ダンベルスレで、ダンベル体操に問題があるような話が
でているので、続けるべきかどうか悩んでいたんです。
でも、実際私は効果が出ている部分もあるし、重さも１～２キロだし、
また腕の運動などは、自分にとってやばそうな気がして、はじめから
やっていないし・・・
そんなわけで、気を付けながら続けてみます。
>ずんどうさま、お待たせしました。
壁紙 ttp://mypage.naver.co.jp/kahn/
画像などなど ttp://kenou_kahn.tripod.co.jp/
お楽しみ下さい。
激しいスレ違い、失礼しました。
今日の運動
腕立て５０回くらい
腹筋 クラウディアのビデオ見ながら腹筋パートのみ
今日体重を量ってみると、５９，２キロと、ここに書き始めた頃から
３キロ程減りました。なのに、贅肉は無くなる気配なし・・・。
またーり行きます・・・
＞ぼってりさん
あー、分かります分かりますその気持ち！ 僕も仰向けに寝転がって
贅肉を脇にやって、腹を思いっきり凹ますと、おー、なんか腹筋が
付いてきてる！！ って思うのですが、立ったり座ったりすると、
腹筋よ、どこ行った・・・って感じです・・・
＞ふにゃこさん
新しい彼氏、おめでとうございます！ ぷにぷに腹な
男が好み！？ 世の中ふにゃこさんみたいな人だらけなら
良いのですが・・・（笑）
＞ずんどうさん
ゲトしたのは、アッパーボディワークアウトっていうやつです。
１時間くらいのテープのうち、クラウディアさん、３０分くらい
続けて腹筋を鍛えておりまする。化け物です、あの人・・・。
ただ、昨日気合い入れて死ぬ気で最初から最後までやってみたら
（途中セットを飛ばしたりはしましたが）、効く効く、先日までとは
まったく違う筋肉痛が発生しました（w ただ、どうも上腹メインなようで
下腹にはどうも効いて無いような・・・
中だるみはなんとか乗り越えて（だけど暑すぎてウォーキング＆自転車は
しばらくお預け）、筋トレは続けるようにしています！
腕立て５０回くらい
腹筋 クラウディアのビデオ見ながら腹筋パートのみ
今日体重を量ってみると、５９，２キロと、ここに書き始めた頃から
３キロ程減りました。なのに、贅肉は無くなる気配なし・・・。
またーり行きます・・・
＞ぼってりさん
あー、分かります分かりますその気持ち！ 僕も仰向けに寝転がって
贅肉を脇にやって、腹を思いっきり凹ますと、おー、なんか腹筋が
付いてきてる！！ って思うのですが、立ったり座ったりすると、
腹筋よ、どこ行った・・・って感じです・・・
＞ふにゃこさん
新しい彼氏、おめでとうございます！ ぷにぷに腹な
男が好み！？ 世の中ふにゃこさんみたいな人だらけなら
良いのですが・・・（笑）
＞ずんどうさん
ゲトしたのは、アッパーボディワークアウトっていうやつです。
１時間くらいのテープのうち、クラウディアさん、３０分くらい
続けて腹筋を鍛えておりまする。化け物です、あの人・・・。
ただ、昨日気合い入れて死ぬ気で最初から最後までやってみたら
（途中セットを飛ばしたりはしましたが）、効く効く、先日までとは
まったく違う筋肉痛が発生しました（w ただ、どうも上腹メインなようで
下腹にはどうも効いて無いような・・・
中だるみはなんとか乗り越えて（だけど暑すぎてウォーキング＆自転車は
しばらくお預け）、筋トレは続けるようにしています！
398 ：ずんどう@72cm：02/07/05 18:12
【きのうのあれこれ】
・特になし
【今朝の測定】 68cm
久々になにもせず。 どうもバランスボールの経が小さくて、
バランスボールの有酸素運動やってたら股関節が痛くなっちった。
腰、膝の角度は90度がいいってのは、そういう事だったのね（ｗ
>ぶーこさん
やり方次第では関節を痛めるということを
長々と語っておられましたね。＜ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽﾚ
正しいフォームで適度な負荷、適度な運動量であれば問題ないかと。
貴重なURLｻﾝｸｽ!!(・∀・)
>だるまさん
ビデオの内容はずんどうやふにゃこさん達がお持ちのとほぼ同じハズ。
我々もほぼノンストップでやりますよ（ｗ
下腹にも効くエクササイズもあるハズなので（レッグレイズ等）、
まだまだ辛いのが先に立ってて負荷がうまくかけられてないのでせう。
３回目の筋肉痛が引いた頃には相当こなせるようになってますよ、多分。
うわー、68cmのクセに偉そうだ偉そうだ（ｗ
・特になし
【今朝の測定】 68cm
久々になにもせず。 どうもバランスボールの経が小さくて、
バランスボールの有酸素運動やってたら股関節が痛くなっちった。
腰、膝の角度は90度がいいってのは、そういう事だったのね（ｗ
>ぶーこさん
やり方次第では関節を痛めるということを
長々と語っておられましたね。＜ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽﾚ
正しいフォームで適度な負荷、適度な運動量であれば問題ないかと。
貴重なURLｻﾝｸｽ!!(・∀・)
>だるまさん
ビデオの内容はずんどうやふにゃこさん達がお持ちのとほぼ同じハズ。
我々もほぼノンストップでやりますよ（ｗ
下腹にも効くエクササイズもあるハズなので（レッグレイズ等）、
まだまだ辛いのが先に立ってて負荷がうまくかけられてないのでせう。
３回目の筋肉痛が引いた頃には相当こなせるようになってますよ、多分。
うわー、68cmのクセに偉そうだ偉そうだ（ｗ
追記：ノンストップといっても、
ビデオで用意されてる分のインターバルは置いてます。
ビデオで用意されてる分のインターバルは置いてます。
こんばんは。
プールの帰りです。
今日のレッスンはバタ足な日でした。もうヘトヘト…暑い。
ずんどうさん他みなさんボールで弾んでらっしゃるですね。
うちもマンションでなければやりたい、よく響くからなぁ～ココ。
クラウディアの話題が出てきてますね。
私はロウアーの尻のエクササイズにも萌えて…もとい、燃えてます。
そうそうお腹と、ハムストリングスあたりを鍛えて腰を筋肉でサンドイッチ
すると腰痛によいそうな？
何を隠そう、ぽっちゃり男性諸君には、できればそのままで
いて頂きたいふにゃこです。
て、それじゃ荒らしだよ！＞私
甘い言葉に負けずにだるまさんなども頑張って下さい～
ではでは。
プールの帰りです。
今日のレッスンはバタ足な日でした。もうヘトヘト…暑い。
ずんどうさん他みなさんボールで弾んでらっしゃるですね。
うちもマンションでなければやりたい、よく響くからなぁ～ココ。
クラウディアの話題が出てきてますね。
私はロウアーの尻のエクササイズにも萌えて…もとい、燃えてます。
そうそうお腹と、ハムストリングスあたりを鍛えて腰を筋肉でサンドイッチ
すると腰痛によいそうな？
何を隠そう、ぽっちゃり男性諸君には、できればそのままで
いて頂きたいふにゃこです。
て、それじゃ荒らしだよ！＞私
甘い言葉に負けずにだるまさんなども頑張って下さい～
ではでは。
昨日は、とても疲れていて、休み前だと言うのに１０時には
寝て、爆睡をかましてしまった・・・。絶好の筋トレ日なのに。うがー・・・
＞ずんどうさん
マ・・・・マジっすか！？！？ ３回目の筋肉痛が引いた頃ですね・・・
なんとか頑張ってみます・・・。 しかし驚いた・・・・。他の方々も、あれを
一通り出来るんですねー！ 恐るべし、ウエスト＆下腹痩せマラソナー！！
あのビデオは筋トレと有酸素運動の併用プログラムとして使えそう
ですよね。来週から死ぬ気で１週間続けてみようかな・・・
ずんどうさんは全然偉そうでも無いですよ。継続されているという
現実が、後光差して見えます！
＞ふにゃこさん
そうですねー、甘い言葉に負けないで精進します！ ふにゃこさんは、
僕の中では、「フェチなんだっ！世の中の少数派なんだぞ・・・・」と念じて
自分に甘えを出さないようにします！（w
寝て、爆睡をかましてしまった・・・。絶好の筋トレ日なのに。うがー・・・
＞ずんどうさん
マ・・・・マジっすか！？！？ ３回目の筋肉痛が引いた頃ですね・・・
なんとか頑張ってみます・・・。 しかし驚いた・・・・。他の方々も、あれを
一通り出来るんですねー！ 恐るべし、ウエスト＆下腹痩せマラソナー！！
あのビデオは筋トレと有酸素運動の併用プログラムとして使えそう
ですよね。来週から死ぬ気で１週間続けてみようかな・・・
ずんどうさんは全然偉そうでも無いですよ。継続されているという
現実が、後光差して見えます！
＞ふにゃこさん
そうですねー、甘い言葉に負けないで精進します！ ふにゃこさんは、
僕の中では、「フェチなんだっ！世の中の少数派なんだぞ・・・・」と念じて
自分に甘えを出さないようにします！（w
着痩せ@今は64cmあたりで定着 です。
こちらは覗いてはいるのですが、あまり急激な変化もないし
ちょっと遠ざかってしまいました。
少々忙しくしているのであまり無理せず
2日にいっぺんくらい腹筋関係を負荷かけて50回ほど続けています。
夏も近いしここらで気合入れなおしたいところ。
ずんどうさん、ガツーーンと一発喝入れしてください（ｗ
こちらは覗いてはいるのですが、あまり急激な変化もないし
ちょっと遠ざかってしまいました。
少々忙しくしているのであまり無理せず
2日にいっぺんくらい腹筋関係を負荷かけて50回ほど続けています。
夏も近いしここらで気合入れなおしたいところ。
ずんどうさん、ガツーーンと一発喝入れしてください（ｗ
403 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/06 18:55
＞だるまさん
クラウディアのビデオ、ロウアーは一通りできますが
アッパーはまともに出来ません。”首”の筋肉が痛くなるので（泣
こんな私はウエスト＆下腹痩せマラソナーとは言えないかも・・・・
＞着痩せさん
”継続は力なり” ともに頑張りまひょ！！！
クラウディアのビデオ、ロウアーは一通りできますが
アッパーはまともに出来ません。”首”の筋肉が痛くなるので（泣
こんな私はウエスト＆下腹痩せマラソナーとは言えないかも・・・・
＞着痩せさん
”継続は力なり” ともに頑張りまひょ！！！
こんばんは。
昨日はウエイトに行き、連れがいなかったので
1人でもくもくとやっておりました。
な、なんと今日はお腹が筋肉痛です(T_T)
すいていたせいか、やりすぎたらしいです。
着痩せさんお久しぶりです。
マイペースでいきまっしょ。そのうちﾌｷｰﾝの神降臨するかも？
関係ないけどカスピ元気ですよ。ますます粘っこく。
ぼってりさんもクラウディア軍団でしたね。
私は尻が出てるせいか仰向けになると腰が痛くなるです。
どうしたものかなぁ
ロウアーを極めないといけないかしら。
さて、仕事（宿題みたいなもんです）にかからねばー。
寝たいよーではでは。
昨日はウエイトに行き、連れがいなかったので
1人でもくもくとやっておりました。
な、なんと今日はお腹が筋肉痛です(T_T)
すいていたせいか、やりすぎたらしいです。
着痩せさんお久しぶりです。
マイペースでいきまっしょ。そのうちﾌｷｰﾝの神降臨するかも？
関係ないけどカスピ元気ですよ。ますます粘っこく。
ぼってりさんもクラウディア軍団でしたね。
私は尻が出てるせいか仰向けになると腰が痛くなるです。
どうしたものかなぁ
ロウアーを極めないといけないかしら。
さて、仕事（宿題みたいなもんです）にかからねばー。
寝たいよーではでは。
【今朝の測定】 68.5cm
ここ数日、サボりちゅ。左側の腰と股関節が
どうもイマイチっていうのもありますが、基本的に惚けてます（ｗ
痛み対策に65cmのバランスボール（1400円ナリ）を買っちまいました。
接地面積が大きいので安定感がかなり増すし、
腰と膝が直角になっていい感じです。
そうそう、SW EP2の先行ロードショーみてきました。
目指せ、アミダラ姫（ナタリーポートマン）の腹！って感じで、へへ。
取り急ぎ。
ここ数日、サボりちゅ。左側の腰と股関節が
どうもイマイチっていうのもありますが、基本的に惚けてます（ｗ
痛み対策に65cmのバランスボール（1400円ナリ）を買っちまいました。
接地面積が大きいので安定感がかなり増すし、
腰と膝が直角になっていい感じです。
そうそう、SW EP2の先行ロードショーみてきました。
目指せ、アミダラ姫（ナタリーポートマン）の腹！って感じで、へへ。
取り急ぎ。
406 ：ずんどう@72cm：02/07/08 19:10
さがりすぎなのであげときます。 馴れ合いレス御免。
>ふにゃこさん
バタ足はきっついですよね。 ずんどうもそろそろプールに逝くつもりでし。
なるほど、腹筋＆ハム強化は腰痛に良いのですか！
しかしながら、世の中にはぷよ腹フェチもいらっしゃるのね。感動。
ずんどうもでっ尻です。 腰椎が前に出て骨盤が後ろに出てるらすぃ。
>だるまさん
しばらくﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰちうのずんどうでし。
前スレに皆のクラウディアふきーんの奮闘記があるので、
「クラウディア」「クローディア」でページ検索してみてください。
酷い筋肉痛がひいたらやる、の繰り返しの方が早く鍛えられるようです。
>着痩せさん
おひさです～。 定着してるとの事でなによりなにより。
ずんどうは呆け中なので、ｶﾞﾂｰﾝもﾄﾞﾋﾞｼもできまへん、あしからず（ｗ
何か買えば？とか逝ってみる(ﾌﾟ
>ぼってりさん
ここは腹痩せスレであって腹筋を割るスレじゃないので、
別に完遂しなくても無問題ですよん。
首の前側が痛いのは、ただの筋肉痛なので数回筋肉痛が引けば痛くなくなるのですが、
後ろ側が痛いのは手で頭を引き上げてるせいだと思われ。
痛める原因にもなるので、心当たりがあれば改善されることをオススメします。
>ふにゃこさん
バタ足はきっついですよね。 ずんどうもそろそろプールに逝くつもりでし。
なるほど、腹筋＆ハム強化は腰痛に良いのですか！
しかしながら、世の中にはぷよ腹フェチもいらっしゃるのね。感動。
ずんどうもでっ尻です。 腰椎が前に出て骨盤が後ろに出てるらすぃ。
>だるまさん
しばらくﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰちうのずんどうでし。
前スレに皆のクラウディアふきーんの奮闘記があるので、
「クラウディア」「クローディア」でページ検索してみてください。
酷い筋肉痛がひいたらやる、の繰り返しの方が早く鍛えられるようです。
>着痩せさん
おひさです～。 定着してるとの事でなによりなにより。
ずんどうは呆け中なので、ｶﾞﾂｰﾝもﾄﾞﾋﾞｼもできまへん、あしからず（ｗ
何か買えば？とか逝ってみる(ﾌﾟ
>ぼってりさん
ここは腹痩せスレであって腹筋を割るスレじゃないので、
別に完遂しなくても無問題ですよん。
首の前側が痛いのは、ただの筋肉痛なので数回筋肉痛が引けば痛くなくなるのですが、
後ろ側が痛いのは手で頭を引き上げてるせいだと思われ。
痛める原因にもなるので、心当たりがあれば改善されることをオススメします。
そうそう、アンクルウェイト（2kg）買いました。
これで外には出ないのですが、ごろごろしつつ下半身強化ができそうなので（ｗ
あー、どんどんアヤシイブツが増えていく・・・。
これで外には出ないのですが、ごろごろしつつ下半身強化ができそうなので（ｗ
あー、どんどんアヤシイブツが増えていく・・・。
408 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/08 22:34
＞ふにゃこさん
私も出っ尻です。
いっしょに極めましょうか？(wa＞ロウアー
＞ずんどうさん
今までにウエスト痩せグッズにいくら入れ込みました？
お宝（アヤシイブツ）が溜まってきてますね。
私もかなりのものですが、ずんどうさんも結構。。。。。とお見受けします（失礼）
これも趣味の一環ということで、コレクションを増やしましょう。
眠らせないで使ってるんだから、とっても有意義な買い物ですよね。
腹筋による首痛の件。自分でも解ってるんですよ、首から引き上げてるって。
でも、どうしても首に力が入ってしまう。どうやって改善しよう？
しばらく、脚や下半身を引き上げる腹筋で誤魔化してましたが・・・・
今、アンクルウエイトは片方５００ｇのものを使ってますが
ずんどうさんを見習って、今度１㎏のを買って来ようっと。
私の場合、一日中重りをつけて会社の倉庫を走り回ってるので、
２㎏だと夕方までにヘタばるようなきがする。根性なしだし・・・・
さぁ～～～て、今夜もボディークリエーター塗ってす～～～～っとしたところで
寝るか。みなさん、おやすみなさい。
私も出っ尻です。
いっしょに極めましょうか？(wa＞ロウアー
＞ずんどうさん
今までにウエスト痩せグッズにいくら入れ込みました？
お宝（アヤシイブツ）が溜まってきてますね。
私もかなりのものですが、ずんどうさんも結構。。。。。とお見受けします（失礼）
これも趣味の一環ということで、コレクションを増やしましょう。
眠らせないで使ってるんだから、とっても有意義な買い物ですよね。
腹筋による首痛の件。自分でも解ってるんですよ、首から引き上げてるって。
でも、どうしても首に力が入ってしまう。どうやって改善しよう？
しばらく、脚や下半身を引き上げる腹筋で誤魔化してましたが・・・・
今、アンクルウエイトは片方５００ｇのものを使ってますが
ずんどうさんを見習って、今度１㎏のを買って来ようっと。
私の場合、一日中重りをつけて会社の倉庫を走り回ってるので、
２㎏だと夕方までにヘタばるようなきがする。根性なしだし・・・・
さぁ～～～て、今夜もボディークリエーター塗ってす～～～～っとしたところで
寝るか。みなさん、おやすみなさい。
土日はエクササイズ関係はなにもせず。
昨日は週のはじめだから「やるぞ」と決めていたけれど、ちょっと嫌なことが
あったので気分が乗らず、30分だけ辛うじてステッパーふみふみした。
ホントは何もせずに寝ちゃおうかと思ったとき、嫌なことの相手（実は太ってる）
を思い出してしまい、ウオ～ってステッパーしたのです。スッキリ眠れた。
今日は気を取り直して、気持ちよくエクササイズしよう！
昨日は週のはじめだから「やるぞ」と決めていたけれど、ちょっと嫌なことが
あったので気分が乗らず、30分だけ辛うじてステッパーふみふみした。
ホントは何もせずに寝ちゃおうかと思ったとき、嫌なことの相手（実は太ってる）
を思い出してしまい、ウオ～ってステッパーしたのです。スッキリ眠れた。
今日は気を取り直して、気持ちよくエクササイズしよう！
>着痩せさん
ずーっと64cmをキープしてるんですね、すごーい！
私は、着痩せさんの「3ヶ月で変わる」の言葉を支えに続けています。
>ふにゃこさん
ふにゃこさんの様に鍛えている人でも、筋肉痛になることがあるんですね。
ひとりでもくもくとウエイト・・・なんかかっこいい！
>ずんどうさん
65cm買ったんですね。55cmで腰と股関節痛めて、65cmでリハビリ。
どっぷりバランスボール生活ですね、お大事にしてください。
>ぼってりさん
会社でも仕事しながらトレーニングなんですね。
倉庫って冷房効いているんですか？
ボディークリエーター気持ちよさそう。私マッサージ用にサナの熱くなる
やつしか持って無くて、先日うっかり使ってしまって熱さと暑さに
のたうち回りました。
ずーっと64cmをキープしてるんですね、すごーい！
私は、着痩せさんの「3ヶ月で変わる」の言葉を支えに続けています。
>ふにゃこさん
ふにゃこさんの様に鍛えている人でも、筋肉痛になることがあるんですね。
ひとりでもくもくとウエイト・・・なんかかっこいい！
>ずんどうさん
65cm買ったんですね。55cmで腰と股関節痛めて、65cmでリハビリ。
どっぷりバランスボール生活ですね、お大事にしてください。
>ぼってりさん
会社でも仕事しながらトレーニングなんですね。
倉庫って冷房効いているんですか？
ボディークリエーター気持ちよさそう。私マッサージ用にサナの熱くなる
やつしか持って無くて、先日うっかり使ってしまって熱さと暑さに
のたうち回りました。
【きのうのあれこれ】 なし
【今朝の測定】 67cm
まだ呆け中。 体重・ウエスト他は元に戻ったようだけど、
ここしばらく寝汗が凄くて、起き抜けに体脂肪率を測ったら
どえらい事になってます（涙
動いてないのに食ってるのもあるんだろうけど。
※体内の水分量が減ると一般家庭の体脂肪計では
高い数値がはじき出されるﾉﾀﾞ。
さて、今日は久々にプールかジムに逝こう。
【今朝の測定】 67cm
まだ呆け中。 体重・ウエスト他は元に戻ったようだけど、
ここしばらく寝汗が凄くて、起き抜けに体脂肪率を測ったら
どえらい事になってます（涙
動いてないのに食ってるのもあるんだろうけど。
※体内の水分量が減ると一般家庭の体脂肪計では
高い数値がはじき出されるﾉﾀﾞ。
さて、今日は久々にプールかジムに逝こう。
みなさん、一喝どころかあたたかい励ましのお言葉ありがとうございます。
おかげさまで昨日は何もせずに終わりました。（ｗ
＞ぶーこさん
このスレのおかげで最初の3ヶ月比較的モチベーションを保つことが
できました。で、見事－3cm達成。外見上だいぶ変わった自分を見ると
元にもどっちゃいけいと思えるようになって、忙しくても「それなりに」
エクササイズ続けてます・・・。
＞ずんどうさん
何か買えば？とか逝ってみる(ﾌﾟ
やっぱ何か道具投入ですかねー。BBは場所とりそうだから
チューブとかいってみようかな～。
ステッパーは私の机の横にちょこんと鎮座しておりまして
ときどき子供がおもちゃ代わりにふざけて踏む程度。
ダンベルも足元に転がっているし（ｗ
今日あたりからまたダンベルしようかな。
おかげさまで昨日は何もせずに終わりました。（ｗ
＞ぶーこさん
このスレのおかげで最初の3ヶ月比較的モチベーションを保つことが
できました。で、見事－3cm達成。外見上だいぶ変わった自分を見ると
元にもどっちゃいけいと思えるようになって、忙しくても「それなりに」
エクササイズ続けてます・・・。
＞ずんどうさん
何か買えば？とか逝ってみる(ﾌﾟ
やっぱ何か道具投入ですかねー。BBは場所とりそうだから
チューブとかいってみようかな～。
ステッパーは私の机の横にちょこんと鎮座しておりまして
ときどき子供がおもちゃ代わりにふざけて踏む程度。
ダンベルも足元に転がっているし（ｗ
今日あたりからまたダンベルしようかな。
他スレでめっけたダイエットコラムです。
効率的な脂肪燃焼の話等も満載なので、一読をオススメします。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
>ぼってりさん
パチEMS（1週間で故障）、ダンベル、クラウディアビデオ２本、
シンディビデオ１本、アブコロコロのパチ、マジックパンツ、
競泳用水着他一式、フィットネスウェア、運動靴２足（室内、室外）、
ウォーキングシューズ、バランスボール２個、アンクルウェイト2kg
DDRと中古プレステ、VAAMとかビール酵母とか
…まだまだあるかも（ｗ EMS以外はハズレなしですた。
2kgのウェイトは疲れてくると階段転げ落ちそうですので、オススメせんです（ｗ
首の引き上げ防止には手を胸の前で組むのが一番ですが、
お腹の筋肉の動きをじっくりと意識する事も大切だとおもわれ。
>ぶーこさん
毎日少しでも（全然少しじゃないけど）動こうという気構えがステキ！
ほんとヤバいと思った時点でやめとけば良かったです、情けない（ｗ＜BB
>着痩せさん
うちのシンディビデオ＋セラシーン（開封済み未使用）とステッパーを交換しる？
とか言ってみるテスト。
・・とか偉そうにレスしたものの、呆けすぎてプールの時間終わってた（ｗ
効率的な脂肪燃焼の話等も満載なので、一読をオススメします。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
>ぼってりさん
パチEMS（1週間で故障）、ダンベル、クラウディアビデオ２本、
シンディビデオ１本、アブコロコロのパチ、マジックパンツ、
競泳用水着他一式、フィットネスウェア、運動靴２足（室内、室外）、
ウォーキングシューズ、バランスボール２個、アンクルウェイト2kg
DDRと中古プレステ、VAAMとかビール酵母とか
…まだまだあるかも（ｗ EMS以外はハズレなしですた。
2kgのウェイトは疲れてくると階段転げ落ちそうですので、オススメせんです（ｗ
首の引き上げ防止には手を胸の前で組むのが一番ですが、
お腹の筋肉の動きをじっくりと意識する事も大切だとおもわれ。
>ぶーこさん
毎日少しでも（全然少しじゃないけど）動こうという気構えがステキ！
ほんとヤバいと思った時点でやめとけば良かったです、情けない（ｗ＜BB
>着痩せさん
うちのシンディビデオ＋セラシーン（開封済み未使用）とステッパーを交換しる？
とか言ってみるテスト。
・・とか偉そうにレスしたものの、呆けすぎてプールの時間終わってた（ｗ
414 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/09 22:03
>ずんどうさん
さすがに多彩なグッズをお持ちでいらっしゃる（ｿﾝｹｰ
それでは、恥ずかしながら私のモノをご披露しまｼｮ
クラウディアビデオ３本、トニー・リトルビデオ３本セット、ダンベル１㎏・２㎏、
チューブ、アブコロコロのパチ、キュッとネスクッション （とやら）、
アンクルウエイト500g、太腿シェイプ、ステッパー２台、なわとび、
冬用マジックパンツ、ボディークリエーター、トルマリンビューティーローラー
タイミングダイエット他諸々の本多数、ＶＡＡＭ、ビール酵母はもちろん、痩美○妃、
○リムファースト、○ローバル食品・・・・ほか色々
なわとび以外は活躍してくれてますし、ステッパーは娘と二人で毎日ﾌﾐﾌﾐしています。
私が２０分×２台で計４０分踏んだあと、１時間ほど冷まして娘も同じだけ使っています。
壊れるのが早いかも・・・・
首の引き上げ防止法、今日やってみました。ｺﾚいいかも・・・・
今度、教えていただいた方法でクラウディアにチャレンジしてみまっす。
ずんどうさんは、転落に十分ご注意くださいね。
階段転げ落ちでお尻に青あざって、せっかくのお色気も吹き飛びまっせ（ｗａ
>ぷーこさん
会社の倉庫は天然暖房完備です（ｱﾁｨ
サナの熱くなるのも持ってますけど、ｱﾚは冬まで冬眠ならぬ”夏眠”させてます。
さすがに多彩なグッズをお持ちでいらっしゃる（ｿﾝｹｰ
それでは、恥ずかしながら私のモノをご披露しまｼｮ
クラウディアビデオ３本、トニー・リトルビデオ３本セット、ダンベル１㎏・２㎏、
チューブ、アブコロコロのパチ、キュッとネスクッション （とやら）、
アンクルウエイト500g、太腿シェイプ、ステッパー２台、なわとび、
冬用マジックパンツ、ボディークリエーター、トルマリンビューティーローラー
タイミングダイエット他諸々の本多数、ＶＡＡＭ、ビール酵母はもちろん、痩美○妃、
○リムファースト、○ローバル食品・・・・ほか色々
なわとび以外は活躍してくれてますし、ステッパーは娘と二人で毎日ﾌﾐﾌﾐしています。
私が２０分×２台で計４０分踏んだあと、１時間ほど冷まして娘も同じだけ使っています。
壊れるのが早いかも・・・・
首の引き上げ防止法、今日やってみました。ｺﾚいいかも・・・・
今度、教えていただいた方法でクラウディアにチャレンジしてみまっす。
ずんどうさんは、転落に十分ご注意くださいね。
階段転げ落ちでお尻に青あざって、せっかくのお色気も吹き飛びまっせ（ｗａ
>ぷーこさん
会社の倉庫は天然暖房完備です（ｱﾁｨ
サナの熱くなるのも持ってますけど、ｱﾚは冬まで冬眠ならぬ”夏眠”させてます。
だるま＠完全中だるみ です。。。
最近仕事が忙しいせいか、家帰る→ご飯食べる→(・∀・)ｳﾏｰ→眠い→
少しだけ仮眠取ろう→（ ﾟ ▽ ﾟ；）もう朝だ・・・ なゴールデンパターンを
毎日繰り返しております・・・ﾄﾎﾎ
クラウディア、どうも僕も首が痛くなり途中で挫折してしまいます。ただ、
すこーしずつ、長く続けていけるようになったりで、ゆくーりまたーり
続けて行ければと思っています。だけどクラウディア、会社で今そういう
エクササイズビデオをやってると言ったら笑った近藤君を僕は許さない（笑）
ちなみに僕もグッズ披露。皆様と同じくどうにもそういうのに弱く、買っては
満足の繰り返し（w
アブフレックス、アブシェイパー、金魚運動器、ボディブレード、チューブ、
アブコロコロ？、ステッパー、ダンベル５００㌘、５㌔、１０㌔、
エアウォーカー、筋トレマシーン、ＥＭＳパチモノ、低周波パッド、
首の痛くならない腹筋補助マシーン 他・・・
全てに共通する事ですが、どれを使っても、一番大切な「継続出来る力」さえ
あれば、きっと引き締める事が出来るんでしょうね。ｶﾞﾝﾊﾞﾛ･･･
明日は、代休を貰っているので、ジムと健康ランド、自転車三昧をしようと
思っています。台風が少し気がかりではありますが・・・
最近仕事が忙しいせいか、家帰る→ご飯食べる→(・∀・)ｳﾏｰ→眠い→
少しだけ仮眠取ろう→（ ﾟ ▽ ﾟ；）もう朝だ・・・ なゴールデンパターンを
毎日繰り返しております・・・ﾄﾎﾎ
クラウディア、どうも僕も首が痛くなり途中で挫折してしまいます。ただ、
すこーしずつ、長く続けていけるようになったりで、ゆくーりまたーり
続けて行ければと思っています。だけどクラウディア、会社で今そういう
エクササイズビデオをやってると言ったら笑った近藤君を僕は許さない（笑）
ちなみに僕もグッズ披露。皆様と同じくどうにもそういうのに弱く、買っては
満足の繰り返し（w
アブフレックス、アブシェイパー、金魚運動器、ボディブレード、チューブ、
アブコロコロ？、ステッパー、ダンベル５００㌘、５㌔、１０㌔、
エアウォーカー、筋トレマシーン、ＥＭＳパチモノ、低周波パッド、
首の痛くならない腹筋補助マシーン 他・・・
全てに共通する事ですが、どれを使っても、一番大切な「継続出来る力」さえ
あれば、きっと引き締める事が出来るんでしょうね。ｶﾞﾝﾊﾞﾛ･･･
明日は、代休を貰っているので、ジムと健康ランド、自転車三昧をしようと
思っています。台風が少し気がかりではありますが・・・
【きのうのあれこれ】
・久々にスーパー銭湯で長湯&ジェットバス他で腹マッサージ
・クラウディアとふきーん＆腕のエクサ 60分弱
【今朝の測定】 67.5cm
ぼってりさんへのレスで思い出して、フィットネスウェアを引っ張り出して着てみた。
ちと気が引き締まったので、久々にクラウディアともおでぇと。
相変わらずキツかったけど、前よりズルしなくてもこなせるようになってた(ﾜ-ｲ
片足立ちで腕立てできるようになってるのは、35歳ｵｳﾞｧ、もといﾚﾃﾞｨとしてどうかと思うが。
ここ１週間毎晩晩酌しとります。 今日から元の生活に戻します、ﾊｲ.
>ぼってりさん
おおー、なかなか素晴らしい品揃えですね。ﾄﾆｰﾘﾄﾙにややうけ。
そうそう、ずんどうも冬の間はサナ使ってました。
天然暖房完備の中、0.5kgのウェイト付けて走り回ってるなんて、マジすんばらしい！
お尻に大青あざ（むしろ黒）は先々月に母が経験してるのでこわいこわいでし。
>だるまさん
うわー、ほすぃアイテムがｲﾊﾟｰｲ!! 使わないならｸﾚｸﾚ.
１日も早くクラウディアを完遂して、ﾊﾞｷﾊﾞｷなﾌｷｰﾝを
近藤ｸﾝにお披露目して、彼に詫びを入れさせませう。
ずんどうも最初の2回は首の前から胸にかけてｲﾀｲｲﾀｲですた。がんがってください。
・久々にスーパー銭湯で長湯&ジェットバス他で腹マッサージ
・クラウディアとふきーん＆腕のエクサ 60分弱
【今朝の測定】 67.5cm
ぼってりさんへのレスで思い出して、フィットネスウェアを引っ張り出して着てみた。
ちと気が引き締まったので、久々にクラウディアともおでぇと。
相変わらずキツかったけど、前よりズルしなくてもこなせるようになってた(ﾜ-ｲ
片足立ちで腕立てできるようになってるのは、35歳ｵｳﾞｧ、もといﾚﾃﾞｨとしてどうかと思うが。
ここ１週間毎晩晩酌しとります。 今日から元の生活に戻します、ﾊｲ.
>ぼってりさん
おおー、なかなか素晴らしい品揃えですね。ﾄﾆｰﾘﾄﾙにややうけ。
そうそう、ずんどうも冬の間はサナ使ってました。
天然暖房完備の中、0.5kgのウェイト付けて走り回ってるなんて、マジすんばらしい！
お尻に大青あざ（むしろ黒）は先々月に母が経験してるのでこわいこわいでし。
>だるまさん
うわー、ほすぃアイテムがｲﾊﾟｰｲ!! 使わないならｸﾚｸﾚ.
１日も早くクラウディアを完遂して、ﾊﾞｷﾊﾞｷなﾌｷｰﾝを
近藤ｸﾝにお披露目して、彼に詫びを入れさせませう。
ずんどうも最初の2回は首の前から胸にかけてｲﾀｲｲﾀｲですた。がんがってください。
うわぁ、みなさんいろいろ持っているんですね。
私はステッパーとダンベル2組（1.5kgと2kg）、クラウディアのビデオだけです。
この中でつかっているのはたまにダンベルくらい。
ビデオは時間長すぎるからてきとーに自分でアレンジしちゃってるし
ステッパーは・・・。
＞ずんどうさん
魅力的なお誘いありがとうございます。
でもステッパーはたぶんもう少し使う気がします。っていうか使わなくては！
＞ぼってりさん
ステッパー踏み踏み見習わなくては。
おお！○リムファースト、○ローバル食品、ビール酵母なら我が家にも。
楽して痩せようって魂胆みえみえな私なのでした。
私はステッパーとダンベル2組（1.5kgと2kg）、クラウディアのビデオだけです。
この中でつかっているのはたまにダンベルくらい。
ビデオは時間長すぎるからてきとーに自分でアレンジしちゃってるし
ステッパーは・・・。
＞ずんどうさん
魅力的なお誘いありがとうございます。
でもステッパーはたぶんもう少し使う気がします。っていうか使わなくては！
＞ぼってりさん
ステッパー踏み踏み見習わなくては。
おお！○リムファースト、○ローバル食品、ビール酵母なら我が家にも。
楽して痩せようって魂胆みえみえな私なのでした。
みなさんの自慢の品々、おもしろいですね。
私は、ダンベル1K,2K,3K バランスボール、ステッパー
ダンベルビデオ、マジックパンツ、骨盤ベルト、バランスボール
ってとこですね。思ったより少なかったわ。
昨日は、バランスボールストレッチ
ステッパー３０分
娘と仲良く腹筋運動、結構ハードに。
私が腹筋をし始めたら、「あ、私も！」って小６の娘が一緒にやりだした・・・
彼女は１００回あっという間に済んでしまう。
娘は腹筋だけでなく、背筋もすごく強い。やっぱり腹筋を鍛えるには背筋も
鍛えなきゃいけないのか。
毎日娘と腹筋したらかなり鍛えられるかも・・・と思いつつ、「ママ遅いじゃん」
「それだけしかできないの？」云々言われながら毎日続けるのは無理そうです。
私は、ダンベル1K,2K,3K バランスボール、ステッパー
ダンベルビデオ、マジックパンツ、骨盤ベルト、バランスボール
ってとこですね。思ったより少なかったわ。
昨日は、バランスボールストレッチ
ステッパー３０分
娘と仲良く腹筋運動、結構ハードに。
私が腹筋をし始めたら、「あ、私も！」って小６の娘が一緒にやりだした・・・
彼女は１００回あっという間に済んでしまう。
娘は腹筋だけでなく、背筋もすごく強い。やっぱり腹筋を鍛えるには背筋も
鍛えなきゃいけないのか。
毎日娘と腹筋したらかなり鍛えられるかも・・・と思いつつ、「ママ遅いじゃん」
「それだけしかできないの？」云々言われながら毎日続けるのは無理そうです。
こんばんは。
今日は超暑かったですねー。
炎天下、友人に付き合い1時間歩くことに。日傘を通して
熱線を浴びまくりました。
カレーを作ろうと思うので、これからまた汗だくに！
エクササイズグッズ…
私はキティちゃんダンベル、チューブ（細いの）
クラウディアのビデオ、シンディのDVD
ボディクリエイタ－ってところです。へへ。
今日はどれを使おうかな｡ではでは。
今日は超暑かったですねー。
炎天下、友人に付き合い1時間歩くことに。日傘を通して
熱線を浴びまくりました。
カレーを作ろうと思うので、これからまた汗だくに！
エクササイズグッズ…
私はキティちゃんダンベル、チューブ（細いの）
クラウディアのビデオ、シンディのDVD
ボディクリエイタ－ってところです。へへ。
今日はどれを使おうかな｡ではでは。
420 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/11 20:32
最近、私のお気に入りタイムは、ステッパーしてるとき。好きなテレビやビデオを
見ながらﾌﾐﾌﾐしてると、あっという間に時間が経ちます。
昨日はトゥムレイダーの前半見ながら。今日は後半見ながら踏みました。
明日は何を見ながら踏もうかなぁ。
＞ずんどうさん
フィットネスウエアが着られるなんていいな。
私が着たら、ウエアの隙間から贅肉がﾎﾞﾖﾎﾞﾖ顔を出しそう。
でも、いつか着られる日を夢見てがんがる！！
＞着痩せさん
去年の夏は、○リムファースト、○ローバル食品で７㎏落としました。
ダイエット食品で痩せるのも楽じゃないですよぉ。ひもじかった（ｗａ
この夏は”痩せる”より”引き締める”を目標にやってます。
＞ふにゃこさん
＞今日はどれを使おうかな｡
全部使ってみては？....................なぁんて、人ごとだから言ってます（ｷｬﾊﾊ
【今日のあれこれ】
ステッパー ４０分、レジスタンス 毎食前に３回、太腿シェイプ ６０回×２
骨盤体操 ３０回、空中数字書き １～１０まで２回、他少々
見ながらﾌﾐﾌﾐしてると、あっという間に時間が経ちます。
昨日はトゥムレイダーの前半見ながら。今日は後半見ながら踏みました。
明日は何を見ながら踏もうかなぁ。
＞ずんどうさん
フィットネスウエアが着られるなんていいな。
私が着たら、ウエアの隙間から贅肉がﾎﾞﾖﾎﾞﾖ顔を出しそう。
でも、いつか着られる日を夢見てがんがる！！
＞着痩せさん
去年の夏は、○リムファースト、○ローバル食品で７㎏落としました。
ダイエット食品で痩せるのも楽じゃないですよぉ。ひもじかった（ｗａ
この夏は”痩せる”より”引き締める”を目標にやってます。
＞ふにゃこさん
＞今日はどれを使おうかな｡
全部使ってみては？....................なぁんて、人ごとだから言ってます（ｷｬﾊﾊ
【今日のあれこれ】
ステッパー ４０分、レジスタンス 毎食前に３回、太腿シェイプ ６０回×２
骨盤体操 ３０回、空中数字書き １～１０まで２回、他少々
モチベーション保つためになるべくカキコします。
今日やったこと・・・
・バドミントンダブルス1試合
・ﾌｷｰﾝ50回
・ダンベル少し
今日は帰りが0時過ぎたからこのへんで勘弁してください（ｗ
今日やったこと・・・
・バドミントンダブルス1試合
・ﾌｷｰﾝ50回
・ダンベル少し
今日は帰りが0時過ぎたからこのへんで勘弁してください（ｗ
昨日の運動
・ステッパー30分
・腹筋あれこれ80回
・背筋運動 10回（・・・情けない）
しょぼい内容ですが、まあ毎日何か少しずつってことで。
このところ、体重もウエストサイズも変わらない。
完全に停滞期にはいってしまったみたいです。
・ステッパー30分
・腹筋あれこれ80回
・背筋運動 10回（・・・情けない）
しょぼい内容ですが、まあ毎日何か少しずつってことで。
このところ、体重もウエストサイズも変わらない。
完全に停滞期にはいってしまったみたいです。
何日振りだろか（＾－＾；
前のカキコから－1ｃｍになりました。
体脂肪は起床時で85ｋｇ6-8%にナタ！
最近のお気に入りは、プロテインバーを何種類か購入して食べてます。
自分のトレ後とか嫁さんの一食分補助に活躍しててｳﾏｰです～
前のカキコから－1ｃｍになりました。
体脂肪は起床時で85ｋｇ6-8%にナタ！
最近のお気に入りは、プロテインバーを何種類か購入して食べてます。
自分のトレ後とか嫁さんの一食分補助に活躍しててｳﾏｰです～
424 ：ずんどう@72cm：02/07/13 01:09
【きのう・おとといのあれこれ】 なし
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール 500m×3 他 ちょこちょことエクサ
クラウディア他の後遺症で２日ほど激筋肉痛ですた。
久し振りに泳いできたらつかれたー。がくっ。
なんだか最近食い散らかしてるし、
あと１サイズちょいと思ったら気が緩んで維持モード。もうだめぽ？
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール 500m×3 他 ちょこちょことエクサ
クラウディア他の後遺症で２日ほど激筋肉痛ですた。
久し振りに泳いできたらつかれたー。がくっ。
なんだか最近食い散らかしてるし、
あと１サイズちょいと思ったら気が緩んで維持モード。もうだめぽ？
もうダメぽなどと言ってる間に、５ヶ月決算日がやってまいりました。
ウエスト/72→67.5→67.5cm
体重/52.8→50.2→50.4kg
体脂肪率/28～30→23.5～25→22.5～25.5%
（数字はスレ立て日→開始４ヶ月→５ヶ月）
このひと月半、実家帰ったりなにやらで
運動かなり少な目、食べるのかなり多目だった割には
(ﾋｷｰ時代よりはちょっとマシ程度の生活）概ね維持状態。
確実に太りづらい体質なってきてるようです。
ということは真面目に動けば脂肪はもちっとこそげ落とせるのだな。
わかっちゃいるけど呆け中♪（ﾟДﾟ）
ウエスト/72→67.5→67.5cm
体重/52.8→50.2→50.4kg
体脂肪率/28～30→23.5～25→22.5～25.5%
（数字はスレ立て日→開始４ヶ月→５ヶ月）
このひと月半、実家帰ったりなにやらで
運動かなり少な目、食べるのかなり多目だった割には
(ﾋｷｰ時代よりはちょっとマシ程度の生活）概ね維持状態。
確実に太りづらい体質なってきてるようです。
ということは真面目に動けば脂肪はもちっとこそげ落とせるのだな。
わかっちゃいるけど呆け中♪（ﾟДﾟ）
426 ：森ビル（ファンシー）：02/07/14 22:36
やりますか
427 ： ：02/07/16 08:07
age
クローディア・シーファ・パーフェクトリー・フィットvol.1＆2
手に入れてしまいました。
きのうはまず、vol.2（下半身）の方やってみました。
冷房のきいた部屋でやったにもかかわらず、汗びっしょりになりました。
「おおっ、運動したゾ」って気分になって、フキーンはやらずに寝てしまった。
さて今日はいよいよ、vol.1（アッパーボディ）に挑戦だ！
ちなみに今朝おしりが軽い筋肉痛です。
手に入れてしまいました。
きのうはまず、vol.2（下半身）の方やってみました。
冷房のきいた部屋でやったにもかかわらず、汗びっしょりになりました。
「おおっ、運動したゾ」って気分になって、フキーンはやらずに寝てしまった。
さて今日はいよいよ、vol.1（アッパーボディ）に挑戦だ！
ちなみに今朝おしりが軽い筋肉痛です。
429 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/07/16 20:57
＞ずんどうさん
５ヶ月決算、立派な成果ですね。
この調子であと５ヶ月続ければ、ウエストは67.5-4.5で63でっせ。（計算上）
今がゴールまでの折り返し地点かも、ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
＞ぷーこさん
クラウディア初体験で”軽い”筋肉痛なんて普段から鍛えてるんですね。
それも昨日やって、今朝筋肉痛とは、若い！！
私なんて、昨日やったら筋肉痛が出るのは明日です（ﾄﾎﾎﾎ
ウエスト痩せじゃないので、ｶｷｺしにくいんですが・・・
腕の運動は何もしてないのに、なじぇか腕周りのサイズが落ちてる。
27㎝→26㎝ わずか1㎝だけど。
これはひょっとして、ボディクリエーターのおかげか？
それにしては、他にも脚やお腹にも塗ってるのに腕以外のサイズは変かナシ（泣
ウエストも痩せて欲しいなぁ。
５ヶ月決算、立派な成果ですね。
この調子であと５ヶ月続ければ、ウエストは67.5-4.5で63でっせ。（計算上）
今がゴールまでの折り返し地点かも、ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
＞ぷーこさん
クラウディア初体験で”軽い”筋肉痛なんて普段から鍛えてるんですね。
それも昨日やって、今朝筋肉痛とは、若い！！
私なんて、昨日やったら筋肉痛が出るのは明日です（ﾄﾎﾎﾎ
ウエスト痩せじゃないので、ｶｷｺしにくいんですが・・・
腕の運動は何もしてないのに、なじぇか腕周りのサイズが落ちてる。
27㎝→26㎝ わずか1㎝だけど。
これはひょっとして、ボディクリエーターのおかげか？
それにしては、他にも脚やお腹にも塗ってるのに腕以外のサイズは変かナシ（泣
ウエストも痩せて欲しいなぁ。
430 ：飲兵衛＠６７ｃｍ：02/07/16 20:59
はじめまして。
８月に海に行くことなりまして・・・。
どうか私も仲間にいれて下さいまし！
目標は６３ｃｍです。
ひとまず今夜は腹筋からやってみます。
みなさん、すごく努力されていて尊敬です。
初心者ですが、どうぞヨロシク。
８月に海に行くことなりまして・・・。
どうか私も仲間にいれて下さいまし！
目標は６３ｃｍです。
ひとまず今夜は腹筋からやってみます。
みなさん、すごく努力されていて尊敬です。
初心者ですが、どうぞヨロシク。
手で測るタイプですが体脂肪測ってきました。
いつもは２７～２８％ですが２６％台。
体重は3キロ減ってるのになぁ・・・筋肉落ちちゃったんでしょうか。
鬱
いつもは２７～２８％ですが２６％台。
体重は3キロ減ってるのになぁ・・・筋肉落ちちゃったんでしょうか。
鬱
>ぼってりさん
若い！！って言っていただいて喜んでいますが、その後じわじわと
筋肉痛第２段が太ももにやってきました。
そして予告通り、昨夜はクラウディア～アッパーボディ編いたしました。
下半身編よりきついですねえ。特に腹筋なんてゼイゼイハアハアもんで、
腹筋のホント最後の10回はギブアップしてしまいました。
筋肉痛はまだきてませんです。たぶん明日、もしかして明後日？
>飲兵衛さん
はじめまして、宜しくお願いします。
海っていう目的があるから、頑張れそうですね。
若い！！って言っていただいて喜んでいますが、その後じわじわと
筋肉痛第２段が太ももにやってきました。
そして予告通り、昨夜はクラウディア～アッパーボディ編いたしました。
下半身編よりきついですねえ。特に腹筋なんてゼイゼイハアハアもんで、
腹筋のホント最後の10回はギブアップしてしまいました。
筋肉痛はまだきてませんです。たぶん明日、もしかして明後日？
>飲兵衛さん
はじめまして、宜しくお願いします。
海っていう目的があるから、頑張れそうですね。
今日、すっごい筋肉痛ですよ。
今まで私がやってきた腹筋はなんだったの！って感じです。
昨日はまた、クラウディア～アッパーボディ編やりました。
前日以上につらかったです。
今日は筋肉痛に甘えて、筋トレ関係はお休みします。
腹筋よ、育ってくれ～
今まで私がやってきた腹筋はなんだったの！って感じです。
昨日はまた、クラウディア～アッパーボディ編やりました。
前日以上につらかったです。
今日は筋肉痛に甘えて、筋トレ関係はお休みします。
腹筋よ、育ってくれ～
【ここしばらくのあれこれ】
・1～2日置きにバランスボールしたり、お散歩したり
【きょうのあれこれ】
・3時間耐久ひとりカラオケ(w
・ウォーキング 20分×2
・バランスボールで軽く筋トレ
【今朝の測定】67.5cm
特に用もないのに5日もばっくれてて失礼しました(w
腹は相変わらず67～68cmでウロウロ中。体脂肪は微増→停滞。
この所、物凄い無気力感に襲われてまして、ほぼ一日中ごろごろしてます。
2～3日に１度ぐらいちょこっと身体動かす程度の怠け具合に
自分でも呆れ返っております。
みんながんがれー。
わたすはもう少し呆けるので、後はよろしく(w
・1～2日置きにバランスボールしたり、お散歩したり
【きょうのあれこれ】
・3時間耐久ひとりカラオケ(w
・ウォーキング 20分×2
・バランスボールで軽く筋トレ
【今朝の測定】67.5cm
特に用もないのに5日もばっくれてて失礼しました(w
腹は相変わらず67～68cmでウロウロ中。体脂肪は微増→停滞。
この所、物凄い無気力感に襲われてまして、ほぼ一日中ごろごろしてます。
2～3日に１度ぐらいちょこっと身体動かす程度の怠け具合に
自分でも呆れ返っております。
みんながんがれー。
わたすはもう少し呆けるので、後はよろしく(w
435 ：スリムななし(仮)さん：02/07/19 08:04
age
へたれずんどうより久々の押しつけお返事。
>ぶーこさん
凄いですよ、凄い！初回にしてUPPERをノンストップ完遂なんてすんばらしいです！
筋肉痛が酷い時は完全に痛みが引いてからの方が、経験上良いみたいです。
LOWERの脚編は辛いというより脚のだるさとの戦いになりません？
>森ビル（ファンシー）さん
やりませう。
>ぼってりさん
元々痩せづらいのに１年かけて14cm減らすと、輪を掛けて減らなくなってきてますぅぅ。
でも、まだ67cm。なんか辛すぎ(w また今日からぼつぼつやってます。
ボディクリエイター、よさげですね。でも、ｶﾞﾁｶﾞﾁ脂肪には効かないかな。
続報を待つ！
>ぶーこさん
凄いですよ、凄い！初回にしてUPPERをノンストップ完遂なんてすんばらしいです！
筋肉痛が酷い時は完全に痛みが引いてからの方が、経験上良いみたいです。
LOWERの脚編は辛いというより脚のだるさとの戦いになりません？
>森ビル（ファンシー）さん
やりませう。
>ぼってりさん
元々痩せづらいのに１年かけて14cm減らすと、輪を掛けて減らなくなってきてますぅぅ。
でも、まだ67cm。なんか辛すぎ(w また今日からぼつぼつやってます。
ボディクリエイター、よさげですね。でも、ｶﾞﾁｶﾞﾁ脂肪には効かないかな。
続報を待つ！
>飲兵衛さん
遅くなりましたが、いらっしゃいませ。大歓迎です！
どうですか？ わたしが言うのも何ですが参加表明以来順調に進んでますか？
お節介ですが、お腹全体的なサイズダウンには有酸素運動が効果的ですよ。
腹筋と両方で海向けの良いお腹になると思います。がんがれ！
>着痩せさん
脂肪のみ落とすのは、どんな減量方法でもかなり不可能なようです。
着痩せさんの体重が例えば53→50kgに減ったと仮定すると、
単純計算で除脂肪体重が1.2kg減ってることになるですね。
お通じが良くなったみたいですから、その分も加算されてるかも？(w
あと食べる物（特に糖質）を減らしすぎて、糖新生起こしてませんか？
体脂肪率は測定条件や体内の水分量で随分変わりますぜぃ。
>435
ageｱﾘｶﾞﾄ.
遅くなりましたが、いらっしゃいませ。大歓迎です！
どうですか？ わたしが言うのも何ですが参加表明以来順調に進んでますか？
お節介ですが、お腹全体的なサイズダウンには有酸素運動が効果的ですよ。
腹筋と両方で海向けの良いお腹になると思います。がんがれ！
>着痩せさん
脂肪のみ落とすのは、どんな減量方法でもかなり不可能なようです。
着痩せさんの体重が例えば53→50kgに減ったと仮定すると、
単純計算で除脂肪体重が1.2kg減ってることになるですね。
お通じが良くなったみたいですから、その分も加算されてるかも？(w
あと食べる物（特に糖質）を減らしすぎて、糖新生起こしてませんか？
体脂肪率は測定条件や体内の水分量で随分変わりますぜぃ。
>435
ageｱﾘｶﾞﾄ.
【きょうのあれこれ】
・水中歩行45分、クロール15分
・自転車15分×2
・スーパー銭湯で長風呂
・バランスボールで腹を中心とした筋トレ（予定）
【今朝の測定】67cm
今日も呆けるつもりが、今朝の体重測定で
瞬間風速50kgを切ったのにすっかり気を良くして、
雨の中プールに出掛けちゃいました、ﾍﾍﾍ.
サイズの全く合わなくなったＧパンをもう一枚捨てました。
数カ月前に別のを捨てた時「まだこれはなんとか履けるな」とか
思ってたのに、１サイズ落ちたらもうｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ。嬉しい。
また2日ほどばっくれます。
・水中歩行45分、クロール15分
・自転車15分×2
・スーパー銭湯で長風呂
・バランスボールで腹を中心とした筋トレ（予定）
【今朝の測定】67cm
今日も呆けるつもりが、今朝の体重測定で
瞬間風速50kgを切ったのにすっかり気を良くして、
雨の中プールに出掛けちゃいました、ﾍﾍﾍ.
サイズの全く合わなくなったＧパンをもう一枚捨てました。
数カ月前に別のを捨てた時「まだこれはなんとか履けるな」とか
思ってたのに、１サイズ落ちたらもうｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ。嬉しい。
また2日ほどばっくれます。
なんだか下がっているのであげてみたりして。
暑いけどまた～り続けましょう。
暑いけどまた～り続けましょう。
440 ：着痩せ＠67：02/07/22 11:48
あげるとか言っておいてあがってないし。
昨日は中３日休みで、クラウディア～アッパーの腹筋編のみをいたしました。
せっかくの休日なんで、オットを誘って一緒にやってみたんですよ。
かつて腹筋自慢だった（過去形）オットが、半分ちょいでギブアップ！
ハアハア言いながらも最後まで成し遂げた私に驚いていました。
へなちょこトレーニングだけれど、たまに休む日もあるけれど、それでも
なんとか２ヶ月続けてきたおかげで、腹筋は確実に強くなったようです。
でも・・・なかなかサイズダウンはしないのよね。
>ずんどうさん
Gパンのサイズダウン羨ましい～目に見える成果は嬉しいですよね。
LOWERの脚編にについては、まだ1回しかやっていないので、
ずんどうさんのおっしゃるような、だるさとの戦いを感じるに至ってません。
本当はUPPERとLOWERを毎日交互にやりたいのですが、なかなか毎日はできず
どうしてもUPPER優先となっちゃいます。
せっかくの休日なんで、オットを誘って一緒にやってみたんですよ。
かつて腹筋自慢だった（過去形）オットが、半分ちょいでギブアップ！
ハアハア言いながらも最後まで成し遂げた私に驚いていました。
へなちょこトレーニングだけれど、たまに休む日もあるけれど、それでも
なんとか２ヶ月続けてきたおかげで、腹筋は確実に強くなったようです。
でも・・・なかなかサイズダウンはしないのよね。
>ずんどうさん
Gパンのサイズダウン羨ましい～目に見える成果は嬉しいですよね。
LOWERの脚編にについては、まだ1回しかやっていないので、
ずんどうさんのおっしゃるような、だるさとの戦いを感じるに至ってません。
本当はUPPERとLOWERを毎日交互にやりたいのですが、なかなか毎日はできず
どうしてもUPPER優先となっちゃいます。
442 ：ずんどう@72cm：02/07/23 09:33
【今朝の測定】 67.5cm
数日、食い道楽してました（ｗ
昨日一日は調整したけど、ほんと増えなくなった。
さて今日はプールだ。
>着痩せさん
またーりマイペースで頑張っておられるようで何より～♪
>ぶーこさん
Gパンは70後半～80cm代の時に履いてたものです。 ﾊｼﾞｶｼｰ(w
いやはやぶーこさんの筋力には驚かされます。
ずんどうは脚が退化してるので脚を上げたまま保持するのが大変。＜だるさ
数日、食い道楽してました（ｗ
昨日一日は調整したけど、ほんと増えなくなった。
さて今日はプールだ。
>着痩せさん
またーりマイペースで頑張っておられるようで何より～♪
>ぶーこさん
Gパンは70後半～80cm代の時に履いてたものです。 ﾊｼﾞｶｼｰ(w
いやはやぶーこさんの筋力には驚かされます。
ずんどうは脚が退化してるので脚を上げたまま保持するのが大変。＜だるさ
今日の運動
・ステッパー35分
・腹筋運動あれこれ合計150回
子ども達が夏休みに入ってから、生活のペースが狂ってしまい、
自分のための時間＝運動する時間が、取りづらくなっています。
加えて熱い時期ですので、
運動する～汗をかく～シャワーorお風呂でサッパリ～湯上がりのあれこれ
をワンセットでしたいため、昼間にはなかなかできません。
夜になると、眠たくてめんどくさくなるし。困ったもんだ。
この夏休みを、なんとか乗り切らないと・・・
>ずんどうさん
わたしの筋力など、ずんどうさんやクラウディア軍団の皆様と比べたら、
まだまだひよこでございます。
・ステッパー35分
・腹筋運動あれこれ合計150回
子ども達が夏休みに入ってから、生活のペースが狂ってしまい、
自分のための時間＝運動する時間が、取りづらくなっています。
加えて熱い時期ですので、
運動する～汗をかく～シャワーorお風呂でサッパリ～湯上がりのあれこれ
をワンセットでしたいため、昼間にはなかなかできません。
夜になると、眠たくてめんどくさくなるし。困ったもんだ。
この夏休みを、なんとか乗り切らないと・・・
>ずんどうさん
わたしの筋力など、ずんどうさんやクラウディア軍団の皆様と比べたら、
まだまだひよこでございます。
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール500×2,1000×1)
・アンクルウェイト各2kgつけて7秒ﾌｷｰﾝ×5とか
・クラウディアupperのケツ編
そろそろ水泳を週２～３ペースに戻さねばのぉ。
クラウディア・ケツ編でも結構お腹を締めろってゆっとりますな。
脚編はちょっとぐずぐずしてたら時間切れになってしまった・・・不覚。
>ぶーこさん
同じエクササイズばかりだと刺激がワンパターンになっちゃうみたいだし、
この際、昼間に子供達を巻き込んで何かできませんかねぇ。
とはいいつつ、それだけの運動量はすんばらすぃです。
お暇人なのに３日のうち２日はぐーたらしてるずんどうとは大違いでし(w
・水泳60分（クロール500×2,1000×1)
・アンクルウェイト各2kgつけて7秒ﾌｷｰﾝ×5とか
・クラウディアupperのケツ編
そろそろ水泳を週２～３ペースに戻さねばのぉ。
クラウディア・ケツ編でも結構お腹を締めろってゆっとりますな。
脚編はちょっとぐずぐずしてたら時間切れになってしまった・・・不覚。
>ぶーこさん
同じエクササイズばかりだと刺激がワンパターンになっちゃうみたいだし、
この際、昼間に子供達を巻き込んで何かできませんかねぇ。
とはいいつつ、それだけの運動量はすんばらすぃです。
お暇人なのに３日のうち２日はぐーたらしてるずんどうとは大違いでし(w
445 ：ずんどう@72cm：02/07/24 23:37
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック 15分
・B.BALL筋トレ・お腹中心に全部で20分ぐらい
毎日暑いっすねぇ。食っても飲んでも
除脂肪体重（ってか水分）がどんどん減り中。
体重にはこだわっていないとはいえ、
まやかしだろうが一時的だろうが水分だろうが、
50kg台を切ってると微妙に嬉しい乙女心。
お腹もそろそろ67cm台を切ってほすぃ（努力しろ）。
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック 15分
・B.BALL筋トレ・お腹中心に全部で20分ぐらい
毎日暑いっすねぇ。食っても飲んでも
除脂肪体重（ってか水分）がどんどん減り中。
体重にはこだわっていないとはいえ、
まやかしだろうが一時的だろうが水分だろうが、
50kg台を切ってると微妙に嬉しい乙女心。
お腹もそろそろ67cm台を切ってほすぃ（努力しろ）。
おひさしぶりです。
水泳は週に一回行ってるのですが、
ウエイトが以前は週２～３回だったのが週１ペースに落ちちゃってます。
だって暑いんだもんねぇ。でもそろそろジムすいてきたです。
私は夏休みのないサービス業でし。
最近下腹が膨れててどうもあやしいので２週間前に婦人科検診に
行ってみました。結果は明日聞くのですがなにかあるもよう。
すごくおっかないんですけど何にもないことを祈ろう…
ではでは…（弱
水泳は週に一回行ってるのですが、
ウエイトが以前は週２～３回だったのが週１ペースに落ちちゃってます。
だって暑いんだもんねぇ。でもそろそろジムすいてきたです。
私は夏休みのないサービス業でし。
最近下腹が膨れててどうもあやしいので２週間前に婦人科検診に
行ってみました。結果は明日聞くのですがなにかあるもよう。
すごくおっかないんですけど何にもないことを祈ろう…
ではでは…（弱
昨日の運動
・ステッパー40分
・腹筋運動いろいろ合計120回
ほ～んと今日も暑かったですねえ。
これから何かしようか（もちろん運動）さぼっちゃおうか、
ぐらぐら揺れています。
>ふにゃこさん
検診の結果どうだったのでしょう。
心配のない結果だと良いなあと、私も祈っています。
・ステッパー40分
・腹筋運動いろいろ合計120回
ほ～んと今日も暑かったですねえ。
これから何かしようか（もちろん運動）さぼっちゃおうか、
ぐらぐら揺れています。
>ふにゃこさん
検診の結果どうだったのでしょう。
心配のない結果だと良いなあと、私も祈っています。
448 ：スリムななし(仮)さん：02/07/26 08:48
【昨日の測定】 67.5cm
【昨日のあれこれ】
・B.BALL エアロビック 15分
・テレビみながらB.BALLとうにうに 30分
・腹筋中心のエクササイズ 10分ぐらい
>ふにゃこさん
お腹大丈夫ですか？ 筋トレなんかやってる場合ではないんじゃ(^^+
大事ないといいんですが…。
【昨日のあれこれ】
・B.BALL エアロビック 15分
・テレビみながらB.BALLとうにうに 30分
・腹筋中心のエクササイズ 10分ぐらい
>ふにゃこさん
お腹大丈夫ですか？ 筋トレなんかやってる場合ではないんじゃ(^^+
大事ないといいんですが…。
ありゃ。↑の顔文字「(^^;」のつもりだったのが、
シフト押してた・・・ｺﾞﾒｿﾃﾞｽ.
シフト押してた・・・ｺﾞﾒｿﾃﾞｽ.
450 ：スリムななし(仮)さん：02/07/28 22:42
うわー下がりすぎです。
あげときます。
あげときます。
先週は、１週間のうち４日は何かしらエクササイズをして、残りは休息日（？）
今週もマターリ頑張るぞ！と決意のかきこみにきました。
ずんどうさん、バランスボールしっかり活用されていますね。
私、最近B.BALLがなくなった～と思っていたら、テレビの後ろに隠されていました。
いまから取り出して、ストレッチでもします。
今週もマターリ頑張るぞ！と決意のかきこみにきました。
ずんどうさん、バランスボールしっかり活用されていますね。
私、最近B.BALLがなくなった～と思っていたら、テレビの後ろに隠されていました。
いまから取り出して、ストレッチでもします。
【今朝の測定】 68cm
週末は３日ほど家族とのんびりしてました。また一時的に増量中（ｗ
普段はチェックしない後ろ姿（ｽｯﾎﾟﾑﾎﾟﾑ）をデジカメで撮ってもらったら、
余りの酷さに愕然。 胴幅あるのに腰幅がないのでマジでハンドル通りだった。
ふにゃこさんは大丈夫かなぁ？？
>ぶーこさん
マイペースで頑張っておられるようですね(^^)
やらない人には邪魔者以外何物でもないB.BALLですが、ほんと手軽で便利です。
テレビ観ながら両足浮かせてバランス取ってるだけでも
体幹が鍛えられるなんて、もうやめられませーん。
>450
age協力感謝!!
週末は３日ほど家族とのんびりしてました。また一時的に増量中（ｗ
普段はチェックしない後ろ姿（ｽｯﾎﾟﾑﾎﾟﾑ）をデジカメで撮ってもらったら、
余りの酷さに愕然。 胴幅あるのに腰幅がないのでマジでハンドル通りだった。
ふにゃこさんは大丈夫かなぁ？？
>ぶーこさん
マイペースで頑張っておられるようですね(^^)
やらない人には邪魔者以外何物でもないB.BALLですが、ほんと手軽で便利です。
テレビ観ながら両足浮かせてバランス取ってるだけでも
体幹が鍛えられるなんて、もうやめられませーん。
>450
age協力感謝!!
【きょうのあれこれ】 ふきーんを10回×3ぐらい
すんません、これ書くためだけにやりますた（ｗ
すんません、これ書くためだけにやりますた（ｗ
昨日の運動
・ステッパー30分
・腹筋あれこれ150回
・腕と背中の運動10分くらい
昨日は、運動した！って感じ。この頃だらだらやってるからね。
>ずんどうさん
後ろ姿、たしかにチェックしずらいですね。
ワタシもデジカメで撮ってもらおうかな。
思わず昨日は背中の運動をしてしまいました。
・ステッパー30分
・腹筋あれこれ150回
・腕と背中の運動10分くらい
昨日は、運動した！って感じ。この頃だらだらやってるからね。
>ずんどうさん
後ろ姿、たしかにチェックしずらいですね。
ワタシもデジカメで撮ってもらおうかな。
思わず昨日は背中の運動をしてしまいました。
【昨日の測定】 67cm
【昨日のあれこれ】 クロール休憩込みで80分（2.3kmぐらい）
最近すっかり週１水泳。かえって疲れる。
ﾌｷｰﾝしようと思ったけど、寝てしまった。はぅ
>ぶーこさん
ﾊﾊﾊ、背中の運動を追加されましたか。
撮ってくれる方がいたら是非チェックを！
ずんどうはもう30代半ばですし後ろ姿の崩れ方は深刻です（ｗ
【昨日のあれこれ】 クロール休憩込みで80分（2.3kmぐらい）
最近すっかり週１水泳。かえって疲れる。
ﾌｷｰﾝしようと思ったけど、寝てしまった。はぅ
>ぶーこさん
ﾊﾊﾊ、背中の運動を追加されましたか。
撮ってくれる方がいたら是非チェックを！
ずんどうはもう30代半ばですし後ろ姿の崩れ方は深刻です（ｗ
こんにちは。
ご心配してくれた方、すみません。＆ありがとうです。
書きにくいのですが数日続いていた不正出血に加え
突然大量出血してしまい（諸事情及び妊娠などではありませぬ）
よからぬ事態になったもようです。
しばらく病院などなにやらありますが…
ウエスト＆下腹痩せマラソンランナーは続けるつもりです～
（もちろん無理なくですようー）
書き込みもしちゃいます。今日は筋トレの日だし。
貧血には注意しなければ。
ではではー
ご心配してくれた方、すみません。＆ありがとうです。
書きにくいのですが数日続いていた不正出血に加え
突然大量出血してしまい（諸事情及び妊娠などではありませぬ）
よからぬ事態になったもようです。
しばらく病院などなにやらありますが…
ウエスト＆下腹痩せマラソンランナーは続けるつもりです～
（もちろん無理なくですようー）
書き込みもしちゃいます。今日は筋トレの日だし。
貧血には注意しなければ。
ではではー
457 ：スリムななし(仮)さん：02/07/31 11:37
腹筋が弱過ぎる場合は何から始めればよいですか？
腹筋2回やっただけでめまいがしてしまう、
体力なしのガリでつ。
腹筋2回やっただけでめまいがしてしまう、
体力なしのガリでつ。
>ふにゃこさん
筋トレできるぐらいなので、めちゃくちゃ大事ではないようですね。
少しほっとしました。
とにかくただでさえ猛暑の日々ですし、ご無理なさらぬよう。
御大事に。
>
筋トレできるぐらいなので、めちゃくちゃ大事ではないようですね。
少しほっとしました。
とにかくただでさえ猛暑の日々ですし、ご無理なさらぬよう。
御大事に。
>
>>457のｶﾞﾘﾀﾝ
身体を全部起こす必要はないでし。
膝を体育座り程度に立て、ねっころがります。
頭は手の後ろに置くだけ、
おへそを見るように腹でノリを巻くように背中を丸めつつ
息を吐きながら頭をあげます。
背中の真ん中辺まで浮いてると吉。
できるならそこで１～２秒静止。
息を吸いながらゆっくりと頭を下ろします。
首を痛めるので絶対に手で頭を引き上げてはなりませぬ。
これをできる回数だけやります。
（最初は10回1セット程度でいい）
翌日極端な筋肉痛があれば休んでくだされ。
腹筋と相談しながら少しずつセット数を増減していくと良いです。
これが一般的にクランチといわれてる運動でし。
これもキツい？？ そんなあなたには
>>7にあるＺ体操、もしくは７秒腹筋をオススメ。
筋肉痛があれば休む。ひいたら再開。
最初はこれを繰り返せばいいと思います。
痛いのにやってもイヤになるだけですもんね。
良かったら一緒にやりませう～。
身体を全部起こす必要はないでし。
膝を体育座り程度に立て、ねっころがります。
頭は手の後ろに置くだけ、
おへそを見るように腹でノリを巻くように背中を丸めつつ
息を吐きながら頭をあげます。
背中の真ん中辺まで浮いてると吉。
できるならそこで１～２秒静止。
息を吸いながらゆっくりと頭を下ろします。
首を痛めるので絶対に手で頭を引き上げてはなりませぬ。
これをできる回数だけやります。
（最初は10回1セット程度でいい）
翌日極端な筋肉痛があれば休んでくだされ。
腹筋と相談しながら少しずつセット数を増減していくと良いです。
これが一般的にクランチといわれてる運動でし。
これもキツい？？ そんなあなたには
>>7にあるＺ体操、もしくは７秒腹筋をオススメ。
筋肉痛があれば休む。ひいたら再開。
最初はこれを繰り返せばいいと思います。
痛いのにやってもイヤになるだけですもんね。
良かったら一緒にやりませう～。
追伸。
ｶﾞﾘすぎてお尻が痛い時は、ケツ下に薄い座布団をひくか、
腰に小さいクッションを敷くと吉でつ。 布団の上でも可。
がんがれ～。
ｶﾞﾘすぎてお尻が痛い時は、ケツ下に薄い座布団をひくか、
腰に小さいクッションを敷くと吉でつ。 布団の上でも可。
がんがれ～。
昨日の運動
・ステッパー30分
・腹筋色々100回
・背中と腕の運動 10分
・B/BALLちょこっと
暑い！暑いけれど何とかやってますよ～
>ふにゃこさん
書き込み見て、ちょっとホッとしました。
貧血には気を付けてくださいね。出血続くと貧血になりやすいですよ（経験者）
私は今も貧血なので、とにかく面倒がらずに食べるようにしています。
食事のダイエットはできないですね、私。
とにかく無理しないでねー
・ステッパー30分
・腹筋色々100回
・背中と腕の運動 10分
・B/BALLちょこっと
暑い！暑いけれど何とかやってますよ～
>ふにゃこさん
書き込み見て、ちょっとホッとしました。
貧血には気を付けてくださいね。出血続くと貧血になりやすいですよ（経験者）
私は今も貧血なので、とにかく面倒がらずに食べるようにしています。
食事のダイエットはできないですね、私。
とにかく無理しないでねー
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・ひとりカラオケ4時間半(w
・B.BALLエアロビック 30分
・腹中心にB.BALL筋トレを軽く
水泳の疲労が残ってたので、嬉しい有酸素運動に逝ってきました、ﾍﾍﾍ.
自転車で10分の所に平日昼間ﾌﾘｰﾀｲﾑ\400＋ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ\480の
ボックスができたの、ｳﾌ.
腹痩せランナーの腹筋隊は、是非カラオケに逝って確認してほすぃ。
腹式発声ができる人なら、声が良く出る＆音域が広くなってるハズ。
ﾁｮﾄ感動よ、奥さん!!!
思うようにサイズに現れてなくても、着実に筋肉は育っているのだぁ。
>ぶーこさん
ぶーこさん、えらい！！
暑すぎてジムまで自転車20分の道中が逝けず、
プールには家族に車で乗っけてってもらい、
B.BALLする時はクーラーをガンガンに効かせている
ヘタれなずんどうでし（ｗ
【きょうのあれこれ】
・ひとりカラオケ4時間半(w
・B.BALLエアロビック 30分
・腹中心にB.BALL筋トレを軽く
水泳の疲労が残ってたので、嬉しい有酸素運動に逝ってきました、ﾍﾍﾍ.
自転車で10分の所に平日昼間ﾌﾘｰﾀｲﾑ\400＋ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾝｸ\480の
ボックスができたの、ｳﾌ.
腹痩せランナーの腹筋隊は、是非カラオケに逝って確認してほすぃ。
腹式発声ができる人なら、声が良く出る＆音域が広くなってるハズ。
ﾁｮﾄ感動よ、奥さん!!!
思うようにサイズに現れてなくても、着実に筋肉は育っているのだぁ。
>ぶーこさん
ぶーこさん、えらい！！
暑すぎてジムまで自転車20分の道中が逝けず、
プールには家族に車で乗っけてってもらい、
B.BALLする時はクーラーをガンガンに効かせている
ヘタれなずんどうでし（ｗ
>ずんどうさん
ハハハ・・・「えらい！！」とほめていただいた後で言いにくいのですが
昨夜、夏バテでダウンしますた。書き込みしていた時も、気分良くなかった
のですが、その後だんだん調子が悪くなって９時には寝てしまいました。
36度の気温の中、炎天下とクーラーガンガンの部屋を出たり入ったりの繰り返しが
いけなかった。
ずんどうさんの車でのプール通い、クーラーきかせてのエクササイズ、正解ですよ。
酷暑の中は、無理しちゃいけません。
ハハハ・・・「えらい！！」とほめていただいた後で言いにくいのですが
昨夜、夏バテでダウンしますた。書き込みしていた時も、気分良くなかった
のですが、その後だんだん調子が悪くなって９時には寝てしまいました。
36度の気温の中、炎天下とクーラーガンガンの部屋を出たり入ったりの繰り返しが
いけなかった。
ずんどうさんの車でのプール通い、クーラーきかせてのエクササイズ、正解ですよ。
酷暑の中は、無理しちゃいけません。
464 ：ずんどう@72cm：02/08/02 00:11
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】 B.BALLエアロビック 20分
わーい、66cm台突入！
67cm台に乗ってから２ヶ月かかりました(w
ってか２ヶ月前に所用でしばらくばっくれてから
真面目にやってなかったのがバレバレです。ｱﾊﾊﾊﾊ....
>ぶーこさん
ありゃりゃ、お身体大丈夫ですか？
栄養と休養をしっかり摂って、またーりしててくださいませ。
ご家族がいらっしゃるとなかなかゆっくりもできないかな？
・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
減ってなくてもいいので、たまには顔を出してね。
腹痩せランナーはいつでも募集中。
【きょうのあれこれ】 B.BALLエアロビック 20分
わーい、66cm台突入！
67cm台に乗ってから２ヶ月かかりました(w
ってか２ヶ月前に所用でしばらくばっくれてから
真面目にやってなかったのがバレバレです。ｱﾊﾊﾊﾊ....
>ぶーこさん
ありゃりゃ、お身体大丈夫ですか？
栄養と休養をしっかり摂って、またーりしててくださいませ。
ご家族がいらっしゃるとなかなかゆっくりもできないかな？
・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
減ってなくてもいいので、たまには顔を出してね。
腹痩せランナーはいつでも募集中。
465 ：体脂肪３０：02/08/02 17:06
はじめまして。昨日からルームランナー４０分やってます。
とりあえず三ヶ月つづけてみます。
とりあえず三ヶ月つづけてみます。
ずんどうさん、66.5ｃｍおめでとうございます！
サイズダウン報告を聞くと、励みになります。
そういう私は、おとといからの不調でだらだら過ごしています。
今日は幾分良いので、フキーン30回くらいはできるかな。
>・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
ほ～んと、皆さんどこ行ったの？ヴァカンス中かな。
なんて言っていたら、新しいお仲間が・・・
>体脂肪３０さん
ようこそ、一緒に頑張りましょう。
3ヶ月後が楽しみですね。
サイズダウン報告を聞くと、励みになります。
そういう私は、おとといからの不調でだらだら過ごしています。
今日は幾分良いので、フキーン30回くらいはできるかな。
>・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
ほ～んと、皆さんどこ行ったの？ヴァカンス中かな。
なんて言っていたら、新しいお仲間が・・・
>体脂肪３０さん
ようこそ、一緒に頑張りましょう。
3ヶ月後が楽しみですね。
こんばんはー
ふにゃこもおりますですよ。私は24時間扇風機です。
病気ってほどでもないんで普通にガンガン運動しちゃってます。
でも今日の水泳はお預け…しょぼん。
上司が「筋力弱いお嬢さん方は老人になったら立てなくなるよ」
などと言っとりました。怖いなー（お前にはいらん心配だとも)
筋肉って貯金できないっていうし。
お腹も大事だし、大きな目でＱＯＬのためにも頑張ろっと。
たまに病気するとやけにしおらしくなってしまうふにゃこでし。
ではでは。
ふにゃこもおりますですよ。私は24時間扇風機です。
病気ってほどでもないんで普通にガンガン運動しちゃってます。
でも今日の水泳はお預け…しょぼん。
上司が「筋力弱いお嬢さん方は老人になったら立てなくなるよ」
などと言っとりました。怖いなー（お前にはいらん心配だとも)
筋肉って貯金できないっていうし。
お腹も大事だし、大きな目でＱＯＬのためにも頑張ろっと。
たまに病気するとやけにしおらしくなってしまうふにゃこでし。
ではでは。
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・ﾌｷｰﾝ全部で50回ぐらい
・アンクルウェイトでごろ寝脚エクササイズ
プールの予定日だったけど、頭が痛くてサボってしまったヘタれでし(w
夕食後は久々にアンクルウェイトをつけて、寝ながら脚あげ運動。楽ﾁﾝ
>体脂肪３０さん
どうぞどうぞいらっしゃいませ。大歓迎です！
よろしかったらスタート時のウエストサイズをハンドル横にご記入ください。
現実を見つめることが一番大切ですので(w
一緒にがんばりましょう！
>ぶーこさん
ありがとうございます。
また元に戻ってますけど、まぁぼちぼちやります。
週末はダイエットホリデーなので、また週明けはスゴイ事になってるかと。
ぶーこさんも少しずつ復活してるようですね、よかったよかった。
>ふにゃこさん
おおー、お元気なようで何より何より。
元気なずんどうがゴロゴロしてて恥ずかしいわ。
「筋肉は貯金できない」むむー、深い言葉ですな…。
【きょうのあれこれ】
・ﾌｷｰﾝ全部で50回ぐらい
・アンクルウェイトでごろ寝脚エクササイズ
プールの予定日だったけど、頭が痛くてサボってしまったヘタれでし(w
夕食後は久々にアンクルウェイトをつけて、寝ながら脚あげ運動。楽ﾁﾝ
>体脂肪３０さん
どうぞどうぞいらっしゃいませ。大歓迎です！
よろしかったらスタート時のウエストサイズをハンドル横にご記入ください。
現実を見つめることが一番大切ですので(w
一緒にがんばりましょう！
>ぶーこさん
ありがとうございます。
また元に戻ってますけど、まぁぼちぼちやります。
週末はダイエットホリデーなので、また週明けはスゴイ事になってるかと。
ぶーこさんも少しずつ復活してるようですね、よかったよかった。
>ふにゃこさん
おおー、お元気なようで何より何より。
元気なずんどうがゴロゴロしてて恥ずかしいわ。
「筋肉は貯金できない」むむー、深い言葉ですな…。
>>464
>・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
>減ってなくてもいいので、たまには顔を出してね。
はい、顔出してみました。
暑くてあんまりマジメにエクサしてないっす・・・
サイズは64cm、体重は美容体重で落ち着いています。
ヌードサイズ64cmだと７号が着られたりするのでちょっと嬉しい。
この嬉しさと「筋肉は貯金できない」の言葉を胸に
今からﾌｷｰﾝして寝ます～
>・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
>減ってなくてもいいので、たまには顔を出してね。
はい、顔出してみました。
暑くてあんまりマジメにエクサしてないっす・・・
サイズは64cm、体重は美容体重で落ち着いています。
ヌードサイズ64cmだと７号が着られたりするのでちょっと嬉しい。
この嬉しさと「筋肉は貯金できない」の言葉を胸に
今からﾌｷｰﾝして寝ます～
「筋肉は貯金できない」・・・名言ですね。
贅肉はしっかり貯金できているのに。あ、むしろ借金か、身体的には。
その借金がなかなか減りません、ふう～
昨日は、腹筋いろいろ６０回、背中と腕の運動ちょっと、スクワット２０回
やっぱり少しでも身体動かすと、気持ちいいですね。
>着痩せさん
美容体重も維持してるんですか！すごい！！！
もう太りにくい身体になっているんですね。
贅肉はしっかり貯金できているのに。あ、むしろ借金か、身体的には。
その借金がなかなか減りません、ふう～
昨日は、腹筋いろいろ６０回、背中と腕の運動ちょっと、スクワット２０回
やっぱり少しでも身体動かすと、気持ちいいですね。
>着痩せさん
美容体重も維持してるんですか！すごい！！！
もう太りにくい身体になっているんですね。
>ぶーこさん
体重的には美容体重なんですが体脂肪は相変わらず２６％ほどございます～。
太りにくい体にはまだ修行不足のようで・・・。
一般に２年ほどリバウンドなしで維持できて初めてダイエット成功と言える、と
どこかで読んだことあります。
体重的には美容体重なんですが体脂肪は相変わらず２６％ほどございます～。
太りにくい体にはまだ修行不足のようで・・・。
一般に２年ほどリバウンドなしで維持できて初めてダイエット成功と言える、と
どこかで読んだことあります。
472 ：体脂肪３０ @96：02/08/03 14:01
＞なにがなんでも習慣にせよ。
この言葉を指標にがんばります。
学生時代ウエスト７６だったんですがとりあえず８５くらいにはしたいです。
しかしほんとに落ちるのでしょうか？一日おきにルームランナー
４０分やってます。
この言葉を指標にがんばります。
学生時代ウエスト７６だったんですがとりあえず８５くらいにはしたいです。
しかしほんとに落ちるのでしょうか？一日おきにルームランナー
４０分やってます。
473 ：うさうさ＠72：02/08/03 15:51
はじめまして！うさうさと申します。
身長からみてあと１１センチはウエストやせなきゃいかんそうです
ずっとずんどうさんのレス（サイズの変化）をみて
参加をきめました
ステッパーをしたり、こまめに動いてやせようと思ってます。
あとTVの「スパスパ」でやってたレジスタンス運動もやり始めました。
（過食はしないが食事制限はしない）
子どもを産むたびに蓄えた脂肪をちょっとづつでも落としたいです
よろしくおねがいします！
身長からみてあと１１センチはウエストやせなきゃいかんそうです
ずっとずんどうさんのレス（サイズの変化）をみて
参加をきめました
ステッパーをしたり、こまめに動いてやせようと思ってます。
あとTVの「スパスパ」でやってたレジスタンス運動もやり始めました。
（過食はしないが食事制限はしない）
子どもを産むたびに蓄えた脂肪をちょっとづつでも落としたいです
よろしくおねがいします！
474 ：うさうさ＠72：02/08/04 11:09
すいません目標ウェストは６６センチです。
自分で≫１読めよっ！とつこんじゃいました
今日のサイズはあいかわらずです
ふきーんします・・・
自分で≫１読めよっ！とつこんじゃいました
今日のサイズはあいかわらずです
ふきーんします・・・
475 ：スリムななし(仮)さん：02/08/04 17:58
唾する
これなんてよむの？
これなんてよむの？
476 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/08/04 18:46
>・・・・ってか、他の連中はどこいった～～～！！
ぁぃ、カキコ出来るようなことは何もしてないのでちっちゃくなって隠れてました。
暑くなってからは、毎日足首に巻いてたアンクルリストもはずしちゃってます。
腹筋トレもお休みしちゃってますが、本を読んでみたりしています。
「おなかの脂肪がミルミルとれる！」と「１分間ＢＭストレッチダイエット」
・・・ミルミルとれる！のほうは、副題が「内臓脂肪を落とし、
ウエストを細くする”リンパドレナージュ”ですって。
要はリンパ液の流れをよくして、内臓脂肪の分解を促すためのマッサージ
（っていうほどのものでもない？）
これなら暑い日でも苦にならないでできそうなので、早速やってみようかなぁ・・・・・・
あ、レジスタンス運動３週間実行してのご報告を。
－１㎝だけでした（ｱｾ やり方が悪かったのかも。
ぁぃ、カキコ出来るようなことは何もしてないのでちっちゃくなって隠れてました。
暑くなってからは、毎日足首に巻いてたアンクルリストもはずしちゃってます。
腹筋トレもお休みしちゃってますが、本を読んでみたりしています。
「おなかの脂肪がミルミルとれる！」と「１分間ＢＭストレッチダイエット」
・・・ミルミルとれる！のほうは、副題が「内臓脂肪を落とし、
ウエストを細くする”リンパドレナージュ”ですって。
要はリンパ液の流れをよくして、内臓脂肪の分解を促すためのマッサージ
（っていうほどのものでもない？）
これなら暑い日でも苦にならないでできそうなので、早速やってみようかなぁ・・・・・・
あ、レジスタンス運動３週間実行してのご報告を。
－１㎝だけでした（ｱｾ やり方が悪かったのかも。
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・水中歩行30分、クロール30分、アクアビクス40分
・テレビ観ながらB.BALLに乗ってうにうに 60分
週末は相も変わらず食べ過ぎたので、
久々に沢山水に浸かってきました。
疲れたけど気持ちよかった～。
これがね、続けばね、いいんだけどね、ﾃﾍ
【きょうのあれこれ】
・水中歩行30分、クロール30分、アクアビクス40分
・テレビ観ながらB.BALLに乗ってうにうに 60分
週末は相も変わらず食べ過ぎたので、
久々に沢山水に浸かってきました。
疲れたけど気持ちよかった～。
これがね、続けばね、いいんだけどね、ﾃﾍ
>着痩せさん
いいなー、７号。
ずんどうさんなんか、この間９号のワンピースを試着したら、
胸（not乳）と腹がぱっつんぱっつん。 まだまだですたい。
>ぶーこさん
ほんと、長年貯め続けた借金は早々には返済できませぬなぁ…。
>体脂肪３０さん
腹中心に脂肪がついてたずんどうさん（１年前には81cmありますた）の
ダイエット日記を紐解くと、水泳（有酸素運動）を始めた月が
一番減り方が大きかったようです。 ルームランナーも続けられれば絶対！！
サボりがちなずんどうが言うのも何ですが、継続は力なりです。
目標まで一緒にがんばりましょうね！
いいなー、７号。
ずんどうさんなんか、この間９号のワンピースを試着したら、
胸（not乳）と腹がぱっつんぱっつん。 まだまだですたい。
>ぶーこさん
ほんと、長年貯め続けた借金は早々には返済できませぬなぁ…。
>体脂肪３０さん
腹中心に脂肪がついてたずんどうさん（１年前には81cmありますた）の
ダイエット日記を紐解くと、水泳（有酸素運動）を始めた月が
一番減り方が大きかったようです。 ルームランナーも続けられれば絶対！！
サボりがちなずんどうが言うのも何ですが、継続は力なりです。
目標まで一緒にがんばりましょうね！
>うさうささん
ご挨拶が遅れましたが、はじめまして。大歓迎です！
自分の変化を見て参加ですか、恐縮です。
そういえば、開始サイズが同じですもんね。
こまめに動くのﾏﾝｾｰ!! ジム通いより遙かに効率的だと思います。
目標まで一緒にがんばりましょうね！
>475
ﾂﾊﾞｽﾙ
>ぼってりさん
まだ完全に習慣にできてないのであれば、Ｚ体操１０秒だけでも、
リンパマッサージだけでも毎日書きに来るべし、来るべし、来るべし！！
-1cmでも大きな成果ではないですか。たった３週間なのに素敵ｮ。
スパスパの方達より成果が出てないように見えるのは
ぼってりさんの筋力が今までの積み重ねでアップしてるということなのでしょう。
諦めてやめちゃったらﾃﾞｳﾞに逆戻りでし。
では、リンパドレナージュの成果報告よろしこです！
ご挨拶が遅れましたが、はじめまして。大歓迎です！
自分の変化を見て参加ですか、恐縮です。
そういえば、開始サイズが同じですもんね。
こまめに動くのﾏﾝｾｰ!! ジム通いより遙かに効率的だと思います。
目標まで一緒にがんばりましょうね！
>475
ﾂﾊﾞｽﾙ
>ぼってりさん
まだ完全に習慣にできてないのであれば、Ｚ体操１０秒だけでも、
リンパマッサージだけでも毎日書きに来るべし、来るべし、来るべし！！
-1cmでも大きな成果ではないですか。たった３週間なのに素敵ｮ。
スパスパの方達より成果が出てないように見えるのは
ぼってりさんの筋力が今までの積み重ねでアップしてるということなのでしょう。
諦めてやめちゃったらﾃﾞｳﾞに逆戻りでし。
では、リンパドレナージュの成果報告よろしこです！
480 ：うさうさ＠72：02/08/06 02:53
＞ぼってりさん､
レジスタンスやってみるよー｡
わたしは筋肉なしなのでどうなるのか､効果があればよいのですが
後、やり方がこれであってるのだろうか・・・と思っちゃいます。
＞ずんどうさんレスありがとー！
とても嬉しいです。（これで晴れてメンバーっになった）
わたし上はかろうじて９号いけるけど､下は下手すりゃ１３号の
アンバランス体型なので､もう少し｢ボディメイク｣しる！
今日の腹（７１.5センチ)
何気に計測のとき腹をへこましそうになるわたし・・
あ、マジックパンツも３ヶ月目を迎えようとしています。
胴回りより､太ももが５センチやせたのには驚きです。
あと「ゴロ寝」体操というのもやってます。
楽そうなものが多いのに自分でも驚いちゃった
レジスタンスやってみるよー｡
わたしは筋肉なしなのでどうなるのか､効果があればよいのですが
後、やり方がこれであってるのだろうか・・・と思っちゃいます。
＞ずんどうさんレスありがとー！
とても嬉しいです。（これで晴れてメンバーっになった）
わたし上はかろうじて９号いけるけど､下は下手すりゃ１３号の
アンバランス体型なので､もう少し｢ボディメイク｣しる！
今日の腹（７１.5センチ)
何気に計測のとき腹をへこましそうになるわたし・・
あ、マジックパンツも３ヶ月目を迎えようとしています。
胴回りより､太ももが５センチやせたのには驚きです。
あと「ゴロ寝」体操というのもやってます。
楽そうなものが多いのに自分でも驚いちゃった
481 ：仕切直し ぼってり＠68.5：02/08/06 06:19
＞ずんどうさん
水に親しむのに最適な時期ですね。
いつかｻｯｿｳと抜き手をきって泳ぐずんどうさんを拝見したいな。
レジスタンスって筋肉が付いてると成果が出にくい？
彼氏に”魅力的な筋肉だね”ってお腹や脚をほめられるほどの身体です。
（ｵｲｵｲ、もうちょっと他に誉めようはないのｶ?）
だからレジスタンスでは成果が出なかったのかなぁ。
＞うさうささん
レジスタンスのやりかたは「１分間ＢＭストレッチダイエット」って
本にも書いてありました。スパスパのＨＰの説明より解りやすいかも。
効果があるといいね。
ﾏｼﾞﾊﾟﾝで太腿－５センチ？？ 私も早速夏用を買ってこなきゃ・・・
でも、冬用でサイズダウンしなかったんだから、夏用でも無理かな ﾊｧｧ
水に親しむのに最適な時期ですね。
いつかｻｯｿｳと抜き手をきって泳ぐずんどうさんを拝見したいな。
レジスタンスって筋肉が付いてると成果が出にくい？
彼氏に”魅力的な筋肉だね”ってお腹や脚をほめられるほどの身体です。
（ｵｲｵｲ、もうちょっと他に誉めようはないのｶ?）
だからレジスタンスでは成果が出なかったのかなぁ。
＞うさうささん
レジスタンスのやりかたは「１分間ＢＭストレッチダイエット」って
本にも書いてありました。スパスパのＨＰの説明より解りやすいかも。
効果があるといいね。
ﾏｼﾞﾊﾟﾝで太腿－５センチ？？ 私も早速夏用を買ってこなきゃ・・・
でも、冬用でサイズダウンしなかったんだから、夏用でも無理かな ﾊｧｧ
昨日１日腰痛に悩まされました。
土曜日すっごく暇で、クラウディアLOWER編をはりきりすぎたのが
いけなかったのか、日曜日、山に出かけて、とっても楽しんだのが
いけなかったのか。
寝るとき辛かったので、ホントはいけないらしいけれど、骨盤ベルト
つけたまま寝たら、今朝はだいぶ良くなりました。
そんなわけで昨日のエクササイズは、
・お風呂の中で、腕でからだを支えて浮かせて、脚曲げ伸ばし３０回
腰に負担の掛からない、腹筋もどきで終了！
土曜日すっごく暇で、クラウディアLOWER編をはりきりすぎたのが
いけなかったのか、日曜日、山に出かけて、とっても楽しんだのが
いけなかったのか。
寝るとき辛かったので、ホントはいけないらしいけれど、骨盤ベルト
つけたまま寝たら、今朝はだいぶ良くなりました。
そんなわけで昨日のエクササイズは、
・お風呂の中で、腕でからだを支えて浮かせて、脚曲げ伸ばし３０回
腰に負担の掛からない、腹筋もどきで終了！
続けてカキコ失礼。
>うさうささん
マジパン、効果あったんですねえ。
私２ヶ月はいてますが、変化無しです。でも履いていると、心地よい
締め付け感がいいので、はき続けています。
そういえば、ずんどうさんも、マジパン愛用者でしたよね。
どんな具合ですか～
>ぼってりさん
リンパドレナージュ、興味あります。
ぜひぜひレポートをお願いします。
>うさうささん
マジパン、効果あったんですねえ。
私２ヶ月はいてますが、変化無しです。でも履いていると、心地よい
締め付け感がいいので、はき続けています。
そういえば、ずんどうさんも、マジパン愛用者でしたよね。
どんな具合ですか～
>ぼってりさん
リンパドレナージュ、興味あります。
ぜひぜひレポートをお願いします。
こんばんはー
体調も良く、フィットネスも通ってます。今は結構すいてるかな。
興味深い記事を読んだのでカキコ。
それは背骨と大腿骨をつなぐ「大腰筋」のエクササイズっていうもの。
これが緩むと骨盤が後ろに倒れ、内蔵が下垂して下腹が出るそうな。
身体の奥深くにある筋肉なので鍛えるのはむずかしそうですが。
やり方は今度書きますねー。
今出てるドマーニ9月号にちょびっと載ってたんで立ち読みでも！
私も是非試してみたいです。
まだまだ暑いですが、皆さん冷房には気をつけてくださいね。
私はダルダル…ではまた。
体調も良く、フィットネスも通ってます。今は結構すいてるかな。
興味深い記事を読んだのでカキコ。
それは背骨と大腿骨をつなぐ「大腰筋」のエクササイズっていうもの。
これが緩むと骨盤が後ろに倒れ、内蔵が下垂して下腹が出るそうな。
身体の奥深くにある筋肉なので鍛えるのはむずかしそうですが。
やり方は今度書きますねー。
今出てるドマーニ9月号にちょびっと載ってたんで立ち読みでも！
私も是非試してみたいです。
まだまだ暑いですが、皆さん冷房には気をつけてくださいね。
私はダルダル…ではまた。
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール 休憩しつつ70分
大した腹筋もしてないのに昨日から筋肉痛だなぁと思ってたら、
犯人は銭湯の電気風呂だった。
スレ１にも書きましたが、断続的に電気を流してくれるタイプだと
安モンのＥＭＳより遙かに適切に激しく筋収縮してくれます！？
EMS理論にのっとったパルスに改良して
EMS風呂として銭湯に置けばヒットするのになぁ…とか思ったり（ｗ
お返事は、また明日にでも。 ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
【きょうのあれこれ】
・クロール 休憩しつつ70分
大した腹筋もしてないのに昨日から筋肉痛だなぁと思ってたら、
犯人は銭湯の電気風呂だった。
スレ１にも書きましたが、断続的に電気を流してくれるタイプだと
安モンのＥＭＳより遙かに適切に激しく筋収縮してくれます！？
EMS理論にのっとったパルスに改良して
EMS風呂として銭湯に置けばヒットするのになぁ…とか思ったり（ｗ
お返事は、また明日にでも。 ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
昨日のエクササイズ
・腹筋いろいろ ６０回
・腕立て伏せ ２０回
・腰のストレッチ
腰痛、ほんのちょっとだけ残っていたので、自分的に無理のない、
腰に負担のないことだけしてみました。
最後にしっかりストレッチしたらすごく気持ちよかった。
今日からまたステッパー再開できそうです。
暑さに負けず、がんばろう。
・腹筋いろいろ ６０回
・腕立て伏せ ２０回
・腰のストレッチ
腰痛、ほんのちょっとだけ残っていたので、自分的に無理のない、
腰に負担のないことだけしてみました。
最後にしっかりストレッチしたらすごく気持ちよかった。
今日からまたステッパー再開できそうです。
暑さに負けず、がんばろう。
暑いねー！
みんな無理せず頑張ってねー！！
みんな無理せず頑張ってねー！！
488 ：ずんどう@72cm：02/08/07 23:46
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック 40分少々
・お腹中心にB.BALL筋トレ他 15分ぐらい
今日は頭が痛かったので昼間はごろごろ、夜は軽めに。
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック 40分少々
・お腹中心にB.BALL筋トレ他 15分ぐらい
今日は頭が痛かったので昼間はごろごろ、夜は軽めに。
>うさうささん
祝、いきなり0.5cm減！！
スパスパのレジスタンスですよね？
最初の筋肉チェックが×であれば、きっと効果が出ますよ(w
マジパン太股-5cm減はとにかく羨ましい～！ がんがろ。
>ぼってりさん
魅力的な筋肉ﾏﾝｾｰ!! 筋肉がある程度ついてくると減りづらくなりますよねぇ。
ずんどうの場合はまだまだ脂肪があるので、問題なっしんぐですが。
泳ぎはじじ様ばば様に混じってるので一見颯爽風ですが、ほんとは遅いです（ｗ
>ぶーこさん
腰痛大丈夫ですか？ 慢性にならないよう気を付けてくださいね。
マジパンは暑すぎてずっとサボってましたが、先週から復活。
はいた次の日はケツモモ0.5cm減ぐらい。 むくみがすっきりしてるだけでし。
脂肪に効くにはまだまだ先ですね。
>ふにゃこさん
お元気そうでなによりです。
「大腰筋」ってなんぞや？と根性筋肉スレからリンクされてた
筋肉図を見てみましたが、奥深すぎなのか載ってませんでした(^^;
ドマーニ、チェックしてみます。 ありがとです！
>487
ありがと～、がんがってるよぉ～！ 487もがんがれ～。
祝、いきなり0.5cm減！！
スパスパのレジスタンスですよね？
最初の筋肉チェックが×であれば、きっと効果が出ますよ(w
マジパン太股-5cm減はとにかく羨ましい～！ がんがろ。
>ぼってりさん
魅力的な筋肉ﾏﾝｾｰ!! 筋肉がある程度ついてくると減りづらくなりますよねぇ。
ずんどうの場合はまだまだ脂肪があるので、問題なっしんぐですが。
泳ぎはじじ様ばば様に混じってるので一見颯爽風ですが、ほんとは遅いです（ｗ
>ぶーこさん
腰痛大丈夫ですか？ 慢性にならないよう気を付けてくださいね。
マジパンは暑すぎてずっとサボってましたが、先週から復活。
はいた次の日はケツモモ0.5cm減ぐらい。 むくみがすっきりしてるだけでし。
脂肪に効くにはまだまだ先ですね。
>ふにゃこさん
お元気そうでなによりです。
「大腰筋」ってなんぞや？と根性筋肉スレからリンクされてた
筋肉図を見てみましたが、奥深すぎなのか載ってませんでした(^^;
ドマーニ、チェックしてみます。 ありがとです！
>487
ありがと～、がんがってるよぉ～！ 487もがんがれ～。
こんばんは
マジパンへの感想うれしい！
でも太ってしまった後にはいたので
やせてる人のウエスト×２の太ももちゃんだったのです（w
だから多少ましになった､というところでしょうか。
今日の腹（７１．５センチ）
◎ウォーキングというよりさんぽ１時間位
（２歳の子どもと一緒だからテンポをあわせるのがつらい
追いかけて走ったり､抱っこして歩いたり、立ち止まってみたり）
◎レジスタンス運動を４回
◎寝る前に腹筋×７回（７秒かけて戻る）を今からします
ステッパーはやらなくては､という気ばかりたってなぜかのれない・・・
後、小腹がすいたら
無糖ヨーグルトにちょっとだけラズベリーソースをかけて食べてます。
ちょっと自分のおなかの出具合に気づいて、落ち込みそうになってます
でもまず真実を知るところからなんですよね。
よく寝て元気出します。おやすみなさい。
マジパンへの感想うれしい！
でも太ってしまった後にはいたので
やせてる人のウエスト×２の太ももちゃんだったのです（w
だから多少ましになった､というところでしょうか。
今日の腹（７１．５センチ）
◎ウォーキングというよりさんぽ１時間位
（２歳の子どもと一緒だからテンポをあわせるのがつらい
追いかけて走ったり､抱っこして歩いたり、立ち止まってみたり）
◎レジスタンス運動を４回
◎寝る前に腹筋×７回（７秒かけて戻る）を今からします
ステッパーはやらなくては､という気ばかりたってなぜかのれない・・・
後、小腹がすいたら
無糖ヨーグルトにちょっとだけラズベリーソースをかけて食べてます。
ちょっと自分のおなかの出具合に気づいて、落ち込みそうになってます
でもまず真実を知るところからなんですよね。
よく寝て元気出します。おやすみなさい。
ずんどうさん
頭痛だいじょうぶですか？
頭痛いときに首の後ろの筋２本の所を軽く
ゆするとましになることがあります。
よく頭を冷やすといいますがまひさせてるだけらしいので、
首筋をあたためると良いかも・・・
失礼しました
頭痛だいじょうぶですか？
頭痛いときに首の後ろの筋２本の所を軽く
ゆするとましになることがあります。
よく頭を冷やすといいますがまひさせてるだけらしいので、
首筋をあたためると良いかも・・・
失礼しました
それとなくクランチなど毎日続けております。
新しい方も着実に増えていらっしゃるようで
これからもどうぞよろしくお願いします。
>ずんどうさん
７号っていっても最近のボトムスは腰で履くタイプが多いので入るのだと思われ・・・。
>うさうささん
レジスタンス＆マジパン効果報告お待ちしております。
私もレジスタンスやろうかな。
>ふにゃこさん
お元気でトレーニング続けてらっしゃるのですね。
良かったです。
新しい方も着実に増えていらっしゃるようで
これからもどうぞよろしくお願いします。
>ずんどうさん
７号っていっても最近のボトムスは腰で履くタイプが多いので入るのだと思われ・・・。
>うさうささん
レジスタンス＆マジパン効果報告お待ちしております。
私もレジスタンスやろうかな。
>ふにゃこさん
お元気でトレーニング続けてらっしゃるのですね。
良かったです。
昨日の運動
・ステッパー３０分（夕方）
・ステッパー３０分（夜）
・腹筋いろいろ１００回
・腕立て伏せ２０回 背中の運動 少し
体調不良、忙しさなどを理由に、有酸素運動を怠けていたことを
反省しつつ、昨日はステッパーに復帰しました。
いろいろ拘束されている夏休みではありますが、毎日はできなくとも、
週２～３回くらいは、ステッパーふみふみしなくては・・・
・ステッパー３０分（夕方）
・ステッパー３０分（夜）
・腹筋いろいろ１００回
・腕立て伏せ２０回 背中の運動 少し
体調不良、忙しさなどを理由に、有酸素運動を怠けていたことを
反省しつつ、昨日はステッパーに復帰しました。
いろいろ拘束されている夏休みではありますが、毎日はできなくとも、
週２～３回くらいは、ステッパーふみふみしなくては・・・
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック 40分弱
・B.BALL筋トレ ５分ぐらい
・テレビみながらB.BALLでうにうに たくさん
そこそこのドラマだとバランスボールがはかどりますな（w
平日なのに晩酌ビール呑んじゃった。ﾃﾍﾍ
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック 40分弱
・B.BALL筋トレ ５分ぐらい
・テレビみながらB.BALLでうにうに たくさん
そこそこのドラマだとバランスボールがはかどりますな（w
平日なのに晩酌ビール呑んじゃった。ﾃﾍﾍ
>うさうささん
頭痛対策ありがとうございます。
偏頭痛持ちでたまに鈍痛が出るんです。困ったモンです。
昨日は足裏マッサージ他は撃沈しましたが、今度は首筋やってみますね。
>着痩せさん
おお、相変わらずマイペースにやっておられますね。
メーカーに微妙に釣られてるとはいえ、７号が入ったという事実は
乙女(w にとっては嬉しいものですよね。
着痩せさんはクラウディア他で鍛えてるから、
くびれ筋チェックは余裕でクリアじゃないですか？＜レジスタンス
>ぶーこさん
祝、ほぼ完全復活！
拘束されてるとはいえ、細切れの時間を使って
そこまでのエクササイズをされるとは素晴らしいです。
頭痛対策ありがとうございます。
偏頭痛持ちでたまに鈍痛が出るんです。困ったモンです。
昨日は足裏マッサージ他は撃沈しましたが、今度は首筋やってみますね。
>着痩せさん
おお、相変わらずマイペースにやっておられますね。
メーカーに微妙に釣られてるとはいえ、７号が入ったという事実は
乙女(w にとっては嬉しいものですよね。
着痩せさんはクラウディア他で鍛えてるから、
くびれ筋チェックは余裕でクリアじゃないですか？＜レジスタンス
>ぶーこさん
祝、ほぼ完全復活！
拘束されてるとはいえ、細切れの時間を使って
そこまでのエクササイズをされるとは素晴らしいです。
【今日の腹】７１．８ｃｍ
◎運動 まだレジスタンス１回だけ
昨日はマジパンスレにHN消さないでかいちゃったｱｲﾀﾀﾀ･･･
＞ぼってりさん
昨日｢１分間BMー」本屋さんで見てきました。
する時間帯のことも書いてあって参考になりました。ありがとー！
最近一時期ほど暑くなくなったのに(風も吹いてて)
ばてばてです～
でもステッパーやります
家の掃除します・・・
◎運動 まだレジスタンス１回だけ
昨日はマジパンスレにHN消さないでかいちゃったｱｲﾀﾀﾀ･･･
＞ぼってりさん
昨日｢１分間BMー」本屋さんで見てきました。
する時間帯のことも書いてあって参考になりました。ありがとー！
最近一時期ほど暑くなくなったのに(風も吹いてて)
ばてばてです～
でもステッパーやります
家の掃除します・・・
昨日の運動
・ステッパー ３０分
・腹筋いろいろ １００回
・腕立て伏せ ２０回
はあ～何とか昨日も運動できた・・・
毎日体重＆体脂肪率は測っています。
体脂肪率はずーっと２３％前後をキープしています。
が、昨日はなんと２１％！ 体脂肪は誤差がでやすいのは
重々承知していますが、ちょっと喜んでしまった。
ちなみに今日は・・・もう戻っています。
・ステッパー ３０分
・腹筋いろいろ １００回
・腕立て伏せ ２０回
はあ～何とか昨日も運動できた・・・
毎日体重＆体脂肪率は測っています。
体脂肪率はずーっと２３％前後をキープしています。
が、昨日はなんと２１％！ 体脂肪は誤差がでやすいのは
重々承知していますが、ちょっと喜んでしまった。
ちなみに今日は・・・もう戻っています。
みなさんこんにちは。
突然ですがこれは下腹が筋肉痛になるぞっ！っていうエクササイズはないものでしょうか
・・・
色々やってはいるんですが、腹筋上部だけがイタイイタイ（泣
ガイシュツでしたらスイマセン(-_-;)
突然ですがこれは下腹が筋肉痛になるぞっ！っていうエクササイズはないものでしょうか
・・・
色々やってはいるんですが、腹筋上部だけがイタイイタイ（泣
ガイシュツでしたらスイマセン(-_-;)
>>498
ども、お局のずんどうです（ｗ
前スレの670にある最強腹筋などはいかがでしょう？
どのエクササイズにもいえるのですが、
ターゲットの筋肉をじっくりと意識すると全然違ってきますよ。
よかったらこのスレの最初の方も読んでみてくださいね。
整理が不十分なのですが、色々腹筋エクササイズがありますよ。
気が向いたら一緒にやりましょう～。
ども、お局のずんどうです（ｗ
前スレの670にある最強腹筋などはいかがでしょう？
どのエクササイズにもいえるのですが、
ターゲットの筋肉をじっくりと意識すると全然違ってきますよ。
よかったらこのスレの最初の方も読んでみてくださいね。
整理が不十分なのですが、色々腹筋エクササイズがありますよ。
気が向いたら一緒にやりましょう～。
500 ：めざせ！くびれウエスト：02/08/09 22:19
参加します！
有酸素運動と腹筋で６７から６１㎝にへらしました！
５９㎝目標です！
有酸素運動と腹筋で６７から６１㎝にへらしました！
５９㎝目標です！
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール 休憩はさんで70分
・ヒマがあればB.BALLで腰をうにうに
・B.BALLでﾌｷｰﾝちょこっと
今週は久々に真面目にエクササイズできました。
やればできんじゃん、わし(・∀・)
気まぐれだから来週はわからんですけど。
【きょうのあれこれ】
・クロール 休憩はさんで70分
・ヒマがあればB.BALLで腰をうにうに
・B.BALLでﾌｷｰﾝちょこっと
今週は久々に真面目にエクササイズできました。
やればできんじゃん、わし(・∀・)
気まぐれだから来週はわからんですけど。
>うさうささん
ﾍﾍﾍ、知ってたので向こうで突っ込み入れようかと思いつつ、
かろうじて自制しました（ｗ
まだまだ暑いのであんまりごムリなさらずに。
>ぶーこさん
祝、瞬間風速21%!!!
瞬間風速でも何でもモチベーション上がるから素敵なのだー。
>めざせ！くびれウエストさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！！
既に6cm減で61cmですか。めっちゃスゴイです。
残り2cm、目標まで一緒にがんばりましょうね。
ﾍﾍﾍ、知ってたので向こうで突っ込み入れようかと思いつつ、
かろうじて自制しました（ｗ
まだまだ暑いのであんまりごムリなさらずに。
>ぶーこさん
祝、瞬間風速21%!!!
瞬間風速でも何でもモチベーション上がるから素敵なのだー。
>めざせ！くびれウエストさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！！
既に6cm減で61cmですか。めっちゃスゴイです。
残り2cm、目標まで一緒にがんばりましょうね。
503 ：スリムななし(仮)さん：02/08/10 01:14
500 ：めざせ！くびれウエスト ：02/08/09 22:19
参加します！
有酸素運動と腹筋で６７から６１㎝にへらしました！
５９㎝目標です！
なんにちかかったのですか？
ひさしぶりー！ 瞬間最小は73cmになったけど
ビールのせいで２週間で76cmに戻りました。
>498
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞかﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが下部に効くよー
重要なのは、下部を意識して足を持ち上げる事
反動は使わない、きつくなったら足の折り曲げ角度で調節。
それを20ｘ2セットくらいやって、２分休憩してクランチを
やって見れば下部に効いていたことが解ると思うよ。
ビールのせいで２週間で76cmに戻りました。
>498
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞかﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが下部に効くよー
重要なのは、下部を意識して足を持ち上げる事
反動は使わない、きつくなったら足の折り曲げ角度で調節。
それを20ｘ2セットくらいやって、２分休憩してクランチを
やって見れば下部に効いていたことが解ると思うよ。
こんにちは。
ハキハキさんがいらっしゃいますね。おひさしぶりです。
夕べは水泳に行き、レッスンでひたすらバタ足してきました。
かなり最後の方はぎづがっだ…ぶくぶく
最近測ってなかったのですが微妙にウエストが増えたかも。
エクササイズというよりウエイトトレーニングばかりだからなぁ
今日測ってみるか。どきどき。では。
ハキハキさんがいらっしゃいますね。おひさしぶりです。
夕べは水泳に行き、レッスンでひたすらバタ足してきました。
かなり最後の方はぎづがっだ…ぶくぶく
最近測ってなかったのですが微妙にウエストが増えたかも。
エクササイズというよりウエイトトレーニングばかりだからなぁ
今日測ってみるか。どきどき。では。
ずんどうさま、ハキハキさま、レスありがとうございます(^^)
書き込んでから、これでは教えてチャンだなーと思ったので、過去レス熟読、
アーンド自分で検索して色々勉強しております。
最強腹筋、レッグレイズもやってみようと思います！
何ていうか、、下っ腹がセルライト地獄のような状態なもので・・(^^ゞ
自分でも妊婦さんのような腹と自負しておりますです。
また自分でもこれは効くぞーというのを発見したらカキコさせていただきますね。
みなさんの書き込み見てるととってもやる気がでますし・・。
がんばるぞっと。
書き込んでから、これでは教えてチャンだなーと思ったので、過去レス熟読、
アーンド自分で検索して色々勉強しております。
最強腹筋、レッグレイズもやってみようと思います！
何ていうか、、下っ腹がセルライト地獄のような状態なもので・・(^^ゞ
自分でも妊婦さんのような腹と自負しておりますです。
また自分でもこれは効くぞーというのを発見したらカキコさせていただきますね。
みなさんの書き込み見てるととってもやる気がでますし・・。
がんばるぞっと。
昨日の運動
・腹筋いろいろ１００回
・腕立て伏せ ２０回
・スクワット １０回
しまった！ちょっとだけ昼寝しようと思ったのに
熟睡しちゃって２時間も寝てしまった～
寝過ぎで、身体がだる～い。
もうすこししたら運動しよう。
・腹筋いろいろ１００回
・腕立て伏せ ２０回
・スクワット １０回
しまった！ちょっとだけ昼寝しようと思ったのに
熟睡しちゃって２時間も寝てしまった～
寝過ぎで、身体がだる～い。
もうすこししたら運動しよう。
【今朝の測定】 66cm (ﾆﾔﾘ
【きょうのあれこれ】 二人カラオケ7時間半(w
なにもいうまい。
お返事その他は月曜日以降に。
【きょうのあれこれ】 二人カラオケ7時間半(w
なにもいうまい。
お返事その他は月曜日以降に。
509 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:47
すばらしい成果に、一言。
オメデトウ。
オメデトウ。
「30才代からのダイエット」スレで見つけたピラテスという運動
なかなかよさげです。どなたか試したことある？
ﾏﾀｰﾘとした動作がなんか私向けな気がしたので少しずつ
やってみたいと思ってます。
ttp://www.cafeglobe.com/mode/diet/special/
昨日は寝る直前に何もしていないことを思い出し布団の上で
最強の腹筋をやってみました。効くぅ・・・
なかなかよさげです。どなたか試したことある？
ﾏﾀｰﾘとした動作がなんか私向けな気がしたので少しずつ
やってみたいと思ってます。
ttp://www.cafeglobe.com/mode/diet/special/
昨日は寝る直前に何もしていないことを思い出し布団の上で
最強の腹筋をやってみました。効くぅ・・・
おととい
・ウォーキング ３５分
・腹筋いろいろ １００回
・腕立て伏せ ２０回
昨日
・腹筋いろいろ５０回
・腕立て伏せ ２０回 ・スクワット ２０回
・ダンベルで、背中や腕の運動、ウエストひねり運動
おとといの夕方、結構涼しかったので久しぶりにウォーキングに出ました。
子どもをお供にしたため、途中から「歩き方が速い」とか
「なんか疲れてきた」とか言われて、予定の半分の時間で断念。
ウォーキングと言うより、散歩でしたな。
＞着痩せさん
ピラテス、以前にもどなたかがこのスレで紹介されていましたね。
体操座りみたいな格好でころころする腹筋が楽しそう。
今日やってみようかな。
・ウォーキング ３５分
・腹筋いろいろ １００回
・腕立て伏せ ２０回
昨日
・腹筋いろいろ５０回
・腕立て伏せ ２０回 ・スクワット ２０回
・ダンベルで、背中や腕の運動、ウエストひねり運動
おとといの夕方、結構涼しかったので久しぶりにウォーキングに出ました。
子どもをお供にしたため、途中から「歩き方が速い」とか
「なんか疲れてきた」とか言われて、予定の半分の時間で断念。
ウォーキングと言うより、散歩でしたな。
＞着痩せさん
ピラテス、以前にもどなたかがこのスレで紹介されていましたね。
体操座りみたいな格好でころころする腹筋が楽しそう。
今日やってみようかな。
512 ：ぶーこ@67/82：02/08/13 08:01
すごく下の方だったので、上げます。
昨日の運動
・腹筋４０回
・腕立て伏せ ２０回
諸事情中につき、腰が重いのでこの程度でご勘弁を・・・
ピラテスの中の「体操座りみたいな格好でころころする腹筋」
やってみました。（腹筋４０回のうちの１０回がそれ）
どうしても反動つけちゃうから、腹筋使うのなかなか難しいですね。
でもコロコロ楽しかった←腹筋に効いていない
今日から、３日程お出かけします。
さてさて、出先で寝る前に腹筋できるかどうか・・・・
昨日の運動
・腹筋４０回
・腕立て伏せ ２０回
諸事情中につき、腰が重いのでこの程度でご勘弁を・・・
ピラテスの中の「体操座りみたいな格好でころころする腹筋」
やってみました。（腹筋４０回のうちの１０回がそれ）
どうしても反動つけちゃうから、腹筋使うのなかなか難しいですね。
でもコロコロ楽しかった←腹筋に効いていない
今日から、３日程お出かけします。
さてさて、出先で寝る前に腹筋できるかどうか・・・・
513 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 08:57
【Ｚ軍団】
Ｚ体操（http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg）をする人たちの事。
腹筋初心者にはとても良いエクササイズで、下腹、太股の前、背筋が一度に鍛えられ、
しかも２ちゃんのウインドウを開いてからできるスグレモノ。
10秒×10セットが筋肉痛無しでできるようになれば初心者卒業。
【７秒腹筋】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
同じく時間のない時に重宝するアイソメトリック運動。
5セットやっても35秒＋αでできてしまう為、
逆に物足りなさが先に立ち、あまり広まる事がなかった。
【最強腹筋】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/670
日経ヘルスに掲載されていた、
「見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的にトレーニング」できる
とにかく最強な腹筋。 最強すぎるため、残念ながら愛用者は極少。
＞この３っつはどうやるんでつか？
きぼんぬ
Ｚ体操（http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg）をする人たちの事。
腹筋初心者にはとても良いエクササイズで、下腹、太股の前、背筋が一度に鍛えられ、
しかも２ちゃんのウインドウを開いてからできるスグレモノ。
10秒×10セットが筋肉痛無しでできるようになれば初心者卒業。
【７秒腹筋】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
同じく時間のない時に重宝するアイソメトリック運動。
5セットやっても35秒＋αでできてしまう為、
逆に物足りなさが先に立ち、あまり広まる事がなかった。
【最強腹筋】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/670
日経ヘルスに掲載されていた、
「見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的にトレーニング」できる
とにかく最強な腹筋。 最強すぎるため、残念ながら愛用者は極少。
＞この３っつはどうやるんでつか？
きぼんぬ
>>とりいそぎ513
Ｚ体操はリンク先の写真見てもやり方がわかりませぬか？
７秒腹筋、最強腹筋は前スレのそれぞれ34,670を見てみてください。
どっちも解らなければ、お盆明けにでももう少し詳しく解説致します。
それまでに神が降臨すると良いのですが。
＜前スレ＞
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html
Ｚ体操はリンク先の写真見てもやり方がわかりませぬか？
７秒腹筋、最強腹筋は前スレのそれぞれ34,670を見てみてください。
どっちも解らなければ、お盆明けにでももう少し詳しく解説致します。
それまでに神が降臨すると良いのですが。
＜前スレ＞
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html
【おととい,昨日,今朝の測定】 67,66.5,66.5cm
【おとといのあれこれ】 なし
【きのうのあれこれ】 B.BALLエアロビック50分
【きょうのあれこれ】 クロール65分
祝、腹痩せスレ半年!!
恒例の推移表。微減です。数字は2月→7月→8月。
ウエスト/72→67.5→66.5cm
体重/52.8→50.4→49.8kg
体脂肪率/28～30→22.5～25.5→22～25%
個人的にはあと10日ほどでダイエット１周年です。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ....
いつまでダラダラやっとんじゃい～!って感じですが、
多分余程の事がない限り、二度とリバらないと思われるので許してちょ(w
盆は食い道楽して太って帰ってくる予定なので、ズルして今日のうちに報告。
ウエスト/81→66.5、体重/61.9→49.8
体脂肪率/31～36→22～25
乳/93→85,乳下/81→74,ケツ/94→84
ﾌﾄﾓﾓ/57→51,ﾌｸﾗﾊｷﾞ/36→31～32
引き続き、体脂肪率、腹、太股を中心にシェイプアップに励みたいと思います。
これだけ書いたら時間がなくなってしまいました。
お返事はお盆明けにさせていただきます。
ではでは。
【おとといのあれこれ】 なし
【きのうのあれこれ】 B.BALLエアロビック50分
【きょうのあれこれ】 クロール65分
祝、腹痩せスレ半年!!
恒例の推移表。微減です。数字は2月→7月→8月。
ウエスト/72→67.5→66.5cm
体重/52.8→50.4→49.8kg
体脂肪率/28～30→22.5～25.5→22～25%
個人的にはあと10日ほどでダイエット１周年です。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ....
いつまでダラダラやっとんじゃい～!って感じですが、
多分余程の事がない限り、二度とリバらないと思われるので許してちょ(w
盆は食い道楽して太って帰ってくる予定なので、ズルして今日のうちに報告。
ウエスト/81→66.5、体重/61.9→49.8
体脂肪率/31～36→22～25
乳/93→85,乳下/81→74,ケツ/94→84
ﾌﾄﾓﾓ/57→51,ﾌｸﾗﾊｷﾞ/36→31～32
引き続き、体脂肪率、腹、太股を中心にシェイプアップに励みたいと思います。
これだけ書いたら時間がなくなってしまいました。
お返事はお盆明けにさせていただきます。
ではでは。
腹痩せスレも半年ですか～。
ここまで来られたのもスレ立てしてくれたずんどうさんのおかげ。
つい弱腰になりがちな私ですがみなさんの書き込み見て
焦らずﾏﾀｰﾘ続けられています。
＜今日やったこと＞
バドミントンダブルス２試合
最強の腹筋など
しかしずんどうさんの体脂肪率低下がｳﾗﾔﾏｽｨ・・・・
ここまで来られたのもスレ立てしてくれたずんどうさんのおかげ。
つい弱腰になりがちな私ですがみなさんの書き込み見て
焦らずﾏﾀｰﾘ続けられています。
＜今日やったこと＞
バドミントンダブルス２試合
最強の腹筋など
しかしずんどうさんの体脂肪率低下がｳﾗﾔﾏｽｨ・・・・
>ずんどうさん
腹痩せスレ半年継続＆ずんどうさんのダイエットもうすぐ１周年
おめでとうございます。
ずんどうさんのサイズの推移には、驚かされるばかりです。
１年って、なかなか続けられるモノではないですよ、パチパチ
ところで、ずんどうさんの乳、乳下、ケツの各サイズは、
私と殆ど同じなのですよ！ウエストサイズも大体同じくらいだし。
並んでみたら、同じような体型なんだろうか（w
さてここ数日の私ですが、なんとか毎晩腹筋３０～５０回やりました。
しかしまさにダイエットホリデーとばかりに、食べまくりました。
しかも有酸素運動全くなし、動かない！で、滅多にならない便秘になり、
今朝のウエストサイズは、腹痩せマラソン参加以来の驚愕の数値です・・・
実はホリデー中に、密かに参加３ヶ月を迎えたのですが。
１週間ほどで調整して、改めてウエストサイズの計測いたします。
では・・・長文失礼しました。
腹痩せスレ半年継続＆ずんどうさんのダイエットもうすぐ１周年
おめでとうございます。
ずんどうさんのサイズの推移には、驚かされるばかりです。
１年って、なかなか続けられるモノではないですよ、パチパチ
ところで、ずんどうさんの乳、乳下、ケツの各サイズは、
私と殆ど同じなのですよ！ウエストサイズも大体同じくらいだし。
並んでみたら、同じような体型なんだろうか（w
さてここ数日の私ですが、なんとか毎晩腹筋３０～５０回やりました。
しかしまさにダイエットホリデーとばかりに、食べまくりました。
しかも有酸素運動全くなし、動かない！で、滅多にならない便秘になり、
今朝のウエストサイズは、腹痩せマラソン参加以来の驚愕の数値です・・・
実はホリデー中に、密かに参加３ヶ月を迎えたのですが。
１週間ほどで調整して、改めてウエストサイズの計測いたします。
では・・・長文失礼しました。
ずんどう様、そして皆様、超お久しぶりです！！
覚えておいででしょうか？きゅーぴいです。
忘れちゃいや～ん。
最近、一日２０分ほどのウォーキングのほかは運動から遠ざかっていた私ですが、
今日、恐る恐るサイズを計測してみました。
思ったより増えていなくて、ウェストは６８ｃｍ、ホッとしました。
（まだまだ太いけど、７４ｃｍ→６８ｃｍをｷｰﾌﾟしたということで。）
でも、あんなに固くなっていた腹筋は見る影もなくボヨボヨ・・。
いけません。やはりこのままじゃぁ・・・。
嫌気がささない程度に、腹筋頑張ります。
またお仲間にいれて下さい。
覚えておいででしょうか？きゅーぴいです。
忘れちゃいや～ん。
最近、一日２０分ほどのウォーキングのほかは運動から遠ざかっていた私ですが、
今日、恐る恐るサイズを計測してみました。
思ったより増えていなくて、ウェストは６８ｃｍ、ホッとしました。
（まだまだ太いけど、７４ｃｍ→６８ｃｍをｷｰﾌﾟしたということで。）
でも、あんなに固くなっていた腹筋は見る影もなくボヨボヨ・・。
いけません。やはりこのままじゃぁ・・・。
嫌気がささない程度に、腹筋頑張ります。
またお仲間にいれて下さい。
きゅーぴいさんと皆さんこんばんは。ふにゃこです。
今日は水泳にいったのですが人数が超少なくてレッスンは激しくハード！
しんど～。終ったあと体重はかったら減ってるし。
台風はどうくるんでしょうか？心配でつ。（当方都民)
年末に引越し家賃が倍になる予定。ジムはもう無理なんで
この秋のうちにかなり鍛える予定です。
その後はお家でフィットネスかなぁ～。ボール買おうかな。へへ。
ではでは。
今日は水泳にいったのですが人数が超少なくてレッスンは激しくハード！
しんど～。終ったあと体重はかったら減ってるし。
台風はどうくるんでしょうか？心配でつ。（当方都民)
年末に引越し家賃が倍になる予定。ジムはもう無理なんで
この秋のうちにかなり鍛える予定です。
その後はお家でフィットネスかなぁ～。ボール買おうかな。へへ。
ではでは。
きゅーぴいさんお久しぶりです！忘れてないですよ～
さて、昨日は久々ウォーキングしました。
４５分ほどですが、汗びっしょりで帰ってきました。
実はまたまた腰痛になっており、歩くのは全然大丈夫なんですけれど、
座った状態から立つとき、ちょっと辛いです。
またまた腹筋はお預けです。B.BALLでストレッチでもしようかな。
さて、昨日は久々ウォーキングしました。
４５分ほどですが、汗びっしょりで帰ってきました。
実はまたまた腰痛になっており、歩くのは全然大丈夫なんですけれど、
座った状態から立つとき、ちょっと辛いです。
またまた腹筋はお預けです。B.BALLでストレッチでもしようかな。
521 ：スリムななし(仮)さん：02/08/17 16:12
age
522 ：体脂肪３０ @96 ：02/08/17 21:35
さぼってました。
本日 ４０分 ランニングマシン
本日 ４０分 ランニングマシン
こんにちは～ずんどうさんスレ祝半年！祝ダイエット１年！！です。
サイズの変化といい（特に体脂肪）とてもすんばらしいです！
【今日の運動】ステッパｰ２０分
ダイエットに興味をもち始めた頃
一時期ダイエットハイのようになってましたが最近落ち着いてきました
で、たんたんとやっていきます。
あ、昨日はベランダの掃除をしてだいぶすきーりしました
家にいらない物って脂肪に似てませんか？
レジスタンスは時々忘れてますが､やってます。
お腹の見た目は少し変わってきたような気がしますが
サイズの大きな動きはありません。
（というか胸の下の肉がすごいんです）
昨日はこの辺じゃ一番大きなマイカル＠地名に行って
ショッピング！のつもりがやたら早足で歩いてる自分がいました
｢ゆっくり見ろよ！｣と一人心の中でつっこむわたしです
サイズの変化といい（特に体脂肪）とてもすんばらしいです！
【今日の運動】ステッパｰ２０分
ダイエットに興味をもち始めた頃
一時期ダイエットハイのようになってましたが最近落ち着いてきました
で、たんたんとやっていきます。
あ、昨日はベランダの掃除をしてだいぶすきーりしました
家にいらない物って脂肪に似てませんか？
レジスタンスは時々忘れてますが､やってます。
お腹の見た目は少し変わってきたような気がしますが
サイズの大きな動きはありません。
（というか胸の下の肉がすごいんです）
昨日はこの辺じゃ一番大きなマイカル＠地名に行って
ショッピング！のつもりがやたら早足で歩いてる自分がいました
｢ゆっくり見ろよ！｣と一人心の中でつっこむわたしです
524 ：体脂肪３０ @96：02/08/18 23:03
本日 上に同じ
525 ：ノーブランドさん：02/08/18 23:27
俺、3ヶ月前ウエスト８５cmあったけど
今、６９～７０cmぐらい。ほんのり縦に割れてきた。
つい１ヶ月前に買ったパンツもゆるくなってたが
そろそろ最終形態に近づいたし、秋冬物のパンツ買いに行こう。
今、６９～７０cmぐらい。ほんのり縦に割れてきた。
つい１ヶ月前に買ったパンツもゆるくなってたが
そろそろ最終形態に近づいたし、秋冬物のパンツ買いに行こう。
526 ：体脂肪３０ @96：02/08/19 12:17
凄いですね。やる気わいてきます。
どんなことしたんですか？
どんなことしたんですか？
【今朝の測定】 不明
【きょうのあれこれ】
・水中歩行15+5分、クロール25分,アクアビクス40分
・B.BALLエアロビクス 30分
・B.BALLでお腹を中心に軽い筋トレ 10分ぐらい
・夕方からマジックパンツ着用（今日から書くぞっと）
15年間愛用していたメジャーが行方不明になってしまいました。
ここ１年の酷使でほとんど壊れかけてたのですが、旅のお供にしたつもりだったのに、
死期を悟った老ネコのようにひっそりとどこかに逝ってしまいました。合掌。
盆の旅はひたすら喰いに喰ってきました。
体重は0.5kg増、体脂肪率はどういう訳か減ってましたが、
なんだかお腹まわりがめっちゃ緩くなってます。
ダイエット報告を褒めてもらったばかりなのに（ｗ
今日からまた心を入れ替えますﾃﾞｽ.
【きょうのあれこれ】
・水中歩行15+5分、クロール25分,アクアビクス40分
・B.BALLエアロビクス 30分
・B.BALLでお腹を中心に軽い筋トレ 10分ぐらい
・夕方からマジックパンツ着用（今日から書くぞっと）
15年間愛用していたメジャーが行方不明になってしまいました。
ここ１年の酷使でほとんど壊れかけてたのですが、旅のお供にしたつもりだったのに、
死期を悟った老ネコのようにひっそりとどこかに逝ってしまいました。合掌。
盆の旅はひたすら喰いに喰ってきました。
体重は0.5kg増、体脂肪率はどういう訳か減ってましたが、
なんだかお腹まわりがめっちゃ緩くなってます。
ダイエット報告を褒めてもらったばかりなのに（ｗ
今日からまた心を入れ替えますﾃﾞｽ.
528 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 04:36
age
メジャー出てきますた！
お騒がせしました、あははははははは。
お返事は今晩にでも。
お騒がせしました、あははははははは。
お返事は今晩にでも。
随分とお返事できてなかったみたいですね。失礼しますた。
では恒例の押しつけレスをば。
>ハキハキさん
めっちゃおひさしぶりです！
73cmまで逝ったんですか？ 凄すぎ。 細さにじぇらすぃ～。
それから、フォローありがとうございました。
またちょくちょく遊びにきてくださいね。待ってま～す。
>ふにゃこさん
水泳にジムに励まれてるようで何より。
・・・で、サイズはどうでした？(w
で、秋にはお引っ越しなんですね。
誰かと同居して家賃折半にすればいいのに、とか言ってみたり。
B.BALLいいですよ。 秋から一緒にやりまっしょい。
では恒例の押しつけレスをば。
>ハキハキさん
めっちゃおひさしぶりです！
73cmまで逝ったんですか？ 凄すぎ。 細さにじぇらすぃ～。
それから、フォローありがとうございました。
またちょくちょく遊びにきてくださいね。待ってま～す。
>ふにゃこさん
水泳にジムに励まれてるようで何より。
・・・で、サイズはどうでした？(w
で、秋にはお引っ越しなんですね。
誰かと同居して家賃折半にすればいいのに、とか言ってみたり。
B.BALLいいですよ。 秋から一緒にやりまっしょい。
>506=498
ご自分で色々調べられる姿勢は素敵です！
モチベーションが下がりそうになったら、
是非ハンドル付けていらっしゃってくださいね。
いつでも大歓迎です。
>ぶーこさん
うわ、同じような体格なんですね。骨盤狭めのいびつなずんどう体型(w
祝辞ありがとうございます。
１年頑張ったというより、だらだらやってたら
いつの間にか１年経ってたという感じです。
ところで、盆前に随分頑張ってらっしゃったのに、
調整は上手くいってるのでしょうか？早く戻ってきてくださいね。
>509
お礼が遅くなりましたが、ありがとうございます。
盆休みでちょっと戻りましたが、また頑張ります。
生温かい目で見守っててくださいね。
ご自分で色々調べられる姿勢は素敵です！
モチベーションが下がりそうになったら、
是非ハンドル付けていらっしゃってくださいね。
いつでも大歓迎です。
>ぶーこさん
うわ、同じような体格なんですね。骨盤狭めのいびつなずんどう体型(w
祝辞ありがとうございます。
１年頑張ったというより、だらだらやってたら
いつの間にか１年経ってたという感じです。
ところで、盆前に随分頑張ってらっしゃったのに、
調整は上手くいってるのでしょうか？早く戻ってきてくださいね。
>509
お礼が遅くなりましたが、ありがとうございます。
盆休みでちょっと戻りましたが、また頑張ります。
生温かい目で見守っててくださいね。
>着痩せさん
着痩せさんもほぼ最初からの参加ですもんね。
スレを支えてくださってありがとうございます。
ところで、叶姉妹やアメリカの女優さんなども
やってるというピラテスどうですか？
Tarzan腹筋号で見て気になってはいたんですが・・。
>きゅーぴいさん
おかえりなさい！！ そして、祝、68cm維持！
何もしなくて維持できてたということは、
何かすれば変化があるということでっせぇ。
また一緒にまたーりやりまっしょい！
>521
下がりすぎ防止、ありがとうございまつ。
着痩せさんもほぼ最初からの参加ですもんね。
スレを支えてくださってありがとうございます。
ところで、叶姉妹やアメリカの女優さんなども
やってるというピラテスどうですか？
Tarzan腹筋号で見て気になってはいたんですが・・。
>きゅーぴいさん
おかえりなさい！！ そして、祝、68cm維持！
何もしなくて維持できてたということは、
何かすれば変化があるということでっせぇ。
また一緒にまたーりやりまっしょい！
>521
下がりすぎ防止、ありがとうございまつ。
>体脂肪３０さん
体脂肪３０さんもおかえりなさい！
復活後は淡々と頑張っておられるようですね。がんば！
下がりすぎた時はあげてますが、
このスレは原則的にsage進行ですのでひとつご協力お願いします。
e-mail欄にsageと書いてくださいね。
>うさうささん
祝、ダイエットハイ卒業！
淡々、うん、淡々と日常に溶け込んでるのがいいのです。
引っ越しが多くて要らない物はどんどん捨ててたのに
定住してからは最近溜まりがち。脂肪と同様カットせねば。
それから、祝辞ありがとうございまーす。
褒めてほしいお年頃なのです（ｗ
>ノーブランドさん
３ヶ月で15cmダウンってスゴイですね。
服を買い換えるのは財布が痛いけど、嬉しい瞬間でもありますよね。
よろしかったらこの３ヶ月やったことを色々お聞かせください。
体脂肪３０さんもおかえりなさい！
復活後は淡々と頑張っておられるようですね。がんば！
下がりすぎた時はあげてますが、
このスレは原則的にsage進行ですのでひとつご協力お願いします。
e-mail欄にsageと書いてくださいね。
>うさうささん
祝、ダイエットハイ卒業！
淡々、うん、淡々と日常に溶け込んでるのがいいのです。
引っ越しが多くて要らない物はどんどん捨ててたのに
定住してからは最近溜まりがち。脂肪と同様カットせねば。
それから、祝辞ありがとうございまーす。
褒めてほしいお年頃なのです（ｗ
>ノーブランドさん
３ヶ月で15cmダウンってスゴイですね。
服を買い換えるのは財布が痛いけど、嬉しい瞬間でもありますよね。
よろしかったらこの３ヶ月やったことを色々お聞かせください。
【夕食前の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】
テレビ観ながらB.BALLに座ってうにうに 60分ぐらい
５連投失礼。
昨日はりきりすぎて筋肉痛と倦怠感が抜けない。
プールの日なんだけどズル休み。トシだわね・・・
お盆休みから１週間ほどサイズ測定できなかったら
なんか妙に不安でした。
お腹以外はほとんど変化なし。
【きょうのあれこれ】
テレビ観ながらB.BALLに座ってうにうに 60分ぐらい
５連投失礼。
昨日はりきりすぎて筋肉痛と倦怠感が抜けない。
プールの日なんだけどズル休み。トシだわね・・・
お盆休みから１週間ほどサイズ測定できなかったら
なんか妙に不安でした。
お腹以外はほとんど変化なし。
ひさ～びさにエアロバイク漕ぎました。
朝食前に30分。「とくダネ」を見ながらゆっくり漕ぎました。
汗がブワ～っと出てきて、心地よい疲労感が♪
無理せずに、ちょっとの時間でも漕ごうと誓いました。
最強腹筋は10回が精一杯。
体を起こしてから元に戻す時に、腹筋にぐぐーっと力を入れたまま、
非常にゆっくり（15カウント位）戻すようにしてみました。
これ、すごいです。ぜひ試してみて下さい。
ずんどうさま、愛用のメジャーが見つかって良かったですね～。
朝食前に30分。「とくダネ」を見ながらゆっくり漕ぎました。
汗がブワ～っと出てきて、心地よい疲労感が♪
無理せずに、ちょっとの時間でも漕ごうと誓いました。
最強腹筋は10回が精一杯。
体を起こしてから元に戻す時に、腹筋にぐぐーっと力を入れたまま、
非常にゆっくり（15カウント位）戻すようにしてみました。
これ、すごいです。ぜひ試してみて下さい。
ずんどうさま、愛用のメジャーが見つかって良かったですね～。
536 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 14:20
キムタク・静香自宅前で激写
http://www.unoworks.com/rank-deai/ranklink.cgi?id=arifish
タッキーのキャバクラ豪遊写真
http://www.uicupid.net/kir/cgi/rank/rank.cgi?mode=in&id=fish
アミのデートでキス写真
http://ninkirank.misty.ne.jp/06/enter.cgi?id=arifish
アユと長瀬のパコパコ写真
http://pakopako.misty.ne.jp/enter.cgiid=arifish
石川のオマンコ丸見え画像はココ
http://210.153.105.166/cgi-bin/rank/ranklink.cgi?id=fish
加護・高橋の超レアなブルマ写真
http://www.all-mode.net/jrank/in.php?id=arifish
これはどうだ安達・クロダ密会写真
http://210.153.105.166/cgi-bin/rank/ranklink.cgi?id=fish
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アユと長瀬のパコパコ写真
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石川のオマンコ丸見え画像はココ
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加護・高橋の超レアなブルマ写真
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これはどうだ安達・クロダ密会写真
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こんばんは皆様(ﾟ-ﾟ)
４９８です。ずんどうさんの優しいお言葉に甘えて、今日からコテハンで参加させていただきます。
えー・・ぷよぷよの下腹と体のわりに大きいケツに悩んでいる２５歳の女です。
身長１６１、体重５０、とまあまあ普通体系のように思われるのですが、
脱ぐとこりゃまた凄いんです（泣
脂肪はつまむとボコっとなるセルライト状のものが沢山・・。
現在のウエストは一番くびれているトコで６８センチ。
目標は大きく６０センチ！
どうぞよろしくお願いしますです(^^ゞ
P.S ハキハキさんにレクチャーしていただいたレッグレイズあれから毎日
やってます。やっと下っ腹にキターって感じです。
まだまだサイズ変化は難しいですが（w
長文失礼しました～^_^;
４９８です。ずんどうさんの優しいお言葉に甘えて、今日からコテハンで参加させていただきます。
えー・・ぷよぷよの下腹と体のわりに大きいケツに悩んでいる２５歳の女です。
身長１６１、体重５０、とまあまあ普通体系のように思われるのですが、
脱ぐとこりゃまた凄いんです（泣
脂肪はつまむとボコっとなるセルライト状のものが沢山・・。
現在のウエストは一番くびれているトコで６８センチ。
目標は大きく６０センチ！
どうぞよろしくお願いしますです(^^ゞ
P.S ハキハキさんにレクチャーしていただいたレッグレイズあれから毎日
やってます。やっと下っ腹にキターって感じです。
まだまだサイズ変化は難しいですが（w
長文失礼しました～^_^;
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・サイクリング 40分×2 （約20km）
・テレビみながら、バランスボールでうにうに60分ぐらい
盆のツケが今頃来たか？ 体脂肪率がどかーんと上がりますた(w
天気が良かったので10km先のシネコンに
自転車こぎこぎ映画を観に行ってきました（ﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｲだし）。
たまにはこういうのもいいですな。
…といいつつ、本日はしっかりカロリー過多。
珍しく夜中にも食ってるし。あ゛ーあ゛ーあ゛ー。
【きょうのあれこれ】
・サイクリング 40分×2 （約20km）
・テレビみながら、バランスボールでうにうに60分ぐらい
盆のツケが今頃来たか？ 体脂肪率がどかーんと上がりますた(w
天気が良かったので10km先のシネコンに
自転車こぎこぎ映画を観に行ってきました（ﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｲだし）。
たまにはこういうのもいいですな。
…といいつつ、本日はしっかりカロリー過多。
珍しく夜中にも食ってるし。あ゛ーあ゛ーあ゛ー。
>きゅーぴいさん
とくダネ！タイムの有効活用、最強腹筋と、
着々と復活されてるようですね。よしゃよしゃ！
メジャーはちぎれかけてる所を修理しました。
まだ10年は使えそうです？
>ぱんださん
どもども、改めていらっしゃいませ！
あれからずっと努力してらっしゃるのですね、ｴﾗｲ!!
下腹は割とすぐに結果で見える人が多いので楽しみですね。
目標まで一緒にがんばりましょうね。
とくダネ！タイムの有効活用、最強腹筋と、
着々と復活されてるようですね。よしゃよしゃ！
メジャーはちぎれかけてる所を修理しました。
まだ10年は使えそうです？
>ぱんださん
どもども、改めていらっしゃいませ！
あれからずっと努力してらっしゃるのですね、ｴﾗｲ!!
下腹は割とすぐに結果で見える人が多いので楽しみですね。
目標まで一緒にがんばりましょうね。
仕事で４日ほど留守にしてますた。
毎日９時までにはばたんキューだったのでエクサもしたなかったけど
４日目の朝急に思い立ってﾌｷｰﾝやら何やらベッドの上でちょこっと。
今日からまた気合い入れてまたーりやってきます。
数日前ラジオで聞いたのですが他を鍛えないでﾌｷｰﾝだけやると
おなかまわりだけ鍛えられてかえってウエストサイズが増えることも
あるんだそうで・・・。
今日から腕立てとスクワットも取り入れようと思っています。
＞ぱんださん
いらっしゃいませ。
脱ぐとすごいのは私と一緒です～。
ち新しい方が頑張っているのを聞くといい刺激になります。
これから末永くよろしくお願いしま～す。
＞ずんどうさん
ピラテスはﾌｷｰﾝだけでなくいろいろな部分を鍛える体操が
あるようです。バランスのいい体作りにはいいかも。
webページにあるのをひとつひとつマスターしてくつもりです。
まじめにやると結構効くぅってカンジしますよ。
毎日９時までにはばたんキューだったのでエクサもしたなかったけど
４日目の朝急に思い立ってﾌｷｰﾝやら何やらベッドの上でちょこっと。
今日からまた気合い入れてまたーりやってきます。
数日前ラジオで聞いたのですが他を鍛えないでﾌｷｰﾝだけやると
おなかまわりだけ鍛えられてかえってウエストサイズが増えることも
あるんだそうで・・・。
今日から腕立てとスクワットも取り入れようと思っています。
＞ぱんださん
いらっしゃいませ。
脱ぐとすごいのは私と一緒です～。
ち新しい方が頑張っているのを聞くといい刺激になります。
これから末永くよろしくお願いしま～す。
＞ずんどうさん
ピラテスはﾌｷｰﾝだけでなくいろいろな部分を鍛える体操が
あるようです。バランスのいい体作りにはいいかも。
webページにあるのをひとつひとつマスターしてくつもりです。
まじめにやると結構効くぅってカンジしますよ。
新人ぱんだです。
暖かく迎えていただいて嬉しいです(^^)
腹痩せ方法をちゃんと書くの忘れてましたー
基本的には、クランチ、レッグレイズ、その他部位エクササイズを２０回
2セット位やっています。
あと、様々なエクサグッズのパチもんを所有してますんで（w
気がついたときにスライダーでころころ、ボールでぷにぷにやろうと思います。
私もスパスパのレジスタンス運動やってみようかと・・。
くびれも少ないもんで(+_+)
着痩せ様、
初めまして。私も着痩せするんです～。ちょうど服で隠れる部分がすんごいデス。
脱いでおっ！と思うようなカッコいい体になりたいですー。
こちらこそぞうぞよろしくです♪
ずんどう様、
長期に渡って確実に結果をだしておられて、凄い！
私も見習わなければ・・。
いつかは腹筋ちょっと割りたい（？）んで、先は長いですが
マイペースで頑張ります～(^_^;)
暖かく迎えていただいて嬉しいです(^^)
腹痩せ方法をちゃんと書くの忘れてましたー
基本的には、クランチ、レッグレイズ、その他部位エクササイズを２０回
2セット位やっています。
あと、様々なエクサグッズのパチもんを所有してますんで（w
気がついたときにスライダーでころころ、ボールでぷにぷにやろうと思います。
私もスパスパのレジスタンス運動やってみようかと・・。
くびれも少ないもんで(+_+)
着痩せ様、
初めまして。私も着痩せするんです～。ちょうど服で隠れる部分がすんごいデス。
脱いでおっ！と思うようなカッコいい体になりたいですー。
こちらこそぞうぞよろしくです♪
ずんどう様、
長期に渡って確実に結果をだしておられて、凄い！
私も見習わなければ・・。
いつかは腹筋ちょっと割りたい（？）んで、先は長いですが
マイペースで頑張ります～(^_^;)
ちょこっとご無沙汰していました。
１週間ほど前から急用が重なり、１６日にウォーキングしたのを最後に
エクササイズから遠のいていました。
お盆休みあけの驚愕のサイズ測定以来の測定をしました。
開始より３ヶ月経過報告、ってことで。
ウエスト６５ｃｍ （開始時 ６７ｃｍ）
実はお盆明けのウエスト、開始時より増えていたんですよ。
体重 ４６．４kg（開始時とあまり変わらず）
体脂肪率 ２３％（開始時最大２７％）
他に変化があった箇所としては、太もも４７ｃｍ→４５．５ｃｍ
それにしても、ウエストサイズがダウンしません。（３ヶ月で２ｃｍ）
見た目はあきらかにスッキリしたんですけれどね。
また、４ヶ月経過報告まで頑張ります。
>ぱんださん
遅ればせながら、宜しくお願いいたします。
わたしも今日からエクササイズ再開します。
１週間ほど前から急用が重なり、１６日にウォーキングしたのを最後に
エクササイズから遠のいていました。
お盆休みあけの驚愕のサイズ測定以来の測定をしました。
開始より３ヶ月経過報告、ってことで。
ウエスト６５ｃｍ （開始時 ６７ｃｍ）
実はお盆明けのウエスト、開始時より増えていたんですよ。
体重 ４６．４kg（開始時とあまり変わらず）
体脂肪率 ２３％（開始時最大２７％）
他に変化があった箇所としては、太もも４７ｃｍ→４５．５ｃｍ
それにしても、ウエストサイズがダウンしません。（３ヶ月で２ｃｍ）
見た目はあきらかにスッキリしたんですけれどね。
また、４ヶ月経過報告まで頑張ります。
>ぱんださん
遅ればせながら、宜しくお願いいたします。
わたしも今日からエクササイズ再開します。
【きのうの測定】 67.5cm
【きのうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに 30分ぐらい
・B.BALLで不安定腹筋 10×2 (w
昨日はテレビ観ながらB.BALLに座ってるだけで
ほとんど何もしませんですた（ｗ
ここ数日、びっくりするぐらい食欲が凄い割に
あんまり動く気がしない。 困ったモンだ。
お返事はまた後ほど。
【きのうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに 30分ぐらい
・B.BALLで不安定腹筋 10×2 (w
昨日はテレビ観ながらB.BALLに座ってるだけで
ほとんど何もしませんですた（ｗ
ここ数日、びっくりするぐらい食欲が凄い割に
あんまり動く気がしない。 困ったモンだ。
お返事はまた後ほど。
544 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 19:36
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（クロール40＋25分 2.4kmぐらい）
・腹中心にB.BALLエクササイズ 5分ぐらい
・久々にヒップレイズ 10×6セット
週２のプールは連れと行ってるので、
多少腰が重くてもなんとかなるのでありがたい。
久々にヒップレイズやったら辛かった。
盆休み、あーんど有酸素運動中心でやってる間に
確実に腹筋は緩んでいるやうでし・・・。ﾑﾑﾑ
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（クロール40＋25分 2.4kmぐらい）
・腹中心にB.BALLエクササイズ 5分ぐらい
・久々にヒップレイズ 10×6セット
週２のプールは連れと行ってるので、
多少腰が重くてもなんとかなるのでありがたい。
久々にヒップレイズやったら辛かった。
盆休み、あーんど有酸素運動中心でやってる間に
確実に腹筋は緩んでいるやうでし・・・。ﾑﾑﾑ
ばんわ。
私も同僚とプールに行っとります。おそらく１人だとサボるでしょう…
こんな雨の日は。しかしちょっと寒かったな。
最近モチベーションを保つのがむずかしく気持ちタルミ気味。
ずんどうさんも言っておられましたがＳＷエピソード２の
パドメさんの腹はウツクスイですよね。あれを目標にしたいです。
でもお肌もスベスベっぽいからなぁ。もうだめぽ。
明日は筋トレです。しかし今夜も自宅でレポートにおわれるです。
では再開。頑張ります。
私も同僚とプールに行っとります。おそらく１人だとサボるでしょう…
こんな雨の日は。しかしちょっと寒かったな。
最近モチベーションを保つのがむずかしく気持ちタルミ気味。
ずんどうさんも言っておられましたがＳＷエピソード２の
パドメさんの腹はウツクスイですよね。あれを目標にしたいです。
でもお肌もスベスベっぽいからなぁ。もうだめぽ。
明日は筋トレです。しかし今夜も自宅でレポートにおわれるです。
では再開。頑張ります。
547 ：体脂肪３０ @96：02/08/24 01:30
ばんわ
ランニングマシン４０分 一週間つづける
下腹 わしずかみにできるほど脂肪がありますが
ほんとにこれがなくなるのか いまは信じられません、
はい
ランニングマシン４０分 一週間つづける
下腹 わしずかみにできるほど脂肪がありますが
ほんとにこれがなくなるのか いまは信じられません、
はい
昨日の運動
・ウォーキング３０分くらい
・腹筋いろいろ７０回
・腕立て伏せ ２０回 ・ダンベルで背中、腕の運動 少し
昨夜めずらしくオットが、「ビデオ返しに行きながら、歩いてこよう」と
言ってくれたので、いそいそとウォーキング、っつーか散歩。
ビデオ屋に結構長くいたので、実質歩いたのは３０分くらいか。
あまり運動にはならなかったかも・・・
・ウォーキング３０分くらい
・腹筋いろいろ７０回
・腕立て伏せ ２０回 ・ダンベルで背中、腕の運動 少し
昨夜めずらしくオットが、「ビデオ返しに行きながら、歩いてこよう」と
言ってくれたので、いそいそとウォーキング、っつーか散歩。
ビデオ屋に結構長くいたので、実質歩いたのは３０分くらいか。
あまり運動にはならなかったかも・・・
549 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 11:02
>>547
メール欄にsageと入れる事。
メール欄にsageと入れる事。
こんにちはっ！
[昨日の運動]
○ステッパｰ３０分○ゴロ寝体操朝晩２回○腹筋(７秒かけて寝る）×１０回
ゴロ寝体操・・・http://www.ryoudo.co.jp/gorone/index.html
（もう腹筋がきちんとできる方には必要ないサイトだた思いますが、
私のような初心者にはいいかも・・・）
レジスタンス細々とながらやりましたが、あまり効果は感じられなかった
やり方がやはりいまいちだったのかも。
サイズも変化なしです。
ただ肩のあたりとニの腕が前よりましになってきました。
体重も大きな変化はありません。
ただ体脂肪は２．６％くらい減ってます。
「体の中身から変わってくれー」
このスレを最初から読み直してまたーりといきます
[昨日の運動]
○ステッパｰ３０分○ゴロ寝体操朝晩２回○腹筋(７秒かけて寝る）×１０回
ゴロ寝体操・・・http://www.ryoudo.co.jp/gorone/index.html
（もう腹筋がきちんとできる方には必要ないサイトだた思いますが、
私のような初心者にはいいかも・・・）
レジスタンス細々とながらやりましたが、あまり効果は感じられなかった
やり方がやはりいまいちだったのかも。
サイズも変化なしです。
ただ肩のあたりとニの腕が前よりましになってきました。
体重も大きな変化はありません。
ただ体脂肪は２．６％くらい減ってます。
「体の中身から変わってくれー」
このスレを最初から読み直してまたーりといきます
必要ないサイトだた→必要ないサイトだと
です。すいまそん・・・
です。すいまそん・・・
泊まりがけの仕事先で飽食してたらウエスト周りがｷｹｰﾝ！！
明日からプチ・ダイエットします。
今日はあわててダンベル体操、腹筋運動、ピラテスを少々
やってみました。
気をとりなおしてめざせ７号！
＞うさうささん
ゴロ寝体操疲れてるときとかにいいかも。
明日からプチ・ダイエットします。
今日はあわててダンベル体操、腹筋運動、ピラテスを少々
やってみました。
気をとりなおしてめざせ７号！
＞うさうささん
ゴロ寝体操疲れてるときとかにいいかも。
はじめまして！
ダイエットを決意した矢先、お腹に効くスレ発見したので参加表明を。
今７０のウエストを締める！！当面の目標は６４。
でも、最終的には６２にはしたいと思ってます。
取り敢えずは、ステッパー３０分と、Z体操、あとB.BALL（ぱちもん）で頑張りたいと思います。
皆様ドゾよろしくお願いします！
ダイエットを決意した矢先、お腹に効くスレ発見したので参加表明を。
今７０のウエストを締める！！当面の目標は６４。
でも、最終的には６２にはしたいと思ってます。
取り敢えずは、ステッパー３０分と、Z体操、あとB.BALL（ぱちもん）で頑張りたいと思います。
皆様ドゾよろしくお願いします！
「参加表明」です。
とにかく63に戻したいです。。。
はらがぷくっとしてきたです。。
なにかしないといけないです。
とにかく63に戻したいです。。。
はらがぷくっとしてきたです。。
なにかしないといけないです。
あら、新しいお仲間が続々と・・・
>かなりあさん、マーメイドさん
ヨロシクお願いします。目標まで頑張りましょう。
昨日の運動
・ウォーキング １時間
・腹筋いろいろ６０回 ・腕立て伏せ ２０回
今日は相当暑そうなので、室内でステッパーか。
>かなりあさん、マーメイドさん
ヨロシクお願いします。目標まで頑張りましょう。
昨日の運動
・ウォーキング １時間
・腹筋いろいろ６０回 ・腕立て伏せ ２０回
今日は相当暑そうなので、室内でステッパーか。
＞かなりあさん マーメイドさん
初めまして。
ダレ気味の私ですが一緒にﾏﾀｰﾘ頑張りましょう。
なんかウエストが66cmくらいに戻っているんですが・・・
ただお腹のあたりつんつんすると固いんです。
有酸素運動あまりしなかったせいで脂肪の上に筋肉ついちゃったのかなぁ。 鬱
そうそう、ステッパー壊しちゃったんですよ。
バイクはとっくの昔に打っちゃったし。
残されるのはウォーキング・・・？
初めまして。
ダレ気味の私ですが一緒にﾏﾀｰﾘ頑張りましょう。
なんかウエストが66cmくらいに戻っているんですが・・・
ただお腹のあたりつんつんすると固いんです。
有酸素運動あまりしなかったせいで脂肪の上に筋肉ついちゃったのかなぁ。 鬱
そうそう、ステッパー壊しちゃったんですよ。
バイクはとっくの昔に打っちゃったし。
残されるのはウォーキング・・・？
おはようございます。
昨日はウォーキング４０分ほどしました。
腹筋は・・・忘れて寝ちゃいました。
とりあえず、がんがって毎日カキコ。
昨日はウォーキング４０分ほどしました。
腹筋は・・・忘れて寝ちゃいました。
とりあえず、がんがって毎日カキコ。
>着痩せさん
ステッパー、ご愁傷様です。
私のステッパーもいつか壊れるのかあ。
朝晩ならウォーキングもしやすい季節になりましたよ。
あと、テレビ見ながら地道に足踏みとか・・・(w
ステッパー、ご愁傷様です。
私のステッパーもいつか壊れるのかあ。
朝晩ならウォーキングもしやすい季節になりましたよ。
あと、テレビ見ながら地道に足踏みとか・・・(w
559 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 00:39
男のウエストサイズって、どこを測るんですか？
ズボンのベルトのとこ、それとも本当に一番細いところ？
おなかは、力を抜くの、それとも姿勢よくして力を入れるの？
ズボンのベルトのとこ、それとも本当に一番細いところ？
おなかは、力を抜くの、それとも姿勢よくして力を入れるの？
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】 ｱﾌﾞｺﾛｺﾛ 通常30、サイド各20
なんか週末から気分も身体もスキっとしませぬ。
お腹も盆明けから67～68をいったりきたり。
腰痛があったので水泳はなし。
実家に置き忘れてきたｱﾌﾞｺﾛｺﾛがやっと戻ってきました。嬉しい～。
新しい方もいらっしゃってますね。
またご挨拶は改めて後ほどさせていただきますが、
一緒に目標までがんがりましょうね！
【きょうのあれこれ】 ｱﾌﾞｺﾛｺﾛ 通常30、サイド各20
なんか週末から気分も身体もスキっとしませぬ。
お腹も盆明けから67～68をいったりきたり。
腰痛があったので水泳はなし。
実家に置き忘れてきたｱﾌﾞｺﾛｺﾛがやっと戻ってきました。嬉しい～。
新しい方もいらっしゃってますね。
またご挨拶は改めて後ほどさせていただきますが、
一緒に目標までがんがりましょうね！
561 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 02:49
>>559
､ｯ､ﾓ､?､ﾆ､､､?､ﾊ､魏?ﾈﾖｺﾙ､､､ﾈ､ｳ､悅｢
･ﾓ･｢ﾃｮ､ﾋ､ﾊ､熙ﾄ､ﾄ､｢､?､ﾊ､魏?ﾈﾖﾂﾀ､､､ﾈ､ｳ､悅｣
ｻﾑﾀｪﾎﾉ､ｯ､ｫ､ﾄ･?･鬣ﾃ･ｯ･ｹ､ｷ､ﾆ､ﾏ､ｫ､熙ﾞ､ｷ､遉ｦ｡｣
､ｯ､ﾓ､?､ﾆ､､､?､ﾊ､魏?ﾈﾖｺﾙ､､､ﾈ､ｳ､悅｢
･ﾓ･｢ﾃｮ､ﾋ､ﾊ､熙ﾄ､ﾄ､｢､?､ﾊ､魏?ﾈﾖﾂﾀ､､､ﾈ､ｳ､悅｣
ｻﾑﾀｪﾎﾉ､ｯ､ｫ､ﾄ･?･鬣ﾃ･ｯ･ｹ､ｷ､ﾆ､ﾏ､ｫ､熙ﾞ､ｷ､遉ｦ｡｣
562 ：559：02/08/27 09:25
>>561さんありがとう。
文字コードを日本語（EUC）にしたら読めました。
文字コードを日本語（EUC）にしたら読めました。
昨夜の「解決！クスリになるテレビ」を見た方いらっしゃいますか？
8/19と8/26 体型若返りについての放送でした。
お腹やお尻にどっぷりとお肉がついてしまう体型を土偶体型と呼び、
３人の女性をモデルに、 解消方法をやっていました。
主にo脚を治すことと、大腰筋を鍛えることでした。
その中でウエスト90cmの女性がいたのですが、３週間でなんと
70cmにまでダウンしていました！
（他の人もそれぞれ5cm 8cm減っていた）
内容については、番組のHPが次の通りです。
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html
その中で「フラフープでくびれをつくる」というのがありまして、
私も今日早速買ってきてしまいました、フラフープ。
やってみたらぜんぜんできないの・・・でも昨日のウエスト90cmの人も
最初全くできなかったけれど、だんだんできるようになっていたし。
しばらくやってみますね。（できるようになる前に、飽きないといいが）
8/19と8/26 体型若返りについての放送でした。
お腹やお尻にどっぷりとお肉がついてしまう体型を土偶体型と呼び、
３人の女性をモデルに、 解消方法をやっていました。
主にo脚を治すことと、大腰筋を鍛えることでした。
その中でウエスト90cmの女性がいたのですが、３週間でなんと
70cmにまでダウンしていました！
（他の人もそれぞれ5cm 8cm減っていた）
内容については、番組のHPが次の通りです。
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html
その中で「フラフープでくびれをつくる」というのがありまして、
私も今日早速買ってきてしまいました、フラフープ。
やってみたらぜんぜんできないの・・・でも昨日のウエスト90cmの人も
最初全くできなかったけれど、だんだんできるようになっていたし。
しばらくやってみますね。（できるようになる前に、飽きないといいが）
ぶーこさん、こんにちは！！お久しぶり♪
私も見ましたよ。すごかったねぇ・・・。
とても他人事とは思えなかったです。
あの素晴らしい成果を見て、元気いっぱい分けてもらいました。
フラフープ買ったんですね。
私も欲しいなぁ～。ウェストに効きそう！！
報告お待ちしています。
私も見ましたよ。すごかったねぇ・・・。
とても他人事とは思えなかったです。
あの素晴らしい成果を見て、元気いっぱい分けてもらいました。
フラフープ買ったんですね。
私も欲しいなぁ～。ウェストに効きそう！！
報告お待ちしています。
ひ～(T_T)ごめんなさい。
あげてしまいまスた・・・・・。
あげてしまいまスた・・・・・。
567 ：よっちゃん＠68ｃｍ：02/08/27 19:59
きゃぁぁぁぁぁ♪
きゅーぴぃさんがあげてくれたおかげで
ようやくこのスレを見つけることが出来ました(T-T)
スレを見失ってから下半身痩せもさぼりがちでした･･･。
発見できたからには続けるぞー。
>>564
ぶーこさん、私も見ました－。
以来なんとなく続けてやってますが結構辛いですー。
でも、あの結果を見てしまったからには続けねば。
頑張りますので再度よろしくおねがいいたします。
スタート時はたしか72cmだったのですが、
今計りなおしてみたら68cmでした。ちょとびっくり。
きゅーぴぃさんがあげてくれたおかげで
ようやくこのスレを見つけることが出来ました(T-T)
スレを見失ってから下半身痩せもさぼりがちでした･･･。
発見できたからには続けるぞー。
>>564
ぶーこさん、私も見ました－。
以来なんとなく続けてやってますが結構辛いですー。
でも、あの結果を見てしまったからには続けねば。
頑張りますので再度よろしくおねがいいたします。
スタート時はたしか72cmだったのですが、
今計りなおしてみたら68cmでした。ちょとびっくり。
昨日のｺﾛｺﾛ、夕方になってから、
筋肉痛ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
…って感じです。 ヤバい、ちょっと退化しかけとるカモ。
では、恒例の押しつけお返事。
>着痩せさん
ナヌ？戻ってるとな！？ …実はずんどうもです(w
ステッパーご愁傷さまでした。 増量に天国で彼も心配してることでしょう。
プチダイエットの調子はいかがですか？
腹つんつんは代謝が上がった証拠でっせ!?がんばがんば！
>ぱんださん
ｺﾛｺﾛ&BBｳﾆｳﾆ仲間ﾊｹｰﾝ!!(・∀・) ﾜｸﾜｸ。
ぱんださんも色々秘密兵器をお持ちのようですね。
ずんどうは長期に渡りというか、気付いたらこんなに経ってたって感じです。
もっと早く決めんかい！とは自分でも常々思うのですが、
根がぐーたらなので、サボりながらじゃないととてもとても…。
筋肉痛ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
…って感じです。 ヤバい、ちょっと退化しかけとるカモ。
では、恒例の押しつけお返事。
>着痩せさん
ナヌ？戻ってるとな！？ …実はずんどうもです(w
ステッパーご愁傷さまでした。 増量に天国で彼も心配してることでしょう。
プチダイエットの調子はいかがですか？
腹つんつんは代謝が上がった証拠でっせ!?がんばがんば！
>ぱんださん
ｺﾛｺﾛ&BBｳﾆｳﾆ仲間ﾊｹｰﾝ!!(・∀・) ﾜｸﾜｸ。
ぱんださんも色々秘密兵器をお持ちのようですね。
ずんどうは長期に渡りというか、気付いたらこんなに経ってたって感じです。
もっと早く決めんかい！とは自分でも常々思うのですが、
根がぐーたらなので、サボりながらじゃないととてもとても…。
>ぶーこさん
祝、各所のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ!! あーんど、フラフープ導入!
大幅サイズダウンも大事ですが、
見た目がすっきりってのもとてーも大切だとずんどうは考えます。
クスリになるテレビは最後だけ見ました。みのスレでも話題になってましたね。
双子２組抱えての努力、頭が下がります、ほんと。
>ふにゃこさん
レポお疲れです。 時間を作ってのジム通いはいつも敬服してます。
いやー、ほんとﾊﾟﾄﾞﾒﾀﾝのお腹はｲｲ!(・∀・)
お腹がほんのり割れてるのに、薄くてやわらかそうで…うつくすぃ。
くびれはあんまりなさげだけど、きっとものごっついスリムなんでしょうね。
>体脂肪３０さん
ルームランナー、続けてらっしゃるようですね。素晴らしい。
とにかくまだまだ１週間です。 努力は必ず報われますよぉ。がんがれー。
>549
フォロー、サンクスでした！
祝、各所のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ!! あーんど、フラフープ導入!
大幅サイズダウンも大事ですが、
見た目がすっきりってのもとてーも大切だとずんどうは考えます。
クスリになるテレビは最後だけ見ました。みのスレでも話題になってましたね。
双子２組抱えての努力、頭が下がります、ほんと。
>ふにゃこさん
レポお疲れです。 時間を作ってのジム通いはいつも敬服してます。
いやー、ほんとﾊﾟﾄﾞﾒﾀﾝのお腹はｲｲ!(・∀・)
お腹がほんのり割れてるのに、薄くてやわらかそうで…うつくすぃ。
くびれはあんまりなさげだけど、きっとものごっついスリムなんでしょうね。
>体脂肪３０さん
ルームランナー、続けてらっしゃるようですね。素晴らしい。
とにかくまだまだ１週間です。 努力は必ず報われますよぉ。がんがれー。
>549
フォロー、サンクスでした！
>うさうささん
祝、体脂肪ダウン＆肩・二の腕すっきり！
テレビを観ながらでもできるのはほんと魅力的。＜ゴロ寝体操
ジムやグッズやダイエット商品に頼るだけが脳じゃなし（説得力なし）。
どんなエクササイズでも、使ってる筋肉を意識すると効果が倍増だそうです。
がんがれー。
>かなりあさん
改めていらっしゃいませ！大歓迎です。
ﾊﾟﾁB.BALL仲間がまた一人増えて嬉しいです。
かなり優秀なおもちゃなので、ずんどうもかなり活用してます。
目標まで一緒にがんがりましょうね。よろしくおながいします。
>マーメイドさん
改めていらっしゃいませ！大歓迎です。
まずは-1cmですね。 元が63だと1cmがなかなか大変だと思いますが、
目標まで一緒にがんがりましょうね。よろしくおながいします。
>559
うまく測れましたか？ 危機を感じたらいつでもウェルカム。
>561
フォロー、サンクスでした！
祝、体脂肪ダウン＆肩・二の腕すっきり！
テレビを観ながらでもできるのはほんと魅力的。＜ゴロ寝体操
ジムやグッズやダイエット商品に頼るだけが脳じゃなし（説得力なし）。
どんなエクササイズでも、使ってる筋肉を意識すると効果が倍増だそうです。
がんがれー。
>かなりあさん
改めていらっしゃいませ！大歓迎です。
ﾊﾟﾁB.BALL仲間がまた一人増えて嬉しいです。
かなり優秀なおもちゃなので、ずんどうもかなり活用してます。
目標まで一緒にがんがりましょうね。よろしくおながいします。
>マーメイドさん
改めていらっしゃいませ！大歓迎です。
まずは-1cmですね。 元が63だと1cmがなかなか大変だと思いますが、
目標まで一緒にがんがりましょうね。よろしくおながいします。
>559
うまく測れましたか？ 危機を感じたらいつでもウェルカム。
>561
フォロー、サンクスでした！
>きゅーぴいさん
本編はほとんど見られてなのですが、感動的な内容だったようですね。
きゅーぴいさんの興奮度合いからも伝わってきます。
フラフープはくびれを作るのにかなり良さそうですよね。
店頭からフラフープが消えていくのか！？
>もひとつきゅーぴいさん
ふっ、和んだぜ(ﾆﾔﾘ
>よっちゃん
きゃぁぁぁぁぁ、おかえりなさい♪ そして祝マイナス4cm!!（ｼﾞｪﾗｽｨｰ)
ごめんなさい、sage進行なので行方不明になりがちで申し訳ないです。
次回行方不明時は、美容板トップからスレッド一覧を開いて、
ページ検索（ctrl+F）で「ウエスト」もしくは「腹」で探すか、
ブックマークしておいてくださいねっ。
また一緒にがんがりましょ～。
本編はほとんど見られてなのですが、感動的な内容だったようですね。
きゅーぴいさんの興奮度合いからも伝わってきます。
フラフープはくびれを作るのにかなり良さそうですよね。
店頭からフラフープが消えていくのか！？
>もひとつきゅーぴいさん
ふっ、和んだぜ(ﾆﾔﾘ
>よっちゃん
きゃぁぁぁぁぁ、おかえりなさい♪ そして祝マイナス4cm!!（ｼﾞｪﾗｽｨｰ)
ごめんなさい、sage進行なので行方不明になりがちで申し訳ないです。
次回行方不明時は、美容板トップからスレッド一覧を開いて、
ページ検索（ctrl+F）で「ウエスト」もしくは「腹」で探すか、
ブックマークしておいてくださいねっ。
また一緒にがんがりましょ～。
本日の成果
ステッパー20分×2
B.BALL腹筋 30回×2
お昼休みに休憩室でZ体操、７秒体操
腹回り（見た目、ウエストなんてとても言えない…）はあまり変化が無いものの、
体重が１㌔減りますた。
まだ寝るまでに時間があるから、もうちょっと運動しようと思います。
>564
ぶーこさん
フラフープですかー。面白そう！
そういえば小さい頃、家にあったような…。ちょっくら探して私も挑戦してみます。
ステッパー20分×2
B.BALL腹筋 30回×2
お昼休みに休憩室でZ体操、７秒体操
腹回り（見た目、ウエストなんてとても言えない…）はあまり変化が無いものの、
体重が１㌔減りますた。
まだ寝るまでに時間があるから、もうちょっと運動しようと思います。
>564
ぶーこさん
フラフープですかー。面白そう！
そういえば小さい頃、家にあったような…。ちょっくら探して私も挑戦してみます。
【今朝の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール30＋30分 2km超ぐらい）
・足首ストレッチ
・ｺﾛｺﾛは筋肉痛のためおやすみ
68cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
…などと言ってる場合じゃない。
諸事情前の一時的増量だと思いたいが、
ここしばらくゴロゴロしては食っちゃ寝してるから自業自得です。
以前、膝痛がふくらはぎ下部の筋肉の硬さからきてると
先生に言われて色々やってたのですが、効果がイマイチなので、
アキレス腱と足首をストレッチする台をゲットしました
（1500円也、ｽﾞﾝﾄﾞｳ ﾊ ｱｲﾃﾑ ｶﾞ ﾏﾀ ﾋﾄﾂ ﾌｴﾀ）。
傾斜のある台に乗るだけなんですが、もうガチガチなので
一番傾斜の低い所でもふくらはぎがビンビンに張って辛いです。
老人並だそうです…ｼｸｼｸ.
>かなりあさん
祝、体重1kg減！ お昼休みもがんがっておられるのですね。
すんばらしいです。
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（クロール30＋30分 2km超ぐらい）
・足首ストレッチ
・ｺﾛｺﾛは筋肉痛のためおやすみ
68cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
…などと言ってる場合じゃない。
諸事情前の一時的増量だと思いたいが、
ここしばらくゴロゴロしては食っちゃ寝してるから自業自得です。
以前、膝痛がふくらはぎ下部の筋肉の硬さからきてると
先生に言われて色々やってたのですが、効果がイマイチなので、
アキレス腱と足首をストレッチする台をゲットしました
（1500円也、ｽﾞﾝﾄﾞｳ ﾊ ｱｲﾃﾑ ｶﾞ ﾏﾀ ﾋﾄﾂ ﾌｴﾀ）。
傾斜のある台に乗るだけなんですが、もうガチガチなので
一番傾斜の低い所でもふくらはぎがビンビンに張って辛いです。
老人並だそうです…ｼｸｼｸ.
>かなりあさん
祝、体重1kg減！ お昼休みもがんがっておられるのですね。
すんばらしいです。
574 ：スリムななし(仮)さん ：02/08/28 12:58
私も運動不足等により腹のでっぱりが最近メキメキと顕著になっております。
なんとか解決を図らねばと考えているのですが
>>564さん
あの「大腰筋運動」（踏み台体操＆自転車の立ちこぎ）だけでホンマにたったの
３週間であんなに腹のでっぱりはなくなるものなのでしょうか？
みなさんはどのようにお考えでしょうか？
なんとか解決を図らねばと考えているのですが
>>564さん
あの「大腰筋運動」（踏み台体操＆自転車の立ちこぎ）だけでホンマにたったの
３週間であんなに腹のでっぱりはなくなるものなのでしょうか？
みなさんはどのようにお考えでしょうか？
昨日の運動
・散歩 １時間半
・腹筋 ５０回 ・フラフープで１０分ほど遊ぶ
散歩は下の子の夏休みの宿題「学区探検」のおつきあい。
子どもは自転車、私は歩きで。
そしてフラフープですが、じぇんじぇん続きましぇん。
子ども達はどんどん上達して、連続１００回とかやってるし。
今日の夕方あたりから、今までに経験のない筋肉痛・・・
脇腹！よりちょっと前あたりに来ていますYO
>>574さま
大腰筋を鍛えるとハラは凹むのか否か、はわかんないです。
でもあの地味な運動を３週間続けるって、なかなかできることじゃないと
思うんです。
日常生活の心がけもスタート前とは大違いでしょうし。（これも結構大事）
まさに「継続は力なり」
ダラダラとここに参加している自分は、喝をいれられた気分です。
・・・なんて言いながら、すぐに新しいことに飛びついている、
ミーハーな私なんですけれどね。
・散歩 １時間半
・腹筋 ５０回 ・フラフープで１０分ほど遊ぶ
散歩は下の子の夏休みの宿題「学区探検」のおつきあい。
子どもは自転車、私は歩きで。
そしてフラフープですが、じぇんじぇん続きましぇん。
子ども達はどんどん上達して、連続１００回とかやってるし。
今日の夕方あたりから、今までに経験のない筋肉痛・・・
脇腹！よりちょっと前あたりに来ていますYO
>>574さま
大腰筋を鍛えるとハラは凹むのか否か、はわかんないです。
でもあの地味な運動を３週間続けるって、なかなかできることじゃないと
思うんです。
日常生活の心がけもスタート前とは大違いでしょうし。（これも結構大事）
まさに「継続は力なり」
ダラダラとここに参加している自分は、喝をいれられた気分です。
・・・なんて言いながら、すぐに新しいことに飛びついている、
ミーハーな私なんですけれどね。
576 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 19:42
>>574=576
sage進行の件はお気になさらず。
ご丁寧にどうも。
クスリのホームページ見るに
３週間の劇的なウエスト痩せは体脂肪の激減と共に、
骨盤矯正も大きかったのではと思われます。
大腰筋を鍛えてお腹が凹むかどうかは解らないのですが、
矯正後、元に戻らないよう筋肉で支える事には
一役買ってるのではないでしょうか。
体重の変化のほとんどは、ご本人の努力が大きいんでしょうね。
テレビ観てないし、素人判断なので、この辺で勘弁してください（ｗ
sage進行の件はお気になさらず。
ご丁寧にどうも。
クスリのホームページ見るに
３週間の劇的なウエスト痩せは体脂肪の激減と共に、
骨盤矯正も大きかったのではと思われます。
大腰筋を鍛えてお腹が凹むかどうかは解らないのですが、
矯正後、元に戻らないよう筋肉で支える事には
一役買ってるのではないでしょうか。
体重の変化のほとんどは、ご本人の努力が大きいんでしょうね。
テレビ観てないし、素人判断なので、この辺で勘弁してください（ｗ
【今朝の測定】 68cm
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ ノーマル20回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ
今日もぐーたらしてしまった（ｗ
先月から運動+カラオケ+半身浴で月7000kcal消費を
個人的ノルマにしてます。とりあえず今月はギリギリ達成。
ほんとなら脂肪が1kg弱減ってるハズなんだけど、
摂取カロリーが激しく上回ってる罠（ｗ
>ぶーこさん
うわー、フラフープ楽しそう～。
今までの兵器と合わせて色んな筋肉が鍛えられそうですね。
>574
書き忘れ。
考えていても脂肪はへりませぬ。
よろしかったら一緒にがんがりましょう～。
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ ノーマル20回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ
今日もぐーたらしてしまった（ｗ
先月から運動+カラオケ+半身浴で月7000kcal消費を
個人的ノルマにしてます。とりあえず今月はギリギリ達成。
ほんとなら脂肪が1kg弱減ってるハズなんだけど、
摂取カロリーが激しく上回ってる罠（ｗ
>ぶーこさん
うわー、フラフープ楽しそう～。
今までの兵器と合わせて色んな筋肉が鍛えられそうですね。
>574
書き忘れ。
考えていても脂肪はへりませぬ。
よろしかったら一緒にがんがりましょう～。
579 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 08:24
あたしＯ脚なんだけど、ＴＶ見て踏み台運動とぺたん座り
やめました。
膝が少しくっついてきました！！
ＴＶの人は１日１０分を２回だけじゃなく、マメに電話帳を
踏んでたので短期間でも劇的な効果がでたんだと思います。
電話帳やフラフープは紫外線にあたらずに出来るのでお肌にも
いいかも。ＴＶ見ながら出来るから、時間が過ぎるのが早い。
あたしはウォーキング１時間より踏み台２０分の方が汗が
出たよ。
やめました。
膝が少しくっついてきました！！
ＴＶの人は１日１０分を２回だけじゃなく、マメに電話帳を
踏んでたので短期間でも劇的な効果がでたんだと思います。
電話帳やフラフープは紫外線にあたらずに出来るのでお肌にも
いいかも。ＴＶ見ながら出来るから、時間が過ぎるのが早い。
あたしはウォーキング１時間より踏み台２０分の方が汗が
出たよ。
580 ：sage：02/08/29 13:43
今風邪こじらして気管支炎気味なんだけど、ずっと一晩中
咳し続けてはや3日。腹筋、背筋、横腹全てに効いている。
しかも強烈に。（笑）
運動早くしたいんだけどなあ。
咳し続けてはや3日。腹筋、背筋、横腹全てに効いている。
しかも強烈に。（笑）
運動早くしたいんだけどなあ。
こんばんは。
貧血で目の前が水が溜まったように見えてふら～り。
ただでさえぼーっとしてるって良く言われるんだけど…
そんな私ですが今日はﾌｷｰﾝ。
前に雑誌でみた大腰筋エクササイズ。
見た目は寝て足上げ、レッグレイズです。良く使ってる筋肉を
意識せいといわれますが、体の奥ふかーくの筋肉だそうで
ちっとも分からずです。
ここでもちょっと前にぶーこさんのレスで出てましたね。
ソースが違うのですが内容はいっしょかしらん？
明日はプールなんですが体調不良につき心配です。
ではでは、また。
貧血で目の前が水が溜まったように見えてふら～り。
ただでさえぼーっとしてるって良く言われるんだけど…
そんな私ですが今日はﾌｷｰﾝ。
前に雑誌でみた大腰筋エクササイズ。
見た目は寝て足上げ、レッグレイズです。良く使ってる筋肉を
意識せいといわれますが、体の奥ふかーくの筋肉だそうで
ちっとも分からずです。
ここでもちょっと前にぶーこさんのレスで出てましたね。
ソースが違うのですが内容はいっしょかしらん？
明日はプールなんですが体調不良につき心配です。
ではでは、また。
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・一人カラオケ３時間半(ﾎﾟ
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(20度傾斜)
・久々マジックパンツ(w
腹筋と関係なくて恐縮ですが、足首ストレッチ台は上々です。
毎日数分ずつ２～３回乗ってるだけなのに、
てのひらが床に簡単にぺったり付くようになりますた（前はやっとこさ）。
足腰の疲れやすさが改善すればいいなぁ。
【きょうのあれこれ】
・一人カラオケ３時間半(ﾎﾟ
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(20度傾斜)
・久々マジックパンツ(w
腹筋と関係なくて恐縮ですが、足首ストレッチ台は上々です。
毎日数分ずつ２～３回乗ってるだけなのに、
てのひらが床に簡単にぺったり付くようになりますた（前はやっとこさ）。
足腰の疲れやすさが改善すればいいなぁ。
>>579@踏み台昇降人柱ｹﾃｰｲ
続報を待つ！
モチベーション維持できなくなってきたら、
是非是非一緒にやりませう。
>>sageﾀﾝ(w
緑色のタンが出る気管支炎なら抗生物質でｲﾊﾟｰﾂですぜ（ｗ
ずんどうも何度か経験ありますが、
お腹にすこぶる効いてる気がするのに筋肉痛にもならないし、
元気になるとやぱーり元通り(ｼｭﾝ 御大事に。
>ふにゃこさん
おおーい大丈夫かー？？
今年は厄年かい？ってぐらい、災難続きですね(((^^;
プールはかなり身体に負担がかかるので、
ほんと身体と良く相談して決めてくださいね（お節介）。
大腰筋エクササイズの続報を待つ！
続報を待つ！
モチベーション維持できなくなってきたら、
是非是非一緒にやりませう。
>>sageﾀﾝ(w
緑色のタンが出る気管支炎なら抗生物質でｲﾊﾟｰﾂですぜ（ｗ
ずんどうも何度か経験ありますが、
お腹にすこぶる効いてる気がするのに筋肉痛にもならないし、
元気になるとやぱーり元通り(ｼｭﾝ 御大事に。
>ふにゃこさん
おおーい大丈夫かー？？
今年は厄年かい？ってぐらい、災難続きですね(((^^;
プールはかなり身体に負担がかかるので、
ほんと身体と良く相談して決めてくださいね（お節介）。
大腰筋エクササイズの続報を待つ！
ここのとこそんなハードにやっているつもりないのだけど
昨日自分の腹を鏡に映してﾋﾞｸｰﾘした。
筋肉がぽこぽこついているんだよ～ん。
体死亡率は１％減ったか減らないか（誤差の範囲だよねぇ）なのに。
脂肪の上に筋肉ついたからウエストサイズ動かないのか？！
踏み台昇降よさげですね・・・（新しもの好き
昨日自分の腹を鏡に映してﾋﾞｸｰﾘした。
筋肉がぽこぽこついているんだよ～ん。
体死亡率は１％減ったか減らないか（誤差の範囲だよねぇ）なのに。
脂肪の上に筋肉ついたからウエストサイズ動かないのか？！
踏み台昇降よさげですね・・・（新しもの好き
昨日の運動 胸を張って報告できない内容です～
・腹筋３０回 ←少なすぎ・・・
・フラフープで遊ぶ
>ずんどうさん
足首ストレッチ台、興味津々です。
腹筋に関係なくても、また経過教えてください。
>ふにゃこさん、体調とうですか？
大腰筋エクササイズ、なるほどレッグレイズもそうなんですね。
腰と脚をつなぐ筋肉なので、腹筋やスクワット、踏み台昇降やランジなどなどが
良いそうです。
って、これらはすでにこのスレの住人がやってることっぽいですよね。
>着痩せさん
筋肉がぽこぽこ、ってすごいなあ。すごく憧れです。
脂肪の上に筋肉つくんですかねえ。腹の脂肪もう無くなったのでは？？？
私は脂肪の下に固い腹筋があるので、もしこの状態で上に筋肉ついたら、
バラ肉状態ですよ～（w
・腹筋３０回 ←少なすぎ・・・
・フラフープで遊ぶ
>ずんどうさん
足首ストレッチ台、興味津々です。
腹筋に関係なくても、また経過教えてください。
>ふにゃこさん、体調とうですか？
大腰筋エクササイズ、なるほどレッグレイズもそうなんですね。
腰と脚をつなぐ筋肉なので、腹筋やスクワット、踏み台昇降やランジなどなどが
良いそうです。
って、これらはすでにこのスレの住人がやってることっぽいですよね。
>着痩せさん
筋肉がぽこぽこ、ってすごいなあ。すごく憧れです。
脂肪の上に筋肉つくんですかねえ。腹の脂肪もう無くなったのでは？？？
私は脂肪の下に固い腹筋があるので、もしこの状態で上に筋肉ついたら、
バラ肉状態ですよ～（w
586 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 21:18
腹に限れば
内臓脂肪：筋肉：皮下脂肪）
だから脂肪の上に筋肉って言い方もあると思うけど。
ほかの部分は脂肪の上に筋肉は付きませんよ～
内臓脂肪：筋肉：皮下脂肪）
だから脂肪の上に筋肉って言い方もあると思うけど。
ほかの部分は脂肪の上に筋肉は付きませんよ～
587 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 21:40
>>586
腹に限ればバラ肉にはならないって事でしか？
腹に限ればバラ肉にはならないって事でしか？
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・水泳75分（クロール45＋30分 2.8kmぐらい？）
・B.BALLでお腹を中心にうにうに 5分ぐらい
・足首ストレッチ(20度傾斜)
・マジックパンツ(夕方から)
2週間かかってやっと66.5cmまで回復(ﾎｯ
諸事情初日。いつもより5～10分長く泳いだだけなのに、
ずし～～～んと疲れたです。
疲れたのでコロコロはおやすみします。
【きょうのあれこれ】
・水泳75分（クロール45＋30分 2.8kmぐらい？）
・B.BALLでお腹を中心にうにうに 5分ぐらい
・足首ストレッチ(20度傾斜)
・マジックパンツ(夕方から)
2週間かかってやっと66.5cmまで回復(ﾎｯ
諸事情初日。いつもより5～10分長く泳いだだけなのに、
ずし～～～んと疲れたです。
疲れたのでコロコロはおやすみします。
＞ずんどうさん
きゃ。ｹｺｰﾝかしら。
足首ストレッチやれって医者に言われてるんですよねえ。
（アキレス腱手術したため）
王様のアイディアに売ってたから私も買おうかな。
きゃ。ｹｺｰﾝかしら。
足首ストレッチやれって医者に言われてるんですよねえ。
（アキレス腱手術したため）
王様のアイディアに売ってたから私も買おうかな。
お風呂に入ったら元気になったので追加。
【きょうのあれこれ追加】
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(25度傾斜にちゃれーんじ)
月曜ぐらいから梅酒＋リンゴ酢＋水を飲んでるのですが、
汗かきづらかったのに、ご飯食べてもだーだーだー。
風呂上がりにちょっとコロコロしてもだーだーだー。
同じく足首ストレッチしてもだーだーだー。
せっかくお風呂に入ったのに滝汗…いいんだか悪いんだか。
足首ストレッチは人並み角度にチャレンジ中。
【きょうのあれこれ追加】
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(25度傾斜にちゃれーんじ)
月曜ぐらいから梅酒＋リンゴ酢＋水を飲んでるのですが、
汗かきづらかったのに、ご飯食べてもだーだーだー。
風呂上がりにちょっとコロコロしてもだーだーだー。
同じく足首ストレッチしてもだーだーだー。
せっかくお風呂に入ったのに滝汗…いいんだか悪いんだか。
足首ストレッチは人並み角度にチャレンジ中。
>ぽこぽこ着痩せさん
書き込み時間がｹｺｰﾝｹｺｰﾝ!!(・∀・)
思い立ったが吉日、踏み台昇降いっときましょう。
足首のびのび、あの王様もご愛用だそうです。
ttp://www.osama.co.jp/castle/kakejiku/03.html
樹脂製のは角度の微調整ができるので高いのですが、
こっちは木製なので1500円ぐらいで買えますよぉ。
これもいっときましょぉ～。
>586
以前、ジムのトレーナーに
「運動しても脂肪分の多い食事をやめないと
三枚肉のようになっちゃうぞ」と
脅された事があるのですが、ガセだったのですね？
筋肉が衰えてくるとサシ状態はあるようですね。
>587
腹に限ってではなくて、腹以外に限ってはってことですよね？（ｗ
>ぶーこさん
毎日、育児家事の合間にお疲れさまです。
腹筋３０回だけでも毎日続けられてるという事は
大変な努力だとずんどうは思いまする。
腹筋１０回だけで大きな顔をしている
ダイエッターは山のようにおります（ｗ
書き込み時間がｹｺｰﾝｹｺｰﾝ!!(・∀・)
思い立ったが吉日、踏み台昇降いっときましょう。
足首のびのび、あの王様もご愛用だそうです。
ttp://www.osama.co.jp/castle/kakejiku/03.html
樹脂製のは角度の微調整ができるので高いのですが、
こっちは木製なので1500円ぐらいで買えますよぉ。
これもいっときましょぉ～。
>586
以前、ジムのトレーナーに
「運動しても脂肪分の多い食事をやめないと
三枚肉のようになっちゃうぞ」と
脅された事があるのですが、ガセだったのですね？
筋肉が衰えてくるとサシ状態はあるようですね。
>587
腹に限ってではなくて、腹以外に限ってはってことですよね？（ｗ
>ぶーこさん
毎日、育児家事の合間にお疲れさまです。
腹筋３０回だけでも毎日続けられてるという事は
大変な努力だとずんどうは思いまする。
腹筋１０回だけで大きな顔をしている
ダイエッターは山のようにおります（ｗ
昨日の運動
・腹筋いろいろ７０回
・バランスボール 10分くらい ・フラフープで遊ぶ
今朝なんとなくウエスト測ってみたら、64cm!
瞬間最大（いや最小？）でもいい！希望の光が見えたYO
>ずんどうさん
諸事情初日で66.5cmってことは、諸事情明けには、
記録更新もありうるのではないですか。
・腹筋いろいろ７０回
・バランスボール 10分くらい ・フラフープで遊ぶ
今朝なんとなくウエスト測ってみたら、64cm!
瞬間最大（いや最小？）でもいい！希望の光が見えたYO
>ずんどうさん
諸事情初日で66.5cmってことは、諸事情明けには、
記録更新もありうるのではないですか。
594 ：よっちゃん＠68ｃｍ：02/08/31 20:17
こんにちわ。どもども。実は今週失恋いたしまして。
よりいっそうウエスト・下半身痩せに燃えそうな今日この頃です。はい。
とゆーことで、食欲が湧かず、おなかがぺったんこです。
でも触ると 脂肪でぷよぷよタルタルしてるんですよねー。
なんともまぁみっともない。
腹筋をめちゃくちゃ時間かけてスローモーションでして
喝を入れてます。
サイズのほうは、いきなり66cmになってました。
マジでびっくりした。
食べなきゃダメっすね。健康美を目指すのだから。
でも、このサイズで定着させていければ･･･とか
ほくそえんでいたりもします。
とにかく、燃えております。
いい女を振ってしまったと後悔させてやるー（笑）
よりいっそうウエスト・下半身痩せに燃えそうな今日この頃です。はい。
とゆーことで、食欲が湧かず、おなかがぺったんこです。
でも触ると 脂肪でぷよぷよタルタルしてるんですよねー。
なんともまぁみっともない。
腹筋をめちゃくちゃ時間かけてスローモーションでして
喝を入れてます。
サイズのほうは、いきなり66cmになってました。
マジでびっくりした。
食べなきゃダメっすね。健康美を目指すのだから。
でも、このサイズで定着させていければ･･･とか
ほくそえんでいたりもします。
とにかく、燃えております。
いい女を振ってしまったと後悔させてやるー（笑）
595 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 21:26
500kcalのチョコパ（ウマー！！！）を食べたら
体脂肪が一挙に５％ほど増えたんだけど、
測定誤差ですよねぇ？
前回は店頭で測定、今回は購入して家で測定なんだけど。
体脂肪が一挙に５％ほど増えたんだけど、
測定誤差ですよねぇ？
前回は店頭で測定、今回は購入して家で測定なんだけど。
ぽこぽこ着痩せです。
ﾌｷｰﾝ関係５０回ほどやりますた。
エステの店頭にあった「体脂肪無料測定サービス」で
計ったところ２５％でした。
手で計るタイプなので誤差も大きいのでしょうが
それにしても２７％から下になったことがない私なので
ちょっと嬉しかったです。
そういえば水酸化マグネシウムのせいもあるだろうけど
お通じがいいカンジです。
腹筋ついてふんばりやすくなったのもあると思ﾜﾚ。
＞よっちゃん
くびれウエストのいい女になって見返してやりましょう！
ﾌｷｰﾝ関係５０回ほどやりますた。
エステの店頭にあった「体脂肪無料測定サービス」で
計ったところ２５％でした。
手で計るタイプなので誤差も大きいのでしょうが
それにしても２７％から下になったことがない私なので
ちょっと嬉しかったです。
そういえば水酸化マグネシウムのせいもあるだろうけど
お通じがいいカンジです。
腹筋ついてふんばりやすくなったのもあると思ﾜﾚ。
＞よっちゃん
くびれウエストのいい女になって見返してやりましょう！
今日の運動・・・腹筋を３０回、ごろ寝朝に１回夜寝る前もします。
ストレッチ
サイズ・・・変化なし
｢ダイエットクッション｣なるものを購入（￥1890）
座りながら骨盤を矯正してウエストがやせる、らしいです。
形は、夜店で売ってるアルミの風船のしぼんだ形です。
今もうねうねしてますが
わき腹が痛くなるので効いてほしい気持ちでいぱーいです
＞ずんどうさん
リンゴ酢おいしそうですね、特に梅酒が（ｗ
私沖縄黒麹もろ味酢というのを買ったのですが
飲む勇気がわいてません。
米倉涼子も飲んでるらしいのですが・・・
おいしい飲み方ってあるのでしょうか？
あ、腹筋１０回くらいで大きな顔してるのはわたしです（ｗｗｗ
腹筋してゆっくり寝る時ににびびびっびっとなるのが妙に楽しいです
早くサイズダウンと報告したいのですが、
少しつらーいです・・・・・・・ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
ストレッチ
サイズ・・・変化なし
｢ダイエットクッション｣なるものを購入（￥1890）
座りながら骨盤を矯正してウエストがやせる、らしいです。
形は、夜店で売ってるアルミの風船のしぼんだ形です。
今もうねうねしてますが
わき腹が痛くなるので効いてほしい気持ちでいぱーいです
＞ずんどうさん
リンゴ酢おいしそうですね、特に梅酒が（ｗ
私沖縄黒麹もろ味酢というのを買ったのですが
飲む勇気がわいてません。
米倉涼子も飲んでるらしいのですが・・・
おいしい飲み方ってあるのでしょうか？
あ、腹筋１０回くらいで大きな顔してるのはわたしです（ｗｗｗ
腹筋してゆっくり寝る時ににびびびっびっとなるのが妙に楽しいです
早くサイズダウンと報告したいのですが、
少しつらーいです・・・・・・・ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
本日の成果
腹筋 10回×10セット
ステッパｰ 15分×2セット
パソコンの椅子代わりにB.BALLに座り中。
サイズ 69
あと、前スレの『声を出さない腹式呼吸』読んで、
そういや学生の頃吹奏楽部でやった腹式呼吸を思い出してやってみました。
結構下腹部にクる感じで、とりあえずこれも毎日やってみようかなーっと思ってます。
腹筋 10回×10セット
ステッパｰ 15分×2セット
パソコンの椅子代わりにB.BALLに座り中。
サイズ 69
あと、前スレの『声を出さない腹式呼吸』読んで、
そういや学生の頃吹奏楽部でやった腹式呼吸を思い出してやってみました。
結構下腹部にクる感じで、とりあえずこれも毎日やってみようかなーっと思ってます。
まだまだ暑いですが、皆さん頑張ってますね。
おとといの運動
・腹筋いろいろ 80回
・フラフープ少し ・バランスボール少し
昨日の運動
・腹筋いろいろ 60回
・背中の運動、腕の運動、スクワットなど
またもや有酸素運動さぼりだした。
うちにもステッパーがあるはずなのに・・・
おとといの運動
・腹筋いろいろ 80回
・フラフープ少し ・バランスボール少し
昨日の運動
・腹筋いろいろ 60回
・背中の運動、腕の運動、スクワットなど
またもや有酸素運動さぼりだした。
うちにもステッパーがあるはずなのに・・・
600 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:59
こんぬづわ。
いつも参考にさせてもらってます。
フラフープの話題が出てますね。
ちょうど私も数日前からやってます。
ぜんぜん回ってないけど（ｗ）意外と効きますねー。
落したり拾ったりで15分ほどやって、今ウエスト4センチ減。
今んとこお腹には効いてないようです。
みなさんがんばってください＆私もがんばります（ｗ
いつも参考にさせてもらってます。
フラフープの話題が出てますね。
ちょうど私も数日前からやってます。
ぜんぜん回ってないけど（ｗ）意外と効きますねー。
落したり拾ったりで15分ほどやって、今ウエスト4センチ減。
今んとこお腹には効いてないようです。
みなさんがんばってください＆私もがんばります（ｗ
601 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 23:18
age
【今朝の測定】 66cm
【土日曜のあれこれ】
・B.BALLでお腹を中心にうにうに
・足首ストレッチ(20度、25度傾斜にチャレンジ)
・マジックパンツ とかだらだらと
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・B.BALLに乗ってうにうに30分ぐらい
・B.BALLエクササイズ 腕立て20回のみ
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
3週間振りに66cm復活!!ヽ(`Д´)ﾉ
一時、何やっても元に戻らなくて微妙に焦ったけど、諸事情前だったからなのね。
諸事情な周期が安定してきたから、身体の周期もできてきたのかも。
女体って神秘だなー。
マジパンフルロングを買おうと思ってたのに、
両手両足で測る体脂肪計を衝動買いしてしもうた…。
【土日曜のあれこれ】
・B.BALLでお腹を中心にうにうに
・足首ストレッチ(20度、25度傾斜にチャレンジ)
・マジックパンツ とかだらだらと
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・B.BALLに乗ってうにうに30分ぐらい
・B.BALLエクササイズ 腕立て20回のみ
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
3週間振りに66cm復活!!ヽ(`Д´)ﾉ
一時、何やっても元に戻らなくて微妙に焦ったけど、諸事情前だったからなのね。
諸事情な周期が安定してきたから、身体の周期もできてきたのかも。
女体って神秘だなー。
マジパンフルロングを買おうと思ってたのに、
両手両足で測る体脂肪計を衝動買いしてしもうた…。
603 ：うさうさ＠７２：02/09/03 22:46
私サイズをごまかしていたのでしょうか？
というくらいおなかがぽこーりしてきています｡
便秘でもないし、食べ過ぎてもいません。
太ももなんかはマジパンのおかげか少しサイズダウンしてるのですが、
（あ、もちろん赤ちゃんがいるわけではありません、ｗ）
おなかの前面だけがはるような感じで出ています。
すみませんー、「私挨拶もしてないわ」と書き込もうと思ったら
指が滑ってしまいました。（おまけにあげてるし）
（続きです）このままふきーんを続けたほうがいいのか
ちょっと不安になってます
体の調子も悪くないし、体脂肪も徐々に減ってるし
様子を見てみますね。
連投失礼しました。
腹のサイズが減少するまで自粛します・・・ｳﾁｭ･･･
指が滑ってしまいました。（おまけにあげてるし）
（続きです）このままふきーんを続けたほうがいいのか
ちょっと不安になってます
体の調子も悪くないし、体脂肪も徐々に減ってるし
様子を見てみますね。
連投失礼しました。
腹のサイズが減少するまで自粛します・・・ｳﾁｭ･･･
605 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:27
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・水泳70分（クロール40＋30分 2.7kmぐらい）
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
久々に夜食しちゃった。記録更新ならず(w
お返事はごめんなさい、また後日。
【きょうのあれこれ】
・水泳70分（クロール40＋30分 2.7kmぐらい）
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
久々に夜食しちゃった。記録更新ならず(w
お返事はごめんなさい、また後日。
607 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 00:05
みなさんサイズは楽にしてですか？
漏れは減っこますと７０ｃｍ、出すと８０ｃｍ、鬱。
運動は仰向けに寝て腹部を反らせるのを２００回。
同じく仰向けで片足ずつ４５度～９０度？ぐらいあげるのを左右２分ずつ。
うつ伏せに寝て片足ずつ反らせるのを１００回ずつ。
横っ腹の鍛え方だれかおせーて、最近停滞してるので・・・。
内臓脂肪と皮下脂肪を劇的に減らす方法、ないかな、吸引とか抜きで。
漏れは減っこますと７０ｃｍ、出すと８０ｃｍ、鬱。
運動は仰向けに寝て腹部を反らせるのを２００回。
同じく仰向けで片足ずつ４５度～９０度？ぐらいあげるのを左右２分ずつ。
うつ伏せに寝て片足ずつ反らせるのを１００回ずつ。
横っ腹の鍛え方だれかおせーて、最近停滞してるので・・・。
内臓脂肪と皮下脂肪を劇的に減らす方法、ないかな、吸引とか抜きで。
608 ：よっちゃん＠68ｃｍ：02/09/04 01:23
こんばんわ。サイズはなんとか今のところリバウンド無しで66cm。
体重もいままでどんなに頑張っても57キロしかいかなかったのに
現在55キロです。ジーンズも31インチだったのに30インチが入るように。
むふふふふ。
鏡で全身を見ても、腰骨が今までよりもはっきりして、
ウエストのくびれもちゃんとあり、太ももがかなりすっきりしていー具合です。
これで同時に筋肉で引き締めていき、肌をピチピチに保つために
栄養を取っていけば、健康美は目前かと。（気が早いやつ）
＞着痩せさん
ありがとうございます。見返し計画、着々と進行中でございます。
水酸化マグネシウム、よさそうですね。
私は便秘がちなんでうらやましいです。（いま下しがちですが(^^;）
>>607
横っ腹の鍛え方かどうかはわかりませんが、
昔いとこ（男）がサッカー部で鍛えてるときにやってたものです。
肩幅に足を広げて立った状態で（軽く膝曲げて）、上半身を90度前に倒して、
中国人の真似の「○○アルヨ～」のように両腕の肘から先をかさねた状態で、
ふんっふんっと腰を左右にすばやくひねる、といった運動（？）をしていました。
クビレができそうな動きですね。でも、今 真剣にやってみたらかなりキツイ。
他にも筋トレなどしてたのでしょうけど、
気づいたらそいつの腹筋は割れてました。横腹ももちろんすっきりくっきり。
私のサイズの測り方は、普通に立っている状態で、です。
意識してへっこましたり出したりはせず、日常時の感じ（謎）
体重もいままでどんなに頑張っても57キロしかいかなかったのに
現在55キロです。ジーンズも31インチだったのに30インチが入るように。
むふふふふ。
鏡で全身を見ても、腰骨が今までよりもはっきりして、
ウエストのくびれもちゃんとあり、太ももがかなりすっきりしていー具合です。
これで同時に筋肉で引き締めていき、肌をピチピチに保つために
栄養を取っていけば、健康美は目前かと。（気が早いやつ）
＞着痩せさん
ありがとうございます。見返し計画、着々と進行中でございます。
水酸化マグネシウム、よさそうですね。
私は便秘がちなんでうらやましいです。（いま下しがちですが(^^;）
>>607
横っ腹の鍛え方かどうかはわかりませんが、
昔いとこ（男）がサッカー部で鍛えてるときにやってたものです。
肩幅に足を広げて立った状態で（軽く膝曲げて）、上半身を90度前に倒して、
中国人の真似の「○○アルヨ～」のように両腕の肘から先をかさねた状態で、
ふんっふんっと腰を左右にすばやくひねる、といった運動（？）をしていました。
クビレができそうな動きですね。でも、今 真剣にやってみたらかなりキツイ。
他にも筋トレなどしてたのでしょうけど、
気づいたらそいつの腹筋は割れてました。横腹ももちろんすっきりくっきり。
私のサイズの測り方は、普通に立っている状態で、です。
意識してへっこましたり出したりはせず、日常時の感じ（謎）
609 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 07:23
昨日の運動
・ステッパー ２５分
・その他 フラフープ、B.BALL腹筋、腕立て伏せなど
>うさうささん
う～ん、どうなんでしょうねえ。
私もおなかは日によってすごくぷっくりしてたり、割にすっきりみえたり
しますが・・・まあ、そんなに落ち込まずにのんびりやりましょう。
> よっちゃん
すごい順調ですねえ。見返し計画、ファイト！
ところで、608に書いてある横っ腹運動、今やってみました。
なかなか効きますね。エクササイズに加えてみます。
・ステッパー ２５分
・その他 フラフープ、B.BALL腹筋、腕立て伏せなど
>うさうささん
う～ん、どうなんでしょうねえ。
私もおなかは日によってすごくぷっくりしてたり、割にすっきりみえたり
しますが・・・まあ、そんなに落ち込まずにのんびりやりましょう。
> よっちゃん
すごい順調ですねえ。見返し計画、ファイト！
ところで、608に書いてある横っ腹運動、今やってみました。
なかなか効きますね。エクササイズに加えてみます。
611 ：よっちゃん＠68ｃｍ：02/09/04 09:08
おはようございます。
横っ腹運動、書いたのはいいけど・・・とやってみた。
ふんっふんっとやると気管がしゅっしゅっしゅ・・・というし（笑）
腰からアバラあたりの骨がやばそうな気配が(￣ ￣;)
試しに上半身を倒さないで左右にふんっふんっとやってみたら
こっちのほうがやりやすく、筋肉の部分も意識しやすい。
それにこっちのほうが下半身全体に効く感じだなぁ。
とゆーことで、あんまり参考になさらない方がよいです（汗）スマソ。
もっと考えてから書き込めよ、自分･･･。逝ってきます。
＞ぶーこさん
ありがとうございますー。
これをやってみていただけたのはうれしいですが
腰を痛めないように、やばかったらすぐやめてください(^^;
横っ腹運動、書いたのはいいけど・・・とやってみた。
ふんっふんっとやると気管がしゅっしゅっしゅ・・・というし（笑）
腰からアバラあたりの骨がやばそうな気配が(￣ ￣;)
試しに上半身を倒さないで左右にふんっふんっとやってみたら
こっちのほうがやりやすく、筋肉の部分も意識しやすい。
それにこっちのほうが下半身全体に効く感じだなぁ。
とゆーことで、あんまり参考になさらない方がよいです（汗）スマソ。
もっと考えてから書き込めよ、自分･･･。逝ってきます。
＞ぶーこさん
ありがとうございますー。
これをやってみていただけたのはうれしいですが
腰を痛めないように、やばかったらすぐやめてください(^^;
＞うさうさ さん
私も便秘しているわけでないのにお腹いきなりﾎﾟｺｰﾘきてます。
諸事情前のせいかな。そうだと思いたい！
昨日一昨日はあまりの眠さにさぼったので今夜は頑張ります
私も便秘しているわけでないのにお腹いきなりﾎﾟｺｰﾘきてます。
諸事情前のせいかな。そうだと思いたい！
昨日一昨日はあまりの眠さにさぼったので今夜は頑張ります
【今朝の測定】 65.5cm
【きょうのあれこれ】
・自転車 30分ちょい×2
・テレビみながら、バランスボールでうにうに＆腹エクサ 40分ぐらい
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
・マジパン
瞬間最大風速ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
盆を挟んでダラダラやってたので、
0.5cm減らすのに4週間かかりました(w
ご飯食べてない時に姿勢良く立つとそこそこ
平らになってきました。 くびれラインは微妙すぎ。
体重はBMI20を切ってそろそろ美容域です。
…が、まだ9号着られない。
ジャケットやスリムパンツの類は
胸囲(notバスト)、二の腕、太もも、肩がぱっつん。
まだまだ人並みにはほど遠いです...ｼｭﾝ...
【きょうのあれこれ】
・自転車 30分ちょい×2
・テレビみながら、バランスボールでうにうに＆腹エクサ 40分ぐらい
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
・マジパン
瞬間最大風速ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
盆を挟んでダラダラやってたので、
0.5cm減らすのに4週間かかりました(w
ご飯食べてない時に姿勢良く立つとそこそこ
平らになってきました。 くびれラインは微妙すぎ。
体重はBMI20を切ってそろそろ美容域です。
…が、まだ9号着られない。
ジャケットやスリムパンツの類は
胸囲(notバスト)、二の腕、太もも、肩がぱっつん。
まだまだ人並みにはほど遠いです...ｼｭﾝ...
今日やったこと・・・
・ダンベル少し
・ﾌｷｰﾝに効きそうなエクササイズいろいろ７０回ほど
ずんどうさん、祝瞬間最大風速！
私も見習らわなきゃ。
・ダンベル少し
・ﾌｷｰﾝに効きそうなエクササイズいろいろ７０回ほど
ずんどうさん、祝瞬間最大風速！
私も見習らわなきゃ。
こんばんは。
ずんどうさんおめでとうございます。スゴイですね！
ふにゃこは夕べの筋トレがたたり（１０日ぶりでした）
とっても筋肉痛なのです。
水着は尻が破けて着られずしばらくお休みです…
夏ばてにつき体重が激減してしまってます。
筋肉つけるぞ～。ではでは…
ずんどうさんおめでとうございます。スゴイですね！
ふにゃこは夕べの筋トレがたたり（１０日ぶりでした）
とっても筋肉痛なのです。
水着は尻が破けて着られずしばらくお休みです…
夏ばてにつき体重が激減してしまってます。
筋肉つけるぞ～。ではでは…
ずんどうさん、すばらしいです。
確実に、サイズダウンしてますね。
昨日の運動
・腹筋いろいろ６０回
・背筋、腕立て伏せ、フラフープなど。
>よっちゃん
あの運動、筋肉に効いたみたいですよ。
すこーし筋肉痛。
腰もいまのところ大丈夫です。
確実に、サイズダウンしてますね。
昨日の運動
・腹筋いろいろ６０回
・背筋、腕立て伏せ、フラフープなど。
>よっちゃん
あの運動、筋肉に効いたみたいですよ。
すこーし筋肉痛。
腰もいまのところ大丈夫です。
【昨日の測定】 66.5cm
【きのうのあれこれ】
足首ストレッチ(20度・25度傾斜)とマジパンのみ
瞬間最大風速でした（ｗ
股関節にちょいと疲労が溜まってたので昨日はゴロゴロ。
【きのうのあれこれ】
足首ストレッチ(20度・25度傾斜)とマジパンのみ
瞬間最大風速でした（ｗ
股関節にちょいと疲労が溜まってたので昨日はゴロゴロ。
618 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 23:42
age///
ねむねむなのでお返事漏れ、タイプミス他あったら
容赦なく突っ込んでー。
>ぶーこさん
を、ステッパー復活されましたね。
どもども、お陰様で瞬間風速です。
3歩進んで2.7歩下がるって感じですが。
>よっちゃん
祝、66cm！！ 順調なようですね。燃えてますね。
バネにしてキレイになろうとする努力が素晴らしい。
くびれのある女性は美しいですしね。
がんがれ乙女！まだまだ恋せよ乙女！
>>607ﾀﾝへのﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!
>>595ﾀﾝ
質問スレへの誤爆？
恐らく測定誤差だと思いますが、
一般家庭用の体脂肪率は目安程度みたいです。
測定に適した時間帯もあるようですので、
詳しくはメーカーのホームページをご覧になってみてくださいね。
>着痩せさん
祝、２５％ あーんど、ふんばりいいカンジ！
筋量が増えると基礎代謝は上がるし、
相対的に体脂肪率も減るしできっと順調なんでしょうね。
容赦なく突っ込んでー。
>ぶーこさん
を、ステッパー復活されましたね。
どもども、お陰様で瞬間風速です。
3歩進んで2.7歩下がるって感じですが。
>よっちゃん
祝、66cm！！ 順調なようですね。燃えてますね。
バネにしてキレイになろうとする努力が素晴らしい。
くびれのある女性は美しいですしね。
がんがれ乙女！まだまだ恋せよ乙女！
>>607ﾀﾝへのﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!
>>595ﾀﾝ
質問スレへの誤爆？
恐らく測定誤差だと思いますが、
一般家庭用の体脂肪率は目安程度みたいです。
測定に適した時間帯もあるようですので、
詳しくはメーカーのホームページをご覧になってみてくださいね。
>着痩せさん
祝、２５％ あーんど、ふんばりいいカンジ！
筋量が増えると基礎代謝は上がるし、
相対的に体脂肪率も減るしできっと順調なんでしょうね。
>うさうささん
祝、ダイエットクッションｹﾞﾄｰ(w
お腹がポコーリ出てきてる具合が内臓なのか
筋肉なのか脂肪なのか下腹なのかが良くわかんないのですが、
とにかく気になるなら、有酸素運動と
腹筋は捻り系、下腹系をメインにしてまたーり続けましょ。
書き込みは気になさらず続けてくださいね。
お酢は酸味のあるジュースやリンゴ＆人参メインの野菜ジュースに
混ぜると美味しく飲めますよ。
>>600ﾀﾝ
祝、4cm減！！ フラフープパワーは凄いですね。
くびれもくっきりできそうですし。
その後どうですか？
>>601ﾀﾝ,608ﾀﾝ
下がりすぎageｻﾝｸｽ!!
>>605ﾀﾝ,609ﾀﾝ
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!
祝、ダイエットクッションｹﾞﾄｰ(w
お腹がポコーリ出てきてる具合が内臓なのか
筋肉なのか脂肪なのか下腹なのかが良くわかんないのですが、
とにかく気になるなら、有酸素運動と
腹筋は捻り系、下腹系をメインにしてまたーり続けましょ。
書き込みは気になさらず続けてくださいね。
お酢は酸味のあるジュースやリンゴ＆人参メインの野菜ジュースに
混ぜると美味しく飲めますよ。
>>600ﾀﾝ
祝、4cm減！！ フラフープパワーは凄いですね。
くびれもくっきりできそうですし。
その後どうですか？
>>601ﾀﾝ,608ﾀﾝ
下がりすぎageｻﾝｸｽ!!
>>605ﾀﾝ,609ﾀﾝ
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!
>607ﾀﾝ
姿勢を良くしてリラックスして測ってますが、
姿勢良くした分、いつもよりは引っ込んでるかも（ｗ
>>609ﾀﾝのおっしゃるように内臓脂肪には有酸素運動がテキメンです。
水泳(有酸素)とアブスライダー(腹筋)を始めた月に-5cm逝きました。
併用はオススメです。
>ふにゃこさん
ありゃりゃ、夏バテ大丈夫ですかぁ？
この夏は色々ありましたし、
無理せずしっかり養生してくださいまし。
新しい水着はｹﾞﾄしまして？
姿勢を良くしてリラックスして測ってますが、
姿勢良くした分、いつもよりは引っ込んでるかも（ｗ
>>609ﾀﾝのおっしゃるように内臓脂肪には有酸素運動がテキメンです。
水泳(有酸素)とアブスライダー(腹筋)を始めた月に-5cm逝きました。
併用はオススメです。
>ふにゃこさん
ありゃりゃ、夏バテ大丈夫ですかぁ？
この夏は色々ありましたし、
無理せずしっかり養生してくださいまし。
新しい水着はｹﾞﾄしまして？
【今朝の測定】 65.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール65分
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・マジパン
体重減に伴い、除脂肪体重が過去最低を更新しそう。
体脂肪計を変えたからかなぁ？ 体脂肪率は微増。
食事は変えてないし、筋力も去年よりうｐしてる。
最近は朝のお努めもすっごい快調だし、
汗だーだーかきだしたし、
ふくらはぎのむくみも1cm近く減ってるから…だと思いたい…。
サボってないで、ｺﾛｺﾛ以外の筋トレも増やすべぇかのぉ？
【きょうのあれこれ】
・クロール65分
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・マジパン
体重減に伴い、除脂肪体重が過去最低を更新しそう。
体脂肪計を変えたからかなぁ？ 体脂肪率は微増。
食事は変えてないし、筋力も去年よりうｐしてる。
最近は朝のお努めもすっごい快調だし、
汗だーだーかきだしたし、
ふくらはぎのむくみも1cm近く減ってるから…だと思いたい…。
サボってないで、ｺﾛｺﾛ以外の筋トレも増やすべぇかのぉ？
昨日の運動
・ステッパー 30分
・フラフープ ・腹筋いろいろ 50回以上（回数途中でわすれた）
・腕立て伏せ、背筋 各20回
おとといからフラフープが続くようになりました。
おもしろくなってけっこうやっていたら、筋肉痛きてます。
かなり腹筋使って回している感じですよ。
>ずんどうさん
ふくらはぎ1ｃｍ減、うらやますぃ～
ハラはがんばればなんとかなるかもしれないけれど、
ふくらはぎは、なかなか痩せないです。
やっぱ、マジパンフルロングかあ。（ちょっと高いよね）
・ステッパー 30分
・フラフープ ・腹筋いろいろ 50回以上（回数途中でわすれた）
・腕立て伏せ、背筋 各20回
おとといからフラフープが続くようになりました。
おもしろくなってけっこうやっていたら、筋肉痛きてます。
かなり腹筋使って回している感じですよ。
>ずんどうさん
ふくらはぎ1ｃｍ減、うらやますぃ～
ハラはがんばればなんとかなるかもしれないけれど、
ふくらはぎは、なかなか痩せないです。
やっぱ、マジパンフルロングかあ。（ちょっと高いよね）
今日から参加させてください！
このウエストサイズはさっき測ってきたものなんですが、
みなさんは毎日、いつ頃に測ってますか？
目標は60センチです。
すごい３段腹で・・・
がんばります！みなさんどうぞよろしくです！
このウエストサイズはさっき測ってきたものなんですが、
みなさんは毎日、いつ頃に測ってますか？
目標は60センチです。
すごい３段腹で・・・
がんばります！みなさんどうぞよろしくです！
今日やったこと・・・
・Z体操
・ﾌｷｰﾝ関係４０回
・ダンベルちょこっと
諸事情によりサイズ計るの躊躇してますｗ
＞ぶーこさん
マジパンフルロングなんてあるんですかあ。
私は膝下はオルビスのサポーター履いてます。
冬になると外出するときもメディキュット（だったっけ？）
一日中履いてます。
昨年足を手術したあとむくみがひどくていろいろ
試した結果なかなか良かったので今でも愛用中。
＞だんばらさん
初めまして～。
私はサイズ計るときは起き抜けにしてます。
夜だと食べたものや量により誤差が出てくる気がするので。
・Z体操
・ﾌｷｰﾝ関係４０回
・ダンベルちょこっと
諸事情によりサイズ計るの躊躇してますｗ
＞ぶーこさん
マジパンフルロングなんてあるんですかあ。
私は膝下はオルビスのサポーター履いてます。
冬になると外出するときもメディキュット（だったっけ？）
一日中履いてます。
昨年足を手術したあとむくみがひどくていろいろ
試した結果なかなか良かったので今でも愛用中。
＞だんばらさん
初めまして～。
私はサイズ計るときは起き抜けにしてます。
夜だと食べたものや量により誤差が出てくる気がするので。
きのうの運動
・ウォーキング ３０分 だけ
おなかの筋肉痛がもうすごくて、笑えないくらいです。
だから筋トレお休みです。恐るべし、フラフープ。
>だんばらさん
宜しくお願いします。
私も、サイズ測るのは朝一番です。
理由は、着痩せさんと同じです。
>着痩せさん
マジパンフルロング、マジパンスレの人は、就寝時にはいていたり
するみたいです。まあ私は寝るときはだらんとして寝たいですが。
メディキュット、私も持っています。
冬の間は、家にいるときず～っとはいていました。
そういえば、どこやったんだろ。
・ウォーキング ３０分 だけ
おなかの筋肉痛がもうすごくて、笑えないくらいです。
だから筋トレお休みです。恐るべし、フラフープ。
>だんばらさん
宜しくお願いします。
私も、サイズ測るのは朝一番です。
理由は、着痩せさんと同じです。
>着痩せさん
マジパンフルロング、マジパンスレの人は、就寝時にはいていたり
するみたいです。まあ私は寝るときはだらんとして寝たいですが。
メディキュット、私も持っています。
冬の間は、家にいるときず～っとはいていました。
そういえば、どこやったんだろ。
【今朝の測定】 66.5cm
【土日のあれやこれや】 足首ストレッチとマジパンと2人カラオケ6.5時間(w
【今日のあれやこれや】 いつものｺﾛｺﾛのみ
明日早起きなので、お返事はまた後日。
すんまそん。
【土日のあれやこれや】 足首ストレッチとマジパンと2人カラオケ6.5時間(w
【今日のあれやこれや】 いつものｺﾛｺﾛのみ
明日早起きなので、お返事はまた後日。
すんまそん。
あー、いかん、だんばらさん、ウェルカムうぇるかむ大歓迎です！
ずんどうは毎朝食事前朝のお努め後に計測しています。
ちょっとでも細くカウントしようという魂胆ミエミエです。
当面は朝63cm目標ですが、夕ご飯食べた後も63cmってのが理想です。
目標まで一緒にがんがりましょうね。
ずんどうは毎朝食事前朝のお努め後に計測しています。
ちょっとでも細くカウントしようという魂胆ミエミエです。
当面は朝63cm目標ですが、夕ご飯食べた後も63cmってのが理想です。
目標まで一緒にがんがりましょうね。
629 ：ぶーこ@67：02/09/10 16:02
すごく下がっているので、一度上げます。
昨日の運動
・自転車で１時間走る
・スクワット、背筋など２０回ずつ
・腹筋合計 ４０回
肝心の腹筋の回数が少ないです。
自転車ガシガシこいでいたら、おしりにきました。
結構な運動でした。また日焼けしたかも・・・
ウエストサイズ久々測ってみた。 64.5ｃｍ
64～65ｃｍの間をうろうろしております。
昨日の運動
・自転車で１時間走る
・スクワット、背筋など２０回ずつ
・腹筋合計 ４０回
肝心の腹筋の回数が少ないです。
自転車ガシガシこいでいたら、おしりにきました。
結構な運動でした。また日焼けしたかも・・・
ウエストサイズ久々測ってみた。 64.5ｃｍ
64～65ｃｍの間をうろうろしております。
>ぶーこさん
フラフープ順調なようですね。筋肉痛がしっかりきてるのがすんばらしぃ！
スレ違いになりますが、今月の日経ヘルスに
ふくらはぎのむくみの事が載ってました。
読んでみるとここ最近ふくらはぎに良い事ばかりやってたようです。
特に足首ストレッチとマッシング、梅シロップ＋酢あたりかな。
クロールのバタ足や半身浴も良かったかもしれず。
でもまだ細くはないんですよね（ｗ
>だんばらさん
改めて初めまして。 大歓迎です。
あれからどないですか？
>着痩せさん
うむ、許可（ｗ ＜ サイズ計るの躊躇
メディキュットいいですよね。
長時間座る時に愛用ちゅ。
フラフープ順調なようですね。筋肉痛がしっかりきてるのがすんばらしぃ！
スレ違いになりますが、今月の日経ヘルスに
ふくらはぎのむくみの事が載ってました。
読んでみるとここ最近ふくらはぎに良い事ばかりやってたようです。
特に足首ストレッチとマッシング、梅シロップ＋酢あたりかな。
クロールのバタ足や半身浴も良かったかもしれず。
でもまだ細くはないんですよね（ｗ
>だんばらさん
改めて初めまして。 大歓迎です。
あれからどないですか？
>着痩せさん
うむ、許可（ｗ ＜ サイズ計るの躊躇
メディキュットいいですよね。
長時間座る時に愛用ちゅ。
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール75分
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
・アブコロコロ
最後の５分、２５ｍをかなり全力で何本か泳いだのに
クールダウン忘れてそのまま上がっちまいました。
なんか妙に疲れてます（ｗ
いつも通り週末のドカ食い＆ゴロゴロが祟って、
体脂肪率・体重・ウエスト共に激増中～減らねぇ～(;´Д`)
【きょうのあれこれ】
・クロール75分
・足首ストレッチ(20度・25度傾斜)
・アブコロコロ
最後の５分、２５ｍをかなり全力で何本か泳いだのに
クールダウン忘れてそのまま上がっちまいました。
なんか妙に疲れてます（ｗ
いつも通り週末のドカ食い＆ゴロゴロが祟って、
体脂肪率・体重・ウエスト共に激増中～減らねぇ～(;´Д`)
632 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:34
スレは一通り読んだのですが、Z運動はどう動けばいいのか分かりません。
urlの写真を見ても、あの状態からどう動けばいいのでしょう・・・???
どうか教えてください。
urlの写真を見ても、あの状態からどう動けばいいのでしょう・・・???
どうか教えてください。
633 ：ずんどう@72cm：02/09/10 23:40
>632
そのままただただ１０秒耐えるのでつ。
腹と太もも前面に効いてたらぱーへくとでし。
コテハン付けて一緒にやりませんか。
そのままただただ１０秒耐えるのでつ。
腹と太もも前面に効いてたらぱーへくとでし。
コテハン付けて一緒にやりませんか。
634 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:47
>ずんどう@72cmさん
早速おしえてくださってありがとうございますー。
腰から上を、少し後ろに反らせるような感じで、10秒×10回でしょか？
まずはZ運動を理解してから、参加したいと思います（ｗ
早速おしえてくださってありがとうございますー。
腰から上を、少し後ろに反らせるような感じで、10秒×10回でしょか？
まずはZ運動を理解してから、参加したいと思います（ｗ
635 ：ずんどう@72cm：02/09/10 23:53
>634
姿勢は膝から頭まで一直線の方が腰に負担がかからずいいと思います。
膝の角度を調整してお腹や太ももに効いてるかどうか確認してみてください。
運動を全くしておられなければ
最初は１０秒×１０回でもしんどいかも。
身体と相談しつつ回数、時間を調整してみてくださいね。
参加を心よりお待ち申し上げております。
姿勢は膝から頭まで一直線の方が腰に負担がかからずいいと思います。
膝の角度を調整してお腹や太ももに効いてるかどうか確認してみてください。
運動を全くしておられなければ
最初は１０秒×１０回でもしんどいかも。
身体と相談しつつ回数、時間を調整してみてくださいね。
参加を心よりお待ち申し上げております。
636 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 00:04
>ずんどうさん
あ、説明通りにやってみて、やっとどこに効いているのかが体で分かった気がします。
今日はいろいろ不摂生をしたので、明日から気をつけて
実行してみますね。
ありがとうございました。
あ、説明通りにやってみて、やっとどこに効いているのかが体で分かった気がします。
今日はいろいろ不摂生をしたので、明日から気をつけて
実行してみますね。
ありがとうございました。
きのうの運動
・腹筋いろいろ 70回
・ダンベルで腕の運動 ・フラフープ 100回転
昨日は恐ろしいほど甘い物食べてしまいました。
久しぶりにケーキなんて作っちゃったから。
今日は食べること、調整します。
>ずんどうさん
日経ヘルスの記事の情報ありがとうございました。
早速立ち読みしてきます。
・腹筋いろいろ 70回
・ダンベルで腕の運動 ・フラフープ 100回転
昨日は恐ろしいほど甘い物食べてしまいました。
久しぶりにケーキなんて作っちゃったから。
今日は食べること、調整します。
>ずんどうさん
日経ヘルスの記事の情報ありがとうございました。
早速立ち読みしてきます。
638 ：よっちゃん＠68ｃｍ：02/09/11 13:13
こんにちわー。
体重は５６キロで安定してしまいました。
５５キロになってるとウホー♪と喜ぶのですが
体は５６キロに戻りたがっているようです。困ったものです。
ウエストは６６cm。これは変わらず安心です。
近々引っ越すので、ここ最近は寝る前の筋トレのみ。
あとは片付けたり手続きに出歩いたりと、
ちょこちょこ動いている程度。
それにしても太もも下半分がほんの少しすっきりしたのが嬉しく、
風呂上りに鏡で眺めるのが日課になってしまいました。
それに伴って鎖骨がくっきりしてまいりました。
久々に会った友人にも「少し色っぽくなった」と言われ、
ちょっとイイ気になっております(^-^;
リバウンドと戦いつつ今後も精進いたしますです。
＞ずんどうさん
Ｚ運動の説明がとてもわかりやすいです。感謝です。
実は私も？？？だったんです。
体重は５６キロで安定してしまいました。
５５キロになってるとウホー♪と喜ぶのですが
体は５６キロに戻りたがっているようです。困ったものです。
ウエストは６６cm。これは変わらず安心です。
近々引っ越すので、ここ最近は寝る前の筋トレのみ。
あとは片付けたり手続きに出歩いたりと、
ちょこちょこ動いている程度。
それにしても太もも下半分がほんの少しすっきりしたのが嬉しく、
風呂上りに鏡で眺めるのが日課になってしまいました。
それに伴って鎖骨がくっきりしてまいりました。
久々に会った友人にも「少し色っぽくなった」と言われ、
ちょっとイイ気になっております(^-^;
リバウンドと戦いつつ今後も精進いたしますです。
＞ずんどうさん
Ｚ運動の説明がとてもわかりやすいです。感謝です。
実は私も？？？だったんです。
【今朝の測定】 66.5cm
【きょうのあれこれ】
・踏み台昇降15分
・足首ストレッチ(25度傾斜)
・アブコロコロ
ぐわー、体脂肪増量中、除脂肪体重記録大幅更新中。
なんでだ、なんでだ、なんでだぁぁぁ。
コロコロだけじゃ、マジ足りないってことか？
週２の水泳＋αじゃもうダメなのか？
今朝は足のむくみが少なかったから、
これが本来の体脂肪って事なのか？
（普段のゴロゴロと週末食いすぎは毎度のことなので言及しないでぇ）
なんかすごろくで「10個戻る」が出た気分(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
しばらく様子みてみまつ。
【きょうのあれこれ】
・踏み台昇降15分
・足首ストレッチ(25度傾斜)
・アブコロコロ
ぐわー、体脂肪増量中、除脂肪体重記録大幅更新中。
なんでだ、なんでだ、なんでだぁぁぁ。
コロコロだけじゃ、マジ足りないってことか？
週２の水泳＋αじゃもうダメなのか？
今朝は足のむくみが少なかったから、
これが本来の体脂肪って事なのか？
（普段のゴロゴロと週末食いすぎは毎度のことなので言及しないでぇ）
なんかすごろくで「10個戻る」が出た気分(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
しばらく様子みてみまつ。
>ぶーこさん
をを、ケーキですか(ﾟдﾟ)ｳﾏｿｰ
でもそろそろそのぐらいなら数日で勝手に戻るぐらいに
基礎代謝は上がってるのでは？
とはいえ、過ぎれば即手を打つ姿勢はすんばらしいことです。
>よっちゃん
祝、色気倍増！ うんうん、女として大事なことです(ｼﾞｪﾗｽｨｰ
Ｚ体操解りましたか、よかった。
何かありましたら遠慮なく聞いてくださいね。
解る範囲でお答え致しますので。
をを、ケーキですか(ﾟдﾟ)ｳﾏｿｰ
でもそろそろそのぐらいなら数日で勝手に戻るぐらいに
基礎代謝は上がってるのでは？
とはいえ、過ぎれば即手を打つ姿勢はすんばらしいことです。
>よっちゃん
祝、色気倍増！ うんうん、女として大事なことです(ｼﾞｪﾗｽｨｰ
Ｚ体操解りましたか、よかった。
何かありましたら遠慮なく聞いてくださいね。
解る範囲でお答え致しますので。
641 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:51
かなりあってオナニー日記スレッド立てた人？
昨日の運動
・ステッパー 30分
・腹筋いろいろ 70回
・フラフープ 100回転くらい
昨日は食事調整日ということで、3食和食おやつなし。
夜習い事に行く子どもと一緒に、夕ご飯６時前に食べたら
夜おなかがすいて・・・でもがまんして早く寝た。
今朝は空腹で目覚めましたわ。
>ずんどうさん
すごろくで「10個戻る」が出た気分、ってすごくわかります。
私の場合、スタートでさいころ６が出て喜んでいたら、
その後、１回休みばっかり(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝの人です。
踏み台昇降ってけっこうな運動ですよね。それを15分とは、さすが！
・ステッパー 30分
・腹筋いろいろ 70回
・フラフープ 100回転くらい
昨日は食事調整日ということで、3食和食おやつなし。
夜習い事に行く子どもと一緒に、夕ご飯６時前に食べたら
夜おなかがすいて・・・でもがまんして早く寝た。
今朝は空腹で目覚めましたわ。
>ずんどうさん
すごろくで「10個戻る」が出た気分、ってすごくわかります。
私の場合、スタートでさいころ６が出て喜んでいたら、
その後、１回休みばっかり(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝの人です。
踏み台昇降ってけっこうな運動ですよね。それを15分とは、さすが！
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・自転車でうろうろ40分
・ジム(マシン10分、バイク10分、水泳(クロール50分、歩行10分))
・足首ストレッチ(20度、25度傾斜)
67.5ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・なして？
こんなん初めてだわ、ひーん（；；）
フリータイムが短くて不便な近所のスイミングスクールより
スポクラの昼間会員の方が安いと解ったので、無料体験に逝ってきました。
公営ジム？ 遠いし夏の暑さに負けて以来すっかり足が遠のいてます。
ヘタレで飽きっぽいのバレバレ～（ｗ
【きょうのあれこれ】
・自転車でうろうろ40分
・ジム(マシン10分、バイク10分、水泳(クロール50分、歩行10分))
・足首ストレッチ(20度、25度傾斜)
67.5ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・なして？
こんなん初めてだわ、ひーん（；；）
フリータイムが短くて不便な近所のスイミングスクールより
スポクラの昼間会員の方が安いと解ったので、無料体験に逝ってきました。
公営ジム？ 遠いし夏の暑さに負けて以来すっかり足が遠のいてます。
ヘタレで飽きっぽいのバレバレ～（ｗ
>ぶーこさん
調整日お疲れさまです。
努力はいつか報われるのです。
ずんどうは１回休みの日が多いからダメなのかも（ｗ
踏み台昇降スレ見てると１時間とか凄い人いますね。
調整日お疲れさまです。
努力はいつか報われるのです。
ずんどうは１回休みの日が多いからダメなのかも（ｗ
踏み台昇降スレ見てると１時間とか凄い人いますね。
645 ：ウエスト８２下腹９６：02/09/13 03:09
すみません、お久しぶりです。相変わらず怠惰でちっともダイエットしてません。
ダラダラな人間ですが、どうかよろしくお願いします。
又してもサイズが増えてしまい、まずいです。体重は１５０センチで５７ｋｇになってしまい
今年になって更に７ｋｇ増になってしまいました。
ダラダラな人間ですが、どうかよろしくお願いします。
又してもサイズが増えてしまい、まずいです。体重は１５０センチで５７ｋｇになってしまい
今年になって更に７ｋｇ増になってしまいました。
昨日の運動
・フラフープ 100回転くらい
・脚を上に上げて、左右にぱったんぱったんするやつ 各10回
・腹筋合計 50回 ・スクワット、腕立て伏せ 各20回
>ずんどうさん
ど、ど、どうしたんでしょうかねえ。
でも明日には、何事もなかったかのように、66ｃｍくらいに戻ってるかも。
踏み台昇降スレ、昨日見ました。
踏み台昇降とステッパー、似ているようで使う筋肉違うみたいなので、
両方とりいれてみよっかなあ、と思っています。（思ってるだけじゃだめだぞ
>ウエスト８２下腹９６さん
お久しぶりです。
毎日ここのスレに来て、書き込みましょう。
そうすると、書き込むために腹筋の10回でもするようになるよ（体験談）
あはは、なかなかサイズダウンしない私がエラソーにすみません。
・フラフープ 100回転くらい
・脚を上に上げて、左右にぱったんぱったんするやつ 各10回
・腹筋合計 50回 ・スクワット、腕立て伏せ 各20回
>ずんどうさん
ど、ど、どうしたんでしょうかねえ。
でも明日には、何事もなかったかのように、66ｃｍくらいに戻ってるかも。
踏み台昇降スレ、昨日見ました。
踏み台昇降とステッパー、似ているようで使う筋肉違うみたいなので、
両方とりいれてみよっかなあ、と思っています。（思ってるだけじゃだめだぞ
>ウエスト８２下腹９６さん
お久しぶりです。
毎日ここのスレに来て、書き込みましょう。
そうすると、書き込むために腹筋の10回でもするようになるよ（体験談）
あはは、なかなかサイズダウンしない私がエラソーにすみません。
647 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 23:06
GIジェーンみたくなりたい。
男だけどね。
男だけどね。
【今朝の測定】 66.5cm .....ﾑﾑｰ
【きょうのあれこれ】
・自転車でうろうろ40分
・足首ストレッチ(20度、25度傾斜)
そうそう、昨日のジム無料体験、体力診断もしてくれました。
下半身筋力超優秀、柔軟度まぁ優秀、持久力やや劣る。
きぃ～～！！ヽ(`Д´)ﾉ
水泳１年近くやってるのに、昨日今日始めた柔軟の方が良くて、
故障持ちで毎日ゴロゴロしてほとんど何もやってない
下半身の筋力がさらに優秀ってのは、なんかかなすぃです。
どうりでスパスパのスロースクワット、20回やってもビクともしないはずだ。
太モモも太いはずだ。 ちなみに上半身は計測項目になし。
さて明日から１泊でお友だちとお泊まり会。
また体重増やして帰ります(w
【きょうのあれこれ】
・自転車でうろうろ40分
・足首ストレッチ(20度、25度傾斜)
そうそう、昨日のジム無料体験、体力診断もしてくれました。
下半身筋力超優秀、柔軟度まぁ優秀、持久力やや劣る。
きぃ～～！！ヽ(`Д´)ﾉ
水泳１年近くやってるのに、昨日今日始めた柔軟の方が良くて、
故障持ちで毎日ゴロゴロしてほとんど何もやってない
下半身の筋力がさらに優秀ってのは、なんかかなすぃです。
どうりでスパスパのスロースクワット、20回やってもビクともしないはずだ。
太モモも太いはずだ。 ちなみに上半身は計測項目になし。
さて明日から１泊でお友だちとお泊まり会。
また体重増やして帰ります(w
【腹痩せスレ7ヶ月報告(開始月→先月→今月)】
ウエスト/72→66.5→66.5cm
体重/52.8→49.8→49.4kg
体脂肪率/28～30→22～25→23～25%
月中に瞬間風速65.5cm逝くも維持できず。
体脂肪計を変えたのとむくみが減ったので、体脂肪は数字上微増です。
盆休みがあった割には維持できたので上出来とします…ｳｳ…（；；）
ウエスト/72→66.5→66.5cm
体重/52.8→49.8→49.4kg
体脂肪率/28～30→22～25→23～25%
月中に瞬間風速65.5cm逝くも維持できず。
体脂肪計を変えたのとむくみが減ったので、体脂肪は数字上微増です。
盆休みがあった割には維持できたので上出来とします…ｳｳ…（；；）
>ウエスト８２下腹９６さん
ご無沙汰です、ｵｶｴﾘﾅｻｲ!(・∀・)
ぶーこさんも書いてくださってますが、
とにかく毎日書き込みにいらしてくださいな。
７秒腹筋だけでもＺ体操だけでも書き込むための辻褄合わせでいいですから。
スレ１の最初の方なんか酷いもんですよ、自分(w 待ってまーす。
>ぶーこさん
フォローさんきゅです！
同じ刺激が続くと身体が慣れてきちゃうみたいなので、
踏み台昇降を取り入れるのはナイスアイディアだとおもいまつ。
・・・とか人の事言いつつ、あの日１日しかやってません、てへ。
>647ﾀﾝ
デミ・ムーア（GIジェーン）のあの身体はマジで子持ちだとは思えない。
出世作となった「ゴースト・ニューヨークの幻」の頃の
デミﾀﾝのお腹はゆるゆるです。
大富豪だから一流のトレーナーが付いてるだろうとはいえ、
ご本人の努力は相当なものと容易に察しが付きますね。ｺﾞｲｽｰ!
ご無沙汰です、ｵｶｴﾘﾅｻｲ!(・∀・)
ぶーこさんも書いてくださってますが、
とにかく毎日書き込みにいらしてくださいな。
７秒腹筋だけでもＺ体操だけでも書き込むための辻褄合わせでいいですから。
スレ１の最初の方なんか酷いもんですよ、自分(w 待ってまーす。
>ぶーこさん
フォローさんきゅです！
同じ刺激が続くと身体が慣れてきちゃうみたいなので、
踏み台昇降を取り入れるのはナイスアイディアだとおもいまつ。
・・・とか人の事言いつつ、あの日１日しかやってません、てへ。
>647ﾀﾝ
デミ・ムーア（GIジェーン）のあの身体はマジで子持ちだとは思えない。
出世作となった「ゴースト・ニューヨークの幻」の頃の
デミﾀﾝのお腹はゆるゆるです。
大富豪だから一流のトレーナーが付いてるだろうとはいえ、
ご本人の努力は相当なものと容易に察しが付きますね。ｺﾞｲｽｰ!
ばんわー。お久しぶりです。
水泳はついにレッスンが終ってしまったため
まだまだロクに泳げないのにあとは自力で頑張らないと
いけなくなりました。
よって、週１だったのが月２くらいになっちゃってます。
引越しがあるのと、またまた某資格試験です。
なんでまたまたご無沙汰しまくりますが
何とか頑張ってたまに来たいと思います。
明日は、ウエイトトレーニングの予定、かな？ではでは。
デミたんは産後のダイエットに１億円かけたって雑誌で読みました…
我々は地道にがんばりませう～～
水泳はついにレッスンが終ってしまったため
まだまだロクに泳げないのにあとは自力で頑張らないと
いけなくなりました。
よって、週１だったのが月２くらいになっちゃってます。
引越しがあるのと、またまた某資格試験です。
なんでまたまたご無沙汰しまくりますが
何とか頑張ってたまに来たいと思います。
明日は、ウエイトトレーニングの予定、かな？ではでは。
デミたんは産後のダイエットに１億円かけたって雑誌で読みました…
我々は地道にがんばりませう～～
＞ずんどうさん他みなさんほんとすごいですね！
私はほんと飽きっぽいので続きません・・・ステッパーも３０分と続かないです。
昨日もやるつもりだったんですが、食べて即効寝てしまいました。
ずんどうさん、そろそろネーミングを変えたらよろしいかと。
私がずんどう呼ばわりするのは気が引けて。ずんどうさんの６６．５センチに
憧れてる段階ですし。思い切って「くびれ」というネーミングはいかがなもんでしょう。
私もボチボチですがステッパーいい加減やろうと思ってます。よろしく！
私はほんと飽きっぽいので続きません・・・ステッパーも３０分と続かないです。
昨日もやるつもりだったんですが、食べて即効寝てしまいました。
ずんどうさん、そろそろネーミングを変えたらよろしいかと。
私がずんどう呼ばわりするのは気が引けて。ずんどうさんの６６．５センチに
憧れてる段階ですし。思い切って「くびれ」というネーミングはいかがなもんでしょう。
私もボチボチですがステッパーいい加減やろうと思ってます。よろしく！
昨日の運動
・自転車でお出かけ １時間×２
・フラフープ100回転 ・腹筋30回
・腕立て伏せ スクワット 背筋 各２０回
自転車、がしがしこぎました。またまたおしりにきてる。
なんか、腹筋よりおしりが鍛えられている今日この頃。
>ずんどうさん
無料体験の上、体力診断してもらえたなんていいですね。
うちの近所にも、体力診断してくれるところないかしらん。
ずんどうさんの持久力が「やや劣る｝ってことは、私は・・・
>ふにゃこさん
忙しそうですね。身体に気を付けてがんばってください。
そうそう、地道にやりましょう。
>下腹96さん
飽きっぽいのはわたしもですよ～新しいもん好きで、すぐ飽きる。
ステッパーやりましょう！5分でも10分でも。
・自転車でお出かけ １時間×２
・フラフープ100回転 ・腹筋30回
・腕立て伏せ スクワット 背筋 各２０回
自転車、がしがしこぎました。またまたおしりにきてる。
なんか、腹筋よりおしりが鍛えられている今日この頃。
>ずんどうさん
無料体験の上、体力診断してもらえたなんていいですね。
うちの近所にも、体力診断してくれるところないかしらん。
ずんどうさんの持久力が「やや劣る｝ってことは、私は・・・
>ふにゃこさん
忙しそうですね。身体に気を付けてがんばってください。
そうそう、地道にやりましょう。
>下腹96さん
飽きっぽいのはわたしもですよ～新しいもん好きで、すぐ飽きる。
ステッパーやりましょう！5分でも10分でも。
昨日やったこと・・・
最強の腹筋
下腹に効くエクササイズ
お尻歩き
しゃちほこ体操
諸事情去ったあともウエストサイズ増加したまま66cmほど。
下腹はこのスレ参加してからかなり減ったんですけどね。
全体に細くなってはいるものの食べるとすぐお腹ぽこんです。
骨盤スレで知ったお尻歩きとしゃちほこ体操してみることにしました。
↓
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/025.html
ここの骨盤矯正イメージ画像になんだか当てはまる気がしたので。
あと涼しくなったのでお天気のいい日にはなるべく自転車通勤します。
といいつつ今日は外食で焼き肉なのだぁ。。。
最強の腹筋
下腹に効くエクササイズ
お尻歩き
しゃちほこ体操
諸事情去ったあともウエストサイズ増加したまま66cmほど。
下腹はこのスレ参加してからかなり減ったんですけどね。
全体に細くなってはいるものの食べるとすぐお腹ぽこんです。
骨盤スレで知ったお尻歩きとしゃちほこ体操してみることにしました。
↓
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/025.html
ここの骨盤矯正イメージ画像になんだか当てはまる気がしたので。
あと涼しくなったのでお天気のいい日にはなるべく自転車通勤します。
といいつつ今日は外食で焼き肉なのだぁ。。。
この３連休何もしてません。
辛うじて昨日40分ウォーキングしただけです・・・
気を取り直して、今日は腹筋1回でも10回でもやりますワ。
辛うじて昨日40分ウォーキングしただけです・・・
気を取り直して、今日は腹筋1回でも10回でもやりますワ。
【今朝の測定】 66.5cm
【土曜日】 野球の練習３時間ぐらい
友達の子供(15～30kg)をスネに乗せて上下運動ｲﾊﾟｰｲ
【日曜日】 温泉で休養
【月曜日】 足首ストレッチのみ
半年ぶりに野球の練習（ってか合宿）に行ってきました。
えらく体力、投力が上がってたのでびっくり。
ランナー役で走り回ってもそれ程辛くなかったです。
案の定、２日ほど筋肉痛でヨタヨタしてました。
この３日、食いすぎ、出なさすぎで一時的に増量が激しかったのですが、
困った時のミルマグ頼みでなんとか落ち着きつつあります。
【土曜日】 野球の練習３時間ぐらい
友達の子供(15～30kg)をスネに乗せて上下運動ｲﾊﾟｰｲ
【日曜日】 温泉で休養
【月曜日】 足首ストレッチのみ
半年ぶりに野球の練習（ってか合宿）に行ってきました。
えらく体力、投力が上がってたのでびっくり。
ランナー役で走り回ってもそれ程辛くなかったです。
案の定、２日ほど筋肉痛でヨタヨタしてました。
この３日、食いすぎ、出なさすぎで一時的に増量が激しかったのですが、
困った時のミルマグ頼みでなんとか落ち着きつつあります。
>ふにゃこさん
相変わらず大忙しですね。
水泳スレの人はとてーも親切なので、壁にブチ当たった時は是非。
ずんどうが長距離泳げるようになったのは水泳スレのお陰なのでつ。
うぉー、宝くじでも当たらんかのぉ＜１億円ダイエット（ｗ
資格試験、引っ越しその他、がんばです！
>ぶーこさん
目指せ、ぷり尻！キュートなケツ！！
３連休お疲れさまでした。今月～来月は３連休だらけですね、ふふ。
お子さまがいてはあまり休養にもならないでしょうけど。
実は水泳も未だに長時間泳ぐのは結構辛いんですが、
せめて人並みぐらいになってるかと思ってたのにショックデカいですぅ。
>着痩せさん
うんうん、食べるとお腹ぽこりんはずんどうもなかなか卒業できませぬ。
お腹大きくなるのは当たり前としても、70cmはゆうに超えるのでイカンです。
骨盤矯正メニューが増えてきてますね。
骨盤より老化のサインにガンガン当てはまっとる・・がーん。
相変わらず大忙しですね。
水泳スレの人はとてーも親切なので、壁にブチ当たった時は是非。
ずんどうが長距離泳げるようになったのは水泳スレのお陰なのでつ。
うぉー、宝くじでも当たらんかのぉ＜１億円ダイエット（ｗ
資格試験、引っ越しその他、がんばです！
>ぶーこさん
目指せ、ぷり尻！キュートなケツ！！
３連休お疲れさまでした。今月～来月は３連休だらけですね、ふふ。
お子さまがいてはあまり休養にもならないでしょうけど。
実は水泳も未だに長時間泳ぐのは結構辛いんですが、
せめて人並みぐらいになってるかと思ってたのにショックデカいですぅ。
>着痩せさん
うんうん、食べるとお腹ぽこりんはずんどうもなかなか卒業できませぬ。
お腹大きくなるのは当たり前としても、70cmはゆうに超えるのでイカンです。
骨盤矯正メニューが増えてきてますね。
骨盤より老化のサインにガンガン当てはまっとる・・がーん。
>下腹９６さん
長文になりますが…。
下腹９６さんは飽きっぽいですか？ずんどうもかなり熱しやすく飽きっぽいです。
最初はこのスレを立てた責任感というか強迫観念というか
とにかく書くネタ作らなきゃって感じでやってるうちに
そのうち習慣になって、腹痩せ仲間も増えてモチベーションになりました。
でもすぐ飽きちゃうので、新アイテムを導入したり（ｗ、
エクササイズを変えたり、あと水泳は連れがいるので何とか続いてます。
他の人と比べて「自分は～しかできない」じゃなくて、
昨日の自分と比べて「～できるようになった」でいいじゃないですか。
「Ｚ体操１０日続いた、えらいぞ、自分！」みたいに
小さな事でも褒めてあげましょうよ。
そのうちできることが増えてって身体も少しずつ応えてくれます。
あと、体型はですねー、何とかビア樽は卒業したんですが、
乳なし腹ありケツなしの幼児体型なので、
結局筒のまんまなのですぅ…ｼｭﾝ…
長文になりますが…。
下腹９６さんは飽きっぽいですか？ずんどうもかなり熱しやすく飽きっぽいです。
最初はこのスレを立てた責任感というか強迫観念というか
とにかく書くネタ作らなきゃって感じでやってるうちに
そのうち習慣になって、腹痩せ仲間も増えてモチベーションになりました。
でもすぐ飽きちゃうので、新アイテムを導入したり（ｗ、
エクササイズを変えたり、あと水泳は連れがいるので何とか続いてます。
他の人と比べて「自分は～しかできない」じゃなくて、
昨日の自分と比べて「～できるようになった」でいいじゃないですか。
「Ｚ体操１０日続いた、えらいぞ、自分！」みたいに
小さな事でも褒めてあげましょうよ。
そのうちできることが増えてって身体も少しずつ応えてくれます。
あと、体型はですねー、何とかビア樽は卒業したんですが、
乳なし腹ありケツなしの幼児体型なので、
結局筒のまんまなのですぅ…ｼｭﾝ…
＞くびれさん（勝手にそう呼ばせてくださいｗ）
そうなんですよ。私ものすごい飽きっぽいんです。でも粘着にｗはまってるのが
あるんです。それは陸上なんです。でぶの私が？ええ？？って思われると思いますが
もちろんやる方じゃなくて観戦のほうです。ｗ
それでけっこう応援してるところのライバルの人ですごい攻撃してくる人がいるんですけど
（もちろんネットで）もう半年以上バトルを続けてます。
これくらいダイエットの方も熱心だといいんですが・・・・
Ｚ体操っていうのをやりたいです。何ヶ月か前に有酸素運動は面倒なので
腹筋だけやってたことあるんですけどウエストが余計に大きくなっちゃってそれ以来
やってないんです。やっぱり有酸素も入れないとだめなんでしょうかね？
汗がすごい臭いもんでｗわきががすごいんです。痩せたい目的は
ずばりセックスやりたいっていうのがあります。この下腹じゃ嫌がられるだろうなと
思っていたらもう？年もやってません。まだ少ない肉の頃にやって置けばよかったんですがｗ
そうなんですよ。私ものすごい飽きっぽいんです。でも粘着にｗはまってるのが
あるんです。それは陸上なんです。でぶの私が？ええ？？って思われると思いますが
もちろんやる方じゃなくて観戦のほうです。ｗ
それでけっこう応援してるところのライバルの人ですごい攻撃してくる人がいるんですけど
（もちろんネットで）もう半年以上バトルを続けてます。
これくらいダイエットの方も熱心だといいんですが・・・・
Ｚ体操っていうのをやりたいです。何ヶ月か前に有酸素運動は面倒なので
腹筋だけやってたことあるんですけどウエストが余計に大きくなっちゃってそれ以来
やってないんです。やっぱり有酸素も入れないとだめなんでしょうかね？
汗がすごい臭いもんでｗわきががすごいんです。痩せたい目的は
ずばりセックスやりたいっていうのがあります。この下腹じゃ嫌がられるだろうなと
思っていたらもう？年もやってません。まだ少ない肉の頃にやって置けばよかったんですがｗ
＞ぶーこ＠67 さん励ましどうも♪
そうですね！３０分以上やらなきゃだめ！というのでついやってる途中で
疲れちゃってもういいやとかになっちゃってたんですけど１０分でもやらないよりは
ましですものね！
がんばりたいと思います。とにかくここの美容板の人ってすごい意識が高い人ばかりで
すごいです。私もここに来るとすごい劣等感にさいなまれて避けてたんですけど
ここに来るのを日課にしなければいけないと思っています。よろしく♪
そうですね！３０分以上やらなきゃだめ！というのでついやってる途中で
疲れちゃってもういいやとかになっちゃってたんですけど１０分でもやらないよりは
ましですものね！
がんばりたいと思います。とにかくここの美容板の人ってすごい意識が高い人ばかりで
すごいです。私もここに来るとすごい劣等感にさいなまれて避けてたんですけど
ここに来るのを日課にしなければいけないと思っています。よろしく♪
661 ：工房：02/09/17 16:05
はじめまして！突然なんですが、皆様ウエストの計り方ってどうされてますか？
どの部分を計って良いのかよく分からなくて(;´Д`)
どの部分を計って良いのかよく分からなくて(;´Д`)
662 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 21:17
ぼくは、おへそのとこ。
663 ：ともとも＠６５：02/09/18 10:35
はじめまして
私も仲間に入れてください
現在ウエスト６５、下腹８０です
目標はウエスト５６、下腹７０にしておきます
おなか、お尻、太ももが気になり3日前からダイエット中です
内容
有酸素運動＝ツイスト用運動器の上でツイスト運動４０分。有酸素運動としての効果があるのかﾁｮﾄ心配
腹筋１００回
通販で売っている台湾製サイスリマーによるエクササイズ
便秘対策
健康食品スピルリナを愛飲中。結構効果あり、緑の便がでます。
スピルリナでも無理なときは武田漢方便秘薬。こちらも効果あり。
よろしくお願いします
私も仲間に入れてください
現在ウエスト６５、下腹８０です
目標はウエスト５６、下腹７０にしておきます
おなか、お尻、太ももが気になり3日前からダイエット中です
内容
有酸素運動＝ツイスト用運動器の上でツイスト運動４０分。有酸素運動としての効果があるのかﾁｮﾄ心配
腹筋１００回
通販で売っている台湾製サイスリマーによるエクササイズ
便秘対策
健康食品スピルリナを愛飲中。結構効果あり、緑の便がでます。
スピルリナでも無理なときは武田漢方便秘薬。こちらも効果あり。
よろしくお願いします
664 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 11:16
すいません、すごい気になったので質問させてください
３段腹で～。。って前レスに書いてる人いましたが
３段ってどこで段になるんすか？
自分は２段にしかならないんで
ウエストの上（上腹）で１段、下腹で１段なんですけど
３段腹、知ってる人教えて下さい。
３段腹で～。。って前レスに書いてる人いましたが
３段ってどこで段になるんすか？
自分は２段にしかならないんで
ウエストの上（上腹）で１段、下腹で１段なんですけど
３段腹、知ってる人教えて下さい。
ぼくも仲間に入れてください。
>664
おへその上に横に筋が2本入ってますが。で、脂肪の帯びが３本３段。
おへその上あたりの脂肪は横腹に回って、腰の上に…
体脂肪１５％を目指しこいつをなんとか消そうと思っています。
現在２３％ぐらいです。
対策は毎日ＭＴＢで１時間半30ｋｍ400Ｋcalの有酸素運動
腹筋30回、それにカロリーコントロールです。
>664
おへその上に横に筋が2本入ってますが。で、脂肪の帯びが３本３段。
おへその上あたりの脂肪は横腹に回って、腰の上に…
体脂肪１５％を目指しこいつをなんとか消そうと思っています。
現在２３％ぐらいです。
対策は毎日ＭＴＢで１時間半30ｋｍ400Ｋcalの有酸素運動
腹筋30回、それにカロリーコントロールです。
きのうの運動
・腹筋いろいろ60回
・フラフープ 50回転
・腕立て伏せ スクワット 各20回
またも、有酸素運動パス！
>661
ウエストは自分的に一番くびれているところを測っています。
だいたい「前へならえ」の先頭の人のポーズをして、中指があたる
あたりです、私は。ちなみに今日は64.5ｃｍ
>ともともさん
はじめまして、宜しくお願いします。
いろいろ興味深いグッズをご使用ですね。
使用感など教えてください。
>664
>ウエストの上（上腹）で１段、下腹で１段なんですけど
多分、その間に1段入るんじゃないかと・・・
・腹筋いろいろ60回
・フラフープ 50回転
・腕立て伏せ スクワット 各20回
またも、有酸素運動パス！
>661
ウエストは自分的に一番くびれているところを測っています。
だいたい「前へならえ」の先頭の人のポーズをして、中指があたる
あたりです、私は。ちなみに今日は64.5ｃｍ
>ともともさん
はじめまして、宜しくお願いします。
いろいろ興味深いグッズをご使用ですね。
使用感など教えてください。
>664
>ウエストの上（上腹）で１段、下腹で１段なんですけど
多分、その間に1段入るんじゃないかと・・・
>３段腹さん
宜しくお願いします。
毎日ＭＴＢで１時間半30ｋｍ・・・すごいですね。
宜しくお願いします。
毎日ＭＴＢで１時間半30ｋｍ・・・すごいですね。
おはようございます。
昨日の運動
・ステッパー、踏み台昇降 合わせて40分
・腹筋50回 フラフープ
ステッパーと踏み台をならべて置いて、まずステッパーからはじめて
途中で飽きてきた頃、踏み台昇降にチェンジ、また飽きたらチェンジ！
まさに、飽きっぽい私らしいやり方(w
昨日の運動
・ステッパー、踏み台昇降 合わせて40分
・腹筋50回 フラフープ
ステッパーと踏み台をならべて置いて、まずステッパーからはじめて
途中で飽きてきた頃、踏み台昇降にチェンジ、また飽きたらチェンジ！
まさに、飽きっぽい私らしいやり方(w
>>664
ちょうど、おっぱいの下のところですね。
アンダーバストっていうところなんですけど、座ったときに耐え切れなくなった
肉が上に逃げてそこの肉も少しずつ増えてるって感じです。
ただ、私の場合は下腹とその上の肉がどんどん増えていて、アンダーバストのところの
三段目の肉は２センチくらいですけど。下腹はすでに電話帳二冊分くらいに
膨れ上がってますけど。いい霜降りの肉ですよ。焼いて食べれたらいいのにって
いつもつまみながら思ってますけど。
肉の厚みがいよいよ重たくなって、いまやドッコイショって感じにまでなりましたねｗ
太ももの上にでんと乗っかってるって感じです。
ちょうど、おっぱいの下のところですね。
アンダーバストっていうところなんですけど、座ったときに耐え切れなくなった
肉が上に逃げてそこの肉も少しずつ増えてるって感じです。
ただ、私の場合は下腹とその上の肉がどんどん増えていて、アンダーバストのところの
三段目の肉は２センチくらいですけど。下腹はすでに電話帳二冊分くらいに
膨れ上がってますけど。いい霜降りの肉ですよ。焼いて食べれたらいいのにって
いつもつまみながら思ってますけど。
肉の厚みがいよいよ重たくなって、いまやドッコイショって感じにまでなりましたねｗ
太ももの上にでんと乗っかってるって感じです。
昨日の運動
MTBで30km1時間半
腹筋30回
腕立て10回×2回
ほんとだ、書き込むために運動しますね！
自転車で走るようになってからニュースステーションが見れません
MTBで30km1時間半
腹筋30回
腕立て10回×2回
ほんとだ、書き込むために運動しますね！
自転車で走るようになってからニュースステーションが見れません
671 ：よっちゃん＠68ｃｍ ：02/09/19 22:15
明日お引越しですー。
がしがし作業して、ついでにがんがん脂肪も燃やしてやろう。
体重は５６.５キロ。またしても５６キロの壁が立ちはだかってます。
ここがふんばりどこかな。
ウエストは６６センチ。これもあんまり変わってませんが、
肉をつまんだカンジが「肉っ！」ってのではなく
「皮がミョ～ン」ってカンジになってきました。
皮がたるまないようにケアしないといけませんな。
お引越しに伴い、しばらくネット環境から離れてしまいます。
ネット開通まで約１ヶ月･･･｡･ﾟ･（´Д⊂ヽ･ﾟ･｡
復帰するまでにガツンとウエストを締めておきます。
次にきたときは皆様の健闘ぶりと結果に驚きたいものです。
皆ガンガレ～！自分もガンガレ～！
がしがし作業して、ついでにがんがん脂肪も燃やしてやろう。
体重は５６.５キロ。またしても５６キロの壁が立ちはだかってます。
ここがふんばりどこかな。
ウエストは６６センチ。これもあんまり変わってませんが、
肉をつまんだカンジが「肉っ！」ってのではなく
「皮がミョ～ン」ってカンジになってきました。
皮がたるまないようにケアしないといけませんな。
お引越しに伴い、しばらくネット環境から離れてしまいます。
ネット開通まで約１ヶ月･･･｡･ﾟ･（´Д⊂ヽ･ﾟ･｡
復帰するまでにガツンとウエストを締めておきます。
次にきたときは皆様の健闘ぶりと結果に驚きたいものです。
皆ガンガレ～！自分もガンガレ～！
こんばんは。
今日は疲労が溜まっているにもかかわらず、プールに行けば
水圧マッサージ効果でもあるかと思い行ってしまいました。
結果、みごとに体が動かず。
今ぐったりしながら参考書片手に２ちゃんねる。へへ。
よっちゃんさんはお引越しなんですね。頑張ってくださーい。
私も来月だ…慣れているとはいえ面倒。
家賃をけちってマンション買ってみたものの独身用なんで
またいつか引越し…になるといいなぁ。ハァ(；´д｀)
なんかつぶやきカキコになっちゃいましたが、また来ます。
ではでは。
今日は疲労が溜まっているにもかかわらず、プールに行けば
水圧マッサージ効果でもあるかと思い行ってしまいました。
結果、みごとに体が動かず。
今ぐったりしながら参考書片手に２ちゃんねる。へへ。
よっちゃんさんはお引越しなんですね。頑張ってくださーい。
私も来月だ…慣れているとはいえ面倒。
家賃をけちってマンション買ってみたものの独身用なんで
またいつか引越し…になるといいなぁ。ハァ(；´д｀)
なんかつぶやきカキコになっちゃいましたが、また来ます。
ではでは。
昨日の運動
MTBで30km1時間半
でも、これだけ走っても脂肪50gしか燃えない
一辺3.5cmのサイコロぐらいか
その他
腹筋30回×２回
腕立て10回
で、サイズ変わらず
MTBで30km1時間半
でも、これだけ走っても脂肪50gしか燃えない
一辺3.5cmのサイコロぐらいか
その他
腹筋30回×２回
腕立て10回
で、サイズ変わらず
昨日の運動
・ステッパー、踏み台昇降 合わせて40分
・腹筋70回 フラフープ 腕立て伏せ20回 スクワット 30回
運動しても、たい焼き食べながらかきこみしちゃあいけませんですねえ。
（今日のおやつ・・・しかもおやつ時間早すぎ）
よっちゃんもふにゃこさんもお引っ越しなんですね。
引っ越しに縁のない私は、ちとうらやましいです。
よっちゃんとは、約1ヶ月のお別れなんですか。
1ヶ月後、お互い良い報告ができますように・・・
・ステッパー、踏み台昇降 合わせて40分
・腹筋70回 フラフープ 腕立て伏せ20回 スクワット 30回
運動しても、たい焼き食べながらかきこみしちゃあいけませんですねえ。
（今日のおやつ・・・しかもおやつ時間早すぎ）
よっちゃんもふにゃこさんもお引っ越しなんですね。
引っ越しに縁のない私は、ちとうらやましいです。
よっちゃんとは、約1ヶ月のお別れなんですか。
1ヶ月後、お互い良い報告ができますように・・・
昨日の運動
・ウォーキング 1時間
・腹筋 20回
この頃みなさんの報告が少ないですねえ。
ずんどうさんも、いらっしゃっていないし・・・
ちょっと怠け心がでてしまって、腹筋回数少ないです。
また3連休なんで、自分ペースで運動できるかどうか。
・ウォーキング 1時間
・腹筋 20回
この頃みなさんの報告が少ないですねえ。
ずんどうさんも、いらっしゃっていないし・・・
ちょっと怠け心がでてしまって、腹筋回数少ないです。
また3連休なんで、自分ペースで運動できるかどうか。
昨日の運動
MTBで30km1時間半
腹筋30回×２回
腕立て15回
10日目ぐらいだけど、2cmぐらい細くなったみたい
MTBで30km1時間半
腹筋30回×２回
腕立て15回
10日目ぐらいだけど、2cmぐらい細くなったみたい
＞ぶーこさん
すごいですね！ウォーキング１時間とは！私もやらないと。
＞三段腹＠８３さん
すごいですね！１０日３０ｋｍもちゃんと続いてるなんて～！
私もこれからとにかく１時間半ステッパーやろうと思ってます。
今日の体重はなんと５７．５ｋｇです。この３週間くらいで更に２ｋｇ増えました。
すごいですね！ウォーキング１時間とは！私もやらないと。
＞三段腹＠８３さん
すごいですね！１０日３０ｋｍもちゃんと続いてるなんて～！
私もこれからとにかく１時間半ステッパーやろうと思ってます。
今日の体重はなんと５７．５ｋｇです。この３週間くらいで更に２ｋｇ増えました。
678 ：(ﾟдﾟ)＜90：02/09/22 05:09
新規です。
お臍の下90もありました。今日から9号が入るよう努力します。
んで、今日の運動
腹筋20×2
・・・・軽すぎ。ま、まぁいいや続ける努力が大事よね。
体重はちょびっとずつ減ってます。
お臍の下90もありました。今日から9号が入るよう努力します。
んで、今日の運動
腹筋20×2
・・・・軽すぎ。ま、まぁいいや続ける努力が大事よね。
体重はちょびっとずつ減ってます。
>下腹96さん
片道3kmの自転車専用道路を5往復してます。
Tシャツでは寒くなってきましたよ。寒くなるといやだなぁ。
昨日の運動
MTBで33km1時間40分
腹筋30回×２
腕立て15回×2
コンビニで売ってるお菓子でローカロリーのものってあるんでしょうか？
間食やめられないので、せめて…
片道3kmの自転車専用道路を5往復してます。
Tシャツでは寒くなってきましたよ。寒くなるといやだなぁ。
昨日の運動
MTBで33km1時間40分
腹筋30回×２
腕立て15回×2
コンビニで売ってるお菓子でローカロリーのものってあるんでしょうか？
間食やめられないので、せめて…
3段腹って何？と質問したものです
回答していただいた皆様
ありがとうございました。
すっきりしました
で、せめてものお礼に679さんの質問に。。
カリカリ梅とか酢昆布とかはどうでしょう？
トコロテンなんかもいいですね
甘い物なら、自作で寒天とﾛｰｶﾛﾘｰｼﾞｭｰｽでゼリー作るとか。
回答していただいた皆様
ありがとうございました。
すっきりしました
で、せめてものお礼に679さんの質問に。。
カリカリ梅とか酢昆布とかはどうでしょう？
トコロテンなんかもいいですね
甘い物なら、自作で寒天とﾛｰｶﾛﾘｰｼﾞｭｰｽでゼリー作るとか。
どうもおひさです（ｗ
パソコンの調子が悪くてネット接続できませんでした。
ここに書き込んでないとダメですね。
短期のバイトを始めて６年ぶりに社会生活に復帰したものの、
疲労に加え、持病の膝痛が復活して運動類はかなりおサボり、
その割に食べる方が増えており（今日もガッツリ逝きますた）、
現在、大増量中です。
へたれなずんどうが生活の変化に身体が慣れるまでには
もうしばらくかかりそうです。
明日は少しまともな報告ができるといいんですが。
お返事等もまた後日に。 取り急ぎ生存表明まで。
パソコンの調子が悪くてネット接続できませんでした。
ここに書き込んでないとダメですね。
短期のバイトを始めて６年ぶりに社会生活に復帰したものの、
疲労に加え、持病の膝痛が復活して運動類はかなりおサボり、
その割に食べる方が増えており（今日もガッツリ逝きますた）、
現在、大増量中です。
へたれなずんどうが生活の変化に身体が慣れるまでには
もうしばらくかかりそうです。
明日は少しまともな報告ができるといいんですが。
お返事等もまた後日に。 取り急ぎ生存表明まで。
昨日の運動
MTBで36km1時間40分
腹筋30回
腕立て15回
>664さん、ありがとう。今度さがしてみます。
ナビスコのプレミアムクラッカーが好きなんですが、
近くのコンビニで売ってない。
MTBで36km1時間40分
腹筋30回
腕立て15回
>664さん、ありがとう。今度さがしてみます。
ナビスコのプレミアムクラッカーが好きなんですが、
近くのコンビニで売ってない。
昨日の運動
・ウォーキング 1時間程
・腹筋いろいろ 80回 ・背筋 20回 ・腕立て伏せ 20回
・その他 ヒップに効きそうな運動少し
>下腹96さん
ウォーキング1時間は、実際やってみると大変ではないですよ。
景色が変わるので途中で飽きないし、出かけたら最後、どうしたって
帰ってこなくてはならないので、途中でやめられないし。
時間さえ許せば、もっともっと歩けると思います。
>ずんどうさん
社会生活復帰（？）おめでとうございます。
膝痛どうぞお大事に。
連休3日間で、毎度のごとく私も増量中のようです。
心なしかすっきりはけるようになった7号のスカートが
はち切れそうです。
・ウォーキング 1時間程
・腹筋いろいろ 80回 ・背筋 20回 ・腕立て伏せ 20回
・その他 ヒップに効きそうな運動少し
>下腹96さん
ウォーキング1時間は、実際やってみると大変ではないですよ。
景色が変わるので途中で飽きないし、出かけたら最後、どうしたって
帰ってこなくてはならないので、途中でやめられないし。
時間さえ許せば、もっともっと歩けると思います。
>ずんどうさん
社会生活復帰（？）おめでとうございます。
膝痛どうぞお大事に。
連休3日間で、毎度のごとく私も増量中のようです。
心なしかすっきりはけるようになった7号のスカートが
はち切れそうです。
＞ぶーこさん
そうなんですよね。出かけると私もけっこう歩くんですけどどうしても
その分食べ物の誘惑にもかられて、自動販売機とかでどうしても炭酸とか
飲んじゃいますね。あまーい缶コーヒーが大好きなのでどうしても求めてしまいます（ｗ
７号のスカートがはけるとはうらやましいですね！
今はゴムのしかはけません・・・かわいいパンティがどれもゴムが伸びてはけなくなって
しまったのでヒモパンにしてます。その上にものすごい肉がたっぷりあるので
ちっともひょう柄のヒモパンはいても情けないやらでしょうがないんですがｗ
＞くびれ（ずんどう）さん、待ってましたよ！
私みたいなすごいデブがきちゃって雰囲気壊しちゃったかなと心配してました。
私もＰＣにはずいぶん悩まされてきました。ほんとすぐに調子が悪くなって困るし
お金もかかって○貧には辛いです。
＞三段腹さん
そうなんですか。私はかなり人の視線が気になるたちなのであんまり外を走ったり
歩いたりするのは好きではないほうなんです。そのためますますでぶになる・・
だからステッパーあるんですけどね。外歩いた方が続けやすいのは分かってるんですけどね。
腹筋１０回ほどやっただけでぜいぜいばててしまいアウトでした。
そうなんですよね。出かけると私もけっこう歩くんですけどどうしても
その分食べ物の誘惑にもかられて、自動販売機とかでどうしても炭酸とか
飲んじゃいますね。あまーい缶コーヒーが大好きなのでどうしても求めてしまいます（ｗ
７号のスカートがはけるとはうらやましいですね！
今はゴムのしかはけません・・・かわいいパンティがどれもゴムが伸びてはけなくなって
しまったのでヒモパンにしてます。その上にものすごい肉がたっぷりあるので
ちっともひょう柄のヒモパンはいても情けないやらでしょうがないんですがｗ
＞くびれ（ずんどう）さん、待ってましたよ！
私みたいなすごいデブがきちゃって雰囲気壊しちゃったかなと心配してました。
私もＰＣにはずいぶん悩まされてきました。ほんとすぐに調子が悪くなって困るし
お金もかかって○貧には辛いです。
＞三段腹さん
そうなんですか。私はかなり人の視線が気になるたちなのであんまり外を走ったり
歩いたりするのは好きではないほうなんです。そのためますますでぶになる・・
だからステッパーあるんですけどね。外歩いた方が続けやすいのは分かってるんですけどね。
腹筋１０回ほどやっただけでぜいぜいばててしまいアウトでした。
昨日の運動
・腹筋 30回
昨日はショッピングで一日中歩き回りました。
ボディショップのセルライトマッサージオイル、やっと買いました。
効果あるといいな。
>下腹96さん
今のスカートは、腰ではくタイプが多いので7号でも着れちゃうんです。
それでも同じサイズを細い人が着ているのと比較すると、シルエットが
すごく違ったりして・・・
それから腹筋10回できるのなら、それを1日に何回かに分けてやったら？
私はここに参加し始めの頃そうしてたんです。ちょっと変だけれど、
トイレに行ったあとは腹筋するって決めて。そのうち腹筋続くようになったよ。
・腹筋 30回
昨日はショッピングで一日中歩き回りました。
ボディショップのセルライトマッサージオイル、やっと買いました。
効果あるといいな。
>下腹96さん
今のスカートは、腰ではくタイプが多いので7号でも着れちゃうんです。
それでも同じサイズを細い人が着ているのと比較すると、シルエットが
すごく違ったりして・・・
それから腹筋10回できるのなら、それを1日に何回かに分けてやったら？
私はここに参加し始めの頃そうしてたんです。ちょっと変だけれど、
トイレに行ったあとは腹筋するって決めて。そのうち腹筋続くようになったよ。
着痩せです。生きてます。
なんとなく腹筋50回/dayくらいとダンベルやってます。
涼しくなって食欲が増しているのが悩みの種。
なんとなく腹筋50回/dayくらいとダンベルやってます。
涼しくなって食欲が増しているのが悩みの種。
昨日の運動
MTBで50km2時間30分
腹筋30回
腕立て15回
体脂肪も脇腹の厚みも、なんの変化もないんだもの、
モチベーションがなくなりそう。
MTBで50km2時間30分
腹筋30回
腕立て15回
体脂肪も脇腹の厚みも、なんの変化もないんだもの、
モチベーションがなくなりそう。
>687
ｶﾞﾝｶﾞﾚ! 腰周りも細くなるはず、MTBは良いよ～!
ﾋｯｿﾘ復帰
ｶﾞﾝｶﾞﾚ! 腰周りも細くなるはず、MTBは良いよ～!
ﾋｯｿﾘ復帰
こんばんは。
おや、ハキハキさんが。自転車には良い季節になりましたね。
って、私は自転車持ってませんが…(^^ゞ
今日はフィットネスに行ってウエイトトレーニング後、
体重計に乗ったらにゃんと２キロ増えとりました。
エアロバイクに乗ったものの最近有酸素はさぼってるんで
目標脈拍に届かせるだけでスタミナ切れそう…
結局６５キロカロリーしか消費できませんでしたぁ。
運動前に飲んだバームのほうがカロリー高い罠。
そんなこんなでﾋｯｿﾘがんがってます。ではでは～
おや、ハキハキさんが。自転車には良い季節になりましたね。
って、私は自転車持ってませんが…(^^ゞ
今日はフィットネスに行ってウエイトトレーニング後、
体重計に乗ったらにゃんと２キロ増えとりました。
エアロバイクに乗ったものの最近有酸素はさぼってるんで
目標脈拍に届かせるだけでスタミナ切れそう…
結局６５キロカロリーしか消費できませんでしたぁ。
運動前に飲んだバームのほうがカロリー高い罠。
そんなこんなでﾋｯｿﾘがんがってます。ではでは～
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】 水泳65分（クロール40分、歩行25分）
今日から３日間バイトがお休みなので、
２週間ぶりのプール。軽めのメニューです。
リハビリなので腹筋なしで（w
明日はジムのオリエンテーション。
無料体験の時より詳しくデータを作ってくれるらしいので楽しみでつ。
もうねむねむなので取り急ぎ報告のみ。
【きょうのあれこれ】 水泳65分（クロール40分、歩行25分）
今日から３日間バイトがお休みなので、
２週間ぶりのプール。軽めのメニューです。
リハビリなので腹筋なしで（w
明日はジムのオリエンテーション。
無料体験の時より詳しくデータを作ってくれるらしいので楽しみでつ。
もうねむねむなので取り急ぎ報告のみ。
691 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 02:49
MTBってナンデスカ？
どういうふうに良いのでしょうか…………
どういうふうに良いのでしょうか…………
692 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 08:33
>>691
マウンテンバイク
マウンテンバイク
昨日の運動
・腹筋 60回 ・腕立て伏せ 20回
・スクワット 40回
腕立て伏せしたら、か、からだが重くて腕で支えられない・・・
やっぱ、体重増えてるのかな。怖くてはかれない。
運動量も減っているし、もう少し食事に気を遣わないといけないかな。
はあ～食欲の秋。
・腹筋 60回 ・腕立て伏せ 20回
・スクワット 40回
腕立て伏せしたら、か、からだが重くて腕で支えられない・・・
やっぱ、体重増えてるのかな。怖くてはかれない。
運動量も減っているし、もう少し食事に気を遣わないといけないかな。
はあ～食欲の秋。
694 ：ぶーこ＠67：02/09/25 14:48
ちょっと下がり過ぎなのであげますね。
今日の夕方は、歩こうかな。
今日の夕方は、歩こうかな。
【今朝の測定】 66.5cm強
【きょうのあれこれ】
ジムでマシン6種×2set、エアロバイク30分
ジム初日。 個人データ作ってくれるのかと思ったら
ただのマシン説明ですた。ちゃんちゃん（ｗ
週２で別のプール行ってるし、バイトも始めて
当分はあんまり通えないから、まぁいっか。
【きょうのあれこれ】
ジムでマシン6種×2set、エアロバイク30分
ジム初日。 個人データ作ってくれるのかと思ったら
ただのマシン説明ですた。ちゃんちゃん（ｗ
週２で別のプール行ってるし、バイトも始めて
当分はあんまり通えないから、まぁいっか。
ご無沙汰押しつけ怒濤のまとめレスでごめんなさい。
>下腹９６さん
まだまだどう頑張ってみてみてもずんどうで恥ずかしいので、くびれはﾔﾒﾃｰ(w
それから太るとえっちがご無沙汰になるのはよ～っく解りますよ、ええ。
体型をどうこう言う相手は選んでないつもりなのですが、ねぇ…。
おぱんちゅは体型が崩れないようにおへそとお尻がしっかり隠れる物を愛用中。
ほんとこのスレはどなたでも大歓迎なので、改めてよろしくお願いします。
>工房ﾀﾝ
今更ですが胴回り採寸
http://www.whiteyouhin.com/size/mesur.htm
ちなみにこっちは犬（ｗ
http://www5d.biglobe.ne.jp/~kanta/2nd%20page10.htm
>ともともさん
今更ですが、いらっしゃいませ。大歓迎です！
様々なアイテムで人体実験をしてくださるということで興味津々です。
その後いかがですか？
>664ﾀﾝ
そうですか、２段ですか。 羨ましいです。
おやつのﾌｫﾛｰもｻﾝｸｽ!!
>下腹９６さん
まだまだどう頑張ってみてみてもずんどうで恥ずかしいので、くびれはﾔﾒﾃｰ(w
それから太るとえっちがご無沙汰になるのはよ～っく解りますよ、ええ。
体型をどうこう言う相手は選んでないつもりなのですが、ねぇ…。
おぱんちゅは体型が崩れないようにおへそとお尻がしっかり隠れる物を愛用中。
ほんとこのスレはどなたでも大歓迎なので、改めてよろしくお願いします。
>工房ﾀﾝ
今更ですが胴回り採寸
http://www.whiteyouhin.com/size/mesur.htm
ちなみにこっちは犬（ｗ
http://www5d.biglobe.ne.jp/~kanta/2nd%20page10.htm
>ともともさん
今更ですが、いらっしゃいませ。大歓迎です！
様々なアイテムで人体実験をしてくださるということで興味津々です。
その後いかがですか？
>664ﾀﾝ
そうですか、２段ですか。 羨ましいです。
おやつのﾌｫﾛｰもｻﾝｸｽ!!
>３段腹さん
ほんと遅くなりましたが、いらっしゃいませ、大歓迎です！
MTB頑張っておられるようですね。凄いです。
結果を焦ると倍返し喰らいますので、またーりいきましょ。
あ、ずんどうも移動は10年モノのMTBを御愛用です（パナですが w）。
コンビニおやつは大抵カロリーが書いてあるので、
たまに買う時は一口サイズの和菓子やプチサイズのスナックかな？
目標まで一緒にがんがりましょ～。
>ぶーこさん
留守を守っていただいてありがとうございます。
あとお祝い＆お見舞いもどうもです。 なんとかやっとります。
飽きっぽいのはお互い様。 ローテーションするのが楽しいもんねー。
ずんどう家でも色んなアイテムが次の出番を待っておりますヨ（ｗ
>よっちゃん
このメッセージを見る頃にはお引っ越しおめでとうございます、かな？
サイズが変わらずとも見た目が変わってきたというのは素晴らしい。
１ヶ月後の報告が楽しみです。
ほんと遅くなりましたが、いらっしゃいませ、大歓迎です！
MTB頑張っておられるようですね。凄いです。
結果を焦ると倍返し喰らいますので、またーりいきましょ。
あ、ずんどうも移動は10年モノのMTBを御愛用です（パナですが w）。
コンビニおやつは大抵カロリーが書いてあるので、
たまに買う時は一口サイズの和菓子やプチサイズのスナックかな？
目標まで一緒にがんがりましょ～。
>ぶーこさん
留守を守っていただいてありがとうございます。
あとお祝い＆お見舞いもどうもです。 なんとかやっとります。
飽きっぽいのはお互い様。 ローテーションするのが楽しいもんねー。
ずんどう家でも色んなアイテムが次の出番を待っておりますヨ（ｗ
>よっちゃん
このメッセージを見る頃にはお引っ越しおめでとうございます、かな？
サイズが変わらずとも見た目が変わってきたというのは素晴らしい。
１ヶ月後の報告が楽しみです。
>ふにゃこさん
しばらくイベントが盛りだくさんですね。
お疲れ気味とのこと、お身体ご自愛くださいませ～。
>(ﾟдﾟ)さん
初めまして、大歓迎です！
ずんどうの一番最初より超優秀ですよ。
普通腹筋２０回で大感動でしたもん。
・・・で、その後いかがですか？
目標まで一緒にがんがりましょうね。
>着痩せさん
もうすっかり腹筋が生活の一部ですね。すんばらすぃ～！
サボりがちのずんどうとはえらい違いです。
>ハキハキさん
ｵｶｴﾘｰ(ﾟдﾟ)
>692ﾀﾝ
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!
しばらくイベントが盛りだくさんですね。
お疲れ気味とのこと、お身体ご自愛くださいませ～。
>(ﾟдﾟ)さん
初めまして、大歓迎です！
ずんどうの一番最初より超優秀ですよ。
普通腹筋２０回で大感動でしたもん。
・・・で、その後いかがですか？
目標まで一緒にがんがりましょうね。
>着痩せさん
もうすっかり腹筋が生活の一部ですね。すんばらすぃ～！
サボりがちのずんどうとはえらい違いです。
>ハキハキさん
ｵｶｴﾘｰ(ﾟдﾟ)
>692ﾀﾝ
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!
昨日の運動
・ウォーキング １時間
・腹筋 80回 ・スクワット 20回
・背筋 20回 ・腕立て伏せ 10回
1日に食べたものをメモしてみようと思い立ち、実行しました。
食べたもの、特におやつ関係はピーナッツ１個でも容赦なくメモるぞと
決めたら、昨日はいつもより食べる量が少なかった。間食いっさいなし。
誰に見られるわけでもないのに（食べたものメモ）いいカッコしいの私だ。
>ずんどうさん
大量レス、お疲れさまです。
やはりずんどうさんのレスがつくと、スレが引き締まりますね。
・ウォーキング １時間
・腹筋 80回 ・スクワット 20回
・背筋 20回 ・腕立て伏せ 10回
1日に食べたものをメモしてみようと思い立ち、実行しました。
食べたもの、特におやつ関係はピーナッツ１個でも容赦なくメモるぞと
決めたら、昨日はいつもより食べる量が少なかった。間食いっさいなし。
誰に見られるわけでもないのに（食べたものメモ）いいカッコしいの私だ。
>ずんどうさん
大量レス、お疲れさまです。
やはりずんどうさんのレスがつくと、スレが引き締まりますね。
702 ：目標５８センチ：02/09/26 16:46
ステッパー３０分。
アフブレックス１０分。
腹筋３０回。
アフブレックス１０分。
腹筋３０回。
昨日の運動
MTBで30km1時間30分
腹筋40回×2
腕立て15回×2
今晩は雨なのでMTBは中止で、ちょっと物足りないです。
>ずんどうさん、励まし、ありがとうございます。
もうそろそろMTBのナイトランが3週間ぐらいになるのに、
体脂肪計の数字が下がんないです。
でもお腹は堅くなってきたような…
MTBで30km1時間30分
腹筋40回×2
腕立て15回×2
今晩は雨なのでMTBは中止で、ちょっと物足りないです。
>ずんどうさん、励まし、ありがとうございます。
もうそろそろMTBのナイトランが3週間ぐらいになるのに、
体脂肪計の数字が下がんないです。
でもお腹は堅くなってきたような…
【昨日の測定】 66.5cm弱
【きのうのあれこれ】 足首ストレッチのみ
胸から上が激筋肉痛。
腹筋ぐらいすりゃいーのに、全部おサボりしちゃいました(w
【きのうのあれこれ】 足首ストレッチのみ
胸から上が激筋肉痛。
腹筋ぐらいすりゃいーのに、全部おサボりしちゃいました(w
>ぶーこさん
恐縮です(w ２ちゃんでは馴れ合いが嫌われるので、
きっと参加したくてもｲﾔﾝな方もいらっしゃるでしょうに・・・と思いつつ、
やめられない今日この頃です。
> 目標５８センチさん
初めまして、大歓迎です。
淡々とされた方のようですので、レスも簡潔気味に。
目標まで一緒にがんがりましょう。
>３段腹さん
祝！お腹が固くなってきた。
ううーん、確かにそれはストレスですね。
でもやってる事は間違ってないハズ。
自転車の１時間半は思った程消費カロリーは高くないので、
３週間ではまだまだ微減程度なのかもしれません。
数字が下がらないということは、増え続けていたのが止まったということ。
前向きに解釈しませう～～^^
恐縮です(w ２ちゃんでは馴れ合いが嫌われるので、
きっと参加したくてもｲﾔﾝな方もいらっしゃるでしょうに・・・と思いつつ、
やめられない今日この頃です。
> 目標５８センチさん
初めまして、大歓迎です。
淡々とされた方のようですので、レスも簡潔気味に。
目標まで一緒にがんがりましょう。
>３段腹さん
祝！お腹が固くなってきた。
ううーん、確かにそれはストレスですね。
でもやってる事は間違ってないハズ。
自転車の１時間半は思った程消費カロリーは高くないので、
３週間ではまだまだ微減程度なのかもしれません。
数字が下がらないということは、増え続けていたのが止まったということ。
前向きに解釈しませう～～^^
昨日やったこと・・・
・腹筋関係50回
・ダンベル少々
> ３段腹さん
私もお腹固いですよ～。
固いまま太いです・・・ｳﾁｭ
> ずんどうさん
このスレがここまで伸びているのもずんどうさんのお人柄によるところ多いかと。
ときどきさぼり気味なずんどうさんは人間味あって好きです。
・腹筋関係50回
・ダンベル少々
> ３段腹さん
私もお腹固いですよ～。
固いまま太いです・・・ｳﾁｭ
> ずんどうさん
このスレがここまで伸びているのもずんどうさんのお人柄によるところ多いかと。
ときどきさぼり気味なずんどうさんは人間味あって好きです。
昨日の運動
・腹筋 80回
・踏み台昇降運動 15分
・スクワット 20回
着痩せさんの報告見て突然思い出した。
ダ、ダンベルがないっ！ また家族に隠されたらしい。
それに気づかない自分が情けない。
いつから使ってないんだ？
・腹筋 80回
・踏み台昇降運動 15分
・スクワット 20回
着痩せさんの報告見て突然思い出した。
ダ、ダンベルがないっ！ また家族に隠されたらしい。
それに気づかない自分が情けない。
いつから使ってないんだ？
708 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/09/27 21:01
みなさま、お久しぶりでございます。
復帰宣言をしてから１ヶ月、細々と運動してきました。
だらけた筋肉が、ちょっと目覚めてきたかんじです。
ちょっとお伺いしますがみなさん、食事はどう工夫されていますか？
ダイエットには食事制限と運動（有酸素運動と筋肉トレ）が必要ですが、
私は食事制限がどうしても上手く行きません。
バランス良く栄養を摂ろうと思うとカロリー過多になっちゃう。
カロリーを気にすると、逆にバランスが悪くなっちゃう。
ぶーこさんみたいに、食事日記をつけると良いかもしれませんね。
う～む、スレ違いですな。逝ってきます。
復帰宣言をしてから１ヶ月、細々と運動してきました。
だらけた筋肉が、ちょっと目覚めてきたかんじです。
ちょっとお伺いしますがみなさん、食事はどう工夫されていますか？
ダイエットには食事制限と運動（有酸素運動と筋肉トレ）が必要ですが、
私は食事制限がどうしても上手く行きません。
バランス良く栄養を摂ろうと思うとカロリー過多になっちゃう。
カロリーを気にすると、逆にバランスが悪くなっちゃう。
ぶーこさんみたいに、食事日記をつけると良いかもしれませんね。
う～む、スレ違いですな。逝ってきます。
こんばんは。
雨だったのですいてるかと思い、１年ぶりくらいに昼間の
フィットネス行きました。（普段は会社の帰り８時頃に入館）
エアロとかは全然すいてないみたいですね。
女性パワーはスゴイ。
そんな私は明日筋トレの予定なんで
今日はエアロバイクに３０分、クランチのみ。
ﾌｷｰﾝがちょっと弱りぎみかも？諸事情のせいかな？
ではでは、また。
ダンベル、引越し荷物にとっととくるんでしまったダメふにゃこ
雨だったのですいてるかと思い、１年ぶりくらいに昼間の
フィットネス行きました。（普段は会社の帰り８時頃に入館）
エアロとかは全然すいてないみたいですね。
女性パワーはスゴイ。
そんな私は明日筋トレの予定なんで
今日はエアロバイクに３０分、クランチのみ。
ﾌｷｰﾝがちょっと弱りぎみかも？諸事情のせいかな？
ではでは、また。
ダンベル、引越し荷物にとっととくるんでしまったダメふにゃこ
【昨日の測定】 66.5cm強
【きのうのあれこれ】 水泳４０分
昼間会員なのでバイト帰りに滑り込んで
時間ギリギリまで泳いできました。
随分体力がついてきたみたいで、５時間の立ち仕事の後でも
それ程苦にならなかったので、自分でもびくーりです。
１０日ほどバイトはお休み（ｗ
【きのうのあれこれ】 水泳４０分
昼間会員なのでバイト帰りに滑り込んで
時間ギリギリまで泳いできました。
随分体力がついてきたみたいで、５時間の立ち仕事の後でも
それ程苦にならなかったので、自分でもびくーりです。
１０日ほどバイトはお休み（ｗ
昨日は、雨で腹筋30回だけでした。
腕立てもやるきがなくてせず。
今ちょっと雨がやんでいるので、今からMTBではしってきます。
腕立てもやるきがなくてせず。
今ちょっと雨がやんでいるので、今からMTBではしってきます。
昨日の運動
腹筋 50回 またまた週末さぼり状態です。
>きゅーぴいさん
私は貧血症なので、食事を極端に減らすダイエットはできません。
でもあまりにサイズが落ちないので、多少の制限は必要だなあと
思っているところです。食事日記と言うほどではないですが、
チラシの裏なんかに、食べたものをチョコチョコ書きはじめましたが
（まだ始めたばかり）それなりに気を付けるようになりました。
多分バランスは良くなったし、今までより食べる量も減ったと思う。
それにしても体重を落とすスレや食事関係のスレ見てると、
皆さん食べる量少なくて驚きます。わたしにはできないわ。
腹筋 50回 またまた週末さぼり状態です。
>きゅーぴいさん
私は貧血症なので、食事を極端に減らすダイエットはできません。
でもあまりにサイズが落ちないので、多少の制限は必要だなあと
思っているところです。食事日記と言うほどではないですが、
チラシの裏なんかに、食べたものをチョコチョコ書きはじめましたが
（まだ始めたばかり）それなりに気を付けるようになりました。
多分バランスは良くなったし、今までより食べる量も減ったと思う。
それにしても体重を落とすスレや食事関係のスレ見てると、
皆さん食べる量少なくて驚きます。わたしにはできないわ。
昨日の運動
雨で走れない日が続いたので、晴れ間を逃さず2回走りました。
昼間MTBで30km1時間30分
夜MTBで20km1時間
腹筋40回×2
腕立て15回×1
どういうわけか、体脂肪が20％台に突入！
でも、まだまだたっぷりつかめるから、単なる体調の影響かも。
雨で走れない日が続いたので、晴れ間を逃さず2回走りました。
昼間MTBで30km1時間30分
夜MTBで20km1時間
腹筋40回×2
腕立て15回×1
どういうわけか、体脂肪が20％台に突入！
でも、まだまだたっぷりつかめるから、単なる体調の影響かも。
【週末の測定】 なし
【土曜のあれこれ】
・スポーツショップのエアロバイク10分(w
・足首ストレッチ
【日曜のあれこれ】
・ジムにて有酸素運動３種×20分、マシン7種×10回×3セット
・足首ストレッチ
・マジパン
土曜の夜中は呑んだので、珍しく運動day.
午前中のジムの後、昼食に天一 ・・・ダメじゃん（ｗ
普段の日曜は運動なし外食オンリーなので、
ちょっとマシといえばマシですが。
本日からレディの諸事情。 下半身むくむくですぅ。
【土曜のあれこれ】
・スポーツショップのエアロバイク10分(w
・足首ストレッチ
【日曜のあれこれ】
・ジムにて有酸素運動３種×20分、マシン7種×10回×3セット
・足首ストレッチ
・マジパン
土曜の夜中は呑んだので、珍しく運動day.
午前中のジムの後、昼食に天一 ・・・ダメじゃん（ｗ
普段の日曜は運動なし外食オンリーなので、
ちょっとマシといえばマシですが。
本日からレディの諸事情。 下半身むくむくですぅ。
昨日の運動・・・腹筋30回のみ
３段腹さん、前向きですね～見習わないといけないです。
私なんて、きのう雨が止んでいるうちにちょっと歩いてこようと
外へ出たら、パラパラと・・・すっかり諦めてしまった。
結局その後大して降らなかったし。かわりにステッパーやろうとかの
思考回路がないのかな、自分よ。
３段腹さん、前向きですね～見習わないといけないです。
私なんて、きのう雨が止んでいるうちにちょっと歩いてこようと
外へ出たら、パラパラと・・・すっかり諦めてしまった。
結局その後大して降らなかったし。かわりにステッパーやろうとかの
思考回路がないのかな、自分よ。
>着痩せさん
いやはや恐縮です(w
着痩せさんもスレを支えてくださって感謝です。
毎日50回のノルマ達成は凄いですよ。
隙あらばサボってるずんどうとは大違いです。
>ぶーこさん
食事日記続いてるようですね。
最近は◎○△×しか付けてませんが、
細かく書くと確かに節制できますよね。
極端な食事制限ダイエットは万年ダイエッターの第一歩ですし、
こう書いては何ですが、逆に貧血症が幸いしてるかと。
歩かなくても腹筋だけちゃんとやってるぶーこさんはｴﾗｲ!!
>３段腹さん
体脂肪率20％台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
やっと目に見える成果がでましたね。毎日毎日素晴らしいです。
体脂肪率23～25%のずんどうもかな～り掴めるので、
殿方の３段腹さんだと（以下略 がんがれ～～～
いやはや恐縮です(w
着痩せさんもスレを支えてくださって感謝です。
毎日50回のノルマ達成は凄いですよ。
隙あらばサボってるずんどうとは大違いです。
>ぶーこさん
食事日記続いてるようですね。
最近は◎○△×しか付けてませんが、
細かく書くと確かに節制できますよね。
極端な食事制限ダイエットは万年ダイエッターの第一歩ですし、
こう書いては何ですが、逆に貧血症が幸いしてるかと。
歩かなくても腹筋だけちゃんとやってるぶーこさんはｴﾗｲ!!
>３段腹さん
体脂肪率20％台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
やっと目に見える成果がでましたね。毎日毎日素晴らしいです。
体脂肪率23～25%のずんどうもかな～り掴めるので、
殿方の３段腹さんだと（以下略 がんがれ～～～
>きゅーぴいさん
ｵﾋｻｼｰ(ﾟдﾟ)
１ヶ月ずっと続けられてたんですね。祝、筋肉復活！！
食事についてのレスをしようとしたら
すんごい長文になってしまったので、
シェイプアップしてから後ほどお返事しますね。
ｵﾋｻｼｰ(ﾟдﾟ)
１ヶ月ずっと続けられてたんですね。祝、筋肉復活！！
食事についてのレスをしようとしたら
すんごい長文になってしまったので、
シェイプアップしてから後ほどお返事しますね。
>きゅーぴいさん
王道ダイエットスレを見てたら、いいレスがあったので
ちょっと模範的すぎるかと思いますが、
基本中の基本なのでよろしかったらご参考までに。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031663983/793-796
普通の事を普通にできるようになる、「制限」ではなく「節制」、
（性格にもよりますが）神経質にならずにアバウトに、
ボディメイクは一生続くものだから一生続けられる事から始めると
良いのではないかと思います。
王道ダイエットスレを見てたら、いいレスがあったので
ちょっと模範的すぎるかと思いますが、
基本中の基本なのでよろしかったらご参考までに。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031663983/793-796
普通の事を普通にできるようになる、「制限」ではなく「節制」、
（性格にもよりますが）神経質にならずにアバウトに、
ボディメイクは一生続くものだから一生続けられる事から始めると
良いのではないかと思います。
ちなみにずんどうの場合ですが…
平日はやや節制、休日は解放（しすぎ w）、
厳密なカロリー計算は性格上できないので、
ダイエット前よりは少なくする減算式。
1日2食の日が多いため、栄養の偏りや食品数が少なすぎないように気を付けてはいます。
米は七分付米＋雑穀です。これだけ家族の協力を得ました。
夕食は和食系の大皿料理なので、米を茶碗７～８分目にして、
カロリー過多にならないよう野菜中心に満腹前ぐらいまで食べてます。
間食は酷い空腹感を補う程度に・・・が良くできた日(w
飲み物は梅酢ドリンク以外はノンカロリー（水だし茶）が基本。
朝食代わりに低脂肪牛乳や市販の野菜ジュースを飲む事もあり。
昼食は以前は雑炊中心でしたが、
運動を本格的に始めてからは普通食に戻してます。
ここ数カ月はちょっと気が緩んでるので停滞～微増気味。反省です。
平日はやや節制、休日は解放（しすぎ w）、
厳密なカロリー計算は性格上できないので、
ダイエット前よりは少なくする減算式。
1日2食の日が多いため、栄養の偏りや食品数が少なすぎないように気を付けてはいます。
米は七分付米＋雑穀です。これだけ家族の協力を得ました。
夕食は和食系の大皿料理なので、米を茶碗７～８分目にして、
カロリー過多にならないよう野菜中心に満腹前ぐらいまで食べてます。
間食は酷い空腹感を補う程度に・・・が良くできた日(w
飲み物は梅酢ドリンク以外はノンカロリー（水だし茶）が基本。
朝食代わりに低脂肪牛乳や市販の野菜ジュースを飲む事もあり。
昼食は以前は雑炊中心でしたが、
運動を本格的に始めてからは普通食に戻してます。
ここ数カ月はちょっと気が緩んでるので停滞～微増気味。反省です。
追記
運動と合わせて１日200～300kcal減を目標にすると、
割と楽で続けやすいのではと個人的に思います。
大幅減量は望めませんが一度で決められるかと・・・・。
運動と合わせて１日200～300kcal減を目標にすると、
割と楽で続けやすいのではと個人的に思います。
大幅減量は望めませんが一度で決められるかと・・・・。
50回腹筋とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ少々やりますた。
ずんどうさんに比べると日々の食生活に気をつかっていない私。
筋肉つくのはいいけれどその下の脂肪が減らないので
これから食生活も見直していこうと思います。
涼しくなってきたので補正下着つけてみました｡
気が引き締まって食べ過ぎなさそうでいいかも｡
ずんどうさんに比べると日々の食生活に気をつかっていない私。
筋肉つくのはいいけれどその下の脂肪が減らないので
これから食生活も見直していこうと思います。
涼しくなってきたので補正下着つけてみました｡
気が引き締まって食べ過ぎなさそうでいいかも｡
>ずんどうさん、励ましどうもありがとう。
昨日の運動
夜MTBで20km1時間
腹筋40回×2
腕立て15回×1
ウエストが82cmになりましたが、お肉はタプタプ。
カロリー制限もしているせいか、コンビニでお菓子ばっかり見てます。
でも、ほとんどが一袋で500Kcalちかくあるんですよね。
自転車2日分と思うと、買えない…
昨日の運動
夜MTBで20km1時間
腹筋40回×2
腕立て15回×1
ウエストが82cmになりましたが、お肉はタプタプ。
カロリー制限もしているせいか、コンビニでお菓子ばっかり見てます。
でも、ほとんどが一袋で500Kcalちかくあるんですよね。
自転車2日分と思うと、買えない…
昨日の運動
・ウォーキング 1時間
・ステッパー 40分
・腹筋 70回 ・背筋 20回 ・スクワット 10回
まじめに運動した。たまにはこんな日もあります。
今日はもうすでにステッパーやりました！ ステッパーの上から
子どもに「いってらっしゃい」を言いました。
ずんどうさんは運動だけでなく、食生活もきちんと考えているから
痩せることができたわけですね。う～ん、わたしはまだまだ甘いです。
「節制」・・・食べるとき思い出してみます。
・ウォーキング 1時間
・ステッパー 40分
・腹筋 70回 ・背筋 20回 ・スクワット 10回
まじめに運動した。たまにはこんな日もあります。
今日はもうすでにステッパーやりました！ ステッパーの上から
子どもに「いってらっしゃい」を言いました。
ずんどうさんは運動だけでなく、食生活もきちんと考えているから
痩せることができたわけですね。う～ん、わたしはまだまだ甘いです。
「節制」・・・食べるとき思い出してみます。
724 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/01 11:17
昨日のあれこれ。
朝：エアロバイク３０分
夜：ダンベルで胸と肩に効く種目を５種目×２セット
最強腹筋、レッグ・レイズ、ツイスティング・クランチ各２０回
サイド・ベンド２０×２
ぶーこさま、ずんどうさま、アドバイスありがとうございました。
ついつい誘惑に負けて、一食置換え用のダイエット食品を３セットも
買いこんでしまったきゅーぴいです（涙）。
本当は、日々の食事を工夫するのが一番なんですよね。
ついつい安易な方法に頼ってしまう自分が情けない・・。
リバ防止のためにも、きっちり運動しなきゃダメですね。
王道ダイエットのスレ、チェックしてみますわ。
朝：エアロバイク３０分
夜：ダンベルで胸と肩に効く種目を５種目×２セット
最強腹筋、レッグ・レイズ、ツイスティング・クランチ各２０回
サイド・ベンド２０×２
ぶーこさま、ずんどうさま、アドバイスありがとうございました。
ついつい誘惑に負けて、一食置換え用のダイエット食品を３セットも
買いこんでしまったきゅーぴいです（涙）。
本当は、日々の食事を工夫するのが一番なんですよね。
ついつい安易な方法に頼ってしまう自分が情けない・・。
リバ防止のためにも、きっちり運動しなきゃダメですね。
王道ダイエットのスレ、チェックしてみますわ。
【今朝の測定】 67cm
【きのうのあれこれ】
・２日目なので足首ストレッチのみ
【きょうのあれこれ】
・水泳90分(ク65分、歩行15+10分)
今日はバイト先の友人の一人がお菓子教室の先生だということで
シフォンケーキを御相伴に預かってきました。激ｳﾏｰ（ﾟДﾟ）ですた。
終わって速攻、いつもより気持ち多目に泳いできました、えへへへ。
おみやげに貰ったシフォンケーキとポップコーン。
夕食後にいぱーい食ってしまいますた。 どこが節制じゃい。
明日は早いのでお返事は後ほど。
【きのうのあれこれ】
・２日目なので足首ストレッチのみ
【きょうのあれこれ】
・水泳90分(ク65分、歩行15+10分)
今日はバイト先の友人の一人がお菓子教室の先生だということで
シフォンケーキを御相伴に預かってきました。激ｳﾏｰ（ﾟДﾟ）ですた。
終わって速攻、いつもより気持ち多目に泳いできました、えへへへ。
おみやげに貰ったシフォンケーキとポップコーン。
夕食後にいぱーい食ってしまいますた。 どこが節制じゃい。
明日は早いのでお返事は後ほど。
昨日の運動
・ステッパー 40分
・踏み台昇降運動 40分
・腹筋 50回 ・背筋 20回
>きゅーぴいさん
一食置換え用のダイエット食品って、結構高いやつですか。
私の知り合いで、それで別人のごとくナイスバディになった人がいます。
（失敗した人も知ってるけれど・・・）
きゅーぴいさんのように、運動と併用なら最強ですよ、きっと。
>ずんどうさん
シフォンケーキおいしそう！
ああ、わたしも甘い物食べたくなってきた・・・って
朝ご飯にフレンチトースト食べたんでした（w
食べたら運動、でしたね。
・ステッパー 40分
・踏み台昇降運動 40分
・腹筋 50回 ・背筋 20回
>きゅーぴいさん
一食置換え用のダイエット食品って、結構高いやつですか。
私の知り合いで、それで別人のごとくナイスバディになった人がいます。
（失敗した人も知ってるけれど・・・）
きゅーぴいさんのように、運動と併用なら最強ですよ、きっと。
>ずんどうさん
シフォンケーキおいしそう！
ああ、わたしも甘い物食べたくなってきた・・・って
朝ご飯にフレンチトースト食べたんでした（w
食べたら運動、でしたね。
727 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/02 13:13
≪昨日のあれこれ≫
昼食をダイエット食品に置き換え。
ダンベルで脚部とピップの運動：レッグランジ、スクワット、カーフレイズ、プリエ
腹筋：最強腹筋２０回、レッグレイズ２０回、ツイスティングクランチ２０回
トレーニング後にプロティンドリンク。
最近ダンベル運動を見直してます。鍛えたい部分を集中的に鍛えれるのが良いですね。
木村ミリさんの本を参考に、ローテーション組んでやってます。
＞ずんどうさま
大好物なの→シフォンケーキ・・。
やばい！買いに走ってしまいそうだ！！耐えねば～。
しかし、お友達がお菓子教室の先生だなんて、うらやますぃ～。
＞ぶーこさま
私の買ったダイエット食品は、安いものです～（主婦なもので・・）。
オ○ビスのですた。
けっこう腹持ちが良いです。しばらく頑張ってみます。
昼食をダイエット食品に置き換え。
ダンベルで脚部とピップの運動：レッグランジ、スクワット、カーフレイズ、プリエ
腹筋：最強腹筋２０回、レッグレイズ２０回、ツイスティングクランチ２０回
トレーニング後にプロティンドリンク。
最近ダンベル運動を見直してます。鍛えたい部分を集中的に鍛えれるのが良いですね。
木村ミリさんの本を参考に、ローテーション組んでやってます。
＞ずんどうさま
大好物なの→シフォンケーキ・・。
やばい！買いに走ってしまいそうだ！！耐えねば～。
しかし、お友達がお菓子教室の先生だなんて、うらやますぃ～。
＞ぶーこさま
私の買ったダイエット食品は、安いものです～（主婦なもので・・）。
オ○ビスのですた。
けっこう腹持ちが良いです。しばらく頑張ってみます。
昨日は、な～んもしなかったよ。
天気が悪いし、気分も…
体脂肪計は持ち方が悪くて、数字が低く出たと判明。
あれって、体と90度に腕を挙げて計るんですね。
腕を下げて計ると数字が低くてうれしいのに。
天気が悪いし、気分も…
体脂肪計は持ち方が悪くて、数字が低く出たと判明。
あれって、体と90度に腕を挙げて計るんですね。
腕を下げて計ると数字が低くてうれしいのに。
729 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 19:55
∧_∧
(・ω・)丿 478ﾏﾃﾞｵﾁｽｷﾞｱｹﾞ
. ノ/ /
ノ￣ゝ
(・ω・)丿 478ﾏﾃﾞｵﾁｽｷﾞｱｹﾞ
. ノ/ /
ノ￣ゝ
昨日の運動
・ステッパー 40分
・ウォーキング 50分
・腹筋 50回 腕立て伏せ 20回 スクワット 20回
>きゅーぴいさん
やっぱりダンベルいいですよね！
ダンベルやってたころは、結構腕が締まってきていたし
バストも少しアップしてたもの。戻るのはあっという間ですた。
>3段腹さん
たまにはお休みもアリですよ。
体脂肪のはかり方も難しいのですね。
うちのは体重計と一緒になったヤツなので単純です。
・ステッパー 40分
・ウォーキング 50分
・腹筋 50回 腕立て伏せ 20回 スクワット 20回
>きゅーぴいさん
やっぱりダンベルいいですよね！
ダンベルやってたころは、結構腕が締まってきていたし
バストも少しアップしてたもの。戻るのはあっという間ですた。
>3段腹さん
たまにはお休みもアリですよ。
体脂肪のはかり方も難しいのですね。
うちのは体重計と一緒になったヤツなので単純です。
昨日の運動
夜MTBで20km1時間
腹筋30回
腕立て10回
走り出すと気分がいいのですが、腰を上げるのがね…
夜MTBで20km1時間
腹筋30回
腕立て10回
走り出すと気分がいいのですが、腰を上げるのがね…
732 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/03 21:39
≪昨日のあれこれ≫
エアロバイク３０分
ダンベル：背中と腕の運動 ベント・オーバー・ローイング、フレンチプレス等５種目
腹筋：最強腹筋２０回、レッグレイズ２０回、ツイスティング・クランチ２０回
昼食をダイエット食品に置き換え。
＞３段腹さま
はじめましてですね。このスレに春ごろお邪魔していたきゅーぴいと申します。
しばらくだらけていましたが、食欲の秋に負けないため復活いたしました。
どうぞよろしくお願いします。
ちなみに、スタート時のウェストは７２センチもありますた・・。
＞ぶーこさま。
おお！ぶーこさまもダンベラーでしたか！！
ダンベルって地味～なイメージ故に、継続するのが難しいですもんね。
かくゆう私もダンベルを購入したのは７年も前。
ずーっと部屋で埃をかぶっておりやした。
真面目にやれば、ちゃんと効果があるんですけどね・・・。
エアロバイク３０分
ダンベル：背中と腕の運動 ベント・オーバー・ローイング、フレンチプレス等５種目
腹筋：最強腹筋２０回、レッグレイズ２０回、ツイスティング・クランチ２０回
昼食をダイエット食品に置き換え。
＞３段腹さま
はじめましてですね。このスレに春ごろお邪魔していたきゅーぴいと申します。
しばらくだらけていましたが、食欲の秋に負けないため復活いたしました。
どうぞよろしくお願いします。
ちなみに、スタート時のウェストは７２センチもありますた・・。
＞ぶーこさま。
おお！ぶーこさまもダンベラーでしたか！！
ダンベルって地味～なイメージ故に、継続するのが難しいですもんね。
かくゆう私もダンベルを購入したのは７年も前。
ずーっと部屋で埃をかぶっておりやした。
真面目にやれば、ちゃんと効果があるんですけどね・・・。
【今朝の測定】 68cm（ナニ後、朝食後）
１週間のバイト休みのハズが、一昨日から今日まで別の立ちっぱ仕事してます。
全く動かないので帰ると足がムクムクで痛くて辛いですぅ。ﾓﾐﾓﾐしまくり。
一昨日は体調不良、昨日はバテバテで運動は全くなし。
一方、朝食分のカロリーがしっかり増えてまつ。
道も覚えたので、今朝は10kmの道のりを自転車で行って来まーす。
では。
１週間のバイト休みのハズが、一昨日から今日まで別の立ちっぱ仕事してます。
全く動かないので帰ると足がムクムクで痛くて辛いですぅ。ﾓﾐﾓﾐしまくり。
一昨日は体調不良、昨日はバテバテで運動は全くなし。
一方、朝食分のカロリーがしっかり増えてまつ。
道も覚えたので、今朝は10kmの道のりを自転車で行って来まーす。
では。
昨日の運動
・座ってステッパーふみふみ10分
昨日は諸事情初日。
身体がだるいというより、気分がかったるくて、運動は上の通り。
「座ってステッパーふみふみ」は、ステッパースレをみて真似。
実行された人は、ウエストがサイズダウンした模様。
たしかに腹筋に効きます、が、太もももかなり疲れました。
・座ってステッパーふみふみ10分
昨日は諸事情初日。
身体がだるいというより、気分がかったるくて、運動は上の通り。
「座ってステッパーふみふみ」は、ステッパースレをみて真似。
実行された人は、ウエストがサイズダウンした模様。
たしかに腹筋に効きます、が、太もももかなり疲れました。
735 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/04 10:26
≪昨日のあれこれ≫
昼食をダイエット食品に置き換え。
ダンベルで胸部と肩部の運動６種目各２セット、他にサイド・ベント２０×２
腹筋：最強腹筋、レッグレイズ、ツィスティング・クランチ各２０回。
＞ずんどうさま
お元気になりましたか？体調が悪い時の運動は体に毒ですぞ。
思いきって休まれて正解でございます。
＞ぶーこさま
「座ってステッパーふみふみ」すごく効きそう。
膝にきませんか？
昼食をダイエット食品に置き換え。
ダンベルで胸部と肩部の運動６種目各２セット、他にサイド・ベント２０×２
腹筋：最強腹筋、レッグレイズ、ツィスティング・クランチ各２０回。
＞ずんどうさま
お元気になりましたか？体調が悪い時の運動は体に毒ですぞ。
思いきって休まれて正解でございます。
＞ぶーこさま
「座ってステッパーふみふみ」すごく効きそう。
膝にきませんか？
昨日の運動
夜MTBで20km1時間
腹筋30回
腕立て10回
>キューピーさん
はじめして。よろしくおねがいします。
どうもＭＴＢでの走りの効きが悪いんですよ。
それで、こんどハートレートモニターを買って
心拍を計って有酸素運動の上限で走ってみようと思ってます。
夜MTBで20km1時間
腹筋30回
腕立て10回
>キューピーさん
はじめして。よろしくおねがいします。
どうもＭＴＢでの走りの効きが悪いんですよ。
それで、こんどハートレートモニターを買って
心拍を計って有酸素運動の上限で走ってみようと思ってます。
こんばんは。
休みが週１が続きマジ疲労してましゅ。
そんな私がいま欲しいのはマーシャルビート！でも疲れが
取れるまで買わないが吉。だろうなぁ…
まえにダンレボが話題になってましたね。
部屋の床を変えることにしたんですが、迷わずに
防音&衝撃吸収レベル最大（ゴムの分厚いのが入ってるやつ）にしました。
家ん中で遊べるように。
でもやっぱり今日はなんもしないで寝ちゃいます…
布団の中で出来るﾌｷｰﾝはないかしら？
ではでは。
休みが週１が続きマジ疲労してましゅ。
そんな私がいま欲しいのはマーシャルビート！でも疲れが
取れるまで買わないが吉。だろうなぁ…
まえにダンレボが話題になってましたね。
部屋の床を変えることにしたんですが、迷わずに
防音&衝撃吸収レベル最大（ゴムの分厚いのが入ってるやつ）にしました。
家ん中で遊べるように。
でもやっぱり今日はなんもしないで寝ちゃいます…
布団の中で出来るﾌｷｰﾝはないかしら？
ではでは。
738 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 02:39
ステッパーて下腹にきくんですか？！
しらなかった・・・母がもってるけど、あれやるなら外であるいたほうが
もっと痩せるだろうに、と小ばかにしてたもんだが・・。実家に帰って
さっそく盗んできます。
しらなかった・・・母がもってるけど、あれやるなら外であるいたほうが
もっと痩せるだろうに、と小ばかにしてたもんだが・・。実家に帰って
さっそく盗んできます。
昨日の運動
・ステッパー 40分
諸事情2日目につき、体調最悪でつ。
>きゅーぴいさん
毎日確実にトレーニングに励んでいらっしゃいますね。
「座ってステッパーふみふみ」ですが、お腹に力を集中させていると
膝への負担は感じません。しかし思いっきり踏み込むと膝には危険かも
しれないです。要注意ですね。
>738さん
「座ってステッパーふみふみ」はたしかに腹筋にきますよ。
下腹というより、脇腹よりのところかな。
ただ私は真似っこで始めたところなので、効果に関しては
まだまだです。
ちなみにステッパー普通にフミフミするのは、太ももやヒップに
きいていると思います。
・ステッパー 40分
諸事情2日目につき、体調最悪でつ。
>きゅーぴいさん
毎日確実にトレーニングに励んでいらっしゃいますね。
「座ってステッパーふみふみ」ですが、お腹に力を集中させていると
膝への負担は感じません。しかし思いっきり踏み込むと膝には危険かも
しれないです。要注意ですね。
>738さん
「座ってステッパーふみふみ」はたしかに腹筋にきますよ。
下腹というより、脇腹よりのところかな。
ただ私は真似っこで始めたところなので、効果に関しては
まだまだです。
ちなみにステッパー普通にフミフミするのは、太ももやヒップに
きいていると思います。
【きのうの測定】 67cm
【きのうのあれこれ】 自転車 40分×2(20km)
先月、瞬間風速が吹いてから丸１ヶ月。
生活がちょっと変わったり、毎週派手に食イベントがあったり、
夜食癖微妙に復活…と、減るどころかかなり増えてまつ。
プールメインのダイエット生活だったので
あまり通えなくなったのが痛いでつ（それ以前に食いすぎ w）。
諸事情も終わったし来週は時間が取れそうなので、
食いすぎに注意しつつ集中して通う予定。
【きのうのあれこれ】 自転車 40分×2(20km)
先月、瞬間風速が吹いてから丸１ヶ月。
生活がちょっと変わったり、毎週派手に食イベントがあったり、
夜食癖微妙に復活…と、減るどころかかなり増えてまつ。
プールメインのダイエット生活だったので
あまり通えなくなったのが痛いでつ（それ以前に食いすぎ w）。
諸事情も終わったし来週は時間が取れそうなので、
食いすぎに注意しつつ集中して通う予定。
昨日の運動
夜MTBで30km1時間半
腹筋30回×２回
腕立て10回
録画したスパスパ見てたら、6週間でウエスト細くなってたよ～
・「逆さ腹筋」10回を3セット
・「逆さ腹筋の斜めバージョン」10回を左右3セット
・「お尻ジャンプ」20回を3セット
これに挑戦してみます
夜MTBで30km1時間半
腹筋30回×２回
腕立て10回
録画したスパスパ見てたら、6週間でウエスト細くなってたよ～
・「逆さ腹筋」10回を3セット
・「逆さ腹筋の斜めバージョン」10回を左右3セット
・「お尻ジャンプ」20回を3セット
これに挑戦してみます
今日やったこと・・・
腹筋関係50回ほど
座ってステッパーですか～。
まねしたいけどステッパー壊して捨ててしまった（涙
有酸素運動しないから腹筋が固くなるばかりでサイズダウン
全然しな～～い！！鬱
腹筋関係50回ほど
座ってステッパーですか～。
まねしたいけどステッパー壊して捨ててしまった（涙
有酸素運動しないから腹筋が固くなるばかりでサイズダウン
全然しな～～い！！鬱
743 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 05:49
MTBってなんですか？教えてちゃんですまん。
744 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 07:54
>743
MTB=マウンテンバイクのことだと思います。
MTB=マウンテンバイクのことだと思います。
昨日の運動
・ステッパー 40分
・ウォーキング 30分
３日間腹筋やっていないです。
あ、そうだ「座ってステッパーふみふみ」2ch見ながらちょっと
やりました。腹筋運動もどきってことで。
・ステッパー 40分
・ウォーキング 30分
３日間腹筋やっていないです。
あ、そうだ「座ってステッパーふみふみ」2ch見ながらちょっと
やりました。腹筋運動もどきってことで。
【今朝の測定】 66.5cm
【きのうのあれこれ】
・なし
【きょうのあれこれ】
・ジムでマシン7種×2セット、有酸素運動2種40分
・スーパー銭湯で長風呂＆電気風呂でEMSごっこ
土曜日の夜に爆食してしまったので、今週も日曜日にジム通い。
お疲れ気味に加え、１週間水泳１回だけだと、筋力もダウンしてますね。
軽めのメニューで切り上げました。
…しかも、夕方家族で呑みに…ダメじゃん(w
久々に67cm切ったのに。
【きのうのあれこれ】
・なし
【きょうのあれこれ】
・ジムでマシン7種×2セット、有酸素運動2種40分
・スーパー銭湯で長風呂＆電気風呂でEMSごっこ
土曜日の夜に爆食してしまったので、今週も日曜日にジム通い。
お疲れ気味に加え、１週間水泳１回だけだと、筋力もダウンしてますね。
軽めのメニューで切り上げました。
…しかも、夕方家族で呑みに…ダメじゃん(w
久々に67cm切ったのに。
昨日の運動
・ウォーキング 50分
・腹筋 60回 ・背筋 20回
・座ってステッパーふみふみ 10分
久しぶりに筋肉痛。
何故だ～ どうしてだ～
そうだ、「座ってステッパーふみふみ」だ。
・ウォーキング 50分
・腹筋 60回 ・背筋 20回
・座ってステッパーふみふみ 10分
久しぶりに筋肉痛。
何故だ～ どうしてだ～
そうだ、「座ってステッパーふみふみ」だ。
親切な方に席を譲られる偽妊婦 in USAです。ウエスト76センチ、最突出下腹部90センチ。
禁煙をきっかけに太り始め、「タバコより脂肪の方がまし」と思っていたら、このありさま。
5キロ増の体重のすべてが体前面につきました。妊婦的一段腹で、へそも広がってます。
先輩方、どうぞよろしくお願いします。みなさんすごい・・・経験談の数々、励みになります。
【目標】ウエスト63センチ、最突出下腹部73センチ
【方法】低インシュリンダイエット・週3日水中ウォーキング30分＋ウィールプール15分・週2日陸上ウォーキング1時間・苦手な腹筋運動にチャレンジする
禁煙をきっかけに太り始め、「タバコより脂肪の方がまし」と思っていたら、このありさま。
5キロ増の体重のすべてが体前面につきました。妊婦的一段腹で、へそも広がってます。
先輩方、どうぞよろしくお願いします。みなさんすごい・・・経験談の数々、励みになります。
【目標】ウエスト63センチ、最突出下腹部73センチ
【方法】低インシュリンダイエット・週3日水中ウォーキング30分＋ウィールプール15分・週2日陸上ウォーキング1時間・苦手な腹筋運動にチャレンジする
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・一人カラオケ３時間
・自転車 15分×2
昨日、電気風呂やりすぎました。
久々の筋肉痛。 ｲﾃﾃﾃﾃ....
自分に甘いのでカラオケでお茶を濁してきました(w
>取り急ぎ偽妊婦さん
どうも、いらっしゃいませ。大歓迎です！
物凄いメニューですね。 腹筋も色々方法がありますので、
色々試して面白そうなものから始めてみてくださいな。
ちなみにずんどうもストイックな腹筋は苦手なので、
アブスライド（もどき）でコロコロしてます。
目標まで一緒にがんがりましょー。
【きょうのあれこれ】
・一人カラオケ３時間
・自転車 15分×2
昨日、電気風呂やりすぎました。
久々の筋肉痛。 ｲﾃﾃﾃﾃ....
自分に甘いのでカラオケでお茶を濁してきました(w
>取り急ぎ偽妊婦さん
どうも、いらっしゃいませ。大歓迎です！
物凄いメニューですね。 腹筋も色々方法がありますので、
色々試して面白そうなものから始めてみてくださいな。
ちなみにずんどうもストイックな腹筋は苦手なので、
アブスライド（もどき）でコロコロしてます。
目標まで一緒にがんがりましょー。
750 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 07:37
がんがれ～～
【本日のウエスト】76cm
【本日の運動】 水中ウォーキング45分、ウィールプール15分（水中ストレッチ）、腹筋のまねごと
【本日の食事】低インシュリン食っぽいもの（玄米、サラダ、豆乳、チーズなど）各種サプリ
>ずんどうさん
さっそくアドバイスいただいてありがとうございます～よろしくお願いします。
ちっとずつやっていこうと思ってますが、今日は初日なのではりきりすぎて
しまいました。胃のあたりがちょこっと筋肉痛みたいで('∀')ﾜｰｲです。
【本日の運動】 水中ウォーキング45分、ウィールプール15分（水中ストレッチ）、腹筋のまねごと
【本日の食事】低インシュリン食っぽいもの（玄米、サラダ、豆乳、チーズなど）各種サプリ
>ずんどうさん
さっそくアドバイスいただいてありがとうございます～よろしくお願いします。
ちっとずつやっていこうと思ってますが、今日は初日なのではりきりすぎて
しまいました。胃のあたりがちょこっと筋肉痛みたいで('∀')ﾜｰｲです。
昨日の運動
夜MTBで30km1時間半
逆さ腹筋30回
腕立て10回×２
「逆さ腹筋」って、上体を上げるのではなく、７秒かけて
ゆっくりおろすのですが、結構効きます。筋肉痛になりました。
これの斜めバージョンはもっと効きます。
いままでの腹筋は回数だけだったのでしょうね…
夜MTBで30km1時間半
逆さ腹筋30回
腕立て10回×２
「逆さ腹筋」って、上体を上げるのではなく、７秒かけて
ゆっくりおろすのですが、結構効きます。筋肉痛になりました。
これの斜めバージョンはもっと効きます。
いままでの腹筋は回数だけだったのでしょうね…
昨日の運動
・ステッパー ４０分
・ウォーキング １時間
・腹筋 ７０回 ・背筋 ２０回
昨日ウォーキングの時、前を６０歳代くらいの男性が歩いていたの。
その人がかなり歩くペースが速くて、なかなか追いつけない。
やっとの思いで同じスピードで歩いたら、今日脚がだるいです。
>偽妊婦さん
はじめまして、宜しくお願いします。
さっそく筋肉痛ですね、すばらしい。
一緒にがんばりましょう！
>3段腹さん
ゆっくりおろす腹筋はかなりハードですよね。
遙か昔、部活で「ゆっくり倒れて～はいそこで２０秒止まって」
なんていう腹筋やらされましたよ。きつかったなあ。
・ステッパー ４０分
・ウォーキング １時間
・腹筋 ７０回 ・背筋 ２０回
昨日ウォーキングの時、前を６０歳代くらいの男性が歩いていたの。
その人がかなり歩くペースが速くて、なかなか追いつけない。
やっとの思いで同じスピードで歩いたら、今日脚がだるいです。
>偽妊婦さん
はじめまして、宜しくお願いします。
さっそく筋肉痛ですね、すばらしい。
一緒にがんばりましょう！
>3段腹さん
ゆっくりおろす腹筋はかなりハードですよね。
遙か昔、部活で「ゆっくり倒れて～はいそこで２０秒止まって」
なんていう腹筋やらされましたよ。きつかったなあ。
昨日やったこと
・腹筋関係50回
・ダンベル少々
現状維持程度の運動・・・。
ま、そのうちまたやる気出てくることでしょう。
＞偽妊婦さん
はじめまして！US在住なんですね。
USでは低インシュリンは流行っているんでしょうか？
これからよろしくお願いしますね。
・腹筋関係50回
・ダンベル少々
現状維持程度の運動・・・。
ま、そのうちまたやる気出てくることでしょう。
＞偽妊婦さん
はじめまして！US在住なんですね。
USでは低インシュリンは流行っているんでしょうか？
これからよろしくお願いしますね。
755 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/08 14:19
≪昨日のあれこれ≫
ダンベルで胸と肩の運動：６種目各２セット
忙しくて、エアロバイクに乗る時間がなかなか取れましぇん。
しかも、昨日ケーキ２個も食べちゃいました～。
後悔の嵐吹き荒れました（涙）。
＞偽妊婦さま。
おお！ＵＳＡからですか！？
ともに励みましょう。どうぞ、よろしく！！
私も妊婦に間違われた経験があります。
＞着痩せさま。
おひさしぶり～。
やる気出現を待ちながら、気長に地道に行きましょう。
ダンベルで胸と肩の運動：６種目各２セット
忙しくて、エアロバイクに乗る時間がなかなか取れましぇん。
しかも、昨日ケーキ２個も食べちゃいました～。
後悔の嵐吹き荒れました（涙）。
＞偽妊婦さま。
おお！ＵＳＡからですか！？
ともに励みましょう。どうぞ、よろしく！！
私も妊婦に間違われた経験があります。
＞着痩せさま。
おひさしぶり～。
やる気出現を待ちながら、気長に地道に行きましょう。
先週はバテバテだったので報告のみでｽﾏｿ.
久々の押しつけお返事でつ。
>着痩せさん
やる気なし子とかいいながら、毎日50回腹筋なんてすばらすぃー！
どっかのスレのやる気満々のエセダイエッター達に聞かせたいワ。
ヘタれのずんどうにも爪の垢煎じて飲ませてくらさい。
やる気ｶﾓﾝｶﾓﾝでﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ... (-人-)
>３段腹さん
毎日自転車お疲れさまです。 もうすっかり生活の一部ですね。
適性心拍数はhttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/で計算できますので、
信号待ち時の時にでも時折計測してみるのはどうでしょう？
10秒測って6倍すればすぐに完了しますし。
ハートレートモニターなしの即席方法でつ（知ったかぶりっこ w）。
久々の押しつけお返事でつ。
>着痩せさん
やる気なし子とかいいながら、毎日50回腹筋なんてすばらすぃー！
どっかのスレのやる気満々のエセダイエッター達に聞かせたいワ。
ヘタれのずんどうにも爪の垢煎じて飲ませてくらさい。
やる気ｶﾓﾝｶﾓﾝでﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ... (-人-)
>３段腹さん
毎日自転車お疲れさまです。 もうすっかり生活の一部ですね。
適性心拍数はhttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/で計算できますので、
信号待ち時の時にでも時折計測してみるのはどうでしょう？
10秒測って6倍すればすぐに完了しますし。
ハートレートモニターなしの即席方法でつ（知ったかぶりっこ w）。
↑あ、ご存じだったら失礼。＞３段腹さん
>ぶーこさん
「座ってふみふみ」にすっかりハマっておられますね。
イスに座ってステッパーを踏むマネしてみましたが、確かに脇腹の筋肉に効く！
一つのアイテムもアイディア次第で色んな使い方ができるんですね。感動～。
ちょとステッパー欲しくなってしまった(w
>きゅーぴいさん
いやー、ダイエット食品を買われたばっかりなのに、
お菓子の話しなんぞしてすまんかったです(w その後順調ですか？
…ってケーキ２個も食ってちゃ、意味ないじゃないですかっ(ﾜﾗ
さーバイク踏み踏みだー。
お忙しいのに運動時間取ってて凄いです。 見習わなきゃ…
>729ﾀﾝ
あげてくれてありがﾄﾝ (・ω・)丿
>ぶーこさん
「座ってふみふみ」にすっかりハマっておられますね。
イスに座ってステッパーを踏むマネしてみましたが、確かに脇腹の筋肉に効く！
一つのアイテムもアイディア次第で色んな使い方ができるんですね。感動～。
ちょとステッパー欲しくなってしまった(w
>きゅーぴいさん
いやー、ダイエット食品を買われたばっかりなのに、
お菓子の話しなんぞしてすまんかったです(w その後順調ですか？
…ってケーキ２個も食ってちゃ、意味ないじゃないですかっ(ﾜﾗ
さーバイク踏み踏みだー。
お忙しいのに運動時間取ってて凄いです。 見習わなきゃ…
>729ﾀﾝ
あげてくれてありがﾄﾝ (・ω・)丿
>ふにゃこさん
お疲れさまです。 もうお引っ越しは完了したのかしらん？
防音床ですか。凄い～。ステッパーも階段昇降もDDRもMBもやりたい放題ですね。
ずんどうもゲームダイエットスレでMBが流行ってるのをみて、
欲しくなっちゃいましたが、膝がイマイチでDDR封印しちゃったのでやめときます。
ゲットした暁にはレポきぼん。
>738ﾀﾝ
ステッパーゲット完了しましたか？(w
よかったら一緒にやりましょ～。
>744ﾀﾝ
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!(⊃Д`)
>750ﾀﾝ
ありがと～。 これからがんがる（ｗ
>偽妊婦さん
改めていらっしゃいませ。そして、祝、筋肉痛！
いやはやアドバイスなんてとんでもないです。
楽しそうなメニューが並んでますね。
一緒にがんがりましょう～…とかいいつつ、まだ今日は何もやってないずんどうでし（ｗ
お疲れさまです。 もうお引っ越しは完了したのかしらん？
防音床ですか。凄い～。ステッパーも階段昇降もDDRもMBもやりたい放題ですね。
ずんどうもゲームダイエットスレでMBが流行ってるのをみて、
欲しくなっちゃいましたが、膝がイマイチでDDR封印しちゃったのでやめときます。
ゲットした暁にはレポきぼん。
>738ﾀﾝ
ステッパーゲット完了しましたか？(w
よかったら一緒にやりましょ～。
>744ﾀﾝ
ﾌｫﾛｰｻﾝｸｽ!!(⊃Д`)
>750ﾀﾝ
ありがと～。 これからがんがる（ｗ
>偽妊婦さん
改めていらっしゃいませ。そして、祝、筋肉痛！
いやはやアドバイスなんてとんでもないです。
楽しそうなメニューが並んでますね。
一緒にがんがりましょう～…とかいいつつ、まだ今日は何もやってないずんどうでし（ｗ
【今朝の測定】 67cm
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
激しく連投ｽﾏｿ.
明日こそはプールだぁ。
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
激しく連投ｽﾏｿ.
明日こそはプールだぁ。
昨日の運動
MTBは雨で中止。ホッ！
逆さ腹筋30回
腕立て10回×２
>ずんどうさん、
ターザンのページ紹介ありがとうございました。
面白いですね！いろいろ計算してみましたよ。
MTBは雨で中止。ホッ！
逆さ腹筋30回
腕立て10回×２
>ずんどうさん、
ターザンのページ紹介ありがとうございました。
面白いですね！いろいろ計算してみましたよ。
わ～たくさんのコメントありがとうございます。すっごく元気が出ました！
【本日の運動】 ウォーキング75分、ながらアブトロニック30分、ストレッチ15分
【本日の食事】低インシュリン食っぽいもの、ヨーグルト、ワインビネガー60ml
ウォーキングがんばったのに1ミリも減っておりません。まだまだ2日め。減ったときにサイズを書き込みます。はやく書けるようになりたいです。
>ぶーこさん
こちらこそよろしくお願いしま～す。
腹筋70回なんてすごーい！かっこいい～！(ﾟдﾟ)ｿﾝｹｰ!!
>着痩せさん
はじめまして！こちらこそよろしくお願いします。
低インシュリンというのは、日本の友だちが教えてくれました。
アメリカ人の友だちに話したらThe Atkins Diet かと聞かれました。
>きゅーぴいさん
同じ偽妊婦仲間、と思ったらきゅーぴいさんのウエストはものすごく細いではないですか～
後を追いますのでよろしくお願いします。
>ずんどうさん
は～い、がんがりま～す。よろしくお願いします。67センチ！ほそー！！
>3段腹さん
はじめまして～でさっそくなんですけど、逆さ腹筋って
手足のポジションはどうなっているべきなのですか？
おしえてちゃんで申し訳ないですが、腹筋って聞くだけで苦痛なので
斬新な方法を知りたく思っています。
ではみなさまお休みなさいませ。
慣れない運動のせいか昨日今日と早寝です。
【本日の運動】 ウォーキング75分、ながらアブトロニック30分、ストレッチ15分
【本日の食事】低インシュリン食っぽいもの、ヨーグルト、ワインビネガー60ml
ウォーキングがんばったのに1ミリも減っておりません。まだまだ2日め。減ったときにサイズを書き込みます。はやく書けるようになりたいです。
>ぶーこさん
こちらこそよろしくお願いしま～す。
腹筋70回なんてすごーい！かっこいい～！(ﾟдﾟ)ｿﾝｹｰ!!
>着痩せさん
はじめまして！こちらこそよろしくお願いします。
低インシュリンというのは、日本の友だちが教えてくれました。
アメリカ人の友だちに話したらThe Atkins Diet かと聞かれました。
>きゅーぴいさん
同じ偽妊婦仲間、と思ったらきゅーぴいさんのウエストはものすごく細いではないですか～
後を追いますのでよろしくお願いします。
>ずんどうさん
は～い、がんがりま～す。よろしくお願いします。67センチ！ほそー！！
>3段腹さん
はじめまして～でさっそくなんですけど、逆さ腹筋って
手足のポジションはどうなっているべきなのですか？
おしえてちゃんで申し訳ないですが、腹筋って聞くだけで苦痛なので
斬新な方法を知りたく思っています。
ではみなさまお休みなさいませ。
慣れない運動のせいか昨日今日と早寝です。
昨日の運動
・ステッパー 40分
・ウォーキング 40分
・腹筋 50回
ここのところ、同じようなペースで運動しています。
朝食前のステッパー（普通の使い方で）、夕方のウォーキング、
そして運動のところに書いていないけれど、2chしながらの座りステッパー。
夕方、歩きにでられないと何となく落ち着かなかったりするのです。
>ずんどうさん
ステッパーがpcの前に置いてあるので家族にうざがられていますが、
とりあえずパソコンデスクの前に座ると、ふみふみします。
座っている間中、ずっとじゃないですけれどね。
>偽妊婦さん
そうか～USAはただ今、夜なわけですね～おやすみなさい。
私の腹筋はたらたらと力の入らない腹筋をやってますので
ソンケーなんて言われると、ハズカシイ～。
同じことを50回とか70回は飽きてしまう人なので、
だいたい腹筋３種類の合計＝報告の回数です。
・ステッパー 40分
・ウォーキング 40分
・腹筋 50回
ここのところ、同じようなペースで運動しています。
朝食前のステッパー（普通の使い方で）、夕方のウォーキング、
そして運動のところに書いていないけれど、2chしながらの座りステッパー。
夕方、歩きにでられないと何となく落ち着かなかったりするのです。
>ずんどうさん
ステッパーがpcの前に置いてあるので家族にうざがられていますが、
とりあえずパソコンデスクの前に座ると、ふみふみします。
座っている間中、ずっとじゃないですけれどね。
>偽妊婦さん
そうか～USAはただ今、夜なわけですね～おやすみなさい。
私の腹筋はたらたらと力の入らない腹筋をやってますので
ソンケーなんて言われると、ハズカシイ～。
同じことを50回とか70回は飽きてしまう人なので、
だいたい腹筋３種類の合計＝報告の回数です。
【昨日の測定】 なし
【きのうのあれこれ】 水中歩行とか15分、クロール25分
やっと泳げた…が、
今日はお疲れ気味と関節の節々が痛かった（ババァだ w）のと
時間がなかったので軽いメニュー。
すんごく心身共にお疲れだったので家族が買ってきてくれた
コンビニデザート3つを夕食後に一気喰い。ダ、ダメすぎ～(w
今日はちょこっとでも泳いできまつ…。
【きのうのあれこれ】 水中歩行とか15分、クロール25分
やっと泳げた…が、
今日はお疲れ気味と関節の節々が痛かった（ババァだ w）のと
時間がなかったので軽いメニュー。
すんごく心身共にお疲れだったので家族が買ってきてくれた
コンビニデザート3つを夕食後に一気喰い。ダ、ダメすぎ～(w
今日はちょこっとでも泳いできまつ…。
【本日の運動】 水中ウォーキング45分、ウィールプール15分、ながらアブトロニック30分
【本日の食事】玄米、巨大赤ピーマンまるかじり、野菜炒め、ヨーグルト食べ過ぎ、アーモンド食べ過ぎ・・
胃の部分真ん中に線が入りますた。ケド計測結果は同じ。
脂肪というより赤身化している偽妊婦腹・・・固くなっとります。
どこもかしこも赤身化している（筋肉とまではいかないが、やわらかくない）
こわいです。
>ぶーこさん
組み合わせてたくさんしてるんですね。なりほろ。
今夜寝る前にオーソドックスな腹筋やってみます。ドキドキ
>ずんどうさん
コンビニデザートいいなァ～おいしそ・・・
【本日の食事】玄米、巨大赤ピーマンまるかじり、野菜炒め、ヨーグルト食べ過ぎ、アーモンド食べ過ぎ・・
胃の部分真ん中に線が入りますた。ケド計測結果は同じ。
脂肪というより赤身化している偽妊婦腹・・・固くなっとります。
どこもかしこも赤身化している（筋肉とまではいかないが、やわらかくない）
こわいです。
>ぶーこさん
組み合わせてたくさんしてるんですね。なりほろ。
今夜寝る前にオーソドックスな腹筋やってみます。ドキドキ
>ずんどうさん
コンビニデザートいいなァ～おいしそ・・・
昨日の運動
MTB30km 1時間半
逆さ腹筋30回
腕立て15回
>偽妊婦さん
はじめまして。
テレビ番組で知った「逆さ腹筋」は、形は普通の腹筋と同じですよ。
足をひざのところで90度に曲げて、上体を起こし手は前方に伸ばし
ます。
足先は誰かに持ってもらうかマットにはさむかして、あがらないよ
うにします。
それがイニシャルポジションで、そのままゆっくり７秒かけて上体
を寝かすんです。背中が床に着く直前が、メチャメチャ腹筋に効き
ますから、その直前の時間をゆっくりするほど効きます。
起き上がるときは反動をつけてもいいそうです。要は、寝かすとき
にゆっくりジワジワとすることがポイントです。
これを10回、朝昼晩ご飯の前に各1回です。
それから「逆さ腹筋のナナメバージョン」は上体を横に90度ぐらい
ひねり、その状態で後ろに寝かすんです。これもゆっくり７秒かけ
て。
これは脇腹の筋肉がバリバリと音を立てる気がするほど効きます。
これは左右10回づつ、やはり一日3回です。
結局一日90回することになりますね。ぼくは昼間は仕事があるので
朝晩だけ60回。それでも3日目なので筋肉痛が凄いです。
テレビでやってたヤツ↓
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_4.html
MTB30km 1時間半
逆さ腹筋30回
腕立て15回
>偽妊婦さん
はじめまして。
テレビ番組で知った「逆さ腹筋」は、形は普通の腹筋と同じですよ。
足をひざのところで90度に曲げて、上体を起こし手は前方に伸ばし
ます。
足先は誰かに持ってもらうかマットにはさむかして、あがらないよ
うにします。
それがイニシャルポジションで、そのままゆっくり７秒かけて上体
を寝かすんです。背中が床に着く直前が、メチャメチャ腹筋に効き
ますから、その直前の時間をゆっくりするほど効きます。
起き上がるときは反動をつけてもいいそうです。要は、寝かすとき
にゆっくりジワジワとすることがポイントです。
これを10回、朝昼晩ご飯の前に各1回です。
それから「逆さ腹筋のナナメバージョン」は上体を横に90度ぐらい
ひねり、その状態で後ろに寝かすんです。これもゆっくり７秒かけ
て。
これは脇腹の筋肉がバリバリと音を立てる気がするほど効きます。
これは左右10回づつ、やはり一日3回です。
結局一日90回することになりますね。ぼくは昼間は仕事があるので
朝晩だけ60回。それでも3日目なので筋肉痛が凄いです。
テレビでやってたヤツ↓
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_4.html
昨日の運動
・ステッパー 40分
・ウォーキング 1時間15分
ウォーキング、いつもより少し長めにしてみた（といっても+15分）
後で地図でだいたいの距離を確認してみたら6ｋｍくらいだった。
今日は細切れに忙しいので、歩けなさそう。
・ステッパー 40分
・ウォーキング 1時間15分
ウォーキング、いつもより少し長めにしてみた（といっても+15分）
後で地図でだいたいの距離を確認してみたら6ｋｍくらいだった。
今日は細切れに忙しいので、歩けなさそう。
767 ：スリムななし(仮)さん：02/10/11 00:37
【今朝の測定】 67.5cm
【きょうのあれこれ】
・クロール45分
・アブコロコロ ノーマル40回、サイド30回ずつ
・B.BALLで腕立て 10回
夜中の喰いすぎが祟って増量中(w
バイト帰りにちょっとだけ泳いできました。
（昼間会員なので18時チェックアウトなのだ）
脂肪として定着しないうちに消費しますー。
あ、久々にB.BALLで腕立てやったら
半分しかできなかった…バランス力が落ちてるようでつ(w
【きょうのあれこれ】
・クロール45分
・アブコロコロ ノーマル40回、サイド30回ずつ
・B.BALLで腕立て 10回
夜中の喰いすぎが祟って増量中(w
バイト帰りにちょっとだけ泳いできました。
（昼間会員なので18時チェックアウトなのだ）
脂肪として定着しないうちに消費しますー。
あ、久々にB.BALLで腕立てやったら
半分しかできなかった…バランス力が落ちてるようでつ(w
↑ずんどうです
>３段腹さん
逆さ腹筋、辛そうですねぇ。
アイソメトリックは個人的に非常に苦手なのです(w
贅肉もぎ取りSPはあちこちのスレで話題になってて気になってました。
一番最初の柔軟性が×でした。 これが原因だったのか？
>偽妊婦さん
３日でもう真ん中に縦線ですか！？ それは凄すぎます。 祝、縦線！！
ただ、固いのは筋肉がこわばってるだけだと思いますから、
筋肉痛が酷くなければ、ゆっくりストレッチたり
マッサージしてあげてくらさい。
ダイエット中なのにお菓子の話ししてすみませんでした。
この間もやらかしたばっかりなのに反省。
>ぶーこさん
２ちゃんしながら踏み踏みはエライ！
１時間１５分で６キロは結構なペースではないですか？
有酸素運動をコンスタントにほぼ毎日されてて素晴らしいです～。
>３段腹さん
逆さ腹筋、辛そうですねぇ。
アイソメトリックは個人的に非常に苦手なのです(w
贅肉もぎ取りSPはあちこちのスレで話題になってて気になってました。
一番最初の柔軟性が×でした。 これが原因だったのか？
>偽妊婦さん
３日でもう真ん中に縦線ですか！？ それは凄すぎます。 祝、縦線！！
ただ、固いのは筋肉がこわばってるだけだと思いますから、
筋肉痛が酷くなければ、ゆっくりストレッチたり
マッサージしてあげてくらさい。
ダイエット中なのにお菓子の話ししてすみませんでした。
この間もやらかしたばっかりなのに反省。
>ぶーこさん
２ちゃんしながら踏み踏みはエライ！
１時間１５分で６キロは結構なペースではないですか？
有酸素運動をコンスタントにほぼ毎日されてて素晴らしいです～。
昨日の運動
・自転車 6km×2 （30分×2）
・腹筋 すごくゆっくり 20回
いつも車で行く場所へ自転車で行きました。
片道6kmちょいなので、たいしたことは無いはずですが、
途中大きな橋を２つ越えなくてはいけないので、それが辛かった。
帰ってきたら、ちょっと経験のない疲労感でした。でもまた行こっと。
>ずんどうさん
有酸素運動は「やらなきゃいけない！」という強迫観念がなくなり
今は趣味の域に入ってきました。
6kmを1時間15分は、一般のウォーキングの人と比べてそんなに速くない
のですが、私は背が低い＝足が短いというハンデをかかえてますので、
自分的には頑張っているつもりです。
・自転車 6km×2 （30分×2）
・腹筋 すごくゆっくり 20回
いつも車で行く場所へ自転車で行きました。
片道6kmちょいなので、たいしたことは無いはずですが、
途中大きな橋を２つ越えなくてはいけないので、それが辛かった。
帰ってきたら、ちょっと経験のない疲労感でした。でもまた行こっと。
>ずんどうさん
有酸素運動は「やらなきゃいけない！」という強迫観念がなくなり
今は趣味の域に入ってきました。
6kmを1時間15分は、一般のウォーキングの人と比べてそんなに速くない
のですが、私は背が低い＝足が短いというハンデをかかえてますので、
自分的には頑張っているつもりです。
【本日の運動】 雨だったのでマシンでウォーキング30分、ながらアブトロニック30分、腹筋10回ぐらい
【本日の食事】ヨーグルトにアロエベラ（45センチぐらいのがマーケットで売っていた）を入れて
食べてみますた。もちもちした。ちょっと苦いけど食感がよかったです。
>三段腹さん
まあなんとご丁寧にありがとうございました。ご説明だけでとってもよくわかりました。
読んだだけで大変そうだなあと思いました。サイトも見ました。
プリントアウトしてジムに持っていってトライしました！きついきついきつい～～～
ひーひー言って数えるのを忘れてしまいましたが、10回できたかどうか・・・
これが朝昼晩に一回ずつ、ナナメのが左右朝昼晩だなんて！（T-T）
60回もできちゃうなんてすごいですね。
ところで、こんなすごい番組があるんですね。思わずいろいろみちゃいました。
>ずんどうさん
あ、腹がワレたのではなく、ブラの下5センチぐらいまでに縦線が入った、ということだったのです。
「祝」してもらっちゃってごめんなはい・・・「ただのスジじゃん」ってヤツです。
どうも脂肪の部分のようなんですけど、固いんです。それとも下の筋肉かなあ。。。
でも固いのはよくないですね！マッサージします。ありがとうございます～
それで、今、my出腹を計ってみますた。
おおお、76センチが75センチに～！しかし、原因はわかっているのです。
今日はほとんど絶食状態。上記アロエ入りヨーグルトの他にはスリムファーストバナナクリーム味2本と
ナッツとサプリしか食べていません。単に腹がすいていて1センチ減ったという・・・下腹は同じだ・・・
眠い・・・10回でもあの腹筋はきいた・・おやすみなさいませ ZZZZZZZZZZZZZ
【本日の食事】ヨーグルトにアロエベラ（45センチぐらいのがマーケットで売っていた）を入れて
食べてみますた。もちもちした。ちょっと苦いけど食感がよかったです。
>三段腹さん
まあなんとご丁寧にありがとうございました。ご説明だけでとってもよくわかりました。
読んだだけで大変そうだなあと思いました。サイトも見ました。
プリントアウトしてジムに持っていってトライしました！きついきついきつい～～～
ひーひー言って数えるのを忘れてしまいましたが、10回できたかどうか・・・
これが朝昼晩に一回ずつ、ナナメのが左右朝昼晩だなんて！（T-T）
60回もできちゃうなんてすごいですね。
ところで、こんなすごい番組があるんですね。思わずいろいろみちゃいました。
>ずんどうさん
あ、腹がワレたのではなく、ブラの下5センチぐらいまでに縦線が入った、ということだったのです。
「祝」してもらっちゃってごめんなはい・・・「ただのスジじゃん」ってヤツです。
どうも脂肪の部分のようなんですけど、固いんです。それとも下の筋肉かなあ。。。
でも固いのはよくないですね！マッサージします。ありがとうございます～
それで、今、my出腹を計ってみますた。
おおお、76センチが75センチに～！しかし、原因はわかっているのです。
今日はほとんど絶食状態。上記アロエ入りヨーグルトの他にはスリムファーストバナナクリーム味2本と
ナッツとサプリしか食べていません。単に腹がすいていて1センチ減ったという・・・下腹は同じだ・・・
眠い・・・10回でもあの腹筋はきいた・・おやすみなさいませ ZZZZZZZZZZZZZ
この次からちっと短くします。長文ごめんなさいでした。
昨日の運動
MTB30km 1時間半
逆さ腹筋30回×２
腕立て10回×２
1万円だして心拍計を買いました。それを着けてMTBで走ったら
なんとぼくのスピードは有酸素運動の下限にいたっていないこ
とが判明。がっくりです。どうりであんまり痩せないわけだ。
MTB30km 1時間半
逆さ腹筋30回×２
腕立て10回×２
1万円だして心拍計を買いました。それを着けてMTBで走ったら
なんとぼくのスピードは有酸素運動の下限にいたっていないこ
とが判明。がっくりです。どうりであんまり痩せないわけだ。
【昨日の測定】 66.5cm
【きのうのあれこれ】
・水泳65分（クロール45分、歩行20分）
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ（実は毎日細々とやっていた）
・セラシーン
バイト始めてからむくみが余りに酷いので、
前に買ったままほかってあったセラシーンを飲み始めました。
飲み忘れのないようにこれも毎日書き込みます。
夜食癖が治らない…(w
【きのうのあれこれ】
・水泳65分（クロール45分、歩行20分）
・アブコロコロ ノーマル30回、サイド20回ずつ
・足首ストレッチ（実は毎日細々とやっていた）
・セラシーン
バイト始めてからむくみが余りに酷いので、
前に買ったままほかってあったセラシーンを飲み始めました。
飲み忘れのないようにこれも毎日書き込みます。
夜食癖が治らない…(w
昨日の運動
・ステッパー 40分
・踏み台昇降運動 40分
・腹筋 すごくゆっくり30回
今朝起き抜けに、久しぶりに体重を量ってみた。
え、増えてる！（46kg→47kg）ちなみに体脂肪変わらず。
有酸素運動、まじめにやっているので減っているかな、
という期待があったのに。食事量も増えていないし・・・
怖くてウエスト測れなかった・・・ちょっと弱気になっています。
・ステッパー 40分
・踏み台昇降運動 40分
・腹筋 すごくゆっくり30回
今朝起き抜けに、久しぶりに体重を量ってみた。
え、増えてる！（46kg→47kg）ちなみに体脂肪変わらず。
有酸素運動、まじめにやっているので減っているかな、
という期待があったのに。食事量も増えていないし・・・
怖くてウエスト測れなかった・・・ちょっと弱気になっています。
775 ：ぶーこ＠67：02/10/12 09:02
下がりすぎ、上げますね。
【本日の運動】プールさぼり。アブトロニックだけ。
【本日の食事】お腹こわしますた。きっと昨日のアロエベラ生食が効いたのでしょう。
しかし、これはいけます！ 普通だと転げ回るほどの痛みと推測されるお腹具合なのに
痛くも苦しくもないのです。ぜーっんぜん！食欲もちょっと押さえられました。
（不健康してると思いますがちょとうれしい）
ではみなさまよい週末を・・・
【本日の食事】お腹こわしますた。きっと昨日のアロエベラ生食が効いたのでしょう。
しかし、これはいけます！ 普通だと転げ回るほどの痛みと推測されるお腹具合なのに
痛くも苦しくもないのです。ぜーっんぜん！食欲もちょっと押さえられました。
（不健康してると思いますがちょとうれしい）
ではみなさまよい週末を・・・
昨日の運動
MTB 気力に欠け中止
逆さ腹筋30回×1
腕立て15回
MTB 気力に欠け中止
逆さ腹筋30回×1
腕立て15回
昨日の運動
MTB 30km1時間半
逆さ腹筋30回×2
腕立て15回×2
ウエストが細くなることを前提に、
スラックスを2本買っちゃいました！
自分へのプレッシャーね。
MTB 30km1時間半
逆さ腹筋30回×2
腕立て15回×2
ウエストが細くなることを前提に、
スラックスを2本買っちゃいました！
自分へのプレッシャーね。
昨日の運動
MTB 雑用で中止 気力か？
逆さ腹筋30回×1
腕立て15回×1
夕食、ものすごく食った。鬱
MTB 雑用で中止 気力か？
逆さ腹筋30回×1
腕立て15回×1
夕食、ものすごく食った。鬱
【昨日の運動】ウォーキング60分、ながらアブトロ20分、逆さ腹筋のようなもの10回、ジムにある機械（名前わからず）で腕と脚各10回
【本日の運動】ウォーキング90分、ながらあぶとろ40分、ジムにある機械で腕と脚と腹各10回
今日は雨の日曜日。街路樹がきれいでした。
98年と2001年に作ったやせるための記録ファイルをひっぱりだして
毎日の測定値と食べたものをインプットすることにしました。
どちらの年の記録も今よりよっぽどましです・・・やだ・・・
【本日の運動】ウォーキング90分、ながらあぶとろ40分、ジムにある機械で腕と脚と腹各10回
今日は雨の日曜日。街路樹がきれいでした。
98年と2001年に作ったやせるための記録ファイルをひっぱりだして
毎日の測定値と食べたものをインプットすることにしました。
どちらの年の記録も今よりよっぽどましです・・・やだ・・・
【土曜日の測定】 66.5cm
【土曜日のあれこれ】
・足首ストレッチ（実は毎日細々とやっていた）
・スパスパストレッチ １回
・セラシーン
・B.BAL座ってネット(w
【日曜日のあれこれ】
・マジックパンツ
・スパスパストレッチ １回
・B.BALLに座って（以下略
【今朝の測定】 66cm
土曜の夜から軽い風邪ひきさんでつ。
８ヶ月目の報告をしないといけんのですが、
体重・体脂肪率が通常とは違うので体調が戻ってからにしますね。
バイト代が入ったのでマジパンのフルロング買いました。
風邪ひきでもなんとなくダイエット気分でよろしぃ。
土曜から最近使ってる机でB.BALLをイス代わりにしてます。
風邪は頭痛以外は良くなりましたが、
明日からまたバイトなので今日は一日大人しくしとります。
お返事も後日。ｽﾏｿ
【土曜日のあれこれ】
・足首ストレッチ（実は毎日細々とやっていた）
・スパスパストレッチ １回
・セラシーン
・B.BAL座ってネット(w
【日曜日のあれこれ】
・マジックパンツ
・スパスパストレッチ １回
・B.BALLに座って（以下略
【今朝の測定】 66cm
土曜の夜から軽い風邪ひきさんでつ。
８ヶ月目の報告をしないといけんのですが、
体重・体脂肪率が通常とは違うので体調が戻ってからにしますね。
バイト代が入ったのでマジパンのフルロング買いました。
風邪ひきでもなんとなくダイエット気分でよろしぃ。
土曜から最近使ってる机でB.BALLをイス代わりにしてます。
風邪は頭痛以外は良くなりましたが、
明日からまたバイトなので今日は一日大人しくしとります。
お返事も後日。ｽﾏｿ
昨日の運動
・散歩 2時間
・腹筋 すごくゆっくり20回
体重、きのうさらに微増していじけていますが
あきらめてウエスト測ったところ64.5ｃｍと変わっていなかった。
ちょっとホッとしました。
>3段腹さん
逆さ腹筋まねして、起きあがるのも倒れるのもゆっくりで
やり始めました。回数こなせません・・・
>偽妊婦さん
やせるための記録ファイル、今も付けているのですか？
記録に残すのは、日々いい刺激＆反省になりそうですね。
>ずんどうさん
バイト代でマジパンフルロング、いいですね（欲しい！）
私もバイト代で買えば良かった～でも同じロングでも
ブーツ買っちゃったからまた来月以降だー
・散歩 2時間
・腹筋 すごくゆっくり20回
体重、きのうさらに微増していじけていますが
あきらめてウエスト測ったところ64.5ｃｍと変わっていなかった。
ちょっとホッとしました。
>3段腹さん
逆さ腹筋まねして、起きあがるのも倒れるのもゆっくりで
やり始めました。回数こなせません・・・
>偽妊婦さん
やせるための記録ファイル、今も付けているのですか？
記録に残すのは、日々いい刺激＆反省になりそうですね。
>ずんどうさん
バイト代でマジパンフルロング、いいですね（欲しい！）
私もバイト代で買えば良かった～でも同じロングでも
ブーツ買っちゃったからまた来月以降だー
【きのうの測定】 66cm
【きのうのあれこれ】
・マジックパンツ
・スパスパストレッチ １回
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 たっくさん
【今朝の測定】 65.5cm
65.5kg 2ｶｲﾒｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
あんまり喰わずに大人しく寝てるとこんな感じなんですな。
…がっ、体脂肪率が一気に27%を記録。乳も萎んでます（ｗ
体重が1キロしか変わってないのに、
除脂肪体重が3日で2キロ減った事に。
脚のむくみが一時的に消えてるため本来の体脂肪率が出てきたのか、
体調不良による単なる誤差なのか…？
さて、おべんと作ってバイトいてきます。
【きのうのあれこれ】
・マジックパンツ
・スパスパストレッチ １回
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 たっくさん
【今朝の測定】 65.5cm
65.5kg 2ｶｲﾒｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
あんまり喰わずに大人しく寝てるとこんな感じなんですな。
…がっ、体脂肪率が一気に27%を記録。乳も萎んでます（ｗ
体重が1キロしか変わってないのに、
除脂肪体重が3日で2キロ減った事に。
脚のむくみが一時的に消えてるため本来の体脂肪率が出てきたのか、
体調不良による単なる誤差なのか…？
さて、おべんと作ってバイトいてきます。
【本日の運動】ひどい生理痛のためなし。塩＋蜂蜜のマッサージだけ。生理重くて長いのでこの間に太りそうで不安です。
【本日の食事】ビタミンミネラルの総合サプリ、slim fast 2缶、バナナ1本、卵、葉もの、ワインビネガーなど。
>ずんどうさん、65.5cmおめでとうございます。
わたしだったらそろそろ卒業！のサイズです。
週末からの風邪はいかがですか？どうぞご無理なさらずに・・・
>ぶーこさん
目標に達すると入力をやめてしまう、という情けないファイルです。
昨年は6月28日に71センチ、7月31日に64センチになってますた。
すごく刺激＆反省なりました・・・76までほっておいた自分が（以下略
【本日の食事】ビタミンミネラルの総合サプリ、slim fast 2缶、バナナ1本、卵、葉もの、ワインビネガーなど。
>ずんどうさん、65.5cmおめでとうございます。
わたしだったらそろそろ卒業！のサイズです。
週末からの風邪はいかがですか？どうぞご無理なさらずに・・・
>ぶーこさん
目標に達すると入力をやめてしまう、という情けないファイルです。
昨年は6月28日に71センチ、7月31日に64センチになってますた。
すごく刺激＆反省なりました・・・76までほっておいた自分が（以下略
昨日の運動
・散歩 2時間強
・B.BALLエクササイズ （腹筋、腕立てなど）
・スクワット 20回
・ステッパー座りフミフミ 10分
自分のペースで歩けない散歩は非常に疲れます。
久しぶりにB.BALL登場。
>ずんどうさん
最初に「65.5kg 2ｶｲﾒｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!」
が目に入っちゃって驚きましたよ。えっ65.5kg？
あー65.5cmですよね、おめでとうございます。
今度は是非とも維持を・・・
>偽妊婦さん
去年１ヶ月で-７cmという実績をお持ちなのですね！
運動だけでなく食事もしっかり頑張っていらっしゃるので
すごいなあ～と思っています。
・散歩 2時間強
・B.BALLエクササイズ （腹筋、腕立てなど）
・スクワット 20回
・ステッパー座りフミフミ 10分
自分のペースで歩けない散歩は非常に疲れます。
久しぶりにB.BALL登場。
>ずんどうさん
最初に「65.5kg 2ｶｲﾒｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!」
が目に入っちゃって驚きましたよ。えっ65.5kg？
あー65.5cmですよね、おめでとうございます。
今度は是非とも維持を・・・
>偽妊婦さん
去年１ヶ月で-７cmという実績をお持ちなのですね！
運動だけでなく食事もしっかり頑張っていらっしゃるので
すごいなあ～と思っています。
昨日の運動
MTB 1時間半
逆さ腹筋30回×2
腕立て15回×2
>>ぶーこさん
ぼくも回数こなせません。
が、回数よりも筋肉に負荷をかけている時間が
大切らしいですよ。
ぼくは、なんか腹筋に縦筋がかすかに…
逆さ腹筋の効果かも
でも、横腹のタプタプはビクともしませんが
夕食、ものすごく食った。鬱
MTB 1時間半
逆さ腹筋30回×2
腕立て15回×2
>>ぶーこさん
ぼくも回数こなせません。
が、回数よりも筋肉に負荷をかけている時間が
大切らしいですよ。
ぼくは、なんか腹筋に縦筋がかすかに…
逆さ腹筋の効果かも
でも、横腹のタプタプはビクともしませんが
夕食、ものすごく食った。鬱
787 ：みかん：02/10/16 00:20
お初です。よろしくお願いいたします。
体重はかろじて標準範囲なんですが
ウエストが70cm、下っ腹に至っては90cmもあります。
子供2人産んでから、何の対策も講じずにいたら
お腹周りに脂肪がドン！とついてしまいました。
私もお腹だけ見たら「妊娠○ヶ月？」って感じで
情けないったらありゃしません。
元々運動嫌いで、筋力も基礎体力もない私ですが
先輩方、どうぞ色々とご教授下さいませ。
【目標】ウエスト65cm、下っ腹70cmくらい？
とにかくヒップハングのGパンをカッコ良く履きこなしたい！！
【方法】ステッパ―20分（慣れてきたら徐々に時間を伸ばす）
各種腹筋運動、ダンベル体操、腕振りダイエット
間食を減らす、よく噛んで食べる等のダイエットの基本を一通り
体重はかろじて標準範囲なんですが
ウエストが70cm、下っ腹に至っては90cmもあります。
子供2人産んでから、何の対策も講じずにいたら
お腹周りに脂肪がドン！とついてしまいました。
私もお腹だけ見たら「妊娠○ヶ月？」って感じで
情けないったらありゃしません。
元々運動嫌いで、筋力も基礎体力もない私ですが
先輩方、どうぞ色々とご教授下さいませ。
【目標】ウエスト65cm、下っ腹70cmくらい？
とにかくヒップハングのGパンをカッコ良く履きこなしたい！！
【方法】ステッパ―20分（慣れてきたら徐々に時間を伸ばす）
各種腹筋運動、ダンベル体操、腕振りダイエット
間食を減らす、よく噛んで食べる等のダイエットの基本を一通り
昨日の運動
・ウォーキング 75分
・腹筋すごくゆっくり 30回
・スクワット 20回
おはようございます。
今朝は既にステッパーしたものの、その後の朝食のパンが少ししか
なくて、ついついお菓子をガーっと食べてしまった。
今日はいっぱい動こう・・・
>みかんさん
よろしくおねがいします。
わたしも、運動嫌い、筋力、基礎体力に加え根性もなかった
けれど、このスレに引っ張られてなんとかやっています。
一緒に頑張りましょう。
・ウォーキング 75分
・腹筋すごくゆっくり 30回
・スクワット 20回
おはようございます。
今朝は既にステッパーしたものの、その後の朝食のパンが少ししか
なくて、ついついお菓子をガーっと食べてしまった。
今日はいっぱい動こう・・・
>みかんさん
よろしくおねがいします。
わたしも、運動嫌い、筋力、基礎体力に加え根性もなかった
けれど、このスレに引っ張られてなんとかやっています。
一緒に頑張りましょう。
【本日の食事】ビタミンミネラルの総合サプリ、slim fast 2缶、ジェロカップ、玄米、ラディッシュの大根風煮物、蒟蒻とオレンジピーマンの炒め煮
生理が重いので運動できない＋たくさん食べたくなるのでさらに増えそうです。
> みかんさん
こんにちは～わたしも先日はじめたばかりの新参者です。よろしくお願いします。
下腹は同じ90ですが、ウエストはみかんさんより6センチも太いんですよ～
>ぶーこさん
記録つけているときはやる気まんまん！
で、一旦腹ヤセに成功すると妊婦街道まっしぐら。この繰り返しだったのです。
今回はリバウンドしたくないです。あ、リバウンドの前にまず痩せなくては！
スクワットよく続きますねえ～～！！ｽｺﾞｰｲ！！
生理が重いので運動できない＋たくさん食べたくなるのでさらに増えそうです。
> みかんさん
こんにちは～わたしも先日はじめたばかりの新参者です。よろしくお願いします。
下腹は同じ90ですが、ウエストはみかんさんより6センチも太いんですよ～
>ぶーこさん
記録つけているときはやる気まんまん！
で、一旦腹ヤセに成功すると妊婦街道まっしぐら。この繰り返しだったのです。
今回はリバウンドしたくないです。あ、リバウンドの前にまず痩せなくては！
スクワットよく続きますねえ～～！！ｽｺﾞｰｲ！！
790 ：みかん：02/10/16 23:46
本日の運動
ステッパ－20分・トランクカール20回・ダンベル体操色々・腕振り20回
（少ない？でもあんまり無理すると続かなさそうなので･･･）
食事は普通に取ってますが、量は心持ち少なめを心がけました。
なーんて云いながら、チョコ食べちゃったけど（笑）
これじゃご飯減らした意味がありませんね。
一応、運動始めてこれで3日目なんですが
下っ腹を計ってみたら、えー！！88cm！？！
いや、いくらなんでもこんなに早く減る訳ないか。
最初の計り方が悪かったのかも？
でも、それでもいいや！なんだか嬉しいー！！
＞ぶーこさん、偽妊婦さん
励まして下さってありがとう！！お互いに頑張りましょうね！！
ステッパ－20分・トランクカール20回・ダンベル体操色々・腕振り20回
（少ない？でもあんまり無理すると続かなさそうなので･･･）
食事は普通に取ってますが、量は心持ち少なめを心がけました。
なーんて云いながら、チョコ食べちゃったけど（笑）
これじゃご飯減らした意味がありませんね。
一応、運動始めてこれで3日目なんですが
下っ腹を計ってみたら、えー！！88cm！？！
いや、いくらなんでもこんなに早く減る訳ないか。
最初の計り方が悪かったのかも？
でも、それでもいいや！なんだか嬉しいー！！
＞ぶーこさん、偽妊婦さん
励まして下さってありがとう！！お互いに頑張りましょうね！！
うわ、すいません。sageてなかったよ。鬱。
諸事情によりお腹ぽんぽこりんの着痩せです。
腹筋とダンベル少々はほぼ毎日続けてますが・・・。
＞みかんさん
私も脱げば妊娠○ヶ月のお腹です（涙
運動嫌いと基礎体力のなさも同じ～
一緒に頑張りましょうね。
ところで「腕振りダイエット」ってなんですか？
腹筋とダンベル少々はほぼ毎日続けてますが・・・。
＞みかんさん
私も脱げば妊娠○ヶ月のお腹です（涙
運動嫌いと基礎体力のなさも同じ～
一緒に頑張りましょうね。
ところで「腕振りダイエット」ってなんですか？
昨日の運動
・ステッパー 40分
・自転車 ６km（30分）×２
・腹筋 すごくゆっくり ３０回
うへ～やっちゃいましたよ、足の捻挫。何でもない低い段差で油断して。
ぐにゅっ、となった瞬間頭の中「うあ～ウォーキングできなくなる・・・」
そんなにひどくはないですが、体重がかかるとだんだん痛くなってくるので
しばらくウォーキングとステッパーはお休みします。
>偽妊婦さん
スクワットは、最近になって続くようになりました。
このスレに来てから、ウエストは苦戦しているけれど、
下半身筋力強化はできてるみたいなんです（w
>みかんさん
そう、最初から無理すると続かないですもんね～
って、結構しっかりやってらっしゃるじゃないですか。
すごいすごい！
>着痩せさん
お久しぶりです。
着痩せさんが運動嫌いって・・・え～そうだったんですか？
腹筋、ダンベルちゃんと続けてるし、たしかバトミントンとかも
やっていらしたような記憶が。
・ステッパー 40分
・自転車 ６km（30分）×２
・腹筋 すごくゆっくり ３０回
うへ～やっちゃいましたよ、足の捻挫。何でもない低い段差で油断して。
ぐにゅっ、となった瞬間頭の中「うあ～ウォーキングできなくなる・・・」
そんなにひどくはないですが、体重がかかるとだんだん痛くなってくるので
しばらくウォーキングとステッパーはお休みします。
>偽妊婦さん
スクワットは、最近になって続くようになりました。
このスレに来てから、ウエストは苦戦しているけれど、
下半身筋力強化はできてるみたいなんです（w
>みかんさん
そう、最初から無理すると続かないですもんね～
って、結構しっかりやってらっしゃるじゃないですか。
すごいすごい！
>着痩せさん
お久しぶりです。
着痩せさんが運動嫌いって・・・え～そうだったんですか？
腹筋、ダンベルちゃんと続けてるし、たしかバトミントンとかも
やっていらしたような記憶が。
794 ：スリムななし(仮)さん：02/10/17 08:57
【一昨日のあれこれ】
・B.BALLに座って（略
・マジックパンツ
・足首ストレッチ
【きのうの測定】 65.5cm
【きのうのあれこれ】
・B.BALLに座って（略
・マジックパンツ
65.5「kg」ﾊｽﾞｶﾁｰ(w
体調はほぼ復活しました。お騒がせしました。
今日はジムも銭湯もお休み。金曜日から泳げてません。
膝・股関節の調子もイマイチなので
困った時の踏み台昇降すらもせず、へへへ。
>取り急ぎみかんさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
sage忘れはお気になさらず。
目標まで一緒にがんばりましょうね。
・B.BALLに座って（略
・マジックパンツ
・足首ストレッチ
【きのうの測定】 65.5cm
【きのうのあれこれ】
・B.BALLに座って（略
・マジックパンツ
65.5「kg」ﾊｽﾞｶﾁｰ(w
体調はほぼ復活しました。お騒がせしました。
今日はジムも銭湯もお休み。金曜日から泳げてません。
膝・股関節の調子もイマイチなので
困った時の踏み台昇降すらもせず、へへへ。
>取り急ぎみかんさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
sage忘れはお気になさらず。
目標まで一緒にがんばりましょうね。
↑またやてもうた。ﾊｽﾞｶﾁｰ（ｗ
796 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/17 11:12
ああああぁぁぁ～。
何も報告できるものが無い！！
３連休に友達が遊びに来たので、観光がてら美味しいもの食べまくってますた。
そのせいか、ダイエット食品の成果も今ひとつ・・・。
いけません。このままじゃぁいけません。
反省を込めて長めにウォーキングに逝って来ます。
取り急ぎ・・みかんさま。
ようこそいらっしゃいませ～！！
私も産後たっぷりついて離れないお肉と闘っている一人です。
一緒にがんばりましょ～。
ぶーこさま
足、大丈夫ですか？？早く治りますように・・・。
何も報告できるものが無い！！
３連休に友達が遊びに来たので、観光がてら美味しいもの食べまくってますた。
そのせいか、ダイエット食品の成果も今ひとつ・・・。
いけません。このままじゃぁいけません。
反省を込めて長めにウォーキングに逝って来ます。
取り急ぎ・・みかんさま。
ようこそいらっしゃいませ～！！
私も産後たっぷりついて離れないお肉と闘っている一人です。
一緒にがんばりましょ～。
ぶーこさま
足、大丈夫ですか？？早く治りますように・・・。
>ぶーこさん、大変でしたね・・・かわいそう。
早く治りますように。どうぞお大事に・・・
>ずんどうさん、体調もどられてよかったです。
でも念には念を入れてお大事になさってください。
運動できない状態なのに、ここ約10日の成果があるかもと思って計ってみました・・・
生理の前に計るべきだったかも。
【本日の計測】ウエスト75センチ 下腹88センチ ('∀')ｱﾚｯ?
ちょっとでも減っててうれしい～！がんばりま～す。
【本日の消極的痛腹対策】蜂蜜・塩マッサージ、半身浴
【その他よさげなこと】サプリ。Noスナック、Yesこんにゃく。
昨日徹夜だったので今日はお肌ぼろぼろです。午後に仮眠するつもりだったのに出来ず。
とうとうまた夜中になりました。結構ハイになってますが寝ます。
不摂生がたたって、明日の朝少し痩せてるといいなって言ってはいけないですね。
早く治りますように。どうぞお大事に・・・
>ずんどうさん、体調もどられてよかったです。
でも念には念を入れてお大事になさってください。
運動できない状態なのに、ここ約10日の成果があるかもと思って計ってみました・・・
生理の前に計るべきだったかも。
【本日の計測】ウエスト75センチ 下腹88センチ ('∀')ｱﾚｯ?
ちょっとでも減っててうれしい～！がんばりま～す。
【本日の消極的痛腹対策】蜂蜜・塩マッサージ、半身浴
【その他よさげなこと】サプリ。Noスナック、Yesこんにゃく。
昨日徹夜だったので今日はお肌ぼろぼろです。午後に仮眠するつもりだったのに出来ず。
とうとうまた夜中になりました。結構ハイになってますが寝ます。
不摂生がたたって、明日の朝少し痩せてるといいなって言ってはいけないですね。
うわー、たくさんの歓迎、どうもありがとうございます！！
ちょっと風邪気味で喉が痛い････。
薬飲んだら眠くてしょうがないんですが、
とりあえずステッパー20分とトランクカール20回だけは
なんとかやりました～。
今日はこのくらいにして早く寝ようっと。
>着痩せ さま
「腕振りダイエット」（正式には「腕ふるだけダイエット」）とは
雑誌「主婦の友」の先月号に載ってたダイエット法でして。
やり方は至って簡単。その名の通り、
ボールを投げる真似をするように腕を振るだけで痩せられる！
････というものらしいです（笑）
利き腕とは反対の方の腕を振るんですが、
そうすることによって体全体のバランスが整って
お腹などに余分な脂肪が溜まらないようになるそうな････。
（今、手元にその本がないのでちょっとあやふや）
今月号の付録にも簡単にやり方だけ載ってるので、
興味があればそちらをどうぞ～。
って、まるで「主婦の友」の回し者みたいね＜自分（笑）
ちょっと風邪気味で喉が痛い････。
薬飲んだら眠くてしょうがないんですが、
とりあえずステッパー20分とトランクカール20回だけは
なんとかやりました～。
今日はこのくらいにして早く寝ようっと。
>着痩せ さま
「腕振りダイエット」（正式には「腕ふるだけダイエット」）とは
雑誌「主婦の友」の先月号に載ってたダイエット法でして。
やり方は至って簡単。その名の通り、
ボールを投げる真似をするように腕を振るだけで痩せられる！
････というものらしいです（笑）
利き腕とは反対の方の腕を振るんですが、
そうすることによって体全体のバランスが整って
お腹などに余分な脂肪が溜まらないようになるそうな････。
（今、手元にその本がないのでちょっとあやふや）
今月号の付録にも簡単にやり方だけ載ってるので、
興味があればそちらをどうぞ～。
って、まるで「主婦の友」の回し者みたいね＜自分（笑）
昨日の運動
・自転車 ６km（30分）×２
・腹筋 すごくゆっくり ３０回
皆様、ご心配お掛けしました。あたたかいお言葉ありがとうございます。
ウォーキングは無理、でも自転車は平気なのでガシガシ乗りました。
前に書いた大きな橋渡るとき、自転車を押して歩くのは辛かった。
（このことを考えず出かけてしまった、おバカさんです）
ところで自転車も必死に漕いでいると、ウォーキングの時より心拍数が
上がっているようなのです。ついでにマジパンもすれて薄くなりそう。
この間フレッシュから冬用マジパンに替えたところなのに・・・
・自転車 ６km（30分）×２
・腹筋 すごくゆっくり ３０回
皆様、ご心配お掛けしました。あたたかいお言葉ありがとうございます。
ウォーキングは無理、でも自転車は平気なのでガシガシ乗りました。
前に書いた大きな橋渡るとき、自転車を押して歩くのは辛かった。
（このことを考えず出かけてしまった、おバカさんです）
ところで自転車も必死に漕いでいると、ウォーキングの時より心拍数が
上がっているようなのです。ついでにマジパンもすれて薄くなりそう。
この間フレッシュから冬用マジパンに替えたところなのに・・・
昨日健診でした。
いろいろ検査して医者に脅かされて健康の大切さを実感。
ということで今日はピラテスなどやってみました。
前にどなたか紹介してくれてたかしら？
ttp://www.cafeglobe.com/mode/diet/special/
寝転がったり座ったりしたままできるので運動嫌いさんにぴったりですよ～
HPの説明にあるとおりゆっくりした動きなのに汗ばんできます。
全部は大変なので日替わりで続けるつもり。
＞ぶーこさん
バドミントンとかテニスとかゲーム性あるスポーツは好きですが
走るとかエクササイズとか自分との闘いみたいなのは苦手・・・。
ついでに食事制限も苦手。
要するに自分に甘いっつうことで。
いろいろ検査して医者に脅かされて健康の大切さを実感。
ということで今日はピラテスなどやってみました。
前にどなたか紹介してくれてたかしら？
ttp://www.cafeglobe.com/mode/diet/special/
寝転がったり座ったりしたままできるので運動嫌いさんにぴったりですよ～
HPの説明にあるとおりゆっくりした動きなのに汗ばんできます。
全部は大変なので日替わりで続けるつもり。
＞ぶーこさん
バドミントンとかテニスとかゲーム性あるスポーツは好きですが
走るとかエクササイズとか自分との闘いみたいなのは苦手・・・。
ついでに食事制限も苦手。
要するに自分に甘いっつうことで。
【昨日の測定】なし
【昨日のあれこれ】
・B.BALLに座って（略
・マジックパンツ
・スパスパストレッチ １回
・銭湯で長風呂＆強力ジェットバスでマッサージ
・自転車 ２０分＋１５分
【今朝の測定】 66cm
最近はネット時にB.BALLをイス代わりにしてますが、
なかなかよろしい。
水泳以外は「ながら」じゃないと何にもできないへたれでつ（ｗ
【昨日のあれこれ】
・B.BALLに座って（略
・マジックパンツ
・スパスパストレッチ １回
・銭湯で長風呂＆強力ジェットバスでマッサージ
・自転車 ２０分＋１５分
【今朝の測定】 66cm
最近はネット時にB.BALLをイス代わりにしてますが、
なかなかよろしい。
水泳以外は「ながら」じゃないと何にもできないへたれでつ（ｗ
さて、数字も落ち着いてきたので、１週間遅れの８ヶ月報告です。
数字は開始時→先月→今月
ウエスト/72→66.5→66cm
体重/52.8→49.4→49kg
体脂肪率/28～30→23～25→23～25%
先月足踏みしたけど、今月は微減。
65cm台もちょこちょこ出るようになりました。
数字では良く解りませんが、
グラフを見ると、ここ数カ月の体脂肪率は増加傾向。
体重減ってんのになぁ・・・むくみの水分が抜けてるだけだといいんだけど。
お返事は今晩か明晩にでも。
>あ、取り急ぎぶーこさん
少しずつ回復してるのかな？
今はあんまり無理なさらぬよう。
多少後退することはあるかもですが、
すぐに取り戻せますよ。 御大事に。
数字は開始時→先月→今月
ウエスト/72→66.5→66cm
体重/52.8→49.4→49kg
体脂肪率/28～30→23～25→23～25%
先月足踏みしたけど、今月は微減。
65cm台もちょこちょこ出るようになりました。
数字では良く解りませんが、
グラフを見ると、ここ数カ月の体脂肪率は増加傾向。
体重減ってんのになぁ・・・むくみの水分が抜けてるだけだといいんだけど。
お返事は今晩か明晩にでも。
>あ、取り急ぎぶーこさん
少しずつ回復してるのかな？
今はあんまり無理なさらぬよう。
多少後退することはあるかもですが、
すぐに取り戻せますよ。 御大事に。
【本日の測定】ウェスト74センチ 下腹部87センチ
【本日のメモ】不眠症気味で一日一食になってしまいましたが、
なぜかサイズダウン。不健康パターンかも。
来週もカンヅメ仕事になりそう・・・サイズが元に戻りそうで不安。
>ずんどうさん
努力の軌跡ですね！8ヶ月も続けてすごい！
【本日のメモ】不眠症気味で一日一食になってしまいましたが、
なぜかサイズダウン。不健康パターンかも。
来週もカンヅメ仕事になりそう・・・サイズが元に戻りそうで不安。
>ずんどうさん
努力の軌跡ですね！8ヶ月も続けてすごい！
一昨日は逆さ腹筋10回のみ…ダレてます
昨日の運動
MTB 40分18kmをダレながら
逆さ腹筋30回×１
腕立て15回×2
＞ずんどうさん、8ヶ月も続けられる秘訣はなんでしょう？
ぼくはちょっと厭きてきちゃった。
昨日の運動
MTB 40分18kmをダレながら
逆さ腹筋30回×１
腕立て15回×2
＞ずんどうさん、8ヶ月も続けられる秘訣はなんでしょう？
ぼくはちょっと厭きてきちゃった。
昨日の運動
MTB 60分24kmをがんばって
（ダレて走ると心拍計がピーピー注意する！）
逆さ腹筋40回
腕立て15回×2
MTB 60分24kmをがんばって
（ダレて走ると心拍計がピーピー注意する！）
逆さ腹筋40回
腕立て15回×2
806 ：ぶーこ＠67：02/10/20 21:06
18日の書き込み後、何もしていません。
足の捻挫は90％回復した感じです。
それにしてもちょっと運動さぼると、お腹がまあるく
なってしまいます。結構フラットなお腹になっていたのに・・・
今夜寝る前、少しだけ腹筋します。
たまには、上げます。
足の捻挫は90％回復した感じです。
それにしてもちょっと運動さぼると、お腹がまあるく
なってしまいます。結構フラットなお腹になっていたのに・・・
今夜寝る前、少しだけ腹筋します。
たまには、上げます。
仕事が午後早くからなので私の運動タイムは午前中・・・
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・ピラテス3種
・前に大きく踏み出す運動20回
ちょっと前に体調崩して体重減ったのが元に戻りました。
が、お腹まわりも戻ったかも・・・
今度は体調に気をつけながら2キロほど減量しつつ
サイズダウン目指したいと思います。
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・ピラテス3種
・前に大きく踏み出す運動20回
ちょっと前に体調崩して体重減ったのが元に戻りました。
が、お腹まわりも戻ったかも・・・
今度は体調に気をつけながら2キロほど減量しつつ
サイズダウン目指したいと思います。
生理終了・カンヅメ仕事あと4日！ ようやく運動が再開できました。
【本日の運動】ウォーキング2時間、アブトロ30分、逆さ腹筋12回
【本日の食事】スリムファースト、サプリ、豆乳、ペンネ投げ入れ熱々サラダ
参加して二週間になります。まとめて報告します。
ウェスト76から74センチへ。
下腹部90から87センチへ。
体重58,5Kgから56.7Kgへ。
ヒップ92から90センチへ。
しかし胸がもっとも減っていて98から94。
悪い予感・・・う～もっと腹筋やってタンパク質を取ろう。
（夜中なのに、今ゆで卵とチーズを食べてしまった）
【本日の運動】ウォーキング2時間、アブトロ30分、逆さ腹筋12回
【本日の食事】スリムファースト、サプリ、豆乳、ペンネ投げ入れ熱々サラダ
参加して二週間になります。まとめて報告します。
ウェスト76から74センチへ。
下腹部90から87センチへ。
体重58,5Kgから56.7Kgへ。
ヒップ92から90センチへ。
しかし胸がもっとも減っていて98から94。
悪い予感・・・う～もっと腹筋やってタンパク質を取ろう。
（夜中なのに、今ゆで卵とチーズを食べてしまった）
809 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/22 12:24
さ・・・・寒～っ！！！
私の住んでる北海道ではストーブが必要な気温です。
しかし、電気代節約＆サイズダウンのために暖房は我慢。
耐えられなくなったらバイクを漕いだりボディブレやったり・・。
省エネにもなるし一石二鳥でしょうか！？
≪今日のあれこれ≫
エアロバイク３０分
ボディーブレード 基本の６ポーズ各１分
ポカポカと体が暖まって良い感じです。
偽妊婦さま
おお～！着々と成果を上げておられますね。
ペンネ入り熱々サラダって、なんか美味しそうですね。
どんなお料理なんでしょうか？？？
ずんどうさまの８ヶ月の努力には脱帽です。
モチベーションを維持できる意思の強さを見習わなくては。
頑張るじょ。
私の住んでる北海道ではストーブが必要な気温です。
しかし、電気代節約＆サイズダウンのために暖房は我慢。
耐えられなくなったらバイクを漕いだりボディブレやったり・・。
省エネにもなるし一石二鳥でしょうか！？
≪今日のあれこれ≫
エアロバイク３０分
ボディーブレード 基本の６ポーズ各１分
ポカポカと体が暖まって良い感じです。
偽妊婦さま
おお～！着々と成果を上げておられますね。
ペンネ入り熱々サラダって、なんか美味しそうですね。
どんなお料理なんでしょうか？？？
ずんどうさまの８ヶ月の努力には脱帽です。
モチベーションを維持できる意思の強さを見習わなくては。
頑張るじょ。
あははははは、すっかり大ウソ付きになってしまった（ｗ
久々の押しつけお返事でつ・・・
>ぶーこさん
いつもスレ維持感謝です！ その後、足はどうですか？
すっかり運動が習慣になっておられるので、きっと復活も早いでしょう。
あ、マジパン（というかルック）のフルロングいいですよ。
どうしても落ちなかった太もものむくみが１センチ弱減りました。
>偽妊婦さん
祝、サイズダウン！！(ﾟ∀ﾟ)
たった２週間でその数字は見事です。
アドバイスのようになって恐縮ですが、過去のダイエットで
ヨーヨー現象（減量→リバ→減量→・・）が起こってるということは、
身体や心に負担をかけたダイエットになってませんか？
リバの時の増量分はほとんどが脂肪だそうです。
お仕事大変そうですが、くれぐれも身体に気を付けてくださいね。
（アメリカも寒いの？）
>３段腹さん
祝、おにゅースラックスｹﾞﾄｰ!!(ﾟ∀ﾟ)
毎日MTBがんがっておられますね。
生活に馴染むまでもう少しだー。
とにかく体脂肪の減らない理由が解って良かったですね。
この際、マフェトン理論の導入はどーですか？
久々の押しつけお返事でつ・・・
>ぶーこさん
いつもスレ維持感謝です！ その後、足はどうですか？
すっかり運動が習慣になっておられるので、きっと復活も早いでしょう。
あ、マジパン（というかルック）のフルロングいいですよ。
どうしても落ちなかった太もものむくみが１センチ弱減りました。
>偽妊婦さん
祝、サイズダウン！！(ﾟ∀ﾟ)
たった２週間でその数字は見事です。
アドバイスのようになって恐縮ですが、過去のダイエットで
ヨーヨー現象（減量→リバ→減量→・・）が起こってるということは、
身体や心に負担をかけたダイエットになってませんか？
リバの時の増量分はほとんどが脂肪だそうです。
お仕事大変そうですが、くれぐれも身体に気を付けてくださいね。
（アメリカも寒いの？）
>３段腹さん
祝、おにゅースラックスｹﾞﾄｰ!!(ﾟ∀ﾟ)
毎日MTBがんがっておられますね。
生活に馴染むまでもう少しだー。
とにかく体脂肪の減らない理由が解って良かったですね。
この際、マフェトン理論の導入はどーですか？
>みかんさん
祝、下腹２センチダウン！！(ﾟ∀ﾟ)
がんがっておられますね。
腕振りダイエット、わたしも読みましたよ。
この程度じゃもう痩せなくなってる身体を恨みました（ｗ
その後どうですか？報告ｷﾎﾞﾝです。
改めて目標まで一緒にがんがりましょう。
>着痩せさん
相変わらず腹筋にダンベル、細々と続けてるのが凄いです。
仕事前のエクササイズも素敵。
ずんどうは御用の前は２ちゃんか寝てる。その地道さがほすぃ（ｗ
ところで減量の具合はどうですか？
>きゅーぴいさん
おかえりー。 「きゃ～～～～」じゃありません、
報告の大小多少に関わらず、毎日書き込みにきんしゃい(ｵﾏｴﾓﾅｰ
休日の解放はいいんじゃないですか？
そろそろ消費できたころかしらん？？
祝、下腹２センチダウン！！(ﾟ∀ﾟ)
がんがっておられますね。
腕振りダイエット、わたしも読みましたよ。
この程度じゃもう痩せなくなってる身体を恨みました（ｗ
その後どうですか？報告ｷﾎﾞﾝです。
改めて目標まで一緒にがんがりましょう。
>着痩せさん
相変わらず腹筋にダンベル、細々と続けてるのが凄いです。
仕事前のエクササイズも素敵。
ずんどうは御用の前は２ちゃんか寝てる。その地道さがほすぃ（ｗ
ところで減量の具合はどうですか？
>きゅーぴいさん
おかえりー。 「きゃ～～～～」じゃありません、
報告の大小多少に関わらず、毎日書き込みにきんしゃい(ｵﾏｴﾓﾅｰ
休日の解放はいいんじゃないですか？
そろそろ消費できたころかしらん？？
・・・・とか書いてたら、きゅーぴいさんがいらっしゃった。
北海道、ほんとに寒そうですね。寒い寒いダイエットの結果報告を待つ！
あー、でもでも魚介の美味しい季節なんですよね。
北海道いきたい～～～～～～～～～～～（北海道ｳﾞｧｰｼﾞﾝなのでつ）。
【金曜日の測定】 66cm
【金曜日のあれこれ】
・水泳75分（歩行15分、ク60分）
・スパスパストレッチ １回
・B.BALLに座って（略、セラシーン、マジックパンツ、足首ストレッチ
【土曜日のあれこれ】
・B.BALLに座って（略、セラシーン、マジックパンツ、足首ストレッチ
【日曜日のあれこれ】 とくになし(w
【月曜日（今朝）の測定】 66cm
【月曜日のあれこれ】
・踏み台昇降 30分
・アブコロコロ ノーマル40回、サイド20回ずつ
・B.BALLに座って（略、セラシーン、寝る時マジパンフル
・スパスパストレッチ １回
土日はいつもの通りダラダラして、食いまくり。
これから泳いで消費しまつ。
この頃は泳いでも特に体脂肪が減る事はなかったんですが、
金曜日に久々にヴァーム飲んで泳いだら、明らかに体脂肪率減。
土日は沢山食べたのであっさり戻りました、ｱﾊﾊ
北海道、ほんとに寒そうですね。寒い寒いダイエットの結果報告を待つ！
あー、でもでも魚介の美味しい季節なんですよね。
北海道いきたい～～～～～～～～～～～（北海道ｳﾞｧｰｼﾞﾝなのでつ）。
【金曜日の測定】 66cm
【金曜日のあれこれ】
・水泳75分（歩行15分、ク60分）
・スパスパストレッチ １回
・B.BALLに座って（略、セラシーン、マジックパンツ、足首ストレッチ
【土曜日のあれこれ】
・B.BALLに座って（略、セラシーン、マジックパンツ、足首ストレッチ
【日曜日のあれこれ】 とくになし(w
【月曜日（今朝）の測定】 66cm
【月曜日のあれこれ】
・踏み台昇降 30分
・アブコロコロ ノーマル40回、サイド20回ずつ
・B.BALLに座って（略、セラシーン、寝る時マジパンフル
・スパスパストレッチ １回
土日はいつもの通りダラダラして、食いまくり。
これから泳いで消費しまつ。
この頃は泳いでも特に体脂肪が減る事はなかったんですが、
金曜日に久々にヴァーム飲んで泳いだら、明らかに体脂肪率減。
土日は沢山食べたのであっさり戻りました、ｱﾊﾊ
【本日の運動】プールのお兄さん休みのため急遽ウォーキングマシン30分とおもりのついたマシン15分に変更。せっかくキックボード買ったのに残念。ボート漕ぎ運動5分（つまらなかった）逆さ腹筋30回。アブトロ30分。
>きゅーぴいさん（かわい～いお名前！）
勝手に考えた手抜き料理なんですけど、すぐにできて結構おいしいので恥ずかしながらご紹介します。
1. テフロン加工の片手鍋でお湯を沸かし、ペンネ（短いパスタならなんでも）を半人前ゆでる。
2. この間に葉モノを中心のサラダをやや深めの器（大きいもの）に食べたいだけいれておく。
3. パスタの味付け材料を用意する。ピーマンやタマネギやマッシュルームがあればちょっと切っておく。ソースはミートソースでも明太子ソースでもお好みのものを大さじ2-3用意。
昨日は瓶入り干しトマトとペストソース（バジル、ガーリックなどが調整されたの青いソース）
だったので瓶のフタを開けてトマトをちょっと切っただけ。
4. 1のパスタがそろそろゆだるので、ざるにあけ、鍋をそのまま火にかけて乾かす。
そこに3の材料をいれる。野菜が先。火が通ったら（1分ぐらい）ソースを入れて1分。
5. ざるにあけたパスタを4の鍋に戻す。必要ならコンソメの素（顆粒）で味をととのえ、全体にソースをなじませ、2のサラダの中に投げ入れて出来上がり。まぜまぜしながらお召し上がりください。
特徴：
パスタソースでサラダも頂くのでサラダドレッシング必要なし。
ソースで炒りつけるのでパスタを炒めるためのオイル不要。
ソースが少量ですむので、濃厚なアルフレッドソースでもカロリーは大丈夫！
野菜たくさん＋パスタちょっとでも、パスタソースの味がずっと楽しめるので満足感あり。
鍋ひとつでできるので片づけが楽！
>きゅーぴいさん（かわい～いお名前！）
勝手に考えた手抜き料理なんですけど、すぐにできて結構おいしいので恥ずかしながらご紹介します。
1. テフロン加工の片手鍋でお湯を沸かし、ペンネ（短いパスタならなんでも）を半人前ゆでる。
2. この間に葉モノを中心のサラダをやや深めの器（大きいもの）に食べたいだけいれておく。
3. パスタの味付け材料を用意する。ピーマンやタマネギやマッシュルームがあればちょっと切っておく。ソースはミートソースでも明太子ソースでもお好みのものを大さじ2-3用意。
昨日は瓶入り干しトマトとペストソース（バジル、ガーリックなどが調整されたの青いソース）
だったので瓶のフタを開けてトマトをちょっと切っただけ。
4. 1のパスタがそろそろゆだるので、ざるにあけ、鍋をそのまま火にかけて乾かす。
そこに3の材料をいれる。野菜が先。火が通ったら（1分ぐらい）ソースを入れて1分。
5. ざるにあけたパスタを4の鍋に戻す。必要ならコンソメの素（顆粒）で味をととのえ、全体にソースをなじませ、2のサラダの中に投げ入れて出来上がり。まぜまぜしながらお召し上がりください。
特徴：
パスタソースでサラダも頂くのでサラダドレッシング必要なし。
ソースで炒りつけるのでパスタを炒めるためのオイル不要。
ソースが少量ですむので、濃厚なアルフレッドソースでもカロリーは大丈夫！
野菜たくさん＋パスタちょっとでも、パスタソースの味がずっと楽しめるので満足感あり。
鍋ひとつでできるので片づけが楽！
>ずんどうさん
祝してもらってうれしいです！
いや全くその通り。リバウンドきます。3-4キロやせてもすぐに戻る。
今回は禁煙もあって8キロも太ってしまいましたが、毎年夏前に痩せて冬にしっかりもどってます・・・
「やせなくちゃ！お腹なんとかしなくちゃ！」と結構リキいれすぎかも。
心身に負担のダイエットになってますねえ。スローダウンします。お優しいお言葉。
アドバイスありがとうございます。これからもどんどんアドバイスください。
１人でやっていたらわからないことを指摘してもらって、ホントにありがたいです。
BTW, ずんどうさん、とても丁寧なレスをみなさんになされて、さすがこの楽しくてやる気が出る
スレの代表取締役・プロデューサー・お母さん役・学級委員・（以下略）ですね。
こちらはちょっとだけ寒くなりました。NYなんで、ちょうど青森と同じぐらいです。
祝してもらってうれしいです！
いや全くその通り。リバウンドきます。3-4キロやせてもすぐに戻る。
今回は禁煙もあって8キロも太ってしまいましたが、毎年夏前に痩せて冬にしっかりもどってます・・・
「やせなくちゃ！お腹なんとかしなくちゃ！」と結構リキいれすぎかも。
心身に負担のダイエットになってますねえ。スローダウンします。お優しいお言葉。
アドバイスありがとうございます。これからもどんどんアドバイスください。
１人でやっていたらわからないことを指摘してもらって、ホントにありがたいです。
BTW, ずんどうさん、とても丁寧なレスをみなさんになされて、さすがこの楽しくてやる気が出る
スレの代表取締役・プロデューサー・お母さん役・学級委員・（以下略）ですね。
こちらはちょっとだけ寒くなりました。NYなんで、ちょうど青森と同じぐらいです。
昨日の運動
・腹筋 背筋 仰向け足立て左右ばったんばったん
スクワット 各30回ずつ
まだちょっと怖くて、ステッパーやウォーキングはできません。
どっかのスレで、いすに背筋を伸ばして座って足を3cmくらい浮かせるのが
下半身に効くというのをみました。今、足浮かせてます。
>偽妊婦さん
確実に成果がでている・・・おめでとうございます。
「ペンネ入り熱々サラダ」おいしそ～明日のお昼ご飯に決定です。
さて、メモメモ・・・
>ずんどうさん
マジパンフルロング、やっぱいいんですね！
太ももは細くなってきてるんですけれど、ふくらはぎが悩み。
おや、スレ違いですね。
・腹筋 背筋 仰向け足立て左右ばったんばったん
スクワット 各30回ずつ
まだちょっと怖くて、ステッパーやウォーキングはできません。
どっかのスレで、いすに背筋を伸ばして座って足を3cmくらい浮かせるのが
下半身に効くというのをみました。今、足浮かせてます。
>偽妊婦さん
確実に成果がでている・・・おめでとうございます。
「ペンネ入り熱々サラダ」おいしそ～明日のお昼ご飯に決定です。
さて、メモメモ・・・
>ずんどうさん
マジパンフルロング、やっぱいいんですね！
太ももは細くなってきてるんですけれど、ふくらはぎが悩み。
おや、スレ違いですね。
今日やったこと・・・
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
＞ずんどうさん
減量のために久しぶりにスリムファースト投入しますた。
もともと食生活不規則で偏食がちなのでこれで一気に逝くつもり。
今のところむくみがとれてきた感じで-0.5kgです。
＞きゅーぴいさん
お久しぶりです。
首都圏も寒いっす。まだ暖房入れるほどでないけど。
＞偽妊婦さん
お料理上手はうらやまし～。
＞ぶーこさん
足早くよくなるといいですね。
ねんざはくせにならないようにきちんと治した方がよろしいかと。
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
＞ずんどうさん
減量のために久しぶりにスリムファースト投入しますた。
もともと食生活不規則で偏食がちなのでこれで一気に逝くつもり。
今のところむくみがとれてきた感じで-0.5kgです。
＞きゅーぴいさん
お久しぶりです。
首都圏も寒いっす。まだ暖房入れるほどでないけど。
＞偽妊婦さん
お料理上手はうらやまし～。
＞ぶーこさん
足早くよくなるといいですね。
ねんざはくせにならないようにきちんと治した方がよろしいかと。
817 ：ずんどう@72cm：02/10/23 08:36
【昨日の測定】 66.5cm
【きのうのあれこれ】
・ヴァーム、水泳75分（ク60分、歩行15分）
・B.BALLに座って(略、セラシーン、マジパンフル
「続けられる秘訣は？」の質問があったのですが、
続けてるというより、チンタラダラダラズルズルきてるだけです(w
偽妊婦さんには褒めていただいてますが、
いい加減さは、ここのログが証明してます。
週末は大抵お休みだし。
ぶーこさんや着痩せさんぐらいの勤勉さがあれば、
夏には卒業のハズだったんですけどねぇ…。
真面目なダイエッターさんから見れば
ナメてるとしか言いようのないダイエット生活ですし
（多分時限スレだと袋叩き w）、
ここ数カ月は足踏み状態が続いてますが、
余程の事がない限りリバらない自信ができたので、
多少期間が長くなってもお釣りがくるかなとは思ってます。
【きのうのあれこれ】
・ヴァーム、水泳75分（ク60分、歩行15分）
・B.BALLに座って(略、セラシーン、マジパンフル
「続けられる秘訣は？」の質問があったのですが、
続けてるというより、チンタラダラダラズルズルきてるだけです(w
偽妊婦さんには褒めていただいてますが、
いい加減さは、ここのログが証明してます。
週末は大抵お休みだし。
ぶーこさんや着痩せさんぐらいの勤勉さがあれば、
夏には卒業のハズだったんですけどねぇ…。
真面目なダイエッターさんから見れば
ナメてるとしか言いようのないダイエット生活ですし
（多分時限スレだと袋叩き w）、
ここ数カ月は足踏み状態が続いてますが、
余程の事がない限りリバらない自信ができたので、
多少期間が長くなってもお釣りがくるかなとは思ってます。
>偽妊婦さん
美味しそうですねぇ、ほんと。
手抜きとはおっしゃいますけど、なかなかのものです。
ダイエットレシピスレに転載していいですか？
それからお褒めいただき恐縮ですが、
とにかくぐーたらなものでお恥ずかしい限りです。脱ﾋｷｰ中です(w
NYいいなー。 行きたい街のひとつです。
>ぶーこさん
いすに背筋を伸ばして座って足を3cmくらい浮かせるってやつ、
似た姿勢でB.BALLでやってますよ。
あんまり保持できませんが、NET中に思い出したらやってます。
太もも細くなってて裏山です。 内股に隙間ほすぃ・・・・。
>着痩せさん
エクササイズも気合い入ってきてますね。
諸事情後（ですよね？）でいいタイミングですし、一気にがんがれー。
美味しそうですねぇ、ほんと。
手抜きとはおっしゃいますけど、なかなかのものです。
ダイエットレシピスレに転載していいですか？
それからお褒めいただき恐縮ですが、
とにかくぐーたらなものでお恥ずかしい限りです。脱ﾋｷｰ中です(w
NYいいなー。 行きたい街のひとつです。
>ぶーこさん
いすに背筋を伸ばして座って足を3cmくらい浮かせるってやつ、
似た姿勢でB.BALLでやってますよ。
あんまり保持できませんが、NET中に思い出したらやってます。
太もも細くなってて裏山です。 内股に隙間ほすぃ・・・・。
>着痩せさん
エクササイズも気合い入ってきてますね。
諸事情後（ですよね？）でいいタイミングですし、一気にがんがれー。
【昨日の測定】 66.5cm
【きのうのあれこれ】
・ヴァーム飲んで水泳115分
（ク5+50分、歩行15+15分、スクール30分）
・自転車 15分×2
・B.BALLに座って(略、セラシーン、マジパンフル
・B.BALLエクササイズ 10分ぐらい
6日ぶりの爽快な朝のお努めｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
でも腹サイズは変わらず。
家族の誘惑に負けて夜遅くに食ったからでつ、ﾄﾎﾎ
今朝も朝昼とたくさん食っちゃったので、多目に泳いできました。
このバカ食い癖が治ればなぁ・・・。
パソコンの横にはTarzan、ケツにはB.BALL。
身体が勝手に動いてｲｲ!(・∀・)
【きのうのあれこれ】
・ヴァーム飲んで水泳115分
（ク5+50分、歩行15+15分、スクール30分）
・自転車 15分×2
・B.BALLに座って(略、セラシーン、マジパンフル
・B.BALLエクササイズ 10分ぐらい
6日ぶりの爽快な朝のお努めｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
でも腹サイズは変わらず。
家族の誘惑に負けて夜遅くに食ったからでつ、ﾄﾎﾎ
今朝も朝昼とたくさん食っちゃったので、多目に泳いできました。
このバカ食い癖が治ればなぁ・・・。
パソコンの横にはTarzan、ケツにはB.BALL。
身体が勝手に動いてｲｲ!(・∀・)
>>ぶーこさんぶーこさんっ！
今号のTarzan p.41に載ってる
B.BALLに座って、ダンベル持った手を伸ばして
左右に振る運動、これなかなか横っ腹の下側にキますわよ。
足はつま先立ちがいいそうでつ。
>>偽妊婦さん
ペンネパスタやりましたっ。
臭すぎて誰も食べてくんないブルーチーズと低脂肪乳と、
冷蔵庫の残り野菜で。確かに鍋一つでいいですね。
アルフレッドソースってなんじゃらほい？と後で検索したら
まんま自分が食ってたモンでした、ﾁｬﾝﾁｬﾝ.
今号のTarzan p.41に載ってる
B.BALLに座って、ダンベル持った手を伸ばして
左右に振る運動、これなかなか横っ腹の下側にキますわよ。
足はつま先立ちがいいそうでつ。
>>偽妊婦さん
ペンネパスタやりましたっ。
臭すぎて誰も食べてくんないブルーチーズと低脂肪乳と、
冷蔵庫の残り野菜で。確かに鍋一つでいいですね。
アルフレッドソースってなんじゃらほい？と後で検索したら
まんま自分が食ってたモンでした、ﾁｬﾝﾁｬﾝ.
821 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 00:02
雨のせいもあって、ここ4日ほどサボってます。
さっき計ったら体脂肪がいきなり増えてる…
腹筋ぐらいやっとくべきでした。
明日から頑張ります。
さっき計ったら体脂肪がいきなり増えてる…
腹筋ぐらいやっとくべきでした。
明日から頑張ります。
おとといの運動
・自転車 ６km（30分）×２
・B.BALLエクササイズいろいろ
昨日の運動
・仰向けで足で「あ」から「ん」まで描く腹筋
・スクワット
>ずんどうさ～ん、ターザン情報ありがとうございま～す。
最近我が家のリビングにB.BALLが復帰したので、グッドタイミングでつ。
昨日から風邪ひいてぐたぐたしているので、気分転換に本屋まで散歩します。
あと、私は全然勤勉じゃないです。自分に甘い人なのでそれを逆手にとって
「うわ～郵便局まで歩いていくわたしって、えらい！」とか「疲れてるのに
腹筋10回も（！）するなんてすごい」とか。
他人からみたらバカみたいだけれど、そんなこんなでやっています。
でも、運動が生活の一部になったことだけは、たしかですよ。
>着痩せさん
足の心配していただいて、ありがとうございます。
殆どよくなっているんですけれど、なんか遠くの方・・・というか
すごく最後の方・・・（わかりにくい表現ですね）にかすかな痛みが
あるので、まだ様子をみている最中です。
知り合いで、じっとしていられないタイプの人が捻挫したとき、結局
完治するまで、3ヶ月以上掛かったのを見ているので慎重にしています。
・自転車 ６km（30分）×２
・B.BALLエクササイズいろいろ
昨日の運動
・仰向けで足で「あ」から「ん」まで描く腹筋
・スクワット
>ずんどうさ～ん、ターザン情報ありがとうございま～す。
最近我が家のリビングにB.BALLが復帰したので、グッドタイミングでつ。
昨日から風邪ひいてぐたぐたしているので、気分転換に本屋まで散歩します。
あと、私は全然勤勉じゃないです。自分に甘い人なのでそれを逆手にとって
「うわ～郵便局まで歩いていくわたしって、えらい！」とか「疲れてるのに
腹筋10回も（！）するなんてすごい」とか。
他人からみたらバカみたいだけれど、そんなこんなでやっています。
でも、運動が生活の一部になったことだけは、たしかですよ。
>着痩せさん
足の心配していただいて、ありがとうございます。
殆どよくなっているんですけれど、なんか遠くの方・・・というか
すごく最後の方・・・（わかりにくい表現ですね）にかすかな痛みが
あるので、まだ様子をみている最中です。
知り合いで、じっとしていられないタイプの人が捻挫したとき、結局
完治するまで、3ヶ月以上掛かったのを見ているので慎重にしています。
そういえば、今朝ウエスト64ｃｍになっていました。
風邪のせいか・・・いや、でもしっかり食べているぞ。
風邪のせいか・・・いや、でもしっかり食べているぞ。
昨日は仕事が遅くなって運動できず。
【今日の運動】水中ウォーキングと水泳45分、ウィールプールの調節が出来なくなっていて（ぼろ・・）ジェットなしで温泉のように15分浸かった。逆さ腹筋12回。ストレッチ数回。
【そのほか】はじめは空腹と戦っていましたが、だんだん少量の食事に慣れてきた模様。
ハーゲンダッツが減らなくてうれしい。前は3-4種類が間断なく冷凍庫に・・
>ずんどうさん、うれしい～です。どうぞ転載してください。
思いがけず、ペンネ投げ入れ熱々サラダについてみなさんにコメントいただいて('∀')ﾜｰｲです。
今日もまたペンネサラダ、味も同じペストソースと干しトマト。
好きだからいいんだﾓﾝ・・これしかないし。パスタ1/3でチーズさいころにして入れました。
>ぶーこさんっ
ウエスト64なんてすばらしい～祝しゅく～！コンスタントな運動の勝利ですね！
わたしより10センチも少ないんだ・・・すごー！
>着痩せさーん
わたしもスリムファースト大好きです。おいしいですよね～
どのフレイバーがすきですか？わたしはバナナといちご。
冷蔵庫の下段がスリムファーストだらけで野菜がはいらないという、
健康的なのか不健康なのかわからないキッチン風景ﾀﾞｹﾄﾞ・・・
【今日の運動】水中ウォーキングと水泳45分、ウィールプールの調節が出来なくなっていて（ぼろ・・）ジェットなしで温泉のように15分浸かった。逆さ腹筋12回。ストレッチ数回。
【そのほか】はじめは空腹と戦っていましたが、だんだん少量の食事に慣れてきた模様。
ハーゲンダッツが減らなくてうれしい。前は3-4種類が間断なく冷凍庫に・・
>ずんどうさん、うれしい～です。どうぞ転載してください。
思いがけず、ペンネ投げ入れ熱々サラダについてみなさんにコメントいただいて('∀')ﾜｰｲです。
今日もまたペンネサラダ、味も同じペストソースと干しトマト。
好きだからいいんだﾓﾝ・・これしかないし。パスタ1/3でチーズさいころにして入れました。
>ぶーこさんっ
ウエスト64なんてすばらしい～祝しゅく～！コンスタントな運動の勝利ですね！
わたしより10センチも少ないんだ・・・すごー！
>着痩せさーん
わたしもスリムファースト大好きです。おいしいですよね～
どのフレイバーがすきですか？わたしはバナナといちご。
冷蔵庫の下段がスリムファーストだらけで野菜がはいらないという、
健康的なのか不健康なのかわからないキッチン風景ﾀﾞｹﾄﾞ・・・
思い切りスレ違いでｽﾏｿですが・・・
＞偽妊婦さん
日本では個人輸入で限られた粉末とバーのフレーバーしか手に入らないんですよ。
USでは安いらしいですね～。
偽妊婦さんの飲んでいるのはもしや缶入りのドリンクタイプ？
私の愛用はチョコロイヤル。
好き嫌い多いのでこれしか口に合わなかった・・・。
あとは外で食べる用にバータイプのミルクチョコレートピーナツです。
＞偽妊婦さん
日本では個人輸入で限られた粉末とバーのフレーバーしか手に入らないんですよ。
USでは安いらしいですね～。
偽妊婦さんの飲んでいるのはもしや缶入りのドリンクタイプ？
私の愛用はチョコロイヤル。
好き嫌い多いのでこれしか口に合わなかった・・・。
あとは外で食べる用にバータイプのミルクチョコレートピーナツです。
今日やったこと・・・
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
最近このメニューでやっています。
時間にして10分もかからないけどまあ継続は力なりということで。
1日2食をスリファにして4日目。
空腹感にはなんとか打ち勝っています。
予定では1週間か10日ほどこれでいくつもりなので
問題はその後かな・・・。
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
最近このメニューでやっています。
時間にして10分もかからないけどまあ継続は力なりということで。
1日2食をスリファにして4日目。
空腹感にはなんとか打ち勝っています。
予定では1週間か10日ほどこれでいくつもりなので
問題はその後かな・・・。
あ、ホントだ。思い切りスレ違いだった・・ごめんください
しかしお腹減らしのための脂肪減らし話題ということで・・・汗
>着痩せさん
そうだったんですか。確かに水分なしの方が輸送しやすいですよね。なるほどぉ。
お察しの通り缶入りドリンクタイプです。友だち1名は粉タイプ愛用。
チョコロイアルなんておいしそうな名前のは見たことないですぅ。
いつも買っているところが安売り店なので「今これがお得」のフレイバーしか見ない・・・
6缶入り6ドル99セント。（99セントって最後につくところが、「998円」などと同じで、
ちょっとお得に思わせる・・）
12缶で8ドル99セントとか大安売りになると味がそんなに好きでないものでも買います。
大安売りのときはカプチーノが多いかな。まずいけどカプチーノじゃないと思えば飲める。
普通に買うと一本1ドル30セントから2ドル。160円から240円って感じ？
2ドルという高額は、すでに冷やしてあってストローもくれるお店での値段です。
今度粉タイプの値段みてきますね～。
最初の一週間はスリムファーストなしで、体重もサイズもほとんど変わりなしでした。
10月14日から飲んでいるのですが、その週は体重もサイズの減りも違いました。
肌の調子もいいし。でも予定より早く減っているので何かで調節しなくてはと思っています。
>ずんどうさん
SFは「爽快な朝」の助けになるかもです。少なくともわたしはてきめん、毎朝、時には一日二回です。
気体もたくさん出るのでチト困るケド・・・
しかしお腹減らしのための脂肪減らし話題ということで・・・汗
>着痩せさん
そうだったんですか。確かに水分なしの方が輸送しやすいですよね。なるほどぉ。
お察しの通り缶入りドリンクタイプです。友だち1名は粉タイプ愛用。
チョコロイアルなんておいしそうな名前のは見たことないですぅ。
いつも買っているところが安売り店なので「今これがお得」のフレイバーしか見ない・・・
6缶入り6ドル99セント。（99セントって最後につくところが、「998円」などと同じで、
ちょっとお得に思わせる・・）
12缶で8ドル99セントとか大安売りになると味がそんなに好きでないものでも買います。
大安売りのときはカプチーノが多いかな。まずいけどカプチーノじゃないと思えば飲める。
普通に買うと一本1ドル30セントから2ドル。160円から240円って感じ？
2ドルという高額は、すでに冷やしてあってストローもくれるお店での値段です。
今度粉タイプの値段みてきますね～。
最初の一週間はスリムファーストなしで、体重もサイズもほとんど変わりなしでした。
10月14日から飲んでいるのですが、その週は体重もサイズの減りも違いました。
肌の調子もいいし。でも予定より早く減っているので何かで調節しなくてはと思っています。
>ずんどうさん
SFは「爽快な朝」の助けになるかもです。少なくともわたしはてきめん、毎朝、時には一日二回です。
気体もたくさん出るのでチト困るケド・・・
所用で２週間ほど不在にします。
時々モバイルしてROMる予定ですが、
カキコまで手が回るかどうかはわかりません。
有酸素運動はできないし、多分食べ過ぎる予定なので、
ガルシニア系のサプリを買っちまいました、ﾍﾍﾍﾍﾍ。
不在の間、みなさんがんがってくださーい。
>>821ﾀﾝ
どなた？(´･ω･｀)
>>ぶーこさん
祝、64cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
随分良くなられたようですが、今度は風邪ですか？
とにかく御大事になのです。
>>偽妊婦さん
着々のようですね。 小食の食事に馴れるのはいいですが、
ダイエット終わった後に爆発しないでね（ｗ
便ｐは久々のたまたまなんですよ。 最近はずっと快調だったのですが、
風邪が治ってからどうもｲﾏｲﾁだったのでつ。
>>着痩せさん
最初の２行上に同じ（ｗ
ほんと継続は力ナリですよね。
書き込みするために慌てて腹筋してたあの頃が懐かしいです。
時々モバイルしてROMる予定ですが、
カキコまで手が回るかどうかはわかりません。
有酸素運動はできないし、多分食べ過ぎる予定なので、
ガルシニア系のサプリを買っちまいました、ﾍﾍﾍﾍﾍ。
不在の間、みなさんがんがってくださーい。
>>821ﾀﾝ
どなた？(´･ω･｀)
>>ぶーこさん
祝、64cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
随分良くなられたようですが、今度は風邪ですか？
とにかく御大事になのです。
>>偽妊婦さん
着々のようですね。 小食の食事に馴れるのはいいですが、
ダイエット終わった後に爆発しないでね（ｗ
便ｐは久々のたまたまなんですよ。 最近はずっと快調だったのですが、
風邪が治ってからどうもｲﾏｲﾁだったのでつ。
>>着痩せさん
最初の２行上に同じ（ｗ
ほんと継続は力ナリですよね。
書き込みするために慌てて腹筋してたあの頃が懐かしいです。
昨日の運動
・散歩 30分
・B.BALLエクササイズ （ 腹筋、座ってダンベル持って左右にひねる）
・スクワット ・腕立て伏せ
みなさま祝福ありがとうございます。たった0.5cm減らすのにどれだけ
かかったのでしょう。今朝も測ってみたら、64cmをわずかに切っていました！
まあ、誤差程度ですが気分いいです。
ターザン、早速買ってきました。
ずんどうさんが教えてくださったヤツ横っ腹の下にかなり効きますね。
同じ動作を立ってするのとはまた違う効き方ですね。
>ずんどうさん
またお出かけになられるのですか。
淋しいけれど、運動続けて書き込みますのでROMしててください。
・散歩 30分
・B.BALLエクササイズ （ 腹筋、座ってダンベル持って左右にひねる）
・スクワット ・腕立て伏せ
みなさま祝福ありがとうございます。たった0.5cm減らすのにどれだけ
かかったのでしょう。今朝も測ってみたら、64cmをわずかに切っていました！
まあ、誤差程度ですが気分いいです。
ターザン、早速買ってきました。
ずんどうさんが教えてくださったヤツ横っ腹の下にかなり効きますね。
同じ動作を立ってするのとはまた違う効き方ですね。
>ずんどうさん
またお出かけになられるのですか。
淋しいけれど、運動続けて書き込みますのでROMしててください。
今日やったこと・・・
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
＞ずんどうさん
お出かけの間にリバしないように頑張りまっす。
＞ぶーこさん
結果がサイズに現れると嬉しいですよね。
私の場合なかなか数字にならないのでちょっと飽きてきてます・・・（いかん！）
＞偽妊婦さん
スリファ粉タイプはレギュラー缶で1700～1800円（送料込み）です。
たぶん送料がすごく高くついてるのだと思います。
チョコロイヤルにバナナ1/2と氷入れてバーミックスでシェイク作るのがお気に入り♪
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
＞ずんどうさん
お出かけの間にリバしないように頑張りまっす。
＞ぶーこさん
結果がサイズに現れると嬉しいですよね。
私の場合なかなか数字にならないのでちょっと飽きてきてます・・・（いかん！）
＞偽妊婦さん
スリファ粉タイプはレギュラー缶で1700～1800円（送料込み）です。
たぶん送料がすごく高くついてるのだと思います。
チョコロイヤルにバナナ1/2と氷入れてバーミックスでシェイク作るのがお気に入り♪
ごめんなさい821は私でした。
昨日からマラソンに復帰しました。危なかったぁ！
昨日の運動
MTB 90分30kmをがんばって
逆さ腹筋30回
腕立て20回
雨が降ると嫌なので今から走ってきます。
昨日からマラソンに復帰しました。危なかったぁ！
昨日の運動
MTB 90分30kmをがんばって
逆さ腹筋30回
腕立て20回
雨が降ると嫌なので今から走ってきます。
832 ：下腹ぽこーりさん＠７０：02/10/25 20:20
こんちわ。夏に人にすいか呼ばわりされたとかいたものですよー
こちらでひょうたんになりましょっていわれた。
ちょっと寝れず５日食えなかったら６４までおちたよ…
あたし乳と尻は９０位あるからたしかにひょうたんだ。が、
あからさまにやつれたというべきです。皆さん健康的に落としてね
むしろ拒食かという…
ステッパ－は食べれなくなる前やってました。
健康になったらステッパ－スレとかでもお会いしましょう。
そのころにはまたすいかで（藁
こちらでひょうたんになりましょっていわれた。
ちょっと寝れず５日食えなかったら６４までおちたよ…
あたし乳と尻は９０位あるからたしかにひょうたんだ。が、
あからさまにやつれたというべきです。皆さん健康的に落としてね
むしろ拒食かという…
ステッパ－は食べれなくなる前やってました。
健康になったらステッパ－スレとかでもお会いしましょう。
そのころにはまたすいかで（藁
833 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/10/25 22:42
ウォーキング２時間いたしました。
さすがに足がだるだるです。
下腹ぽこーりさん、お久しぶりです！！
ひょうたんになろうといったものです（笑）
６４ｃｍなんて、すごいですね～。
でも・・体、大丈夫ですか？？食べられないって・・心配だ。
偽妊婦さん
美味しそうなサラダの作り方、教えてくれてありがとう！！
早速材料揃えて作ってみます。
見るからに食欲が沸きそうなレシピじゃ。
お礼が遅くなってごめんなさいです。
ぶーこさま
ヤッターーーー！！６４ｃｍキリ！！
頑張ったね、偉いよ～。
さすがに足がだるだるです。
下腹ぽこーりさん、お久しぶりです！！
ひょうたんになろうといったものです（笑）
６４ｃｍなんて、すごいですね～。
でも・・体、大丈夫ですか？？食べられないって・・心配だ。
偽妊婦さん
美味しそうなサラダの作り方、教えてくれてありがとう！！
早速材料揃えて作ってみます。
見るからに食欲が沸きそうなレシピじゃ。
お礼が遅くなってごめんなさいです。
ぶーこさま
ヤッターーーー！！６４ｃｍキリ！！
頑張ったね、偉いよ～。
昨日の運動
・自転車 1時間
・ゆっくり腹筋 20回 ・フラフープ
・B.BALLエクササイズ（＋ダンベル）
昨日の夕食食べすぎた～
炊き込みご飯がおいしすぎるからいけないんだ～
せっかく、きゅーぴいさんに褒めてもらったのに。
せっかく64cmきったのに。今朝は64.2cmくらい（まあ、誤差の範囲）
きのうとっても暇だったので、このスレのパート1を読み返していました。
ずんどうさんをはじめ、着痩せさんやきゅーぴいさんたちの
初期の頃の奮闘ぶりが、なかなかほほえましくて素敵でした。
着痩せさん、最初の頃からずっとダンベル続けてるんだ。
きゅーぴいさん、ずーっとバイク漕いでるんだ。
なんだか移り気な自分を反省してしまいました。
>下腹ぽこーりさん
とりあえずは、お体を大事にして・・・
体調がよくなったら一緒にシェイプアップしましょう。
・自転車 1時間
・ゆっくり腹筋 20回 ・フラフープ
・B.BALLエクササイズ（＋ダンベル）
昨日の夕食食べすぎた～
炊き込みご飯がおいしすぎるからいけないんだ～
せっかく、きゅーぴいさんに褒めてもらったのに。
せっかく64cmきったのに。今朝は64.2cmくらい（まあ、誤差の範囲）
きのうとっても暇だったので、このスレのパート1を読み返していました。
ずんどうさんをはじめ、着痩せさんやきゅーぴいさんたちの
初期の頃の奮闘ぶりが、なかなかほほえましくて素敵でした。
着痩せさん、最初の頃からずっとダンベル続けてるんだ。
きゅーぴいさん、ずーっとバイク漕いでるんだ。
なんだか移り気な自分を反省してしまいました。
>下腹ぽこーりさん
とりあえずは、お体を大事にして・・・
体調がよくなったら一緒にシェイプアップしましょう。
昨日やったこと
・スリファ2食
・・・って運動じゃないじゃん！
週末は時間がのんびりするぶんどうもやる気ものんびり。
今日はいつものエクササイズするぞ～。
＞ぶーこさん
ダンベル続けているっていうか、その日の気分でちょこちょこ選んでやっているくらいです・・・。
＞下腹ぽこーりさん
私も一時期体調崩して64cmまでいきました。
が、そのときはふらふらでやはり不健康チック。
体調戻ったら体重もサイズも元通り～。
今度こそ健康的にサイズダウンを狙ってます。
早く治して復活してくださいね。
・スリファ2食
・・・って運動じゃないじゃん！
週末は時間がのんびりするぶんどうもやる気ものんびり。
今日はいつものエクササイズするぞ～。
＞ぶーこさん
ダンベル続けているっていうか、その日の気分でちょこちょこ選んでやっているくらいです・・・。
＞下腹ぽこーりさん
私も一時期体調崩して64cmまでいきました。
が、そのときはふらふらでやはり不健康チック。
体調戻ったら体重もサイズも元通り～。
今度こそ健康的にサイズダウンを狙ってます。
早く治して復活してくださいね。
一昨日の運動
MTB 90分30km
逆さ腹筋30回
腕立て20回
昨日の運動
MTB 120分40kmのサイクリング
逆さ腹筋10回
腕立て0回
MTB 90分30km
逆さ腹筋30回
腕立て20回
昨日の運動
MTB 120分40kmのサイクリング
逆さ腹筋10回
腕立て0回
ずんどうさん、お帰りお待ちしてます。
それにしてもみなさんすごいレベル高い！
なんで65センチとか64センチで戦っているのだ～！
74センチで戦っている自分は初期画面だなは。
さて先週後半はちょいと予定倒れになりますた。
木曜ーーー接待と言っていいのか・・・仕事がらみでフルコースしっかり頂きました
【運動】レストラン往復は歩き（ヒールを持っていってレストランで替えた）60分。
アブトロ30分
金曜ーーー夜遊びと言っていいのか・・・友だちと夜10時から深夜3時まで飲み食い。
【運動】水中ウォーク30分・水泳30分。ウィールプール15分。
土曜ーーー二日酔いと言っていいのか・・・ダウンしてますた。
【運動】アブトロ30分、ストレッチ。キモチワル・・・
日曜ーーー（今日）これから2時間のウォーキングを決行しまつ。
友だちと3時間後に待ち合わせなので今からしたくしていっちきます。
あすは3週間目の月曜日です。計測します。
それにしてもみなさんすごいレベル高い！
なんで65センチとか64センチで戦っているのだ～！
74センチで戦っている自分は初期画面だなは。
さて先週後半はちょいと予定倒れになりますた。
木曜ーーー接待と言っていいのか・・・仕事がらみでフルコースしっかり頂きました
【運動】レストラン往復は歩き（ヒールを持っていってレストランで替えた）60分。
アブトロ30分
金曜ーーー夜遊びと言っていいのか・・・友だちと夜10時から深夜3時まで飲み食い。
【運動】水中ウォーク30分・水泳30分。ウィールプール15分。
土曜ーーー二日酔いと言っていいのか・・・ダウンしてますた。
【運動】アブトロ30分、ストレッチ。キモチワル・・・
日曜ーーー（今日）これから2時間のウォーキングを決行しまつ。
友だちと3時間後に待ち合わせなので今からしたくしていっちきます。
あすは3週間目の月曜日です。計測します。
おとといの運動
・腹筋 いろいろ50回
・B.BALL エクササイズ（with ダンベル）
・スクワット、背筋 各20回
昨日の運動
・踏み台昇降運動 25分
・B.BALL エクササイズ 少し
はいはい、週末はたくさん食べますた。
今週も頑張りましょう！
・腹筋 いろいろ50回
・B.BALL エクササイズ（with ダンベル）
・スクワット、背筋 各20回
昨日の運動
・踏み台昇降運動 25分
・B.BALL エクササイズ 少し
はいはい、週末はたくさん食べますた。
今週も頑張りましょう！
昨日と今日やったこと（同じメニュー）
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
スリファ1日2食にして1週間経ちました。
体が小食に慣れてきたかな・・・と思った矢先
昨夜の夕食はラーメン替え玉いってしまった（ｱｾ
週末はやっぱ難しいや～
・ピラテス3種
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・腹筋関係50回
スリファ1日2食にして1週間経ちました。
体が小食に慣れてきたかな・・・と思った矢先
昨夜の夕食はラーメン替え玉いってしまった（ｱｾ
週末はやっぱ難しいや～
840 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 15:25
あげ
昨日の運動
MTB 60分20kmのサイクリング
逆さ腹筋40回
腕立て20回
なんだか腹筋にうっすらと縦筋が… グフフフ（ｗ
MTB 60分20kmのサイクリング
逆さ腹筋40回
腕立て20回
なんだか腹筋にうっすらと縦筋が… グフフフ（ｗ
昨日の運動
・自転車 ６km（30分）×２
なんだか身体がムクムクしてるなあと思っていたら、
やっぱり諸事情の日となってしまった。
筋トレ関係は全部お休みすることに・・・
そろそろウォーキングに復帰してもいいかなあ。
ずーっと休んでいるウチに、ウォーキングに出るのが
億劫になりそうな予感・・・
・自転車 ６km（30分）×２
なんだか身体がムクムクしてるなあと思っていたら、
やっぱり諸事情の日となってしまった。
筋トレ関係は全部お休みすることに・・・
そろそろウォーキングに復帰してもいいかなあ。
ずーっと休んでいるウチに、ウォーキングに出るのが
億劫になりそうな予感・・・
【本日の測定】
3週間目です。
2週間目と変わりませんですた。
ウェスト 74センチ
下腹部 87センチ
体重 56.2Kg
体重は先週に比べて0.5キロ減（お水飲めば戻る範囲）３週間前比較で2.3キロ減。ちょとうれし。
【本日の運動】
ウォーキング45分、ストレッチ15分
【本日の食事】スリムファースト、グリルドチキンサラダ、近くのグロッサリで
ソバヌードルというものを買ったらごま油にまみれていた。結構不思議おいし。
油がこわいので3口食べました。
＞ぶーこさん
月一度はむくむくしてしまいますよね。
ゆっくりしてくださいね。
3週間目です。
2週間目と変わりませんですた。
ウェスト 74センチ
下腹部 87センチ
体重 56.2Kg
体重は先週に比べて0.5キロ減（お水飲めば戻る範囲）３週間前比較で2.3キロ減。ちょとうれし。
【本日の運動】
ウォーキング45分、ストレッチ15分
【本日の食事】スリムファースト、グリルドチキンサラダ、近くのグロッサリで
ソバヌードルというものを買ったらごま油にまみれていた。結構不思議おいし。
油がこわいので3口食べました。
＞ぶーこさん
月一度はむくむくしてしまいますよね。
ゆっくりしてくださいね。
昨日の運動
ゼロ…
ゼロ…
845 ：下腹ぽこーりさん＠７０：02/10/29 17:10
れすありが（＊´∀｀）とん
いやん嬉しいー。
一人一人レスしたいぞう。
でも参加できるまで体力もどってから…（藁
一過性の細さはかってのせてもしかたないもんね。
関係ないけど私モデルのバイトとかたまにやってたけど、
当時ウエスト多分７０でいけたから平気だよ（何が
編集さんにほそっとかいわれたし
あくまでもウエスト７０でですよ
ビバ着痩せ。ミスユニバースとかもウエストここの人たちくらいですし。
いやん嬉しいー。
一人一人レスしたいぞう。
でも参加できるまで体力もどってから…（藁
一過性の細さはかってのせてもしかたないもんね。
関係ないけど私モデルのバイトとかたまにやってたけど、
当時ウエスト多分７０でいけたから平気だよ（何が
編集さんにほそっとかいわれたし
あくまでもウエスト７０でですよ
ビバ着痩せ。ミスユニバースとかもウエストここの人たちくらいですし。
846 ：下腹ぽこーりさん＠７０：02/10/30 03:10
でもちょっとだけ…
（まず覚えててくれた人がイタだけで嬉しいです）
たまに運動なしでも（ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
たまに休息日いれたほがやせるっぽです
野菜果物ジュース推奨。
腹筋つけたーい（天然のガードル憧れ）
ウエストニッパーは外に出る時でなく寝る時がおすすめ
（寝汗でおはだつるつるも同時にめざしましょ）
ではまた。
（まず覚えててくれた人がイタだけで嬉しいです）
たまに運動なしでも（ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
たまに休息日いれたほがやせるっぽです
野菜果物ジュース推奨。
腹筋つけたーい（天然のガードル憧れ）
ウエストニッパーは外に出る時でなく寝る時がおすすめ
（寝汗でおはだつるつるも同時にめざしましょ）
ではまた。
昨日の運動
・自転車 ６km（30分）×２
・B.BALLと戯れる、って殆ど運動ではない。
>偽妊婦さん
3週間で、-2cm -2.3kgとは、なかなか好調ですね。
ソバヌードル、気になってしまった・・・なんか、おいしそ～
それにしても、偽妊婦さんの徹底した食事内容を見ていると
自分を反省してしまう。今日も友達とランチだ・・・
>3段腹さん
夜のMTBは、寒いでしょうね～
たまには、運動休息日もありですよ。
>下腹ぽこーりさん
おや～モデル経験者さん！きっと身長もかなりあるんでしょうね。
ならば、ウエスト70cmでもバランスいいんですよ。うらやまし～
これで天然ガードルの筋肉付けたら最強ですね。
まずは、健康＆体力！ 待ってますよー
・自転車 ６km（30分）×２
・B.BALLと戯れる、って殆ど運動ではない。
>偽妊婦さん
3週間で、-2cm -2.3kgとは、なかなか好調ですね。
ソバヌードル、気になってしまった・・・なんか、おいしそ～
それにしても、偽妊婦さんの徹底した食事内容を見ていると
自分を反省してしまう。今日も友達とランチだ・・・
>3段腹さん
夜のMTBは、寒いでしょうね～
たまには、運動休息日もありですよ。
>下腹ぽこーりさん
おや～モデル経験者さん！きっと身長もかなりあるんでしょうね。
ならば、ウエスト70cmでもバランスいいんですよ。うらやまし～
これで天然ガードルの筋肉付けたら最強ですね。
まずは、健康＆体力！ 待ってますよー
今日やったこと
・ピラテス2種
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・踏み台昇降10分
はい、そろそろ踏み台など取り入れてみようと思います。
スレによるとお腹の引き締めにすごくいいらしいですね。
子どものオマル用の踏み台に電話帳をガムテープでくくりつけて作りました。
今までで一番お金かかってないかも。
少しずつ時間伸ばしていけるようがんがります。
・ピラテス2種
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
・踏み台昇降10分
はい、そろそろ踏み台など取り入れてみようと思います。
スレによるとお腹の引き締めにすごくいいらしいですね。
子どものオマル用の踏み台に電話帳をガムテープでくくりつけて作りました。
今までで一番お金かかってないかも。
少しずつ時間伸ばしていけるようがんがります。
>ぶーこさん
そう言ってもらえると、ふがいなさの呵責が癒されます（ｗ
走り始めはほんとに寒いです。寒がりなので続くか心配です。
サイクリングコースの終点にフレンドリーがあるので、カフェオレを
飲んで本をちょっと読んでから帰るのが楽しみになりました。
昨日の運動
MTB 60分20kmのサイクリング
逆さ腹筋40回
腕立て15回×2
そんじゃ、今から今日のトレーニングに出発してきます。
そう言ってもらえると、ふがいなさの呵責が癒されます（ｗ
走り始めはほんとに寒いです。寒がりなので続くか心配です。
サイクリングコースの終点にフレンドリーがあるので、カフェオレを
飲んで本をちょっと読んでから帰るのが楽しみになりました。
昨日の運動
MTB 60分20kmのサイクリング
逆さ腹筋40回
腕立て15回×2
そんじゃ、今から今日のトレーニングに出発してきます。
おおっ、着痩せさんも踏み台昇降仲間に！
昨日の運動
・B.BALL+ダンベルのエクササイズ 少し
・仰向けで少し足上げ10秒静止 10回
↑
布団に入ってから、腹筋していないのに気づいて
布団かぶったままやった、無精な運動。
昨日の運動
・B.BALL+ダンベルのエクササイズ 少し
・仰向けで少し足上げ10秒静止 10回
↑
布団に入ってから、腹筋していないのに気づいて
布団かぶったままやった、無精な運動。
はじめまして。参加表明します。
現在無職の28才女です。
半年でウエストが10㎝も増えてしまいヤヴァイのです。
食事制限で５㎝は減らしましたがそれ以上はやっぱり腹筋しか・・
運動苦手で続かないので思い切って参加します！
現在ウエスト67㎝、下腹81㎝、体脂肪28.8%
目標ウエスト（とりあえず元のサイズ）62㎝、下腹70㎝くらい、体脂肪20%
ダイエット手段：ウォーキング、腹筋（スパスパの）、ダンベル
この程度のぬるぬるなﾔｼですがよろしくお願いします。
現在無職の28才女です。
半年でウエストが10㎝も増えてしまいヤヴァイのです。
食事制限で５㎝は減らしましたがそれ以上はやっぱり腹筋しか・・
運動苦手で続かないので思い切って参加します！
現在ウエスト67㎝、下腹81㎝、体脂肪28.8%
目標ウエスト（とりあえず元のサイズ）62㎝、下腹70㎝くらい、体脂肪20%
ダイエット手段：ウォーキング、腹筋（スパスパの）、ダンベル
この程度のぬるぬるなﾔｼですがよろしくお願いします。
今日やったこと
・踏み台昇降15分
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
＞ぶーこさん
はい、踏み台始めてみました。
といっても10～15分程度ですが、やらないよりましかと。
体がぽかぽかしますね。
＞無職さん
はじめまして。
食事だけで減らすのは大変ですよぉ（実証済み
一緒にﾏﾀｰﾘやりながら健康的サイズダウンを目指しましょう。
・踏み台昇降15分
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
＞ぶーこさん
はい、踏み台始めてみました。
といっても10～15分程度ですが、やらないよりましかと。
体がぽかぽかしますね。
＞無職さん
はじめまして。
食事だけで減らすのは大変ですよぉ（実証済み
一緒にﾏﾀｰﾘやりながら健康的サイズダウンを目指しましょう。
風邪を引いてしまいました。
金曜から2週間留守なので、今週はしっかりやろうと思っていたのに
火曜日ぐらいからだるくて全然なにもできてません・・・
＞無職さん
いらっしゃいませ～。すごい細くてうらやましい！
そして元のサイズが62なんてますますうらやましい～
理想値にかなりの差があってお恥ずかしいのですが
ぜひご一緒にがんがりましょう～
＞着痩せさん
スクワット、ダンベルもってですか～。
かっこいー。
踏み台昇降といい、すごいー。
金曜から2週間留守なので、今週はしっかりやろうと思っていたのに
火曜日ぐらいからだるくて全然なにもできてません・・・
＞無職さん
いらっしゃいませ～。すごい細くてうらやましい！
そして元のサイズが62なんてますますうらやましい～
理想値にかなりの差があってお恥ずかしいのですが
ぜひご一緒にがんがりましょう～
＞着痩せさん
スクワット、ダンベルもってですか～。
かっこいー。
踏み台昇降といい、すごいー。
昨日の運動
・自転車 ６km（30分）×２
・ステッパー＆踏み台昇降運動 合計40分
・腹筋 40回 ・背筋 20回
・スクワット 30回 などなど
久しぶりに運動らしい内容。
>無職さん
はじめまして
目標サイズがほぼ一緒です。
宜しくお願いします。頑張りましょ！
・自転車 ６km（30分）×２
・ステッパー＆踏み台昇降運動 合計40分
・腹筋 40回 ・背筋 20回
・スクワット 30回 などなど
久しぶりに運動らしい内容。
>無職さん
はじめまして
目標サイズがほぼ一緒です。
宜しくお願いします。頑張りましょ！
【今朝の測定】67cm
ご無沙汰です。出先からです。
運動はB.BALLに座るぐらいでほとんどできてないのですが、
先週連チャンの飲み会＆結婚式二次会＆結婚式披露宴＆二次会＆三次会で
食べ過ぎて以来、胃の調子が良くないので、アホほど食べ過ぎる事もなく
セラシーンとマジパンだけ細々と続け今に至ってます。
数日に１度ROMってましたが、新しい方や久々の方がおみえのようですね。
下腹ぽこーりさん、無職さんよろしくお願いします。
ぶーこさん、着痩せさん、三段腹さん、偽妊婦さん、
きゅーぴいさんも頑張ってくださいねー。
（※前回ずんどうの書き込み以来報告のあった方のみｗ）
あ、帰宅予定が延びて１５日以降になりそうです。
一人一人にお返事したかったのですが、
時間的余裕がないのでこの辺で。 では。
ご無沙汰です。出先からです。
運動はB.BALLに座るぐらいでほとんどできてないのですが、
先週連チャンの飲み会＆結婚式二次会＆結婚式披露宴＆二次会＆三次会で
食べ過ぎて以来、胃の調子が良くないので、アホほど食べ過ぎる事もなく
セラシーンとマジパンだけ細々と続け今に至ってます。
数日に１度ROMってましたが、新しい方や久々の方がおみえのようですね。
下腹ぽこーりさん、無職さんよろしくお願いします。
ぶーこさん、着痩せさん、三段腹さん、偽妊婦さん、
きゅーぴいさんも頑張ってくださいねー。
（※前回ずんどうの書き込み以来報告のあった方のみｗ）
あ、帰宅予定が延びて１５日以降になりそうです。
一人一人にお返事したかったのですが、
時間的余裕がないのでこの辺で。 では。
今日やったこと
・踏み台昇降20分
・ピラテス（背筋）
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
寒くて体冷えていたのがぽかぽかになりました。
これから仕事逝ってきます。
・踏み台昇降20分
・ピラテス（背筋）
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回
寒くて体冷えていたのがぽかぽかになりました。
これから仕事逝ってきます。
昨日の運動
・ステッパー 40分（朝）
・ジョギング 25分
・腹筋50回 背筋20回 その他ヒップ、腕などの運動
ウォーキングでもステッパーでも思うように心拍数が上がらないので、
思い切って走ってみることにしました。
最初、10分も走れたらいいや、なんて思っていたけれど、無理せず
ゆっくりペースで走ってみたら、大丈夫だった。
毎日は無理だけれど、週2回くらい走れたらいいな、と思ってしまいました。
・ステッパー 40分（朝）
・ジョギング 25分
・腹筋50回 背筋20回 その他ヒップ、腕などの運動
ウォーキングでもステッパーでも思うように心拍数が上がらないので、
思い切って走ってみることにしました。
最初、10分も走れたらいいや、なんて思っていたけれど、無理せず
ゆっくりペースで走ってみたら、大丈夫だった。
毎日は無理だけれど、週2回くらい走れたらいいな、と思ってしまいました。
一昨日の運動 ゼロ
昨日の運動
MTB 60分20kmのサイクリング
逆さ腹筋40回
腕立て20回×2
一日おきに走ると、なんだか身体がとても楽です。
やっぱり毎日30kmは無理をしているのかな、と。
甘えてんのかぁ>俺
昨日の運動
MTB 60分20kmのサイクリング
逆さ腹筋40回
腕立て20回×2
一日おきに走ると、なんだか身体がとても楽です。
やっぱり毎日30kmは無理をしているのかな、と。
甘えてんのかぁ>俺
はじめての報告 ﾄﾞｷﾄﾞｷ（w
昨日の運動
ウォーキングのみ１２０分
今日の運動
ウォーキング １８０分
腹筋２０回くらい
踏み台昇降５分くらい？
ダンベル運動ちょっと
皆さんに影響されて踏み台とか導入してみましたが
ちょっとやっただけで息あがってしまった
運動苦手とはいえ悲しすぎ！
ちょとずつがんばってきます
＞着痩せさん
ダイエット初体験なのでﾀﾞｲｴﾄ＝食事制限
だと思ってました･･･
運動は何をやっていいのか未だにわかりません。
このスレ見て勉強します
＞偽妊婦さん
服着てる分には痩せて見えるんですが
脱いだら私も妊婦です（w
上半身は細いので胸より腹がでかいのが鬱･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
>ぷーこさん
はい！よろしくお願いします！
まったく腹筋がないのでﾎﾝﾄに筋肉できるのか
ちょと疑問ですががんばってみます
しかし続けるのが大変です･･
昨日の運動
ウォーキングのみ１２０分
今日の運動
ウォーキング １８０分
腹筋２０回くらい
踏み台昇降５分くらい？
ダンベル運動ちょっと
皆さんに影響されて踏み台とか導入してみましたが
ちょっとやっただけで息あがってしまった
運動苦手とはいえ悲しすぎ！
ちょとずつがんばってきます
＞着痩せさん
ダイエット初体験なのでﾀﾞｲｴﾄ＝食事制限
だと思ってました･･･
運動は何をやっていいのか未だにわかりません。
このスレ見て勉強します
＞偽妊婦さん
服着てる分には痩せて見えるんですが
脱いだら私も妊婦です（w
上半身は細いので胸より腹がでかいのが鬱･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
>ぷーこさん
はい！よろしくお願いします！
まったく腹筋がないのでﾎﾝﾄに筋肉できるのか
ちょと疑問ですががんばってみます
しかし続けるのが大変です･･
860 ：スリムななし(仮)さん：02/11/03 08:33
あげておきます
昨日の運動
・踏み台昇降 30分
・腹筋、腕、背中の運動 少しずつ
今日、太ももの前面に筋肉痛が・・・
いろいろ理由を考えて、おとといのジョギングの影響か。
ウォーキングやステッパー、スクワットなどで下半身は
強くなったつもりでいたけれど、まだまだ精進が足りない模様。
（しかも随分遅れて筋肉痛～年齢を感じる）
>3段腹さん
1日おきいうペースをつかめて良かったですね。
無理なく楽しく続けることが大事、甘えているなんて思いませんよ。
>無職さん
120分、180分のウォーキングってすごいですね！
踏み台昇降ですが、最初は台をすごく低くしてやるといいかも。
それこそ、電話帳1冊あたりから徐々に高くしては・・・
うあ～筋肉痛で今日は運動パスしようとしている人間が偉そうに
レスつけてすみませ～ん。
・踏み台昇降 30分
・腹筋、腕、背中の運動 少しずつ
今日、太ももの前面に筋肉痛が・・・
いろいろ理由を考えて、おとといのジョギングの影響か。
ウォーキングやステッパー、スクワットなどで下半身は
強くなったつもりでいたけれど、まだまだ精進が足りない模様。
（しかも随分遅れて筋肉痛～年齢を感じる）
>3段腹さん
1日おきいうペースをつかめて良かったですね。
無理なく楽しく続けることが大事、甘えているなんて思いませんよ。
>無職さん
120分、180分のウォーキングってすごいですね！
踏み台昇降ですが、最初は台をすごく低くしてやるといいかも。
それこそ、電話帳1冊あたりから徐々に高くしては・・・
うあ～筋肉痛で今日は運動パスしようとしている人間が偉そうに
レスつけてすみませ～ん。
【今朝の測定】 67cm
運動は友人宅の引っ越し荷造り(wと
B.BALLちょこ・・っとのみ。
運動なくてもちょこっと食べ過ぎても
腹はかろうじて現状維持ってところです。
引っ越しを控えてる友人からお洋服を沢山貰い、
自宅に戻った楽しみが増えました。
人並み（でもないけど）に痩せてよかったー。
久々に会った友人達からは、とにかく「痩せた痩せた」のオンパレード。
どうも身体のサイズに比べ顔の肉がこそげ落ち過ぎたようです。年ってｲﾔﾝ.
「老けるからこれ以上痩せるな」指令が出たので、
今後どうしていくか考えちゅでつ。
運動は友人宅の引っ越し荷造り(wと
B.BALLちょこ・・っとのみ。
運動なくてもちょこっと食べ過ぎても
腹はかろうじて現状維持ってところです。
引っ越しを控えてる友人からお洋服を沢山貰い、
自宅に戻った楽しみが増えました。
人並み（でもないけど）に痩せてよかったー。
久々に会った友人達からは、とにかく「痩せた痩せた」のオンパレード。
どうも身体のサイズに比べ顔の肉がこそげ落ち過ぎたようです。年ってｲﾔﾝ.
「老けるからこれ以上痩せるな」指令が出たので、
今後どうしていくか考えちゅでつ。
げげーん
ぷちレスをオン書きしてたら
推敲中に全部きえたー。なして？？
ショック大なのでまた後日・・。
ういんなんてきらいだ、しくしく。
ぷちレスをオン書きしてたら
推敲中に全部きえたー。なして？？
ショック大なのでまた後日・・。
ういんなんてきらいだ、しくしく。
昨日の運動 お休み
今日の運動
・ジョギング 35分
・腹筋運動 30回以上（これからやります）
>ずんどうさん
私たちの年齢になると「痩せる→やつれて見える→老ける」は
ついて回ってくるのでしょうかねえ。
うう～ん、ちょっと深刻な問題です。
今日の運動
・ジョギング 35分
・腹筋運動 30回以上（これからやります）
>ずんどうさん
私たちの年齢になると「痩せる→やつれて見える→老ける」は
ついて回ってくるのでしょうかねえ。
うう～ん、ちょっと深刻な問題です。
865 ：ぶーこ＠67：02/11/06 08:25
昨日の運動
・B.BALLとダンベルでエクササイズ
（主に上半身と腹筋）
・ステッパー 10分弱
ステッパーをし始めたら、なぜかいろいろじゃまが入って
中断、中断で、結局やる気をなくしてしまった。
有酸素運動をしないと、なんだか落ち着かない・・・
・B.BALLとダンベルでエクササイズ
（主に上半身と腹筋）
・ステッパー 10分弱
ステッパーをし始めたら、なぜかいろいろじゃまが入って
中断、中断で、結局やる気をなくしてしまった。
有酸素運動をしないと、なんだか落ち着かない・・・
風邪ひいて2日ほど休んでますた
今日やったこと
・腹筋関係50回ほど
・ピラテス2種
・ダンベル少々
・前に大きく踏み出す運動20回
・お尻歩き
ウエスト減りませんなぁ。
下腹は少しへこんできてるのですが。
ひねり系のストレッチなど始めました。
今日やったこと
・腹筋関係50回ほど
・ピラテス2種
・ダンベル少々
・前に大きく踏み出す運動20回
・お尻歩き
ウエスト減りませんなぁ。
下腹は少しへこんできてるのですが。
ひねり系のストレッチなど始めました。
＞ぷーこさん
有酸素運動をしないと落ち着かない、というのは本当ですよね。
なんだか食べたものがそのまま脇腹にくっつく感じ！
二日さぼって昨日の運動
MTBで15Km40分ぐらい
逆さ腹筋30回
腕立て20回
有酸素運動をしないと落ち着かない、というのは本当ですよね。
なんだか食べたものがそのまま脇腹にくっつく感じ！
二日さぼって昨日の運動
MTBで15Km40分ぐらい
逆さ腹筋30回
腕立て20回
昨日の運動
・自転車 ６km（30分）×２
・ジョギング 35分
・腹筋 40回
・脚、ヒップのエクササイズ
負荷を付けての腹筋。心なしか軽い筋肉痛が！
・自転車 ６km（30分）×２
・ジョギング 35分
・腹筋 40回
・脚、ヒップのエクササイズ
負荷を付けての腹筋。心なしか軽い筋肉痛が！
昨日の運動
MTBでひさしぶりの30Km1時間半
逆さ腹筋40回
腕立て20回
体脂肪が17％代に！！
絶対体調のせいだ、信じられない
経験から明日には20％に戻るよきっと。
でも、モチベーションにはなるなぁ（ｗ
たまには嘘を言って励ましてくれる機械を作ってよ＞メーカー
MTBでひさしぶりの30Km1時間半
逆さ腹筋40回
腕立て20回
体脂肪が17％代に！！
絶対体調のせいだ、信じられない
経験から明日には20％に戻るよきっと。
でも、モチベーションにはなるなぁ（ｗ
たまには嘘を言って励ましてくれる機械を作ってよ＞メーカー
3段腹さん、体脂肪率ダウンおめでとうございます。
MTBを漕ぐ脚にますます力が入りますね！
わたしなんて、昨日の夜の体重にショックを受けています。
（そんなに食べ過ぎだったのか？）
体脂肪率はずーっと変わらず23％なんだけれど・・・
昨日の運動
・踏み台昇降運動 15分
・ジョギング＆ウオーキング 20分+20分
何故か昨日は持続力が無く、途中から歩いてしまった。
MTBを漕ぐ脚にますます力が入りますね！
わたしなんて、昨日の夜の体重にショックを受けています。
（そんなに食べ過ぎだったのか？）
体脂肪率はずーっと変わらず23％なんだけれど・・・
昨日の運動
・踏み台昇降運動 15分
・ジョギング＆ウオーキング 20分+20分
何故か昨日は持続力が無く、途中から歩いてしまった。
今日やったこと
・腹筋関係50回
・ピラテス（背筋）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
風邪の名残で食欲不振。胃腸の調子が今ひとつで力が出ません。
が、2日さぼってしまったのでやってみました。
＞ 3段腹さん
体脂肪率10％台なんてすごい！
＞ぶーこさん
足治ったようで何よりです。無理なさらないでﾏﾀｰﾘいきましょう。
・腹筋関係50回
・ピラテス（背筋）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
風邪の名残で食欲不振。胃腸の調子が今ひとつで力が出ません。
が、2日さぼってしまったのでやってみました。
＞ 3段腹さん
体脂肪率10％台なんてすごい！
＞ぶーこさん
足治ったようで何よりです。無理なさらないでﾏﾀｰﾘいきましょう。
【本日の測定】 67cm
【日々のあれこれ】
B.BALLでにょろにょろと荷造りとか徒歩でお買い物とか
マジパンとセラシーンもほぼ毎日
激しく食べ過ぎた日のみ、キトサン系のサプリ
毎日、友人宅の荷造り他で1万歩前後動き回ってるからか、
前より食べてるのに体型はほとんど変わってません。
（マジ食べ過ぎた時はサプリ飲んでまつ、へへへ w)
間食癖がついてちょっと炭水化物に偏りつつありますが、
生活強度も上がってるので上手く燃焼できてるようです。
腹周りも毎朝ずっと67cm前後で動きなし。
運動なしの場合の維持生活シミュレーションって日々です。
＞取り急ぎ３段腹さん
祝、１７％！！ MTBの強度をあげたのが効いてきてるようですね。
めでたしめでたし。
＞取り急ぎぶーこさん
祝、足復活！
スレ維持ほんとうにありがとう。
＞取り急ぎ着痩せさん
おくればせながら、祝、踏み台昇降導入！
ご無理なさらず、風邪御大事に。
【日々のあれこれ】
B.BALLでにょろにょろと荷造りとか徒歩でお買い物とか
マジパンとセラシーンもほぼ毎日
激しく食べ過ぎた日のみ、キトサン系のサプリ
毎日、友人宅の荷造り他で1万歩前後動き回ってるからか、
前より食べてるのに体型はほとんど変わってません。
（マジ食べ過ぎた時はサプリ飲んでまつ、へへへ w)
間食癖がついてちょっと炭水化物に偏りつつありますが、
生活強度も上がってるので上手く燃焼できてるようです。
腹周りも毎朝ずっと67cm前後で動きなし。
運動なしの場合の維持生活シミュレーションって日々です。
＞取り急ぎ３段腹さん
祝、１７％！！ MTBの強度をあげたのが効いてきてるようですね。
めでたしめでたし。
＞取り急ぎぶーこさん
祝、足復活！
スレ維持ほんとうにありがとう。
＞取り急ぎ着痩せさん
おくればせながら、祝、踏み台昇降導入！
ご無理なさらず、風邪御大事に。
「B.BALLでにょろにょろと荷造り」ってなんやねん（ｗ
「B.BALLでにょろにょろとか荷造りとか」です。
失礼しました。
「B.BALLでにょろにょろとか荷造りとか」です。
失礼しました。
やっぱり体脂肪は19％に戻りました…
きっと水分が多くて電気抵抗が少なくなったのでしょうね。
つかのまの幻でも、まあ可能性が見えてきたのでいいです。
それから腹筋の後だけですが、横から照明をあてると、腹筋に
うっすらと影ができてかろうじて4つに分かれているのがわかる
ような「気がします」。
もう2ヶ月ですもんね。もうちょっとがんばります。
昨日の運動
MTB28Km １時間20分
逆さ腹筋 40回
腕立て20回×２
きっと水分が多くて電気抵抗が少なくなったのでしょうね。
つかのまの幻でも、まあ可能性が見えてきたのでいいです。
それから腹筋の後だけですが、横から照明をあてると、腹筋に
うっすらと影ができてかろうじて4つに分かれているのがわかる
ような「気がします」。
もう2ヶ月ですもんね。もうちょっとがんばります。
昨日の運動
MTB28Km １時間20分
逆さ腹筋 40回
腕立て20回×２
昨日の運動
寒いので10年ぶりにジョギングをしてみましたが、
まったく足があがらず、百ｍ走るのが精一杯（汗
走りと歩きを混ぜながら5km、40分 本日筋肉痛
逆さ腹筋20回
腕立て20回
寒いので10年ぶりにジョギングをしてみましたが、
まったく足があがらず、百ｍ走るのが精一杯（汗
走りと歩きを混ぜながら5km、40分 本日筋肉痛
逆さ腹筋20回
腕立て20回
876 ：ぶーこ＠67：02/11/11 08:03
昨日の運動
・腹筋 50回
・背筋 20回
・スクワット 10回
金曜、土曜と何もしませんでした。
きのうも重い腰を上げて、やっと・・・って感じ。
みなさん、今週も頑張りましょう。
>着痩せさん、ずんどうさん
足のこと、気にかけてくださってありがとうございます。
>3段腹さん
ジョギング導入ですね！筋肉痛・・・わかります。
・腹筋 50回
・背筋 20回
・スクワット 10回
金曜、土曜と何もしませんでした。
きのうも重い腰を上げて、やっと・・・って感じ。
みなさん、今週も頑張りましょう。
>着痩せさん、ずんどうさん
足のこと、気にかけてくださってありがとうございます。
>3段腹さん
ジョギング導入ですね！筋肉痛・・・わかります。
877 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 08:32
MTBって何？？教えてチャンでごめんなさい。
878 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 08:37
>>877さん
MTBは、マウンテンバイクといって、太いタイヤをはいた
スポーツ用の頑丈な自転車です。山道なんかも走れるやつです。
一昨日の運動
筋肉痛があるのに無理してジョギング5ｋｍ 40分
逆さ腹筋20回
昨日の運動
下半身の筋肉痛でトレーニング中止
お散歩2ｋｍ
MTBは、マウンテンバイクといって、太いタイヤをはいた
スポーツ用の頑丈な自転車です。山道なんかも走れるやつです。
一昨日の運動
筋肉痛があるのに無理してジョギング5ｋｍ 40分
逆さ腹筋20回
昨日の運動
下半身の筋肉痛でトレーニング中止
お散歩2ｋｍ
昨日の運動
・ステッパー 40分
・レッグレイズ（負荷2キロ） 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
・腕と胸の運動（ダンベル）
ジョギングに出ようと思ったら、雨が降ってきてしまった。
な～んだ、と思いつつちょっとホッとしたりして。
>3段腹さん
ジョギング始めて間がないのに、すでに5キロとはすばらしい！
筋肉痛ゆっくり休めてください。
・ステッパー 40分
・レッグレイズ（負荷2キロ） 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
・腕と胸の運動（ダンベル）
ジョギングに出ようと思ったら、雨が降ってきてしまった。
な～んだ、と思いつつちょっとホッとしたりして。
>3段腹さん
ジョギング始めて間がないのに、すでに5キロとはすばらしい！
筋肉痛ゆっくり休めてください。
昨日の運動
雨でジョギング中止
逆さ腹筋10回×３
腕立て20回+14回
＞ぷーこさん
自転車で30km（5往復）走っていたので、ジョギングでも
もっと走れると思ってたんですよ。
5kmも走りと歩きのミックスで、まだ走りつづけることはできません。
ところで、40過ぎで運動経験ゼロの女性が下腹をへこませるために
腹筋運動をして腹筋を6つに割った記録を教えてもらいました。
下のリンクのところ。
今や腹筋100回がウォーミングアップだそうですから、凄いです！
http://massor.hp.infoseek.co.jp/crey_san0.html#akosan_abs2
ぼくの腹筋運動は甘かったと思い知らされました。
雨でジョギング中止
逆さ腹筋10回×３
腕立て20回+14回
＞ぷーこさん
自転車で30km（5往復）走っていたので、ジョギングでも
もっと走れると思ってたんですよ。
5kmも走りと歩きのミックスで、まだ走りつづけることはできません。
ところで、40過ぎで運動経験ゼロの女性が下腹をへこませるために
腹筋運動をして腹筋を6つに割った記録を教えてもらいました。
下のリンクのところ。
今や腹筋100回がウォーミングアップだそうですから、凄いです！
http://massor.hp.infoseek.co.jp/crey_san0.html#akosan_abs2
ぼくの腹筋運動は甘かったと思い知らされました。
＞ 3段腹さん
私もあんなにやらないとこの状態から抜け出せないのでしょうか（泣
といいつつ今日やったこと
・腹筋関係50回
・ピラテス（背筋）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
前に大きく踏み出す運動は足から腰がぴーんと伸びて気持ちｲｲ！
ついでに骨盤が正しい位置に戻ってくれるらしいのですが・・・
私もあんなにやらないとこの状態から抜け出せないのでしょうか（泣
といいつつ今日やったこと
・腹筋関係50回
・ピラテス（背筋）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
前に大きく踏み出す運動は足から腰がぴーんと伸びて気持ちｲｲ！
ついでに骨盤が正しい位置に戻ってくれるらしいのですが・・・
昨日の運動
・ウォーキング 40分（昼間）
・ジョギング 40分（夜）
・レッグレイズ（負荷2キロ） 10回×3
・シットアップ 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
・下半身の運動 少し
>881のリンク先の女性すごいですね～40歳すぎて腹筋6パックかあ。
わたしも来年40歳だ、がんばろ←口だけの人
おとといから負荷をかけての腹筋を始めたところ、腹筋に筋肉痛が
来ています。いい感じ。
・ウォーキング 40分（昼間）
・ジョギング 40分（夜）
・レッグレイズ（負荷2キロ） 10回×3
・シットアップ 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
・下半身の運動 少し
>881のリンク先の女性すごいですね～40歳すぎて腹筋6パックかあ。
わたしも来年40歳だ、がんばろ←口だけの人
おとといから負荷をかけての腹筋を始めたところ、腹筋に筋肉痛が
来ています。いい感じ。
・腹筋関係50回
・ピラテス（3種）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
時間にしたら20分ほどなのだけど冷え性の私が指先までぽかぽか。
・ピラテス（3種）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
時間にしたら20分ほどなのだけど冷え性の私が指先までぽかぽか。
885 ：sage：02/11/13 18:22
ウエスト７０女子です。
前、スパスパでやってた逆さ腹筋で効果出た人いますか？
私、週に３～５回やってるけど効果ないです。
けど、１日３セットしてなく。１セットか２セットしかしてません。
あれは、６週間１日３セット毎日ですよね。
とりあえずがんばります。
前、スパスパでやってた逆さ腹筋で効果出た人いますか？
私、週に３～５回やってるけど効果ないです。
けど、１日３セットしてなく。１セットか２セットしかしてません。
あれは、６週間１日３セット毎日ですよね。
とりあえずがんばります。
昨日の運動
ジョギング５km 40分
逆さ腹筋10回×3
腕立て20回
今日の運動は、今から！
>>885さん
ぼくは２ヶ月でウエスト４ｃｍ小さくなりましたが
逆さ腹筋と有酸素運動（MTB1時間半かジョギング40分）、
それに1700Kcalのカロリーコントロールです。
ジョギング５km 40分
逆さ腹筋10回×3
腕立て20回
今日の運動は、今から！
>>885さん
ぼくは２ヶ月でウエスト４ｃｍ小さくなりましたが
逆さ腹筋と有酸素運動（MTB1時間半かジョギング40分）、
それに1700Kcalのカロリーコントロールです。
昨日の運動
・ウオーキング 45分
・ウエストをひねる運動 左右20回
・脚とヒップの運動
筋肉痛状態ですので、腹筋の運動はお休み。
>885さん
腹筋力が弱くて内臓が下がってお腹が出ているタイプなら
逆さ腹筋やその他いろいろな腹筋運動は効果的と思います。
贅肉が付いている場合は、3段腹さんも書いていらっしゃる様に
プラス有酸素運動＆適度なカロリーコントロールが必要でしょう。
一緒に頑張りましょう。
HNつけてご参加くださいね。（>>1もご覧ください）
・ウオーキング 45分
・ウエストをひねる運動 左右20回
・脚とヒップの運動
筋肉痛状態ですので、腹筋の運動はお休み。
>885さん
腹筋力が弱くて内臓が下がってお腹が出ているタイプなら
逆さ腹筋やその他いろいろな腹筋運動は効果的と思います。
贅肉が付いている場合は、3段腹さんも書いていらっしゃる様に
プラス有酸素運動＆適度なカロリーコントロールが必要でしょう。
一緒に頑張りましょう。
HNつけてご参加くださいね。（>>1もご覧ください）
>ぷーこさん
ＨＮは最初のサイズだったのですね。
ごめんなさい、ぼくは順次現在のサイズに更新してました。
現在のサイズは81ｃｍです。
昨日の運動
真夜中にジョギング5ｋｍ38分のみ
3回目なのに、歩いてしまう距離が少なくなりましたし、
筋肉痛がほとんどありません。
今晩はなるべく歩かないようにしてみます。
ぼくはぷーこさんよりも年上なのですが、
年食ってても、人間の適応力は凄いなぁと思います。
ＨＮは最初のサイズだったのですね。
ごめんなさい、ぼくは順次現在のサイズに更新してました。
現在のサイズは81ｃｍです。
昨日の運動
真夜中にジョギング5ｋｍ38分のみ
3回目なのに、歩いてしまう距離が少なくなりましたし、
筋肉痛がほとんどありません。
今晩はなるべく歩かないようにしてみます。
ぼくはぷーこさんよりも年上なのですが、
年食ってても、人間の適応力は凄いなぁと思います。
・腹筋関係50回
・ピラテス（3種）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
細々続けております。
わかりやすく効果が出るのは私の場合下腹のようです。
ウエストは・・・くびれは・・・（涙
・ピラテス（3種）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
細々続けております。
わかりやすく効果が出るのは私の場合下腹のようです。
ウエストは・・・くびれは・・・（涙
昨日の運動
・ウォーキング 50分（昼）
オットの帰りが遅いのでジョギングできない・・・
（実は一緒に走ってもらっている）
夜ひとりで走るのは怖いし、昼間走る勇気がない（ハズカシイので）
>3段腹さん
HNの数字（ウエストor下腹サイズ）ですが、開始当時の数字でも
サイズダウンした数字でもどちらでもよかったと思いますよ。
（ちなみに私は開始当初の数字）
さて、3段腹さんが私より年上とは驚きました。運動量とか内容をみて
勝手に30代前半か半ばくらいと想像していました。
ジョギング、って「運動した～」って気になりますよね。
かつて徒歩2分のコンビニまで車で行っていた自分が走っているのが
信じられません（w
・ウォーキング 50分（昼）
オットの帰りが遅いのでジョギングできない・・・
（実は一緒に走ってもらっている）
夜ひとりで走るのは怖いし、昼間走る勇気がない（ハズカシイので）
>3段腹さん
HNの数字（ウエストor下腹サイズ）ですが、開始当時の数字でも
サイズダウンした数字でもどちらでもよかったと思いますよ。
（ちなみに私は開始当初の数字）
さて、3段腹さんが私より年上とは驚きました。運動量とか内容をみて
勝手に30代前半か半ばくらいと想像していました。
ジョギング、って「運動した～」って気になりますよね。
かつて徒歩2分のコンビニまで車で行っていた自分が走っているのが
信じられません（w
>着痩せさん
いつも腹筋50回していらっしゃって、すごいな～と思っています。
くびれ作るのはむずかしいですね～ホントに。
ダイエットして、一番痩せにくいのがウエスト、お腹だと聞きますが
まさに実感しています。
スレ違いな部位はかなり成果が見えるのですが・・・
とりあえず、現状維持しているだけOKってとこでしょうか。
そろそろずんどうさんがお帰りになる頃でしょうか。
待ってま～す。
いつも腹筋50回していらっしゃって、すごいな～と思っています。
くびれ作るのはむずかしいですね～ホントに。
ダイエットして、一番痩せにくいのがウエスト、お腹だと聞きますが
まさに実感しています。
スレ違いな部位はかなり成果が見えるのですが・・・
とりあえず、現状維持しているだけOKってとこでしょうか。
そろそろずんどうさんがお帰りになる頃でしょうか。
待ってま～す。
>>891 ぶーこさん
いや、あの腹筋50回じゃなくて腹筋「関係」50回です・・・
まず負荷をかけてクランチ20回、その後脇腹を引き締める腹筋を左右書く10回、
それから足を垂直にあげてお尻を浮かす運動10回てな具合。
同じ動きやるの飽きるからいろいろ組み合わせているんでございます。
某スレで話題のスリムクッション（オレンジ）買ってしまいました。
PC向かうとき乗っかってます。
こんなんでお尻小さくなるのかなぁ・・・。
いや、あの腹筋50回じゃなくて腹筋「関係」50回です・・・
まず負荷をかけてクランチ20回、その後脇腹を引き締める腹筋を左右書く10回、
それから足を垂直にあげてお尻を浮かす運動10回てな具合。
同じ動きやるの飽きるからいろいろ組み合わせているんでございます。
某スレで話題のスリムクッション（オレンジ）買ってしまいました。
PC向かうとき乗っかってます。
こんなんでお尻小さくなるのかなぁ・・・。
893 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 16:06
既出だったらごめんなさい。
ステッパーを座って踏んだら、
腿と腹筋両方に効果あり！って感じです。
結構ききますよ。
ステッパーを座って踏んだら、
腿と腹筋両方に効果あり！って感じです。
結構ききますよ。
昨日の運動
・ジョギング 35分
・腹筋 20回
>着痩せさん
いえいえ、腹筋「関係」50回を毎日していてすごいな～と思ったんです。
だって私の報告見てると、昨日は20回、おとといは0回、その前は筋肉痛・・・
スリムクッション、使用感などまた教えてください。
>893さん
それ、効きますよね～
一時期２ｃｈのお供は座りステッパーだったのですが、この頃
あまりPC前に座っていないので、やっていないです～
・ジョギング 35分
・腹筋 20回
>着痩せさん
いえいえ、腹筋「関係」50回を毎日していてすごいな～と思ったんです。
だって私の報告見てると、昨日は20回、おとといは0回、その前は筋肉痛・・・
スリムクッション、使用感などまた教えてください。
>893さん
それ、効きますよね～
一時期２ｃｈのお供は座りステッパーだったのですが、この頃
あまりPC前に座っていないので、やっていないです～
昨日の運動
MTB40分
腹筋 10回×４
腕立て20回×２
ジョギングするとMTBは物足りなくなってきました。
MTB40分
腹筋 10回×４
腕立て20回×２
ジョギングするとMTBは物足りなくなってきました。
スリムクッション、ケチってオレンジの方かったせいか固いです。
ピンクは9800円もするんだもの・・・。
足がしびれるとか痛いとか言う方多いですが今のところ大丈夫。
思ったより骨盤ゆがんでないのかなぁ。
加えて中山式腰椎ベルトというのを買いました。
骨盤のあたりに巻いておくの。これは腰が引き締まる感じでgoodです。
寒いから腰暖まるし～
ピンクは9800円もするんだもの・・・。
足がしびれるとか痛いとか言う方多いですが今のところ大丈夫。
思ったより骨盤ゆがんでないのかなぁ。
加えて中山式腰椎ベルトというのを買いました。
骨盤のあたりに巻いておくの。これは腰が引き締まる感じでgoodです。
寒いから腰暖まるし～
・腹筋関係50回
・ピラテス（3種）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
・骨盤体操
スリムクッション＆ベルト手に入れたので簡単な骨盤体操も取り入れてみました。
それにしてもずんどうさん遅いですねぇ・・・
・ピラテス（3種）
・ダンベル運動
・前に大きく踏み出す運動20回
・骨盤体操
スリムクッション＆ベルト手に入れたので簡単な骨盤体操も取り入れてみました。
それにしてもずんどうさん遅いですねぇ・・・
【昨日の測定】67.5cm
ただいまー。
昨日戻りましたが、疲労で撃沈しとりました。心配掛けました。
みなさまコンスタントにがんがっておられるようで何よりです。
お出かけ中は人んちの荷造り荷ほどきの日々で
ご飯もおやつも油物もバカほど食ってた割には
思ったより肥えなかったので一安心。
筋肉がちょっとゆるんでるかなって感じではありますが（ｗ
明日明後日はゆっくりして
火曜日ぐらいからプール通いを再開しようと思ってます。
これ以上痩せると顔がやつれる問題があるので、
食事制限の類は完全にやめ、有酸素運動も控えめにして、
多少ムキっても筋トレメインに切り替えようかと。
あと普段の生活強度を上げる事も目標にします。
ってことで～、また。
ただいまー。
昨日戻りましたが、疲労で撃沈しとりました。心配掛けました。
みなさまコンスタントにがんがっておられるようで何よりです。
お出かけ中は人んちの荷造り荷ほどきの日々で
ご飯もおやつも油物もバカほど食ってた割には
思ったより肥えなかったので一安心。
筋肉がちょっとゆるんでるかなって感じではありますが（ｗ
明日明後日はゆっくりして
火曜日ぐらいからプール通いを再開しようと思ってます。
これ以上痩せると顔がやつれる問題があるので、
食事制限の類は完全にやめ、有酸素運動も控えめにして、
多少ムキっても筋トレメインに切り替えようかと。
あと普段の生活強度を上げる事も目標にします。
ってことで～、また。
ずんどうさん、おかえりなさ～い！！
わたしもただいま～！1日から今日まで留守にしておりました。
取り急ぎご報告～
体重：55.5キロ（旅行前より約1キロ減）
ウエスト: 72センチ（旅行前より2センチ減）
旅行中は特に運動しなかったのに減っている・・ちょい鬱
＞着痩せさん
情報遅くなってごめんなさい。
パウダータイプのスリムファーストは一缶8ドルぐらい。（約900-1000円）
一番安かったところは、6ドル99セントでした。（850円ぐらい）
うーん・・・この値段はもう出来てるヤツ6缶とほぼ同じだ・・・
わたしもただいま～！1日から今日まで留守にしておりました。
取り急ぎご報告～
体重：55.5キロ（旅行前より約1キロ減）
ウエスト: 72センチ（旅行前より2センチ減）
旅行中は特に運動しなかったのに減っている・・ちょい鬱
＞着痩せさん
情報遅くなってごめんなさい。
パウダータイプのスリムファーストは一缶8ドルぐらい。（約900-1000円）
一番安かったところは、6ドル99セントでした。（850円ぐらい）
うーん・・・この値段はもう出来てるヤツ6缶とほぼ同じだ・・・
昨日の運動
・シットアップ 10回×4
・レッグレイズ 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
・胸と腕の運動 脚の運動 少しずつ
頭のねじが１個はずれちゃったみたいで、２～３日程やたら食べ続けて
しまいました。で、戒めの意味も含めて今朝計測しました。
ウエスト 64cm 下腹 76cm （１ヶ月くらい変わらず）
体重＆体脂肪測ろうと思ったら、電池がきれていた。
>ずんどうさん
おかえりなさい。
いよいよ次のステージに進むわけですね。
>偽妊婦さん
どうしていらっしゃるのかな～と思っていました。旅行だったんですね。
痩せて帰ってこられて、おめでとう！
・シットアップ 10回×4
・レッグレイズ 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
・胸と腕の運動 脚の運動 少しずつ
頭のねじが１個はずれちゃったみたいで、２～３日程やたら食べ続けて
しまいました。で、戒めの意味も含めて今朝計測しました。
ウエスト 64cm 下腹 76cm （１ヶ月くらい変わらず）
体重＆体脂肪測ろうと思ったら、電池がきれていた。
>ずんどうさん
おかえりなさい。
いよいよ次のステージに進むわけですね。
>偽妊婦さん
どうしていらっしゃるのかな～と思っていました。旅行だったんですね。
痩せて帰ってこられて、おめでとう！
おひさです。
参加表明もしてさあ頑張るぞ！と思った途端
毎月のお客様と体調不良でなにも出来なかったです・・・
しかも２・３日前からお腹がぱんぱんで苦しくて動けない～
こないだモニター用に届いた繊維たっぷりなサプリを取り始めました。
運動はウォーキングだけになってます・・・
早く運動できるようになりたい。
怖いのでサイズは測ってません。
皆さんはモチベーションを保つためにどんな事してますか？
私は続けるのが苦手で・・
参加表明もしてさあ頑張るぞ！と思った途端
毎月のお客様と体調不良でなにも出来なかったです・・・
しかも２・３日前からお腹がぱんぱんで苦しくて動けない～
こないだモニター用に届いた繊維たっぷりなサプリを取り始めました。
運動はウォーキングだけになってます・・・
早く運動できるようになりたい。
怖いのでサイズは測ってません。
皆さんはモチベーションを保つためにどんな事してますか？
私は続けるのが苦手で・・
昨日の運動
ジョギング5ｋｍ38分
腹筋10回×4
＞ずんどうさん
今日実家の母親に「やつれた」と言われました！
体重、体脂肪が落ちて筋肉がついたのに～
自分ではホッペタが凹んでＧＩジェーンの教官みたく
なってくるかも、と喜んでたんですが、他人には病気
に見えるらしい、トホホ
ヤツレ顔の解消法は、このスレ共通の課題になりそうですね。
でも夏までに6パックは実現するぞ＞俺
ジョギング5ｋｍ38分
腹筋10回×4
＞ずんどうさん
今日実家の母親に「やつれた」と言われました！
体重、体脂肪が落ちて筋肉がついたのに～
自分ではホッペタが凹んでＧＩジェーンの教官みたく
なってくるかも、と喜んでたんですが、他人には病気
に見えるらしい、トホホ
ヤツレ顔の解消法は、このスレ共通の課題になりそうですね。
でも夏までに6パックは実現するぞ＞俺
903 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:39
＞902
スレと離れてしまいますが
体重の方はどのくらい減少しましたか～？
もしよかったら教えて下さい。
スレと離れてしまいますが
体重の方はどのくらい減少しましたか～？
もしよかったら教えて下さい。
昨日の運動
ジョギングやる気起こらず中止
腹筋 10回×2
腕立て20回×1
>903さん
7月の時点で177cm、69kg、体脂肪24％の軽肥満。ウエスト（おへそ
）は85cmで三段腹化。体脂肪16.56kg、除脂肪体重52.44kg。
散歩で妻に遅れるのに気づき愕然！7月からMTBで週末ツーリング
8月末からカロリーコントロール1700kcal前後（車通勤終日デスク
ワーク）＋毎日のMTB1時間＆腹筋（先日からMTB→ジョギング）
現在（３ヵ月弱）４kg減の65kg。体脂肪18％ぐらい。ウエストは
81cm。体脂肪11.7kg、除脂肪体重53.3kg（筋肉1kg増 主に太もも）
できれば体重をこのままで体脂肪15％にしたいのですが、そのため
には除脂肪体重を55.25kgに、つまり筋肉だけをあと2kgも付けない
といけなくて、これは運動が趣味でもない40代半ばの身体には不可
能かも。
ジョギングやる気起こらず中止
腹筋 10回×2
腕立て20回×1
>903さん
7月の時点で177cm、69kg、体脂肪24％の軽肥満。ウエスト（おへそ
）は85cmで三段腹化。体脂肪16.56kg、除脂肪体重52.44kg。
散歩で妻に遅れるのに気づき愕然！7月からMTBで週末ツーリング
8月末からカロリーコントロール1700kcal前後（車通勤終日デスク
ワーク）＋毎日のMTB1時間＆腹筋（先日からMTB→ジョギング）
現在（３ヵ月弱）４kg減の65kg。体脂肪18％ぐらい。ウエストは
81cm。体脂肪11.7kg、除脂肪体重53.3kg（筋肉1kg増 主に太もも）
できれば体重をこのままで体脂肪15％にしたいのですが、そのため
には除脂肪体重を55.25kgに、つまり筋肉だけをあと2kgも付けない
といけなくて、これは運動が趣味でもない40代半ばの身体には不可
能かも。
昨日の運動
・踏み台昇降運動 30分
・レッグレイズ 30回
・ウエストをひねる運動左右30回
オットの帰りが遅いので、ジョギングにでられないよ～
>無職さん
何度も書いたことで恐縮ですが、私はここに報告するために運動して、
その結果6ヶ月続いています。（正直こんなに続くとは思ってなかった）
ホントやる気がないときは過去スレ読んだり、ダイエット関連の他スレ読むと
だんだんやる気が出るんです。
あとは、毎日休み無しでは疲れちゃうので（食事制限とかも）週末だけは
ダイエットホリデーにして、ケーキを食べちゃうのもOKにするとかは？
・踏み台昇降運動 30分
・レッグレイズ 30回
・ウエストをひねる運動左右30回
オットの帰りが遅いので、ジョギングにでられないよ～
>無職さん
何度も書いたことで恐縮ですが、私はここに報告するために運動して、
その結果6ヶ月続いています。（正直こんなに続くとは思ってなかった）
ホントやる気がないときは過去スレ読んだり、ダイエット関連の他スレ読むと
だんだんやる気が出るんです。
あとは、毎日休み無しでは疲れちゃうので（食事制限とかも）週末だけは
ダイエットホリデーにして、ケーキを食べちゃうのもOKにするとかは？
906 ：ぶーこ：02/11/19 08:25
うわ～下がりすぎだあ、あげます。
今日はジョギングできるといいなあ。
今日はジョギングできるといいなあ。
昨日の運動
ジョギング5km 36分
走り出して1週間、やっと全行程を歩かないで走れるようになりました。
とっても遅いけど。
腹筋 10回×4回
腕立て20回
ジョギング5km 36分
走り出して1週間、やっと全行程を歩かないで走れるようになりました。
とっても遅いけど。
腹筋 10回×4回
腕立て20回
【今朝の測定】 67.5cm
【きのうのあれこれ】
スパスパのひねり運動 ３種×３セット
昨日の朝68cmまで逝ってしまい、
このまま毎日0.5cmずつ増えていくのかとゾっとしました。
お出かけしていた時より食べる量はむしろ減ってるのに…。
動く量が違うのと、体調がいまいちすぐれず、
身体中むくみまくっていたからだと思われ。
こちらでは１ヶ月遅れのスパスパが放映され、
下っ腹には捻り運動がイイ！(・∀・)との事だったので、
２週間ほどがんがってみます。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1024/1024.html
【きのうのあれこれ】
スパスパのひねり運動 ３種×３セット
昨日の朝68cmまで逝ってしまい、
このまま毎日0.5cmずつ増えていくのかとゾっとしました。
お出かけしていた時より食べる量はむしろ減ってるのに…。
動く量が違うのと、体調がいまいちすぐれず、
身体中むくみまくっていたからだと思われ。
こちらでは１ヶ月遅れのスパスパが放映され、
下っ腹には捻り運動がイイ！(・∀・)との事だったので、
２週間ほどがんがってみます。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1024/1024.html
久々に怒濤の押しつけお返事
>ぶーこさん
ジョギング、ずっと続けられてるようですね。
昼歩いて夜走ってなんて、すんばらしすぎます！
ご主人のお仕事が早く終わりますように・・・
・・ってか、恥ずかしがってる場合じゃないでしょぉ。
こっちはプールで醜い腹晒してるのに（ｗ
>３段腹さん
こちらもジョギングが続いてるようで何よりです。
さすがは殿方、心肺機能の向上スピードは素晴らしいですね。
40才腹筋女性の話にはとてもエネルギーを貰いました。
・・・が、ずんどうは勤勉じゃないんで、
こういう風に続けられないんですよね・・・がんがりまつ(w
ちなみに「ぷーこ(pu-ko)さん」ではなく、「ぶーこ(bu-ko)さん」ですよん。
>ぶーこさん
ジョギング、ずっと続けられてるようですね。
昼歩いて夜走ってなんて、すんばらしすぎます！
ご主人のお仕事が早く終わりますように・・・
・・ってか、恥ずかしがってる場合じゃないでしょぉ。
こっちはプールで醜い腹晒してるのに（ｗ
>３段腹さん
こちらもジョギングが続いてるようで何よりです。
さすがは殿方、心肺機能の向上スピードは素晴らしいですね。
40才腹筋女性の話にはとてもエネルギーを貰いました。
・・・が、ずんどうは勤勉じゃないんで、
こういう風に続けられないんですよね・・・がんがりまつ(w
ちなみに「ぷーこ(pu-ko)さん」ではなく、「ぶーこ(bu-ko)さん」ですよん。
>着痩せさん
祝、スリムクッション導入！
ずっとスレをROMってますが、骨盤が開き気味の人にはいいみたいですね。
骨盤チェックしたら骨盤の開閉は優秀なようなのでずんどうには無用ですが、
整体師を目指してた友人によると、歪みがあって内臓が下がってるそうです。ﾑﾑｰ
効果があったら是非報告きぼんぬ！
>偽妊婦さん
おかえりなさーい！！
旅行中にサイズダウンなんて素敵なことじゃないですか。
３歩先からスタートした気分でまた一緒にがんがりましょうねっ。
>878ﾀﾝ
座布団１枚！(w
>885ﾀﾝ
効果は体質体型含めて人それぞれだと思いますが、
続けていれば道は開けます！
ぶーこさんもおっしゃってくださってますが、
是非是非一緒にやりましょう。
祝、スリムクッション導入！
ずっとスレをROMってますが、骨盤が開き気味の人にはいいみたいですね。
骨盤チェックしたら骨盤の開閉は優秀なようなのでずんどうには無用ですが、
整体師を目指してた友人によると、歪みがあって内臓が下がってるそうです。ﾑﾑｰ
効果があったら是非報告きぼんぬ！
>偽妊婦さん
おかえりなさーい！！
旅行中にサイズダウンなんて素敵なことじゃないですか。
３歩先からスタートした気分でまた一緒にがんがりましょうねっ。
>878ﾀﾝ
座布団１枚！(w
>885ﾀﾝ
効果は体質体型含めて人それぞれだと思いますが、
続けていれば道は開けます！
ぶーこさんもおっしゃってくださってますが、
是非是非一緒にやりましょう。
>無職さん
無職さんもおかえりなさい！
女性にとって月イチのお客様とどうおつき合いしていくかは
特にダイエット中はほんと深刻な悩みですよね。
運動を始めてからは随分月経痛やだるさが減りましたヨ。
モチベーション維持についてはぶーこさんとほぼ同じです。
前スレの最初の方をみていただくと、いかに書き込む為だけに
テキトーな運動していたかよく分かると思います（ｗ
あとダイエット後の目標を持つ事も大事かと。
ずんどうの場合は人並みにスポーツできる身体にすること、
バーゲン服を買える体型になること、でした。
また一緒にがんがりましょうね。 毎日の書き込み待ってます！
>893ﾀﾝ
情報どうもありがとう～。
>903ﾀﾝ
よかったら一緒にやりませんか？
無職さんもおかえりなさい！
女性にとって月イチのお客様とどうおつき合いしていくかは
特にダイエット中はほんと深刻な悩みですよね。
運動を始めてからは随分月経痛やだるさが減りましたヨ。
モチベーション維持についてはぶーこさんとほぼ同じです。
前スレの最初の方をみていただくと、いかに書き込む為だけに
テキトーな運動していたかよく分かると思います（ｗ
あとダイエット後の目標を持つ事も大事かと。
ずんどうの場合は人並みにスポーツできる身体にすること、
バーゲン服を買える体型になること、でした。
また一緒にがんがりましょうね。 毎日の書き込み待ってます！
>893ﾀﾝ
情報どうもありがとう～。
>903ﾀﾝ
よかったら一緒にやりませんか？
昨日の運動
・ジョギング 35分
・レッグレイズ 10回×3
・背筋 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
週3回くらいのジョギング（しかも30分そこそこ）なんですが、
オットは体脂肪が少しずつ下がってきたみたいで、喜んでいます。
私も数日前のバカ喰いの日々があったのに、少しばかり体重減っていました。
昨日は1日中ショッピングで歩き回って、夜は予定通りジョギングした。
寝る前、腹筋（レッグレイズ）２セット目終了の僅かな休憩で、なんと
眠ってしまった・・・数分後、寒くて目が覚めて残りの運動しました。
疲れてたのね。
>ずんどうさん
嬉しい！久しぶりのずんどうさんからのレスだ！
う～まだ昼間走る勇気がないですう。そのうち、1時間くらい
平気で走れるようになって、昼間の街中をカッコよく走ってみたいです。
・ジョギング 35分
・レッグレイズ 10回×3
・背筋 10回×3
・ウエストをひねる運動 左右30回
週3回くらいのジョギング（しかも30分そこそこ）なんですが、
オットは体脂肪が少しずつ下がってきたみたいで、喜んでいます。
私も数日前のバカ喰いの日々があったのに、少しばかり体重減っていました。
昨日は1日中ショッピングで歩き回って、夜は予定通りジョギングした。
寝る前、腹筋（レッグレイズ）２セット目終了の僅かな休憩で、なんと
眠ってしまった・・・数分後、寒くて目が覚めて残りの運動しました。
疲れてたのね。
>ずんどうさん
嬉しい！久しぶりのずんどうさんからのレスだ！
う～まだ昼間走る勇気がないですう。そのうち、1時間くらい
平気で走れるようになって、昼間の街中をカッコよく走ってみたいです。
【本日の測定】 67.5cm
【日々のあれこれ】
・水泳50分（歩行20分、ク30分）
・マジパン、セラシーン
・B.BALLに乗ってうにうに長時間＆捻り運動他
・アブコロコロ ノーマル40回、サイド20回ずつ
・昨日の報告にマジパン＋セラシーン追加。
久々に泳ぎに行ってきたけど、クロール30分でダウン。
歩行は捻り中心にガッツンガッツンやってきました。
監視員が草野球チーム（実は夏に辞めた w）の男の子。
醜い水着姿を晒してるずんどうさんはみっともなさすぎです、ひーん。
体重増加分のほとんどが除脂肪体重だったんですが、
今朝は1kg弱減ってました。むくみも少なく
「そないに水溜め込んどったんかい！」と自分で突っ込んでます（ｗ
【日々のあれこれ】
・水泳50分（歩行20分、ク30分）
・マジパン、セラシーン
・B.BALLに乗ってうにうに長時間＆捻り運動他
・アブコロコロ ノーマル40回、サイド20回ずつ
・昨日の報告にマジパン＋セラシーン追加。
久々に泳ぎに行ってきたけど、クロール30分でダウン。
歩行は捻り中心にガッツンガッツンやってきました。
監視員が草野球チーム（実は夏に辞めた w）の男の子。
醜い水着姿を晒してるずんどうさんはみっともなさすぎです、ひーん。
体重増加分のほとんどが除脂肪体重だったんですが、
今朝は1kg弱減ってました。むくみも少なく
「そないに水溜め込んどったんかい！」と自分で突っ込んでます（ｗ
あ、【きのうのあれこれ】の間違いです(ﾊｼﾞｰ
＞ぶーこさん
ずんどうごときのお返事に喜んでくださり恐縮です。
ご主人もシェイプアップできて一石二鳥、
まさにおしどりジョギングですね・・・なんつて。
目覚めてからも追い込まれるとは脱帽です。
お風邪をお召しにならないように。
＞ぶーこさん
ずんどうごときのお返事に喜んでくださり恐縮です。
ご主人もシェイプアップできて一石二鳥、
まさにおしどりジョギングですね・・・なんつて。
目覚めてからも追い込まれるとは脱帽です。
お風邪をお召しにならないように。
＞ぶーこさん、
名前を間違っててごめんなさい。
体力は復活しつつあるのですが、老眼は進む一方で（ｗ
ずんどうさん、どうもありがとう。
昨日の運動
ジョギング5km 36分
腹筋10回×5
腕立て20回×2
名前を間違っててごめんなさい。
体力は復活しつつあるのですが、老眼は進む一方で（ｗ
ずんどうさん、どうもありがとう。
昨日の運動
ジョギング5km 36分
腹筋10回×5
腕立て20回×2
916 ：903：02/11/20 19:05
>三段薔薇さん
お返事遅れてすいませんでした。
凄い運動量ですね～！
体脂肪、ウエストも順調に減ってるし
私も見習ってがんばりますー。
＞ずんどうさん
皆様凄いです！
少しずつ出来る事からがんがって行こうと思います。
お返事遅れてすいませんでした。
凄い運動量ですね～！
体脂肪、ウエストも順調に減ってるし
私も見習ってがんばりますー。
＞ずんどうさん
皆様凄いです！
少しずつ出来る事からがんがって行こうと思います。
【昨日の運動】ウォーキング2時間、アブトロニック30分、ストレッチ15分
【昨日の食事】スリムファースト3缶・SFバー2本（以上カロリー1100）
りんご半分・バナナ一本・チーズ
【今朝の測定（朝食前）】
体重：54.5（参加時58.5、目標52）
ウエスト：70（参加時76、目標63）
下腹部：84（参加時90、目標73）
ずんどうさん、ぶーこさんはじめ皆さんのレスみていると、なんか
家に帰ってきたようでほっとします。
ながらく書き込みできなかったので、再参加って気分です。
あらためてよろしくお願いします。
【昨日の食事】スリムファースト3缶・SFバー2本（以上カロリー1100）
りんご半分・バナナ一本・チーズ
【今朝の測定（朝食前）】
体重：54.5（参加時58.5、目標52）
ウエスト：70（参加時76、目標63）
下腹部：84（参加時90、目標73）
ずんどうさん、ぶーこさんはじめ皆さんのレスみていると、なんか
家に帰ってきたようでほっとします。
ながらく書き込みできなかったので、再参加って気分です。
あらためてよろしくお願いします。
【昨日の運動】
ダンベル運動10分
昇降運動30分
【今日の運動】
スパスパひねり運動１日分
昇降運動30分
昨日からまた運動復活しました。
ずんどうさんの書かれてたスパスパのひねり運動やってみます。
私はﾏｲ辞書には「継続」がない人間なんですが（w
ずんどうさんとぶーこさんのレスに励まされました。
もう正直諦めかけてたのですがレスみてまた頑張ろうというやる気でました。
ありがとうございます！
目標、そうでした。
着れなくなった服をまた着たいんでした。
最近外出しないからしすっかり忘れてた（w
また頑張ります。
ダンベル運動10分
昇降運動30分
【今日の運動】
スパスパひねり運動１日分
昇降運動30分
昨日からまた運動復活しました。
ずんどうさんの書かれてたスパスパのひねり運動やってみます。
私はﾏｲ辞書には「継続」がない人間なんですが（w
ずんどうさんとぶーこさんのレスに励まされました。
もう正直諦めかけてたのですがレスみてまた頑張ろうというやる気でました。
ありがとうございます！
目標、そうでした。
着れなくなった服をまた着たいんでした。
最近外出しないからしすっかり忘れてた（w
また頑張ります。
昨日の運動
・レッグレイズ 30回
・背筋 30回
・ヒップの運動 少し
・スクワット 20回
>ずんどうさん
はぃ、風邪ひきますた。
油断禁物ですね、これからの季節。
>3段腹さん
老眼進んでいるのは私も同じみたいです（w
私もずーっと気がついていませんでした。
>偽妊婦さん
うわ～開始当初から、ウエスト6cmも減っているではないですか！
すごーい、すごーい
>無職さん
具体的な目標があるなら、きっと続きますよ～
お気に入りの洋服掛けて、踏み台昇降しましょう（w
私も今日はショーコーするぞ！（予告）
・レッグレイズ 30回
・背筋 30回
・ヒップの運動 少し
・スクワット 20回
>ずんどうさん
はぃ、風邪ひきますた。
油断禁物ですね、これからの季節。
>3段腹さん
老眼進んでいるのは私も同じみたいです（w
私もずーっと気がついていませんでした。
>偽妊婦さん
うわ～開始当初から、ウエスト6cmも減っているではないですか！
すごーい、すごーい
>無職さん
具体的な目標があるなら、きっと続きますよ～
お気に入りの洋服掛けて、踏み台昇降しましょう（w
私も今日はショーコーするぞ！（予告）
取り急ぎスリムクッションについて・・・
なかなかよろしいいですわよ。
1日15分ということですが私はあまり骨盤開いていないのか
痛くならないので2ちゃんやるときはずっと座っております。
あと骨盤ベルト。
これがｲｲ！！
腰がすごーく楽なんです。
3000円前後から売ってるからおためしあれ。
私が使っているのは中山式の遠赤外線腰椎ベルト（やや幅広め）と
生ゴム製のものです。
なかなかよろしいいですわよ。
1日15分ということですが私はあまり骨盤開いていないのか
痛くならないので2ちゃんやるときはずっと座っております。
あと骨盤ベルト。
これがｲｲ！！
腰がすごーく楽なんです。
3000円前後から売ってるからおためしあれ。
私が使っているのは中山式の遠赤外線腰椎ベルト（やや幅広め）と
生ゴム製のものです。
921 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:48
昨日の運動
ジョギング5km 36分
腹筋10回×2
腕立て20回
ぼくのモチベーションはみなさんよりクリティカルですよ～
同年齢の友人が脳梗塞で亡くなったんです。高脂血症から
だったと思います。
40過ぎると、知り合いが結構死にますね。しかも男性ばっかり。
女性は死にません（ｗ
ジョギング5km 36分
腹筋10回×2
腕立て20回
ぼくのモチベーションはみなさんよりクリティカルですよ～
同年齢の友人が脳梗塞で亡くなったんです。高脂血症から
だったと思います。
40過ぎると、知り合いが結構死にますね。しかも男性ばっかり。
女性は死にません（ｗ
【本日の測定】 67cmちょい
【日々のあれこれ】
・B.BALLに乗ってうにうに長時間＆捻り運動他
・スパスパひねり3set
・マジパン
・サーキットトレーニング1set
久々のｺﾛｺﾛで筋肉痛になったので、
今日はお休み～♪とか思ってたのに、
腹割りスレでみつけたサーキットトレーニングにうっかり挑戦。
http://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html
１ヶ月のブランクは大きく、
回数をカンペキにこなすことなく1setで撃沈。ｶﾞｰｿ
うちは階下気にしなくていいので、
インターバルの100mジョグはその場ジョギングで代用すれば
おうちトレーニングが簡単にできるのでいいですね。 キツいけど。
【日々のあれこれ】
・B.BALLに乗ってうにうに長時間＆捻り運動他
・スパスパひねり3set
・マジパン
・サーキットトレーニング1set
久々のｺﾛｺﾛで筋肉痛になったので、
今日はお休み～♪とか思ってたのに、
腹割りスレでみつけたサーキットトレーニングにうっかり挑戦。
http://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html
１ヶ月のブランクは大きく、
回数をカンペキにこなすことなく1setで撃沈。ｶﾞｰｿ
うちは階下気にしなくていいので、
インターバルの100mジョグはその場ジョギングで代用すれば
おうちトレーニングが簡単にできるのでいいですね。 キツいけど。
>３段薔薇さん
いいなー、これ、気に入ってしまった(w
このスレは歴代「は行」「ぱ行」「ば行」ハンドルが多いので、
自分含めて良く起こります。
自分はMacですが、Winは特に判別しづらいんですよね。
>916ﾀﾝ
みんな「ナメとんのか！」という運動ともいえない内容から、
段々エスカレートしてここまできたんですよ。
内容より続ける事が大事。
くじけそうになったら、ハンドル付けていつでもいらしてください。
一緒にがんがろー。 もちろん今からでもOK!!
>無職さん
ずんどうの辞書には「気に入った事だけ継続」の文字あり。
多分無職さんもそうでしょう？
ネットは毎日しつこいぐらいやってるので利用したまでで(w
いやはや、ｼｮｰｺｰ30分は凄いです。
ｼｮｰｺｰは消費ｶﾛﾘｰより引き締め効果の方が大きいようなので、
しまい込んだ洋服もきっとすぐに着られるようになりますよ～！
いいなー、これ、気に入ってしまった(w
このスレは歴代「は行」「ぱ行」「ば行」ハンドルが多いので、
自分含めて良く起こります。
自分はMacですが、Winは特に判別しづらいんですよね。
>916ﾀﾝ
みんな「ナメとんのか！」という運動ともいえない内容から、
段々エスカレートしてここまできたんですよ。
内容より続ける事が大事。
くじけそうになったら、ハンドル付けていつでもいらしてください。
一緒にがんがろー。 もちろん今からでもOK!!
>無職さん
ずんどうの辞書には「気に入った事だけ継続」の文字あり。
多分無職さんもそうでしょう？
ネットは毎日しつこいぐらいやってるので利用したまでで(w
いやはや、ｼｮｰｺｰ30分は凄いです。
ｼｮｰｺｰは消費ｶﾛﾘｰより引き締め効果の方が大きいようなので、
しまい込んだ洋服もきっとすぐに着られるようになりますよ～！
>ぶーこさん
あらら～、風邪ひいてしまわれましたか。
今年の風邪はしつこいので、あんまりムリなさらずに。
御大事に。
>着痩せさん
スリムクッション報告どうもです～。
座ってるだけでいいので、数カ月後が楽しみですよね。
そのうちもう一個買って職場に持ち込んだりして？
歪んでるし腰痛もあるので、骨盤ベルトも気になるところです。
>921ﾀﾝ
３段薔薇ﾀﾝﾊｹｰﾝ!!(ﾟ∀ﾟ)
↑くどい
かくいう自分も高脂血症が本気で取り組んだきっかけでしたが、
そうか女はしぶといのか・・・(ﾜﾗ
あらら～、風邪ひいてしまわれましたか。
今年の風邪はしつこいので、あんまりムリなさらずに。
御大事に。
>着痩せさん
スリムクッション報告どうもです～。
座ってるだけでいいので、数カ月後が楽しみですよね。
そのうちもう一個買って職場に持ち込んだりして？
歪んでるし腰痛もあるので、骨盤ベルトも気になるところです。
>921ﾀﾝ
３段薔薇ﾀﾝﾊｹｰﾝ!!(ﾟ∀ﾟ)
↑くどい
かくいう自分も高脂血症が本気で取り組んだきっかけでしたが、
そうか女はしぶといのか・・・(ﾜﾗ
925 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:28
欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
どこよりも安い超特価でご提供しています。
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昨日の運動
・ウエストをひねる運動 左右30回
昨日風邪ひきのわたしは、一日マターリ過ごそうとしていたのに
急用に振り回され、やっと暇になった深夜「せめてウエストでも
ひねっておこう・・・」って感じ。
忙しいと、食事に気を回さなくなってしまうのがいけない。
・ウエストをひねる運動 左右30回
昨日風邪ひきのわたしは、一日マターリ過ごそうとしていたのに
急用に振り回され、やっと暇になった深夜「せめてウエストでも
ひねっておこう・・・」って感じ。
忙しいと、食事に気を回さなくなってしまうのがいけない。
何もやってません・・・鬱
＞ずんどうさん
骨盤ベルト本当にいいですよ。
腰痛持ちなら試してみる価値ありです。
今ではこれなしではなんか物足りない気がするくらい。
＞ずんどうさん
骨盤ベルト本当にいいですよ。
腰痛持ちなら試してみる価値ありです。
今ではこれなしではなんか物足りない気がするくらい。
【本日の運動】ウォーキング40分、生理のためプールはしばらくお休み。ストレッチ20分
【本日の食事】玄米と豆腐とちんげん菜、スリムファースト、豆乳、適当サラダ
＞ぶーこさん
風邪お大事になさってください・・
コメントありがとうございました。
あと7センチがんばります！
【本日の食事】玄米と豆腐とちんげん菜、スリムファースト、豆乳、適当サラダ
＞ぶーこさん
風邪お大事になさってください・・
コメントありがとうございました。
あと7センチがんばります！
【今朝の測定】 66.5cm
【きのうのあれこれ】
・スパスパひねり3set
・B.BALLでうにうに たくさん
軽いメニューの方が多いですが、
かくいうずんどうも激筋肉痛で簡単メニューのみ。
今日はプールどうしようかなぁ・・と思ってたら、
いつも車出してくれてるプール仲間が風邪気味とのこと。
別のジムのプールは金曜激混みだし、
筋肉痛だからさらに別の体育館ジムに行ってもアレだし・・と
散々言い訳しつつ、久々に一人カラオケしてきまつ(w
【きのうのあれこれ】
・スパスパひねり3set
・B.BALLでうにうに たくさん
軽いメニューの方が多いですが、
かくいうずんどうも激筋肉痛で簡単メニューのみ。
今日はプールどうしようかなぁ・・と思ってたら、
いつも車出してくれてるプール仲間が風邪気味とのこと。
別のジムのプールは金曜激混みだし、
筋肉痛だからさらに別の体育館ジムに行ってもアレだし・・と
散々言い訳しつつ、久々に一人カラオケしてきまつ(w
930 ：３段薔薇@85 （ｗ：02/11/22 12:21
昨日の運動
久しぶりにMTBで40分10km
腹筋10回×2
腕立て20回
MTBの帰りにフレンドリーに寄ってカプチーノ飲んでたら
向かい側の席の女性がチョコパを食べてた。うまそうでした。
思わずメニューを探して見てみると550kcal…（泣
ほぼ一食分ですよ。二日分のジョギング分ですから、あきらめました。
でも、週末には二日分走って、食ってやる！
久しぶりにMTBで40分10km
腹筋10回×2
腕立て20回
MTBの帰りにフレンドリーに寄ってカプチーノ飲んでたら
向かい側の席の女性がチョコパを食べてた。うまそうでした。
思わずメニューを探して見てみると550kcal…（泣
ほぼ一食分ですよ。二日分のジョギング分ですから、あきらめました。
でも、週末には二日分走って、食ってやる！
931 ：臨月マン：02/11/22 14:00
初めまして！
このスレﾊｹｰﾝしたとき、かなりうれしかった！
とにかく下腹が凄いんです。
全体は、人から「痩せてるね」と言われるくらいなのですが、下腹が
臨月位にでてるので、スカートはくと凄く目立つ！
姿勢が悪いのもいけないのかもしれませんが・・・。
彼からも「なんだその腹」と毎日言われてます。
まるで、４０代オヤジの下腹です(T_T)
このスレﾊｹｰﾝしたとき、かなりうれしかった！
とにかく下腹が凄いんです。
全体は、人から「痩せてるね」と言われるくらいなのですが、下腹が
臨月位にでてるので、スカートはくと凄く目立つ！
姿勢が悪いのもいけないのかもしれませんが・・・。
彼からも「なんだその腹」と毎日言われてます。
まるで、４０代オヤジの下腹です(T_T)
932 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 14:04
骨盤ベルトは痩身に効果があるのですか？
長いこと使用していると反対に筋肉が怠けてしまうと聞いたことがあるのですが
どうでしょうか？
長いこと使用していると反対に筋肉が怠けてしまうと聞いたことがあるのですが
どうでしょうか？
【本日の運動】ウォーキング1時間、ストレッチ20分
【本日の食事】スリムファースト1本（夕食はまだです）
最近困っていること：食欲が湧かない。ストレス・・だと思う・・・
＞臨月マンさん
いらっしゃいませ。妊婦仲間です。よろしくお願いします。
【本日の食事】スリムファースト1本（夕食はまだです）
最近困っていること：食欲が湧かない。ストレス・・だと思う・・・
＞臨月マンさん
いらっしゃいませ。妊婦仲間です。よろしくお願いします。
【今朝の測定】 66cm
【きのうのあれこれ】
・一人カラオケ5時間半(w
・スパスパひねり(座ってやるの)5set
・B.BALLでうにうに&捻り運動 たくさん
・マッサージ
友人に5万円もするスリミングジェルをいただきました（注:貰い物の貰い物）。
脂肪に直接働きかけてくれる作用があるらしいので（おもきりアヤシイ）、
物は試しに腹と脚に使ってみるつもりです。
ついでに朝一番のお努めの間にできるよう
眠ってたマッサージ剤をトイレに持ち込んでしまった。
固い肉がやらかくなるといいな・・・
【きのうのあれこれ】
・一人カラオケ5時間半(w
・スパスパひねり(座ってやるの)5set
・B.BALLでうにうに&捻り運動 たくさん
・マッサージ
友人に5万円もするスリミングジェルをいただきました（注:貰い物の貰い物）。
脂肪に直接働きかけてくれる作用があるらしいので（おもきりアヤシイ）、
物は試しに腹と脚に使ってみるつもりです。
ついでに朝一番のお努めの間にできるよう
眠ってたマッサージ剤をトイレに持ち込んでしまった。
固い肉がやらかくなるといいな・・・
瞬間風速だけど、腹周りがやっと元に戻ったら、
まだ9ヶ月報告してないのを思い出しました。
いや、作戦ではありません。
ウエスト/72→66.5→66→66cm
体重/52.8→49.4→49→49.2kg
体脂肪率/28～30→23～25→23～25→23～25%
（数字は開始時→先々月→先月→今月）
先月もちょっと太って戻してからの報告だったようで(w
完全に停滞ですね。 反省。
まだ9ヶ月報告してないのを思い出しました。
いや、作戦ではありません。
ウエスト/72→66.5→66→66cm
体重/52.8→49.4→49→49.2kg
体脂肪率/28～30→23～25→23～25→23～25%
（数字は開始時→先々月→先月→今月）
先月もちょっと太って戻してからの報告だったようで(w
完全に停滞ですね。 反省。
937 ：きゅーぴい＠６８ｃｍ：02/11/23 18:45
みなさま、お久しぶりです。
ずんどうさま、お帰りなさい♪
しばらく来れませんでしたが、週４日ペースでエアロバイクを１時間、
腹筋、軽い筋トレを細々と続けてます。
ウェストは全然減らないんだけど、足が細くなりました。
特に太腿はかなりすっきり。エアロバイクのおかげでしょうか。
しかし、腹回りは悲しいほどに変化無し。
腹筋の負荷を増やさなくちゃだめかな～？？
そうそう、先日からゼナドリン（エフェドリン無し）を導入いたしますた。
今の所効果は感じられませんが、ＶＡＡＭみたいに長い時間バイクを楽に漕げます。
ＶＡＡＭより安いのも嬉しかったりして。
ずんどうさま＞よくぞ９ヶ月間頑張られましたね。
停滞しても諦めることなかれ。スリムな明日がまってるぞー。
ずんどうさま、お帰りなさい♪
しばらく来れませんでしたが、週４日ペースでエアロバイクを１時間、
腹筋、軽い筋トレを細々と続けてます。
ウェストは全然減らないんだけど、足が細くなりました。
特に太腿はかなりすっきり。エアロバイクのおかげでしょうか。
しかし、腹回りは悲しいほどに変化無し。
腹筋の負荷を増やさなくちゃだめかな～？？
そうそう、先日からゼナドリン（エフェドリン無し）を導入いたしますた。
今の所効果は感じられませんが、ＶＡＡＭみたいに長い時間バイクを楽に漕げます。
ＶＡＡＭより安いのも嬉しかったりして。
ずんどうさま＞よくぞ９ヶ月間頑張られましたね。
停滞しても諦めることなかれ。スリムな明日がまってるぞー。
【昨日の運動】
スパスパひねり運動１日分
昇降運動30分
一昨日はひねり運動始めた途端お腹の激痛に見舞われて
トイレの住人（w になったのでなにも出来ませんでした。
これもある意味運動の効果なんだろうけど
もうちょっとおだやかにおこって欲しいと思うなぁ（病気かと思った）
そして今日も腹痛のため寝ることすら出来ず、運動はお休み。
ついでに昇降運動で筋肉痛（！）のおまけ付き。
この腹痛、筋肉痛というよりは普通に腹痛っぽいのでちょっと困ってます。
なんでだ？私だけ？？
スパスパひねり運動１日分
昇降運動30分
一昨日はひねり運動始めた途端お腹の激痛に見舞われて
トイレの住人（w になったのでなにも出来ませんでした。
これもある意味運動の効果なんだろうけど
もうちょっとおだやかにおこって欲しいと思うなぁ（病気かと思った）
そして今日も腹痛のため寝ることすら出来ず、運動はお休み。
ついでに昇降運動で筋肉痛（！）のおまけ付き。
この腹痛、筋肉痛というよりは普通に腹痛っぽいのでちょっと困ってます。
なんでだ？私だけ？？
>取り急ぎ臨月マンさん
遅くなりましたが、いらっしゃいませ！大歓迎です。
下腹はちょっと鍛えれば、案外早く結果がでるようですよ。
よろしければ現在のサイズと目標値を教えてくださいね。
一緒にがんがりましょ～
遅くなりましたが、いらっしゃいませ！大歓迎です。
下腹はちょっと鍛えれば、案外早く結果がでるようですよ。
よろしければ現在のサイズと目標値を教えてくださいね。
一緒にがんがりましょ～
・腹筋関係50回
・ピラテス（背筋）
・ダンベル体操
・足を大きく前に踏み出す運動20回
骨盤ベルトのおかげで下半身が緊張するっていうか
膝が開かなくなってきました。
足組んだりするクセもなおってきたし。
スリムクッションの成果は・・・まだ？？です。
・ピラテス（背筋）
・ダンベル体操
・足を大きく前に踏み出す運動20回
骨盤ベルトのおかげで下半身が緊張するっていうか
膝が開かなくなってきました。
足組んだりするクセもなおってきたし。
スリムクッションの成果は・・・まだ？？です。
941 ：３段薔薇@85 （ｗ：02/11/24 23:53
昨日の運動
ジョギング40分
逆さ腹筋10回×2．5回（腹筋がピリピリして痛くなって中止）
腕立て20回×1
今日は運動もせず料理を作ってました。
イタリア産のマスカルポーネチーズを見つけたので
ティラミスをたっぷり作ってウマ～
２、３日、体脂肪計は見たくないです。
ジョギング40分
逆さ腹筋10回×2．5回（腹筋がピリピリして痛くなって中止）
腕立て20回×1
今日は運動もせず料理を作ってました。
イタリア産のマスカルポーネチーズを見つけたので
ティラミスをたっぷり作ってウマ～
２、３日、体脂肪計は見たくないです。
【今日の運動】
踏み台昇降30分
スパスパひねり運動1日分
相変わらずふくらはぎの筋肉痛と便秘のせい？の腹痛に悩まされてます。
でも再開した時に戻ってしまってた体脂肪やサイズが
ちょっとだけダウンしてた。嬉しい。
がんばろ。
踏み台昇降30分
スパスパひねり運動1日分
相変わらずふくらはぎの筋肉痛と便秘のせい？の腹痛に悩まされてます。
でも再開した時に戻ってしまってた体脂肪やサイズが
ちょっとだけダウンしてた。嬉しい。
がんばろ。
22日～24日
寝る前のストレッチとマッサージ
週末は風邪＆いろいろ用事いっぱい＆諸事情開始と重なり
もう開き直って、運動お休みしました。
体調も生活ペースもだいぶ戻ってきたので、今夜あたり腹筋再開かな。
まだ鼻がすっきりせず、呼吸が整いそうもないのでジョギングは無理そう。
寝る前のストレッチとマッサージ
週末は風邪＆いろいろ用事いっぱい＆諸事情開始と重なり
もう開き直って、運動お休みしました。
体調も生活ペースもだいぶ戻ってきたので、今夜あたり腹筋再開かな。
まだ鼻がすっきりせず、呼吸が整いそうもないのでジョギングは無理そう。
昨日の運動
ジョギング5ｋｍ40分
逆さ腹筋10回×2
夜に走っているので星がきれいです。
流れ星もよく見ます。思わず願いごとをしたりして…（ｗ
ジョギング5ｋｍ40分
逆さ腹筋10回×2
夜に走っているので星がきれいです。
流れ星もよく見ます。思わず願いごとをしたりして…（ｗ
945 ：きゅーぴい＠６７ｃｍ：02/11/26 19:24
先日、腹回りが減らないと嘆いておりましたが、ふっふっふ。
減ってました。たったの１センチですが。
７４ｃｍ→６８ｃｍまでは結構良いペースでサイズダウンしたけど、
それから先が悲しいくらい全く減らなかったんです。
ええ、もちろんサボっていたからですね。ええ、わかっていますとも。
単純なもので、１ｃｍ減っただけで俄然やる気が沸いてきました。
今日から『きゅーぴい＠６７ｃｍ』に改名します。
今日の運動ゼナドリン（エフェ無し）飲んでエアロバイク１時間。
最強腹筋２０×３セット。ボディーブレード。
食生活は摂取カロリーを１２００ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてます。
３段腹さん＞夜のジョギングお疲れ様です。
お星様に願うことは、やはり「ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｪｰ」でしょうか・・？
減ってました。たったの１センチですが。
７４ｃｍ→６８ｃｍまでは結構良いペースでサイズダウンしたけど、
それから先が悲しいくらい全く減らなかったんです。
ええ、もちろんサボっていたからですね。ええ、わかっていますとも。
単純なもので、１ｃｍ減っただけで俄然やる気が沸いてきました。
今日から『きゅーぴい＠６７ｃｍ』に改名します。
今日の運動ゼナドリン（エフェ無し）飲んでエアロバイク１時間。
最強腹筋２０×３セット。ボディーブレード。
食生活は摂取カロリーを１２００ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてます。
３段腹さん＞夜のジョギングお疲れ様です。
お星様に願うことは、やはり「ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｪｰ」でしょうか・・？
・腹筋関係50回
・ダンベル体操
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく踏み出す運動20回
いつもと代わり映えしないっす・・・
ただこの頃なんとなくウエストらしきものが・・・
65.5～65cmを行ったり来たりしております。
スパスパのひねりのストレッチ取り入れようかな。
・ダンベル体操
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく踏み出す運動20回
いつもと代わり映えしないっす・・・
ただこの頃なんとなくウエストらしきものが・・・
65.5～65cmを行ったり来たりしております。
スパスパのひねりのストレッチ取り入れようかな。
おとといの運動
・踏み台昇降運動 30分
・腹筋 30回
・背筋 30回
昨日の運動
・腹筋とウエストに効きそうな運動 少し
今までになくモチベーションが下がっています。
どなたか情けない私に喝をいれてください。
・踏み台昇降運動 30分
・腹筋 30回
・背筋 30回
昨日の運動
・腹筋とウエストに効きそうな運動 少し
今までになくモチベーションが下がっています。
どなたか情けない私に喝をいれてください。
昨日の運動
ジョギング40分5.5km
逆さ腹筋10回×2
>>ぶーこさん
今までがんばったあなたなら、いっぱい休んでも大丈夫！
無理しないでがんばってください。
ぼくは今から寒空のもとジョギングをしてきます。
ジョギング40分5.5km
逆さ腹筋10回×2
>>ぶーこさん
今までがんばったあなたなら、いっぱい休んでも大丈夫！
無理しないでがんばってください。
ぼくは今から寒空のもとジョギングをしてきます。
949 ：ぶーこ＠67：02/11/28 13:42
そろそろ上げます。
昨日の運動
・踏み台昇降運動 30分
・レッグレイズ 30回
・シットアップ 20回
昨夜9時頃、子どもをお稽古ごとに迎えに行く途中の信号待ち、
私より少し若い女性がひとり黙々とウオーキングするのを見ました。
「夜、１人で偉いなあ、一生懸命歩いてるなあ」と感心してしまいました。
（夜のウオーカーは珍しくないけれど、妙に気になったのです。）
>3段腹さん
温かいお言葉、ありがとうございます。
3段腹さんは、遅い時間にジョギングなんですね。
私も少しずつ、復帰しようと思います。
昨日の運動
・踏み台昇降運動 30分
・レッグレイズ 30回
・シットアップ 20回
昨夜9時頃、子どもをお稽古ごとに迎えに行く途中の信号待ち、
私より少し若い女性がひとり黙々とウオーキングするのを見ました。
「夜、１人で偉いなあ、一生懸命歩いてるなあ」と感心してしまいました。
（夜のウオーカーは珍しくないけれど、妙に気になったのです。）
>3段腹さん
温かいお言葉、ありがとうございます。
3段腹さんは、遅い時間にジョギングなんですね。
私も少しずつ、復帰しようと思います。
950 ：きゅーぴい＠６７ｃｍ：02/11/28 15:27
昨日の運動
エアロバイク１時間
シンディ・クロフォードの１０分間エクササイズ
昨夜、ふと思い立ち、昔購入したシンディーのワークアウトのビデオを
引っ張り出しました。
巻末の１０分間の運動（腕立て、スクワット、腹筋）をやってみました。
おおー、できるっ！！シンディーについてゆける～。
１０年前は全然できなかったのに～。
怠けながらもトレーニングしてきて良かったと、
真夜中ガッツポーズを決める３３歳・・。
現在実行中のトレーニングに少し飽きてきたので、
暫くシンディーと一緒に頑張ってみます。
このスレで、以前クラウディア・シファーのビデオが流行ってましたね。
ぶーこさま＞きゅーぴいも、モチベーションが下がりまくって
数ヶ月前、今までの努力を全て投げ出しちゃいました。
いくら運動しても、体重も体脂肪も全然減らなかったからです。
見た目はけっこう引き締まってきていたんですけどね・・。
運動しなかった間、当然のことながらせっかくついた筋肉は落ちてしまって、
日に日にぶくぶくと甦る脂肪～。
「こりゃ、まずい！！」と鏡を見て思いました。
もう一度最初から頑張らなくちゃって。
挫折する前はかなりストイックに自分を追い込んでいたので、
反動も大きかったんでしょうね。
今度は、ゆる～く、気長にトレーニングを続けていこうと思います。
たまには、ダイエットも運動も忘れる日があっても良いんじゃないかな。
気が向いたらまた始めれば良いんですよ～。
エアロバイク１時間
シンディ・クロフォードの１０分間エクササイズ
昨夜、ふと思い立ち、昔購入したシンディーのワークアウトのビデオを
引っ張り出しました。
巻末の１０分間の運動（腕立て、スクワット、腹筋）をやってみました。
おおー、できるっ！！シンディーについてゆける～。
１０年前は全然できなかったのに～。
怠けながらもトレーニングしてきて良かったと、
真夜中ガッツポーズを決める３３歳・・。
現在実行中のトレーニングに少し飽きてきたので、
暫くシンディーと一緒に頑張ってみます。
このスレで、以前クラウディア・シファーのビデオが流行ってましたね。
ぶーこさま＞きゅーぴいも、モチベーションが下がりまくって
数ヶ月前、今までの努力を全て投げ出しちゃいました。
いくら運動しても、体重も体脂肪も全然減らなかったからです。
見た目はけっこう引き締まってきていたんですけどね・・。
運動しなかった間、当然のことながらせっかくついた筋肉は落ちてしまって、
日に日にぶくぶくと甦る脂肪～。
「こりゃ、まずい！！」と鏡を見て思いました。
もう一度最初から頑張らなくちゃって。
挫折する前はかなりストイックに自分を追い込んでいたので、
反動も大きかったんでしょうね。
今度は、ゆる～く、気長にトレーニングを続けていこうと思います。
たまには、ダイエットも運動も忘れる日があっても良いんじゃないかな。
気が向いたらまた始めれば良いんですよ～。
【今日の運動】
スパスパひねり運動３セット
スパスパ柔軟運動３セット
スパスパ腰猫背矯正運動２セット
昨日まで３日間苦しめられてきたふくらはぎの筋肉痛と
便秘による腹痛がよくなってきたので今日から再開です。
今日のスパスパはまさに私たちのためにあるかのような特集でした。
出る人みんながまるで自分自身のよう・・（w
結構きつい運動でした。
でも１０日で最大ウエスト７センチ減はすごいよねぇ
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/11/1128/1128.html
スパスパひねり運動３セット
スパスパ柔軟運動３セット
スパスパ腰猫背矯正運動２セット
昨日まで３日間苦しめられてきたふくらはぎの筋肉痛と
便秘による腹痛がよくなってきたので今日から再開です。
今日のスパスパはまさに私たちのためにあるかのような特集でした。
出る人みんながまるで自分自身のよう・・（w
結構きつい運動でした。
でも１０日で最大ウエスト７センチ減はすごいよねぇ
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/11/1128/1128.html
・腹筋関係60回
・スパスパひねり運動1種
・ダンベル体操かる～く
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
しょぼしょぼやっております・・・
でも入らなかったジーンズが入るようになったのはｳﾚｼｲ！！
・スパスパひねり運動1種
・ダンベル体操かる～く
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
しょぼしょぼやっております・・・
でも入らなかったジーンズが入るようになったのはｳﾚｼｲ！！
＞無職さん
私の開始サイズとほぼ同じですよ～
といってもウエストはまだなかなか減らないけど。
下腹は2週間もたたずに効果出てきましたので頑張ってくださいね。
＞きゅーぴいさん
シンディに勝った（？）なんてすごーい！
シンディのはエアロビっぽい動きはないんですか？
興味深々。
＞ぶーこさん
おすすめはできませんがやる気がなくなったとき私は夕食抜きをします。
すると次の日がだいぶ違うんですよ。
で、また頑張ろうって思えます。
私の開始サイズとほぼ同じですよ～
といってもウエストはまだなかなか減らないけど。
下腹は2週間もたたずに効果出てきましたので頑張ってくださいね。
＞きゅーぴいさん
シンディに勝った（？）なんてすごーい！
シンディのはエアロビっぽい動きはないんですか？
興味深々。
＞ぶーこさん
おすすめはできませんがやる気がなくなったとき私は夕食抜きをします。
すると次の日がだいぶ違うんですよ。
で、また頑張ろうって思えます。
昨日の運動
・ジョギング＆ウオーキング 40分
・ふくらはぎスレで見た運動（腹筋運動も兼ねる） 25回＋5回
・シットアップ 20回
今日はジョギングに出ました。ぐずぐず言っているところを家族に
引っ張って行かれて、結局気持ちよく走って帰ってきました。
>きゅーぴいさん
>ゆる～く、気長にトレーニングを続けていこうと思います。
ほんと、焦っちゃだめですよね。私も知らず知らずのうちに
自分を追い込んでいたようです。ジョギングを始めたら、
なんだか毎日走らなきゃいけない気になって、
走れなかった日は軽い罪悪感みたいなの、感じたりして。
これからは、やれるときはやる！休みたいときは休む！
ゆっくりやっていこうと思います。レスありがとうございました。
>無職さん
私の住んでいるところは、スパスパの放送がないのです・・・残念だ。
だから余計に興味津々です。あとでスパスパサイト見てきます。
>着痩せさん
ほお～夕食抜きですか。いつかまたどん底に落ち込んだとき
試してみます。
・ジョギング＆ウオーキング 40分
・ふくらはぎスレで見た運動（腹筋運動も兼ねる） 25回＋5回
・シットアップ 20回
今日はジョギングに出ました。ぐずぐず言っているところを家族に
引っ張って行かれて、結局気持ちよく走って帰ってきました。
>きゅーぴいさん
>ゆる～く、気長にトレーニングを続けていこうと思います。
ほんと、焦っちゃだめですよね。私も知らず知らずのうちに
自分を追い込んでいたようです。ジョギングを始めたら、
なんだか毎日走らなきゃいけない気になって、
走れなかった日は軽い罪悪感みたいなの、感じたりして。
これからは、やれるときはやる！休みたいときは休む！
ゆっくりやっていこうと思います。レスありがとうございました。
>無職さん
私の住んでいるところは、スパスパの放送がないのです・・・残念だ。
だから余計に興味津々です。あとでスパスパサイト見てきます。
>着痩せさん
ほお～夕食抜きですか。いつかまたどん底に落ち込んだとき
試してみます。
昨日の運動
ジョギング40分
逆さ腹筋10回×5回
腕立て20×1.5回
トレーニングをはじめてほぼ3ヶ月、
なんだか腹筋が薄っすらと4つに割れてきました。ムヒヒ…
来年の夏までには6つに割れるかな。
＞ぶーこさん
星空を見ながら走ると、自然との一体感を覚えて気持ちいいです。
暗闇は怖くないのですが、不審な人間の方が怖い。
ジョギング40分
逆さ腹筋10回×5回
腕立て20×1.5回
トレーニングをはじめてほぼ3ヶ月、
なんだか腹筋が薄っすらと4つに割れてきました。ムヒヒ…
来年の夏までには6つに割れるかな。
＞ぶーこさん
星空を見ながら走ると、自然との一体感を覚えて気持ちいいです。
暗闇は怖くないのですが、不審な人間の方が怖い。
・腹筋関係50回
・スパスパひねり運動2種
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
念願の体脂肪計をヤフオクでゲット！
朝一で計ったら24%でした。
誤差はあるだろうけど28％前後行き来していた私にはｳﾚｼｲ出来事！
しょぼしょぼでも筋トレ続けてきて良かったです。
＞ぶーこさん
新しい器具を導入すると萎えていたファイトが復活しません？ｗ
＞無職さん
スパスパのひねり運動の寝転がって膝と肘をくっつけるやつ
やたらきついのは私だけ？なんか腹筋がやたら厳しいんですが。
体かたいのかな。
・スパスパひねり運動2種
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
念願の体脂肪計をヤフオクでゲット！
朝一で計ったら24%でした。
誤差はあるだろうけど28％前後行き来していた私にはｳﾚｼｲ出来事！
しょぼしょぼでも筋トレ続けてきて良かったです。
＞ぶーこさん
新しい器具を導入すると萎えていたファイトが復活しません？ｗ
＞無職さん
スパスパのひねり運動の寝転がって膝と肘をくっつけるやつ
やたらきついのは私だけ？なんか腹筋がやたら厳しいんですが。
体かたいのかな。
ageておきます
958 ：着痩せ＠67：02/11/30 10:15
あがってないよ、おい・・・
おーい、みんながんがってる？
・腹筋関係50回
・スパスパひねり運動2種
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
大変嬉しいことがありました。
瞬間風速だとは思いますがウエストが64cm切っていたのです。
昨夜けっこう食べたんだけどなぁ～。
私が思うに骨盤ベルトするようになってからなんとなく胴回りが
すっきりしてきたように思うのでそれが大きいのかも。
引き続き骨盤ベルト人体実験行います。
・腹筋関係50回
・スパスパひねり運動2種
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
大変嬉しいことがありました。
瞬間風速だとは思いますがウエストが64cm切っていたのです。
昨夜けっこう食べたんだけどなぁ～。
私が思うに骨盤ベルトするようになってからなんとなく胴回りが
すっきりしてきたように思うのでそれが大きいのかも。
引き続き骨盤ベルト人体実験行います。
おとといの運動
・ふくらはぎスレで見た運動（腹筋運動も兼ねる） 25回＋5回
・シットアップ 20回
・踏み台昇降運動 30分
昨日の運動
・ふくらはぎスレで見た運動（腹筋運動も兼ねる） 25回＋5回
・シットアップ 20回
は～い着痩せさん ぼちぼちやってま～す。
瞬間風速おめでとうございます。
着痩せさんは骨盤ベルト、一日中しているのですか？
去年の冬、腰痛に悩んでいたとき買って着用、脚を組まなくなったし
仰向けで寝れるようになった。夏になってやめちゃったんですけれど。
私も先程あわてて眠っていた骨盤ベルト引っ張りだしましたよ。
・ふくらはぎスレで見た運動（腹筋運動も兼ねる） 25回＋5回
・シットアップ 20回
・踏み台昇降運動 30分
昨日の運動
・ふくらはぎスレで見た運動（腹筋運動も兼ねる） 25回＋5回
・シットアップ 20回
は～い着痩せさん ぼちぼちやってま～す。
瞬間風速おめでとうございます。
着痩せさんは骨盤ベルト、一日中しているのですか？
去年の冬、腰痛に悩んでいたとき買って着用、脚を組まなくなったし
仰向けで寝れるようになった。夏になってやめちゃったんですけれど。
私も先程あわてて眠っていた骨盤ベルト引っ張りだしましたよ。
瞬間風速はやはり瞬間風速で飲み食いちょっとしたら
65ｃｍに戻ってしまいますた（涙
＞ぶーこさん
骨盤ベルトやっぱいいんだ～～。
私は今では手放せませんわ。寝るとき以外はしてますの。
腰痛持ちだったわけじゃないけど腰がすごーく楽ですね。
最近サイズダウンもしてるのでベルトしたまま少しゆるめの
ジーンズやパンツ履いてます。
ついでにスリムアップクッションもいかが？
2ちゃんしながら骨盤矯正ｗ
65ｃｍに戻ってしまいますた（涙
＞ぶーこさん
骨盤ベルトやっぱいいんだ～～。
私は今では手放せませんわ。寝るとき以外はしてますの。
腰痛持ちだったわけじゃないけど腰がすごーく楽ですね。
最近サイズダウンもしてるのでベルトしたまま少しゆるめの
ジーンズやパンツ履いてます。
ついでにスリムアップクッションもいかが？
2ちゃんしながら骨盤矯正ｗ
着痩せ＠67 様
突然ですみません。而もステハンで。
骨盤ベルト、私も買おう買おうと思ってて、まだ迷っているんです。
どこのにしてよいかというのもわからなくて(泣)
参考までに、どちらのをお使いかお教えいただけませんでしょうか。
助けると思って、よろしくお願いします～
突然ですみません。而もステハンで。
骨盤ベルト、私も買おう買おうと思ってて、まだ迷っているんです。
どこのにしてよいかというのもわからなくて(泣)
参考までに、どちらのをお使いかお教えいただけませんでしょうか。
助けると思って、よろしくお願いします～