二の腕のひきしめ方法教えて　

いや、限度を知らなくて毎日300回くらいやってたら見事に
ムキムキにぶっとくなりました

ダンベルのトレーニングで数カ月がんばったら、28センチ→27センチになった。
まだ太い・・・。でも、力こぶがすごくて我ながら怖い。
それにしても腕の裏側はなかなか締まらないなあ。
今年の夏もノースリはきっついかも・・・。しょぼーーーん。

1日さぼったらだらーんってたるんで前より太くなった

>>98
石川梨華だからイケてるに10000ｾﾞﾆｰ。

あと、同じCカップだったら
細いウデの方が絶対胸大きく見える。
それどうですか？＞男性諸氏

223は関係ないです。
ｽﾏｿ

男の人は二の腕太いのが好きって意見多いよね。
女が気にし過ぎるのかな・・・。男から見てどれぐらいなら
許せる範囲なんだろう。よくソニン＠EE　JAMPの腕はおっけーって聞くけど。

>>114
毎日300回もできるほどの負荷で筋肥大するの？

二の腕の肉が波打つ･･･
矯正下着販売員のゴッドハンドで全部乳にしてもらいたひ

111やってみたけど結構きいてる気がする。
楽チンだしやってみたら？

今主婦してますが、身長低い人なら分かるだろうけど、
腕を思いっきり伸ばすしぐさが多い（洗濯干したり）
そのおかげか30歳になった今も
二の腕もそうだけど、ちちが上向いてるぞ〜！
結果！物干し竿を高〜い所につるす！

引き締まってない、引き締まっているというのを解剖学的に
説明してください。
美容業界のインチキ用語の一つだと思うが。

私も111やってみた。効く気がしたー。
手首に巻いて使うダンベルみたいなやつで負荷かけたら、
もっといいかな？

私は１１１を、背中も意識するような感じで
ぐるぐるまわしてやってたら効果が出たよ。

みんな絶賛してるね
簡単そうだから111やってみるか

椅子の前に立って、座面に後ろ手を付いて、脚の付け根と
膝がそれぞれ垂直になるみたいに構えて逆腕立て風に
腰を上下するのもマジで効くよ！上腕三頭筋だっけ？？

説明がうまく行かないんだけどやってみてね。きついけど(^^;)

>>122
どれくらいで効果でたー？

これって両手一気にやらないと効果薄れそうだね。
片手ずつやったときと両手一気にやったときだと疲れ方が違うー
背中にもききそう！

うーん、やりはじめて１〜２週間目。
測ってないからわからないけど、見ためはなんとなくかわった。
腕をただ回すんじゃなくて、ちょっと力いれて意識してみて！

128のもやってみようかなー。

みんな二の腕周り何センチくらい？

二の腕って身長によって違いますよね？
一応身長書いときます。
身長165ｃｍで二の腕23ｃｍです。
足首より太い・・・鬱（足首は19ｃｍ）
111のやってみました。なんか効いてるような感じがするー！
頑張って続けてみます。

≪質問≫
111、何回ぐらい（あるいは何分ほど）やれば、効果的ですか？
やれるだけやる？

あと、ぐるぐるするのは、外回し・内回しどちら？
どっちも？

やろうとして、悩んでｼﾏﾀもので。

１１１は外･内両方やってます、一応ね。
でも私、それぞれ10回、合計20回しかやってないけど効果出てきてるよ。

外回し・内回しより前回し・後ろ回しって感じで合ってる？
ﾁｮﾄ今自分のやり方が不安になったもんで

ぴんっと腕を横に突き出してぐるぐる

左右に窓があるつもりで、
それを拭くようなしぐさでいい？

実際に窓拭きをやった方が、窓ピッカピカという実益もあるのでは？　

>132
１６５cmの２３cmって、あなた・・・。
私の理想値２３なのよ。身長１６６です。

今日、ドンキでアブトロ系買う予定なの！

私はサル手なんですが、腕だけ極端に細くてバランスめちゃくちゃ悪いです。
お尻から下は肉がつき放題なのに・・・。おまけに胸もないし、こういう
下半身デブ＆上半身に肉がつかない人ってどうやったらバランスよくなる
のでしょうか・・・。
とりあえず二の腕と胸の筋肉を鍛えたい！

朝昼と後ろ腕立てしてたら、腕が太くなった・・・
こんなことってあるんですか？
さわったら固いし

みんな、ストレッチYO!
111のにプラスして、万歳の要領で天井に両腕を真直ぐに伸ばし、
片腕の肘の部分を掴んで脇腹から二の腕を伸ばす感じで20〜30秒（ここがコツ）息をはきながら止める。
両腕ね(・∀・)！これを1セットにして一日3回くらいやると二の腕＆ウエストも細くなる！
とにかく痩せたい部分をストレッチ、時間は20〜30秒止めないと高価（ﾟдﾟ）ｳｽｰだから、気を付けてね！！

よかったー、ダンベルしてる人いた！
私ダンベル初めてから、足も腕も筋肉ついてぼんぼんだけど
引き締まってる気がするし、健康板でダンベルはよくない（鈴木式）って書いてあるの
読んでなっとくしたけど、超バランス悪い体型になっても
3ヶ月は続けたいです。筋肉むきむきになってもたるたるよりはいいので
毎日せっせと頑張ります。

142もやってみよっと！ありがと。
効果があったらおしえまーす

手首細くしたい〜

142やってみたいんだけど「片腕の肘の部分を掴んで」っていうところがいまいちわからないです。
前から肘をつかむの？それとも後ろから？

>>146
両腕を天井に向かって垂直に伸ばして、片腕を頭の裏にくっつけるようにして
後ろの上腕部を掴んでそののままゆっくりと身体を横に倒すの。
で、その時ひっぱるように腕〜腰まで伸ばす!!
その姿勢で20〜30秒止めるようにね。ほんとストレッチの要領。

これは、いろんな部位に応用できる(・∀・)
とにかく痩せたい部分をストレッチ！
ストレッチした部分は血流も良くなって痩せやすくなるし、脂肪もつきにくいんだって（ﾟдﾟ）
ただ、無理をすると逆に筋が緊張しちゃうから、一日１セット３回くらいがベスト！

んじゃ！(´Д｀;)

わかりやすくありがとう！これでわかったよ〜
さっそくやってみるね。ほんとにありがと〜

>>148
足は肩幅よりちょい開きぎみでね!

肘から手首にかけても筋肉ゴツゴツを
何とかしたーい！

おーい皆さんやってますか〜？
私はお風呂上りに体操するのを習慣にしてます。
たしかに細くなってきてる！がんばろーね皆！

スリミング剤で風呂でﾏｯｻｰｼﾞ（強めに）＋ボディスライダー。
揉んで刺激してると少し細くなってきた感じ。
ちょっと引き締めたいからスライダーで頑張ってる。
前に雑誌で見た「ｓｉｓｌｅｙ」のジェルは良さそうだけど高い・・・。

去年の写真と見比べるとあきらかに細くなってる。
もうほんと111最高！すぐ効果が出てきます。

>>111
腰の体操ってどんなのですか？

>153
そんなに効いた？
すぐってどのくらいで？

二の腕の測りかたって、どうしてますか？ まっすぐ伸ばしてはかるのと腕を曲げて測ったのでは２センチぐらい違いがでてしまうんですが。
ちなみに私は、曲げた状態で２５センチ、まっすぐで２３センチ、身長は、１６６センチです。

>156
違うに決まってるじゃん・・
真っ直ぐ「下ろして」測るべし。

┏(ﾟдﾟ;)┓　うでたてふせ（・∀・）ｲｲ!!

普通の腕立て伏せは肩がモリモリになっちゃうYO！

age

１１１やるとき、
ア〜ダ〜モ〜ス〜で〜〜すっ！
ア〜ダモちゃ〜ん、は〜〜いっ！
…と言いたくなる２５歳女子は逝ってよし？

マッサージオイルぬって脂肪をしぼりだすようにマッサージすると
絶対細くなる
あと逆腕立てしてひきしめる