ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/

［目次］
>>2　過去ログ
>>3　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5　色々なダイエットと、体脂肪計
>>6　その他

※外部URLの一文字目のhは、サーバー負荷軽減のため抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

2 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:10

◆過去ログ

くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ｈttp://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/

3 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:10

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

4 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:10

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:11

◆～式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
お風呂でマタ～リスレ参照
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/8

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

6 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:11

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/

心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

7 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:30

この間友達と話しててわかったことは､自分が思ったより
筋肉質だってこと｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを半年続けていて(食事制限&運動)ここ一ヶ月確かに､
停滞期&ﾊﾞﾃ気味であり,､体脂肪は落ちるのですが､
体重がへらないです(涙)やはり筋肉は脂肪より重いからなのでしょうか???
とりあえず､比較してみました｡

友人　158ｃｍ　56kg　体脂肪　31％　内臓脂肪　2
自分　162ｃｍ　67kg　体脂肪　31％　内臓脂肪　5

あ～早く人に言える体重になりたい☆☆☆☆☆☆

8 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 23:37

水を一日２リットル飲んだらやせるって聞いたんだけど
逆に体重が重くなってます。なぜですか？
ご飯の代わりに水を飲むということ？

9 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 23:43

>8
塩分取り過ぎだとむくんでるんじゃない？
水で太るってのはあり得ない

10 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 23:46

飲んだらその分出さなきゃね。トイレにたくさん行くのだ。汗もださな。
ぷにぷに系の人は水ぶとりが多い。
むちむち系の人は筋肉質が多い。
あなたはぷにぷに系？
ご飯の前に水分たくさん取ると食欲も抑えられるからいいけど、
塩分取っちゃったらその水分そのままむくみになるから
味付け濃い目の人は気をつけましょう。

11 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 23:52

やせ型だけどお腹が出てきて体重も重くなってきたから
最近から飲み始めたんです。飲みすぎて今お腹こわした

12 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 00:04

水分たくさん取っても出さなきゃ、そら体重増えるよ。
重り持って体重計乗ったら体重増えるだろ。
それと同じだよ。

脂肪が増えたんじゃなくて、水分が
増えただけだろーけど。
同じように、水分だけ出しても
痩せたことにならんけどね。

13 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 00:10

胸をできるだけ減らさずに痩せるには何をすればいいんでしょうか･･･
とりあえず腕立てなんかしてみてるんですが。

14 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 01:17

体脂肪を減らすにはどうしたら良いんでしょうか。
普段から軽い運動はしているつもりです。
というか運動してるのに何故こんなに体脂肪率が高いのか・・・

15 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 01:25

＞１３
サイズを落としたいところを、すっごくもんでもんで、エステで言うもみだしね。
それで、有酸素運動（スイミングとかウォーキングとか）
そうしたら落としたいところが痩せる・
＞１４
体脂肪率減らすのも有酸素運動。
やっぱり、３０分くらいこまめに泳ぎに行ったら効果は出るはずだけど…

16 ：かおりん祭り ◆KAORinK6 ：02/08/23 01:53

∋oノハヽo∈　／￣￣￣￣￣￣￣
　（　＾▽＾）＜　新スレおめでとうございま－す♪
= ⊂ 　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿
= (__/"(__)　トテテテ

17 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 06:10

ダイエットを初めてはや３週間。運動と食事制限で徐々に体重と
体脂肪が落ちてきました。ところが最近は、夜就寝前の体重と朝
起床直後の体重が同じになってしまいました。。。
これって、もしかして停滞期なのですか？

18 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 06:20

>>17
まずは絶対に焦らないこと！
短期大幅減量を狙うとリバ、停滞期は必至です。
1か月に-1キロづつ長期的に
食事はあまり減らさず質のいいものに切り替えて。

>>13
お犬様は水泳でバタフライをして5ｷﾛ痩せFｶﾌﾟになったらしい。やってみては？

19 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 06:24

お風呂で腹の肉を塩でもむと痩せ易くなるってほんとですか？
食事制限もしてます。下腹をとにかく痩せたいんです

20 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 06:25

ウォーキング、ジョギングは、早朝するのと、夕方するの、
どちらが効果的でしょうか？午後からのほうが、体が眠りから
さめて、活発化しているのでいい、と聞きました。

21 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 06:36

>>19
塩は皮膚のたるみの引き締めにはいいけど、通販の腹筋マシンで筋トレが王道。下腹部はマシンのほうがアプローチしやすい。上腹部、側腹部、背筋、胸筋も連携しているので鍛えるように

>>20
経験論ですが、夕方がベスト

22 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 07:20

朝からがっつり食ってしまいました。そしたら、ダイエッターの食事ではないといわれました。食い過ぎですか？
メニュー
玄米ごはん軽く一杯
鷄レバーの煮込みを茹でもやし一袋にかけたもの
納豆低脂肪牛乳1杯と半分

23 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 07:24

朝はしっかりとっていいんだよ。ただ２２さんの食事メニューでは、
たんぱく質が多く様子。ビタミンや、食物繊維、をとると
もっといいと思う。追加するとしたら、オレンジやグレープフルーツ
とか、野菜（温野菜と生野菜、ワカメとか入った）サラダなど。
朝オレンジジュースはいいとも聞いたよ。納豆は夕食にとると
いいらしい。（なんかのテレビでやってた）

24 ：22：02/08/23 07:27

ありがとう＞23
ほらみろといってやります
野菜これからくいます！

25 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 08:11

ダイエットを始めて5ヶ月、体重は86kg･45% → 65kg･31%になりました。
食事制限(野菜多め、間食抜き、食事量を全体的に減らす)とウォーキングです。
しかし今月になって生理が来ない…。
まだまだ体重減らしたいんですけど、ちゃんと生理が来るまで
食事制限を中断した方がいいかもなぁと思っています。
ウォーキングは続けます。
生理が来るにはどのような食事（もしくは方法）がいいのでしょうか…

26 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 08:19

食事制限大変だよね
わたしも、気をつかって三食とってるのに、なんかだるいし貧血ぽくなる。
鉄サプリ飲んだりしてみてるけど、やはり食事だけでふぉろーはむずかしいかな？わたしも知りたい！

27 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 08:20

>25
5ヶ月で11kg減って体脂肪も減ってるから順調だよね。
もともと生理不順だったりしない？
これまで生理は狂わず来てて、はじめて
狂ったんなら、食事制限を緩めて様子見たらどうかな。

生理って簡単に狂うよ。
ストレスが原因で狂ってるかもしれない。
食事で生理をこさせるんじゃなくて、健康に
なったら来るもんと思われ。

睡眠はちゃんと取ってる？食べたい気持ちを
無理矢理押さえつけ続けてない？摂取カロリーは
自分に合ってる？仕事は忙しくない？息抜きしてる？
あれもこれもｶﾞﾝｶﾞらずに、無理しないで続けてね。

28 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 08:24

周期のずれとかは？体調が悪くなければ、そのまま様子をみるとか。
急激に生活スタイルが変化して、体がびっくりしているかも。
心配なら、お医者さんに相談してみるのがいいよ。食事を減らして
体重落とすより、運動（軽いウォーキング）を維持して安定した
生活をそのままつづけて、だるかったり、具合が不調なときは
無理せず休むのがいいとおもうよ。＞２５

29 ：25：02/08/23 08:56

>>26-28
ありがとうございます。

今までそんなに生理不順は体験してなかったので、今回すごく困惑してしまっております。
でも必要以上にパニくると来る生理も来なくなってしまいますね。
もう少しだけ余裕を持って構えてみます。
来月中旬辺りになっても来ないようならちょんとお医者さんに行ってきます。

そんなに激しい運動・食事制限はしていないのでストレスが溜まるなんてことはないと
思ってたんですが、よくよく振り返るとちょっと炭水化物が少なかったのかも…
時々間食でパンをコッソリ食べることが多々ありまして…
とりあえず炭水化物の量を少し増やし、レバーとか血の巡りがよさげなものを多めに、
そして煮込んだ野菜でお腹いっぱいにして満足感を促すようにしてみます。
お腹満足＆気分ﾏﾀｰﾘタイムが増えれば生理も来るかな？
当面体重･体脂肪が増えるだろうけど、それでモチベーションが下がらないようまた暴飲暴食に走らないよう気をつけます。

30 ：17：02/08/23 09:12

>>18
ありがとうございました。
食事制限といってもドカ食いしない程度なので食事量は減らしてません。食べたい物は朝食べるってくらいです。あとはウォーキングとエクセサイズですので無理はしてないかと思います。

31 ： ◆a3gZRgHQ ：02/08/23 09:45

ボノラート知ってる方いらっしゃいますか?
前にスレがあったはずなんだけど落ちちゃったのかな

32 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 17:16

ブル中野のダイエットってどんな方法だったか知ってる方いらっしゃいますか？

33 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 21:30

ダイエット道具がないので、買うまで踏み台昇降しようと思うんだけど、
あれって高い方が効果がいいの？それとも低いの？

34 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 21:37

>>33
高いとカロリー消費が多少は上がるが、
心拍数が上がりすぎて効率よく脂肪が燃えない可能性あるし、
低すぎると運動にならない。

早い話が33の体力次第。
自分で模索してみれぃ。

35 ：33：02/08/24 21:41

>34
どうもです。さっきから5分ほど踏み台昇降してみたが、かなりきつい…。
いい台がなかったので普通の椅子でやってみたが、やりがいがありそう。
今日はがんばって20分以上目指して見ます。
…でもこれって、ダイエットにあまり効果なかったりして…。

36 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 23:29

>>35
普通の椅子はあまりに高すぎるだろ。
降りる時の衝撃で膝をやっちまうぞ。

37 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 23:41

・エスカレーターのステップは（傾斜３０°にて）ケアゲ高さが２０５ｍｍです。
・駅の階段はケアゲ高さが１５０ｍｍです。

38 ：（　´∀｀）：02/08/25 03:50

ケーブルフレックスってどうよ？

http://store.yahoo.co.jp/dinos/260101.html

39 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 04:18

顔の頬の肉をなんとかしたいんですが、そこだけうまく痩せる方法ありませんか？

40 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 04:39

毎日ケーキをたべて5キロ痩せることできますか？
やめらるません

41 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 05:33

>32
毎日６時間トレーニングメニューを組んでもらい運動したそうだ。
一般人には無理だと言っていたよ。
１時間バイク、１時間筋ﾄﾚ、１時間ﾏｼｰﾝ、１時間水泳とか、そんな感じでした。
ｽﾎﾟｸﾗに住んでいる状態でダイエットしたと書いていました。

42 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 08:14

>>40
食べた以上にカロリーを消費するような生活をすればいい。
フルーツタルト一個400kcalとして、無茶苦茶速いペースで二時間走ればそのカロリーをチャラにできるよ。
そこまでやって現状維持だから倍くらいの時間走れば？

というか、頭の脂肪を吸引してもらえ。

43 ：sage：02/08/25 16:02

ﾜﾛﾀ

44 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 16:14

>>39
顔の肉こけると男受け悪いよ。それでもやるならBMIを17くらいにすること。身長(m)の2乗×17の体重ね。
>>40
煽りは放置するよ。

45 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 17:35

一時間の運動と30分×2セットの運動、どちらの方がダイエットいいんでせうか。

46 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 00:37

夜食べるのはいけない
というのは、寝る前だからですか？それともなんか夜出るホルモンバランス?がどうのこうのとか、そういう問題なんですか？
夜と昼逆になってる人は？？

47 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 00:49

質問！何かの拍子で食べ過ぎちゃったときってどうやって対処してる？

48 ：?Y´?E`：02/08/26 00:54

さんざん悩んで結局下剤を飲む。。

鬱でちょーお腹痛くなって、もう二度としたくないって思うから
次からしなくなるよ。。

49 ：　：02/08/26 01:09

>>46
夜食べるのはいけないじゃなくて、多分、寝る前に食べるのがいけない・・でしょうね。
ご飯を食べると、普通は血液中のブドウ糖がエネルギーになって、ほとんど消費できちゃうのですが
寝る前に食べると、寝ているときにそのエネルギーを脂肪として蓄積しようとするんです。

だから寝る2時間前ぐらいには食事を終わらせ説けば問題ないみたいです。

50 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 01:15

>47
食べ過ぎた日から日数を決めて、食事量を減らすなり、運動するなりして
増えた分を調整してみてはいかかでしょう。
1日単位でとらえると鬱になるし、期限を決めないと増え続けそうなので、
私は1週間で戻すようにしてます。

51 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 01:35

夜食べて眠りにつく時間を遅くしても
無駄です

昼と夜が逆になってるひとはわかりませんが
フツウに暮らしてるひとは習慣というものが
どーのこーので意味がないらしいです

52 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 01:57

>>51
その通り。基本的には>>49の言う事で間違いはないのだが
人には自律神経というものがあり、日頃のリズムを体が覚えてしまう。

ただ、昼夜逆転生活を一ヶ月以上続けているようならば
普通に規則通り食事を取らないとかえって危険です。

53 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 04:46

>>47
普段きっちり節制していれば、たまに一回食べ過ぎた程度の
ことはどうってことない。

54 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 05:29

週５日、心拍計をつけて有酸素運動をしています。
２時間で４００キロカロリー、平均心拍数が約１００～１２０くらいの間で
脂肪燃焼率が６０％になります。
この場合、４００＊６０％＝２４０キロカロリー分の脂肪が燃えたことになりますよね。
有酸素運動をしたときに、最初の２０分くらいは筋肉中のグリコーゲンが使われて
その後体脂肪が使われますが、最初の２０分でなくなったグリコーゲンは
体脂肪が分解されて補給されるのでしょうか。それとも次にとった食事で
おぎなわれるのでしょうか。

55 ：40：02/08/26 06:34

走ってケーキ食うｾﾞ!

56 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 07:59

規則正しくしたくても夜勤がある場合はどうしましょう。

57 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 08:01

太股を重点的に鍛える(脂肪を燃焼させる)トレーニングって何かありますか？

58 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 08:22

すみません、質問させてください。
わたし、１５８　４８なんですけど、ウエストが異様に太いです。
６８くらいなんです。
腹筋、ねじり腹筋左右、各１０回、１０秒数えながらゆっくりやり始めて一ヶ月。
まったく改善しません。
回数が少ないんでしょうか？
これでも、自分にはハードなんですけど。
アドバイスおねがいします！

59 ：デブ：02/08/26 08:45

アブトロニックって筋肉はパンパンになるらしいけど贅肉の引き締めには効果あるの？

60 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 09:02

身長１７０
体重６７
普通ではないですか？

61 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 09:08

>>54
肝臓のグリコーゲンタンクのグリコーゲンが使われますです。

62 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 09:25

>>57
部分的に脂肪を落すのは難しい。
筋肉を鍛えて部分的にひきしめることはできるけどね。

とりあえず、太ももを引き締めたいのなら、椅子に座って前方４５度くらい
に膝から下を持ち上げ、片足をもう片方の足の上に載せ、下の足は膝を
伸ばして持ち上げる様に、上の足は膝を曲げて押し下げるように思いっ
きり全力で７秒間力を入れる。呼吸を止めると血圧が上がって脳の血管
がぷっちんしてしまう危険があるので、呼吸を止めないように口に出して
「い～ち、に～」と数えるとよろし。これを、食事前に３回ずつ。

さらに、スーパースローのスクワットを加えると効果的。
肩幅より広めに両足を開いて立ち、少し膝を曲げる。
そこから１０秒かけてゆっくり膝を曲げてゆき、太ももが床と平行になる
くらいまで曲げ、１０秒かけて元へ戻す。これを１０回１セット、１日おき。
ポイントは膝を戻した時、完全に膝を伸ばさず太ももに常に負荷をかけ
続けること。
か～な～りキツイので最初は５回２セットでも可。
これは有酸素運動前にやっておくと体脂肪率減少に効果的でもある。

63 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 12:13

徐々に食事を減らすのと運動で78キロから58キロまで痩せたのですが、
最近では、ほとんど野菜ばかりの900キロカロリーしか取ってないのに太ります。
リバウンドなしに省エネ体質を治す方法ってありますか？

64 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 12:28

>>63
ありません。
基礎代謝量以上の摂取カロリーを取るようにすればなおります。
体重が少し戻るけど、運動する習慣があるようでしたら
きちんと痩せられると思います。頑張って下さい。

65 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 12:50

バニラエッセンスとかオイルってカロリー高いのでしょうか？
調味料のカロリーに全然のってないんですが。

66 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 12:58

最近健康雑誌で見た「納豆菌」って
ホントに減量に効くんでしょうか？？
試した方いらっしゃいますか？？

67 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 13:04

体重は何日に何度くらい量るのがいいでしょう？

68 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 13:06

>>66
納豆菌ダイエットスレどうぞ。
なんか大変なことになってるみたいだけど・・・
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025667955/

69 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 13:07

>>66
納豆系ダイエットが２つあるので、そこをご参考に。

【納豆@美容板3パック目】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016669035/

ξξξ　納豆菌ダイエット【軽身美人】ξξξ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025667955/

70 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 14:55

頑張って運動していますが下半身がなかなかやせません。
なのでマッサージも取り入れようと思いますが、
リンパマッサージってどうやってやるんでしょうか？
効果的なやり方を教えていただけたらうれしいです。

71 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 15:15

ウォーキング毎日一時間を三ヶ月したら全体的には痩せたのにふくらはぎが太くなってしまいました。
細くするには歩かない方が一番？

72 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 15:23

７１＞同士ハケーン！
何もしないより筋肉を多少つけたほうが代謝もアップしていいよ！
マッサージを念入りにお風呂でするといいよ！。
私はまだ初めて３日目です。早朝に歩いているけど、気持ちいい。
気長にガンガリます。

73 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 15:31

>>63
厳しい食事制限でも体重が落ちなくなったら、
ときどき好きな物を好きなだけ食べる回を入れるんだって。
するとそこで基礎代謝があがって、
また食事制限に戻したときに体重が落ちるらしい。
って、どっかで読んだよ。

74 ：７１：02/08/26 15:34

ウォーキング一ヶ月もすると虜になってやめらんないよ☆
がんがってね。
私もお風呂あがりにもんだり、段差を利用した引き締め運動しているよん。

75 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 17:29

>>63
省エネ体質になる原因には、摂取カロリーに対応して体温を下げて
基礎代謝が下がるという要素と、必要なグリコーゲン量に対応して
筋肉が減って基礎代謝が下がるという要素の２つがあります。
摂取カロリーが900kcal、ほとんど野菜ばかりということですと、後者の
要素も大きいと思われます。

糖質、脂質、たんぱく質、ミネラルのバランスの良い計算上の基礎代謝
以上の食事を摂りつつ、きちんと筋トレして筋肉を増やしましょう。

糖質は体温を上げて基礎代謝を上げる効果が、たんぱく質と筋トレは
筋肉を増やして基礎代謝を上げる効果が、脂質は必要なミネラルを運
搬する役割があります。

一時体重が戻ったとしても、そのまま厳しい食事制限かリバウンドかと
いう究極の選択状態を続けるよりも、将来的な維持も含めてずっと良い
選択だと思いますよ。

76 ：教えてください：02/08/26 23:10

ふとももがスピードスケートの清水のように異常にご立派なのですが、体質でしょうか？
塩もみによる引き締めやウォーキングによる減量をしていますが、太刀打ちできません。
効果的な方法はないでしょうか

77 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 23:24

塩もみはなんの効果もありません。
あと堅ければ筋肉と言うことも限りませんし
力を入れれば固くなるから筋肉とも限りません。
脂肪であることを疑ってみましょう。

無酸素運動より、有酸素運動の比重を高めてみましょう。
ジョギングを嗜むと、太股ふくらはぎのスリム化に役立ちます。
長距離選手に太い足の人はいません。

78 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 23:36

ダイエット中ですが、どうしても煙草が止められません。
食事制限や半身浴、あとは寝る前に筋トレやダンベルを３０分程度
しています。
運動する前や後に煙草を吸う事によって脂肪の燃え方などに
変化はあるのでしょうか？

79 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 23:37

寒天粉末（かんてんクックとか）って、
そのまま、カレーとか味噌汁に入れたりして、食べて良いんですか？？

80 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 00:00

>>78
タバコは抹消血管を収縮させるので、運動によって皮下脂肪から脂肪
を燃焼場所の筋肉細胞へと運び出す血管も収縮し、脂肪燃焼効率が
下がることは考えられるのでは？

81 ：76：02/08/27 07:45

>>77さん
ありがとうございました。
そういえばジョギングは滅多にしていないので、読んでいて『あっ、そうか～』と納得しました＾＾

82 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 08:00

にぼしのカロリーってどのぐらいでしょうか？
ダイエットには不向きかなあ

83 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 09:23

>>82
かたくちイワシ（煮干し）　 325kcal/100g
煮干しの粉など　20kcal/10g

とりあえず検索する癖を付けようや
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%82%C9%82%DA%82%B5%81@%83J%83%8D%83%8A%81%5B&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

おまけ　読んでおけ
http://mobile.nifty.com/uma200x/sample/jougai.html

84 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 09:31

今自転車で片道30分をかけて会社まで通ってるんですが
これはダイエットに効果があるのでしょうか？
電車で通っていたのを切り替えたんですが
身体の為になってるのかいまいち実感できません。

あと、ほとんど1日中会社にいるので
自炊せずにコンビニに頼ってしまいます。
これってやはりまずいんでしょうか…。
出来るだけ油っぽくない物とかを選んでるんですが…。

85 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 09:33

炭水化物大スキなんですが
とらないほうがいいですか？
「ご飯はパワーの元」って育てられたので…

86 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 09:33

ダイエットの質問じゃないけど誰か教えて。
クッキー期限切れってどういう意味？お願い。

87 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 09:55

>>85
必要十分に摂りなさい。
ごはんはパワーの元、その通り。

炭水化物でも、たんぱく質でも、脂質でも、食べすぎてしまうとよくない。
要は、全体量とバランス。

88 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 09:56

>>84
全く効果がないということはないはず。
ずっと車に掴まっているとか下り坂ばっかりとかない限り。
コンビニ弁当はカロリーのほかに栄養バランスも崩れている物が多いからその点注意して。

>>85
摂取カロリーの４～６割は炭水化物から摂った方がいいらしい。
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%92Y%90%85%89%BB%95%A8%81@%94%E4%97%A6&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

>>86
賞味期限が切れたので味の保証はしないよと言う意味。
食べ物板に賞味期限切れに挑戦するスレッドがある。
http://www.national.com/JPN/webteam/cookies.html

89 ：86：02/08/27 10:01

>88
有難うございます。よく読んで見ます。。。

90 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 10:13

クッキーってそのクッキーの事じゃないと思うが・・・
ネタ？

91 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 10:18

>>90
ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

92 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 13:57

>>90
88はどっちのクッキーに関しても両方
こたえてくれてるぞ(w

93 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 17:30

炭水化物を抜いてカロリーも低めのダイエットをしていましたが
明日から一食だけごはんを食べてフィットネスに通おうと思います。
ごはんを食べるのは運動前と運動後どっちがいいですか？
運動後がいいなら朝はもやしか豆腐かこんにゃくにします。
前にどこかで読んだのは、運動前に食べるのが一般的だけど
運動前に食べなければ運動に必要なエネルギーに体の脂肪を使うとか。
どっちが正しいのかわからないので知識のある人、お願いします。

94 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:18

7Days ダイエット↓試してみた方はいらっしゃいますか？
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8341002072.html
私はマツキヨで見ました。
スープとクッキーが一週間分セットになっています。
安いし、手軽に買えるし、
一週間という区切りがいいなーと思ったのですが。
何か情報があれば教えてください。

95 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 21:26

私も質問させてください。30代の女です。
食事制限と適度な運動で、５ヶ月で９キロ落としました。
体脂肪率は23％ぐらいですが、お腹の皮下脂肪はまだ健在。
ぷくぷくです（W　が、逆に鎖骨の下はあばら骨がうっすら。
このまま有酸素運動を続けると、とってもアンバランスな
体型になってしまいそう。エアロバイク中心の運動を変えた
方がよいのでしょうか。アドバイスをお願いします。

96 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 21:27

踏み台昇降ってどのくらいしたらいいんでしょう？

97 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 22:23

>>95
エアロバイクを続けながら週２～３回大胸筋と腹筋を鍛える筋トレを
どうぞ。
バストアップもするし、ウエストも締まるよ。

98 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 22:25

>>96
１０分、できれば１５分以上で、１日のトータルが３０分以上。
１０分３セット、１５分２セット、３０分以上１セット、自分の続けられる
形でどうぞ。

99 ：96：02/08/27 22:27

>>98
レスありがとうございます。
本当はウォーキングの方がいいのかもしれませんが、
毎日継続して続けたいので、踏み台昇降をやろうと思います。
続ければ効果ありますよね？
ありがとうございました。毎日トータル３０分を目指してがんがります！

100 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 23:45

１時間位のランニングを始めて、１ヶ月位になります。
週５日で走っていたのですが、仕事の関係上で週３～４日、
サボってしまうと週１日位までペースが落ちてしまいそうです・・。
最低週何日位が良いのでしょうか？

あとランニングの時にアミノバイタルを飲む事で筋肉の減りを
防いで効率よく脂肪を燃焼するようですが、飲むのを止めて、
走り出したら脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、ダイエットが
効率の悪いものになってしまうのか気になって、使用を止める事が
出来なくなっています。アドバイスお願いします。

101 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 23:55

>>100
週三日(一日おき)位なら充分じゃないかな？
週一日でも効果が全くなくなる訳じゃないけどモチベーションの低下が恐い。

アミノバイタル程度のアミノ酸では筋肉の減りにさほど効果があるとは思えないです。
あの系統の売りは運動開始時の脂肪消費率をあげることだったような・・・

102 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 00:02

この前おもいっきりテレビのスペシャルを見ていたら、
長時間の運動で疲れた体はプリンを食べると短時間で
疲労回復すると言っていたんですが、これは水泳、ランニング
などの運動の後に取っても同じことなんですか？
ただ、疲労が早く回復するだけでダイエット的には
意味無い事ですが・・・。

103 ：100：02/08/28 00:12

>>101
レスありがとうございました！
週３日位から頑張って４日いけるかと言うところで無理しない様に
頑張ってみます。

アミノバイタルは値段と効能書きに納得させられて、買ってしまうのですが
正直、あの味は少々ストレスになっていました。
しかし飲んでしまう事によって走らなければならないという気持ちに
させられるのでそれもありかなと言う感じでした。
これからは残りを長期に分けて飲み、使わない事に慣れて行こうと思います。
ただ101さんのおっしゃっている
「アミノバイタル程度のアミノ酸では～」
というのはアミノ酸の質の意味ですか？量の意味ですか？

104 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 01:03

>>103
101ではありませんが、おそらく量のことでしょう。
500ｍｌ飲んでようやく1ｇですからね。

それなりに筋トレしている人なら、一度に数ｇ程度の
ＢＣＡＡを摂ります。

105 ：100：02/08/28 01:27

>>104
箱見てみたら確かにそうでした。
2gを2200ｍｇとするとすごく多く感じますがたいした量でも
ありませんもんね。他の食べ物の方がもっと取れそうに思います。
ありがとうございました！

106 ：84：02/08/28 02:12

>>88
レスどうもです。
これは結構気合入れて漕いでの時間で
ずっと下りのような道ではありません。
ましてやクルマに掴まるという
ジャッキー・チェンのようなアクションなんでとても無理です(笑）。

ということは少しは効果があるみたいですね。
あとは栄養のバランスに気をつけてがんばってみます。

107 ：95：02/08/28 02:21

>>97 レスありがとうございます。
大胸筋を鍛える筋トレですか…思いつきませんでした。
元々あまり豊かじゃない胸が、日に日に貧弱になるようで
心配だったんです。早速、今日からやってみます！

108 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 09:11

>>93
強いて言うなら運動前に食べる方がいいが、本当は３食炭水化物を
摂った方が良い。
普通のジムがよいのレベルの運動では、運動前に食べても食べなく
ても、運動時に使用される脂肪の比率はかわらない。糖質がたりなけ
れば筋肉を分解して使うだけだから。

カロリーは基礎代謝分は最低限確保するように。

炭水化物、脂肪抜きで超ハードトレーニングをして筋肉を一気に増やし
脂肪を減らす方法もあるんだけどね。

109 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 09:13

>>106
30分といえば10km弱だね。
ふつーに走って100kcal前後。
毎日１時間ウォーキングしてる人とそれほど変わらない。

ただ、あんまり気合い入れすぎると
そのうちフトモモとふくらはぎが大変な事になるので、
ぜぃぜぃしないようにくれぐれも気を付けるべし。

あと漕いでる時に猫背になりすぎないよう、
腹筋の動きも意識しながら漕ぐと結構効くよ。

110 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 13:38

>>105
日経ﾄﾚﾝﾃﾞｨでこの手の商品についてｺｰﾅｰを取ってたよ。

111 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 13:45

>>110
サプリの他にメジャーなダイエット商品・器具についても触れられてたね。
ﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰにとっては突っ込みの浅い取材も目に付いたけど、
ﾏﾝｾｰ記事ばかりじゃなく、長所短所共に解りやすくまとめられてて
非常に面白かったと自分は思う。

立ち読みでいいから、特に初心者方は読んでみ。

112 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 20:49

朝ご飯抜きはやっぱ太るんですか？朝だけダイエットって本を読んで試したら
今のところは結構効果が出ているのですが一般的に朝食抜きは太るって言われて
いるから何か不安で。朝食抜きが太るって言われている根拠を教えてください。

113 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 20:56

２食にすると脂肪を貯めやすい体になる
食べないから体が維持しようと変身しる
おすもうﾀﾝは２食で腹ｲﾊﾟｰｲ食べる
同じカロリーなら回数分けたほうが吉らしい
それで４，５食ダイエットなるものだ出てきますたようでつ

114 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 20:59

>113
ちゃんとした日本語書け、白痴。

115 ：112：02/08/28 21:10

そうなんですか。じゃあ夕食のおかずを朝に回したりしてみます。
ありがとうございました。

116 ：スリムななし（仮）さん：02/08/28 21:17

zipper等に載っている一食置き換えドリンク・スープ等って、
やっぱり効果ないのでしょうか？
マイクロダイエットは痩せるみたいですけど、お金がなくて…。

117 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 21:19

>>114
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ

118 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 21:25

３０分のランニングってどれくらいのカロリーを消費するんですか？

119 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 21:25

有酸素運動と無酸素運動の境目というか
どこまでが有酸素でどこからが無酸素になるかを
教えて下さい。

120 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 21:26

ビタミン・カロチンを野菜ジュースで摂っても大丈夫でしょうか。

121 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 22:46

>>116
総摂取カロリーが下がるので体重は落ちるよ。
ただ、太る原因の生活習慣は変わらない。
さらに、筋肉を維持する工夫をしなければ筋肉が落ちることは
ほぼ避けられない。
体重は落ちても筋肉は少なくなり、ダイエットする前よりも基礎
代謝が落ちる。
そこで「わ～い、痩せた～！　目標達成したからダイエット終り
～～！！」と以前の太る原因の生活習慣に戻したら、リバウンド
必至。そら、今までよりも基礎代謝が下がった分消費カロリーの
下がった体で太るほどのカロリーオーバーな食生活すれば、
今まで以上に太るよな。
また太ったからと同じダイエットをすると、前回よりも痩せ難い
上に、さらに基礎代謝が落ちるのでさらにどかんとリバウンド
するようになる。
次のダイエットはさらにさらに痩せ難く、さらにさらにリバウンド
しやすい。
これがウエイトサイクリング。リバウンド巨デブの原因。

つうわけで、一生１食置き換え生活するつもりでないのなら、
バランス良い適正な量の食事と適度な運動の生活習慣を身に
つける努力をしたほうがよろしいかと。
そのほうがお金かからないし、将来に渡ってナイスバディを
維持できるよ。

122 ：スリムななし（仮）さん：02/08/28 22:47

ウエイトサイクリングにはまったらどうすればいいんでしょう？

123 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 23:15

>>122
王道ダイエットで焦らずじっくり生活習慣＆体質改善すべし。

王道ダイエットとは、
「減らしすぎないバランスの良い食事制限」
「基礎代謝を上げる為の無酸素運動（筋トレ）」
「脂肪を燃焼する為の有酸素運動」
の三位一体のダイエット。

体重の減少幅は月に５％以内（できれば３％くらい）を維持しながら
正しい生活習慣を時間をかけて身につけつつダイエットするのが、
リバウンドしないための一番の方法と思われる。

124 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:07

>123
>「基礎代謝を上げる為の無酸素運動（筋トレ）」
>「脂肪を燃焼する為の有酸素運動」
じゃあ有酸素運動でつく筋肉じゃ
基礎代謝はあがらないの？
煽りでなく、真面目に知りたいです。

125 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:32

バーム缶とバームパウダーって同じ効果なんでしょうか。
後、半身浴では基礎代謝はあがるんでしょうか。
筋トレを特にしてないので不安になってきた。

126 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:34

>>125
>半身浴では基礎代謝はあがるんでしょうか

あがりません。

127 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:40

>>125
基礎代謝をあげる方法
ttp://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/003002

半身浴を続ける事によって血行不良や低体温が改善した場合は
基礎代謝があがるって考えていいのでは？
ただ、筋肉が一番エネルギーを食うらしいので
基礎代謝うｐには筋トレが一番楽だと思われ。

128 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:45

どうも、基礎代謝と新陳代謝がごっちゃになっているようだな。
イイカゲンなテレビ番組の影響か…

129 ：125：02/08/29 00:48

レス有難うございます。
ウォーキング４０分しているのですが
筋トレはしてませんでした。
これから半身浴と合わせ筋トレもしようと思います。
＞１２７
そこのＨＰ見てみます、サンクス！

130 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:02

デブは半身浴が好きだな(ﾌﾟ

131 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:07

>>124
123ではないが。

まず、筋繊維には2種類ある。速筋と遅筋。単純に言うと、速筋は
無酸素運動、遅筋は有酸素運動時に使われる筋繊維。
どちらの筋繊維もトレーニングによって発達し、発達すれば基礎
代謝は上がる。

ただし、毎日1時間程度の有酸素運動で、遅筋が目に見えて発達
すると言うことはまず望めない。かなり根気が要る。
それに対して速筋は、高強度のウエイトトレーニングによって比較的
短期間で筋量を増やすことができる。

だから、基礎代謝を上げるためには無酸素運動の方が効果的、
と言う理屈になるのだと思う。
しかしどちらにせよ、基礎代謝量をわずかばかり増やしたところで、
それだけで飛躍的に脂肪燃焼が進んだり痩せたりするわけではない。
筋量を増やした上で地道に運動。これが基本。

132 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:21

>>124
有酸素運動でも、運動不足などが原因で筋肉が現在十分にないの
なら、それなりに筋肉はつくし、筋肉が増えた分は基礎代謝は上がる。
しかし、有酸素運動は長時間の運動に不用な筋肉を落す運動でも
あるので、結果的には全体の筋量はむしろ減る。

大雑把に言えば、「長い時間働くコンパクトな筋肉（遅筋）」と「短い時
間でパワーを絞り出す太い筋肉（速筋）」の質の差。
基礎代謝は体組織の維持に必要なエネルギーなので、遅筋速筋の
区別なく筋肉の量にたいして正の相関をしている。
だから、基礎代謝を増やすには無酸素運動で速筋を肥大させるの
が手っ取り早い。

133 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:29

>131-132
非常によくわかりました。
勉強になりました。
ありがとうございます。

134 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:32

有酸素運動ってしんどい割には、たいしたこと無いね。
無酸素運動と食事制限だけで痩せるぞー！

135 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:48

＞有酸素運動ってしんどい割には、たいしたこと無いね。

寝そべってやる有酸素運動してるから楽勝なのだ。
半年で率は３０％から１５％へ半減しますた。

136 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 01:53

＞寝そべってやる有酸素運動してるから楽勝なのだ。

そんな運動あるの？
有酸素運動は、しんどいとは思わないけど楽勝でもないな。

137 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 02:01

>>134
ダイエットの為の有酸素運動なら、しんどい強度ではあかんよ。
楽しみながらできるくらいじゃないとね。

138 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 02:05

>135
金魚運動？（ｗ

ジムの背もたれ付きのエアロバイクが楽チンで好き。
エアロバイクだとケツ痛くて長時間できねぇ。

139 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 02:36

すぐデブと言うやつほどデブオタという罠（ﾌﾟ

140 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 03:06

>>137
教えてもらえませんか？？

141 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 10:56

女性ものの９号、１１号のパンツ（下着じゃなくて）ってウエスト、ヒップどれくらいなんですか？
あと太もものサイズはどれくらい？
試着してはけなかったら恥ずかしいから知りたくて…

142 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 11:01

>141
メーカーやパンツのシルエットによっては随分違う。
特に太ももははいてみんことには解らん。
逆に141のヌードサイズ教えれ。

143 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 11:02

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144 ：スリムななし（仮）さん：02/08/29 11:49

運動は毎日続けない方がいいって書いてあるのを見かけたのですが、
ウォーキング程度の負荷でも１日／週は休みを取ったほうが効果的なのでしょうか？

145 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 11:53

>144
ウォーキング程度と言うが、一口にウォーキングと
言っても速度や時間で負荷はかなり変わる。
1日30分で4km歩くウォーキングと、1日90分で10kmでは違うだろ？

どちらにせよ週1ていどの休みは勧める。

146 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 13:09

女ですが、スポーツなどをやっていた為自分では結構筋肉質だと思うんですが、
家族には、足むくんでるんじゃない？と良く聞かれます。現在スポーツは、やっていません。
水分は良く飲むほうで、トイレもかなり近いです。
半身浴をすると結構体重が減るのですが、それは私に半身浴が合っているということでしょうか？
水分が身体に溜まってたとか･･･？

147 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 13:16

>>146
ｻ�ｴﾖ､ｬ､ﾊ､､､ﾎ､ﾇｼ隍?ｵﾞ､ｮ､爨ｯ､ﾟ･ﾁ･ｧ･ﾃ･ｯ､ﾎ･ﾚ｡ｼ･ｸ､ﾒｲ?
ttp://www2.ocn.ne.jp/~mbdc/kanji/kjq.html
ttp://homepage2.nifty.com/bobrefre/footmuku.html

ﾂｭ､ﾎ･ｹ･ﾍ､ﾘ､ﾇｶｯ､ｩ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ｡ﾁ､ｯｲ｡､ｷ､ﾆ､ﾟ､ﾆ
､皃?ｹ�､ﾀ､ﾞ､ﾞ､ﾊ､ｫ､ﾊ､ｫﾌ皃ﾃ､ﾆ､ｳ､ﾊ､ｫ､ﾃ､ｿ､?
､ｽ､?､ｬ､爨ｯ､ﾟ､ﾇ､ｹ｡｣
､爨ｯ､ﾟ､ｬｹｯ､ﾊ､ﾃ､ﾆ､ｯ､?ﾍｼﾊ�ｰﾊｹﾟ､ｬ･ｪ･ｹ･ｹ･癸｣

148 ：147：02/08/29 13:17

>>146
取り急ぎむくみチェックのページを紹介します。
ttp://www2.ocn.ne.jp/~mbdc/kanji/kjq.html
ttp://homepage2.nifty.com/bobrefre/footmuku.html

足のスネを指でつよ～～～く押してみて
めりこんだままなかなか戻ってこなかったら
それがむくみです。

149 ：144：02/08/29 13:59

>>145
なるほど。確かにそうですね。
週1日は休みを取るようにします。ありがとう。

150 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 15:56

>足のスネを指でつよ～～～く押してみて
>めりこんだままなかなか戻ってこなかったら
そこまでのむくみって、病気じゃないの？
腎臓病とか…
普通のむくみも、そこまでなるもの？

151 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 16:39

めりこんだままなかなか戻ってこなかったら
それはコレラです。

152 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 17:57

ｺﾜｲﾖ～

153 ：おさかな嫌いな名無しさん：02/08/29 19:58

ウォーキング30分したあとで、踏み台昇降をしているんですが
これって有酸素運動に入るんでしょうか？
20分ほどしていますが汗ﾀﾞｸ(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ
過去ﾛｸﾞにあればｽﾏｿ・・探したつもりなんれすがι

154 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:18

>150
朝と晩で2センチぐらい変わる人なら。
ってか、自分がそうだ（ｗ

>153
心臓バクバクいわせるぐらいハードにやってなきゃ、
有酸素運動ですよ。
ちなみに２ちゃん以外の通常のワード検索なら
www.google.comとかwww.yahoo.co.jpとかでもできるよ。

155 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:23

１５６cm、４９ｷﾛの女です。水を飲んでも太ってしまう体質です。
暑くても汗が出ず、具合が悪くなってしまいます。
トイレも遠く、一日２、３回しか行きません。
喉も渇かないので水分は最近とらないようにしているんですが。。。
朝と夜の体重が必ず１キロ～２キロ増えています。
食事は和食でたんぱく質５０ｇ、野菜たくさんにご飯を食べています。
ちなみに便秘でもあります。
以前１ヶ月ほどジョギングをしていたのですが、
体重が全く変化せず、挫折してしまいました。
４３ｷﾛまで落としたいんですが、私には何が効果的なのかわからなくなっています。
どなたか教えてください。。。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

156 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:32

痩せてもウエストが絶対６０切らないのって骨格の問題でしょうか・・。

157 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:33

水は太らない。代謝が悪いだけだろ。

158 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:34

ジョギング、ウォーキングを続けたら
どのくらいの時期に成果がでますか？

159 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:34

>>155
漢方薬試してみるのはどうかと。

160 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:36

水太りっていうのは実際ないらしいですよ。水太り＝酒太り

161 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:40

>>155 　水を飲んでも太るということはありえないはず。食事の塩分については気をつけている？野菜たくさんとは言え、
便秘しているくらいだから、野菜の食べ方も見直してみては？サラダを
ドレッシングたっぷりかけてたくさんたべるよりはおひたしにして
薄いだし汁などでたべたほうが量もたべられるし、塩分も控えられる・・
っていうのはほんの一例だがもう一度食事をチェックしてみなはれ。
水を飲んでも太るということはありえないはず。

162 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 20:46

>>155
恐らく腎臓に問題アリ。
病院で相談したまえ。

163 ：おさかな嫌いな名無しさん：02/08/29 21:42

>>154
ﾚｽどうもです。ﾔﾌｰで検索したらかなり出てきました。
体力ﾃｽﾄ関連が多いでつがつД｀)　ｳｫｰｷﾝｸﾞよりも有効な運動
と書いてましたが、ﾄﾞｩなのかしら。
とりあえず、心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸいってるんでなってると信じます。
ありが㌧( ´▽｀)

164 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 21:46

サナダ虫飼ってる人いますか？

165 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 21:50

>163
ごめん、書き方悪かったかも。
ゼェハァバックンバックンいわせちゃったら有酸素運動にならないの。
ドキドキハァハァぐらいの方が、脂肪を効率的に燃やせるの。

消費カロリーはウォーキングより上だよ。

166 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 21:56

>>164
確か過去に何度もサナダムシスレが立ってた。
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
ここで検索してみ。

167 ：　：02/08/29 22:03

家でエアロバイクをこいでいて、最近効果が出て、基礎
代謝が上がったのか、お腹の減り具合が激しくなってきました。
問題は、昼食後４，５時間経ったあたりの空腹が激しくて、
我慢できずに菓子パンを食べてしまい、そのあと普通に晩御飯も
食べるので、逆に体重が増えてしまいました。間食を
菓子パンから他のものに代えたいのですが、間食に適当な
食べ物ってないでしょうか？

168 ：おさかな嫌いな名無しさん：02/08/29 22:05

>>165
あぁ、なるほど。そういう意味ですか。じゃぁもう少し
速度を落としてみます。確かにそんなに負担かかればだめ
だよなぁと思ったり(；´Д｀)お、上なのか(･∀･)ｲｲ!ですねん。
どうもまたわざわざありが㌧！

169 ：155：02/08/29 22:16

ﾚｽありがとうございます。
実は漢方薬局の問診で腎機能が低く水分代謝が悪い体質と言われ、
漢方薬を飲んでいます。でも実際医者に言われたわけではないし、
効果もなかなかでないし、しかも漢方高いし、なにか他に方法は無いかと
こちらに質問させていただきました。案外本当なんでしょうか。。。漢方。
ちなみにお酒は飲みません。
野菜の食べ方、参考になりました。生野菜ばかり食べていたのもいけなかったのかもしれないですね。
温野菜で試してみようと思います。しばらく漢方も続けてみた方がいいですね。ありがとうございました。
すみません、もう一つだけ質問が。
こんな体質でも、やっぱり有酸素運動はしてた方がいいですよね？

170 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 22:17

>>168
一般的に（２２０－年齢）×７０％以上の心拍数は無酸素運動とされています。

171 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 22:25

食べ過ぎた、次の日の朝は、何を食べると良いですか？？
もちろん寝る前に、軽い筋トレなどは、しています。

172 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 22:27

おかゆでしょう

173 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 22:35

>>167
りんご

174 ：146：02/08/29 23:07

レスありがとうございます。
さっそくむくみチェックさせていただきました。どちらも数個当てはまりましたが、
強く足の脛を押してもとくに変化は見られませんでした。
結局水分を良くとる人に半身浴は合うというわけでは無いのでしょうか？

175 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 05:34

>>169　本当は漢方だって医者の診断のもとに処方してもらった方がよいです。
漢方は安全だと勘違いしている人多いけど、むくみを改善するようなものなら
Na K Clなどの電解質チェックも時々するべきだと思うし、病院で処方
してもらえば、医療費になるから２または３割負担ですむよ。
　運動は　適度にした方がいいと思うけど。便秘にも効果あると思うし、歩く
ことで、むくみによい影響もあるのでは？

176 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 06:36

トランポリンって有酸素運動としてダイエットにいいんでしょうか？
６分やれば１km走るのと同じで効率いいと書いてあったんですが、
普通に１km走ると６分くらいで走れますよね。
普通にジョギングするのとあまり変わらないのでしょうか？
とするとトランポリンも結局30分くらいは続けなければいけないのでしょうか？
メリット、デメリット等ありましたら教えて下さい。

177 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 06:36

マツキヨにヘアーアイロンって売ってんの？
天パだからアイロンあててまっすぐにしてる人って
俺のほかにもいますか？

178 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 07:18

>>177
ここはダイエット関連の質問スレッド。

177にはこちらの方がいいカモ
★★★天然パーマを克服するためのスレッド★★★
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020946840/l50

179 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 08:27

私もむくみがﾋﾄﾞｲです
ｽﾈを押してみたら見事７ｍｍくらいへこんだまま数分戻りませんでした
ｳﾚﾀﾝか何か押すとそのままの形になるクッションのようにくっきりと
これって異常？
病院に行ってむくみを取る薬を貰うこと、もしくばむくみの原因判明ってできるんでしょうか
別に歩きすぎ、たちっぱなし、座りっぱなしの生活をしてるわけじゃなく慢性的にこうです

180 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:25

>>179
病院行きましょう。

181 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:35

>>163
踏み台昇降は、降りる時に膝にかなりの衝撃がかかるので、
自分の太り具合によっては避けた方が良い。
強度はペースと台の高さで変える。
ウォーキングで十分な運動強度を維持できているのなら、
わざわざリスクの高い方を追加するより、同じ時間ウォー
キングをふやすほうがよいのではないかと。

182 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:37

>>167
ノンシュガー「ではない」飴。
ゆっくり噛まずに舐める。
時間をかけて舐めているうちに血糖値が上がるので空腹感は
かなり抑えられる。

人によってはガムで口を動かすほうが良い場合もある。

183 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:39

>>179
腎臓やられてる危険大。
肌の色がどす黒くくすんでいたら即入院クラスにやばいです。
すぐに病院に行くべし。

184 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:43

ダイエットはいつ始めるのが理想ですか？

185 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:44

>>176
トランポリンは普通にジャンプするのと違い、膝を突っ張ることで
落下するエネルギーを無駄なく上昇するエネルギーに変えて
ジャンプするので、無茶苦茶膝に負担がかかる。
仮にも体重を落す必要を感じるオーバーウエイトの人間が
継続的にする運動には向かないと思われ。

186 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 09:44

>>184
思い立ったが吉日。
今日からやれ。

187 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:07

>>130
浴槽の中に半分しか身体が入らないんじゃないのー

188 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:14

体脂肪率って一日でそう大きな変化はないんですよね。
私の場合、夕方部活から帰って空腹状態で計測すると１２パーセントなんです。
翌朝計測すると17パーセントにまであがるんです。
夕飯のあとと朝起きてすぐにも運動しているのに、どうして・・・？？

189 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:15

生理のときはあんまり運動しないほうがいい？

190 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:16

ぶさ男だから（ｗ

191 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:32

158センチの82キロ

家にステッパーがあるんだけど
これってやり続ければ効くのかな～？

192 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:38

>>188
実際の体脂肪量は1日でそう大きな変化はしないけれど、市販の体脂
肪計は測定誤差が大きいよ。
夜は少な目、朝は多目に出るし、測定時の姿勢や、果ては湿度にまで
影響される。
毎日、同じ時間、同じ条件で計ってグラフにしてみて、細かな増減に
ふりまわされず全体的な推移を把握するのがいいよ。

193 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:41

>>191
効きます。
お喋りができる範囲でできるだけ運動強度を上げて、最低継続時間10分
を目安に1日トータル30分以上運動しましょう。

194 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:42

>>189
体調による。
無理せず辛くなくできるならして構わないが、辛いなら無理を押してまで
する必要はない。

195 ：191：02/08/30 10:43

>>193
レスありがとですー！
必ずしも一回に20分以上まとめてやらなくても
トータル30分になればいいんですね。
それだったら出来そうだ～♪

196 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 10:56

>195
ステッパースレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030097820/l50

ウェイトがあるみたいだから、
もし膝に痛みが出てきたらすぐに休むのだよ。

197 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 11:51

運動は20分以上～って聞くんですが、
それは連続でってことですか？
それとも一日に合計20分以上でいいってこと？

198 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 11:56

>>197
20分連続の方が効果的。

199 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 11:57

>>197
運動20分
運動10分＋休憩5分＋運動10分
運動1分＋休憩59分＋運動1分・・・

上の二つは大差ないと思う。さすがに下みたいなことする人はいないと思うけど（ｗ
ウォーミングアップして、体が運動モードに入っている時間のうちに20分くらいに考えていた方がいいと思うよ。

200 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 12:00

>>198
>>199
ありがとうございます。
なんとか連続でがんばります。

201 ：195：02/08/30 12:09

>>196
ありがとうございます。
また報告しに来ますね！！

202 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 12:11

高校卒業してから半年の間に７～８kg増えました。
男、169で65kgです。
腹が思いっきりぶよぶよして来て平手で叩くと「パチーン」といい音がします。
かなりだらけた生活してきたので、筋トレと、あと元々好きな自転車をやろうと思うんですが、
好きなんで30分から１時間くらいやるつもりです。
汗かいた後、水分取るのに何を飲んだら良いのでしょうか。
あと、運動する前に飲むべきものなど教えてくれると幸いです。

203 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 12:19

２つのサイトで基礎代謝を計算してみたのですが
それぞれ答えが違います。1809と1664です。
こういう場合はどちらを目安にすればよいのでしょうか？

204 ：203：02/08/30 12:27

上記の質問についてですが、自己解決しました。
１７００～１８００kcalを目安にすればいいんですよね。
（書き込んだ後によく考えたら下らなくて恥ずかしくなってしまった）
停滞期で焦ってしまい、ちょっと神経質になってしまいました。
小さな事を気にする前に運動がんばります！
すみませんでした。

205 ：167：02/08/30 12:55

レスどうもです。
>>173　りんごですか。歯ごたえがあって、低カロリーで
　　　　　よさげですね。でも、さすがに職場ではちょっと厳しいので、
　　　　　家にいるときに食べてみます。もうじきシーズンですね。
>>182　なるほど、アメだと血糖値が一気に上がらないので、
　　　　　いいですね、きっと。お腹が減り始めたら、アメを
　　　　　口に入れれば、空腹を未然に防げるし、食べすぎも
　　　　　なさそうだし。最近はビタミン入りとか、いろんな種類が
　　　　　あるんで、飽きも来ないかもしれないし。早速アメに
　　　　　代えてみます。

206 ：169：02/08/30 13:14

>>175
電解質チェックとは病院でしてもらえるのでしょうか？
ちなみに内科でいいんでしょうか。。。
はっきり病気というわけでもないので病院に行きづらいのが本音です。
トイレが遠いし汗も出ないんです～って行っても大丈夫なのかな？
変な質問でｽﾏｿ。。。

207 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 13:31

>>206
腎臓科がある病院もあるみたいだけど、
内科でもいいんじゃない？
「トイレが遠くて汗がでなくて、身体が辛いんです」
って言えばいいと思う。
あとはお医者さんが判断してくれるかと。

208 ：169：02/08/30 14:13

>>207
ありがとう！勇気が出てきました。さっそく行ってみます！

209 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 17:23

滅多に行かないキャンプとか行くと、
ビールをしこたま飲んで腹が破れる程喰っても、
１～２kgぐらい痩せて帰ってくるんだよなぁ。不思議だなぁ。
長時間ﾜｲﾜｲ喋りながら食べてると、満腹感が満たされて、
量としてはそんなに食べて無いのかもしれないなぁ。
新サンマ焼い食った！(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

210 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 17:43

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1030604280/

211 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 18:16

>>209
暑い夏の屋外にずっといると、思っているよりも水分が抜けるので
その分だと思われ。

212 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 18:33

熱が高い時に運動とかしないほうがいいですかね？

213 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 18:39

>>212
体が大事だよ。治してから運動しておくれ。

214 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 18:40

>>212
こじらせたいならお好きなだけどーぞ。

215 ：212：02/08/30 18:44

こじらせたくないので今日はゆっくり寝ます。
ありがとう。

216 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 20:27

BMI20位なのにあばらが、、、；
下半身は痩せないのにダイエットすると上半身がどんどん貧弱になっていきます

どうしたらいいですか？

217 ：175：02/08/30 21:47

>>206 電解質チェックは血液検査でできます。病院ならたいていのところで
できるけど、その後のフォローの事考えると、内科　がいいかもね。
前もって電話して、悩みの内容、漢方をだしてくれるかどうかを聞いてもよい。
頑張りなはれ

218 ：スリムななし(仮)さん：02/08/30 23:59

160㌢47キロです。
体重はそれほど重くないのに見た目がブヨです。
体死亡率も20％だし。
なのにデブ。
これは筋肉でしょうか。

219 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 00:10

>>218
筋肉ならブヨブヨしてない
隠れ肥満と思われ

220 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 00:34

>>218
筋肉なら、体重は軽くならない。体脂肪率はアテにならない。

221 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 02:16

いろんなダイエットスレがあるみたいですが、
男向けのダイエットってありますか？
男と女では脂肪のつき方が違うらしいのですが
同じダイエット方法でも同じ効果があるのでしょうか？

222 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 02:39

>>216
食事制限だけでダイエットしてるんじゃない？
立ち居振る舞いでそれなりに筋肉を必要とする下半身に比べ、
現代人は上半身を使わないので、食事制限、それも基礎代謝を
割り込むような厳しい食事制限でダイエットをすると、どうしても
上半身が貧相になるよ。
あばらが浮くなんて、典型的筋肉不足。
正しい食事制限と運動で筋肉をつけてダイエットを仕切りなおすの
をすすめとく。

223 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 07:10

224 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 07:24

最近元ギャル男の弟のパラパラのビデオを連続50分近く踊っているんですが
これは効果あるんでしょうか。
結構ホカホカして体あったまるんですけど
ほぼ毎日やってます。

225 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 09:48

>>221
男も女も「脂肪を落とす」という点ではするべきことは一緒。
だけれど男の場合、同じ「最大筋力の８０％の負荷で１０レップス３セッ
ト」という強度の筋トレをしたとき、ホルモンの関係で女性よりも筋肉が
つきやすい。
よって、「男だけれど、筋肉のないスレンダー系を目指してる。筋肉がつく
のは困るんだよ！」という場合は無酸素運動の導入には注意が必要。

男性の方が、性ホルモンのリズムが体重に影響しないので、女性の体重減少
グラフの形と男性の体重減少グラフの形は一致しないはずだから、その点も
承知しておくとよろしいかと。

226 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 09:50

>>224
運動強度を保てているならば十分に有酸素運動になる。
あなたの基礎体力があるなら、負荷が足りない可能性もある。

227 ：スリムななしさん：02/08/31 10:34

どこかのスレに、寝ないと痩せる。とあったんですが、
完璧に寝ない、ということなのでしょうか。
それとも、寝る時間を少なくするだけでも効果はあるのでしょうか。

228 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 10:39

>>227
男？女？　確かに寝ないで働いてると痩せるよ。
やつれるというか。
適度な睡眠は健康維持、美容の為にも必要。
痩せてもクマだらけ、やつれ顔だとシャレならんでしょ。
遅くまで起きてて夜食ガツガツ食ってりゃ世話ないし。

普段惰眠をむさぼってるなら、
その分早く起きてウォーキングでもしたら？

カンペキに寝ないダイエットか。
ギネスに挑戦してこの夏最後の思い出作りもいいかモナー(ﾌﾟ

229 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 13:03

どうしてもいいとこが見つからないので訊かせて下さい。
ストレッチの方法が全身分バランスよく載ってるページありませんか？

230 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 23:36

>>229
時限スレで紹介してもらったページですが。
http://www3.ocn.ne.jp/~run/frame.htm

健康生活講座-２．ストレッチとは → ６．ストレッチの方法

でどうぞ。
　

231 ：スリムななし(仮)さん：02/08/31 23:52

14ヶ月前まで164センチ、97キロありました。
ウォーキングと食事制限で現在55キロまで落としたのですが、
手で測る体脂肪計で15％前後、乗って計るもので17．4％位です。
体重的に全然納得出来てないのですが、生理も今月来なかったし、
食べる事が怖くなったり、罪悪感を感じる様になってしまってて、これ位で
維持に努めた方が良いのか悩んでいます。アドバイス宜しくお願い致します。

232 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 00:50

こんにちは。食欲が抑えられなくてまいっています。一日ご飯
は2回か3回で、間食はしていません。痩せたいのでご飯を少なく
したいのですが、本当におなかがすくんです。運動を増やそうと
思っても運動したぶんおなかがすきます。たぶん、量を減らす
のは自分の精神衛生上もよくないと思うんで、たっぷり食べ
まくれて太らないメニューがあればおしえてください。

233 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 01:21

>>231
生理が来なくなっているのに、まだ続けるつもりですか？
体が悲鳴を上げてますよ。

>>232
1日の食事の量は変えず、食事の回数を増やしてみては？
3食は必ず取ってください。

234 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 01:30

>>231
3ヶ月生理来なかったら婦人科へ行きましょう。
食べることが困難に思えてきたのなら精神科へ行きましょう。
どちらも甘く見ていると人生を棒に振ることになります。
太っていることよりも重いものを背負うことになりますよ。

235 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 08:30

231さんではないけど私も3キロ痩せて生理が2ヶ月来てない！
婦人科行ったほうがいいのかな・・・。
私の場合3食、豆、ご飯、野菜、、、などとって運動してたのですが。
あ゛～どうしましょっ。

236 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 09:17

汗をかくってことは代謝がいいってことで、
水分も出るから痩せるってよく聞くんですが
体格のいい方たちって凄い汗かいてますよね？
それって代謝が良くて痩せやすいってことですか？

最近運動で沢山汗かいた時「太ってる人って汗かきじゃん！じゃあこの汗何？」
となんか疑問になったんで･･･

237 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 09:31

週にウォーキング４日してます。
食事制限も１３００～１４００に抑えて
サイズダウンしたんですが体重が減りません。
これってどうしてなんでしょうか。
まだやり始めて一ヶ月しか経ってないので
筋肉がついたとは思えないんですが・・・。

238 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 09:35

>>236
一応　水分が出る＝痩せる　ではないよ。

デブの汗は
・脂肪が断熱材になって体内の熱が放出できない
・常に重りを持って活動しているので熱が発生
・大量に飲み食いするので排泄器以外からもにじみ出てくる
あたりがあやしいとおもわれ

239 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 09:41

>>236
ﾃﾞｰﾌﾞｰは汗を大量にかいたとしても、水分補給で元通り。
それどころか清涼飲料水がぶ飲みで余計に太る罠。

240 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:01

１７８㎝６７キロ、体脂肪率計測不能（多分５～６％）。３１歳。
今日初めてこの板に来てみた。今日は暇だ。何でも訊いてくれ。

241 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:12

一般的誤解として次の物がある。
「食事制限だけで痩せようとすると筋肉も落ちてしまう。
　運動しながら減量した方がよい。
　有酸素運動をいっぱいやれば健康的に痩せられるだろう」
これは誤り。
実際は食事制限だけで減量した方が、
脂肪を落とし､筋肉を保持することが出来ます。

242 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:18

釣り師なんですか？

243 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:18

誰もこねーな。消える。

244 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:20

胡散臭いから質問できねーよ

245 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:25

ほんとだよ

246 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:29

>>241
ﾊｧ？根拠を説明してよ

247 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:29

>>245
じゃあそれが何故かを我々にも理解できるよう説明してくれ。

248 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:40

①食事制限だけ
②食事制限と有酸素運動
③食事制限と筋トレ（無酸素運動）
筋肉を保持して脂肪を落とすのに最も有効な減量方法は
言うまでもなく③です。
②は短期間でどうしても急激に減量したい場合のみ勧められる。
有酸素運動が脂肪燃焼のために勧められないのは次のことを引き起こ
すから。
･新陳代謝を遅くさせる
･男性の場合､男性ホルモンのレベルを低下させる
･インシュリンの反応を減少させる
カロリーを減らすことは新陳代謝率を遅くさせると言われてますよね。
カロリーの消費を高めることも新陳代謝率を遅くさせるのです。
②の方法で減量すればするほど痩せにくいリバウンド体質になっています。

249 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:48

＞２３１
私は過去に何度かダイエットして生理が２ヶ月に１回だったり、遅れる
こともしばしばありました。
結婚してから子供ができないので病院に行くとなんと生理があるのに
排卵がありませんでした。先生曰く無理なダイエットをすると卵巣機能
障害になりやすいらしいです。今はホルモン剤と排卵誘発剤で治療してます。
みなさん気をつけてね。

250 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:52

有酸素運動をやり過ぎると筋肉も減ってしまいます。
有酸素運動を長時間続けると、体は体内のエネルギー源をシフトさせ、
筋肉を燃料として消費しはじめます。
４５分以上やると筋肉が分解され始めると言われています。

251 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 10:54

ダイエットのプロの話は、他の板の筋トレ関係のスレでは常識ですよ。

252 ：ダイエットのプロ：02/09/01 10:59

>251
ああそうだね。
スレざっと読んだがみんな知識はあるのね。
なのに何で世の中でぶばっかりなんですか？

253 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:16

一応初めに謝っておきます。
スレ違いですみません。

私は、ヤセの大食い（胃下垂も可）になりたいんです。
どうやったらなれるのでしょうか？
この暑さで馬鹿になったと思われる人もいるかもしれません。
そんなの簡単になれるならみんななってると・・。
でもどうしてもなりたいのです。
こんな私にアドバイスをお願いいたします。

何度も言うようですが、本当にすみません。
でもマジスレです。
お願いいたします。

254 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:22

ドカ食いするしかないのでは？＞２５３

255 ：251じゃないが：02/09/01 11:23

ダイエットのプロ氏は、ダイエットのしすぎで頭が悪いようだな。
世の中のでぶがみんな２ちゃん住人なわけねーだろ(ﾜﾗ
まして２ちゃん住人でぶの何％が筋トレスレ読んでると思ってるんだ？

256 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:24

ぜったい怒られるのは分かるんですが
どうしたら一気に一ヶ月に10KGとか痩せるんですか？
リバるのもわかるし、体に負担かけるのも分かってるんですけど
いつも食べないで運動しても、テレビや広告で見るみたいに
痩せませんいっても4KGぐらい
身長　153CM　体重　60KG　女です

257 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:24

「ファイブカット」って本当に
カットしてくれるのかな

258 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:27

１ヶ月１～２キロ減が医学的に問題ないやせ方らしいよ。
１０キロだと、痩せたとしても、なんらかの障害とか
あとあと体にでてきそうだね。一気にやせようとすると
脂肪がもっとためやすい体になるから、やめたほうがいいよ＞２５６

259 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:28

>>256
テレビや広告に踊らされることなかれ。
賢明な２ちゃんねらは、
短期間に体重を落とすことが危険なのを知っているはず。

もっと長いスパン(１ヵ月１kgとかのペース)で見るようにね。がんがれ！

260 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:31

ありがとうございます256です
もともともっとデブで75KGあり、一ヶ月に2～3KG
ペースで痩せてきたんですけど
あせっちゃて
じっくりがんばります

261 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:47

>>255
ダイエットのし過ぎで頭が悪くなると思ってる程頭が悪い奴。

262 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 11:54

>260
ここで焦ると元の木阿弥。
そんな弱い精神状態じゃ10KG痩せても
反動で15KG太るのがオチ。

ダイエットが終わってからの生活を考慮しつつ、
着実に少しずつ落として
二度と太らない生活を作っていくのが
本当は一番の近道なんだよ。　がんがってね。

263 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 12:42

お腹周りの脂肪を減らすのに
レシチンが良いと聞いたのですが
レシチンのサプリを飲んでる方おられますか?

264 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:08

上のダイエットのプロさんの話だと有酸素運動より無酸素運動がいいらしい
けど、新陳代謝あげるなら有酸素運動が適しているってどこでもきくのだが。
有酸素運動をやりすぎるほども自分はしていないので（一時間のジョキング、
ウォーキング）有酸素運動もほどほどにするといいのでは？
筋トレだけでは部分痩せとかできない、ともききました。
（おなかをひっこめさせてひきしめることはできても、脂肪を燃焼
させることはできない）などの説もあります。一体どちらがいいのか、
わからんので、自分的には有酸素、無酸素運動を両方、日常生活で
バランスよくとりいれて食事も気をつけてダイエットしています。

265 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:12

私は半年かけて１０㌔やせましたよ
しかもあんまり金かかんない
ちょっときついけどよかったら教えます

266 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:15

よかったらおせーてください。＞２６５

267 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:22

巨デブは痩せやすい

268 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:33

はい
朝→食べても食べなくてもいい、結構なに食べてもいい。
　　私は朝食抜き派なのでカフェオレ３杯
　　食べた場合は「小林製薬ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ」を一袋
　　ﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱで底値が１箱３０袋入りで８５０円です

昼→低カロリーの物をたべる、あまりこだわらない＋ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ１袋
　　カロリーあるのを食べたらもう１袋＋キトサンとﾊﾞﾝｿｳﾚｲﾁｬ
　　や糖分吸収を抑える物を足す。ﾌｧﾝｹﾙが安い
　　ﾀﾞｲｴｯﾄ用は買わない、高いから

夕方→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝや食物繊維の多いシリアルとﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて食べる
　
夕飯→無し、私は缶ビール３本
　　　　　　ストレスたまらない、酒飲まない方は低カロリーの物を
　　　少しでいいでしょう

基本的にジュース、お菓子類はたべない
たまにケーキくらいは我慢しない、油もんも食べる、少しは
ただし、すぐｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰで対応
必要なビタミンはサプリで足す
痩せます
コツはあれこれ決まりを作らないでどうしても食べたい物は食べる事
２６５でした　　　

269 ：ﾌﾟﾛ再び：02/09/01 13:33

>264
筋トレでも有酸素運動でも部分痩せは出来ません。
有酸素運動が代謝を上げるというのは、
有酸素運動後は数時間脂肪燃焼効果が続くという事を言ってるのでしょうが、
長期的には有酸素運動はやはり代謝を下げます。
U酸素運動は心肺機能を高め毛細血管を発達させるので、筋トレの回復力を高めます。
週３,４日ぐらいやるぶんにはよいです。

270 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:34

ダイエットできましたが精神も病んでしまい（最悪・・
薬を飲んでいます。副作用で食欲が落ちて基礎代謝量行くか行かないかって感じです。
それでも毎日３０分以上はウォーキング、数日に一度筋トレなどしていますが、
やっぱり太りやすい体になっていきますか？

271 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:35

２６５です
ちなみに私の身長は161ｾﾝﾁ体重５５㌔でした
今は４５㌔です

272 ：ﾌﾟﾛ再：02/09/01 13:39

>270
まず運動を止める。
そして軽い低炭水化物ダイエットを続ける。
運動ってのは実は凄いストレスなんです。

273 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:39

無酸素運動（筋トレ類）あまりやらない方がいいよ。
女性だから固い筋肉は付きにくいとかいってるインストラクターいるけど、
やっぱ筋トレでついた固い太い筋肉は、筋肉を落としても盛り上がった形は消えない！！
太ってる人はまだ筋肉が少ない体だろうから
変な筋肉つけてぼこぼこの体にしてほしくないです。（引き締まった体にあこがれる人は別）
だから綺麗に痩せるには歩くのが一番いい。
食事制限カロリー計算等は二の次。
とにかく歩く歩く。栄養バランスのとれた和食を腹８分目に食べてれば少しずつ痩せられるはず。
がんばってください

274 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:46

>>269
>長期的には有酸素運動はやはり代謝を下げます。
>U酸素運動は心肺機能を高め毛細血管を発達させるので、筋トレの回復力を高めます。

U酸素運動 = 有酸素運動とすると矛盾した文になると思いますが、いかがですか？

275 ：２７０：02/09/01 13:46

>>272
それもできない状態です。
とにかく吐き気であまり食べ物が入らない・・・。

276 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:48

>273
＞筋トレで付いた固い太い筋肉は、筋肉を落としても盛り上がった形は消えない！！
この辺が全く意味不明ですが。
女ってこういう所が可愛いですね。
まぁ、確かに筋肉特有のポコッとした感じが嫌いな女性は居ますから
無理にやれとは･･･
でも､そんなに簡単に筋肉付く方法があるなら教えて欲しいです。

277 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 13:51

>274
ああ、そりゃ字面だけを追えば矛盾してますが。
代謝を上げるにはなんと言っても筋トレ！
U（有）酸素運動は筋トレの補助。

278 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 14:05

>>261　必死だな

279 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 14:28

>>263
レシチンにはコレステロール値を下げる効果がありますが、
お腹周りの脂肪を落とす効果はありません。
お腹周りの脂肪を落とすには、
ケトーシスダイエットと筋トレ。それと極軽い有酸素を補助的に。

280 ：ﾀﾞ･ﾌﾟﾛ：02/09/01 16:41

ダイエットの王道
･減らしすぎないバランスを欠いた食事制限（高タンパク･高脂肪･低炭水化物）
･基礎代謝を上げるための無酸素運動
･筋トレの補助としての軽い有酸素運動
･出来るだけ短期間で痩せる

281 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 16:44

>>280
矛盾という罠

282 ：ﾀﾞ･ﾌﾟ：02/09/01 16:46

>281
どこ？
是非指摘して下さい。

283 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 17:08

質問スレでネタはやめろ

284 ：ﾀﾞ･：02/09/01 17:08

有酸素運動は新陳代謝率を遅くさせると書いたのが逝けなかったの
でしょうか？
有酸素運動は毛細血管を発達させますから筋トレの補助で軽くやる
ぶんには良いです。
ただ､過度にやるのはやはり良くない。４５分以上続けると脂肪では
なく筋肉を燃焼させます。
身体が筋肉を燃焼した時には、新陳代謝率は急激に下がります。
また長期間にわたって週酸素運動を行っていると、身体が運動に慣れて
適応するため効率が良くなってくる。
つまり、同じ量の運動を少ないカロリーで出来てしまうようになる。

285 ：ﾀﾞ･：02/09/01 17:14

４５分間の有酸素運動で消費できるカロリーはいかほどか？
強度にもよるが３００～４００㌔カロリー。
脂肪１㎏を燃焼させるのには７０００㌔カロリーを消費せねばなりません。
５０㌘ばかり減ったってねぇ？
>>134の言うように
＞有酸素運動ってたいしたことない
というのは本当です。
食事制限と無酸素運動で痩せるのが王道です。

286 ：ﾀﾞ･：02/09/01 17:19

>284訂正
×週酸素運動
○有酸素運動

287 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 17:26

有酸素運動を過度にすると無酸素運動に
なるって聞いたんだけど・・。

288 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 17:41

http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
ここには４５分以上続けた方がいいって書いてあるけど
それだと筋肉を燃焼しちゃうんでしょ？どうしたらいいの。

289 ：ﾀﾞ･：02/09/01 17:51

>288
確かに↓
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
には４５分以上続けた方がいいって書いてあるが、、
断言する。４５分以上続けない方が良い。
１日２回に分けて（朝４５分､夜４５分）やればよろし。

290 ：ﾀﾞ･：02/09/01 17:57

もっとも最初の１０～１５分はウォーミングアップみたいなものだから
１時間ぐらいやっても劇的に筋肉が減ったりするわけではないと思われ。
自分は､１５分ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋４５分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやってます。
それに､強度の低いｳｫｰｷﾝｸﾞなどはカタボリック（筋肉分解作用）も弱いと
言われています。

291 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:10

王道でダイエット中なのですが
少しでも補助になればとおもってキトサンのサプリ買いました
キトサンサプリって食前、食後
どっちに飲むものなんでしょう？

292 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:15

カロリーゼロ、または低カロリーの甘味料で
美味しいもの教えてﾁｮ
羅漢果買ったら不味かった。

293 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:22

背中の筋肉を鍛えたら代謝があがるとか
いうのは本当ですか？

294 ：　：02/09/01 19:23

筋トレ、筋トレといいますが、思いつくのは腕立て伏せ、
腹筋、背筋、スクワットくらいです。この辺を個人の
レベルに合わせて適当にやればいいんですか？

295 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:31

>293
特に背中って訳ではないですが、大きな筋肉群ほど効果がある。
背筋は大きな筋肉ですので良いと思います。
>294
そうです。

296 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:34

生理が生まれてこのかたきちんときません。
太りすぎでこない場合はどの程度まで行くとこなくなるのでしょうか？

つい先日まで1,2ヶ月来ず、
今は2週間おきに量も少なく、日も短くしか来ません…。
あと、生理痛が最近強くなったような気がします。
ダイエットよりも先に病院行くべきですか？
ちなみに161/64です。

297 ：　：02/09/01 19:45

>>292
パルスゥイートつかってます。
まずくはないです。砂糖と味は微妙に違いますが。

298 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:47

>>296
太りすぎで来ないというより、慢性的な生理不順でしょう。
婦人科受診が先です。

299 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 19:49

>>292
ある程度のカロリーは諦めて、
黒糖などの体にいい砂糖を少量使うとかでは
ダメなんだろうか？

300 ：292：02/09/01 19:58

>>297
ありがとー！
>>299
黒糖の甘さって嫌いなんだ～
砂糖に近い味がいいなって思って。
甘味料って体に悪いって判っちゃいるんだけどね・・
うーん、カロリーあるけどオリゴのおかげとかにしようかなぁ

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302 ：297：02/09/01 20:02

>>300
パルスウィートの前は、オリゴのおかげを使ってました。
腸にもいいから。でも、甘みが足りないのと、冷たいもの
には溶けにくい（ブラックの缶コーヒーに入れたかった）ので、
やめちゃいました。あの甘さで足りるのなら、オリゴの方が
いいと思うので、試してみては？

303 ：292：02/09/01 20:06

>>302
試してみないと味なんて判んないもんね
オリゴ試してみて、物足りなかったらパルスィートにしてみる！
ありがと！！

304 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 20:07

人からは細いと言われるけど太ももとか腹とかぽよぽよ。
イスとかに座ると太ももがダラァーっとなって、脂肪か！と、
落ち込みます。でも、これは逆にまだ脂肪を落とせるってこと？
なのに朝計ると体脂肪は１７パーセント前後。これは
どう考えるといいのでしょう

305 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 20:09

同じような質問が上にあったと思うけど
家庭用体脂肪計はアテにならん
とりあえず脚の筋トレしてみ

306 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 20:13

ふくらはぎの形って変えられないのですか？
私は女のくせに小さい頃から内側にぼんっと出ててイヤです・・・。
ふくらみのないまっすぐな脚に憧れていますが。
運動したらふくらみが余計張ってきてブーツも入らない！

307 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 22:35

おなかをひっこめるのに、最適な運動は、
小学校時代に体育の時間脈拍測るためにやった、昇降運動がいいらしい。
（段差のあるところで、上って、降りる、の繰り返し）

308 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 22:49

２７２では、「運動はストレスになる」とあるが、
２８８では、「運動はストレス解消になる」ってあるがどっちだろう。
自分的には運動（週３～４日早朝にウォーキング、ジョギング、昼間
ＤＤＲ，寝る前にちょこっと腹筋）してると体がひきしまっていいのだが。

309 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 22:52

>308
人それぞれっス。
308が気持ち良い、楽しいと感じてればそれでよし。
人は人。

310 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:20

激しく突っ込まれそうだけど、間食するなら、朝がいいですか？
辞めたいけど、週１回くらいの（頑張っている自分へのご褒美として）
おやつ（大好きなシュークリーム）を食べたくなるんです。もちろん
普段は間食をとらず、夜も食事は軽くしているのを前提で・・・。

311 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:23

>>310
どうしても食べるなら午前中がいいよ
朝食6時とか7時に食べておやつは１０時とかに
１００～１５０キロカロリー程度のものでね

312 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:25

>>310
そんなにきちんと摂生しているのなら
自分の好きな時間に、ゆっくりと味わいながら
食べたらいいんじゃないの？
ご褒美なんだから。

313 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:32

３１１．３１２＞なるほど。午後に食べると
なんとなく脂肪がつく気がして甘いものは朝に食べて満足
させています。でも、シュークリームも脂肪、糖分があるから、
気にして、朝一個食べたあと、朝食を抜いています。
よくないかな。（週１回、一日のみ、朝食かわりのシュークリーム）
普段大好きな甘いものを一切とらない分、すごい食べたくなる
時があるので。あの甘美な味わい・・・やめられない・・・

314 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:35

>>313
んー、一気に1個食べちゃうより
朝ごはんちゃんと食べて、シュークリームは半分食べて
その次の日もう半分食べると２回楽しめるうえに
カロリーもオッケィ。

315 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:35

>>313
脂肪になるまでには数日間かかるので
食べた後及び翌日にでもきちんと運動すれば
全然大丈夫です。

316 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:37

>>313
ご褒美をそこまで気にしながら食べるのって
つまらなくはないですか？
それとも、とりあえず食べられれば幸せなのかな？

317 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:40

３１４．３１５＞ありがとう。
一口かじったら、丸ごと一個食っちまいそうで
自分を抑えられるか不安だけど、がんばって半分
次の日に抑えてちゃんと運動しようっ！

318 ：戸田智美也：02/09/01 23:46

食事制限ダイエットから、食事＆運動ﾀﾞｲｴｯﾄに切り替えました。
好物のﾗｰﾒﾝ・焼肉・お菓子・ｼﾞｭｰｽを止めて、
和食、お茶、サプリメント少々の生活でしたが、あまり効果が出ないので、
水泳、筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、ｴｱﾊﾞｲｸ、ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れました。
1日の運動は全部で１～２時間くらい。
運動を始めてから、体脂肪がみるみる落ちてきました。38％→30％
体重は中々落ちませんが・・・
プロテインを飲むと効率的だと聞いたので、今日買ったのです。
「脂肪を落としながら筋肉を付けたい」と言ったら、SABASのｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝを薦められました。
家に帰って説明を見ると、「筋力をｷｰﾌﾟしてｳｪｲﾄを落としたい方に」とあります。
これは、筋肉増強には効果がないんでしょうか？

319 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:51

BOWSって試された方いらっしゃいますか？

320 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:56

>>319
ダイエットに近道無し。以上。

321 ：スリムななし(仮)さん：02/09/01 23:56

>>318
そのｺﾃﾊﾝは(w

322 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 04:01

171cm91kgの23歳です。
運動でダイエットをしたいなー、と思い始めてるんですが、
初心者はどこから運動を始めたらよいでしょうか？
物心ついた頃にはもはや運動不足でした。

323 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 04:35

>>322
何歳で物心ついたんだ？（w

それはそうと、お手軽なのはウォーキング、踏み台昇降などの
有酸素運動と、腕立て腹筋スクワット懸垂など、自重を利用した
筋トレの併用なんだけれど、その体重で運動不足となると、ただ
早歩きするだけでも膝への負担がかなり不安。

もしプールに通える環境なら、まずは水中歩行がお奨め。
そうでなければ、とりあえず食事制限である程度体重を落として
から運動を始める方が、安全だと思う。

324 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 04:47

>>322
エアロバイクはどう？それなら体重でひざ痛めることも無いよ。
ただ、体重があるとお尻の骨が擦れて痛いから「ゲルサドルカバー」を
してやるといいと思うよ。そうすると平気だから。
私は156ｃｍで64キロあったんだけど、
体が重くて動くのがおっくうだったしジョギングも続かなかった。
だけどエアロバイクだったら座ってできるから（ｗ続いたんだよね。
食事は我慢できなかったけど、一日30～60分で一ヶ月六キロ痩せた。
今は自宅で買ってやってるので、50キロまで落ちたよ！

325 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:35

乱暴な聞き方かもしれませんが、就寝時に
空腹だったら、太ることはないと言ってもよいのですか？

326 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:39

>325
それは夜中に空腹だと、
日中に10000kcal摂っても
太りませんか？という質問ですか？

327 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:39

>>325
夕ご飯に５０００キロカロリー分くらい食ってりゃ太るでしょ

328 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:50

炭水化物って、具体的にどのような食物のことですか？
米、パン、パスタなどは炭水化物ですよね？他には何があるんですか？
教えてください。

329 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:56

質問させて頂きます。
炭水化物抜き+精神的ストレスで２ヶ月の間に
８KG前後痩せました。
現在、１５８CM　４４KGです。
あと３～４KG痩せたいのですが、ここを読んで
間違ったダイエット（基礎代謝を下げすぎ）だったことに
気がつきました。
リバウンドしたくないのでこれから運動を始めたいのですが
恥ずかしいことに運動神経が全くありません。
腹筋も足があがってしまうし（足の反動で起き上がるしかできない）
水泳も習ったのですがどうしても息継ぎができません…
なんとか健康的なダイエットをしたいのですが
私にもできる運動はあるでしょうか？

330 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 11:58

>>328
糖やでんぷん、セルロースなどが炭水化物

331 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:00

>>328
複合炭水化物は米・パン・うどん・そば・いも類
単一炭水化物は砂糖

332 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:02

169ｃｍ、53kgの女です。
周りからはスタイルいいっていわれるけど、
50kg以上あることがすごく嫌。
同じような身長の人ってどれくらい体重あるの？
周りは小さい子ばかりで、わからん。
マジレス希望。」

333 ：325：02/09/02 12:03

>>326,327
やっぱり、聞き方が乱暴ですよね(w
私が知りたいのは、例えば同じ２１００kcal食べるなら、
700*3よりも、1000,1000,100の方がやせますか？
といことと、「就寝時の空腹感は、その日のカロリーを
使いきったことの指標となりうるか？」ということです。

334 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:03

>>329
有酸素運動をしたいのか無酸素運動をしたいのか？
代謝を上げたいって書き込みから無酸素運動のほうだと思うが
筋トレには特別な運動神経はいらないと思う。

335 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:06

>328
あと芋類ね。

炭水化物単体ではないが、
米や小麦、砂糖が主原料のものもそう。お菓子とか。

336 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:07

>329
筋力が相当衰えてるだろうから、
500gぐらいの軽いウエイト（ダンベル）を使ってのエクササイズはどうか。
いわゆるおばさん達がやってるダンベル体操は
肩関節を痛めやすいらしいので、
http://icofit.net/
なんかをみて正しいフォームでやるとよいです。
表紙のおねいさんは怖いけど、
初心者ダイエッター用のページも沢山あるから安心して。

337 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 12:08

>>333
1000，1000，100の場合、体が飢餓状態になり
翌朝の1000の分を脂肪として吸収しやすくなると思います

空腹感があるからといってカロリーを使い切った事にはなりません

338 ：333：02/09/02 12:18

>>337
そうなんですか。ありがとうございます。
今までは、昼に食べ過ぎても、寝るまでに
時間があるからいいだろうと思ってましたが、
これからは気を付けます。

339 ：328：02/09/02 12:19

みなさま、ご親切なレスありがとうございます。
あと、仕事の都合で、23時以降にしか夕食が食べれないのですが、それなら夕食を抜いたほうがいいですか？

340 ：398：02/09/02 12:20

341 ：329：02/09/02 13:10

334さん、336さん、ありがとうございます。
まずは336さんに教えて頂いたHPを見てきます！

342 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 13:19

http://www.threeweb.ad.jp/~mciccone/rachael/

↑俺の彼女

343 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 15:03

>340
寝るまでに２～３時間空けられるなら、
普通というかダイエット中なら少し軽め
（炭水化物を数割減らす、脂質の少ない食材・調理法にする程度）
に摂っても大丈夫だと思われ。

空けられないなら、１回目と２回目の食事をメインにして
夜はタンパク質とその日１日で足りないと思われる栄養素を補う程度に
極軽く摂ってみては？
完全に抜くと、以下>>337の文章を拝借ってことで。

344 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 17:32

>>318
誰もレスしてなくて可愛そうなので。
プロテインは起床時、トレーニング直後、就寝前に取るとよろしい。
就寝前にお腹にモノを入れることに抵抗があるなら、少し時間をずらす。
・・・私は基本的に「飲むだけで痩せる薬は存在しない」という考えなので、
痩せるプロテインより、通常の筋肉を付けるプロテインをお採りになった方がよろしいかと。
筋肉を付けた方が早いし、見た目もスッキリしますよ。

345 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 18:10

体脂肪計を買おうと思ってるのですが、手に持つタイプと体重計のように
のるタイプどちらがよいですか？どこのメーカーがよいですか？
ドラッグストアで何種か試したのですが１３～２４％とバラバラでどれが
正しいのかわかりません。

346 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 18:25

>>345
どれも正確じゃないよ。
毎日同じ時間に計って数値の推移をみる程度のものなので
お好きなタイプをどうぞ。

347 ：携帯肪：02/09/02 18:29

既出かもしれないんですが…
今日【エルセラーンｺﾞｰﾙﾄﾞ】と《48時間フルーツパワーダイエット》買ってみました

下腹から腰の脂肪とお尻からふくらはぎにかけてあるセルライトを撃滅したいです

経験者の方おられます？
体験談、アドヴァイス等求む。

348 ：　：02/09/02 18:38

私の使っているエアロバイクは、運動量に応じて
消費した脂肪の重量が表示されます。これを見ると、例えば
30分の中程度の運動で5ｇの脂肪を燃焼したことに
なるのですが、計算上これを一ヶ月続けても体重の
減少は150ｇくらいのはずですが、実際にはそれ以上
減量していると思います。（少なくとも数倍は）
この差はどこから来るのでしょうか？特に食事制限を
した覚えは無いのですが、無意識のうちに食べる量を
減らしているのでしょうか？

349 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:20

体の60％以上を占める水分も減るのが当然だと
考える力も無いのでしょうなあ。デブってこれだから・・・・

350 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:32

>>348
その運動以外は、摂取カロリーと消費カロリーが
綺麗にプラマイゼロって訳じゃないでしょ。
無意識にしろ、よく動くようになったとか
つまみぐいが無くなったとか
ジュース飲まなくなったとか
そいう事も関係してくるんじゃない。
あと、運動後はしばらく代謝が上がってるからね。

351 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:34

>>347
ここは基本的に薬とかサプリのアドバイスする所じゃないと思うから
サプリスレ行きなされ。

352 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 20:48

>>348
>350の方が書いているように、ダイエット中は
無意識のうちにつまみ食いをしなくなったり
してるものですよ。私の経験からいっても。
あと、それだけの運動をしていれば、基礎代謝が
上がっている可能性も考えられますよね。

353 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:06

うどんダイエット（さぬきうどん？）について
詳しい方いませんか？
本当に効果があるんでしょうか。
既出だったらすいません。

354 ：スリムななし(仮)さん：02/09/02 22:11

>353
詳細はクスリになるテレビのホームページみてみれば？
テレビで紹介されたダイエットのスレでは
ほとんど話題にもなってないが。

355 ：353：02/09/02 22:29

>354
ありがとうございます。
逝ってきます。

356 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 00:16

>>353
香川県では、太っている人は珍しいのかな？

357 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 00:22

>356
少なくとも巨情報スレでは香川県内目撃情報を見たことはない（ｗ

テレビでも少ないとは言ってたが…。
香川県民、どうよ？

358 ：329：02/09/03 10:16

更にくだらない質問で恐縮なのですが
薬局などで売られている栄養食品のバランスパワー
（１本約５５キロカロリー）を空腹時に食べても太りませんか？
チョコレート味なのでいくらカロリーが低くても
ちょっと心配で・・・。

359 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:10

>>358
どんな味であろうと、55kcalは55Kcal。

360 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:16

>>358
あなたは多分、ダイエットに振り回されて
単純な事もわからなくなってる気がします
少しゆっくりしてみては？

361 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:19

>332
手元にある８９年版のプレイボーイのモデルのデーターだと
スージー・オーウェンズ　170-53-89-64-89
エロイーズ・ブローディ　170-56-91-63-89
アヴァ・ファビアン　　　170-51-91-61-91
リン・オースチン　　　　169-50-89-61-89
ダイアナ・リー　　　　　170-54-91-61-89
キム・ページ　　　　　　170-50-91-58-86
レベッカ・アームストロング　168-46-86-56-84
サンドラ・グリーンバーグ　168-48-88-52-83
ローリー・カー　　　　　170-46-85-54-83

上のデータを見ても判ると思うけど、１６９cmで５３Kgなら、充分だと思うよ。
まあ、４０Kg代のモデルもいるけどね。
でも、健康もそうだけど、体のバランスもあるから

因みに漏れは１７０cm、６０kgだから駄目駄目だね。
でも、頭が小さい（注：顔はでかい）けど、肩幅があって、手が長いので
見栄えがするらしいよ～（着物は絶対に着れん）

３３２は後はスリーサイズを鍛えれば、数字の上ではプレイメイトと
同じになれるぜい！！　ガンバレ

362 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:30

家に１人用の小さなサウナがあるんですけどサウナって痩せますか？
友達にサウナは体を動かさないから汗を掻くだけで痩せたりしないよと言われましたけど本当なんでしょうか？

363 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:32

>>362
痩せません

364 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:39

汗をかけば水分減るからそのぶん痩せるよ
代謝もよくなるから痩せるよ
半身浴みたいな効能

365 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:43

>>362
サウナ＝痩せるではなく、痩せる手助けをすると考えた方がいいかも。
サウナが直接的に痩せるというわけではなく、代謝を高めたりして
結果、ダイエットに繋がるということでしょう。
>>364
汗をかいて水分が減るのは痩せたとはいいませんよ。
それは水分が減っただけで脂肪は減っていません。

366 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 12:43

>>362
体の水分抜けるだけで、水飲んだら元通り
脂肪が燃焼するのは体温が通常より1～2度上がった温度なので
体温上がりすぎるサウナスーツを着て運動なども逆効果。
痩せる為、ではなく代謝をよくするため
というふうに使えばいいんじゃない。

367 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 13:37

水分出そうとしてサウナに長時間入って熱中症で倒れる人も多い。
代謝がよくなると水分もたくさん使うから、サウナ前・サウナ中、サウナ後の
水分補給はおこたりなく。

368 ：デブななし（仮）さん：02/09/03 13:38

断食道場ってどうでしょう？行かれた方おられます？
感想を聞きたいです。

369 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 13:44

ﾏｼﾞﾚｽしてるんだね
いい人達age

370 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 13:44

>>368
断食は基本的にダイエットの為にするものではないですよ。
どうしても気になるのなら行ってみては？

371 ：368：02/09/03 13:45

ゴメン。スレあるのを見落としてた。

372 ：368：02/09/03 14:23

＞370
ごめんなさい。レスをくださっていたんですね。見落としておりました。

373 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:24

>>362-367
サウナでフラダンス

374 ：痩せるには：02/09/03 14:32

みんな､ダイエットで苦労しているけど
どうしてそんなに痩せたいのかな？？？？
かっこよくなりたいから？　それとも健康のため？？
本当に痩せたかったら､食べないで､水ばっかり飲んでいたら！
１週間くらい､何も食べなくても死なないから
その後､普通に食べたらいいよ。ただし寝る２時間前は何も食べるな
水だけ飲んで寝ろ！！！

375 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:33

自転車の三段変則で一番重くして、坂道とかゆっくり登ったりしたら
足に筋肉付いたりしますか？

376 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:34

変則→変速　だった

377 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:34

>>374
ここにこられてもウザイかな。
こっちへ逝こうね。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013811966/

378 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:39

ダイエットは1日3食食べろと言いますが、
毎朝起きるのが10時半過ぎでも食べなきゃ駄目でしょうか？
試しに8時頃起きて朝食を摂った所、
猛烈な眠気で寝てしまい、結局昼御飯も食べ逃して
悪循環に陥っている気がするんですが。

379 ：時限スレ293：02/09/03 14:39

>>377
どうやら我々は上手く釣られたようだ、同志よ…（鬱

380 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:43

>378
人それぞれの生活パターンやリズムがあるから、
それに合わせて工夫するといいよ。
別に三食摂らないといけない法はないけど、
身体が飢餓感を感じると次の食事がドカンと吸収されがち。
間食を上手く利用するといいと思う。

自分も１０～１１時頃に起きて１～２時頃寝る生活。
恐らく効率は良くないながらも
運動と食事内容の改善を合わせてそこそこ結果が出てる。

381 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:43

>>379
釣りぽ？(´･ω･`)

382 ：痩せるには：02/09/03 14:43

痩せるには､食べるのを我慢するより､食べたい時に食べる
ただし､１日４～５回にして､ご飯を少なく野菜と魚を食べる
食べる量は少なめに､寝る２時間前には絶対食べないで
スリミングハーブテイーをがぶがぶ飲むことがいいでしょう

383 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 14:44

>>380
なるほど。了解しますた。
ありがとうございますた。

384 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 15:09

>>382
ここは質問に答えるスレだから
質問もないのに自分の知識ひけらかすような真似は
止めましょうね。

385 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 15:17

>>375
あなたが男性か女性か
自転車に乗っている間の時間などがわかりませんので
なんとも。
しかし、筋肉がつくのは期待しないほうがいいかもしれないです。

386 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 16:17

スリミングハーブテイーｳｻﾞｲ｡

387 ：362：02/09/03 16:45

レスを下さった方ありがとうございます。
では、１週間ぐらい前から３０～４０分ぐらい走ったり歩いたりするようになりました。
夜の１０時ぐらいから始めて１０時半に家に戻りそれから３０分ほどサウナに入ってます。
サウナに入るのは歩く前と後のどちらが良いでしょうか？

388 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 16:45

２ヶ月かけて７キロ痩せました。食事を気をつけ、週４回ほど１時間のジョギングをしました。
その後１ヶ月、実家に帰省したり旅行に行っていたので食事も食べ放題で運動しませんでした。
すると２キロほどリバウンドしたのですが、また最近同じ方法でダイエットを始め、リバウンドした分は何とか戻しました。
しかしそれからちっとも痩せません。前なら１週間で１キロくらいずつ減ることも多かったのに、今は０.５キロがやっとです。
死ぬほど走ってもです。体重もまだ６５キロあるので、かなり太っているのに（身長は１５８センチ）思うように減りません。
減らないと、運動することも食事制限もバカらしくなってしまい、落ち込んでいます。
どうしたらまた痩せますか？何かやり方がまずいのでしょうか。どうか良いアドバイスお願いします。本当に悩んでいます。

389 ：362：02/09/03 16:48

後、焼酎って太りますか？
よく友達と飲みに行くんですが焼酎ばっかり飲んでます。
飲まないのが一番でしょうけど禁酒は無理だと思うので太りにくいお酒を教えて下さい。ビールと日本酒は嫌いです。

390 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 18:26

アゲ虫

391 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 18:36

>>387
運動後の筋肉疲労を緩和するためにも、運動後のほうがいいかも。
運動で疲れすぎた日は、サウナはお休みしたほうが無難です。

>>388
いわゆる停滞期？　減る・減らないにはだれでも波があるので、あたりまえのことで落ち込まないこと。
少なくとも増えてないし、わずかでも減っているなら、運動法などには問題ないはず。
死ぬほど走ると有酸素運動ではなくなるんで、普通にジョギングしてください。
ウォーキングでもいいかもしれないです。
ダイエットとか始めて１～２カ月目ごろ停滞期に入って、焦って失敗する人多いです。
今の結果が出るのは数ヶ月後だと思ってのんびりやってね。

392 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 18:58

>>388
有酸素運動なんて止めれ！
「高タンパク･高脂肪･無炭水化物」で通常時の消費カロリーの80％の食事。
それとダンベル体操でもやってりゃ、
１ヶ月で７㎏ぐらい余裕で減る。
80％でキツけりゃ90％ぐらいでも可。

393 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:22

>>391
ありがとうございます。１ヶ月で５キロくらい面白いように減ったので、減らなくなるとものすごく焦ります。
たいてい夜計った体重より朝起きて計ったほうが少ないと思うのですが、今はほとんど変わらないような状態です。
こんなに頑張ってるのにぃと悲しくなります。このまま頑張ればいつかまた順調に体重は減っていくのでしょうか…。
何月何日に停滞期が終わるとはっきりわかっていればやる気も出ますが、先が見えないのがとにかく辛いです。
７キロ減ってもでぶなのに、なんで停滞なんてしちゃうんでしょう。

>>388
高タンパク・高脂肪・無炭水化物とは具体的にどうすればいいのですか。無知でスミマセン。

394 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:28

>>393
タンパク質と脂肪だけで、１日1600～1800㌔カロリー摂る。
食べるのは、肉、魚、チーズ、オリーブオイル、だけ。

低脂肪食＋有酸素運動やってると必ず停滞期が来ます。
んで、リバウンド必至。

395 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:30

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1031028564.jpg

叶姉妹どうよ？ここまで来ると豚（以下略

396 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:33

>>349
ダイエットの定説とかなり違う方法ですが
その方法で痩せた（3年以上リバウンドなし）人がいるのでしょうか？

397 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:36

>>396
349→394？
俺。
他多数。

398 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:39

>>397
男性ならあり得るかも。女性より筋肉つくりやすいしね。
ボディビルとかやってる人？そういう傾向の食事の感じ。

399 ：396：02/09/03 19:43

>>397
>>394の間違いでした。スマソ。
ふーん。変わった方法もあるんだね。ダイエット名とかあるの？

400 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:44

ビルダーですが。
ビルダーは特別な人種ではないです。
万人に勧められる方法です。
ダイエットなんてちんたらやっても絶対性交しない。
１ヶ月で脂肪だけで５､６キロ落とす。

401 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:44

>>387
前。
脂肪燃焼させる酵素は体温が上がってしまうと働きが鈍ってしまう
から。

402 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:47

>399
変わってないっすよ（ｗ
今や常識ﾎﾟ

403 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 19:49

>>392
ケビン山崎理論？
体重を減らすこと自体には有効だと思うけれど、問題は復食とその後の
維持生活。
きちんとしたトレーナーに指導してもらいながらでないのなら、漏れは
勧めない。

404 ：：：02/09/03 19:54

エアロビクスインストラクタみたいな体型になりたいのですが彼女達は
イントラコースを修了したと思うのですがやはりあれくらいの体型になるには
同じような激しく長いｴｱﾛを毎日毎日年単位で踊らないと無理なのでしょうか？
普通のスポーツジムのクラスじゃならないですよね？ということはやはりイントラの
方は根性持ちなのかなあ。

405 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:03

>>404
エアロだけじゃ、あの筋肉は無理。
筋トレやってんでしょ。
脂肪は落ちると思うが。

406 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:07

>>392
ケビンではないんじゃない？
プﾛｼﾞｪｸﾄＣＸに出てたけど違ってたよ

407 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:10

>>404
ここで聞くよりこっちのスレのがよさそ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030030417/

408 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:45

>>392
完全に【無】炭水化物じゃないと効果ないでしょうか。
今、朝は普通の食事、昼・夜はたんぱく質を中心に
食べて炭水化物を抜いています。それと週に２回筋肉痛に
なるくらいの筋トレしてます。朝も米食べないほうが効くかなあ？

409 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 20:55

>>408
それだとケトーシスになりきらない。
朝も【無】の方が良いです。

410 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:01

食べてすぐ寝ると牛になると言うから
今眠いけど我慢してます。
だけど食べてすぐに肉になるわけじゃない、とココでよく見るので
寝てもイイかなぁって気にもなります。
どうしましょう。
参考までに今日のメニューはギョウザin白菜スープONLY（腹八分・・・いや9分かな）ですた。

411 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:04

牛！

412 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:05

>>409
そっかぁ　じゃあムダだったのね・・・
米とかだめかぁ　うへぇ～　キツイなあ
じゃあさー、日曜日だけ米とか食ってもいい、みたいな風は？

413 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:12

>412
それならgood。
週末（土日）だけ通常食。
５日無炭水化物食→２日通常食
のサイクルを繰り返すと良いと思われ。

414 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:15

>5の「アトキンス式低糖質ダイエット」が参考になるよ。

415 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:18

>>413
ふぅん　ありがとう
ついでに質問　減った後維持するときは通常食の日を
だんだん増やせばいいの？

416 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:20

炭水化物抜くとイライラするし
満腹にならない。
普通に食べて15kg減ったよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:42

ついつい食べてしまったイケナイ物をどうにかするにはどうすることがイイんでしょうか？
運動をいつもよりたくさんするってのは当然ですよね。
次からの食事は低カロリーにしたほうがいいのか、そのままのほうがイイのか。
どちらでしょう

418 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:54

163ｃｍの50㌔　女です。
何とか45㌔まで落としたくて、ダイエットを決意しました。
3食きちんと食べて、有酸素運動、筋トレ、ダンベル運動を毎日
軽くするように心がけていますが、全然体重が落ちない…

やっぱり食べないようにするしかないのかな…。

419 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 21:59

>>418
食べないダイエットは間違いです。
正しい知識を勉強しましょう。

有酸素運動と筋トレ、ダンベルなど運動をしているのは
いいことだと思います。
３食きちんと食べてっていうのは、どのくらい食べているんですか?

420 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:04

>>418
運動だけで痩せようってこと？

421 ：418：02/09/03 22:08

＞＞419さん、スレ有難うございます！

朝は主にヨーグルトやバナナ、甘いものが食べたい時はなるべく
朝食べるようにしています。（チョコとはクッキーとか）

昼間はなるべく軽く、にしているんですが午後休憩になると何か
食べたくなっちゃってたまに間食してしまいます…。

夜は、簡単に軽いものを心がけています。豆乳とか、トコロテンとか…。

バランスが何か悪いのかな…。

422 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:11

>>421
１日のトータルカロリーはどのくらい摂ってる？
>>421の感じだとバランス悪そうですね。
きちんと栄養がとれていないんじゃないかな。

423 ：418：02/09/03 22:12

>>420さん

昔、一日一食だけで（しかもお茶ずけ一杯だけとか）で夜遊び歩き
お酒ばっか、と言う生活で一気に7㌔ぐらい減ったんです。

でもそれじゃあ、隠れ肥満は当たり前、リバウンドバリバリになる、
て思って。

やっぱり食べないようにするのが一番良いのかなあ、と思ったんです。

424 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:12

>>421
少なすぎだし、栄養バランス悪いよ。
運動始めて１カ月は体重に変化ない場合や、ちょっと太ったりすることも
あるけど、２～３カ月から効果出るはず。普通に食べてもね。

425 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:15

>>423
カロリーを気にしつつバランスよく食べれば痩せられるよ。
もちろん食事制限だけでなく、運動も併用。
食べないダイエットはダメダメ。問題外。

426 ：418：02/09/03 22:15

>>419さん

ごめんなさい、カロリー計算って恥かしながら、
いまいち、良く判らないんです。

きちんと栄養取る為にはやっぱりサラダや、海草、キノコなどでしょうか？

427 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:16

余剰カロリーが脂肪になるには３．４日かかるんだから
一日単位じゃなく、３日単位で総合調節しれ。
よって次の日は控えめ。

428 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:19

>>426
このスレの>>4参照。
ダイエットの知識をつけたらいいと思います。
>>3-6にいろいろあるので見てみたらどうですか？

０からはじめるダイエット
ttp://www.kota.to/0kara/
↑
ここもいいかも

429 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:21

>>426
>きちんと栄養取る為にはやっぱりサラダや、海草、キノコなどでしょうか？

栄養の勉強しましょう。

430 ：418：02/09/03 22:23

皆さん、本当にご親切に色々色々教えてくださって
有難うございます！

ダイエットしてる、っていっても回りに人達には、
どうしたら良いかなんて聞けないし、聞いても逆に
嫌な顔されたりされて…。

ダイエットの知識も何にも無いので皆さんの意見は、
本当に嬉しいです。

きちんとやせる為にも頑張ります。

431 ：スリムななし（仮）さん：02/09/03 22:24

皮下脂肪が落ちませーん。
アロエダイエットのうそつき・・・。

432 ：418：02/09/03 22:26

っていうか、関連スレきちんと読め！って感じですよね。

皆さんすみません。

433 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:33

>>431
そんなもの信じるなよ（ｗ

434 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:35

>>418
毎日必ず食べなくてはならない物
・赤肉６０ｇ　・魚８０ｇ　・鶏卵１個　・牛乳１本　・豆腐1/2or納豆
以上は蛋白質５０～５５ｇ摂るために必要です。

キリン　「アミノサプリ」のキャッチコピー
「人間は、ほぼ水とアミノ酸でできている。」
http://www.beverage.co.jp/aminosupli/

435 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 22:35

>>431
それ、みのもんたのやつ？
凍らせて食べる・・・
>>432
がんがれ！

436 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:04

ダイエット中には禁煙もした方がいいでしょうか？
運動中（アクアビクス）、息切れしやすいのですが
煙草のせいかな？と気になったので。

437 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:12

>>436
タバコのせいです。
極端に肺活量が減少します。
タバコ吸うなとは言いませんが、
タバコしながらの運動のリスクも勉強した方がいいと思います。

またタバコは血管が収縮しますので、血管系のリスクも背負います。
当然肺や気管支のリスクもありますね。

438 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:13

皮下脂肪を落とすにはどうしたらいいと思いますか？
脂肪のボコボコってどうやったら取れる？

439 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:16

私はバスケをやっていました。やっていたころは筋肉がついていて脂肪とは無縁だったのですが・・・引退後10キロ太りいまでは脂肪とお友達になってしまいました。どうしたらいいでしょう・・

440 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:17

>>439
食事と運動の王道ダイエット

441 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:20

>>438
脂肪のボコボコ＝セルライトのことかな？
特に決定打は無いと思うけど、このスレでいろいろ頑張ってるから
読んでみるといい。それで自分に出来そうなことで挑戦してみて。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/

442 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:20

>439
お友達と絶交したら？

443 ：スリムななし(仮)さん：02/09/03 23:50

>>436
ダイエット中に限らず煙草はやめれ

>>392
ダンベル体操は有酸素運動じゃないの？

444 ：436：02/09/04 01:25

>>437、443
早速のﾚｽありがとうございます。
そういえば、運動後に頭痛がしたりするのも
煙草のせいだったのかも・・・
お酒も甘い物もきっぱりやめられたんですけど
禁煙か～、禁煙か～・・・でも健康のためにもがんがろうかな。
禁煙ｽﾚ（そんなのあんのかな？）でも探して読んできます。
ありがとうございました！

445 ：スリムななしさん：02/09/04 02:13

リンク先のカロリージテンを参考におおよそ１４００カロリーのメニューを考えました。
ちなみに料理が嫌いなため素材のみ食っていこうと思ってます。
こんな感じでよいでしょうか？
身長165センチ68.8キロ　　体脂肪３１パーセント　　　目標50キロ

朝：ごはん150グラム（220k）　　納豆１Ｐ（90k）　ゆで卵1個（78k）
　　トマト１個150g（23k）　　キャベツ200g（40k)
　　ﾚﾀｽ400g(44k）

昼：ごはん150g（220k）　納豆１Ｐ（90k）　ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ100g（62k）
　　きゅうり1本（11k）　　ﾄﾏﾄ1個150ｇ（23k）
　　キャベツ200g（40ｋ）

夜：ごはん（220k）　タラ80g　(55k）　絹豆腐100g（60k）
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘ200g（56k）　　ニンジン半分　100g（30k）

ここまでで１３６２カロリーですがほんの少しチョコレートなんか食べたくなったときのために
1400以下にしときました。間食したら1500くらいになりそうです。
鶏卵は８５Ｋだそうですがゆで卵にすると７８Ｋくらいになると前に本で読んだので
その計算です。キャベツは温野菜にしてかさを減らします。

この食事の欠点を教えてください。

446 ：445：02/09/04 02:15

ちなみにこの食事で筋トレしたら筋肉がついて基礎代謝がアップするでしょうか？

447 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:22

>>445
肉類、海藻類、果物も欲しいところ。

448 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:23

質問させてください。
毎日のウォーキングと、週3ぐらいの筋トレをダンベルでやってるんですが、
半月ほど前に、ダンベルの時、右肩から上腕辺りが
痛くなるようになりました。
動かさなければ痛くないし、動かしても、角度の問題か
痛くないこともあります。
でも、さすがにダンベルは負担だろうと右肩を使うものは
お休みして、お風呂上がりなどに湿布したりしているんですが、
ひどくはならないものの良くもなっていない感じです。
本格的にダンベルは休んで病院に行った方がいいでしょうか。
その場合、接骨院か整形外科でいいんでしょうか。
明らかに生活上困るというほどの症状でもないので迷っています。

449 ：436：02/09/04 02:23

>>445
ドレッシングとか調味料は？

450 ：449：02/09/04 02:24

別スレの番号のまま書き込んじゃったよ！
このスレの>>436さんスマソ

451 ：445：02/09/04 02:28

>>447
入れ忘れましたね。海草サラダは買ってありますが肉はあまり食いたくないなあ。　
果物はグレープフルーツを１日１コくらいでいいかな

>>445
もうほとんどなくても平気になったのでたまには使うかもしれませんが
野菜はそのままむしゃむしゃくいます。

海草とグレープフルーツいれれば完璧でしょうか？海草は水で戻したわかめでも
適当に食べようと思いました。

452 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:28

>>445
海藻はご飯に海苔などで補える。
筋肉つけるなら動物性タンパク質もうちょっと。
昼の納豆のかわりに、ささみをレンジでチンしたやつを裂いて、
キュウリの千切りと混ぜて和風ドレッシングで食べるとか。
絶対飽きるから、メニューは朝２、昼夜各３以上つくっておくとベター。

453 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:29

>>451
ﾜｲﾙﾄﾞで（・∀・）ｲｲ1!

454 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:31

>>445
除脂肪体重が47.5kgあるから筋肉増やして50kgに落とすのは無理では？

455 ：スリムななし（仮）さん：02/09/04 02:32

>>448
私、自己流でストレッチして背筋を痛めたことがあったよ。
無理しすぎたらしい(´д｀;)
なんかオカシイなぁ、背中痛いなぁと思って接骨院行ったら
「背中の筋が伸びて薄くなってます」って。
一度病院に行ってみては？

456 ：445：02/09/04 02:34

>>452
ありがとうございます。のりってカロリーほとんどないですよね。そのほうが
わかめより楽ですね。とりのささみを取り入れることにします。
かなーりヘルシーだけどでもやってみたら腹も減らないのでできそうです。
水で流し込むと満腹になりますし。

457 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 02:35

>>448
関節の軟骨がこすれて炎症起こしているかもしれないですね。
整形外科なら保険が利くので、はじめは安いそっちで。
どうしても治らないようなら自費でいい整体屋さがす、など。

458 ：445：02/09/04 02:37

>>454
ということは私は21,3キロも脂肪があるってことですよね？
50キロにするには筋肉も水分も落とさないと駄目なのでしょうか？
筋肉つけてエアロビクスのイントラもどきの体型になれたらうれしいけどなあ。

459 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 07:50

有酸素運動の後に無酸素運動した方がいいの？
いつもウォーキングしてから夕食食べて
しばらくして筋トレ。
寝る前に半身浴＆マッサージ
なんだけど。

460 ：:：02/09/04 07:52

ジムで筋トレしたくないので家の中でしたいです。もちろん基礎代謝アップのためです。
どんな筋トレが効果的ですか？週に何日、どれくらいの回数をやればいいのかも
教えてください。

461 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 08:57

>>459
有酸素運動を終えた後も、数時間は脂肪燃焼効果が続く。
ところが、炭水化物を摂ってしまうと、その脂肪燃焼効果が止まってしまう。
だから、
有酸素運動→筋トレ→食事
の方が良い。
それか、
有酸素運動→筋トレ→ｴﾈﾙｹﾞﾝ･ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけ摂取→
半身浴＆マッサージ→普通の食事（少し量を減らす）

※）ｴﾈﾙｹﾞﾝは大塚製薬のね。
ｴﾈﾙｹﾞﾝは果糖。果糖はインスリンの分泌を刺激しないから
脂肪燃焼効果がストップしない。

462 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 09:11

>>461
横レスｽﾏｿ。
そうなんだ。今、何となくこのスレ見てみたんだけど勉強になりました。

463 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 09:13

>>460
ダンベル購入は必須です。
女性にお薦めの種目
①ダンベル･フライ（胸）
②ショルダー･プレス（肩）
③ベント･オーバー･ローイング（背中）
④ダンベル･デッドリフト（ふとももの裏側の筋肉＆お尻）
⑤シット･アップ（腹筋）
これらがどういう動作なのかは本で調べて。
これらの種目を１０回×３～４セット。１日おき。

464 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 09:16

>>463
>>460さんではありませんが、
それを１セット何分くらいを目安にすればいいですか？

465 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 09:18

>>460
１０回持ち上げる→１分くらい休憩
を､３､４回繰り返すという意味です。
⑤のシットアップ（腹筋）だけは１５～２０回×３､４セットやってみよう。

466 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 09:28

>>464
スピーディ（反動をつけない程度に）に持ち上げて
上げきったところでいったん静止、ゆっくり下ろす。
「１秒で上げる→１秒静止→３秒かけておろす」
とか言われてますが、普通は１０回だと３０秒ぐらいかけてますかね。
そんなにこだわらなくても。適当で。

467 ：464：02/09/04 09:30

>>466
ありがとうございます。やってみます。

468 ：459：02/09/04 10:40

>>461
そうなんですか、いつもウォーキングしてから
お腹すいて食事してました。
脂肪燃焼が終わっても続くのに無駄な事してたみたい（鬱。
全ての運動が終わるのが遅い時間になりそうな時ｴﾈﾙｹﾞﾝ･ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
っていいですね。レスどうも有り難う!!

469 ：459：02/09/04 10:43

脂肪燃焼が終わっても続くのに

↓
有酸素運動が終わっても脂肪燃焼が続くのに
の間違えです。

470 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 11:41

>>463
漏れはトレーニングチューブの購入を勧める。
チューブは場所をとらないし、折りたたんだり持つ位置を変えたりして
強度を変えられるし、意外と色々な運動に使えるし、ダンベルより安い。

ダンベルを買うならとりあえず、５キロ可変のクロームダンベルがひとくみ
で済んで便利だけれど、部位によって重さを変えるのが面倒くさいんだ。

471 ：：02/09/04 11:59

カロリーを抑えたいときや、食欲が無いときに、
冷やしそば＋半熟卵＋納豆（たまにとろろ）を
頻繁に食べます。素人考えでは、低カロリーで
たんぱく質も食物繊維もそこそこ取れて、
いいのではないかと思っているのですが、
この食事で極端に不足する栄養素はありますか？

472 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 12:25

>471
ここで調べてみれ。便利だよ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

恐らく成人男子の摂取量が基準値になってるから、
多少割り引いて考えるといいかも。

473 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 16:59

母親がしっかり食事を作ってくれる場合、
間食（特に晩飯以降）を控えれば
それで食事管理はオッケーですか？

474 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 17:29

>>473
母親が太ってなければね。

475 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:35

子供は身長が伸びて大きくなる必要がありますが、
大人は身長が伸びないので過剰なカロリー分体重が増えて肥満になります。
基本としては、子供にはご飯より、肉、魚、豆、乳製品を多く与えると大きくなりますが、
おとなは肥満にまっしぐら。逆に、ご飯を適量摂取し、オカズをへらすとおとなの肥満解消に
つながる

というのは本当ですか？

476 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:40

下のスレ㌧㌦？

477 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:42

>>476
㌧㌦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
「まいど３」になる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

478 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 19:50

>>476とか
http://qb.2ch.net/test/read.cgi/accuse/1030151294/407

現在life2を圧縮中だそうな。

479 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:25

>>475
おかずはそのままで、ご飯を減らすのがよいと思われ。

480 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:26

>>475
大人は基礎代謝が歳をとるにつれて下がるから
今までと同じように食べてたら太るってことじゃなかった？

481 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:28

>>475
ご飯を食べると太る（太りやすい）ってイメージがあるみたいだけど
本当はそんなことない。
むしろ適量食べた方がいい。

482 ：ゆず＠158＊47.8＊Ｂ：02/09/04 20:43

人によるんじゃん？？
自分が御飯（炭水化物）によって太りやすいのかそれとも太りにくいのか、しるのが大切と思う。
しかしはて、私はどっちのタイプなんだろう。

483 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:43

体重を落とすクラブのＨＮのまんまでした･･････欝。

484 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 20:46

エステ行って痩せた人はいますか？

485 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 21:21

タピオカってカロリーどのくらいですか？

486 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 21:23

>>484
そりゃいるでしょ。でもエステにいったからって痩せるわけじゃなくて
結局は何でも自分の努力次第なのでは？
エステに行っても、運動や食事制限はあるみたいだしね。

487 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 21:28

同じカロリーのものならこってりでも大丈夫なのかな？
お昼に、スープスパ（クラムチャウダーとか、トマトスープにマカロニはいってるやつ）と
春雨のラーメン(?)があって、ほぼ同じカロリーなんだけど、いつも
迷ってしまう。
いつも春雨ばかりじゃ飽きちゃうし・・。どうなんだろ？

488 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 21:59

気持ちわかるわ～
カロリー一緒ならいいんじゃない？
私もカロリー見てメニュー決める！
カロリー出してない、店は二度と行かない

489 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:16

始めてカキコします。
１５５センチ７０ｋｇ３９パーセント位(朝夕で変動があるので)
今現在ダイエットをしていますが（年末までに１５キロ減目指しています。
最終４５ｋｇ）
１日に１６００ｋｃａｌ位取って１．５時間から２時間、週に６回をめどに
運動しています。先月までは１時間から１．５時間の運動だったのですが、
食事を変えずに運動時間を増やしたら体重が減らなくなってしまい、そして
体が非常に疲れやすくて困っています。
そこで質問ですが疲れを効率良く取る体に良い食べ物を教えて頂けないでしょうか？
現在酢の物とかレモンのはちみつ漬けとか食べていますがイマイチ効果が
沸きません。
そしてこの運動法で今体重が何故か増えてしまっています。(３日で１ｋｇ増)
体に負担が掛かりすぎているということでしょうか？
先月は１ヶ月で３ｋｇ減ったのですが…。
ちなみに、体重が体重なのでウォーキング(朝と夜)、雨の日と残業の日は
ステッパーをやっています。

490 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:27

448です。

>>455さん、457さん
この程度で病院へ行っていいものかどうか迷っていましたが、
素人判断で放置しておくのは良くないですね。
筋トレ休んだままで、せっかく少しずつついてきた筋肉が
落ちてしまうのもいやですし、明日、早速行ってきます～。
レスありがとうございました。

491 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:45

>>489
あなたは「肥満症」という病気です。
ですから食事は病人食にしなければなりません。
五訂には「低エネルギー食」１２００kcal案が記載されています。

492 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:46

＞４８９
サプリメントは飲んでないのかな？
食物だけで取れるといいんだけど、カロリーの問題とかで
難しくない？食事制限はしてないのかな？
どうせ運動するなら効率良く脂肪を燃やさないと・・
アミノ酸を飲んで運動をしたら疲れは貯まりにくくなると
思います。

493 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:52

>>491
おまえ知識バカ。
病人食というものは、病人の生活をしなくてはいけない。
1200kcalでどうやって「日常生活」するのさ。
単純に入院しる！くらいで上等じゃ。
でなければ日常生活に適切なカロリーを提示しろよ。
1200kcalでどうやって日常過ごすのよ。

494 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 22:53

＞４８９
１６００ｃａｌって・・
ダイエットしてる人のカロリーにしたら多すぎるよ・・
痩せたいなら運動も大事だけど、食事制限しないと・・

495 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:01

＞＞492
サプリメントは飲んでいます。
ヴァームが体に合わなかったのでアミノバイタル、ビタミンＢ、Ｅ，ＣａＭｇなど。
あと会社のストレスで暴飲暴食生活で半年で２３ｋｇ太り、これではいけないと思い
ダイエットを始めました。間食はせず、(もちろんマヨやドレッシングも絶ち味付けは
薄味でシンプルに）多分以前は１日に３０００ｋｃａｌは取っていたので今現在
朝、昼(手作り弁当）、夜，でなるべく野菜多めで4：3：3の割合で取っています。
飲み物もお茶か水です。間食に入るか分かりませんが間食は朝に果物(主にバナナ、
キウイなど）運動前にはちみつのレモン漬けの薄切りを２枚ほどだけです。
４９１さんが言うとおり病気かもしれませんので今月中にある会社の健康診断で
判断できればと思いますが…。

496 ：487：02/09/04 23:02

>>488
やっぱり同じ風に思ってた人いたんだ！
食事制限してダイエットに成功した友達も、同じカロリーなら、むしろ
こってりのが腹持ちが良いって言ってたから食事にあきたらたまに取り入れてみます(*´∇｀*)　

>>489
1600kcalは私も取りすぎだと思うよ。
食事制限のダイエットって1200kcalくらいだったような・・。
私は、あなたと似たような体型だけど、（身長はもっとあるけど）
仕事から帰るのが遅く、朝も早いので運動は全然できないから、
食事は大体600kcal～750kcalくらいにしてるよ。（取らなすぎかもしれないけど）
メインは豆腐ともやしとサラダ。
ampmで売ってる「海草サラダ」はボリューム万点でそれだけでお腹いっぱいになるから
お薦めだよ。

497 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:03

どんな体型にも1200kcalを推奨するｱﾌｫは放置しろ。
基礎代謝量+100kcalの摂取カロリーを取り運動すれば痩せる。

498 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:04

>>494
155cmで70kgだよ？
年齢にも寄るけど基礎代謝はそんなもんじゃない？
それ以下にしたら・・・あ、もしかしてネタ？

499 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:04

>>489
>１日に１６００ｋｃａｌ位取って１．５時間から２時間、週に６回をめどに
運動しています。先月までは１時間から１．５時間の運動だったのですが、
食事を変えずに運動時間を増やしたら体重が減らなくなってしまい、そして
体が非常に疲れやすくて困っています。

運動はどんなのをしてるの？
最初は筋肉がついて減らないってこともあるよ。
でも続けていれば効果は出るはず。

500 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:04

ダイエットって基礎代謝云々から出すもので
人によって採っていいカロリーが違うから
1200kcalとは一概には言えないんじゃなかったの？

501 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:06

1600は多いかもしれないけれど、急に減らすと逆に力出なくなって
運動などできなくなるかもしれない。
体重の変化や体調を見ながら、徐々に1400程度になるように調整に１票。
急な減食も、体重減りにくくするしね。

502 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:06

>>496
もう少し栄養とった方が良いよ

503 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:07

>>500
その通り。
運動量なども含めて人によって違う。

504 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:07

＞４９３
ダイエット中は１２００ｋｃａｌ位が常識！！
日常生活に適切なカロリーは１６００位・・
ご飯１膳約２００カロリー！２膳減らしたらいいだけの
話しだよ！
カロリーも気にしてないで食べてる人が
知識バカって・・

505 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:07

ガイシュツだったらすみません。
汗＝脂肪燃焼ということにはならないんですよね。
だったらクーラーがんがんかけた部屋とそうでない部屋での
筋トレは脂肪の減りはいっしょということでしょうか！？
教えてください

506 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:09

＞＞４９４、４９６
やっぱり取り過ぎですかね？なんとか頑張って１２００ｋｃａｌ位に
抑えてみるように努力します。私はＯＬではなく工場勤務なので結構
歩き回ったりしています。（会社まで９０分掛かるので帰りは歩いて帰って来くるように
しているので、栄養学をもっと勉強して、ストレスがたまらない食事と栄養に
ついて勉強したいと思います。）有難うございました。

507 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:09

1200kcalバカは放置願います

508 ：499：02/09/04 23:10

どんな運動をしてるか書いてあるじゃんｽﾏｿ。
運動で体重が増えたのは筋肉がついた分で、体脂肪は落ちてるんじゃない？
体脂肪ははかってますか？

509 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:12

基礎代謝量の算出はここでできます。
体型に合った無理の無いダイエットをしましょう。

ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

510 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:13

>>506
結構動き回るようだし、それに運動もしているんだから
無理に減らす必要もないと思います。
１６００でもちゃんと続けていれば、ゆっくりと確実に減りますよ。
今、食事は栄養のバランスよく摂っていますか？

511 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:14

＞５０７
じゃ何カロリーがいいの？
デブは寝ろ！！

512 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:14

>>511
いや、あなたの方が問題があると思いますが。

513 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:15

>>506
仕事でも動いているなら、尚更1200kcalはやめた方がいいよ。
リバウンド起こすから。

514 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:16

>>511
脳内脂肪落としてから出直してきてｸﾀﾞｻｲ

515 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:18

てか、>>506はもう消えた？

516 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:22

食事内容の栄養バランスを調べるには、こちらのサイトがすごくいいです。
ttp://www.a.shikoku-u.ac.jp/eiyo/formbalance.htm
摂取カロリーを落としても、バランスは崩さないようにしてください。

517 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:22

１２００は少ないね～
急にだとつらいかも・・
でも気をつけるのは大事だよね・・

518 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:22

ん～、でもよく考えたら年末までに１５ｷﾛ減を
目指してるんだっけ？>>506
あと４ヶ月だから、ひと月で４キロくらい減らさないと
いけないわけで、それ自体が既に無謀なんだよね。
確かに目標達成の為には、今のままの運動に
1200kcalってのは的確なアドバイスなのかも？（ｗ

519 ：489：02/09/04 23:23

495,506は私です。すみません。
この体重なので運動したり食事を今までより減らしたら１ヶ月で
５キロくらい減るかなとタカをくくっていました。
体脂肪は計っていますが朝と夜で７パーセント差がある日があります。
今日は朝は４０％夜は３５％でした。
減っているのかもしれないけれど、安い体脂肪計だったので、誤差の方が
多い気がします。まだダイエットを始めて３ヶ月目に入った所なので
まだ体が慣れていないかもしれません。時限スレッドでも体重がある人は
かなり減りが早いので私も…という甘えがあったと思います。
もう一度生活を見なおし、とりあえず健康体を取り戻す事から考えたいと
思います。本当に有難うございました。

520 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:24

＞５１６
私は５０６じゃないけど、参考になります。

521 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:26

>>519
体脂肪率は朝と夜で違うものだよ。
同じ時間と場所で毎日はかった数値を比較するといい。

522 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:26

・・・ってもういなくなったのね（ｗ
焦らずにがんがって！>>519

523 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:27

でっ今何キロ痩せたのかな？
私も痩せたい！！

524 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:28

>>519
体脂肪は夜少なくて朝多いのが普通だよ。
水分量ですぐ変化するから正確じゃないの。
ただの目安くらいに考えるべし。

それとメンタル面も鍛えた方がいいね。
１㎏の増減くらいでオロオロしてたら続かないよ。
頑張って！

525 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:30

>>519
体脂肪計は毎日同じ時間・条件で計ってください。
朝晩の差はあります。朝は高いね。
取り説またはメーカーサイトで計測に適した時間を確認してください。

526 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:36

さすがくだしつスレだな。ほんとくっだらない質問ばっかじゃねーか。
少しは自分でも調べてｋ

527 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:41

デブはひがみっぽいからうざい

528 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:44

>>489
まず、運動で大量に消費されるビタミンCとビタミンB類を単体サプリで
補強すべし。（マルチビタミンは脂溶性ビタミンの過剰摂取が問題に
なるので避ける）意外とビタミン不足で疲労感を感じている人が多いよ。

基礎代謝以上にバランス良く食べていて運動強度に問題がないのなら、
今体重が減らないのは単に「そういう時期」なだけだと思われる。
長期計画なら、体重、体脂肪率、除脂肪体重、体の各部のサイズを
測定してグラフを作っておくと良いよ。女性は生理の日も記入して、
各月ごとに整理しておく。
３ヶ月もつければ自分の体重の減り方のパターンも見えるし、除脂肪
体重が減っているなら食事・運動内容を見直すなど、ダイエットの指標
にできる。

あと、運動もしているんだから１７００Kcal平均くらいはとって良いんじゃ
ないかな？
さらに、週に２回ほど筋トレを導入したら完璧。

529 ：スリムななし(仮)さん：02/09/04 23:54

斉藤こずえは１２００kcalで８２ｋｇから６０ｋｇを切るまで落としたらしいな。
去年からやってるらしいから時間はかかるようだけど。

530 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:01

１日1200kcalという数字は、成人女性に最低限必要な基礎代謝量です。
なにもしなくても1200kcalは減っていくわけですから、日ごろの活動量が
多い人や今まで過剰なエネルギーをとっていた人は、体重の減り方に
注意しなければなりません。減量の目安は１週間に0.5キロ～１キロまで
とし、それ以上減るようなら、食事量を1400kcalに増やしましょう。

http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item07.html

531 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:01

斉藤こず恵って本当に美川憲一のサプリ飲んでるのかな？

532 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:16

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆

肥満に対する減食療法のガイドラインは近年各国から出ています。
日本ではＢＭＩ２５からが肥満に相当します。しかし米国では
３０からが肥満とされます。

このように人種によって違いがありますのでガイドラインの適応も
多少変わってきますが、今日は代表的なガイドラインの中から
ＷＨＯ（世界保健機関）の減食療法ガイドラインをご紹介します。

１）軽度制限食

現体重を維持するのに必要なエネルギーから５００－６００kcalを
減じる。低脂肪、高糖質食。

２）中等度制限食

一日１０００－１２００kcalとする。肉体労働などに従事する人には
かなり厳しい。栄養素の欠乏の恐れがある。
１０－１２週間で１５％の体重減少が期待できる。

http://www.web-doctors.jp/c_term/c2002_03_20.html

533 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:26

必ずやせる！１２００ｋｃａｌの食事栄養バランスの完璧な低エネルギー料理
http://www.bk1.co.jp/cgi-bin/srch/srch_detail.cgi/3d76258c70c0c01018b8?aid=p-hmp19325&bibid=02169989
低エネルギーで栄養バランスのよい料理を主菜・副菜・主食のバリエーション、
デザートごとに紹介。
献立例も多数掲載し、エネルギー量の目安が色でわかるから簡単に献立が組める。
ダイエットの指南書の決定版。

534 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:57

◆札幌厚生病院循環器科

肥満の食事療法の献立は１200kcal
http://www.gik.gr.jp/~skj/diabetes/dmdiet.php3

535 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 00:58

う、くだらねぇ質問の方にも書いたのですが，こちらも皆さんくわしそうなので，
コピペさせてもらいます。よろしくお願いします。

最近，ウエストのくびれがなくなってきました。
今，あまり食べれない時期なんですが，太りもしました。
腹筋と，ひざつけて腕立てふせをはじめましたが，
くびれがなくなってきたのがとても悲しいです。太ってきたのも，とても悲しいです。
実は，今まではダイエットを決意したら実行前にいつもの体型に戻っていたので，
ちゃんとしたダイエットのやり方がよく分かりません。
誰か助けてください…とりあえず，くびれが欲しいです。
ダイエットも一緒に出来ると一番嬉しいんですが…

536 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:10

>>535
ここはくだ質ですが？

537 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:15

>>535
どぞ

6月13日放送「くびれをつくれ！」
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html

538 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:20

177/90の男です。
ただ今、運動と軽い食事制限によるダイエットしてます。

ジム行く前にアミノバイタル飲んで、筋トレ＆有酸素運動してます。
で、帰ってきてからプロテイン飲んでます。

デブは運動後のプロテインは必要ないですかね。
それとも、前後はアミノバイタルですか？
前にアミノバイタルはあんまり効かないって書かれてた。
アミノバイタル・プロに変えても同じかな？
やっぱ海外のアミノ酸の錠剤とかじゃなきゃダメ？

どうですか。

539 ：:：02/09/05 01:46

エアロのやりすぎでひざにきてしまいました。
足の筋肉がないのかもしれない。。筋トレはしてないのでメニューを考えねばなりません。
どんなメニューがいいでしょうか？

それから明日からはプールがいいかな。ひざをこれ以上痛くしたら踊れなくなる。。

540 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:50

>>538
ん？
ムキムキになりたいの？
やせたいの？

541 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:54

1200って騒いでるﾔｼは>>4の基礎代謝のリンク先誰も読んでないわけ？
>>496=>>487
最低限のリンク先も読まず、検索もしないから
そんな馬鹿な質問と回答するんだよ
細かいカロリー気にしても、脳脂肪なんかもﾀﾌﾟｰﾘなんだろうね

542 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 01:59

単純に頭が悪いだけだと思われ。
実社会でこれならイタイけど、きっとネットだけだよ。

543 ：535：02/09/05 03:28

＞537
ありがとー。さっそくみてきます。

ところで，私も最近彼から，ダイエットプロテイン飲まされてるんですが，
これって，ほんとに太らないのかな？
体弱くて，あんま運動とか出来ないからちょっと不安。

544 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 04:07

>>543
プロテインてのはただのたんぱく質で、栄養補助食品。
飲むだけで痩せるクスリとは違うんだよ。

普通に食事からたんぱく質を必要量摂取できていて、
なおかつ運動しないつもりなら飲むな。太るから。

545 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 04:54

>>538
デブだろうが痩せだろろうが、運動後のプロテインは必要。
プロテインで太るって事はあまりない。
一杯（２０㌘）＝８０㌔カロリーぐらい。
>>539
ひざっていうのは関節？
有酸素運動なんてやめれ。体に悪いだけ。

546 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 04:59

エアロビって激しいから有酸素運動じゃないと思うけど

547 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:00

>>489
週６日２時間も有酸素運動をやれば疲れが貯まるのは当たり前。
慢性疲労症候群に近いかも。
多分あなたは有酸素運動のやりすぎで、筋肉が減ってしまってると思われ。
それに、有酸素運動をやり続けていると、身体が慣れてきて、同じ運動量でも
消費するカロリーが減ってくる。

548 ：539：02/09/05 05:21

>>547
私もエアロを週5日1日２～3本踊ってます。8月23日くらいからなのでまだちょっとの
間ですけど。でも1,5キロくらい痩せただけで体重が減りません。今日は200グラム
増えてます。食べる量やバランスは１３００カロリーくらいなのに。。。

どうしよ。ちょっとの運動だとますます太りそう。。

549 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:22

バランスの取れた食事制限＋有酸素運動では痩せないよ。
しっかし、ホントみんな有酸素運動が好きだねー。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ、ｽﾃｱﾏｽﾀｰ･･･高い金払ってジムに行けば
痩せると思ってるんだろうな。特に女の子。
女で筋トレやる人少ないから、ジムとしても客集めるために、
ｴｱﾛﾊﾞｲｸとか一杯並べとくんだよ。ガラス張りの外から見える位置に。
それを見たバカな男が集まってくる（ｗ
客寄せに利用されてるだけだよ。

550 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:25

食事制限＋有酸素運動をｼｬｶﾘｷにやって痩せても、
運動辞めて食事戻せば、すぐに体重戻ります。
体重キープするためには永遠にジムに通わねばならない。
ジムにとっては良い金ずる。

551 ：539：02/09/05 05:29

>>549
ならどうすればいいのでしょうか？18キロ痩せたいのです。
筋トレしろってこと？そうすればいいのかな？
>>550
食事は戻すつもりはありません。。

552 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:32

ダイエットの王道は
①減らしすぎないバランスを欠いた食事制限（高タンパク･高脂肪･低水化物）
②ダンベル買って部屋で筋トレ
③有酸素運動はやらない
④出来るだけ短期間で痩せる

553 ：539：02/09/05 05:35

>>552
え？？出来るだけ短期間でやせるってのはちがくないですか？
高脂肪ってのも変じゃない？

554 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:36

太ったって事は、バランスを欠いた食事（主として糖質の摂りすぎ）の
結果太ったって訳だ。
バランスを欠いたところにバランスのとれた食事を上乗せしても
バランスを欠いた状態は改善されない。

バランスを欠いた状態を元に戻すには、バランスを欠いた食事（低炭
水化物物）を上乗せする。

555 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:37

もっとわかりやすく言ってくれよ

556 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:40

脂肪は身体に必要なモノだから、脂肪を摂らないでいると
身体が脂肪を貯め込こもうとするようになる。
低脂肪食でダイエットしてるとリバウンド必至。

557 ：539：02/09/05 05:45

>>554 >>556朝：ごはん150グラム（220k）　　納豆１Ｐ（90k）　ゆで卵1個（78k）
　　トマト１個150g（23k）　　キャベツ200g（40k)
　　ﾚﾀｽ400g(44k）

昼：ごはん150g（220k）　納豆１Ｐ（90k）　ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ100g（62k）
　　きゅうり1本（11k）　　ﾄﾏﾄ1個150ｇ（23k）
　　キャベツ200g（40ｋ）

夜：ごはん（220k）　タラ80g　(55k）　絹豆腐100g（60k）
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘ200g（56k）　　ニンジン半分　100g（30k）

前にカキコしたのですがこれじゃ低脂肪で駄目ってｺﾄ？？
それから短期間に痩せるってのはジョークですよね？ゆっくり痩せないと
駄目ですよね。

今日はこのメニューでエアロビを3本踊ったら200グラム増えてます（昨日の今の時間より）

558 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:48

>>539
とにかく今日にでもダンベル購入して筋トレを始めよう。
やり方がわからなかったら、近くの詳しそうな男に訊く。
それか本格的なジムに行ってやり方教えてもらう。
わかったら１ヶ月でジム辞める。
ジムに会費払う金あったら、綺麗な洋服でも買ったら？

559 ：539：02/09/05 05:54

>>558
え？？？？？？？

そういやダンベルって100均のじゃ駄目？？
ジムやめるって。。。エアロ踊ってすごい痩せた人もいるのに。。
じゃあエアロイントラはなんであんなにスリムなの？？
すんごい激しい習得コースを終えたからこそあんなにスリムなんでしょ？？？

やはり軽いウォーキングがいいの？？金かからないし。。。

何が正しくて何が駄目なの？？サパーリ

560 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:55

短期間で痩せる。本当本当本当本当本当本当本当

>>557ごはんを抜いて、肉をくう。ハムくらいなら食べらるでしょ。

561 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 05:58

基本は>>5のアトキンス式低糖質ダイエット＋筋トレです。

562 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 06:01

>>559
デブが痩せようとするのと、普通体型(体育会系)が筋肉つけて
それを生業とするのはかなりの違いがあると思うんですが。

あなたはエアロで何時間も、日に何度も耐久出来るほどの体ですか？
イントラとはすでに体の作りから違うんですよ。
筋肉の有無、体重によって体にかかる負担はかなり違うのはもう御存知だと思いますが。

100均のがいいならそうすればいいでしょう。ダンベルスレもあるんだから覗いてください。
せっかくジムに通ってるなら、エアロを水中歩行にかえてみたらどうですか。
というか・・・１８ｋｇの減量をしようとしていて、エアロをするのが分かりません。
スレをいろいろ検索してみてください。20ｋｇ以上痩せたい人のスレもあります。

563 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 06:29

部活やめて、超でぶったから今粗食生活してるyo!＆一時間運動。
一週間で３キロ痩せた。

564 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 06:41

巨ﾃﾞﾌﾞです。
基礎代謝計算のページで計算をしたら自分の場合、1800kcalは必要とのことで
毎日1800kcalぐらいの栄養をとって運動をしています。
体はすこぶる快調でとてもいい感じなのですが、しかし、目の下にクマが出来て
しまって取れません。
友人に宣言して応援してもらっているので、定期的に一緒にジョギングしたりして
いるのだが、友人曰く「おめー、飯食ってねーだろ？」と見られるらしいのです。
このクマはどうやったら取れるのでしょうか？　ﾏｼﾞﾚｽｷﾎﾞｰﾝﾇでお願いします。

565 ：スリムななし（仮）さん：02/09/05 06:52

やっぱり運動でしょう
水泳良いってよ
知ってる人はプールの中歩いてるだけで痩せたって
でも、やりすぎると胸もなくなるから一歩手前でやめて
あと、家の近所でウォーキング

566 ：538：02/09/05 07:58

>545
どうもです。
やっぱり飲んだほうがいいんですね。
アミノバイタルは”運動する”っていうモチベーションを保つだけみたい。
プロテインのほうが栄養価高そうですし。

>540
自分としては、ある程度引き締まった体になりたいです。

567 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 08:02

>>558
ジムやめて、ダンベルとステッパーで運動しようと思ってんだけど、どうよ？
なんか、筋肉の引き締めって、マシーンじゃないとむずい？
ジムの方が効率的？
当方、ダイエットより、体の引き締めｷﾎﾞｰﾝ。

568 ：胃拡張@160*52.8*B：02/09/05 08:03

569 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 08:05

二重カキコ、ｽﾏｿ。
しかも、コテハンでてるし（恥）

570 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 09:24

ここじゃない板でダイエットしてる人がいて。
その人に、2週間つづけて成果でないのはおかしいと言ってる人がいて。
2週でそんなに効果って期待できるもの？少なくとも1月はみないと
だめだと思うんだけど違うの？

571 ：漏れもあそこの住人：02/09/05 09:31

あ、あなたは胃拡張ｻﾝ････
下げときますね（気休め

572 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:05

>>568
＞ジムやめて、ダンベルとステッパーで運動しようと思ってんだけど
大いに結構。
マシンでないと筋トレできないと思ってる？
ダンベルの方が細かい筋肉も鍛えられるから良いんだよ。

高い金払ってジムに行に行き、最新のマシンとｴｱﾛﾊﾞｲｸで運動すれば痩せると
思ってる女､多すぎ。
その金で服やら化粧品でも買えや。

573 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:08

お金を出さなくてもダイエットはできるよ。
もちろん、ジムへ行けば専門のスタッフがいて指導してくれたり
モチベーションも続くかもしれないけどね。

574 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:09

>>572
>高い金払ってジムに行に行き、最新のマシンとｴｱﾛﾊﾞｲｸで
>運動すれば痩せると思ってる女､多すぎ。
激しく胴衣。そういう女が元知り合いにいるんだけど。
ウォーキングと筋トレで減らしたら嫌味いいまくられて鬱

575 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:11

お金払ってジムへ行ってやるにしても、自分でやるにしても
結局は本人の努力次第だよね。

576 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:15

×ジムに行に行き、
○ジムに行き、

577 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:26

ダイエットの薬とか健康食品ありますよね、普通に広告に入ってるようなやつ。
ああいうのについて語ってるスレとかってありますか。
評判のいいものとかってあるのかな。
今まで試してやせた記憶もないけど、それらを飲んでた時期は
少なくとも太らなかったから効果はあったのかもと常に思い悩んでしまう。

578 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 10:28

>>577
例えばどんなの？
薬に頼るのはどうかと思うけど

579 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:16

>>570
３ヶ月単位で見れ。

580 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:24

>>577
雑誌に乗ってる奴で効くものっていうと
低カロリー食品しかないと思うよ。
そいう考えがデブのもと！がんがれ！

581 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 11:28

>>557
急に痩せると皮余るよ。
特に減り幅が大きくて年齢行ってるとテキメン。

彼のダイエット法はアスリートが専属のトレーナーに全部を管理してもら
いながらやるようなもの。（あるいは、自分がきちんとノウハウをみにつけ
て）
普通の人のダイエットにおいて一番重要な「太らない生活習慣の定着」
が抜けているから、一度肉体改造に成功してもその肉体を維持できず
長期的にリバるのがオチ。
素人がうっかり手を出すべきじゃないと俺は思う。

実際、普通の社会人があの食事制限をするのはかなり辛い。
外食はまずできない。家族がいるなら家族の食事とは別に作らなければ
ならないしな。

582 ：570：02/09/05 11:54

>>579
やっぱりそうでいいんですよね。よかった。
3ヶ月単位、せめて1月と思ってたけど、ちょっと「え？」
って惑わされてしまいました。

ありがとうございました。

583 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:27

楽なダイエットに走るのは止めて（痩せなかったりリバウンドばかりなので）
マジメに運動してダイエットを始めました。（まだ一週間だけど）
でも運動で痩せる場合は週に2日は休みの日を作った方が痩せやすいと聞きました。
休まずに運動していると筋肉がつきすぎると・・・

コレって本当ですか？体質にもよるのかもしれないけど
一般的にそういう理論ってあるのでしょーか？
マジメに毎日続けてるんだけど、休んだ方がいいのか悩み中なのです。

584 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:33

>>583
毎日休まず筋トレ等の運動してると筋肉がつかないんでは？
超回復が遅れてしまいますから。
ウォーキングなど軽い運動なら毎日やっても特に支障はなさそうですが
気分的にも休みを入れてあげたほうが続けられるんじゃないかと。

で、ﾑｷﾑｷになるのを心配しているのなら、いらぬ心配です。

585 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:53

毎日、お昼ご飯にインスタントラーメンを２つ食べてます。
カップのじゃなくて袋に入ってるやつです。サッポロ一番の味噌とか塩など。
これって太りますか？後は缶のお茶一本飲んでます。
食事制限は特に苦痛でもなく他の物を食べてはいません。

586 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 12:59

そういえば、
「ダイエットだから超回復をする必要はありません。
毎日筋トレをすればその分カロリーを消費するのですから
筋トレに休み（超回復の為の）はいらないでしょう」
っていう理論があるんだが、どうなのさ？

587 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:00

>>585
リバウンドしたければ止めません。
一生その生活でいくならリバウンドしないでしょう。
でも代わりに生活習慣病になるでしょう。
自殺願望もあるなら止めません。

588 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:01

>>585
死んじゃうかもね

589 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:03

>>586
筋トレの意味って筋肉つけたいからじゃないの？みんな。
それなら休みは必要でしょう。
基礎代謝上げて、筋肉量増やして太りにくい体にしたいもん。
休みの日は他の部分の筋トレとか、有酸素運動とかすればいいんだしね。

590 ：５８３：02/09/05 13:30

レスくれた方、ありがとう。
私は体脂肪が30％あるので、どうにか25以下にしたいと思ってるのですが、
運動毎日続けていても筋肉ムキムキにならないなら
このペースで頑張ります。
悩みが解けて、また頑張れそうです。
どうもありがとうです。

591 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:41

一日に腹筋は何回くらいすればいいのでしょう。
踏み台は何分くらい？
踏み台する時に呼吸方とかありますか？
レスお願いします。

592 ：５８５：02/09/05 13:48

>>587
ｴｯ･･･ﾔﾊﾟｰﾘ、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします？
夜は走ったりして運動もしてるんですけど駄目ですか？？？

593 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:49

30分の半身浴はどれくらいカロリー消費になるのですか？

594 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:51

>>591
腹筋の回数は無理しない程度。
それこそ個人差によるものだから（過去の運動経験等）
一概には言えない。
100kg超級でも50回くらい余裕で出来る人もいれば
40kgくらいで3回しか出来ない人もいるからね。

踏み台は、、漏れやってないから調べてないので他の人に

595 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:53

>>592
少し体の仕組みとか、リバウンドとか
検索して調べてみな
運動してるからって関係ないよ

596 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:55

>591
腹筋回数はあなたの体力と目的で回数なんぞ全然変わってくる。

踏み台昇降なら30分はやりたいところだけど、
10分を一日数回に分けても可。
呼吸はぜぇぜぇしない程度。まぁ普通に吸って吐く。

>593
この辺で調べるといいよ。
http://www.j-cypress.co.jp/other/calorie1.htm

597 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:55

やあ、俺、ゲイなんだ。

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598 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 13:56

>>592
リバウンド云々以前に、
明らかに栄養面がおかしい事になっていることに気付いて欲しい。
リバウンドするのと、一生病院と付き合って恥ずかしい病名持ちなのどっちがいい？
昼にラーメンを食べたいのならせめて1食分にして、
その代わりに大量の野菜や卵を投入してください。

599 ：５９１：02/09/05 13:59

>>594 >>596
レス有難うございます。
腹筋回数は特に決まってないんですね（個人による）
間接があまり丈夫じゃないので１０分を数回に分けても可は
あり難い。。ども有難う。

600 ：596：02/09/05 14:35

>599
股関節や膝関節が丈夫じゃないなら、
踏み台昇降はあまりオススメできない。
違和感や痛みを感じたらすぐに中止してね。

601 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 14:43

>>567
ジムはうまくいくと、時間対効果で見たときの効率が
家でやるより、設備がいい分、いいと思う。なにせ負荷の調整がしやすい。
お金以上に時間がなくて、身体にあまり時間をかけたくないけど、
適度な強度の運動がしたいという人には、ジムが向いているのでは。
特に通いやすい場所にあるばあい。
時間や知識があれば、家でも同じ効果は出せるんだろうけど。

602 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 15:38

>>586
基礎代謝をあげる必要、筋肉の量を増やす必要がないのなら
そういう考え方もある。
しかし、運動というのは有酸素運動にせよ無酸素運動にせよ
「体を疲労させるもの」であるのは確か。毎日の運動後の休養
では抜けきらない疲労は蓄積されるので、週１くらいの完全休養日
はウォーキングにせよ筋トレにせよ必要。

603 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 15:42

>>599
間接が丈夫じゃないなら、腹筋も正しいフォームでやらんといかん。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.php
ここでチェックしてみそ。

604 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 16:13

>>589 >>602
なるほど。さんくす

605 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 16:19

>599
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/7
にあるＺ体操、７秒腹筋、最強腹筋あたりが、
比較的膝や股関節に触りづらいです。

多分、筋トレ初心者の方ですよね？
物足りないかもしれませんが、
関節の様子を見ながら
徐々に負荷や回数をあげていけば良いと思います。
あまり無理なさらないように。

606 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 16:23

ダイエット目的の筋力うｐ程度なら
ジムに逝かんでも家で充分かも。
環境を変えないとできない人にはジムはいいと思う。
友達もできるかもだし、運動の楽しさを発見できるかもだしね。

立派なジムに逝かなくても
公営でもそこそこ設備の良い所もあるので
役所に問い合わせてみるのも吉。
但し、いくら安くてもインストラクターがいない所は
素人にはお勧めできない。

607 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 16:39

アブドゥアーってどうですか？
http://www.curio-city.com/teleconworld/6428/19364.html

608 ：567：02/09/05 16:58

>572～575、601、606

レスさんきゅーです。
ジム楽しくていいんだけどねー、通う時間がなくて・・・。
踏み踏みとダンベルで同じ効果が得られるのならガンガリます。
2時間900円の公営のジムだから、効果無しなら復活するっス。

609 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 17:07

質問です。
玄米と発芽玄米では、やはり発芽玄米の方が美容にいいのでしょうか？
今、玄米を食べているのですが･･･、白米よりは美容にいいですよね？
宜しくお願いします。

610 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 17:47

発芽玄米のほうがいろいろ栄養が増えてて美容にはいいけど。
ｲﾝｼｭﾘﾝ的には玄米のほうがいいけど。

611 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 17:51

マメ知識100gあたり
白米356kcal
発芽玄米350kcalだった。
発芽玄米は加工しているから、
製品によって栄養素は違うのかもしれないけど。

612 ：609：02/09/05 20:17

>>610
>>611
どうもありがとうございました！
参考にさせて頂いて、今後どちらを買うか決めます。

613 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 20:19

玄米食うとリン過剰摂取に傾くよ。リンとカルシウムが同量に
近いパランスの食事を心掛けたほうがよい。従って玄米食の
人はつとめてカルシウムもとらなければならない。

614 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:31

今長風呂ダイエット中なのですが夕飯の何分後くらいに
入るのが一番効果的なのでしょうか…？
消化吸収しにくくなるから直後？？胃が落ち着いた30分後くらい？？
はたまた二時間後くらい…？？？？

615 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:34

>>614
とりあえず、食後直後は胃にふたんがかかるので最低でも３０分は
あけたほうがいいらしいです。

616 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:35

>>614
理想を言えば食前入浴。
消化吸収しにくくなるのは、消化する為に胃に集まっていた熱が、
入浴することで体に散ってしまうから。
運動するのも食後30～1時間位開けた方がいいっていうしねぇ。
30分は早いかな。

617 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:37

でも入浴でダイエットはできないと思うよ。

618 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:40

>>617
ダイエットの手助けにはなるでしょ

619 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:52

「入浴ダイエット法」なんて信じてるようではだめだな。

620 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:56

でも風呂はいって体あったまったあとに運動するとイイかもしんない。
しかしそのあとすぐに汗だくでまたシャワーな罠

621 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 21:58

>>620
代謝にいいし悪いことはないじゃん。
ダイエットの補助くらいの気持ちでやれば

622 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:00

>>621は>>620ではなく>>619

623 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:06

長風呂ダイエットだけでは、ご当人がどういう生活してるか不明。
へたすりゃ長風呂だけでダイエットできると勘違いの可能性も。

624 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:07

なんで私ってﾃﾞﾌﾞなんですか？

625 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:08

>>624
必要以上に食べるから

626 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:09

>>624
バカだから。

627 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:14

しかしほんとに
くだらねえ質問が多いな

628 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:24

>>619でも49キロから44キロまで長風呂にしただけでやせたのですが…
むくみがとれた＆代謝が上がったのでしょうか？？

629 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:25

>>628
体脂肪はどうなった?

630 ：628：02/09/05 22:29

>>629４％くらいおちました
顔と胸（ﾆｶﾞｗがとくに見た目にやせたのがわかります

631 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:43

顔がでかいのが悩みです。
痩せると顔は小さくなると言うけれど、あまりに大きいと痩せても大顔ですか。
ちなみに私はモーニング娘の小川真琴タイプの大顔です。

632 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:49

酒が止められない（休肝日は週２日）
腹の出をくい止めるにはどうすればよいのでしょうか？

633 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 22:54

やめればいいじゃんよ

634 ：599：02/09/05 23:12

>>600 >>603 >>605
亀レスになってしまいましたがレス有難うございます。
そうなんです、筋トレ初めてで容量がいまいち分かりませんでした。
やり過ぎて関節壊したら大変でした。
アドバイスやソースなど本当に有難う！

635 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:14

>>632
ビール腹？おなかだけ出てるの？
それとも全体的に太ってるの？

636 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:15

体脂肪って１０台女性の理想は何パーくらいなんですか？
健康標準じゃなくて、美容標準で。

637 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:16

>>636
個人差。身長、体重による。

638 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:16

あ、体重じゃねーや。

639 ：にゃ：02/09/05 23:17

卵ダイエットっていいのかな？
今１５６ｃｍ５１㌔なかなか体重が落ちません。

640 ：636：02/09/05 23:18

じゃあ、身長１６２で。
体重の理想は４７、８くらいなんですが、
これだと体脂肪の理想どんぐらいでしょう？

641 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:19

>>639
特定の食べ物でするダイエットは栄養が偏ってしまうので
良いダイエットではありません。
リバウンドするでしょう。
つーかまず飽きるとｵﾑ。

642 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:21

>>640
>>47に体形のチェックサイトがあるから。
そこに書いてある（というか判定できる）と思ったけど。

643 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:21

>>47じゃなくて>>4

644 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:21

夜ご飯抜くとリバウンドするの？バーム飲んですぐに寝るとかもだめなのか？

645 ：スリムななし(仮)さん：02/09/05 23:24

なんで寝る前にバーム飲むの
寝てる間に動き回るんか

646 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 00:23

>>644
食事の回数が少ないと食物の吸収が良くなったり
1日の摂取カロリーが少なくなりすぎる。
3食きちんと取ること。

647 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 01:40

始めた頃は一時間弱で回っていたランニングコースが最近持久力が付いた為に
４５分くらいで帰って来る様になりました。
脂肪が燃え始めるまでの時間等のダイエット効果を期待するには
もっと長い時間・距離を走った方がよいのでしょうか？
それとも今のコースをペースを上げて走った方がよいのでしょうか？

長くなってスミマセン、ランニングの後に取った方が良い食べ物・飲み物って
ありませんか？アミノバイタル止めてから何かよいものはないか探しては
いるんですが・・・。

648 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 01:50

運動すると乳酸がでて疲労しやすいから、
その乳酸を解消するために、グレープフルーツや、酢（玄米黒酢）
や、うめぼし、冷凍バナナ（今日みのもんたの番組でやっていた）
が疲労回復にいい、て聞いたよ。＞６４７

649 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 01:56

漏れはみのもんたから、オクラ納豆も疲労回復に(･∀･)ｲｲ!と聞いた。

あと、ペース上げるよりは距離を伸ばした方がいいとｵﾑ。

650 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 06:04

>>647
食い物気にするのも良いけど、ストレッチしてるか？　
残る疲労全然違うよ。

651 ：631：02/09/06 09:21

あの…>>631どなたかわかりませんか？
どうしても知りたいんです

652 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 09:38

>>651
顔の骨格が大きければどうしようもないでしょう。削るしかない。
骨格が小さくて肉で大顔ならば、痩せれば小さくなるでしょう。

小川うんぬんに似てるっつーのはどういう意味？
わけわからん。

653 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 09:41

>>631
昔、宮沢りえが激やせしたとき、顔の大きさは変わってなかったなぁ。
腕とか首とか気持ち悪いくらいだったけど、
顔だけそのまんま。
そのとき、顔って痩せないんだーと痛感したあるよ。
対処策でないのでsage。

654 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 09:42

>>631
そんなもん痩せてみなきゃわからん。
無理だろうけど（Ｗ

655 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 09:57

>>652
>小川うんぬんに似てるっつーのはどういう意味？
わけわからん。

ああいう顔の大きさっていう例えだと思われ。

656 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 10:31

>>655　>>631
ごめん。読み返したらそう書いてあったね。

化粧、髪型、服装等でも少しは誤魔化せるかも。

657 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 10:38

質問させてください。
こちらで教えて頂いたHPで基礎代謝を計算したら９７６Kcal
だったんです。
基礎代謝をあげるように初歩的な運動を始めたのですが
今のところは１日の摂取カロリーは９７６Kcal以下に
抑えた方がいいのでしょうか？

658 ：↑：02/09/06 10:39

ﾀﾍﾞﾙﾅﾖwﾃﾞﾌﾞｲﾀﾌﾞｽ

659 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 10:41

>>657
身長体重、さしつかえなければ教えてください。

660 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 10:51

さしつかえあったようです。

661 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 11:04

>>660
ﾜﾗﾀ

662 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 11:51

>>657
つうか、成人女性で身長が極端に低い（１４０以下）とかでなければ、
１２００は食べないと、一日に必要なミネラル分等が摂取できないで
すよ。
そんなんで痩せても目の下にクマができて肌くすんで皮たるんで
ろくなことにならんす。

663 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 11:55

>>657
基礎代謝量以下に、ってトコで
既に彼女のダイエット知識は終わってる・・・（ｗ

664 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:06

自分で調べもしない、少し前のログすら読まない
そういう面倒くさがりは何をしても続かないし痩せないよ。
これ定説。

665 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:24

すいません、昨日のクローズアップ現代で輸入ダイエット食品が危ない、
というようなことをやったらしいのですが、具体的に何が危ないとか
いっていたのでしょうか。アメリカからダイエット食品を取り寄せて
運動と並行してダイエットしているのですが、番組見逃してしまったので
気になっています。

666 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:27

>>665
NHKのHP見て探してみたら？

667 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:29

>>665
100%安全なダイエット食品ってあるのか？
多かれ少なかれ皆リスクは背負うんだよ。

668 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:32

>>665
中国製ダイエット食品が問題になったけど
そういう感じなんじゃないの？
個人輸入なんでしょ？どうなんだろうね。

669 ：657：02/09/06 12:34

基礎代謝９７６…の件で質問した657です。
１５８CM、４４．５KGです。
はい、本当に知識が足りませんでした…
今、いろんなものを読んで勉強しているのですが。
このままだとリバウンド必須ということだけはわかったので
なんとか地道にがんばりたいので運動したいんです。
とりあえず腹筋とウォーキングを始めてみたのですが。
不勉強ですみません…

670 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:39

適正カロリー以内でお酒を飲んでるんだけど、
どうも一日の摂取カロリーが同じでも飲んだ時と飲んでない時は
体重の減りが違う気がする。
同じカロリー内でも、お酒を飲まない方が痩せやすいもんなんですかね？

671 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:41

>>670
同じカロリーといいつつ、お酒を飲んだ時はお酒の勢いで
こってりしたものや自分で思っている以上のものを食べていませんか？

672 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:43

>>670
お酒を飲む時はつまみ無しですか？
もし、食べてるんだったら
そのつまみ分が脂肪に変わってると思ってください。

お酒は飲まないほうが痩せやすいです

673 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:44

>>671
いや、基本的につまみはなしです。
ちゃんとカロリー計算してますし。

674 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:46

>>672
やっぱり同じカロリー内でも飲まない方が痩せやすいんですね。
うぅ、断酒するしかないかぁ。

675 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:46

>>673
飲む時間は？
当たり前ですが、寝る前とかだと太りますよ

676 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:47

>>673
お酒のカロリー分、何かを食べていないわけですよね。
その栄養が不足しているのでは？
お酒を飲まないときは栄養のバランスがとれているから
痩せやすいのかもしれませんね。
１日のトータルカロリーはどのくらいにしていますか？

677 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:49

>>674
完全に禁止するのではなく、週１にするとかしたらどう？
断酒してストレスになったら逆効果だし。
日にちと量を決めておいしくたまに飲む分にはいいと思います。
お酒とうまくつきあいながらダイエットがんがって！

678 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:49

>>676
お酒を飲んでない時、そのお酒のカロリー分ご飯を食べたりしてます。
よって、摂取カロリーは本当に同じなんです。
栄養バランスですか。一日の摂取カロリーはだいたい1000～1200kcalです。

679 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:50

>>675
飲むのは寝る前です。うわーーー、やっぱ太りますかっ！
>>677
うまく付き合うって難しいけどがんばります、ありがとう。

680 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:52

>>678
基礎代謝量のカロリーしかとってないのに
お酒でカロリーとってたら栄養摂れてないですね
>>677さんが言うように、週１とかで解禁日作って
その日はカロリーオーバーしてもいいや、ぐらいの気持ちで
栄養もしっかり摂って下さい

681 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:56

>>680
カロリーばかり気にしてたのがまずかったみたいですね。
皆さんの助言、大切にさせた頂きます。
解禁日のお酒は美味しいだろうなぁ～～。

682 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 12:57

>>681
がんがれ！

683 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 13:35

>>635
少し太めです
でもおなかは最近です
もともと野球をしていたのでがっちり系だったんですが・・・

684 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 13:37

>>683
中年太りじゃないですか？
基礎代謝も下がってくるので若い頃の食生活と一緒では太ってきますよ
男性は内臓脂肪が付きやすいそうですから。

685 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 13:37

うただ結婚だってやっぱ金だね

686 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 13:39

20歳、、だっけか。
旦那いいなぁ、逆玉じゃん。

687 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 13:48

アルコール分解に要する肝臓の負担が減れば
そのぶん脂肪分解が進む。アルコールは翌日まで
影響を残すから控えたほうがいいよ。

688 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 14:08

体脂肪がどんどん減って、体重が変化なし。
けっこうつらいっすね。まず体重が減ってほしいのに。

689 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 14:21

>>688
それはむしろいいこと。
これからの減りが効率よくなるよ。ガンガレ

690 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 14:22

水泳を１．５キロ毎日のように泳いで１ヶ月、
体脂肪は１％すら減ってなかった・・・。
んで、こないだ徹夜明けに体脂肪計ったら、一気に１．５％も減っていた。
女子高生がクスリにハマる気持ちがちょっとわかった。

691 ：688：02/09/06 14:35

>689
親切な人だ。
ありがとよ。がんがるぜ。

692 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 15:35

>>669
あのホームページの基礎代謝量チェックは
身長・体重・年令・性別等から割り出したあくまで目安値。
体重が少なければ身体を維持するエネルギーは少なくて済むから
基礎代謝量は少なくなるように算出されてる。

かなりお痩せさんのようだけど、
基礎代謝量以下の食事云々ってそれ以上体重を落とす気？
日常生活や運動での消費カロリーは考慮されてない値だよ。

基礎代謝をあげるには筋肉量を増やすのが一番。
（腹筋だけじゃ足りないと思うけど）
だとすれば、筋肉の方が重いため体重が増える可能性もあるから、
それでパニックを起こさないように。
上手にやれば身体のラインはきれいになるはず…だけどね。

693 ：669：02/09/06 16:29

692さん、ご親切にありがとうございます。
体重をおとすというよりもリバウンドをさけたいというのが
本当のところです。
本当に間違ったダイエットをしてしまったようなので
今後は運動に力を入れたいと思っています。
２チャンのいろいろなスレッドを見てあまりの情報量に
混乱してしまいました。
きちんと勉強してがんばります。
ありがとうございました。

694 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 20:16

他のスレで、自分の好きな甘い物や油っこい物は朝に食べると
結構食べても太らないという書き込みを見て、ストレスを溜めないために
どうしても我慢できない甘い物などは朝に食べようと思ってるんですが、
やっぱりいくら朝でも甘い物、油っこい物はタブーでしょうか･･･

695 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 20:28

>694
食べない方がいいだろうけど、
食べないことがストレスになるなら
早めの時間に食べて満足した方が良いと思う

696 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 20:39

>694
食った分、余計に動けばいいのでは？
減量スピードは緩やかになるだろうけど、
我慢できなくてドカ食いして罪悪感にかられて
ダイエット終了なんて事にもならないし。

週末はやや解禁＋休養、
平日は節制＋週末余剰分を消費する以上の運動、
でぶだったけど半年で10キロぐらいは減ったよ。
月に割ると１～２キロペースだけど、
積み重ねればこれだけの減量値になる。

自分的には食べる事を罪悪と感じた時点で
心身共にきれいでいられないと思ってる。

697 ：スリムななし（仮）さん：02/09/06 22:26

基礎代謝をあげるための筋肉作りでジムに行かなくてもできるような
方法を教えてください。スクワット、腹筋、などでいいのでしょうか？
基礎代謝がおそらくＨＰで算出した数値より低いと思いますので。。

698 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 22:35

最初は、腹筋、うでたて、スクワット。

699 ：697：02/09/06 22:42

運動をまともにしたことないんで教えて欲しいのですが
それぞれ何回くらい／1日やればいいのでしょうか？
ちなみに腹筋って足曲げてやった方がいいんですよね？

700 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 22:46

>>699
何回っていうのは無いよ。
自分が無理しないでやれるだけ、それで毎日の習慣に出来る回数。
腹筋の方法も基本はあっても自分の出来る能力に合わせて
形をやりやすく変えてもいいんだよ。
だんだん慣らしていけばいいんだから。
運動休み日も設けてね。

701 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 22:49

>>699

回数よりも、負荷。
「きつい、もう駄目」と思えるくらいまでやって。

まともにやった事の無い人の場合、そもそも腹筋5回出来るか
どうか怪しいよ。
足を伸ばしたまま腹筋、なんてのは腰痛めるよ。

702 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 22:57

>>699
ここ参考にならないかな？
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

703 ：スリムななし(仮)さん：02/09/06 23:44

一日3食きっちり食べると、１キロ増えてます。多分単純に
体内に入った食べ物の重さだと思います。
しかし次の日になっても全然減ってないんです。
普通はねてる間にへりますよねぇ。
代謝が落ちてるのかなぁとも思ったんですが、カロリー的に
オーバーな食事（お菓子爆食とか）を続けても太らないんで
よくわからなくなってしまいました。
どなたか教えてください。

704 ：:：02/09/06 23:56

ご飯を1膳＝１５０ｇは食べすぎっていわれました。１００ｇがいいと。。
当方女です。１００ｇって少なくないですか？別にいいのですけどね。
もちろんごはんが炊けてから量ったのが１００ｇってことですよね？
炊く前の米のまま１００ｇなわけないよね？

705 ：694：02/09/07 00:01

>>695,>>696
お答えありがとうございます！
でも食べることを罪悪だと感じなくなっちゃうとつい
食べ過ぎちゃうんですよね･･･
適度に心に余裕を持ってがんばります、ありがとうございました！

706 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:02

１００ｇって炊き立てご飯だと水分が多いから量は少ないけど
炊き立てじゃないご飯は、水分少なくて同じ１００ｇでも
量が多いよ。

707 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:08

>>703
言ってる事がよく分からないのですが。
毎日３食きっちり食べると毎日１キロづつ増えていく体
つまり、１日で＋１ｷﾛ、３日で＋３ｷﾛ、１０日で＋１０ｷﾛ
という事ですか？

708 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:12

リンゴ酢や、黒酢ダイエットについての
情報を教えてください！！

709 ：とも：02/09/07 00:20

マジックパンツは洗濯できるんですか？教えて下さい

710 ：703：02/09/07 00:20

一日１キロ増えた次の日は走ったり半身浴をしてもとにもどしてます。
だから３日デ３キロとかは増えないです。
自然にすごしていたら増えたままだと思います。
いつも必死で戻してます。
あ、身長158、体重４４キロ、体脂肪19－21％です。

711 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:24

>708
黒酢ダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023589989/l50
クエン酸
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029566976/l50

>709
ネットに入れて洗濯機洗いか手洗い。
直接履くものだから洗わないと汚い。

マジパンスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025435456/l50

712 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:30

＞711
助かります！　ありがとうございました！！

713 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:30

>>710
３食きっちり、の時の1日の摂取カロリーは？
あと、体重をはかる時間は同条件ですか？

714 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:41

運命のダダダダ～ン！を見た人居ませんか？

今日の放送のｽｰﾊﾟｰ主婦ですが９０キロから６０キロになったおばさんの
ダイエットのつぼってなんて言う名前でしたか？

覚えてる方居られましたら宜しくお願いします！！

715 ：:：02/09/07 00:43

みなさんに聞きたいのですがみなさんは週に何回かは運動をまったくしない
完全休養日を作ってますか？私は火曜と土曜は運動無し日なのですがそういうときって
運動日の食事をとると太りません？だから運動日が１５００カロリなら休業日は1200カロリ
とかにしないと私の場合駄目なんですがどうでしょうか？

716 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:52

>>714
見たよ見たよ～～!!
経脈とかじゃなかった??
それの流れを良くすればいいって･･･。
違ったっけ。

すっごい興味ある!!
ちょっと調べてみたけど、詳しく書いてあるページ
見つからない･･･。探し方が悪いのかな??

717 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 00:56

すいません、スレ違いなのですが
教えて下さい
他板に書き込もうとしたら
Connection reset by peer
と出てしまいましたが、何でしょう？

718 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:03

>>717
何板？

719 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:05

健康板っす

720 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:09

>>719
健康はchoco鯖。
正直見れるが重い。
㌧だり生き返ったり虫の息。
落ち着いて時間つぶしでもしていてください。

721 ：:：02/09/07 01:16

ダンベルとスクワットと腹筋と腕立てを１日にやるのってやりすぎ？？
１日おきにやっていきたいんだけど。。

722 ：716：02/09/07 01:39

>>714
こんなページを見つけた。
ttp://member.nifty.ne.jp/ryuuka-kikou/sub3.htm#label10
私もまだ詳しくは読んでないけど、
つぼがどこにあるか書いてありそう･･･。
さ、頑張ろう。３ヶ月で３０Kg減!!

723 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:43

>>721
毎日でもやりすぎではないでしょう。
1日おきにしたいのなら、それでいいんじゃないの？

724 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:44

>>721

あなたが普段どれだけ鍛えていて、どれだけの負荷でどれだけの回数
をこなすか、による。

体壊さないよう、正しいフォームでやれば別に問題ないと思うが。

725 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:44

>714
けいらくダイエットだよ。漢字は忘れたｽﾏｿ

726 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 01:49

>725
「けいらく」→変換→「経絡」

うちの辞書はこれしか出てこんかったが
合ってるハズ。
中国医学でいうところの気の流れ道のことだよね。

727 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 02:17

他スレで発見した、体重８３キロで体脂肪３２％なんて人間いるのか？
俺の彼女は体重５２キロで体脂肪３０％だと悩んでいるのだが。

728 ：721：02/09/07 02:17

すいません。負荷って重さの負担のことだとおもうけどダンベルは重さあるけど
スクワットや腹筋や腕立てって器具つかわないから負荷って関係ないんじゃないのでしょうか？

729 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 02:38

>>728
スクワットはバーベルを担ぐ。腹筋はプレートやダンベルを抱える。
腕立てではあまりやらないが、足を高くするとか背中にウエイトを担ぐ
事ができる。
高負荷にしようと思えば、いくらでも可能。

730 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 02:43

>>727
運動選手とか運動やってればそんな感じでしょ。

731 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 02:46

>>727
身長次第だろ。

732 ：721：02/09/07 03:57

ありがとうございます。初心者なんでバーベルをかついでスクワットはできませんが
家で器具なしで腹筋やらスクワットやら腕立てやらじゃあﾀﾞｲｴｯﾄに効果はないんですか？
スクワットは３０回を３セットやってみましたがさほどきつくはなかった。。
やりかたが駄目なのかなあ。。腕立ては４回しかできないしどうしたらよいですか

733 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 04:23

腕立ては４回しかできないしどうしたらよいですか

↑かわいい?｡

734 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 04:42

４回もできたら立派だよ。

735 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 08:08

ひざを付けて腕立てしなされ

736 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 08:16

ラジオ体操第1･第2を一日に2回づつやってるんですけど
ダイエットの効果はありますか？

737 ：703：02/09/07 09:58

あんまり正確にはかってないですが、朝４００カロ
昼４００カロ　夜５００－６００カロくらいにしてます。
1200は絶対にとるようにしてます。

738 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 10:02

踏み台昇降４０分（２０分×２）とウォーキング４０分するのでは
効果が違いますか？
踏み台でも毎日４０分やっていれば立派な有酸素運動になりますか？
よろしくお願いします。

739 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 10:06

昨日夜中まで起きていて物凄くお腹が空いたんですが、
朝の６時までとりあえず我慢して一気に１１００キロカロリーも
食べてしまいました。７時からウォーキング一時間ジョギング（軽く）
筋トレ踏み台などして約５００キロカロリー運動しました。
１１００－５００＝６００
これで後７００食べても大丈夫と計算しても平気でしょうか。
大体１３００に抑えているので・・。

740 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 10:08

>>716
運命のﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾝの人スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031317303/l10

741 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 10:42

サイズを計るときって、いちばん太いとこを計るべきですか？
例えば、太ももとか真ん中より上のつけ根辺りのほうが太いんですが
その太い部分を計るんですよね？
厨質問ですみませんですー。

742 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 11:21

運動と食事制限の併用で月に1kgずつ落とし始めて７ヶ月。
身長170cm、体重は57kgから50kgになりました。
が、全然自分が痩せてるように思えません。（現在B82W62H88）
ダイエットを始める前よりは細くなったし筋トレ効果で引き締まって
きたけど「もっともっと」と止めどころがわからなくなっています。
周囲に「十分痩せてるよ」と言われてもお世辞だと思ってしまいます。
これって拒食症のはじまりなんですかね？
３食しっかり取ってるし、極端なカロリー制限もしてないので体調を
崩すということはなさそうなんですが、見た目の美しさよりもサイズや
体重ばかり気にしてる自分に鬱です。

743 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 12:13

>742
好きなブランドでお気に入りのドレスを見つける。
それを着て、「似合う！キレイ」と思えるようになったら、そこでストップ。

綺麗になる為に痩せるんだから、痩せることを目的にしちゃ駄目だよ。

>741
服を買う時だったら、とにかく一番太いところを計っておけ
太ってると、ヒップよりも、ウエストとヒップの中間のミドルヒップの
方が太かったりするぞ。

ダイエットの目的で計るのなら、私はノギスを使ってるよ
２の腕のお肉をノギスで計って・・・鬱ってます
後、内腿とお腹まわりは・・・・

744 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 12:18

>>742
170cmで50kgは拒食症だ
http://www.slim.co.jp/how_to_diet/genryou.htm

745 ：741：02/09/07 13:03

>743
レスありがとです。
ノギスて何ですか？今PCが半壊で携帯からだから検索できないんです（泣
服とかじゃなく、本とかの理想サイズなんかと照らし合わせたいんですが。
特に二の腕や太ももはつけ根部分がいちばん太いし。
今んとこ一番太いとこで計ってて、同じく欝ってます（w

746 ：スリムななし（仮）さん：02/09/07 13:10

>>744
170cmで50kgくらいなら、拒食症とは単に身長と体重ではいえませんよ。
>>742
>「もっともっと」と止めどころがわからなくなっています。
>周囲に「十分痩せてるよ」と言われてもお世辞だと思ってしまいます。
>見た目の美しさよりもサイズや体重ばかり気にしてる
↑
この傾向は摂食障害に近いものがあると思います。
今はきっとダイエットで精神的に疲れているんでしょうね。
今はその体型で十分痩せていると思うので、体重や数字に神経を向けるのではなく
他の何か夢中になれることや新しいことに目を向けてみたらどうですか？
もちろん、ご自分でもわかってて、なかなかそれができないんだろうけど
体重のことは忘れて何かやりたいことや、楽しいことで頭を一杯にしたら
どうかな～？って思います。

もうダイエットする必要はないと思うので、今の体型を保てる程度に
運動をして綺麗な体を保てるといいですね。
何にしても、精神的にゆっくりリフレッシュしたり休んだ方がいいと思います。
長文ｽﾏｿ

747 ：742：02/09/07 13:25

>>743それを着て、「似合う！キレイ」と思えるようになったら、そこでストップ。
そうですね。やはり数字より見た感じの美しさが大切ですよね。
私の場合上半身はＯＫなんですけど下半身が・・・。
ふくらはぎが異常に太いのでスカートから伸びる足にいつまでも
納得できない。だからやめられないってのもあるのかも。

>>744
う～ん、見た目は超健康体なんですが・・・肩幅もあるし。
友人ですごくスタイルいい子がいて、身長166で体重42kgだそうです。
顔立ちは普通だけど、細くて華奢で何着てもモデルみたいにカッコいいんです。
そんな彼女にすごく憧れるし、自分ももっと痩せたらそうなれるかな、と
思ってしまいます。

748 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 13:27

>>747
人と比較ではなく自分の体だよ。
気持ちはわかるけど、誰かと比較してたらいつまでたっても
満足感なんて得られないと思う。
それよりも自分の価値観で美しさを考えればいいよ。

749 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 13:36

>474
そこまで痩せたらダイエットじゃなくて
足のマッサージに集中したら？

750 ：７４９：02/09/07 13:36

間違えちゃった、７４７だ。

751 ：742：02/09/07 13:45

>>746
746さんのおっしゃっていること、すごくよくわかります。その通りだと思います。
自分では楽しみながらダイエットしていたつもりですが、ストイックに
なり過ぎていたり、実はけっこう無理してたのかもしれません。
すぐに頭を切り替えるのは難しいかもしれないけど、
「このぐらいで十分じゃん。リバウンドしないように気をつけよう」
と思えるように楽にやっていきます。

>>748
確かに自分と彼女とでは生まれ持った骨格も違えば体質も違う。
どんなに痩せたって彼女のようにはなれないでしょう。
ただ、理想がないとモチベーションが下がってしまうので
無理な理想を掲げて自分の中にある甘さを抑え込んでいました。

752 ：：：02/09/07 13:50

代謝が低いために１５００カロリとっても太ってしまいます。それからみなさんは
運動しない休業日は運動日と同じカロリをとってますか？私はとるとますます太ってしまうんです。
だから運動日は１３００カロリで運動しない日はもっと減らさないと駄目なんです。
みなさんはどうしてますか？

753 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:00

＞752
「太ってしまいます」って分かってるなら。基礎代謝を上げなさい。
つーか身長、体重、性別は？
基礎代謝が上がれば運動しない時の燃焼量が増えるんだから
いきなり太ることはないんじゃネーノ？

漏れは休養日も同じカロリー採って、
運動しない分半身浴で新陳代謝を活発にしてるけど、
むしろ休養日の方が減りがいい（ｗ

754 ：742：02/09/07 14:00

>>749
足のマッサージはダイエット開始当初からずっとやってるんです。
リンパの流れをよくするためにヒップからふくらはぎまで全体的に
マッサージしてます。
でもふくらはぎは1cｍしか減らない。。。
ウエストとかと違って減りずらい部分らしいので気長に続けていく
つもりです。

755 ：752：02/09/07 14:02

代謝が悪すぎて困ってます。１６５センチ、７１キロくらいかな。朝。
ダンベルを買って筋トレするつもりです。有酸素運動しかしなかったので
リバウンドしました。

756 ：752：02/09/07 14:12

http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/003012
ここに書いてあるように（最後の文章）私はリバウンドを繰り返した身体だから
もっと太っても代謝が正常になるようになるまで食べてみた方がいいのかな。
有酸素運動はやめて筋トレのみにしてみようかな。代謝が正常になるまで。。
でももっと太りそう。

757 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:16

＞755
まずは低炭水化物だったりしないかな？
上にもあったけど糖新生は筋肉をなくしてしまうからね。
筋肉増やすなら蛋白質をしっかり採ってね。

有酸素運動しかしなかったのでリバウンド、これは普通に続けてたら無いとｵﾑ。
何キロのリバウンドかは知らんが。
他に原因はないかな？

758 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:19

>>756
それで正解。
運動は筋トレのみにしようじゃなくて、
有酸素運動との両立を目指すべき。

759 ：752：02/09/07 14:23

>>757
代謝をあげるために運動をやめて食べ過ぎてしまったためにリバウンドしました。
でも代謝をあげるのが目的なのでリバは覚悟してました。今日は１５００カロリーにして
１からﾀﾞｲｴｯﾄ始めようとおもったんですがなんとなく今日もまた太りそうな気がします。
今まで大きなリバウンドを何度も繰り返してるせいで身体がﾀﾞｲｴｯﾄに不向きなんですよね。
でも仕方ない。運動無しの極端な食事制限のﾀﾞｲｴｯﾄしかしたことないんだから。
それからエアロビクスを１日３本とか踊ってたんです。（これは最近）
筋肉まで減っちゃうからやめました。ひざも痛くなったし。
代謝を正常に戻して休業日で１５００カロリとっても太らなくなるまで食べないと
だめかなあ。

ちなみにごはんは１回１５０ｇってことにしてたけど食べすぎっていわれたので
１００ｇ／１回ってことにしようとおもいました。すごい少ないですよね。１００ｇって。

760 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:26

>>759
私はご飯110g食べてるけど結構満腹になりますよ。
結構量あるよ？
ゆーっくりよく味わって食べれば、その量でも慣れてくると思います。

761 ：適当なので、半聞きで：02/09/07 14:28

代謝が落ちるっていっても
３０％くらいしか落ちないんじゃなかったけ？
というかね、>>755の基礎代謝量は１７００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいあるよね
基礎代謝量以下に摂取カロリー落とすと痩せないって聞いたけど。
とりあえず、基礎代謝量ぐらいはカロリーとったほうがいいんじゃない？

>>756のサイトの文章見た限り、食えば代謝戻るって訳じゃなさそうだけど。
とりあえず、今の自分の基礎体温とか測ってる？
んで、筋トレってどれくらいしてんのよ。
あ、してないの・・・ｱﾌｫかぃ

762 ：752：02/09/07 14:28

それから私は専業主婦なのでヒキコモリなんです。夜はジムに入会してます
がエアロを踊りすぎたので少し休んでます。実をいうと夜型人間で昼間寝て
夜起きて朝になって朝ごはんたべてすぐ寝ちゃうって生活なんです。これって
太りますよね。たべて寝てるんだから。いくら低カロリーにしても
太りますよね？１３００カロリくらいが今太らない限界のカロリみたいです。
それ以上だと太る。

763 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:29

>>759
今回も同じことの繰り返しにならないようにね。
しっかり意思を持ってやらないと、いつまでも堂堂巡りですよ。
結局は自分次第なんだから。

もう２度とリバウンドをしないためにも
運動をしながら代謝があがったら正しいダイエットを継続しましょう。

764 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:31

>>752
現在の代謝はどのくらいだと自覚していますか？

765 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:31

＞759
だれに食べすぎって言われたか知らないけど、
カロリートータルで考えなさい。
150を100にする必要は全然無いよ。

食べただけで代謝が増えるなら誰も苦労しないよ。
適切な栄養素、カロリー、有酸素運動に無酸素運動、
そういうのを全部一度にきちんと出来て、初めて代謝は上がるんだからね。

なんか漏れはあなたを知っている気がする。他スレかな？

766 ：752：02/09/07 14:32

現在はたぶん１２００カロリくらいが基礎代謝かなあと。。
だって１５００や２０００とると完璧太ってるし。

767 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:32

>>759
ちょっと食べて太るからって下剤飲んでませんか？
あれって余計お腹すくらしいよ。
代謝は朝動いた方がｕｐするみたいだから
昼夜逆転生活は直した方がいいかも。

768 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:33

>専業主婦なのでヒキコモリ

世の専業主婦に失礼だな（ｗ
専業主婦だからって、昼夜逆転してしまうのはおかしいでしょ。
正しいダイエットは、規則正しい生活から。
甘えんな

769 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:35

>>762
ダイエットはまず規則正しい生活が大事だと思います。
どうしても無理なら仕方ないけど、できるなら
体内時間を正常に動かすためにも、早寝早起きの生活がいいと思いますよ。

それから、フと思ったんですが、
自律神経失調症の可能性はありませんか？
違ったらｽﾏｿ。

770 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:37

>>766
カロリー計算は正しくできてる？
自分で思った以上に実は食べていませんか？
ちょこちょこ食べたり、味見、残り物、間食など。
それから油っこいこってりしたものばかり食べてない？

771 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:38

>>752
有酸素運動と無酸素運動をした方がいい。

772 ：752：02/09/07 14:38

>>765
私は他板のエアロスレで１５０ｇのご飯は食いすぎだから１００ｇで
充分っていわれたのでそうしたんです。

それと私の代謝が１７００カロリーはあるなんて信じられません。基礎代謝
って24時間寝っぱなしでも太らないカロリーでしょ？１７００カロリーも
とって1日中寝てて太らないなんてそんなはずないもの。

773 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:40

>>772
太ってる人程基礎代謝はあがるから、>>752さんは多いのでは？

というか、痩せたいのなら運動しましょう。
ダラダラしてても仕方ないと思うので・・・

774 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:42

でも、身長、体重から基礎代謝を割り出すやつって
あれってどこまであてになるんだろ？
身長体重が同じでも、筋肉が落ちている人とか人それぞれなわけで
>>752は代謝が落ちてるんだから、どうなの？

775 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:42

>>772
じゃあ自分で計算してみ
http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.html
だいたいこれくらいって感じだろうけどさ。
ちなみに1700は年齢わかんなかったから20歳でやったよ。
というか、自分の基礎代謝くらい調べてダイエットしなよ。
勉強しなさすぎ。

776 ：752：02/09/07 14:44

カロリー計算はカロリージテンみて１３００代にしたのですがやはり
それでも低いといわれてしまったのでまたメニュー考えなければなりません。

下剤は飲んでません。

自律神経失調症ってのはどういった症状かはわからないので。。

今も眠いです。でもパソコンに向かってます。太陽がすごい嫌いなのです。。
すごいねむい

777 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:45

>>775
横ﾚｽｽﾏｿ。
ここってあてになるの？
一応の目安にはなると思うけど、リバウンドを繰り返して
代謝が悪くなってる人の場合はずいぶん違ってくると思うけど。

778 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:46

>>776
規則正しい生活できないの？
ダイエットには規則正しい生活が不可欠だと思うよ。
仕事柄無理な人とか特別な人はしょうがないけど

779 ：752：02/09/07 14:48

>>774
私もそうおもいます。年も身体重も同じでも人によって基礎代謝って絶対
違うとおもう。私がいい例。

>>775
それはとっくのむかしに調べてます。1600くらいです。他のサイトでもやりましたし。
それでも太るのでやはり私は太りやすいんですよね。。

780 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:48

>>777
自分は医者じゃないのでそこまで分らない
でも、基礎代謝量出すときに生活強度も指定するし
参考値と思っていいんじゃないの。
だいたい基礎代謝だけじゃないよ？１日で消費するのは。
ご飯食べたり風呂入ったり、座ってTV見てたりするのもカロリー消費するし
基礎代謝量にはその分は含まれてないわけよ。

781 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:48

＞776
漏れあなたと同じ生活してて、精神科送りになったよ。
そんで
＞今も眠いです。でもパソコンに向かってます。太陽がすごい嫌いなのです。。
＞すごいねむい

これが凄かった。12時間寝てもこんな感じだった。
体のストレス防御反応みたいだったんだけど。

782 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:49

昼間外に出たくなかったらとりあえず起きてて掃除
や筋トレなどして時間を潰しましょう。
夕方になったらウォーキングでストレスを解消して
夜はゆっくり半身浴。

783 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:52

>>780
１日に消費するのは基礎代謝だけじゃないくらいわかりますよ。
ただ、今は基礎代謝の話をしているので、どうかなと思ったんです。
>>775で計算してみ、って言ったのは基礎代謝のことでしょう？

目安にはなるだろうけど、代謝が落ちている人の場合は
どうなのかなと思ったわけです。

784 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:53

とりあえず基礎代謝低いって思ってるなら
調べたら？
病院で調べてくれる所あったはず。
肥満外来とかならできるかな

785 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:54

体内時計を正常にして
有酸素運動と筋肉をつける運動をまずはやってみたら？

786 ：752：02/09/07 14:55

>>784
まじですか？病院で調べてくれるなら正しい数値がでますよね？
茨城だけど探してみます。。医者の判断なら信じられる。。
そのサイトは目安にしかならない。

787 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 14:57

>>786
ついでにダイエットのアドバイスもしてもらったら？
ここで素人に言われるより医者の方が的確なアドバイスしてくれるでしょ。

788 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 15:42

ダイエット初めてから顔の輪郭に沿って（耳→顎→耳）
大量の吹き出物が出来たんだけど、ダイエットと関係あるでしょうか？
真っ赤で数も凄いことになってます。
野菜、肉、魚など栄養素、カロリーはきちんと計算して食べているのですが。
ダイエット前の崩壊した食生活ではなんともなかったんですけど。
運動はダイエット開始より有酸素、無酸素共に始めました。
それまで運動することはありませんでした。

789 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 16:02

1日ちょっと食べ過ぎたなってだけで1～2kg増えてしまいます
これっておかしくないですか？
食べ過ぎたなと言っても周りの人とそう変わりません。
生理中だからでしょうか？不健康なんでしょうか？

790 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 16:22

>>752ってさ20キロスレにもいたよね。ダイエットハイの人。
専業主婦だったんだ（ｗ
バランスの良い食事がわからないとか言っていたけど
ご主人の食事は作ってないのでしょうね。
家事全般も放棄していると予想（ｗ

いろんなスレでアドバイス貰いながら
全然理解してないんだもの。呆れちゃった。
少しは頭使って考えなよ。

791 ：yuyu：02/09/07 16:25

身長１５８ｃｍで体重５８ｋｇ目標体重は４５ｋｇです。
それで、ただ痩せるだけではなくダイエットしながら体質改善もして
太りずらい体質にしたい！
そんな方法ってありませんか？？？

792 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 17:00

>>791
ずらい→づらい

食生活改善＋運動

793 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 18:03

ここ三日ほど、寝起きの顔がひどいです。
顔全体がむくんでいて、頭がぼーっとします。
軽い頭痛があり、起きてから4時間くらいしてやっと引いてくる感じです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一ヶ月です。生理にはあと２週間ほどあると思うのですが、
ﾀﾞｲｴｯﾄと関係あると思いますか？

794 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 18:14

水とかお茶をいっぱい飲み過ぎると胃が大きくなるんですか？

795 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 21:52

>>791
有酸素運動と筋肉をつける運動をすること。これが一番

796 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 21:57

>>793
生理2週間前という事は排卵期なんでは？
むくみとの関係はわかりませんが
この時も体に変化がある事は確かです。

>>794
なりそうですね。
それよりも、水などはいっぺんに飲むより
少量づつ回数を多く飲んだほうがいいですよ。

797 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 21:58

>>793
どんなダイエットしてるかわからないので何とも言えませんが。
ちゃんとバランスのよい食事をしてる？
極端な食事制限とかしてませんか？

798 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:17

明日9時間くらいかけて8万歩、普通に散歩みたいな形で
歩く予定ですがどのくらいカロリー消費できるでしょう?

799 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:18

>>798
自分でちょっと調べればわかりそうだと思いませんか？

800 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:22

＞798
一回も立ち止まらないなら調べてあげます。
トイレも行かないで下さいね。（ｗ

801 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:31

>800
お願いします。

802 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:35

>798
そんな無茶な事してて続くと思う？

803 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:36

>802
いや、明日だけやるんです

804 ：　：02/09/07 22:36

尻がかなり出てるんです。
ウエストは全然OKなズボンでも尻にひっかかって入らない事があるんです。
ダイエット試してみても、落ちるのは頬の肉だけ。（顔は少し体調崩しただけでもげっそりとなる）
いいダイエット法ありますか。

805 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:37

>>804
そのダイエットって運動してる？

806 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:46

＞801
散歩毎分50m 毎分消費カロリー2.7kcal
1時間（60分）で162kcal
9時間（540分）で1458kcal
なんてな（ｗ

807 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 22:53

>806
細かく調べてくださって
どうもありがとうございました。
明日頑張ります。

808 ：　：02/09/07 23:21

>>805
一応水泳やってます。
甘いかな。

809 ：スリムななし(仮)さん：02/09/07 23:25

>>808
ヒップアップの運動したらどうでしょう？

810 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 00:17

>>752
ｺﾜｲ・・・

811 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 11:01

>>796 >>797
レスありがとうございます。

ﾀﾞｲｴｯﾄといってもとくにキツイことはしておらず、毎日通学で一時間以上歩いて
半身浴や筋トレと共に緩やかな食事制限をしているだけです。
排卵期のせいでしょうか？
いままでこのようなことはなかったのですが･･

812 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 11:02

>>811は>>793でした・・

813 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 21:26

カロリー計算しようとすると一口ごとのカロリーまで計算しなくては
ならない気になり、気持ちの方が先に滅入ってしまいます…。
ここにはカロリー計算をきちっとなさってる方がとても多くいらっしゃるように
見え、尊敬します。神経質にならないような何かコツなどはあるのでしょうか・・

814 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 21:44

>>813
自分は細かい事が非常に苦手なので、
今まで食べてるカロリーよりは
少なけりゃいーや程度でやってきました。

ただ日々どれだけのカロリーが口に入ってるかを
把握しておくために、何度かは概算しました
（ただし±100～200kcalの誤差あり(w　）。
普段良く口に入れる物に限っては
ほんとに大まかですがカロリーは把握しています。

食べた物のカロリーを積み上げる方式ではなく、
調理法を工夫したり米を少し減らしてその分低カロおかずを
食べるようにして、今までより摂取カロリーを減らし、
運動してさらに消費、という減算方式でやったのが
自分には合っていたようです。

815 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 22:02

「点数法」という便利な目安があるけどね

816 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 22:29

毎日塗ってマッサージするだけでで簡単に胸を大きくできるバストアップクリーム「美乳霜」や
人気の真珠パウダー入り美肌クリーム、膣内射精された後に避妊できる緊急避妊薬（アフターピル）や
低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックを特価でご提供しています。

http://www.kanpouya.com/

817 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 22:31

818 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 22:39

>>813
Diet5というフリーソフト（全ての機能を使うのならシェアウエア）が
使いやすいですよ。

カロリーブックなどを見なくても、カロリーを知らなくても
簡単に計算できます。バランスの良い献立の組み立ても簡単。

私は3ヵ月程使っていますが、我が家の献立もこれで考えますし
ダイエットの強い見方だなと思ってます。

819 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 23:22

>>818
それ、ダウンロードしたんだけど、うまく動作しない。
なんで？
実は欠陥品かとｵﾓﾃﾀﾖ。
って、ここで質問してもだめか。
版違い、ｽﾏｿ。

820 ：818：02/09/08 23:40

>>819
はじめての方は必ず「ここをお読みください」

という所は読みましたか？
それでもわからなかったら作者へ質問するのがよいかと。

821 ：スリムななし(仮)さん：02/09/08 23:47

＞817
とりあえず、立派な有酸素運動ですよ。
効果は、、誰か他の人に。

822 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 00:22

ヒップアップ効果のある体操をしています。
四つんばいになって足を片方ずつあげて
降ろしてという行動です。
呼吸の仕方が分からないんですが
足をあげる時に吐くのでしょうか、それとも吸うのでしょうか？
教えてください。

823 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 00:38

どうして体脂肪率は朝と夜であんなに違うのですか。
夜安心して眠っても、朝になると地獄に落ちる気持ちです。

824 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 00:45

上げるときにはく。

825 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 00:45

>>823
そういうものだからです。
取説ぐらい読みなさい。

826 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 01:26

>>823
計っているのは体脂肪の量や率ではありません。電気抵抗値です。
寝汗をかくと体の水分量が減って、電気が流れにくくなります。以上。

827 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 02:14

このあいだ、TV見て「オービトレック」っていう
ウォーキングマシーン見つけてほしくなったんですけど
あれってどうなんでしょうか。
どなたか使ってみた方いらっしゃいませんか？

仕事柄、深夜にしか使用できないと思うんですが、
階下に両親が寝ているので音と振動が気になります。
音も振動も静かでしたら買おうかなとも思うんですが
不安でフンギリがつきません。

知ってる方がいらっしゃいましたら教えてください。

828 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 03:07

足痩せ、もとい下半身でぶにはどんな運動がききますか？
私は、身長１５２、太股５０、ふくらはぎ３５です。
田舎住みで家の周辺は、人気がなく物騒でジョギング等はためらわれますし、ジムみたいなはいからなもんはありません。
家の中や、庭先程度でできそうなものなんかありませんか？

829 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 03:20

>>828
NFLのチアリーダーが盛んにやっている
「後ろ向きステップアップ（踏み台昇降）」
をオススメします。

830 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 03:30

私は知らないけど通販板の人のが詳しいとおもう＜オービトレック

下半身痩せは塩揉みが意外と良かった。あと日経ヘルスにあったんだけど、一日６回椅子に座り片足をぴんと伸ばし、爪先を思い切り反る、伸ばすを３秒づつ１０セットやるとむくみにいいらしい。
でもまず痩せること！ジョギングも色気の無い格好なら誰も寄ってこないよ。

831 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 03:32

オービトレックはスグレモノかもね
http://www.e-okaimono.com/health/sh_obt.html

832 ：828：02/09/09 03:33

>>829
ありがとうございます。さっそくやってみたいと、思います。
後ろ向きでやる踏み台昇降ですね！

833 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 03:36

>>827

Q : 最大何キロの体重まで使用できますか？
A : 120Kgの方までご使用頂けます。

Q : マンションで使いたいのですが、振動は気になりませんか？
A : ほとんど振動はありませんので、階下を気にせず運動できます。

834 ：828：02/09/09 03:38

>>830
塩もみですか？う～ん、塩もみは肌が弱いのでだめっす。
上半身はガリで下半身がデブなんですよ。体重は、１５２で４３ｋｇなんでポチャリすが、このバランスノ悪さをどうにかしたいんです。

835 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 03:41

>>830
>私は知らないけど通販板の人のが詳しいとおもう＜オービトレック

なるほど。そっちの板がありましたか！
行ってみます。ありがとうございす。

>>831
このサイト見てみました。
振動はほとんどありませんって書いてあるけど売ってる側の言葉だし・・・。
音のこと書いてないし・・・。
実は安っぽい作りでギシギシいうかも知れないし・・・。
やっぱり消費者の意見が聞きたいですね～。

836 ：835←827：02/09/09 03:59

ううっ（；_；）
結局通販板にも有力な情報はありませんでした・・・。

どなたか実際にオービトレック買った方、感想を聞かせてください～。

837 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 13:32

自分なりに調べたところ、１日の食事の中で
たんぱく質15％、脂質25％、糖質60％の割合で摂取した方がいいとのことですが
ダイエット中でも同じ割合でいいのでしょうか？
ダイエット中はもっとたんぱく質の割合を増やして
糖質を減らしてもいいですか？

838 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 13:34

ダイエット中は３食炭水化物をとってもいいのでしょうか？
あまりにもくだらない質問ですみません。

839 ：838：02/09/09 13:36

付け加えです。
炭水化物は３食とるよりも１食にした方がいいですか？
大切なエネルギー源なので全く食べないことは駄目だとわかっているのですが
３食きちんと食べてもいいのかわかりません。
よろしくお願いします。

840 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 13:42

＞838
ダイエット中に限らず、常に炭水化物は採って下さいね。
低炭水化物になると、厄介なことになります。
もちろん採りすぎは太りますよ。
適切な量を食べることが大事です。

3食を1食の発想が分かりません。
3食分の炭水化物を一回の食事で全部採る？
3食分の炭水化物を1食分しか採らない？

841 ：838：02/09/09 13:54

>>840さんﾚｽありがとうございます。

３食を１食という書き方が悪かったようですね。すみません。
朝昼夜、炭水化物を摂るのではなく、
１日のうちで朝か昼か夜のどれかに１食（例えば昼だけで朝と夜はとらない）
という意味です。

炭水化物を全くとらないのは危険だということはわかっていますが
適切な量を食べることは必要ですよね。
ということはダイエット中でも
朝昼夜に適量摂ってもいいでしょうか？という意味です。

842 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 13:57

＞841
＞朝昼夜に適量摂ってもいいでしょうか？
OKです。

843 ：838：02/09/09 13:58

>>842さん
レスありがとうございました。
適量を守ってがんがります。

844 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 15:45

セックスをたくさんすると痩せるってホントっすか？

845 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 15:52

>>844
まあ、ある意味有酸素運動・・・

846 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 16:01

男は●m全力疾走したのと同じ運動量っていうよね。
まぁマグロは痩せないってことで。

847 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 16:03

>>844
女性側が有酸素運動程度の心拍数を維持するのは大変だけど、
しっかり尽くしてあげれば（ｗ　それ相応の消費カロリーはある。

848 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 16:10

そうかーエッチの時も
頑張り次第でダイエットになっちゃうんだね。
カレシ早漏なんだけど、
女性上位だと持ちがいいみたいなので
もうちょっと頑張ってみようかな・・・とか(w

849 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 16:10

BOWSを試した人の感想希望です。

850 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 16:12

>>849
こちらへどうぞ。集まっていますよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023073103/

851 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 19:02

運動前に飲むので、ヴァームとアミノバイタル・プロはどっちが効果ありますか。

852 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 19:13

＞851
どっちも似たようなもの。
このスレの上のほうで語ったから逝ってらっしゃい。

853 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 21:35

>>851
人生全てにあてはまることだが、無理を通せば道理がひっこむ。
何かに依存したり、楽をして効果を得ても、1日休めば、プラスマイナスゼロ。
要は、最後には、メンタル、心の問題なのだ。
頼れるのは、最後には自分です。

不自然な効果を得ても、テンションさがれば
一時的な効果も無かったものと同等になる。
リバウンドにも似て。

これは基本だね。お忘れなきよう。
全ては、あなたの思いのままに、浮き沈むだけなのです。

854 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 22:32

１日約１時間半くらい歩いているのですけど、半年続けた今も体重がかわりません。
特に間食も食べすぎということもありません。ただ、１時間半といっても、２０分くらいを
４～５セットくらいなのです。←学校の関係上。
やっぱり、１時間半も毎日歩いていても１セットで一時間半あるいた方が効果あるのでしょうか？

855 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 22:37

>>854
何回かに分けて運動すると脂肪の燃焼が(･∀･)ｲｲ!っていう説もあるから
こだわらなくていいんじゃないかと。
それよりも半年間変わらないんでしょ？
自分の体がちょうどいい体重を維持してるんじゃネーノ？

856 ：854：02/09/09 22:39

いやー久しぶりに逢った友達みんなに、「ふとったねー」て言われるのが嫌で、
歩き出したのですが・・・あと、５キロくらいはやせたいです。

857 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 22:41

筋肉の量が少ないために、有酸素運動をやっても減量効果が出ないケース
という可能性はないだろうか

858 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 22:41

半年続けて体重減らないのは画期的に問題ありですな。
自分の状況を、的確に、正しく申告してみなされ。
必ず大穴があいてます。

859 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 22:42

>>854
身長体重を教えてください。

860 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 22:43

というか、もともと痩せてて必要以上に痩せようとしているんじゃ？
>>859にもあるけど身長と体重は？

861 ：854：02/09/09 23:05

ちなみに男です・・すんません。
身長は１７２で体重は７１です。バイトは３年間引越しのバイトと鉄道保線（すごい肉体労働）
してました。今は学生でバイトは今のところ何もやっておりません。
本当に悩んでます。半年といっても実際は１年くらいはもう駅まで歩いて、学校の最寄の駅からまた学校
まであるいてるといった生活をしてます。
別に食べ物も特に太りやすいものは食べてません。
ただ、人よりはかなり体力はあると思います。芸能人で言うとココリコのエンドウみたいな体系かな。

862 ：ユイ子：02/09/09 23:18

私は身長１５８ｃｍ体重５８ｋｇ体脂肪率２５％でダイエット方法は
１日３食で間食はナシで夜８時以降は食べないで飲み物は必ずお茶にして運動は
学校のある日は３０分のウォーキングで休日は１時間です。

食事の内容は・・・
朝：おにぎり１個＋昼：給食＋夜とうもろここし１本と手巻寿司４本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（約１３９５kcal）
朝：とうもここし１本＋昼：給食＋夜：バナナ２本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（約１１６６kcal）
朝：納豆ご飯１膳＋昼：かぼちゃパンとたこ焼き５個＋夜：チョコステｲックパン
　　１本と焼きそば１人前　　　　　　　　　　　　　　（約１２０２kcal）
朝：焼き鮭一切れ＋おにぎり１個＋昼：チョコステｲックパン１本とキャベツ・卵
　　もやしの炒め物＋夜：チョコステｲックパン１本といなり寿司４個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（約１２６６kcal）
なんですけど、この内容だとカロリーオーバーでしょうか？
不安です、ちなみに目標は４５ｋｇです。

863 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:20

>>862
カロリー云々よりもまずはバランスが悪い。
栄養の基本的なことを勉強しましたか？

864 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:24

>>861
ネットで行き交う情報としては、あなたの自己本位な情報に偏ってます。
最初は半年と言いながら、実は１年。不正確な情報ですね。
歩いている距離も時間も、誰が見ても確認できる数値がありません。

＞別に食べ物も特に太りやすいものは食べてません

あなたが判断しているだけで、なんら明確な情報は
ひとつたりとも示されていません。

これで、体重が変わらないのは、

あなたの、どこか偏った価値観が変わらない限り好転しないです。

865 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:36

別に自己本位な情報でもいいんではない？本人も嘘ついても仕方ないんだし。確かにやせにくい人もいるらしいからね。

866 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:37

>>865
正しい数値も何も示さず、自分が感じたことだけ言っていても
明確なアドバイスは不可能なんでは？

867 ：854：02/09/09 23:47

すいません。半年ではないです。１年間です。（ただ、みなさんのレスみていると、
ウオキングで半年未満で多少ナリとも体重がへっているらしいので、もっとも、他に
何らかの努力はしてらっしゃると思いますけど）最低でも半年、毎日一時間半あるいていれば、
なんらかの効果はあるんではないかと思いまして、半年と書いてしまいました。ごめんなさい。
普通でも半年間、毎日一時間半歩いても何ら結果はでないんだよ！！といった声があるなら、
その他になんらかの対策を考えなければなりませんが。

868 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:50

>>867
食事内容はどんな感じ？バランスよく食べてる？
トータルカロリーはどのくらい？

869 ：854：02/09/09 23:58

朝は大体、ご飯一杯と味噌汁くらいです。(最低でも牛乳一本250ミリくらいは飲んでます）
昼はコンビニのおにぎり②個か丼系です。夜はご飯一杯とその日に母が作ったおかずを食べてます。
ちなみに今日は、もやしとハムを炒めたものと冷やしそばだけです。トータルカロリーは調べたことは有りませんが、カロリー取りすぎということはないとおもいます。
間食も全然しませんし、飲むのも牛乳か水です。
あと、一つ聞きたいのですけど、新陳代謝がよく普通の人よりすごく汗がでてしまいます。
だから、風呂とかでてきてもすごく水をのんでしまします。500ミリくらい。
やっぱり、水といっても寝る前は飲むのはまずいのでしょうか？

870 ：スリムななし(仮)さん：02/09/09 23:59

>>867
いくら運動をしてもそれ以上に食べていたら何にもなりませんよ。
特に太りやすいものを食べていないと書いてありますが、
思っている以上にカロリーがあったり食べ過ぎていたりするかもしれません。
普段どんな食生活ですか？

871 ：854：02/09/10 00:00

丼といってもほとんどが吉野家です・・

872 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:15

調べたことないのに、とり杉ではないと思うって・・・・・・
その感覚ですでにいっちゃってるよ・・・・・・・・

現実は、体重変わらない。
自分では、変わるはず、とりすぎではない、と思っている。
現実は、明確に示している。

では、間違いはどこにあるのか。
冷静に判断しなくてはならない。

あなたは間違っています。

873 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:19

>>869
栄養バランス悪いと思うよ。
自分なりにダイエットの正しい知識を得た方がいいと思う。
ここ↓を見て勉強したらどうでしょう？
ttp://kota.to/0kara/index.html

874 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:23

>>869
>今日は、もやしとハムを炒めたものと冷やしそばだけ
食べなきゃいいってわけでもありませんよ。
基礎代謝量は最低でもバランスよく食べないと・・・
とにかくダイエットの基本的なことを勉強汁！

875 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:29

あんた何様ですか？そんなにえらそうにいえるほど偉いのですか？食事をみた感じ一日カロリー1500くらいでしょ。あなたは間違ってます、だけいうなら誰でもいえるよ。

876 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:29

>>875
誰にいってんの？

877 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:35

たぶんネタなんですよ、このキャラは（ｗ

878 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:39

脹脛の体操をしてるんですが
階段に足３分の一かけて上下に運動するやつで
呼吸がＨＰによって違うんです。
下にする時に吐くんでしょうか吸うんでしょうか。
どちらが正しいのか教えてください。

879 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:39

>>877
ネタとして微妙なんだよなぁ。（ｗ
もしネタなら下手すぎて痛いし、天然だったらｱﾌｫ、ということで。

880 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:42

脹脛（ちょうけい）＝ふくらはぎだね。
調べちゃったよ。
なんでそんな難しい書き方するんだか。。

881 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:43

>>869
１時間半だと300kcalぐらいの消費かな？
正しいウォーキング姿勢や
心拍数を保ててるかどうかの判断も必要だろうけど、
肉体労働やってたそうだから、あなたの場合、
その程度の刺激だと運動にすらなってないのかも。
エアロビのインストがエアロビをいくらやっても
もう痩せない身体になっちゃってるように。

しかも１時間半って毎日の通学でしょ？
確かにカロリー消費になってるだろうけど、
それで運動だって大きな顔して言われても・・ｷﾂｲ?（ｗ

太りもせず痩せもせずなのですから、
あなたの生活にとっての通学は
体重を維持する程度には役立ってるのでしょう。

882 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:47

>８８０(ﾌﾟ

883 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 00:50

つーか漏れちょうけいってなんだよ。。
新語・・にはならないな。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 01:03

>>881
そうだ、いや、
もっと冷たく的確に罵って突き落としてやれ！

885 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 01:05

>>878
サイドレイズなどの一部種目を除けば、力を入れるとき（ポジティブ）で
息を吐き、抜くとき（ネガティブ）で吸うのが基本だと思う。

だから、踵を上げるときに吐き、下ろしながら吸う。しかしまぁ、カーフ
レイズで逆呼吸にしても呼吸筋に支障が出るとは思えんが（w

886 ：878：02/09/10 01:45

>>885
レス有難うございます。
力を入れるときに息を吐くって基本なんですね。
他の筋トレにも当てはめてやってみます。
参考になりました。

887 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 01:58

漏れの基本は胸郭が拡がるときに息を吸う

888 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 02:47

ダイエットで食事の量を少なくしていました。
そしたら、最近前食べていたのと同じくらいの量を食べると吐いてしまうようになってしまいました。
指を入れたりしているわけではなく自然に吐き気がして吐いてしまいます。
これはやっぱりおかしいことですよね？胃が小さくなったってことですかね？

889 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 03:38

>>888
拒食症の兆候かも。というか、もう拒食してるね。
精神が食事を受け付けてないです。食べることに罪悪感あるんじゃない？
心療内科でカウンセリング受けながら治療するのがいいかな。
自分で気づくくらいだから、まだそう深刻ではなさそう。
こういうタイミングで受診すると、快復も早いです。

890 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 10:08

>>838
今のとダイエット前の身長体重はどのくらい？

891 ：890：02/09/10 10:15

>>838じゃなくて>>888ですた。
胃の病気ってこともあるかも？

892 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 10:17

>>815
亀レスですが「点数法」というのは
例えば炭水化物１点、たんぱく質１点・・・という風にやる方法でしょうか？

893 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 10:37

>>815
四群点数法というやつですか？

894 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:19

ダイエットの質問かは分かりませんが、
ランナーズハイの原理を教えてください。
どうしてランナーズハイになるの？

検索しても変な漫画情報が出てきて分かりませんでした。

895 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:27

こっちで聞いた方がよいかと・・・。
スポーツサロン板
http://sports3.2ch.net/sposaloon/

896 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:34

こんにちわ！
質問なんですけど
消化が良くなる薬とかサプリメントってありますか？
私早食いであまり物をよくかんでないのかもしれないけど
食べたものがずっと胃に残ってるような感じ
苦しくて苦しくて
で、おなかすいてないのに時間がくると食べちゃう
だから悪循環で・・・
なにかアドバイスあればお願いします

897 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:39

マイクロやグローバルみたいな
食事と置き換えるダイエットっていいんでしょうか？

898 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 11:50

お薬ですが消化不良や胃もたれなら強力わかもといいですよ。
ビール酵母やアミノ酸も入って、
おまけに整腸作用もあるのでなんかオトクな気分でし(w
薬局にあります。　８００円ぐらい。

その前に早食いもなんとかしましょう。
最初の数口が早いか遅いかで
その後のペースが決まるようですよ。

899 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 12:31

>>897
ダイエットはどれがいい悪いというのは、人それぞれ。
自分にあう続けられる正しい方法を選べばいい。
何をしたって結局は自分の努力次第だからね。
>>897さんが置き換えダイエットが合いそうならそれでやってみるのもよし。

900 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 12:32

>>896
サプリスレで聞いてみたらどう？

901 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 12:53

助けてください。私は７０ｋｇ、彼氏は９０ｋｇの巨漢ｶﾌﾟｰﾙですが、
彼氏がポッチャリ好きで私にダイエットすることを求めないんです。
私のほうは、キレイな服が着たかったりするのですが、
私は人生のすべてを恋人にかけるタチで、
セクシー系の人を好きになったらダイナマイツな格好をし体重も５０ｋｇ代でした。
やっぱり友達たちと比べて劣等感も感じるし、
服が欲しくても選んでいるときの視線で汗をかいたりと、
悲惨な毎日をすごしています。しかし何度か痩せましたが
彼氏の体型を見ると戻ってしまうんです。
私はやせたいのですが、痩せる必要がない・・と思ってしまうんです。
女性の方が痩せる理由って、パートナーのため意外にはありますか？

902 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 12:55

>901
あたしは服をかっこよく着たいよ

903 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 12:56

>>902
私も着たいのですが、彼氏がそれを求めないんです。

904 ：896：02/09/10 13:11

>>898
ありがとう！
今日早速薬局行ってみるね。
そうなんだ、早食いは治さないとって思ってるんだ。
早食いって必然的に食べる量も人より多くなってるもん。
今日はみんなで焼き鳥屋さん行くんだけど今から心配…。
早食いにならないように意識しながら食べるね！
ありがと

905 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:12

>>901
彼氏がどう思うのかではなく、大切なのは>>901がどう思うかでしょ？
彼氏好みの女でいたい気持ちもわからなくはないけど
彼氏のせいにしないで、>>901が今太っていることで
劣等感を感じるのなら、本当は「痩せたい」と思ってるのでは？
悲惨な毎日を過ごしているんでしょ？痩せたいんでしょ？
それなら努力して減量すればいいと思うけどな。

>彼氏の体型を見ると戻ってしまうんです。
それはどうしてですか？

>私はやせたいのですが、痩せる必要がない・・と思ってしまうんです。
なんでそう思うの？

>女性の方が痩せる理由って、パートナーのため意外にはありますか？
せっかく女に生まれたんだからお洒落したいし綺麗でいたい。
痩せたからって＝綺麗とはならないけどね。自己満足が大きい。
だらしない体よりも、ひきしまったｶｺｲｲ体でいたいし、自分に自信もっていたい。

906 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:14

彼氏がぽちゃ好きだからぽちゃ、
彼氏がﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ好きだからﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ。
極論だけど、彼氏が死体愛好家なら死体になるんですか？
あなた自分がないんですね。
私も彼氏に(精神的に)依存するﾀｲﾌﾟですが、
自分のために痩せたいと思っていますよ。
彼氏は「太ってもいいよ」と言いますが、妥協はしたくない。

もしあなたが痩せたいと思ってるなら痩せればいいじゃないですか。
男は今の彼氏だけじゃありませんよ。

907 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:16

>>901
ぽっちゃりとデブは違うと思う。
彼氏がぽっちゃり好きで>>901さんが
それでもいいならかまわないけどね。

ぎすぎすになるまで痩せなくても、標準体重くらいまで痩せて
自分に自信をもてるようになったら>>901の劣等感がなくなるかもしれない。
生き生きして輝いてるのを見たら彼氏だって喜ぶんじゃないの？

908 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:18

痩せないいいわけを彼氏のせいにしてるだけじゃん？

909 ：901：02/09/10 13:24

痩せても太っても、彼氏は離れていきませんよね。
彼氏とは再来年にｹｺｰﾝすることになってます。
相手に合わせすぎですね。

910 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:30

>>909
本当に好きならどんな>>909さんでも好きだと思うよ。
ｹｺｰﾝするんだ！
相手に合わせすぎっていうか、自分をもうちょっと持ったらどう？
痩せたいって思ってるんでしょ？
このままでいいと思うのなら今のままでいいと思うけど
彼氏がぽっちゃりが好きだからっていうのは違うと思う。
痩せたいの？

911 ：906：02/09/10 13:31

結婚まで考えているくらいなら、
容姿が変わった程度で離れることもないでしょう。
もしそれで離れたら「その程度の男」ってことです。
がんがれ！

912 ：888：02/09/10 13:32

>>889　>>890
拒食症…胃の病気…怖くなってきました
ダイエットは始めたばかりなので体重にほとんど変化はありません。ちなみに現在161㎝68㎏です。
食事制限よりダンベルやストレッチやウォーキングでやせようと思っています。
普通に食べるときは吐き気もないのですが、食べ過ぎたって思ったり深夜に食べてしまったときに吐いてしまいます。
こうなると心の問題なのでしょうか？

913 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:32

容姿が変わるっていっても
痩せ→太る
じゃないからね。

914 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:34

自分はないけど脂肪はあるんだね。

915 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:37

>>912
拒食症というよりもどっちかっていうと、過食症の可能性があるかも。
何にしてもダイエットをすることによって摂食障害になりつつあるのかもしれませんね。
頭の中は食べることや、体重、数字でいっぱいではありませんか？
食べ過ぎたあと罪悪感がありませんか？
たぶん、ご自分でもわかってるみたいですが心の問題だと思います。

それと、運動だけで痩せるよりも、食事制限と並行して運動をした方が
効果的だと思いますよ。
>>912さんが嫌なら無理にすることはありませんが。
食事制限っていっても、極端にするのではなく、
いつもの食事よりも、ほんの少し気をつけるだけでカロリーダウンできます。
その程度の負担にならない範囲でやってみてはどうでしょうか？

916 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:39

>>912
心の問題みたい。
ふつうに食べるときは大丈夫なら、今のうちに方向転換したほうが。
即効性はないけど、運動で痩せると肌もラインもきれいになっていいよ。
あと、食事量が気になるなら、毎週土曜のお昼は好きなもの好きなだけとか、
週に１個はケーキを食べようとか、罪悪感のない楽しみをつくるといいです。
余談だけど、吐くと、胃液が歯を溶かして、歯がぼろぼろになります。
これを治すのは、めちゃくちゃお金かかってもったいないです。

917 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:42

このダイエット商品て安全ですごく効くらしいんだけど、試してみた人いますか？
http://coke.rotten.com/autrain/

918 ：912：02/09/10 13:54

>>915 >>916
助言ありがとうございます!!
確かに食べることへの罪悪感はあります。それは早く痩せたいという思いからだと思います。
なのに毎日運動しても体重は減らないし、罪悪感があるくせに食欲はあるし、
目標もって始めたことなのに誘惑に負けそうになる自分に嫌気がさしたりもします。
ストレスためすぎですよね？もうちょっと気持ち切り替えてダイエットの方向転換します。
あと>>916さん、歯が溶けちゃうこと教えてくれてありがとうございます。
吐く事にそんな危険があるとは知りませんでした。

919 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 13:57

>>918さん、今はまだ大丈夫だと思うけど
エスカレートすると本当に摂食障害になっちゃうよ。
そうなるとほんっとうに大変なことになるから
今のうちに方向転換、いいと思う。
ストレスと上手につきあってダイエットがうまくいくといいね。
毎日運動しても体重は減らなくても、体脂肪は減ってたり
もう少ししたらゆっくり減量してくるんじゃない？
食事制限と組み合わせると体重の減りはうｐするかも。

920 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:00

縄跳びするとふくらはぎは太くなっちゃいますか？
なる説とならない説があって分かりません。
ちなみに今は毎日10分程度しか飛べませんが、
ゆくゆくは30分ぐらいまで増やしたいので教えてください

921 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:08

コーンフレークって太りますか？

922 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:11

>>921
何でも食べ過ぎれば太る。適量を食べれば問題ないよ。

923 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:32

ありがとうございました。
コーンフレークの適量って・・・と思いましたが、
まず間違って買ったフレークが佐藤で味ついてるのだったので、
食べるの躊躇してしまいました。
少しだけ食べてどうにかなくなるまで体重に気をつけます。

924 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:35

ちなみにうちって計りがないんですが40gって
お茶碗いっぱいぐらいですか？

925 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:37

>>924
適量を知るには必需品。安いから買いなさい（ｗ

926 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:39

DHCのニュースリムってどうよ？

927 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 14:46

質問です
次スレはいつ頃立ちますか？

928 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 16:32

>>926
人によるでしょ。
漏れは肝障害になりますたが何か？

>>927
↓950、よろしく。

929 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 17:53

お酒が趣味の小太りの女です。
お酒を止めずにダイエットって甘えてますか？
運動はちゃんとやってます。
毎日かかさず1時間位エクササイズをして体脂肪が５％も落ちてました。
だけど、体重は全然かわらず、見た目もそんなに変わりません。
食事は元々それほど食べる方ではないし甘いものも好きじゃない。
だけどお酒とツマミ（韓国ノリ・チーズ・冷奴・野菜のおひたしなど）
は毎日かかさず取ってます。

やっぱりお酒が原因でしょうか？それとも眠るギリギリまで飲んでるのが原因でしょうか？

930 ：815：02/09/10 18:40

>>892-893
http://www.gik.gr.jp/~skj/diabetes/dmdiet.php3#tables
↑の「表１」～「表６」をご参考に。

931 ：ユイ子：02/09/10 18:53

８６３＞私は以前、摂食障害でほとんど何を食べたら良いのか分からずただ単に
　　　　カロリーの事しか頭になくて・・・・。
　　　　朝と夜、一体どうしたらバランスが良い食事になるのでしょうか。

932 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:22

>>931
勉強して実行すればバランスの良い食事になります。

933 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:28

>>931
自分なりに知識を得ようとしてみましたか？
>>3にもあるけどここ↓を見てみたらどう？
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

それでも分からないことや疑問に思うことがあったら
質問したらどうかと思う。
ところで摂食障害はもう完治したの？

934 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:29

【H】あゆﾀｿにﾐﾘｵﾝをﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしよう企画【H】
------------------------------------------------------
☆協力有難う御座います!
我等があゆﾀｿの「H」が遂にﾐﾘｵﾝ目前!
今日のデイリーチャートでも再び5位に浮上!
愛するあゆﾀｿにﾐﾘｵﾝ、いやﾀﾞﾌﾞﾙﾐﾘｵﾝをﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしよう!
あゆｦﾀは協力しる!
------------------------------------------------------
1･友達に勧める､ﾑﾘﾔﾘ買わせる､ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄする
2･自ら買いまくる
3･これをｺﾋﾟﾍﾟして他の板にまく
------------------------------------------------------
☆あゆｦﾀ以外の人へ
------------------------------------------------------
とっても（･∀･)ｲｲ! ので是非買ってみて下さい。
特に2曲目のJuly1stがお勧めだYO!

935 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 19:34

浜崎買うくらいなら冠二郎兄貴買うよ

936 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 20:00

>>931
この本を買って勉強したら？
糖尿病の食事療法と肥満の食事療法は同じだから。
http://www.bunkodo.co.jp/books/tounyousyokuhinkoukan6.html

937 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 20:05

>>930
こんなのなんて絶対嘘。
これで計算した体重は太りすぎというか超デブ！！！！！！！！！！

938 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 20:28

>>937
バーカ、無知は氏ね

939 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:03

>>918
ダイエットって本来「減食」という意味じゃなくて「食餌療法」という意味
だって知ってた？
健康的にかつ美しく痩せるためには、「いかに食べないか」ではなく
「いかに食べるか」が重要。
発想を転換して、食餌療法の勉強をして自分がどれだけ「食べなければ
いけないか」を調べてみたら？
意外といっぱい食べなければいけなくてびっくりするよ。

940 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:06

>>938
>こんなのなんて絶対嘘。
>これで計算した体重は太りすぎというか超デブ！！！！！！！！！！

無知すぎてﾊｽﾞｶｼｨ奴だね、ほんと。
お勉強しなさいね。

941 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:16

いつも、運動前にVAAMのんで運動後にホエイ。
これで、筋トレ→有酸素してます。
これって痩せるんですか、それとも筋肉つく？
なんか違うスレかもしれないけど、筋力UPと有酸素は
相容れないとか書いてあったから気になりました。

942 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:41

>>941
数値をひとつも出さずに質問されてもなぁ・・・

943 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 21:41

次スレキボンヌ

944 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:02

>>938
無知はお前だ。
じゃああなたはあの体重と身長なの？？？
げっすごい太ってる。こわ～い

945 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:07

私もあの数値でみる体重は今までにないくらいデブ線体重ですけど…（汗）

946 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:11

だって1.62ｍで54キロが標準なんてやっぱりデブ過ぎだよ。

947 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:13

おまえら美容体重と医学的な標準体重は違いますよ？

948 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:17

Vigorous研究会の
ストレッチでやせるっての本当ですかね？？？
うそくさいとは思いつつ気になるんです・・・。
どこで聞いていいんだか
よくわからなかったのでここで聞いてみました。

949 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:29

お風呂上りに冷たいお茶をガバガバ飲んでしまうんですけど
ダイエットには悪影響ですかね？

950 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:30

ＢＭがここまで叩かれるのって、やっぱみんなの
基本的な知識が不足しているのでは、、、

951 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:33

>>949
あなたは、悪いことと知っていて実行して
わざわざここで質問しているキチガイですね。

952 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:33

つことで、950さん次スレ立てよろぴこ

953 ：９４９：02/09/10 22:35

え・・・？どういうことですか？すみません・・・素で聞いてます。
やっぱ悪いんですか？どんな風に悪いんですか？

954 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:35

>>948
ストレッチで血行よくなって代謝あがるんでしょ。
だから消費もあがって痩せると。

955 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:48

>954
そうそうそんなんです。
やっぱりそんなんに5000円って高いですよね？

956 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:50

安静時、通常時、運動中、運動後、入浴中、入浴後、
どんな状況にしろ、水分ガバガバはだめだろう。
どんな状況にしろノドが乾く前に200ml程度を補給だ。

957 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 22:50

>>953
入浴で失った水分を補給するのは必要なことです。
でも、200ccくらいでいいと思うよ。

958 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:11

なるべくならば入浴前に、ちょいと水分摂取の習慣を。

959 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:22

>>953
熱中症を防ぎ暑さストレスに強くなる効果的な水分補給方法はこちら。
運動用と日常生活用、両方あります。
http://www.heat.gr.jp/condition/supply.html

960 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:23

私も知らなかった、水分補給はガンガンしていいと思ってたよ
逝ってきます・・・

961 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:32

ここにいる人は医学的なんて数値は求めていない人が大半だと思うが。

962 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:52

身長１６６、体重７０キロの男なんですが
顔は太ってるようにはみえへんってよく言われます。胸もはと胸でかなり厚いです。
よくがっちり系って言われますがTシャツをめくったらかなり腹が出てます。
友達もかなりビックリしてました。
なにか腹ががっちりする運動とかその期間をだれか教えてください。

963 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:55

>962
割りたいなら↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/l50
凹ませたいなら↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50

期間は人それぞれ。とりあえず３ヶ月続けるべし。

964 ：スリムななし(仮)さん：02/09/10 23:58

>>963
親切にわざわざありがとう！
さっそくそこに行っていろいろ調べてみるよ。

965 ：キバ：02/09/11 01:21

激しいカロリー制限を、1ヶ月ほどして、１０キロ落としました。
それで、だんだんと普通の、食生活に戻したいんですが、
リバウンドしないコツはありますか？？
（もちろん、基礎代謝のための筋トレはしてます）

966 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 01:39

一ヶ月で１０キロ！？
身長と体重はどのくらい？
すごい。

967 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 01:39

>>965
まずは以下のニュースソースを読んで、自分のしたことを激しく反省しましょう。

240 ：リバウンドの原因解明か？：02/08/21 16:04

違法ニュースじゃないですけど、板関係なんで書いとく。
減食は太る、ウサギさんでメカニズム解明という、いいニュースの部類です。

ソース・本文　http://health.nikkei.co.jp/news/top/topCh.cfm?id=20020821c3ki01j121

リバウンド、体脂肪中の血管増殖が原因

　ダイエットをやめると、減量前より体重が増えたり、もとに戻ったりする「リバウンド」現象は、
体脂肪中の血管増殖によって起きている可能性があることを、大阪市立大の石河修教授（産婦人科）
らがウサギを使った実験で突き止めた。熊本市で開かれる日本産科婦人科栄養・代謝研究会で22日
発表する。
　脂肪の減少を食い止めようと、栄養補給のためにまず血管が増殖。食事量が戻ると、増殖した血
管を通じてより多くの栄養が吸収されるようになり、太ると考えられるという。無理なダイエット
をいさめる研究成果ともいえそうだ。
　石河教授らは、体重約3キロのウサギを２つのグループに分け、１つのグループは40日間、食事
量を半分に制限し、その後自由に食べさせ、もう一方は制限なしに食べさせた。
　実験を始めて約2カ月後、食事制限したウサギの脂肪組織の血管を調べると、実験前より増加。
血管の新生作用がある血管内皮細胞成長因子（ＶＥＧＦ）などのタンパク質も増えたことが分か
った。

968 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 01:48

一ヶ月に落としてもいい体重って
その人の体重によって決まるんですか？
それ以上だと筋トレしてても
リバウンドするんでしょうか。

969 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:35

元の体重の５％以内が、リバウンドしにくく健康的に痩せる目安と言われてるよ。

970 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:51

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031680047/

971 ：９６８：02/09/11 03:00

＞＞９６９
５パーセント以内ですか。やはり長期戦の方が
長い目で見たらいいんですね。焦っちゃって、運動すると
体重が落ちるので、嬉半面リバウンドの心配が出てきてしまって…。
ありがとう御座いました。

972 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 11:50

食事してどのくらい経ったら運動しても
いいんでしょうか。すぐには消化作用が悪くなるので
ダメですか？　教えてばかりですいません。。。

973 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 11:58

食後１時間は、血液等が消化器官に集中するんで、運動は控えましょう。
運動後（入浴後）１時間は今度は、疲労回復のために使われてるので、
食事は控えましょう。疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可。

974 ：９７２：02/09/11 12:09

>>973
一時間後くらいに運動し始めようと思います。
レス有難う御座います。。。助かりました。

975 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:10

本当にくだらない質問ですが…。
身体を計るメジャーが欲しいのですが何屋さんで買えばいいの？
出来ればピッとボタンを押すと締め付けてくれる機能付きがいいのですが。
二の腕とか計りやすそうだし。

976 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:14

>>975
私はﾕｻﾞﾜﾔで買ったよ。

977 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:15

>975
$BDL>o$O<j7]20$5$s$d#1#0#01_%7%g%C%WEy$GGd$C$F$^$9$,!"(B
$B$=$s$J5!G=$N$D$$$?J*$O$_$?$3$H$,$J$R!&!&!&!#(B
$B$=$s$J$s$"$k$s!)(B

978 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:16

私のは１００円ショップで買いました。
真ん中のボタンを押せば勝手にシュルシュル戻るやつ。
「ﾕｻﾞﾜﾔ」（関東のみ？）とか行けば機能付きもありそう。
ロフトとかでもあるんでは？

979 ：975：02/09/11 13:30

うちは田舎なのでﾕｻﾞﾜﾔが何たるものか分かりません…(T_T)
100円ｼｮｯﾌﾟかﾛﾌﾄで探してみます。
どうもありがとう。

980 ：☆☆本気でエッチな出会いを☆☆：02/09/11 13:30

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981 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 17:39

アイスが食べたくて泣きそうです