ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６

1 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 01:30

ダイエット関係の質問があるんだけど「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問でも全然ＯＫ。またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ttp://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
ttp://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/

※ダイエット関連のリンクは>>2以降に

2 ：ダイエット関連サイト・１：02/03/27 01:31

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：ダイエット関連サイト・２：02/03/27 01:31

※以下のURLの一文字目のhは、サーバー負荷軽減のため抜いてあります。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：ダイエット関連サイト・３：02/03/27 01:32

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆～式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
お風呂でマタ～リスレ参照
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/8
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

5 ：ダイエット関連サイト・４：02/03/27 01:33

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

6 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:10

スリムドカンってどうなんですか？
結局便秘じゃない人は痩せないのかなぁ？
体には悪くないんだろうか？
ていうか中学生の友達が飲んでるけど平気なんだろか･･･。心配なんです。
「中学生が飲んでもいいの？やめたら？」って言ってもやめません。
だから、平気なのかな～？と思って。教えて下さい。

7 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:14

モンゴル猿飛陰流火乱坊ジンギスカン雲龍愛好会3代目滝川健.
よろしく。

8 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:24

うーん、ひっじょーに常識度が少なくて申し訳ないのですが質問があります。
我が家の体重計はデジタル式のきちんと数値の出るもので、
アバウトな目盛りを自分で読むものじゃないんです。

んで、今まで洋服の重さとかはこういう最新（？）の体重計だったら関係ないんだろう
と思ってましたが今計ってみたら50㌔だったのが上着を脱ぐと1キロも落ちるんです。
（そんなに重くはない上着なんですけど･･･）
やっぱ洋服の重さは関係あるんですか！？

9 ：694：02/03/27 17:27

短期間で痩せる方法を教えて下さい。
一ヶ月で五キロぐらいやせたいんですが。

10 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:28

>>8
そりゃ関係あるでしょ。

11 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:30

とにかく腹を引っ込めるにはどうしたらいいでしょう？

12 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:30

なーんだ関係あるのか･･･。
いくら今の時代のヘルスメーターでもだめなのか・・・。

13 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:35

>>9
簡単簡単。とにかく運動の習慣をつける。そして食べ過ぎない。
夕方に静かなところを音楽聴きながら走ったり歩いたり。
これがお薦め。気持ち良い。人だらけのとこだと音楽に集中できない。
音楽の世界に入り、疲れを忘れる。これ最強。

14 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:36

>9
過去ログに死ぬほど同じ質問があるので、
ほんとーにざっとでいいから目を通してみれば？
ダイエットの一環として。

>11
こういうスレがある。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50
あと
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/921
も参考になる。

15 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:53

走る事に決めたので
最近流行のジャージを教えてください。

16 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:55

>15
ユニクロ。

17 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 17:56

>>15
流行とかよりも、体にピタっと合うやつにしれ。
ダブダブだと股ずれていたいから。

18 ：　：02/03/27 18:13

太った女はマグロ。

19 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 18:23

お尻の脂肪を減らしたいのですが、運動する際は
スパッツなどでお尻を締め付けない方がいいですか？
いつもははいてやっているのですが、
脂肪は揺らした方が燃焼しやすいと聞いたので……

20 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 18:27

>>19
イロイロ考えるヒマあったら運動を好きになろうに1票。
でも揺らした方が燃えるなんてことはないよ。

21 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 18:29

今日食べ過ぎたとしたら、それが脂肪になり
体重に現れるのはだいたい何日後なんですか？

22 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 18:33

朝ごはん食べて、昼にはまた腹がへるんだから、
余計なものはすぐに脂肪として蓄積されるんじゃないの？

23 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 18:34

>21
人によると思うけど、数日って考えていいんじゃない？
んちが出る出ないとか、水分のはけがいい悪いで
体重って変わってくるし、一概にどうとかは言えないと思う。

自分は食べ過ぎたら多目に運動したり食事調整したりで
３日、遅くとも１週間以内に体重を戻すクセつけてる。

24 ：スリムななし(仮)さん：02/03/27 18:37

>>22 >>23
返答ありがとうございました。

25 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 00:59

>21
４日らしいよ。

26 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 05:10

４日後…恐怖だ…；

質問です！概出かもしれませんが、
ダイエット・コカコーラって実際どうなんでしょうか？？
ノンカロリーだからダイエット中の人も飲んでもオーケーなのかな

27 ：PEPSIMAN：02/03/28 05:50

>26
名前がダイエットって命名されてるんだからダイエットに興味有る人しか
飲まないんじゃないのか？ｗ
ところでコカコーラの回し者ですか？　ダイエット・ペプシコーラも忘れずに。

28 ：26：02/03/28 06:19

>pepsiman
ダイエットペプシもあったんですね、知らなかった。
いや、ダイエット中なんで甘味料とかホントに
大丈夫か気になっただけです。成分表見ても、？って感じだし

29 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 10:14

>26
ダイエットコーラは原料の中にGI値が極端に高いものがあるらしい。
飲む飲まないは26のダイエットに取り組む姿勢次第。

30 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 11:32

>>29
>ダイエットコーラは原料の中にGI値が極端に高いものがあるらしい。
マヂっすか？
炭酸でお腹膨らませようと毎日結構飲んでたのに…。
今日から辞めます…　(ﾉД`)ｸｽﾝ…

31 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 11:47

半身浴の効果ってなに？
この板読んでると否定的な意見も無いけど、やってるという人は汗が出る
からいいと言ってるだけのがおおいよね。入浴中の汗と代謝が上がること
を結び付けたがってるみたいだけど、それって、関係ないんじゃない？

32 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 11:52

よく女性誌やｼﾞﾑの人に言われる事↓
筋肉つける
※胸の場合→土台の筋肉の肥大により、胸ｻｲｽﾞｱﾌﾟ！
※腹の場合→肥大した筋肉が脂肪燃焼、腹ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ！

この差はなんでなの？
胸についた筋肉は脂肪を燃焼しないので？
腹についた筋肉は脂肪の土台にならないので？

33 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 12:12

胸の筋肉も脂肪を燃焼する。かさが増せばおっぱいの土台になる。
腹の筋肉もでかくなればサイズアップだけど、それ以上に腹腔圧に対抗して
はらを引っ込める効果が高いと思われる。脂肪も燃焼する。

腹を鍛えれば引き締まって見えるが、胸を鍛えておっぱいが小さく見えることはない。

34 ：33：02/03/28 12:19

>>32
脂肪が燃えるときは全身から少しずつだぞ。

35 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 13:23

今日これからクラス会で食べ放題にいきます。
行きたくないんだけど、みんなで集まれる最後の機会なので行きます。
サラダ系ばっか食べてれば大丈夫かなぁ？
デブじゃないんだけど、余分なカロリーは取りたくないんです。

36 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 13:28

>>35
食べる量を加減すればいいじゃん。

37 ：しず：02/03/28 13:31

痩せる薬パート７はどこでしょうか？

38 ：３５：02/03/28 13:31

>>36
その通りですが、ひとりで食べてないのも雰囲気壊す

39 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 13:33

間食しないで３キロ落ちたが、それって脂肪が落ちたのか？
それとも筋肉？
今は運動もしてるけど、一応知っておきたい。
わかる人いたら教えて下さい。

40 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 13:33

>>36に同意。

食べ放題だからといっても普段と同じ量、
普段と同じ程度のカロリーとってりゃ問題ないじゃん。
とにかくお友だちと話しまくる、
手持ち無沙汰ならノーカロリーのドリンクを飲む。
それで食べ過ぎは防げるゾ。

余分なカロリーとりたくないなら
「会費だしたし、勿体ないから食べちゃお」なんて気持ちは捨てようね。
お友だちと最後の集まりなんだから、しっかり会話を楽しんでおいで。

万が一、色々勧められて食べ過ぎてしまったら、>>25にもあるけど
数日以内にしっかりウォーキングでもして、カロリー消費しちゃえ。

41 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 13:37

>39
水分・排泄物、脂肪、筋肉全部だと思うよ。
どんなアスリートでも脂肪だけ落とすのは不可能、らしい。
落ちた筋肉と脂肪の割合は体脂肪率の変化で大体推測はできるだろうけど、
あくまで目安程度だろなぁ。一般人では厳密に計るのはムリじゃない？

42 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 14:01

>>39
「間食しないで３キロ落ちた」だけじゃなんとも言えない
・間食やめて何日過ぎたか
・普段の食生活はどうか
・運動はどれくらいしてるか、また内容は
などによって比率はいくらでも変わるし、答えようがないです
ちなみに41の言うとおり、体脂肪だけ落とすってのはどーやっても無理

>>35
食った分運動すれ

43 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 14:04

>41
なるほど、そーなんですか。
わかりました。ありがとうでした。

44 ：太った。。。：02/03/28 15:14

グレープフルーツダイエットに付いて書いていあったのがあったとおもうのですが
見当たりません･････
検索してもないし....
何処へ？

45 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 18:12

>44
みみずん検索してもない？
美容板のトップからリンクしてあるよ。

46 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 20:36

あっさて用に新しいジーパンを買いました。
試着ができないところで気にったのがあってかいました。
しかし，帰ってはいたらはけない…。
入るけど，ボタンができない…。
もう少しお尻＆腿をどうにかしたいけど
はきたいのはあさってだし…。どうしようもないですか？？
なんでもするんで…。

47 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 20:53

なんかないですかぁ～～？４６ですけど

48 ：マジレス：02/03/28 20:55

>46
その店行って１サイズ上のを買ってこい。

49 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 20:58

>>48
一気に解決だ！！

50 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 21:05

買いなおしですか？

51 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 21:06

ノンカロリーのジュースってありますよね。
あれって厳密にはノンカロリーじゃないんですか？

52 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 21:16

>51
ttp://www.imo.sa.nu/diet/syokuhin.html
ここの情報によると微妙にあるらしい。

53 ：スリムななし(仮)さん：02/03/28 21:46

>46
明後日までだと時間がなさすぎだよぉ。
むくんだふくらはぎならマッサージで
数センチ落ちることもあるけどねぇ…。

レシートがあってタグ取ってなければ返品もできるんだろうけど。
むむー。

54 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 04:08

最近食べるの面倒くさくて３日間くらいろくなモノ食べてなかったんですけど
今日久々にそば食べたら１キロくらい増えてたんですけどこれは普通ですよね？
何だかくだらなさすぎてすいません

55 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 04:59

ジーパンってスソ切るから返品不可じゃない？
諦めてもう一本買いなされ>>46

ろくなものってなんでしょう？
お菓子とかでもカロリーがあるものなら太るよ、当然だけど。
そばが原因とは思えないけど、蕎麦湯１Ｌ飲んだ？>>54

56 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 10:30

3日間何も食べない＝断食でいきなり普通に食べたから
身体が食べ物吸収しちゃったんだよ。
太りやすくなってしまったね。断食のつもりじゃなかったんだろうけど
最初はおかゆとかにすればよかったのに。

57 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 10:35

ここはくだらない質問ばっかだな

58 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 11:09

>>57
ｽﾚﾀｲ読め

59 ：54：02/03/29 18:20

>>55-56
どうもありがとうございました
一応３日間で卵焼き（卵３個）と納豆１パックとスープ２００ｍｌくらいは食べてました
その状態でそば１人前食べたのでお腹が苦しくなりました

60 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 18:39

体脂肪を減らす方法として運動はもちろんだけど、
それ以外にこれをやると体脂肪が減る！というのは何ですか。
体脂肪が減りやすい食品とか。お酢を飲むのって効果あるのかな？
マッサージは体脂肪減るの？

61 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 18:43

フィッテ今月号の特集は何ですか？

62 ：　：02/03/29 18:51

水に関して。
ダイエットをするにあたって、水は飲んだほうがいいのか控えた方がいいのか。
本によって、「一日最低2リットル」っていうのもあるし、
「むくみの原因になるから極力控えるように」っていうのもある。
一体どっちじゃーーー！！って分からなくなる。
あと、水とお茶だったらどっちの方がいいとか、
冷たいのと温かいのだったらどっちがいいとか、
そういう情報をご存知の方がいらしゃいましたら教えてください。

63 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 19:16

>>62
ちょっと質問内容と違うかもしれないが、水分量に関して言えば
一日2リットルというのは、ダイエット中に関わらず理想的な摂取量なのね
で、飲み物で2リットル採れというのではなく、食べ物も含めて総合で
水分が2リットルになれば良いので、無理して飲み物ばっかり採る必要は無いですよ
って事。あと、ダイエット中だからと言って水分を全然採らないのはダメですよって事ね。

64 ：スリムななし(仮)さん：02/03/29 20:11

>62
63に補足して。
62はむくみ体質かな？
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arumukumi/mu_5.html
にむくみ体質の人の水分のとり方があるよ。

飲み物は温かい方がいいらしい。
自分は冷たいモノ好き。でも、痩せられたよ。
人よりは時間かかってるかもしれないけど。

65 ：62：02/03/30 01:34

63さん、64さんありがとうございました。
水分摂取量は食べ物も含めて一日2リットルは問題なし、
けどむくみ体質なので飲み方に気をつけるのと、むくみ解消のマッサージなどを
やっていきたいと思います。
がんばるぞー！！

66 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 02:07

>65
むくみスレもあるYO!
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50

67 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 02:16

ウォーキングは、毎日やるよりむしろ一日おきくらいのほうが効果があると
どこかで読んだのですが本当ですか？

68 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 02:18

>67
質問スレで聞いたほうがいいよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/l50

69 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 02:22

>68
どうしてそんな意地悪なの？　ネタ？？

70 ：68：02/03/30 02:23

>69
ごめん、めちゃ大ぼけ(w
心から謝ります。

71 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 07:17

>>67-70
君らのやりとりｵﾓﾛｲ

質問です。辛いモノはダイエットに効果があると聞きましたがどんな効果があるのですか
代謝を良くするとか脂肪を燃焼させると聞いたことがあるのですが本当ですか
ちなみに辛いモノっていうのは唐辛子やタバスコのことです

72 ：大ぼけ68：02/03/30 07:57

早朝からしゃしゃり出てきて長文書き込みｽﾏｿ(w

>71
唐辛子に含まれるカプサイシンに脂肪燃焼効果があるのですじゃ。
さっきちょこっと調べてみましたが、
どのくらいの効果があるかはヒットしなかったです。

友人はアホほど唐辛子を入れて手作りのカクテキ（大根キムチ）を漬け、
毎日の料理のほとんどに唐辛子ニンニクを入れて作りますが、
決定的な運動不足なので脂肪はちょっとずつ溜まってってます。
それでも標準体重以下で小食なのですが、ひょっとしたら
唐辛子が巨になるのを抑制するお手伝いをしてるかもしれません。

>67
ごめん、その辺のソースわかんない。
ウォーキングでなくて恐縮だけど、
週３（２～３日）に１回泳いでるけど、
週４泳いだ方が体重も体脂肪の減りも遙かにいいよ。
しばらく回答がないようなら人体実験してみてはどうか？？

73 ：mai：02/03/30 08:43

分気拉明片の効果について知ってる人いましたら詳しく教えてください☆

74 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 08:45

>73
前にも質問があったけど、誰からも回答がなかったと記憶。
公式サイトは「分気拉明片」で検索すればでてくるよ。
掲示板もあるようです。

75 ：大ぼけ68：02/03/30 08:47

うえーん、また大ぼけだよおお。

>>72
週３（２～３日）に１回泳いでるけど
　　　　↓
週３（２～３日に１回）泳いでるけど、

レスの無駄遣いｽﾏｿ.
回線切って首吊って寝てきます。
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ.

76 ：mai：02/03/30 08:50

＞74
教えてくださりありがとうございます♪公式サイトとは・・？もしよろしかったら
ＵＲＬ教えてくれるとありがたいです＾＾ネット初心者なので・・すいません（＞＜

77 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 09:07

>76
http://www.google.com/か
http://www.yahoo.co.jp/にアクセスして
空欄に分気拉明片と記入して検索ボタンを押す。
あとは２ちゃんねるで書き込みできるぐらいだから解るね？

質問する前に自力で調べられることは調べてみよう。

78 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 09:18

こんなの別スレだけどあった。私も気になる。
こういうことってあるか？
ただの老化？（ｗ

>ダイエット初めてまだ５キロくらいしか減ってないんだけど、
今日身体をみたら、なんだかたるんできたみたい。
運動してるから身体は引き締まってきたんだけど、
皮膚がたるんでるかんじ。
どうせならキレイに痩せたいし。
皆さん　どうしてますか？

79 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 09:36

>78
その方の元々の体型やダイエット期間がわからないけど、
脂肪の減るスピードに皮や肉がついてけないことはままある。
老化か余ってってるかは断言できないねぇ。

80 ：物干竿：02/03/30 09:47

ボディビルでも目指すべきでしょう。
筋肉で皮膚の張りを戻しなさい

81 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 10:50

>>67
ウォーキングは有酸素運動。正しいスピードでやれば、やっただけ
エネルギーを消費する。これが基本。

「１日おきの方が良い」という論があるとすれば、二つ考えられる。
１つは、筋肉の超回復理論。ウォーキングに筋肉増強の効果を期待
する場合は、休養日を入れた方が良いという考え方をする人もいる
かもしれない。
もう１つは運動慣れ防止。同じ強度、同じ時間の運動を続けていると、
体がそれに慣れてよりエネルギー効率の良い体（同じだけ動いても
消費エネルギーが少ない体）になってしまうので、それを防ぐために
運動に強弱のリズムをつけるというもの。

俺的考え方では、筋増強はウォーキングより１日置きの筋トレでまか
なったほうがはるかに効率が良いし、運動慣れ防止はどうしても運動
できない用事のある日が週に１～２日あればいいし、毎日運動できて
運動慣れが心配なら週１～２で違うメニュー（サイクリングや水泳）を
入れれば済むことだと思う。

停滞期に入るまではあんまり考えずに毎日やるんでいいんじゃないか？

82 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 11:11

＞80
ボディビルの人、近くで見たことないからよくわからないけど、
皮膚も張ってて綺麗っぽいね。
それともあのテカテカ油が肌にはりを出してるのかな。

83 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 11:37

質問させてください。
ウォーキングの時やエアロバイクなどの軽く息が上がるぐらいの時は、
口で呼吸するのでしょうか？それとも鼻でしょうか？
いつも無駄に意識してしまいどちらかわからなくなって苦しくなってしまいます。

84 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 13:29

>79
無理じゃないダイエットで皮が余った場合、
肌自体はきれいだけど皮がたるむ。

無理したダイエットや老化なら肌も多少くすむんじゃないかな？

個人差はあるだろうけど自分の経験の範囲で。

85 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 23:38

食事を1200カロリーくらいに抑えるようになったら
体重は減るんだけど体脂肪は減らない。筋肉が減ってるらしい。。。

質問　1200というか1300～1400くらい余裕で食べてるのにやっぱり筋肉は落ちるの？

この痩せ方最悪･･･。筋肉は落ちて体脂肪が減らないって･･

86 ：67：02/03/30 23:44

>81
回答ありがとうございます。
3年ほど前から週に2～3回ウォーキングしてましたが、半年くらいずっとサボって
いたので（それ＋間食の摂り過ぎ）冬に太ってしまい、また再開してます。
雨の日以外はほとんど毎日頑張ってますけど、「一日おき～説」を読んで
「れれ？」となってしまったので･･･
家の中で筋トレするのはあまり好きではなく、陽気もいいので外へ出て歩くのが
性にあってるようです。でも「休んじゃいけない！」という強迫観念のような
ものもあったので、もう少し気楽にやってみます。

>72
さんくすです！
ウォーキング再開してから体脂肪だいぶ減りました。
（体重はなかなか思うように減らないんですけどね）

87 ：スリムななし(仮)さん：02/03/30 23:57

トウガラシ+キトサンについてのスレが見あたらないけど、どうなの？
基礎代謝を上げてダイエットになるらしいけど。
もうスレある？

88 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:01

>87
ないよ

89 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:12

>85の回答よろしくおねがいします・・・。

90 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:16

>>85
あほっぽすぎて答える気にならなかった。
運動の有り無しくらい書けよ。
筋トレしてて筋肉落ちてるんだったら病院逝った方が良い。
たんに食事制限だけだったら、もちろん今までより
代謝が落ちるから筋肉も落ちる。
体脂肪減らしたいなら運動しましょう。

91 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:17

体重が減って体脂肪が同じなら、脂肪量は減ってるんじゃないの？計算してみれ。

92 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:18

運動やってるんだけどなぁ・・・。
はーじゃあもうちょっと増やそうかな。どうもでした。

93 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:18

>89
急くな。　短気なヤツだ。
まだ40分経ってないではないか。
この手の質問が得意な人が降臨するまで待つが良い。

結果を急いではロクなことがない。

94 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:19

>>85
二度と来るな。

95 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:22

>85
年齢と体重によるけれども、基礎代謝分は食べないと駄目だろう。

http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.html
基礎代謝量の計算してこい。

糖質（＝炭水化物）が不足していると、体は
脂肪を溜め込んで、蛋白質をエネルギーとして使う。
体脂肪がどれほど溜め込まれていても、更に脂肪の貯蓄につとめ、
筋肉を分解してでも蛋白質を使うんだ。
「炭水化物は太るような気がする～」とか言って、低糖質ダイエットなんかを
しているんじゃないか、君は？

もうひとつの可能性は、筋肉のもとになる蛋白質が足りないということ。
「お肉は太る気がするの～」とか言って、菜食ダイエットなんかを
していたりして？
筋肉をつけようと筋トレをしても、蛋白質を取ってなかったら、意味ないぞ。

96 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 00:39

>93さん
そうですね、ごめんなさい。反省。

>95さん
1227カロリーでした、基礎代謝。
ちなみに低糖質・菜食ダイエットとかはやっていません。
でも確かにたんぱく質が足りないかもしれない、食生活に。見直してみます。
・・・でも筋トレはやってないです。うーん

97 ：（　´∀｀）：02/03/31 01:27

小さいころから今まで朝食抜きの生活をしてきたんですけど
最近少し体重増えてきて落としたいのですが
朝食抜きは太るってよく言われてますけど
朝食抜きの生活に体が慣れてるから今更朝食とっても逆に太る気が
するんですけどどうなんでしょう・・・
分かる方いたら教えて下さい。お願いします

98 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 01:48

ウォーキングは息を鼻ですって口で吐くってホントなんですか？
あと歩いてるときサンダルやつっかけはいくら何でもまずいでしょうか？

99 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 01:49

>26 >51
ノンカロリー飲料は、100ml中のカロリーが10kcal?以下だと、０kcalと表
示していいらしい。

お手軽にカロリーを知るには、一緒に表示されているたんぱく質、糖質に
４を掛けたものと脂質に９を書けたものを足すと、おおよそのカロリーが
わかる。（でも＞52さんのURL先を参照すればわかるけど、実際には成分
構成によって、計算式とは微妙に違うけど）

王道ダイエット派からいくと、GI値を信じて下手な菓子ぱくぱく食べるく
らいなら、ノンカロリー飲料だけで甘みを補充していたほうが、身のため
だと思う。

私がカロリー制限で半年で２０ｋ痩せた時は甘味はノンカロリー飲料に乗
り換えて総カロリー数をキープしたし。

100 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 01:50

100とりたい

101 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 01:51

>>97
朝食なしに身体が完全に対応しているのなら、いきなり朝食を取り始めると
体重は増えるかも。
けど一日のトータル摂取カロリーが朝食無しの時と同じなら変わらないかも。

私の場合は朝食をとりはじめた最初の頃は増えましたがその後落ち着いて今は±０です

102 ：１０１：02/03/31 01:53

あと朝食無しが悪とは必ずしも限らないよ。
その人のライフスタイルにあった食生活であればいいんだよ。

103 ：（　´∀｀）：02/03/31 02:11

>101さん
てことは朝食とるなら昼・夜のカロリー減らした方がよいのですね・・・
ありがとうございます。
じゃあ今のままでいいかな・・・。
がんばります

104 ：１０１：02/03/31 02:21

>>103
おぉっ、丁寧にお礼までいただけるとわ
あんなわかりにくい文でごめんなさいねぇ・・

105 ：（　´∀｀）：02/03/31 03:09

>>103
いえいえ、こちらこそ丁寧にありがとうございます。
朝食抜きは今まで友人とかに否定されつづけてたのでちょっと嬉しかったです

106 ：（　´∀｀）：02/03/31 03:10

>>103
いえいえ、こちらこそ丁寧にありがとうございます。
朝食抜きは今まで友人とかに否定されつづけてたのでちょっと嬉しかったです

107 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 09:09

>>（　´∀｀）
ここの1/28～2/1を参考にするといいかも
ttp://www.kenko.com/info/makino/200201makino_past.html

108 ：スリムななし（仮）さん：02/03/31 09:58

受験後になって計ったら４ｋｇ太っていたのでもとに戻そうと思うのですが、効率よく減らすためには食後何時間後ぐらいに運動をすればよいのでしょうか？
後、家にある体重計で量る体脂肪率ってそこそこ正確なのでしょうか？筋肉が随分落ちた割に171㎝63㎏で14,5％ぐらいなのですが。

109 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 10:05

>108
一部だけ回答。
食後すぐだけはやめたほうがいい、としかわかんない、ごめんね。

体脂肪計についてはこのスレの頭の方から
タニタやオムロンにリンクされてるからそちらを見て。
でもあくまで目安と考えた方がいい。

あと男か女か書いてくれないと、
体脂肪率についての判断はできまっせん。

110 ：108：02/03/31 10:13

>>109
すみません男です。
食後すぐはだめなんですか～、なるほど。

111 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 10:55

誰か>>98に答えてくらはい・・・

112 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 11:03

>>98
>ウォーキングは息を鼻ですって口で吐くってホントなんですか？
どっちでも構わんと思うが。やりやすいようにやればいいよ

>あと歩いてるときサンダルやつっかけはいくら何でもまずいでしょうか？
別にいいんじゃねーの？怪我しても知らねぇけどな

113 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 11:04

>98
ジョグの呼吸が「鼻で２回すって、口で２回吐く」って習ったから
ウォーキングの時も自然にそうなる。
どっちにしろしっかり吸ってしっかり吐くと
運動効果が倍増すると思う。

つっかけやサンダルはつま先に力入らんでしょ？
効率の良い運動は正しいフォームと足元から。

114 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 11:09

ってか、貴様ら１日ぐらい待てんのか…。

ここの回答者はみんなこのスレに張り付いてる訳でもなし、
週末だからレスポンスが悪いのは当たり前。
得意分野・不得意分野もある。
それにみんな好意で（一部暇つぶし）で答えてくれてるんだしね。

しばらく経っても答えて貰えなかったら完全に見落とされてるか、
知ってる人がそのタイミングでスレを見てなかったか、
あまりに脱力系の質問で答えるパワーが入らなかったってとこかな？
１～２日は様子をみようよ。

115 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 11:54

>96
そのぐらいだろうと思った＜基礎代謝
ダイエットをしても摂取カロリーを1200kcal以下にしてはいけないというのは、
成人女性の基礎代謝がそのあたりだからなんだろうね。

>85の体重がどのぐらいで体脂肪がどのぐらいかわからないから、>95にはああ書いたけれど、
筋肉は要らなくなれば減るから、体重を支えるのに使っていた筋肉も、体重が減れば自ずとなくなる。
体脂肪も筋肉等もどちらも減っていくのは、特に筋肉維持を目標とした運動をしていない場合は、
普通だと思う。

というわけで、しっかり筋トレもしなさい（ｗ

116 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 11:59

>108
食前有酸素運動。その後ものを食べなければ運動後30分－1時間程度は脂肪燃焼効果が
持続するというから、できれば、食事の2時間前から始めて食事の1時間前に終わるのがよい。
食後は（30分待って）筋トレ等すれば、食べたものが体脂肪になるのを幾分防止できるらしい。
食後すぐは、消化器官が働くために血液を必要としているから、運動は駄目。

117 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 16:37

スーパーシェイプスライダーってどうですか！？！？

118 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 16:39

>>117　なんですか？そのｶｺｲｲ名前はｗ

119 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 16:52

なんか腹筋する機械です!コロコロがついた･･･
でシースルーのピンクと水色で・・・・・

120 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 16:54

腹筋じゃないかな･･･笑
やり方的には腕立て伏せに近いかなぁ･･･

121 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 16:58

>117
アブスライダーとスーパーシェイプスライダーを含む
ぱちもん達のスレッドだ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/989567621/l50

122 ：117：02/03/31 17:00

教えてくれてありがとう！
早速行ってみます

123 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 17:09

2,3分のランニングってどれくらいカロリー消費しますか？

124 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 17:27

>123
体重により違うが、
２、３分程度のランニングなら、してないのとさして変わらん

125 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 23:12

>>124
そうですか。
何分ぐらいが１番イイのでしょうか？

126 ：まぁ：02/03/31 23:25

誰か～海外のサプリで灰色をしたサプリを知ってる人がいたら教えて下さい
食欲減退作用とかがあってダイエットに良いらしいので多分ですが
エフェドラスーパーカップ系と同じようなサプリだと思います
あくまでも多分ですが・・・　名前知ってたら教えて下さい

127 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 23:36

肉体改造のため、毎日走ってるんだけど中盤に
差し掛かる時なぜか腹が痛くなります。なんでか分かる人いますか？

128 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 00:26

>>98
>>あと歩いてるときサンダルやつっかけはいくら何でもまずいでしょうか？
痩せるには問題無いだろうけど、変な筋肉の付き方になるよ。
下手をすると骨が歪んで猫背になって背が低く見えるようになったり、
腰痛、膝関節痛の原因になったり、O脚、X脚がひどくなったり。
衝撃吸収能力にも疑問があるから、膝にすごく悪いだろうしね。

スタイルよく痩せたいなら投資すべきところには投資しといた方が
いいと思うよ。

129 ：まぁ：02/04/01 00:55

誰か～海外のサプリで透明のカプセルで灰色の粉のサプリを知ってる人がいたら教えて下さい
食欲減退作用とかがあってダイエットに良いらしいので多分ですが
エフェドラスーパーカップ系と同じようなサプリだと思います
あくまでも多分ですが・・・　名前知ってたら教えて下さい

130 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 01:08

薬局によく売ってるキトサン＋ガルシニア
新サラシアオブロンガ　エステティック　ダイエット　って
ききますか？　ココア味の錠剤です

131 ：（　´∀｀）：02/04/01 07:03

>>107さん
なるほど・・・ありがとうございます！
これから少しずつ朝食有り生活に体慣らしてきます

132 ：108：02/04/01 08:20

>>116
レスありがとうございます。
それを目安にして頑張ってみます。

133 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 10:12

>>127
食後すぐに走った時のような
わき腹に差し込むような痛みとは違うの？

134 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 11:15

朝食前に走ったり歩いたりすりゃ体脂肪落ちますよね？

135 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 14:54

ガルシニアとシトラスってダイエットとして
どの様に作用するんですか？
教えて下さい。

136 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 15:14

>>126 >>129 >>130 >>135
うざいよ楽して痩せたいﾃﾞﾌﾞ

137 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 15:24

>>136
ごめんね、私身長１６０体重４９の体脂肪率１５％なの。

138 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 15:24

あ、135=137です。

139 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 15:32

>135
何度も何度も書き込むぐらいならwww.google.comで調べてみたら？
「ガルシニア」「ダイエット」あたりを検索したらわんさかでてくるよ。

ここはダイエット薬やサプリアンチはいても、詳しい人は少ない。
ダイエット薬・サプリ関連のスレで聞いた方がいいと思われ。

140 ：おっちゃん：02/04/01 15:37

春ののどかな天気の中で、
窓の外からほのかにバキュームカーのアレのにほひがしてきます。

141 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 15:39

>140
ずっとかいでたら痩せると思うよ(*^_^*)

142 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 19:29

米ぬかダイエットってどうなんでしょう。。
あんまりに安かったから、つい買ってきてしまいました（w

143 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 20:18

>142
米糠ミルクなら
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012297540/l50
にちょこっと話題が出てる。

144 ：123：02/04/01 21:35

なんども質問すいません。
ジョギングは何分ぐらいが１番効果的なんでしょうか？

145 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:36

有酸素運動だから15～20分以上から脂肪が燃え出す。
それ以上が適当だと思われ。
効果的な時間はひとによってそれぞれだろうけど、
脂肪の燃焼具合は時間に比例するらしい。
最適な心拍数もある。それについてはガイシュツ。

それよかさ謝りながら何度も質問する前に、
先の質問に答えてくれた人に礼ぐらい言えんのか？
礼が欲しくてここでみんな答えてあげてる訳じゃないだろうけど、
教えてチャンで礼なしってのは人としてどーかと思うぞ。

146 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:38

>>144
そもそも、ジョギングが有酸素運動になるだけの体力が144にあるかが
問題だってことはわかってるか？
>>5の心拍数についてのリンクに書かれていることを熟読せよ！

147 ：145：02/04/01 22:41

>146
おおー、鋭い、鋭すぎる(w

148 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 22:46

カフェインは脂肪の燃焼を助けるらしいけど、
例えばコーヒーを飲むとして、運動の何分前に飲めば効果的？
お酢も運動前に飲むといいと聞いたけど、これも同じような働きなのかな？

149 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 23:18

>148
無水カフェイン錠剤という手もある。時間は２時間前と聞いた。

150 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 00:14

とある男性です。
乳が出ているので引っ込めたいのですがどうやったらよいのでしょうか？

151 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 00:46

>>144

最低でも20分は走れ。
維持すべき心拍数はｶﾞｲｼｭﾂレスを参考に決定すること。
走った事の無い奴は足回りが弱すぎるので、いい靴も購入する事。
ランニングシューズの性能と値段は結構比例していると思う。

多分、144がまずやるべきはウォーキングだろうな（ジョグに耐える
心肺機能はないだろう）

152 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 11:49

痩美王妃ってほんとにききますか？

153 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:17

>150
有酸素運動と上半身の筋トレ。

154 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:56

スリムエスティというお茶
飲んだことある人
効果を教えてください。

155 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:58

2.3分のジョグってアップにもならんよ。

156 ：ヽ(；´Д｀)ノ：02/04/02 12:59

楽して痩せたいﾃﾞﾌﾞスレ作ったらどうだろうか。

157 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:04

>98
亀レスだけど、吐く方意識すれば呼吸はあまり気にしなくても良いかと。

158 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:05

成長期ってダイエットしちゃいけないんですか？
私は今厨房で、もともと生理は不規則でした。
1月のはじめ頃にはじめて、3月は生理きてません。
内容はお米の量を減らして納豆で補うことと、なわとび20分と、
間食抜きです。やめたほうがいいでしょうか・・？

159 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:17

>158
成長期は身体を作る途中なので
無理なダイエットはしない方がいいよ。
お家だって材料足りないとそのうち崩れちゃうでしょ？
お菓子、油物、ジャンクフードはできるだけ控えて、
有酸素運動を増やすだけで太りづらくなるよ。
頭のやらかいうちに栄養の事も勉強した方がいいかも。
きれいな身体（肌・髪）になれるからね。

間食は抜いたままで、減らした食事は一旦戻して
なわとび10分増やして様子みてごらん。
納豆は食べた方がいいけどさ。

160 ：158：02/04/02 13:23

>>159
ありがとうございます。

161 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:24

ダイエット中のせいなのか、
お腹がしょっちゅうぐるぐる言っているんだけど、これって何？
お腹がすいてお腹がなっているのとは違うと思うんだよね。
内臓で動きがあるのか？

それと、いくらお茶飲んでもやせないと思う。
私は軽く2リットルくらい烏龍茶とか、ぷーある茶飲んでるけど体重減らない。
食べる量はそれほど多くないし、普通だと言われる。

162 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:29

>158
中学生で縄跳び20分てかなり違和感あるね。
年寄りじゃないんだからもっと動こうよｗ

163 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:30

以前“なわとびでダイエット”のスレがあったと思うのですが、
なくなったのでしょうか？
ご存知の方、教えてください。

164 ：158：02/04/02 13:31

>>162
なわとび20分でもへとへと・・もっと時間増やします！
>>163
ありますよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011862795/l50
↑かな？

165 ：163：02/04/02 13:39

>164
ありがとうございます。
検索かけても見つからなかったので
助かりました。

166 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:53

>161
お茶飲むだけじゃ痩せないよ
当たり前じゃん。

167 ：159：02/04/02 13:53

>165
またしゃしゃりでてきてすまそ。

続けられればそのうち身体が慣れてくるよ。
いきなり10分増が辛かったら10回ずつ増やすとか、
なわとびの前後５分はウォーキングにしてみるとか工夫は色々できるよ。
心臓がドキドキバクバク息がぜーぜーはーはー言うようなら
有酸素運動になってないから、ちょとﾊｧﾊｧぐらいに。

あ、追加。
間食が油とお砂糖ﾀﾌﾟｰﾘのジャンクフードやお菓子じゃないなら
無理に抜かなくてもいいかも。
間食の内容は自分で考えてみてね。

168 ：159：02/04/02 13:54

>165じゃなくて>164=158の間違い。
駄レスｽﾏｿ(w

169 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:54

>>161
たぶん腸の働きが活発になってるんだと思う。
オナラとかよく出ない？
自分も食事制限してたらそんなかんじになって、しばらくしたら宿便が出た。
いい状態だと思うから、心配しなくてもいいんじゃないかな。

170 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 14:37

>>161
お茶に限らないんだけど、私が思うにトイレに行ってさよならした水分と
同量の水分を補給するだけでいいんじゃないかって思う。
その人の許容量というか水分代謝に負担をかけるような飲み方は
かえってよくないんじゃないかなぁ。

ちょっと話ズレたけど。

171 ：165：02/04/02 15:26

>>168
私もなわとびをはじめようと思って
スレの在りかを聞いたものなので、
このレスも参考になりましたよ。ありがとう。

172 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 15:48

>>167
さっき１０分やってきました。
５時ごろになったらまた１０分やって、夕食後にも１０分やろうと思います。
ありがとう

173 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 15:51

>172
即行動スゴイね！きっと上手くいくよ。
月経周期も早く正常になるといいね。

174 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 16:09

宿便って結局のところ医学的根拠はないらしいですよね～
腸のヒダにたまる古い便っていうけど
腸って蠕動運動していて常にヒダが波打ってるので
自然に古い便は剥がれて押し出されるって。

175 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 16:13

>174
滞留便っちうのが正しいね。
ヒダじゃなくて、ふつーに長い間腸内で残留してるヤツ。

176 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 18:38

>>153
ｻﾝｸｽ

177 ：169：02/04/02 20:21

>174 >175
ほとんど水だけの便に混じってカサブタみたいな便が出てきたから、
これが宿便ってヤツなのかな、と思った。
それが出て以来、キレイな一本糞（下品で失礼）が出るようになって
腸の具合はすこぶるいいです。

178 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:22

ウォーキングと食事制限でほんの１キロ少々痩せただけなのに、
おなか、たるみました(泣)
腹筋背筋など、筋トレを地道にやっていれば、たるみも
徐々にひきしまりますか？　当方女、３７歳。
お願い引き締まるって言って……

179 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 20:34

>178
迷える子羊よ、来たれい！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50

180 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 22:11

＞143
有難うございます！参考になりました。とりあえず米ぬかミルク、やってみます（w

181 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:30

２週間で１ｋｇ(１ヶ月で２kg)やせるのが一番太りにくいと聞いたんですが、
１日目からなにやっていいかわかんないので教えて下さい。運動は苦手です。

182 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:50

>>177
それって「ゲリ」って現象だと思う・・
私もお腹壊す風邪をひいたときにデタよ

183 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 23:59

>181
とりあえずここ読んどけ。
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
一番下のリンクも全部だぞ。
それで、できそうな事からやる。

あと、お菓子食ってるなら２～３割にする。
油モノとりすぎてるなら半分にする。
ジュース飲んでるなら茶にする。
毎日酒飲んでるなら、２日休肝日もうける。
運動苦手なら、１０分×３回しっかり歩く。
月２キロは無理かもしれんが、一番楽だ。

184 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:01

>181
怠け者め、本来は自分で考えなければいかんよ。
とりあえず＞3に書いてある「◆基礎代謝・消費カロリー計算」のところに
いって自分の狙ってる理想体重で計算してそのカロリーで食事制限すれ。
間違っても今の体重で計算してもダメだぞ、なりたい体重な。

185 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:30

断食って体に良いしやせるってきいたんだけど
ほんと？

186 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 00:38

>185
自己責任でひとつ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009821210/l50

187 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 01:04

気管支喘息で、運動が発作要因になるタイプです。
なので階段の上り下りや、かけこみ乗車（ﾜﾗ　とかでもｾﾞｰｾﾞｰします。
でも体重増加がより症状に影響を与えるので、運動して痩せたほうが
いいと言われていますが、怖くて二の足を踏んでいます。（悪循環）

平地を歩くのは大丈夫なのでウォーキングから始めたいと思って
いますが、何分くらいから始めるのが適当でしょうか。
医者にも具体的な指示をいただけないので、何か参考意見を
いただければ幸いです。

188 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 01:23

お医者さまにアドバイスいただけなかったことを、
素人集団のスレで質問されても…。
健康板の方がいいかもしれません。

187の症状が良くわかりませんし、
わたしも素人ですから一般的なお話だけさせていただきます。
運動時最適心拍数の計算方法スレの上の方にリンクされてます。
少ぉ～しあせばむくらい、心拍数も少し上がる程度が
脂肪が一番燃えやすいそうです。
その運動でも大丈夫なのでしょうか？

散々ガイシュツですが、有酸素運動は15分ぐらいからが
体脂肪が燃えるそうですが、
５分程度で血中の中性脂肪（食べ過ぎた分があふれたと考えてよい）が
燃えだすそうです。
体重維持用でしたら、５～１０分程度を
１日数回から始めてもよいかと思われます。

189 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 01:39

>>169,170
thanx。
お腹がなるのはいいことなんだ。なるほど。
おならもよく出ます。宿便かどうかはわからないけど、なんか出てたかもしれない。

お茶は昔から好きで一日2リットルくらいは軽く飲んでいるんだ。
でも、一向にやせないから、やっぱりダイエットとはかんけーないよね。
世の中にお茶でダイエットとかあふれてるけど、あれは嘘。
ダイエットのハーブティーは下剤のようなものだし。

190 ：猛烈デブ化に誰か歯止めを：02/04/03 06:09

２８歳の女です。現在５６キロ。
１０代のころこれぐらいまで太りましたが、ダンベルと腹筋と重労働で
痩せました。それからはずっと４６～４８キロウェスト５８だったのですが・・
去年あたりから急激に太り始めて今の体重、ウェスト７０に。
ダイエット薬、ステッパー３０分、ウォーキング、犬の散歩、ダンベル、
アブトロとやってもどんどん太りつづけています。仕事は立ち仕事で軽労働
で週２～３回です。
ずっと白米を食べると太る体質で控えてきたのですが、旦那と
食事するのに食べるようになりそれも原因かも・・・・
おかずは野菜を中心として質素な食事ばかりです。
お菓子ジュース類は嫌いなのでほとんど食べません。
ずっと一日の摂取カロリーは１０００カロリーくらいです。
中年太りってやつでしょうか？・・・・・・毎日デブな自分が鬱です。
昔から腰が悪い上に太ってしまって運動するととても痛いです。
なんでこんなに太り続けるのか、何か対策はないでしょうか。

191 ：スリムななし(仮)：02/04/03 06:56

レジ－ナスダイエット飲んで痩せた方いらっしゃいますか？

192 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 07:13

>>190
身長がいくつかはわからないけれど、普通に考えれば1000kcalじゃ基礎
代謝に達してないんじゃない？150センチ、46キロだとしてもギリギリ。
炭水化物＆たんぱく質不足で筋肉落ちてるところに白米という炭水化物
が増えたための典型的リバウンド肥満に見える。
まずは一時的体重増加に目をつぶって、もう200kcalを良質なたんぱく質
で増やして、筋トレして、体質改善したほうがいいのでは？

193 ：猛烈デブ化に誰か歯止めを：02/04/03 07:38

＞192
身長は151です。
食事は朝ぬきの一日２食で栄養がなってないかもしれません。
たんぱく質＝プロテインとか有効ですか？

テレビで「新陳代謝・基礎代謝の低下で今までと同じカロリー摂取
で太りだす人たちがいる」とやっていましたが、基礎代謝を増やす
にはどうしたらいいのでしょう。体はすごく疲れやすいです。
歩くのは犬の散歩で２年前から早足で毎日１時間は歩いています。

194 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 08:22

>>193
プロテインは有効は有効だけれど、家族がいるならたんぱく質も
込みで健康的な食生活にしたほうが家族の為にも良いと思われ。

基礎代謝を増やすには筋肉を増やすのが良いので、犬の散歩の
ような有酸素運動ではなくダンベル体操のような筋トレを...っつうか、
192にもそう書いてあるだろ！

筋トレの方法なんて検索かければいくらでも出てくる。
このスレの>>1-5にも参考サイトがリンクされてる。
少しは自分で調べろ！

195 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 08:48

一日1000ｋカロリーで太るなんて病気だよ、お医者さんに診てもらったほうがいいよ。

196 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 09:43

ベストは筋トレ後、プロテイン（ウエイトダウンならソイ系が良いかと）
がベストなんだけど、トレーニングしないんだったら日常の食事で取る方が良い。
あくまでプロテインは補助って事お忘れなく。
（ヘビーウエイトで筋肉を肥大させるんだったら必要かもしれんが）

でも『疲れやすい』とあるのでもしかして
甲状腺系の病気かも。（脅かすようで悪いけど）一度お医者様に相談した方が良いよ。

197 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 10:06

今ウォーキングとダンベルを使った筋トレでダイエット中なんですけど、
ダンベルだとちょっと続かなくなりそうなのと、効果が出てる感じがしないので、
アブトロニックなどを買って、代わりにしようと思ってるんですけど
どうでしょうか？

198 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 10:09

今ダイエット中でジュースを止めようと思うんですけど、
アセロラドリンクくらいだったらたまに飲んでも太りませんよね？

199 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 10:10

>>198
アセロラは１００ミリリットル４０キロカロリーだから
いいんじゃない？

200 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 10:13

にしゃく？？？？

201 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 11:34

前から疑問だったんだけど、
ブラックのコーヒー1杯のカロリーってどの位なんだろ？？

202 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 11:42

>>201
ちょっとは検索して調べたらどうかと。

203 ：178：02/04/03 11:48

ああ、そんなスレがあったんですね＞179
がんばります。どうもです。

204 ：169：02/04/03 12:30

>>182
いや、普通の下痢じゃなかったよ。
数日間、腸がギュルギュル鳴って、やたらと臭いオナラが頻繁に出るようになった。
その間は普通に、今までどうりの便が出てた。
別にお腹が痛いわけでもない。
そしたらある日いきなりドバッと水便が出てきた。
その日から腸のギュルギュルも、やたらと臭いオナラも止まった。
たぶん>>161さんも同じような状態なんだと思う。

205 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 13:08

踏み台昇降運動1時間すればウォーキング２時間のかわりになりますか？

206 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 13:20

>203
フィットネスだと『ステップ』というクラスがあるから良いかと。
ただ、フォーム気にしないと膝に負担かかるから注意。

207 ：206：02/04/03 13:20

>205

でした。ｽﾏｿ

208 ：猛烈デブ化に誰か歯止めを：02/04/03 14:35

教えてちゃんですみませんでした。
体調不良がかなりあるので一度病院で検査しようと思います。

209 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 16:16

一応過去ログ検索したのですが、あまり欲しい情報が
見つからなかったので質問させて下さい。
先日女性週刊紙で漢方で痩せるという記事を見たのですが、
試した事ある方いらっしゃいますか？？
その病院では健康な人なら２週間でかなり体重を落とせるように
処方するらしく、１ヶ月分で大体３万円だそうです。
私は１月から食事制限と運動（毎日１０Km前後のジョギングと
時間がある時は水中ウォーキング３時間程+プール迄往復２時間の
ウォーキング）で体重は５Kg(体脂肪も５～６％）程落としたのですが、
最近停滞期（もしかしてリバウンド！？）で
最近ではなかなか体重も体脂肪も減りません。
元々代謝がものすごく悪いらしく（２０代なのに７０代並みらしいです）、
むくみ、便秘気味など自分で調べた範囲では漢方が効き易いタイプみたいなので
トライしてみたいのですが、やはり３万円はデカくて…
また漢方といえども副作用が全くないとは思えないので、
実際やった方の御意見が聞きたいです。
ちなみに１５５ｃｍ４９Kgでジョギングはこれからも
やり続けていくつもりです。

210 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 17:30

スリムクッションというダイエット用品？を
試された方はいませんか？
座るだけで下半身太りに歯止めをかける、みたいな
効果だったと思います。
通販板にダイエット関連スレって無いみたいだったので．．．

211 ：201：02/04/03 19:16

>>202 どうやって検索するの？

212 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:21

>>211
ﾜﾗﾀ

213 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 20:22

走りにいってきまっさぁあ。１２ｷﾛくらいの長丁場がんがるぞ！！！！！！！！！！！！！ｵｰ
一時間ﾁｮｲで帰ってくるから武勇伝まってなさいよ！！！

214 ：おさかなくわえた名無しさん：02/04/03 20:36

車通勤を自転車通勤に変えようと思います。
痩身とはいかなくても運動不足解消にはなるのでしょうか？

215 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:17

１日に、チューブを使った軽い筋トレや腹筋を
トータル４０分くらいしか出来てないんですが、
運動量がすくないでしょうか？
やせて、引き締まった体になりたいんですが。

216 ：名無しさん：02/04/03 21:39

浣腸ダイエットの、正しいやり方を、教えて下さい。

217 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:42

１日に必要な炭水化物摂取量を教えてください。

218 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:44

>>217一日の総摂取カロリーの６割だったハズ。

219 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:44

>>217
簡単に調べられると思うが

220 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:44

>>209
　一回目の停滞期おめでとう。
　ぜひとも「本当にやせるために～」スレの2-404をよむことをお勧めする。

221 ：梨華おた　☆：02/04/03 21:45

222 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:50

>>218　ｻﾝｸｽ

>>219　モノグサなもので･･

223 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 21:52

>>215
問１、筋トレをすることによってどういう現象が自分の体に起き、その結果
どうなるのかを説明せよ。
問２、脂肪を減らす為にはどのような運動をどのようにすれば良いかを
説明せよ。

224 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 22:45

>>214

なるよ。がむばれ。

225 ：くま五郎：02/04/04 01:00

キトサンアフターダイエット試してる方、いますか？
男です
あと５キロ痩せたいのです

226 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 11:30

今更すみませんが
スリムウォーカー
や、
ステッパー
とはどんなものですか？

227 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 12:18

>>226
検索して調べろ

228 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 12:27

>>226よ、検索もできないオマエの為に懇切丁寧に説明してやる
からよく聞けよ？

インターネットの世界には、検索エンジンってもんがあるんだよ。

http://www.google.com/

↑このアドレスに行って見ろ。
四角い入力窓があるだろ？
そこに調べたい言葉を入力しろ。オマエの場合はまず「スリム
ウォーカー」だな。
入力確定させたら、その下の「Google検索」というボタンを押せ。
ページが変わって「スリムウォーカー」という言葉が含まれている
ウェブページへのリンクのリストが出てきたろう？
後は引用されている文章で自分が求める情報に適したページを
探してどこへでも行きやがれ。

229 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 12:52

下剤か浣腸でやせようと思います。
どちらがいいのでしょうか？

230 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 13:44

>228

言葉は悪いが、マジ懇切丁寧・・・ワロタ
でもここでチャッチャと教えちゃったほうが
早いと思われ

231 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 13:45

>>229
体を壊し、痩せにくい身体になるだけ。
そんな痩せ方しても綺麗なスタイル、綺麗な肌にはなれない。

232 ：231：02/04/04 13:47

一言足りなかったな。
体を壊し、「太りやすく」痩せにくい身体になるだけ。

233 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:01

家の体重計だと体脂肪10％位になったんだけど、
どうみても腹回りに脂肪がまだついてるんですがどうしたらいいでしょう？
っていうかそもそも10％が間違ってない？
10％の人の腹ってどんな感じですか？

234 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 15:27

>>230
甘やかしちゃダメだよ（＞＜）
つーか>>228って親切すぎ
今回の質問のみでなく、これからｺｲﾂが抱える疑問を自分で解決できるような説明をわざわざと

私だったら初心者板へのリンクのみだな（ｗ

235 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 16:51

>>228を次スレの１に張れば
検索しろと言いたくなる質問は
減るかな？
随分先の話だが

236 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 17:44

>>210
それ持ってるよ。あれは、開いた骨盤をしめるもの。
痩せるのとは関係ないと思われ。

237 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 17:56

>215
とりあえず１ヶ月続けてみ。体重体脂肪体のサイズに
全く変化が現れなかったら
215の身体には負荷やかけてる時間が少ないってこった。

>230
228じゃないんだけど、少なくとも今後226から
腰砕けなgoogle一発質問は来なくなるメリットはある。

>235
スレ３だったか４だったかで>>1からやふに張った事あるんだけど、
あんまり変わらなかたーよ（ｗ
でも3人ぐらいは活用してくれると思いたいので、次スレの>>1さんよろしこ。

余談だけど、
>>1とかスレ頭とか過去ログをざっとでも読めない人の大半は
ダイエットもいい加減だということを某クラブをROMってて思い知った。

238 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 17:58

>201
>>228にフォローして。
スレ頭のリンクに「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」というのもある。
カロリーに疑問が沸いたらすぐさまここを使え。すぐわかるぞ。
漢字使って出なかったら、全部ひらがなで入力しろ。

239 ：238：02/04/04 18:02

あ、質問者が違うじゃん。
228にフォローしてはいらんかったね。ｺﾞﾒｿ(w

ついでだから
>>222よ、モノグサを卒業すれば
それだけで１日100kcalは余計に消費できる身体になれるカモだぞ。
…と、自分にも言い聞かせてみる。

240 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 18:36

ええと、自分でも調べたんですがちょっと混乱してきたので
良かったら教えて下さい。

・脂肪を1kｇ燃焼させるのに必要なカロリーは
　6000と7000のどちらが正しいのでしょうか。
・これまで摂取総カロリーを自分の基礎代謝分1600カロリーで
　考えていたんですが、日経ヘルスの記事で一度読んで試してみたい
　「粗食イタリアンダイエット」だとオリーブオイルがかなりのカロリーになるんです。
　やっぱりオイル分のカロリーは他で下げた方が良いのでしょうか。

241 ：スリムななし（仮）さん：02/04/04 18:52

通勤に自転車を使おうと思うのですが、ウォーキングと比べて
ダイエット効果は薄いのでしょうか？

242 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 19:00

>241
単純に消費カロリーだけ聞きたいなら
スレの最初の方に消費カロリーを計算できるサイトに
リンクしてあるからそこみてくらさい。

歩いても通勤できる距離なら、とりあえず続けられそうな方で。
続けられる自信ができてから色々勉強するのもいいんじゃないかと。

有酸素運動としての効果を期待するなら、以下過去ログ参照。
どっちもフォームや負荷、心拍数、心掛け次第では
いい運動にもなることもあるし、運動にすらならないこともある。

ちなみにウォーキングスレは
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/l50
自転車・エアロバイクスレは過去ログ倉庫に。

243 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:13

太ももの肉を落としたいんですけど、
一番いいのはスクワットですか？
アドバイスください。

244 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:18

>243
そういえば過去に太ももスレがあった。
美容板のトップからリンクされてるみみずん検索してみそ。
いい情報があるかもしれない。

ただ、脂肪を落としたいなら有酸素運動は不可欠だと思われ。

245 ：スリムななし(仮)さん：02/04/04 23:30

>>240
・前の質問
それ関係の本には7700kcal/kgと書かれているものが多いですね。

・後ろの質問
まずオリーブオイルを使いすぎないようにするのが１つ。
(身体にいいとはいえ過剰摂取は肥満の原因になる)
そのうえでカロリーを調節してみてはどーでしょ？
１番いいのは増えた摂取エネルギー分運動も増やすことだけどね

246 ：240：02/04/04 23:47

>>245さん

回答ありがとうございます。7700…道のりは遠い（ｗけど
挫けていても痩せられないので、地道に逝こう。
オイル分の過剰カロリーはやっぱり脂肪になりますよね
助言どおり、運動でカバーしながら頑張ります。

247 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 00:12

>>233
とりあえず、ここの体脂肪自己算出法を試してみれ。

http://www.bldy.co.jp/

248 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 00:25

朝食を充実させて夕食を軽めにすればいいって言われてますが
私、朝は全く食欲がないんです。牛乳１杯飲むのがやっとです。
今ダイエット中なんですが、朝は無理してでも炭水化物を摂った
方がいいんでしょうか？

249 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 00:47

>>248に関連して
朝は絶対摂るべきという意見と別に摂らなくてもライフスタイルにあっていればよいという意見がありますが
結局どっちが正しいんでしょ？
またみなさんはどう思われますか？

250 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 09:56

>>249
長時間の睡眠の起床後に脳味噌の栄養源である炭水化物をすみやか
に補給するのは筋肉の維持に不可欠と考えています。また、食事をす
ることにより睡眠時に下がっていた体温を上げて代謝を高める効果も
あります。

朝寝ていて昼起きる人がライフスタイルに合わせて「朝食抜き」になる
のはOKだけれど、朝は食べられないから朝食抜きという人は糖質の
多いフレッシュジュースとかフルーツとかさらさら入るシリアル牛乳か
けとかを摂るほうが良いのではないかと愚考いたします。

251 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 10:05

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因って基礎代謝以上にｶﾛﾘｰを減らすからなのか、
必要最低限の栄養を摂らないからなのかどっちですか？
3食のうち○食置き換えるてｶﾛﾘｰを減らす食品の説明に栄養が十分あるから
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないって事が書いてあったんですけど、
1200ｶﾛﾘｰとらないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするぞっていうのもよく聞くし。
どっちですか？教えて下さいm(_ _)m

252 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 10:27

>251
どちらでもないと思う。一般的にはそういう事がリバウンドに繋がるって
言われているけど、基礎代謝以上の食事にバランスの取れた栄養を摂っていても
リバウンドする人はするし。結局、食べたい物を食べずに我慢して我慢して
そのストレスが限界に達しちゃった時にリバウンドが始まるのでは。

ただ、カロリーにしろ栄養にしろ極端に抑えすぎるとその分ストレスも
増えるだろうから（精神的にも身体的にも）そういう意味では、必要最低限と
言われているカロリーや栄養は摂った方がいいかもね。でか摂るべきか。

253 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 12:07

>248
早めに起きて運動すれば？

254 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 12:12

運動せずに摂取カロリーを減らすようなダイエットすると
その少ないカロリーで生きていくように肉体がセッティングされてしまうので
普通の食事ですら体重が増えてしまうのがリバｳﾝﾄﾞ

255 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:25

>>252
なんかびみょ～にリバウンドの意味を取り違えているように見えるが？

256 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:33

>>251
両方。
必要な栄養素がなければ、基礎代謝以上にカロリーを取っていても
リバウンドの原因である糖新生による筋肉の減少は起きる。
摂取カロリーが基礎代謝に満たない場合も、足りないものを他から
もってこなければいけないので筋肉の減少はやはり起きてしまう。

炭水化物もたんぱく質も脂溶性ビタミンのための脂質もバランスよく
必要十分にとらなければいけないのですよ。

257 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 13:37

なんか勉強になるっぽいレスが続いてるな
どれが正確なのかは分かりかねるが。

258 ：スリムななし(仮)さん：02/04/05 14:55

>256
スポーツ選手なんかは、筋肉の減少がまずいから
カロリー、栄養素にこだわるんであって・・・。

間違ったダイエットで体重だけ減らすってのは一番リバしやすいって事。
また、王道ダイエットも生活週間をそのあと堕落させれば、
必ずリバとすると思う。
たまにはハメはずすぐらいなら基礎代謝をあげとけば
恐い事は無いし、（実際筋肉があれば太らないよそんぐらいじゃ）
太ったー→ダイエット繰り返すんだったら、体質変えて維持した方が簡単でしょ。

259 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:12

>>258
何を言いたいのかわからん

260 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:17

半身浴をしているのですが、やっぱり普通に入ると急激に喉が乾きます。
減った体重も水分が出たんだなぁとは思うのですが、
帰宅→半身浴→睡眠だと、どこで水分を補給すればいいのでしょうか。
半身浴前に飲むと汗をたくさんかきそうだし、
睡眠前に飲むとむくみそうだし・・・。

261 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:24

>260　汗はたくさんかいていいんじゃないの？
　　　間違ってたらｽﾏｿ

262 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:38

ウォーキングしても、その後すぐに寝てしまったら効果は無いですか？

263 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:41

>260
入浴前、入浴中、入浴後が理想。
出した水分はきちんと補給した方がいいです。
血液がどろどろになっちゃう。

汗は261の言うとおり沢山かいてもおけ、ってか
むくみ体質ならしっかり汗かいて循環させた方がいいです。
ふくみ水といって、水を口にふくんで数分ころがして
吐き出すのを数回繰り返してもいいですよ。　汗いっぱいかきます。

入浴後の水分摂取量は人それぞれだと思うので、
むくまない程度に…としか言いようが。

264 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:53

体脂肪計って湿度によってかなり数値にばらつきがあるんだけど
みんな湿度は気にしてますか？　
窓を締め切った部屋と窓を開けた部屋では
めっちゃ違いがでる　日によって湿度も違うし

265 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 01:54

むくむから水分を摂らない…と言うんじゃ、根本的な解消にはならないよ。

むしろ減塩を心がけた方が良いと思う。
（塩分を体外に追い出すためにカリウムも摂れ。）

ポテトチップスを代表とする、塩分過剰な加工食品は、
むくんでいる人は食べちゃいけないよ。

266 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 04:08

うわー、嬉しい！ありがとうございます！！がんばります！！＜半身浴

267 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 08:15

腎臓が良くないので、よく浮腫む。
経験則ですが、むくみについて御参考になれば：

・塩分は減らす。ナトリウム過剰はむくみの元。
・スナックではなくフルーツを食べる。カリウムが含まれているので
（透析レベルの人は別だが）
・適度な運動。ごろごろしてるとむくみが引かない。
・体は冷やさないように。特に足。
・水分はちゃんと取る。

268 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 09:24

痩せたら基礎代謝が下がったというのはOKなのでしょうか？
電機屋の展示品で測ってるから正確とは言い難いでしょうが

269 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 09:41

>>262
運動効果としては問題無し。寝ている間も有酸素運動で代謝の上がった
筋肉は着々とカロリーを消費してくれます。
ただ、寝つきはすこし悪くなると思われ。

270 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 09:49

>>268
痩せれば体重が減る分基礎代謝は減る。
しかし、実際の基礎代謝が身長体重年齢から割り出される基礎代謝より
減っているとリバウンドの危険大。

自分の理想の体重・体脂肪率を素に除脂肪体重を割り出し、現在の体脂
肪率から割り出した除脂肪体重と比較して、筋肉が減っていないか確認
するとよろしいかと。

271 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 10:18

>>264
湿度もそうだし、足の裏の汗のかき具合にも影響されるね。
電気抵抗計ってんだから当然と言えば当然。
できるだけ測定環境・測定時間を合わせて、それでも誤差は
あるものとわりきるしかないか。

272 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 17:01

純バナナスリムとイチゴ・キュートっていう牛乳にとかして飲むやつ
ためしたことある方いますか？？

273 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 17:01

　　　　　　　　　　　　,､_　　__,....,＿　＿,...、
　　　　　　　　　　　　,} {｀i;:r,;'ﾆ (;;;;､`　,　r'
.　　　　　　　　　　　｛i'　 i:.'ー<.･)}:ﾑ　ヾi,
ｷﾀ━━━━━━━ﾉ／/ -r　/:::ミ　('ｰヽ━━━━━━━━━??!!
　　　　　　　　　　 iﾞ　i:/ /二./ /',=､__ﾉi/
　　　　　　　　　　　ヽヽ! {:::} //::::''´`'7!/
　　　　　　　　　　　　ヽ､__ヽ!l::i:::::ii;;;;;;;|,ノ
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274 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 17:30

むくみを防ぐため。
胸を大きくするため。
肌をきれいにするため。
三ヶ月で８kg痩せるため。

どんな栄養素（食品）を多く摂ればいいですか。
あと、果物ってダイエット中でも食べていいんですよね？
お菓子とか揚げ物も二週間に一回少しくらいだったらいいのかな・・・。
ずっと我慢してるとストレスたまっちゃって、あとでドカ食いしちゃいそ～。

275 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 17:37

>274
むくみスレは
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
胸関連スレは一杯あるから自分でページ検索してみ。
美肌スレは化粧板に沢山ある。
自分で情報をゲットして、取捨選択してみなされ。

しっかり食ってしっかり動く。ストレスのたまらない法則。
計量が必要な場合を除いて-8kgの数字に意味はなく、
いかに8kg痩せたように見えるかが大事。
そのノウハウについてはこの質問スレ他に沢山埋もれてるし、
世のダイエットサイトにも沢山ある。

本気で痩せたいなら、そのぐらいはやってみよう。

276 ：275：02/04/06 17:40

ダイエットの正しい知識がないなら↓もオススメ
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
一番下のリンクも全部読んだほうがいいよ。

277 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:18

間食が我慢できなくなったら、
蒟蒻畑のゼリー１個くらいなら大丈夫ですよね？

278 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:26

食べたいなら食べろ。
その分運動しろ。

279 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:41

頬肉を落とすには有酸素運動を地道にするしかないんですかね？

280 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:43

>>277
「大丈夫ですよね？」って、そう言うのを同意の強要と言うんだよ。
大丈夫だと思うなら勝手に食え。
本当に大丈夫かどうか知りたかったらもっと日本語を勉強しろ。

281 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:49

訂正します。すいませんでした。
他の物を食べるよりは太らないですよね？

282 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:51

>>281
全然わかってないんだね(;´Д`)
「～ですよね？」という聞き方が、無意識のうちに相手に
同意を強要してることになるの！

283 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 23:51

蒟蒻畑１個でそんなビクビクしてたら
リバウンドするよ、マジで。運動すればいいんだよ。

284 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 00:07

>277
277は運動するぐらいなら蒟蒻ゼリーを我慢します、な人なのでしょう。
今まで通り激しい食事制限だけして、しっかり筋肉落として、
普通の食事ですら太りやすくなる体質を作ってください。

数十キロカロリーの食い物にビクビクするよな
生活なんてあたしゃゴメンだ。

285 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:12

>>279
全体的に脂肪を落す有酸素運動は必須として。
顔の表情筋が緩んでいる可能性があるので、表情筋体操をするのも
１つの方法。頬なら口を尖らせた状態でほっぺたを引っ込めて５秒
キープ、目いっぱいふくらませて５秒キープ。
風船を膨らませるのも効果アリ。

286 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:16

ダイエットの基本は「朝食を必ずきちんと食べる」というのがあるけど
朝食食べないでいるほうが、胃腸が働かない感じで
空腹感を感じないで過ごせて楽なんですよね。
胃も小さくなるのか、夕方まで何も食べないで過ごせます。
で、夕食だけ食べて寝る。
この生活を続けていると痩せます。

反対に朝食をきっちり食べると、どんどん空腹感がわいて来て
昼食もどっさり、間食もどっさり、夕食もどっさり食べてしまいます。

健康的なダイエットの基本からは外れていると思うんですけど・・・。

287 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:49

ウォーキングって、ご飯食べる前がいいんですか？
食べた後？？
今、夕食前にしてるんで、気になってます。

288 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 10:58

>>286
ブックスダイエットってやつですか？

289 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:02

>>287
自分が続けられる時間が一番。
あんまり気にするな。

290 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:02

>>287
食べる前。

291 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:05

>>286
脳味噌には最低限の糖質が必要だぞ。ブックスだって黒砂糖での
糖質補給をしている。

292 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:11

運動してるのに体重が減りません。（部活で）
一日中運動してることもあります。

ごはんもそれほど食べてるつもりはないのに…。
どうして？

293 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:24

>>292
身長、体重、体脂肪率を書け。
部活の内容も書け。
でなければ判断の仕様が無い。

294 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:36

ひどい便秘で悩んでいます。
おかげで、おなかポッコリです・・。
スリムドカンって試して見たいんですけど、使って見た方いますか？
感想きかせてくださいな。

295 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 11:41

>>293
160cm、65kg、28㌫（←だったはず）
部活はバドミントン

296 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 12:12

スリムドカン買ったんですけど、１個で終わりにしようかと思ってます（確かに出ます）

過去スレで勧誘電話とＤＭすごいって聞いてびびってます（汗）
そんなにすごいんですか？ドモホルンリンクルの勧誘電話とどっちがすごい？
そしてその電話に打ち勝つことは（もうかかってこないようにする＆ＤＭ来ないようにする）
できるんでしょうか。そんなビクビクすんなら買うなっちゅうに、私よ

297 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 12:39

>>295
部活と言うことは中高生か？性別を聞くのを忘れているが、女ということ
にしておこう。
除脂肪体重を計算するに、標準体重・体脂肪率２０％の場合の除脂肪体
重よりも現在の除脂肪体重のほうが多い。むくみ体質、便秘体質でなけ
れば筋肉は十分に発達しているので、痩せる為の身体の準備ができて
いることはわかる。
とすれば考えられるのは「食事内容の片寄り」と「運動内容の片寄り」。
食事総量は多くなくとも脂質が多すぎたら痩せない。
運動をハードにやっていても有酸素運動がなければ脂肪燃焼効率は悪い。

思春期で運動をしているのだから食べるものは食べないといけないが、
甘いものやジャンクフードや飲み物で余計な脂質・糖質を摂っていない
か見なおしてもよいと思う。

運動は息が上がってハアハアいうレベルのものは直接脂肪燃焼しない。
１日３０分程度の隣の人と話せる程度の余裕を残したジョギングか早歩
き（有酸素運動）を入れるとよいと思う。（１５分×２回でもOK）

部活の運動は、有酸素運動の時に脂肪を燃焼する効率を高めてくれる
ので、痩せる無駄になってるわけではない。今まで通り気合入れてやれ
ばよろし。
以上。

298 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 12:41

>295
部活の練習内容・食事の内容も書ける？
食事は大したことがないけど間食が多いとかそういうことはないかな？

299 ：298：02/04/07 12:43

書き込んでいる間にいいレスが付いてるよ...ittekimasu

↓300オメ

300 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 12:54

300

301 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 16:30

家で出来る有酸素運動として、エアロバイクかステッパーを購入しようと
思うのですが、主に下半身を細くしたい場合はどちらが有効ですか？
脂肪燃焼効果としてはどちらの方が上とかあるのでしょうか。

302 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 17:15

スリムドカンかなり昔に飲んでたけど。
出るけど、電車に乗れない状態だった。
勧誘の電話もかかってきてたけど、別に
どってことないよ

303 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 17:41

>288
この食生活ってブックスダイエットっていう物になるの？
知らなかった。ダイエット法の一種だったなんて。

304 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 18:38

断食とか絶食っていうダイエットの手段は、
思春期んでもって運動部のヒトはやっちゃマズいんですか？？
ソニプラのハリウッド何とかってヤツ使うにしても。
どうしても減らないお肉に思考中。

305 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:16

>>304
思春期は様々な器官が成長する大事な時期。
そんな時期に極端に栄養が偏ったり一時的にであっても
絶食などをしてもいいとは到底言えないですよ。
まして、身体の筋肉や骨格は多くの栄養素が絡み合って作られます。
摂取した栄養素が実際に身体に反映されるのにはタイムラグもある。
トラブルの元を進んで増やすことは賢いダイエットとはいえません。
（身体が出来上がってならともかく・・・）運動部の人が極端な食事制限なんて
鉄分諸々の不足で、運動中に倒れる可能性も高くなります。

あとね、短期間のダイエットジュースとか単品ダイエットでは
体重が減っていても、落としたい脂肪よりも水分や筋肉のほうが減るんです。
ま、どうしてもというのならそういうデメリットもよく理解したうえで
自己責任でどうぞ。

306 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:22

ウォーキング１時間＋ダンベル
夕飯は主食抜きでおかず少々
これ１ヶ月ほどやって３ｋｇ痩せました
でもか二の腕とか太ももが前よりタポタポになってきたんですが
細くなる前兆と思っていいんでしょうか？

307 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:23

ひ～
でもか→でも

308 ：304：02/04/07 19:33

>>305
どうもありがとうございます。
やっぱ断食はやめときます。
正統派に運動しよーっと。

309 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:41

>>306
ウォーキングは、自分にあった有酸素運動になっていますか？
（適正な心拍数を保っていればＯＫ）
また、ダンベル運動でかるい筋肉痛は出てますか？
運動中、どの筋肉を動かしているかを意識していますか？

以上に問題が無ければ、（実際見たわけではありませんが）
筋がほぐれて脂肪が緩んできた状態なのかもしれません。
運動によって鍛えられる筋は細かく違いますから
ちゃんとしたダンベル運動の本にも目を通すほうがよいですよ。
また、筋肉をつくるためのたんぱく質は適正量摂取してくださいね。

310 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:44

ダイエットパッチとかいうのってどうなんですか?

311 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:46

↑やめておきましょう。
はい、次のかた。

312 ：306：02/04/07 19:47

>>309
ありがとうございます
たいへん参考になりました

313 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:47

すみませーん、誰か>>301の質問に答えて頂けませんかぁ？

314 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 19:57

あのですね、今日調子に乗って４０００ｷﾛカロリーぐらい
摂取しちゃったんですが、しかもほとんどケーキ類中心のメニューで･･
普段は２０００程度しかとってないんですが、一回のドカ食いで
急激に太るってことありますか？？次の日から普通に抑えれば
問題ないですかね？

315 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:00

>314
筋トレしてる？
基礎代謝が落ちてると、過剰に摂取したカロリーは、即、体重に現れます。

316 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:05

>>315
はい、週に４回は５キロ程度のランニングと
毎日腹筋60回と腕立て120回やってます。
今日も８キロぐらい歩きました。

317 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:11

>314
よかった～
ちゃんと運動していれば代謝は問題ないね。
もし、今順調に体重が落ちてる時期だとすると、しばらく停滞するかもしれないけど、
急激に太るって事はないと思うＹＯ！

一回ドカ食いしたからって、今までの苦労が水の泡ってわけじゃないんだから！
食った分運動がんばれ～！

318 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:19

>>317
はい、ありがとうございます！
現在、一応自分の理想体重に落ちついてて、それを維持しようとしてる所に
今日のドカ食いだったのでちょっと心配でした。
今日の過食を反省すると同時により一層運動に力をいれて
美容に励みたいと思います。

319 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:19

成長期のダイエットってどうするのが一番だと思います？

320 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:20

↑　書いてから思ったけど、なんかの始末書みたいだな（ﾟдﾟ)

321 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:21

>>319
ひたすら歩く

322 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:24

>318
痩せたらゴールってわけでもないのが、辛いよね～
維持するのも大変だ！
美容とは、一生続けていくものなり。。。

323 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:25

>>319
やっぱ適度な運動しょっ！

324 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:41

みんなで作るダイエットレシピスレの、
避けた方がいい食べ物の中に
にんじん・かぼちゃ・レーズンがあるのはなぜ？
私どれも好きなんだけど…

325 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:45

１週間で何をすればどのくらい痩せますか？？？

326 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:45

>>324
へ？別に避けなくていいでしょ。
それらについてうるさく言ってるのは低インシュリンダイエット信者の
GI値厨房だけだと思われ。

327 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 20:50

＞３２６
ああ～！GI値かぁ！！
なるほどね…
体にｲｲと思って食べてたから
読んだときﾋﾞｯｸﾘしたよ…。
ありがとう、ちょと安心‥

328 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 21:11

あのぅ…りんごダイエットってどうなんですか？
やりかたとか知ってる人いませんか？
また、効果はどうなんでしょう？

329 ：296：02/04/07 21:12

>>302

おおありがとうございます
１日飲んでつらかったです、私も

330 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 21:19

あげ

331 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 21:24

低インシュリンダイエットとマイクロダイエット
どちらがやせますか？

332 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 21:26

マイクロダイエット

333 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 22:19

あげ

334 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 22:35

>>303
似ているが違う！
勘違いするな！！

335 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 22:42

>>331
マイクロダイエットだけで痩せてもリバるだけ
それでよければどうぞ

336 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 22:42

>>301=313?
超カメレスでｽﾏｿ。どちらが下半身に有効かはいいきれないが
自分の周りで評価を聞くと、ステッパ－の方は幾分ふくらはぎが逞しくなりやすいようだ。
負荷調節の問題もあるのかもしれないが。
脂肪燃焼を狙う有酸素運動としては、エアロバイクの方が向いている…と
「個人的には」思う。エアロバイクの方が長時間の運動に適しているし。
（実際に両方試して、自分の好みでどちらが続きそうかというのも重要。）

痩せやすいところから脂肪が落ちて、下半身の順番になってくるまでは
辛抱するしかない。医学的には部分痩せは証明されていないからね。
あとは正しいフォームのヒンズースクワットなんかを取り入れて、粘れ。

337 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 22:46

>>331
時間が無くて、自己プログラムをちゃんと守るならマイクロは有効。
しかし、食生活は一生の問題。トレーニングで必要な筋を作らずに
基礎代謝をあげなければ、カロリー普通の食生活に戻したとたん
また肥満との戦いが始まる。食事療法のみで一生スリムに過ごすのは
大変だし、身体（筋肉、骨）がスカスカになるよ。

338 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 22:49

>>328
単品ダイエットはきっかけ作りくらいにとどめておくべき。
要するに一時的に摂取カロリーが減って、体重が落ちるだけ。
身体がなれたとたん、体重すら落ちなくなる。
…王道が１番理にかなってるんだぞ。

339 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 23:09

もしかして低インシュリンダイエットって
あまり評判よくないの？
本買ってきたばかりなのに。

340 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 23:38

低Ｇ.Ｉね、別に悪いとは思わないんだけど。
基礎代謝分のカロリー摂取だったらインシュリンが分泌されても
身体に蓄える脂肪が無いんだよね。
インシュリンに関してだけ言えば、普通にカロリー計算した食事を
小分けにして、１日５・６食にすれば血糖値は上がりにくくて
その理論に沿うんだよね、ちょっと手間だけど。
ブームになったダイエット・食事療法で長続きするものってないのが、
冷静な意見のひとつにあるんじゃない？

341 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 23:40

ほんっとにくだらない質問なんですけど
ダイエットしたら毛深くなるもんですか？

342 ：スリムななし(仮)さん：02/04/07 23:44

>>341
まともなダイエットしてればありえない。

343 ：　：02/04/07 23:49

徹夜して朝メシ食って寝る。夕方起床して晩メシ少なめに食ってまた徹夜
を繰り返していたら４、５日で３キロ近く痩せたんだけど。
普通の暮らしに戻ったら元に戻りました。リバウンドは無し

344 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 00:00

>>343
それは痩せたんじゃなくてやつれたんだろ。

345 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 00:02

>341
巨デブが痩せたら、表面積減る分だけ体毛の密度が
濃くなる可能性はあるかもね。

346 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 00:16

鼻に肉が付いているのですが、痩せたら取れますか？

347 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 00:20

>>346
半身浴しながらクリーム使ってリンパマッサージでもしれ。
顔は意外と痩せやすいよ。
後はちゃんとカロリーを制限しつつ、顔の表情筋を鍛えるんだな。

348 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 00:55

>>324
ちょい遅いレスだが
かぼちゃは緑黄色野菜ではあるが、糖分が高いため実質的には
糖質なので、その点注意したほうがよろしいかと。

349 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 14:06

食事制限と筋トレと有酸素運動で体重を落しているのですが、
筋肉に疲労感が残っている時は素直に休養したほうが良いので
しょうか？

350 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 14:09

良いです。

・・・ってこれだけだと何ですな。
特に筋肉痛の時は休まないと
筋肉の成長をさまたげちゃうそーです。
プロテインやアミノ酸を飲めば
筋疲労の回復が早いとか。
自分は実験してないので、該当スレをみてみてくらさい。

351 ：　：02/04/08 16:30

ジョギングっていつするのが一番効果的なんですか？
食事前？食事後？

352 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 16:50

ちょっとは過去レス読めよ・・・

353 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 18:07

>352
100レス逝かないうちに同じ質問がくるのは
ネタじゃないかと思うようになった今日この頃…。

354 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 19:14

>>350
つうか知識あるんだったら
デカい筋肉つけた方が基礎代謝あがるよ。とか教えてやれよ

355 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 19:44

>351
後だって。
でも、暇さえあったらいつでも運動したほうが痩せると思われｗ

356 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 19:46

ペプシとかコーラのダイエットのやつなら
のんでも太らないんでしょうか？

いちおうゼロカロリーって書いてある。

まぁ、太らなくても、何か他に害があるとか？？？

クダラナイ質問はここに書き込め１　に書いたら
遊ばれてるようで、おかしな答えしか返ってこないので
ここにも書かせてもらいました。

357 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 20:00

>354
中途半端でｽﾏｿ。反省した(w

>356
定期的にくるねこの質問。
コーラなんぞ飲まないから、太るかどうかの質問は過去ログでもみてみて。
（まともな答えがあったかどうかは覚えてません）

人工甘味料の害については是非があります。
その辺については検索すれば出てくるから気になるなら調べてみれば。
コーラに該当甘味料が含まれてるかどーかはしらん。

余談だけど10kcal以内ならノンカロリーって表示していいらしい。
カロリーあるんだかないんだかはっきりしろって感じだが、
振り回されるほどのカロリーでもないしな。

気になるなら水か茶でも飲むか、飲んだら動くよろし。

358 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 20:01

>>356
カロリーはほぼ０なので、ダイエットコーク類で太ることは
ありえないと思う。ただ、コーラと一緒にこってりしたジャンクフードを
食べるのが習慣だった人は条件反射的に
高カロリー・塩分濃度高め食品を恋しく思ったりすることがあるようです、要注意。

また、これは自分もﾈｯﾄで調べては見たものの
よく分からなかったんですが、ダイエットコークの原料の一部にＧＩ値の高い
成分が入っている、と言う人もいます。（自分には何をさしているのかも不明）
低インシュリンダイエットしてなければ気にしなくて大丈夫と思いますが。
炭酸飲料を多量に飲むことは健康上よく無さそうなので
その辺は常識の範囲内で利用したらいいのでは。

359 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 20:01

今日からインシュリンダイエットをはじめました。
前々から思ってたんですけど貧乏ユスリでやせるっていう噂を聞いたんですけど
あれは本当ですか？

360 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 20:12

>359
消費カロリーがあったとしても、恐らくあめ玉一個にも満たない微々たるもの。
育ちが悪く見えるから、人目を気にしてダイエットしてるような人なら
貧乏ゆすりはしないほうがいいよ。

361 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 20:14

>>360
ありがとうございました

362 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 21:03

さぁー質問ないのかなぁ（大ﾊﾘｷﾘ

363 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 21:06

|＿-)　ﾏﾂﾘﾊｺｺｶ ?
　⊂）
　| /

364 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 21:15

やせたーい！！
夕飯を発芽米のおかゆにしてるんだけど
やせるかな？

365 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 21:52

足を細くするにはどうすればいいですか？
お風呂でもみもみはぜんぜん効果なしです

366 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 21:59

ダイエットコーラについて聞いたものです

友達がダイエットコークなら太らない！！って飲んでるので
そういうもんかな？と質問してみました

私はコーラ飲まないので良くわからないので聞いてみました

レスありがとうございました

367 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 22:06

下剤でダイエットするとリバりますか？
思いっきり食べまくったなら大丈夫だと聞いたんですが。

368 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 22:14

>367
乱用すると弊害の方が大きくて危険。
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/6389/sesshoku4.htm
ここの下剤乱用の弊害のトコをみるべし。
下剤乱用者の声。
http://members.tripod.co.jp/misheneko2/gezai.htm

下剤を使っても脂肪が減らないので痩せたことにはならない。
薬によっては常用性があるようなので、
安易なダイエットもどきは身を滅ぼします。

369 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 22:35

>>366
ダイエットコークでも、甘いものはなんとなく避けたい...

370 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:31

>>366
なんかＧＩ値っていうのが高いらしいから組み合わせが悪いと太りやすいって。
甘いもの好きは止めたほうがいいと思われ

371 ：スリムななし(仮)さん：02/04/08 23:45

好みの問題なんだろうけど、コーラとか、ああいうケミカルな飲み物って美味しいのかねぇ。
ダイエット中でも何とかして飲もうとする辺り、はまった人にしかわからない良さがあるのだろうが…。

372 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 00:53

>>365
足痩せといっても「脂肪でたぷたぷな太もも」や
「筋肉でししゃもなふくらはぎ」では対処法が違う。

ダイエット理論をちゃんと勉強すればおのずと
対処法は見えてくるはずなんだんがなあ？

373 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 06:13

脇腹の肉はどうやって落としてますか？

374 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 06:15

>>371
甘いものが恋しくなるって事だろう。わからないでもないけどな。

375 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 09:51

>>373
斜め腹筋でベースを鍛えて締めて、後は有酸素運動うらあああ！

376 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 10:05

運動は何をすればいいっすか
モテたいっすよ

377 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 10:45

>>376
漠然としすぎて答えられん。男か女かも分からないし。
本気なら質問のし方を工夫しろ。

378 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 10:48

昨日、キャベツ4枚、大根1/2本、たまねぎ1個をサラダで食べました。
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは、1食分11kcalのノンオイルごまドレなんですが、
さすがに食べすぎでしょうか？

379 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 10:52

>378
カロリーはここで計算して。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

淡色野菜ばかりをサラダで食べると身体冷えちゃうよ。
もっと１食の栄養バランスを考えた方がいい。
必要な筋肉まで落としちゃって、ダイエット後太りやすくなるしね。

380 ：378：02/04/09 11:41

＞379さん、有難うございます。早速いってきます。

381 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 20:31

学校始まったんだけど、弁当とコンビにで買ったものどっちがいいのでしょうか？
おすすめの昼食ってありますけ？

382 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 20:47

>>381
手作り弁当でしょ。
コンビニのって色んなの入ってるみたいだし。
買うサラダにしても高いしね。

383 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 22:32

167cm♀です
Ｇパンって、このくらいの身長だと
何インチくらいが、見ていてカッコイイと
思えるんですかね

384 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 22:43

>383
ここはダイエット質問スレだから、
その手の質問はファッション板の方がよくない？

385 ：383：02/04/09 22:54

あっ・・ごめんなさい。
ダイエットの目標にしたいなと思って。。。
浅はかでした。

386 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:07

ダイエットとちょと違うかもしれないのですがよろしく
普通の腕立て伏せができない漏れは今、膝をついて腕立て伏せをしていますが
これでも筋肉ってついてくれますか？
ていうか、何時か普通のができるようになるでしょうか？
筋肉痛ばっかりでその割にはｶﾞﾘｶﾞﾘのままなような気がするんです

387 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:20

Ｇパンの３２インチってでぶですか？

388 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:22

>>387
32って82cmだったっけ？

389 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:24

が～～～～ん。。。。>388

390 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:25

女物なら32インチを号で言うと15号。デブです。

391 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:26

>386
筋肉痛になってるの？じゃあ、いいじゃん。
ただ、筋肉痛の間はトレーニングで切れた筋繊維を
修復・成長（超回復）させてるから休んだ方がいいよ。
そうじゃないと成長する前にまた筋繊維が切れちゃうから。
筋肉痛が回復した時、前より腕が強くなってる事を自覚できるよ。

とにかく１ヶ月、できれば３ヶ月以上続けてみて。
ちょっとずつ回数や負荷を強くしながら３年続けられたら、
きっと惚れ惚れするような腕になってるよ。

392 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:27

>386
腕立て伏せができないのは筋力不足って事だよね？　怪我とかじゃなくて。
動かしている以上筋肉はついていくと思うけど
がむしゃらに体を動かすより「筋肥大超回復」などをキーワードに検索すると吉かも

393 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:27

29インチはどうですか？
最近29ちょっとゆるいから28にしたいと思ってるけど･･･

394 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:28

>>389
何かﾏｽﾞｰなこと言ったか俺？
ﾕﾆｷｭﾛのジーンズはこうだった気がしたんだが

395 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:30

28インチ→7号
29インチ→9号
30インチ→11号
31インチ→13号
32インチ→15号

396 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:33

ウォーキングって散歩ってこと？？
それとも軽いジョギングなの？
ウォーキングするときみんなは普段着？
それともジャージにタオルとかそれっぽい格好なの？

397 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:33

>>391
そうですか、よかった
今２週間目くらいですが、まだまだってことですかね
腕よりは胸の筋肉を鍛えるのが目的です
そうしないと撫で肩気味で何着てもﾆｱﾜﾅｲ（　´Д`）
実は腹筋もやっていて、手を頭の後ろに置くとできないという有様（爆）

398 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:34

遅レスですが、ダイエットコーラは痩せにくい体質を着実に作りあげます。
ダイエットペプシも同様。無論、普通のコーラも。

コーラに多く含まれるリン酸が原因で、カルシウムの吸収を阻害します。

コーラ意外の食品ではパン、ハムに多く含まれているそうですが
やはりコーラがダントツ。

399 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:03

>396
有酸素運動としての効果を期待するなら
脂肪燃焼に最も最適な心拍数というのがあって
平たく言うと全力時の６割程度の強度で歩くのが一番良いそう。

ファッションについてはウォーキングスレに色々あるよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/l50

400 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:47

>>397
筋トレ後20分以内に良質のたんぱく質を摂るとさらによろし。

ターゲットの筋肉の鍛え方は、ここも参考になるよ。
目的別の筋トレの項目ね。

http://www.icofit.net/index.html

401 ：◆n0U5JXNM：02/04/10 00:48

まあ、これでも見て一服して　紅茶にする？それともコーヒー？
http://www.applehouse-jp.com/c/ken2hkr/index.html
♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀

402 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:50

>397
筋肉ナッシングくんのトレアドバイスも時々あるよ。
スレ１からざっと読むよろし。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/l50

403 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 01:22

>>400
>>402
ありがとうございます！
この板の人めちゃ親切（･∀･）ｲｲ

404 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 01:46

コーラ大好きで飲みまくってたよ…ダイエットペプだけどこれからは控えます

405 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 03:43

えと、消費カロリーなんですが大体でいいので出ますでしょうか？

私はファーストフード店で働いています。
平均５時間だとして、立ちっぱなし、常に小走り、常に声を出して動いています。
掃除ではモップかけが約２０分。かなり腹筋が痛くなり、汗ダクです。
こんな感じだと、どのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？
食事をどのくらい取ったらいいのかわからなくて困っています。

406 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 03:49

>405 いらっしゃいましぇ～ご注文は何いたしましゅか？　オチンチンドッグ　

407 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 07:10

>405
こぴぺ。消費カロリー計算サイト。
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
http://members.home.ne.jp/eiyou/undomale.htm
http://www.sam.hi-ho.ne.jp/a-fujita/inweb1t.htm
http://www2s.biglobe.ne.jp/~hirota-c/exercise.htm
http://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

408 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 09:36

教えてチャンですいません。。。
VOCE5月号（ビビアン・スーが表紙のやつ）の34ページに載ってた
痩せるパスタについて知りたいです。
現在、イタリアと北米でしか販売されてない模様。
でもほすぃ・・・。
入手するにはどうしたらよいのでしょうか。

409 ：32インチ：02/04/10 10:27

15号ときいてが～～～～～んときた32インチです。
でもウエストはぶかぶかなんですよ。
ただ足の太さとヒップに合わせるとこのサイズ。
やっぱやせねば・・・。深刻

410 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 10:29

>408
編集部に問い合わせて聞くがヨロシ。

411 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 11:10

＞405
体重計で判断すればいいと思うが。
増えたら多すぎ。痩せたら足りない。
数字を知らなくても量で半分とか1/3とかで判断すれば済む。

412 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 16:19

>>335
リバったのは運動して無かったからじゃないの？
私もマイクロ系使ったけど
体重減らしてる間に基礎代謝上げといたから（筋肉をつける）
普通食に戻った今も維持できてるよ。運動は続けてるけどね。

マイクロに限った事じゃ無いけど、
ウエイトダウンする際はその辺考えてればリバ無いよ。

413 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 17:24

体脂肪計で計ると体脂肪は減っているんですが体重があんまり落ちてません。
原因はなんなのでしょうか？

414 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 17:27

>>413
脂肪がへって筋肉が増えたからでしょ。
筋肉は脂肪よりも重い。

415 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 17:30

>>414
回答どうもです！

416 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 18:50

Ｏ脚がひどくて整体に行こうと思うのですが、
皆さんが知っているところでお勧めのところがもしあれば教えて下さい。
あ！都内でお願いします。

417 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 18:51

>416
スレあるよ。
こっちで聞くか調べてみたら？
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1000838323/l50

418 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 18:54

あ、やっぱりそっちのスレで聞くべきでしたね･･･。
ごめんなさい！

419 ：スリムななし（仮）：02/04/11 14:33

アジアンビューティダイエット試したことある方効果を教えてください

420 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 15:29

ヴァーム飲んで1時間の有酸素運動+15分のエクササイズを
やっているんですが、有酸素運動とエクササイズは
どちらを先にやったほうが効果的ですか？
知っている方教えて欲しいです。

421 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 17:32

>>420
有酸素運動と区別してるってことはエクササイズは無酸素運動（筋トレ）
だと理解する。
効率前提なら、軽い筋トレで筋肉を刺激して成長ホルモンを分泌させ、
脂肪燃焼リパーゼを活性化し、溜め込まれた脂肪細胞から遊離脂肪酸
を血中に放出させてから、有酸素運動で脂肪酸消費というのが良い。
ただし、身体が温まっていない状態での無酸素運動には故障の危険が
つきまとう。
理想は、ストレッチングや準備運動で身体を温め、腹筋10回くらいの軽い
筋トレをしてから有酸素運動、その後本格的エクササイズ、クールダウン
のストレッチング、という流れだろう。

422 ：420：02/04/11 18:07

>421
レスありがとうございます。非常によく分かりました。
やっぱり効率よくやりたいから、エクササイズ先にします。
故障しましように、準備運動してから。

423 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 18:35

栄養計算・管理ソフトを使っていらっしゃる人いますか？
「これはお勧め！」というソフトがあったら教えてください。

424 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 18:51

ダイエットするとクリが大きくなるって本当でしょうか？

425 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 22:14

ウチの妻がマルカンの「スリムドカン」を買おうとしています。
コレって効果はどれぐらいあるのですか？

426 ：ワカメ＠１５３＊４９　B：02/04/11 22:33

なんか自分のダイエット方法に自信がなくなってきました。
１５００カロリー前後の食事、一日一時間のウォーキング。（たまに暴食してしまいますが…。）
この方法を一ヶ月続けるとと効果は出ますか？

427 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 22:58

>>426
暴食って何よ？

428 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 23:00

すごい下半身デブで死にたくなります。
ウェストは６４なんですが、尻が９５以上あって、既製品のズボンは
ほとんど、はけません。筋肉つける運動もしてきましたが・・・
どうしたら尻は小さくなりますか？

429 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 23:31

>426
一ヶ月ぐらいじゃ効果はあまり無いかもね

430 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 00:01

カットスリム24ってどう…？
すごい気になるんですけど。

431 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 00:24

楽しく痩せたいならインラインスケートがオススメ！
有酸素運動で、しかもジョギングに迫る㌍消費量、
膝などへの負担もジョギングより少ない。
カッコヨク、見た目キレイに滑れるようになる上達していく楽しさ。
最初はのんびりと滑って、慣れてくれば風切る爽快感も味わえて㌍消費量もアップ！

432 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 00:49

筋肉は重いってよく言うけど、脂肪の１、２倍ほどしかないと聞きました。
これってホント？

433 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 00:57

>>426
食事内容のバランスは取れてる？
糖質、脂質、たんぱく質全てバランスよく食べないと駄目だよ？

434 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 00:58

>>431
LAじゃあるまいし日本の道端でやってたらｶｺﾜﾙｲよ。
許されるのは子供のみ！と思うのは私の考えが古いのでしょうか？

435 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 01:53

ニューシティングってどう？

436 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 02:02

>>434
道で滑るのは基本的に違法ですし危ないので
滑るなら大きな公園、サイクリングロード、歩行者専用道路、
閉店後の大きな駐車場などですね。

437 ：スリムななし（仮）さん：02/04/12 02:20

すみません、質問です。
運動してても、日々の摂取カロリーが１２００～１５００カロリー（基礎代謝以下）だと
痩せにくい体になったりとか、（簡単に）リバウンドとかがあるんでしょうか？

438 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 02:33

ふくらはぎの筋肉を付けるのには何が一番効果的ですか？
短期間（２～３ヶ月）であるていど筋肉つけたいんで、容量の良い方法を誰か教えて下さい。
実はかなり悩んでいます。足細いんで、夏場の体育の時の強制半パンが死ぬほど
鬱です。板違いかもしれんが、ゆるしてください。

439 ：↑：02/04/12 08:26

タウンページにつま先乗っけて、かかとを上下させる

440 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 10:45

>４３８
自転車、もしくはエアロバイクを高負荷で死ぬほどこぐ。
太股にもついちゃうけど。

筋肉の付け方は
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/l50
の１から読むといいよ。

441 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 11:49

スリムファーストって身体に悪くないの？
どうして日本では扱いがないの？
どんな成分がやせるわけ？
怪しくて飲むの躊躇してしまいます。

442 ：↑：02/04/12 13:19

それでは、反対にふくらはぎの肉（筋肉）を落とすのは？

おせーて！

443 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 13:30

>>442
筋肉は動かさなければ簡単に退化して落ちる。運動やめれ。

但し、他に落したい脂肪があるならそれを落としてから。
さらに、筋肉が発達するまでに発達した血管は運動しなくなって
からも栄養をせっせと運ぶので、カロリー制限は必須。必要以
上に食って運動を止めると筋肉がついていたところにせっせと
脂肪を溜め込んでしまうのだよ。

444 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 13:36

２日で米５合って食べすぎですかね？

445 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 13:45

米５合＝2848キロカロリー、１日で半分の1424キロカロリー。
十分食べ過ぎ...ってそれくらい自分で調べろ。

446 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 13:51

２８４８キロカロリー！？
ﾔﾊﾞｰ(ﾟдﾟ)ｱﾜｱﾜｱﾜｱﾜｱﾜ

447 ：↑：02/04/12 13:56

443アリガトサン

そしたら、今、有酸素運動でウオーキング　４０分しています。
これをやめたら　ふくらばぎの肉落ちる？
そして、腹まわりに肉がつく。ってふくらはぎはあきらめっろてか？

448 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 16:09

>447
ふくらはぎがむくみや固い脂肪太りなら
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011262838/l50
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
あたりも参考になるよ。

449 ：↑：02/04/12 17:22

448アリガトサン

ゆっくりまった～り読んでお勉強しますぅ。

それから、実行してみますぅ。ガンバンベ！！

450 ：nana：02/04/12 21:13

自己流ダイエットしながらスリムドカン飲むと効果上がりますか？

451 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 23:55

>>437
摂取カロリーが基礎代謝を下回るとなぜいけないのか考えて
みれば答えはわかるんじゃないの？

452 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 23:57

>>438
やや亀だが
筋肉を太らせるのは無酸素運動なので、
>>439のエクササイズは１日おきにやったほうが効果高いよ。

453 ：三：02/04/13 00:07

腹の肉減らすのってやっぱ腹筋？？

454 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 00:20

>>453
うんにゃ、有酸素運動。

部分痩せは基本的に不可能。
でも、運動不足で腹筋無くて腹圧に対抗できずに出っ張った腹は、
腹筋で引き締まる。
たるたるなら３日で－５センチもありうるよ。

455 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 01:21

ウェストは６４センチなのに下っ腹が８８センチと驚異的です。
下っ腹をひっこめるにはどうしたらいいの？

456 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 01:53

ﾀﾞｲｴｯﾄの一環でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めました。歩くときも足に力入れたり
早く歩くようにしています。ｴﾚﾍﾞｰﾀやｴｽｶﾚｰﾀｰなども使わないよう
にしてます。そしたら、ふくらはぎがどー見ても太くなりました。
体重は増えてないんですが。食べ物も気をつけてるし･･･一時的に
太くなることとかあるんですかね。始めて1ヶ月くらいですが。
誰かご存知の方よろしくお願いします。

457 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 09:11

>456
脂肪が落ちる前に筋肉が腫れているだけでは？
みてみないとわからないけど。

458 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 10:21

>>456
足に筋肉がついてるんでしょ。
脂肪は全身からまんべんなく減るので、足に関しては減った脂肪の
かさよりも筋肉のかさが増えているだけと思われ。

しかし、気になるのは「歩くときも足に力入れたり」というところだな。
変な力の入れ方で無駄な筋肉がついている可能性もなきにしもあら
ず。

どうしてもふくらはぎの太いのが気になるなら、
１）全身の筋肉を増やし脂肪を減らす効率を上げ、
ふくらはぎだけが目立たないようにする
２）比較的ふくらはぎを使わない有酸素運動をする
のどちらかかな？

459 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 16:33

効率よく筋トレしたいんすが、これってどこの板行けばいいですか？

460 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 19:09

セルスリムって言う錠剤のDMが届いたんですがキャッチコピーが「スリムになりたい人の、まさに
バイアグラ」って怪しい感じでした。どなたか試した事ありますか？

461 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 19:15

>>459
ほれ！

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/

462 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 19:16

>>459
ほれ！

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017502185/

463 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 19:16

うわ、二重発言ｽﾏｿ。

464 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 20:02

>>461-463
さんきゅ！

465 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 20:17

age

466 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 20:33

今あるどっかのスレにくにちゃんベルトの話題が出てたと思うんですけど
どこかわかりますか？

467 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 00:19

SITINGって誰か試したヒトいますか？

468 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 00:57

>>466
ここだＹＯ！

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018353541/l50

469 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 01:02

こっちのほうがいいよ。
http://sports.2ch.net/sports/

470 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 06:25

生活活動強度（軽い）20歳男性の一日の脂質、糖質の栄養所要量を教えてください
手元の本には載ってないし検索しても探せなかったので質問します

471 ：しず：02/04/14 06:36

「痩せる薬」の新スレッドは、どこでしょうか？

472 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 07:33

あげ

473 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 08:14

＞470
>>3から自分でシラベルト

474 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 11:22

>>473
無いよー

475 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 12:39

あげ

476 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 16:18

age

477 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 17:38

誰か教えて下さい。
寝る6時間前に一気に1000kcal摂取するのと、
寝る6時間前に500kcal、3時間前に500kcalと分けて摂取するのでは、
どちらが脂肪が付きやすいんでしょうか？

478 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 17:38

479 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 18:47

480 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 21:19

夜抜きダイエットって良くないんですか？

481 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:13

いまさら、こんなこと聞くのもあれなんですが・・・
甘いものには、やはり、ギムネマがいいんですか？
あれって、効いた人いますか？

482 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:34

午後、お昼寝する場合は昼ご飯から何時間あければいいですか？
2時頃とても眠くなるのですが…

483 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:41

ダイエットを始めようと思っているんだけど
胸がなくなるのが心配です。それでなくても
全然胸がないのにこれ以上なくなったら、、、。
食べ物などで胸にいい物があったら教えてください。

484 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:43

>>477
一般には、同じ総カロリーなら食事回数が多いほうが脂肪がつきにくい。
が、その前の食事間隔、回数にもよるだろう。
就寝３時間前なら食事をしてもそう問題はないと漏れは思う。

485 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:46

>>483
ダイエットするのに食べる物・・・
運動で頑張れば？
もしも胸が運動して減ったとしても、形は良くなってると思うよ
胸の下がぼやけてない？
ぼやけてるとしたら、弛んでる証拠鍛えればはっきりするよ

ダイエットするのに「良い食べ物」とか言ってるとこがちょっと失笑

486 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:47

age

487 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:49

筋トレで大胸筋鍛えればバストアップするよ

488 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:53

＞485
レスありがとうございます！日本語が変でしたね、失礼しました。
以前、とろろを食べると胸が減らないというのを見たことが
あって、とろろ以外にもあるのかなぁと思いまして。
恥ずかしいことに胸がＢしかないのですが確かに胸の下が
ぼやけてるような感じもします。。。

489 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:57

>>470
あくまで、食品交換表を元にした計算と断っておく。

身長体重がないが、175cm標準体重として、栄養所要量約2100kcal。

糖質源食品群80kcal*14単位、たんぱく質源食品群80*7、脂質源食品
群80*2、野菜群80*1、S群（嗜好品、調味料、その他）80*2
．．．という計算になったもよう。

食品交換表については自分で調べろ。

490 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:59

＞487
前に激しいスポーツをやっていて体を鍛えてました。
やめて2年ほどたちますが体を動かしていないせいで筋肉が
（多分）脂肪にかわり胸が大きくなったのですがまた筋トレして
胸が筋肉にもどらないですかね？

491 ：477：02/04/14 23:03

>>484
コメントありがとやんした。
>>474の例はちょっと極端だったんですけど、
結構微妙みたいですね～。

492 ：477：02/04/14 23:03

>>484
コメントありがとやんした。
>>474の例はちょっと極端だったんですけど、
結構微妙みたいですね～。

493 ：477：02/04/14 23:05

>>474じゃなくて
>>477でした・・・
しかも二重になってるし。

494 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:05

食事制限しながら、ジム通い。
痩せた後、普通の食事に戻してもリバウンドはしませんか？

495 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:11

>>494
しばらく痩せたからだを定着させれば大丈夫じゃないでしょうか？
私は47KGから44KGまで食事制限しながら、ジム通いで落としたけど、
最近は夜以外はかなりの量食べているよ。チョコとかも19時前ならOK
とか自分で決めて、好きなもの食べてる。
45KGまで増えることもあるけど、それ以上いかなくなったよ。

496 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:29

筋トレ＋食事制限　ちょっと歩くで、
一応順調にやせてはいるんですが、
摂取している栄養が偏ってます。（台所がなくて自炊できない）
例えば、チキン一枚・オニギリ一個・サラダ・アイスティー・牛乳・ヨーグルト
が一日のメニューだったり。
これだとどうなります？やっぱ脂肪まみれの痩せになりますかしら…
今のところは筋トレのおかげか、一応しまっています。

497 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:31

>496
このレスを参考にまずは自己判断を
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018367122/122

498 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:31

>>496
微妙だがたんぱく質が足りてなさそう･･
毎日、納豆と卵食べてれば結構違うと思うよ

499 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:33

>498
微妙でも何でもなく、全く栄養のバランスとれてないと思うのだが(w
野菜が全くない～。
コンビニサラダなんて…（以下略）

健康の方が心配だ。

500 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:41

>>497
読みました！親切にありがとう。糖分も適切にとらねばならないんだね…
勉強勉強…
>>497
おー、そっか。明日から納豆えおメニューに加えます！ありがとう
>>499
あっあの、一応モスのサラダなんですけど、変わりないですかしら。
量は少ないので、日によって牛乳も野菜ジュースに変えてみたりしてるんですけど
そんなまずいですか？困った引っ越すか　いや無理だドウシヨウ…

501 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:43

>>496
コンビニメニューや外食でも自分で食べるものを選べばある程度
栄養は摂れるよ。残すものがある分食費がかさむけど。（ﾜﾗ
朝昼に足りないものを夜に補うように心がけるとか、友達との食事
の時には複数のおかずを半分コして食べるとか、1日でフォローで
きなかったら2日単位で調整するとか、どうしょうもなければサプリ
でフォローとか。
色々工夫してくれ！

502 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:46

>498
野菜が足らないー
コンビニで買うならおひたしとかのがたくさん野菜がとれると思う
サラダってかさ張るだけでほとんど水分だし

503 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:46

>>500
ふつうのサラダは見た目量が多い単色野菜がほとんど。
コンビニメニューならほうれん草の胡麻和えなどの和惣菜のほうが
マシ。
野菜ジュースは糖分に注意してな。

504 ：499：02/04/15 00:46

>500
499の一日の必要栄養量を一度調べた方がいいんじゃない？
注文毎に作ってくれるモスとはいえ生野菜は切り置きを詰めるだけ。
ビタミンＣは空気に弱いのだよ。
加えてビタミンＡはほとんど含まれてなかったハズ。

電子レンジある？
調理ばさみとジプロック買ってきて、
ブロッコリーをチンして食うだけでも全然違う。
（残ったのはジプロックでそのまま冷凍）
最近は冷凍温野菜なんてブツもあるから、
チンしてノンオイルドレッシングか
少量のオリーブオイル＋酢＋塩コショーで食えるよ。

台所がなくてもアイディア次第でちゃぶ台クッキングはできるよ。
頑張れ。

505 ：502：02/04/15 00:48

間違えた
496さんへです
コンビニサラダのどにつめて逝ってきます

506 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:50

慶●大学病院の「肥満外来」に通っています。
やっぱ病院でやせるのがいいよ。
代金も安いし。

507 ：496：02/04/15 00:59

>>501
なるほど二日単位で栄養考えればなんとかなるかも。アリガト～！
>>502 >>503
そうします！煮物とかでもOKかしら。
>>504
スーパーでトマト買ってまるかじりとかはよくやります。
電子レンジで調理、やってみますね！感謝。
>>505
いい逝かないで！

508 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 01:35

４９４です。レスありがとうございます。
ジム通ってるのですが、なんか脹ら脛とか妙に太くなってきたような
気もするのですが・・・エアロはだめですかね？

509 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 06:04

>>508

エアロ初めてどのくらいでしょう？
一週間や二週間だったら、まず筋肉がついたのではなく、一時的にふくらんでるだけかと。

510 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 13:23

本来の用途とぜんぜん違うんだけど
副作用的に痩せやすい体になる薬を発見した

511 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 13:40

>>509

エアロ始めて、三ヶ月になります。
週に、３～５回ほど通っています。
初級中級のクラスばかりでています。
あとはマシーンを、ひととおり、ワンセットという感じなのですが・・・

512 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 13:55

>506
１５８センチ５５キロ
外来に通ってもいいでしょうか？

513 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 14:54

>>512
肥満外来よりジムへ通った方が早道だろ。

514 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 21:48

夜軽くしたほうが太らないんなら
夜抜きならかなりやせそうと思うんですが
ダメですか？

515 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 21:56

>>514
　夜抜きする根性があるなら、軽めで我慢できるだろ?
　結局のところ、一日の総摂取カロリーでおおまかに管理するわけだから
　多少の効率よりも性格や生活習慣にあわせるようにした方がいいと思われ。

516 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 22:31

>>514
一時的に体重は落ちるけど長い目で見たら痩せにくく太りやすい体を
作ってしまうと思われ。＜欠食
夕食を抜くと昼食の後から翌日の朝食まで食べ物が入ってこないから
脳が「飢餓状態」と判断して脂肪を溜めこむ態勢に入ってしまう・・って
どっかで読んだよ。

517 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 22:38

>514
みなさんのアドバイスに概ね同意。

一日の総摂取カロリーが減るので一時的には痩せると思う。
しかしだ、生活のリズムや習慣が狂うとストレスになって
キレてドカ食い、リバ、前よりﾃﾞｳﾞ～なパターンは
この板でも死ぬほどみてきた。

後は自己判断で(w

518 ：517：02/04/15 22:52

あ、書き忘れ。

夕食抜きは空腹が一番の鬼門だった。

519 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:03

今年２月くらいから、食事制限、ステッパー、半身浴、筋トレなどして２キロ痩せに成功したんですが、ここ１週間ほど全く体重が減りません。
これは停滞期なのでしょうか？？
だとしたら、あとどのくらいこの状態が続くのでしょうか？
このままだと挫折してしまいそうでヤバイ。。

520 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:11

＞５１９
おめでとう～！＜停滞期
身体が着々と変わってってる証拠だから大切に過ごそうね。

俗説では２週間って言われてるけど、ほんと人それぞれみたい。
間違っても焦って極端なカロリーダウンだけはしないで。
ダイエットは自分の身体と生活習慣を変えるチャレンジだから
焦らずじくーりやろうね。

521 ：こころ：02/04/15 23:12

私はたいして太ってはない（と思う）んだけど、顔がぷっくりしてるんです！
写真とか見ててあらためてショック！！！！どうにかして顔のお肉をとる方法教えてください！
ちなみにアイウエオ体操はほんーに聞くんですか？？？？なんでもいいんでアドバイスくださいっ☆

522 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:30

授業の時間帯の問題から、どうしてもお腹がなって
しまうのが気になり、間食が必要になってしまいます。
ダイエット中にやむを得ない事情で間食する場合、
どのようなものが良いでしょうか？私的には腹にたまるもの、
甘いパンでもアンコの方がマシかと思い、アンパンに
していたのですが、思っていた以上に高カロリーでした。
腹にたまり、腹鳴を抑えられる、なるべく低カロリーの
間食に適した食品はありませんでしょうか？
どうか教えてやって下さい。

523 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:48

飴玉はいかがでしょう。

524 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:50

カロリーチェックの豊富にのってるサイト教えてください！

525 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:52

腹が異常に出てきてしまっています。
つかむと電話帳のようです。
体重は５１キロです。
どうすれば凹みますか？
腹筋運動か食事しかないでしょうか？

526 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:53

>>522
こんにゃく製品（ゼリーとかドリンク）はいかが？
あとは、オールブランをタッパに入れといて、バリボリ食べるとか。
かみしめると空腹感がまぎれるし、食物繊維は水分とともに摂れば満腹感もある。
無糖のお茶類等、水分でもある程度飲めばお腹鳴らないけど
トイレが近くなるからねぇ。アンパンはとりあえずお奨めできない（ｗ

527 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:53

>511
エアロ歴4年だけど足太くなってないよ。私。
（少々筋っぽいけど）マシンもやってるけど
逆にマラソンも始めたので鍛えてるけど中々肥大しない。

しかし胸！胸が減らない。減らしてぇー！
ランナーには邪魔な事この上ねーよ。

528 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 23:58

>524
>>3をみよ！

>525
来るのだ！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50

529 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 00:15

>>521
表情筋の衰えから顔の肉がたるんでる可能性アリ。
体操で締まるかもね。
風船をふくらませるのも効果あるよ。

530 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 01:58

あげ

531 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 03:31

薬でやせると「奇形児」が生まれるってほんと？

532 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 03:36

>531
痩せる薬スレから来たのかな？

さぁ、どうだろう。そこまで研究が進んでないんじゃない？
今食べてる物も安全だとは言い切れないし、
奇形児が生まれたといっても100%薬のせいかどうかは解らない。
その辺は自己責任で、としか言いようがない。

ただね、あなたが太った原因を取り除かない限り、
安易に薬で一時的に痩せたとしても間違いなくリバウンドするだろうし、
リバしたくなくて薬が一生手放せない身体になるかもしれないね。

533 ：532：02/04/16 03:41

追記。
薬との因果関係がはっきり証明されない限り、
万が一、生まれた子供が奇形児だとしても
どこも誰も補償などしてくれないよ。

534 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 04:17

>>532 533
そうですね、あたしは鬱病で、太りました。
だもんで薬は、病院からもらってます。（痩せるのね）
でも、心配です；；

535 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 04:44

>>519
　しらずしらずのうちにカロリーオーバーしていないか再検討してみれ。
　もしそうでなければ、>>520にハゲ同意。

536 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 05:13

あげ

537 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 06:54

age

538 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 20:37

運動についてお尋ねします。当方22歳女です。
ダイエットの為に有酸素運動とダンベルなどを組み合わせてしています。
無酸素運動は二日に一度が良いと言いますが、その際
次の日に何となく筋肉痛を感じる程度までしたほうがいいのか、
痛くない場合は毎日したほうがいいのか、
そこまでしなくても一日おきでいいのかどうなのでしょうか。
どなたか教えてください。

539 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 21:03

age

540 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 21:38

>>538
厳密には筋肉の大きさ、部位によって適した休養日は違う。（年齢に
よっても違うが、２２才なら気にしなくてもいいだろ）
無酸素運動＝筋トレは、筋肉痛（明らかな痛み）は出ないがなんとなく
張った感じが翌日だけ残り、翌々日には無い程度で、週２～３くらいに
するのがダイエットには適当だろう。
筋肉痛や疲労感が残っているなら筋トレの日と決めている日でも休む
くらいでいいと思う。

541 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 23:03

最近ふとももに肉がついてきた気がします
ランニングしてもここの肉があまり取れてない気がするので
何かいい方法があれば教えて下さい

542 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 00:12

病院でやせるのってどう思いマスか？

543 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 00:26

>542
肥満外来ですか？
ホスピタルですか？(w

544 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 00:53

身長153体重57で食事を一日1200カロリーにして、運動で500カロリー消費
したら１ヶ月何キロくらい痩せられるんですか？ちなみに女、無職です。

545 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 01:39

有酸素運動としてウォーキングをしていますが毎日やっても(・∀・)ｲｲ??
筋肉痛とかの故障はないです。
筋トレは週3くらいでやっていますが・・・

546 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 01:58

>544
人によりけり。

>545
有酸素運動はむしろ毎日でもやった方がいい。
疲れてる時は休んだ方がいいけど。
ちなみに筋肉痛は故障ではありません。
筋肉が成長する大事なプロセスです。

547 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 02:33

>544
筋肉量による。新陳代謝の具合による。年齢による。やり方による。

このやり方でやればどうなるものか、危ぶむなかれ。
危ぶめば体脂肪減少はなし。
踏み出せば、その一足が体脂肪減少となる。
迷わずやれよ、やれば痩せるさ。

てなわけで、まずやってみること。
減らなければ、運動量を増やすなり、別の形で消費エネルギーを増やすなり、
考えればよし。（1200kcalより食事を減らすのは駄目）。
だけど、無職で減量に全身全霊を傾けたとしても、
毎日運動で500kcal消費は結構きついと思うぞ。

548 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 15:32

働こうかと思うんだけど、消費カロリーが多くて
誘惑の少ない職業ってなんでしょう。
肉体労働希望だけど、大体男しか募集してないよね。
どんなにきつくても頑張るのになー。
（握力40キロ・背筋150キロのまぁまぁパワフルな女です）

549 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 15:41

>548
これから夏場だと交通整理とかどうよ？
女性も最近多いよ。

アルバイトに関してはアルバイト板で聞いてみたら？

550 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 15:53

>549
あ、そうだ！運転できるなら宅配がかなりオススメ。

551 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 16:34

>>548
観光ホテル、シティホテルのルーム掃除。
負荷自体はそれほどでもないけれど、えんえん動く有酸素運動。
意外とハード。
時間もチェックアウト時間後チェックイン時間前と限られているので、
昼間に少ない時間働きたいならお勧め。

552 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 16:38

宅配なら、集配所などの仕分け作業は女性も多いらしい。
近所のおばはん達はマイクロバスで通ってる。

553 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 17:12

無職でも家の床掃除やらなんやら毎日真剣にやれば
結構な消費カロリーになるよ。
わたしは化粧中や食器の洗い物中にもかかとの上げ下げやってる。
このところ太ももが細くなったのかジーンズがあまる。
あと、家の中だからってだらけた姿勢や格好をしないこと。

554 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 17:49

運動は空腹時の方が効果的と聞いたので、食事の前に
運動してるんですが、運動後すぐに食事してもいいんでしょうか？
やっぱり30分くらい間をおいたほうがいいのかな？
詳しい方教えて下さい。

555 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:25

>>554
食後2時間ぐらい経ってからのがイイって
↓に書いてあったよ
参考に見てみては？他にもいろいろあるよ

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1011867585/

556 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:35

痩せるために運動をやろうと思っています。
1日どのくらいやればいいのでしょう？
とりあえず１時間ウォーキング×１ヶ月してますが思う効果が出ないのです。

557 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:35

ダイエット　ではないのですが…いいですか？
最近ふとりぎみだな…と思ってたら、お腹、背中の皮がすんごくたるんできた。
これって　もしかして　イッキにふとる前兆？

どなたかわかるかたいらっしゃいませんか？

558 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:47

>556
脂肪１キロ約7200kcal。
ウォーキングを真面目にやったと仮定して200kcal/h×30日。
食事量は全く変わらず、代謝も標準（代謝異常でない）とします。
思う効果がでない訳はわかったね？

脂質・糖質を摂りすぎてたら２～３割減らしつつ、
ダンベル等の筋トレも加えるといいかも。
ただ、これでも月1～1.5kgがせいぜいかなぁ。
体重の5%までが月の減量値ギリギリ。
リバ対策のためにもまた～りやってくれたまえ。

559 ：558：02/04/17 21:24

追記。
557の心掛けと１時間のウォーキングはとてーも良いから
とにかくとにかく続けてくれたまい。

560 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 21:29

前に、住商のテレビショッピングで観た
オービトレックっていう運動器具の
商品説明をもう一回観たいのですが、
いつ、何CHでやってるか
ご存知の方いらしたら
教えてください。

561 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 21:33

タバコは有酸素運動の効果半減させますか？

いやそうでなくても禁煙すべきとは思ってるんですが

562 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 22:30

>>560
http://www.e-okaimono.com/health/sh_obt.html
これでしょ。私も気になってるんだよねー。
でも部屋狭いから置けない・・・。

563 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 22:34

>>560

http://www.e-okaimono.com/health/sh_obt.html

これでしょうか？表紙に放映スケジュールも載ってます
わからんかったら問い合わせてみ

564 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 22:35

をを、ダブリカキコスマソ
>>562 サンクス

565 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:12

あげ

566 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:26

>>557
筋肉が落ちているせいじゃないか？
ライフスタイル変わって活動量減ってない？
だとしたらじわじわ太る前兆と思われ。

567 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:57

>>557
太るまで待たずに行動だ！

568 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:10

やはり男性より女性が太るのでしょうか？

569 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:14

女性は出産という大事業がある性質上、
身体上の危機管理機能として脂肪をため込む性質があるそうな。
あと冷えとか便秘とか太りやすい要因は多いかも。

でもね、痩せてる女性もいれば太ってる男性もいる。
多少のハンデはそれ以上の努力で克服できるもの。

570 ：スリムななし（仮）さん：02/04/18 00:17

最近、食べ過ぎては吐くのくりかえしの毎日です。
このままではいけないって思ってるけどどうしても食べてしまいます。
どうしたらいいでしょう？

571 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:19

>>570
摂食障害という病気です
迷わず病院へ行きましょう

572 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:22

ダイエットじゃなくてメンヘルの領域だとは思うけど…。

ストレスため込んでなぁい？
没頭できる趣味を持つのが一番良いみたいだけど、
素人だから上手くアドバイスできないや。

吐くのは身体に相当負担がかかるってことは充分知ってるよね？
（吐いて痩せるスレ１参照）
とにかく今の状態をどうにかしたいって思った時点で治りかけてるそう。
まだあるかどうかは解らないけど、
メンヘル板に過食嘔吐を治すスレッドがあるから参考にするなり
参加してみんなと一緒に頑張ってみるなりしてみてはどうかな？

573 ：スリムななし（仮）さん：02/04/18 00:28

>571 572
ありがとうございます。春休みが終わって大学がはじまり、なれない
一人暮らしでストレスがたまっているのかもしれません。
がんばります。
アドバイスありがとう。
メンヘル板見てみます。

574 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:36

ａｇｅ

575 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 03:21

痩せたら、幸せだろうなぁ。

576 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:24

>>575
巨デヴでも幸せな奴はいっぱいいるが、そんなこといっているデヴは
巨でなくても決して幸せにはなれない。
さっさと痩せる為の行動を起こせ！

577 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:31

自分って158センチ・57キロだけど
いつも、プラス10キロに見られる・・・・・・
だから37キロくらいにならんと痩せてると言われんのだろうな
絶対痩せて、オフ会に行くぞ～！！！

578 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:32

＞５７７　で、質問は？

579 ：577：02/04/18 10:37

そうそう質問忘れてたよ(藁
腹筋30回を毎日寝る前に続ける、のと
腹筋100回を一日置きに続けるのは、どちらがいいでしょうか

580 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:44

>>579
ダイエット目的なら前者だと思われ。

581 ：577：02/04/18 10:59

レスありがとうございます。
がむばります

582 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 12:21

>>579
ダイエットにどういう効果をもたらす目的で腹筋すんのよ？
それによってやり方は変わるよ？

583 ：538：02/04/18 12:25

>540さんありがとうございました！
色々調整してやってみます。
それから、すぐにレスして下さったのにお礼が遅れてスミマセンでした。

584 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 13:21

田舎なので近くにスポーツクラブがないため，
インストラクター不在の健康ランドでエアロバイク漕いでます．
そこの説明書きには，健康維持コースとダイエットコースの
性別・年齢別維持心拍数が書いてあるのですが，
ダイエットコースより健康維持コースのほうが
漕いでいる間の心拍数が高い＝運動負荷が高いんです．
これって納得できません．ダイエット目的で，
積極的に脂肪を燃やしたいコースのほうが
心拍数が低くていいのでしょうか？
どなたかこの疑問を解いてください．

585 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 13:47

>>584
ダイエットコースは脂肪燃焼効率に重きを置いていて、健康維持コース
は心肺機能維持を目的にしていると思われ。

詳しくは>>3にもある
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
を参照するべし。

ってか、せっかく>>１が関連スレをまとめてくれてるんだ。
とりあえず自力で調べてから質問してくれ。
利用してやれば>>１も本望だろう。

586 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 13:47

>584
体脂肪を減らすには有酸素運動を長時間行なうのがベスト。
心拍数の高い運動は無酸素運動になるから、脂肪燃焼には不適。

587 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 13:48

負荷上げすぎたら無酸素運動になっちゃうっしょ？
一番効率よく脂肪が燃えるのが有酸素運動。
個人差はあれど110～120/分の心拍数がちょうど(・∀・)ｲｲ！らしいﾖ。

588 ：587：02/04/18 13:48

あーん遅かったｽﾞｻﾞｰ

589 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 16:12

あちこちでスレ違いというか誤爆を繰り返して、こちらへ流れて参りました（汗）
お恥ずかしい限りですが、もう一度質問させて下さい。

お通じがよくなるんで、毎晩落花生を３０粒ほど食べてるんですが、
芽を取ってもカロリーってすごいんでしょうか？
あるあるＨＰを見たら、体にいいからどんどん食べてヨシ！と書いてるんだけど、
だからって太っちゃ意味ないですし・・・というか痩せなきゃいかんのですが。
でもほんとお通じにはいいのよね～～～どなたか詳しい方、いらっしゃいませんでしょうか。
ぜひご教授くださいまし。

590 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 16:13

>589
カロリーがとかグダグダ言って無いで運動すれば？消費すれば済む事でしょ。

591 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 16:43

>589
またもやスレ違い。
実は荒らしか？

落花生だろうが米だろうが牛肉だろうがなんだろうが体に良くても
摂取量が消費量を超えたら意味がない。

592 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 17:00

運動（歩き、エアロビクス）して体重は落としてるんですが、下っ腹がな
かなか痩せません。腹筋も週３日ぐらいはしてるんですが・・・

593 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 17:03

>>589
芽を含めたカロリーのまま食べていいんじゃないですか?
計算が面倒ならば。正確な値が出たほうがいいですしね。
毎晩というのは、もちろん早い晩のことですよね?

594 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 17:08

>592
腹筋もいろいろあるよ。

595 ：５９４：02/04/18 17:12

途中で送信してしまった。ｽﾏｿ。
普通の腹筋は腹の上の方。
下ハラには足あげての腹筋や、椅子に座ってダンベルはさみながら足上下が良いかと。

596 ：５９２：02/04/18 17:13

＞５９４　どんな腹筋がいいのでしょうか？
　　　　　ちなみに、私胃下垂で、昔から痩せても下っ腹だけでてる体型です。

597 ：594：02/04/18 17:16

>596
あいや。行き違ったー。

これいっちゃミもフタもないけど、
女性は子宮を守ろうとして脂肪付きやすいらしいから、
あんま減らし過ぎも良く無いかもしれないよ。

598 ：５９２：02/04/18 17:19

いつもジムでやってる腹筋は、上のほうばかり利いてるような気がした
ので、別の方法やってみます。
あとは、やっぱり有酸素運動しかないのでしょうかね？

599 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 17:23

>>592さん
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50
ウエスト＆下っ腹の事ならココに（ｗ

600 ：589：02/04/18 17:23

真面目に質問したかっただけで、けして荒らしではないです。
ダイエットしようって人で、カロリーが気にならない人なんていないのでは？
これ以上言うと益々荒らしっぽいので（ｗ　逝っときます。失礼しました。

601 ：589：02/04/18 17:29

>593さん
さきほどの発言後に読みました（汗）レスありがとうございます！
いつも寝る３時間程前までに食べています。
便秘がちなのでなるべく薬に頼らずに自然なお通じが一番ですし、
とはいえカロリーも気になるしで、芽を取る程度じゃ悪あがきかもしれませんね（笑）
今後はほどほどにして、運動も増やすようにします。

602 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 17:34

>>592
女性である程度歳がいっていたら、下腹の脂肪は落ちにくいよ。
子宮を守ろうとする身体の仕組みだからしょうがない。
全体を落す過程でゆっくり落ちて行くさ。
腹斜筋を鍛える腹筋を取り入れるのも良いと思われ。

http://tarzan.magazine.co.jp/features/3d/
参考にしてちょ。

603 ：591：02/04/18 17:57

>600
あー、すまん。こっちはスレ違いじゃない。俺のボケだ。失礼。

あらためて、
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%97%8E%89%D4%90%B6+%83J%83%8D%83%8A%81%5B&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
から
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/gamequiz/shokuzai/shokuzai2/rakkase.htm
ttp://www.piptokyo.co.jp/health/iihanasi/kinoko4.html

成分の半分が脂肪...
一日２０個をオススメと書かれたページもあるね。
まとめて食べるんじゃなくて三回に分けるとかした方が太りにくくなるかも。

604 ：592：02/04/18 17:59

>>　599　602　ありがとうー。参考になりました

605 ：522：02/04/18 18:29

>>523
>>526
遅くなってしまいましたが、ありがとうございました！
今のところアドバイス頂いた飴玉、お茶等の水分でなんとか
やっております。アンパンは控えるようになりました（ｗ
またこんにゃく製品やオールブランも試してみたいと思います。
ご丁寧に、ありがとうございました！

606 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 18:40

ダイエットの質問というより美容版の質問なんですけど、分かる方居たらよろしくです。

メリロートのスレを前に見かけたような気がするんですが、立ってました？
その時は何の事か分からなくて、新しいダイエット薬の名前かな、と思って特に見なかったのですが・・
最近になってＤＨＣの試してみようと思って探したのにありません・・
むくみを取るって事は利尿作用があるって事なんですかね？
他板でもスレあったらお願いします。

607 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 20:05

>558=559

556です。
ダイエットの道のりはやっぱり厳しいですね・・・
ウォーキング１日１時間を続けつつ、食事も見直して、
筋トレもプラスしてまったり頑張ろうと思います。
返事ありがとうございました。

608 ：答えになってないが：02/04/18 20:16

>606
美容板の最初にローカルルールがあるんだけど、
そこに「検索機能も利用してください」ってトコあるの解るかな？
みみずん検索は過去ログ検索機能、
他のは他板も検索できる機能が揃ってるから、
一度そこでチェックしてみたら？

プラスwww.google.comがあれば、簡単な事は自分で調べられるよ。
れっつとら～い！

>607
面白くなるように自分で色々と工夫するのも醍醐味。
太った原因を退治する訳だから、面倒くさい事も多いけど、
目標達成した時は嬉しいしね。
その後の維持のことを考えれば、あまり無理な事はしない方がいいカモ。
がんばってね。

609 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 20:46

毎日ウォーキング・筋トレ・食事療法をやってるんですが、生理中の
ためなのか全く痩せません（むしろ増えてます…）
生理中って体重が増える事はあるんですか？
生理前に増えるって言うのはよく聞くんですが…。
あと、これは生理が終わったら体重減るんですかね？

610 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 20:49

>>561
グーグル検索したら
http://www.kenkoigaku.or.jp/html/eiyo/eiyo0803.html
にあった。
ま、禁煙しようと思ってるなら、とっとと禁煙すれば万事解決。

煙草止めると口中のニコチンやタールが取れて
食べる物が美味しくなって、太ることがあるそう。
かのオードリー・ヘップバーンもヘビースモーカーだったそうな。

以下ただのお節介ですが、健康面、美容面では非常にマイナスなので、
禁煙するに越したことはないですな。
オードリーも皺っぽくなったの早かったし(w

611 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 20:53

>>609
生理が終わったあとは減りやすいらしい。
生理中は失われた水分を取り戻そうとして体重が増えるんだって。
とりあえず食事に気をつけて、
生理が終わったらウォーキングとかしたほうがいいかもよ。

612 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 21:03

>609
611にフォローして。
生理前の過食の予防方法スレにも
生理前後の体重の話が沢山でてますよ。ご参考までに。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003682450/l50

613 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 21:05

>>609
筋トレは同じ部位を毎日やるのは逆効果。
超回復って知ってる？

614 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 22:09

＞６１１
ふうん、生理が終わったあとは、減りやすいのね。

615 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 22:10

>614
ちなみに人それぞれではあるけどね(w
自分の身体の傾向をきちんと把握してﾀﾞｲｴｯﾄしてくらはい。

616 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 23:45

最近よくかむようになって、食べる量が減りました。
1200も取ってません。野菜は取ってます。
これってやばいですか？
１日の摂取カロリーが足りないと、
どんな症状が起こりますか？
軽い運動をしているので体は快調です。

617 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:15

>>616
足りない栄養素によって出る症状はちがいます。
1200摂っていないとなると、様々なビタミン、ミネラルも足りなくなっている
危険もあります。
よくかむのも大事ですが、必要な栄養素を満遍なく摂るのも大事ですよ。

618 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:33

>616
１回の食事で摂れる量は減っても、食事の回数を増やして対処することができます。

私は朝食、昼食、夕食、夜食……４回になっちゃったな。（もちろん夜食は寝る３時間前よ）

619 ：なな：02/04/19 01:11

朝、ヴィダーインゼリー
昼、カロリーメイト
夜、ビール酵母入りヨーグルト

間食せず、飲み物は烏龍茶
ネイチャーメイドなどのサプリメントでビタミン等は必要量摂取。

これを繰り返していれば痩せますかね？

620 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 01:29

>619
ネタ？嫌がらせ？煽りへの挑戦状？？（ﾟДﾟ）

只のｱﾌｫだと仮定して一応マジレスするけど、
せめて500以降の煽りのレス読んでみたら。

621 ：620：02/04/19 01:31

>619
ｽﾏｿ、体重を落とすクラブへのレスかと思ってたよ(w

ってことで、体重を落とすクラブの500以降、および
リンクしてくれてるサイトを熟読せよ。

622 ：561：02/04/19 01:41

>>610
激しくさんこす
やっぱ禁煙しますだ

623 ：610：02/04/19 01:57

>622
美味しいご飯をしかーり食べて、頑張って運動してね。

624 ：548：02/04/19 08:01

>549～553さん
職業について質問したものです。
参考になりました、どうもありがとう♪
この間ジムのイントラの募集があって、めちゃ惹かれたんだけど
経験はないわ子供はいるわで諦めました。
宅配か清掃で探してみます。

625 ：600：02/04/19 09:16

>603
遅レスすみません。誤解が解けてよかったです。
おまけに良い情報をわざわざ調べていただいたようで・・・ありがとうございます！
早速読ませていただきました。分けて食べるのも手ですよね。
しばらくは、運動と合わせて分けて食べるのを試してみます。

626 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 09:26

>>621
500以降ではわからないと思われ。
でも、確かに体重を落すクラブの現行スレの煽りを全部読めば答えは
わかるな。

>>619
その食生活では間違い無く糖新生が起こりリバウンド体質が形成され
ます。一時的には体重は落ちますが、結果的には太り、今以上に痩せ
にくい身体になります。
糖新生がわからなかったら検索しれ。

627 ：584：02/04/19 11:18

遅レスですが，585-587さん，ありがとうございました．
心拍数を上げすぎると無酸素運動になるのはわかりました．
では健康維持のための高めの心拍数でエアロバイク漕ぐと，
筋トレなんかと同じの無酸素運動になってしまうのかな？
その場合は，脂肪は燃焼せず，太ももの筋肉が鍛えられるということ？
「健康維持」目的とは，筋肉増強のこと？
おバカですいません・・・

628 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 11:22

>>627
そういうことになるのでしょうね。
結局、苦しんだだけでは駄目だということです。基本的に。

キツイのではなく、充実した運動をしましょう。
長時間続けられるようなやつね。

629 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 11:25

>628
ステッパーやエアロバイク、ウォーキングなんかで
すぐに足が太った～という人は
きっとむやみやたらと頑張りすぎてるんだろうね。

また～り120～130/分（おんなのこ）あたりが一番ヽ(´ー｀)ノ

630 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 11:39

>627
いや心拍機能をあげるのも目的でしょ。＞健康維持。

筋トレなどの無酸素と違うと思う・・・

631 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:41

>629
ボディビルダーの人々が体を見せる前に「バンプアップ」ってのをするでしょ。
使った後の筋肉は、一時的に「大きく」なるそうです。

バンプアップのメカニズム
http://www.kenko.com/sports/contents/2001/0912/sports_1.html

運動で足が太くなったかどうかは、運動直後ではなく、
安静時（で、なおかつむくんでいないとき）のサイズを比較しないと、
判断できないと思います。
たとえば、朝一番にサイズを測ることにしておいて、記録をつけていく、とか。

632 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:45

足が太いため家とジムで筋トレをしています。
もちろん普段は有酸素運動を主にして２，３日置きに筋トレしているのですが、次の日は筋肉痛に足が
なります。そのままウォーキングしていると明らかに足の筋肉も使っていて痛いんです。
その場合超回復は無駄ということなんでしょうか？
ステッパーもエアロバイクも同様に痛くなってしまいます。

633 ：test：02/04/19 13:04

test

634 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:23

>>632
俺の場合、下半身の筋トレをする日はバタ足少な目でﾏﾀｰﾘ水泳をすることが多いね
思わぬところで怪我する可能性も少なくないと思うし、使わないのが無難かと

パンチングボールあたりを使うのもいいかもね

635 ：22歳。かなり代謝悪い(鬱：02/04/19 13:31

夜20:00～2:00まで仕事(キャバなのでカクテル少々)
↓
3:00帰って軽い食事(コンビニのおにぎり・みそ汁250㌍以内)
↓
朝9:00 就寝
↓
15:00 起床
↓
お風呂(半身欲30分)
↓
18:00 ご飯(自炊なのでわからないけど、低㌍だと思う。たっぷり野菜のスープ中心)
↓
19:30出勤(自転車で5分。帰りが恐いので徒歩通勤はできません。)

この生活を4月から始めました。
2kg落ちたのですが、この生活のままで更に落とすことは可能ですか？
また、軽い筋トレ・柔軟したいのですが、半身欲の前？後？
わからないので教えてください・・・

636 ：６３２：02/04/19 14:07

＞６３４さん
やっぱり使わない方がいいんですか。
プールとは思いつきませんでした！折角セルライトも消えたので無駄にしたくありません。
筋肉痛の時はプールとか上半身の筋トレでガムバリます。
どうもありがとうございました。

637 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 14:08

>634
筋肉痛も２種類あるんじゃなかった？

638 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 14:14

>637
確かベジータスレに書いてあったね。
運動中に起こるのと運動後に起こる２種類があると
書いてあったように記憶してる。詳細は忘れた(w

639 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 14:18

>635
絶対的に摂取カロリーが足りていない。
それだと糖新生が起こり、筋肉が減るよ。
タンパク質もきちんと摂って、筋肉をつけないとリバウンド必至。

筋トレ、柔軟にプラスして、軽めの有酸素運動もするといいよ。
半身浴の前がよかろうかと思うが、
半身浴するまでに３０分以上開けるのが望ましい。

640 ：635：02/04/19 14:57

>639
アドバイスありがとうございます！
摂取カロリー低いのも良くないんですね。
知らなかったです・・・
今日から早速、入浴30分前に筋トレ・柔軟してみます！
有酸素運動もですかぁ・・・
自分運動嫌いなもので困ったものです。
でもウォーキングから頑張ってみます！ありがとうございました。

641 ：634：02/04/19 15:04

>>637
そだね
トレ後に乳酸の発生で起こる力が入んなくて熱くなった感じを受ける「バーン」と
１～２日後に力を入れると純粋に痛みを感じる「DOMS」の２種類。
普通に筋肉痛といったら後者を指すけどね。

>>636
俺の場合、脹脛の筋肉痛が取れない状態でのジョギング中に
アキレス腱やっちゃったことがあるんで、怪我に対して
かなり敏感になってるってのもあるからなー
歩くだけならそういうことも起こらないとは思うけど、怪我だけは注意な

642 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 15:14

いい人が多いねここ(´ー`)

643 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 15:31

スポーツクラブに行きながら、ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っているんですが、
一ヶ月に何キロぐらい痩せるのがベストなんでしょうか？
何キロぐらいまでだったら、身体に問題ないでしょうか？

644 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 15:38

>>643
身長体重教えてもらわないと、はっきりした事は言えない。
体重によって数字は変わってくる。
でも一般的には、どんな体重であろうと、１ヶ月２キロぐらいが
適度らしいけど。それ以上は身体機能に支障きたしたり、リバウンドするの
可能性も高くなる

645 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 15:39

>>643
上限は体重の５％。

646 ：６３２：02/04/19 16:34

>641
すごく励みになりました。
怪我に気を付けてペースを見つけていきます。634さんありがとう。

647 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 17:28

ほくほく＾０＾

648 ：魚春：02/04/19 17:58

時限スレ参加者ですが質問させてください。
ウォーキング１時間→エアロバイク７分→ストレッチ１５分
→マシンで筋トレ２０分→エアロバイク１時間
という流れの場合、どのタイミングでヴァームを摂取するのが
最も効率いいですか？今は最初のウォーキングの３０分前に
摂ってるのですが・・・

649 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:02

それでイイと思う

初めに半分くぃーっと飲んで、残りは水割りにし
運動中にちびりちびりやるのもイイよ

650 ：魚春：02/04/19 18:16

>>649
早速のお返事ありがとうございます。
水割・・・なるほど。ヴァームウォーターみたいにするってことですよね？
私が今飲んでいるのはゼリーなので、今度粉か缶のを買って試してみようかな。

651 ：５１９：02/04/20 00:04

>>520さん、>>535さん
レスおそくなってごめんなさいっ！！
停滞期って、あっていいコトなんですネ～！
おめでとうって言われてすごく嬉しかったっ☆☆
相変わらずまだ停滞期中です。
ただ、いま思えば、体重がなかなか減らないから、１日の摂取カロリーを極力少なくして、そのうえステッパーやら筋トレなどをしていました。
それでも体重が減らないから、ますますストレスがたまっていってしまって…でもこのスレ見て、アドバイスいただいてからは、３食きちんと食べるようにしています☆
停滞期のりきったらまた報告しますネ！
本当にありがとうございましたっ！！

652 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 00:31

はぁ～あ、痩せたい

653 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 01:11

>>652
言うだけじゃ痩せません。
行動しれ！

654 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 02:53

病院の肥満外来に行ってます。
痩せるでしょうか？

655 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 04:47

あげ

656 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 07:26

age

657 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 08:53

家の中でできる有酸素運動として踏み台昇降をやるのですが、
やはり連続２０分以上やるべきでしょうか。
たった3分でも息が上がっちゃう現状なので、
一日に何回かに分けてやりたいのですが、それでは意味がないでしょうか。

それと踏み台の高さも効果に関係してきますか？
どのくらいが適当なのでしょうか。アドバイスお願いします。

658 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 09:06

食事に関してなんですが。
朝と昼をおかゆとか豆腐とかの低カロリーなものにしてるんですが、夜は都合上、
どうしても呑みに行ってしまうなど高カロリーになってしまいます。
この場合、朝と昼に低カロリーにした分は殆ど意味がないんでしょうか？
（三食とって間食はしていません）

659 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 09:53

コーヒーを飲むと太ると聞きました。だからダイエット中は飲まないと友人にいったところ
コーヒーを飲むと太るのは消化が促進されてお腹がすいて普段よりも多く食べてしまうから飲んでも
その後に食べなければ太らないから大丈夫だといわれました。
ちなみに牛乳を少しだけ入れて飲んでいます。今、ダイエット中なのですがコーヒー飲んでも
大丈夫なのでしょうか？

660 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 10:09

>>659
コーヒーで太るなんて始めて聞いた。
むしろ、コーヒーはカフェインが脳を刺激してアドレナリン放出させ遊離
脂肪酸を増やしてくれるので、運動をしている人のダイエットには良いと
私は思っています。

661 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 10:10

キャリスタ・フロックハート：１６４ｃｍ
メグ・ライアン：１７３ｃｍ
シャロン・ストーン：１７４ｃｍ
エマニュエル・ベアール：１６５ｃｍ
ウィノナ・ライダー：１５７ｃｍ
グウィネス・パルトロー：１７８ｃｍ
ジリアン・アンダーソン：１５７ｃｍ
サンドラ・ブロック：１７３ｃｍ
ジェニー・ガース：１６２ｃｍ
ニコール・キッドマン：１７８ｃｍ
ジョディ・フォスター：１５６ｃｍ
タカシ・オカムラ：１５６ｃｍ
リヴ・タイラー：１７７ｃｍ
ミラ・ジョヴォビッチ：１７２ｃｍ
キャメロン・ディアス：１７５ｃｍ
ケイト・ウィンスレット：１７０ｃｍ
ドリュー・バリモア：１６２ｃｍ
アキ・ロス：１７０ｃｍ
ジュリア・ロバーツ：１７３ｃｍ
ユマ・サーマン：１７８ｃｍ
ジーナ・デイビス：１８０ｃｍ
ペネロペ・クルス：１６０ｃｍ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
リリー・ソビエスキー：１８２ｃｍ
ナタリー・ポートマン：１５８ｃｍ
マドンナ：１６３ｃｍ
マリリン・モンロー：１６６ｃｍ
シガニー・ウィーバー：１８２ｃｍ
シンディ・クロフォード：１７７ｃｍ
ブリトニー・スピアーズ：１６０ｃｍ
ジェニファー・アニストン：１６５ｃｍ
ジェニファー・ロペス：１６３ｃｍ

662 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 10:18

>>657
息が上がっちゃうならそれはすでにダイエットの為の有酸素運動と
して失格。強度が強すぎ。
踏み台の高さを低くして、ちょっと汗ばむけれど人と話しながらでも
延々できる程度の強度に調整して、最低15分以上、できれば20分
以上やりましょう。
20分1セットを複数回やってもいいです。

踏み台昇降は膝に負担がかかります。
できれば外へ出て平地をウォーキングするほうがいいのですが...。

663 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 10:52

http://kurukurukururin.mariansela.com/service/shopping/life/index_lifeshop.html

664 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 10:53

>>662
明確なレス！ありがとうございます。
膝に負担は心配ですが、普通体型で体脂肪がﾀﾌﾟﾘなので、
とにかく頑張ってみます！ありがとう！

665 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 10:55

>659
缶コーヒーなどは砂糖の量が半端じゃないから太りやすい。
無糖のブラックコーヒーはノンカロリー。

すでにレスが付いているけど運動前のコーヒーはスタミナアップの効果が期待できるらしい。

666 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 15:23

アノレックスとZenotrope詳しい人いますか？

667 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 15:23

”男が好きな女の体型”の最新スレってどこいったの？
誰か教えて。

668 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 19:05

国立病院ダイエット（グレープフルーツとゆで卵・・ほか）された方
いらっしゃいますか？　スポーツクラブに通いながらでも、大丈夫ですか？

669 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 19:38

さしみこんにゃくと、ところてんでダイエット。

670 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 21:16

>668
経験者は大丈夫ではないようですよ
http://www.web-doctors.jp/story/001.html
http://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

自分が可愛かったら、やめておくのが無難です。

671 ：　：02/04/20 21:27

断食ってどうなん？リバウンドとかする？

672 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 21:31

食後と就寝前に黒酢を飲んでいるのですが、具体的にどのように
良い効果があるのでしょうか？
それと飲んでいる方はいつ飲んでいますか？
食後が良いとか良くないとか逆の意見があって混乱してます…。

673 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 22:53

>>658

摂取カロリー合計＜消費カロリー合計

であれば意味はあるだろ。
それと、つまみも工夫しろよ。

674 ：くま五郎：02/04/20 23:46

顔の肉はどうやったら無くなるのでしょうか？

675 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 23:54

グレープフルーツがやせると聞きました。
それはたとえばジュースなどでも効果は出るらしいです。
でも、１００％でもジュースって結構カロリーが高い！
糖分から太りそうなのに、それに勝る効果は果たして期待できるのか！？

>>674
あいうえお体操をはじめては。上原たかこはお風呂でビニールかぶって発汗
してたと言うが、危険そうなのでお勧めしない。

676 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 00:16

ダイエットにもよく、健康にもいいお茶教えてください。
現在、「甘いものすき」というお茶を飲んでます。

677 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 04:49

昨日のＴＶ番組「古館の買い物ブギ！」で紹介された「オレンジンジャージュース」のレシピ、
わかる方教えてください。
テレ朝のホームページ見たら「オレンジジュース」とあるんですけど、オレンジジュースに何かを
加えていたような気が・・・。お願いします。

678 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 06:37

名前をそのままオレンジ＋ジンジャーエルじゃないの？

679 ：チャリ通ダイエッター：02/04/21 09:25

>>665

　 Å　Å 　　
　(,, ΦдΦ) 　
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

私はジョギングの前に必ずブラックコーヒーを飲みます。
運動前のブラックコーヒーはカフェインの作用によって脳が
ハイになり疲労を感じにくい為、運動効率が上がります。

普段では疲れて止めてしまっている運動量でも、
ノンカロリーコーヒーを飲むことでさらに運動を
持続できるので体脂肪がより燃焼するのです。

ちなみにカフェインは多くのプロスポーツでドーピングに引っかかります。

680 ：チャリ通ダイエッター：02/04/21 09:37

>>671

　 Å　Å 　　
　(,, ΦдΦ) 　
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

断食は長い目でみると全くお勧めできません。
たとえば「あさってまでに1ｋｇ減らして来い」とか言う指令を
受けたときなどは断食は効果ありますが、
（食べ物を入れずにウンコ、シッコを出す）
５ｋｇ以上減らす場合は体内老廃物を出す事より
体脂肪を減らさないと体が持ちません。
あと断食は食事量を元に戻した時、理論上ほぼ確実にリバウンドします。

681 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 09:46

>>677-688
もしかして、しょうが(ｼﾞﾝｼﾞｬｰ)じゃないのん？

682 ：チャリ通ダイエッター：02/04/21 09:53

>>658

　 Å　Å 　　
　(,, ΦдΦ) 　
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

例えば一日摂取カロリー最低基準の1200を取るとしても
朝昼晩で400-400-400で1200にするのと
>>658さんのように100-100-1000取って1200に合わせるのでは
体脂肪の付きかたが全く違います。
朝昼の200で昼間の運動量を全てカバーしているので就寝前の1000は
エネルギー摂取に危機感を持ち出した体が
お休み中にせっせと体脂肪に蓄えられます。
これが習慣化すると日常の生活運動でも疲労感、だるさを感じ
（エネルギーを無駄に消費しないように脳が運動を抑制する）
生理的にますます痩せにくくなります。

683 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 10:05

>>677
外出の予定があってビデオに撮ってたからわかるよ～。

オレンジジュース１５０ｃｃ
にんじん５０ｇ
りんご７０ｇ
しょうが小1/2
シナモンパウダー少々

にんじん、りんご、しょうがをすりおろし、オレンジジュースを注ぎ、
シナモンパウダーを振る。

でも、断食って基本的にはリフレッシュ法でダイエット法とは違うと
思うよ。あれで減った体重や体脂肪は一時的なものに過ぎないし、
復食失敗すると身体にも悪い。
レシピ教えておいてなんだが、否応なしに復食をコントロールして
くれる断食道場でやるのをおすすめしておく。

684 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 10:07

>>674
入浴前、顔にワセリンぬるってのもイイらしい。
発汗量がﾁｶﾞｳって友達から聞いたよ。

685 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 10:49

>>683
私は677さんじゃないけど・・・レシピ探してたので助かりました～。

686 ：ぶち：02/04/21 10:59

≫683 私もたすかった。　　あれって、ダイエットだけじゃなくて、肌も綺麗になるでしょ、それが魅力なのよね～

687 ：ぶち：02/04/21 11:05

≫683　もしよかったら、ヨーグルトのやつとおかゆのレシピも教えてください

688 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 11:17

ダイエット中にいいお茶は？

689 ：683：02/04/21 12:48

実行は各人の判断と責任でどうぞ。私はやらないけど。

プルーンヨーグルト

プレーンヨーグルト２００ｇ
バナナ1/3本
プルーン1粒
イチゴジャム大１

バナナとプルーンを刻みヨーグルトにジャムと一緒に乗せる

洋風かゆ

レトルトおかゆ100ｇ
トマト1/2
カボチャ50ｇ
セロリ40ｇ
パセリ大１
固形コンソメ1/2個
水1カップ

鍋に水コンソメを入れて角切りのカボチャセロリトマトを煮る。
おかゆを入れ、火からおろす直前にみじん切りのパセリを加える。

690 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 13:01

私やるー
一週間に一度の断食っていまの成人に必要なんじゃないかと思うから。

691 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 13:13

やってくれ。そしてリバウンドしてくれ。

692 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 14:48

自分は今vlcdと呼ばれる方法をやってしまっている。
超低カロリーダイエットである。
しかし、これは危険なようですね。少しご飯も食べるようにしました。

それでも、1000カロリーは下回っているのですが。

と、すると断食はそうとう危険なことですね。
自分はサプリメントもとって栄養は足りるようにしていますが、
カロリーがないとどうも体が動かないし、眠いし、脳が働かない。
それでは日常生活をするのも難しいでしょう。

>チャリ通ダイエッターさん
僕もやっています。自転車っていいですよね。
水泳に行って、他人に見られるのは嫌だ。しかし、カラダに障害が起こりにくい、
負担の少ない運動はなんだ?　と、言われるとこれではないかと思います。
ちなみに、走るときは70キロ走ったりします。
ただ、筋肉痛になるので(その日は大丈夫ですが)、通常は10キロ程度で
十分でしょう。メーターも付けるとなお良いです。(速度・最高速度・走行距離などがでる。)

693 ：692：02/04/21 14:51

あ、勿論実益兼ねています。
会社とか、学校、に行くのに使うのがよろしいでしょうね。

ただ、スピードだすと街中では危険なので注意しませう。
水分補給もたっぷり。

694 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 14:56

古館の番組で蛭子が行った３日間断食したところってどこだか
わかる人いませんか？伊豆って書いてあったけど...
具体的にどのあたりにあるか知っている人いませんか？

695 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 15:18

>>694
検索しれ！

696 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 15:30

>695
しました。家の近くでした。でも料金が....
やっぱりジュースのほうが安上がりだと気づきました。（Ｗ
ちなみにゴールデンウイークはすでにうまってました。

697 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 16:24

>>696
オマエの検索結果報告なんて誰も聞きたくねえよ。
興味ある奴は自分で検索できるんだからな。
そんなことより「検索すれば済むことを質問してすみませんでした」
って書くのが先だろうが。

698 ：696：02/04/21 16:33

>>697
おまえ、殺す。

699 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 16:42

>>698

通報しますた。

700 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 16:43

まあまあ。マターリしなされよ。

>>696
697は煽りだ。気にするな。
で、ある程度ならば自分で出来るからね。
無駄に金払ってやるのは、ｲｸﾅｲと思うよ。
第一、他人任せで頑張ると次やるときも、他人を頼ってしまいそう。
自分で出来る範囲の無いようだとおもうよ。

701 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 16:44

>>692
ＶＬＣＤは医者と一緒のほうが良いんじゃない？
自分で食事療法とるなら1200kcalがボーダーラインだと思う。
男性なら1400かな。
それ以下に落とすと自分の骨とか筋肉を分解してエネルギーを
得ようとするらしいよ。（分解するの脂肪だけなら良いのに・・）
やぱ食餌療法でサプリは必須だよね。
カルシウム、アイアン、マルビタ辺り。

702 ：692：02/04/21 16:52

>>701
そうですよね。1200は最低限必要ですよね。頑張って取ります。
(今までは頑張らなくてもオートマティックで入ってきていた(w))

カロリー減らして数日たって外に出ると歩いても少しフラ付く感じが
分かります。(別にヒッキーではないですが。w)
ちなみに、自転車に乗る前などには牛乳とプロテイン飲んでいます。
ダイエット用のやつです。ボクサーとか使う用だとかいてありますね。

>サプリ
カロリーが足りないのはまだしも、栄養か足りないのはもう最悪ですからね。
マルビタ使っています。

703 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:03

>>701
1200摂ってもそれが基礎代謝を下回ってるなら
糖新生は起こるのでは？

704 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:04

>>698
でも、697の最後２行はもっともだと思う

705 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:04

>>702
かなりダイエット知識ある方ぽいですね。
つかカキコ見る限り常に鍛えてるみたいだから太ってなさそう。
肥満解消でなくて体型維持の為のダイエットでしか？

706 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:18

＞＞６８３さん！
買い物ブギでファスティングのあとに紹介されてた
お茶の名前教えてくださいませ！m(__)m　ど忘れしました。

707 ：692：02/04/21 17:28

>>705
ココ見て勉強しています。↓(VLCDのところ以外にも)
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

僕は自分では肥満ではないと思っています。(脳内変換20％あり)
直接の数字を書くと、叩かれてしまうかもしれませんので(w)、
かけませんが、身長180前後です。
で、自転車の目的は実は「楽しい!!!」っていうこと一言に尽きます。
んでもって、消費カロリーもたっぷりある。

これ、都市に住んでいる方は分かると思うのですが、意外と近い場所に
通勤・通学されていますよね?これを自転車で行ったらばどうなるか。やってみたのですよ。
で、意外と楽にできるもんです。歩いたり走ったりすると10キロなんて
とんでもない距離であります。(ちょっと急いで歩くと時速5キロです。)
が、自転車なんて普通に漕いでいれば時速14キロでます。一時間ウォークマンでも
しながら気楽に流しているだけで十分なんですよね。足の筋肉はでっかいから
消費するカロリーもでかいですし。
http://www.web-doctors.jp/sheets/005.html(ウォーキングよりも効果あるみたいですし)

ちなみに、僕は18～22ぐらいで走ります。結構速いですから、街中では
いただけません。昨日の夜も一時間ぐらいで15キロほど走りましたかなぁ。
今の時期は季節もいいですから、とってもヨカですよ?

長文失礼。

708 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:35

ハチミツって太ります？？

709 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:36

↑追加!!
あと、肌荒れちゃいます？？

710 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:52

683じゃないけど、タマリンドだったと。
どこに売ってるのかねー。

711 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:56

７１０さん！ありがとうございます！
腸がきれいになって、良いらしいですね！
売ってるとこ探して見ますね。
ホントありがとうございました。m(__)m

712 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 18:23

>>709
ローヤルゼリーって聞いたことある?

713 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 18:26

どこに書いてんねん！あほか！

714 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 21:08

よく軽い負荷で、多くの回数をこなせる運動(ダンベルとか)
をやると、筋肉が落ちてくるっていいますよね？

実際、この方法で成功した方いらっしゃいます？？
足の筋肉や腕の筋肉がモコッとしてて
落としたいんですけど･･･。

715 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 21:13

>>714
初めて聞いたよ。ソースあるかい?
俺はねちっこい筋肉が出来るもんだとばっかりオモテタよ～。

716 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 21:17

>>715
どこかのスレで見つけた話なんです。
もしかしたらココの過去スレかも。
私も逆に筋肉ついちゃうんじゃないかと思って。

717 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 21:28

なんでみんな筋肉付くの嫌がるんだよ
バカじゃねーの？
手っ取り早く痩せてーんだろ？
痩せた後に動物淡白減らしてその部分に負荷掛けなきゃ
筋肉なんかすぐ落ちるんだよクズ。

718 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 22:00

アルコール（ウイスキーの水割り）って太りますか？
（ツマミ無し）

719 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 22:00

二度手間になるのが嫌なんじゃない？
714はちょっと違うみたいだけど。

720 ：718：02/04/21 22:15

解決しました。すいません
>>714
重い負荷だと、筋肉繊維が太くなって
軽い負荷だと筋肉繊維が細かくなります
筋肉は落ちないと思う

721 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 22:19

＞718
俺が2年くらいずーっとそれだ。さして太らん。

722 ：718：02/04/21 22:26

＞７２１
そうでしたか、アリガトー！
今晩一杯やります。

723 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 22:30

取り乱しました。（´･ω･`）
でも筋肉をつけずに痩せるようがよっぽど手間のような・・・
金も時間も頭も使うし。

>>716
筋肉殆ど無い人がやったら間違い無く逆に筋肉が付いちゃうでせう。
それってある程度筋トレしてた人がウエイトダウンする時の
筋肉の脂肪化を防ぐために適度な筋肉を残す方法でわ？

724 ：714です。：02/04/21 23:01

みなさん、回答ありがとうございます！
ここ半年くらい、1.5kgのダンベルをやっているのですが、
思ったより筋肉がついてしまったと感じて･･･。

モデルさんみたいな「筋肉はあるけどしなやかな腕」を
目指したのですが･･･。
それで軽い負荷でやってみれば、
モコッとした感じがなくなって、少しは細く見えるかなぁ
と考えたもので。

はじめにこれを書くべきでした、すみません。
ちなみに、筋肉つくのが決してイヤなわけじゃありません。
逆に筋肉付きそう、と716で書いたのは｢これ以上つくかも｣と思って
書いたものです。

725 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 00:29

薄着だと体温を保つ為にエネルギーを余計に消費するらしいですけど
厚着だと代謝が良くなってエネルギーを余計に消費するらしいです。

薄着と厚着、エネルギーをより消費してくれるのはどちらでしょうか？

726 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 00:46

>>725
よりエネルギーを消費するのは薄着。
でも、あまりエネルギー消費が激しくなると脂肪をつけて体温を
閉じ込めようとするので逆効果になることも。

それとは別だが、実際に痩せるのは寒すぎない薄着。
代謝の問題よりも、視線の問題。
人目に晒されない体はたるむんだよー。

727 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 01:05

アブトロニック関係の情報はどのスレ見たらいいですか？

728 ：725：02/04/22 02:04

725です。
726さんありがとうございます。
程々に薄着ですね。

>人目に晒されない体はたるむんだよー。
そうですよね。刺激がないとついついだらけちゃいますからね。

729 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 02:14

どっちがより効果的ですか？

有酸素運動してから腹筋など。

腹筋などしてから有酸素運動。

どっちかが効果的だとテレビか何かで見たんですが。

730 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 02:15

前者。

731 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 05:42

黒酢ダイエットをしてみようと思います。
黒酢を飲むタイミングは寝る前だと聞いたのですが、あってますか？
より効果的な時間を教えてください。

732 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 07:12

>>729
ジョギング→筋トレ→プロテイン摂取→寝る
これ鉄則。

733 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 08:38

>>729
>>421を読め。
今度質問する時は過去ログを検索してからな。

734 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 08:42

>>727
ほれ！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019202575/

てか、２ｃｈを楽しむならスレ検索くらいできるようになっとけ。

735 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 09:09

ここのところ体重が減ってると体脂肪が上がり、
体脂肪が減ってると体重が増えてる・・・その繰り返しなんです。
１kg、１％単位でそんなかんじ。
これってどういうことなんでしょうか。ダイエットになってないってこと？
運動は毎日有酸素３０分と筋トレ少しです。

736 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 09:17

>>735
ＴＡＮＩＴＡの数値を盲信するな

737 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 09:39

>>735
体脂肪率は測定結果にばらつきが出る。
長期的推移を見るべし。

完全に横ばいなら、
現在の基礎代謝と摂取カロリーの見なおし、
有酸素運動の強度の見なおしをすべし。
筋トレがオーバーワークになっていないかも
確認すべし。

すでにある程度ダイエットをしてるなら
停滞期の可能性もアリ。
カロリー収支に問題なく、
運動内容にも問題がなければ、
焦らず身体が落ち着くのを待て。
いずれ体重はまた減りだす。

738 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 09:58

>>736-737
レスありがとうございます。
完全に横ばいです。
疲れを感じたときは体重がドッと増えてくるので、
筋トレはホドホドにしといたほうがいいんですね。
有酸素を増やして筋トレを少しセーブしてみようと思います。

有酸素として踏み台昇降をしてますが、筋肉痛と疲労感アリなのですが、
これって毎日やってもいいものか迷います。
有酸素は毎日って思ってるのですが・・・。

739 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 11:20

水分を大量に取ると、体脂肪計の数値が上がるのはなぜですか？

740 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 13:20

>>738
踏み台昇降の強度が強すぎて有酸素運動になっていないん
じゃないの？
筋肉痛ということは筋トレにもなってしまっているということ。
原因は、段差が大きすぎる、昇降ペースが速いが考えられる。
きちんとターゲット心拍数を把握してやってる？
>>662も読んで、今の運動がちゃんと有酸素運動になっているか
確認してみたら？

しかし、踏み台昇降で有酸素運動って、何かが勧めてるの？
自宅でやるとき、ちゃんとシューズ履いてやってるのかなあ？
関節への衝撃×回数が馬鹿にならないから、よほど慎重に実行
しないとまずいと思うんだけどなあ。

741 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 13:34

>738
ステップエクササイズみたいなもん？
（昇降のみならず、飛び越えたり台上で回転したりする）

シューズは大切だね。
ちゃんとやれば腰の負担が少ないんじゃなかったかな。

742 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 13:57

踏み台昇降って先日人間ドックで心電図撮る時やらされたよ。
１分間って結構しんどかった。180度回転しなきゃいけないし、
機敏な動きを養うにはいいかなぁとｵﾓﾀ。

743 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:05

>>738さんではないのですが、そんなにひざにくるとは。。。
ウォーキングだと思ったほど心拍数が上がらなかったので
踏み台昇降の方が効果的かなと思ってました。
少しジョギング→ウォーキング→少しジョギングの繰り返しなら、
心拍数あがるかな。
んで、家で踏み台昇降するときはシューズを履く、と。
体への負担からいうとウォーキングの方が軽いのかな？

744 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:06

自分の基礎代謝量はどうすればはかれますか？
正確に知りたいんですが、どこか病院で調べて貰わないと駄目ですかね？

745 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:15

>>740
家の中なのでシューズははいてません。高さもペースも低レベルでやってる
つもりなのですが。ふくらはぎと太ももの付け根が逝ってます。
今日も一応１５分くらいやりました。息は上がらず、汗がじんわりと
出るくらいでした。

踏み台よりウォーキングがいいのはわかっているのですが・・・
家の中で足踏みするのもいいでしょうか。

746 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:36

>>743
腕をきっちり振って超早歩きのウォーキングで心拍数上がらない？
それで駄目なら、金を惜しまず良いシューズ買ってジョギングだな。

747 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:43

>>745
やるだけ損に思えるのは俺だけか？
足首は締まりそうだが、その前に膝や股関節が逝くんじゃねえの？

748 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:50

>>747
あまりいい運動ではないのですね・・・そうか。わかりました。
ウォーキングしかないかな、やっぱり。
あとは、それなりに食事を考え直すか・・・。

749 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 15:46

>748さん便乗質問すいませんでした。
>745,746
わたしも、ウォーキングを中心に運動しようと思います。
脈拍計とかあると、役に立ちますか？今は歩きながら手で計ってますが
すごく難しい。

750 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 15:58

身長162cm　体重56.5kg　体脂肪19%前後の者（女）です。
体重を減らしたくて、この１ヶ月ウォーキングを毎日１時間してますが
一向に変化がありません。
食事は和食中心で、枝豆と豆腐が好きで毎日食べています。
外食は週に１、２回で、焼き肉なども食べますが量は少な目です。
ちなみに握力、背筋、肺活量等は人並み以上で驚かれます。
体重を減らす為のアドバイス、よろしくお願いします。

751 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 16:56

>>750
すばらＣ！典型的なスポーツウーマンタイプ。
枝豆とうふなどを毎日食べ、女性で体脂肪19％で
トレーニング量に反し体重に大きな変化が見られないということは
筋肉が付いている証拠です。
体重が見た目以上に多めなのは筋肉は脂肪より質量あるからであって
特に気にすることは無いと思いますが
体型を気にするのでなく、あくまで体重を気にするのであれば
やはり筋肉を落とすのが一番かと。
高たんぱく低カロリーな枝豆、とうふを控え、
低たんぱく低カロリーな食品に変更し１Ｈウォーキングの
距離を短くし（時間はそのまま）負荷を抑えるのが得策かと。
でももったいないっすね。

752 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 17:57

1年で10キロ太ったら、二重の幅がだんだん狭くなってきました…
全体的に顔も薄くなってきました、
こんな事って有るんでしょうか？
痩せると元に戻るのでしょうか？

753 ：チャリ通ダイエッター：02/04/22 19:29

>>752

　 Å　Å 　　
　(,, ΦдΦ) 　
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

あります。
私も63ｋｇ以上になると一重になり、
60ｋｇ以下まで落とすと両目とも二重になります。（ｗ
まぶたに脂肪がたまって腫れぼったくなるのか判りませんが、
とにかく体重で目つきが大きく変わるのは事実です。

ところで顔が薄くなるってどゆこと？

754 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 19:35

>>745
家の中のトレーニングって退屈で長続きしなくない？
1時間の持久がすっごく長く感じるもん。
あとシューズ無しでやるなら床にマットみたいなクッションないと
足痛めるとおもゆ。

755 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 19:40

顔がうすくなる＝凹凸がなくなる
じゃないかな？自分はそう。

756 ：チャリ通ダイエッター：02/04/22 19:44

>>738

　 Å　Å 　　
　(,, ΦдΦ) 　
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

筋肉痛が起こったら、その個所の筋繊維が超回復過程にある状態なんで
完全に休んだほうが良いと思いまーす。
有酸素運動は毎日するほうが良いですが、筋トレは毎日同じ部分を鍛えるより、
日替わりでいろんな部分を鍛えるほうが遥かに効率的でし。
筋肉痛が消えたらまたその部分を鍛えましょう。
・・・ってことで別の有酸素運動をしてみたら？

757 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 20:00

　 Å　Å 　　
　(,, ΦдΦ) 　
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）

この絵キモイんだけど。。　　

758 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 20:38

ハ－バ－ライフのダイエットサプリで
痩せた方いますか？

759 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 21:56

美容板のダイエット日記系スレでﾏﾀｰﾘしているとこってどこでしょう?
時限スレはスレの流れがはやすぎで、ついていけんかった。

760 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:10

>>758
痩せたよ。2ヶ月で10キロほど。
170＊75→170＊64に。体脂肪はその時
機械もってなかったから分からないけど。
でも3ヶ月くらいで完全にリバウンドしたよー。
結局は厳しい食事制限なんで、ストレスもすごかったし
止めた途端にドカンと食べちゃってねー。
私には向いてなかった。
維持に使うにはいいかもしれないと思ってるけど、
その割には値段が高すぎる。
ま、味は悪くないし、お金に余裕があるんなら
やってみてもいいかもよ。
でもくれぐれもリバウンドには気を付けてね・・・。

761 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:16

水をがぶ飲みするのって太りますか？

762 ：21です：02/04/22 22:18

ちなみに、店舗名はDIFINO(ディフィーノ）です。

763 ：**：02/04/22 22:20

玄米よりオールブランがダイエットにいいって聞いて食べてるんだけど、
オールブランって結構脂質(糖質も)あるみたいなんです。
玄米とオールブラン、どっちがいいのでしょうか？

764 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:23

>>763
他とのバランスによる。
当たり前だろ。

765 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:31

一重まぶたについてみなさまのご意見お聞かせください
ちなみに私は一重です。二重でﾌﾞｽよりまだマシかなっと!!!

766 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:31

>761
浮腫はするだろうからその分重くはなる。
その水が体外に出てしまえば元通り。

ジュース・清涼飲料ならともかく普通水はノンカロリー

767 ：758：02/04/22 22:34

>>760
リバウンドは絶対無いと！！とあったよ
。

768 ：　：02/04/22 22:37

>>767
詐欺です。

769 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:54

>>767
んなわけねえじゃん。
もうすこしダイエットについて勉強しないと、
簡単にインチキ業者の御得意さんになっちゃうよ。

770 ：758：02/04/22 22:58

>>768　>>769
だよね！！
ここで聞いて良かった！ありがとう。

771 ：７５０：02/04/22 23:08

７５０の筋肉デブです。７５１さんありがとう！
体重を減らしたくてがんばってたんですが、間違っていたようですね。
アドバイスどおりに、更に１ヶ月がんばってみます。

スポーツウーマンならいいんですけど、一度もまともにスポーツなんか
やったことはないんです。
50kgくらいになれるよう、日々努力します。

772 ：７２９です。：02/04/22 23:52

＞＞７３０．７３２．７３３の皆さん教えてくれてありがとう。

773 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:07

携帯からAゼナって買うことできないのかよ～。どこの薬局逝ってもJゼナしかない…

774 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:18

>771
　っていうか、筋肉減らすダイエットは脂肪を減らすより大変。
　遺伝的にプログラムされているわけだし。

　とりあえず、体重1kgあたり0.8-1gの計算で目標体重分のタンパク質必要量を出す。
　50kg目指すなら50gだから、米3膳、豆腐1/3丁、卵1コと肉100-150gくらいが食べて
　いいタンパク源だな。カロリーは脂肪で調節すること。
　運動は、基礎代謝を下げないためと割り切ること。ハードにすればするほど、自分
　の筋肉を喰っていくから、それもいいかもね。

　多分一ヶ月で1kg(4000kcal)減らせればいい方だと思う。
　脂肪減すより情報ないけれど、オレはこんな感じで3kg筋肉落としたよ。
　油断するとすぐもどるので低タンパク食(しかし必要量はとる)がかかせない。

775 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:31

自転車ダイエットって人気ないのかな？
ジョギングより疲労感がないし、スピードが心地よいし、探検気分で遠くまで行けるし、
1週間前に始めて66ｷﾛが59ｷﾛに落ちた。毎日十km以上は走ってます。
でもあまり自転車ダイエットしてる人は見かけないなあ。
ひょっとして効果は薄い？

776 ：775：02/04/23 00:37

片道十km以上なので、往復二十km以上走ってることになるんだった。
今はもっといい自転車が欲しい。

777 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:37

♥777♥

778 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:58

＞５月１日までに体重落とすスレのコロコロさん。

誘導までしてくれてありがとう。
私は１５８ｃｍで今４８kなんですけど、やっぱり４２kくらいに落としたいんです。
絶食とかかなりの低カロリー食で４２まで落とした事はあるんですが、結局元の体重
まではリバウンドしてしまうし、その時の過食の辛さが凄くて、もう絶食は辞めようと思いました。
やっぱりある程度のカロリー制限と運動で痩せよう！と。
でも「みんな痩せる事に失敗している」という本を読んだんですけど、それを見ると
絶食どころか、私からすると結構健康的なダイエットじゃない？って思えるようなダイエット法
でもリバウンドや過食衝動になるみたいなんです。
ダイエットの仕方よりも、標準体重から落とそうとする事自体が問題みたいで・・。
またあの過食衝動(お腹一杯でも詰め込みたくてもう痩せなくてもいいから取り合えず
過食を直したいーーってくらいになります・・）を経験するかと思うと、この体重で我慢しようかなと思う反面
痩せたい願望も強くて困ってるんです。

779 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 02:08

>>778
コロコロさんじゃないけれど。

体重というカタログスペックが目的なの？
しかもリバウンドするまでのわずかな間だけの。

あなたみたいなのが将来、カマドウマみたいに手足は細いのに
お腹だけでぶでぶのおばちゃんになるんだね。

780 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 02:08

あの、なぜ水を大量に飲むといいのでしょうか。
食事の前に飲むと、多少の満腹感を得る、以外でなにかあれば教えてください。
わたしは過去　膀胱炎になったことがあるほど水分を取りません。

781 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 02:27

よくないでしょ。
むくむよ。

782 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 02:37

水たくさん飲むと代謝が良くなるし便秘も解消されるよ。

783 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 03:13

モデルさんとかは一日２リットルくらいの水を飲むらしい。
代謝が良くなって肌のちょうしがよくなるそうだ。

784 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 03:15

どっちがほんと？

785 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 03:19

>>783
はなまるびびっとでやってたよ。
ファッションショーの裏側ってので。

786 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 04:03

コントレックスって本当にいいのかな？
＞代謝がよくなって、痩せる、肌がきれいになるとかいう噂

787 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 07:44

>784
どっちもほんと

むくみは食事によって回避できるかも

http://www2.big.or.jp/~aiken/dic/na/na.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/nutrish03.htm
http://www.google.co.jp/search?q=%89%96%89%BB%83i%83g%83%8A%83E%83%80+%95%82%8E%EE+%83J%83%8A%83E%83%80&hl=ja&lr=

788 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 09:05

>>754
アドバイスありがとうございます。飽きるね、確かに。私は音楽を聞きながら、
ときに合わせながらやっています。
で、踏み台の負荷を下げるために座布団を重ねて高さ調節しています。
だからある程度足にかかる負担はソフトではないかと・・・

>>756
筋肉痛、今日もあります。昨日もやってしまったので・・・ｱｳ。
超回復ということで、ふくらはぎがムキムキになるのは悲しいです。
痩せたいけど筋肉モリモリもイヤだし、ジレンマです。
とりあえず今日は休みます。

789 ：チャリ通ダイエッター：02/04/23 09:16

>>775

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀) ごめんね。もうｷﾓくないよ。
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

大腿筋という巨大な筋肉を使うので効果は高いよ。
たぶん競輪選手の肉団子みたいな体型をイメージしちゃって
間違った先入観で避けてるんだと思うね。

790 ：チャリ通ダイエッター：02/04/23 09:26

>>761

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀) ごめんね。もうｷﾓくないよ。
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

太るの定義が「体重が増える」な人は
水いっぱい飲むと体内水分量が増えるので
水太りした勘違いしてるよ。
ただそれは運動したりして筋肉を動かすと
尿や汗となりすぐに体外に排出され正常水分量に戻ります。

結論としては水のみで体脂肪はつかないので太らないよ。

791 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 09:29

つうか健康な人間なら排泄するはず。＞水
３リットルは軽く飲んでるけど、むくまないよ。
ｼｯｺの回数は増えるけど。

筋肉痛はごぶさた気味。
こないだフルマラソン走った時ぐらい。
普段週６日運動してっけど全然足に筋肉つかないから
付くって言ってる人が羨ましいー。

かなりヘビーウエイトでトレーニングして、
さらに持久力も発達しちゃった為、中々あの疲労感に到達出来ないよー。

792 ：チャリ通ダイエッター：02/04/23 09:40

>>774

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀) ごめんね。もうｷﾓくないよ。
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
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体質によるみたいですね。
私の場合、仕事の都合で1週間ぐらいトレーニング休んだ時とか
すぐに筋肉落ちてしまって体重2ｋｇぐらい減っちゃいます。

どんなに頑張って飯食っても脂肪がつかなくて泣いてる
相撲取りもいるみたいですしね。

793 ：チャリ通ダイエッター：02/04/23 09:52

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀)
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
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すぐにむくむ人は塩辛い物や味の濃い物が好きな人だね。
夜とか塩辛い物ひかえれば水大量に飲んでも普通むくまないよ。

細胞内の塩分濃度が血液より高くなると浸透圧で
血中から水分が細胞内に入り細胞一つ一つが膨張するよ。

ただ適度に塩分取らないと疲れやすいよ。

794 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 10:25

ケツ痩せしたいんだけど
お風呂の中とかで簡単に出来る方法ないですかね？
当方男

795 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 10:31

筋肉落すって危険だと思うけど・・・

脂肪落すのも、「部分痩せ」は出来なくて、全身から満遍なく減っていくわけだが、
筋肉も「要らないふくらはぎの筋肉だけ落ちろ」というのは難しくないかい？
（歩かないでおいて、ふくらはぎを全く使わないとかなら、落ちそうだけど）。

内臓も筋肉だぞ！
インナーマッスル落としてしまったら、戻すのは非常に大変だろう。

796 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 10:49

筋肉は部分痩せが可能だぞ。

797 ：5/1ﾏﾃﾞに体重落とすｽﾚのコロコロ：02/04/23 11:09

>>778 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:58さん
　レス遅くなってごめんなさい。リバウンドや過食に悩んでいらっしゃるみたいですが、
私の意見としてはダイエットはやっぱり目標達成終了～！にしちゃうとだめです。
「やせることに失敗している」っていうのは目標達成→解禁！→リバウンド
っていう事なのかな、と思いました。
　食生活、運動が自分のとっての日常ぐらいに習慣化するまで定着させるのがいいですよ。
そのためにはあまりきつすぎて苦痛になるようなのはだめです。5日間は間食禁止だけど、
週末はお菓子を食べてもいいとか、自分なりに少しルーズにするといいです。ケーキを
食べたい時に豆腐で満腹になってもなんか満たされませんよね？そういう時は食べ方を
工夫して食べてしまってもいいと思います。ドラッグストアの低カロリーのお菓子に頼る
より、私の場合は甘いものをどうしても食べたくなってしまった時は朝食べる、
菓子パンが食べたい～と思った時は低カロリーでブルーベリーの入ったベーグルにしました。
過食をおさえるには、カロリーが低くて噛みごたえのある物（ベーグル・ミューズリー）が
私にはよかったです。あと、基本的に夜は軽めがいいと思います。朝、お腹がすくから
早起きもできるし（＾＾）
　運動の方も同じで、バスに乗らない、電車で座らないでつまさきだちなど日常てきにできる
事を少し取り入れてみるだけで結構違いました。有酸素運動もいやいややるより、自分に
あった楽しくできるものを見つけてみてください。
　私は48kgから42kgまで時間をかけて落としていきました。はじめは1ヶ月-1.5kgでかなり
上出来！くらいの気持ちでいいと思います。
　絶食はいろんな説がありますが、専門家の指導の元以外は絶対にやめたほうがいいですね。
長いレスになっちゃってごめんなさい。あくまで私の経験談ですけれど、ご参考までに。
食べちゃいけない！というより、食べ方を工夫すれば長続きしますよ。

798 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:38

私は去年175cmで80ｋｇあった大女でしたが
目標を60ｋｇに設定しておいてリバウンドするのを計算に入れて58まで落としました。
ですが結局リバウンドせず59ｋｇぐらいで止まりました。いまも60ｋｇ以下のままです。

799 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:40

>>798
もっと痩せればモデルじゃん。身長っていういいもん
持ってんだから、欲出してもっと痩せなよ～！私の友達
174で53キロだけどすっごい綺麗でカコイイよ！

800 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:16

ちょっと思ったんですけど、やせながら筋肉つけるより、
痩せてから筋肉つける運動をした方がいいんじゃないかと・・・

801 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:27

>800
筋肉がつくことによって、多少代謝があがるし、
筋トレすることで成長ホルモンの量が増えれば、脂肪分解の効果も望めるし、
筋肉をつけること自体が痩せることにつながるんだよ

802 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:54

>>800
筋肉ない状態で無理な運動してやせようとすると
体重多いからいろんなところに必要以上の負荷がかかるから
怪我とかしやすくなるので
一概にはいえないと思うよ。

803 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:01

800です。レスありがとん。
うん、そういったことは承知なんだけど・・・
筋肉先についちゃうとその部分はそれ以上痩せないような気がするんです。
今私、その境界にいるみたいで、筋トレ続けても太くなっていくばかりで
コワイんです。太ももとか・・・有酸素だけでやせたほうがいいみたい。
その後目標体重になったら筋トレ始めるとか。

804 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:22

>>803
内臓の筋肉落ちちゃうと、これを修復する為に結局リバウンドしちゃう。
筋肉減らすのは、目的の部分だけ使わなければ良いんだからこっちの
ほうが簡単。
筋肉って使わなければ簡単に退化するよ。
両足骨折で歩けなくなった人なんて、見事に足細くなるでしょ？
ただ、筋肉が退化してからしばらくも、筋肉を養う為に発達した血管が
残っているので、その部分に脂肪がつきやすい状態が続く。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスはきちんと取る必要はあるよ。

805 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:35

800です。勉強になります。ありがとう。
なるほど・・・一応腹筋だけはやめないで、有酸素中心にしばらく
頑張ってみます。カロリーバランスも気をつけます。
目標あと２キロ減。

806 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:36

>>799
これでもむっちゃ必死こいてやっとの思いで50ｋｇ台に入れたので、
そこから更に5ｋｇ以上痩せる根性はもうない。(笑)
標準体重以下にするのって凄く根性いるし頭も使う。＾＾；
背は高いけど顔が地味なんであんまりガリになると
友達に貧相な顔に成るって言われてこの辺でとめました。
顔よければもっと欲が出てたかも。；＿；

807 ：　：02/04/23 13:46

筋肉がエネルギーを大量消費する場所なんだから
付けてからの方が痩せやすいでしょ。
一箇所に沢山付けると（太ももとかふくらはぎとか）
確かにルックス的に見苦しいけど
色んな部分に程よく付ければ締まって見えるし
絶対痩せやすいよ！
腹筋は絶対辞めないほうがいい！

808 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:11

>>806
そうなんだよね。
綺麗にダイエットする為には根性だけじゃなく頭も使うんだよね。

809 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:53

つうかそう簡単に足に筋肉なんてつかないと思うが。
足曲ってるなら別として。

810 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:56

>>809
足のどこの部分の事言ってるの？
わたし太ももの前側ものすごく硬い筋肉ついてるよ。
毎晩5ｋｍのジョギングやってるからかな？すぐ付いた。
でもふくらはぎは細いまま。

811 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 18:06

>>809
体重が多い人は歩いたり走ったりの運動を習慣にすると
簡単に筋肉つくよ。負荷が高いから。
でも、それでついた筋肉は痩せて行くに従って落ちる。
体重が減ると負荷が減るから。
人間の体ってうまくできてるわ。

812 ：158/55/♀：02/04/23 21:42

今日の夕方河川敷走ってたら肥満体の小学生が
お父さんに縄跳びさせられてました。凄く苦しそうでした。
ジョギングと縄跳びはどちらが効果ありますか？

813 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 21:51

>812
縄跳びはかなりきつい運動です。
あまり長く続けられるものではないので却って逆効果かも。
のんびりとしゃべりながらできる程度の強度ならば
ジョギングは効果あります。

814 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 22:28

縄跳びって過度な運動ですか？
生理とまったりする？

815 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 22:40

>814
とりあえず縄跳びやってみなよ、どのくらいきついかわかるから。
ﾎﾞｸｻｰもやってるけど、あれは心肺機能を高めるため。
生理が止まるほどできるものではない。

本当に痩せたいのなら、ウォーキングにしとけ。
無理がなくて効果があるから。

816 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 22:42

誰か、代理スレ立てて。
いつまでたってもスレ立てられないんだよ。
お願いします。

タイトル：ｽﾞﾊﾞﾘ、性欲を感じる異性は（有名人では？）

内容:
とくに女性にききたいです。
どんな男がセックスアピールあるのか。
分かりやすいように、有名人を例に挙げてください。
あなた自身の容姿のタイプや、年齢も書いてくれると、参考になります。

ちなみに俺の場合。
俺：２８歳、男。痩せ型。
性欲わく有名人：小池栄子、aiko、ヤイコ

817 ：814：02/04/23 22:53

>>815
1月からやってます。ちなみに私は812じゃありません。
ウォーキングにトライしてみようと思います。
ありがとうでした。

818 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 22:56

>816
みなさん、放置で。
こんなんばっかし、ｳｾﾞｴよ。

819 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 23:23

>>814
縄跳び自体が過度な運動なわけではない。
運動強度はペースによって変えられるからな。

生理が止まるのは、過度な運動よりも
過度な減量のためのことのほうが多い。
急に摂取カロリーと消費カロリーのバランスが変わると
「異常事態だ、子供なんか作る準備してる場合じゃねえ、
自分の身体を守るのが先決だ！」と身体が反応して
生理が止まるのだよ。

820 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 00:51

>>797＝コロコロさん。

レスありがとう。
やっぱりゆっくり着実にダイエットしてみようと思います。
運動が自分にとっての日常くらいの習慣化っていうのは大事だと思います。
コロコロさんも頑張ってください！

821 ：812：02/04/24 08:25

みなさま縄跳びレスありがとう。
やっぱやめようと思いました。
あの子供ホントに辛そうにやらされてたもん。
（DQNぽいお父さんで怖そうだった（笑））
あれは確かに長期間は続けられそうに無いわ。
のんびりジョギングしてゆるりと落としまふ。

>>819
人間のカラダっておりこうだね。

822 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 08:30

>>816
自分に自信がもてない童貞がｱﾌｫを晒した図

823 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 08:53

>>811
目からうろこです！身体自体が負荷になっているのが原因とはうっかりしてました。
私も、もともと太ももがしっかりしているほうなんですが、
ちょっと運動すると見た目がまた一段と太くなってしまって、
疲れもそこにたまってるかんじがしてこれは逆効果なのかも。。。と
モチベーションがすぐ下がるという繰り返しでした。
身体が軽くなれば支える太ももも細くなる・・・か。やる気でました！！

824 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 09:25

>>823
うん、これは私も経験した。
158ｃｍで65ｋｇあったんだけど、ウォーキング一週間で足がふくれた様な気がした。
それまでウォーキングの途中に50ｍぐらいしか走れなかったのに(笑)筋力がついて
身が軽くなったのかすぐに3ｋｍくらい軽く走れるようになりました。
走れるようになった後は食事制限も始めたので3ヶ月で50ｋｇ切りましたよ。
その3ヶ月は寝る前に体重計に乗るのが物凄く楽しみだった。

825 ：コロコロ：02/04/24 10:26

>>820 ：スリムななし(仮)さん
長いレスになっちゃいましたけど、読んでくださってありがとう。
お互い「みんな失敗する」なんて事はないと信じていきましょう～！

826 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 21:32

ふぁスティングダイエットはどうですか？
ジュースだけ飲むんだよね？

827 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 21:43

ダイエットっつうか食品なのでスレ違いかもいしれませんがよろしこ。

緑茶がビタミンＣ豊富ってことでポットに入れて出先で飲んでるんですが
茶色く変色しています。この状態でもビタミンＣって含まれているんですかね？

828 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:00

>>826
ｼﾗﾈ-ﾖ　ﾃﾞﾌﾞ

829 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:13

ファスティングダイエットってなんですか？？

830 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:24

>>829
断食。

>>826
勝手にやってリバってくれ。

831 ：ゆず：02/04/24 22:26

断食！！成功した人はいるのかな？？

832 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:27

＞826　＞829
他のダイエットでやせない人はファスティングでもやせない
あれは体質改善が目的であってダイエット効果はあくまで結果でしかない
食生活が戻れば体重も戻る
ストレスはダイエットに一番よくないっていうしね

833 ：スリムななし（仮）さん：02/04/24 22:44

間食したい！！と思ったときに
・満腹感がある
・低カロリー
・手軽にとれる
なんて都合のいい食べ物ありますかね？

834 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:45

>>833
無印のお菓子は結構低カロリー

835 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:46

こんにゃく畑！！　まぁでも食べ過ぎちゃ意味なしだけど
その手のお菓子なら健康食品サイトにいっぱい売ってるよ

836 ：スリムななし（仮）さん：02/04/24 22:49

>>834、>>835ありがとうございます。
ちなみにその手の健康食品の量とお値段はいくらぐらいでしょうか？
っていろいろ種類ありますよね。
平均的に見て高価ですか？

837 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:54

ピンキリだよ
通販で買えば高いかもしれないけどＨＡＣとかマツキヨにも手ごろなのが売ってるし

838 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:56

烏龍茶で胃が荒れるとどこかのｽﾚに書いてたんですが、本当なのですか？
又はそのｽﾚのｱﾄﾞﾚｽORｽﾚﾀｲを教えてください。

839 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:06

>>838
中国茶の一部には「胃を削る」と言われる種類はあるけど、
自分で茶葉から淹れる中国茶好きでもなければ普通は飲
まない。
そこらのペットボトルや缶の烏龍茶、ただ「烏龍茶」としか
書かれていない茶葉なら問題ないと思われ。

840 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:09

ウォーキングはいつ、何分やるのが一番効率よいですか

841 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:14

筋肉がつかないと脂肪は燃焼しないといわれ頑張って
毎日ステッパーを始めたら日に日に足がムキムキになってきちゃった…
でも触ると筋肉の上に脂肪がぷにょってするの
このまま脂肪がとれなかったらかなりカッコ悪い気がする…

842 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:18

>>840
食間（食事中じゃねえぞ！）に20分以上。
できれば30分以上。
15分×2セットでもＯＫ。

でも、「いつ」というのはあんまり気にしなくてもいいよ。
自分が続けられる時間が良い時間。
効率良くても三日坊主じゃしょうがないからねっ！

843 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:20

>>842
ありがとうございます。一昨日から始めました。
一応夕飯の後３０分歩いてます。
気分爽快だし金かからないし痩せるし健康になれるし苦痛じゃないし
いいですね

844 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:20

>>841
その脂肪を燃やす為のエンジンが大きくなってるんだ、
今まで以上に燃焼スピードが上がるんだぞ、喜べ！

845 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:29

>>841
ステッパーとは別に有酸素運動はちゃんとしてますかあ？

846 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:29

＞844
やっぱりいいことなのかなぁ　そうなんだよねたぶん
やわらかくてなおかつ小さいヒップになりたかったんだけどなぁ…
減るかな…脂肪

847 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:36

>846
>811を見れ

848 ：841：02/04/24 23:40

＞845
小さい子供が２人いて１人で外で歩くっていうわけにはいかないの…
２人連れて散歩じゃのろのろでたいした運動にはならないし
一応体のゆがみを直すっていう体操と寝る前のストレッチは毎日してる
風船ダイエット用の笛も続けてるけどなんか意味なしげ

摂取カロリーはそれほど高くないんだけど、その分消費カロリーも少ないから
なかなか難しいよ
お尻の小さくなる体操ないかなぁ…お尻だけでいいんだよ
手足ウェストは問題なし　腰まわりだけがぶにょぶにょ (T-T)

849 ：gonta：02/04/25 00:54

水を一日に2リットル飲んでたら太るかな？

850 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 00:54

６月までに１０ｋｇ落とすのは可能だと思う？
現在１１５ｋｇあります

851 ：gonta：02/04/25 01:00

絶対に無理じゃない！！
太ってる人が痩せるのは滅茶苦茶簡単！！
リバウンドはするかもしれんけど、絶対に出来る！！

852 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 01:06

>>833
アクアブルガリアヨーグルトのノンカロリーのゼリー。
甘いし、(・∀・)ｲｲ!! と思う。
こんにゃく畑ｿｸｰﾘ。8個入りで100円だYO!!

853 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 01:07

>>849
一時的には太る（体重が増える）けど尿として出る。
よってNO。
>>850
めちゃくちゃ可能。

854 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 01:15

>>850
身長と性別による。
女性で１６０ｃｍ前後でそれだけあったら、
１０キロくらいは１ヶ月楽勝です。
でも、できれば基礎代謝分きちんとバランスよく食べて、運動して、
１ヶ月５キロくらいのペースにしたほうがいい。
無理して今以上にリバるか、これを機会に人生変えるか。
選ぶのはあなた。

855 ：　　：02/04/25 03:44

>>827
ビタミンcが壊れるかどうかはわかんないけど
緑茶は入れてからあんまり長くおかないほうがいいって聞いたことがあるよ。
ソースなしで悪いけど。
Tパックとお湯もってってその場でつくった方がおいしいかも。

856 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 08:25

>>855
缶入り緑茶、烏龍茶の方がビタミンC摂取にはいいかも。
抗酸化剤として大量に入ってるから。(笑)

857 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 08:34

>>848
だからケツだけ痩せるとかそういうことは不可能なんだよDQN！
ちったあ体のメカニズムについて勉強しろや。
筋肉動かすエネルギーは体全体の脂肪から少しづつ使われるもんなんだよ。

858 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 08:34

>>849
太るかアホ

859 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 08:36

>>850
痩せるモチベーションが高ければ可能だ。
もし俺が115ｋｇだったら1ヶ月で10ｋｇ落とす自信ある。

860 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 08:37

>>852
販売者が違うだけでメーカーは同じだ。

861 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 08:54

>>833
条件の中に
・美味しくて
ってのが無いのが好感が持てるぞﾃﾞﾌﾞ。

腹減ったらますオールブランだ。もちろん牛乳なしだ。
40ｇをウーロンで湿らして食べやすくして胃に入れた後
更にウーロンがぶ飲みで多量の食物繊維が胃でふくれる。

その後に自分の好きな菓子を食えば見事にセーブできるぞ。

862 ：スリム名無し(仮)さん：02/04/25 09:19

女で体志望率17～18％はﾔｳﾞｧｲですか？
身長161cm体重47kgの二十歳です

863 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 09:46

>>862
でぶです。もっと頑張りましょう。

864 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 09:53

>>848
一人で外で歩くのが駄目なら、毎日全部屋の掃除をしなされ。
綺麗好きで全部屋がきちんと片付いている人なら、全部屋の
床･畳拭き。
ちょっと汗は出るけれど息は上がらない程度になるように、
さっさと体を動かし、1時間休まず続ければ立派な有酸素運動。

お尻の体脂肪だけを減らすというのは無理だけど、
骨盤の緩みを引き締めたり、筋肉を引き締めてお尻の
たるみをリフトアップしたりという形でお尻を小さくする
ことはできる。
骨盤矯正ベルトと、ヒップまわりの筋トレをどうぞ。

865 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 10:22

変な煽りがいるな

>>862
競技者でなくてその体脂肪率だとちとやばめです。
むくみは出ていますか？
むくんでいてその体脂肪率だとかなりやばいかも。
免疫力低下（風邪を引きやすい）、冷え症、生理不順、
月経困難症（酷い生理痛）などの症状が出ていたら要注意。

将来赤ちゃんが生みたいなら、それ以上には落さないように
したほうがよろしいかと。

866 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 10:50

>864
なるほど　全部屋といっても２部屋しかないので掃除は毎日してますねぇ
台所の床掃除もお尻歩きをする前にひととおり雑巾がけしてるし
２日１度玄関前と裏庭の草むしりもしてます

いまのところ骨盤の緩みを引き締める方法を検索中
筋肉は…最初に書いたけど、これ以上筋肉つけたらかちかちになって
女としての魅力にかけてくるような気も…

は～このお尻のせいであう洋服もない(T-T)
お尻にあわせて洋服買うとウエストがばがばだしオーダーで作ってもらうわけいかないし
着物着る時なんてウェストにバスタオル丸めて巻くんだよ…

867 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 11:27

>866
とりあえず、身長体重体脂肪率とＢＷＨ晒して。
本当に尻だけが太いのか、他に問題がないのか、判断してあげるから

868 ：866：02/04/25 11:55

身長159cm　体重53kg　体脂肪率は測ったことないから不明
Ｂ88　Ｗ61　Ｈ92
手首まわり13cm　足首まわり18cm　あと…　二の腕25cm　太ももまわり46cm
以上計測終わり
ちなみに３人子供産んで普通分娩は１人目だけ　こんなもんでいい＞867

869 ：スリムななし（仮）さん：02/04/25 13:50

わ～３人産んでそのWはうらやましい。どうやって戻ったか知りたい。

870 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 14:25

>869

私も子供産んだけど、出産前に食い過ぎなきゃ戻るって。
出産後子供の残りもの食わなきゃ太らないって。

871 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 18:29

以前ミキモトのファットダイエットはどうやって買えるのかと尋ねた者ですが、
ネット通販で手にいれられました。ありがとうございました。

872 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 19:42

カロリーメイトのみのダイエットはどうですか？

873 ：欲望斡旋王：02/04/25 19:48

単品ダイエットはなんにせよ体に悪い。
第一、続けるのは難しいよ。
カロリー制限するほうがよっぽど現実的。有酸素運動プラスでね。

たしか、タンパクシツが圧倒的に足りなかったとか・・

874 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 20:15

>868
確かにウエストと比すると、腰だけ太めかもね。そのぐらいあっても良いよーにも、
他人から見ると思えるんだけれども。服のサイズは難しいか・・・

体格の問題もあるしね。生まれつき、骨盤が幅広だとか。
経産婦でもあるし、骨盤の歪みとか、そっちの方かもね。
一度、整体に行ってみたら？　と、無責任に言ってみる。

875 ：（　´∀｀） ◆bluemnis：02/04/25 20:33

なんかここ5日間で4kg太ったんですが・・・
これと言った原因が思い浮かびません。
しいて言えば今まで朝食を食べてなかったので
食べるようにしたくらいなのですがそんなに増えるものでしょうか

876 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 20:42

減肥茶だけのんで何も食うなって彼に言われました。
1週間続けられたとすると何キロくらい痩せますか？
今152ｃｍで56ｋｇです。

877 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 20:50

最近ストレスか、元々甘いもの大好きなんだけど
間食がとまんねー！トッポとかチョコレート菓子とか
菓子パン？家にあるとすぐ手を出しちゃうんだけど・・。
２０才、女　
身長１６５ｃｍ、体重が前まで５３kgだったのが
５６kgに・・・・・”！！！！！！
あ～～～～～！！！！！！まじショック。
足も太くなってきてるのわかる。
身体も重く感じ始めてるもん。悪循環です。ﾀｽｹﾃ。

878 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 21:08

>>876
そんなことやっても大して痩せません。
やつれて倒れるか、1週間を乗りきっても大々リバウンドするだけです。

しかし、そんなアホで無責任なこと言う男とは別れなさいよ。
いや、マジ。
自分の彼女が大事じゃないか、ホントのアホかのどっちかだよ。

879 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 21:09

>>877
家にあるとすぐ手を出しちゃうなら家に置くな。
かんたーん。

880 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 21:52

階段昇降って10分で50カロリーくらい消費するのですげー！と思って
やってみようと思ったら問題が・・・・・。
こんな時間に階段上り下りしたらうるさいし家族に怒られそうなので
一段だけでやりたいんですけどこれでも平気ですか？

881 ：チャリ通ダイエッター：02/04/25 22:05

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀)
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>877
外でジョギングしたりして心拍数上げればストレス解消になるよ。
間食を我慢する時間つぶしにもなるよ。
背高いね。
ダイエット中は家の中に居ないほうが良いよ。

882 ：866：02/04/25 22:05

＞874
整体とかカイロプラティックとか一度行ってみたいとは思うんだけど
なんか痛そうで怖いんだよね

＞869
産後１年くらいたってから普通にダイエットすれば戻るよ　増えたっていっても１５kgくらいだもん

883 ：チャリ通ダイエッター：02/04/25 22:09

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀)
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>880
有酸素運動は45分くらい続けたほうが効果が高いよ。
一段でやっても同じだと思うけど退屈そうな運動だから
すぐ飽きると思うよ。
ダイエットは楽しいもの選んだほうが良いよ。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 22:14

＞883
そっかぁ、ありがとうございます～。
退屈･･･だけど意外にすぐ時間がたっちゃうし
私には向いてるかも。
というか、今日ちょっと食べ過ぎたのでやるのは今日だけでもいいし。

885 ：チャリ通ダイエッター：02/04/25 22:19

　 Å　Å 　　
　(,, ´∀｀)
　　ノ[]ヽ　　
　　　ノ）　
＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

高い階段だとひざへの負担が高そうだから
痛めないでね。

886 ：スリムななし（仮）さん：02/04/26 01:53

>８６６さん
すみません、書き方悪かったですね。どうしたら、W６１をキープ出来るかな～って
思ったのです。まだ子供はいないです。出産前から細くないとマズイかな・・・

887 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 05:04

ストレスで不眠と食欲不振になり、１週間で５キロ減ったのですが、
元の食生活に戻ったら、リバウンドしそうでこわいです。
どうしたらリバウンドしませんか？

888 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:49

>>887
毎日軽い運動をしながら食事量を徐々に時間をかけて戻せば
体が順応していきますのでリバはしません。
軽い運動を併用した方がいいのは急激なエネルギー摂取減による
低下した代謝を元に戻すためです。

889 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 09:39

>>878
レスどうも。
後々のこと考えるとやっぱアホな方法みたいですね。
彼も本気で言ったたんじゃないと思うけど。(´･ω･`)

890 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 10:36

体脂肪計測付き体重計を購入したのですが、
アナログ体重計と比較して約＋２キロの数値が出てしまうんです…
古い体重計なら、計りが錆びてるのかと考えられるのですが、
２年程前に購入ししたものなので、それは考えられにくいのです。
この誤差は一体どういったことなのでしょうか…
同じ様な経験なさった方いませんか～？

891 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 11:01

体重計なんて、色んな要素で狂うよ。
人の家で計ったら２キロくらい狂ってたなんてよくある話だろ？
そんなに気になるなら第三の体重計でも買うか？(ﾜﾗ

とりあえず、使い方、設置場所に問題が無いかを
取り説読んで確認しとけ。

892 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 11:45

>>890
値段はいくらの物でしょうか？
１万円前後のデジタル体重計ならかなり正確な数値だと思います。
ただ１万円程度だと体脂肪率測定計の方はあまり正確とはいえません。
どちらも水平な固い床の上で計ってますよね？

893 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 12:41

そう言えば、うちの古いアナログ体重計と、同じく古いデジタル体重計だと、
デジタルの方が＋１ｋｇだ。
デジタルの方がより正確だと思ってたけどね。

894 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 13:40

うちもアナログよりデジタルの方が＋1.5kgぐらい。
デジタルも体脂肪計付きのやつと安いやつがあるんだけど、
安いやつの方が少なく出る。

895 ：890：02/04/26 13:47

レスありがとうございます。
そうですか…結構誤差がでるものなのですねぇ。
ちなみにメーカーはタニタで、希望価格は二万円ぐらいでした。
毎晩、両方乗ってます。
で、アナログを信じている哀れなヤツです。
そして体脂肪は、毎日恐ろしく変わりますね…ﾜｹﾜｶﾗﾝ

896 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 13:53

>>895
＞アナログを信じている哀れなヤツです。

あはは、気持ちはわかるけど現実をみよっ！

897 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 14:07

>>895
体脂肪率は電流を通した抵抗値でみるから、
足の裏の汗のかき具合や湿度、測定面の汚れ具合(ﾜﾗで
コロコロ変わるよ。
一つ一つの数字じゃなく、全体の推移でみるのがよろし。
たまには取り説の通りに掃除してやってな～。

898 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 16:40

>>897

たまにジョギング後の汗ばんだ靴下脱ぐの忘れてそのまま体脂肪計ると
　　　　　　　　。　。
　　　　　　　　　＼＼
え━━━━━━( Д ; )━━━━━━!!!

っていうときある。
ビクーりするからやってみ（藁

899 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 16:44

>898
ｲｲ！良く判らんけどﾎﾚだぜ。

900 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 18:36

>>898
目の飛び出し方ｻｲｺｰ(ｗ
（・∀・）ｲｲ!

901 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 21:53

ボディブレード振りまくり
エアロバイク漕ぎまくり
トランポリン跳ねまくり
エクササイズボール転がしまくり
下半身痩せに効くのはどれ？！

902 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 21:56

ステッパー踏みまくり
も入れてくれ

903 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 22:16

>>901
脂肪を落すという意味では、適切な心拍数での長時間
エアロバイク漕ぎまくりが確実。
トランポリンは膝を突っ張るのが基本フォームで、衝撃が
関節にクるのでおすすめしない。
ボディブレとエクササイズボールは筋肉がつくので引き締
まりはするけれど、脂肪が落ちるかといったらエアロバイク
にはかなわない。
ステッパーは強すぎる強度でエアロバイクをこぎまくったとき
のように筋肉が付きすぎる危険アリ。評価微妙。

904 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 00:33

しょうもない質問かもしれませんが、エアロバイクするとき
心拍数をあまり上げてはいけないのはなぜですか？
心拍数が上がっている状態だと効果がないんでしょうか？

905 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 01:35

>>904
脂肪を効率よく燃焼する有酸素運動になる心拍数の
範囲が限られているから。
心拍数がそれより上がってしまうと、長く使えるけれど
効率の悪い脂肪より、簡単にエネルギーにできる糖を
優先的に消費しようとして脂肪の燃焼効率が抑えられ
てしまう。

くわしくは>>5にある心拍数についてのリンクを読め。

906 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 01:49

昨日の昼３時ごろに寝て、２０分ぐらい前に起きたんですけど
当然腹減りました。これからずっと起きてるつもりなので
今の時間に食べても問題ないですか？
それとももうちょい朝方まで待った方がいいですかね？
ちなみに今日はたまたまこんな生活になっただけで
いつもは深夜２時ごろ寝ています。

907 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 01:57

あげｒ

908 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 06:43

>>906
生活のリズムは崩さんほうが良い。
よって我慢しる。つか良く昼の3時から寝れるな。

909 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 06:44

>>901
俺もトランポリンはダイエットに効果あるのか疑問に思う。
関節への負担大きすぎ。

910 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 06:50

>>904
心拍数上げすぎると無酸素運動の領域に入ってしまう。
その一歩手前のミディアムハートレートが
一番効率良く脂肪が燃焼される。
目安は
苦しくなく心地よい呼吸、
脳で色々と考え事が出来る
10分程度で体が温まり汗が出てくるなど。

911 ：ダイエット中の技術屋：02/04/27 08:10

>>890-895

デジタルもアナログも、校正しないと狂う事に変わりはないよ。
デジタルの方が狂いの幅は小さくなるような気もするが……

気になるようなら、デジタルのメーカーのサービスに聞いてみては。
計測機器の場合、機器校正（ゼロ点調整と校正）すると本当はいいんだよね。

912 ：スリムななし（仮）さん：02/04/27 08:48

901さんではないのですが足とウエストを中心に痩せたいと思うのですがどういった運動が効果的でしょうか？
できれば運動方法・時間とか教えていただけると助かります。
ちなみに172cm60kg男です。

913 ：　：02/04/27 09:25

足をギプスで固定。これ最強。

914 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 10:50

>>912
もとが鈍った体なら。
ウエストは、腹直筋と腹斜筋を鍛え腹圧に対抗する力を強めることで、
足は周辺筋肉を鍛え脂肪を支える土台を固めることで、
部分痩せ効果を得ることができる。
しかし、それだけで脂肪が減るわけではない。
脂肪は全身から均等に減るので、すでに腹筋や足の筋肉が
鍛えられている状態では、部分痩せは難しい。

よって、腹周り、足周りの筋肉を鍛える無酸素運動（筋トレ）を
２日に１回と、
全身の体脂肪を落すウォーキングやエアロバイクの有酸素運動を
基本的に毎日（疲労が蓄積されていると感じたら休みを入れる）、
１回できれば３０分以上（どうしても時間がとれなければ１５×２セット
でも良い）の両方をすすめる。

筋トレのやり方は、以下のサイトを参考にしてくれ。
http://www.icofit.net/index.html
（アスレチックジム→レジスタンスエクササイズ）

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

以上。

915 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 11:13

運動や食事制限で、目標体重（サイズも含めて）まで達したんですが。
ここからどうすればいいのでしょう？
食事量にもなれてしまい（元々あんま減らさなかったし）、運動は元からやってたし、で。
このままの生活だと減りつづけちゃうのかなぁ。
思春期なのでそれはちと心配です。

916 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 11:40

食事量が適正だったら体重減少は止まる。
逆に、減りつづけるようなら足りないということ。
思春期なら身長も伸びるので、こまめに身長をチェックして、
身長に伴い当然に増えるだろう体重・各種サイズを計算し、
それを基準に食事量が足りなければバランスよく増やすことを
心がけよう。
あんまり足りなすぎると、筋肉、骨、内臓の成長に問題が出るので、
気をつけてね。

917 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 11:49

ここの所、生活スタイルは全く変わらないのに
体重1キロ、体脂肪率2.5％も増えてしまいました。
毎日筋トレして、低カロリー低脂肪の食事を自炊。
色々見直してみたけど、以前と変わったことは本当にないんです。
なのに体重と体脂肪が･･･(;´Д`)
焦ってカロリーを落としすぎるのは良くないかと思いそのままなんですが、
一向に元の体重と体脂肪率に戻る気配がありません。
いったい何が原因なんでしょう？

918 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 12:29

>>917
体脂肪率に関してはＴＡＮＩＴＡやナショナルなどの一般家庭用に普及している
体死亡率計の精度からしてそのくらいの誤差は当然だと思います。
で、体重のほうですが1キロ増えた期間は何日間ででしょうか？
翌日いきなり1キロ増えてたとか言うなら体内水分量の違いでしょう。
脂肪や筋肉はそんなスピードでは付いたり取れたりしませんので。
塩分の濃いものを取ったとか言う記憶は無いですか？

919 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 12:34

↑体脂肪率計の漢字変換が不吉になってしまいましたスンマセン。^^;

920 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 12:36

島崎和歌子ってなんであんなに痩せたんだろ？？
くだらない質問でスマソ。

921 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 12:44

>>918
体脂肪率は誤差の範囲ですか。それなら良かった。
体重は1週間ぐらい増えたままです。
体内水分量の違いならいいのですが･･･。

922 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 12:54

>921
だって、脂肪1kgつけるのに必要なカロリーは9000kcalだから。
一日の栄養所要量が1800kcalぐらいとして、1日で1kg体脂肪つけるためには、
単純に計算すると、1万kcal越えるぐらい食べることになるから、
普通の人は一日にそんなに食えないでしょ。
・・・1万kcal以上、１日で食ったの？

923 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 12:57

>>920
男ができたから。
違うか（藁

924 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 13:01

体脂肪率計って前日と全く同じ条件で図らないと、
全然違う数値が出るよ。
朝起きた後が一番誤差が少ないと思う。
運動後はその日の汗の量で誤差が大きく出るよ。

925 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 13:01

島崎和歌子は、一番太ってた時で58キロあって、
さすがに芸能人でそれはやばいだろうと思ってダイエットしたと
言っていたよ。和歌子、なにげにきれいだと思う。
処女かなぁ？

926 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 13:03

921じゃないけど…メモっとこ。
そうなんだー

927 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 13:03

>>922
サラダあぶら一気飲みしたとか（ｵｴｰ

928 ：ｷﾞｺﾁﾝ：02/04/27 13:13

　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣|￣￣|￣| 　　　　　　／　ダイエッターは一週間単位で
￣|￣￣|￣￣|∧∧　　／　　体重、体脂肪を平均して前週と
￣￣|￣￣|￣|；ﾟДﾟ)　＜　　　比較するのは常識でしよ。
￣|￣￣|￣￣|　/U 　　＼　　日々の変化を見て一喜一憂するのは
￣￣|￣￣|￣|　| 　　　　　＼ビギナーか何度も失敗ちゃん。
￣|￣￣|￣￣|∪　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾

￣￣|￣￣|￣|
￣|￣￣|￣￣|
￣￣|￣￣|￣|彡
￣|￣￣|￣￣|　　ｻｯ
￣￣|￣￣|￣|
￣|￣￣|￣￣|　　　
＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾^＾

929 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 13:13

スイス式食事療法ってどんなの？

930 ：912：02/04/27 13:17

>>914
レスありがとうです。
どちらかというと鈍った体です。特に足は部活やってたのでかなり太くて参ってます。やっぱ細くするのは難しいみたですね。
ウォーキングは通学の時に４０分×２やってるので筋トレ・エアロバイク始めてみます。
体重落とす時はご飯を食べる二時間くらい前がよいと聞いたのですが、私の場合でもこのぐらいがいいでしょうか？

931 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 13:19

http://www.so-net.ne.jp/viviane/board/messages/24096.html

自称筋肉質

932 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 03:40

１７歳。男。160cm。57キロ。BMI数値22.2＝普通
最終的に47キロにまで落としたいです。
学校は辞めてしまったので行ってません。
運動はコンビニのバイトの他に毎日腕立て６０回、腹筋６０回、ダンベル両腕１５０回。ウォーキング１時間
やってます。食事は、
朝-(ご飯半膳)(みそ汁)(キャベツのサラダドレッシングなしをたくさん)(焼き魚)(緑茶）
昼-(ご飯半膳)(キャベツのサラダドレッシングなしをたくさん)(果物)(緑茶)
夜-(ご飯半膳)(みそ汁)(キャベツの・・・・)(唐揚げ)(果物)など
てな感じで食べてます。
体重は、４月の２３日から初めて今日までに、57.4→55.2で２.２キロ落ちました
質問なんですが、もう少し食べた方がいいですか？
食い過ぎもダメだけど食わないのもダメで。
自分ではちょっとカロリー制限しすぎかなと思ってるんですが、、、
分かる方いましたら教えてくれるとありがたいです。

933 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 03:48

牛乳を飲みましょう。魚を食べましょう。
そして、学校へ行きましょう。
定時制でも通信でも良いです。
そして大学へ行きましょう。

934 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 09:41

>932
運動しているし、十代なんだし、もっとメシ食え。無農薬の玄米や、雑穀入りならもっとよい。

糖質が十分に摂れてないと、蛋白質がエネルギーにまわされてしまうよ。筋トレの意味、激減。

935 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 10:43

>932
その歳してカロリー云々なんて言って何を考えてんのか。
身長伸びないぞ。いくら食っても大丈夫だ。食え！食え！

936 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 11:24

あ、男か。身長だけ見て、女かと思ってた　<932
まだ間に合うから、食って身長伸ばせ。体重云々は、身長の伸びが止まってからでいい。

937 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 12:41

>632

減量～？10年早ぇ。

まずは背を伸ばせ、筋肉つけろ、骨を重くしろ。
脂が気になるなら、脂肪分の少ない肉をチョイスして食え。
サラダじゃなくて煮物食え。ンコはそっちの方が出る。
たんと食って体を作ってから、削れ。
今の体じゃ、男の戦闘服であるスーツが似合わない。スーツがばしっと着られる
厚みと高さをまず作れ。

余分なお節介だと思うが、教育も受けておけ。

938 ：Overdose?：02/04/28 12:53

脂肪消化阻害系ダイエット薬のゼニカル（xenical）を
個人輸入し1カプセル飲んでみましたが、服用12時間後
くらいの便から、便器に油が浮く様になりました。これだけ
ならいいのですが、ただ屁をすると肛門から油が一緒に
漏れてしまい、外出などが不安でなりません。これは効き過ぎ
なのでしょうか。ゼニカルのカプセルを分解し内容量を加減して
使ってらっしゃる方とかはいるでしょうか？

939 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 13:33

顔がかさかさ、粉ふいてる・・・。
１７男です。なんかいいアドバイスくらはい。

940 ：たむ：02/04/28 13:35

>>939
ラーメンを食べなさい

941 ：＞932：02/04/28 15:07

みんなの言うとおり身長伸ばすのに全力を尽くせ
伸びれば痩せる、痩せなくても体重落とすのは
６，７年後でいい。

942 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 16:44

10代のうちから変なダイエット実行すると背が止まるぞ！

943 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 16:57

ハーバライフってヤバイんですか？

944 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 16:59

>938
かなり前の「ターザン」誌でダンプ松本が
ゼニカル飲んで減量、という記事があったが
いきむと肛門から油がにじむ、というのは
読んだ覚えがある。ので、それはよくある
例なのではないだろうか。
外出に不安があるなら、思い切ってやめてみても
よかろう。

945 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 10:14

>938

女性なら、パンティーライナーを使うとか。
男性の場合は……どうするんでしょーね

946 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 12:56

ビキニがさまになるような体は体脂肪何%くらいでしょうか？

947 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 13:46

>946
お前なあ。
性別くらい書けよ。

948 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 14:00

すみません。確かに男の人でもビキニはく人いますね。女です。

949 ：：02/04/29 17:10

173cm90kg19歳男体脂肪率４０%です
これからやせようと思ってがんばります
とりあえずコンビニのレジのバイト初めたの
ですが、６時間程度では痩せる効果は期待
できないでしょうか？

950 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 17:44

>>949
廃棄に一切手を出さなければOK。

951 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 17:50

ボディブレードで背中の肉は落ちますか？

952 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 19:26

>>949
体脂肪40%って…ネタですか？

953 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 21:19

>>949
コンビニよりファミレスのフロアクルーにしる！
運動量が違うぞ！

954 ：949：02/04/29 21:33

ネタじゃ、ありませんけど？本当です
日によって36～42に変化します　

955 ：949：02/04/29 21:47

俺は人からみるとネタにみえる体してるんですね
痩せます努力します

956 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 22:29

>>952
スマン、私は最高５７％を記録したことがある。

957 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 22:40

俺は３７％くらいあったけど、スポーツクラブ行って
２年くらいかかったけど、２ヶ月前で２０％
体重はそのときより減っているので多分１８％くらいに
なったと思う。
ガンバって！

958 ：９５１：02/04/30 00:54

もうボディブレードなんて、みんなやってないのかなぁ・・・？

959 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 01:13

>958
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1019133617/
ここの過去ログにあるかも。質問するのも、ここの方が良いだろう。

960 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 01:20

>>949

家でモグモグしてるよりはいいけど、
ただの立ち仕事じゃほとんど効果ないよ。

掃除とか肉体労働じゃないとな

961 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 01:22

>943
売り方がマルチっぽいけど、私はこれで173センチの64ｷﾛから56ｷﾛまで落としましたよ。
もちろんジムにも通って運動でカロリー消費したりたるんだ体に軽～く筋肉もつけたけど。
シェイクみたいの飲んで食事かなり控えたから体重減るのは当然かと思ったけどね。
でもリバウンドなかったし、何よりも全身の皮膚の乾燥がおさまった。
でもネズミだと思われたくないのであんまり周りには言わなかった。
モノはヤヴァかないけど、マンセー出来ないです。

962 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 01:31

烏龍茶は喉が乾かなくても1日二リットルは飲んだ方がいいの？
痩せてる人はあんま喉乾かないよね。

963 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 02:52

もしガイシュツだったらスマソ
安野モヨコが書いてた炭水化物ダイエットって
本当に効くの？

964 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 03:17

ダンベル体操最近全然聞かないんだが一体どうなったんだ？
廃れちゃったの？

965 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 07:42

>>964
やってる人はｲﾊﾟｰｲいるよ～。

966 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 09:07

>>964
ダンベル体操はしないが
ジョギングのとき片手に500づつ持ってはしってるゾ！
あまり関係なかったね！ｽﾏｿ

967 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 10:22

一ヶ月で約１０㌔落とすのは可能ですか？
当方、女です。水泳というのはだいたい週何回
ペースで行けばいいのでしょうか。。。？

968 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 10:23

あんまり急いで痩せると今後のためによくないよ～

969 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 10:27

967です。恥ずかしいんですけど５月下旬に同窓会があって
昔、本当に大好きでしょうがなかった人に会うことになりました。
どーしても痩せてキレイになって会いたいのです。。。

970 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 11:09

>>967
その人の前で体重計に乗るわけじゃないんだからさー、－１０ｋｇとか
じゃなくて、サイズを絞る方がいいと思うヨ。んで、少しでもスッキリ
可愛らしく見えるようにメイクや服裝研究してさ。
じゃあサイズ絞るのはどうしたらいいか・・・は自分で調べてね（ｗ

971 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 11:17

>>969
現時点では身長何ｃｍで何Kgなの？
標準体重より20ｋｇ以上太ってれば月10ｋｇごときは楽勝。
標準体重の人が一月で更に10ｋｇ絞るのは至難の業。
水泳だけでは難しいだろう。
というか水泳だと逆に筋肉付くから急には体重減らんゾ！

972 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 12:14

筋トレは、軽い負荷で回数を多く（100回以上とか）するのと、
ちょっと重いかな？くらいでそこそこの回数（30×２セットとか）するのと、
ぐぉぉ～～！つらいぜ～～！って重さでちょっとだけやるのとでは、
どれがいちばん効果的なのでしょう。
当方女性、全身を引き締めるためにジムで筋トレしてますが、
女性にはこのくらいの数値って書いてある負荷にあわせてやってみると、
どれもこれも軽すぎて、ほんとに効いてんのかなーと気になります。

973 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 12:22

ＢＯＷＳに関するスレってあります？

974 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 13:49

>>972
筋肉を肥大させてメリハリをつけ引き締めるのが目的なら、
10回目がぐぉぉ～～！つらいぜ～～！って重さで、インターバル
挟んで２セット、部位によって休養日数を変えてしっかり休む、
が教科書通りの回答。
あんまり筋肉筋肉させたくなくて、スリムな筋肉質系を目指すなら、
軽い負荷で回数を多くとは言われるが、女性はホルモンの関係で
筋肉がつきにくいと一般的に言われるので、上のやり方でも良いと
思われる。

あと、引き締めが目的ならゆ～っくり上げ、それと同じくらいか
それ以上ゆ～～～っくり下げ、最後の１回は上げきったもっとも力が
かかっているポジションで１０秒くらい静止してからゆ～～～っくり
下げるというやり方をしてもいいと思う。結構辛いので、上の１０回目
がやっとの重さよりも軽めで、あと１～２回上げられるかな？くらいで
やめとくこと。（ゆっくりなので呼吸は一度上げる間に何度もする）

筋トレするときは、効いているはずの筋肉に意識を集中すること。
意識されながらトレーニングした筋肉は筋繊維の稼働率が高くなり、
トレーニング効果が出やすい。下げる時にゆっくり下げるのも、
筋繊維稼働率を高くする為の手段。
その筋トレで効いているはずの筋肉が分からなければスタッフに聞け。
効いているはずの筋肉を意識するのが難しければ、自分でその部位を
触りながら、あるいは同性スタッフに触ってもらいながらやってみると、
意識しやすくなる。

女性にはこのくらいの数値というのはあくまで目安。
人によって扱えるウエイトは全然違うので気にするな。

975 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 14:16

972>974
早速の、しかもすんごいわかりやすいお答えありがとうございます！
今日からその方法でがんばります！

976 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 16:40

カロリー低すぎるとやせにくかったりするんですか？
150cm前半の２０代女性ですが、最近は < 1000Kcalで
ほとんどやせなくなってしまいました…。

977 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 17:07

>>976
それ代謝落ちてます（藁

978 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 17:51

>>976
リバウンド体質GETだぜ！

979 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 18:07

半身浴で代謝ってあがりますか？

980 ：>976：02/04/30 19:40

軽い運動を取り入れて
基礎代謝を上げてください

981 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 19:49

>979
代謝異常でなくて、体温が低い、血行が悪い等で
代謝が落ちてるなら上がるかもしれません。
なが～～い間の生活習慣で落ちてった代謝なら
なが～～～い目で見ながら半身浴を楽しんでくらさい。

お風呂スレにいぱーい情報がありますよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/l50

982 ：女16：02/04/30 20:19

１週間でかなり痩せたいんですけど、どんな方法がありますか？
おしえてください。ただ吐いたりとかはしたくないです・・・。

983 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 20:22

>>982
現在の年齢、身長、体重、体脂肪率、目標体重を書いて下さい。

984 ：982：02/04/30 20:30

>>983さん
はい、わかりました！
１６歳
１５９cm６４㎏　
２９％（？？？）５０㎏台
です。

985 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 21:43

>>984
1週間で5ｋｇ減か。
俺的には全然余裕な数値だが
俺のダイエット法は16歳の女子には薦めん方が良いな。
体壊すし身長止まる危険ある。

教えても平気な方法としては、まず食事量を1600ｋcal程度にセーブして
歩幅の狭いストライドのまた～りしたジョギング（30分～1時間）がオススメ。
これだけで1週間で2～3ｋｇは確実に落ちる。
急ぎでなけりゃ筋トレもいれて長い期間かけて落とそう。
とりあえずカロリーブックくらいは買っとけ。

986 ：スリムななし(仮)さん：02/04/30 22:53

一ヶ月に5キロ落としたいです。
良い方法、知ってる人いませんか？

987 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 05:52

基礎代謝を計って見たら、約1250でした。
最低でも１２５０カロリーは取らなければ駄目なんでしょうか？
それとも、それ以下のカロリーに抑えないと、痩せないんでしょうか。
ちなみに現在の1日の総摂取カロリーは1100程度。
ウォーキング＆半身浴で基礎代謝アップも狙ってやってます。

988 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 07:40

>>987
前者。
最低１２５０kcalを摂取しないと、糖新生が起こり筋肉が減少し、
半飢餓状態に身体が危険を感じ少しでも脂肪を溜め込もうと
溜め込もうとするので、目標体重に達したからとダイエットをや
めると、ダイエット前には太らなかった摂取カロリーでも太る体になる。
これがリバウンド。
リバウンドというのは、「ダイエットの食事制限のストレスで、
ダイエットを終えたら食べまくっちゃってまた太っちゃった～」という
意味じゃないのだよ。もっと深刻な問題なのだよ。

それでもやせるために無理な食事制限をしていると、内臓も含めた
全身の筋肉が減少し、ダイエットハイと呼ばれる精神状態に
なり、脳が萎縮して正常な判断力を失い、最終的には心臓麻痺
で死ぬ。

ところで、基礎代謝はどうやってはかったの？

989 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 07:55

新スレ立てました。
お引越しおねがいします。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020207004/

990 ：983：02/05/01 08:06

>>982
1週間で5キロかー。
体重だけ落とすなら食事制限をしながら有酸素運動と半身浴。
うまくいけば落ちます。

まず、絶対に間食はだめ。
ジュースなどの清涼飲料水はだめ。
あと、油物はだめ。
朝と昼を普通に食べて、夜を抜く。
夜はお茶などだけ。
半身浴20分以上の後、全身スクラブして、タオルドライ。
その後、ジェルを塗って、リンパマッサージ。
再び10分以上の半身浴。
この間、暖かいお茶などを飲み、汗を出す。
（ジュースなどはだめ）
半身浴が辛い場合は、首筋にアイスノンなどをつけると楽になります。

朝は、オブラートに一味唐辛子を包んで飲み込み、ヴァームと黒酢を飲む。
それから30分後に1時間の早足ウォーキング。
帰ってきて30分たったら、軽くシャワーを浴びて汗を流し、朝食。

脂肪の代謝に必要なのでビタミンB群をサプリメントでとる。

これを1週間やると結構痩せると思う。
私は痩せます。2日で3キロぐらい。

991 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 08:14

あげてみよう

992 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 08:15

１０００を取ってください　みなさーん

993 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 09:55

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　　　　　　 ∧＿∧ 　　＜　993ゲットォォォォォ
　　　　　　" ,　、　ﾐ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ゝ∀　く　　　　　　　　　　(´´
　　　　　（つ　つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;; 　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

994 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 09:56

　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 ∧＿∧ 　　＜　994ゲットォォォォォ
　　　　　　" ,　、　ﾐ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ゝ∀　く　　　　　　　　　　(´´
　　　　　（つ　つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;; 　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

995 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 09:56

　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 ∧＿∧ 　　＜　995ゲットォォォォォ
　　　　　　" ,　、　ﾐ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ゝ∀　く　　　　　　　　　　(´´
　　　　　（つ　つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;; 　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

996 ：ｳｿｺ：02/05/01 10:17

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾐ
　　　　　　　　　　　　　　　　／ノっ　　ウッシャァァ！！！　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　／　/　　　　９９６ゲットォォォ！！！！　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　（　 /　　 ∧ ∧　　　　ο,ミ
　　　　　　　　　　　　　　　＼　＼（´Д｀; ）　　　/　／
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　⌒ヽ　　|　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　,　＼ |　.|　　　ミ
　　.　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　/＼　ｿ　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　（　　＼__丿
　　　.　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　ヽ　　　　 /⌒l
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　μ　　　＼　　／　　|　ミ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　|＼　　　ヽ´　 /　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　.| / ＼　　　　/し丿
　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　|/　　＼__／　　　ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ__ﾉ　　　　　　　ミ
　　　人人人
　　＜　　　　＞
　＜（ 996 ）＞
　　＜　　　　＞
　　　ＶＶＶ

997 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 11:16

当方、女。
２４歳・１６６CM・６４キロ・体脂肪３０くらい。

２週間で５㌔～８㌔おとしたいのですが・・・。

998 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 11:19

１０００

999 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 11:19

１***

1000 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 11:20

（1000）…？

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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