【ベジータと肉体を鍛えるスレッド-強襲PART V】
1 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：
多くの有識者による総合トレーニングスレッド。
初心者にはきっかけを、中・上級者はお互い切磋琢磨することに
より更なる飛躍を得ることを目的とする。共に高い次元へ達する
ことを目的とし、初心者はまず過去ログを読むこと、中上級者は
突き放さず適切な指摘・議論をするようにしよう。
＃「もちろん過去ログ参照」と指摘するのはGOODだ！！
そして成果を上げたならばそれを報告するのだ。
モチベーションを維持するために有効なスレッドにもしたい。
わかったら今すぐ鍛えるのだ。さぁ、今すぐにだ！
ちなみに質問する前には必ず２,３を読むこと。
過去ログサイト
http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1204/index.htm
↑某氏の好意により置かせていただいた。
初心者にはきっかけを、中・上級者はお互い切磋琢磨することに
より更なる飛躍を得ることを目的とする。共に高い次元へ達する
ことを目的とし、初心者はまず過去ログを読むこと、中上級者は
突き放さず適切な指摘・議論をするようにしよう。
＃「もちろん過去ログ参照」と指摘するのはGOODだ！！
そして成果を上げたならばそれを報告するのだ。
モチベーションを維持するために有効なスレッドにもしたい。
わかったら今すぐ鍛えるのだ。さぁ、今すぐにだ！
ちなみに質問する前には必ず２,３を読むこと。
過去ログサイト
http://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/1204/index.htm
↑某氏の好意により置かせていただいた。
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2 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/31 00:30 ID:cmE3Q9lh
*トレーニング
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
基本的に筋肉痛が取れるまで休養を取ること。
そうすれば多くの場合、部位の休養時間は１週間以内になるはずだ。
毎日トレーニングするのは休養の概念から見てもちろん良くない。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPF比を考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。
食って居るつもりで全然足りない事は多い。病気でもない限り必ず太くなれる。
理想的な食事回数は５回から６回だ。これは減量時にも同じ事が言える。
タンパク質は激しいトレーニングを行っている場合は2～3[g/kg/day]を摂取。
たとえ今は弱くとも弱い強度から徐々に行えば必ず道は開ける。
恥ずかしい、等と言わずに可能であればジムへ通おう。最初は皆弱いのだ！
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
基本的に筋肉痛が取れるまで休養を取ること。
そうすれば多くの場合、部位の休養時間は１週間以内になるはずだ。
毎日トレーニングするのは休養の概念から見てもちろん良くない。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPF比を考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。
食って居るつもりで全然足りない事は多い。病気でもない限り必ず太くなれる。
理想的な食事回数は５回から６回だ。これは減量時にも同じ事が言える。
タンパク質は激しいトレーニングを行っている場合は2～3[g/kg/day]を摂取。
たとえ今は弱くとも弱い強度から徐々に行えば必ず道は開ける。
恥ずかしい、等と言わずに可能であればジムへ通おう。最初は皆弱いのだ！
3 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/31 00:30 ID:cmE3Q9lh
*減量
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は
月に２～３㌔が限界だ。脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは
不可能。顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを
行わねばならない。有酸素運動は心拍数１４０～１５０程度で３０～４０分
週３回から４回行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6～0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。
摂取エネルギーは必要量の80～85%とすること。それ以下では基礎代謝の低下に
よって痩せにくいからだになるばかりか、筋の減少、更に太り易いからだになり、
リバウンドも必至だ。
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は
月に２～３㌔が限界だ。脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは
不可能。顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを
行わねばならない。有酸素運動は心拍数１４０～１５０程度で３０～４０分
週３回から４回行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6～0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。
摂取エネルギーは必要量の80～85%とすること。それ以下では基礎代謝の低下に
よって痩せにくいからだになるばかりか、筋の減少、更に太り易いからだになり、
リバウンドも必至だ。
4 ：病弱名無しさん：02/03/31 00:43 ID:/IZT+NM1
お疲れさま！
5 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/03/31 00:44 ID:SdeVpVWU
乙。ついでに増量についても書いては？
>517 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：01/12/29 22:50 ID:ic7nBM55
>おれはなりきりで遊んでも良いと思うがな・・・。荒らしは困るがな。ベヅータよ、どう思う？
>俺はあまりカリカリせずに、仲良く、体を鍛える上で為になるスレにしたい。
>556 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：01/12/31 15:32 ID:HUnnJthH
>ああ、馴れ合いにならん程度のなりきり・キャラハンは認めるぜ…オレ様が>1にもう少し詳しく書くべきだったが、
>健康板には既に「筋肉つけたひ」という優れたスレッドがあるんでな
>ここはタダのFAQのスレッドというよりは忙しくてなかなかトレーニングの時間がとれない連中や、
>周りにトレーニング仲間やライバルがいなくてモチベーションが下がりがちな奴らの刺激となるような場所にしたいんだ。
>だからピッコロが手を伸ばすトレーニングをしようがフリーザが尻尾を鍛えようが止めはせんというわけだ。
っと。こんどこそ終わりまで楽しく進行したいですね。
>おれはなりきりで遊んでも良いと思うがな・・・。荒らしは困るがな。ベヅータよ、どう思う？
>俺はあまりカリカリせずに、仲良く、体を鍛える上で為になるスレにしたい。
>556 ：ベヅータ ◆fDbZVezc ：01/12/31 15:32 ID:HUnnJthH
>ああ、馴れ合いにならん程度のなりきり・キャラハンは認めるぜ…オレ様が>1にもう少し詳しく書くべきだったが、
>健康板には既に「筋肉つけたひ」という優れたスレッドがあるんでな
>ここはタダのFAQのスレッドというよりは忙しくてなかなかトレーニングの時間がとれない連中や、
>周りにトレーニング仲間やライバルがいなくてモチベーションが下がりがちな奴らの刺激となるような場所にしたいんだ。
>だからピッコロが手を伸ばすトレーニングをしようがフリーザが尻尾を鍛えようが止めはせんというわけだ。
っと。こんどこそ終わりまで楽しく進行したいですね。
8 ：元プロボクサー：02/03/31 00:50 ID:DKFzlTJy
新スレおめでとうございます。
私も筋トレにはげんでます。が、スクワットで追い込みかけたとき
フォームを崩したので、腰いわしました。。。顔洗うのつらい
あと、
http://www.icofit.net/old_ico/gym/weight/items/index.html
を見たら、どうも私、シュレッグの時の呼吸が逆でした。。
でも、はじめにくらべたらだいぶ筋肉ついてるので良し。
次から直そう。
私も筋トレにはげんでます。が、スクワットで追い込みかけたとき
フォームを崩したので、腰いわしました。。。顔洗うのつらい
あと、
http://www.icofit.net/old_ico/gym/weight/items/index.html
を見たら、どうも私、シュレッグの時の呼吸が逆でした。。
でも、はじめにくらべたらだいぶ筋肉ついてるので良し。
次から直そう。
9 ：病弱名無しさん：02/03/31 00:53 ID:o4dXM7Yi
みんな、プロテインって、どんなタイミングで飲んでる？
一応、おれは筋トレ後30分以内に飲んでるんだが、いいのかな。
誰か教えてくれい！
一応、おれは筋トレ後30分以内に飲んでるんだが、いいのかな。
誰か教えてくれい！
10 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/03/31 00:57 ID:SdeVpVWU
あら、>>1の一部に増量について書いてるや。スレ汚しスマソ。
>>1には>>2-3などのリンクを張ることを薦めます。
ベヂータはいっつも１人で先にスレ立てちゃうからなぁ。
>>9
それでいい。理想的。
>>1には>>2-3などのリンクを張ることを薦めます。
ベヂータはいっつも１人で先にスレ立てちゃうからなぁ。
>>9
それでいい。理想的。
11 ：元プロボクサー：02/03/31 00:59 ID:DKFzlTJy
>>9
私は、筋トレ４５分前と、筋トレ後、就寝前に飲んでます。
筋トレしない日は、寝る前だけにしようかとおもってます。
（体があまりプロテインにあわないみたいなので）
この方法は、ベヂータ先生が教えてくださった、
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
に載っていた方法です。
私は、筋トレ４５分前と、筋トレ後、就寝前に飲んでます。
筋トレしない日は、寝る前だけにしようかとおもってます。
（体があまりプロテインにあわないみたいなので）
この方法は、ベヂータ先生が教えてくださった、
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
に載っていた方法です。
12 ：病弱名無しさん：02/03/31 01:01 ID:o4dXM7Yi
13 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/03/31 01:26 ID:9zVcrS10
うおおー！プロテイン買う金プリーズ！！
溶かすモノもなく、ただ飲む牛乳は、なにか寂しい感じ・・。
あ、新スレおめでとうです。ただ今から腕立てします。
溶かすモノもなく、ただ飲む牛乳は、なにか寂しい感じ・・。
あ、新スレおめでとうです。ただ今から腕立てします。
14 ：病弱名無しさん：02/03/31 01:41 ID:ZR6Yvjzh
プロテイン摂取タイミングについて
ttp://www.kentai.co.jp/faq/q049.html
>トレーニング の1時間前と、終了後30分以内です。
>トレーニング終了後に摂るプロテインはオレンジやグレープなどの
>100%ジュースでシェイクして、回復に必要な炭水化物も同時に摂ると
>より効果的です。
私は水分補給を兼ねてトレーニング中から飲んでいます。
ttp://www.kentai.co.jp/faq/q049.html
>トレーニング の1時間前と、終了後30分以内です。
>トレーニング終了後に摂るプロテインはオレンジやグレープなどの
>100%ジュースでシェイクして、回復に必要な炭水化物も同時に摂ると
>より効果的です。
私は水分補給を兼ねてトレーニング中から飲んでいます。
15 ：病弱名無しさん：02/03/31 02:10 ID:904IdhP2
ＡＳはすげーよ！
年齢的に筋肥大は諦めていたけど
筋トレする度に実感できる。
週の初めと終わりとでは明かに違う。
筋肉がガンガン付くよ。
正直、自分でも驚いている。
ここでＡＳの話すると叩かれるんだろうな。
逝きます。
年齢的に筋肥大は諦めていたけど
筋トレする度に実感できる。
週の初めと終わりとでは明かに違う。
筋肉がガンガン付くよ。
正直、自分でも驚いている。
ここでＡＳの話すると叩かれるんだろうな。
逝きます。
16 ：工房：02/03/31 02:18 ID:zwHJ8FXZ
>9
トレーニングしたその日の寝る前だけ飲む。
それ以外の日は食事を沢山食べるようにしてます。
>13
学生にプロテインは高いんだよねぇ・・・・アミノペプチド配合のとか良さそうなんだけど高いし。
トレーニングしたその日の寝る前だけ飲む。
それ以外の日は食事を沢山食べるようにしてます。
>13
学生にプロテインは高いんだよねぇ・・・・アミノペプチド配合のとか良さそうなんだけど高いし。
17 ：mum：02/03/31 02:55 ID:PT9Z+CIS
おいベジータ！！
もうこのスレは終わりかと思って焦ったぞ！！
確かお前は筋トレの効果が出るまで最低３ヶ月と言ったな！！
俺は３月の最初にトレーニングを始めたから効果が出るのは六月だ！！
それまでこのレス続けろよ！！
お前にはその責任があるんだ！！
まだ色々と聞きたいことがあるんだ！！
もうこのスレは終わりかと思って焦ったぞ！！
確かお前は筋トレの効果が出るまで最低３ヶ月と言ったな！！
俺は３月の最初にトレーニングを始めたから効果が出るのは六月だ！！
それまでこのレス続けろよ！！
お前にはその責任があるんだ！！
まだ色々と聞きたいことがあるんだ！！
18 ：病弱名無しさん：02/03/31 03:08 ID:86lhi4or
ガリガリです。
いきなり大変なメニューを組まれても困るので・・・最初はどんなメニューがよいか・・。
いきなり大変なメニューを組まれても困るので・・・最初はどんなメニューがよいか・・。
19 ：病弱名無しさん：02/03/31 03:47 ID:sSoqOidy
>18
腕立て×１０ ３セット
腹筋×１０ ３セット
ランニング １５分
これぐらいが丁度いいんじゃないかな。
腕立て×１０ ３セット
腹筋×１０ ３セット
ランニング １５分
これぐらいが丁度いいんじゃないかな。
最初の内は日替わりで
・腕立て
・腹筋
・スクワット
各10×3セットあたりから始めてみたらいいんでない？
（スクワットはもう少し回数多めの方がいいかも）
既出だけど「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法Ⅱ」て本も個人的におすすめ。
立ち読みでもしてみて。
・腕立て
・腹筋
・スクワット
各10×3セットあたりから始めてみたらいいんでない？
（スクワットはもう少し回数多めの方がいいかも）
既出だけど「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法Ⅱ」て本も個人的におすすめ。
立ち読みでもしてみて。
>19
かぶった
ｺﾞﾒｿ
かぶった
ｺﾞﾒｿ
22 ：病弱名無しさん：02/03/31 04:18 ID:nla6T21S
>>19-20
親切だが>>18がどれくらいの体力か分からないから
決め付けない方がイイと思うぞ。
今まで全く何もやっていなかったら、
最初の半月～１ヶ月くらいは体を慣らすつもりで…
腕立て×もう限界って回数＋１頑張ってみる ２セット
腹筋×もう限界って回数＋１頑張ってみる ２セット
スクワット 膝に負担にならない程度
ウオーキング 早足で２０分～徐々に増やしていく
器具を買えればもっと色々出来るけど、
無くても工夫次第で（ペットボトル等）応用が利く。
余裕があればスポーツ施設へ通うのが一番だ。
筋トレは、上げる時に息を吐きながら１～２秒で素早く上げる。
下げる時は息を吸いながら４～５秒かけてゆっくり下げる。
最初はこれでも筋肉痛になる筈だ。
筋肉痛になったら痛みが無くなった次の日まで
トレーニングはお休みする。
栄養は今まで以上にたくさん摂れ。
親切だが>>18がどれくらいの体力か分からないから
決め付けない方がイイと思うぞ。
今まで全く何もやっていなかったら、
最初の半月～１ヶ月くらいは体を慣らすつもりで…
腕立て×もう限界って回数＋１頑張ってみる ２セット
腹筋×もう限界って回数＋１頑張ってみる ２セット
スクワット 膝に負担にならない程度
ウオーキング 早足で２０分～徐々に増やしていく
器具を買えればもっと色々出来るけど、
無くても工夫次第で（ペットボトル等）応用が利く。
余裕があればスポーツ施設へ通うのが一番だ。
筋トレは、上げる時に息を吐きながら１～２秒で素早く上げる。
下げる時は息を吸いながら４～５秒かけてゆっくり下げる。
最初はこれでも筋肉痛になる筈だ。
筋肉痛になったら痛みが無くなった次の日まで
トレーニングはお休みする。
栄養は今まで以上にたくさん摂れ。
23 ：みそ：02/03/31 06:55 ID:c6rxIiv+
女・165センチ64キロで、主にお腹の脂肪を減らして
ふくらはぎを細くしたいと願って運動＆ダイエットしてます。
１．朝は、できる限り会社までウォーキング（１時間）、
その前にカフェインを150gとる。
２．昼食の前に、ダイエットサプリメントを飲む。
（Conjugated linoleic acid 2g、Ｌカルニチン 1g、HCA 300mgを含むもの）
３．週に２回くらい、ジムでステップのクラス。
週に１回くらい、ジムで総合筋トレのクラス。
最低でも一日おきには腹筋運動。
４．一日の摂取カロリーは2300kcalくらい。
以上のことを、やったりやらなかったり（だから効かないんだけど…）
でもこれから３か月は気合いを入れて続けようと思ってます。
このプログラムで、直したり気をつけたり補足する部分はあるでしょうか。
もっと腹＆脚やせに効くことがあったら教えてください。
ふくらはぎを細くしたいと願って運動＆ダイエットしてます。
１．朝は、できる限り会社までウォーキング（１時間）、
その前にカフェインを150gとる。
２．昼食の前に、ダイエットサプリメントを飲む。
（Conjugated linoleic acid 2g、Ｌカルニチン 1g、HCA 300mgを含むもの）
３．週に２回くらい、ジムでステップのクラス。
週に１回くらい、ジムで総合筋トレのクラス。
最低でも一日おきには腹筋運動。
４．一日の摂取カロリーは2300kcalくらい。
以上のことを、やったりやらなかったり（だから効かないんだけど…）
でもこれから３か月は気合いを入れて続けようと思ってます。
このプログラムで、直したり気をつけたり補足する部分はあるでしょうか。
もっと腹＆脚やせに効くことがあったら教えてください。
テニスもしてみては？>23
25 ：病弱名無しさん：02/03/31 07:20 ID:3vnaIHA7
>23
腹＆脚やせができるかどうか部分痩せ議論はさておき、ダンサー、モデルの
人が舞台直前にやっているトレーニングが参考になると思う。
プリエというやつです。検索で探すと出ます。
ビデオもでてるので、アマゾンで検索してみてください。
ジム行ってるならダンス入門おすすめです。
熊川哲也は本番前は一日に４時以上歩くらしい。きれいな歩き方の
基本を習ってからがんばってください。
腹＆脚やせができるかどうか部分痩せ議論はさておき、ダンサー、モデルの
人が舞台直前にやっているトレーニングが参考になると思う。
プリエというやつです。検索で探すと出ます。
ビデオもでてるので、アマゾンで検索してみてください。
ジム行ってるならダンス入門おすすめです。
熊川哲也は本番前は一日に４時以上歩くらしい。きれいな歩き方の
基本を習ってからがんばってください。
26 ：みそ：02/03/31 07:25 ID:gZn/bK/A
>>24 >>25
わー、こんな時間にレスがつくなんて。
どうもありがとう！
テニス、さっそくジムのクラブでやってみます。
きれいな歩き方については、気にしてませんでした。
（単にガシガシ歩いてた…）
プリエを検索してみます。
うちのジムは、ダンス系のクラスはないのです。
わー、こんな時間にレスがつくなんて。
どうもありがとう！
テニス、さっそくジムのクラブでやってみます。
きれいな歩き方については、気にしてませんでした。
（単にガシガシ歩いてた…）
プリエを検索してみます。
うちのジムは、ダンス系のクラスはないのです。
27 ：エグオ：02/03/31 07:30 ID:3vnaIHA7
すいません、一日に４時”間”以上のまちがいでした。
・頭、胸を上から引っ張られている感じで持ち上げる。胸に力を入れすぎたり、
背骨がまがりすぎるほど、肩を後ろに引きすぎてはいけません。
（この姿勢、実は背中の力を多く使っていると言われました。）
・靴の底の減り具合を見て外側が多く削れていたら、外側重心で歩いていると
いうことなので、O脚になり脂肪がやすくなります。普段から足の親指と
かかとを結んだ直線を地面につけるよう、意識してみてください。
バレエの歩き方教えてもらって普段ちょこっととりいれると、たのしいですよ。
足を前に出したとき、すっと伸ばして、すこし歩幅広げて。今の時期散歩
最高ですね。
・頭、胸を上から引っ張られている感じで持ち上げる。胸に力を入れすぎたり、
背骨がまがりすぎるほど、肩を後ろに引きすぎてはいけません。
（この姿勢、実は背中の力を多く使っていると言われました。）
・靴の底の減り具合を見て外側が多く削れていたら、外側重心で歩いていると
いうことなので、O脚になり脂肪がやすくなります。普段から足の親指と
かかとを結んだ直線を地面につけるよう、意識してみてください。
バレエの歩き方教えてもらって普段ちょこっととりいれると、たのしいですよ。
足を前に出したとき、すっと伸ばして、すこし歩幅広げて。今の時期散歩
最高ですね。
28 ：エグオ：02/03/31 07:34 ID:3vnaIHA7
>26
ごめん、せっかくの好意に水差してしまうけど、テニスはやめといたほうが
いいですよ。僕もやってるんですが、周りの女性にもうしわけないけど
いわゆる”カモシカのような足”はいないです。
地面をしっかりつかむ、テニス向けのいい足をしていますが。
かるくだったらいいのかなぁ？
なりたいスタイルの人を真似するのがてっとりばやいかな。
ごめん、せっかくの好意に水差してしまうけど、テニスはやめといたほうが
いいですよ。僕もやってるんですが、周りの女性にもうしわけないけど
いわゆる”カモシカのような足”はいないです。
地面をしっかりつかむ、テニス向けのいい足をしていますが。
かるくだったらいいのかなぁ？
なりたいスタイルの人を真似するのがてっとりばやいかな。
確かにテニスには足を細くするという概念はないね>28。続けるという意味ではおす
すめだけど
すめだけど
30 ：みそ：02/03/31 08:24 ID:T5bVCR+E
確かに私の靴は外側が減りがちで、
脚はややＯ脚です。
ふくらはぎは、脂肪がいっぱいなのもあるけど
形が非常に悪いんです。
歩き方に気をつけて、Ｏ脚矯正法も試してみますね。
（マガジンハウスのTarzanに載ってたやつ）
テニスは、運動の一種として楽しみながらやってみます。
ときどき結果報告しますね。
脚はややＯ脚です。
ふくらはぎは、脂肪がいっぱいなのもあるけど
形が非常に悪いんです。
歩き方に気をつけて、Ｏ脚矯正法も試してみますね。
（マガジンハウスのTarzanに載ってたやつ）
テニスは、運動の一種として楽しみながらやってみます。
ときどき結果報告しますね。
31 ：エグオ：02/03/31 08:57 ID:rLDVth1Y
>29
確かに。テニスは楽しく続けられますよね。
下手の横好きでもう１０年目です。
確かに。テニスは楽しく続けられますよね。
下手の横好きでもう１０年目です。
32 ：病弱名無しさん：02/03/31 09:39 ID:kXb9m2ti
すいません、ガイシュツだったら無視してください。
筋肉がある程度ついてる、もしくは筋トレ中のみなさんは
基礎体温は平均どのくらいでしょうか。36.5以上ですか？
基礎体温で基礎代謝ってわかるのかどうか教えてください。
筋肉がある程度ついてる、もしくは筋トレ中のみなさんは
基礎体温は平均どのくらいでしょうか。36.5以上ですか？
基礎体温で基礎代謝ってわかるのかどうか教えてください。
33 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/31 10:37 ID:cmE3Q9lh
>>9
それでよい。一般的に後は寝る前か。
トレ前はやめた方が良い。
>>15
構わんぞ。自分の経験ではないから明確には伝えられないが、周りに
使用者がたくさんいるのでそれなりに答えられる。ただ自己責任に
置いて使用すること。周りに使用を安易に勧めないこと。これが条件だ。
確かに効果は凄まじい。ナチュラルの３倍から５倍のスピードで発達
するだろう。テストステロン系とOxymetholoneを組み合わせれば１サイ
クルでで１０㎏以上増えるのは不思議ではない。
ちなみにトレを始めて２年以内の場合は大した差はなく副作用を垂れ流す
だけなので使用は見合わせた方がよい。
>>17
いい度胸だ！
様子を見ていただけだ。鍛える連中が居る限り続けるぞ。
>>18
ウエイトは軽い物から始めるのが基本。だから大変なメニューにはなり
得ないのだ。どこをどうしたいか書いてくれ。あとががりがりの場合は
３にも書いたが苦しいほど食わねばならん。それが一番大変かもな。
それでよい。一般的に後は寝る前か。
トレ前はやめた方が良い。
>>15
構わんぞ。自分の経験ではないから明確には伝えられないが、周りに
使用者がたくさんいるのでそれなりに答えられる。ただ自己責任に
置いて使用すること。周りに使用を安易に勧めないこと。これが条件だ。
確かに効果は凄まじい。ナチュラルの３倍から５倍のスピードで発達
するだろう。テストステロン系とOxymetholoneを組み合わせれば１サイ
クルでで１０㎏以上増えるのは不思議ではない。
ちなみにトレを始めて２年以内の場合は大した差はなく副作用を垂れ流す
だけなので使用は見合わせた方がよい。
>>17
いい度胸だ！
様子を見ていただけだ。鍛える連中が居る限り続けるぞ。
>>18
ウエイトは軽い物から始めるのが基本。だから大変なメニューにはなり
得ないのだ。どこをどうしたいか書いてくれ。あとががりがりの場合は
３にも書いたが苦しいほど食わねばならん。それが一番大変かもな。
34 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/31 10:59 ID:cmE3Q9lh
35 ：病弱名無しさん：02/03/31 10:59 ID:sGzvdf4s
筋肥大のためには8～10で限界になる程度の負荷で3セット程度やるのが効果的
とよく聞きますが、軽い負荷で回数をかなした場合（e.g.腕立て50回）などは
筋肉の付き方はどのように変わってくるのでしょうか？
とよく聞きますが、軽い負荷で回数をかなした場合（e.g.腕立て50回）などは
筋肉の付き方はどのように変わってくるのでしょうか？
36 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/03/31 10:59 ID:cmE3Q9lh
>>32
体温ももちろん基礎代謝の一部だ。但しそれ以外の生体維持活動も多くを占めるため
それだけではわからない。体温はどんな人であろうと正常ならば安静時３６．５度
前後だ。なぜなら人間には調節機構があるから。どんなに代謝の高い人でも調節が活発に
行われれば体温は極端に上がることはない。
運動時・食事時のあがりやすさは全く違う。代謝の高い人はその放熱機構を観察することで
良く分かる。所謂一番わかりやすいのは発汗だ。運動中は37~38度（これは基礎体温とは言わ
ない）くらいにはなる。ここでも調節機構が働くので普通はこれ以上はあまり上がらない。
ただし長時間の運動や、水分摂取量が適切でないとガンガン上がる。水分は喪失分と同じ量
を摂るのが理想。
結果から言うと体温だけで基礎代謝を語るのは難しい。様々な調節機構によりその真の姿は
見えてこないと言う理由からだ。ただし、安静時体温が１度違えば基礎代謝は10~15%違うと
言われる。だから体温が低い人は代謝を高めるような工夫をするべきだろう。
体温ももちろん基礎代謝の一部だ。但しそれ以外の生体維持活動も多くを占めるため
それだけではわからない。体温はどんな人であろうと正常ならば安静時３６．５度
前後だ。なぜなら人間には調節機構があるから。どんなに代謝の高い人でも調節が活発に
行われれば体温は極端に上がることはない。
運動時・食事時のあがりやすさは全く違う。代謝の高い人はその放熱機構を観察することで
良く分かる。所謂一番わかりやすいのは発汗だ。運動中は37~38度（これは基礎体温とは言わ
ない）くらいにはなる。ここでも調節機構が働くので普通はこれ以上はあまり上がらない。
ただし長時間の運動や、水分摂取量が適切でないとガンガン上がる。水分は喪失分と同じ量
を摂るのが理想。
結果から言うと体温だけで基礎代謝を語るのは難しい。様々な調節機構によりその真の姿は
見えてこないと言う理由からだ。ただし、安静時体温が１度違えば基礎代謝は10~15%違うと
言われる。だから体温が低い人は代謝を高めるような工夫をするべきだろう。
37 ：生徒A：02/03/31 11:00 ID:aE8EA5VZ
90回/1分
縄跳びを跳ぶペースです。ちなみに普通の前跳び。
このペースで1500回くらい出来るんだけど消費カロリーってどのくらいかな。
あと自分の競技柄、スタミナ（持久走力）つけたいんですけど
縄跳びって走行時のように前に蹴り出してないでしょ？
それでも持久走力は上がるのかなーって。
縄跳びを跳ぶペースです。ちなみに普通の前跳び。
このペースで1500回くらい出来るんだけど消費カロリーってどのくらいかな。
あと自分の競技柄、スタミナ（持久走力）つけたいんですけど
縄跳びって走行時のように前に蹴り出してないでしょ？
それでも持久走力は上がるのかなーって。
38 ：生徒A：02/03/31 11:16 ID:aE8EA5VZ
これは失礼。
150~200kcalくらいですね。
150~200kcalくらいですね。
39 ：病弱名無しさん：02/03/31 11:21 ID:kXb9m2ti
>>36
早速の丁寧なレス、ありがとうございました！よくわかりました。
私は以前ほとんど一日座りっぱなしの生活でしたが、今年に入って
筋肉がいかに大事かを知り、ウォーキングや腹筋など毎日するように
なりました。それによって以前は35度台だった体温が安静時でも
36度台になりました。体脂肪はあまり落ちないのですが、
代謝が上がっただけでも嬉しいです。
早速の丁寧なレス、ありがとうございました！よくわかりました。
私は以前ほとんど一日座りっぱなしの生活でしたが、今年に入って
筋肉がいかに大事かを知り、ウォーキングや腹筋など毎日するように
なりました。それによって以前は35度台だった体温が安静時でも
36度台になりました。体脂肪はあまり落ちないのですが、
代謝が上がっただけでも嬉しいです。
40 ：病弱名無しさん：02/03/31 11:30 ID:tpnSaKKb
新スレおめでとー
ベヂータさんは、体脂肪7％前後と前拝見しましたが、年間通してこの位なんですか？
それと1日の摂取ｶﾛﾘｰと大体のﾜｰｸｱｳﾄのｶﾛﾘｰを教えてください。
ベヂータさんは、体脂肪7％前後と前拝見しましたが、年間通してこの位なんですか？
それと1日の摂取ｶﾛﾘｰと大体のﾜｰｸｱｳﾄのｶﾛﾘｰを教えてください。
41 ：病弱名無しさん：02/03/31 11:33 ID:5BKa0DHQ
>>40
ベヂータではないが・・・・それは既出だろう（w
ベヂータではないが・・・・それは既出だろう（w
42 ：40：02/03/31 11:48 ID:tpnSaKKb
43 ：病弱名無しさん：02/03/31 11:51 ID:zzf8TcYe
おお！ ベヂータさんのスレッド復活！？ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ！
44 ：41：02/03/31 11:57 ID:5BKa0DHQ
>>42
ﾌﾟｯ!
ﾌﾟｯ!
45 ：みそ：02/03/31 12:16 ID:BDb3NEbE
>>34 ベヂータさん
レスありがとうございます！
運動量は、だいたい以下のとおりです：
朝のウォーキング１時間（できる限りの早さ。休憩なし）、週３回。
ジムで１時間のステップクラスか筋トレクラス、週３回。
ジムで組んでもらったメニューで腹筋トレ15分、週４回。
ウォーキングは、週５日できるように増やそうと思ってます。
背骨と首が痛くなるので、腹筋はジムボールを使ってやってます。
摂取カロリーは、なるべく減らすようにします。
ＬカルニチンとHCAの入ったサプリメントをお昼ごはんの時に
飲んでますが、このタイミングでいいのでしょうか。
朝にウォーキングをすると、体調も気分もとても良くて
すごく気持ちいいです。
レスありがとうございます！
運動量は、だいたい以下のとおりです：
朝のウォーキング１時間（できる限りの早さ。休憩なし）、週３回。
ジムで１時間のステップクラスか筋トレクラス、週３回。
ジムで組んでもらったメニューで腹筋トレ15分、週４回。
ウォーキングは、週５日できるように増やそうと思ってます。
背骨と首が痛くなるので、腹筋はジムボールを使ってやってます。
摂取カロリーは、なるべく減らすようにします。
ＬカルニチンとHCAの入ったサプリメントをお昼ごはんの時に
飲んでますが、このタイミングでいいのでしょうか。
朝にウォーキングをすると、体調も気分もとても良くて
すごく気持ちいいです。
46 ：病弱名無しさん：02/03/31 12:35 ID:oOoBSJBA
バナナを馬鹿にしてた俺が馬鹿だった。
バナナ１本（約100g）で80kcal。
カロリーはパン1枚の3分の1。
それだけじゃない、ビタミン、ミネラル、食物繊維・・・ｳﾏｲし、御免よバナナ。
パワーの源バナナﾏﾝｾｰ
バナナ１本（約100g）で80kcal。
カロリーはパン1枚の3分の1。
それだけじゃない、ビタミン、ミネラル、食物繊維・・・ｳﾏｲし、御免よバナナ。
パワーの源バナナﾏﾝｾｰ
47 ：病弱名無しさん：02/03/31 12:52 ID:zzf8TcYe
へー。じゃ俺もバナナ食う。
ふくらはぎはどんどん太くなるとおもうな>45
49 ：病弱名無しさん：02/03/31 15:51 ID:3Lg5ibmH
ふくらはぎを太くして足首を細く見せるとか？
50 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:04 ID:DpdNCgX7
ふくらはぎをししゃもの腹みたいにするとか
51 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:12 ID:nEWA9KK+
筋肉はまあまあ付いてるので、皮下脂肪を落としたいのですが、どのようなトレーニングを行えばよいでしょうか？
今はエアロバイク30分、上半身トレーニング30分を夕食後2～3時間後に行っています。
食事は、
朝 バナナ＆ヨーグルト
昼 山芋と納豆と卵を混ぜた物＋味噌汁
夜 野菜炒め＋鶏肉＋味噌汁
現在体重73キロ、体脂肪率18.7％です
今はエアロバイク30分、上半身トレーニング30分を夕食後2～3時間後に行っています。
食事は、
朝 バナナ＆ヨーグルト
昼 山芋と納豆と卵を混ぜた物＋味噌汁
夜 野菜炒め＋鶏肉＋味噌汁
現在体重73キロ、体脂肪率18.7％です
52 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:12 ID:bjhDUmC1
女性だから太くならないよ
53 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:25 ID:HM7aGy7l
ミキサーでバナナと納豆、鶏肉、カフェイン、そして緑黄色野菜をブレンドして飲んでいます。
しかし、効果は出ません。吐き気はするのですが。。。
しかし、効果は出ません。吐き気はするのですが。。。
54 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:45 ID:B1uDXMYc
んなモン飲むなよ。
何でもかんでも混ぜりゃいいってもんじゃない。
何でもかんでも混ぜりゃいいってもんじゃない。
55 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:51 ID:B1uDXMYc
>>51
>>53
もう一つ。
鶏肉、納豆は摂ってるみたいだね。
でもさ、一つ足りないな。
それは魚だ。ほっけ、あまだい、さんま、いわし、あじ、さば・・・種類多いし飽きないよ。
調理が面倒なら缶詰なんかもいいけど余計な調味料が多すぎるので俺は非常時以外は却下。
>>53
もう一つ。
鶏肉、納豆は摂ってるみたいだね。
でもさ、一つ足りないな。
それは魚だ。ほっけ、あまだい、さんま、いわし、あじ、さば・・・種類多いし飽きないよ。
調理が面倒なら缶詰なんかもいいけど余計な調味料が多すぎるので俺は非常時以外は却下。
56 ：病弱名無しさん：02/03/31 16:53 ID:B1uDXMYc
魚を摂り続けるのは結構面倒だからね。
ジュビロの藤田は体脂肪率３％！
で、彼は好物の魚（青魚）をたくさん食べてるらしい。
ジュビロの藤田は体脂肪率３％！
で、彼は好物の魚（青魚）をたくさん食べてるらしい。
57 ：ワッシャー ◆bug7a3hA ：02/03/31 16:57 ID:kQeGq+k9
http://fightingroad.netpricemall.com/list/002_0.html
ダンベルとバーベル買うとしたらどちらがいいのでしょう・・
ちなみにこのダンベル60kgセットというのは30kg×２ということですよね？＾＾；
ダンベルとバーベル買うとしたらどちらがいいのでしょう・・
ちなみにこのダンベル60kgセットというのは30kg×２ということですよね？＾＾；
58 ：病弱名無しさん：02/03/31 17:06 ID:kAFufXRC
>57 ダンベルのほうがトレーニングメニュー多いと思われ
59 ：病弱名無しさん：02/03/31 17:34 ID:3Lg5ibmH
今はエロバイク３０分！
60 ：病弱名無しさん：02/03/31 17:34 ID:6+GHYJck
ウェストを鍛えたいんですが何をやればいいんでしょうか?
61 ：病弱名無しさん：02/03/31 17:54 ID:O/z303dJ
62 ：病弱名無しさん：02/03/31 18:15 ID:3mt82XTD
俺は６％だが、死んだことは無いなあ。
ガリが筋トレしても効果は出るんでしょうか。
ガリが筋トレしても効果は出るんでしょうか。
63 ：61：02/03/31 18:39 ID:E9rN42Aq
64 ：病弱名無しさん：02/03/31 18:40 ID:ZR6Yvjzh
>>56>>61
＞体脂肪は、チームのメディカル班の測定で３％だという。
＞仮に測定上の幅 が生じたとしても、５％前後だと言えるだろう。
http://www.asahi-net.or.jp/~MU2M-MSJM/stadium/works/soccer/sm/990623.html
＞体脂肪は、チームのメディカル班の測定で３％だという。
＞仮に測定上の幅 が生じたとしても、５％前後だと言えるだろう。
http://www.asahi-net.or.jp/~MU2M-MSJM/stadium/works/soccer/sm/990623.html
65 ：61：02/03/31 18:49 ID:E9rN42Aq
>>64
思っていたとおり。
思っていたとおり。
66 ：みそ：02/03/31 20:31 ID:49iFqL1L
>>48-50
ウォーキングを続けるとふくらはぎは太くなるのでしょうか。
それとも >>52 さんの言うように、女性ならそこまで筋肉はつかない？
私の脚はすでに丸々太った子持ちししゃも状態なので
まずはこの脂肪を減らすことが大切、と思って
歩いたりジョグしてるのですが。
筋肉もついた方がかっこいい脚になると思って
カーフレイズもしてます。
あともちろんストレッチも充分に。
ウォーキングを続けるとふくらはぎは太くなるのでしょうか。
それとも >>52 さんの言うように、女性ならそこまで筋肉はつかない？
私の脚はすでに丸々太った子持ちししゃも状態なので
まずはこの脂肪を減らすことが大切、と思って
歩いたりジョグしてるのですが。
筋肉もついた方がかっこいい脚になると思って
カーフレイズもしてます。
あともちろんストレッチも充分に。
67 ：病弱名無しさん：02/03/31 20:49 ID:1DOaAyZE
>66
過去スレでベヂータがこんな事書いてたので、
ウォーキング・ジョギングはいいんじゃないかと思います
>慣れてきたならばジョギングを勧めるぞ。
>あれはすらっとした脚を造るのには最適な種目だ。
>坂道などは避けるようにな。
坂道を避けるように、っていうのは筋肉がつきすぎるのを防ぐためかな。
過去スレでベヂータがこんな事書いてたので、
ウォーキング・ジョギングはいいんじゃないかと思います
>慣れてきたならばジョギングを勧めるぞ。
>あれはすらっとした脚を造るのには最適な種目だ。
>坂道などは避けるようにな。
坂道を避けるように、っていうのは筋肉がつきすぎるのを防ぐためかな。
68 ：病弱名無しさん：02/03/31 20:56 ID:x/PeaWQw
このスレでの「体脂肪率」を計る基準ってなんなんでしょうか？
市販品は、両手に持って計る奴と体重計みたいのに乗って計る奴があるんだけど・・・
市販品は、両手に持って計る奴と体重計みたいのに乗って計る奴があるんだけど・・・
ウォーキングではなく、エアロバイクなんだが、
毎日１時間乗っていたら、３週間で１ｃｍサイズダウンした。ちなみに当方♀。
カーフレイズも適当にやっているが、
やはり、よほどやりこなまい限り、女は筋肉肥大なんかつかない。
ましてウォーキング程度で……と言いたい。
脂肪が落ちる効果のほうがあるのは、私の１ｃｍ減ったふくらはぎで保証してやる（ｗ
それと、本で読んだが、女性で「筋肉がついてしまった～」と騒ぐ人は、
ぷにょぷにょの脂肪が運動によってなくなり、今まで脂肪によって隠されていた筋肉が
ちょっと見えるようになっただけ、ということもあるそうだ。
毎日１時間乗っていたら、３週間で１ｃｍサイズダウンした。ちなみに当方♀。
カーフレイズも適当にやっているが、
やはり、よほどやりこなまい限り、女は筋肉肥大なんかつかない。
ましてウォーキング程度で……と言いたい。
脂肪が落ちる効果のほうがあるのは、私の１ｃｍ減ったふくらはぎで保証してやる（ｗ
それと、本で読んだが、女性で「筋肉がついてしまった～」と騒ぐ人は、
ぷにょぷにょの脂肪が運動によってなくなり、今まで脂肪によって隠されていた筋肉が
ちょっと見えるようになっただけ、ということもあるそうだ。
70 ：病弱名無しさん：02/03/31 21:35 ID:M3WUVoDf
僕は腎臓病なのですが、それでもできるトレーニングってないでしょうか？
因みに１４歳です。同時にもっと痩せたいと思っています。
１６２㎝６２㎏体脂肪率１９％です。
腕相撲はクラスで一番で自信があります。後、野球をやっています。
体全体的に強くしたいです。お願いします。
因みに１４歳です。同時にもっと痩せたいと思っています。
１６２㎝６２㎏体脂肪率１９％です。
腕相撲はクラスで一番で自信があります。後、野球をやっています。
体全体的に強くしたいです。お願いします。
>>70
主治医と相談しろバカヤロー！
主治医と相談しろバカヤロー！
72 ：病弱名無しさん：02/03/31 22:05 ID:M3WUVoDf
>>71
そうっすね。明日病院の日なんで。
そうっすね。明日病院の日なんで。
73 ：病弱名無しさん：02/03/31 22:38 ID:sGzvdf4s
プロテインは運動直後または寝る前に飲むのが効果的とありますが
トレーニングをしない日はプロテインを飲まなくてもいいのでしょうか？
トレーニングをしない日はプロテインを飲まなくてもいいのでしょうか？
74 ：病弱名無しさん ：02/03/31 23:13 ID:8UsnHU3p
今、ダイエット中なのですが運動を取り入れようと思っています。
それで、運動をするのは食前、食後どちらがいいのでしょうか？
運動した後に糖分をとると脂肪が燃焼するのを助けると
聞いた事があるのですが、普通の食事は
どっちがいいのかわかりません。
それで、運動をするのは食前、食後どちらがいいのでしょうか？
運動した後に糖分をとると脂肪が燃焼するのを助けると
聞いた事があるのですが、普通の食事は
どっちがいいのかわかりません。
75 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:24 ID:EMOpqnwH
>>73
超回復用に飲んだらいいんじゃないか？
超回復用に飲んだらいいんじゃないか？
76 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:30 ID:BG+fpowP
最近プロテイン飲み始めたばかりで、
コーヒー牛乳と牛乳を５：５で割ったやつでプロテイン
を溶かして飲んでいるのですが、コーヒー牛乳ってどうですか？
割るものとしてどうでしょう？プロテインの効果を妨げる
ことはないでしょうか？･･･
コーヒー牛乳と牛乳を５：５で割ったやつでプロテイン
を溶かして飲んでいるのですが、コーヒー牛乳ってどうですか？
割るものとしてどうでしょう？プロテインの効果を妨げる
ことはないでしょうか？･･･
77 ：病弱名無しさん：02/03/31 23:41 ID:UOhBdt+2
はじめまして。現在、本格的に筋肉トレーニングをやり始めて半月になろうとしてます。
最近少し、筋肉が付いて来たかな？太くなってきたかな？と言う気がします。（実際、なってると思う。）
肝心の質問です。「筋トレにおける負荷の増やし方」についてです。
自分は週3回しているのですが、以下のような増やし方でいいんでしょうか？
（例：レッグプレス・ベンチプレス各10回3セット）
１週目 50 30
２週目 60 40
３週目 70 50
４週目 80 60
一ヶ月後 （・∀・）ﾜｼｮｰｲ
それと、「あ、いけるな？これくらい何とか持ち上がるな。」
と思ったら、ガンガン上げてっていいんでしょうか？
それとも、急激過ぎると良くないんですか？
とりあえず明日からは、負荷を一段上げて頑張ろうと思います。
最近少し、筋肉が付いて来たかな？太くなってきたかな？と言う気がします。（実際、なってると思う。）
肝心の質問です。「筋トレにおける負荷の増やし方」についてです。
自分は週3回しているのですが、以下のような増やし方でいいんでしょうか？
（例：レッグプレス・ベンチプレス各10回3セット）
１週目 50 30
２週目 60 40
３週目 70 50
４週目 80 60
一ヶ月後 （・∀・）ﾜｼｮｰｲ
それと、「あ、いけるな？これくらい何とか持ち上がるな。」
と思ったら、ガンガン上げてっていいんでしょうか？
それとも、急激過ぎると良くないんですか？
とりあえず明日からは、負荷を一段上げて頑張ろうと思います。
78 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/03/31 23:53 ID:TcAw4hm/
79 ：病弱名無しさん：02/04/01 00:36 ID:W0RR/HUr
81 ：みそ：02/04/01 01:58 ID:rhGVIS8t
82 ：病弱名無しさん：02/04/01 02:18 ID:1rYmYUNm
>>77
週に１０Ｋｇずつ上げて逝くってことでしょうか？
怪我を考慮するならば、５Ｋｇ以下ずつがお勧めです。
過去に怪我をした人によっては１．２５Ｋｇずつの増加も不安で、
自作ウエイトで数１００ｇ単位で増やして逝く人もいます。
週単位ではなく、月単位、三ヶ月、半年、一年単位で計画を
練って下さい。無理は禁物です。
特に、始めの一ヶ月は注意が必要です。
疲労による免疫力の低下によって体調を崩し易いのです。
若い時の私も、何度と無く体験してその度に挫折してきました。
体を壊してしまっては元の木阿弥ですから・・・
週に１０Ｋｇずつ上げて逝くってことでしょうか？
怪我を考慮するならば、５Ｋｇ以下ずつがお勧めです。
過去に怪我をした人によっては１．２５Ｋｇずつの増加も不安で、
自作ウエイトで数１００ｇ単位で増やして逝く人もいます。
週単位ではなく、月単位、三ヶ月、半年、一年単位で計画を
練って下さい。無理は禁物です。
特に、始めの一ヶ月は注意が必要です。
疲労による免疫力の低下によって体調を崩し易いのです。
若い時の私も、何度と無く体験してその度に挫折してきました。
体を壊してしまっては元の木阿弥ですから・・・
83 ：前スレ866：02/04/01 02:52 ID:oAJPGPSF
新しいスレが立っている、、良かった、、
それにしても僅か２日足らずで凄い伸びだな。
>みそ氏
>主にお腹の脂肪を減らして
>ふくらはぎを細くしたいと願って運動＆ダイエットしてます。
腹とふくらはぎを細くする目的なら、
ウォーキングでも成果が出るとは思うが、望んだ成果が出なかった
場合は何人かが指摘しているとうり俺もジョギングをお勧めする。
ウォーキングをやっているならば分かるだろうが、あれ以上に速い
テンポで腰と足の回転を運動中ずっと使うからな。俺の場合は３日
で腰の切れが変わり始める位だ。勿論外見はそんな短期間に変化は
しないが、継続すれば間違いなく成果が現れると思う。足が太くな
ることを心配しているようだがそれはまずないだろう。無駄な部分
が削ぎ落とされるだけだ。
それにしても僅か２日足らずで凄い伸びだな。
>みそ氏
>主にお腹の脂肪を減らして
>ふくらはぎを細くしたいと願って運動＆ダイエットしてます。
腹とふくらはぎを細くする目的なら、
ウォーキングでも成果が出るとは思うが、望んだ成果が出なかった
場合は何人かが指摘しているとうり俺もジョギングをお勧めする。
ウォーキングをやっているならば分かるだろうが、あれ以上に速い
テンポで腰と足の回転を運動中ずっと使うからな。俺の場合は３日
で腰の切れが変わり始める位だ。勿論外見はそんな短期間に変化は
しないが、継続すれば間違いなく成果が現れると思う。足が太くな
ることを心配しているようだがそれはまずないだろう。無駄な部分
が削ぎ落とされるだけだ。
84 ：前スレ866：02/04/01 02:57 ID:oAJPGPSF
>67氏、80氏
傾斜の角度にもよるだろうが、上り坂というのは、心拍数は軽くど
ころか相当上がると思うし、足がかなり張ると思うから余りお勧め
できないと思う。みそ氏の場合は強靭な足腰を養成するのではなく
、足と腰を細くするのが目的なのだから、なるべく体に負担がかか
らない状態で、 安定した心拍数で運動を継続することを考えた方が
良いだろう。 それに軽く心拍数を上げるだけなら、体に負担の大き
い坂道を走らずとも少しペースを上げるだけで十分な筈だ。
それから坂道を走る場合、実は上り坂よりも下り坂の方
が膝に対する負担は大きい、坂道を走る人の場合はその
点に注意。
>ヘタレ野球部氏
スレが変わってしまったが、前スレでの温かい言葉にお礼を言いたい。
分かり難いという御指摘は自分で見ても正にそのとうりだ、、すまない、、
今日のトレーニングは有酸素運動を一時間程励んできた。お互い頑張り
ましょう。
傾斜の角度にもよるだろうが、上り坂というのは、心拍数は軽くど
ころか相当上がると思うし、足がかなり張ると思うから余りお勧め
できないと思う。みそ氏の場合は強靭な足腰を養成するのではなく
、足と腰を細くするのが目的なのだから、なるべく体に負担がかか
らない状態で、 安定した心拍数で運動を継続することを考えた方が
良いだろう。 それに軽く心拍数を上げるだけなら、体に負担の大き
い坂道を走らずとも少しペースを上げるだけで十分な筈だ。
それから坂道を走る場合、実は上り坂よりも下り坂の方
が膝に対する負担は大きい、坂道を走る人の場合はその
点に注意。
>ヘタレ野球部氏
スレが変わってしまったが、前スレでの温かい言葉にお礼を言いたい。
分かり難いという御指摘は自分で見ても正にそのとうりだ、、すまない、、
今日のトレーニングは有酸素運動を一時間程励んできた。お互い頑張り
ましょう。
85 ：教えてください：02/04/01 03:06 ID:wBmpTUgO
スタンディングスタートで５０ｍ走が７.０秒、６.５秒、６.０秒の人の
１０ｍ、３０ｍの通過タイムを大体でいいので教えてください。
１０ｍ、３０ｍの通過タイムを大体でいいので教えてください。
86 ：病弱名無しさん：02/04/01 03:26 ID:XNuQQg5G
スタンディングスタートで50mが6.0秒ってかなり早いほうだな・・・。
ちなみに俺は陸上部（ただし長距離）だったがクラウチングスタートで6.2秒。
ちなみに俺は陸上部（ただし長距離）だったがクラウチングスタートで6.2秒。
87 ：教えてください：02/04/01 03:55 ID:wBmpTUgO
それと条件として、
ブロックなし、スパイクなし、土の上ということで。
ブロックなし、スパイクなし、土の上ということで。
88 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/01 04:06 ID:UhdM0r0N
そういや野球部では先輩のピッチャーが6.2で最速だった。
うちの高校はタイムの取り方が邪道だがナ。実際は6秒切ってたと思う。
>>87
どうしてその質問をしたか書いた方が回答者も答えやすいと思われ。
ただの興味なのか、自分の研究に必要なのか。
うちの高校はタイムの取り方が邪道だがナ。実際は6秒切ってたと思う。
>>87
どうしてその質問をしたか書いた方が回答者も答えやすいと思われ。
ただの興味なのか、自分の研究に必要なのか。
89 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/01 04:09 ID:UhdM0r0N
まともな回答ができないのは漏れだな…吊ってくる
90 ：教えてください：02/04/01 04:23 ID:wBmpTUgO
＞ヘタレ野球部さん
そうですね。
スピードに対する能力を見る一つの要素として１０ｍ、３０ｍの
タイムを参考にしようかなと思いまして。格闘技をやっています。
そうですね。
スピードに対する能力を見る一つの要素として１０ｍ、３０ｍの
タイムを参考にしようかなと思いまして。格闘技をやっています。
91 ：mum：02/04/01 04:27 ID:qPgJwGe2
おいベジータ！！
早速質問だ！！
解説どうりにボディーブレードやっても腕にしか効かないぞ！！
腹筋と足は他のトレーニングで出来るからいいけど、胸と広背筋はきたえたいぞ！！
過去スレ見たとこベジータもボディーブレードやってるらしいじゃないか！！
うまく負荷がかかってるのかコノヤロー！！
教えてくださいだコノヤロー！！
早速質問だ！！
解説どうりにボディーブレードやっても腕にしか効かないぞ！！
腹筋と足は他のトレーニングで出来るからいいけど、胸と広背筋はきたえたいぞ！！
過去スレ見たとこベジータもボディーブレードやってるらしいじゃないか！！
うまく負荷がかかってるのかコノヤロー！！
教えてくださいだコノヤロー！！
92 ：病弱名無しさん：02/04/01 06:41 ID:W0RR/HUr
ボデェーブレードじゃ筋肉つかないぞ。
筋肉鍛えたいならウェイトでもやってろよ。
筋肉鍛えたいならウェイトでもやってろよ。
93 ：みそ：02/04/01 09:00 ID:ATK6KW3W
>>83 前スレ866さん
ジョギングですね、やってみます。
今は「２分走り・３分歩き」の on & off じゃないと続かないのです。
ところで、私はジョグにすると、心拍数が平安時の150％よりも
上まわってしまっているように感じます（ハートレートモニターを購入予定）。
それでは有酸素運動の効果が弱まるんではないでしたっけ？
これ以上ゆっくり走ると、歩いてるのと差がないのですが…。
そのうち運動能力も上がるのを期待しているのですが。
ジョギングですね、やってみます。
今は「２分走り・３分歩き」の on & off じゃないと続かないのです。
ところで、私はジョグにすると、心拍数が平安時の150％よりも
上まわってしまっているように感じます（ハートレートモニターを購入予定）。
それでは有酸素運動の効果が弱まるんではないでしたっけ？
これ以上ゆっくり走ると、歩いてるのと差がないのですが…。
そのうち運動能力も上がるのを期待しているのですが。
また質問です。教えてちゃんで申し訳ないです。
>>3
> 減量は月に２～３kgが限界だ。
これは、もともとの体重によってどれくらい差がありますか？
私（165cm・65kg）も月３kg減を目指していいのでしょうか。
あと、減量と同時に筋トレをしたり、エアロビのクラスをすることで
多少は筋肉もついてきてると思うのですが、これも体重に反影しますか？
あまり体重は気にしないで、「体型」の方を目安にしてるのですが
勉強のために教えていただけると嬉しいです。
>>3
> 減量は月に２～３kgが限界だ。
これは、もともとの体重によってどれくらい差がありますか？
私（165cm・65kg）も月３kg減を目指していいのでしょうか。
あと、減量と同時に筋トレをしたり、エアロビのクラスをすることで
多少は筋肉もついてきてると思うのですが、これも体重に反影しますか？
あまり体重は気にしないで、「体型」の方を目安にしてるのですが
勉強のために教えていただけると嬉しいです。
95 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:02 ID:7KuNIUOY
96 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:05 ID:7KuNIUOY
みんな！>>95は放置してくれ！
97 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:40 ID:YaI65Ldy
>>94 みそさん
最近では、体重の5%が限界と言われてます。
最近では、体重の5%が限界と言われてます。
98 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:48 ID:61aJL1Ak
太ももが太いので細くしたいんですが、効果的な方法教えて下さい。
ちなみに時間がないのでジムは通ってないですすいません。
後、下半身(太もも)を落としながら上半身(腕、腹筋、背筋）の筋肉をつけることは可能ですか？
やはりプロテインを飲んだら上半身だけ付けたくても嫌でも下半身にも付いてしまいますか？
質問だからけですいません。
ちなみに時間がないのでジムは通ってないですすいません。
後、下半身(太もも)を落としながら上半身(腕、腹筋、背筋）の筋肉をつけることは可能ですか？
やはりプロテインを飲んだら上半身だけ付けたくても嫌でも下半身にも付いてしまいますか？
質問だからけですいません。
99 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:51 ID:7KuNIUOY
100 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:54 ID:61aJL1Ak
へ？>>1-4には載ってませんよ。すいません。教えて下さい。
101 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:56 ID:lrT+o0pS
自宅にエアロバイク持ってる人いますか？
値段は19000円～20万近くと様々です。
何が違うんだろう。負荷なんてどうでもいいです。
有酸素運動さえできれば。
それなら安いのでもいいんでしょうか。
値段は19000円～20万近くと様々です。
何が違うんだろう。負荷なんてどうでもいいです。
有酸素運動さえできれば。
それなら安いのでもいいんでしょうか。
102 ：病弱名無しさん：02/04/01 10:57 ID:fZehGtWw
>>101
走れ。道路を走るのに通行料はいらんぞ。
走れ。道路を走るのに通行料はいらんぞ。
104 ：病弱名無しさん：02/04/01 11:00 ID:61aJL1Ak
>>102
あらら、マジですかどうもありがとうございました。はあ。
あらら、マジですかどうもありがとうございました。はあ。
105 ：病弱名無しさん：02/04/01 11:00 ID:wkxVQIa9
106 ：病弱名無しさん：02/04/01 11:02 ID:dS8QTr2f
トレーニング開始ｶｷｺ
>101
エアロバイク。5万ぐらいの持ってる。
自転車というより椅子に座ってこぐようなタイプの。
ジムでエアロバイク乗ってると、尻が痛くならない？ 自分はたまに『尻痛ー。もう乗りたくねー』
となってしまっていたので、尻に負担が来ないタイプのを選んだら、5万のブツになりました。
あんまり安いヤツだと、すぐ壊れそうで、心配かもしれん。
エアロバイク。5万ぐらいの持ってる。
自転車というより椅子に座ってこぐようなタイプの。
ジムでエアロバイク乗ってると、尻が痛くならない？ 自分はたまに『尻痛ー。もう乗りたくねー』
となってしまっていたので、尻に負担が来ないタイプのを選んだら、5万のブツになりました。
あんまり安いヤツだと、すぐ壊れそうで、心配かもしれん。
108 ：病弱名無しさん：02/04/01 12:09 ID:HpTqHt/u
>93
ジョギング続けていると運動能力が上がってより走れるようになる、
というのは当然なんですが、個人的にはそれ以上に、
適切なペースで走り続ける「コツ」が身に付いてくるのではないかと思うのです。
始めた頃は知らず知らずオーバーペースになってバテることが多かったですが、
最近は走りながら「この位だったら大丈夫だ」というのがぼちぼち分かるようになり、
抑える時はもうホントにゆっくりゆっくりとしたペースで走れるようになりました。
まずは歩幅を狭くすることを心がけてみてはいかがでしょうか。
また、慣れないうちは信号の変り目や前を歩く人を追い抜く時などに
あせって駆け出さない忍耐も必要かもしれません。
見栄を張ると後がしんどいということは身をもって知らされました…。
ジョギング続けていると運動能力が上がってより走れるようになる、
というのは当然なんですが、個人的にはそれ以上に、
適切なペースで走り続ける「コツ」が身に付いてくるのではないかと思うのです。
始めた頃は知らず知らずオーバーペースになってバテることが多かったですが、
最近は走りながら「この位だったら大丈夫だ」というのがぼちぼち分かるようになり、
抑える時はもうホントにゆっくりゆっくりとしたペースで走れるようになりました。
まずは歩幅を狭くすることを心がけてみてはいかがでしょうか。
また、慣れないうちは信号の変り目や前を歩く人を追い抜く時などに
あせって駆け出さない忍耐も必要かもしれません。
見栄を張ると後がしんどいということは身をもって知らされました…。
109 ：病弱名無しさん：02/04/01 13:21 ID:r4aDt37c
>>101
脈拍計測のできる奴の方がいいぞ。
脈拍計測のできる奴の方がいいぞ。
110 ： ：02/04/01 13:40 ID:sk2UDI0i
111 ：病弱名無しさん：02/04/01 13:53 ID:qSIaxR4j
112 ：病弱名無しさん：02/04/01 14:13 ID:ce9wvlhm
寝る前に腹筋とかケツ筋引き締めなど毎晩やってるのですが、
夜中寝てるときに、ある一定の時間になると体がカーッと熱くなって起きてしまいます。
これって筋トレに関係あるのでしょうか。
夜中寝てるときに、ある一定の時間になると体がカーッと熱くなって起きてしまいます。
これって筋トレに関係あるのでしょうか。
Combi の Aerobike RB70 というやつですが、買ったのは2年前ぐらいだから、
今はもう新型が出ていると思う。
>111
負荷は変えられます。それと脈拍が表示されるし、回転数や走行距離も出ます。
走行距離が出るものの方が良いと思います。
合計○○○kmになったから、我が家から○○まで走ったことになる、とか
考えると楽しいし、一種の目標になるからね。
今はもう新型が出ていると思う。
>111
負荷は変えられます。それと脈拍が表示されるし、回転数や走行距離も出ます。
走行距離が出るものの方が良いと思います。
合計○○○kmになったから、我が家から○○まで走ったことになる、とか
考えると楽しいし、一種の目標になるからね。
http://www.j2sports.com/combi/RB70.html
これです。まだ売ってるみたいですね。
そう言えば、これを買ったときの店員氏も、「老人＆リハビリ向け」と言っていた（ｗ
とにかく、尻に負担がこないことと、本を読んでいても揺れないことは保証します。
これです。まだ売ってるみたいですね。
そう言えば、これを買ったときの店員氏も、「老人＆リハビリ向け」と言っていた（ｗ
とにかく、尻に負担がこないことと、本を読んでいても揺れないことは保証します。
115 ：病弱名無しさん：02/04/01 17:14 ID:tPd4uPe6
＞ １０７
参考になったよ。
RB７０って形態からしていかにも老人向けだｗ
体力＆減量目的のならEZ１０１の方が良さそうだ。
でもやっぱ高額なんだよなー。
参考になったよ。
RB７０って形態からしていかにも老人向けだｗ
体力＆減量目的のならEZ１０１の方が良さそうだ。
でもやっぱ高額なんだよなー。
116 ：病弱名無しさん：02/04/01 17:43 ID:Zx0rmCIi
ttp://www.esports.ne.jp/esports/ehealth_f/body1.html
ここに安い（15000～40000万円くらい）エアロバイクがいろいろあるんだけど
値段が高いやつとどこどう違うんだろうか。
ここに安い（15000～40000万円くらい）エアロバイクがいろいろあるんだけど
値段が高いやつとどこどう違うんだろうか。
117 ：病弱名無しさん：02/04/01 17:50 ID:ReVIpWxa
高いのは音が静かとか、負荷の設定が柔軟に出来るとか、
目的別にトレーニングメニューがあったりとか、
過去のデータが保存できたりするんではないかと思う。
目的別にトレーニングメニューがあったりとか、
過去のデータが保存できたりするんではないかと思う。
118 ：病弱名無しさん：02/04/01 18:06 ID:Zx0rmCIi
安いのだとスケートの清水がやってるみたいな追い込むﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはできないよね。
それにしても15万は高いよなー
それにしても15万は高いよなー
119 ：病弱名無しさん：02/04/01 18:30 ID:W8QxGvPO
わざわざエアロバイクなんて買うよりな、自転車通勤でもした方がいいぞ。
俺は最寄駅まで4kmの道のりを毎日ダッシュで漕いでるからな。
おかげで太腿はキリっと引き締まってるぜ。
俺は最寄駅まで4kmの道のりを毎日ダッシュで漕いでるからな。
おかげで太腿はキリっと引き締まってるぜ。
120 ：病弱名無しさん：02/04/01 19:54 ID:6LBAROsu
高いもの買った方が、やる気出るからいいかもね。
121 ：元プロボクサー：02/04/01 20:00 ID:wCPg37dy
腰痛早く直す方法ありませんか？
腰痛中に腹筋背筋したらましになる？
また、予防法などありましたらご教授おねがいします
腰痛中に腹筋背筋したらましになる？
また、予防法などありましたらご教授おねがいします
122 ：みそ：02/04/01 20:01 ID:WbNFas8W
>>97
５％ということは、ダイエット開始時（２週間前）に68キロだった私は
今月は3.4kgまでは大丈夫、ということですね。
しかしこの２週間ですでに3.2kg落ちているのです。ペース早すぎかな？
脂肪たっぷりでプヨプヨだったから、このくらい減ってもいいかなと思うのですが。
>>108
まだまだ焦って駆け出すほどのパワーはないです。
自分でも、走るフォームがばあさんのようだわ、と思ってます。
でも走るの気持ちいいよねー。タダだしお手軽だし。
うちは近所に大きな公園があるので恵まれてます。
５％ということは、ダイエット開始時（２週間前）に68キロだった私は
今月は3.4kgまでは大丈夫、ということですね。
しかしこの２週間ですでに3.2kg落ちているのです。ペース早すぎかな？
脂肪たっぷりでプヨプヨだったから、このくらい減ってもいいかなと思うのですが。
>>108
まだまだ焦って駆け出すほどのパワーはないです。
自分でも、走るフォームがばあさんのようだわ、と思ってます。
でも走るの気持ちいいよねー。タダだしお手軽だし。
うちは近所に大きな公園があるので恵まれてます。
123 ：チチ ◆BZ6GuBCc ：02/04/01 20:49 ID:gJD8DTDk
週末はかなり食ったのになーんもせんかった。
元々ぐーたらするのが好きだからの。
有酸素運動が全然足りねぇから、スイミングスクール入っただ。
キャンペーンで初月度会費が2700円。えれぇトクしただ。
>元プロボクサーさ
オラ腰痛歴20年だ。腰痛防止に腹筋背筋するのはええそうだが、
痛みのある時は無理に動かしちゃなんねーだぞ。
腰の患いが長引くとオラみたいに下半身の関節全部にくるからな、
早めにいい医者にかかるのが一番だ。
>みそさ
基礎代謝以下になるよな食事制限はしてねぇだよな？
運動後の水分補給もしっかりやってるだな？
ダイエット始めの頃の水分やらうんちやら
脂肪以外のもんの割合の方が多いからあんまり気にせんでええだ。
それにしても２週間で3.2キロはスゴイだなー。頑張ってけろ。
元々ぐーたらするのが好きだからの。
有酸素運動が全然足りねぇから、スイミングスクール入っただ。
キャンペーンで初月度会費が2700円。えれぇトクしただ。
>元プロボクサーさ
オラ腰痛歴20年だ。腰痛防止に腹筋背筋するのはええそうだが、
痛みのある時は無理に動かしちゃなんねーだぞ。
腰の患いが長引くとオラみたいに下半身の関節全部にくるからな、
早めにいい医者にかかるのが一番だ。
>みそさ
基礎代謝以下になるよな食事制限はしてねぇだよな？
運動後の水分補給もしっかりやってるだな？
ダイエット始めの頃の水分やらうんちやら
脂肪以外のもんの割合の方が多いからあんまり気にせんでええだ。
それにしても２週間で3.2キロはスゴイだなー。頑張ってけろ。
筋肉緊張法って言う、筋肉を常に緊張させることによって代謝を上げて痩せるという方法を見つけたんですが
これって効果あると思いますか？
これって効果あると思いますか？
125 ：病弱名無しさん：02/04/01 21:44 ID:CzfxhW+Z
腰痛なった事無いから分からんけど
普段の姿勢悪くないか？猫背、あぐら、長時間同じ体勢等々。
俺は腰痛にはなりたくねーから
そういう普段の姿勢に気を使ってる。なってからじゃ遅いからねー。直すのに時間かかりそうだし。
普段の姿勢悪くないか？猫背、あぐら、長時間同じ体勢等々。
俺は腰痛にはなりたくねーから
そういう普段の姿勢に気を使ってる。なってからじゃ遅いからねー。直すのに時間かかりそうだし。
126 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/01 22:01 ID:1zifGKC6
127 ：元プロボクサー：02/04/01 22:02 ID:ZGa4bBlE
>>チチさん
腰痛時はやらないほうがいいんですか。。
わかりました！
ありがとうございます
>>125
そーなんですよ、小さい時から猫背なんですよねぇ。。
肩の筋肉きたえたら、だいぶましになりました。
腰痛時はやらないほうがいいんですか。。
わかりました！
ありがとうございます
>>125
そーなんですよ、小さい時から猫背なんですよねぇ。。
肩の筋肉きたえたら、だいぶましになりました。
128 ：病弱名無しさん：02/04/01 22:11 ID:gLLJkoZH
>>118
＞安いのだとスケートの清水がやってるみたいな追い込むﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはできないよね。
＞それにしても15万は高いよなー
スケートの清水氏がおこなうトレーニングは、無酸素運動。
あのバイク型のトレーニングマシンは、”パワーマックス”。
有酸素用のエアロバイクとは違う。
＞安いのだとスケートの清水がやってるみたいな追い込むﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはできないよね。
＞それにしても15万は高いよなー
スケートの清水氏がおこなうトレーニングは、無酸素運動。
あのバイク型のトレーニングマシンは、”パワーマックス”。
有酸素用のエアロバイクとは違う。
129 ：病弱名無しさん：02/04/01 22:19 ID:CzfxhW+Z
>>127
俺も昔は猫背だった。
猫背になってると気付いたら
即胸を貼って大きく息を吸う癖をつけるだけで直った。
>>128
気付かなかった自分が情けないｗ
となると、そのパワーマックスっていうやつは
ガキには手が出せないくらい高額なんだろうなぁ。
俺も昔は猫背だった。
猫背になってると気付いたら
即胸を貼って大きく息を吸う癖をつけるだけで直った。
>>128
気付かなかった自分が情けないｗ
となると、そのパワーマックスっていうやつは
ガキには手が出せないくらい高額なんだろうなぁ。
130 ：病弱名無しさん：02/04/01 22:22 ID:X6f8JFIl
定価４８万円らしい（ｗ
■負荷装置 渦電流制御方式、最大12.0kp
この負荷がどのくらいなのかﾋﾟﾝと来ないな..
■負荷装置 渦電流制御方式、最大12.0kp
この負荷がどのくらいなのかﾋﾟﾝと来ないな..
131 ：128：02/04/01 22:27 ID:nuClJJcJ
>>130
立ち上がってもペダルをこげんくらいの負荷。（ｗ
立ち上がってもペダルをこげんくらいの負荷。（ｗ
132 ：病弱名無しさん：02/04/01 22:51 ID:CzfxhW+Z
ZONEだったかな。
オリンピック後、清水のトレーニングを特集してた。
負荷について・・緩い坂道程度だって。
それを全力（？）で70秒間。
ってのは覚えてる。
オリンピック後、清水のトレーニングを特集してた。
負荷について・・緩い坂道程度だって。
それを全力（？）で70秒間。
ってのは覚えてる。
133 ：病弱名無しさん：02/04/01 23:13 ID:JNBrciZ5
134 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/01 23:42 ID:Mu/th2LU
135 ：病弱名無しさん：02/04/02 00:52 ID:SxmNJywc
モチベーション下がりまくり・・・
マスターベーションの回数は上がってるんだけどな。
マスターベーションの回数は上がってるんだけどな。
136 ：就職戦線異常名無しさん：02/04/02 00:59 ID:WtgM0zRb
腹筋を膝の曲げた角度極端に狭くしてやると負荷かなりかかっていいよ。
５日で２．５キロ痩せた
５日で２．５キロ痩せた
137 ：エグオ：02/04/02 01:02 ID:6qwwFWZ7
>135
右手だけ筋肉つけないように。両手バランスよく。
受験勉強のときもそうだったけど、やりたくないときに無理してやると
運動自体を嫌いになってしまうときがある。見極めはむずかしいけど、
テンションが低いときはやめておいてもいいと思うよ。
そんかわり、テンションあがったら限界まで追い込め！
右手だけ筋肉つけないように。両手バランスよく。
受験勉強のときもそうだったけど、やりたくないときに無理してやると
運動自体を嫌いになってしまうときがある。見極めはむずかしいけど、
テンションが低いときはやめておいてもいいと思うよ。
そんかわり、テンションあがったら限界まで追い込め！
138 ：就職戦線異常名無しさん：02/04/02 01:17 ID:WtgM0zRb
１７０センチ ６２キロ
ベストは５７～８位です。２週間前に二日断食して４キロ落としました。
そして今にいたります。腹筋は毎日１００回していますがなかなか落ちません。
食事は一人暮らしなのでパンやカップラーメン、自炊してもカレーやパスタなどで複雑なものは作った事がありません
というかコンロが電機でとても料理する気になりません・・・。こんな私にアドバイスお願いします。
ベストは５７～８位です。２週間前に二日断食して４キロ落としました。
そして今にいたります。腹筋は毎日１００回していますがなかなか落ちません。
食事は一人暮らしなのでパンやカップラーメン、自炊してもカレーやパスタなどで複雑なものは作った事がありません
というかコンロが電機でとても料理する気になりません・・・。こんな私にアドバイスお願いします。
139 ：【名無しの報告】：02/04/02 01:19 ID:APEOHvpk
今日２週間ぶりにダンベル挙げたら、筋肉落ちてると思ってたのに
なんか前より楽になったような気がした。
なんか前より楽になったような気がした。
140 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:21 ID:5fPSqPBw
>>139
何キロ？？
何キロ？？
141 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:21 ID:RPvfB0Cv
>138
マジレス…せめてこのスレだけでも最初から良く読むことをオススメします。
知識不足でだいぶ無茶なことしてるみたいだし、体壊さないうちに。
マジレス…せめてこのスレだけでも最初から良く読むことをオススメします。
知識不足でだいぶ無茶なことしてるみたいだし、体壊さないうちに。
142 ：就職戦線異常名無しさん：02/04/02 01:29 ID:WtgM0zRb
＞１４１
腹筋１００回がダメなんですか？
腹筋１００回がダメなんですか？
143 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:32 ID:GbhpZ77s
144 ：就職戦線異常名無しさん：02/04/02 01:33 ID:WtgM0zRb
断食と食生活は悪いのここよんでわかりました。
でも腹筋は何故？
でも腹筋は何故？
145 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:34 ID:APEOHvpk
>138
電気でも茹でるなら問題ないでしょ。
痩せるためには、炭水化物類（上の食事全部そう）減らして、
肉野菜中心がいいはずです。タンパク質の割合を増やすべき。
あと有酸素運動以外でカロリー消費を考えるならスクワットがいいと思います。
腹筋運動は続けるべきですが、辛いわりにカロリー消費は意外と少ないらしいです。
電気でも茹でるなら問題ないでしょ。
痩せるためには、炭水化物類（上の食事全部そう）減らして、
肉野菜中心がいいはずです。タンパク質の割合を増やすべき。
あと有酸素運動以外でカロリー消費を考えるならスクワットがいいと思います。
腹筋運動は続けるべきですが、辛いわりにカロリー消費は意外と少ないらしいです。
146 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:35 ID:GbhpZ77s
>>144
100回もできる腹筋はフォームが正しくないと思われ。
100回もできる腹筋はフォームが正しくないと思われ。
147 ：就職戦線異常名無しさん：02/04/02 01:38 ID:WtgM0zRb
２０×５セットなんですけど、ダメでしょうか。
１００回連続なんてできないっすよ。ケインじゃないんだから。
＞１４５
筋肉は脂肪を燃やすと言われました。ので今腹筋してます！！
１００回連続なんてできないっすよ。ケインじゃないんだから。
＞１４５
筋肉は脂肪を燃やすと言われました。ので今腹筋してます！！
148 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/04/02 01:40 ID:Bggdy7O0
うおおー！なにがエアロバイクだああー！
それ買う金、俺にもくれー！
俺は自宅での有酸素運動はブロックを積み上げて踏み台昇降やってます。
金かからないぞー！（藁
テレビでも見ながらやったり、音楽に合わせてやったり、工夫次第では飽きないよ。
軽いダンベルもってやれば、そこそこ腕も疲れるし。
道具なんかなくても、プロテイン飲めなくても頑張るぞー！
現在１６５ｃｍ ５５．５キロ 体脂肪８～９％
ややガッシリしてきましたが、まだまだ胸の筋肉が足りません。
腕立てもブロック積み上げて、その間に胸を深くおとし
足をイスに乗せて負荷をかけやってます。ブロックﾏﾝｾｰ！
それ買う金、俺にもくれー！
俺は自宅での有酸素運動はブロックを積み上げて踏み台昇降やってます。
金かからないぞー！（藁
テレビでも見ながらやったり、音楽に合わせてやったり、工夫次第では飽きないよ。
軽いダンベルもってやれば、そこそこ腕も疲れるし。
道具なんかなくても、プロテイン飲めなくても頑張るぞー！
現在１６５ｃｍ ５５．５キロ 体脂肪８～９％
ややガッシリしてきましたが、まだまだ胸の筋肉が足りません。
腕立てもブロック積み上げて、その間に胸を深くおとし
足をイスに乗せて負荷をかけやってます。ブロックﾏﾝｾｰ！
149 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/04/02 01:41 ID:Bggdy7O0
うおおー！なにがエアロバイクだああー！
それ買う金、俺にもくれー！
俺は自宅での有酸素運動はブロックを積み上げて踏み台昇降やってます。
金かからないぞー！（藁
テレビでも見ながらやったり、音楽に合わせてやったり、工夫次第では飽きないよ。
軽いダンベルもってやれば、そこそこ腕も疲れるし。
道具なんかなくても、プロテイン飲めなくても頑張るぞー！
現在１６５ｃｍ ５５．５キロ 体脂肪８～９％
ややガッシリしてきましたが、まだまだ胸の筋肉が足りません。
腕立てもブロック積み上げて、その間に胸を深くおとし
足をイスに乗せて負荷をかけやってます。ブロックﾏﾝｾｰ！
それ買う金、俺にもくれー！
俺は自宅での有酸素運動はブロックを積み上げて踏み台昇降やってます。
金かからないぞー！（藁
テレビでも見ながらやったり、音楽に合わせてやったり、工夫次第では飽きないよ。
軽いダンベルもってやれば、そこそこ腕も疲れるし。
道具なんかなくても、プロテイン飲めなくても頑張るぞー！
現在１６５ｃｍ ５５．５キロ 体脂肪８～９％
ややガッシリしてきましたが、まだまだ胸の筋肉が足りません。
腕立てもブロック積み上げて、その間に胸を深くおとし
足をイスに乗せて負荷をかけやってます。ブロックﾏﾝｾｰ！
150 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/04/02 01:43 ID:Bggdy7O0
あ、なぜか連続書き込みになってる。
ゴメン！！
ゴメン！！
151 ： ：02/04/02 01:46 ID:tbxVPS/T
152 ：エグオ：02/04/02 01:47 ID:6qwwFWZ7
>貧乏学生
こ、これがうわさの連続投稿か、はじめて見た、、、
よっぽど踏み台昇降運動をすすめたいんだね。
２回とも読みきっちまったよ。
>147
腹筋’も’やればいい。全体的に極端すぎるのが良くないかな。
もっと気長に。
こ、これがうわさの連続投稿か、はじめて見た、、、
よっぽど踏み台昇降運動をすすめたいんだね。
２回とも読みきっちまったよ。
>147
腹筋’も’やればいい。全体的に極端すぎるのが良くないかな。
もっと気長に。
153 ：教えてください ：02/04/02 01:48 ID:mzHI8jna
>>85です。
ここは陸上部の人は少ないのでしょうか。
ここは陸上部の人は少ないのでしょうか。
154 ：139：02/04/02 01:50 ID:APEOHvpk
>140
17.5kgです。10kg×２の物しかないので片方にまとめて使ってます。
これ以上増やすには器具を買い足さなければならないので、しばらくは
時間を増やす方法でやってみようと思います。上げ下げ各３０秒くらいで
どうでしょうか？ いままでは各１０秒でやってました。
17.5kgです。10kg×２の物しかないので片方にまとめて使ってます。
これ以上増やすには器具を買い足さなければならないので、しばらくは
時間を増やす方法でやってみようと思います。上げ下げ各３０秒くらいで
どうでしょうか？ いままでは各１０秒でやってました。
155 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/02 01:51 ID:MceG5uou
>>148
漏れとあんましかわらん身長。でも漏れの方が10kgも重い…鬱。
漏れとあんましかわらん身長。でも漏れの方が10kgも重い…鬱。
156 ：病弱名無しさん：02/04/02 01:52 ID:RPvfB0Cv
>147
ちなみに自分のここ5年間の推移です。
体形は生まれたときからまんべんなく皮下脂肪に覆われた小デブってことろ。
166cm、65kgはここ数年ほとんど変わらず。最近は不明。
最初4年間は、家で腕立て腹筋スクワット等を試行錯誤しながらやってました。
確かに筋肉は鍛えられましたが脂肪はほとんど落ちず。
ちょうど1年ちょっと前からスクワットをやめて週一でジョギング開始。
なおかつ、常習的に食っていたアイスやシュークリームを控える。
しかし走力は上がるも、あいかわらず脂肪が落ちたようには思えなかった。
今年に入ってこのスレに出会い、ちょっと意識改革。本気でヤセてみるかと思う。
といっても、ジョギングを週2にして、油もんをできるだけ避ける程度。食うときは食う。
しかしここ数ヶ月で明らかにカオの輪郭が変わってきたらしく、
会う人会う人に「ヤセた？」って聞かれます。このまま無理せず絞りたいなと。
やっぱり筋トレ「だけ」では脂肪減らすのは難しいのです。
ちなみに、ガキの頃は走るの大っ嫌いでした。
ちなみに自分のここ5年間の推移です。
体形は生まれたときからまんべんなく皮下脂肪に覆われた小デブってことろ。
166cm、65kgはここ数年ほとんど変わらず。最近は不明。
最初4年間は、家で腕立て腹筋スクワット等を試行錯誤しながらやってました。
確かに筋肉は鍛えられましたが脂肪はほとんど落ちず。
ちょうど1年ちょっと前からスクワットをやめて週一でジョギング開始。
なおかつ、常習的に食っていたアイスやシュークリームを控える。
しかし走力は上がるも、あいかわらず脂肪が落ちたようには思えなかった。
今年に入ってこのスレに出会い、ちょっと意識改革。本気でヤセてみるかと思う。
といっても、ジョギングを週2にして、油もんをできるだけ避ける程度。食うときは食う。
しかしここ数ヶ月で明らかにカオの輪郭が変わってきたらしく、
会う人会う人に「ヤセた？」って聞かれます。このまま無理せず絞りたいなと。
やっぱり筋トレ「だけ」では脂肪減らすのは難しいのです。
ちなみに、ガキの頃は走るの大っ嫌いでした。
157 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/02 01:57 ID:MceG5uou
158 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/04/02 01:59 ID:uNwCycWF
>>１５２エグオ氏
スマンです。連続投稿はずかしい・・。
でも踏み台昇降は激しくお薦めです（藁
>>１５４
俺はダンベル１５キロで１５回上げるのが限界です。お恥ずかしい。
時間を増やすというか・・ダンベルって上げるときはグッと爆発的にあげて
降ろすときはゆっくり降ろすのが理想だったと思いますが・・。
スマンです。連続投稿はずかしい・・。
でも踏み台昇降は激しくお薦めです（藁
>>１５４
俺はダンベル１５キロで１５回上げるのが限界です。お恥ずかしい。
時間を増やすというか・・ダンベルって上げるときはグッと爆発的にあげて
降ろすときはゆっくり降ろすのが理想だったと思いますが・・。
160 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/04/02 02:17 ID:jrmoXKPC
>>159
退屈と闘うのもまたトレーニングなのかも・・（藁
俺もダンベル持って、笑顔で踏み台昇降してる自分が、ふと鏡に映ったりして
「俺、なにやってんだろ」と素に戻ったりして、ほんのり鬱になります。
俺もダンベル一個しかないので、もう一個欲しいよう。
ダンベルって高いよなあ・・当方貧乏なもので
退屈と闘うのもまたトレーニングなのかも・・（藁
俺もダンベル持って、笑顔で踏み台昇降してる自分が、ふと鏡に映ったりして
「俺、なにやってんだろ」と素に戻ったりして、ほんのり鬱になります。
俺もダンベル一個しかないので、もう一個欲しいよう。
ダンベルって高いよなあ・・当方貧乏なもので
161 ：病弱名無しさん：02/04/02 03:23 ID:APEOHvpk
テレビショッピングで新製品出たようです。既出ならｽﾏｿ
「ケーブルフレックス」だって。ジャッキーチェンが監修と言ってる。
ただ、激しくダンベルで十分のメニューばかりだ。
家の中で必要なのになかなか出来ないのは、チンニングだと思う。
場所をとらない物でこれと同じ部分を鍛える道具が欲しいです。
「ケーブルフレックス」だって。ジャッキーチェンが監修と言ってる。
ただ、激しくダンベルで十分のメニューばかりだ。
家の中で必要なのになかなか出来ないのは、チンニングだと思う。
場所をとらない物でこれと同じ部分を鍛える道具が欲しいです。
162 ：病弱名無しさん：02/04/02 03:45 ID:XRuZqOLs
>>161 チューブ使えよ。安いし、工夫次第で効果抜群だよ。
163 ：病弱名無しさん：02/04/02 04:08 ID:GGp+rSBo
ウォーキング40分と水泳600ｍをゆっくり泳ぐ（時間にして30分強）
この二つだと、どっちのほうが脂肪燃焼には効果的ですか？
この二つだと、どっちのほうが脂肪燃焼には効果的ですか？
>>163
ゆっくり泳ぐなら、有酸素運動としてはウォーキング40分の方がハードだと思いますよ。
しかし水泳は上半身をバランスよく発達させるので、負荷トレ的には優れてますけどね。
端的な脂肪燃焼を目指すなら、ウォーキングが手軽でいいと思いますよ。
ゆっくり泳ぐなら、有酸素運動としてはウォーキング40分の方がハードだと思いますよ。
しかし水泳は上半身をバランスよく発達させるので、負荷トレ的には優れてますけどね。
端的な脂肪燃焼を目指すなら、ウォーキングが手軽でいいと思いますよ。
165 ：病弱名無しさん：02/04/02 08:13 ID:BEnwTVZX
連日オナニーダイエット法ってどうですか？
166 ：みそ：02/04/02 08:15 ID:m7kDR+wO
>>123 チチさん
ありがとう。食事も水分もちゃんと採ってますよー。
でもダイエットサプリメントを飲むとお腹を下しぎみになるので
もしかしてそれで栄養の吸収が阻害されてるのかも！？
（信用してるオーガニックショップですすめられたんだけど）
Lipotoneというもので、内容は異性化リノール酸・L-カルニチン・HCAだけ、
のはずなんだけど…誰か飲んでる人いますか？
ありがとう。食事も水分もちゃんと採ってますよー。
でもダイエットサプリメントを飲むとお腹を下しぎみになるので
もしかしてそれで栄養の吸収が阻害されてるのかも！？
（信用してるオーガニックショップですすめられたんだけど）
Lipotoneというもので、内容は異性化リノール酸・L-カルニチン・HCAだけ、
のはずなんだけど…誰か飲んでる人いますか？
167 ：病弱名無しさん：02/04/02 10:55 ID:lruc4nj8
ウエイトゲイナーって何のためにあるんですか？
糖質が異常に多いし、プロテインではなさそうだ。
ブクブク太っちゃいませんか？
糖質が異常に多いし、プロテインではなさそうだ。
ブクブク太っちゃいませんか？
168 ：名無しさん：02/04/02 11:07 ID:Yy1ghSXX
私は女性ですが、運動すると、脂肪でできている胸はやっぱり小さくなってしまい
ますか？ それとも、男性のように、支える筋肉が鍛えられ、お腹はしまり、それ
なりの形･サイズが維持できるのでしょうか？ ･･･男性が多そうですが、もし、
ご存知だったら、教えて下さい！ (真剣な問題です。)
ますか？ それとも、男性のように、支える筋肉が鍛えられ、お腹はしまり、それ
なりの形･サイズが維持できるのでしょうか？ ･･･男性が多そうですが、もし、
ご存知だったら、教えて下さい！ (真剣な問題です。)
169 ：病弱名無しさん：02/04/02 11:14 ID:lruc4nj8
170 ：病弱名無しさん：02/04/02 11:26 ID:qy23ydS3
171 ：病弱名無しさん：02/04/02 11:34 ID:JHLOaJml
適度に腹周りを引き締めたら逆に胸が引き立ちそうだけどNE
172 ：病弱名無しさん：02/04/02 13:27 ID:c0dvgHD8
元気ですか～？
173 ：病弱名無しさん：02/04/02 14:19 ID:Yfb0nKIX
1日おきに60分ジョギングするのと、毎日30分やるのって
1ヶ月経った時、脂肪燃焼って点においてはどちらが早いのでしょうか？
1ヶ月経った時、脂肪燃焼って点においてはどちらが早いのでしょうか？
174 ：病弱名無しさん：02/04/02 15:51 ID:NGlGd9q9
age
175 ：チチ ◆BZ6GuBCc ：02/04/02 17:03 ID:Ntqguw0B
昨日は小一時間泳いだり歩いたりして、
そのあとにアクアビクスとやらのレッスンに出ただ。
スーパーモデルのビデオ見ながら腕と背中のエクササイズもしただ。
えれぇ疲れたから今日はサボってゴロゴロしてる。
オラ、マメにちょっとずつができねぇだよ…。でも体力ついてきただ。
>168さ
体脂肪を16%以下に落とすならともかく、
ちゃんと食って動いてりゃそうは減らないだ。
乳は筋肉（大胸筋でええだか？）で吊られてるから
そこが衰えてくると垂れてくるだよぉ。
そのあとにアクアビクスとやらのレッスンに出ただ。
スーパーモデルのビデオ見ながら腕と背中のエクササイズもしただ。
えれぇ疲れたから今日はサボってゴロゴロしてる。
オラ、マメにちょっとずつができねぇだよ…。でも体力ついてきただ。
>168さ
体脂肪を16%以下に落とすならともかく、
ちゃんと食って動いてりゃそうは減らないだ。
乳は筋肉（大胸筋でええだか？）で吊られてるから
そこが衰えてくると垂れてくるだよぉ。
176 ：病弱名無しさん：02/04/02 17:21 ID:wT8lClDG
>153
漏れは中学時代陸上部でした。けど５０ｍは７秒０（ ´･ω･｀）
３年間練習はほとんどさぼらなかった（学校がある日はほぼ練習）が・・・・それでも昔っから速かった奴には勝てんかったなぁ・・・・
あと、サッカー部と野球部は大体速かったね。
ちなみに、俺の体型は身長１６３ｃｍ体重６２ｋｇ。
痩せようとは思わないで、筋肉をつけたいと思ってトレしてまふ。
漏れは中学時代陸上部でした。けど５０ｍは７秒０（ ´･ω･｀）
３年間練習はほとんどさぼらなかった（学校がある日はほぼ練習）が・・・・それでも昔っから速かった奴には勝てんかったなぁ・・・・
あと、サッカー部と野球部は大体速かったね。
ちなみに、俺の体型は身長１６３ｃｍ体重６２ｋｇ。
痩せようとは思わないで、筋肉をつけたいと思ってトレしてまふ。
177 ：チチ ◆BZ6GuBCc ：02/04/02 17:29 ID:Ntqguw0B
ずうずうしく偉そうに答えてないでオラも質問させてもらお。
前スレの質問、もっかいしてええだよな。
ボールを遠くに投げる筋肉を鍛える時は
どこ鍛えたらええのかわからんのだけんども、
オラみたいに筋力が衰えた人間は
基礎体力アップと全体的な筋力アップしてからの方がええだか？
すまんけんども教えてけろ。
◇オラの近況
今は脚と相談しながらちょっとずつクロールの時間を長くしてるだ。
すぐサボりたくなるから、スクールに入って来週から半強制的にやるだ。
ジムは結局来週以降にしか行けなくなったから、
今はスーパーモデルのビデオ見ながら、週に１～２回
腹筋とか上半身のダンベルとか交互にやってるだ。
スクワットしても膝が痛くねぇって、
嬉しくていきなり30回×3セットとかやったら、次の日へっぴり腰だっただ…。
これでも若い頃は天下一武道会に出場した事もあるのに情けねぇ。
食べる量もちょっとずつ増やしてるだが、
動いてない日の方が遙かに食欲あるのは困ったモンだ…。
前スレの質問、もっかいしてええだよな。
ボールを遠くに投げる筋肉を鍛える時は
どこ鍛えたらええのかわからんのだけんども、
オラみたいに筋力が衰えた人間は
基礎体力アップと全体的な筋力アップしてからの方がええだか？
すまんけんども教えてけろ。
◇オラの近況
今は脚と相談しながらちょっとずつクロールの時間を長くしてるだ。
すぐサボりたくなるから、スクールに入って来週から半強制的にやるだ。
ジムは結局来週以降にしか行けなくなったから、
今はスーパーモデルのビデオ見ながら、週に１～２回
腹筋とか上半身のダンベルとか交互にやってるだ。
スクワットしても膝が痛くねぇって、
嬉しくていきなり30回×3セットとかやったら、次の日へっぴり腰だっただ…。
これでも若い頃は天下一武道会に出場した事もあるのに情けねぇ。
食べる量もちょっとずつ増やしてるだが、
動いてない日の方が遙かに食欲あるのは困ったモンだ…。
178 ：163：02/04/02 18:13 ID:jaxPJlYi
>>乳さん（177）
俺が答えるのもなんだけど、本によると
ボールを投げる動作は胸筋、上背部、肩、前腕が強化の中心部位で
特に三角筋や僧帽筋と、腕の振り下ろしの胸筋と拮抗筋の広背筋が重要。
らしいよ～ 要するに上半身鍛えろって事なのかな（汗
全身くまなく鍛えた方がよかんべさ～ 膝の不安ならバイクを少し重いので
漕げば四頭とカーフ付くだよ、踏むだけのバイクだとハムストはあまりつかねえだ、
腰の不安が無くなったら、スクワットとか始めれー
乳さんは体幹鍛えてるから、腕とかの反応も早いと思うだ。
俺が答えるのもなんだけど、本によると
ボールを投げる動作は胸筋、上背部、肩、前腕が強化の中心部位で
特に三角筋や僧帽筋と、腕の振り下ろしの胸筋と拮抗筋の広背筋が重要。
らしいよ～ 要するに上半身鍛えろって事なのかな（汗
全身くまなく鍛えた方がよかんべさ～ 膝の不安ならバイクを少し重いので
漕げば四頭とカーフ付くだよ、踏むだけのバイクだとハムストはあまりつかねえだ、
腰の不安が無くなったら、スクワットとか始めれー
乳さんは体幹鍛えてるから、腕とかの反応も早いと思うだ。
そのペースだとかなりゆっくりですね。
たまには陸トレ（トレッドミルとか）して心肺機能アップを計ると
もっと泳げるようになりますよ。
たまには陸トレ（トレッドミルとか）して心肺機能アップを計ると
もっと泳げるようになりますよ。
181 ：病弱名無しさん：02/04/02 20:19 ID:2lqyw3Cj
>>177
普通の日本語喋れよ。毎回ウザイ。
普通の日本語喋れよ。毎回ウザイ。
182 ：病弱名無しさん：02/04/02 20:46 ID:wDiWl5nB
今日は有酸素運動としてリフティングを計3時間ほど。
無茶苦茶暑かった。直射日光浴びすぎて今は少し頭痛。
さてと、そろそろ筋トレ開始AGE！
無茶苦茶暑かった。直射日光浴びすぎて今は少し頭痛。
さてと、そろそろ筋トレ開始AGE！
183 ：チチ ◆BZ6GuBCc ：02/04/02 20:49 ID:Ntqguw0B
>179
ありがとなぁ、助かっただ。
漢字さいっぺぇで中国語かと思っただが、
筋肉名称図さネットで探してきたらよぉく解っただ。
もうちょっと筋力がつくまで今まで通りやってみて、
すこーしずつ負荷と種類増やしてみるだ。
>>175でやろうとしてた事やってくれただな。ﾜﾗﾀだよ。＜チチの乳
>181さ
普通の日本語ってこれは日本語でねぇだか？
ひゃ～～っ、読めねぇならそら申し訳ねぇことしただ。
１スレ数回しか現れねぇのにしっかり見てくれてるだなぁ。
また変化が現れるまでは当分出てこねぇから安心してけろ。
ありがとなぁ、助かっただ。
漢字さいっぺぇで中国語かと思っただが、
筋肉名称図さネットで探してきたらよぉく解っただ。
もうちょっと筋力がつくまで今まで通りやってみて、
すこーしずつ負荷と種類増やしてみるだ。
>>175でやろうとしてた事やってくれただな。ﾜﾗﾀだよ。＜チチの乳
>181さ
普通の日本語ってこれは日本語でねぇだか？
ひゃ～～っ、読めねぇならそら申し訳ねぇことしただ。
１スレ数回しか現れねぇのにしっかり見てくれてるだなぁ。
また変化が現れるまでは当分出てこねぇから安心してけろ。
もうベヅヂータ来ないのか
185 ：病弱名無しさん：02/04/02 20:55 ID:o4HnDMO5
186 ：病弱名無しさん：02/04/02 20:56 ID:G4loi687
187 ：病弱名無しさん：02/04/02 20:59 ID:eu8L8DlZ
ベヅータは腑抜けだったのか・・・
188 ：ベヅータ ◆Hckg48Fc ：02/04/02 21:00 ID:pGqZJPLO
だいぶ落ち着いたみたいだな。
189 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:01 ID:c3zcik24
190 ：ベヅータ ◆Hckg48Fc ：02/04/02 21:04 ID:pGqZJPLO
筋トレについての知識がまだ足りないぞ。
筋トレは毎日しないと効果は現れない。
超回復までの時間は20時間。
よって1日開けると効果は薄れる。
食事で気にして欲しいのは低タンパク高脂肪だ。
市販のプロテインは高タンパクなので飲むな。
理想は油脂の丸飲み。
筋トレは毎日しないと効果は現れない。
超回復までの時間は20時間。
よって1日開けると効果は薄れる。
食事で気にして欲しいのは低タンパク高脂肪だ。
市販のプロテインは高タンパクなので飲むな。
理想は油脂の丸飲み。
191 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:05 ID:fhJn6B0W
>>189
自己擁護レスは見てて憐れだ・・・
自己擁護レスは見てて憐れだ・・・
アンパンマンに変装して悪事を働くバイキンマンみてえだ…
193 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:10 ID:BNj3SyMP
>>チチ
やはり牛魔王級のマッスルボディは人類には無理かね。
やはり牛魔王級のマッスルボディは人類には無理かね。
194 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/02 21:13 ID:jqUIotCk
ベヂータは黙って様子を見ているに5000ゼニー。
スレの主であるベヂータがなりきりでも構わないって言ってるんだから、
チチさんのような人がいても別に問題ないでしょう。
むしろ>>181や>>185のレスを見る方が不快。
スレの主であるベヂータがなりきりでも構わないって言ってるんだから、
チチさんのような人がいても別に問題ないでしょう。
むしろ>>181や>>185のレスを見る方が不快。
195 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:18 ID:fhJn6B0W
196 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:20 ID:0zrNUfHe
正直ここのチチはキモい。
アニヲタ全開でキモい。
飛ばして見てるが時々目に入ってしまうのがウザイ。
アニヲタ全開でキモい。
飛ばして見てるが時々目に入ってしまうのがウザイ。
197 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:21 ID:fhJn6B0W
だよな。
普通に書けっつーの。
文末が特にキモイ。
普通に書けっつーの。
文末が特にキモイ。
198 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:22 ID:BNj3SyMP
其の百九十八
偽ベヅータ、空振る
偽ベヅータ、空振る
チチを煽ってる奴！
ちゃんとトレーニングしてるか？
トレーニングは自分との闘いだ。
人を罵っても強くはなれんぞ。
ちゃんとトレーニングしてるか？
トレーニングは自分との闘いだ。
人を罵っても強くはなれんぞ。
200 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:32 ID:fhJn6B0W
201 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/02 21:32 ID:jqUIotCk
>>195
煽るときだけ名無しに戻るなんて小心者のすることだと思いますが何か？
煽るときだけ名無しに戻るなんて小心者のすることだと思いますが何か？
202 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:33 ID:fhJn6B0W
>>201
それ言うんならベヅヂータに言えよｗ
それ言うんならベヅヂータに言えよｗ
203 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:36 ID:fhJn6B0W
ちょっとデンパってるコテが多いねここ。
ご迷惑をおかけいたしました。さようなら。
ご迷惑をおかけいたしました。さようなら。
204 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:37 ID:jEG/n8Qn
春休み終わるまで待つしかないな・・・
205 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:39 ID:fhJn6B0W
>>204
ベヅヂータさんですか？
ベヅヂータさんですか？
206 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:40 ID:fhJn6B0W
ベヅヂータさんに春厨扱いされたよーｳﾜｧｧﾝ!!
207 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:41 ID:r2IpFZhk
208 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/02 21:43 ID:jqUIotCk
いつかの粘着逆ギレ教えて厨みたいだね>>fhJn6B0W
210 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:48 ID:sN0Gp3lq
211 ：病弱名無しさん：02/04/02 21:50 ID:BNj3SyMP
コテハンがコテハン叩きを煽るのはどうかと思う。
ヤレヤレ・・ヽ(´ー｀)ノ
今日は休養日だから早く寝よっと。
明日はガシガシに追い込んでやる！
今日は休養日だから早く寝よっと。
明日はガシガシに追い込んでやる！
みたい、じゃなくてそのものでしょ。見事に同じパターンじゃん。
とりあえず、春休みが終わるかこいつが逝くまで放置。俺はトレーニングに
励むよ。
とりあえず、春休みが終わるかこいつが逝くまで放置。俺はトレーニングに
励むよ。
ﾍﾞﾁﾞｰﾀに嫉妬する医者が煽りに来てたりして（ｗ
215 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/02 21:59 ID:jqUIotCk
失礼しました。こういうのも荒れるもとなんですね。発言に気をつけます。
216 ：病弱名無しさん：02/04/02 22:58 ID:RktnNt6d
サラリーマンなのに、ジムに通ってムキムキなのって不自然でない？
身体鍛えるんだったら、ふつーに家で腕立てしたり、外で軽くジョギング
する程度でいいんでない？
身体鍛えるんだったら、ふつーに家で腕立てしたり、外で軽くジョギング
する程度でいいんでない？
217 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:05 ID:gDp/k5ri
>216
不自然？
健康的な体が不自然？
ひょろひょろやぶよぶよがスタンダードなのだとしたらそうなのかもしれない。
でも、だとしたらその社会が間違っているよ。
ていうか、サラリーマンだからマッチョじゃダメて言うのもどうかな・・・。
不自然？
健康的な体が不自然？
ひょろひょろやぶよぶよがスタンダードなのだとしたらそうなのかもしれない。
でも、だとしたらその社会が間違っているよ。
ていうか、サラリーマンだからマッチョじゃダメて言うのもどうかな・・・。
218 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:15 ID:QMDDfgBM
>216
趣味ですよ、趣味。
いろいろある趣味の内のひとつ。
これから薄着になるから、鍛えてるリーマンは
胸板とかはっきり分かるんじゃい。
趣味ですよ、趣味。
いろいろある趣味の内のひとつ。
これから薄着になるから、鍛えてるリーマンは
胸板とかはっきり分かるんじゃい。
>>216
「必要最小限の筋力さえあればいい」という人にとっては不自然なのかも
しれませんね。でも、ここにいるような人々にとってはそうではないのです。
きっかけとしては減量だったり、他のスポーツのためにだったりするのですが、
身体をビルドアップすること自体の面白さってのも存在するわけで。
つーか、ジムに通ってムキムキにしたい人ばかりじゃないだろうし、別に
必要性がなきゃ鍛えてはならない、ってこともないし。
人様の趣味に口を出すほど無粋な真似もない、と思いますがね。
「必要最小限の筋力さえあればいい」という人にとっては不自然なのかも
しれませんね。でも、ここにいるような人々にとってはそうではないのです。
きっかけとしては減量だったり、他のスポーツのためにだったりするのですが、
身体をビルドアップすること自体の面白さってのも存在するわけで。
つーか、ジムに通ってムキムキにしたい人ばかりじゃないだろうし、別に
必要性がなきゃ鍛えてはならない、ってこともないし。
人様の趣味に口を出すほど無粋な真似もない、と思いますがね。
220 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:30 ID:1CPivcOA
ここってやっぱりヘルニアの方多いですね～。
221 ：216：02/04/02 23:48 ID:RktnNt6d
>>217-219
いや、自分も男としてごつい身体になりたいとは思うけど、いきすぎると
変かなって。肉体労働者が筋肉もりもりなのは自然なんだけど。
といいつつも、俺も鍛えだしたら、はまって、どんどんエスカレートするたちかも。
いや、自分も男としてごつい身体になりたいとは思うけど、いきすぎると
変かなって。肉体労働者が筋肉もりもりなのは自然なんだけど。
といいつつも、俺も鍛えだしたら、はまって、どんどんエスカレートするたちかも。
222 ：216：02/04/02 23:51 ID:RktnNt6d
サプリメントとかもあるけど、ふつーに飯食って、運動してりゃーええんちゃうん
とかも思う。
とかも思う。
人間はそもそも不自然な動物なんですよ
ヒトはヒト、俺は俺。
225 ：病弱名無しさん：02/04/02 23:58 ID:ENLo0Cp9
>216
草野正っているじゃん、司会者。
あの人、鍛えててすげーいいカラダしてるらしいよ。
スーツを普通に着ている分にはわからないものだと思うので
気にせず安心して鍛えてくれたまい。
草野正っているじゃん、司会者。
あの人、鍛えててすげーいいカラダしてるらしいよ。
スーツを普通に着ている分にはわからないものだと思うので
気にせず安心して鍛えてくれたまい。
226 ：就職戦線異常名無しさん：02/04/03 00:06 ID:87p5q4TP
昨日書き込んでたものです。
今日、ホイコーロ定食食っちゃいました・・・。
明日体重計のるのが怖い・・・
今日、ホイコーロ定食食っちゃいました・・・。
明日体重計のるのが怖い・・・
227 ：病弱名無しさん：02/04/03 00:08 ID:lyKR6yYp
>>224
しかしＩＤはWe
しかしＩＤはWe
228 ：病弱名無しさん：02/04/03 00:11 ID:hYX0uooF
腹筋は腰が痛いので、仰向けに寝て頭を１０cmほど浮かして
お腹に力を入れてしばらくそのままの体勢でいるというのを
何回か繰り返しでやってます。
結構お腹の当たりが痛くなるのですが、効果あるでしょうか？
お腹に力を入れてしばらくそのままの体勢でいるというのを
何回か繰り返しでやってます。
結構お腹の当たりが痛くなるのですが、効果あるでしょうか？
>225
スーパーひとし君ですな
スーパーひとし君ですな
231 ：のりお：02/04/03 01:28 ID:8Vkwxwlw
仕事の関係で分け寝をしなければなりません。
＜朝＞食事→筋トレもしくは有酸素→＜昼＞食事→犬の散歩→睡眠（３～４時間）→
＜夜＞食事→仕事→睡眠（２～３時間）→仕事→（最初に戻る）
というパターンになる日が週に２～３日。分け寝しててちゃんと体は
休めているのでしょうか・・・？一応効果は出ているのですが、
分け寝しない方が、もっと効果があるとか・・・？ 誰か～～
＜朝＞食事→筋トレもしくは有酸素→＜昼＞食事→犬の散歩→睡眠（３～４時間）→
＜夜＞食事→仕事→睡眠（２～３時間）→仕事→（最初に戻る）
というパターンになる日が週に２～３日。分け寝しててちゃんと体は
休めているのでしょうか・・・？一応効果は出ているのですが、
分け寝しない方が、もっと効果があるとか・・・？ 誰か～～
232 ：病弱名無しさん：02/04/03 01:55 ID:p3AHVR2s
筋トレのあとのストレッチってどのようにすればいいんでしょう。
ラジオ体操みたいなのがいいのか、それとも柔軟運動みたいなのがいいんでしょうか？
ラジオ体操みたいなのがいいのか、それとも柔軟運動みたいなのがいいんでしょうか？
>>232
トレーニング前と同じようにすれば問題ありません。
トレーニング前と同じようにすれば問題ありません。
234 ：病弱名無しさん：02/04/03 02:55 ID:SDpzqFBt
235 ：病弱名無しさん：02/04/03 03:52 ID:8lyCmotw
ﾌﾟｯ
236 ：病弱名無しさん：02/04/03 04:47 ID:WKii8Eug
>>235はアホ
237 ：病弱名無しさん：02/04/03 04:49 ID:8lyCmotw
ﾌﾞｯ
238 ：病弱名無しさん：02/04/03 05:04 ID:AhkJHqRD
>>237はアホ
昨日デブをおんぶしてやったら突然、筋肉痛が起こった。
あ～二日たってもまだ痛えよ～ホエイ飲んでも治らねえよ～
あ～二日たってもまだ痛えよ～ホエイ飲んでも治らねえよ～
今日この板を発見！！！！
そしてこのスレも発見！！！
前に三日坊主になってたダンベルあるしキンニクトレーニングはじめるぞぉぉぉぉ
テンションあがってきたぁぁぁぁ
そしてこのスレも発見！！！
前に三日坊主になってたダンベルあるしキンニクトレーニングはじめるぞぉぉぉぉ
テンションあがってきたぁぁぁぁ
241 ：ピッコロ中魔王：02/04/03 08:20 ID:vpRkup2k
自作自演つまんねーよ。
そういや、市営のジムに問い合わせてみたんだが、
最近、背筋力計をおいてるところって減ってるみたいね。
腰を痛めるとか何とかでさ。
最近、背筋力計をおいてるところって減ってるみたいね。
腰を痛めるとか何とかでさ。
せっかく筋トレ楽しくなってきたのに…。
早く前のような雰囲気に戻ってください。
早く前のような雰囲気に戻ってください。
244 ：病弱名無しさん：02/04/03 09:22 ID:pVWxkN0o
245 ：168：02/04/03 09:36 ID:UrHg7MId
皆さん、ありがとう～。
246 ：病弱名無しさん：02/04/03 10:25 ID:JP4aOYRY
トレーニングをやる時間があまり無い場合
何をやったら一番マシですか？
今のところ懸垂だけやってます。
何をやったら一番マシですか？
今のところ懸垂だけやってます。
247 ：病弱名無しさん：02/04/03 10:55 ID:SogkFFnz
あーたくさん食べてたらにきびが出てきたー ｶﾞｵｶﾞｵｶﾞｵｰ
248 ：病弱名無しさん：02/04/03 11:09 ID:riX+9nMv
運動して最初にグリコーゲンが使われ脂肪が使われ始めるのに20～40分といいますよね。
食べ過ぎた次の日も脂肪が使われ始めるのは同じなのでしょうか？
グリコーゲンが溜まってなかったらもっと早い時間から使われ始めるのでしょうか？
食べ過ぎた次の日も脂肪が使われ始めるのは同じなのでしょうか？
グリコーゲンが溜まってなかったらもっと早い時間から使われ始めるのでしょうか？
249 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:09 ID:EWhDsSjj
250 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:11 ID:EWhDsSjj
251 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:15 ID:EWhDsSjj
>>208
>>210
同意だ。コイツは自分の存在を認めてもらうために自治行動をしているにすぎない。
しかし、よけいに煽るから逆効果。コイツは空気の読めない馬鹿。
このスレに不必要な存在だ。今すぐ出て行け。お前消えろ。
>>210
同意だ。コイツは自分の存在を認めてもらうために自治行動をしているにすぎない。
しかし、よけいに煽るから逆効果。コイツは空気の読めない馬鹿。
このスレに不必要な存在だ。今すぐ出て行け。お前消えろ。
252 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:18 ID:EWhDsSjj
また来る。>>208もう来るな。来たら頃す。
255 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:44 ID:EWhDsSjj
257 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:48 ID:EWhDsSjj
こいつ（EWhDsSjj）、他人に批判してることを自分では全てやるのなｗ
ここじゃなくてメンヘル行け。クラスターBスレあるだろ多分。
ここじゃなくてメンヘル行け。クラスターBスレあるだろ多分。
260 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:55 ID:EWhDsSjj
コピペしてんじゃねーよ自分の言葉で喋れこの脳足りんが。ウゼエ。
さっさと消えろ。
さっさと消えろ。
262 ：病弱名無しさん：02/04/03 12:58 ID:EWhDsSjj
空気の読めないコピペ厨は放置の方向で。
おい>>208出て来い。そして消えろ。
おい>>208出て来い。そして消えろ。
>>262
同意だ。コイツは自分の存在を認めてもらうために自治行動をしているにすぎない。
しかし、よけいに煽るから逆効果。コイツは空気の読めない馬鹿。
このスレに不必要な存在だ。今すぐ出て行け。お前消えろ。
同意だ。コイツは自分の存在を認めてもらうために自治行動をしているにすぎない。
しかし、よけいに煽るから逆効果。コイツは空気の読めない馬鹿。
このスレに不必要な存在だ。今すぐ出て行け。お前消えろ。
265 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:02 ID:EWhDsSjj
どうやらかまって君に粘着されている模様
ID:rOeZLQae→コイツ
ID:rOeZLQae→コイツ
あははは、どっちが粘着なのやら。昨日の話を蒸し返して執拗に騒ぐ輩がよく言うよ。
とりあえず、とっととメンヘルへどぞ。
とりあえず、とっととメンヘルへどぞ。
268 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:07 ID:EWhDsSjj
271 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:10 ID:EWhDsSjj
>>1
新スレ立てろよ
新スレ立てろよ
272 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:13 ID:EWhDsSjj
275 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:18 ID:EWhDsSjj
276 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:20 ID:z3sM/L8U
時間の無駄とかいいながらまだいるよ。＞EWhDsSjj
相当粘着だね。
このスレを荒らして雰囲気ぶちこわして・・・
確信犯じゃないの？
こいつはマジで放置したほうがいいよ。
相当粘着だね。
このスレを荒らして雰囲気ぶちこわして・・・
確信犯じゃないの？
こいつはマジで放置したほうがいいよ。
277 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:20 ID:EWhDsSjj
もうどうでも良くなったさようなら
279 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:21 ID:EWhDsSjj
もう分かった。荒らさない。
スレがなくなるのは俺も困る。俺は放置してくれ。
スレがなくなるのは俺も困る。俺は放置してくれ。
280 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:23 ID:EWhDsSjj
282 ：病弱名無しさん：02/04/03 13:28 ID:dQhQQoDv
>>281
僕といっしょにEWhDsSjjを放置しませんか？
僕といっしょにEWhDsSjjを放置しませんか？
「ほっとぞぬ」を使うとID、ハンドル等指定して見えなくできるのでお徳です。
285 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:24 ID:EWhDsSjj
>>281
本当のことだ荒らすぞコラrf中ｔｙ７ｒｆｋ７うｔごゅｔ；ｌｈｊ；ひ；ひ；ひ；い；ぐｌｙｆｋｄｇｊｓｔｔｔｈｍｐ；ｄｊｍｐ：ｈｊ＠ｓｔ：ｈｓｍｔ：ひおｓとｈｊｋｄｔ」：￥ｊｋｄｔ」￥：t:\@dtk]@kdg]jdjd]@jdgjdkgo@jdkgdg]jdgkjdg
むかついく
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むかついく
286 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:24 ID:EWhDsSjj
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287 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:25 ID:EWhDsSjj
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288 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:25 ID:EWhDsSjj
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289 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:25 ID:EWhDsSjj
俺を悪く言わないでくださいお願いします
（￣～￣）う～ん こまったもんだ
291 ：病弱名無しさん：02/04/03 14:30 ID:EWhDsSjj
ごめんもう辞めて俺の悪口う輪内でお願い
292 ：ヘタレ野球部 ◆wzXqqFco ：02/04/03 15:15 ID:Pk8bbGMb
私がしょーもないレスをしたばかりに…
彼が真性かネタかはわかりませんが、以降私は名無しに戻ることにします。
…どーせ私はヘタレですよ。
彼が真性かネタかはわかりませんが、以降私は名無しに戻ることにします。
…どーせ私はヘタレですよ。
別に少々荒れても構わないよ。
このスレは続けていくからさー
そろそろ俺も固定にしよっかな。
このスレは続けていくからさー
そろそろ俺も固定にしよっかな。
295 ：病弱名無しさん：02/04/03 20:01 ID:YIPyNNC/
メンヘルをメルヘンと読み間違い。
鬱だ氏のう・・・。
最近、腕の筋肉にメリハリが付いてきた。
コレか！？この楽しさなのか？
ハマってしまいそうです。
鬱だ氏のう・・・。
最近、腕の筋肉にメリハリが付いてきた。
コレか！？この楽しさなのか？
ハマってしまいそうです。
296 ：病弱名無しさん：02/04/03 20:41 ID:5DX1isHK
>>215
今ごろ気付いたの？厨丸出しだな（ﾜﾗ
今ごろ気付いたの？厨丸出しだな（ﾜﾗ
297 ：病弱名無しさん：02/04/03 20:53 ID:5DX1isHK
>>292
いちいちドウでもいい宣言スンナウザイ。
しょーもないレスに責任感じてるんならさ
もうな、繰り返すな。黙って消えろ。
まぁお前のことだ。
どうせ最後煽りにレスつけてからじゃないと終われないんだろうがな。
いちいちドウでもいい宣言スンナウザイ。
しょーもないレスに責任感じてるんならさ
もうな、繰り返すな。黙って消えろ。
まぁお前のことだ。
どうせ最後煽りにレスつけてからじゃないと終われないんだろうがな。
298 ：病弱名無しさん：02/04/03 20:59 ID:gjYTynhZ
もー駄目だ。
ヘタレ野球部もう来んな。
お前が現れることによってこれ以上荒れたら困る。
ヘタレ野球部もう来んな。
お前が現れることによってこれ以上荒れたら困る。
「！？」って思ったときは、一呼吸置いてから、透明あぼーん。コレ。
>295
それに気付いてしまうとは…アンタもう終わりだ。
無間トレーニング地獄へようこそw
>295
それに気付いてしまうとは…アンタもう終わりだ。
無間トレーニング地獄へようこそw
300 ：病弱名無しさん：02/04/03 21:15 ID:jbp53fb2
>>299
ガキの発想ですねｗ
ガキの発想ですねｗ
自宅でできる後背筋の幅を広くする為のトレーニング種目って
どんなのがあるでしょう？
ローイング系は厚みを増すトレーニングだからなぁ・・・
やっぱしラットマシンやチンニング用のバーでもないと
だめなんだろか
sage
どんなのがあるでしょう？
ローイング系は厚みを増すトレーニングだからなぁ・・・
やっぱしラットマシンやチンニング用のバーでもないと
だめなんだろか
sage
302 ：病弱名無しさん：02/04/03 21:29 ID:hKJjlY1u
膝痛を和らげるサポート用品って効果はどの程度だろう。
>>292
固定が減るのは寂しい。ヘタレでも何でもいいので、落ち着いたらまた
どうぞ。
>>296-297
情けない醜態を晒していたわりに、ずいぶん強気だねぇｶｺｲｲｗ
いいからとっとと医者逝けよ。このスレから猟奇犯罪者が出るのは勘弁。
もうね、お前は一発で分かるから何言っても無駄。
あ、わりぃ、「一呼吸置いて透明あぼーん」だった。あははは。
固定が減るのは寂しい。ヘタレでも何でもいいので、落ち着いたらまた
どうぞ。
>>296-297
情けない醜態を晒していたわりに、ずいぶん強気だねぇｶｺｲｲｗ
いいからとっとと医者逝けよ。このスレから猟奇犯罪者が出るのは勘弁。
もうね、お前は一発で分かるから何言っても無駄。
あ、わりぃ、「一呼吸置いて透明あぼーん」だった。あははは。
304 ：病弱名無しさん：02/04/03 21:32 ID:ksvbKUGG
>>303
ムチャクチャ見苦しいです。
ムチャクチャ見苦しいです。
305 ：病弱名無しさん：02/04/03 21:33 ID:y4eboSW8
>>303
正直なとこアイツとは別人なんですけど。
正直なとこアイツとは別人なんですけど。
306 ：病弱名無しさん：02/04/03 21:37 ID:BEEDX5aE
昼食って意外と困る。
外食は栄養バランス最悪だからしたくないし
ささみ、プロテイン、普段喰ってるものを持って行くのもなんだかねぇ。
コンビニ行ってもカロリーメイトやらピュアインやら糞栄養食しか売ってない。
プロテインバーでも買おうかな。
外食は栄養バランス最悪だからしたくないし
ささみ、プロテイン、普段喰ってるものを持って行くのもなんだかねぇ。
コンビニ行ってもカロリーメイトやらピュアインやら糞栄養食しか売ってない。
プロテインバーでも買おうかな。
307 ：295：02/04/03 21:38 ID:YIPyNNC/
>>299
このまま、トレーニング頑張ります。
このスレが無ければトレなんてやってなかったなぁ。
感謝。
スクワット中に左膝が「くちゅっくちゅっ！」と鳴るのが
気持ち悪いと言うか、怖いと言うか。
軟骨でもすり減らしてるんだろうか？（；ｏ；）
このまま、トレーニング頑張ります。
このスレが無ければトレなんてやってなかったなぁ。
感謝。
スクワット中に左膝が「くちゅっくちゅっ！」と鳴るのが
気持ち悪いと言うか、怖いと言うか。
軟骨でもすり減らしてるんだろうか？（；ｏ；）
308 ：病弱名無しさん：02/04/03 22:24 ID:p3AHVR2s
日本製のプロテインバーってある？
見たことないのは漏れだけですか？
見たことないのは漏れだけですか？
プロテインバー、高いんだよな。
500円くらいするだろ。
500円くらいするだろ。
>307
そう言えば、自分も、ダンベルプレスで肩が、「…コキュッ……コキュッ……」と鳴るんだ。
乾いた、軽い音。
何も持たずに腕をあげただけだと、（ごくたまにしか）鳴らない。
気持ち悪いんで、ダンベルプレスはやめているんだけれど。
気にせずやってもよいのかどうか、経験者のアドバイスが欲しい・・・です。
そう言えば、自分も、ダンベルプレスで肩が、「…コキュッ……コキュッ……」と鳴るんだ。
乾いた、軽い音。
何も持たずに腕をあげただけだと、（ごくたまにしか）鳴らない。
気持ち悪いんで、ダンベルプレスはやめているんだけれど。
気にせずやってもよいのかどうか、経験者のアドバイスが欲しい・・・です。
312 ：病弱名無しさん：02/04/03 23:46 ID:n2vzSdBK
>>311
肩をウォームアップしてからやってみては。
肩をウォームアップしてからやってみては。
313 ：病弱名無しさん：02/04/04 00:06 ID:kQAvsf2z
コンビニで買える栄養食で一番いいのはなんですかね？
脂質が高いものはNG
脂質が高いものはNG
314 ：病弱名無しさん：02/04/04 00:07 ID:UOIzBOrS
夜食に
キムチ、豆腐
キムチ、豆腐
>312
腕をふりまわしたり、ストレッチしたりして、ウォームアップしてから、やってみました。
1回目…ＯＫ。
2回目…ＯＫ。
３回目……ゴキュッ……
4回目……コキュッ……
……やっぱり鳴ります。
教えてちゃんで申し訳ありませんが、良いウォームアップ方法を教えてください。
腕をふりまわしたり、ストレッチしたりして、ウォームアップしてから、やってみました。
1回目…ＯＫ。
2回目…ＯＫ。
３回目……ゴキュッ……
4回目……コキュッ……
……やっぱり鳴ります。
教えてちゃんで申し訳ありませんが、良いウォームアップ方法を教えてください。
316 ：312：02/04/04 00:21 ID:kjhFPrCs
317 ：いやん：02/04/04 00:21 ID:B2PsS/en
318 ：病弱名無しさん：02/04/04 00:27 ID:XO3REnS7
俺もラットマシン・プルダウンで肩がゴリゴリするんだよね・・・・・いくらウォーミングアップしても直らない。
他の種目は平気なんだけどね。
他の種目は平気なんだけどね。
319 ：病弱名無しさん：02/04/04 00:28 ID:OT5Tdl0E
＞311
インナーマッスル、ローテーターカフで検索してみれ。
肩関節の動きが良くないのかも。
インナーマッスル、ローテーターカフで検索してみれ。
肩関節の動きが良くないのかも。
321 ：病弱名無しさん：02/04/04 00:46 ID:kjhFPrCs
ラットマシンと聞き、ハツカネズミとかが走ってガラガラ回すアレを連想
322 ：病弱名無しさん：02/04/04 01:45 ID:m0ZXrql3
太っていたころの自分をそれに入れて、無理やりでも走らせたいと妄想。
323 ：病弱名無しさん：02/04/04 01:52 ID:m0ZXrql3
俺も足首を速く動かすとパキパキと小さな音がした。
痛くもないし、運動に支障もない。これはなんなんだろうね。
痛くもないし、運動に支障もない。これはなんなんだろうね。
324 ：病弱名無しさん：02/04/04 02:35 ID:mE9MmGYU
手首・肘・首・肩・背骨・膝
私もパキパキ言う。
気分の良いもんじゃないね。
鳴らないときは、全く鳴らないから良いんだけどさ。
私もパキパキ言う。
気分の良いもんじゃないね。
鳴らないときは、全く鳴らないから良いんだけどさ。
過去ログ見せてくれてる人、ありがとさんです！！
326 ：病弱名無しさん：02/04/04 11:02 ID:qP2tesZ0
３３歳、♂です。
運動不足で筋力、体力の衰えと腹周りの脂肪が気になりだして約１年。
ここのスレを見たことで一念発起。２週間前にスポーツクラブに入会しました。
入会時の測定の結果、身長１７８ｃｍ、体重８０ｋｇ、体脂肪率２０％・・・
あと持久力関係の数値がイマイチ。
学生の頃は、体重６５ｋｇくらいで１５００ｍ走４分台だったのに（ｗ
とりあえず、脂肪減と持久力アップを中心にプラス筋力強化でプログラムを組んでもらいました。
エアロバイク／トレッドミルとマシントレーニング数種をがんばっています。
最初は筋肉痛地獄でしたが、最近ようやく慣れてきた感じ。数値的には分かりませんが、体も以前に比べて軽いような気が。
ストレッチを入念にやってるせいか、体の柔軟性も良くなってきました。
まあ、あせらずにこのスレ見ながらモチベーション維持してがんばってやっていこうと思います。
目指せ！２０代の頃の肉体と体力！！ということで（ｗ
今後も参考にさせていただきますので、よろしく。
運動不足で筋力、体力の衰えと腹周りの脂肪が気になりだして約１年。
ここのスレを見たことで一念発起。２週間前にスポーツクラブに入会しました。
入会時の測定の結果、身長１７８ｃｍ、体重８０ｋｇ、体脂肪率２０％・・・
あと持久力関係の数値がイマイチ。
学生の頃は、体重６５ｋｇくらいで１５００ｍ走４分台だったのに（ｗ
とりあえず、脂肪減と持久力アップを中心にプラス筋力強化でプログラムを組んでもらいました。
エアロバイク／トレッドミルとマシントレーニング数種をがんばっています。
最初は筋肉痛地獄でしたが、最近ようやく慣れてきた感じ。数値的には分かりませんが、体も以前に比べて軽いような気が。
ストレッチを入念にやってるせいか、体の柔軟性も良くなってきました。
まあ、あせらずにこのスレ見ながらモチベーション維持してがんばってやっていこうと思います。
目指せ！２０代の頃の肉体と体力！！ということで（ｗ
今後も参考にさせていただきますので、よろしく。
327 ：病弱名無しさん：02/04/04 11:21 ID:ofxy/nkk
>>326
帰っていいよ。
帰っていいよ。
328 ：病弱名無しさん：02/04/04 12:29 ID:0UXyXB7m
>326
おじきっ！
一緒にがんばろうぜ！
おじきっ！
一緒にがんばろうぜ！
329 ：病弱名無しさん：02/04/04 13:15 ID:P74fAXcH
>>328
ﾌﾟ
ﾌﾟ
330 ：病弱名無しさん：02/04/04 13:59 ID:omLBVjkr
★帰ってきた セルゲーム★
日時：4月14日午後4時から
会場：セルゲーム
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ff/1016994184/l50
予備会場：セルゲーム４
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ff/1017892835/l50
セルゲーム－International
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ff/1017893312/l50
あの盛り上がりを見せたセルゲームが復活
今回は予備会場も設けて時間無制限完全燃焼バトル！
サイヤ人や宇宙人もまとめてかかって来い！
前回より更なる盛り上がりを期待する
★セルゲームまであと10日★
日時：4月14日午後4時から
会場：セルゲーム
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ff/1016994184/l50
予備会場：セルゲーム４
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ff/1017892835/l50
セルゲーム－International
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ff/1017893312/l50
あの盛り上がりを見せたセルゲームが復活
今回は予備会場も設けて時間無制限完全燃焼バトル！
サイヤ人や宇宙人もまとめてかかって来い！
前回より更なる盛り上がりを期待する
★セルゲームまであと10日★
331 ：太腿筋肥大＆筋持久力UP目的 ：02/04/04 14:37 ID:vPDOWpBh
負荷なしスクワット（ペースは1回/2秒）で200回！直後にプロテイン。
30分後バナナ1本食って限界腿上げダッシュ50歩×5本で追い込む。直後プロテイン
どうよ？
30分後バナナ1本食って限界腿上げダッシュ50歩×5本で追い込む。直後プロテイン
どうよ？
332 ：病弱名無しさん：02/04/04 14:54 ID:mE9MmGYU
333 ：病弱名無しさん：02/04/04 15:40 ID:WTq66AKk
もうすぐ高２です。
５月になると、スポーツテストがあって、
ハンドボール投げをさせられるんですが、
小学生のころから全然飛びません・・
高１の時のスポーツテストでは、１４メートルでした。
そこで、少しでも飛ぶようにしたいのですが、
どうすればいいんでしょうか。
腕立て伏せやってるんですが意味無いですか？
５月になると、スポーツテストがあって、
ハンドボール投げをさせられるんですが、
小学生のころから全然飛びません・・
高１の時のスポーツテストでは、１４メートルでした。
そこで、少しでも飛ぶようにしたいのですが、
どうすればいいんでしょうか。
腕立て伏せやってるんですが意味無いですか？
334 ：病弱名無しさん：02/04/04 15:50 ID:+Luux+Vw
>333
投げるときボールが手から滑ってない？
その場合は筋トレより先に慣れのほうが大事だと思う。
投げるときボールが手から滑ってない？
その場合は筋トレより先に慣れのほうが大事だと思う。
335 ：333：02/04/04 16:00 ID:WTq66AKk
336 ：病弱名無しさん：02/04/04 16:26 ID:+a46vppD
リリースを遅くしてみる。ってかスポーツテストにそんなに力入れんでもいいかも。
337 ：病弱名無しさん：02/04/04 16:30 ID:9ZHKVQmY
最近、追い込んでも筋肉痛にならず、
数日間、トレーニングした部位が疲労感で重ったるい感じになります。
強度を上げた方が良いのか、休息した方が良いのか・・・？
数日間、トレーニングした部位が疲労感で重ったるい感じになります。
強度を上げた方が良いのか、休息した方が良いのか・・・？
338 ：333：02/04/04 17:23 ID:DvkPUEAw
339 ：３３１：02/04/04 18:46 ID:8dkM+dCb
340 ：病弱名無しさん：02/04/04 18:52 ID:z7skrYrs
>>339
彼女おんぶしてスクワットとかは？
彼女おんぶしてスクワットとかは？
341 ：病弱名無しさん：02/04/04 18:54 ID:px/AglrA
ウェイトが細いので鍛えたいんですけど何をやればいいのですか?
343 ：病弱名無しさん：02/04/04 18:59 ID:px/AglrA
344 ：元プロボクサー：02/04/04 19:16 ID:BnrXHWT9
今、黄金伝説で遠藤が、ウエイトトレーニングやってるけど。。。。
なんか、むちゃくちゃだな。。。
・毎日やってる
・ダンベルカール？を思いいきり反動つけてる。
みんなみてる？
なんか、むちゃくちゃだな。。。
・毎日やってる
・ダンベルカール？を思いいきり反動つけてる。
みんなみてる？
345 ：３３１：02/04/04 19:17 ID:venGlmZQ
>>340
それだけかよ。
それだけかよ。
346 ：病弱名無しさん：02/04/04 19:37 ID:Y5x4qCVG
なんかこのスレだけで本がつくれそう・・
347 ：病弱名無しさん：02/04/04 19:41 ID:YJe+P9sC
それは無いよﾌﾟ
348 ：病弱名無しさん：02/04/04 19:47 ID:gZcd8Ptb
ここにいる奴って実は相当ショボイやつばっかなんじゃないかって思う。煽りじゃねぇよ。
349 ：病弱名無しさん：02/04/04 20:05 ID:2MZImIlg
>348
そりゃそうだろ。いまから始めるとか始めたばかりといった人も
このスレのファンに多いだろうから。他の筋肉自慢スレとは違う。
そりゃそうだろ。いまから始めるとか始めたばかりといった人も
このスレのファンに多いだろうから。他の筋肉自慢スレとは違う。
350 ：病弱名無しさん：02/04/04 20:22 ID:Gy9fKik2
なんだと？試してみるか？
351 ：病弱名無しさん：02/04/04 20:45 ID:QmPtGFtL
353 ：病弱名無しさん：02/04/04 21:12 ID:YgUg23vc
俺の肉体はかなりショボイよ。１７６の６４死亡率１８％どうよ？ショボイだろ？
そんなショボイ可哀想な俺の質問に答えてくれ。
ハードトレした日、寝る前にもプロテイン飲んだほうがいいのかな？
寝てる間に筋肉が異化されたらｺﾜｲﾖｰ
そんなショボイ可哀想な俺の質問に答えてくれ。
ハードトレした日、寝る前にもプロテイン飲んだほうがいいのかな？
寝てる間に筋肉が異化されたらｺﾜｲﾖｰ
354 ：ピッコロ中魔王：02/04/04 21:12 ID:7Wn4UPIT
まあまあ、どっちが煽りだか分からないから。
したいやつがしてるだけだよ。
したいやつがしてるだけだよ。
355 ：病弱名無しさん：02/04/04 21:19 ID:V+JFxs43
肥満解消には水風呂（１６℃以下）がいいそうだ。
日本人の脂肪細胞の異常（褐色細胞？が少なく太りやすい）を直す可能性があるらしい。
俺今日試すよ。
日本人の脂肪細胞の異常（褐色細胞？が少なく太りやすい）を直す可能性があるらしい。
俺今日試すよ。
356 ：病弱名無しさん：02/04/04 21:22 ID:A7qL0D27
ベヂータが来なくなったのでオレの屁が臭くなった。
357 ：病弱名無しさん：02/04/04 21:23 ID:TZ0WqP1y
俺は屁が止まらん
358 ：病弱名無しさん：02/04/04 22:45 ID:L9doyNrT
筋ﾄﾚ、休養、食事
のうち、食事量が圧倒的に足りない奴が多いと聞いたことあるけど、
十分な食事をとると、１番に腹がデカクなりませんか？
のうち、食事量が圧倒的に足りない奴が多いと聞いたことあるけど、
十分な食事をとると、１番に腹がデカクなりませんか？
360 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/05 00:05 ID:EJRqbE3L
>>326
嗚呼同志よ！（ｗ
私は32ですが年末からの筋トレのおかげで上半身のパワーは10年前よりはある、と断言できます。
当時は貧乏学生でろくにメシ食ってなくてガリガリでしたし。
努力して自分の体が変わってくると楽しいですよね。またーり頑張りましょう！
嗚呼同志よ！（ｗ
私は32ですが年末からの筋トレのおかげで上半身のパワーは10年前よりはある、と断言できます。
当時は貧乏学生でろくにメシ食ってなくてガリガリでしたし。
努力して自分の体が変わってくると楽しいですよね。またーり頑張りましょう！
361 ：気分転換：02/04/05 00:23 ID:0lNAgVpY
相撲取りって何の為にあそこまで脂肪を付けるのだろう。
筋肉が付くのと脂肪が付くのは両方とも同化だからかな。
でも相撲取りってウェイトトレもしないし、プロテインも飲まないし、
稽古後けっこう時間経ってからメシ喰ってるし、
最も気になるのは朝起きて何も喰わずいきなり激しい稽古。
基礎代謝も凄いだろうから空腹時の激しい稽古で異化作用で筋肉削られたりしないのかな？
ムチャクチャな鍛え方だ。
筋肉が付くのと脂肪が付くのは両方とも同化だからかな。
でも相撲取りってウェイトトレもしないし、プロテインも飲まないし、
稽古後けっこう時間経ってからメシ喰ってるし、
最も気になるのは朝起きて何も喰わずいきなり激しい稽古。
基礎代謝も凄いだろうから空腹時の激しい稽古で異化作用で筋肉削られたりしないのかな？
ムチャクチャな鍛え方だ。
362 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:23 ID:FNNRRkP5
仰向けに寝てお腹に力を入れると堅くなるようになったんですが
これって腹筋が付いてきたということなのかな？
それとも堅くなって普通？
これって腹筋が付いてきたということなのかな？
それとも堅くなって普通？
363 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:27 ID:XASJoKj1
依然として理屈をいうと屁理屈こねるなと言われるのが日本のスポーツ界
身近でも練習中に水飲んだら駄目とか無茶苦茶だった。
身近でも練習中に水飲んだら駄目とか無茶苦茶だった。
364 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:34 ID:IQDfPsA3
365 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:35 ID:PSteEWmO
>>361
最近の相撲部屋には科学的な理論に基づいてウェイトトレーニング取り入れてるところも
あるらしい。清原と同じ先生が人気あるらしいです。脂肪率だって一部のぶよぶよ力士以外は
２０％前後で一般人と変わらないと聞いたことがあります。
最近の相撲部屋には科学的な理論に基づいてウェイトトレーニング取り入れてるところも
あるらしい。清原と同じ先生が人気あるらしいです。脂肪率だって一部のぶよぶよ力士以外は
２０％前後で一般人と変わらないと聞いたことがあります。
366 ：気分転換：02/04/05 00:36 ID:xtWVGkKJ
相撲もそうですね。
脳味噌がｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄされてないのか。
アメリカの最進化学を駆使して最強の相撲レスラーを日本に送り込んで欲しい。
お前らのやり方は間違ってるんだよ、ってね。
脳味噌がｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄされてないのか。
アメリカの最進化学を駆使して最強の相撲レスラーを日本に送り込んで欲しい。
お前らのやり方は間違ってるんだよ、ってね。
>>364
でも、脂肪重量を考えるとちょっとコワイ(>_<)
でも、脂肪重量を考えるとちょっとコワイ(>_<)
368 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:39 ID:At9BwUR7
朝飯取り入れるだけでも相当レベルアップできそうだ。
一日３食欠かさず食べろって習わなかったのか？＞相撲取り
一日３食欠かさず食べろって習わなかったのか？＞相撲取り
369 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:41 ID:At9BwUR7
でもその脂肪を落としたら筋肉が付かない。
大量の筋肉を付けることを最優先してたらおのずと大量の脂肪が付いてしまう。
これが実際のトコだろう。
370 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:47 ID:PSteEWmO
でも昔の相撲取りに比べたら最近は脂肪ぶとり多いよなぁ
371 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:49 ID:PSteEWmO
白黒の記録フィルムを見たことがあるが、昔の相撲取りはみんな腹筋割れてたよ
372 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:49 ID:7yJx5Xo4
千代の富士って体脂肪率低かったよな。
有酸素運動ゼロ＆大食いでよくあそこまで。
有酸素運動ゼロ＆大食いでよくあそこまで。
373 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:51 ID:qqyEzMBq
それはステロイドだから
374 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:52 ID:7yJx5Xo4
そうですか。（嘘っぽいけど）
幻滅しました。。。
幻滅しました。。。
375 ：病弱名無しさん：02/04/05 00:54 ID:7yJx5Xo4
プロテイン飲んで寝ようっと。
376 ：病弱名無しさん：02/04/05 01:16 ID:yB+Lov0D
最近の相撲取りはステロイド使用者が多いな。
イチローもステ使ってるし・・・。
イチローもステ使ってるし・・・。
377 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/04/05 01:39 ID:FZ363dbx
様子見どころかネットのない環境にしばらく居たぜ・・・。
>>ヘタレ野球部
気にするな。帰ってこーい。
>>ショボイ身体
まぁ煽りだとは思うが初めて来る人のために言う。
おそらくここには洗練された身体を持つ物はほとんど居ないだろう。
洗練はされていないが、自分の目標に対して謙虚に向かう連中が
集まるスレだ。何度も書いたが、最初は皆弱い。しかしそれを気に
していては強くはなれんのだ。
>>357
プロテインを飲むとやたらと臭い屁が出るな。気にするな！
但し満員電車でぶっ放すのはNGだ！！
>>362
引き締まったのではないか？おそらくこれからが勝負だぞ。
>>ヘタレ野球部
気にするな。帰ってこーい。
>>ショボイ身体
まぁ煽りだとは思うが初めて来る人のために言う。
おそらくここには洗練された身体を持つ物はほとんど居ないだろう。
洗練はされていないが、自分の目標に対して謙虚に向かう連中が
集まるスレだ。何度も書いたが、最初は皆弱い。しかしそれを気に
していては強くはなれんのだ。
>>357
プロテインを飲むとやたらと臭い屁が出るな。気にするな！
但し満員電車でぶっ放すのはNGだ！！
>>362
引き締まったのではないか？おそらくこれからが勝負だぞ。
378 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/04/05 01:40 ID:FZ363dbx
>>363
そうだな。15~20年前よりは相当改善されたが、アホな指導者が
いまだに居るのは事実だな。危険な精神論も程々にして欲しいものだ。
＃スポーツに置いて強い精神力はもちろん必要
>>AS
確かに最近では日本もかなり汚染されているようだ。
しかし、ここで誰がどうこう、というのは全く非建設的かつ不毛なので
そう言った議論はスポーツ板のステスレやって欲しい。一応一言言って
おくと、皆が思っているような人たちはやはり怪しいな。でもそれだけ
では残せない結果を彼らは残しているので凄い事にかわりはない。
そうだな。15~20年前よりは相当改善されたが、アホな指導者が
いまだに居るのは事実だな。危険な精神論も程々にして欲しいものだ。
＃スポーツに置いて強い精神力はもちろん必要
>>AS
確かに最近では日本もかなり汚染されているようだ。
しかし、ここで誰がどうこう、というのは全く非建設的かつ不毛なので
そう言った議論はスポーツ板のステスレやって欲しい。一応一言言って
おくと、皆が思っているような人たちはやはり怪しいな。でもそれだけ
では残せない結果を彼らは残しているので凄い事にかわりはない。
ベヂータのすぐ後ろにレス♪
380 ：前スレ866改め神コロ：02/04/05 03:09 ID:f0ohN5zw
数日の間に色々あったようだな、、
べヂータも帰還したのか、しかしここ暫くはsageた方が良いみたいだな
みそ氏
俺がジョギングを勧めたのはウォーキングで成果が出なかった場合だったの
だが。だが、ジョギングが性に合うようだから、それでよければ継続してく
れ。運動能力については、ジョギング程度ならば短期日でなれるようになる
と思うし、なれるのに時間が掛かるようでもウォーキング以下の成果になら
ないのなら、ゆっくりでも良いから走るのを継続すれば良いと思う。それで
も負担になるようならウォーキングに戻すのも一つの手だ。要はトレーニン
グというのは目的を達する手段なのだから、その状況に応じて対応する手段
をとればいい。
ジョギングが性に合い、近くに走る環境に恵まれ、ジムでのトレーニン
グ、適切な食事制限、それに規則正しい生活も加えれば、望むべきもの
は手に入ったも同然ではないだろうか？ 後は継続を怠らないことだけ
だな。べヂータはどう思う？
>ヘタレ野球部氏
戻ってきてくれ、、、
べヂータも帰還したのか、しかしここ暫くはsageた方が良いみたいだな
みそ氏
俺がジョギングを勧めたのはウォーキングで成果が出なかった場合だったの
だが。だが、ジョギングが性に合うようだから、それでよければ継続してく
れ。運動能力については、ジョギング程度ならば短期日でなれるようになる
と思うし、なれるのに時間が掛かるようでもウォーキング以下の成果になら
ないのなら、ゆっくりでも良いから走るのを継続すれば良いと思う。それで
も負担になるようならウォーキングに戻すのも一つの手だ。要はトレーニン
グというのは目的を達する手段なのだから、その状況に応じて対応する手段
をとればいい。
ジョギングが性に合い、近くに走る環境に恵まれ、ジムでのトレーニン
グ、適切な食事制限、それに規則正しい生活も加えれば、望むべきもの
は手に入ったも同然ではないだろうか？ 後は継続を怠らないことだけ
だな。べヂータはどう思う？
>ヘタレ野球部氏
戻ってきてくれ、、、
381 ：ピッコロ中魔王：02/04/05 04:50 ID:QVGxURkX
ベヂータ復帰？祝い上げ
382 ：病弱名無しさん：02/04/05 07:30 ID:trwnvSpc
俺は体が疲れてる。仕事が忙しいで 筋トレを一週間くらいサボることがある。
一週間くらいサボってもベンチの重量が現状維持だった。
けど、こんかい一週間サボったら１０回挙げられる重量が８回し挙がらんかった。
これって 筋肉が落ちたの？
一週間くらいサボってもベンチの重量が現状維持だった。
けど、こんかい一週間サボったら１０回挙げられる重量が８回し挙がらんかった。
これって 筋肉が落ちたの？
>>382
それは疲れているからではないかと思われ。
それは疲れているからではないかと思われ。
384 ：病弱名無しさん：02/04/05 08:32 ID:q1UZQV43
体脂肪計って何時計ると正確に測れるの？
385 ：病弱名無しさん：02/04/05 10:44 ID:hD1S3c0O
>>384
風呂上がり。
風呂上がり。
386 ：病弱名無しさん：02/04/05 11:16 ID:trwnvSpc
腹の脂肪が取れないから いくらクランチしても腹が割れない。
バキバキの腹筋にならん。
腹の脂肪を落とせばバキバキの腹筋になると言うのに。。。
美容整形に行って脂肪吸引の手術をマジで考えてるんだけど、
脂肪吸引の手術って 後遺症とかないよね。
383さん
疲れてるだけなのかぁ。
疲れって意外と自分で気が付かないのかも、
しばらく 筋トレは休むよ。
バキバキの腹筋にならん。
腹の脂肪を落とせばバキバキの腹筋になると言うのに。。。
美容整形に行って脂肪吸引の手術をマジで考えてるんだけど、
脂肪吸引の手術って 後遺症とかないよね。
383さん
疲れてるだけなのかぁ。
疲れって意外と自分で気が付かないのかも、
しばらく 筋トレは休むよ。
387 ：病弱名無しさん：02/04/05 11:30 ID:/VaB/dk1
>>372
有酸素か無酸素かは大して関係ないんじゃない?
有酸素か無酸素かは大して関係ないんじゃない?
388 ：病弱名無しさん：02/04/05 11:32 ID:BNaWijzh
389 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/04/05 11:44 ID:FZ363dbx
過去ログページを若干改造してもらった。
良かったら使ってくれ・・・・。
良かったら使ってくれ・・・・。
390 ：病弱名無しさん：02/04/05 11:58 ID:xFFIqJuX
>386
もし美容整形で高いお金を払って脂肪吸引でバキバキの腹筋になったとしましょう。それで本当に嬉しいですか？
もし俺だったら、運動によって腹が引き締まったならばとても嬉しいけど、お金をかけて楽して引き締まっても嬉しくないです。
精神的、肉体的に疲れてる時は充電期間をおくのもまた良しかと。
こうして精神と肉体が回復した時にきつく追い込めば、また発展が望めるはずですよ。
ところで、水泳とジョギングって脂肪落とすのにどっちが効果あるんだろ？
もし美容整形で高いお金を払って脂肪吸引でバキバキの腹筋になったとしましょう。それで本当に嬉しいですか？
もし俺だったら、運動によって腹が引き締まったならばとても嬉しいけど、お金をかけて楽して引き締まっても嬉しくないです。
精神的、肉体的に疲れてる時は充電期間をおくのもまた良しかと。
こうして精神と肉体が回復した時にきつく追い込めば、また発展が望めるはずですよ。
ところで、水泳とジョギングって脂肪落とすのにどっちが効果あるんだろ？
391 ：病弱名無しさん：02/04/05 12:14 ID:uAZuchv7
>>389
part１はいつになったら見れるの？
part１はいつになったら見れるの？
393 ：病弱名無しさん：02/04/05 12:47 ID:gvt06BQ8
漏れは80kgは挙がるのか…試してみよう。
394 ：病弱名無しさん：02/04/05 13:13 ID:Duf/v0y6
γ⌒ ⌒ ヽ
⊂_ヽ ./ /⌒⌒⌒⌒ヽ｜
＼＼／ /｜ 人. λ .|
＼__／ | ./ .ヽ ヽ
〉 〈 ＼ ＼
/ ノ ヽヽ ヽ_つ
、ん～んん～ん`
/ /
/ /|
（ （ ､
| |､ ＼
. | / ＼ ⌒l
| | ） /
ノ ） し'
(＿／
⊂_ヽ ./ /⌒⌒⌒⌒ヽ｜
＼＼／ /｜ 人. λ .|
＼__／ | ./ .ヽ ヽ
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ノ ） し'
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395 ：病弱名無しさん：02/04/05 13:47 ID:rGJQV8zS
>386
脂肪吸引中に失敗して、
腹膜破ってしまい、患者が死亡した事例があったような気がする。
脂肪吸引中に失敗して、
腹膜破ってしまい、患者が死亡した事例があったような気がする。
396 ：病弱名無しさん：02/04/05 13:53 ID:uAZuchv7
脂肪吸引ってどうなのかな？
俺は怖くてできないけど、脂肪細胞の絶対数を減らすには脂肪吸引手術しかないんだよな。
つまりその部分は確実に太りにくくなり、痩せやすくなる。
スポーツ選手はやってるのかな？
俺は怖くてできないけど、脂肪細胞の絶対数を減らすには脂肪吸引手術しかないんだよな。
つまりその部分は確実に太りにくくなり、痩せやすくなる。
スポーツ選手はやってるのかな？
397 ：病弱名無しさん：02/04/05 14:58 ID:fhryfPIM
>390
水泳にはある程度脂肪は必要になりますが続ければ内に秘められた筋肉は絶大にな
ります。水泳＋ジョギングってことで
水泳にはある程度脂肪は必要になりますが続ければ内に秘められた筋肉は絶大にな
ります。水泳＋ジョギングってことで
398 ：病弱名無しさん：02/04/05 17:04 ID:8ztqlaZj
週3ペースで、ジム通い。ジョギング・マシンでの筋トレ・水泳で２時間程度。
一ヵ月半ほど過ぎたが、体重・体脂肪率・サイズの変化はなし。
胸や腿が少し堅くなってきたかな？という程度。
理由は分かってる、食事。運動すると飯が旨くてしょうがない。
プールで泳いでる時も、（晩飯なんにしよ～）とか考えてる。
運動で消費した分を無意味にする勢いで食べてると思う。
意思で食欲を抑えても、反動が怖い・・
解決方法、ご存知の方いませんか？
一ヵ月半ほど過ぎたが、体重・体脂肪率・サイズの変化はなし。
胸や腿が少し堅くなってきたかな？という程度。
理由は分かってる、食事。運動すると飯が旨くてしょうがない。
プールで泳いでる時も、（晩飯なんにしよ～）とか考えてる。
運動で消費した分を無意味にする勢いで食べてると思う。
意思で食欲を抑えても、反動が怖い・・
解決方法、ご存知の方いませんか？
399 ：病弱名無しさん：02/04/05 17:24 ID:O+pd2uUd
400 ：病弱名無しさん：02/04/05 17:42 ID:FU774lBM
４００
401 ：398：02/04/05 17:50 ID:8ztqlaZj
昨日 フライドポテト、フライドチキン、デザートにケーキ
一昨日 スパゲティミートソース、コーンクリームスープ
一昨昨日 サイコロステーキ、かぼちゃの煮つけ、野菜の味噌汁
全部自宅で食べました。店とかで出る一食分より多く盛ってるので、×1.5～2位だと思います。
書き出してみて改めて分かるけど、これじゃ痩せる訳無いですね。
しかし旨い！ジム帰りは特に！
ハードゲイナーの人に怒られそうな悩みですね。
一昨日 スパゲティミートソース、コーンクリームスープ
一昨昨日 サイコロステーキ、かぼちゃの煮つけ、野菜の味噌汁
全部自宅で食べました。店とかで出る一食分より多く盛ってるので、×1.5～2位だと思います。
書き出してみて改めて分かるけど、これじゃ痩せる訳無いですね。
しかし旨い！ジム帰りは特に！
ハードゲイナーの人に怒られそうな悩みですね。
402 ：病弱名無しさん：02/04/05 17:58 ID:hwzyC9PP
403 ：398：02/04/05 18:08 ID:8ztqlaZj
＞402
わかってますよ～（ﾅｷ
しかし知識は食欲を超えない・・・
ジム逝って来ます！今日は下半身の日だ！
わかってますよ～（ﾅｷ
しかし知識は食欲を超えない・・・
ジム逝って来ます！今日は下半身の日だ！
404 ：843：02/04/05 18:09 ID:EkTvFeTU
あ、社員がバイトに手を出すってことか。
405 ：404：02/04/05 18:10 ID:EkTvFeTU
誤爆スマソ。
406 ：ノーブラ：02/04/05 18:22 ID:9XU9RZgD
運動してから食うより食ってから運動したほうがいいんじゃねえの？
もちろんメニューも考え物だけどね
もちろんメニューも考え物だけどね
＞フライドポテト、フライドチキン、デザートにケーキ
フライドポテトをやめて、野菜サラダにする。ケーキはやめて果物。
＞一昨日 スパゲティミートソース、コーンクリームスープ
コーンクリープスープをコンソメスープにする。
食欲を半分だけ理性で抑えてみたら？
フライドポテトをやめて、野菜サラダにする。ケーキはやめて果物。
＞一昨日 スパゲティミートソース、コーンクリームスープ
コーンクリープスープをコンソメスープにする。
食欲を半分だけ理性で抑えてみたら？
408 ：病弱名無しさん：02/04/05 19:28 ID:Kphhu4j+
あー嗜好食品をどうしても我慢できないなら
食後のデザートとしてじゃなくて間食（3時のおやつ感覚で）として摂るように汁。
食後のデザートとしてじゃなくて間食（3時のおやつ感覚で）として摂るように汁。
409 ：病弱名無しさん：02/04/05 20:39 ID:Kzi1bhiJ
>>406
ド素人は過去ログ読んでヨシ！！！
ド素人は過去ログ読んでヨシ！！！
410 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/05 22:04 ID:kLPKSq43
411 ：病弱名無しさん：02/04/05 22:21 ID:D0Re7f8c
>>410
ミートソース（いわゆるトマトベースのやつ）の栄養成分知ってる？
100g中の成分はどこのメーカーのものも平均的に
脂質とタンパク質は3g、炭水化物は11g。
10日前近所のスーパーで確認済み。
結構ヘルシーの部類に入るよ。
ミートソース（いわゆるトマトベースのやつ）の栄養成分知ってる？
100g中の成分はどこのメーカーのものも平均的に
脂質とタンパク質は3g、炭水化物は11g。
10日前近所のスーパーで確認済み。
結構ヘルシーの部類に入るよ。
412 ：病弱名無しさん：02/04/05 22:29 ID:SKEIngKe
あと、甘い飲み物をウーロン茶に変える。この差は大きい。
ミートソースは塩分が多いものがあるときが。
414 ：病弱名無しさん：02/04/05 22:35 ID:D0Re7f8c
それを気にするくらいなら
頻繁に利用する醤油の塩分の方がよっぽど怖い。
頻繁に利用する醤油の塩分の方がよっぽど怖い。
415 ：病弱名無しさん：02/04/05 22:43 ID:pfSMao7y
味噌は塩分が少なめ。
416 ：病弱名無しさん：02/04/05 22:47 ID:SRvh+5uI
牛肉の脂身のない部分なんて言うんだ？
あれガンガン喰ってる。牛肉はやっぱりｳﾏーよ。
しかもBSE問題で豚の脂身のない部分（煮豚用の・・・これまた名前忘れたｗ）と同額になってる。
あれガンガン喰ってる。牛肉はやっぱりｳﾏーよ。
しかもBSE問題で豚の脂身のない部分（煮豚用の・・・これまた名前忘れたｗ）と同額になってる。
417 ：病弱名無しさん：02/04/05 22:54 ID:SRvh+5uI
フライパンを熱し油を入れティッシュでふき取り
消化吸収を考えウェルダン気味に焼いて）
ニンニク１玉すりおろし
塩を一振り（少量の焼肉のタレでもいいかな）
嗚呼ｳﾏｰ
（日頃の食に関するストレス解消＆モティベーションUPにいかが？）
消化吸収を考えウェルダン気味に焼いて）
ニンニク１玉すりおろし
塩を一振り（少量の焼肉のタレでもいいかな）
嗚呼ｳﾏｰ
（日頃の食に関するストレス解消＆モティベーションUPにいかが？）
418 ：病弱名無しさん：02/04/05 23:10 ID:rGJQV8zS
>417
(ﾟдﾟ)ｳﾏｿｰ
(ﾟдﾟ)ｳﾏｿｰ
419 ：病弱名無しさん：02/04/05 23:18 ID:SRvh+5uI
>>417
牛肉の半生（血が滲み出るくらい）で食べるとなんだか
グワァ！！っとパワーがみなぎって来るんだよね。ニンニクで元気100倍！！
荒々しくなれるというか、疲れがたまったらこれで元気出してマース！ウザったいので去ります、では。
牛肉の半生（血が滲み出るくらい）で食べるとなんだか
グワァ！！っとパワーがみなぎって来るんだよね。ニンニクで元気100倍！！
荒々しくなれるというか、疲れがたまったらこれで元気出してマース！ウザったいので去ります、では。
420 ：病弱名無しさん：02/04/06 00:34 ID:26zPeSUV
過去ログ置き場見たけど、Part1が消えてる…
うｐしたのに…
うｐしたのに…
421 ：☆ 貧乏学生 ☆：02/04/06 00:42 ID:7EjIAmVA
俺の場合、
「牛肉」というのはマックのハンバーガーのことです・・ｼｸｼｸ
あるいは「牛丼」・・。
ココリコの黄金伝説見たよ。遠藤がんばってたね。
トレーナーはケビン山崎だっけ？ 清原のトレーナーでもあったんだね。
一日７回の食事（タンパク質のみ）なんて俺には食べられないよ。
食事の量が少ないと、やはり筋肉って発達しづらいのかな・・。
食費がナッシング
「牛肉」というのはマックのハンバーガーのことです・・ｼｸｼｸ
あるいは「牛丼」・・。
ココリコの黄金伝説見たよ。遠藤がんばってたね。
トレーナーはケビン山崎だっけ？ 清原のトレーナーでもあったんだね。
一日７回の食事（タンパク質のみ）なんて俺には食べられないよ。
食事の量が少ないと、やはり筋肉って発達しづらいのかな・・。
食費がナッシング
422 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/06 00:43 ID:llWUeY31
423 ：病弱名無しさん：02/04/06 00:45 ID:W1S6ynR8
半生の豚肉で我慢しる
424 ：病弱名無しさん：02/04/06 02:08 ID:gqMwc8zI
マッスルage
425 ：病弱名無しさん：02/04/06 05:56 ID:3AZ+Q7JA
冗談ではないんですけど、
最近ホエイプロテインを飲んでるんですけど、
飲み始めてからチンコや金玉に大きなニキビが何個も出来てます。
触ると痛いです。
これ、どうなんでしょうか。
最近ホエイプロテインを飲んでるんですけど、
飲み始めてからチンコや金玉に大きなニキビが何個も出来てます。
触ると痛いです。
これ、どうなんでしょうか。
426 ：病弱名無しさん：02/04/06 06:11 ID:yhj7lA1T
俺は耳の後ろとちんこの上にできるよー。いいかどうかはわからん。
427 ：病弱名無しさん：02/04/06 07:07 ID:/ETPC8BV
脂肪吸引は止めることにしたよ。
死ぬことがあるんだ。
死ぬことがあるんだ。
>>427
失敗して皮膚がボコボコになるとか、ならんとか…。
失敗して皮膚がボコボコになるとか、ならんとか…。
429 ：病弱名無しさん：02/04/06 11:58 ID:ZcGoH7qn
>427
傷痕は残るらしいよ。
私も、自分の二の腕の裏を見ていると、脂肪吸引したくなる・・・と言うより、切り落としたくなるけれど（ｗ、
地道に全身の脂肪を落していくしか、道はないんだ。
近道の先は断崖絶壁なのさ・・・と思って、長き道を重き荷物（脂肪）を背負って行こう。
傷痕は残るらしいよ。
私も、自分の二の腕の裏を見ていると、脂肪吸引したくなる・・・と言うより、切り落としたくなるけれど（ｗ、
地道に全身の脂肪を落していくしか、道はないんだ。
近道の先は断崖絶壁なのさ・・・と思って、長き道を重き荷物（脂肪）を背負って行こう。
431 ：病弱名無しさん：02/04/06 13:51 ID:tiqRgkza
目が前向きについてるのはなぜだと思う？
前へ前へと進むためだ！
ふりかえらないで、つねにあすをめざしてがんばりなさい
by ドラえもん
前へ前へと進むためだ！
ふりかえらないで、つねにあすをめざしてがんばりなさい
by ドラえもん
432 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/04/06 13:53 ID:Y7L9G67N
・・・・それは先生だな・・・。
ちなみに髪がじゃまになる。
※ドラえもん全巻所持
ちなみに髪がじゃまになる。
※ドラえもん全巻所持
433 ：病弱名無しさん：02/04/06 14:00 ID:+KXPf/+6
ベヂちゃん外での昼食どうしてます？
お弁当持って行ってるとか？
お弁当持って行ってるとか？
434 ：病弱名無しさん：02/04/06 14:20 ID:3AZ+Q7JA
今日、市営のジムいってバリバリ鍛えてきたぞ。
上半身の全ての部位を鍛えてきた。
あとランニングマシーンで時速15kmで15分ジョック10分はしった。
でも、まだまだいけるぜ。
俺って結構やるじゃないか！
上半身の全ての部位を鍛えてきた。
あとランニングマシーンで時速15kmで15分ジョック10分はしった。
でも、まだまだいけるぜ。
俺って結構やるじゃないか！
435 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:02 ID:F1Rdm7a6
>433
そこっ！ 野暮な事聞かない！Ｗ
愛妻弁当・・・
・・・ですよね？
そこっ！ 野暮な事聞かない！Ｗ
愛妻弁当・・・
・・・ですよね？
436 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:08 ID:S51QsfqD
今１５歳なんですけど若いうちに筋肉鍛えちゃうと背が伸びなくなると
聞いた事あるんですが本当ですか？
体は全体的に鍛えてます（筋トレ）
聞いた事あるんですが本当ですか？
体は全体的に鍛えてます（筋トレ）
437 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:13 ID:lH+HgXGH
＞436
背が伸びないのは迷信だと過去ログのどこかにあったような・・
うろおぼえだから調べてみて
背が伸びないのは迷信だと過去ログのどこかにあったような・・
うろおぼえだから調べてみて
438 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:15 ID:1/G8xE7X
ベヂータの奥さん降臨ｷﾎﾞﾝﾇ
439 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:17 ID:F1Rdm7a6
>438
同意。
高蛋白低脂肪で美味しい料理の作り方かなんか、
ご教授いただけないかと・・・。
飽きたのよ、「ササミの酒蒸し」には。（泣
同意。
高蛋白低脂肪で美味しい料理の作り方かなんか、
ご教授いただけないかと・・・。
飽きたのよ、「ササミの酒蒸し」には。（泣
440 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:24 ID:InuNDCI7
441 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:33 ID:/p0gKl4n
>>440
鮮度が心配で、生はちょっと…
鮮度が心配で、生はちょっと…
442 ：病弱名無しさん：02/04/06 15:36 ID:InuNDCI7
>>441
加工年月日を確認すれば大丈夫。
表面に火は通すからたたきといったほうが正解か。
あとはマヨあえとチーズと一緒にフライパンで焼いて塩こしょう
かけるくらいしかちゃんとしたささみの料理はしらんなぁ。
加工年月日を確認すれば大丈夫。
表面に火は通すからたたきといったほうが正解か。
あとはマヨあえとチーズと一緒にフライパンで焼いて塩こしょう
かけるくらいしかちゃんとしたささみの料理はしらんなぁ。
ささみは網で焼いて、チューブ梅つけてシソ巻きにするとおいしいよ。
ぱさぱさになっちゃうなら、軽く片栗粉をはたいてみて。
ぱさぱさになっちゃうなら、軽く片栗粉をはたいてみて。
444 ：病弱名無しさん：02/04/06 17:38 ID:yJAk1h+/
ムキヲさんまだぁ～？
445 ：病弱名無しさん：02/04/06 18:34 ID:3AZ+Q7JA
おい、しょぼいスレと化しつつあるぞ！
447 ：a：02/04/06 22:15 ID:pcsUtuxo
アブトロニックで筋肉痛になってしまいました...
448 ：病弱名無しさん：02/04/06 23:47 ID:0gkk+/Vz
夜とかに突然襲ってくる激しい空腹感をなくすいい方法ありませんか？
プロテインとかヨーグルトでいいだろ
450 ：病弱名無しさん：02/04/07 01:14 ID:11AHhzTp
326です。
>>328
おじき・・・（ｗ はい、がんばりましょう！
>>360休眠拳士さん
同年代で成果が出た人の話を聞くと励みになります。少しずつでも変わってくると
楽しいですねえ。あせらずやります。
私もマシントレは最初に設定してもらった負荷よりも今ではそれぞれ１～２段階アップしてます。
まだまだヘタレですが「ああ、レベルアップしたんだ」って実感できて、うれしいですね。
ところで、有酸素も最初に比べて楽にできるようになった気がしたので、今日は心拍数を計りなが
らエアロバイクをこいでみました。
すると、最初にエアロバイク、トレッドミルそれぞれ心拍数１４０～１６０程度になるよう設定し
てもらった負荷（初日に実際にやってみてだいたい１５０）のままだと１２０前後でした。（おか
しいと思って途中で横のマシンに変えても同じだったので、故障ではないです）
心肺機能って、こんなに急激に良くなるものなのでしょうか？
今日はとりあえず負荷を上げて心拍数１４０以上になるようにしましたけど、うれしいような狐に
つままれたような気分です。
>>328
おじき・・・（ｗ はい、がんばりましょう！
>>360休眠拳士さん
同年代で成果が出た人の話を聞くと励みになります。少しずつでも変わってくると
楽しいですねえ。あせらずやります。
私もマシントレは最初に設定してもらった負荷よりも今ではそれぞれ１～２段階アップしてます。
まだまだヘタレですが「ああ、レベルアップしたんだ」って実感できて、うれしいですね。
ところで、有酸素も最初に比べて楽にできるようになった気がしたので、今日は心拍数を計りなが
らエアロバイクをこいでみました。
すると、最初にエアロバイク、トレッドミルそれぞれ心拍数１４０～１６０程度になるよう設定し
てもらった負荷（初日に実際にやってみてだいたい１５０）のままだと１２０前後でした。（おか
しいと思って途中で横のマシンに変えても同じだったので、故障ではないです）
心肺機能って、こんなに急激に良くなるものなのでしょうか？
今日はとりあえず負荷を上げて心拍数１４０以上になるようにしましたけど、うれしいような狐に
つままれたような気分です。
451 ：神コロ：02/04/07 03:52 ID:FQiP7lKG
>436 437
過去ログとはこれだな、Part1は未だ見れないようなのでそのまま転載するぞ。
274 ：病弱名無しさん ：01/11/21 21:43 ID:liv43mI3
９才でムキムキマッチョな子供をどう思います？
成長期に筋肉を鍛えすぎると背が伸びないという噂が中学の頃あったのですが。
276 ：ベヂータ ：01/11/21 22:11 ID:???
>>274
医学を学ぶ俺から言わせて貰うと医学的には何の根拠もない。
筋肉で固まるから伸びないと言うならそれはお笑いだ。
元々我々は重力という強い力を受けているのだ。それと比べると
筋肉に依る張力など屁みたいなものだ。ただ人間にはソマトタイ
プという物があってそれは内胚葉、中胚葉、外胚葉に分けられる。
一般的に外胚葉は背が高く筋肉（脂肪）がつきにくいハードゲイ
ナー、内胚葉は背が低く脂肪も筋肉もつきやすい。中胚葉はその
中間だ。だから元々筋肉質の奴は背が低いことが多い。
過去ログとはこれだな、Part1は未だ見れないようなのでそのまま転載するぞ。
274 ：病弱名無しさん ：01/11/21 21:43 ID:liv43mI3
９才でムキムキマッチョな子供をどう思います？
成長期に筋肉を鍛えすぎると背が伸びないという噂が中学の頃あったのですが。
276 ：ベヂータ ：01/11/21 22:11 ID:???
>>274
医学を学ぶ俺から言わせて貰うと医学的には何の根拠もない。
筋肉で固まるから伸びないと言うならそれはお笑いだ。
元々我々は重力という強い力を受けているのだ。それと比べると
筋肉に依る張力など屁みたいなものだ。ただ人間にはソマトタイ
プという物があってそれは内胚葉、中胚葉、外胚葉に分けられる。
一般的に外胚葉は背が高く筋肉（脂肪）がつきにくいハードゲイ
ナー、内胚葉は背が低く脂肪も筋肉もつきやすい。中胚葉はその
中間だ。だから元々筋肉質の奴は背が低いことが多い。
転載の続きだ。
>そのバイアスがかかることによってトレーニング＝背が伸びない
>と言う誤解が生じているのではないか。
>決してトレーニングで背が伸びなくなるわけではない。筋肉質の
>奴が内胚葉が多いから背が低いだけだ。
>277 ：ベヂータ ：01/11/21 22:12 ID:???
>274
>続き
>ただ注意してほしいのは
>成長しきらないうちに激しいトレーニングをしすぎると骨障害を
>起こす。これは間違いない。あと成長が激しい時期でただでさえ
>エネルギーが足りないから、トレーニングでエネルギーを消費す
>ると容易に栄養不足になる。だから相当食う必要がある。
>その点にだけは注意だ。
>そのバイアスがかかることによってトレーニング＝背が伸びない
>と言う誤解が生じているのではないか。
>決してトレーニングで背が伸びなくなるわけではない。筋肉質の
>奴が内胚葉が多いから背が低いだけだ。
>277 ：ベヂータ ：01/11/21 22:12 ID:???
>274
>続き
>ただ注意してほしいのは
>成長しきらないうちに激しいトレーニングをしすぎると骨障害を
>起こす。これは間違いない。あと成長が激しい時期でただでさえ
>エネルギーが足りないから、トレーニングでエネルギーを消費す
>ると容易に栄養不足になる。だから相当食う必要がある。
>その点にだけは注意だ。
453 ：病弱名無しさん：02/04/07 04:58 ID:bfu+BZds
くそー1日さぼっちまった。糞糞糞。
454 ：病弱名無しさん：02/04/07 08:51 ID:SzHvCxwE
皆さん握力ってどうやって鍛えてます？
(-。-)ボソッ 431はべヂータの自作自演ぽい。
456 ：病弱名無しさん：02/04/07 11:50 ID:8H5xnaDq
雨の日ってムカつくんだよね。
有酸素系トレができない。
なわとびできねーしジョギングできねーし
有酸素系トレができない。
なわとびできねーしジョギングできねーし
>>456
ボデェーブレードやってろ。
ボデェーブレードやってろ。
458 ：ワッシャー ◆bug7a3hA ：02/04/07 13:56 ID:iW8tA4aE
股関節はどのように鍛えるのがよいでしょう
できれば機具なしで
できれば機具なしで
459 ：病弱名無しさん：02/04/07 17:20 ID:riDhkRRo
軽くベジタリアンで肉食えないんですけどやっぱ肉食うヤツにくらべてハンデあり？
女です。
女です。
460 ：病弱名無しさん：02/04/07 17:32 ID:wJWRENUj
↑
プロテイン飲めば 関係ないじゃん
プロテイン飲めば 関係ないじゃん
461 ：病弱名無しさん：02/04/07 17:34 ID:mqxJHVPk
＞４５９
大豆食え、大豆。
大豆食え、大豆。
462 ：病弱名無しさん：02/04/07 17:37 ID:xzx1tj/G
>>459
牛乳飲め、牛乳。
牛乳飲め、牛乳。
463 ：病弱名無しさん：02/04/07 17:41 ID:jlk9aXsF
464 ：>>461-462：02/04/07 17:51 ID:jlk9aXsF
>>461
お前は大豆で代用できるとでも思ってんのか？オラ
>>462
おい、肉と牛乳でどんだけタンパク質量の差があるか知っててほざいてるの？
ああ、7倍だ。
洒落は程々にしとけよ。テメェみたいな奴が紛れ込んでるだけで腹立つんだ。
お前は大豆で代用できるとでも思ってんのか？オラ
>>462
おい、肉と牛乳でどんだけタンパク質量の差があるか知っててほざいてるの？
ああ、7倍だ。
洒落は程々にしとけよ。テメェみたいな奴が紛れ込んでるだけで腹立つんだ。
465 ：病弱名無しさん：02/04/07 18:25 ID:Vcb63wul
肉１キロは食うの大変だが、牛乳１キロは簡単。
大豆は代用できる。ただ大豆以外の食材でＣＰＦバランスを考える必要はある。
大豆は代用できる。ただ大豆以外の食材でＣＰＦバランスを考える必要はある。
466 ：>>４６４：02/04/07 18:38 ID:jlk9aXsF
>>465
アフォか？つーかネタ？
肉１キロあたり タンパク質210～240g
牛乳1キロあたり タンパク質35g
＞大豆は代用
肉1日～200g食うのは簡単だが
同じ量のタンパク質を大豆から摂取しようと思えばその倍の～400gですが・・・無理じゃない？やっぱりネタ？
アフォか？つーかネタ？
肉１キロあたり タンパク質210～240g
牛乳1キロあたり タンパク質35g
＞大豆は代用
肉1日～200g食うのは簡単だが
同じ量のタンパク質を大豆から摂取しようと思えばその倍の～400gですが・・・無理じゃない？やっぱりネタ？
467 ：VAAM研究室 ◆VAAMHrcs ：02/04/07 18:41 ID:L5dQhV5r
おおぐらいなんだろ。。
ほっといてやれよ
ほっといてやれよ
468 ：病弱名無しさん：02/04/07 18:46 ID:jlk9aXsF
>>467
なんですかアンタ？VAAMって効果あんの？
なんですかアンタ？VAAMって効果あんの？
普通に三食食事をすれば、一日の必要量約６０ｇは肉なしでも摂れるでしょ。
主食のご飯やパンからでも一日１５ｇは摂っているだろうし。
タンパク質多い食材を組み合わせれば、筋トレ時に２倍必要だとしても十分摂れる。
主食のご飯やパンからでも一日１５ｇは摂っているだろうし。
タンパク質多い食材を組み合わせれば、筋トレ時に２倍必要だとしても十分摂れる。
470 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:06 ID:3ncTNzb1
>>464
結局、ベジタリアンはどうやってタンパク質とればいいんですか？
結局、ベジタリアンはどうやってタンパク質とればいいんですか？
471 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:09 ID:jlk9aXsF
472 ：↑：02/04/07 19:09 ID:jlk9aXsF
473 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:10 ID:3ncTNzb1
萎え
474 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:10 ID:eWouXRRh
ザバスのタイプⅠ（１.２㎏）が２９８０円だったので
３個も買っちゃった。
１４日までこの値段らしいよ、ロジャース。
３個も買っちゃった。
１４日までこの値段らしいよ、ロジャース。
475 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:11 ID:jlk9aXsF
>>470
感覚的には普段の食事で足りないと感じた分をプロテインで補えばいい。
感覚的には普段の食事で足りないと感じた分をプロテインで補えばいい。
476 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:13 ID:jlk9aXsF
478 ：459：02/04/07 19:17 ID:riDhkRRo
みなさん専門知識豊富なんですね。やっぱり肉食えるようにするのが一番かなあ。
でもカール・ルイスもベジタリアンなのにあの体維持してたんだから方法はありますよね。
でもカール・ルイスもベジタリアンなのにあの体維持してたんだから方法はありますよね。
461でも462でもない。
プロテインは私もおすすめです。これはタンパク質を多く摂るということだけではなくて
現代人の食生活において、ＣＰＦバランスをコントロールしやすい。
ところでベジタリアンとは、牛乳や卵はＯＫなのか？
プロテインには牛乳系、卵系、大豆系があるが、宗教上信念上で決めてるなら
気を付けた方がいい。
プロテインは私もおすすめです。これはタンパク質を多く摂るということだけではなくて
現代人の食生活において、ＣＰＦバランスをコントロールしやすい。
ところでベジタリアンとは、牛乳や卵はＯＫなのか？
プロテインには牛乳系、卵系、大豆系があるが、宗教上信念上で決めてるなら
気を付けた方がいい。
480 ：459：02/04/07 19:22 ID:riDhkRRo
プロテインかあ・・・先輩たちのおすすめメーカーなんてあります？
481 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:24 ID:jlk9aXsF
>>477
＞何をどう見たらそう読めるのかわかりません。
Q：肉以外でタンパク質補給には何がいいですか？
A：大豆食え
（いかにも↑に乗じたかのような）
A：牛乳飲め
そりゃｳｻﾞｲとも感じますよ。とりあえず言っとけ感覚の>>461-462
＞何をどう見たらそう読めるのかわかりません。
Q：肉以外でタンパク質補給には何がいいですか？
A：大豆食え
（いかにも↑に乗じたかのような）
A：牛乳飲め
そりゃｳｻﾞｲとも感じますよ。とりあえず言っとけ感覚の>>461-462
482 ：459：02/04/07 19:25 ID:riDhkRRo
483 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:30 ID:78anBquY
484 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:38 ID:MsXiFV87
筋トレ始めたら、お酒が強くなったんですが、関係ありますでしょうか？
485 ：病弱名無しさん：02/04/07 19:41 ID:rOWxWnFF
>>482
プロテインはどこのでもいいよ。ただウェイトアップと書かれた種類の物だけはダメ。
あれは炭水化物重視の物でプロテインとは言えない。同じ売場にあり、似た容器で
売っているので注意が必要。また瞬発系、持久系と分かれている物もあるが、
それほど気にする必要はない。瞬発系から持久系にホエイ・ガゼイン（牛乳系）
ソイ（大豆系）という順に一般的にはなっている。筋肉つけたい人にはホエイが人気。
ダイエット目的の女性にはソイを購入する人が多いようです。
大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするそうです。
プロテインはどこのでもいいよ。ただウェイトアップと書かれた種類の物だけはダメ。
あれは炭水化物重視の物でプロテインとは言えない。同じ売場にあり、似た容器で
売っているので注意が必要。また瞬発系、持久系と分かれている物もあるが、
それほど気にする必要はない。瞬発系から持久系にホエイ・ガゼイン（牛乳系）
ソイ（大豆系）という順に一般的にはなっている。筋肉つけたい人にはホエイが人気。
ダイエット目的の女性にはソイを購入する人が多いようです。
大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするそうです。
プロテインをボディービルダーのような特殊な目的の人が摂取するものと
誤解していたらいけなので補足。
プロテイン（英語）＝タンパク質（日本語）です。食事から摂る物と同じで、なおかつ
全種類のアミノ酸が摂れようになってます。いわゆるドーピングの様な物ではありません。
むしろビタミン・ミネラルをサプリメント剤として摂る方が、摂取方法を気を
つけないと副作用があります。ただしプロテインもあくまで補助として使ってください。
誤解していたらいけなので補足。
プロテイン（英語）＝タンパク質（日本語）です。食事から摂る物と同じで、なおかつ
全種類のアミノ酸が摂れようになってます。いわゆるドーピングの様な物ではありません。
むしろビタミン・ミネラルをサプリメント剤として摂る方が、摂取方法を気を
つけないと副作用があります。ただしプロテインもあくまで補助として使ってください。
488 ：病弱名無しさん：02/04/07 20:29 ID:6tGANJcs
プロテイン、便利っス。
脂質を押さえながら蛋白取るのは格好大変でした。
たんぱく質摂りたいけど、これ以上脂質を取りたくないときに
手軽に確実に取れるのにちょっと感動しました。
お気に入りはウェイダー ホエイプロテイン（イチゴ味）。
グルタミン配合＆(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
脂質を押さえながら蛋白取るのは格好大変でした。
たんぱく質摂りたいけど、これ以上脂質を取りたくないときに
手軽に確実に取れるのにちょっと感動しました。
お気に入りはウェイダー ホエイプロテイン（イチゴ味）。
グルタミン配合＆(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
489 ：病弱名無しさん：02/04/07 20:29 ID:Vcb63wul
ちなみに、ご飯・豆腐のみそ汁・納豆を一食分でタンパク質１５ｇ～２０ｇ。
これに他のおかずと牛乳を取り入れて３食摂れば難しくないでしょ。
これに他のおかずと牛乳を取り入れて３食摂れば難しくないでしょ。
>>486
値段がピンキリだけど、俺は学生で金ないから一番安いの飲んでる。
4､5kgで13000円くらいのホエイプロテイン。
でも高いのだと300gで10000円くらいするやつあるよね。
やっぱり効果に差があるのかな。
値段がピンキリだけど、俺は学生で金ないから一番安いの飲んでる。
4､5kgで13000円くらいのホエイプロテイン。
でも高いのだと300gで10000円くらいするやつあるよね。
やっぱり効果に差があるのかな。
ちなみに牛乳は低脂肪のモノを摂った方がいいよ。
普通の3､5牛乳だとたんぱく質より脂質のが多いからね。
普通の3､5牛乳だとたんぱく質より脂質のが多いからね。
492 ：病弱名無しさん：02/04/07 20:47 ID:Vcb63wul
>>490
値段の差は、アミノ酸の比率を変えたり、特定の成分を添加しているのでは？
あとアイソレートとかペプチドとかいって吸収しやすい状態にしたプロテインは高いです。
個人的には摂るタイミングを気をつければ、安い分多く摂るほうがパフォーマンスは
いいとおもう。
値段の差は、アミノ酸の比率を変えたり、特定の成分を添加しているのでは？
あとアイソレートとかペプチドとかいって吸収しやすい状態にしたプロテインは高いです。
個人的には摂るタイミングを気をつければ、安い分多く摂るほうがパフォーマンスは
いいとおもう。
493 ：459：02/04/07 20:54 ID:riDhkRRo
＞＞465
もちろんダイエット目的です。大豆のはホイ系っていうのですか？
女性ホルモンに似た成分がはいっているなんてお得な気分ですね！
健康的にきれいになれそう。安く探してみます。
＞＞489
納豆は本当に健康に良さそうで食べたいんですが、昔クラスの男子に
机に塗られたトラウマが（憂）今度勇気出してトライしてみます。
もちろんダイエット目的です。大豆のはホイ系っていうのですか？
女性ホルモンに似た成分がはいっているなんてお得な気分ですね！
健康的にきれいになれそう。安く探してみます。
＞＞489
納豆は本当に健康に良さそうで食べたいんですが、昔クラスの男子に
机に塗られたトラウマが（憂）今度勇気出してトライしてみます。
495 ：病弱名無しさん：02/04/07 21:06 ID:mxsRT7Pm
496 ：465=489=492：02/04/07 21:12 ID:Vcb63wul
「ソイ」ね。日本製なら素直に大豆タンパクって成分表に書いてある。
食品成分表はもってる？ 魚介類にも高タンパク食品多いよ。
筋トレにしても、ダイエットにしても食品成分表は必須です。
あと栄養とか運動方法の知識を持つと、たいして実践もせずに
それだけで目的を達成した気になるから気をつけて。
食品成分表はもってる？ 魚介類にも高タンパク食品多いよ。
筋トレにしても、ダイエットにしても食品成分表は必須です。
あと栄養とか運動方法の知識を持つと、たいして実践もせずに
それだけで目的を達成した気になるから気をつけて。
497 ：病弱名無しさん：02/04/07 21:14 ID:bXI9cMYr
>>493 (459)
ホイじゃなくてソイ、soy sauce（醤油）のソイですね。
ホイじゃなくてソイ、soy sauce（醤油）のソイですね。
498 ：493：02/04/07 21:44 ID:riDhkRRo
＞＞496
なりがちですよね。道具そろえたり知識つけたりは一人前で実践が・・・
てなことにだけはなりたくない・・・
プロレスチャンネル見ながらアブスライダーしよっと。
＞＞497
ほんとだはづかしい！
なりがちですよね。道具そろえたり知識つけたりは一人前で実践が・・・
てなことにだけはなりたくない・・・
プロレスチャンネル見ながらアブスライダーしよっと。
＞＞497
ほんとだはづかしい！
499 ：今日の晩飯：02/04/07 22:05 ID:X92sULP8
豆腐3分の1丁（味付けしょうゆ）
めかぶ1カップ
マイワシ2匹塩焼き（大根おろし）
納豆1パック
プロテイン20グラム in 低脂肪乳180ml
茹でたホウレンソウ30グラム（しょうゆ）
生野菜サラダ茶碗1杯分
アサリの味噌汁1杯
バナナ1本（80kcal）
種抜きプルーン2粒
黒豆5粒
苺1つ
これが俺の平均的な晩飯。
どうよ？
めかぶ1カップ
マイワシ2匹塩焼き（大根おろし）
納豆1パック
プロテイン20グラム in 低脂肪乳180ml
茹でたホウレンソウ30グラム（しょうゆ）
生野菜サラダ茶碗1杯分
アサリの味噌汁1杯
バナナ1本（80kcal）
種抜きプルーン2粒
黒豆5粒
苺1つ
これが俺の平均的な晩飯。
どうよ？
500 ：ベヂータ答えてくれ！！！：02/04/07 22:46 ID:gHmmpRmY
http://www.sports-n.com/pwrntrtn/htm/0603-j.htmの文に
「オレンジジュースは、飲んで、力を発揮するのに3日かかる食品なのです。 」
ってマジですか？3時間の間違いかな？
思ったんですが同サイト内の別のページには
「サッカーのハーフタイムにバナナを食べるのはいかがなものでしょう。
バナナは食べてから体のエネルギーになるのに２日かかってしまいます。」
と書いてありました。
お医者さんのベヂータさん答えてください！これは本当ですか？
「オレンジジュースは、飲んで、力を発揮するのに3日かかる食品なのです。 」
ってマジですか？3時間の間違いかな？
思ったんですが同サイト内の別のページには
「サッカーのハーフタイムにバナナを食べるのはいかがなものでしょう。
バナナは食べてから体のエネルギーになるのに２日かかってしまいます。」
と書いてありました。
お医者さんのベヂータさん答えてください！これは本当ですか？
回答者を特定する質問は読んでて白けるなぁ。
ま、ベヂータしか知らなさそうだけど。
ま、ベヂータしか知らなさそうだけど。
502 ：病弱名無しさん：02/04/07 23:44 ID:mxsRT7Pm
明らかに『時間』の間違いだと思われ。
んな事いちいち聞くなボケェ！
んな事いちいち聞くなボケェ！
503 ：病弱名無しさん：02/04/07 23:44 ID:MsXiFV87
スクワットする時、ひざがつま先の手前にこないようにする、ってのは知っているのですが、
足は、肩幅くらいに開けばよいでしょうか？
たち方は、逆ハの字ですよね？
足は、肩幅くらいに開けばよいでしょうか？
たち方は、逆ハの字ですよね？
504 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/07 23:44 ID:O1QzNBYj
>>459
ん～肉食えない、ですか。獣肉だけでしょうか？
もしサカナが大丈夫だったらノンオイルのツナ缶とか手軽ですよ。
80gＸ４缶でスーパーで298円とかであります。
夕食のメニュー見て蛋白質足りない、と感じたら開けて食ってます。
私も納豆は臭いがダメで苦手でしたが慣れました（w
鰹節（ネギも）を大量に入れると臭いが気になる人でも食いやすいと思います。
ついでに微量ながらカルシウムと蛋白質が取れます。
ん～肉食えない、ですか。獣肉だけでしょうか？
もしサカナが大丈夫だったらノンオイルのツナ缶とか手軽ですよ。
80gＸ４缶でスーパーで298円とかであります。
夕食のメニュー見て蛋白質足りない、と感じたら開けて食ってます。
私も納豆は臭いがダメで苦手でしたが慣れました（w
鰹節（ネギも）を大量に入れると臭いが気になる人でも食いやすいと思います。
ついでに微量ながらカルシウムと蛋白質が取れます。
505 ：ベヂータ答えてくれ！！！：02/04/07 23:45 ID:gHmmpRmY
だからお医者さんであるベヂータさんを指定したんだよー。
506 ：病弱名無しさん：02/04/07 23:52 ID:mxsRT7Pm
動物の肉が食えないなら
乳製品、プロテイン、大豆食品、ビール酵母の4点セットで対処しろ。
お前ら、工夫が足りないぞ！
乳製品、プロテイン、大豆食品、ビール酵母の4点セットで対処しろ。
お前ら、工夫が足りないぞ！
507 ：ベヂータ答えてくれ！！！：02/04/07 23:57 ID:gHmmpRmY
魚肉はどうなのかな？
508 ：病弱名無しさん：02/04/07 23:59 ID:mxsRT7Pm
魚も動物だろうが。
509 ：病弱名無しさん：02/04/08 00:06 ID:puW59LWs
このスレ、どんどん、頭が悪くなってきてがっかり。
特に>>459
特に>>459
て言うか、平石氏の本を読んだことがある人なら、医者でなくても一応答えられるんじゃないの？
バナナのGI値からすると、バナナを食べてもすぐにはエネルギーにならないという話。
バナナのGI値からすると、バナナを食べてもすぐにはエネルギーにならないという話。
>509 もともと有識者オンリーのスレではない。
512 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/08 00:15 ID:GNU76F8l
>>499
バランスよさげで羨ましい。ごはんはどのぐらい食べます？
>>506
ビール酵母を以前買ったんですがけど、あまりのマズさに封して放置しています（ｗ
カレーとかの味の濃い料理なら食えるんですけど良い料理ご存知ないでしょうか？
バランスよさげで羨ましい。ごはんはどのぐらい食べます？
>>506
ビール酵母を以前買ったんですがけど、あまりのマズさに封して放置しています（ｗ
カレーとかの味の濃い料理なら食えるんですけど良い料理ご存知ないでしょうか？
よく理想の体をイメージしながらトレーニングをすると良いと聞きますが、
僕はブルース・リーのような体を理想としているんですが、
筋トレ時のイメージはボディビルダーをイメージしています。
そのほうが筋肉の付きがよくなるかな？と思ったりして･･･
これって無意味でしょうか･･･？
僕はブルース・リーのような体を理想としているんですが、
筋トレ時のイメージはボディビルダーをイメージしています。
そのほうが筋肉の付きがよくなるかな？と思ったりして･･･
これって無意味でしょうか･･･？
>>500
ベヂータじゃないけど
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/202.html
に詳しくＧＩ値とサッカーについて書いてあるぞ。
しかし、そっちのリンクとは全然違うことになってるけど・・・
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d034.htm
こっちのリンクでもオレンジジュースは
速やかにエネルギーとして利用されることになっているけどな？
ベヂータじゃないけど
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/202.html
に詳しくＧＩ値とサッカーについて書いてあるぞ。
しかし、そっちのリンクとは全然違うことになってるけど・・・
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d034.htm
こっちのリンクでもオレンジジュースは
速やかにエネルギーとして利用されることになっているけどな？
＞500
そりゃ時間でもＮＧだよ。
筋貯蔵グリコーゲンのことしか知らないんだろう。
血中グルコースも運動に大いに影響がある。
でなかったらインターバルにバナナなんか食べないよ。
ちったー勉強してから書けよってこった。
そりゃ時間でもＮＧだよ。
筋貯蔵グリコーゲンのことしか知らないんだろう。
血中グルコースも運動に大いに影響がある。
でなかったらインターバルにバナナなんか食べないよ。
ちったー勉強してから書けよってこった。
>>500
いろいろ調べてみたけどバナナが２日・オレンジジュースが３日の
根拠がサッパリワカラン？？？
バナナやオレンジジュースは果糖とクエン酸が豊富なので
515が言うように、グリコーゲンの貯留って考えたんだろうなー。
しかし運動していれば、グリコーゲンに回さずに使うダロ
そういえば、果糖+クエン酸で
脂肪の利用を制限しないっていう「エネルゲン」って飲料があったなー？
それでも、脂肪も利用しながら糖質も利用するって言ってたような気がするぞ。
だいたい、こんな事は医師に聞くことじゃ無いんじゃないか？
栄養士やトレーナーのほうが詳しいと思うぞ
いろいろ調べてみたけどバナナが２日・オレンジジュースが３日の
根拠がサッパリワカラン？？？
バナナやオレンジジュースは果糖とクエン酸が豊富なので
515が言うように、グリコーゲンの貯留って考えたんだろうなー。
しかし運動していれば、グリコーゲンに回さずに使うダロ
そういえば、果糖+クエン酸で
脂肪の利用を制限しないっていう「エネルゲン」って飲料があったなー？
それでも、脂肪も利用しながら糖質も利用するって言ってたような気がするぞ。
だいたい、こんな事は医師に聞くことじゃ無いんじゃないか？
栄養士やトレーナーのほうが詳しいと思うぞ
517 ：病弱名無しさん：02/04/08 01:34 ID:1klEpMzd
>>512
一応減量中メニューなので米は入れない。米は余りにも糖質多すぎ
（白米茶碗1杯＝バナナ3,5本）。米ほどでもないけどバナナも好きだし。
米は朝だけ50g食ってる。
丼に米50g、納豆1パック、生全卵1個、黒ゴマ小さじ1杯、いかなごの釘煮、梅干、しょうゆ少々、これらを入れ混ぜ混ぜ。細かくちぎった味付け海苔入れさらに混ぜ混ぜ。
味付け海苔の風味が効いて最高にｳﾏｰよ。あと納豆が多少ぬるぬるしてるのでしっかり租借して噛み砕くことですな。
一応減量中メニューなので米は入れない。米は余りにも糖質多すぎ
（白米茶碗1杯＝バナナ3,5本）。米ほどでもないけどバナナも好きだし。
米は朝だけ50g食ってる。
丼に米50g、納豆1パック、生全卵1個、黒ゴマ小さじ1杯、いかなごの釘煮、梅干、しょうゆ少々、これらを入れ混ぜ混ぜ。細かくちぎった味付け海苔入れさらに混ぜ混ぜ。
味付け海苔の風味が効いて最高にｳﾏｰよ。あと納豆が多少ぬるぬるしてるのでしっかり租借して噛み砕くことですな。
518 ：病弱名無しさん：02/04/08 01:46 ID:T0gfqkuU
>> 513 無意味じゃないと思うぞ 俺もどっかで聞いた事あるし
実践してるよ！ 少しずつだが進歩してるしﾅー
実践してるよ！ 少しずつだが進歩してるしﾅー
519 ：病弱名無しさん：02/04/08 01:58 ID:iQee0z/K
でさ、昨日トレーニング前にﾋｻｼﾌﾞﾘにお菓子ガンガン食った（暴走状態）。
バナナ2本、菓子パイ、チョコクッキー、ごま団子、アップルパイ等々600kcal以上は食ったな。
その後がよかった。
食い終わった後ひどく罪悪感を感じたが、その食べた分トレーニングで燃やしきる覚悟が付き、
今までにないくらい追い込めた。特に腹筋。今まで中2日ペースで続けてたんだけど腹筋は筋肉痛にはならんかった（ダルイ程度）。
筋トレ後のなわとびも集中してできたし。
昨日はお菓子罪悪感＆責任感で追い込めたので糞筋肉痛です。
また新たな発見ができましたとさ、めでたし。（週1日くらい）
バナナ2本、菓子パイ、チョコクッキー、ごま団子、アップルパイ等々600kcal以上は食ったな。
その後がよかった。
食い終わった後ひどく罪悪感を感じたが、その食べた分トレーニングで燃やしきる覚悟が付き、
今までにないくらい追い込めた。特に腹筋。今まで中2日ペースで続けてたんだけど腹筋は筋肉痛にはならんかった（ダルイ程度）。
筋トレ後のなわとびも集中してできたし。
昨日はお菓子罪悪感＆責任感で追い込めたので糞筋肉痛です。
また新たな発見ができましたとさ、めでたし。（週1日くらい）
＞516 名前：元アマボクサー
有酸素運動で炭水化物が極端に枯渇すると動くことができなくなる。
脂肪が枯渇したわけではないのに。自転車レースなどで止まってしまう
選手がいるが糖質の補給に失敗したためだ。そうならないために
糖質を補給して血中からグルコースを筋肉に取り込んで利用する。
そのことによって脂肪の酸化も続けることができる。
それは摂取から２０分くらいの出来事だ。また果糖はインシュリンの
分泌が少なく血糖を下げることがないのが理由だ。
有酸素運動で炭水化物が極端に枯渇すると動くことができなくなる。
脂肪が枯渇したわけではないのに。自転車レースなどで止まってしまう
選手がいるが糖質の補給に失敗したためだ。そうならないために
糖質を補給して血中からグルコースを筋肉に取り込んで利用する。
そのことによって脂肪の酸化も続けることができる。
それは摂取から２０分くらいの出来事だ。また果糖はインシュリンの
分泌が少なく血糖を下げることがないのが理由だ。
521 ：病弱名無しさん：02/04/08 04:00 ID:aRbXJDP8
４時です。いまから走ってきます。
522 ：病弱名無しさん：02/04/08 05:41 ID:DOKwDWED
質問があります。半月前からほぼ毎日走っているのですが、いつも同じ所でバテてしまいます。
普通だんだんと体力がついてきて走れる距離が伸びてくると思うんですが、なんでなのでしょうか？
足がガクガクになるぐらい限界まで走らないと体力はついてこないですか？
高橋尚子とかどうやって42キロも走れるようになったんでしょうか、教えて下さい。
普通だんだんと体力がついてきて走れる距離が伸びてくると思うんですが、なんでなのでしょうか？
足がガクガクになるぐらい限界まで走らないと体力はついてこないですか？
高橋尚子とかどうやって42キロも走れるようになったんでしょうか、教えて下さい。
523 ：521：02/04/08 06:05 ID:aRbXJDP8
ただいま。
524 ：病弱名無しさん：02/04/08 06:10 ID:aRbXJDP8
バテるというのは、
１足が動かなくなる ２呼吸が辛くなる ３体の一部が痛くなる
どれでしょう？ まぁ普通バテるといったら１ですが。
１足が動かなくなる ２呼吸が辛くなる ３体の一部が痛くなる
どれでしょう？ まぁ普通バテるといったら１ですが。
525 ：病弱名無しさん：02/04/08 07:28 ID:aRbXJDP8
原因としては
１走り込みが足りない ２スタミナ蓄えてない ３根性がない
こんな感じかな。
１走り込みが足りない ２スタミナ蓄えてない ３根性がない
こんな感じかな。
526 ：病弱名無しさん：02/04/08 08:09 ID:OuiVwoHH
＞５２２
結果が出るにはまだ早いんじゃないかな？
結果が出るにはまだ早いんじゃないかな？
527 ：ワッシャー ◆bug7a3hA ：02/04/08 13:35 ID:zY9CEgCs
ブルーワーカーを足ではさむと股関節鍛えられそうです
ただ膝に負担がかかってそうだけど大丈夫ですかね？
ただ膝に負担がかかってそうだけど大丈夫ですかね？
528 ：病弱名無しさん：02/04/08 13:36 ID:0TDjMDAo
529 ：病弱名無しさん：02/04/08 14:04 ID:kecVw28M
トレーニング後はできるだけ早くプロテインを飲む。
じゃあトレーニング前の食事は何分前？
じゃあトレーニング前の食事は何分前？
530 ：病弱名無しさん：02/04/08 15:06 ID:VM5dmn8i
ジムで筋トレしてから有酸素運動して帰るので、筋トレ直後にたんぱくを取れません。
みなさんどうしてますか？
プロテイン錠剤は含量の割に高いし、そんな金あったら粉末のほうにまわしてがんがん飲みたいです。
みなさんどうしてますか？
プロテイン錠剤は含量の割に高いし、そんな金あったら粉末のほうにまわしてがんがん飲みたいです。
>530
飲み物とシェーカーに粉だけいれてもっていったら？
飲み物とシェーカーに粉だけいれてもっていったら？
532 ：病弱名無しさん：02/04/08 16:14 ID:yiO/+2z2
トレーニングの成果だろう。
血管が浮いてきた。
以前はふくらはぎしか浮かなかったけどなんだか太ももにも血管が浮いてきた。
腕は言うまでもないパンパンに浮いてる。
特に風呂の湯船上りは全身の血管がブチキレんばかりに・・・痛いくらい。
血管が浮いてきた。
以前はふくらはぎしか浮かなかったけどなんだか太ももにも血管が浮いてきた。
腕は言うまでもないパンパンに浮いてる。
特に風呂の湯船上りは全身の血管がブチキレんばかりに・・・痛いくらい。
533 ：病弱名無しさん：02/04/08 20:12 ID:TdDQyFxj
質問です。
ＡＢＣＤＥ５種目のトレーニングを２セットする場合、
ＡＡＢＢＣＣＤＤＥＥの２セットの方が良いのか、
ＡＢＣＤＥＡＢＣＤＥの２セットの方が良いのか教えてください。
ＡＢＣＤＥ５種目のトレーニングを２セットする場合、
ＡＡＢＢＣＣＤＤＥＥの２セットの方が良いのか、
ＡＢＣＤＥＡＢＣＤＥの２セットの方が良いのか教えてください。
プロテインって水か牛乳でしか
飲んじゃいけないんですか？
飲んじゃいけないんですか？
536 ：病弱名無しさん：02/04/08 21:02 ID:/7AO+Ayz
>535
何でそう思ったの？
何でそう思ったの？
缶に書いてある召し上がり方に
水か牛乳で飲めと。
水か牛乳で飲めと。
539 ：533：02/04/08 21:23 ID:TdDQyFxj
>>538
単純に筋力と筋量の増加です。
単純に筋力と筋量の増加です。
540 ：病弱名無しさん：02/04/08 21:23 ID:3eZxmxB4
体脂肪燃焼を狙う場合には
ABCDEABCDEの方がいいらしいやね。
ただしこれを混んでるジムでやるとインストラクターにマークされるという諸刃の剣
素人には（以下略）
ABCDEABCDEの方がいいらしいやね。
ただしこれを混んでるジムでやるとインストラクターにマークされるという諸刃の剣
素人には（以下略）
542 ：病弱名無しさん：02/04/08 22:00 ID:lu3siaPK
>> 541 ソースｷﾎﾞﾝﾇ 煽りじゃないよ
実験結果みたいなのあれば教えてくださいな。
実験結果みたいなのあれば教えてくださいな。
543 ：病弱名無しさん：02/04/08 22:08 ID:OsV/Z7+c
（541じゃないけど）
ABCDEABCDEはサーキットトレーニングに近い。（休憩時間はさて置き、連続して同じ筋肉を使わないといった辺りが）
サーキットトレーニングはサッカーなどでよく使われる練習方法で主に全身持久力の強化が目的。
そこら辺（全身持久力強化）が体脂肪燃焼を助長すると考えられんこともない。（自信無し、参考程度にしてね♥）
ABCDEABCDEはサーキットトレーニングに近い。（休憩時間はさて置き、連続して同じ筋肉を使わないといった辺りが）
サーキットトレーニングはサッカーなどでよく使われる練習方法で主に全身持久力の強化が目的。
そこら辺（全身持久力強化）が体脂肪燃焼を助長すると考えられんこともない。（自信無し、参考程度にしてね♥）
AABBCCDDEEのパターンはどうしてもセット間が空いてしまうよね。
いろんな面から見て漏れは後者を薦める。
いろんな面から見て漏れは後者を薦める。
545 ：533：02/04/08 22:26 ID:TdDQyFxj
みなさんレスありがとうございます。今は持久力より、筋肥大や筋力をつけたいので、
ＡＡＢＢＣＣ・・の方がよさげですね。 サイクルでやると効率はよさそうなんですが、
トレーニング後の充実感がイマイチです。
ＡＡＢＢＣＣ・・の方がよさげですね。 サイクルでやると効率はよさそうなんですが、
トレーニング後の充実感がイマイチです。
546 ：質問です：02/04/08 22:47 ID:qqaQK5o6
へそのあたり一体に脂肪がついてしまってカッコ悪いので
落としたいのですが効果のある方法はないでしょうか？
落としたいのですが効果のある方法はないでしょうか？
547 ：病弱名無しさん：02/04/08 22:49 ID:OsV/Z7+c
548 ：↑ ：02/04/08 22:50 ID:OsV/Z7+c
>>542
「ウイダーフィットネスバイブル」って本で、
シェイプアップ／減量のプログラムという個所で
このやり方（ABCDEABCDE・・・）が書かれてマス
>>543
そそ、サーキットトレーニングね
「ウイダーフィットネスバイブル」って本で、
シェイプアップ／減量のプログラムという個所で
このやり方（ABCDEABCDE・・・）が書かれてマス
>>543
そそ、サーキットトレーニングね
550 ：546：02/04/08 23:01 ID:qqaQK5o6
ありがとう
551 ：546便乗ですが。。：02/04/08 23:04 ID:qqaQK5o6
家で手軽にできる運動ないですかね？
552 ：ヒカル：02/04/08 23:19 ID:FZXJgb57
私に清き一票お願いします！
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Poplar/7902/VS.html
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Poplar/7902/VS.html
553 ：病弱名無しさん：02/04/08 23:26 ID:OsV/Z7+c
554 ：病弱名無しさん：02/04/08 23:29 ID:OsV/Z7+c
>>551
それか本屋で立ち読み。
それか本屋で立ち読み。
555 ：病弱名無しさん：02/04/09 01:20 ID:sfF5g6+j
運動してなくても痩せてます。＞ゴローさん
556 ：病弱名無しさん：02/04/09 01:43 ID:RDrZb5rS
ほんとだロヂャース、プロテイン安かった。
ザバス・ストレングス１・２キロが２９００円
情報くれた方サンクス！
ザバス・ストレングス１・２キロが２９００円
情報くれた方サンクス！
557 ：病弱名無しさん：02/04/09 02:48 ID:8H/Ha6Un
筋肉をつけるには脂肪も一緒につけるのが一番効率が
いいそうですが、その場合、筋肉と脂肪の割合は
どのくらいが理想なんでしょうか?
いいそうですが、その場合、筋肉と脂肪の割合は
どのくらいが理想なんでしょうか?
558 ：病弱名無しさん：02/04/09 07:30 ID:waVBttPO
age
私は関節がすごく弱くて、すぐに痛めてしまうのですが、
こうした状況を改善するには、関節周囲の筋肉を鍛えるのが一番なのでしょうか？
それとも、他にも何か方法があるのでしょうか？
こうした状況を改善するには、関節周囲の筋肉を鍛えるのが一番なのでしょうか？
それとも、他にも何か方法があるのでしょうか？
561 ：病弱名無しさん：02/04/09 13:53 ID:ob29zUDa
今、清原を目指してトレーニングしてるんですが、何故か腹筋だけがどえらい勢いで発達していき胸筋が発達していかないのです。
でも扱う重量はどんどん増えていってるんです。
今現在、胸はベンチプレス110kg 腹はシットアップを30kgのウエイトを胸の上で抱えながらやっています。
ベンチプレスを始めてから上腕三頭筋はやたらと大きくなってきましたが、胸筋がさっぱりなんですわ。
バーを握る幅は肩幅よりこぶし一つ分広いくらいです。ちなみにベンチプレスは潰れるまで（５回くらい）を３セット。
インターバルは３分です。シットアップはこれ以上腹筋をつけたくないので２０回を３セットです。
このメニューで何か問題があるのでしょうか？このままではかっこ悪すぎて海にも行けませぬ・・・
でも扱う重量はどんどん増えていってるんです。
今現在、胸はベンチプレス110kg 腹はシットアップを30kgのウエイトを胸の上で抱えながらやっています。
ベンチプレスを始めてから上腕三頭筋はやたらと大きくなってきましたが、胸筋がさっぱりなんですわ。
バーを握る幅は肩幅よりこぶし一つ分広いくらいです。ちなみにベンチプレスは潰れるまで（５回くらい）を３セット。
インターバルは３分です。シットアップはこれ以上腹筋をつけたくないので２０回を３セットです。
このメニューで何か問題があるのでしょうか？このままではかっこ悪すぎて海にも行けませぬ・・・
562 ：病弱名無しさん：02/04/09 15:05 ID:AIqvVaB2
手で握るやつありますよね？名前忘れちゃったけど。
あれって効果あるんですか？
あれって効果あるんですか？
563 ：病弱名無しさん：02/04/09 15:58 ID:gwXOl0Ug
>561
大胸筋のメニューに新しいのを取り入れてみたら？
ダンベルとかディップとか、まあいろいろあるし。
でもベンチ110もいけりゃあ相当なもんだと思うんだけど･･･。
大胸筋のメニューに新しいのを取り入れてみたら？
ダンベルとかディップとか、まあいろいろあるし。
でもベンチ110もいけりゃあ相当なもんだと思うんだけど･･･。
564 ：562：02/04/09 16:11 ID:AIqvVaB2
ジムとか通ってないんですけど自宅でできる筋トレで参考になるサイトありませんか？
あればおしえてください。１６５ｃｍ ４７ｷﾛと痩せているので筋肉をつけて太くなろうと思ってます
あればおしえてください。１６５ｃｍ ４７ｷﾛと痩せているので筋肉をつけて太くなろうと思ってます
565 ：病弱名無しさん：02/04/09 16:18 ID:Y+lIPAg/
566 ：病弱名無しさん：02/04/09 16:28 ID:LI5g/XCi
567 ：エグオ：02/04/09 18:11 ID:UOWaTgKK
筋量の増加には脂肪の増加も伴うということが以前書いて
ありましたが、その理由に教えてください。
１：食事量が増えるので摂取する脂肪量も増えるため
２：筋肉の発達には人体の構造上脂肪の蓄積も伴うため
このどちらかでしょうか？
ありましたが、その理由に教えてください。
１：食事量が増えるので摂取する脂肪量も増えるため
２：筋肉の発達には人体の構造上脂肪の蓄積も伴うため
このどちらかでしょうか？
>>561
清原って太ってない？
清原って太ってない？
569 ：病弱名無しさん：02/04/09 19:10 ID:dexNYi+J
エグオって昔からいるのにそんなことも知らないの？
ロジャースってのは関東のディスカウントストアなのね。
関西人にはちと関係ない話だなあ。
通販とかで安いプロテインの情報ありませんかね？
関西人にはちと関係ない話だなあ。
通販とかで安いプロテインの情報ありませんかね？
572 ：病弱名無しさん：02/04/09 21:11 ID:8u2WxUQm
関西で安い所の情報キボンヌ。
573 ：肉：02/04/09 22:16 ID:GrGfrYQ7
>>571 楽天とかどうよ？ もしくは
ttp://www.protein.ne.jp/
ttp://www.rakuten.co.jp/harmony/
ttp://www.rakuten.co.jp/fit-in/
ここいら結構安いと思うけどナー
ttp://www.protein.ne.jp/
ttp://www.rakuten.co.jp/harmony/
ttp://www.rakuten.co.jp/fit-in/
ここいら結構安いと思うけどナー
>>567
これについての大将の見解を聞いてみたいとこだね
これについての大将の見解を聞いてみたいとこだね
575 ：病弱名無しさん：02/04/09 23:01 ID:LhxXWN4s
筋肥大、脂肪蓄積どちらも同化作用。
インシュリン感受性が高まった時こそ同化作用絶頂（カタボリック）。
おのずと脂肪がついちゃうわけです。
インシュリン感受性が高まった時こそ同化作用絶頂（カタボリック）。
おのずと脂肪がついちゃうわけです。
576 ：病弱名無しさん：02/04/10 00:56 ID:0EBAux6c
最近わき腹がプニプニしてきたのですが、
どういうエクササイズで引き締まりますか？
どういうエクササイズで引き締まりますか？
577 ：病弱名無しさん：02/04/10 01:04 ID:XjHgGYsf
579 ：病弱名無しさん：02/04/10 01:09 ID:x1aDGx/Z
何？間違ってたって言えばいいの？間違ってました。
580 ：病弱名無しさん：02/04/10 01:14 ID:x1aDGx/Z
プロテイン飲んで寝ますか。不眠症打つだし脳
581 ：557：02/04/10 07:46 ID:9fcMR8E4
>>559
レスありがとうございます。
3kg増で体脂肪率が2%増なら順調にいってそうです。
できるだけ体脂肪率が上がらないように有酸素運動も
とりいれております。
今日は12kmのジョギングと下半身のトレーニングをする予定
はやくムキムキになりたいぜ。
レスありがとうございます。
3kg増で体脂肪率が2%増なら順調にいってそうです。
できるだけ体脂肪率が上がらないように有酸素運動も
とりいれております。
今日は12kmのジョギングと下半身のトレーニングをする予定
はやくムキムキになりたいぜ。
582 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:09 ID:gBSM/TYw
age
583 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:46 ID:UGOMNSf9
筋肉は多少は付いているように思うのだが、
なかなか思うような太い腕､にはならんよな。
食事量が足りないんもある思うが
すぐ腹いっぱいになるし。食うのって結構大変だzo、
しかも具だくさん料理を毎日、食卓とするのも難しいし。ﾋﾞﾝﾎﾞｰ
あと、体脂肪は多少増えても良いと思うけど、
全部、腹回りについてしまっているような気がしてｳﾄｩ
なかなか思うような太い腕､にはならんよな。
食事量が足りないんもある思うが
すぐ腹いっぱいになるし。食うのって結構大変だzo、
しかも具だくさん料理を毎日、食卓とするのも難しいし。ﾋﾞﾝﾎﾞｰ
あと、体脂肪は多少増えても良いと思うけど、
全部、腹回りについてしまっているような気がしてｳﾄｩ
584 ：病弱名無しさん：02/04/10 11:29 ID:qTcR45wx
某サイトに
＞「持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」
＞つくってしまう可能性があることをも示唆しています。
とあったのですがどうでしょうか？
週３～４回、４０～５０分程度の有酸素運動（当方の場合はエアロバイクです）なら
気にしなくていいでしょうか？
＞「持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」
＞つくってしまう可能性があることをも示唆しています。
とあったのですがどうでしょうか？
週３～４回、４０～５０分程度の有酸素運動（当方の場合はエアロバイクです）なら
気にしなくていいでしょうか？
＞584
気にせずがんばってくれ。
ダイエットがうまくいって人はそんなくだらないことで心配はしない。
そういう情報はヘボ学者の売名行為、インチキダイエット産業の詐欺行為、
ヘタレダイエッターの言い訳のためなどによって湯水のごとく生み出される。
気にせずがんばってくれ。
ダイエットがうまくいって人はそんなくだらないことで心配はしない。
そういう情報はヘボ学者の売名行為、インチキダイエット産業の詐欺行為、
ヘタレダイエッターの言い訳のためなどによって湯水のごとく生み出される。
｢ダイエットがうまくいっている人｣
ね。
ね。
>>583
プロテインとかウェイトゲイナーなんかのサプリメントに頼るのはどうかね。
そっちの方が手間もコストも抑えられるよ。
それか低脂肪乳を一日1L飲むとか。低脂肪乳なら一本140円くらいで買えるからね。
プロテインとかウェイトゲイナーなんかのサプリメントに頼るのはどうかね。
そっちの方が手間もコストも抑えられるよ。
それか低脂肪乳を一日1L飲むとか。低脂肪乳なら一本140円くらいで買えるからね。
588 ：病弱名無しさん：02/04/10 12:18 ID:WhWyN84/
皆さん無脂肪乳飲んでないんですか？100ｍｌあたり脂肪0,3ｇ、タンパク質炭水化物は低脂肪乳と同程度。
西友に売ってますよ。
西友に売ってますよ。
589 ：病弱名無しさん：02/04/10 12:21 ID:sTMUIfzV
無脂肪乳は不味いです。
低脂肪乳がお勧めだな。
低脂肪乳がお勧めだな。
591 ：エグオ：02/04/10 12:25 ID:grNrn/hO
筋肉と脂肪の増加について、現象は理解していましたが
理屈を知らなかったので質問させてもらいました。
手厳しいのもふくめて、レスありがとうございます。
いただいたヒントを参考に調べてみます。
理屈を知らなかったので質問させてもらいました。
手厳しいのもふくめて、レスありがとうございます。
いただいたヒントを参考に調べてみます。
592 ：肉：02/04/10 12:51 ID:oQzSbrjY
ジャッキーチェンの宣伝してる ケーブルフレックスよさそうだ
あれならゴムチューブの方が安いし使いやすいと思うな。
通販で売ってるトレーニング器具ってロクなのないよね。
ボデェ－ブレードは愛用してるけどよ…
通販で売ってるトレーニング器具ってロクなのないよね。
ボデェ－ブレードは愛用してるけどよ…
594 ：病弱名無しさん：02/04/10 12:56 ID:WhWyN84/
>>589
1㍑100円ですか？！
1㍑100円ですか？！
>>588
西友だったら無脂肪より低脂肪の方が安いでしょ。
西友だったら無脂肪より低脂肪の方が安いでしょ。
プロテインとるのはトレーニング後と前どっちがいいのですか？既出でしょうが教えてください。
首を鍛えたいんですが、エラの筋肉まで、
鍛えてしまわないか、心配です。
首を鍛えると、エラまで、筋肉つきますか？
鍛えてしまわないか、心配です。
首を鍛えると、エラまで、筋肉つきますか？
エラは、骨格筋らしいですが、どうなんですか？
こうゆう筋肉のことを勉強できる
サイトありますか？
こうゆう筋肉のことを勉強できる
サイトありますか？
600 ：病弱名無しさん：02/04/10 16:30 ID:xaxPz09q
>>597
ありがとう。
トレーニング終了後に摂るプロテインはオレンジやグレープなどの100%ジュースでシェイクして、回復に必要な炭水化物も同時に摂るとより効果的です。
http://www.kentai.co.jp/faq/q049.html
これ実践してる人いますか？
ありがとう。
トレーニング終了後に摂るプロテインはオレンジやグレープなどの100%ジュースでシェイクして、回復に必要な炭水化物も同時に摂るとより効果的です。
http://www.kentai.co.jp/faq/q049.html
これ実践してる人いますか？
602 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:01 ID:gwwVhyVq
＞６０１
ジュースでシェイクするのは常識。
牛乳なんかじゃ筋肥大は遠いよ。
ジュースでシェイクするのは常識。
牛乳なんかじゃ筋肥大は遠いよ。
603 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:01 ID:oc/yKgDi
167cm、49kgのガリガリ高１です。
胸とわき腹の中間あたりに全くというほど筋肉が無く
あばら骨が良く見えてしまいます。
他の部位は平均並みにはあるんですが･･･
このあたりの筋肉はどのようにして鍛えればいいのでしょうか?
持ってる器具は10ｋｇ、1.5ｋｇのダンベルのみです。
胸とわき腹の中間あたりに全くというほど筋肉が無く
あばら骨が良く見えてしまいます。
他の部位は平均並みにはあるんですが･･･
このあたりの筋肉はどのようにして鍛えればいいのでしょうか?
持ってる器具は10ｋｇ、1.5ｋｇのダンベルのみです。
604 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:20 ID:FMCzGQ5B
>>597さんの書いてるサイトだと、トレ終了後30分以内ってなってるけど
筋トレ→有酸素運動と続けてやる時は全部終ってから飲むのがイイのかな？
それとも筋トレ終ってから飲んで、有酸素運動やるのがイイのかな？
筋トレ→有酸素運動と続けてやる時は全部終ってから飲むのがイイのかな？
それとも筋トレ終ってから飲んで、有酸素運動やるのがイイのかな？
605 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:34 ID:1FK/iAcd
606 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:37 ID:P6oB8Ytf
>602
えっ！？本当っ！？
牛乳じゃ駄目なの？？
えっ！？本当っ！？
牛乳じゃ駄目なの？？
607 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:44 ID:FMCzGQ5B
608 ：病弱名無しさん：02/04/10 21:57 ID:1FK/iAcd
609 ：病弱名無しさん：02/04/10 22:01 ID:1FK/iAcd
＞ジムで筋トレ、50分～1時間やって （ここでプロテイン摂取＋1時間休憩） 水泳1時間程度を
続けてやって、ジムから家が歩いて5分くらいなんで帰宅してすぐに
プロティン飲んでたよ
筋トレ直後にプロテイン飲むことくらいできるだろ？
続けてやって、ジムから家が歩いて5分くらいなんで帰宅してすぐに
プロティン飲んでたよ
筋トレ直後にプロテイン飲むことくらいできるだろ？
610 ：病弱名無しさん：02/04/10 22:14 ID:1FK/iAcd
611 ：病弱名無しさん：02/04/10 22:17 ID:1FK/iAcd
612 ：病弱名無しさん：02/04/11 00:24 ID:KuB3pm10
私の行ってるジムではろっかールームその他で飲食禁止なので
プロテインをといで飲めません。
プロテインをといで飲めません。
>>598
エラの筋肉？一般にエラが張っているというのは骨格です。
筋肉とは多分こう筋のことかな？頬骨から出てエラの部分に付いている筋肉
これは確かに噛み締めることで太くなるけど筋トレくらいでは多分変わらない
から安心してくれ。当然成長期を過ぎてればエラは張らない。
エラの筋肉？一般にエラが張っているというのは骨格です。
筋肉とは多分こう筋のことかな？頬骨から出てエラの部分に付いている筋肉
これは確かに噛み締めることで太くなるけど筋トレくらいでは多分変わらない
から安心してくれ。当然成長期を過ぎてればエラは張らない。
筋トレでむきむきな人ほど、
エラが張ってるような気がする。
これは、力を入れるときに、歯を食いしばるから
なんだろうなあ。
エラが張ってるような気がする。
これは、力を入れるときに、歯を食いしばるから
なんだろうなあ。
僕は１７２で52くらいの痩せ型なんですが、
太りたいんです。
プロテイン飲んで、筋トレしてるんですが、
筋肉はついてるんですが、もっと、太りたいというか、
脂肪も欲しいんです。
これは無理なんでしょうか？
理想は香取みたいな、筋肉あって、その上に
脂肪がついてるみたいな、体型です。
アドバイスお願いします。
太りたいんです。
プロテイン飲んで、筋トレしてるんですが、
筋肉はついてるんですが、もっと、太りたいというか、
脂肪も欲しいんです。
これは無理なんでしょうか？
理想は香取みたいな、筋肉あって、その上に
脂肪がついてるみたいな、体型です。
アドバイスお願いします。
616 ：病弱名無しさん：02/04/11 02:00 ID:R/SzMl+H
おはつです。
最近ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ始めたんですけど６０㌔１回あげるのが精一杯です。
これなら６０㌔を必死にあげるより５５㌔を何回かあげる方が効果的でしょうか？
最近ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ始めたんですけど６０㌔１回あげるのが精一杯です。
これなら６０㌔を必死にあげるより５５㌔を何回かあげる方が効果的でしょうか？
＞612
もし説明して理解されないようなところなら行く価値なし。
もし説明して理解されないようなところなら行く価値なし。
618 ：病弱名無しさん：02/04/11 02:44 ID:ZHI3QXo1
阪神はどこの筋肉を鍛えてあんなに強くなったんですかおしえて
619 ：病弱名無しさん：02/04/11 07:23 ID:2/oZuuTE
>>618
それは心の筋肉です。
それは心の筋肉です。
おい、ここ質問スレと化しつつあるぞ！
621 ：病弱名無しさん：02/04/11 11:01 ID:gUHlpdOy
デッドリフト60kg1回で断念… 目標140kg 10×3
622 ：病弱名無しさん：02/04/11 11:08 ID:4C/+xdjh
623 ：病弱名無しさん：02/04/11 11:39 ID:8aHGXMy/
＞６０６
トレーニング直後の体が欲しがってるのはたんぱく質（プロテイン）
じゃなく激しく消耗したエネルギーを補う糖質。
糖質も一緒に摂らないとプロテインがブドウ糖に分解され
筋肥大じゃなくエネルギーとして使われちゃうんだわ。
だから効率良く筋肉に送り込むには１００㌫ジュースで飲むのが正解。
但し食間や就寝前に飲む場合は水や牛乳のほうがベストだよ。
トレーニング直後の体が欲しがってるのはたんぱく質（プロテイン）
じゃなく激しく消耗したエネルギーを補う糖質。
糖質も一緒に摂らないとプロテインがブドウ糖に分解され
筋肥大じゃなくエネルギーとして使われちゃうんだわ。
だから効率良く筋肉に送り込むには１００㌫ジュースで飲むのが正解。
但し食間や就寝前に飲む場合は水や牛乳のほうがベストだよ。
624 ：病弱名無しさん：02/04/11 12:10 ID:hXKFrCuE
＞624
いろんな意味で炭水化物も摂れということ。
牛乳でもご飯も摂れば同じこと。
それよりインシュリンをアナボリックホルモンとして使おうという
理由が大きいとも思うが。
いろんな意味で炭水化物も摂れということ。
牛乳でもご飯も摂れば同じこと。
それよりインシュリンをアナボリックホルモンとして使おうという
理由が大きいとも思うが。
626 ：病弱名無しさん：02/04/11 12:39 ID:hXKFrCuE
627 ：病弱名無しさん：02/04/11 12:48 ID:G6P10Rf1
筋トレ前にニンニク1玉をエナジーブースターとして使用中。
どうよ？
どうよ？
628 ：エグオ：02/04/11 12:51 ID:fGB9lTsh
>624>623
すっげーわかりやすかったです。
筋肥大に脂肪蓄積の関係、よくわかりました。
たすかります。
すっげーわかりやすかったです。
筋肥大に脂肪蓄積の関係、よくわかりました。
たすかります。
629 ：病弱名無しさん：02/04/11 13:18 ID:/AaSvKhd
トレーニング開始ｶｷｺ
630 ：病弱名無しさん：02/04/11 13:39 ID:wZwK4aBT
>べヂータ
死ね
死ね
631 ：病弱名無しさん：02/04/11 13:41 ID:dOPOllHR
>>630
なんで？悩みがあるんならかかって来い！
なんで？悩みがあるんならかかって来い！
アミノ酸じゃダメなの？
ほぉ。漏れはいつも牛乳で飲んでたよ。鬱。
なんだかんだ言ってためになるよね、このスレは。
なんだかんだ言ってためになるよね、このスレは。
＞626
たんぱく質、糖質、アミノ酸などの消化吸収の時間的な関係を考慮して
はたして意味のあることなのかと思う。
炭水化物は固形より液体の方が吸収が早いがどちらにせよ血糖やインシュリンの
上昇は数十分での出来事。それに対してたんぱく質が消化吸収されて血中の
アミノ酸濃度がもっとも上昇するのは４時間前後だ。
また血糖やインシュリンは２時間くらいで下がってしまっている。
トレーニング終了から１時間がもっともたんぱく質の同化が盛んだと言われて
いるがトレーニング直後に吸収の早いアミノ酸と炭水化物を十分に摂れている
だろうか。その話でなければ他のタイミングでは大した意味はないと思う。
超回復は数日から１週間以上にかけて起こる。確かにトレーニング直後の
栄養摂取も重要だが時間的に見ても栄養が吸収されるのはトレーニング
直後だけではなく数日に渡って行われている。こちらをおろそかにしていては
いくらトレーニング直後だけに気を付けても焼け石に水ではなかろうか。
常に安定した栄養の供給の方が重要ではないかと思う。
たんぱく質、糖質、アミノ酸などの消化吸収の時間的な関係を考慮して
はたして意味のあることなのかと思う。
炭水化物は固形より液体の方が吸収が早いがどちらにせよ血糖やインシュリンの
上昇は数十分での出来事。それに対してたんぱく質が消化吸収されて血中の
アミノ酸濃度がもっとも上昇するのは４時間前後だ。
また血糖やインシュリンは２時間くらいで下がってしまっている。
トレーニング終了から１時間がもっともたんぱく質の同化が盛んだと言われて
いるがトレーニング直後に吸収の早いアミノ酸と炭水化物を十分に摂れている
だろうか。その話でなければ他のタイミングでは大した意味はないと思う。
超回復は数日から１週間以上にかけて起こる。確かにトレーニング直後の
栄養摂取も重要だが時間的に見ても栄養が吸収されるのはトレーニング
直後だけではなく数日に渡って行われている。こちらをおろそかにしていては
いくらトレーニング直後だけに気を付けても焼け石に水ではなかろうか。
常に安定した栄養の供給の方が重要ではないかと思う。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ60kgが4、4、3できた… ﾊｧﾊｧ 貧弱
636 ：病弱名無しさん：02/04/11 18:36 ID:0g9Vd3xr
俺もプロテインは牛乳で溶かして飲む。
つーか、それ以外に溶かして飲むとマズイアルヨ
だけどこれからは、それと同時に糖分も取ることにするよ。
バナナとか大福とかジュースとか・・。
そか・・トレ直後に糖分も必要なんだね
つーか、それ以外に溶かして飲むとマズイアルヨ
だけどこれからは、それと同時に糖分も取ることにするよ。
バナナとか大福とかジュースとか・・。
そか・・トレ直後に糖分も必要なんだね
637 ：病弱名無しさん：02/04/11 18:39 ID:X4ZmN+IZ
639 ：元アマボクサー：02/04/11 21:53 ID:IUq1NU5F
>>598
筋肉隆々の人よりも昭和一桁のオッサンの方がエラが張ってこう筋が発達してるよ
ようは硬いものを良く噛めばエラが張るしこう筋が発達する
筋トレで噛み締めるのは一日に数十回だけど、食事や歯軋りで噛み締める回数は
一日に千回程使われているからな。
筋肉隆々の人よりも昭和一桁のオッサンの方がエラが張ってこう筋が発達してるよ
ようは硬いものを良く噛めばエラが張るしこう筋が発達する
筋トレで噛み締めるのは一日に数十回だけど、食事や歯軋りで噛み締める回数は
一日に千回程使われているからな。
腕立て伏せをすると、何故か腹筋が痛くなってしまうのですが、
何故でしょうか? 僕が変なのでしょうか?
何故でしょうか? 僕が変なのでしょうか?
641 ：病弱名無しさん：02/04/11 22:14 ID:QarI72Tk
アブトロニックを買おうと思うのですが
地雷ですか？
地雷ですか？
642 ：病弱名無しさん：02/04/11 22:14 ID:U1gKgIze
＞６４０
フォームが間違ってる可能性大。
でも腹筋も同時に鍛えられて一石二鳥で良いんじゃない。
フォームが間違ってる可能性大。
でも腹筋も同時に鍛えられて一石二鳥で良いんじゃない。
644 ：病弱名無しさん：02/04/11 23:00 ID:QarI72Tk
踏んでみます
ダメだったら股間に挟んで夜のお供にします
ダメだったら股間に挟んで夜のお供にします
645 ：病弱名無しさん：02/04/11 23:03 ID:dx/MN5e/
>>640
ウイダーサイトより
プッシュアップでよく見られる誤り
2肩を下げていくときに背中が反り、腰が残されたままになる。
改善のためのポイント
腹筋を必ずアイソメトリック＊に収縮させておくこと。こうすると背中を真っ直ぐに保持することができる。 ＊等尺性筋収縮。
筋肉が収縮して力を発揮するときの状態の一つで、筋肉の長さが変わらない状態で力が発揮される。
腕立てすると腹筋が痛くなる、これ普通ですよ。
ウイダーサイトより
プッシュアップでよく見られる誤り
2肩を下げていくときに背中が反り、腰が残されたままになる。
改善のためのポイント
腹筋を必ずアイソメトリック＊に収縮させておくこと。こうすると背中を真っ直ぐに保持することができる。 ＊等尺性筋収縮。
筋肉が収縮して力を発揮するときの状態の一つで、筋肉の長さが変わらない状態で力が発揮される。
腕立てすると腹筋が痛くなる、これ普通ですよ。
646 ：病弱名無しさん：02/04/11 23:04 ID:dx/MN5e/
648 ：病弱名無しさん：02/04/11 23:13 ID:dx/MN5e/
睾丸、陰茎には筋肉が無いから効かないらしいよ。
僕は１７２で52くらいの痩せ型なんですが、
太りたいんです。
プロテイン飲んで、筋トレしてるんですが、
筋肉はついてるんですが、もっと、太りたいというか、
脂肪も欲しいんです。
これは無理なんでしょうか？
理想は香取みたいな、筋肉あって、その上に
脂肪がついてるみたいな、体型です。
アドバイスお願いします。
太りたいんです。
プロテイン飲んで、筋トレしてるんですが、
筋肉はついてるんですが、もっと、太りたいというか、
脂肪も欲しいんです。
これは無理なんでしょうか？
理想は香取みたいな、筋肉あって、その上に
脂肪がついてるみたいな、体型です。
アドバイスお願いします。
>>649
更なる摂取カロリーの増加で乗り切れ！
更なる摂取カロリーの増加で乗り切れ！
652 ：病弱名無しさん：02/04/12 07:25 ID:60PmuKbw
米が大好きで一日に３合くらい食べるのね。
食べすぎですか？肉体労働でいつも凄く腹が減る。
米１合って何キロカロリーか知ってますか？
米って脂肪がないよね？
炭水化物が沢山だけど、
炭水化物を沢山とると脂肪になるって聞いたことがあるんだけど、
どのくらい摂取すると脂肪になるのですか。
食べすぎですか？肉体労働でいつも凄く腹が減る。
米１合って何キロカロリーか知ってますか？
米って脂肪がないよね？
炭水化物が沢山だけど、
炭水化物を沢山とると脂肪になるって聞いたことがあるんだけど、
どのくらい摂取すると脂肪になるのですか。
おい、質問スレと化しつつあるぞ。
そんくらい自分で調べろよ。
654 ： ：02/04/12 11:02 ID:FOUdsHfi
っつうか、とりあえず自分の体で実験してみるって精神がないんだよ。
なんでもかんでも人に聞いてそれを鵜呑みにしてしまってる。
少しは自分の頭で考えてみるべきなんだ。
もっと自立の気概を持ってくれぇ！
なんでもかんでも人に聞いてそれを鵜呑みにしてしまってる。
少しは自分の頭で考えてみるべきなんだ。
もっと自立の気概を持ってくれぇ！
655 ：病弱名無しさん：02/04/12 11:04 ID:AzyfL1F1
駄スレになったな・・・
656 ：病弱名無しさん：02/04/12 11:11 ID:B8YW8p84
質問がしょぼいから、レスもしょぼくなる。
これは避けられない現実。
これは避けられない現実。
657 ：病弱名無しさん：02/04/12 11:22 ID:XIsYCACG
>>654
自分の体で実験なんてできるかあほモルモットかお前は。
>>620＝>>653
そこまで言うなら君は一体どういうスレにしたいのか教えてほしい。
というかここは最初から質問スレだったし。新参か？
つーかただの煽り？放置できなかったスマソ。
自分の体で実験なんてできるかあほモルモットかお前は。
>>620＝>>653
そこまで言うなら君は一体どういうスレにしたいのか教えてほしい。
というかここは最初から質問スレだったし。新参か？
つーかただの煽り？放置できなかったスマソ。
今日は上半身を鍛えまーす。
659 ：病弱名無しさん：02/04/12 11:45 ID:T5efkKPb
XIsYCACGは放置。相手にしたら最後、収集がつかなくなる。
660 ：病弱名無しさん：02/04/12 11:57 ID:XIsYCACG
661 ：病弱名無しさん：02/04/12 12:02 ID:XIsYCACG
>>653->>659
というか、何てレスつけてほしかったんだ？
煽りとして流せば良かったのかな？
かまってやってんだから積極的にコミニュケーション取ろうぜ。
人の話は聞かずに自分の意見だけ通そうとするのは良くないよ、な？
というか、何てレスつけてほしかったんだ？
煽りとして流せば良かったのかな？
かまってやってんだから積極的にコミニュケーション取ろうぜ。
人の話は聞かずに自分の意見だけ通そうとするのは良くないよ、な？
662 ：病弱名無しさん：02/04/12 12:04 ID:Ld+FpSuj
いや、板違うぞそこ
664 ：病弱名無しさん：02/04/12 12:07 ID:Ld+FpSuj
どうでもいいじゃんﾊﾖｺｲ
665 ：病弱名無しさん：02/04/12 12:09 ID:1y7iLruA
>>XIsYCACG
かまって君、登場。
かまって君、登場。
さｙぷなら
667 ：病弱名無しさん：02/04/12 12:12 ID:Ld+FpSuj
668 ：病弱名無しさん：02/04/12 12:35 ID:8NETWnSZ
669 ：病弱名無しさん ：02/04/12 13:00 ID:Bm1s6+1s
670 ：病弱名無しさん：02/04/12 13:07 ID:PZ7OkdCS
671 ：病弱名無しさん：02/04/12 13:41 ID:+G2+JCN+
あのさ、アブトロニックってあるじゃん？腹に装着するだけで余分なお肉が落ちる
夢のようなマシンとかほざいてる奴。あれってどの程度効き目あんの？
夢のようなマシンとかほざいてる奴。あれってどの程度効き目あんの？
672 ：671：02/04/12 13:41 ID:+G2+JCN+
あ、ちなみに類似品はどうなんでしょ？
673 ：病弱名無しさん：02/04/12 13:47 ID:yKT1f5JY
>>671
アブトロスレへどうぞ～。
アブトロスレへどうぞ～。
674 ：病弱名無しさん：02/04/12 13:51 ID:+G2+JCN+
>>673
そんなスレあったんスね･･･。ｽﾏｿ･･･逝ってきます。
そんなスレあったんスね･･･。ｽﾏｿ･･･逝ってきます。
675 ：病弱名無しさん ：02/04/12 13:55 ID:ps1ZH9VV
| >>670ここはすごく使えるね。ありがとう。
| お礼にプロテイン入りのお茶でも飲んでよ！
＼＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∨
∧＿∧ ∬
＿ （ ・∀・ ） 旦
/＿/|￣￣￣￣（ つ
| |ﾎｴｲｺｺｱ ｜ ｜ |
|＿|＿＿＿＿（_＿）＿）
| お礼にプロテイン入りのお茶でも飲んでよ！
＼＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∨
∧＿∧ ∬
＿ （ ・∀・ ） 旦
/＿/|￣￣￣￣（ つ
| |ﾎｴｲｺｺｱ ｜ ｜ |
|＿|＿＿＿＿（_＿）＿）
678 ： ：02/04/12 14:23 ID:FOUdsHfi
679 ：病弱名無しさん：02/04/12 15:27 ID:QJpE+OmH
今日はココア味のプロティンを野菜ジュースに混ぜて飲みました ﾏｽﾞー（・д・）
おいおい、教えて君は質問スレに逝ってこい。
つか自分で調べろよ。しょーもないこと質問すな。
質問する前に自分で調べて、議論に耐えられる知識くらいつけろ。
それでも確信がなかったら質問してみろ。
sine
682 ：元プロボクサー：02/04/12 21:38 ID:Ib3mTl+x
うぉー、おとつい、ダンベルフライしたら胸筋バキバキに筋肉痛。。。
ほかの筋肉はあまり筋肉痛にならんのに。。。
プロテインの量でもふやすかな。。
ほかの筋肉はあまり筋肉痛にならんのに。。。
プロテインの量でもふやすかな。。
>>682
プロテインの量次第で筋肉痛は和らぐの？
プロテインの量次第で筋肉痛は和らぐの？
684 ：VAAM研究室 ◆VAAMHrcs ：02/04/12 21:58 ID:1QTmtd6o
バナナ味のプロテインとリンゴジュース劇ウマ！！！！！
VAAMとプロテインでは、、、
劇爆ウマ！！！！！
VAAMのめって！！！！
VAAMとプロテインでは、、、
劇爆ウマ！！！！！
VAAMのめって！！！！
685 ：病弱名無しさん：02/04/12 22:31 ID:mExPixUk
＞元プロボクサーさん
胸筋筋肉痛・・・ウラヤマスィ。
＞VAAM研究室さん
マジっすかっ！？ ＞ＶＡＡＭ＆プロテイン
バナナシェーキでココア味のプロテイン溶いたら
チョコバナナ風味になるだろうか？？
プロテインの”プレーン”ってどんな味なんだろう？？
胸筋筋肉痛・・・ウラヤマスィ。
＞VAAM研究室さん
マジっすかっ！？ ＞ＶＡＡＭ＆プロテイン
バナナシェーキでココア味のプロテイン溶いたら
チョコバナナ風味になるだろうか？？
プロテインの”プレーン”ってどんな味なんだろう？？
686 ：病弱名無しさん：02/04/12 22:47 ID:jns31ksc
俺は背中の筋肉以外しょっちゅう筋肉痛になるけど
背中だけは、筋肉痛なったこと無し。
追い込みが足りないんだろうﾅー
背中だけは、筋肉痛なったこと無し。
追い込みが足りないんだろうﾅー
687 ：病弱名無しさん：02/04/12 22:48 ID:jns31ksc
スケートの清水がニュースステーションでイイ事、言ってる
688 ：病弱名無しさん：02/04/12 22:52 ID:NOOOzI6Y
>>687
えー清水はなんて言ってたの？ ここ受信できないんで概要だけでも
えー清水はなんて言ってたの？ ここ受信できないんで概要だけでも
肩幅を広くするには水泳がいい！ってよく聞くけど、
年齢は関係しないのかな？
自分は２８だけど、週３－４日の水泳で肩幅広くなるかな？
年齢は関係しないのかな？
自分は２８だけど、週３－４日の水泳で肩幅広くなるかな？
690 ：687：02/04/12 23:04 ID:jns31ksc
>>688 筋肉の再生能力とか、ストレッチの時とかでも
集中してやれば効果が全然違うとか、そんな感じかな。
集中してやれば効果が全然違うとか、そんな感じかな。
691 ：688：02/04/12 23:15 ID:NOOOzI6Y
サンキュー！
観たかったな
だらだらやっちゃいけないと言う事かな。というか、そんな
トップアスリートいないと思うけどね
観たかったな
だらだらやっちゃいけないと言う事かな。というか、そんな
トップアスリートいないと思うけどね
692 ：エグオ：02/04/12 23:23 ID:AvFRLBmJ
>689
28歳でも絶対肩幅広くなるよ。
肩幅と言うより、肩周りの筋肉が厚くなる感じだけど。
>686
僕の場合、ラットプルダウンで追い込んでから、
クロール１５００メートル泳ぐと絶対背中に筋肉痛が起こるよ。
あと、デッドロウ？だっけ、あれと、ボートこぎマシンもいいね。
28歳でも絶対肩幅広くなるよ。
肩幅と言うより、肩周りの筋肉が厚くなる感じだけど。
>686
僕の場合、ラットプルダウンで追い込んでから、
クロール１５００メートル泳ぐと絶対背中に筋肉痛が起こるよ。
あと、デッドロウ？だっけ、あれと、ボートこぎマシンもいいね。
693 ：病弱名無しさん：02/04/12 23:37 ID:VojG4wFb
694 ：病弱名無しさん：02/04/13 01:36 ID:gwMQvQIA
前に比べれば、腹筋がついてきたんですけど、
腹を引っ込めて腹が割れるぐらいになるには
どれくらい腹筋をこなせばいいのでしょうか？
現在、チーティングなしで30回x3（計90回）を一日か二日おきでやってます。
皆さんはどのくらいやってますか？
俺は腹筋は初めにして、それから筋トレや運動をするようにしています。
腹を引っ込めて腹が割れるぐらいになるには
どれくらい腹筋をこなせばいいのでしょうか？
現在、チーティングなしで30回x3（計90回）を一日か二日おきでやってます。
皆さんはどのくらいやってますか？
俺は腹筋は初めにして、それから筋トレや運動をするようにしています。
695 ：病弱名無しさん：02/04/13 01:54 ID:gwMQvQIA
あと、
「マシンを使った腹筋＞腹筋」
だと思いますけど、マシンを使って高付加をかけてやらないと
腹筋も強くならないし、締まらないですよね？
そういう場合、筋繊維を鍛えるより、筋肥大を狙った方がいいんでしょうか。
よろしくお願いします。
「マシンを使った腹筋＞腹筋」
だと思いますけど、マシンを使って高付加をかけてやらないと
腹筋も強くならないし、締まらないですよね？
そういう場合、筋繊維を鍛えるより、筋肥大を狙った方がいいんでしょうか。
よろしくお願いします。
696 ：病弱名無しさん：02/04/13 02:29 ID:7RvjBpfA
最近ベヂータ来ないね？
>>695
重りを持ってやるという手段もあるよ
重りを持ってやるという手段もあるよ
698 ：病弱名無しさん：02/04/13 06:26 ID:X0kphevo
700 ：病弱名無しさん：02/04/13 11:58 ID:4VObLiaE
筋繊維を鍛える＝筋繊維をあまり破壊しない＝破壊しない程度の負荷＝筋持久力ＵＰ
701 ：病弱名無しさん：02/04/13 11:58 ID:4VObLiaE
じゃないかな？
702 ：病弱名無しさん：02/04/13 12:57 ID:a0HzubS0
>シットアップやクランチを何百回もやったところで、
>深みのある腹筋を作る事はできません。
>腹筋といえども他の筋肉と同様に8?10回で限界に達するような負荷をかけ、
>フルレンジでトレーニングしなければなりません。
続きはこちらで
http://www.kentai.co.jp/faq/faqindex.html
このページはとてもためになると思います。
私の場合、
腹筋台での上体起こし腹筋
３ヶ月前、5キロのボールを頭の後ろに保持して２回しか出来なかったが
連続10回できるようになったので
いまは20キロの砂袋を胸に抱えてやっています。
休み休みやっと10回できる程度です。
他はロシアンツイスト、ローラー腹筋、マシンなどやってます。
>深みのある腹筋を作る事はできません。
>腹筋といえども他の筋肉と同様に8?10回で限界に達するような負荷をかけ、
>フルレンジでトレーニングしなければなりません。
続きはこちらで
http://www.kentai.co.jp/faq/faqindex.html
このページはとてもためになると思います。
私の場合、
腹筋台での上体起こし腹筋
３ヶ月前、5キロのボールを頭の後ろに保持して２回しか出来なかったが
連続10回できるようになったので
いまは20キロの砂袋を胸に抱えてやっています。
休み休みやっと10回できる程度です。
他はロシアンツイスト、ローラー腹筋、マシンなどやってます。
703 ：2ちゃん初心者：02/04/13 13:22 ID:zWhSzUco
はじめまして
１６５cm６５kg体脂肪率２６%です
今まで運動をしていなかったのですが春から始める事にしました
よろしくご指導ください。
１６５cm６５kg体脂肪率２６%です
今まで運動をしていなかったのですが春から始める事にしました
よろしくご指導ください。
>>703
とりあえず、痩せとけチビデブ。
とりあえず、痩せとけチビデブ。
706 ：694：02/04/13 16:16 ID:++jA+5KQ
ありがとうございました。
高負荷（x10・3セット）をかけるようにします。
高負荷（x10・3セット）をかけるようにします。
707 ：病弱名無しさん：02/04/13 16:37 ID:a1fMgX4B
誰か僕に懸垂１０回できるようにわかりやすいメニューを作ってくれませんか？
今は適当に腕立て、ダンベル、スクワットして疲れたらストレッチしてます。
もっと効果的な方法がありましたら教えてくださいませ。
今は適当に腕立て、ダンベル、スクワットして疲れたらストレッチしてます。
もっと効果的な方法がありましたら教えてくださいませ。
もう一度筋トレをしようとここに来ました。なにとぞよろしく。。
筋トレの一番の目的は破壊力をつけること、そして体重を増やすこと、最後は容姿 でもまぁ容姿はどうでもいいです
つまり破壊力のあるがっちりした体にするのが一番の目的です。
自己紹介 身長179 体重52キロ 16歳 身に付きにくい体質です
まず自分のしているトレーニングが良いのか悪いのかを教えていただきたいと思います。
まずは懸垂（逆手）15キロのブロックを袋に入れたものを腰にまいて3回2セット
次に懸垂（順手であごではなく、首の付け根に当てる） 10キロで3回2セット
腕立て 30キロの米袋を背中に乗せて2回2セット
ディプス 10キロを巻いて2回2セット
クランチ 7キロを胸の上で持って10回2セット
ビハインドネックプレス 25キロで10回2セット
バーベルカール 15キロで10回2セット
ベンチプレス 35キロ10回2セット
筋トレの一番の目的は破壊力をつけること、そして体重を増やすこと、最後は容姿 でもまぁ容姿はどうでもいいです
つまり破壊力のあるがっちりした体にするのが一番の目的です。
自己紹介 身長179 体重52キロ 16歳 身に付きにくい体質です
まず自分のしているトレーニングが良いのか悪いのかを教えていただきたいと思います。
まずは懸垂（逆手）15キロのブロックを袋に入れたものを腰にまいて3回2セット
次に懸垂（順手であごではなく、首の付け根に当てる） 10キロで3回2セット
腕立て 30キロの米袋を背中に乗せて2回2セット
ディプス 10キロを巻いて2回2セット
クランチ 7キロを胸の上で持って10回2セット
ビハインドネックプレス 25キロで10回2セット
バーベルカール 15キロで10回2セット
ベンチプレス 35キロ10回2セット
てな感じでしています。 どうも回数がばらばらなのが書き込んでいて気になってきました。
破壊力＝パンチ力をつけるのにどうも回数的に合っていないような気がします。これで本当に良いのでしょうか？
一応速く上げてるんですが、破壊力UPにはやっぱり速く上げたほうがいいですか？
それとセットはこのままでいいですか？ プロテインは暖かい牛乳で飲んでもいいのでしょうか？
いろいろ注文してしまいましたが、よろしくお願いします。
破壊力＝パンチ力をつけるのにどうも回数的に合っていないような気がします。これで本当に良いのでしょうか？
一応速く上げてるんですが、破壊力UPにはやっぱり速く上げたほうがいいですか？
それとセットはこのままでいいですか？ プロテインは暖かい牛乳で飲んでもいいのでしょうか？
いろいろ注文してしまいましたが、よろしくお願いします。
712 ：病弱名無しさん：02/04/13 20:39 ID:qamfxcfB
713 ：病弱名無しさん：02/04/13 21:41 ID:DBhpVuV7
714 ：病弱名無しさん：02/04/13 22:15 ID:4iJD0L2q
最近の傾向
とりあえずその場で思いついた質問ならなんでも書いとけ、
みたいな書き込みが多すぎてウザイ。
いわゆる教えて君。
相手し始めたらキリが無いので放置 or 過去ログ読め が賢明。
さて俺も煽られるかな？
とりあえずその場で思いついた質問ならなんでも書いとけ、
みたいな書き込みが多すぎてウザイ。
いわゆる教えて君。
相手し始めたらキリが無いので放置 or 過去ログ読め が賢明。
さて俺も煽られるかな？
>>714
よく言った！とフォローしてみるテスト
よく言った！とフォローしてみるテスト
そんでコテハンを叩いてなりきりを追い出して筋トレはしないと。これ、最強。
717 ：肉○：02/04/13 23:25 ID:U+FpFuUN
はじめまして。これから色々お世話になるかもしれませんがよろしくお願いします。
今、今年の夏に向けて背中の筋肉をつけているんですがなかなかうまくいきません。。。
とりあえず背筋やってるんですけど、もっと上のほうの肩甲骨とかの胸の裏側を太くしたいんですけどどうやったらいいでしょうか？
自宅でやるので器具は無くアレイぐらいしかありませんけどよろしくお願いします。
今、今年の夏に向けて背中の筋肉をつけているんですがなかなかうまくいきません。。。
とりあえず背筋やってるんですけど、もっと上のほうの肩甲骨とかの胸の裏側を太くしたいんですけどどうやったらいいでしょうか？
自宅でやるので器具は無くアレイぐらいしかありませんけどよろしくお願いします。
なんか話の流れ読んでなくてすみません。。。。
真面目に鍛えようと悩んでいるのでよろしくお願いします。
真面目に鍛えようと悩んでいるのでよろしくお願いします。
719 ：病弱名無しさん：02/04/13 23:30 ID:4iJD0L2q
>>716
意味わからんす
意味わからんす
720 ：病弱名無しさん：02/04/13 23:32 ID:4iJD0L2q
>>717
重量可変式ダンベル買え。
重量可変式ダンベル買え。
721 ：717：02/04/13 23:37 ID:U+FpFuUN
>>708レス有難うございます。なんかやる気が出てきました、ゴルァ
723 ：病弱名無しさん：02/04/13 23:39 ID:4iJD0L2q
>>721
引っ張る動作。トレーニングチューブを柱などに固定して引っ張るとか。
引っ張る動作。トレーニングチューブを柱などに固定して引っ張るとか。
724 ：717：02/04/13 23:43 ID:U+FpFuUN
>>723
なるほど。明日チューブもみてきます。でもあれやると壁に穴あけたりしないといけないんじゃないかなぁ。。。
今アレイもって上から大ぶりでパンチする動作も引っ張る動作に似てると思いやってみたらなかなか効きました！
なるほど。明日チューブもみてきます。でもあれやると壁に穴あけたりしないといけないんじゃないかなぁ。。。
今アレイもって上から大ぶりでパンチする動作も引っ張る動作に似てると思いやってみたらなかなか効きました！
725 ：病弱名無しさん：02/04/13 23:47 ID:4iJD0L2q
>>724
Web検索して自分で調べようね。期待してる、頼むよ。
Web検索して自分で調べようね。期待してる、頼むよ。
727 ：肉○：02/04/13 23:53 ID:U+FpFuUN
728 ：病弱名無しさん：02/04/13 23:57 ID:4iJD0L2q
729 ： ：02/04/14 01:19 ID:eE3+lG8/
筋トレって、何時ごろやれば一番効果的なんでしょうか?
ﾏｼﾞﾚｽ
そんな細かいことを考えてるヒマにやるのが効果的かと
そんな細かいことを考えてるヒマにやるのが効果的かと
731 ：病弱名無しさん：02/04/14 01:30 ID:4teAsgLO
人体の調子が上がってくるのは夕方
プロテインはポカリスエットで溶かすといいんじゃないでしょうか？
成分を見ると、砂糖、ぶどう糖果糖液とありますし、体液に近い成分のため
身体に吸収されやすいとあります。どうでしか？
成分を見ると、砂糖、ぶどう糖果糖液とありますし、体液に近い成分のため
身体に吸収されやすいとあります。どうでしか？
734 ：病弱名無しさん：02/04/14 02:42 ID:5lj6/ybP
腕立てしてると頭が痛くなってくるんですけど
運動不足でしょうか？
運動不足でしょうか？
＞733
いいや、浸透圧も大いに変わって水分の吸収自体悪くなる。
＞732
まあほとんど関係のない話だな。
吸収で言えば
ペプチド＞アミノ酸単体＞＞＞たんぱく質
ってとこでよく議論されることだが。小腸はアミノ酸が２、３個つながった
ペプチドを好んで吸収するらしい。アミノ酸を単体で摂ってもペプチドにする
作業が余分に加わっているかもしれない。肉ならよく噛みなさいってこった。
いいや、浸透圧も大いに変わって水分の吸収自体悪くなる。
＞732
まあほとんど関係のない話だな。
吸収で言えば
ペプチド＞アミノ酸単体＞＞＞たんぱく質
ってとこでよく議論されることだが。小腸はアミノ酸が２、３個つながった
ペプチドを好んで吸収するらしい。アミノ酸を単体で摂ってもペプチドにする
作業が余分に加わっているかもしれない。肉ならよく噛みなさいってこった。
736 ：病弱名無しさん：02/04/14 09:10 ID:IaUgqq0w
ｵﾗｵﾗー今日は上半身を鍛えるぞー!!!
737 ：病弱名無しさん：02/04/14 09:54 ID:bmz7xg+3
テコンドーの道場に通っているのですが、
社会人になってから、ほとんど運動してなかったので、
2時間練習すると、翌日、足が筋肉痛で動けなくなってしまいます。
しかも、筋肉痛だけでなく、熱まで出てきてしまいます。
週に3回は道場に行きたいのに、いまのところ、週に１、２回がやっと。
筋肉痛を早く治す方法とかあるでしょうか？
それと熱が出ちゃうのは何で？
ちなみに大学を出てから5年間の（運動をしない）ブランクがあります。
２０歳前後の頃のように、激しく運動した翌日も普通に動ける肉体に
戻すことは可能でしょうか。どなたかアドバイスよろしくお願いします。
社会人になってから、ほとんど運動してなかったので、
2時間練習すると、翌日、足が筋肉痛で動けなくなってしまいます。
しかも、筋肉痛だけでなく、熱まで出てきてしまいます。
週に3回は道場に行きたいのに、いまのところ、週に１、２回がやっと。
筋肉痛を早く治す方法とかあるでしょうか？
それと熱が出ちゃうのは何で？
ちなみに大学を出てから5年間の（運動をしない）ブランクがあります。
２０歳前後の頃のように、激しく運動した翌日も普通に動ける肉体に
戻すことは可能でしょうか。どなたかアドバイスよろしくお願いします。
トレーニングは3日に1回です。だいたい30分で終わります。
時間が結構あるほうなのでたくさんトレーニングしたいと思うのですが、長時間やればいいというわけではないのですか？
それと寝る前にプロテインを飲むと胃腸に負担がかかるとか
寝る前に飯食べると背が伸びないとか大人になったら消化器官に悪影響がでてくるとかいろいろ言われました。
本当に夜寝る前に飲んでも良いのでしょうか？
時間が結構あるほうなのでたくさんトレーニングしたいと思うのですが、長時間やればいいというわけではないのですか？
それと寝る前にプロテインを飲むと胃腸に負担がかかるとか
寝る前に飯食べると背が伸びないとか大人になったら消化器官に悪影響がでてくるとかいろいろ言われました。
本当に夜寝る前に飲んでも良いのでしょうか？
739 ：休眠拳士 ◆u6TgMtr2 ：02/04/14 12:54 ID:vRtGWbSw
>>737
私は学生時代に少林寺拳法に入門して、就職と同時にブランクに入ってちょうど10年になりますが（ｗ
筋トレを年末から始めて、翌日に筋肉痛で仕事に少し支障が出る事があったので
終わったら音楽を聴きながら３０分ぐらいかけてストレッチとアイシングをするようにしています。
寝る前に筋トレをしているので睡眠時間は少々減りますが、筋肉痛はだいぶ減りますよ。
アイシングは500mlのペットボトルに水を詰めて凍らせた物を２本使ってます。
♯パワーはともかく、柔軟性や持久力とスピードはなかなか戻りませんねぇ（鬱
私は学生時代に少林寺拳法に入門して、就職と同時にブランクに入ってちょうど10年になりますが（ｗ
筋トレを年末から始めて、翌日に筋肉痛で仕事に少し支障が出る事があったので
終わったら音楽を聴きながら３０分ぐらいかけてストレッチとアイシングをするようにしています。
寝る前に筋トレをしているので睡眠時間は少々減りますが、筋肉痛はだいぶ減りますよ。
アイシングは500mlのペットボトルに水を詰めて凍らせた物を２本使ってます。
♯パワーはともかく、柔軟性や持久力とスピードはなかなか戻りませんねぇ（鬱
740 ：病弱名無しさん：02/04/14 13:11 ID:t0co8VsM
過去ログから、筋トレ関連サイト拾ってきたよ。
これらサイト情報の提供者さん、THANKS!
かってに転載申し訳ない。
適当に拾ってきたから、いいかげんなのはお許しを。
あと、>>1、>>2、>>3、過去ログをよく見ましょう。
検索は、
http://www.google.co.jp/
ICO
http://www.icofit.net/
「特集」→「バックナンバー」で基礎から載ってる。
http://www.weider-jp.com/training/index.html
チューブトレーニングサイト
http://www.kenkoushukan.net/personalfitness/tube/index.html
ウエイトトレーニング＆フィットネス
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/
初心者用の説明があるサイト
http://www.jichi.ac.jp/stud2/81tf/cgi-bin/laby2/
ウエイトトレーニング、フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
BIG TOEの筋肉物語
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
これらサイト情報の提供者さん、THANKS!
かってに転載申し訳ない。
適当に拾ってきたから、いいかげんなのはお許しを。
あと、>>1、>>2、>>3、過去ログをよく見ましょう。
検索は、
http://www.google.co.jp/
ICO
http://www.icofit.net/
「特集」→「バックナンバー」で基礎から載ってる。
http://www.weider-jp.com/training/index.html
チューブトレーニングサイト
http://www.kenkoushukan.net/personalfitness/tube/index.html
ウエイトトレーニング＆フィットネス
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/
初心者用の説明があるサイト
http://www.jichi.ac.jp/stud2/81tf/cgi-bin/laby2/
ウエイトトレーニング、フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
BIG TOEの筋肉物語
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
741 ：病弱名無しさん：02/04/14 13:12 ID:t0co8VsM
ボディビルダー山岸秀匡のQ&Aなど
http://www.kentai.co.jp/
山岸秀匡オフィシャルサイト
http://www.hide-productions.com/index.html
消費カロリー計算
http://members.home.ne.jp/eiyou/undomale.htm
熱血講義
http://home.att.ne.jp/aqua/nekketu/kougiindex.htm
ケンコーコム
http://kenko.com/sports/back.html
コンディショニングQ&Aなど
http://www.sportsnavi.com/tachibana/index.html
筋トレシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
AQLUB（水泳に関するサイト）
http://www.aqlub.com/page/kouza/12.html
間違い、勘違いの簡単Q&A
http://homepage2.nifty.com/1302/page093.html
あっと驚く研究ページ
http://www3.justnet.ne.jp/~kawano.rie/index.htm
体脂肪率計算
http://www.korm.co.jp/cal_m.html
あるある大辞典HP
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
http://www.kentai.co.jp/
山岸秀匡オフィシャルサイト
http://www.hide-productions.com/index.html
消費カロリー計算
http://members.home.ne.jp/eiyou/undomale.htm
熱血講義
http://home.att.ne.jp/aqua/nekketu/kougiindex.htm
ケンコーコム
http://kenko.com/sports/back.html
コンディショニングQ&Aなど
http://www.sportsnavi.com/tachibana/index.html
筋トレシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
AQLUB（水泳に関するサイト）
http://www.aqlub.com/page/kouza/12.html
間違い、勘違いの簡単Q&A
http://homepage2.nifty.com/1302/page093.html
あっと驚く研究ページ
http://www3.justnet.ne.jp/~kawano.rie/index.htm
体脂肪率計算
http://www.korm.co.jp/cal_m.html
あるある大辞典HP
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
742 ：病弱名無しさん：02/04/14 13:12 ID:t0co8VsM
健康科学研究所
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
Rose's wellnes life
http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/
走る
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
IRONMAN
http://www.ironman-japan.com/
黄金伝説。「世界進出～」→「3月21日」と「4月4日」
http://www.tv-asahi.co.jp/cocorico/
食事
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we.html
栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
栄養学
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d023.htm#menu
リンク集
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/link/training/training-link.htm
http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
Rose's wellnes life
http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/
走る
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
IRONMAN
http://www.ironman-japan.com/
黄金伝説。「世界進出～」→「3月21日」と「4月4日」
http://www.tv-asahi.co.jp/cocorico/
食事
http://www.fcjapan.co.jp/coaching/we.html
栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
栄養学
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d023.htm#menu
リンク集
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/link/training/training-link.htm
743 ：病弱名無しさん：02/04/14 13:12 ID:t0co8VsM
トレーニング器具購入サイト
http://www.fightingroad.co.jp/top.html
http://www.strong-sports.com/index.html
http://www.dori-mu.com/
http://www.bodymaker.jp/
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
サプリメント購入サイト
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
http://www.meiji.co.jp/savas/
http://www.fightingroad.co.jp/top.html
http://www.strong-sports.com/index.html
http://www.dori-mu.com/
http://www.bodymaker.jp/
http://www.ironman-japan.com/products/grippers.html
サプリメント購入サイト
http://www.naitou-shouten.com/index.htm
http://www.meiji.co.jp/savas/
744 ：病弱名無しさん：02/04/14 13:13 ID:t0co8VsM
ベヂータお薦め書籍｢マッスル＆フィットネス」が
購入できるサイト。バックナンバーあり。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_book.cgi
ベヂータお薦め書籍「強く、大きな体をつくる
主要エクササイズ完全ガイド」が購入できるサイト。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/online.cgi?name=book/tuyoku.htm&id=668242632411420
「筋肉つけたひ」スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403/
購入できるサイト。バックナンバーあり。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/index_book.cgi
ベヂータお薦め書籍「強く、大きな体をつくる
主要エクササイズ完全ガイド」が購入できるサイト。
http://www.weider-jp.com/cgi-bin/shop/online.cgi?name=book/tuyoku.htm&id=668242632411420
「筋肉つけたひ」スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006878403/
>>740-744
禿しく乙彼様～
禿しく乙彼様～
これで>>740-744示せば「過去ログ読め！」でなんら問題が起こらなくなるねー。
お疲れー。
お疲れー。
747 ：病弱名無しさん：02/04/14 16:23 ID:K755LdnH
748 ：病弱名無しさん：02/04/14 16:30 ID:ZMBCrtNf
うひゃひゃ。
749 ：病弱名無しさん：02/04/14 16:31 ID:ZMBCrtNf
上半身のトレーニング終了。
750 ：病弱名無しさん：02/04/14 16:33 ID:ZMBCrtNf
ﾏﾏｧ･･･
751 ：病弱名無しさん：02/04/14 16:36 ID:ZMBCrtNf
煙草を負荷す馬鹿な俺。
752 ：病弱名無しさん：02/04/14 17:36 ID:NlyZgl8s
俺は自慢じゃないがトレ開始と同時にきっぱりタバコやめた。（現在4ヵ月経過）
＞リンク
で、お勧めのサイトは？全部読めって？
で、お勧めのサイトは？全部読めって？
754 ：2ちゃん初心者：02/04/14 19:06 ID:h1qt0Xsi
生まれ変わります。
755 ：ほっぺがふわふわ：02/04/14 19:56 ID:e3+sav9d
ジムに通って１１日が過ぎました。
男性、２０歳、身長１７０センチ、体重６１．２キロ、体脂肪率２１．５パーセントから始めて、
現在、体重５９，６キロ、体脂肪率１９パーセントです。
内容は、ほぼ毎日学校帰りに２，３時間ジム
バイク４０～６０分×２
ストレッチ１０分ほど
マシン類、筋肉痛がないところを適度に
スタジオで週１エアロビ４０分
食事は朝は軽くバナナとヨーグルト、牛乳等
昼は普通に学食のランチ、夜は納豆ご飯とキムチ等、プロテインは飲んでいない
で、僕の経過は順調でしょうか？皆さんはどう思いますか？
男性、２０歳、身長１７０センチ、体重６１．２キロ、体脂肪率２１．５パーセントから始めて、
現在、体重５９，６キロ、体脂肪率１９パーセントです。
内容は、ほぼ毎日学校帰りに２，３時間ジム
バイク４０～６０分×２
ストレッチ１０分ほど
マシン類、筋肉痛がないところを適度に
スタジオで週１エアロビ４０分
食事は朝は軽くバナナとヨーグルト、牛乳等
昼は普通に学食のランチ、夜は納豆ご飯とキムチ等、プロテインは飲んでいない
で、僕の経過は順調でしょうか？皆さんはどう思いますか？
756 ：病弱名無しさん：02/04/14 20:59 ID:jso4mMDn
>755
１１日でそれだけ進めば順調すぎるだろ。体も軽くなってきたんじゃない？
１年経って、変化が少なくなってきたときのモチベーションの維持のほうが
大変かもな。
メニューもいいと思うけど、ストレッチが短いかもな。がんばれよ。
１１日でそれだけ進めば順調すぎるだろ。体も軽くなってきたんじゃない？
１年経って、変化が少なくなってきたときのモチベーションの維持のほうが
大変かもな。
メニューもいいと思うけど、ストレッチが短いかもな。がんばれよ。
筋肉痛が取れるまで休養すること、と書いてありますが、
例えば、腕だけ筋肉痛で、腹筋とかは全然痛くない場合
腕以外の部位を鍛えるのは問題ないのでしょうか?
ついでにもう一つ質問しますが、
つい最近筋トレをはじめたんですが、もう限界ってとこまでしても、
筋肉痛になりません。何故でしょうか?
ちなみに15歳です。 よろしくお願いします。
例えば、腕だけ筋肉痛で、腹筋とかは全然痛くない場合
腕以外の部位を鍛えるのは問題ないのでしょうか?
ついでにもう一つ質問しますが、
つい最近筋トレをはじめたんですが、もう限界ってとこまでしても、
筋肉痛になりません。何故でしょうか?
ちなみに15歳です。 よろしくお願いします。
>>７５６
確かに腹や背中のつまめる脂肪の量も変わってきて、ずいぶんシャープな
体つきになった気がします。まだ１９パーセントですが・・・
一緒に通っている友人は、身長、体重は僕と同じくらいなのに体脂肪率が
９パーセントと締まった体をしているので、彼を身近な目標としています。
それと、今日はプロレスラーの方がジムに来ていました。
外見とは裏腹に、とても礼儀正しい方でした。
確かに腹や背中のつまめる脂肪の量も変わってきて、ずいぶんシャープな
体つきになった気がします。まだ１９パーセントですが・・・
一緒に通っている友人は、身長、体重は僕と同じくらいなのに体脂肪率が
９パーセントと締まった体をしているので、彼を身近な目標としています。
それと、今日はプロレスラーの方がジムに来ていました。
外見とは裏腹に、とても礼儀正しい方でした。
759 ：エグオ：02/04/14 21:34 ID:mSjZ2+V+
>757
パーツごとにトレーニングするのは基本。自分なりの部位別メニューを
作って、月単位でまわしていくのがよいね。
ついでの質問する前に、過去ログおよび、リンクリストをたどるべし。
簡単にいうと、筋肉痛と筋肥大（体型変化）にはあまり関係がない。
同じように追い込んでも、その後のケア、睡眠、食事とうで筋肉痛は
減らせる。しかもその年なら筋肉痛はおこりにくいでしょ。
>758
そりゃよかった。体脂肪率一桁まではかなり長時間の努力と維持することも
大変だと思うけど、一緒にがんばりましょう。僕も目指してます。
いまのメニューは有酸素中心だから、筋肥大のメニューを取り入れて、しばらくは
筋肉をつける期間、それから有酸素で体を絞る期間にしたほうが経験上
体脂肪を落としやすいと思います。
パーツごとにトレーニングするのは基本。自分なりの部位別メニューを
作って、月単位でまわしていくのがよいね。
ついでの質問する前に、過去ログおよび、リンクリストをたどるべし。
簡単にいうと、筋肉痛と筋肥大（体型変化）にはあまり関係がない。
同じように追い込んでも、その後のケア、睡眠、食事とうで筋肉痛は
減らせる。しかもその年なら筋肉痛はおこりにくいでしょ。
>758
そりゃよかった。体脂肪率一桁まではかなり長時間の努力と維持することも
大変だと思うけど、一緒にがんばりましょう。僕も目指してます。
いまのメニューは有酸素中心だから、筋肥大のメニューを取り入れて、しばらくは
筋肉をつける期間、それから有酸素で体を絞る期間にしたほうが経験上
体脂肪を落としやすいと思います。
>>759
>>755にウェイトトレについてあまり書かなかったのはマシンの名前を覚えていない
からでした。実際、腕、胸、背中、腹、足とほぼ全身マシンで鍛えています。
１０日程度でこんなに筋肉がつくのか！と驚くほど筋肉がついた気がします。
＞筋肥大のメニューを取り入れて、しばらくは
＞筋肉をつける期間、それから有酸素で体を絞る期間にしたほうが経験上
＞体脂肪を落としやすいと思います。
では、筋肥大メニューから有酸素メニューに切り替える目安はどのような感じ
で行えばよいと思いますか？
実際、今は有酸素、筋肥大トレを同時進行で行っている感じです。
なにしろ大抵３時間はジムにいるもので・・・
>>755にウェイトトレについてあまり書かなかったのはマシンの名前を覚えていない
からでした。実際、腕、胸、背中、腹、足とほぼ全身マシンで鍛えています。
１０日程度でこんなに筋肉がつくのか！と驚くほど筋肉がついた気がします。
＞筋肥大のメニューを取り入れて、しばらくは
＞筋肉をつける期間、それから有酸素で体を絞る期間にしたほうが経験上
＞体脂肪を落としやすいと思います。
では、筋肥大メニューから有酸素メニューに切り替える目安はどのような感じ
で行えばよいと思いますか？
実際、今は有酸素、筋肥大トレを同時進行で行っている感じです。
なにしろ大抵３時間はジムにいるもので・・・
柔軟な体を作りたいんですが、これってスレ違いでしょうか？
キントレってきついね。
764 ：エグオ：02/04/15 00:44 ID:ftIU/sCZ
>761
あー、そうだったんですか。筋トレも十分やられているんですね。
だったら充分いいメニューですね。
経過報告、コツなど書き込んでモチベーション維持、このスレの活気のために
がんばってください。
ちょっと冷めること言っちゃうと、１０日ではやっぱり筋肉そんなにつかないです。
けど、トレ後のパンプ感、水分、などで見た目はちょっとかわります。ホントに筋肉
つくまで数ヶ月かかるとおもうので、月単位で目標をたてるといいっすね。
マシンの名前はなんでもいいんですけど、そのときどの部位が使われているってことを
意識したり、なりたい体型を意識するだけで効果がずいぶん違うそうです。
最近強く意識するようにしています。
あー、そうだったんですか。筋トレも十分やられているんですね。
だったら充分いいメニューですね。
経過報告、コツなど書き込んでモチベーション維持、このスレの活気のために
がんばってください。
ちょっと冷めること言っちゃうと、１０日ではやっぱり筋肉そんなにつかないです。
けど、トレ後のパンプ感、水分、などで見た目はちょっとかわります。ホントに筋肉
つくまで数ヶ月かかるとおもうので、月単位で目標をたてるといいっすね。
マシンの名前はなんでもいいんですけど、そのときどの部位が使われているってことを
意識したり、なりたい体型を意識するだけで効果がずいぶん違うそうです。
最近強く意識するようにしています。
765 ：エグオ：02/04/15 00:47 ID:ftIU/sCZ
>762
筋肉だけじゃなくて、自分の限界を上げていくことだから、柔軟性を
高めることも充分体を鍛えるってことだと思うよ。
柔軟ってなかなか効果が出ないから続けるのがきついんだけど、
最近柔軟性がすこし出てきたせいか、クロールの記録があがってきて、
何とかモチベーション維持しています。
何かいいサイトとか知っていたら教えてください。
筋肉だけじゃなくて、自分の限界を上げていくことだから、柔軟性を
高めることも充分体を鍛えるってことだと思うよ。
柔軟ってなかなか効果が出ないから続けるのがきついんだけど、
最近柔軟性がすこし出てきたせいか、クロールの記録があがってきて、
何とかモチベーション維持しています。
何かいいサイトとか知っていたら教えてください。
＞737
はたしてキミは２０歳前後で限界の能力を開発できていたのだろうか。
オレはそうじゃなかったので３０歳の今が人生で最もパワフルだよ。
＞738 ：ガリ過ぎ
普通のことをやってたらそれなりの結果にしかならない。
何かを変えるためには極端な方法が必要なことが多い。
往々にして普通の人から見れば極端で異端に映るだろう。
成功者のアドバイスなら試してみる価値はあるかもしれないが
そういう横槍は自分とは異端なものに対する拒否反応という
ことかもしれない。大した根拠もなく。
極端な方法であるから注意する必要はあるだろう。個人差もある
のでアドバイスは難しい。オレは血液検査のデータを比較できる
ようにしている。無理があれば何かの変化があるかもしれない。
はたしてキミは２０歳前後で限界の能力を開発できていたのだろうか。
オレはそうじゃなかったので３０歳の今が人生で最もパワフルだよ。
＞738 ：ガリ過ぎ
普通のことをやってたらそれなりの結果にしかならない。
何かを変えるためには極端な方法が必要なことが多い。
往々にして普通の人から見れば極端で異端に映るだろう。
成功者のアドバイスなら試してみる価値はあるかもしれないが
そういう横槍は自分とは異端なものに対する拒否反応という
ことかもしれない。大した根拠もなく。
極端な方法であるから注意する必要はあるだろう。個人差もある
のでアドバイスは難しい。オレは血液検査のデータを比較できる
ようにしている。無理があれば何かの変化があるかもしれない。
＞757
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238/l50
↑
筋肉痛に関してはここなんかでも繰り返し出てくるね。
筋肉痛の意味や規序を理解しよう。
疲労してないところは使っていいと思う。
ただ疲労というのは筋肉だけではない。心理的なものや
内科的なものの疲労や消耗というのもある。
心身共に敏感に状態を理解できるようになろう。
筋肉痛にならないのは限界じゃないってことだろう。
痛けりゃいいってもんじゃないが。力の出し方やもっと力が
出せるというのは経験を積まないと分からない。
＞761 ：ほっぺがふわふわ
脂肪を削り落とすなら有酸素で時間を多く取ることが有効だろう。
でも筋トレだと長い時間なのはペース配分などしたり後半は努力
しても質の良いトレではないかもしれない。そんなに長く集中して
力を出せるものではない。目的は違うかもしれないが４０分くらいで
気分が悪くなるようなトレーニングもある。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238/l50
↑
筋肉痛に関してはここなんかでも繰り返し出てくるね。
筋肉痛の意味や規序を理解しよう。
疲労してないところは使っていいと思う。
ただ疲労というのは筋肉だけではない。心理的なものや
内科的なものの疲労や消耗というのもある。
心身共に敏感に状態を理解できるようになろう。
筋肉痛にならないのは限界じゃないってことだろう。
痛けりゃいいってもんじゃないが。力の出し方やもっと力が
出せるというのは経験を積まないと分からない。
＞761 ：ほっぺがふわふわ
脂肪を削り落とすなら有酸素で時間を多く取ることが有効だろう。
でも筋トレだと長い時間なのはペース配分などしたり後半は努力
しても質の良いトレではないかもしれない。そんなに長く集中して
力を出せるものではない。目的は違うかもしれないが４０分くらいで
気分が悪くなるようなトレーニングもある。
768 ：病弱名無しさん：02/04/15 14:18 ID:qB6gyFvm
一食で1200kcalくらい摂取しようとするとすげー苦しい。
769 ：病弱名無しさん：02/04/15 17:07 ID:6eDiF9rY
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
770 ：病弱名無しさん：02/04/15 17:30 ID:weJaEgQb
今日はジム逝ったけど、定休日なの忘れてたぞっと。
771 ：病弱名無しさん：02/04/15 17:32 ID:BLlIgAW0
質問です。
やせてるんですが、太りたいです。
筋トレをしたら、筋肉はつくと思うんですが、
ある程度脂肪もつけたいです。
どうすればいいんですか？
あと、このようなことを勉強できるサイトありますか？
やせてるんですが、太りたいです。
筋トレをしたら、筋肉はつくと思うんですが、
ある程度脂肪もつけたいです。
どうすればいいんですか？
あと、このようなことを勉強できるサイトありますか？
773 ：病弱名無しさん：02/04/15 18:28 ID:mvZz+iW2
脂肪つけずに筋肉だけつけるのは無理っしょ！！
774 ：病弱名無しさん：02/04/15 18:28 ID:taLsYT/t
775 ：元プロボクサー：02/04/15 18:32 ID:wHBvyGrp
シュラッグやったら、首痛くなった。。。。首に力入りすぎか。。
776 ：病弱名無しさん：02/04/15 18:43 ID:pa3UD98S
＞元プロさん
首と言うか、首の後ろ（僧帽）が痛いんじゃなくて？
首の筋とかが痛いならﾌｫｰﾑが変か、りきんで息してないかじゃない？
首と言うか、首の後ろ（僧帽）が痛いんじゃなくて？
首の筋とかが痛いならﾌｫｰﾑが変か、りきんで息してないかじゃない？
777 ：なで肩：02/04/15 19:51 ID:nIRFLy1N
現在高校1年の若造です。
中学校卒業後の春休みからボディーブレードで体を鍛えています。
腹の割れもでてきて体脂肪率も18％から15％ほどまで下がりました。
あのわき腹に効くやりかたで普通に連続40分+スーパーシックス思いっきりやっています。
それくらいのトレーニング暦なのですが、肩幅が広いのになで肩なので、
Tシャツが似合いません。そこで
過去スレ１を参照して、いざダンベル体操をやろうと思うのですが、
ダンベルは1～5キロ調節可能なものと、5キロ～10キロ調節可能なもの
どちらを買うほうが良いのでしょうか。バイトもしていないので慎重に選びたいです。
よろしくおねがいします。
中学校卒業後の春休みからボディーブレードで体を鍛えています。
腹の割れもでてきて体脂肪率も18％から15％ほどまで下がりました。
あのわき腹に効くやりかたで普通に連続40分+スーパーシックス思いっきりやっています。
それくらいのトレーニング暦なのですが、肩幅が広いのになで肩なので、
Tシャツが似合いません。そこで
過去スレ１を参照して、いざダンベル体操をやろうと思うのですが、
ダンベルは1～5キロ調節可能なものと、5キロ～10キロ調節可能なもの
どちらを買うほうが良いのでしょうか。バイトもしていないので慎重に選びたいです。
よろしくおねがいします。
778 ：なで肩：02/04/15 19:54 ID:nIRFLy1N
それかもう初めから未来をみこして5～50キロ調節可能くらいのダンベルを
高いけど1万円くらいで買うか・・かなり迷っております。(補足)
高いけど1万円くらいで買うか・・かなり迷っております。(補足)
このスレの最初のところで紹介されていたサイトで、高齢者でも筋トレは
劇的な効果をもたらすが、それは禁煙・禁酒している場合に限るとあるのは
意味深だったな。どちらも、人体にとっては毒物というわけか。
劇的な効果をもたらすが、それは禁煙・禁酒している場合に限るとあるのは
意味深だったな。どちらも、人体にとっては毒物というわけか。
780 ：病弱名無しさん：02/04/15 20:28 ID:4ApIVEK2
最近、他のスレとか見て思ったんだけど、具体的な数字じゃなくて
言葉だけを鵜呑みにしてダイエット（トレーニング）してる人が
多くない？
例えば朝はたくさん食べてもすぐに消費されるから太りにくいって
いうけど、たくさんってあくまで主観的な感覚だよね。なのに、
安心して食べ過ぎてる人が多い。食べないとよけい太りやすい体質に
なるけど、自分に都合のいい情報だけとるなよって思う。
ヨーグルトは痩せる、このジュースは痩せる、果汁１００％は
体にいいっていいながら、どれもとったら太るにきまってんじゃん。
痩せる食べ物がホントにあったら、それは動物にとって毒。
痩せないようにできてるんだから。だから血糖値を下げるホルモンは
上げるものに比べて数も種類も少ないんだよ。
地道な努力と正しい知識。これが王道。って言うかこれ以外ないでしょ。
長い間かけてため込んだ脂肪は時間をかけて落とす。
１ヶ月やそこらで落ちるわけがない。
言葉だけを鵜呑みにしてダイエット（トレーニング）してる人が
多くない？
例えば朝はたくさん食べてもすぐに消費されるから太りにくいって
いうけど、たくさんってあくまで主観的な感覚だよね。なのに、
安心して食べ過ぎてる人が多い。食べないとよけい太りやすい体質に
なるけど、自分に都合のいい情報だけとるなよって思う。
ヨーグルトは痩せる、このジュースは痩せる、果汁１００％は
体にいいっていいながら、どれもとったら太るにきまってんじゃん。
痩せる食べ物がホントにあったら、それは動物にとって毒。
痩せないようにできてるんだから。だから血糖値を下げるホルモンは
上げるものに比べて数も種類も少ないんだよ。
地道な努力と正しい知識。これが王道。って言うかこれ以外ないでしょ。
長い間かけてため込んだ脂肪は時間をかけて落とす。
１ヶ月やそこらで落ちるわけがない。
>777
若いの、贅沢な悩みだな。私なんて昔カネ無かったので、6キロの鉄アレイ2個買って
当時ずーっと使用して、今では時々それを2個重ねて12キロにして片手ずつで
使ってるよ。まぁ、工夫したおかげで結果的にそこそこの身体になった。
高いのは買う事ない。負荷は工夫すりゃいろいろあるもんだよ。
若いの、贅沢な悩みだな。私なんて昔カネ無かったので、6キロの鉄アレイ2個買って
当時ずーっと使用して、今では時々それを2個重ねて12キロにして片手ずつで
使ってるよ。まぁ、工夫したおかげで結果的にそこそこの身体になった。
高いのは買う事ない。負荷は工夫すりゃいろいろあるもんだよ。
783 ：肉：02/04/15 21:31 ID:WtTHrTYc
その脂肪、いったいどれぐらいの時間をかけてつけたの？
と、自分に問い掛けてみるテスト
と、自分に問い掛けてみるテスト
785 ：病弱名無しさん：02/04/15 21:36 ID:8Z7/Z1W+
＞785
（´Д｀;） いや・・ｽﾏﾝ。俺の時代にはそんなもん無かったよ。エキスパンダーぐらい。
（´Д｀;） いや・・ｽﾏﾝ。俺の時代にはそんなもん無かったよ。エキスパンダーぐらい。
787 ：病弱名無しさん：02/04/15 21:50 ID:lz9iRhp2
有酸素運動は飯の前だ、飯食った後だ、どうのこうのとか言うけど
夕飯の後寝るのに腹に溜めてるのって気にならない？
夕飯の後寝るのに腹に溜めてるのって気にならない？
788 ：病弱名無しさん：02/04/15 22:23 ID:kQGpd297
エキスパンダーって、乳首挟みそうで嫌。（Ｗ
みんな懸垂どれくらい出来る？
790 ：病弱名無しさん：02/04/15 22:45 ID:SefTl752
皆さんにちょっと聞きたいんですけど、
自分は水泳を週３－４日やっているんですけど
肩まわり（なで肩なモンで・・・）を筋トレで鍛えたいんですけど、
その場合は週２日ほどの筋トレを水泳前にやって良いんでしょうか？
自分は水泳を週３－４日やっているんですけど
肩まわり（なで肩なモンで・・・）を筋トレで鍛えたいんですけど、
その場合は週２日ほどの筋トレを水泳前にやって良いんでしょうか？
791 ：病弱名無しさん：02/04/15 23:17 ID:pDbq3/at
喫煙してると筋肥大に影響があるもんなんですか？
>>790
減量が主だったり、水泳もしてちょこっと肩に筋肉を付けたいのなら
水泳前の筋トレでいいと思うけど
とにかく筋肉をつけたーいと思うなら、
水泳を１日減らして筋トレしたほうがいいと思うぞ
さらに出来れば、筋トレの次の日はオフの日にしたほうがいい。
どうしても水泳は肩の筋肉を使用するから、オーバートレーニングになりやすい
んじゃないかな？
減量が主だったり、水泳もしてちょこっと肩に筋肉を付けたいのなら
水泳前の筋トレでいいと思うけど
とにかく筋肉をつけたーいと思うなら、
水泳を１日減らして筋トレしたほうがいいと思うぞ
さらに出来れば、筋トレの次の日はオフの日にしたほうがいい。
どうしても水泳は肩の筋肉を使用するから、オーバートレーニングになりやすい
んじゃないかな？
793 ：病弱名無しさん：02/04/15 23:25 ID:LxzXlBxq
懸垂は１回もできない。腕立て伏せもまだ出来ない。
795 ：病弱名無しさん：02/04/15 23:53 ID:LxzXlBxq
>>794
膝をつけての腕立てからはじめましょ
膝をつけての腕立てからはじめましょ
796 ：病弱名無しさん：02/04/16 00:29 ID:Rk5k36F6
797 ：エグオ：02/04/16 01:10 ID:WRKQrD19
>796
水泳の内容によります。
たとえば筋トレのあとの水泳はゆったり、クロール・平泳ぎなら
有酸素運動になり、筋肉を伸ばす効果もあるので、毎日やっても
大丈夫。
１時間で１７００メートル泳ぐような速いスピードで、水泳やりつつ
筋トレ効果もあるような内容の練習なら、毎日はちときつい。
要は割合の問題です。僕は平日は流す程度、ゆっくり１０００メートル。
週末は部位別に分けた泳ぎ方で６０分、３０分連続で泳ぎつづける、という
メニューです。
水泳の内容によります。
たとえば筋トレのあとの水泳はゆったり、クロール・平泳ぎなら
有酸素運動になり、筋肉を伸ばす効果もあるので、毎日やっても
大丈夫。
１時間で１７００メートル泳ぐような速いスピードで、水泳やりつつ
筋トレ効果もあるような内容の練習なら、毎日はちときつい。
要は割合の問題です。僕は平日は流す程度、ゆっくり１０００メートル。
週末は部位別に分けた泳ぎ方で６０分、３０分連続で泳ぎつづける、という
メニューです。
798 ：エグオ：02/04/16 01:13 ID:WRKQrD19
引越し屋や運送屋の人と風呂屋で会うと皆当然いい体をしてる。
毎日のように高負荷トレーニングと有酸素を繰り返しているような
もんだから、当然だけど。
ちょっとウエイトあげただけで満足していた自分をちと反省。
毎日のように高負荷トレーニングと有酸素を繰り返しているような
もんだから、当然だけど。
ちょっとウエイトあげただけで満足していた自分をちと反省。
799 ：病弱名無しさん：02/04/16 01:27 ID:Rk5k36F6
>>797
うーん、参考になるなぁ。
水泳って泳ぎ方で持久力トレにもなるし、
筋トレにもなるんで、ウェイトトレーニング
を、どう取り入れたらいいか分かんないんですよね。
（と言っても、コンプレックスのなで肩＆肩狭を
なんとかしたいんだけど）
うーん、参考になるなぁ。
水泳って泳ぎ方で持久力トレにもなるし、
筋トレにもなるんで、ウェイトトレーニング
を、どう取り入れたらいいか分かんないんですよね。
（と言っても、コンプレックスのなで肩＆肩狭を
なんとかしたいんだけど）
800
801 ：病弱名無しさん：02/04/16 01:32 ID:hZID3Pjw
筋肉痛は、どのくらい弱まってからトレーニングを再開した方が効果的ですか？
筋肉痛を気にせずトレーニング続けても効果が無いって聞きますが
筋肉痛を気にせずトレーニング続けても効果が無いって聞きますが
802 ：エグオ：02/04/16 01:32 ID:WRKQrD19
>799
僕がここで説明するより今回のターザン（雑誌）がちょうど
水泳特集で、初心者にも上級者にも役に立ついいことが載ってから
一度読んでみてはどうかな。
けど、僕にとってプールで一番効果がでかかったのは、見られるってこと。
腹を隠しようがないからね。がんばるしかなかった。
僕がここで説明するより今回のターザン（雑誌）がちょうど
水泳特集で、初心者にも上級者にも役に立ついいことが載ってから
一度読んでみてはどうかな。
けど、僕にとってプールで一番効果がでかかったのは、見られるってこと。
腹を隠しようがないからね。がんばるしかなかった。
803 ：病弱名無しさん：02/04/16 01:40 ID:Rk5k36F6
たしかに運送屋の腕はスゴイ
でも、運送屋なんかにはなりたかねーな。
806 ：元プロボクサー：02/04/16 12:45 ID:xQuDYFcR
首。。。悶絶するくらいの激痛になった。。。
フォームがわるかったのか、ダンベルが重たすぎたのか。。。
でも前からこの重量だったし。。
鬱だ。。
フォームがわるかったのか、ダンベルが重たすぎたのか。。。
でも前からこの重量だったし。。
鬱だ。。
807 ：病弱名無しさん：02/04/16 13:22 ID:25+J4/BY
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞよりもﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を摂る事に苦労する今日この頃。
808 ：病弱名無しさん：02/04/16 13:23 ID:25+J4/BY
一人暮しだから尚辛い。ｽｰﾊﾟｰへの買いだしがめんどくさい。
809 ：病弱名無しさん：02/04/16 14:14 ID:fxgncoJY
810 ：病弱名無しさん：02/04/16 14:16 ID:fxgncoJY
811 ：病弱名無しさん：02/04/16 16:13 ID:vdxhQN0q
今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたぞっと。
812 ：病弱名無しさん：02/04/16 17:08 ID:gdfZq4uT
有酸素運動ってホントに痩せるのかねぇ。
2ヶ月やってもほんのチョットだ。厭になった。
2ヶ月やってもほんのチョットだ。厭になった。
どれだけやってる？
814 ：病弱名無しさん：02/04/16 18:17 ID:gdfZq4uT
週5日。30分ジョギング。
やっぱ加齢と共に基礎代謝落ちるからどーしても
ﾏﾀｰﾘになってくるのはしょうがないのか。
やっぱ加齢と共に基礎代謝落ちるからどーしても
ﾏﾀｰﾘになってくるのはしょうがないのか。
>814
有酸素運動で消費する以上に食ったら痩せない。
それから、皆が馬鹿にする「あるある」だが、
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
より有効なやり方というのもあるので。
有酸素運動で消費する以上に食ったら痩せない。
それから、皆が馬鹿にする「あるある」だが、
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
より有効なやり方というのもあるので。
816 ：病弱名無しさん：02/04/16 18:32 ID:Hca7UqqW
晩飯でご飯など炭水化物摂りすぎた場合、
有酸素運動の前に無酸素ダッシュしる。
体も暖まって一石二鳥！ ？
有酸素運動の前に無酸素ダッシュしる。
体も暖まって一石二鳥！ ？
817 ：病弱名無しさん：02/04/16 18:50 ID:OW9v8sb5
仕事が終わって家に帰ってきてやるんだがすごい疲れてる時って
鍛えても筋肉のつき具合とか変わるのでしょうか？
鍛えても筋肉のつき具合とか変わるのでしょうか？
818 ：病弱名無しさん：02/04/16 18:57 ID:vbWJtN4s
心身が疲れてると運動強度が落ちる可能性大。
強度が落ちれば効果も落ちるから
強度が落ちれば効果も落ちるから
819 ：病弱名無しさん：02/04/16 19:04 ID:OW9v8sb5
820 ：病弱名無しさん：02/04/16 19:14 ID:vbWJtN4s
821 ：ほっぺがふわふわ：02/04/16 20:26 ID:MvYcU1lC
今日も鍛えたぞ。
学生だからきちんと食事をとるのが大変だ。
たんぱく質足りてなさそうだし・・・
そろそろプロテインを考えてみようかな。
でも高いんだよな・・・
学生だからきちんと食事をとるのが大変だ。
たんぱく質足りてなさそうだし・・・
そろそろプロテインを考えてみようかな。
でも高いんだよな・・・
822 ：病弱名無しさん：02/04/16 20:58 ID:hq6RFWgj
823 ：ほっぺがふわふわ：02/04/16 21:49 ID:MvYcU1lC
>>822
そうですね。長い目で見ればそれほど高くないのですが、いざ買おうとすると
やはり高いかな？とおもってしまう。
ジムで買うと１割引なのだけどほかで買ったほうが安いのかな？
ちょっと調べてみよう。
それと、ジム通い２週間で、食事と運動に気を使うようになって、血圧が
１４０以上あったのが最近はそれ以下で収まるようになりました。
そうですね。長い目で見ればそれほど高くないのですが、いざ買おうとすると
やはり高いかな？とおもってしまう。
ジムで買うと１割引なのだけどほかで買ったほうが安いのかな？
ちょっと調べてみよう。
それと、ジム通い２週間で、食事と運動に気を使うようになって、血圧が
１４０以上あったのが最近はそれ以下で収まるようになりました。
824 ：病弱名無しさん：02/04/16 21:58 ID:ctT7qsZ8
便乗質問だけどプロテインってみんなどんなとこで買ってます？
私は大学生協の3kgで\8000のWeiderのやつを使ってます。
私は大学生協の3kgで\8000のWeiderのやつを使ってます。
825 ：病弱名無しさん：02/04/16 22:00 ID:zss7OJan
なにやら最近オッパイがでてきて気になってる男です。
胸を引き締めるにはベンチプレスや腕立て伏せが良いらしいですが
ほかに良い方法はありますでしょうか？
胸を引き締めるにはベンチプレスや腕立て伏せが良いらしいですが
ほかに良い方法はありますでしょうか？
826 ：肉：02/04/16 22:09 ID:z62ys17E
今日はジム逝ってきたぞっと。
>>824 俺は近所のでっかいスポーツ用品店が出来たのでそこで買ってる。
銘柄は健康体力研究所の１００％ＣＦＭホエイプロテイン マッスルビルディングタイプ
1kgで5900円くらいだった。
>>824 俺は近所のでっかいスポーツ用品店が出来たのでそこで買ってる。
銘柄は健康体力研究所の１００％ＣＦＭホエイプロテイン マッスルビルディングタイプ
1kgで5900円くらいだった。
827 ：ほっぺがふわふわ：02/04/16 22:37 ID:MvYcU1lC
>>824
自分も大学生なので、うちの生協にも置いてあるのを見たことがあるのですが、
薬局やジムで買うより安いのでしょうか？
http://www.asahiyushi.co.jp/gakuwari/
この旭油脂って会社の大豆プロテインはどうでしょう？学生は半額のようです。
学割で１キロ２５００円で送料無料のようです。
プロテインにもホエイやら大豆やらいろいろで初心者には選ぶのが大変です。
初心者はこれでも飲んどけ！って感じの安くて良いプロテインを誰か詳しい方教えてくれませんか？
自分も大学生なので、うちの生協にも置いてあるのを見たことがあるのですが、
薬局やジムで買うより安いのでしょうか？
http://www.asahiyushi.co.jp/gakuwari/
この旭油脂って会社の大豆プロテインはどうでしょう？学生は半額のようです。
学割で１キロ２５００円で送料無料のようです。
プロテインにもホエイやら大豆やらいろいろで初心者には選ぶのが大変です。
初心者はこれでも飲んどけ！って感じの安くて良いプロテインを誰か詳しい方教えてくれませんか？
828 ：間接ｲﾀﾀﾀﾀ：02/04/16 23:02 ID:YvPT8yBO
質問でーす。トレーニングで肘と肩の関節を痛めてしまったのですが、
プロテインやサプリメント以外で、間接痛に効くものってありますか？
冷蔵庫の中にあるものだと有難いのですが・・
プロテインやサプリメント以外で、間接痛に効くものってありますか？
冷蔵庫の中にあるものだと有難いのですが・・
829 ：ほっぺがふわふわ：02/04/16 23:05 ID:MvYcU1lC
過去ログ見てたらプロテインについての良い情報が！
試しに大豆プロテイン買ってみよう。ネットでモノ買うの初めてだけど。
試しに大豆プロテイン買ってみよう。ネットでモノ買うの初めてだけど。
831 ：病弱名無しさん：02/04/16 23:25 ID:ctT7qsZ8
>>830
部活、サークルに入ってるというのはどうやって証明するのでしょうね？
ケース単位で買わなければいけないので確かに高いように見えますが
長期的に使うことを考えれば1kgあたり2500円というのは安いと思います。
ただプロテインって常温でどれくらいの間保存できるものなのでしょうか？
部活、サークルに入ってるというのはどうやって証明するのでしょうね？
ケース単位で買わなければいけないので確かに高いように見えますが
長期的に使うことを考えれば1kgあたり2500円というのは安いと思います。
ただプロテインって常温でどれくらいの間保存できるものなのでしょうか？
832 ：病弱名無しさん：02/04/17 00:11 ID:fPJvDBxQ
柔軟やって大分開脚できるようになったんだけど、
まっすぐ伸ばした足を高く上げた状態を維持できないのは、
俺の足の筋肉が弱いからなの？
どういう鍛え方すればヨロシ？
まっすぐ伸ばした足を高く上げた状態を維持できないのは、
俺の足の筋肉が弱いからなの？
どういう鍛え方すればヨロシ？
833 ：VAAM研究室 ◆VAAMHrcs ：02/04/17 03:10 ID:1hkgoDpQ
バランス感覚じゃん？
VAAMとザバスで快適筋トレ生活！
VAAMとザバスで快適筋トレ生活！
834 ：病弱名無しさん：02/04/17 08:43 ID:MVIZC4j/
>>827
ttp://www.ccchain.net/cargo/value.htm
ソイは吸収が遅いよ。こっちの方がよっぽどマシ、ホエイだし。
学割なぞ抜きで１０キロ２４０００円（１キロ約２５００円）で送料無料。
初心者はこれでも飲んどけ。
ttp://www.ccchain.net/cargo/value.htm
ソイは吸収が遅いよ。こっちの方がよっぽどマシ、ホエイだし。
学割なぞ抜きで１０キロ２４０００円（１キロ約２５００円）で送料無料。
初心者はこれでも飲んどけ。
835 ：病弱名無しさん：02/04/17 08:44 ID:MVIZC4j/
>>831
メーカーによって違うだろうけど、まぁ１年で使い切れば問題無いと。
メーカーによって違うだろうけど、まぁ１年で使い切れば問題無いと。
836 ：病弱名無しさん：02/04/17 08:50 ID:zAGSSTdu
今日は体幹を鍛えるぞっと。
837 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:06 ID:jQ9tZQ8I
172cmの♀です。少しずつ身体を引き締めたくて毎日夜にウォｰキング（30分）
入浴後就寝前にストレッチと腹筋・クランチ（100回）してます。
昨日57kg、26% 今日58kg、25%（目標54㎏、24%）
これは脂肪が筋肉になりつつある変化とみていいのでしょうか。
それでこのところ体が重く疲労感があるのですが、体内の筋肉がそうさせてる
なんてことはないですよね・・・？それとも筋肉がついたらそれに見合った
食事内容を考えないと不調になったりするものでしょうか。
以下は最近の標準的な食事内容です。アドバイスお願いします。
朝 グ沢山味噌汁（どんぶり一杯）いわし1尾（缶詰）チーズ入りはんぺん（一枚）
キウイ（半分）すりゴマ（こさじ3）プルーン（2個）緑茶（１杯）
昼 納豆（1パック）グレープフルーツ（半分）オールブラン（一食分）
黒糖ふ菓子（一本）ルマンド（1個）緑茶（１杯）
間 ビスケット（２枚）豆菓子（小テトラ１）
夕 焼きそば トマト ブロッコリー 竹の子煮 ワカメ汁 黒豆 らっきょう
夜 烏龍茶２杯
入浴後就寝前にストレッチと腹筋・クランチ（100回）してます。
昨日57kg、26% 今日58kg、25%（目標54㎏、24%）
これは脂肪が筋肉になりつつある変化とみていいのでしょうか。
それでこのところ体が重く疲労感があるのですが、体内の筋肉がそうさせてる
なんてことはないですよね・・・？それとも筋肉がついたらそれに見合った
食事内容を考えないと不調になったりするものでしょうか。
以下は最近の標準的な食事内容です。アドバイスお願いします。
朝 グ沢山味噌汁（どんぶり一杯）いわし1尾（缶詰）チーズ入りはんぺん（一枚）
キウイ（半分）すりゴマ（こさじ3）プルーン（2個）緑茶（１杯）
昼 納豆（1パック）グレープフルーツ（半分）オールブラン（一食分）
黒糖ふ菓子（一本）ルマンド（1個）緑茶（１杯）
間 ビスケット（２枚）豆菓子（小テトラ１）
夕 焼きそば トマト ブロッコリー 竹の子煮 ワカメ汁 黒豆 らっきょう
夜 烏龍茶２杯
838 ：８３７：02/04/17 09:09 ID:jQ9tZQ8I
追加です。
炭水化物は胃にもたれやすいので、好んで食べません。
お肉は嫌いなので代わりに豆腐、納豆などの豆類をよく食べてます。
日中はほとんどイスに座りっぱなしです。
炭水化物は胃にもたれやすいので、好んで食べません。
お肉は嫌いなので代わりに豆腐、納豆などの豆類をよく食べてます。
日中はほとんどイスに座りっぱなしです。
839 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:10 ID:MVIZC4j/
新参は意味不明の文章書き込む前に>>1-4読めよ。
840 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:13 ID:MVIZC4j/
＞昨日57kg、26% 今日58kg、25%（目標54㎏、24%）
ネタですか？この目標を達成するには絶食ダイエットしかないです。あしからず
ネタですか？この目標を達成するには絶食ダイエットしかないです。あしからず
841 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:20 ID:MVIZC4j/
>>837
>>838
きみのトレーニング＆食事について
問題有りまくり。
一つ一つ指摘してたらキリが無いよ。
中途半端なアドバイスもしたくないねー。
>>1-3とWeb検索で勉強の刑に処す。
まず体を引き締めると言う言葉の意味を知ろう。
次、それに見合った食事（料理名じゃない！量、タイミング、PCFバランスなど総合的な栄養管理）を学ぼう。
それで行き詰まった時は質問してね。
>>838
きみのトレーニング＆食事について
問題有りまくり。
一つ一つ指摘してたらキリが無いよ。
中途半端なアドバイスもしたくないねー。
>>1-3とWeb検索で勉強の刑に処す。
まず体を引き締めると言う言葉の意味を知ろう。
次、それに見合った食事（料理名じゃない！量、タイミング、PCFバランスなど総合的な栄養管理）を学ぼう。
それで行き詰まった時は質問してね。
842 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:27 ID:MVIZC4j/
>>840について分かりやすく言うと
今日58kg、25%＝脂肪量14,5kg、除脂肪体重43,5kg
なのに
目標54㎏、24%＝脂肪量13kg、除脂肪体重が41,4kg
つまり、脂肪を1,5kg減らしつつ除脂肪体重を2,1kg減らすのが目標と言う事になるね？
鍛える価値なし。出直しｹﾃｰｲ
今日58kg、25%＝脂肪量14,5kg、除脂肪体重43,5kg
なのに
目標54㎏、24%＝脂肪量13kg、除脂肪体重が41,4kg
つまり、脂肪を1,5kg減らしつつ除脂肪体重を2,1kg減らすのが目標と言う事になるね？
鍛える価値なし。出直しｹﾃｰｲ
843 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:31 ID:zf0z1O9I
＞８３７
いつから始めたかによるけど今の生活しばらく続けても変化無ければ
摂取カロリー減らすなりウォｰキング増やすなり筋トレするなり考えれば
いいんじゃないっすか？
筋肉量増加の影響云々はまず無いと思う。
それより体重の１～２ｋｇ、体脂肪率の数％って誤差の範囲のような気がするけど。
いつから始めたかによるけど今の生活しばらく続けても変化無ければ
摂取カロリー減らすなりウォｰキング増やすなり筋トレするなり考えれば
いいんじゃないっすか？
筋肉量増加の影響云々はまず無いと思う。
それより体重の１～２ｋｇ、体脂肪率の数％って誤差の範囲のような気がするけど。
844 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:33 ID:MVIZC4j/
誤差の範囲なんだけど、
８３７は誤差の範囲を目標にしてるから
８３７は誤差の範囲を目標にしてるから
845 ： ：02/04/17 09:41 ID:UukdQrsQ
>>839-842
おまえらバカか？
もっと837の言いたい事を汲んでやれよ。
837は「ムチムチボディのまま体重だけ落としたい」って言ってんだよ。
単純に文章と数値の比較だけして、初心者を蹴り落としてたのしいかアフォどもが！
おまえらバカか？
もっと837の言いたい事を汲んでやれよ。
837は「ムチムチボディのまま体重だけ落としたい」って言ってんだよ。
単純に文章と数値の比較だけして、初心者を蹴り落としてたのしいかアフォどもが！
846 ：839-842、844：02/04/17 09:46 ID:MVIZC4j/
人生最大の過ち。
>>845の御陰で今気付いたよ、837は男じゃない・・・・・女だｗ
俺はマジで死んだ方がいい最高に痛すぎるキチガイ野郎だ。
頼む、俺を無残に放置してくれ。
最後に８３７♀よ悪かった。
>>845の御陰で今気付いたよ、837は男じゃない・・・・・女だｗ
俺はマジで死んだ方がいい最高に痛すぎるキチガイ野郎だ。
頼む、俺を無残に放置してくれ。
最後に８３７♀よ悪かった。
848 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:59 ID:82N355nX
>837さん
＞体が重く疲労感がある
炭水化物不足じゃないですか？
オイラもPCFバランス無視して脂質・糖質・炭水化物を極端に減らした
食生活を続けたら酷い疲労感に襲われました。
体が低血糖みたいな感じになっているんじゃないかと想像してるんですが、
この辺は識者の意見を求むって事で。
＞体が重く疲労感がある
炭水化物不足じゃないですか？
オイラもPCFバランス無視して脂質・糖質・炭水化物を極端に減らした
食生活を続けたら酷い疲労感に襲われました。
体が低血糖みたいな感じになっているんじゃないかと想像してるんですが、
この辺は識者の意見を求むって事で。
849 ：病弱名無しさん：02/04/17 10:02 ID:ehfs84h2
>>846
ｶｴﾚ!!
ｶｴﾚ!!
845は漢!！惚れた
851 ： ：02/04/17 10:10 ID:UNBCuAQG
アホやこいつ。
けけけっけけ
けけけっけけ
852 ：病弱名無しさん：02/04/17 10:21 ID:zy4HpTNn
853 ：８３７：02/04/17 10:25 ID:jQ9tZQ8I
みなさん、早速のご意見レスをどうもありがとうございます。
どんなに厳しい指摘でも無視されるより嬉しいです。
素人なのでオバカな書き込みになってしまってるかもしれませんが、
罵倒ついでのアドバイスお願いいたします。
私の一番の疑問は、筋肉がついてくることで身体が重く感じられるのではということです。
それで疲労感が増してきてるのかと。疲労回復が一晩で出来てないのなら、
筋トレを一日おきでもﾏﾀｰﾘと筋肉は衰えないですよね？
朝起きたときの疲労感が一番強いのです。グッタリ～ってカンジなんです。
８４８さんのおっしゃる通り、筋肉がついてきたことで消費される栄養の供給バランスが
おかしくなってきたのでしょうか。
どんなに厳しい指摘でも無視されるより嬉しいです。
素人なのでオバカな書き込みになってしまってるかもしれませんが、
罵倒ついでのアドバイスお願いいたします。
私の一番の疑問は、筋肉がついてくることで身体が重く感じられるのではということです。
それで疲労感が増してきてるのかと。疲労回復が一晩で出来てないのなら、
筋トレを一日おきでもﾏﾀｰﾘと筋肉は衰えないですよね？
朝起きたときの疲労感が一番強いのです。グッタリ～ってカンジなんです。
８４８さんのおっしゃる通り、筋肉がついてきたことで消費される栄養の供給バランスが
おかしくなってきたのでしょうか。
854 ：病弱名無しさん：02/04/17 10:27 ID:ehfs84h2
盛り上がって来ました！！！
855 ：病弱名無しさん：02/04/17 10:28 ID:zAGSSTdu
fin.
856 ：病弱名無しさん：02/04/17 10:30 ID:8FlBxlM+
うまんね
さてと、筋トレ開始sage
＞837
その程度の体重だと力を発揮する要素(筋肉)が増えれば作業が
軽く感じられるものだが。単に疲労だろう。
筋肉の回復はトレーニングの程度、質で変わってくる。回復に
１週間前後要する場合もある。何もしなくても１週間後が
より筋力が高いということ。
＞筋肉がついてきたことで消費される栄養の供給バランス
そう考えてもいいがそれも単に通常の疲労ではないだろうか。
回復をしていないだけということかも。
それより体重を落とすというのはエネルギー不足を起こさなければ
達成できない。エネルギーが足りない時にだるいのは正常なこと。
だるくないということは痩せにくいとも言える。ムダに疲労を感じ
ないように疲労回復に努めるのはいいがエネルギーを満たす以外の
方法でなければならない。
脂肪率計は参考程度に。あなたが論じているような精度を表しては
いない。体重、サイズ、つまんだ皮下脂肪の厚みを観察するのが
より正確だと思う。
その程度の体重だと力を発揮する要素(筋肉)が増えれば作業が
軽く感じられるものだが。単に疲労だろう。
筋肉の回復はトレーニングの程度、質で変わってくる。回復に
１週間前後要する場合もある。何もしなくても１週間後が
より筋力が高いということ。
＞筋肉がついてきたことで消費される栄養の供給バランス
そう考えてもいいがそれも単に通常の疲労ではないだろうか。
回復をしていないだけということかも。
それより体重を落とすというのはエネルギー不足を起こさなければ
達成できない。エネルギーが足りない時にだるいのは正常なこと。
だるくないということは痩せにくいとも言える。ムダに疲労を感じ
ないように疲労回復に努めるのはいいがエネルギーを満たす以外の
方法でなければならない。
脂肪率計は参考程度に。あなたが論じているような精度を表しては
いない。体重、サイズ、つまんだ皮下脂肪の厚みを観察するのが
より正確だと思う。
860 ：８３７：02/04/17 11:06 ID:jQ9tZQ8I
>>858
アドバイスありがとうございました。単なる疲労なら
エネルギー供給はそのままにしてしばらく様子を見てみます。
とにかく疲れを感じるときはムリして筋トレしないようにします。
>>859
ﾜｶﾀﾖｵ・・・ｳｼは嫌いだよぉ。
アドバイスありがとうございました。単なる疲労なら
エネルギー供給はそのままにしてしばらく様子を見てみます。
とにかく疲れを感じるときはムリして筋トレしないようにします。
>>859
ﾜｶﾀﾖｵ・・・ｳｼは嫌いだよぉ。
861 ：おじさん：02/04/17 11:37 ID:94RMpStI
質問よろしいでしょうか
トレーニングの直後にお風呂に入ってもいいのでしょうか？
既出でしたらごめんなさい
トレーニングの直後にお風呂に入ってもいいのでしょうか？
既出でしたらごめんなさい
862 ：病弱名無しさん：02/04/17 11:37 ID:vDdG0JUO
863 ：病弱名無しさん：02/04/17 11:38 ID:vDdG0JUO
864 ：おじさん：02/04/17 11:43 ID:94RMpStI
>>863
わかりました サンキューです♪
わかりました サンキューです♪
＞862
人違い。
人違い。
866 ：病弱名無しさん：02/04/17 12:21 ID:82N355nX
>859
ウザイ
ウザイ
867 ：病弱名無しさん：02/04/17 12:51 ID:cBR6u9Cg
ベヂータもう来ないのか？
868 ：病弱名無しさん：02/04/17 12:52 ID:vDdG0JUO
時たま名無しで訪れます。
869 ：病弱名無しさん：02/04/17 13:39 ID:kyuJT/+g
筋トレを始めて半年程です。胸筋をつけたいので腕立て中心に
最近はジムのマシーンも使うようになりました。その結果、結構
胸がついてきたんですが、一部だけ盛り上がってる感じで、首下を
底辺に胸の真ん中を頂点にした逆三角の部分があまり発達しません。
どうしたら真ん中からバックリ割れた胸板になるんでしょうか？
最近はジムのマシーンも使うようになりました。その結果、結構
胸がついてきたんですが、一部だけ盛り上がってる感じで、首下を
底辺に胸の真ん中を頂点にした逆三角の部分があまり発達しません。
どうしたら真ん中からバックリ割れた胸板になるんでしょうか？
870 ：病弱名無しさん：02/04/17 13:48 ID:QMZzplXc
インクラインベンチ
871 ：病弱名無しさん：02/04/17 13:50 ID:tDXNQsnV
>869
大胸筋の筋量が増えれば、真中周辺にも付いてくるからもっとｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
（結果、真ん中は凹むので）
ﾌﾗｲ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ＆ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝでまんべんなく鍛えるべし～
大胸筋の筋量が増えれば、真中周辺にも付いてくるからもっとｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
（結果、真ん中は凹むので）
ﾌﾗｲ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ＆ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝでまんべんなく鍛えるべし～
872 ：病弱名無しさん：02/04/17 15:13 ID:G9X0yeVW
今日は腰が痛いので下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは止めときました。
873 ：病弱名無しさん：02/04/17 15:19 ID:d+NJrZmd
懸命だね。休むのもトレの内。
874 ：８３７：02/04/17 15:51 ID:jQ9tZQ8I
875 ：病弱名無しさん：02/04/17 16:00 ID:tus8Iktk
>837
他の食事と一緒に。
吸収がよくなるから。あとトレ後。
他の食事と一緒に。
吸収がよくなるから。あとトレ後。
876 ：８３７：02/04/17 16:04 ID:jQ9tZQ8I
877 ：病弱名無しさん：02/04/17 16:07 ID:82N355nX
横槍失礼。ｍ（＿ ＿）ｍ
１回に絞らずに同じ量でも朝昼晩に分けて摂ったほうが、
インシュリン抑えれていいような気がする・・・
と、言ってみるテスト。
トレ後は、オレンジジュースにプロテインが良いかも・・・。
１回に絞らずに同じ量でも朝昼晩に分けて摂ったほうが、
インシュリン抑えれていいような気がする・・・
と、言ってみるテスト。
トレ後は、オレンジジュースにプロテインが良いかも・・・。
878 ：病弱名無しさん：02/04/17 16:09 ID:VyP7IQlU
そんな細かいこと気にするな。
ごたごた言ってねえで、まず、やれ。
ごたごた言ってねえで、まず、やれ。
879 ：８３７：02/04/17 16:12 ID:jQ9tZQ8I
>>877
アドバイスありがとうございます！！
分けて！ですね！！やってみます！ご飯もたれやすいので、軽いパンなどで
試してみます！
夜のトレ後は一応ダイエットの意味もあるので水程度にしておきたいと思います。
アドバイスありがとうございます！！
分けて！ですね！！やってみます！ご飯もたれやすいので、軽いパンなどで
試してみます！
夜のトレ後は一応ダイエットの意味もあるので水程度にしておきたいと思います。
昨晩、酔っ払って歩いてて歩道のチェーンをまたぎ損ねて大転倒。
右手小指の生爪が剥がれていた。
暫くトレは出来そうにない （鬱
右手小指の生爪が剥がれていた。
暫くトレは出来そうにない （鬱
881 ：病弱名無しさん：02/04/17 16:20 ID:PZayRhOw
８３７と暢気にレスを付けてしまうアホの戯れ。
882 ：病弱名無しさん：02/04/17 16:25 ID:1kO4tze7
私も腰痛が気になります。
デットリフトの翌日は時々腰に違和感を感じる。
フォームは十分注意しているつもりだが。
デットリフトの翌日は時々腰に違和感を感じる。
フォームは十分注意しているつもりだが。
883 ：病弱名無しさん：02/04/17 18:05 ID:pZObYUDx
>>832
とりあえず、足を上げたままで保持するのが難しいのは
引力に逆らって足を上げるときに筋を伸ばすと共に、
縮める方向に頑張る筋があるため
それをどうやって固定できるようになるか、というのが問題だけど、
はっきり行って器具でトレーニングは難しいですので、
地味にV字バランスや、足をさまざまな角度に上げる、という事をひたすら繰り返す、
等の作業を延々とやっていくしか無いと思います
ちなみに当方男ですが、180度開脚から、
真上に上げたまま固定できるようになるまで
1年半かかりました
とりあえず、足を上げたままで保持するのが難しいのは
引力に逆らって足を上げるときに筋を伸ばすと共に、
縮める方向に頑張る筋があるため
それをどうやって固定できるようになるか、というのが問題だけど、
はっきり行って器具でトレーニングは難しいですので、
地味にV字バランスや、足をさまざまな角度に上げる、という事をひたすら繰り返す、
等の作業を延々とやっていくしか無いと思います
ちなみに当方男ですが、180度開脚から、
真上に上げたまま固定できるようになるまで
1年半かかりました
884 ：病弱名無しさん ：02/04/17 19:01 ID:HAyNmUiR
今現在、身長１６５ 体重６５ 脂肪率２７でして
ダンベルを主にやっていますが・・・
普通、ダンベルの類はどれくらいの重さをあげるものなのでしょうか？
今は１０ＫＧ×２です。
ダンベルを主にやっていますが・・・
普通、ダンベルの類はどれくらいの重さをあげるものなのでしょうか？
今は１０ＫＧ×２です。
885 ：ほっぺがふわふわ：02/04/17 19:34 ID:bhqMxYXk
今日も学校帰りにジム行ってきました。
最近は血圧も落ち着き、筋肉痛もあまり長引かなくて良い感じです。
それと１．２キロのホエイプロテイン買ってきました。
昔、味なしのを飲んだことがあるのですが、それよりはバニラ味なので飲みやすいですが、
やっぱり美味くはないですな。
最近は血圧も落ち着き、筋肉痛もあまり長引かなくて良い感じです。
それと１．２キロのホエイプロテイン買ってきました。
昔、味なしのを飲んだことがあるのですが、それよりはバニラ味なので飲みやすいですが、
やっぱり美味くはないですな。
886 ：病弱名無しさん：02/04/17 19:35 ID:m6/NTZcl
日本のプロテインはマズイ。アメリカンプロテインは激ウマ
887 ：病弱名無しさん：02/04/17 19:54 ID:tus8Iktk
>884
鍛える部位によってちがうっしょ。
下半身ならもっと重いし。
過去ログ読んで、ダンベル関係のサイトまわってこーい。
鍛える部位によってちがうっしょ。
下半身ならもっと重いし。
過去ログ読んで、ダンベル関係のサイトまわってこーい。
888 ：ほっぺがふわふわ：02/04/17 20:28 ID:bhqMxYXk
ところで皆さん、どのくらいの期間続けて「俺の体も変わってきたな」「ずいぶん
筋肉ついてきたナって」感じました？
とりあえず僕は３ヶ月を目安にしてトレにはげんでるんですけど。
筋肉ついてきたナって」感じました？
とりあえず僕は３ヶ月を目安にしてトレにはげんでるんですけど。
889 ：病弱名無しさん：02/04/17 20:43 ID:eJeUl/tW
懸垂27回やってきたわい。
30回までもう少しだ…！
30回までもう少しだ…！
890 ：病弱名無しさん：02/04/17 20:50 ID:eJeUl/tW
891 ：都民(男26歳)：02/04/17 20:53 ID:4PiuiE2C
１．自己満足のため(笑、片手腕立て伏せができるように
なりたいんですが、練習方法やコツを教えてください。
２．胸の脂肪をなくす方法を教えてください。
胸が脂肪で大きくなってて、みっともないんです。
横から見ると、腕の太さにくらべて女子みたいに
胸がでてるのでぶかっこうなんです。
なりたいんですが、練習方法やコツを教えてください。
２．胸の脂肪をなくす方法を教えてください。
胸が脂肪で大きくなってて、みっともないんです。
横から見ると、腕の太さにくらべて女子みたいに
胸がでてるのでぶかっこうなんです。
892 ：病弱名無しさん：02/04/17 20:54 ID:WDF1aG3D
>890 ついてた
ああ、あの頃のオレはマッチョだったなあ･･･、ってか？(w
ああ、あの頃のオレはマッチョだったなあ･･･、ってか？(w
893 ：病弱名無しさん：02/04/17 21:18 ID:geXBrxKF
891>
胸の脂肪って、腹の脂肪よりええと思うな
胸が出てると、腹が凹んで見えるとか
胸の脂肪って、腹の脂肪よりええと思うな
胸が出てると、腹が凹んで見えるとか
894 ：肉：02/04/17 21:24 ID:0jDCRKv6
>>888 痩せでもデブでも地道にトレを3ヵ月もやれば、
見た目は変わると思う。 俺も今日久しぶりに体脂肪計で計ったら
3ヵ月前から体重－10kg、体脂肪率もやっと18%台になったYO
まぁもともと脂肪が多かったんだけど（鬱
現在、176cm 85kg体脂肪率17～18%
夏までには10～13％が目標でがんばるぞっと。
見た目は変わると思う。 俺も今日久しぶりに体脂肪計で計ったら
3ヵ月前から体重－10kg、体脂肪率もやっと18%台になったYO
まぁもともと脂肪が多かったんだけど（鬱
現在、176cm 85kg体脂肪率17～18%
夏までには10～13％が目標でがんばるぞっと。
895 ：ダイス：02/04/17 21:56 ID:bEzg56Eq
>>893
胸の脂肪って恥ずかしいですよ。腹は多少引っ込めていたら
ごまかし効くけど胸は・・・しかも胸でかいとビーチクがやたらと
目立ってはずかしいです。ですよね？891さん。
僕も胸の脂肪の取り方知りたいです。
胸の脂肪って恥ずかしいですよ。腹は多少引っ込めていたら
ごまかし効くけど胸は・・・しかも胸でかいとビーチクがやたらと
目立ってはずかしいです。ですよね？891さん。
僕も胸の脂肪の取り方知りたいです。
896 ：病弱名無しさん：02/04/17 22:06 ID:j/Tru3Jy
あらかじめつっこみが来る前にいっておくと胸の脂肪だけとる方法というのはない。
有酸素運動で全体的に痩せるしかない。
ただ筋肉をつけると多少は引き締まって見えるので胸の筋肉を鍛えるのも一つの方法。
でもそれは「脂肪がとれた」わけではないので注意
有酸素運動で全体的に痩せるしかない。
ただ筋肉をつけると多少は引き締まって見えるので胸の筋肉を鍛えるのも一つの方法。
でもそれは「脂肪がとれた」わけではないので注意
雑誌の裏とかに開運ブレスレットとか変なのたまに見ますよね？
それ系の会社の「スーパービルドアップ」って商品かなりやばそうです。
なんでも、運動も食事制限も不要で、一日一回飲むだけで、モニターの男性は
２週間で２４キロ減だとさ。しかも、筋肉がついて体全体がしまった感じ！とか
ほざいてやがる。こんなのに騙されて買っちゃうやつが世の中にゃいるんだろうな・・・
このスレの住人はツッコム気にもならんとおもうが・・・
それ系の会社の「スーパービルドアップ」って商品かなりやばそうです。
なんでも、運動も食事制限も不要で、一日一回飲むだけで、モニターの男性は
２週間で２４キロ減だとさ。しかも、筋肉がついて体全体がしまった感じ！とか
ほざいてやがる。こんなのに騙されて買っちゃうやつが世の中にゃいるんだろうな・・・
このスレの住人はツッコム気にもならんとおもうが・・・
898 ：病弱名無しさん：02/04/17 23:08 ID:OhvTiBww
昨日からだるくて筋トレできん。
なんだ、このだるさは。筋肉痛と違うんだよな。倦怠感。
とりあえず、昨日は梅干、今日はレモンをかじってみた。
でも効いてるのかどうかわからない。
>>889
みんなそんなに懸垂できるの？
俺は背筋で引き下げるマシン（なんだっけ？）は体重の１.５倍まで下がるが、
懸垂は１０回もできない。。。
なんだ、このだるさは。筋肉痛と違うんだよな。倦怠感。
とりあえず、昨日は梅干、今日はレモンをかじってみた。
でも効いてるのかどうかわからない。
>>889
みんなそんなに懸垂できるの？
俺は背筋で引き下げるマシン（なんだっけ？）は体重の１.５倍まで下がるが、
懸垂は１０回もできない。。。
899 ：病弱名無しさん：02/04/17 23:50 ID:zy4HpTNn
900 ：初心者：02/04/17 23:58 ID:KhyuZLYO
７８時間たっても筋肉痛が治らない｡これは超回復がまだ完了してないってこと？それとももうトレーニングした方がよいの？
＞900
完了してないのは確実。
筋肉痛が治っても完了したとは言えない。
完了してないのは確実。
筋肉痛が治っても完了したとは言えない。
902 ： ：02/04/18 00:08 ID:2NwOV1A3
じゃぁ、もう１日待ってみます｡
903 ：都民(男26歳)：02/04/18 00:26 ID:ptkCiLzt
>895さん
そうです。
かなり恥ずかしいです。
彼女にからかわれて揉まれたりするんで
屈辱です。
風呂上りに母親からも、巨乳だと笑われるし。
そうです。
かなり恥ずかしいです。
彼女にからかわれて揉まれたりするんで
屈辱です。
風呂上りに母親からも、巨乳だと笑われるし。
904 ：病弱名無しさん：02/04/18 01:01 ID:peXKFy32
激しく運動すると、
ゼーゼーと喘息のようになり、咳まで出てきてしまいます。
普段の生活では、喘息症状というのはないんですが。
スポーツジムへ通い始め、肉体改造をしたいと思ってるんですが、
運動後のゼーゼー状態（喘息？気管支炎？）を和らげる方法はありますでしょうか？
また、普段の生活でも心がけたほうがいい点はありますでしょうか？
アドバイス願います。
ゼーゼーと喘息のようになり、咳まで出てきてしまいます。
普段の生活では、喘息症状というのはないんですが。
スポーツジムへ通い始め、肉体改造をしたいと思ってるんですが、
運動後のゼーゼー状態（喘息？気管支炎？）を和らげる方法はありますでしょうか？
また、普段の生活でも心がけたほうがいい点はありますでしょうか？
アドバイス願います。
905 ：病弱名無しさん：02/04/18 01:29 ID:XV1upOQM
トレ始めて半年近く経つが、正直トレより食事制限の方がツライ（藁
906 ：病弱名無しさん：02/04/18 01:47 ID:6AxVGRoi
体ができてくると、スタバのコーヒー一日に２杯飲んで
牛丼特盛を夜食に食って、間食しまくっても痩せるときは痩せる。
もっと追い込め、追い込むんだ。
牛丼特盛を夜食に食って、間食しまくっても痩せるときは痩せる。
もっと追い込め、追い込むんだ。
907 ：病弱名無しさん：02/04/18 01:56 ID:TcACZD7q
凄く腹出てる人が凄く凄く腹筋したら
ある程度、腹筋らしきものは浮き出てくるの？
ある程度、腹筋らしきものは浮き出てくるの？
909 ：病弱名無しさん：02/04/18 03:58 ID:TcACZD7q
>>908
力士の腹を見れば分かるだろバカ！
力士の腹を見れば分かるだろバカ！
910 ：病弱名無しさん：02/04/18 04:18 ID:1ewc5pFT
>898
体を鍛えている人ならそのくらいいくのでは?
鍛えてなくても反動を使えばけっこういけます。
私は小学生の時でさえ３０回できましたから。
今は手を広げてゆっくりとやると７回が限界。
かなりヘタレです。
10回×３ができるようになるのが目標。
体を鍛えている人ならそのくらいいくのでは?
鍛えてなくても反動を使えばけっこういけます。
私は小学生の時でさえ３０回できましたから。
今は手を広げてゆっくりとやると７回が限界。
かなりヘタレです。
10回×３ができるようになるのが目標。
911 ：病弱名無しさん：02/04/18 07:51 ID:MVg7FtuA
912 ：病弱名無しさん：02/04/18 09:07 ID:vZJjgHJy
あーうー、６４ｋｇ、２４％から６２ｋｇ、１７％までがんばったけど、
なんで見た目が全然変わんないんだー！！
なんで見た目が全然変わんないんだー！！
913 ：病弱名無しさん：02/04/18 09:21 ID:1ewc5pFT
背筋、胸、肩が限界まで鍛えられない。
腕の方が先にまいってしまいます。
筋トレは１年くらいしているのですが、本格的にはまだ３週間ほど
自宅でダンベルを使っています。何かよいアドバイスありませんか?
>898
オーバートレーニング、またはカロリー不足では?
>912
見た目にわからなくてもそれだけ脂肪が減っていればサイズは
確実に落ちているはず、個人的には体脂肪率が１桁になると
サイズの変化以上に見た目が変わってきます。
腕の方が先にまいってしまいます。
筋トレは１年くらいしているのですが、本格的にはまだ３週間ほど
自宅でダンベルを使っています。何かよいアドバイスありませんか?
>898
オーバートレーニング、またはカロリー不足では?
>912
見た目にわからなくてもそれだけ脂肪が減っていればサイズは
確実に落ちているはず、個人的には体脂肪率が１桁になると
サイズの変化以上に見た目が変わってきます。
914 ：病弱名無しさん：02/04/18 09:29 ID:1ewc5pFT
超回復について
一般的に超回復の期間に入るまで４８から７２時間かかるといいますが、
それでは超回復の期間に入ってから終了するまでの期間はどのくらいでしょうか。
どこかで３、４日だと見たのですが、情報が少なく確信がもてません。
そこでトレーニング暦の長いみなさんにお聞きしたいです。
一般的に超回復の期間に入るまで４８から７２時間かかるといいますが、
それでは超回復の期間に入ってから終了するまでの期間はどのくらいでしょうか。
どこかで３、４日だと見たのですが、情報が少なく確信がもてません。
そこでトレーニング暦の長いみなさんにお聞きしたいです。
＞912
じゃあもっとがんばれ。
＞913
腕が参ったら体幹が使えるじゃないか。
それは腕が参ってレップが中断するということだろ？重いんだよ。
補助を使うか次のセットは重量を下げろ。
チーティング使ってガンガンやるもよし。
＞914
前回のトレより強い力が発揮される期間。
実験しなさい。
じゃあもっとがんばれ。
＞913
腕が参ったら体幹が使えるじゃないか。
それは腕が参ってレップが中断するということだろ？重いんだよ。
補助を使うか次のセットは重量を下げろ。
チーティング使ってガンガンやるもよし。
＞914
前回のトレより強い力が発揮される期間。
実験しなさい。
916 ：エグオ：02/04/18 10:08 ID:lxkDkflq
超回復の期間の見極めって難しいよね。僕は日曜日の朝に筋肥大を
目的にしたトレーニングをしているので、月、火、水はウエイトは
しない。水泳や柔軟が中心。
月、火あたりは筋肉痛よりも倦怠感がある。背中あたり特に。
で、土曜の朝に軽めのウエイト（15kg～30kg）で多回数（各部位100回）
やる。
もしかしたらローテを1週間じゃなくて5日くらいで回したほうが
いいのかもしれないけど、順調に進んでいるのでこれでいいと思ってます。
目的にしたトレーニングをしているので、月、火、水はウエイトは
しない。水泳や柔軟が中心。
月、火あたりは筋肉痛よりも倦怠感がある。背中あたり特に。
で、土曜の朝に軽めのウエイト（15kg～30kg）で多回数（各部位100回）
やる。
もしかしたらローテを1週間じゃなくて5日くらいで回したほうが
いいのかもしれないけど、順調に進んでいるのでこれでいいと思ってます。
917 ：エグオ：02/04/18 10:26 ID:2bVIx5CP
950までにベヂータ・ベジータが来なかったら
誰かかわりに次のスレッド建ててくれない？
誰かかわりに次のスレッド建ててくれない？
918 ：病弱名無しさん：02/04/18 11:27 ID:sRzVEO4N
握力鍛えるにはクリッパーでOK？
919 ： ：02/04/18 12:12 ID:tBDcatZP
昨日剛力王とかなんとかいう番組で、水にクエン酸とクレアチンを
溶かした赤くて毒々しい飲み物が紹介されてたけど、
あれってやっぱ効果あるのかな？瞬発と持久力両方を高めるらしいけど
溶かした赤くて毒々しい飲み物が紹介されてたけど、
あれってやっぱ効果あるのかな？瞬発と持久力両方を高めるらしいけど
920 ：予定通りですが何か？：02/04/18 13:15 ID:tIwEYvL2
【社会】 80万台バカ売れ、腹筋ダイエット 「アブトロニック」に重大副作用
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1019102893/
アブトロに関する問題はこれにて一件落着。
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1019102893/
アブトロに関する問題はこれにて一件落着。
921 ：だるい898です：02/04/18 15:59 ID:nFPopNFY
ビタミンＣとＢね、試してみるよ。
風邪ではないが、オーバートレーニングはあるかも。
今日は、大胸筋は復活したが、二の腕がかすかにだるい。
この状態でまたやるからダメなのか。
よし！今日は思い切って休んで、足だけにしよう。
懸垂は確かに結構正しいフォームでゆっくりやってるかも。
というより、あのぶら下り器、肩幅くらいのところに部品がついてて
かなり腕を開くか、閉じるかしないと握れないようになってんだよね。
風邪ではないが、オーバートレーニングはあるかも。
今日は、大胸筋は復活したが、二の腕がかすかにだるい。
この状態でまたやるからダメなのか。
よし！今日は思い切って休んで、足だけにしよう。
懸垂は確かに結構正しいフォームでゆっくりやってるかも。
というより、あのぶら下り器、肩幅くらいのところに部品がついてて
かなり腕を開くか、閉じるかしないと握れないようになってんだよね。
922 ：熊川哲也：02/04/18 16:07 ID:BG0eRwFq
熊川哲也だが何か？
923 ：少年：02/04/18 16:23 ID:ONza01D4
このスレに住みつくと瀬が伸びますか？
924 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:23 ID:qJYLxIQT
馬鹿ビルダー登場ですねｗ
たとえばサッカー選手がそれだけの重量を扱ったところで
競技能力は向上するのか？逆に落ちるだろｗ
このようにビルダーはどんな競技でも筋肉が一番だと思い込んでますｗ
たとえばサッカー選手がそれだけの重量を扱ったところで
競技能力は向上するのか？逆に落ちるだろｗ
このようにビルダーはどんな競技でも筋肉が一番だと思い込んでますｗ
925 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:25 ID:Z2tdZKHd
誤爆ですか？
926 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:30 ID:SGkStLYs
ビルダーの思考回路。
トップアスリートでも筋肉がないとしょぼい。
無能でも筋肉があれば素晴らしい。
流石です（ｗ
トップアスリートでも筋肉がないとしょぼい。
無能でも筋肉があれば素晴らしい。
流石です（ｗ
927 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:30 ID:Iv1E5d78
どなたかウィダーのプロテインに詳しい人いますか・・・？
バニラ味とプレーン味とココア味があって、それぞれ成分も違い値段も違うのですが、
一番のお勧めなんかはありませんか？
ちなみに、私はココアを買いました。
バニラ味とプレーン味とココア味があって、それぞれ成分も違い値段も違うのですが、
一番のお勧めなんかはありませんか？
ちなみに、私はココアを買いました。
928 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:31 ID:zjv+tYaL
929 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:34 ID:+uIgTCYl
他のアスリートはビルダーのことを馬鹿にしてます。
薬で作った無能な筋肉と。
哀れビルダーｗ
薬で作った無能な筋肉と。
哀れビルダーｗ
930 ：少年：02/04/18 16:34 ID:ONza01D4
とりあえずここに住みついてみる事にします…
身長伸ばしたい…今17歳で163cm
ガタイよくしたい…
身長伸ばしたい…今17歳で163cm
ガタイよくしたい…
931 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:37 ID:Yr5ZHpXa
ビルダーは無能と呼ばれるとブチギレます。
図星だからｗ
図星だからｗ
932 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:41 ID:Gl4hNOEX
＞＞９３１
どこにビルダーがいるんだよ？
ここのスレはみんなしょぼいよ？
どこにビルダーがいるんだよ？
ここのスレはみんなしょぼいよ？
933 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:45 ID:Z2tdZKHd
>>927
オススメなんて無茶苦茶な事聞くなよ。
俺のオススメを買うのか？んなこたぁねーだろ。
自分で好きなの飲んでりゃいいよ。
君レヴェルならどれ飲んでも大差無い。
種類が多すぎて迷うのは分かる。
でもな・・・説明文読んで自分で決めろ。
全部試した奴なんていないんだからさ。
>>930
住み着いても伸びないよ。
鍛えたいんならpart１から過去ログ全部読んでWeb検索して知識付けて実行。
ま、それで背が伸びる確証は全く無いですよ。
伸長に関しては運任せ的要素がデカイと思うよ。
背を伸ばしたいだけならここに来る必要は無いです。
オススメなんて無茶苦茶な事聞くなよ。
俺のオススメを買うのか？んなこたぁねーだろ。
自分で好きなの飲んでりゃいいよ。
君レヴェルならどれ飲んでも大差無い。
種類が多すぎて迷うのは分かる。
でもな・・・説明文読んで自分で決めろ。
全部試した奴なんていないんだからさ。
>>930
住み着いても伸びないよ。
鍛えたいんならpart１から過去ログ全部読んでWeb検索して知識付けて実行。
ま、それで背が伸びる確証は全く無いですよ。
伸長に関しては運任せ的要素がデカイと思うよ。
背を伸ばしたいだけならここに来る必要は無いです。
934 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:46 ID:3k3WEEJQ
負けそうなときは逃げるが一番だよねｗ
体も心も弱いビルダーｗ
体も心も弱いビルダーｗ
935 ：一頭身：02/04/18 16:48 ID:02qMjaeu
みなさまに質問したいのですが、握力計はどのような握り方をすれば数値があがるのでしょうか？
おねがいします教えてください。
おねがいします教えてください。
936 ：病弱名無しさん：02/04/18 16:52 ID:Z2tdZKHd
937 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:04 ID:coWNVsq7
938 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:06 ID:Gd5wTe6A
しょせんこのスレにいる奴は全員しょぼ厨ってことだな
939 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:06 ID:Z2tdZKHd
940 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:08 ID:Z2tdZKHd
941 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:10 ID:7wH4wouz
＞ＡＬＬ
Z2tdZKHdはあらしだから、放置してね。
Z2tdZKHdはあらしだから、放置してね。
942 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:12 ID:Z2tdZKHd
荒らしてないのにね。
君の煽りに反応した時点で荒らしになっちゃうけど。
君の煽りに反応した時点で荒らしになっちゃうけど。
943 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:12 ID:qUTNGppn
また、かまって君が現れたみたいだね。
944 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:13 ID:cZGK2HFf
かまってちゃん登場。徹底放置せよ。
945 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:16 ID:Z2tdZKHd
>>933
>>936
>>939
>>940
一応自分なりに真面目に答えたつもりですけど、何か問題ありですか？
>>927や>>930は俺が答えてなかったら完全放置されてたじゃないですか。
だからマジレスしたのにぃ～
>>936
>>939
>>940
一応自分なりに真面目に答えたつもりですけど、何か問題ありですか？
>>927や>>930は俺が答えてなかったら完全放置されてたじゃないですか。
だからマジレスしたのにぃ～
946 ：病弱名無しさん：02/04/18 17:18 ID:Z2tdZKHd
947 ： ：02/04/18 17:38 ID:V54klDQB
笑
948 ：一頭身：02/04/18 17:43 ID:02qMjaeu
>936
鍛えてますが
鍛えてますが
949 ： ：02/04/18 18:03 ID:V54klDQB
950 ：病弱名無しさん：02/04/18 18:11 ID:h46/q1Yz
ウェストを鍛えるにはどうしたらいいですか?
951 ：病弱名無しさん：02/04/18 20:02 ID:FpOQhZWE
腹出てるんだけど何度腹筋しても引き締まらない
（中の腹筋は硬くてかなり付いたが表面は以前と変わらず腹出てる）。
やっぱジョギングして脂肪落としてからじゃないと引き締まらないのかな？
（中の腹筋は硬くてかなり付いたが表面は以前と変わらず腹出てる）。
やっぱジョギングして脂肪落としてからじゃないと引き締まらないのかな？
＞９５１
極端な話、筋肉量があまり無くても体脂肪が少なければ腹は割れます。
極端な話、筋肉量があまり無くても体脂肪が少なければ腹は割れます。
953 ：病弱名無しさん：02/04/18 20:17 ID:oOU/9kZp
954 ：病弱名無しさん：02/04/18 20:17 ID:FpOQhZWE
今、日課で腹筋やってるんだけど
腹出てる状態は腹筋やっても意味ないから
止めた方がいいのかな
腹出てる状態は腹筋やっても意味ないから
止めた方がいいのかな
>954
有酸素運動をお忘れなく。
腹筋も続けてください。
続ける事が一番大雪です。
有酸素運動をお忘れなく。
腹筋も続けてください。
続ける事が一番大雪です。
956 ：病弱名無しさん：02/04/18 20:21 ID:V3y1t8C3
>>955
北海道？
北海道？
957 ：名無しきん ◆UxlxvPzU ：02/04/18 20:42 ID:JZaXfOlM
ﾜﾛﾀ
腹筋しても腹って簡単に割れるもんじゃないのか・・・
今日はジムでエアロバイクと腹筋と背筋とストレッチをしたぞっと。
それと、シャワーの水温を冷水にしたままにするのはやめてください。
あとから使う人がびっくりします。
それと、シャワーの水温を冷水にしたままにするのはやめてください。
あとから使う人がびっくりします。
960 ：病弱名無しさん：02/04/18 21:07 ID:L+Djz/k9
ベンチじゃないんですけど、ドンキホーテって１０ｋｇの、重りのつけはずしができる
ダンベル売ってますよね。あれっていくらでしたっけ？あと、ダンベルや重りを安く
売ってる店ありますか？スレ違いで本当すみません。
ダンベル売ってますよね。あれっていくらでしたっけ？あと、ダンベルや重りを安く
売ってる店ありますか？スレ違いで本当すみません。
961 ：病弱名無しさん：02/04/18 21:08 ID:Hy0yBy6w
プロテインだけ飲んでも駄目ってよく言いますよね。それはどうしてでしょうか？
すみません。あまりにも初心者的な質問で。
すみません。あまりにも初心者的な質問で。
962 ：病弱名無しさん：02/04/18 21:20 ID:4BALyX/S
963 ：病弱名無しさん：02/04/18 21:21 ID:K5kTPmsX
>>963
腹圧には負けんようになるでしょう。
でも贅肉で出っ腹なら有酸素運動必須。
俺も最初のころは、家に居たまま
できるだけラクして結果だけ欲しい、
なんてムシの良いことを考えていたけど、
それなりの結果を求めるなら
それなりの努力が必要なんだよな。当り前だけど。
腹圧には負けんようになるでしょう。
でも贅肉で出っ腹なら有酸素運動必須。
俺も最初のころは、家に居たまま
できるだけラクして結果だけ欲しい、
なんてムシの良いことを考えていたけど、
それなりの結果を求めるなら
それなりの努力が必要なんだよな。当り前だけど。
っていうか、そろそろ新スレ立てなきゃやばくないか?
>>964
なるほどね
なるほどね
967 ：エグオ：02/04/18 21:41 ID:X2I2O9hB
というわけでここは下げようと思います。
969 ：マルチ961他スレでも勘違いされ：02/04/19 00:04 ID:gL8kI3gd
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017895276/404-408
404 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/18 14:46
プロテインだけ飲んでも駄目ってよく言いますよね。それはどうしてでしょうか？
すみません。あまりにも初心者的な質問で。
405 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/18 16:55
>>404
筋繊維を破壊＆修復ができないから。
あほな質問に答えてghp面なさい。
このスレいよいよ終焉？！！
404 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/18 14:46
プロテインだけ飲んでも駄目ってよく言いますよね。それはどうしてでしょうか？
すみません。あまりにも初心者的な質問で。
405 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/18 16:55
>>404
筋繊維を破壊＆修復ができないから。
あほな質問に答えてghp面なさい。
このスレいよいよ終焉？！！
970 ：マルチ961他スレでも勘違いされ：02/04/19 00:04 ID:gL8kI3gd
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：02/04/18 19:08
>>405
どういうこと？筋繊維を破壊するのはトレーニングでだよね。
それで修復はタンパク質とか摂ってよく寝て成長ホルモンが分泌されることに
よってできるんでしょ？だったら、トレーニングとプロテインだけでもいいんじゃない？
わざわざ他の物食べる事あるの？初心者で本当ごめん。
408 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/18 19:16
>>407
おいおい>>404はプロテインのみ（トレ不要）の誤解を招く。
トレーニングとプロテインで充分だよ。俺もそれだけ。
>>405
どういうこと？筋繊維を破壊するのはトレーニングでだよね。
それで修復はタンパク質とか摂ってよく寝て成長ホルモンが分泌されることに
よってできるんでしょ？だったら、トレーニングとプロテインだけでもいいんじゃない？
わざわざ他の物食べる事あるの？初心者で本当ごめん。
408 名前：アスリート名無しさん 投稿日：02/04/18 19:16
>>407
おいおい>>404はプロテインのみ（トレ不要）の誤解を招く。
トレーニングとプロテインで充分だよ。俺もそれだけ。
971 ：病弱名無しさん：02/04/19 00:07 ID:kx2W2jF/
体脂肪20%以上から10%以下に落とした人いますか？
972 ：名無しさん＠明日はあるさ：02/04/19 00:07 ID:PaFFZtLH
973 ：病弱名無しさん：02/04/19 00:12 ID:+7njqCuz
あほか。筋肉を増やすにはエネルギーを増やす必要がある。
それには肉体に蓄えることのできないたんぱく質より
炭水化物をたくさんとらなければならない。
それには肉体に蓄えることのできないたんぱく質より
炭水化物をたくさんとらなければならない。
>971
いますけど、なにか？
いますけど、なにか？
975 ：病弱名無しさん：02/04/19 11:36 ID:kx2W2jF/
>974
期間はどれくらいかかりましたか？リバウンドはありませんか？
期間はどれくらいかかりましたか？リバウンドはありませんか？
976 ：病弱名無しさん：02/04/19 12:55 ID:YEwlIj0x
>>975
あのさー、リバウンドっていうのは、
「体重が減ってはいるが、筋肉が痩せただけで、その結果、体脂肪率は高くなっている人」
が陥りやすいことであって、
体脂肪率をきっちり下げている人はリバウンドの心配はないと思うが。
あのさー、リバウンドっていうのは、
「体重が減ってはいるが、筋肉が痩せただけで、その結果、体脂肪率は高くなっている人」
が陥りやすいことであって、
体脂肪率をきっちり下げている人はリバウンドの心配はないと思うが。
っていうか次のスレあんじゃんよ
>976
「ホメオスタシス」という言葉を知れ
体重を減らさずに体脂肪率を減らしたんだったら、大丈夫だと思うけれどね。
「ホメオスタシス」という言葉を知れ
体重を減らさずに体脂肪率を減らしたんだったら、大丈夫だと思うけれどね。
>975
昨年8月から12月までで-10kgで体脂肪率も22%→10%
それ以降も体重・脂肪は微妙に減り続けています。
毎日1時間程度のジムワークで
食事は夕飯を食べられなくなったくらい。
昨年8月から12月までで-10kgで体脂肪率も22%→10%
それ以降も体重・脂肪は微妙に減り続けています。
毎日1時間程度のジムワークで
食事は夕飯を食べられなくなったくらい。
>974
すげーな。かなり努力したね。
新スレッドで経過詳しく書いてよ。
すげーな。かなり努力したね。
新スレッドで経過詳しく書いてよ。
>980
語るほどの内容じゃないです。
普通にボクシングジムに入会して普通以下の練習量を続けただけですから。
毎日微妙に変化している自分の身体をみるのが楽しい ＜ﾁｮｯﾄ ﾅﾙ ﾊｲｯﾃﾙ?
語るほどの内容じゃないです。
普通にボクシングジムに入会して普通以下の練習量を続けただけですから。
毎日微妙に変化している自分の身体をみるのが楽しい ＜ﾁｮｯﾄ ﾅﾙ ﾊｲｯﾃﾙ?
>981
ｵﾚﾓｵﾅｼﾞﾀﾞ､ﾀﾏﾆﾅﾙｯﾃﾏｽ
ｵﾚﾓｵﾅｼﾞﾀﾞ､ﾀﾏﾆﾅﾙｯﾃﾏｽ