4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ2

>>117
脳味噌の栄養は糖質だけなので、糖質が不足すると脂肪ではなく
筋肉を分解して脳の栄養にしようとしてしまう。それが糖新生。

156cm42kgのあなたの理想のボディを手に入れるとして、そのボディ
に必要なカロリーはおよそ1400kcal。
そのうち、最低約660kcalは糖質、430kcalはたんぱく質を摂らなけれ
ばその身体を維持できず、リバウンドしやすい筋肉の少ない身体に
なってしまうということ。
まして、ハードな水泳をしているなら糖質はもっと必要だし、筋トレで
筋肉を痛めている分筋肉の回復に必要なたんぱく質ももっと必要。
それらをちゃんと摂っていない状況では、運動の効果は適切に出ない。

ついでに言うが、腹筋はともかく背筋は超回復に必要な休養日が長い
筋肉なので、毎日のトレーニングはオーバーワークで逆効果。筋肉が
細くなってしまうぞ。中２日は休みたい。

はっきり言って勉強不足。
現在の食事制限、水泳、筋トレのほとんどが、ダイエットではなくリバ
ウンド準備になってしまっているように見える。