4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ2
1 ：(´□｀) ◆angrICOs：
煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5
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2 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/10 00:46
スレの使い方
中間報告は4/15、最終報告は4/30。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は4/15、最終報告は4/30。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
3 ：(´□｀) ◆angrICOs：02/04/10 00:46
前スレ 4月1日から5月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017586883/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015648852/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014908581/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013485468.html
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1012487384.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1011625776.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
■今日１日の食生活を反省する為のスレ ６■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！17
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016513415/
身長○○cmで、体重△△kgってデブですか？3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015316749/
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017586883/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015648852/
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014908581/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013485468.html
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1012487384.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1011625776.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
■今日１日の食生活を反省する為のスレ ６■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！17
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016513415/
身長○○cmで、体重△△kgってデブですか？3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015316749/
4 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:52
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
サンクスでっしゃろか？
とりあえず、みんながんばりなっさいー
憧れのあの人に・・・ｲﾔﾝ
サンクスでっしゃろか？
とりあえず、みんながんばりなっさいー
憧れのあの人に・・・ｲﾔﾝ
5 ：サキコ@167cm*55kg*B*♀16歳：02/04/10 00:55
朝：チョココロネ、ほうれん草炒め（油少）
昼：お弁当
オヤツ：雪ふわわ（38ｶﾛﾘｰ）、ミルクアイス（65ｶﾛﾘｰ）、かりんとう１個
夜：寝ていた為無し。
間食：抹茶ムースポッキー３本
水分：ミルク、お茶、水
運動：40分間ウォーキング
学校始まったから友達のお菓子を食べなきゃいけない。。
何で皆毎日持って来るんだよ！？（美味しいけど、、）とりあえず皆が１袋食っているのを
横目で見つつ3本だけ食べた。（あんま変わらんな）
明日は入学式で休みだから１日頑張って運動しようっと！
昼：お弁当
オヤツ：雪ふわわ（38ｶﾛﾘｰ）、ミルクアイス（65ｶﾛﾘｰ）、かりんとう１個
夜：寝ていた為無し。
間食：抹茶ムースポッキー３本
水分：ミルク、お茶、水
運動：40分間ウォーキング
学校始まったから友達のお菓子を食べなきゃいけない。。
何で皆毎日持って来るんだよ！？（美味しいけど、、）とりあえず皆が１袋食っているのを
横目で見つつ3本だけ食べた。（あんま変わらんな）
明日は入学式で休みだから１日頑張って運動しようっと！
6 ：サキコ@167cm*55kg*B*♀16歳：02/04/10 00:56
体重書くの忘れた。
今日は54.8kg。微妙～ｗ
今日は54.8kg。微妙～ｗ
7 ：コロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/10 01:08
新規参加表明です。今月の目標-4Kg。
とりあえず方法としては夜御飯ヌキ、間食ヌキ、なるべくウォーキングと柔軟体操。
初日（今日）
朝＊寝坊のためナシ
昼＊仕事多忙のためナシ
夜＊仕事多忙のため 無印のコラーゲンガムと梅ガム。
ぎゃ～～不健康。。。これから入浴して発汗して体操します。
うち、体重計ないので、週末実家にもどって報告します。
とりあえず方法としては夜御飯ヌキ、間食ヌキ、なるべくウォーキングと柔軟体操。
初日（今日）
朝＊寝坊のためナシ
昼＊仕事多忙のためナシ
夜＊仕事多忙のため 無印のコラーゲンガムと梅ガム。
ぎゃ～～不健康。。。これから入浴して発汗して体操します。
うち、体重計ないので、週末実家にもどって報告します。
8 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳 ：02/04/10 01:26
初参加
ダイエット方法・・・鬱＆恋等による感情ダイエット
今月目標体重・・・６０キロ
ダイエット方法・・・鬱＆恋等による感情ダイエット
今月目標体重・・・６０キロ
9 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/10 02:24
目標42kg！！
昼／納豆１
間／バナナ豆乳
夕／手巻寿司１、ホウレン草のおひたし、五目ひじき
夜～深夜／バーボン水割り４杯（濃いやつ）
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋１０×１０、背筋１０×１０
体重44.6（-0.2）体脂肪21.2（-2.8）
いろいろアドバイスしてくれた方、ありがとうございます！！
しかし、あたしは過食嘔吐者ではありません！友人？に吐き方を教えてもらってちょっといい気になってました。吐くことはとても辛かったし、あたしの体には合わないようです。なのでもうしません！心配してくれた方ごめんなさい。
しかし、5/1までに42kgになりたいのは変わりません。
これが精神的にも、身体的にも私のベスト体重だと思ってます。
ゆっくり落としていくのがベストなのはわかっています。
ただ、痩せます宣言しちゃったんで、あとに引けなくなっちゃったんです。
リバウンドすることは、もちろん頭に入れています。
今はなるべく健康的に5/1までに42kgになることだけを考えて頑張りたいんです。
昼／納豆１
間／バナナ豆乳
夕／手巻寿司１、ホウレン草のおひたし、五目ひじき
夜～深夜／バーボン水割り４杯（濃いやつ）
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋１０×１０、背筋１０×１０
体重44.6（-0.2）体脂肪21.2（-2.8）
いろいろアドバイスしてくれた方、ありがとうございます！！
しかし、あたしは過食嘔吐者ではありません！友人？に吐き方を教えてもらってちょっといい気になってました。吐くことはとても辛かったし、あたしの体には合わないようです。なのでもうしません！心配してくれた方ごめんなさい。
しかし、5/1までに42kgになりたいのは変わりません。
これが精神的にも、身体的にも私のベスト体重だと思ってます。
ゆっくり落としていくのがベストなのはわかっています。
ただ、痩せます宣言しちゃったんで、あとに引けなくなっちゃったんです。
リバウンドすることは、もちろん頭に入れています。
今はなるべく健康的に5/1までに42kgになることだけを考えて頑張りたいんです。
10 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/10 02:41
入浴終了～～柔軟体操終了～
おやすみなさい。。。★
おやすみなさい。。。★
11 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 03:02
体重５３kg(変化なし)
朝:トースト(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)､ハム１枚､牛乳
昼:あさりのスパゲッティ3/4､ハムエッグ
夜：餃子(肉少な目でｷｬﾍﾞﾂとﾆﾗいっぱい)､ご飯一膳､キムチ
味噌汁(豆腐�ワカメ�ネギ)
運動：ウォーキング1時間15分 縄跳び20分 腹筋100回 背筋100回
エクササイズ20分 スクワット20回
テスト中に鼻血出て恥ずかった…血祭り状態！でもおかげで友達できてよかった。
明日は鉄分摂らな～。後ろの席の子がめっちゃかわいい上にモデル体型！
あんな体型になりたーい！明日もがんばろ。
朝:トースト(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)､ハム１枚､牛乳
昼:あさりのスパゲッティ3/4､ハムエッグ
夜：餃子(肉少な目でｷｬﾍﾞﾂとﾆﾗいっぱい)､ご飯一膳､キムチ
味噌汁(豆腐�ワカメ�ネギ)
運動：ウォーキング1時間15分 縄跳び20分 腹筋100回 背筋100回
エクササイズ20分 スクワット20回
テスト中に鼻血出て恥ずかった…血祭り状態！でもおかげで友達できてよかった。
明日は鉄分摂らな～。後ろの席の子がめっちゃかわいい上にモデル体型！
あんな体型になりたーい！明日もがんばろ。
12 ：min＠163/54/B：02/04/10 03:04
１１名前忘れました
minです
minです
13 ：ドンタコス＠157*55.8*B：02/04/10 04:10
4月8日(月)報告
●食事
朝→ご飯、酢の物、焼き魚
昼→オールブラン
夜→オムレツ、カボチャの煮物、若芽の酢の物、ご飯、納豆
●運動
腹筋、背筋
●RESULT
体重→55.6キロ
体脂肪率→33パーセント
●食事
朝→ご飯、酢の物、焼き魚
昼→オールブラン
夜→オムレツ、カボチャの煮物、若芽の酢の物、ご飯、納豆
●運動
腹筋、背筋
●RESULT
体重→55.6キロ
体脂肪率→33パーセント
14 ：秘密＠155/44.8/44/A：02/04/10 06:16
めちゃ仕事で疲れてて書きこみができませんでした。
今朝の体重；44.7kg
脂肪；23,1%
今朝の食事メニュー；グリーンピース、卵、バタートースト
運動 ；ダンベル
仕事が速く片付かないかな。。
今朝の体重；44.7kg
脂肪；23,1%
今朝の食事メニュー；グリーンピース、卵、バタートースト
運動 ；ダンベル
仕事が速く片付かないかな。。
15 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/10 06:19
□体重：61.6kg
■朝：ほうれん草とベーコンのサラダ、卵焼き、ご飯
■昼：鮭おにぎり、ごぼうサラダ、ヨーグルト
■夜：あさりと帆立のワイン蒸し、おくらと納豆の和え物、ご飯
□運動：水中ウォーキング30分、アクアダンス40分、クロール2000m、ウォーキング60分
■朝：ほうれん草とベーコンのサラダ、卵焼き、ご飯
■昼：鮭おにぎり、ごぼうサラダ、ヨーグルト
■夜：あさりと帆立のワイン蒸し、おくらと納豆の和え物、ご飯
□運動：水中ウォーキング30分、アクアダンス40分、クロール2000m、ウォーキング60分
16 ：黒蝙蝠@166/55.5//B/男：02/04/10 06:54
体重54.1kg 体脂肪率19.6%
朝 なし
昼 米 生卵 プロテイン 牛乳
夜 米 肉じゃが 唐辛子と卵のキャベツ炒め シャケ
腹筋 腕立て
朝 なし
昼 米 生卵 プロテイン 牛乳
夜 米 肉じゃが 唐辛子と卵のキャベツ炒め シャケ
腹筋 腕立て
17 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/10 08:31
ごぶさたです。
今日５０．２ 差＋０．２
もう、絶対頑張ります！！
毎日書き込みして気合いを入れて、絶対に目標達成します。
達成しなかったら素顔公開します！！
今日５０．２ 差＋０．２
もう、絶対頑張ります！！
毎日書き込みして気合いを入れて、絶対に目標達成します。
達成しなかったら素顔公開します！！
18 ：ぽよ＠152*57*A ：02/04/10 08:35
【４月８日（１日目）】
朝：野菜リゾット（玉葱、人参、チクワ入り）１杯、スクランブルエッグ
昼：なし
夜：野菜の卵とじ、ぎょうざ１個、ご飯1/2杯
ウォーキング１時間、半身浴１時間
友人のお引越しの手伝いに行ったため、昼食は取れませんでした。
夜は友人の引越し先の近くにあるお店から出前を取ったのですが
きつかったのとカロリーが高そうなのは避けてみました。
体重：56kg（夜計測）
【４月９日（２日目）】
朝：なし
昼：なし
夜：ピザ２切れ＋お茶
半身浴１時間
引越しした友人宅に泊まり、またお引越しのお手伝い。
朝も昼も「夜ご馳走するから」と言われ抜き。ダイエット２日目にして早速不規則･･･。
夜になってもお引越し終わらず、ピザを取ってくれたけど、きつくて
あんまり食べれなかった。
体重：56kg
朝：野菜リゾット（玉葱、人参、チクワ入り）１杯、スクランブルエッグ
昼：なし
夜：野菜の卵とじ、ぎょうざ１個、ご飯1/2杯
ウォーキング１時間、半身浴１時間
友人のお引越しの手伝いに行ったため、昼食は取れませんでした。
夜は友人の引越し先の近くにあるお店から出前を取ったのですが
きつかったのとカロリーが高そうなのは避けてみました。
体重：56kg（夜計測）
【４月９日（２日目）】
朝：なし
昼：なし
夜：ピザ２切れ＋お茶
半身浴１時間
引越しした友人宅に泊まり、またお引越しのお手伝い。
朝も昼も「夜ご馳走するから」と言われ抜き。ダイエット２日目にして早速不規則･･･。
夜になってもお引越し終わらず、ピザを取ってくれたけど、きつくて
あんまり食べれなかった。
体重：56kg
19 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 08:41
ヾ(^^ゞ))..( シ^^)ツ フレーフレー
20 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/10 09:14
4/10（水）59.2kg（前日比：-0.8kg）
朝食：マイクロダイエット
昼食：玄米、ひじきの煮付け、ベーコンとほうれん草のオムレツ、サラダ
夕食：マイクロダイエット
運動：ジョギング4km、エアロ60min、ジョギング8km
ひざがちょっと疲労しているので今日は運動を抑えます。
朝食：マイクロダイエット
昼食：玄米、ひじきの煮付け、ベーコンとほうれん草のオムレツ、サラダ
夕食：マイクロダイエット
運動：ジョギング4km、エアロ60min、ジョギング8km
ひざがちょっと疲労しているので今日は運動を抑えます。
21 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/10 10:08
4/9朝の体重*体脂肪率→76.8kg*36%（前日比+0.4kg）
【朝食】ライ麦食パン（6枚切り）1.5枚（きな粉ペースト）、カフェオレ（無糖）、
アロエヨーグルト（低脂肪）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ほうれん草とチーズのベーコン卵巻き2、
昆布豆、鶏の竜田揚げ3、鰹の時雨煮）
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】大根サラダ＆ノンオイルドレ、ゆで卵1個、茶福豆、ベビーチーズ1個、
野菜炒め（キャベツ/絹さや/人参/ねぎ/ニラ/ほうれん草/ソーセージ）小皿1、
蒸かし芋（さつま芋1/2本）
☆水分：ヴィッテル1.0L＋玄米茶0.5L（計1.5L）
◎本日の総歩数4359歩（2.18km/106kcal消費）
(´□｀)さん、スレ立てありがとうございます。
予告より少し遅れましたが生理来ました。早く終わって欲しい！
【朝食】ライ麦食パン（6枚切り）1.5枚（きな粉ペースト）、カフェオレ（無糖）、
アロエヨーグルト（低脂肪）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ほうれん草とチーズのベーコン卵巻き2、
昆布豆、鶏の竜田揚げ3、鰹の時雨煮）
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】大根サラダ＆ノンオイルドレ、ゆで卵1個、茶福豆、ベビーチーズ1個、
野菜炒め（キャベツ/絹さや/人参/ねぎ/ニラ/ほうれん草/ソーセージ）小皿1、
蒸かし芋（さつま芋1/2本）
☆水分：ヴィッテル1.0L＋玄米茶0.5L（計1.5L）
◎本日の総歩数4359歩（2.18km/106kcal消費）
(´□｀)さん、スレ立てありがとうございます。
予告より少し遅れましたが生理来ました。早く終わって欲しい！
22 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/10 10:27
朝・蒸し鳥入りサラダ、ヨーグルト100ckal、とろろそば200cal
昼・ホテルのバイキング2000ckal位・・。
夜・ビーフジャーキー30g
運動・ステッパー2時間
昼飯が・・でも美味かった。普段じゃ食べれないような高級店
だったから我慢せずに食べてしまった。
昼・ホテルのバイキング2000ckal位・・。
夜・ビーフジャーキー30g
運動・ステッパー2時間
昼飯が・・でも美味かった。普段じゃ食べれないような高級店
だったから我慢せずに食べてしまった。
23 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 11:34
24 ：ヨーグルト＠163cm52kgA：02/04/10 13:06
はじめまして。よろしくお願いします。
【4月9日】
朝食：レーズンのトースト＆バター、ゆで卵、小松菜おひたし、カフェオレ(無糖)、ヨーグルト1/4パック
昼食：自作弁当=ご飯、カジカのすり身団子3個、小松菜おひたし、もずく
夕食：お茶漬け
間食：海苔、とろろ昆布
運動：水泳20分
体脂肪20％ですが全身セルライトぼこぼこ。
見た目体重58kgぐらい・・・。
体脂肪18％に落として改善されるか実験。
【4月9日】
朝食：レーズンのトースト＆バター、ゆで卵、小松菜おひたし、カフェオレ(無糖)、ヨーグルト1/4パック
昼食：自作弁当=ご飯、カジカのすり身団子3個、小松菜おひたし、もずく
夕食：お茶漬け
間食：海苔、とろろ昆布
運動：水泳20分
体脂肪20％ですが全身セルライトぼこぼこ。
見た目体重58kgぐらい・・・。
体脂肪18％に落として改善されるか実験。
25 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/10 13:57
スレ立て、ありがとうございました。
４月９日
朝の体重：５８．２キロ
食事
朝：ヨーグルト
昼：ドーナツ２個
夜：ご飯、鶏肉のグリル、
ミネストローネ風スープ
（にんじん、たまねぎ、金時豆、セロリ、ジャガイモ、ホールトマト）
運動：ダンベル体操２０分
間食なし。水２リットル
やっと体調が戻ってきました。
食事、きちんと作ります。
４月９日
朝の体重：５８．２キロ
食事
朝：ヨーグルト
昼：ドーナツ２個
夜：ご飯、鶏肉のグリル、
ミネストローネ風スープ
（にんじん、たまねぎ、金時豆、セロリ、ジャガイモ、ホールトマト）
運動：ダンベル体操２０分
間食なし。水２リットル
やっと体調が戻ってきました。
食事、きちんと作ります。
26 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 14:55
新規です、よろしくお願いします。
今月の目標体重：55Ｋｇ
ダイエット方法：粗食、体をこまめに動かす、腹筋
4/9
朝：おにぎり2個、豆腐の味噌汁1杯
昼：おにぎり1個
夜：ご飯、おから、しゃけ、味噌汁
今月の目標体重：55Ｋｇ
ダイエット方法：粗食、体をこまめに動かす、腹筋
4/9
朝：おにぎり2個、豆腐の味噌汁1杯
昼：おにぎり1個
夜：ご飯、おから、しゃけ、味噌汁
27 ：入学式45Kg＠154/61.2：02/04/10 14:57
26です、名前入れ忘れ・・・
28 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 15:11
新規です。がんばりまーす！
目標－３?L！！
朝 納豆ご飯 煮物 ヨーグルト
昼 ごはん にのも しゃけ がんもどき
なるべくあるく！
目標－３?L！！
朝 納豆ご飯 煮物 ヨーグルト
昼 ごはん にのも しゃけ がんもどき
なるべくあるく！
29 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 15:17
>>1もまともに読めない奴がダイエットしたって無駄だ
うせろ！
うせろ！
30 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 15:25
>26
今月中に6.2kg落としたいって？
で、ろくな運動もせずにその食事内容なわけ？
痩せるのも無理だと思うけど
痩せたとしてもすぐリバだってわかんないの？
もうちょっと勉強したら？
今月中に6.2kg落としたいって？
で、ろくな運動もせずにその食事内容なわけ？
痩せるのも無理だと思うけど
痩せたとしてもすぐリバだってわかんないの？
もうちょっと勉強したら？
31 ：(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ：02/04/10 16:04
ほんとに。。。1くらい読んでからでもいいじゃん、
書き込むの。
26は野菜が無いよぅ。こまめに動かして痩せられるのかよぅ。
28はまだ歩いてないのかよぅ。
書き込むの。
26は野菜が無いよぅ。こまめに動かして痩せられるのかよぅ。
28はまだ歩いてないのかよぅ。
32 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/10 16:59
>>942（前板）
某参加者様、凄く参考になりました！本当にありがとうございます！！
某参加者様、凄く参考になりました！本当にありがとうございます！！
33 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 17:14
>>32
そういうことは次回の自分の報告の時に書けよ。
そういうことは次回の自分の報告の時に書けよ。
34 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 17:29
35 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/10 18:36
【体重】63.4kg（前日差-0.4kg）
【朝】ライ麦パン一枚、野菜ジュース、根菜の煮物
【昼】お寿司9カンくらい
【夜】玄米ご飯2分の1杯、ナスの味噌汁、焼き魚小1匹、大根の煮つけ、
根菜の煮物、温泉玉子、コロッケ2分の1枚
【間食】ミルクケーキ（27kcal×2枚）、乾燥プルーン2コ
【運動】買い物して3時間くらい歩いた
生理が来なくてイライラして夕食の量がすごい増えました。折角一時期
62kg台になってたのにどうしよう…。このあとステッパー踏んでお風呂も
頑張るつもりです。
【朝】ライ麦パン一枚、野菜ジュース、根菜の煮物
【昼】お寿司9カンくらい
【夜】玄米ご飯2分の1杯、ナスの味噌汁、焼き魚小1匹、大根の煮つけ、
根菜の煮物、温泉玉子、コロッケ2分の1枚
【間食】ミルクケーキ（27kcal×2枚）、乾燥プルーン2コ
【運動】買い物して3時間くらい歩いた
生理が来なくてイライラして夕食の量がすごい増えました。折角一時期
62kg台になってたのにどうしよう…。このあとステッパー踏んでお風呂も
頑張るつもりです。
36 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 20:00
37 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/10 20:35
朝・胚芽玄米、鮭、カボチャの煮付け（ｼﾒｼﾞ・えのき）、ほうれん草の胡麻和え、
大根卸し、煮豆、味噌汁
昼・納豆巻き(ｼｿ・梅）、酢の物（春雨・若布・卵・胡瓜）
夜・胚芽玄米、餃子、秋刀魚の塩焼き、肉じゃが
その他・スルメ１切、青汁
運動・ウォーキング１時間
大根卸し、煮豆、味噌汁
昼・納豆巻き(ｼｿ・梅）、酢の物（春雨・若布・卵・胡瓜）
夜・胚芽玄米、餃子、秋刀魚の塩焼き、肉じゃが
その他・スルメ１切、青汁
運動・ウォーキング１時間
38 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/10 20:44
５日目 朝の体重58.2（開始日から-2.3 昨日から-0.6）
朝 爽健美茶
昼 アメリカン
夜 ゆで卵 さしみ ほうれんそう トマト きゅうり
フランスパン さしみ コーヒー
朝 爽健美茶
昼 アメリカン
夜 ゆで卵 さしみ ほうれんそう トマト きゅうり
フランスパン さしみ コーヒー
39 ：サモエド@153*47A：02/04/10 21:10
朝 プロテイン＋スキムミルク
朝～昼 野菜ジュース
昼 おにぎり1/2個・イカしそのり巻き1本、ほうれん草ごまあえ・
海藻味噌汁、ヨーグルト
夜 ワイン2杯、枝豆、もずく酢、チーズ1切
体重は毎週末に測定
朝～昼 野菜ジュース
昼 おにぎり1/2個・イカしそのり巻き1本、ほうれん草ごまあえ・
海藻味噌汁、ヨーグルト
夜 ワイン2杯、枝豆、もずく酢、チーズ1切
体重は毎週末に測定
40 ：アドル＠176/88/B：02/04/10 21:13
８４→７９
ﾔﾊﾞｲ・・・・体調が著しく悪い。全身筋肉痛＆おそらく脱水症状。今から水分とります。
運動
引越しバイト・・・・５階の階段ｱﾘ（ひえー）そのあと積むときに４階階段（ﾀｽｹﾃｰ）おろす時５階（ﾊﾞﾀｯ）
ランニング１２ｷﾛ・・・・・・・妥協した。２０ｷﾛ行きたかった。だけど引越しバイトがきつかったから昨日より疲れた
筋トレ・・・・・・・・・・・・・・・・妥協した。まったくやらない。デスクトップの文字がかすむ。
友達とサッカーとバスケ２時間くらい。
２日で９ｷﾛ落ちたぞ。かなり体の中が熱い。言わなかったけど、
３日間体力の限界まで体追い込んでみようと思ってた。
２日で限界。今日の朝起きれなかったもん。体重くて。
明日からはちょっと軽めにします。とりあえず目標達成（８０ｷﾛ
ﾔﾊﾞｲ・・・・体調が著しく悪い。全身筋肉痛＆おそらく脱水症状。今から水分とります。
運動
引越しバイト・・・・５階の階段ｱﾘ（ひえー）そのあと積むときに４階階段（ﾀｽｹﾃｰ）おろす時５階（ﾊﾞﾀｯ）
ランニング１２ｷﾛ・・・・・・・妥協した。２０ｷﾛ行きたかった。だけど引越しバイトがきつかったから昨日より疲れた
筋トレ・・・・・・・・・・・・・・・・妥協した。まったくやらない。デスクトップの文字がかすむ。
友達とサッカーとバスケ２時間くらい。
２日で９ｷﾛ落ちたぞ。かなり体の中が熱い。言わなかったけど、
３日間体力の限界まで体追い込んでみようと思ってた。
２日で限界。今日の朝起きれなかったもん。体重くて。
明日からはちょっと軽めにします。とりあえず目標達成（８０ｷﾛ
41 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/10 21:16
某参加者様へ（>>32）
>>33さん
申し訳有りませんでした。思わずすぐにお礼が言いたくなってしまって･･･次からは気を付けます。
4/10（７日目）
【朝】：－抜き－
【昼】：コロッケパン
【夜】：ご飯（1/2），湯豆腐，鯖のみりん焼き（1/2），筍とアスパラの煮物
【現在の体重】：58.0㌔ 【元の体重との差】：－0.3㌔
※生理中のダイエットがこんなに辛いものだとは知りませんでした。お腹が空いて空いて仕方がないです。
運動も（少ないかもしれないけれど）しているし、食事も少なめにしているつもり。なのに痩せない。
わかっていても辛いです。。。明日から学校が始まるのが唯一の救いです。
（こんなところで愚痴ってしまってスミマセン･･･。何か今日の私、凄くおかしいですね･･･申し訳有りません）
>>33さん
申し訳有りませんでした。思わずすぐにお礼が言いたくなってしまって･･･次からは気を付けます。
4/10（７日目）
【朝】：－抜き－
【昼】：コロッケパン
【夜】：ご飯（1/2），湯豆腐，鯖のみりん焼き（1/2），筍とアスパラの煮物
【現在の体重】：58.0㌔ 【元の体重との差】：－0.3㌔
※生理中のダイエットがこんなに辛いものだとは知りませんでした。お腹が空いて空いて仕方がないです。
運動も（少ないかもしれないけれど）しているし、食事も少なめにしているつもり。なのに痩せない。
わかっていても辛いです。。。明日から学校が始まるのが唯一の救いです。
（こんなところで愚痴ってしまってスミマセン･･･。何か今日の私、凄くおかしいですね･･･申し訳有りません）
42 ：名無し募集中。。。：02/04/10 21:16
>>40
オマエ本当に２日で９ｷﾛも・・・・・お疲れ
オマエ本当に２日で９ｷﾛも・・・・・お疲れ
43 ：アドル＠176/88/B：02/04/10 21:17
>>42
ｻﾝｸｽｻﾝｸｽ。家族がﾋﾞｸｰﾘしてたよ。ところで名無し募集中。。。ってどこの名前？
ｻﾝｸｽｻﾝｸｽ。家族がﾋﾞｸｰﾘしてたよ。ところで名無し募集中。。。ってどこの名前？
44 ：アドル＠176/79/B：02/04/10 21:18
ｼﾞｬﾝ！体脂肪率１０㌫切ったのだぁ。
45 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 21:50
2日で10kg増えた！！！
とかいうことにならないように気をつけてください。
とかいうことにならないように気をつけてください。
46 ：アドル＠176/79/B：02/04/10 22:02
ん？とりあえず飯食ってから裸で図ったら１７だった。かなりやせた
47 ：アドル＠176/79/B：02/04/10 22:03
>>46
嘘嘘。７７ね
嘘嘘。７７ね
48 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/10 22:29
体重：50．8㌔（前回比－0．2㌔）
体脂肪：27％（前回比＋3％）
朝：きな粉もち（２個）、牛乳、プルーン３個
昼：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋牛乳
間：こんにゃく畑２個、プルーン２個
夜：あじの開き、ミニおでん（高野豆腐、魚河岸揚げ、サトイモ）
マカロニサラダ（マカロニ、ウインナー、きゅうり）、もずく
体脂肪が・・・。最大値です。体重減ってるのにって事は
筋肉が減っちゃったのか？？
今日は体調悪く運動できず・・・。
体脂肪：27％（前回比＋3％）
朝：きな粉もち（２個）、牛乳、プルーン３個
昼：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋牛乳
間：こんにゃく畑２個、プルーン２個
夜：あじの開き、ミニおでん（高野豆腐、魚河岸揚げ、サトイモ）
マカロニサラダ（マカロニ、ウインナー、きゅうり）、もずく
体脂肪が・・・。最大値です。体重減ってるのにって事は
筋肉が減っちゃったのか？？
今日は体調悪く運動できず・・・。
49 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 22:30
50 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 22:38
>>40
おまえなあ、前スレの親切な助言は読んだんかい？
おまえなあ、前スレの親切な助言は読んだんかい？
51 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 22:41
>>48
体脂肪率は状況によってばらつきがどうしても出るから、全体的な
推移を見るにとどめるのがよろし。生理前のむくみなんかでもかな
り変わるし。
体重推移と体脂肪率推移と生理日で折れ線グラフ作ってみるとわ
かりやすいよ。
体脂肪率は状況によってばらつきがどうしても出るから、全体的な
推移を見るにとどめるのがよろし。生理前のむくみなんかでもかな
り変わるし。
体重推移と体脂肪率推移と生理日で折れ線グラフ作ってみるとわ
かりやすいよ。
52 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/10 22:57
今朝の体重：57.0
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｲﾁｺﾞ
昼：ご飯 納豆 ﾓﾔｼ 焼き海苔 ｼｿ昆布 ﾜｶﾒ卵汁
夜：ｻｰﾓﾝｿﾃｰ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾊﾑ ﾄﾏﾄ) ｼｿ昆布
煮物(大根 ﾆﾝｼﾞﾝ ｺﾝﾆｬｸ さつま揚げ) ｶﾎﾞﾁｬﾀﾏﾈｷﾞみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング40分 腹筋20回 太ももの筋トレ
朝：全粒粉ﾊﾟﾝ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｲﾁｺﾞ
昼：ご飯 納豆 ﾓﾔｼ 焼き海苔 ｼｿ昆布 ﾜｶﾒ卵汁
夜：ｻｰﾓﾝｿﾃｰ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾊﾑ ﾄﾏﾄ) ｼｿ昆布
煮物(大根 ﾆﾝｼﾞﾝ ｺﾝﾆｬｸ さつま揚げ) ｶﾎﾞﾁｬﾀﾏﾈｷﾞみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング40分 腹筋20回 太ももの筋トレ
53 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/10 22:57
→１０日のご飯
朝 ねてた
昼 豆腐（１００） キャベツ お土産饅頭（１５０） 大学芋（１００）おから（１５０）
夜 オクラとジャガイモのごまあえ（１００）しらあえ（１５０）きゅうりと長芋の酢の物（５０）
みそしる（５０）ご飯（１００）
間食 アイス一口（２０）ところてん（５０）もろきゅう（３０）
→総カロリ １０５０㌍
→今日の運動 ウォーキング６０分
ストレッチ（予定）
→今日の体重５０、２㌔
明日も食事気をつける。うん。
朝 ねてた
昼 豆腐（１００） キャベツ お土産饅頭（１５０） 大学芋（１００）おから（１５０）
夜 オクラとジャガイモのごまあえ（１００）しらあえ（１５０）きゅうりと長芋の酢の物（５０）
みそしる（５０）ご飯（１００）
間食 アイス一口（２０）ところてん（５０）もろきゅう（３０）
→総カロリ １０５０㌍
→今日の運動 ウォーキング６０分
ストレッチ（予定）
→今日の体重５０、２㌔
明日も食事気をつける。うん。
54 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/10 23:10
他スレでやろうと思ってたけどこっちのが
独り言っぽく書けるのでクラブ入部します。
★ダイエット方法
夕食はオルビスのダイエット食品or抜き、お風呂でのバタ足5分、半身浴40分程度
ダンベル、昼食は毎日温野菜とおにぎり(明日から一個)、間食は抜きorオルビスor納豆
★食事内容
朝→チョコスティックパン４本ほど、レモンティー、いちごヨーグルト
昼→お弁当(温野菜←ダイエットゴマドレッシング・おにぎり小二個)
夜→オルビスのプチヌードル、プーアール茶
間食→オルビスのプチシリアル１枚
今日はダイエット方法全てしました。
それになのに体重は＋0.2…(;_;)
明日は体重測定があるのに～～！
オルビスが届いたから夕食抜くつもりが食べちゃった～(>_<)!!
親に「たんぱく質が足りない」って言われたので朝食に入れようかと考慮中…
独り言っぽく書けるのでクラブ入部します。
★ダイエット方法
夕食はオルビスのダイエット食品or抜き、お風呂でのバタ足5分、半身浴40分程度
ダンベル、昼食は毎日温野菜とおにぎり(明日から一個)、間食は抜きorオルビスor納豆
★食事内容
朝→チョコスティックパン４本ほど、レモンティー、いちごヨーグルト
昼→お弁当(温野菜←ダイエットゴマドレッシング・おにぎり小二個)
夜→オルビスのプチヌードル、プーアール茶
間食→オルビスのプチシリアル１枚
今日はダイエット方法全てしました。
それになのに体重は＋0.2…(;_;)
明日は体重測定があるのに～～！
オルビスが届いたから夕食抜くつもりが食べちゃった～(>_<)!!
親に「たんぱく質が足りない」って言われたので朝食に入れようかと考慮中…
55 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/10 23:11
今日の体重８２．６ｋｇ・・前日比－０．９ｋｇ
体脂肪２４．０％
今日の運動
ダンベルを使った筋トレ２０×２セット
腕立て４０回
ランニング１時間（だらだらと）
体脂肪２４．０％
今日の運動
ダンベルを使った筋トレ２０×２セット
腕立て４０回
ランニング１時間（だらだらと）
56 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/10 23:18
仕事が忙しくなって書きこするのがきびしいけど続けてます。
4月08日 76.0ｋｇ 1650ｋcal
4月09日 76.0ｋｇ 1700ｋcal クロール1500ｍ、平泳ぎ500ｍ
4月10日 75.5ｋｇ 1650ｋcal ジョギング9ｋｍ
4月08日 76.0ｋｇ 1650ｋcal
4月09日 76.0ｋｇ 1700ｋcal クロール1500ｍ、平泳ぎ500ｍ
4月10日 75.5ｋｇ 1650ｋcal ジョギング9ｋｍ
57 ：クー@157/67/B：02/04/10 23:29
３日目
体重：６５、６ｋｇ
昼： ココア、コーヒー、赤飯おにぎり
夜： ご飯、ピーマンと豚肉の炒め物、納豆、ココア
間食： 草もち
運動： 腹筋２０回
過去にもダイエット経験があって、初めの一週間はぐんっと体重が減る。
今回もそうみたいだけど停滞期に備えて甘ったれて食べ過ぎないようにする。
体重：６５、６ｋｇ
昼： ココア、コーヒー、赤飯おにぎり
夜： ご飯、ピーマンと豚肉の炒め物、納豆、ココア
間食： 草もち
運動： 腹筋２０回
過去にもダイエット経験があって、初めの一週間はぐんっと体重が減る。
今回もそうみたいだけど停滞期に備えて甘ったれて食べ過ぎないようにする。
58 ：min＠163/54/B：02/04/10 23:29
体重５２.２kg(前日比－０.８kg)
朝：シリアル＋牛乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと玉葱のサラダ
昼：山菜御飯一膳(山菜いろいろ�人参�牛蒡�蒟蒻�しめじ�揚げ)
味噌汁(えのき�ワカメ�ネギ)、ニラ入り卵焼き、笹かまぼこ
夜：鯖の塩焼き、山菜御飯一膳(昼と同じ)､きゅうりとタコの辛し酢味噌和え
大根おろし
運動：階段昇降35分、腹筋110回、背筋100回、スクワット60回、腿上げ、足首運動
しばらく変化がなかった体重がやっと減った！やった～！この調子でがんばろ。
階段昇降はかなりきつい…でもｳｫｰｷﾝｸﾞより効果ありそうなので
１時間はできるようになりたい｡身体測定まであと少し～
朝：シリアル＋牛乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと玉葱のサラダ
昼：山菜御飯一膳(山菜いろいろ�人参�牛蒡�蒟蒻�しめじ�揚げ)
味噌汁(えのき�ワカメ�ネギ)、ニラ入り卵焼き、笹かまぼこ
夜：鯖の塩焼き、山菜御飯一膳(昼と同じ)､きゅうりとタコの辛し酢味噌和え
大根おろし
運動：階段昇降35分、腹筋110回、背筋100回、スクワット60回、腿上げ、足首運動
しばらく変化がなかった体重がやっと減った！やった～！この調子でがんばろ。
階段昇降はかなりきつい…でもｳｫｰｷﾝｸﾞより効果ありそうなので
１時間はできるようになりたい｡身体測定まであと少し～
59 ：たる@158/59.8/B：02/04/10 23:29
（朝57.8kg → 夜58.2kg）
朝：珈琲+低、ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ/ｺｰﾝ味120kcal、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（145）
昼：豆乳、ｶﾆ汁棊子麺(ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ葱.海苔)、菜ﾉ花お浸し残り、ｸﾞｧﾊﾞ茶（429）
夜：白米+発芽飯、ｴﾋﾞ餃子3個、茹ﾀﾞｺ、ﾂﾅ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（333）
飲：もろみ酢(30)、野菜ｼﾞｭｰｽ200ml(37)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯、珈琲+低(13)
（計 987kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、腹筋40背筋20膝付腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ10分。ﾏｯｻｰｼﾞ。
旦那が飲み会のため夕食は一人で早め(19時半)に。
ｻﾗﾀﾞだけで280g、お腹が膨れていてまだ苦しい…
朝：珈琲+低、ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ/ｺｰﾝ味120kcal、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ胡瓜ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（145）
昼：豆乳、ｶﾆ汁棊子麺(ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ葱.海苔)、菜ﾉ花お浸し残り、ｸﾞｧﾊﾞ茶（429）
夜：白米+発芽飯、ｴﾋﾞ餃子3個、茹ﾀﾞｺ、ﾂﾅ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（333）
飲：もろみ酢(30)、野菜ｼﾞｭｰｽ200ml(37)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯、珈琲+低(13)
（計 987kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、腹筋40背筋20膝付腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ10分。ﾏｯｻｰｼﾞ。
旦那が飲み会のため夕食は一人で早め(19時半)に。
ｻﾗﾀﾞだけで280g、お腹が膨れていてまだ苦しい…
60 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/10 23:29
□体重：61.4kg
■朝：豆乳、バナナ、オールブラン、ヨーグルト
■昼：鶏五目おにぎり、ほうれん草と豆腐の味噌汁、小松菜と桜エビのおひたし、さんまの蒲焼き
■夜：豚肉の生姜焼き、ご飯、キャベツの千切り、あさりの吸い物
■間食：干菓子（小）2個
□運動：水中ウォーキング40分、クロール2000m、バタ足40分、自転車20分×2回
■朝：豆乳、バナナ、オールブラン、ヨーグルト
■昼：鶏五目おにぎり、ほうれん草と豆腐の味噌汁、小松菜と桜エビのおひたし、さんまの蒲焼き
■夜：豚肉の生姜焼き、ご飯、キャベツの千切り、あさりの吸い物
■間食：干菓子（小）2個
□運動：水中ウォーキング40分、クロール2000m、バタ足40分、自転車20分×2回
61 ：DS@158*95.2*B：02/04/10 23:32
本日の体重
93.2kg
本日の食事
朝、ごはん120g、ブロッコリーとひき肉ともやしの中華風
昼、ごはん120g、チキンハンバーグ
トレーニング前後、毎日果実、プロテイン（低脂肪乳）
夜、ごはん120g、スナップえんどう、カレー（鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、
えのき、まいたけ、ぶなしめじ、こんにゃく、カレールー）、自家製ピクルス
間食、いちご、低脂肪乳、人工甘味料
本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分
疲労が抜けない感じなので、筋トレは軽めの負荷で、背筋を除いてやっ
てみる。
ビタミンB系サプリ飲んで、明日は豚肉をメインにしてみよう。
93.2kg
本日の食事
朝、ごはん120g、ブロッコリーとひき肉ともやしの中華風
昼、ごはん120g、チキンハンバーグ
トレーニング前後、毎日果実、プロテイン（低脂肪乳）
夜、ごはん120g、スナップえんどう、カレー（鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、
えのき、まいたけ、ぶなしめじ、こんにゃく、カレールー）、自家製ピクルス
間食、いちご、低脂肪乳、人工甘味料
本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分
疲労が抜けない感じなので、筋トレは軽めの負荷で、背筋を除いてやっ
てみる。
ビタミンB系サプリ飲んで、明日は豚肉をメインにしてみよう。
62 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/10 23:35
早朝
牛丼並 × ２（吉野家）
カフェラテ味のパン
ヤクルト・パイナップルジュース
グレープフルーツ
夜
納豆＆ライス１００ｇ
コーンフレーク＆牛乳
のむヨーグルト
牛丼並 × ２（吉野家）
カフェラテ味のパン
ヤクルト・パイナップルジュース
グレープフルーツ
夜
納豆＆ライス１００ｇ
コーンフレーク＆牛乳
のむヨーグルト
63 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/10 23:36
(´□｀)さん、
スレ立てお疲れ様です＆ありがとうございます。
【今日のご飯】
朝：ご飯、七味納豆おろし、味噌汁、野菜ジュース、キムチ
昼：メンマ玄米粥、サラダ
夜：なめ茸納豆おろし、五目ひじき煮、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング6kmちょい、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：49.8kg
体脂肪：26.0%
50kg切った。5年ぶりだろうか。
でもまだまだ折り返し地点に辿り着いたに過ぎないので
地道に頑張ろう・・・。
スレ立てお疲れ様です＆ありがとうございます。
【今日のご飯】
朝：ご飯、七味納豆おろし、味噌汁、野菜ジュース、キムチ
昼：メンマ玄米粥、サラダ
夜：なめ茸納豆おろし、五目ひじき煮、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング6kmちょい、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ13×3セット
【RESULT】
体重：49.8kg
体脂肪：26.0%
50kg切った。5年ぶりだろうか。
でもまだまだ折り返し地点に辿り着いたに過ぎないので
地道に頑張ろう・・・。
64 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/10 23:57
4月10日 10日目
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.8%（+0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ トースト（1枚・半分に薄く低糖ジャムを塗る） ゆで卵（１つ）ときゅうり（1本）のサラダ 低脂肪乳（200cc）
カッテージチーズ（小鉢1/2杯）＋低糖ジャム小さじ1/2
≪昼≫ トースト（1枚）+ ゆで卵（１つ） ソーセージ（ボイルしたもの2本） 豆腐（1/4丁） 減肥茶（200cc）
≪間食1≫ベビーチーズ（１つ） ヨーグルト（１つ）
≪間食2≫キャラメル（2粒） チョコレート（4粒）
≪夜≫ ところてん（小鉢1/2杯）+ネギ＆ゴマ えびシュウマイ（3つ） ゆで卵（１つ） 減肥茶（200cc）
カッテージチーズ（小鉢1/2杯）＋低糖ジャム小さじ1/2
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング35分→休憩5分→ウォーキング35分 計70分
腹筋20回×5セット スクワット１0×10セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19820歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
生理6日目。今日で生理終わり。ﾔｯﾀｰ。
今日は昼食から晩御飯までかなり時間が空くことから、意図的に間食を取った。
その分夜は軽めに取ったが、一日忙しかったのでチョット適当なものになってしまった。
緑黄色野菜を明日は必ず取ろう。
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.8%（+0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ トースト（1枚・半分に薄く低糖ジャムを塗る） ゆで卵（１つ）ときゅうり（1本）のサラダ 低脂肪乳（200cc）
カッテージチーズ（小鉢1/2杯）＋低糖ジャム小さじ1/2
≪昼≫ トースト（1枚）+ ゆで卵（１つ） ソーセージ（ボイルしたもの2本） 豆腐（1/4丁） 減肥茶（200cc）
≪間食1≫ベビーチーズ（１つ） ヨーグルト（１つ）
≪間食2≫キャラメル（2粒） チョコレート（4粒）
≪夜≫ ところてん（小鉢1/2杯）+ネギ＆ゴマ えびシュウマイ（3つ） ゆで卵（１つ） 減肥茶（200cc）
カッテージチーズ（小鉢1/2杯）＋低糖ジャム小さじ1/2
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪運動・その他≫
ウォーキング35分→休憩5分→ウォーキング35分 計70分
腹筋20回×5セット スクワット１0×10セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 19820歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
生理6日目。今日で生理終わり。ﾔｯﾀｰ。
今日は昼食から晩御飯までかなり時間が空くことから、意図的に間食を取った。
その分夜は軽めに取ったが、一日忙しかったのでチョット適当なものになってしまった。
緑黄色野菜を明日は必ず取ろう。
65 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/11 00:10
あんぐりこさん、スレ立てありがとうございます。
今日の体重：４５キロ
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、卵焼き１切れ、こまつなの胡麻和え、
タケノコ３切れ、ヨーグルト、バナナ半分
昼：ご飯８０ｇ、梅干、焼き魚、こまつなの胡麻和え、卵焼き１切れ、タケノコ１切れ
間食：メイトーの牛乳と卵のプリン（８０ｇくらい？）、飴２個
夜：お好み焼き（豚たま）１枚、納豆１パック、
サラダ（トマト半玉、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、コーン）
入浴後：低脂肪乳２５０ｍｌ
運動：ウォーキング１時間２０分、腹筋３０回
その他：ストレッチ１５分
今日の体重：４５キロ
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、卵焼き１切れ、こまつなの胡麻和え、
タケノコ３切れ、ヨーグルト、バナナ半分
昼：ご飯８０ｇ、梅干、焼き魚、こまつなの胡麻和え、卵焼き１切れ、タケノコ１切れ
間食：メイトーの牛乳と卵のプリン（８０ｇくらい？）、飴２個
夜：お好み焼き（豚たま）１枚、納豆１パック、
サラダ（トマト半玉、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、コーン）
入浴後：低脂肪乳２５０ｍｌ
運動：ウォーキング１時間２０分、腹筋３０回
その他：ストレッチ１５分
66 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/11 00:44
◆2日目◆
【食事報告】
朝（7：30）＊シリアル（牛乳かけ）
ヨーグルト（ブルーベリージャムかけ）
ねぎすーぷ
昼（14：30）＊マック卵まん
ガーデンサラダ ヌキのつもりがおごり。。
トロピカーナ オレンジ
夜（19：00）＊オレオクッキー
せんべい あああまた他の社員が。。（泣）
帰宅後 ＊サプリメント
【運動報告】
仕事の外回りがウォーキングがわり。
入浴後にストレッチ。
【メモ】
とにかく...仕事が忙しい。。（＊△＊）精神力でがんばる。
【食事報告】
朝（7：30）＊シリアル（牛乳かけ）
ヨーグルト（ブルーベリージャムかけ）
ねぎすーぷ
昼（14：30）＊マック卵まん
ガーデンサラダ ヌキのつもりがおごり。。
トロピカーナ オレンジ
夜（19：00）＊オレオクッキー
せんべい あああまた他の社員が。。（泣）
帰宅後 ＊サプリメント
【運動報告】
仕事の外回りがウォーキングがわり。
入浴後にストレッチ。
【メモ】
とにかく...仕事が忙しい。。（＊△＊）精神力でがんばる。
67 ：ＰＯＬＹ＠１４８＊５０Ｂ：02/04/11 00:50
３日目→４９．５キロ
朝：でこぽん一個、減肥茶
昼：抜き
間食？：ヘーゼルナッツチョコラータ
夜：餃子、ご飯軽く一杯、味噌汁、白菜と大根の漬物
かぼちゃの煮物、ファイブミニ
運動：４０分歩いた。
減肥茶、利尿作用すごい。野菜があまり取れなかったのが反省点。
朝：でこぽん一個、減肥茶
昼：抜き
間食？：ヘーゼルナッツチョコラータ
夜：餃子、ご飯軽く一杯、味噌汁、白菜と大根の漬物
かぼちゃの煮物、ファイブミニ
運動：４０分歩いた。
減肥茶、利尿作用すごい。野菜があまり取れなかったのが反省点。
68 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/11 01:06
12:30 うどん 茶宝
18:00 カプチーノ（ノンシュガー） バナナ
20:00 うどん いなり３個
風邪をひきました。
昨日は何たべたかまったくおぼえてませんが、めちゃくちゃたべた気がします。
やっぱ病気すると食べたくなるのか？？
一日中寝てたので運動はなし。
10日の体重 57.5?L
やっと今月頭にもどりました。
もうすぐ生理も終わるし、これから更にがんばります。
18:00 カプチーノ（ノンシュガー） バナナ
20:00 うどん いなり３個
風邪をひきました。
昨日は何たべたかまったくおぼえてませんが、めちゃくちゃたべた気がします。
やっぱ病気すると食べたくなるのか？？
一日中寝てたので運動はなし。
10日の体重 57.5?L
やっと今月頭にもどりました。
もうすぐ生理も終わるし、これから更にがんばります。
69 ：受付嬢＠153*53*B：02/04/11 01:51
初めまして。よろしくお願いします。
半年間で５キロも増えてしまったので気合いで頑張りたいと思います。
目標は１ヶ月に1～1.5キロ。のんびり着実に。
手始めとして夕食を減らすためにオオバコを飲みました。
空腹感が紛れて良いです。
朝：ミニフランスパン１個 低脂肪牛乳
昼：おでんの残り ごはん半膳
夕：うどん１杯 鶏肉のハム３枚 オオバコ+低脂肪牛乳 お茶
半年間で５キロも増えてしまったので気合いで頑張りたいと思います。
目標は１ヶ月に1～1.5キロ。のんびり着実に。
手始めとして夕食を減らすためにオオバコを飲みました。
空腹感が紛れて良いです。
朝：ミニフランスパン１個 低脂肪牛乳
昼：おでんの残り ごはん半膳
夕：うどん１杯 鶏肉のハム３枚 オオバコ+低脂肪牛乳 お茶
70 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/11 02:27
目標42kg！！
朝／納豆１、グレープフルーツ１
間／バナナ豆乳
夕／おにぎり（辛子高菜）、サラダ、エビマカロニサラダ
夜～深夜／ウイスキー水割り１杯、ビール小瓶2/3
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋１０×１０、背筋１０×１０
体重44.2（-0.4）体脂肪21.3（+0.1）
何をどれだけ食べたらいいのかわからなくなってきた。
夜どれだけ飲むかわからないし。
あいかわらず、足痛い。しかし頑張って泳いでる。
明日はプールお休みなんだけどどうしよう。
歩くのは無理っぽいし。
朝／納豆１、グレープフルーツ１
間／バナナ豆乳
夕／おにぎり（辛子高菜）、サラダ、エビマカロニサラダ
夜～深夜／ウイスキー水割り１杯、ビール小瓶2/3
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋１０×１０、背筋１０×１０
体重44.2（-0.4）体脂肪21.3（+0.1）
何をどれだけ食べたらいいのかわからなくなってきた。
夜どれだけ飲むかわからないし。
あいかわらず、足痛い。しかし頑張って泳いでる。
明日はプールお休みなんだけどどうしよう。
歩くのは無理っぽいし。
71 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/11 02:53
●朝 フルーツグラノーラ＋オールブラン＋ミルク１００ｍｌ・おくら納豆
●昼 野菜炒め（キャベツ・ピーマン・きくらげ・もやし・ニラ・椎茸）
●夜 焼肉（ホルモン盛り合わせ・レバ刺し・ナムル）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５８．４
昨日、オールブランの食べ方をアドバイスして下さりどうもありがとうございました。
フルーツグラノーラと混ぜて食べたら少しはマシな味になりました。
●昼 野菜炒め（キャベツ・ピーマン・きくらげ・もやし・ニラ・椎茸）
●夜 焼肉（ホルモン盛り合わせ・レバ刺し・ナムル）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５８．４
昨日、オールブランの食べ方をアドバイスして下さりどうもありがとうございました。
フルーツグラノーラと混ぜて食べたら少しはマシな味になりました。
72 ：秘密＠155/44.8/44/A：02/04/11 08:32
運動；ダンベル6分
ウォーキング20分
食事；朝；バタートースト、コーンスープ、甘夏
ウォーキング20分
食事；朝；バタートースト、コーンスープ、甘夏
73 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 08:54
>>70
栄養素が少なすぎて反対に痩せにくくなってるんじゃないの？
ちゃんと運動してるのに、あんまり成果が表れてないよね。
もう少し、食事内容のバランス考えた方が良いような気がする。
お酒は今回記入程度なら大した問題でもないと思う。
足はあまり無理しないように。
休ませるとこもたまには必要ですよ。癖になったら一生ついてまわる。
栄養素が少なすぎて反対に痩せにくくなってるんじゃないの？
ちゃんと運動してるのに、あんまり成果が表れてないよね。
もう少し、食事内容のバランス考えた方が良いような気がする。
お酒は今回記入程度なら大した問題でもないと思う。
足はあまり無理しないように。
休ませるとこもたまには必要ですよ。癖になったら一生ついてまわる。
74 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 10:08
ﾃﾞﾌﾞは野菜が嫌いなんだね・・・
ｷｬﾍﾞﾂなんかどうせ生で少量だろうし・・
ｷｬﾍﾞﾂなんかどうせ生で少量だろうし・・
75 ：ちゃむ＠１５４／５５／Ｂ：02/04/11 14:41
スレ立てありがとうございます
11日目
体重 ５４ｋｇ 体脂肪 ３３％ （累計－１ｋｇ －３％）
《 昨日の食事 》
９時：牛乳＋米ぬか
１２時：納豆ごはん 具だくさん味噌汁
１５時：チョコパン半分 野菜ジュース
１９時：ご飯 すき焼き少量 からあげ１コ 小松菜のおひたし
そら豆３コ 味噌汁
２１時：ヨーグルト＋ブルーベリィジャム＋米ぬか
《 昨日の運動 》
ウォーキング６０分 ダンベル１０分 ゴロ寝ダイエット２セット
一昨日やってしまいました。 どん兵衛＆チョコ一箱・・・
その分ウォーキング１時間追加したんだけど
１０日で－１ｋｇじゃ目標にギリギリ ダイエット開始時なのに減りが悪い
気をしっかりと持たないとなぁ
人参ジュースってダイエットの時にはダメなのかなぁ？
肌の為には飲みたいんだけど・・・
11日目
体重 ５４ｋｇ 体脂肪 ３３％ （累計－１ｋｇ －３％）
《 昨日の食事 》
９時：牛乳＋米ぬか
１２時：納豆ごはん 具だくさん味噌汁
１５時：チョコパン半分 野菜ジュース
１９時：ご飯 すき焼き少量 からあげ１コ 小松菜のおひたし
そら豆３コ 味噌汁
２１時：ヨーグルト＋ブルーベリィジャム＋米ぬか
《 昨日の運動 》
ウォーキング６０分 ダンベル１０分 ゴロ寝ダイエット２セット
一昨日やってしまいました。 どん兵衛＆チョコ一箱・・・
その分ウォーキング１時間追加したんだけど
１０日で－１ｋｇじゃ目標にギリギリ ダイエット開始時なのに減りが悪い
気をしっかりと持たないとなぁ
人参ジュースってダイエットの時にはダメなのかなぁ？
肌の為には飲みたいんだけど・・・
76 ：(＿´Д｀)＠156㎝/48kg/B/♀20歳：02/04/11 15:00
4/10 朝→調整豆乳1杯
昼→カップ塩カルビやきそば
間食→レーズンパン２口
夜→肉じゃが・白身魚フライ１切れ・せんキャベツ・
ごはん子供用茶碗１杯
運動→スクワット＆ダンベルカール・フライ各５０回・
腹筋８０回・腕立て伏せ６０回
寝る前に運動すると手足の冷えが解消されてよく寝れる。
腹筋と腕立てがいっぱいできるようになって嬉しい。
昼→カップ塩カルビやきそば
間食→レーズンパン２口
夜→肉じゃが・白身魚フライ１切れ・せんキャベツ・
ごはん子供用茶碗１杯
運動→スクワット＆ダンベルカール・フライ各５０回・
腹筋８０回・腕立て伏せ６０回
寝る前に運動すると手足の冷えが解消されてよく寝れる。
腹筋と腕立てがいっぱいできるようになって嬉しい。
77 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 15:09
>>70
ほとんど毎日泳いでいるよね。
体重は変わらずともかなり締まってきたのでは？
あなたくらいなら筋肉が増えれば体重も増すことがあるし。
あとはバランス良い食事を心がければ良いんじゃない？
あせって無茶したらかえってマイナスだと思うよ。
ほとんど毎日泳いでいるよね。
体重は変わらずともかなり締まってきたのでは？
あなたくらいなら筋肉が増えれば体重も増すことがあるし。
あとはバランス良い食事を心がければ良いんじゃない？
あせって無茶したらかえってマイナスだと思うよ。
78 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 15:41
>70
>>73に同意。
Aのようだけど、脚の痛い時に無理して泳ぐとマジで後々長引くよ。
どこが痛いのかわかんないけど、関節に炎症起こしてるかもだから、
できるだけ早く病院に行った方がいい。
水泳を続けるならバタ脚は身体が沈まない程度に、
股関節が痛いならバタ脚はしないほうがいい。
あと運動量に比べて、摂取エネルギーが少なすぎ。
糖新生起こしてる気がする。
栄養バランスも決して良くない。
深夜の酒は断って早めに寝る（不眠症？）。
その代わり昼はちゃんと食べようよ。
Aのようだけど、一応忠告。
目標体重になっていきなり泳ぐのをやめたり
食事の戻し方を間違えると、間違いなくガツンとリバるよ。
長文ｽﾏｿ.
>>73に同意。
Aのようだけど、脚の痛い時に無理して泳ぐとマジで後々長引くよ。
どこが痛いのかわかんないけど、関節に炎症起こしてるかもだから、
できるだけ早く病院に行った方がいい。
水泳を続けるならバタ脚は身体が沈まない程度に、
股関節が痛いならバタ脚はしないほうがいい。
あと運動量に比べて、摂取エネルギーが少なすぎ。
糖新生起こしてる気がする。
栄養バランスも決して良くない。
深夜の酒は断って早めに寝る（不眠症？）。
その代わり昼はちゃんと食べようよ。
Aのようだけど、一応忠告。
目標体重になっていきなり泳ぐのをやめたり
食事の戻し方を間違えると、間違いなくガツンとリバるよ。
長文ｽﾏｿ.
79 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 15:57
リバ怖い！
80 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/11 17:58
10/10
朝・豆腐300ｇ、海藻サラダ、味噌汁
昼・アジの塩焼き、豆腐300ｇ
夜・無し（寝てしまった）
運動・ステッパー1.5時間
毎日バイトで菓子パンとかデザートを棚に並べるのが
拷問のように感じる（ｗ
食べようと思えば無料で食べれるし、早朝で一人で入
ってるから誰も見てないし、キツイ。こんなんいい訳
にせずに、誘惑に負ける前にダイエット終わらせて食
生活改善する！
といつつ、今日は既に結構食ってる・・。ステッパー
頑張ってこよっと。
朝・豆腐300ｇ、海藻サラダ、味噌汁
昼・アジの塩焼き、豆腐300ｇ
夜・無し（寝てしまった）
運動・ステッパー1.5時間
毎日バイトで菓子パンとかデザートを棚に並べるのが
拷問のように感じる（ｗ
食べようと思えば無料で食べれるし、早朝で一人で入
ってるから誰も見てないし、キツイ。こんなんいい訳
にせずに、誘惑に負ける前にダイエット終わらせて食
生活改善する！
といつつ、今日は既に結構食ってる・・。ステッパー
頑張ってこよっと。
81 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 18:05
俺は野菜マジで一口も食えない。
飯は主に肉か魚。
お陰で中学頃からデコにニキビ参上、ストレスよりデブ男になりさがる。
因みに１６３・６４ はは最悪
飯は主に肉か魚。
お陰で中学頃からデコにニキビ参上、ストレスよりデブ男になりさがる。
因みに１６３・６４ はは最悪
82 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/11 19:49
朝・胚芽玄米、目玉焼き、レタス、佃煮、煮豆、ミニトマト
昼・お好み焼き
夜・白米、カレイの煮付け、煮物（フキ･竹の子･昆布･人参･豆腐）、
春雨サラダ（若布・卵・胡瓜）、ミニトマト、味噌汁（若布・玉葱）
その他・青汁＋飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間
昼・お好み焼き
夜・白米、カレイの煮付け、煮物（フキ･竹の子･昆布･人参･豆腐）、
春雨サラダ（若布・卵・胡瓜）、ミニトマト、味噌汁（若布・玉葱）
その他・青汁＋飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間
83 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/11 20:53
６日目 朝の体重58.0（開始日から-2.5 昨日から-0.2）
朝 爽健美茶
昼 アメリカン
夜 うずら卵 パイナップル ローストビーフ きゅうり トマト セロリ レタス
梅干 コーヒー
昨日の夜にさしみが２回書いてありますが、ひとつはグレープフルーツの間違い。
朝 爽健美茶
昼 アメリカン
夜 うずら卵 パイナップル ローストビーフ きゅうり トマト セロリ レタス
梅干 コーヒー
昨日の夜にさしみが２回書いてありますが、ひとつはグレープフルーツの間違い。
84 ：未来155*52.4/B：02/04/11 21:06
51.2kg
朝：パイン5口、デコポン（まずっ）
昼：弁当：サバの味噌煮、もやしの炒め物、切干大根、ごはん、こんにゃく、ごぼう煮物
夜：煮干、一口ステーキ、かぼちゃの和え物、レタス
運動：ダンベル20分、チャリこぎ25分
朝：パイン5口、デコポン（まずっ）
昼：弁当：サバの味噌煮、もやしの炒め物、切干大根、ごはん、こんにゃく、ごぼう煮物
夜：煮干、一口ステーキ、かぼちゃの和え物、レタス
運動：ダンベル20分、チャリこぎ25分
85 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 21:14
今日から参加
５３キロ
朝 なし
昼 イタリアンのランチ(死)
夜 餃子とスープ ヨーグルト
間食 ヨーグルト
運動 腹筋 チャリコギ一時間 筋肉ほぐし
５３キロ
朝 なし
昼 イタリアンのランチ(死)
夜 餃子とスープ ヨーグルト
間食 ヨーグルト
運動 腹筋 チャリコギ一時間 筋肉ほぐし
86 ：うの＠１６１＊４５．０/Ｂ：02/04/11 21:14
体重４４．０kg
【食事メニュー】
朝：玄米トースト（塗るチーズ）、サラダ（レタス、玉ねぎ、シメジ、ベーコン）
餃子４個、わかめの味噌汁
昼：バランスオン２袋（１８０kcal）
夜：メロンパン、生春巻きサラダ２個（中身は朝のサラダ）
ウォーキング前アミノバイタルゼリー２８kcal
【運動メニュー】
ウォーキング１時間３０分、縄跳び３０分５０００回、腹筋１００回、
背筋２０回、スクワット４０回、腕立て２０回
最近食事に甘くなってきてると思う。欲望に負けてメロンパン食べてしまった・・
あんまお腹いっぱいにならないし
ご飯食べた後、「次何食べよう」とか考えるのが楽しみになっちゃてて
生理前？だからか 早く来てほすぃ
【食事メニュー】
朝：玄米トースト（塗るチーズ）、サラダ（レタス、玉ねぎ、シメジ、ベーコン）
餃子４個、わかめの味噌汁
昼：バランスオン２袋（１８０kcal）
夜：メロンパン、生春巻きサラダ２個（中身は朝のサラダ）
ウォーキング前アミノバイタルゼリー２８kcal
【運動メニュー】
ウォーキング１時間３０分、縄跳び３０分５０００回、腹筋１００回、
背筋２０回、スクワット４０回、腕立て２０回
最近食事に甘くなってきてると思う。欲望に負けてメロンパン食べてしまった・・
あんまお腹いっぱいにならないし
ご飯食べた後、「次何食べよう」とか考えるのが楽しみになっちゃてて
生理前？だからか 早く来てほすぃ
87 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 21:18
88 ：イチ＠160・55・B･17女 ：02/04/11 21:49
>(´□｀) さん
遅ればせながらスレ立てお疲れ様です。
>927（前スレ）
体脂肪は測りたいんですが、家にはないし薬屋も近くにないんです…。でも、ももやふくらはぎは
これから測ってみることにします。アドバイスありがとうございました。
4月10日
朝 おにぎり一個、プチトマト3個、ウーロン茶 250kcal
昼 鮭おにぎり、野菜サンド、グリーンサラダ、爽健美茶 680kcal
夜 塩ラーメン（キャベツ、人参、椎茸、もやし、豚肉）、トマトサラダ、
ウーロン茶 780kcal
運動 ウォーキング1時間、腹筋200回、背筋100回、縄跳び30分
4月11日
朝 トースト1枚（マーマレード）、プチトマト10個、アセロラドリンク 330kcal
昼 鮭おにぎり、ハムレタスサンド、野菜ジュース、爽健美茶 630kcal
夜 ご飯、納豆、たけのこの煮物、プチトマト5個、野菜炒め（キャベツ、もやし、椎茸、人参）
ウーロン茶 640kcal
運動 腹筋300回、背筋150回、ウォーキング1時間、縄跳び1時間
体重 52.5㌔ 変化無し 累計2．5㌔
今日は今年初めての体育だったので楽しみにしていたら卓球でガッカリ。体重は変化ないが、
野菜を多く取りチョコ等甘いものを食べなくなったせいか、にきびが激減。下手な手入れより肌に
いいのかも。
遅ればせながらスレ立てお疲れ様です。
>927（前スレ）
体脂肪は測りたいんですが、家にはないし薬屋も近くにないんです…。でも、ももやふくらはぎは
これから測ってみることにします。アドバイスありがとうございました。
4月10日
朝 おにぎり一個、プチトマト3個、ウーロン茶 250kcal
昼 鮭おにぎり、野菜サンド、グリーンサラダ、爽健美茶 680kcal
夜 塩ラーメン（キャベツ、人参、椎茸、もやし、豚肉）、トマトサラダ、
ウーロン茶 780kcal
運動 ウォーキング1時間、腹筋200回、背筋100回、縄跳び30分
4月11日
朝 トースト1枚（マーマレード）、プチトマト10個、アセロラドリンク 330kcal
昼 鮭おにぎり、ハムレタスサンド、野菜ジュース、爽健美茶 630kcal
夜 ご飯、納豆、たけのこの煮物、プチトマト5個、野菜炒め（キャベツ、もやし、椎茸、人参）
ウーロン茶 640kcal
運動 腹筋300回、背筋150回、ウォーキング1時間、縄跳び1時間
体重 52.5㌔ 変化無し 累計2．5㌔
今日は今年初めての体育だったので楽しみにしていたら卓球でガッカリ。体重は変化ないが、
野菜を多く取りチョコ等甘いものを食べなくなったせいか、にきびが激減。下手な手入れより肌に
いいのかも。
89 ：あみ１７２・５９ B：02/04/11 22:06
59.6
朝 果物＆ヨーグルト えだ豆 チーズ
昼兼夜 キャベツ半分 コロッケ1個 鰯煮付け1匹 ビスケット1枚 おかき６枚 梅
朝食後、寝てしまい、夕食後寝てしまいました（汗）最悪
お菓子は禁止にするとストレス溜まるので、１００カロリー以内なら食べて良い事に
している。例 ビスケット2枚位
腹筋５０×２ 腕立て５０ ジョギング15分
朝 果物＆ヨーグルト えだ豆 チーズ
昼兼夜 キャベツ半分 コロッケ1個 鰯煮付け1匹 ビスケット1枚 おかき６枚 梅
朝食後、寝てしまい、夕食後寝てしまいました（汗）最悪
お菓子は禁止にするとストレス溜まるので、１００カロリー以内なら食べて良い事に
している。例 ビスケット2枚位
腹筋５０×２ 腕立て５０ ジョギング15分
90 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/11 22:15
本日５０．０ 前日差０．０
なかなか４０㎏台には突入せず・・。
明日は飲み会だし、これから腹筋でもして寝よう。
なかなか４０㎏台には突入せず・・。
明日は飲み会だし、これから腹筋でもして寝よう。
91 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ ：02/04/11 22:17
体重 54.6kg
昼 月見うどん
間 ウナギパイ1マイ ごまぷりん
夜 鮭のホイル焼き 鰯のマリネ きんぴらゴボウ みそ汁 納豆
運動 ステッパー20分 部分体操10分
昼 月見うどん
間 ウナギパイ1マイ ごまぷりん
夜 鮭のホイル焼き 鰯のマリネ きんぴらゴボウ みそ汁 納豆
運動 ステッパー20分 部分体操10分
92 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/11 22:21
→１１日のご飯
朝 きゅうりの酢漬け（３０） きゅうり浅漬け（３０） 豆腐（１５０）
昼 もやしの炒め物（２００） 梅ごはん（２００） こいもと人参いかの炊いたん（１００） みそしる（５０）おたべ（２００）
夜 ところてん蜜二杯（５０） さしみはんぺん（１５０） カッテージチーズの海苔巻（２００） ヒジキ（２５０）
間食 アメ一個（３０）
→総カロリ １６１０㌍
→今日の運動 筋肉痛…。
ストレッチ（予定）
→今日の体重 計り忘れ 夜５１キロ
やばい！そんなに食ったつもりなかったのになぁ―…。おたべがｲｶﾝｶｯﾀ。
ていうかダイエットせっかく始めたのに増えてどうするよ！
なんかもう逃げ出したい気持でいっぱいです。落ち込む。
身体は筋肉痛のせいでなんか硬いし、筋肉ついたせいでﾁｮﾄ肥って見える。
こんな弱気なわたしを誰か罵倒してｸﾚ・・・
朝 きゅうりの酢漬け（３０） きゅうり浅漬け（３０） 豆腐（１５０）
昼 もやしの炒め物（２００） 梅ごはん（２００） こいもと人参いかの炊いたん（１００） みそしる（５０）おたべ（２００）
夜 ところてん蜜二杯（５０） さしみはんぺん（１５０） カッテージチーズの海苔巻（２００） ヒジキ（２５０）
間食 アメ一個（３０）
→総カロリ １６１０㌍
→今日の運動 筋肉痛…。
ストレッチ（予定）
→今日の体重 計り忘れ 夜５１キロ
やばい！そんなに食ったつもりなかったのになぁ―…。おたべがｲｶﾝｶｯﾀ。
ていうかダイエットせっかく始めたのに増えてどうするよ！
なんかもう逃げ出したい気持でいっぱいです。落ち込む。
身体は筋肉痛のせいでなんか硬いし、筋肉ついたせいでﾁｮﾄ肥って見える。
こんな弱気なわたしを誰か罵倒してｸﾚ・・・
93 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/11 22:23
今日の体重８３．６ｋｇ
体脂肪２３．０％
運動何もしてない・・・
夕飯・・ポトフ、天ぷら、ご飯１杯、海苔２枚
体脂肪２３．０％
運動何もしてない・・・
夕飯・・ポトフ、天ぷら、ご飯１杯、海苔２枚
94 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/11 22:25
体重：51．2㌔（前回比＋0．4㌔）
体脂肪：23％（前回比－4％）
朝：お弁当の残り（詰め残し）マカロニサラダ（ミックスベジタブル
＋マカロニ）、卵焼き２切れ
昼：お弁当（卵焼き２切れ、マカロニサラダ、から揚げ１個）
おにぎり（具無し）小１個、なめこの味噌汁
紅茶（ストレート）
間：パックのコーヒー、ダースのチョコ２個
夜：サイゼリアのミックスベジタブルとジャガイモを茹でたもの
（名前忘れた。）
ウォーキング 20分×2（隣駅まで往復）１日の総歩数：10207歩
体重が増えてしまった･･･。糖質取り過ぎです。
前回体脂肪について助言ありがとうございました。グラフって
いうのは良いですね。励みになりそうです。
体脂肪：23％（前回比－4％）
朝：お弁当の残り（詰め残し）マカロニサラダ（ミックスベジタブル
＋マカロニ）、卵焼き２切れ
昼：お弁当（卵焼き２切れ、マカロニサラダ、から揚げ１個）
おにぎり（具無し）小１個、なめこの味噌汁
紅茶（ストレート）
間：パックのコーヒー、ダースのチョコ２個
夜：サイゼリアのミックスベジタブルとジャガイモを茹でたもの
（名前忘れた。）
ウォーキング 20分×2（隣駅まで往復）１日の総歩数：10207歩
体重が増えてしまった･･･。糖質取り過ぎです。
前回体脂肪について助言ありがとうございました。グラフって
いうのは良いですね。励みになりそうです。
95 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/11 22:34
4/11（８日目）
【朝】：バニラヨーグルト
【昼】：あんぱん，コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
【夜】：コーンクリームシチュー，お粥，トマト，苺（２個）
【間食】：キシリトールガム（２粒），ソフトクッキー
【現在の体重】：57.4㌔ 【元の体重との差】：－0.9㌔
※まだ終わっていないけど、体重がちゃんと減っていました。
めげずに続けるのが大切なんだなーと心から感じた日でした。これからも頑張ろ。
最後に今日の懺悔。1枚とは言え、クッキーを口にしてしまいました。反省。
【朝】：バニラヨーグルト
【昼】：あんぱん，コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
【夜】：コーンクリームシチュー，お粥，トマト，苺（２個）
【間食】：キシリトールガム（２粒），ソフトクッキー
【現在の体重】：57.4㌔ 【元の体重との差】：－0.9㌔
※まだ終わっていないけど、体重がちゃんと減っていました。
めげずに続けるのが大切なんだなーと心から感じた日でした。これからも頑張ろ。
最後に今日の懺悔。1枚とは言え、クッキーを口にしてしまいました。反省。
96 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/11 22:40
昨日>>35
【体重】63.0kg（前日差-0.4kg）
【朝】ライ麦パン1枚、黒ゴマきなこ牛乳1杯
【昼】大根の煮物、トマト、ゆで卵、玄米おにぎり小1コ
【夜】野菜ジュース、玄米おにぎり小2コ
【間食】おから、マンゴー味ポッキー1本
>>36
うう、ありがとー！ｶﾞﾝｶﾞﾙﾖｰ
食べ過ぎたらしっかり動きます 今月中に61kg切ってやるー！
【体重】63.0kg（前日差-0.4kg）
【朝】ライ麦パン1枚、黒ゴマきなこ牛乳1杯
【昼】大根の煮物、トマト、ゆで卵、玄米おにぎり小1コ
【夜】野菜ジュース、玄米おにぎり小2コ
【間食】おから、マンゴー味ポッキー1本
>>36
うう、ありがとー！ｶﾞﾝｶﾞﾙﾖｰ
食べ過ぎたらしっかり動きます 今月中に61kg切ってやるー！
97 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/11 22:43
★4月11日 11日目★
【体重 50.7㌔（前日比-0.3㌔）】・【体脂肪 21.4%（-0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ きのことクリームチーズのリゾット（レトルト食品1つ）・豆乳（200cc）・・・＜400kcal＞
≪昼≫ グラノーラ+オールブラン（30㌘+15㌘）＋低脂肪乳（100cc） ベビーチーズ（2つ）
ヨーグルト（1つ）・・・＜550kcal＞
≪間食1≫チョコレート5粒 クッキー2枚 プチゼリー3つ・・・＜300kcal＞
≪夜≫ グリーンピースご飯（1/2膳） きゅうり（1本）とゆで卵（1つ）のサラダ ワカメスープ（200cc）
筑前煮（レンコン・しいたけ・こんにゃく・人参・インゲン・ごぼう 小鉢1杯） 減肥茶・・・＜320kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪総摂取㌍≫・・・1570kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング70分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 20517歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
昼食～夕食の時間がかなり空く（9時間以上）とはいえ、間食はちょっとオーバーかな・・・
でも運動するとお腹が空いてしまうよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ！
２万歩達成ﾜｼｮｰｲ。
【体重 50.7㌔（前日比-0.3㌔）】・【体脂肪 21.4%（-0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ きのことクリームチーズのリゾット（レトルト食品1つ）・豆乳（200cc）・・・＜400kcal＞
≪昼≫ グラノーラ+オールブラン（30㌘+15㌘）＋低脂肪乳（100cc） ベビーチーズ（2つ）
ヨーグルト（1つ）・・・＜550kcal＞
≪間食1≫チョコレート5粒 クッキー2枚 プチゼリー3つ・・・＜300kcal＞
≪夜≫ グリーンピースご飯（1/2膳） きゅうり（1本）とゆで卵（1つ）のサラダ ワカメスープ（200cc）
筑前煮（レンコン・しいたけ・こんにゃく・人参・インゲン・ごぼう 小鉢1杯） 減肥茶・・・＜320kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪総摂取㌍≫・・・1570kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング70分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫ 20517歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
昼食～夕食の時間がかなり空く（9時間以上）とはいえ、間食はちょっとオーバーかな・・・
でも運動するとお腹が空いてしまうよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ！
２万歩達成ﾜｼｮｰｲ。
98 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 22:51
99 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 23:00
６１，５ｋｇ 目標４０ｋｇ 生理有
朝お茶
昼ゼリー
夜チャーハン、ほうれん草、キムチ
この前、毎日可愛い可愛いと言ってくれてた男友達が、
いきなり、「足太いな...」と一言この言葉にショックを受けた...
昨日から、お茶だけで生活しようと思ったが、無理だった・・・
こんな自分が情けない...だけど、早く痩せてＳＴオーディションに
出たい...
朝お茶
昼ゼリー
夜チャーハン、ほうれん草、キムチ
この前、毎日可愛い可愛いと言ってくれてた男友達が、
いきなり、「足太いな...」と一言この言葉にショックを受けた...
昨日から、お茶だけで生活しようと思ったが、無理だった・・・
こんな自分が情けない...だけど、早く痩せてＳＴオーディションに
出たい...
100 ：DS@158*95.2*B：02/04/11 23:03
本日の体重
93.2kg
本日の食事
朝、ごはん125g、チキンときのことこんにゃくのカレー
昼、ごはん130g、チキンときのことこんにゃくのカレー
間食、低脂肪乳
夜、ごはん160g、ブロッコリー、もやしのチゲ（豚ロース、えのき、まいたけ、ぶなしめじ、長ネギ、ニラ、白菜、もやし）
間食、プロテイン、調整豆乳、ハーゲンダッツ（リッチミルク）
本日の運動
ナシ
夕食が終わったところでトータルカロリーが低かったので、以前から食
べたかったアイスを買ってきて食べた。美味しかった。
また明日から運動がんばるぞ～！
93.2kg
本日の食事
朝、ごはん125g、チキンときのことこんにゃくのカレー
昼、ごはん130g、チキンときのことこんにゃくのカレー
間食、低脂肪乳
夜、ごはん160g、ブロッコリー、もやしのチゲ（豚ロース、えのき、まいたけ、ぶなしめじ、長ネギ、ニラ、白菜、もやし）
間食、プロテイン、調整豆乳、ハーゲンダッツ（リッチミルク）
本日の運動
ナシ
夕食が終わったところでトータルカロリーが低かったので、以前から食
べたかったアイスを買ってきて食べた。美味しかった。
また明日から運動がんばるぞ～！
101 ：サモエド@153*47A：02/04/11 23:05
【朝】プロテイン
【昼】おにぎり1個、小松菜の煮びたし、野菜ジュース、ヨーグルト
【夜】ワイン2杯、豚の冷しゃぶ（野菜はブロッコリー、人参、アスパラなど）
【運動】ジョグ＆ウォーク30分、続けてステッパー30分、ダンベル体操15分
運動の時間を朝にあててるせいか、起きた時は余裕なのに
朝食の時間がついなくなってしまう。。。もう少し時間配分を
考えようと思う。ステッパー＆ダンベル体操は始めてから1ヶ月
くらいになるが、身体が締まってきた。運動が楽しいので
続けられそう。
【昼】おにぎり1個、小松菜の煮びたし、野菜ジュース、ヨーグルト
【夜】ワイン2杯、豚の冷しゃぶ（野菜はブロッコリー、人参、アスパラなど）
【運動】ジョグ＆ウォーク30分、続けてステッパー30分、ダンベル体操15分
運動の時間を朝にあててるせいか、起きた時は余裕なのに
朝食の時間がついなくなってしまう。。。もう少し時間配分を
考えようと思う。ステッパー＆ダンベル体操は始めてから1ヶ月
くらいになるが、身体が締まってきた。運動が楽しいので
続けられそう。
102 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/11 23:15
□体重：60.8kg
■朝：トマトと野菜のスープパスタ、ヨーグルト、ゆで卵
■昼：チキンライスおにぎり、水菜とじゃこのサラダ、桜エビ、わかめスープ
■夜：蒸し鳥とほうれん草のサラダ、あじのたたき、ヨーグルト
■間食：水羊羹
□運動：水中ウォーキング60分、クロール2000m、バタ足40分、自転車20分×2
土・日に温泉に行くので書き込みはできません。
天気が良ければ山あり谷ありのハイキングコースを回って、スキューバダイビン
グに挑戦する予定なので多少は安心してお料理も楽しんで来たいと思います。
■朝：トマトと野菜のスープパスタ、ヨーグルト、ゆで卵
■昼：チキンライスおにぎり、水菜とじゃこのサラダ、桜エビ、わかめスープ
■夜：蒸し鳥とほうれん草のサラダ、あじのたたき、ヨーグルト
■間食：水羊羹
□運動：水中ウォーキング60分、クロール2000m、バタ足40分、自転車20分×2
土・日に温泉に行くので書き込みはできません。
天気が良ければ山あり谷ありのハイキングコースを回って、スキューバダイビン
グに挑戦する予定なので多少は安心してお料理も楽しんで来たいと思います。
103 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 23:18
＞９９
アナタダレ？
アナタダレ？
104 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 23:23
>94
ミックスベジとじゃがいものってコントルノじゃなかったっけ。
あれってすごくあぶらっぽくない？
ゆでたのをバターで和えてクレイジーソルトかけたって感じ。
実際の作り方は知らんけど。
ミックスベジとじゃがいものってコントルノじゃなかったっけ。
あれってすごくあぶらっぽくない？
ゆでたのをバターで和えてクレイジーソルトかけたって感じ。
実際の作り方は知らんけど。
105 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/11 23:26
スナック菓子一袋、ライス200ｇ。カップラーメン。
ピーナッツ。コーンフレーク。水、中国緑茶。
ホットケーキ２枚。
ピーナッツ。コーンフレーク。水、中国緑茶。
ホットケーキ２枚。
106 ：スリムななし(仮)さん：02/04/11 23:32
107 ：反町＠１６９＊７７ｋｇ＊Ｂ：02/04/11 23:34
初参加です。
今月の目標７２ｋｇ、最終目標６０ｋｇです。
とにかく運動すること。もちろん時間がないので、仕事中、なるべく歩き回るようにする。
車に乗らずに頑張る。それと、１９時以降は食べない！そのかわり、朝、昼はキッチリ食べる。
水をたくさん飲む。そしてたくさんオシッコに行く。
今月の目標７２ｋｇ、最終目標６０ｋｇです。
とにかく運動すること。もちろん時間がないので、仕事中、なるべく歩き回るようにする。
車に乗らずに頑張る。それと、１９時以降は食べない！そのかわり、朝、昼はキッチリ食べる。
水をたくさん飲む。そしてたくさんオシッコに行く。
108 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/11 23:40
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆+卵、味噌汁、野菜ジュース、キムチ
昼：鮭玄米粥、きんぴら、卵焼、レタス
夜：梅納豆おろし、冷奴、もずくスープ、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング4kmちょい、
腹筋40×2セット、腕立て伏せ10×2セット
【RESULT】
体重：50.2kg
体脂肪：24.0%
昨日のは単なる偶然だったのか・・・。
朝：ご飯、納豆+卵、味噌汁、野菜ジュース、キムチ
昼：鮭玄米粥、きんぴら、卵焼、レタス
夜：梅納豆おろし、冷奴、もずくスープ、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング4kmちょい、
腹筋40×2セット、腕立て伏せ10×2セット
【RESULT】
体重：50.2kg
体脂肪：24.0%
昨日のは単なる偶然だったのか・・・。
109 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/12 00:01
今朝の体重：57.2
朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺ1粒
昼：ご飯 納豆 ｼｿ昆布 焼き海苔 ﾜｶﾒ卵汁
夜：中華ｽｰﾌﾟ(湯通しひき肉 豆腐 ﾈｷﾞ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ﾆﾝｼﾞﾝ 春雨)
煮物(大根 ﾆﾝｼﾞﾝ ｺﾝﾆｬｸ さつま揚げ) ﾓﾔｼ炒め(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾎｳﾚﾝｿｳ)
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング70分 腹筋30回 下半身の筋トレ
ふと気づいたら、肝心の太ももはかわらずで胸が痩せてる。ｶﾞｰﾝ
朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺ1粒
昼：ご飯 納豆 ｼｿ昆布 焼き海苔 ﾜｶﾒ卵汁
夜：中華ｽｰﾌﾟ(湯通しひき肉 豆腐 ﾈｷﾞ ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ﾆﾝｼﾞﾝ 春雨)
煮物(大根 ﾆﾝｼﾞﾝ ｺﾝﾆｬｸ さつま揚げ) ﾓﾔｼ炒め(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ﾎｳﾚﾝｿｳ)
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング70分 腹筋30回 下半身の筋トレ
ふと気づいたら、肝心の太ももはかわらずで胸が痩せてる。ｶﾞｰﾝ
110 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/12 00:53
4/10朝の体重*体脂肪率→77.2kg*37%（前日比+0.4kg）
4/11朝の体重*体脂肪率→76.0kg*37%（前日比-1.2kg）
※激しく増減していますが生理中のため、ほぼ水分だと思われます。
4/11
【朝食】ライ麦食パン（6枚切り）1枚＆フレンチペースト、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ひじき煮、昆布豆、白身魚の竜田揚げ3、野菜炒め、
プチトマト1）、えびワンタンスープ、アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】ご飯1/2杯、ごま納豆、野菜炒め、鰹の時雨煮、ゆで卵1個、鶏肉ロール
（いんげん、人参、ごぼう入り）の輪切り２切れ、６Ｐチーズ1個
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆セルライトオイルでマッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク22分＋45分
◎本日の総歩数4860歩（2.43km/122kcal消費）
生理3日目です。
ジムでグループエクササイズに参加。エアロバイクを45分漕ぎっぱなしで
キツかったけど楽しかった！
4/11朝の体重*体脂肪率→76.0kg*37%（前日比-1.2kg）
※激しく増減していますが生理中のため、ほぼ水分だと思われます。
4/11
【朝食】ライ麦食パン（6枚切り）1枚＆フレンチペースト、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ひじき煮、昆布豆、白身魚の竜田揚げ3、野菜炒め、
プチトマト1）、えびワンタンスープ、アロエヨーグルトライト
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】ご飯1/2杯、ごま納豆、野菜炒め、鰹の時雨煮、ゆで卵1個、鶏肉ロール
（いんげん、人参、ごぼう入り）の輪切り２切れ、６Ｐチーズ1個
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆セルライトオイルでマッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク22分＋45分
◎本日の総歩数4860歩（2.43km/122kcal消費）
生理3日目です。
ジムでグループエクササイズに参加。エアロバイクを45分漕ぎっぱなしで
キツかったけど楽しかった！
111 ：min＠163/54/B：02/04/12 00:57
52.2kg(変化なし)
朝：スパゲティーナポリタン２口・牛乳
昼：オムライス小・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞ�肉団子
夜：ご飯1/2膳・炒り鳥(鶏肉・牛蒡・人参・蒟蒻)・アスパラガスつイカの炒め物
アサリの味噌汁
運動：階段昇降40分・腹筋100回・背筋100回・スクワット100回・ｴｸｻｻｲｽﾞ20分
朝は時間がなくてまともに朝食が食べれなかった。野菜はたくさん食べたと思う。
最近、縄跳びをしてないので明日やろう。明日は身体測定だ～。
朝：スパゲティーナポリタン２口・牛乳
昼：オムライス小・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞ�肉団子
夜：ご飯1/2膳・炒り鳥(鶏肉・牛蒡・人参・蒟蒻)・アスパラガスつイカの炒め物
アサリの味噌汁
運動：階段昇降40分・腹筋100回・背筋100回・スクワット100回・ｴｸｻｻｲｽﾞ20分
朝は時間がなくてまともに朝食が食べれなかった。野菜はたくさん食べたと思う。
最近、縄跳びをしてないので明日やろう。明日は身体測定だ～。
112 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/12 01:01
書きこみ二日目。
★食事内容
朝→チョコスティックパン５本程度、レモンティー、りんごヨーグルト
昼→温野菜(ダイエットゴマドレッシング)、おにぎり小一個、ウーロン茶
夜→オルビスのプチワンタン、ウーロン茶
間食→オルビスのプチシリアル２枚、オレオのチョコスティク(?)３個
★体重…－0.2
今日はオレオをお父さんが買ってきてチョコ好きの私は我慢できなくて
食べてしまった…おいしくてつい３個も。
かなり後悔…学校ではかった時のが重かったんだけど
どっちを信じたらいいんだろう？？
★食事内容
朝→チョコスティックパン５本程度、レモンティー、りんごヨーグルト
昼→温野菜(ダイエットゴマドレッシング)、おにぎり小一個、ウーロン茶
夜→オルビスのプチワンタン、ウーロン茶
間食→オルビスのプチシリアル２枚、オレオのチョコスティク(?)３個
★体重…－0.2
今日はオレオをお父さんが買ってきてチョコ好きの私は我慢できなくて
食べてしまった…おいしくてつい３個も。
かなり後悔…学校ではかった時のが重かったんだけど
どっちを信じたらいいんだろう？？
113 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/12 01:18
●朝 フルーツグラノラ＋オールブラン＋ローファットミルク・小松菜の和え物
●昼 豆腐チャンブルー（ニラ・キムチ・もやし・にんじん・椎茸・卵）
●夜 ささみの湯引き・冷奴・鶏キムチ
■運動 腹筋３０×５
■体重 ５７．８
生理初日。
いつもは絶対遅れないのに４日も遅れた。
今日は雨のためウォーキングなし。
●昼 豆腐チャンブルー（ニラ・キムチ・もやし・にんじん・椎茸・卵）
●夜 ささみの湯引き・冷奴・鶏キムチ
■運動 腹筋３０×５
■体重 ５７．８
生理初日。
いつもは絶対遅れないのに４日も遅れた。
今日は雨のためウォーキングなし。
114 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 01:25
>>112
全体的にカロリーが足りてない。それに、夜が軽すぎるよ。
オルビスのワンタンスープって全然食事になってない。（食べたことあるよ、私。
オルビスのダイエット食品はどれもたんぱく質が極端に少ないことで有名。
ダイエットしたいなら、もっとたんぱく質を摂取したほうがいいのでは。
そして、運動しないと確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞだよ。
全体的にカロリーが足りてない。それに、夜が軽すぎるよ。
オルビスのワンタンスープって全然食事になってない。（食べたことあるよ、私。
オルビスのダイエット食品はどれもたんぱく質が極端に少ないことで有名。
ダイエットしたいなら、もっとたんぱく質を摂取したほうがいいのでは。
そして、運動しないと確実にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞだよ。
115 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/12 02:48
目標42kg！！
昼／アーモンドチーズおかき120kcalくらい、納豆１、グレープフルーツ１
間／バナナ豆乳
夕／おにぎり（明太子）、ひじき、こうや豆腐の卵とじ
夜～深夜／野菜果物ジュース、焼酎水割り4杯、ビール小瓶1
運動／腹筋１０×１０、背筋１０×１０
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（-0）体脂肪21（-0.3）
今日は運動という運動はしてません。
足の甲の筋が痛かったんだけどだいぶ治まってきたみたい。
病院にもちょっと前に行ったんだけど、
そのうち良くなるでしょうってことでした。
書き込むの忘れてたけど、マルチビタミンなるサプリを毎日とってます。
あと、水泳前にはバームを。
昼／アーモンドチーズおかき120kcalくらい、納豆１、グレープフルーツ１
間／バナナ豆乳
夕／おにぎり（明太子）、ひじき、こうや豆腐の卵とじ
夜～深夜／野菜果物ジュース、焼酎水割り4杯、ビール小瓶1
運動／腹筋１０×１０、背筋１０×１０
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（-0）体脂肪21（-0.3）
今日は運動という運動はしてません。
足の甲の筋が痛かったんだけどだいぶ治まってきたみたい。
病院にもちょっと前に行ったんだけど、
そのうち良くなるでしょうってことでした。
書き込むの忘れてたけど、マルチビタミンなるサプリを毎日とってます。
あと、水泳前にはバームを。
116 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/12 02:59
【3日目】
朝 フルーツブラン
おせんべい
トロピカーナオレンジ
昼 おせんべい
源氏パイ
オレオクッキー
夜 なし
帰宅後 ビタミンC1000ホット2杯
サプリメント
入浴後柔軟体操
今日も仕事でつかれた。。。
朝 フルーツブラン
おせんべい
トロピカーナオレンジ
昼 おせんべい
源氏パイ
オレオクッキー
夜 なし
帰宅後 ビタミンC1000ホット2杯
サプリメント
入浴後柔軟体操
今日も仕事でつかれた。。。
117 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/12 03:11
アドバイスしてくれた方ありがとうございます！
食事が少なすぎる為か腹は引っ込んできたような気がします。
まだまだブヨブヨですが、、、。
糖新生って初めて聞いて、調べてみたんですが、
もう少し高インスリンの食べ物を増やした方がいいってことなんですか？
なんだか難しすぎてよくわかんなかった。
体重がなかなか減ってくてないんで、食べ物を増やすのが恐い。
参加した時は44.6kgだったけど、先月末には46もあったんです。
もしかして今は世にゆう停滞期？
これからどうすればいいのか本当にわからない。
ごめんなさい、思いついたことばっか書き込んで、まとまりないですね。
食事が少なすぎる為か腹は引っ込んできたような気がします。
まだまだブヨブヨですが、、、。
糖新生って初めて聞いて、調べてみたんですが、
もう少し高インスリンの食べ物を増やした方がいいってことなんですか？
なんだか難しすぎてよくわかんなかった。
体重がなかなか減ってくてないんで、食べ物を増やすのが恐い。
参加した時は44.6kgだったけど、先月末には46もあったんです。
もしかして今は世にゆう停滞期？
これからどうすればいいのか本当にわからない。
ごめんなさい、思いついたことばっか書き込んで、まとまりないですね。
118 ：クー@157/67/B：02/04/12 04:14
４日目
体重： ６５、４ｋｇ
昼： コーラ、コーヒー
夜： ご飯、水餃子、ウィンナー（マヨネーズ、ケチャップ）
間食： 飴一つ、ゼリー
運動： 腹筋２０回
反省。今日も野菜類が全然採れてない。体重の大幅な落ちはストップしたみたい。
後は頑張りで少しずつ落ちていく感じなのかな？運動を少し増やす。
体重： ６５、４ｋｇ
昼： コーラ、コーヒー
夜： ご飯、水餃子、ウィンナー（マヨネーズ、ケチャップ）
間食： 飴一つ、ゼリー
運動： 腹筋２０回
反省。今日も野菜類が全然採れてない。体重の大幅な落ちはストップしたみたい。
後は頑張りで少しずつ落ちていく感じなのかな？運動を少し増やす。
119 ：秘密＠155/44.8/A：02/04/12 06:30
今朝の体重；44.1kg脂肪；23.5%
運動；ダンベル、腹筋
運動；ダンベル、腹筋
120 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/12 06:55
旅行から帰ってきたら、新スレに！
超遅ながら、スレ立てお疲れさまです。
旅行先ではゆっくり休んだら？
と言っていただいてうれしかったです。サンクスです。
家族旅行、いちお、ジョギングシューズは持っていったものの、
やはり走るチャンスはなかったです。
代わりに数日スキーを真剣にやりました（一日４時間くらい）。
でも、運動としてはどうなんでしょうね？＜スキー。
そんなこんなで、体重は昨晩の段階で-0.5kg。
昨日の食事：
朝 パスタ、きのこのオムレツ
昼 野菜スープ、全粒粉パン、フルーツゼリー
夜 鶏肉ソテー、サラダ、パスタ
１か月前、28％前後だった体脂肪率が今日はかったら
30.1％になっていました。
ジョギング（30分）とダンベル＋腹筋（30分）を
１週間に4～5日続けているけど、筋肉が落ちているのかな。
しばらく肉を控えていたのですが、
タンパク質をもっととらないと駄目でしょうか。
超遅ながら、スレ立てお疲れさまです。
旅行先ではゆっくり休んだら？
と言っていただいてうれしかったです。サンクスです。
家族旅行、いちお、ジョギングシューズは持っていったものの、
やはり走るチャンスはなかったです。
代わりに数日スキーを真剣にやりました（一日４時間くらい）。
でも、運動としてはどうなんでしょうね？＜スキー。
そんなこんなで、体重は昨晩の段階で-0.5kg。
昨日の食事：
朝 パスタ、きのこのオムレツ
昼 野菜スープ、全粒粉パン、フルーツゼリー
夜 鶏肉ソテー、サラダ、パスタ
１か月前、28％前後だった体脂肪率が今日はかったら
30.1％になっていました。
ジョギング（30分）とダンベル＋腹筋（30分）を
１週間に4～5日続けているけど、筋肉が落ちているのかな。
しばらく肉を控えていたのですが、
タンパク質をもっととらないと駄目でしょうか。
121 ：たる@158/59.8/B：02/04/12 08:28
4/11（朝57.4kg → 夜57.8kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、白米+発芽飯、ﾒｻﾞｼ4匹、ﾆﾗ卵25gﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ炒+ﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（359）
昼?：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾌﾟｰｱﾙ茶（171）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽飯40g、水炊(絹215g.白菜大根ｲﾝｹﾞﾝ椎茸葱+ﾎﾟﾝ酢ｱｻﾂｷ)、
茹ﾀﾞｺ胡瓜酢ﾉ物、ﾜｶﾒ葱鶏殻ｽｰﾌﾟ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾐﾆﾄﾏﾄ、珈琲（301）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｺﾞｰﾔ茶2杯
（計 861kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ20分、腹筋50背筋20膝付腕立15。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
昼前から少し寝ていたため昼食?は16時半。体調楽になったのでｴｱｳｫｰｶｰ。夕食23時。
1200kcalを切る事が多く体重の減りが早いので、もう少し食べる量増やしてみようと思います。
空腹感もなく丁度良いぐらいなのだけど。量じゃなかったら、今より少々ｶﾛﾘｰ高めで
脂質糖質低い物…は結構食材難しいかも。今朝の体重は57.2kg。
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、白米+発芽飯、ﾒｻﾞｼ4匹、ﾆﾗ卵25gﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ炒+ﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（359）
昼?：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾌﾟｰｱﾙ茶（171）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽飯40g、水炊(絹215g.白菜大根ｲﾝｹﾞﾝ椎茸葱+ﾎﾟﾝ酢ｱｻﾂｷ)、
茹ﾀﾞｺ胡瓜酢ﾉ物、ﾜｶﾒ葱鶏殻ｽｰﾌﾟ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾐﾆﾄﾏﾄ、珈琲（301）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｺﾞｰﾔ茶2杯
（計 861kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ20分、腹筋50背筋20膝付腕立15。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
昼前から少し寝ていたため昼食?は16時半。体調楽になったのでｴｱｳｫｰｶｰ。夕食23時。
1200kcalを切る事が多く体重の減りが早いので、もう少し食べる量増やしてみようと思います。
空腹感もなく丁度良いぐらいなのだけど。量じゃなかったら、今より少々ｶﾛﾘｰ高めで
脂質糖質低い物…は結構食材難しいかも。今朝の体重は57.2kg。
122 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 10:18
>>117
脳味噌の栄養は糖質だけなので、糖質が不足すると脂肪ではなく
筋肉を分解して脳の栄養にしようとしてしまう。それが糖新生。
156cm42kgのあなたの理想のボディを手に入れるとして、そのボディ
に必要なカロリーはおよそ1400kcal。
そのうち、最低約660kcalは糖質、430kcalはたんぱく質を摂らなけれ
ばその身体を維持できず、リバウンドしやすい筋肉の少ない身体に
なってしまうということ。
まして、ハードな水泳をしているなら糖質はもっと必要だし、筋トレで
筋肉を痛めている分筋肉の回復に必要なたんぱく質ももっと必要。
それらをちゃんと摂っていない状況では、運動の効果は適切に出ない。
ついでに言うが、腹筋はともかく背筋は超回復に必要な休養日が長い
筋肉なので、毎日のトレーニングはオーバーワークで逆効果。筋肉が
細くなってしまうぞ。中２日は休みたい。
はっきり言って勉強不足。
現在の食事制限、水泳、筋トレのほとんどが、ダイエットではなくリバ
ウンド準備になってしまっているように見える。
脳味噌の栄養は糖質だけなので、糖質が不足すると脂肪ではなく
筋肉を分解して脳の栄養にしようとしてしまう。それが糖新生。
156cm42kgのあなたの理想のボディを手に入れるとして、そのボディ
に必要なカロリーはおよそ1400kcal。
そのうち、最低約660kcalは糖質、430kcalはたんぱく質を摂らなけれ
ばその身体を維持できず、リバウンドしやすい筋肉の少ない身体に
なってしまうということ。
まして、ハードな水泳をしているなら糖質はもっと必要だし、筋トレで
筋肉を痛めている分筋肉の回復に必要なたんぱく質ももっと必要。
それらをちゃんと摂っていない状況では、運動の効果は適切に出ない。
ついでに言うが、腹筋はともかく背筋は超回復に必要な休養日が長い
筋肉なので、毎日のトレーニングはオーバーワークで逆効果。筋肉が
細くなってしまうぞ。中２日は休みたい。
はっきり言って勉強不足。
現在の食事制限、水泳、筋トレのほとんどが、ダイエットではなくリバ
ウンド準備になってしまっているように見える。
123 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 14:37
時限スレなのに下がりすぎ。
みんなちゃんと煽ってやらなきゃダメじゃん。
みんなちゃんと煽ってやらなきゃダメじゃん。
124 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 15:29
>>121
鶏胸肉（皮抜き）やささみ、豚のヒレやももあたりがお勧めでがす。
鶏胸肉（皮抜き）やささみ、豚のヒレやももあたりがお勧めでがす。
125 ：引き困りデブ：02/04/12 16:26
コンナんマジメに継続出来るくらいならデブんなってねーヨ、ブー！！
>122
すんごい解りやすいフォローありがとうございました。
抜けてる知識もあったんで、非常に勉強になりました。
すんごい解りやすいフォローありがとうございました。
抜けてる知識もあったんで、非常に勉強になりました。
127 ：(´□｀)159/90*B：02/04/12 16:45
4/10
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： ししゃも 2尾
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： なし
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
なし
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
4/11
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 鳥刺し
サーモンの刺身
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： ハヤシライス(ケチャップ・トマト・にんじん・玉ねぎ・チキンコンソメ・白米茶碗１)
ワカメスープ
ほうれん草の白あえ
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： ししゃも 2尾
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： なし
間食 ：なし
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
なし
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
4/11
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 鳥刺し
サーモンの刺身
白米 茶碗１
味噌汁(玉ねぎ・大根・小ネギ・かぼちゃ・わかめ)
夜： ハヤシライス(ケチャップ・トマト・にんじん・玉ねぎ・チキンコンソメ・白米茶碗１)
ワカメスープ
ほうれん草の白あえ
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
128 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/12 18:05
10/11
朝・豆腐、400ｇ、ヨーグルト100cakl、カフェオレ50kcal
昼・シャブシャブ200g、おでん（大根2、白滝2、卵1）キムチ100ｇ、DIETビール500mlX2
夜・豆腐400ｇ、もやし200ｇ
運動・ステッパー2時間
今から飲み会だー。飲み会もだけど、そのままオールでバイト行くわけだけど
そこで食べないように頑張る。コンビニの菓子パンとかが一番恐い＞＿＜
朝・豆腐、400ｇ、ヨーグルト100cakl、カフェオレ50kcal
昼・シャブシャブ200g、おでん（大根2、白滝2、卵1）キムチ100ｇ、DIETビール500mlX2
夜・豆腐400ｇ、もやし200ｇ
運動・ステッパー2時間
今から飲み会だー。飲み会もだけど、そのままオールでバイト行くわけだけど
そこで食べないように頑張る。コンビニの菓子パンとかが一番恐い＞＿＜
129 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/12 19:29
７日目 朝の体重58.0（開始日から-2.5 昨日から-0）
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 焼き鳥 うずら卵 キャベツ セロリ トマト ピーマン コンソメスープ
グレープフルーツ コーヒー
明後日位に生理の予定。なんとなく身体が重い。
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 焼き鳥 うずら卵 キャベツ セロリ トマト ピーマン コンソメスープ
グレープフルーツ コーヒー
明後日位に生理の予定。なんとなく身体が重い。
130 ：未来155*52.4/B：02/04/12 20:16
51.2kg
朝：大豆フレーク＋ミルク
昼：弁当：おにぎり小３つ、いちご1.5個、プチトマト1つ、かぼちゃの和え物、一口ステーキ、ゆで卵半個
間：オレンジ1個、いちご5個
夜：オムライス、コーンスープ
運動：ダンベル20分、チャリこぎ30分
51kgそろそろきりたいなぁ…。
朝：大豆フレーク＋ミルク
昼：弁当：おにぎり小３つ、いちご1.5個、プチトマト1つ、かぼちゃの和え物、一口ステーキ、ゆで卵半個
間：オレンジ1個、いちご5個
夜：オムライス、コーンスープ
運動：ダンベル20分、チャリこぎ30分
51kgそろそろきりたいなぁ…。
131 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/12 20:23
朝・クロワッサン２個、目玉焼き、レタス、ミニトマト
昼・胚芽玄米、おから、秋刀魚の蒲焼、フキの煮物、海苔、煮豆、佃煮、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜・カレーライス、セロリ、レタス
その他・干し芋３枚
今日は何も運動しませんでした。明日はします。
昼・胚芽玄米、おから、秋刀魚の蒲焼、フキの煮物、海苔、煮豆、佃煮、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜・カレーライス、セロリ、レタス
その他・干し芋３枚
今日は何も運動しませんでした。明日はします。
132 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/12 20:34
>>114 ありがとうごさいます☆
運動はお風呂でのバタ足と運動じゃないけどダンベルくらいですね～
ジム行くように計画立ててるんですけど
もっと本格的な運動する必要アリですか？？
カロリーが足りてない自覚がないです…おなかもすかないし。
たんぱく質は納豆で取ります(^^)
いつも忘れててまだ買ってきてません(^^;
運動はお風呂でのバタ足と運動じゃないけどダンベルくらいですね～
ジム行くように計画立ててるんですけど
もっと本格的な運動する必要アリですか？？
カロリーが足りてない自覚がないです…おなかもすかないし。
たんぱく質は納豆で取ります(^^)
いつも忘れててまだ買ってきてません(^^;
133 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/12 20:37
★食事内容
朝→くるみパン小二個・チョコスティックパン一個・レモンティー
昼→おにぎり小一個・温野菜
夜→オルビスのプチワンタン・プチシリアル二枚
今日もカロリー足りないのかな？？
それなのにあんまり減らない…
今日の体重測定はまだです。
今からお風呂で運動してきます。
朝→くるみパン小二個・チョコスティックパン一個・レモンティー
昼→おにぎり小一個・温野菜
夜→オルビスのプチワンタン・プチシリアル二枚
今日もカロリー足りないのかな？？
それなのにあんまり減らない…
今日の体重測定はまだです。
今からお風呂で運動してきます。
134 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 20:49
135 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 20:53
>133
カロリー計算サイト
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
カロリー云々以前に、食事内容悪すぎ。脂肪増殖食だ（舌かみそ）。
減らせばいいってもんでもない。
どなたか食品表のいい本紹介してあげてくれないかしらん？
カロリー計算サイト
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
カロリー云々以前に、食事内容悪すぎ。脂肪増殖食だ（舌かみそ）。
減らせばいいってもんでもない。
どなたか食品表のいい本紹介してあげてくれないかしらん？
136 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 20:55
前スレにあったやつ
953 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/04/10 00:18
>>944
悪いこたあ言わない、一冊参考書買え。
糖尿病患者用の食品交換表が便利だぞ。
最新決定版 目で見る80キロカロリー食品ポケットガイド
安くて小さくておすすめだ。
953 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/04/10 00:18
>>944
悪いこたあ言わない、一冊参考書買え。
糖尿病患者用の食品交換表が便利だぞ。
最新決定版 目で見る80キロカロリー食品ポケットガイド
安くて小さくておすすめだ。
137 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/12 20:56
昨日分
04:30 バナナ（薬のむため、腹にいれといた）
10:00 ハムとレタスのサンドイッチ オレンジジュース リポビタンゴールド
19:00 ロイホのサーロインステーキ洋食セット
（クラムチャウダー・シーザーサラダ・パン・アイスティー）
ビスコ１箱。。
運動
チャリ通行きのみ（帰りは雨降りのためバス）
８時間たちっぱなし労働
バーゲン。会場まで徒歩で片道10分。会場もかなりうろうろ。
晩御飯がかなりおおすぎて、付け合わせのポテトと、パンをけっこう残しました。
昔のあたしなら残すなんてありえなかったのに。。
昼のリポGは、風邪ひいてるから。
今日の分
15:00 ドーナツ2個 カプチーノノンシュガーで2杯。
19:00 鉄火丼 わかめスープ 菜の花 豆腐
運動
駅まで40分ウォーキング（昨日置いて帰ったチャリをとりに。）
駅からチャリ20分
昨日のバーゲンでスニーカーを買ったので、それでウォーキング☆
スニーカーってこんなにも歩きやすいんだな、と実感。
朝（とはいっても、かなり昼）食べ過ぎなのをかなり後悔。
あわてて歩くこと決定。
04:30 バナナ（薬のむため、腹にいれといた）
10:00 ハムとレタスのサンドイッチ オレンジジュース リポビタンゴールド
19:00 ロイホのサーロインステーキ洋食セット
（クラムチャウダー・シーザーサラダ・パン・アイスティー）
ビスコ１箱。。
運動
チャリ通行きのみ（帰りは雨降りのためバス）
８時間たちっぱなし労働
バーゲン。会場まで徒歩で片道10分。会場もかなりうろうろ。
晩御飯がかなりおおすぎて、付け合わせのポテトと、パンをけっこう残しました。
昔のあたしなら残すなんてありえなかったのに。。
昼のリポGは、風邪ひいてるから。
今日の分
15:00 ドーナツ2個 カプチーノノンシュガーで2杯。
19:00 鉄火丼 わかめスープ 菜の花 豆腐
運動
駅まで40分ウォーキング（昨日置いて帰ったチャリをとりに。）
駅からチャリ20分
昨日のバーゲンでスニーカーを買ったので、それでウォーキング☆
スニーカーってこんなにも歩きやすいんだな、と実感。
朝（とはいっても、かなり昼）食べ過ぎなのをかなり後悔。
あわてて歩くこと決定。
138 ：ぴよ☆154*54*B ：02/04/12 20:57
ごめんなさい(^^;
あの書き方なら聞いてるみたいだったですよね。
朝のパンが全部で500kcalだとして、あとヨーグルト半分も食べてたので
50kcal…
で、低めに考えて1240kcalくらいでした。
友達にもらったチョコマフィン半分も書き忘れていました(^^;
ダイエットには1200kcalくらいがいいって
聞いたんですけど栄養偏ってますよね、確かに…
あの書き方なら聞いてるみたいだったですよね。
朝のパンが全部で500kcalだとして、あとヨーグルト半分も食べてたので
50kcal…
で、低めに考えて1240kcalくらいでした。
友達にもらったチョコマフィン半分も書き忘れていました(^^;
ダイエットには1200kcalくらいがいいって
聞いたんですけど栄養偏ってますよね、確かに…
139 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/12 21:00
>>135 マジですか？？
パンにご飯が脂肪増殖食なんですか？？
減らしてるというか、
友達に聞いた温野菜ダイエットとオルビスを平行してやってるって
感じなんですが…。
朝食はずっと前からいつもパンです。これがダメなのかな。
でも、時間なくてついつい「とりあえずパンを胃に入れて
昼までしのぐ」って感じなんです。
パンにご飯が脂肪増殖食なんですか？？
減らしてるというか、
友達に聞いた温野菜ダイエットとオルビスを平行してやってるって
感じなんですが…。
朝食はずっと前からいつもパンです。これがダメなのかな。
でも、時間なくてついつい「とりあえずパンを胃に入れて
昼までしのぐ」って感じなんです。
140 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 21:01
141 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/12 21:07
>>140 無いものが多くて途中でかなり適当になりそうだったんで
レス見に戻ってきました。
もう一度後でじっくりとやってみます。
やっぱり朝がいけないですよね。
明日から朝は納豆とご飯とお茶にします(^^)!!
これでもダメでしょうか…？？
ご指導よろしくでする…
レス見に戻ってきました。
もう一度後でじっくりとやってみます。
やっぱり朝がいけないですよね。
明日から朝は納豆とご飯とお茶にします(^^)!!
これでもダメでしょうか…？？
ご指導よろしくでする…
142 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 21:40
>141
栄養素って知ってる？
朝とかそういう問題じゃないよ。
全部の食事内容が問題なんだってば。
栄養素って知ってる？
朝とかそういう問題じゃないよ。
全部の食事内容が問題なんだってば。
143 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 21:42
>>107
ｵﾏｴサカイ引越センターで働いてるだろ
ｵﾏｴサカイ引越センターで働いてるだろ
144 ：スリムななし(仮)さん：02/04/12 21:45
145 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/12 21:48
体重：50．6㌔（前回比－0．8㌔） 体脂肪：23％（前回比±0％）
朝：減肥茶
昼：手製お弁当(卵焼き１切れ、スパゲティー付け合せ程度、ミートボール１個
ホットサラダミックス←メインおかず）おにぎり小１個、ふかひれスープ
間：グ－ぴた（ビスケット？）1袋、十六茶
夜：角煮丼（角煮２切れ、大根２切れ、ゆで卵半分、ごはん少し、もやし多め）
プルーン３個
今日は雨が降っていたためウォーキング出来ず。１日総歩数：4861歩
久々に50㌔台！週末がんばってウォーキングだ！
＞104 コントルノ・・・。うんそんな名前だった。野菜を食べたかったんだけど
サラダじゃな～と思って頼んだんだがなんだかなぁって物だった。
カロリーは少ないんだけどね。
朝：減肥茶
昼：手製お弁当(卵焼き１切れ、スパゲティー付け合せ程度、ミートボール１個
ホットサラダミックス←メインおかず）おにぎり小１個、ふかひれスープ
間：グ－ぴた（ビスケット？）1袋、十六茶
夜：角煮丼（角煮２切れ、大根２切れ、ゆで卵半分、ごはん少し、もやし多め）
プルーン３個
今日は雨が降っていたためウォーキング出来ず。１日総歩数：4861歩
久々に50㌔台！週末がんばってウォーキングだ！
＞104 コントルノ・・・。うんそんな名前だった。野菜を食べたかったんだけど
サラダじゃな～と思って頼んだんだがなんだかなぁって物だった。
カロリーは少ないんだけどね。
146 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/12 21:56
4/12（９日目）
【朝】：十勝ヨーグルト，ポンカン
【昼】：トースト（ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｬﾑ），クランチヨーグルト，コーヒー
【夜】：漬けうどん，冷や奴，鯵，サラダ
【間食】：チョコレート（１粒）
【現在の体重】：57.6㌔ 【元の体重との差】－0.7㌔
※今日は忙しかったので、運動やストレッチが全然できなかった。
それから、１日にヨーグルト２個＆チョコレートは･･･。全然ダメですね。
ところで、明日から旅行に行く為、しばらく書き込みに来ません。
（まぁ、書き込みに来なくなったところで「え？いたの？」って感じでしょうけれどもー）
あの、脱退とか逃亡ではないので！どうぞどうぞ宜しくお願いしますｍ（＿＿）ｍ
【朝】：十勝ヨーグルト，ポンカン
【昼】：トースト（ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｬﾑ），クランチヨーグルト，コーヒー
【夜】：漬けうどん，冷や奴，鯵，サラダ
【間食】：チョコレート（１粒）
【現在の体重】：57.6㌔ 【元の体重との差】－0.7㌔
※今日は忙しかったので、運動やストレッチが全然できなかった。
それから、１日にヨーグルト２個＆チョコレートは･･･。全然ダメですね。
ところで、明日から旅行に行く為、しばらく書き込みに来ません。
（まぁ、書き込みに来なくなったところで「え？いたの？」って感じでしょうけれどもー）
あの、脱退とか逃亡ではないので！どうぞどうぞ宜しくお願いしますｍ（＿＿）ｍ
147 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/12 22:16
★4月12日 12日目★
【体重 50.9㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪 21.4%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝昼兼用≫ グラノーラ（50㌘）＋低脂肪乳（100cc） カマンベールチーズ（1切れ）・・・＜400kcal＞
≪間食≫ ノンカロリーゼリー（4つ） いりこ（5㌘）・・・＜20kcal＞
≪夜≫ 塩鯖（1切れ） 豆腐ときゅうりと玉ねぎのサラダ（中皿1枚） 白菜ときゅうりの浅漬け（少量）
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） 低脂肪乳（100cc）
カマンベールチーズ（1切れ）・・・＜450kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪総摂取㌍≫・・・870kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング55分→休憩5分→ウォーキング30分 計85分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫15214歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
今日は寝坊した（朝起きる必要がなかったので昼頃起きた）ので、朝が昼と兼用になってしまいました。
間食は、昨日300kcalも取ってしまったので、今日は気をつけましたが、いりこはなかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
明日はちゃんと朝食べます。
【体重 50.9㌔（前日比+0.2㌔）】・【体脂肪 21.4%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝昼兼用≫ グラノーラ（50㌘）＋低脂肪乳（100cc） カマンベールチーズ（1切れ）・・・＜400kcal＞
≪間食≫ ノンカロリーゼリー（4つ） いりこ（5㌘）・・・＜20kcal＞
≪夜≫ 塩鯖（1切れ） 豆腐ときゅうりと玉ねぎのサラダ（中皿1枚） 白菜ときゅうりの浅漬け（少量）
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） 低脂肪乳（100cc）
カマンベールチーズ（1切れ）・・・＜450kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪総摂取㌍≫・・・870kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング55分→休憩5分→ウォーキング30分 計85分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫15214歩 （うちウォーキング約9500）
≪感想・反省≫
今日は寝坊した（朝起きる必要がなかったので昼頃起きた）ので、朝が昼と兼用になってしまいました。
間食は、昨日300kcalも取ってしまったので、今日は気をつけましたが、いりこはなかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
明日はちゃんと朝食べます。
148 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/12 22:22
4月11日 体重75.0ｋｇ 食事1650ｋ 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 りんご一個、ヨーグルト100ｇ、野菜スープ
昼 玄米2/3合、卵焼き、ひじき煮、豆腐ステーキ（豆腐1/2丁）、トマトときゅうりの酢和え
夜 玄米1/3合、納豆、手羽先と野菜のスープ
間 牛乳300ｃｃ、アーモンド20粒、ウィスキー100ｃｃ
4月12日 75.0ｋｇ 食事1550ｋ 運動ジョギング9ｋｍ
朝 りんご一個、ヨーグルト100ｇ、野菜スープ
昼 玄米2/3合、卵焼き、ひじき煮、筍のかか煮、豚レバー、トマトときゅうりの酢和え
夜 玄米1/3合、納豆、野菜のスープ
間 牛乳300ｃｃ、アーモンド20粒、ウィスキー100ｃｃ
今月の目標を達成。考えていたより大幅に早かった。
このままのメニューを続けて先月と同じく-7ｋｇ、71ｋｇを目指してみます。
朝 りんご一個、ヨーグルト100ｇ、野菜スープ
昼 玄米2/3合、卵焼き、ひじき煮、豆腐ステーキ（豆腐1/2丁）、トマトときゅうりの酢和え
夜 玄米1/3合、納豆、手羽先と野菜のスープ
間 牛乳300ｃｃ、アーモンド20粒、ウィスキー100ｃｃ
4月12日 75.0ｋｇ 食事1550ｋ 運動ジョギング9ｋｍ
朝 りんご一個、ヨーグルト100ｇ、野菜スープ
昼 玄米2/3合、卵焼き、ひじき煮、筍のかか煮、豚レバー、トマトときゅうりの酢和え
夜 玄米1/3合、納豆、野菜のスープ
間 牛乳300ｃｃ、アーモンド20粒、ウィスキー100ｃｃ
今月の目標を達成。考えていたより大幅に早かった。
このままのメニューを続けて先月と同じく-7ｋｇ、71ｋｇを目指してみます。
149 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/12 22:33
>148
体重の減少が当初の予想より早いので寝酒のウィスキーは食事のカロリーから
外してます。毎日、緑茶1.5Ｌ書き忘れた。
あと、だれか俺にも突っ込みいれてくれ。なんか寂しいじょ・・・。
体重の減少が当初の予想より早いので寝酒のウィスキーは食事のカロリーから
外してます。毎日、緑茶1.5Ｌ書き忘れた。
あと、だれか俺にも突っ込みいれてくれ。なんか寂しいじょ・・・。
150 ：ぴよ☆154*54*B ：02/04/12 22:38
栄養素はわかります…
朝のことを言ったのは朝がパンとか
太りそうなものだったから
いけないのかな～って思って…
もっといろんな種類の食物を食べろってことですよね？？
家のごはん、高カロリーな上に単品メニューとかが
多いんで、栄養バランスよさげなオルビスに頼ってたんです(^^;
馴れ合い(?)禁止なのでsage
朝のことを言ったのは朝がパンとか
太りそうなものだったから
いけないのかな～って思って…
もっといろんな種類の食物を食べろってことですよね？？
家のごはん、高カロリーな上に単品メニューとかが
多いんで、栄養バランスよさげなオルビスに頼ってたんです(^^;
馴れ合い(?)禁止なのでsage
151 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/12 22:39
今日の体重８３．２ｋｇ
前日比－０．４ｋｇ
体脂肪２３．５％
今日の運動
ダンベル使った筋トレ２０×２セット
腕立て４０回
腹筋１８０回
背筋６０回
昼飯・・マック卵マンバリューセット
夕飯・・たけのこご飯、メンチかつ、野菜炒め
海苔３枚、ぶりカマ、カゴメ野菜ジュース
、刺身。
前日比－０．４ｋｇ
体脂肪２３．５％
今日の運動
ダンベル使った筋トレ２０×２セット
腕立て４０回
腹筋１８０回
背筋６０回
昼飯・・マック卵マンバリューセット
夕飯・・たけのこご飯、メンチかつ、野菜炒め
海苔３枚、ぶりカマ、カゴメ野菜ジュース
、刺身。
152 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/12 22:53
今朝の体重 56.8
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼：ご飯 納豆 焼き海苔 お吸い物(ﾜｶﾒ卵ﾈｷﾞ）
夜：ﾌﾞﾘの照り焼き 中華ｽｰﾌﾟ残り(＋ﾎｳﾚﾝｿｳ) 煮物残り ﾜｶﾒの酢の物
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング35分 下半身の筋トレ
56㌔台は一週間ぶり。やれやれ…
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
昼：ご飯 納豆 焼き海苔 お吸い物(ﾜｶﾒ卵ﾈｷﾞ）
夜：ﾌﾞﾘの照り焼き 中華ｽｰﾌﾟ残り(＋ﾎｳﾚﾝｿｳ) 煮物残り ﾜｶﾒの酢の物
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング35分 下半身の筋トレ
56㌔台は一週間ぶり。やれやれ…
153 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/12 23:32
□体重：61.0kg
■朝：チキンと野菜のカレースープ、ご飯、ヨーグルト
■昼：オムライス、温野菜、野菜ジュース
■夜：温野菜、シーチキンとわかめの和え物、トマト1個、焼鳥（塩1本、レバー1本）
■間食：マルセイバターサンド1個（運動前）
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール2300m、
アクアダンス45分、自転車20分×2、腹筋30回
■朝：チキンと野菜のカレースープ、ご飯、ヨーグルト
■昼：オムライス、温野菜、野菜ジュース
■夜：温野菜、シーチキンとわかめの和え物、トマト1個、焼鳥（塩1本、レバー1本）
■間食：マルセイバターサンド1個（運動前）
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール2300m、
アクアダンス45分、自転車20分×2、腹筋30回
154 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/12 23:49
4日目
朝*おにぎり2つ チキン・梅
昼*また仕事が離れられなくてオレオクッキー
とろぴかーな オレンジジュース
夜*なし
帰宅後*ヤスダヨーグルトコップ一杯
１時間半身浴 柔軟体操+腹筋１０回 背中いためてるので背筋は断念。
実家に戻ったので測定してみました。
４２．８ｋｇ→４２．２ｋｇ 体脂肪２０%
明日は乗馬で運動してきます。
朝*おにぎり2つ チキン・梅
昼*また仕事が離れられなくてオレオクッキー
とろぴかーな オレンジジュース
夜*なし
帰宅後*ヤスダヨーグルトコップ一杯
１時間半身浴 柔軟体操+腹筋１０回 背中いためてるので背筋は断念。
実家に戻ったので測定してみました。
４２．８ｋｇ→４２．２ｋｇ 体脂肪２０%
明日は乗馬で運動してきます。
155 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 00:00
156 ：クー@157/67/B：02/04/13 00:02
５日目
体重： ６５、６ｋｇ（前日比＋０，２）
昼： トースト、コーヒー
夜： 味噌ラーメン、肉まん一つ、チョコレートパン、餃子３つ
コーヒー
間食： ドラ焼き一つ、コーヒーゼリー
運動： 腹筋２０回
会社で嫌なことがあり、ストレス食いをしてしまった。
改めて書き出してみるとダイエット中なのにすごい量を食べている。
ちょこちょこ食べたものもチリも積もれば…状態です。
体重： ６５、６ｋｇ（前日比＋０，２）
昼： トースト、コーヒー
夜： 味噌ラーメン、肉まん一つ、チョコレートパン、餃子３つ
コーヒー
間食： ドラ焼き一つ、コーヒーゼリー
運動： 腹筋２０回
会社で嫌なことがあり、ストレス食いをしてしまった。
改めて書き出してみるとダイエット中なのにすごい量を食べている。
ちょこちょこ食べたものもチリも積もれば…状態です。
157 ：DS@158*95.2*B：02/04/13 00:12
本日の体重
93.6kg
本日の食事
朝食 ごはん（176）、納豆（91）
昼食 ごはん（191）、もやしのチゲ（168）
トレーニング前後 バナナ（122）、プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
夕食 ごはん（213）、ブロッコリー（38）、ひき肉とキャベツとピーマンの炒め
煮（合びき、玉ねぎ、長ネギ、にんじん、ピーマン、キャベツ、まいたけ）
（275）
間食 ヨーグルト(68)、低脂肪乳(91)
計1583kcal
本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）60分
93.6kg
本日の食事
朝食 ごはん（176）、納豆（91）
昼食 ごはん（191）、もやしのチゲ（168）
トレーニング前後 バナナ（122）、プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
夕食 ごはん（213）、ブロッコリー（38）、ひき肉とキャベツとピーマンの炒め
煮（合びき、玉ねぎ、長ネギ、にんじん、ピーマン、キャベツ、まいたけ）
（275）
間食 ヨーグルト(68)、低脂肪乳(91)
計1583kcal
本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）60分
158 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/13 00:55
コロッケ弁当。惣菜パン。シュークリーム。中国緑茶。コーヒー。
ライス200ｇ。けんちん汁。マグロ。
ライス200ｇ。けんちん汁。マグロ。
159 ：真野＠１５９＊４９＊Ｂ：02/04/13 02:01
参加させて下さい。最近のお菓子まみれの生活で見事に太ってしまいました。
目標は１～２キロの減量とサイズダウンです。
バランスのいい食事制限と運動で頑張っていきたいです。
（本日の食事）
朝：レーズンパン 昼：スパゲッティー 夜：サラダとポテト
思いっきり偏った内容に大反省。日記をつけて細かくチェックして
いきたいです。学生時代の家庭科の本がかなり役立ってます。
とりあえずウォーキング一時間に筋トレ３０分を行いました。
目標は１～２キロの減量とサイズダウンです。
バランスのいい食事制限と運動で頑張っていきたいです。
（本日の食事）
朝：レーズンパン 昼：スパゲッティー 夜：サラダとポテト
思いっきり偏った内容に大反省。日記をつけて細かくチェックして
いきたいです。学生時代の家庭科の本がかなり役立ってます。
とりあえずウォーキング一時間に筋トレ３０分を行いました。
160 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/13 02:12
木曜日、雨のためウォーキングなし。体が中途半端に疲労したためか過食した。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、ヨーグルト、バナナ半分、野菜スープ
昼：卯の花９０ｇ、ひじき９０ｇ、サバの塩焼き１切れ、おにぎり１個、サラダ（キャベツ、わかめ）
夜：オープンサンド（胚芽パン３枚、田舎パン２枚にトマト３／１、レタス、ゆでたまご半分、小岩井マーガリン）
コロッケ半分、キャベツとワカメのサラダ、キャベツのスープ１杯
間食：ゴディバのトリュフ４個
運動：なし
金曜日、まだ体がだるい。午前中ミーティング。
朝：キャベツとにんじん、玉ねぎ、シイタケの入った雑炊（ご飯５０ｇ）、ヨーグルト、リンゴ３／１、バナナ３／１
ミーティング時：きんつば１個、白餡のまんじゅう１個
昼：オールブラン（牛乳２５０ｍｌ）、サラダ（キャベツとワカメ）、ヨーグルト（２００ｇ）
間食：飴３個
夜：ビーフシチュー（茄子入り）１杯、セサミブレッド１個、キャベツとワカメ、トマトのサラダ
父が土産で持って帰ってきたダンゴ１個
運動：ウォーキング２時間、腹筋５０回
２日間続けて暴食したため体重が４６キロに！ 夕食にドカ食いする癖を治そう。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、ヨーグルト、バナナ半分、野菜スープ
昼：卯の花９０ｇ、ひじき９０ｇ、サバの塩焼き１切れ、おにぎり１個、サラダ（キャベツ、わかめ）
夜：オープンサンド（胚芽パン３枚、田舎パン２枚にトマト３／１、レタス、ゆでたまご半分、小岩井マーガリン）
コロッケ半分、キャベツとワカメのサラダ、キャベツのスープ１杯
間食：ゴディバのトリュフ４個
運動：なし
金曜日、まだ体がだるい。午前中ミーティング。
朝：キャベツとにんじん、玉ねぎ、シイタケの入った雑炊（ご飯５０ｇ）、ヨーグルト、リンゴ３／１、バナナ３／１
ミーティング時：きんつば１個、白餡のまんじゅう１個
昼：オールブラン（牛乳２５０ｍｌ）、サラダ（キャベツとワカメ）、ヨーグルト（２００ｇ）
間食：飴３個
夜：ビーフシチュー（茄子入り）１杯、セサミブレッド１個、キャベツとワカメ、トマトのサラダ
父が土産で持って帰ってきたダンゴ１個
運動：ウォーキング２時間、腹筋５０回
２日間続けて暴食したため体重が４６キロに！ 夕食にドカ食いする癖を治そう。
161 ：はさみ男＠１６８＊６１＊B：02/04/13 02:27
最近デブってきたんで今日から参加しやす。
ここ２ヶ月ぐらいずっと６０キロで、今日測ったら
ついに６１キロまで逝ってしまいました。（去年の１２月ぐらいまでは５８キロ
目標は理想体重の５７～５８キロです。
減量手段は食事制限と運動。
食事は１８００ｷﾛｶﾛﾘｰ前後の摂取
運動は週３回以上５キロ程度のジョギング・腕立て１２０回以上 腹筋６０回
こんな感じで開始しようと思います。
ここ２ヶ月ぐらいずっと６０キロで、今日測ったら
ついに６１キロまで逝ってしまいました。（去年の１２月ぐらいまでは５８キロ
目標は理想体重の５７～５８キロです。
減量手段は食事制限と運動。
食事は１８００ｷﾛｶﾛﾘｰ前後の摂取
運動は週３回以上５キロ程度のジョギング・腕立て１２０回以上 腹筋６０回
こんな感じで開始しようと思います。
162 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/13 03:21
目標42kg！！
昼／納豆1、グレープフルーツ1、VAAM1
間／バナナ豆乳
夕／ひじき、白和え
夜～深夜／ねり梅とかいうおかし60kcalくらい、野菜果物ジュース、
ビール小瓶3、焼酎水割り3、ウイスキー水割り1
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋10×10、背筋10×5
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（-0）体脂肪21（-0）
>>122さん
ありがとうございます。
痩せるってことはほんと難しいことなんですね。
食事のカロリーを減らして運動すりゃ痩せるくらいくらい思ってました。
勉強不足でほんっと恥ずかしいです。
あいかわらず変化無しだけどまだまだ頑張ります！
昼／納豆1、グレープフルーツ1、VAAM1
間／バナナ豆乳
夕／ひじき、白和え
夜～深夜／ねり梅とかいうおかし60kcalくらい、野菜果物ジュース、
ビール小瓶3、焼酎水割り3、ウイスキー水割り1
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋10×10、背筋10×5
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（-0）体脂肪21（-0）
>>122さん
ありがとうございます。
痩せるってことはほんと難しいことなんですね。
食事のカロリーを減らして運動すりゃ痩せるくらいくらい思ってました。
勉強不足でほんっと恥ずかしいです。
あいかわらず変化無しだけどまだまだ頑張ります！
163 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 08:01
>162
だから、食事控えず酒控えること頑張れって。
せめて半分にしろよ。
ダイエット中にビール小瓶3って…終わってる(w
職業？
だから、食事控えず酒控えること頑張れって。
せめて半分にしろよ。
ダイエット中にビール小瓶3って…終わってる(w
職業？
164 ：たる@158/59.8/B：02/04/13 08:02
4/12（朝57.2kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ100ml、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾛｰｽﾊﾑ.ｱｽﾊﾟﾗ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、珈琲+低（268）
昼：----（睡眠）
夜(21:50)：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽飯50g、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ(豚ﾓﾓ40g.絹豆腐.ｺﾞｰﾔ.卵.舞茸.葱)、
ﾎｳﾚﾝ草お浸し+海苔、ﾆﾗ玉葱ｲﾝｹﾞﾝ味噌汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（362）
夜(02:30)：豆乳200ml、ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ/ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ128kcal、温野菜、ﾌﾟｰｱﾙ茶（253）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶、中国緑茶500ml
（計 913kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、腹筋60背筋15膝付腕立12、ｴｸｻｻｲｽﾞ30分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
生活サイクル狂った…昼間寝ると運動出来なくてマズすぎ。
このまま夜まで起きて調整。今朝は57.2kg。
＞124
丁度豚ﾓﾓあったので使ってみました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はどうも肉を食べるのに罪悪感があったりするのですが、適度に
摂ることにしますね。アドバイス有り難うございました。
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ100ml、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾛｰｽﾊﾑ.ｱｽﾊﾟﾗ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、珈琲+低（268）
昼：----（睡眠）
夜(21:50)：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽飯50g、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ(豚ﾓﾓ40g.絹豆腐.ｺﾞｰﾔ.卵.舞茸.葱)、
ﾎｳﾚﾝ草お浸し+海苔、ﾆﾗ玉葱ｲﾝｹﾞﾝ味噌汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（362）
夜(02:30)：豆乳200ml、ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ/ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ128kcal、温野菜、ﾌﾟｰｱﾙ茶（253）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶、中国緑茶500ml
（計 913kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、腹筋60背筋15膝付腕立12、ｴｸｻｻｲｽﾞ30分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
生活サイクル狂った…昼間寝ると運動出来なくてマズすぎ。
このまま夜まで起きて調整。今朝は57.2kg。
＞124
丁度豚ﾓﾓあったので使ってみました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はどうも肉を食べるのに罪悪感があったりするのですが、適度に
摂ることにしますね。アドバイス有り難うございました。
165 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/13 09:09
目標58kg
今朝の体重 61kg
58に届かなくても、今月中に60kg割りたいなあ。
昨日の食事：
朝 オールブラン1カップ、豆乳100ml、カフェラッテ
昼 ベーグル1個にスモークサーモンとチーズ、野菜サラダ
夜 玄米ご飯１杯、温野菜、豆腐と鶏肉の水炊き、わかめの味噌汁
朝以外 飲み物はお茶
風邪をひいてしまったので運動はお休みです。
からだを動かさないとなんかきもちわるい感じ。
早く風邪を治さなければ。
今朝の体重 61kg
58に届かなくても、今月中に60kg割りたいなあ。
昨日の食事：
朝 オールブラン1カップ、豆乳100ml、カフェラッテ
昼 ベーグル1個にスモークサーモンとチーズ、野菜サラダ
夜 玄米ご飯１杯、温野菜、豆腐と鶏肉の水炊き、わかめの味噌汁
朝以外 飲み物はお茶
風邪をひいてしまったので運動はお休みです。
からだを動かさないとなんかきもちわるい感じ。
早く風邪を治さなければ。
166 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/13 12:21
１２日
●朝 グラノラ＋オールブラン＋ローファットミルク１００ｍｌ・春菊のおひたし
●昼 きんぴらごぼう・かぼちゃの煮付け・冷奴
●夜 きのこ雑炊（椎茸・ほうれん草・えのき・舞たけ・卵）・お味噌汁（ほうれん草・豆腐）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．２
●朝 グラノラ＋オールブラン＋ローファットミルク１００ｍｌ・春菊のおひたし
●昼 きんぴらごぼう・かぼちゃの煮付け・冷奴
●夜 きのこ雑炊（椎茸・ほうれん草・えのき・舞たけ・卵）・お味噌汁（ほうれん草・豆腐）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．２
167 ：秘密＠155/44.8/A：02/04/13 13:42
今朝；44.2kg 23.1%
朝；パン、コーンスープ、グレープフルーツ
昼；若芽雑炊（卵入り）
運動；ダンベル6分
家の中で出来る運動ってこんなもんかな。
外は億劫で・・。
朝；パン、コーンスープ、グレープフルーツ
昼；若芽雑炊（卵入り）
運動；ダンベル6分
家の中で出来る運動ってこんなもんかな。
外は億劫で・・。
168 ：受付嬢＠153*53*B：02/04/13 14:26
今朝の体重：52kg（1kg減）
昨日の食事など
朝：胚芽パン一枚、ミネストローネ
昼：素うどん
夕：あんかけ焼きそば
間食：リンゴ1/2個、カロリーメイトスティック数本、オオバコ入りヨーグルト
食べ過ぎかな。昨日は仕事で疲れたので運動ナシです。
我が家は片栗粉を使った料理が多いのですが、あれってばれいしょが原料ですよね。
ということはあまり食べない方がいいのでしょうか？
昨日の食事など
朝：胚芽パン一枚、ミネストローネ
昼：素うどん
夕：あんかけ焼きそば
間食：リンゴ1/2個、カロリーメイトスティック数本、オオバコ入りヨーグルト
食べ過ぎかな。昨日は仕事で疲れたので運動ナシです。
我が家は片栗粉を使った料理が多いのですが、あれってばれいしょが原料ですよね。
ということはあまり食べない方がいいのでしょうか？
169 ：のこ＠164/54/B：02/04/13 14:39
久しぶりののこです。
今週は学校が忙しくてなかなかかきこめましぇんでした。
今朝体重をはかったら５３・６キロでした。
まずまずです。
明日は１日だけエセハリウッド４８時間ダイエットに挑戦してみます。
１日だけじゃ毒素はでないかな？？
今週は学校が忙しくてなかなかかきこめましぇんでした。
今朝体重をはかったら５３・６キロでした。
まずまずです。
明日は１日だけエセハリウッド４８時間ダイエットに挑戦してみます。
１日だけじゃ毒素はでないかな？？
170 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 14:39
＞ダンベル6分
脂肪を落とすためなら何の効果にもなっていません。
最低２０分の有酸素運動をしないと、脂肪は燃焼しません。
脂肪を落とすためなら何の効果にもなっていません。
最低２０分の有酸素運動をしないと、脂肪は燃焼しません。
171 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/13 15:51
今日５０．６ 前日差＋０．６
昨日は飲み会だったので、この程度の増加はしょうがないか・・・。
この週末で調整するぞ。
ダンベル、腹筋、ステッパーもやるぞ！
昨日は飲み会だったので、この程度の増加はしょうがないか・・・。
この週末で調整するぞ。
ダンベル、腹筋、ステッパーもやるぞ！
172 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/13 16:00
12日目
朝・スパゲティー250ckal、海藻サラダ、飲むヨーグルト100kcal
肉野菜炒め200kcal
昼・豆腐250ｇ
夜・肉野菜炒め200kcal、豆腐300ｇ
深夜（飲み会）・焼酎ロック900ml、ビール1L、あっさり系のツマミ1000kcal
運動・ステッパー1時間、反復浴1時間
現在二日酔い・・・。とてもダイエット中には思えんな。。
ま、人付き合いも大事だ。とことん飲むタイプだからこーなるの解ってたし、
食った分今から身体動かす！
朝・スパゲティー250ckal、海藻サラダ、飲むヨーグルト100kcal
肉野菜炒め200kcal
昼・豆腐250ｇ
夜・肉野菜炒め200kcal、豆腐300ｇ
深夜（飲み会）・焼酎ロック900ml、ビール1L、あっさり系のツマミ1000kcal
運動・ステッパー1時間、反復浴1時間
現在二日酔い・・・。とてもダイエット中には思えんな。。
ま、人付き合いも大事だ。とことん飲むタイプだからこーなるの解ってたし、
食った分今から身体動かす！
173 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 16:03
お腹が空いてなかったら食べるな！ボケ！！
以上。自分へでした・・・
以上。自分へでした・・・
174 ：あみ１７２・５９ B：02/04/13 18:18
運動 ジョギング20分（夕）
朝 ジャがリコ1パック
昼 そば あぶら揚げ
夜 鳥肉焼き 野菜スープ沢山 赤飯 枝豆
夜その２ ビール、カクテル、枝豆
やっと増えた体重を元に戻せた。
現在 ５９．０
朝 ジャがリコ1パック
昼 そば あぶら揚げ
夜 鳥肉焼き 野菜スープ沢山 赤飯 枝豆
夜その２ ビール、カクテル、枝豆
やっと増えた体重を元に戻せた。
現在 ５９．０
175 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/13 19:25
８日目 朝の体重58.0（開始日から-2.5 昨日から-0）
朝 フランスパン
昼 爽健美茶
夜 ゆで卵 とうふ にんじん キャベツ トマト セロリ ピーマン
梅干 グレープフルーツ コーヒー
体重の減少無し。生理前のせいか。いつもは生理前は１～２キロ増えるので
増えないだけいいのかもしれない。
朝 フランスパン
昼 爽健美茶
夜 ゆで卵 とうふ にんじん キャベツ トマト セロリ ピーマン
梅干 グレープフルーツ コーヒー
体重の減少無し。生理前のせいか。いつもは生理前は１～２キロ増えるので
増えないだけいいのかもしれない。
176 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 19:31
177 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/13 20:02
朝・胚芽玄米、焼き茄子、卵焼き２切、大根卸し、煮豆、佃煮、
味噌汁（岩海苔・豆腐）
昼・豆腐お好み焼き
夜・胚芽玄米、生姜焼き１枚、キャベツ、南瓜の煮付け、おでん、
味噌汁（豆腐・若布・しめじ）
その他・飲むヨーグルト、青汁
運動・ウォーキング１時間、ストレッチ３０分
味噌汁（岩海苔・豆腐）
昼・豆腐お好み焼き
夜・胚芽玄米、生姜焼き１枚、キャベツ、南瓜の煮付け、おでん、
味噌汁（豆腐・若布・しめじ）
その他・飲むヨーグルト、青汁
運動・ウォーキング１時間、ストレッチ３０分
178 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 20:27
>>176
ダンベル体操に直接脂肪を燃焼する効果あんの？
ダンベル体操に直接脂肪を燃焼する効果あんの？
179 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/13 20:43
今日は彼氏とのデートのとき回転寿司行ったので普通に食事してしまいました…
体重計がｺﾜﾋ…
朝→ご飯、納豆、お吸い物、いちごヨーグルト半分、ウーロン茶
昼、というか夕方→回転寿司(７皿程度)
夜→無し
間食→オレオのチョコ三つくらい、オレンジジュース、ガム、ポテトチップス数枚
…お菓子食べ過ぎ…(>_<)はぁ～～～(:_;)
ダイエッターの自覚なし！！反省…
体重計がｺﾜﾋ…
朝→ご飯、納豆、お吸い物、いちごヨーグルト半分、ウーロン茶
昼、というか夕方→回転寿司(７皿程度)
夜→無し
間食→オレオのチョコ三つくらい、オレンジジュース、ガム、ポテトチップス数枚
…お菓子食べ過ぎ…(>_<)はぁ～～～(:_;)
ダイエッターの自覚なし！！反省…
180 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 21:01
181 ：イチ＠160・55・B･17女 ：02/04/13 21:13
4月12日
朝 ごはん、たけのこの味噌汁、爽健美茶 280kcal
昼 鮭おにぎり、オールドファッション、グリーンサラダ 620kcal
夜 ご飯、たけのこの味噌汁、納豆、から揚げ1個、プチトマト10個 580kcal
運動 腹筋300回、背筋200回、ジョキング30分
4月13日
朝 メロンパン半分、卵焼き2個、プチトマト3個 200kcal
昼 海鮮ちまき2個、トマトサラダ、ウーロン茶 670kcal
夜 ご飯、たけのこと五月豆の味噌汁、ほうれん草のきのこあえ、納豆、もずく酢 430kcal
間食 Vaam
50kcal
運動 腹筋500回、背筋200回、ウォーキング1時間、縄跳び30分
体重 52．5㌔ 変化無し 累計2．5㌔
相変わらず変化無し。ちょっと焦ってくる…。便通も毎日あるし間食もしてないんだけど
何か問題があるんだろうか。運動前にバームを飲んで少し腹筋を増やしてみた。
朝 ごはん、たけのこの味噌汁、爽健美茶 280kcal
昼 鮭おにぎり、オールドファッション、グリーンサラダ 620kcal
夜 ご飯、たけのこの味噌汁、納豆、から揚げ1個、プチトマト10個 580kcal
運動 腹筋300回、背筋200回、ジョキング30分
4月13日
朝 メロンパン半分、卵焼き2個、プチトマト3個 200kcal
昼 海鮮ちまき2個、トマトサラダ、ウーロン茶 670kcal
夜 ご飯、たけのこと五月豆の味噌汁、ほうれん草のきのこあえ、納豆、もずく酢 430kcal
間食 Vaam
50kcal
運動 腹筋500回、背筋200回、ウォーキング1時間、縄跳び30分
体重 52．5㌔ 変化無し 累計2．5㌔
相変わらず変化無し。ちょっと焦ってくる…。便通も毎日あるし間食もしてないんだけど
何か問題があるんだろうか。運動前にバームを飲んで少し腹筋を増やしてみた。
182 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 21:30
183 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/13 22:40
一昨日>>96
【体重】62.8kg（-0.2kg）
【朝】野菜ジュース
【昼】五穀米ご飯、玉葱の味噌汁、揚げ餃子2分の1個、トマト1個、
温野菜サラダ（じゃがいも1個、にんじん、玉葱）鶏ささみ梅焼き
【夜】鶏ささみ梅焼き2本
【間食】乾燥プルーン9個、夜にリンゴ1個
【運動】ステッパー30分
実は昨日の8時過ぎにタイヤキを2個も食べちゃって、それで鬱になって
今日は朝から下剤に頼りました…。あとプルーン食べまくって、
取り合えず体重は増えてなかったけどものすごく体に悪いんだろうなぁ…。
最近は自分で低カロ食を作るものの、ダラダラと食事に時間を掛けて
気が付くと随分な量を食べてしまっています。猛省して明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾛｳ…
【体重】62.8kg（-0.2kg）
【朝】野菜ジュース
【昼】五穀米ご飯、玉葱の味噌汁、揚げ餃子2分の1個、トマト1個、
温野菜サラダ（じゃがいも1個、にんじん、玉葱）鶏ささみ梅焼き
【夜】鶏ささみ梅焼き2本
【間食】乾燥プルーン9個、夜にリンゴ1個
【運動】ステッパー30分
実は昨日の8時過ぎにタイヤキを2個も食べちゃって、それで鬱になって
今日は朝から下剤に頼りました…。あとプルーン食べまくって、
取り合えず体重は増えてなかったけどものすごく体に悪いんだろうなぁ…。
最近は自分で低カロ食を作るものの、ダラダラと食事に時間を掛けて
気が付くと随分な量を食べてしまっています。猛省して明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾛｳ…
184 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/13 22:45
ごはん☆
04:30 バナナ（薬のむため腹にいれといた）
10:00 たまごのお粥 ひじきの煮物 オレンジジュース
19:30 バランスアップバター味
21:30 お好み焼き やきそば（たまごつき） ヨーグルト
運動☆
チャリ通往復で40分
８時間立ちっぱなし労働
夜御飯は家で。
自家製お好み焼き＆やきそばは、野菜たっぷりなので、大丈夫かな？とおもう。
バランスアップは、空腹にたえきれなくて。
もうすぐ中間報告。がんばるぞ。
04:30 バナナ（薬のむため腹にいれといた）
10:00 たまごのお粥 ひじきの煮物 オレンジジュース
19:30 バランスアップバター味
21:30 お好み焼き やきそば（たまごつき） ヨーグルト
運動☆
チャリ通往復で40分
８時間立ちっぱなし労働
夜御飯は家で。
自家製お好み焼き＆やきそばは、野菜たっぷりなので、大丈夫かな？とおもう。
バランスアップは、空腹にたえきれなくて。
もうすぐ中間報告。がんばるぞ。
185 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/13 22:46
朝：ご飯 納豆 ｱｼﾞ干物 中華ｽｰﾌﾟ残り ﾓﾔｼ炒め(ﾎｳﾚﾝｿｳ 卵)
昼：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：豚もも肉とﾅｽのみそ炒め(ﾆﾝｼﾞﾝ ﾈｷﾞ) 豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾜｶﾒ ｷｭｳﾘ 干しｴﾋﾞ)
しめ鯖 ｷｬﾍﾞﾂと油揚げの煮浸し みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ)
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 玄米茶
運動：ウォーキング60分 腹筋30回 下半身の筋トレ
今朝の体重：56.4！
55㎏台がちょっと見えてきた感じ。マジメに頑張ろう…
186 ：スリムななし(仮)さん：02/04/13 22:50
下剤で出したつもりでも、既に栄養を吸収されたもの。カスだよ。
頑固な便秘ﾁｬﾝ以外は下剤はやめたほうがいいよ。
頑固な便秘ﾁｬﾝ以外は下剤はやめたほうがいいよ。
187 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/13 23:01
●朝 グラノラ＋オールブラン＋ローファットミルク・ブロッコリーの和え物
●昼 トマト煮込みスープ・ほうれん草のソテー・きのこのリゾット
●夜 サラダバー（レタス・ブロッコリー・プチトマト・わかめなど）
ドレッシングはノンオイル。
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．２
夜は外食でしたがドレッシングは持参しました。
●昼 トマト煮込みスープ・ほうれん草のソテー・きのこのリゾット
●夜 サラダバー（レタス・ブロッコリー・プチトマト・わかめなど）
ドレッシングはノンオイル。
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．２
夜は外食でしたがドレッシングは持参しました。
188 ：DS@158*95.2*B：02/04/14 00:27
本日の体重
94.0kg
本日の食事
朝食 ごはん（191）、ひき肉とキャベツとピーマンの炒め煮（275）
トレーニング後 プロテイン（76）、低脂肪乳（102）
昼食 ヨーグルト（68）、バナナ（121）、肉団子（209）、毎日果実（90）
間食 グレープフルーツジュース（91）
夕食 知床鶏と水菜の雑炊（279）、ツナサラダ(178)、キャラメルハニー
パンケーキ（301)
計1981kcal
本日の運動
エアロバイク30分、トレッドミル（ウォーキング）30分
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
94.0kg
本日の食事
朝食 ごはん（191）、ひき肉とキャベツとピーマンの炒め煮（275）
トレーニング後 プロテイン（76）、低脂肪乳（102）
昼食 ヨーグルト（68）、バナナ（121）、肉団子（209）、毎日果実（90）
間食 グレープフルーツジュース（91）
夕食 知床鶏と水菜の雑炊（279）、ツナサラダ(178)、キャラメルハニー
パンケーキ（301)
計1981kcal
本日の運動
エアロバイク30分、トレッドミル（ウォーキング）30分
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
189 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/14 00:31
★4月13日 13日目★
【体重 51.0㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 21.1%（-0.3%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
グラノーラ（少量） ライ麦パン＋低糖ジャム（少量） サラダ（ボウル1/2）
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） ヨーグルト（1つ）・・・＜530kcal＞
≪昼≫
ライ麦パン＋低糖ジャム（少量） サラダ（ボウル1/2） 低脂肪乳（200cc） いりこ（1つまみ）
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） ゴボ天（1つ） 減肥茶・・・＜430kcal＞
≪間食≫
野菜ジュース チーズケーキ（1/2切れ）・・・＜375kcal＞
≪夜≫
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） きんぴらレンコン（小鉢1/2） 切干大根（小鉢1/2）
カニカマサラダ（小鉢1/2） 筑前煮（小鉢1） 減肥茶・・・＜300kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪総摂取㌍≫・・・1635kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング60分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫18225歩 （うちウォーキング約8500）
≪感想・反省≫
チーズケーキの差し入れを頂いてしまった。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。その分夜を軽くしてみたが、明日もウォーキングだ！
【体重 51.0㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 21.1%（-0.3%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
グラノーラ（少量） ライ麦パン＋低糖ジャム（少量） サラダ（ボウル1/2）
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） ヨーグルト（1つ）・・・＜530kcal＞
≪昼≫
ライ麦パン＋低糖ジャム（少量） サラダ（ボウル1/2） 低脂肪乳（200cc） いりこ（1つまみ）
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） ゴボ天（1つ） 減肥茶・・・＜430kcal＞
≪間食≫
野菜ジュース チーズケーキ（1/2切れ）・・・＜375kcal＞
≪夜≫
具沢山味噌汁（ワカメ・もやし・たまねぎ・大根・ネギ 1杯） きんぴらレンコン（小鉢1/2） 切干大根（小鉢1/2）
カニカマサラダ（小鉢1/2） 筑前煮（小鉢1） 減肥茶・・・＜300kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc）
≪総摂取㌍≫・・・1635kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング60分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫18225歩 （うちウォーキング約8500）
≪感想・反省≫
チーズケーキの差し入れを頂いてしまった。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。その分夜を軽くしてみたが、明日もウォーキングだ！
190 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/14 00:55
やばい、、２、３日友達の家に泊まってたら食いまくってしまった。。
今日から又がんばります。
学校始まったんでやむおえずジョギングは2日に1度にしますた。
4/14
朝 ：起きられなかったので無し・・。
昼 ：納豆 野菜 ご飯 ゆでササミ 豆腐 バナナ
間 ：カロリーメイト
夜 ：バナナ リンゴ 納豆
運動前：VAAM
運動 ：腕立て100 腹筋50 3kダンベル100 スクワット50
運動後：100%パインジュースでといたプロテイン
予備校であまりにもおなかすいたんでカロリーメイトを食べてしまった。。。
帰ったあと10時ごろに夕飯食べて運動したんだけど体に悪いだろうな～。
家がもっと都会にあったら・・・。
今日から又がんばります。
学校始まったんでやむおえずジョギングは2日に1度にしますた。
4/14
朝 ：起きられなかったので無し・・。
昼 ：納豆 野菜 ご飯 ゆでササミ 豆腐 バナナ
間 ：カロリーメイト
夜 ：バナナ リンゴ 納豆
運動前：VAAM
運動 ：腕立て100 腹筋50 3kダンベル100 スクワット50
運動後：100%パインジュースでといたプロテイン
予備校であまりにもおなかすいたんでカロリーメイトを食べてしまった。。。
帰ったあと10時ごろに夕飯食べて運動したんだけど体に悪いだろうな～。
家がもっと都会にあったら・・・。
191 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/14 01:09
4/12朝の体重*体脂肪率→76.0kg*38%（前日比±0.0kg）
【朝食】フルーツグラノーラ50g＋牛乳100ml、６Ｐチーズ1個、カフェオレ（無糖）
【昼食】お弁当（ご飯1杯分、鯖の塩焼き1切れ、野菜入り鶏肉ロール3切れ、
ひじき煮、昆布豆、ミニハンバーグ2、プチトマト2）、コーンスープ
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ、ゆで卵1個、きな粉バナナ1本、茶福豆、カフェオレ（無糖）
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク7分+30分
◎本日の総歩数6369歩（3.18km/154kcal消費）
-------------------------------------------------------------------
4/13朝の体重*体脂肪率→75.8kg*39%（前日比-0.2kg）
【朝食】フルーツグラノーラ50g＋低脂肪無糖ヨーグルト100g（計286kcal）、６Ｐチーズ1個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】（外食）豚ロース焼き3枚、キャベツ、ワカメスープ、ご飯1杯（ご飯少なめ、キャベツ
大盛りでオーダー）
【間食】低脂肪無糖ヨーグルト100g（51kcal）＋バナナ1本
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ、ほうれん草のソテー（ヤングコーン・ベーコン入り）、茶福豆、
６Ｐチーズ（低脂肪）1個
【その他】運動前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎入浴＆塩マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク7+50分
◎本日の総歩数8086歩（4.04km/236kcal消費）
長くてｽﾐﾏｾﾝ。
【朝食】フルーツグラノーラ50g＋牛乳100ml、６Ｐチーズ1個、カフェオレ（無糖）
【昼食】お弁当（ご飯1杯分、鯖の塩焼き1切れ、野菜入り鶏肉ロール3切れ、
ひじき煮、昆布豆、ミニハンバーグ2、プチトマト2）、コーンスープ
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ、ゆで卵1個、きな粉バナナ1本、茶福豆、カフェオレ（無糖）
☆水分：ヴィッテル1.5L＋玄米茶0.5L（計2.0L）
◎入浴＆塩マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク7分+30分
◎本日の総歩数6369歩（3.18km/154kcal消費）
-------------------------------------------------------------------
4/13朝の体重*体脂肪率→75.8kg*39%（前日比-0.2kg）
【朝食】フルーツグラノーラ50g＋低脂肪無糖ヨーグルト100g（計286kcal）、６Ｐチーズ1個、
カフェオレ（無糖）
【昼食】（外食）豚ロース焼き3枚、キャベツ、ワカメスープ、ご飯1杯（ご飯少なめ、キャベツ
大盛りでオーダー）
【間食】低脂肪無糖ヨーグルト100g（51kcal）＋バナナ1本
【夕食】野菜サラダ＆ごまドレ、ほうれん草のソテー（ヤングコーン・ベーコン入り）、茶福豆、
６Ｐチーズ（低脂肪）1個
【その他】運動前にヴァームゼリー摂取
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎入浴＆塩マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク7+50分
◎本日の総歩数8086歩（4.04km/236kcal消費）
長くてｽﾐﾏｾﾝ。
192 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 01:11
>>190
ダイエット前に日本語勉強したら？
やむおえずって・・・・。やむをえずでしょｗ
それに、食事内容がﾀﾞﾒすぎ。
朝くらい起きろ。
しかもカロリーメイト（脂肪食）食うわ、夜に果物食いまくりだし、最悪。
ダイエットについてももっと勉強しろ。
そして、最後に家が都会にあったら・・・と来た。
言い訳だけは達者だね、デヴは。
ダイエット前に日本語勉強したら？
やむおえずって・・・・。やむをえずでしょｗ
それに、食事内容がﾀﾞﾒすぎ。
朝くらい起きろ。
しかもカロリーメイト（脂肪食）食うわ、夜に果物食いまくりだし、最悪。
ダイエットについてももっと勉強しろ。
そして、最後に家が都会にあったら・・・と来た。
言い訳だけは達者だね、デヴは。
193 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/14 01:21
今日は土曜出勤なしの日（休日）。
本日の体重 ４５．２キロ（前日比マイナス０．８）
起床時間：昼の１時半すぎ
朝：なし
昼：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、セサミブレッド半分、リンゴ４／１、
ブラックコーヒー、納豆１パック
運動１：ウォーキング２時間（ヴァーム飲んでみました）
夜：茄子入りビーフシチュー（おたま１杯分）、野菜スープ（小鉢１杯）、キャベツと油揚げの炊いたもの（小鉢１杯）
ニシンの焼いたもの１切れ、肉団子２つ、玄米入りご飯６０ｇ、納豆１パック
運動２：ウォーキング１時間２０分
その他：ストレッチ２０分、腹筋４０回
普段、４時間しか睡眠時間がとれないので休日はアホほど寝てしまう。
もっとはやく起きないとダメですね。
本日の体重 ４５．２キロ（前日比マイナス０．８）
起床時間：昼の１時半すぎ
朝：なし
昼：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、セサミブレッド半分、リンゴ４／１、
ブラックコーヒー、納豆１パック
運動１：ウォーキング２時間（ヴァーム飲んでみました）
夜：茄子入りビーフシチュー（おたま１杯分）、野菜スープ（小鉢１杯）、キャベツと油揚げの炊いたもの（小鉢１杯）
ニシンの焼いたもの１切れ、肉団子２つ、玄米入りご飯６０ｇ、納豆１パック
運動２：ウォーキング１時間２０分
その他：ストレッチ２０分、腹筋４０回
普段、４時間しか睡眠時間がとれないので休日はアホほど寝てしまう。
もっとはやく起きないとダメですね。
194 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/14 01:21
現国は苦手。。しかし、今日の失敗を明日の糧に！！！！！
メモメモ。
㌍ﾒｲﾄは一生食わない。果物は夜食べない。朝は起きる。むをえ。
ぶっちゃけ果物はいい選択だと思ってた（笑）
メモメモ。
㌍ﾒｲﾄは一生食わない。果物は夜食べない。朝は起きる。むをえ。
ぶっちゃけ果物はいい選択だと思ってた（笑）
195 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/14 01:30
リッツサンドバニラ。シュークリーム。コーヒー。
唐揚げ弁当。中国緑茶。ライス100ｇ。さばの塩焼き。
煮物。卵焼き。アサリの味噌汁。トマトジュース。
唐揚げ弁当。中国緑茶。ライス100ｇ。さばの塩焼き。
煮物。卵焼き。アサリの味噌汁。トマトジュース。
196 ：たる@158/59.8/B：02/04/14 01:42
（朝57.2kg→夜58.0kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、白米+発芽飯、ｼﾗｽ納豆ｱｻﾂｷ海苔、鯵干物、ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜、ﾌﾟｰｱﾙ茶（370）
昼：ﾀﾗｺｽﾊﾟ(ｲｶ.ｼｿ海苔)、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ、紅茶（650?)
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、鶏団子汁(鶏ﾑﾈ挽肉55g.豆腐.大根人参ｲﾝｹﾞﾝ牛蒡ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ椎茸蒟蒻ﾚﾝｺﾝ葱.ｱｻﾂｷ)、
雑穀飯25g、牛蒡ｻﾗﾀﾞ(ｺｰﾝ人参ﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ+白胡麻.ﾏﾖ)、珈琲（266）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、中国緑茶500ml、焙茶2杯
（計 1376kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ10分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
昼は買い出しついでの外食。
不摂生が祟ったのか、前兆もなく予定より早くに生理。
何故だか全く痛くもないのがかえって反動来そうで怖い…
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、白米+発芽飯、ｼﾗｽ納豆ｱｻﾂｷ海苔、鯵干物、ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜、ﾌﾟｰｱﾙ茶（370）
昼：ﾀﾗｺｽﾊﾟ(ｲｶ.ｼｿ海苔)、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ、紅茶（650?)
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、鶏団子汁(鶏ﾑﾈ挽肉55g.豆腐.大根人参ｲﾝｹﾞﾝ牛蒡ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ椎茸蒟蒻ﾚﾝｺﾝ葱.ｱｻﾂｷ)、
雑穀飯25g、牛蒡ｻﾗﾀﾞ(ｺｰﾝ人参ﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ+白胡麻.ﾏﾖ)、珈琲（266）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、中国緑茶500ml、焙茶2杯
（計 1376kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ10分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
昼は買い出しついでの外食。
不摂生が祟ったのか、前兆もなく予定より早くに生理。
何故だか全く痛くもないのがかえって反動来そうで怖い…
197 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 01:49
>>194
果物は夜はお勧めしない。
果糖（果物に含まれる糖分）は脂肪になりにくいが、
やはり糖分が多いので、夜食べると脂肪になりやすいよ。
>192の言う通り、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄはただの脂肪食だと私も認識してる。
頑張れ。
果物は夜はお勧めしない。
果糖（果物に含まれる糖分）は脂肪になりにくいが、
やはり糖分が多いので、夜食べると脂肪になりやすいよ。
>192の言う通り、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄはただの脂肪食だと私も認識してる。
頑張れ。
198 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/14 02:00
今夜（１３日）の体重・・
８２．８ｋｇ・・前日比－０．４ｋｇ
体脂肪２４％
運動ランニング１０ｋｍ
８２．８ｋｇ・・前日比－０．４ｋｇ
体脂肪２４％
運動ランニング１０ｋｍ
199 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/14 02:08
５日目
朝*納豆ご飯・肉豆腐・お茶
昼*チキンカレー
夜*葡萄・野菜ジュース
運動は乗馬４５分
半身浴１時間 柔軟体操+腹筋１０回
４２．６ｋｇ（前日比＋４００ｇ）
明日も乗馬いってきます。
朝*納豆ご飯・肉豆腐・お茶
昼*チキンカレー
夜*葡萄・野菜ジュース
運動は乗馬４５分
半身浴１時間 柔軟体操+腹筋１０回
４２．６ｋｇ（前日比＋４００ｇ）
明日も乗馬いってきます。
200 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/14 02:08
目標42kg！！
昼／トマトリゾット、納豆1、VAAM1
間／黒砂糖ひとくちぶん、バナナ豆乳
夕／タコと大根と海草のサラダ、おにぎり（たらこ）、ごぼうのサラダ
夜～深夜／野菜果物ジュース、ビール小瓶4、ウイスキー水割り5
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋10×10、
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（-0）体脂肪20.8（-0.2）
あいかわらず痩せてません！
毎日酔っ払いなのは職業がらでーす！
今日も酔っぱらい！
はあ、、、寝ます、、、、。
昼／トマトリゾット、納豆1、VAAM1
間／黒砂糖ひとくちぶん、バナナ豆乳
夕／タコと大根と海草のサラダ、おにぎり（たらこ）、ごぼうのサラダ
夜～深夜／野菜果物ジュース、ビール小瓶4、ウイスキー水割り5
運動／水泳９０分（2500m）、腹筋10×10、
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（-0）体脂肪20.8（-0.2）
あいかわらず痩せてません！
毎日酔っ払いなのは職業がらでーす！
今日も酔っぱらい！
はあ、、、寝ます、、、、。
201 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 09:16
仕事で飲まざるを得ないんだったら、
なるべくビールを避けたほうがいい（ノルマでもあれば別だが）。
あと、いろんな人が指摘しているけど
運動量に比べまだまだ摂取量少なすぎ。
動物性タンパク質をほとんどとっていないのが気になるよ。
なるべくビールを避けたほうがいい（ノルマでもあれば別だが）。
あと、いろんな人が指摘しているけど
運動量に比べまだまだ摂取量少なすぎ。
動物性タンパク質をほとんどとっていないのが気になるよ。
202 ：あみ１７２・５９ B：02/04/14 09:57
58.6㌔
朝昼 寝てた
夜 鯖の煮物 赤飯1口 枝豆 卵 イチゴ５
朝昼 寝てた
夜 鯖の煮物 赤飯1口 枝豆 卵 イチゴ５
203 ：さら／158／62／B：02/04/14 10:03
参加させてください！2chに出会って二週間寝る時間けずって美容の掲示板みてました（笑）
みなさんの日記・アドバイスを参考に食事制限と運動をしています。
本当は来月からこのスレに参加しようと思っていたのですが『思い立ったら吉日』
と言う事で参加します。
みなさんの厳しくて的確なアドバイスよろしくお願いします！
【目標体重・体脂肪】45kg・18％
【方法】食事制限（1400～1600カロリー野菜多め）・運動（腹筋・スクワット最低
30回以後10回づつカウントしてできるだけ・ステッパー）
怠け癖があるので治す。
昨日の食事・体重
63kg・36％（深夜1時計量）
【朝】御飯・納豆・味噌汁・6Pチーズ1個
【昼】手作り弁当（御飯・梅干し・牛筋の味噌煮込み蒟蒻、エンドウ入り）
【夜】筍御飯（筍、ニンジン、とり肉）味噌汁（豆腐、揚げ）
【間食】缶コーヒー・野菜ジュース
本日の体重・体脂肪
62kg・36％←汗！！
みなさんの日記・アドバイスを参考に食事制限と運動をしています。
本当は来月からこのスレに参加しようと思っていたのですが『思い立ったら吉日』
と言う事で参加します。
みなさんの厳しくて的確なアドバイスよろしくお願いします！
【目標体重・体脂肪】45kg・18％
【方法】食事制限（1400～1600カロリー野菜多め）・運動（腹筋・スクワット最低
30回以後10回づつカウントしてできるだけ・ステッパー）
怠け癖があるので治す。
昨日の食事・体重
63kg・36％（深夜1時計量）
【朝】御飯・納豆・味噌汁・6Pチーズ1個
【昼】手作り弁当（御飯・梅干し・牛筋の味噌煮込み蒟蒻、エンドウ入り）
【夜】筍御飯（筍、ニンジン、とり肉）味噌汁（豆腐、揚げ）
【間食】缶コーヒー・野菜ジュース
本日の体重・体脂肪
62kg・36％←汗！！
204 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/14 12:58
13日目
朝・海藻サラダ、味噌汁、豚モモ100ｇ
昼・豆腐250ｇ
夜・鳥モモ肉皮無し250ｇ、DIETビール500mlX2
運動・無し
んー・・初めて運動しない日が出てしまった。
二日酔い治ったとたんまたビール飲んでるし・・。
もっと気合入れてきます。
とりあえず今、痩せるぞー！って叫んでみた（ｗ
朝・海藻サラダ、味噌汁、豚モモ100ｇ
昼・豆腐250ｇ
夜・鳥モモ肉皮無し250ｇ、DIETビール500mlX2
運動・無し
んー・・初めて運動しない日が出てしまった。
二日酔い治ったとたんまたビール飲んでるし・・。
もっと気合入れてきます。
とりあえず今、痩せるぞー！って叫んでみた（ｗ
205 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 13:53
ダイエットお疲れ様です
間食をしている方が多いように思うのですが
甘いものは間食としてよりも
食後のデザートとして摂取したほうが
脂肪になりにくいと、以前おもいっきりテレビで言っていましたよ
ガイシュツかな？ 残りの半月頑張ってくださいね！
間食をしている方が多いように思うのですが
甘いものは間食としてよりも
食後のデザートとして摂取したほうが
脂肪になりにくいと、以前おもいっきりテレビで言っていましたよ
ガイシュツかな？ 残りの半月頑張ってくださいね！
206 ：キリ＠162＊52B：02/04/14 14:17
はじめまして。ずっとロム専でしたが月半ばでキリがいいので
参加させてください。
目標・・・
最終目標は50kgですが今月はあと2週しかないので51kgに。
体重はもちろんですがバランスの良いスタイルづくりを目指します。
ダイエット方法・・・
仕事の性質上生活が不規則になりがちなのでドカ食いを避けつつ
一日のトータルでバランス良く食事を摂るように努力します。
通勤時に30分ほどのウォーキング、できなかった場合は自宅で
バイクを漕ぎます。またダンベル運動や腹筋エクササイズなどの
筋トレも取り入れていきます。
なるべくまめに書き込んで行きますのでよろしくお願いします。
おそらく食事内容があまりよくないと思うのでアドバイスして
いただきたいです。
参加させてください。
目標・・・
最終目標は50kgですが今月はあと2週しかないので51kgに。
体重はもちろんですがバランスの良いスタイルづくりを目指します。
ダイエット方法・・・
仕事の性質上生活が不規則になりがちなのでドカ食いを避けつつ
一日のトータルでバランス良く食事を摂るように努力します。
通勤時に30分ほどのウォーキング、できなかった場合は自宅で
バイクを漕ぎます。またダンベル運動や腹筋エクササイズなどの
筋トレも取り入れていきます。
なるべくまめに書き込んで行きますのでよろしくお願いします。
おそらく食事内容があまりよくないと思うのでアドバイスして
いただきたいです。
207 ：(´□｀)159/90*B：02/04/14 17:28
4/12
朝： なし
昼： サラダうどん1/2 324kcal
夜： 肉野菜炒め(キャベツ・たまねぎ・ニンジン・もやし・ソーセージ)
卵スープ(にんじん・たまご・コンソメ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
4/13
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： なし
夜： いなりずし
鳥刺し
間食 ： vaam 190ml 49kcal
さきいか
ジン(オレンジジュース割り)
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10127歩
時間：1時間30分
朝： なし
昼： サラダうどん1/2 324kcal
夜： 肉野菜炒め(キャベツ・たまねぎ・ニンジン・もやし・ソーセージ)
卵スープ(にんじん・たまご・コンソメ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
4/13
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： なし
夜： いなりずし
鳥刺し
間食 ： vaam 190ml 49kcal
さきいか
ジン(オレンジジュース割り)
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10127歩
時間：1時間30分
208 ：(´□｀)159/90*B：02/04/14 17:28
4/12
朝： なし
昼： サラダうどん1/2 324kcal
夜： 肉野菜炒め(キャベツ・たまねぎ・ニンジン・もやし・ソーセージ)
卵スープ(にんじん・たまご・コンソメ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
4/13
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： なし
夜： いなりずし
鳥刺し
間食 ： vaam 190ml 49kcal
さきいか
ジン(オレンジジュース割り)
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10127歩
時間：1時間30分
朝： なし
昼： サラダうどん1/2 324kcal
夜： 肉野菜炒め(キャベツ・たまねぎ・ニンジン・もやし・ソーセージ)
卵スープ(にんじん・たまご・コンソメ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
4/13
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： なし
夜： いなりずし
鳥刺し
間食 ： vaam 190ml 49kcal
さきいか
ジン(オレンジジュース割り)
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10127歩
時間：1時間30分
209 ：(´□｀)159/90*B：02/04/14 17:29
2重カキコすみません
210 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/14 17:36
参加させてください
痩せたいです
目標は今月末49kg
継続してやっていこうと思うので最終目標は45kgぐらいです
ダイエット方法はウォーキングとアブスライド（到着したら）
一日中家にいるのでなるべく外に出ようと思います
食事はめんどくさがりなのでいつも適当でした
食生活も改善しなければ
よろしくお願いします
痩せたいです
目標は今月末49kg
継続してやっていこうと思うので最終目標は45kgぐらいです
ダイエット方法はウォーキングとアブスライド（到着したら）
一日中家にいるのでなるべく外に出ようと思います
食事はめんどくさがりなのでいつも適当でした
食生活も改善しなければ
よろしくお願いします
211 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/14 18:03
４月１３日 体重74.5ｋｇ 1400ｋカロリー摂取 運動ジョギング9ｋｍ
朝 玄米1/4合、めざし、野菜スープ
昼 玄米1/2合、卵焼き、ひじき煮、筍のかか煮、ホタテソテー、トマトと胡瓜の酢和え
夜 玄米1/4合、手羽先と野菜のスープ
間 低脂乳300ｃｃ、アーモンド１２粒、プロテイン、緑茶1.5Ｌ
４月１４日 体重75.0ｋｇ 1350ｋカロリー摂取 運動ジョギング6ｋｍ
朝 玄米1/3合、めざし、野菜スープ
昼 玄米1/3合、にら玉スープ、きのこのお浸し
夜 玄米1/3合、ひじき煮、野菜スープ
間 低脂乳300ｃｃ、トマト、胡瓜、アーモンド、プロテイン、漬物各種、緑茶たくさん
今日はこれから飲みに行きます、二日食事量を減らしといたので心置きなく飲んできます。
〆のラーメンは無しで帰ってこよう。
朝 玄米1/4合、めざし、野菜スープ
昼 玄米1/2合、卵焼き、ひじき煮、筍のかか煮、ホタテソテー、トマトと胡瓜の酢和え
夜 玄米1/4合、手羽先と野菜のスープ
間 低脂乳300ｃｃ、アーモンド１２粒、プロテイン、緑茶1.5Ｌ
４月１４日 体重75.0ｋｇ 1350ｋカロリー摂取 運動ジョギング6ｋｍ
朝 玄米1/3合、めざし、野菜スープ
昼 玄米1/3合、にら玉スープ、きのこのお浸し
夜 玄米1/3合、ひじき煮、野菜スープ
間 低脂乳300ｃｃ、トマト、胡瓜、アーモンド、プロテイン、漬物各種、緑茶たくさん
今日はこれから飲みに行きます、二日食事量を減らしといたので心置きなく飲んできます。
〆のラーメンは無しで帰ってこよう。
212 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/14 19:59
９日目 朝の体重58.0（開始日から-2.5 昨日から-0）
朝 フランスパン
昼 うずら卵 爽健美茶
夜 うずら卵 牛肉１００ｇ レタス ニンジン キュウリ トマト セロリ
梅干 グレープフルーツ コーヒー
明日くらいに生理か。
朝 フランスパン
昼 うずら卵 爽健美茶
夜 うずら卵 牛肉１００ｇ レタス ニンジン キュウリ トマト セロリ
梅干 グレープフルーツ コーヒー
明日くらいに生理か。
213 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 20:11
>>208
もっと食った方がいいんじゃないの？
４月１３日の量とかで続けてると痩せ方は早いだろうけど
基礎代謝落ちて、痩せても体型維持が大変だと思うよ。
最悪の場合リバウンドするしーーって当たり前の事言うけど･･
もっと食った方がいいんじゃないの？
４月１３日の量とかで続けてると痩せ方は早いだろうけど
基礎代謝落ちて、痩せても体型維持が大変だと思うよ。
最悪の場合リバウンドするしーーって当たり前の事言うけど･･
214 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 20:13
215 ：さら＠158／62／B：02/04/14 20:31
食事日記
【朝食】マクドのミニパンケーキ１個、ポテト１本、ブラックコーヒー２杯
【昼食】スーパーで買ったカレーライス、砂糖なしヨーグルト（カレースプーン２杯）
【夜食】親子丼（御飯１．５杯とり肉、玉葱小１個、卵１個）筍の煮物、ワラビの煮物
【間食】リフレリー２５０ｍｌ
ロフトでハリウッドダイエットの試飲をした。またりとしてなかなか美味しかった！
でも買わなかった（笑）
休みだったので商店街をグルグル歩いて綺麗な人とかみた。はやく痩せて可愛い服
着たいなぁ・・・・
酷い便秘で２年前から薬飲まないとでなかったのですが、なんと今日自然に出た！
試飲のハリウッドのおかげか、失敗して辛かった親子丼のおかげか、２週間前から
食べているヨーグルト？それとも納豆？プーアル茶？？
すごく嬉しい★癖にしたいな・・・
もう少しお腹が落ち着いたら運動しよう！
【朝食】マクドのミニパンケーキ１個、ポテト１本、ブラックコーヒー２杯
【昼食】スーパーで買ったカレーライス、砂糖なしヨーグルト（カレースプーン２杯）
【夜食】親子丼（御飯１．５杯とり肉、玉葱小１個、卵１個）筍の煮物、ワラビの煮物
【間食】リフレリー２５０ｍｌ
ロフトでハリウッドダイエットの試飲をした。またりとしてなかなか美味しかった！
でも買わなかった（笑）
休みだったので商店街をグルグル歩いて綺麗な人とかみた。はやく痩せて可愛い服
着たいなぁ・・・・
酷い便秘で２年前から薬飲まないとでなかったのですが、なんと今日自然に出た！
試飲のハリウッドのおかげか、失敗して辛かった親子丼のおかげか、２週間前から
食べているヨーグルト？それとも納豆？プーアル茶？？
すごく嬉しい★癖にしたいな・・・
もう少しお腹が落ち着いたら運動しよう！
216 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 20:44
>205 214
低インシュリンダイエットでは、食間に食べた方がいいと言ってるよね。
どれが本当なんだろ？
低インシュリンダイエットでは、食間に食べた方がいいと言ってるよね。
どれが本当なんだろ？
217 ：min＠163/54/B：02/04/14 20:56
12､13日は風邪ひいて寝込んでたので書き込めませんでした｡
その間､食欲が無くてお粥しか食べておらず､運動もしていないので
あえてメニューは書かないでおきます。本当、お粥しか食べれんかった…。
今日から復活です！
朝：牛乳、トースト(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)､ハム１枚
昼：野菜ラーメン2/3(ﾓﾔｼ･ﾆﾗ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ)スープは残した
夜：ご飯軽く一膳、鶏肉のソテー、ｷｬﾍﾞﾂ･ｴﾉｷ･ﾀﾏﾈｷﾞの炒め物
間食：ヨーグルト無糖100gm/65kcal
運動:腹筋100回､スクワット100回、階段昇降30分、ｴｸｻｻｲｽﾞ20分
オレオクッキー食べたい欲望とかなり闘った。口の前まで持って来たけど
ギリギリのとこで我慢した。ダイエットは自分との戦いだと改めて実感。
階段昇降で久し振りに汗かいて気持ち良かった。
体重は52.2kgで変化なし｡
その間､食欲が無くてお粥しか食べておらず､運動もしていないので
あえてメニューは書かないでおきます。本当、お粥しか食べれんかった…。
今日から復活です！
朝：牛乳、トースト(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)､ハム１枚
昼：野菜ラーメン2/3(ﾓﾔｼ･ﾆﾗ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ)スープは残した
夜：ご飯軽く一膳、鶏肉のソテー、ｷｬﾍﾞﾂ･ｴﾉｷ･ﾀﾏﾈｷﾞの炒め物
間食：ヨーグルト無糖100gm/65kcal
運動:腹筋100回､スクワット100回、階段昇降30分、ｴｸｻｻｲｽﾞ20分
オレオクッキー食べたい欲望とかなり闘った。口の前まで持って来たけど
ギリギリのとこで我慢した。ダイエットは自分との戦いだと改めて実感。
階段昇降で久し振りに汗かいて気持ち良かった。
体重は52.2kgで変化なし｡
218 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/14 20:59
体重：50．0㌔（前回比＋0．6㌔） 体脂肪：24％（前回比＋1％）
朝：ウイダーインゼリー、ミルクティー
昼：コロッケパン、ライ麦パン、ジェラートアイス
間：クッキー、パイ(お土産）
夜：赤飯、たけのこの煮物、味噌汁（キャベツ、あぶらあげ）、
こんにゃくとゴボウのきんぴら、四川風春雨
ウォーキング：総歩数 13508歩
今日は最悪な食事･･･。張り切ってウオーキングに出かけたのだが
なぜかジェラートなんか食べてしまったし。（近所に美味しい店があって・・・）
家に帰ったら母が入学のお祝いと赤飯とお菓子を持ってきてくれたので
食べてしまいました。ありがとう！しかし切ない・・・。明日から摂生です。
朝：ウイダーインゼリー、ミルクティー
昼：コロッケパン、ライ麦パン、ジェラートアイス
間：クッキー、パイ(お土産）
夜：赤飯、たけのこの煮物、味噌汁（キャベツ、あぶらあげ）、
こんにゃくとゴボウのきんぴら、四川風春雨
ウォーキング：総歩数 13508歩
今日は最悪な食事･･･。張り切ってウオーキングに出かけたのだが
なぜかジェラートなんか食べてしまったし。（近所に美味しい店があって・・・）
家に帰ったら母が入学のお祝いと赤飯とお菓子を持ってきてくれたので
食べてしまいました。ありがとう！しかし切ない・・・。明日から摂生です。
219 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/14 21:54
朝・胚芽玄米、シシャモ２尾、野菜の炒め物、カボチャの煮付け
昼・飲茶バイキング、デザート
夜・カボチャと茄子の煮付け、苺
その他・青汁
昼は久々の外食。
朝夜を少なめにして、覚悟の上で食べましたがやっぱり後悔。
体重も朝測ったら49､2で全然変わっていない。
明日から少し考え直さないといけないかな・・。
昼・飲茶バイキング、デザート
夜・カボチャと茄子の煮付け、苺
その他・青汁
昼は久々の外食。
朝夜を少なめにして、覚悟の上で食べましたがやっぱり後悔。
体重も朝測ったら49､2で全然変わっていない。
明日から少し考え直さないといけないかな・・。
220 ：ゆずっこ＠154/48/Ｂ：02/04/14 22:09
入部します～～。
４月末までに47㌔、6月末までに44㌔まで落としたいです。
幸い、毎日部活があるので結構筋肉はついています。
１月からスタートしたダイエットですが、当初の58㌔から今に至っています。
ここ１週間体重変化せず…停滞期か？
朝：寝てたので食べてナシ。
昼：讃岐うどん１/３人分、いなり寿司一個
夜：御飯１/２杯、ナスの煮物すこ～し。
その他：部活後にお茶一杯。
運動とか：
毎日15分のチャリ（全速力）、１時間の満員電車、駅から学校まで２０分の徒歩。
往復だから２倍。
あと部活、結構動きっぱなしのバドミントンを３時間ホド。
有酸素かどうかはまた別の話かな。
以前まではランニング行っていたんですけど、疲労が激しいので最近サボリ気味。
その代わりに階段昇降やった後風呂１時間入って、それから腹筋30背筋30腕立て30スクワット50を３セット。
部活で同じ内容の筋トレを２セットしてるんで、合計３セットですね。
あ、あと電車でかかとあげてます。ヒソカに。
着たい服を着れるように、頑張ります！！
４月末までに47㌔、6月末までに44㌔まで落としたいです。
幸い、毎日部活があるので結構筋肉はついています。
１月からスタートしたダイエットですが、当初の58㌔から今に至っています。
ここ１週間体重変化せず…停滞期か？
朝：寝てたので食べてナシ。
昼：讃岐うどん１/３人分、いなり寿司一個
夜：御飯１/２杯、ナスの煮物すこ～し。
その他：部活後にお茶一杯。
運動とか：
毎日15分のチャリ（全速力）、１時間の満員電車、駅から学校まで２０分の徒歩。
往復だから２倍。
あと部活、結構動きっぱなしのバドミントンを３時間ホド。
有酸素かどうかはまた別の話かな。
以前まではランニング行っていたんですけど、疲労が激しいので最近サボリ気味。
その代わりに階段昇降やった後風呂１時間入って、それから腹筋30背筋30腕立て30スクワット50を３セット。
部活で同じ内容の筋トレを２セットしてるんで、合計３セットですね。
あ、あと電車でかかとあげてます。ヒソカに。
着たい服を着れるように、頑張ります！！
221 ： ：02/04/14 22:20
>>205>>214>>216
ダイエットの仕方、何を重視するかによって変わるのでは？
筋肉のない人が筋肉をつけて基礎代謝を上げつつダイエットを目指すな
ら、血糖値をある程度のレベルでキープする目的で食間に糖質の間食
をするとか。
すでに筋肉がついている人がその筋肉でより有効にダイエットをしようと
するなら、食間の血糖値が下がりはじめを狙って有酸素運動をして、運
動後もしばらく糖質を控えるとか。
ダイエットの仕方、何を重視するかによって変わるのでは？
筋肉のない人が筋肉をつけて基礎代謝を上げつつダイエットを目指すな
ら、血糖値をある程度のレベルでキープする目的で食間に糖質の間食
をするとか。
すでに筋肉がついている人がその筋肉でより有効にダイエットをしようと
するなら、食間の血糖値が下がりはじめを狙って有酸素運動をして、運
動後もしばらく糖質を控えるとか。
222 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:26
>>182
効率云々については同意だけど
>脂肪燃焼量はむしろ無酸素運動の方が多いでしょ。
このネタはどこから拾ってきたんだろ？
無酸素運動で使われるエネルギーはほぼ100%グリコーゲン(糖)だけでしょ
効率云々については同意だけど
>脂肪燃焼量はむしろ無酸素運動の方が多いでしょ。
このネタはどこから拾ってきたんだろ？
無酸素運動で使われるエネルギーはほぼ100%グリコーゲン(糖)だけでしょ
223 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/14 22:33
今日の体重・・８２．４キログラム
前日比-０．４キログラム
体脂肪２５．５％
前日比-０．４キログラム
体脂肪２５．５％
224 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 22:54
>>222
多分エネルギーの消費とｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬしてるんだよ
多分エネルギーの消費とｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬしてるんだよ
225 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/14 23:08
4/14 一日目
朝：釜揚げうどん+ゆで豚肉、水
昼：だし豆腐、プルーン1個、水
おやつ：たいやき
夜：五穀ご飯、しじみのみそ汁、酢豚もどき、牛乳1杯、プルーン1個、水
運動：腕立て伏せ（膝つけて）10回、坂道1時間上り下り
かなーり野菜少ないですね
明日は野菜中心に食事作ってみます
アブスライド明日届くといいなぁ（´-`）.｡oO
朝：釜揚げうどん+ゆで豚肉、水
昼：だし豆腐、プルーン1個、水
おやつ：たいやき
夜：五穀ご飯、しじみのみそ汁、酢豚もどき、牛乳1杯、プルーン1個、水
運動：腕立て伏せ（膝つけて）10回、坂道1時間上り下り
かなーり野菜少ないですね
明日は野菜中心に食事作ってみます
アブスライド明日届くといいなぁ（´-`）.｡oO
226 ：スリムななし(仮)さん：02/04/14 23:14
>220
ダメすぎ。お母さんの作ったご飯をちゃんと食べなさい。
炭水化物だけだよ君がたべてるのは。
あと一杯運動してるみたいだから牛乳を最低二杯は飲むべきだと思う。
ダメすぎ。お母さんの作ったご飯をちゃんと食べなさい。
炭水化物だけだよ君がたべてるのは。
あと一杯運動してるみたいだから牛乳を最低二杯は飲むべきだと思う。
227 ：サモエド@153*47A：02/04/14 23:14
【朝・昼兼用】魚介類とバジリコのパスタ、サラダ、グラスワイン1杯
【夜】トマト・パセリ・青じそのジュース（自家製）、かぼちゃの煮物
【運動】ダンベル体操15分
【体重】46.4kg
今日は食事のバランスもよくないし、運動も少なすぎ。
明日からまた平日のパターンに戻そう。まもなく生理も
終わるので、このやせるのには絶好のタイミングを
逃さないようにします。
【夜】トマト・パセリ・青じそのジュース（自家製）、かぼちゃの煮物
【運動】ダンベル体操15分
【体重】46.4kg
今日は食事のバランスもよくないし、運動も少なすぎ。
明日からまた平日のパターンに戻そう。まもなく生理も
終わるので、このやせるのには絶好のタイミングを
逃さないようにします。
228 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/14 23:42
一日寝込んじゃいましたが、やっと
風邪が抜けてきました。
今日は……
体重60.8kg 目標58kg
じわじわと60kgを割りたい。
食事：
朝 チーズトースト、豆乳、りんご
昼 玄米ご飯一杯半、ウィンナソーセージ、白菜の味噌汁、温野菜
夜 玄米ご飯軽く一杯、白菜の味噌汁、納豆、刺身、漬け物
運動：風邪のためジョギングはお休み。はやく走りたいです。
ダンベル30分、腹筋10Ｘ4パターンを3セット。
風邪が抜けてきました。
今日は……
体重60.8kg 目標58kg
じわじわと60kgを割りたい。
食事：
朝 チーズトースト、豆乳、りんご
昼 玄米ご飯一杯半、ウィンナソーセージ、白菜の味噌汁、温野菜
夜 玄米ご飯軽く一杯、白菜の味噌汁、納豆、刺身、漬け物
運動：風邪のためジョギングはお休み。はやく走りたいです。
ダンベル30分、腹筋10Ｘ4パターンを3セット。
229 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳 ：02/04/14 23:44
ライス200ｇ。まぐろ。
ピーナッツ。チーズ。
トマトジュース。
ピーナッツ。チーズ。
トマトジュース。
230 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/14 23:46
★4月14日 14日目★
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.0%（-0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
ライ麦パン＋低糖ジャム（少量） バナナ（1本） 低脂肪乳（200cc）
6Pチーズ（1つ）・・・＜480kcal＞
≪昼≫
ライ麦パン サラダ（ボウル1/2） きなこ+低脂肪乳（200cc）
バナナ（1本） 切干大根（少々）・・・＜440kcal＞
≪間食≫
プリン（1つ） 緑茶・・・＜250kcal?＞
≪夜≫
ゆかりおにぎり（小1つ） きんぴらレンコン（小鉢1/2） ほうれん草の白和え（小鉢1/2）
卯の花（小鉢1/2） きなこ+低脂肪乳（200cc） ・・・＜420kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc） ヴァーム（運動前）
≪総摂取㌍≫・・・1590kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング60分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫18560歩 （うちウォーキング約8500）
≪感想・反省≫
きなこ牛乳は思ったより(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。明日は雨のようなので今月は初めて休みかなぁ。
体脂肪は順調に落ちているが、体重は今ひとつ。
しかし、除脂肪量は39.6kg→40.3kg と0.7㌔増えているので(・∀・)ｲｲ!! ことかも。
最初に宣言したとおり、体重よりも体脂肪重視!なので引き続き頑張ろう。
【体重 51.0㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.0%（-0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
ライ麦パン＋低糖ジャム（少量） バナナ（1本） 低脂肪乳（200cc）
6Pチーズ（1つ）・・・＜480kcal＞
≪昼≫
ライ麦パン サラダ（ボウル1/2） きなこ+低脂肪乳（200cc）
バナナ（1本） 切干大根（少々）・・・＜440kcal＞
≪間食≫
プリン（1つ） 緑茶・・・＜250kcal?＞
≪夜≫
ゆかりおにぎり（小1つ） きんぴらレンコン（小鉢1/2） ほうれん草の白和え（小鉢1/2）
卯の花（小鉢1/2） きなこ+低脂肪乳（200cc） ・・・＜420kcal＞
≪飲料≫ 減肥茶（600cc） ヴァーム（運動前）
≪総摂取㌍≫・・・1590kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング60分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫18560歩 （うちウォーキング約8500）
≪感想・反省≫
きなこ牛乳は思ったより(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。明日は雨のようなので今月は初めて休みかなぁ。
体脂肪は順調に落ちているが、体重は今ひとつ。
しかし、除脂肪量は39.6kg→40.3kg と0.7㌔増えているので(・∀・)ｲｲ!! ことかも。
最初に宣言したとおり、体重よりも体脂肪重視!なので引き続き頑張ろう。
231 ：クー@157/67/B：02/04/14 23:51
二日分。
６日目
体重： ６６，０ｋｇ（前日比＋０，４）
昼： 野菜入りカレーうどん
夜： ご飯、納豆、卵、冷奴
間食： マンゴープリン、柿ぴー、チョコレート菓子２種類
運動： 腹筋３０回
駄目だね。こりゃ……間食しすぎ。
６日目
体重： ６６，０ｋｇ（前日比＋０，４）
昼： 野菜入りカレーうどん
夜： ご飯、納豆、卵、冷奴
間食： マンゴープリン、柿ぴー、チョコレート菓子２種類
運動： 腹筋３０回
駄目だね。こりゃ……間食しすぎ。
232 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/14 23:51
今日は９時半に起床しました。
本日の体重：４５キロ（前日比－０．２）
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、食パン４分の１枚
野菜スープお玉２杯分（キャベツ、人参、玉ねぎ）
昼：納豆１パック、玄米入りご飯１口分（これしか残ってなかった）
オールブラン３０ｇ（低脂肪乳１８０ｍｌ）、野菜スープお玉１杯分
間食：ゴディバのトリュフ１個、飴２つ
運動１：ウォーキング２時間
夜：鉄板焼き（牛肉６枚、玉ねぎ半玉、もやし、マイタケ、茄子、キャベツ）
納豆１パック
運動２：ウォーキング１時間１０分、腹筋３０回
その他：ストレッチ１５分
明日から会社なので運動時間が減ってしまうのが悔しい。
本日の体重：４５キロ（前日比－０．２）
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、食パン４分の１枚
野菜スープお玉２杯分（キャベツ、人参、玉ねぎ）
昼：納豆１パック、玄米入りご飯１口分（これしか残ってなかった）
オールブラン３０ｇ（低脂肪乳１８０ｍｌ）、野菜スープお玉１杯分
間食：ゴディバのトリュフ１個、飴２つ
運動１：ウォーキング２時間
夜：鉄板焼き（牛肉６枚、玉ねぎ半玉、もやし、マイタケ、茄子、キャベツ）
納豆１パック
運動２：ウォーキング１時間１０分、腹筋３０回
その他：ストレッチ１５分
明日から会社なので運動時間が減ってしまうのが悔しい。
233 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/14 23:52
目標42kg！！
昼／納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／バナナ豆乳、はっさく1
夕／おにぎり（明太子）、ブリのアラ煮、きゅうりとささみの酢の物
野菜果物ジュース
夜／赤貝の甘煮、つくね6個、餃子5個
運動／水泳９０分（2600m）、腹筋10×10
体重44（-0.2）体脂肪23（+2）
昼／納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／バナナ豆乳、はっさく1
夕／おにぎり（明太子）、ブリのアラ煮、きゅうりとささみの酢の物
野菜果物ジュース
夜／赤貝の甘煮、つくね6個、餃子5個
運動／水泳９０分（2600m）、腹筋10×10
体重44（-0.2）体脂肪23（+2）
234 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/14 23:55
朝：ご飯 ﾌﾞﾘの照り焼き ﾅｽみそ炒め 鮭一切れ みそ汁(豆腐ﾜｶﾒ)
昼：食ﾊﾟﾝ1/2枚 串ｶﾂ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：親子丼の具のみ 納豆 大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｭｳﾘ 桜ｴﾋﾞ さつま揚げ)
ﾀｺとｷｭｳﾘの酢の物 みそ汁(油揚げ ﾈｷﾞ） 白菜漬物
飲：ｺｰﾋｰ 玄米茶
運動：ウォーキング40分×2 腹筋30回 下半身の筋トレ
今朝の体重：56.0
もう一息のところまで来ました！ でもこの壁が厚いんだろうな～
235 ：コロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/15 00:21
６日目
朝*みかんのかんずめ半分
昼*にゅうめん おまんじゅう 野菜ジュース
夜*さつまあげ×2 ご飯一膳 豚肉かくに２切れ 野菜
乗馬３０分 半身浴１時間 柔軟体操 腹筋１０回
体重 43.4kg（前日比＋６００ｇ）どんどん増えてる（泣）
ちょっと便秘ぎみです。。。実家にかえって贅沢になったからかな？
朝*みかんのかんずめ半分
昼*にゅうめん おまんじゅう 野菜ジュース
夜*さつまあげ×2 ご飯一膳 豚肉かくに２切れ 野菜
乗馬３０分 半身浴１時間 柔軟体操 腹筋１０回
体重 43.4kg（前日比＋６００ｇ）どんどん増えてる（泣）
ちょっと便秘ぎみです。。。実家にかえって贅沢になったからかな？
236 ：DS@158*95.2*B：02/04/15 00:23
本日の体重
93.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（176）納豆（91）
昼食 ごはん（176）七目ひじき煮（81）味付き玉子（80）
トレーニング後 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
夕食 えびグラタン（498）野菜のコンソメスープ（69）マンゴーのミルフィー
ユ（256）
間食 DAKARA(57)
計1636kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
93.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（176）納豆（91）
昼食 ごはん（176）七目ひじき煮（81）味付き玉子（80）
トレーニング後 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
夕食 えびグラタン（498）野菜のコンソメスープ（69）マンゴーのミルフィー
ユ（256）
間食 DAKARA(57)
計1636kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
237 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:27
238 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 00:50
よにゅえるさんはなぜ毎回さげているのですか？
239 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/15 01:32
飯
04:00 バナナ（薬のむため） コンポタ
10:00 親子丼 オレンジジュース
17:30 クランベリーミックスのスコーン
20:00 ビール 杏酒ロック サラダたくさん 餃子２こ チヂミ2切れ
ほっけ少し ビビンバスプーン４杯 ミルフィーユ
運動
チャリ通20分×２
10時間労働
まさか今日のみにいくとはおもいませんでした。
社員がごちそうしてくれるというので。。。
いうなれば、今日は店の格付の日だったのです。結果よかったので。
10時間労働ははっきりいって、死にました。
04:00 バナナ（薬のむため） コンポタ
10:00 親子丼 オレンジジュース
17:30 クランベリーミックスのスコーン
20:00 ビール 杏酒ロック サラダたくさん 餃子２こ チヂミ2切れ
ほっけ少し ビビンバスプーン４杯 ミルフィーユ
運動
チャリ通20分×２
10時間労働
まさか今日のみにいくとはおもいませんでした。
社員がごちそうしてくれるというので。。。
いうなれば、今日は店の格付の日だったのです。結果よかったので。
10時間労働ははっきりいって、死にました。
240 ：さら＠158／62／B：02/04/15 02:27
何度も書き込んですみません。あたしは中２～高１ぐらいまで体重９８?Lでした。
当時は好き嫌いが激しくて野菜ほとんど食べず肉・米・菓子を食べてました。
小さい頃から肌の色がどす黒かったのですが「地黒」ということで病院に相談
もせず毎日好きな物食べていた（苦笑）
中学生の時健康診断で「腎炎」が慢性になりかけていると解り今なら食事療法
で治ると言われてスナック菓子を控えるようになりました
でも好き嫌いは治らず米・肉を沢山食べていた。当然痩せませんでした
でも、不思議と肌の色は白くなった！高２から自然と痩せはじめて専門学校出る頃
には７０?L前後６年程前にダイエットのため好き嫌いなくさないと！と野菜嫌いを克服
してからは６５?Lを越えなくなりました。
今では野菜は大好きです。食べ物は本当大切ですね。腎臓はすっかり良くなり
黒ブー→白ブーになりました。
今回美容体重目指しています！野菜と同じように運動克服したいです！
当時は好き嫌いが激しくて野菜ほとんど食べず肉・米・菓子を食べてました。
小さい頃から肌の色がどす黒かったのですが「地黒」ということで病院に相談
もせず毎日好きな物食べていた（苦笑）
中学生の時健康診断で「腎炎」が慢性になりかけていると解り今なら食事療法
で治ると言われてスナック菓子を控えるようになりました
でも好き嫌いは治らず米・肉を沢山食べていた。当然痩せませんでした
でも、不思議と肌の色は白くなった！高２から自然と痩せはじめて専門学校出る頃
には７０?L前後６年程前にダイエットのため好き嫌いなくさないと！と野菜嫌いを克服
してからは６５?Lを越えなくなりました。
今では野菜は大好きです。食べ物は本当大切ですね。腎臓はすっかり良くなり
黒ブー→白ブーになりました。
今回美容体重目指しています！野菜と同じように運動克服したいです！
241 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 06:02
>>240
ここでは自分語りは嫌われるよ･･･
ここでは自分語りは嫌われるよ･･･
242 ：たる@158/59.8/B：02/04/15 07:25
昨日4/14の報告です（朝57.6kg→夜57.8kg）
朝昼兼：野菜ｼﾞｭｰｽ、ｸﾞﾗﾉｰﾗ+豆乳、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、珈琲+低（285）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、おじや(白米.卵.大根茸ｼﾗｽ葱ﾜｶﾒ+ｱｻﾂｷ海苔)、牛蒡ｻﾗﾀﾞ残り+ﾄﾏﾄﾚﾀｽ、珈琲+低（271）
飲：もろみ酢(30)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯、焙茶
（計 586kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操のみ。
生理2日目であまり食欲ない一日でした。今朝は57.6kg。
朝昼兼：野菜ｼﾞｭｰｽ、ｸﾞﾗﾉｰﾗ+豆乳、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、珈琲+低（285）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、おじや(白米.卵.大根茸ｼﾗｽ葱ﾜｶﾒ+ｱｻﾂｷ海苔)、牛蒡ｻﾗﾀﾞ残り+ﾄﾏﾄﾚﾀｽ、珈琲+低（271）
飲：もろみ酢(30)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯、焙茶
（計 586kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操のみ。
生理2日目であまり食欲ない一日でした。今朝は57.6kg。
243 ：Romi@156*45*23*B：02/04/15 07:27
4/14（SUN) 目標＊43kg（2kgの脂肪を落としたい）
朝：チャーシュー5枚（昨夜の残り） 白米50g
ウォーキング 1時間（近くのドッグパークの頂上まで）
昼：歩いて30分のカフェまで行き、バナナナッツマフィン半分 スモールラテ1杯
夜：多分、手巻き寿司4本（米少なめ）食べる。（予定）
イヌの散歩30分（予定）
ダイエット方法はとりあえず歩く。甘い物は日曜日だけ。
だからって沢山食べるつもりはない。気休め程度。
朝：チャーシュー5枚（昨夜の残り） 白米50g
ウォーキング 1時間（近くのドッグパークの頂上まで）
昼：歩いて30分のカフェまで行き、バナナナッツマフィン半分 スモールラテ1杯
夜：多分、手巻き寿司4本（米少なめ）食べる。（予定）
イヌの散歩30分（予定）
ダイエット方法はとりあえず歩く。甘い物は日曜日だけ。
だからって沢山食べるつもりはない。気休め程度。
244 ：Romi@156*45*23*B：02/04/15 07:32
↑ごめんなさい。時差の関係で報告が１日遅れます。
245 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/15 08:06
今日４９．８ 差－０．４
やっと４９㎏台に突入～。
これを維持するよう頑張ります。
昨日から念入りにストレッチはじめました。
仕事の関係できょうから３日間昼は外食
になるので、朝、夜で調整します。
やっと４９㎏台に突入～。
これを維持するよう頑張ります。
昨日から念入りにストレッチはじめました。
仕事の関係できょうから３日間昼は外食
になるので、朝、夜で調整します。
246 ：ヨーグルト＠163cm52kgA：02/04/15 11:02
中間報告です。
【4月14日】
朝食：ライ麦パン＆チーズ、アボカド、小松菜おひたし、カフェオレ(無糖)、ヨーグルト1/4パック
昼食：ご飯、納豆、里芋の煮物、小松菜おひたし、もずく
間食：ヨーグルト パック半分
夕食：チャーハン茶碗1杯弱、もずく
運動：なし
体脂肪19.7％、体重51.2kg。
先週は風邪気味で運動全然出来ませんでした。
食事量は朝：2 昼：3 夜：1にしてます。
サナのホット・マッサージュでせっせと
マッサージしてますが今のところセルライトが
消えてく気配なし・・・。
【4月14日】
朝食：ライ麦パン＆チーズ、アボカド、小松菜おひたし、カフェオレ(無糖)、ヨーグルト1/4パック
昼食：ご飯、納豆、里芋の煮物、小松菜おひたし、もずく
間食：ヨーグルト パック半分
夕食：チャーハン茶碗1杯弱、もずく
運動：なし
体脂肪19.7％、体重51.2kg。
先週は風邪気味で運動全然出来ませんでした。
食事量は朝：2 昼：3 夜：1にしてます。
サナのホット・マッサージュでせっせと
マッサージしてますが今のところセルライトが
消えてく気配なし・・・。
247 ：おじぎ＠151*52*B：02/04/15 11:53
中間報告 体重51.2kg(-0.8kg 目標値まであと1.2kg)
以前腹筋は20回が限界でしたが毎日続けていると朝50回、夜50回も
こなせるようになりました。
もっと早起きして運動に１時間かけられるようにしたいです。（今は30分）
以前腹筋は20回が限界でしたが毎日続けていると朝50回、夜50回も
こなせるようになりました。
もっと早起きして運動に１時間かけられるようにしたいです。（今は30分）
248 ：エロエロ＠178＠63A：02/04/15 15:41
14日目
朝・肉野菜炒め250kcal
昼・豆腐300ｇ、アジの塩焼き
間・バニラアイス110kcal
夜・春巻き入りサラダ250kcal
運動・ステッパー1.5時間、ウォーキング3時間
中間報告
現時点で体重62kg
ちっとも減ってねー・・。
筋肉が増えたと思っておこう・・。
書いて無いけど筋トレは二日に一度してます。
筋トレ後にプロテインも。
朝・肉野菜炒め250kcal
昼・豆腐300ｇ、アジの塩焼き
間・バニラアイス110kcal
夜・春巻き入りサラダ250kcal
運動・ステッパー1.5時間、ウォーキング3時間
中間報告
現時点で体重62kg
ちっとも減ってねー・・。
筋肉が増えたと思っておこう・・。
書いて無いけど筋トレは二日に一度してます。
筋トレ後にプロテインも。
249 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/15 18:44
中間報告です。
■５７．０
スタート時の目標「５７．４」を達成しました。
このまま最終目標の５２キロまで頑張ります！
■５７．０
スタート時の目標「５７．４」を達成しました。
このまま最終目標の５２キロまで頑張ります！
250 ：さら＠158／62／B：02/04/15 19:44
＞＞２４１
すみません、気を付けます
知人から厳しい言葉をもらって痩せる度アップ↑
【体重・体脂肪】６２．３?L・３５％
【朝食】御飯１杯・黒豆納豆５０ｇ・無糖ヨーグルト（カレースプーン２杯）・味噌汁（豆腐・揚げ）
シュークリーム１個
【昼食】弁当（梅干し・御飯０．８杯・筍＆揚げの煮物・納豆３０ｇ）
【夜食】御飯１杯・さんまの塩焼き１匹・大根おろし・筍＆揚げの煮物
【間食】野菜ジュース・缶コーヒー１．５本
缶コーヒーは低糖です。昨日の夜シュークリーム貰ったけど夜はヤバいと
思って朝食べた（苦笑）あまり噛まなかったので意識して良く噛んで食べて
います。量減っているのにお腹パンパン・・・・（嬉）
昨日は腹筋６０回スクワット５０回しました。
今日は昨日より多めに運動します！
昨日の夜、シュークリームは我慢できたけどウエル（ノンカロリー）５００ｍｌ
飲んだ。増えたのは水分？？
すみません、気を付けます
知人から厳しい言葉をもらって痩せる度アップ↑
【体重・体脂肪】６２．３?L・３５％
【朝食】御飯１杯・黒豆納豆５０ｇ・無糖ヨーグルト（カレースプーン２杯）・味噌汁（豆腐・揚げ）
シュークリーム１個
【昼食】弁当（梅干し・御飯０．８杯・筍＆揚げの煮物・納豆３０ｇ）
【夜食】御飯１杯・さんまの塩焼き１匹・大根おろし・筍＆揚げの煮物
【間食】野菜ジュース・缶コーヒー１．５本
缶コーヒーは低糖です。昨日の夜シュークリーム貰ったけど夜はヤバいと
思って朝食べた（苦笑）あまり噛まなかったので意識して良く噛んで食べて
います。量減っているのにお腹パンパン・・・・（嬉）
昨日は腹筋６０回スクワット５０回しました。
今日は昨日より多めに運動します！
昨日の夜、シュークリームは我慢できたけどウエル（ノンカロリー）５００ｍｌ
飲んだ。増えたのは水分？？
251 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/15 20:15
１０日目 朝の体重57.6（開始日から-2.9 昨日から-0.4）
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 フランスパン うずら卵 牛肉１００ｇ キャベツ トマト セロリ
梅干 グレープフルーツ コーヒー
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 フランスパン うずら卵 牛肉１００ｇ キャベツ トマト セロリ
梅干 グレープフルーツ コーヒー
252 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/15 21:57
体重75.0ｋｇ 食事量1500ｋカロリー 運動ジョギング7.5ｋｍ
朝 玄米、めざし、野菜スープ、冷奴75ｇ
昼 玄米、卵焼き、ひじき煮、豆腐ステーキ75ｇ
夜 玄米、納豆、野菜スープ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド１２粒
今日はジョギング中ハプニングがありました。
暖かかったせいか出ました、素っ裸の男が。女性の方はご注意を
朝 玄米、めざし、野菜スープ、冷奴75ｇ
昼 玄米、卵焼き、ひじき煮、豆腐ステーキ75ｇ
夜 玄米、納豆、野菜スープ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド１２粒
今日はジョギング中ハプニングがありました。
暖かかったせいか出ました、素っ裸の男が。女性の方はご注意を
253 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/15 22:00
朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆 焼き海苔 みそ汁（ﾜｶﾒ 卵） 白菜漬物
夜：ﾓﾔｼ炒め(ﾆﾗ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾈｷﾞ) ｶﾎﾞﾁｬ煮 大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾂﾅ) みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング45分 腹筋30回 下半身の筋トレ
【中間報告】
今朝の体重：56.0
やはり、そうやすやすと55㌔台は出ませんな…。くぅ～～～
このところお菓子も食べてないし、頑張ります！
254 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/15 22:07
朝・胚芽玄米、キンピラゴボウ、茄子の胡麻和え、鮭（小）、煮豆、海苔
昼・焼き芋半分
夜・胚芽玄米半分、玉葱･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾍﾞｰｺﾝ炒め、茹でポテト、味噌汁（卵･モヤシ）
その他・青汁、中国茶
ウォーキング１時間×２
中間報告。49､2でほとんど変わりナシ。
昼・焼き芋半分
夜・胚芽玄米半分、玉葱･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾍﾞｰｺﾝ炒め、茹でポテト、味噌汁（卵･モヤシ）
その他・青汁、中国茶
ウォーキング１時間×２
中間報告。49､2でほとんど変わりナシ。
255 ：のこ＠164/54/B：02/04/15 22:19
最近どうもフラれたくさい・・・・鬱。
今日はやけ食いしました。
【昼】お弁当（おにぎり２つ・カニのクリームフライ）
【夕方】マクドナルドのバリューセット（ダブルチーズバーガー
ポテト・チキンナゲット・ウーロン茶）
【さっき】ウーロン茶・リンゴ一かけ・カステラ一かけ
マック食べても全然おいしいと感じなくてただ食べてるって感じで
むなしかった。
今日は体重はかりたくなかったけどはかったら５３、４キロで
微量だけでど減っててビックリしました。
いつもどおりストレッチ１５分・ダンベル体操１０分して
今日はもう寝ます。
今日はやけ食いしました。
【昼】お弁当（おにぎり２つ・カニのクリームフライ）
【夕方】マクドナルドのバリューセット（ダブルチーズバーガー
ポテト・チキンナゲット・ウーロン茶）
【さっき】ウーロン茶・リンゴ一かけ・カステラ一かけ
マック食べても全然おいしいと感じなくてただ食べてるって感じで
むなしかった。
今日は体重はかりたくなかったけどはかったら５３、４キロで
微量だけでど減っててビックリしました。
いつもどおりストレッチ１５分・ダンベル体操１０分して
今日はもう寝ます。
256 ：ちゃむ＠１５４／５５／Ｂ：02/04/15 22:25
《中間報告 15日目》 目標５２ｋｇ
体重 ５３．６ｋｇ 体脂肪 ３２％ （累計－１．４ｋｇ －４％）
《 今日の食事 》
９時：牛乳＋米ぬか
１２時：もりそば２／３ おでん（大根、こんにゃく、さつまあげ）
１５時：あんぱん 野菜ジュース
１９時：ご飯半分、納豆、串カツ１、揚げギョウザ３、ひじき
酢の物（いか、きゅうり、わかめ）、肉じゃが一口
２１時：スイカ１切れ
《 今日の運動 》
ウォーキング９０分 ダンベル１０分 足踏み？３０分
３時にお腹に何か入れないと夕飯にすごい量作ってしまう
なんとかこの癖を直さないとなぁ
あんぱんで３０分のウォーキングじゃどうにもならないよねぇ 反省
体重 ５３．６ｋｇ 体脂肪 ３２％ （累計－１．４ｋｇ －４％）
《 今日の食事 》
９時：牛乳＋米ぬか
１２時：もりそば２／３ おでん（大根、こんにゃく、さつまあげ）
１５時：あんぱん 野菜ジュース
１９時：ご飯半分、納豆、串カツ１、揚げギョウザ３、ひじき
酢の物（いか、きゅうり、わかめ）、肉じゃが一口
２１時：スイカ１切れ
《 今日の運動 》
ウォーキング９０分 ダンベル１０分 足踏み？３０分
３時にお腹に何か入れないと夕飯にすごい量作ってしまう
なんとかこの癖を直さないとなぁ
あんぱんで３０分のウォーキングじゃどうにもならないよねぇ 反省
257 ：スリムななし(仮)さん：02/04/15 22:42
>256
間食は内容次第。
次の食事を脂肪になりづらくしたり、
ドカ食いが防げていいしね。
あんぱんじゃない方がいいとは思うが。
間食は内容次第。
次の食事を脂肪になりづらくしたり、
ドカ食いが防げていいしね。
あんぱんじゃない方がいいとは思うが。
258 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/15 22:59
今日の体重８２．６ｋｇ
前日比＋０．２キログラム
体脂肪２２．０％
今日の運動ランニング５ｋｍ
前日比＋０．２キログラム
体脂肪２２．０％
今日の運動ランニング５ｋｍ
259 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/15 23:01
中間報告であります。
■現体重：63.4kg（－3.8kg）■
今月の目標だった4キロ減は確実に達成出来そうなんですが、出来ればあと2週間
がんがって61kgまで落としたいです……
美容にもいいだろうし家に大量にあるから毎日リンゴを食べようと思うんですが
一日にリンゴ大2個は果物食い過ぎになりますか？
【朝】ライ麦パン2分の1枚、しめじのミルクスープ1杯、野菜ジュース
【昼】玄米ご飯、しらたきの煮物、メンマ煮、ゆで卵、アスパラ
【夜】玄米ご飯、大根と鶏肉の煮物、おから、リンゴ2分の1個、野沢菜漬け
【運動】高温反復風呂1時間
■現体重：63.4kg（－3.8kg）■
今月の目標だった4キロ減は確実に達成出来そうなんですが、出来ればあと2週間
がんがって61kgまで落としたいです……
美容にもいいだろうし家に大量にあるから毎日リンゴを食べようと思うんですが
一日にリンゴ大2個は果物食い過ぎになりますか？
【朝】ライ麦パン2分の1枚、しめじのミルクスープ1杯、野菜ジュース
【昼】玄米ご飯、しらたきの煮物、メンマ煮、ゆで卵、アスパラ
【夜】玄米ご飯、大根と鶏肉の煮物、おから、リンゴ2分の1個、野沢菜漬け
【運動】高温反復風呂1時間
260 ：ゆう＠152/58/B：02/04/15 23:06
中間報告。
朝 ご飯、味噌汁
昼 お弁当（棒棒鶏、ご飯、牛肉としいたけの炒め物等）
夜 餃子、ラーメン（味噌。チャーシュー、ネギ、コーン）
運動 ウォーキング（家→駅）往復で30分です。
今までずっと57kgをキープしてたのですが、
今日ラーメンを食べて58kgに逆戻り…。
学校始まってしまうと、思う存分ウォーキングも出来ず
いろいろストレスもたまって肌ボロボロ…。
土日は絶対ウォーキングするぞ！
でもダイエットと意識して間食を我慢してたら、
自然に食べなくても平気になりました。
１食の量も心なしか減った気がします。
朝 ご飯、味噌汁
昼 お弁当（棒棒鶏、ご飯、牛肉としいたけの炒め物等）
夜 餃子、ラーメン（味噌。チャーシュー、ネギ、コーン）
運動 ウォーキング（家→駅）往復で30分です。
今までずっと57kgをキープしてたのですが、
今日ラーメンを食べて58kgに逆戻り…。
学校始まってしまうと、思う存分ウォーキングも出来ず
いろいろストレスもたまって肌ボロボロ…。
土日は絶対ウォーキングするぞ！
でもダイエットと意識して間食を我慢してたら、
自然に食べなくても平気になりました。
１食の量も心なしか減った気がします。
261 ：クー@157/67/B：02/04/15 23:07
６日目
体重： ６６、２ｋｇ（前日比＋０，２）
昼： ご飯、豚の生姜焼き、大根の味噌汁、からあげ２つ
夜： ご飯、納豆、きのこスープ、ココア
間食： 団子３つ、ゼリー、ポテトチップ
運動： 腹筋２０回
相変わらず間食が止まらない。このところ、前日比がプラスばっか。
腹筋は初めはきつかったのが、最近軽く２０回できるようになった。
体重： ６６、２ｋｇ（前日比＋０，２）
昼： ご飯、豚の生姜焼き、大根の味噌汁、からあげ２つ
夜： ご飯、納豆、きのこスープ、ココア
間食： 団子３つ、ゼリー、ポテトチップ
運動： 腹筋２０回
相変わらず間食が止まらない。このところ、前日比がプラスばっか。
腹筋は初めはきつかったのが、最近軽く２０回できるようになった。
262 ：ヽ(`Д´)ﾉ＠155/53.5/B：02/04/15 23:09
[中間報告］
体重 53.5ｋｇ→53.8ｋｇ
体脂肪率 31％→26％
・体重は多少増えていますが、体脂肪率の減りにびっくり。
今までいかに動いていなかったかが分かる。昨日姉に、「足ちょっと
痩せたんちゃう？」と言われ、嬉しかったです。
本日の食事
（朝）ご飯、サーモン４切れ、お漬物（きゅうり）
（昼）ご飯、ハムエッグ、梅干１個
（夜）ご飯、焼き魚、お漬物（きゅうり、なす）
（間食）野菜ジュース、たこ焼き１個、おかき…
（運動）Ｖ８エクササイズ、ステッパー１時間、駅から家までの徒歩
おかきいらんがな。ではまた明日から頑張ってゆきます。
体重 53.5ｋｇ→53.8ｋｇ
体脂肪率 31％→26％
・体重は多少増えていますが、体脂肪率の減りにびっくり。
今までいかに動いていなかったかが分かる。昨日姉に、「足ちょっと
痩せたんちゃう？」と言われ、嬉しかったです。
本日の食事
（朝）ご飯、サーモン４切れ、お漬物（きゅうり）
（昼）ご飯、ハムエッグ、梅干１個
（夜）ご飯、焼き魚、お漬物（きゅうり、なす）
（間食）野菜ジュース、たこ焼き１個、おかき…
（運動）Ｖ８エクササイズ、ステッパー１時間、駅から家までの徒歩
おかきいらんがな。ではまた明日から頑張ってゆきます。
263 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/15 23:11
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：鮭玄米粥、きんぴら、ひじき、レタス
夜：梅納豆おろし、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング5km程、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【中間報告】
目標：49.0kg
体重：50.0kg
体脂肪：25.0%
後1kg。
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：鮭玄米粥、きんぴら、ひじき、レタス
夜：梅納豆おろし、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、ヴァームゼリー、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング5km程、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【中間報告】
目標：49.0kg
体重：50.0kg
体脂肪：25.0%
後1kg。
264 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/15 23:29
仕事が始まったから朝は５時起床。
本日の体重：４４．９キロ（前日比－０．１）体脂肪率は２２％。
目標は４４．５キロ。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、小松菜の胡麻和え（小鉢１杯）、ヨーグルト、バナナ半分
間食（ミーティング時）：キンツバ１個、白餡饅頭１個
昼：ご飯（８０ｇ）、小松菜の胡麻和え、いりたまご、きんぴらごぼう、サケ１切れ、梅干
間食：飴２個
夜：ご飯（８０ｇ）、きんぴらごぼう（小鉢１杯）、茹でキャベツ（鉢皿１杯）、トマト３切れ
焼きサバ（切り身の半分）、納豆１パック、大根おろし、しじみの味噌汁
運動：ウォーキング１時間１５分
その他：ストレッチ１５分
本日の体重：４４．９キロ（前日比－０．１）体脂肪率は２２％。
目標は４４．５キロ。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、小松菜の胡麻和え（小鉢１杯）、ヨーグルト、バナナ半分
間食（ミーティング時）：キンツバ１個、白餡饅頭１個
昼：ご飯（８０ｇ）、小松菜の胡麻和え、いりたまご、きんぴらごぼう、サケ１切れ、梅干
間食：飴２個
夜：ご飯（８０ｇ）、きんぴらごぼう（小鉢１杯）、茹でキャベツ（鉢皿１杯）、トマト３切れ
焼きサバ（切り身の半分）、納豆１パック、大根おろし、しじみの味噌汁
運動：ウォーキング１時間１５分
その他：ストレッチ１５分
265 ：イチ＠160・55・B･17女 ：02/04/15 23:46
やっと体重に変化が…
4月14日
朝 ご飯、ワカメとたけのこの味噌汁、卵焼き一個、プチトマト5個 330kcal
昼 ご飯、鳥そぼろ、いわしの蒲焼、グリーンサラダ 520kcal
夜 ご飯、たけのこの味噌汁、納豆、もずく酢、プチトマト10個430kcal
運動 腹筋200回、背筋200回、縄跳び30分、ウォーキング1時間
4月15日
朝 くるみパン1切れ、キャベツと豚肉の炒め物、プチトマト5個、ウーロン茶 220kcal
昼 いくらと鮭のおにぎり、ツナコーンサラダ、杏仁豆腐、爽健美茶 620kcal
夜 ご飯、納豆、シューマイ1個、もずく酢、豆腐の味噌汁 450kcal
運動 ジョキング1時間、縄跳び30分、腹筋300回、背筋200回
体重 52㌔ －0．5㌔ 累計3キロ
停滞していたので嬉しい。とりあえず今月の目標達成。
4月14日
朝 ご飯、ワカメとたけのこの味噌汁、卵焼き一個、プチトマト5個 330kcal
昼 ご飯、鳥そぼろ、いわしの蒲焼、グリーンサラダ 520kcal
夜 ご飯、たけのこの味噌汁、納豆、もずく酢、プチトマト10個430kcal
運動 腹筋200回、背筋200回、縄跳び30分、ウォーキング1時間
4月15日
朝 くるみパン1切れ、キャベツと豚肉の炒め物、プチトマト5個、ウーロン茶 220kcal
昼 いくらと鮭のおにぎり、ツナコーンサラダ、杏仁豆腐、爽健美茶 620kcal
夜 ご飯、納豆、シューマイ1個、もずく酢、豆腐の味噌汁 450kcal
運動 ジョキング1時間、縄跳び30分、腹筋300回、背筋200回
体重 52㌔ －0．5㌔ 累計3キロ
停滞していたので嬉しい。とりあえず今月の目標達成。
266 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/15 23:57
今日はマックリブが食べたくて食べたくて、先生に怒られたヤケもあって
食べてしまった…でもおいしかったぁぁ～～！！！くそー
★食事内容
朝→ご飯、味付け海苔、お味噌汁、野菜ヨーグルト、ウーロン茶、オレオチョコ…
昼→おにぎり小一個、温野菜
夜→マックリブ、ウーロン茶
間食→オレオチョコ
★運動
学校の行き帰り(40分)徒歩(これは習慣づいてるので意味ない)
半身浴(40分)、バタ足(10分)
なかなか運動ってものができない。
学校帰りは受験勉強一色だし(>_<)
オレオチョコうますぎる…
★体重は、昨日書いてなかったけどおとついより－0.4
今日は昨日から＋0.4kg …戻った(-_-)
食べてしまった…でもおいしかったぁぁ～～！！！くそー
★食事内容
朝→ご飯、味付け海苔、お味噌汁、野菜ヨーグルト、ウーロン茶、オレオチョコ…
昼→おにぎり小一個、温野菜
夜→マックリブ、ウーロン茶
間食→オレオチョコ
★運動
学校の行き帰り(40分)徒歩(これは習慣づいてるので意味ない)
半身浴(40分)、バタ足(10分)
なかなか運動ってものができない。
学校帰りは受験勉強一色だし(>_<)
オレオチョコうますぎる…
★体重は、昨日書いてなかったけどおとついより－0.4
今日は昨日から＋0.4kg …戻った(-_-)
267 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/15 23:58
4/15 2日目
朝：バナナジュース（バナナ、牛乳、蜂蜜小さじ1）
昼：五穀米、しめじのみそ汁、酢豚もどき（余ってた分）、牛乳、プルーン1個
おやつ：杏仁豆腐（缶詰）
夜：五穀米、しじみと大根のみそ汁、大豆五目煮、マカロニサラダ、牛乳、プルーン1個
運動
1時間ウォーキング、暇を見つけてアブスライド、腕立て10回
体重：51.4kg
体脂肪：27.0％
ふ、増えてるガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！
でもプルーン食べるようになってからお通じが良い
まずいけどがんばって食べよう
朝：バナナジュース（バナナ、牛乳、蜂蜜小さじ1）
昼：五穀米、しめじのみそ汁、酢豚もどき（余ってた分）、牛乳、プルーン1個
おやつ：杏仁豆腐（缶詰）
夜：五穀米、しじみと大根のみそ汁、大豆五目煮、マカロニサラダ、牛乳、プルーン1個
運動
1時間ウォーキング、暇を見つけてアブスライド、腕立て10回
体重：51.4kg
体脂肪：27.0％
ふ、増えてるガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！
でもプルーン食べるようになってからお通じが良い
まずいけどがんばって食べよう
268 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/16 00:02
★4月15日 15日目★
【体重 50.7㌔（前日比-0.3㌔）】・【体脂肪 21.4%（+0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
おにぎり（1つ） 切干大根（少々） サラダ（サニーレタス・きゅうり・ささみ ボウル1杯） バナナ（1本）
6Pチーズ（1つ） 緑茶・・・＜490kcal＞
≪昼≫
おにぎり（１つ） サラダ（サニーレタス・きゅうり・ささみ・カッテージチーズ ボウル1）
低脂肪乳（200cc）・・・＜360kcal＞
≪間食≫
6Pチーズ（1つ） アイスクリーム（小ぶりのカップ1/2） クッキー（1枚）・・・＜300kcal＞
≪夜≫
無脂肪乳（250cc） おでん（大根1切れ、こんにゃく1切れ、ちくわ1/2本、かまぼこ1切れ、たまご1つ）
ライ麦トースト（1/2枚）・・・＜350kcal＞
≪飲料≫ 緑茶
≪総摂取㌍≫・・・1500kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング60分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫16377歩 （うちウォーキング約7000）
≪感想・反省≫
カロリーブックを購入したので今日試しにたんぱく質の量を計算してみたら、80㌘/dayだった。
今日はささみにたくさん含まれていたせいか、多めだった。やっぱり意識的に取る必要はありそうだ。
雨が小降りの時を狙ってウォーキングしたが、明日は大雨のﾖｶｰﾝ(;´Д｀)
━━━━━━━━【中間報告】━━━━━━━━
期間 4/1～4/15
体重 51.4㌔→50.7㌔（-0.7㌔・目標まであと0.7㌔）
体脂肪 23.0㌫→21.0㌫（-2.0㌫・目標まであと1.0㌫）
【体重 50.7㌔（前日比-0.3㌔）】・【体脂肪 21.4%（+0.4%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
おにぎり（1つ） 切干大根（少々） サラダ（サニーレタス・きゅうり・ささみ ボウル1杯） バナナ（1本）
6Pチーズ（1つ） 緑茶・・・＜490kcal＞
≪昼≫
おにぎり（１つ） サラダ（サニーレタス・きゅうり・ささみ・カッテージチーズ ボウル1）
低脂肪乳（200cc）・・・＜360kcal＞
≪間食≫
6Pチーズ（1つ） アイスクリーム（小ぶりのカップ1/2） クッキー（1枚）・・・＜300kcal＞
≪夜≫
無脂肪乳（250cc） おでん（大根1切れ、こんにゃく1切れ、ちくわ1/2本、かまぼこ1切れ、たまご1つ）
ライ麦トースト（1/2枚）・・・＜350kcal＞
≪飲料≫ 緑茶
≪総摂取㌍≫・・・1500kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング60分 腹筋20回×3セット スクワット１0×5セット
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫16377歩 （うちウォーキング約7000）
≪感想・反省≫
カロリーブックを購入したので今日試しにたんぱく質の量を計算してみたら、80㌘/dayだった。
今日はささみにたくさん含まれていたせいか、多めだった。やっぱり意識的に取る必要はありそうだ。
雨が小降りの時を狙ってウォーキングしたが、明日は大雨のﾖｶｰﾝ(;´Д｀)
━━━━━━━━【中間報告】━━━━━━━━
期間 4/1～4/15
体重 51.4㌔→50.7㌔（-0.7㌔・目標まであと0.7㌔）
体脂肪 23.0㌫→21.0㌫（-2.0㌫・目標まであと1.0㌫）
269 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 00:53
だからっ！参加者なのになんで下げるんだよっ！
270 ：海豚＠169*67.4*B：02/04/16 00:55
中間報告です。
現在の体重：66.0kg(-1.4kg)
昼間は66kgきってます。体脂肪率は23%～30%位。
ほぼ毎日1.5時間程ウォーキング＋
夜に量を食べた時は必ずその後歩くように心がけました。
食事のほうは、まだ野菜が不足がちかも。
３日間ダイエットホリデイ（お菓子を食べた日）がありましたが
体重が増える訳でもなく、ひとまず順調に減っています。
ダイエットを開始してから約20kg落ちました。
ここで気を抜かずに頑張りたいです。
そろそろ筋トレ（と言える程出来るかどうか判りませんが）も
始めたいので、後半は腕立て伏せと腹筋を少しずつしていこうと
思います。
現在の体重：66.0kg(-1.4kg)
昼間は66kgきってます。体脂肪率は23%～30%位。
ほぼ毎日1.5時間程ウォーキング＋
夜に量を食べた時は必ずその後歩くように心がけました。
食事のほうは、まだ野菜が不足がちかも。
３日間ダイエットホリデイ（お菓子を食べた日）がありましたが
体重が増える訳でもなく、ひとまず順調に減っています。
ダイエットを開始してから約20kg落ちました。
ここで気を抜かずに頑張りたいです。
そろそろ筋トレ（と言える程出来るかどうか判りませんが）も
始めたいので、後半は腕立て伏せと腹筋を少しずつしていこうと
思います。
271 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/16 00:55
7日目
朝*昨日たべなかったあんずチーズケーキ／昨日の残りの蜜柑のかんづめ
昼*サラダ／烏龍茶
夜*なし
帰宅入浴後*ホット檸檬*きしりとーるがむ*サプリメント
半身浴中温反復法1時間*柔軟体操*腹筋20回
体重42kg（前日比-1.4kg スタート時より-0.8kg）
今日は烏龍茶を沢山のんでお通じ。体重へったのはお通じが出たから
っていうだけだと思う。。。皆さん次々と成果を出しているので
焦ります。最初苦痛だった柔軟体操が気持ちよくなってきたのは
救いかな？
朝*昨日たべなかったあんずチーズケーキ／昨日の残りの蜜柑のかんづめ
昼*サラダ／烏龍茶
夜*なし
帰宅入浴後*ホット檸檬*きしりとーるがむ*サプリメント
半身浴中温反復法1時間*柔軟体操*腹筋20回
体重42kg（前日比-1.4kg スタート時より-0.8kg）
今日は烏龍茶を沢山のんでお通じ。体重へったのはお通じが出たから
っていうだけだと思う。。。皆さん次々と成果を出しているので
焦ります。最初苦痛だった柔軟体操が気持ちよくなってきたのは
救いかな？
272 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 00:59
>267
体重は揺り戻しながら減ってくものだし、
腸の内容物、体内の水分量でも左右されるもの。
とりあえずは目安と考えて、
１週間ぐらいの変動で下がってれば問題なし。
一喜一憂しすぎてモチベーションを下げないようにね。
体重は揺り戻しながら減ってくものだし、
腸の内容物、体内の水分量でも左右されるもの。
とりあえずは目安と考えて、
１週間ぐらいの変動で下がってれば問題なし。
一喜一憂しすぎてモチベーションを下げないようにね。
273 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/16 01:02
目標 58kg。今日は 60.8kg（前日とかわらず）
食事：
朝 チーズトースト１枚、豆乳ココア、りんご１個
昼 ハムサンドイッチ、野菜サラダ
間食 ブルーベリー１カップ＋バニラアイス２スプーン
夜 ポークカレー、温野菜
風邪のためまだ走れず。
室内でダンベルと腹筋をやっていますが、ちょっと焦ってます。
じわじわとがんばろっと。
食事：
朝 チーズトースト１枚、豆乳ココア、りんご１個
昼 ハムサンドイッチ、野菜サラダ
間食 ブルーベリー１カップ＋バニラアイス２スプーン
夜 ポークカレー、温野菜
風邪のためまだ走れず。
室内でダンベルと腹筋をやっていますが、ちょっと焦ってます。
じわじわとがんばろっと。
274 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/16 01:07
>>269
ｽﾐﾏｾﾝ
sage進行やIDの出るｽﾚにｶｷｺすることがあるため、
たいてい書き込みではsageてしまいます。
参加者なんだからageでいいですね。次からはそうします。
このﾚｽはsageときます。
ｽﾐﾏｾﾝ
sage進行やIDの出るｽﾚにｶｷｺすることがあるため、
たいてい書き込みではsageてしまいます。
参加者なんだからageでいいですね。次からはそうします。
このﾚｽはsageときます。
275 ：たる@158/59.8/B：02/04/16 01:08
（朝57.6kg→夜58.2kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、雑穀飯50g、ｼｼｬﾓ5匹、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗﾄﾏﾄ、珈琲+低+ｵﾘｺﾞ糖（275）
昼：ｸﾞﾗﾉｰﾗ+低200ml、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（228）
間：ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ｶﾙｼｳﾑﾊﾟｰﾗｰ（95）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽飯50g、ぶり照焼、煮物(牛蒡ﾚﾝｺﾝ大根蒟蒻椎茸.大根葉)、
ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ水菜ﾐｮｳｶﾞ味噌汁、大根ｻﾗﾀﾞ(豆腐ﾄﾏﾄ胡瓜ﾜｶﾒ蟹ｶﾏ+海苔ﾎﾟﾝ酢)、珈琲（423）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶3杯
（計 1109kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、腹筋20膝付腕立10。これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
夕食23時過ぎ、夜の体重は0時20分に計ったもの（計るまでの便通なし）。
＜中間報告＞
体重 59.8kg→58.2kg（-1.6kg/達成率67%）
体脂肪 32%→31%
体脂肪が一旦は29～30辺りになったのですが、このところの運動不足で
増えてしまいました。生理終わったら運動に精を出したいと思います。
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、雑穀飯50g、ｼｼｬﾓ5匹、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗﾄﾏﾄ、珈琲+低+ｵﾘｺﾞ糖（275）
昼：ｸﾞﾗﾉｰﾗ+低200ml、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（228）
間：ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ｶﾙｼｳﾑﾊﾟｰﾗｰ（95）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、白米+発芽飯50g、ぶり照焼、煮物(牛蒡ﾚﾝｺﾝ大根蒟蒻椎茸.大根葉)、
ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ水菜ﾐｮｳｶﾞ味噌汁、大根ｻﾗﾀﾞ(豆腐ﾄﾏﾄ胡瓜ﾜｶﾒ蟹ｶﾏ+海苔ﾎﾟﾝ酢)、珈琲（423）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶3杯
（計 1109kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、腹筋20膝付腕立10。これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
夕食23時過ぎ、夜の体重は0時20分に計ったもの（計るまでの便通なし）。
＜中間報告＞
体重 59.8kg→58.2kg（-1.6kg/達成率67%）
体脂肪 32%→31%
体脂肪が一旦は29～30辺りになったのですが、このところの運動不足で
増えてしまいました。生理終わったら運動に精を出したいと思います。
276 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 01:16
>>261
痩せたいなら腹筋より先に有酸素運動すれ
痩せたいなら腹筋より先に有酸素運動すれ
277 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 01:17
毎日浣腸してます。これ痩せるよー。
問題は私は女なんで買うのが恥ずかしい事だな
毎回薬屋を変更して買ってる
問題は私は女なんで買うのが恥ずかしい事だな
毎回薬屋を変更して買ってる
278 ：DS@158*95.2*B：02/04/16 01:30
本日の体重
93.2kg
本日の食事
朝食 ごはん（183）肉団子（104）自家製ピクルス（9）
昼食 ごはん（176）肉団子（104）自家製ピクルス（29）
間食 バナナ（132）
トレーニング前後 毎日果実（90）グレープフルーツジュース（95）プロテ
イン低脂肪牛乳割（76+102）
夕食 ごはん（176）ブロッコリー（33）キャベツとソーセージのチリトマト煮
（玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのき、カットトマトジュース缶、ソーセー
ジ、キャベツ）（191）
間食 DAKARA(57)
計1557kcal
本日の運動
アクアビクスレッスン30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル30分
【４月前半中間報告】
体重 95.2→93.2（今月目標まで1.2kg）
平均摂取カロリー 1737kcal（目標平均1800kcal）
93.2kg
本日の食事
朝食 ごはん（183）肉団子（104）自家製ピクルス（9）
昼食 ごはん（176）肉団子（104）自家製ピクルス（29）
間食 バナナ（132）
トレーニング前後 毎日果実（90）グレープフルーツジュース（95）プロテ
イン低脂肪牛乳割（76+102）
夕食 ごはん（176）ブロッコリー（33）キャベツとソーセージのチリトマト煮
（玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのき、カットトマトジュース缶、ソーセー
ジ、キャベツ）（191）
間食 DAKARA(57)
計1557kcal
本日の運動
アクアビクスレッスン30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル30分
【４月前半中間報告】
体重 95.2→93.2（今月目標まで1.2kg）
平均摂取カロリー 1737kcal（目標平均1800kcal）
279 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 01:32
280 ：なな＠165*54*B：02/04/16 01:51
今日から参加させてください。
今月の目標は52kg。最終目標は48kg。
間食を止めて、シェイク状のダイエット食品で頑張ってます。
今日の体重：53.6kg
朝：ダイエットシェイク（バナナ入り）
昼：白米茶碗軽く1杯、さんまの塩焼き1尾、酢豚少ーし、根菜の煮物少し
夜：白米茶碗0.5杯、ニラと牛肉の炒めもの少し、とりのからあげ1個
間食：無し
水分：ジャスミンウーロン茶1?Pくらい
運動をあまりしないのがダメー。
膝壊してるからできない。膝のためにも痩せなきゃ。
なんかいい運動ないかな。
はー頑張ろう！
今月の目標は52kg。最終目標は48kg。
間食を止めて、シェイク状のダイエット食品で頑張ってます。
今日の体重：53.6kg
朝：ダイエットシェイク（バナナ入り）
昼：白米茶碗軽く1杯、さんまの塩焼き1尾、酢豚少ーし、根菜の煮物少し
夜：白米茶碗0.5杯、ニラと牛肉の炒めもの少し、とりのからあげ1個
間食：無し
水分：ジャスミンウーロン茶1?Pくらい
運動をあまりしないのがダメー。
膝壊してるからできない。膝のためにも痩せなきゃ。
なんかいい運動ないかな。
はー頑張ろう！
281 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 01:55
>280
やぱ水泳が一番かなぁ。
膝・腰・股関節みんな悪かったけど、
低インシュリンと半身浴と併用して半年で10kg以上痩せた。
平泳ぎは×。バタ足少な目のクロールでまた～りなが～く泳ぐ。
やぱ水泳が一番かなぁ。
膝・腰・股関節みんな悪かったけど、
低インシュリンと半身浴と併用して半年で10kg以上痩せた。
平泳ぎは×。バタ足少な目のクロールでまた～りなが～く泳ぐ。
282 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/16 02:02
目標42kg！！
昼／納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／黒砂糖一口大、バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／梅粥、ほうれん草の胡麻あえ、鯖の味噌煮
夜～深夜／野菜果物ジュース、
バーボン水割り5
運動／水泳９０分（2600m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（+0.2）体脂肪20.7（-2.3）
月の半分過ぎたってのにぜんぜん減らんな、体重。
昼／納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／黒砂糖一口大、バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／梅粥、ほうれん草の胡麻あえ、鯖の味噌煮
夜～深夜／野菜果物ジュース、
バーボン水割り5
運動／水泳９０分（2600m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重44.2（+0.2）体脂肪20.7（-2.3）
月の半分過ぎたってのにぜんぜん減らんな、体重。
283 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 02:18
●中間報告(4月1日～4月15日)
体重：55.8キロ→55.0キロ
今月は目標がたったの「800グラム減」である為
とりあえずは現時点で達成していますが、最近は
忙しく運動もなかなかできず…(;´Д`)
油断せずに後半戦もがんばります。
体重：55.8キロ→55.0キロ
今月は目標がたったの「800グラム減」である為
とりあえずは現時点で達成していますが、最近は
忙しく運動もなかなかできず…(;´Д`)
油断せずに後半戦もがんばります。
284 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 02:26
あんただれ？
285 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/16 02:46
ライス200ｇ。まぐろ。中国緑茶500ｍｌ。唐揚げ定食。
さばの塩焼き、卵焼き、煮物。レアチーズタルト。
グレープフルーツゼリー。トマトジュース。
さばの塩焼き、卵焼き、煮物。レアチーズタルト。
グレープフルーツゼリー。トマトジュース。
286 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 02:52
>285
A…だよね？
A…だよね？
287 ：ワカメ＠１５３＊４９ B：02/04/16 02:53
中間報告(4月1日～4月15日)
体重：４９キロ→４９キロ
変化なし・・・。けど体のサイズは変わってる！と信じたいです。
忙しくてなかなかこれないけど、運動食事後半戦も気を緩めず頑張ります！
弱気になってた時に励ましてくれた>>98ｻﾝありがとう・・・。
泣けました、２ちゃん(・∀・) ｲｲ！
体重：４９キロ→４９キロ
変化なし・・・。けど体のサイズは変わってる！と信じたいです。
忙しくてなかなかこれないけど、運動食事後半戦も気を緩めず頑張ります！
弱気になってた時に励ましてくれた>>98ｻﾝありがとう・・・。
泣けました、２ちゃん(・∀・) ｲｲ！
288 ：サモエド@153*47A：02/04/16 03:52
【朝】ZAVASウエイトダウンプロテイン＋スキムミルク、
トマト・パセリ・青しそのジュース
【昼】惣菜屋でご飯1/2＆おかず（鱧の照り焼き、大豆煮、
しらたけの煮物、昆布煮、さといも煮）、ウーロン茶
【夜】ワイン1杯、キャベツ・大根・人参・パセリ・ビーンズ各種の
トマト煮込み
【運動】ジョグ＆ウォーキング1時間50分、ダンベル体操20分、
ストレッチ＆足上げなど10分
昨日の運動不足を補うつもりで、ウォーキング時間を増やして
いつもとは違うコースへ行きました。公園でウォーキングや
ジョギングをしている人がたくさんいたのでとても励みになりました。
トマト・パセリ・青しそのジュース
【昼】惣菜屋でご飯1/2＆おかず（鱧の照り焼き、大豆煮、
しらたけの煮物、昆布煮、さといも煮）、ウーロン茶
【夜】ワイン1杯、キャベツ・大根・人参・パセリ・ビーンズ各種の
トマト煮込み
【運動】ジョグ＆ウォーキング1時間50分、ダンベル体操20分、
ストレッチ＆足上げなど10分
昨日の運動不足を補うつもりで、ウォーキング時間を増やして
いつもとは違うコースへ行きました。公園でウォーキングや
ジョギングをしている人がたくさんいたのでとても励みになりました。
289 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/16 04:32
>>286
Ａですよ。何か？
Ａですよ。何か？
290 ：ドンタコス＠157*55.8*B：02/04/16 04:32
●中間報告(4月1日～4月15日)
体重：55.8キロ→55.0キロ
今月は目標がたったの「800グラム減」である為
とりあえずは現時点で達成していますが、最近は
忙しく運動もなかなかできず…(;´Д`)
油断せずに後半戦もがんばります。
体重：55.8キロ→55.0キロ
今月は目標がたったの「800グラム減」である為
とりあえずは現時点で達成していますが、最近は
忙しく運動もなかなかできず…(;´Д`)
油断せずに後半戦もがんばります。
291 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 06:25
ほんっとうに今月のAコースは「歩く食欲」が多いな。
また無茶な体重減を目標にしているし。ある意味リバウンドコース。
今回目標達成できる人は少ないと思うよ。
Bコースは中期、長期戦でも間食はあんまりしてないってのに。
（Bコースについては食べ過ぎないならたまの間食はいいと思う。）
そういや、先月はご意見番のヤリ玉だったコパンダも今月はよくやっている。
ちゃんと頑張っている人は何も書かずに応援します。
また無茶な体重減を目標にしているし。ある意味リバウンドコース。
今回目標達成できる人は少ないと思うよ。
Bコースは中期、長期戦でも間食はあんまりしてないってのに。
（Bコースについては食べ過ぎないならたまの間食はいいと思う。）
そういや、先月はご意見番のヤリ玉だったコパンダも今月はよくやっている。
ちゃんと頑張っている人は何も書かずに応援します。
292 ：あみ１７２・５９ B：02/04/16 07:43
59.2㌔
朝 おかず色々 肉じゃが
昼 おにぎり パン少し
夜 豆腐ハンバーグ かまぼこ 御飯 卵焼き 白滝スープ
夕飯食べた後直ぐ寝てしまった。
朝 おかず色々 肉じゃが
昼 おにぎり パン少し
夜 豆腐ハンバーグ かまぼこ 御飯 卵焼き 白滝スープ
夕飯食べた後直ぐ寝てしまった。
293 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 08:10
>>282
起床後すぐの食事には炭水化物を入れよう。
睡眠時に枯渇した糖質をすみやかに補給するのは、糖新生を防ぐ上で
重要。
それだけハードに運動していれば、脂肪より重い筋肉がつく分体重は増
える。その証拠に体脂肪率がさがってるだろ？
体重４４．６～４４．２
体脂肪率２３．５～２０．７
脂肪量１０．５～９．１（体重×体脂肪率）
除脂肪体重３４．１～３５．１（体重－脂肪量）
つまり、たぷたぷの脂肪が１．４キロ減って、引き締まった筋肉が１キロ
増えたということになる。
体重は減らずとも確実にサイズダウンしているし、基礎代謝も脂肪燃焼
効率も上がってより痩せやすい身体になっている。
と、勉強をちゃんとしておけば、こういう風に自分の身体の状態を把握
してダイエットの指標にすることもできるのだよ。
起床後すぐの食事には炭水化物を入れよう。
睡眠時に枯渇した糖質をすみやかに補給するのは、糖新生を防ぐ上で
重要。
それだけハードに運動していれば、脂肪より重い筋肉がつく分体重は増
える。その証拠に体脂肪率がさがってるだろ？
体重４４．６～４４．２
体脂肪率２３．５～２０．７
脂肪量１０．５～９．１（体重×体脂肪率）
除脂肪体重３４．１～３５．１（体重－脂肪量）
つまり、たぷたぷの脂肪が１．４キロ減って、引き締まった筋肉が１キロ
増えたということになる。
体重は減らずとも確実にサイズダウンしているし、基礎代謝も脂肪燃焼
効率も上がってより痩せやすい身体になっている。
と、勉強をちゃんとしておけば、こういう風に自分の身体の状態を把握
してダイエットの指標にすることもできるのだよ。
294 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/16 11:29
１日遅れましたが中間報告です。
<期 間> 4/1～4/15
<体 重> 77.2kg→76.4kg（-0.8kg）
<体脂肪率>38%→36%（-2%）
ダイエット生活６ヵ月目なのですが、こんなに体重が落ちなかった
のは始めてなのでちょっと焦っております。が、293氏が書いておられる
とおりに計算してみると、体脂肪量が29.3kg→27.5kgに、除脂肪体重が
47.9kg→48.9kgになっているので、脂肪が1.8kg減って筋肉が1.0kg
増えたとみなしていいのでしょうか・・・？
筋トレはしているものの、ハードなものではないので1.0kgのうちの
相当量は筋肉ではなく水分なのかな。
目標の-3.0kgまであと2.2kgもありますが、諦めずに達成目指します。
<期 間> 4/1～4/15
<体 重> 77.2kg→76.4kg（-0.8kg）
<体脂肪率>38%→36%（-2%）
ダイエット生活６ヵ月目なのですが、こんなに体重が落ちなかった
のは始めてなのでちょっと焦っております。が、293氏が書いておられる
とおりに計算してみると、体脂肪量が29.3kg→27.5kgに、除脂肪体重が
47.9kg→48.9kgになっているので、脂肪が1.8kg減って筋肉が1.0kg
増えたとみなしていいのでしょうか・・・？
筋トレはしているものの、ハードなものではないので1.0kgのうちの
相当量は筋肉ではなく水分なのかな。
目標の-3.0kgまであと2.2kgもありますが、諦めずに達成目指します。
295 ：みー＠157.5/58.5/Ｂ：02/04/16 13:55
お久しぶりです。
しばらく書かなかったので、中間報告のみにします。
４月１５日
朝の体重：５７．８キロ
ダンベル２０分と、３食バランスに気をつけて食べる
生活を続けています。
そう簡単に体重は落ちませんが、とにかく後１５日間、
ペースを崩さずにやってみます。
また、週１回しか通えませんが、
スポーツクラブで、水中ウォーキングをすることにしました。
しばらく書かなかったので、中間報告のみにします。
４月１５日
朝の体重：５７．８キロ
ダンベル２０分と、３食バランスに気をつけて食べる
生活を続けています。
そう簡単に体重は落ちませんが、とにかく後１５日間、
ペースを崩さずにやってみます。
また、週１回しか通えませんが、
スポーツクラブで、水中ウォーキングをすることにしました。
296 ：(´□｀)159/90*B：02/04/16 14:09
4/14
起床11時
朝： 寝てた
昼： プレーンヨーグルト
夜： 筑前煮(こんにゃく・たけのこ・れんこん・鳥肉・ニンジン・ごぼう・しいたけ・大根)
白米 茶碗１
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
4/15
起床7時
朝： トースト 1枚
プレーンオムレツ
昼： ドラゴンツイスター 523kcal
夜： 筑前煮(こんにゃく・たけのこ・れんこん・鳥肉・ニンジン・ごぼう・しいたけ・大根)
白米 茶碗１
味噌汁(わかめ・もやし・たけのこ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
起床11時
朝： 寝てた
昼： プレーンヨーグルト
夜： 筑前煮(こんにゃく・たけのこ・れんこん・鳥肉・ニンジン・ごぼう・しいたけ・大根)
白米 茶碗１
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
4/15
起床7時
朝： トースト 1枚
プレーンオムレツ
昼： ドラゴンツイスター 523kcal
夜： 筑前煮(こんにゃく・たけのこ・れんこん・鳥肉・ニンジン・ごぼう・しいたけ・大根)
白米 茶碗１
味噌汁(わかめ・もやし・たけのこ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
297 ：(´□｀)159/90*B：02/04/16 14:13
中間報告
90→89.2→90
増えるのは一瞬だなぁ…。
残り半分がんばろう。
90→89.2→90
増えるのは一瞬だなぁ…。
残り半分がんばろう。
298 ：Romi@156*45*23*B：02/04/16 14:37
4/15(Mon) 44.5Kg 目標＊43Kg
朝：起きたのが11時半だったのでナシ。
昼（12時半）:にぎり寿司７かん（米半分）細巻き１本 豆腐味噌汁1杯
ウォーキング１時間半、途中でスモールラテ１杯 犬の散歩30分
夜（6時）:手巻き寿司3本 largeサラダ
ウォーキング1時間半（坂道有り） ＊甘いもの一切なし。
＊明日から歩いて通勤しようと思います。片道約1時間。
＊ウォーキングは必ず食後30分経ってから始めてます。
朝：起きたのが11時半だったのでナシ。
昼（12時半）:にぎり寿司７かん（米半分）細巻き１本 豆腐味噌汁1杯
ウォーキング１時間半、途中でスモールラテ１杯 犬の散歩30分
夜（6時）:手巻き寿司3本 largeサラダ
ウォーキング1時間半（坂道有り） ＊甘いもの一切なし。
＊明日から歩いて通勤しようと思います。片道約1時間。
＊ウォーキングは必ず食後30分経ってから始めてます。
299 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 17:17
300 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 18:55
やった！３００ゲット！＞まくどのおねえさん。前スレで待つナリ
301 ：(ノ￣∀￣)ノ＊１６０＊５２*B：02/04/16 19:03
はぃはぃはぃ！
参加しますo
ってゆーかマジでやば…っ
メル友と会うから３ヶ月で痩せなくではならぬo
今月は１キロ・・・にしよぅo
頑張れ＞自分o
参加しますo
ってゆーかマジでやば…っ
メル友と会うから３ヶ月で痩せなくではならぬo
今月は１キロ・・・にしよぅo
頑張れ＞自分o
302 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 19:08
苦心して痩せた末に会ったメル友がカスだったらﾔﾀﾞな
303 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/16 19:14
１１日目 朝の体重57.4（開始日から-3.1 昨日から-0.2）
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 フランスパン チーズ うずら卵 ほうれんそう レタス きゅうり トマト
ニンジン セロリ グレープフルーツ コーヒー
やっと生理がきました。生理前は痩せないというのを実感しました。
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 フランスパン チーズ うずら卵 ほうれんそう レタス きゅうり トマト
ニンジン セロリ グレープフルーツ コーヒー
やっと生理がきました。生理前は痩せないというのを実感しました。
304 ：KUO：02/04/16 19:26
途中参加はダメですか？
身長１７９㎝の８３㎏の男です。
とりあえず見た目は普通だけどお腹の贅肉を落としたいので参加させてください。
目標は８キロ減です。
１日目
朝 食べ忘れ
昼・夕飯 チャーハン一人分と餃子７個
運動頑張ってきます
身長１７９㎝の８３㎏の男です。
とりあえず見た目は普通だけどお腹の贅肉を落としたいので参加させてください。
目標は８キロ減です。
１日目
朝 食べ忘れ
昼・夕飯 チャーハン一人分と餃子７個
運動頑張ってきます
305 ：かずき＠162・60.4・B：02/04/16 19:36
中間報告だけは来ようと思っていたけれど、無理でした。
書き込みがしづらい状況なので、一時脱会いたします。
もちろん、ダイエットは続けるし、何ヶ月か後に
戻ってこられるといいなと思っています。
今月の目標：２kg減。
現時点の体重：59.2kg。
ここに参加して、ダイエットが苦痛でなくなったのが
一番の成果だったと思います。独り暮らしでも料理嫌いでも、
ちょっとの工夫で何とかなるものだと分かりました。
有難うございました。今後とも頑張ります。m(_ _)m
書き込みがしづらい状況なので、一時脱会いたします。
もちろん、ダイエットは続けるし、何ヶ月か後に
戻ってこられるといいなと思っています。
今月の目標：２kg減。
現時点の体重：59.2kg。
ここに参加して、ダイエットが苦痛でなくなったのが
一番の成果だったと思います。独り暮らしでも料理嫌いでも、
ちょっとの工夫で何とかなるものだと分かりました。
有難うございました。今後とも頑張ります。m(_ _)m
306 ：屁ぷ子＠165/55.2/Ａ：02/04/16 19:39
鬱病、食欲不振休学中。自殺の危険があるので過激な煽り不可。
目標４８、今月の目標５４…誰かさんと似てるわ・・ふふ
朝：りんご１個
昼：菓子パン、カフェオレ
夜：リンゴ２個、こんにゃく
さっき：チューハイ２杯（睡眠薬が切れたため代用。）
運動：動く気しねぇからうつ病なんだぁー！
買い物行く気しねぇよ。
目標４８、今月の目標５４…誰かさんと似てるわ・・ふふ
朝：りんご１個
昼：菓子パン、カフェオレ
夜：リンゴ２個、こんにゃく
さっき：チューハイ２杯（睡眠薬が切れたため代用。）
運動：動く気しねぇからうつ病なんだぁー！
買い物行く気しねぇよ。
307 ：(; ﾟЗﾟ)＠158/59/B：02/04/16 20:00
中間報告････この時点で-２㎏の予定だったのに･･･（´Д`;)
ちょくちょく甘い物食べてたのと運動量が少ないのが原因だな･･･
数年前と比べるとあきらかに体重が減りにくくなってるよ。
明日はプールに逝こう･･･
体重：58.0㎏（開始時より-1.4㎏）
朝 ：板チョコ半分、無糖コーヒー
昼 ：ビール酵母ヨーグルト、糸コンと鶏ササミのカレー味煮物
夜 ：未定
運動：エアロバイク30分 腹筋30×2 ストレッチ ぬるーいスクワット100
ちょくちょく甘い物食べてたのと運動量が少ないのが原因だな･･･
数年前と比べるとあきらかに体重が減りにくくなってるよ。
明日はプールに逝こう･･･
体重：58.0㎏（開始時より-1.4㎏）
朝 ：板チョコ半分、無糖コーヒー
昼 ：ビール酵母ヨーグルト、糸コンと鶏ササミのカレー味煮物
夜 ：未定
運動：エアロバイク30分 腹筋30×2 ストレッチ ぬるーいスクワット100
308 ：未来155*52.4/B：02/04/16 20:21
少し遅くなりましたが中間報告
51.8kgで-0.6kg。ペースあげないといけませんね。
30日まで多分毎日の報告なしだと思います。
51.8kgで-0.6kg。ペースあげないといけませんね。
30日まで多分毎日の報告なしだと思います。
309 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/16 20:47
朝・胚芽玄米、アスパラのバター炒め、モヤシサラダ、ポテトサラダ、煮豆
昼・豆腐お好み焼き
夜・胚芽玄米、鯖の味噌煮、里芋の煮付け（高野豆腐･人参･竹の子）、
味噌汁（玉葱･岩海苔）
その他・青汁、飲むヨーグルト、中国茶
運動・ウォーキング１時間×２
昼・豆腐お好み焼き
夜・胚芽玄米、鯖の味噌煮、里芋の煮付け（高野豆腐･人参･竹の子）、
味噌汁（玉葱･岩海苔）
その他・青汁、飲むヨーグルト、中国茶
運動・ウォーキング１時間×２
310 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/16 21:09
気付かず下げてしまってました。すいません…
チョコ好き全開でどうしてもやめられない…ヤバイ…！！
朝→ご飯、味付け海苔、とろろのお吸い物、アロエヨーグルト、バナナ、チョコ一個
昼→おにぎり小二個(かつお)、温野菜
夜→オルビスプチワンタン、納豆、温泉卵(一口)
間食→チョコ三個、ミックスジュース、オルビスプチシリアル二個
体重測定はまだです。
今日は体育でドッヂボール。でもあんまり動いてないな…
明日は間食を減らします！！目指せショーパン！！！
チョコ好き全開でどうしてもやめられない…ヤバイ…！！
朝→ご飯、味付け海苔、とろろのお吸い物、アロエヨーグルト、バナナ、チョコ一個
昼→おにぎり小二個(かつお)、温野菜
夜→オルビスプチワンタン、納豆、温泉卵(一口)
間食→チョコ三個、ミックスジュース、オルビスプチシリアル二個
体重測定はまだです。
今日は体育でドッヂボール。でもあんまり動いてないな…
明日は間食を減らします！！目指せショーパン！！！
311 ：みあ：02/04/16 21:23
参加させてください･･･このままだとヤバイ・・・
158センチ５４キロ。体脂肪･･･27％
Ｂでいきます。
とりあえず、食事制限とジム。
5月に卵ダイエットを予定。
今日はさっそくチョトスの苺味一人で食べてしまった･･･！
あしたから、ジム行きます！！！！！
158センチ５４キロ。体脂肪･･･27％
Ｂでいきます。
とりあえず、食事制限とジム。
5月に卵ダイエットを予定。
今日はさっそくチョトスの苺味一人で食べてしまった･･･！
あしたから、ジム行きます！！！！！
312 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 21:26
313 ：ななし＠150*64*B：02/04/16 21:32
参加します。
現在 63kgです。気長にやります。よろしく。
昼 チャーハン、豆腐、トマト
夜 炊き込みご飯、酢の物、トマト
ウォーキング２時間。
現在 63kgです。気長にやります。よろしく。
昼 チャーハン、豆腐、トマト
夜 炊き込みご飯、酢の物、トマト
ウォーキング２時間。
314 ：ななし＠150*64*B：02/04/16 21:34
書き忘れました。
最終目標 40Kg
ダイエット方法 食事制限とウォーキング
最終目標 40Kg
ダイエット方法 食事制限とウォーキング
315 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 21:38
316 ：min＠163/54/B：02/04/16 22:19
体重52.2ｋg
朝、昼：お粥�佃煮のり�梅干・白菜の漬物
夜：昼と同じ＋りんご１個
運動なし
風邪をこじらせて今日は学校休みました。食欲不振。
完全復活するまでしばらく書き込みをやめます。
あ～…今月の目標だけでも達成したい！
朝、昼：お粥�佃煮のり�梅干・白菜の漬物
夜：昼と同じ＋りんご１個
運動なし
風邪をこじらせて今日は学校休みました。食欲不振。
完全復活するまでしばらく書き込みをやめます。
あ～…今月の目標だけでも達成したい！
317 ：脂肪ちゃん/152/59/B：02/04/16 22:34
はじめまして。途中参加で出遅れてますが、よろしく。
５０ｋｇ目標ですが、今月あと２週間で９ｋｇ減量は無理。
とりあえず５６ｋｇ目指します。
朝：麦いりご飯。目玉焼き。小魚。
昼：麦いりごはん。煮魚。目玉焼き。
夜：ところてん。
あら？野菜不足。。。
５０ｋｇ目標ですが、今月あと２週間で９ｋｇ減量は無理。
とりあえず５６ｋｇ目指します。
朝：麦いりご飯。目玉焼き。小魚。
昼：麦いりごはん。煮魚。目玉焼き。
夜：ところてん。
あら？野菜不足。。。
318 ：KUO/179/83/A：02/04/16 22:42
319 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/16 22:48
今朝の体重：55.8
朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 ﾓﾔｼ炒め 大根ｻﾗﾀﾞ みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ) 焼き海苔
夜：赤魚粕漬け ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ｷｭｳﾘ ﾀﾏﾈｷﾞ) ﾓﾔｼ炒め
ﾅｽと厚揚げのおろし煮 みそ汁(三つ葉 卵)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング40分 腹筋30回 下半身の筋トレ
つ、ついに55㌔台に突入！ 今月の目標達成しました！
まぐれと言われないように維持するよう努力せねば。
>291
ありがとです。ﾁｮﾄ嬉しかった…（ﾎﾛﾘ
朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 ﾓﾔｼ炒め 大根ｻﾗﾀﾞ みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ) 焼き海苔
夜：赤魚粕漬け ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ｷｭｳﾘ ﾀﾏﾈｷﾞ) ﾓﾔｼ炒め
ﾅｽと厚揚げのおろし煮 みそ汁(三つ葉 卵)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング40分 腹筋30回 下半身の筋トレ
つ、ついに55㌔台に突入！ 今月の目標達成しました！
まぐれと言われないように維持するよう努力せねば。
>291
ありがとです。ﾁｮﾄ嬉しかった…（ﾎﾛﾘ
320 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/16 22:50
今日の体重８４．２キログラム
前日比＋１．６キログラム
体脂肪２１．５％
運動してない・・・・
メシ食べ過ぎた（肉類を・・）
前日比＋１．６キログラム
体脂肪２１．５％
運動してない・・・・
メシ食べ過ぎた（肉類を・・）
321 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/16 22:59
【体重】62.6kg（前日差-0.8kg）
【朝】キャベツと鶏ひな肉のスープ、ヨーグルト、リンゴ2分の1コ、野菜ジュース
【昼】玄米ご飯、アスパラ、いりおから、大根の煮物、ゆで卵
【夜】黒ゴマきなこ牛乳1杯、いりおから二人前、野沢菜漬け
【運動】ステッパー15分×3、ダンベル15分、腹筋30回、高温反復浴43℃5分×4
生理ｷﾀ――！いつもより1週間以上遅れてて栄養足りてないのかなぁと思ってたんですが
良かった良かった。生理終わったらいつもみたいに1㌔くらい減るといいな。
あと二週間で61㌔達成のために、
●お昼のお弁当を一回り小さくする（二段重ね用の一段分だけ）
●高温反復浴と腹筋を毎日、ステッパーを2日に1回やる
●夕飯は主食を抜く
これで行こうと思います。
【朝】キャベツと鶏ひな肉のスープ、ヨーグルト、リンゴ2分の1コ、野菜ジュース
【昼】玄米ご飯、アスパラ、いりおから、大根の煮物、ゆで卵
【夜】黒ゴマきなこ牛乳1杯、いりおから二人前、野沢菜漬け
【運動】ステッパー15分×3、ダンベル15分、腹筋30回、高温反復浴43℃5分×4
生理ｷﾀ――！いつもより1週間以上遅れてて栄養足りてないのかなぁと思ってたんですが
良かった良かった。生理終わったらいつもみたいに1㌔くらい減るといいな。
あと二週間で61㌔達成のために、
●お昼のお弁当を一回り小さくする（二段重ね用の一段分だけ）
●高温反復浴と腹筋を毎日、ステッパーを2日に1回やる
●夕飯は主食を抜く
これで行こうと思います。
322 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/16 23:08
本日５０．０
変わらずです。でも一時的に増えた分はなんとか
取り戻したのでヨシとします。
最近ストレッチを頑張っています。
あと、間食をしなくなったのもすごい進歩です。
これらが結果として反映されるのはいつのことやら。
変わらずです。でも一時的に増えた分はなんとか
取り戻したのでヨシとします。
最近ストレッチを頑張っています。
あと、間食をしなくなったのもすごい進歩です。
これらが結果として反映されるのはいつのことやら。
323 ：真弓＠165＊57＊B：02/04/16 23:18
今日から参加しますっ!!
今月の目標減量は2kgで最終目標は50kgです
ダイエット方法は1日水orお茶を３?P飲むのと半身浴です
因にここ4日間1日水を2?P飲んで1kg減りました
頑張ります！
今日の食事メニュー
朝 なし
昼 なし
夜 パン4つ（？！）、コロッケ1口、ポテトサラダ2口、サバ1切れの半分
カントリーマーム2つ
なんか夜が食べ過ぎ。
ちゃんと３食バランス良く食べようと思います
今月の目標減量は2kgで最終目標は50kgです
ダイエット方法は1日水orお茶を３?P飲むのと半身浴です
因にここ4日間1日水を2?P飲んで1kg減りました
頑張ります！
今日の食事メニュー
朝 なし
昼 なし
夜 パン4つ（？！）、コロッケ1口、ポテトサラダ2口、サバ1切れの半分
カントリーマーム2つ
なんか夜が食べ過ぎ。
ちゃんと３食バランス良く食べようと思います
324 ：ゆんゆん＠154＊53.5/B：02/04/16 23:19
二回目の書き込み・中間報告です。
本日52.0kg。4/1の開始から1.5kg減です。（目標43kg）
だけど、この半月で体脂肪率が、開始30%→26.5%に減ったのが嬉しい。
先月は5kg減ったのに、体脂肪率は2%しか落ちなかったのが鬱だったので。
山田プロポーションクリニックのストレッチ本見ながらストレッチはじめたのがよかったかな？
本日52.0kg。4/1の開始から1.5kg減です。（目標43kg）
だけど、この半月で体脂肪率が、開始30%→26.5%に減ったのが嬉しい。
先月は5kg減ったのに、体脂肪率は2%しか落ちなかったのが鬱だったので。
山田プロポーションクリニックのストレッチ本見ながらストレッチはじめたのがよかったかな？
325 ：クー@157/67/B：02/04/16 23:34
７日目
体重： ６６、８ｋｇ（前日比＋０、４）
朝： アスパラのサラダ、たらこおにぎり
昼： ご飯、エビフライ、シチュー、たけのこ煮、鶏肉（会社のお弁当）コーヒー
夜： ご飯、シチュー、納豆
間食： チョコレート、オレンジジュース
腹筋： ２０回
以前アドバイスを頂いたので有酸素運動を始めようと思います。
一番いいのはウォーキングですよね。一時期減ったのにまた増えてきた。
これだけ食べてれば当たり前だけど…明日の体重計が怖い。
体重： ６６、８ｋｇ（前日比＋０、４）
朝： アスパラのサラダ、たらこおにぎり
昼： ご飯、エビフライ、シチュー、たけのこ煮、鶏肉（会社のお弁当）コーヒー
夜： ご飯、シチュー、納豆
間食： チョコレート、オレンジジュース
腹筋： ２０回
以前アドバイスを頂いたので有酸素運動を始めようと思います。
一番いいのはウォーキングですよね。一時期減ったのにまた増えてきた。
これだけ食べてれば当たり前だけど…明日の体重計が怖い。
326 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/16 23:41
◆中間報告
□体重：61.0kg （ダイエット開始時より6.8kg減）
今月の目標まであと1.0kg
■朝：フルーツヨーグルト、トマトと野菜のスープパスタ
■昼：鶏のささみとほうれん草のサラダ、シーチキンおにぎり、わかめスープ、ピリ辛こんにゃく
■夜：鶏五目おにぎり、鰻入り卵焼き、海藻サラダ、五目ひじき煮
■間食：醤油せんべい2枚
■運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール2500m、
アクアダンス40分、腹筋30回×2、自転車20分×2
□体重：61.0kg （ダイエット開始時より6.8kg減）
今月の目標まであと1.0kg
■朝：フルーツヨーグルト、トマトと野菜のスープパスタ
■昼：鶏のささみとほうれん草のサラダ、シーチキンおにぎり、わかめスープ、ピリ辛こんにゃく
■夜：鶏五目おにぎり、鰻入り卵焼き、海藻サラダ、五目ひじき煮
■間食：醤油せんべい2枚
■運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール2500m、
アクアダンス40分、腹筋30回×2、自転車20分×2
327 ：受付嬢＠153*53*B：02/04/16 23:46
今日の体重：52.2kg
朝：胚芽パン１枚、ヨーグルトきなこ、バナナ、低脂肪牛乳
昼：ミネストローネ、胚芽パン１枚
晩：切り干し大根、納豆、カボチャのミルク煮、ごはん1/2杯、ウーロン茶
生理前ってほんとに痩せないですね。
朝：胚芽パン１枚、ヨーグルトきなこ、バナナ、低脂肪牛乳
昼：ミネストローネ、胚芽パン１枚
晩：切り干し大根、納豆、カボチャのミルク煮、ごはん1/2杯、ウーロン茶
生理前ってほんとに痩せないですね。
328 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/17 00:04
本日の体重：４５キロ（前日比＋０．１キロ） 体脂肪率２２．１％
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト
バナナ半分、卵焼き１切れ
昼：ご飯８０ｇ、卵焼き１切れ、ウインナー半分、さやえんどう、サトイモ２個
間食：飴３個
夜：玄米入りご飯１００ｇ、めざし１尾、おあいさん（小鉢１杯）、野菜スープ（お玉１杯半）
納豆１パック、豆腐とネギの味噌汁、タコの刺身３切れ
運動：ウォーキング１時間１５分、腹筋３０回
その他：ストレッチ１５分
「おあいさん」は全国共通の名称なんでしょうか。「おあえさん」が正しいのかなぁ。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト
バナナ半分、卵焼き１切れ
昼：ご飯８０ｇ、卵焼き１切れ、ウインナー半分、さやえんどう、サトイモ２個
間食：飴３個
夜：玄米入りご飯１００ｇ、めざし１尾、おあいさん（小鉢１杯）、野菜スープ（お玉１杯半）
納豆１パック、豆腐とネギの味噌汁、タコの刺身３切れ
運動：ウォーキング１時間１５分、腹筋３０回
その他：ストレッチ１５分
「おあいさん」は全国共通の名称なんでしょうか。「おあえさん」が正しいのかなぁ。
329 ：受付嬢＠153*53*B：02/04/17 00:12
330 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/17 00:20
中間報告。。。
57.5?Lスタート生理後56.0までおちたが、昨日今日の暴食のため、また57.5。
今日の食事
10:00 マックリブ（カリブレーションのため。。。）
12:30 たまごサンド ミルクパン オレンジジュース
18:00 りんごデニッシュ
20:00 鳥のねぎしお定食とろろごはん？（大戸屋）
22:30 ブロッコリーつまみぐい ヨーグルト
運動
チャリ通20分×2
永田町階段
４時間労働
学校が昨日からはじまり、かなり間食したい衝動にかられる。
ほんと学校つかれます。
大学入ってだれがいちばんふとったか？という話になり、
だんとつであたしだった。。。鬱。
あと半月で2?Lおとせるか。
つうかおとす。
57.5?Lスタート生理後56.0までおちたが、昨日今日の暴食のため、また57.5。
今日の食事
10:00 マックリブ（カリブレーションのため。。。）
12:30 たまごサンド ミルクパン オレンジジュース
18:00 りんごデニッシュ
20:00 鳥のねぎしお定食とろろごはん？（大戸屋）
22:30 ブロッコリーつまみぐい ヨーグルト
運動
チャリ通20分×2
永田町階段
４時間労働
学校が昨日からはじまり、かなり間食したい衝動にかられる。
ほんと学校つかれます。
大学入ってだれがいちばんふとったか？という話になり、
だんとつであたしだった。。。鬱。
あと半月で2?Lおとせるか。
つうかおとす。
331 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/17 00:22
中間報告。。。
57.5?Lスタート生理後56.0までおちたが、昨日今日の暴食のため、また57.5。
今日の食事
10:00 マックリブ（カリブレーションのため。。。）
12:30 たまごサンド ミルクパン オレンジジュース
18:00 りんごデニッシュ
20:00 鳥のねぎしお定食とろろごはん？（大戸屋）
22:30 ブロッコリーつまみぐい ヨーグルト
運動
チャリ通20分×2
永田町階段
４時間労働
学校が昨日からはじまり、かなり間食したい衝動にかられる。
ほんと学校つかれます。
大学入ってだれがいちばんふとったか？という話になり、
だんとつであたしだった。。。鬱。
あと半月で2?Lおとせるか。
つうかおとす。
57.5?Lスタート生理後56.0までおちたが、昨日今日の暴食のため、また57.5。
今日の食事
10:00 マックリブ（カリブレーションのため。。。）
12:30 たまごサンド ミルクパン オレンジジュース
18:00 りんごデニッシュ
20:00 鳥のねぎしお定食とろろごはん？（大戸屋）
22:30 ブロッコリーつまみぐい ヨーグルト
運動
チャリ通20分×2
永田町階段
４時間労働
学校が昨日からはじまり、かなり間食したい衝動にかられる。
ほんと学校つかれます。
大学入ってだれがいちばんふとったか？という話になり、
だんとつであたしだった。。。鬱。
あと半月で2?Lおとせるか。
つうかおとす。
2重カキコスマソ。
333 ：ミリ@155/58/B：02/04/17 00:28
久しぶりの書き込みです。学校が始まり生活リズムが狂ったため、
いつも体調が良くないです。朝型に変えていかなければ…
中間報告
体重：58kg（変わらず… 便秘と生理前なのも関係あるかも）
今日の献立
朝：チーズトースト1枚、卵焼き、ワンタンスープ、プレーンヨーグルト
昼：明太子のペンネ、キャベツたっぷりコンソメスープ
夜：玄米おにぎり、緑茶(バイト先で)
運動：ウォーキング40分、背筋エクササイズ、ストレッチ10分
間食は控えているし、油物はほとんど摂っていないのですが、
なかなか体重が減らないです。全般的に運動が足りないからかな…
とりあえず生活リズムを正して報告をまめにするようにします。
いつも体調が良くないです。朝型に変えていかなければ…
中間報告
体重：58kg（変わらず… 便秘と生理前なのも関係あるかも）
今日の献立
朝：チーズトースト1枚、卵焼き、ワンタンスープ、プレーンヨーグルト
昼：明太子のペンネ、キャベツたっぷりコンソメスープ
夜：玄米おにぎり、緑茶(バイト先で)
運動：ウォーキング40分、背筋エクササイズ、ストレッチ10分
間食は控えているし、油物はほとんど摂っていないのですが、
なかなか体重が減らないです。全般的に運動が足りないからかな…
とりあえず生活リズムを正して報告をまめにするようにします。
334 ：◆Yh8rD1Ss：02/04/17 00:31
test
335 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/17 00:39
★4月16日 16日目★
【体重 50.4㌔（前日比-0.3㌔）】・【体脂肪 21.0%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
トースト（1枚）＋低糖ジャム（少量） バナナ（1本） プーアール茶 6Pチーズ（1つ）
ヨーグルト・・・＜430kcal＞
≪間食≫
6Pチーズ（1つ）・・・＜80kcal＞
≪昼≫
ライ麦パン（1枚）＋スライスチーズ（1枚） トースト（1枚）＋低糖ジャム（少量） 無脂肪乳（200cc）
6Pチーズ（1つ） ゴボ天（1つ） ゆで卵（1つ）・・・＜660kcal＞
≪間食≫
フローズンヨーグルト（小ぶりのカップ1） 抹茶チョコレート2粒・・・＜220kcal＞
≪夜≫
納豆（1パック） 卵（1つ） 6Pチーズ（1つ）・・・＜220kcal＞
≪飲料≫ 豆乳（200cc） プーアール茶・・・＜110kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1720kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング小一時間 ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫測定なし
≪感想・反省≫
昼にトーストが無性に食べたくて2枚食べてしまいました。朝は豪雨だったのでウォーキングは休みにしようかと思っていたけれど
雨がやんだのを見計らって、今日は夜にウォーキング。治安がｶﾅｰﾘ悪いのでﾔﾊﾟｰﾘ朝にしようと思う。
今日は緑黄色野菜を取らなかったので、明日は必ず食べよう。
【体重 50.4㌔（前日比-0.3㌔）】・【体脂肪 21.0%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
トースト（1枚）＋低糖ジャム（少量） バナナ（1本） プーアール茶 6Pチーズ（1つ）
ヨーグルト・・・＜430kcal＞
≪間食≫
6Pチーズ（1つ）・・・＜80kcal＞
≪昼≫
ライ麦パン（1枚）＋スライスチーズ（1枚） トースト（1枚）＋低糖ジャム（少量） 無脂肪乳（200cc）
6Pチーズ（1つ） ゴボ天（1つ） ゆで卵（1つ）・・・＜660kcal＞
≪間食≫
フローズンヨーグルト（小ぶりのカップ1） 抹茶チョコレート2粒・・・＜220kcal＞
≪夜≫
納豆（1パック） 卵（1つ） 6Pチーズ（1つ）・・・＜220kcal＞
≪飲料≫ 豆乳（200cc） プーアール茶・・・＜110kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1720kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング小一時間 ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫測定なし
≪感想・反省≫
昼にトーストが無性に食べたくて2枚食べてしまいました。朝は豪雨だったのでウォーキングは休みにしようかと思っていたけれど
雨がやんだのを見計らって、今日は夜にウォーキング。治安がｶﾅｰﾘ悪いのでﾔﾊﾟｰﾘ朝にしようと思う。
今日は緑黄色野菜を取らなかったので、明日は必ず食べよう。
336 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/17 00:42
●朝 グラノラ＋ローファットミルク・おくら納豆
●昼 アジの開き・じゃことほうれん草入りの卵焼き
●夜 野菜カレー（ほうれん草・にんじん・マッシュルーム・タマネギ・鶏ミンチ）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．８
生理終了しました。
着実に体重が減ってるから嬉しい！
●昼 アジの開き・じゃことほうれん草入りの卵焼き
●夜 野菜カレー（ほうれん草・にんじん・マッシュルーム・タマネギ・鶏ミンチ）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．８
生理終了しました。
着実に体重が減ってるから嬉しい！
337 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/17 01:38
クッキー。ミニそぼろ弁当。ポテトサラダ。ライス100ｇ。納豆。
パニーニ。フライドポテト。フライドチキン。コーヒー。
パニーニ。フライドポテト。フライドチキン。コーヒー。
338 ：コロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/17 02:04
朝＊ヨーグルト・ブルーベリージャムがけ（サンダルフォーの無加糖）
海老シュウマイ4つ 紅茶カップ2杯
昼＊おにぎり1つ クリームブラン
烏龍茶800ml
夜＊なし
帰宅後＊温かい烏龍茶・サプリメント・ハーブ
中温半身浴1時間 柔軟体操 腹筋20回
体重42kg（前日比±0）
★デスクからまったく離れられない様な状況の時もあるので、
ダイエットに一番大切な有酸素運動がほとんどできていない
のが良くないですね。。。お昼も仕事しながら片手で食べれる
ような物になってしまいます。朝はちょっとはやめに出勤して
柔軟体操1回分ふやしました。あと人目を忍んでたまにこっそりと。
昼休みは時間ができれば散歩。あとは移動中は階段をつかって
爪先立ちで登る、くらいかな？他にどういう方法があるのかなあ。
海老シュウマイ4つ 紅茶カップ2杯
昼＊おにぎり1つ クリームブラン
烏龍茶800ml
夜＊なし
帰宅後＊温かい烏龍茶・サプリメント・ハーブ
中温半身浴1時間 柔軟体操 腹筋20回
体重42kg（前日比±0）
★デスクからまったく離れられない様な状況の時もあるので、
ダイエットに一番大切な有酸素運動がほとんどできていない
のが良くないですね。。。お昼も仕事しながら片手で食べれる
ような物になってしまいます。朝はちょっとはやめに出勤して
柔軟体操1回分ふやしました。あと人目を忍んでたまにこっそりと。
昼休みは時間ができれば散歩。あとは移動中は階段をつかって
爪先立ちで登る、くらいかな？他にどういう方法があるのかなあ。
339 ：コロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/17 02:10
↑ひとつ書き忘れました
8日目です。800gしか減ってなひ。。。1日-100gかあ。
8日目です。800gしか減ってなひ。。。1日-100gかあ。
340 ：あか：02/04/17 02:16
あげ
341 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 02:17
342 ：ｱｷﾉ@157/48.5/B：02/04/17 02:21
今日から参加します。とりあえず寝ます。美肌命。おやすみなさいまたあした。
343 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/17 02:38
体重60.8kg（変わらず）
目標 58kg
食事
朝：玄米ご飯、野菜スープ、ふりかけ
昼：玄米ご飯、納豆、ソーセージ炒め、ブロッコリーとトマト
夜：白菜と豚肉の煮物、玄米ごはん、鯖の塩焼き少々、豆腐の味噌汁
間食：おせんべい ３枚（突然の衝動を抑えきれず）
運動
病み上がりなので、今日は30分ウォーキング＋ダンベルと腹筋はお休み。
明日から走れそう。走らないとなんだかすっきりしません。楽しみです。
目標 58kg
食事
朝：玄米ご飯、野菜スープ、ふりかけ
昼：玄米ご飯、納豆、ソーセージ炒め、ブロッコリーとトマト
夜：白菜と豚肉の煮物、玄米ごはん、鯖の塩焼き少々、豆腐の味噌汁
間食：おせんべい ３枚（突然の衝動を抑えきれず）
運動
病み上がりなので、今日は30分ウォーキング＋ダンベルと腹筋はお休み。
明日から走れそう。走らないとなんだかすっきりしません。楽しみです。
344 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/17 02:41
目標42kg！！
昼／納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／黒砂糖一口大1、バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／ほうれん草たくさんの生春巻き5個
夜～深夜／ノンシュガーの飴2個、野菜果物ジュース
焼酎水割り2、バーボン水割り2
運動／水泳９０分（2550m）、腹筋10×10、背筋10×5
サプリ／マルチビタミン
体重44（-0.2）体脂肪20.4（-0.3）
>>293さん
ありがとうございます。
とってもためになります！
水泳は、VAAM飲んでるせいか、ゆっくり泳ぎすぎなのか、
ほとんど疲れません。
こんなんでも筋肉になってるのかなあ？
昼／納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／黒砂糖一口大1、バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／ほうれん草たくさんの生春巻き5個
夜～深夜／ノンシュガーの飴2個、野菜果物ジュース
焼酎水割り2、バーボン水割り2
運動／水泳９０分（2550m）、腹筋10×10、背筋10×5
サプリ／マルチビタミン
体重44（-0.2）体脂肪20.4（-0.3）
>>293さん
ありがとうございます。
とってもためになります！
水泳は、VAAM飲んでるせいか、ゆっくり泳ぎすぎなのか、
ほとんど疲れません。
こんなんでも筋肉になってるのかなあ？
345 ：さら＠158/62/B：02/04/17 02:44
日付け変わってしまったけど１６日の報告
【体重・体脂肪】６２．１?L ３４％
【朝食】御飯１杯・キムチ納豆５０ｇ・インスタント味噌汁（あさり・わかめ）
ヨーグルト（カレースプーン２杯）
【昼食】弁当（御飯０．８杯・鳥の照焼き１個・野菜の煮物（小芋・椎茸・ニンジン・ごぼう
れんこん・いんげん））
【夜食】ちゃんこ鍋・さしみ・たこの唐揚げ・バニラアイス・梅酒・ソルティドッグ
（江戸沢）
【間食】缶コーヒー１本・紙パックのダカラ１本
【運動】腹筋３０＋？回（暇があればやっていた）・スクワット５０回・自分で考えたオリジナル体操
ちゃんこは野菜追加で食べた（藁
２人前を３人で。みんな野菜好きなため肉は鳥のすり身のみ〆のうどん＆ぞうすいは
注文せずにデザートに突入！酒入って食欲Ｕｐしていたけど家に帰って何も食べていない！！
運動が少ないのが残念
体脂肪が減っているのはかなり嬉しい?｡
【体重・体脂肪】６２．１?L ３４％
【朝食】御飯１杯・キムチ納豆５０ｇ・インスタント味噌汁（あさり・わかめ）
ヨーグルト（カレースプーン２杯）
【昼食】弁当（御飯０．８杯・鳥の照焼き１個・野菜の煮物（小芋・椎茸・ニンジン・ごぼう
れんこん・いんげん））
【夜食】ちゃんこ鍋・さしみ・たこの唐揚げ・バニラアイス・梅酒・ソルティドッグ
（江戸沢）
【間食】缶コーヒー１本・紙パックのダカラ１本
【運動】腹筋３０＋？回（暇があればやっていた）・スクワット５０回・自分で考えたオリジナル体操
ちゃんこは野菜追加で食べた（藁
２人前を３人で。みんな野菜好きなため肉は鳥のすり身のみ〆のうどん＆ぞうすいは
注文せずにデザートに突入！酒入って食欲Ｕｐしていたけど家に帰って何も食べていない！！
運動が少ないのが残念
体脂肪が減っているのはかなり嬉しい?｡
346 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 02:59
遅ればせながら参加させてください。
あと２週間で２キロカクジツに落とします（断言……ダイジョブか）。
体脂肪が現在３１．８％なので、こちらも２７％を目指します。
ダイエット方法は地道に。
＜運動＞ウォーキング、エアロビクス、筋トレ、ゴロ寝体操、スクワット。
＜食事＞おやつＣＵＴ、ウーロン茶２リットル、ファイブミニ（便秘対策）、
ヨーグルトを毎日。
＜その他＞整体で骨盤の矯正。
胸より出っ張った腹をどーにかしたいです。
あと２週間で２キロカクジツに落とします（断言……ダイジョブか）。
体脂肪が現在３１．８％なので、こちらも２７％を目指します。
ダイエット方法は地道に。
＜運動＞ウォーキング、エアロビクス、筋トレ、ゴロ寝体操、スクワット。
＜食事＞おやつＣＵＴ、ウーロン茶２リットル、ファイブミニ（便秘対策）、
ヨーグルトを毎日。
＜その他＞整体で骨盤の矯正。
胸より出っ張った腹をどーにかしたいです。
347 ：はな＠161/57/b：02/04/17 03:00
>>名前が書き込めませんでした。
348 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/17 03:08
ぬあ、こんな時間まで起きてしまった・・・。
宿題がおわらねーーーー。
（先週）58.4→58.0kg
減ってるように見えて体脂肪率は変わらず。
水分が減っただけっすか？？
朝：野菜 納豆 魚 豆腐 ご飯
昼：弁当（鮭 ご飯 ソラマメ 惣菜系）
部活前：VAAM
後：ブドウジュースでといたﾌﾟﾛﾃｨｰﾝ
夜：納豆 野菜
運動 ：水泳1500m 腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
宿題がおわらねーーーー。
（先週）58.4→58.0kg
減ってるように見えて体脂肪率は変わらず。
水分が減っただけっすか？？
朝：野菜 納豆 魚 豆腐 ご飯
昼：弁当（鮭 ご飯 ソラマメ 惣菜系）
部活前：VAAM
後：ブドウジュースでといたﾌﾟﾛﾃｨｰﾝ
夜：納豆 野菜
運動 ：水泳1500m 腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
349 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳 ：02/04/17 03:40
>>341
食べた順に列挙。
食べた順に列挙。
350 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/17 07:07
【昨日のご飯】
朝：ご飯、納豆+七味、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：葱味噌玄米粥、サラダ
夜：焼き鳥(梅しそささみ、軟骨、レバー)、銀杏、
サラダ、ビール、日本酒、雑炊
その他：お茶1㍑、ブラックコーヒー2缶、チョコラBB2錠
【昨日の運動】
ラジオ体操、ジョギング4km程、
腹筋40×2セット、腕立て伏せ10×2セット
【RESULT】
体重：49.6kg
体脂肪：25.5%
朝：ご飯、納豆+七味、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：葱味噌玄米粥、サラダ
夜：焼き鳥(梅しそささみ、軟骨、レバー)、銀杏、
サラダ、ビール、日本酒、雑炊
その他：お茶1㍑、ブラックコーヒー2缶、チョコラBB2錠
【昨日の運動】
ラジオ体操、ジョギング4km程、
腹筋40×2セット、腕立て伏せ10×2セット
【RESULT】
体重：49.6kg
体脂肪：25.5%
351 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 09:33
352 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 09:39
>>338
これなんてどう？仕事しながらでもできると思うよ。
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm
ただし急激な体重の変化は望めないだろうけどね。
でも何もやらないよりはましだと思うよ。
これなんてどう？仕事しながらでもできると思うよ。
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm
ただし急激な体重の変化は望めないだろうけどね。
でも何もやらないよりはましだと思うよ。
353 ：DS@158*95.2*B：02/04/17 09:50
昨日分の報告です。
16日の体重
93.4kg
16日の食事
朝食 ごはん（191）納豆（91）
昼食 ごはん（176）キャベツとソーセージのチリトマト煮（191）
トレーニング後 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
夕食 ごはん（205）きゅうりとわかめとしらすのサラダ（65）鶏ときのこと
切干大根のカレー(鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、切干大根、え
のき、しめじ、まいたけ、カレールー）（638）低糖ヨーグルト(68)
計1777kcal
16日の運動
泳法レッスン30分、水中歩行25分、クロールと歩行交互20分
筋肉痛と疲れが抜けないので、運動は軽め。
でも、今朝も疲れが抜けない。週末に休養日を入れなかったからかな？
ちょっと休養日を入れることにします。
生理が来ないのも気になる。
16日の体重
93.4kg
16日の食事
朝食 ごはん（191）納豆（91）
昼食 ごはん（176）キャベツとソーセージのチリトマト煮（191）
トレーニング後 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
夕食 ごはん（205）きゅうりとわかめとしらすのサラダ（65）鶏ときのこと
切干大根のカレー(鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、切干大根、え
のき、しめじ、まいたけ、カレールー）（638）低糖ヨーグルト(68)
計1777kcal
16日の運動
泳法レッスン30分、水中歩行25分、クロールと歩行交互20分
筋肉痛と疲れが抜けないので、運動は軽め。
でも、今朝も疲れが抜けない。週末に休養日を入れなかったからかな？
ちょっと休養日を入れることにします。
生理が来ないのも気になる。
354 ：カロリー@153*56.5*B：02/04/17 09:51
今日から参加します。今朝の体重５６.５キロ
ダイエット方法はカロリー計算と運動。
食事は一日１２００カロリー以内、運動で５００カロリーの消費を
続けてみます。今月の目標５４キロ。最終目標は４３キロ。
夏には腕を出したいです。
ダイエット方法はカロリー計算と運動。
食事は一日１２００カロリー以内、運動で５００カロリーの消費を
続けてみます。今月の目標５４キロ。最終目標は４３キロ。
夏には腕を出したいです。
355 ：うの＠１６１＊４５．０/Ｂ：02/04/17 09:51
忙しくて書き込めませんでした ２日遅れの中間報告させて下さい～！
１５日測れなかったので昨日夜の体重で。
体重４３．５ｋｇ 体脂肪１８.１％
今月目標の４４ｋｇには達したので、今月はこの体重を維持定着を心がけます。
昨日は品川プリンスのランチバイキングに行って
ご飯からケーキにいたるまで食べまくってしまった・・。
１５００kcalは取ってしまったと思われ。その分朝夜を調整。
ストレス溜まるのやだし、１週間に一度はケーキでも、酒でも
ＯＫの日があってもよいな
１５日測れなかったので昨日夜の体重で。
体重４３．５ｋｇ 体脂肪１８.１％
今月目標の４４ｋｇには達したので、今月はこの体重を維持定着を心がけます。
昨日は品川プリンスのランチバイキングに行って
ご飯からケーキにいたるまで食べまくってしまった・・。
１５００kcalは取ってしまったと思われ。その分朝夜を調整。
ストレス溜まるのやだし、１週間に一度はケーキでも、酒でも
ＯＫの日があってもよいな
356 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 09:54
357 ：やま*158*54/B：02/04/17 10:54
新規参加です。
今月の目標は最低-2㎏で、最終目標は45㎏です。
方法はひとまず筋トレと低インシュリンダイエットに間食抜き。
寮生活なので運動しにくいのがネックかも。
お菓子類が凄い好きなので、
まずはそこから止めてみようかと。
頑張ります。
今月の目標は最低-2㎏で、最終目標は45㎏です。
方法はひとまず筋トレと低インシュリンダイエットに間食抜き。
寮生活なので運動しにくいのがネックかも。
お菓子類が凄い好きなので、
まずはそこから止めてみようかと。
頑張ります。
358 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 11:14
>>353
あなたがある程度ダイエットの知識があって
がんばっているのはわかります。
恐らく脂肪だけで太っているのではなく
筋肉もかなりあるのでしょうね。
私は１５７の９８から半分の４９ｷﾛまで落としました。
結論から言うと世界観が変わります。
本気でがんばってください。達成感は最高ですよ。
太ってるときは恋とかもできないし。
ちょっと親近感が沸いたのでレスしてみました。
じゃあがんばって。ところで何歳？
あなたがある程度ダイエットの知識があって
がんばっているのはわかります。
恐らく脂肪だけで太っているのではなく
筋肉もかなりあるのでしょうね。
私は１５７の９８から半分の４９ｷﾛまで落としました。
結論から言うと世界観が変わります。
本気でがんばってください。達成感は最高ですよ。
太ってるときは恋とかもできないし。
ちょっと親近感が沸いたのでレスしてみました。
じゃあがんばって。ところで何歳？
359 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/17 15:01
最終目標 48ｋｇ
今月の目標 54.0ｋｇ
今朝 55.0ｋｇ
鬱病・休学中（休み明けにみんなをあっと言わせたい）
朝：八朔１個、りんご１個、キウイ１個
昼：コンニャク（酢味噌つき）、リンゴ１個、八朔１個
夜：今から寝るから「なし」
運動：徒歩２時間位
病気に悪いので歌劇な煽り禁止
今月の目標 54.0ｋｇ
今朝 55.0ｋｇ
鬱病・休学中（休み明けにみんなをあっと言わせたい）
朝：八朔１個、りんご１個、キウイ１個
昼：コンニャク（酢味噌つき）、リンゴ１個、八朔１個
夜：今から寝るから「なし」
運動：徒歩２時間位
病気に悪いので歌劇な煽り禁止
360 ：(´□｀)159/90*B：02/04/17 15:13
4/16
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 筑前煮(こんにゃく・たけのこ・れんこん・鳥肉・ニンジン・ごぼう・しいたけ・大根)
岩海苔
白米 茶碗1
味噌汁(しじみ・しらす・たけのこ)
夜： 白米 茶碗１
きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
味噌汁(しじみ・しらす・たけのこ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
朝： プレーンヨーグルト
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 筑前煮(こんにゃく・たけのこ・れんこん・鳥肉・ニンジン・ごぼう・しいたけ・大根)
岩海苔
白米 茶碗1
味噌汁(しじみ・しらす・たけのこ)
夜： 白米 茶碗１
きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
味噌汁(しじみ・しらす・たけのこ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 コーヒー(ブラック)
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
361 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 15:20
>>359
煽りが精神的にダメみたいだから、このスレには参加しない方がいい
ここは煽り上等スレだからさ･･･（適正なダイエッターには煽りはないけど）
まったりとしているダイエットスレもあるからそちらに変更した方がいいかも
ダイエット成功させてみんなを驚かせろよ！
それで自信がもてて、鬱が軽くなるといいね。頑張れ
煽りが精神的にダメみたいだから、このスレには参加しない方がいい
ここは煽り上等スレだからさ･･･（適正なダイエッターには煽りはないけど）
まったりとしているダイエットスレもあるからそちらに変更した方がいいかも
ダイエット成功させてみんなを驚かせろよ！
それで自信がもてて、鬱が軽くなるといいね。頑張れ
362 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ ：02/04/17 15:33
私も今日から参加させていただきます。
最終目標50㌔
今月の目標63㌔
ダイエット方法はﾆﾁﾚｲﾀﾞｲｴｯﾄﾅﾋﾞと低カロリー料理を使った食事制限
半身浴、ダンベル、腹筋、サイクリングを主とする運動
体重を減らすだけでなくて二の腕など、部分も引き締めたいと思ってます。
最終目標50㌔
今月の目標63㌔
ダイエット方法はﾆﾁﾚｲﾀﾞｲｴｯﾄﾅﾋﾞと低カロリー料理を使った食事制限
半身浴、ダンベル、腹筋、サイクリングを主とする運動
体重を減らすだけでなくて二の腕など、部分も引き締めたいと思ってます。
４／１～４／１４までの参加表明者・・・１３４名
都合により脱退・・・１名
目標を達成したので脱退・・・１名
逆ギレ逃亡・・・２名
差し引き１３０名中、今日までに中間報告した者・・・４６名
（中間報告と言わなくても、１５日付近に報告したものも含む）
オレって暇人？ねえ！ねえ！！！
都合により脱退・・・１名
目標を達成したので脱退・・・１名
逆ギレ逃亡・・・２名
差し引き１３０名中、今日までに中間報告した者・・・４６名
（中間報告と言わなくても、１５日付近に報告したものも含む）
オレって暇人？ねえ！ねえ！！！
364 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 16:17
>>364
お礼を言われるとは。ありがとさん。
ホラ、初日に他人が煽られてるのを見て過剰反応した揚げ句
「もうこない！！」といって逃亡した人いたでしょ？
もう１人は「ここでアドバイスしてる人って、そうとう素晴らしいスタイル
してるんでしょうね？羨ましいわ。」という捨て台詞を残して逃亡。
最初の人はまあ、個人的にはちょい同情すっけど、後の人はこのスレの
使い方をはなから理解してなかったと思われ。自分の求めてる場所じゃないと
思って出ていくのはいいが、捨て台詞はﾐﾄﾓﾅｲ。
お礼を言われるとは。ありがとさん。
ホラ、初日に他人が煽られてるのを見て過剰反応した揚げ句
「もうこない！！」といって逃亡した人いたでしょ？
もう１人は「ここでアドバイスしてる人って、そうとう素晴らしいスタイル
してるんでしょうね？羨ましいわ。」という捨て台詞を残して逃亡。
最初の人はまあ、個人的にはちょい同情すっけど、後の人はこのスレの
使い方をはなから理解してなかったと思われ。自分の求めてる場所じゃないと
思って出ていくのはいいが、捨て台詞はﾐﾄﾓﾅｲ。
367 ：Romi@156*45*23*B：02/04/17 17:36
4/16（Tue) 44.1Kg 目標＊43Kg
朝（09:00）：クリーミーブロッコリースープ１杯
ミニクロワッサン１個 スモールラテ１杯
昼（14:45）：カレーライス茶碗８分目（米５０g）
スパイシーコリアンスープ一皿（チキン、白身魚、野菜）
でも、余りにも辛すぎたので半分近く残した。
夜（12:00）：Largeグリーンサラダ
＊今日から予定通り歩いて通勤。
行き40分、帰り50分（疲れてるのでペースが 落ちる・・・）
きのう、歩いて通勤する為にバックパックを買った。やる気充分です。
＊今日の夕方、友達がプリンを作ってきたので平日なのに食べてしまいました。 大好物のプリンだったので・・・欲を抑える事が出来なかった事を後悔してます。
とりあえず、明日に備えて今日は寝ます。ってゆうかもう眠さ限界・・・おやすみZzzz
朝（09:00）：クリーミーブロッコリースープ１杯
ミニクロワッサン１個 スモールラテ１杯
昼（14:45）：カレーライス茶碗８分目（米５０g）
スパイシーコリアンスープ一皿（チキン、白身魚、野菜）
でも、余りにも辛すぎたので半分近く残した。
夜（12:00）：Largeグリーンサラダ
＊今日から予定通り歩いて通勤。
行き40分、帰り50分（疲れてるのでペースが 落ちる・・・）
きのう、歩いて通勤する為にバックパックを買った。やる気充分です。
＊今日の夕方、友達がプリンを作ってきたので平日なのに食べてしまいました。 大好物のプリンだったので・・・欲を抑える事が出来なかった事を後悔してます。
とりあえず、明日に備えて今日は寝ます。ってゆうかもう眠さ限界・・・おやすみZzzz
368 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 17:50
＞暇人さん
あんがと！
途中参加は構わんが、３キロも４キロも半月で落とせるんかいな･･･
あんがと！
途中参加は構わんが、３キロも４キロも半月で落とせるんかいな･･･
369 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/17 18:03
＞361
親切にどうも。鬱病がやる気になる位良スレなんだから参加させてケロ。
というか参加します。
親切にどうも。鬱病がやる気になる位良スレなんだから参加させてケロ。
というか参加します。
370 ：ななし＠150*64*B：02/04/17 19:07
371 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 19:22
372 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 19:52
373 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/17 20:48
★4月17日 17日目★
【体重 50.5㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 20.9%（-0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ 9:00
トースト（1枚）＋低糖ジャム（少量） 低脂肪乳（200cc） サラダ（きゅうり1本・ゆで卵1つ）
ヨーグルト（1つ）・・・＜380kcal＞
≪昼≫ 12:00過ぎ
菜の花と油あげとワカメの味噌汁（1杯） ワカメおにぎり（小1個） カボチャの煮付け（小鉢1）
レンコンひじき（小鉢1）・・・＜310kcal＞
≪夜≫ 17:00時過ぎ
外食・中華料理（点心中心・600kcal位） デザート（600kcal位）
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1890kcal位
≪運動・その他≫
昼・・・ウォーキング60分（約7000歩）
夜・・・ウォーキング85分（約11000歩） 計145分（約2.5h)
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴（今から）
≪今日の歩数（屋外のみ）≫
≪感想・反省≫21133歩（うちウォーキング18000）
休みなのに珍しく私にしては珍しく朝9時に起床。
夜に外食の予定だったので朝と昼を軽めにしたものの、夜はお腹ｲﾊﾟｰｲ食べて幸せ。（ ´∀｀）ﾜｼｮｰｲ
しかし、さすがに㌍取りすぎたので、食後1時間たってお腹が落ち着いたのを見計らってウォーキングを決行。
いつもの1.2倍の真剣さ＆腕の振り＆スピードで、いつもの100分のコースを85分で歩いた。
ﾁｮｯﾄは㌍消費出来たかな・・・私の万歩計によると21133歩で700㌍近くは消費している模様。
ダイエットを始めて数ヶ月がたつが、『たまには、お腹ｲﾊﾟｰｲ食べて何が悪いんじゃ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
その分ウォーキングして消費するぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!』の精神が身についてきた気がする（ｗ
美味しいものｲﾊﾟｰｲ食べた満足感と、ｲﾊﾟｰｲ運動したことによる心地良い疲労でよく眠れそうです。
【体重 50.5㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 20.9%（-0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫ 9:00
トースト（1枚）＋低糖ジャム（少量） 低脂肪乳（200cc） サラダ（きゅうり1本・ゆで卵1つ）
ヨーグルト（1つ）・・・＜380kcal＞
≪昼≫ 12:00過ぎ
菜の花と油あげとワカメの味噌汁（1杯） ワカメおにぎり（小1個） カボチャの煮付け（小鉢1）
レンコンひじき（小鉢1）・・・＜310kcal＞
≪夜≫ 17:00時過ぎ
外食・中華料理（点心中心・600kcal位） デザート（600kcal位）
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1890kcal位
≪運動・その他≫
昼・・・ウォーキング60分（約7000歩）
夜・・・ウォーキング85分（約11000歩） 計145分（約2.5h)
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴（今から）
≪今日の歩数（屋外のみ）≫
≪感想・反省≫21133歩（うちウォーキング18000）
休みなのに珍しく私にしては珍しく朝9時に起床。
夜に外食の予定だったので朝と昼を軽めにしたものの、夜はお腹ｲﾊﾟｰｲ食べて幸せ。（ ´∀｀）ﾜｼｮｰｲ
しかし、さすがに㌍取りすぎたので、食後1時間たってお腹が落ち着いたのを見計らってウォーキングを決行。
いつもの1.2倍の真剣さ＆腕の振り＆スピードで、いつもの100分のコースを85分で歩いた。
ﾁｮｯﾄは㌍消費出来たかな・・・私の万歩計によると21133歩で700㌍近くは消費している模様。
ダイエットを始めて数ヶ月がたつが、『たまには、お腹ｲﾊﾟｰｲ食べて何が悪いんじゃ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
その分ウォーキングして消費するぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!』の精神が身についてきた気がする（ｗ
美味しいものｲﾊﾟｰｲ食べた満足感と、ｲﾊﾟｰｲ運動したことによる心地良い疲労でよく眠れそうです。
374 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/17 20:51
１２日目 朝の体重57.4（開始日から-3.1 昨日から-0）
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 フランスパン とうふ かつおのたたき ほうれんそう レタス きゅうり
トマト ニンジン セロリ グレープフルーツ コーヒー
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 フランスパン とうふ かつおのたたき ほうれんそう レタス きゅうり
トマト ニンジン セロリ グレープフルーツ コーヒー
375 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:55
>>369
>>371に同意。
煽りじゃないつもりなんだけど、
その食事だと鬱が酷くならない？
ビタミンやカルシウム不足は情緒不安定を引き起こすし、
第一、酷い空腹だけでも精神的に辛いはず。
今はダイエットハイ状態で大丈夫だろうけど、
その食事だと生理も止まる可能性あり。
気長にダイエットが楽しめるように
食事の事を勉強しつつもう少し工夫できないかな？
リバした時の反動の事を考えるとちょと気になる。
>>371に同意。
煽りじゃないつもりなんだけど、
その食事だと鬱が酷くならない？
ビタミンやカルシウム不足は情緒不安定を引き起こすし、
第一、酷い空腹だけでも精神的に辛いはず。
今はダイエットハイ状態で大丈夫だろうけど、
その食事だと生理も止まる可能性あり。
気長にダイエットが楽しめるように
食事の事を勉強しつつもう少し工夫できないかな？
リバした時の反動の事を考えるとちょと気になる。
376 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/17 20:57
朝・胚芽玄米、ポテトサラダ＆ハム、シシャモ１尾、大根卸し、煮豆、海苔
味噌汁（卵･ﾆﾗ）
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）、里芋の煮物（人参･竹の子･昆布）
夜・胚芽玄米半分、豚肉と玉葱炒め、春雨サラダ（若布･人参･胡瓜）
その他・青汁２杯、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間
味噌汁（卵･ﾆﾗ）
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）、里芋の煮物（人参･竹の子･昆布）
夜・胚芽玄米半分、豚肉と玉葱炒め、春雨サラダ（若布･人参･胡瓜）
その他・青汁２杯、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間
377 ：フランソア＠157/48/A ：02/04/17 21:26
遅ればせながら中間報告です。
4/17 体重47キロ（スタートから－1キロ）
もう半月過ぎたのにこのペースでは目標（3キロ減）に届かないので
気合入れなおして頑張ります。
忙しくてここに毎日の報告はしていませんが
とりあえず間食を控えるのと毎日1時間くらいウォーキングかジョギング、
このやり方でダイエットは続けています。
食事は外食が多いこともあってたまに揚げ物とかも食べているので
そういうところを改善してあと半月で目標達成を目指します。
4/17 体重47キロ（スタートから－1キロ）
もう半月過ぎたのにこのペースでは目標（3キロ減）に届かないので
気合入れなおして頑張ります。
忙しくてここに毎日の報告はしていませんが
とりあえず間食を控えるのと毎日1時間くらいウォーキングかジョギング、
このやり方でダイエットは続けています。
食事は外食が多いこともあってたまに揚げ物とかも食べているので
そういうところを改善してあと半月で目標達成を目指します。
378 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/17 21:51
●朝 コーンフレーク＋ローファットミルク１００ｍｌ・プチトマト１０個
●昼 野菜炒め（ピーマン・キャベツ・にんじん・ちんげんさい・じゃこ）・冷奴
●夜 親子丼（ご飯・ささみ・卵・ほうれん草・じゃこ・ネギ）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．８
●昼 野菜炒め（ピーマン・キャベツ・にんじん・ちんげんさい・じゃこ）・冷奴
●夜 親子丼（ご飯・ささみ・卵・ほうれん草・じゃこ・ネギ）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．８
379 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ：02/04/17 22:07
今日の体重：66.6㌔（前日日０）
朝：いり豆腐（蒟蒻、筍、人参、椎茸たくさん）エビアン
昼：ベーコンレタスバーガー（パン１枚減らし）牛乳
夜：酢豚、白米、卵スープ
★運動：往復２時間のお店までサイクリング
トーソートレーナーとか言う物を３０回
腹筋３０回
★半身浴：塩もみつきで計５０分ほど
朝：いり豆腐（蒟蒻、筍、人参、椎茸たくさん）エビアン
昼：ベーコンレタスバーガー（パン１枚減らし）牛乳
夜：酢豚、白米、卵スープ
★運動：往復２時間のお店までサイクリング
トーソートレーナーとか言う物を３０回
腹筋３０回
★半身浴：塩もみつきで計５０分ほど
380 ：48.5@161/50.0/A：02/04/17 22:19
本日５０．０
今日も間食しませんでした！
運動もしたので明日は体重落ちていればいいな。
でも、友人とギョーザパーティの予定・・・。
今日も間食しませんでした！
運動もしたので明日は体重落ちていればいいな。
でも、友人とギョーザパーティの予定・・・。
381 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/17 22:23
今日の体重８４．０ｋｇ
前日比－０．２ｋｇ
体脂肪２１．５％
今日の運動ランニング４０分
今日もメシ食べ過ぎた
ちと気持ち悪い・・・
前日比－０．２ｋｇ
体脂肪２１．５％
今日の運動ランニング４０分
今日もメシ食べ過ぎた
ちと気持ち悪い・・・
382 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/17 22:26
【体重】62.8kg（前日差+0.2kg）
【朝】ライ麦パン1枚、黒ゴマきなこ牛乳1杯、キウイ2分の1コ、野菜ジュース
【昼】玄米おにぎり小2コ、卵焼き、いりおから、アスパラベーコン、ゆでたまご
【夜】黒ゴマきなこ牛乳、リンゴ2分の1コ、しじみの味噌汁
【間食】ごませんべい2分の1枚
【運動】高温反復浴43℃×4、腹筋20回
来週の水曜日に急遽全校生徒の前に立つ事になっちゃったんでもうホント痩せたい…！
【朝】ライ麦パン1枚、黒ゴマきなこ牛乳1杯、キウイ2分の1コ、野菜ジュース
【昼】玄米おにぎり小2コ、卵焼き、いりおから、アスパラベーコン、ゆでたまご
【夜】黒ゴマきなこ牛乳、リンゴ2分の1コ、しじみの味噌汁
【間食】ごませんべい2分の1枚
【運動】高温反復浴43℃×4、腹筋20回
来週の水曜日に急遽全校生徒の前に立つ事になっちゃったんでもうホント痩せたい…！
383 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/17 22:34
4月16日 体重75.0ｋｇ 食事量1700ｋカロリー 運動筋力トレーニング（1時間）
朝 玄米70ｇ、めざし、野菜の味噌汁
昼 玄米230ｇ、卵焼き、ひじき煮、豆腐ソテー、筍のかか煮、トマト、胡瓜
夜 玄米60ｇ、手羽先と野菜のスープ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、緑茶1.5Ｌ以上
4月17日 体重74.5ｋｇ 食事量1600ｋカロリー 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 玄米130ｇ、豆腐、野菜のスープ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、ひじき煮、レバーソテー、トマト、胡瓜
夜 豆腐、めざし、筍のかか煮
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、緑茶1.5Ｌ以上
会社の近くに公営のトレーニングジム（無料＆シャワー室有）を発見。
ジョギングをやめて筋力トレーニングを始めてみます。
朝 玄米70ｇ、めざし、野菜の味噌汁
昼 玄米230ｇ、卵焼き、ひじき煮、豆腐ソテー、筍のかか煮、トマト、胡瓜
夜 玄米60ｇ、手羽先と野菜のスープ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、緑茶1.5Ｌ以上
4月17日 体重74.5ｋｇ 食事量1600ｋカロリー 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 玄米130ｇ、豆腐、野菜のスープ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、ひじき煮、レバーソテー、トマト、胡瓜
夜 豆腐、めざし、筍のかか煮
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、緑茶1.5Ｌ以上
会社の近くに公営のトレーニングジム（無料＆シャワー室有）を発見。
ジョギングをやめて筋力トレーニングを始めてみます。
384 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 22:41
新規参加です！
季節も春夏を向かえつつあり、
女の子らしい可愛い洋服を着こなしたいです。
目標は４１キロです。
足が太いので、
マッサージ、運動など取り入れて、
サイズダウンを目指します。
季節も春夏を向かえつつあり、
女の子らしい可愛い洋服を着こなしたいです。
目標は４１キロです。
足が太いので、
マッサージ、運動など取り入れて、
サイズダウンを目指します。
385 ：プリン１５０＊４３：02/04/17 22:42
↑コテハン忘れです。
386 ：のっきー＠154/53/A：02/04/17 22:43
朝の体重 四月１７日（水） 52.8
やせませーん。
というか食べ過ぎ。
猛反省中。
あさ 卵焼き
納豆御飯
ホットケーキ
昼 肉うどん
鳥の軟骨からあげ
よる 納豆御飯
鶏肉のフライ
キャベツの千切り
トマト（半分）
あまりの反省のため今からアブトロ頑張ります！！
やせませーん。
というか食べ過ぎ。
猛反省中。
あさ 卵焼き
納豆御飯
ホットケーキ
昼 肉うどん
鳥の軟骨からあげ
よる 納豆御飯
鶏肉のフライ
キャベツの千切り
トマト（半分）
あまりの反省のため今からアブトロ頑張ります！！
387 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/17 22:51
朝食→チョコパン(500kcal)、レモンティー(200ml・58kcal)、アロエヨーグルト(100kcal)
昼食→冷麺(500kcal)、「LOVE BODY」っていうダイエット茶
夕食→プチシリアル二枚(60kcal)、ウーロン茶
間食→プチシリアル三枚(90kcal)、チョコ三個(150kcal)、プーアール茶
合計およそ1500kcal
今日の反省(-_-)朝食に米をたいていなかったのでパンを食べてしまい
さらにお弁当も無しなので栄養片よりまくりの一日。
お風呂でいつも以上に半身浴(１時間)パタ足(15分)、
ポップティーンのダイエット特集読んで自分を奮い立たせてみた(w
体重は－0.4kg、ダイエット開始は54.4だったけど、ここに参加したときと変わらず↓
昼食→冷麺(500kcal)、「LOVE BODY」っていうダイエット茶
夕食→プチシリアル二枚(60kcal)、ウーロン茶
間食→プチシリアル三枚(90kcal)、チョコ三個(150kcal)、プーアール茶
合計およそ1500kcal
今日の反省(-_-)朝食に米をたいていなかったのでパンを食べてしまい
さらにお弁当も無しなので栄養片よりまくりの一日。
お風呂でいつも以上に半身浴(１時間)パタ足(15分)、
ポップティーンのダイエット特集読んで自分を奮い立たせてみた(w
体重は－0.4kg、ダイエット開始は54.4だったけど、ここに参加したときと変わらず↓
388 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 22:57
>>387
あんた、何がしたいの？
栄養まったく偏ってるじゃん。
炭水化物ばっかりとって、ﾃﾞﾌﾞになりたいの？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたいの？
半身浴は運動にはならないよ。ﾊﾞﾀ足しても無駄。
有酸素運動をしたら？
あんた、何がしたいの？
栄養まったく偏ってるじゃん。
炭水化物ばっかりとって、ﾃﾞﾌﾞになりたいの？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたいの？
半身浴は運動にはならないよ。ﾊﾞﾀ足しても無駄。
有酸素運動をしたら？
389 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 22:58
>>383
筋トレは筋肉を太らせるけれど、その摂取カロリーでは
筋肉を痩せさせない程度の効果しかないと思われ。
Ｂなんだし、身長もあるんだし、摂取カロリーをバランスよく
上げて短時間の筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が
良いと思うよ。
筋トレは筋肉を太らせるけれど、その摂取カロリーでは
筋肉を痩せさせない程度の効果しかないと思われ。
Ｂなんだし、身長もあるんだし、摂取カロリーをバランスよく
上げて短時間の筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が
良いと思うよ。
390 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/17 23:01
まだ週の半ばなのに中途半端に疲労。養命酒を飲んでみる。
本日の体重：４５．１キロ（前日比＋０．１） 体脂肪率 ２２．４％
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト、バナナ
間食：飴１個
昼：ひじき（９０ｇ）、卯の花（９０ｇ）、じゃこ飯（１００ｇ）、鯛の塩焼き（１８０ｇ）
間食：飴３個
夜：納豆１パック、おあいさん（小鉢に半分）、豆腐とワカメの味噌汁
食パン（半分）、オールブラン（低脂肪乳１６０ｍｌ）
運動：ウォーキング１時間１０分
その他：チェアエクササイズ２５分
中途半端に疲労すると夕食時に暴食してしまう。夕食にオールブランを食べてしもうた。
＞おあいさん
豆腐と茹でたほうれん草をすり鉢で混ぜ合わせ、少量の味噌、醤油、砂糖で味付けをし
ささ切りした茹でた人参とこんにゃくを混ぜ合わせたものです。
本日の体重：４５．１キロ（前日比＋０．１） 体脂肪率 ２２．４％
朝：オールブラン（低脂肪乳２５０ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト、バナナ
間食：飴１個
昼：ひじき（９０ｇ）、卯の花（９０ｇ）、じゃこ飯（１００ｇ）、鯛の塩焼き（１８０ｇ）
間食：飴３個
夜：納豆１パック、おあいさん（小鉢に半分）、豆腐とワカメの味噌汁
食パン（半分）、オールブラン（低脂肪乳１６０ｍｌ）
運動：ウォーキング１時間１０分
その他：チェアエクササイズ２５分
中途半端に疲労すると夕食時に暴食してしまう。夕食にオールブランを食べてしもうた。
＞おあいさん
豆腐と茹でたほうれん草をすり鉢で混ぜ合わせ、少量の味噌、醤油、砂糖で味付けをし
ささ切りした茹でた人参とこんにゃくを混ぜ合わせたものです。
391 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/17 23:02
392 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/17 23:03
バタ足は、足細い友達がやってるっていうんで
ﾏﾈしてみました。
ﾏﾈしてみました。
393 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:11
>>391 過去スレもちゃんと読もうね。
394 ：DS@158*95.2*B：02/04/17 23:14
本日の体重
93.4kg
本日の食事
朝食 ごはん（154）納豆（91）
昼食 ごはん（176）鶏ときのこと切干大根のカレー（319）自家製ピクルス
（39）
トレーニング前後 バナナ（130）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+76）
夕食 ごはん（205）鶏ときのこと切干大根のカレー（319）ごぼうと根菜の
サラダ（193）
計1778kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
休養日のつもりだったけれど、どうしても水が恋しくなって急遽プールへ。
流すつもりだったけれど、水中歩行始めたらただ歩くのもつまらなくて
結局いつもの歩行メニューをこなしてしまった。
昨日より疲労が抜けてたからできたんだろうということにしておく。
>>358
同じ立場だった方からの意見、はげみになります。
歳は34です。疲れが溜まりやすいのは歳の所為かとちょっと焦ったり。
93.4kg
本日の食事
朝食 ごはん（154）納豆（91）
昼食 ごはん（176）鶏ときのこと切干大根のカレー（319）自家製ピクルス
（39）
トレーニング前後 バナナ（130）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+76）
夕食 ごはん（205）鶏ときのこと切干大根のカレー（319）ごぼうと根菜の
サラダ（193）
計1778kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
休養日のつもりだったけれど、どうしても水が恋しくなって急遽プールへ。
流すつもりだったけれど、水中歩行始めたらただ歩くのもつまらなくて
結局いつもの歩行メニューをこなしてしまった。
昨日より疲労が抜けてたからできたんだろうということにしておく。
>>358
同じ立場だった方からの意見、はげみになります。
歳は34です。疲れが溜まりやすいのは歳の所為かとちょっと焦ったり。
395 ：うさぎ＠168/56.5/Ｂ ：02/04/17 23:22
本日の体重 55.2kg
運動 ステッパー20分 部分体操10分
「なんか停滞ぎみだ～」と思ってたら妊娠してました（W
事が事なので脱退致します。痩せたの1キロだけだけどよかった～
妊娠太りに気をつけつつ頑張ります！
運動 ステッパー20分 部分体操10分
「なんか停滞ぎみだ～」と思ってたら妊娠してました（W
事が事なので脱退致します。痩せたの1キロだけだけどよかった～
妊娠太りに気をつけつつ頑張ります！
396 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:24
>>391
自覚してるんだったら、なんで直さないわけ？言い訳ばっかり。
こないだから、全然改善されてないじゃん。
やる気ないのならやめろ。迷惑。
過去ﾛｸﾞも読んでいないやつがいるだけでむかつくんだよ。
自覚してるんだったら、なんで直さないわけ？言い訳ばっかり。
こないだから、全然改善されてないじゃん。
やる気ないのならやめろ。迷惑。
過去ﾛｸﾞも読んでいないやつがいるだけでむかつくんだよ。
397 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:24
398 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/17 23:25
ほぃ、読んでみます(^^)
半身浴がダメなのか？？
おかねがあれば自分で色々食材買うのに～っ(>_<)！！
家の食事はほんと栄養偏ってる。
普通に毎朝菓子パンが置いている。
夜は一品だけ。揚げ物なら全部揚げ物。
でも親に色々買ってって言うの悪いし私の為に
家族の食生活まで変えるのも悪い…
半身浴がダメなのか？？
おかねがあれば自分で色々食材買うのに～っ(>_<)！！
家の食事はほんと栄養偏ってる。
普通に毎朝菓子パンが置いている。
夜は一品だけ。揚げ物なら全部揚げ物。
でも親に色々買ってって言うの悪いし私の為に
家族の食生活まで変えるのも悪い…
399 ：レリゴー@159・62.4・B：02/04/17 23:25
□体重：60.8kg（今月の目標まであと800g）
■朝：トースト8枚切1枚（蜂蜜）、牛乳200ml、ほうれん草のソテー、ゆで卵
■昼：鶏肉と野菜のトマトシチュー、ご飯
■夜：焼き鳥（レバー2本、つくね1本）、ヨーグルト、野菜ジュース
■間食：バナナ1本（運動前）
□運動：水中ウォーキング70分、バタ足40分、クロール3000m（70分）、
徒歩40分×2、腹筋30回
年齢的に仕方がないのかもしれませんが（30代半ば）下腹部のポッコリが
他の部分に比べてなかなか引っ込まないので、毎日、腹筋を少しずつやることにしました。
まだまだ「部分痩せ」を気にするような段階ではないのですが…。
■朝：トースト8枚切1枚（蜂蜜）、牛乳200ml、ほうれん草のソテー、ゆで卵
■昼：鶏肉と野菜のトマトシチュー、ご飯
■夜：焼き鳥（レバー2本、つくね1本）、ヨーグルト、野菜ジュース
■間食：バナナ1本（運動前）
□運動：水中ウォーキング70分、バタ足40分、クロール3000m（70分）、
徒歩40分×2、腹筋30回
年齢的に仕方がないのかもしれませんが（30代半ば）下腹部のポッコリが
他の部分に比べてなかなか引っ込まないので、毎日、腹筋を少しずつやることにしました。
まだまだ「部分痩せ」を気にするような段階ではないのですが…。
400 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/17 23:28
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：鮭玄米粥、タコときゅうりとワカメの酢の物、ひじき
夜：なめ茸納豆おろし、味噌汁、きんぴら煮、
キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1㍑、アミノバイタル、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング6kmちょい、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【RESULT】
体重：49.8kg
体脂肪：23.5%
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：鮭玄米粥、タコときゅうりとワカメの酢の物、ひじき
夜：なめ茸納豆おろし、味噌汁、きんぴら煮、
キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1㍑、アミノバイタル、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング6kmちょい、
腹筋40×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【RESULT】
体重：49.8kg
体脂肪：23.5%
401 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:29
402 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/17 23:41
>>401 過去スレ読めってうから間違ってるのかと思って。
何に気づかせたかったんだろ。
親にできるだけ協力してもらうようにします。
マジで痩せて、見せられないけどここの方達を見返します。
デブはデブなりに頑張ります。
ここに書きこんだ方が自分のためになると思うけど
ウザがられるのはﾂﾗｲんで消えます。
何に気づかせたかったんだろ。
親にできるだけ協力してもらうようにします。
マジで痩せて、見せられないけどここの方達を見返します。
デブはデブなりに頑張ります。
ここに書きこんだ方が自分のためになると思うけど
ウザがられるのはﾂﾗｲんで消えます。
403 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/17 23:46
今朝の体重：55.8
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆おろし ﾅｽと厚揚げのおろし煮 みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 卵)
ｶﾎﾞﾁｬ煮 焼き海苔
夜：ご飯1/2膳 鯖文化干し きんぴらごぼう 卵豆腐
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ｷｭｳﾘ) みそ汁(大根 ﾜｶﾒ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：腹筋30回 下半身の筋トレ
夕食にご飯を食べるのは久しぶり。
ウォーキング休むのは今月初めてだ…
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆おろし ﾅｽと厚揚げのおろし煮 みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 卵)
ｶﾎﾞﾁｬ煮 焼き海苔
夜：ご飯1/2膳 鯖文化干し きんぴらごぼう 卵豆腐
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ｷｭｳﾘ) みそ汁(大根 ﾜｶﾒ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：腹筋30回 下半身の筋トレ
夕食にご飯を食べるのは久しぶり。
ウォーキング休むのは今月初めてだ…
404 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:50
>>402
ここは>>1にあるとおり、煽り上等!のｽﾚだから、煽られるのがｲﾔなら消えたほうがいいと思う。
本気でやろうって言う人は、その悔しさをﾊﾞﾈにして頑張ろうって思うからね。
所詮、あんたは何やってもﾀﾞﾒってことね。
さよなら。
ここは>>1にあるとおり、煽り上等!のｽﾚだから、煽られるのがｲﾔなら消えたほうがいいと思う。
本気でやろうって言う人は、その悔しさをﾊﾞﾈにして頑張ろうって思うからね。
所詮、あんたは何やってもﾀﾞﾒってことね。
さよなら。
405 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:52
あまり煽られないでスルーされた人っていうのは
そのプランでとりあえずいってみようと見なされたってことでしょうか？
そのプランでとりあえずいってみようと見なされたってことでしょうか？
406 ：たる@158/59.8/B：02/04/17 23:55
4/16（朝57.8kg→夜58.4kg）
朝：ﾌﾟｰｱﾙ茶、味噌汁残りでおじや(+卵.葱海苔)、ﾄﾏﾄ胡瓜、珈琲+低（232）
昼：ｻｰﾓﾝ茸ｸﾘｰﾑｽﾊﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（524）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、鶏ﾑﾈ野菜炒(玉葱ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾋﾟｰﾏﾝ茸+ｿｰｽ.ｹﾁｬｯﾌﾟ)、煮物残り、
ｼﾞｬｺ水菜ｻﾗﾀﾞ(大根ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜.白胡麻)、珈琲（289）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｺﾞｰﾔ茶2杯、ﾘﾋﾟｭｱ500ml
（計 1133kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ30分、腹筋40背筋15膝付腕立10。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
4/17（朝57.6kg→夜58.0kg）
朝：ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞﾛｰﾙ212kcal、生野菜ｻﾗﾀﾞ、林檎+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、珈琲（324）
昼：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄﾏﾄ、ざくろ果汁56kcal（335）
夜：ｸﾞｧﾊﾞ茶、白米+発芽飯、出汁ﾒｶﾌﾞ、ｴﾋﾞﾁﾘ、焼売、ﾜｶﾒ葱茸味噌汁、
蟹ｶﾏ生野菜ｻﾗﾀﾞ+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ、珈琲（375）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ｺﾞｰﾔ茶3杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
（計 1180kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分、ｴｱｳｫｰｶｰ15+30分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2。
これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中で雨、戻ってｴｱｳｫｰｶｰ。夕食22時半。
今月は今までと何かと違い、体重の増減や周期が妙。
生理ももう終わりだし後半頑張らないと。
朝：ﾌﾟｰｱﾙ茶、味噌汁残りでおじや(+卵.葱海苔)、ﾄﾏﾄ胡瓜、珈琲+低（232）
昼：ｻｰﾓﾝ茸ｸﾘｰﾑｽﾊﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（524）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、鶏ﾑﾈ野菜炒(玉葱ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾋﾟｰﾏﾝ茸+ｿｰｽ.ｹﾁｬｯﾌﾟ)、煮物残り、
ｼﾞｬｺ水菜ｻﾗﾀﾞ(大根ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜.白胡麻)、珈琲（289）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｺﾞｰﾔ茶2杯、ﾘﾋﾟｭｱ500ml
（計 1133kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ30分、腹筋40背筋15膝付腕立10。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
4/17（朝57.6kg→夜58.0kg）
朝：ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞﾛｰﾙ212kcal、生野菜ｻﾗﾀﾞ、林檎+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、珈琲（324）
昼：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄﾏﾄ、ざくろ果汁56kcal（335）
夜：ｸﾞｧﾊﾞ茶、白米+発芽飯、出汁ﾒｶﾌﾞ、ｴﾋﾞﾁﾘ、焼売、ﾜｶﾒ葱茸味噌汁、
蟹ｶﾏ生野菜ｻﾗﾀﾞ+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ、珈琲（375）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(116)、ｺﾞｰﾔ茶3杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
（計 1180kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分、ｴｱｳｫｰｶｰ15+30分、腹筋50背筋20膝付腕立15）x2。
これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中で雨、戻ってｴｱｳｫｰｶｰ。夕食22時半。
今月は今までと何かと違い、体重の増減や周期が妙。
生理ももう終わりだし後半頑張らないと。
407 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/17 23:57
>389
アドバイスありがとう。
自分でも体重の落ちかたが予定より早いんでなんか不安だったので食事量増やそうかと
思ってたんだよね。ダイエット中ってことでなかなか踏ん切りつかなかったけど
とりあえず1800ｋくらいまで上げてみます。
ご飯食いでデブったので米はいままでどうり、豆腐と納豆、いわしを毎日食べるカンジで
いってみます。
アドバイスありがとう。
自分でも体重の落ちかたが予定より早いんでなんか不安だったので食事量増やそうかと
思ってたんだよね。ダイエット中ってことでなかなか踏ん切りつかなかったけど
とりあえず1800ｋくらいまで上げてみます。
ご飯食いでデブったので米はいままでどうり、豆腐と納豆、いわしを毎日食べるカンジで
いってみます。
408 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 23:58
>>405
いいえ、もう突っ込むのも馬鹿らしい人もいますよ。
いいえ、もう突っ込むのも馬鹿らしい人もいますよ。
409 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/18 00:04
ごはん
15:00 ツナサンドと卵サンド 柏餅。
17:30 五目御飯（レトルト）
20:00 まるごとバナナ
22:30 御飯 塩サバ とろろいりお吸い物 オールベジ（濃い野菜ジュース）
ココア。
運動
バイト５時間
駅から学校早歩き10分×2
今日はハードスケジュールで、運動する暇なかった。
行き帰りの電車で、立ってるときは、ずーっと腹をおもっきし凹ましてみた。
効果あるのかなあ？？
15:00 ツナサンドと卵サンド 柏餅。
17:30 五目御飯（レトルト）
20:00 まるごとバナナ
22:30 御飯 塩サバ とろろいりお吸い物 オールベジ（濃い野菜ジュース）
ココア。
運動
バイト５時間
駅から学校早歩き10分×2
今日はハードスケジュールで、運動する暇なかった。
行き帰りの電車で、立ってるときは、ずーっと腹をおもっきし凹ましてみた。
効果あるのかなあ？？
410 ：ゴートップ＠170*60.2*B ：02/04/18 00:04
親ってすごい食事だすよね。肥育されてる感じ。
朝：納豆 バナナ 野菜 フレンチトースト
昼：弁当 ご飯 豚肉のしょうが焼き 蓮根 ほうれん草
間：ヨーグルト バナナ
夜：納豆 野菜 ご飯
運動：腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
誘惑に負けてバナナヨーグルトをたべてしまた。。。晩飯のご飯も我慢すればよかった。。
納豆とフレンチトーストがミスマッチでした。
朝：納豆 バナナ 野菜 フレンチトースト
昼：弁当 ご飯 豚肉のしょうが焼き 蓮根 ほうれん草
間：ヨーグルト バナナ
夜：納豆 野菜 ご飯
運動：腕立て 腹筋 スクワット ダンベル
誘惑に負けてバナナヨーグルトをたべてしまた。。。晩飯のご飯も我慢すればよかった。。
納豆とフレンチトーストがミスマッチでした。
411 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:18
412 ：409：02/04/18 00:26
413 ：キリ＠162＊52B：02/04/18 00:26
今月の目標値51kg
本日の体重51.8kg（誤差あり）
朝：寝てた
昼：ヨーグルト酵母
夕：ごはん、ひじき、野菜コロッケ
運動：クランチいろいろ20×5
本日の体重51.8kg（誤差あり）
朝：寝てた
昼：ヨーグルト酵母
夕：ごはん、ひじき、野菜コロッケ
運動：クランチいろいろ20×5
414 ：ぴよ☆154*54*B：02/04/18 00:30
>>404 煽られて自分が悪いとはわかっていながらも
むかついたり気分悪くなって普段の生活にも関わってくるのが嫌なのっ
煽り上等スレって知らずに書きこんだのも私が悪いです。
ここには書きこまなくてもむかつきを忘れずにダイエットには励みます。
嫌がられながらも書くのが嫌だから、書きこみはやめるって言ってる んです。
あなたにあんたなんか言われたくない。
っていうかあんた誰？って感じ。
なんでそんなに偉そうなワケ？
何やってもﾀﾞﾒってなんであなたに言われなきゃいけないの？
何も知らないｸｾに保護者みたいなこと言わないで。
他人のダイエットにいちいちむかついてんじゃねぇよ、ババァ。
ババァは肌の心配でもしてろよ。
むかついたり気分悪くなって普段の生活にも関わってくるのが嫌なのっ
煽り上等スレって知らずに書きこんだのも私が悪いです。
ここには書きこまなくてもむかつきを忘れずにダイエットには励みます。
嫌がられながらも書くのが嫌だから、書きこみはやめるって言ってる んです。
あなたにあんたなんか言われたくない。
っていうかあんた誰？って感じ。
なんでそんなに偉そうなワケ？
何やってもﾀﾞﾒってなんであなたに言われなきゃいけないの？
何も知らないｸｾに保護者みたいなこと言わないで。
他人のダイエットにいちいちむかついてんじゃねぇよ、ババァ。
ババァは肌の心配でもしてろよ。
415 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/18 00:32
4/16書き込めませんでした(´･ω･`) ＜体重51.2kg/体脂肪26％
4/17 4日目
朝：フランスパン端っこちょっと、目玉焼き、レタス、プルーン、カフェオレ
昼：たこやき4個
夜：カレー、たまごサラダ（新タマネギ＋レタス＋ゆでたまご）、プルーン、牛乳
運動：今日は雨だったので外に出られず、アブスライド5分×2セット、スクワット10回
体重/体脂肪：50.6kg/27.5％
気長に焦らずがんばろうと思います。
下っ腹が筋肉痛になってきたのでアブスライド効いてるのかな？
相変わらずお野菜不足が気になります(´･ω･`) うーん
（ここ合宿所住人の方いらっしゃいます？）
4/17 4日目
朝：フランスパン端っこちょっと、目玉焼き、レタス、プルーン、カフェオレ
昼：たこやき4個
夜：カレー、たまごサラダ（新タマネギ＋レタス＋ゆでたまご）、プルーン、牛乳
運動：今日は雨だったので外に出られず、アブスライド5分×2セット、スクワット10回
体重/体脂肪：50.6kg/27.5％
気長に焦らずがんばろうと思います。
下っ腹が筋肉痛になってきたのでアブスライド効いてるのかな？
相変わらずお野菜不足が気になります(´･ω･`) うーん
（ここ合宿所住人の方いらっしゃいます？）
416 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:37
>>414
もう書かないんじゃなかったの？
どう考えても>>1をちゃんと読まずに参加したアンタが
バカだっただけじゃん。
最後に逆ギレして満足した？
せいぜい頑張ってよ。まあ続かないだろうけどさ。ﾌﾟ。
もう書かないんじゃなかったの？
どう考えても>>1をちゃんと読まずに参加したアンタが
バカだっただけじゃん。
最後に逆ギレして満足した？
せいぜい頑張ってよ。まあ続かないだろうけどさ。ﾌﾟ。
417 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:45
>>414
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟ
典型的な厨房ﾃﾞｽﾅ。
大体、>>1も読んでないﾔﾂが参加する資格ないんだよ。
今度は>>1を読んだか？
>ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
>過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
の意味は分かる？お馬鹿ちゃん（ﾌﾟﾌﾟ
ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との戦い。「このｽﾚに参加したほうが自分のためになる」って
思うんだったら、他人にどう思われようが続ければいいだろ??
所詮、ﾁｮﾄ煽られただけで、尻尾巻いて逃げるくらいなら、その程度の人間ってこと。
このｽﾚでも稀に見る低レベルな参加者だったなぁ～
適切な煽りに逆切れﾐｯﾄﾓﾅｲ、さすが厨房（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟ
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟ
典型的な厨房ﾃﾞｽﾅ。
大体、>>1も読んでないﾔﾂが参加する資格ないんだよ。
今度は>>1を読んだか？
>ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
>過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
の意味は分かる？お馬鹿ちゃん（ﾌﾟﾌﾟ
ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との戦い。「このｽﾚに参加したほうが自分のためになる」って
思うんだったら、他人にどう思われようが続ければいいだろ??
所詮、ﾁｮﾄ煽られただけで、尻尾巻いて逃げるくらいなら、その程度の人間ってこと。
このｽﾚでも稀に見る低レベルな参加者だったなぁ～
適切な煽りに逆切れﾐｯﾄﾓﾅｲ、さすが厨房（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟ
418 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:45
「自分が悪い」と思えない人はダメだね。
なんでもかんでも他人のせいにするのはダメだね。
デヴったのは誰のせいでもない、自分のせい。
ちと頭を過ぎったこと。横ヤリすんまそん。
参加者の皆様方、引き続き報告願います。
なんでもかんでも他人のせいにするのはダメだね。
デヴったのは誰のせいでもない、自分のせい。
ちと頭を過ぎったこと。横ヤリすんまそん。
参加者の皆様方、引き続き報告願います。
419 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:47
>414
痩せることを励みに快方に向かえるだけの気力・体力がつくまでは
ダイエットよりも体を治すほうを優先したほうが良いと思いますよ。
なんだかんだ言ってダイエットって最後は気力と体力勝負ですから。
痩せることを励みに快方に向かえるだけの気力・体力がつくまでは
ダイエットよりも体を治すほうを優先したほうが良いと思いますよ。
なんだかんだ言ってダイエットって最後は気力と体力勝負ですから。
420 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:48
421 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 00:50
>>414
さっさと回線切って氏ね
さっさと回線切って氏ね
422 ：受付嬢＠153*53*B：02/04/18 00:57
今日の体重：52.8kg（前日比+0.6kg）
朝：胚芽パン、ヨーグルト少し、リンゴ半分、低脂肪牛乳
昼：切り干し大根、納豆、ごはん1/2杯、ウーロン茶
晩：鶏もも肉のソテー（塩コショウ）、大根サラダ、お味噌汁、
ごはん1/2杯、納豆、カボチャのミルク煮２かけら
運動：ダンベル２０分、ストレッチ、腹筋１５回×３セット
風邪気味で寝ころんで過ごしたことと、食事量を少し増やしたため、
0.6kg戻ってしまいました。ががーん。
生理前ということに甘えず、頑張ろうと思います。
朝：胚芽パン、ヨーグルト少し、リンゴ半分、低脂肪牛乳
昼：切り干し大根、納豆、ごはん1/2杯、ウーロン茶
晩：鶏もも肉のソテー（塩コショウ）、大根サラダ、お味噌汁、
ごはん1/2杯、納豆、カボチャのミルク煮２かけら
運動：ダンベル２０分、ストレッチ、腹筋１５回×３セット
風邪気味で寝ころんで過ごしたことと、食事量を少し増やしたため、
0.6kg戻ってしまいました。ががーん。
生理前ということに甘えず、頑張ろうと思います。
423 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 01:00
ブスは痩せてもブスのままなんだよ バーカ（ｗ
424 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 01:01
425 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 01:09
>405
数が多いからどうしても厨に目が逝くだけ。
丹念にいっこいっこ読んでる訳じゃないし。
他の煽りもこのスレにべったり張り付いて
一レス一レス丁寧に読んで煽ってる訳じゃないと思うよ。
スルーされてほっとしたり、
アドバイスを貰えるまで待つ受け身状態じゃなくて、
過去ログや質問スレ、ダイエット関連サイトなんかで
答え合わせする努力ができる人間が成功するんじゃないかな。
頭でっかちになりすぎて行動が伴わなくなるのはどうかと思うけど。
数が多いからどうしても厨に目が逝くだけ。
丹念にいっこいっこ読んでる訳じゃないし。
他の煽りもこのスレにべったり張り付いて
一レス一レス丁寧に読んで煽ってる訳じゃないと思うよ。
スルーされてほっとしたり、
アドバイスを貰えるまで待つ受け身状態じゃなくて、
過去ログや質問スレ、ダイエット関連サイトなんかで
答え合わせする努力ができる人間が成功するんじゃないかな。
頭でっかちになりすぎて行動が伴わなくなるのはどうかと思うけど。
426 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/18 01:15
今日は
体重 60.5kg（やっと動きが。-0.3kg)
食事
朝：きなこもち一枚、りんご、豆乳
昼：みそラーメン（うう、仕事先で選択の余地がなかった。次回からは根回ししてもうちとマシなものを食べに行こう）
夜：トマトとアスパラガスサラダ、玄米ご飯一膳、納豆、冷や奴、もやしの味噌汁、梅干し
運動
ジョギング30分
久しぶりに走れたので気持ちｲｲ！
旅行と風邪で10日間近くなまっていたので、そろそろペースをあげたいと思います。
体重 60.5kg（やっと動きが。-0.3kg)
食事
朝：きなこもち一枚、りんご、豆乳
昼：みそラーメン（うう、仕事先で選択の余地がなかった。次回からは根回ししてもうちとマシなものを食べに行こう）
夜：トマトとアスパラガスサラダ、玄米ご飯一膳、納豆、冷や奴、もやしの味噌汁、梅干し
運動
ジョギング30分
久しぶりに走れたので気持ちｲｲ！
旅行と風邪で10日間近くなまっていたので、そろそろペースをあげたいと思います。
427 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/18 01:36
4/17朝の体重*体脂肪率→76.0kg*36%
食事はいつもどおり、なるべく野菜類、豆類を多めに
摂取するよう心がけているのですが・・・
生理が終わったというのに思うように減りません。
-20kg（11月のダイエット開始から）を目前にして、
ついに停滞期に入ったのでしょうか。
>>299
むくみや便秘はないのですよ。ただ筋肉ってそんなに
すぐ付くのかなあ、と思ってしまって。
「さらに体重が減る前の準備期間」と言って下さって元気出ました。
ありがとうございます。
体重は減らなくても体がいい方向にシフトしてるとすればそれはそれで
喜ばしいのですが、「体重を落すクラブ」に参加している以上、
やっぱり目標は達成したいなあ。
食事はいつもどおり、なるべく野菜類、豆類を多めに
摂取するよう心がけているのですが・・・
生理が終わったというのに思うように減りません。
-20kg（11月のダイエット開始から）を目前にして、
ついに停滞期に入ったのでしょうか。
>>299
むくみや便秘はないのですよ。ただ筋肉ってそんなに
すぐ付くのかなあ、と思ってしまって。
「さらに体重が減る前の準備期間」と言って下さって元気出ました。
ありがとうございます。
体重は減らなくても体がいい方向にシフトしてるとすればそれはそれで
喜ばしいのですが、「体重を落すクラブ」に参加している以上、
やっぱり目標は達成したいなあ。
428 ：さら＠158/62/B：02/04/18 02:34
仕事とか生活にくたびれモードでイライラしてます・・・
今日は過食してしまった（- -；
【体重・体脂肪】６２．１?L ３５％
【朝食】カレーライス（御飯１杯強・人参・鳥肉・じゃがいも・玉葱）無糖ヨーグルト
【昼食】弁当：御飯１杯・しらす干し・黒豆納豆・梅干し・卵サンドコロッケ・レバニラ炒め
【夜食】カレーうどん（ルーは朝と同じ）
【間食】缶コーヒー・せんべい１枚・野菜ジュース
【運動】腹筋７０回くらい？・スクワット３０回・オリジナル運動
これは１７日の報告
鬱がかなりはいっていて本当はもっとモット食べたかったです！せんべいで何とかごまかした。
コロッケとレバニラはスーパーの惣菜。本当はレバニラ→チキンカツ＆カキフライになる予定
だった（苦笑）コロッケの皮は半分捨てたけど意味ないですね（汗）
今日の報告は書きたくなかったけど、脳脂肪が増えそうだったので勇気をだして書きました。
今日は過食してしまった（- -；
【体重・体脂肪】６２．１?L ３５％
【朝食】カレーライス（御飯１杯強・人参・鳥肉・じゃがいも・玉葱）無糖ヨーグルト
【昼食】弁当：御飯１杯・しらす干し・黒豆納豆・梅干し・卵サンドコロッケ・レバニラ炒め
【夜食】カレーうどん（ルーは朝と同じ）
【間食】缶コーヒー・せんべい１枚・野菜ジュース
【運動】腹筋７０回くらい？・スクワット３０回・オリジナル運動
これは１７日の報告
鬱がかなりはいっていて本当はもっとモット食べたかったです！せんべいで何とかごまかした。
コロッケとレバニラはスーパーの惣菜。本当はレバニラ→チキンカツ＆カキフライになる予定
だった（苦笑）コロッケの皮は半分捨てたけど意味ないですね（汗）
今日の報告は書きたくなかったけど、脳脂肪が増えそうだったので勇気をだして書きました。
429 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/18 02:53
ライス100ｇ。納豆。キムチ。キノコ蕎麦。
アップルジュース。パイナップル。グラコロパン。
アップルジュース。パイナップル。グラコロパン。
430 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/18 03:00
缶コーヒー追加。
431 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/18 03:13
目標42kg！！
朝／黒砂糖一口大2、納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／お粥、ほうれん草胡麻あえ、さばの煮付け
夜～深夜／チロルチョコ苺1、野菜果物ジュース
焼酎水割りいっぱいすぎて覚えてない、ウイスキー水割り2
運動／水泳９０分（2550m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.6（-0.4）体脂肪21.4（+1）
わーい！！やっと43kg台！！
が、体脂肪増えてんじゃん。
やっぱ酒が原因なんやろなー。
でも仕事やし、、、（いいわけ）
朝／黒砂糖一口大2、納豆1、ゆで卵、VAAM1
間／バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／お粥、ほうれん草胡麻あえ、さばの煮付け
夜～深夜／チロルチョコ苺1、野菜果物ジュース
焼酎水割りいっぱいすぎて覚えてない、ウイスキー水割り2
運動／水泳９０分（2550m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.6（-0.4）体脂肪21.4（+1）
わーい！！やっと43kg台！！
が、体脂肪増えてんじゃん。
やっぱ酒が原因なんやろなー。
でも仕事やし、、、（いいわけ）
432 ：やま*158*54/B：02/04/18 06:46
4/17 水曜
本日の体重/体脂肪率 53.7㎏ 29.9％
朝→スープと紅茶
昼→お粥さん(86kcal)
夜→抜き。
間食にあめとクラッカーとチョコ一個。
やっぱり甘い物我慢できひん。。
今日はスポーツなかったので変わりに今から腹筋。
暑さのあまり食欲が無い!!
これが続けばいいのに、、、
本日の体重/体脂肪率 53.7㎏ 29.9％
朝→スープと紅茶
昼→お粥さん(86kcal)
夜→抜き。
間食にあめとクラッカーとチョコ一個。
やっぱり甘い物我慢できひん。。
今日はスポーツなかったので変わりに今から腹筋。
暑さのあまり食欲が無い!!
これが続けばいいのに、、、
433 ：しのぶ＠150*47*B：02/04/18 07:01
おはようございます。こんな時期から参加してもいいんかいな（ｗ
夏までに５ｋｇ落としたいのです。
あたたかくなってカロリー低めのあっさりフードが積極的に食べられる
時期になってきたので毎年恒例の集中ダイエット（晩春～初秋にかけて
行われる。去年は八キロ落としました！）をはじめようかなあと。
去年かなり落としたので今年は痩せにくいと思いますが頑張ろうかと。
これからよろしくお願いします。
夏までに５ｋｇ落としたいのです。
あたたかくなってカロリー低めのあっさりフードが積極的に食べられる
時期になってきたので毎年恒例の集中ダイエット（晩春～初秋にかけて
行われる。去年は八キロ落としました！）をはじめようかなあと。
去年かなり落としたので今年は痩せにくいと思いますが頑張ろうかと。
これからよろしくお願いします。
434 ：しのぶ＠150*47*B：02/04/18 07:03
ああ、うっかりしてました。
とりあえず今月は十日くらいしか残ってないので
２ｋｇ減、目指します。
とりあえず今月は十日くらいしか残ってないので
２ｋｇ減、目指します。
435 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 07:06
436 ：あみ１７２・５９ B：02/04/18 07:14
５９．２㌔
朝 苺 野菜スープ チーズウインナー ひじき御飯
昼 おにぎり1個 マシマロ1個
間食 モスチキンバーガー お茶
夜 たこ焼き 枝豆 野菜 オカラ 蒲鉾 御飯
437 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/18 08:05
9日目 昨日書き込みしなかったので出勤前に。おはようございます。
朝＊納豆（御飯無し納豆のみ）・シリアル・プレーンヨーグルト
烏龍茶 食後＊ガルシニアとうがらしサプリメント
昼＊野菜サラダ・烏龍茶800ml・DAKARAコップ一杯
昼休み30分だったのでちょっとゆっくり噛めなかった。。。
食後＊ガルシニアとうがらしサプリメント
夜＊なし
言い訳。。。ですがひさしぶりに8時くらいに帰れたので
スーパーの開業時間に間にあって買い物できた！
果物・野菜購入。明日からバランス改善につとめます。
ついでに遠回りしてウォーキング。
ここからが大反省なのですが、帰宅後うたたねしてたら
そのまま服のまま6時まで熟睡。半身浴と柔軟体操
しませんでした。8時間も寝てた。。。
★>>352さん アドバイスありがとうございます。
なかなか難しかったですけど、帰宅中の電車の中で、
頑張ってみました。
>>356さん ありがとうございます。昨日から靴をかえました。
通勤中や昼休みにヒール靴で歩くと足がむくんでパンパンに
なって辛かったのですが、これからウォーキング頑張ります。
レスいただけて励みになりました。お二人ともありがとうございました。
朝＊納豆（御飯無し納豆のみ）・シリアル・プレーンヨーグルト
烏龍茶 食後＊ガルシニアとうがらしサプリメント
昼＊野菜サラダ・烏龍茶800ml・DAKARAコップ一杯
昼休み30分だったのでちょっとゆっくり噛めなかった。。。
食後＊ガルシニアとうがらしサプリメント
夜＊なし
言い訳。。。ですがひさしぶりに8時くらいに帰れたので
スーパーの開業時間に間にあって買い物できた！
果物・野菜購入。明日からバランス改善につとめます。
ついでに遠回りしてウォーキング。
ここからが大反省なのですが、帰宅後うたたねしてたら
そのまま服のまま6時まで熟睡。半身浴と柔軟体操
しませんでした。8時間も寝てた。。。
★>>352さん アドバイスありがとうございます。
なかなか難しかったですけど、帰宅中の電車の中で、
頑張ってみました。
>>356さん ありがとうございます。昨日から靴をかえました。
通勤中や昼休みにヒール靴で歩くと足がむくんでパンパンに
なって辛かったのですが、これからウォーキング頑張ります。
レスいただけて励みになりました。お二人ともありがとうございました。
438 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 09:06
439 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 09:12
>>411
ダイエット中ダイエット中って縛られてんじゃねぇよﾜﾝﾊﾟﾀｰﾝちゃんよぉ
ダイエット中ダイエット中って縛られてんじゃねぇよﾜﾝﾊﾟﾀｰﾝちゃんよぉ
440 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 09:32
>>427
測定データの誤差もあるだろうが、短期間で筋肉がつくこともある。
今までウォーキングをしてたんだから、筋トレの効果が出やすい体に
なってたんじゃないか？
太ももとかぐいぐい触ってみろよ。最大体重の頃には感じられなかっ
た筋肉が脂肪の下にないか？
２０キロも痩せりゃ停滞期もくるさ。
焦らず腐らず諦めず、じっくりいこうや。
測定データの誤差もあるだろうが、短期間で筋肉がつくこともある。
今までウォーキングをしてたんだから、筋トレの効果が出やすい体に
なってたんじゃないか？
太ももとかぐいぐい触ってみろよ。最大体重の頃には感じられなかっ
た筋肉が脂肪の下にないか？
２０キロも痩せりゃ停滞期もくるさ。
焦らず腐らず諦めず、じっくりいこうや。
441 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:12
>>407
その身長で1800ｋｃａｌは基礎代謝の最低ライン。運動をちゃんとやるなら
2000ｋｃａｌくらい食べてもいい。
糖質は摂取カロリーの約半分のカロリーが目安。たんぱく質は３割、脂質
は１割、野菜１割、その他１割。
糖質が足りないと糖新生が起こって筋肉が消費され、筋トレの意味はな
くなり、基礎代謝が落ち、リバウンド準備状態になる。
バランスよく食べることはダイエットの上でも重要なのだよ。
その身長で1800ｋｃａｌは基礎代謝の最低ライン。運動をちゃんとやるなら
2000ｋｃａｌくらい食べてもいい。
糖質は摂取カロリーの約半分のカロリーが目安。たんぱく質は３割、脂質
は１割、野菜１割、その他１割。
糖質が足りないと糖新生が起こって筋肉が消費され、筋トレの意味はな
くなり、基礎代謝が落ち、リバウンド準備状態になる。
バランスよく食べることはダイエットの上でも重要なのだよ。
442 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:31
443 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 10:55
>442
>432は放置だねー。呆れてモノも言えない、というヤツ。
絶対に続かないだろうし、気にしなくても良いと思う。
>432は放置だねー。呆れてモノも言えない、というヤツ。
絶対に続かないだろうし、気にしなくても良いと思う。
444 ：カロリー@153*56.5*B ：02/04/18 11:02
今朝の体重 55.5kg（-1kg）
＜4/17の食事＞
朝：ヨーグルト コーヒー（角砂糖1）
昼：野菜炒め 焼き鳥３本 コーヒー（角砂糖1）
夕：いかとえびのチーズ炒め
間：紅茶
TOTAL 800ｶﾛﾘｰ
＜4/17の運動＞
ジムで３時間程 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ
TOTAL 580ｶﾛﾘｰ消費
＜4/17の食事＞
朝：ヨーグルト コーヒー（角砂糖1）
昼：野菜炒め 焼き鳥３本 コーヒー（角砂糖1）
夕：いかとえびのチーズ炒め
間：紅茶
TOTAL 800ｶﾛﾘｰ
＜4/17の運動＞
ジムで３時間程 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ
TOTAL 580ｶﾛﾘｰ消費
445 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 11:04
お～い、>>432～～！
こんなこと言われて悔しかったら、過去ログ読んで勉強しろ～～！！
>>414みたいに逆ギレして捨て台詞吐いて逃亡すんのが厨丸出しで
一番みっともないんだぞ～～！
と応援してみるテスト
こんなこと言われて悔しかったら、過去ログ読んで勉強しろ～～！！
>>414みたいに逆ギレして捨て台詞吐いて逃亡すんのが厨丸出しで
一番みっともないんだぞ～～！
と応援してみるテスト
446 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 11:06
>>444
基礎代謝と糖新生という言葉を学習して出なおしなさい
基礎代謝と糖新生という言葉を学習して出なおしなさい
447 ：カロリー@153*56.5*B：02/04/18 11:30
糖新生って初めて知った。食事もうちょと増やします。
448 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 11:34
ちょっと前（>>122）にこのスレで
わっか～～～～りやすく説明してくれてんじゃん。＜糖新生
でも、ほとんどの参加者がそうなんだろうなぁ。
ちょっとログ見るとかするだけで
随分ダイエットが楽になるだろうに。
最近は罵倒だけの煽りや荒しはほとんどいなくなって
良識者が増えてるのにもったいないね。
わっか～～～～りやすく説明してくれてんじゃん。＜糖新生
でも、ほとんどの参加者がそうなんだろうなぁ。
ちょっとログ見るとかするだけで
随分ダイエットが楽になるだろうに。
最近は罵倒だけの煽りや荒しはほとんどいなくなって
良識者が増えてるのにもったいないね。
んだね。為になることｲﾊﾟｰｲ書いてあるのに勿躰ないね。
450 ：(´□｀)159/90*B：02/04/18 13:56
4/17
朝： トースト 1枚
ソーセージ 3本
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
味噌汁(わかめ・しらす・たけのこ)
夜： 寝てた
間食 ： なし
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
なし
またちょっとだけと思って夕方頃に寝てしまった。
せめて残り10日ちょっと完璧にこなそう。
朝： トースト 1枚
ソーセージ 3本
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
味噌汁(わかめ・しらす・たけのこ)
夜： 寝てた
間食 ： なし
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
なし
またちょっとだけと思って夕方頃に寝てしまった。
せめて残り10日ちょっと完璧にこなそう。
451 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 14:11
452 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/18 14:23
急性胃腸炎でダウンしました。
全快するまで減量休止します。
したがって今月脱落します。
短い間でしたがお世話様でした。
ありがとうございました。
全快するまで減量休止します。
したがって今月脱落します。
短い間でしたがお世話様でした。
ありがとうございました。
453 ：るる158/51ｋg：02/04/18 14:27
454 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 14:34
455 ：Romi@156*45*23*B：02/04/18 14:39
4/17(Wed) 44.1 Kg 目標＊43Kg
朝(09:30)：親子丼軽く茶碗１杯（米75g） ミニクロワッサン半分
間食(11:30)：ビスコッティ半分とスモールラテ１杯
昼(14:00)：カリフォルニアロール１本（時間が無かったのでこれだけ...）
夜(18:00)：カラマリ＆サーモンスキンサラダ（L）
手巻き寿司２本 握り寿司５かん（全部米はかなり少なめ。）
(21:00)：スモールラテ１杯
＊ウォーキング＊通勤45分・帰宅50分
＊ディナーの後1時間30分（坂道有り）
＊犬の散歩（朝15分／昼30分／夜30分）
朝(09:30)：親子丼軽く茶碗１杯（米75g） ミニクロワッサン半分
間食(11:30)：ビスコッティ半分とスモールラテ１杯
昼(14:00)：カリフォルニアロール１本（時間が無かったのでこれだけ...）
夜(18:00)：カラマリ＆サーモンスキンサラダ（L）
手巻き寿司２本 握り寿司５かん（全部米はかなり少なめ。）
(21:00)：スモールラテ１杯
＊ウォーキング＊通勤45分・帰宅50分
＊ディナーの後1時間30分（坂道有り）
＊犬の散歩（朝15分／昼30分／夜30分）
456 ：たみ@155cm/61.2kg/A：02/04/18 17:00
453さん、454さん、お気遣いありがとうございます。
ハリウッドダイエットで落した分維持していたんですが、
ダイエット食品を使うことによって体力や免疫力が
低下していたようです。風邪のウィルスによって
胃腸炎になってしまいました。今、流行しているようですので
皆さんもどうぞ気を付けてくださいね。
治ったら、ダイエット食品ではなく、きちんとした食事をして
Bモードで勢いではなくマジメにダイエットしようと思います。
ハリウッドダイエットで落した分維持していたんですが、
ダイエット食品を使うことによって体力や免疫力が
低下していたようです。風邪のウィルスによって
胃腸炎になってしまいました。今、流行しているようですので
皆さんもどうぞ気を付けてくださいね。
治ったら、ダイエット食品ではなく、きちんとした食事をして
Bモードで勢いではなくマジメにダイエットしようと思います。
457 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/18 18:47
>>371
>>375
レスありがとうございます。
最近本当に食欲がなくて。
何する要求もおきない。
このホームページで鬱だ氏悩なんて言ってる人をよく見つけますが、
本当に鬱になったらそんな冗談を書く気力もないはずです。
元気な時には食欲を我慢できません。
なので今の内にダイエット？？しておこうと思います。
最終目標：48ｋｇ 今月の目標：54ｋｇ 今朝の体重：54ｋｇ（前日日-1ｋｇ）
…本日の記録
朝：なし
昼：八朔半分
夜：八朔半分
運動：なし
>>375
レスありがとうございます。
最近本当に食欲がなくて。
何する要求もおきない。
このホームページで鬱だ氏悩なんて言ってる人をよく見つけますが、
本当に鬱になったらそんな冗談を書く気力もないはずです。
元気な時には食欲を我慢できません。
なので今の内にダイエット？？しておこうと思います。
最終目標：48ｋｇ 今月の目標：54ｋｇ 今朝の体重：54ｋｇ（前日日-1ｋｇ）
…本日の記録
朝：なし
昼：八朔半分
夜：八朔半分
運動：なし
458 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 18:50
>450
カンペキじゃなくてもいいと思うのです。
心身共に少しお疲れの御様子。
身体が休養を欲しがってるのかも。
去年から続く相当な長期戦だし、たまには息抜きしながら
ダイエットを楽めるようになるといいんですが。
あんぐり子さんに一方的な親近感を持ってる身としては心配です。
何かの本で1200kcal以下の食事と適度な運動で
痩せられない場合は、肥満遺伝子（でいいのかな？）の
異常があるかもと書いてありました。
幸いﾀﾞｲｴｯﾄ記録はこのスレ他に蓄積されてますし、
プリントアウトして肥満外来で相談されてはいかがでしょうか？
めちゃ大きなお世話でｽﾏｿ(w
カンペキじゃなくてもいいと思うのです。
心身共に少しお疲れの御様子。
身体が休養を欲しがってるのかも。
去年から続く相当な長期戦だし、たまには息抜きしながら
ダイエットを楽めるようになるといいんですが。
あんぐり子さんに一方的な親近感を持ってる身としては心配です。
何かの本で1200kcal以下の食事と適度な運動で
痩せられない場合は、肥満遺伝子（でいいのかな？）の
異常があるかもと書いてありました。
幸いﾀﾞｲｴｯﾄ記録はこのスレ他に蓄積されてますし、
プリントアウトして肥満外来で相談されてはいかがでしょうか？
めちゃ大きなお世話でｽﾏｿ(w
459 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 19:50
>>457
本気で言うけど、あなたはこのスレにいるべきじゃない人。
適切なダイエットができないくらい食欲が出ないなら、先に
鬱を治してからおいで。
何をアドバイスしてもそれを実行する気力が無いんじゃ、
どうにもならないじゃない。
このままじゃ完全放置されてさらに鬱がひどくなる危険も
あるよ？
本気で言うけど、あなたはこのスレにいるべきじゃない人。
適切なダイエットができないくらい食欲が出ないなら、先に
鬱を治してからおいで。
何をアドバイスしてもそれを実行する気力が無いんじゃ、
どうにもならないじゃない。
このままじゃ完全放置されてさらに鬱がひどくなる危険も
あるよ？
460 ：ななし＠150*63*B：02/04/18 19:57
>>372
まちがいを指摘してくれてありがとう。
昨日は書きこめなかったので、2日分です。
4/17
昼 ちらし寿司、ピーマン
夜 ご飯、竹の子の煮物、ほうれん草のサラダ、鶏肉、いり卵
2時間ぐらいショッピング。
4/18
昼 カレー、グレープフルーツ
夜 おこわ、トマト、もずく、菜の花
3時間ぐらいショッピング。
まちがいを指摘してくれてありがとう。
昨日は書きこめなかったので、2日分です。
4/17
昼 ちらし寿司、ピーマン
夜 ご飯、竹の子の煮物、ほうれん草のサラダ、鶏肉、いり卵
2時間ぐらいショッピング。
4/18
昼 カレー、グレープフルーツ
夜 おこわ、トマト、もずく、菜の花
3時間ぐらいショッピング。
461 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/18 19:57
１３日目 朝の体重57.4（開始日から-3.1 昨日から-0）
朝 爽健美茶
昼 コーヒー
夜 牛肉のたたき うずら卵 レタス きゅうり トマト セロリ
パイナップル 梅干 コーヒー
朝 爽健美茶
昼 コーヒー
夜 牛肉のたたき うずら卵 レタス きゅうり トマト セロリ
パイナップル 梅干 コーヒー
>459
>>459に同意。 もう一度繰り返すけど、
それはダイエットじゃなくて、ただのリバウンドのための準備。
筋肉が落ちちゃって、リバした時には脂肪のみ身体につきます。
筋肉が過剰に減るということは、それだけ基礎代謝が落ちて
今後痩せづらく太りやすい体質になっちゃうということ。
ほんとーに心配だから、しばらく心を治す事に専念したほうがいいよ。
追い出す訳じゃないから、元気になったら必ず戻っておいでね。
>>459に同意。 もう一度繰り返すけど、
それはダイエットじゃなくて、ただのリバウンドのための準備。
筋肉が落ちちゃって、リバした時には脂肪のみ身体につきます。
筋肉が過剰に減るということは、それだけ基礎代謝が落ちて
今後痩せづらく太りやすい体質になっちゃうということ。
ほんとーに心配だから、しばらく心を治す事に専念したほうがいいよ。
追い出す訳じゃないから、元気になったら必ず戻っておいでね。
463 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 20:07
465 ：イチ＠160・55・B･17女：02/04/18 20:22
4月16日
朝 寝坊して無し
昼 鮭おにぎり、グリーンサラダ、杏仁豆腐、ウーロン茶 380kcal
夜 ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、納豆、えびシューマイ3個、トマトサラダ 500kcal
運動 腹筋200回、背筋200回、ジョキング1時間
4月17日
朝 クランベリーグラノーラ、トマトサラダ 200kcal
昼 昆布おにぎり、グリーンサラダ、フランスパン1切れ、コーヒーゼリー、爽健美茶 420kcal
夜 塩ラーメン（キャベツ、人参、もやし、椎茸）、野菜ジュース 650kcal
運動 腹筋200回、背筋200回、ウォーキング1時間、縄跳び30分
朝 寝坊して無し
昼 鮭おにぎり、グリーンサラダ、杏仁豆腐、ウーロン茶 380kcal
夜 ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、納豆、えびシューマイ3個、トマトサラダ 500kcal
運動 腹筋200回、背筋200回、ジョキング1時間
4月17日
朝 クランベリーグラノーラ、トマトサラダ 200kcal
昼 昆布おにぎり、グリーンサラダ、フランスパン1切れ、コーヒーゼリー、爽健美茶 420kcal
夜 塩ラーメン（キャベツ、人参、もやし、椎茸）、野菜ジュース 650kcal
運動 腹筋200回、背筋200回、ウォーキング1時間、縄跳び30分
466 ：イチ＠160・55・B･17女：02/04/18 20:22
4月18日
朝 クランベリーグラノーラ、プチトマト5個、アロエヨーグルト 230kcal
昼 昆布おにぎり、ハムレタスサンド、グリーンサラダ、爽健美茶 440kcal
夜 カレーライス、グリーンサラダ、ウーロン茶 480kcal
ジョキング30分、縄跳び30分、腹筋300回、背筋200回
体重 52.5㌔ ＋0.5㌔ 累計2.5㌔
連続投稿ｽﾏｿ｡
増えてる…。体力ついてきてる気はするんだけど。
とりあえず今日は体育がバスケだったので走りまくってきた。楽しかった～。
朝 クランベリーグラノーラ、プチトマト5個、アロエヨーグルト 230kcal
昼 昆布おにぎり、ハムレタスサンド、グリーンサラダ、爽健美茶 440kcal
夜 カレーライス、グリーンサラダ、ウーロン茶 480kcal
ジョキング30分、縄跳び30分、腹筋300回、背筋200回
体重 52.5㌔ ＋0.5㌔ 累計2.5㌔
連続投稿ｽﾏｿ｡
増えてる…。体力ついてきてる気はするんだけど。
とりあえず今日は体育がバスケだったので走りまくってきた。楽しかった～。
467 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/18 20:57
朝・胚芽玄米、焼き茄子、卵サラダ、鮭、大根卸し、煮豆、味噌汁（ｴﾉｷ･若布）
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）
夜・白米半分、ホッケフライ、サラダ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾓﾔｼ･ｲｶ）、キャベツ
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間＋４０分
朝の体重48､8㎏。やっと48kg台！嬉しい～。
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）
夜・白米半分、ホッケフライ、サラダ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾓﾔｼ･ｲｶ）、キャベツ
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１時間＋４０分
朝の体重48､8㎏。やっと48kg台！嬉しい～。
468 ：さら＠158/62/B：02/04/18 22:03
思いっきり寝坊・・・誰かあたしに喝！入れて・・・
【朝食】惣菜パン（ウインナーパン）・缶コーヒー（ブラック）
【昼食】惣菜パン（ウインナー＆卵）・ひき肉＆チーズ＆ほうれん草のオムレツ・野菜ジュース
【夜食】御飯１杯・取り肉と白菜サラダ（ノンオイル青じそドレッシング）・マーボー豆腐・ねぎ入り卵焼き
【運動】腹筋３０回・ステッパー１０分
凄いバランス（苦笑）朝バタバタしていて体重量れなかった・・・
パンが続いているし。夜、軽くしたかったけど結局ちょこちょこ摘んでしまった！！
ねるまでもう少し運動します。でも膝が痛いのでスクワットは休みます。
【朝食】惣菜パン（ウインナーパン）・缶コーヒー（ブラック）
【昼食】惣菜パン（ウインナー＆卵）・ひき肉＆チーズ＆ほうれん草のオムレツ・野菜ジュース
【夜食】御飯１杯・取り肉と白菜サラダ（ノンオイル青じそドレッシング）・マーボー豆腐・ねぎ入り卵焼き
【運動】腹筋３０回・ステッパー１０分
凄いバランス（苦笑）朝バタバタしていて体重量れなかった・・・
パンが続いているし。夜、軽くしたかったけど結局ちょこちょこ摘んでしまった！！
ねるまでもう少し運動します。でも膝が痛いのでスクワットは休みます。
469 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 22:16
どいつもこいつもキチガイじみた食事だな・・・
もうちょい勉強して来いyo
ttp://www.train-simply.com/nutrition.html
ttp://www.hokuriku.maff.go.jp/syokunou/tankentai/sub4-2.htm
もうちょい勉強して来いyo
ttp://www.train-simply.com/nutrition.html
ttp://www.hokuriku.maff.go.jp/syokunou/tankentai/sub4-2.htm
470 ：ホワ男、１７６、８３．５ｋ＝Ａ：02/04/18 22:36
今日の体重８４．２キログラム
前日比＋０．２ｋｇ
体脂肪２２％
今日の運動
ダンベル筋トレ
２０回
腕立て５０回
腹筋１２０回
前日比＋０．２ｋｇ
体脂肪２２％
今日の運動
ダンベル筋トレ
２０回
腕立て５０回
腹筋１２０回
471 ：DS@158*95.2*B：02/04/18 22:49
本日の体重
93.0kg
本日の食事
朝食 ごはん（176）納豆（91）
間食 ポケットグラノーラ・バー（55）DAKARA(57)
昼食 ごはん（161）照り焼きハンバーグ（175）自家製ピクルス（29）
間食 バナナ（108） プロテイン低脂肪牛乳割（76+102）
夕食 ごはん（191）ブロッコリー（33）ひき肉ともやしとキノコの炒め煮
（合びき肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、しめじ、えのき、もやし）（243）
ポケットグラノーラ・バー（55）
計1620kcal
本日の運動
ナシ
93.0kg
本日の食事
朝食 ごはん（176）納豆（91）
間食 ポケットグラノーラ・バー（55）DAKARA(57)
昼食 ごはん（161）照り焼きハンバーグ（175）自家製ピクルス（29）
間食 バナナ（108） プロテイン低脂肪牛乳割（76+102）
夕食 ごはん（191）ブロッコリー（33）ひき肉ともやしとキノコの炒め煮
（合びき肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、しめじ、えのき、もやし）（243）
ポケットグラノーラ・バー（55）
計1620kcal
本日の運動
ナシ
472 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 22:53
このスレは不細工の香りがぷんぷんするね。
まぁ、不細工は体重落としたって不細工なんだけどねぇ（ｗ
まぁ、不細工は体重落としたって不細工なんだけどねぇ（ｗ
473 ：：レリゴー@159・62.4・B：02/04/18 22:56
□体重：60.4kg（今月の目標まであと400g）
■朝：ウィダーインゼリー
■昼：ヨーグルト、野菜ジュース
■夜（運動前）：昆布おにぎり
■夜（運動後）：小松菜と切り干し大根の煮物、棒々鶏サラダ、冷奴
■間食：カルシウム牛乳
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール2200m（60分）
自転車20分×2、腹筋30回
朝は寝坊をしてしまったため、昼は仕事がつまっていたため、
ろくな物を食べられませんでした。
夕飯を、運動前に食べたらいいのか、後に食べたらいいのか迷っていますが、
しばらくは、夕飯を運動前後に分けて食べてみようと思っています。
（献立の中の炭水化物・糖質系の物を前、その他の物を後）
■朝：ウィダーインゼリー
■昼：ヨーグルト、野菜ジュース
■夜（運動前）：昆布おにぎり
■夜（運動後）：小松菜と切り干し大根の煮物、棒々鶏サラダ、冷奴
■間食：カルシウム牛乳
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール2200m（60分）
自転車20分×2、腹筋30回
朝は寝坊をしてしまったため、昼は仕事がつまっていたため、
ろくな物を食べられませんでした。
夕飯を、運動前に食べたらいいのか、後に食べたらいいのか迷っていますが、
しばらくは、夕飯を運動前後に分けて食べてみようと思っています。
（献立の中の炭水化物・糖質系の物を前、その他の物を後）
474 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 22:59
>>468
甘えんのもいい加減にしろ
甘えんのもいい加減にしろ
475 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/18 23:01
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：葱味噌玄米粥、菜の花からし合え、ひじき、レタス
夜：七味納豆おろし、味噌汁、五目ひじき煮、
キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング2km＋ウォーキング2km
【RESULT】
体重：50.2kg
体脂肪：23.5%
今日はちょっとノリが悪い
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：葱味噌玄米粥、菜の花からし合え、ひじき、レタス
夜：七味納豆おろし、味噌汁、五目ひじき煮、
キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1㍑、ファットバーン、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、ジョギング2km＋ウォーキング2km
【RESULT】
体重：50.2kg
体脂肪：23.5%
今日はちょっとノリが悪い
476 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 23:09
>468
474に加えて。
言い訳多すぎ。
でも、膝が痛い時のスクワットは休んでよろしい。
474に加えて。
言い訳多すぎ。
でも、膝が痛い時のスクワットは休んでよろしい。
477 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/18 23:14
10日目。残るところあと13日ですね。
朝＊謎のオリジナル冷たい麻婆豆腐（絹豆腐1丁＋チリソース）
納豆1パック（御飯なし）・キゥイフルーツ1コ・野菜ジュースコップ1杯
食後とうがらしガルシニアサプリメント
昼＊トマトベーグルベジタブルサンド・野菜サラダ（レタス・セロリ
トマト・サラダ菜・とうもろこし・たまねぎ・アルファルファ）
・チキンふた切れ・茹でたじゃがいもふた切れ・アイスミルクティーストレート120ml
烏龍茶 500ml・DAKARA 300ml・食後とうがらしガルシニアサプリメント
夕方＊18時30分頃↑のべーグルが半分しか食べれなかったので残りの半分。
夜＊なし
帰宅後入浴前＊低脂肪乳150ml
入浴後＊野菜ジュース50ml・ハーブ・サプリメント・キシリトールガム1個
ウォーキング1時間・中温半身浴1時間・柔軟体操・腹筋20回
体重／42.0kg（前日比±0）
★自分にきびしくきびしくいこう！シリアルが無くなったので
明日から朝食をミューズリーに切り替えです。
朝＊謎のオリジナル冷たい麻婆豆腐（絹豆腐1丁＋チリソース）
納豆1パック（御飯なし）・キゥイフルーツ1コ・野菜ジュースコップ1杯
食後とうがらしガルシニアサプリメント
昼＊トマトベーグルベジタブルサンド・野菜サラダ（レタス・セロリ
トマト・サラダ菜・とうもろこし・たまねぎ・アルファルファ）
・チキンふた切れ・茹でたじゃがいもふた切れ・アイスミルクティーストレート120ml
烏龍茶 500ml・DAKARA 300ml・食後とうがらしガルシニアサプリメント
夕方＊18時30分頃↑のべーグルが半分しか食べれなかったので残りの半分。
夜＊なし
帰宅後入浴前＊低脂肪乳150ml
入浴後＊野菜ジュース50ml・ハーブ・サプリメント・キシリトールガム1個
ウォーキング1時間・中温半身浴1時間・柔軟体操・腹筋20回
体重／42.0kg（前日比±0）
★自分にきびしくきびしくいこう！シリアルが無くなったので
明日から朝食をミューズリーに切り替えです。
478 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 23:26
>477
スーパーで見かけて気になってたんだけど、
ミューズリーって結局なんなんでしょ？
スーパーで見かけて気になってたんだけど、
ミューズリーって結局なんなんでしょ？
479 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/18 23:37
【体重】 62・0kg（前日差-0.8kg）
【朝】リンゴ2分の１個、ヨーグルト150ｇ、野菜ジュース、乾燥プルーン2個
【昼】玄米おにぎり小1個、卵焼き、いりおから、メンマ煮、トマト4分の１個
【夜(4：30)】玄米おにぎり小1個、海草サラダ
【間食】ブラックコーヒー
【運動】ステッパー15分×2、腹筋20回×2、高温反復浴43℃5分×4
4月：67kg→61kg 5月：61kg→58Kg
6月：58kg→55kg 7月：55kg→52kg
今後の目標。まずは今月がんがって61kg目指します。
【朝】リンゴ2分の１個、ヨーグルト150ｇ、野菜ジュース、乾燥プルーン2個
【昼】玄米おにぎり小1個、卵焼き、いりおから、メンマ煮、トマト4分の１個
【夜(4：30)】玄米おにぎり小1個、海草サラダ
【間食】ブラックコーヒー
【運動】ステッパー15分×2、腹筋20回×2、高温反復浴43℃5分×4
4月：67kg→61kg 5月：61kg→58Kg
6月：58kg→55kg 7月：55kg→52kg
今後の目標。まずは今月がんがって61kg目指します。
480 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 23:40
>460
2～3時間のショッピングが何？まさかそれが運動のかわりなんて言うんじゃないだろうね？
2～3時間のショッピングが何？まさかそれが運動のかわりなんて言うんじゃないだろうね？
481 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/18 23:45
●朝 コーンフレーク＋ローファットミルク・三つ葉のおひたし
●昼 ブロッコリーとツナの炒め物・冷奴
●夜 親子丼（ささみ・ほうれん草・にんじん・じゃこ・ネギ）
■運動 ステッパー４０分・腹筋３０×２
■体重 ５７．０（夕食後）
このまま頑張って、なんとか夏までに元の体重（５２キロ）に戻します！
●昼 ブロッコリーとツナの炒め物・冷奴
●夜 親子丼（ささみ・ほうれん草・にんじん・じゃこ・ネギ）
■運動 ステッパー４０分・腹筋３０×２
■体重 ５７．０（夕食後）
このまま頑張って、なんとか夏までに元の体重（５２キロ）に戻します！
482 ：学生：02/04/18 23:52
大学入ったら、８８キロから８１キロになりました。
483 ：みあ/158*55*B：02/04/18 23:53
朝 オールブラン40グラム
昼 サラダ･パンプキンスープ･フランスパン１切・パスタ
夜 釜揚げうどんと散らし寿司
間食 パ、パフェ･･･
･･････言い出したとたんこれです。パフェ･･･！半分以上の
アイスを残したとはいえ・・・！1キロ増加大反省。
あした1日絶食日にしようと思います。
野菜ジュースのみ。
これをやると、体内の毒素が出ていい･･･と聞いたので･･･
昼 サラダ･パンプキンスープ･フランスパン１切・パスタ
夜 釜揚げうどんと散らし寿司
間食 パ、パフェ･･･
･･････言い出したとたんこれです。パフェ･･･！半分以上の
アイスを残したとはいえ・・・！1キロ増加大反省。
あした1日絶食日にしようと思います。
野菜ジュースのみ。
これをやると、体内の毒素が出ていい･･･と聞いたので･･･
484 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 23:58
本日の体重：65.8㌔（前日日－0.8㌔）
朝：ひき肉のり巻き ご飯（マンナンヒカリ入り）和風バーグのシメジあえ エビアン
昼：朝と同じものです…お弁当のおかずだったので。＋プチトマト４個
夜：ハヤシビーフ、ご飯、卵スープ、ヨーグルト
★60分間のサイクリング、腹筋30回、逆うでたて伏せ10回
★半身浴が時間がなくてできなかったことが残念…
朝：ひき肉のり巻き ご飯（マンナンヒカリ入り）和風バーグのシメジあえ エビアン
昼：朝と同じものです…お弁当のおかずだったので。＋プチトマト４個
夜：ハヤシビーフ、ご飯、卵スープ、ヨーグルト
★60分間のサイクリング、腹筋30回、逆うでたて伏せ10回
★半身浴が時間がなくてできなかったことが残念…
485 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ ：02/04/18 23:59
>>484
ﾊﾝﾄﾞﾙいれ忘れました…
ﾊﾝﾄﾞﾙいれ忘れました…
486 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:05
487 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:06
オナニーは運動に入りますか？
488 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:12
489 ：プリン１５０＊４３：02/04/19 00:18
朝・食パン１枚、目玉焼き１個
昼・小さめの手作り弁当
夜・食パン１枚（そのまま）
オールブラン少し
ウォーキング１５分
本日の体重４３．４キロ
野菜が足りないので少し食べたいです。
昼・小さめの手作り弁当
夜・食パン１枚（そのまま）
オールブラン少し
ウォーキング１５分
本日の体重４３．４キロ
野菜が足りないので少し食べたいです。
490 ：たる@158/59.8/B：02/04/19 00:18
（朝57.4kg→夜58.0kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾗｲ麦入食ﾊﾟﾝ+若鶏照焼60gﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ.粗引ﾏｽﾀｰﾄﾞ、珈琲+低（358）
昼：海の幸和風ｽｰﾌﾟｽﾊﾟ(ｱｻﾘ帆立ｴﾋﾞﾜｶﾒ)、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ、紅茶（650?）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(卵.大根人参ｲﾝｹﾞﾝ木耳葱)、温野菜ｻﾗﾀﾞ+ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ、珈琲（183）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、烏龍茶350ml、ﾌﾟｰｱﾙ茶、減肥茶
（計 1279kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、自転車20+35分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、腹筋50背筋20膝付腕立15。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
自転車は病院までの往復を遠回り、少々速め。昼は外食。
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾗｲ麦入食ﾊﾟﾝ+若鶏照焼60gﾚﾀｽ胡瓜ﾄﾏﾄ.粗引ﾏｽﾀｰﾄﾞ、珈琲+低（358）
昼：海の幸和風ｽｰﾌﾟｽﾊﾟ(ｱｻﾘ帆立ｴﾋﾞﾜｶﾒ)、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ、紅茶（650?）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(卵.大根人参ｲﾝｹﾞﾝ木耳葱)、温野菜ｻﾗﾀﾞ+ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ、珈琲（183）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、烏龍茶350ml、ﾌﾟｰｱﾙ茶、減肥茶
（計 1279kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、自転車20+35分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分、腹筋50背筋20膝付腕立15。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
自転車は病院までの往復を遠回り、少々速め。昼は外食。
491 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/19 00:29
4/18 5日目
朝：野菜炒め（小皿に一盛り）、小松菜のおひたし、カフェオレ
昼：昨日の残りのカレー（お茶碗1杯分ぐらい）、ブロッコリーオムレツ、牛乳、プルーン1個
夜：麦割りご飯、しじみと大根のみそ汁、一口豚カツ2切れ、小松菜のおひたし（鰹節＋ごま）、牛乳、プルーン1個
間食（259kcal）：プチケーキ（朝早くてお昼までにお腹空いたため
＋水を毎日1リットル
運動：ウォーキング45分（坂道上り下り）、アブスライド3分×2、スクワット10回
筋肉痛でアブスラを3分×2にしたので、1時間猛烈に台所拭き掃除
体重/体脂肪：51.0kg/27.0%
＞438さん
17日起きるのが遅くて朝ご飯とお昼の間があんまり開いてなくて
お腹空いてなかったからなんですが、しっかり食べた方が良かったですね
気をつけます(´･ω･`)
ってことで、今日はお昼しっかり食べてみました
カロリー調べてみたり、栄養成分計算したり
今日は色々勉強になりました
龠 λ.... あとは過去ログをしっかり読み直してきます
朝：野菜炒め（小皿に一盛り）、小松菜のおひたし、カフェオレ
昼：昨日の残りのカレー（お茶碗1杯分ぐらい）、ブロッコリーオムレツ、牛乳、プルーン1個
夜：麦割りご飯、しじみと大根のみそ汁、一口豚カツ2切れ、小松菜のおひたし（鰹節＋ごま）、牛乳、プルーン1個
間食（259kcal）：プチケーキ（朝早くてお昼までにお腹空いたため
＋水を毎日1リットル
運動：ウォーキング45分（坂道上り下り）、アブスライド3分×2、スクワット10回
筋肉痛でアブスラを3分×2にしたので、1時間猛烈に台所拭き掃除
体重/体脂肪：51.0kg/27.0%
＞438さん
17日起きるのが遅くて朝ご飯とお昼の間があんまり開いてなくて
お腹空いてなかったからなんですが、しっかり食べた方が良かったですね
気をつけます(´･ω･`)
ってことで、今日はお昼しっかり食べてみました
カロリー調べてみたり、栄養成分計算したり
今日は色々勉強になりました
龠 λ.... あとは過去ログをしっかり読み直してきます
492 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:39
493 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:45
>>483はダイエットとリバウンドを繰り返すｳﾞｧｶの見本。
494 ：真野＠１５９＊４９＊Ｂ：02/04/19 00:46
仕事が忙しくてネットできませんでした…。
とりあえず体重は１キロ減の４８キロになりました。
＜食事＞
朝：肉まんと野菜ジュース
昼：トマトのサンドイッチ
夜：鍋半人前
もうすこし野菜をとりたいです。
＜運動＞
ウォーキング夕方６０分と夜３０分
ダンベル＆ダンス各２０分ずつ
なわとび５００回
運動はこのペースを守りつつ暇があればプールに通いたいです。
とりあえず体重は１キロ減の４８キロになりました。
＜食事＞
朝：肉まんと野菜ジュース
昼：トマトのサンドイッチ
夜：鍋半人前
もうすこし野菜をとりたいです。
＜運動＞
ウォーキング夕方６０分と夜３０分
ダンベル＆ダンス各２０分ずつ
なわとび５００回
運動はこのペースを守りつつ暇があればプールに通いたいです。
495 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 00:49
＞492さん
アドバイスありがとうございます
早速調べて来ました
なんでもかんでもがむしゃらにやれば良いわけではないんですね
明日はアブスラ休んで長めにウォーキングしてきます
アドバイスありがとうございます
早速調べて来ました
なんでもかんでもがむしゃらにやれば良いわけではないんですね
明日はアブスラ休んで長めにウォーキングしてきます
496 ：受付嬢＠153*53*B：02/04/19 01:05
>>423さんレスありがとうございました。励みになります。
最近仕事が忙しくてフィットネスに通えません。
家事やらなにやらもあって、なかなか有酸素運動はできませんが、
通勤で毎日１時間は歩いている計算になります。
めげずに頑張ります。
今日の体重：52.4kg（前日比-0.4kg）
朝：胚芽パン、きなこヨーグルト、バナナ、低脂肪牛乳
昼：切り干し大根、ごはん1/2杯、ウーロン茶
晩：春雨と挽肉の炒め物、お味噌汁、
豆腐とレタスと大根のサラダ、ウーロン茶
運動：ダンベル２０分、ストレッチ、腹筋１５×３セット
最近仕事が忙しくてフィットネスに通えません。
家事やらなにやらもあって、なかなか有酸素運動はできませんが、
通勤で毎日１時間は歩いている計算になります。
めげずに頑張ります。
今日の体重：52.4kg（前日比-0.4kg）
朝：胚芽パン、きなこヨーグルト、バナナ、低脂肪牛乳
昼：切り干し大根、ごはん1/2杯、ウーロン茶
晩：春雨と挽肉の炒め物、お味噌汁、
豆腐とレタスと大根のサラダ、ウーロン茶
運動：ダンベル２０分、ストレッチ、腹筋１５×３セット
497 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/19 01:31
さて、今日は……
体重60.4kg（昨日から-0.1kg減・目標58kg)
体脂肪率27.9％（目標25％）
食事
朝：ベーグル、カフェラッテ、りんごとバナナのフルーツサラダ
昼：玄米ご飯一膳、ソーセージ３本、野菜と豆腐の味噌汁、温野菜
夜：トマトソースのパスタ、チーズ少々、野菜サラダ
運動：ジョギング30分、ダンベルと腹筋30分
ペースが戻ってきた。残りこのペースを維持してがんばります。
体重60.4kg（昨日から-0.1kg減・目標58kg)
体脂肪率27.9％（目標25％）
食事
朝：ベーグル、カフェラッテ、りんごとバナナのフルーツサラダ
昼：玄米ご飯一膳、ソーセージ３本、野菜と豆腐の味噌汁、温野菜
夜：トマトソースのパスタ、チーズ少々、野菜サラダ
運動：ジョギング30分、ダンベルと腹筋30分
ペースが戻ってきた。残りこのペースを維持してがんばります。
498 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 01:36
>496
過去ログきちんと読んでないんだけど、
受付嬢って本職？
座ってる時に背筋はずっと伸ばしてるだろうから、
人の少ない時には下腹に力入れて足を浮かせるとか、
捻り運動してみるとか、階段以外は絶対に使わないとか、
ウォーキングシューズで通勤徒歩するとか
とにかくちーさい事でいいから、
少しずつ消費カロリーアップを心掛けるだけで
ウォーキング１時間分ぐらいは軽く増えるよ。
過去ログきちんと読んでないんだけど、
受付嬢って本職？
座ってる時に背筋はずっと伸ばしてるだろうから、
人の少ない時には下腹に力入れて足を浮かせるとか、
捻り運動してみるとか、階段以外は絶対に使わないとか、
ウォーキングシューズで通勤徒歩するとか
とにかくちーさい事でいいから、
少しずつ消費カロリーアップを心掛けるだけで
ウォーキング１時間分ぐらいは軽く増えるよ。
499 ：るる１５８/５１：02/04/19 02:32
明日も歩くぞ。おやすみなさい。
500 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/19 02:47
目標42kg！！
朝／黒砂糖一口大1、納豆1、ゆで卵1
間／コロッケ一口、ノンシュガー飴3個、バナナ豆乳
夕／鮭の塩焼き、スープスパ190kcal
夜～深夜／ダイエット黒酢とかいう飲み物、野菜果物ジュース
ビール小ビン4くらい？、バーボン水割り2
運動／腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.6（-0）体脂肪21（-0.4）
今日も飲んだ！ほんっとしょうがないのよこれは。言い訳ッス。
で、プール休みの日なんで、一応歩きまわった。
運動してないんでなわとびでもしようかなと思ったけど、
酔っぱらいすぎて無理っぽい。
しかしこの調子で月末までに42になれるんだろうか？？
リバウンド覚悟で無茶な食事制限もしようかなと考えつつあります、、、。
Aだし、、、。
朝／黒砂糖一口大1、納豆1、ゆで卵1
間／コロッケ一口、ノンシュガー飴3個、バナナ豆乳
夕／鮭の塩焼き、スープスパ190kcal
夜～深夜／ダイエット黒酢とかいう飲み物、野菜果物ジュース
ビール小ビン4くらい？、バーボン水割り2
運動／腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.6（-0）体脂肪21（-0.4）
今日も飲んだ！ほんっとしょうがないのよこれは。言い訳ッス。
で、プール休みの日なんで、一応歩きまわった。
運動してないんでなわとびでもしようかなと思ったけど、
酔っぱらいすぎて無理っぽい。
しかしこの調子で月末までに42になれるんだろうか？？
リバウンド覚悟で無茶な食事制限もしようかなと考えつつあります、、、。
Aだし、、、。
501 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/19 02:54
ライス100ｇ。納豆。ポテトサラダ。
ブルーベリージュース。３色パン。コーヒー。
ブルーベリージュース。３色パン。コーヒー。
502 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 02:58
>500
Aだから勝手にすればいいけど、
何のためにﾀﾞｲｴｯﾄしてるか考えてから行動しようね。
一度リバ癖がつくと、後々大変だということは
煽りの皆様方の有り難いレスを読んで解ってるよね～？
Aだから勝手にすればいいけど、
何のためにﾀﾞｲｴｯﾄしてるか考えてから行動しようね。
一度リバ癖がつくと、後々大変だということは
煽りの皆様方の有り難いレスを読んで解ってるよね～？
503 ：シゲタ＠158/48/B：02/04/19 03:29
また参加させてください！
前回の参加のときは５２キロから始めましたが、何とか４８キロまで落ちました。
今度は４４.５キロ目指してがんばります！
食事に気をつけることと、運動で痩せたいと思います。
大学生＋お水のお姉さんなので、生活時間が不規則です。
お酒と夜の食事を取らないように心がけます！
とりあえず、４５キロ切りたいです。
前回の参加のときは５２キロから始めましたが、何とか４８キロまで落ちました。
今度は４４.５キロ目指してがんばります！
食事に気をつけることと、運動で痩せたいと思います。
大学生＋お水のお姉さんなので、生活時間が不規則です。
お酒と夜の食事を取らないように心がけます！
とりあえず、４５キロ切りたいです。
504 ：しのぶ＠150*47*B：02/04/19 06:42
今日の体重：46.8kg（前日比-0.2kg）
朝：りんご２玉 野菜ジュース
昼：野菜炒め ごはん1杯 ほうれん草のおひたし お茶
晩：ハンバーグサンドイッチ×１ ウイダーインゼリー（ビタミン）
ヴァ―ムゼリー 低脂肪牛乳５００ｍｌ
運動：バイトでマッサージを休憩なしで５時間（－ －;）死にかけ･･･
半身浴３０分間、腹筋二分間
晩はバイト先で片手間に摂るのが日常なのでどうしても不摂生気味に･･･。
朝は寝坊してろくなもん食べれませんでした。いかんなあー。
でも今日はマッサージのバイトが目茶目茶きつくて汗だくになったので
いい運動になったかな？しかし腕の筋肉がどんどんついていくなあ･･･。
朝：りんご２玉 野菜ジュース
昼：野菜炒め ごはん1杯 ほうれん草のおひたし お茶
晩：ハンバーグサンドイッチ×１ ウイダーインゼリー（ビタミン）
ヴァ―ムゼリー 低脂肪牛乳５００ｍｌ
運動：バイトでマッサージを休憩なしで５時間（－ －;）死にかけ･･･
半身浴３０分間、腹筋二分間
晩はバイト先で片手間に摂るのが日常なのでどうしても不摂生気味に･･･。
朝は寝坊してろくなもん食べれませんでした。いかんなあー。
でも今日はマッサージのバイトが目茶目茶きつくて汗だくになったので
いい運動になったかな？しかし腕の筋肉がどんどんついていくなあ･･･。
505 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 08:19
『昨日の報告』
朝の体重：55.8
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 しらす 焼き海苔 きんぴらごぼう みそ汁(大根ﾜｶﾒ卵)
夜：ご飯1/2膳 豆腐ｵﾑﾚﾂ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾆﾝｼﾞﾝ ひき肉) 納豆
ちくわ＋ｷｭｳﾘ みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ油揚げ）
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング70分 腹筋30回 下半身の筋トレ
昨日スーパーの薬売り場で「骨強度測定」をやってみた。
A～Eの5段階評価でBだったので、まずまずの結果にホッ…
ガッシリ体型なのに骨がスカスカだったらホント情けないもの。
朝の体重：55.8
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 しらす 焼き海苔 きんぴらごぼう みそ汁(大根ﾜｶﾒ卵)
夜：ご飯1/2膳 豆腐ｵﾑﾚﾂ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾆﾝｼﾞﾝ ひき肉) 納豆
ちくわ＋ｷｭｳﾘ みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ油揚げ）
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング70分 腹筋30回 下半身の筋トレ
昨日スーパーの薬売り場で「骨強度測定」をやってみた。
A～Eの5段階評価でBだったので、まずまずの結果にホッ…
ガッシリ体型なのに骨がスカスカだったらホント情けないもの。
506 ：505：02/04/19 08:22
またクッキー切れが出てしまった
コパンダ＠168/57.2/B
ま、たしかにクッキー類は最近食べてませんが…
（つまらなくてｽﾏｿ）
コパンダ＠168/57.2/B
ま、たしかにクッキー類は最近食べてませんが…
（つまらなくてｽﾏｿ）
507 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 09:06
508 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 09:14
>>500
リバ覚悟ね...
リバウンドしてから痩せるのは、今以上に大変だってわかってる？
今以上に筋肉落ちて代謝が下がっていて、今以上に脂肪がついて
今以上に重い状態からの再スタートなんだよ？
それくらいの計算ができるくらいの知識はついたと思ってたのに...
リバ覚悟ね...
リバウンドしてから痩せるのは、今以上に大変だってわかってる？
今以上に筋肉落ちて代謝が下がっていて、今以上に脂肪がついて
今以上に重い状態からの再スタートなんだよ？
それくらいの計算ができるくらいの知識はついたと思ってたのに...
509 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 09:33
>508
煽りの皆様が過去にないくらいの熱さと頻度で
食事の大切さを語ってる最中に、
「リバ覚悟」発言がのうのうとできるｱﾌｫは放置でいいんじゃない？
どせＡなんだし、リバして泣こうが後悔しようが自業自得なんだし(w
煽りの皆様が過去にないくらいの熱さと頻度で
食事の大切さを語ってる最中に、
「リバ覚悟」発言がのうのうとできるｱﾌｫは放置でいいんじゃない？
どせＡなんだし、リバして泣こうが後悔しようが自業自得なんだし(w
510 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 10:01
今月はほんとためになるようなカキコが多いよね。
それをちゃんと自分のものに出来てない参加者って
低能ぶりをさらけ出してるようなものだ。
それをちゃんと自分のものに出来てない参加者って
低能ぶりをさらけ出してるようなものだ。
511 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 11:32
>>459
言ってあげても無駄だから放置した方がいいと思う。。。
意地悪とかじゃなくてさ、他人が何か言っても聞かない（聞けない）状態なんだよ。
ダイエット云々って考えがなくても鬱病のときはどうせ食欲なくて食べられないし。
躁状態に入ったら一人で暴走して周囲のいうことなんか耳に入らないし。
457がホントに鬱病で通院してるなら激やせしたとしても
医者が対処してくれるからいいんじゃないかな、冷たい言い方だけど。
457はダイエットしようとかいう意識が持てたり
ネットつないで書き込んでるから鬱病って言ってもごく軽いものと思われ。
かまわないのが一番だと思う。
親切に言ってあげてもバカをみるから・・・
言ってあげても無駄だから放置した方がいいと思う。。。
意地悪とかじゃなくてさ、他人が何か言っても聞かない（聞けない）状態なんだよ。
ダイエット云々って考えがなくても鬱病のときはどうせ食欲なくて食べられないし。
躁状態に入ったら一人で暴走して周囲のいうことなんか耳に入らないし。
457がホントに鬱病で通院してるなら激やせしたとしても
医者が対処してくれるからいいんじゃないかな、冷たい言い方だけど。
457はダイエットしようとかいう意識が持てたり
ネットつないで書き込んでるから鬱病って言ってもごく軽いものと思われ。
かまわないのが一番だと思う。
親切に言ってあげてもバカをみるから・・・
512 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 11:35
何のためにカキコしてるのか分からないもんな。
人の話聞かないなんてのは。
人の話聞かないなんてのは。
513 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 11:43
>512
同意。 ｱﾌｫになればなるほどﾀﾞｲｴｯﾄ中って
周りが見えず自己ﾁｭｰそのもの。
徹底的に自己ﾁｭｰなら成功もありうるが、大抵は中途半端で放棄。
前にも書いた気がするが結論。
「ｱﾌｫは痩せない。痩せても維持できない。一生ﾀﾞｲｴｯﾄやってろ」
同意。 ｱﾌｫになればなるほどﾀﾞｲｴｯﾄ中って
周りが見えず自己ﾁｭｰそのもの。
徹底的に自己ﾁｭｰなら成功もありうるが、大抵は中途半端で放棄。
前にも書いた気がするが結論。
「ｱﾌｫは痩せない。痩せても維持できない。一生ﾀﾞｲｴｯﾄやってろ」
これらの罵倒が自分向けの言葉だと思ってないのもｱﾌｫの特徴だぁね。
連投ｺﾞﾒｿ.
連投ｺﾞﾒｿ.
515 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:01
Aの人の気持ちってわからないなあ。
極端な食事制限とか過激な運動とかして瞬間風速的に低体重になってもさ、
「絶対」リバウンドするわけじゃん？しかも一層痩せにくく太りやすい
体質になってさ・・・
目先の数字しか眼中にないのかな。
極端な食事制限とか過激な運動とかして瞬間風速的に低体重になってもさ、
「絶対」リバウンドするわけじゃん？しかも一層痩せにくく太りやすい
体質になってさ・・・
目先の数字しか眼中にないのかな。
516 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:14
>>515
Aといっても人によってやり方いろいろじゃない？
Bだったらたまに甘いもの食べて息抜きするところを
Aだからかなりストイックにやるとか。
短期間ちょっときつめに頑張ってそのあと維持とかなら
Aでも私は理解できるけどな。
極端な食事制限とかは論外だけど、過激な運動してる人なんてここにいる？
A,Bの２つから自分で選ぼうってのは１で言ってるんだから
A（またはB）を選んだから、ってだけで批判するのはおかしくないかな。
やってることが実際におかしい人は叩かれて当然だろうけど
十把一絡げ的にそういうふうに言うのはいただけない。
Aといっても人によってやり方いろいろじゃない？
Bだったらたまに甘いもの食べて息抜きするところを
Aだからかなりストイックにやるとか。
短期間ちょっときつめに頑張ってそのあと維持とかなら
Aでも私は理解できるけどな。
極端な食事制限とかは論外だけど、過激な運動してる人なんてここにいる？
A,Bの２つから自分で選ぼうってのは１で言ってるんだから
A（またはB）を選んだから、ってだけで批判するのはおかしくないかな。
やってることが実際におかしい人は叩かれて当然だろうけど
十把一絡げ的にそういうふうに言うのはいただけない。
517 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:24
518 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:37
最近見ないけど、アドルが過激な運動派だったよね。
ｳﾞｧｶだったけど、高校球児のフリなんかして面白かった。
痩せて満足して脱会するなら宣言してけば良かったのに。
その後ぶっ倒れてリバってないといいんだけど。
ｳﾞｧｶだったけど、高校球児のフリなんかして面白かった。
痩せて満足して脱会するなら宣言してけば良かったのに。
その後ぶっ倒れてリバってないといいんだけど。
519 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 12:39
>>511
林檎ダイエットスレの人を思い出す。
林檎ダイエットスレの人を思い出す。
520 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:21
516の言う事には概ね同意だが、
ＡでもＢでも論外なｱﾌｫはつるし上げ食らってるが
少なくとも今月に限って言えば
頑張ってる人を誰も叩いてないのでは？
書き込みがｳｻﾞ系とか性格に問題ｱﾘなら話は別だが。
ＡでもＢでも論外なｱﾌｫはつるし上げ食らってるが
少なくとも今月に限って言えば
頑張ってる人を誰も叩いてないのでは？
書き込みがｳｻﾞ系とか性格に問題ｱﾘなら話は別だが。
521 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:23
つーかＡのくせに甘いものとかファーストフード食べてるヤツいるよね？
全体的に見てＢの人の方がよっぽど頑張ってると思う。
アドルは絶対すぐリバるでしょ。あれを維持できたらある意味神。
全体的に見てＢの人の方がよっぽど頑張ってると思う。
アドルは絶対すぐリバるでしょ。あれを維持できたらある意味神。
522 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:41
基本的に１ヶ月で痩せ様ってのが間違いなんだよな。
筋トレと同じで最低三ヶ月スパンで計画立てるのが普通じゃないのか？
「ただ体重が落ちればそれでいい」なんて精神年齢が低すぎ
筋トレと同じで最低三ヶ月スパンで計画立てるのが普通じゃないのか？
「ただ体重が落ちればそれでいい」なんて精神年齢が低すぎ
523 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:43
>>522
同意だけどそれ言っちゃこのスレおしまいっしょ（和良
同意だけどそれ言っちゃこのスレおしまいっしょ（和良
>521
うん。そうだね。
アドルは痩せることより、
自分をどこまで追い込めるかがメインだったから
リバってるのは間違いないか。
個人的には最小限に食い留めて神になってほしいと思うが、
あれから顔出してない所をみると、激しくリバってるのだな、きっと(w
うん。そうだね。
アドルは痩せることより、
自分をどこまで追い込めるかがメインだったから
リバってるのは間違いないか。
個人的には最小限に食い留めて神になってほしいと思うが、
あれから顔出してない所をみると、激しくリバってるのだな、きっと(w
525 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:46
>>462
おいらも同意！はっきり言うと、足とか腹筋とかの筋肉なんかは落ちても
すぐ元に戻る（生活でつかうから）けど内臓機関なんかはものすごく大変だよ？
前と同じ代謝と同じ負荷をかけないと元にもどらないんだからね
おいらも同意！はっきり言うと、足とか腹筋とかの筋肉なんかは落ちても
すぐ元に戻る（生活でつかうから）けど内臓機関なんかはものすごく大変だよ？
前と同じ代謝と同じ負荷をかけないと元にもどらないんだからね
526 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:53
527 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:55
よしのは食ったもの羅列するだけで一体何がしたいんだか。
てめーのメモ帳がわりか？ここは。
てめーのメモ帳がわりか？ここは。
528 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:57
>527
さっきざっとみてみた。
マメに書き込みに来てる割には体重減申告が一切ないね。
さっきざっとみてみた。
マメに書き込みに来てる割には体重減申告が一切ないね。
529 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 13:58
ＢＯＷＳのんだらめちゃめちゃやせたＹＯ！
530 ：アドル＠176/75/B：02/04/19 14:16
>>524
どうもどうも。あの後はとりあえず変化はなくて・・・
だけど姉貴の友達から恐ろしいことを聞いてしまいましたので報告
俺の場合、筋肉は落ちたけど、その後の筋トレ（減量前と同じ負荷）で
バッチリ元に戻ってたと思ってた。
だけどそれは大きな間違いで、体にあるおびただしい数の筋肉から
ほぼ均等に筋肉が落ちている（脂肪と同じおち方）から、
大きな筋肉（筋トレで鍛える部分）だけ修復しても
元の体には戻れないらしい。更に内臓機関系の筋肉は修復の仕様がないらしい。
だからこの状態でスポーツとかやるのは、筋肉のバランス（アウターマッスルとインナーマッスル）
が悪いからとても故障しやすいって言っていた。
知識がなかったとはいえ軽率かつ愚かな行動を取ってしまいました。
一瞬でも２日で９ｷﾛ！などといい気になっていた自分がなさけないです。
だから同じようなことは絶対に止めたほうがいいと思います。
摂取＜＜＜＜＜＜＜消費は危ない！犠牲者は俺一人で十分す。
余談だけど体重を元に戻せば元の体に戻れるらしい。ただし時間がかかるらしぃ＞筋肉の修復までに
内臓機関や小さな筋肉を修復するために体のホルモン（ホメオスタンス）が増えて
脂肪を増やしやすい体にするって言ってました。脂肪を増やすのが手っ取り早いかららしいです。
経験者（ｗ）から言わせてもらうと絶対に極限ダイエットはやめたほうがいいと思います。
ではでは
どうもどうも。あの後はとりあえず変化はなくて・・・
だけど姉貴の友達から恐ろしいことを聞いてしまいましたので報告
俺の場合、筋肉は落ちたけど、その後の筋トレ（減量前と同じ負荷）で
バッチリ元に戻ってたと思ってた。
だけどそれは大きな間違いで、体にあるおびただしい数の筋肉から
ほぼ均等に筋肉が落ちている（脂肪と同じおち方）から、
大きな筋肉（筋トレで鍛える部分）だけ修復しても
元の体には戻れないらしい。更に内臓機関系の筋肉は修復の仕様がないらしい。
だからこの状態でスポーツとかやるのは、筋肉のバランス（アウターマッスルとインナーマッスル）
が悪いからとても故障しやすいって言っていた。
知識がなかったとはいえ軽率かつ愚かな行動を取ってしまいました。
一瞬でも２日で９ｷﾛ！などといい気になっていた自分がなさけないです。
だから同じようなことは絶対に止めたほうがいいと思います。
摂取＜＜＜＜＜＜＜消費は危ない！犠牲者は俺一人で十分す。
余談だけど体重を元に戻せば元の体に戻れるらしい。ただし時間がかかるらしぃ＞筋肉の修復までに
内臓機関や小さな筋肉を修復するために体のホルモン（ホメオスタンス）が増えて
脂肪を増やしやすい体にするって言ってました。脂肪を増やすのが手っ取り早いかららしいです。
経験者（ｗ）から言わせてもらうと絶対に極限ダイエットはやめたほうがいいと思います。
ではでは
531 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 14:18
やっぱりｼﾞｻｸｼﾞｴﾝかよ
そうかそうか、生きてたか。
犠牲の大きな授業料だったが、
一つ賢くなったんだ。
自分も勉強になった。
いい知人を持っててよかったな。
相当な時間と手間がかかるだろうけど、
元の筋肉に戻るといいな。
犠牲の大きな授業料だったが、
一つ賢くなったんだ。
自分も勉強になった。
いい知人を持っててよかったな。
相当な時間と手間がかかるだろうけど、
元の筋肉に戻るといいな。
533 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 14:25
自分の報告がどう思われてるのかと思うとかなりﾄﾞｷﾄﾞｷ ｶﾞｸｶﾞｸ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
534 ：Romi@156*45*23*B：02/04/19 17:13
4/18（Thurs) 44.5Kg 目標＊43Kg
朝（09：30）：カレーライス茶碗８分目（米75g）
ミックスサラダ（チキン・ゆで卵・キュウリ・ブロッコリ・
人参・レタス・ほうれん草）をランチドレッシングで。
間食（12：00）：ビスコッティ半分 スモールラテ1杯
昼（15：50）：明太子スパゲッティ（100g） スモールサラダ（130g）
（18：00）：ミディアムラテ1杯
夜（11：50）：豆腐サラダ（200g）みそドレッシングで。
＊ウォーキング＊通勤40分・帰宅40分（信号待ち1回もなかった。）
夜は仕事の為なし。
＊最近なんとなく、太ももとふくらはぎに筋肉がついてきた気がする。
ますますやる気がでてきたぞ。
朝（09：30）：カレーライス茶碗８分目（米75g）
ミックスサラダ（チキン・ゆで卵・キュウリ・ブロッコリ・
人参・レタス・ほうれん草）をランチドレッシングで。
間食（12：00）：ビスコッティ半分 スモールラテ1杯
昼（15：50）：明太子スパゲッティ（100g） スモールサラダ（130g）
（18：00）：ミディアムラテ1杯
夜（11：50）：豆腐サラダ（200g）みそドレッシングで。
＊ウォーキング＊通勤40分・帰宅40分（信号待ち1回もなかった。）
夜は仕事の為なし。
＊最近なんとなく、太ももとふくらはぎに筋肉がついてきた気がする。
ますますやる気がでてきたぞ。
535 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/19 17:48
目標：４８ｋｇ 今月の目標：５４ 今朝の体重：５４．６ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）
昨夜パン３個を食べてしまった
朝：八朔半分
昼：八朔半分、キウイ１個
夜：キウイ２個、カフェオレ、リンゴ１個、カロリーメイト２本
昨夜パン３個を食べてしまった
朝：八朔半分
昼：八朔半分、キウイ１個
夜：キウイ２個、カフェオレ、リンゴ１個、カロリーメイト２本
536 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 17:55
537 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/19 18:10
4/9朝の体重*体脂肪率→76.4kg*36%（前日比+0.4kg）
【朝食】大豆フレーク40g＋フルーツグラノーラ20g、牛乳150ml、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ひじき＆大豆煮、きんぴら牛蒡、若鶏南蛮3、野菜と
つくねの稲荷巻き2、プチトマト1）
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】せんキャベツ＆ごまドレ、プチトマト3個、ゆで卵1個、低脂肪６Ｐチーズ1個、
魚のすり身と豆腐のステーキほうれん草入り1/2個（97kcal）、もずく酢、ゆであずき
70g+きな粉+ノンカロリーシロップ
☆水分：ヴィッテル1.0L＋玄米茶0.5L＋飲茶楼0.5L（計2.0L）
◎入浴＆マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク7分+52分
◎本日の総歩数10415歩（5.21km/268kcal消費）
・会社～ジム～自宅まで歩き（３駅分＋α）
・会社を出る前にヴァームゼリー35kcal摂取
>>440
そうですね、特に下半身が目に見えて変化してます。今までなかったくぼみや
血管が見えたり、スジや骨がくっきりしてきたり。
95kgの巨体を何年も維持してたんだから、今更焦っても仕方ないですよね（笑
「焦らず腐らず諦めず」、じっくり行きます。ありがとうございます。
【朝食】大豆フレーク40g＋フルーツグラノーラ20g、牛乳150ml、カフェオレ（無糖）
【昼食】自作弁当（ご飯1杯分、ひじき＆大豆煮、きんぴら牛蒡、若鶏南蛮3、野菜と
つくねの稲荷巻き2、プチトマト1）
【仕事中】カフェオレ（無糖）
【夕食】せんキャベツ＆ごまドレ、プチトマト3個、ゆで卵1個、低脂肪６Ｐチーズ1個、
魚のすり身と豆腐のステーキほうれん草入り1/2個（97kcal）、もずく酢、ゆであずき
70g+きな粉+ノンカロリーシロップ
☆水分：ヴィッテル1.0L＋玄米茶0.5L＋飲茶楼0.5L（計2.0L）
◎入浴＆マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク7分+52分
◎本日の総歩数10415歩（5.21km/268kcal消費）
・会社～ジム～自宅まで歩き（３駅分＋α）
・会社を出る前にヴァームゼリー35kcal摂取
>>440
そうですね、特に下半身が目に見えて変化してます。今までなかったくぼみや
血管が見えたり、スジや骨がくっきりしてきたり。
95kgの巨体を何年も維持してたんだから、今更焦っても仕方ないですよね（笑
「焦らず腐らず諦めず」、じっくり行きます。ありがとうございます。
538 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/19 18:11
すいません、１行目、4/9じゃなくて4/18です。
539 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:48
>>538
女性の方？どのくらいかけて今まで落としたの？
女性の方？どのくらいかけて今まで落としたの？
540 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:48
>>536
何て読むの？朝昼
何て読むの？朝昼
541 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:49
>>540
朝昼でいいんじゃないのか？
朝昼でいいんじゃないのか？
542 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:49
>>541
不覚にもﾜﾗﾀ。
不覚にもﾜﾗﾀ。
543 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:52
？
544 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:54
この間超勇気づけられたコピペがあったんで紹介します
これのお陰でおいらは変わってきたんでみんなにも読んでほしいです。
なにかプラスになれば幸いです。おいらはこれ読んで明るくなりました
意識したんじゃなくて変わってきました。
長くて１００年ある人間の人生っていうのは
地球や、太陽や、星や、銀河や、宇宙の寿命からしたら
ほんとにごみ虫みたいなもので。そんな一瞬の出来事なのに、
つらいことや苦しいことで悩んでいてもしかたがない。
働くことをしんどいと思うのはあたりまえ。勉強だってめんどくさいし
自分のかっこ悪いところを気にしていたら外も歩けない。
自分の一瞬をそんなことに費やしていたら、損そんソン！
ほんまそんやで。だから、全部まるごと楽しめばいい。
しんどいこともめんどいことも、つらいことも、ぜーんぶ
楽しもうぜ！
ま、こんなのに感化されるのも今から考えるとアレなんですけど
だけどこの文章読んでよかった。ちょっと前までの自分が恥ずかしいっす。
これのお陰でおいらは変わってきたんでみんなにも読んでほしいです。
なにかプラスになれば幸いです。おいらはこれ読んで明るくなりました
意識したんじゃなくて変わってきました。
長くて１００年ある人間の人生っていうのは
地球や、太陽や、星や、銀河や、宇宙の寿命からしたら
ほんとにごみ虫みたいなもので。そんな一瞬の出来事なのに、
つらいことや苦しいことで悩んでいてもしかたがない。
働くことをしんどいと思うのはあたりまえ。勉強だってめんどくさいし
自分のかっこ悪いところを気にしていたら外も歩けない。
自分の一瞬をそんなことに費やしていたら、損そんソン！
ほんまそんやで。だから、全部まるごと楽しめばいい。
しんどいこともめんどいことも、つらいことも、ぜーんぶ
楽しもうぜ！
ま、こんなのに感化されるのも今から考えるとアレなんですけど
だけどこの文章読んでよかった。ちょっと前までの自分が恥ずかしいっす。
545 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:55
546 ：通りすがり：02/04/19 18:55
>>540
はっさく
はっさく
547 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:56
548 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 18:59
549 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 19:07
毎日５回ずつオナニーしたら即痩せました。
550 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 19:44
>548
ほんのちょっとログをさかのぼるか、
捨てハンで検索してもらえれば解ると思うんだけど、
この八朔娘、誰がどんなに親身にアドバイスしようが、
心配しようが、全く聞き入れないのだよ。
で、放置。
ほんのちょっとログをさかのぼるか、
捨てハンで検索してもらえれば解ると思うんだけど、
この八朔娘、誰がどんなに親身にアドバイスしようが、
心配しようが、全く聞き入れないのだよ。
で、放置。
551 ：hiroko@164/60.5/A：02/04/19 19:57
１４日目 朝の体重56.6（開始日から-3.9 昨日から-0.8）
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 焼き鳥 うずら卵 キャベツ きゅうり トマト セロリ
コンソメスープ グレープフルーツ コーヒー
生理４日目、やはり生理が終わる頃に一気に体重が減るようです。
朝 爽健美茶
昼 レモンティー
夜 焼き鳥 うずら卵 キャベツ きゅうり トマト セロリ
コンソメスープ グレープフルーツ コーヒー
生理４日目、やはり生理が終わる頃に一気に体重が減るようです。
552 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/19 20:15
今朝の体重 48､4kg。
朝・白米、シシャモ１尾、煮物（蒟蒻･竹の子･野菜揚げ）、ポテトサラダ、
ミニトマト、煮豆、佃煮、味噌汁（豆腐･若布）
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）
夜・カレーライス（少なめ）、林檎4分の1
その他・青汁２杯、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング５０分
朝・白米、シシャモ１尾、煮物（蒟蒻･竹の子･野菜揚げ）、ポテトサラダ、
ミニトマト、煮豆、佃煮、味噌汁（豆腐･若布）
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）
夜・カレーライス（少なめ）、林檎4分の1
その他・青汁２杯、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング５０分
553 ：なを＠161．5＊52・5/A：02/04/19 20:50
体重：50．8㌔(前回比－0．2㌔） 体脂肪：24％（前回比±0％）
朝：フルーツグラノーラ＋オールブラン＋牛乳
昼：おにぎり小１個、卵焼き2切れ、ブロッコリー４カケ、焼きそば
（付け合せ程度）、ヴァームウオーター
夜：炊きこみご飯、スナックエンドウのサラダ、肉じゃが、味噌汁
（油揚げ、玉葱）
ウォーキング：20分×往復 ストレッチ（これから）総歩数：12187歩
あまり変わりなし･･･。明日から土、日も仕事。休みは週1か。きびし～
この仕事の為に体重落としたかったんだけどちょっとダメでした･･･。
朝：フルーツグラノーラ＋オールブラン＋牛乳
昼：おにぎり小１個、卵焼き2切れ、ブロッコリー４カケ、焼きそば
（付け合せ程度）、ヴァームウオーター
夜：炊きこみご飯、スナックエンドウのサラダ、肉じゃが、味噌汁
（油揚げ、玉葱）
ウォーキング：20分×往復 ストレッチ（これから）総歩数：12187歩
あまり変わりなし･･･。明日から土、日も仕事。休みは週1か。きびし～
この仕事の為に体重落としたかったんだけどちょっとダメでした･･･。
554 ：脂肪ちゃん/152/59/B：02/04/19 21:00
１週間で５７・５ｋｇになった。
食事＋運動もやってます。
食事＋運動もやってます。
555 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 21:04
八朔ﾃﾞﾌﾞうざすぎ。
556 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 21:06
>>554
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? だから？
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? だから？
557 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/19 21:21
4月18日 体重74.5ｋｇ（増減無し） 食事量1850ｋカロリー 運動ジムトレーニング45分
朝 玄米130ｇ、納豆、野菜スープ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、豆腐ソテー、ひじき煮、筍のかか煮、トマトと胡瓜の酢和え
夜 豆腐200ｇ、いわし丸干し60ｇ、手羽先のスープ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、漬物、緑茶1.5Ｌ
4月19日 体重74.0ｋｇ 食事量1850ｋ㌍ 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 玄米130ｇ、納豆、野菜スープ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、豚レバソテー、ひじき煮、筍のかか煮、トマトと胡瓜の酢和え
夜 豆腐300ｇ、いわし丸干し60ｇ、野菜の味噌汁
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、漬物、緑茶1.5Ｌ
＞441 バランス悪かった（つうかたんぱく質が多すぎた）ですね反省です。
お米の量を増やして㌍アップいたします。
朝 玄米130ｇ、納豆、野菜スープ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、豆腐ソテー、ひじき煮、筍のかか煮、トマトと胡瓜の酢和え
夜 豆腐200ｇ、いわし丸干し60ｇ、手羽先のスープ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、漬物、緑茶1.5Ｌ
4月19日 体重74.0ｋｇ 食事量1850ｋ㌍ 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 玄米130ｇ、納豆、野菜スープ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、豚レバソテー、ひじき煮、筍のかか煮、トマトと胡瓜の酢和え
夜 豆腐300ｇ、いわし丸干し60ｇ、野菜の味噌汁
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト100ｇ、アーモンド、プロテイン、漬物、緑茶1.5Ｌ
＞441 バランス悪かった（つうかたんぱく質が多すぎた）ですね反省です。
お米の量を増やして㌍アップいたします。
558 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ：02/04/19 22:07
本日の体重65.4㌔（前日比－0.4㌔）
朝：ピーマンの肉詰め ご飯 プチトマト
昼：ピーマンの肉詰め ご飯 ほうれん草のおひたし プチトマト
夜：豚肉の生姜煮 玄米芋粥 卵スープ ほうれん草のおひたし ヨーグルト
★半身浴40分
★サイクリング20分 トーソートレーナー50回 腹筋30回
玄米粥よさそうと思って食べたけど、味がちょっとダメで三分の一くらい残してしまった。
結構ちゃんと食べてるのに痩せてるから嬉しい。
お通じも順調…
朝：ピーマンの肉詰め ご飯 プチトマト
昼：ピーマンの肉詰め ご飯 ほうれん草のおひたし プチトマト
夜：豚肉の生姜煮 玄米芋粥 卵スープ ほうれん草のおひたし ヨーグルト
★半身浴40分
★サイクリング20分 トーソートレーナー50回 腹筋30回
玄米粥よさそうと思って食べたけど、味がちょっとダメで三分の一くらい残してしまった。
結構ちゃんと食べてるのに痩せてるから嬉しい。
お通じも順調…
559 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/19 22:29
【体重】62.2kg（前日差+0.2kg）
【朝】黒ゴマきなこ牛乳、野菜おろし蕎麦
【昼】玄米ご飯、卵焼き、いりおから、トマト半分、梅干し、えび餃子小2個
【夜】黒ゴマきなこ牛乳、冷しゃぶサラダ
【間食】カロリーメイトスティック2本（20kcal）
【運動】ステッパー15分×2、腹筋20回、高温反復浴43℃×4
夕飯を食べ過ぎてしまったので急遽今日もステッパーを踏みました。
それでも500kcalは絶対に超えてないと思うのでやっぱり野菜でかさを増やすのって
大事だなぁと思います。今日の運動と明日の朝を控えめにして調整しようと思います。
あと11日で-1.2kg…結構イケるんじゃないかなぁ。
【朝】黒ゴマきなこ牛乳、野菜おろし蕎麦
【昼】玄米ご飯、卵焼き、いりおから、トマト半分、梅干し、えび餃子小2個
【夜】黒ゴマきなこ牛乳、冷しゃぶサラダ
【間食】カロリーメイトスティック2本（20kcal）
【運動】ステッパー15分×2、腹筋20回、高温反復浴43℃×4
夕飯を食べ過ぎてしまったので急遽今日もステッパーを踏みました。
それでも500kcalは絶対に超えてないと思うのでやっぱり野菜でかさを増やすのって
大事だなぁと思います。今日の運動と明日の朝を控えめにして調整しようと思います。
あと11日で-1.2kg…結構イケるんじゃないかなぁ。
560 ：DS@158*95.2*B：02/04/19 22:33
本日の体重
92.4kg
本日の食事
朝食 ごはん（161）納豆（91）
昼食 ごはん（176）ひき肉ともやしとキノコの炒め煮（243）甘納豆(10)
トレーニング前後 バナナ（113）（95）プロテイングレープフルーツジュー
ス割（76+76）
夕食 ごはん（176）トマトとワカメときゅうりとじゃこのサラダ（50）鶏肉ジャ
ガキノコ(鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、えのき、まいたけ、じゃがいも）（474）
間食 ハーゲンダッツマロングラッセ（半分）(150)
計1796kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル30分
92.4kg
本日の食事
朝食 ごはん（161）納豆（91）
昼食 ごはん（176）ひき肉ともやしとキノコの炒め煮（243）甘納豆(10)
トレーニング前後 バナナ（113）（95）プロテイングレープフルーツジュー
ス割（76+76）
夕食 ごはん（176）トマトとワカメときゅうりとじゃこのサラダ（50）鶏肉ジャ
ガキノコ(鶏胸肉、玉ねぎ、にんじん、えのき、まいたけ、じゃがいも）（474）
間食 ハーゲンダッツマロングラッセ（半分）(150)
計1796kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル30分
561 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/19 22:44
11日目
朝*納豆（ご飯なし）・プレーンヨーグルト・低脂肪乳２００ｍｌ
ミューズリィ 無糖ブルーベリージャム＜食後*ガルシニアトウガラシサプリメント＞
昼*サラダ1（オクラ・菜の花・しめじ・なめこ）
サラダ2（もやし・アルファルファ・きゅうり・トマト）
レバー・砂肝 ウーロン茶７００ｍｌ アイスコーヒー１００ｍｌ
＜食後*ガルシニアトウガラシサプリメント＞
夜*なし
帰宅後*緑茶50ｍｌ
ウォーキング１時間３０分 柔軟体操２セット 半身浴１時間
体重／４１．８ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
★>>478さん 食べたかんじだと、フレーク状のシリアルに比べてミューズリーは麦そのまんま、
といったかんじでかなり食べ応えがあります。そのまま食べて噛んで噛んで噛んで食べるのもよし、
前日のうちに牛乳にひたしてふやかして食べるのもよし、食物繊維も多くてダイエットには
いいみたいです。ただ、フレーク状の物に比べると味が素朴なので鳥のえさみたいで嫌い、
という方もいらっしゃいますが。。。
明日は朝から乗馬で楽しく有酸素運動してまいります！！
朝*納豆（ご飯なし）・プレーンヨーグルト・低脂肪乳２００ｍｌ
ミューズリィ 無糖ブルーベリージャム＜食後*ガルシニアトウガラシサプリメント＞
昼*サラダ1（オクラ・菜の花・しめじ・なめこ）
サラダ2（もやし・アルファルファ・きゅうり・トマト）
レバー・砂肝 ウーロン茶７００ｍｌ アイスコーヒー１００ｍｌ
＜食後*ガルシニアトウガラシサプリメント＞
夜*なし
帰宅後*緑茶50ｍｌ
ウォーキング１時間３０分 柔軟体操２セット 半身浴１時間
体重／４１．８ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）
★>>478さん 食べたかんじだと、フレーク状のシリアルに比べてミューズリーは麦そのまんま、
といったかんじでかなり食べ応えがあります。そのまま食べて噛んで噛んで噛んで食べるのもよし、
前日のうちに牛乳にひたしてふやかして食べるのもよし、食物繊維も多くてダイエットには
いいみたいです。ただ、フレーク状の物に比べると味が素朴なので鳥のえさみたいで嫌い、
という方もいらっしゃいますが。。。
明日は朝から乗馬で楽しく有酸素運動してまいります！！
562 ：のっきー＠154/53/A：02/04/19 22:45
食欲があると思ったら生理が始まった。
しばし休憩ということで・・・
本日の体重 53.0
（全くやせてませ～ン(T_T)）
あさ 納豆御飯
紅茶
ひる モスバーガーのかき揚げライスバーガーセット（飲み物はウーロン茶）
夜 りんご
おかき
餃子
間食 チョコレート
ガム
あめ
しばし休憩ということで・・・
本日の体重 53.0
（全くやせてませ～ン(T_T)）
あさ 納豆御飯
紅茶
ひる モスバーガーのかき揚げライスバーガーセット（飲み物はウーロン茶）
夜 りんご
おかき
餃子
間食 チョコレート
ガム
あめ
563 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/19 23:01
2日分です。
★4月18日 18日目★
【体重 50.5㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.4%（+0.5%）】（起床・排尿後）
≪総摂取㌍≫・・・1690kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング75分（約10000歩）
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴（今から）
≪今日の歩数（屋外のみ）≫17615歩
★4月17日 17日目★
【体重 50.5㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 20.7%（-0.7%）】（起床・排尿後）
≪朝≫サンドイッチ（ハム&卵） 豆乳・・・＜470kcal＞
≪昼≫お惣菜やさんのバイキング式お弁当 計250g りんごヨーグルト・・・＜360kcal＞
（ご飯50g きんぴらレンコン ほうれん草の胡麻和え 八宝菜 青梗菜 焼き鮭）
≪間≫6Pチーズ チョコレート7粒・・・＜290kcal＞
≪夜≫シュウマイ（小8個） ご飯60g 納豆 キムチ 高菜漬け 6Pチーズ ヨーグルト・・・＜600kcal＞
≪飲料≫プーアール茶 VAAMゼリー・・・＜40kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1760kcal
≪歩数≫31606歩 （22.12km 1180kcal）
≪運動・その他≫
昼・・・ウォーキング120分（約12000歩）
夕・・・ウォーキング120分（約12000歩） 計240分（約4h)
腹筋20×3セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪感想・反省≫
今日はよく歩いた。3万歩達成ﾜｼｮｰｲ。天気がよかったので歩くのが楽しかった。
今月は意識してウォーキングの際に腕を振っていたせいか、今日半袖を着て鏡を見たら二の腕が締まって来た気がする。
健康診断の結果が帰ってきた。体重12㌔減! 血圧・尿・レントゲン・視力･聴力・血液 等異常なし!（嬉
★4月18日 18日目★
【体重 50.5㌔（前日比±0.0㌔）】・【体脂肪 21.4%（+0.5%）】（起床・排尿後）
≪総摂取㌍≫・・・1690kcal
≪運動・その他≫
ウォーキング75分（約10000歩）
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴（今から）
≪今日の歩数（屋外のみ）≫17615歩
★4月17日 17日目★
【体重 50.5㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 20.7%（-0.7%）】（起床・排尿後）
≪朝≫サンドイッチ（ハム&卵） 豆乳・・・＜470kcal＞
≪昼≫お惣菜やさんのバイキング式お弁当 計250g りんごヨーグルト・・・＜360kcal＞
（ご飯50g きんぴらレンコン ほうれん草の胡麻和え 八宝菜 青梗菜 焼き鮭）
≪間≫6Pチーズ チョコレート7粒・・・＜290kcal＞
≪夜≫シュウマイ（小8個） ご飯60g 納豆 キムチ 高菜漬け 6Pチーズ ヨーグルト・・・＜600kcal＞
≪飲料≫プーアール茶 VAAMゼリー・・・＜40kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1760kcal
≪歩数≫31606歩 （22.12km 1180kcal）
≪運動・その他≫
昼・・・ウォーキング120分（約12000歩）
夕・・・ウォーキング120分（約12000歩） 計240分（約4h)
腹筋20×3セット ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪感想・反省≫
今日はよく歩いた。3万歩達成ﾜｼｮｰｲ。天気がよかったので歩くのが楽しかった。
今月は意識してウォーキングの際に腕を振っていたせいか、今日半袖を着て鏡を見たら二の腕が締まって来た気がする。
健康診断の結果が帰ってきた。体重12㌔減! 血圧・尿・レントゲン・視力･聴力・血液 等異常なし!（嬉
565 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 23:14
私は運動たいしてせずに痩せたことは痩せたけど
（3ヶ月でー10kg、現在159cm46kg体脂肪率19%）
すっかり代謝が下がってしまった。
リバウンドしないでいるために、最低限の1200kcalもとれない状態。
野菜中心の質素な食事が2年続いてます。
ここで正統派やってるひとの食事って、今の私の倍くらい食べてる。
私のようになると本当に大変なので、正統派やってるひとには
このまま頑張って目標を達成してほしいです。
（3ヶ月でー10kg、現在159cm46kg体脂肪率19%）
すっかり代謝が下がってしまった。
リバウンドしないでいるために、最低限の1200kcalもとれない状態。
野菜中心の質素な食事が2年続いてます。
ここで正統派やってるひとの食事って、今の私の倍くらい食べてる。
私のようになると本当に大変なので、正統派やってるひとには
このまま頑張って目標を達成してほしいです。
566 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/19 23:23
今朝の体重：55.8
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯1/2膳 豆腐ｵﾑﾚﾂ きんぴらごぼう ｼｭｰﾏｲ1個 ちくわ＋ｷｭｳﾘ
みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 油揚げ) ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一切れ 紅茶
夜：ｻﾊﾞ文化干し ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾔｼ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ｷｭｳﾘ ﾜｶﾒ 鰹節)
納豆 みそ汁(ﾈｷﾞ 卵)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング60分 腹筋20回 下半身の筋トレ
友達がﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷを焼いて持ってきてくれた。
甘さ控えめで泣けてくる美味しさ、お腹に染み渡る…
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯1/2膳 豆腐ｵﾑﾚﾂ きんぴらごぼう ｼｭｰﾏｲ1個 ちくわ＋ｷｭｳﾘ
みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 油揚げ) ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一切れ 紅茶
夜：ｻﾊﾞ文化干し ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾔｼ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ｷｭｳﾘ ﾜｶﾒ 鰹節)
納豆 みそ汁(ﾈｷﾞ 卵)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング60分 腹筋20回 下半身の筋トレ
友達がﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷを焼いて持ってきてくれた。
甘さ控えめで泣けてくる美味しさ、お腹に染み渡る…
567 ：：レリゴー@159・62.4・B：02/04/19 23:47
□体重：60.8kg（今月の目標まであと800g）
■朝：野菜スープパスタ、ローファット牛乳
■昼：昆布おにぎり、海藻サラダ、鰻入り卵焼き、ほうれん草の味噌汁
■夜（運動前）：バナナ1本、ヨーグルト
■夜（運動後）：桜エビとちんげん菜の煮物、ほうれん草のごま和え、お刺し身わかめ
■間食：甘栗6つ
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール3000m、アクアダンス50分
自転車20分×2、腹筋30回
■朝：野菜スープパスタ、ローファット牛乳
■昼：昆布おにぎり、海藻サラダ、鰻入り卵焼き、ほうれん草の味噌汁
■夜（運動前）：バナナ1本、ヨーグルト
■夜（運動後）：桜エビとちんげん菜の煮物、ほうれん草のごま和え、お刺し身わかめ
■間食：甘栗6つ
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール3000m、アクアダンス50分
自転車20分×2、腹筋30回
568 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/20 00:00
●朝 炒飯（ほうれん草、じゃこ、卵、ネギ）・お味噌汁（ほうれん草・豆腐）
●昼 トマトサラダ・ささみの湯引き・冷奴
●夜 雑炊（ほうれん草・卵・ネギ）・冷奴・ブロッコリーの和え物
■運動 ウォーキング１時間・腹筋３０×３
■体重 ５７．０（夕食直後）
もうちょっと運動量を増やしたい・・・。
●昼 トマトサラダ・ささみの湯引き・冷奴
●夜 雑炊（ほうれん草・卵・ネギ）・冷奴・ブロッコリーの和え物
■運動 ウォーキング１時間・腹筋３０×３
■体重 ５７．０（夕食直後）
もうちょっと運動量を増やしたい・・・。
569 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/20 00:12
２日分の報告です。目標体重は４４．５キロ。
１８日 体重、体脂肪測定せず。疲労が激しくウォーキングは中止しました。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト、バナナ半分
昼：ご飯（８０ｇ）、ぶりの照り焼き（切り身の半分）、卵焼き１切れ、ブロッコリー２つ、ほうれん草の胡麻和え
間食：飴３個、パイ饅頭１個
夜：玄米入りご飯（１００ｇ）、肉じゃが（お玉２杯と半分）、納豆１パック
運動：ダンベル体操１０分
その他：チェアエクササイズ３０分、ストレッチ１０分
１９日（金）
体重４５．２キロ（１７日より＋０．１キロ）体脂肪率２１.６％（１７日は２２．４％でした）
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯半）、ヨーグルト、バナナ
昼：ご飯（９０ｇ）、鳥ささみ焼き１つ、ごぼテン（半分）、卵焼き１切れ、ブロッコリー２つ
間食：飴３個
夜：玄米入りご飯（１００ｇ）、ダイコンと揚げの炊いたもの（小鉢１杯）、サンマの開き（半分）
野菜スープ（お玉１杯分）、納豆１パック、焼き餃子３個
運動：ウォーキング１時間１５分
その他：チェアエクササイズ２０分
土曜日も出勤なのでもう寝ます。体力がないのが悔しい。
１８日 体重、体脂肪測定せず。疲労が激しくウォーキングは中止しました。
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト、バナナ半分
昼：ご飯（８０ｇ）、ぶりの照り焼き（切り身の半分）、卵焼き１切れ、ブロッコリー２つ、ほうれん草の胡麻和え
間食：飴３個、パイ饅頭１個
夜：玄米入りご飯（１００ｇ）、肉じゃが（お玉２杯と半分）、納豆１パック
運動：ダンベル体操１０分
その他：チェアエクササイズ３０分、ストレッチ１０分
１９日（金）
体重４５．２キロ（１７日より＋０．１キロ）体脂肪率２１.６％（１７日は２２．４％でした）
朝：オールブラン（低脂肪乳２００ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯半）、ヨーグルト、バナナ
昼：ご飯（９０ｇ）、鳥ささみ焼き１つ、ごぼテン（半分）、卵焼き１切れ、ブロッコリー２つ
間食：飴３個
夜：玄米入りご飯（１００ｇ）、ダイコンと揚げの炊いたもの（小鉢１杯）、サンマの開き（半分）
野菜スープ（お玉１杯分）、納豆１パック、焼き餃子３個
運動：ウォーキング１時間１５分
その他：チェアエクササイズ２０分
土曜日も出勤なのでもう寝ます。体力がないのが悔しい。
570 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 00:35
>>569
運動は激しくビタミンを消費します。B類欠乏の疑いアリ。
B類（豚ヒレが低脂肪でお勧め）を補給したほうが良いと思われ。
むくみがあるならCも不足してるかも。
必要ならサプリを使うのもアリだよ。
マルチビタミンは脂溶性ビタミンの過剰摂取の問題があるので、単体
の方が使いやすいと思われ。
運動は激しくビタミンを消費します。B類欠乏の疑いアリ。
B類（豚ヒレが低脂肪でお勧め）を補給したほうが良いと思われ。
むくみがあるならCも不足してるかも。
必要ならサプリを使うのもアリだよ。
マルチビタミンは脂溶性ビタミンの過剰摂取の問題があるので、単体
の方が使いやすいと思われ。
571 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/20 00:38
さて、今日は……
体重：60.0kg（前日より-0.4kg）
食事
朝：ベーグル、カフェラッテ、りんご
昼：そば、サラダ＋ごまドレッシング、おから豆腐和え、菜の花の和え物、ひじき、
まぐろの焼き物二切れ＋豆乳ソース
デザートに豆腐のチョコレートムース （というのを自然食レストランで）
夜：卵と野菜入りうどん
昼ご飯の自然食レストラン、美味しかった～。家でもこういうのを作れるようになろう。
運動：ジョギング30分＋ダンベルで上半身のトレーニング20分＋腹筋（クランチ）20分
脚の太もも前側はかなり筋肉がついてきたと思うのですが、脚の内側、それとお尻の下の
筋肉を鍛えたい。どういう運動がいいのか、研究中です。
体重：60.0kg（前日より-0.4kg）
食事
朝：ベーグル、カフェラッテ、りんご
昼：そば、サラダ＋ごまドレッシング、おから豆腐和え、菜の花の和え物、ひじき、
まぐろの焼き物二切れ＋豆乳ソース
デザートに豆腐のチョコレートムース （というのを自然食レストランで）
夜：卵と野菜入りうどん
昼ご飯の自然食レストラン、美味しかった～。家でもこういうのを作れるようになろう。
運動：ジョギング30分＋ダンベルで上半身のトレーニング20分＋腹筋（クランチ）20分
脚の太もも前側はかなり筋肉がついてきたと思うのですが、脚の内側、それとお尻の下の
筋肉を鍛えたい。どういう運動がいいのか、研究中です。
572 ：ななし＠150*63*B：02/04/20 00:51
昼 カレー、グレープフルーツ
夜 中華ちまき、菜の花、豆腐、トマト、もずく
3時間ぐらいショッピング。
夜 中華ちまき、菜の花、豆腐、トマト、もずく
3時間ぐらいショッピング。
573 ：ななし＠150*63*B：02/04/20 00:52
sageてしまったのでageます。
574 ：たる@158/59.8/B：02/04/20 01:05
（朝57.4kg→夜57.8kg）
朝：麦芽ｺｰﾋｰ豆乳1/2ﾊﾟｯｸ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、若鶏照焼40g+ﾚﾀｽ.ﾐﾆﾄﾏﾄ（315）
昼：桜蕎麦+ｴﾉｷ.ｼﾗｽおろし納豆.ｱｻﾂｷ海苔、温野菜、ｸﾞｧﾊﾞ茶（446）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ｸﾞｧﾊﾞ茶（98）
夜：ﾎｯｹ干物、ｴﾉｷ水菜のﾜｻﾋﾞ醤油和、大根椎茸ﾜｶﾒ味噌汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+ｵﾘｺﾞ糖（151）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、減肥茶
（計 1098kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、腹筋60背筋20膝付腕立15。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰに冷凍庫に突っ込んだまま存在を忘れていたﾍﾞｰｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ(15号)が…
明日辺り午前中に食べようと思います、勿論一切れ。
朝：麦芽ｺｰﾋｰ豆乳1/2ﾊﾟｯｸ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、若鶏照焼40g+ﾚﾀｽ.ﾐﾆﾄﾏﾄ（315）
昼：桜蕎麦+ｴﾉｷ.ｼﾗｽおろし納豆.ｱｻﾂｷ海苔、温野菜、ｸﾞｧﾊﾞ茶（446）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ｸﾞｧﾊﾞ茶（98）
夜：ﾎｯｹ干物、ｴﾉｷ水菜のﾜｻﾋﾞ醤油和、大根椎茸ﾜｶﾒ味噌汁、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+ｵﾘｺﾞ糖（151）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、減肥茶
（計 1098kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、腹筋60背筋20膝付腕立15。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰに冷凍庫に突っ込んだまま存在を忘れていたﾍﾞｰｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ(15号)が…
明日辺り午前中に食べようと思います、勿論一切れ。
575 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 01:06
>>571
脚（腿だよなあ？）の内側、お尻の下、両方ともチューブを使った
トレーニングが良いと思う。
あやしいページだけれどわかりやすいので。↓
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
内転筋が内腿、大殿筋＆ハムストリングがお尻からその下な。
脚の内側だけなら水中歩行で大股横歩きが結構キク。
脚（腿だよなあ？）の内側、お尻の下、両方ともチューブを使った
トレーニングが良いと思う。
あやしいページだけれどわかりやすいので。↓
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
内転筋が内腿、大殿筋＆ハムストリングがお尻からその下な。
脚の内側だけなら水中歩行で大股横歩きが結構キク。
576 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/20 02:14
こんばんは。半端な時期だが、参加表明いたします。
156センチ51.1キロスタートです。
今月中に49キロ目標。最終目標は43キロ。
食事制限と筋トレで、体を締めつつやっていきます。
がんばるよ-。
156センチ51.1キロスタートです。
今月中に49キロ目標。最終目標は43キロ。
食事制限と筋トレで、体を締めつつやっていきます。
がんばるよ-。
577 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/20 02:52
目標42kg！！
朝／黒砂糖一口大2、納豆1、ゆで卵1
間／チロルチョコミルク1、バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／ご飯茶わん軽く1、鯖の味噌煮、ほうれん草胡麻あえ
夜～深夜／チロルチョコ苺1、ノンシュガー飴2、野菜果物ジュース
焼酎水割り4、ウイスキー水割り3
運動／水泳90分（2500m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.4（-0.2）体脂肪20.6（-0.4）
体重の減りが遅いのはやっぱお酒のせいなんだろうなー。
食べ物減らして栄養をサプリで補うのはダメかなあ？
リバウンドコースだよねえ。
夜は絶対飲んじゃうから
食事のカロリーを減らさざるを得ないような気がする。（日本語変！？）
運動も増やすの難しいし。
あと10日かあ、、、。やつれるしかないんかなあ。
とにかくがんばる！
朝／黒砂糖一口大2、納豆1、ゆで卵1
間／チロルチョコミルク1、バナナ豆乳、グレープフルーツ1
夕／ご飯茶わん軽く1、鯖の味噌煮、ほうれん草胡麻あえ
夜～深夜／チロルチョコ苺1、ノンシュガー飴2、野菜果物ジュース
焼酎水割り4、ウイスキー水割り3
運動／水泳90分（2500m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.4（-0.2）体脂肪20.6（-0.4）
体重の減りが遅いのはやっぱお酒のせいなんだろうなー。
食べ物減らして栄養をサプリで補うのはダメかなあ？
リバウンドコースだよねえ。
夜は絶対飲んじゃうから
食事のカロリーを減らさざるを得ないような気がする。（日本語変！？）
運動も増やすの難しいし。
あと10日かあ、、、。やつれるしかないんかなあ。
とにかくがんばる！
578 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/20 04:29
フランクフルト。らくだ（ジュース）。
サツマイモとゴマのパン。牛乳。キムチ。
ラーメン。煮玉子。缶コーヒー。リンゴジュース。
サツマイモとゴマのパン。牛乳。キムチ。
ラーメン。煮玉子。缶コーヒー。リンゴジュース。
579 ：シゲタ＠158/48/B：02/04/20 04:56
今日は仕事終わってから、鮭おにぎり一個で我慢。
ものすごく細い先輩(うちの店のNo.1)がダイエットするって言ってた。
自分も頑張らなくちゃって思いました。
今日の体重：４７キロ
ものすごく細い先輩(うちの店のNo.1)がダイエットするって言ってた。
自分も頑張らなくちゃって思いました。
今日の体重：４７キロ
580 ：しのぶ＠150*47*B：02/04/20 05:27
今日の体重：46.7kg（前日比-0.1kg）
朝：餃子三個 ヴァ―ムゼリー 燻製卵１個 野菜ジュース
昼：野菜たっぷりチャンポン お茶
晩：春野菜とちりめんじゃこの和風スパゲティ お茶
運動：バイトでマッサージを２時間
半身浴２０分間、腹筋二分間
半身浴は近くの温泉の露天でやっているのですが､深夜四時ごろ
入るのが普通なのでガラガラ～♪つーかほぼ貸しきり状態。
だからコソーリ半身浴しつつバタ足！！！をやってみました。
･･･すごい疲れました。あたりまえか（笑）でもそのせいか
２０分しか半身浴しなかった割に汗はかけたようです。
自宅のお風呂では湯船に浸かれないので日ごろちゃんとした
オフロは三日に一回（あとの二日はシャワー）だったのですが、
今は基礎代謝をあげたいので毎日温泉に行ってます。
おかげで肌はつるつる。ダイエット中って肌荒れがちなので
嬉しいです。別府民でよかった･･･。温泉万歳！！！
朝：餃子三個 ヴァ―ムゼリー 燻製卵１個 野菜ジュース
昼：野菜たっぷりチャンポン お茶
晩：春野菜とちりめんじゃこの和風スパゲティ お茶
運動：バイトでマッサージを２時間
半身浴２０分間、腹筋二分間
半身浴は近くの温泉の露天でやっているのですが､深夜四時ごろ
入るのが普通なのでガラガラ～♪つーかほぼ貸しきり状態。
だからコソーリ半身浴しつつバタ足！！！をやってみました。
･･･すごい疲れました。あたりまえか（笑）でもそのせいか
２０分しか半身浴しなかった割に汗はかけたようです。
自宅のお風呂では湯船に浸かれないので日ごろちゃんとした
オフロは三日に一回（あとの二日はシャワー）だったのですが、
今は基礎代謝をあげたいので毎日温泉に行ってます。
おかげで肌はつるつる。ダイエット中って肌荒れがちなので
嬉しいです。別府民でよかった･･･。温泉万歳！！！
581 ：サモエド@153*47A：02/04/20 06:45
昨日の報告
【朝】SAVASダイエットプロテイン＋スキムミルク、
トマト・パセリのジュース、黒酢
【昼】冷やしそば（オクラ、納豆、卵、カイワレ大根、鰹節入り）
野菜ジュース
【夜】豆スープ（大豆、レッドキドニー、ひよこ豆、キャベツ、人参、玉ねぎ）
刺身こんにゃく、ほうれん草の胡麻和え、もずく酢、ワイン2杯
【運動】ウォーキング＆ジョギング1時間、ダンベル体操15分、
ストレッチ10分、腹筋・背筋・足上げ体操各20回
【体重】45．2kg
今月目標の45kgまであとわずか。目標クリアは確実だと思います。
毎朝の運動が習慣になって（運動自体は1ヶ月半前から開始）
最近はしないと身体が気持悪い。運動をしながらのダイエットなので、
半年前に今の体重だったときよりも筋肉がついていて、胸も大きい。
運動は必須と痛感。
【朝】SAVASダイエットプロテイン＋スキムミルク、
トマト・パセリのジュース、黒酢
【昼】冷やしそば（オクラ、納豆、卵、カイワレ大根、鰹節入り）
野菜ジュース
【夜】豆スープ（大豆、レッドキドニー、ひよこ豆、キャベツ、人参、玉ねぎ）
刺身こんにゃく、ほうれん草の胡麻和え、もずく酢、ワイン2杯
【運動】ウォーキング＆ジョギング1時間、ダンベル体操15分、
ストレッチ10分、腹筋・背筋・足上げ体操各20回
【体重】45．2kg
今月目標の45kgまであとわずか。目標クリアは確実だと思います。
毎朝の運動が習慣になって（運動自体は1ヶ月半前から開始）
最近はしないと身体が気持悪い。運動をしながらのダイエットなので、
半年前に今の体重だったときよりも筋肉がついていて、胸も大きい。
運動は必須と痛感。
582 ：やま*158*54/B：02/04/20 07:11
昨日と今日の報告。。
4・18 53.8kg 27.6％
朝 寝坊して抜き
昼 サラダとスープ
夜 レトルトの糖尿病食
運動 ソフトボール 1時間
4/19 53.7Kg 27.6％
朝 またまた寝坊で抜き
昼 マフィンとロールパン一個
夜 抜き
間食にキットカット。。
運動 ソフトボール1.5時間程
やっぱり運動量増やして
食べる物かなり気を付けないと
体重落ちないですね。。
今月の目標なんとか達成したいので
筋トレはじめます。
4・18 53.8kg 27.6％
朝 寝坊して抜き
昼 サラダとスープ
夜 レトルトの糖尿病食
運動 ソフトボール 1時間
4/19 53.7Kg 27.6％
朝 またまた寝坊で抜き
昼 マフィンとロールパン一個
夜 抜き
間食にキットカット。。
運動 ソフトボール1.5時間程
やっぱり運動量増やして
食べる物かなり気を付けないと
体重落ちないですね。。
今月の目標なんとか達成したいので
筋トレはじめます。
583 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 07:26
>582
運動量とか食べ物よりまず食事の仕方に問題があると思うよ･･･。
一日一食は太るよ。身体が飢餓状態になって栄養取り込もうと
躍起になるから、ちょっとしか食べなくてもかえって体重増えるよ。
リバウンドすごいぞ。運動ちゃんとしてるんだから､身体が飢餓状態に
ならない程度でカロリーコントロールするのが一番だよ。
運動量とか食べ物よりまず食事の仕方に問題があると思うよ･･･。
一日一食は太るよ。身体が飢餓状態になって栄養取り込もうと
躍起になるから、ちょっとしか食べなくてもかえって体重増えるよ。
リバウンドすごいぞ。運動ちゃんとしてるんだから､身体が飢餓状態に
ならない程度でカロリーコントロールするのが一番だよ。
584 ：秘密＠155/44.8/A：02/04/20 08:08
体重；45.3ｋｇ
脂肪；23.1%
運動；万歩計8035歩（124ｋcal）
食事；朝：バターロール、グレープフルーツ、ハンバーグ
脂肪；23.1%
運動；万歩計8035歩（124ｋcal）
食事；朝：バターロール、グレープフルーツ、ハンバーグ
585 ：目標48.5@161/50.0/A：02/04/20 08:08
本日４９．４ 体脂肪２１
目標まで絶対がんばるぞ！
一時増えた体重もやっとここまで減りました。
間食辞めているのが効果大きいです。
今日はショッピング。地下鉄使わず頑張って歩くぞ～。
目標まで絶対がんばるぞ！
一時増えた体重もやっとここまで減りました。
間食辞めているのが効果大きいです。
今日はショッピング。地下鉄使わず頑張って歩くぞ～。
586 ：(´□｀)159/90*B：02/04/20 10:17
4/18
朝： トースト 1枚
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
味噌汁(わかめ・しらす・たけのこ)
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
間食 ： なし
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
朝： トースト 1枚
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
味噌汁(わかめ・しらす・たけのこ)
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
間食 ： なし
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
587 ：(´□｀)159/90*B：02/04/20 10:18
4/19
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
キャベツハンバーグ
夜： 焼き芋 1つ
間食 ： なし
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：8536歩
時間：1時間
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
キャベツハンバーグ
夜： 焼き芋 1つ
間食 ： なし
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：8536歩
時間：1時間
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
588 ：にゃんまげ＠154/50.8/B ：02/04/20 10:56
【昨日のご飯】
朝：ご飯、納豆+七味、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：明太子玄米粥、ひじき、卵焼、レタス
夜：ビール、ワイン、日本酒、
明太子スパゲティ、アボガドサラダ、枝豆
その他：お茶1㍑、ブラックコーヒー2缶、チョコラBB1錠
【昨日の運動】
なし
【RESULT】
体重：49.4kg
体脂肪：24.5%
友達と飲みに行ったからやべえと思ったけどそんなでも無かった。
先週と今週と、飲み予定が多いから
運動大目(ウォーキング→ジョギング)にしてたのがよかったのかね。
あと10日遅れで生理がやっときた。ふう。
朝：ご飯、納豆+七味、味噌汁、野菜ジュース、キムチ、にぼし
昼：明太子玄米粥、ひじき、卵焼、レタス
夜：ビール、ワイン、日本酒、
明太子スパゲティ、アボガドサラダ、枝豆
その他：お茶1㍑、ブラックコーヒー2缶、チョコラBB1錠
【昨日の運動】
なし
【RESULT】
体重：49.4kg
体脂肪：24.5%
友達と飲みに行ったからやべえと思ったけどそんなでも無かった。
先週と今週と、飲み予定が多いから
運動大目(ウォーキング→ジョギング)にしてたのがよかったのかね。
あと10日遅れで生理がやっときた。ふう。
589 ：あみ１７２・５９ B：02/04/20 10:57
５８・２㌔
朝 玄米かゆ とろろ
昼 稲荷２個 お茶
夜 イカと明太のパスタ 間食 ガム
朝 玄米かゆ とろろ
昼 稲荷２個 お茶
夜 イカと明太のパスタ 間食 ガム
590 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 11:51
ひとつ言わせてもらうけど、体づくりっていうのは常日頃の生活習慣が問題。
だから、4月1日から5月1日までに体重を落とすっていう考え方が間違ってる。
もし、本当に体重を落とせたとしても、もとの生活習慣に戻れば体重も戻る。
無駄なことはやめろ。痩せたけりゃ、一生健康的な生活をしろ。
慣れたらしんどい事じゃないから。
だから、4月1日から5月1日までに体重を落とすっていう考え方が間違ってる。
もし、本当に体重を落とせたとしても、もとの生活習慣に戻れば体重も戻る。
無駄なことはやめろ。痩せたけりゃ、一生健康的な生活をしろ。
慣れたらしんどい事じゃないから。
591 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 12:36
>>578
お前もういいって。
お前もういいって。
592 ：カロリー@153*56.5*B ：02/04/20 12:37
今朝の体重 ５５キロ
ダイエットブックの献立表を参考に1400カロリー前後の食事。
運動は毎日ジム３時間。今月の目標達成まであと－１キロ。
ダイエットブックの献立表を参考に1400カロリー前後の食事。
運動は毎日ジム３時間。今月の目標達成まであと－１キロ。
593 ：ミリ@155/58/B：02/04/20 12:54
4/19報告
体重：58kg
朝：ツナサラダパン、スクランブルエッグ、ミルクポタージュ
昼：玄米一膳（わかめと白胡麻まぜ）、納豆、緑茶、バナナ1本
夜：マカロニグラタン、緑茶
運動：ウォーキング1時間、背筋エクササイズ、ストレッチ5分
夜のグラタンが…。ヤヴァイと思いつつ焦げ目が美味しそうで
つい食べてしまいました。久々にバランスの悪い一日でした。
と思ったら夜に生理がようやく来て、今日はひどい腰痛＆腹痛です。
今日のストレッチはきついかも…。
体重：58kg
朝：ツナサラダパン、スクランブルエッグ、ミルクポタージュ
昼：玄米一膳（わかめと白胡麻まぜ）、納豆、緑茶、バナナ1本
夜：マカロニグラタン、緑茶
運動：ウォーキング1時間、背筋エクササイズ、ストレッチ5分
夜のグラタンが…。ヤヴァイと思いつつ焦げ目が美味しそうで
つい食べてしまいました。久々にバランスの悪い一日でした。
と思ったら夜に生理がようやく来て、今日はひどい腰痛＆腹痛です。
今日のストレッチはきついかも…。
594 ：∪^エ^∪：02/04/20 13:00
あたしも参加させてー
595 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 13:50
>>590
ここにBで参加して真面目にやっている人はそういうことわかってるって。
ここにBで参加して真面目にやっている人はそういうことわかってるって。
596 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 13:52
やっぱりダイエットしてると生理遅れ気味になるのかなあ？
597 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 13:53
598 ：名無し募集中。。。：02/04/20 14:15
>>596
健康的なダイエットだったら心配いらない
健康的なダイエットだったら心配いらない
599 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/20 14:20
4/19 6日目
朝：野菜雑炊（大根、人参、蒟蒻、椎茸、豚肉）、牛乳、プルーン1個
昼：麦割りご飯、しじみのみそ汁（大根、人参、蒟蒻入り）、新玉葱とわかめのポン酢かけ
小松菜のおひたし、だし豆腐、プルーン1個、水
夜：鮭入り玄米粥、お昼の残りのしじみみそ汁、白菜のそぼろあんかけ、プルーン1個、牛乳3口ほど
間食：バナナ1本、カフェオレ60mlぐらい
運動：ウォーキング60分（坂道）、筋肉痛なのでアブスラはお休み中
体重/体脂肪：50.8kg/26.0％
お腹と腕の筋肉痛は落ち着いてきました。
が、太股前面が筋肉痛に(ﾟДﾟ,,)スクワットを控えました。
今まで筋肉使ってなかったんだなぁと痛感。
玄米粥が苦手だったんですが、鮭半身入れてみたら食べやすかったです。
朝：野菜雑炊（大根、人参、蒟蒻、椎茸、豚肉）、牛乳、プルーン1個
昼：麦割りご飯、しじみのみそ汁（大根、人参、蒟蒻入り）、新玉葱とわかめのポン酢かけ
小松菜のおひたし、だし豆腐、プルーン1個、水
夜：鮭入り玄米粥、お昼の残りのしじみみそ汁、白菜のそぼろあんかけ、プルーン1個、牛乳3口ほど
間食：バナナ1本、カフェオレ60mlぐらい
運動：ウォーキング60分（坂道）、筋肉痛なのでアブスラはお休み中
体重/体脂肪：50.8kg/26.0％
お腹と腕の筋肉痛は落ち着いてきました。
が、太股前面が筋肉痛に(ﾟДﾟ,,)スクワットを控えました。
今まで筋肉使ってなかったんだなぁと痛感。
玄米粥が苦手だったんですが、鮭半身入れてみたら食べやすかったです。
600 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 14:31
二の腕の筋肉つけるには､バドミントンがいいですよ！！
振り上げて振りおろす動きの繰り返しだから。
以前久々にバドやったら、次の日二の腕がすごい筋肉痛でした。
あ、でも利き手と逆が鍛えられないなあ（ｗ
振り上げて振りおろす動きの繰り返しだから。
以前久々にバドやったら、次の日二の腕がすごい筋肉痛でした。
あ、でも利き手と逆が鍛えられないなあ（ｗ
601 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 14:43
バドミントン友達とやるの？？
602 ：Romi@156*45*23*B：02/04/20 14:56
4/19 44.5Kg 目標＊43Kg
朝（09：00）：大根とはまちの煮物
明太子スパゲッティの残り100g
白ごはん（75g）
昼（12：00）：なし。スモールラテ１杯
夕方（18：00）：寿司１人前（米少なめ）
インゲンのゴマあえ
サーモンスキンサラダ（M）
＊ウォーキング＊通勤４０分・帰宅４５分
＊夕食後１時間
＊火ー金は仕事の都合で昼メシはいつも3：00頃だが、6：00に
友達と寿司を食べに行く約束をしてたので抜きました。
朝（09：00）：大根とはまちの煮物
明太子スパゲッティの残り100g
白ごはん（75g）
昼（12：00）：なし。スモールラテ１杯
夕方（18：00）：寿司１人前（米少なめ）
インゲンのゴマあえ
サーモンスキンサラダ（M）
＊ウォーキング＊通勤４０分・帰宅４５分
＊夕食後１時間
＊火ー金は仕事の都合で昼メシはいつも3：00頃だが、6：00に
友達と寿司を食べに行く約束をしてたので抜きました。
603 ：ぶよぶよ＠155*53.6*Ｂ：02/04/20 15:09
ルックスのみならず、健康にとってもかなりやばい状態になってきたので
先月からがんばっていたのですが、一人ではやる気がなえてしまいそうなので
参加させてください！
今月の目標 52.5kg 最終目標 43kg
運動 ジムでのマシントレーニング 水中ウォーキング
食事 大量の野菜を取る。（できればお酒もやめたい・・・）
よろしくお願いします
先月からがんばっていたのですが、一人ではやる気がなえてしまいそうなので
参加させてください！
今月の目標 52.5kg 最終目標 43kg
運動 ジムでのマシントレーニング 水中ウォーキング
食事 大量の野菜を取る。（できればお酒もやめたい・・・）
よろしくお願いします
604 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 15:16
>>601
壁打ちとか…(w
壁打ちとか…(w
605 ：るる１５８/５１：02/04/20 16:24
毎日歩いて頑張っています。
体脂肪２４％もあって焦ってます。
身体の４分の１が脂肪ってことだよね。
体脂肪２４％もあって焦ってます。
身体の４分の１が脂肪ってことだよね。
606 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 16:24
＞６０１
ダイエット仲間探すとか（ｗ
彼氏がいれば付き合ってもらってもいいかも。ちょい恥ずかしいか･･･
ダイエット仲間探すとか（ｗ
彼氏がいれば付き合ってもらってもいいかも。ちょい恥ずかしいか･･･
607 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 16:41
608 ：スリムななし(仮)さん ：02/04/20 16:43
よしのってなに？なんなのあの人？食べ物の羅列ばっか。
何のためのここにきてるのかさっぱり分からん。
何のためのここにきてるのかさっぱり分からん。
609 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 17:40
>605
女の子で、将来子供が産みたかったら、２０％以下に絞らない方が良いよ
女の子で、将来子供が産みたかったら、２０％以下に絞らない方が良いよ
610 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/20 21:00
早速リバ…
心配してくれる人もいるしＲＯＭ専になってみんなの食事を
学習しまーす！
心配してくれる人もいるしＲＯＭ専になってみんなの食事を
学習しまーす！
611 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 21:10
夜にお腹空いちゃうヒトは思い切って明日の朝ご飯を作るといいよ。特にスープ系。
黙々と野菜刻んだり「明日の朝はコレとパン食べようｖ」とか思ったりしてると
不思議と気が紛れる。朝が楽しみになるしね。
黙々と野菜刻んだり「明日の朝はコレとパン食べようｖ」とか思ったりしてると
不思議と気が紛れる。朝が楽しみになるしね。
612 ：イチ＠160・55・B･17女：02/04/20 21:39
4月19日
朝 ご飯、たけのこの味噌汁、鳥からあげ一個、ウーロン茶 320kcal
昼 昆布おにぎり、お好み焼きパン、グリーンサラダ、ビール酵母ヨーグルト、爽健美茶 630kcal
夜 ご飯、シューマイ3個、ギョーザ一個、プチトマト2個、あさりの味噌汁 420kcal
運動 ジョキング30分、縄跳び1時間、腹筋200回、背筋300回
4月20日
朝 麦入りご飯、豆腐の味噌汁、グリーンサラダ、爽健美茶 250kcal
昼 ざるそば一枚、フルーツトマト2個 400kcal
夜 麦入りご飯、たけのこの味噌汁、豚肉とピーマンとたけのこの炒め物 430kcal
運動 バスケ1時間、ウォーキング1時間、腹筋300回、背筋200回
体重 51．5㌔ －1㌔ 累計 3．5㌔
なぜか最近増減が激しい。1㌔減。
昨日の昼、ビール酵母とヨーグルトがセットになっていたので買ってみた。あまりのまずさに
涙が。久しぶりのバスケは楽しかったけど、ちょっと筋肉痛気味。
朝 ご飯、たけのこの味噌汁、鳥からあげ一個、ウーロン茶 320kcal
昼 昆布おにぎり、お好み焼きパン、グリーンサラダ、ビール酵母ヨーグルト、爽健美茶 630kcal
夜 ご飯、シューマイ3個、ギョーザ一個、プチトマト2個、あさりの味噌汁 420kcal
運動 ジョキング30分、縄跳び1時間、腹筋200回、背筋300回
4月20日
朝 麦入りご飯、豆腐の味噌汁、グリーンサラダ、爽健美茶 250kcal
昼 ざるそば一枚、フルーツトマト2個 400kcal
夜 麦入りご飯、たけのこの味噌汁、豚肉とピーマンとたけのこの炒め物 430kcal
運動 バスケ1時間、ウォーキング1時間、腹筋300回、背筋200回
体重 51．5㌔ －1㌔ 累計 3．5㌔
なぜか最近増減が激しい。1㌔減。
昨日の昼、ビール酵母とヨーグルトがセットになっていたので買ってみた。あまりのまずさに
涙が。久しぶりのバスケは楽しかったけど、ちょっと筋肉痛気味。
613 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/20 21:50
4月20日 体重74.0ｋｇ増減無 食事量1800ｋ㌍ 運動ジョギング6ｋｍ
朝 玄米170ｇ、いわし、野菜の味噌汁 450
昼 玄米230ｇ、卵焼き、豆腐ソテー、ひじき煮、トマトと胡瓜の酢和え 700
夜 玄米160ｇ、手羽先と野菜のスープ 400
間 低脂乳300ｃｃ、アーモンド、ヨーグルト100ｇ、緑茶1.5Ｌ 300
朝 玄米170ｇ、いわし、野菜の味噌汁 450
昼 玄米230ｇ、卵焼き、豆腐ソテー、ひじき煮、トマトと胡瓜の酢和え 700
夜 玄米160ｇ、手羽先と野菜のスープ 400
間 低脂乳300ｃｃ、アーモンド、ヨーグルト100ｇ、緑茶1.5Ｌ 300
614 ：ななし＠150*63*B：02/04/20 21:58
現在62kgです。
昼 炊き込みご飯、トマト、菜の花
夜 そば、もずく、大根おろし、トマト、豆腐、納豆、天ぷら
3時間くらいショッピング。
昼 炊き込みご飯、トマト、菜の花
夜 そば、もずく、大根おろし、トマト、豆腐、納豆、天ぷら
3時間くらいショッピング。
615 ：スリムななし(仮)さん：02/04/20 22:04
616 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/20 22:45
お久し振りです。って誰も覚えてないでしょうけど、ご挨拶です。
4/20
【朝】：フルーツ･ブレッド，ゆで卵
【昼】：レモンケーキ，こんにゃくゼリー（5個）ピスタチオ（5つ）
【夜】：寿司（6つ），味噌汁，サラミ
【間食】：エンゼルパイ，チョコ，クッキー
【現在の体重】：57.4㌔ 【元の体重との差】－0.9㌔
※旅行中に食べ過ぎてしまい不安でしたが、それ以上に動いていた為か、現状維持はできたようです！
ダイエットのペースが完全に崩れてしまったけど･･･（間に合うかなぁ）明日からまた頑張ります！
4/20
【朝】：フルーツ･ブレッド，ゆで卵
【昼】：レモンケーキ，こんにゃくゼリー（5個）ピスタチオ（5つ）
【夜】：寿司（6つ），味噌汁，サラミ
【間食】：エンゼルパイ，チョコ，クッキー
【現在の体重】：57.4㌔ 【元の体重との差】－0.9㌔
※旅行中に食べ過ぎてしまい不安でしたが、それ以上に動いていた為か、現状維持はできたようです！
ダイエットのペースが完全に崩れてしまったけど･･･（間に合うかなぁ）明日からまた頑張ります！
617 ：ぶよぶよ＠155*53.6*Ｂ：02/04/20 22:52
早速・・・今日の反省
【食事】朝 豆乳
サプリ-レヴィフェイス、ゼナドリン、ビール酵母、VAAM
昼 抹茶フラペチーノ
夜 ツナ缶 ウイスキーオンザロック2杯
サプリ-レヴィフェイス、メラトニン
【運動】エアロバイク 10分
筋力トレーニング 30分
ランニングマシーン-7㎞/ｈ 30分
今日は食事的に問題ありでした。野菜食べれなかったし。
でもジム通い1ヶ月にして、ちょっと体が締まってきた気が。
元の体脂肪が33％だから・・・ほんとにちょっとだけど。
【食事】朝 豆乳
サプリ-レヴィフェイス、ゼナドリン、ビール酵母、VAAM
昼 抹茶フラペチーノ
夜 ツナ缶 ウイスキーオンザロック2杯
サプリ-レヴィフェイス、メラトニン
【運動】エアロバイク 10分
筋力トレーニング 30分
ランニングマシーン-7㎞/ｈ 30分
今日は食事的に問題ありでした。野菜食べれなかったし。
でもジム通い1ヶ月にして、ちょっと体が締まってきた気が。
元の体脂肪が33％だから・・・ほんとにちょっとだけど。
618 ：のっきー＠154/53/A：02/04/20 23:00
今日は生理二日目だったにもかかわらず体重は52.2だった。
何故かやせた。
朝 ヨーグルト
納豆御飯
昼 なし
夜 中華丼
間食 納豆御飯２杯
テレビでやってたファスティングをさっそく購入しました。
来週の三連休で絶食に挑戦だ!
何故かやせた。
朝 ヨーグルト
納豆御飯
昼 なし
夜 中華丼
間食 納豆御飯２杯
テレビでやってたファスティングをさっそく購入しました。
来週の三連休で絶食に挑戦だ!
619 ：：レリゴー@159・62.4・B：02/04/20 23:01
□体重:60.0kg
■朝：グレープフルーツゼリー、オールブラン、ローファット牛乳
■昼：若鶏の竜田揚げ、ご飯、じゃこと水菜のサラダ、温野菜、トマト
■夜：あじのたたき、ゆで卵、棒々鶏サラダ
■間食：小魚スナック
□運動：水中ウォーキング90分、バタ足70分、クロール4000m、
自転車20分×2、腹筋30回×2回
今月の目標を達成しました。
明日・明後日と検査入院のためダイエットをお休みする予定です。
その分、今日はたくさん運動をしたので、目標達成とはいっても
水分が減っただけかもしれません。油断しないように頑張ります。
■朝：グレープフルーツゼリー、オールブラン、ローファット牛乳
■昼：若鶏の竜田揚げ、ご飯、じゃこと水菜のサラダ、温野菜、トマト
■夜：あじのたたき、ゆで卵、棒々鶏サラダ
■間食：小魚スナック
□運動：水中ウォーキング90分、バタ足70分、クロール4000m、
自転車20分×2、腹筋30回×2回
今月の目標を達成しました。
明日・明後日と検査入院のためダイエットをお休みする予定です。
その分、今日はたくさん運動をしたので、目標達成とはいっても
水分が減っただけかもしれません。油断しないように頑張ります。
620 ：焦り＠170/67.2：02/04/20 23:46
【体重】61.4kg（前日差-0.8kg）
【朝】冷しゃぶサラダ、玄米ご飯、フルーツゼリー、黒ゴマきなこ牛乳
【昼】ライ麦パン1枚、切干大根の煮物、りんご2分の1個
【夜】野菜ジュース、マルチビタミン
【間食】梅風味乾燥こんぶ1袋、ブラックコーヒー
【運動】ステッパー10分、高温反復浴46℃5分×3、腹筋20回
塾のために夕飯の時間を逃してしまったので野菜ジュースだけにしました。
ついに61kg台！さっき試しにお母さんのズボン（ウエスト63㌢）を履いてみたら
お尻がｷﾂｷﾂだったけどなんとか入ったYO！
あとはこの体重を月末までキープしていこうと思います。
【朝】冷しゃぶサラダ、玄米ご飯、フルーツゼリー、黒ゴマきなこ牛乳
【昼】ライ麦パン1枚、切干大根の煮物、りんご2分の1個
【夜】野菜ジュース、マルチビタミン
【間食】梅風味乾燥こんぶ1袋、ブラックコーヒー
【運動】ステッパー10分、高温反復浴46℃5分×3、腹筋20回
塾のために夕飯の時間を逃してしまったので野菜ジュースだけにしました。
ついに61kg台！さっき試しにお母さんのズボン（ウエスト63㌢）を履いてみたら
お尻がｷﾂｷﾂだったけどなんとか入ったYO！
あとはこの体重を月末までキープしていこうと思います。
621 ：サモエド@153*47A：02/04/20 23:52
【朝】SAVASウェイトダウンプロテイン＋スキムミルク
トマト1個、ナスの煮びたし
【昼】トムヤムクンスープ、シナモンベーグル、牛肉の網焼き、
【夜】なし
【運動】ウォーキング2時間10分、ダンベル体操15分、
腹筋、背筋、足上げ体操 各20回
休日は気持にも時間にもゆとりがあるので公園で長めの
ウォーキングをしました。とても気持がよかった。
でも食事が×。バランスも悪いし夕方から寝ていて夜食べなかった
のもよくない。まだ見直しが必要です。
トマト1個、ナスの煮びたし
【昼】トムヤムクンスープ、シナモンベーグル、牛肉の網焼き、
【夜】なし
【運動】ウォーキング2時間10分、ダンベル体操15分、
腹筋、背筋、足上げ体操 各20回
休日は気持にも時間にもゆとりがあるので公園で長めの
ウォーキングをしました。とても気持がよかった。
でも食事が×。バランスも悪いし夕方から寝ていて夜食べなかった
のもよくない。まだ見直しが必要です。
622 ：DS@158*95.2*B：02/04/21 00:36
本日の体重
92.2kg
本日の食事
朝食 ごはん（161）鶏肉ジャガキノコ(379)
トレーニング後 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
昼食 ごはん（191）納豆（91）野菜ジュース(74)
夕食（概算） ごはん（205）とろろ（37）さわらの西京焼き（170）長芋のふ
ろふき風（178）長芋のお焼き（103）モロゾフのカラメルチーズケーキ1/3
（320）
計2076kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
夕飯は友達の所で長芋ディナーをおよばれだったので、カロリー計算は
似たようなメニューから概算。
92.2kg
本日の食事
朝食 ごはん（161）鶏肉ジャガキノコ(379)
トレーニング後 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
昼食 ごはん（191）納豆（91）野菜ジュース(74)
夕食（概算） ごはん（205）とろろ（37）さわらの西京焼き（170）長芋のふ
ろふき風（178）長芋のお焼き（103）モロゾフのカラメルチーズケーキ1/3
（320）
計2076kcal
本日の運動
水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
夕飯は友達の所で長芋ディナーをおよばれだったので、カロリー計算は
似たようなメニューから概算。
623 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ ：02/04/21 00:37
日付が変わってしまいましたが４月２０日
本日の体重：65.2㌔（前日比－0.2㌔）
朝：ピーマンの肉詰め ヨーグルト
昼：鶏肉のトマトソース煮 玄米粥 卵スープ
夜：サラダ サンドイッチ お酒（飲み会だったので…）
☆サイクリングとウォーキング４０分 腹筋３０回
飲みすぎてしまったのが反省点…明日からまたしっかりしなくては。
本日の体重：65.2㌔（前日比－0.2㌔）
朝：ピーマンの肉詰め ヨーグルト
昼：鶏肉のトマトソース煮 玄米粥 卵スープ
夜：サラダ サンドイッチ お酒（飲み会だったので…）
☆サイクリングとウォーキング４０分 腹筋３０回
飲みすぎてしまったのが反省点…明日からまたしっかりしなくては。
624 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 00:56
朝：チーズ一切れ 牛乳１カップ
昼：とんかつていしょく
夜：湯豆腐、ライス、
おかし：ぽてちひとふくろ
うう、夜が多すぎだ 汗
昼：とんかつていしょく
夜：湯豆腐、ライス、
おかし：ぽてちひとふくろ
うう、夜が多すぎだ 汗
625 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/21 01:01
今朝の体重：55.6
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ1/2＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一切れ
昼：ご飯 納豆 きんぴらごぼう 温野菜ｻﾗﾀﾞ みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ ﾈｷﾞ 卵)
夜：鯵･ﾊﾏﾁ刺身 餃子 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾊﾑ ｷｭｳﾘ ﾁｰｽﾞ)
みそ汁(豆腐ﾈｷﾞ) ｺｰﾝｽﾅｯｸ少々 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ350ml1本
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：エアロビ30分＆エクササイズ30分 下半身の筋トレ
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ1/2＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一切れ
昼：ご飯 納豆 きんぴらごぼう 温野菜ｻﾗﾀﾞ みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ ﾈｷﾞ 卵)
夜：鯵･ﾊﾏﾁ刺身 餃子 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾊﾑ ｷｭｳﾘ ﾁｰｽﾞ)
みそ汁(豆腐ﾈｷﾞ) ｺｰﾝｽﾅｯｸ少々 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ350ml1本
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：エアロビ30分＆エクササイズ30分 下半身の筋トレ
626 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/21 01:38
4/20 7日目
朝：バナナ1本、野菜の麺つゆ炒め卵とじ、白菜のそぼろあんかけ、カフェオレ
昼：玄米粥（鮭半身入り）、温レタスと椎茸のポン酢和え、プルーン1個、牛乳4口ぐらい
夜：野菜たっぷり出汁豆腐（白菜、大根、人参、新玉葱、白ネギ、薬味ネギ、豆腐、豚肉）
プルーン1個、牛乳4口ほど
運動：全身あちこち微かに筋肉痛のため、ストレッチ＋ラジオ体操＋15分ほど散歩
体重/体脂肪：50.4kg/26.0%
体バキバキです(;´Д｀)ﾊﾞﾝﾃﾘﾝｸｻｲ
今日は遅く起きたため、三食とも時間がずれたので夜ご飯を控えめにしました。
朝：バナナ1本、野菜の麺つゆ炒め卵とじ、白菜のそぼろあんかけ、カフェオレ
昼：玄米粥（鮭半身入り）、温レタスと椎茸のポン酢和え、プルーン1個、牛乳4口ぐらい
夜：野菜たっぷり出汁豆腐（白菜、大根、人参、新玉葱、白ネギ、薬味ネギ、豆腐、豚肉）
プルーン1個、牛乳4口ほど
運動：全身あちこち微かに筋肉痛のため、ストレッチ＋ラジオ体操＋15分ほど散歩
体重/体脂肪：50.4kg/26.0%
体バキバキです(;´Д｀)ﾊﾞﾝﾃﾘﾝｸｻｲ
今日は遅く起きたため、三食とも時間がずれたので夜ご飯を控えめにしました。
627 ：DS@158*95.2*B：02/04/21 01:49
628 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/21 01:53
4/21
朝：玄米と昆布のお粥＊わかめとキノコのスープ＊煮豆＊キュウリと昆布の酢の物＊水。
昼：野菜の生春巻き・２巻＊トマトスープ＊スライスチーズ1枚＊酢の物＊水。
夜：たまご豆腐＊ホウレンソウのゴマ和え＊水。
筋トレ：腹筋トータル298回
腕立てトータル223回
体重（入浴前）：50.7kg（前日差：-0.4）
体重は誤差の範囲ですね。。
朝：玄米と昆布のお粥＊わかめとキノコのスープ＊煮豆＊キュウリと昆布の酢の物＊水。
昼：野菜の生春巻き・２巻＊トマトスープ＊スライスチーズ1枚＊酢の物＊水。
夜：たまご豆腐＊ホウレンソウのゴマ和え＊水。
筋トレ：腹筋トータル298回
腕立てトータル223回
体重（入浴前）：50.7kg（前日差：-0.4）
体重は誤差の範囲ですね。。
629 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/21 01:58
>>628の日付間違えてました。。4/20のぶんです
630 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/21 02:26
ごはん
14:00 卵のサンドイッチ 茶
15:00 アイス
19:00 菓子パン 茶
23:30 サラダ クランベリースコーン
25:30 ごはん チキンのホイル焼き 海藻サラダ、トマト。
体重56.0?L。
今月目標まであと0.5?L！！
今日健康診断で、体重はかったら55?Lでした。
何もたべずに行ったから、だとはおもうけど、相当嬉しかったです。
ちゃんと食べてるのに痩せるのは、かなりの嬉しさですね。。。
14:00 卵のサンドイッチ 茶
15:00 アイス
19:00 菓子パン 茶
23:30 サラダ クランベリースコーン
25:30 ごはん チキンのホイル焼き 海藻サラダ、トマト。
体重56.0?L。
今月目標まであと0.5?L！！
今日健康診断で、体重はかったら55?Lでした。
何もたべずに行ったから、だとはおもうけど、相当嬉しかったです。
ちゃんと食べてるのに痩せるのは、かなりの嬉しさですね。。。
631 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/21 02:32
目標42kg！！
朝／納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／バナナ豆乳、カルシウムのウエハース小2
夕／ご飯茶わん軽く1、鯖の味噌煮、ほうれん草胡麻あえ
夜～深夜／ノンシュガー飴1、野菜果物ジュース
焼酎水割り1、ビール小瓶1
運動／水泳90分（2500m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.6（+0.2）体脂肪20.9（+0.3）
微妙に増えてる。
めげずに頑張ろう。
朝／納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／バナナ豆乳、カルシウムのウエハース小2
夕／ご飯茶わん軽く1、鯖の味噌煮、ほうれん草胡麻あえ
夜～深夜／ノンシュガー飴1、野菜果物ジュース
焼酎水割り1、ビール小瓶1
運動／水泳90分（2500m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43.6（+0.2）体脂肪20.9（+0.3）
微妙に増えてる。
めげずに頑張ろう。
632 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/21 04:30
レタスサンド。アイスカフェラテ。リンゴジュース。
白身魚のフライ。烏賊テンプラ。納豆。キムチ。ライス200ｇ。コーヒー。
白身魚のフライ。烏賊テンプラ。納豆。キムチ。ライス200ｇ。コーヒー。
633 ：しのぶ＠150/47/B：02/04/21 05:19
体重：46.1kg（前日差：-0.6）
朝：爆睡･･･。
昼：キムチ雑炊 たこやき三個 お茶
夜：ファイバーリッチ（シリアル）半食分＋低脂肪牛乳４００ｍｌ
ヴァ－ムゼリー ウイダーインゼリー（ビタミン）
運動：バイトでマッサージを三時間 半身浴２０分間 腹筋二分間
今日は雨だったので露天に入れず、内湯だったのでばてるのが早かったです。
あと１０分は半身浴したかったのになー･･･。でも湯あたりして身体
こわしたら元も子もないですもんね。マイペースマイペース･･･。
目標まであと１．１ｋｇ！頑張れ自分！！
一キロまでは痩せるのは簡単なんですけどね。問題はそれ以降が…。
朝：爆睡･･･。
昼：キムチ雑炊 たこやき三個 お茶
夜：ファイバーリッチ（シリアル）半食分＋低脂肪牛乳４００ｍｌ
ヴァ－ムゼリー ウイダーインゼリー（ビタミン）
運動：バイトでマッサージを三時間 半身浴２０分間 腹筋二分間
今日は雨だったので露天に入れず、内湯だったのでばてるのが早かったです。
あと１０分は半身浴したかったのになー･･･。でも湯あたりして身体
こわしたら元も子もないですもんね。マイペースマイペース･･･。
目標まであと１．１ｋｇ！頑張れ自分！！
一キロまでは痩せるのは簡単なんですけどね。問題はそれ以降が…。
634 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/21 05:31
昨日は……
体重 60.0 変わらず
体脂肪 27.2％
食事
朝：全粒粉パン、ジャム、カフェラッテ、りんご
昼：タイ米、ソーセージと卵のオムレツ、サルサソース、豆腐とトマトのスープ
夜：ベーコンと梅しそのパスタ、野菜サラダ
運動
帰宅が遅れ、残念ながら走れず。
ダンベル＋腹筋で計30分
>>575
腿の内側とお尻の下の筋肉の鍛え方、早速のアドバイス＋urlありがとうございます。感激。
チューブか……家のクローゼットに前買ったのがまだあるかも。探してみよう。
体重 60.0 変わらず
体脂肪 27.2％
食事
朝：全粒粉パン、ジャム、カフェラッテ、りんご
昼：タイ米、ソーセージと卵のオムレツ、サルサソース、豆腐とトマトのスープ
夜：ベーコンと梅しそのパスタ、野菜サラダ
運動
帰宅が遅れ、残念ながら走れず。
ダンベル＋腹筋で計30分
>>575
腿の内側とお尻の下の筋肉の鍛え方、早速のアドバイス＋urlありがとうございます。感激。
チューブか……家のクローゼットに前買ったのがまだあるかも。探してみよう。
635 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/21 06:29
【昨日のご飯】
朝：納豆+豆腐1/2、野菜ジュース
昼：ヴァームゼリー
夜：チャーハン小皿半分、シーフードサラダ、ビール
その他：お茶0.5㍑、水0.5㍑、、チョコラBB1錠
【昨日の運動】
ウォーキング30分
【RESULT】
体重：49.0kg
体脂肪：27.5kg（まぁ朝だし、ということにしとこう）
知人の結婚パーティに出席した。
おいしそうなものが沢山あったが
口内炎が出来てて物がうまく噛めなかった。
ついでに今月目標の49kgに到達(瞬間的なもんだけど)。
最終目標の46kgが見えてきた、かな。
朝：納豆+豆腐1/2、野菜ジュース
昼：ヴァームゼリー
夜：チャーハン小皿半分、シーフードサラダ、ビール
その他：お茶0.5㍑、水0.5㍑、、チョコラBB1錠
【昨日の運動】
ウォーキング30分
【RESULT】
体重：49.0kg
体脂肪：27.5kg（まぁ朝だし、ということにしとこう）
知人の結婚パーティに出席した。
おいしそうなものが沢山あったが
口内炎が出来てて物がうまく噛めなかった。
ついでに今月目標の49kgに到達(瞬間的なもんだけど)。
最終目標の46kgが見えてきた、かな。
636 ：秘密＠155/44.8/A：02/04/21 07:59
45.5 22.5
朝 パン160、チョコクリーム140、豆腐90、インゲンサラダ80、グレープフルーツ80
（550㌔）
運動 万歩計8,804歩（124㌔）
ダンベル12分（20㌔）
朝 パン160、チョコクリーム140、豆腐90、インゲンサラダ80、グレープフルーツ80
（550㌔）
運動 万歩計8,804歩（124㌔）
ダンベル12分（20㌔）
637 ：たる@158/59.8/B：02/04/21 08:47
4/20（朝57.2kg→夜57.6kg）
朝：ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ70g、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ錠、ｸﾞｧﾊﾞ茶（378）
昼：ﾅｽのﾄﾏﾄｿｰｽｽﾊﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾚﾓﾝ汁、ｸﾞｧﾊﾞ茶（506）
夜：白米+発芽飯、冷奴、野菜ﾛｰｽﾊﾑ茸のｺﾝｿﾒ煮、海藻蒟蒻ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（243）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、減肥茶、紅茶
（計 1215kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ｴｱｳｫｰｶｰ35分、腹筋50背筋15膝付腕立10。半身浴25分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾁｰｽﾞｹｰｷは結局朝食に、適当に350kcalとして計算。
今朝は57.2kg。雨だからｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ない…
朝：ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ70g、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ錠、ｸﾞｧﾊﾞ茶（378）
昼：ﾅｽのﾄﾏﾄｿｰｽｽﾊﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾚﾓﾝ汁、ｸﾞｧﾊﾞ茶（506）
夜：白米+発芽飯、冷奴、野菜ﾛｰｽﾊﾑ茸のｺﾝｿﾒ煮、海藻蒟蒻ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲+低（243）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、減肥茶、紅茶
（計 1215kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ｴｱｳｫｰｶｰ35分、腹筋50背筋15膝付腕立10。半身浴25分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
ﾁｰｽﾞｹｰｷは結局朝食に、適当に350kcalとして計算。
今朝は57.2kg。雨だからｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ない…
638 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 09:34
>>609
16%の間違いじゃないかなぁ？
３０代以の女性の標準体脂肪率は１７～２４％だから。
（ちなみに３０代以上は２０～２７％といわれている）
整理は定期的にきてるんでしょ？
食事量を酷く減らしたり、長距離ランナーのように
無理に絞り込んだりしなければ大丈夫だよ。
16%の間違いじゃないかなぁ？
３０代以の女性の標準体脂肪率は１７～２４％だから。
（ちなみに３０代以上は２０～２７％といわれている）
整理は定期的にきてるんでしょ？
食事量を酷く減らしたり、長距離ランナーのように
無理に絞り込んだりしなければ大丈夫だよ。
639 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 10:48
>638
http://www.korm.co.jp/fq.html
Ｑ： 体脂肪率を２０％以下にしたいが？
Ａ： 女性の場合、１７％以下になると生理が停止することがあり、
２２％以下では妊娠しない方がよいとされます。
ただし、スポーツで一流選手となる場合はこの限りではありません。
http://www.internetacademy.co.jp/~t1110534/shibou.html
妊娠、出産の為にも最低限の体脂肪が必要で体脂肪率が１７％前後になると妊娠の為の月経がとても不安定になり、１５％前後になると多くのの場合は月経は止まる。
必須脂肪に値する１２％では妊娠はほとんど望めないのである。
女性の場合、体脂肪が少なくなりすぎると月経を維持する女性ホルモンの働きが衰えるからです。
http://www.korm.co.jp/gq.html
* 生理停止……体脂肪率１７％以下になると発生、やみくもな体脂肪率低減による障害。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/igakuJYOUSIKIuso2.html
若い女性の場合も、皮下脂肪が少ないほど女性ホルモンの分泌が減ってしまう。
体脂肪率が２０％を下回ると、かなり影響が出るようだ。
２０～２５％位の皮下脂肪があるのが女性本来の姿なのである 。
バレリーナや体操選手には不妊症の女性が多いといわれるが、
それも彼女たちの極端にスリムな体を見れば頷（うなず）ける。
女性ホルモンが少なければ、妊娠しにくくなるのは当然だ。たとえ妊娠しても、
流産する危険性が高い。女性ホルモンが少ないと子宮の内膜が準備できず、
着床しても育ちにくいのである。
なお、２２％以上ないと妊娠に耐えられない母体となる。
http://www.korm.co.jp/fq.html
Ｑ： 体脂肪率を２０％以下にしたいが？
Ａ： 女性の場合、１７％以下になると生理が停止することがあり、
２２％以下では妊娠しない方がよいとされます。
ただし、スポーツで一流選手となる場合はこの限りではありません。
http://www.internetacademy.co.jp/~t1110534/shibou.html
妊娠、出産の為にも最低限の体脂肪が必要で体脂肪率が１７％前後になると妊娠の為の月経がとても不安定になり、１５％前後になると多くのの場合は月経は止まる。
必須脂肪に値する１２％では妊娠はほとんど望めないのである。
女性の場合、体脂肪が少なくなりすぎると月経を維持する女性ホルモンの働きが衰えるからです。
http://www.korm.co.jp/gq.html
* 生理停止……体脂肪率１７％以下になると発生、やみくもな体脂肪率低減による障害。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/igakuJYOUSIKIuso2.html
若い女性の場合も、皮下脂肪が少ないほど女性ホルモンの分泌が減ってしまう。
体脂肪率が２０％を下回ると、かなり影響が出るようだ。
２０～２５％位の皮下脂肪があるのが女性本来の姿なのである 。
バレリーナや体操選手には不妊症の女性が多いといわれるが、
それも彼女たちの極端にスリムな体を見れば頷（うなず）ける。
女性ホルモンが少なければ、妊娠しにくくなるのは当然だ。たとえ妊娠しても、
流産する危険性が高い。女性ホルモンが少ないと子宮の内膜が準備できず、
着床しても育ちにくいのである。
なお、２２％以上ないと妊娠に耐えられない母体となる。
スポーツをやっている10代の女の子が２０％をちょっと切ったぐらいでは大丈夫だろうとは思います。
（将来、お母さんになれる体になるために準備期間が必要かもしれないけどね）
（将来、お母さんになれる体になるために準備期間が必要かもしれないけどね）
641 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/21 10:59
4/19朝の体重*体脂肪率→76.0kg*37%（前日比-0.4kg）
4/20朝の体重*体脂肪率→75.8kg*37%（前日比-0.2kg）
4/20の食事 ※( )内はカロリー
【朝食】ライ麦食パン（6枚切り）1枚(145)＆ピーナッツバター(132)、アロエヨーグルト
ライト(61)、無糖カフェオレ(30)計368kcal
【昼食】ホットサラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/ｶﾘﾌﾗﾜｰ/人参/ｱｽﾊﾟﾗ）120g(36)+低マヨ20g(42)、
パスタ94g(329)+ベーコン15g(60)+パスタソース(123)計590kcal
【間食】ウィータビクス2枚40g（136）、無糖カフェオレ（30）計166kcal
【夕食】野菜サラダ（ﾚﾀｽ/ｷｬﾍﾞﾂ/人参/大根/ｷｭｳﾘ）60g（20）+ごまドレ30g（72）、
トマト1個126g（19）、フルーツグラノーラ50g（234）+牛乳100ml（68）、バナナ1本（70）
+きな粉12g（54）、無糖カフェオレ（30）計567kcal
（合計1691kcal/日）
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎入浴＆塩マッサージ/自宅エクササイズ各種
◎本日の総歩数4281歩（2.14km/131kcal消費）
試しにカロリー計算をしてみました。平日（推定1800kcal前後）より若干少なめだけど
今日はジムが休館の上にウォーキングもできなかったので、ちょうどいいかも。
やっと体重が減少傾向に。僅かでも体重が減ると気分が全然違いますね。
4/20朝の体重*体脂肪率→75.8kg*37%（前日比-0.2kg）
4/20の食事 ※( )内はカロリー
【朝食】ライ麦食パン（6枚切り）1枚(145)＆ピーナッツバター(132)、アロエヨーグルト
ライト(61)、無糖カフェオレ(30)計368kcal
【昼食】ホットサラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/ｶﾘﾌﾗﾜｰ/人参/ｱｽﾊﾟﾗ）120g(36)+低マヨ20g(42)、
パスタ94g(329)+ベーコン15g(60)+パスタソース(123)計590kcal
【間食】ウィータビクス2枚40g（136）、無糖カフェオレ（30）計166kcal
【夕食】野菜サラダ（ﾚﾀｽ/ｷｬﾍﾞﾂ/人参/大根/ｷｭｳﾘ）60g（20）+ごまドレ30g（72）、
トマト1個126g（19）、フルーツグラノーラ50g（234）+牛乳100ml（68）、バナナ1本（70）
+きな粉12g（54）、無糖カフェオレ（30）計567kcal
（合計1691kcal/日）
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎入浴＆塩マッサージ/自宅エクササイズ各種
◎本日の総歩数4281歩（2.14km/131kcal消費）
試しにカロリー計算をしてみました。平日（推定1800kcal前後）より若干少なめだけど
今日はジムが休館の上にウォーキングもできなかったので、ちょうどいいかも。
やっと体重が減少傾向に。僅かでも体重が減ると気分が全然違いますね。
642 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 11:14
ところで、目標達成の定義って到達でＯＫ？
月末まで維持でＯＫ？
月末まで維持でＯＫ？
643 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 11:37
どっちでもいいんじゃない？目標達成して脱退する人もいれば
達成しても月末まで維持します！って言ってる人もいるし。
達成しても月末まで維持します！って言ってる人もいるし。
644 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/21 11:53
645 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/21 12:08
>>570 アドバイスありがとうございます。さっそくビタミンで検索かけて
調べてみました。
２０日（土）出勤日 体重、体脂肪率測定忘れ
朝：オールブランン（普通の牛乳２２０ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト
昼：豆ご飯（９０ｇ）、鰤の塩焼き（１８０ｇ）、ほうれん草の胡麻和え（５０ｇ）
きんぴらごぼう（５０ｇ）、卯の花（４０ｇ）、ひじき（５０ｇ）
夜：急遽、来週末の飲み会が繰り上げ
１次会はイタリアン＆フレンチ 主に魚、肉料理がメイン チーズがいっぱい。そしてワイン
２次会はバー。ウイスキー水割りとデザートに苺、洋ナシのババロア
夜だけでカロリーが２０００以上は逝ったと思う。
帰宅が１２時をまわったため運動はなし。
日曜は今 起きた。顔パンパンや！！ 昼からウォーキング逝って来ます。
調べてみました。
２０日（土）出勤日 体重、体脂肪率測定忘れ
朝：オールブランン（普通の牛乳２２０ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト
昼：豆ご飯（９０ｇ）、鰤の塩焼き（１８０ｇ）、ほうれん草の胡麻和え（５０ｇ）
きんぴらごぼう（５０ｇ）、卯の花（４０ｇ）、ひじき（５０ｇ）
夜：急遽、来週末の飲み会が繰り上げ
１次会はイタリアン＆フレンチ 主に魚、肉料理がメイン チーズがいっぱい。そしてワイン
２次会はバー。ウイスキー水割りとデザートに苺、洋ナシのババロア
夜だけでカロリーが２０００以上は逝ったと思う。
帰宅が１２時をまわったため運動はなし。
日曜は今 起きた。顔パンパンや！！ 昼からウォーキング逝って来ます。
646 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 12:12
＞６４５
九州の人？または北海道？？
本州は雨本降りだや・・・
九州の人？または北海道？？
本州は雨本降りだや・・・
647 ：さら＠158/62/B：02/04/21 14:05
かなり遅レスになってしまいました・・・・レス有難うございます！
本当あたしは言い訳ばかり。ダイエットうんぬ以前に治さないといけないです。
膝は一日休んだら痛みがひきました。
こんな体重ですから膝の負担も大きいです。スクワット以外にも脚を鍛える運動
して丈夫な脚にしたいです。
本当あたしは言い訳ばかり。ダイエットうんぬ以前に治さないといけないです。
膝は一日休んだら痛みがひきました。
こんな体重ですから膝の負担も大きいです。スクワット以外にも脚を鍛える運動
して丈夫な脚にしたいです。
648 ：(´□｀)159/90*B：02/04/21 14:42
4/20
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
味噌汁(かぼちゃ・わかめ・しらす・たまねぎ)
夜： 大根とほうれん草のサラダ
サバの味噌煮
白米 茶碗１
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： きんぴら(にんじん・ごぼう・ゴマ)
白米 茶碗1
味噌汁(かぼちゃ・わかめ・しらす・たまねぎ)
夜： 大根とほうれん草のサラダ
サバの味噌煮
白米 茶碗１
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
649 ：Hal@163*64.8*B：02/04/21 15:40
金曜、土曜と野菜ジュースなどの飲み物のみで過ごしました。
途中で一回ウィダーインゼリー、りんご酢ダイエットを飲みました。
昨日の晩計ってみたら、61.8になってました！
おなかもぺったんこになってきました。（野菜ジュースだけと言っても、ボトルで
たくさん買ってたので、好きなときに好きなだけ飲んでました。空腹はあまり感じません。）
今日も一応なんちゃって断食（固形物食べない）しますが、
明日から仕事なので急に戻すとやばそう・・・それだけが怖いです。
こーいうのって、ヤバイのかな。
運動は、なんとなく散歩したり歩いたりしています。
途中で一回ウィダーインゼリー、りんご酢ダイエットを飲みました。
昨日の晩計ってみたら、61.8になってました！
おなかもぺったんこになってきました。（野菜ジュースだけと言っても、ボトルで
たくさん買ってたので、好きなときに好きなだけ飲んでました。空腹はあまり感じません。）
今日も一応なんちゃって断食（固形物食べない）しますが、
明日から仕事なので急に戻すとやばそう・・・それだけが怖いです。
こーいうのって、ヤバイのかな。
運動は、なんとなく散歩したり歩いたりしています。
650 ：min＠163/54/B：02/04/21 15:53
お久しぶりです！今度こそ完全復活！
４月２０日 ５２．２kg
朝：トースト(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)�ハム１枚�牛乳１杯
昼：竹の子ご飯一膳・味噌汁(えのき､ほうれん草)�鮪の刺身�きんぴら牛蒡
夜：きのこ雑炊・春菊としめじのおひたし
運動：階段昇降30分×2・エクササイズ20分・縄跳び20分×2・腹筋100回
最近、体重の減りがないので少し運動量を増やしました。
あと、寝込んでた時に恐怖のオレオクッキーを食べてしまったので
気合入れなおしも含めて｢体脂肪を減らしてきれいにやせる!｣という本を
買ってみました。エクササイズの方法とか書いてあるので、
この本を参考にしていきたいと思います。
４月２０日 ５２．２kg
朝：トースト(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ)�ハム１枚�牛乳１杯
昼：竹の子ご飯一膳・味噌汁(えのき､ほうれん草)�鮪の刺身�きんぴら牛蒡
夜：きのこ雑炊・春菊としめじのおひたし
運動：階段昇降30分×2・エクササイズ20分・縄跳び20分×2・腹筋100回
最近、体重の減りがないので少し運動量を増やしました。
あと、寝込んでた時に恐怖のオレオクッキーを食べてしまったので
気合入れなおしも含めて｢体脂肪を減らしてきれいにやせる!｣という本を
買ってみました。エクササイズの方法とか書いてあるので、
この本を参考にしていきたいと思います。
651 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 15:56
652 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 16:05
なぁんか見てみたら本当にデブばっかだね （ｗ
総重量で鯖オチ～
総重量で鯖オチ～
653 ：Hal@163*64.8*B：02/04/21 17:08
体脂肪率書き忘れ18％です。
でも、16％にしたい。現在60ｋｇだった。
背が低いので、ちょっとでも増えるとブヨってみえるし・・・
夏の方が体が出る分痩せて見えるかなー
でも、16％にしたい。現在60ｋｇだった。
背が低いので、ちょっとでも増えるとブヨってみえるし・・・
夏の方が体が出る分痩せて見えるかなー
654 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:18
>653
過去ログ読もうね･･･。
ところで１６３ｃｍ６０ｋｇで体脂肪率１８％って・・・
そんなに筋肉ついてるの？
過去ログ読もうね･･･。
ところで１６３ｃｍ６０ｋｇで体脂肪率１８％って・・・
そんなに筋肉ついてるの？
655 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 17:20
>654
１６３で背が低いので､って書いてるから男性なんだと思うよ
１６３で背が低いので､って書いてるから男性なんだと思うよ
656 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 18:29
>655
男だろうとかなり筋肉があるよ
男だろうとかなり筋肉があるよ
657 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 18:34
みんな性別書いたらいいんじゃない？体脂肪計らない人もいるし、
自分と身長差ある人とかそれこそ巨だったらどっちかわからん。
自分と身長差ある人とかそれこそ巨だったらどっちかわからん。
658 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 18:47
>>657
まあそれは来月以降１に付け加えるかどうか検討、ってことでいいんじゃ？
月半ばで勝手にルール改変を要求するのはどうかと思う。
一応主役は参加者で煽りは所詮煽りなんだし
煽り（アドバイス寄りではあるけど）のために性別知らせろってのも
おかしな話だからさ。
アドバイスもらうのに有効だと思うなら参加者が自主的に性別を書くだろうし。
まあそれは来月以降１に付け加えるかどうか検討、ってことでいいんじゃ？
月半ばで勝手にルール改変を要求するのはどうかと思う。
一応主役は参加者で煽りは所詮煽りなんだし
煽り（アドバイス寄りではあるけど）のために性別知らせろってのも
おかしな話だからさ。
アドバイスもらうのに有効だと思うなら参加者が自主的に性別を書くだろうし。
659 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 19:01
あなたのコンピュータでインターネットを通じてまるでラスベガスに
居るかのように、本当のお金を勝ち取ることのできる本場アメリカの
カジノゲームを楽しんでみませんか。
今ならImperial Casinoでの初回チップ購入時（1ドルから買えます！）
に購入チップに加え30ドル分のチップが進呈されています。
あなたのコンピュータ上でカジノのスリルをお楽しみになり、賞金を
勝ち取ってください。賞金は米ドル建ての小切手（銀行で換金できる）
で、速達で送られて来ます。全世界数百万のプレイヤーが楽しんでいる、
オンラインカジノ最大手Imperial Casinoだから安心です。
最初はお金を賭けずに楽しむのも良いかもしれません。が、お金を賭け
て手に汗握る、これがカジノの醍醐味でしょう。私も楽しみながら稼がせ
てもらっています。はっきり言ってやらなきゃ損です！
http://www.imperialcasino.com/~1hvd/japanese/
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てもらっています。はっきり言ってやらなきゃ損です！
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660 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 19:24
朝 なし
昼 どんべえ（ミニ）←油揚げが入ってるヤツ
夜 寿司（一人前）・味噌汁・エビフライ1つ
間食 ペコちゃんの飴・ピノ（箱の）４コ
運動 バドミントン
この食生活どうおもう？
体重減ってないし。
昼 どんべえ（ミニ）←油揚げが入ってるヤツ
夜 寿司（一人前）・味噌汁・エビフライ1つ
間食 ペコちゃんの飴・ピノ（箱の）４コ
運動 バドミントン
この食生活どうおもう？
体重減ってないし。
661 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 19:25
箱の→デカイ箱で、一つ一つ袋に包まれてるヤツ
662 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 19:28
>>660
それってダイエットの生活じゃないと思う…
それってダイエットの生活じゃないと思う…
663 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 19:30
>660、>661 誤爆？
664 ：Hal@163*64.8*B：02/04/21 19:47
見に来たら、なんか自分の事が話題に。
お騒がせスマソ。 男です。
筋肉、はい、あります。筋肉バカと言われる方です。
でも、顔が太りやすいというか、
ちょっと食べ過ぎたらおなかがぽこっと出ます。
さっき、彼女の誘惑に負けてイチゴ食ってしまったよ。
シャープなボクサーみたいになりたいです。
ボクサーで水だけで一週間とかかっこよすぎるけど、自分は止めときます。
明日からどうしよう・・・復食が難しそう。
お騒がせスマソ。 男です。
筋肉、はい、あります。筋肉バカと言われる方です。
でも、顔が太りやすいというか、
ちょっと食べ過ぎたらおなかがぽこっと出ます。
さっき、彼女の誘惑に負けてイチゴ食ってしまったよ。
シャープなボクサーみたいになりたいです。
ボクサーで水だけで一週間とかかっこよすぎるけど、自分は止めときます。
明日からどうしよう・・・復食が難しそう。
665 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/21 19:49
4月21日 体重74.0ｋｇ増減無 食事量2100ｋ㌍ 運動ジョギング6ｋｍ
朝 ひじきご飯、いわし、野菜スープ 450ｋ
昼 ひじきご飯、中華風卵スープ 350ｋ
夜 ひじきご飯、豆腐、野菜の味噌汁 350ｋ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト、アーモンド、トマト、胡瓜、緑茶
昆布、漬物、ウィスキー400ｃｃ位 950ｋ
雨だったので昼間から飲んでたら結構やってしまった。
今日はもう飲まないぞ！！
朝 ひじきご飯、いわし、野菜スープ 450ｋ
昼 ひじきご飯、中華風卵スープ 350ｋ
夜 ひじきご飯、豆腐、野菜の味噌汁 350ｋ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト、アーモンド、トマト、胡瓜、緑茶
昆布、漬物、ウィスキー400ｃｃ位 950ｋ
雨だったので昼間から飲んでたら結構やってしまった。
今日はもう飲まないぞ！！
666 ：ななし＠150*63*B：02/04/21 20:22
現在体重61kgです。今月の目標達成。
昼 炊き込みご飯、トマト、豆腐、ブロッコリー
夜 中華ちまき、イカの煮物、トマト、豆腐
3時間くらいショッピング。
昼 炊き込みご飯、トマト、豆腐、ブロッコリー
夜 中華ちまき、イカの煮物、トマト、豆腐
3時間くらいショッピング。
667 ：さら＠158/62/B：02/04/21 21:22
久し振りのカキコです。
【体重・体脂肪】測定してません・・・・
【朝食】プーアル茶
【昼食】タコ焼き６個・味噌汁（わかめ・ワラビ）
【夜食】五分搗き米・納豆５０ｇ・きんぴらごぼう・ひじき・煮たゲタ
【間食】ノンシュガー飴１個
昨日食べ過ぎたので朝たべれなかった。実は節食障害者です。病院は行ってません
スレちがいと言われそうですが、最近落ち着いてきて普通に御飯が食べれるように
なったのでこのスレに参加しました。
食事のバランスが良いかどうか解りません。過去ログに逝って勉強してきます！
【運動】オリジナル運動（室内でできる有酸素と筋トレ）暇な時にちょこちょこと
腹筋・スクワット３０回
【体重・体脂肪】測定してません・・・・
【朝食】プーアル茶
【昼食】タコ焼き６個・味噌汁（わかめ・ワラビ）
【夜食】五分搗き米・納豆５０ｇ・きんぴらごぼう・ひじき・煮たゲタ
【間食】ノンシュガー飴１個
昨日食べ過ぎたので朝たべれなかった。実は節食障害者です。病院は行ってません
スレちがいと言われそうですが、最近落ち着いてきて普通に御飯が食べれるように
なったのでこのスレに参加しました。
食事のバランスが良いかどうか解りません。過去ログに逝って勉強してきます！
【運動】オリジナル運動（室内でできる有酸素と筋トレ）暇な時にちょこちょこと
腹筋・スクワット３０回
668 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 21:29
煮たゲタ...下駄？！
669 ：ポヨー*167*58.3*B：02/04/21 21:35
4/21
【朝】：ラスク（2枚）
【昼】：野菜炒め，味噌汁
【夜】：納豆，大根卸し，鰤，ほうれん草のお浸し，春雨サラダ
【間食】：チョコ，クッキー（2枚），グラノーラ
【現在の体重】：57.2㌔ 【元の体重との差】－1.1㌔
※向こうでコッテリな味付けにすっかり慣れてしまい、甘いものを口にする食習慣が戻ってきてしまいました･･･。気をつけないと。
【朝】：ラスク（2枚）
【昼】：野菜炒め，味噌汁
【夜】：納豆，大根卸し，鰤，ほうれん草のお浸し，春雨サラダ
【間食】：チョコ，クッキー（2枚），グラノーラ
【現在の体重】：57.2㌔ 【元の体重との差】－1.1㌔
※向こうでコッテリな味付けにすっかり慣れてしまい、甘いものを口にする食習慣が戻ってきてしまいました･･･。気をつけないと。
670 ：DS@158*95.2*B：02/04/21 21:47
本日の体重
92.2kg
本日の食事
朝食 おにぎり（焼たらこ）（172）しじみの味噌汁（37）野菜ジュース（74）
間食 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
昼食 ごはん（191）キーマカレー(304)
夕食 ミニマーボー丼（374）おにぎり（鶏五目）（203）バナナ（113）ヨーグ
ルト（68）
間食 あめ玉（11）トマト（13）
計1712kcal
本日の運動
ナシ
92.2kg
本日の食事
朝食 おにぎり（焼たらこ）（172）しじみの味噌汁（37）野菜ジュース（74）
間食 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）
昼食 ごはん（191）キーマカレー(304)
夕食 ミニマーボー丼（374）おにぎり（鶏五目）（203）バナナ（113）ヨーグ
ルト（68）
間食 あめ玉（11）トマト（13）
計1712kcal
本日の運動
ナシ
671 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/21 22:01
【昨日のご飯】
朝：納豆卵冷うどん、野菜ジュース
昼：アミノバイタル、コーンポタージュスープ、野菜ジュース
夜：キンピラ煮、コーンポタージュスープ、野菜ジュース
その他：水0.5㍑、チョコラBB2錠
【昨日の運動】
ジョギング4km、腹筋40×2セット、腕立て10×2セット
【RESULT】
体重：49.0kg
体脂肪：25.0kg
朝：納豆卵冷うどん、野菜ジュース
昼：アミノバイタル、コーンポタージュスープ、野菜ジュース
夜：キンピラ煮、コーンポタージュスープ、野菜ジュース
その他：水0.5㍑、チョコラBB2錠
【昨日の運動】
ジョギング4km、腹筋40×2セット、腕立て10×2セット
【RESULT】
体重：49.0kg
体脂肪：25.0kg
672 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/21 22:03
↑(671)は「昨日」ではなく「今日」の誤りです。
すいません。
すいません。
673 ：ちゃむ♀＠１５４／５５／Ｂ：02/04/21 22:22
体重 ５３．６ｋｇ 体脂肪 ３１％ （累計－１．４ｋｇ －５％）
《 今日の食事 》
９時：牛乳＋米ぬか
１２時：カレー半分 サラダ
１５時：シューケーキ(￣-￣;)
１９時：お粥、納豆、カキフライ３コ 豚肉の人参インゲン巻き１個
キクラゲ中華サラダ、
《 今日の運動 》
生理痛と雨のため動けませんでした
これからダンベルします！！
生理痛で動けない上にシューケーキ 頂き物だとは言え
意志の弱さを露呈してしまいました。
体脂肪は順調に落ちているのに体重はリバしてますぅ
体重落ちない・・・
《 今日の食事 》
９時：牛乳＋米ぬか
１２時：カレー半分 サラダ
１５時：シューケーキ(￣-￣;)
１９時：お粥、納豆、カキフライ３コ 豚肉の人参インゲン巻き１個
キクラゲ中華サラダ、
《 今日の運動 》
生理痛と雨のため動けませんでした
これからダンベルします！！
生理痛で動けない上にシューケーキ 頂き物だとは言え
意志の弱さを露呈してしまいました。
体脂肪は順調に落ちているのに体重はリバしてますぅ
体重落ちない・・・
674 ：ちゃむ♀＠１５４／５５／Ｂ：02/04/21 22:27
ダイエット中の生理不順で悩んでいらっしゃる方に・・・
私は米ぬか＋牛乳を今月から飲んでいるのですが
出血はサラサラになりいつもよりは調子が良いように思います
（いつもは子宮内膜症もあるので痛み止めを飲んでものた打ち回る始末）
【みの】スレにもありますが大豆製品をマメに取ると女性ホルモンを
順調にしてくれるようです ご参照あれぇ♪
でも きなこバナナは太るらしい・・・
私は米ぬか＋牛乳を今月から飲んでいるのですが
出血はサラサラになりいつもよりは調子が良いように思います
（いつもは子宮内膜症もあるので痛み止めを飲んでものた打ち回る始末）
【みの】スレにもありますが大豆製品をマメに取ると女性ホルモンを
順調にしてくれるようです ご参照あれぇ♪
でも きなこバナナは太るらしい・・・
675 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/21 22:41
４月２１日
朝：ごまだれ豆腐＊ヨーグルト＊東京ばな奈＊水。
昼：プルーン＊具だくさんシチュー（トマト・ホウレンソウ・モロヘイヤ・枝豆＊ホワイトシチューるう）＊ヨーグルト＊水。
夜：シチュー＊自家製グレープフルーツゼリー＊アセロラドリンク＊水。
腹筋：トータル138回
腕立て：トータル171回
体重：50.2kg（前日差：-0.2）
今日これからやる筋トレは、明日の回数に繰り入れます。
朝：ごまだれ豆腐＊ヨーグルト＊東京ばな奈＊水。
昼：プルーン＊具だくさんシチュー（トマト・ホウレンソウ・モロヘイヤ・枝豆＊ホワイトシチューるう）＊ヨーグルト＊水。
夜：シチュー＊自家製グレープフルーツゼリー＊アセロラドリンク＊水。
腹筋：トータル138回
腕立て：トータル171回
体重：50.2kg（前日差：-0.2）
今日これからやる筋トレは、明日の回数に繰り入れます。
676 ：焦り＠170/67.2：02/04/21 23:05
【体重】60.8k（前日差-0.6kg）
【朝】ミネストローネ、玄米パン、ひじき煮
【昼】寿司9カン
【夜】かぼちゃパン1切れ、杏仁豆腐、黒ゴマきなこ牛乳
【間食】シーザーサラダ、カプチーノ２杯、トルティーヤ1切れ、ヴァームゼリー
【運動】ステッパー・ダンベル15分×2、腹筋20回、高温反復浴43℃5分×4を2回
温熱ジェルマッサージ10分
お昼にお寿司を食べたあとでコーヒー飲むつもりで入ったファミレスで
ハメを外してガンガン食べてしまいました…体重が増えるのを恐れてお風呂と運動を
頑張ったので減ってますが、多分水分に間違いないと思われ…！
明日からまたストイックに生きようと思います。うう。でも60㌔台嬉しい…。
【朝】ミネストローネ、玄米パン、ひじき煮
【昼】寿司9カン
【夜】かぼちゃパン1切れ、杏仁豆腐、黒ゴマきなこ牛乳
【間食】シーザーサラダ、カプチーノ２杯、トルティーヤ1切れ、ヴァームゼリー
【運動】ステッパー・ダンベル15分×2、腹筋20回、高温反復浴43℃5分×4を2回
温熱ジェルマッサージ10分
お昼にお寿司を食べたあとでコーヒー飲むつもりで入ったファミレスで
ハメを外してガンガン食べてしまいました…体重が増えるのを恐れてお風呂と運動を
頑張ったので減ってますが、多分水分に間違いないと思われ…！
明日からまたストイックに生きようと思います。うう。でも60㌔台嬉しい…。
677 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/21 23:05
●朝 菜の花のおひたし・冷奴・なんちゃって焼きそば（白滝使用）
●昼 ささみの湯引き・ブロッコリーの和え物・冷奴
●夜 雑炊（小松菜・しらす・ささみ・卵・ネギ）・きんぴらごぼう
■運動 ステッパー４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．０（夕食後測定）
●昼 ささみの湯引き・ブロッコリーの和え物・冷奴
●夜 雑炊（小松菜・しらす・ささみ・卵・ネギ）・きんぴらごぼう
■運動 ステッパー４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．０（夕食後測定）
678 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 23:19
679 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ ：02/04/21 23:19
本日の体重65.0キロ（前日比－0.2キロ）
朝：和風ハンバーグ ご飯 卵スープ
昼：五目炊き込み御飯 ヨーグルト
夜：玄米粥 すきやき 卵スープ
☆半身浴 50分 ダンベル
☆ウォーキング30分 腹筋50回
朝：和風ハンバーグ ご飯 卵スープ
昼：五目炊き込み御飯 ヨーグルト
夜：玄米粥 すきやき 卵スープ
☆半身浴 50分 ダンベル
☆ウォーキング30分 腹筋50回
680 ：さら＠158/62/B：02/04/21 23:20
＞＞６６８
ゲタとは「舌平目」の事です！
あたしの住んでいる所ではこう言います。
卵もっていてかなりウマ～でした?｡
ゲタとは「舌平目」の事です！
あたしの住んでいる所ではこう言います。
卵もっていてかなりウマ～でした?｡
681 ：スリムななし(仮)さん：02/04/21 23:34
>680
正式には「ベタ」「靴底（クッツォコ）」など。（食品成分表より）
ゲタはベタの変化形かな？
正式には「ベタ」「靴底（クッツォコ）」など。（食品成分表より）
ゲタはベタの変化形かな？
682 ：スリムななし(仮)さん ：02/04/21 23:40
>674
＞私は米ぬか＋牛乳を今月から飲んでいるのですが
＞出血はサラサラになりいつもよりは調子が良いように思います
でも生理前＋生理中は乳製品は控えたほうがいいらしいね。
特に生理痛激しい人は。生理がめっちゃ重い友達が言ってた。
＞私は米ぬか＋牛乳を今月から飲んでいるのですが
＞出血はサラサラになりいつもよりは調子が良いように思います
でも生理前＋生理中は乳製品は控えたほうがいいらしいね。
特に生理痛激しい人は。生理がめっちゃ重い友達が言ってた。
683 ：ちゃむ♀＠１５４／５５／Ｂ：02/04/21 23:53
＞６８２
そうなのかぁ 知りませんでした ありがとうございます
今度は生理中･前は乳製品を控えてみてどう変わるか結果報告しますね
明日から米ぬかどうやって取ろうかなぁ・・・
確かに体脂肪の落ちは良いようなので続けたいんだけど
＞６７８
レスありがとうございます
やけにならないように引き続き頑張ります
そうなのかぁ 知りませんでした ありがとうございます
今度は生理中･前は乳製品を控えてみてどう変わるか結果報告しますね
明日から米ぬかどうやって取ろうかなぁ・・・
確かに体脂肪の落ちは良いようなので続けたいんだけど
＞６７８
レスありがとうございます
やけにならないように引き続き頑張ります
684 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/22 00:05
２１日（日） 休日 体重：４５．１キロ 体脂肪率：２３．５％
朝：寝ていてなし
昼：食パン半分、ロールパン２つ、ヨーグルト、バナナ１本、納豆１パック
オールブラン（コーヒーカップに入れた）に低脂肪乳１５０ｍｌ、温野菜サラダ
運動：ウォーキング２時間
夜：玄米入りご飯（５０ｇ）、ネギとエノキダケの味噌汁、厚揚げ豆腐（半分）
野菜スープ（お玉２杯分）、納豆１パック
その他：ストレッチ、チェアエクササイズ含めて１時間、腹筋５０回
月曜から仕事。５時起床なので もう寝ます。
朝：寝ていてなし
昼：食パン半分、ロールパン２つ、ヨーグルト、バナナ１本、納豆１パック
オールブラン（コーヒーカップに入れた）に低脂肪乳１５０ｍｌ、温野菜サラダ
運動：ウォーキング２時間
夜：玄米入りご飯（５０ｇ）、ネギとエノキダケの味噌汁、厚揚げ豆腐（半分）
野菜スープ（お玉２杯分）、納豆１パック
その他：ストレッチ、チェアエクササイズ含めて１時間、腹筋５０回
月曜から仕事。５時起床なので もう寝ます。
685 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/22 00:09
今朝の体重：56.2
朝：ご飯 塩鮭 目玉焼き みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 油揚げ)
昼：ﾄｰｽﾄ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 肉野菜炒め
夜：ﾌﾞﾘ大根 ﾚﾝｺﾝのはさみ揚げ ﾜｶﾒとｷｭｳﾘの酢の物 卵豆腐 みそ汁(ﾆﾗ 卵)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：腹筋20回 下半身の筋トレ
昨晩飲んだけど、思っていたほど体重増えてなくてホッ…
でも二日つづけてウォーキングしてなくて、ちょっと焦る。。。
朝：ご飯 塩鮭 目玉焼き みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 油揚げ)
昼：ﾄｰｽﾄ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 肉野菜炒め
夜：ﾌﾞﾘ大根 ﾚﾝｺﾝのはさみ揚げ ﾜｶﾒとｷｭｳﾘの酢の物 卵豆腐 みそ汁(ﾆﾗ 卵)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：腹筋20回 下半身の筋トレ
昨晩飲んだけど、思っていたほど体重増えてなくてホッ…
でも二日つづけてウォーキングしてなくて、ちょっと焦る。。。
686 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/22 00:11
目標42kg！
朝／納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／黒砂糖一口大1、バナナ豆乳、カルシウムのウエハース小2
夜／ご飯茶わん軽く1、サザエのタレ焼き大3、餃子5、ほうれん草胡麻あえ
間／ノンシュガー飴1
運動／水泳90分（2500m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43（-0.6）体脂肪22.3（+1.4）
最近は友人の誘いも断ってダイエットに専念中。悲しすぎる。
運動を増やそうと思って縄跳び3分程してみたらふくらはぎが痛くなってきて断念。
自分の貧弱っぷりに情けなくなりました。
水泳後、脈をはかってみたけど体脂肪を燃やす数値まで増えてなかった。
だから疲れなかったのかな？
引き締まって、いい体つきにはなったんじゃないかなーては思うんだけど。
朝／納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／黒砂糖一口大1、バナナ豆乳、カルシウムのウエハース小2
夜／ご飯茶わん軽く1、サザエのタレ焼き大3、餃子5、ほうれん草胡麻あえ
間／ノンシュガー飴1
運動／水泳90分（2500m）、腹筋10×10
サプリ／マルチビタミン
体重43（-0.6）体脂肪22.3（+1.4）
最近は友人の誘いも断ってダイエットに専念中。悲しすぎる。
運動を増やそうと思って縄跳び3分程してみたらふくらはぎが痛くなってきて断念。
自分の貧弱っぷりに情けなくなりました。
水泳後、脈をはかってみたけど体脂肪を燃やす数値まで増えてなかった。
だから疲れなかったのかな？
引き締まって、いい体つきにはなったんじゃないかなーては思うんだけど。
687 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/22 00:32
★4月21日 21日目★
【体重 50.7㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 20.7%（+0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
完熟トマトとたっぷり野菜のカレーピラフ（レトルト・336kcal） 低脂肪乳100cc ヨーグルト
フローズンヨーグルト 卯の花・・・＜530kcal＞
≪昼≫（軽食）
チーズ各種 子持ちししゃも2本・・・＜370kcal＞
≪おやつ≫
チョコレート少量 キャラメル1粒・・・＜130kcal＞
≪夜≫
グリーンピースご飯 卯の花 切干大根 きんぴらレンコン ういろう2切れ・・・＜550kcal＞
≪飲料≫プーアール茶 無脂肪乳200cc・・・＜100kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1680kcal
≪運動・その他≫なし。（ただし、片道徒歩15分のスーパーをわざと2往復など、なるべく歩くようにはした）
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫10654歩
≪感想・反省≫
今日は異常に疲れていたので運動は休み。今月始めてウォーキングを休んだ。
それでも1万歩歩いたのでﾖｼとしよう。やっぱり休息日は必要だなぁ。
体重がﾁｮｯﾄ増え気味!?一時期50.5で安定していたのだが。まぁ、200㌘くらいは誤差の範囲かな・・・
【体重 50.7㌔（前日比+0.1㌔）】・【体脂肪 20.7%（+0.1%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
完熟トマトとたっぷり野菜のカレーピラフ（レトルト・336kcal） 低脂肪乳100cc ヨーグルト
フローズンヨーグルト 卯の花・・・＜530kcal＞
≪昼≫（軽食）
チーズ各種 子持ちししゃも2本・・・＜370kcal＞
≪おやつ≫
チョコレート少量 キャラメル1粒・・・＜130kcal＞
≪夜≫
グリーンピースご飯 卯の花 切干大根 きんぴらレンコン ういろう2切れ・・・＜550kcal＞
≪飲料≫プーアール茶 無脂肪乳200cc・・・＜100kcal＞
≪総摂取㌍≫・・・1680kcal
≪運動・その他≫なし。（ただし、片道徒歩15分のスーパーをわざと2往復など、なるべく歩くようにはした）
ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫10654歩
≪感想・反省≫
今日は異常に疲れていたので運動は休み。今月始めてウォーキングを休んだ。
それでも1万歩歩いたのでﾖｼとしよう。やっぱり休息日は必要だなぁ。
体重がﾁｮｯﾄ増え気味!?一時期50.5で安定していたのだが。まぁ、200㌘くらいは誤差の範囲かな・・・
688 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 00:36
>>686
遠泳クロールは足使わないからな。
よほど良いフォームで省エネモードで泳いでいると見た。
水泳初心者からみたらうらやましい限りだが、ダイエットに関しては
そうも言ってられんので、水泳を水中歩行に切り替えて見たらどうだ？
普通に歩くのだとヌルイから様々な歩き方で負荷を上げて。
それでもヌルけりゃアクアエクササイズ用のミットつけて。
プールで水中全力疾走という最後の手段もあるしな。
やり方は自分で検索して調べろよ。
遠泳クロールは足使わないからな。
よほど良いフォームで省エネモードで泳いでいると見た。
水泳初心者からみたらうらやましい限りだが、ダイエットに関しては
そうも言ってられんので、水泳を水中歩行に切り替えて見たらどうだ？
普通に歩くのだとヌルイから様々な歩き方で負荷を上げて。
それでもヌルけりゃアクアエクササイズ用のミットつけて。
プールで水中全力疾走という最後の手段もあるしな。
やり方は自分で検索して調べろよ。
689 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 00:38
690 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 02:44
691 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/22 03:08
4/21 8日目
朝：ホットケーキ、バナナジュース80mlぐらい、みかん入りヨーグルト
昼：玄米混ぜご飯、卵スープ、大根と豚肉の煮物（きぬさや入り）、キクラゲと春雨の酢の物
間食：コーラフロート（漫画喫茶行ったので）
夜：焼きそば（インスタント）、大根と豚肉の煮物
体重/体脂肪：50.8kg/27.0％
朝食後、旦那の実家に行っていたので、自分のペースで食事できず･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
運動もできなかったので家に戻ってからアブスラ5分間やりました。
コーラフロート摂取した分を消費するためにも今日がんばって運動します
あと1週間で今月の目標到達できるかなぁ…
朝：ホットケーキ、バナナジュース80mlぐらい、みかん入りヨーグルト
昼：玄米混ぜご飯、卵スープ、大根と豚肉の煮物（きぬさや入り）、キクラゲと春雨の酢の物
間食：コーラフロート（漫画喫茶行ったので）
夜：焼きそば（インスタント）、大根と豚肉の煮物
体重/体脂肪：50.8kg/27.0％
朝食後、旦那の実家に行っていたので、自分のペースで食事できず･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
運動もできなかったので家に戻ってからアブスラ5分間やりました。
コーラフロート摂取した分を消費するためにも今日がんばって運動します
あと1週間で今月の目標到達できるかなぁ…
692 ：しのぶ＠150/47/B：02/04/22 03:31
朝：りんご一玉 こんにゃくもちキナコあえ
昼：ワンタンメン レモンジュース
夜：ジョイフルサラダ ヴァ－ムゼリー ウーロン茶
運動 半身浴２０分 腹筋２分間
体重 45.9(前日比－0.2)
ついに４５ｋｇ台！！ま、瞬間的なものだろうけど（＾＾；）
今日はあんまり食べてないからなあ･･・。でもジョイフルサラダは
ポテサラとか卵焼きとかいろいろ乗っててかなりのボリュームなので
それなりにカロリー高そうだ。
あと０．９ｋｇ！！！頑張ろう･･･。
昼：ワンタンメン レモンジュース
夜：ジョイフルサラダ ヴァ－ムゼリー ウーロン茶
運動 半身浴２０分 腹筋２分間
体重 45.9(前日比－0.2)
ついに４５ｋｇ台！！ま、瞬間的なものだろうけど（＾＾；）
今日はあんまり食べてないからなあ･･・。でもジョイフルサラダは
ポテサラとか卵焼きとかいろいろ乗っててかなりのボリュームなので
それなりにカロリー高そうだ。
あと０．９ｋｇ！！！頑張ろう･･･。
693 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/22 03:55
鮭。納豆。ライス100ｇ。野菜の戦士。
かっぱえびせん。缶コーヒー。
ちらし寿司。烏賊のテンプラ。トマトジュース。
リンゴジュース。コーヒー。
かっぱえびせん。缶コーヒー。
ちらし寿司。烏賊のテンプラ。トマトジュース。
リンゴジュース。コーヒー。
694 ：秘密/155/44.8/44/A：02/04/22 06:02
45.5 22,6
695 ：あみ１７２・５９ B：02/04/22 06:19
朝 とろろ蕎麦 鏑の漬物 きゅうりの胡麻和え レバーの炒め
昼 全紛粒パン 肉じゃが
夜 おにぎり1個
運動 無い
体重 ５７．２㌔
昼 全紛粒パン 肉じゃが
夜 おにぎり1個
運動 無い
体重 ５７．２㌔
696 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 06:59
↑カナリのレベルだね
697 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 08:33
>>695
その体重でまだ絞る必要性を感じる身体なら、
食事制限よりも有酸素運動と無酸素運動の組合せで、
身体を引き締めるほうが早道。
筋肉をつけるとたるんでいた脂肪を支えられるようになるから、
同じ体重でも見た目が全然違うものになるよ。
栄養所要量食って動け。
その体重でまだ絞る必要性を感じる身体なら、
食事制限よりも有酸素運動と無酸素運動の組合せで、
身体を引き締めるほうが早道。
筋肉をつけるとたるんでいた脂肪を支えられるようになるから、
同じ体重でも見た目が全然違うものになるよ。
栄養所要量食って動け。
698 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/22 10:12
おはようございます。週末書き込みできなかったので土日分です。
4月20日 12日目
朝＊豚肉・柏餅みそあん・納豆（ご飯なし）・緑茶・ミネラルウォーター
昼＊アボガドジュース・アーモンド・鯖
夜＊（外食）ベトナム料理（五香と野菜の激辛麺）
乗馬45分 ウォーキング40分 柔軟体操お休み
★朝の乗馬はいつもと違う大きな馬に乗ってひさしぶりに筋肉痛に…午後は友人と外食で
ひさしぶりの晩ご飯。一応注意して野菜がいっぱい入ったメニューを選び
ましたが、一番気になる炭水化物の麺が不思議？なものでした。帰宅後、
半身浴していたらそのままお風呂でうたた寝……（危険；）筋肉痛もあったの
で柔軟体操はお休みしてそのまま眠ってしまいました……。
4月21日13日目
朝＊揚げていないハーブチキン1.5個・紅茶
昼＊パイナップルココナッツパン・揚げていないシナモンドーナツ
夜＊チキン（また……）納豆（ご飯なし）・緑茶
ウォーキング30分 柔軟体操お休み
★雨で朝の乗馬がなしに…。昼はパン職人さんとお会いしたので菓子パンを
いただきました。ちょっと疲れていたので早めに就寝。2日間半身浴と柔軟
体操がおざなりに………。でもこんなに眠くなってしまうのは生理が近い
のかな‥‥‥？
4月20日 12日目
朝＊豚肉・柏餅みそあん・納豆（ご飯なし）・緑茶・ミネラルウォーター
昼＊アボガドジュース・アーモンド・鯖
夜＊（外食）ベトナム料理（五香と野菜の激辛麺）
乗馬45分 ウォーキング40分 柔軟体操お休み
★朝の乗馬はいつもと違う大きな馬に乗ってひさしぶりに筋肉痛に…午後は友人と外食で
ひさしぶりの晩ご飯。一応注意して野菜がいっぱい入ったメニューを選び
ましたが、一番気になる炭水化物の麺が不思議？なものでした。帰宅後、
半身浴していたらそのままお風呂でうたた寝……（危険；）筋肉痛もあったの
で柔軟体操はお休みしてそのまま眠ってしまいました……。
4月21日13日目
朝＊揚げていないハーブチキン1.5個・紅茶
昼＊パイナップルココナッツパン・揚げていないシナモンドーナツ
夜＊チキン（また……）納豆（ご飯なし）・緑茶
ウォーキング30分 柔軟体操お休み
★雨で朝の乗馬がなしに…。昼はパン職人さんとお会いしたので菓子パンを
いただきました。ちょっと疲れていたので早めに就寝。2日間半身浴と柔軟
体操がおざなりに………。でもこんなに眠くなってしまうのは生理が近い
のかな‥‥‥？
699 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 10:56
よしの氏ねうざい
700 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 11:15
701 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 11:58
702 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 13:39
703 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 13:42
>ダイエット方法・・・鬱＆恋等による感情ダイエット
ﾌﾟ
ﾌﾟ
704 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 14:08
705 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/22 15:55
BOWとかハリウッドダイエットってどうよ？
近所の薬屋に破格で売ってる。
それにしてもみんな偉いにゃー。
ひじきとかとろろ蕎麦、鏑の漬物、きゅうりの胡麻和え、レバーの炒め
って自分で作ってるの？
近所の薬屋に破格で売ってる。
それにしてもみんな偉いにゃー。
ひじきとかとろろ蕎麦、鏑の漬物、きゅうりの胡麻和え、レバーの炒め
って自分で作ってるの？
706 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 16:22
>>698＝コロコロさん。
このスレでは42.8ｋから頑張ってるんですよね。
その体重は元々コロコロさんにとっての標準体重なんですか？
それともその体重になるまでにも頑張ってダイエットされたのでしょうか。
最近某本を読んで、ダイエットについて困ってるんです・・。
横レスでごめん。
このスレでは42.8ｋから頑張ってるんですよね。
その体重は元々コロコロさんにとっての標準体重なんですか？
それともその体重になるまでにも頑張ってダイエットされたのでしょうか。
最近某本を読んで、ダイエットについて困ってるんです・・。
横レスでごめん。
707 ：Romi@156*45*23*B：02/04/22 16:23
4/20（Sat) 44.5Kg 目標＊43Kg
（朝）：時間がなかったので無し。
（昼）：ざるそば 手巻き寿司3本(米少なめ） お漬け物少し
（夜）：白ごはん少し スパイシー・シーバス グリーンサラダ（M）
＊ウォーキング＊ドッグパークの頂上までの往復１時間。
＊通勤45分（帰りは遅くなったので送ってもらった。）
4/21（Sun) 45Kg 目標＊43Kg
（朝）：なし
（昼）：豆腐サラダ（友達とシェアした） フランスパン2切れ
スパゲッティ１人前（高菜・ほうれん草・マッシュルーム・ベーコン）
クリームブリュレ ヴァニララテ（ヴァニラを少しってオーダーしたのに
普通にいれられてたので２口飲んで友達にあげました。）
（夜）：刺身サラダ
＊ウォーキング＊なし。
＊今日から近くのフィットネスクラブに行き始めました。
１時間インストラクターにいろいろ教わりながらやりました。
その後、２時間筋トレしました。
月・水・金・日のプランなので、日曜は走る（歩く）だけにして、
あとは筋トレをしようと思います。もちろんその前にウォーキングも
します。その方がいいんですよね？
（朝）：時間がなかったので無し。
（昼）：ざるそば 手巻き寿司3本(米少なめ） お漬け物少し
（夜）：白ごはん少し スパイシー・シーバス グリーンサラダ（M）
＊ウォーキング＊ドッグパークの頂上までの往復１時間。
＊通勤45分（帰りは遅くなったので送ってもらった。）
4/21（Sun) 45Kg 目標＊43Kg
（朝）：なし
（昼）：豆腐サラダ（友達とシェアした） フランスパン2切れ
スパゲッティ１人前（高菜・ほうれん草・マッシュルーム・ベーコン）
クリームブリュレ ヴァニララテ（ヴァニラを少しってオーダーしたのに
普通にいれられてたので２口飲んで友達にあげました。）
（夜）：刺身サラダ
＊ウォーキング＊なし。
＊今日から近くのフィットネスクラブに行き始めました。
１時間インストラクターにいろいろ教わりながらやりました。
その後、２時間筋トレしました。
月・水・金・日のプランなので、日曜は走る（歩く）だけにして、
あとは筋トレをしようと思います。もちろんその前にウォーキングも
します。その方がいいんですよね？
708 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 16:43
>>705
やりたいなら試しなよ。
一時的に体重落として、太りやすい体になるだけだけどね。
あ、これハリウッドなんたらのことね。
BOWSとかいうのは気休めにはなるかもよ。それで痩せるとかそういう
ものじゃないけどさ。
なんか楽して痩せようとしてない？（どっちも結果的には痩せないんだけどさ。）
そういう根性からしてあんたにはダイエットなんか無理って感じ。
やりたいなら試しなよ。
一時的に体重落として、太りやすい体になるだけだけどね。
あ、これハリウッドなんたらのことね。
BOWSとかいうのは気休めにはなるかもよ。それで痩せるとかそういう
ものじゃないけどさ。
なんか楽して痩せようとしてない？（どっちも結果的には痩せないんだけどさ。）
そういう根性からしてあんたにはダイエットなんか無理って感じ。
709 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 19:22
710 ：ななし＠150*63*B：02/04/22 20:18
現在62kgです。
昼 ご飯、卵、豆腐
夜 ご飯、野菜炒め、豚肉
1時間くらいショッピング。
昼 ご飯、卵、豆腐
夜 ご飯、野菜炒め、豚肉
1時間くらいショッピング。
711 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/22 21:36
712 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/22 21:40
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース
昼：梅しそ玄米粥、サラダ
夜：ご飯1/2、おろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶0.5㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操
【RESULT】
体重：49.2kg
体脂肪：24.0kg
親知らずを抜いたため運動はほとんどなし。
朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース
昼：梅しそ玄米粥、サラダ
夜：ご飯1/2、おろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶0.5㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操
【RESULT】
体重：49.2kg
体脂肪：24.0kg
親知らずを抜いたため運動はほとんどなし。
713 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 21:56
711よ。そういうくだらん煽り返ししてる暇に
もっと他にやることがあるんじゃないのか？
もっと他にやることがあるんじゃないのか？
714 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:01
306 ：屁ぷ子＠165/55.2/Ａ ：02/04/16 19:39
鬱病、食欲不振休学中。自殺の危険があるので過激な煽り不可。
↑
煽り上等のスレで煽り不可とか言ってんじゃねーよヴォケ。
煽られるのがイヤなら参加すんな。
何より、やる気ないないら参加すんな。
鬱病だってことを免罪符にして甘えてんじゃねーよ。
お前はっきり言って邪魔。
鬱病、食欲不振休学中。自殺の危険があるので過激な煽り不可。
↑
煽り上等のスレで煽り不可とか言ってんじゃねーよヴォケ。
煽られるのがイヤなら参加すんな。
何より、やる気ないないら参加すんな。
鬱病だってことを免罪符にして甘えてんじゃねーよ。
お前はっきり言って邪魔。
715 ：さら＠／１５８／６２：02/04/22 22:06
＞６８１
「ベタ」と呼ぶ人もいます。ゲタは草履とか靴底とか履物からきているみたい
ですね。魚は地方で呼び名が違うから面白いですね☆
こんなあたしは元釣り具や店員です（藁
【体重・体脂肪】寝坊のため計れず・・・反省
【朝食】さつま芋１本（３００？くらい）・無糖ヨーグルト（５０ｇ）
【昼食】スーパーのミニ弁当（和食、揚げ物なしで鯖が入っていた）・野菜ジュース
【夜食】自家製ちらし寿司（筍・高野豆腐・人参・御飯・卵ｅｔｃ）・わかたけ汁
高野豆腐１切れ
【間食】苺まんじゅう（直系３センチくらい餡なし）・ノンシュガー飴・缶コーヒー
まんじゅうは朝食時に食べた。晩御飯食べた後TV観ながら寝てしまうので眠気さまし
の飴を食べた！
運動まだしていないのでこれから逝ってきます！
「ベタ」と呼ぶ人もいます。ゲタは草履とか靴底とか履物からきているみたい
ですね。魚は地方で呼び名が違うから面白いですね☆
こんなあたしは元釣り具や店員です（藁
【体重・体脂肪】寝坊のため計れず・・・反省
【朝食】さつま芋１本（３００？くらい）・無糖ヨーグルト（５０ｇ）
【昼食】スーパーのミニ弁当（和食、揚げ物なしで鯖が入っていた）・野菜ジュース
【夜食】自家製ちらし寿司（筍・高野豆腐・人参・御飯・卵ｅｔｃ）・わかたけ汁
高野豆腐１切れ
【間食】苺まんじゅう（直系３センチくらい餡なし）・ノンシュガー飴・缶コーヒー
まんじゅうは朝食時に食べた。晩御飯食べた後TV観ながら寝てしまうので眠気さまし
の飴を食べた！
運動まだしていないのでこれから逝ってきます！
716 ：ずる＠161*52*B ：02/04/22 22:07
朝：オレンジケーキ・オレンジ紅茶・イチゴ牛乳
昼：牛ステーキ2枚・クッキー2枚
夜：にら玉・かりんとう半袋
体脂肪率27％→25％にしたい。
初日からダメだな。明日こそ・・・
明日の予定
朝：食パン・オレンジ紅茶・いちご牛乳
昼：メロンパン・にら玉・コーヒー
夜：鶏肉・ご飯
昼：牛ステーキ2枚・クッキー2枚
夜：にら玉・かりんとう半袋
体脂肪率27％→25％にしたい。
初日からダメだな。明日こそ・・・
明日の予定
朝：食パン・オレンジ紅茶・いちご牛乳
昼：メロンパン・にら玉・コーヒー
夜：鶏肉・ご飯
717 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:21
718 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:26
屁ぶた、ほんとどうにかしろ。
てめーが煽るのは有りか？甘えんな。
ダイエットの前に医者逝け、ﾌﾞｧｰｶ！！
てめーが煽るのは有りか？甘えんな。
ダイエットの前に医者逝け、ﾌﾞｧｰｶ！！
719 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:33
氏ね屁ぶ子
リスカでもしてろ、ﾎﾞｹ
リスカでもしてろ、ﾎﾞｹ
720 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:35
今月も残り1週間ですが、参加します。
最終目標50kg、今月は1kg現の55kgです。
方法は、食事は今まで通り和食中心、
お菓子は、飴にする（どうしても空腹な時だけ）
運動も、今まで通り往復10Kを徒歩通勤、
＋水泳かランニングで行きます。
去年の夏より5kgも太ったのはお菓子の食べ過ぎなので
お菓子がなくてもやっていけるように頑張ります。
最終目標50kg、今月は1kg現の55kgです。
方法は、食事は今まで通り和食中心、
お菓子は、飴にする（どうしても空腹な時だけ）
運動も、今まで通り往復10Kを徒歩通勤、
＋水泳かランニングで行きます。
去年の夏より5kgも太ったのはお菓子の食べ過ぎなので
お菓子がなくてもやっていけるように頑張ります。
721 ：とっち160*56 *24％*B：02/04/22 22:36
スミマセン、書きこんだつもりだったのですが
消えてました…
消えてました…
722 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:38
>>720
誰？
誰？
723 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/22 22:39
4/22
朝：野菜シチュー＊グレープフルーツゼリー＊プルーン＊アセロラドリンク＊水。
昼：ミートスパゲティ＊グレープフルーツ＊水。
間食：フルーツ100㌫ミックスジュース。
夜：プルーン＊オールブラン+低脂肪乳＊ばななヨーグルト＊水。
腹筋トータル：133回
腕立てトータル：163回
体重（入浴後）：50.0kg（前日差：-0.2kg）
オールブラン初めて食べたけど結構好きな味と歯ざわり。
朝：野菜シチュー＊グレープフルーツゼリー＊プルーン＊アセロラドリンク＊水。
昼：ミートスパゲティ＊グレープフルーツ＊水。
間食：フルーツ100㌫ミックスジュース。
夜：プルーン＊オールブラン+低脂肪乳＊ばななヨーグルト＊水。
腹筋トータル：133回
腕立てトータル：163回
体重（入浴後）：50.0kg（前日差：-0.2kg）
オールブラン初めて食べたけど結構好きな味と歯ざわり。
724 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 22:42
A
725 ：まくどのおねえさん＠170*57.5*B：02/04/22 22:56
めし
13:00 親子重 きんぴらごぼう みそしる
14:00 オレンジジュース
15:00 カフェラテ（さとうなし）
17:00 アイス
22:00 鉄火丼 オールベジ
運動
チャリ通20分×２
エレベーターつかわず、すべての上下移動を階段使用。
単位やばくて、まとめて授業とったら、こんなに一時間置きに間食。。。
月曜日は、ほんと気をつけます。
先日の健康診断で、身長おんなじでスタイルよい子の紙を覗き見したら、
54キロ！！
無理な体重じゃあないと思った。がんばるぞ。
13:00 親子重 きんぴらごぼう みそしる
14:00 オレンジジュース
15:00 カフェラテ（さとうなし）
17:00 アイス
22:00 鉄火丼 オールベジ
運動
チャリ通20分×２
エレベーターつかわず、すべての上下移動を階段使用。
単位やばくて、まとめて授業とったら、こんなに一時間置きに間食。。。
月曜日は、ほんと気をつけます。
先日の健康診断で、身長おんなじでスタイルよい子の紙を覗き見したら、
54キロ！！
無理な体重じゃあないと思った。がんばるぞ。
726 ：とっち160*56 *24％*B：02/04/22 22:57
すみません、720は私です。
727 ：屁ぷ子＠165/55.4/Ａ：02/04/22 22:58
728 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 23:02
729 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/22 23:10
★4月22日 22日目★
【体重 50.5㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪 20.9%（+0.2%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
ちまき5切れ 減肥茶・・・＜500kcal＞
≪昼≫
トースト1枚＋ジャム ヨーグルト 卯の花 切干大根 納豆＋ちりめん・・・＜450kcal＞
≪おやつ≫
チョコレート少量 キャラメル1粒・・・＜180kcal＞
≪夜≫
たっぷりきのことクリームチーズのリゾット（レトルト） 減肥茶・・・＜290kcal＞
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1420kcal
≪運動・その他≫ウォーキング100分（11000歩） ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫測定ナシ（ウォーキングのみ測定）
≪感想・反省≫
夜は疲れていて、食欲があまりなくレトルトのもの（レンジ食品）1品になってしまった。
最近肩こりが酷い・・・痛くて痛くてたまらない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日は早めに寝ます。
【体重 50.5㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪 20.9%（+0.2%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
ちまき5切れ 減肥茶・・・＜500kcal＞
≪昼≫
トースト1枚＋ジャム ヨーグルト 卯の花 切干大根 納豆＋ちりめん・・・＜450kcal＞
≪おやつ≫
チョコレート少量 キャラメル1粒・・・＜180kcal＞
≪夜≫
たっぷりきのことクリームチーズのリゾット（レトルト） 減肥茶・・・＜290kcal＞
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1420kcal
≪運動・その他≫ウォーキング100分（11000歩） ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫測定ナシ（ウォーキングのみ測定）
≪感想・反省≫
夜は疲れていて、食欲があまりなくレトルトのもの（レンジ食品）1品になってしまった。
最近肩こりが酷い・・・痛くて痛くてたまらない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日は早めに寝ます。
730 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 23:14
>>727
誰も泣かないのはお前の方でしょ。
ここでハリウッドや何たら言うダイエット食品？はどう？
なんて聞くなっつーの、豚。
ｽﾚ違いなんだよ、ｷﾁｶﾞｲが。
ここでやさしい、ぬるいﾚｽが付くか？お前なんかに。
調子に乗るなｳﾞｧ～～ｶ
誰も泣かないのはお前の方でしょ。
ここでハリウッドや何たら言うダイエット食品？はどう？
なんて聞くなっつーの、豚。
ｽﾚ違いなんだよ、ｷﾁｶﾞｲが。
ここでやさしい、ぬるいﾚｽが付くか？お前なんかに。
調子に乗るなｳﾞｧ～～ｶ
731 ：焦り＠170/67.2：02/04/22 23:15
【体重】61.6kg（前日差+0.8kg）
【朝】イチゴ8粒、ヨーグルト、ライ麦パン、野菜ジュース
【昼】玄米おにぎり半分、タケノコしいたけ炒め煮、卵焼き、ヨーグルト、小松菜
【夜】タコと春雨の酢の物、ひじき煮、えのきの味噌汁、トマト1個
【間食】カロリーメイト10本（10㌍×10）、杏仁豆腐1パック、オニオンスープ
【運動】高温反復浴43℃×5
何をトチ狂ったんだかめちゃめちゃに間食してしまいました…ｷﾞｬｧ増えてる！
ﾔﾊﾟｰﾘ調子に乗っちゃダメですね。明日からはちゃんとお茶で我慢しよう。
【朝】イチゴ8粒、ヨーグルト、ライ麦パン、野菜ジュース
【昼】玄米おにぎり半分、タケノコしいたけ炒め煮、卵焼き、ヨーグルト、小松菜
【夜】タコと春雨の酢の物、ひじき煮、えのきの味噌汁、トマト1個
【間食】カロリーメイト10本（10㌍×10）、杏仁豆腐1パック、オニオンスープ
【運動】高温反復浴43℃×5
何をトチ狂ったんだかめちゃめちゃに間食してしまいました…ｷﾞｬｧ増えてる！
ﾔﾊﾟｰﾘ調子に乗っちゃダメですね。明日からはちゃんとお茶で我慢しよう。
732 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/22 23:18
体重73.0ｋｇ（-1.0ｋｇ） 食事量1950ｋ㌍ 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 玄米170ｇ、いわし丸干し、野菜の味噌汁 500ｋ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、ひじき煮、海老とホタテの甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 550ｋ
夜 玄米160ｇ、豚レバーソテー、野菜スープ 450ｋ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト、アーモンド、漬物、プロテイン、ヴァーム、煎餅、緑茶1.5Ｌ 450ｋ
朝 玄米170ｇ、いわし丸干し、野菜の味噌汁 500ｋ
昼 玄米230ｇ、卵焼き、ひじき煮、海老とホタテの甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 550ｋ
夜 玄米160ｇ、豚レバーソテー、野菜スープ 450ｋ
間 低脂乳300ｃｃ、ヨーグルト、アーモンド、漬物、プロテイン、ヴァーム、煎餅、緑茶1.5Ｌ 450ｋ
733 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/22 23:18
●朝 雑炊（ほうれん草・しらす・卵・ネギ）
●昼 フルーツグラノラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・春菊のおひたし
●夜 トマトリゾット・大根とニンジンの煮物・おくら納豆
●間食 ソフトクリーム・・・・
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．０（夕食後測定）
ダイエットを始めて以来間食をしてしまいました・・・。
この後、３０分ほどウォーキングでもしてきます。
●昼 フルーツグラノラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・春菊のおひたし
●夜 トマトリゾット・大根とニンジンの煮物・おくら納豆
●間食 ソフトクリーム・・・・
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５７．０（夕食後測定）
ダイエットを始めて以来間食をしてしまいました・・・。
この後、３０分ほどウォーキングでもしてきます。
734 ：DS@158*95.2*B：02/04/22 23:19
本日の体重
91.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（161）納豆（99）トマト（16）
昼食 ごはん（191）チキンハンバーグ(158)グレープフルーツジュース（76）
間食 あめ玉（22）バナナ（130）
夕食 プロテイン低脂肪乳割（76+102）ごはん（205）蒸し鶏（188）アスパラ
パイ皮巻き（206）えのきスープ（えのき、わかめ、黄パプリカ、蒸し鶏の出
汁）（37）アイス（トロピカルカスタード）半分（104）
計1887kcal
本日の運動
アクアビクス30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
一応、目標達成。
だけど、基礎代謝以下の摂取カロリーで除脂肪体重も減り気味だし、
友達に「痩せたけど皺出てるよ」と心配されているので、
今日からもう少し摂取カロリーを増やすことにします。
リバウンドしないで9ｋｇ以下で今月末を迎えるのが以降の目標です。
91.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（161）納豆（99）トマト（16）
昼食 ごはん（191）チキンハンバーグ(158)グレープフルーツジュース（76）
間食 あめ玉（22）バナナ（130）
夕食 プロテイン低脂肪乳割（76+102）ごはん（205）蒸し鶏（188）アスパラ
パイ皮巻き（206）えのきスープ（えのき、わかめ、黄パプリカ、蒸し鶏の出
汁）（37）アイス（トロピカルカスタード）半分（104）
計1887kcal
本日の運動
アクアビクス30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互30分
一応、目標達成。
だけど、基礎代謝以下の摂取カロリーで除脂肪体重も減り気味だし、
友達に「痩せたけど皺出てるよ」と心配されているので、
今日からもう少し摂取カロリーを増やすことにします。
リバウンドしないで9ｋｇ以下で今月末を迎えるのが以降の目標です。
735 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/22 23:21
14日目
朝＊シュークリーム1個・牛乳・サラダ
昼＊ブランクラッカー・烏龍茶
夜＊なし
帰宅後＊野菜ジュース
柔軟体操・中温半身浴1時間・腹筋運動
ウォーキング30分
★完全なる月経前症候群のようです…。だるい、ねむい、むくむ、のぼせる…
食欲がいまいちないです。ここ3日間でだいぶペースが狂ってしまい、これをどう乗り越えるか…30日までの
大きな課題です。過去ログ読んで勉強して参ります。
>>706さん 以前は48kgあったこともありました。私の場合は食生活を少しづつ
改善してあとは歩くのとお風呂代謝UPで少しづつ体重を落とす、という方法を持続的に、
毎日の習慣化するようにやってみました。半年前は体脂肪もかなり抑える事に成功して
いたのですが、環境が変わってちょっと怠けていたら半年であっというまに体の締まりが…（＾＾；）
かくれ肥満です。本を読んで困っていらっしゃるそうですが…何についてお困りなのでしょうか？
朝＊シュークリーム1個・牛乳・サラダ
昼＊ブランクラッカー・烏龍茶
夜＊なし
帰宅後＊野菜ジュース
柔軟体操・中温半身浴1時間・腹筋運動
ウォーキング30分
★完全なる月経前症候群のようです…。だるい、ねむい、むくむ、のぼせる…
食欲がいまいちないです。ここ3日間でだいぶペースが狂ってしまい、これをどう乗り越えるか…30日までの
大きな課題です。過去ログ読んで勉強して参ります。
>>706さん 以前は48kgあったこともありました。私の場合は食生活を少しづつ
改善してあとは歩くのとお風呂代謝UPで少しづつ体重を落とす、という方法を持続的に、
毎日の習慣化するようにやってみました。半年前は体脂肪もかなり抑える事に成功して
いたのですが、環境が変わってちょっと怠けていたら半年であっというまに体の締まりが…（＾＾；）
かくれ肥満です。本を読んで困っていらっしゃるそうですが…何についてお困りなのでしょうか？
736 ：DS@158*95.2*B：02/04/22 23:31
>>リバウンドしないで9ｋｇ以下で今月末を迎えるのが以降の目標です。
↑92kgです。（苦笑）
↑92kgです。（苦笑）
737 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/23 00:06
今朝の体重：56.0
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆 焼き海苔 しらす みそ汁(ﾜｶﾒ卵)
夜：鶏ﾑﾈ肉のﾄﾏﾄ煮込み(ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾋﾟｰﾏﾝ ﾅｽ) ﾌﾞﾘ大根 ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング35分 腹筋20回 下半身の筋トレ
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯 納豆 焼き海苔 しらす みそ汁(ﾜｶﾒ卵)
夜：鶏ﾑﾈ肉のﾄﾏﾄ煮込み(ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾋﾟｰﾏﾝ ﾅｽ) ﾌﾞﾘ大根 ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング35分 腹筋20回 下半身の筋トレ
738 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/23 00:10
２２日（月） 体重：４６キロ（前日比＋０．９） 体脂肪率（２２．６％ 前日は２３・５％）
仕事はデスクワーク中心です。
朝：オールブラン（低脂肪乳２２０ｍｌ）、ヨーグルト、バナナ半分、野菜スープ（お玉１杯分）
昼：鮭ご飯（９０ｇ）、肉じゃが（３０ｇ）、ほうれん草の胡麻和え（４０ｇ）、ひじき（５０ｇ）
コンニャクのピリ辛炒め（４０ｇ）、鰤かま塩焼き（１８０ｇ）
間食：飴２個、低脂肪乳２５０ｍｌ
夜：玄米入りご飯（９０ｇ）、わらびのおあいさん（鉢一杯）、納豆１パック、野菜スープ（お玉１杯分）
運動：ウォーキング１時間、腹筋３０回
ウォーキングは１日１時間程度ですが５ヶ月続けています。今のところ「体脂肪が減った」
とか「血行がよくなった」という成果は現れていませんが、地下鉄の駅から会社までの
徒歩中に以前ほどフラフラしなくなったのが良かったです。
仕事はデスクワーク中心です。
朝：オールブラン（低脂肪乳２２０ｍｌ）、ヨーグルト、バナナ半分、野菜スープ（お玉１杯分）
昼：鮭ご飯（９０ｇ）、肉じゃが（３０ｇ）、ほうれん草の胡麻和え（４０ｇ）、ひじき（５０ｇ）
コンニャクのピリ辛炒め（４０ｇ）、鰤かま塩焼き（１８０ｇ）
間食：飴２個、低脂肪乳２５０ｍｌ
夜：玄米入りご飯（９０ｇ）、わらびのおあいさん（鉢一杯）、納豆１パック、野菜スープ（お玉１杯分）
運動：ウォーキング１時間、腹筋３０回
ウォーキングは１日１時間程度ですが５ヶ月続けています。今のところ「体脂肪が減った」
とか「血行がよくなった」という成果は現れていませんが、地下鉄の駅から会社までの
徒歩中に以前ほどフラフラしなくなったのが良かったです。
739 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 00:28
740 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:33
＞体重が変化したので名前を変えておく
ｳﾞｧｶ？
ｳﾞｧｶ？
741 ：たる@158/59.8/B：02/04/23 00:33
4/21（朝57.2kg→夜57.6kg）
朝：白米+発芽飯、薩摩揚餡掛(大根人参ｲﾝｹﾞﾝ葱茸ﾐｮｳｶﾞ.ｱｻﾂｷ)、蟹ｶﾏ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲+低（357）
昼：寿司（ﾄﾛ赤身ｴﾝｶﾞﾜ穴子ｴﾋﾞ梅ｼｿ.干瓢巻2)、天ぷら(ｱｽﾊﾟﾗ)、茎ﾜｶﾒ豆腐味噌汁、漬物、緑茶2杯（520?）
夜：ﾆﾗ饅頭2個、枝豆、ｺｰﾙｽﾛｰ+ﾚﾀｽ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（305）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
（計 1270kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立10。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
昼は買い出しついでの外食。夜はお総菜をつまみつつパソ周りの配置替え。
4/22（朝57.2kg→夜57.4kg）
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、生野菜ﾛｰｽﾊﾑｻﾗﾀﾞ、枝豆、珈琲（248）
昼：鮭の玄米雑炊130kcal、茸3種ﾛｰｽﾊﾑ生野菜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾘﾈ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（219）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚、ｻﾝﾋﾟﾝ茶（90）
夜：白粥+塩昆布ｱｻﾂｷ、大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽﾄﾏﾄ胡瓜ﾂﾅﾜｶﾒ.ﾎﾟﾝ酢)、緑茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ錠、珈琲+低（203）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
（計 848kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操のみ。
体調不良、運動無し。今月目標にはなったけど単に食べてないだけだし…
朝：白米+発芽飯、薩摩揚餡掛(大根人参ｲﾝｹﾞﾝ葱茸ﾐｮｳｶﾞ.ｱｻﾂｷ)、蟹ｶﾏ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲+低（357）
昼：寿司（ﾄﾛ赤身ｴﾝｶﾞﾜ穴子ｴﾋﾞ梅ｼｿ.干瓢巻2)、天ぷら(ｱｽﾊﾟﾗ)、茎ﾜｶﾒ豆腐味噌汁、漬物、緑茶2杯（520?）
夜：ﾆﾗ饅頭2個、枝豆、ｺｰﾙｽﾛｰ+ﾚﾀｽ.ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（305）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
（計 1270kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋50背筋20膝付腕立10。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
昼は買い出しついでの外食。夜はお総菜をつまみつつパソ周りの配置替え。
4/22（朝57.2kg→夜57.4kg）
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、生野菜ﾛｰｽﾊﾑｻﾗﾀﾞ、枝豆、珈琲（248）
昼：鮭の玄米雑炊130kcal、茸3種ﾛｰｽﾊﾑ生野菜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾘﾈ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（219）
間：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚、ｻﾝﾋﾟﾝ茶（90）
夜：白粥+塩昆布ｱｻﾂｷ、大根ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽﾄﾏﾄ胡瓜ﾂﾅﾜｶﾒ.ﾎﾟﾝ酢)、緑茶、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ錠、珈琲+低（203）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
（計 848kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操のみ。
体調不良、運動無し。今月目標にはなったけど単に食べてないだけだし…
742 ：735 のコロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/23 00:36
>>706さん
こちらは馴れ合い禁止のスレッドなので、もし困ったことがおありでしたら、
過去ログを御覧になって御参考になさるのも、お答えがみつかる方法かもしれません。
私でお答えできることは、専門知識ではなくてあくまで経験談になってしまいますが、
それでもよろしければ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
のスレッドにさしつかえなければかき込んできだされば、
お力になれるかわかりませんが、レスいたします。私のHN出しても
かまいませんので。。。
こちらは馴れ合い禁止のスレッドなので、もし困ったことがおありでしたら、
過去ログを御覧になって御参考になさるのも、お答えがみつかる方法かもしれません。
私でお答えできることは、専門知識ではなくてあくまで経験談になってしまいますが、
それでもよろしければ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
のスレッドにさしつかえなければかき込んできだされば、
お力になれるかわかりませんが、レスいたします。私のHN出しても
かまいませんので。。。
743 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 00:46
744 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ：02/04/23 00:47
本日の体重64.6ｷﾛ（前日比－0.4ｷﾛ）
朝：ファイバーリッチ 牛乳 プチトマト
昼：炊き込み御飯 和風ハンバーグ プチトマト
夜：豚肉の中華煮 ワカメスープ 玄米芋粥 ヨーグルト
間食：チョコ少し食べてしまいました…
☆半身浴30分
☆腹筋 50回 ダンベル
今日は少し食べ過ぎてしまったように思います。
生理は終わったけど、明日は体重不得手そうだなぁ…ﾊｧ。
一喜一憂しないように頑張らねば。
朝：ファイバーリッチ 牛乳 プチトマト
昼：炊き込み御飯 和風ハンバーグ プチトマト
夜：豚肉の中華煮 ワカメスープ 玄米芋粥 ヨーグルト
間食：チョコ少し食べてしまいました…
☆半身浴30分
☆腹筋 50回 ダンベル
今日は少し食べ過ぎてしまったように思います。
生理は終わったけど、明日は体重不得手そうだなぁ…ﾊｧ。
一喜一憂しないように頑張らねば。
745 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/23 01:11
4/21朝の体重*体脂肪率→75.4kg*38%（前日比-0.4kg）
※( )内はカロリー
【朝食】ダブルソフト1枚(175)＆マーガリン10g(75)＆りんごジャム10g（21）、ベビー
チーズアーモンド入(67)、無糖カフェオレ(30)計368kcal
【昼食】ご飯100g（109）、蕪と蕪の葉の味噌汁（35）、おろし納豆（93+10）、鯖の
香味焼き（鯖25g/大葉3枚/片栗粉/ごま油）+大根おろし（101+10）、グレープフルーツ
1個（80）計438kcal
【間食】クランチグラノーラ2枚（180）
【夕食】ご飯1杯、蕪のそぼろ煮小鉢1、豚キムチ炒め小皿1、野菜スープ小椀1（たぶん
計650kcalくらい）
（合計1671kcal/日）←ヴァームゼリー35kcal含む
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク50分
・トレーニング前にヴァームゼリー摂取
日曜日で時間があったので、夕食以外は重量をわりときっちり計ってカロリー計算
してみました。蕪も玉ねぎもキャベツも人参もアスパラも全部99円だったので買いこみ
＆まとめて調理。向こう1週間は野菜スープを食べ続けるでしょう。
白飯100gのカロリーは146kcalですが、マンナンヒカリ＆麦混入なので25%減になって
います。（米2.5合＋マンナンヒカリ＋麦で炊きあがり5合）
※( )内はカロリー
【朝食】ダブルソフト1枚(175)＆マーガリン10g(75)＆りんごジャム10g（21）、ベビー
チーズアーモンド入(67)、無糖カフェオレ(30)計368kcal
【昼食】ご飯100g（109）、蕪と蕪の葉の味噌汁（35）、おろし納豆（93+10）、鯖の
香味焼き（鯖25g/大葉3枚/片栗粉/ごま油）+大根おろし（101+10）、グレープフルーツ
1個（80）計438kcal
【間食】クランチグラノーラ2枚（180）
【夕食】ご飯1杯、蕪のそぼろ煮小鉢1、豚キムチ炒め小皿1、野菜スープ小椀1（たぶん
計650kcalくらい）
（合計1671kcal/日）←ヴァームゼリー35kcal含む
☆水分：ヴィッテル1.5L
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク50分
・トレーニング前にヴァームゼリー摂取
日曜日で時間があったので、夕食以外は重量をわりときっちり計ってカロリー計算
してみました。蕪も玉ねぎもキャベツも人参もアスパラも全部99円だったので買いこみ
＆まとめて調理。向こう1週間は野菜スープを食べ続けるでしょう。
白飯100gのカロリーは146kcalですが、マンナンヒカリ＆麦混入なので25%減になって
います。（米2.5合＋マンナンヒカリ＋麦で炊きあがり5合）
746 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/23 01:32
昨日は……
体重 60.0kg 変化なし 50kg台の数字が見たい……
食事
朝：チーズトースト、ミルティー（豆乳）、ブロッコリー
昼：ホットドッグ、コールスロー、りんご
夜：玄米ご飯、納豆、かつおちりめん、海苔、梅干し、ほうれん草ともやしの味噌汁
運動
ジョギング30分
明日は体脂肪を測ってみよう。
体重 60.0kg 変化なし 50kg台の数字が見たい……
食事
朝：チーズトースト、ミルティー（豆乳）、ブロッコリー
昼：ホットドッグ、コールスロー、りんご
夜：玄米ご飯、納豆、かつおちりめん、海苔、梅干し、ほうれん草ともやしの味噌汁
運動
ジョギング30分
明日は体脂肪を測ってみよう。
747 ：ミリ@155/58/B：02/04/23 01:39
4/22報告
体重：58.5kg（増えてる…!）
朝：ライ麦フランス4切、スライスチーズ2枚、卵焼き(油なし)、野菜ジュース
昼：わかめしそ御飯一膳、納豆(ごまだれ)、緑茶、抹茶プリン
夜(バイト)：ミックスサンドイッチ(370kcal)、烏龍茶200ml
運動：ウォーキング50分、ストレッチ5分
開始時より体重増。暴飲暴食もしてないのでよけいかなしい…。今日は
冷蔵庫に入っていた母の手作り抹茶プリンをしっかり頂いてしまったので、
明日は食事に気をつけます。生理後1kgくらいストンと落としたいものです。
体重：58.5kg（増えてる…!）
朝：ライ麦フランス4切、スライスチーズ2枚、卵焼き(油なし)、野菜ジュース
昼：わかめしそ御飯一膳、納豆(ごまだれ)、緑茶、抹茶プリン
夜(バイト)：ミックスサンドイッチ(370kcal)、烏龍茶200ml
運動：ウォーキング50分、ストレッチ5分
開始時より体重増。暴飲暴食もしてないのでよけいかなしい…。今日は
冷蔵庫に入っていた母の手作り抹茶プリンをしっかり頂いてしまったので、
明日は食事に気をつけます。生理後1kgくらいストンと落としたいものです。
748 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/23 02:27
目標42kg！
朝／納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／ソフトクリーム練乳イチゴつき、飴1、バナナ豆乳
夕／ご飯茶わん1/2、あさりのお味噌汁どんぶり1、ほうれん草胡麻あえ
夜～深夜／ビール小瓶1/3、バーボン水割り3
運動／水泳90分（2550m）、腹筋10×10
体重43.2（+0.2）体脂肪18.9（-3.4）
泳ぎ方をちょっと激しくかえてみた。
ちょっぴり疲れたし脈拍もいい感じ。もっと早くに気付いてれば。
久しぶりにソフトクリーム食べちゃった！うますぎる！！
朝／納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／ソフトクリーム練乳イチゴつき、飴1、バナナ豆乳
夕／ご飯茶わん1/2、あさりのお味噌汁どんぶり1、ほうれん草胡麻あえ
夜～深夜／ビール小瓶1/3、バーボン水割り3
運動／水泳90分（2550m）、腹筋10×10
体重43.2（+0.2）体脂肪18.9（-3.4）
泳ぎ方をちょっと激しくかえてみた。
ちょっぴり疲れたし脈拍もいい感じ。もっと早くに気付いてれば。
久しぶりにソフトクリーム食べちゃった！うますぎる！！
749 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 08:13
>>739
参加者が雰囲気悪くしてんじゃねーよ
参加者が雰囲気悪くしてんじゃねーよ
750 ：キリ＠162＊52B：02/04/23 09:02
体調崩して書き込めていませんでした。
目標・・・51キロ
今朝・・・52キロ
朝・・・寝てた
昼・・・ベーグル2個・牛乳
夜・・・ごはん、ピーマンの肉詰め、ひじき
洋モノのエクササイズビデオ60分通して1回
目標・・・51キロ
今朝・・・52キロ
朝・・・寝てた
昼・・・ベーグル2個・牛乳
夜・・・ごはん、ピーマンの肉詰め、ひじき
洋モノのエクササイズビデオ60分通して1回
751 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:40
752 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 11:40
753 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:40
へぷこってｲｲ友達いなそう。
いたとしても惰性で付き合ってくれる人だけっぽい。
まぁそのうちいいことあるからがんばれよ＞へぷこ
いたとしても惰性で付き合ってくれる人だけっぽい。
まぁそのうちいいことあるからがんばれよ＞へぷこ
754 ：しろん＠155＊69＊Ｂ：02/04/23 11:41
初参加です。ヨロシクお願いします。
こんな時期ですが、思い立ったが吉日ということで・・・。
今月はもう１週間くらいなので、少しでも減るのを目標に。
間食と運動不足でここまで太ったのがわかっているので、
ダイエット方法は、間食制限と運動の王道でいきますが、
今まできっちりノルマを決めすぎて、時間の都合等でできないと、
完璧にできない自分に腹が立って続けられなくなっていたので、
今回は、特に運動などはまとめてできなくても随時心がける、
時間がなくてどうしても今日きっちりできなくても
自分を責めすぎない、これを忘れずに続けていきたいです。
4/22
朝：トースト１枚（withマーガリン薄く）、ホットミルク１杯、
キウイ1/2個、トマト小１個、キュウリ１本
昼：（家からお弁当）
油ほとんどなし野菜チャーハン（少）、ゆで卵１個、
梅干し１個、キュウリ1/4本、プチトマト４個
夜：大根おろし、納豆、わかめの酢醤油漬
間食：粒ガム３個、スリムファーストバータイプ１本
運動：背筋、腹筋、ウォーキング（30分）、骨盤体操適宜
こんな時期ですが、思い立ったが吉日ということで・・・。
今月はもう１週間くらいなので、少しでも減るのを目標に。
間食と運動不足でここまで太ったのがわかっているので、
ダイエット方法は、間食制限と運動の王道でいきますが、
今まできっちりノルマを決めすぎて、時間の都合等でできないと、
完璧にできない自分に腹が立って続けられなくなっていたので、
今回は、特に運動などはまとめてできなくても随時心がける、
時間がなくてどうしても今日きっちりできなくても
自分を責めすぎない、これを忘れずに続けていきたいです。
4/22
朝：トースト１枚（withマーガリン薄く）、ホットミルク１杯、
キウイ1/2個、トマト小１個、キュウリ１本
昼：（家からお弁当）
油ほとんどなし野菜チャーハン（少）、ゆで卵１個、
梅干し１個、キュウリ1/4本、プチトマト４個
夜：大根おろし、納豆、わかめの酢醤油漬
間食：粒ガム３個、スリムファーストバータイプ１本
運動：背筋、腹筋、ウォーキング（30分）、骨盤体操適宜
755 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:43
756 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:45
>>754
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ！！！それとｳｫｰｷﾝｸﾞはもしランニングが可能だったら１０分で済むよ。
有酸素運動で落ちる脂肪はものすごく少ないからあんまり関係ない。
運動でカロリー消費するだけで、基礎代謝によって脂肪がすげー燃焼されるから。
時間ないならﾗﾝﾆﾝｸﾞがお勧め
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ！！！それとｳｫｰｷﾝｸﾞはもしランニングが可能だったら１０分で済むよ。
有酸素運動で落ちる脂肪はものすごく少ないからあんまり関係ない。
運動でカロリー消費するだけで、基礎代謝によって脂肪がすげー燃焼されるから。
時間ないならﾗﾝﾆﾝｸﾞがお勧め
757 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 11:55
>>753
オマエモナー
オマエモナー
758 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:57
煽りでageないでよ。。。
759 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 11:59
760 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:06
761 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 12:14
759ってｲｲ友達いなそう。
いたとしても惰性で付き合ってくれる人だけっぽい。
まぁそのうちいいことあるからがんばれよ＞759
いたとしても惰性で付き合ってくれる人だけっぽい。
まぁそのうちいいことあるからがんばれよ＞759
762 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:21
763 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:22
みんなが相手にしちゃうから調子乗るんだよ…。
荒らしは放置。相手する奴も同類。
荒らしは放置。相手する奴も同類。
764 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:24
今月はパート３立つね・・・
765 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:32
う～ん、ひさびさの大物・・・
766 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:40
アホ子を思い出すなあ。
767 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:50
>>760
有酸素運動でダイエットしてる人に本当申し訳ないんだけど
ぶっちゃけると一時間ランニングしたところで例え６００ｋｃａｌ消費しても
脂肪の燃焼量は２０グラム程度なんだって。
それに加えて基礎代謝で消費するエネルギーは脂肪とグリコーゲン（簡単にいうと糖質）が
半々（適当だけどそれくらい）らしぃから、この場合脂肪が落ちても筋肉減らない。
有酸素運動よりも基礎代謝を上げる運動
（瞬発力、筋肉のＵＰや柔軟性）を求めた方が早い。
ランニングで６００ｋｃａｌ（ここでは例え）消費して食事制限したら
簡単に糖新生（糖新生は聞いただけの情報）とか起こしたり、
たんぱく質が４ｋｃａｌのエネルギーになったりする。らしぃ。
食事制限は辛いし、肌も衰えるし。
確証はないけど考えれば当たり前のことだと思う
有酸素運動でダイエットしてる人に本当申し訳ないんだけど
ぶっちゃけると一時間ランニングしたところで例え６００ｋｃａｌ消費しても
脂肪の燃焼量は２０グラム程度なんだって。
それに加えて基礎代謝で消費するエネルギーは脂肪とグリコーゲン（簡単にいうと糖質）が
半々（適当だけどそれくらい）らしぃから、この場合脂肪が落ちても筋肉減らない。
有酸素運動よりも基礎代謝を上げる運動
（瞬発力、筋肉のＵＰや柔軟性）を求めた方が早い。
ランニングで６００ｋｃａｌ（ここでは例え）消費して食事制限したら
簡単に糖新生（糖新生は聞いただけの情報）とか起こしたり、
たんぱく質が４ｋｃａｌのエネルギーになったりする。らしぃ。
食事制限は辛いし、肌も衰えるし。
確証はないけど考えれば当たり前のことだと思う
768 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:51
>>767
理論的にはそういうことになるね
理論的にはそういうことになるね
769 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 12:56
>>756
３０分の有酸素運動はその後の脂肪燃焼効果が３時間以上続くので、
１０分のランニングよりも減量効果は高いっすよ。
ランニングが有酸素運動強度で安全にできて、
２０分以上続けられる体力もあるなら、
そっちのほうが良いけれど、
体重のある人のランニングは足への負担も大きいので、
漏れはウォーキングのほうが良いとおすすめしておく。
３０分の有酸素運動はその後の脂肪燃焼効果が３時間以上続くので、
１０分のランニングよりも減量効果は高いっすよ。
ランニングが有酸素運動強度で安全にできて、
２０分以上続けられる体力もあるなら、
そっちのほうが良いけれど、
体重のある人のランニングは足への負担も大きいので、
漏れはウォーキングのほうが良いとおすすめしておく。
770 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:00
771 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:00
772 ：769：02/04/23 13:00
>>770
そういうこと。
そういうこと。
773 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 13:01
ちょっと前にもいたね。ウォーキング否定してランニングを押し付ける人。
774 ：しろん＠155＊69＊Ｂ：02/04/23 13:10
励まし、オススメありがとうございます。
私は去年、２ヶ月半ほどで8kgの減量をしたのですが、
その後、ある事をきっかけに見事に間食生活に戻ってしまい、
きっちりリバウンドしてしまいました。
その時は食生活は、３食腹八分目、野菜多め、種類多くを心がけ、
間食は完全になくして、スポーツジムに週に５日ほど真面目に通い
筋トレと有酸素運動を組み合わせてやってました。
その間はほぼ完璧に実行でき、体重も着実に落ちて良かったのですが、
ちゃんと運動できない状況に陥ったために変な完璧主義が爆発し、
転げ落ちてしまったわけです。
今回は、根本的な体質改善も兼ねて長い目で生活やリズムも
良くしていきたいので、無理をし過ぎず体にいいことは
積極的に取り入れてやっていきます。
ウォーキングは自宅のルームウォーカーでやってますが、
早朝か夜なら自宅の周りのランニング10分もできそうです。
ただ、以前なわとびを頑張ってやり過ぎて膝に来たことがあるので
様子見ながらやってみますね。ありがとう。
私は去年、２ヶ月半ほどで8kgの減量をしたのですが、
その後、ある事をきっかけに見事に間食生活に戻ってしまい、
きっちりリバウンドしてしまいました。
その時は食生活は、３食腹八分目、野菜多め、種類多くを心がけ、
間食は完全になくして、スポーツジムに週に５日ほど真面目に通い
筋トレと有酸素運動を組み合わせてやってました。
その間はほぼ完璧に実行でき、体重も着実に落ちて良かったのですが、
ちゃんと運動できない状況に陥ったために変な完璧主義が爆発し、
転げ落ちてしまったわけです。
今回は、根本的な体質改善も兼ねて長い目で生活やリズムも
良くしていきたいので、無理をし過ぎず体にいいことは
積極的に取り入れてやっていきます。
ウォーキングは自宅のルームウォーカーでやってますが、
早朝か夜なら自宅の周りのランニング10分もできそうです。
ただ、以前なわとびを頑張ってやり過ぎて膝に来たことがあるので
様子見ながらやってみますね。ありがとう。
775 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 14:18
>>771
いやだから食事制限しながら有酸素運動したら筋肉減り減りでしょってこと。
いやだから食事制限しながら有酸素運動したら筋肉減り減りでしょってこと。
776 ：こんなに簡単！！オンラインカジノ：02/04/23 14:20
「オンラインカジノ」について「始めるまでがめんどくさくて
難しそう」とか「いまいち信用できない。」という皆さんに、
安心して簡単にオンラインカジノを楽しんでいただくために、
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掛けずに遊ぶモードもあります。登録料は無料ですし、初めに
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収めているお客様も多数いらっしゃいます。
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http://isweb43.infoseek.co.jp/business/hiroyou/
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777 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 14:40
>>776
だってさぁ、簡単に操作できそうじゃん
だってさぁ、簡単に操作できそうじゃん
778 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 15:33
だから煽り禁止って書いたじゃん。
朝、昼、夜、寝る前にすごく強い抗うつ剤飲んで、
そいで一人暮らしの部屋の中、会社の友達からの連絡、上司からの連絡
を全て無視して（治療中ストレッサーからは連絡を絶つように言われてる）
鬱と戦ってる私の気持ち、わかる？
最初に煽られた時、マジで眩暈がして倒れたヨ？
鬱＝なまけ病なんて勘違いしてるバカもいるしさー。
このホムペで簡単に鬱だ氏悩なんて言ってる人を見るとすごく腹が立つよ。
そんな事を書ける奴は絶対鬱じゃない。
「長い休暇をもらえてよかったね。休暇中はゆっくりのびのびといろんな
所に行って羽伸ばしてきなよ」っていうアホな同僚。
鬱は本当に病気なんだ。薬の副作用が醜くてほぼ一日中横になってるよ。
会社に復帰した時にがりがりにやせてたらみんなも鬱がどんなに醜い病気
なのか理解してもらえると思った。
なまけてるだけだと思われてるのがマジつらいよ！！
朝、昼、夜、寝る前にすごく強い抗うつ剤飲んで、
そいで一人暮らしの部屋の中、会社の友達からの連絡、上司からの連絡
を全て無視して（治療中ストレッサーからは連絡を絶つように言われてる）
鬱と戦ってる私の気持ち、わかる？
最初に煽られた時、マジで眩暈がして倒れたヨ？
鬱＝なまけ病なんて勘違いしてるバカもいるしさー。
このホムペで簡単に鬱だ氏悩なんて言ってる人を見るとすごく腹が立つよ。
そんな事を書ける奴は絶対鬱じゃない。
「長い休暇をもらえてよかったね。休暇中はゆっくりのびのびといろんな
所に行って羽伸ばしてきなよ」っていうアホな同僚。
鬱は本当に病気なんだ。薬の副作用が醜くてほぼ一日中横になってるよ。
会社に復帰した時にがりがりにやせてたらみんなも鬱がどんなに醜い病気
なのか理解してもらえると思った。
なまけてるだけだと思われてるのがマジつらいよ！！
779 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 15:37
わかってると思うけど、放置ね＞みんな
780 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 15:46
もういいよぅだ。べろべろばー！！
781 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 15:52
>>775
適切な食事制限なら筋肉減らないよ。
糖質とたんぱく質の足りない無茶な食事制限だったら、
ランニングしたって同じだし。
糖質を早く消費する分、鍛えられない内臓の筋肉の糖新生は
早く進むとも言えるしね。
適切な食事制限なら筋肉減らないよ。
糖質とたんぱく質の足りない無茶な食事制限だったら、
ランニングしたって同じだし。
糖質を早く消費する分、鍛えられない内臓の筋肉の糖新生は
早く進むとも言えるしね。
782 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:06
>>779
はーい先生。基地外は放置ですね。
はーい先生。基地外は放置ですね。
783 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:17
分裂病で入院していた友人もこんな感じだったなあ。
朝の５時に電話かけてきたり、（でも覚えていない）
朦朧としていて別人で怖かった。
電話の内容はへぶこが言ってるような事を延々と。
あれから7年くらい経つけど、やっと以前の友人に戻ってきた。
へぶこも、ダイエットよりまず病気を（以下略
さようなら。
朝の５時に電話かけてきたり、（でも覚えていない）
朦朧としていて別人で怖かった。
電話の内容はへぶこが言ってるような事を延々と。
あれから7年くらい経つけど、やっと以前の友人に戻ってきた。
へぶこも、ダイエットよりまず病気を（以下略
さようなら。
784 ：(´□｀)159/90*B：02/04/23 16:23
4/22
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： 肉野菜炒め(キャベツ・ニンジン・モヤシ・玉ねぎ・ソーセージ)
白米 茶碗1
味噌汁(たけのこ・わかめ・しらす・たまねぎ)
夜： 大根とほうれん草のサラダ
サバの味噌煮
白米 茶碗１
味噌汁(たけのこ・わかめ・しらす・たまねぎ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
プレーンヨーグルト
昼： 肉野菜炒め(キャベツ・ニンジン・モヤシ・玉ねぎ・ソーセージ)
白米 茶碗1
味噌汁(たけのこ・わかめ・しらす・たまねぎ)
夜： 大根とほうれん草のサラダ
サバの味噌煮
白米 茶碗１
味噌汁(たけのこ・わかめ・しらす・たまねぎ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
ダンベル+踏み台昇降 1時間
ストレッチ
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
785 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:28
>784
あんぐり子さんの飲んでる『ダイエットジュース』って、何ですか？
あんぐり子さんの飲んでる『ダイエットジュース』って、何ですか？
786 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 16:36
>>785
パート１でガイシュツです。
パート１でガイシュツです。
787 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 17:01
788 ：Romi@156*45*23*B：02/04/23 17:20
4/22(Mon) 45Kg 目標＊43Kg
朝：フレンチフライ（S）
昼：クロワッサン・サンド（卵・ベーコン） フルーツ少し
ヴェジブリトー（一口） スモールアイスラテ１杯
夜：アバコサラダ（M） 手巻き寿司３本（米少なめ）
＊11：10～12：15（ジム）＊
・ウォーキング20分（100kcal）×2・太ももヒップ鍛えるの20分（150kcal)
＊21：40～23：50（ジム）＊
・ウォーキング20分（100kcal)×2
・エアロバイク15分（100kcal)
・各種筋トレ15×3～4セット（約1時間）
＊ウォーキングを始めてから脚に筋肉がついてきた。 体重はなかなか減らないが、体脂肪率は確実に減ってきている。
朝：フレンチフライ（S）
昼：クロワッサン・サンド（卵・ベーコン） フルーツ少し
ヴェジブリトー（一口） スモールアイスラテ１杯
夜：アバコサラダ（M） 手巻き寿司３本（米少なめ）
＊11：10～12：15（ジム）＊
・ウォーキング20分（100kcal）×2・太ももヒップ鍛えるの20分（150kcal)
＊21：40～23：50（ジム）＊
・ウォーキング20分（100kcal)×2
・エアロバイク15分（100kcal)
・各種筋トレ15×3～4セット（約1時間）
＊ウォーキングを始めてから脚に筋肉がついてきた。 体重はなかなか減らないが、体脂肪率は確実に減ってきている。
789 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 17:54
しつこいようだけど、放置ね＞みんな
790 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 18:02
785さんは絡んでないじゃん（苦笑）
絶対また来ると思うけど、放置放置。
絶対また来ると思うけど、放置放置。
791 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 18:33
え、あなた、千と千尋に出てたあの豚の中の方だったんですか？
みんな同じ顔でどれが千尋の両親かわからない位でしたので気が
つきませんでした。
あなた達は私が米２０キロを常にもってあるいている感じなんで
しょうね。お気の毒です。せめていのしし位になれるよう無駄な
努力をしてくださいね。
>>789 >>790
偉い方とは存じず失礼しましたっ。
みんな同じ顔でどれが千尋の両親かわからない位でしたので気が
つきませんでした。
あなた達は私が米２０キロを常にもってあるいている感じなんで
しょうね。お気の毒です。せめていのしし位になれるよう無駄な
努力をしてくださいね。
>>789 >>790
偉い方とは存じず失礼しましたっ。
792 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 18:40
793 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 18:40
306 ：屁ぷ子＠165/55.2/Ａ ：02/04/16 19:39
鬱病、食欲不振休学中。自殺の危険があるので過激な煽り不可。
目標４８、今月の目標５４…誰かさんと似てるわ・・ふふ
朝：りんご１個
昼：菓子パン、カフェオレ
夜：リンゴ２個、こんにゃく
さっき：チューハイ２杯（睡眠薬が切れたため代用。）
運動：動く気しねぇからうつ病なんだぁー！
買い物行く気しねぇよ。
鬱病、食欲不振休学中。自殺の危険があるので過激な煽り不可。
目標４８、今月の目標５４…誰かさんと似てるわ・・ふふ
朝：りんご１個
昼：菓子パン、カフェオレ
夜：リンゴ２個、こんにゃく
さっき：チューハイ２杯（睡眠薬が切れたため代用。）
運動：動く気しねぇからうつ病なんだぁー！
買い物行く気しねぇよ。
794 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 18:47
>へぷこちゃん
太ってなくて、皆みたいに頑張らなくちゃいけないなら
ここに来る必要ないと思うよ？
煽りとかじゃなくてね。
太ってなくて、皆みたいに頑張らなくちゃいけないなら
ここに来る必要ないと思うよ？
煽りとかじゃなくてね。
795 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 18:50
鬱だということで優しくされたいならそれなりの殊勝さを見せよう。
弱者だから回りに不快な思いをさせて当然､なんて考える人間は
本当の弱者じゃありません。
障害を持っている方や精神を患っている方は、ただでさえハンディが
あるのだから、そんな自分が嫌で他人に迷惑をかけないよう必死です。
そういう方たちと同列にいると思うなら､それくらいの自覚は持って
ください。
以上､教育学部心理学科専攻の意見でした。
弱者だから回りに不快な思いをさせて当然､なんて考える人間は
本当の弱者じゃありません。
障害を持っている方や精神を患っている方は、ただでさえハンディが
あるのだから、そんな自分が嫌で他人に迷惑をかけないよう必死です。
そういう方たちと同列にいると思うなら､それくらいの自覚は持って
ください。
以上､教育学部心理学科専攻の意見でした。
変なモノからワケのわからないレスがついた（苦笑）
>786
Part 1を見てみましたが、結局、詳細不明だったような。
普通に売ってるものなの？
気が向いたら、教えてください＞あんぐり子さん
>786
Part 1を見てみましたが、結局、詳細不明だったような。
普通に売ってるものなの？
気が向いたら、教えてください＞あんぐり子さん
797 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 19:02
放置って逝ったのに・・・ (;´Д｀)
また出てきちゃったじゃん・・・
また出てきちゃったじゃん・・・
798 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 19:14
799 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 19:18
精神が不安定な時にネットしない方がいいんじゃ？特に２ちゃんは。
800 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 19:19
ばーーーーーーーーーーーーーか>>798
801 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/23 20:03
802 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 20:22
>>うるせえ。このどてかぼちゃ
思わずﾜﾛﾃしもた。その勢いをダイエットに向けてくれれば・・・（w。
思わずﾜﾛﾃしもた。その勢いをダイエットに向けてくれれば・・・（w。
803 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 20:24
雰囲気悪すぎて書き子したくない。
だれか次レスたててくれ、雰囲気悪くしてるひとはここに残ってね。
だれか次レスたててくれ、雰囲気悪くしてるひとはここに残ってね。
804 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 21:25
805 ：ななし＠150*63*B：02/04/23 21:29
昼 パン、チーズ、トマト、ブロッコリー
夜 ご飯、マグロ、たけのこの煮物、ブロッコリー、いちご
2時間ぐらいショッピング。
夜 ご飯、マグロ、たけのこの煮物、ブロッコリー、いちご
2時間ぐらいショッピング。
806 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/23 21:45
4/23
朝：オールブラン+低脂肪乳＊えんどう豆の冷製スープ＊プルーン＊アセロラドリンク＊水｡
間食：アセロラドリンク。
昼：かぼちゃとホウレンソウのスープ＊チャーハン＊はるさめとキュウリのサラダ＊茶＊水。
夜：プルーン＊アセロラドリンク＊なめこの味噌汁＊らっきょ＊ゆであずき＊水。
腹筋：136回。
腕立て：198回。
朝：オールブラン+低脂肪乳＊えんどう豆の冷製スープ＊プルーン＊アセロラドリンク＊水｡
間食：アセロラドリンク。
昼：かぼちゃとホウレンソウのスープ＊チャーハン＊はるさめとキュウリのサラダ＊茶＊水。
夜：プルーン＊アセロラドリンク＊なめこの味噌汁＊らっきょ＊ゆであずき＊水。
腹筋：136回。
腕立て：198回。
807 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/23 21:52
体重73.0ｋｇ増減無 食事量2000ｋ㌍ 運動ジムトレーニング
朝 白米160ｇ、納豆、手羽先と野菜のスープ 500ｋ
昼 白米230ｇ、卵焼、ひじき煮、海老＆ホタテの甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 600ｋ
夜 白米150ｇ、いわし丸干し、中華風野菜スープ 450ｋ
間 低脂乳、ヨーグルト、アーモンド、プロテイン、煎餅 450ｋ
久しぶりに白米を炊きました。やっぱり銀シャリは美味しいですね。
朝 白米160ｇ、納豆、手羽先と野菜のスープ 500ｋ
昼 白米230ｇ、卵焼、ひじき煮、海老＆ホタテの甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 600ｋ
夜 白米150ｇ、いわし丸干し、中華風野菜スープ 450ｋ
間 低脂乳、ヨーグルト、アーモンド、プロテイン、煎餅 450ｋ
久しぶりに白米を炊きました。やっぱり銀シャリは美味しいですね。
808 ：のっきー＠154/53/A：02/04/23 22:07
今日の体重 53.0
あまりにも減らないので断食する覚悟で朝は出勤したが
すぐさま挫折。この意志の弱さが自分でも悲しい・・・
明日こそ半日断食を決行する。
あさ ヨーグルト 鳥のから揚げ一粒
昼 アジの南蛮漬け定食（アジの南蛮漬け２匹 御飯 味噌汁
茶碗蒸 漬物 コーヒー）
夜 納豆御飯 にらとしいたけの炒め物
間食 お土産のチョコクランチ ガム
こう書いてるととっても健康的で太りそうもない食生活なのに
どうしてやせないんだろう・・・・・・・・？
鬱になってきた。。。。。。。
あまりにも減らないので断食する覚悟で朝は出勤したが
すぐさま挫折。この意志の弱さが自分でも悲しい・・・
明日こそ半日断食を決行する。
あさ ヨーグルト 鳥のから揚げ一粒
昼 アジの南蛮漬け定食（アジの南蛮漬け２匹 御飯 味噌汁
茶碗蒸 漬物 コーヒー）
夜 納豆御飯 にらとしいたけの炒め物
間食 お土産のチョコクランチ ガム
こう書いてるととっても健康的で太りそうもない食生活なのに
どうしてやせないんだろう・・・・・・・・？
鬱になってきた。。。。。。。
809 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 22:20
>>808
半端な断食なんかしてるから糖新生起こって筋肉減って
代謝さがってんだよ。
身体が飢餓状態に適応してるので、人並みに食べると太る体質が
できあがってんだ。
しかも、普通の人が１キロ太るだけで済む食べ過ぎで１キロ以上に太り、
普通の人が１キロ減らすことができる食事制限や運動で１キロ減らせない。
すでに太るのは倍以上簡単、
痩せるのは倍以上難しいくらいの身体になってる危険もある。
こういうのをリバウンド体質ってんだよ。
きちんと食って筋トレして筋肉増やして体質改善して、有酸素運動しれ。
半端な断食なんかしてるから糖新生起こって筋肉減って
代謝さがってんだよ。
身体が飢餓状態に適応してるので、人並みに食べると太る体質が
できあがってんだ。
しかも、普通の人が１キロ太るだけで済む食べ過ぎで１キロ以上に太り、
普通の人が１キロ減らすことができる食事制限や運動で１キロ減らせない。
すでに太るのは倍以上簡単、
痩せるのは倍以上難しいくらいの身体になってる危険もある。
こういうのをリバウンド体質ってんだよ。
きちんと食って筋トレして筋肉増やして体質改善して、有酸素運動しれ。
810 ：断食スレ８３４：02/04/23 22:35
>>809
いい文章ですね。
よかったら、↓のスレにも書き込んで、断食スレのアホ共を啓蒙してやって！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009821210/l50
いい文章ですね。
よかったら、↓のスレにも書き込んで、断食スレのアホ共を啓蒙してやって！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009821210/l50
811 ：Ｋ＠159＊66.6＊Ｂ：02/04/23 22:39
本日の体重64.8ｷﾛ（＋0.2ｷﾛ）
朝：ファイバーリッチ 牛乳 プチトマト ワカメスープ
昼：えのきつくね ご飯 プチトマト
夜：煮込みハンバーグ 玄米きのこ粥 ワカメスープ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：チョコ少し おしゃぶり昆布
☆半身浴50分
☆腹筋50回
今日は体重が増えてしまった…鬱…
さっきはかったら明日も増えてそうな感じ。
自転車を盗まれてサイクリングできないのも悲しい…
明日は室内用の運動靴を買って町の体育館に行きたいけどコンパの予定あり。
飲み過ぎないように注意しなくては。
朝：ファイバーリッチ 牛乳 プチトマト ワカメスープ
昼：えのきつくね ご飯 プチトマト
夜：煮込みハンバーグ 玄米きのこ粥 ワカメスープ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：チョコ少し おしゃぶり昆布
☆半身浴50分
☆腹筋50回
今日は体重が増えてしまった…鬱…
さっきはかったら明日も増えてそうな感じ。
自転車を盗まれてサイクリングできないのも悲しい…
明日は室内用の運動靴を買って町の体育館に行きたいけどコンパの予定あり。
飲み過ぎないように注意しなくては。
812 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/23 22:46
今朝の体重：55.6
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：くるみﾊﾟﾝ一切れ ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ一切れ 中華ｽｰﾌﾟ(卵 ひき肉 ﾚﾀｽ ﾜｶﾒ)
夜：ご飯1/2膳 鶏肉と野菜のﾄﾏﾄ煮込み 豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾄﾏﾄ 鰹節)
ｻﾂﾏｲﾓ煮
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング70分 腹筋20回 下半身の筋トレ
生理前なのに、すんなり戻ってくれてﾋﾞｸｰﾘ
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：くるみﾊﾟﾝ一切れ ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ一切れ 中華ｽｰﾌﾟ(卵 ひき肉 ﾚﾀｽ ﾜｶﾒ)
夜：ご飯1/2膳 鶏肉と野菜のﾄﾏﾄ煮込み 豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾄﾏﾄ 鰹節)
ｻﾂﾏｲﾓ煮
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング70分 腹筋20回 下半身の筋トレ
生理前なのに、すんなり戻ってくれてﾋﾞｸｰﾘ
813 ：809：02/04/23 22:52
814 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 23:03
>>767
デタラメすぎてﾜﾗﾀ
第一基礎代謝なんてそう簡単に上がらないぞ。
しっかり追い込んだトレーニングを１年続けても
せいぜい５～６０kcal程度上がるくらいなんだが。
皆がなぜ有酸素運動を勧めてるのか、ちょっと考えて分からねーか？
>>785
前スレで話題になってたよ。
ttp://www.erina.co.jp/products/health_care1.shtml
>>808
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが取れてるから痩せない。
簡単なことじゃねーか。
だからといって摂取０なんてアホなこと考えるなよ？
>>809
禿同
この手のデヴの場合、体質だけじゃなくて生活習慣も改善しないとダメだne
デタラメすぎてﾜﾗﾀ
第一基礎代謝なんてそう簡単に上がらないぞ。
しっかり追い込んだトレーニングを１年続けても
せいぜい５～６０kcal程度上がるくらいなんだが。
皆がなぜ有酸素運動を勧めてるのか、ちょっと考えて分からねーか？
>>785
前スレで話題になってたよ。
ttp://www.erina.co.jp/products/health_care1.shtml
>>808
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが取れてるから痩せない。
簡単なことじゃねーか。
だからといって摂取０なんてアホなこと考えるなよ？
>>809
禿同
この手のデヴの場合、体質だけじゃなくて生活習慣も改善しないとダメだne
815 ：：レリゴー@159・62.4・B：02/04/23 23:16
□体重：59.9kg
■朝：野菜スープパスタ、トマト、ほうれん草のソテー、ゆで卵
■昼：もやし炒め、とろろ納豆そば、しじみの佃煮、野菜ジュース
■夜（運動前）：焼きそば
■夜（運動後）：キャベツの浅漬け、わかめの味噌汁、温野菜、温泉卵
■間食：ヨーグルト
□運動：水中ウォーキング50分、バタ足40分、クロール3000m、
アクアビクス45分、自転車20分×2、腹筋30回
今月の目標は切っていますが、残り一週間も書き込みを続けたいと思います。
■朝：野菜スープパスタ、トマト、ほうれん草のソテー、ゆで卵
■昼：もやし炒め、とろろ納豆そば、しじみの佃煮、野菜ジュース
■夜（運動前）：焼きそば
■夜（運動後）：キャベツの浅漬け、わかめの味噌汁、温野菜、温泉卵
■間食：ヨーグルト
□運動：水中ウォーキング50分、バタ足40分、クロール3000m、
アクアビクス45分、自転車20分×2、腹筋30回
今月の目標は切っていますが、残り一週間も書き込みを続けたいと思います。
816 ：と：02/04/23 23:24
朝55.8kg 23.8％
●朝：玄米1膳 納豆1ﾊﾟｯｸ ｱｻﾘとﾜｶﾒの味噌汁 ﾋｼﾞｷのｺﾞﾏ煮
●昼：玄米1膳 鳥胸とピーマンの炒め物
●夜：玄米1膳 納豆1ﾊﾟｯｸ ｱｻﾘの味噌汁 ﾋｼﾞｷのｺﾞﾏ煮
干しｲﾁｼﾞｸ2粒
○運動：クロール1500m
●朝：玄米1膳 納豆1ﾊﾟｯｸ ｱｻﾘとﾜｶﾒの味噌汁 ﾋｼﾞｷのｺﾞﾏ煮
●昼：玄米1膳 鳥胸とピーマンの炒め物
●夜：玄米1膳 納豆1ﾊﾟｯｸ ｱｻﾘの味噌汁 ﾋｼﾞｷのｺﾞﾏ煮
干しｲﾁｼﾞｸ2粒
○運動：クロール1500m
817 ：とっち160*56*24％*B：02/04/23 23:26
すみません、816は私です。
どうして、途中で切れたんだろう…。ゴメンナサイ。
どうして、途中で切れたんだろう…。ゴメンナサイ。
818 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 23:30
819 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/23 23:33
【体重】61.2kg（前日差-0.6kg）
【朝】トマトカレー、しらたき、野菜ジュース
【昼】トマトカレー、玄米ご飯、卵焼き、トマト
【夜】ヨーグルト、キウイ半分、玉葱とじゃがいもの味噌汁、乾燥プルーン3個
【間食】蒸しかぼちゃ2切
【運動】ステッパー＆ダンベル20分、高温反復浴43℃5分×5、腹筋20回
なんだかどうにもこうにもカレーが食べたかったのですが、市販のルゥを使うと
アレなので、ホールトマトにカレー粉入れてすりおろしたジャガイモでとろみを
つけてみました。アッサリしててｳﾏｰでした。
月末に遠足があるんで、ハメを外してお菓子食べ過ぎないよう気をつけます。
【朝】トマトカレー、しらたき、野菜ジュース
【昼】トマトカレー、玄米ご飯、卵焼き、トマト
【夜】ヨーグルト、キウイ半分、玉葱とじゃがいもの味噌汁、乾燥プルーン3個
【間食】蒸しかぼちゃ2切
【運動】ステッパー＆ダンベル20分、高温反復浴43℃5分×5、腹筋20回
なんだかどうにもこうにもカレーが食べたかったのですが、市販のルゥを使うと
アレなので、ホールトマトにカレー粉入れてすりおろしたジャガイモでとろみを
つけてみました。アッサリしててｳﾏｰでした。
月末に遠足があるんで、ハメを外してお菓子食べ過ぎないよう気をつけます。
820 ：うろうろ＠175・61・A：02/04/23 23:41
当方男です。
体はダイエットの必要がないのですが、顔やせしたいので参加します。
朝；ご飯1膳 グァバ茶 豚肉5ｾﾝﾁ大一切れ ひじきのあえもの
昼：ラーメン
間食：カロリーメイト1本
夜：まだ
運動：自転車80km （10kmごとにサプリをちびちび飲みつつ）
昼に食べたラーメンが痛かったです・・・
けっこうしんどい思いで80K走ったのに体重1ｷﾛ増えてました。
体はダイエットの必要がないのですが、顔やせしたいので参加します。
朝；ご飯1膳 グァバ茶 豚肉5ｾﾝﾁ大一切れ ひじきのあえもの
昼：ラーメン
間食：カロリーメイト1本
夜：まだ
運動：自転車80km （10kmごとにサプリをちびちび飲みつつ）
昼に食べたラーメンが痛かったです・・・
けっこうしんどい思いで80K走ったのに体重1ｷﾛ増えてました。
821 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 23:51
>>820
スレタイと>>1を読んでここの主旨を理解してから参加してくださいよ。
ここは「体重を落とす」クラブ。月末までに何kg落とすのが目標かを
みんな決めてやってるわけ。
あんたダイエットの必要ないんでしょ？体重落とさずに顔痩せしたいって
こと？・・・・・・・ﾑﾘ。つかスレ違い。
スレタイと>>1を読んでここの主旨を理解してから参加してくださいよ。
ここは「体重を落とす」クラブ。月末までに何kg落とすのが目標かを
みんな決めてやってるわけ。
あんたダイエットの必要ないんでしょ？体重落とさずに顔痩せしたいって
こと？・・・・・・・ﾑﾘ。つかスレ違い。
822 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 23:54
ﾗｰﾒﾝ食った位で1ｷﾛ太るんだー、へーなるほど、素敵な体だね
823 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 23:55
824 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/23 23:56
●朝 冷奴・サラダ（キャベツ・トマト・ブロッコリー・ニンジン・コーン）
●昼 焼き飯（ささみ・椎茸・ほうれん草・しらす・卵・ネギ）・低脂肪ヨーグルト１個
●夜 なんちゃって肉うどん（白滝・牛肉・白菜・ニンジン・卵・ネギ・ほうれん草）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．８（夕食後測定）
●昼 焼き飯（ささみ・椎茸・ほうれん草・しらす・卵・ネギ）・低脂肪ヨーグルト１個
●夜 なんちゃって肉うどん（白滝・牛肉・白菜・ニンジン・卵・ネギ・ほうれん草）
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．８（夕食後測定）
825 ：さら＠１５８／６２：02/04/23 23:59
【体重・体脂肪】ですが、最終日の朝に計って報告します。
食事気を付けて体重計なしでどれだけ管理できるか・・・
【朝食】さつまいも１本（約２６０ｇ）・若竹汁１／２杯・ヨーグルト
【昼食】昨日のちらし寿司（茶わん１杯）・納豆５０ｇ・野菜ジュース
【夜食】御飯・筑前煮（ごぼう・蒟蒻・人参・大根・筍・鳥肉）・とんかつ（１切れ）
海老フライ２／３本
【間食】缶コーヒー１本
【運動】腹筋４０回 入浴ごまだ運動する予定
野菜足りないですね・・・・生理前なのでむくんで困っています
食事気を付けて体重計なしでどれだけ管理できるか・・・
【朝食】さつまいも１本（約２６０ｇ）・若竹汁１／２杯・ヨーグルト
【昼食】昨日のちらし寿司（茶わん１杯）・納豆５０ｇ・野菜ジュース
【夜食】御飯・筑前煮（ごぼう・蒟蒻・人参・大根・筍・鳥肉）・とんかつ（１切れ）
海老フライ２／３本
【間食】缶コーヒー１本
【運動】腹筋４０回 入浴ごまだ運動する予定
野菜足りないですね・・・・生理前なのでむくんで困っています
826 ：うろうろ＠175・61・A：02/04/24 00:05
>>821
いちおう読んだんですが
顔やせはダイエットに入らないんですか？
顔が痩せる程度には体重落とすのが希望です
>>822
サイクリングに出かける前と帰って来てからで1K違ってました
>>823
今日始めたばかりなんでこれから勉強します
いちおう読んだんですが
顔やせはダイエットに入らないんですか？
顔が痩せる程度には体重落とすのが希望です
>>822
サイクリングに出かける前と帰って来てからで1K違ってました
>>823
今日始めたばかりなんでこれから勉強します
827 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 00:08
>>826
一応読んだんなら目標体重をかけ。
一応読んだんなら目標体重をかけ。
828 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 00:10
>>826
「体重を落すクラブ」だからねえ、ここは
顔やせについては
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！スレ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
の過去ログでも読んで参考にしたまへ
「体重を落すクラブ」だからねえ、ここは
顔やせについては
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！スレ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
の過去ログでも読んで参考にしたまへ
829 ：うろうろ＠175・61・A：02/04/24 00:16
>>827
じゃとりあえず54ｷﾛにしておきます。
今から始めて5月1日には無理そうですが、5月1日の時点で57、8くらいで。
>>828
どうもです。今から読みます。
個人的にも調べていろいろ顔やせ法を試してはいるんですが、効果がどうも薄いので
結局体全体のダイエットをすることにしたんですが。
じゃとりあえず54ｷﾛにしておきます。
今から始めて5月1日には無理そうですが、5月1日の時点で57、8くらいで。
>>828
どうもです。今から読みます。
個人的にも調べていろいろ顔やせ法を試してはいるんですが、効果がどうも薄いので
結局体全体のダイエットをすることにしたんですが。
830 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 00:18
骨格の問題じゃないの？＞顔
831 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/24 00:20
目標42kg！
朝／飴1、納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／飴1、グレープフルーツ1、バナナ豆乳
ライブ後／ビール200mlくらい？
23時半くらい／とろろそば小1、イワシ煮付け、野菜果物ジュース、飴1
運動／水泳90分（3000m）、腹筋10×10
体重42.6（-0.6）体脂肪20.7（+1.8）
今日から三日間ライブ三昧！！いつもバケツの水かぶったみたいに汗だくになっちゃいます。
これっていい運動としてとっていいよね？
しかし晩飯時間がやばかった。いっそのこと食べないでおこうと思ったんだけど、
健康に悪そうやし、腹ぺこやったので食っちゃいました。
一日中なぜかずっと膨満感。げっぷがやたら出る。腹もポッコリ。
朝／飴1、納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／飴1、グレープフルーツ1、バナナ豆乳
ライブ後／ビール200mlくらい？
23時半くらい／とろろそば小1、イワシ煮付け、野菜果物ジュース、飴1
運動／水泳90分（3000m）、腹筋10×10
体重42.6（-0.6）体脂肪20.7（+1.8）
今日から三日間ライブ三昧！！いつもバケツの水かぶったみたいに汗だくになっちゃいます。
これっていい運動としてとっていいよね？
しかし晩飯時間がやばかった。いっそのこと食べないでおこうと思ったんだけど、
健康に悪そうやし、腹ぺこやったので食っちゃいました。
一日中なぜかずっと膨満感。げっぷがやたら出る。腹もポッコリ。
832 ：うろうろ＠175・61・A：02/04/24 00:24
833 ：(´□｀)159/90*B：02/04/24 00:28
4/23
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
カレーライス 1/2皿
昼： 野菜炒め(キャベツ・ニンジン・モヤシ・玉ねぎ)
白米 茶碗1
たまごスープ
夜： 野菜炒め(キャベツ・ニンジン・モヤシ・玉ねぎ・エビ)
白米 茶碗１
味噌汁(わかめ・しらす・たまねぎ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
なし
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
>786>814
フォローありがとうございます。
>796
店頭販売はしていないようです。
814さんのリンク先を参考になさってください。
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
カレーライス 1/2皿
昼： 野菜炒め(キャベツ・ニンジン・モヤシ・玉ねぎ)
白米 茶碗1
たまごスープ
夜： 野菜炒め(キャベツ・ニンジン・モヤシ・玉ねぎ・エビ)
白米 茶碗１
味噌汁(わかめ・しらす・たまねぎ)
間食 ： vaam 190ml 49kcal
水分：水 中国緑茶
*今日の運動
なし
昨日の寝る前の腹筋＆背筋20回
>786>814
フォローありがとうございます。
>796
店頭販売はしていないようです。
814さんのリンク先を参考になさってください。
834 ：さいぞう＠１５２*４５*Ｂ：02/04/24 00:36
２３日（火） 体重：４６キロ（前日と変わらず）体脂肪率：２２％（前日は２２．６％）
朝：オールブラン（低脂肪乳２２０ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト、バナナ（半分）
間食：飴２個
昼：じゃこ飯（７０ｇ）、鶏肉の腿照り焼き（４０ｇ）、卯の花（４０ｇ）、ひじき（５０ｇ）
きんぴらごぼう（４０ｇ）
間食：飴３個、低脂肪乳３００ｍｌ
夜：玄米入りご飯（９０ｇ）、納豆１パック、煮豆（小鉢１杯）、茄子と玉ねぎの卵とじ（鉢１杯）
サンマの開き（半分）、鰻の蒲焼（切り身の３／１）、大根おろし少量、梅干
運動：ウォーキング１時間２０分、腹筋３０回
朝：オールブラン（低脂肪乳２２０ｍｌ）、野菜スープ（お玉１杯分）、ヨーグルト、バナナ（半分）
間食：飴２個
昼：じゃこ飯（７０ｇ）、鶏肉の腿照り焼き（４０ｇ）、卯の花（４０ｇ）、ひじき（５０ｇ）
きんぴらごぼう（４０ｇ）
間食：飴３個、低脂肪乳３００ｍｌ
夜：玄米入りご飯（９０ｇ）、納豆１パック、煮豆（小鉢１杯）、茄子と玉ねぎの卵とじ（鉢１杯）
サンマの開き（半分）、鰻の蒲焼（切り身の３／１）、大根おろし少量、梅干
運動：ウォーキング１時間２０分、腹筋３０回
835 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/24 00:43
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆、味噌汁+卵、野菜ジュース
昼：鮭玄米粥、卵焼、きんぴら、レタス
夜：梅おろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1.5㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ジョギング4km、腹筋40×2セット、腕立て伏せ10×2セット
【RESULT】
体重：49.8kg
体脂肪：22.0kg
朝：ご飯、納豆、味噌汁+卵、野菜ジュース
昼：鮭玄米粥、卵焼、きんぴら、レタス
夜：梅おろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース、にぼし
その他：お茶1.5㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ジョギング4km、腹筋40×2セット、腕立て伏せ10×2セット
【RESULT】
体重：49.8kg
体脂肪：22.0kg
836 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/24 00:48
さてさて今日は…
体重 60.0 変化ナシ
体脂肪 27.8％
食事＞
朝：全粒粉パン２枚、ジャム、チャイラッテ（豆乳）
昼：タイの炒めうどんのようなもの、野菜、牛肉入り
夜：玄米ご飯、明太子、納豆、ほうれん草ともやしの味噌汁
間食：かき氷（あずきスプーン１杯）
またも昼食メニューの選択に失敗。春雨のようなスープヌードルを予想していたのが
外れてしまた。
運動＞
腹筋とダンベル30分
体重 60.0 変化ナシ
体脂肪 27.8％
食事＞
朝：全粒粉パン２枚、ジャム、チャイラッテ（豆乳）
昼：タイの炒めうどんのようなもの、野菜、牛肉入り
夜：玄米ご飯、明太子、納豆、ほうれん草ともやしの味噌汁
間食：かき氷（あずきスプーン１杯）
またも昼食メニューの選択に失敗。春雨のようなスープヌードルを予想していたのが
外れてしまた。
運動＞
腹筋とダンベル30分
837 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/24 00:51
しまった。
>>835の体脂肪率は22％の誤りです。逝って来ます。
>>835の体脂肪率は22％の誤りです。逝って来ます。
838 ：たる@158/59.8/B：02/04/24 01:22
（朝57.2kg→夜57.6kg）
朝：珈琲+低、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾂﾅ生野菜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ（257）
昼：ｱｻﾘとｴﾘﾝｷﾞの和風ｽﾊﾟ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、紅茶（650?）
夜：白米+発芽飯、おろし納豆+ｱｻﾂｷ海苔、五目ﾋｼﾞｷ、ﾎﾟﾃﾄ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（292）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶4杯
（計 1229kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、自転車30+40分、腹筋30背筋10膝付腕立10。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
自転車は買い物の往復を遠回り。昼は外食。
朝：珈琲+低、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾂﾅ生野菜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ（257）
昼：ｱｻﾘとｴﾘﾝｷﾞの和風ｽﾊﾟ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、紅茶（650?）
夜：白米+発芽飯、おろし納豆+ｱｻﾂｷ海苔、五目ﾋｼﾞｷ、ﾎﾟﾃﾄ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（292）
飲：もろみ酢(30)、ﾌﾟｰｱﾙ茶4杯
（計 1229kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、自転車30+40分、腹筋30背筋10膝付腕立10。半身浴20分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
自転車は買い物の往復を遠回り。昼は外食。
839 ：DS@158*95.2*B：02/04/24 01:48
本日の体重
91.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（191）納豆（100）えのきスープ（18）
間食 ポケットグラノーラ・バー（100）
昼食（概算） ホットサンド（野菜・照り焼きチキン）（196+246）
間食 バナナ（101）
夕食 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）ごはん（205）もや
しのチゲ（豚もも肉、もやし、豆腐、ニラ、キャベツ、長ネギ、まいたけ、ぶ
なしめじ）（280）ブロッコリー（53）調整豆乳（116）ヨーグルト（68）甘納豆
（6）
計1887kcal
本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ腹筋のみ軽く、トレッドミル（ウォーキング）30分
やっと生理が始まった。
久々にプールへ行かずにジムへ行ったら、ものすごく身体が楽。
腹筋が楽々という感じでできたし、トレッドミルもいつもより0.5km/ｈ早い
スピードでやっても足が痛くならない。
今までプールで相当疲れてたんだなあと実感すると同時に、随分体力
ついたんだなあと嬉しくなった。
自分の身体が変わってくのって面白い。
91.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（191）納豆（100）えのきスープ（18）
間食 ポケットグラノーラ・バー（100）
昼食（概算） ホットサンド（野菜・照り焼きチキン）（196+246）
間食 バナナ（101）
夕食 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）ごはん（205）もや
しのチゲ（豚もも肉、もやし、豆腐、ニラ、キャベツ、長ネギ、まいたけ、ぶ
なしめじ）（280）ブロッコリー（53）調整豆乳（116）ヨーグルト（68）甘納豆
（6）
計1887kcal
本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ腹筋のみ軽く、トレッドミル（ウォーキング）30分
やっと生理が始まった。
久々にプールへ行かずにジムへ行ったら、ものすごく身体が楽。
腹筋が楽々という感じでできたし、トレッドミルもいつもより0.5km/ｈ早い
スピードでやっても足が痛くならない。
今までプールで相当疲れてたんだなあと実感すると同時に、随分体力
ついたんだなあと嬉しくなった。
自分の身体が変わってくのって面白い。
840 ：コーコ@164/61/B ：02/04/24 02:29
途中からなので5月1日までに大幅痩せは無理ですが、
心機一転緩んだ体に喝を・・・と参加します。
５月までに目標59くらいで。ただ、体脂肪多すぎて困ってます。
（今日は31でした。少ないほうです。これって異常？
もしくはタニタの体重計がおかしい？）
心機一転緩んだ体に喝を・・・と参加します。
５月までに目標59くらいで。ただ、体脂肪多すぎて困ってます。
（今日は31でした。少ないほうです。これって異常？
もしくはタニタの体重計がおかしい？）
841 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 02:59
ここみんな細かく報告しててすごいですね
当方減量経験ありの♂です。
朝とか昼とか水分だけしかとらない人もいるみたいですけど
減量は朝昼しっかり食べて夜は軽めが基本です。
ご飯系の炭水化物はカロリーも高いから一口分くらい減らして
そのぶんおかずで食べる。
あとは筋トレ。有酸素ももちろん必要だけど
まずはしっかり筋力をつけて基礎代謝をあげてから
有酸素したほうが意外と近道。
これだと少し語弊があるから筋トレメインで多少有酸素。
ただ一ヶ月でというここの皆さんの趣旨に反するとは思いますが。
筋トレの効果が出てくるのは個人差もあるけどだいたい三ヶ月。
時間にとらわれないなら筋トレに時間さいたほうがいいと思います。
水分の補給は一日二リットル。
運動量が多いなら食事制限はこれといってすることはないでしょう。
それがストレスにもなりますからね。
筋トレしたときは特にたんぱく質を多く摂取する。
これをやっていけば落ちやすくはなると思いますが。
既出だったらごめんなさい。
当方減量経験ありの♂です。
朝とか昼とか水分だけしかとらない人もいるみたいですけど
減量は朝昼しっかり食べて夜は軽めが基本です。
ご飯系の炭水化物はカロリーも高いから一口分くらい減らして
そのぶんおかずで食べる。
あとは筋トレ。有酸素ももちろん必要だけど
まずはしっかり筋力をつけて基礎代謝をあげてから
有酸素したほうが意外と近道。
これだと少し語弊があるから筋トレメインで多少有酸素。
ただ一ヶ月でというここの皆さんの趣旨に反するとは思いますが。
筋トレの効果が出てくるのは個人差もあるけどだいたい三ヶ月。
時間にとらわれないなら筋トレに時間さいたほうがいいと思います。
水分の補給は一日二リットル。
運動量が多いなら食事制限はこれといってすることはないでしょう。
それがストレスにもなりますからね。
筋トレしたときは特にたんぱく質を多く摂取する。
これをやっていけば落ちやすくはなると思いますが。
既出だったらごめんなさい。
842 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/24 06:07
22日
ドトールで軽めにブランチ。京樽で１００円引きのお勤め品。コーヒー。
23日
ドトールで軽めにブランチ。山菜シメジ牛丼。コーヒー。
ドトールで軽めにブランチ。京樽で１００円引きのお勤め品。コーヒー。
23日
ドトールで軽めにブランチ。山菜シメジ牛丼。コーヒー。
843 ：秘密＠155/44.8/A：02/04/24 07:33
44.4 23.1
朝；ハンバーガー
昼；赤飯
夜；タイヤキ
運動；朝20分
朝；ハンバーガー
昼；赤飯
夜；タイヤキ
運動；朝20分
844 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/24 07:41
昨日書き込めなかったです。へこ…
4/22 9日目
51.6kg/28%
4/23 10日目
朝：ｶﾌｪｵﾚ、筍ご飯（麦入り）、蓮根のきんぴら、ほうれん草のおひたし(ごま＋鰹節）
しじみのみそ汁、プルーン1個、牛乳
昼：筍ご飯（麦入り）、しじみのみそ汁、プルーン1個、牛乳
夜：筍ご飯（麦入り）、蓮根のきんぴら、ほうれん草のおひたし、ごま豆腐2口、
プルーン1個、牛乳
運動：ウォーキング45分（坂道）、アブスラ3分×3回、ラジオ体操
体重/体脂肪：50.8kg/27.0%
朝ご飯たくさん食べたのでお昼ご飯があまり入らず(;´Д｀)
体重と体脂肪はほとんど変化無しですね
長い目で見て、生活習慣の改善をがんばろうと思います
4/22 9日目
51.6kg/28%
4/23 10日目
朝：ｶﾌｪｵﾚ、筍ご飯（麦入り）、蓮根のきんぴら、ほうれん草のおひたし(ごま＋鰹節）
しじみのみそ汁、プルーン1個、牛乳
昼：筍ご飯（麦入り）、しじみのみそ汁、プルーン1個、牛乳
夜：筍ご飯（麦入り）、蓮根のきんぴら、ほうれん草のおひたし、ごま豆腐2口、
プルーン1個、牛乳
運動：ウォーキング45分（坂道）、アブスラ3分×3回、ラジオ体操
体重/体脂肪：50.8kg/27.0%
朝ご飯たくさん食べたのでお昼ご飯があまり入らず(;´Д｀)
体重と体脂肪はほとんど変化無しですね
長い目で見て、生活習慣の改善をがんばろうと思います
845 ：あみ１７２・５９ B：02/04/24 08:22
57.0㌔ｍ
朝 かぼちゃ 玄米粥 サラダ トマト
昼 おにぎり2個
夜 つくね、焼き魚 刺身 お酒など
間食 レタス こんにゃく
とりあえず目標の4月中にー２㌔は達成しました。これを維持出来るようにします。
朝 かぼちゃ 玄米粥 サラダ トマト
昼 おにぎり2個
夜 つくね、焼き魚 刺身 お酒など
間食 レタス こんにゃく
とりあえず目標の4月中にー２㌔は達成しました。これを維持出来るようにします。
846 ：シゲタ＠158/48/B：02/04/24 09:46
大学行って、仕事行って、あんまり寝てなくて…。っていう生活をしてました。
そしたらやせました。やつれたって言うのかな？主食は吉牛です…。
あとサプリメントで。吉牛は２日に一食くらいです。もちろん並で。
ほかは適当にカロリーメイトとかマイクロダイエットとか。
ラーメン食べたりもしますが、なるべく抑えてます。
なんか、仕事先のすっごい細い先輩が実践してることは、
家に食べ物を置かないってことだそうです。さすが！って思いました。
まだまだがんばります。
現在体重：４５キロ
そしたらやせました。やつれたって言うのかな？主食は吉牛です…。
あとサプリメントで。吉牛は２日に一食くらいです。もちろん並で。
ほかは適当にカロリーメイトとかマイクロダイエットとか。
ラーメン食べたりもしますが、なるべく抑えてます。
なんか、仕事先のすっごい細い先輩が実践してることは、
家に食べ物を置かないってことだそうです。さすが！って思いました。
まだまだがんばります。
現在体重：４５キロ
847 ：コロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/24 10:20
昨日書き込みしなかったので昨日分です。
14日目
朝＊ごま納豆ご飯（五穀米）／キウィフルーツ／烏龍茶150ml
昼＊ポピー、ゴマ、全粒粉のベーグルのアボガドと海老と野菜 （レタス・トマト）
のサンド／牛乳150ml
夕方19：00頃 ↑のベーグルサンドの半分
夜＊なし
ウォーキング45分 柔軟体操
★中温半身浴を怠けて冷水と温水を交互にかけるシャワーだけにしてしまいました。残りあと7日ですね。
14日目
朝＊ごま納豆ご飯（五穀米）／キウィフルーツ／烏龍茶150ml
昼＊ポピー、ゴマ、全粒粉のベーグルのアボガドと海老と野菜 （レタス・トマト）
のサンド／牛乳150ml
夕方19：00頃 ↑のベーグルサンドの半分
夜＊なし
ウォーキング45分 柔軟体操
★中温半身浴を怠けて冷水と温水を交互にかけるシャワーだけにしてしまいました。残りあと7日ですね。
848 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 13:51
＜２２日＞
朝・胚芽玄米、春雨サラダ、キンピラゴボウ、煮豆、佃煮＆クルミ、
味噌汁（岩海苔･豆腐･若布）
昼・パン２枚
夜・胚芽玄米、カボチャ２個＆ｼﾒｼﾞ、刺身(ｼﾒｻﾊﾞ･赤貝）、
ｴﾘﾝｷﾞ＆ｱｽﾊﾟﾗのﾊﾞﾀｰ炒め、味噌汁
その他・青汁、飲むヨーグルト、中国茶１杯
＜２３日＞
朝・胚芽玄米、カボチャ１個、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え、
煮豆、佃煮＆クルミ、味噌汁
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）
夜・胚芽玄米、カツ３切、キャベツ、マカロニサラダ、味噌汁（卵･若布）
その他・青汁２杯、飲むヨーグルト、中国茶２杯
運動・その場駆け足２０分
朝・胚芽玄米、春雨サラダ、キンピラゴボウ、煮豆、佃煮＆クルミ、
味噌汁（岩海苔･豆腐･若布）
昼・パン２枚
夜・胚芽玄米、カボチャ２個＆ｼﾒｼﾞ、刺身(ｼﾒｻﾊﾞ･赤貝）、
ｴﾘﾝｷﾞ＆ｱｽﾊﾟﾗのﾊﾞﾀｰ炒め、味噌汁
その他・青汁、飲むヨーグルト、中国茶１杯
＜２３日＞
朝・胚芽玄米、カボチャ１個、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え、
煮豆、佃煮＆クルミ、味噌汁
昼・納豆巻き(ｼｿ･梅）
夜・胚芽玄米、カツ３切、キャベツ、マカロニサラダ、味噌汁（卵･若布）
その他・青汁２杯、飲むヨーグルト、中国茶２杯
運動・その場駆け足２０分
849 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 14:00
?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ?ﾉ誰～～～～？？？？？？？？？
850 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 14:01
なにがブランチだデブ。
851 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/24 14:05
すみません。848は私です。
852 ：Romi@156*45*23*B：02/04/24 16:41
4/23 (Tue) 45.5kg 目標＊43kg
（朝）：イングリッシュ・スコーン（小さいの） スモールラテ１杯（昼）：チキンのから揚げ３個 白ごはん茶碗半分 サラダ（S）
（夜）：グリーンサラダ（L）
（間食）：サラダ（S）
＊ウォーキング＊通勤38分（帰りは時間の都合でバス）
＊ジムは行けない曜日です。
*今日は比較的運動不足だった
*朝に洗濯をしたのでドッグパークへは行けなかった・・・
（朝）：イングリッシュ・スコーン（小さいの） スモールラテ１杯（昼）：チキンのから揚げ３個 白ごはん茶碗半分 サラダ（S）
（夜）：グリーンサラダ（L）
（間食）：サラダ（S）
＊ウォーキング＊通勤38分（帰りは時間の都合でバス）
＊ジムは行けない曜日です。
*今日は比較的運動不足だった
*朝に洗濯をしたのでドッグパークへは行けなかった・・・
853 ：ななし＠150*63*B：02/04/24 21:11
現在61kgです。
昼 ご飯、まぐろ、トマト
夜 ご飯、レバー、マグロ、トマト、ブロッコリー、エリンギ、大根おろし、納豆
3時間くらいショッピング。
昼 ご飯、まぐろ、トマト
夜 ご飯、レバー、マグロ、トマト、ブロッコリー、エリンギ、大根おろし、納豆
3時間くらいショッピング。
854 ：のっきー＠154/53/A：02/04/24 21:13
今朝の体重 52.6
半日断食を決行しました。
朝 ヨーグルト１００グラム
昼 から夜９時まで やさいジュースのみ
夜 せんべいと握りずし3つ
お腹すかなかったけどめまいがして物が考えられなかった。
週末に３日間断食をしようと思ってるけどやめたほうがいいのかな？
断食といってもヨーグルトとやさいジュースは飲むつもり。
テレビでやってたファスティングダイエットみたいなのを思ってる。
＞809
確かに運動を止めてから太り始めた。
今では普通に食べていてもやせなくなってしまった。
運動をする時間がなくなったのでアブトロニックをしてますが
ダメかなあ・・？
半日断食を決行しました。
朝 ヨーグルト１００グラム
昼 から夜９時まで やさいジュースのみ
夜 せんべいと握りずし3つ
お腹すかなかったけどめまいがして物が考えられなかった。
週末に３日間断食をしようと思ってるけどやめたほうがいいのかな？
断食といってもヨーグルトとやさいジュースは飲むつもり。
テレビでやってたファスティングダイエットみたいなのを思ってる。
＞809
確かに運動を止めてから太り始めた。
今では普通に食べていてもやせなくなってしまった。
運動をする時間がなくなったのでアブトロニックをしてますが
ダメかなあ・・？
855 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 21:36
ところで性行為は運動に入れないの？
そこそこカロリー消費するけど（笑）
そこそこカロリー消費するけど（笑）
856 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 21:46
>855
その話、定期的にするやついるけど運動に入れたければ勝手にいれればいいじゃん。
（笑）と書いてるけどつまんないよ。
その話、定期的にするやついるけど運動に入れたければ勝手にいれればいいじゃん。
（笑）と書いてるけどつまんないよ。
857 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 21:56
>>854
だ～か～ら～。
普通に食べていても痩せなくなっているのがリバウンド体質になってる
証拠なんだってば。
そんな状態で断食したら、食事制限をしてもしても痩せない身体になる
んだってば。
>>809読んでもまだ理解できてねえな？
あれを読んでも断食なんて言えるＤＱＮはさっさと断食スレ行けや。
将来の巨デブ仲間がいっぱいいるぜ。
だ～か～ら～。
普通に食べていても痩せなくなっているのがリバウンド体質になってる
証拠なんだってば。
そんな状態で断食したら、食事制限をしてもしても痩せない身体になる
んだってば。
>>809読んでもまだ理解できてねえな？
あれを読んでも断食なんて言えるＤＱＮはさっさと断食スレ行けや。
将来の巨デブ仲間がいっぱいいるぜ。
858 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:02
半日断食しただけでめまいって・・・弱。
859 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 22:29
860 ：しろ＠156＊51.1＊Ｂ：02/04/24 22:48
4/24
朝：オールブラン+低脂肪乳＊アセロラドリンク＊トマトの冷製スープ＊プルーン＊水。
昼：チャーハン＊ワンタンスープ＊水。
間食：アセロラドリンク＊フルーツミックスジュース＊チョコ（土産）
夜：オールブラン+低脂肪乳＊ゆであずき＊水。
腹筋：204回。
腕立て：223回。
体重：50.6kg
食生活が偏りがち。
筋トレは楽しくなってきた～。
朝：オールブラン+低脂肪乳＊アセロラドリンク＊トマトの冷製スープ＊プルーン＊水。
昼：チャーハン＊ワンタンスープ＊水。
間食：アセロラドリンク＊フルーツミックスジュース＊チョコ（土産）
夜：オールブラン+低脂肪乳＊ゆであずき＊水。
腹筋：204回。
腕立て：223回。
体重：50.6kg
食生活が偏りがち。
筋トレは楽しくなってきた～。
861 ：ゆず＠160/51.5/O/♀/１４歳：02/04/24 23:00
新規参加させてください！！よろしくお願いします！！
明日からがんばります！！
明日からがんばります！！
862 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/24 23:03
【体重】61.4kg（前日差+0.2kg）
【朝】野菜スープ、温野菜サラダ（カボチャ、ブロッコリー、にんじん）、ライ麦パン50g
【昼】玄米おにぎり、温野菜サラダ、卵焼き、小松菜の海苔巻
【夜】小松菜、黒ゴマきなこ牛乳、タコの刺身、トマト
【間食】ミスドのプレーンクルーラー半分、ブラックコーヒー
【運動】ステッパー20分、高温反復風呂
熱いお風呂に入っても体重があまり落ちなくなってきた。鬱…。
【朝】野菜スープ、温野菜サラダ（カボチャ、ブロッコリー、にんじん）、ライ麦パン50g
【昼】玄米おにぎり、温野菜サラダ、卵焼き、小松菜の海苔巻
【夜】小松菜、黒ゴマきなこ牛乳、タコの刺身、トマト
【間食】ミスドのプレーンクルーラー半分、ブラックコーヒー
【運動】ステッパー20分、高温反復風呂
熱いお風呂に入っても体重があまり落ちなくなってきた。鬱…。
863 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:12
>>859
参加者じゃなく煽りで住んでる人もいるにょ～
参加者じゃなく煽りで住んでる人もいるにょ～
864 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:14
865 ：：レリゴー@159・62.4・B：02/04/24 23:14
□体重：60.1kg
■朝：そば（納豆・とろろ・おくら・なめ茸）、温野菜
■昼：フィレステーキ150g、モツァレラチーズ、ご飯、ほうれん草のサラダ
■夜（運動前）：鶏五目おにぎり
■夜（運動後）：卯の花、蒸し鶏サラダ、ねぎと豆腐の味噌汁
■間食：ローファット牛乳
□運動：水中ウォーキング60分、クロール3000m（70分）、自転車20分×2
■朝：そば（納豆・とろろ・おくら・なめ茸）、温野菜
■昼：フィレステーキ150g、モツァレラチーズ、ご飯、ほうれん草のサラダ
■夜（運動前）：鶏五目おにぎり
■夜（運動後）：卯の花、蒸し鶏サラダ、ねぎと豆腐の味噌汁
■間食：ローファット牛乳
□運動：水中ウォーキング60分、クロール3000m（70分）、自転車20分×2
866 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:14
>853
３時間くらいショッピングって何？今日の行動？
まさかそれが運動代わりってことないよねえ？（藁
３時間くらいショッピングって何？今日の行動？
まさかそれが運動代わりってことないよねえ？（藁
867 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:17
>>863
長いことこのスレに寄生して煽りだけが生きがいになっちゃったのね・・・
長いことこのスレに寄生して煽りだけが生きがいになっちゃったのね・・・
868 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/24 23:19
チョコパン。プロテイン。牛乳。バナナ。野菜の戦士。
ドトールのＣセット。ココア。カフェラテ。コンセプトサン。
ドトールのＣセット。ココア。カフェラテ。コンセプトサン。
869 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/24 23:21
★4月24日 24日目★
【体重 50.2㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪 20.9%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
黒糖ブレッドトースト1枚 バナナ豆乳・・・＜280kcal＞
≪昼≫
たっぷりきのことクリームチーズのリゾット（レンジ食品） 抹茶豆乳 シュウマイ4つ
6Ｐチーズ1つ・・・＜640kcal＞
≪おやつ≫
ベビーチーズ1個 バナナ1本 食べるいりこ少々・・・＜180kcal＞
≪夜≫
黒糖ブレッドトースト1枚+スライスチーズ 減肥茶 煮豆 生野菜のサラダ・・・＜290kcal＞
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1390kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫9768歩
≪感想・反省≫
今日は寝坊したがとりあえずトーストと豆乳は摂った。もうちょっと早く起きねば。
紀文の豆乳シリーズ全種類買ってきました。抹茶とバナナは甘すぎてＮＧ。
ロイヤルミルクティー豆乳は(・∀・)ｲｲ!!
無調整は飲みにくかった。明日はごまとコーヒーをためそうかな。
【体重 50.2㌔（前日比-0.2㌔）】・【体脂肪 20.9%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫
黒糖ブレッドトースト1枚 バナナ豆乳・・・＜280kcal＞
≪昼≫
たっぷりきのことクリームチーズのリゾット（レンジ食品） 抹茶豆乳 シュウマイ4つ
6Ｐチーズ1つ・・・＜640kcal＞
≪おやつ≫
ベビーチーズ1個 バナナ1本 食べるいりこ少々・・・＜180kcal＞
≪夜≫
黒糖ブレッドトースト1枚+スライスチーズ 減肥茶 煮豆 生野菜のサラダ・・・＜290kcal＞
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1390kcal
≪運動・その他≫ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫9768歩
≪感想・反省≫
今日は寝坊したがとりあえずトーストと豆乳は摂った。もうちょっと早く起きねば。
紀文の豆乳シリーズ全種類買ってきました。抹茶とバナナは甘すぎてＮＧ。
ロイヤルミルクティー豆乳は(・∀・)ｲｲ!!
無調整は飲みにくかった。明日はごまとコーヒーをためそうかな。
870 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:23
>>867
最近、867のようなきもいのが多いな・・・・
最近、867のようなきもいのが多いな・・・・
871 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:25
よしのの月末の最終報告が楽しみだねえ。
Aなのにチョコパン？ココア？カフェラテ？なめてるの？
Aなのにチョコパン？ココア？カフェラテ？なめてるの？
872 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/24 23:27
目標42kg！
朝／飴1、納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／飴1、グレープフルーツ1
昼過ぎ／中華粥けっこうたくさん、ごぼうサラダ、野菜果物ジュース、チロルチョコ2、飴1
ライブ後／ビール200mlくらい
10時半くらい／バナナ豆乳、飴1
運動／水泳90分（2550m）、腹筋10×10
体重42.6（-0）体脂肪20.1（-0.6）
今日は体重変化無し。この三日間に賭けてたんだけどなあ。
朝／飴1、納豆1、ゆで卵1、VAAM1
間／飴1、グレープフルーツ1
昼過ぎ／中華粥けっこうたくさん、ごぼうサラダ、野菜果物ジュース、チロルチョコ2、飴1
ライブ後／ビール200mlくらい
10時半くらい／バナナ豆乳、飴1
運動／水泳90分（2550m）、腹筋10×10
体重42.6（-0）体脂肪20.1（-0.6）
今日は体重変化無し。この三日間に賭けてたんだけどなあ。
873 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:29
>>870
当然おまえも含めてね・・・・
当然おまえも含めてね・・・・
874 ：コロコロ＠157＊42.8＊A ：02/04/24 23:32
15日目
朝＊胡麻納豆ご飯（五穀米）／もずく酢・1杯／烏龍茶
昼＊プレーンベーグルサンド（レタス・ハーブ・粒マスタード・
蒸したチキン）／100％オレンジジュース
夜＊なし
帰宅後＊低脂肪乳
ウォーキング60分 柔軟体操3回 中温半身浴1時間
★明日は体重計にのってみようと思います。
朝＊胡麻納豆ご飯（五穀米）／もずく酢・1杯／烏龍茶
昼＊プレーンベーグルサンド（レタス・ハーブ・粒マスタード・
蒸したチキン）／100％オレンジジュース
夜＊なし
帰宅後＊低脂肪乳
ウォーキング60分 柔軟体操3回 中温半身浴1時間
★明日は体重計にのってみようと思います。
875 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:32
>869
>紀文の豆乳シリーズ全種類買ってきました
「二重の罰ゲームか！？」と言いたくなるような、青汁豆乳も買ったの？
飲んだら、感想聞かせてくれ。
興味はあるが、買って飲む勇気がない漏れ・・・
>紀文の豆乳シリーズ全種類買ってきました
「二重の罰ゲームか！？」と言いたくなるような、青汁豆乳も買ったの？
飲んだら、感想聞かせてくれ。
興味はあるが、買って飲む勇気がない漏れ・・・
876 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:34
>>870
感覚が麻痺して自分のキモさはわからなくなったんだね
感覚が麻痺して自分のキモさはわからなくなったんだね
877 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/24 23:47
●朝 シチュー（ブロッコリー・ほうれん草・ささみ・マッシュルーム・ニンジン）
●昼 フランスパン１切れ・サラダ（ブロッコリー・トマト・レタス・わかめ・こんにゃく）
●夜 朝食と同じシチュー
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×４
■体重 ５６．６
●昼 フランスパン１切れ・サラダ（ブロッコリー・トマト・レタス・わかめ・こんにゃく）
●夜 朝食と同じシチュー
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×４
■体重 ５６．６
878 ：スリムななし(仮)さん：02/04/24 23:52
879 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 00:02
873,876はここで何してるの？
だからもう止めなって・・・・・・
だからもう止めなって・・・・・・
880 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 00:04
ﾍﾌﾞｺｸｻｯ (´-`).。oO(ﾎｳﾁﾀﾞﾖﾐﾝﾅ
881 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/25 00:28
さてさて今日は…
体重 60.2 （ふ、増えてる）
食事
朝：全粒粉パン2枚、りんご、チャイ（豆乳）
昼：ドライカレー（玄米）、豆腐とトマトのスープ
夜：玄米ご飯、昆布の佃煮、納豆、シューマイ２個、ほうれん草のおひたし、味噌汁
運動
ジョギング30分
＋腹筋、ダンベル
何とか月末までには50台の数字を拝みたいです。
体重 60.2 （ふ、増えてる）
食事
朝：全粒粉パン2枚、りんご、チャイ（豆乳）
昼：ドライカレー（玄米）、豆腐とトマトのスープ
夜：玄米ご飯、昆布の佃煮、納豆、シューマイ２個、ほうれん草のおひたし、味噌汁
運動
ジョギング30分
＋腹筋、ダンベル
何とか月末までには50台の数字を拝みたいです。
882 ：魚春♀158cm/77.2kg/B：02/04/25 00:42
4/22朝の体重*体脂肪率→75.6kg*37%（前日比+0.2kg）
4/23朝の体重*体脂肪率→74.8kg*37%（前日比-0.8kg）
4/24朝の体重*体脂肪率→75.0kg*37%（前日比+0.2kg）
4/24の食事
※( )内はカロリー
【朝食】ライ麦食パン1枚(145)＆ヘーゼルナッツペースト16g(89)、きな粉バナナ1本
（70+36）、無糖カフェオレ(30)計370kcal
【昼食】お弁当（ご飯（241）、牛蒡こんにゃく（22）、七目ひじき豆（91）、塩えんどう（53）、
串揚げ3（鶉の卵/鶏もも/つくね）（191））、コーンスープ（80）、焼きたらこふりかけ（20）、
アロエヨーグルトライト（62）計760kcal
【仕事中】無糖カフェオレ（30）、バターケーキ包装込みで30g（130）
【夕食】野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ/玉ねぎ/人参/ｱｽﾊﾟﾗ/ｺｰﾝ/ﾍﾞｰｺﾝ）中椀2（160）、低脂肪
６Ｐチーズ1（54）、ベビーチーズアーモンド入り1（67）、クランチグラノーラ2（180）計461
【その他】運動前にヴァームゼリー（35）
（合計1786kcal/日）
☆水分：ヴィッテル1.5L以上＋飲茶楼0.5L（計2.0L以上）
◎入浴＆マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク60分
◎本日の総歩数13705歩（6.85km/355kcal消費）
4/23で20kg減を達成しました。非常に感慨深いです。しかし、このスレで表明した
目標体重まではあと-0.8kg。感慨に耽っている場合ではありませんね。
目標値に到達できるかどうか微妙なところですが、最後まで頑張ってみます。
4/23朝の体重*体脂肪率→74.8kg*37%（前日比-0.8kg）
4/24朝の体重*体脂肪率→75.0kg*37%（前日比+0.2kg）
4/24の食事
※( )内はカロリー
【朝食】ライ麦食パン1枚(145)＆ヘーゼルナッツペースト16g(89)、きな粉バナナ1本
（70+36）、無糖カフェオレ(30)計370kcal
【昼食】お弁当（ご飯（241）、牛蒡こんにゃく（22）、七目ひじき豆（91）、塩えんどう（53）、
串揚げ3（鶉の卵/鶏もも/つくね）（191））、コーンスープ（80）、焼きたらこふりかけ（20）、
アロエヨーグルトライト（62）計760kcal
【仕事中】無糖カフェオレ（30）、バターケーキ包装込みで30g（130）
【夕食】野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ/玉ねぎ/人参/ｱｽﾊﾟﾗ/ｺｰﾝ/ﾍﾞｰｺﾝ）中椀2（160）、低脂肪
６Ｐチーズ1（54）、ベビーチーズアーモンド入り1（67）、クランチグラノーラ2（180）計461
【その他】運動前にヴァームゼリー（35）
（合計1786kcal/日）
☆水分：ヴィッテル1.5L以上＋飲茶楼0.5L（計2.0L以上）
◎入浴＆マッサージ
◎ジムで筋トレ各種・エアロバイク60分
◎本日の総歩数13705歩（6.85km/355kcal消費）
4/23で20kg減を達成しました。非常に感慨深いです。しかし、このスレで表明した
目標体重まではあと-0.8kg。感慨に耽っている場合ではありませんね。
目標値に到達できるかどうか微妙なところですが、最後まで頑張ってみます。
883 ：DS@158*95.2*B：02/04/25 00:49
本日の体重
91.6kg
本日の食事
朝食 ごはん（205）もやしのチゲ（280）
昼食 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）ごはん（205）もや
しのチゲ(280)
間食 あめ玉（11）
夕食 鯛めしおにぎり（196）ごぼうと根菜のサラダ（193）シューデニッシュ
（399）
計1921kcal
本日の運動
エアロバイク9分+30分、筋トレ各種（フォームチェックしてもらいないがら
軽く）、トレッドミル（ウォーキング）55分
フィットネスジムに行き始めて丁度1ヶ月なので、体力測定と筋トレの
フォームチェックをしてもらった。
91.6kg
本日の食事
朝食 ごはん（205）もやしのチゲ（280）
昼食 プロテイングレープフルーツジュース割（76+76）ごはん（205）もや
しのチゲ(280)
間食 あめ玉（11）
夕食 鯛めしおにぎり（196）ごぼうと根菜のサラダ（193）シューデニッシュ
（399）
計1921kcal
本日の運動
エアロバイク9分+30分、筋トレ各種（フォームチェックしてもらいないがら
軽く）、トレッドミル（ウォーキング）55分
フィットネスジムに行き始めて丁度1ヶ月なので、体力測定と筋トレの
フォームチェックをしてもらった。
884 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/25 00:49
今朝の体重：55.6
朝：くるみﾊﾟﾝ一切れ ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ一切れ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ｸｯｷｰ数枚 ﾄｯﾎﾟ数本 紅茶
昼：ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ（卵 ひき肉） みそ汁(豆腐 ﾜｶﾒ)
夜：ご飯1/2膳 納豆 ｻｰﾓﾝｿﾃｰ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾄﾏﾄ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) ひじき煮
みそ汁(ﾅｽ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング20分＋30分 腹筋20回 下半身の筋トレ
午前中にお茶会。
今月は、会合・外食がほとんどないので助かる。。。
朝：くるみﾊﾟﾝ一切れ ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ一切れ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ｸｯｷｰ数枚 ﾄｯﾎﾟ数本 紅茶
昼：ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ（卵 ひき肉） みそ汁(豆腐 ﾜｶﾒ)
夜：ご飯1/2膳 納豆 ｻｰﾓﾝｿﾃｰ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾄﾏﾄ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) ひじき煮
みそ汁(ﾅｽ)
飲：ｺｰﾋｰ ｳｰﾛﾝ茶 玄米茶
運動：ウォーキング20分＋30分 腹筋20回 下半身の筋トレ
午前中にお茶会。
今月は、会合・外食がほとんどないので助かる。。。
885 ：さら＠／１５８／６２／B：02/04/25 01:23
２４日の報告
【朝食】御飯１／２杯・無糖ヨーグルト（カレースプーン２杯）・納豆５０ｇ
筑前煮（牛蒡・大根・肉・人参・筍）
【昼食】御飯１／２杯・梅干し２個・筑前煮・サヤエンドウ←弁当
【夜食】御飯１杯・きんぴら（牛蒡・人参）・筑前煮・茹でたジャガイモ（カロリーオフマヨ）
【間食】ノンシュガー飴２個・ブラック感コーヒー２本・野菜ジュース
【運動】スクワット４０回・腹筋４０回（寝るまで休みながら続けます）・オリジナル体操
生理前は恐いですね・・・きんぴら食べ過ぎた！！ふだんは使わないマヨも食べてるし（藁
根菜のために御飯減らしたけどどうかなぁ？？？
便秘、治らないけどヨーグルト食べはじめてから食後腸が動いている感じがする。
これは良い兆しなのでしょうか？
【朝食】御飯１／２杯・無糖ヨーグルト（カレースプーン２杯）・納豆５０ｇ
筑前煮（牛蒡・大根・肉・人参・筍）
【昼食】御飯１／２杯・梅干し２個・筑前煮・サヤエンドウ←弁当
【夜食】御飯１杯・きんぴら（牛蒡・人参）・筑前煮・茹でたジャガイモ（カロリーオフマヨ）
【間食】ノンシュガー飴２個・ブラック感コーヒー２本・野菜ジュース
【運動】スクワット４０回・腹筋４０回（寝るまで休みながら続けます）・オリジナル体操
生理前は恐いですね・・・きんぴら食べ過ぎた！！ふだんは使わないマヨも食べてるし（藁
根菜のために御飯減らしたけどどうかなぁ？？？
便秘、治らないけどヨーグルト食べはじめてから食後腸が動いている感じがする。
これは良い兆しなのでしょうか？
886 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 02:12
>>885
ゴボウは糖質の多い野菜なので、御飯を減らしたのはナイス判断。
腸が動いてるように感じるのも良い兆しです。
便秘は、仰向けになって膝を立て、両手の指先を揃えて立てるように
しておなかをのの字を描くようにぐいぐい押してマッサージするとよいよ。
右下から右上、左上、左下と、大腸を押して行く。強目に押して行くと、
便秘便が固まってるところがわかるから、その辺りを重点的にね。
便秘解消ストレッチもある。
仰向けになって膝を立て、足を肩幅くらいに開く。そのまま両足を右側
に倒す。左足の膝が右足のかかとにつくような感じ。これを左右繰り返す。
お試しあれ。
ゴボウは糖質の多い野菜なので、御飯を減らしたのはナイス判断。
腸が動いてるように感じるのも良い兆しです。
便秘は、仰向けになって膝を立て、両手の指先を揃えて立てるように
しておなかをのの字を描くようにぐいぐい押してマッサージするとよいよ。
右下から右上、左上、左下と、大腸を押して行く。強目に押して行くと、
便秘便が固まってるところがわかるから、その辺りを重点的にね。
便秘解消ストレッチもある。
仰向けになって膝を立て、足を肩幅くらいに開く。そのまま両足を右側
に倒す。左足の膝が右足のかかとにつくような感じ。これを左右繰り返す。
お試しあれ。
887 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 02:29
>>879
おまえこそ何してるの？もう止めなって・・・
おまえこそ何してるの？もう止めなって・・・
888 ：さら＠／１５８／６２B：02/04/25 06:29
>>８８６
レス有難うございます！
マッサージ＆ストレッチ今日から始めます?｡
便秘、本気で治したいです。
レス有難うございます！
マッサージ＆ストレッチ今日から始めます?｡
便秘、本気で治したいです。
889 ：秘密＠155/44.8/A：02/04/25 06:48
44.3kg 23.0%
ジョグ39
ジョグ39
890 ：キリ＠162＊52B：02/04/25 08:41
生理中で気分も体調もサイアク。あと5日しかないというのに。
でも生理終わったらすとんと落ちる・・・はず。
今回は生理前に増えなかったのでﾁｮﾄだけ期待。
目標：51キロ
現在：51．8キロ
朝：スリムファーストバー2/3、コーヒー
昼：ベーグル、小さめのパン1個、コーヒー
夜：カレーライス小皿で、ゆで野菜サラダノンオイルドレッシング
間：ヨーグルト（オリゴ糖入り）
腹筋エクササイズ各種100回ほど
ストレッチで気分転換
でも生理終わったらすとんと落ちる・・・はず。
今回は生理前に増えなかったのでﾁｮﾄだけ期待。
目標：51キロ
現在：51．8キロ
朝：スリムファーストバー2/3、コーヒー
昼：ベーグル、小さめのパン1個、コーヒー
夜：カレーライス小皿で、ゆで野菜サラダノンオイルドレッシング
間：ヨーグルト（オリゴ糖入り）
腹筋エクササイズ各種100回ほど
ストレッチで気分転換
891 ：あみ１７２・５９ B：02/04/25 08:41
朝 かに玉 手巻き お団子 南瓜
昼 塩らーめん
夜 茸ぞうずい
間食 飴 ガム
体重 ５７・４㌔
昼 塩らーめん
夜 茸ぞうずい
間食 飴 ガム
体重 ５７・４㌔
892 ：たる@158/59.8/B：02/04/25 08:48
4/24（朝57.0kg→夜57.4kg）
朝：白米+発芽、鯵干物、五目ﾋｼﾞｷ、玉葱ﾅｽ味噌汁、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗ.ﾄﾏﾄﾚﾀｽ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（429）
昼?：豆乳、のっぽ403kcal、ﾎﾟﾃﾄ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（551）
夜：白米+発芽、ｷﾑﾁ納豆、ﾎｳﾚﾝ草ｻﾗﾀﾞ(ﾛｰｽﾊﾑ.ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ﾚﾓﾝ汁)、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（247）
飲：もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、ｺﾞｰﾔ茶2杯
（計 1267kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、腹筋50膝付背筋20腕立10、ｴｱｳｫｰｶｰ30分、ｴｸｻｻｲｽﾞ20分。
半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
朝が食べ過ぎで苦しくて昼は16時。前日安売で久しぶりーと買ったのっぽ、あまりの
高ｶﾛﾘｰに驚愕。自業自得だけどしばらく菓子ﾊﾟﾝ見たくない…食後にｴｱｳｫｰｶｰとｴｸｻｻｲｽﾞ追加。
今月目標達成したようです、このまま維持でいきます。今朝は56.8kg。
朝：白米+発芽、鯵干物、五目ﾋｼﾞｷ、玉葱ﾅｽ味噌汁、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗ.ﾄﾏﾄﾚﾀｽ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（429）
昼?：豆乳、のっぽ403kcal、ﾎﾟﾃﾄ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（551）
夜：白米+発芽、ｷﾑﾁ納豆、ﾎｳﾚﾝ草ｻﾗﾀﾞ(ﾛｰｽﾊﾑ.ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ﾋﾟｰﾏﾝ.ﾚﾓﾝ汁)、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（247）
飲：もろみ酢(30)、唐辛子梅茶(10?)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、ｺﾞｰﾔ茶2杯
（計 1267kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操x2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、腹筋50膝付背筋20腕立10、ｴｱｳｫｰｶｰ30分、ｴｸｻｻｲｽﾞ20分。
半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
朝が食べ過ぎで苦しくて昼は16時。前日安売で久しぶりーと買ったのっぽ、あまりの
高ｶﾛﾘｰに驚愕。自業自得だけどしばらく菓子ﾊﾟﾝ見たくない…食後にｴｱｳｫｰｶｰとｴｸｻｻｲｽﾞ追加。
今月目標達成したようです、このまま維持でいきます。今朝は56.8kg。
893 ：あみ１７２・５９ B：02/04/25 09:08
追加
＞８７８さん＆アドバイスくれた方有難う御座います。
今月末に５７．０㌔を定着出来るているように、運動は腹筋、腕立てなどの
無酸素運動などを強化していきたいと思います。
＞８７８さん＆アドバイスくれた方有難う御座います。
今月末に５７．０㌔を定着出来るているように、運動は腹筋、腕立てなどの
無酸素運動などを強化していきたいと思います。
894 ：しろん＠155＊69＊Ｂ：02/04/25 09:32
昨日書き込めなかったので２日分です。
4/23（報告２日目）
朝：ご飯軽く一杯、豆腐と大根ともやしのピリ辛煮込み、キウイ１個
昼：（家からお弁当）
ご飯軽く１杯、フキの煮物、豚肉ロース薄切りの焼いたの少々（薄味）、
ひじきと人参の煮物、プチトマト３個、アスパラガス
夜：大根おろし、納豆
間食：粒ガム２、スリムファーストバータイプ２本
運動：背筋、腹筋、ウォーキング（30分）、もも上げ
体重：68kg
4/24（報告３日目）
朝：トースト1/2枚（withマーガリン薄く）、きなこバナナ１本、
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、わかめ）
昼：蛍烏賊と小エビのマリネ風サラダ、子羊と鶏ささみ（合計150ｇくらい？）、
フランスパン１切れ、紅茶（ストレート）２杯、
カシスシャーベット大さじ２、苺のタルト小１個、オレンジ1/8切れ
夜：ヨーグルト
間食：なし
運動：背筋、腹筋、ウォーキング（1時間）、ストレッチ等
体重：67.4kg
昨日は誕生日で「家族で食事」という習慣を、いかなる理由であれ
断ると家族紛争が起きそうだったので、重そうな夕食を避け、
昼食のコースで行ってきました。１年に１度の事なので仕方ないかと。
昨日は他の用事もあって余っていた代休を使って時間があったので、
各体操は普段の２倍くらい、時間かけての半身浴やマッサージもしたので
リラックスできて今日は気分爽快です。
4/23（報告２日目）
朝：ご飯軽く一杯、豆腐と大根ともやしのピリ辛煮込み、キウイ１個
昼：（家からお弁当）
ご飯軽く１杯、フキの煮物、豚肉ロース薄切りの焼いたの少々（薄味）、
ひじきと人参の煮物、プチトマト３個、アスパラガス
夜：大根おろし、納豆
間食：粒ガム２、スリムファーストバータイプ２本
運動：背筋、腹筋、ウォーキング（30分）、もも上げ
体重：68kg
4/24（報告３日目）
朝：トースト1/2枚（withマーガリン薄く）、きなこバナナ１本、
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、わかめ）
昼：蛍烏賊と小エビのマリネ風サラダ、子羊と鶏ささみ（合計150ｇくらい？）、
フランスパン１切れ、紅茶（ストレート）２杯、
カシスシャーベット大さじ２、苺のタルト小１個、オレンジ1/8切れ
夜：ヨーグルト
間食：なし
運動：背筋、腹筋、ウォーキング（1時間）、ストレッチ等
体重：67.4kg
昨日は誕生日で「家族で食事」という習慣を、いかなる理由であれ
断ると家族紛争が起きそうだったので、重そうな夕食を避け、
昼食のコースで行ってきました。１年に１度の事なので仕方ないかと。
昨日は他の用事もあって余っていた代休を使って時間があったので、
各体操は普段の２倍くらい、時間かけての半身浴やマッサージもしたので
リラックスできて今日は気分爽快です。
895 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/25 09:47
4/24 11日目
朝：ｶﾌｪｵﾚ、筍ご飯、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、プルーン1個
昼：筍ご飯、納豆、冷や奴、プルーン1個、牛乳
夜：五穀飯（少な目）、大根と蒟蒻のみそ汁、一口カツ2切れ、レタス＋キュウリ＋トマト
プルーン1個、牛乳
運動：ウォーキング(坂道)30分、ストレッチ
体重/体脂肪：51.4kg/27.0%
ちょっとだらけてきたかも…気合い入れ直さないと
朝：ｶﾌｪｵﾚ、筍ご飯、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、プルーン1個
昼：筍ご飯、納豆、冷や奴、プルーン1個、牛乳
夜：五穀飯（少な目）、大根と蒟蒻のみそ汁、一口カツ2切れ、レタス＋キュウリ＋トマト
プルーン1個、牛乳
運動：ウォーキング(坂道)30分、ストレッチ
体重/体脂肪：51.4kg/27.0%
ちょっとだらけてきたかも…気合い入れ直さないと
896 ：◆sTORmJr6：02/04/25 09:49
興味深いスレだなぁ。
来月スタートのスレ立ったら参加しようかな？
それとも今から参加可？
来月スタートのスレ立ったら参加しようかな？
それとも今から参加可？
897 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 10:04
参加はいつでも可だけどさー、来月まで待ったら？？
898 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 10:33
>>896
来月までじっくり>>１を読んでおいてね～。
来月までじっくり>>１を読んでおいてね～。
899 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/25 10:51
＜４月２４日＞48､9kg
朝・胚芽玄米、カツ丼、ポテトサラダ、白菜のお浸し、ほうれん草、煮豆、
佃煮＆ｸﾙﾐ、味噌汁（若布･豆腐）
昼・パン２枚、ポテトサラダ
夜・すき焼
その他・青汁２杯、中国茶
運動・その場駆け足２０分＋２５分
朝・胚芽玄米、カツ丼、ポテトサラダ、白菜のお浸し、ほうれん草、煮豆、
佃煮＆ｸﾙﾐ、味噌汁（若布･豆腐）
昼・パン２枚、ポテトサラダ
夜・すき焼
その他・青汁２杯、中国茶
運動・その場駆け足２０分＋２５分
900 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 11:08
901 ：うろうろ＠175・61・A：02/04/25 12:18
昨日の分 61ｷﾛ→60.5ｷﾛ
朝：ご飯 から揚げ1/2個 ひじき 卵焼き1口 わかめ味噌汁1/2杯 ファイブミニ
昼：チャーハン
間食：烏龍茶 バナナ ウィーダインゼリー1/2
夜：ご飯 すき焼き肉一切れ じゃがいも1個 スパゲッティ少量 卵焼き1口 わかめ味噌汁1/2杯
運動：自転車50km+20km 腹筋100 腕立て100
自転車の途中、空腹感を感じたのでふらっと寄った中華料理屋でチャーハンを・・・
かなりの量でしたが、全部食べてしまいました。
おかげで自転車を予定より20km増やすことに。
朝：ご飯 から揚げ1/2個 ひじき 卵焼き1口 わかめ味噌汁1/2杯 ファイブミニ
昼：チャーハン
間食：烏龍茶 バナナ ウィーダインゼリー1/2
夜：ご飯 すき焼き肉一切れ じゃがいも1個 スパゲッティ少量 卵焼き1口 わかめ味噌汁1/2杯
運動：自転車50km+20km 腹筋100 腕立て100
自転車の途中、空腹感を感じたのでふらっと寄った中華料理屋でチャーハンを・・・
かなりの量でしたが、全部食べてしまいました。
おかげで自転車を予定より20km増やすことに。
902 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 12:29
903 ：しろん＠155＊69＊Ｂ：02/04/25 13:21
904 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 13:24
今日の朝の番組でやってた１０円玉三枚のダイエットって
どういうやり方だったの？
どういうやり方だったの？
905 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 14:10
誤爆？
どうでもいいけど、１０円玉３枚使用するやり方を「ダイエット」と称するのは
どうかと思うなあ。（どうせ体のどっかに貼るとかそゆやつっしょ？）
そもそもダイエットって言葉の意味ってさー（以下呆れまくりで略
どうでもいいけど、１０円玉３枚使用するやり方を「ダイエット」と称するのは
どうかと思うなあ。（どうせ体のどっかに貼るとかそゆやつっしょ？）
そもそもダイエットって言葉の意味ってさー（以下呆れまくりで略
906 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/25 14:28
907 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 14:44
908 ：むち@156cm/48.4kg/B：02/04/25 15:16
来月に参加予定です。
今月で2kg落としました。
とりあえず5月内で46kgまで減らしたいです。
体重を減らすのが目的です。
最終目標は8月までに43kgです。
私のダイエット法（とまでは言えないけど・・）
ステッパーとストレッチ、それと間食制限です。
昨日からスリファも（夕食に）再開しました。
5月も気合入れて続行します。
今月で2kg落としました。
とりあえず5月内で46kgまで減らしたいです。
体重を減らすのが目的です。
最終目標は8月までに43kgです。
私のダイエット法（とまでは言えないけど・・）
ステッパーとストレッチ、それと間食制限です。
昨日からスリファも（夕食に）再開しました。
5月も気合入れて続行します。
909 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 15:35
910 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 15:57
>>909
スレ違いですよ。
スレ違いですよ。
911 ：Romi@156*45*23*B：02/04/25 17:28
4/24 (Wed) 45.5kg 目標＊43kg
（朝）：チキン・ブロッコリー・カリフラワー・インゲン・じゃがいもを
クリームソースでベイクしたもの。白ごはん（75g）
（昼）：ハマチのカマ、チキンカツ1枚（S）、サラダ（S）
（夜）：豆腐グリーンサラダ（L）
（間食）：イングリッシュ・スコーン半分、スモールラテ1杯
枝豆1コつまみ食い、納豆巻き1ピース（初めて納豆をトライ
したが、やっぱり不味かった・・・）
＊9：20ー10：30＊
・ステアマスター３０分（３０７kcal)
・筋トレ各種１５回×３セット
・ランニング１０分（６８kcal)
＊15：05ー15：30＊
・ステアマスター２５分（２５７kcal)
*ウォーキングを初めてフィットネスクラブに通い始める少し前から、 ふくらはぎと太ももに筋肉がついたので、体重を減らすどころか、
増えてしまいました。ふくらはぎが１cmも太くなったよ・・・
でもウォーキングも筋トレも気が済むまでやり続けます!!かなり楽しい!!
（朝）：チキン・ブロッコリー・カリフラワー・インゲン・じゃがいもを
クリームソースでベイクしたもの。白ごはん（75g）
（昼）：ハマチのカマ、チキンカツ1枚（S）、サラダ（S）
（夜）：豆腐グリーンサラダ（L）
（間食）：イングリッシュ・スコーン半分、スモールラテ1杯
枝豆1コつまみ食い、納豆巻き1ピース（初めて納豆をトライ
したが、やっぱり不味かった・・・）
＊9：20ー10：30＊
・ステアマスター３０分（３０７kcal)
・筋トレ各種１５回×３セット
・ランニング１０分（６８kcal)
＊15：05ー15：30＊
・ステアマスター２５分（２５７kcal)
*ウォーキングを初めてフィットネスクラブに通い始める少し前から、 ふくらはぎと太ももに筋肉がついたので、体重を減らすどころか、
増えてしまいました。ふくらはぎが１cmも太くなったよ・・・
でもウォーキングも筋トレも気が済むまでやり続けます!!かなり楽しい!!
912 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 20:04
>906
へぶーこ
へぶーこ
913 ：スリムななし(仮)さん：02/04/25 20:38
4/25 12日目
朝：ｶﾌｪｵﾚ、麦割りご飯、一口カツ1切れ、ヨーグルト
昼：だるくて寝ていたため食べられず
夜：五穀米（お茶碗1/3ぐらい）、大根のみそ汁、大豆煮、トマト1/2、鱈のムニエル
プルーン1個、牛乳
運動：アブスラ6分
体重/体脂肪：50.2kg/27.0%
なんだか疲れてる感じがしたので、今日は休息日にしました。
明日から心機一転がんばろう
朝：ｶﾌｪｵﾚ、麦割りご飯、一口カツ1切れ、ヨーグルト
昼：だるくて寝ていたため食べられず
夜：五穀米（お茶碗1/3ぐらい）、大根のみそ汁、大豆煮、トマト1/2、鱈のムニエル
プルーン1個、牛乳
運動：アブスラ6分
体重/体脂肪：50.2kg/27.0%
なんだか疲れてる感じがしたので、今日は休息日にしました。
明日から心機一転がんばろう
914 ：ささ＠157/50.8/28％ B：02/04/25 20:39
913はささです
ごめんなさい(;´Д｀)
ごめんなさい(;´Д｀)
915 ：ななし＠150*63*B：02/04/25 21:09
昼 ご飯、卵、たけのこの煮物、トマト、ブロッコリー
夜 ご飯、野菜炒め、トマト、納豆、大根おろし
2時間くらいショッピング。
夜 ご飯、野菜炒め、トマト、納豆、大根おろし
2時間くらいショッピング。
916 ：焦り＠170/67.2/B：02/04/25 21:25
こんばんわ、4月1日から参加していた焦りですけど
ちょっと風邪を引いちゃったので今回はここらへんで脱退します。
体重は結局61.4kg(-5.8kg）になりました。
今月の残りはこの体重が増えないように気を付けてすごして、
また来月参加させていただこうと思います。
アドバイスくださった方々本当にありがとうございました。
残り少しですがみなさん頑張って下さい。
ちょっと風邪を引いちゃったので今回はここらへんで脱退します。
体重は結局61.4kg(-5.8kg）になりました。
今月の残りはこの体重が増えないように気を付けてすごして、
また来月参加させていただこうと思います。
アドバイスくださった方々本当にありがとうございました。
残り少しですがみなさん頑張って下さい。
917 ：DS@158*95.2*B：02/04/25 22:03
本日の体重
91.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（191）納豆（91）トマト（16）
間食 あめ玉（11）
昼食 ハンバーグ弁当（534）
間食 毎日果実（90）
夕食 ごはん（183）牛肉キノコすき焼き風（牛切り落とし、玉ねぎ、にん
じん、しいたけ、えのき、しめじ、まいたけ、長ネギ、キャベツ、木綿豆腐）
（275）アスパラとソーセージのパイ皮巻き（400）バナナ 半分（53）ヨーグ
ルト（68）
計1921kcal
本日の運動
ナシ
91.8kg
本日の食事
朝食 ごはん（191）納豆（91）トマト（16）
間食 あめ玉（11）
昼食 ハンバーグ弁当（534）
間食 毎日果実（90）
夕食 ごはん（183）牛肉キノコすき焼き風（牛切り落とし、玉ねぎ、にん
じん、しいたけ、えのき、しめじ、まいたけ、長ネギ、キャベツ、木綿豆腐）
（275）アスパラとソーセージのパイ皮巻き（400）バナナ 半分（53）ヨーグ
ルト（68）
計1921kcal
本日の運動
ナシ
>915
何時間もショッピングするヒマあるなら泳ぐなり走るなりすれば？
あんたのショッピングはスポーツか？
何時間もショッピングするヒマあるなら泳ぐなり走るなりすれば？
あんたのショッピングはスポーツか？
919 ：まさし＠180*78／Ｂ：02/04/26 00:05
4月24日 体重73.0ｋｇ増減無 食事量2700ｋ㌍ 運動クロール2000ｍ、平泳ぎ500ｍ
朝 玄米160ｇ、冷奴150ｇ、野菜とレバーのスープ 500ｋ
昼 玄米230ｇ、ひじき煮、卵焼、海老とホタテの甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 600ｋ
夜 玄米150ｇ、いわし丸干し、野菜スープ 450ｋ
間 低脂乳300ｍｌ、ヨーグルト、アーモンド、煎餅、プロテイン、緑茶1.5Ｌ、ウィスキー250ｍｌ位 1150ｋ
4月25日 体重72.5ｋｇ 食事量2050ｋ 運動ジムトレーニング
朝 白米160ｇ、煮奴150ｇ、手羽先と野菜のスープ 550ｋ
昼 白米230ｇ、ひじき煮、卵焼、海老とホタテ甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 600ｋ
夜 白米150ｇ、いわし丸干し、野菜のシチュー 500ｋ
間 低脂乳300ｍｌ、ヨーグルト、アーモンド、煎餅、プロテイン、緑茶1.5Ｌ 400ｋ
昨日は飲みすぎました、猛反省いたします。月末まで気合を入れなおしてがんばりやす。
朝 玄米160ｇ、冷奴150ｇ、野菜とレバーのスープ 500ｋ
昼 玄米230ｇ、ひじき煮、卵焼、海老とホタテの甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 600ｋ
夜 玄米150ｇ、いわし丸干し、野菜スープ 450ｋ
間 低脂乳300ｍｌ、ヨーグルト、アーモンド、煎餅、プロテイン、緑茶1.5Ｌ、ウィスキー250ｍｌ位 1150ｋ
4月25日 体重72.5ｋｇ 食事量2050ｋ 運動ジムトレーニング
朝 白米160ｇ、煮奴150ｇ、手羽先と野菜のスープ 550ｋ
昼 白米230ｇ、ひじき煮、卵焼、海老とホタテ甘煮、トマトと胡瓜の酢和え 600ｋ
夜 白米150ｇ、いわし丸干し、野菜のシチュー 500ｋ
間 低脂乳300ｍｌ、ヨーグルト、アーモンド、煎餅、プロテイン、緑茶1.5Ｌ 400ｋ
昨日は飲みすぎました、猛反省いたします。月末まで気合を入れなおしてがんばりやす。
920 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:08
921 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:18
915は毎日２－３時間ショッピングしてますね。
お金持ちなのかしらー。
お金持ちなのかしらー。
922 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:23
金持ちならフィットネスクラブにでも行けばいいのにね。
つか、ずーっとショッピング○時間て書き続けて恥ずかしくならないのかなー。
つか、ずーっとショッピング○時間て書き続けて恥ずかしくならないのかなー。
923 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:29
食い物を求めて毎日スーパーへ行くのも、ショッピングではある。
924 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/26 00:31
>>912
おならぶーーーーーーーーーーーーだ
おならぶーーーーーーーーーーーーだ
925 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/26 00:31
★4月24日 24日目★
【体重 50.2㌔（前日比-0.0㌔）】・【体脂肪 20.9%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫フルーツグラノーラ＋低脂肪乳 6Ｐチーズ1個・・・＜480kcal＞
≪昼≫ワカメおにぎり小1 味噌汁（ワカメ、油揚げ、もやし） ひじきレンコン きざみオクラ・・・＜250kcal＞
≪おやつ≫チョコレート数粒 あめ1個・・・＜100kcal＞
≪夕方≫雑炊（筍とかつおときのこ） 煮豆・・・＜200kcal＞
≪夜≫卯の花 切干大根 ほうれん草の胡麻和え、6Ｐチーズ2個 トースト半分・・・＜370kcal＞
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1400kcal
≪運動・その他≫ウォーキング70分（9000歩） ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫測定忘れ
≪感想・反省≫
一日4回も食事をとってしまった。
食事が昼が12時で夜が10時前になるので、4時ごろ補助的に食事を摂ったが暴食防止になった気がする。
>>875さん
>青汁豆乳も買ったの？
買ってないです。見かけなかったです。紀文シリーズは売り場にあったの全種類買ってきたのですが・・・
もう一度探してあったらゲットします。
【体重 50.2㌔（前日比-0.0㌔）】・【体脂肪 20.9%（±0.0%）】（起床・排尿後）
≪朝≫フルーツグラノーラ＋低脂肪乳 6Ｐチーズ1個・・・＜480kcal＞
≪昼≫ワカメおにぎり小1 味噌汁（ワカメ、油揚げ、もやし） ひじきレンコン きざみオクラ・・・＜250kcal＞
≪おやつ≫チョコレート数粒 あめ1個・・・＜100kcal＞
≪夕方≫雑炊（筍とかつおときのこ） 煮豆・・・＜200kcal＞
≪夜≫卯の花 切干大根 ほうれん草の胡麻和え、6Ｐチーズ2個 トースト半分・・・＜370kcal＞
≪飲料≫プーアール茶
≪総摂取㌍≫・・・1400kcal
≪運動・その他≫ウォーキング70分（9000歩） ストレッチ運動 高温反復法による入浴 半身浴
≪今日の歩数（屋外のみ）≫測定忘れ
≪感想・反省≫
一日4回も食事をとってしまった。
食事が昼が12時で夜が10時前になるので、4時ごろ補助的に食事を摂ったが暴食防止になった気がする。
>>875さん
>青汁豆乳も買ったの？
買ってないです。見かけなかったです。紀文シリーズは売り場にあったの全種類買ってきたのですが・・・
もう一度探してあったらゲットします。
926 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:33
数キロ離れたお店を閉店間際に大急ぎで十軒くらいまわったら
運動になるね（ｹﾞﾗ
運動になるね（ｹﾞﾗ
927 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:35
あんぐりこさん次スレお願い(;´Д｀)
928 ：よにゅえる＠167/51.4㌔/23.0%/B：02/04/26 00:36
>>925は
★4月24日 24日目★ →★4月25日 25日目★ でした。ｽﾏｿ
★4月24日 24日目★ →★4月25日 25日目★ でした。ｽﾏｿ
929 ：コパンダ＠168/57.2/B：02/04/26 00:41
今朝の体重：55.4
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ いよかん
昼：ご飯 ひじき煮 豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) お吸い物(ﾜｶﾒ ﾈｷﾞ 卵) ｸｯｷｰ2枚
夜：ご飯 肉野菜炒め(豚ﾓﾓ ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾋﾟｰﾏﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾓﾔｼ ｼﾒｼﾞ)
ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 油揚げ)
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング45分 腹筋20回 下半身の筋トレ
夜、食べ過ぎた…。ご飯一膳食べちゃったし肉野菜炒めいっぱい。
記録更新で気がゆるんだ…。反省。
朝：ﾄｰｽﾄ1/2枚 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳 ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ いよかん
昼：ご飯 ひじき煮 豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) お吸い物(ﾜｶﾒ ﾈｷﾞ 卵) ｸｯｷｰ2枚
夜：ご飯 肉野菜炒め(豚ﾓﾓ ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ ﾋﾟｰﾏﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ ﾓﾔｼ ｼﾒｼﾞ)
ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し みそ汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ 油揚げ)
飲：ｺｰﾋｰ 紅茶 ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング45分 腹筋20回 下半身の筋トレ
夜、食べ過ぎた…。ご飯一膳食べちゃったし肉野菜炒めいっぱい。
記録更新で気がゆるんだ…。反省。
930 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/26 00:45
【今日のご飯】
朝：ご飯、納豆、味噌汁+卵、野菜ジュース
昼：辛子明太子玄米粥、海草煮っぽいの、根野菜の煮物
夜：わさびおろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、他は強いて言えば階段昇り7階×2＋4階×6ぐらい
【RESULT】
体重：49.4kg
体脂肪：21.5kg
仕事がトラブっててジョギングの時間が取れないので
合間を見繕って階段を昇ってみたりしてみる(下りはｴｽｶﾚｰﾀ)。
・・・焼け石に水。業務もﾊﾞｰﾆﾝｸﾞ。ﾊｧ。
朝：ご飯、納豆、味噌汁+卵、野菜ジュース
昼：辛子明太子玄米粥、海草煮っぽいの、根野菜の煮物
夜：わさびおろし納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
その他：お茶1㍑、チョコラBB2錠
【今日の運動】
ラジオ体操、他は強いて言えば階段昇り7階×2＋4階×6ぐらい
【RESULT】
体重：49.4kg
体脂肪：21.5kg
仕事がトラブっててジョギングの時間が取れないので
合間を見繕って階段を昇ってみたりしてみる(下りはｴｽｶﾚｰﾀ)。
・・・焼け石に水。業務もﾊﾞｰﾆﾝｸﾞ。ﾊｧ。
931 ：よしの@168cm*67kg*Ａ*22歳：02/04/26 00:45
ライス200ｇ。納豆。蜆の味噌汁。カフェラテ×２。
鮭。サラダ。バナナ。コーヒー。イチゴのチョコ。チャーハン。
鮭。サラダ。バナナ。コーヒー。イチゴのチョコ。チャーハン。
932 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:50
>>931
はいはい。まだいたの？ﾃﾞﾌﾞ
はいはい。まだいたの？ﾃﾞﾌﾞ
933 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 00:53
>>931
報告はsageるな。運動も書け。氏ね。
報告はsageるな。運動も書け。氏ね。
934 ：ガオ＠１６１・５９．４・Ｂ：02/04/26 01:01
●朝 昨日の残りのシチュー（ブロッコリー・ささみ追加）・春菊のおひたし
●昼 雑炊（ほうれん草・椎茸・卵・ネギ）・冷奴
●夜 お味噌汁（ニンジン・ほうれん草・ごぼう）・ブロッコリーの和え物・ししゃも３尾
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．６
●昼 雑炊（ほうれん草・椎茸・卵・ネギ）・冷奴
●夜 お味噌汁（ニンジン・ほうれん草・ごぼう）・ブロッコリーの和え物・ししゃも３尾
■運動 ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重 ５６．６
935 ：にゃんまげ＠154/50.8/B：02/04/26 01:02
>>924
参加者で未だデブの分際でこんな事いうのもなんだけど、
そういうのはもうやめようよ･･･。
ここで燻るよりなんか趣味とか持つのがもっと建設的だとおもう。
もし外に出るのが嫌なら、お料理とかどうかな？
和食の達人とかになれば、ローカロリーなおいしいもの食べられるし、
ネットで煽り煽られ、八朔三昧よりよっぽどいいと思う。
そんなに太ってないから無理な食事制限は不要だと思うし。
買い物で外に行かなきゃいけないかも知れんけどそれも気分転換ってことで。
・・・余計な事言ってもし気分悪くしたらｽﾏｿ。
参加者で未だデブの分際でこんな事いうのもなんだけど、
そういうのはもうやめようよ･･･。
ここで燻るよりなんか趣味とか持つのがもっと建設的だとおもう。
もし外に出るのが嫌なら、お料理とかどうかな？
和食の達人とかになれば、ローカロリーなおいしいもの食べられるし、
ネットで煽り煽られ、八朔三昧よりよっぽどいいと思う。
そんなに太ってないから無理な食事制限は不要だと思うし。
買い物で外に行かなきゃいけないかも知れんけどそれも気分転換ってことで。
・・・余計な事言ってもし気分悪くしたらｽﾏｿ。
936 ：たる@158/59.8/B：02/04/26 01:15
（朝56.8kg→夜57.2kg）
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、青梗菜ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ椎茸卵ｵｲｽﾀｰ炒+ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ、珈琲（343）
昼：ﾀﾗｺｽﾊﾟ(ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ大根ｴﾉｷ葱+ｱｻﾂｷ海苔.麺ﾂﾕ)、温野菜+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（411）
夜：五穀米、水炊(豆腐.鶏ﾑﾈ.葱ﾊｸｻｲ椎茸ｴﾉｷ水菜+ﾎﾟﾝ酢ｱｻﾂｷ)、
五目ﾋｼﾞｷ、漬物(大根ﾅｽ胡瓜.塩昆布)、ﾎｳﾚﾝ草ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（369）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｺﾞｰﾔ茶3杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計 1211kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ35分、腹筋40回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低、青梗菜ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ椎茸卵ｵｲｽﾀｰ炒+ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ、珈琲（343）
昼：ﾀﾗｺｽﾊﾟ(ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ大根ｴﾉｷ葱+ｱｻﾂｷ海苔.麺ﾂﾕ)、温野菜+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（411）
夜：五穀米、水炊(豆腐.鶏ﾑﾈ.葱ﾊｸｻｲ椎茸ｴﾉｷ水菜+ﾎﾟﾝ酢ｱｻﾂｷ)、
五目ﾋｼﾞｷ、漬物(大根ﾅｽ胡瓜.塩昆布)、ﾎｳﾚﾝ草ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（369）
飲：もろみ酢(30)、豆乳(58)、ｺﾞｰﾔ茶3杯、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計 1211kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ35分、腹筋40回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
937 ：先月まで１５６㎝４５キロ：02/04/26 01:41
ちびダサ男にブス女扱いされた。怒りとむかつきとお蔭で
食欲が無くなり拒食寸前までいった、食べ物食べようとするとシャックリが出るんだよ。
３９キロ痩せたお蔭でもてる様になりました。
ちびダサ君少しだけ感謝するよ（藁
食欲が無くなり拒食寸前までいった、食べ物食べようとするとシャックリが出るんだよ。
３９キロ痩せたお蔭でもてる様になりました。
ちびダサ君少しだけ感謝するよ（藁
938 ：バンビ＠156/44.6/A：02/04/26 03:18
目標42kg！
朝／バナナ豆乳（私のは、バナナ1本と豆乳250mlの手づくりです）
昼過ぎ／焼飯1/2、焼そば1/3
間／ドリンクの風邪薬、栄養ドリンク、チョコ100kcalくらい
ライブ後／ビール250mlくらい
夜～深夜／ビール小瓶5、パスタなどちょこちょこと
体重43.2（+0.6）体脂肪19.8（-0.3）
今日はダイエット生活ではありません。ライブで痩せるつもりが、
飲み会で体重増やしちゃった、、、。
寒気がずっとしてて、風邪かもと思ったけど風邪薬乱用でだいじょぶそう。
明日から気合い入れます！！
朝／バナナ豆乳（私のは、バナナ1本と豆乳250mlの手づくりです）
昼過ぎ／焼飯1/2、焼そば1/3
間／ドリンクの風邪薬、栄養ドリンク、チョコ100kcalくらい
ライブ後／ビール250mlくらい
夜～深夜／ビール小瓶5、パスタなどちょこちょこと
体重43.2（+0.6）体脂肪19.8（-0.3）
今日はダイエット生活ではありません。ライブで痩せるつもりが、
飲み会で体重増やしちゃった、、、。
寒気がずっとしてて、風邪かもと思ったけど風邪薬乱用でだいじょぶそう。
明日から気合い入れます！！
939 ：しのぶ＠150＊47＊Ｂ：02/04/26 07:00
朝：グレープフルーツ一玉 低脂肪牛乳
昼：和風パスタ プリン お茶
夜：ウイダーインゼリー（ビタミン） ヴァ－ムゼリー ウーロン茶
運動：バイトでマッサージ三時間。半身浴２０分 腹筋二分間。
本日の体重：45.5kg（前回申告時から－0.5kg）あと0.5kg！！！
最近半身浴効果で代謝が良くなっているのか､筋肉の付きが良く
なってます。週５でマッサージのバイトしてるもんだから腕の
筋肉すごいよ･･･。今日は客から「女の子の腕じゃないみたいだね！！」
とか言われてしまった｡鬱･･･｡ぶよぶよよりはいいんだろうけど、
どんどん腕がたくましくなっていくよ（T_T）だんだん別の意味で
半袖が着れない身体になりつつあるような（笑）
そろそろ恐怖の生理前｡あと０．５ｋｇ！！気合入れよう｡
体重：50.6kg
昼：和風パスタ プリン お茶
夜：ウイダーインゼリー（ビタミン） ヴァ－ムゼリー ウーロン茶
運動：バイトでマッサージ三時間。半身浴２０分 腹筋二分間。
本日の体重：45.5kg（前回申告時から－0.5kg）あと0.5kg！！！
最近半身浴効果で代謝が良くなっているのか､筋肉の付きが良く
なってます。週５でマッサージのバイトしてるもんだから腕の
筋肉すごいよ･･･。今日は客から「女の子の腕じゃないみたいだね！！」
とか言われてしまった｡鬱･･･｡ぶよぶよよりはいいんだろうけど、
どんどん腕がたくましくなっていくよ（T_T）だんだん別の意味で
半袖が着れない身体になりつつあるような（笑）
そろそろ恐怖の生理前｡あと０．５ｋｇ！！気合入れよう｡
体重：50.6kg
940 ：屁ぷ子＠165/53.5/Ａ：02/04/26 07:38
>>935
煽りに反応して感じ悪くしちゃったみたいでスマソンm(__)m
煽りに反応して感じ悪くしちゃったみたいでスマソンm(__)m
941 ：しのぶ＠150＊47＊Ｂ：02/04/26 07:40
>939
>体重：50.6kg
は気にしないでくらはい・・・。
コピペの名残ですじゃ｡気付かんかった！！
>体重：50.6kg
は気にしないでくらはい・・・。
コピペの名残ですじゃ｡気付かんかった！！
942 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:17
943 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:21
ていうかね、日本人の体質なのかもしれないけど
太ってるから、痩せたらモテるようになるかな？とかもうｳﾝｻﾞﾘ。
恋の行動とかだったら今から起こせよ
太ってるから、痩せたらモテるようになるかな？とかもうｳﾝｻﾞﾘ。
恋の行動とかだったら今から起こせよ
944 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:35
＞943
男なんてどうでもいいよー｡
気になるのはむしろ同性の視線｡
あとは満足の行く着こなしをしたいという自己満足｡
しょせん自分を着せ替え人形にして遊びたいのさ！！
男なんてどうでもいいよー｡
気になるのはむしろ同性の視線｡
あとは満足の行く着こなしをしたいという自己満足｡
しょせん自分を着せ替え人形にして遊びたいのさ！！
945 ：チュルリン＠155＊46＊Ａ：02/04/26 08:37
はじめまして よろしくお願いします
現在51ｋ
朝；ししとう そらまめ 白身フライとマヨネーズかけ ポテトフライ オロナミンＣ ご飯一杯
現在51ｋ
朝；ししとう そらまめ 白身フライとマヨネーズかけ ポテトフライ オロナミンＣ ご飯一杯
946 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:40
947 ：チュルリン＠155＊46＊Ａ：02/04/26 08:40
＞936
45.5って目標達成してるじゃん
下方修正したの？すごいね
45.5って目標達成してるじゃん
下方修正したの？すごいね
948 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:43
949 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:44
950 ：チュルリン＠155＊46＊Ａ：02/04/26 08:44
ダイエト法はサプリとアブとお茶
951 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:48
>945
ほんとに今５１ｋｇなら
「チュルリン＠155＊46＊Ａ」
からしてもう間違ってるよ･･･｡
ほんとに今５１ｋｇなら
「チュルリン＠155＊46＊Ａ」
からしてもう間違ってるよ･･･｡
952 ：チュルリン＠155＊48＊Ａ：02/04/26 08:48
現在51ｋ
4日で2キロ減らしたから
あと5日で48になるのが目標
そのあとは46希望だけど48までならいいやと・・
50以下がむずいのはわかってるけどさ。
いろいろ不備ごめんなさい
4日で2キロ減らしたから
あと5日で48になるのが目標
そのあとは46希望だけど48までならいいやと・・
50以下がむずいのはわかってるけどさ。
いろいろ不備ごめんなさい
953 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:50
チュルリンﾜﾗﾀ。もっといい味出してお互いがんばってこうぜ！
954 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 08:55
>952
なんかほんとに気付かなさそうなので教えてあげると､
なまえ＠身長*「ダイエットスタート時の」体重*タイプ
なのだよ。
だからあなたなら「チュルリン＠155＊51＊Ａ」になるはず｡
あと、いくらAでもリバウンド覚悟の無茶なダイエットしてると
容赦なく叩かれるから気をつけなね｡あと五日で三キロ減ってのも
かなりアレだけど・・・。
詳しくは過去レスをよく読むことです｡読むとためになるし｡
なんかほんとに気付かなさそうなので教えてあげると､
なまえ＠身長*「ダイエットスタート時の」体重*タイプ
なのだよ。
だからあなたなら「チュルリン＠155＊51＊Ａ」になるはず｡
あと、いくらAでもリバウンド覚悟の無茶なダイエットしてると
容赦なく叩かれるから気をつけなね｡あと五日で三キロ減ってのも
かなりアレだけど・・・。
詳しくは過去レスをよく読むことです｡読むとためになるし｡
955 ：チュルリン＠155＊48＊Ａ：02/04/26 08:58
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| | | | ┃─┃| ＜ はーい ありがとう がんばりまーす！＞953
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956 ：チュルリン＠155＊51＊Ａ：02/04/26 09:02
957 ：こな＠165cm/61.5kg/B：02/04/26 09:07
まだ書き込んでも大丈夫かな。
さてさて昨日は……
体重 60.4kg
食事
朝：玄米ご飯一膳、カフェラッテ（低脂肪乳）、卵とトマトのオムレツ、りんご
昼：チキングリークサラダ＋サフランライス 1/2膳
間食：ふかしさつまいも一切れ
夜：玄米ご飯一膳、納豆、昆布佃煮、梅干し、味噌汁、コールスロー、カニクリームコロッケを1/2個
体重がじわじわ戻ってる～と思ったら、やぱし生理がやってきた。
昨日はだるくてジョギングお休み。
腹筋＋ダンベルのみ。
今月中に50ｋｇ台の数字を拝めるかなあ。
さてさて昨日は……
体重 60.4kg
食事
朝：玄米ご飯一膳、カフェラッテ（低脂肪乳）、卵とトマトのオムレツ、りんご
昼：チキングリークサラダ＋サフランライス 1/2膳
間食：ふかしさつまいも一切れ
夜：玄米ご飯一膳、納豆、昆布佃煮、梅干し、味噌汁、コールスロー、カニクリームコロッケを1/2個
体重がじわじわ戻ってる～と思ったら、やぱし生理がやってきた。
昨日はだるくてジョギングお休み。
腹筋＋ダンベルのみ。
今月中に50ｋｇ台の数字を拝めるかなあ。
958 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 09:22
だれか新スレ立ててくれー－（＞＜）
漏れはさっき一つ立てたからもう今日は立てられないのだ｡
漏れはさっき一つ立てたからもう今日は立てられないのだ｡
959 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 09:44
あんぐりこさんどうしたのかしらー
960 ：しろん＠155＊69＊Ｂ：02/04/26 10:05
4/25（報告４日目）
朝：ざるそば1/2人前、きなこバナナ１本、
なぜかキムチ少々
昼：（自宅からお弁当）
赤飯茶碗小１杯分、ふきと人参の煮物、ネギ入り卵焼き、
プチトマト３個、梅干し1/2個、銀杏入りひろうず小１個、ひじきと人参の煮物
夜：スリムファーストバータイプ１本、きゅうり１本
間食：粒ガム４、
運動：腹筋、ストレッチ
体重：67kg
今日は風邪を引いて発熱してしまったので、ちと運動できませんでした。
しかし残業で帰りが22時回っていたんで、夕方間食のつもりで
食べたスリファが夕食になってしまい、ちと歯ごたえが欲しかったので
きゅうりだけ帰宅後食べましたとさ。
まぁ、そんな日もあると思って今日からまた励みます。
朝：ざるそば1/2人前、きなこバナナ１本、
なぜかキムチ少々
昼：（自宅からお弁当）
赤飯茶碗小１杯分、ふきと人参の煮物、ネギ入り卵焼き、
プチトマト３個、梅干し1/2個、銀杏入りひろうず小１個、ひじきと人参の煮物
夜：スリムファーストバータイプ１本、きゅうり１本
間食：粒ガム４、
運動：腹筋、ストレッチ
体重：67kg
今日は風邪を引いて発熱してしまったので、ちと運動できませんでした。
しかし残業で帰りが22時回っていたんで、夕方間食のつもりで
食べたスリファが夕食になってしまい、ちと歯ごたえが欲しかったので
きゅうりだけ帰宅後食べましたとさ。
まぁ、そんな日もあると思って今日からまた励みます。
961 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 10:12
962 ：コロコロ＠157＊42.8＊A：02/04/26 10:14
3たてました。。。失敗したけど。。ごめんなさい
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/l50
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/l50
963 ：961：02/04/26 10:14
964 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 10:14
そっちじゃないよ。こっちこっち↓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/
965 ：スリムななし(仮)さん ：02/04/26 10:16
みんなして時間差ダバダバかい。
966 ：みちる＠151/49、5/B：02/04/26 10:39
＜４月２５日＞
朝・白米、すき焼残り、焼き茄子、シシャモ１、５尾、秋刀魚の蒲焼、
煮豆、味噌汁（ｼﾒｼﾞ･ﾈｷﾞ）
昼・グラタン
夜・白米、銀だら、サラダ（ﾓﾔｼ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、シチュー
その他・青汁
>>900
>>899の書き方紛らわしいですね。
カツ丼のご飯部分が胚芽玄米です。
別々にして食べたのでそう書いてしまいました。
ちなみに半分くらいです。
昨日もおとついも食べちゃいけない物を食べてるな・・
朝・白米、すき焼残り、焼き茄子、シシャモ１、５尾、秋刀魚の蒲焼、
煮豆、味噌汁（ｼﾒｼﾞ･ﾈｷﾞ）
昼・グラタン
夜・白米、銀だら、サラダ（ﾓﾔｼ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、シチュー
その他・青汁
>>900
>>899の書き方紛らわしいですね。
カツ丼のご飯部分が胚芽玄米です。
別々にして食べたのでそう書いてしまいました。
ちなみに半分くらいです。
昨日もおとついも食べちゃいけない物を食べてるな・・
967 ：Romi@156*45*23*B：02/04/26 17:08
4/25 (Thurs) 46kg 目標＊43kg
（朝）：山菜ごはん（茶碗１杯）、ブロッコリー・パンプキン・椎茸の
天ぷら（各１個）
（昼）：スパゲッティ（トマトソース）１人前より少し少なめ。
（夜）：グリーンサラダ（M）
（間食）：イングリッシュ・スコーン、ラテ（S）（M）
＊ウォーキング＊ドッグパーク往復１時間（8：30～9：30）
＊通勤42分（10：03～10：45）［帰りはバス］
＊筋トレ＊なし
*筋肉がついてきて体重は確実に増えてます。
体重を落とすスレだけど目標達成出来なくてもいいのでしょうか？
（朝）：山菜ごはん（茶碗１杯）、ブロッコリー・パンプキン・椎茸の
天ぷら（各１個）
（昼）：スパゲッティ（トマトソース）１人前より少し少なめ。
（夜）：グリーンサラダ（M）
（間食）：イングリッシュ・スコーン、ラテ（S）（M）
＊ウォーキング＊ドッグパーク往復１時間（8：30～9：30）
＊通勤42分（10：03～10：45）［帰りはバス］
＊筋トレ＊なし
*筋肉がついてきて体重は確実に増えてます。
体重を落とすスレだけど目標達成出来なくてもいいのでしょうか？
969 ：ちゃむ♀＠１５４／５５／Ｂ：02/04/26 23:40
新スレが立ったので 雑談してもいい？
体脂肪落ちても体重減らず・・・
ダイエット中なのにダンベルのおかげか 乳でかくなっている（泣
ダンナ大喜び（ｗ
ウォーキング 半身浴 ろくに汗かかず・・・
よって見た目には『たくましさ』増す！！
なにかが間違っているぅ！！
ｓａｇｅって書けば良いのかな？
体脂肪落ちても体重減らず・・・
ダイエット中なのにダンベルのおかげか 乳でかくなっている（泣
ダンナ大喜び（ｗ
ウォーキング 半身浴 ろくに汗かかず・・・
よって見た目には『たくましさ』増す！！
なにかが間違っているぅ！！
ｓａｇｅって書けば良いのかな？
970 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 23:42
＞＞９６９
ageでいいよ！
ageでいいよ！
971 ：ちゃむ♀＠１５４／５５／Ｂ：02/04/26 23:42
あぁぁぁ ｓａｇｅてぇ！！
972 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 23:45
あのな、サゲたいときはE-mailってとこに「sage」っていれてね。
973 ：スリムななし(仮)さん：02/04/26 23:59
半角でsage、だよ。つーかうざいきもい
974 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 00:04
しかしどうしてこう呆れるような馬鹿が多いかね。
ちゃんと頑張って結果出してるほかの参加者に対して
恥ずかしいと自分で思わんのか？
ちゃんと頑張って結果出してるほかの参加者に対して
恥ずかしいと自分で思わんのか？
975 ：スリムななし(仮)さん：02/04/27 22:52
>>928
お前、でかいな。女だったら烈しく萎え(;´Д｀)
お前、でかいな。女だったら烈しく萎え(;´Д｀)
976 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 16:53
おんなで１６７ｃｍて全然普通だよね
萎え～て言ってる男のほうが萎え～
萎え～て言ってる男のほうが萎え～
977 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 22:29
>976
禿げしく胴衣！
今どき170ｾﾝﾁ以下の女をデカ呼ばわりするなんて･･･（ﾌﾟﾌﾟｯ
禿げしく胴衣！
今どき170ｾﾝﾁ以下の女をデカ呼ばわりするなんて･･･（ﾌﾟﾌﾟｯ
sage忘れ、ｽﾏｿｰ！