■今日１日の食生活を反省する為のスレ　６■

9:00キノコ数種とアスパラの炒め物・白身のフライ１個・玄米茶
12:40イチゴヨーグルト80g・黒糖パン1/2・ウーロン茶300ml
15:20黒糖パン1/2・ウーロン茶200ml
18:30白身のフライ2/3・コロッケ２個(かぼちゃ・野菜)・そば・
サラダ(レタス・きゅうり）

揚げ物食べ過ぎ。。。果物食べないと。

12:00　クリームシチュー
16:00　カレーピラフ・・２杯
18:00　シフォンケーキ
22:00　カレーピラフ・・１杯
26:00　ヨーグルト300g

以上　

朝：煮込みうどん　丼１杯弱、牛乳、サプリ（ローヤルゼリー、Ｂ、マルチ）
　　じゃり豆　ミニ１袋
間食：運動時の水分補給にお手製のハチミツ酢ドリンク　400ccぐらい
昼：モスで海鮮かき揚げライスバーガー、アイス烏龍茶Ｍ、サラダ、
　　サプリ（マルチ、Ｂ）
間食：煮込みうどん　丼１杯弱、じゃがりこ1/2箱
夜：王将で餃子1.5人前、キムチチャーハン0.6人前、ニラレバ炒め1/3人前
　　麻婆豆腐　0.6人前、ビール大瓶1/2本、マンゴープリン、ラムネ菓子１個

ぐわー、週末は解禁にしてるとはいえ、
今日は一杯運動して一杯食べたなー。
普段は家で食べてますが、外食だと栄養のバランス良くないですね。

さて、月曜からまた一杯運動してがんばって消費すんべ。
（足腰ガタガタなので明日は休養するのだ）

>>947 しょうゆ漬けのやつ。

朝　寝てた
昼　ココア、食パン（ジャム）、納豆、クッキー３枚、アロエヨーグルト
間食　菓子パン１個
夜　ご飯、レバニラ、八宝菜、ラッキョウ、煮豆
　　　クッキー３枚、ミルクティ

フルーツも取らなくては・・・。

12:00スープスパゲッティー(あさり)
20:30うな重・ささみとチーズのフライ１個

夕飯サイアク；；

12:00 起床
15:00　スリムトップス＋イージーファイバー(150）
20:00　トールアーモンドラテ（ローファットで）INスタバ。(200？）
23〜26:00　スリムース(120）＋こんにゃくジャーキー3袋(24)＋充実野菜をゴクゴク(200）。

700Kcalくらいかな。
スタバのラテ甘すぎ。ｵｪ。半分残した。・・・アーモンド失敗。

朝：林檎１個、清見柑３個、食パン一斤・リンゴジャム・黒ゴマペースト
昼：もたれてナシ…ｹﾞｯｯﾌ
間食：メロン１／４
夜：これから、豆乳飲む

ライ麦パン３枚チーズ８枚
ご飯５００ｷﾛｶﾛﾘｰ分ぐらい
お吸い物
納豆
ヨーグルト

しめて１３００前後ぐらい　
でもこれから飲み会･･･ﾔｳﾞｧｲ

朝：ご飯二膳、生卵、もずく、ヨーグルト
昼：納豆、枝豆
間食：クッキー二枚
夜：もやしマリネ、クリームきのこソースかけのサーモン、とんかつ一切れ

最近食事を楽しんでない。
家族と楽しんで食べてないし、「おいしい！！」って思えなくなってる。
やばいな・・ちょっと過食始まってから心で食べれなくなってる・・。

はぁ・・・

朝　ごはん一杯　卵焼き（卵1個分）ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
間食　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　グミ
昼　ワカメ御飯一杯　スイカ8分の１　ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ（…
夜　キャベツとトマトのサラダ　納豆　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　マカロニサラダっぽいの

野菜が、野菜が、、、

朝　野菜炒め
昼　味噌煮込みうどん
夜　おすし6きれ

おやつも食べずにいいひだったとおもう
しかしこのごろ体重計にのってない
こわいよ

朝　なし
昼　ベトナム風汁ビーフン、生春巻き
夜　納豆ご飯　トマトジュース
間食　フローズンヨーグルト

侘しい食事。

朝　　ＵＦＯやきそば
昼　　アロエヨーグルト
間食　おにぎりせんべい　シュークリーム
夜　　冷麺
夜食　シューロール２個

ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧﾝ!!食べ過ぎちゃったよー

朝･･ﾛｯﾃのﾁｮｺﾊﾟｲ四個､ｲﾁｺﾞﾁｮｺ三個 昼･･焼きそば 夜･･ｺﾝﾋﾞﾆﾁｬｰﾊﾝ､ｶﾂｻﾝﾄﾞ､ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ､ｼｭｰｸﾘｰﾑ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ

13:00 ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ＋ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ＋粉末ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(220）
17:00　ｱｯﾌﾟﾙｸﾞﾘｰﾝﾃｨｰ（IN　ｱﾌﾀﾇｰﾝﾃｨｰ）（150）
20:00　フランス料理軽めのコース。メインは鮮魚、デザートは半分。（450〜500）
25:00　こんにゃくｼﾞｬｰｷｰ１袋（８）

900弱Kcalくらいか。
ショッピングで沢山歩いて疲れた。
普通の食事って味が濃いな、と実感。

みんなおいしそうなの食べてるね。

朝：チョコパン、
昼；アイス、ウインナ-、キャベツ
夜；ラーメン、

今朝の体重；44kg　21.7%

朝からケンタッキーの剛君が宣伝してるのくっちまった
半分だけだがボリュームアリスギ
カロリー250
おなかいっぱい
昼　11時に残りのそばとおすし2個と煮物
今日はおやつたべないよーーー

昨日
朝：寝てた
昼：ﾏｸﾞﾛと長ねぎの炒め物ﾚﾀｽ巻・ひじきと切干大根の煮物(人参＋油揚げ)
　　ﾜｹｷﾞとﾜｶﾒとｺﾝﾆｬｸ刺身の酢味噌和え・ｷﾑﾁ・烏龍茶
夜：おろし納豆1ﾊﾟｯｸ・ﾍﾞｰｸﾞﾙ1ｺ・野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱＋人参＋ｱｽﾊﾟﾗ＋ほうれん草ｸﾙﾄﾝ)
　　ﾜｹｷﾞとﾜｶﾒとｺﾝﾆｬｸ刺身の酢味噌和え

今日
朝：おろし納豆1ﾊﾟｯｸ・野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱＋人参＋ｱｽﾊﾟﾗ＋ほうれん草ｸﾙﾄﾝ)
　　ひじきと切干大根の煮物・小豆ﾌﾟﾘﾝ・烏龍茶
昼：白米・昆布佃煮・桜漬け・鮭1切れ・ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
　　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ・豚ｶﾂ1切れ・烏龍茶〜おかず各少量ずつ。

土曜日にﾏｸﾞﾛの血合いが安く売ってたので買ってはみたものの
量が多すぎて作り過ぎてしまった。ひじきと切干大根の煮物も同量に作り過ぎ。
1人暮らしだと、どーも少な目に作るのが面倒臭くて多めに作って仕舞って
後悔してしまう…ιお陰で冷凍庫の中はﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。

朝 納豆チーズごはん、無糖ヨーグルト、グレープフルーツ、卵焼２分の１
昼 蒟蒻入りごはん、鮭フレーク、ほうれん草とコーンのバターいため
グレープフルーツ、卵焼残り
夜 野菜いため（予定）

体重停滞気味。もっと運動しなきゃー。

おやつ食べないと決意するも
クッキーの誘惑にまけ189カロリー
ショック･･鬱
太ってるよ多分・・
前クッキーで痛い目あってるのよ
わーーーーーーーーーーーーー
たすけれーーーーーーーーーー

ランニング60分すれば・・

夜　鮭　ご飯納豆　お味噌汁　煮物

やはり昼にクッキーがきいてるよおーー
ヘルシーっぽいけど
胃がもたれてはいちゃったよーーー
スマ祖ーーー

>>974
そんなー。
クッキーぐらいだいじょぶじゃん？あんまり気にしないほうがいいよ。
それから、吐いた話はﾔﾒﾚ。

朝　なし
昼　なし
夜　手羽先とチンゲン菜のスープ　胚芽米　納豆　豆乳
間食　ポテチ

１日１食が普通になってきた。早死しそう。

朝：アロエヨーグルト
昼：粥・野菜炒め・豆腐の味噌汁・佃煮
夜：粥・さんま・かつおのたたき・キムチ・豆腐の味噌汁・オニオンスライス
間食：横浜のお土産でマルセイバターサンドに似たの

う〜ん、間食してしまった。。まっいいか。

朝　牛乳、アンパン半分、食パン２枚、ハム２枚、ポテトサラダ
昼　ビザ、ウーロン茶
間食　アイスクリーム、クッキー１枚、ミルクティ
夜　ご飯、納豆、ほうれん草のおひたし、グラタン、メロン

太りそうなものばかり食べてしまった。

朝：ウーロン茶、シリアルバー１本（100ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間食：シリアルバー２本、バナナ１本（300ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼：キムチ、レバニラ炒め、ウーロン茶（300ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜：納豆ご飯、味噌汁、卯の花、あじの開き、煮物（650ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間食しすぎ！夜も煮物の味が濃いめで、鶏肉バクバク食べちゃった〜

朝：ご飯、味噌汁、味のり、たけのこ
間食：アイスココア
昼：えびとホタテのリゾット、サラダ
夜：ご飯半膳、たけのこ、目玉焼き、キャベツ炒め

ファミレスでカルボナーラに負けそうになった。
ﾌｩ。

朝、なし
昼、バナナパイ2つ。ゼリー
夜、ポテトサンド、梅おにぎり
夜中、すこーん

>>980
でも勝ったんだね！おめでとう！これで何勝目？？ｗ

朝からから揚げと餃子。あときな粉牛乳。
ぐっとこらえて１こづつにしたけど野菜もとらなあかんねえ…。

久々に体重測ったら3キロ増ｱﾜﾜ．今日から食べたものを反省しまくる．
朝：トースト，低脂肪乳（350）
ウォーキング50分
昼：鶏肉と野菜のリゾット，韓国風サラダ（350）
これで夕食が500カロリー以内なら理想なのに・・・

朝：スクランブルエッグ、ごはん、ワカメスープ
昼：ポテトサラダ、マカロニスパ（トマトソース）
間：ブラックコーヒー
夜：ごはん、シューマイ、シーフードサラダ、煮物

コーヒーお砂糖なしだけどカロリーってやっぱりちょっとはあるのかな？

朝 納豆チーズごはん、グレープフルーツ、オレンジ、ヨーグルト少し
昼 鮭ごはん、野菜いため、グレープフルーツ、オレンジ
間食 チョコリング５こくらい
夜 豆腐、納豆、サーモンと玉ねぎのマリネ、グレープフルーツ

１週間前と体重が全く変わってない、、（泣）

朝　白菜の浅漬け　トマトサラダ
昼　なし
夜　納豆ご飯　小松菜のおひたし　冷奴　ゆで卵

自炊の楽しさがわかってきた。

>>987
自炊って、茹でただけじゃん！って突っ込みたいけど、
これからもっと色々出来るようになるといいね。がんばろー。

朝：ヨーグルト　グレープフルーツ
昼：ひやむぎ　ちくわ
夜：たまねぎ入り納豆　パン　チーズ　つくね　キムチ
間食：無し

ひやむぎのカロリーってどれくらいなんだろう？結構ありそうだ･･･

わ、突っ込まれた。ﾒｿｰ
ｽﾏﾝ今見直したら本当に茹でただけだった。

朝　リンゴ、バナナ、ビール酵母ヨーグルト
昼　バナナ、ご飯（２杯）、ふりかけ
間　グレープフルーツジュース、トマトジュース
夜　ご飯、野菜スープ、ゆでブロッコリー、アスパラのゴマ和え、納豆

今日から気を引き締めて食事制限。

朝　残り物
昼　冷やし中華
夜　お好み焼き

とてもおなかすいてるなぜか
明日やせてることを願い寝ます

朝、スリファ
昼、ひやむぎ、巻き寿司八個くらい、苺
夜、スリファ

巻き寿司食べ過ぎたかな。

ダイエット以前にみんな偏食し過ぎと言ってみるテスト

朝　四枚きりパン一枚　ﾛｰﾙｹｰｷほんの少し　桃のヨーグルト　お茶
間食　菓子パン
昼　そぼろ御飯っぽいの（学食）
夜　オレンジ3個　お刺身2枚　納豆半分　ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ

体重は増えてないようだけど…

>>992
大丈夫れすか？

ji

じす

寂しい…

1000！

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