【ウエスト＆下腹痩せマラソン】

ずんどうさん、どこに逝ってしまわれたの〜？

昨日10代の女の子と一緒にﾌｷｰﾝしようということになって
横になり私のかけ声でｲﾁ、ﾆ･･･
クラウディアの最初の2種目くらい教えてあげたのだけど
みんな1セットもたなくて元気にかけ声だしてやってる私は
ちょっと尊敬された。えへへ。。。

有酸素さぼってるため脂肪は減らないけど明らかに
あちらこちらが締まってきました。嬉しいけど変な体型でもある。

>ハキハキさん
バイク・・・家にあるといいと思うでしょう。そうでしょう。
いつでもできる＝いつまでもできない　にならなければ。。。
すでに後悔しつつある私。。。
オークション逝きも近いか？でも送料高いし梱包がめんどい。
誰か取りに来てくれ。
それでもまだステッパーも欲しいと思っている懲りない私。

今朝のトレーニング
・エアロバイク　減量モードで４０分
・最強腹筋　１５回×３セット

＞着痩せさま。
す・・すごいじゃないの〜！
あの着痩せさまが、たった１ヶ月でこんなに進歩されるとは！？
運動嫌いだったのにねぇ・・・しみじみ。
エアロバイク、オークションに出しちゃうの〜？もったいないじょー。

＞太鼓さま。
人生何事も経験ですよねっ。
フィットネスに通われるそうで、きゅーぴいもエステよりフィットネスを
強くお薦めしますよ〜。（エステはすでに失敗済みさ！）
インストラクターさんに相談して、メニューを組んでもらえば、きっとすぐに
太鼓腹も解消しますよ。頑張って下さいね。

＞９０９さま。
わたしは、有酸素運動直後に１日１回腹筋しています。
自分で腹筋を触って、ちゃんと効いているか確かめつつ行なっています。
適当にやると、全然効いていなかったりするので注意です。
（すでにジムのインストラクターさんに、教えてもらってますよね？）
背筋も同時に鍛えるのは、大正解。ともに頑張りましょう。

ずんどうさまは、一体何処の空の下にいらっしゃるのでせう。
旅先でも毎日ﾌｷｰﾝしているのかな？

ああああああああああああああああげっ！！

＞ハキハキさん
ステッパーはお手軽でいいですね。
ところで、ＤＤＲって何でしょう？＾＾；

ダンスダンスレボリューションだよ

お腹がタプタプなんですが、
昨日逆腹筋をしたら、タプタプの内側が痛いです。
効いてるのかな？
ここで研究しますです
わき腹のちょっと斜め下がヤバイです。

こんばんは！
最近付き合い事が多くて、久しぶりに来ました。
今日はフィットネスに行って筋トレ。
クローディアと頑張ったおかげで、ﾌｷｰﾝもすいすいー
一気にいけるっす。クランチとかだけど。

私はエアロバイク、オークションに出したクチです！
２９８００円で買ったのが１８８００円で売れたよ。
入札１８件で。ふっふっふ。←得はしてないが…
ミニステッパーは４９８０円を２０００円で同じく…
いえいえ、決して飽きたのではなくフィットネスに
入ったからなんですぅ（汗々）
で、ＤＤＲもある…これは大好きだけど、今は
賃貸の３回なんでダメダメです。
こりずにマーシャルビートを狙っている私。
どなたかやったことある方いません？

きゅーぴいさん、最強腹筋とはなんぞ？
フィットネス軍団も増えつつあるようで嬉しいです。
頑張るぞー。あー、勉強もしなきゃなぁ(TдT)

100均で縄跳び買いました！
小学校の頃を思い出して二重跳びに挑戦したけど難しいっ。
太鼓も室内でできる有酸素運動したいっす。
ミニステッパー、良さげですね♪
ボディブレードも気になるわ〜。

最近めっきり下腹がへこんだけど、上腹を鍛えることをしていなかったため
ぼよよん状態。
すんごくバランス悪い。
きっついけど上体起こしの腹筋はじめるかー！

23日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(28km)、食事(+呑)3300
記録更新して呑＠1.5L　だめじゃ〜ん
89.6kg/14.9%/ｳｴｽﾄ82cm

着痩せ様：
（雨でも出来る＞呑んでも後でTV見ながら漕げば±０＞実際はやらず寝る）
自分の場合をシュミレーションしてしまいました（汗；、
ふにゃこさんもﾊﾞｲｸ手放してしまったみたいですし、自分はやっぱり外を
ガツガツ漕ぐのが向いてるのかな〜

ぼってり様：
915様説明のプレステで画面上に出てくる前後左右のマークを
タイミング合わせて接続したマットを踏むゲームなんです〜
家も事情があって出来ないんです（＾−＾；

ふにゃこ様：
皆さんｵｰｸｼｮﾝ活用してますね〜、自分はまだ出品した事は無いや(T-T；
ﾏｰｼｬﾙﾋﾞｰﾄってｶﾛﾘｰ消費どうなんだろね〜？
勉強がんばれよ〜！

太鼓様：自分は偽ブレードですけど（Ｗ
ボディブレード良いですよ〜、腹直筋はクランチ＆Ｚに任せて、
腹斜筋は振りながらの状態捻りが女性は負荷が良い感じかなー？
それと上半身引き締めるのには効果的だと思うよん。

バドミントンダブルス1試合だけれす・・・。
でもすごくまじめにやったから許して。
その後国道沿いにできたドンキホーテに遊びに行って
さきほど帰ってきたためﾌｷｰﾝはお休みです。
3980円のステッパーを買う一歩手前で我慢しました。w
ごろごろ転がすアレは980円、でかいボールは1980円でした。

>ふにゃこさん
半額くらいで売れるならバイク出してみようかと検討中。
私のは19800円だったから10000円くらいで売れれば御の字か。
ああ、ヤフオクも手数料かかるんだっけ。まだ手続きしてないや。
めんどーーー。
バイクはすでにタオル＆洋服かけになりつつあります。w
早くなんとかしないと。

ご無沙汰してます。

家にある妹が購入したバイクも、既に洋服かけになっています。
股関節〜お尻が痛くなるんですよ。。。
最近ﾌｷｰﾝさぼり気味反省。でもウォーキングはかれこれ3週間くらい
続いています。えへっ

ずんどうさんが帰ってきたら、新スレかな？
それまでまた頑張ろう！

連続ｽﾏｿ
そういえば発売中の『Tarzan』はﾌｷｰﾝ特集（・∀・）
でも毎年読んでいる気がするんだけど…今度こそ！！
まだ買ってはいませんが。

＞915 ：スリムななし(仮)さん 、ハキハキさん
ＤＤＲの説明ありがとうございました。
ヤフオクで見たら、かなり出品されていました。
じっくり見てみましたがやっぱり我が家では無理みたいですので
しばらくはステッパーと踏み台昇降運動でやってみます。

噂通りバイクって洋服かけの前身だったんですね（笑）

ああぁ〜〜〜〜〜あ、今日も食べ過ぎちゃった。

>>923
噂通りバイクって洋服かけの前身だったんですね（笑）

その通り。
ハンドル部分にはハンガーがかけられて便利です（泣）

ご無沙汰しています。まだ旅先です。

先程、ログを拝見しました。
みなさん、着々と頑張っていらっしゃるようで何よりです。

ずんどうは毎日の飲み会とべんＰで3kgほど増量中。ﾜｼｮｰｲ
メジャー持ってくるの忘れたのでウエストの増量値は分からず。ﾄﾞｷﾄﾞｷ
初日、２日目は合計３万歩ほど歩き、３日目はシンディとエクサしたのですが、
昨日、一昨日は筋肉痛が過ぎてなーんもやっとりゃーせんです。

金曜に戻る予定です。
腹筋本とスポーツをやる人のための食事本も買ったので
帰ったらまた１からやりなおしぢゃー。

みなさまも頑張ってね。
では。　ついでにあげとこ。

おはようございます。
上がってるので見にきたら…あれ、ずんどうさん！ビツクリ。
た、旅先でもその心がけは凄すぎます。ビデオ持ってったの？

私は朝からお洗濯お洗濯。
ところで、クローディアのビデオでﾌｷｰﾝしていたら、
以前はふつうにまっすぐ腹筋してただけで、腹直筋ばっか
固かったんですが、わき腹というか、ウエストがちゃんと
締まってきましたー。斜筋？を使うようになったっす。
これは収穫（・∀・）

下腹は…足上げがまだまだキツイ…
あ、洗濯機止まったんで行ってきまーす。ではでは。

昨夜のトレーニング。
・最強腹筋　２０×３セット、バックキック　２０回
・プッシュアップ　２０×２セット
本日のトレーニング。
・エアロバイク　減量モードで６０分。

たびびとさまのレスを見て、急いでＴａｒｚａｎを買ってきた私。
ふむふむ。為になりますなぁ。
次号のテーマは「体脂肪」だって。これも買わなきゃだわ。
読むだけでなく、実行もしなきゃね〜。
上のほうで、「最強腹筋とは何ぞや。」という質問をいただきました。
過去ログで説明してありますよん。ぜひ、ご覧下さいませ。

ずんどうさま、旅先よりご苦労様でございます。

プール行く前にこんばんは。
きゅーぴいさん、「最強腹筋」分かりましたよ〜
「最強腹筋」でスレ検索しても回数のしか出て
こなかったんで「最強」でやってみたら見っけました。
日経ヘルスの…のクダリですよね？
空中脚あげでクランチ＆脚を引き寄せ、やってます。
多分似たような感じですよね。最強と聞くと効きそうでわくわく。
さぁ、今夜はクロールだー。ではでは。

24日：ジム(110分)、ﾊﾞｲｸ(450kcal)、食事2850

ぼやきメモ：
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ行こうとｻﾌﾟﾘ飲んで３０分後見事に雨降って来たし（T-T
んで久しぶりにｽﾃﾊﾟｰやったよ〜(6000歩@70分）
換気悪い部屋でやったら気持ち悪くなったので扇風機投入した（ｗ
それと体重減ってきて吊ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが負荷足りなくなってきてｳﾚｽｰ

ずんどう様：
もう少しでお戻りになられますねー！
最近疲労抜けきってなかったみたいですし、旅行で心身ともにﾘﾌﾚｯｼｭ
してきてね〜..って３万歩かよ（ｗ

＞ハキハキさん
ステッパーって７０分も続けても壊れませんか？
私のは安物のせいか、すぐにシリンダー部分が熱くなるし
取扱説明書にも１５分までって書いてあったような気がするのですが・・・

25日：ｽﾃﾊﾟｰ（6000歩@70分)、食事（+呑）3250

ぼってり様：
安いｽﾃﾊﾟｰが二台有るんで、扇風機の前において冷やしつつ
一台2000歩目安にやっております〜、
連続だとすぐ壊れます。（一台壊した）
家のも15分までって貼ってありますよ-（ｗ

【今朝の測定】　70.5cm

ただいま帰還！
飲み会他３回、ラーメン４杯食ったぞ！
整体師を目指している友人に
「次回遊びに来るまでに、骨盤矯正を覚えとくように」と
命令しつつ戻って参りました。

で、帰ってから早速現実と向き合ってみました。ｶﾞｰｿ!
なんとか１週間で落としたいが、
明日から世間様はGWなのですね、むむむむ。
また食べ過ぎないようにしなければ。

とにかく今からプール逝ってきます。
全然リフレッシュしてねーじゃんかよって感じ。
（あ、でも前述の友人に整体してもろた）

ずんどうさんおかへり！
たしかに身体は正直だよね。現実から逃げなければ、増加分は
きっとすぐに取り返せるだろうから、整体やってもらったり、
実のある旅だったのであ？

ＧＷ中だからこそ身体を動かそう！
何も予定のない2日間あるので、そこは断食するつもり。
発売中のターザン、買ったので、買っただけじゃなく書いてある
ことをやってみます。

ぼってり様：
そう言えばｽﾃｯﾊﾟｰ２台壊してた（笑
一台はワイヤーが滑車が回るタイプで滑車変形脱落
他は連続踏みでｵｲﾙﾀﾞﾝﾊﾟｰ高温になりすぎてｵｲﾙ変質した（汗
昔は自分が良く踏んでたんで壊したなぁ〜(TーT
今は１５-２０分替えで踏んでるんでﾏﾀﾞﾏﾀﾞ平気みたいです〜

ずんどう様：
おかえりなさい〜！　即プールに行くとは凄いなー(^-^;
この頑張りならすぐ元に戻りますよ〜！
自分もそうなんだけど運動中毒になってません？（ｗ

皆さんこんばんは。
ずんどうさんお帰りなさいませ。
夕べのプール頑張りすぎて、久々の筋肉痛。いてー。
運動しない日って言うのは私も最近ないです。
以前は上半身が薄っぺらい印象だったのが
しっかり筋肉付いてもっちり（？）して来ました。
嬉しいような、そうでもないような…です（･Ａ･）
皆さん明日からお休みですか？
私はＧＷは仕事…サービス業はツライ！
しかもジムやってないからシンディと頑張ります。
またウエスト戻っちゃった、へへ。ではでは。

ずんどうさん、お帰りなさいませぇ♪
ずんどうさん不在で太鼓は寂しかったっす。
寂しくて寂しくて、浴槽でのエクサを放棄しちゃいました。
な〜んて、ホントは生理で浴槽入れなかっただけですけどー。（笑
でももう生理も終わり。
ずんどうさんの熱意もいただき、明日からまたがんばります♪

ハキハキさん
ボディブレード、太鼓も取り入れようと思います！
Zな形でブルブルと・・・楽しそう♪

ご無沙汰してしまいました。
なんか気分がふさいでしまっていたの・・・。

クラウディアにもしばらく会っていないけど彼女はいつだって
私の心の中に生きているのさ〜（w
ということでビデオで覚えたﾌｷｰﾝを日替わりで100回近くは
やるようにしています。
ウエストは相変わらずだけど下腹が減ってた。
開始当初83cm→りばらくして80cm→現在77cm
なのになぜウエストは67cmのまま？　(′Ａ｀）アァ〜
ひねりが足りないのかな〜。
腰で履くタイプのパンツとかだとウエストなくても下っ腹
出てなければ誤魔化せるんですけどね。
体の線が出るワンピとかだと・・・ずどーーんって感じ。

＞ハキハキさん
やっぱり二台お持ちでしたか。
私ももう一台買おうかなぁ・・・・
シリンダー部分に湿らせたハンカチでも巻いて扇風機で冷やせば早いかも（笑）

＞着痩せさん
ﾌｷｰﾝを日替わりで100回近く・・・・・
見習います　<(＿ ＿)>

”Ｔａｒｚａｎ”買ってきたから読んでみようっと。
読むだけで腹が凹むのなら楽なんだけどなぁ。

腹筋アゲ

なんだかんだで、この週末もしっかり食いすぎました。
戻ってきてからほとんど降臨してないのと、
なかなか運動できないので、体重とお腹が着々と増量しとります。
さすがに2日なんもしないのはヤバいので、
さっきつじつま合わせに、とりあえずふき〜んいっときました(w

【おとといのあれこれ】
・水泳50分（アップ10分、メイン30分、その他10分）

【きのうのあれこれ】
・なし

【今朝の測定】　71cm　…(w

【きょうのあれこれ】
・アブころころ　ノーマル30回、サイド左右10回ずつ
・ヒップレイズ　ノーマル10回ファースト10回を3セットずつ
・ちゃぶ台に足をのっけてクランチ（ひねりつき）　20回×1セット
・サイドベント　左右50回ずつ

書き忘れ。

【きょうのあれこれ】
・尻歩き　前後20歩ずつ×3セット

家でやるエクササイズでは
案外、尻歩きが腹斜筋にいい感じで効く気がする。

お返事＆スレ立ては数日中に必ず(w

【今朝の測定】　70cmちょと切れ

今日は真面目に運動しよーっとあげ。

実況スマソ
今、テレビ東京系番組「クスリになるテレビ」で、下腹痩せに効果的な
ことを紹介してます。何か役に立ちそうな情報があったらスレ2にでも
カキコしますねー

たびびと＠めずらしく家

こんばんは。
裸族にはちと寒い日が続いてますが（私だけか）
みなさんいかがお過ごしですか。
体重がちょっとづつ増えてるし、フィットネスは
連休中ずっと閉館だし、トホホー
クラウディアに付き合ってもらってるんだけど、ねぇ

シンディクロフォードの「ニュー･ディメンション」
やってる人います？
最近買ったんだけど、エアロっぽい動きもあって新鮮。
賃貸なんで階下に響きそうで出来ないのですが…(-.-)
でもでも、頑張らなくちゃー！ぴんぽんぱぽーん。
ではまたーー

久々にまとまった運動をした〜疲れた〜♪
明日は行きつけの全ての運動施設がお休み。
女の子の日なのでまたゆくーりせなしゃーないかな。

【きょうのあれこれ】
・ジム　有酸素運動20分×3、マシン8種×3に
　クランチとサイドベントを追加。
・ジムの行き帰りの自転車　20分×2

>取り急ぎたびびとさん
実況、ok!　使える情報はありました？レポ楽しみにしてます。

>取り急ぎふにゃこさん
うちのは「シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト」です。
比較的クラウディアのに似てますな。

【今朝の測定】　69.5cm

あと1cmだぁ。　お出かけ初日から既に10日経過。
しかも今回は増量分が増量分だけに１日２日じゃ戻らないわぁね(w

昨日は腹筋ベンチで傾斜つけてクランチ30×2、
腹筋のまっしーん（あぶどみなるだっけ？）27kg負荷で
10×3やったら久々に筋肉痛。
またどんどん発達してしまふのかしら…。
脂肪がどいた時がきょわいかも（ならほどほどにしろって）。

スレが残り少ないから、みなさん書き込みを遠慮されてるのかな？
準備は着々と進行しています。
ちょっと欲張りすぎになりつつありますが、明日には何とか。
ってことで、遠慮なく書いてくださいね。

女の子の日(wで腰痛がでてきたせいか
膝や股関節も調子良くないので、今日は諸々お休み。
運動してないのに食欲旺盛。
さっきも甘いモンと夕食の残りを食ってしまいました。困ったもんだ。

【きょうのあれこれ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動　左右50回以上

こんにちは。
絶食の後日談ですが、マイナ３〜４キロでキープできてます。
知識を一応つけて、復食気をつければかなりいいかと
（とくにしゃれになんない位体重増えちゃってなんとかしたいひとはちょこっと絶食してみて体重落ちる！を味わうといいかなと。

ウェストニッパーゲットしたのでその報告です。
池袋西部４階ワコールでハケーン。７０００円とお高いですが縫製しっかりデザインヨシ（男にはみせらんないけどね！！）
結構気に入りました。いまもつけてます。スンゴイです（笑）しまってみえるよ。
サイズはM,ML,Lとあるらしく
Mをだしてくれたお姉さんに愛を感じました。
なんか凄ーく売れてるらしいです。口コミ？

では、次回はちゃんと報告だします。
あと、絶食は気軽にはやらないでください。責任はとれないす。

前回レスくれた方々、ありがとうございました。
＞＞下げ忘れすいません
＞＞ひょうたん目指します
＞＞ウエストがだいたい７０よくて６７、５です。下腹やへそ回りなんて怖くてはかれません。
＞＞2重敬称でなく呼び捨てでもさんついてるのでよいかと。スリムななしさん（仮）
ハとても名のれないのでこれです。

【今朝の測定】　69.5cm

ナニ中はふくらはぎがごん太。
下半身中心に水分をため込んでるからか体脂肪率も低めに出るのね。


夕べこのスレの最初から読んでたんですが、
ものすご〜く懐かしかったぁ。
最初の頃の自分からは今の自分が想像できない。
同じよーな方も何人か(w

一部の運動マニアはほっといて（自分だ）、
しばらく書き込まれてない方も遠慮なくどんどん来てくださいね。
もちろん新たな参加者も募集中。
色んな方法で腹痩せしていきましょ〜。

お返事は新スレ立て後にさせていただきます。

お久しぶりです。
ぜんぜん減らない腹に嫌気が差して
しばらく書き込めませんでした。
とりあえずここんところは、
有酸素運動(ジョギング4km〜6kmもしくは水泳)と腹筋を続けてました。
んで、やっと2センチへって65cmになりました・・・。
やぱし、ダイエット開始後、
まず一気に腹が落ちたから(2ヶ月で76→68)、
しばらくは落ちにくいのかもしれませんね。

で。嬉しかったこと。
昨日ジーンズを買ったのですが、
W61表記のを履く事が出来ました！
まだちっと苦しいですが
これを励みにこれからも精進していきたいす。

【今朝の測定】　70cm（朝食＆ナニ後）
【きのうのいろいろ】　水泳60分（クロール30分×2）

夕べは偏頭痛でダウンしてました。
スレ立てできなくてｽﾏﾇ(w
作業はしてますので、深夜にはなんとかなるかな？

ジーンズで２９インチって太ってる方ですか？
身長１７０です。

never

遅くなりましたが、不在中も盛り上がってたようですね。
地団駄踏みながらシンディとデートしてました（１回だけ）。
まとめお返事で失礼〜。

>人形体型さん、878さん
改めていらっしゃいませ。大歓迎です！
目標サイズになるまで一緒にがんばりましょうね。

>人形体型さん
家の中でもピッタリパンツは素晴らしい！
美容整体は人によりけりのようです。骨盤や脚の歪みが激しい人ほど効果があるようで。

>ハキハキさん
不在中のきめ細かいフォローお疲れさまでした。
計4cm減ったということでおめでとうございます！
ステッパー２台使い７０分って…ｽｺﾞｽｷﾞ。
宿泊先のご主人にダンベル借りようとしたら「3kgから105kgまであるけど」。
棒だけ借りましたとさ（105kgはバーベル？）。
２日運動しないと不安になってくる今日この頃です…ﾊｯ!!

新スレ立てました。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

エラーが出てるのでお返事の続きは新スレにて。

a

私、身体が恐ろしく固く、足は９０度も開きませんし、
あぐらもできないんです。おばあちゃん座りが一番楽。
これって、骨盤が歪んでるんでしょうか？
（肩凝りもひどいし、乗り物酔いするし、ほとんどあてはまってる
のでそうだと思います）
骨盤のゆがみを治すと、ウエストも細くなるっていいますが・・・

>人形体型さん
新スレに移行してますので、お返事は後ほどそちらに書かせていただきますね。

新スレ↓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！　　共にナイスになるまで励もうぞ。


>ふにゃこさん
合計180回、一気にコンボですよね。あれはきっついです。
回数のズルはしませんが、負荷的にズルしちゃいます。
おお、ふにゃこさんもお読みになりましたか！
"ご褒美２ちゃん"は敢えて書かなかったのですぅ…(w
１週間になりますが、随分２ちゃんの時間とぼーっとする時間が減りました。
エクササイズと同様、続ける事が一番難しい分野でありますな。

>着やせさん
母の日のお買い物おつかれさまでした。
昨日は久々のLOWERデートでした。　早速筋肉痛の嵐。進歩なし。

↑誤爆(w