ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：◆MlSPfKqU：
ダイエット関係の質問があるんだけど「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問でも全然ＯＫ。またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ttp://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
ttp://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５（html化待ち）
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/

※ダイエット関連のリンクは>>2-10あたりに
2 ：あんちょび：02/05/01 07:50
2geeeeeeeeeeeeeeeeeeeet!
3 ：ダイエット関連サイト・１ ：02/05/01 07:50
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！ 　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！ 　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
4 ：ダイエット関連サイト・２：02/05/01 07:51
※以下のURLの一文字目のhは、サーバー負荷軽減のため抜いてあります。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
5 ：ダイエット関連サイト・３：02/05/01 07:51
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆～式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
お風呂でマタ～リスレ参照
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/8
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
6 ：ダイエット関連サイト・４：02/05/01 07:52
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
7 ：◆MlSPfKqU：02/05/01 07:53
ぐは！
２とられた。
8 ：スレ消費 ◆MlSPfKqU：02/05/01 07:59
2-10は多すぎでしたね。失敗。
9 ：スレ消費 ◆MlSPfKqU：02/05/01 07:59
もひとつ。
10 ：スレ消費 ◆MlSPfKqU：02/05/01 08:00
では、ﾏﾀｰﾘいきましょう。
どうぞ。
11 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 10:08

　　　　　　　　　　　 ｜　　いまのうちだっ！！！　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　＼　 ２ ゲットォ！デブ共～っ！！／
　　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　‐=≡　　 　　∧ ∧
　　　　　　　　　　　　　‐=≡　　　　　（；´Д`）
　　　　　　　　　　　‐=≡＿＿＿__／　　　(
　　　　　　　　　‐=≡　 /　.＿＿　　　　゛　 ＼　　 ./￣つ
　　　　　　　　‐=≡　　/　/　　/　　　　 ）＼　＼／　／
　　　　　　　‐=≡　　⊂_/　　/　　　　　 ）　.＼＿_／
　　　　　　　　　　‐=≡　　 　|　　　＿＿）
　　　　　　　　　　　‐=≡　 　＼＿＿　　＼
　　　　　　　　　　　　　‐=≡　/　／　　／
｀｀)　　　　　　　　　　‐=≡　 /／　　／
｀)⌒｀)　　　　　　　‐=≡　／　|　 /
　;;;⌒｀)　　　　　 ‐=≡ ／　／レ
　　　;;⌒｀)⌒｀)‐=≡　（　　￣）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣￣￣￣￣￣￣
12 ：前スレ987：02/05/01 10:34
>>前スレ988さん
お答え、ありがとうございます。
どうやら、私は間違った解釈をしていたようです…。
最低でも、基礎代謝分のカロリーは取らないと行けないんですね。
ヘルシーな品目を、もう少し増やして見る事にします。
本当にありがとう！

ちなみに、基礎代謝は体脂肪計に昨日が付いていたので、
それで計りました。
13 ：前スレ987：02/05/01 10:35
昨日→機能
ですね。すみません。。
14 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 10:36
>>12
その基礎代謝を計る昨日は果たして信頼できるのかっ？
実際と全然違う数値たたき出してたりしたら大ポカをしかねんが・・・
15 ：前スレ987：02/05/01 10:50
>>14
一応ﾀﾆﾀの体脂肪計を使ってるんですが…
（ちなみにﾒﾀﾎﾞﾃﾞｨという商品です）
一応、信頼してるんですけど…体脂肪計の機能位じゃ正確には計れないんですか？？
結構高かったし（ｗ…といってもセール中にｹﾞﾄ-したものですけど。。
16 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 12:26
アブトロニクスは電気刺激で筋肉の収縮運動を促し（以下略
ならしいですが、
私は、自分で意識的に腹の肉を引っ込めたりしているのですが、
これってダイエット効果ありますか？
17 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 12:29
基礎代謝を”計る”機能なんて初めて聞いた
普通は大学とかの研究所で肺活量とかを元に調べるんでしょう？
身長や体重、生活強度での大体の目安じゃなくて”計った”んだよね？
すごいなあ
食後、食前、起床後、就寝前とかの体重計って出してもらうの？
どうやって調べてるんだろう・・

私もその体重計探してみようっと
18 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 12:30
>>17は>>15宛てで追加
1日何回くらいはかるんですか？
計算は自動で？
19 ：172cm/58kg/25歳男：02/05/01 13:30
前スレ>>997
何故チミは1000取り始まってるラスト3で質問を書く。
まあ良い。

２週間で8ｋｇ？軽い軽い。
ｍｙﾀﾞｲｴﾄやってみるか？時間あるか？根性あるか？
因みにこれは俺が就職浪人中に行ったﾀﾞｲｴﾄ。
これで98ｋｇ→55ｋｇ（fat：36％→8％）に３ヶ月で落とした。

朝＞サラダ1ボウル+（ブラン40ｇ+飲むヨーグルト（ロー㌍）100ｍｌ）
↓
午前中＞15ｋｍウォーク（約4時間）
↓
ウォーキング中の間食＞㌍メイト（1ブロック）
↓
昼＞ザルそば（そば湯もしっかり飲む！）
↓
午後＞休憩～昼寝
↓
夕食前＞10ｋｍラン（約1時間）
↓
夕食＞サラダ1ボウル+500ｋcal以内に収まるような肉魚系メニュー
↓
風呂
↓
体重測定
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

これを殆ど毎日やったわけよ。体重計乗るの楽しみだったなぁ～
あとぶっ倒れないようにサプリでビタミンミネラルをちゃんと補充してな。
20 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 13:52
＞19
前スレ997です。レスありがとうございます！
かなりハードなメニューですね。
根性は絶対の自信がありますが、仕事をしている為
時間がちょっとありません。。。
朝のウォーキングは４時間は無理顔もしれないですけど
１時間なら可能です。食事のメニューは参考にさせていただきたいと
思います。ありがとうございます。
でも男の方と女では男性の方の方が体重が落ちやすいと聞きますが。。。
女でも大丈夫でしょうか？？
21 ：前スレ987：02/05/01 14:04
>>18
自分の身長や年齢を登録して、
乗っかるだけで体重、体脂肪、基礎代謝、
１日の消費エネルギーってのを自動的に測ってくれてます。
私も最近買ったばっかりなので、今も説明書とにらめっこ状態です（ｗ
ちなみに私は起床後と、風呂上りに測ってます。
>>3にﾀﾆﾀのリンクがあったので、そこへ行った方が
詳しく分かって早いかも。
ﾀﾆﾀの回し者のようですみません～。（ｗ
22 ：前スレ987：02/05/01 14:07
ごめんなさい！
ﾀﾆﾀのリンク先が乗ってるのは>>5でした。
23 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 14:13
ダイエット関連サイトで、国立病院ダイエットを入れるのは、どうか？　と思う。
有害なのはわかっているんだから。
24 ：◆MlSPfKqU：02/05/01 14:26
>>23
気がついたら旧スレが988だったもので、
誘導ちゃんと入れて立てなくちゃと慌てて
ほとんどコピペで立てちまいました。
そこまで気が回らなくてｽﾏｿ。

次スレの時には900くらいで一度テンプレ
あぷしておくといいかもね。
25 ：172cm/58kg/25歳男：02/05/01 15:16
>>20
とりあえず妹が出産後に実践したけど64kgから52kgになた～よ。
運動メニュは毎日やるのは難しいかもしれないけど（夕方10ｋｍウォークは毎日やってたようだ）
食事前のサラダ1ボウルと毎日お昼にザルそば食べるのは㌍セーブにかなり有効だぞ！
サラダには理研のノンオイルね。（藁
26 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 17:55
1ヶ月に5キロほどおとしたい。
欲を言えば8キロほどおとしたいです。
学生の身分なので長い時間運動したりするのはむりなので
そのほかで何か良い方法を知っている方がいましたら
おしえてください。
27 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 18:15
有酸素運動って、20分以上続けなければ意味がないんですよね？
「TAEBO」っていうビデオ見ながらボクササイズをやったんだけど、
このワークアウト、約20分。有酸素運動としての効果はどうなんでしょう？
28 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 18:16
>>26
身長、体重、年齢、運動経験の有無くらい書け。
29 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 18:20
>>27
２０分だったら意味がないわけではないが、
できれば巻き戻して即もう１回やっとけ。
30 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 18:26
>>29
やっぱりもう一回やった方がいい？
・・・って実はすでに2回繰り返してやったんだけどね。
でもいつも2回繰り返し出来るとは限らないし（時間的に）、
20分ではどうなのかなーと思って。
TAEBO、仮想敵がいると想像してやるとかなり楽しい。
31 ：26：02/05/01 18:29
160センチ
53キロ
運動経験なし
19
です
32 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 19:07
BMI指数標準の死ににくい体型から美容体型へダイエットしたいと思っています。
ウォーキング３０分／１日
軽めの筋トレとストレッチを毎日交互に１５分。
食事は８０kcal食品ブックを参考にしています。
が、痩せにくいよう。停滞し続けてます・・・

標準以下へのダイエットにコツはありますか？
33 ：２０：02/05/01 19:08
＞２５
ご丁寧にありがとうございます！夕方の１０㌔ウォークは
残業がない時は実行してみたいと思います。
昼にそば・サラダ１ボウルなら実行できます！！
頑張ります！ありがとうございました！
34 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 20:48
>>30
２０分でも脂肪の燃焼は始まるのでまるっきり無駄ではない。
しかし、「エンジンが温まってやっと脂肪が燃焼されはじめたところで
やめてる」というのも事実。
35 ：スリムななし(仮)さん：02/05/01 21:10
>>31
19歳なら無理なダイエットはやめとけ。
体重を減らすことよりも、適当な筋トレで引き締まった身体を
目指すほうが早道だし、将来のリバウンドの危険もない。
運動経験なくて身体が鈍っているなら、ちょっと腹筋するだけでも
驚くほどウエストが締まるぞ。

１日1600kcal程度の糖質、たんぱく質、脂質、ミネラル類のバランス
良い食事、通学を利用して30分程度の早歩きウォーキング（一駅
手前で降りて歩くなど）、2日に1回の正しいフォームでの筋トレ、
以上が理想。
無理しても食事を1400kcalに減らしてウォーキングなどの有酸素運動を
増やして筋トレの負荷を上げるくらい。

痩せるには必ず何らかの代償が求められる。
努力であったり、将来のリバウンド巨デブ姿だったり、金だったり、
命だったり。
俺は努力を代償にする方法を教えた。
他の方法は他の奴に聞いてくれ。
36 ：スリムななし(仮)さん ：02/05/01 23:34
どなたか「もろみしぼり酢」ダイエットやられた方いますか？
新聞広告で興味をもって類似品を買ったのですが
5本飲んでもあまり効果はありません。
37 ：172cm/58kg/25歳男：02/05/02 08:42
>>30
有酸素運動を始めてある程度たつと、体があたたたかくなって
汗がジワリとでる瞬間が来るでしょ？
それが脂肪の燃焼が始また瞬間です。

でもまだその段階では筋肉内や肝臓内のグリコーゲンや
血中内のエネルギーを使って運動している比率の方が高いんです。
だいたいこの辺で10分。

しばらくすると疲労感が出てわずかなだるさなどを感じてきます
それが筋肉や肝臓や血中のエネルギーが枯渇して
体脂肪からのみエネルギーを得る段階。
文字通り体を削りだしているので苦しいのです。
この辺で約20～45分。
20分以上続けた方が良い理由はココ。
脂肪だけがじゃんじゃん萌える時間が長いからね。

で、この脂肪が燃え出す時間は直前の食事内容で大きく変わります。
高カロリーな物（特に甘い物）を直前に食ると、
なかなかエネルギー（糖）が終わらないので
その分、体脂肪のみの燃焼開始時間が遅れます。
38 ：172cm/58kg/25歳男：02/05/02 08:57
>>31
運動経験無しなら下半身をマズ鍛えないと関節系にくるぞ。
まずウォーキングをオススメする。1週間だ。
初日1ｋｍからスタートして毎日1ｋｍずつ伸ばす方法がいいだろう。
７ｋｍ歩いても特に関節や筋肉にダメージが無いようなら
歩幅の狭いジョギングにステップアップだ！
今度は距離ではなく時間で括れ。
初日20分からスタートして１日10分づつ伸ばすのだ。
鼻だけで呼吸が出来るスピードでだぞ。
最終的に1Ｈラン（１時間）が毎日できるのが理想的。
1Ｈランの距離の目安は7～8ｋｍ。非常にゆっくりしたスピードだぞ。
39 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 09:00
>>36
君はDancer。
40 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 09:35
腰痛もちですが、脚を曲げて起きあがるという腹筋を繰り返して
いたら、2度目のぎっくり腰を起こしてしまいました。
こんな私が腹筋を鍛えるとしたら、どんな方法があるでしょうか。
器具を使う、使わない、どちらでも教えてくださいませんか。
41 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 10:11
>36
「もろみ酢」は、私も買って飲んでみたよ。
同じく全然効果はなかった・・。
母親が勝手に追加して買ったから、まだ６本くらい余ってる。。
42 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 10:12
????
43 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 10:28
>>40
>>脚を曲げて起きあがるという腹筋
こういう腹筋でも、正しくやればぎっくり腰にはならないはずです。

仰向けに床に寝、ふくらはぎを椅子などに置いて足を上げ、
頭を床からもち上げ、最初は両手を臍より上の腹筋に置いて、
おへそを覗き込むように腹筋を収縮させ、肩甲骨を床から離します。
両手の下の腹筋が収縮するのを感じながらその腹筋に
意識を集中しつつ、腹筋を巻き上げるようなイメージでやります。
決して、腰を軸に起き上がるわけではありません。
横から見ると「これだけしか上げないの？」というくらいでも、
両手の下の腹筋はきっちり収縮していませんか？
トレーニング中は頭を床につけて負荷を抜くことはせず、
ゆっくり上げ、ゆっくり下ろすを繰り返します。
強度が物足りなければ、両手で胸の上にダンベルなどのウエイトを
保持して行います。もちろん、腹筋を意識しながら。

腰痛持ちでしたら、背筋もバランスよく鍛えておいたほうがいいです。
腹ばいに寝て、右手と左足を持ち上げます。
上に上にもち上げる必要はありません。背中の筋肉の収縮を意識して
ください。反動を使わずゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろします。
もちろん、反対側も。

腹筋は毎日でもよいですが、背筋は超回復に時間がかかりますので、
中３日～４日くらい置いてトレーニングしてください。
44 ：27、30：02/05/02 11:37
>>34>>37

レスありがとう。
なんとなく「20分以上続けた方がいい」というのは知っていたけど
その理由を詳しく知らなかったので大変有り難い回答でした。
頑張って脂肪燃焼したいと思います。
体重はちょうどいいのに体脂肪やばめなので(;´Д`)
45 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 11:48
>>40
それは腰をテコの支点にしてやってるからだね。
弱い力で上半身もち上がる分、鬼のように腰に負担かかりまふ。
完全に上半身を起こす必要は無いよ。
斜め45度位までゆっくり起き上がるだけで十分。
腰に力をかけるのでなくあくまで腹の力で持ち上げてね。
その際は腰からおしりのあたりに柔らかい座布団を。
46 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 14:06
ウォーキングと食事制限（低カロリー高タンパク）でダイエットをはじめて一ヶ月。
体重は悲しいくらい全く変わらないんですが、体脂肪は4パー減。

…これでいいんですよね？ダイエットのやり方あってますよね？
体重が全然減らないだけに不安だ…
47 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 15:15
>>46
すごいすごい！体重が変わらないけど体脂肪が減ってるということは、
確実に筋肉量が増えてるってことじゃん。
正しいダイエット方法だと思うよ。
見た目もだいぶ違うんじゃないの？
48 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 15:45
脂肪燃焼に最も効果的なウォーキング＆ジョギングの方法を教えてください。
いつもは６０分間の半分を７㌔でウォーキング、半分を９．５㌔でジョギングしています。
心拍数は計っていませんが、苦しくなるほど無理はしていません。
このように、速度を変えて歩いたり走ったりするより、
ゆっくりめの一定の速度でジョギングだけやるほうが効果が高いのでしょうか。
49 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 15:48
>48
そのとおりです、心拍数を一定値に安定させる事が大事です
50 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 15:58
>>46
俺もこれが正しいダイエット法だと思うね。
体重に変化は無くても体型はしぼれてるはず。
脂肪と筋肉じゃ質量違うわけだし。
51 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 16:01
>>46
食事制限で基礎代謝以下なんて無茶をしていないなら、
ノープロブレム！
体脂肪率が減った分筋肉が増えているんだよ。
ここから先は、増えた分の筋肉も脂肪を消費してくれるから、
さらに脂肪減少に拍車がかかって、体重も減ってくよ～。
あと２ヶ月がんばってごらん～。
52 ：40：02/05/02 16:51
>>45>>43
お答えありがとうございます。
やっぱりやり方が間違っていたみたいです。
とりあえず、前に90度曲げたままの腰がなおったら、この方法で
もう一度頑張ります。
なんだか美容以前の問題でしたね。ごめんなさい。
53 ：46：02/05/02 16:58
レスくれた皆さん、どうもありがとうございます！
食事は必ず1200ｷﾛｶﾛﾘｰは取るようにしています。
見た目は鎖骨がくっきりわかるくらい痩せてきましたが
体重が全く変わらないことに不安になってしまったので…。
でも安心しました。このままもっともっとがんばります！！
54 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:38
48>49
ありがとうございました。
これからはちまちま走り続けることにします。
55 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:46
ダイエットしてると冷蔵庫を占領してしまいませんか？？

昨日、母に急に怒られました。
あんた１人の冷蔵庫じゃないんだからって・・
特に悪い事してるわけじゃないから、今まで言わなかったけど、なんとかして
欲しいと、切れられました。
私１人で占領してるって程でもないけど、やっぱり母からすれば、確かに
私の所為で使いづらくはなってるだろうなって思います。

１人暮らしなら問題ないでしょうが、家族と住んでる方どうされてますか？
56 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:50
>>55　
占領ってどゆこと？
ダイエット食品関連のが冷蔵庫にいっぱい入ってるってこと？
57 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:55
>55じゃないけど、うちで麦を混ぜたご飯を食べるのは私だけなんで、
１回分ずつ小分けして、冷凍している。冷凍庫は私が占拠しちゃっている状態だなー・・・
58 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 17:59
>>56
野菜室にきのこ類(なめこ　しめじ　椎茸）レタス　白菜　胡瓜　もやし　ｷｬﾍﾞﾂ
などの野菜、グレープフルーツとリンゴを数玉ずつ、自分用に。
普通の所に、その果物の半切れや野菜を湯がいた物の残り、豆腐や蒟蒻、
自分で作ったゼリーや蒟蒻ゼリー、豆乳の残り。
親が作った夕食などを、次の日の朝や昼に分けて食べたりするので、いくつか
食器も入れる事になります。
絶対止めろとは言わないと思うけど、確かに母の立場になって考えたら
悪いなって思うんですよね・・。
59 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 18:44
>58
小さな冷蔵庫を自分用にひとつ買っちゃうというのはどうだ？
60 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 18:48
>>58
・ダイエットの献立を考えてから、必要なものだけ購入する。
・白菜、キャベツは冷蔵庫に入れなくてもいい。新聞紙で巻いて涼しいところへ。
・りんごは冷さなくてもいいのでは？食べかけの分だけ冷蔵庫へ。
・グレープフルーツも食べる分だけ冷蔵庫へ。
・こんにゃくゼリーがある時は、ゼリーは作らない。
・もやし、とうふは、あまり日保ちしないので、使う日に購入。
61 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 22:45
age
62 ：スリムななし(仮)さん：02/05/02 22:51
http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

ダイエットのチャットしませんか？
63 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 01:57
>>57
私もそうしようかなって思ってる所だよ。余計占領しちゃうね･･ｗ

>>59
そこまでするなら使ってもいいからって話になってしまうと思う。

>>60
出しといたら出しといたで親が腐るから！って冷蔵庫に入れてしまうんだよね。
後、カロリー少ないものを置いておかないと、凄く落ちつかない。

でもできる限り邪魔にならないように気をつけるよ。
ありがとう。
64 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 02:19
24才女　157cmです。
毎日２時間以上のウォーキングと食事に気をつけて3ヶ月で59→51になりました。
が、お尻がどうしてもやせないのです。
ウエストは70cm→64cmになったのですが
お尻は　99cm→96cmになっただけです。
ウオーキングだけではダメなのでしょうか？
ヒップアップ体操などもしていますが、効果があらわれません。
もともと骨盤が開いている安産型ではありますが
どうしても80台になりたいのです。
アドバイスをお願い致します
65 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 02:26
普段ウォーキングをしているんですが、
夜（夕食後くらい）にも運動を取り入れたいと思い、
運動器具を購入しようかなと思っています。
ストッパーとエアロバイクで迷っているんですが、
どちらの方が効果的なんでしょうか？
ストッパーは、ダンベルを持てば腕も引き締められるし良いかなぁ
と思ったんですが、エアロバイクの方がｶﾛﾘｰ消費が激しな気もするし…。
66 ：65：02/05/03 02:27
激しな→激しいような
です。すみません。
67 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 02:33
ステッパーとエアロバイクかな？
ﾊﾞｲｸの方が長時間出来るし脂肪燃焼的にはﾊﾞｲｸの方が良いんじゃない？
腕の引き締めだったら別にｽﾃｯﾊﾟｰしながらじゃなくても別にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等で
鍛えれば良いし。
68 ：65：02/05/03 02:45
うあーお恥ずかしい！
ｽﾄｯﾊﾟｰじゃなくてステッパーですよね･･･ごめんなさい。
やっぱり燃焼するのはバイクの方が高いんですね。
値段が高そう＆幅取りそうなのでどうしようかと思ったんですが
…悩む…。
69 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 09:44
ｵｽｽﾒのサウナスーツってありますか？
通販のカタログ見てても、何種類もあって迷ってしまいます。
やはりジム公認のとかがいいのかな。。。
70 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 10:33
>64
お尻って、ヒップ＝腰のこと？
触ったり、つまんだりして、『あまり皮下脂肪はない、この下は骨だ』と感じるようなら、
それ以上はなかなか減らないと思います。骨を削るわけにもいかんだろうし。
71 ：64：02/05/03 10:56
>>70
お返事ありがとです
そうですねえ。つかめるにはつかめますが、それほど多くないみたいです。
夢のH80台は無理なのでしょうか…
このままだと　ウェストがMサイズなのに　ヒップはLサイズです。
やはり骨を削りたいです
整体などで骨盤を狭くするのは可能なのでしょうか…？
骨削りたいです。
72 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 11:58
>>69
お前はアホか。
何故ダイエットにサウナスーツが必要なのだ？
必要だと思う理由を述べよ。
73 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 12:00
>>71
参考までに聞きたいのだけど
床とかベンチとか堅い物に座る時、
しばらく座ってるとおしり痛くなりますか？
74 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 14:26
骨盤が開いてるって解ってるなら
整体で骨盤矯正すればいいんじゃない？
関連の書籍も沢山でてるし
努力次第で自分でもある程度は矯正できるみたい。

骨削るなんておバカな事を考えるのは
その後でもいいんじゃない？
75 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 20:29
私も64さんと同じく下半身が太くて悩んでます。
17歳女170㌢59㌔で只今ダイエット中なのですが、ヒップ93㌢に太股55㌢で
とにかくもうズボンなんか履くと最悪に格好悪いんです…。
2日にいっぺんステッパー20分踏んで頑張ってるんですが、あれはどちらかというと
ふくらはぎに効きそうなカンジなので、下半身痩せに効く運動とかがありましたら
是非教えて下さい。泣きそうです。
76 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 20:53
ダンスで楽しくダイエットしたいんですが、振りが載ってるページとかないでしょうか？
77 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 20:54
>>76
パラパラとかダンレボは？知人はダンレボで3キロ痩せた
78 ：64：02/05/03 23:06
>>73
あー、たまに痛くなります。骨なのかわからないけど一部分だけ。
後ろの方です。んー文字では説明しづらいのですが
尾てい骨なのかな、なんていうのか。
座る姿勢が悪いのでしょうか？
79 ： ：02/05/03 23:46
基礎代謝を高めるために各部の鍛え方をテレビで紹介してたんだけど
背筋の鍛え方が思い出せないです。
なんかいいのをおしえてくれませんか？
80 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 23:52
>>78
73ではないのですが、それは仙骨じゃないでしょうか？
ということは、ですねー、座る姿勢が悪いです。
もっと、骨盤を後ろに下げなければいけないのですが。
つまりですねー、色々な筋肉が弱っていて骨盤が広がっているので、
正しい姿勢で筋トレをしましょう。
と、難しいことをいってみたり。
81 ：７３：02/05/04 09:11
>>78
左右のお尻の真ん中辺に骨あるんだけど
ホントにお尻の脂肪無くなってくると、
その骨とベンチの板が肉を挟むからいてーのよ。
床にあぐらなんかかけないよ痛くて。
男だけかな？ここまでお尻の脂肪少なく無くなるの。
まぁとにかくまだそういう症状になってないならケツの脂肪は
まだまだ残ってるってことさ。
おれ座布団無いと普通の事務椅子にも長時間座ってらんない。
82 ：７３：02/05/04 09:22
ごめんちょっと書き方悪かった。
左右のお尻の真ん中の骨って言ったら
尾てい骨だと思っちゃうよな。
尾てい骨とはちがうんだ。
右側と左側それぞれの中心にある骨のことなの。
あぐらかくとちょうど真下になるよ。ｲﾀｲｲﾀｲ´д｀)
83 ：64：02/05/04 11:30
>>73　>>80
わー。いろいろ教えてくれてありがとうございます。
ここの人は優しいなあ。
私はそこまで痛くないので、まだ脂肪も落ちそうです。
でも、座り方が悪いとの事なので、これから検索して
自分でもできる整体（？　を実行しようと思います。
特にももの付け根のあたりの骨がとび出しているような感じもあるので
そのための筋トレもしていきます。
ありがとでした。みんなやさしいなあー
84 ：64：02/05/04 11:39
>>75
亀レス。
まだまだデヴの私が言うのもなんですが、下半身だけ痩せるってのはやっぱ不可能みたいです　ヽ(｀Д´)ﾉ
有酸素で徐々に全体の脂肪を落として行って、そのあと筋トレできれいなラインを目指すのが
一番いいですよーと色んな人に教えてもらいました。
あまりお答えになってませんが、お互いがんばりましょー。
85 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 19:23
食べないダイエットで、体重を落とした場合、
どれくらいリバウンドするものなのでしょうか？
例えば、１６３の５４から、絶食で４８まで落としたとして、
５０までの、リバウンドで、おさまるものですか？
若しくは、その程度のリバウンドで、くい止める方法なんてありますか？
86 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 20:38
バランスの良い食事をすることが前提ですが、
消費カロリー＝摂取カロリーならリバウンドしません。
ただし、食事制限によるダイエットの場合、
筋肉減少＝基礎代謝減少のため、消費カロリーが
大幅に減少する。
その減少量に逢わせたカロリーを摂取するなら
リバウンドはありません。
ただし、ダイエット前より相当少ない食事量になると
思います。
それが嫌なら運動して、消費カロリーを増やすとともに
筋肉をつけて基礎代謝を増やしましょう。
87 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 21:28
８５です、レスありがとうございました。
三食マイクロダイエット、週５ペースで、ジム通い・・・
効きますかね？
今もジムには、通っているのですが、調べた所、基礎代謝は、
１３００くらいでした。
88 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 21:32
三食マイクロにするより
二色マイクロ＋バランスのいい食事
の方がいいのでは？

週５ジムってすごいですね！
どんなことをやっているんですか？
89 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 21:33
今日VITA　ROSSOというサプリメントを衝動買いしましたが
試した方っていますか？
なんでも1週間で80％以上が何らかの効果があるそうなのですが…。
90 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 21:34
ダンベルって基礎代謝を増やす程度の筋肉つきますかね？

有酸素運動とダンベルでもOK?
91 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 21:53
８７です。週５のジム通いでやっているのは、エアロとかの、
スタジオもの、大体２～３本出てます。それで、心拍数上がってる時に、
マシンを１セットっていう感じですかね。プールには行きません。
エアロとか、気分がのらないときには、バイク４０分、読書しながら漕いで
その後に、マシン３セットっていう感じです。
エアロなんかも、わりとダルダルのフォームだし、マシンの負荷も
軽くしているにもかかわらず、たくましくなってしまいました。
痩せたいよー！運動やめれば、マッチョじゃなくなるのもわかるけど、
維持できてるものも、維持できなくなりそうで、不安なんです。
92 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 23:01
ダンベルは効果ありますよー
わたしダンベルもって走ってます。
ジョギングは足だけでなく体全体の筋肉に
程よく負荷がかかりますのでお勧めですよ。
腹筋とかも凄くしまります。
93 ：スリムななし(仮)さん：02/05/04 23:18
身長156　体重48キロです
今朝4：45に起き6時まで約1時間勉強してます
6時以降は月・水・金はラジオ英会話を聞き
それ以外の日は40分間ウォーキング＋ランニング（約3キロ）してます
ダイエットと基礎体力つくりをかねて運動をしているのですが
朝、早く起きる為どうしてもお腹がすいてしまいます

今は朝起きてすぐ、コーヒーと黒砂糖5ミリ四方を舐めて頑張っています
今のままで大丈夫でしょうか？糖分を取りすぎでしょうか？
それとももう少し何か摂取した方がいいですか？
一日の総カロリーは仕事の関係で1600～2000とばらついています
ご助言お願いいたします
94 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 08:37
>>93
朝運動する人はしっかりと食事したほうが良いと思います。
空腹に砂糖のみで運動するより、ちゃんとした食事が胃に詰まってるほうが
頭も体もしっかり働きますしやる気が違ってきます。空腹で運動すると長続きしないよ。
つうか5ミリ程度の砂糖なら朝食抜きと変わらんじゃん。へたすりゃ代謝下がるよ。

で、食事管理ですが1600～2000の範囲はばらついてるとは言いません＾＾；
誤差400はちゃんと管理できてる人です。
マスコミに躍らされてる巨デブちゃん達は0～6000の範囲で誤差があります。
95 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 09:26
>>93
94と同じく、朝運動するならしっかり食べてからがいいと思います。
何かにそう書いてありましたよ。（すみません思い出せなくて）
ですが、やはりカロリーはおさえたいですよね。
バナナ一本とかでも食べたらどうですか？
スポーツ選手も運動前に食べるって聞くし。

カロリーを単に減らせばいいというわけではなく、
バランスのとれた食事が大切だと思います。
96 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 09:32
ダイエットしているんですが、胸が小さくなってしまうのはイヤなんです。
でも痩せるのは胸からだし、、。
バストアップドロップを飲んでみようかと思うんですが、効くのでしょうか？
バストアップドロップのスレがあったと思ったのですが無くなっちゃったみたいなので、、。
ややスレ違いですが、すいません。
97 ：93：02/05/05 09:45
94.95さんありがとうございます
明日からはバナナ食べてから勉強と運動とがんばります
ちょっと勉強、ダイエット共に進んでいなかったので
あせってたみたいです、ありがとうございました
98 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 10:19
>>96
そういう胡散臭いのみんな信じるんだね。エライよある意味。（　´_ゝ`）
99 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 10:30
>>97
朝から運動と勉強がんばってるなんてすごいですね！
うまくいくといいですね。
100 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 10:33
>>96
痩せるのは胸からっていうのは違うような気がします。
栄養バランスの考えない無茶なダイエットではなく、
低カロリーでバランスのとれた食事をしましょう。

それと、バストアップドロップというのがどういう物なのか知りませんが
そういうものにたよるより、
ダンベルなどで胸の筋肉をきたえた方がずっと効果があると思います。
101 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 10:35
>>97
ちなみにバナナ一本のカロリーは大きさにもよりますが
だいたい80～100kcalくらいです。
バナナって運動前にいいらしいからおすすめ！
焦らず自分を信じてがんばってくださいね。
102 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 10:40
ダイエットはしようと思ったことはないけど、発表会のためのダンスの練習を毎日してたら、3カ月でベルトの穴1個ぶん痩せた。
他人からも見てわかるほど「痩せた」と言われた。
毎日30分くらいのストレッチ、フロア練習を最低30分してた。いつも全身汗だくになった。
食事は全く変えてない。
痩せたといっても体重は1kgしか減ってない。
脂肪が筋肉に変わってサイズダウンしたようだ。身体も締まったカンジになった。
ということから、痩せるための秘技なんてないと思った。
ひたすら地道に運動するしかないよ。
103 ：スリムななし(仮)さん：02/05/05 16:13
>96
>100 と同じ意見になりますが、「胸から痩せる」とゆーのは、都市伝説だと思います。
自分はこの3ヶ月ほどダイエット中ですが、ＢＷＨ、同じくらいずつ小さくなりました。

で、確かに胸囲は減りましたし、トップもアンダーも減りました。が、
トップとアンダーの差はほとんど変わっていません。
その上、大胸筋を適当に鍛えつづけているので、バスト高（床から乳首までの高さ）が、
1.5cmぐらいあがりました。
垂れ乳の垂れ具合が軽減されて、見た目には乳がでかくなったようです　ﾜｼｮｰｲ (・∀・)
腕立て伏せ１回もできなかったのが、５回できるようになったから、胸に筋肉がついたんでしょう。
104 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 20:28
>>94>>95
6時に起きて、すぐVAAM半缶とゼナ（日本版2粒）を飲み、
身支度・家事してVAAMゼリーを半分飲んで6時40分頃に
一時間ほどのウォーキングに出発してます。
別に空腹が辛いとかの感覚は無いけど
（低血糖のような症状も感じられない）
理想はもう少し何か食べる方がいいのかな？
8時ごろにゆっくり食べる朝食を楽しみに
してるので、出来たらこれ以上は
胃には入れたくないんだけど・・・。
105 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:13
だいたい100円で売ってる「わらび餅」のカロリー知ってる人いませんか？
1パック、だいたいなんカロリー？（きな粉込み）

あと、わらび餅の原材料ってなんですか？
106 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:26
ダイエットコークって飲み過ぎると太りますか？
ちなみにＧＷ中１日５００ペット１本飲んだら体重１キロ増。
107 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:33
>>105
わらび餅４６ｇで８０kcal位です。
原材料は解りませんが･･･
108 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:39
>>107
105じゃないけど俺も知りたかったんでありがとう。
カロリー低そうに思ってたけど、結構高いんですねえ。
ｇの2倍程度ですか。
お菓子の寒天も低そうに見えて結構高かった。
109 ：106：02/05/06 22:54
自己レスかっこわるいですが過去ログに答えがありました。

スリムななし(仮)さん ：02/04/08 20:01
>>356
カロリーはほぼ０なので、ダイエットコーク類で太ることは
ありえないと思う。ただ、コーラと一緒にこってりしたジャンクフードを
食べるのが習慣だった人は条件反射的に
高カロリー・塩分濃度高め食品を恋しく思ったりすることがあるようです、要注意。

でもひじきとか玄米とか
脂っ気ナシの食生活だったからさ…謎だな。
110 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 22:56
利尿剤が欲しいんですけど普通の薬局で買えますか？
111 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:05
「スリムプラン」を買おうか迷っているんですが、
どこかに体験談みたいなのは載っていますか？
112 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:15
階段昇降ってどんぐらいのカロリー消費になりますか？
往復２６段を２５分程度やったんですが
113 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:18
>>107　
へぇー　わらび餅なんてほとんどカロリーないのかと
思って毎日のように食べてた。。
脂質はさすがに低そうだし、洋菓子やスナック系よりはましだろうから
たまに食べる事にしよ
114 ：スリムななし(仮)さん：02/05/06 23:30
>112
このサイトで、身長体重年齢性別入れて、送信しろ。
出てきたページに、階段昇降の消費カロリーも載っている。
115 ： ：02/05/07 00:01
女ではBMIはどれくらいが
理想のナイスボディなんでしょうか。
116 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 00:13
>115
それはBMIじゃわからないよ。まだ体脂肪率の方がわかりやすい。

それでも、ぺちゃパイ、下腹ぽっこりの体脂肪率22%と
筋肉も適度について、出るところ出ている体脂肪率22%なんてことがあるかも。

て言うか、素直にBWHで見ればよいんじゃないの？　ナイスバディかどうかなんて。
117 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 00:15
ちなみに、
http://www.sonneur.co.jp/bc/bodycheck.html
ここで理想のボディと現実のボディの比較ができるけれど、
この「理想」のボディは、私の理想からはかけ離れています。
（細すぎる。もっと乳も腰もあった方が良い。）
118 ：115：02/05/07 00:18
じゃあ聞き方を変えますが、
普通体型のBIMを教えてください。
深い意味はなくて、です。
119 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 00:32
見た目が普通だとBMI19～20ぐらいじゃない？
120 ：115：02/05/07 00:40
>119
ありがとう
121 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 01:30
ttp://directory.rakuten.co.jp/g3.cgi?100985/marushin/369791/439294/419455/
の類似品を購入しました。
毎日使うと効果はありますか？
後、ダンベル体操などは毎日やらない方がよいと聞きますが、ストレッチなどは毎日やっ
ても良いんでしょうか？
122 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 06:27
あげ
123 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 07:36
>>115
モデルだとBMI17
124 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 07:53
>>121
先に言っとくが、スライダー系は腰にものすごく負担がかかる。
運動不足の人間が使って腰をやっちゃったという話が多い。
俺は「使わないほうがよい健康器具」に分類しているぞ。

で、本題だが。
筋肉を鍛えるものは、毎日使うのは逆効果。
反動をつけないストレッチは毎日やってもOK。
125 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:26
36歳 165cm 59kg 体脂肪 33%
今年の3月から初めてのダイエットに挑戦しています。

3月1週目)
食事はほとんど絶食に近い状態。1日500kcal取ってなかったと思います。
結果→体重4kg減、体脂肪変化なし。

2週目～4週目)
上記食生活に週3回から5回、60分から120分水泳を始めました。
結果→体重、体脂肪ともに変化なし。

4月以降)
食生活を一日二食、1200kcal摂取するように変更。水泳は継続。
結果→体重変化なし、体脂肪5%減

体重、体脂肪ともに減らすダイエットをしたいのですが、どうにもこうにも
うまく行かず困っています。よいアドバイスをお願いします。
126 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:45
>>125
代謝を落としてしまったアホの図。
そのダイエット法を続けたいなら死ぬまで食事制限しましょうネ。
127 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:50
>125
食事量、減らしすぎてもダメって知らないのかな？
永遠に今の体型のままだよ。
128 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 08:57
>126､127

ありがとうございます。
今までダイエットをしたことがなく、美容板などを見て初めて
「食事量を減らしただけではダメなんだ」ということに気が付き、
慌てて1日2食に戻したのですが、今更遅いでしょうか？
129 ：ななこ：02/05/07 09:25
>>128
一日三食が基本だよ。
炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラルをバランスよくとって運動しましょう。
お菓子はもちろん食べないほうがいいですが、ストレスがたまるようなら少量でも取ったほうがいいでしょう。
がんばってください。
130 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 09:43
>>128
遅くはないが、基礎代謝が戻るまで多少のリバは覚悟すべし。
１ヶ月も超低カロリー生活を続けたのだから、しょうがないね。
運動量が多いので、落ちた筋肉を戻す為にももう２００kcal
増やして１４００kcalは摂取したい。
食生活は１日２食よりも３食、３食よりも４食、４食よりも５食。
１日の摂取カロリーを等分して各食でバランスの取れた食事を
するのが理想なのだが、とりあえずは、現在の２食１２００kcal
の食事のほかに１００kcal×２の間食を入れるのでもいい。
食事内容は、糖質、たんぱく質、脂質のバランスよく、野菜も
１日２００～３００gは摂る。亜鉛や鉄分などミネラルにも配慮。
運動量が多いのでビタミンＣ、Ｂ類はサプリに頼ってでもたっぷり
摂る。
以上、食事編。
131 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 10:15
>>128
水泳はダイエットに適した運動だが、やり方によって運動効果が大きく
変わってしまう。
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
↑で減量のためのターゲット心拍数を把握し、その心拍数範囲をキープ
して３０分以上インターバル無しで泳ぎつづけるのが減量目的の有酸素
運動スイムの基本。
筋肉をつけるための短距離全力スイム＆インターバルの繰り返し、
遠泳モードの２ビートクロールでは足周りをあまり使わないのでそれを
補う様々なフォームでの水中歩行などを週２くらい組み合わせるとより
効果的。陸上での筋トレでもいい。
以上運動編。

体重変化無しで体脂肪が減っているということは、脂肪が減るのと入れ
替わりに筋肉が増えているということ。筋肉が増えればそれ以降の脂肪
減少効率が上がる。喜べ。
今は最初の無茶のツケを支払っている最中。体重が減らないことを気に
病む必要は無し。
６月までは痩せる為の食習慣を身につける＆痩せる為の身体を作る期間
と割り切って、焦らず腐らず諦めずがんがれ！
132 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 10:33
寝転がって足を上げて
空中で自転車こぎ（５分ごとに逆回転）を２０分～３０分しても
有酸素運動になりますか？
133 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 10:48
なるんじゃねーの
134 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 11:52
>>132
腰に悪いからやめとけ。
135 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 11:58
>>132
有酸素運動というよりも腹筋の運動で
そんなのあるよ。
136 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 12:30
128です。会社からなので時間があいてしまってすみません。
>129
>130-131
詳しいアドバイスありがとうございました！
やっぱり1日3食が基本ですか。。。朝が早いもので、朝食はヴァームだけ
です。(5時に起きて6時半から8時迄プールに行ってます。)
なるべく朝食も取るようにします。

水泳は減量目的なので有酸素スイムを行っています。全力で泳ぐと
長時間は無理なので。。。
水中ウォーキングもやっていますが、どちらかというと泳ぐのに疲れた
時に立ち止まるよりはマシという感じでやっているので、
まとまった時間を水中ウオーキングにあててみようと思います。
頑張ります。本当にありがとうございました。
137 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 12:57
>>136
朝時間がなかったら、バナナ１本でもいい。
ハードな運動するんだから、糖質は摂ってからプールへ行こう。
138 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 13:38
ボディブレードって引き締まります？
139 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 13:40
>138
過去ログ倉庫にブレードスレッドがあったよ。
ぶんぶん友の会だっけかなぁ？
とにかくみみずん検索で適当なキーワード入れて検索してみれ。

※みみずん検索は美容板トップのローカルルールからリンクしてある。
140 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 13:59
☆ボディーブレード友の会☆ミ
http://natto.2ch.net/diet/kako/971/971018250.html
☆ぶんぶん友の会☆その２☆ミ
http://natto.2ch.net/diet/kako/991/991005657.html
141 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 14:56
私はブレードは背筋を鍛えるためだけに使ってます。
142 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 15:06
>>132
そんな苦痛を伴う有酸素運動したって長続きしねーんだよ。すっとこどっこい。
試しに毎日30分一ヶ月続けられるかやってみろ。
143 ：１３２：02/05/07 15:47
１４２＞
脂肪を燃焼させるのに１番効果的なのがエアロバイクだと聞いて、
うちにはエアロバイクがないからそれっぽい運動かなーっと思って
試しに昨日やってみただけなんですが。。。
３０分やりました。別にそれほど苦痛じゃなかったけど。
逆回転はけっこう太股にきてるーって感じでキツかったです。
で、これが有酸素運動になって効果的かどうか知りたかっただけなんですけど。
１３４＞
腰に悪い？！
じゃあやめよっと。。。
１３５＞腹筋にいいんですか？
と言うことで２分くらいにしときます。
ありがとデス。
144 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:07
アブトロニックの本格ものといいましょうか、
ＴＶでやってたんですけど、14万8000円とかするやつで、
なんとか2っていうんですが、名前わかりません。
病院でリハビリ用の器具を作ってる会社が開発したとかそんな
感じなんですけど。効果はどうなんでしょうか。
145 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:12
>>144
ツインビート２だな。
筋肉をつけるという意味では効果はある。
146 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:21
>>145
それです。買おうかマジで迷ってます。
大きな買い物なので。
147 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 16:47
>>146
ＥＭＳダイエットスレはツインビートの情報が多いよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007388077/

１にはツインビートをレンタルしているサイトもある。
高い買い物なんだから、試してから買うというのも
アリだと思うよ。
148 ：146：02/05/07 17:56
＞＞147
ありがとうございます。
149 ：121：02/05/07 17:58
>>124
遅くなりましたがレスありがとうございました。
折角購入したんですが、自分は腹筋もろくにできないほどなので、もっと他の方法
等で筋肉をつけるまで、使用しないことにします。
反動をつけないストレッチが良いと言うことなので、今から検索かけてみます。
がんばってまず、体脂肪から落としていきます。
150 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:21
週末ダイエットは有効ですか？
151 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 18:41
>150
週末ダイエットって何ですか？
152 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:34
標準以下になるためのダイエットには何が効果的でしょう？
標準体重まで落ちたら痩せにくくなってきました・・・
153 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 19:42
断食ダイエット
154 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 20:21
>>152
根気
155 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 20:25
>152
DNAに刻み込まれている『体格』が標準体重以下であること。
標準の体格ややや太り気味が『正常』な体格として、DNAに刻まれていれば、
標準以下の体格にダイエットで無理矢理持っていっても、維持に苦労した挙句、
もとに戻ってしまうでしょうね。。。。

そういうときは諦めれや。痩せているだけが『美』ではない。
156 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 20:34
太っている事が倫理的に許されないと思ってダイエットするような人がいますが､
皆さんの中にもそういう人はいますか？
痩せたいと思った動機にはどんなものが多いんでしょうか？
ちなみに私の場合は､気にいった服を美しく着こなしたいと思ったからです。
157 ：巨：02/05/07 22:31
>>156
膝と腰と肝臓にキタから。
158 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:35
>>156
太ってるよりは、普通の体系以下の方がみっともなくないから。
159 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:35
>>156
デブが気持ち悪いから。
見てるだけで吐く。
160 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 22:55
>>156
椅子に座って足が組みたかったから。
161 ：152：02/05/07 23:11
>154>155 根気に遺伝子・・・
とりあえず、根気で頑張ります！
後は、メリハリですかね・・・
ありがとう。
162 ：スリムななし(仮)さん：02/05/07 23:12
炊いた玄米のカロリーって１００ｇ何ｋｃａｌで計算したら良いでしょうか？
163 ：＞507：02/05/07 23:15
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
164 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 00:40
コッコアポってどうなの？
165 ：162：02/05/08 01:31
>>163
ありがとうございました。
そのページはよく利用していたのですが、見落としてました。（滝汗）
166 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 01:57
氷ダンベルをやろうと思っているのですが、どう運動していいか分かりません。
ペットボトルに水を入れて凍らせたものを両手それぞれに持ち
１セット３０秒を５セットする・・・ってトコまでは分かっているのですが
運動ってどんな動きでもいいのでしょうか。
音楽聴いていると、つい踊っちゃうので(爆）
そのついでにできたらいいなと思っているのですが

もう一つ。
よく○セットと聞きますが、それって少し休んだらまた1セットやってしまっていいのでしょうか
まとめてやってしまっていいかどうか、というコトなんですが。
それとも朝と夜みたいにわけたほうがいいのでしょうか。

どなたか教えてください。
167 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 02:05
>>166
何処で知ったエクササイズ？
なんで水じゃだめで凍らせるのか、理論がわからん。
168 ：166：02/05/08 02:16
テレビです。
氷には理由があって・・・なんだったかな・・・うろ覚えなんですけど、
冷たいものを触るとその冷えた部分を暖めようと体内の熱がソコに集中して
燃焼がよくなるとかなんとか・・・だったような。

ＴＶでは酒太りの下半身デブのひとがやっていましたがかなり効果ありみたいです。
私も下半身デブなのでやってみようかな、と。
169 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 02:17
アーモンドとピーナッツ。
毎日食べると体に良いのはどっち？
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも、お腹がすいたときはこのどちらかを食べるようにすればいい
と聞いたのですが、どっちか忘れてしまったので。
170 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 02:19
>１６４
飲んでも体脂肪変化なしだと思う。
171 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 02:22
>>169
オメガ6脂肪酸はピーナッツよりアーモンドの方が多い。
172 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 02:23
カチンカチン体操って、どんな体操ですか？
効果はありますか？
173 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 02:24
>>171
レスありがとう。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はピーナッツですね。
174 ：名無し草：02/05/08 02:56
>164
むくみ体質なので「コッコアポＬ」を飲んでる最中。
利尿作用が凄くてトイレが近くてちょっと困ってる。
でも疲れにくくなったよ。２週間目だけど体重は特に変化なし。
でもむくみが減ったらしくて、顔がすっきりしたって言われた。
175 ：171：02/05/08 03:03
>>173
違います。
アーモンドの方です。
オメガ6とオメが3脂肪酸は脂肪の代謝に必要なのです。
176 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 08:54
ダイエット中にアーモンド食うと太るデ。
私の巨友めちゃアーモンドとかのナッツ類好きだもん。
オメガなんたらの効果なんか関係なくね？
177 ：７：02/05/08 09:03
朝：豆腐　1/2丁
昼：ところてん
夜：こんにゃくの煮物

運動：ダンベル（10分）　
　　　縄跳び（20分）
　　　ウオーキング（30分）

これ継続してきゃ、痩せるよね？？？
ど～おもう？？
178 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 09:14
>>176
そら、「アーモンドはダイエットに良いからいくらでも食べて良いの！」
って食いまくってれば太るわ。高カロリーの脂肪の塊だからな。
おつまみで売っている味つきフライドアーモンドで１０粒＝約８０kcal。
栄養バランスを崩さないように組入れるなら問題無し。
食事で脂質が足りないなって時に５粒食べるとかな。
179 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 09:34
>>177
痩せはする。
しかしリバウンド必至。
運動すればリバらないとでも思ってんのか？

これでも読んで勉強しやがれ。
ttp://www.jttk.zaq.ne.jp/wakame/ribaundo.htm
180 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 10:00
>>177
頑張って痩せ衰えてくれ。
だが、オメーみてーなデブ根性のアホは100％途中で挫折する。
181 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 12:49
レジーナスダイエットってどうよ？？
182 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 13:22
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183 ： スリムななし(仮)さん ：02/05/08 21:19
筋肉が付きやすい体質ってあるのかなぁ？
友達が「何もしなくても筋肉が付いちゃう」って言ってるんだけど。
いいなぁ・・・遺伝かな？小さい頃の運動量の違いかな？
週２～３スポーツクラブで教わったメニューをやってるけど、やり方がまずいのか
筋肉しっかり！っていうような体にはなかなか・・・
184 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:32
>>183
ホルモンのバランスによって筋肉が付きやすい付きにくいはあるはす
甲状腺とかも関係してだろうからね
こういう部分はある程度コントロールできるから調べてみてね
185 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 21:48
>>183
あるよ。
逆に、無茶苦茶つきにくい体質もある。
基礎代謝が高すぎて食べても食べても消費してしまうタイプもいるし、
筋肉の中の遅筋繊維の比率が高くて筋肉を太くするトレーニングの効果
が出にくいタイプもいる。
ボディビル界では「素質（遺伝的体質）が全て」という言葉もあるしな。
186 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:43
>>174
情報ｻﾝｸｽ
わたしも夕飯にちょっと塩多めに摂っちゃうと
翌朝パンパンにむくむので
さっそく買ってきたーＹＯ！
ピンクのほうだよね？
187 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 22:58
>>186
ミネラル不足じゃねえの？
薬に頼る前に食生活見直したほうがいいぞ。
どんな薬でも肝臓に負担がかかるってことを忘れるな。
188 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:17
>>１８３さん　１８４さん
ありがとうございます。私は素質はなさそうです。
グレずに地道に筋トレしていきます。
189 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:19
>>１８４さん　１８５さん　の間違いです。すみません。
190 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:32
155/53/20歳です。
一日一時間のウォーキングを始めたんですが、
VAAMを飲んでいるためかそんなに疲労（やりごたえ？みたいな感覚）がありません。

元々生活の中でちょこちょこ歩く方です。

一時間の中で、ウォーキングとジョギングを半々にするとか、
ウォーキング一時間、ジョギング一時間と時間を延ばすとか、
変えてみた方がいいでしょうか。
191 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:38
最近ストレッチをやりはじめたんですけど、
どうも次の日に肩とか腿の裏とか痛いんですけど
ストレッチで筋肉痛になったりしますか？
やり方がまずくて力いれ過ぎなんでしょうか…
ネットで紹介されてるサイトの写真と説明のとおりやったんですけど
正式に教えてもらったことが無く、
ちゃんとしたストレッチのやり方がわからないのです。

もし筋肉痛だとしたら連日してやったらマズイですかね？
192 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:42
>>191
筋肉痛ならなんら問題無いけど関節痛ならやりかたが悪いんだと思う

「控えた方が良い」「じゃあ頑張り過ぎた立派な私にスコシ休養を」みたいな流れを期待してるっぽいﾃﾞﾌﾞの書き込みってｲﾔだよね・・
193 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:44
>>188
きちんと休養とってきちんと食べて、正しいフォームでがんがれ！
194 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:47
>>191
力入れすぎって、普通の反動をつけないストレッチングやってるんだよね？
なんか基本的なことを間違えているように思えるが？
195 ：スリムななし(仮)さん：02/05/08 23:48
コッコアポＡ（むらさき色）皮下脂肪に効く方は飲んでいる人いる？
196 ：191：02/05/08 23:52
>>192
ありがとうございます。
毎日やっていてもそんなに筋肉がつかなければいいので頑張ります。

前にどこかのスレで筋肉痛になっていて連続して続けると
筋肉がつくというのを見たことがあって気になっていたのです。
特別筋肉をつけようと思っているのではなかったので。
先に以前より腹筋も毎日やってたのですが
それで筋肉が痛くなったことは無かったので
ストレッチで筋肉痛はおかしいのかなと疑問になりました。
ホントに説明不足ですみませんでした。
197 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:04
>>196
オーバーストレッチ（伸ばしすぎ）で筋肉や腱を痛めている可能性アリ。
あくまで、目的の筋肉がリラックスした状態で、伸ばした筋肉が心地よい
程度の伸ばし方でやっているか？
198 ：名無し草：02/05/09 00:07
>186
それなら君に希望を与えよう。
ttp://isweb40.infoseek.co.jp/art/rage13/raich/hakokoa.htm
ここの331を読んでみ。こういう幸福が君や私に訪れるかは謎だけど
訪れることを祈ってるよ。
私も産まれてからずーっと朝は顔がパンパンだったけど
Ｌを飲んだら一週間くらいで朝から「顔がスッキリしてるぞ」って言われたよ。
これまた産まれて初めての言葉だった。
だけど、それよりも一番嬉しいのはマジ疲れにくくなったこと。
今日は２００００歩以上歩いたけど嘘みたいに元気。前は死んでたのに。
でわ幸運を祈る。
199 ：191：02/05/09 00:11
>>194 >>167
レスありがとうございます。
反動はつけてはいけないと書かれていたのでゆっくりやっていましたが
力の入れ具合がイマイチわからなったのでもしかしたら言われている
オーバーストレッチ？？なのかもしれないです。
もう少しリラックスできるくらいを意識してやってみます。

でも筋肉痛が治ってから再開した方がいいですか？
できれば続けてやりたいのですが。
もしかしたら伸ばし過ぎなのかもしれないです。
200 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:26
>>199
治ってからが無難。
201 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:48
寝る前にアミノ酸や牛乳を飲むと、良いと聞きました。
でも寝る３時間前は、食べてはいけないと言われてます。
購入したアミノ酸の錠剤は少しですが、カロリーがあります。
口にしない方が良いでしょうか？
もしダメなら寝る前以外では、いつ飲むのが効果的でしょうか？
202 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 00:50
肝臓病持ちのためのダイエットってなにかありますか？
203 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 01:03
>>202
医者に相談しる。

風船ダイエットくらいならしても良さそうな気はするんだが...
204 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 08:41
>>202
ぇ、私普通に運動と食事制限でダイエットしたけど・・・
動けないほど辛いの？
浮腫みや体調不良は辛いけど座ってても時間掛けて運動すると違うよ
205 ：RW：02/05/09 11:44
腕立て伏せができないのです。
腕がブルブル震えてへなっと倒れてしまう。
どうしたら上手くできますか？
また、腕立て伏せに近い肩～腕の運動が
ありましたら
教えて下さい。

当方、女です。
206 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 11:46
>>205　
まずは壁立てふせから。
207 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 12:17
今日はいってきた広告に「ヴィタロッソ」って新製品があった！
ちょっと効果ありそうでドキドキ☆
208 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 12:24
ないない
209 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 12:28
>>207>>208
(･∀･)ｲｲ
210 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 13:05
＞２０８
あんたのとこにははいってなかったんだろ？
その広告が。
211 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 13:08
ヴィタロッソ
http://www.kanebo.co.jp/contents/00ichi/ichi_bn/76/76.htm
http://www.mainichi.co.jp/life/money/release/200203/13/20020313p0400a007350000c.html
212 ：にこぷん：02/05/09 17:15
一番いい有酸素運動って何？
213 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 17:28
インスリンの効果について詳しく解説してるサイトを教えてください
214 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 17:47
>>212
やる人によって変わる。
とりあえず、エアロバイク、ウォーキング、水中ウォーキング、水泳が
優良種目だな。
誰にでもすすめられるという意味ではウォーキング、ターゲット心拍数
を外さないで運動しやすいという意味ではエアロバイク（心拍計つき）、
膝の負担がよりすくなく負荷を与える場所を簡便に変えられる水中
ウォーキング、ダイエット効果が出やすく褐色脂肪細胞を活性化する
効果があると言われる水泳。
215 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 18:01
>>214
ステッパーはどう？
216 ：ななし：02/05/09 18:06
食事制限で体重が落ちなくなったら運動で落とすしか
ないんでしょうか。
最近あまりにも体重が停滞してて、、
217 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 18:09
>>216
食事制限ってどういう食事内容？
食事制限のみでダイエットしてるの？
停滞ってどのくらいの期間？
218 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 18:15
>>215
ステッパーは踏み込み具合で強度が変わり脂肪燃焼の有酸素運動の
つもりが必要以上に心拍数が上がっていたり、膝の負担が大かったり。
安定して効果を出しにくく、故障の危険が比較的高いので俺はおすすめ
しない。
219 ：212：02/05/09 18:24
>214
ウォーキングの場合は最低何分ぐらい歩けばいいんですか？
220 ：ななし：02/05/09 18:28
＞＞２１７
１日５００～８００カロリーぐらいにおさめてます。
和食、野菜中心で炭水化物、肉類（脂質）とお菓子は極力食べません。
始めて１ヵ月なんですが最近この食生活に体が慣れてしまったようで
１週間くらい体重が停滞しています。
さすがにこれ以上制限するのは体に悪い、というか
慣れてしまえばまた同じように停滞してしまうと思う、、
やっぱり地道に運動するしかないのかな。
ちなみに今の運動頻度は通勤以外ではたまに軽くランニングするくらいです。
221 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 19:00
>>220
それは完全にリバウンド準備食。
体重が減らなくなったのはその食事で維持できない筋肉が落ち、身体が
少ない食事でよりいっぱい栄養を吸収し、少ない栄養で身体を維持する
省エネモードに入ったから。
このままでは、一生厳しい食事制限を続けなければその身体を維持でき
ず、ちょっと食べ過ぎたらすぐ太り、太ったので体重を落そうとするとさら
に厳しい食事制限に走らなければならない。その調子で食事制限を続け
ればさらに筋肉がやせ衰え、心臓の筋肉も少なくなりいずれは心臓麻痺
で死亡、食事制限をやめればドカンとリバウンドの２択状態。
運動云々という問題ではない。

今はリバウンド覚悟で食事量を身長体重から算出できる基礎代謝＋運動
分に上げ、有酸素運動と軽い筋トレをして身体をマトモな状態にもどして
やるのが先決。ダイエットはそれから先の問題。
それでも内臓の筋肉は簡単には戻らないがな。

とりあえず>>179にあるリンクをよ～～く読んでみそ。
222 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 19:07
>>219
ターゲット心拍数キープで最低２０分、できれば３０分。
これは各有酸素運動で共通。
223 ：212：02/05/09 19:10
>222
ありがとうございます。
あともう一つ質問なんですが
腹をへこませたくて今腹筋だけやってて
有酸素運動もしないといけないって前このスレで言われたんですけど
食事制限などはしなくていいんでしょうか？
224 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 19:19
>>221
内臓の筋肉を戻す有効策はありますか？
225 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 19:32
>>223
自分の身長体重生活強度をここに入力して基礎代謝と栄養所要量を
求めてみろ。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

現在の摂取カロリーが栄養所要量を上回っているなら減らし、基礎代謝
を下回っているなら増やす必要がある。
バランスの良い食事をしていて、現在体重増加傾向がなく、これから３０分
程度の有酸素運動を増やすくらいなら、あまり気にしなくてもいいだろ。
226 ：212：02/05/09 19:50
>225
ん？これどーゆー意味か全然わからないんですけど・・・
身長とか体重入力するだけでいいんですか？
227 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 19:51
>>224
各種栄養素・ミネラルのバランスの良い十分な食事と適度な運動しか
なし。筋肉だけでなく、骨や肝臓にも悪影響が出ることも多いので、
ミネラルは重要。
始めて１ヶ月ならリバウンドも少なくて済むだろう、早く気づいてよかっ
たな。
228 ：212：02/05/09 19:57
あっごめんなさいわかりました。
229 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 20:00
212さんじゃないけど有酸素運動って食後か食前どっちがいいの？
夜限定でお願いします
230 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 20:00
>>226
身長、体重、性別を入力、普通のデスクワークが仕事ならそのまま
送信を押す。
極端に運動量が少ない生活なら「あなたの１日は次のどれにいちば
ん近いですか？」のところで「低い」にチェック、立って動くことが多く、
１日１時間くらいそこそこの運動しているなら「中程度」にチェック、
ハードな肉体労働や運動をしているなら「高い」にチェック。

って、ここまで懇切丁寧に教えてやる俺ってお人よしだ。
231 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 20:07
>>229
食前運動後多少の時間を置いてから食事が理想だが、
自分にとって無理なく続けられる時間が良い時間。
232 ：ななし：02/05/09 21:03
>>227
明日から少しずつ自分の基礎代謝にあった食事に戻していこうと
思います。
有酸素運動もはじめようと思います。
有り難うございました！
233 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 21:10
ダンベルを毎日１５分くらいやってるんですが
この程度で基礎代謝はあがるものでしょうか？

ダンベルと有酸素運動を組み合わせてやった方がいいですよね？
234 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 21:18
>>233
続けられる程度の運動を続けて余裕が出てきたら回数増やしたり
他の要素取り入れたりした方がいいよ
続けることが何より大事だと思うよ
235 ：マジレスさん：02/05/09 21:20
女ですが身長１６５センチで何キロが理想的なんでしょうか？
いまは53キロです。
236 ：233：02/05/09 21:22
>>234
ありがとうございます。
少しずついろいろな運動をやろうと思います。
続けること、ですよね。

あと半身浴は結構いいかも
237 ：233：02/05/09 21:23
>>235
美容体重といわれるものだと
165cmならそのくらいが丁度いいのでは？
モデルとかはまた別だからね・・・
238 ：　：02/05/09 21:33
顔についた肉を取りたいのだけど良い方法はありませんか？
239 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 22:15
今日はご飯食べながらお菓子食べすぎた・・・。
㌍低くてもお菓子はお菓子でご飯より太りますよね？
240 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 22:23
>>235
体脂肪率は?体重だけじゃ一概にはいえん。
>>239
食べたものは?
糖質オンリーのものなら(饅頭とか）そう気にすることはないが
(でも基本的にはよくない）揚げ菓子、洋菓子はデブの元。

つーか質問するにしろ少しは自分で調べろ。
241 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 22:26
>>240
えっとですね、
ポッキー五本に、ムースポッキー３本に、
おかき五枚に、アイス一カップに、
ビスケット２枚です。
それプラスカレーとカツ３枚でした。
242 ：240：02/05/09 22:32
>>241
ざっと見ても2000超えてるぞ。
明日は雨でもランニングだな。

とにかく野菜が足りない!ビタミンもミネラルも足りない!
243 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 22:33
>>242
レス有難うございます。
244 ：スリムななし(仮)さん：02/05/09 22:37
>>241
味覚障害、ミネラル全般（特に亜鉛）取った方がよろし
245 ：j：02/05/09 22:57
ケロッグのコーンフレークとかチョコクリスピーって太りますか？
昼飯いつもこれなんですけど・・・
あとウォーキングはどんな歩き方がいいんでしょう？
246 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 02:13
>>２４５
今月のFYTTEに歩き方があったような？
立ち読みしてみれば？
247 ：おすすめ生寿司：02/05/10 02:41
身長１７０cm体重６４ｋｇ体脂肪率１７㌫の男学生です。
まー標準だと思うんですけど。
お腹を屈めるとお腹３段に割れます。片手でがっちり脂肪が掴めます。
お尻も手のひら一杯に掴めます。
こんなものなのでしょうか？
ダイエットして７０ｋｇから６４ｋｇまで落としました。
体脂肪率は２５から１７まで落としました。
想像していた体と大分違うんですけど・・・
一応筋トレはしています。
248 ：h：02/05/10 02:49
>247
俺もそんな感じで鬱。
腹筋とかって一日おきにやった方がいいの？
249 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 02:49
想像してる体って・・・？プロスポーツ選手？ボディービルダー？
250 ：おすすめ生寿司：02/05/10 08:09
>247
腹筋は一日おきにやったほうがいいみたいですよ。超回復ですね。
筋トレはベジータスレがいいですよ。
今は無残なことになってるので過去スレの方がいいと思います。

＞249
イヤそこまでは想像してないですけど、もうちょっとは・・・
251 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 08:44
>>247
隊脂肪率17％ってオトコだとけして少ない方じゃないし体重も結構あるみたいなので
そんな「ひきしまった」体には見えなくて当然だと思うよ
つまり、「まだまだ」だと思う

そのまま後数か月がんばってみては？
252 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:01
>>247
筋肉をつけることとダイエットは基本的には並立しません。
体重を落そうとすることで筋肉がつく効率ががくんと落ちるからです。
１７０センチ６４キロで体脂肪率１７というのは体重の割に体脂肪率が
多いと思われます。
そろそろダイエットよりシェイプアップ＆ビルドアップに重きをおいて、
栄養所要量を計算してＣＰＦバランスの良い十分な食事をし、有酸素
運動もし、休養を取りつつガンガントレーニングして追い込み、筋肉を
発達させるのがよろしいと思われ。
253 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:02
154Cmで43Kgって太ってます？
23歳の女なんですが、私も想像してたのと違う体型。
顔はまん丸でお腹ポッコリ。。。
街で見かける女の子達って皆すっごい細いよね。
ああいう体型の人達ってもっと体重少ないのか…？
254 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:07
＞253
脳が腐ってます
255 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:16
>>253
太っては無いけど痩せてもないんじゃ?
骨格ってものがあるんだから回りは気にするなよ。
256 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:19
ウォーキングできなかった日はせめて縄跳びでもしようかと
思っているんですが、腰が良くない人縄跳びしない方がいいんでしょうか？
257 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:31
>>256
良くない。着地の衝撃が椎間板にモロに響くから。
パラパラでも踊る方がいい。
258 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:38
ジョギングや階段昇降やる時に
リックにたくさん本つめこんで重り（１３キロぐらい）として
使用してるんですが、体壊しますか？
若干肩に食い込んで痛いんですが、２週間ほど続けた今現在では
得に体に悪い影響はないみたいなんですが
259 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:41
>>258
亀仙人の修行みたい…
260 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 09:42
自転車で１時間走るのと、ｳｫｰｷﾝｸﾞで１時間歩くのって
どっちがｶﾛﾘｰ消費するのでしょうか???
261 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 10:30
筋トレは年齢により毎日でも良いし、一日おきの方がいい場合があります
要は気肉の疲労が取れることが重要だそうで疲労が溜まった筋肉は脂肪の燃焼効率が極めて悪いそうです
筋トレの翌日筋肉痛は当然ですが疲労感が取れていなければ１日あけるという方が良いかもしれません
何よりその日のうちに疲労を取るように心がけることが１番ですが。
アスリートはクールダウンやマッサージなどに時間をかけるものです。
筋肉は鍛えた後に回復させないと成長しません、その為にはアフターケアとより良い睡眠が必要です。
鍛えるだけではなく回復させるところまでがトレーニングです。
262 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 10:39
稀に何日も疲労が取れない人や入念なアフターケアをしても疲労が取れない人がいます
又は日常生活のみでも常に下半身に疲労感がある人は慢性的な血行不良の場合があります
日ごろからトレーニングを続けていても冷え性が治らないなどの症状がある場合は一度検査を受けてみる必要があると思います
263 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 10:46
>>260
当然だが強度による。

普通の道を自転車で走る、ウォーキングで歩く場合、アップダウンが多い
場合は自転車の方が強度を安定して保てないので、ウォーキングのほう
が良いかと。
264 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 10:49
パパイヤダイエットってどうなんでしょうか？
効果ありますか？
265 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 10:52
>>264
1品主張のダイエットって全く効果なし。
なのでパパイヤも然り。
266 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:23
スリムドカンってよく薬局で売ってるの見かけるけど
ホントに２ヶ月で痩せれるのかな～？
267 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:33
>263に追記して。
脂肪燃焼を考えているなら、強度だけでなく心拍数も大切。
ｾﾞｰﾊｰﾊﾞｸﾊﾞｸな強度だと身体が無酸素運動に切り替えるので
脂肪燃焼が期待できない。　少しﾊｧﾊｧぐらいの強度を保つ。これ最強。

>265に追記。
一品ﾀﾞｲｴｯﾄ関係は一時的には痩せるけど、
維持してる人はほとんど聞いたことがない。
ﾀﾞｲｴｯﾄとは維持まで含めてﾀﾞｲｴｯﾄ。
日常生活の太る元を断ちきって、是非一度で決めてください。
268 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 11:48
>>263
ありがとうございました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→自転車へ転進しようかと思ったのですが
やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞで頑張ってみます。
269 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:15
質問です。痩せたくて食事を減らす→便が出ない→体重変らない　ってなるんですけど
どうしたらいいんですか？？
270 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:26
>>269
まともに普通の量を食べればいいこと。
271 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:30
>>269
まず便秘症を治せ。
その間にダイエットの勉強をして、
正しい食事制限のしかたを覚えろ。
便秘は身体機能が落ちている証拠でもある。
そこで食事を減らすのみのダイエットをしても
ろくなことにならんぞ。
272 ：スリムななし(仮)さん ：02/05/10 12:33
素朴な疑問なんですが、
有酸素運動と筋ﾄﾚは、どちらを先にした方が効果的なのでしょうか？
ｽﾃｯﾊﾟｰ→筋ﾄﾚの順番でやっていたのですが、
某ｽﾚで筋ﾄﾚを先にやった方がよい、と見かけたもので。
既出でしたら申し訳ありません。
273 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:37
>>269
もともと便秘症ではないの？だとしたら食事量を減らせば便が出にくい
のも当たり前。寝る３時間前に「米ぬか」をノみなされ
･･･（米ぬか大さじ３杯＋ｽｷﾑﾐﾙｸ２杯）を水で割る。かき混ぜて一気に
飲む。

食事量を減らしても腸のカスまでもを根こそぎとってくれるから快便
間違いなし。自分は、今では毎日４回便をしますです。
274 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:41
>>272
有酸素運動の後に筋トレです。
ステッパーはやったことありますが、ステッパーの前に軽い
柔軟運動をして血行を促進させ、筋肉をほぐすことによって
ステッパーでの脂肪燃焼が大幅アップ。そのあとの筋トレは
それまでの効果を３倍に増やします。＆体系矯正。
私もかなりの効果があったので、やるべし！やるべし！頑張れ！
275 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:54
>>272
ウォームアップ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→クールダウンが
理想。
276 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:56
>>273
負けた。
私は毎日３回だ。
277 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:58
俺なんか便秘4日めです
278 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 12:59
>>275
うん、それは理想的、だが、面白いＴＶでもやってないと
ステッパー２回は・・

そうなのさ＞272
279 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 13:00
↑・・？？

どうなのさ＞272　　だったーよ・･。
280 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 13:01
>>277
搾りだしてあげたいなぁ～･･。
281 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 13:06
>>280
尻穴開発ですか？
282 ：7：02/05/10 13:06
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283 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 13:53
２日間絶食して、その後３日目の朝から徐々に自己管理していけば
リバウンドも少なく体が調子よくなりますか？
284 ：272：02/05/10 14:04
長ﾚｽ失礼します。

>>274
丁寧で論理的なﾚｽありがとうございました。ものすごく納得できました。
274さんもｽﾃｯﾊﾟｰ＆筋ﾄﾚで効果があった、とおっしゃられていたので
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がりました。本当にありがとうございます。頑張ります！

>>275
効きそうですねー。せっかく教えて頂いたので、
早く体力つけてそのﾒﾆｭｰがこなせるようになりたい、と思ってます。
ありがとうございました。

>>278
今のところはまだ無理そうです(ﾆｶﾞﾜﾗ
ｽﾃｯﾊﾟｰ15分ぐらいしかできないので。
でも最高体重から10ｷﾛ落ちたので頑張ります！
ｽﾃｯﾊﾟｰでではないんですけど。
285 ：274ですが・・：02/05/10 14:14
>>284
最後にもう一つだけ・・・
私はステッパーをやる前はできるだけ空腹時にしました。
そして１杯のブラックコーヒーを飲んでから行ないました。
最初は１５分くらいでしたが、持久力がついてくれば、面白い
１時間番組があると平気で４５分間くらいはできるようになるので、
気長にマイペースで頑張ってくださいな。
手にダンベルをもってやると更に・・・って、ちょいと言い過ぎました（笑
286 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 15:20
１ヶ月前くらいからダイエットを始めました。
昼に起き、夜中の３時頃起きる生活をしています。
その為に１日２食になってしまってます。
食べる時間は、１３時頃と２０時頃です。
知識が無くダイエットを始めたせいで、とにかく食事を減らせばよいと考えいて、
大分１度に食べられる量が減りました。
でも減ったせいで、１日の必要摂取カロリーが取れてません。
毎日マルチビタミンを飲んでますが、食事以外でもカロリー分を補った方が良いの
でしょうか？
何かナッツ類以外でお奨めな食品などありますか？
ちなみに食事は１日に必ず、大豆の加工食品、ヨーグルト、野菜（レタス多し）を
取ってます。
287 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 15:39
>>286
いや、お奨め食品と言われてもなあ。
他の食品と量がわからなくちゃ、アドバイスのしようがないじゃん。
色んなものをバランス良く食べろと言う以外に何を言えと？

食が細くなって摂取カロリーが足りないなら、間食で補えば良し。
もちろん、１日のトータルバランスを維持してな。

糖尿病患者用の食品交換表が便利だぞ。
288 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 15:45
ニチレイが出してる「ダイエットナビ」とかいう一週間分のレトルト食品
どう思う？
ttp://wellness.nichirei.co.jp/
289 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 15:48
>>283
絶食する人って何故そんなに急激に落としたいのか理解できん。
絶食終了後の処理の方が大変なのにさ。
なんだ？２日後にボクシングの計量でもあるのか？

因みに１日の絶食で人間の体（本能）は、
次に訪れる飢餓期の準備をするそうです。
290 ：286：02/05/10 16:34
>>287
少しは違いますが、大体こういう感じで、食べてるのが多いです。
ちなみに下記は昨日、食べた物です。
昼：ライ麦パン１枚に鳥ハム（50g)、トマト（半分）、チーズ１枚
　　もやし（30g)、大豆（20g)のスープ、
　　レタス(100g)とマグロ(50g)のサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　カフェオレ（牛乳200cc、ダイエット甘味料）
夜：玄米入りご飯（1/3玄米、150g)、もやし（30g)、大豆（20g)のスープ、
　　レタス(100g)とマグロ(50g)のサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　納豆１パック、鯖(20g)、ヨーグルト（オリゴ糖入り50g)
でした。今
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
を見たところ、カルシウム以外は足りてません。
間食で食べるとしたら、どういった物が良いでしょうか？
291 ：gtr：02/05/10 16:41
雨の日のウォーキングはどうすればいんでしょうか？
傘さしてＯＫ？
292 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 18:23
>290
287じゃないけど、緑黄色野菜と海草やきのこ類が見あたらないですな。
ビタミンやミネラル類。

glicoのナビは確か2000kcalとか2200kcal見合いで換算してなかったっけ？
ダイエッターにはちょっと熱量が多いので、
286が摂りたいカロリーで栄養素の摂取量（摂取割合）も
換算し直した方がいいよ。
どっちにしろかなり足りなさそうだけど。

緑黄色野菜と海草類は間食で摂るのは面倒かもねぇ。
レタスやめて一食は温野菜にしたらどうかね？
大量に湯がいて１食分ずつ冷凍しとけば手間にはならんでしょ。
で、スープに乾燥わかめをひとつまみ。

食事と食事の間が長すぎるから、
17時頃と、23～24時に100～200kcalの間食って感じかのぉ。
足りない栄養素は解ってるんだったら、
その栄養素が多く含まれてる食品を検索してみたら？
それこそ>>287が勧めてくれてるような食品交換表なんかを
使えばいいよ。

>291
ウォーキングスレにその辺の情報はたぷーりあるぞ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/l50
293 ：どうでもいいことだけど：02/05/10 18:27
>昼に起き、夜中の３時頃起きる生活をしています。

>>286の一日は起きてばっかやね。
294 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 18:38
>291
傘さしてOKですよ
その分、腕の振りが甘くなりますがちょこっと意識してやってみましょう。
地面ぬれているから足の運び方にも気をつけましょうね。
私も雨降っているときは傘で歩いてます。
ｶｯﾊﾟはちと恥ずかしいので。
雨だとさぼる人が多いのに偉いです。
お互いがんばりましょう。
295 ：マジレスさん：02/05/10 19:03
明日も雨みたいね。
今日はウォーキングできなかったけど
明日は雨でもやろうかなぁ。
296 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 19:58
>>288
ダイエットナビで３食賄うのは無理。
ニチレイ自体は、各種慢性病用食品パックを作っているので、
物は信用できるのだけど、
結局、ダイエットナビに合わせて他の食事のカロリーや
栄養成分を調整しなければならないので
アホには使いこなせない。
マンナンヒカリ自体はドラッグストアとかで売ってるし、
ちゃんとダイエットナビ以外の食事のカロリー計算等ができるなら、
自分で３食作ることだってできる。
面倒くさい時の補助にしてはカロリー低すぎるのでおすすめしない。

この類なら、糖尿病食レトルトの方がおすすめだ。
なんせ病人がそれだけ食べても大丈夫なように必要な
栄養素が入ってんだから栄養失調の心配はほとんどない。
適正な摂取カロリーの物を選び、
ダイエットの為に普通の人より多くしている運動などで足りなくなる
ミネラルを補強すれば完璧。
297 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 20:16
>>290
>>292がナイスなレスをしてくれてるな。
確かに緑黄色野菜を中心にした温野菜のサラダやスープが欲しい。
黒砂糖で糖質とミネラルを補強というのも手っ取り早い。
一度に食べる量が減ってしまっているが問題のひとつなのだから、
もやしやレタスのようにかさばるものは避けたほうが良いぞ。
298 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:04
ラーメンてやっぱ太るの？何で？
あのツユがいかんのか？
ラーメンサラダとかもいかんのだろうか。
別にそんなに食べるワケではないのだが、ふとした疑問という事で。
299 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:07
　　　　　　　　　ムックワッショイ！！
　　　　　＼＼　 ムックワッショイ！！　／／
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
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　　　　　　 彡　 ミ　ミ　ミ　　彡　 　彡　ミ　ミ
　　　　　　 彡,,,,ミしﾐ　 ,しミ,,,,,,ミ　 彡,,,,,ミ,,,,,,ミ
300 ：　：02/05/10 21:11
一週間ではらをへこませたいんですけど
どういうメニューがいいですか？
今はジョギング→腹筋を一週間続けようと思ってるんですけど
これでいけるでしょうか？
あと、ジョギング前にやるといい事ってありますか？
301 ：伊集院光：02/05/10 21:16
伊集院さんがテレビで５ヶ月で50キロ痩せた（でもリバウンド）と言ってたのですが
どんな事したんでしょうか。
リバウンドしてるくらいだから、まっとうなダイエット方法じゃないと
分かってるんですが、知りたくて(^^;)。
302 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:18
>300
共に腹痩せしようぞ！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50
303 ：　：02/05/10 21:20
>>302
誘導ありがとうございます。そっちに行きます、
304 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:21
>>301
いや、伊集院光はまっとうにダイエットしたよ。（運動と食事制限）
でも、伊丹監督のマルタイの女の撮影のために監督から「太れ太れ！」
と注文つけられて、ものすごく食べまくって体重を戻したの。
だから今でも、医者に「この基礎代謝でこれだけの体重を維持している
のは凄い、是非研究させてくれ」と言われるほどに基礎代謝が高いと、
回復スパスパでやってたよ。
305 ：伊集院光：02/05/10 21:36
>>304
３０１です。レスありがとうございます。
そういう事情があったんですか。知りませんでした。
どうやらどこのダイエット話でも出るように
決め手はやっぱり「基礎代謝」にあるようですね。
306 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:36
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307 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:36
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309 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:37
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310 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:41
ふくらはぎが贅肉を差し引いてもまだ太いんですが、どうすれば細くなるんでしょうか?
力入たってあまり固くならないのに異様に太いです
311 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:48
>>298
アイドルとかの昔とか見るテレビみてたろｗ
312 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:50
>310
ふくらはぎスレにどーぞ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011262838/l50
313 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 21:50
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314 ：310：02/05/10 21:51
>>312
あっ　どうもありがとうございます
315 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 22:00
わらびもちって何カロリーでしょう。
調べたんですが見あたらなくて。でも低いと予想・・・
316 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 22:31
>207
ヴィダロッソ買ってみた。
ラズベリーのすごくいい匂いだよ。
味も甘酸っぱくてウマイ。
でも、ビタミン等含有加工食品となってるゾ。

他に、自分のビフィズス菌を増やすというB.G.S.も買ってみた。
こっちもヨーグルト菓子みたいでウマイ。
こっちも乳清発酵物含有食品。気休めか？
317 ：スリムななし(仮)さん：02/05/10 22:39
私は水飲んでもあんまりおしっこがでないんです。利尿作用のあるものって何かありますか？あと
排便の量が増える物も何かありますか？？
318 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 00:50
>>315
このスレにてｶﾞｲｼｭﾂ
>>107を読め
319 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 00:55
>>317
とりあえず、手軽にビタミンＢ＆Ｃサプリ。
意外と、ビタミン不足でむくんでる人、多いよ。
特にダイエットで急に運動を始めた人は要注意。
天然素材がよければ、あずきの煮汁が利尿作用があると有名。

ンコには食物繊維。
玄米飯はテキメン。
３食玄米飯にしたら、ンコの量当社比４倍にﾅﾀﾖ。
320 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 01:05
エアウォーカーのようなもの使ったことあるひといませんか？効果はあるんでしょうか？
使い方が悪いのかな。ちっとも疲れないし、運動してるって気がしないんです。
有酸素運動したいんですけど、効果的な使い方やポイントはありませんか？
あと、どれくらいカロリーを消費できるのかも知りたいです。
買ったばかりなのにもしかして失敗したのかなって少しへこんでます。
ステッパーの方がよかったのかなぁ…。
321 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 10:55
35歳ですが、ダイエットを始めてから白髪が増えたような気がします。
そういうことってあるのでしょうか？
322 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 10:59
>321
身体に負担のかかる食事制限をしたり、
ダイエット自体がストレスになってると
そういうこともありえるでしょう。

極端な栄養不足になってないかチェックしてみましょう。
323 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 11:01
太ももの内側とかをやせる方法ってありますか？
324 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 11:04
ゼナドリンを買うことになったんですが、
あれの効果や副作用など教えてください。
325 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 11:06
>324
ゼナドリンスレッド
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018934611/l50
326 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 11:22
>>323
太ももの内外に筋肉をつけて、あとは有酸素運動有酸素運動有酸素...
太ももの鍛え方はこちらを参考にどうぞ。

ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=306
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=307
327 ：hj：02/05/11 13:28
ウォーキングの前に飲んだりしておくと
脂肪の燃焼が促されるような飲み物とかありますか？
328 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 13:57
>>327
アミノ酸、ブラックコーヒーなど
329 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 14:07
>>328
もっと甘い物ありませんか？？（ﾌﾞﾋｯ
330 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 14:09
>>329
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
んなこと言ってたら一生痩せられないよ。
331 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 15:26
>>327
素直にＶＡＡＭ飲んどけ。
ペットボトルの以外な。
332 ：hj：02/05/11 17:32
＞328
ブラックはアイスでもいいですか？
>331
缶のでいいんですか？
333 ：290：02/05/11 17:59
>>292．297
レスありがとうございます。
今日、乾燥ワカメを購入してきました。
緑黄色野菜はあんまり種類が詳しくないので、検索かけて探してみます。
取りあえず今晩は、ほうれん草とシメジのソテー作ります。
食べる量が減ったのは、ダイエット前にインフルエンザにかかり、その時に物が
食べられなくなったので、胃が小さくなったという理由もあるのです。
１週間くらい微熱が落ちなかったので。
これから摂取カロリー内で、かさばる物ばかり食べないようにしたいと思います。
334 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 19:59
>>333
緑黄色野菜って、その名の通り、色が濃い野菜だよ。
トマトとかにんじんとかほうれん草とかトマトとか。
でも、淡色野菜が悪いって訳じゃないよ。
レタスは安眠作用があるしさ。キャベツだって繊維もビタミンもあるし。
野菜は食べすぎるくらいでイイ。。
335 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 20:19
時々、なにを言うにしてもせめて３ヶ月は続けてからぼやけ、
と思う私は心が狭いのか脳･･･
336 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 20:54
>>３３１見たのですが
ＶＡＡＭのペットボトルってダメなんですか？
337 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 21:52
>336
アミノ酸含有量が粉や缶に比べて少ない。
338 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 21:59
>336
価格半分（定価）で量が１／３
339 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 22:09
太股を細くしたい場合どうすればいいですか？
続かないので簡単な筋トレやマッサージ程度の方法で。
340 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 22:13
半身浴やオーキング
で飲むお茶とかは
冷たい方がいいのですか？
ぬるいのと差はありますか？
341 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 22:20
>>332
缶でもゼリーでも瓶でも粉でも良い。
コストパフォーマンスが良く買いやすい（纏め買いしても重くない）のは
粉だが。
342 ：スリムななし(仮)さん：02/05/11 23:11
>>339
ｳｫｰｷﾝｸﾞかなぁ。
全身運動しないと減らないよ～
343 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 03:45
水出し烏龍茶一日3リットルは飲み過ぎでしょうか。
344 ： ：02/05/12 04:07
身体冷えると脂肪が付く＝温かい食べ物、飲み物が望ましいですね。
345 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 04:26
冷たいもの飲むと体冷えるの?
血行が悪いからじゃないのか。
346 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 16:27
一日の水分摂取量って、どの位なんでしょうか？
身長・体重・カロリー摂取量にもよるらしく、
なかなか調べられないのですが…。
347 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 17:33
あげ
348 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 18:54
足が冷えてるとトイレにあまり行かないのですが気のせいですか？とにかく
利尿作用を良くして代謝をよくしたいんです。
349 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 18:59
7時からよく聞くダイエット法100だぞ!待ちあげ。
でも信憑性は薄いな～～

>>348
利尿作用をよくする?ってのは変な言葉だな…。
おしっこいっぱいしたいならカリウムとってお茶飲んで
足に冷たいシャワーかけるといいよ。
350 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 19:25
>>346
身長体重カロリー摂取以外に、汗として出る分が
運動量や気温・湿度に影響されるので一概には言えない。
ミネラルバランスの取れた食事をしているなら、
いっぱい飲んでも必要のないぶんは尿として排出されるので、
頻尿にならない程度に飲みまくればよし。
351 ：346：02/05/12 19:55
>>350
なるほど、ミネラルですね。
レスありがとう御座いました！
352 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 20:54
すご～い情報が・・・パスワードルームを見てね！！！
http://www.pmgsd.com/pine/
353 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 20:55
>>352
みれねぇよ。PASS教えろや
354 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 20:57
私昔太ってて痩せたんですが、下半身だけが痩せずすご～く太いんです。
肉でパンパンって言うより、たるんだ脂肪＋それに余りある皮って感じです・・・。
特に太もも！
歩いてもそこは使ってないのかたるんだまま。
足の付け根から太ももってここまで来てしまうともう手遅れなんでしょうか？
355 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:11
>>354
失礼ですが、おいくつですか？
356 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:12
>>355
今21才です。
357 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:14
>>356
毎日、水泳で1キロばた足すると細くなるよ。
たるみもとれる。
358 ：ななし：02/05/12 21:18
お酒はあんま飲まない方がいいですよね？
359 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:19
>>357
なるほど！
ふくらはぎムキッとはならないですか？
私ふくらはぎはムキムキなんです・・・バランス悪い・・・。
360 ：355：02/05/12 21:20
>>356
ヒップアップのエクササイズで、
足を真っ直ぐにしたまま、後ろに持ち上げるっていうヤツがあるんですけど、
それを毎日やったら大分締まった感じですよ。
ちなみにわたしも今月で２１です。
361 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:25
>>360
あっ、よさそう。やってみよう！
362 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:26

　　　　　　　　　　あげてんじゃねーー
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
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363 ：357：02/05/12 21:31
>>359
ふくらはぎがムキムキしているのは、
大抵、浮腫、セルライト、老廃物のせいです。
お手入れ怠ってますね。
足裏マッサージと、膝上までのリンパドレナージュを1-2年やれば細くなります。
364 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:31

　　　　　　　　　　あげてんじゃねーー
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ 　　　）
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／
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365 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 21:45
>>363
あっ、お察しの通り何もやってないです。
高校までずっと運動部だったのでそれの名残だと思ってました。
そうなんだ、マッサージで細くなるんですね・・・！！
366 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:02
みんな細かいカロリー計算出来てるけど、どうしてるんですか？
どっかのサイトのカロリー表とか見ても、
食材単品のカロリーは載ってるけど、「カレーライス」とか、
「ハンバーグ」とか出来上がりの食品としては載ってないですよね？
どうしてるんですか？
367 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:16
>>366
頭使おうね。
カレーライスはどうやって作ってる？
ルーのカロリーはパッケージに書いてあるよね。
食材のカロリーは君が見つけた表で事足りるよね。
足し算くらいは出来るでしょ？
小学生でも出来るんだから大丈夫だよね。
頭使おうね。
368 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:23
>>366
出来上がりのカロリーが書いてあるサイトもあるよ～。
私はそれで比例計算してる。
概算になってしまうどね。
369 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:27
質問です。
>>366も少し考えればわかる事だとは思うけど、なんでたまに>>367みたいな
挑戦的というか、心が広いとは思えないレスがあるんですか？
370 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:30

「俺は強いキャラなんだよ！」
と強がっているのです。
きっとリアルでは引きこもりなんではないかと。

てゆーか2chっぽい所でしょ。
371 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:33
>>369
「バカ氏ね」等の煽りよりはマシだと思いますが？
バカには自覚させる必要があるとは思いませんか？
無思慮なレスに良スレが埋もれないためにも。
実行者が特定の人物である必要もありません。
また、指摘方法も１つではありません。
気付いた人が一度指摘すれば済むことです。
そして、>>366の件はもう済みました。
372 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 22:52
>>369
自分でどうにかしようと努力すればどうにかわかることを
安易に他人様に教えてもらおうとするなら
馬鹿にされるくらいの代償は必要です。
373 ：顔デブ（顔のみ）：02/05/12 22:55
頼む！顔ヤセの極意を教えてくれ！！
374 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:09
>>373
本当に顔のみ？まずはそこからだ。
375 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:12
>>373
顔の筋肉を鍛えれ。
こういうビデオもある。
ttp://www.facening.com/visage/video.html
こういう器具もある。
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~dentalt/mr_no8.htm

アイウエオ体操ってのもあるな。
376 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:38
ライスペーパー（乾燥した状態）のカロリーってわかりますか？
377 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:40
カロリー計算なんかしてると甘えが出るよ
物足りないくらいでお茶でも飲んで食卓離れればいいんだよ
１０日も我慢すれば体が判断してくれるようになる
378 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:44
ＶＡＡＭってどこで買えますか？
コンビニ？薬局？
379 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:45
はあ・・・甘えですか・・・
料理が得意なので、適正カロリー以内で栄養のバランスの整ったものを
作ろうと思ってるのですがね。
だめですかね？
380 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:45
>>378
ネタだよな？頼むからネタだと言ってくれ。
381 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:50
なんとなく>>377はリア厨な気がする。
自分の都合で「食卓離れる」という書き方から
自分で料理しないで用意されたものをただ食べてるだけと推測。
382 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:54
>>377
多くの現代人は正常な食行動が取れません。
だからこそデブるのです。
１０日も我慢したら、反動で食っちゃう人の方が多いでしょう。
383 ：スリムななし(仮)さん：02/05/12 23:56
自覚が 足りないんとちゃう？
384 ：１６３．５０：02/05/13 08:03
質問です。私は朝ペットボトル（５００ml）１本の水、コーヒー１杯、紅茶１杯
を飲むんですけど水分の取りすぎですか？固形物は取りません。水とコーヒーは
排便促進のため、紅茶は利尿促進のためです。
385 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 08:11
>376
以前調べたけどよくわかんなかった。

今気付いたけど、カロリー付きの生春巻きのレシピって
どっかに転がってるでしょ。
そこから具材のカロリーを引いてけば
ライスペーパーの大体のカロリーになるのでは？

どのレシピも１人前200kcal程度だったから
気にするほど大したカロリーでもないと思われ。
386 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 08:44
事細かにカロリー計算する必要はないと思うよー。
食べると言うよりも、カロリーにとりつかれちゃうよ。
387 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 09:07
>>384
むくみが出ていないならいんでない？
388 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 09:10
>>386=377？
389 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 11:06
朝と夜の体脂肪率ってどのくらいの差がありますか?
３％も差があったら異常でしょうか?
390 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 11:07
>>384
塩分をとりすぎなければ体外に排出されます。
391 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 12:30
>>389
あまりにも初歩的すぎるな。自分で検索する癖くらいつけるべきだ。
その程度の誤差は許容誤差範囲内。人間の体脂肪率は一日を通して変動します。
392 ：スリムななし(仮)さん ：02/05/13 13:25
運動していても体脂肪が減りません。やり方が悪いのか、アドバイスお願いします。
スポーツクラブに通って４ヶ月が経ちます。週に３～４日行ってます。（その内２日は筋トレと
有酸素運動３０分以上、他の日は水泳２０００Mとかウォーキングをしています。アミノ酸も運
動前に飲んでます。）
体重は２?L減り、サイズもダウンしたように思えます。友達も（一部）痩せた？と言ってくれます。
でも家の体脂肪計の数字は変わりません、壊れてもいません。
もう、どうしたらいいか分かりません・・・辛い食べ物も大好きです。
（家の体脂肪計は手で計るタイプですが、他所で足で計っても３％も変わりません。）
体脂肪計に向かない（？）体質だったら良いとさえ思っています。
393 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 13:25
>>389
現在の家庭用の体脂肪率測定器の精度ではその位の誤差は当然。
朝か夕どっちかに決めてどちらかだけで毎日なるべく同じ条件で測定することをオススメする。
風呂の前と後でもカナリ違うゾ。
394 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 13:35
>>392
食生活はどうなのだい？
395 ：392：02/05/13 14:01
＞＞３９４さん
２０００Kcalいく日も週１位でありますが、普通の日は１６００Kcal前後です。
内容は主食玄米で、多分粗食です。タンパク質は主に大豆製品に頼っています。
マルチビタミンとコントレックス（水）を毎日飲んでいます。甘い物はあまり
（生理前以外）食べません。ただ、食事の時間はバラバラで夕食がかなり遅い
時間になっています。寝る直前のこともあります・・・このへんがマズイので
しょうか？
396 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 14:05
>>392
体重が減っているにもかかわらず体脂肪率が減らないということは、
筋肉も落ちているということだなあ。
必要以上に摂取カロリーを落していて糖新生を起こしているか、
筋トレの負荷が足りないか、有酸素運動の強度が適当でないか...
397 ：286：02/05/13 14:08
>>286､290で質問した者です。
本当に色々なアドバイスありがとうございます。
それでもう１つ質問なんですが、今までの自分の食生活は良く出てくるリバウンド
準備食だったでしょうか？
毎日同じ時間、状態で体脂肪を量ってるんですが、ダイエットを開始当初から最高
２％落ちた体脂肪が最近、１％ほど戻ってしまったんです。
運動は１時間のウオーキングと、ストレッチを毎日、３日に１回のダンベル体操を
やってます。
食生活を見直しつつ、このダイエットを続ければ良いでしょうか？
398 ：392：02/05/13 14:21
>>３９６さん
摂取カロリーの落としすぎは（多分）ないと思うので、有酸素運動の強度を
変えてみます。筋トレは・・・１２～３回がいっぱい、いっぱいの重さなの
ですが、筋肉痛にはなりません。なったほうがいいのでしょうか？
今日は有酸素運動の強度を変えてやってみます。これから、行って来ます。
399 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 16:10
>>398
有酸素運動は強すぎても弱すぎても駄目だからな。
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
を参考にしてくれ。

あたたたたと、痛みを感じる筋肉痛になったほうがいいわけではない。
翌日、「なんか筋肉が張ってる気がする」程度でもよい。
負荷はそのままで、ウエイトを下ろす時に力を抜ききらないようにして、
ゆ～っくり上げてゆ～っくり下ろすようにすると、動員される筋繊維の
数を増やしてより効果的にすることができる。回数はもう１～２回上げ
られる程度におさえておく。
フォームを常にチェックしつつ、今鍛えている筋肉を意識し、頭の中で
その筋肉が鍛えられてナイスバディになった自分を想像しつつトレー
ニングするとなおよし。
400 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 16:17
>>397
総摂取カロリーが基礎代謝を下回っていたのだから、リバウンドの危険
はそれなりにあると思うよ。
体脂肪率は測定誤差が大きいので１％の変化で判断はできないけどな。
運動メニューは問題がないので、食生活を見なおしつつ、有酸素運動の
強度に配慮しつつ、このダイエットを続けて行けば良いと思われ。
401 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 16:22
>399
392さんではありませんが、私も同じようなことで悩んでました。
摂取カロリーは一日1600～1400で、ＶＡＡＭ飲んで毎日１時間のエアロバイク。
一日おきの筋トレをニヶ月続けて、体重は３キロ減ったし、サイズも落ちた。
現在は162㎝／54k。けど、体脂肪率は29％のまま…。
20代前半なんで、確実に大デブ。
もう一度負荷を考えて、意識しながら頑張って鍛えます～。
402 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 16:31
全身が「カーッ！」って発熱する感じがなければ、強度不足の可能性大。
403 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 18:15
お風呂はいった後にぐいっと一杯お茶を飲むのはどうなんでしょう？
お茶だから大丈夫かな…と思うんですが
せっかく汗を流しても意味無くなるんでしょうか
404 ：392：02/05/13 18:26
>>３９９さん、４０２さん
ありがとうございます。行って来ました。行ってから、強くするのか？弱くするのか？
迷ってしまい、結局両方試してしまいまして・・・
筋肉ももっと意識してやってみます。
>>４０１さん
私は年はもっと上ですが、身長・体重・体脂肪率が同じ～お互い体脂肪減ると良いですね～。
405 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 20:56
>>403
汗を流すこと自体に痩身効果はない。
水分を出したら補うのはむしろ必要なこと。
ノンカロリーのものなら飲んで良し。
406 ：顔デブ（顔のみ）：02/05/13 22:43
<<374
顔のみです。体脂肪率は10.6％
407 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 22:55
>>401
以前に無茶なダイエットしたことありますか？
408 ：スリムななし(仮)さん：02/05/13 23:54
>>407
無茶なダイエットすると体脂肪減らなくなるの？
409 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 00:09
寝る前の食事で
ワカメとかのカロリーが０のものでも
食べない方がいいですか？
410 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 00:12
>>408
基礎代謝が下がるため、脂肪が燃焼しにくい体質になる。
筋肉量の増加と、適度な運動で改善可能。
411 ：４０８：02/05/14 00:26
>>410
ダイエットに普通の人より時間がかかるってことですね。
412 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 00:27
>>409
食べちゃダメってことはないだろうけど、
寝る前に食べるという習慣を絶った方がいいかもね。
413 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 01:02
>>411
ちょっと勘違いしているかもしれないから一応フォロー。
ダイエットに普通の人より時間がかかるというよりは、
食事制限を延々と続けなければ痩せた身体を維持できず、
普通の人が1ｋｇ太る食べ過ぎで1ｋｇ以上太り、
普通の人が１ｋｇ減らせる食事制限で１ｋｇ減らない、
リバウンド体質をすでにゲットしてしまっているということだよ。
巨デブへの一歩を踏み出していると思いねえ。
414 ：411：02/05/14 01:18
>>413
ありがとう。
その、リバウンド体質は運動することで改善される・・・でいいかな？
415 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 01:19
>>414
その通り。
416 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 01:20
>>415
忘れてた。
「適正なカロリーのバランスの良い食事」も必要。
摂取カロリーの減らし過ぎがリバウンド体質になる原因だからな。
417 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 01:23
BOWSとマイクロダイエット、どっちが効果あるんでしょう？
418 ：411：02/05/14 01:25
>>416
はい。いろいろ丁寧にありがとう。
食事（バランス）が１番大変そうだけど、巨デブにはなりたくないので
運動と併せて頑張ってみます。
419 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 01:56
157cm・70ｋｇで
体脂肪30％って
70ｋｇにしたら
脂肪少ない方？
ちなみに女です。
下半身デブで顔の大きさは標準であごも2重になったこと
なくプリクラとか顔だけだと全然デブに見えないのが
すくいです。
420 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:11
>>419
いや、なんつーか、、、ネタだよね？
421 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:14
420ホントだよ～
何をうたがってんの～
422 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:22
>>421
何キロであろうと体脂肪率３０％ってのは多いと思うよ。
体重の３０％が脂肪だってことでしょ？

７０㌔×０．３＝２１㌔　→脂肪だけで２１㌔もあるってこと。

もうすこし体脂肪は減らした方がいいかも。
423 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:25
むくみ体質なら充分可能な数字ではある。＜70kgで体脂肪30%
424 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:28
422
そうなんだよね～
でも身長から見た標準は54ｋｇ
で16ｋｇやせないといけないんだけど
16ｋｇやせると脂肪が5ｋｇしかなくて
体脂肪率が10％きるんだよ～
何を目標にしたらいいんだろ～？？
425 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:29
>417
>>407-416のやり取りをみれば
おのずと解るだろうに(w
426 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:31
>424
心配するな。どんな優秀な減量方法でも脂肪だけ減る事はあり得ない。
その前に、適当な所(ﾜﾗ で挫折するだろうから、大丈夫。問題ない。
427 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:35
>424=419か？

脂肪が減ると、それを支える筋肉や水分が減るので、
除脂肪体重も減る。
普通に体脂肪率を落とすことを目標としたらいいんじゃないの？
428 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:38
426
脂肪以外になにが減るの？
血管？皮膚もへるな
ダイエットてあんましたことないから
よくらわかんね。
顔は標準だからあんまデブって自覚なかったんだよ～
429 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 02:39
>>428
血管？皮膚？

なんかちがうよーな（（（ﾟДﾟ）））
430 ：782：02/05/14 03:04
>>419
まあそう心配するな
体脂肪率10％きるなんて普通の生活してたらありえないから。
それに女でしょ？
女なら余計大丈夫。
それに鍛えすぎてマッチョになる心配もなし。
まあでも標準体重より16キロオーバーなら
痩せないといけないわな。
431 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 06:05
>>384
そんだけ飲めば何飲んでも出ると思うが。

>>389
体重が同じでそうなのか？体の電気抵抗の変化が数字の変化。

>>392、>>424
機械が正確だという前提がおかしい。参考程度に。

>>403
体の水を少なくするのが目的？

>>410
糖質とたんぱく質は？

>>413
9kcalのオーバーで1gの脂肪を貯めこむのはみんな同じという
見方もある。

>>414
リバウンドは体質ではなくて行動。すなわち食い過ぎ。

>>419
｢すくいです｣
そんな太っ腹な性格もすくいかな。
他の54kgの人と比べて著しく力が強いのなら筋肉が多いとも言える。
そうでなければ54kgの人より筋肉が少ない場合だってあるかもしれない。
54kgであなたより力が強い人もいるでしょう。それだとほとんど脂肪のみ
で落ちることになる。実際はもっと脂肪量があるかも。
そうなると相当余分な備蓄エネルギーだよ。中性脂肪1g/9kcal。
備えあれば憂いなし。
432 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 06:53
>>431
めっきり分かり辛い。
無理して一行にまとめなくても。
433 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 08:32
>>431
リバウンドは「今までダイエットで食事制限してた反動で、
いっぱい食べて太っちゃった～！」って食行動で太ることじゃないよ。
それだけでリバウンド巨デブは生まれない。
434 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 08:43
>>433
そうそう、いっぱい食べちゃった～ってのは意志が弱くて挫折しただけ

でも・・巨まではいっぱい食べて太っちゃった～まで食わなきゃ普通に暮らしててなれるもんじゃないと思う
435 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 08:44
>>431
>>419は７０キロだって書いてあるじゃん。
勝手に標準体重シミュレーションすんなよぅ
436 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 08:53
>>419
下半身デブが手で測る体脂肪計を使うと、
体脂肪率が低くなるんだがそれはどうよ？
計算上脂肪が少ないと言えないわけではないが、
下半身デブということを考えても浮腫みが酷いのではないかと推察。
まずは浮腫み対策をしてみては？
437 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 09:43
>>419
あのね、君は細かいこと考える段階じゃないの。
脂肪が多いか少ないかなんて気休めにしかならんだろ？
その身長と体重だけで十分デブなんだからさ。
四の五の言わず運動してきなさい。
直ぐにでも適切な食事制限を実行しなさい。
そのうち、脳脂肪デブって言われるぞ。
438 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 10:20
>>411
筋肉量を増やすのは基本だけど
めちゃくちゃな食事制限を経験した人は視床下部や甲状腺に異常をきたして
ホルモン等の分泌物が正常に分泌してない可能性があります
酷い人は運動しても筋肉量が増加しなかったり数百カロリーしか摂取していないのに太ったりします
要するに視床下部が危機状態のままで暴走している可能性があります
まずは自分の体の状態を確認した方がいいですよ
トレーニングしても効果が出ないという人は尚更です。
439 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 10:45
>>438
その場合の対策なんか書いてくれると、皆にとって勉強になると思う。
トレーナー付けて慎重にやるしかないのか、軽視できない事態として、医者にかかるべきか。
そこまでしなくても改善できる方法があるのか。
440 ：スリムななし（仮）：02/05/14 10:46
エフェドラ飲んでるんですが、かな～り口臭くなります！
ブレスケア飲めば直りますかね？あと、薬の効果は何時間ぐらいですかね？
10時間後とかでもお酒飲んだらまずいかな・・・？
441 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 10:53
>>440
基本的には避けるべきだが、人によっては大丈夫な人もいる。
俺は飲んでもなんともなかった口だ。
10時間後なら、無茶しない限り大丈夫だと思う。
あくまで素人考えなんで、様子を見ながら酒を食らうべし。
442 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 10:57
一日で体重の差が２～３キロある時があります。
便秘なのに・・・大丈夫なんでしょうか
443 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 10:59
>>442
気にしない気にしない
444 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 11:01
>>442　
普通だって。朝と夜じゃ１～３キロのひらきは当たり前
ただ毎日同じ時間帯で測って差があるのはちょっと変かも
445 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 18:45
危機状態になった中枢神経を元の状態に戻すには
１日の食事を５回以上に分けて取るといいよ
要するに空腹時をできる限り避けるってことね
446 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 18:50
通信販売で沖縄の泡盛から作るという「もろみ酢」を買おうと思います。
どなたか試された方、おいでですか？
また、それに関するスレッドはたっていますでしょうか。
検索してみたんですが、うまくいかなくて。。
447 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 18:55
>446
昔あったような気はするが一瞬で消えた＜スレッド
448 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 19:19
いま低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですが、

平行するならｾﾗｼｰﾝとｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ
だったらどっちが効果的ですか？
449 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 19:27
>>448
うーん難しいなぁ・・・・

って・・・運動すれ・・・
もしくは半身浴とかさぁ
450 ：４４８：02/05/14 19:29
>>449
それがそれが…低ｲﾝｼｭﾘﾝのとこにあるｴｸｻｻｲｽﾞは毎日かかさずなんですよぉ。
友達の結婚式があるのでスリムになるぞってことで（ｗ
451 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 19:55
アウトロニックは大して意味が無いと思われ
エクササイズをちゃんとしてるなら、ｾﾗｼｰﾝの方が良いと思う
452 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 21:16
＞433
どんなに条件が悪くてもそれさえ抑えとけば太らないだろ。
空気と光合成で太るのか？栄養は食べ物からしか入ってこない。

＞435
70kgだからといってそれなりに筋肉があるのかもということに
釘を刺しただけ。脂肪率計だけで判断はできない。
これから16kg痩せるとしてそれはほとんど脂肪だろうと。

＞436
70kgじゃあ水より備蓄エネルギーをなんとかしないと。
それに腎臓に疾患でもないかぎり水分量は大きく外れない。
外れても数キロのこと。外れているからといって脂肪の減少を
邪魔してるわけではない。脂肪を減らすことはできる。
水のことは痩せてから考えよう。

＞438
＞数百カロリーしか摂取していないのに太ったりします

マジですか！
でもそれは監禁されている人の話じゃないでしょう。
どっかで食ってます。
そういう不確定なデータを元に考えるのはやめましょう。
冷静に考えましょう。消費がどれだけあるかすっ飛ばしてはいけません。
453 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 21:55
>>452
いろいろわかってるようで
ぜんぜんわかってない感じっすね
454 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 21:57
>>450
エクササイズが無酸素運動になってる可能性あり。
やったつもりにはなるけど、それではあんまり効果ないかも
455 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:00
数100kcalでふとっちゃーう（ﾌﾞﾋｯ
って人は太りつづけてるわけじゃなくて、ある日は増えてたってことでしょ？
それともずっと数100kcalで太りつづけてるわけ？
偶に１ｋｇ２ｋｇ増えたからってそれが異常なような書き方する短気なブタにムカツクよ

なんかくだらない質問スレだから良いと言えば良いんだろうけど
あまりにもくだらなくなってない？
自分でできる検索や、常識くらいちょっと考えてから書き込んで欲しい
不特定多数が見るんだし、有益な情報や回答もくっだらないブタの戯言で流されて悲しいよ
456 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:08
>>455がなぜキレているのか誰か説明して
457 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:11
リバウンド地獄から抜け出せなくてイライラしてるんだろう。
458 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:11
>>456
最近バカの質問が多いからじゃない？
459 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:16
>>452が長くて知ったかぶったレスを
書けば書くほど笑えるよ。
もっと勉強してください。
460 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:21
自作自演バレバレ（ｗ
461 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:23
＞短気なブタにムカツクよ
誰が短気なのかよくわからない
このところの書き込みで一番「短気なブタ」なのは４５５なのは確かだけどな (ﾌﾟ
462 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:29
約2週間に及ぶ地獄の停滞期を脱出
ここ4,5日体重がぐいぐい落ちてます
でもやたら立ちくらみするようになったんです
食事と運動の量および質は停滞期中と全く変えていません
多少は食べる量を増やしたほうがいいんでしょうか？
463 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:47
>>464
どんなダイエットをしてるの？
食い過ぎもダメだが食わなすぎもダメだ
464 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 22:47
>>464→>>462
465 ：462：02/05/14 22:51
>>463
朝･夜グローバルのスリムトップスお昼は学食です
ウォーキングを毎日50分くらいしてます
最近順調なんで食べる量を増やすのが何かもったいない気がするんですが
466 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:05
>>465
1日の摂取カロリーは足りてるのか？
足りてないなら立ちくらみは体の出してるSOSだぞ。
聞いてやれ。
467 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:08
>>465
朝はスリムトップスだけ？
他になにか食べた方がいいよ。朝飯を作るのがめんどくさいかもしれないけどさ
468 ：462：02/05/14 23:11
>>466
>>467
長期戦覚悟で多少は食べることにします
リバも怖いし
469 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:13
ゴマを毎日食べるとダイエットになると聞いたんですが
根拠とかってわかりますでしょうか？
470 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:22
>>469
ごまで痩せるわけではない。
食事制限による栄養不足を、栄養豊富な胡麻で補うの。
それがごまダイエット
471 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:25
ゴマは意外とカロリーが高い罠。
でも適度に摂るとお肌がつやつや。
472 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:32
ごまは少カロリーでいながら他の食材より必須アミノ酸やらカルシウムがとれる
からだと思う。
あたりまえだけど、ごまだけ食えばいいってわけじゃない。
あくまで補助と考えてくれ。

ごまには便秘解消・整腸作用がある。
他には、
動脈硬化の予防
高血圧の改善
貧血改善
肌や髪の美容
骨や歯の強化
疲労回復・夏バテ
血行促進・冷え性改善
老化予防
抗ストレス作用

ごまはなるべく、すりつぶすなどして消化しやすくすることがポイント
そのままだと、ごまは外皮が堅いので腸を素通りしてしまう。

すりつぶしておいていつでも使える状態にしておくと便利かもね
473 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:39
ごまはカロリー高いから・・・・と思う人がいるかもしれないけど
肉などとちがって動物性たんぱく質・脂質ではないので
あまり気にする必要はないよ。
それにごまを食べるといっても、他の食材にふりかける程度なので
問題なし。
474 ：スリムななし(仮)さん：02/05/14 23:44
>473
甘い。
美容板のダイエッターの大半は
「痩せる」と聞けば何かに取り憑かれたように
食いまくる飲みまくるのだYO!

脳内脂肪だらけだから一般常識は通用しないのだ。
475 ：469：02/05/14 23:57
ちゃんと書かなくてすみません、
私が聞いたのは、普通の食事のときに
ご飯にゴマを振りかけるレベルのものです。
お通じが良くなって、体重が減ったと聞いたもので。
>>472さん、詳しく有り難うございます。
すりつぶした方がいいんですね。
476 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 00:24
＞462
それがダイエット。
低血糖、貧血、筋肉の喪失などはいくらかは避けられない。
リスクとは自分の責任で折り合いを付けるもの。
自分でコントロールできないようなら病院へ。血液検査で
やりすぎかどうかある程度の判断はしてもらえる。

＞473
＞動物性たんぱく質・脂質ではないのであまり気にする必要はないよ。

肉だと何を気にしなきゃいけないの？
ごまだと何を気にしなくていいの？
477 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 00:37
今５５ｋｇなのですが体脂肪率は１０％です。
これから筋肉を落とさずに減量できるのは
５，５ｋｇが限界でしょうか？
478 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 01:03
age
479 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 01:10
昨日逮捕された鈴木宗男の懐刀、佐藤前主任分析官はどうやってあんなにスリムになったのですか？
480 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 01:35
>>477
ﾈﾀ?
481 ：:：02/05/15 01:38
彼氏がいる緊張感がないとどうしても体重落ちません。
でも、今ずっと彼氏（好きな人）ができないし、できる予定も
まったくないです。
そんな意志薄弱（？）な私でもダイエット続けられる方法って
ないですか？
変な質問ですみません。
482 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 01:40
すんごいゴマネタ長かったな～
483 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 01:42
俺と付き合いましょう
484 ：477：02/05/15 01:42
>480
ネタじゃないよ、もうちょっと腹筋をくっきりさせたいのと
ケツの下のほうにちょっと脂肪があるので、それを何とかしたい
485 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 01:59
>４８１
ってことは、結婚するとブクっちゃうタイプなんだ。
486 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 02:11
＞477
周りで脂肪率0％の人がいたらまた来なさい。
487 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 03:37
>>476
こいつこそネタ？
つーかｱﾌｫ

低血糖とか貧血とか筋肉が減るとかしてまで
痩せるべきだと言いたいんでしょうか。

そういう「耐え忍んだ奴が痩せられる」って信念こそが
リバウンドへの近道だと思うよ。
488 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 04:35
一日に体重の変動が２～３kgあるのは普通って書いてあったけど
それは体脂肪にも言える事ですか？
体重計タイプのやつなんですけど、日に５～６％変わります。
489 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 05:04
３日水だけ飲んでたら・・７％ｌてになってて汗！だった。
490 ：:：02/05/15 07:17
>485
仕事も辞めたらぶくっといっちゃうかもしれません。
491 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 07:18
http://www.oyo-net.com/
492 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 07:27
>481
もしかしてすんごい寂しがりやさん？
493 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 07:31
>>488
朝か夜どちらかが非常にむくんでるんじゃない。
494 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 10:16
>>488
自分も１日に４％くらい変動します。
体重は変わらないし、足とか見ても普通だし
むくんでるとかじゃないと思うけど。
入浴後に計れと書いてあったので、それを信頼することにしてる。
何でこんなに変動するんだろう？
495 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 11:15
>>484
女性でそこまで体脂肪率落したら、いろんな意味でヤバイ。
赤ちゃん産めないくらいならまだマシ、女性ホルモンのバランスが
崩れる為更年期障害の症状やカルシウムの流出＝骨粗しょう症や
関節の障害、免疫機能低下などの症状が現れる。
フィットネスクラブのイントラなんか、あれだけ健康的に見えるのに
意外と風邪を引きやすいぞ。

それでも腹筋やヒップが気になるなら、脂肪量を減らすのではなく
筋肉を増量することで相対的に体脂肪率を減らすしかないな。
496 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 11:39
>>494
体脂肪計は身体に電気を通してその抵抗値で体脂肪率を割り出す。
しかし、その値は測定時の湿度、汗のかき方などにも影響を受ける。
測定は決まった時にして、さらにばらつきに惑わされず全体的推移を
把握するのがよろし。
497 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 11:39
>494
それはインピーダンス式だから。
筋肉は水を含み、脂肪は含まないという性質を利用して、
家庭用のは身体に微電流を流してその抵抗値から
脂肪量を統計的に「推定」しているのですよ。

ってことで、体内のんこやしっこ、滞留物、
消化途中物の量でも変わってくるし、
むくみ体質の人は少な目に出てきたりもする。

あくまで目安と考えて、測定条件をできるだけ同じにして、
長いスパンで値を押さえていくのがよろしい。
498 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 11:55
正確に体脂肪を測定するのは凄く大掛かりなんだよね
前に家庭用の体脂肪計で計った値と正確に（水槽に入ったりしてた）で測定して
結果を比べるという企画をテレビでやってた、７％くらいの差があった。
499 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 12:39
体脂肪計って2000円くらいのと
1万以上するやつとでは
正確さがちがうの？
500 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 12:41
>499
手で測るのと足で測るやつってことかい？
501 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 12:46
>>499
同じメーカーで発売時期が同じなら、測定精度に違いはないでしょう。
最小測定単位の違いと、登録者数の違いだけだと思ったけど。
502 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 13:00
501で正解だけど、
手で測るタイプは上半身、足で測るタイプは
下半身の体脂肪を測定してるよう。

自分の場合で恐縮ですが、
最近では同条件同時刻に測って、1%前後の誤差になってきましたけど、
ダイエット前の状態では5%以上ありました。
（ちなみに足タイプはTANITA、手タイプはomron）

貧乳-下半身デブ、爆乳-下半身痩せなどの体型では
上下差も顕著のようです。
503 ：494：02/05/15 13:44
>>496,>>497
レスありがとうございます。
ウンコやシッコなんかでも関係するのか・・・。

測定条件を同じにしてとのことなんですが、
風呂上がりでもいいんですよね？
汗をかくと、多めに出るとかは聞くのですが、
自分の場合、風呂に入る前と出た後で４％くらい違うんだけど（少なく出る）
風呂上がりで減るってのは何なんでしょう。
しかも体重が変わらないから、水分が失われたとかそういうのはないと思うし。
504 ：長文ｺﾞﾒｿ：02/05/15 14:35
>503
自分の場合は、立て続けに３回計測しても1%ぐらいの誤差は出る。
足の裏とか体表の水分を拾っちゃってるとか、
血流が良くなってるから、電流を流した時の値が変わってくるとかあるのかも。

条件については、夕食前がいいと言う人もいるし、
風呂上がり就寝前がいいって書いてあるメーカーサイトもあるし、
風呂上がりや運動直後は絶対ダメというトレーナーもいてよくわかんないです。

自分は起きて３０分後ぐらい、排便後、朝食前。
朝起き抜けは水分量が偏ってるらしくダメ条件No.1なんだけど、
毎朝の体重＆サイズ測定ついでってことで。

ついでに女性はちょっとした気候の変化や、体調の変化でも変わります。
生理中はちょっと少な目、
一気に寒くなると１日だけ体脂肪量が激増したりしておもしろい。
505 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 15:51
結局体重も体脂肪も、一日の増減だけを気にしてたらいかんてことですね。
一週間ごととかの長いスパンで見ていかないと、長続きしない。
大事なのは、右肩下がりで全体が変化していくようにすることかと。
少なくとも私はそう思ってから、ダイエットが長続きするようになりました。
506 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 15:54
質問！！！
四月下旬からステッパ－週に４日くらい２０分～３０分、
半身浴、ストレッチしています。
（ＧＷは前半も後半も旅行だったのでしてません。）
私は下半身がかなり太く、下半身痩せが目標なのですが、
なーぜーか、足がさらに１，５センチ太くなりました。
かなりショックです。
やっぱり地道に運動したほうがやせると思ってやってたのに。。。
ステッパ－はヘンに力入れたらヘンな筋肉つくらしいと聞いたので
そういう点にも注意してたつもりなんですが。。。
なぜ？！どうして？！
せっかく運動する気になったのに。。。
生理前だから？それともここ２日くらい食べすぎたから？
507 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 15:57
胃の上の部分を痩せさせたいのですが、どうしたらいいんでしょうか？
腹筋は毎日やっているのですが、胃の上には効かないと言われました。
いい方法ないでしょうか？教えて下さい。
508 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 16:09
>>507
胃の上ってどういうことだ？
みぞおち周辺を言ってるのか？
普通に運動して脂肪落とせよ。
509 ：キョウスケ＠175/90/B：02/05/15 16:12
>>506
食い過ぎたからだろデブ（　´,_ゝ`）プッ　
510 ：とも（高校1年）：02/05/15 17:00
身長160、体重58キログラム体脂肪29％のデブなんですけどいまからダイエットって言うのはもう手遅れですかねえ・・（涙）？？
511 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 17:04
遅くない！やる気だせ！
今すぐ運動しよう！
512 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 17:07
なんで手遅れって思うの？
高校1年生で手遅れってさーーー、諦めるの早すぎ！
それぐらいの身長と体重なら、食事制限は間食をなくすぐらいにして、
運動中心にした方がいいと思うよ。
513 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 17:10
>>510
ダイエットは一時的なものではない。
視線は来年、再来年の夏に。
直ぐにでも始めれば、今年の夏でもそれなりの効果は出てるはずだ。
ここで行動に出なければ、後悔するのは君自身だぞ。
514 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 17:11
>509
ｵﾏｴﾓﾅｰ.
515 ：スリムななし（仮）さん：02/05/15 17:52
今年に入ってダイエットを本格的におっぱじめたのですが
生理が止まって仕舞いました。（１月を最期に来ていません)
丁度その頃から抜け毛の陵が増えてきたのですが
コレって生理が止まってホルモンバランスが崩れたからなんでしょうか？！
ちなみに、今の１日の生活の流れは↓こんなカンジです。

朝起床(7:15)
朝食(おろし納豆＋＠←味噌汁とか。取り敢えず納豆は必ず毎日)
通勤(家～駅15分･電車移動･駅～会社25分/歩く)
仕事(座りっぱなしの事務)
昼食(会社で頼んでいる御弁当/大体800ｷﾛｶﾛﾘｰくらい?!)
仕事
帰宅(朝と同じで歩き)←家に着くと22時過ぎとかなので平日は殆ど夕食は無しです。
家に着いてｿｯｺｰで…腹筋・半身浴を兼ねて御風呂でｴｸｻｻｲｽﾞ(1時間半)
お風呂から上がってﾅﾝﾀﾞｶﾝﾀﾞしてて25時前には就寝。

平日殆ど夕食を食べないと言うのは今の会社に入ってからずっと(4年くらい)なので
1日2食が当たり前みたいになって仕舞ってます。
夜はちゃんとした休憩をもらっていないので。たまにﾊﾟﾝとか軽く食べる時もｱﾘですが。
土日はちゃんと1日3食取る様心がけています。
体重の落ちるペースは付に1～2Kgで、1月54Kg→現在50Kgで無理は無いと思います。
お風呂でのｴｸｻｻｲｽﾞがたまにしんどくて(ﾆｶﾞﾜﾗ)ｽﾄﾚｽっぽくなって仕舞うのですが
それだけで生理が止まって仕舞うとも考え難いのですが、どーなのでしょうか？！
516 ：５１５：02/05/15 17:54
抜け毛の陵←抜け毛の量。

あー。長文でｽﾏｿ。
517 ：５１５：02/05/15 17:57
何度もｽﾏｿ。
身長は１６０ｃｍで体脂肪率は？です。
518 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 18:08
>515
知人にダイエットしなきゃーっていう義務感というか
それ自体がストレスになっていきなり整理が止まった人がいた。

４年ぐらい１日２食だとのことだけど、ダイエット後の
仕出し弁当とその朝食では栄養のバランスが良いとは決していえない。
もう４ヶ月以上も整理が止まってしまった方が深刻なので
ダイエットのことは完全に忘れて、一旦元の生活に戻した方がいいのでは？

抜け毛がでてるということなので、かなり身体の状態は深刻だと思われ。
とりあえず婦人科で相談してみなされ。
519 ：　　：02/05/15 18:27
男なんだけど、頬の肉がちょっとふっくらしてて、
少し落としたいんだけど、効果的な方法ないかな？？
520 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 19:05
>>506
力の入れ具合と言うより、呼吸が浅くなってませんか。
息が上がるくらいのペースでやってませんか。
有酸素運動になってないと、締まるんじゃなくて、筋肉がつくよ。
ステッパ－より、歩く方が全身動かすしいいと思うよ。
ついた筋肉は、激しい運動やめればいずれおちるはず。
激しい運動しても脂肪は燃えにくいよ。

でも生理前でむくんでるだけかも。
521 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 19:09
>>515
脂肪を極度に避けてるとか。
脂肪が足りないと、特に女性のホルモンバランスは
崩れやすくなるみたいよ。肌とか髪とかうるおいなくなってない？
肉の脂分とかでなく、植物性脂肪を少し摂取したほうがいいよ。

その他の栄養バランスも崩れまくってると思う。
夜抜くくらいなら、温野菜でもホットミルクでもとったほうがいいよ。
522 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 19:32
>>515
>>518に同意。

・ストレス
・食事のバランス悪化
・そのわりには運動量やや過多（ちゃんと食うもん食ってないと疲れがたまる一方かと）
・ホルモンバランス悪化（脱毛と無月経からして、たぶん）

グランドスラムだぜ！冗談抜きに婦人科行った方がいいよ。
生活改善してもすぐ治るとは限らないし、治すとしても医者の指導を受けた方がいい。
523 ：５１５：02/05/15 19:54
即レスが一杯でﾋﾞｸｰﾘ!!!有り難う御座います。
何かもぅ皆さんのおっしゃる事の殆どが的を得てる事ばかりで
ﾄﾞｷｰﾘしっぱなしです(ｱｾｱｾ。

>518
義務感…多分そんなモンだと思います、今の自分。
此間のＧＷ実家帰った時、普通(～ちょっと多め)の食事量で
凄い罪悪感感じまくりで余計ストレス溜まった感じでしたし。

>521
脂肪分は…避けてますね。
お弁当とかに入ってる揚げ物とかお肉とかはちゃんと食べてるんですけど
家で自炊する時とかは全く油＆肉モノ作らないです。潤いナッシングです…ﾊｲ(泪。

>522
あ゛～、もぅ正にその通りな要点のマトメ(ﾜﾗ。
疲れ全然取れないです。アレで運動量過多になるんですね。
まだ足りないくらいだと思ってました…ι

各レスしてウザかったらｽﾏｿ。
取り敢えず、産婦人科逝ってきます。
524 ：とも（高校1年）：02/05/15 20:16
>>511>>512>>510
本当にありがとうございます！！めっちゃ励まされました（涙）！！今からでも遅くは無いって事がわかり
がんばります！ガンバってみます！！痩せて彼氏作るぞーーーー！！
525 ：7：02/05/15 20:17
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526 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 20:19
まるちうざい
527 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 20:43
>>524
>>515のおねーさんのようになっちゃうから
無茶な食事制限だけはやめようね。
まだ若いから無駄な間食（お菓子やジャンクフード、ファーストフード）を
やめたり、ちょっとした運動するだけでみるみる効果がでてくるよ。
がんばってね。

>>515
引き合いに出してｽﾏｿ.　お大事に。
528 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 23:13
くだらねぇ質問～スレの方にも書き込んだんですが・・・。



足のマッサージってむくみにしか効果ないんですか？
マッサージによって脂肪燃焼することはできないんでしょうか。
もちろんジョギングやダンベルエクササイズなどもやるつもりです。
マッサージをする場合、ジェルはただの安いジェル（100均など）でも
大丈夫ですか？どの程度力をいれて、どのくらいの時間し続ければ
良いんでしょうか・・・・。それと、何か効果的なマッサージの方法（やり方）
があれば詳しく教えてください。
回答よろしくお願いします。
529 ：スリムななし(仮)さん：02/05/15 23:53
>>528
運動して疲れた時、リラックスしたい時にマッサージするのはいいかもしれない。
血行が良くなりそうだし、安眠できそうだし。

２０分運動する方が脂肪は燃えると思うけど。
530 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:04
自分　175cm 63kg 体脂肪19%なんですが、これとまったく同じ数値の友達がいます
ですが、自分のほうが太くみえます。これはなにが違うんでしょうか？
骨の太さとかが違うんでしょうか？
531 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:06
脂肪率計の数値に影響が大きいのは体重と体温だよ。
いろいろやれば体重は２、３kgは変えれるし、走ったり
風呂上りなら体温も変えられる。これは中性脂肪の増減とは
何の関係もなし。実験してみれ。

精度はどんなにデータを取った数が多かろうがその平均から
外れる体型や体質の人は正確に出ない。本当の脂肪量を知ること
は不可能。それよりも連続して測っても同じ数値が出すことが
できる方が可能で実用的。それで前との比較をすればいい。

それも身長体重が固定できるタイプでないとだめ。身長体重が
変わるだけで数値が変わるから。身長体重を固定して測ったのが
純粋な電気抵抗の変化として見ることができる。
532 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:09
＞487
ダイエットには通常付いて回ることを言ったまでだが。
減量中に低血糖とか貧血とか筋肉が減るとかが起きない
友達ができたらまた来なさい。

オレがアホでないと困る理由でもあるのか。
まあ減量なんて耐え忍ぶほどでもないあなたはきっと
ご立派な方なのでしょう。
533 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:09
＞506
ところで何キロ痩せたんだい？

＞507
痩せなさい。

＞515
何でどういうことが起こるかは個人差よるところが大きく
一般的なことが通用しないことが多い。今後のためにも
病院で検査して自分のデータを持っておこう。

＞528
脂肪燃焼とは関係なくても聞きたい？
そうでないなら529さんに従いなさい。
534 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:17
>>533
せめて煽りは無視してください
535 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:22
当方20代後半の女ですが、ダイエットを始める前から、ほとんど生理が来ていません。
１度、病院に行って来ようと思ってますが、生理が来ないのは女性ホルモンが正常では
無いからと聞きました。
やっぱりホルモンバランスが悪いと、痩せにくいのでしょうか？
536 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 01:38
>>535
無月経にもいろんな原因があるみたいです。
まずはそれをきちんと解明してみては？
ダイエットはその後にした方がいいと思いますよ。
537 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 08:15
メタボリックのガルシニアダイエットを飲んで下痢した方っていますか？
538 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 09:09
>>530
測定誤差はとりあえず置いておいて。
筋肉の付き方、筋肉の質、骨格、脂肪の付き方などが、見た目の太さを
左右する。
例えば、あごの骨格が細い人はちょっと顔に脂肪があるだけでぷくぷくに
見えたりする。逆に、腕や足は骨太な方が太く見える。
カタログデータはあてにならんということで。
539 ：503：02/05/16 18:41
>>504,>>505,>>531
体脂肪計について色々ありがとうございました。
とにかく決まった条件ではかり続けて、
今何パーセントかよりも、長期的にマイナス何パーセントかに
こだわった方が良さそうですね。
本当の体脂肪率が知りたい気もするけど気軽には無理そうだなー。
540 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 21:20
牛乳はカロリー高いからやっぱり飲まないほうがいいんでしょうか？
でも栄養バランスがきになる・・
541 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 21:28
>>540
カロリーも脂質も含めて牛乳で栄養バランスを取るも良し。
牛乳を飲んでカロリーオーバーになるなら他の食品を利用するも良し。
脂質だけオーバーなら低脂肪・無脂肪乳を利用するも良し。
結局は全体のバランスだよ。
542 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 21:33
＞５４１
ありがとうございます
色々バランス考えて摂ってみます。
無脂肪牛乳ってあるんですね。今度買ってみよう。
低脂肪牛乳は甘くて飲めません・・（鬱
543 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 21:46
低脂肪乳、ﾏｽﾞｰ
544 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 21:50
>530
>>538に加えて。
骨格に当てはまると思うのだけど、
薄い身体か厚みのある身体かでも
随分見た目が変わってきますよ。

３サイズが同じでも太って見えたり細く見えたりというのも
その辺があると思います。
545 ：755：02/05/16 21:51
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546 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 22:10
>>542
低脂肪乳は、「部分脱脂乳」と「加工乳」があるよ。
甘いのは加工乳のほうと見た。
547 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 22:17
ガムって痩せますか？？
548 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 22:19
>>547
顔痩せする。
549 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 23:35
下腹がぽっこり出てるのって、どうすれば
引っ込むんでしょう。やっぱり腹筋ですかね。
550 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 23:37
>>549
腹筋ですね
1日6回でいいから
毎日続けてください。
551 ：スリムななし(仮)さん：02/05/16 23:46
>549
ウエスト痩せスレﾃﾞｽ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50
552 ：549：02/05/17 00:03
>>549
>>551
さんくす。ウエストっていうか、胃の下だったので
どこに書いていいかわかんなかったんです・・。
553 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:07
性別女、年齢17歳
身長154センチ、体重46キロ
体脂肪は21くらい？
これで1日1200カロリーの食事を摂り続けると
何日くらいで3キロ落とせますか？
554 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:11
背低いね。ダイエット癖ついてんじゃないの？
今はちょっぴり太めだけど、もし１５８位になったら
ちょうどいい重さになると思う。
体重気にするのはハタチすぎでいいんじゃない。＞５５３
555 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:25
>>549
腹筋してもヘこまないよ。下腹。
556 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:28
>555
脂肪なら有酸素運動込みじゃないと凹まない。
腹圧が弱ってて内臓がせり出してきてるならあっさり凹むYO!
557 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:30
>>553
ぜんぜん太めじゃないと思うけどな・・・
体調崩さないように。
運動もして1ヶ月半～２ヶ月はかけて欲しいとこ。

>>554
ダイエット癖云々の決めつけはやめなよ。
558 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:31
>>553
あんたの生活スタイルを知らないのに何日で3キロ痩せるかなんて
わかるわけないじゃん。ｳﾞｧｶ？
559 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:33
>>553
高校生は無理な食事制限をしなくてもバランスの良い食事と
運動でステキな体作りをすればいいと思いますよ。
ダイエットよりも　まずは体力作りに力を注げばＯＫ。
生理止まっちゃったら大変ですよ。
焦らずがんがれ
560 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:33
まだまだ17歳。　身体を作る大切な時期だから、
カロリー減より消費カロリーアップを考えよう。
食事制限だけだと、後々、ちょっと食べただけでも太りやすなって
一生ダイエットに苦労する身体を作るだけ。
ヘタすれば身体を壊しちゃう。

甘い物、脂肪の多いもの、ジャンクフード、ファーストフードは
少し減らして、栄養のバランスの摂れた食事をﾀﾌﾟｰﾘ食べて
食べた分はしっかり動いて消費しようね。
561 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 00:51
とりあえず、今運動してなくて痩せたい奴は（部分痩せ含む）
今日からでも運動始めろ。
話はそれからだ。
562 ：３４４：02/05/17 01:02
最近、とある知り合いに、「太ったんちゃうか～？？」と言われ、ほっぺを
ふにふにされた。
ついでに彼関係で悩んでて、食べ物が通らなかった。２・３日そんな感じで過ごしていたら、
簡単に２キロ減った。もともと運動をしていたし。

彼関係の悩みは解決したけど、ちょっと食べるのをへらすだけでこんなに体重が
減るとはびっくりでした。

がんばるぞ！！！
563 ：562：02/05/17 01:03
すみません。
違うスレの番号書いちゃった。
564 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 01:05
>>563
ｷﾆｽﾝﾅ、ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
565 ：562：02/05/17 01:25
５６４さんへ
ありがとうござます！！（はあと
566 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 01:37
アメリカからのお土産でゼナドリンをもらった。２週間で３キロやせたよ。
なんか脂肪燃焼が１７倍らしい。ひさしぶりにおなかの腹筋がでてきた。
歩くとなんか脂肪が燃えてるのがわかるよ。筋肉はおとさないからげっそりかんも
ないし軽くなったからますます動けるよ。もらってしったんだけどいいかもね。
健康な人にかぎるようだけど。
567 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 02:10
>>566
あやしぃっすね
3キロやせた程度で腹筋が出てくるなら
もともとさほど太ってないんじゃないすか
568 ：553じゃないけれど：02/05/17 08:20
>>558
スレのタイトル読める？
くだらない質問だから、スレ立てないでここに書いてるんでしょう。
ちゃんとルール守ってるんだから、ここではそういう暴言ヤメレ
答えれないんなら黙ってな。
569 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 08:36
ストレスで激太りしてしまい、夜ウォーキング始めました。
162cmで66kgもあります。
四十過ぎてるため、若い頃のようなダイエットは無理、と
雑誌に書いてありました。
お酒はほとんど飲めません。何とかなるでしょうか？
570 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 09:30
>>568
確かに>>558のレスは挑発的だが質問者>>553の情報も少なすぎ。
回答者は超能力者じゃないぞ。
571 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 09:41
>>569
ストレスで激太り＝ストレスで過食したってことでしょ?
まず食生活を元に戻してストレスを取り除くことからじゃない?
もうないのかな？ストレスのもとは…。

何とかなるかって聞かれれば何とかなるでしょ。
筋肉つけて運動しれ。若い頃のように運動しまくるのがまずいってこと？
スポクラには40代のおじちゃんおばちゃんｲﾊﾟｰｲいるよ。そんなの言い訳。
572 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 10:02
>>569
元凶がストレスならその元を取り除くことでは？
過食しちゃうなら、内容（と時間）を逐一書き出すことですね。
必ずといっていいほど傾向がありますから。

「何とかなるでしょうか？」ではなくて「何とかする」んです。
急激に変わろうとしても無理なので、長期計画で。
自分でがんばるぞ！と気合入れない限り、30代からのダイエットは
続きませんし効果出ません。食事と運動をがんばってください。
573 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 10:50
>>569
体力が無い人、運動しない人、代謝が落ちてる人は
運動を本格的にする前に、基礎代謝を上げるほうがいいです。
お金があったら、心拍計買った方がいいです。
心拍を上げすぎない運動を毎日続けて少しずつがんばってください。
宝島新書の「決定版　体脂肪を燃やすスポーツトレーニング」なんかおすすめ。
若い頃よりどうしても痩せにくいとは思いますが、続けることがなによりっす。
574 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 10:53
>>569
何とかしましょうよ。

ストレス元については他の方が言及されていますので、他のことについ
て。
歳をとりますと、無茶がテキメンに体に影響し、しかもやっかいなことに
なるケースが多いです。
慣れないうちから激しい運動しまくるのは、さすがにマズイです。
まずは「無理をしない、疲れが溜まってるなと思ったら気軽に休む」、
「足元に金を惜しまない」が重要だと考えます。

歩くにせよ走るにせよ踊るにせよ、足にかかる負荷はそれなりにあります。
足に合わない靴での運動は、O脚、Ｘ脚をひどくしたり骨盤を歪めたりし
ます。
できれば足に合わせて中敷を適正に調整してくれる店で自分に合った
靴を手に入れたいところです。

自分に甘くすることと、無理をしないことは違います。
まずは運動できる体を作る段階と思って、自分の体力と相談しながら
じっくりいきましょう。
575 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 11:22
週末断食というのは、体にいいと聞きましたが、ほんとうでしょうか？
食事を抜くと基礎代謝量が減り、余計に痩せにくくなりそうで怖いの
ですが、このごろ食べすぎが続いているので、体にリセットをかけたくて
ちょっと気になっています。どなたか教えてください。
また、効果のほどはどうなのでしょうか。
576 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 11:46
午前中ってなんでダイエットｽﾚがどんどんageってくるのかな
不思議だな
577 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 11:49
>>576
禿同
きっとブタが多いってことでしょ
いろんなダイエットに手を出して失敗
それでも痩せたいおでぶさん
哀れね
578 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 12:00
>>575
指導してくれる人がいないと危険なのでは？＞断食
リセットしても、食生活を改めなければ、また食べすぎちゃいますよ。
579 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 12:17
＞５７５
578に禿げ胴。
太った生活習慣を改めないと結局元の木阿弥。
というか、基礎代謝を過剰に落とすから前より悪くなるだけ。

食べ過ぎって解ってるんなら、わざわざリスクの大きいことせずに
その分消費カロリー増やして、とにかく体重の増加を食い止めれば
良いのに、とか思う。

目先のハイリスクハイリターン（？）のギャンブル思考で、
解りやすい結果を早く求めるのは脳内脂肪のなせる技か。
580 ：575：02/05/17 12:24
確かに。反省いたしました。
バランスのいい食事に適度な運動、コレができないやつは
何やってもだめ、って本当はわかってたんです。

私のまずやるべき事は、心についた分厚い脂肪をこそげ落とす
事ですね。やるべき事やってから、それでもだめだったら
またここに来ます！！お叱りの言葉、ありがとうです！！
がんばるぞ！！
581 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 12:40
>>580
素直な人だ。
成功を祈る。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
582 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 15:46
太っている人の食生活見てると絶対にお腹空いてるはずない時間に何か喰ってる
たぶん糖尿病までいかなくても血糖の平均値が高いんだろうな
583 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 16:09
すみません、本当にくだらない質問なんですが・・・

それぞれ一人前の ざるそば と お好み焼き（中華そば入り）
ＧＩ値はどちらが低いのでしょうか？
カロリーは勿論前者の方が低いと思いますが。
584 ：166cm62kg18才：02/05/17 16:16
ﾃﾞｳﾞ女です。間食をやめて１日1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにおさえ、
毎日１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞをしようと思っています。
10kg落とすにはどのくらいの期間がかかりますかね？まだまだ運動不足でしょうか？
どなたか教えて下さいﾉ(´Д`)ﾉ
585 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 16:19
君はお好み焼き食いたいんだろ？
お好み焼き食うための口実が欲しいんだろ？
586 ：583：02/05/17 16:21
>>585
違いますよ。
カロリーが低いほうがいいかなと思って、ざるそばを食べたんです。
だけど中華そばの方が若干ＧＩ値が低いと他のスレで読んだので、
じゃあお好み焼きの小麦粉を含めたら、ざるそばもお好み焼きも
ＧＩ値的には同じなのかなと思って聞いてみたんですけど。
587 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 16:28
>>584
一時的ではなく本気で痩せたいと思って
本当に毎日１時間ウォーキングするなら基礎代謝で消費するカロリーを下回る必要はまったくないよ
むしろ現状肥満なら今の食べ過ぎ状態から徐々に摂取カロリーを減らしていくのが鉄則
太った人がいきなり１２００カロリー落としたら食べ物に思考を支配されて長いこと苦しむことになるよ
ただずいぶん期間を気にしているようだけど
「夏に彼氏と海行くからそれまでに痩せた～い」とかなら絶食でもなんでもすればいい
588 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 16:46
>>584
痩せる速度は体質によって様々です
しばらく続けてみて自分で判断するしかありません
それと1200kcalはいかがなものかと･･･
589 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 17:06
>>569の四十過ぎｽﾄﾚｽ太りです。
いろいろｶｷｺありがとうございました。頑張ってみます！
それから2ﾁｬﾝやりながらの菓子パン癖もやめます！
590 ：ﾃﾞｳﾞ女：02/05/17 17:17
>>587-588
ありがとうございました。１年ほど(それ以上？)かけてでも、気長にやせようと思います。
お二方の意見を参考にして、いきなり1200ｷﾛｶﾛﾘｰにはおとさず、徐々にへらしていく事にします(´∀｀)
ありがとうございました！
591 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 17:59
ダイエット初めて1年くらいで１５kgおとしてお腹、足は細くなってきたんですが
脇の下の肉が太いんです。落ちてはいるんですが、お腹とかに比べてもかなりたぷたぷ・・
脇の下の肉の落とし方、または筋肉のつけかたを教えてください
592 ：名無し：02/05/17 18:09
>591
どのような方法で痩せられたんですか？
593 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 22:24
＞569
痩せることのリスクと太っていることリスク。
42kgになりたいとかじゃなければどこの医者でも
痩せることを勧めるよ。

＞571
そうだね。
リバウンドの話題にしても食べたってことは何かと避ける人が多い。

＞575
＞体にいいと
その｢いい｣を問いたい。
594 ：スリムななし(仮)さん：02/05/17 22:25
＞583
基本的にＧＩ値とは糖質50gを含む状態の食品を食べた時の
血糖上昇を見て比較するもの。一人前で見るのではない。

＞584
適当に答えると2ヶ月かからないだろう。
落ちなかったってことは（以下略

＞591
そのまま続けてください。
あるものは燃焼するか切除以外にありません。
筋肉とも関係ありません。
595 ：575：02/05/17 22:47
>>593
私が知ったのはこのような方法の週末断食です。
ttp://www.d2.dion.ne.jp/~folth/syuumatu.html
ttp://www.soma.or.jp/~hitomi25/saisinn.htm
これによると、断食のメリットとは、

１．　力が蘇り、充実感にあふれ、心身ともにすっきりする
２．　嗅覚などの五感が鋭くなり、新鮮な感動が蘇る
３．　中性脂肪やコレステロール値が下がる
４．　病気に対する抵抗力が高まる

などなどみたいです。日経Healthなどの雑誌にものっており、また
最近は週末断食専門の施設もあるようで、なんとなくよさそうだな～
なんて思ってしまいました。

でも、とりあえず当たり前の事（適度な食事と運動）から始める事に
しました。どうも失礼しました。。。（今日はとりあえずスポーツジム
逝ってきました。）
596 ：593：02/05/17 23:53
＞575
なるほど。運動でも良さそう。
がんばって。
597 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 10:26
散歩でダイエットという商品を使っている方、いますか？
ttp://www.energyquest.co.jp/sanpo_diet_info.html
これなんですが使用感を教えてください。
とくにVAAMとの比較を。
598 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 11:17
カフェインスリムというスリミングクリーム使用された方、効果
のほどをお願いします。　購入しようか迷ってます。
599 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 11:50
有酸素運動と筋トレ、どっちを先にやった方がいいんでしょうか？
また、片方を終えたあと、直後に次をやるのか時間をおくのか。

先に有酸素運動をすると筋トレで充分に力が出せない。
筋トレのあとの有酸素運動はバテるのが早い・・・

ちなみに有酸素運動はランニング混じりのウォーキング３０～４０分、
筋トレは全身７ヶ所くらいを１０回２セットしてます。
600 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 12:07
>>595
20kg痩せたいｽﾚで週末断食実行してる人がいたよ。
601 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 14:23
>599
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020207004/272-275
602 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 15:13
L-カルチニンとトナリン（異性化リノール酸）の
サプリメントでオススメのもんあったら
教えてください。（井筒屋で探してみたけど
いっぱいありすぎてわからなくなったの…）
603 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 16:16
>>602
どれでも良いから、買って試してみることだな。
選択基準は含有量の高い奴。
604 ：スリムななし（仮）さん：02/05/18 21:48
172cm62kgの男（18）です。
筋肉をあまりつけずに脂肪だけを減らしたい場合はどのような食事・運動をすればよいでしょうか？
食事はカロリーを控え目で、運動は有酸素運動でよいでしょうか？できれば運動について具体的に教えていただけると助かります。
605 ：スリムななし(仮)さん：02/05/18 23:21
最近オーキングと半身浴はじめて
汗はあんまりかかないけど
トイレが近くなりました。
これって代謝がよくなったんでしょうか？
水分はとくに多くはとってません。
606 ：本気で痩せるつもりなら：02/05/18 23:44
パソコンなんかにかじるついていないで
1時間ほど風呂にはいったあと、柔軟体操してさっさと寝ましょう。
607 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 00:40
質問いいですか～？　風俗で働いているのですが～
どのくらいの運動量になってると思います～？？？
仕事時間：８時間（一人につき４０分）
こなす人数：平均５～８人
やる事：体を洗ってあげる　半身浴（毎回はつからない）　
　　　　フェラ少々（口とあごが痛い！）　６９（体を支えるのが辛い）　
　　　　騎上位（大抵汗だらだら、息が上がる）
その他：客についていないときは煙草吸いながらテレビ見てます！
　　　　たまに寝てます！
　　　　
　　有酸素運動になってますでしょうか？
　　普通のディスクワーク並ですかねぇ？　　
608 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 01:29
>>604
有酸素運動は心拍数を基準に脂肪燃焼に適した強度で。
食事のカロリーは食べ過ぎず控えすぎずバランス良く。
脂肪燃焼に必要なビタミンB類は特にたっぷりとること。

今まで運動していなかった人が有酸素運動をする場合、
どうしても最低限の筋肉はつく。
自分がつけても良いと思う筋肉によって運動を選ぶといい。
上半身や背中についてもいいなら水泳（クロール）、
下半身がOKならウォーキングやジョギング。
ただし、アスファルト上でのジョギングは金を惜しまず、
クッション性、ホールド性の良い靴を買ってから。
609 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 01:33
>>607
一回おいくら？抜いてくだはい。
610 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 01:39
>606
お言葉を返すようで恐縮ですが、
自分に合う良い情報をゲットしつつ、モチベーションを維持し、
先人の知恵やアドバイスも拝借せんがため、
２ちゃんをものすごぉ～～～～～く活用させていただきました。

お陰様で半年以上かかったけどスムーズに-10kg以上減。
夜中にパソコンにかじりつくのも悪くないです。
ありがとう、２ちゃん。

ってか、のぼせるから１時間も風呂入ってられないし、
柔軟体操ぐらいじゃ痩せないです、自分の場合(w

質問スレとは関係ないのでさげときます。
611 ：Nana：02/05/19 01:45
あの、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙの化粧用と食用って何が違うんですか？
612 ：おすすめ生寿司：02/05/19 01:59
有酸素運動＞筋トレがこのスレのスタンダードになりつつあるようですが、
ベジータ氏によると筋トレ＞有酸素運動が良いようです。
理由は深くは教えてくれはしなかったけど、
筋トレで体内の糖分が燃焼される事により、
その後の有酸素運動でより早く、より効率よく脂肪が燃焼されるようです。
613 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 01:59
2chの美容板には大した情報はないな。
モチベーションを保つには良いかもしれんが。
614 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 02:18
>>605
わたしもトイレ近くなったけど代謝と関係あるの？
あまり気にしてなかったんだけど…
615 ：６０７：02/05/19 03:14
>>６０９
一回１万よ！
あ、消費税入るからね～！
って、チガ～ウウっっ！！！
私が質問に答えてど～するぅぅぅぅぅ！！！！ギャヌ！！！！！！！！！
616 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 07:46
>>612
軽く準備運動→ウォームアップもかねた有酸素運動、強度は段階的に
上げる→筋トレでアドレナリン放出、遊離脂肪酸増加、グリコーゲン大量
使用→血中遊離脂肪酸使用のための本格的有酸素運動→クール
ダウンが理想。
筋トレ→有酸素運動がいいからといきなり筋トレして故障するより、
効率悪くともより安全な有酸素運動→筋トレのほうが他人に勧めやすい
のは事実。
617 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 08:40
>>614
確かに。
わかっちゃいるけど、情報量が膨大過ぎるんだよね。
「人それぞれ」ってことを年頭において読まないと。
618 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 08:43
間違えた、>>613です。↑の
619 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 20:24
>>607
お仕事ご苦労さまです。面白い人だなあ。
詳しいことはわからないけど、デスクワークよりかは体力使うほうじゃないですかね？
有酸素運動は…騎上位くらいか？（ｗ
お客さんの前で心拍数計るのも変だよねー。

仕事以外の時間でなんとか運動してくらはい。
620 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 21:43
近頃ウォーキングとかステッパーしはじめると10分ぐらいで横腹が痛くなります。

運動の前に食事をしたときはわかるんですが、なにも食べてなくても痛くなります。
なんでですかねぇ？

おかげで運動が数倍辛いんです。
どーにかなりませんかね？
621 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 21:45
なんか、太る時って、肉が痛くならない？
急に細胞が大きくなったから、皮膚が痛い、みたいな・・・
622 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 22:05
>613,617
いやー、みなさんめちゃくちゃ物知りなんですね。

自分ではダイエット知識は結構あったつもりだったのですが、
減量中の身体の防衛反応や糖質・脂質の消費の仕方、
運動前後の食事のとり方、ダイエット＆エクササイズ商品の良し悪し等々
美容板だけではないですが、その他足りない知識を
めちゃくちゃ補完させていただきました。
２ちゃんで情報をゲットして、他のサイトで裏を取るって感じでしたが。

質問とは関係ないのでさげときます。

>621
どんな勢いで太ってんねん…(w
623 ：スリムななし(仮)さん：02/05/19 23:44
>>622
昨日、暴食して寝ちゃったんだよね・・・寝る前にパンとチョコ（鬱）
624 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:04
寝る前に食べちゃいけないのは
しってますが
昼食べて昼寝とかも
やっぱいけないのでしょうか？
625 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:09
>>624
夜、食べて即寝がいかんのは体が次の日のためになるべく栄養をためこもうとしてるから。
だから、食べてねるっつーのはデヴ一直線なのね。
対して、昼は栄養を消費しようとするとき。だから昼寝は夜よりもまし・・・
と言いたいとこだが、多少の食休みは必要とはいえ、昼寝の習慣は決して
痩せるもんじゃないし、だらだらした行動習慣になりかねないので、結局良くないと思う。
昼は体を動かすチャンス。昼寝は勿体無い・・・・
626 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:15
ダイエット生活２週間。甘いものが恋しくなってきました。
ダイエットコ－ラとかダイエットスプライト、ポカリスエットステビアなど
カロリ－オフみたいにうたってるものってどうなんでしょうか。
そういうものに頼るといつまでも甘いものを断てなくなると聞きましたが。
教えてください。
627 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:23
ダイエットぺプシとかダイエットコカコーラって
本当にカロリーゼロ??
628 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:44
カロリーはゼロだけど、甘味へ依存する習慣には変化を与えないので
ダイエットには向かないらしい。
629 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:48
アクアブルガリアノンカロリーがお勧め。
630 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 00:55
果物じゃダメか？＜甘いもの
631 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 01:02
ドライフルーツがすきだ。
が、甘いものはまた別に欲しくなる時があるなぁ。
大抵夜中だから買いにいけない、と思って忘れてしまうが。
632 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 01:09
>>630
果物カロリーあるべ？？
633 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 01:09
果物は腐ってしまうからどうしても食べすぎちゃうよね
634 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 07:03
78キロから１年くらいかけて63キロまで落としたら
生理の時の血の量がすごく少なくなったんですが、危険信号ですか？
肉や牛乳や油モノを徹底してとらないようにしたのですが、そのせいでしょうか？
635 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 07:26
>>634
さほどハイペースな減量ではないと思うけど、
やっぱり食べ物のバランスが崩れてたのかもね。
月経時の血液量が減ったときは婦人科に行った方がいいみたい。
636 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 07:36
>>634
過少月経ってやつだと思います。
花王のサイトに詳細が↓
ttp://www.kao.co.jp/peony/laurier/backnum/36/cont/com01.html
637 ：634：02/05/20 07:41
ありがとー！
いろいろ調べてたんだけど、なかなか見つからなくて。
今まではきちんとあったので、ホルモン分泌の異常かな。
サプリメント飲んでみます。
638 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 07:43
>>627
ダイエットコークは100ｍlで0.4
ダイエットペプシは100ｍlで0.3　だそうだ。
639 ：638：02/05/20 07:46
あ、単位は0.4kcal、0.3kcalだよ。
640 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 07:47
>６２０
有酸素運動して脂肪を燃やそうとしてるんだよね？

普段歩く時でも痛くなるの？？
がんがりすぎてないかえ？

１０～１５分であせばんでくる程度、
おしゃべりできる程度、
ｾﾞｪﾊｧ言わない程度がよろしいようです。

とりあえず続けても痛くないペースでやってみそ。
で、慣れてきたら徐々にペースをあげていく。
最終的には心拍数１２０～１３０ぐらいに落ち着くようにすることを
がんがってくれたまい。
641 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 08:18
例えば朝食にミルクやパンを食べたとして、それが骨やエネルギーに代わるのはどれくらいの時間が経過してからでしょうか？
642 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 10:57
>620
私も歩き始めた時は、すぐ横腹が痛くなって思うように歩けなかったよ。
今までの運動不足があるのかも。
それと空腹の時ほど横腹が痛くなるので、私は食後１～２時間してから
歩くようになった。
飴玉１個とか、ちょっとしたものを口に入れて行くだけでもいいらしい。
でも最初ゆっくりペースで徐々に速めていったら痛くならないかも？
643 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 13:38
>>620
空腹であるにもかかわらず運動中にお腹が痛くなるのは
腸内に停滞している食べ物（半分うんこ状態）が
突然の上下運動による腸の反射的蠕動運動で痛くなるのではないかと。

予防法は運動前はトイレに行っておくとか
運動する時間を変更する・・・
そのくらいしかわかりまへん。（ごめん
644 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 13:44
>>627氏ではありませんが
会社でノンカロリー飲料飲んでると巨友が
「そんな甘い物ばっかり飲んでると太るよ～」と言います。
カロリー表示ゼロ（>>638氏曰く0.3～0.4だそうですが）
でも太る要因は他にあるのでしょうか？
いくら甘くてもアスパルテームは吸収されないと別スレで聞きましたが・・・
645 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 13:53
昨日食べすぎたから今日断食に近い事しようかと
思うんだけど、1日絶食したぐらいじゃ基礎代謝落ちないよね？
646 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 13:56
>>645
基礎代謝は落ちないが、脂肪溜め込み体勢には入る。
やめとけ。
647 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 15:23
今年の１月からダイエットしています。
２６歳、女。主婦＆会社員（事務員）
１５４センチ。５８キロ→５４キロ。体脂肪３２％→２９％。
今でも相当の巨デブですが、４月からちっとも体重がへりません。
今までは、間食抜き、スッテッパー＆ダンベル体操等をしていました。
雪も解けたので、５月からは朝ウォーキング３０分とダンベル体操。
夜はウォーキング４０分とダンベル体操等を実施しています。
間食はずっと我慢していたせいか、最近少し食べてしまったり
してしまいます。。
食事は朝→ごはん、納豆、ヨーグルト、野菜ジュース
　　　昼→手作り弁当（子供用弁当箱+野菜・ブロッコリーとか）
　　　夜→ごはん、味噌汁、野菜（おひたし系）魚か肉系
といったかんじです。
こんなかんじで、私のダイエットは成功しますかぁぁ？？
希望は今年中にあと１０キロ痩せたい…
648 ：くだらねぇ質問スレの540：02/05/20 16:40
>645
だから動けっつってんじゃん(w
649 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 17:15
>>645
正しいやり方をすればむしろ健康にはいいが、習慣的にやらないと没。
650 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 18:15
体重じゃなくて体脂肪率を減らそうと思って
週5日ほど自宅で40分のエアロビクスをやり始めて一ヶ月。
全く、体脂肪率に変化がありません。しくしく。
毎日同じ時間、朝起きてすぐにトイレへ行って、その後計ってるんだけど。
低い数値が出た！って時はただ浮腫んでるだけで、浮腫が取れるとすぐ戻る。
体脂肪率だけじゃなくて体重も変わらず。なんでぇ～。どうすりゃいいの。
651 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 19:07
>>650
有酸素運動の強度が強すぎたり弱すぎたりすると脂肪燃焼の効果が
激減します。
>>3の心拍数についてを読め。
運動中の心拍数は運動をやめてすぐ６秒か１０秒間測って１０倍か６倍
して求めるとよし。
652 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 20:44
>>634
油抜きダイエットは危険ですよ。
脂肪分を極端にとらないと、女性ホルモンの分泌量が減るので、
てきめん生理が止まります。
ダイエット中でも適度な量の油はとったほうがいいよ。
オリーブオイルとか、グレープシードオイルとか、そういった
良質の植物性油脂を一日トータルで大匙1～1.5杯くらいは
とってみてはどうでしょう。
653 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 20:49
今、食事に気をつけつつ週に3回スポーツジムに通っています。
ジムではウォーキング、エアロビ、筋トレなどをして2時間くらい
運動しています。
運動は、なかなか一朝一夕には目立った効果が現れないのですが、
「コレだけの期間は効果が出なくても四の五の言わずに続けろ!!」
っていう目安などはありますか？
また逆に、「コレだけ続けてみてちっとも効果が現れないのなら、
あんたのやりかたはまちごうとる！！」という目安なども・・。

なんだか変な質問かもしれませんが、どなたかお答えいただけると
うれしいです。
654 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 20:57
>>653
ダイエットですか？
減量なら1週間で目に見えて効果があらわれました。
それだけ動けば一週間で数キロは落ちるのでは。
逆に筋力増強は長い目で見ないとだめですね。
655 ：604：02/05/20 21:31
>>608
遅くなりましたが、レスありがとうございます。早速参考にさせていただきます。
656 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 21:34
>>653
とりあえず３ヶ月続けれ。
最初のうちは脂肪が減っても筋肉が増えるほうが多くて体重が減らない
どころか増えることもある。
体重の推移だけでなく、体の各部のサイズも測って推移を把握しておい
たほうが体重だけに惑わされて「減らない～！」と焦ることなくモチベー
ションを保つことができるよ。内臓の状態に左右されない太ももがおすす
め！
657 ：653：02/05/20 21:38
お答えありがとうございます！
早速太もも周りをこれから測るようにします。
目先の数字だけに惑わされないように、意志を強くもちます!!
658 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 22:23
足を細くしたいんですが、
どんな運動をすればいいんですか？
659 ：６０７：02/05/20 22:41
>>６１９
回答＆ねぎらいのお言葉ありがとやんす！
深夜帰宅して外で運動は怖いんで少し早起きしてウオーキングしま～す
体使う仕事だから仕事に差し支えない程度しかできませんが・・・・
660 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 22:47
バナナ＋きなこ　をよく聞くけど、
これっておいしい？
きなこはもちろん砂糖抜きだよね？
661 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 23:12
>660
美味しいよ。
ここにバナナきな粉愛用者の声あり。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012297540/l50
662 ：スリムななし(仮)さん：02/05/20 23:27
>>661
ありがと！
バナナきなこで頑張ります！
663 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 00:15
長年（５年）立ち仕事をしていました
その時、右足に体重を乗せていたせいか右尻が左尻に比べ
４ｃｍぐらい垂れています
パンツを例に取ると、左は隠れるんですけど、右ははみ出します
ヒップアップに効く体操を教えていただければ・・・
　ちなみに１日置きに５キロのジョギングをして２ヶ月です
664 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 01:00
>>659
マジレス。
体を洗ってあげるのがいわゆる泡踊り、マット運動の類なら、
十分に有酸素運動。６９は骨格で体を支えることになるだろうから
筋トレにも有酸素運動にもならないと思われる。
バキュームフェラは顔痩せ効果が多少はあるとみる。

ってか、デスクワーク並どころか重労働だろ。
665 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 01:06
>663
正座して膝の位置がズレてたら骨盤や骨格が歪んでる可能性あり。
腰痛やジョギングにも支障が出てくるだろうし、
そっち治した方がいいよ。
666 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 01:08
>>663
要は大殿筋、中殿筋を鍛えればよろし。
というわけで。

ほらよ！
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=333
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=334

こっちはチューブを使うやつ。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/hip/hip_extension.php

チューブを縛り付けられる場所があるならこっちでも。
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
667 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 01:19
ル・シェイプなるものはどうかしら。
低インシュリンにアミノ酸にビール酵母で返金制度。
できすぎかな。誰か試している人はいますか？
668 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 01:24
>>663
そういうのは専門家に聞いた方がいい。
ここで出てくる答えを鵜呑みにしてはいけない。
骨格をしっかり見て、筋肉の状態を見ないと、
どう対処していいかわからないから。
個人個人違うので。
多分、股関節周辺の筋肉の付き方に問題があるのだと思う。
骨を治しても治らないよ。
筋肉を修正する筋トレを地道にしないと。
669 ：６０７：02/05/21 02:20
>>６６４
なるほど！確かにマットの店の子は二の腕に筋肉が付いている！
タワシ洗いとかも全身を使ってするから辛い・・・
よく一人一人の客と毎回湯船でマターリしてると
脱水症状を起こしてしまって病院送りになる・・・
ケド湯船につからなければマットのとき寒い・・・
ガムバレ私！
６６４アリガトゥー
670 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 03:03
全体的に固太りなんですけど、
一度ついた筋肉を落とすにはどうすればいいのでせう。
やっぱり何もしないこと？
もしそうならどれくらいの期間で筋肉って落ちるんでしょう。
ご存知の方いたら教えてください。おねがいします。
671 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 03:26
>>670
適度な食事制限＆軽い運動がいいと思う。
どれくらいで筋肉が落ちるか、というのは人によるのでは。
672 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 05:07
>>670
タンパク質を摂らない。運動をしない。これ最強。
肌が荒れる。太りやすくなるといった問題を抱えるがなー
ま、運動しなけりゃ勝手に落ちていくさ。絶対に。
673 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 05:24
つか筋肉質なら痩せやすいはず。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ位の運動を毎日３～４０分してみれば如何か。
激しい運動はますます筋肉つくからやめた方がいい。
固太りって、筋肉に見えるけど霜降り状態に脂肪がついてる状態の
こともあるらしいよ。
674 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 06:16
>673
会話になってねーよ（w
675 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 08:45
当方男、身長は169cm。
体重80から58まで痩せたんだけど、おなかの贅肉(?)だけ残ってます。
これって皮？それとも脂肪？
運動しても全然体重落ちないし増えない。
どうにかしたいんだけどなんなんでしょう、これ。
ｵﾊﾟｰｲまであるし……。
676 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 08:53
>>675　
今まで肉周りに付随してた皮が肉がとれて皮だけ
びろーんと残ったんだよ。
多分あんま腹筋関係の運動しないで痩せたのかな？
その皮膚のとりかた忘れたけど、確実になんとかできたと
思うから頑張れ。多分↓のヤツが答えてくれる
677 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 09:03
>>675
169cm58ｋｇでｵﾊﾟｰｲまであって腹の贅肉がある？
年齢は？体脂肪率は？
急速に痩せたので皮が余っているのと筋肉が足りないのの両方だと思う。
とりあえず、きっちり休息日を入れながら筋トレして筋肉を増やして
有酸素運動して脂肪を落すしかあるまい。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
678 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 09:04
自分も残ってます。皮。座ったときに悲しく余ってる。
679 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 09:15
ある健康系の雑誌で半断食で10ｋｇ痩せたとかあるんですが
ここのスレを見ると身体に悪いような。。。
その本では医者が勧めているのだけど、どうなんでしょう
680 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 09:24
>>679
バランスのいい食事と運動の方がいいと思う。
リバウンドするし代謝もおちそう。
681 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 09:43
>>679
定期的に体に習慣つけてやるなら効果的らしい
でもせいぜい週１ぐらいね
682 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 11:33
>>679
週末断食の類は一生続けるつもりでやるならよし。
体重を落すだけが目的で「ダイエット期間中だけ」と思ってるならやめれ。
683 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 11:43
この板に初めて書き込みします。
今朝新聞のチラシで入ってきた
「ﾏｲｸﾛSPEEDノンｽﾎﾟｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ」（あべ静江が痩せたという）って
効果ありますか？体験談ｷﾎﾞﾝ｡
684 ：まい：02/05/21 11:55
黒米濃縮粒 痩麗（そうれい）って効果あるんですか？
685 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 13:40
>>684
黒米はふつーにおいしいけど（お米にちょっとだけ混ぜて炊く。お赤飯みたいになる）
痩せる効果はないんじゃ・・・・？
686 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 13:58
足細くするために筋トレを始めました。
翌日筋肉痛になったら休む＆休息日を入れながらという事を
聞きますが、まだ筋肉痛になってません。
もう出来ないという限界の回数×２セット程やってるのですが、
回数が足りないのでしょうか。
それと筋肉痛にならなくても、休息日を入れるべきですか？
687 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 14:04
どんな筋トレ？
私はウオーキングの時に足に一㌔ずつのウエイトを
つけていたらあっという間に引き締まってきたYO-！
688 ：６８６：02/05/21 14:13
>687
横に寝て、上に足を上げるので、太腿の横側が鍛えられると
思うのですが、大体８０回ぐらいを朝晩やってます。
やっぱりウエイトつけた方がいいんでしょうかね。
689 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 14:22
>686
悪いけど効果的に効いて無いじゃないの？
回数じゃ無く、意識。
690 ：663：02/05/21 17:19
>665 >666 >668
お答えありがとうございました。
正座をしても特にずれている訳ではありませんでした。
地道に筋肉修正の筋トレをやってみたいと思います
友達に相談しても「気にしなくてもいいんじゃない」
と返されるばかりでしたので人知れず悩んでおりました
本当にありがとうございました。
691 ：スリムななし（仮）さん：02/05/21 21:06
質問です。
２ヶ月前くらいからダイエットしてます。
最初は減量に対して無知で、極端にカロリーを抑える無理な食事制限を
約１ヶ月続けて５キロくらい落としました。
案の定それから体重が減らなくなり、自分がとっていたのはリバウンド準備食
だったということを知り、それからは栄養バランスの良い食事を
１日１２００カロリーは摂るようにし、軽い有酸素運動と筋トレ
をしています。
ですが今だに体重が停滞時と変わりません。
体脂肪は少しずつ減っているみたいなんですが、これってやっぱり
以前の食事制限で代謝が落ちてしまったからなんでしょうか？
落ちた基礎代謝を戻すにはどれくらいかかるんでしょうか。
現在の食生活で気をつけることがあれば、教えてください。
692 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 21:10
>691
体脂肪が右下がり傾向ならダイエットがいい感じな証拠。
多分少しずつサイズダウンもしてるはず。
体重に縛られずそのまま続けてくらさい。
693 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 21:19
>>686
運動に慣れた筋肉だったら、高負荷の運動をしても
疲労は残るけど筋肉痛にはならないと思うよ。
もちろん、筋肉痛じゃなくて疲労が残ってる場合にも休息は必要です。
694 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 21:32
>>691
バランスの良い食事と有酸素運動と筋トレをちゃんとやっているのなら、
おそらく現状は「脂肪が落ちるのと同じスピードで筋肉が付いている」
という状態。
十分に筋肉がつくと何を変えなくてもまた体重が落ちはじめる。
体脂肪率も体重もサイズも変わらなくなったら、そこで始めて方法の
見なおしをするので十分。
今まで通り励めばよろし。

>>656にもあるが、太もものサイズなどを測っておくと、除脂肪体重の
推移と合わせて現状が把握しやすいぞ。
695 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 22:02
既出だったらすみません。
ダイエットコーラのカロリーって実質はどのくらいあるのでしょうか？
696 ：質問：02/05/21 22:11
ビール酵母入りヨーグルトをたべてもちっともおなかが満たされません。
量がたりないのでしょうか？
どのくらい食べればいいでしょう？
697 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 22:13
女性週刊誌に載ってた、梅宮アンナが飲んで痩せたと言う漢方薬（Be petitとかゆうもの）
飲んでる方、いらっしゃいますか？サイト検索したら体験談など載っていましたが、しょせん広告。
実際に使ってみて私は痩せたよという方、2ちゃん的体験談をひとつお願いします！
698 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 22:21
>695
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020988303/

>696
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015973125/
699 ：スリムななし(仮)さん：02/05/21 22:27
>>656にもあるが、太もものサイズなどを測っておくと、除脂肪体重の
推移と合わせて現状が把握しやすいぞ。
ステッパ－やり始めて太ももが太くなったんですが（１ｃｍ）
やり方が悪いんですかね。。。体重は変化ナシです。
でもそんなゼイゼイ言うほどしてないんですが。。。
ジンワリと汗をかくかんじで。
今まで全く運動はしてなくて脂肪だらけの足です。
続けたらそのうち締まって細くなってきますかね？
700 ：695：02/05/21 22:35
>>698
ありがとうございました！
701 ：６８６：02/05/21 22:45
レスありがとうございます。
>>689
意識ですか・・。
一応、足を上げ下げしてる時は足に意識を集中してやってるし、
かなりキツイんですが、そういう事じゃないのかな。

>>693
今まであまり激しい運動とかもしてなかったので、
そんなに筋肉があるとは思えないんですよね。
やっぱり効率が悪いんでしょうか・・。
疲労が全く残ってない時も、１日置きとかにした方がいいのでしょうか？
702 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 00:27
中２までバレエやってたのに足が太いなぁと思ってたら
どうやら変な筋肉の付き方をしてしまったみたいで。
脚の筋肉(太ももの前の筋肉とか)がボコってなってて太いです。
こういうのってなおらないのかな？
703 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 00:36
タンパク質は体重1ｋｇあたり1ｇとらないといけないらしいですけど、
ダイエット中でも減らさすタンパク質はきちんと取った方がいいのでしょうか？
今70ｋｇなので70ｇとらないといけないのですが
一日で70ｇって結構きついので50ｇとかにしても
ダイエットになるのでしょうか？
運動はウォーキングをしています。
704 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 00:37
おいらの彼女もバレエやってるけど脚凄いよね。
でもあそこは締まるし俺はしっかりした太もも好きだからいい。
705 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 01:22
>>699
ステッパーは負荷が大きいからまず筋肉がつく人多いよ。
続ければそのうち締まってくるのは間違いないが、
できれば平地ウォーキングをすすめる。
706 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 02:45
703
解決しました。
707 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:06
＞670
カロリーの足りない食事なら運動しながらでも筋肉を消費する。
脂肪だって十分落ちる。通常の低脂肪、低炭水化物とそこそこの
たんぱく質とミネラル、ビタミン、繊維に水。
当たり前にやればいいんじゃない。

＞675
バリバリになるまでがんばれ。脂肪なら薄くなる。

＞679
一定の方法を継続できない人が意識付けのために取り入れて
るんじゃない？特に効果があるとか極端でなければ危険とかでは
ないと思うが。主旨を良く理解しよう。普通にできるんなら
普通にやればいいし、合ってると思えばやればいい。

＞686
細くするのが目的なら筋肉が太くならないようにやるがよし。
その質問はいかに筋肉を強く大きくするにはどうしたらいいのか
という時にするものだが。満足な状態なら変えることはない。
708 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:07
＞691
消費より摂取が少ない時、体脂肪や筋肉を足りないエネルギーとして
消費するから体重が減る。体重が減らないのは（以下略。
同じ体なら基礎代謝は概ね食事量に比例する。
また短期間に減量に有効なほど基礎代謝が上がる筋肉量を増やすこと
は難しいし減量中には不可能。

基礎代謝を上げるべく筋肉が増えるまで減量は諦める？筋肉が増える
まで脂肪、体重の増加を容認する？ＮＯで減量を望むならなら今まで
通りに消費以下の摂取を続けるしかない。
どういう手順でやるかはあなた次第。

食べて基礎代謝を上げたとしても体重が止まったり増えたりして
目標が遠のいたに過ぎない。そこから食べる量を減らせばまたすぐに
基礎代謝は下がる。また下がり続けるわけではなく15％が下限らしい。
もちろん筋肉や体重が減った量には比例する。
あとは神経やホルモンを操作するクスリかな。ｺﾜ～
709 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:07
＞696
だから満たされるまでだろ？

＞703
要はカロリーだから。脂肪、炭水化物でコントロールしてれば痩せる。

＞705
通常人間としてあっていい筋肉だと思うが目指すサイズにもよるね。
710 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:10
私も>>691さんととても似てます。
ただし、私の場合2ヶ月も停滞してます・・・
おまけに体脂肪もサイズダウンもあまり変化無しです。

最初の１ヶ月の無理な減量のせいで停滞期が長いとかあるんでしょうかね？
それとも私のやり方が悪いのかなぁ？ｳﾄｩ
711 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:23
酵素を飲むと痩せるって聞いたのですが
712 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:27
>711
これがホントの有酸素運動！

(ﾟДﾟ) ｳﾏｰ
713 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 03:46
体脂肪は標準数値（20～21％）で、毎日ダンベル運動をしています。
だけどお尻と太腿の境目が曖昧なままです。
どういう運動をすればきゅっとしたお尻になれますか？
714 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 04:01
>>713
歩く・走る・自転車に乗る。
個人的には自転車が効いた。理想のｹﾂになった(･∀･)
715 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 04:07
>>714
マジっ？　さっそく自転車買ってくるぅぅぅぅぅｌ
　　－=≡ （　`Д）
　－=≡ （ ヽ┐U　ｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶ
－=≡ ◎－>┘◎
716 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 04:44
>>715
ちゃんとｻｲｽﾞあったやつがいいよ。
正しい姿勢にならんと尻が鍛えられんかも。
ﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄじゃなくて自転車屋で買うのを薦める。
717 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 06:44
摂取カロリー＜消費カロリー
になれば痩せるらしいけど
これって脂肪が減るの？
718 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 07:37
>712
酵素ぢゃいっ、こ・う・そヽ(`Д´)ﾉ
719 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 07:46
フィフティーンスリ○っていう酵素ダイエット
最近、BOWS扱ってる店でやたら目立つような気がするのですが。
エステサロンで使用しているとか。
（確かに体験でスリムビューティ○ウス行った時
似たような酵素のドリンク飲まされた）

痩せるのかなあ、気になります。
720 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 12:10
＞710
停滞期ってなんか体に特別な条件があるとでも思ってない？
どんな言葉を使おうが単に2ヶ月　消費＝摂取　ってこと。
これをなんとかしなはれ。

＞711
信じる者は救われる。

＞713
？？？。何をどうすればいいのか分かってなさそうだが。
境目を脂肪が覆っている。または大殿筋が少ないので隆起がない。
これをなんとかしなはれ。
721 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 12:10
＞717
摂取カロリー＜消費カロリーになれば足りないエネルギー分が
体から減る。エネルギーは脂肪、たんぱく質、糖質でどれがとは
言えないが脂肪も大いに利用される。
どんな方法を用いようとも摂取カロリー＜消費カロリーでない時に
痩せようとするのはかなり非効率的。時間のムダ。
722 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 13:07
シールドファット試した方います？
723 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 16:54
ジムに通い始めて３年になります。
体重２キロぐらいしか減りません。
何がいけないのか。。。

アドバイスをいただきたいのですが、
何から自分の情報を書いたらよいのか。。。
御質問いだけたら答えますので、アドバイスいただけないでしょうか？
ずずしくてごめんなさい。
行き詰まってます。
724 ：CNN･BBCが捕鯨再開アンケート実施：02/05/22 17:00
Should commercial whaling be re-introduced? （商業捕鯨を再導入するべきか？）
ＣＮＮとＢＢＳが捕鯨再開についてアンケート取ってます。
賛成派なら「Ｙｅｓ」に投票してください。
ＣＮＮ ※投票場所は画面右下にあります。
http://asia.cnn.com/2002/WORLD/asiapcf/east/05/20/japan.whaling/index.html
ＢＢＣ ※投票場所は画面右上にあります。
http://newsvote.bbc.co.uk/hi/english/talking_point/newsid_1998000/1998502.stm
※関連スレ
【祭】鯨を食わせろ！【祭】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1021913005/l50

※コピペ推奨
725 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 18:29
いまさらだけどいちばん良いダイエットサプリ何でしょうか‥ＤＨＣニュースリムとかきくかな？
726 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 18:44
>>718
ﾜﾛﾀ
727 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 19:48
>725
別スレからこぴぺ

>寝る前にマグネシウム＋亜鉛＋アルギニン＋オルニチン
>朝起きてＥＰＡ＆ＤＨＡ、出勤途中にブラックコーヒー

だそうな。詳細はこちらに（別の話題で盛り上がってるがｗ）
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016358346/l50
728 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 19:50
カロリーコントロール飲料ちゃらって痩せるの？
カロリーゼロだから飲んで太ることはないと思うけど・・・。
729 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 19:53
オムロンの体脂肪計で計ったところ、
基礎代謝が1000kcalぐらいしかありません。
ダイエットをする場合、食事を800kcalぐらいにした方がいいのでしょうか？
730 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 20:08
>>729
基礎代謝を下回っちゃだめ。
あんた女みたいだから、1200以上。
731 ：スリムななし(仮)さん：02/05/22 22:34
「金魚」の寝てる間に１０ｋｍ走ったことにしてくれるとかって
商品どうなんでしょうか？？スリムスリープなんとかってやつです。
「レジ－ナ」とどっちがいいかな？？
732 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 01:38
オーキングで結構早歩きしても
息があまりハアハアしません。スーハースーハーな感じで。
軽く走るとハアハアするのですが
どっちが良いのでしょうか？
733 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 01:39
>732
オーキングってなんですか？(w
734 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 01:39
基礎代謝1000って・・・あんた体重３３きろかよ。(w
735 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 02:55
昔、体の上から痩せるってのが
あったのですが、今も同じですか？
736 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 02:58
>>732
ｦｰｷﾝｸﾞと同じ時間ﾊｧﾊｧを継続できるならﾊｧﾊｧの方が良いのでは？
737 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 06:57
＞723
2kgなんて1ヶ月もあれば十分なんとかできるもの。
3年で-2kgじゃなくて3年間うまくキープできたってとこでしょう。
3年間通して消費＝摂取ってこと。消費＞摂取になるように。
ダダこねないで痩せるように食うのを減らすか動くのを増やすか。

＞729
基礎代謝だぞ？総代謝じゃないからね。

それと食べ物のカロリー、消費カロリー、基礎代謝、代謝率などが
いくらなどと安易に言えるものではない。かなり大掛かりな装置で
計測してなんとか分かるもの。それを元に多くの人に当てはまる
ように公式を作っているが数字を言ったところで個人のそれを正確に
特定できるものではない。大体の目安にするべき。
痩せたら消費＞摂取、太ったら消費＜摂取、維持だったら消費＝摂取
だったと判断することしかできない。
738 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 06:58
＞731
JARROに報告。

＞732
キツイのならミックスで。

＞735
上と下のどっかを測ってダイエットをスタートしてみれ。
どっちも落ちます。
739 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 07:35
>732,736
有酸素運動はﾁｮﾄﾊｧﾊｧ、これ最強。
（心拍数は最大時の６～７割を目安に）
ﾊｧﾊｧだと無酸素運動になって脂肪は燃焼してくれない。
740 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 09:15
＞739
＞ﾊｧﾊｧだと無酸素運動になって脂肪は燃焼してくれない。

わざと極端な表現してる？
90秒から有酸素域に入ってくるし
無酸素運動でもＡＤＰや乳酸を元に戻すのは酸化エネルギー。
最強(脂肪の消費が多い)は長時間継続できる最大の強度だよ。
体力や体調を見てやるべきだが。
741 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 09:21
>>732
心拍数を測ってみれ。
ちょっと立ち止まってすぐ秒針みながら６秒か１０秒計測、結果に１０か６
をかける。
それでターゲット心拍数を大きく下回っていたら、現状ではダイエットに
ならないことになる。
腕を大きく振る、大股で歩くなど、フォームの改善でどうにかなることも
あるが、それでもダメならジョギングにステップアップする必要あり。
ただし、足への衝撃がウォーキングとケタ違いだから、クッション性と
ホールド性が良く足に合った靴を手に入れてからにしよう。
742 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 10:26
＞741
＞現状ではダイエットにならないことになる。

739さんも741さんも有酸素運動や最大心拍数の60～70％を
痩せることに対して神聖視してるようだけど。

糖質、たんぱく質より脂肪の利用の割合が最も大きいのは
安静時。脂肪の利用の量が最も大きいのは最大下有酸素運動の時。
糖質、たんぱく質の利用量も多くなる。

全部足し算だよ。動いてりゃ無意味なことなんて何もない。
はっきり言って心拍数なんか関係ない。朝から晩まで歩くだけで
すごい消費になる。痩せるのは消費より食べるカロリーが
下回る時。どんなに素晴らしいことをやろうが食べてカロリーを
補充すれば無意味。
743 ：723：02/05/23 10:47
>>73
レスありがとうございます。
最初のうちは２キロすぐに落ちたので、停滞期かと思ってたんです。
すげー長い停滞期だわ。。。
食事を減らす方向でがんばります。
744 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 11:38
>>742
言いたいことはわかるが、要は効率の問題。
普通の体力の人間が最大下有酸素運動でどれだけ続けられる？

動いていれば無意味ということはないし、その運動自体を楽しんでいる
ならばそれでOKだが、ダイエットのために動くのならばより効率を上げ
たいのはダイエッターの当然の心理だし、それを理解しているからこそ
の回答なんだからいいじゃん。
745 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 11:51
＞744
＞ダイエットのために動くのならばより効率を上げ
たいのはダイエッターの当然の心理だし

分かってますよん。
コテハンじゃなくて申し訳ないが740で
｢体力や体調を見てやるべきだが｣とも書いたし。

＞ﾊｧﾊｧだと無酸素運動になって脂肪は燃焼してくれない。

とか

＞それでターゲット心拍数を大きく下回っていたら、現状ではダイエットに
ならないことになる。

も言い過ぎだろ？
746 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 11:59
>>742
心拍を上げすぎない方が効率よく体脂肪が燃焼するし
長時間運動しても疲労がたまらないし、
毎日続けられる程度の負荷の方がいいじゃん。
カロリーを神聖視してるようだけど
基礎代謝をあげるために運動するのであって
カロリー消費のために運動するのはダイエットとしては無意味。
747 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 12:02
>>742
つか
＞朝から晩まで歩くだけで

無理でそ。

食べすぎちゃあかんてのはわかる。当たり前だけど。
748 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 12:08
>>745
まあ、両方オーバーな表現だったってことで痛み分けにしとけ。
749 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 12:18
＞746、747

745を見てもまだ言うか。煽ってる？

その｢効率｣を問いたい。

＞長時間運動しても疲労がたまらないし

賛成。

＞基礎代謝をあげるために運動するのであって
カロリー消費のために運動するのはダイエットとしては無意味

基礎代謝が上がろうが総代謝以下で食べにゃ無意味。
分かってそうだが。

＞747
可能かどうかは議論しない。
心拍数ではなくて代謝(活動代謝)の足し算だということ。
750 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 12:39
＞746
＞基礎代謝をあげるために運動するのであって

賛成。
ブル中野のような1日4～6時間の運動は無理だから。
751 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 13:38
>>749
心拍計ろうが、毎日運動しようが食いすぎちゃ無意味。
こんな当然のことを言うために、長レスしてる意味がわからない。
752 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 14:58
>743
女性の御様子ですから食べ「すぎ」の部分に心当たりがあれば
みなさんのおっしゃるようにそこから見直された方が（嗜好品等）。
脂質も糖質も極端に減らしすぎると弊害の方が大きいですしね。
ジムに通われてるとの事。食生活を含めてプロ（トレーナーさん）に
アドバイスを乞うのも一法かと。

体重が減らなくても体脂肪や身体のサイズが減ってる事もありますから
あまり焦らず気長に頑張ってくださいね。
753 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 16:17
172cm/74kg/女

朝食 だいたい200kcalくらいの補助食品（カロリーメイトとか）
それと便秘ぎみだったんでファイブミニ
昼食 ビール酵母ヨーグルト
夕食 普通に（洋食系が多い）

朝晩、通勤のために最寄り駅まで徒歩30分＋電車1時間＋徒歩20分。
以前は昼食にオニギリ二個だったのですが２～３日前からビール酵母に切り替えてみた。
結果。めちゃくちゃお腹が空く(;´Д`)
こうして並べてみると必要カロリーもぜんぜん満たされてないような。
この場合、昼食にオニギリを一個とか追加しても大丈夫でしょうか？

ダイエットはあまりやったことがないので勉強中…
754 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 20:23
セルライトについて教えてください。
以前テレビ（たぶんあるある辞典）でセルライトの原料はコラーゲンだと
言っているのを聞きました。
　わたしは肌のためにコラーゲンを毎日続けてとるようにしています。
これはセルライトがたまる原因になりますか？セルライトが付くのがいや
な場合はコラーゲンの摂取はやめたほうがいいのでしょうか。
どなかたご存知の方、おしえてください。お願いします。
755 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 20:26
コラーゲンじゃなくて脂肪細胞の間に滞った
リンパ液とか、老廃物でしょ。セルライトは。
756 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 21:05
>>753
毎食の量のバランスが悪いのと、栄養バランスを整えるようにした方がいいかも。
野菜の具だくさんなスープとか、お魚とか・・・・。
カロリーメイトはぜんぜんバランス良くないよ～。

>>754
セルライトって、美容業界にしかない「言葉」みたいよ。
セルライトの原料がコラーゲン？んなあほな。
コラーゲン＝肌にいいっていうのも怪しいよ。
なんかたんぱく質とるのと変わらんらしーけど・・
757 ：754：02/05/23 21:22
うぅ・・・あるあるのHP見てみたら、確かにコラーゲンはセルライトの
材料ではありませんでした。でも一応一役かんではいるみたいですよ。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_2.html

あと、ゼラチン（コラーゲン）がお肌にいいのは、こちらのスレで実証されて
います。。。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/female/1012538006/l50
758 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 21:56
あるあるのセルライトの回は完全にCMだったんじゃないか？セラシーンのための。

日本ではあまりダイエット広告に使われていないようですが、エステの宣伝には使われることが
あるようです。セルライトはフランスで太ももの脂肪にえくぼのようなくぼみのある女性のことを
意味する言葉として使われていました。
それが、ニューヨークのビューティーサロンのフランス人オーナーであるNicole Ronsardの著作に
登場して以来、米国に広まったとのことです。
その後セルライトは代謝が低下し老廃物の蓄積した脂肪細胞のことをさすようになり、
彼らはこの脂肪細胞は通常の食事療法や運動などでは解消することができないと主張します。
そして彼らのいうエステによってのみ解消することができると宣伝するのです。
もちろん医学的には何の意味もありません。

「ダイエット広告の読み方」より。
759 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 22:01
消化の過程でコラーゲンは分解されてしまう。
分解されバラバラになったものが吸収されても皮膚の形成に補助されるものに
つながる可能性はほとんどない。

ただし、骨の形成には効果的で骨密度の少ない人はドリンクやサプリメントなどの
食べるコラーゲンは有効。

肌に塗るものはなんにも効果なし。
760 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 22:10
自分の実際の基礎代謝がどのくらいか知りたいんですけど、どうすればいいですか？
なんか1000くらいしかなかったら問題だし…。
761 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 22:17
質問です！
僕の好きなとあるマンガのキャラが、監禁されて飢餓状態に陥るのですが、敵の
油断をついて反撃に出ます。弱っていたはずのキャラが何故？　と思いきや、錠剤
のアミノ酸を毎日コッソリ呑んでいたので衰弱はしていたが筋肉は落ちていなかった
というオチでした。

これはほんとですか。じゃあ断食してアミノ酸だけ呑めば筋肉も分解されず効果的に
痩せることが出来ますか。誰か教えてください。
762 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 22:21
>>761
お前本気かよ？ｗ
763 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 22:31
>>761
どんな漫画だよそれｗ
764 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 23:13
>>761
ﾏｼﾞでその漫画のタイトルを教えてください。
読んでみたい。是非に是非に。
765 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 23:16
>>759
肌に塗るのは保湿効果はあるよん。

分解されてばらばらになったものが吸収されれば体を作る材料にはなる
じゃん。アミノ酸が材料にならなきゃ何がなるっての？
766 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 23:16
760
確か年齢と性別で大体決まってるはず。そう言う表みたことある。
でも体温が低いと基礎代謝がわるいから－200ｇになる。
767 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 23:27
>>765
保湿効果はコラーゲン入りじゃなくてもあるよね。
体を作る材料になったとしても「ヒフの美しさ」に効果はないってことでしょう？
768 ：スリムななし(仮)さん：02/05/23 23:28
>>760
基礎代謝測定機能つき体重体脂肪計で満足できないなら、
専門機関で専用機器で測ってもらうしかないだろうな。
そういう検査をしてくれるトコロがあるかどうかが問題だが。
769 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 01:50
会社帰りにジム行って水中ウォーキングかエアロバイク漕ぐかしようと思うんだけど、
そう言う時って先にご飯を食べておくのが吉？
運動終わってからご飯だと夜の９時くらいに食べることになって
かえって太りそうで怖いんだよね。
う～、悩むわ
770 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 02:54
耳つぼダイエットについて情報(体験）もとむ。
771 ：761：02/05/24 03:11
くだらない質問を書き込め！　というので書き込んだんですが、くだらなすぎて
レスが返ってきません。困りました。
ちなみにマンガは作・小池一夫　画・叶精作による「オークションハウス」の
30巻付近の話です。

小池一夫は昔、セックスで消費するカロリーを体位や技ごとに分析して説明したり
するセリフがあるマンガの原作もやったりしていてダイエットさんにはオススメです！　
トンデモ系になってしまいますが。
（ちなみに二時間一通りやって800カロリーくらい消費すると思った）
772 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 03:14
>>771
俺は彼女いねーよ！
773 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:01
体脂肪率32%の肥満児です。
身長165センチ、体重57キロで見た目は普通です。（…たぶん）
隠れ肥満だと言われるのですが、やっぱり有酸素運動でしょうか？
胸がやや大きいので、痩せたら標準位になるかと思っていたのですが
人によってはアンダーのみが細くなってサイズが上がるらしいのです。
うまいこと胸を落とす方法をご存知の方教えてください。
774 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:16
＞753
エネルギーもないが体の材料もなーい。
カロリーを控えるのは分かっていると思うので次は体を作る材料を
意識しよう。たんぱく源になるものやビタミン、ミネラル。

＞758
いいねえ。
オレも始めて聞いた時なんじゃそりゃとオモタヨ。
775 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:18
＞759、765
人間の体は必須アミノ酸9種と非必須アミノ酸11種で構成されている。
コラーゲンはその内の非必須アミノ酸のプロリン、アルギニンと
ＶＣなどでできている。
必須アミノ酸9種があれば非必須アミノ酸11種は体内で合成できるので
非必須アミノ酸であるプロリン、アルギニンが肉を食べてて不足する
とは考えにくい。プロリンとアルギニンの形で摂取するのがそんなに
有効なのだろうか。コストや含有量から言ってコラーゲンから摂ろうと
することが有効なのだろうか。
776 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:18
この前の古館の番組の中でもストレスによってたんぱく質を分解しよう
としてコラーゲンも破壊されると言っているのだからしっかりとした
量のたんぱく質を肉から摂る方が有効だと思う。破壊されるのは
コラーゲンだけではないし。また必須アミノ酸を十分摂ることが
プロリンやアルギニンの合成に有効ではないのか。
コラーゲンで摂取されたプロリンやアルギニンが体内のコラーゲンに
どのくらい利用されているのかや、他のアミノ酸から合成された
プロリンやアルギニンで作られた体内のコラーゲンはどのくらなのか
には触れなかった。
経口してもアミノ酸に分解されるわけでわざわざコラーゲンとして
口から入れる有効性はいかががなものかと。

古館の番組ではいろいろと話をすっ飛ばしたり濁していた。初めは
凄いことを言ってるなと思ったが結局コラーゲンを摂取することを
勧める美容業界を擁護する形で終了。
777 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:22
＞773
何を希望しているのか分かりません。
脂肪率を下げて胸を小さくしたいってこと？
778 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:25
>>769
しっかり食べても運動できる人で、ジムの営業時間に問題がないなら
食べてきちんと食休みしてから運動がいい。
夜１２時くらいに就寝ならあまり気にしなくてよいと思う。
もっと早く寝る、あるいは食べると運動できない人はジムへ行く前に糖質
中心に軽い食事をして、帰ってきてからたんぱく質と野菜中心の軽い
食事という風に２分割して夕飯を食べるのもひとつの方法。
もちろん、トータルカロリーがオーバーしては意味がないのでそこは注意。
779 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:27
>>771
アミノ酸タブレットだけで筋肉が維持できるわけがない。
漫画だからこその大嘘。
780 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 10:30
>>773
有酸素運動と筋トレ両方必要。
胸を落せるかどうかはもともとが巨乳体質なのか、
それとも相撲取りのおっぱい体質なのかで決まる。
781 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 11:09
手で測るタイプで測定してるんじゃないの？
年令がわかららないけど、足で測るタイプでも
24～25%（30才以上なら27～28%が危険域）以上あるなら隠れ肥満。

巨乳の場合は肥満如何に関わらず、上半身の体脂肪率は高く出ます。
せっかくある乳を訳わからん理由で落とすな、もったいない（軽くｼﾞｪﾗｼｰ）。
782 ：773：02/05/24 11:58
>>777
そうです。まさにその通りです。
なにかいい方法ご存知ですか？

>>780
その体質はどうしたらわかりますか？
有酸素運動は知っているのですが、胸に効く筋トレを教えてください。

>>781
悲しいことに足で測るタイプでの測定なんです。
20代前半なので容赦なく肥満です。（自分で言い切れるのも悲しい）

せめてワンサイズ下がれば、欲しい下着が買えるんです。
もし逆に上がってしまったら下着の選択肢はさらに減り、
買い替えで出費はかさむと思うと…結構切実なのです。
質問や愚痴ばっかりでごめんなさい。
よい方法教えてください。
783 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 12:28
>782
足で測るタイプの体脂肪計は下半身しか計測してないみたいよ。
胸以外にも落とす脂肪は山のようにあるんじゃない？
ワンサイズ下の下着ってカップ数のこと？アンダーのこと？
体脂肪が減ればアンダーも減って下着の選択肢は増えると思うのだけど。

無理無茶するとすぐにリバるから
とりあえずこれ以上体脂肪が増加しないように
まず生活を見直す事から始めては？
太った根本を見直さずにダイエットを終了すると
前よりデブっちゃう人が大多数。

専門的な内容は他の人が教えてくれるだろうけど、
脂肪の落とし方ならこのスレにも山のように回答があるから
参考にしてみてね。
784 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 13:10
>>782
筋トレは胸を減らすこと自体が目的なのではない。
体重が許容範囲なのに体脂肪率が多いということは脂肪が多いと同時に
筋肉が足りないということ。
筋肉をつけることで代謝を上げられ、同じ有酸素運動をしてもより
脂肪を燃焼する体にすることができ脂肪減少の効果をあげることがで
きる。
さらに、筋肉が脂肪を支えてくれるので筋肉をつけた部分が引き締まる。
脂肪が減る前に筋肉がつくと一時太くなったように見えることもあるが、
あくまで一時的なもの。十分な有酸素運動を続けていれば綺麗に痩せら
れる。

というわけで、腹筋、広背筋、大胸筋、大殿筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋
あたりを鍛える筋トレを週２～３回、間に休みを入れながらするとよし。

筋トレの方法は、以下のページを参照しる。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.bbinta.com/
785 ：784：02/05/24 13:20
>>782
言い忘れたが、巨乳体質かデブ乳体質かは胸と腹の皮下脂肪を
触り比べて胸のほうが固いか、同じor柔らかいでだいたい判別できる。
巨乳体質の乳は、触った感じがみっしりと重い。
その他、皮膚の張り、垂れ具合、形も判断材料。デブ男の乳を観察して、
自分の乳が似てたらデブ乳体質ということ。

あと、当然のことだが「運動してるから」といって今まで以上に食ってたら
痩せないぞ。きちんとカロリーコントロールしたバランスの良い食事を３食
たべること。
786 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 13:22
>782
お母さんは巨乳じゃないの？
お母さんが痩せてて巨乳なら、やっぱ体質じゃない？
787 ：784：02/05/24 13:29
>>785
読みなおしたらちょっとわかりにくい表現だったな。
巨乳体質＝腹の皮下脂肪より胸のほうが固く感じる。
デブ乳体質＝腹の皮下脂肪より胸のほうが柔らかく、
あるいは同じに感じる。
ということ。
皮膚に張りがなく、垂れ気味で、上下から手で挟むと
平たくなるのもデブ乳の特徴。
こういう乳で食事制限だけで痩せると見事に垂れるので
注意。
788 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 14:03
ほんとくだらない質問なんですが
ストレッチとエクササイズの違いを知りたいんです。
雑誌の太もも引き締めの項に、ストレッチ・エクササイズと２通り載っているのですが
エクササイズは筋トレのたぐいですか？
筋トレは１日おきが理想らしいので、毎日やるか悩んでいます。。。
789 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 15:06
>>788
実際にその雑誌を見ていないので一般論になるが。
ストレッチングは筋肉を伸展させて刺激を与え、血行を良くしたり、
柔軟性を高めたりする。
エクササイズは自重やダンベルで筋肉に負荷をかけつつ収縮させて
刺激を与え、筋肉を太くしたり、強くしたりする。
ストレッチングは毎日でも良し。
負荷の強いエクササイズは休養日をおくのが原則だが、その雑誌に
書かれているエクササイズがどういうものかわからないのでなんとも。
そもそも、雑誌には「週何日行う」とか書いてないのか？
790 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 15:25
>>789
レスありがとう！
ananなんですけど、無理のない範囲としかないのです。
でも違いがわかったので、他の筋トレと併せて１日おきに頑張ってみます！
791 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 17:26
質問です。最近始めたばかりなのでくだらない質問に尽きるのですが(--;

以下のサイトで数値を求めたところ、
基礎代謝量が1746kcal/日、栄養所要量が2619kcal/日と表示されました。
ざっと調べてみたところ、摂取するカロリーは基礎代謝量を下回ってはいけないと書いてある。
しかし、1700kcalオーバーは取りすぎだと思ってしまうのですが…。
現在は1400kcal程度に抑えてあります。これって健康とかに問題あるでしょうか？

ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
792 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 20:13
>791
随分基礎代謝が高いんですね。羨ましい。
始める前の摂取カロリーは概算でどのくらいでした？？
ダイエット中の大体の運動量、現在の体型、性別等も教えてください。

回答者が答えやすいデータを提示してあげるのが
いい回答を貰うコツですよん。
793 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 21:04
食事制限と運動でダイエットを始めて1ヶ月半です。
10日くらい体重の変化がなく次の日に1キロ減ったりの繰り返しですが
こういう痩せ方はいいのですか？
794 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 21:56
縄跳びって、毎日どれ位やって
何キロくらい痩せれますか？？教えて下さい！！お願いします！
795 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 22:00
体脂肪率についておしえてください。
女の人20歳は何パーセントが良いのでしょうか。
また、朝と夜では朝の方が体脂肪率が高いのはなぜですか。
796 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 22:00
＞773
乳は皮下脂肪の一部。乳も脂肪細胞とその中にある中性脂肪で
サイズを成している割合が大きい。ってことは通常通り痩せれば
乳も痩せる。どのくらいかは個人差があるだろうが。ビルダーの
お姉さんは乳がないでしょう。別に落としたいわけではないが
カットを出すとなくなってしまう。脂肪率も下げれて一石二鳥。
おとなしく痩せてしまいなさい。

＞791
>>737参照。

＞793
＞次の日に1キロ減ったりの

大丈夫。脂肪の変化じゃないから。
797 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 22:09
＞794
9kcalを使うと1gの脂肪が減る。
あなたがどんな生活をするのか何の保証もないのでこれ以上はムリです。

＞795
オレは22～24％くらいがいいな。
状態が違うから。＜脂肪率
脂肪の変化じゃないから無視々。
798 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 22:12
>>794
体重と年齢・縄跳びの時間によって消費カロリーも変わってくるから
一概には言えないかと・・・。食事や基礎代謝も人それぞれだし。
消費カロリーはここで計算してみて。
ttp://www.j-cypress.co.jp/other/calorie1.htm
799 ：793：02/05/24 22:40
5ｋｇくらい減ったのだけど脂肪は減ってないのですか？
800 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 22:52
ワンダーブレスト等のバストアップのサプリメントスレはなくなりましたか？？
801 ：スリムななし(仮)さん：02/05/24 23:51
ダイエットスレで「朝に固形物を摂らない」と言う人を
良く見かけるのですが、だめなんですか？
802 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 01:39
>>801
全然ダメじゃないっす。
BOOCSダイエットは朝は水分食だそうですが、BOOCSやってないなら
問題なし。
803 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 01:49
>>799
ダイエットだけで運動はしてないの？
だったら脂肪以上に筋肉と骨の重さが減ってるかもしんないけど
804 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 01:49
>>800
わいもそれ知りたい！！！　　　
805 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 01:58
キトサン情報求む
お願いしまっす
806 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 02:19
初めてこの板きたんだけど、ＢＯＷＳの板ってあるのかな？
誰か教えてください。ＢＯＷＳって効果どう？
807 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 02:26
>>806
８０％カロリーカットする♪ボウス♪ＢＯＷＳ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014557261/

ひととおり目を通して、あとは自己責任で。
808 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 02:55
くだらない質問ですいません。ヴァームは運動前に飲むんですよね？
で、どれを飲んだらよいのでしょう？
水泳とウォーキングをしています。
809 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 06:46
>808
空腹時運動30分前。　アミノ酸の含有量が多いので粉か缶を推奨。
もちろんペットでもゼリーでも問題はない。

一応ヴァームスレ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002890220/l50
810 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 09:06
んー。
俺は薬局の薬剤師に同じ事聞いて2、3時間前に飲むとｲｲ！と言われた。
811 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 10:11
>795
将来出産予定があり、一生健康に過ごしたいなら、体脂肪20%を切らないように。
て言うか、普通の人は無理なことをしない限り、２０％をきるのは難しいはずです。

２２％あたりが最適だと思います。
812 ：773=782：02/05/25 11:34
いろいろなレスありがとうございます。
>>783
本当に山のように脂肪まみれなはずなんです。計算したら約20キロ…あたしの1/3は脂肪です。
あと減らしたいのはトップの方で、アンダーは70なので減ると困っちゃうんです。
まずは一日に食べたものとかメモして生活習慣を見直してみます。
まずは根本から改善できるように頑張ります。

>>784-785-787
とても勉強になりました。
筋トレのページすごいですね。（もう1つはマイナスイオンを吸収しろという事ですか？）
体質のことですが、表面を触った感じよくわからないんです。
上下挟んでみたら硬い部分に当たってそれ以上潰れてくれません。
でも体脂肪率32%はやばいので全身から肉が落ちることを願って痩せようと思います。

>>786
お母さんは標準体重でCかD位なので特別大きくはないですよね。
一応あたしも標準体重ですし、体質かどうかはあやしいところです。

>>796
おとなしく痩せられるように頑張ります。
オーダーでおばちゃんブラに一万円（まじで？）よりも健康の方が大事ですよね。
813 ：スリムななし（仮）：02/05/25 12:03
御芝堂飲んだことある方効果の有無などを教えてください
814 ：784：02/05/25 12:05
>>812
うを？！
すまん、何故かコピペを失敗しておった。（滝汗
二つ目はここな。

ttp://www.icofit.net/index.html

あのページは別件で検索したときのハズレページ。
何故あんなものがコピペされたのか、本当に謎だ。
815 ：796：02/05/25 12:17
＞793
あー分かった。そういう意味かい。1日で-1kgになるのを心配して
いるのかと思った。
1kgの変化というのは1日で落ちたのではなくて10日かけて
落ちたものということ。で、通して5kg落ちて普通に維持できて
いるなら全部じゃないけど大体脂肪で落ちた5kgだと思う。
超バリバリマッチョなら脂肪より筋肉をたくさん失うという
こともあるが、もともと筋肉が少ないような人なら脂肪だけを
残して筋肉だけで痩せるなどとは有り得ない。筋肉より脂肪の
方が利用しやすいエネルギーだからだ。もちろん筋肉を失わない
工夫は必要。
816 ：スリムななし（仮）さん：02/05/25 13:39
朝と帰宅後だと体脂肪率が多い時で４％くらい違うんですが（朝のほうがあきらかに
多い）なにか原因があるのですか？
817 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 13:48
>>816
むくみ
818 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 13:54
>>816
体脂肪率は測定時間、状況によってばらつきが出る。
朝のほうが多いのは普通。

決まった時間（夜就寝直前とか、朝起床直後とか）に測るようにして、
いちいち上がった下がったと騒がず全体的推移を見るがよろし。
819 ：808：02/05/25 17:30
>809-810
ありがとうございました。
820 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 19:30
中国製のやせ薬で、「清脂素」って、飲んでみたんです。そしたら、激しい下痢で、
体がだるくなって、何もしたくなくなって、怖くなって４日でやめたんだけど。この薬って、どうよ。
友達に薦められたんだけど、その子は、２ヶ月で１０キロやせたそうです。
ガイシュツだったら、スマソ。
821 ：812：02/05/25 19:55
>>814
そうでしたか…
正直最初見たとき何事かと思いました。
いろいろ参考になる内容ありがとうございました。
822 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 22:18
ウォーキングすると
夜でも腕とかに
赤いムラででるんですけど
これって脂肪が燃えてるって
思っていいのですか？
823 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 22:24
>>822
私も出るよ、特に冬場なんかは。
何かかゆくなるんだよね。
自分では血行が良くなってそうなると思っているんだけど。
824 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 23:01
米ぬかダイエットをしたいですけど、
ここに新しくスレッド書いて宜しいでしょうか？
皆さんどう思います？
825 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 23:21
>824
あるよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012297540/l50
826 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 23:50
ありがと！
827 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 23:55
十日ぐらい前から夜ウォーキングしてます。
かなりの早足なため（黙々とほとんど小走り）、三人中一人リタイヤしました。
他を見てると喋りながらゆっくりペース、長く続けるならこのほうがいいのかな？
828 ：スリムななし(仮)さん：02/05/25 23:56
彼にやせてもらおうと思っています。
理由は、ここ数年で10キロ近く太り、その結果コレステロールが高くなり
しかも、夜、呼吸が止まっているのです（1分くらい）。
もうじき誕生日なので、プレゼントに体重計を買いましたが、
合わせて、飲むタイプのダイエット食品もプレゼントしようと思います。
どのようなものがいいでしょうか。
今考えているのは
・ガルシニアエキス
・植物ステロール
・キトサン
（いずれもDHC）のうち1つです。
どれがいいものでしょうか？
どなたか男性の減量にお詳しい方、アドバイスをいただければ幸いです。
829 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 00:28
私、バストアップドロップでトップ+５㎝になったんだけど、
他にも、コレ効いた人居ますか？

教えて下さい。
830 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 00:49
>>828
薬で痩せられることはない。以上。
831 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 00:50
>>828
睡眠時無呼吸症までいってるならダイエット食品なんて悠長なこと
言ってる暇はない。
VAAMをプレゼントして一緒に有酸素運動しる。
832 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 00:53
>>827
脂肪を効率良く燃焼させるなら、息がちょっとはずむけれど
しゃべる余裕、笑う余裕があるくらいがよいです。
あんまりゆっくりでも効率悪いですが、
早すぎても効率悪いです。
833 ：828：02/05/26 01:22
>830,831さん、ありがとうございます。私もそう思います。
ただ、本人は自覚がないので、強く言っても聞いてくれません。
人と違ったものを好むので、
体重計はパナソニックの、体脂肪を全身で測るタイプの、
ちょっとかっこいいものを買いました。
これに飽きがこないうちに、ダイエット食品で、1kgでも体重を減らすことができれば
体重コントロールに興味をもってくれるのではないかと考えています。
本格的なダイエットの前の「呼び水」になってくれないかと思うのですが。
尚、仕事が不規則（夜勤・早朝・宿直あり）で、完全週休二日でもないため、
運動時間が見つけにくいこともネックです。
834 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 02:35
足のことで質問します。
マッサージで脂肪を燃焼させることはできますか。
むくみがとれることはわかっています。
脂肪のことについて質問します。
レスよろしくお願いします。
835 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 02:39
>>829
こういうカキコを見るとすぐに業者かと思ってしまう私は
心が貧しいのでしょうか？
836 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 02:47
834
脂肪は筋肉を使って筋肉の中で
燃えるからマッサージでは
燃えないと思うよ。
837 ：161cm/59kg/28%/22才女：02/05/26 02:53
ウォーキング(夕方20+夜40分）始めて10日くらいです。
動作を大きく1秒2歩、ちょっと息上がる位のペースでやってます。

長そで羽織ってたら蒸れて気持ち悪くて、Tシャツ一枚にしたら、
爽やかな気候の為か、カーッと暑くなっていかにも脂肪燃えてそー！って感じが
あまりしなくなくなっちゃって…外気で体温が冷まされてる(?)感じです。
汗かけばいいってものではないのは分かってるんですが、
身体あったかくしてた方が効果あるんでしょうか？

あと、息上がるより先に足疲れるんですが、これは筋力不足ですか？
5分もたたずにずっしり重い感じになるけど、和やかに続けられる程度なのと
翌日に疲れが残ったりしないので、そのまま頑張ってしまってます…
838 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 03:52

斎藤こず恵が成功したダイエット食品についてのスレ、ありますか？
商品名とか美川憲一で検索しても見当たらなくて。
教えてちゃんですみません。
839 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 06:54
>>837
現在の日本の気候程度なら、蒸れるよりは外気で体温が冷まされる
感じのほうが良い。
熱がこもる方が悪いから汗をかくのだし。
脂肪燃えてそーというメラメラ感は実際私も感じるけれど、あまり外気温
には関係ないように思う。だって、水で常に体温を奪われるプールでも
感じるし。
始めて１０日ということで、身体が慣れてきて運動強度が物足りなくなっ
ている可能性もあると思う。

足が疲れるのは筋力＆持久力不足と思われる。
840 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 09:22
>>837
まだ１０日だから、疲れんのかも。
どんどん持久力がつくから、疲れなくなってくると思う。
841 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 10:29
なんか、とにかくお菓子を食べまくってるのですが体重が減ってくんです。
例えば昨日、おやつだけでポッキー1袋やらジャイアントコーンやらアイスの実やら
ソーダアイス2本。他にもかなりいっぱい食べたのにまた今日も体重が減ってます。

運動はしていないので、思い当たることといえばお風呂で「なんちゃって高温反復浴」
やってるだけなんですけど…。このお風呂の入り方ってそんなに効果のあるものなんですか??
842 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 10:49
＞822
関係なし。その時も燃えてるが脂肪は寝てても燃えてる。
寝てる時よりかは燃えてるけどそいうことで判断するものではない。

＞834
マッサージで使ったエネルギー分くらいじゃない？

＞837
熱が逃げなくて体温が高いときにエネルギーをもっと使うなどという
ことは病気でない限り有り得ない。

理科で多少はかじっているエネルギー、熱、燃焼(酸化)、の
ほんの基本的なことを応用しよう。
843 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 10:50
＞828
考え方が変わらないと難しいんじゃない？じゃないとただの虐待。
タバコと似たようなもんじゃない？

＞841
単純でいいね。
減る時は減る。そんだけ。
844 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 11:21
カワイ化粧品のラブスキッドのスレって無いですか？
http://www.kawai-cosmetic.com/gel/rubskit/index.html
845 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 11:37
減らすだけなら食べないがイチバン。
二日で1kg減ったよん。

でも、本当は運動して筋肉つけないとﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
今日こそちゃんと食べて動かないとーーー。
846 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 11:58
>>841
そのうちどっと太るよ。
847 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 12:03
>>841
減るときは減るが、単純に病気ということもある。
うちの兄貴は食いまくっているのにいきなり体重が減ったと思ったら
糖尿病で即入院だったし、叔父貴はガンだった。
他に体調不良があるなら病院いっとけ。
848 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 12:14
＞846
そのうち…ってなんでなんですか？

病気かぁ…今ちょっと風邪気味だけどどうなんだろう。
849 ：８２９：02/05/26 12:28
>>835
うを。
言われると思った。(^^;
いや～、業者じゃないんだけどね。
他にも効いた人いるのかな～～っと思って、
いたら嬉しいなあ。
っていうだけ。
+５㎝にはなったが、ほんとにドロップのおかげかどうか
自分でもまだ半信半疑なもんで。

で！！！！
誰かいませんか～～！！？
効いた人！！！！！！
850 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 13:01
ｽﾚ違い、ほかでやれ
851 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 15:29
体重は減ってきてるのに、体脂肪があんまり変わらないって
いうのはどうしてでしょう。
ジムに通ってるんですけど・・。
852 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 15:32
例えば、肉や油物は絶対食べないという制限ではなくて、
何を食べてもいいけど、量を半分にするというのは効き目ありますか。
３度の食事も今までの半分に減らすとか。教えてください。
853 ：847：02/05/26 16:03
>>848
いや、風邪っぽいと思ってたら肺がんってのもあるぞ。
うちのじいちゃんだ。
本当にカロリーオーバーしているのにどんどん体重が減るなんて、
普通はない。
月５％を越えて減るようならマジで病院行けよ。
854 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 16:06
>>851
筋肉と体脂肪が均等に減っているということ。
運動のわりに食事が少ない可能性は？
糖質とたんぱく質は足りてる？
筋トレはしている？
有酸素運動の強度は足りてる？
855 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 16:14
>>852
元々の食事のバランスが良く、量半分でも基礎代謝を下回らない
カロリーを維持できなおかつカロリー収支がマイナスになるならOK。
元々の食事が脂っこいもの甘いものオンパレードなど片寄った食事
なら、量を半分にすると必要な栄養素が摂れなくなる危険が高い。

そもそも理想の食事制限は「バランス良く食べる」こと。特定の食品
をカットするのは片寄った食事制限で、よろしくないのだ。
（ダイエットで揚げるという調理法の食品をカットするのは、「揚物カット」
自体が目的ではなく、衣のつけ方、揚げ方でカロリーが大幅に変わって
しまう為にカロリー把握しにくい食品をカットするという側面もあるのだよ）
856 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 16:27
>>855
丁寧なレスをありがとうございます。感動しました。
なるほどそうなんですね。元々の食事はバランス悪いから結局だめです。
つくづくダイエットって難しい。ただ食べないってだけじゃ続かないし。
リバウンドも恐いし。でもなんだかんだ言ってダイエット実行しない自分にも
腹が立つ。よく勉強します。
857 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 17:48
体重や体脂肪がなかなか減りません。
もう２週間以上も、少しの変動しかないです。
食生活の方は、前にここでアドバイスをうけたので、それに従いできるだけバランス
よく、食べ過ぎないようにしています。
運動は毎日１時間くらいのウオーキングを、続けてます。
ダイエットを始めてもうすぐ２ヶ月になりますが、体重２㌔くらいしか落ちてないで
す。
少し前にダイエットする前から生理が不順だったために、病院の方に行って来ました。
その時に生理をおこすために、注射をしてきました。
それが関係あるのでしょうか？
858 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 21:04
>>557
専門じゃないけど
その注射って女性ホルモンか何かでしょ。
だったら脂肪を溜め込むって機能が働いたのかも。
それと時期的に停滞期なんじゃない？
859 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 21:23
飲み物でかなり不可解に思ってる事があります。
それは何にでも塩(ナトリウム）が使われてる事です！！！！！
ｽﾎﾟｰﾂ飲料とかは絶対入ってますよね・・・。
まあポカリとかなら運動後の水分補給の為とかで入ってても仕方ないかもしれませんが
チャラとかカロリーを気にする飲み物にまでなんで入ってるのか全く理解できません！！
食事で充分塩分摂ってるからむしろ排出させたいくらいなのに・・
これ、かなり塩分強いです！

カルピスから出たＷＥＬＬもノーカロリーで作ってて、しかもカリウムまで入ってる
くらいなのに何で塩分入れる必要があるのでしょうか・・・
カリウム入ってる意味なくなっちゃうような気がするんですが・・

とにかく塩分摂りすぎが良くないと言われてる世の中で何でわざわざジュースに
塩分どかどか入れるんでしょうか・・・
860 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 21:28
はじめまして。全部読んでないのですが、
わたしがダイエットが少し成功したやり方を書きます。
大都という会社の、ゴールド甘減茶というお茶を
毎日飲みました。食事は、御飯をお茶碗に半分にして、
肉か魚、を手のひらくらいか、卵１個、ゆでた野菜をお椀に山盛り
１杯くらいを、ゆずぽんやごまだれをかけたり、味噌汁にしたりして、毎食取りました。牛乳は１日２００ｍｌ（１本）
くらい。フルーツは時々取りました。
おやつは、２時か３時ごろ、少しだけ（クッキーなら１枚、
チョコなら1かけ、ポテトチップスなら5枚とか、適当です）
外を歩くか、できないときは、夜にテレビを見ながら、
腕をふって足踏みしました。どちらも、1日30分から1時間くらいです。
それで、始めてから4週間ほどで、54キロから５０キロ、
体脂肪は２９％から２５％になりました。

でも、また食べたくなり、おやつを過食してしまったりして、
危ないです。おやつを食べすぎたときは、夕食の御飯を
1口だけにして、おかずも肉か魚は、半分、野菜はいつもどおり
取っています。

健康的にやせたい人、お互いがんばりましょう。
861 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 22:08
>>859
単純に、甘味、旨味が少ない飲み物を美味しく飲ませるためと思うが。
お汁粉に塩をひとつまみ入れるのと同じじゃないか？
862 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 22:28
>>857
注射と停滞期についてはすでに出てますんでその他のことを。

肥満からのダイエットを前提に。
食生活は本当にカロリーオーバーになっていないかをまずチェック。
さらに、本当に基礎代謝以下になっていないかをチェック。
さらに、運動強度のチェックをしてみましょう。

あと、多少の筋トレを導入して筋肉を増やした方が効率良く痩せられま
す。
エンジンを大きくすればガソリンを多く必要とするのと同じ理屈です。
863 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 22:37
>>857
停滞期は個人差があるでそうあせらずに。
でも、３週間以上続くようでしたらダイエットを見直しする必要がありそうです。
864 ：スリムななし(仮)さん ：02/05/26 23:26
健康診断では
身長１６６センチ
体重５６キロ　でした。

できれば４０キロ後半にしたいのだが、
理想体重まで落とすには何ヶ月かけるのがイイのかな？
865 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 23:35
>>864
５６キロからだと、これ以上のペースで痩せたらマズイという月５％
ラインで１ヶ月目５３．２キロ、２ヶ月目５０．５キロ、３ヶ月目４８．０と
いうところ。
でも、リバウンドなく健康的にを目指すなら倍の６ヶ月かけたい。
866 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 23:48
ダイエット生活も早３ヶ月目。
景気づけと気休めに「キトサントリプルパワーダイエット」なる
サプリを買ってみたのですが、こういうものってどういうタイミングで
飲めばいいのでしょう？
キトサンは油を包むとかいう効果のあるものらしいので（怪しいw）、
食前でいいのかな。

あと、成分に何気にセンナ茎末が入ってるんですが、確かセンナって
下剤じゃなかったっけ？
大丈夫なのかな…。
867 ：スリムななし(仮)さん：02/05/26 23:56
カスピ海ヨーグルトって効くんでしょうか？
カスピスレお祭り状態で怖くて書き込めないよ。
868 ：パイオニア：02/05/27 00:02
>>866
基本的にキトサンは食後ね。
便秘解消にも効果的らしいよ。

あとセンナだけど常用は危険です。
中国ではあまりおすすめしてないそうです。
便秘で苦しい人の最終兵器らしいですから
869 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 00:11
>>868食後なんだ。ありがとう！
てゆうか、それくらい箱中の説明書に書いてあるだろうと思ってたら、
説明書なんかなかった…w。

問題はセンナだな。
入ってる量にもよるだろうし、２、３日試してみてやばそうなら、いさぎよく捨てる。
もともと買う時点で金をドブに捨てる覚悟はできてたしw。

ちなみに含有量は
１２粒（３、６g）中
キチン・キトサン１、２００mg
センナ茎末５４０mg
ガルシニアエキス末４００mg
となってるがこれってどうなんだろう？
この手のものを買ったのは初めてなので、いまひとつよくわからん。
870 ：ゼナドリン：02/05/27 00:22
ゼナドリンという体脂肪の燃焼率を高める健康補助食品を
ダイエットのお店で薦められたのですが、使用したことの
ある方の感想を教えてください。
871 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 00:26
>>870
ゼナドリン総合スレッド
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018934611/
872 ：837：02/05/27 03:31
亀ですが、レス下さった皆様どうもありがとうございました！
筋トレ増やしつつ、ｻﾜﾔｶめに歩きまくって来ようと思います。

強制される、学校の体育は大嫌いだったけど
自分で目的持ってやる運動って楽しいもんですね～！
食生活も少しずつ変えられてきたし。
昨日、適当にやってたメニュー(和食＆サラダ・牛乳祭り）に不安感じて
カロリー・栄養調べてみたら思ったよりいい感じで嬉しかったし。
生理もちゃんときたから、終わったら少しずつでも減ってくといいな～
873 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 10:28
>>867
効くって何に？
普通のヨーグルトとあまり変わらないと思うよ。
余計便秘になったって人もいるみたいだし、
過度の期待はしない方がいい。
874 ：851：02/05/27 11:37
>>854
レスありがとうです。
筋トレと有酸素運動はトレーナーに言われた通りしてるので
足りてるとは思うんですけど
食事は少なめにしてるかもしれない・・。
炭水化物と糖分、脂分をなるべく取らないように
してるんですよ。
たんぱく質は牛乳と豆腐で取れてると思うんですけど・・。
ダメですかね。
875 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 12:15
>>874
運動と食事制限でダイエットする場合は、むやみに糖質・脂質をカット
してはダメ。
糖質が足りないと、せっかく筋トレしてつけようとした筋肉を分解して
糖分を確保してしまうし、脂質が足りないと脂溶性ビタミンの摂取に
支障が出るから。

アバウトなタイプなら、糖質５、たんぱく質３、脂質１、野菜等１くらい
のカロリー割合を目安にすると管理しやすいかも。

基礎代謝を計算して、総カロリーがそれを下回らないようにするのも
重要。総カロリーが基礎代謝を下回る状態が続くと、身体が省エネ
モードに入ってしまい、痩せにくくなってしまうから。
876 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 13:04
週間誌とかに載ってる芸能人が販売してる
商品ってどうなの？？本とかだしてるやつ。。
この前見たら他の芸能人が○部しずえと真似したことしてた
877 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 13:47
去年の秋から半年で、計算上体脂肪だけ10キロ落として３か月ほど維持していたのですが、
今月に入って体重が１キロ増えて体脂肪率が下がり、計算上体脂肪以外の１キロ増になりました。
筋肉がつくような運動は特にしていないのですが、これは水分の取りすぎが原因なのでしょうか？
878 ：874：02/05/27 13:55
>>875
がーん。糖質を取らなすぎってダメなんですか・・・。
カロリー計算とか苦手なんですけど、糖質はやっぱり
炭水化物で取った方がいいんですか？
脂質は魚の脂身くらいでいいかなと思ってたんですけど
足りないのかな・・。
低カロ料理だけではダメって事なんですかね。
879 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 14:18
>>878
低カロリーで栄養バランスも崩れていれば、ダブルでリバウンド準備食。
カロリー計算サイトもあるよ。栄養素やバランスについてのサイトも。
苦手だからと敬遠していたら、体質も食生活も変えられない。
せっかく運動しているのだから食事のことも考えないともったいないっす。
880 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 14:40
>>878
カロリー計算が苦手なら、糖尿病患者用に考えられた８０キロカロリー
食品交換表を使うのが楽だよ。
一生食事制限をする人のためになるべく簡単に計算ができるように
考えられた方法だからね。
参考にどうぞ↓
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072308692/ref=sr_aps_d_1_1/250-3533417-9001826
881 ：878：02/05/27 14:49
>>879>>880
ありがとう！がんばって考えてみます。
バランス良く食べるって難しいなー・・・。
882 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 15:17
ウォーキングのすぐ後の半身浴は良くないらしい
ですけど、半身浴の後にウォーキングってどう
思います？
883 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 17:42
かなりの肥満体（身長152センチ体重86キロ）だったのを
1年間のウォーキングとダンベル体操で-30キロ落としたのですが
50キロ台に入ったとたん停滞期で困ってます（泣）
しかも内臓脂肪で長年押し広げられてたせいか体重の割に
すごいアバラが浮いてて鬱です～～
ゴムベルトとかで巻いてたら治りますかねぇ？（切実）
誰か同じような事になった方居ませんか？
884 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 17:45
>882
汗かいてまた風呂入るのか？
885 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 17:52
>しかも内臓脂肪で長年押し広げられてたせいか体重の割に
>すごいアバラが浮いてて鬱です～～
>ゴムベルトとかで巻いてたら治りますかねぇ？
このへんがハテナですー。
886 ：883：02/05/27 18:01
>>885
え～と、体脂肪が減ったのはいいんですが
アバラ骨の広がり具合が昔と変わらないんで
何か卵を丸飲みした蛇みたいで異様にアバラが出っ張ってるんですよね
なのでコルセットの様なモノで締めたら
骨盤矯正みたくアバラも締まっていってくれるかなぁ･･･
と、昨日から頑張ってます（苦笑）
887 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 18:28
>>886
俺は雄なんだけど、同じような状況かな？183cm/113kg->75kgに落としたんだけど、
胸骨は広がったままで、筋肉無いのに異様に胸板がある状態。背広とか既製品を
買おうとしたら、ウエストで選ぶと胸が全く収まらないのよ・・・。（現在Wｻｲｽﾞ30）
俺もこれ何とかしたいのだけど、服来てると変に収まるんだよなぁ・・・。
でも、脱いじゃうと・・・。

まじで、解決策ないのかな？時間が解決する？俺は、仕方が無いのでジムで胸に筋肉
つける方向で頑張ってる。何かごまかせないかなぁ、と(汗）
888 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 18:34
馬場を想像しますた。
889 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 18:40
>>888
あながち外れじゃないよ、それ。むしろ正解に近いんだわ（涙）
890 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 18:52
筋肉つけるしかないね。
俺は腹周りがヤバいので歩いてる。
891 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 18:58
やっぱ筋トレしかないよなぁ。
さぁ、頑張って今日もジムに行ってこよう！
892 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 19:08
>>887
胸板あるだけうらやましいよ。。。
893 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 19:09
>>838

ないもよう。
これ、私もやってんですが、あーーんまり効果ないみたいね。
なんで、ホスピタルダイエットに変更するよてーい。（てか、注文した）
これって、前に渡辺えみが野村のおばさんにデヴって言われてはじめたダイエットの時に、
これで２０ｋｇ減量成功！なんて書いてあって、それに踊らされて私も買ったんだけど、
効果なし。それの改良版みたいだよ。
894 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 20:14
>>883
とりあえず信用の置ける整体院に行って相談だねえ。
一応、矯正はきくはずなんだけど、自己流で身体を締め付けるのは
あまりよろしくないと思われ。
895 ：スリムななし(仮)さん：02/05/27 23:56
男　身長１８９cm　体重７２kg　体脂肪８％
朝食　肉とごはんとサラダとヨーグルトとアイス
昼食　サンドイッチとかカップメン
夕食　肉とごはんとサラダ＋ビタミン剤
夕食二時間後　アブスレイダー＆ボディブレード５分と腕立て２０回を２セット
　　　　　　　スクワット２０回　してます。
上半身はひきしまってきたんですが下半身がやせません。体脂肪率８％目指してます。
ウォーキング一時間とかは時間がないのでたまにしかできません。
あとウーロン茶がばがば飲みます。
なにか、アドバイスよろしくお願いします。
　　
896 ：８９５：02/05/27 23:57
初めの８％でなくて１４％です。すみません。
897 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 00:01
ボディブレードのスレって落ちちゃいました･･･？
いくら検索かけても出て来やしない･･･。
898 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 00:35
>897
むかしむかしに落ちちゃったねぇ。
過去ログ漁ってみなされ。
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
899 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 01:03
>>895
脂肪を減らしたいなら有酸素運動しかなし。
１日１５分×２セットでよいから必要十分な強度の有酸素運動をすべし。
マッチョデブでもいいなら筋トレガンガン、特に足まわりの筋トレを増や
すべし。
参考ページ↓
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/index.php

一応確認しておくが、超回復の理論はわかってるよな？
900 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 01:54
体脂肪率８％を目指すなら
当然食事の管理はできてるんだろうな。
901 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 01:55
と、思ったらカップメン食ってるし。>>895
萎え。
902 ：スリムななし（仮）：02/05/28 02:25
御芝堂飲んだことある方効果の有無などを教えてください
903 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 03:37
今身長１６６センチ体重５１キロなんですが、
夏ビキニを着ることができないほどの体型なんです。
スリムドカンのCMでいったら、うらやましがってる方の
体型です。
私の身長だと何キロになればビキニで前にかかんだりしても肉が段にならないんでしょうか？
904 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 07:46
>903
体重ではなく、どれだけ引き締まった（脂肪が減った）か。
それを解ってない限りはずっと羨ましい側だよ。
適度な、かつしなやかな筋肉あってこそ、水着姿は美しい。

もしかしてご飯食べたら、でろんって下腹だけがでたりしない？
そうなら腹の筋肉が衰えてて腹圧が弱ってる証拠。腹筋だ、腹筋。
905 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 11:06
>>904
腹筋するなら拮抗筋の背筋も鍛えないとね！
906 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 11:18
すれ違いでスミマセンが、
私は161センチ50キロなんですが、165センチはあるように見えると皆から
言われてしまいます．それが一人や二人の問題じゃなく、就職の面接官にも
身長聞かれて、高く見えますね、と言われました．
どうしたら見かけ大きく見えなくなれますか？？
907 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 16:20
>>906
もっと太る
908 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 16:50
痩せてるからデカク見えるという事はないような、例えば
肩幅が張っていたり、顔が小さいと　背が高くみえませんか？
909 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 16:55
>906

座高が高いのでは？
910 ：８９５：02/05/28 17:00
899さん、900＆901さん、レスありがとうございます。
超回復とは筋肉を痛めつけるとで回復した後前よりたくましくなるという、
サイヤ人みたいな特性のことですよね。＞＞899
たまにどうしてもラーメンが食べたくなっちゃうんですよ（爆
汁は飲まないようにはしてるんですが・・・＞＞901
あと自分料理下手（めんどくさがり屋）なんですけど、かなり食生活にかたより
がありますよね。895のメニューでは何の栄養素が不足してるでしょうか？
おすすめの食べ物とか教えていただいたらうれしいです。
911 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 17:25
>>910
魚・豆・温野菜

動物性蛋白だけじゃなくて植物性もとれ
あと肉の脂より魚の脂のほうがいいかも
912 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 17:47
>>910
超回復に対する認識が甘いように見えるな。
自分で検索して勉強してみろ。
913 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 17:50
>>906
姿勢が良い人は背が高く見えるよ。
気にするな。
914 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 18:04
最近よく見る、ラズベリーのタブレットみたいなやつ
効くんでしょうか・・・？？
もう効果でた方、いらっしゃいます？
915 ：895：02/05/28 18:52
911、912さんまたまたレスありがとうございます。
健康的な体になるぞぉー(笑）
916 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 18:54
>>914
ここ↓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020614402/l50
917 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 19:01
“健康的な”じゃなくて“健康な”ならよいんでは？
918 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 20:46
ウエストの上の辺り（アンダーバストでいいのかな？）
を細くするには・・・やっぱり腹筋ですか？
919 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 20:48
>918
ウエスト＆下腹痩せマラソン・ll
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50
920 ：スリムななし(仮)さん：02/05/28 21:12
三週間で8キロ痩せておなかはちょっと痩せたんですけど
ふともものぷよぷよ肉を減らすのってマラソンとかがいいんですか？
二の腕はダンベルとかがいいんですか?
921 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 00:29
>>920
部分痩せは基本的には無理。
脂肪を減らしたいなら地道に有酸素運動と適正な食事制限を続ける
しかなし。

しかし、筋肉が無くて脂肪を支えられないで垂れ垂れな場合は、その
部分の筋肉を鍛えることで見た目改善はされる。
例えるならば、小さな手でゴム手袋をしているとたるみが気になるが、
同じゴム手袋にジャストフィットな手を入れるとたるたる感はなくなる
ようなもの。
こちらを目指すなら筋肥大目的の筋トレがよし。
筋トレに関しては自分で検索すれ。
922 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 13:41
ビール酵母ダイエットっていいですか？
923 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 13:50
>922
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015973125/
924 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 14:33
リバンドについてがないのでスレッドたてようと思うのですが
どうですかね？
成功例って終わったばっかりの一時的なものも多いし、
リバンド見たほうがダイエット成功しそうな気がするんですが
どうでしょうか？
925 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 14:36
どうして皆さん薬品等に頼るのですか？
継続した運動がなぜできない？
926 ：857 ：02/05/29 14:59
>>858.862.863
遅くなりましたがレスありがとうございます。
いま注射のおかげか、ぶじ生理が来ました。
生理が終わって１週間以上も、体重が減らないようでしたら根本的からダイエット
を見直してみます。
とりあえず今は摂取カロリーが、基礎代謝以下なようなので（１日２食なので）、
取りすぎない程度に間食をすることにします。
927 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 16:07
もみじ饅頭って１コ何キロカロリーか分かる方いますか？？
箱無くした上に、ネットにも無い・・（´д｀；）
928 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 19:09
週に2～3回半身浴をして、食事は一日1000カロリー前後
（うち2食はオルビスのダイエット食品）
更に最初はエフェ、ここ4日くらいはリダクティルに変えました。
そうゆう減量生活を始めて二週間、全く体重に変化がないんですが、
なぜなんでしょう？
確かに何度かダイエット→リバウンドを繰り返し、
やせにくい体質になってるとは思いますが
どうすればいいんでしょうか？
もう泣き入ってます。
929 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 19:14
>928
一日1000キロカロリーは少なすぎだと思われ。
最低でも１２００か１６００かそこらじゃないかと。
基礎代謝より少ないエネルギーしか摂らずに運動
するとダイエットにならないので注意。
930 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 19:29
>>928
リバを繰り返している人間が基礎代謝以下のカロリーで、しかも
運動せずにダイエットしようとしても無理。

基礎代謝を計算して、最低それだけは食え。
筋トレしろ、有酸素運動しろ。
まずは体質改善と割り切れ。
931 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 20:07
１時間半ほどの運動を週５日しているのですが、
２０００calくらい取ってしまうときと、１０００calくらいしか
取れないときがあるんです。
取ってしまうのは自分が悪いんだけど、取れないときって
食べようにもお腹に入っていかないんです。
こういう場合も、無理やり食事を取るべきなんですか？
932 ：928：02/05/29 20:10
＞929、930
親切にレスありがとです。
1000カロリーじゃ少なすぎて逆に痩せないんでしょうか？
基礎代謝の計算はわからないんですが、
自分のように「生活活動強度の軽い20代の女性（主婦、事務など）の
基礎代謝量は1185カロリー」と本にありますが、これ以上は摂ったほうがよいんですね？
なかなか運動する機会もないので、ひとつ遠い駅まで歩くとかでもいいかしら？
おしえてちゃんでゴメソです。
933 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 20:11
ダイエット中でも1200ｋl　は必須ですよー
それ以下だと体が怠けてしまいますよぉ
それ以上取ると　今度は体が飢餓状態になっているので蓄えに回る…
リバウンドの典型
基礎代謝のほとんどは　筋肉　　それを付けないとね
でも、脂肪あるのに筋肉付けると落ちなくなるから、（固太り）
脂肪を柔らかくして、筋肉を作り変えて　しなやか筋肉を作りましょう
ダイエットに近道無しです。
934 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 20:16
>>931
量が食べられなければ、高カロリーな食品を少量摂るとか
方法はあると思われ。日によって極端にカロリーの違う食事形態は良くないのでは？
まず食事のリズムを整えたほうが。
935 ：931：02/05/29 20:21
>>934
やっぱりダメですよね。。。こんな食生活。
食べれなそうなときは高カロリーなものを作るのだけど、
それが食べれない（汗
反対に食欲があるときに低カロリー食を作ってみようかな。
そうすれば安定するかも。
がんがります。ありがとうございます。
936 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 20:30
>>932
1000kcalだと身体は「食料が手に入らなくなったぞ、緊急事態だ！」と
対飢餓モードに入ってしまい、消費カロリーを減らしてしまう。
さらに、足りない栄養を筋肉を分解して得ようとするので筋肉も減って
しまう。
筋肉が減ると基礎代謝も減ってさらに消費カロリーが減り、さらに痩せ
にくくなるのリバウンドスパイラル。

基礎代謝はこちらで計算どうぞ。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ひとつ遠い駅まで歩くのは立派に有酸素運動。
できれば大股に、早足で、ちょっと息が弾むけれど人と話ができる程度
の早さで、１５分以上。駅の間隔によっては２駅分歩くのもアリ。
937 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 20:34
>>931
食事のバランスはどう？
誰が用意している？

食べられない時は、身体が要求する食べ物じゃないものを
食べようとしている場合もあるよ。
938 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 20:37
>>933
>>でも、脂肪あるのに筋肉付けると落ちなくなるから、（固太り）
>>脂肪を柔らかくして、筋肉を作り変えて　しなやか筋肉を作りましょう
なんか言いたいことがよくわからんぞ。
具体的にどうすればいいか教えてやれよ。
939 ：931：02/05/29 21:09
>>937
食事は私が用意しています。
なるべく食べたいものを作るようにしていますが、
栄養バランスはよくないほうだと思います。ずぼらなので。。。

936のリンクで計算してみたら、基礎代謝量が1840kcal/日でした。
もっと食べなきゃいけないのかな。ｳﾁｭだ。
940 ：932：02/05/29 21:46
＞936
ひとつ遠い駅はだいたい15分くらいで、途中に急なのぼり坂があります。
その駅を利用するようにして、食事ももう少し食べるようにして
様子を見てみます。
ありがとうございました。
あー、これで減るといいな・・。
941 ：みん。：02/05/29 21:48
BOWSっていう、食事前に水と一緒に飲んで
食事のカロリーをカットするってやつ
の効き目あるの？
942 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 22:45
>>939
少ない量を多回数食べるようにするのもひとつの方法だよ。
そのほうが痩せやすいし。
943 ：931：02/05/29 23:21
>>942
ありがとう、そうしてみます。
カロリー計算、しっかりやってみます。
944 ：スリムななし(仮)さん：02/05/29 23:32
おつまみの、するめいかは
カロリー自体はきっと高くはないと思うのですが、
するめいかをたべることで
ダイエットの妨げになるということはないですか？
945 ：スリムななし（仮）：02/05/30 00:03
>941　1箱だけ試した事あるけど、私は効かなかった、
便秘が余計ひどくなり、体重も増えた（汗　でも結構
皆さん痩せてるみたいですけどね・・・
946 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 04:28
>>でも、脂肪あるのに筋肉付けると落ちなくなるから、（固太り）
>>脂肪を柔らかくして、筋肉を作り変えて　しなやか筋肉を作りましょう

ワタシも詳細キボンヌ。
ていうか私自身固太りになってきたので、焦ってます。。
947 ：いくみ：02/05/30 04:36
ヤンヒーってどうなの？
948 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 05:44
自分も固太り。
エステ行ってカッピングしてもらうしか肉を柔らかくする方法はないかしら？
949 ：みん。：02/05/30 12:05
>945さん。
私も１箱だけ試してみようっと。
ヤフオクいけばあるよね。
950 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 13:33
>>941=949
BOWSスレ読んだ？
読んだ上で買うのなら・・・かなりのチャレンジャーだね。
私は読んで、買わずに済んだ。
あのスレに感謝してるよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014557261/l50
951 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 14:18
ヴァームの効果はどの程度の時間持続しますか？
朝飲んだら1日中効果が続くと嬉しいんですが
952 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 14:25
梅宮アンナさんが出産後の太りをビー・プティートで痩せたみたいなのですが
使用された方いますか？
953 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 15:57
ふくらはぎ・体重・お腹の肉等は減ったのですが、
手首・足首は一向に痩せません・・。手首細くする方法しりませんか？
なわとびやっても効果なかったです。
954 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 16:13
ステッパ－した後すぐに
ぞうきん絞るみたいに太ももマッサージするのってどうですか？
直前？直後？しばらくたってから？
いつが効果的ですか？
足痩せたいんですけど。
マッサージしないと太くなるって聞いたもので。
955 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 18:07
>>954
マッサージ以前に、足痩せしたいならステッパーはあまり向かないと
思うが？
負荷が高いので必要以上に筋肉がつく危険大。
プールでクロール遠泳が一番足をつかわず全身の脂肪を落すので、
そちらのほうがお勧め。
でなければ平地のウォーキングだな。
956 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 18:27
９５４です。
９５５＞
外でのウォーキングとジムに通うのは残念ながら無理なので
ステッパ－なんです。。。
負荷は軽くしてます。たぶん。。。
で、結局いつマッサージしたらいいんでしょうか？
957 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 18:54
固太りって言う人も運動すれば脂肪は燃えるわけだから
四の五の言わずに動けば一番いいと思うよ。
マッサージでどうにかなる程度の効果なんて大したもんじゃないと思うし。

>>951
ｳﾞｧｰﾑは持久力を維持しながら効率よく体脂肪を燃やすためのもので
運動の３０分前に飲むのが良いと思います。
飲んだだけでは効果は無いかも。
958 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 18:57
>>953
手骨折して、手首までギブスまいてたら２週間くらいでみるみる細くなったよ。
もう5年以上も前なんだけど、それがまだ残ってる。
痩せたというか何というか。
多分１０歳のころの話なんで、骨が弱ったのかも。よくわからんけど。
指とか鳴らすと太くなるって話だけど、手首足首はどうなんでしょ。
959 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:00
骨は適度な負荷をかけないとダメだってね
960 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:01
脂肪が固いと、柔らかい人より数段燃えにくいんですよ。
効率よく痩せる為に脂肪を柔らかくして運動したいわけです。

手首は、肉をそぎ落としても、限界あります。
骨格です。仕方ないです。
961 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:02
>>957
運動の30分前と空腹時に飲むのが効果的なんですよね。
それで例えばその運動を午前中に終えた後、午後にスポーツをするとなると、
また再びヴァームを飲まないと脂肪燃焼効果はないのでしょうか？

ヴァームも毎回毎回飲むとなると結構高くつきますので、
できれば買う回数をおさえつつ、バームの効果持続時間ギリギリまで運動したいものですから、
どの程度の時間持続するのか知りたいです。
962 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:04
>>958
ギブス付けて細くなったのは筋肉が減っただけですよ。
963 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:54
＞927
頭を使いなさい。その変の饅頭と変わらない。あとは量。

＞928
算数ができませんか？
もっと動くかもっと食うのを減らすかだよ。
摂取カロリーも消費カロリーも正確に知ることはムリ。

＞930
痩せない人は存在しません。

＞933
＞でも、脂肪あるのに筋肉付けると落ちなくなるから、（固太り）
脂肪を柔らかくして、

？？？根拠なしと見た。
964 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 19:55
＞936
＞対飢餓モードに入ってしまい、消費カロリーを減らしてしまう。
さらに、足りない栄養を筋肉を分解して得ようとするので筋肉も減って
しまう。筋肉が減ると基礎代謝も減ってさらに消費カロリーが減り

だからって痩せないわけじゃない。努力は必要だがこうならないように
痩せることができるのか問いたい。

＞953
ふくらはぎ・お腹のように肉があるのか問いたい。

＞954
キミの太ももは布製か？

＞960
＞脂肪が固いと、柔らかい人より数段燃えにくいんですよ。

デブの言い訳を擁護するスレではないぞ。

＞961
痩せないのはバームの摂り方が悪いからではない。
バームがなくても問題なく痩せる。バームがあっても（以下略
965 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:01
>>961
午後にもやるのなら飲んだ方がより効果的かもしらんが
飲まなくとも脂肪は燃焼するよ。
つか有酸素運動したら、運動後もしばらく脂肪は燃焼し続けるし。
無理して２回飲むことは無いと思うけど・・・
966 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:24
＞964
ﾊｧ?
だから、努力することを前提に、効率よい痩せ方について話してんでしょ。
967 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:28
運動するならお腹のすいてる食事前がいいとテレビで見たのですが、
どうなんでしょう。番組のタイトルは忘れてしまいました。
健康になるテレビでしたでしょうか・・・？
968 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:47
>>960
> 脂肪が固いと、柔らかい人より数段燃えにくいんですよ。

これって根拠あるんですか？

あっちこっちで見かけるのだが、何故そうなのかということになると
納得できる説明を読んだことがない。
ってか、まともな説明自体を見たことがないかもしれない。
969 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:48
＞966
効率よい痩せ方とは957さんの言うように四の五の言わずに（以下略
っていうか私の周りで｢バームで痩せましたー！感謝してまーす！｣
っていうのを聞かない。痩せるヤツはやることやってる。
ああいうものはアスリートのレベルでやってる人が何秒とか何グラムの
差を出すもんじゃないの？それが何キロとかのレベルに意味があるのか
問いたい。961さんがお金のことを気にしているようだから言ったまで
のこと。バームがなきゃってのは意味のない呪縛。
970 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 20:52
>968
エステのセールストークを真に受けているんじゃないかって。。。そんな気がするの。。。
971 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 21:00
>>969
たしかに。運動すれば確実に効果があるもんね。

あとヴァームは体力ないとか、すぐくたびれる人にも良いと思うよ。
痩せた！というより、疲れにくいから運動の目標量を達成しやすくなって
運動を続ける上で励みになる。で、続けると確実に減るからもっと楽しく続けられる。
デモ、あくまでも補助的なものです。
972 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 21:18
いや、てゆーかさ、ヴァームにしろ脂肪を柔らかくするにしろ
辛いダイエットの励みとか小さな楽しみになるんだよ。
例えば、ただひたすら運動するより、
「ヴァームのんだから脂肪燃えやすくなってるぞ！」と思って
運動するほうがささやかに嬉しくて気合いも入るじゃん？
もし思い込みだとしてもさ。
973 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 21:26
933です
わかりにくい書き方で御免なさい
有酸素運動をしたり、マッサージをして　柔らかくしてから
無酸素運動を程よく取り入れるってことです。
固太りの人がジムでマシーン使って痩せないって言ってるのは
当然です！（現に居た…）
私は　食事を少なめにしてゆっくり食べて満腹感をだして3ヶ月で5キロ減
10年以上維持してますが。体は筋肉質です。
キチンと筋肉ついてれば多少食べ過ぎても体重の増減はほとんど無いですね
974 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 21:58
＞973
うーん、じゃぁジョギングは固太りの原因にはならないんですね。
私は週５日くらいジョギングして、少し筋トレもして。。という感じで４ヶ月ほど
経った今、ふくらはぎ＆太ももが結構がっしりしてきてしまって（笑）ひきしまりはしたのですが。

街中を歩くホソーリ細い足のねえちゃんに憧れてしまいます。。(^_^;
975 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 22:00
>>963-964がウザイんですけど...
半端に正しいことを言うから余計に目障り
976 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 22:00
＞973
＞有酸素運動をしたり、マッサージをして　柔らかくしてから
無酸素運動を程よく取り入れるってことです。
固太りの人がジムでマシーン使って痩せないって言ってるのは
当然です！（現に居た…）

せっかくですが続けて分かりにくいです。

＞（現に居た…）

じゃなくてなぜかと問いたい。
977 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 22:04
＞975
半端にどうも。
978 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 23:20
こんばんは、今日何気に体重計に乗ると、なんと１５５cmなんですが、
とうとう６０キロに…！！ここ１年で１０キロ太りました…。
現在おなかが妊婦のようになっているんですが、急激に体重を落としたら
妊娠線のようなものがおなかに残りますか？
昔、急に太ったときにおしりにストレッチマークがついて恐怖症です。。。
マイクロダイエットを考えていますが、高いので躊躇しています。
何かオススメはありますか？よろしくお願いします！
979 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 23:22
固太りって良く食べよく動く人に多いとか。
胃腸が丈夫だからつい食べ過ぎてしまうとか、
運動してもついやりすぎてしまう（＝結果無酸素運動になってしまう）とかね。

摂取カロリーと運動のバランスが崩れて太る、という点は他の太り方と同じだと思う。
有益なのはマッサージでなく、自分に合った運動を無理せず続ければいいんじゃないかと。
980 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 23:24
>>978
一年かけるつもりでゆっくり落とせば。
ペースがつかめてきたら、一年もかからないと思うけど。
無理すると、妊娠線が残るかはワカランが、たるむと思う。
981 ：スリムななし(仮)さん：02/05/30 23:45
>>978
妊娠線のようなものは、急激に太るときにできます。
痩せるときにはできないと思いますよ。
982 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 00:24
昔、流行った、トカちゃんクニちゃんベルトの
素材とよく似たスパッツをはいて、有酸素運動を
８０分しています。すごく汗が出て、パンティも
汗でビッショリです。
ダイエットに有効だといいのですが・・・。
983 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 00:52
>>982
締め付けられたりしなければいいと思う。
でもそれによって効果があがるかどうかは謎。
発汗と体脂肪燃焼は関係ないよん。
とはいえ８０分やってればきっと効果はでてくるよ、がんばれ。
984 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 01:55
はじめまして。
２７才・女性　１６０ｃｍ　５５ｋｇ　体脂肪率約２１％　です。
３ヶ月～半年くらいの期間で、目標体重４９ｋｇを目指しています。

　朝食：果物（りんご１個）・牛乳
　昼食：昨晩家族が食べたメニュー　（主菜１品、副菜１品、お味噌汁１杯　くらい）　
　夕食：納豆と生卵オンリー

　運動：寝る前にストレッチを約３０分。通勤は自転車全力で往復３０分



以上のような内容で励んでいます。
始めて１～２週間で２ｋｇ減りました。ここ数日は停滞しています。便通もあまりありません。
炭水化物を一切摂らないダイエットというのは効果的でしょうか？
ご助言どうぞよろしくお願いいたします。
985 ：１０００：02/05/31 02:00
初めてこの板来たけど
こんなに一日何歩あるかないととか、食事減らしたりとか
ダイエトするの大変そうだね、俺はいくら喰っても体重変わらない
のでかわいそうに思うよ
986 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 02:10
>>984
低カロリー食になっているような気がします。
極端な低炭水化物食も良くありません。結局食事のバランスが崩れてしまいます。
バランス良く、食品目は多く、ただし食べ過ぎないように。
大変かもしれませんが、食事にも気を使わないと、かえって太りやすい体に
なってしまいますよ。とりあえず野菜が足りない気がします。

便秘は消化の良い食事（繊維が足りない）が続くと、起こりやすいです。
繊維は食事でとるのが一番なので、ゴボウ・レンコンなど、繊維豊富な野菜をとってみては…

それから、自転車は全速力にこだわらず、一定のペースを保つ方がいいかと。
ギア比を変えられる自転車だったら、軽いギアでペダルの回転数を多くしてください。
疲れることを目的にせず、意識して腹筋背筋のバランスをとるような感じで。
太腿の筋肉で脚全体を動かすような感じでやってみてください。膝・足首はあまり力まずに。
987 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 17:25
繊維物とか冷たいものとりすぎて逆に便秘になるってのもある
痙攣性の便秘
988 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 19:15
>>987
過ぎたるは及ばざるが如しだね。。
989 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 19:26
マイクロダイエットの廉価板しりませんか
990 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 19:43
984です。
986さん、とても丁寧なアドバイス、本当にありがとうございます。

>バランス良く、食品目は多く、ただし食べ過ぎないように
これを頭に刻み込んで、食生活をもう少し潤いアップしてみます。
一日に一食は炭水化物を摂るようにしてみます。

毎日のチャリ通勤も意識してがんばります。ありがとうございました。
991 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 21:15
>>990
>>一日に一食は炭水化物を摂るようにしてみます。
ってとこからして全然バランス良く無いと思うのですが。
992 ：女学生さん：02/05/31 21:24
身長１５７㎝体重５０㎏　体脂肪２２％です。
体重４７㎏目標です。
毎日アブスライダー５０回
腹筋５０回　なわとび１５分　通学で自転車４０分

食事は
朝　オールブラン　牛乳　野菜サラダ　目玉焼き　干しプルーン二つ
昼　学食で山菜そば、卵焼き２切れ
夜　冷やし中華　冷や奴　

こんな具合です。夜は炭水化物取らないことも多いです。
間食はしていません。
993 ：女学生さん：02/05/31 21:25
そんな感じで一週間ですが便秘がちで困っております。
994 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 21:36
>>992
サラダではない野菜を食べた方がいいんじゃ。
繊維をとってもバランスが崩れてると効果が薄れそう。
魚やお肉の脂も少しはとったほうがいいのではないかなぁ。

毎日同じ時間にある程度時間に余裕を持ってトイレに行ってみるとか。
排便のリズムがないと、便秘になりやすいそう。

寝る前に、お腹の下に枕かクッションを置いて、よくお腹を伸ばしつつ
時計回りにマッサージするのもいいかも。
トイレに行ったら時計回りにマッサージするのも割と効く。
995 ：女学生さん：02/05/31 22:40
なるほど。確かにバイトや学校で忙しく家では寝るだけの生活が多いので、
トイレに時間割けてなかった気がします。
肉は週に半分くらいは取るように心がけています。
野菜もうちょっと頑張って取ってみます。
学食で何か野菜あったかな・・・。
996 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 23:36
>>992
たったの1週間やそこらでなんだかんだ言うのもなあ
3ヶ月続けてから質問どうぞ
997 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 23:42
>>995
肉＝太るわけでないよ。摂り方の問題。
魚の方がダイエット向きかもしれないけど。
焼き魚とか食いなさい。
998 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 23:49
学生なら家庭科の教科書みて
1200kcal以下にならないように
バランス（教科書に載ってる）のいい食事
をすればいいだけ。
999 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 23:51
>>967です
どなたか判る方いらっしゃいませんか。
運動して脂肪を燃やすのに最も適してるのは、食前のお腹がすいてる時であってるんでしょうか？
1000 ：スリムななし(仮)さん：02/05/31 23:57

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