ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７

素朴な疑問なんですが、
有酸素運動と筋ﾄﾚは、どちらを先にした方が効果的なのでしょうか？
ｽﾃｯﾊﾟｰ→筋ﾄﾚの順番でやっていたのですが、
某ｽﾚで筋ﾄﾚを先にやった方がよい、と見かけたもので。
既出でしたら申し訳ありません。

>>269
もともと便秘症ではないの？だとしたら食事量を減らせば便が出にくい
のも当たり前。寝る３時間前に「米ぬか」をノみなされ
･･･（米ぬか大さじ３杯＋ｽｷﾑﾐﾙｸ２杯）を水で割る。かき混ぜて一気に
飲む。

食事量を減らしても腸のカスまでもを根こそぎとってくれるから快便
間違いなし。自分は、今では毎日４回便をしますです。

>>272
有酸素運動の後に筋トレです。
ステッパーはやったことありますが、ステッパーの前に軽い
柔軟運動をして血行を促進させ、筋肉をほぐすことによって
ステッパーでの脂肪燃焼が大幅アップ。そのあとの筋トレは
それまでの効果を３倍に増やします。＆体系矯正。
私もかなりの効果があったので、やるべし！やるべし！頑張れ！

>>272
ウォームアップ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→クールダウンが
理想。