ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11

1 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:47

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/

［目次］
>>2　過去ログ
>>3　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5　色々なダイエットと、体脂肪計
>>6　その他

※外部URLの一文字目のhは、サーバー負荷軽減のため抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

2 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:48

◆過去ログ

くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ｈttp://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/

3 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:48

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

4 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:49

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:49

◆～式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
お風呂でマタ～リスレ参照
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/8

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

6 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 02:49

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/

心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

7 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 03:20

1さん乙華麗！

8 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 06:13

>>1
(o^-')b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!

9 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:26

１さんお疲れさまです。早速ですが、
朝食を抜くと基礎代謝が２００ｃaｌ程減るそうですが
一方で体内の循環だかが整い、余分なものを排泄しやすくなる
と聞きました。以前朝食を少量に抑えていたとき
脹脛が引き締まったような感じがして、抑えていない今は
体重は少しずつ減ってるんですが、脹脛が減りません。
運動は筋トレのみで、有酸素運動はしてません。

10 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:29

>>1
乙ｶﾚｰ
>>9
食事の回数を減らせすと、体はいつ栄養が入ってくるか分からないので
その分ためこもうとしてしまいます。
体内の循環が整い余分なものを排出しやすくなるっていうのは知りませんが
３食きちんと食べた方がいいと思います。

11 ：９：02/09/11 13:35

人によって朝食を抜いたほうが良い体質ってあるんでしょうか？
それともやっぱり朝食は今まで道理とってウォーキングとか
取り入れたほうがいいんでしょうか。

12 ：９：02/09/11 13:39

>>10
そうですよね・・

13 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 13:42

>>11
筋トレだけではなく、朝食をとって有酸素運動運動した方がいいと思うよ。

14 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 21:39

age

15 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 21:45

食事を評価（アドバイス）してくれるようなスレってありますか？

16 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 21:47

超回復の法則がありますが、腹筋４０回くらいでも
１日おきにやった方がいいでしょうか？

17 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 21:55

>>15 たぶんここがいいかと。王道ダイエット。
スレ中のいろんなリンクたどって自己評価もできるよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031663983/

18 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 21:57

>>16
腹筋は毎日トレーニングして差し支えありません。
40回で激しい筋肉痛起こるようなら別だけど。

19 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 22:01

>>17
ありがとうございます。
１日に食べたもの（朝昼夜）を書き出してアドバイスしてくれるようなスレが
あるかなと思ったのですが、そこを見てみます。

20 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 22:11

3,4日おきくらいの感覚で、4kmをウォーキング＆ジョギングしています。
食事は、普通にとって、間食を止めているんですが
こんな方法でも、痩せられるでしょうか？

食事は、体質の問題もあって、あまり量が入らないのですが
間食が非常に多く、みるみる太ってしまいました。
なんとか、痩せようと思って、ダイエットを始めたのですが
もしかして、間違ってるのかなと・・・。

どなたか、アドバイスお願いします。

21 ：16：02/09/11 22:14

>>18
毎日してもいいんですね。ありがとうございました。がんがります！

22 ：スリムななし(仮)さん：02/09/11 23:13

>>20
早くて１ヶ月、遅くて３ヶ月あたりで結果が出るかも。
焦らずゆっくりね。>>17でも紹介した王道ダイエットスレを読んで、
地道に行ってください。運動とバランスのいい食事で無理なくダイエットを
している人たちのスレです。

23 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:08

>>16
「腹筋40回」などと言っているうちは、超回復に繋がる筋繊維損傷が
起こるような腹筋運動はまずできていません。毎日やっても大丈夫。

24 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:17

こんばんは。自分も質問させて下さい。
体を絞りたいと思いここ３ヶ月間筋トレをしてきたんですが、なんか逆に太くなってきたようです（汗）
脂肪体質の人間が、脂肪の上から筋肉を付けると、やっぱりよくないんでしょうか？

食事の量は筋トレを始める前と変わってないんで、太ったとは考えにくいんですが・・・。

25 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:27

榎本加奈子みたく脂肪を落として細くするよりも、
藤原紀香みたいにでかくてグッドシェイプしてるほうが強い

26 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 01:36

>>24
筋肉は脂肪が落ちるより早くつきます。
気になるなら食事の見直しも一緒にどうぞ。

27 ：２４：02/09/12 01:40

>>26
なるほど。脂肪が落ちる前に筋肉が付いちゃってるから結果として太くなってるんですね。

え～と、もう一つ質問なんですけど、筋肉を付けることによって基礎代謝があがってカロリー消費効率も上がり→痩せるって事はあるんでしょうか？

28 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 03:30

>>27
ほぼそのとおり。食事の質にも気を使うとなおよし。
体重減よりも先に体脂肪率が下がっていればOKだと思われ。
王道ダイエットスレのリンク集を参考に、運動と食事を見直すといい。
極論すれば、見た目引き締まって美しいラインなら、中身が１トンでもいい。

29 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 04:07

質問があります。
ヨーグルトってダイエットにとっては天敵でしょうか？
小学校の頃から朝はヨーグルトとトースト（今はマーガリン無し）なので今更変えられなくて・・・
普通のブルガリア低糖ヨーグルトなんですが。

30 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 04:39

海で岩にへばりついているミナ貝っていうんでしょうか？
巻きう○こみたいな形で、つまようじとかで穿り出して食べる奴です。
この貝の1つあたりのカロリーを教えて下さい。
海で大量に取ってきて、50個くらい食べてしまったのでカロリーが気になります・・

31 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 05:08

>>30
ミネラルが豊富そうだね。気にする必要ないと思うよ。
別にバター焼きしたりしたわけじゃないんでしょ？
大きさにもよるだろうけど、一つ5ｋカロリーくらいかね？

32 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 05:17

>>29
食べ過ぎなければＯＫじゃないでしょうか？

33 ：ｄ：02/09/12 05:18

70 名前：可愛い奥様投稿日： 01/10/31 01:11
ここで朝鮮人の女は売春婦のテクニックを教育されます。
その後外国や、朝鮮の売春宿に売られるのです。
国家ぐるみで売春を奨励して金儲けをしているのは世界の歴史上朝鮮だけです！
朝鮮では未だに奴隷売春が盛んでさらってきた女性を売春させます。
又、海外から騙したり、さらってきた女性が売春させられています。
日本の旅行客の女性が檻の中に監禁されて売春を強要させられています。
日本人の皆さん！真実の朝鮮を見てください！
朝鮮人は日本人を平気で国家ぐるみで誘拐するような人間です！

ｄ

34 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 10:53

腹筋１２０～１５０回
背筋１５０～２００回
膝つき腕立て５０～６０回・ジャンプ７００～１０００回
ほか柔軟・腕上げ・上体ひねり・腿上げなど
あとは主に座位。と食事制限
一日の運動量はこのくらいで平気っていうか
筋肉は維持できるでしょうか？

35 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 12:26

>>34
目的が筋力アップなのか減量なのか、よくわかんないけど、
筋トレはフィットネススレの人が詳しそうです。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/l50
減量目的もあるなら、有酸素運動も必要かもしれない。

36 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 12:29

>>34
筋トレのことなら、この板よりスポーツ板のこのスレに、
詳しい人がいっぱいいるので、ご参考に。
★筋トレなんでも質問スッドレ★１3セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50

37 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 13:36

>>31
ありがとうございます。
安心しました。海女さんのごとく素潜りで採ったので、食べた分のカロリーは消費できたかも知れません。

38 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 15:17

既出かもしれないけど
ＤＡＫＡＲＡとかチャラとかの飲み物って
ダイエットにいいとかって言うけど、
実際アレ飲んだりして痩せるの?
お茶飲むよりこっち飲んだほうがいいですかね?

39 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 15:27

DAKARA等は飲みすぎると結石になる訳だが。
運動の水分補給とかならまだしも、カロリーあるんだから飲みすぎはどうかと。

烏龍茶最強（ｗ

40 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 16:08

わざわざ買って飲むくらいならお茶にしとけということですね．

41 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 18:00

>>29
低糖ヨーグルト如き、アホほど食わなけりゃ
恐るるに足りんだろうが。
カルシウム、タンパク質豊富ないい食材じゃないか。
低糖ではなくて低脂肪のものに
変えるという手がないこともないが、
ダイエットするにあたって
ヨーグルトより見直さなければならない事は
もっとあるんじゃないかえ？

42 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 20:02

１日にプレーンヨーグルト１００ｇとってます。
この程度ならいいんじゃない？

43 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 20:09

ビタミンやミネラル不足を解消するにはどうすればいいですか？
一人暮らしではないので自分で食事を工夫することが難しいです。
サプリメントなどで補うとしたらどのメーカーのがいいですか？

44 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 20:19

>>43
本格的に調理しないでも、野菜を切って茹でて温野菜にして食べるとか
具だくさんスープにするとか簡単にできるよ。炒めて卵とじとか。
ミネラルならワカメと豆腐のサラダとか味噌汁なんてどう？
サプリはあくまでも補助的なものだから、できるだけ食事で摂った方がいいかと思われ。
どうしてもサプリがいいっていうのならサプリスレで聞いたら？

45 ：長文になっちまったぃ：02/09/12 20:30

独り暮らしではないのにビタミン・ミネラル不足って
家庭全体で問題ないかい？

お母さんに調理して貰ってるのかな。
他人の家庭の食生活に口を出すのは何だけど、
さりげなく「＊＊が食べたい」ってリクエストして
お野菜や多目の料理にしてもらうとか
海草やきのこのサラダを付けてもらうとかどうだろう。

間食にお菓子食ってるならそれを>>44の言うように
温野菜サラダにしてみるとか、野菜ジュース飲むとかトマト食うとか、
朝ご飯のおみそ汁に増えるわかめちゃんを自分の椀にだけ忍ばせるとか、
それなりに工夫できんじゃないかな？

後は母のご飯の手伝いして、
ビタミンやミネラル豊富な一品を自分で作っちゃうのも手かも。
>>44の言う通りサプリはあくまで補助。
安易にサプリに流されてると、
そのうち何が正しい食生活かわかんなくなっちゃうよ。

46 ：43です：02/09/12 20:52

この前栄養成分表見て自分の食事の栄養が一日の所要量に
達してなくて・・・結構野菜とか海藻とか多い食事なんです
けど・・・

47 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 20:54

>>46
どんな食事内容？
栄養成分表を見たらしいけど、それは確かな数字？
実際は意外と摂れているのかも。

48 ：３４：02/09/12 22:09

＞＞３５＞＞３６
どうもすみません。
ちなみにただのダイエッターです。

49 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:34

毎日ちょっとずつカロリーオーバーするのと、
一日にドカンとカロリーオーバーするのではどちらが太りますか？

50 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:36

>>49
毎日ちょっとずつカロリーオーバーが３６５日続くのと
１日だけドカンと食べて、その２～３日後に調整するのとどっちがいいと思う？

51 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 22:37

どうでもいいけど、ダイエットに親の協力あると助かるね～。
うちは食生活をダイエット志向（というか健康食志向）にしてもらったら
両親共2ヶ月で-4kgだって。
そんで健康診断逝ったら精密検査されてた（ｗ

>>43は協力して貰ってるのかな？

52 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 23:50

みんなの趣味（特にヘアスタイル）について聞きたいんだが、
サンプル画像とか貼りつけて語ってるスレって無いですか？
色々見てみたんだけどドコのスレ行けば良いのかワカランので、
誰か誘導してください。ｽﾏｿ。

53 ：スリムななし(仮)さん：02/09/12 23:52

>>52
ソレは『ダイエットの』がついてない質問ｽﾚに聞いた方が良いと思われ｡
検索してみ？

54 ：49：02/09/12 23:56

>>50
そうですよね！！
今日食べ過ぎちゃったので鬱入ってたので助かりました。
ありがとうございました

55 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:00

>>53
あ、ｽﾏｿ。全く気が付かなかった・・・。

56 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:12

どうしたら楽しくダイエットできますか？

57 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:24

>>56
まず、鏡を見て、指差して笑い飛ばすこと。

58 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:25

ランニングで脂肪燃焼が燃焼し始めるまでは何分くらいでしょうか？
また、ランニングとウォーキングは消費カロリーにあまり差がないと
聞いたのですが、そうだとするとランニングの利点がなくなってしまいます。
この視点からランニングの利点を教えてください。
（私は息切れしても歩かず頑張って走っているため。）

59 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:25

そして厳しい現実を知り、泣け！

話はそれからだ。

60 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:25

私は身長が低いので、とあるHPで基礎代謝を調べたら
1038Kcalとでました。
という事は、1200Kcalじゃ多すぎるということですか？
だれか、おそえてください

61 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:26

>>58
過去カレ、関連スレ読めよ、このデブ。

62 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:27

>>60
あんた、まる１日、目も口も手も足も動かさない
ネタきり老人じゃないだろ。
そんな些細な数値を気にせずに
運動しろよな。

63 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:27

>>56
無理しない無茶しない
日常生活に溶け込むことや
楽しいと思えることだけチョイスしていく
数字ではない目標（目的）を持つ
流行りに流されないダイエットの知識を
解る所から少しずつつけていく
数字に振り回されない
２ちゃんを有効に活用する　・・・とか

64 ：スリムななし（仮）さん：02/09/13 00:27

明日からぜーったいにお菓子食べへん！

65 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:29

走る利点？
歩くより筋力がつくだろうし、心肺機能も高まるでしょう。

66 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:42

女性は腰まわりから太ももが一番太り易く、痩せにくいというのは本当でしょうか？

67 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:44

>>66
人によるよ
私はすぐに落ちたよ
柔らかいからだと思う
固いとダメ

68 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:47

足を細くするにはどうしたらいいでしょう？

69 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 00:51

>>66
部分的に痩せるのは、非常に難しいといわれてます。
ダイエットすると、大体全体的にやせていくんですが
落ちやすいのは腹・顔・尻で足は最後の方です。
足細くなりたかったら、気長にがんばるしかないですねー

70 ：67：02/09/13 00:56

>>68
まずは足を柔らかくするのが先
お風呂でマッサージ、半身浴
サプリではメリロートを飲んでる（結構私にはあってた）
骨盤矯正クッションに座って骨盤の位置を戻す
暇さえあればストレッチをする
有酸素運動も心掛ける
それとマジックパンツやマジックパンツストッキングなどをはく
あとは機械にも少々頼ります
これを毎日やっていて
お尻が92→87　太もも52→47　ふくらはぎ→35．5→34
足首はまだサイズダウンしてませんがくびれが前よりも目立ってきた
効果が現れたのは2週間くらいしてからで、今2ヶ月続けてる最中です

71 ：67：02/09/13 01:00

それから体重はそれ程変わらないし、バストも小さくなっていません
ウエストは勝手に細くなりました64→60
因みに身長は168で体重52くらいです
根気良く毎日続ければ絶対に目に見える効果はありますよ

72 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 01:00

>>70さん
68さんではないのですが・・・
すごいサイズダウンしてますね!!特に太もも。
食事制限や運動はしてないのですか？
体重も減ってるんですか？
なんか教えてちゃんでごめんなさい

73 ：67：02/09/13 01:03

>>72
食事制限はしてないけど、もともと沢山食べるほうではないし
あぶらっぽいものも好きではないんです
だからダイエット前も痩せているように見られていました
ただし、足が太めだったのでずっとコンプレックスで今回は今まで以上に
がんばりまして、結果が出てきたので続ける気になりました

74 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 01:27

身体の歪みを直すと痩せるって本当ですか？

75 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 01:37

自分は足からやせはじめたよ

76 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 01:39

>>74
痩せるというか、ラインがととのって細くなるらしい。読んでみ。

新・骨盤ダイエット※身体の歪みをなおす※
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021916096/l50

77 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 06:02

アルコールについておしえてください。
焼酎とかウォッカとかは、食品成分表をみると炭水化物、脂質、たんぱく質
ともに０ｇと書いてありますが、カロリーはかなりあります。
０ｇなのにどこから高いエネルギーを得ているのでしょうか。
脂質などが０ということは、たくさん飲んでもあまるカロリーも
０ということなので、ただ身体がカーっと熱くなるだけで
太ることはないのでしょうか。
ビールなんかは炭水化物を含んでいるので、飲みすぎては
いけないですよね。

78 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 07:45

>>77
ビールは基本的に太らない飲み物らしいよ
それと一緒に取るつまみがいけないらしい・・・
ビールだけならいいらしいんだけど

これって間違った情報教えてるのかな？
その他アルコールにはついてはちょっと分らないな
さっきビールについて書いたようなことが原因かもね
大酒飲みの友達が沢山いるけど太ってる子いないんだよねー
つまみをみんな殆んど取ってないからかな・・・・やっぱり

79 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 08:22

酒のカロリーは糖質なんでねーの？

80 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 09:19

アルコール分解は肝臓に負担がかかる。そのぶん脂肪、他の分解の
妨げとなるのでカロリーだけで議論してもだめ。酒はカロリーよりも
摂取アルコールのほうが問題だ。適量を守ってください。

81 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 09:57

ほっぺたとお腹の膨らみをなんとかしたいのですが、どのような事をすれば良いでしょうか？

82 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 09:59

急激に痩せるのは危険だと知っておりますが、
どうしてもあと２週間で５キロ痩せなければなりません。
この目標（というよりノルマ）を達成するためには、
どのような方法があるか、教えてください。

83 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:01

>>81
部分痩せ、というのはないので
全体的にﾀﾞｲｴｯﾄして痩せてください。
もしくは、マッサージや筋トレで引き締めるとか。
痩せているのにお腹だけ出ている、というのは子宮の病気の可能性あり
異常だと思ったら病院へ。

84 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:03

１０～１２Ｋｇ痩せたいです
時間はかかってもいいんですが、運動をする時間がないので１駅分歩くとかしかできないです
かといって断食みたいなことをするとリバウンドしちゃうような気がして迷ってます。
そしてお金もないです。
時間とお金を使わずに痩せられるなんかいい方法ないですか？

85 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:04

>>82
危険という事もありますが、リバウンドもするでしょう。
後悔するためになぜ苦しい事をしたいのでしょう？

86 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:06

>>84
適切な食事制限と普段の生活で気を付けて動けば
それだけで効果は現れますよ
ﾀﾞｲｴｯﾄは一生続けるものですから、続けられる事を見つけて
継続あるのみです。

87 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:10

>>82
参考に
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028620933/l50
(　･ω･)1ヶ月で10kg痩せたいスレ

88 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:14

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　.　　　　　　　　　　　　／￣￣￣.＼
　 |:＼..　　　　　　　　　｜　・　▼　・.｜
　｜:::＼.　　　　　　　　｜　 ●　●　｜
　＼　::＼　　　　　　　｜　・　　　・　｜　遂に13日の金曜日が
　　＼　::＼　　　　　｜　・・　・・　｜　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
　　　　＼＿＼　　　　　r＼＿＿＿／､
　　　　　　　＼＼　　. ／ヾヽ＿＿_∠ﾉ＼
.　　　　　　　　＼　　/./;;;;;;;;;;;;;;;;;|￣　ヽ;|
　　　　　　　　　　　/　.|;;;;[=;];;;;;;;|　◎　　|;|　　　
　　　　　　　　　　　ﾄ‐ |;;;;STAD;|ROTTE | |
　　　　　　　　　　　| 　|;;;;VERZEKE　

89 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:22

朝6時に毎日30分くらいマラソンすると、どのような効果が期待されますか？

90 ：例えばこんなのはどうか？：02/09/13 10:23

>84
一駅歩くのも少し息が上がるぐらいしっかりと。
できれば最低でも１５～２０分の連続運動になるようにすると
効果がうｐです。

食事は自炊していれば調理を工夫して脂質を2/3ぐらいにする事、
ご飯や砂糖も二口分ぐらいは最初からよそわない、残すクセを付けて、
その分お野菜を口に入れましょう。
お菓子は１週間単位でみて、2/3～半分ぐらいに減らしましょう。
週末に良くがんがったお祝いで食べるのもｏｋ。

あと100円ショップで1kgぐらいのダンベルを買ってきて
週数回１０分ぐらいからでもいいので、正しい姿勢でトレーニング。
楽しくなってきたら増やしてok。

合計１日200kcal程度のマイナスになれば
１ヶ月で１キロ弱（運動を始めると最初は一気に水分が抜けるので
もう少し早いかも）のペースで落とせます。
本当にゆっくりでこれでいいのか？と思うかもしれませんが、
過度の食事制限や無理な運動によるストレスはないと思います。
あくまで一例ですので、自分で楽しく続けられることをチョイスしてみてください。

あと一部の美容板住人の間で流行ってる踏み台昇降もオススメですよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031654121/l50

91 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:32

ダイエットに適切な食事の量やメニューってどれくらいなんですか？ｶﾛﾘｰ計算や油の量とかわからないので。

92 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:36

毎日、数十分くらいジョギングを始めようと思うのですが、ストレッチのやり方が分かりません。
また、1ヶ月2、3ｷﾛ痩せたいのですが(最終目標は10ｷﾛ減)、上記の運動だけでは駄目ですか？

93 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:40

身長を計る物がありません　何かを購入しないで身長を計る方法はありませんか？

94 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:43

>>86,90さんありがとうございました。
>>90さん、やってみます！
わたしはお菓子があまり好きではないので「お菓子太り」は問題ないんですが、
そのかわりご飯をたくさん食べて運動を全然してないので
野菜をたくさん食べること、しっかりと歩く、ダンベルを中心的にやろうと思います
ダンベルは500mlのペットボトルとかでもいいですよね。

95 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:44

>93
メジャーと定規と相方はありますか？

96 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:46

>>95
20cm定規しかありません

97 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 10:48

ランニングに適切な時間帯を教えてください

98 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 11:15

>97
では、しょうがないので一人でがんがってみてください。

背中をべったり付けられる壁（もしくは柱）と
ノートのような直角の取れる本を用意してください。
壁に背中をべったり付け、利き手にエンピツを
利き手と反対の手にノートを掴みます。

本の背を頭に乗せ、ノートの下側を壁に付けます。

ノート
　↓
｜■
｜○
｜ト
｜Ｌ

↑↑
壁↑
　壁に背を付けてる貴様

ノートがズレないように気を付けつつ
壁に印を入れる。　印を入れる位置はノートの下側。
後は２０センチ定規で床から印まで地道に計測。

余程慎重にやらないと誤差は出てくるだろうけど、
まぁ目安ぐらいにはなるでしょう。　おげ？

99 ：98：02/09/13 11:18

ｲﾔﾝ.
>>97宛じゃなくて>>96宛。

>>94
ついでに・・・。
500ペットでいいよ。
負荷が足りなければ砂を詰めるといい。

100 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 12:21

ミューズってどうですか？
こんどモニターに応募してみようかと思ってるんですが。

101 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 12:26

>>91 >>92
貴方たちの身長、体重、性別等が判らなければなんともいえません。

102 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 13:47

スプルトン　ビューティーローラー使った事あるかたいますか？
効果はどうでしょう？

103 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 14:02

軽い食事制限と運動でダイエットをしてる最中なのですが、今朝起きてみたら両太股の裏側に直径10ｾﾝﾁぐらいの大きな痣ができてました。
ぶつけた時にできる青痣に似ているのですが、まったく身に覚えがありません。
内出血もしてるのですが、これはダイエットと何か関係があるのでしょうか？
それと最近爪が白い粉をふいてます。

104 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 14:16

>103
青あざはもしかしてこれかも（真ん中よりちょとしたのQ1）
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020627.html

爪の白い粉はもしかして…（一番下の写真）
ttp://www.japan-foot-week.gr.jp/athletes/

105 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 15:30

>>89
効果はどうなんでしょうね、結構時間掛かると思います
早めに効果をみたかったらマラソンは夜のほうがいいですよ
朝からスポーツって体に悪いみたいだし
一番痩せ易い時間帯は起きてから11時間後っていいます
そのときに有酸素運動を心掛けるとあまり時間の無駄使いをしないで済むと思います

106 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 16:07

こんばんは。
ふくらはぎを細くしたいんですけど
ウォーキングや筋トレ以前に、揉み解して
ある程度痩せてから筋肉付けた方がいいのでしょうか？
運動しながら最後にお風呂なんかでマッサージする方法でも
いいのでしょうか？教えてください。ちなみに浮腫み足です。

107 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 17:38

>>106
ここへ逝きなさい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031648666/

108 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 19:58

>>77
ビール１本のエネルギーを消費するには約1.5～2時間
歩きつめることが必要。

「600万人の糖尿病教室」鈴木吉彦著。講談社。\1300+tax　より

109 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:32

体脂肪を落とす為に、有酸素運動に加えて（水泳１．５キロ）
食事制限もすることにしたのですが、
現在１９％を１桁台にするのに期間はどれくらいかかりますか？
あと、間食はどのくらいまでは許されるのでしょうか？

110 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:34

>>109
男？女？男だよね？

111 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:40

すいません、すれ違いなのですが
美容板の看板？が変な木の写真に変わってるんですが
ナゼでしょう？
すごい気になるんで教えてください

112 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:43

>>111
看板画像置いてある場所のバグで、たまに別の絵になるよ。
サラ金広告とかコミックとかＨ画像とか、いろいろ見たことあります。

113 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:45

>>111
美容板の看板の置いてあるサイトのﾊﾞｸﾞみたいなものです。
しょっちゅうあることなので気にしないで下さい。

114 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:46

>>112
おおう、遅かった。ｽﾏｿ。

115 ：111：02/09/13 20:46

>>112 >>113
ありがとう！！すっきりしました！

116 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 20:49

>109
男性ですよね？

あなたのデータが全くないが、
恐らく、身体サイズ、日常生活
全て書き連ねてたとしても、本当に人それぞれ、
理想の体脂肪になるまで続けるしかないとしか言いようが。

恐らく一桁にするにはそのメニューだけでは
足りなくなる日が来ると思われ。
相当な精神力と食事制限をキツくしないと
その程度のメニューだけでは無理だし、リバも待ってる。

女性なら当然やめた方がいい。

117 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 21:04

>>109
有酸素運動と食事制限だけでは、どんなにがんばっても無理。
筋トレもかなり必要です。ボクシングジムに通ってプロを目指す
トレーニングをするのが近道。でも、プロボクサーでも試合のない時は
10％前半だから、１％台を継続するのはかなり困難かと。

118 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 21:06

>>109
ジムにいってプロにアドバイスしてもらったら？

119 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 22:14

5%切ったら死ぬんだよね♪
有名なボディービルダーも死んだし、梅宮アンナは病院送りになったし。
ちゃんと見極めましょうってことね。

120 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 22:15

梅見やアンナって５％切ったの？

121 ：スリムななし(仮)さん：02/09/13 22:18

>>120
たしか週刊誌でそんなこと書いてあったよん。

122 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 00:09

>>119
死なないまでも大会時にぶっ倒れるビルダーもいるらしい。

一桁を維持するって事はそれなりのリスクを背負うって覚悟がいると思うよ。

123 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 00:22

シュワちゃんの著書に、ミスター・オリンピア連覇時の
体脂肪率は１２％前後だったと書いてある。

124 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 02:26

ふくらはぎと太ももの太さを同一にすることは可能でしょうか？
膝からチョッと上とふくらはぎから足首にかけては(体格にしては)細めだと言われるのですが、
太ももの太さが気になります。
太ももエクササイズで引き締めは出来ますが細くすることが出来ません。
太ももとふくらはぎの太さが同じくらいの女の子のパンツスタイルに憧れているのですが､
ダイエットでそういう足の形を手に入れる事は可能ですか?

125 ：124：02/09/14 02:27

すみません、124の
引き締めは出来ますが→×
引き締める事は出来ましたが→○
です。

126 ：77：02/09/14 04:41

>>78 >>108
レスありがとうございます。
アルコールについては不明なこともあるんですね。
私はビールは飲めないのですが、酎ハイやワインは好きなので
疑問に思ったことを書いてみました。
>>80
どんな種類のでも、飲みすぎが身体にいいわけはありませんね。
適量は守るように気をつけます。

127 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 05:49

ﾏｽｰﾙ北村あぼーん

128 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 09:02

男性　16歳　身長約165cm　体重67kg　体脂肪25.5%　(体は一切鍛えて無い)
上記の身体なのですが、標準的な数値を理想にしたいので、この身体の場合の理想の数値はいくつくらいですか？
又、どの程度の運動や食事の制限を目安にしたらいいのでしょうか。よろしくお願いします。

129 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 09:05

>身体の場合の理想の数値はいくつくらいですか
ちょっと調べればわかると思うけど・・・
体重を減らすことより体脂肪率を減らすことに重点を置いてみたら？

>どの程度の運動や食事の制限を目安にしたらいいのでしょうか
>>2-6参照

130 ：109：02/09/14 10:19

みなさん、ありがとうございます。
男です。
無知でした。
太ったのでジムに通いだし、体重はそこそこ落ちてきたのですが、
今度は体脂肪というものを知り、そっちを落とすことを目標にしようと
思った次第です。ちなみに、
　　　　１ヶ月前　　現在
体重　　５９．７　　５７．６
体脂肪　２１．６　　１９．２　です。
太る前までは、何もしないで５５キロをキープしてました。
体脂肪の理想は１５％前後といったとこでしょうか？

131 ：スリムななし（仮）さん：02/09/14 10:30

>>130
ジムに行ってるのならインストラクターに相談したら？
運動の負荷や回数、方法とかアドバイスしてくれると思うよ

132 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 11:13

甘いものを食べるのは結局いつがいいんでしょうか？
食後の空腹でない時っていう本もあれば食後はむしろ駄目で
食事と食事の間っていうのもあって混乱してます。。

133 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 11:40

>>132
食間がいいですよ。
昔からおやつの時間は午前は１０時、午後は３時ってなってるでしょ
ちょうどご飯から摂ったエネルギーが切れる頃なんです。
でも、カロリーオーバーにならないように注意。

134 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 11:46

>>128
つうか、男の１６歳なんてバリバリ成長期だぞ。
食事の総量は気にせずたんぱく質、糖質、脂質のバランス、ミネラル
バランスの良い食事を３食きっちり食べて週３くらいで運動しろ。
今の体の理想値に合わせて食事制限してたら成長に悪影響がでるか
らな。
それ以上身長が伸びないほうがいいってんなら別だが。

135 ：スリムななし（仮）さん：02/09/14 11:50

そうそう。
身長伸びる残り少ない時間を大切に＞128
もう後数年だよ、身長伸びるチャンス。

136 ：アキアキ：02/09/14 12:01

今日からダイエット始め様と思ったんですけど、１１月３日の友人の結婚式までに
何とか５ｋｇ痩せたいのですが、あと約４５日間くらいで５ｋｇって痩せられる
んでしょうか？

137 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 12:19

ダイエットを開始したのですが、
これまで丸一日間食をし続けるような生活をしていたため、
何か食べてないと落ち着かなくて…。

しかたなく、噛み応えのあるスルメ（あたりめ）を噛み噛みしています。
スルメって、ダイエットにとってはどうなんでしょうか？
カロリー高いですか？

138 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 12:25

>>136
無理です、と言ったら何もしないんですか？
たとえ５ｷﾛ減らなくても、数キロでも減ればいい
という気持ちで続けていけばどうでしょう。
リバしてもいい、というなら可能な数字ですけど。

>>137
スルメのカロリーは２０ｇで５０ｶﾛﾘｰぐらいだったと記憶してます。
でも、噛む事で少量でも満足できるし
高タンパク質な食品だと思いましたから、ダイエットにはいいと思います。

139 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 12:27

137です。138さん、早速お返事ありがとうございます。
ちょっと安心しました。

140 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 12:53

>>136
巨なら余裕（ｗ

141 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 12:59

２歳児が５ｋｇ痩せるのは至難の技。

142 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:01

そういえば虐待されてた4歳児は体重が14kgだったんだっけか。

143 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:20

♀・15才・161・51,5キロ
全体的に見たら普通に見えなくも無いんですが、
お腹(かがんだらかなり深い三段腹)と太ももがかなり太いです。
なんとかそこを痩せたいと思うのですが、
部分やせと言うのは可能でしょうか？
あと、一番はじめに痩せ始めるのはだいたいどことかありますか？
食事制限しないで(間食はし過ぎない程度・・・)
毎日腹筋、太もものストレッチやってれば痩せるでしょうか？

長くてすいません

144 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:20

５％ほど体重を減らした。ここ一週間体重に変化なし。むしろたまにふえる。
ああ、これが停滞期ってやつね。確かにこれは挫折するやつも多いだろう。
僕はプライドに賭けてしないけどね。オーケー。わかったよ。マイバディ。お前が意地張って
停滞する間、僕は筋肉の量を増やして基礎代謝を上げて待っていよう。
しっかし努力が目に見えて結果に結びつかないのは結構こたえるね。怪しげ
な薬の類が売れるのもむべなるかなってところです。あーラーメン食いてー。

145 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:25

>>136
くだらない質問にも程がある。

146 ：１４４：02/09/14 13:43

お世話になってばかりで申し訳ないんで私にできる範囲でお答えします。
部分痩せは可能かについては未だ結論を見ない問題のようで、できたデータ
もできなかったデータも両方あるようです。当然個人差が大きく出るで
しょう。不確定な要素に頼るよりは正攻法をおすすめしますがあなたの選択
ですよ。筋力トレーニング（腹筋）での脂肪燃焼は期待薄です。まあ内臓
引っ込めてサイズダウンは狙えるでしょうが、有酸素運動のほうがずっと
効果的ですよ。手元の本によると（私は下記の順番まったく無視でした。）
腹部中央　わき腹　手足の甲　指　すね　首　だそうです。ちなみに太もも
は除きにくいようです。十五歳とのことで極端な食事制限は私も反対です。
間食は何を食べるかよく考えてくださいね。極力間食は避けたほうがよいと
言う人も多いと思いますので食べる食べないもあなたの選択ですよ。健康
に気をつけて楽しい１０代を過ごしてください。

147 ：１４４：02/09/14 13:44

おお、ナゲェ！ごめんなさい。

148 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:49

>>144
いい人なのか>>146荒らしなのか>>144分からん（ｗ

149 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:50

>>146
どうもありがとうございます！
＞腹部中央　わき腹　手足の甲　指　すね　首　
これは痩せる順番ですか？
だとしたらお腹は痩せやすいわけで！？やる気が出てきました！！
縄跳び+筋トレ、出来るだけ間食しないでがんばってみようと
思います！
ありがとうございます！

150 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:50

てか、質問するひとってこのスレの>>2-6あたり読んでる？

151 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 13:51

>>148
146のカキコが、何故嵐なのか、、、

152 ：１４４：02/09/14 14:03

皆さんごめんなさい。荒らすつもりはまったくなかったのですが、つい停滞期
に体調不良（食中毒）が重なってしまい、愚痴ってしまいました。軽率でした。
反省します。で、１４９さん痩せる順番ではなく手元の本に載っていた一番
痩せやすい部位を写しただけです。ですからそれらは同じくらい痩せやすい
と考えられますが、私は今もわき腹が落ちなくて四苦八苦です。あまり当てに
なさらぬよう。個人差ってほんとに大きいです。最後にダイエットのコツは
やる気を出さないことです。やる気を出しても結果はなかなかでないです。
それがブチギレ寸前にむかつくのですが。ボケ老人の小銭貯金クラスの長い
目で、期待せずに続けていると半年後のある日いいことがあるって感じです。
ナゲェな俺の文。

153 ：スリムななし（仮）さん：02/09/14 14:05

食事制限も運動もしてるのに全然痩せません。
どうしてでしょうか。
くじけそうです。

154 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:05

>>152=144
全然荒らしじゃないから気にすることないかと。
改行してないからそう思ったんじゃないかな？
でも荒らしとは全く思わないから（っていうか違うし）気にすることないよ。

155 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:06

>>153
身長体重性別は？
食事制限と運動の内容は？

156 ：153：02/09/14 14:14

170cm64kgでつ。
食事は三食食べてますが量を今までよりも少なめにしていて
運動は踏み台昇降(30分）と腹筋などの筋トレでつ。

以前70kg>62kg迄痩せて、2キロリバウンドしたので
ダイエット再開したのですが･･･。

同じことやっても痩せないよ｡ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡

157 ：153：02/09/14 14:15

追加：女です。

158 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:17

ありがとうございます。では調子に乗って１５３さんにも私なりの
アドバイスを。くじける気持ちはすごくよくわかります。今の私も同じです
から。しかも私は食中毒です。正露丸が効きませんよハッハッハ。でも過去
の経験や、身近な人間の失敗を見てきて、その時期に食べるのが一番効率よ
く太る方法のようです。のんびり続けることが大切なのではないでしょうか。
あとは食事制限の内容や、運動の内容を詳しく書くとアドバイスが得られや
すいと思います。（私には難しすぎて無理ですが　泣）一月も停滞する人も
いるようです。私のように激しい下痢にもかかわらず１ｋ増というワイルドガイも
世の中にはいます。増えないだけましだと思って気長に気長に。

159 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:19

１５８＝１４４です。すみません

160 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:28

すみません、この板に来るのは初めてなんですけど、
今から薬局に行く予定なので、どのサプリメントが
一番ダイエットによくきくのか教えて欲しいんです。
セラシーンゴールドを３ヶ月飲んでも効果が現れないので、
変えようと思ってるんですが、オススメを教えて下さい。

161 ：124：02/09/14 14:32

やはり無理なのでしょうか…
もし方法があれば教えて下さい、お願いします！
本当に悩んでいるので

162 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:34

>>160
メリディアを個人輸入する。アメリカの巨が使ってる処方薬。
BOWSは評判悪すぎなのでやめたほうがいい。
ほかにどんなものを使ってる人がいるかについては、下記スレで。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020834851/
でも、飲むだけでやせるものより、運動補助になるもののが、
結果を出している人が多いです。運動するならゼナドリンスレも参考に。
薬・サプリに頼らず地道にきれいになりたい場合は、王道ダイエットスレへどうぞ。

163 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:34

>>160
ダイエットに効くサプリメントは無い。
食事制限をしたときに足りなくなる要素を
補助するために飲む。

164 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:35

>>124
太股がかなり太いからふくらはぎを太くして
バランス保ちたいって事？？

165 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:36

　　　　　　藤本美貴（整形前→整形後）
http://210.153.114.238/img-box/img20020912013919.jpg

166 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:38

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020834851/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017146755/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031946190/
この辺かな。
メリディアは血圧上昇の副作用があるようです。気をつけて服用してください。

167 ：124：02/09/14 14:38

>>164
いえ、逆です。
ふとももをふくらはぎの細さまで落としたいのですが、何か良い方法があるでしょうか

168 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:43

>>167
つまり棒足にしたいんだね♪

169 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:46

おなかすいているわけじゃないのに、何か食べていたい…。
こういう症状を治すには、どうしたらいいでしょうか。

170 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:47

>>169
ガムを噛む

171 ：124：02/09/14 14:47

>168
はい、棒のような足の子にあこがれています。
ズボンが似合うし華奢で女らしい気がします。

172 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:47

>>169
ゼナドリンを飲む

173 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:58

>>171
棒足は少年足だよん。漫画によく出てくる足なんだが。
大人でそんな足になりたいんだったらもう一生歩かないとか、
上半身を異常レベルまで体重落とすとか。
車椅子の人とか棒足だし。
理想と現実を知った方がいいとｵﾑ。

174 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 14:59

>>169
オールブランをミキサーにかけて粉状に
ふたつきの容器に牛乳４００強（目分量）
オールブランカレースプーン山盛り２杯をいれて
ダマがなくなるまで溶かす。
お好みでカレースプーン１杯のヨーグルトを加える。
おいしくないですが一気飲み。
胃の中で繊維が膨張し、少しの時間で大きな満腹感が得られます。
ちなみにヨーグルトはのど越しをよくするためだけです。

175 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:03

◆飯島愛の豊胸失敗胸！
キモ過ぎだよ！まるで、何かに刺されて腫れちゃったみたいだよ！（ｗ
http://www.lazy-p.com/ikki/jpg/iizimaai4.jpg
http://www.lazy-p.com/ikki/jpg/iizimaai2.jpg

※豊胸オペしてこれだから、オペ前はさぞかししょぼい胸だった
んだろーな！

◆飯島愛のＡＶ出演シーンより
http://sample.caribbeancom.com/carib/moviepage/av01.htm
http://sample.caribbeancom.com/carib/moviepage/av02.htm

176 ：124：02/09/14 15:04

>173
そうですか…
ありがとうございました。
街でよくそういう足の子達を見かけて羨ましかったのですが、彼女達は小さい頃から努力してるのですね
あきらめて自分に合う服でも探します。
本当にありがとうございました

177 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:06

最近の子供とかは棒足多いよね。
女子高生もよくいるけど
あの子達は足の筋肉まったくないって事なんだろうか･･･

178 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:17

■■9月14日は祭だ■慶大生が麻薬詐欺・新潮に掲載♪11■■

http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news/1031869118/l50
ＰＭ4時から新潮掲載記念祭り開催です

179 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:19

小さい頃から努力してるのかな～？
なんか遺伝的な感じするんだけど。
後は食生活で骨に影響してるとか。

180 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:20

足が長いからでしょ？＞棒足
私の友達でもいるよ。
全体的にスリムで脚が長いと棒足になる。

181 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:25

ああ、確かに棒足の小学生は足長いわ。
外人みたいで裏山･･･

182 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:29

長くて真っ直ぐなのがポイントでつ

183 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:31

棒足と関係あるかしらんが、最近の子供（ここ15年くらい？）は
運動能力の低下が顕著だな。
小学校の時運動会の練習で一回リレーやったら、
次の時間保健室に入りきれない程の病人が出来た。（ｗ

184 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 15:34

室内でTVゲームしてるからでない？
自分（２４）が小学生の頃もゲームはあったけど
皆、外で走り回って夕暮れまで遊ぶほうが多かった。

185 ：124：02/09/14 15:59

そうなんですよね､スリムな子は棒足が多くて良いです。
足長いし女の子らしいです。
私も小さい頃から運動好きで野山を駆け回ってました…
多分この足はそのツケですね。

186 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 16:02

>>185
負けるな！
ｼﾞﾌﾞﾝﾓﾅｰ

187 ：124：02/09/14 16:06

>>186
ハイ!ありがとうございます!!
手に入らないものを羨ましがってばかりいても仕方ないので
自分の良いところを見つけようと思います。
服や歩き方などを研究してみます

188 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 16:11

日の当たらない、痩せた土地の植物が必要以上にひょろひょろ長く
伸びるのと同じで、骨の強度や密度にかなり問題ある場合が多いらしい＞棒足
骨折率も高いし、骨盤の成長も阻害するんで婦人病にもかかりやすいそうです。
中身がもろくて不健康じゃなくてよかったじゃん＞124

189 ：124：02/09/14 16:15

>>188
そうなのですか…
美しさの影にはそんな恐ろしい問題を抱えているのですね
健康を害してまで美をとっても理想とは違ったものになりそうなので
健康的な美を目指していく事にします。

190 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 17:43

関節の病気のため、学生時代は体育はいつも見学。
加えて、最近は、喘息を患っています。

病気のために、少なくとも10kgは痩せないといけないのですが
このような条件で効果的に痩せるためには、
どういった運動が適しているでしょうか？

スポーツクラブへ入会して、プールで水中歩行と、体にあまり負担に
ならないくらいの運動、食生活は３食きちんと食べる、というので
痩せれるのかな、と思って。

やっぱり、運動量が制限されるため、食事も制限しないと痩せれないでしょうか？

どなたか、アドバイス頂けたらとても助かります。
よろしくお願いします。

191 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 17:48

>>190
身長、体重、性別、年齢をどうぞ。

192 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:04

野菜スープを鍋いっぱいに作って一気に食べてしまいました。
入れたものはキャベツ、もやし、ブロッコリー、玉ねぎ
チンゲン菜です。チキンコンソメで煮込みました。
大丈夫でしょうか･･･

193 ：190：02/09/14 18:08

>191様
すいません、肝心なこと書いてなくて。

28才の女です。
身長152cm、体重57kgです。

体重が重すぎると、体を支えるために、足に負担がかかってしまうので
痩せなければいけません。
元々、ぽっちゃりしていたのですが、ついにこの体重になって
お医者様から、これ以上太ると関節が壊れるかも･･･と言われて
しまいました。

元々が病気の体なので、無茶なダイエットはできそうにありません。
おおよそで構わないので、10kgくらい痩せるために適している運動量、
そして期間を教えていただけないでしょうか？

ホント、教えてばっかりで申し訳ないのですが、
非常に切羽詰まってます。
よろしくお願いします。

194 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:10

>>192
具体的な量をお願いします。

195 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:39

ダイエットの「時限スレ」というスレッドがあると聞いたのですが、
美容板のどこにあるのでしょうか？スレタイで引っかからなかったので...
宜しくお願いします。

196 ：195：02/09/14 18:42

分かりました。

197 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:43

>>195
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031840874/
↑への質問はここで答えてあげるから、あんまり刺激しないでね。

198 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:49

>>193
けっして負担になるほどの体重ではないと思うから、
けっこう酷いのかな？＞症状
足に負担がかからない運動が第一だよね。
で、喘息が運動によって起きるのなら、激しい運動は出来ない訳だが。
1.医者や栄養士の指導のもとでの徹底した食事管理
2.息切れしないレベルの筋トレやダンベル
かなぁ。
どれくらい関節がヤバイか分からないから、
何の運動をするにもまず医者と相談した方がいいとｵﾑ｡
期間はこの場合関係ないよ。
ゆっくり確実に、リバウンドしないことを第一条件とするのが良いとｵﾑ｡

199 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:51

時限スレとかをヲチするスレってなくなったのでしょうか?

200 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:54

>>199
あるけど、一応隠しスレ（名目だけ）みたいなものだから
書いていいのかな？

201 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 18:55

age

202 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 21:49

>>191 さん
参考になるかどうかわかりませんが、運動できないときに食事制限で体重を減らした私のケース。

私が怪我で自宅療養してたとき。
上司に連絡をしたら、「何キロ太って復帰するか楽しみだねぇ～」と言われた。
確かに、怪我をするまえと同じ量の食事を取っていて全く動かなかったら太るよなあ。
しかし怪我しているから運動はできない・・・

やむを得ず、食事制限及び冷温浴を開始。
カロリーは、怪我前は約2000kcalと思われたので、目標摂取カロリーを1500kcalに設定。
栄養バランスを考え、蛋白質や脂質、野菜などをしっかり取る。
他に注意したのは間食をとらないこと。たとえ飴1個でも不可。
体脂肪は安静時に消費されるが、少しでも糖質が入るとそれが止まってしまうときいたので。
そして毎日体重を量り、グラフにつける。

初めの頃は間食抜きがつらかったけど、食べたくなったら歯磨きするか、体重を量っていたらそのうち気にならなくなった。
これで、怪我をした当時54kgが1ヵ月後職場復帰時に51.5kgになった。
身長は160cm、女です。

>>191 さん、うまくいくように祈ってます。

203 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 22:23

食べた後、すぐ寝ちゃったときの対処法ってありますか？

204 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 22:29

>>156
体重が減らない間サイズ、体脂肪の変化はありませんか？

ダイエット前、ダイエット後、リバウンド後、現在で、体脂肪率は
どう推移していますか？
除脂肪体重は減っていませんか？

食事制限で食事量を減らしすぎていませんか？基礎代謝分は
食べていますか？
食事のたんぱく質、糖質、脂質のバランス、ミネラルバランスは
悪くなっていませんか？
以前に極端な食事制限（炭水化物抜きなど）でダイエットをした
経験はありませんか？

有酸素運動の強度は強すぎたり弱すぎたりしていませんか？
筋トレは適切な負荷で適切な回数×セット数でやっていますか？

とりあえず、正しいダイエットに関する情報を集め、何か問題が
ないかをチェックしましょう。

205 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 22:31

>>203
たまのことならそれほど気にすることもない。
それでも気になるのなら、翌日、普通に食べていつもより多めに
運動する。

206 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 22:41

一日何回体重を測りますか？
私は朝だけなんですけど、ちょっと増えただけで
一喜一憂してしまいます。。。
はぁ、体重に左右されないように頑張りたいです。

207 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 22:52

>>202
漏れかよ（ｗ

208 ：スリムななし(仮)さん：02/09/14 22:56

>>206
体重計によって推奨される測るタイミングが違うから、
自分の体重計の説明書を読んでみると良い。
ちなみにタニタは風呂上り推奨だったような。。
1日何回も測るのも、やる気が出るとか趣味なら別に止めないけど、
あまり測りすぎて、数値しか目に入らなくなったりするのは問題ですね。
ほどほどに。ちなみに漏れは1日1回。

209 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:24

夜寝ないで痩せるっていうのはリバウンドしますか？
ちなみにお昼寝をしたりしますけど。

210 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:25

>>209
それ以前になんで夜寝ないと痩せるのさ？
「やつれる」は痩せるじゃないよ。

211 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:35

>>210
私はやつれてたのか・・・
ｱﾌｫでし⇒自分

212 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:41

３キロほど体重を落としたいのですがストレッチじゃ無理ですか
有酸素運動でジョギングなどは胸の脂肪も落ちそうで怖いのです
やせたい部分は太ももおしり、おなか、背中、二の腕です

213 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:44

ちょっとでも体重が増えるとすごーく落ち込む私は
摂食障害の気がアリですか？

214 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:46

>>212
バストアップ系の筋トレを組み合わせての有酸素運動なら大丈夫。
ただ痩せるより、形がよくなるよ。
でも、３キロ程度の減量なら気になるほど胸の脂肪は落ちないはず。
皮膚がたるんで垂れるのはあり得るかもね。

215 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:48

>>209
今週平均睡眠時間２～３時間だったけど
確かに体重は減る。
でも目の下ｸﾏ凄いし、体力持たないし（いつも通りの運動ができない）
何もいいことないよ・・・やめとけ

216 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:50

ストレッチでも体重が減るんですか？
それとも形が良くなるだけですか？

217 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 00:59

高たんぱく質ダイエットの補充のために
プロテインを買ってみようかと思っているんですが、
そういう話題を扱っているスレはないでしょうか？

218 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 01:12

>>212
落ち着いて、よぉ～っく考えてみろ。

>有酸素運動でジョギングなどは胸の脂肪も落ちそうで怖いのです

脚部メインの運動で胸の脂肪が落ちる＝運動で使う部位が痩せる
わけではない＝「部分やせ」はない

ということをちゃんと認識できているのなら、ストレッチで目的の部位の
脂肪だけを落とせると考える根拠は何だ？

219 ：２１２：02/09/15 01:35

２１８さん
ジョギングは脚部メインですがエアロバイクやツイストなどにくらべて胸が揺れるので心配なのです
グラビアなどの方が胸にさらしをまいて運動するとのことをチラッと聞いたことがあるので胸が揺れるのは胸の脂肪がおちるのではと思いまして

220 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 02:02

>>219
なるほど。それならば、痩せたい箇所の脂肪を揺らしてみましょう。
それで目的部位の脂肪が落ちればもちろん良し、落ちなければ
ジョギングで胸を揺らしても大丈夫ってことで如何？

221 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 14:20

友達が言ってたんだけど、
東大か何かの研究で勉強に集中するほうが運動するよりカロリー消費するって。
その友達ってのが巨なので「まじかよ」って思ってます。
確かにお腹は減るけどそれって血糖値が下がるってだけであって、体脂肪を燃焼してるわけではないですよね。
でも東大の研究だったら一理あるのかなぁって、ちょっとだけ不安に思ってしまいます。

>>213
私も今までそうだった。
でも他に集中すること見つけたらどーでもよくなったよ。
それに1キロ2キロの増減なんて見た目大して変わんないしって思うようにしてる。

222 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 15:09

ダイエット開始時の
脂肪量54.54kg　除脂肪体重46.46kg
現在の
脂肪量38.27kg　除脂肪体重50.73kg

これって良い痩せ方？
それとも筋肉の付け方が少ないですか？

223 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 16:33

ダイエットしだしたのですが、１日１キロとか
それに近いペースで落ちていってます。
急激に痩せたらリバウンドするって聞いていたので
急激に痩せるつもりはなかったのですが・・。
そんな場合は、もっと食べるべきなんでしょうか？

224 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 16:35

>>223
どんな方法でやってるの？

225 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 16:52

７日もしないうちに止まると思うが。

226 ：223：02/09/15 16:59

>>224
すみません、やり方書いてないとわかりませんよね。

１日中家にいる生活なので、家の中で出来る運動で踏み台昇降や腹筋・・などと
食事制限です。食事は全く食べないとかはしてません。
粗食がいいと聞いた事があるので、粗食を心がけてます。
（１日３回食べてますが起きた時間の関係で２回の時もあります）
たまにコッテリしたのが食べたくなったら少し摘んだりもしてますし
そんなに我慢はしてないのですが、毎日計る度に減ってるので
嬉しいんですがリバウンドが怖いんです。

227 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 17:03

>>226
ん～、聞いたカンジよさそうだけど｡｡｡
ゴメン､もっと詳しく書いてもらえるかな？
例えば昨日一日の食生活とやった運動内容と時間を書いてもらえる？
面倒くさいお願いでゴメンネ

228 ：223：02/09/15 17:04

>>225
－７キロを目標にダイエット始めたのですが
１週間ぐらいで５キロ痩せたんですね、
私は少しづつ２．３ヶ月で痩せるつもりだったので
これでいいのかな？と不安になったんです。
どこを見ても一気に痩せるのは駄目って書いてあったので・・。

229 ：＞２２３：02/09/15 17:04

もとがすごいでぶなんじゃないの？
標準からかけはなれてるでぶほど、最初の落ちるペースは速いよ。
逆に標準に近いひとほどへりにくい。
すごい巨でぶは一日に三キロ以上平気でへったりするらしいし。

230 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 17:05

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027731859/
＞＞２１７

231 ：223：02/09/15 17:12

>>227
全然めんどくさくないです、親身に聞いてくれて嬉しいです。

朝食　　牛乳　納豆　昨日の揚げ物の残り３つほど。
昼食　　ワカメたっぷりソバ
夜　　　牛乳　ワカメ野菜サラダ　梨１個

腹筋　　４０回（少ないです）
踏み台　３０分程度

が昨日の食生活＆運動です。
書いてみると食べてる物が少ないって感じですね・・　

232 ：223：02/09/15 17:15

>>229
デブだと思いますが巨ではないと思ってるんですが・・
そうなのでしょうか・・。
１５３cmで４９kgです、ダイエット前は５４kgありました。

233 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 17:15

>>231
そうだね、チョットカロリー足りないかも。
あと肉も少しは取った方が良いらしいよ？
急激に減るようなﾀﾞｲｴﾄメニューには見えないから
元が少し太めとかかな？違ってたらゴメソ。
あんまり減り方激しいようだったら何か病気かもしれないから検査した方が良いかも｡｡｡

234 ：223：02/09/15 17:20

>>233
そうですね、少し肉も取り入れてバランスよくしたいと思います。
今日から食べた物をキッチリ書き出してノートにメモします
（最初はメモってたんですが止めてしまってました）
元が太めだからかもしれませんね、アドバイスありがとうございました。

235 ：＞２２３：02/09/15 17:22

１５３で５４はかなりでぶだな
１６７で５６のわたしがダイエットしてるくらいだから。

236 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 17:23

>>232
あら、じゃあそんな太めでもないね｡｡｡
やっぱり他に原因あるかもしれないからお医者さんに相談してみた方が良いかも｡｡｡

237 ：223：02/09/15 17:24

>>235
やっぱりかなりのデブですか、だから減りが早かったんですね。
ダイエット頑張ってデブから脱出したいと思います。
ありがとうございました。

238 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 17:27

>>237
真に受けちゃダメだって｡｡｡

239 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 17:35

>>223
その食生活じゃ、デブから脱出できないよ
これは煽りじゃなくて。
絶対にリバウンドする。
今は分からないかもしれないけど、本当にリバするから気を付けてね。

240 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 18:51

夏ばてで一週間で体重が４㎏落ちました。
この状態をキープしたいのですが注意する点はなんでしょう？

241 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 18:52

>>240
バランスの良い食事と適度な運動。

242 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 19:11

家族がダイエットに非協力的な場合どうしていますか？

243 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 19:13

>>242
自分の分だけ自炊する。

244 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 19:15

>>242
1.ﾌﾟﾁ自炊
2.家出

つーか家族が非協力的だから云々を理由にするのは
巨への一歩だからな。

245 ：223：02/09/15 19:33

>>236
>>238
ありがとうございます。
自分でも巨までいかないまでも
デブだとわかってるので頑張るつもりです。
>>239
そうですよね、リバウンドしないも目標になってるんで
もう少し食事も考えながらしてみます。
リバウンドしたら意味ない上に、もっとデブになってしまいますもんね。
煽りとは思ってません、ありがとうございます。

246 ：242：02/09/15 19:49

別に言い訳にするつもりはないんです。
ただ、「お菓子を食べ過ぎちゃったから夕飯いらない」とか言うと
「何考えてﾝの？」とか「だから太るﾝだよ」とか、そういうことを言われるのです。
生理前なんか甘食がとまらないから、食べ過ぎちゃったかわりに夕飯を抜いたりってことが多いんだけど。
まあ実際に抜いたり、自分の分だけ自炊することが多いんですけど。
そういうのを誰もわかってくれないのがツラくて。
特に生理前の過食とかは、母親に一番わかってほしいのに一番判ってくれないのが母親で。
家族関係が本当にギスギスしていて嫌になります。
いっそ夕食を楽しくたくさん食べて嘔吐してしまいたいとか思ってしまう。

247 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 19:50

10キロ減量を目標にウォーキングをとりあえず一日30～60分くらいずつ始めました。
食事制限と半身浴も始めようかと思っていますが、
食事と入浴と運動はどれくらいの時間をあけるのが一番効果的でしょうか？
有酸素運動による脂肪の燃焼を、入浴によってストップさせてしまうと聞いたので…
携帯からなので参考ｽﾚが読めなくて、ｶﾞｲｼｭﾂだったらすみません。。

248 ：＞242：02/09/15 20:13

お母さんが正しい
三食バランスよくがダイエットの基本
ダイエットしたいのにお菓子くいまくりのあんたがまちがってる
夕食抜いてもあんたは痩せない

249 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 20:15

バランスの良い食事と適度な運動

250 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 20:19

＞２４７
半身浴なんかより、筋トレをしたほうが効果的なのでは？

251 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:02

>>246
これ読む限りおまいが100%悪いぞ。
文章読むと、学生臭が漂ってくるのだが正解かな？
なんか思春期特有だな。
むしろ一回精神科逝ってカウンセリングなりなんなり受けて来い。

252 ：242：02/09/15 22:02

>>248
わかってる、わかってるよぅ…
わたしが間違っていることとかお母さんが正しいこととかわかってる。
単に自己中でメーワクかけんな！ってことわかってる。
一番悪いのはわたしだってわかってる。
けど今まで甘いものとかずっとガマンしてきて、最近それがはちきれてきて、一度手出したらとまんなくって
もしや自分過食症？とか思いはじめたら、もう御飯を抜くくらいしか対処法思い浮かばなくって。
今日は吐いてしまおうかと思いました。結局しなかったけど。
吐くくらいなら食べないほうがマシなんだろうな…

253 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:08

>>242
御飯を抜くから過食したくなるんだよ。
悪循環の元を断ち切れ！

254 ：242：02/09/15 22:13

>>251
そのとーり学生です、ﾘｱ工。
悪いですよね。でもどうすればいいのかわかんないんです。
今日も激しく衝突、父から「脳内筋肉」と言われもう悔しくて。
ﾀﾞｲｴﾄはじめる前まで、どれくらい前かは忘れたけど、とにかくそれまでは家が大好きだった。
尊敬する大人は両親だったし、安心できる場所は家族の団欒の居間だった。
それなのに今は正反対。
「わかってくれない」と思いつつも、やはり結局は自分のせいなんだなとも思う。
精神科……逝くべきなんでしょうか。
昔から何でも抱え込みやすくて悩みとかも言えないタイプ、典型的な長女タイプって言われる。
友達か彼氏にでも言えたらいいんだけど、さすがにこんなことは…

255 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:15

>>246
生理前の過食はわかる・・私も見た物全部食べたくなるもん・・
生理の時は仕方ないとしても・・なぜダイエットしたいのに、
お菓子食べる？お菓子好きなだけ食って、ご飯食べないでっていう
巨なら周りに居るけど、健康的に痩せた人は居ないよ！
食べて後悔（また太るとか・・）思って食べておいしい？
それでも食べてしまうなら、>>251の言うとおりカウンセリング
受けた方がいいかも・・
痩せるのも太るのもあなた次第！がんばって！

256 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:19

>>254
精神科は逝きにくいだろうから、心療内科が(･∀･)ｲｲ!
早めのカウンセリングや薬投与、これ重要。
遅くなると拒食・過食他様々になる可能性有り。
特に思春期のケアはやっておかないと人生に影響するぞ。
ダイエットの一環だと思って逝ってらっしゃいな。

257 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:20

>>254
痩せれないのをなぜ人のせいのするの？
そんなに嫌ならダイエット一回中止してみたら？
やる気よりストレスが大きかったら、痩せれないと
思うよ！

258 ：242：02/09/15 22:27

みんな、ありがとう。
おかしい話だよね、１７年間一緒にいる家族にいえないのに顔も知らない2ﾁｬﾝの人には言えるなんて。
甘いものを食べたくなる理由については、多分今までずっと断っていた反動なのかもしれません。
それに周りが女子高生っていう間食しまくりの世代、少なくとも私の周りの子たちは常にお菓子を忍ばせている状態。
その子たちから「どーぞー」とか「どーもー」でもらって、結果的に間食になってしまうんです。
これも断る自分の意志があればいいんですよね。他人のせいにする気は毛頭ないです。反省するのは自分って判ってます。
過食が数日続いてやっとセーブの方法も見えてきました。軽く筋トレ☆
とにかく意志を再確認して頑張ろうと思います、いや頑張り過ぎないようにする。
心療内科……もうちょっと様子みてからにしようかな。
今試験に部活に祭りに激しく忙しい時期なので。
でもいずれは治したいです。というか治そうと思います。
早く健康になりたいよぅ。

259 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:35

けど実家でダイエットってね、意外と難しいよ。
私は2人暮らし初めてから痩せられたけど、実家にいた時は
家に帰れば何かしら食べ物があって、残したものは「処理してぇ～」って
母親に言われて(それを素直に食べまくっていた少女期)
御金もかからないから好きなことにバイト代が使えてた。もちろん学校帰りに友達と食事なんてのも多かった。
けど、都会に出てみると駐車場代が高いから車置けないわ、ﾊﾞｲﾄ代が光熱費で飛ぶわ、食費で精一杯。
なにもかも一人で精一杯だから、動くし大変だしで、トントン拍子に痩せられた。
食事制限もしてて、時々甘いものが食べたくなるんだけどボヤくと同居人が
「だから痩せられないんじゃねーの？」とか言ってくる。
実家にいると常に苦労を知らずにそういう事を言う家族がいるし、
協力的じゃない限り、それと自分を素直にしない限り実家でダイエットは難しいよ。
長文だからsageます。

260 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:42

>>258
私ダイエットしてるんだ～とか言ったらみんな一緒にやりださない？
もしお菓子を食べるとしてもたくさん食べなきゃいいでしょ！
筋トレ少々と一駅分歩くとか、チャリで町内１周とか・・
色々できるじゃん！若いんだから言い訳ばっかりしないで、がんばろ！

261 ：スリムななし(仮)さん：02/09/15 22:49

体脂肪ってどうしたら下がるのかな～？

262 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 02:47

>>258
私も厨房の時、痩せたいから夕飯いらないとか言って
よく母親とケンカしたよ（菓子っ食いじゃなかったけど）。
母親は決してカロリーの高い食事を作っていた訳じゃ
なかったんだけど、当時の私は母の作る「栄養充実メニュー」を
太る原因として忌み避けてた。

しかし経験者として、悪いことは言わん。家族の作った飯は食べるべきっす。
それは、きちんとしたダイエットを行うという意味でもそうだし、
親に対する感謝を忘れちゃいかんという意味でもそうです。
ぶっちゃけ、親にエサ運んでもらってるようなヒナが
「エサが充実しすぎてる！」なんて文句ぬかす権利はないんですよ。

263 ：262：02/09/16 02:49

とは言え、>>258ﾀﾝの気持ちは勿論よく分かります。
例えばご飯を少な目に盛ってもらうとか、揚げ物は家族に
分けたげるとか、家族の気持ちを無碍にしない形で
食事内容をライトにする方法を考えてみてはどうでしょうか。
あと、甘いものは出来るだけカロリーの少ないものを
「楽しんで」摂るとかね。難しいけど。

つっても、まぁ高校生は食べたい盛り＆ムチムチ盛りなんだから
あんまり過剰に気にしない方がいいよ。他人事言ってるみたいに
聞こえるかもしれないけどさ。
きっと>>258ﾀﾝも後になって分かるときが来ると思いますよ。
がんがれ。

264 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 05:33

１８まではダイエットなんかしちゃだめだよぅ。
20すぎたら、自然と少しやせるものだし。

265 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 05:50

　　>>258 うちの母親はむちゃくちゃダイエットの邪魔してくれてたよ。トーストに
バターをつけないようにしていたら、それだけで、嫌味たらたら。その嫌味を
きくのが苦痛で、ダイエットやめちゃったくらい。ダイエットったって、過激な
ものでなく、王道で行っていたんだけどね。そこで、思うに、ダイエットに
必要なのは、自立した精神・強さだと。まず、精神的に強くなりなはれ。
自分に責任をもちなはれ。それができない大人はたくさんいる。そういうふうに
ならないように、頑張れ！

266 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 06:14

>>264
そして２６過ぎたら自然と増えるのよねぇ
私も・・・・ヽ（`Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

267 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 06:42

我知らず、娘にあまり美しくなってほしくないと望む母親は
少なくないだろうしね。凋落の一途を辿る年齢の母親からすれば、
若さだけでも妬ましいものなのに、さらに美しくなろうとする娘なら、
邪魔をするのはむしろ当然の心理だと、そこは汲んであげないと。

268 ：217：02/09/16 07:06

お礼が遅くなって申し訳ありません。
>>230さん、ありがとうございました。

269 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 07:42

>>258が悪いとした上で。
子離れしたくない気持ちもあるだろうねぇ。＞親
いつまでも自分の思い通りになっていてほしい、という。

うちなんか妹が母親に対して、今までの育て方について小一時間罵倒してるよ。
親はトイレで泣くし。
そんで、私が妹を殴る、と。

>>258は反発を別の方向に向けるなよ～

270 ：247：02/09/16 10:45

あっそうです忘れてました。
筋ﾄﾚもするつもりです。

ゆうべは30分歩いたあと、サザエさん見ながら自己流でﾃｷﾄｰに腹筋、腕立て、うつぶせて足上げ、
あとストレッチをしました。
夕食は少しつついた程度。
筋ﾄﾚやストレッチも本などで正しいやり方を調べて効果的にやっていこうと思っています。

271 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:00

>>270
筋トレは間違ったやり方では効率が悪すぎるし、間違ったフォームでは
体を痛める。特に、間違った腹筋は腰をやるぞ。
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
このあたりを参考にすると良いと思われ。

272 ：247：02/09/16 11:01

それと、248さん確かに実家だと辛いですよねー。
私も今実家なんですけど、母親が気を利かせて黙って作ってくれた食事…
笑顔で「そろそろおなか空いてると思って」なんて差し出されると、「ダイエット中だから」なんて言えませんよね。。
おなか空いてないのに、ワーイとか言いながらパクパクと(笑)
私はブックスをやろうと思い母に朝昼いらないから、と言いましたが、案の定反対でした。
食事を減らすとか、カロリーの高そうなものを避けるのも
うちは家族揃って食事しないから他の人にわけてあげられないし、残すのも悪いし。
忙しい間を縫って作ってくれてるから食事内容を改善してとも言いづらく、
うちは若い男性が二人いるので
野菜中心のダイエットメニューにもなかなかしづらいのです。
別に作るのも手間がかかるし、
プチ自炊するにも仕事で帰りが遅いし家にある食材から使っていかないといけないし、、
とにかくその家庭家庭で細かい事情や雰囲気があるものなんですよね。

実家組の皆さん、お互いがんがりましょう!!

273 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:13

胸が大きく体は細身でナイスボディ！！とまではいかないけど、
並より体つきがモデルっぽくなれる方法ってないですか？
できればウォーキングや、腹筋背筋などでなれる方法が(・∀・)ｲｲ!!のですが。
こーゆー関連のスレでもいいです。おながいします。（既出だったらごめんなさい）

274 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:20

２０歳過ぎたらともかくとして
母親としては、ある程度の年齢までは食べさせたいでしょう。
骨カスカスな子供にはしたくないでしょうし、親世代からすると
今の人の体型は異常に感じるでしょうから。

275 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:24

>>267
こんな娘やだなぁ・・・

276 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:28

２７４＞わかります　若いときは体がムチムチしている方が自然ですよね
社会に出たら普通体型になればいい　２５ぐらいでぽっちゃりしていると自己管理ができてないと思われますから
今の子は痩せているのにダイエットをしている　デブで嫌だと嘆く子の半分は普通体型の子です
健康ブームからきたダイエットでなく　非健康ダイエットになりがちですから親は食べて欲しいと思うものです

277 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:28

ここはQ&Aスレなので、いつまでも立ち話してんじゃねえよ、デブ

278 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:42

>>277
どっちかってとＡの要素があると思うのだけれど、違うの？

279 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:54

＞242
親はとりあえず説得してみるべきだが、だめなら無視しかないだろうね。

これは想像なんだが242より親の方が正しいことを言ってそうな気が
する。回りの人が聞いてもそう聞こえるんじゃないだろうか。
じゃあ親の方が正しいことを言ってるんなら242が希望するデータ通り
の体にできるノウハウがあるのか。それもないと思う。
親の方が正しそうに聞こえるのは242のやり方に問題がありすぎるから
じゃないだろうか。または言葉や知識の足りない242を抑えこもうと
しているんだろうか。

オレはお菓子を食べながらでも栄養や体のことの知識があって正しく
行われていれば何の問題もないと思う。炭水化物を摂るのに米だろうが
お菓子だろうが関係ない(ずっとそういうわけじゃないだろうから微妙な
ことで突っ込まないように)。

オレはウェイトトレーニングで体を大きくしたかったから特殊な食べ方
や習慣があった。それについて親は突っ込んでくる。やり方のどこかに
間違ったことがあるのではないかとかステロイドがあるのではないかと
思ってたようだ。もちろんステロイドは使っていないしどんなことが
危険かは自分なりには勉強したつもりだ。血液検査もチェックしている
が今のところ問題はない。

280 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 11:55

＞242
誰でも自分の知らないものや慣れないものには何らかの不快感がある
ものだ。親子でずっと一緒に住んでいようが考え方に差があるのは
当然なこと。痩せるということ一つでも考え方に違いがあることは
理解しよう。オレは結局親を理解させることはできていない。
死なないのを見て納得している程度かもしれない。一応元気だし。
しっかり勉強して自分のやってることに自信をつけることから
やってみてはどうか。1、2年やってみて何となく分かる程度かも
しれないが。

親も242の世代のことは良く分からないし242もそうだろう。
まだうまく言葉にできないかもしれない。それで関係がうまくいか
なくて不安定になるのはのは良くあること。話合えば解決することも
あればダメなこともある。そんなことで心の病気を考えるのは早計かな。

281 ：スリムななし（仮）さん：02/09/16 15:25

実家ならお手伝いがてら自分で家族分のご飯作ればいいじゃん？
母親も喜び、自分は思うような栄養バランスが取れて一石二鳥。
夏休み中で時間が取れるってこともあって私はそうしてるけど。
母親もそんな私に影響されてか「ダイエットの邪魔しちゃ悪いから、お母さんもメニューに気を使っちゃうよ。」と言い始めた。
そんなに簡単じゃない家庭もあるんだろうけど、とりあえずこういう家族の巻き込み方もあるということで…。

282 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 15:34

ソバと玄米ご飯はダイエットにはいいんでしょうか？

283 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 15:36

>>282
そりゃ低インシュリンダイエット。

284 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 15:38

>>282
白米よりは玄米がいい

285 ：２８２：02/09/16 15:49

＞２８３、２８４さんありがとうございます。

ウォーキングと食事で減量したいのですが
ソバと玄米はできればやめたほうがいいのでしょうか？
教えてばかりですみません。

286 ：242：02/09/16 16:13

皆さんどうもです。本当に助けられます。
確かに親はもうﾀﾞｲｴﾄさせたくないのかもしれません。
体調崩しまくりってことは自分でもよく分かってるし。
とりあえずは健康を手に入れたいです。
自炊するとか家出するとかそういう自立の前に、精神的に自立しようと思います。
悩む前に実行に移して、前向きに頑張ります！

287 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:21

おなかすいて、うめぼしおにぎりを間食したいんですが、ダイエット向きじゃありませんか？

288 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:23

>>285
玄米は健康にもいいから別に悪くはない。
だがリンを多量に含むので、リンと同じ量のカルシウムも採らなければならない。
と誰かが言っていた。

蕎麦や玄米は白米や小麦粉より血糖値が緩やかに上がるので
低インシュリンの素材である。
低インシュリンダイエットはここへ。
http://www1.ttcn.ne.jp/~new-days/
しかし、血糖値が上がりにくいということは満腹感が得られない為
過食しやすいマイナス面もある。
自分の忍耐力次第だね。
漏れは徹底した食事管理で低インシュリンダイエット成功してるから。（ｗ

289 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:26

>>287
間食意外の食事とおにぎりの分量による。
収支カロリー(と食事のバランス)がまともなら食べた方がいい。

290 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:27

>>287
まぁおにぎりよりは野菜の方が良いけど、量に気をつければ良いんじゃない。
そんで運動を増やしてみるとか。

291 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:36

空腹で眠れなくなったらどうすればいいんでしょう。
寝る直前に食べたら太るし・・・。

292 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:37

>>291
無理に寝なくてもいいんだよ

293 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:44

>>291
私はコンニャク食べてるよ。糸コンにノンオイルドレッシングとかかけて食べると
腹もちイイよ。安いし。
あと、納豆とか食べてる。次の朝から血液サラサラ効果もあってイイ！

294 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 16:49

>>293
俺も納豆食ってる。コチュジャンとかかけて。

295 ：291：02/09/16 16:52

>>292
夜更かしするのもどうかと・・・。

>>293
なるほど！コンニャクは今ないけど納豆はたくさんあるので
もし空腹で眠れなくなったら早速食べてみまつ。ｱﾘｶﾞﾄｳ

296 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 17:35

>295
血糖値が下がりすぎて空腹感が倍増されてるカモだから、
甘い物を１カケとかでもいいとは思う。
大したカロリーじゃないし。
１カケが引き金になりそうな人にはオススメできない。

297 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 17:44

271さんありがとうございます。

筋ﾄﾚは、実は私は腹筋も腕立ても普通にできないほどの筋力不足なので、
昨日はテレビみながら30分ほど
「座った状態で足上げキープ→腹筋プルプル」
「ひざつき腕立て（ワキ閉めて）→二の腕の後ろ側プルプル」
「うつぶせで足上げキープ→お尻の筋肉プルプル」
という感じでやりました。

ウォーキングは友達と話ながら歩くので楽しいです。
今日は早めにごはんにして、一時間後に歩くことにしました。

あと週1～2回、歩行するところがついている温泉にいこうかな、と思っています。
子連れで。

298 ：２８２：02/09/16 18:11

＞２８８さん
親切にありがとうございます。

頑張ってみます！

299 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:23

>>296
そういうときはノンシュガーじゃない飴を一つゆっくり舐めるといいよ。
チョコやクッキーなんかだとそれが引き金になって一気にって
あるかもだけど、飴ってそういう食べ方、あんまりできないから。
舐めている間に血糖値が上がるので一つで十分ストッパーになる。
私はこのごろ中に黒糖が入った飴を愛用中。
黒糖はミネラル分が多くて美白にも良いらしいし。

300 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:24

よく「規則的な生活」といいますが、
たとえば毎日決まって夜中の3時に寝てても規則的な生活とはいえないのでしょうか？

301 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:30

>>300
きちんと睡眠時間がとれていればいいんじゃないの。
AM3:00に寝てAM11:00起床とか。ミズ商売ならありがち。

302 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:35

へえ、水商売って三時には寝られるもんなんだ。
もっと遅いのかと思ってた。

303 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:44

>>302
ありがち、と書いただけだが。あげあしとってんじゃねえよ。
就寝時刻、睡眠時間の話題につっこまれるなら、まだわかるが。

304 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:49

でも10～2時（夜中）はお肌が生まれ変わる時間だYO!
その時間に寝れないのは致命的だYO!

お水は1時閉店では?
ショットバーとかならもっと遅いかもだけどスナックはね。

無関係さげ

305 ：スリムななし(仮)さん：02/09/16 22:49

>>303
まぁまぁおちけつ。
>>302は純粋な驚きにも取れるぞ。

306 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 05:30

質問です。私は１９歳の男子学生です。
大学に入り着飾ることに目覚め、今まで太っていたのを食事制限と運動で痩せました。
今は体脂肪率１０台中盤の体形に落としてウェスト７０程度まで落としたのですが
ウェストにあわせてパンツを買うと必ず尻が極端にでています。

太ももが太いかというわけではなく尻だけがとても大きいのです。
いま解決策として３つの方法を私なりに考えています。

１、今まで避けていた高重量のスクワットで太ももをもっと太くし全体のバランスをとる。
２、試したことのないエクササイズ（ストレッチ、ピラテスなど）に賭ける
３、さらに痩せて尻の脂肪を除去する
以上なのですが、今までに尻を小さくした経験のある方。よいエクササイズをご存知の方
なんでもいいのでアドバイスをいただけないでしょうか。上記３つやその他にこれがイイ
とかこれはダメ、とかでもうれしいです。　長くてすみません。

307 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 06:48

健康板のベジータと肉体を鍛えるスレにいってみたら？
そっちのほうが、男の人はいいんでないかい？

308 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 09:54

>>306
お尻にパチンコ玉を挟んでそれを落とさないように１０分程度散歩する
という方法が某スレで紹介されていました。

309 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 14:13

運動と食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄをしています。
除脂肪体重が減るとﾘﾊﾞしやすくなるとかで、毎日体重、体脂肪、摂取ｶﾛﾘｰ、
除脂肪体重を計算しています。体重、体脂肪共に順調に減っていっていた
所でした。
ここ数日、計算すると除脂肪体重が200～500g程度減ったと出るのですが、
ﾀﾞｲｴｯﾄは一時中止したほうがいいのでしょうか？
一応筋ﾄﾚなどもやっているんですけど（見た感じ、筋肉もついてきているのに）
なぜか体脂肪と共に除脂肪体重が減っていきます。
このままﾀﾞｲｴｯﾄを続けていっていいのでしょうか？

310 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 14:18

>>309
今までに減った量をそれぞれ教えてちょ。
あとは体脂肪：除脂肪体重とか。
ちなみに理想は15：75なんだよね。

あ、でも今から漏れ出かけるわ(;´Д`A ```

311 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 15:35

>>304
それって月の満ち欠けとか気温とか日照とか何かが関係あるの？
昼夜逆転の生活で「自分にとっての10～2時（夜中）」に寝ててもだめなの？

312 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 15:44

耳つぼダイエットで成功された方いますか～？

313 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 15:47

>310
男も女も同じ・・って訳ないよね？
教えてちょ＜理想は15：75

314 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 16:13

>>313
ｺﾞﾒｺﾞﾒ。
サンプルは男だった。
女は23%だね。
http://www.mis.ne.jp/~ayanase/taikei.htm
ということは23：77、、か？

315 ：313：02/09/17 16:18

>>314
ちなみに男は１５：８５・・・だよね？？

・・・ってか、男の体脂肪率１５％、女の体脂肪率２３％が
理想って事でよろすぃか？

316 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 16:24

>>315
まぁアバウトだけどな。
多分これは健康体重ならぬ健康体脂肪なんじゃないかな、、と。

317 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 19:45

>>309
食事制限でタンパク質が不足している可能性あり。
自分の理想体重、体脂肪率で算出される理想の除脂肪体重を目安に
それを割り込むようなら食事制限の設定カロリーを上げて筋肉をつける
ことに重点を置くようにするとよろしいかと。
筋肉を増やそうとすると一時的に脂肪も増えるけれど、その後、筋肉が
増えた分脂肪も減らしやすくなるし。

318 ：スリムななし（仮）さん：02/09/17 20:47

食前の半身浴は太りやすくなってしまうのでしょうか？
する時間が食前しかないので不安です。

319 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 21:20

>>318
いや、食後の入浴のほうが太り易い

320 ：304：02/09/17 21:29

>>311私もよくわからない。ｽﾏｿ。。
ただその時間には新陳代謝があがるから一時間でも睡眠をとったほうがいい、って
よく雑誌とかに載ってる。
あと昔勤めてたエステで習った。

人間の体内時計って、自分で習慣づけたリズムと関係なく本来持っている「絶対時間」みたいのがあるって
いつかﾃﾍﾞﾘでやってなかったっけ？
それと関係があるのかも。

321 ：306：02/09/17 22:11

>>307,308
レスありがとうございます。バイトで出ていたものでお礼が遅れてすみません。
健康板、行ってみます。

322 ：スリムななし(仮)さん：02/09/17 22:26

>320
(|| ﾟДﾟ)ダイエットに関係ないけど私幼い頃何度親が直しても「ﾃﾍﾞﾘ」って
言ってたらしいので微妙に郷愁．．．
だいぶ亀レスですがヲチスレを探していたものです。見つかりました。すみません。

323 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 01:48

生姜紅茶ってダイエットにもいいのでしょうか？

324 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 06:27

309です。
>310
今までの移行を書きます。重量級ですいませんです。
9/6　体重81.7kg、体脂肪34％（27.8kg)、除脂肪体重53.9kg
9/7　計測せず
9/8　体重81.5kg、体脂肪35％（38.5kg)、除脂肪体重53.0kg
9/9 体重81.1kg、体脂肪35％（28.4kg)、除脂肪体重52.7kg
9/10 体重81.1kg、体脂肪36％（29.2kg)、除脂肪体重51.9kg
9/11 体重81.1kg、体脂肪35％（28.4kg)、除脂肪体重52.7kg
9/12 体重80.6kg、体脂肪34％（27.4kg)、除脂肪体重53.2kg
9/13 体重80.0kg、体脂肪34％（27.3kg)、除脂肪体重52.7kg
9/14　計測せず
9/15 体重80.0kg、体脂肪35％（28.0kg)、除脂肪体重52.0kg
9/16 体重79.5kg、体脂肪35％（27.8kg)、除脂肪体重51.7kg

>317
>自分の理想体重、体脂肪率で算出される理想の除脂肪体重を目安に

9/16の除脂肪体重は51.7kgなので、これに23％の脂肪をつけると63.6kgになって
しまいます。いくらなんでも、63.6kgでは太すぎます。
せめて、身長－110の体重を目指して頑張っているのに、除脂肪体重の重さに
泣きたくなります。
どうしたらいいのでしょうか。
学生時代（小学校～高校）、県内ではかなり名のある剣道部に所属して、一日
３～４時間の稽古をしていました。固太り巨という感じの体型です。
この名残で筋肉が残っているのでしょうか？
　

325 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 09:39

>324
身長はどれくらい？
あと、家庭用体脂肪計は正確さにかけるから、
目安程度にしかならないと思う。

326 ：317：02/09/18 13:40

>>324
まだ、ダイエット始めたばかりじゃん｡
最初はむくみがあるし女性なら生理周期による水分量の変化もあるの
で、あまり神経質にならなくていいよ。
とりあえず３ヶ月続けてみそ。途中でも極端に除脂肪体重が減るような
らメニューを見直してな。

太っている現在は脂肪という重い肉襦袢を着ながら運動しているような
もの。重い体を動かすんだから当然筋肉も必要。運動する巨の除脂肪
体重は普通の人より多いのは当然。
しかし、おそれる事なかれ、筋肉は必要でない分は簡単に退化するの
で、痩せて肉襦袢が軽くなって負荷が軽くなると筋肉は落ちてしまう。
脂肪を落とさなければならない今は筋肉があるほうが効率が良いので
筋トレを併用して筋肉を維持する努力を続け、脂肪量が十分に減った
ら筋トレを控えめにして筋肉量を落として行けばいい。

とにかくまずは脂肪減らしだ、ガンガレ。

327 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 15:27

最近、ウォーキングを始めたのですが、
これまで殆ど運動してなかったせいか、足に筋肉がついて太くなって
しまいました。
一週間後にダイエットの目標にしていた行事があるのにショックです。

いったん筋肉がついてしまうと、短期間では細くなりませんか？
何か対策あれば、教えてください。

328 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 15:28

体重計測は週一でじゅうぶんだよ。

329 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 15:29

>>327
ウオーキング程度でついた筋肉をとりたいだなんて・・・・
なんかゆがんだ価値観もってんじゃないの？

330 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 15:34

>>327
最初は脂肪＋筋肉で太くなるもの。
脂肪が落ちた時ほっそり脚が出来上がるんだから
ウォーキングは続けなされ。
その行事後はﾌﾞｸﾌﾞｸ太っててもいいのよ！
というのなら、ウォーキング止めればそんぐらいの筋肉すぐ落ちるよ。

331 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 15:48

>>327
最近というのがどのくらいの期間かわからないけど
単なるはれてるだけじゃないの？　って気がする。

332 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 16:21

>>327
最近始めたばかりのダイエットで、わずか一週間後に体型をどうこう
しようと考えるのがそもそも間違い。
さらには、最近始めたばかりのウォーキングで早くも筋肉がついたと
考えるのも大きな勘違い。最低２～３ヶ月続けなさい。

333 ：鼻づまり：02/09/18 17:10

エッ食事後の入浴って太りやすくなるの?!
どうして?!
教えてﾁｬﾝですびばせん。

334 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 17:33

>>333
一般的に食事前の入浴は、食欲を抑える効果があると
言われている。

それから、入浴の直前直後に食事をとらないほうがよい。
入浴も食事も、他のことに気を奪われず、ゆったりと。
食事中のTVもだめだよん。まあ、おしゃべりくらいはいいかも。

335 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 17:50

>>333
食後入浴は、消化するために胃の周辺に集まっていた熱が
入浴によって分散されてしまうからだめぽ。
消化不良も起こしますよん。

だから十分に時間を空けることが大切。

336 ：鼻づまり：02/09/18 19:39

334 335さんｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
じゃあ運動も駄目だよね。
夜ｺﾞﾊﾝ早めに食べて、1時間くらいあけてｳｫｰｷﾝｸﾞしよ
おふろはそのあと入ってもいいのかな

337 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 19:46

ウォーキング６０分をほぼ毎日続けてるが脂肪が燃えてるかどうかいまいちピンとこない。
これって慣れてくると心拍数もあまり上がらなくなってくるけど、それでも脂肪は燃えるんかいな？
ちなみにちゃんと大股で歩いてる。時速は６、７キロは維持してると思うけど。

338 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 19:47

>>336
(o^-')b おっけー！

339 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 19:50

>>336
運動後、３０分は脂肪が燃えやすい状態が続いてるらしいので、
シャワーなり風呂なりはその後がいいんだってさ。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm

340 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 19:59

>>337
心配するな。続けろ続けろ。

341 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 22:42

>>337
心拍数、本当にあがらなくなってる？
ならば、腕を大きく振って運動量を上げるってのもあるぞ。

342 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 22:54

>>337
心拍数を数えてる？
単に心臓が苦しくなくなったなら、それは成果だ。
心肺能力が上がって、同じ時間でも多くのカロリーを消費できるようになっている。

「呼吸の回数は多くなるが、吸う吸う吐く吐くのリズムを作るほどではない」
というところまでピッチを上げてみよう。

あと、休みの日は作っているかな？　週に１日（もしくは２日）、休みの日を入れよう。
適度な休みはトレーニングの一環。しっかり足を回復させてあげよう。

あとは食事に気をつけながら、長く続けるだけです。がんばろう！

343 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 23:04

私、臼蓋形成不全っていう骨(股関節)の病気みたいなもので、
（骨盤のゆがみもかなりひどいと思われます）
ジョギングやウォーキングをすると
股関節に水が溜まって悪化すると立ち上がるのも
困難になってしまうんです。

股関節に負担の少ない有酸素運動って
プールでのウォーキングの他に何かありますか？

344 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 23:05

>>343
病院に通ってるの？それならそこの先生に相談してみたら？

345 ：スリムななし(仮)さん：02/09/18 23:06

>>342
心肺能力が上がると少ないカロリーで同等の運動が
出来るようになるんじゃなかたけ？

346 ：343：02/09/18 23:21

>>344
病院は半年に1回行ってます。
激しい運動はあまりしないようにとの事。

ちょっと相談してみます。

347 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 00:04

>>346
こういうのはどうですか？
椅子に腰掛けて出来るから股関節に負担すくないかも。　
http://www.d-rata.co.jp/exercise/aer12.html

348 ：324：02/09/19 07:15

>325
身長は167cmです。
体脂肪もﾌﾟｰﾙなどに沈まないかぎり正しくは測れないのですよね。
一応の目安に毎日似たような時間に計っています。

>326
温かい励ましありが㌧。
除脂肪体重は、今のところは気にしなくていいのですね。
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのは今年の６月からで、体重は14kgぐらい減りました。
その間、除脂肪体重は53.0～53.5kgあたりだったのに、最近は51kg台に
落ちてきているので気になっていたのです。
今は脂肪を減らすことを第一に考えて良いと言われて安心しました。
ﾚｽありが㌧、がんがるよ！

349 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 09:21

ダイエット始めて、食事制限と運動で5㎏減しました。
足に力を入れると、太腿の筋肉がムキッと浮き出ます。
力を抜いてる時は別に固くもないし、普通です。
二の腕に小さいなりにも力こぶがでるようにもなりました。
これは、痩せて筋肉が見えやすくなったのか、筋肉質で筋肉がついたのか、
どうなのでしょうか？
女性は筋肉が付きにくいと効いたので、私の勘違い筋肉かなと思いまして。
ムキムキ嫌～。華奢になりたいのに～。

350 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 10:35

>>314
のサイト逝って計算しる！
目安にはなる。

351 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 10:36

>>350は>>349へ

352 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 11:25

>>349
それまで皮下脂肪＆脂肪のサシがたっぷり入った霜降り筋肉だったの
が、運動して筋肉内の脂肪を使ったために皮下脂肪＆筋肉状態になっ
て、筋肉がわかりやすくなっただけ。

353 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 13:34

食事をした後にお腹（胸のすぐ下あたり）がぽっこりてしまうんですが、
これって胃が食事によってふくらんでるってことですか？
これをどうにかしたいんですけど、やはり腹筋しかないんでしょうか？
気になって気になって、仕様がないんです。。。
どうか教えてください。

354 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 13:47

>>353
そのとおり。
どうにかするには腹筋しかなし。
腹筋を鍛えると、出かたが少しはマシになるし、引っ込むまでの時間が
短くなる。
腹筋は間違ったやり方だと腰をいわすので、正しいフォームを調べて
実行してくだちい。

355 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 14:24

食事制限なしで、運動だけで痩せたい（リバウンドしたくないので）場合、
1ヶ月1キロ程度、一年で10キロ程度やせることって可能でしょうか？

また、運動だけで1月で1キロ痩せるには、
一日、どの程度の運動をすればいいのでしょうか？
宜しくお願いいたします。

356 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 14:34

>>355
人によって違うからなぁ。

357 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 14:51

>>355
食事量を変えないと言う前提で、9000kcal/月になる程度の運動かな。
現在の身長体重食事気分彼氏彼女の有無によっていろいろ変わるから一概にはいえないけど。

358 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 15:07

353です。
354さん、ご丁寧にありがとうございます。
むむ、腹筋ですか、やはり。
調べてさっそく実行してみます。
ありががとうございました。

359 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 15:15

運動をする毎日が始まれば
食事だって変わってきちゃうよ。
また変わらなければダイエットは失敗するだろうなぁ
意識の問題なので。

360 ：349：02/09/19 16:05

>351、352さん
ありがとうございました。
このままダイエット続けて、脂肪が減って細くなることを願って
がんばります。

361 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 16:28

>>355
食事制限は必要ですよ。ただし、闇雲に量を減らすのではなく、
バランスの取れた適量の食事と言う意味で。

362 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:14

運動は全くしません。（というかできない）
アミノ酸のサプリを寝る前に飲むだけでも若干やせるでしょうか？

363 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:18

>>362
寝返り３００回転くらいするなら
効果は若干はあるかもしれませんね。

364 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:18

夕食になんとなくヘルシーそうな焼きビーフンの惣菜を
買ってたべた。でも炭水カ物だからヘルシーではないのかな・・
うまかったけど。野菜も入ってたし。

365 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:21

>>362
背骨かなんか折れちゃった人でしか？
アミノ酸のサプリにもカロリーはある訳ですが。

366 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:38

>>362
やせません

367 ：スリムななし(仮)さん：02/09/19 23:50

362です
ありがとうございました。

368 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 00:15

外出かもしれませんが、ふとももってどういう運動が効きますか?
スクワットですかねぇ？

369 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 00:17

１回リバウンドしたら前より下半身が痩せにくくなったような気が
するんですけど、そういうことってありますか？
どうやって克服すれば良いですか？

370 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 00:35

>>369
1回のリバウンドで体脂肪は10%上がると言われていますねぇ。
だからその分痩せにくくなります。
リバウンドを繰り返すことによって、痩せにくい体が作られていく訳です。
克服方法は王道ですが、筋肉が特に減っているので筋肉を徹底的に付ける
ことをまず始めましょう。まずは基礎代謝のアップですね。

371 ：369：02/09/20 00:41

>>370さん
身長147cmで39ｷﾛから52ｷﾛまでリバして今は44ｷﾛなんですが、
上半身はまあまあなのに、足腰がもっと太いんです。
これでも王道で痩せられますか？

372 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 00:53

>>371
下半身が筋肉か脂肪かによるんじゃないかな？
脂肪なら王道で頑張ってればいつかは落ちるさ（ｗ
下半身に筋肉が足りなければ、そちらのトレーニングも。
気長にやることと2度とリバしないことが大切｡

373 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 01:00

>>371
ちなみに下半身痩せの薬もｲﾊﾟｰｲあるけどね。
運動にマッサージも併用するが吉。

374 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 06:55

>>368
ＹＥＳ。スクワットは大腿筋に効きます。

お尻を突き出しながら、上体を傾けつつ、地面と太ももが平行になるまで降ろす・・・
というスクワットをやると、大腿筋以外に、太もも後ろ、おしり、背筋に効きます。

この辺りの筋肉は、とても強い筋肉なので、
慣れてきてフォームが安定したら、適切なウェイトを付けてやりましょう。

375 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 07:18

仕事を変わってから生活のサイクルが変わってきました。
以前は夕食を午後7時くらいに食べて11時ごろ就寝してたんですが
今は仕事の都合で夕食が午後10時～11時位になってしまいました。
昼ご飯と夕食の間もかなり空くので午後6時位に軽く間食をしています。
遅い夕食なんでかなり気を付けて炭水化物は避けたりしているのですが
体重が増えはしないものの全く減らなくなってしまいました。
一度夕食を摂らずに寝たら体重は減りましたが空腹すぎて寝付けませんでした
仕事内容は事務なんであまり運動にもなりませんし
どこを改善したらいいかアドバイス等あればお願いします。
160ｃｍ　63ｋｇ　29歳　女　です。

376 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 07:37

>>375
6時の間食をしっかりとって夕ご飯にするべし。
人間は食欲と睡眠欲を両方与えると睡眠欲のほうが勝つそうです。
お風呂に入ってリラックスしてみるなど、寝る工夫を。
どうしてもﾀﾞﾒならホットミルクを飲んでみそ。

377 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 10:50

ファスティングってやったら確かに一時期は減るだろうけど
それって水分と、食べてない分が減っただけで痩せたとは言わないんですよね？
また食べだしたら体重は戻るだけだと思うのだが・・・

378 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 10:57

>>377
その通りです。

379 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 19:39

age

380 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 20:13

ふくらはぎってどうしたら痩せるの？？やはり筋肉で鍛えて新陳代謝あげないと
だめなのかなぁ？下半身デブなんだよね

381 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 20:31

子供が小さいため夜も朝もウォーキングできません
家の中で一箇所で走ったりしてます。
ソファに足だけあげてやる腹筋をしたところ腰を痛めてしまいました。
あとはどんな腹筋をみなさんやってらっしゃるんでしょうか。

382 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 20:32

プルーンの食べすぎって良くないんですかね？
すかしっぺが凄いし常にゴロゴロいってます

383 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 21:12

友人と同じ日にダイエットを始めました。
友人が１ヶ月私の家に泊り込みで同じ食事、
スポーツクラブも同じメニューなのに
私－２キロ（１５８センチ６０キロ）
友人－１０キロ（１５０センチ１００キロ）
一週間で痩せました。友人の減り方が凄いんですが
私は痩せにくい体質なのでしょうか？

384 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 21:19

標準体重から痩せるってのは相当難しいんでしょ。
人一倍の努力が必要とか。

385 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 21:41

>>384
べつに？

386 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 21:49

大豆って取り過ぎたら駄目なんでしょうか？
（駄目って言うのは健康に悪いとかの意味で）
ダイエットしてるのですが、納豆とかモヤシ食べたら大豆ばっかりかなって
思いまして・・。

387 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 21:59

>>381
腹筋は体を起こすのではなく腹直筋を海苔巻き巻くように巻き上げる
感じ、胸骨下端と恥骨を近づける感じでやる。
腹筋を鍛えるなら、拮抗筋の背筋も鍛えなければ、体のバランスが
崩れて腰痛になりやすい。
背筋を鍛える筋トレも忘れずに。

388 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:02

>>386
多めにとるのはかまわないが、何かを余分にとれば、他のものを
減らさなければなりません。要は、バランスということです。
納豆とモヤシでは、単品ダイエットに近いですねぇ。何年も続かない
メニューの食生活は、必ずリバウンドを招き、さらに太り易くなります

389 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:10

>>388
ありがとうございます。
単品ダイエットにしようと思ったわけではなく、１品は何かの変わりに
納豆かモヤシにしようかなと思いまして・・。
多めに取っても大丈夫みたいで安心しました。

390 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:10

>>383
１００キロの友人と６０キロのあなたが同じ食事量でダイエットしてるの？
友人のほうが元の体重がある分その体を支えるための筋肉も多いので
基礎代謝も高いし、それにともない栄養所要量も多いし、同じ運動しても
重い体を動かす分運動での消費カロリーが多い。
要は、体重をキープするために必要なカロリーが友人の方が多く、運動
で消費するカロリーも友人のほうが多い状態で、摂取カロリーが同じな
のだから、痩せるペースも早くなろうというもの。

しかし、１ヶ月－１０キロって、糖新生起こしてそうだな。
ダイエットに適した食事量というのは、その人の今の体重＆運動内容に
よって変わるのだけど、そのへんは大丈夫なんだろうか？

391 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:12

>>382
プルーンには緩下剤作用があります。
体質にもよるでしょうが、日常生活に支障があるようなら量を抑えるべき
でしょう。

392 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:21

１ヶ月で５キロ痩せたい２８女です。
１５９で５０キロ。
運動毎日３０分、ブックスダイエットで痩せるでしょうか？

393 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:24

１ヶ月で総体重の１割落とそうだなんて・・・・・・
もっとマターリ減らしたらどう？
月１キロくらいでさ。

394 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:31

>>392
ブックスしたいならこちらへ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014311472/
信者しか勧めないのではないでしょうか。
一生続けるならともかく、
元に戻したとたんにリバ必死のダイエットですからね。
ちなみに1ヶ月に落としてもリバらない体重は、全体重の5%です。

395 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:31

>>392
その身長からだと50ｷﾛ以下は減りにくくなると思う
月1，2ｷﾛでもいいペースだと思うよ。
月1ｷﾛだって半年かからないんだからさ。
変なﾀﾞｲｴｯﾄしたら、リバするのがおちです。
一生ブックスするなら別ですけどね

396 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:34

>>392
>運動毎日３０分、ブックスダイエットで痩せるでしょうか？

それは>>392次第だろうけど１ヵ月で５キロは無理があるね。
一時期痩せるだけでいいっていうんなら痩せられないこともないけど
綺麗な体にはならない罠～

397 ：３８３：02/09/20 22:40

>>390さん
１日１２００カロリーでやっています。
運動は水中ウォーキング１時間のみ。

友人はダイエットはじめてから風邪のような症状がでてるみたいです。
私はなんともないのですが・・・

398 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:43

ダイエットって身長体重によって食事内容、運動の負荷も違ってくると思うんだけど・・・

399 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:44

>>397
あなたと友人とでは基礎代謝もちがうはず。
友人はたぶん食事量が足りてない。

400 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:45

>>397
食事って１日トータルでどれくらい摂ってる？栄養バランスよく食べてる？

401 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:46

でた～、1200kcal（w

402 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:46

運動は筋トレだけではだめでしょうか？
ちなみに女です

403 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:46

１日１２００って書いてｱﾘﾏｽﾀ（;´Д`）ｽﾏｿ

404 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:47

１２００信者って多いのね。根拠もないのに・・・

405 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:48

ﾀﾞｲｴｯﾄの知識不足のﾔｼって
かならず1日の摂取ｶﾛﾘｰは1200だよね
もうちょい勉強したほうがいいんでは

406 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:49

>>397
>友人と同じ日にダイエットを始めました。
>友人が１ヶ月私の家に泊り込みで同じ食事、
>スポーツクラブも同じメニューなのに
私－２キロ（１５８センチ６０キロ）
友人－１０キロ（１５０センチ１００キロ）
>一週間で痩せました。友人の減り方が凄いんですが
>私は痩せにくい体質なのでしょうか？

って一ヶ月じゃなくて一週間で減ったのか？
>>4で基礎代謝出してみ

407 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:51

>>402
身長体重がわからないと何とも。食事制限はしないで筋トレだけで痩せたいってこと？

408 ：スリムななし(仮)さん：02/09/20 22:56

>>407
162・52です
有酸素運動をしないで・・・という意味です
食事制限は間食は食べ過ぎない程度です。1700カロリーくらいでしょうか

409 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 00:20

外食が多くて栄養が偏りがちなので、いろいろなサプリメントを常用しているんですが、
サプリメントにもカロリーはあるんでしょうか。
ビタミン剤などをたくさん飲むと太るということもあり得ますか？
くだらない質問で申し訳ありませんが、教えてください。

410 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 00:25

>>408
ウエイトトレーニングで貯蔵グリコーゲンを使い切ってやれば、その
補充のために脂肪が分解される。これは有酸素過程。

したがって、筋トレだけで痩せることも可能だが…　もともと筋力の
低い・発達しにくい女性の場合、かなり辛いと思う。

411 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 00:30

>>409
カロリーはあります。
普通サプリの袋に書いてありますよ。
例えばうちのはカルシウム1粒0.5kcal、ヘム鉄0.9kcalなど。
製品によって違いますが、こんなレベルだから気にすることは無いとｵﾑ。

ちなみにプロテインやVAAM系は運動しないと駄目ですよん。

412 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 00:56

>>409
サプリを複数飲む場合は飲み合わせに注意してね。
今は、複数のサプリを考えなく飲んだ結果、ビタミンA,Eの過剰摂取
になってしまう人も多いようです。

413 ：３９７：02/09/21 01:00

みなさん色々ありがとうございます。
食事は本にのってる通りに作ってます。

>>406さん
一週間で減りました。

414 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 01:04

>>397
必要な栄養素が足りないから免疫機能が低下してるのかもね。
お二人ともダイエットに関する知識が不足しているようなので、
とりあえずここへ行って勉強してみることをすすめとく。
ttp://kota.to/0kara/

415 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 01:04

パンが食べたいのですが普通の食パン食べてもいいのでしょうか？
ダイエットには○○パンがいい！とかあるのでしょうか？

416 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 01:12

>>415

http://www.toyoshinkyu.com/gi.htm
「ライ麦パン」がGI値５５と低いので
これを毎日４枚（６切）食べています。

417 ：415：02/09/21 01:13

>>416
表付きで、ありがとうございます。
参考にさせて頂きますね。

418 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 06:25

昨日は朝、昼が食べられなくて、夜だけ400㌔㌍くらいの食事を
摂ったんですけど、朝体重を測ったら増えていました。
これはなぜですか？

419 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 06:30

>>418
水分を取りすぎたとか？！

420 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 06:52

今、㈱コーケンのNAXYダイエットとかいうのをやってます。
2週間無料お試しというやつです。
終了次第買え買えうるさいと思うんで(セット価格で10万するとか…)
マジで痩せれるのか知りたいです(ただ今1週間経過。変化なし)
21年間22万人の実績とか語ってますが、
検索しても広告ぐらいしかヒットしないんで、ちと不信感。
どなたかやったことある方いませんか？。

421 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 06:57

メリロートレッギースリムって効きますか？
メンヘルで、薬を飲んでるんですけど副作用とかありますか？
教えて下さい

422 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:22

今日友達とミスドで食べることになってしまいました・・・
今まで健康的にファーストフードは食べない、３食バランスよくと
ルールを作って１週間ほどやってきたんですが
今日はミスドで食べなきゃいけません。。
なにたべればいいでしょうか？

423 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:23

>>422
確かミスドのサイトにカロリーが載ってたような・・・

424 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:24

>>420
21年間で２２万人もの実績があるならもっと話題になってるとは
思わない？

425 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:25

>>422
何を食べればいいか、自分で判断できるようにならないとね。
ルールを作るのはいいけどあんまり厳しくしすぎないで
臨機応変にやったらいいよ。
食べ過ぎない程度においしく味わって、その分運動したらいいさ！
そしてまた明日から気持ちを切り替えてｶﾞﾝｶﾞﾚ!

ttp://www.misterdonut.co.jp/

426 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:26

>>422
週一のダイエットホリデーと思って、普通に食べたいものを食べたら？

427 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:31

>>423,425,426
ありがとうございます！
そうですね。楽しくたべてきます。
今日はたぶん結構歩き回ると思うので・・・
昼ごはん食べ終わったらすぐに気持ちを切り替えて
夜もしっかり運動してがんばってみます！

428 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:33

>>427
＞昼ごはん食べ終わったらすぐに気持ちを切り替えて
そうそう。こういう事が出来たらダイエット成功すると思うよ！
がんがれ

429 ：&>：02/09/21 09:50

フレーバーティーとかコーヒーって
カロリーあるんすか？
キャラメルとかチョコレートのフレーバーって
なんか・・甘い気がして

430 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 09:57

>>429
酢ジャータのやつ？あれなら確か１こ２０kcalだったと思う。

431 ：430：02/09/21 09:59

>>429
調べてみた。１つ１９kcal。
つぅか自分でちょっと調べればわかりそうなんだが（ｗ
ttp://www.sujahta.co.jp/item/tuhan/fravposhon.htm

432 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 12:11

ちょっとした筋トレ（腹筋やスクワットみたいなの）を始めたら
なんとなくウエストや太ももが締まってきて喜んでいたんですけど、
何故か体重が１キロ近く増えてしまいました(;´Д`)
体脂肪率も0.5くらい増えてます。
思い当たることといえば、ここ数日異常に早寝してることくらい
なんですけど（睡眠時間9時間くらい）何故なんでしょうか？
食事制限はしていませんが、特にドカ食いしてる覚えもないです。

433 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 12:13

拉致協力党＝社民党です。めぐみを返せ！！
社民党群馬連合 http://6631.teacup.com/syamin/bbs
新潟県小千谷市議会議員佐藤としあき http://6719.teacup.com/ojiya1234/bbs
茨城県友部町議会議員石松としお http://6126.teacup.com/isimatu/bbs
北朝鮮人道支援の会吉田康彦 http://8002.teacup.com/yy2448/bbs
北海道留萌市議会議員もとうち義徳 http://6614.teacup.com/19481016/bbs
長野県議会議員竹内久幸 http://t2p.hn.org/ngn-21/bbs/bbs.cgi
東京都杉並区議会議員小野清人 http://cgi.onoseijin.net/basic_m/basic_b.cgi
香川県議会議員梶正治 http://www2u.biglobe.ne.jp/~kazi-m/bbs3/index.html
東広島市議会議員赤木たつお http://www2.tiara.cc/~wakimoto/akaghi/yybbs.cgi
広島市議会議員若林新三 http://8025.teacup.com/wsinsou/bbs
衆議院議員今川正美 http://8160.teacup.com/imagawa3/bbs
鹿児島市議会議員森山きよみ http://cgi1.synapse.ne.jp/~a-moriyama/cgi/g_book.cgi
福岡県糟屋郡新宮町議会議員安部京子 http://8131.teacup.com/kyokoa/bbs
福岡県宗像郡福間町議会議員さこ静吾 http://8020.teacup.com/sako2121/bbs

434 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 13:57

ずっと夜にウォーキングを５０分ほどしていたのですが、なんだか物足りない
＆知り合いがダイエットでジョギングしてる、というのに感化され、
夜ご飯を食べた後、３０分位してから、ウォーキングを約２５分、
折り返してゆっくりジョギングを１５分から２０分するようになりました。
その後、腹筋背筋などの筋力トレーニングを３０分ほどやって、半身浴を
するのですが、ウォーキングだけをしていたときは湯船に浸かってると
だらだら汗をかいたのに、ジョギングを始めてからはまったくといって
いいほど、汗をかかなくなってしまったんです。
ジョギング中は、結構汗をかくのですが・・・
半身浴中に汗をかかなくなったのは、ジョギングと関係があるのでしょうか？
よろしくお願いします。

435 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 14:35

>>434
ジョギング中や後に十分な水分補給をしていますか？

436 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 15:29

>>432
筋肉が増えて体重が増えたのと、
体脂肪計が増えてるのは、もともと体脂肪計なんて
正確に測れる物じゃないんで、その誤差かと

437 ：スリムななし(仮)：02/09/21 21:53

420ｻﾝ
私もコーケンのﾓﾆﾀｰに採用されました。
まだ商品が届いて無いんですが、結構期待しています!!
まだ効果無しですか？

438 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 22:19

初めてｶｷｺします。17才女です。ﾀﾞｲｴﾄ（１４００カロリーくらいに抑え・トレ・半身浴ｲﾊﾟｰｲ）して
155センチ46キロから38キロまで4ヶ月くらいで落としました。
今も大体1400カロリーくらいに抑えて、食べ過ぎた翌日は基礎代謝くらいにしてお風呂いっぱい入って
38～39.5キロくらいをキープしています。タレント活動をしているので大幅なリバウンドができません。
だのに今日、ダイえト以来初めて過食しまくってしまいました。ストレスのせいもあります。
今日食べたものですが、ムースポッキー309ckalみかんゼリー144cklアミノバイタル28ckalサケ幕の内弁当692ckal合計1173ckal
…ここまでは計算しながらだったからよかったんです。昨日1400超えたので抑えめでいこうと。そのあとに…
２９１ckalのぜんざいにもち１個投入、チョコ菓子410ckal、ちらし寿司１パック、のり巻き5個、
缶ミニジュース2缶、1口おはぎ8個、と信じられない程の過食です。食べ過ぎた日もありましたが背筋のばすと
気持ち悪くなる程食べたのは初めてです。明日からはまた少食にします。今日をきっかけにリバウンドなんて絶対しません。
これくらいの身長体重の人に教えてほしいです。超過食をした場合翌日にすぐ体重にあらわれるものなんですか？
数日後だとする場合どれくらい後なんでしょうか。また、何キロくらいいくんでしょうか。
絶対に戻さないと行けないのですが一番速攻で効く方法のオススメは何でしょうか。
ちなみに基礎代謝は986カロリーです。基礎代謝でいうと今日は4日ぶんくらい食べました。鬱

439 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 22:29

偽タレントうざい。

440 ：438：02/09/21 23:00

ageます…簡単にでいいので誰か応えてくれるとありがたいです。

441 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 23:01

昨日、ダイエットキリエの購入申し込みしたんだけど、今朝の新聞みたら、
公正取引委員会から、排除命令がだされたと書いてあったんだけど、
これって、商品が送られてくる？
注文の電話もつながらなかったし、送られてきたら送り返したらいいのかなあ。
どなたか教えてください。

442 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 23:05

>>441
クーリングオフという制度があるので、
お金を払っていても7日以内なら大丈夫でしょう。
>>441を見る限り、お金は払ってなさそうですね。
そのまま返してしまいましょう。
なにかあったらお近くの消費者相談センター（だっけか？）へ。
無料で相談に乗ってもらえます。

443 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 23:10

>>442
ありがとうです。
まだ支払いはしていないというか商品も届いていないので、
受け取り拒否してみます。
なんか広告でも、ＣＧ使ってたらしんでよ。
また勉強して、新しいダイエットに取り組みまーす。

444 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 23:39

>>435さん
434です。ありがとうございます。
ジョギング中はなにも水分取ってないです。
事前のご飯の時に、お茶2杯くらいと、お味噌汁の水分は取ってますが…
ジョギングのあとには、やはり2杯くらい飲んでます。
そのあとの半身浴の時に、５００ミリペットボトルにお茶入れて、持ちこんで
飲んでるんですが…
飲む量がまだ足りないんでしょうか??

445 ：スリムななし(仮)さん：02/09/21 23:59

>>438
誰もレスしてないのでかわいそうなのでレスします。
っていうか、私と似てるんだよね。多分過食症に足を踏み入れて
しまったと思うよ。週に1回くらいの過食なら1週間で元に戻ると思う
ってか、私がそうだったんだけど、過食が増えてったら太ってくとおもう。
きっとリバするよ。
気を大きく持って、過食に負けないように頑張ってね。
厳しいこと言ったけど、ほんとにストレスの少ない生活がおくれるといいね

446 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 00:03

>>438
今日食べたものが、いきなり明日脂肪になるわけではありません。
まぁ、未消化物が溜まる分、体重は増えるでしょうけれど。

何キロ太るかについては、体脂肪1kgあたり約7000kcalで計算して
みれば目安となるでしょう。

447 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 00:45

147㎝で43kgって太ってますか？

448 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 00:59

背筋ってどうやって鍛えればいいのですか？

449 ：相談にのってよね。：02/09/22 01:03

体はがりがりなんだけど、顔はぷっくりしてて困ってるのね。
いくら食べても体重は増えないんだけど、、、。
顔にラップしてお風呂入る以外で顔痩せ方ある？

450 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 01:05

>>449
ロスタロットぬって、あいうえお体操とかやれば効果あるとおもふYO!

451 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 01:11

>>416
いくらＧＩ値が低いと言っても...
一日パン４枚は食べすぎだっつーの...だから痩せないんだよ

452 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 02:44

>>444
ジョギングのときに発汗量が増えているならば、その分多く水分補給
しなければ別のところで調節されるのは当然でしょ。
あと、秋になって夜の浴室内の気温が下がってきたのも原因の一つ
かもね。
極端に尿の量が少なくなっているとか、半身浴の時に妙に喉が渇く
とかがないのならあまり気にしなくても良いのでは？

453 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 02:46

>>448
筋トレに関してはこちらをどうぞ。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.php
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

ってか、ちったあ自分で調べれ。
目の前にあるのはただの箱じゃないんだぞ。

454 ：亜里沙：02/09/22 13:51

ダイエットの停滞期って平均どの位の期間なんですか？
あと停滞期にやった方がいいことと、乗り切る方法ってありませんか？

455 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 13:54

452さん
ありがとうです。そうですね、やっぱりジョギング中に大汗かいてたから
なんですねー。
ふだんからお茶飲み女なので、水分量はあんまり気にしないことにします。
ちょっと、お風呂の温度1、2度上げてみようかな。
ありがとうございました！

456 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 13:57

>>454
個人差と無理なダイエットレベルによるんじゃないかな。
無理なダイエットをしてる人ほど、停滞期は長くなるだろうし。
長い人は4ヶ月って某スレで言ってたよ。
平均は統計とって無いから出しようが無いけど。

やった方がいいこと。
これは、諦めないでダイエットを続けること。
減らないからといって、ダイエットのレベルを上げたり下げたりしないこと。
アミノ酸の摂取が(･∀･)ｲｲ!っていうのもあったなぁ。

457 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 14:12

157cm 50kg　って太ってますか？(；；)

458 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 14:15

>>457
中身による

459 ：438：02/09/22 14:50

>>445 >>446
レスありがとう（ﾟ∀ﾟ)！
翌日になってみてもからだに肉はついてなかったんですが、
2キロ重くなってますた。この後なんでしょうか、これが肉になるのは。
そして胃を壊してしまったらしく今吐きそうです。しばらく食べたくないです。
絶対ふとれないし、この具合の悪さを思い出し過食にならないように
戒められそうです。筋トレと半身浴がんばる。

460 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 14:57

>>459
そんな仕事辞めれば？
貴方には合ってないと思われ

461 ：レスありがと！：02/09/22 15:41

＞＞４３０
＞＞４３１
の方。レスありがとね！

462 ：レスありがと！：02/09/22 15:44

メリロートレッギースリムと
セラシーンを飲み合わせるのは危険でしょうか？
異常な速度で体重が減るのは
嬉しいのですが
さすがに怖くなってきて・・

463 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 15:47

>>462
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017146755/
こっちで聞けば？
使用人口がここより多いんだから。

464 ：>429：02/09/22 15:51

フレーバーコーヒー(ティー)自体に
甘い香りはありますが、
味自体は通常のコーヒー(ティー)のままで、
カロリーはありません。
甘さを低カロシュガーで調節された
スジャータノような商品には
カロリーがあるんだってさ。

465 ：＞＞４６３：02/09/22 15:54

ご親切にどうもありがとうございますタ。
さっそく行ってきます。

466 ：亜里沙：02/09/22 17:15

４５６＞え～停滞期って多くて４ヶ月間も続いちゃうものなの！ビックリ
　　　　これからはアミノ酸を摂取して行こうと思います。
　　　　あとその他、早く停滞期を終わらせる方法ってないのでしょうか？

467 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 18:33

>>466

62 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：02/07/16 01:18
>>54
真面目に答えよう。

前提
女性の場合は生理周期によって体内の水分量が変化するため、
体重が減らない、増える時期というのがどうしてもできてくる。
自分の生理周期、それにともなう体重変化のパターンを把握して
停滞期かどうかは判断するように。

停滞期のパターン
「今まで通りのダイエットをしているのに
体重が落ちなくなった（むしろ増えた）」
　　A）体脂肪率も落ちない
　　　　　　あ）基礎代謝以下の食事制限を続けている
　　　　　　い）基礎代謝以上の食事制限を続けている
　　B）体脂肪率は落ちている

468 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 18:33

対処法
A－あ）
総摂取カロリーを基礎代謝以上に「増やす」。特に起床後の食事で
きちんと糖質を補給し体温を速やかに上げること。筋トレで筋肉を増
やすことを意識する。
A－い）
体重が減ると運動時の負荷や放熱する体表の面積が少なくなるため
消費カロリーが減る。ダイエット開始時に適正だった食事制限の設定
カロリーも、体重が減るとともに適正でなくなることがある。現在の体
重で計算しなおし、食事制限の設定カロリーを見直す。
B）
問題ナシ。
体重も体脂肪率も、右下がりに一直線に落ちるわけではない。特に、
運動をしながらのダイエットだと、筋肉がついて相対的に体脂肪率が
落ちる時期というのが定期的に来るもの。
より痩せる為の準備期間のようなものだ。
順調な証拠と思いながら今まで通りダイエットに励めば良い。

注意
体重が減らないからと、基礎代謝以下の過激な食事制限をさらに
厳しくするのはリバウンド準備に拍車をかけるようなものなので、
絶対にしないように。

以上

469 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 19:24

目的がダイエットではないので申し訳ないのですが、
ここの方に意見を聞きたくて書き込ませていただきます。
私は極端に少食で、人と外食に行くと相手や料理の人に悪いって位
食べる量が少ないです。暫くすればお腹はすくのですが、１回の食事で
その場で食べられる量は限られています。
キチンと食事というよりは１日５回に分けて少しずつ食べるほうが楽です。
外食の席で私のような者は、どうしたら少しでも感じ悪くなくなりますか？

470 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 19:37

>>469
このスレに書いてる時点で性格悪すぎ（ｗ
まずはその性格から治せｳﾞｫｹ

人並みに食べられないのなら病院逝け。
検査しろ。

471 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 19:40

>>469
もともと小食なだけで美味しくないとかではないから、って
断っておけばいいと思う。盛り付ける前に言っておくといいね。
食べられないものはしょうがないじゃん。
まわりの人はあなたが思うほど気にしていないと思うよ。

472 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 19:55

>469
胃が小さい方なんですね。

473 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:02

ごはんは食べない方がいいのでしょうか？
早く痩せられるのでしょうか？
ごはん大好きなんですけど。

474 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:09

>>473
白米より玄米とかにしたらいいのでは？

475 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:10

>>473
ダイエット中に食べてはいけないものなどありません。
カロリー管理をきちんとした上でならなんでも食べられます。
米は炭水化物なのでダイエット中も適切な量を採らないと
障害が出たりします。
健康には痩せられません。

476 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:22

＞４７４，４７５
ありがとうございます。
これで，安心して食べられます。

477 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:24

お腹をぺったんこにする方法は？
座ってもお腹ぺったんこにしたい。

478 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:50

すごくどうでもいい事ぽいのですが、気になってるんで教えて下さい。
「もずく」って汁まで飲むものなんですか？汁まで飲まないと意味がないと
言われたのですが。

479 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 20:53

飲んでるよ。
酢だし体に良いような気がする

480 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 21:00

これからダイエットを始めるのですが、普段から日本茶や麦茶、どくだみ茶などをガブガブ飲みます。
トイレに行く回数も多いです…。
ジュースなんかは飲まないとはいえ、あまりに水分を取りすぎるのはよくないですか？

481 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 21:07

デブに出来るおなかの回りの縦の線
（西瓜みたい）はどうすれば消えるんですか？

482 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 21:16

>>480
浮腫がないなら構わないと思うが。

>>481
肉割れは一生消えません。

483 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 22:25

>>480
異常な量を飲んでいるようだったら、一度検査をお勧めします。
特に喉がすぐに乾いて飲まずにいられない場合は。

484 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 22:33

420ｻﾝ、437ｻﾝ、そのモニター私も気にしてます。
効果とか終了してからの会社の態度を教えて下さい。

485 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 22:50

>>480
普通に喉が渇けば欲しいだけ飲めばいいんじゃない？
ただ寝る前に飲むとむくみが次の日来るので
やめたほうがいいのと、あまり濃い味付けのものを食べ過ぎると
喉も渇くし食べ物も余分に食べてしまいやすいので
さけたほうがいいかと。

486 ：480：02/09/22 23:07

ありがとうございました。
異常な量では無いと思います。
テレビ観ながらパソコンしながらお茶が無いと口寂しいって感じで…。
きっと485さんのおっしゃるように、濃い味が好きなせいなんでしょうね。
とりあえず寝る前は止めて、食事も気をつけてダイエット始めてみます。

487 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 23:15

私は上半身は細いんですけど下半身、特に太ももとふくらはぎが太いんです
この部分だけ細くできる方法教えてくれませんか？

488 ：スリムななし(仮)さん：02/09/22 23:30

>>487
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031648666/
あと上の方に全く同じ質問あり。
>>70とか>>124～とか

489 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 00:49

その気になれば、ほとんど絶食に近いことをやって痩せられるのですが
いつも不健康な痩せ方をしてしまいます。
肌がかさかさになったり、貧血になりやすくなったり。
周りの人から、どこか悪いんじゃないの？と聞かれるような感じです。
体があまり強くなくて運動が苦手なので、食事でやせたいです。
どんな感じの食事でやせれば不健康でなく、早いペースでやせられますか？
ダイエットの知識がないので教えてください。

490 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 00:54

>>489
>>1参照。知識を身につけるのが近道です。

491 ：レザーのライダースーツ着たい：02/09/23 01:35

私、１７７ｃｍ８０ｋなんですが、一週間前からウォーキング９０分と腕立て、腹筋
、背筋、各５０回３セットの運動とちょっとした食事制限をしています。一週間前は
８７ｋだったのに一週間で７ｋも落ちてしまいました。月に２ｋづつだけでもいいか
ら少しづつ痩せていくツモリでしたが、ちょっと心配になったのでレスしてみました
。大丈夫でしょうか？

492 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 01:57

脂肪量、除脂肪体重ってどうやってわかるのですか？

493 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 02:10

>>492
脂肪量(kg)＝体重(kg)×体脂肪率(%)÷100
除脂肪量(kg)＝体重(kg)－脂肪量(kg)

494 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 02:26

>>493
その計算でやると、元横綱・若乃花は１２７ｋｇで体脂肪率２２％だから

脂肪量(kg)＝127kg×22%÷100=0.7kg

除脂肪量(kg)＝127kg－0.7kg=126.3kg

どっかおかしくないか？

495 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 02:41

127×22÷100＝27.94
127-27.94＝99.06

496 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 03:44

>>494
ﾜﾗﾀ

497 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 05:11

>>１にある適正体重ってかなり甘めですよね？
１５６ｃｍだったら、何キロぐらいまでやせたら
一般にスマートな感じの体重ですか？
今４６ありますが、もうちょっと痩せた方が･･･と思ってます。
本当にくだらない質問ですが、目安教えてください。

498 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 07:20

>>497
うん。あと６ｋはおとしたほうが・・。
今むちむちじゃない？

499 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 07:51

>>498
確かに太めです。
７号の服でちょうどだからむちむちっていう訳じゃない（と思う）けど･･･。
また質問ですが、６キロってどのくらいの期間で落とせば無理ないですか？

あとこのスレとは関係ないけど、４０キロまで痩せたことないんだけど
７号の服の下ってあんまり見かけない気が･･･。
やっぱり１５５ｃｍくらいの身長の人は５号の服とか着てるんですか？？
（５号って見たことないんだけど･･･。田舎だからかな？）

500 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 07:54

６キロは落としすぎじゃない。
とりあえず３キロ目安にした方がいいんでない？

501 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 08:12

１００％りんごジュースを朝と夕方に２杯飲むのは，糖分の摂りすぎなのでしょうか。

502 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 08:19

ふつう一ヶ月でどのくらいやせるのが体に悪くないですか？
以前ダイエットした時は２ヶ月で１０キロやせたけど
周りから｢大丈夫？どこか悪くない？｣といわれて心配されました。
あの時は若かったけど、今は結構年なのでたるんだりするのも嫌だし。
よければ教えてください。

503 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 08:26

１５７ｃｍ５５㌔ってやばいですか？？

504 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 08:27

>502
あの時は若かったけど、今は結構年なのでたるんだりするのも嫌だし。

そうですね。
急激に痩せるとそういうことも考えられますよね。
わたしも気をつけようっと！

505 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 08:34

ぺったんこ靴とかかとのある靴はどちらがダイエットにいいでしょうか。
一例だと、ぺったんこ（スニーカー）とかかとあり（ヒール）です。

ぺったんこだと、足が寸胴になると言われますが、
ヒールを履いて痩せることはありますか？
番組でヒールは筋肉をあまり使わないのと、Ｏ脚の原因になるので
歩くときはスニーカー類のほうがいい、といってたんですが・・
ヒールは確かに足を奇麗にみせるけれど正直買い物で
歩き回ると、指やかかとがものすごい疲れて痛くなったりして
逆効果のような気がします。

506 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 09:41

>>505
運動靴がぺったんこ系なことを見るに歩き回るにはぺったんこ系がよろしいかと。
ふくらはぎを引き締めるなら時々つま先立ちしたりすればいいのではないのかと思います。

507 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 10:09

南瓜スープってカロリー低いでしょうか？作ろうと思ってるんですが。

508 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 10:11

＞５０３　ちょっとだけヤバイかも。

私、１５３で、４２の頃、彼氏に太れって言われて、
今４９だけど、いまの方がスタイルいいねとか、
カワイイとか美人だねとか
色んな人に言われる。

不思議だけど。

509 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 10:47

>>502
痩せる前の体重の５％減が健康に痩せられる限界と言われています。
つまり、50キロの人間は一ヶ月2.5キロ減が限界。
経験的には３％減くらいでじっくり行くほうが除脂肪体重が落ちない
ですね。

510 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 11:03

>>505
ヒールの靴はきちんと自分に合わせて中敷を調整しないと、靴の中で
足が前に滑ってハンマートゥ（足の指が曲がっていつも足指じゃんけん
のグーに近い形になってしまう）になったり、外反母趾、内反小趾がひ
どくなったりする原因になる。
そうして出た問題をかばうために、足首、膝、股関節がゆがみ、結果、
上半身にも影響する。
スニーカーもヒールも、合わない靴は骨格を歪めるのだが、ヒールの場
合はそれがもっと悪い結果になるということです。

511 ：505：02/09/23 12:17

いつもはぺったんこ靴しかはかないのですが、ある日職場の人から、
「ぺったんこだと足ふとくなるよ～」といわれてちょっとびっくりした
のですが、どっちにしてもあわないものは良くないですね。

512 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 12:27

これから毎日歩こうとおもってるんですが、
どれくらいあるくとやせれますか～？
あるいてやせたかたいらっしゃいますか～？

513 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 12:53

食べる時に、一口50回噛めば一ヶ月で
3㌔は痩せれる。まじで。

514 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 13:04

>>513
正直、口の中ゲロっぽくならんか？

515 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 13:17

>>512
もちろん痩せます。
運動時間や期間は人それぞれ。

ウォーキングにハマってしまった人の数（3周目）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030372442/

516 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 13:52

>514
なる事覚悟で。

517 ：:：02/09/23 14:50

今日たかのゆりのﾀﾞｲｴｯﾄ番組をみたのですが3ヶ月で26キロとかやせてる人います。
ああいうのって水分だけじゃなくて脂肪もきっちりおちてるとおもうのですがどうでしょうか？
ちなみに参加した人全員体重が激減しててしかも短期間なのでびっくりしました。
エステってリバウンドしないのでしょうか？それから30日までにシンデレラコンテスト？？
に参加する人を募集しててＣＭでは無料って書いてありましたがまさか無料のわけないですよね？

518 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 15:00

肥満度の判定
■ モデル体型 :18.0以下
■ 女優体型 :18.1～20.0
■ ヘルシー体型 : 20.1～24.0
■ ぽっちゃり体型 : 24.1～26.4
■ 肥満体型 : 26.5以上

35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg
145cm 16.6 19.0 21.4 23.8 26.2 28.5 30.9
150cm 15.6 17.8 20.0 22.2 24.4 26.7 28.9
155cm 14.6 16.6 18.7 20.8 22.9 25.0 27.1
160cm 13.7 15.6 17.6 19.5 21.5 23.4 25.4
165cm 12.9 14.7 16.5 18.4 20.2 22.0 23.9
170cm 12.1 13.8 15.6 17.3 19.0 20.8 22.5
175cm 11.4 13.1 14.7 16.3 18.0 19.6 21.2

519 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 15:02

>>517
応募したいけど体重がたりなかった５５キロもないってーの！！

520 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 15:41

>>517
応募したいけど身長がたりなかった１５５センチもないってーの！！

521 ：お犬様＠レポート終了☆：02/09/23 16:19

質問です！！
えーっと、肩幅が広いため太って見えてしまうのですが（実物以上に）
どうしたらいいのでしょうか？
当方１６０センチ４８キロで胸は大きめ（F-70)なのでミゴトな逆三角形なのですが、華奢に見えるように成るには
どうしたらいいのでしょうか？マジで悩んでます。

522 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 16:23

肩幅が大きければ顔が小さく見えるからそのままでいいんでない
華奢に見なくてはならん必要性がわからん

523 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 16:27

生理後って体重減りやすいんでしたっけ？

524 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 16:30

>>523
生理後は減りやすいです
カロリー調整（炭水化物を減らす）と運動で落ちると雑誌にありましたよ

525 ：おさかなくわえた名無しさん：02/09/23 16:44

>524
タイミングダイエットですね。
ttp://www.timing.co.jp/body/body%20page2.html
参考までに。

526 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 17:20

食べ過ぎちゃった･･･
生理４日くらい前なんだけど。

皆さん、生理前にかかわらず食べ過ぎたときってどういう対処してます？

527 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 17:23

>>526
いつもより運動量を多くしています

528 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 17:52

>>526
食べ過ぎを後悔したりせず、普段通りの生活（食事＆運動）を
続けます。自分を責めたりしない事が大切だと思う。

529 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 18:25

しかし週に２人はでるね。
○○ｃｍで××ｋｇはデブですか？って人。
とそれにイヤミで答える人とマジレスする人

530 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 18:30

それと放置できない人

531 ：学部理系：02/09/23 18:31

駅から山を登るからいい運動になったな高校の頃は

532 ：526：02/09/23 18:37

なるほろ。皆さんそうしてるんですね。
自分を追い詰めやすく落ち込みやすいタイプ(?)なので、今日も案の定必死で縄跳びやってましたよ。
試験前なのにぃー･･････。
少しずつ調整していこうと思います。

後悔先に立たず！
次からは気をつけよう！

533 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 18:40

何センチで何キロっていうのでデブとか判断できないっていうの
わかってない人多いよね。
筋肉量とかプロポーション（脂肪の付いてる部分）とか骨格とか
で全然違うのに。

534 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 18:57

ジョギングって脚痩せできる？

535 ：セルライト：02/09/23 19:02

ターボセルってどうなんすか？

536 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 21:18

>>517
エステの場合、食事指導がすごく厳しい。
楽して痩せられるわけじゃないよ。

537 ：スリムななし(仮)さん：02/09/23 21:49

>>517
エステで痩せた友人が２人いるよ。
現在は２人とも戻っちゃってるけど。
やっぱり物凄く食事制限が厳しいらしく
（パンはダメ！とか色々言われるらしい）
その後の生活でも同じ食生活が送れればいいけど
・・・そんなの無理な話だよね。

538 ：517：02/09/24 00:07

>>536
>>537

テレビでみてるかぎりは健康的に食べてました。たかのゆりはスイス式ﾀﾞｲｴｯﾄ？
とかいって炭水化物は駄目っぽいけど卵のサラダや豆腐サラダ？？などを食べてたよ。
だって3ヶ月で25キロとか落としてたよ。私が思うにそんなに食事制限したら体が
省エネ体質になってやせなくなっちゃうんじゃないかなって。。でも3ヶ月ですごい減量
してるからエステのマッサージなどはきくのかと思ってました。
それからシンデレラコンテストは無料らしいけど終わってから勧誘にあいそうですよね？
だってエステは儲け主義なのでただで痩せさせてはい終わりってのはなさそうですよね？
無料なんてエステでやるの？？

539 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 00:15

>>517
3ヶ月で25キロは急激に痩せすぎて内臓疾患になる可能性あります
せいぜい1ヶ月2キロのペースにしましょう

540 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 00:29

>>538
ひと月平均８㎏ずつ痩せるっておかしいと思わない？
どうしてもやりたいなら止めないけどさ。

541 ：517：02/09/24 00:37

>>539
>>540
いえ、おかしいからやめようと思ってるんですけど3ヶ月で25キロの実態を
知りたいんですよね　笑　どうせリバ必至なのかなあ。でもよく痩せたよねえ。
不思議だ。

542 ：神田うの整形前：02/09/24 00:39

http://www4.famille.ne.jp/~okamoto3/s-uno1.jpg

　　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!!!!!!!!

543 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 00:44

>>541
そっか。やろうと思ってるわけじゃないんだね。良かった（笑）
マッサージも効果あるとは思うけど
やっぱり三ヶ月で２５キロ減は物凄い食事制限だと思うよ。
摂取カロリー１０００kcalか、それ以下じゃない？

544 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 00:49

ランニングをしているんですが膝に負担をかけない
正しいフォームが分かる方いらっしゃいませんか？

545 ：517：02/09/24 00:49

>>543
一生１０００ｋの食事なんて無理ですよね。でもそれでも私なら代謝悪くなって
逆に痩せにくくなると思うけど。。
そういやピンクの電話のデブもたかのゆりでリバしましたね。

546 ：543：02/09/24 01:13

まあ、私はたかのゆりに逝った事ないんで
１０００kcalかどうかはわかんないけど（笑）
上手く利用すれば案外いいかもしれないね。
急激に痩せてもマッサージしてるからたるまない！とか。

547 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 01:39

遅くなりましたが＞524さん、教えてくださりﾏﾘｶﾞﾄｳございます。
＞525さん、参考に致します。

548 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 05:36

踏み台昇降とステッパ－では鍛えられる所が違うんでしょうか？
どっちのが体脂肪減らすのに効果あり？

549 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:50

ﾀﾞｲｴｯﾄ５を使ってる人に質問です。
自分は無料期間すぎて、機能減ったの使ってるんです。で
左下の緑の所に体重のグラフが出てますよね
おなじグラフ内の赤いやつと、上下によく変動するやつは
なんのグラフなんでしょう？
教えて下さい

550 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 10:55

>>549
ダイエット５のヘルプを見ればわかります。

551 ：＞497：02/09/24 20:58

そんなの見た目なんだから、ちょっとずつ痩せてちょうどいいとこでやめたらいいじゃん。

552 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 21:26

耳ツボ痩身法って効果ありますか?

553 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 21:53

パスタを主食にする。３食ともパスタって太るのでしょうか？？

554 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 21:58

>>553
一時期パスタダイエットなるものが紹介されてたけど、
あれは欧米巨用のダイエットだったような。
１日4000kcal以上摂取してる人もパスタで2400kcalに、なんて。
元々摂取カロリーの少ない日本人向きではない気分しました。
ＧＩ値は低いんで、低インシュリン系の主食候補としてふつうにどうぞ。

555 ：553：02/09/24 22:14

>>554
素早いレスを付けて下さってありがとうございます。ＧＩ値は低いけど、
毎食食べてては日本人としては太ってしまふ。と言う事ですよね？？
炭水化物はやはり、炭水化物なんですよね・・・。はぁーーー。

556 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 22:16

>>555
適量食べれば太るってことはないでしょ。
炭水化物にしろ、何にしろ適量食べてれば太ることはない。
ダイエット中でも炭水化物はきちんと適量食べましょう。

557 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 22:43

なわとびは有酸素運動にはいりますか？

558 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 22:57

>>555
パスタの場合ソースがけっこうカロリー高くなっちゃうこと多いしね。
そういうとこ気をつけたほうがいい。

559 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:17

はじめまして。ダイエットについて悩んでいる者です。
約１年程で体重が10-20㌔程、太ってしまい、大変悩んでおります。
現在、男の16歳で身長が約164cm、体重が67㌔、体脂肪率が27.5%という身体状況です。
運動もロクにせず、太る一方なのですが、
まだ成長期という事もありまして、身長を延ばすべく、食事制限をしないでダイエットしたいのですが、
1ヶ月2㌔減を目安に減らしていくには、どのような運動をすれば良いのでしょうか？
また、近くに運動出来る施設も無く、出来れば自宅・近所で出来、金銭の負担も無い運動がしたいです。
私が思いつく限りでは、ｽﾄﾚｯﾁとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞくらいなので、具体的にどのような運動をすれば良いのか、
そして、間違っているという点があったら、ご指摘いただければ嬉しい限りです。
たいした状況も書かず、長文になってしまいましたが、本当によろしくお願いします。

560 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:20

炭水化物適量って、どれくらいなんですか？

１５８ｃｍ５０ｋｇ女です。
朝：紅茶とグレープフルーツ、昼：納豆ごはん一膳、
夕：おかずだけ少し
という生活をしていたら４７ｋｇまで落ちました。
ところが朝と夕に主食（玄米ごはん）を
摂るようになったらあっというまに
リバウンド。
運動は週３回ダンスのレッスンをしています。

561 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:23

>>559
ストレッチの他に、筋力トレーニングを。
食事は制限しなくてもいいけれど、自分の摂取カロリーを把握して
必要以上を取らないように。
王道ダイエットスレのはじめのほうにある、リンク集などを参考に
するといいです。

562 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:28

>>560
王道から引っ張ってきたぽ。
http://www3.takeda.co.jp/
1.ここを参考にする
2.ここに金を払って献立見積もってもらう
3.栄養士の友達を作る
4.栄養士になる（もしくは知識を付ける）
5.諦める
お好きなのをどうぞ

563 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:31

>>560
それは、バランスが悪く摂取カロリー量が不足してる食事を続けた結果、
かえって太りやすい体質になっただけで、リバウンドとは言わないよ（藁
炭水化物の摂取量は、総摂取エネルギーの55％から75％。
１日の目標を1400～1600kcalくらいに設定して、割り出してみるといいです。

564 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:43

豆腐を作るときに使う「にがり」を数滴、毎日コップ1杯の水で薄めて飲むと
やせるって聞いたんだけどホント？
義母がどこかで仕入れてきた情報です、ﾐﾉﾓﾝﾀかなー？
とりあえずニガリ買ってきて飲んでみました。

565 ：スリムななし(仮)さん：02/09/24 23:46

>>564
にがり水のスレ読んでみるといいです。

☆☆にがり水☆☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031906400/

566 ：564：02/09/24 23:49

>565
恐れ入ります。

567 ：名無しさん：02/09/25 00:11

初心者な質問なんですが・・・
「２４Hﾐﾗｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄ」って聞きますか？
なかなかﾀﾞｲｪｯﾄする余裕がなくて・・・

568 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 00:44

>>567
２日間ジュースだけの絶食だから、効くといえば効く。
安い野菜ジュースでも同じだという意見もあるし、
この値段を出したのだからがんばらなくちゃ、
というやる気がわくからオリジナルがいいという人も。
２日間で減った分を、その後どう維持するかが問題ね。
副作用としては、低血糖などによる激しい頭痛など。
あとは、このスレでどうぞ。消えないうちに。。。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025534938/

569 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 01:19

>>567
それって48H、、ﾎﾞｿｯ

ニッセンのカタログに書いてあったけど、効果が無かったら返品OKだって。
あれで痩せないﾔｼっているのか？（ｗ

570 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 03:48

>>567
「ダイエットする余裕がない」てのはどーゆー意味？
食事を節制したり間食を控えたりする余裕がない？　はて？

根本から認識を改めた方が宜しいかと。

571 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 05:47

ダイエット初めて一ヶ月半たちました。
最初は順調だったんですけど、５㌔減ったぐらいから全然減らなくなりますた･･･。
ダイエットとはいってもやってることは食事制限、毎日30分だけ運動、
高温反復浴ぐらいなんですけど。もっと何かやった方がいいんでしょうか？

体重５㌔減ったものの見た目は全然変わらないです･･･ｻﾐｼｨ

572 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 05:49

>>571
何キロ→何キロ？
そんで体脂肪はどう変化した？

573 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 05:52

73㌔→現在67㌔です。
体脂肪計持ってないので測ってないです･･･

574 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 05:58

>>573
ごめん、もう一個質問。
減らなくなってから何日くらい？

575 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:02

もうそろそろ２週間ぐらい経ちます。

576 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:10

>>571
まず運動を増やす前に、減らなくなった原因を探らないとね。
食事制限がキツすぎたとか。
カロリー計算はちゃんとやってる？
あとはきちんとした栄養素を採ってるかとか。
例えば炭水化物を極端に減らすと、糖新生が起こって筋肉を減らしてしまう。
それ以外のことでも筋肉が減ると痩せにくくなるからね。

減らなくなった期間がまだ少ないから判断は出来ないけど、
筋肉を増やす運動（筋トレ）を積極的に取り入れてみてはどうでしょうか？

577 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:26

＞576さん
カロリー計算、全然してません；
カロリー低ければいいやと思って適当でした･･･。
仕事の関係で昼夜逆転の生活なのと、１日２食しか取ってないのも
原因の一つでしょうか？

色々と勉強したつもりだったんですが、全然ダイエットについて
わかってないみたいです；反省します。
アドバイスありがとうございました！

578 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:32

>>577
本当は昼夜のしっかりした方がいいんだけど、
無理なら多少効率が悪くなるけど、昼夜逆転でもいいってさ。
その代わり、1日3食という食生活のリズムをきちんとしなさい、と。
2食だと体が飢えて必要以上のカロリーを吸収してしまうから。
体が飢えないように食べ物をあげるんだよ。

579 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:36

ダイエットするとほほがこけるのは回避できないの？

580 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:40

>>579
1.どんだけ痩せれば気が済むの？
2.無理なダイエット(･A･)ｲｸﾅｲ!

どっちタイプ？

581 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:41

＞578ｻﾝ
ほぅ･･･(ﾟдﾟ)そうなんですか！
マジ私知らない事だらけですた。本気で反省。
明日からキチンとカロリーブックで計算しながら3食摂ります。
親切に教えてくださってありがとうございました！

582 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:44

＞580
おなかだけでてるもので（恥ずかしい・・

583 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:48

>>582
ほんじゃあ、体重減らさないように部分痩せだけしる！
腹部の筋トレ方法を徹底的に研究して自分にあった方法を見つけれ。

584 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:49

>>583が唯一の確実な回避方法だとｵﾑ。

585 ：スリムななし(仮)さん：02/09/25 06:51

無理に痩せると、痩せてる時は何にも感じないけど
いつか地震の用に、イキナリ体に「ｶﾞﾀ」がくるよ。
自分自身のｺﾝﾄﾛｰﾙ不能になったり･･･
病気でﾀﾞｲｴｯﾄどころじゃ無くなったり･･･
たまには「ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾅｲ」事も大事だよ。

586 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 00:53

毎日の目方と体脂肪率の変動をEXCELでグラフに
つけてるんですが、近似曲線は移動平均と多項近似
とどっちで見るのが良いんでしょ?
いまんとこ、次数３の多項式近似がそれっぽいかな、
と思うのですが。
いや、日々の変動に一喜一憂してもしゃーないという
ご指摘はごもっともなんですが、変化が目に見えると
楽しいじゃないすか。
ほんとにくだらなくてすんまそん。

587 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 01:05

筋トレめんどい。。
でもそれしかないよね。はぁがんばってみまふ。
あとありがと

588 ：スリム名無し(仮)：02/09/26 01:29

ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量ってどうやったら分かるの??
PC持ってたら、どっかのｻｲﾄで調べれるみたいなんだけど持って無いので・・。

589 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 01:45

>>588 とりあえず体重と身長申告すれ。

590 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 06:24

176sm 80kg です

591 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 06:25

176cmです・・・(;´д`)

592 ：588：02/09/26 06:57

590.591はﾆｾﾓﾉです。
589ｻﾝ､ﾚｽありがとうございます。
身長は154cm、体重は47kgです。（かなりの出っ腹女・・）
宜しくお願いします!!

593 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 07:41

絶食に近いダイエットでどのくらいが限度なのかな？
１ヶ月後にどうしても体重を減らしておきたいイベントがあるから
毎日コンビニおにぎり１個、緑茶ペット１㍑で２時間くらい走ってるんだけど･･･。
ここ４日で３キロ落ちたから調子に乗って続けてたり。
断食ダイエットも短期間やせには効くって聞くけど
やっぱリバウンドします？

594 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 08:29

>>593
100%リバる。
っていうか、そんな生活一か月も続けられるわけがない。

595 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 08:34

>>588 えらいザックリ計算だけど
基礎代謝：1100KCal
標準所要：1800KCal
BMI値：19.8(ちょいやせ気味)

体脂肪が多めなのかな、おなかが気になるつことは。
よく食べよく動いてｶﾞﾝｶﾞﾚ。

596 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 08:41

>>593 コックさん

します

597 ：＞＞５９３：02/09/26 08:50

１ヶ月もなんも食わないわけにはいかんだろ。。
絶食は限界がきて、
自分でも信じられない位ノ異常な食欲で過食症
もしそのまま食わないでい続けられたら拒食症
あ　り　え　な　い

598 ：＞＞５９３：02/09/26 09:09

おにぎりだけで食の欲は埋まるの？
ハンバーガーとかポテトにカレーにハンバーグ
チーズケーキにチョコチップメロンパン
わたしゃ我慢できない！

１日１快食なら、１日１回だけ好きなもん食っていいし、
他の２食でカロリー調節すれば、
即効で体重は落ちる続けやすい
でオススメ

599 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 09:44

>>586
期間が増えて停滞期の数が増えるたびに、次数も上がるﾖｶﾝ。つーか、
移動平均も多項式近似も、体重＆体脂肪の変動とは数学的に関係なさげ。
曲線使わず、素直に折れ線グラフで我慢しる。

600 ：スリム名無し（仮）さん：02/09/26 11:56

家の周り治安悪くて、夜に外出るの恐いんです
室内で出来る一番効果があるダイエットってなんですか？
教えてください

601 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 11:58

ブックス信者が紛れ込んでいます

602 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 12:00

家の中でできる運動なら、例えばステッパーとかどう？　スレあるし。
効果は、自分にあってて続けられるかどうかも重要と思われ。

603 ：スリムななし（仮）さん：02/09/26 15:11

体質が合わないのか、運動しても減らない…
あきらめて、ヨガみたいなのやってみたら少し減ったんだけど
東洋医学のほうが効く体質なのか？

604 ：６００：02/09/26 15:14

６０２さんありがとうございます（＊ﾟ∇ﾟ＊）
スレ探して行ってみます

605 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 15:30

>>603
どのくらいの身長体重体脂肪率でどんな運動をどのくらいの期間つづけてその間どんな食生活を送っていたかを聞かせていただけませんか？

606 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 15:50

正直に運動嫌いって白状しる！
それが太った原因だろ!!!!!!!!!!!!!!!

607 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 15:55

>603
キツい食事制限の経験はありませんか？
１ヶ月ぐらい運動しても全く落ちないから
その分反動でバカ食いした経験はありませんか？
運動した時に並行して基礎代謝以下の食事制限しませんでしたか？

608 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 17:01

ナチュラルハイジーンって方法で果物とか野菜を食べるんだけど
やってるひといる？？すごい健康的にやせられるみたいなんだけど。

609 ：588：02/09/26 18:47

>>595ｻﾝ!!
本当に本当にｱﾘｶﾞﾄｳ!!所要量以下、基礎代謝以上でｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ!!
食事制限、筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操を毎日続けて5ヵ月・・。
体重54kg→47kg
体脂肪率28%→23%
まで落としたんですが、腹と足がまだ激太っ！
下っ腹が78cmもあるので、鬱・・・。

610 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 21:17

別にダイエットしてる訳じゃないけど、
食欲が全然なくて、ほとんど食べれません。（ちなみにメンヘルです）
トマトジュースとか液体ばかり摂っています。
これってリバウンドしちゃうんですか？
太るの、怖いです。

611 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 21:19

最近、お腹が急激に出て体重が5kg増えました。。。
腕は切込隊長並に細いのに、クルマ買って自転車乗らなくなったら
お腹がめっちゃ出てきたっす。。。

毎日、腹筋５０回とウォーキングをとりあえずはじめました。
まだ１週間も経ってないけど頑張って続けよう！

612 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 21:22

ログを軽く見回してみたけど、見つけきれなかったので質問。

ギャバ・ダイエットって効くのかな？
教えてﾁｬﾝでｽﾝﾏｿﾝ

613 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 21:37

運動と食事制限で減量しています。
食事は３食とるのが良いのは分かっていますが、最近食欲がわかずお腹が空いた
と思って食事をすると２食（ブランチ、夕食）になってしまいます。
ブランチ11時、夕食7時ぐらいなので、間食を入れたほうが良い？
もし間食を入れるとしたらフルーツとか豆乳とかでも１食と考えていいの？
量はブランチを大目にして夜は野菜を中心に食べています。

614 ：白飯：02/09/26 21:58

白飯大好き！
おかずちょっぴり
御飯大盛。
間食無し。
白飯て太るのかな？

615 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 21:59

>>612
ギャバン？！

あれはいい胡椒だよね。

616 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 22:21

筋力トレーニングって何をすれば良いのでしょうか？
自宅で出来るものでお願いします。体力は坂を上がっただけで息があがるくらいです。

617 ：2 ◆MpQ2Cnqs ：02/09/26 22:32

ﾌﾞﾗｯﾄﾞ･ﾋﾟｯﾄ　Brad Pitt
俳優
生年月日 1964年12月18日(37才)
出身地オクラホマ州ショーニー生まれ、ミズーリ州スプリングフィールドで育つ
出身校ミズーリ大学
身長 5フィート11インチ(180cm)
体重 75kg(役柄によって異なる)
デビュー「処刑教室／最終章」(1989年)

そんなﾌﾞﾗﾋﾟ体系に憧れる男達がｺｿｰﾘｽﾚ違いでﾌﾞﾗﾋﾟを目指して逝くｽﾚです。
(参加時はﾄﾘｯﾌﾟ付け、身体状況と参加表記を書いて下さい。)

ﾌﾞﾗﾋﾟに近づく為に以下のｽﾚを覗く事をお勧めします。(追加可)

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031680047/
＊＊身長の質問・雑談はここでその３＊＊
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031826348/

持続していく為にも参加者は最低、1週間に1回は報告に来てください。
(ｽﾚ違いなのでsage進行と逝きたいところですが、参加者が少ない場合はageでも可)

618 ：2 ◆MpQ2Cnqs ：02/09/26 22:33

誤爆スマソ

619 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 22:59

>>612
ギャバン？どっかにFLASHあったYO!

620 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:01

ハリウッド48時間ﾐﾗｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄにﾁｬﾚﾝｼﾞしようと思いますが
いかがなものでしようね。

621 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:02

本当の歴史を全然知らない方々へ
李朝時代の奴隷や不可触賤民だった在日の祖先が、韓国併合により苛酷な身分制度から
解放されて日本に押し掛けてきて、公共の空き地などを不法占拠して朝鮮人部落を作り、
低賃金で日本人の職を奪い、犯罪を犯し、日本人に大迷惑をかけた。

終戦後の混乱期に、戦勝国民と自称して、殺人、強姦、強窃盗、麻薬の
密売、土地の不法占拠などの凶悪犯罪おかしまくっておきながら、自分たちのやってい
る不当な行為には全く目を瞑る、在日の糞鮮人は一体何様なのだろうか。

日本人が拉致される前からこの問題は放置されたまま。今後も無視し続けて、当事者が
死ぬのを待つだけ…
いまでも朝鮮人は、自分らが行った凶悪犯罪について謝罪も補償もせず、土地の不法占拠
も続けている。この問題は放置されたままだ。当事のことを知っている日本人が死ぬのを
待つだけか。情けない朝鮮人。
自分たちのやっている不当な行為には全く目を瞑る、一体何様なのだろうか。

やっぱこんな人間の屑どもは半島に追い返そう。

622 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:10

>>620
>>568読んで、該当スレへ。

623 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:46

ウォーキングがしたいのですが、
ちょっと事情があって外に歩きにでられないんです。
家の中で足踏みしていても効果はあるでしょうか。

624 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:49

>>623
今まったく運動してないなら、ラジオ体操だって効果があるかも。
階段があったら上り下りを、お金にちょっと余裕があったら
ステッパーやエアロバイクなど、いろいろ工夫してみてちょ。

625 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:52

ウォーキング繋がりで質問。
夏に比べて歩いても汗をかかなくなってきた訳だが、
運動による消費量って季節によって違うの？
なんか汗かかないと痩せない気分になるぽ。

626 ：スリムななし(仮)さん：02/09/26 23:58

>>625
ウォーキングスレで意見を聞くとよろし。
体温が上がらないまま急に運動すると筋肉痛めるから、
寒い季節は準備運動が必要ですな。

ウォーキングにハマってしまった人の数(３周目)→
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030372442/l50

627 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 00:03

>>626
了解です。どうもです。

628 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 01:16

顔が痩せやすくて、どうもダイエットすると
体重以上に痩せて見られるんです。。。
顔の肉を落とさないで痩せる方法ありますか？
今１５７ｃｍ、４７ｋｇですが
顔だけ見ると４３くらい？と言われます。
でも体を見るとやっぱり４７･･･。
特に足が太くて、いつもロングスカートでごまかしてますが
なんとか落とす方法ないでしょうか？

629 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 01:35

>622
ありがとうございます!
ひぃ～、頭痛は嫌だなぁ・・・。

630 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 01:38

これはどうですか？
http://www47.tok2.com/home/wakaba21/AD.html

631 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 01:40

６２４＞ラジオ体操はあくまでも筋肉をのばす柔軟体操であって
痩せないって。有酸素と無酸素運動と食事制限しかない。

632 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 01:45

>>616
んなもん、ちょっと検索かければいくらでも自分で調べられるだろ？
目の前にあるのは何だ？
ただの箱か？
http://www.google.com/search?q=%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

とりあえず、このあたりいっとけ。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.icofit.net/index.html

633 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 07:05

>>632 あんたいい人ね(ﾊｧﾄ

634 ：スリム名無し(仮)：02/09/27 07:56

教えてﾁｬﾝでｽﾏｿ・・
ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量って何ですか？

635 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 09:44

>>610ﾀﾝ
理由がダイエットだろうとメンヘルだろうと、
少ないカロリーで過ごせる体になると、その後で普通に食べた時に
差分を体に溜めるようになっちゃうわけで…。
私も失恋→食べられない→体重減った(ﾟ∀ﾟ)→立ち直ったら前より増えた（´･ω･`)
とかなった事あります。

636 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 12:42

>>634
ｽﾏｿと誤る暇があったら検索の一つもかけろ。
ttp://www.google.com/search?hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E6%89%80%E8%A6%81%E9%87%8F&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

637 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 14:48

血糖値が上昇すると太りやすいと聞きますが、
そうするとノンカロリーの人口甘味料（ＧＩ値は１０らしい）は
副交感神経が活発な夜に食べても血糖値は上昇しないってことですか？
寝る直前に人口甘味料入りの寒天などをｶﾞｯﾂﾘ食べてもいいってことですか？

638 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 15:19

ツインビートってまじ痩せんの？
スレ見たけど参考にならなかったんでこっちに来ました。
よろしくどーぞ。

639 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 15:42

つーかそのスレどこにあんの？>>638

640 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 15:42

>>638
運動したほうが確実だと思うけど・・・

641 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 15:46

過去ログ倉庫にはあった
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10205/1020525188.html
★★★ツインビート2★★★

642 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 15:50

>>638-639
☆★☆ＥＭＳダイエットその３☆★☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028032260/l50

643 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 15:55

スレ読んでパッとしなけりゃ、効果ないとか飽きる人が多いとか、
まあそんなもんじゃないの>>638

644 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 16:00

確実にきれいな筋肉つけて成功してるのは、電気刺激系より、アブスライド系。

645 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 16:39

太もも細くなると信じて毎日スクワット。
3ヶ月後、橋本聖子ってるよ・・・。
マジ、ウトゥです。
太ももには何がよろしいんでしょうか？

646 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 16:48

筋肉つける＝スクワットだけじゃなくて、
有酸素運動もしなきゃならないのでは>>645

ゆっくり長時間走ったりするのが良いかも。それ系のスレご参照あれ。

647 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 16:58

>>645ﾀﾝ、スクワットして膝の上の肉って取れた？

648 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 17:05

バイブダイエットがいいと聞いたのですがやって効果があった人いますか？
バイブダイエットとはお○んこにバイブをつっこみ作動させ喘ぎ声を出させることによってダイエットをしようというものです。
たしかに終わった後、疲労感があるのですが。。。。

649 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 17:13

>>637
個人的には血糖値が上がるのって満足感に繋がる気がする。
逆に言えば、ＧＩ値抑えて甘いもの食べても、危険は少ないけど
期待するほどの満足感も得られないんじゃないかなー。

650 ：スリム名無し(仮)：02/09/27 17:44

>>636
またまたｽﾏｿ・・・
ｴﾈﾙｷﾞｰ所要量の意味ですが、PC持って無いので検索出来ないんです・・鬱。

651 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 18:00

水のみダイエットていうのは（一日２㍑飲むやつ）
お茶とかでもいいのか？！
カロリーがなければなんでもいいのか？？

652 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 18:44

>>650
PC持ってないのに２ｃｈには書き込みできるの？
>>636のリンクをたどることもできない？

653 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 19:00

モロゾフプリンて何キロカロリーくらいでしょう？３００くらいかな？
お呼ばれに出されたの食べてしまったよ。その分歩かねばと思ってるのですが。

654 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 19:41

たった今夕食を食べたんですけど
今からどのくらい時間空ければウォーキングしてもいいでしょうか。
食後すぐだと脂肪燃焼されにくいって聞いたんで
お願いします。

655 ：650：02/09/27 20:11

>>652ｻﾝ
iﾓｰﾄﾞで書き込み出来ますよ!!ずっとiﾓｰﾄﾞで2ちゃんをﾛﾑってますが、毎月かなりの料金請求が・・・。
>>636のﾘﾝｸは携帯じゃたどれません。

656 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 20:15

>>650
652ではないけれど
エネルギー所要量とは、1日の総エネルギー量
おけ？

657 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 20:20

>>654
１時間半～２時間じゃなかったけな。
違ってたらｽﾏｿ

検索かけたら30分後だた。

658 ：スリムななし(仮)さん：02/09/27 20:22

>>655
636のリンクから引用
>>エネルギー所要量とは、１日に消費するエネルギー量を補給するため
>>に摂取すべき１日の総エネルギー量のこと

659 ：654：02/09/27 21:02

>>657
レス有難う御座います。
ちょっと遅くなったけど今から行って来ます。
夜道は怖いので携帯持ってきます。

660 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 01:16

大幅減量で皮がたるみました・・・
どうすればもどるのですか？

661 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 01:25

>>660
若ければ自然と、手っ取り早くやるなら努力。
年食ってたら努力と金。

662 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 01:29

質問です！　　　20代女性が一日に1500kcal程度の食事を採ったとして、　　　　　　　一日の運動は具体的に何をすればよろしいですか？　　　　　　　　身長体重で変わるとは思いますが、大体の目安でジョグなら何時間等を教えて下さい！

663 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 01:29

その努力とは？

664 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 02:32

>>662
身長体重で変わると思うのならそれを書けよ。

665 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 15:51

カリウムって何の食材に結構入ってますか？
わからないので教えて下さい。

666 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 16:01

>>665
りんご～

667 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 16:01

＞665
カリウムで検索したらｲﾊﾟｰｲ出てきそうだけど･･･

668 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 17:25

誰かなんか言ってあげてください

俺はデブだがカッコイイ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/news/1033198582/

669 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 17:32

うんこ～

670 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 17:46

ダイエット時の食事量は基礎代謝分は食べないとだめ、って言いますよね？
私の基礎代謝はだいたい1150くらいみたいなのですが、
今までの、ダイエットとか何も意識してない状態での
摂取カロリーを計算してみたらだいたい一日950kcal前後だったんです。
こういう場合、減量中の摂取カロリーの目安はどのくらいに
したらいいのでしょうか？
基礎代謝量まで増やすべきなのかなと思いつつ、今より食べたら
ますます太るんじゃないかと心配です…。

671 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 17:51

そんなに気にしてたらノイローゼになりますよぉ～ｗ
だったら、食べなきゃいいじゃないですか？
食べたい時食べて、暴飲暴食をやめて、カラダを出来るだけ動かす。
すると、自然と太らないもんですよぉ～

672 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 17:52

無理して量を増やすことはないような。。
むしろ小食でうらやましい。
ちなみに基礎代謝量ってどうやって測るんですか？

673 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:02

>>670
１４００を超えないように基礎代謝分は食べた方が
いいｙｏ
多少体重は増えるかもしれないけど運動プラスして
また減らしていけば筋肉も出来るし代謝もアップすると思う。

674 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:08

動物性たんぱく質の取りすぎは動脈硬化等弊害がありますが、
大豆などの植物性たんぱく質は取りすぎても弊害無しですか？

675 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:11

>>674
太るけど。。。

676 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:13

Σ(°Д°|||) ﾏｼﾞ!?

677 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:23

繊維ﾀﾌﾟｰﾘの栗でも、食べ過ぎると太るよね。

678 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:23

繊維の取りすぎでおなか壊すよ。なんでも過剰はよくない。
あと、木綿豆腐１丁＝230kcal＝ビール大瓶１本だから、
量はほどほどにね。絹ごしのがカロリーは低い。175kcal。
牛のもも肉か鳥のもも肉（皮なし）100ｇで満足できるなら、
カロリー的には、そのほうが豆腐１丁より低い（150kcal）。
カロリー控えれば痩せるってもんじゃないけどさ。

679 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 18:46

植物性タンパク質、特に豆類を過剰摂取すると、大豆アレルギーを起こしやすくなる。
酢大豆や炒り豆、固めに茹でた枝豆、きな粉など、加熱処理過程が甘いものは
特にアレルギーを誘発しやすい。大豆アレルギーになったら、除去食でかなり
苦労する。大豆を使った食品は幅広く存在するんでね。
植物性タンパク質信仰はやめて、バランスよく取るように。

680 ：674：02/09/28 19:17

(`Д´)ﾉ了解しますた！皆さんどうもですた！

681 ：670：02/09/28 21:40

>>671-673
レスありがとうございます。
体重というよりは体脂肪率をなんとかしたいので、
ちょっと食べる量を増やして運動をがんがってみます。

>>672
検索すればだいたいの目安をだしてくれるとこがみつかると思いますよ。＜基礎代謝量

682 ：なな：02/09/28 21:49

生理中に効果的なダイエットあったら教えて下さい！

683 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 21:52

>>670
とりあえず、９５０キロカロリーでは必要なミネラル分が摂れないので、
食事の内容を整えつつ１２００キロカロリーくらいに増やしましょう。

それだけしか食べていないのに痩せたいって、どんだけバランス
の悪い食事をしてるか、どんだけ筋肉おちてるかってことだな。

きちんと食べて運動すれば、一時の体重増加もなんのそのという
結果が待ってますぜ。

684 ：スリムななし(仮)さん：02/09/28 23:57

>670
一日1000kcal未満の食事してるのに、
ダイエットしなくちゃいけないほど太るもんなの？
普通に疑問に思ってしまいますた。

685 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:02

ジョギング（３０分）を始めて１週間あまり経ったのですが、
体重も体脂肪も増えてしまいました。
もちろん食生活は変えてません。
いつ頃から痩せ始めますか。
性別は女です。

686 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:10

昨日だったかワイドショーでやってたいた、「速やせ」だったかタイトルを忘れましたが、体をマッサージするだけで１週間で激痩せできる方法を書いた本があるらしいのです。誰かご存知の方教えてください！！
今売れてるらしい。。

687 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:20

>>686
本買うまでもない。
http://www5.gateway.ne.jp/~my-toki/ofuro.htm

688 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:20

>>685
１カ月後くらいから徐々に。そのくらいの気持ちで気長にね。
はじめは代謝がよくなったついでに吸収もよくなったり、
筋肉ついても脂肪が落ちなかったりで、増えることもある。
そこで焦ったらダメだよん。

689 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:31

>>688
はい、わかりました。
体重増えるのは理解できたんですが
体脂肪が増えるのにビクーリしてしまって。
やはり一ヶ月は我慢ですか。
続けてみます。ありがとうございました。

690 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:52

アミノ酸摂ってお風呂入ったらダイエット効果ありますか？

691 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:56

>>685
運動を始めると今までのむくみ（水だな、ようするに）が解消され、
除脂肪体重（脂肪でないもの）が減り、相対的に体脂肪率が上がる
こともあるのです。
その体脂肪率が真実の体脂肪率だったんだけど、上がるとちょっと
ショックなんだよね。（自嘲

692 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 00:59

>>690
誤差程度。
２０分散歩したほうがマシ。

693 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 01:07

＞692
そうなんですか･･･今まで効果抜群だと思ってた(鬱
ありがとうございます。

ウォーキングしてこようかと思ったら大雨だった･･･。

694 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 01:15

２週間ほど前から
筋トレ（腕立て３０回、腹筋３０回、お尻上げなど）と
サイクリング（平坦地３０分から１時間）をはじめて
ウエストや腕などは細くなってきているのですが
腰から太もものサイズが変化なしです。
どうしてなんでしょうか？
腰周りとお尻、太ももにきくエクササイズなど教えてください。

695 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 01:33

>>694
そこら辺は一番最後にくるよ。
個人差があるけど、漏れそこが痩せ始めるまでに2ヶ月かかったもん。
むしろ普通。

696 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 04:27

身長155ｃｍ、体重49kgの女です。
自分がデブなのはわかってます。
一般に私の身長だとどれくらいだったら普通～やや痩せになりますか？
目標にしたいので、教えてください。

697 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 05:05

>>696
42～43キロ位がいいのでは？

698 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 10:47

>>696
つうか、>>4に体型チェックのページがリンクされとろうが。
そんな手間さえ惜しむやつにダイエットなど無理無理無理無理～～～！！

699 ：686：02/09/29 11:38

>687
おはようございます。ありがとうございます。
やって見られた方いらっしゃいます？
もしいらっしゃったら結果もお願いします。
私はもちろん今夜からやってみます！！

700 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 11:40

>>698
お前も無理だな豚

701 ：　：02/09/29 15:44

お尻の肉割れってどーやったらなおりますか。

702 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 16:17

>>701
基本的に肉割れは無理ぽ。
美容整形外科系のレーザー治療なら消せるらしいが。
目立たなくなる努力なら出来るかもね。
やり方は知らん。

703 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 16:26

volvicなどの、ミネラルウォーターは、利尿効果があるらしいけど、
たくさん飲んだら、少しは痩せる？

704 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 16:30

>>703
利尿効果があることについては知らなかったけど、
利尿効果自体があまり体に良いことではない。
とはいえ微々たる量だろうからいいんじゃネーノ？
ちなみに水分が抜けただけで痩せてはいなかったりする。＞利尿剤
つまり、やつれただけ（ｗ

705 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 16:33

>>691
そうなんですか。勉強になります。
自分の場合、体脂肪がジョギング始める前と比べて
４％もあがってしまったので、やめた方がいいのかと
思ってしまいました。

706 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 19:31

>>697
やっぱり42，3ですか。。。頑張りまつ。

>>698
>>4だと48でＯＫになったんですよ。。
今でデブなのに、1kg痩せたくらいで普通になるとは思えなくて。

707 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 19:35

>>706
普通になるけど普通の中のでぶです。
普通にもはばがあるだろが

708 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 20:06

ガイシュツだったらごめんなさい
ゼナドリンはエフェドリンが
入っているのと入っていないのでは
食欲抑制効果は違いますか？

709 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 20:08

>>708

こっちにＧＯ
http://www.456.com/xena/xena.html

710 ：708：02/09/29 20:10

＞＞７０９
ありがとうございます。

711 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 23:39

すみません。エステ情報はこの板でいいのでしょうか？

712 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 23:53

>>711
いいんだけど、、そういえばエステスレって育たないなぁ。
昔はあった気がするんだけど。。
大手の表裏情報とかなら「ちく裏」とか企業系にもあるかも。

713 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 23:58

バリアトリクスダイエットについて
こちらで何か情報をいただけないでしょうか？

714 ：スリムななし(仮)さん：02/09/29 23:58

>>712
情報ありがとうございます。
早速調べてみます。

大手というか銀座にある比較的小規模の老舗らしいのですが・・・
一応ちく裏もチェックしてみます。

715 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:37

体脂肪率（％）ではなく、体脂肪量（グラム）を減らすには
吸引法を除いて【摂取カロリー　＜　消費カロリー】にする
しか方法はないのでしょうか？

716 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:47

>>713
基本的に炭水化物抜き。
体重は急激に減りましたが、復食したら１年くらいで減り分以上に増え
ますた。

717 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 00:49

>>715
その通り。

718 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 10:04

>>715
聞きたい事がよくわからない。
とりあえず、体重と体脂肪率が減るﾀﾞｲｴｯﾄをしないとね。

719 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 11:25

体脂肪率を変えずに体脂肪量が変わる…
体重が減ればいいんだよね。>>715

つーか私はジム通い始めて3ヶ月経ったのに
体脂肪率（31%位）はあまり変わらず。
体脂肪量、体重（-3kg位）は減ったのになー。
ちなみに食べる量変えずに運動してまつ。

720 ：教えてください：02/09/30 12:42

どなたかアメリカの２ｄａｙスリムダウンとゆーダイエットジュース使ったことある人いませんか？
ディストリビュータ式の販売なので、褒めていてもイマイチ本当か？と思ってしまうんですが・・・

721 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 12:48

>>720
スリムダウン＝48時間ミラクルダイエットじゃネーノ？

722 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 13:01

>>720ﾀﾝに限らないけど、
“2day”“ダイエットジュース”とか、どう考えたら信じられるんだろう。
せいぜい便通が来るとか、そんなもんじゃないの？
体についた脂が溶けて排出でもされない限り、痩せるって事ないと思う。

723 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 13:23

水をたくさん飲む方が良いという説と
水のとりすぎがむくみになるから、たくさん飲まない方が良いという説が
ありますが、どちらが正解なのでしょうか？

724 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 13:29

水をたくさん飲むほうがイイ・・・代謝がよくなる
水の取り過ぎでむくむ・・・塩分摂り過ぎ

塩分を控え、利尿作用のあるお茶やカリウムを摂取するとよいかと。

725 ：724：02/09/30 13:30

代謝→新陳代謝ね。まちがいますた。

726 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 13:35

なるほど有り難うございます！
つまりウーロン茶などで水分補給するのが良いのですね！

727 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 14:31

食物繊維をあんまり取り過ぎると
必要なビタミン、ミネラルまで
排出されるってきいたことがあるのですが
ほんとなんでしょうか。

おならが臭くなった気がするのはそのせいでしょうか、、？

>>678さんも書いてるけど
身体に悪いことってありますか？

ちなみにサプリ等で取ってるのではなくて
野菜、豆、乾物などふつうの食べものから。
ダイエットソフトで計算するとものすごい量になってます。

728 ：>>727：02/09/30 14:34

　↑
ちなみに1日に50～70グラムくらいです。
そんなに大量ってわけじゃないのかな。

729 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 14:48

軽く検索かけてみたけど、肉や豆のオナラはくさいらしいYO。
ｿｰｽ→http://kampo.go.jp/kenkou/kenkou/info0003.html

730 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:18

寒くなってきてココアをよく飲むようになったのですが、
これってマズイですよね？

731 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:31

>>730
え？　ココアは不味くないよ、美味しいよ。

と　ぼけてみる。

糖分控えめにすればカロリーは押さえられる。
カロリーオーバーにさえならなければ
結構いいダイエット補助食品になったと思うよ＞ココア

732 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:34

そういや何年か前、ポリフェノールﾀﾌﾟｰﾘ、(･∀･)ｲｲ!!って
もてはやされてたよね、ココア。

無糖のココアには砂糖を同量くらい入れて練らないと美味しくないし、
調整ココアも砂糖ﾀﾌﾟｰﾘのﾖｶﾝ。そこに注意されたし。

733 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:35

間食はどの程度許されるのですか？

734 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:38

どういう食事してるか、どういう体なのかによるとｵﾓﾜﾚ。

735 ：７３０：02/09/30 16:40

ありがとうございます。
調整ココアです。
１日１杯が限度でしょうか？
あと、夕食後は控えるべきでしょうか？

736 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:43

限度は自分で考えて設定されたし。箱や袋の裏にカロリーとか書いてないかな？

737 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 16:55

私は　B88W69H93　太腿52　肩幅41　ふくらはぎ34
身長157　体重52　二の腕30
でこの数字はどう考えてもデブだと思うのですが
なぜかよく「細いね」とか「細くて羨ましい」
とか言われるのです。結構言われるのでお世辞だと
も思えないのでどの部分がそう思わせているのでしょうか？
その部分を重点的にやせようと思っています。。

738 ：733：02/09/30 17:01

１６８センチ　５７キロ　体脂肪１９％
夕食は家族と一緒に食べており、
バランスはいいと思います。
朝、昼はいい加減で、お腹が減ったらパンやら菓子を食べたりしてます。
週５で２キロ泳いでます。
体重であと２キロ減、体脂肪は１４％まで落としたいです、

739 ：スリムななし（仮）さん：02/09/30 17:13

>>737
多分すべてお世辞。

740 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:16

>>739
同意。

741 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:25

>>739　>>740
う～ん・・・やっぱり？（ｗ
でもなぁ・・結構言われるんだけどなぁ

742 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:27

まわりがみんな美意識が低いんじゃないの。

別に世間的に「細い」から細いって言われてるわけじゃないと思うよｗ

743 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:30

>>742
そういうことか（ｗ

744 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:39

顔が小さいのでは。>>737
ウエストが目立たない服ばっかり着てるとか。
あと、健康体重より少なければ「痩せてる」と判断する人も世間には結構いる。
（体重で判断するわけじゃないけど…）

745 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:39

>>737
トンガに住んでるの？

746 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:44

顔が小さかったり細いと痩せて見えるよ。
又、逆も然り。
私も10kg太ったというのに、顔の大きさはたいして
変わらないせいか「太ったよ～」と言って、初めて気づく人が
多いよ。

747 ：737：02/09/30 17:45

>）744
あっ、顔は小さいほうかもしれません。
それと肩幅があるので小さくみえたり。
>>745
住んでません（ｗ

748 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 17:51

>>738
「間食はどのくらい許されるのか？」っていうか、
朝食・昼食自体が間食みたいだね。

749 ：けろろん：02/09/30 18:08

高温反復法（銭湯のお湯、水風呂を繰り返して入る場合）は、どんな効果があるのか教えてもらいたいんですけど。運動（ウォーキングなど）と同じ効果あるんですかね？誰か分かる人がいたら、教えてくはさい。

750 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 18:40

>>749
疲労回復とかむくみ解消とかは見た覚えがあるけど
カロリー消費とか基礎代謝向上とかは見た覚えがない。

751 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 18:55

>749
カロリー消費はあるよ。ちょっと調べればすぐに出てくる。
１回やると150～200kcalとも200～300kcalとも言われてる。
消費カロリーはあるけど、直接脂肪が燃焼される訳ではないので
運動と同じではないです。　基礎代謝ではなく新陳代謝はあがります。

お風呂スレの頭からリンクされてるので見てみるといいけど、
物凄く心臓に負担が掛かるので、
極端な食事制限で弱った体にはオススメできない。

752 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 18:56

>>749
毛細血管を急激に収縮させることによって、心臓に無用な負担を与えたり、
血圧を一時的に急上昇させることによって、脳を危険に陥れたりする効果がある。

まぁ、ぼちぼちやれば血行は良くなるかも知れんが、水風呂に入る前には
まず手や脚に水をかけて、ある程度予冷してからでないと危ない。
ちなみに、カロリーの消費はたいして期待できない。

753 ：449けろろん：02/09/30 19:48

４５０さん、４５１さん、４５２さん、教えてくれてありがとうございました！勉強になりました。m(__)m

754 ：749けろろん：02/09/30 19:52

あっ番号間違えてました！７５０さん７５１さん７５２さんに訂正します(°〇°;)

755 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 20:00

25歳で160cm，65kg。10年前から変わってません。
食事の量は他人より少なくて、甘いものも一切食べないんだけど
お菓子大好きな友人よりはるかに太ってます。w80cmもあります。

今まであまりにも何もしていなかったんですが、最近彼氏のために
ダイエットしようと今頃思い立ちました（遅いですが）
まず病院で相談したところ、余計な水分がたまっているとの事で漢方薬を飲み始めました。
他には、今運動をしていないのでこれからどんなのをやったらいいか考え中。

もし教えてくれる人いたらどうかアドバイスお願いします。

756 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 20:17

>>755
続けられそうな運動を自分で探す。
運動のスレを見て考えるのもいいね。もう少し頭使おうよ。

757 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 20:19

食事は少ないのに太ってる＝基礎代謝が低い＝筋肉が少ないと思われ。
いきなり走ったり飛んだりしたら怪我するかも。
とりあえず、歩いたりステッパー使ったりしたら？　あと水泳とかも良さげ。
んで運動に慣れてきたら筋トレ…って感じでどうかなぁ。

758 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 20:31

>>757
むしろ、軽い筋トレを初期から入れたほうが良いと思う。
負荷は１０回やっても、もう６～８回くらいやれそうなくらい軽めで、
正しいフォームを意識しながら、ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす。
上げきらず下げきらず、常に鍛えるべき筋肉に負荷がかかるように
する。
こういうトレーニングをすると運動不足で動くことを忘れていた筋肉が
目覚めるし、成長ホルモンがｲﾊﾟｰｲ分泌するので筋肉増量も脂肪燃焼
も効率が良くなる。

759 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 20:58

755です。レス下さった方、ありがとうございます。
毎日続けて頑張ってみます。今のところ、毎日20分ほど
歩いていますがまだ3週間しか経っていません。少し
時間を増やして、他にも筋トレを加えてみます。

760 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 21:03

ダイエットで朝飯抜くと、どういった弊害があるんでしょうか？

761 ：スリムななし(仮)さん：02/09/30 21:31

>>760
1.頭が働かない。
2.軽い断食状態になり昼食の吸収がよくなる。

762 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:33

今日「減肥杜仲茶」を知り合いがプレゼントしてくれました。
効果の程はどうですか？
検索してもなかったので質問させて下さい。

763 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:49

>>762
そのお茶の成分よく見て、このスレの結果報告とすりあわせて想像するといい。
商品名でなかったら「茶」で探すくらい頭使わないと、痩せないよ（ｗ

ダイエットに一番良いお茶は？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012818234/

764 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 02:54

おめぇみたいなﾌﾞﾀに言われたくない（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

765 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 09:53

体脂肪率を2・3ヶ月で5-7%下げるのって良くないですか？

766 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 09:56

>>765
良いよ。

767 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 10:03

つーかそんなに下がるもの？>>765
…と思って自分の今の身長体重体脂肪率で計算してみた。
体脂肪を５kg落とせばいいのか。できるかもしれないけど大変そう。

768 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 10:04

>>765
もともとの身長体重による

769 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 10:05

気になる体脂肪率やお腹の膨らみ等は、筋肉改造で改善しようと努力するのですが、
ほっぺの膨らみはどのようにして改善すれば良いのでしょうか？

770 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:12

顔痩せスレは覗いてきた？>>769

771 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:13

体脂肪率を落とすときに、よっぽど偏った事しなければ
ほっぺのふくらみの脂肪も落ちるんじゃないの？

772 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:24

黒豆茶について語り合ってるスレありますか？どこにいけばいいでしょうか。

773 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:39

>>772
スレ一覧で検索しる。んで>>763も読むが吉。
http://life2.2ch.net/diet/subback.html

774 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:48

誰か助けてください(;´Д｀)
今年の6月にダイエットを開始して、一ヶ月で4kg減しました。
166cm53kgになって、運動もしていたので、引き締まって痩せて
喜んでいたのですが、ここ、3ヶ月程、全く体重が落ちてくれない(;´Д｀)
現在、52kg前後です。微妙には減ってます。
こういうときはどうすればいいでしょうか？

775 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:52

食った　後にすぐコーラックとか飲んで効果あんのー？？？

776 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:53

特に辛くなければ、そのまま続けたら？
そろそろその生活スタイルに合った体重に近づいたから
下げ停まってるものと思われ。

777 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:57

なんの効果？>>775
食べたものがすぐ胃や腸を通過して排便されるって事はないぞ。

778 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 11:58

>>774は一体何キロまで減らしたいの？

779 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 12:13

>>774
つーか無理なダイエットによる大停滞期でしょ。
それと、これ以上痩せると危険だよ、という体の信号。
落とすの止めて維持しつつ、部分的な引き締めがベストですね。
もっと痩せたいならアフリカでも逝けば？

780 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 12:13

>778
最終的には48kgになりたいと思っていたんですが、
48kgになるには、もともと華奢な人で筋肉があまりないタイプの人しか
無理かなとも思い始めてます。力こぶがムキって出る私には無理かも。
後は病弱っぽくなるしかないのかなぁ。。。(;´Д｀)

781 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 12:27

>776
食の好みも変わって、今の生活を続けるのは辛くないです。
ただ、生活スタイルに合った体重になって停滞してるなら、
もうちょい節制した方がいいでしょうか？

>779
残念ながら、これ以上痩せても危険と言うほど、痩せてないんです。
おなかもお尻も太ももも、贅肉つかめまくりです。
部分的引き締めって難しくないですか？
ネット検索でもして引き締めの勉強してみます。

782 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 12:37

>>780
http://www.sanspo.com/geino/g_top/fr_g_top07.html
２００２東レ水着キャンギャルは173cm51ｋｇだってさ。
166cm48ｋｇも夢ではない。

783 ：７８２：02/10/01 12:38

○　２００３

784 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 14:05

既出ならすんません
お尻、太腿、下っ腹の贅肉を落とすのはどうしたらいい？

785 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 14:09

肉をつけたのと逆の事すれば？>>784
食生活が乱れてるなら見直す、
運動不足なら運動する。
知識不足なら自分で検索しる。

786 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 14:11

>>782
その人細いけど、身長が173なら51ｷﾛは嘘だとおもーよ。
夢を壊してゴメンね。

787 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 15:51

173cmで51kgはアリアリだろう。
デブには認めたくない現実だろうねぇ・・・

788 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 16:03

雑誌の広告などで飲むだけでやせる薬は
効果が本当にあるんですか？

789 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 17:37

>>787
いや、体重はアリだろうがＢＷＨデータが嘘だろ。

790 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 22:15

くだらない質問スレなのに自分で検索しるとはこれいかに

791 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 23:05

>>790
>>3にも

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

と書いてあろう？

検索してもヒットしないほどくだらない質問を書き込むスレなのれす。

792 ：age：02/10/01 23:07

ごめんなさい。スレ違いだとは解かってるんですが、
最近胃が破裂しそうなほど過食をし、たまに吐いたり
をここ一週間ほど止められません。
そのせいか、腹八分目が解からなくなり、お腹が一杯
という感覚すら無くなってしまいました。
なのでまた食べすぎる→吐くor食べ疲れでぐったり、
を繰り返し…。
せめて大きくなった胃を元に戻したいと思って頑張って
一日だけでも絶食しようかと思います。
そんな事するならやっぱり病院一た方が良いんでしょうか？
でも休みも後半月後位にならないと無いし…。
過食を止めたい！！辛いです…。

取り合えず胃を休めると言った意味で絶食を明日決行しようと
思っています。

助けてほしい…。辛い…。

793 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 23:08

絶食なんかしても直らないと思うよ。

794 ：スリムななし(仮)さん：02/10/01 23:32

10さん式ダイエットってなんですか？
スレあります？

795 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:00

>>792
ここに同じ人がたくさんいるから。逝きなさい。
http://life.2ch.net/utu/

796 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:07

日本に巣食う在日と部落民の実態

【社会】「DQN大集合(ﾟДﾟ)」西友偽装肉問題[10/1]★15
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1033480595/

【肉】DQNだョ！全員集合★【西友】
http://www.geocities.co.jp/WallStreet-Stock/9114/index.html

買ってもいないのに金を求めてやってきたと思われる輩の写真
http://sun.freehost.ne.jp/~planetj/scoop/index.htm

フラッシュ
http://dempa.2ch.net/prj/page/bakafla/say_you.swf

797 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 00:13

>792
拒食と過食を行ったり来りになるのでやめた方が良い。
過食しないことより嘔吐しないことが重要。

★★過食嘔吐を卒業します。パート４★★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1029421149/l50

798 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 09:28

>>792
たった1日絶食したくらいでは胃の大きさは変わらないと思われ。
なんでそう極端な事が好きかなぁ。下手な絶食はリバの元。
胃を休めるなら、古典的だけどおかゆとかどう？
食べた感じで分からなくても、見た感じで分からないかな。

799 ：会員：02/10/02 16:12

>>437
コーケンのNAXY会員に最近なりました。
モニターの期間も合わせてですが、徐々にサイズはダウンしてますよ。
でも。。。体重は一向に減ってません。
ただ私の場合はプールに通っているのでそのせいもあるのかも？
筋肉が増えてるせいで体重がへらない！！
サイズは確実にダウンして来ているので今は期待です。

確かに値段はびっくりですよね。汗
わたしは一括で払えないので､ローンにしました。
とにかくこの何ヶ月かの間に、痩せやすい体質を作っていこうと
一生懸命頑張っています！
なんの参考にもなりそうにないですね。。。苦笑

もっともっと効果が出ると説明しやすいんですが。。
今はまだ始めたばかりで説明のしようがありません。
お金に問題がないのなら一度やってみては？
ただ、そんなに安い買物でもないので決断は慎重に!

私もはっきりいって、かなり悩み抜いた結果です。
1週間は担当のカウンセラーに待ってもらってのこと。
それくらい考えた方がいいとは思います。
全員に効果があるかは私にも終わってみないと分からないので。

800 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 16:36

エキストってどんな薬？
やばい？？

801 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 17:06

顔小さくなりたいでつ。
何かいい方法ないでつか???

802 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 17:19

>794さんと同じこと聞きたくてこのスレに来たのですが。
10さん式ダイエット、どのスレに行けばわかりますか？

803 ：スリムななし(仮)さん：02/10/02 23:17

１日４０分ステッパー、腹筋、背筋各３０回ずつ
毎日行えば痩せられますか？
１５８?B４７ｋです。
初めて１週間、体重変化無しで挫折しそうです。

804 ：無料体験中：02/10/03 00:38

>>799の会員ｻﾝ
ﾚｽどうもです!!
私は商品が届いて一週間たちますがｻｲｽﾞも体重もﾀﾞｳﾝしません・・・。
今から効果が出てくるのかな？
有酸素運動､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ､食事はｶﾛﾘｰ制限もしているのですが。
会員ｻﾝは食事制限してましたか？

805 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 01:15

>>803
食いすぎてないよね？
3ヶ月は続けましょう。

806 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 01:42

正直腹筋背筋はサイズダウンにしか効果は期待できないです。
内臓を腹筋で引っ込める程度です。挫折はよくないです。今あきらめて食べまくると
前よりもっと太れます。私はこのスレのおかげで体重６０→５５に２ヶ月で落とした男です。
挫折しかけた経験は私もあります。努力が結果に結びつかないのはかなりつらいですよね。わかります。
そんなときはなるべく自分の体から意識を遠ざけるのがいいです。間違っても腹の肉つかんで鬱になったり
しないように。ダイエットってのは痩せることより生活スタイルを変えること
のほうが重要です。期待しないで気長にダイエット。４０分ステッパーはいいと思います。
今みたいな状況がいずれまたくるかと思います。停滞期ってやつです。甘いものの誘惑
に負けずにガンがってください。酔ってます。乱文ですみません。がんがれ。

807 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 01:50

>>803
試験勉強じゃないんだから、１週間で効果は、フツーに考えても出ないよ。
受験勉強のつもりで、２カ月後、３カ月後・・・の結果を待つしか。
体重減らすだけじゃなくてラインもきれいにしたいなら、
腹筋・背筋はやったほうがいいと思う。回数、徐々に増やしてってね。

808 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 02:14

ダイエットに良いスポーツって何ですか？バドミントンとか気軽にできそうだけど効くかなぁ…((ﾟдﾟ;)))

809 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 02:22

ゴルフ（丘陵コース）＝５０kcal
ゴルフ（平地コース）＝３０kcal
サイクリング＝３９kcal
ジョギング（１２０m／分）＝６０kcal
ジョギング（１６０m／分）＝８０kcal
腕立て伏せ＝３６kcal
エアロビクス＝４４kcal
筋肉運動＝９０kcal
水泳（クロール）＝１５０kcal
水泳（平泳ぎ）＝１００kcal
スキー＝６０kcal
スケート＝７０kcal
ストレッチング＝２２kcal
卓球＝５３kcal
ディスコダンス＝５０kcal
テニス＝６２kcal
なわとび＝７８kcal
ハイキング＝４３kcal
バスケットボール＝７０kcal
バドミントン＝６１kcal
自転車＝３０kcal
バレーボール＝６０kcal
ボウリング＝２８kcal

810 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 02:34

あああ長文だ。ごめんなさい。ひとつ言っとくと消費カロリーの高い
すきでもない運動より、好きな運動やストレス発散になる運動のほうが
だいぶイイです。世の中ダイエット以外にもヤなことてんこもりですし、運動でストレス
発散できるならこれほど望ましいこともないです。自分的にはやっぱランニングは
メンドイ。私ウエイトで基礎代謝上げました。あと片道４０分のチャリ通です。
がんがって。上の表は１０分あたりの消費カロリーです。書き忘れてました。
じゃ。おやすみなさい。ナゲエなあ俺のレス。ごめんよ。

811 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 02:35

最近薬局なんかで売っている“油マジック”ってどうよ？

812 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 02:56

卓球って思ったよりカロリー消費量高いんですね～。
でもこれって、きっとビシバシものすごい勢いで試合とかした
場合なんだろな、、（のどか～にカコンカコンやってるようじゃダメよね。。）

813 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 03:03

> 水泳（クロール）＝１５０kcal

ということは、ヘタクソでも１００分間連続で泳げば
少なくとも５００kcalは消費する可能性があるかな。

814 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 03:33

タバコをやめてお肌は綺麗になりましたが、若干太ってしまいました。
せっかく止めたタバコにまた手は出したくないし、やっぱり運動に力を入れた方が賢明ですよね？
口寂しいときはキシリトールのガムを噛んでるんですが、しばらくしたら落ち着くものかな。。

815 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 04:37

＞８０９
体重何キロの人が運動した時のカロリー消費量ですか？

816 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 05:09

>>814
俺は、煙草を止めて3ヶ月で10kg肥えました（w

それから食事制限＋筋トレ＋ジョギングで、ほぼ元の体重に戻すのに
およそ4ヶ月。禁煙してから1年半経ちますが、食事制限と筋トレはすっかり
習慣になってしまったので、まだ続けてます。

ガムも、まだ噛みますね。これも習慣化しました。ただ、決して悪い習慣
ではないので、とんでもない量を消費するのでもない限りは、無理に
止めることはないと思いますよ。

そう言や、禁煙開始直後は、ガム代だけで1日300円くらい掛かってたなぁ…
飴もガンガン舐めてたし。だから太ったんだけど（w

817 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 05:58

カップラーメンのスープ残したらどれくらいカロリーオフになりますか？

818 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:21

>>817
カップめんの種類にもよるが、たいした効果はない。
しかし、カップめん自体塩分が多いので、スープを残し塩分摂取を抑え
ることは重要。
カロリーコントロールは麺を残してすべし。
っつ～か、ダイエットするならカップめんなんか食うな。

819 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:31

そっかぁ、ｽｰﾌﾟ残しても意味ないのか…（´･ω･`）

820 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:36

>>794 >>802
もしかして、どこのスレかしらないけど
そのスレの「≫10さん」式って事じゃないの？

821 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:43

スープ残すのは、カロリーダウンには効果少ないとしても、
塩分控える→むくみ軽減→サイズ減少→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
って意味はあるんじゃない？>>819

822 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:50

塩分控えるのはいいことだ。

823 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 09:51

夕食後に爆発したようにお菓子を食べてしまう周期が
１ヶ月に一回位巡ってきます。
昨日がそうでした。
ポテトチップスとどら焼きを無我夢中で食べてしまいました。
どうしたら治りますか。
ちなみにストレスは溜まっていません。

824 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:03

>>823
それってｽﾄﾚｽだと思うよー…
そのうち身体壊しちゃうよ。

825 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:05

>>821
ほんの気持ち程度はね…

しっかしカップ麺の麺ってただでさえカロリー高い麺を
油で揚げてるんだよ？
どーしても食べるならノンフライ麺だね。
でもって具に野菜タプーリでキマリ！
で、どうかな？

>>823
月に１回で済んでるのなら、ダイエットホリデーと考えるのも
精神衛生上いいのでは？
改善したいっていうんなら、ポテチは小袋にする。
わしゃわしゃ食うんでなく、
上等な日本茶とともに、味わって食べること。かな。
あと、どうして食べたくなるのか考えてみる。
どうしてポテチとどら焼きなのかも。
もう少し低カロリーのもので代替できないかも考えてみればどう？

826 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:25

>>817
具体的なｶﾛﾘｰとしては、粉末ｽｰﾌﾟで20～30ｷﾛｶﾛﾘｰだと思うよ。

827 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:35

昼・夜食は以前と同じように食べる場合、
朝ご飯を食べなかったのを、食べるようにしたら
やっぱりその分太りますか？　

828 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:38

>>823
女性？
生理周期との関係は？

829 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:45

>>827
トータル摂取カロリーが増え、その分のカロリー消費が増えないのなら
太る可能性は高い。

しかし、きちんと運動をしているにもかかわらず栄養が足りなかった場合、
十分な栄養を摂取するようになったことで筋肉が適切につき、その筋肉
が脂肪を燃焼するようになった結果、一時期体重が増えても将来的に
は食事を増やす前より効率よく健康的にスタイル良く痩せられると思わ
れる。

830 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 10:47

>>827
食いすぎたら太る。
食いすぎてなければ太らない。

831 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 13:08

気付いたら塩分摂りすぎちゃった時、どうすればいいですか？
トマトジュースのんだりしますけどあまり効果ないっす。

832 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 13:20

>>831
カリウムを摂るといい

833 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 13:21

カリウム取る。りんごとか。ビールも多いけど…ﾀﾞｲｴｯﾄの人にはどうかな。
ところで効果って、どうやって実感してるの？>>831

834 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 14:17

>>833-834
レスありがとうございます。
実感するのは、顔のむくみです。
カリウムとってみます！

835 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 14:25

ナッツやアボガドは高カロリーだけどGI値が低い。
運動＆食事制限が中心で、GI値も少し考えようと思っていた矢先にこの疑問に
ぶつかりました。
こういうもの（低GI,高カロリー）は避けたほうが無難なのかな？

836 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 14:29

>>835
無難です。
しかし、食べちゃいけないものなどない
食べる量が問題。

837 ：823：02/10/03 16:25

>>825
でも一度に食べる量がすごいんですよ。
何故ポテトチップとどら焼きなのかというと、
一口ずつ交互に食べたときの甘さとしょっぱさが
たまらないからです。
どうして食べたいのかは全くわからないのです。普段は平気なのに。
先に頭でこれが食べたい！と思って買ってきてしまう場合もあるので、
代用するのは難しいです。割り切ってしまうべきでしょうか。
>>828
女性です。そういえば、生理中・・・。前回、前々回は覚えてませんが。

838 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 17:08

>>837
ダイエットを始めてからの食習慣はどうですか？
色んなものを食べるようにしていますか？
栄養バランスは取れていますか？
摂取カロリーは減らしすぎていませんか？

生理周期やストレスからくる過食ではないと前提しての話ですが。
人間というのは面白いもので、何か不足した栄養素があると
「過去よく食べたものの中で」その栄養素を摂ることができる
ものを食べたくなります。
でも、過去ジャンクな食生活をしていると、ジャンクな食材の
中で必要な栄養素を摂れるものをセレクトしてしまい、「ジャンク
さゆえにいっぱい食べなければ必要な栄養素が取れない→
ジャンクフードをドカ食い」という展開になってしまいます。

何故か無性にこれが食べたいと思うものがあるのなら、栄養
バランスの見直しをしてみたほうが良いのですよ。

839 ：803：02/10/03 18:47

レスありがとうございます。
体重落とすよりサイズダウンを目標としてますので
毎日コツコツとがんばります。
目標はW、H、太腿　－５センチです。

840 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 20:49

ある事情で
年内に13キロ痩せなければいけないことになりました
事情ってのはおいおい話すとして･･･
今の僕の状況は
170センチ弱で98.1㌔です
どういう方法が一番ベストか教えて欲しいです

だれか経験談とかアドバイスとかください

841 ：823：02/10/03 20:57

>>838
えっ・・・！特にダイエットはしてないんです。
ダイエットのくだらない質問スレですけども。
一応現状維持程度の意識は持っているのですが、特に摂取カロリーを
減らすなどと言うことは行っていません。
実家暮らしなので普通に野菜・魚中心の食生活です。
でも確かに、栄養バランスが崩れた時に起きている気がします。
いつも朝食はご飯・焼き魚・味噌汁なのにたまたまパンだった日とか。
後は、夜ご飯が遅かったり少な目だった日とか。
でも食べたいと思うと、自分でもコントロールできなくなってしまい
家にあるお菓子が無くなるまで、あるいはおなかいっぱいで気持ち悪く
なるまで食べてしまうのがとても怖いんです。

842 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 20:59

>>840
メル友と面接でつか？

843 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:03

昼か夜に小豆の煮たやつだけを食べてたらすぐ痩せたよ。
他の食事は変えないで。
小豆は砂糖の代わりに蜂蜜を少々加えた。
でもすぐ飽きるし、すごく不味いから根性なきゃ続かないと思うよ。
リバウンドは無かったかな。便秘も解消するし。
自分の場合、２週間しないうちにリタイアしたけどね。

844 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:34

はじめまして、１９歳♀で身長１５０の体重４８（体脂肪２４％）です
バレリーナのようなガリガリの体型にかなり憧れてます（ｗ
まぁ、それは大げさだとしてもやっぱりもっと痩せたいと思います。
でも１９歳ってまだ身体って出来きってないから
成人女性向けのダイエットとかはしない方がいいっていわれるんですけど
そうなんですか？
あと、今していることは登下校を自転車で片道大体２時間弱漕いでる事と
食事を朝と夕方時（下校前）の２回にしてることなんですけど
これって良くないですか？
夕食＝食べた後寝るだけ＝脂肪になるってイメージがあって
帰宅してからの食事をしたくない思いがすごくあるのですが
三度三度きちんと取らないと栄養の摂取率が上がっちゃうって話もありますよね

845 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:54

>>844
１９歳なら、王道でやるぶんには問題ないでしょ。

夕食は食べたあと寝るだけだけれど、寝ている間も脳味噌は糖質を
必要とするので適度な糖質の補給は必須。
同じ総摂取カロリーなら２食より３食、３食より４食の方がダイエットには
良い。

846 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 21:58

>>841
つか、それは完全にストレスが原因でしょ。
気持ち悪くなるまで食べるのは体にとっては苦痛なのだから、
そこまで止められないのはなんらかの代償行為だよ。

847 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:00

相変らず、王道とか意味不明な用語を軽軽しくカタる
教えたがりのデブが絶えませんです。シネばいいよ。

848 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:06

>>847
万年デブ発見！

849 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:14

>>840
年内ということは3ヶ月だね。ちょっとぎりぎり。
男性、年齢25歳、普通の会社員と仮定して、基礎代謝は約2400kcal。
2400kcal平均の食事をして、筋トレと有酸素運動、週２回は運動を休む。
筋トレや有酸素運動の強度については検索しれ。

850 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:23

>>848
ラード主食ﾊｹｰﾝ

851 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:24

>>846
ストレスですか・・・。思い当たる節が無い上に、この変な周期が
割と昔から続いてるものですから、不思議だったんです。
生理中のストレスと関係あるかもしれません。

852 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 22:46

>>851
ストレスの基本的な意味をわかってらっしゃらないとか？

853 ：840：02/10/03 23:21

自分は高１の学生です（笑）
メルトモ面接じゃなくて
みみつぼダイエットとかいうのを親にやらされてたのですが
親と喧嘩して「自力で痩せるからその耳つぼの費用よこせ」という流れにｗ

>>849
いままでなまけてたせいで
なにもダイエットの知識ないのですが
詳しく教えてください

854 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:23

>>853
【食事】　　　王道ダイエットPart2　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/

855 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:25

>>853
自分で調べろよ。関連スレを回って知識を叩きこめ。
>>840の内容で十分痩せるから。

856 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:26

×　>>840の内容で十分痩せるから
○　>>849の内容で十分痩せるから

857 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:40

>>854
王道スレって、初心者には意味不明なスレッドです。
スレッドが伸びて5とか6とか10とか、そういうスレで
過去スレから読めとか言われても、ピカリと光る
情報をみつけるの大変なんです。
王道スレって、立ったばっかりなのにウンチクだらけで
適切なシンプルな情報はほとんど無いんですけど。

858 ：840：02/10/03 23:43

どんべえダイエットとかいうのを読んで見たんですが危ないですか？
王道てのも少し読んで見たけど、いまいち理解出来ません

リア工で申し訳ないです

859 ：スリムななし(仮)さん：02/10/03 23:49

>>858
そうですか。一生デブで居てください。

860 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:04

>>859
デブの王様は死んでください。
口先だけだし。
や～い、デブ（ｗ

861 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:13

デ　ブ　必　死　だ　な

862 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:14

>>858
気が向いたから、懇切丁寧に教えてやる。

まずはここを精読するべし。
ttp://kota.to/0kara/index.html

筋トレについてはここ。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.php
筋肥大目的のトレーニングをゆっくり上げてゆっくり下ろす、関節を
伸ばしきらず曲げきらない、常に目的の筋肉を意識しながら筋肉に
負荷をかけつづけるようにしてすること。
種目は、大胸筋、広背筋、腹直筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、大腿
二頭筋、大殿筋など大きな筋肉を中心に。
筋トレ後はクールダウンとストレッチングを忘れずに。

有酸素運動についてはここを。
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
脂肪燃焼のターゲットゾーンの心拍数で３０分ほど。

食事制限についてはこれあたりを参考書に。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072235407/ref=sr_aps_b_2/250-4082475-6529061

ついでに課題。
ttp://www.google.co.jp/
上記検索サイトで「糖新生　ダイエット」をand検索し、ダイエットにおける
糖新生の悪影響を調べなさい。

インターネットは情報の海。
自分で必要なものを拾えるようになってくれ。

ああ、俺ってなんて親切。

863 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:16

age

864 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:23

一日夜1食って太りますか？

865 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:30

生理って始まってから痩せやすいんですか？
それとも終わってからですか？

866 ：マジレス：02/10/04 00:33

生理３日めぐらいに生理前の増量分が落ちます
その後　生理が終わった日から１０日ほどが痩せ日です

867 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:37

>>866
ありがとうございました！

868 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 00:49

いきなり王道スレに誘導するだなんて。
あそこは、幼稚園の出迎えとか、ゴミ収集場とか
スーパーの片隅で「通路を占拠して迷惑をふりまいているバカ」
の集まりですよ。

869 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 01:01

あげ。

870 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 01:06

とあるHPでストレッチをやるだけでも痩せるって書いてあったんですけど、
本当ですか？

871 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 01:12

>>870
痩せるというか、体の線はより整うな。
多少血行がよくなる分多少の脂肪も減るだろうが、あまり過度な期待は
しないほうが。
正直、軽い筋トレ＋クールダウンのストレッチの方がストレッチだけより
よほど効果的だと思ふ。

872 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 12:58

１回の食事を小食で止めるいい方法ありますか？
ちょっとだけ食べるとお腹が空いてたくさん食べたくなっちゃう

873 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 13:01

>>872
一食を2～3回分に小分けして、お腹すいてきたら食べれば？
まぁこれは主婦やﾋｯｷｰにしか出来ん技かもしれんが。

874 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 13:01

>>872
食事の回数増やせば、食事の間隔が狭くなるし
量も少ないままでOK。

875 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 13:04

良く噛む。汁物から先にいただく。>>872

876 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 13:05

>872　>873
早速ありがとうございました。
いじきたないので、つい腹一杯食べたくなるか、
小食におさめてもその後間食に走っちゃうんだけど
参考にさせていただきます！

877 ：872：02/10/04 13:08

ｱﾀﾏﾜﾘｰ
お礼は　873ｻﾝ、874ｻﾝ、そして875ｻﾝへでつ。

878 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 13:18

>>868ってここにもきてるのか禿藁
相当粘着質なﾃﾞﾌﾞだな。どうしようもない。

879 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 13:30

30才　女性です。体重54K　体脂肪率29％　です。
体重と体脂肪率から計算すると、除脂肪体重が39kあります。
除脂肪体重を減らさずに、ダイエットしようと思うのですが、
これだけ除脂肪体重が多くて、45Kまで落とせるものでしょうか？

除脂肪体重が39kって、やっぱり多すぎますか？

880 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 14:21

身長ｷﾎﾞﾝ>>879

881 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 14:33

>>879
体重45kg、除脂肪体重39kgを実現した場合、
その時の体脂肪量は45-39=6kg。
つまり体脂肪率は6kg÷45kg＝0.15　→15%。

体脂肪率を15%に落とせるものでしょうか？って質問と同じわけだが。

882 ：835：02/10/04 14:41

>836
亀ｽﾏｿ。
やっぱ、ﾅｯﾂやｱﾎﾞｶﾞﾄﾞはやめとくよ。　
一人暮らしだからちょっとだけ買うのも面倒だし、買ったら買ったで
ﾊﾞｸついたら困るし。適量を上手くｺﾝﾄﾛｰﾙするのも勉強のうちなんだろうけどね。

883 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 17:08

879　です。

＞880　さん
身長は158cmです。

＞881　さん
そうですね・・・。言葉が足りなくてすみませんでした。
上のほうに女性の平均的な体脂肪率が23%前後と書いてあったので
体脂肪率とともに、除脂肪体重も落としたほうがいいのか、
とか思いまして。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 17:11

>>883
脂肪が落ちる→体重減る→体の負担（重り）が減る→
不必要（使わない）筋肉は自然と落ちる（維持するだけの運動をしていれば別）→
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

気にする前に脂肪を落とせ、ということで。

885 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 17:33

http://cgi.tripod.co.jp/hana66/cgi-bin/fvote.cgi
・激烈度調査　帰ってきたキッツイ子特集！
　　　　　　　一番きつい子アンケートです。
　　　　　　　人気の子は特集組みます。
　　　　　　　どうか投票お願いします。
↑世の中にはこんなブサイクもいる・・・。安心して下さい。

886 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 19:01

室内で場所を取らずに手軽にできる有酸素運動を教えてください。

887 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 20:16

>>886
昇降に案内するように誘ってるような
わざとらしい質問に見えるなあ。

888 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 20:22

>>886
站粧功（たんとうこう）

889 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 20:39

１週間のうち１日は食べたい物を食べてたら太りますか？
他６日間はバランス量など考えて食べてるんですが
その１日のせいでダイエット成功しませんか？

890 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 21:52

>>889
食べたいものを時間と量を決めて食べればいいんでない？
何でも食べ過ぎは禁物だけど程よく食べればいいでしょ。
ダイエットホリデーのつもりで、たまには好きな物を食べれば
ストレスにもならないし、モチベーションも続くかと。
食べたら体を動かすとか工夫すればいいしさ。

891 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 22:01

踏み台昇降ってどれくらいカロリー消費しますか？

892 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 22:03

>>891
それを聞いてどうしようというのだ？なにを企んでいる？
つーか、人それぞれとしか言いようがない。まじに。
１時間以内にやって300Kcal消費できればいいんでなかろうか。
あくまで、人それぞれ。

893 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 22:10

どうしたの？
踏み台昇降ってなんか揉めてるの？
分からんぽ。

894 ：スリムななし(仮)さん：02/10/04 22:20

見守るはずの連中が地上に涌いて
目立ちたがってるらしいよ。

895 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 05:48

しょうこーしょうこーしょこしょこしょーこー

896 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 19:46

>>889
私も週１にダイエットホリデーだよ。
今週は食べ過ぎてしまったけど･･･。
確かに前よりは減りは悪くなったけど、精神的にこのペースが一番みたい。
ﾀﾞｲｴﾄって自分の体のことだから自分でペースをつかまないとね。

897 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 20:18

ウォーキング前とかにコーヒー飲むと脂肪の燃焼率が
良くなるって聞いたんですけど、運動する前ってどのくらい
なのか教えてください。

898 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 20:30

>>897
2，30分前ぐらいがいいらしいよ

899 ：スリムななし(仮)さん：02/10/05 20:54

カフェインの効果だね。
紅茶とかお茶もね。

900 ：897：02/10/05 22:37

>>898 >>899
レス有難う御座います。
今日はすぐにウォーキング行ってしまったので
明日から30分位空けてからにします。

901 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 20:06

>>891
私も踏み台昇降やってるので調べてみた。
１５分で８０Kcalらしい。高さやその人の体重で増減するだろうけど。

902 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 22:32

ダイエットにはご飯は禁物なんでしょうか、
ダイエット法によっていってることが違って混乱しています。
ご飯はGI値が高いから食うな、とかご飯は腹持ちがいいから食え、
とかいわれるとどっちなんだろうと思うんです。

903 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 22:38

>>902
ご飯禁物→大嘘こかれてます。ご飯類（炭水化物）を採らないと糖新生
　を起こします。
GI値が高い→低インシュリンダイエットです。代わりに炭水化物を採る為に
　玄米やそば等が用意されています。
結論：自分で適切な量を計算して食えやヽ(`Д´)ノ
　　　　といったところでしょうか。

904 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 23:07

腰周りをもっと痩せたいんですけど、どういう運動が効きますか？

905 ：スリムななし(仮)さん：02/10/06 23:40

>>904
骨盤ベルトつけて、腰回し体操。
O脚スレか何かで見つけた。
あと、ヨガのねじるポーズでくびれができた。

906 ：お犬様＠巻き髪スタート♪：02/10/06 23:50

>>904
クビレだけ無駄に出来てるワンコです。
えーっと、腹筋をやるといいと思います。
まあ多少の例外（１５０回/一日やっても痩せなかった某知り合い）もありますが、
大抵の場合１～２ヶ月でウエストは確実に細くなります。
腰に手を当てると骨が触れたり、なんだか無駄な肉がなくて硬かったりすると人生明るいよ。

907 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:08

ダイエットではないのですが、こちらの方が詳しそうなので質問させて下さい。
失職中の関係で、これから一ヶ月半、収入がありません。
家にあるのは白米と調味料程度なのですが、ときどき家族に奢ってもらえるとして、
その生活が美容に与える悪影響っていかほどのものでしょうか？
私は二十代前半の女性です。
以前にしていた仕事が、金銭的負担の多いものだった為、貯金はゼロです。
収入があるまでクレジットカートを使うのが不安で、できれば避けたいのですが・・・。

908 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:19

909 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:28

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e16847629
水着からはみ出てるのはなんですか？

910 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:33

＞９０７
ご飯と水と、塩と砂糖があるなら、生きていけないという
わけでもないが、もちろん、栄養がたりなさすぎで、
不健康な痩せ方をする。
肌はボロボロ、骨はスカスカ。老婆のようになるの確実。
元の食事に戻すとリバウンド確実。

911 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:36

すみません、質問です。
ダイエットのリバウンドで、お米２合炊いて、朝と昼で全部
消費してしまいました。
お米２合のカロリーを教えてください！！
（お茶碗何杯のカロリーはよく載ってるけど、お米の状態のカロリーって
わからなくて・・・）

912 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:47

>>910
ですよねー。
カードを食費にあてます。
ありがとうございました。

913 ：911：02/10/07 09:48

すいません！リンク先にお米のカロリー載ってました、すみません！！

914 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:51

159センチ50キロです。
あと、５キロ体重を落としたいのでダイエット計画を立てないのですが、
何ヶ月計画が標準でしょうか？
また食事制限は１日何カロリーを目標にしたらいいでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽをどうかよろしくお願いします。

915 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 09:51

＞９１１
ネタですよね？
それって、ネタじゃないいなら、リバウンドじゃなく、
過食症なんでは？
精神科か心療内科にでもいったほうがいいんじゃない？

916 ：911：02/10/07 10:00

>>915さん
ご心配してくださってありがとうございます。
でも、昨日1日だけの出来事ですし、
吐いたりするのも小学生の盲腸の以来、一度もないので。
体重マックスも50キロ超えたことないので、とりあえず大丈夫だと思います。
こんな状態が何日も続くようなら病院へ行きますね！

917 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:10

>>914
１ヶ月に健康的にリバウンドなく落とせる体重は元体重の５％が限界と
言われています。
50→47.5→45.1ということで、無駄なくギリギリまで追い込んで３ヶ月弱
というところ。
しかし、経験的に言えば３％くらいが適切。
その場合は、50→48.5→47.0→45.6→44.3で、４ヶ月弱。

摂取カロリーについては以下のページで自分の栄養所要量と基礎代謝
を調べ、基礎代謝以上栄養所要量以下で設定すべし。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

918 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:17

ダイエットと頭痛は関係ありますか？
簡単な食事制限、有酸素、筋トレを始めたのですが
普段ほとんどなかった頭痛がします。

919 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:21

>>９１８
おそらく低血糖。
飴でも舐めなされ。

920 ：918：02/10/07 11:31

>>９１９
低血糖ですか・・・。
昨日から頭痛薬を飲んでいました。
ありがとうございます、これからは飴を舐めます。

921 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:35

>>918
炭水化物抜きとかやってないよね？
食事をバランス良く取るようにすれば
頭痛は回避できると思います。

922 ：918：02/10/07 11:50

>>９２１
アドバイスありがとうございます。
毎食、何かしらの炭水化物は取っていますが、
野菜不足など他のバランスがあまり良いとは言えないです。
これからは食事のバランスにも気をつけて、
ゆっくりダイエットを続けていけるようにします。

923 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:53

>>907
とりあえず親に金借りる、とかでカード使うのは止めたほうがいいんじゃ？
今、そんな状態に陥ってる貴方の事だ
カードなんか使ってマイナスを増やすととんでもない事になりそうだが。

924 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 11:54

ほうれん草が大好きで、毎日毎日食べてますが、
八百屋さんで、普通に売られてる束の半分の量は食べてます。
ビタミンA過剰症が心配です。大丈夫でしょうか？
せっかく毎日食べてるんだから、美容とか健康にいい効果があれば
いいのですが。

925 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 12:03

>>923
やっぱり？
これまで食料品にカードを使ったことがなく、かなり不安になってました。
家での家事等を頑張ってなんとか借りられるように頑張ります。

926 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 12:08

ほうれん草の食べすぎはｲｸ(･A･)ﾅｲ>>924
しゅう酸摂りすぎて結石になる罠。
どのくらいが食べすぎなのか知らないけど、検索してみて下さい。

偏らず、他の葉っぱも食べるのが(･∀･)ｲｲ!!

927 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 12:13

ビタミンＡ過剰と聞いて質問させて下さい。
私はパプリカ赤一個の半分、オレンジ一個の半
ほぼ毎日食べてるんですがこれもよくないでしょうか。

928 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 12:19

>>927
それは全然たいした量じゃないと思いますが

929 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 12:42

ダイエット始めて1ヶ月と2週間がたち
なんとか3キロは落とせました。
だけどここ1週間ちっとも体重が減らなくなりました。
個人差はあるんでしょうが
停滞期ってどのくらいでやってくるんでしょうか？

930 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 12:43

>>924
野菜や果物の場合は脂溶性のビタミンＡではなく、
βカロチン（カロテン？）の形になってるので過剰症の問題はないらしい。
　※ビタミンＡの不足分に応じて必要量のβカロチンが転換されるそう。
　　　(ttp://www.kenko.com/info/advice/20020822.html等を参考に）

ビタミンＡをβカロチンの形でない錠剤、ドリンク等で摂ってる事が問題。

>926
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
で調べてごらんなされ。

931 ：927：02/10/07 12:56

>>928
ほんとだ。ほうれん草と比べ物にならなかった・・。

932 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 13:11

ダイエットサプリメント
http://www.ibs-kikuya.com/cargo2/bows.html

933 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 13:14

飲むだけで痩せる薬はｲﾗ(･A･)ﾅｲ
運動してるのに体脂肪量と共に減ってく筋肉を、
減らさずに済むサプリが知りたい。

934 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 13:17

>>929
私は最初の停滞期は1ヶ月くらいで来たと思いました
でも1週間～10日くらいで減りだしました
その後何回も来て、期間も長くなりました
あまり気にせず、ひと月は様子をみてはどうでしょう

935 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 13:18

>>933
あえて言うならプロテイン(アミノ酸)系の製品。
ステロイドは・・・やめた方がいいと思います。

食事量が足りないか不要な筋肉が棄てられているだけじゃないかと思うのですが。

936 ：929：02/10/07 13:26

>>934
そうですか。。。
体重がビクともしなくなっていたので
ちょっとあせってたとこでした。
体験談は参考になります。ありがとうございます。
のんびりと続けられる気になってきました。

937 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 13:28

>>933
クロムとか？

938 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 13:31

>>933
ttp://www.vitamin-shopper.com/diet/tokudaiettokatarogu3.htm

939 ：933：02/10/07 14:23

>>935、>>937-938ありが㌧
食事は足りてると思う（食事制限はしてない）ので、
不要な筋肉があったのかもしれないです。それなら(･∀･)ｲｲなぁ。

しかしクロム…興味深い。お腹空くと気持ちが不安定になりがちなので、
ちょっと足りてなかったのかもしれません。
とりあえず、海藻とかビール酵母とか、食品から気をつけて摂ってみます。

940 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 17:25

キノコ類はすべてノンカロリーというのは本当ですか？

941 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 18:13

本当ですよ。キノコはノンカロリーで食物繊維も豊富ですから
夕食とかで副菜に添えると、量によっては腹持ちもよくなるし、
食物繊維がＧＩ値を下げてくれるから一石二鳥！

942 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 20:23

>>940-941
完全にゼロってわけではないらしいよ、
海藻とかこんにゃくとかキノコ類のカロリー。
　　　　　↓
ttp://www.asahi-net.or.jp/~bg3k-oohr/ko6.html

それでもわずかはわずかだから、いっぱい食べてもだいじょぶだろうけど。
キノコ美味しいもんなぁ（　´∀｀）

943 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 20:40

>>942　へー。ずっとｶﾛﾘｰ0かと思ってたーよ。

944 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 21:20

>>942
ああ、だからキノコの成分表を見てもゼロと書かず横線を引いている
だけなのか。私はﾃｷｰﾘゼロのことを示しているんだとおもてたよ。
勉強になた！！

945 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 21:26

きのこの美味しい料理おしえて

946 ：梨華おた　☆：02/10/07 21:28

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪ ＜　イエーイ！キノコスパゲッティとか。
♪ 　（～＾◇＾～）　　　　　チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

947 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 21:28

>>945
ダイエットレシピスレにいくつかあるよ。　漁ってみれ。
www.google.comで「きのこレシピ」って検索してみ。一杯でてくるよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50

948 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 21:30

947＞＞サンキュー
ってきりこの教えてちゃんって怒られるかと思ってたから
うれしかったよ
サンクス

949 ：梨華おた　☆：02/10/07 21:32

　♪
　　 ⊂ノノハハ()) ♪ ＜　イエーイ！あたしにもお礼を言いなさい！
♪ 　（～＾◇＾～）　　　　　チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
|　　拾ってください　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣

950 ：スリムななし(仮)さん：02/10/07 23:02

>>944
Σ（´Д｀　）ﾊｯ…
そうか、そういえば確かにゼロじゃなくて横線だもんね・・・
私も勉強になりますた。

951 ：すみません、おしえてください：02/10/08 09:14

あと５キロ痩せたいのですが、意思が弱く、どうしてもダイエットできません。
食いだめができる体質なのですが、朝ごはん、お茶碗３杯弱ドカ食いすると、
その日は１日満腹感があるので、何も食べない（or野菜ジュース）で大丈夫っぽいです。
これってダイエットになりますか？それとも朝だけとはいえ、１日１食は
かえって太りますか？

952 ：951：02/10/08 09:15

さげちゃいました、すいません

953 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 09:24

1日一食はかえって太るって。>>951
食いだめをしようって発想はどこから？　横着なのでつか？

954 ：951：02/10/08 09:41

>>953
朝はいつも食べない習慣なのですが、めずらしく朝おなかがすいて
ごはんをいっぱい食べたら、その日１日満腹で何も食べなくて平気だったのです。
そんなことが何度かあったので、これをダイエットに応用できないか、と思ったのです。
今日も朝ごはん２杯食べたら、苦しくて死にそう、、たぶんお昼食べれなそう。。
夜もジュースで乗り切れそう、、、でも食べなきゃだめですかね、、。

955 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 09:44

>>951
意志が弱いならそこをなんとかしないと
何やったってﾑﾘだよ…
1日ﾄﾞｶ喰い1食っきりなんて、身体壊すしヤセるどころか太っちゃうよ。

956 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 09:46

朝だけだとはいえ、苦しいほど食べるのはｲｸ(･A･)ﾅｲと思いまつ。
朝は適量食べて、昼も夜も適量食べれるのが、やっぱ良いと思うんだけど…。

よく、朝食抜きは体が軽度の飢餓状態になってるから、
次の食事の栄養を体に蓄えようとする→太る、って言うでしょ。　
昼・夜抜きの場合も、同じ事になると思うよ。

今日の昼・夜の事までは知らん…。

957 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 10:36

まぁ一生一日一食を貫くならいいんじゃネーノ？
そのかわり一生だからな。
体壊そうがおかしくなろうが、知ったこっちゃないがな。

958 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 10:41

>>957

959 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:02

>>957
の言い方はキツイけれど
言ってる事はあってるよ

960 ：　：02/10/08 11:09

じゃ、食事制限してる人は一生食事制限しなくちゃいけなの？
やせても？

961 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:12

以前職場にいた人が、
「食欲を無くす薬」を病院でもらった、と言ってました。
病院で、そのようなものを処方してくれるのでしょうか？
この薬を病院でもらったことがある人いますか？
何科でもらえるのでしょうか？

962 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:13

そろそろ新スレの季節なのですが、次のスレのテンプレには

◆トレーニング法について
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
を入れるというのはどうでしょう？

963 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:14

>>962
新スレよろ

964 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:18

>>960
そうだよ。
だから無理だと感じない程度の食事制限又は食事制限無しでダイエットすることが
一番のリバ防止なんだよ。

965 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:24

>>960
食事制限だけで痩せようとしている人はそうだね。
食事量を落とす→その食事量でキープできる体重まで落ちて安定する
→食事制限解除（デブった原因の食生活に戻る）→増えた食事量の分
太る。
さらに、必要以上に食事量を落としていると、脂肪だけでなく筋肉も落ち
てしまい、基礎代謝が下がり、ダイエット前よりも必要な食事の量が減る。
つまり、食生活を戻すと以前よりも余るカロリーが増え、より脂肪にまわり
やすくなる。
これがリバウンドの原因の一つ。

966 ：12月にフィジー！：02/10/08 11:32

肥満の人は一生食事制限しなくちゃダメだけど、
普通～やせ気味の人が、ちょっと海行くまでに３キロやせたいな～、
って程度だったら、数週間だけの期間限定ダイエットでもいいですよね？

967 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 11:38

>>962のは、>>6が「その他」だからそこに入れるといいと思われ。
あと確認したいんだけど、hを抜くのはサーバ負荷軽減じゃなくて、
2chからの直接リンクを嫌がるサイトもあるから、それを避けるためだよね？

968 ：スレ立て君：02/10/08 12:10

新スレ立てました

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/

969 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 16:38

肩関節は膝や肘などとは違い、複雑でデリケートです。ダンベルのような
重量物を持って運動する場合には、反動や勢いをつけて動かさないように
注意して下さい。上げるときも降ろすときも、できるだけゆっくりと。

代表的なダンベルの種目では、こんなのがあります。ご参考まで。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/dumbbell_side_raise.php
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/dumbbell_shoulder_press.php

970 ：スリムななし(仮)さん：02/10/08 16:40

次スレに移行してます…。よろしく>>969

971 ：969：02/10/08 16:47

>>970
てゆーか誤爆でした。すみません。

972 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 04:06

http://w_ch.hippy.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20021012215742.jpg

973 ：スリムななし(仮)さん：02/10/13 12:08

>>972
404

974 ：スリムななし(仮)さん：02/10/15 14:06

筋肉運動は1日朝昼晩と3セットやってるんですが、食前と食後、どっちが(･∀･)ｲｲ!ですか？

975 ：スリムななし(仮)さん：02/10/21 17:01

踏み台昇降って有酸素運動ですか？？
ジョギングやウォーキングと同じように脂肪燃焼効果って
ありますか？
自分に合った高さって何を基準にして考えればいいですか？
ウチに丁度イイ高さの踏み台なんてないのですけど、階段とか
本を積んで利用しても大丈夫ですかね？

976 ：スリムななし（仮）さん：02/10/22 12:04

厚揚げをお湯に沸騰しているところに１５分くらい入れると、
カロリーはどのくらい落ちるんでしょうか？

977 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 16:19

>>976
そんなに脂肪分が気になるのなら、端から厚揚げなど買わず湯豆腐にしなさい

978 ：スリムななし（仮）さん：02/10/22 16:25

＞９７７
(｡--)ﾉ　ﾊｰｲ

979 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 16:38

皆の者、新スレ移行よろしくおながいしまつ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/

980 ：会員：02/10/23 10:20

>>804の無料体験中ｻﾝ

私は商品が届いて一週間たちますがｻｲｽﾞも体重もﾀﾞｳﾝしません・・・。
今から効果が出てくるのかな？

>そうですね。体験中は終わりかけの頃に少し（ホントに少し）様子が
>変わってきた程度でした。
>1～2ｾﾝﾁ程度ダウンでしたよ。

有酸素運動､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ､食事はｶﾛﾘｰ制限もしているのですが。
会員ｻﾝは食事制限してましたか？

>食事制限は一切してませんね。。。ｗ
>生理中だけ色々工夫するように担当の方から教わりました。
>それ以外は普通にきちんと3食たべてます。
>でも、飲んでる食品の内の1つ「FAT DOWN」ってあるでしょ？
>あれのんでると次第に今までの量が食べられなくなってきたよ。
>すぐにお腹一杯になって苦しいくらい。ｗ
>そのせいもあって3食食べてても量は以前より減ったかも。

981 ：会員：02/10/23 10:25

>>980に付け加え

始めた頃のサイズと今のサイズを参考のために
書いておきますね。 (( ﾟ∀) (∀ﾟ ))

［始めた頃：2002年9月5日開始］
体重-55　肩-96　トップ-87　アンダー-75　お腹-82

［現在：2002年10月23日］
体重-53　肩-89　トップ-81　アンダー-70　お腹-79

私は個人的に報告する部分以外に太股・ふくらはぎ・腕・ウエスト
も同時に測定しています。
その部分もそれぞれ1～2ｾﾝﾁ程ですがダウンしてますよー♪