【引き】家の中で出来るダイエット【篭もり】

アブフレックスとかアブスライダーとかまだ出てないよね？
通販グッズはおうちダイエットに良い
決して安くはないが・・

今日から叶姉妹のような姿勢をする。

スカパーに加入、かつ、階下が気にならないなら
以下のフィットネス番組視聴をオススメ。
毎月20日の無料開放デー時に録画して１ヶ月繰り返し使ってもOK(w

ch.302 フィットネスナウ(月〜金9:30,14:00(再))
　日本人の公認インストラクターによる30分フィットネス番組
　様々なエアロビをメインにストレッチから家で手軽にできる筋トレまで網羅
　　→http://www.gaora.co.jp/（フィットネスをクリック）

ch.302 中尾和子のいつでもどこでもダイエット(土 9:45他)
　元ボディビルチャンピオンのインストラクターによる
　お手軽ながらエクササイズやダイエットワンポイント指導。
　50歳を超えてるとは思えないスタイルと良さと体力に驚きます。
　　→http://www.gaora.co.jp/（フィットネスをクリック）

ch.306〜308　エアロビOZスタイル(毎日 7:00他)
　オーストラリアの美人インストラクター(一部)による元気なエアロビ番組。
　ローインパクト、ハイエナジー、部分痩せ等、初心者からでも楽しめる。
　オーストラリアの美しい景色とインストのナイスバディも良いです(w
　3ch別の時間帯で違った放送をやってます。
　　→http://www.jskysports.com/index.html(番組表のタイトルをクリック)

ch.300　Fitness-i (月〜金　9:00他)
　日本人インストラクターによる30分番組。
　エアロ、ダンス、ファンク、筋トレ等の番組を
　7回を１シリーズにして繰り返し放映。
　　→http://www.sports-i.co.jp/(今週の番組表→カテゴリー別番組表→フィットネス)

ch.300　Fitness-USA (月〜土　9:30他)
　ニューヨークのインストラクターによる
　マシンによるトレーニングの説明がメイン。
　人気スタジオのエアロビレッスンもあるらしい。
　　→http://www.sports-i.co.jp/(今週の番組表→カテゴリー別番組表→フィットネス)

>>89さん

アブスライダーのパチ、780円とかでかえますよ〜。パチでも効果は変わりません。
フレックスは知らないけど、スライダーのコロコロは効く！！
最初は腕と肩周りから劇的に筋肉つく。その後腹筋に効いてくるよ〜。
運動これだけで体重体脂肪ともぐんと減ったよ。食事にも気を使ったけど
筋肉がすぐ付くのは大きいよ。

>>93
持ってます(w
当時1580円ぐらいのパチです。
（友人の純正に刺激されて買った）

この頃は普通の腹筋に目覚めたのでやってませんが、
これと水泳で１ヶ月マイナス５センチでした。
・・・といっても、元がビア樽(;´Д`)

部屋着を替えたら痩せますた。１ヶ月半で６０�s→５７�s

ウエストゴムor大きめのジーンズ　→　タイトな綿パンツ
帰ったらブラ外して肉放牧　→　風呂はいるまで付けっぱなし、風呂の後ソフトブラ
家では膝下から足首までのサポーター装着

自然と食欲抑えられて、ボディラインにも効果ありました。

次回の特命リサーチ、冷却シートを貼るだけで痩せるっていう
特集だって。やってるひといる？
テレビのCMだしてる大正製薬がからんでるのってあるのかな。
今のうち買い溜めしておこうかw

>>96
興味あるなあ。夏だし冷たくて良い！
放送後は売れるんだろね＞冷却シート

冷却シート、額より足の裏に貼ってるほうが多いな。
放送後バカ売れしそうだね〜〜〜。

明日早速冷却シートを買いに行かないと

ここまでくると株にも影響しそうだなあ。
番組関係者はインサイダー。

ということは大正製薬と花王は買い、ってことか。

関連スレ（通販器具はおうちダイエットに最適だーね）

【ダイエット】ＴＶショッピング【フィットネス】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055765401/l50

うそっこなわとびパンツいっちょうでやったら、タマキンがブランブランして痛くて２分で挫折・・

酷いヘルニア持ちでもできるのって食事制限以外だと
・冷却シート
・水泳（水中ウォーキングの方がいいかな？）
・半身浴
・カラオケ
・アブフレックス
・一部のストレッチ

・・・・ぐらい？？

>>104
水泳は高めの温水プールじゃないと、冷えて悪化します。
冷えたらホカロンなどで温めたほうがいいらしいです。

半身浴は痛みがある時はやらないこと。悪化するからね。
お大事に・・・

>105
ありがとーでした。ぼちぼちやることにします。

ヤクオク見てたらこんな物が、、、、、、、、、、、、、、、、、、
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40726202

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

尻歩きもお部屋ダイエットにいい！(・∀・)

尻歩きって何よ？

>>110
そのまんま
お尻で歩くの

足を前に投げ出して背筋伸ばして
手は交差して肩に置いても振ってもいい
お尻でイチニイチニと歩くのだ
詳細図はググるとでてくるよ

身体の歪みも改善してくれるらしい

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

結局>>1は立て逃げなのだろうか・・・？
スレタイの「引き籠もり」取りたいけど
1000までは果てしなく遠い。

最近、友達と長電話の時はスパスパの捻りエクササイズしてます。
膝には1kgダンベル挟んで。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/04/0417/0417_6.html

仰向けに寝たまま脚だけを持ち上げて、中空に数字を書くってのは既出？
下っ腹に効果あるそうです。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

　窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
　窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
　その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％
　キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％
　コンロの真上　　 １２．０％

ダンス

DDR昔やってたな・・・
夏休み１月で４キロ痩せたが、ブームが過ぎると・・・

>>104
冷たい水で泳ぐと体が脂肪をためるとか聞いたけど
ほんとかなー。

室内ダイエットの一環でヨガ始めました。
ヨガスレみると痩せた人も多いみたいですね。
気持ち良いのでダイエット云々を別にして早く覚えたいな。

>>118
長時間、定期的に入り続けるとその傾向が高いみたいですよ。
短時間なら逆に体温を上げようとしていいとか？
（冷却シートダイエットの原理）。
ダイエッターは温水プールに入るのが吉。

俺も週に6日はヒッキーなんだが、7ヶ月で
70→50キロまで落としたぞぃ。（身長は170）

食事はまあ食い過ぎない程度に食べる。
俺は胃がでかいので、普通に満腹するまで食べると
体重が3キロは増えてるからねえ、これは気をつけないと。
せいぜい一汁一菜にしておくことだ。

運動は、家の中ではダンベルとか筋トレで無酸素運動で土台作り。
有酸素運動は、エアロバイク（ホームセンターで9800円）と
DDRだ。DDRはやさしいレベルではだめだ。マニアックモードのほうが
ジャンプやステップによる腰の回転があるのでダイエットに向いてる。

あと、ヒッキーでも、いやヒッキーだからこそ、「夜中」が
いい運動時間になるぞ。俺は夜の12時から2時の間の2時間、毎日
自転車で川沿いを走っている。家に閉じこもりっぱなしで
悶々していた気持ちも外の夜景や風を切る感覚で多少癒されるしな。
もちろん、そこらのおばちゃんみたいな低速では意味がないので
筋肉痛になるぎりぎり一歩手前のスピードで走ることだ。
俺は、2時間で60キロぐらいの距離を走っている。

自転車がいやなら、ウォーキングがいいだろう。
ただ、夜中にやってると犯罪者と間違われるので、帽子をかぶって
夜の8〜10時の間にやることだな。

そして、やせた今の俺は社会復帰して会社からこの書き込みをしている。
やせて、昔の自分を取り戻す。これは非常にいいことだと思うぜ。

何年か前に流行ったパラパラのビデオ見て踊る
結構、汗かく

うそなわとびって良さそうだけど、どうやればいいの？
ピョンピョン跳んでジャンプしてればいいのかな？

他スレに誤爆した・・（；；）

>>122
そうそう、縄跳びがあるつもりで跳ぶの。
両足跳び、駆け足跳び、なんでもできるけど、
結構階下や膝への衝撃が強いので厚手の靴下履いたり、
座布団の上でやるほうがいいかもしれない。
駆け足跳びのときは滑らないようにね。

>>123
レスありがとう！さすがにこの時間にやると響きそうなのでｗ
明日から頑張るぞ！

ハァ？明日から？あーこりゃキミ痩せられないよ。

>>125
階下から苦情が来て
殺人事件に発展するよりはいいだろ・・・と釣られてみる（ｗ

暑い時期限定だけど、かなりの厚着して屋根裏部屋にこもる、そしたら
かなり汗かくし、その後半身浴で更に汗をかく。

漏れの連れがこれで去年の夏結構痩せたと言ってたがどうよ？

ネタにマジレスしちゃう俺様。
汗をかくこと=痩せる事ではない。
水分が出るだけ。
ボクサーが最終調整の為にするなら意味があるが
一般人がいくら汗をかいたからって、
その後水分をとったらすぐ戻る。
脂肪はもえない、と。
体温が上がるから汗が出る。それだけ

エクササイズボール買うことに決めますた。
これ↓なんかツボにも気持ちよさげだし。
ttp://www.rakuten.co.jp/j-spo/img1024290047.jpeg

汗かく事って体重減らなくても新陳代謝良くなるんじゃないの？
血行良くなって、老廃物が出ることも多くなるでしょ

>>129
座って飛び跳ねてると背筋が筋肉痛起こすので注意。

>>129
仲間〜。　我が家はつるつるのボールだけど。

>>131
そう？　
ちょっと前に筋トレ始めてたからその辺は大丈夫だったけど、
Tarzanみてヘビーなのに挑戦した時は
身体の奥の方が筋肉痛になってうめいた。

そういえば去年はW杯観ながらず〜〜〜っとぴょんぴょんしてた。

夏休みだけの期間限定で引き篭りダイエットしたよ。
運動は一切せずに、カロリー制限内で好きなものを好きなだけ食べるダイエット。
クーラーかけた部屋で一日中「食チャンネル」見てた。視覚でおなかいっぱいに。

2学期始まって最初に言われた言葉が「痩せた？」
あまりに親しい友達は何も言ってくれなかった。

>>132
ヾ(・∀・)人(・∀・)ﾉﾞ ﾅｶｰﾏ!!
ご使用になっているボールのサイズって何センチでしょうか？
私は身長165ｃｍなので65ｃｍと55cmのボールで迷っています。
PC使うときの椅子代わりにしてウェスト細くしたいです。

>>134は間違いです！
訂正
　　×　　　○
　　>>130→>>129
　　　　　　　　　です。

>>134
もしかして下っ腹スレの方かな？
うちは65cmと55cm両方です。
73cmのダイニングテーブルをPC机がわりにしてるので、
65cmをイスにしてます。

>>136
レスありがとうございます！下っ腹スレ見ててやりたくなりました。
突起付とか脚付とかいろいろ種類あるんですね。
ツボ刺激のほか滑り落ち防止にも突起付がいいかなと思いまして。
まずは65cmからスタートしてみます。

（＾＾）