◆フィットネス通いの人達の為のスレ　12◆

>928
筋肉量が増えたら必然的に体重も増えますよ。
私が気になるのが、30代の女性で体脂肪率が20%をきっている事です。
女性で20%をきると女性らしい体でなくなってきますし、
生理も止まってしまう事さえおこります。

928さんのおっしゃっている「パンパン度」というのは筋肉が発達しての「パンパン度」
「筋肉隆々でパンツが入らない」と解釈して良いのでしょうか？
数字だけを拝見していますと、とても締まりがなくなってきているようには思えないのですが。

>>932
どっかで古いマニュアル本でも見てきたような解答だなあ。

30才で体脂肪率19%程度の人に

>女性で20%をきると女性らしい体でなくなってきますし、
>生理も止まってしまう事さえおこります。

↑こんなこと運動してる女性を実際に何人も見てる人なら絶対言わないよ。

引き締めるためにフィットネスクラブに通い始めたのに、体はがっちりしてくるばかり。
体脂肪３１→２５．５
体重５２→４９
になったのに、お腹と背中の皮下脂肪がたるんでる（涙）
エアロビ、筋トレ、ストレッチ、たまに水泳をしているんですが
やり方が悪いのかなぁ…。

ティプに細い筋肉をつくる（？）ヨガシリーズがあるけど
あれどうなんだろ。

>>935
つらいよ、あれ・・・

>928
私も30才すぎのおばはん。
928さんは筋肉がどんどん増えてて羨ましいけどなー
私は7カ月間週4で通い
7キロ減ったけど
筋肉がなかなか増えないよ。
食生活と筋トレを見直す必要があるのはわかってんだけどねー
ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟというﾊﾞｰﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞのおかげで
上半身はｲｲ感じ。
でも尻〜腿肉は頑固でさー、まだまだたるみまくり。
こーいうとこに年齢感じるﾖ。

あたしは２１才なんですけど、１月から初めて今体重が
なぜか２キロふえてます。。。体脂肪も。。なんでええぇぇぇぇ？？
なんでなんですかね？
食べないようにしてるのに、、、うーーーーん

＞９３７さん
やっぱ年齢を感じるね。
わたしは４０代だけど、スクワット・レッグカール・
レッグエクステンション・エアロビを２年間やって、
ようやく下半身が引き締まってきますた。

>>925
糖分の多いスポーツドリンクを飲むのは勧めない。
水か、糖分の入ってないものがイイよ。
受け売りだけど、有酸素運動中に糖分の入ったものを飲んだり食べたり
すると、脂肪燃焼がストップするらしい。
受け売り元↓
www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

ランニングマシーン初心者です。
走るフォームが悪いのか、初日に足裏にマメができました。
そして最近マメが治ってきたと思ったら、今度は足首が痛いんです。
これは「フォームが悪い」、「調子にのって不相応に走りすぎ」
どちらなんでしょうか。ていうか、両方…？(鬱

>940
それもきいたことあるんだけど
どっかのｽﾚでﾎﾟｶﾘ粉を薄めるのがいいって書いてあったんで
以来それが気に入って飲んでまつ。
売ってるのは濃くて甘いしVAAMまずいし。
でも、やっぱり水がいちばんなの？

自分ではわからない程度で体調がすぐれなかったのか、
ヴァームを飲んだ後のエクササイズなのに、イマイチ発汗がよくなかった。
先週は玉のような汗が飛び散るほどだったのに今日はにじむくらい。
生理前だからかな。

>>941
あー、俺もなった。
マメできて、痛いからその部分をかばって走ると不自然な
着地になって痛めてた。
一度、マメの部分をテーピングしてみて。
自然に走れるようになって痛くなくなれば◎

またジム通いをはじめました。エアロ30分、ベルトの上で早歩き30分、ストレッチ10分ほどやってます。

>>945
筋トレ１５分を加えたらいいかもー

>>929

関係無いけど
最近出来たJってリングがあると聞いたんですが、ホント？
○山IRは入ってますか？

いろいろあって5カ月くらい通ってなかったんだけど（金ははらってた）
また通い始めても変に思われないよね？
筋トレメニューもレベルを初期段階にもどして、体を慣らすことからやらなきゃいけないかな？

>>948
全然変じゃないので、がんばってくらはい。
最初は強度抑え目でどうぞ。

ジムを毎日は行かないんですけど、１日とか２日おいて行っても痩せる効果ありますかね？

>>950
次スレお願いします。

今回がジムをはじめて最初の”つり”です。と、糖尿病...恐ろしい。でも
健康診断の時、あなたはこのままでいると絶対に成人病になりますって言われました...
で、通い始めたんですけどね。木曜日、がんがんやって、土曜日行ったら筋肉が疲れてて、
どうも調子が悪かった...今月中に70Kg台に入りたかったんですが,だめそうです。

>>925
水分補給は行った方がいいよ。つーか飲まないとくらくらするなら、飲まないと。

>>940 >>942
スポーツドリンクって甘いの多いよね〜。
レッスン何本か受けるときには、集中力が途切れないんで重宝するけど…。

>>950
毎日毎日行ける人の方が少数派だと思うよ。
自分は月10〜15回行ってて、半年くらいでちゃんと痩せてきた。

>>953
そうですかありがとうございました！

こんなの聞いていいのかな・・・？
三茶にあるフィットネスいってる人います？
あそこってジェットバスの姿がみあたらないんだけど、あるんだろーか？？

>>955

ルネ？
三茶はシャワーブースしか無かった気が・・・

>>952
あんまり急がない方がイイと思うよ。
焦ってガンガンやろうにもなかなか始めてすぐは体がついてこないもの。
1日は動けても同じ運動量を継続するにはじっくり作っていかないと。
筋力にしても持久力にしても。
最初のうちは筋量も多少増加すると思うので体重自体は増えることさえありますよ。
筋トレで同じ場所をやるのは最低2日休息を取ったほうがイイ(腹筋は例外で毎日OK)。

一ヶ月の料金っていくらくらいですか？
＞ALL

自分で通いたいとこの料金知らべればいいだろ。
他所の料金体系知ってなんになる？

一ヶ月の料金っていくらくらいですか？
俺も知りたい＞ALL

>>960
ざっくりで一万円／月。

詳細はコースによって違うし、他のコースの値段までふつー覚えてないよ。
「知りたい」なら、TIPなりｴｸﾞｻﾞｽなりのサイト見れば判るだろ。
目の前にあるのはただの箱か？　検索するなり電話するなりしなよ…。

>>961
尋ねたのは料金であって、パソコンの使い方まできいてないんだけどね

スポーツドリンクは発汗の際に失われるものの補充をするには
理想的なんですが、糖分が多いため、逆にペットボトル症候群になる
おそれがあるので、あまりそればかりがんがん飲むのは良くないです。

私はスポーツドリンを水で薄めたり、塩を少しなめたり、
体調によって使いわけています。

腹筋は毎日良いんですか。良いことをききました。ありがとうございます。じゃあ今日は有酸素に腹筋背筋マシーンを三種類。最後にプールと行きましょう。ん、上半身も一つは入れとこう。明日いけないかもしれないからね。そういえば有酸素は毎日やっても良いんですか？

>>962
まあまあ。大まかにだけど料金も教えてもらってるんだからさ…。

結局自分では検索しなかったんだね？　TIPのサイト行ってみたら、
料金は乗ってなかった（パンフ請求画面に飛ばされる）よ。

TIPの料金はサイトの店舗紹介のところで店舗を選べば見れますよ。

あ、ホントだ。>>966ありがとー。
店舗によって料金（時間帯だけかな？）まで違うとは考えなかったので
「ないじゃん？」と。

>>962　関東TIPの場合、14,000〜5,000円／月（らしい。全店舗見たわけじゃない）
最高額が、開いてる時間は関東TIPどこでも行けるスーパーマスター。
最安が、平日20:45〜23:30限定（時間は店舗によって違う）のナイト会員。
料金−時間コースは９種類ある。

一口に料金おせーてと言ってもいろいろあるわけですよ。

疲れた。これからは筋トレを先にして、その後有酸素にします。有酸素はプールに
したほうが効果ありますよね。

みなさん週何回行ってますか？
月でいえば何回？そして月会費はいくらですか？

セントラル通ってる方いますかぁ〜？
入ろうかどうしようか悩み中です。
通ってる方いたら、評価おねがいします。

>>969

週に約5日〜6日

月会費は9000円だけど、
他のクラブのチケット購入したり、
ビジターで入ったり電車賃考えるとそれ以上だ・・・。

>>969
最新50くらいは読むといいよ。もしかして最新10も読んでない？

あのなあ、前から言おうと思ってたんだけどよ、
よくいるだろ、アートかぶれのバカ女ってのがよ！
何だか知らねェけどよ、美大出だかデザイン専門学校出だかの気取ったブスがよ！
服装もパリだか何だかを意識したような ヘンな格好しやがってよ、タコが！
好きな映画は「ベティ・ブルー」「SEXと嘘とビデオテープ」だと！？
ざけんなよ、ムードで物を言うなってんだ！
ちゃんと理解して気に入って言ってんのならいいが、どうせカッコつけて言ってんだろ？
大体テメェ、東洋人丸出しの外見で、ナ〜ニがヨーロッパだよ！？このオカメ面がよ！
エエッ！？ ヨーロッパってツラかよ、オイ！
どのツラ下げてヨーロッパだってんだ？ ブスがよ！
テメェ、家で1人にときは「笑っていいとも！」見ながら屁こいてるくせによ！ 知ってるんだぞ、コラ！
何だよ、その妙なニット帽は！ 雪降ってねェぞ！！
何ィ！？吉野家や松屋ではメシ喰った事ないだと！？
女性雑誌に載ってるようなシャレたナウい店で喰うだとォ！？
ざけんな！ お前のジャパニーズ胃袋はな！そんなお上品な代物は受け付けねェって言ってるぞ！
お前の胃袋に合うのは牛丼とカレーだっての！ 喰え、タコ！
いいか！？ どうお前がライフスタイルをパリっぽく見せようと無い知恵絞って取り繕ってもな、
お前のDNAにはニッポンの風土、特色がキッチリと刻まれてるんだよ！
お前がいくら白人のマネごとをしようと、お前のニッポンDNAは永久に続くんだよ！ 何代あとになってもな！
お前には凱旋門より雷門、セーヌ川より多摩川、 エッフェル塔より通天閣、
シャンゼリゼ通りよりアメ横がピッタリ来るんだよ、よ〜く憶えよけ！ ブサイクが！
おい、それからな、鼻毛出てるぞ！ 切っとけよ、パリジェンヌ！

誰が次のｽﾚ立てて〜。ｵﾈｶﾞｲ〜。

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http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048567096/l50

こちらは以後sageでﾄﾞｿﾞｰ

埋める

産める

sage

979

逝きます

い、イクゥゥゥゥゥゥゥ