自重筋トレ総合スレッド
1 ：無記無記名：
自重筋力トレーニングについて語り合いましょう
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2 ：無記無記名：2009/01/17(土) 03:26:55 ID:pLfuwu6T
自重は毎日やらないと効果がないとある人から言われました。しかし、別の人は
1日おきでも効果があると言います。どちらが本当なんでしょうか？
1日おきでも効果があると言います。どちらが本当なんでしょうか？
3 ：無記無記名：2009/01/17(土) 03:30:51 ID:ItQSQULu
疲労蓄積次第
やれると思ったらやるし筋肉断裂すると思ったらしない
やれると思ったらやるし筋肉断裂すると思ったらしない
毎日じゃなくても効果ある。
疲れまくってんのに無理してやってもしょーがないよ。
疲れまくってんのに無理してやってもしょーがないよ。
5 ：無記無記名：2009/01/17(土) 04:23:33 ID:1pCX5HmS
懸垂やﾃﾞｨｯﾌﾟｽなら自重トレ界では最高峰だ
腕たて腹筋､ｽｸﾜｯﾄが自重ﾄﾚと思っているような奴なら十分､高強度だ
その毎日やらないと駄目って言った奴は懸垂､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは知ってんのか？
腕たて腹筋､ｽｸﾜｯﾄが自重ﾄﾚと思っているような奴なら十分､高強度だ
その毎日やらないと駄目って言った奴は懸垂､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは知ってんのか？
6 ：無記無記名：2009/01/17(土) 05:32:42 ID:v2817VR+
>>5日本語でOk
7 ：無記無記名：2009/01/17(土) 09:34:50 ID:cpPr0RJ9
8 ：無記無記名：2009/01/17(土) 15:43:26 ID:1qz2lv8l
俺懸垂は必要ないと思ってる
ディップスを延々とやってたら背中全体が筋肉痛になる
ディップスを延々とやってたら背中全体が筋肉痛になる
10 ：無記無記名：2009/01/17(土) 17:41:04 ID:QAbYioT0
スロトレでフルボトムのスクワットしてるよ
お尻が上がって来た
お尻が上がって来た
11 ：無記無記名：2009/01/17(土) 19:54:59 ID:JxjKX4hZ
私は毎日
チンニング
↓
クランチ、シットアップ
↓
プッシュアップ
↓
クランチ、シットアップ
以下繰り返しで行なっています。
ディップスも取り入れたいのですが皆さんは度のような場所で行なっていますか？
チンニング
↓
クランチ、シットアップ
↓
プッシュアップ
↓
クランチ、シットアップ
以下繰り返しで行なっています。
ディップスも取り入れたいのですが皆さんは度のような場所で行なっていますか？
ディッピングバー使ってる、プロボのね。
俺は
シットアップ、ディップス、プッシュアップ、シュラッグ、クランチ、スーパーマン
ジャンピングスクワットを毎日やってる
たまに変則プッシュアップとか変則スクワットもやってます
俺は
シットアップ、ディップス、プッシュアップ、シュラッグ、クランチ、スーパーマン
ジャンピングスクワットを毎日やってる
たまに変則プッシュアップとか変則スクワットもやってます
ここで良いのか分かりませんが…
ダンベルについてですがメーカーは何処でも良いのですか?
ダンベルについてですがメーカーは何処でも良いのですか?
>>14
有難うです
有難うです
筋トレって毎日やるのと二日おきになるのとでは、どっちが効果的？
個人差あるし部位による
18 ：無記無記名：2009/01/20(火) 20:19:15 ID:Ljcg1emv
>>16
そういう質問はこちらへﾄﾞｿﾞｰ
★★筋トレなんでも質問スレッド196reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231427381
そういう質問はこちらへﾄﾞｿﾞｰ
★★筋トレなんでも質問スレッド196reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231427381
20 ：頭悪い男 ◆uxveOqtJ7I ：2009/01/23(金) 19:57:37 ID:EiZWLzBd
自重トレなんてトレーニングとは言えないな
単なる生活の一コマだ
単なる生活の一コマだ
自重って貧乏人がやるトレーニングか
何やっても無料だから良いね
何やっても無料だから良いね
22 ：無記無記名：2009/01/30(金) 15:41:46 ID:opCTSZ3y
自重バカにしてる奴らって何？無駄に使えない筋肉つけてオナニーでもしてんのか？
逆立ち腕立てがないな
まあ自重しりつくした俺から言えば、素直にフリーウエイトやったほうがいい
まあ自重しりつくした俺から言えば、素直にフリーウエイトやったほうがいい
24 ：無記無記名：2009/01/30(金) 16:19:05 ID:9gS9Y8Vs
なあ
自重トレって…
板違いじゃね？
自重トレって…
板違いじゃね？
マッチョになる為にはフリーウエイト。
マッチョから一つ上に昇りたければ自重。
マッチョから一つ上に昇りたければ自重。
>>24
誘導ﾖﾛ
誘導ﾖﾛ
自重＝ボディウエイト、だからウエイトトレーニングと
言ってもいいでしょう
言ってもいいでしょう
28 ：無記無記名：2009/01/31(土) 21:11:58 ID:NNJw5p4x
ここまで落ちれば日記に使ってもいいかな？
今日の結果
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ35回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ44回
今日の結果
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ35回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ44回
今日の結果
ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌ100回
水平身体支持180秒
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ11㌔
ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌ100回
水平身体支持180秒
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ11㌔
31 ：１：2009/02/17(火) 20:38:18 ID:W+jzAimz
32 ：無記無記名：2009/02/17(火) 21:12:04 ID:oMuXwRWt
このスレはウエイト板に反している。しかし、必要な気もする。ヒョードルのような自重最強がいるからな。
>>1さんはきちんと見ていたんですね（笑）
本来ならダイエット板に帰れと言われそうな内容ですが、そういっていただけると幸いです。
>>32さんの言うとおりウエイト板の趣旨からは外れている気がするけど、潜在的な需要は無いかなあ？？
私はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ前のストレッチでハーフエアスクワットをする以外足は何もしません。
上半身もﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟと腹筋くらいです。
それでもﾊﾞｷﾊﾞｷには程遠いですが幼児体形から逆三角形に近づいてきています。
そういうわけで今日の結果
ｸﾗﾝﾁ50回2セット
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5,5キロ
本来ならダイエット板に帰れと言われそうな内容ですが、そういっていただけると幸いです。
>>32さんの言うとおりウエイト板の趣旨からは外れている気がするけど、潜在的な需要は無いかなあ？？
私はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ前のストレッチでハーフエアスクワットをする以外足は何もしません。
上半身もﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟと腹筋くらいです。
それでもﾊﾞｷﾊﾞｷには程遠いですが幼児体形から逆三角形に近づいてきています。
そういうわけで今日の結果
ｸﾗﾝﾁ50回2セット
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5,5キロ
34 ：無記無記名：2009/02/17(火) 22:02:06 ID:F8TWm6K1
自分も書いとく
腕立て伏せ35回
膝コロ40回
クランチ30回
×3
腕立て伏せ35回
膝コロ40回
クランチ30回
×3
35 ：1：2009/02/17(火) 22:27:45 ID:W+jzAimz
日記を書いている人にお願いしたいのですがクランチの回数を500回
(100回×５セット)できる事を目標にしてほしいです。
石井直方先生が腹筋500回を週３回から始めてオーバーワークにならない
限り毎日やれば(食事にも気を使えば)1ヶ月でお腹が割れます。私が保証してもいいくらいです
と自身の著書で述べられていました。
腹筋とはクランチだと著書の内容から判断できましたが私はそれに対して
懐疑的です。シットアップ500回のほうが効果があるのではないか？
と私は考えたのでシットアップ500回できる事を目標にエクササイズします
しかし、シットアップを高回数行うと腰をいためてしまいます。
その点、クランチは腰を痛めません。クランチ500回を続けてお腹が割れるのか
試みて下さい。
(100回×５セット)できる事を目標にしてほしいです。
石井直方先生が腹筋500回を週３回から始めてオーバーワークにならない
限り毎日やれば(食事にも気を使えば)1ヶ月でお腹が割れます。私が保証してもいいくらいです
と自身の著書で述べられていました。
腹筋とはクランチだと著書の内容から判断できましたが私はそれに対して
懐疑的です。シットアップ500回のほうが効果があるのではないか？
と私は考えたのでシットアップ500回できる事を目標にエクササイズします
しかし、シットアップを高回数行うと腰をいためてしまいます。
その点、クランチは腰を痛めません。クランチ500回を続けてお腹が割れるのか
試みて下さい。
割れるだろ普通に
50回3setでも割れるわ
50回3setでも割れるわ
>>1
そういう質問はこちらでした方が…
タイヤのような腹筋を作らないか 13本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202056008
タイヤのような腹筋を作らないか 15本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644
★★筋トレなんでも質問スレッド200reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234776755
私も>>36さんと同じで普通に割れると思います…
むしろランニングなんかはいかがですか？
高橋尚子の腹筋はﾊﾞｷﾊﾞｷに割れれいましたよ（腹筋がすごいのではなく、体脂肪が極端に少ないだけですが…）
そういう質問はこちらでした方が…
タイヤのような腹筋を作らないか 13本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202056008
タイヤのような腹筋を作らないか 15本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644
★★筋トレなんでも質問スレッド200reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234776755
私も>>36さんと同じで普通に割れると思います…
むしろランニングなんかはいかがですか？
高橋尚子の腹筋はﾊﾞｷﾊﾞｷに割れれいましたよ（腹筋がすごいのではなく、体脂肪が極端に少ないだけですが…）
>>37
陸上の選手はみな腹筋しとるからランニングだけじゃないだろう
走りまくってるからそれだけでも鍛えられてるだろうし
それにクランチ100回5setなんかより数種類の腹筋運動を組み合わせたほうがはるかに効果があるよな
ランニングもいいけどエアロバイクもいいと思う
陸上の選手はみな腹筋しとるからランニングだけじゃないだろう
走りまくってるからそれだけでも鍛えられてるだろうし
それにクランチ100回5setなんかより数種類の腹筋運動を組み合わせたほうがはるかに効果があるよな
ランニングもいいけどエアロバイクもいいと思う
39 ：1：2009/02/17(火) 23:05:30 ID:W+jzAimz
>>37 >>38
私の住んでいる地域は冬はほとんど雨天の日が続くのでランニング・ウォーキング
の代替運動をどうしたらいいのかものすごく悩んでいるんですよ。
エアロバイクは10分で嫌気がしてしまいます。しかし腹筋なら500回やれる可
能性があるんですよ。(現時点ではシットアップ160回＋150回出来ます
しかし２日たっても筋肉痛が取れず腰を痛めてしまいました）
ウエイト板の腹筋スレは引き締め目的で腹筋をする人間に対してものすごく
冷たいです。
私の住んでいる地域は冬はほとんど雨天の日が続くのでランニング・ウォーキング
の代替運動をどうしたらいいのかものすごく悩んでいるんですよ。
エアロバイクは10分で嫌気がしてしまいます。しかし腹筋なら500回やれる可
能性があるんですよ。(現時点ではシットアップ160回＋150回出来ます
しかし２日たっても筋肉痛が取れず腰を痛めてしまいました）
ウエイト板の腹筋スレは引き締め目的で腹筋をする人間に対してものすごく
冷たいです。
>>39
だから引締めに腹筋やってんじゃねーよ有酸素やれよ、冷たいのは当然だろ
飽きるなら引き締めやめてウェイトで増量めざせば？それかこのスレにそって自重トレをタイソンのようにやりこむとか。
エアロバイク飽きるならTV見ながらとか音楽聞きながらとかすればいいじゃん、工夫の仕様はあるはずだ
だから引締めに腹筋やってんじゃねーよ有酸素やれよ、冷たいのは当然だろ
飽きるなら引き締めやめてウェイトで増量めざせば？それかこのスレにそって自重トレをタイソンのようにやりこむとか。
エアロバイク飽きるならTV見ながらとか音楽聞きながらとかすればいいじゃん、工夫の仕様はあるはずだ
41 ：1：2009/02/17(火) 23:22:33 ID:W+jzAimz
いや別に不快な思いはしてないけど
有酸素必須！ってわけでもないし、茶々入れて悪かったな、自粛するわ
有酸素必須！ってわけでもないし、茶々入れて悪かったな、自粛するわ
43 ：無記無記名：2009/02/17(火) 23:43:01 ID:LKcUfyEw
前はウエイトやっていたけど、ボクシングを習い始めたのをキッカケに、まったくやらなくなった。
約半年間は、ボクシングの練習と走り込みだけやってた。
この程、良い具合に無駄な筋肉が落ちたから、自重トレーニングをやり始める事にした。
一応、タイソンがやってたメニューを参考に、自分でちょっとアレンジしたものをやるつもり。
約半年間は、ボクシングの練習と走り込みだけやってた。
この程、良い具合に無駄な筋肉が落ちたから、自重トレーニングをやり始める事にした。
一応、タイソンがやってたメニューを参考に、自分でちょっとアレンジしたものをやるつもり。
今日の結果
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ48回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ50回
痙攣するまで自重で筋トレするのは効率が悪いと感じる今日この頃
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5.5㌔
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ48回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ50回
痙攣するまで自重で筋トレするのは効率が悪いと感じる今日この頃
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5.5㌔
今日の結果
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ18回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ25回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ11㌔
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ18回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ25回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ11㌔
今日の結果
レッグレイズ100回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5.5㌔
レッグレイズ100回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5.5㌔
48 ：無記無記名：2009/03/08(日) 21:49:28 ID:DcJ4e1Pt
俺は二日に一度
プッシュアップ八百回
スクワット五百回やっとる。
プッシュアップ八百回
スクワット五百回やっとる。
高重量は肥大が目的ってすぐ分かるけどさ
自重の人たちは何が目的なの？
>>45-46
チンの回数の割りにプッシュ少ないね。大胸筋ないの？
それにしても少ない・・・特に>>46は病的に胸が薄いとしか思えない
自重の人たちは何が目的なの？
>>45-46
チンの回数の割りにプッシュ少ないね。大胸筋ないの？
それにしても少ない・・・特に>>46は病的に胸が薄いとしか思えない
50 ：無記無記名：2009/03/09(月) 05:43:50 ID:ae2dLPl7
懸垂より倒立腕立てどっちが難しい？
ここでは倒立腕立てをプッシュと言うのね
でも不思議だわ
でも不思議だわ
>>49
センズリ目的です。
センズリ目的です。
53 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:06:47 ID:WW6u4Vm5
54 ：無記無記名：2009/07/05(日) 20:50:07 ID:TiKunxHN
やっと指二本づつで腕立て十回できた、親指だけで出来るようになりたいが
親指の付け根が慢性的な腱鞘炎だから無理かな
親指の付け根が慢性的な腱鞘炎だから無理かな
親指抜きの四本を極めればいいと思うよ
やっぱ自重トレーニングじゃ最大筋力や瞬発力鍛えるようなトレーニングは無理か
ジムに通う時間は無いし、家じゃダンベルくらいしか買えんわ
ジムに通う時間は無いし、家じゃダンベルくらいしか買えんわ
>>56
ケトルベル
ケトルベル
>>19
自重ﾄﾚだけでこんなになれるんかね？
自重ﾄﾚだけでこんなになれるんかね？
日本人はなれない黒人のDNA。
アフリカ人とかアボリジニなどの原住民はトレーニングなんかしていないのに
筋骨隆々だよ、特に背中（脊柱起立筋）なんか凄いじゃん。
そのDNAでトレーニングすれば高負荷の自重なら日本人がウェイトやるよりも発達する。
アフリカ人とかアボリジニなどの原住民はトレーニングなんかしていないのに
筋骨隆々だよ、特に背中（脊柱起立筋）なんか凄いじゃん。
そのDNAでトレーニングすれば高負荷の自重なら日本人がウェイトやるよりも発達する。
60 ：無記無記名：2009/07/20(月) 13:42:24 ID:yXhWy4TE
腕立てでＧＶＴやったことある人いる？
61 ：無記無記名：2009/07/21(火) 13:02:35 ID:VoRV4JrE
片手懸垂と片手上水平(逆立ち)腕立てができれば相当なレベルまで行けるはず
しかし下半身は限界があるなぁ
しかし下半身は限界があるなぁ
＞59
野生動物＞黒人＞中国人＞日本人
そして黒人は決して頭もわるくない
生まれたときから黒人にたいしてハンデがある
勝てないとはいわないが同じ努力では無理
野生動物＞黒人＞中国人＞日本人
そして黒人は決して頭もわるくない
生まれたときから黒人にたいしてハンデがある
勝てないとはいわないが同じ努力では無理
下半身は、坂道ダッシュ・バウンドではどうか？
ｷﾂｲ坂道見つけなｱｶﾝがな…
精神的にもｷﾂｲんで、相当な根性なければ続かんし。
ｷﾂｲ坂道見つけなｱｶﾝがな…
精神的にもｷﾂｲんで、相当な根性なければ続かんし。
64 ：無記無記名：2009/07/21(火) 13:45:28 ID:JMsEoZ5p
片手上水平腕立てって想像を絶するレベルだわｗ
この板にできるやついるのかな
この板にできるやついるのかな
65 ：無記無記名：2009/07/21(火) 13:48:08 ID:b0pLEcFc
下半身の種目にはジャンピングスクワットという素晴らしいものがあるじゃないか
>>65
やりすぎると膝を痛めるリスクもある
やりすぎると膝を痛めるリスクもある
67 ：無記無記名：2009/07/21(火) 15:00:15 ID:ThzoT6RI
知り合いに体重80kgでベンプレ300kg上げる人がいるって言われたんだけど、それって日本記録じゃね？
68 ：無記無記名：2009/07/21(火) 15:24:23 ID:8/541i7i
本当は体重300kgでベンチ80kgなんじゃね？
何だ>>1は素人だったのか
71 ：無記無記名：2009/08/11(火) 00:23:00 ID:wj5Sy7sX
自重アゲ
72 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:21:53 ID:ztoEfyD5
お笑いコンビ 自重過重
お前に食わせる蛋白質はねぇ！
お前に食わせる蛋白質はねぇ！
73 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:35:55 ID:9KrbPkfl
ガリスレage
74 ：無記無記名：2009/08/16(日) 10:39:13 ID:XBtZI8T1
８月に入ってなぜだかトレ開始しました。水泳と自重です。自重て言葉があるのもネットで初めて知りました。
とりあえず腕立てとか、10年以上前からある（洋服かけになっていた）ぶら下がり健康器を利用してスタートします。
とりあえず腕立てとか、10年以上前からある（洋服かけになっていた）ぶら下がり健康器を利用してスタートします。
75 ：無記無記名：2009/08/20(木) 10:39:17 ID:/AgLEzdM
スクワット１日２万回です
76 ：無記無記名：2009/08/20(木) 21:42:46 ID:ilomzgqC
ぶら下がり健康機を利用してデップスを始めたけど自重では足りない感じを。何かウエイトを腰辺りに巻き付けるのないでしょうか
いくらでもあるよ。
>>76
【上半身の】ディップス【スクワット】2ゲト
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233602597
ｺﾁﾗﾓﾄﾞｿﾞｰ
後、体の傾きを変えて利かせかたを変えてみてはいかがですか？
【上半身の】ディップス【スクワット】2ゲト
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233602597
ｺﾁﾗﾓﾄﾞｿﾞｰ
後、体の傾きを変えて利かせかたを変えてみてはいかがですか？
壁倒立状態でやる腕立てはかなり効くよ。
80 ：無記無記名：2009/08/21(金) 01:18:19 ID:RAD4ugzK
自重とトレーニングするなら、自重で最大の効果が期待出来るサスペンションエクササイズが一番。
自重トレは軍隊では基本だからな
機能的な身体を作るには最高だ
機能的な身体を作るには最高だ
何の為にトレーニングするかだよな。
俺は、そこそこの重量担いで、何時までも動き続けられる身体が欲しい。
釣り、トレイルラン、自転車ツーリングなど…
これらに効果があったのは、私的には「階段、坂道ダッシュ」「ランニング」「懸垂」とかだな。
ウエイトトレもやったけど、ｲﾏｲﾁだたよ。
あ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは効いたかな？重い荷物を持ち上げる行為は、けっこうな頻度であるからな。
俺は、そこそこの重量担いで、何時までも動き続けられる身体が欲しい。
釣り、トレイルラン、自転車ツーリングなど…
これらに効果があったのは、私的には「階段、坂道ダッシュ」「ランニング」「懸垂」とかだな。
ウエイトトレもやったけど、ｲﾏｲﾁだたよ。
あ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは効いたかな？重い荷物を持ち上げる行為は、けっこうな頻度であるからな。
そのトレは激しく膝を痛めるぞ。
もう少し考え直したほうがいい。
もう少し考え直したほうがいい。
84 ：無記無記名：2009/08/21(金) 22:38:04 ID:7Y/tg/Oh
トレーニングの後のアルコールは問題ありますか？
トレーニング前に飲むよりは良いでしょう
ようつべに黒人が公園でトレしてる動画がよくあるけどほぼ自重トレですげーカラダしてんだよね
あとあの厚顔無恥さが羨ましくもある
あとあの厚顔無恥さが羨ましくもある
>>86
公園でのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの為に、ジムでｳｴｲﾄﾄﾚしているかもよ？
公園でのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの為に、ジムでｳｴｲﾄﾄﾚしているかもよ？
あーなるほどね
90 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:42:24 ID:bkYojJXF
トレから帰って来ました。フルコースで1時間45分 明日の痛がちょっと怖いです
91 ：無記無記名：2009/08/24(月) 16:46:00 ID:bkYojJXF
ここ自重スレだった 間違えた
>>83
もう何回も痛めたわw
特に「坂道＆階段ﾀﾞｯｼｭ」のやりすぎは危険…
上記の筋肉痛は、普通の筋肉痛と違い、怪我した時の痛みだったし。
でも、運が良かったのか直った。
人体の適応能力に畏怖を感じたわ。
もう何回も痛めたわw
特に「坂道＆階段ﾀﾞｯｼｭ」のやりすぎは危険…
上記の筋肉痛は、普通の筋肉痛と違い、怪我した時の痛みだったし。
でも、運が良かったのか直った。
人体の適応能力に畏怖を感じたわ。
93 ：ガリクソン ◆dQWViZsmPE ：2009/08/27(木) 22:01:03 ID:FzCATMCo
１７０の５７kgのザコですが、これから自重トレで頑張って行こうと思います
高校まではそこそこ強豪の高校で野球やってました
今は４年ぐらい一切運動してません
画像貼っておきます
http://imepita.jp/20090827/109080
高校まではそこそこ強豪の高校で野球やってました
今は４年ぐらい一切運動してません
画像貼っておきます
http://imepita.jp/20090827/109080
ちくび
95 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 11:18:42 ID:Gfko+MUy
胸郭がいいな
96 ：無記無記名：2009/09/01(火) 16:34:46 ID:wM3bVUW7
あげ
97 ：コピペだけど：2009/09/02(水) 11:20:38 ID:qVoirnym
安いトレ器具など
ブルワーカー 1万くらい
ボディーブレード パチもんが2000くらい
ダンベル体操 ダンベルは3キロのみ 参考になる本もプラスしても3千くらい
スロトレ 本のみ 千円くらい
プチフィットネスとながら運動の本は意外と役に立つ 2000円くらい
ブルワーカー 1万くらい
ボディーブレード パチもんが2000くらい
ダンベル体操 ダンベルは3キロのみ 参考になる本もプラスしても3千くらい
スロトレ 本のみ 千円くらい
プチフィットネスとながら運動の本は意外と役に立つ 2000円くらい
スクワットは自重でやってるよ
85キロ170㌢のチビデブですオッス
ベンチ、デッド、自重スクワット
85キロ170㌢のチビデブですオッス
ベンチ、デッド、自重スクワット
今までウエイトばっかやってたんだけど、全然筋肥大しなかった
最近金無くてジム行くの辞めて、高レップスの自重オンリーに変えたらサイズも大きくなってカットも出始めた
俺には自重トレの方が体に合っているのかもしれない
ちなみにプロテインやクレアチンも辞めた
内臓が休まったせいか体が軽くなった気がする
別にウエイトを否定してるわけじゃないから
最近金無くてジム行くの辞めて、高レップスの自重オンリーに変えたらサイズも大きくなってカットも出始めた
俺には自重トレの方が体に合っているのかもしれない
ちなみにプロテインやクレアチンも辞めた
内臓が休まったせいか体が軽くなった気がする
別にウエイトを否定してるわけじゃないから
100 ：無記無記名：2009/11/04(水) 05:19:22 ID:4QVE5a9N
それは良かったね
101 ：無記無記名：2009/11/04(水) 08:41:30 ID:aEFCptpi
>>92 おい俺も階段ﾀﾞｯｼｭ愛好家なんだが最近腰が痛いんだ
まあ仕事は工場で立ち仕事で屈む態勢も良くある＋週1～3ぐらいの仕事帰りに
多分３階建てぐらいの階段を上り三段下り二段、20往復16分ぐらい
(全然走ってないし、走っても16分ぐらいと少ないのはわかる、しかし何もしないよりは
全然良いと思ってやってます)
で痛くなったのかなと思ってるんですけど
どうなの？
どうしればいいの？(T-T)
てもみん行ったら治る？
走っても大丈夫？
後、普通の地面はおもしろくない、階段はおもしろい
まあ仕事は工場で立ち仕事で屈む態勢も良くある＋週1～3ぐらいの仕事帰りに
多分３階建てぐらいの階段を上り三段下り二段、20往復16分ぐらい
(全然走ってないし、走っても16分ぐらいと少ないのはわかる、しかし何もしないよりは
全然良いと思ってやってます)
で痛くなったのかなと思ってるんですけど
どうなの？
どうしればいいの？(T-T)
てもみん行ったら治る？
走っても大丈夫？
後、普通の地面はおもしろくない、階段はおもしろい
102 ：無記無記名：2009/11/04(水) 22:02:42 ID:Q6YLrg1z
腹筋には、ドラゴンフラッグは効きます。
自重トレでも馬鹿になりません。
自重トレでも馬鹿になりません。
倒立腕立て23回。自重種目って時々伸びが止まるよね
体重74kg
体重74kg
104 ：無記無記名：2009/11/05(木) 09:53:53 ID:qpWEBLp8
ああ、壁倒立だから。バランス未だ取れない
自重は根性だ
根性の無い奴は去れ！！
根性の無い奴は去れ！！
自重って持久力しかつかないの？
107 ：無記無記名：2009/11/09(月) 15:59:32 ID:jB+GRp5Q
>>106
いや、体重っていうフリーウエイトがある
いや、体重っていうフリーウエイトがある
大胸筋下部に聞く自重とれってある？
腕立てしかないのかなぁ…
ディップスはできない…
腕立てしかないのかなぁ…
ディップスはできない…
109 ：無記無記名：2009/11/27(金) 02:25:42 ID:gz6ThTS5
110 ：無記無記名：2009/11/27(金) 02:47:12 ID:/AYBoMD+
自重もしくはダンベル10kg2つで
胸筋→胸板厚く見せるために5cmアップ
腹筋→浮き出させた上で引き締め、
尻→5cmアップ
こういう状態にすることは出来ますか？
胸筋→胸板厚く見せるために5cmアップ
腹筋→浮き出させた上で引き締め、
尻→5cmアップ
こういう状態にすることは出来ますか？
111 ：無記無記名：2009/11/27(金) 05:01:20 ID:RPFz1/2z
胸を張ると大胸筋の中央にきくね。
肘を突っ張ると大胸筋の端にきくね。
肘を突っ張ると大胸筋の端にきくね。
皆チンニング一セット回数ってどんなものなの？
>>109
ありがとう、やってみる。
ありがとう、やってみる。
115 ：無記無記名：2009/11/30(月) 23:33:02 ID:ZzYekBUQ
自重でも筋肉つくことはつくよね？
ゴリラみたいにはなりたくないんだ
程よい脂肪とシュッとした筋肉がほしい
ゴリラみたいにはなりたくないんだ
程よい脂肪とシュッとした筋肉がほしい
自重で背中を鍛えるにはどんな方法がありますか？
今のところ近所の公園まで走っていて懸垂くらいしかしていません。
ぶら下がる以外で鍛える手段があれば教えてください。
今のところ近所の公園まで走っていて懸垂くらいしかしていません。
ぶら下がる以外で鍛える手段があれば教えてください。
118 ： ◆wemfKKHl/U ：2009/12/01(火) 22:56:16 ID:r8BsjuYJ
最近ダンベルトレのあとに自重で追い込んでるがいいかんじ
119 ：無記無記名：2009/12/01(火) 23:52:42 ID:8ZwrqI+k
>>116
つくよ。頑張れ
つくよ。頑張れ
いくら頑張ったって素質のない人間がゴリラみたいになんてなれるわけない
121 ：無記無記名：2009/12/02(水) 00:23:59 ID:9m/WS6JO
124 ：無記無記名：2009/12/02(水) 03:28:18 ID:nR2ClvEg
>>117
テーブルに潜って斜め懸垂
テーブルに潜って斜め懸垂
126 ：無記無記名：2009/12/04(金) 12:30:42 ID:2ohCks31
おお、こんなスレあったんだ。
私も日記書くね。
クランチ50回
下半身上げ？（クランチの下半身バージョン）50回
腕立て50回
背筋50回
カーフレイズ50回
レッグランジ50回
これを朝昼晩1セットずつやってまふ。
私も日記書くね。
クランチ50回
下半身上げ？（クランチの下半身バージョン）50回
腕立て50回
背筋50回
カーフレイズ50回
レッグランジ50回
これを朝昼晩1セットずつやってまふ。
127 ：無記無記名：2009/12/04(金) 13:54:54 ID:t4HPVq3/
>>126
そんなのやるなら懸垂とディップスとブルガリアンスクワットとクランチを２日おきにやった方が筋肉つく
そんなのやるなら懸垂とディップスとブルガリアンスクワットとクランチを２日おきにやった方が筋肉つく
重い筋肉はつけたくねーんだよってわけだろ。
129 ：無記無記名：2009/12/04(金) 22:46:12 ID:7Yvzxyke
コロコロも自重に入る？
そう容易く重い筋肉なんか付かないよ
>>130
5年もやりゃ簡単
5年もやりゃ簡単
普通の食事してたら何年やろうが重い筋肉なんて付かない
元々筋肉なさすぎたのか体全体がでかくなってきた
ネックレスが骨にコツコツ当たってたのがドムドムと筋肉に当たるようになった
うれしい！
ネックレスが骨にコツコツ当たってたのがドムドムと筋肉に当たるようになった
うれしい！
134 ：無記無記名：2009/12/05(土) 10:09:20 ID:bHqA8jZ7
見た目だけの肉体ｗ
とか言ってる人はこの板にこない方がいいと思うよ。
ランナーだろうが、126のメニューを毎日朝昼晩ってやって何になるんだって感じだし。
とか言ってる人はこの板にこない方がいいと思うよ。
ランナーだろうが、126のメニューを毎日朝昼晩ってやって何になるんだって感じだし。
137 ：無記無記名：2009/12/05(土) 17:36:04 ID:B+5Ytd/e
ウエイトトレーニング歴と栄養学的知識はイコールではないな。
>>137
お前にも同じ言葉を
お前も腐れババアみたいにいちいちうるさい奴だな
ウェイト5年やって栄養学的な知識ゼロなんているわけ無いだろﾊﾞｶ？ｱﾎ？
知識ゼロの奴なんているわけ無いだろとは記したが歴と＝とは書いていない
入力できるのだから文盲では無いよな？
お前にも同じ言葉を
お前も腐れババアみたいにいちいちうるさい奴だな
ウェイト5年やって栄養学的な知識ゼロなんているわけ無いだろﾊﾞｶ？ｱﾎ？
知識ゼロの奴なんているわけ無いだろとは記したが歴と＝とは書いていない
入力できるのだから文盲では無いよな？
139 ：無記無記名：2009/12/05(土) 17:53:28 ID:B+5Ytd/e
それも違うな。
知識ゼロもいる。
なぜかって？
それはこの板が証明しているからさ。
知識ゼロもいる。
なぜかって？
それはこの板が証明しているからさ。
ゲイは都会にすんでないとやってらんない。
誤爆スマン
>>139
↓この程度の事は普通中学で教わるだろ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0#.E4.B8.89.E5.A4.A7.E6.A0.84.E9.A4.8A.E7.B4.A0
筋トレ初心者（初級者）に無知の奴が多いことは既知だが
さすがに５年も経験があればいくら向上心の無い活字嫌いな奴でも
雑誌、トレ仲間などから基本的なことは見聞きしている筈。
以上ここまで
↓この程度の事は普通中学で教わるだろ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0#.E4.B8.89.E5.A4.A7.E6.A0.84.E9.A4.8A.E7.B4.A0
筋トレ初心者（初級者）に無知の奴が多いことは既知だが
さすがに５年も経験があればいくら向上心の無い活字嫌いな奴でも
雑誌、トレ仲間などから基本的なことは見聞きしている筈。
以上ここまで
143 ：無記無記名：2009/12/05(土) 18:06:55 ID:B+5Ytd/e
いや、それも違うな。
何せ、この板の自称優秀トレーニー達が証明してしまっているからな。
無知さをね。
論より証拠。
何せ、この板の自称優秀トレーニー達が証明してしまっているからな。
無知さをね。
論より証拠。
144 ：無記無記名：2009/12/05(土) 18:52:58 ID:ATIwGXCg
栄養学の知識があって重い筋肉を必要としないなら、当然調整そこは自分で調整するだろ
栄養学の知識がある＝自分の意図しない大きな体になっちゃうじゃ馬鹿過ぎるだろ
栄養学の知識がある＝自分の意図しない大きな体になっちゃうじゃ馬鹿過ぎるだろ
ここには、ダンベルつかうと
ロニーになってしまうと思い込んでる方が多いね。
ロニーになってしまうと思い込んでる方が多いね。
このスレでは、ロニーの存在を知らない人の方が多いのでは？
147 ：無記無記名：2009/12/06(日) 02:28:42 ID:WjcyKGR7
>>134
筋持久力をつけたいとしても完全に間違ってる
筋持久力をつけたいとしても完全に間違ってる
>>135
>>126のメニュー自体は大した事ないが
朝昼晩毎日欠かさずやっていれば、結構な体力の持ち主になってるぞ
少なくとも、ウエイト板のデブマッチョよりは
確実に実用的だし、見た目にも細マッチョにはなってるはずだ
>>126のメニュー自体は大した事ないが
朝昼晩毎日欠かさずやっていれば、結構な体力の持ち主になってるぞ
少なくとも、ウエイト板のデブマッチョよりは
確実に実用的だし、見た目にも細マッチョにはなってるはずだ
何が実用的なもんか
3時間切りたきゃひたすら走れよ
3時間切りたきゃひたすら走れよ
あのメニューやるくらいなら、その分走って
それに、加えてパワーブリーズでもペットボトルでもいいから呼吸筋でも鍛えた方が良さそうだな。
それに、加えてパワーブリーズでもペットボトルでもいいから呼吸筋でも鍛えた方が良さそうだな。
長距離ランナーでもウエイトを使ったトレを積極的にメニューに
組み込んでいる人は多いのでは。
野口みずきとかバーベルスクワットやってなかったっけ？
組み込んでいる人は多いのでは。
野口みずきとかバーベルスクワットやってなかったっけ？
やってたってパワーなんかないよ
長距離ってのは全身脱力してただ漫然と体を動かすという行為
それに特化した体というのはパワーも瞬発力もない
長距離ってのは全身脱力してただ漫然と体を動かすという行為
それに特化した体というのはパワーも瞬発力もない
ただだだ漫然とした全身脱力爆発力ゼロの我慢比べ
155 ：無記無記名：2009/12/07(月) 01:14:08 ID:X3HbjX+n
けどあんだけｽﾀﾐﾅあれば、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ、ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞとかでも根性ありそうとか思う
そうでも無いかな？
そうでも無いかな？
ないよ
ちょっとフォームが崩れただけでもペースがガタ落ちするのがランナー
ボクシングとかやったらパンチ一発で吹っ飛ぶ
ちょっとフォームが崩れただけでもペースがガタ落ちするのがランナー
ボクシングとかやったらパンチ一発で吹っ飛ぶ
157 ：無記無記名：2009/12/07(月) 04:01:14 ID:Xps+JDCd
マラソンは呼吸とかの心肺よりも先に足がダメになってくるからバーベルスクワットなどで筋持久力をつける。
よってマラソンもウェイトは必須
よってマラソンもウェイトは必須
長距離用の瞬発力とパワーに欠ける疲れにくいだけの脚を作るには、走り込むのが一番。
腕相撲で強くなるにはどこを鍛えたらいいです？
腕相撲が強くなる為のトレーニング【PART3】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246718617/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246718617/
161 ：無記無記名：2009/12/09(水) 14:03:43 ID:fRzCR/zc
みなさんアドバイスありがとうございます。
私自身は知識ゼロですが上記のトレーニング内容はそれなりの裏付けにて
行っておりますです。
腹筋が付き過ぎて来たのでクランチは上下とも回数減りました。
懸垂開始しました。
速い速度で肘90度曲げで30回・ゆっくりと限界まで肘を折って20回が追加となりました。
背筋も、水平からじゃなくってもうちょっと深いところからになりました。
限界まで折り曲げる懸垂はキツイです。
背筋も以前とは比較にならないくらいキツイです。
ランニングのアドバイスいだだきましたが、毎日朝晩10kmずつ走っております。
朝はスロージョグ、夜は2kmずつのビルドアップorインターバル走をやってます。
マラソンサブスリー切り&3種オリンピックディスタンスでサブ2.5達成までに、後何が必要でしょうか。
アドバイスよろしく御願いします。
私自身は知識ゼロですが上記のトレーニング内容はそれなりの裏付けにて
行っておりますです。
腹筋が付き過ぎて来たのでクランチは上下とも回数減りました。
懸垂開始しました。
速い速度で肘90度曲げで30回・ゆっくりと限界まで肘を折って20回が追加となりました。
背筋も、水平からじゃなくってもうちょっと深いところからになりました。
限界まで折り曲げる懸垂はキツイです。
背筋も以前とは比較にならないくらいキツイです。
ランニングのアドバイスいだだきましたが、毎日朝晩10kmずつ走っております。
朝はスロージョグ、夜は2kmずつのビルドアップorインターバル走をやってます。
マラソンサブスリー切り&3種オリンピックディスタンスでサブ2.5達成までに、後何が必要でしょうか。
アドバイスよろしく御願いします。
162 ：161：2009/12/09(水) 14:04:38 ID:fRzCR/zc
失礼しました。
ランニング関係は他板でします。
お騒がせいたしました。
ランニング関係は他板でします。
お騒がせいたしました。
163 ：無記無記名：2009/12/10(木) 18:45:08 ID:k1u99wKN
腕立て伏せで三角筋を鍛えるには肘の位置どこがいいんですかね？
大きく分けて肘を横に曲げるのと脇腹に付けて縦に曲げるやり方があるじゃないですか？
両方やってみてもイマイチどっちが三角筋に効いてるのかさっぱり
無理矢理片腕でやって三角筋触ってもプニプニだし
大きく分けて肘を横に曲げるのと脇腹に付けて縦に曲げるやり方があるじゃないですか？
両方やってみてもイマイチどっちが三角筋に効いてるのかさっぱり
無理矢理片腕でやって三角筋触ってもプニプニだし
三頭じゃなく三角？
三角なら逆立ちが一番かと思うが
三角なら逆立ちが一番かと思うが
165 ：無記無記名：2009/12/11(金) 02:05:10 ID:++sVo2+F
ウェイトトレ板でなんで自重スレ？
だからカスが沸くんだよ
だからカスが沸くんだよ
167 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:43:55 ID:GsIzYHQ0
お前みたいなのな。
168 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:02:36 ID:2hW7cOTh
下腹部にビキビキくるやり方って何がありますか？
ドラゴン何とかは出来ないので、それ以外でお願いします
ドラゴン何とかは出来ないので、それ以外でお願いします
そんなことないと思います
171 ：無記無記名：2009/12/12(土) 18:59:50 ID:1quELOka
>>165
∧ ∧ 一人一個まで
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
∧ ∧ 一人一個まで
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
体重少ないと自重の効果は少ない
つまりガリ程効かない自重の悲しさ
80kgくらいなら自重でもそこそこの体になりそう
つまりガリ程効かない自重の悲しさ
80kgくらいなら自重でもそこそこの体になりそう
173 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:04:32 ID:Mk8ApG3N
デッドリフトと同じ効果のある自重トレてなんかありますか？教えてください
174 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:11:59 ID:u7qG88YY
175 ：無記無記名：2009/12/14(月) 08:19:50 ID:XMOPriPU
177 ：無記無記名：2009/12/15(火) 02:09:03 ID:hACtqs4J
>>176 肩の盛り上がりが凄いよね
178 ：無記無記名：2009/12/16(水) 09:37:54 ID:P/zA6bwO
>>175
＿＿ ｼﾞｬｰ ＿＿__
／⌒ヽ |;;lヽ::/ ∧_∧ /__ o、 |、
（ ＾ω＾）∫. .|;;|:: :|~ （ ´・ω・）ﾉ .ii | ・ ＼ﾉ
（ つc□ i===i=i c□c□c□ 旦旦旦旦（ ｏ 旦| ・ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| コーヒーの方はこちらへ | | お茶の方はこちらへ .|
＿＿ ｼﾞｬｰ ＿＿__
／⌒ヽ |;;lヽ::/ ∧_∧ /__ o、 |、
（ ＾ω＾）∫. .|;;|:: :|~ （ ´・ω・）ﾉ .ii | ・ ＼ﾉ
（ つc□ i===i=i c□c□c□ 旦旦旦旦（ ｏ 旦| ・ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| コーヒーの方はこちらへ | | お茶の方はこちらへ .|
お茶下さい
180 ：無記無記名：2009/12/25(金) 22:59:40 ID:OMPvBYGf
コンバットコンディショニングって
もう売ってないか？
もう売ってないか？
181 ：無記無記名：2009/12/25(金) 23:36:51 ID:Em8LkzuY
もう売ってないね。
買っておいて良かったよ。
買っておいて良かったよ。
182 ：無記無記名：2009/12/26(土) 07:41:18 ID:6SlRo2JY
コンバットコンディショニングって凄い本なんですか？ レスラーの自重トレかな。
183 ：無記無記名：2009/12/26(土) 08:01:09 ID:Cd7KMQdL
そう。
ゴッチの自重トレーニング。
ゴッチの自重トレーニング。
184 ：無記無記名：2009/12/26(土) 09:10:47 ID:N3MN4uCj
>>176彼は食事はどんな感じだったのか。知りたい。体操だけであの体…脂肪少ないからやっぱ食事だな。知ってる香具師いる？
185 ：無記無記名：2009/12/26(土) 11:15:28 ID:w73e4a3L
トップアスリートって専属の栄養士とかいるんだろ？
186 ：無記無記名：2009/12/26(土) 18:49:06 ID:6SlRo2JY
187 ：無記無記名：2009/12/27(日) 12:57:29 ID:cuc92hNB
俺のお勧めコンディショニング本は、｢コンバット・コンディショニング｣と｢ネイキッド・ウォリアー｣かな。
188 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:13:35 ID:UMwHWLMk
189 ：無記無記名：2009/12/27(日) 18:00:22 ID:TpYhIFNl
腹斜を鍛えたいんだけどどんなんがあるの？
>>176
胸囲とウエストの差が30cmあると格好良いな
胸囲とウエストの差が30cmあると格好良いな
191 ：無記無記名：2009/12/28(月) 03:39:59 ID:qYT1sK7V
>>187
｢ネイキッド・ウォリアー｣ってググッたけど出てきません 泣
｢ネイキッド・ウォリアー｣ってググッたけど出てきません 泣
192 ：無記無記名：2009/12/28(月) 09:38:23 ID:ceo/0wTw
>>191
性格には｢The Naked Warror｣
ケトルベル屋とか、いろんなショップで買える。
本とDVDがあるけど、お勧めは本。
トレーニングの進め方とか細かく書いてある。
片手腕立て伏せと、ピストルと言われる片足屈伸に重点を置いていて、筋持久力ではなく、筋力強化に特化したものになっている。
性格には｢The Naked Warror｣
ケトルベル屋とか、いろんなショップで買える。
本とDVDがあるけど、お勧めは本。
トレーニングの進め方とか細かく書いてある。
片手腕立て伏せと、ピストルと言われる片足屈伸に重点を置いていて、筋持久力ではなく、筋力強化に特化したものになっている。
warrior だろな
194 ：無記無記名：2010/01/01(金) 15:44:08 ID:jN7OutWK
>>192-193
ありがとう。
どちらかと言うと、筋持久力よりに鍛えた方が日常生活で疲れにくくなって良いと思っています。
ボブサップみたいに、パワー満点だけど、１ラウンドでスタミナ切れみたいなのは避けたいと。
The Naked warriorまでは必要ないかもです。
実際自重のトレを半年位してきて、身体も引き締まってきたし、セックスしてても、庭仕事してても、
家事をしてても疲れが溜まりにくくなってきた気がします。
ありがとう。
どちらかと言うと、筋持久力よりに鍛えた方が日常生活で疲れにくくなって良いと思っています。
ボブサップみたいに、パワー満点だけど、１ラウンドでスタミナ切れみたいなのは避けたいと。
The Naked warriorまでは必要ないかもです。
実際自重のトレを半年位してきて、身体も引き締まってきたし、セックスしてても、庭仕事してても、
家事をしてても疲れが溜まりにくくなってきた気がします。
おっそろしく低いレベルでの
しかも思い込みでしかなくっても
本人が満足してるなら問題ない
しかも思い込みでしかなくっても
本人が満足してるなら問題ない
この前、デパートで三回まで階段を一段飛ばしで、早めに上ったんだけど、
殆ど息が切れなかったんですよね。
半年前じゃ考えられない状態なので、思い込みじゃないみたいですよ。
半年前はゼーゼー言ってた気がします。
筋トレと有酸素運動を両方してるから、どっちの効果か分からないけど。
殆ど息が切れなかったんですよね。
半年前じゃ考えられない状態なので、思い込みじゃないみたいですよ。
半年前はゼーゼー言ってた気がします。
筋トレと有酸素運動を両方してるから、どっちの効果か分からないけど。
後は駅の階段でも早めに上っても、心拍数が上がらないし、呼吸も乱れなくなりました。
もちろん体感も楽になったので、階段で二段ずつ上るトレーニングがかなり楽になった感じです。
自重+有酸素でも、日常生活でかなり楽になるくらいの持久力はつきます。
もちろん体感も楽になったので、階段で二段ずつ上るトレーニングがかなり楽になった感じです。
自重+有酸素でも、日常生活でかなり楽になるくらいの持久力はつきます。
肉団子系の奴らって１分でスタミナ切れ起こすよ
ﾊﾞｶだから仕方が無いけど
ﾊﾞｶだから仕方が無いけど
一分でスタミナ切れするヘビー級のボクサーなんていないよ
>>199
今のヘビー級のランキングボクサーは小さいほうでも１９０あるから肉団子なんていないよ
今のヘビー級のランキングボクサーは小さいほうでも１９０あるから肉団子なんていないよ
肉ダンゴってチビの事なのかよｗ
ごめん統合失調症の患者とは思わなかった
さようなら
さようなら
204 ：無記無記名：2010/01/03(日) 03:45:08 ID:0XHq/heZ
デッドリフトのかわりになるトレないでしょうか
人を持ち上げる
>>204
大型トラックのタイヤ転がし
大型トラックのタイヤ転がし
どっちも自重じゃねえｗ
自分で踏んだ縄をひたすら引き上げると言うのはどうだ
自分で踏んだ縄をひたすら引き上げると言うのはどうだ
デッド、スクワット的な種目は自重だと負荷が低すぎて持久力しかならね～な
筋肥大目的じゃなくても自重だけだと限界があるよ
体操の選手みたいに競技用の器具があれば別だけど一般的じゃないし
公園行けば鉄棒とかもあるが冬は冷たくて触る気が起きない
冷えた身体でやると怪我する確率も高くなる。
やっぱ６０ｋｇセットのダンベルぐらいは必要だな或いはケトルベル
＞２０７アイソメもどうかな
筋肥大目的じゃなくても自重だけだと限界があるよ
体操の選手みたいに競技用の器具があれば別だけど一般的じゃないし
公園行けば鉄棒とかもあるが冬は冷たくて触る気が起きない
冷えた身体でやると怪我する確率も高くなる。
やっぱ６０ｋｇセットのダンベルぐらいは必要だな或いはケトルベル
＞２０７アイソメもどうかな
俺今ちょうど公園で懸垂やってるところ
夏に公園でディップスやって肩痛めていままで休み続けてるｗ
>>208
煽るつもりは無いんだけど、
> 自重だけだと限界があるよ
この表現、至るところで目にするけど、安易に使われすぎじゃないかな。
自重がダメなら60kgでいいのかというと、「60kgじゃ限界があるよ」。
じゃあ100kgでいいかというと、「100kgじゃ限界があるよ」・・・。
限界がある、ある、と言いながら、実際はキリがない。
もちろん限界はその人の体格にもよるけど、それならいっそのこと
「いくら筋トレしても、お前の『肉体そのもの』が限界だから無意味だぞ」とでも
言ってくれた方が、よっぽど嘘がない。
友人ともよく議論になるんだけど、結局、
「なんのために筋トレをするのか？」の大前提があやふやなんだ。
「リハビリのため」とか「競技大会のため」とかなら目的が
ハッキリしてる。でも「筋肥大のため」とか「持久力アップのため」とか、
こんなの本来理由になりえないからね。
ﾁﾗ裏すまん
煽るつもりは無いんだけど、
> 自重だけだと限界があるよ
この表現、至るところで目にするけど、安易に使われすぎじゃないかな。
自重がダメなら60kgでいいのかというと、「60kgじゃ限界があるよ」。
じゃあ100kgでいいかというと、「100kgじゃ限界があるよ」・・・。
限界がある、ある、と言いながら、実際はキリがない。
もちろん限界はその人の体格にもよるけど、それならいっそのこと
「いくら筋トレしても、お前の『肉体そのもの』が限界だから無意味だぞ」とでも
言ってくれた方が、よっぽど嘘がない。
友人ともよく議論になるんだけど、結局、
「なんのために筋トレをするのか？」の大前提があやふやなんだ。
「リハビリのため」とか「競技大会のため」とかなら目的が
ハッキリしてる。でも「筋肥大のため」とか「持久力アップのため」とか、
こんなの本来理由になりえないからね。
ﾁﾗ裏すまん
> 友人ともよく議論になるんだけど、結局、
> 「なんのために筋トレをするのか？」の大前提があやふやなんだ。
> 「リハビリのため」とか「競技大会のため」とかなら目的が
> ハッキリしてる。でも「筋肥大のため」とか「持久力アップのため」とか、
> こんなの本来理由になりえないからね。
いい友人だなぁ
そのレベルで議論が出来る人は貴重だから大切に。
> 「なんのために筋トレをするのか？」の大前提があやふやなんだ。
> 「リハビリのため」とか「競技大会のため」とかなら目的が
> ハッキリしてる。でも「筋肥大のため」とか「持久力アップのため」とか、
> こんなの本来理由になりえないからね。
いい友人だなぁ
そのレベルで議論が出来る人は貴重だから大切に。
ディップスとチンニングは自重でバリバリやってるよ
>>212
>友人ともよく議論になるんだけど、結局、
>「なんのために筋トレをするのか？」の大前提があやふやなんだ。
>「リハビリのため」とか「競技大会のため」とかなら目的が
>ハッキリしてる。でも「筋肥大のため」とか「持久力アップのため」とか、
>こんなの本来理由になりえないからね。
オレは結構目的が明確でさ、『日常生活を快適に過ごす体力(日常体力)が欲しい』のね。
だから、自重と有酸素をやってることで、
○仕事で疲れにくい
○セックスしてても疲れない
○家事をしてても、階段を駆け上がっても疲れない
○その他、運動をしてることで、体脂肪等のコントロールが出来て、病気になりにくい。
○体型が良くなる(女受けが良くなる)
○ストレス発散
なんかの効果を感じてるけど、十分な気がする。
例えばバーベル150キロを持ち上げられても、あんまり日常生活には繋がらないからね。
極端な話だけど、ボブサップみたいに筋骨隆々でパワー満点だけど、バテ易い虚弱ボディは避けたい。
だから、自重で筋持久力と有酸素重視でトレしてる。
>友人ともよく議論になるんだけど、結局、
>「なんのために筋トレをするのか？」の大前提があやふやなんだ。
>「リハビリのため」とか「競技大会のため」とかなら目的が
>ハッキリしてる。でも「筋肥大のため」とか「持久力アップのため」とか、
>こんなの本来理由になりえないからね。
オレは結構目的が明確でさ、『日常生活を快適に過ごす体力(日常体力)が欲しい』のね。
だから、自重と有酸素をやってることで、
○仕事で疲れにくい
○セックスしてても疲れない
○家事をしてても、階段を駆け上がっても疲れない
○その他、運動をしてることで、体脂肪等のコントロールが出来て、病気になりにくい。
○体型が良くなる(女受けが良くなる)
○ストレス発散
なんかの効果を感じてるけど、十分な気がする。
例えばバーベル150キロを持ち上げられても、あんまり日常生活には繋がらないからね。
極端な話だけど、ボブサップみたいに筋骨隆々でパワー満点だけど、バテ易い虚弱ボディは避けたい。
だから、自重で筋持久力と有酸素重視でトレしてる。
217 ：無記無記名：2010/01/06(水) 02:29:43 ID:rE+y/+nm
ディップスやってたらおっぱいが垂れて見えるようになってきたんだが・・・
自重だって素質がちゃんとある人はマッチョになるよ
マッチョと言うか、ゴリマッチョが嫌いなのね・・・。
ゴリマッチョの人を否定してるわけじゃなくて、自分がゴリマッチョになるのが・・・。
ガッシリして筋肉質にはなってきたよ。細マッチョ程度が理想かな。
ゴリマッチョの人を否定してるわけじゃなくて、自分がゴリマッチョになるのが・・・。
ガッシリして筋肉質にはなってきたよ。細マッチョ程度が理想かな。
うーん、別に器具を使用したからといって一夜にしてマッチョに
なるわけじゃないからなあ。
これで十分と思った時点から維持のトレに切り替えればいいから、
細マッチョだろうとゴリマッチョだろうとやることはあまり変わらないかと。
逆に何か器具を使ったトレに対して幻想を持ち過ぎなような。
なるわけじゃないからなあ。
これで十分と思った時点から維持のトレに切り替えればいいから、
細マッチョだろうとゴリマッチョだろうとやることはあまり変わらないかと。
逆に何か器具を使ったトレに対して幻想を持ち過ぎなような。
逆に器具を使ったトレに不信感があるんだよね。
余程バランスよく鍛えないと、対抗筋とバランス悪くなるとか、
インナーが鍛えられなくて、そこもバランス悪くなるとか、
筋肉も硬化しやすくて、
その結果によって怪我しやすい、しかも疲れやすくて動きも良くないカラダになっちゃうとか、そんなイメージ。
もちろん余程極端に鍛え間違わない限り、ボブサップみたいに、パワー満点だけど3分持たないとか、
そんな不自然にはならないんだろうけどさ。
余程バランスよく鍛えないと、対抗筋とバランス悪くなるとか、
インナーが鍛えられなくて、そこもバランス悪くなるとか、
筋肉も硬化しやすくて、
その結果によって怪我しやすい、しかも疲れやすくて動きも良くないカラダになっちゃうとか、そんなイメージ。
もちろん余程極端に鍛え間違わない限り、ボブサップみたいに、パワー満点だけど3分持たないとか、
そんな不自然にはならないんだろうけどさ。
ウェイトトレを根底から否定するスレ
別に否定してないよ。ウェイトもたまにはやるし・・・。
だけど、ウェイトはかなり注意してバランスよく鍛えるべきだとは思う。
だけど、ウェイトはかなり注意してバランスよく鍛えるべきだとは思う。
思い込みを根拠にどうでもいい自己主張を長々とする人が
構ってもらえるのが嬉しくて住み着いてるだけだと思います。
構ってもらえるのが嬉しくて住み着いてるだけだと思います。
なら一つ一つ君の根拠のある反論意見を言えば良いだけのことだよ。
○特にウェイトはバランスよく鍛えないと、対抗筋とバランス悪くなる
○特にウェイトはインナーが鍛えにくい。
○ウェイトで最大付加に近いトレにすると筋肉が硬化しやすい
僕はそう思っているんだけど、違うのかな?
そこら辺を君の『思い込みじゃない』反論をすれば良いんじゃない?
感情的な言葉ではなく論理的に反論するなら、自重重視の人にもウェイト重視の人にも意味があることだと思うよ。
それが一番大切なことだろう?
○特にウェイトはバランスよく鍛えないと、対抗筋とバランス悪くなる
○特にウェイトはインナーが鍛えにくい。
○ウェイトで最大付加に近いトレにすると筋肉が硬化しやすい
僕はそう思っているんだけど、違うのかな?
そこら辺を君の『思い込みじゃない』反論をすれば良いんじゃない?
感情的な言葉ではなく論理的に反論するなら、自重重視の人にもウェイト重視の人にも意味があることだと思うよ。
それが一番大切なことだろう?
念のためだけど、198-203とか、煽るような書き込みは俺はしてないからね。
ほら構ったら即これだ
自分の気に触らない書込みには煽ることしか出来ないのかね? 僕には君が構ってちゃんに見えるのだがどうだろう?
世の中には自分以外の色んな意見があるんだよ。そこは大人になった方が良いと思うよ。
オレは>>226に論理的な反論を期待してたんだけどね。
世の中には自分以外の色んな意見があるんだよ。そこは大人になった方が良いと思うよ。
オレは>>226に論理的な反論を期待してたんだけどね。
230 ：無記無記名：2010/01/06(水) 20:03:38 ID:ZLE77wBM
ちょっと鍛えれば皆ビルダーみたいなバルクがつくと思ってる？
センスがない人は何年かかっても無理だから器具がどうこうとか、バランスがどうこうとか考える必要はないよｗ
要はなろうと思ってもビルダーみたいな体にはなれないから心配せずにしっかりウエイト頑張れってことだｗ
センスがない人は何年かかっても無理だから器具がどうこうとか、バランスがどうこうとか考える必要はないよｗ
要はなろうと思ってもビルダーみたいな体にはなれないから心配せずにしっかりウエイト頑張れってことだｗ
>>229
まあまあ、ケガなんかのこともあるからウエイトを使ったトレは
いろいろ考えて注意深くやるべきってのは同意なんだが、
この板にはゴリマッチョ目指してウエイトトレをガンガンやってそれでも
「筋肉つかねー」って嘆いてるような奴も少なくないから
＞器具はマッチョになりそうで怖くてさ・・・。(マッチョを否定してるわけではないが・・・)
みたいなのはかなり反感を買う煽りだと思うぞ。
まあまあ、ケガなんかのこともあるからウエイトを使ったトレは
いろいろ考えて注意深くやるべきってのは同意なんだが、
この板にはゴリマッチョ目指してウエイトトレをガンガンやってそれでも
「筋肉つかねー」って嘆いてるような奴も少なくないから
＞器具はマッチョになりそうで怖くてさ・・・。(マッチョを否定してるわけではないが・・・)
みたいなのはかなり反感を買う煽りだと思うぞ。
ごめんね。言葉が不適切だったよ。
なんとなくウェイト板じゃなくて筋トレ板だったら良い気がする。
もともとばウェイトと自重は相容れるものだもんね。
なんとなくウェイト板じゃなくて筋トレ板だったら良い気がする。
もともとばウェイトと自重は相容れるものだもんね。
自重トレには軍隊式フィットネスが参考になったんですが、他に読んでる人います？
コンバットコンディショニングに軍隊式フィットネスに入ってなくて、
持久筋重視のトレがあったら知りたいです・・・。
コンバットコンディショニングに軍隊式フィットネスに入ってなくて、
持久筋重視のトレがあったら知りたいです・・・。
俺は以前まで器具を使ったトレしてたけど
「筋肉に効かせる」という発想に抵抗を感じ始めてから
自重トレに移ったなぁ。今では種目によって重くても4kgまでしか
ウェイトを持たない。
昔は筋トレスレで、「フォームが正しくないと、負荷が分散して
目的の筋肉に効かせられないぞ」と注意されたけど、むしろ
負荷をうまく分散させて、特定の筋肉に負担を掛けない方が、
同じウェイトでも軽く（楽に）感じられるのなら
そっちのほうがいいじゃねーか、と考えるようになったｗ
要は、特定の筋肉頼みでなくて、筋肉相互間の連動を意識する
ことこそが大事なんじゃないかと。
「筋肉に効かせる」という発想に抵抗を感じ始めてから
自重トレに移ったなぁ。今では種目によって重くても4kgまでしか
ウェイトを持たない。
昔は筋トレスレで、「フォームが正しくないと、負荷が分散して
目的の筋肉に効かせられないぞ」と注意されたけど、むしろ
負荷をうまく分散させて、特定の筋肉に負担を掛けない方が、
同じウェイトでも軽く（楽に）感じられるのなら
そっちのほうがいいじゃねーか、と考えるようになったｗ
要は、特定の筋肉頼みでなくて、筋肉相互間の連動を意識する
ことこそが大事なんじゃないかと。
>>234
特定の筋肉に確実に効かせたいならマシン
分散、バランスとかも考えるならダンベル
その中間がバーベル。
その考えなら自重よりダンベルでトレした方が良いと思うぞ。
それこそ自重や極軽量のウェイトだけじゃあちゃんと鍛えられる筋肉も限られてくるんだし。
特定の筋肉に確実に効かせたいならマシン
分散、バランスとかも考えるならダンベル
その中間がバーベル。
その考えなら自重よりダンベルでトレした方が良いと思うぞ。
それこそ自重や極軽量のウェイトだけじゃあちゃんと鍛えられる筋肉も限られてくるんだし。
> 特定の筋肉に確実に効かせたいならマシン
> 分散、バランスとかも考えるならダンベル
> その中間がバーベル。
へぇ～ こんな分け方があるのは知らなかったな
実はマシンと縁を切っててから、しばらくはダンベルに戻して
トレしてたんだけど、いつからか「わざと不安定なフォームで
鍛える」ことに快感を感じ始めちゃってねｗ 布団や座布団を重ねた上で
グラグラする状態でスクワットや腕立てとか。さすがに
この状態でダンベルもつと危ないので今は自重に切り替えてるが。
以前、大道芸やってる兄ちゃんに筋トレやってるか？と訊いたら
腹筋、腕立て、懸垂しかしてないと聞いて驚いたな。
上半身裸でやってたから、体格はそれほどでもないけど
筋肉の躍動感がすごかったから感心したよ。
> 分散、バランスとかも考えるならダンベル
> その中間がバーベル。
へぇ～ こんな分け方があるのは知らなかったな
実はマシンと縁を切っててから、しばらくはダンベルに戻して
トレしてたんだけど、いつからか「わざと不安定なフォームで
鍛える」ことに快感を感じ始めちゃってねｗ 布団や座布団を重ねた上で
グラグラする状態でスクワットや腕立てとか。さすがに
この状態でダンベルもつと危ないので今は自重に切り替えてるが。
以前、大道芸やってる兄ちゃんに筋トレやってるか？と訊いたら
腹筋、腕立て、懸垂しかしてないと聞いて驚いたな。
上半身裸でやってたから、体格はそれほどでもないけど
筋肉の躍動感がすごかったから感心したよ。
>>235
>特定の筋肉に確実に効かせたいならマシン
>分散、バランスとかも考えるならダンベル
>その中間がバーベル。
これ見て軽め(3キロくらい)のダンベル使いたくなったよ。
余計な(参考になる)ことをありがとう・・・笑
>特定の筋肉に確実に効かせたいならマシン
>分散、バランスとかも考えるならダンベル
>その中間がバーベル。
これ見て軽め(3キロくらい)のダンベル使いたくなったよ。
余計な(参考になる)ことをありがとう・・・笑
スポーツの世界ではウエイトトレーニングはもはや常識だよね。
そしてウエイトをやる上でフォームを守るというのはとても大切なこと。
怪我してもいいなら・効果が薄くてもいいなら自己流でやってりゃいいけど
そうじゃないならフォームは守るべき。
鍛えてアップした筋力を思うように使いこなすには、ウエイトの他にそれ用のトレーニングを組む。
ウエイトと同時に連動なんて考えなくていいよ。
例えばバスケットやバレー用にジャンプ力を高めるなら
ウエイト→ジャンプ（神経系）→ストレッチ
というようなプログラムを組む。
筋力をアップする→それを上手く使いこなせるように神経系を鍛える→ストレッチ
そしてウエイトをやる上でフォームを守るというのはとても大切なこと。
怪我してもいいなら・効果が薄くてもいいなら自己流でやってりゃいいけど
そうじゃないならフォームは守るべき。
鍛えてアップした筋力を思うように使いこなすには、ウエイトの他にそれ用のトレーニングを組む。
ウエイトと同時に連動なんて考えなくていいよ。
例えばバスケットやバレー用にジャンプ力を高めるなら
ウエイト→ジャンプ（神経系）→ストレッチ
というようなプログラムを組む。
筋力をアップする→それを上手く使いこなせるように神経系を鍛える→ストレッチ
そこまで鍛えこむ必要のない人は自重のみの選択肢も全然ありでしょ。
だね。
老人のリハビリとか
老人のリハビリとか
いや、スポーツやってないで、体型維持の為だけとか、
そこまで筋力が必要じゃない人とか、健康目的とか、そういう人ね。
そこまで筋力が必要じゃない人とか、健康目的とか、そういう人ね。
自重トレとウエイトトレの大きな違いの一つは負荷調整の容易さだと思う。
なんとなれば自重トレより軽い負荷でトレーニングする事も出来るわけだから
老人のリハビリにウエイトトレはむしろもってこいだと思うが。
なんとなれば自重トレより軽い負荷でトレーニングする事も出来るわけだから
老人のリハビリにウエイトトレはむしろもってこいだと思うが。
ウェイトって言うと、かなり重いの想像しちゃうんだけど、
例えば3キロ以内のダンベルもウェイトだもんね。
女の子とか、ダイエットしてる人には、それで十分な気がする。
確かに老人のリハビリにも良いかもね。
例えば3キロ以内のダンベルもウェイトだもんね。
女の子とか、ダイエットしてる人には、それで十分な気がする。
確かに老人のリハビリにも良いかもね。
そうか、じゃあ自重のみにこだわる必要はないわけだ。
全然ないと思う。
逆に高重量のみがウェイトって考え方とか、ウェイトやんなきゃダメだろ的な考えもおかしい。
自分の目的と、トレ環境を考慮して考えるべきだろね。
逆に高重量のみがウェイトって考え方とか、ウェイトやんなきゃダメだろ的な考えもおかしい。
自分の目的と、トレ環境を考慮して考えるべきだろね。
ウエイトの方が負荷調整が容易だという事なので
そちらの方が目指すものに適したトレーニングがしやすいという事ですよね。
そこであえて自重を選択するという事は、環境の問題かあ・・・。
そちらの方が目指すものに適したトレーニングがしやすいという事ですよね。
そこであえて自重を選択するという事は、環境の問題かあ・・・。
247 ：無記無記名：2010/01/12(火) 09:55:46 ID:4AhqwY8J
環境の問題ではなく懐事情です
環境の問題 例えば床が抜けるとか。
趣味趣向の問題 道具使いたくないとか。自重好きとか。
道具を使うのは運動してなかった人にとっては敷居が高い場合も多いですよね。
趣味趣向の問題 道具使いたくないとか。自重好きとか。
道具を使うのは運動してなかった人にとっては敷居が高い場合も多いですよね。
249 ：無記無記名：2010/01/12(火) 19:16:20 ID:U6dhvYQV
昔はウェイトやってたんだけど
腰痛めてヘルニア持ちになって自重だけにした
腰痛めてヘルニア持ちになって自重だけにした
自重のトレーニング本でおすすめありますか？
252 ：無記無記名：2010/01/14(木) 23:23:29 ID:XR4wW/9m
CONVICT CONDITIONINGはお勧めの本。
囚人のようにトレーニング環境が乏しく、食事もままならない状況を想定し考えられた本。
段階をふんだトレーニングや、食事のことも書いてある。
腕立て、ブリッジ、倒立腕立て、懸垂などコト細かく書いてあり、自重トレーニングを紹介している本では最高の本と言える。
囚人のようにトレーニング環境が乏しく、食事もままならない状況を想定し考えられた本。
段階をふんだトレーニングや、食事のことも書いてある。
腕立て、ブリッジ、倒立腕立て、懸垂などコト細かく書いてあり、自重トレーニングを紹介している本では最高の本と言える。
>>101
おう。
腰痛の種類によると思うよ。
腰周りの筋肉が痛いの？（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄした後みたいな筋肉痛）
それとも腰の骨が痛いの？
前者なら様子見ながら動けば良いと思うし
後者なら無理は禁物。でも動くのは良いらしい。
俺も腰痛（ﾍﾙﾆｱなりかけた）持ちだ。
医者曰く
「痛みを取る事は出来るけど、治すのは無理w 完全なﾍﾙﾆｱなら手術で治せるけど、神経圧迫しっぱなしって状況じゃなきゃ手術はやらないよ」
「治療方針としては、無理せず長い時間を掛けて鍛えて下さいw 矛盾してる言い方だけど、腹回りの筋肉鍛えて腹圧上げれば天然コルセットになるからね」
「姿勢は大事ですよ。しゃがんで前のめりになるのは腰の負担が大きいです。ﾗﾁﾞｵ体操の身体回しみたいな動きは良いですよ。暇があったらやって下さい」
後、マッサージは気持ちよくて、後々の回復には有効かもしれんが、即効性はない。
ホント腰回りはやっかいよな…
俺の最近のトレメニューは
脚＝片足スクワット、5km程のラン、10秒ﾀﾞｯｼｭ30秒ｼﾞｮｸのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚ
上半身＝懸垂、腕立てと腹筋、片足でのｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ（背筋伸ばしてねw）これは尻にも効くから下半身兼用かな？
階段ﾀﾞｯｼｭは止めた。膝にくるw たまーにやって、刺激入れようと思ってるけどな。
おう。
腰痛の種類によると思うよ。
腰周りの筋肉が痛いの？（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄした後みたいな筋肉痛）
それとも腰の骨が痛いの？
前者なら様子見ながら動けば良いと思うし
後者なら無理は禁物。でも動くのは良いらしい。
俺も腰痛（ﾍﾙﾆｱなりかけた）持ちだ。
医者曰く
「痛みを取る事は出来るけど、治すのは無理w 完全なﾍﾙﾆｱなら手術で治せるけど、神経圧迫しっぱなしって状況じゃなきゃ手術はやらないよ」
「治療方針としては、無理せず長い時間を掛けて鍛えて下さいw 矛盾してる言い方だけど、腹回りの筋肉鍛えて腹圧上げれば天然コルセットになるからね」
「姿勢は大事ですよ。しゃがんで前のめりになるのは腰の負担が大きいです。ﾗﾁﾞｵ体操の身体回しみたいな動きは良いですよ。暇があったらやって下さい」
後、マッサージは気持ちよくて、後々の回復には有効かもしれんが、即効性はない。
ホント腰回りはやっかいよな…
俺の最近のトレメニューは
脚＝片足スクワット、5km程のラン、10秒ﾀﾞｯｼｭ30秒ｼﾞｮｸのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚ
上半身＝懸垂、腕立てと腹筋、片足でのｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ（背筋伸ばしてねw）これは尻にも効くから下半身兼用かな？
階段ﾀﾞｯｼｭは止めた。膝にくるw たまーにやって、刺激入れようと思ってるけどな。
254 ：無記無記名：2010/01/14(木) 23:31:35 ID:XR4wW/9m
似たような本もあるから勘違いしないように書いておくと、DRAGON DOOR社から出ている本。
空気イスで３０秒とめる
そこからスクワット低角度で５秒上げ下げを１分
そこからスクワット低角度で５秒上げ下げを１分
>>251
軍隊式フィットネスの1と2はオススメ。
いろんな方法の自重トレが満載。
あとは意外とトレーシーメソッドみたいな女性向けのエクササイズも最近気になってる。
女性誌の筋トレ特集もほぼ自重だから、参考になる。
軍隊式フィットネスの1と2はオススメ。
いろんな方法の自重トレが満載。
あとは意外とトレーシーメソッドみたいな女性向けのエクササイズも最近気になってる。
女性誌の筋トレ特集もほぼ自重だから、参考になる。
>>252,256
お返事ありがとうございます
お返事ありがとうございます
『松井稼頭央のナチュラル・フィットネス』も自重トレ満載みたいだよ。アマゾンで見つけたけど買いたい。
腹筋だけが自重トレだと何かいくらやっても物足りなくなってきた、体重軽いのもあるかもしれない
最近は腹にパンチ入れながら腹筋してるけど、かなり間抜けな絵面だろうな・・・
最近は腹にパンチ入れながら腹筋してるけど、かなり間抜けな絵面だろうな・・・
テスト
自己レスだけど、『松井稼頭央のナチュラル・フィットネス』を本屋で立ち読みしてきた。
体の動きを伴った自重のトレが満載、しかもコアトレにもなってるみたい。
金がないから図書館で借りるけど、超名著だと思う。
>>259
ラッコみたいだね・・・笑
体の動きを伴った自重のトレが満載、しかもコアトレにもなってるみたい。
金がないから図書館で借りるけど、超名著だと思う。
>>259
ラッコみたいだね・・・笑
262 ：無記無記名：2010/01/21(木) 04:36:19 ID:RcYwcc3J
稼頭央って自重であの身体なんだ
今は多分自重で維持してるんでしょうけど、その前にウエイトやってた可能性は高いですね。
ヒクソンとかタイソン、ヒョードルとか自重重視の人は結構います。
表紙の写真は野人みたいな感じでいいです。五味君とかの感じと似てる。
ヒクソンは不明だけど、全盛期のタイソンは自重をかなり多く取り入れていて、
ウェイトを取り入れるようになってから、かえって弱くなったらしいです。
多分彼には、自重トレが合っていたんでしょう。
ヒョードルは昔はウェイトやっていたんですが、今は自重で十分維持できているし、その方が調子が良いらしいです。
彼の場合も自重が合っていた＋それ以前にウェイトで良い筋肉が付いていたんでしょうね。
ヒクソンとかタイソン、ヒョードルとか自重重視の人は結構います。
表紙の写真は野人みたいな感じでいいです。五味君とかの感じと似てる。
ヒクソンは不明だけど、全盛期のタイソンは自重をかなり多く取り入れていて、
ウェイトを取り入れるようになってから、かえって弱くなったらしいです。
多分彼には、自重トレが合っていたんでしょう。
ヒョードルは昔はウェイトやっていたんですが、今は自重で十分維持できているし、その方が調子が良いらしいです。
彼の場合も自重が合っていた＋それ以前にウェイトで良い筋肉が付いていたんでしょうね。
そなんだ。何か鍛えこむほどにウェイトって怪我とか故障が多くなったりする気がする。
やっぱ、難しいんだね。結構いろんなスレでウエイトで腰痛めたとか、膝痛めたとか聞くので。
どうせだから自重で片手腕立て、片足スクワット、逆立ち腕立てくらいまで、出来るようになりたいw
やっぱ、難しいんだね。結構いろんなスレでウエイトで腰痛めたとか、膝痛めたとか聞くので。
どうせだから自重で片手腕立て、片足スクワット、逆立ち腕立てくらいまで、出来るようになりたいw
それ自重でも怪我するから
ウエイトで怪我する奴は頭が悪いだけ
ウエイトってそもそも怪我を予防するためにやるんだが
競技補助のウェイトの目的は筋力向上と怪我の防止なども含まれる
ただし、柔軟性向上にはあまり寄与していない。
それは別にやる必要があるのだけど、プロのコンディショニング・トレーナーが少ないため
どうしても選手は独学のものになり偏ったトレになっちゃうんだよな
アメリカも日本と比較すれば多いとはいえ、充分とはいえない。
ただし、柔軟性向上にはあまり寄与していない。
それは別にやる必要があるのだけど、プロのコンディショニング・トレーナーが少ないため
どうしても選手は独学のものになり偏ったトレになっちゃうんだよな
アメリカも日本と比較すれば多いとはいえ、充分とはいえない。
怪我の多さを見ているとプロ選手でさえ、偏ったトレーニングになりがちだって事だよね?
イチローなんかは怪我も少なくて運動能力も良いみたいだけど、彼の場合はトレーナー雇って、
家に初動負荷トレーニングマシンを置いてるとか・・・。
軽い負荷で初動負荷でトレして、筋肉が硬くならないように意識してるとか。
ウェイトで筋肉が硬くなったり、偏ったりすることで、競技中の怪我が増えちゃうって意識してるみたい。
怪我の少ない選手はイチローみたいな人が多いらしい。
ウェイトにおける筋肉信仰みたいなのが、怪我しやすくしてると思うんだ。
より筋肉を強く、よりウェイトを重く、よりマッチョに・・・とか、ウェイト板に普通にある思想だよね。
別にそれ自体は間違ってないけど、突き詰めてやりがちだから、特にプロ選手でもない場合は、偏ったトレになりがちなのかと。
イチローなんかは怪我も少なくて運動能力も良いみたいだけど、彼の場合はトレーナー雇って、
家に初動負荷トレーニングマシンを置いてるとか・・・。
軽い負荷で初動負荷でトレして、筋肉が硬くならないように意識してるとか。
ウェイトで筋肉が硬くなったり、偏ったりすることで、競技中の怪我が増えちゃうって意識してるみたい。
怪我の少ない選手はイチローみたいな人が多いらしい。
ウェイトにおける筋肉信仰みたいなのが、怪我しやすくしてると思うんだ。
より筋肉を強く、よりウェイトを重く、よりマッチョに・・・とか、ウェイト板に普通にある思想だよね。
別にそれ自体は間違ってないけど、突き詰めてやりがちだから、特にプロ選手でもない場合は、偏ったトレになりがちなのかと。
片足自重だって同じだよスクワットとかまで言い始めたら自重だって同じだよ
ていうかむしろこっちの方が危ない
ていうかむしろこっちの方が危ない
文章がむちゃくちゃになった
片足スクワットとかまで言い始めたら自重だって同じだよ
ていうかむしろこっちの方が危ない
片足スクワットとかまで言い始めたら自重だって同じだよ
ていうかむしろこっちの方が危ない
ｳｴｲﾄ筋ﾄﾚ、自重筋トレ、競技練習。
故障する人は何やっても故障する。
「これまで！」って見極めが下手だから…
で、疲労が残ったまま無理に競技出たりﾄﾚやって壊れるっと。
根性はありそうだね。俺なんか壊れそうになったら直ぐ止める。
飯食って寝るw んで、休養。
「なんかだるい」「なんか痛い」とかの身体の声を聞くべき。
「どうせｶﾞﾝｶﾞﾝやったって急に体力なんか付かないんだから」ぐらいでやれば良い。
体力ある人、上手い人って、長年やってるんだからさ。（才能有る人は別）
あ、プロは大変だね。結果残さなきゃいけないからね。
アマは頑張ったら負けw 無事これ名馬なり。
故障する人は何やっても故障する。
「これまで！」って見極めが下手だから…
で、疲労が残ったまま無理に競技出たりﾄﾚやって壊れるっと。
根性はありそうだね。俺なんか壊れそうになったら直ぐ止める。
飯食って寝るw んで、休養。
「なんかだるい」「なんか痛い」とかの身体の声を聞くべき。
「どうせｶﾞﾝｶﾞﾝやったって急に体力なんか付かないんだから」ぐらいでやれば良い。
体力ある人、上手い人って、長年やってるんだからさ。（才能有る人は別）
あ、プロは大変だね。結果残さなきゃいけないからね。
アマは頑張ったら負けw 無事これ名馬なり。
冬に腕立てやったら肩バキッとなったことあったわ
まだ鍛えられてないのに片足スクワットやったら、少し膝が痛くなった。
気をつけよう。自重でブルガリアンスクワット程度にしようと思った。
気をつけよう。自重でブルガリアンスクワット程度にしようと思った。
277 ：無記無記名：2010/01/23(土) 04:12:09 ID:zWf+WlP1
マジかよ
自重トレでも、
アブローラー、シットアップベンチ、チンニングスタンド、プッシュアップバーなんかがあると、かなり拡がると思う。
チンニングスタンドはかさばるけど、鉄の棒一本だけで、斜め懸垂のみ代用可能。
テーブル二つの間に鉄の棒を置いて斜め懸垂。
アブローラー、シットアップベンチ、チンニングスタンド、プッシュアップバーなんかがあると、かなり拡がると思う。
チンニングスタンドはかさばるけど、鉄の棒一本だけで、斜め懸垂のみ代用可能。
テーブル二つの間に鉄の棒を置いて斜め懸垂。
あと自重でもスロトレと加圧ミックスだと、もっと鍛えられるかな。
スロトレやってる?6クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/1-100
スロートレーニング
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225280977/301-400
【肌ツルツル】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251545048/901-1000
【肌ツルツル】100円加圧トレーニングPt4【リバウンド無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251467267/101-200
スロトレやってる?6クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/1-100
スロートレーニング
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225280977/301-400
【肌ツルツル】100円加圧トレーニングPart3【体脂肪減】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251545048/901-1000
【肌ツルツル】100円加圧トレーニングPt4【リバウンド無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251467267/101-200
281 ：無記無記名：2010/01/25(月) 09:57:21 ID:/FApSzpD
282 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:53:14 ID:8Xv3Tg/l
画像が削除されているか､期限切れです
283 ：無記無記名：2010/01/26(火) 13:10:50 ID:H8+V/kDP
これなら貼れるかな？
http://p.pita.at/?m=gethisxv
http://p.pita.at/?m=gethisxv
284 ：無記無記名：2010/01/27(水) 19:48:00 ID:FUjRExvq
これなら見れるはず
http://imepita.jp/20100125/354790
http://imepita.jp/20100127/708880
http://imepita.jp/20100127/709980
http://imepita.jp/20100125/354790
http://imepita.jp/20100127/708880
http://imepita.jp/20100127/709980
285 ：無記無記名：2010/01/27(水) 21:25:41 ID:FUjRExvq
見れるみたいだね。
この三冊は良いよ。
特に囚人コンディショニングは素晴らしい。
自重トレーニングへの考え方が変わる。
この三冊は良いよ。
特に囚人コンディショニングは素晴らしい。
自重トレーニングへの考え方が変わる。
286 ：無記無記名：2010/01/28(木) 00:22:37 ID:hNcMcsai
おおっ！
287 ：無記無記名：2010/01/28(木) 01:25:16 ID:1hgRsJsA
下半身はスクワット以外ないのかな
288 ：無記無記名：2010/01/28(木) 07:42:24 ID:GTvUQBgE
カーフレイズとかいろいろ工夫すればあるだろ
289 ：無記無記名：2010/01/28(木) 22:39:05 ID:HwMOm2N9
片足スクワットって過大評価されてるよね
291 ：無記無記名：2010/01/29(金) 07:32:46 ID:51AVo+DB
>>285
囚人トレーニングはどうやって仕入れました？
囚人トレーニングはどうやって仕入れました？
292 ：無記無記名：2010/01/29(金) 09:20:34 ID:tevmtyvY
>>291
DRAGON DOORで注文したよ。
DRAGON DOORで注文したよ。
293 ：無記無記名：2010/01/29(金) 10:09:07 ID:51AVo+DB
送料込みでいくらくらいでした？
これってダイナミックテンション方式(動くアイソメトリクス)の筋トレですか？
英語解らないので注文出来ないかもですが(T-T)
これってダイナミックテンション方式(動くアイソメトリクス)の筋トレですか？
英語解らないので注文出来ないかもですが(T-T)
294 ：無記無記名：2010/01/29(金) 10:38:53 ID:tevmtyvY
俺は配送を保険有りにしたから約7000円ぐらい。
保険有りだと一週間ぐらいで届く。
なしだともう少し安くなるけど、届くまでに三週間ぐらいかかる。
ダイナミック何とかとは違うよ。
ホームページ見ればわかるが、自重でのコンディショニング本としては最高と言われていて、人気ランキングもどんどん上がってきている。
保険有りだと一週間ぐらいで届く。
なしだともう少し安くなるけど、届くまでに三週間ぐらいかかる。
ダイナミック何とかとは違うよ。
ホームページ見ればわかるが、自重でのコンディショニング本としては最高と言われていて、人気ランキングもどんどん上がってきている。
295 ：無記無記名：2010/01/29(金) 12:32:28 ID:51AVo+DB
カードで購入ですよね。ありがとう。
ブルワーカーよりかは良いし、購入考えてます。
ブルワーカーよりかは良いし、購入考えてます。
297 ：無記無記名：2010/01/30(土) 15:05:46 ID:14qWboDc
自重で背中に効くトレって懸垂以外にありますでしょうか？
懸垂はどうも背中に効いている気がしなくて
懸垂はどうも背中に効いている気がしなくて
298 ：無記無記名：2010/01/30(土) 21:02:35 ID:OcaIcGHE
バックエクステンション、レスラーブリッジ、エルボープレス、スーパーマン、ヒップリフト、プローンレッグレイズあたりかな。
斜め懸垂だと、肩甲骨を意識すると広背筋に効きやすいはず。
斜め懸垂だと、肩甲骨を意識すると広背筋に効きやすいはず。
299 ：無記無記名：2010/01/30(土) 21:03:35 ID:OcaIcGHE
>>296
ブルガリアンスクワットですか？
ブルガリアンスクワットですか？
300 ：無記無記名：2010/01/30(土) 21:06:07 ID:HexTPSlE
スクワットは膝痛める。臀部とハム意識してやってるけどダメだわ
ランジはなんかめんどさいし
ランジはなんかめんどさいし
301 ：無記無記名：2010/01/31(日) 01:48:41 ID:EyRFFlVI
>>298
ありがとうございます
ありがとうございます
倒立系のトレは背中にもけっこう効くよ～
303 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:03:33 ID:VBx/x8Ai
304 ：無記無記名：2010/02/01(月) 01:02:11 ID:LJhyYBpX
片足スクワットは、単純に考えて負荷を通常の倍かけられる
だが問題もある。片足故にバランスがとり辛く、足首や膝を痛める可能性がある
更に両足から片足に移行した直後のトレでは、途中で止める事が出来ず、体重に耐えかねてフルスクワットになってしまう
これはとても膝に悪い。俺はこれらの問題を解決した
まず両足で立ち、重心を右にズラし、左足は軽く地面に触れる程度にする
これによりバランスと重量を両立させる事が可能になった
「片足」という事に囚われ完全に片足を離すと危険だが、これは極めて安全に行なえる
是非試して欲しい。因みにダンベルがあったら負荷をかけたい足の側の手に持つと、より効果を高められる
だが問題もある。片足故にバランスがとり辛く、足首や膝を痛める可能性がある
更に両足から片足に移行した直後のトレでは、途中で止める事が出来ず、体重に耐えかねてフルスクワットになってしまう
これはとても膝に悪い。俺はこれらの問題を解決した
まず両足で立ち、重心を右にズラし、左足は軽く地面に触れる程度にする
これによりバランスと重量を両立させる事が可能になった
「片足」という事に囚われ完全に片足を離すと危険だが、これは極めて安全に行なえる
是非試して欲しい。因みにダンベルがあったら負荷をかけたい足の側の手に持つと、より効果を高められる
ブルガリアンスクワットでええんでねえの？
ケツにばかり効くんだが四頭には効いてるのかな。併用するか
ｽｸﾜｯﾄで四頭に効かすには、爪先より膝を前に出す方法しかないよ。
一般的にされているﾌｫｰﾑでは股関節使うから、尻が先に効く。
ｳｴｲﾄではﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄやると、四頭に効く。
って書くと膝厨から反撃喰らうw
でも事実なんだな。。。
一般的にされているﾌｫｰﾑでは股関節使うから、尻が先に効く。
ｳｴｲﾄではﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄやると、四頭に効く。
って書くと膝厨から反撃喰らうw
でも事実なんだな。。。
軍隊式フィットネスを改めて見てるんですが、かなり良いです。
多分、現時点で普通に手に入る日本語の自重トレの本の中で最高峰。
腕立てのパターンも豊富だし、基本的な自重トレが全て網羅されてる感じ。
多分、現時点で普通に手に入る日本語の自重トレの本の中で最高峰。
腕立てのパターンも豊富だし、基本的な自重トレが全て網羅されてる感じ。
自重だけで四頭に効かすには
ジャンピングスクワットが一番良いと思います
高校の部活の時に10回10セットとかやってました
たまにアンクルウェイトも付けてやってましたが
高校生の時が一番足が太いです
今は自分は内転筋を鍛えるようなスクワットしかやっておりませんが、、、
O脚の元バレーボール部員です
ジャンピングスクワットが一番良いと思います
高校の部活の時に10回10セットとかやってました
たまにアンクルウェイトも付けてやってましたが
高校生の時が一番足が太いです
今は自分は内転筋を鍛えるようなスクワットしかやっておりませんが、、、
O脚の元バレーボール部員です
アンクルウェイトを付けてジャンピングスクワット
いいよね
リストウェイトを付けてチンニング
ベストやベルトをつけてのレッグレイズ
いいよね
いいよね
リストウェイトを付けてチンニング
ベストやベルトをつけてのレッグレイズ
いいよね
311 ：無記無記名：2010/02/04(木) 06:41:14 ID:H/GicYZE
何か面白いのを拾ったんで貼ってみる
既出かな？
Bar-Masters X-Treme Instructional Trailer
http://www.youtube.com/watch?v=IoKZ8FtgCfU
B-XTREME PRESENTS "THE MOVEMENT"
http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg
Barmasters (BMX) "THE ANSWER"
http://www.youtube.com/watch?v=cKWH2BAyLOQ
Barmasters Xtreme
http://www.youtube.com/watch?v=EqqjNAfJtZA
Barmasters Xtreme Simple Groundwork
http://www.youtube.com/watch?v=MyvqeYxGh2I
既出かな？
Bar-Masters X-Treme Instructional Trailer
http://www.youtube.com/watch?v=IoKZ8FtgCfU
B-XTREME PRESENTS "THE MOVEMENT"
http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg
Barmasters (BMX) "THE ANSWER"
http://www.youtube.com/watch?v=cKWH2BAyLOQ
Barmasters Xtreme
http://www.youtube.com/watch?v=EqqjNAfJtZA
Barmasters Xtreme Simple Groundwork
http://www.youtube.com/watch?v=MyvqeYxGh2I
バカっぽい
>>311
これ凄いね。なんじゃこりゃって感じ・・・。
これ凄いね。なんじゃこりゃって感じ・・・。
>>310
というより自重といえるのかえ？
というより自重といえるのかえ？
318 ：無記無記名：2010/02/07(日) 01:06:09 ID:5peIWeo0
スクワットって普通にしゃがむと前かがみになるよね
でもこれだと若干脚にかかる負荷が軽くなる
そこでマイクタイソンのダッキングみて思いついてやってみたんだけど
前後に脚を開き上体を垂直に保ったままでしゃがむと
結構効くよ
ところでジャンピングスクワットって膝に悪いんじゃなかった？
でもこれだと若干脚にかかる負荷が軽くなる
そこでマイクタイソンのダッキングみて思いついてやってみたんだけど
前後に脚を開き上体を垂直に保ったままでしゃがむと
結構効くよ
ところでジャンピングスクワットって膝に悪いんじゃなかった？
>>318
それスプリットスクワットだろ。
それスプリットスクワットだろ。
321 ：無記無記名：2010/02/07(日) 23:18:16 ID:237UCsSA
>>320
ま そうなんだけど
基本は肩幅2倍くらい前後に開くと思うけど
それだと膝の曲げが浅くなる。
肩幅ぐらいで深くしゃがみ
すばやく上下するとかなりパンプした
スピーディーに動作すると
自重に慣性がプラスされ負荷が一瞬大きくなる
手の位置も腰に当てるより
顔面カバースタイルのほうが負荷が大きいような気がする
ま そうなんだけど
基本は肩幅2倍くらい前後に開くと思うけど
それだと膝の曲げが浅くなる。
肩幅ぐらいで深くしゃがみ
すばやく上下するとかなりパンプした
スピーディーに動作すると
自重に慣性がプラスされ負荷が一瞬大きくなる
手の位置も腰に当てるより
顔面カバースタイルのほうが負荷が大きいような気がする
322 ：無記無記名：2010/02/07(日) 23:30:20 ID:237UCsSA
>>317
理屈は正しいんだけど（飛べる高さが変わるだけ）
そこまで細かくこだわるなら足ではなく足首にダメージだろ？
飛んだとき脱力した足首に負荷がかかるから悪いんだろうな
正式には聞いたこと無いがなんとなく正しいと思う
理屈は正しいんだけど（飛べる高さが変わるだけ）
そこまで細かくこだわるなら足ではなく足首にダメージだろ？
飛んだとき脱力した足首に負荷がかかるから悪いんだろうな
正式には聞いたこと無いがなんとなく正しいと思う
アンクルウェイトとリストウェイトについてはあんまり良い話聞かないね。
ドラゴンボールとろくでなしブルースくらい?
ドラゴンボールとろくでなしブルースくらい?
325 ：無記無記名：2010/02/09(火) 21:18:59 ID:LzRLVn/Z
>>325
ｼﾞﾑでﾊﾞﾘﾊﾞﾘ鍛えて、ｽﾄﾘｰﾄでお披露目してるって発想は無し？
ｼﾞﾑでﾊﾞﾘﾊﾞﾘ鍛えて、ｽﾄﾘｰﾄでお披露目してるって発想は無し？
いくらジムでバリバリ鍛えてもこんな特殊な動きは無理だろ
328 ：無記無記名：2010/02/10(水) 00:39:47 ID:CuWGqmJ5
あるサイトで手叩き腕立て（1回ごとに床から手を離し手を叩く）をあご付けて、
10回できる奴はそうはいないと書かれていたので試しにやってみたら5回しかできなかった
単に手を叩く動作に体が慣れてないだけで毎日やればすぐできそうだが、
普段やってないと意外とできない奴多いかも。
10回できる奴はそうはいないと書かれていたので試しにやってみたら5回しかできなかった
単に手を叩く動作に体が慣れてないだけで毎日やればすぐできそうだが、
普段やってないと意外とできない奴多いかも。
>>326
その可能性も多いにある。
なんせ俺がむこうにいってたとき、アパートのフリースペースにベンチ台とバーベルがあったりしたぐらいだしｗ
なんせ50φのシャフトとプレートなんかも本当に日本の28φ規格と同じレベルで安く手に入る環境だからね。
フットボールやってる年頃の子がいるとこなんか結構なレベルでガレージの隅にパワーラックとベンチがおいてあったりするよ。
そんで公園にいけば吊り輪と綱登りができる高い鉄棒が数本あったりねｗ
周りに聞いたら別に珍しくもないって言ってたし、こっちに比べて環境が整ってる。
その可能性も多いにある。
なんせ俺がむこうにいってたとき、アパートのフリースペースにベンチ台とバーベルがあったりしたぐらいだしｗ
なんせ50φのシャフトとプレートなんかも本当に日本の28φ規格と同じレベルで安く手に入る環境だからね。
フットボールやってる年頃の子がいるとこなんか結構なレベルでガレージの隅にパワーラックとベンチがおいてあったりするよ。
そんで公園にいけば吊り輪と綱登りができる高い鉄棒が数本あったりねｗ
周りに聞いたら別に珍しくもないって言ってたし、こっちに比べて環境が整ってる。
ああ、マジで羨ましいわ。
日本人に生まれて良かったとは思うが。
筋トレやってるときはやはりアメリカがって思う。
日本人に生まれて良かったとは思うが。
筋トレやってるときはやはりアメリカがって思う。
331 ：無記無記名：2010/02/10(水) 17:11:15 ID:vBolA7Rh
前にも書いたが、俺は「コンビクト・コンディショニング」をやっている。
これによると体力測定において、ワンハンドプッシュアップ100回、ワンレッグスクワット（ピストル式）50回、
ワンアームプルアップ6回、ハンギングストレートレッグレイズ30回、スタンドトゥスタンドブリッジ30回、ワンハンドスタンドプッシュアップ5回。
これが出来る体力がついたなら、誇っていいと言っているね。
これによると体力測定において、ワンハンドプッシュアップ100回、ワンレッグスクワット（ピストル式）50回、
ワンアームプルアップ6回、ハンギングストレートレッグレイズ30回、スタンドトゥスタンドブリッジ30回、ワンハンドスタンドプッシュアップ5回。
これが出来る体力がついたなら、誇っていいと言っているね。
で 身長と体重は？
177cm118kg体脂肪率35％
>>284
これ三つとも欲しいんだけど、どうやって手に入れるの?
これ三つとも欲しいんだけど、どうやって手に入れるの?
ここ業者の宣伝スレだろ
334→335
338 ：無記無記名：2010/02/11(木) 12:01:21 ID:9MJ8wwXl
>>334
コンビクトコンディショニングはドラゴンドア社から、コンバットコンディショニングはマット・フューリーのサイトから購入出来る。
コンバットは日本語版はもう売っていない。
ネイキッドウォリアーは日本でケトルベル屋とか、姉妹サイトで購入出来る。
ただ、今は売れ切れている。
コンビクトコンディショニングはドラゴンドア社から、コンバットコンディショニングはマット・フューリーのサイトから購入出来る。
コンバットは日本語版はもう売っていない。
ネイキッドウォリアーは日本でケトルベル屋とか、姉妹サイトで購入出来る。
ただ、今は売れ切れている。
３，４年になるが俺の胸筋の薄さは異常
自重じゃ無理なのか
自重じゃ無理なのか
プッシュアップバーでスロトレしてみては？
コンビクトコンディショニングって日本語で書いてあるのかな？
343 ：無記無記名：2010/02/12(金) 18:44:17 ID:gibubTwQ
>>326
なるほど。
なるほど。
>>326
何人かはいるけどほとんどが公園ジム
何人かはいるけどほとんどが公園ジム
345 ：無記無記名：2010/02/13(土) 00:22:57 ID:0XRktWky
普通の背筋(バックエクステンション)をより効果的にする方法を教えていただけないでしょうか。および自重で出来る最強の背筋鍛錬法を御教示ください！
>>346
ドラゴンフラッグとか、体操の上水平の練習とかしてみたら？
ドラゴンフラッグとか、体操の上水平の練習とかしてみたら？
>>346
まず平面で逆の手足を上げるやり方
次は机などの高さを使って(支えが必要かも)、上半身を下から水平までもってくやり方
また、机とか使って(どこかしっかり掴め)、下半身を水平までもってくやり方
デッドやるのにはやっぱり劣るけど、腹筋と同じように数種類組み合わせることで
結構太くはなるよ
まず平面で逆の手足を上げるやり方
次は机などの高さを使って(支えが必要かも)、上半身を下から水平までもってくやり方
また、机とか使って(どこかしっかり掴め)、下半身を水平までもってくやり方
デッドやるのにはやっぱり劣るけど、腹筋と同じように数種類組み合わせることで
結構太くはなるよ
自重に拘っているのはわかるけど、自重トレで限界を感じたなら、
わけのわからないアクロバット的なものを止めて、素直に器具を使ったらと思うけど。
その方が怪我のリスクも減るし。
わけのわからないアクロバット的なものを止めて、素直に器具を使ったらと思うけど。
その方が怪我のリスクも減るし。
351 ：無記無記名：2010/02/13(土) 08:49:08 ID:4PA18oQQ
コンビクトコンディショニングは英語版。
ステップ事にワンハンドプルアップや、ワンハンドスタンドプッシュアップなどが出来るようになるように、鍛えていくやり方が紹介されている。
背中、特に脊柱起立筋を鍛えたいならブリッジ系がおすすめ。
ステップ事にワンハンドプルアップや、ワンハンドスタンドプッシュアップなどが出来るようになるように、鍛えていくやり方が紹介されている。
背中、特に脊柱起立筋を鍛えたいならブリッジ系がおすすめ。
352 ：無記無記名：2010/02/13(土) 08:59:26 ID:4PA18oQQ
例としてワンハンドプルアップ6回を目指すのに、練習を進めていくのにステップ1～ステップ10まであり、
ステップを一つ一つクリアしていく。
俺は今ステップ5まできている。
コンビクトコンディショニングは300ページ近くあり、種目もそうだが、目標に向けての練習方法や食事面など、
こと細かく書かれていて最高の本。
ステップを一つ一つクリアしていく。
俺は今ステップ5まできている。
コンビクトコンディショニングは300ページ近くあり、種目もそうだが、目標に向けての練習方法や食事面など、
こと細かく書かれていて最高の本。
最近、筋肉がデカクならない。ホエイ１００パープロテイン飲んでいる
ダンベルの片方の重量は３５キロで胸→１０～１３回を５セット（インターバルは３０秒～1分ぐらい）
大体、胸やったら３～５日は空ける同じ場所は連続してやっていない
プロテインも極力、一日に３回飲んでいる、量は付属のスプーン３ばい
もっと重量上げないとだめか？足もやった方がいいのかな
ダンベルの片方の重量は３５キロで胸→１０～１３回を５セット（インターバルは３０秒～1分ぐらい）
大体、胸やったら３～５日は空ける同じ場所は連続してやっていない
プロテインも極力、一日に３回飲んでいる、量は付属のスプーン３ばい
もっと重量上げないとだめか？足もやった方がいいのかな
＞＞ID:4PA18oQQ
宣伝するならステップの内容も少しは教えろよ
ネタバレしたら消されんのか？
業者乙としか言えんぞ
宣伝するならステップの内容も少しは教えろよ
ネタバレしたら消されんのか？
業者乙としか言えんぞ
>>353
スレタイみろ
スレタイみろ
>>346
バックエクステンションならコントラクションで5秒保持してそっからストレッチさせる、これをスローで繰り返すぐらいしかないです。
自重だと脊柱起立筋やカーフのようなやや特殊な性質の筋肉を鍛えるのには限界がありますよ。
器具がなにもないなら家にある車を使ったトレしないとこの部位は無理かなぁ。
>>349
脊柱起立筋の性質からいって自重、しかもその類のトレじゃいくつ組み合わせたところで太くなりにくいよ。
バックエクステンションやリバースハイパーの類の種目は脊柱を安定させる効果は高いが、それそのものを大きくする効果は低い。
肥大させたいなら小さい負荷で大きく稼働させる種目より、アイソメトリック的に大きな負荷に耐えながら結果的に少し動くような動きが必要。
自重でこれは再現できないから起立筋の成長はすぐ頭打ちになる。
バックエクステンションならコントラクションで5秒保持してそっからストレッチさせる、これをスローで繰り返すぐらいしかないです。
自重だと脊柱起立筋やカーフのようなやや特殊な性質の筋肉を鍛えるのには限界がありますよ。
器具がなにもないなら家にある車を使ったトレしないとこの部位は無理かなぁ。
>>349
脊柱起立筋の性質からいって自重、しかもその類のトレじゃいくつ組み合わせたところで太くなりにくいよ。
バックエクステンションやリバースハイパーの類の種目は脊柱を安定させる効果は高いが、それそのものを大きくする効果は低い。
肥大させたいなら小さい負荷で大きく稼働させる種目より、アイソメトリック的に大きな負荷に耐えながら結果的に少し動くような動きが必要。
自重でこれは再現できないから起立筋の成長はすぐ頭打ちになる。
みなさんご回答ありがとうございました。やはり背筋は自重では難しいんですね。いろいろ試して見ます。腕や胸はディップスや腕立てでそこそこ鍛えられますが、背筋は負荷かけられないですよねー
358 ：無記無記名：2010/02/13(土) 12:07:26 ID:4PA18oQQ
コンバットコンディショニングは持久系のトレーニングで、コンビクトコンディショニングはパワー系のトレーニングと言える。
コンビクトコンディショニングをやっていて、かなりパワーがついてきた。
体つきも変わってきたし、自重トレーニングも馬鹿に出来ない。
海外のウエイトトレーニングの本や、自重トレーニングの本を読むと勉強になるね。
コンビクトコンディショニングをやっていて、かなりパワーがついてきた。
体つきも変わってきたし、自重トレーニングも馬鹿に出来ない。
海外のウエイトトレーニングの本や、自重トレーニングの本を読むと勉強になるね。
>>346
軍隊式フィットネス2に乗ってる、クラヴウォークとか、エルボープレスとかは?
あとは単純に肩甲骨を寄せるドッキングとか、ブリッジ各種。
鉄の棒一本あれば、家で斜め懸垂できるよ。
>>349も机と椅子があれば結構出来る。
軍隊式フィットネス2に乗ってる、クラヴウォークとか、エルボープレスとかは?
あとは単純に肩甲骨を寄せるドッキングとか、ブリッジ各種。
鉄の棒一本あれば、家で斜め懸垂できるよ。
>>349も机と椅子があれば結構出来る。
>>356
お前バカじゃないの？
脊柱起立筋はバックエクステンションとリバースハイパーのやりかたによっては
前部中部後部、効かせることはできるし、あくまでもここは自重スレだっつうの
｢デッドやれ｣じゃ話が終わるし、｢コントラクション(スペルミス)｣とか｢アイソメトリック｣とか
自分の体でわかってない事を他人に教えようとするな
お前バカじゃないの？
脊柱起立筋はバックエクステンションとリバースハイパーのやりかたによっては
前部中部後部、効かせることはできるし、あくまでもここは自重スレだっつうの
｢デッドやれ｣じゃ話が終わるし、｢コントラクション(スペルミス)｣とか｢アイソメトリック｣とか
自分の体でわかってない事を他人に教えようとするな
363 ：無記無記名：2010/02/13(土) 14:00:20 ID:4PA18oQQ
何が良いと思うかは人それぞれだが、「ナチュラルパワー」、「ガマフィットネス」、
「ストロングマン」などは良いね。
何かここを読んでいると自重トレーニングはあまり認められていないように書かれているが、
もしそのように思っているなら、認識不足と言えるだろうね。
海外では自重トレーニングも十分に認められたトレーニングで、一つのトレーニング法として確立している。
この板のようにバーベル、ダンベルを使ったトレーニングと効果の比較しようとする事自体、まったくもってナンセンスな事。
その目的によって変わってくるもので、どちらが良い、悪いの問題でもない。
「ストロングマン」などは良いね。
何かここを読んでいると自重トレーニングはあまり認められていないように書かれているが、
もしそのように思っているなら、認識不足と言えるだろうね。
海外では自重トレーニングも十分に認められたトレーニングで、一つのトレーニング法として確立している。
この板のようにバーベル、ダンベルを使ったトレーニングと効果の比較しようとする事自体、まったくもってナンセンスな事。
その目的によって変わってくるもので、どちらが良い、悪いの問題でもない。
365 ：無記無記名：2010/02/13(土) 14:21:21 ID:4PA18oQQ
よく黒人などが公園の遊具を使ってトレーニングしている動画があるが、それをみて果たしてこれだけで、
この身体になれるのか？という疑問もでているが、バーベルなどを使ったトレーニングもしてやっている人もいれば、これだけでトレーニングしている人もいる。
黒人、白人に言える事は自重だけだ鍛えていても、想像以上に筋肉がつくということ。
自分の想像の範囲内だけで、「自重では無理」と決めつけないほうがいい。
かと言って、日本人のような農耕民族が同じようにやったとしても無理。
言ってしまえば、狩猟民族と農耕民族の肉体的差。
この身体になれるのか？という疑問もでているが、バーベルなどを使ったトレーニングもしてやっている人もいれば、これだけでトレーニングしている人もいる。
黒人、白人に言える事は自重だけだ鍛えていても、想像以上に筋肉がつくということ。
自分の想像の範囲内だけで、「自重では無理」と決めつけないほうがいい。
かと言って、日本人のような農耕民族が同じようにやったとしても無理。
言ってしまえば、狩猟民族と農耕民族の肉体的差。
>>362
> >>356
> お前バカじゃないの？
> 脊柱起立筋はバックエクステンションとリバースハイパーのやりかたによっては
> 前部中部後部、効かせることはできるし、あくまでもここは自重スレだっつうの
あのさぁ、そもそも起立筋に前中後部なんてないし
三つも細分化して鍛えわけできるような筋群じゃないよ。
せいぜい上のほうと下の方ぐらいの鍛えわけくらいだな。
まぁ勢いで言っただけだと思うけど、前部中部後部ｗ効かせるそのやりかたとやらを言えるもんなら言ってみ？
またく、自分の体でわかってない事を他人に教えようとするな
> >>356
> お前バカじゃないの？
> 脊柱起立筋はバックエクステンションとリバースハイパーのやりかたによっては
> 前部中部後部、効かせることはできるし、あくまでもここは自重スレだっつうの
あのさぁ、そもそも起立筋に前中後部なんてないし
三つも細分化して鍛えわけできるような筋群じゃないよ。
せいぜい上のほうと下の方ぐらいの鍛えわけくらいだな。
まぁ勢いで言っただけだと思うけど、前部中部後部ｗ効かせるそのやりかたとやらを言えるもんなら言ってみ？
またく、自分の体でわかってない事を他人に教えようとするな
>>363
うわっありがとう。
それぞれどんな特徴の本かと会社名も教えてください。
あっちだと似たような本が多すぎです。
やっぱり外国だと自重トレがかなり良い感じですよね。
こちらの本だと、軍隊式フィットネスかコンバットコンディショニング(絶版)くらいですもんね。
うわっありがとう。
それぞれどんな特徴の本かと会社名も教えてください。
あっちだと似たような本が多すぎです。
やっぱり外国だと自重トレがかなり良い感じですよね。
こちらの本だと、軍隊式フィットネスかコンバットコンディショニング(絶版)くらいですもんね。
>>362
｢コントラクション(スペルミス)｣とか｢アイソメトリック｣とか
自分の体でわかってない事を他人に教えようとするな
ん？別にスペルミスじゃないぞ。
体幹伸展位、脊柱起立筋収縮時におけるコントラクションで普通に通じるはずだが。
>>365
＞かと言って、日本人のような農耕民族が同じようにやったとしても無理。
＞言ってしまえば、狩猟民族と農耕民族の肉体的差。
白人は基本は農耕、牧畜で狩猟民族ではないよ。
｢コントラクション(スペルミス)｣とか｢アイソメトリック｣とか
自分の体でわかってない事を他人に教えようとするな
ん？別にスペルミスじゃないぞ。
体幹伸展位、脊柱起立筋収縮時におけるコントラクションで普通に通じるはずだが。
>>365
＞かと言って、日本人のような農耕民族が同じようにやったとしても無理。
＞言ってしまえば、狩猟民族と農耕民族の肉体的差。
白人は基本は農耕、牧畜で狩猟民族ではないよ。
自重で胸を肥大させる方法はありませんか？
家トレーニーなんですが、胸だけ貧弱な事に気づきまして
バーを使った腕立て程度じゃ足りません
家トレーニーなんですが、胸だけ貧弱な事に気づきまして
バーを使った腕立て程度じゃ足りません
あなたのレベルだとしばらくディップス一択でしょう。
大胸筋鎖骨部（上部）に関してはハンドスタンドプッシュアップで
角度を調整してやれば三角筋と協働して鍛えられます。
大胸筋鎖骨部（上部）に関してはハンドスタンドプッシュアップで
角度を調整してやれば三角筋と協働して鍛えられます。
>>363
連書きすいません。
過去レスからするとコンビクトコンディショニングとネイキッドウォリアーは内容が似てる気がしますが、
コンビクトコンディショニングがあれば、ネイキッドウォリアーいらない感じですか?
連書きすいません。
過去レスからするとコンビクトコンディショニングとネイキッドウォリアーは内容が似てる気がしますが、
コンビクトコンディショニングがあれば、ネイキッドウォリアーいらない感じですか?
373 ：無記無記名：2010/02/13(土) 16:27:31 ID:obDCUQ2c
＞＞ID:Altlw4XB
業者乙
コントラクションという言葉は原書読まんと出てこんだろ
何人かで宣伝やっててまじウザイんだけど
脊柱起立筋前部中部後部は良い間違えた
上部中部下部だったわ
お前が広告してるやつにはのってないけどね
適当な自演繰り返してるだけじゃなく
ハンドスタンドプッシュアップのステップワンって奴を教えてよ
業者乙
コントラクションという言葉は原書読まんと出てこんだろ
何人かで宣伝やっててまじウザイんだけど
脊柱起立筋前部中部後部は良い間違えた
上部中部下部だったわ
お前が広告してるやつにはのってないけどね
適当な自演繰り返してるだけじゃなく
ハンドスタンドプッシュアップのステップワンって奴を教えてよ
原書とか、何言ってるかわからないんだけど。あたまおかしい人なの？
375 ：無記無記名：2010/02/13(土) 16:31:36 ID:4PA18oQQ
>>372
「ナチュラルパワー」、「ストロングマン」はブシドウから、「ガマフィットネス」はマット・フューリーのサイトから。
ただ、ブシドウは日本からの購入は無理かも。
コンビクトはいろんな種目を行いながら、最大筋力を伸ばす事を目的にし、
ネイキッドはワンハンドプッシュアップ、ピストルをメインに最大筋力を目指す事を目的にしている。
コンビクトはプルアップ系、ブリッジ系など全身鍛える為の種目が数多く紹介されている。
ワンハンドプッシュアップ、ピストルを極めたいならネイキッド。
全ての部位を満遍なく鍛える事が目的ならコンビクト。
俺としては、コンビクトコンディショニングとコンバットコンディショニング。
それか、ガマフィットネスとコンバットコンディショニング。
この組み合わせ二点のどれかを待っていれば良いと思う。
「ナチュラルパワー」、「ストロングマン」はブシドウから、「ガマフィットネス」はマット・フューリーのサイトから。
ただ、ブシドウは日本からの購入は無理かも。
コンビクトはいろんな種目を行いながら、最大筋力を伸ばす事を目的にし、
ネイキッドはワンハンドプッシュアップ、ピストルをメインに最大筋力を目指す事を目的にしている。
コンビクトはプルアップ系、ブリッジ系など全身鍛える為の種目が数多く紹介されている。
ワンハンドプッシュアップ、ピストルを極めたいならネイキッド。
全ての部位を満遍なく鍛える事が目的ならコンビクト。
俺としては、コンビクトコンディショニングとコンバットコンディショニング。
それか、ガマフィットネスとコンバットコンディショニング。
この組み合わせ二点のどれかを待っていれば良いと思う。
ハンドスタンドプッシュアップのステップワンって何？
俺ステップワンなんて一言も言ってないんですけど・・・
広告とか自演とか意味不明だし・・・この人なんか怖いよ～
俺ステップワンなんて一言も言ってないんですけど・・・
広告とか自演とか意味不明だし・・・この人なんか怖いよ～
業者だと思ったらＮＧすればいいでしょ。スレが荒れる
>>375
詳しくありがとう。参考になりすぎでした・・・。
>>376
どれも外国の本だし、全部会社も違うし、日本のホームページで宣伝なんてしないでしょ・・・汗
外国の自重トレ本はマジで充実してますよ。日本も同じような状況になれば良いと切に思う。
詳しくありがとう。参考になりすぎでした・・・。
>>376
どれも外国の本だし、全部会社も違うし、日本のホームページで宣伝なんてしないでしょ・・・汗
外国の自重トレ本はマジで充実してますよ。日本も同じような状況になれば良いと切に思う。
自重にこだわる意味薄いからね
「筋肉が大きくならないよ～自重じゃ限界があるのか」
とかほざいてる輩は、始めからバーベル持って
ホエイがばがば飲んでりゃいいじゃんかｗ
それこそ自重に拘る意味がわからん。
自重のいいところは、「どこでもできる」 「何でも利用できる」
「いつでもできる」おぼえとけ
とかほざいてる輩は、始めからバーベル持って
ホエイがばがば飲んでりゃいいじゃんかｗ
それこそ自重に拘る意味がわからん。
自重のいいところは、「どこでもできる」 「何でも利用できる」
「いつでもできる」おぼえとけ
だよねｗ
ここは如何に効率よく筋肥大するかのスレじゃなくて、(効率悪くても)自重でなるべくやりたい奴のためのスレだと思うよ。
個人的には、(筋肥大に悩んでるなら)背中くらいウェイト使っても良いとは思うけどね。
もともとオレ自身は過剰な筋肥大を求めてないし、自重のみでも満足してるけどね。
個人的には、(筋肥大に悩んでるなら)背中くらいウェイト使っても良いとは思うけどね。
もともとオレ自身は過剰な筋肥大を求めてないし、自重のみでも満足してるけどね。
383 ：無記無記名：2010/02/14(日) 02:02:41 ID:pvrPLqhL
奥が深いね
自重トレの時ははじちょう、じじゅうどっちで読むの？
385 ：無記無記名：2010/02/14(日) 06:30:11 ID:s732xUSx
意味を考えろｗｗｗ
人間は手を使ってものを扱う生き物だからね
物を持つことを放棄して鍛えようとするのは不自然だし限界があって当然
物を持つことを放棄して鍛えようとするのは不自然だし限界があって当然
人間は道具を使う生き物だからね
人の力だけで物を持とうとすることは不自然だし限界があって当然
人の力だけで物を持とうとすることは不自然だし限界があって当然
それは話しをそらしてるだけだね
道具を使わないことによってナチュラル原始のパワーを手に入れろ
サーベルタイガーやマンモスと闘った古代人はバーベルで鍛えたわけじゃない
サーベルタイガーやマンモスと闘った古代人はバーベルで鍛えたわけじゃない
コンビクトコンディショニングは英語ってことは
辞書ひきながらよんでるの？？
辞書ひきながらよんでるの？？
狩猟やってた時代だって武器は使うし、捕った獲物だって持ってかえらなきゃいけない
おそらく一人で自重で鍛えた気になってる人は、引越しや宅配便の仕分けのようなバイトをちょっとやっただけでも
自分の体力の弱さ・使えなさを痛感する
おそらく一人で自重で鍛えた気になってる人は、引越しや宅配便の仕分けのようなバイトをちょっとやっただけでも
自分の体力の弱さ・使えなさを痛感する
筋トレに限らず道具を使った方が効率が良いというのはその通りだと思う
393 ：無記無記名：2010/02/14(日) 17:54:55 ID:MZPQ1vJX
394 ：無記無記名：2010/02/14(日) 19:08:35 ID:7more+w9
>>391
痛感したンだね
痛感したンだね
395 ：無記無記名：2010/02/14(日) 19:20:14 ID:HfPXrKyf
マジで自重トレだけで強くなれると思ってる奴と回ないでしょ。
別に器具を使うことを否定しているわけじゃないしな
397 ：無記無記名：2010/02/14(日) 19:34:27 ID:RwslIao1
囚人ノトレ
素人意見ですが一回
399 ：無記無記名：2010/02/14(日) 21:47:02 ID:JbwVR71t
自重さいきょ
NHKのミラクルボディでジュベール選手はウエイトを一切やらないと言っていた
でも凄い筋肉だった
外人はやっぱり筋肉つきやすいのかな
でも凄い筋肉だった
外人はやっぱり筋肉つきやすいのかな
自重ってあれだろ。根性論で気持ちよくなりたいからだろ?
筋肥大テラマッチョになるのが目的で自重してんなら馬鹿と言われても仕方ないだろ。
例えばベンチ10回に対し腕立て100回でこの回数に達成感を感じるのが自重の醍醐味なんじゃね。
筋肥大テラマッチョになるのが目的で自重してんなら馬鹿と言われても仕方ないだろ。
例えばベンチ10回に対し腕立て100回でこの回数に達成感を感じるのが自重の醍醐味なんじゃね。
>>391
なんかここまでくると勘違いも甚だしいな・・・。
> 引越しや宅配便の仕分けのようなバイトをちょっとやっただけでも
> 自分の体力の弱さ・使えなさを痛感する
これは単なる”慣れ”の問題でしかない。
普段数十キロのバーベルを持ち上げるムキムキマンが
ある日突然、やったこともない家具（バーベルより軽い）の上げ下ろしや
階段を使った荷物運びをやれば筋肉痛になるに決まってる。
当たり前だ、体の使い方に慣れてないんだから。
逆に言えば、見た目ガリでも体の使い方さえ分かってれば、
バランスの取りにくい丸太だろうが、鉄板だろうが軽々と運べる。
プロのアスリートや、格闘家でもない限り、
バーベルで鍛えた体の強度なんて、所詮バーベルでしか測れない。
自重も然り。
そんだけ。
なんかここまでくると勘違いも甚だしいな・・・。
> 引越しや宅配便の仕分けのようなバイトをちょっとやっただけでも
> 自分の体力の弱さ・使えなさを痛感する
これは単なる”慣れ”の問題でしかない。
普段数十キロのバーベルを持ち上げるムキムキマンが
ある日突然、やったこともない家具（バーベルより軽い）の上げ下ろしや
階段を使った荷物運びをやれば筋肉痛になるに決まってる。
当たり前だ、体の使い方に慣れてないんだから。
逆に言えば、見た目ガリでも体の使い方さえ分かってれば、
バランスの取りにくい丸太だろうが、鉄板だろうが軽々と運べる。
プロのアスリートや、格闘家でもない限り、
バーベルで鍛えた体の強度なんて、所詮バーベルでしか測れない。
自重も然り。
そんだけ。
403 ：無記無記名：2010/02/15(月) 00:10:43 ID:yOsps9p+
微妙に使う部位や筋肉の連動が違うから、普段鍛えてる
のに何で？っていうのはあるな。筋トレと肉体労働では。
のに何で？っていうのはあるな。筋トレと肉体労働では。
自重しかやってない人間よりも普段からバーベル扱ってる人間の方が重量物運ぶのに適応するのは早いだろう
自重にこだわってる人って重いものを持つことに断固として拒否反応持ってるの多そうだし
そこで生まれてくる差は”慣れ”で表現される以上のものがあると思うけど。
バーベル・ダンベル扱ってる人間からすれば”慣れ”で簡単に対処できる部分を
自重にこだわってる人間はイチから鍛えなくてはいけない
自重にこだわってる人って重いものを持つことに断固として拒否反応持ってるの多そうだし
そこで生まれてくる差は”慣れ”で表現される以上のものがあると思うけど。
バーベル・ダンベル扱ってる人間からすれば”慣れ”で簡単に対処できる部分を
自重にこだわってる人間はイチから鍛えなくてはいけない
> 自重にこだわってる人って重いものを持つことに断固として拒否反応持ってるの多そうだし
君の腐れ果てた脳に浮かんだメタンガスのあぶくみたいな設定を他人にはめないでね
君の腐れ果てた脳に浮かんだメタンガスのあぶくみたいな設定を他人にはめないでね
拒絶してるから自重にこだわってんだろ
まあいいんじゃない
重いもの絶対に持ちたくない人間をでっち上げて妄想の中でやっつけてれば
重いもの絶対に持ちたくない人間をでっち上げて妄想の中でやっつけてれば
トレの部分に於いての話しで言ってんだぞ
バーベルやダンベルを扱う事を拒絶してるから自重トレに執着してるんだろ
バーベルやダンベルを扱う事を拒絶してるから自重トレに執着してるんだろ
410 ：無記無記名：2010/02/15(月) 02:48:30 ID:+vspJm52
自重って低・中強度のトレだと思う
だから高・中頻度でやるようにしてる
なんだかんだで中強度中頻度で十分スポーツには使える筋肉だと思うし
だから高・中頻度でやるようにしてる
なんだかんだで中強度中頻度で十分スポーツには使える筋肉だと思うし
スポーツに使える筋肉すごいねー
執着しているとして、何の問題があるのかわからない。
自重に拘ってるのは、ウェイトで効かせ癖とかがついて、疲れやすくなっちゃうとか、
そういう意見を多く聞くからだよ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260852305/101-200
実際引越しですぐにひいひい言っちゃうタイプは、自重筋トレ野郎じゃなくて、ウェイトのマッチョマン。
自重にもウェイトにも利点があるから、それを上手く使ってれば、いずれにせよ問題ない。
ウェイトも効かせ癖をつけないように、全身の連動を意識してやれば良いし、
自重も筋肥大に悩んだら、ウェイトを入れたって良い。ケトルベルがオススメだけどね。
なんか不毛な言い合いが続くね。
以下、下げ進行で・・・。
そういう意見を多く聞くからだよ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260852305/101-200
実際引越しですぐにひいひい言っちゃうタイプは、自重筋トレ野郎じゃなくて、ウェイトのマッチョマン。
自重にもウェイトにも利点があるから、それを上手く使ってれば、いずれにせよ問題ない。
ウェイトも効かせ癖をつけないように、全身の連動を意識してやれば良いし、
自重も筋肥大に悩んだら、ウェイトを入れたって良い。ケトルベルがオススメだけどね。
なんか不毛な言い合いが続くね。
以下、下げ進行で・・・。
414 ：無記無記名：2010/02/15(月) 05:48:57 ID:+UUUON9H
効かせ癖がどうこうとか、これは自重だろうがウェイトだろうが
その人がなんのためにトレするのかによって違う
自重だろうがウェイトだろうが筋肥大させようと思ったら効かせることは必要だよ
｢腕立て伏せ｣だけでも胸が発達した人など大した重量でウエイトをやってないのに
扱っている重量以上の肉体の人もいる
なぜ？単なる才能の違い？大きいのはマッスルコントロールによる効果なんだよね
筋肉つけたいのに下手糞で筋肉が発達しない奴はマッスルコントロールが下手で
早く上げ、早く下ろしてたりする
まぁ、筋肥大目的ではなく、競技の補助、あるいは機能的な体を目指してやっている人は
そういうのをあまり意識する必要はないだろうが。
とはいえ、競技者にとってマッスルコントロールはピリオダイゼーションにおける筋肥大期で
おおいに役に立つテクニックなので、何らかのスポーツ競技者なら覚えておいて損はないだろう
というわけで、筋肥大に重きを置いてトレーニングをするなら
自重であっても効かせるテクをマスターしたほうが、体を作る上では近道になる
逆もしかりで、機能性に重きを置きたいなら自重やフリーウェイトを使ったトレでも
伸張反射を使いスピードを意識したパワートレーニングやプライオメトリックストレーニングなど色々と必要になるだろう
＞実際引越しですぐにひいひい言っちゃうタイプは、自重筋トレ野郎じゃなくて、ウェイトのマッチョマン。
これは単なる運動における特異性の原則の問題だね
どちらも未経験者であれば、体の使い方に適応した神経系が構築されてないわけだから
自重筋トレ野郎だろうがウェイトマッチョだろうが関係ないよ
あとは個々の運動機能の個人差でしかない
それにしても、「自重＝無駄がなく機能的で使える筋肉」「ウェイト＝無駄が多く見た目だけの使えない筋肉」
みたいに固定観念に基づいた主観や偏見が邪魔して正しいものの見方ができなくなる人が多いね
というわけであげあげ！
その人がなんのためにトレするのかによって違う
自重だろうがウェイトだろうが筋肥大させようと思ったら効かせることは必要だよ
｢腕立て伏せ｣だけでも胸が発達した人など大した重量でウエイトをやってないのに
扱っている重量以上の肉体の人もいる
なぜ？単なる才能の違い？大きいのはマッスルコントロールによる効果なんだよね
筋肉つけたいのに下手糞で筋肉が発達しない奴はマッスルコントロールが下手で
早く上げ、早く下ろしてたりする
まぁ、筋肥大目的ではなく、競技の補助、あるいは機能的な体を目指してやっている人は
そういうのをあまり意識する必要はないだろうが。
とはいえ、競技者にとってマッスルコントロールはピリオダイゼーションにおける筋肥大期で
おおいに役に立つテクニックなので、何らかのスポーツ競技者なら覚えておいて損はないだろう
というわけで、筋肥大に重きを置いてトレーニングをするなら
自重であっても効かせるテクをマスターしたほうが、体を作る上では近道になる
逆もしかりで、機能性に重きを置きたいなら自重やフリーウェイトを使ったトレでも
伸張反射を使いスピードを意識したパワートレーニングやプライオメトリックストレーニングなど色々と必要になるだろう
＞実際引越しですぐにひいひい言っちゃうタイプは、自重筋トレ野郎じゃなくて、ウェイトのマッチョマン。
これは単なる運動における特異性の原則の問題だね
どちらも未経験者であれば、体の使い方に適応した神経系が構築されてないわけだから
自重筋トレ野郎だろうがウェイトマッチョだろうが関係ないよ
あとは個々の運動機能の個人差でしかない
それにしても、「自重＝無駄がなく機能的で使える筋肉」「ウェイト＝無駄が多く見た目だけの使えない筋肉」
みたいに固定観念に基づいた主観や偏見が邪魔して正しいものの見方ができなくなる人が多いね
というわけであげあげ！
…それにしても、「自重＝無駄がなく機能的で使える筋肉」
「ウェイト＝無駄が多く見た目だけの使えない筋肉」
みたいに固定観念に基づいた主観や偏見が邪魔して
正しいものの見方ができなくなる人が多いね…
↑を偏見としてるみかたもまた偏見なんだよな
「ウェイト＝無駄が多く見た目だけの使えない筋肉」
みたいに固定観念に基づいた主観や偏見が邪魔して
正しいものの見方ができなくなる人が多いね…
↑を偏見としてるみかたもまた偏見なんだよな
そういう揚げ足取りみたいなレスはいらないよ
偏見を持ってるって決め付けるのも偏見だよね
『自重だけの奴は非力な奴』みたいな見方も、『ウエイトしてると使えない筋肉』、みたいな見方もいずれも不毛だよね。
いずれも、トレの方法に気をつけて取捨選択すれば良いじゃんって思う。
いずれにせよここは自重スレだから、ウェイトVS自重みたいな流れになるのは仕方ないけど、
ウェイトの奴は自重のみで三ヶ月やってみて、
自重の奴は逆に三ヶ月ウェイトを必死にやってみたら、互いのメリットもデメリットも両方を体感できるとは思うけどね。
いずれも、トレの方法に気をつけて取捨選択すれば良いじゃんって思う。
いずれにせよここは自重スレだから、ウェイトVS自重みたいな流れになるのは仕方ないけど、
ウェイトの奴は自重のみで三ヶ月やってみて、
自重の奴は逆に三ヶ月ウェイトを必死にやってみたら、互いのメリットもデメリットも両方を体感できるとは思うけどね。
>>417
そういう揚げ足取りみたいなレスはいらないよ
そういう揚げ足取りみたいなレスはいらないよ
420 ：無記無記名：2010/02/15(月) 07:10:12 ID:+UUUON9H
>>418
> ウェイトの奴は自重のみで三ヶ月やってみて、
> 自重の奴は逆に三ヶ月ウェイトを必死にやってみたら、互いのメリットもデメリットも両方を体感できるとは思うけどね。
ボディビル目的でトレしてるやつに、クロストレの意味合いで
自重を用いたプライオメティックなトレをやらせる、とかなら大いに意味はあるだろうな
ただ、それまでと同じようなトレを代替させるだけなら、あまり意味はないだろうな。
ま！どちらにせよ、こういう前時代的かつ極端な手法って
効率もよくないし、あまり頭がいいやり方ではないわな～
> ウェイトの奴は自重のみで三ヶ月やってみて、
> 自重の奴は逆に三ヶ月ウェイトを必死にやってみたら、互いのメリットもデメリットも両方を体感できるとは思うけどね。
ボディビル目的でトレしてるやつに、クロストレの意味合いで
自重を用いたプライオメティックなトレをやらせる、とかなら大いに意味はあるだろうな
ただ、それまでと同じようなトレを代替させるだけなら、あまり意味はないだろうな。
ま！どちらにせよ、こういう前時代的かつ極端な手法って
効率もよくないし、あまり頭がいいやり方ではないわな～
421 ：無記無記名：2010/02/15(月) 08:00:55 ID:C8EWL6zv
俺のお勧め本は、コンビクトコンデショニング。
後、英語版のコンバットコンディショニングを持っているから、日本語版はオークションに出す予定。
欲しい人はヤフーか、楽オクを見ておくように。
後、英語版のコンバットコンディショニングを持っているから、日本語版はオークションに出す予定。
欲しい人はヤフーか、楽オクを見ておくように。
了解、絶対に買いますだ！
423 ：無記無記名：2010/02/15(月) 11:02:24 ID:C8EWL6zv
ヤフーも楽オクも出品出来ないのはなぜ？
出来ない場合はアマゾンに出品するかもしれない。
一応絶版物である事から、一万円前後で出す予定。
本はパラパラめくった程度だから新品と変わらないきれいさ。
英語版もなんだかんだで購入する場合、7000～8000円かかるから大した差はない。
出来ない場合はアマゾンに出品するかもしれない。
一応絶版物である事から、一万円前後で出す予定。
本はパラパラめくった程度だから新品と変わらないきれいさ。
英語版もなんだかんだで購入する場合、7000～8000円かかるから大した差はない。
１万前後でも買いまする
425 ：無記無記名：2010/02/15(月) 11:11:10 ID:C8EWL6zv
コンビクトコンディショニングが、ドラゴンドア社の売上ランキングで第三位に浮上してるね。
この勢いは凄いね。
海外のトレーニング本はどちらかと言うと高いんだけど、コンビクトは安い上に本の内容も濃いだけにお得感がある。
この勢いは凄いね。
海外のトレーニング本はどちらかと言うと高いんだけど、コンビクトは安い上に本の内容も濃いだけにお得感がある。
なるほど、参考になるわ
427 ：無記無記名：2010/02/15(月) 11:27:38 ID:C8EWL6zv
コンビクトを手にいれる前は、俺にとってガマフィットネスが最高のお勧め本だったが、
この本はめちゃ高い。
俺はアメリカで直で買って、二万円近くかかった。
日本で買うとなると、三万近くなると思う。
まあ、ランカシャープロレス、カールゴッチ式の自重トレーニングを知りたい人にはお勧めの本と言える。
この本はめちゃ高い。
俺はアメリカで直で買って、二万円近くかかった。
日本で買うとなると、三万近くなると思う。
まあ、ランカシャープロレス、カールゴッチ式の自重トレーニングを知りたい人にはお勧めの本と言える。
>>375
>俺としては、コンビクトコンディショニングとコンバットコンディショニング。
>それか、ガマフィットネスとコンバットコンディショニング。
>この組み合わせ二点のどれかを待っていれば良いと思う。
これみるとオススメが
コンバットコンディショニング＋ガマフィットネスorコンビクト
って事みたいだけど、意外とネイキッドは評価低いの?
それともコンバットと内容が被ってるとか?
過去レスだと評価高いみたいだけど。
>俺としては、コンビクトコンディショニングとコンバットコンディショニング。
>それか、ガマフィットネスとコンバットコンディショニング。
>この組み合わせ二点のどれかを待っていれば良いと思う。
これみるとオススメが
コンバットコンディショニング＋ガマフィットネスorコンビクト
って事みたいだけど、意外とネイキッドは評価低いの?
それともコンバットと内容が被ってるとか?
過去レスだと評価高いみたいだけど。
>>375
>俺としては、コンビクトコンディショニングとコンバットコンディショニング。
>それか、ガマフィットネスとコンバットコンディショニング。
>この組み合わせ二点のどれかを待っていれば良いと思う。
これみるとオススメが
コンバットコンディショニング＋ガマフィットネスorコンビクト
って事みたいだけど、意外とネイキッドは評価低いの?
それともコンバットと内容が被ってるとか?
過去レスだと評価高いみたいだけど。
>俺としては、コンビクトコンディショニングとコンバットコンディショニング。
>それか、ガマフィットネスとコンバットコンディショニング。
>この組み合わせ二点のどれかを待っていれば良いと思う。
これみるとオススメが
コンバットコンディショニング＋ガマフィットネスorコンビクト
って事みたいだけど、意外とネイキッドは評価低いの?
それともコンバットと内容が被ってるとか?
過去レスだと評価高いみたいだけど。
マラソンランナーだってウエイトやってる
ウエイトやったら持久力面で落ちるなんてバカバカしいにも程がある
ウエイトやったら持久力面で落ちるなんてバカバカしいにも程がある
これ見てると筋肥大重視で筋トレしまくってるとスタミナが落ちる傾向があるみたいだよ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260852305/101-200
もちろん、トレ方法を間違った場合・・・ってことで、ウェイトやってる全員のスタミナが落ちるわけじゃない。
鍛え方を間違った極端な例はボブサップ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260852305/101-200
もちろん、トレ方法を間違った場合・・・ってことで、ウェイトやってる全員のスタミナが落ちるわけじゃない。
鍛え方を間違った極端な例はボブサップ。
何でウエイト＝筋肥大目的になっちゃうの
リンクを読むと筋肥大重視でウェイトやりまくってる奴にスタミナが落ちた実感が多いってこと。
文脈を見てくれよ。
文脈を見てくれよ。
下がったって言ってる人は筋肥大重視人だけだったような気がするけど。
まあなんにせよ、ウエイト自体が悪いわけじゃなく、トレ方法の問題だよね。
まあなんにせよ、ウエイト自体が悪いわけじゃなく、トレ方法の問題だよね。
437 ：無記無記名：2010/02/16(火) 11:09:35 ID:rSUhNgdT
>>429
そうでないが、ネイキッドはワンハンドプッシュアップ、ピストルのバリエーションしか紹介されていない為、
自重で全身を鍛える種目や、ワークアウトを知りたい場合は、コンビクトのほうがお勧めと言うこと。
現時点での自重トレーニング本の最高傑作と言われているのが、コンビクトコンディショニングということ。
ネイキッドも持っていて損はない。
そうでないが、ネイキッドはワンハンドプッシュアップ、ピストルのバリエーションしか紹介されていない為、
自重で全身を鍛える種目や、ワークアウトを知りたい場合は、コンビクトのほうがお勧めと言うこと。
現時点での自重トレーニング本の最高傑作と言われているのが、コンビクトコンディショニングということ。
ネイキッドも持っていて損はない。
なるほど、サンクス!!
439 ：熊谷の鶴ヶ崎博司：2010/02/17(水) 21:10:02 ID:A8r1o4CJ
good
440 ：無記無記名：2010/02/17(水) 21:26:12 ID:Q6rKhnfo
コンビクトコンディショニングは、ワンハンドプルアップやワンハンドスタンドプッシュアップなど、
段階を踏んだトレーニングの仕方を教えてくれるからいい。
プルアップの回数を増やせるように努力したり、加重してみたり、いきなりワンハンドからやり始めても、
出来るようになる為には遠回りだとわかった。
確かに才能もあるが、いかに効率、能率がいい練習ができるか？
これも大きい。
段階を踏んだトレーニングの仕方を教えてくれるからいい。
プルアップの回数を増やせるように努力したり、加重してみたり、いきなりワンハンドからやり始めても、
出来るようになる為には遠回りだとわかった。
確かに才能もあるが、いかに効率、能率がいい練習ができるか？
これも大きい。
上のほうにまともな人がいて安心した
たしかにバーベルやダンベルは極めて使い易いように持ち易いように出来ている
逆に岩を持ち上げたりするのは想像以上にきつかったりする
俺もずっと前から思ってたけど使える筋肉使えない筋肉でなく
道具の差だよね
たしかにバーベルやダンベルは極めて使い易いように持ち易いように出来ている
逆に岩を持ち上げたりするのは想像以上にきつかったりする
俺もずっと前から思ってたけど使える筋肉使えない筋肉でなく
道具の差だよね
このスレって自重トレ総合スレじゃなくて
ウェイト・自重トレのスレなの？
ウェイト・自重トレのスレなの？
自重(セルフウェイト)のスレなんだけど、ウェイト板に立ってるから(適当なカテゴリーが無い)、いろいろ問題がある。
自重の良さもウェイトの良さもあるんだけど、自重の良さについて誰かが語ると、ウェイトの人が怒るという悪循環が続いてる。
個人的には、ウェイトも自重もやり方次第だと思うよ。
自重の良さもウェイトの良さもあるんだけど、自重の良さについて誰かが語ると、ウェイトの人が怒るという悪循環が続いてる。
個人的には、ウェイトも自重もやり方次第だと思うよ。
そのやり方が知りたいのに、良い悪いの話で荒れると困る
ストリクトトレしかやってない奴のコンプレックスと
ストリクトだけでも自重より優位に立ってると思い込みたい
悲痛な叫びが絡み合って複雑化している。（煽り）
↓ どうぞ
ストリクトだけでも自重より優位に立ってると思い込みたい
悲痛な叫びが絡み合って複雑化している。（煽り）
↓ どうぞ
自重トレのメリットは器具を必要としないところ。
フリーウェイトのメリットは目的に応じて負荷を調整出来る事。
マシントレは負荷の方向性も調整出来る事。
自重トレはフォームや回数などを調整し
自分が合わせるかたちになるので上級者向き。
フリーウェイトのメリットは目的に応じて負荷を調整出来る事。
マシントレは負荷の方向性も調整出来る事。
自重トレはフォームや回数などを調整し
自分が合わせるかたちになるので上級者向き。
448 ：無記無記名：2010/02/19(金) 23:07:54 ID:YetauUW6
これでドアが壊れないなら、ドアにつけるサスペンションエクササイズみたいなのも、
案外イケるかもね。壊れないように上手くつければ・・・だけど・・・。
案外イケるかもね。壊れないように上手くつければ・・・だけど・・・。
451 ：無記無記名：2010/02/20(土) 10:10:08 ID:aTsKOGLO
俺に自宅では、「どこでもマッチョ」を使っても問題なし。
コンビクトコンディショニングに書かれている事だが、もし、一日30分～1時間程度しか
トレーニングする時間がとれないなら、何種類も種目をやるのではなく、1.2種目に絞ってやったほうがいい。
30分しかないなら、1種目を30分やる。
プッシュアップで例えると、1セット何回するか決めたら、それを30分やるという事。
コンビクトコンディショニングに書かれている事だが、もし、一日30分～1時間程度しか
トレーニングする時間がとれないなら、何種類も種目をやるのではなく、1.2種目に絞ってやったほうがいい。
30分しかないなら、1種目を30分やる。
プッシュアップで例えると、1セット何回するか決めたら、それを30分やるという事。
452 ：無記無記名：2010/02/20(土) 10:31:20 ID:C43igfQb
上半身はチンニングとディップスを加重していけばいい
後は肩はダンベルで鍛える
脚はバーベルあった方がいいのは確か
後は肩はダンベルで鍛える
脚はバーベルあった方がいいのは確か
自宅にバーベルは邪魔だよな
454 ：熊谷の鶴ヶ崎博司：2010/02/20(土) 13:03:21 ID:BbfGwxWm
age
どこでもマッチョが5-6000円くらいだったら速買いだったと思う。
外国だとそれくらいの値段らしいね。昔、ボディーメーカーでも安く売ってたとか。
今でもあれば良いのに・・・。
外国だとそれくらいの値段らしいね。昔、ボディーメーカーでも安く売ってたとか。
今でもあれば良いのに・・・。
http://www.metro.co.uk/weird/814566-worlds-strongest-boy-breaks-world-record-for-air-press-ups
5歳の世界最強の少年 逆立ち腕立ての記録を作る
生放送で記録を作り視聴者を驚かせた
父親は元体操選手で一緒にトレーニングしているそう
ちなみに逆立ち徒歩の記録も去年作ってる
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958467736-086E9B8A000005DC-707856_223x485.jpg
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958235374-086D586A000005DC-608221_636x300.jpg
動画
http://www.youtube.com/watch?v=Pv8fBEDCXL0
http://www.youtube.com/watch?v=2POqjk7usIk
http://www.youtube.com/watch?v=giq_a97d7Cg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00914/strong-280_914311a.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/26/l_9dc35cac23ae4111bd77400cc421b101.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/18/l_0af1ce6c2b1e4a5eb178d57188207f43.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/75/l_4cda0b2ca1b149c2900bf503ac9763d7.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/90/l_775f74cfcff449fbbca706ba06ad782f.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/3/l_f97663bf57454ddebf5676a897210b71.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/63/l_f849d4fecaf24373a25c22d27cc31e69.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/55/l_892723212d0842099ad64c1c6bcbcf29.jpg
5歳の世界最強の少年 逆立ち腕立ての記録を作る
生放送で記録を作り視聴者を驚かせた
父親は元体操選手で一緒にトレーニングしているそう
ちなみに逆立ち徒歩の記録も去年作ってる
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958467736-086E9B8A000005DC-707856_223x485.jpg
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958235374-086D586A000005DC-608221_636x300.jpg
動画
http://www.youtube.com/watch?v=Pv8fBEDCXL0
http://www.youtube.com/watch?v=2POqjk7usIk
http://www.youtube.com/watch?v=giq_a97d7Cg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00914/strong-280_914311a.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/26/l_9dc35cac23ae4111bd77400cc421b101.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/18/l_0af1ce6c2b1e4a5eb178d57188207f43.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/75/l_4cda0b2ca1b149c2900bf503ac9763d7.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/90/l_775f74cfcff449fbbca706ba06ad782f.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/3/l_f97663bf57454ddebf5676a897210b71.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/63/l_f849d4fecaf24373a25c22d27cc31e69.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/55/l_892723212d0842099ad64c1c6bcbcf29.jpg
このスレ結構荒れてるね。
自重の時は回数重視でやってたけど、
ウエイトしだして効かすことの重要性とか覚えたな。
今では自重は効かす方法でやったりしだしたな。
ウエイトしたのは自分にとってプラスだったな。
自重もウエイトも良いとこどりすれば(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
自重の時は回数重視でやってたけど、
ウエイトしだして効かすことの重要性とか覚えたな。
今では自重は効かす方法でやったりしだしたな。
ウエイトしたのは自分にとってプラスだったな。
自重もウエイトも良いとこどりすれば(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
チンニングスタンドに縄をつけて縄のぼりのトレをすること考えてるんだけど、
どこでもマッチョでも可能かな?
どこでもマッチョでも可能かな?
>>458
尾てい骨骨折
尾てい骨骨折
460 ：無記無記名：2010/02/26(金) 14:17:09 ID:FPf3ZD8f
ぶっちゃけ、筋肉関連の質問板とかにいるのはちょっと筋肉ついたからって調子のってる奴等ばっかだろ
そりゃ荒れるわ、回答側傲慢さが目立ちすぎｗｗｗ
何？筋肉ついて俺TUEEEEEEEEE！ってかｗｗｗｗ
そりゃ荒れるわ、回答側傲慢さが目立ちすぎｗｗｗ
何？筋肉ついて俺TUEEEEEEEEE！ってかｗｗｗｗ
461 ：無記無記名：2010/02/26(金) 14:55:32 ID:zL1+cCII
「どこでもマッチョ」はヤフオクなら3000円前後で買える。
462 ：無記無記名：2010/02/26(金) 15:11:12 ID:zL1+cCII
胸を鍛えるのにプッシュアップバーや、パーフェクトプッシュアップを使っている人がいると思うが、
類似品も含めてアクロホイールは良い。
プッシュアップバーや、パーフェクトプッシュアップの場合、胸を鍛えたい場合、肩より広めに置いてやっていると思うが、
深く下せるので伸展はきっちりできるが、収縮は上手く出来ない欠点がある。
しかしアクロホイールは転がせるから、収縮もきっちり出来る。
ダンベルと同じ稼働域が可能なだけに、胸にきっちり効かせられる。
アクロホイールをやり始めて、胸が半端なく発達してきた。
類似品も含めてアクロホイールは良い。
プッシュアップバーや、パーフェクトプッシュアップの場合、胸を鍛えたい場合、肩より広めに置いてやっていると思うが、
深く下せるので伸展はきっちりできるが、収縮は上手く出来ない欠点がある。
しかしアクロホイールは転がせるから、収縮もきっちり出来る。
ダンベルと同じ稼働域が可能なだけに、胸にきっちり効かせられる。
アクロホイールをやり始めて、胸が半端なく発達してきた。
463 ：無記無記名：2010/02/26(金) 15:18:24 ID:zL1+cCII
腕立て伏せは、ダンベルやバーベルと違い、重量を増やして強度を上げる事が出来ない。
だからこそ、胸を伸展、収縮させる事がより重要になる。
それを考えるとアクロホイールはうってつけの器具と言える。
だからこそ、胸を伸展、収縮させる事がより重要になる。
それを考えるとアクロホイールはうってつけの器具と言える。
464 ：無記無記名：2010/02/26(金) 15:51:54 ID:jIGpxau5
10数年ぶりに筋トレを年末から始めた
先週土曜日に両手大きく広げて、片足プッシュアップバー腕立てを200回
筋肉痛が無くなった水曜に250回。2回目は筋肉痛がほとんど無い。
とりあえず夏までに胸囲5ｃｍアップを目指してるけど出来るかなあ
あと家にある物はぶら下がり健康器かな
昔は40回出来たけど 今は15回以上はやる気が起きないレベルだ
やっぱり10数年サボる衰えも酷いなぁ
先週土曜日に両手大きく広げて、片足プッシュアップバー腕立てを200回
筋肉痛が無くなった水曜に250回。2回目は筋肉痛がほとんど無い。
とりあえず夏までに胸囲5ｃｍアップを目指してるけど出来るかなあ
あと家にある物はぶら下がり健康器かな
昔は40回出来たけど 今は15回以上はやる気が起きないレベルだ
やっぱり10数年サボる衰えも酷いなぁ
>>464
コピペウゼーよ
コピペウゼーよ
>>463
セールス乙
セールス乙
467 ：無記無記名：2010/02/26(金) 19:23:10 ID:zL1+cCII
どこでもマッチョ、アクロホイールがあれば、上半身は完璧に鍛えられる。
自重だと下半身と背筋って鍛え難いけどどうしてます?
僕は下半身はスクワット中心、背筋はチンニング中心です。
僕は下半身はスクワット中心、背筋はチンニング中心です。
器具はすぐに油漏れするらしいし。
>>468
下半身
片脚スクワット、坂道ダッシュ、自転車でのヒルクライム。自転車はママチャリで十分。
背筋
自重ではチニング、ロープ登り。
自重の定義からは外れるかもだが、漁師の網引き上げ手伝いw これ、かなり効く。誰でもは無理やなwww
肩、背中、腰がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる。
川にバケツを括り付けたロープ放り込んで引き上げるってのも負荷が掛かるかな？
下半身
片脚スクワット、坂道ダッシュ、自転車でのヒルクライム。自転車はママチャリで十分。
背筋
自重ではチニング、ロープ登り。
自重の定義からは外れるかもだが、漁師の網引き上げ手伝いw これ、かなり効く。誰でもは無理やなwww
肩、背中、腰がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる。
川にバケツを括り付けたロープ放り込んで引き上げるってのも負荷が掛かるかな？
>>458はダメですか? ロープも太い方が良いのかな?
ダッシュは年齢的に、吐き気がしてしまいます・・・泣
ダッシュは年齢的に、吐き気がしてしまいます・・・泣
普通にバーベルかついでスクワットすりゃいいじゃん
そこまで必死に自重にこだわってもイビツになるだけ
そこまで必死に自重にこだわってもイビツになるだけ
最近はバックに１０ｋｇの重り入れて、ブルガリアンスクワットとか、
懸垂、腕立てやってる。
たしかに、無理に自重にこだわる必要もないかも。
スレタイとは離れてしまうけど。
懸垂、腕立てやってる。
たしかに、無理に自重にこだわる必要もないかも。
スレタイとは離れてしまうけど。
自重にこだわるのは「何処ででも出来る」からじゃないかね？
家が広くて、器具とか置いておけるなら良いんだろうけどね。
家が広くて、器具とか置いておけるなら良いんだろうけどね。
器具を使わずに行えるのが自重トレの利点だけど、だからといって
重りを付けてやってはいけないってことはないしな
重りを付けてやってはいけないってことはないしな
チンニングは自重トレとして有用だけど、どこでも出来るってわけじゃないしなぁ。
パワー付けたいならウエイト種目も加えればいいよ
479 ：無記無記名：2010/03/03(水) 22:38:25 ID:WOPJuE8e
内転筋外転筋はどうしてますか？
お金なくてジムやめたんですが自重トレだとマシンみたいな内股や尻の外側が痛くならないです
ジャンピングスクワット？は膝がすぐわるくなるので出来ません
オススメの方法あったら教えて下さい
家にある道具はチューブだけです
お金なくてジムやめたんですが自重トレだとマシンみたいな内股や尻の外側が痛くならないです
ジャンピングスクワット？は膝がすぐわるくなるので出来ません
オススメの方法あったら教えて下さい
家にある道具はチューブだけです
>>479
外転筋群と二関節部位以外の内転筋群はブルガリアンスクワットやランジ、
ステップアップのような片足で踏み切るような種目のときにけっこう働いてる。
自重なら二種類のワンレッグスクワットが強度面では最高かな。
ま、自重なんだからどこどこをアイソレートみたいなのは限界あるよ。
外転筋群と二関節部位以外の内転筋群はブルガリアンスクワットやランジ、
ステップアップのような片足で踏み切るような種目のときにけっこう働いてる。
自重なら二種類のワンレッグスクワットが強度面では最高かな。
ま、自重なんだからどこどこをアイソレートみたいなのは限界あるよ。
481 ：無記無記名：2010/03/04(木) 00:52:46 ID:M3haR4kc
>>480
早速アドバイスありがとう感謝感激
ヤッパリランジかスクワット系になりますよね…
膝がすぐやられるからどうにも厳しそうだ
腕や体幹はチューブでも手軽にできるけど下半身は難しいですね
ウ板でいうとバカにされそうだけど通販のレッグマジックみたいなものがあるのがいいのだけど
やはり限界ありますね…
早速アドバイスありがとう感謝感激
ヤッパリランジかスクワット系になりますよね…
膝がすぐやられるからどうにも厳しそうだ
腕や体幹はチューブでも手軽にできるけど下半身は難しいですね
ウ板でいうとバカにされそうだけど通販のレッグマジックみたいなものがあるのがいいのだけど
やはり限界ありますね…
483 ：無記無記名：2010/03/04(木) 03:34:45 ID:M3haR4kc
484 ：無記無記名：2010/03/04(木) 03:41:11 ID:+5aIOT5H
内転筋はグリッパーで出来ないかな(笑)外転筋は足をチューブで巻いて出来るような気がする。どうだろう？
485 ：無記無記名：2010/03/04(木) 06:34:27 ID:uPk7g6L8
今思い付いたんだけど、アクロホイールの脚版ってないかな？
つまりローラスケートが、一方向じゃなくて全方向に行けば、結構良いと思うんだ。
例えば片脚だけ履いて、滑らすようにスクワット、ランジ、股割なんかが出来る。
膝には悪そう。
つまりローラスケートが、一方向じゃなくて全方向に行けば、結構良いと思うんだ。
例えば片脚だけ履いて、滑らすようにスクワット、ランジ、股割なんかが出来る。
膝には悪そう。
486 ：無記無記名：2010/03/04(木) 06:36:39 ID:uPk7g6L8
あっ、そういえばロシアンパワー養成法の復刻版出ましたね。
立ち読みしてきたけど、チンニング多種、チューブ、ケトルベル、ブリッジなんか載ってて良い感じ。
立ち読みしてきたけど、チンニング多種、チューブ、ケトルベル、ブリッジなんか載ってて良い感じ。
筋力トレでチューブ使うとやるたびに負荷が変わって
イラツクからやめた方がいいよ、結局ゴミになるのが落ち
健康維持程度ならOK。
イラツクからやめた方がいいよ、結局ゴミになるのが落ち
健康維持程度ならOK。
ロシアンパワー養成法の場合は、チューブは筋トレと言うより、全身の連動を高めるトレーニングみたいです。
490 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:02:19 ID:rAbVH8V1
どこでもマッチョって壁に顔をぶつけそうな予感がするけど、どうかな？
491 ：無記無記名：2010/03/06(土) 00:25:40 ID:imYvfMZy
>>470
今日自転車で坂道飛ばして走ったりしてきました。
三段変速のママチャリなんだけど、重くすると平地でも全力出せるね。
ダンシングって言う、腰を浮かして自転車を揺らしながら走るのは、身体の連動も高めると思う。
坂道でパワーが必要な時は、腰を高くしてしっかり体重をかけるダンシング、
スピード出す時は腰が低めで自転車を左右に振ることを意識したダンシングが良いらしい。
今日自転車で坂道飛ばして走ったりしてきました。
三段変速のママチャリなんだけど、重くすると平地でも全力出せるね。
ダンシングって言う、腰を浮かして自転車を揺らしながら走るのは、身体の連動も高めると思う。
坂道でパワーが必要な時は、腰を高くしてしっかり体重をかけるダンシング、
スピード出す時は腰が低めで自転車を左右に振ることを意識したダンシングが良いらしい。
492 ：無記無記名：2010/03/06(土) 00:37:26 ID:wdhCcLsh
相撲のテッポウの稽古は筋トレになりますか？
493 ：無記無記名：2010/03/06(土) 00:44:48 ID:imYvfMZy
全力(または八割)でやれば効果あるんじゃないかな？
ただ、鉄砲するような壁があるかだよね。
ただ、鉄砲するような壁があるかだよね。
壁じゃなくて、柱だよ。
壁ではなく、公園の大きい木の幹とかにテッポウしてます。
打ち込むのではなく、ゆっくり全体重を預けて前傾姿勢、腕の力で押し返す感じでやってます。
テッポウとは言わないのかな。
腹筋や腰まわりの筋肉がすごく疲れます
打ち込むのではなく、ゆっくり全体重を預けて前傾姿勢、腕の力で押し返す感じでやってます。
テッポウとは言わないのかな。
腹筋や腰まわりの筋肉がすごく疲れます
496 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:44:26 ID:lB+8Hr38
一生やっとけや!!デブが!!
497 ：無記無記名：2010/03/06(土) 12:04:18 ID:fo9AAbpW
498 ：無記無記名：2010/03/06(土) 13:30:00 ID:imYvfMZy
鉄砲やってる＝デブ って･･･ぶひぶひ
>>500
自重しる!!
自重しる!!
502 ：無記無記名：2010/03/08(月) 01:19:54 ID:QNNJdilb
ﾜﾛﾀ
503 ：無記無記名：2010/03/08(月) 03:03:46 ID:ALXC0pMb
重量ちょうりょう
重力ちょうりき
重曹ちょうそう
三重みちょう
わかります
重力ちょうりき
重曹ちょうそう
三重みちょう
わかります
ネタじゃなくてマジだわ。
「体鍛えてるの?」
「あぁ、じちょうだけどね(ｷﾘｯ」
ってしたり顔で答えてたわ。
「体鍛えてるの?」
「あぁ、じちょうだけどね(ｷﾘｯ」
ってしたり顔で答えてたわ。
そういう馬鹿は嫌いじゃないぜ。
506 ：無記無記名：2010/03/09(火) 11:57:50 ID:0V7YuO5D
じちょう じじゅうは普通に友達との会話で間違って使う
「俺はウェイト詳しいからじちょうトレのことはなにでも聞いてくれよ！（ｷﾘ」
「俺はウェイト詳しいからじちょうトレのことはなにでも聞いてくれよ！（ｷﾘ」
自慰とも言うよね
ﾏｯﾁｮ:「細ﾏｯﾁｮになりたいんだよね～、どんなトレしたらいい？」
ｶﾞﾘﾏｯﾁｮ:「トレねぇ～、トレはじちょうしてるよ」←間違っちゃいない
ｶﾞﾘﾏｯﾁｮ:「トレねぇ～、トレはじちょうしてるよ」←間違っちゃいない
>>479
坂道をインラインスケートで登るとすごく効く。当たり前だけど。
坂道をインラインスケートで登るとすごく効く。当たり前だけど。
510 ：無記無記名：2010/03/09(火) 19:05:36 ID:S3knBtnC
>>479 四股
過疎
512 ：無記無記名：2010/03/28(日) 17:10:15 ID:uDZ+rOAx
電車の中で出来るトレーニング教えて下さい
腕立て
腹筋
スクワット
逆立ち
シャドー
腹筋
スクワット
逆立ち
シャドー
514 ：無記無記名：2010/03/29(月) 03:58:57 ID:eW8EzEfi
空気イス、真面目に
どっかのスレでみた腕立てのバリエーションを色々やってみたけど、良い刺激になるね。
腕立て一つでも奥が深いわと感じた。
腕立て一つでも奥が深いわと感じた。
プッシュアップバーのスレじゃない？
具体的にどんなバリエーションですか?
ありがとう。超面白かったよ。
まーこの超乱世の時代にまとも過ぎる中堅イメージの谷垣がエースじゃ無理だな
小泉クラスのカリスマ性がないとひっくり返すのは容易じゃない
小泉クラスのカリスマ性がないとひっくり返すのは容易じゃない
誤爆失礼
523 ：無記無記名：2010/04/09(金) 23:41:28 ID:tpGlBzkn
【足立弘成】 ロシアンパワー養成法 (復刻版)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267848555/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267848555/
524 ：無記無記名：2010/04/14(水) 13:47:37 ID:NXD4eTnW
上腕二頭筋があまり発達しないんですが、いい方法ありますかね？ できたら前腕の鍛え方も知りたいです。。
それと、力入れてないときでも筋肉が浮き出てみえる人といない人がいますが、あの違いはなんなんでしょうか
それと、力入れてないときでも筋肉が浮き出てみえる人といない人がいますが、あの違いはなんなんでしょうか
後はトレ後でバンプが残ってる人とか。
527 ：無記無記名：2010/04/14(水) 15:24:40 ID:NXD4eTnW
ありがとうございます！ 鉄アレイ持ってて、基本的なトレーニングやってるつもりなんですが全くなんですよね。
あ～皮下脂肪がちょっとついてるかもしれません。。
教えていただいたのに＋して腕の他の部位も鍛えた方が効果的ですかね？
なにかあったら教えていただけませんか？
あ～皮下脂肪がちょっとついてるかもしれません。。
教えていただいたのに＋して腕の他の部位も鍛えた方が効果的ですかね？
なにかあったら教えていただけませんか？
528 ：無記無記名：2010/04/14(水) 17:13:28 ID:NXD4eTnW
よろしくお願いします
530 ：無記無記名：2010/04/15(木) 01:37:30 ID:bzO6NaQn
脂肪を減らし、筋肉を着けるには、どんな食生活がいいんですかね？
飯は朝、昼、夜
朝はヨーグルト、チョコ 昼は弁当
夜はパンやおにぎり。
的な感じです。
食べちゃいけないもん、食べない方がいいもんなんかも知りたいです。
飯は朝、昼、夜
朝はヨーグルト、チョコ 昼は弁当
夜はパンやおにぎり。
的な感じです。
食べちゃいけないもん、食べない方がいいもんなんかも知りたいです。
531 ：無記無記名：2010/04/15(木) 02:01:17 ID:dQ7GHhre
どうしてもお腹に肉つくから走りはじめて最近走る快感を覚えたのに
最近、足が痛くなって調べたら
中足骨疲労骨折、もしくはその手前だろうなて感じだから
最近軽くスクワットしてるけど何回やればいいかな？
今日は100回、50回やったけど
昔のレスラーとかは平気で1000回とかやってたんだよなぁ
やばいな
今もやってる人いるだろうけど
最近、足が痛くなって調べたら
中足骨疲労骨折、もしくはその手前だろうなて感じだから
最近軽くスクワットしてるけど何回やればいいかな？
今日は100回、50回やったけど
昔のレスラーとかは平気で1000回とかやってたんだよなぁ
やばいな
今もやってる人いるだろうけど
532 ：無記無記名：2010/04/15(木) 02:04:58 ID:V+ks6ZLi
脂肪を減らす＝代謝＞摂取カロリー
筋肉をつける＝摂取カロリー＞代謝
結論 無理
筋肉をつける＝摂取カロリー＞代謝
結論 無理
>>531
自重スクならヒンドゥースクワットがいい
連続は１００までそれ以上は膝関節部が磨り減る
失礼ながら肥満体質の人はジョギングは厳禁
ウォーキングでOK。
プッシュアップ、シットアップも忘れずに
シットアップは膝を曲げて背中はやや丸め気味にやること
腕は腹、胸、後頭部の順で負荷が増す。
自重スクならヒンドゥースクワットがいい
連続は１００までそれ以上は膝関節部が磨り減る
失礼ながら肥満体質の人はジョギングは厳禁
ウォーキングでOK。
プッシュアップ、シットアップも忘れずに
シットアップは膝を曲げて背中はやや丸め気味にやること
腕は腹、胸、後頭部の順で負荷が増す。
腕は腹、胸、後頭部の順で負荷が増す。
↑シットアップ時の手の位置な
↑シットアップ時の手の位置な
536 ：無記無記名：2010/04/15(木) 02:22:25 ID:bzO6NaQn
結構考えてやんなきゃいけないんですね。
中田ヒデとジエロムレバンナの筋肉のつき方の違いってなんですか？
ヒデは普段から筋肉が浮き出てそうで、バンナは力入れなきゃ浮かないように思えるんですが。
中田ヒデとジエロムレバンナの筋肉のつき方の違いってなんですか？
ヒデは普段から筋肉が浮き出てそうで、バンナは力入れなきゃ浮かないように思えるんですが。
ヒンドゥースクワットと普通のスクワットの違いがわからない
レスラーは体重があるのに身軽さが異常
>>537
ググレばわかる
ググレばわかる
541 ：無記無記名：2010/04/15(木) 02:48:11 ID:bzO6NaQn
バンナはかなり衰えた感じしますよね。
ハリとかってどうやって出るんですか？
あとブアカーオーの筋肉好きなんですが、ああいうのはガリガリに絞ってから筋肉つけなきゃダメなんですかね？
ハリとかってどうやって出るんですか？
あとブアカーオーの筋肉好きなんですが、ああいうのはガリガリに絞ってから筋肉つけなきゃダメなんですかね？
>>542
自重で普通のスクワットをやる意味がわかんない
筋トレというからには筋力、筋肥大、持久力、俊敏性
目的は色々あるけど、自重の普通のハーフスクワットはむしろ
リハビリの範疇じないか？
ヒンドゥーはスピードつけてやれば持久力、心肺機能、俊敏性につながるが
膝が足先より出るため連続はやらないほうがいいよ
プロレスラーはパフォの一種の意味もあるんじゃないかな
レスラーは４０過ぎると膝がガクガクになってる
関節のクッションが磨り減っちゃうんだよ
自重で普通のスクワットをやる意味がわかんない
筋トレというからには筋力、筋肥大、持久力、俊敏性
目的は色々あるけど、自重の普通のハーフスクワットはむしろ
リハビリの範疇じないか？
ヒンドゥーはスピードつけてやれば持久力、心肺機能、俊敏性につながるが
膝が足先より出るため連続はやらないほうがいいよ
プロレスラーはパフォの一種の意味もあるんじゃないかな
レスラーは４０過ぎると膝がガクガクになってる
関節のクッションが磨り減っちゃうんだよ
547 ：無記無記名：2010/04/15(木) 07:12:28 ID:RmpgnHlt
ｽﾚﾁ
548 ：無記無記名：2010/04/15(木) 10:45:48 ID:6jV6JCPd
スクワットよりランジの方がいい 実用的だし スクワットは脚もけつもでかくなる
549 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:02:37 ID:dQ7GHhre
俺もヒンズーと普通の違いがわかんねえ
教えてくれ
後答えてくれた方ありがとう
教えてくれ
後答えてくれた方ありがとう
運送業で働きたいので基礎筋力を付けておこうと考えています
３０キロの荷物を1600個積み降ろしをしても余裕な筋力がほしいです
どういったメニューにすればいいと思いますか？
今現在やっているのは25キロの米俵を胸まで上げるのを30回、肩よりあげるのを30回やってます
自重トレーニングのしかたとかよく分からず、参考にさせていただければと思っています。目標は
胸筋をピクピク動かせて復帰が割れててという体です
３０キロの荷物を1600個積み降ろしをしても余裕な筋力がほしいです
どういったメニューにすればいいと思いますか？
今現在やっているのは25キロの米俵を胸まで上げるのを30回、肩よりあげるのを30回やってます
自重トレーニングのしかたとかよく分からず、参考にさせていただければと思っています。目標は
胸筋をピクピク動かせて復帰が割れててという体です
あと、やりすぎは良くないので筋肉がミシっとしている間は休んだほうがいいとネットに書かれていますが
そうなんでしょうか？筋肉痛とはどのくらいが筋肉痛なのかよくわかりません
そうなんでしょうか？筋肉痛とはどのくらいが筋肉痛なのかよくわかりません
>>549
ヒンドゥースクワット：腕の反動を使ってスクワット プロレスラーのゴッチ式はつま先を立ち
これは凄い！ヒンドゥースクワットのタバタ・プロトコル（VO2MAX）
（２０秒On １０秒Off）×８セット・・・４分
後半２４回に落ちてるがずっと２５回ペース
２０回ペースでもきついのに
これは週に１回から２回しかできないな
ttp://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA&feature=related
ヒンドゥースクワット：腕の反動を使ってスクワット プロレスラーのゴッチ式はつま先を立ち
これは凄い！ヒンドゥースクワットのタバタ・プロトコル（VO2MAX）
（２０秒On １０秒Off）×８セット・・・４分
後半２４回に落ちてるがずっと２５回ペース
２０回ペースでもきついのに
これは週に１回から２回しかできないな
ttp://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA&feature=related
膝いためそう・・・
たったいま８キロをもってスクワットしたら30回で膝がカクカク笑い始めた
もうだめぽ
もうだめぽ
555 ：無記無記名：2010/04/15(木) 16:10:06 ID:bzO6NaQn
筋肉つけるために食べない方がいいものを教えて
糖分
食べない方が良いものってのは難しい。
何事も行き過ぎは良くないけど脂肪分（特に動物性）は控えた方がいい
筋肉はたんぱく質でできてるから蛋白もちろん必要だが
エネルギーになる炭水化物（糖分）も当然必要。
単純計算だが筋肉を２ｋｇ増やすと同時に２ｋｇの脂肪がつく。
つまり消費カロリーより摂取カロリーが上回っていないと筋肉の増量はない。
但しデブ系の人が筋トレやり始めの初期段階では体重を落としながら
筋肉を増やすことは簡単ではないが可能。
ある程度出来上がるとそれは無理。
何事も行き過ぎは良くないけど脂肪分（特に動物性）は控えた方がいい
筋肉はたんぱく質でできてるから蛋白もちろん必要だが
エネルギーになる炭水化物（糖分）も当然必要。
単純計算だが筋肉を２ｋｇ増やすと同時に２ｋｇの脂肪がつく。
つまり消費カロリーより摂取カロリーが上回っていないと筋肉の増量はない。
但しデブ系の人が筋トレやり始めの初期段階では体重を落としながら
筋肉を増やすことは簡単ではないが可能。
ある程度出来上がるとそれは無理。
558 ：無記無記名：2010/04/15(木) 18:10:44 ID:bzO6NaQn
動物性の脂肪分は何に多く含まれてるんですか？
あと、アイスとか甘いものも控えた方がいいんでしょうか？
あと、アイスとか甘いものも控えた方がいいんでしょうか？
559 ：無記無記名：2010/04/15(木) 18:54:48 ID:FfNtbp0T
>>550
リアルでドカタもやり、１０トントラックに積んでいる冷凍エビ１個１８キロ 1400個降ろした俺から言わすと、
実際に、勤務したほうが良いと思う。
トレーニングは、その内容でも良いので、左右均等になるように。
腹筋の割れは、荷揚げ仕事では出来ない或いは出来にくいので、別に腹筋運動を２日に一度やっておく。
あとは柔軟体操やヨガなど。
関節が硬くなってケガをしやすくなるので。
そして食事と休養が大事。ドカ食いしたくなるだろうけど、１０時や３時の休憩にはおにぎり食べて、
お昼も食べ過ぎないように。
炭水化物を多目に。
但し、スポーツドリンクや糖分が入ったコーヒーやお茶などは、出来るだけ控えるように。
内臓も疲れるから、糖分控えめで。
リアルでドカタもやり、１０トントラックに積んでいる冷凍エビ１個１８キロ 1400個降ろした俺から言わすと、
実際に、勤務したほうが良いと思う。
トレーニングは、その内容でも良いので、左右均等になるように。
腹筋の割れは、荷揚げ仕事では出来ない或いは出来にくいので、別に腹筋運動を２日に一度やっておく。
あとは柔軟体操やヨガなど。
関節が硬くなってケガをしやすくなるので。
そして食事と休養が大事。ドカ食いしたくなるだろうけど、１０時や３時の休憩にはおにぎり食べて、
お昼も食べ過ぎないように。
炭水化物を多目に。
但し、スポーツドリンクや糖分が入ったコーヒーやお茶などは、出来るだけ控えるように。
内臓も疲れるから、糖分控えめで。
柔軟はしっかりやってるけれどヨガやろうとは考えたことなかったな
野菜の品出しやってるんだけど、素早く動けるようなトレーニングってないかな？
一人で仕事しているときにデジカメで自分の姿を撮ったら
一生懸命動いてるつもりなのにモッサリしてた・・・
パートのおばちゃん達に俊敏性で差を見せられるようになりたい・・・
一人で仕事しているときにデジカメで自分の姿を撮ったら
一生懸命動いてるつもりなのにモッサリしてた・・・
パートのおばちゃん達に俊敏性で差を見せられるようになりたい・・・
そんな事やってたら仕事になんねえだろ
腹筋と柔軟だけやって、あとは現場で鍛えりゃいい
腹筋と柔軟だけやって、あとは現場で鍛えりゃいい
なめてんのはお前だろ
筋肉痛で仕事のとき体が動きませんなんて許されません
筋肉痛で仕事のとき体が動きませんなんて許されません
>>566
至極常識的な意見だがそんな奴はいない
筋肉痛になるほどの運動量じゃないし
むしろしばらくの期間は心肺機能がついていけないが続けてれば
左心室の有効容量が増大し心拍数も下がり一回の圧縮量が増大し
結果、血液中に送る酸素量が増えるからスタミナも倍増。
至極常識的な意見だがそんな奴はいない
筋肉痛になるほどの運動量じゃないし
むしろしばらくの期間は心肺機能がついていけないが続けてれば
左心室の有効容量が増大し心拍数も下がり一回の圧縮量が増大し
結果、血液中に送る酸素量が増えるからスタミナも倍増。
563みたいなのは仕事しながらなんて疲れてやってらんないし、一回二回やったとしたってずっとなんて続かない
腹筋の強さと柔軟性があれば動けるから、あとは現場で体を動かすのがいい
それと搬入搬出関係だと、自重もしくは自重+加重90kgで懸垂15回できるくらいの力があれば、
現場内じゃ最強クラスになれる
腹筋の強さと柔軟性があれば動けるから、あとは現場で体を動かすのがいい
それと搬入搬出関係だと、自重もしくは自重+加重90kgで懸垂15回できるくらいの力があれば、
現場内じゃ最強クラスになれる
>>568
「自重+加重90kgで懸垂15回」こんなのどこにいる？
「自重+加重90kgで懸垂15回」こんなのどこにいる？
「自重+加重90kgで懸垂15回」こんな化け物どこにいるんだよ
ぜひ動画を見てみたい。
ぜひ動画を見てみたい。
自重+加重＝90kgって事だよ
自重もしくはって言ってる時点で気付けノータリン
自重もしくはって言ってる時点で気付けノータリン
俺も普通に自重＋90kgだと思ったが？
そんなのロシア人じゃなきゃ出来ないだろ思った
みんなオツム弱いネ
＞５７１はスルーが基本
578 ：無記無記名：2010/04/16(金) 18:03:49 ID:WVa61/4y
週5日
胸筋を鍛えるのにディップスとプッシュアップどっちがオススメ？
正面水平
581 ：無記無記名：2010/04/17(土) 03:07:58 ID:E5z1UiPF
どこで聞いたらいいか分からなくてスレチかも知れないんだが教えてくれると助かる。
よくアクション映画とかで仰向けに寝て足の反動？と腹筋だけで立ち上がるorしゃがんだ体勢になる運動の名前知ってたら教えて下さい。
あれやるためにどこを鍛えれば良いか知りたいので。
よくアクション映画とかで仰向けに寝て足の反動？と腹筋だけで立ち上がるorしゃがんだ体勢になる運動の名前知ってたら教えて下さい。
あれやるためにどこを鍛えれば良いか知りたいので。
582 ：無記無記名：2010/04/17(土) 03:09:52 ID:6lG6O6wJ
>>581
ネックスプリング？
ネックスプリング？
583 ：無記無記名：2010/04/17(土) 03:23:34 ID:kjU+6QNp
それ！
そいつは大した事ないんだよ
頭で考えてるだけだったら懸垂と搬入搬出で使う筋肉は違うって思うだろ
でも現実に懸垂やりこんでた状態で現場行ったら余裕で№1クラスになれちゃったから
懸垂で追い込んだ時の前腕や背筋のキツさに匹敵するような搬入搬出なんてまず無い
みんながこれは重いって言ってる物でも割りと余裕で持てちゃう
60kgくらいで反動使って懸垂やってるレベルじゃ駄目かも知れないけどね
頭で考えてるだけだったら懸垂と搬入搬出で使う筋肉は違うって思うだろ
でも現実に懸垂やりこんでた状態で現場行ったら余裕で№1クラスになれちゃったから
懸垂で追い込んだ時の前腕や背筋のキツさに匹敵するような搬入搬出なんてまず無い
みんながこれは重いって言ってる物でも割りと余裕で持てちゃう
60kgくらいで反動使って懸垂やってるレベルじゃ駄目かも知れないけどね
587 ：無記無記名：2010/04/17(土) 08:48:25 ID:30r2iEvD
・セメント袋25kg×4袋をトラックからおろして持って足場の悪い現場内を移動して積む
・内装解体で出た機材やコンクリートガラを階段で5階とかから1階までおろしてトラックに積む
・杭等処理に関連してコンプレッサーではつられた巨大なコンクリートを炎天下で投げ続ける
こんな感じ
・内装解体で出た機材やコンクリートガラを階段で5階とかから1階までおろしてトラックに積む
・杭等処理に関連してコンプレッサーではつられた巨大なコンクリートを炎天下で投げ続ける
こんな感じ
589 ：無記無記名：2010/04/17(土) 09:20:35 ID:nNjRt+MY
>>586笑える。現場仕事は甘くない。持久力が必要 。懸垂？100～200回も連続して出来るか？そりゃやらないよりはマシだが仕事の力は仕事やりながら付いてくるものだよ。体全身使うからな。バランスも必要。持ちにくいってこと。
591 ：無記無記名：2010/04/17(土) 09:46:21 ID:30r2iEvD
底辺ブルーワーカーの自慢スレがあると聞いて
肉体労働者同士仲良くやれよｗ
肉体労働者同士仲良くやれよｗ
593 ：無記無記名：2010/04/17(土) 10:02:15 ID:2FkWFpOf
オレもいまはニートだけど
昔建築現場で働いてたことあるから
わかるわ～
筋トレと力仕事で使う馬力はまったく違う。
持つところがかなり不安定だってとこが
いちばん大きいだろうけど
まあ、足場もさまざまだし
腰の力の入れ具合が中途半端になったり
まあとにかく自重・ウェイトかぎらず
筋トレのほうがはるかにぬるいよ。
なにより「それできるようになりたい」
じゃなく、「それいまこの瞬間すぐやらなきゃならない」
だからねｗ
昔建築現場で働いてたことあるから
わかるわ～
筋トレと力仕事で使う馬力はまったく違う。
持つところがかなり不安定だってとこが
いちばん大きいだろうけど
まあ、足場もさまざまだし
腰の力の入れ具合が中途半端になったり
まあとにかく自重・ウェイトかぎらず
筋トレのほうがはるかにぬるいよ。
なにより「それできるようになりたい」
じゃなく、「それいまこの瞬間すぐやらなきゃならない」
だからねｗ
594 ：無記無記名：2010/04/17(土) 10:03:26 ID:1vspo5VF
595 ：無記無記名：2010/04/17(土) 10:04:14 ID:v76J8omT
25×4だよ。100ｷﾛｸﾞﾗﾑ
それに本当に現場出てるならネコ使える現場ばっかじゃない事くらい分かるだろ
筋トレと仕事の比較で、仕事の方が筋力的にキツイってのは
単に弱いだけか追い込んでないだけだろ
それに本当に現場出てるならネコ使える現場ばっかじゃない事くらい分かるだろ
筋トレと仕事の比較で、仕事の方が筋力的にキツイってのは
単に弱いだけか追い込んでないだけだろ
591赤っ恥
懸垂で鍛えられる筋力は実際汎用性高い
599 ：無記無記名：2010/04/17(土) 11:36:51 ID:CfSRyBZr
確かに土方とか、工事関係のブルーカラーの兄ちゃんは良い体してる場合が大いよね｡
仕事以外に筋トレしてる訳じゃなさそうだし。
仕事以外に筋トレしてる訳じゃなさそうだし。
600 ：無記無記名：2010/04/17(土) 11:38:54 ID:30r2iEvD
お前は本当に面倒くさいな
現場の人間実際にそんなに力ないよ
ジム行って本気で鍛えてる人間の方が強い
つーか、ここは自重トレにこだわってるしょっぱいオタクのスレだったか
しょぼい人間の集まりだったなゴメン
現場の人間実際にそんなに力ないよ
ジム行って本気で鍛えてる人間の方が強い
つーか、ここは自重トレにこだわってるしょっぱいオタクのスレだったか
しょぼい人間の集まりだったなゴメン
602 ：無記無記名：2010/04/17(土) 11:54:12 ID:nNjRt+MY
力じゃなくて筋持久力な。単に力比べなら、比べ方にもよるがウエイトやってる奴らのが上だろうな。 だから現場での総合力は現場作業員の勝ち
お前の負け 身の程知らずめ
お前の負け 身の程知らずめ
筋持久力だって現場仕事はそんな高いもの必要ない
限界にチャレンジしたりなんかしかいから
現場仕事しかやってない奴は井の中の蛙
限界にチャレンジしたりなんかしかいから
現場仕事しかやってない奴は井の中の蛙
604 ：無記無記名：2010/04/17(土) 12:15:52 ID:30r2iEvD
>>603
懸垂＝重い物を持ち上げられるって言葉を撤回すれば許してあげるよｗｗｗｗｗ
現場最強とか、周りのトレしてない人と比べだしたのはお前だろ？？？
＞＞ジム行って本気で鍛えてる人間の方が強い
じゃあなんでこのスレ居るの？君は本気でどんなトレしてるの？
現場仕事だけやってる人がわざわざこのスレに書き込むと思ってるの？
限界にチャレンジしなかったら現場で100キロなんて持たさないよｗｗｗ
懸垂＝重い物を持ち上げられるって言葉を撤回すれば許してあげるよｗｗｗｗｗ
現場最強とか、周りのトレしてない人と比べだしたのはお前だろ？？？
＞＞ジム行って本気で鍛えてる人間の方が強い
じゃあなんでこのスレ居るの？君は本気でどんなトレしてるの？
現場仕事だけやってる人がわざわざこのスレに書き込むと思ってるの？
限界にチャレンジしなかったら現場で100キロなんて持たさないよｗｗｗ
いいぞもっとやれ
底辺同士で潰しあえ
底辺同士で潰しあえ
30r2iEvDはシカトすればいい話。
ということでこのスレはもう見ないでおこう。
ということでこのスレはもう見ないでおこう。
>>585が言ってるだろ
仕事での力自慢レベルの人間は、懸垂10回出来ない程度のレベルの筋力・筋持久力しか無いんだよ
レベルがとても低い
>>604はおそらく貧弱糞ガリの引き篭もりで、現実がサッパリわからんのだろうけど
懸垂で鍛えられた前腕と背筋だけでも、重量物持つのに実際に非常に役に立つ
100kg担いだのは俺の勝手だよｗ限界でも何でもない
普通の人は持っても2袋くらいだ
仕事での力自慢レベルの人間は、懸垂10回出来ない程度のレベルの筋力・筋持久力しか無いんだよ
レベルがとても低い
>>604はおそらく貧弱糞ガリの引き篭もりで、現実がサッパリわからんのだろうけど
懸垂で鍛えられた前腕と背筋だけでも、重量物持つのに実際に非常に役に立つ
100kg担いだのは俺の勝手だよｗ限界でも何でもない
普通の人は持っても2袋くらいだ
608 ：無記無記名：2010/04/17(土) 12:51:10 ID:30r2iEvD
>>606
＞＞ということでこのスレはもう見ないでおこう。
って元々このスレの住人じゃねーだろうが？？
>>607
だから、ぼく？おしごとでやってるひとと、きたえたいひとは、ちがうっておしえたでしょ？
＞＞ということでこのスレはもう見ないでおこう。
って元々このスレの住人じゃねーだろうが？？
>>607
だから、ぼく？おしごとでやってるひとと、きたえたいひとは、ちがうっておしえたでしょ？
609 ：無記無記名：2010/04/17(土) 13:18:22 ID:E5z1UiPF
仕事中に「俺がいちばん怪力だ」とか思ってる奴は少数派である
611 ：無記無記名：2010/04/17(土) 13:37:15 ID:nNjRt+MY
自惚れんなってこと
自重＝直接的な金がかからない
だからってそれは主義主張の部分もあるし単に金が無いという訳ではない
競技者にはウエイトと併用してる人も結構いる
ブルカラ肉体労働者の自慢大会スレじゃないので
だからってそれは主義主張の部分もあるし単に金が無いという訳ではない
競技者にはウエイトと併用してる人も結構いる
ブルカラ肉体労働者の自慢大会スレじゃないので
自惚れてるのは大した根拠も無しに現場仕事だけで筋持久力が高いなんて思いこんでる奴だろ
自重で主義主張って何？そんなもの無意味だとしか思えないけど
自重で主義主張って何？そんなもの無意味だとしか思えないけど
615 ：無記無記名：2010/04/17(土) 14:20:58 ID:2gcXJYPm
現場の奴らにもまれに強いのがいるがほとんどは一般人と
あまり変わらない、神経系は発達してるだろうけどな
あまり変わらない、神経系は発達してるだろうけどな
617 ：無記無記名：2010/04/17(土) 14:44:50 ID:30r2iEvD
>>613
自惚れてんのはお前だろｗｗｗｗ
二袋持つ作業で勝手に四袋持って力自慢アピールですか？？
100キロかついで歩いてるのに、足の筋肉の話はナシですか？懸垂だけで足は鍛えられますか？
本当に現場で働いたことありますか？？？
自惚れてんのはお前だろｗｗｗｗ
二袋持つ作業で勝手に四袋持って力自慢アピールですか？？
100キロかついで歩いてるのに、足の筋肉の話はナシですか？懸垂だけで足は鍛えられますか？
本当に現場で働いたことありますか？？？
>>617
無視しなよ
無視しなよ
一度に多くの量運んだ方が早く終わるだろ
俺は君と違って引きこもりじゃないせいか、100ｷﾛ持って移動するのは特に鍛えなくても実際に出来るんだよ
俺は君と違って引きこもりじゃないせいか、100ｷﾛ持って移動するのは特に鍛えなくても実際に出来るんだよ
>>609にすごい癒されたw
失敗して背中打たないように頑張ってください
失敗して背中打たないように頑張ってください
621 ：無記無記名：2010/04/17(土) 18:01:42 ID:SOeqUN4a
>619まあそんぐらいやってりゃ慣れるだろ
現場現場とうるさいが、実際の現場で力持ちの方が仕事の量をこなせるってのは、
揚重屋さんに限られるんじゃね？ つーか一日中運ぶだけで稼げるのは、揚重屋
と引っ越し屋と配送倉庫に限られる。宅配ドライバーだってクルマの方が長いよ。
んで、揚重屋では100kgなんて荷揚げはハナクソレベルで話題にもならん。
アルバイトの引っ越し屋だったら自慢も出来るが、せいぜいそんなレベル。
腕っ節が自慢で力仕事がしたいなら揚重やれよ。ガッツリ稼げるよ。
揚重屋さんに限られるんじゃね？ つーか一日中運ぶだけで稼げるのは、揚重屋
と引っ越し屋と配送倉庫に限られる。宅配ドライバーだってクルマの方が長いよ。
んで、揚重屋では100kgなんて荷揚げはハナクソレベルで話題にもならん。
アルバイトの引っ越し屋だったら自慢も出来るが、せいぜいそんなレベル。
腕っ節が自慢で力仕事がしたいなら揚重やれよ。ガッツリ稼げるよ。
底辺の馬鹿どもが罵りあう姿は実に滑稽だなあｗ
俺は上場企業勤務のホワイトカラーだが、みっちり鍛えてるからそこらの土方(笑)には負けないよｗ
俺は上場企業勤務のホワイトカラーだが、みっちり鍛えてるからそこらの土方(笑)には負けないよｗ
なにこの恥ずかしいスレ
625 ：無記無記名：2010/04/17(土) 19:10:33 ID:D5AeHHmL
そういうの全部ひっくるめてもうどうでもいーよって
だねー
627 ：無記無記名：2010/04/17(土) 20:09:50 ID:E5z1UiPF
>>620
サンクス。試しに軽くやってみたら力みすぎて早速腰痛めた…
サンクス。試しに軽くやってみたら力みすぎて早速腰痛めた…
628 ：無記無記名：2010/04/18(日) 00:14:31 ID:djwdWXL8
そういやカール・ゴッチもゴミ収集屋やってたな、
輪島やアニマル浜口は土方、昔の格闘家は肉体労働出身が多い
輪島やアニマル浜口は土方、昔の格闘家は肉体労働出身が多い
そういう仕事しかできない人種だからね、格闘家って
頭（脳）を鍛えないからねｗ
頭の中はガリガリｗ
頭の中はガリガリｗ
ヘビー級チャンピオンのクリチコは体育博士号を持ってるインテリ
そりゃ例外もいるわなｗ
でもほとんどがガリガリｗ
でもほとんどがガリガリｗ
633 ：無記無記名：2010/04/18(日) 01:19:47 ID:lLFTPznS
腕立てでもせめて足をイスに乗せて負荷を重くしようぜ！自重でも一つ上のレベルのトレーニングしよう！
自重トレといえば
初代タイガーマスクこと佐山！
現役時代の佐山のトレ内容はかなり参考になるはず。腕力も相当強かったらしい｡
初代タイガーマスクこと佐山！
現役時代の佐山のトレ内容はかなり参考になるはず。腕力も相当強かったらしい｡
腕相撲で坂口征二以外には圧勝だったとか
637 ：無記無記名：2010/04/19(月) 02:02:07 ID:V3q22r7U
テスト
638 ：無記無記名：2010/04/19(月) 02:05:05 ID:ACOkeptC
体重75あるんだが腕立てでベンチ100位のレベル？
>>638
ワイドでやって５５レベル
ワイドでやって５５レベル
640 ：無記無記名：2010/04/19(月) 02:31:27 ID:tEAmm3K4
>>639
マックスが５５？
マックスが５５？
>>640
連続正確に何回できるかで違ってくるよ
連続正確に何回できるかで違ってくるよ
体重計に手を乗せて腕立てすればわかるぞ
それ腕の重さも一緒に測っちゃうし
>>638
そんなんで100キロいけたらみんないっちゃうよ
そんなんで100キロいけたらみんないっちゃうよ
腕の重さは５ｋｇ程度だろう
647 ：無記無記名：2010/04/19(月) 23:32:26 ID:Xi3Y8nso
>>639
じゃあスローで10回できたなら？
じゃあスローで10回できたなら？
体重130キロで腕立てをしっかり30回出来たら
ベンチプレス何キロ挙げれるのかな？
ベンチプレス何キロ挙げれるのかな？
１００ｋｇあげれるよ。
>>647
個人差が有る事とやや軽目のバーベルで練習して
フォームに慣れたを前提として推定約７０ｋｇ未満
>>648
同じく推定自体重以上？
（言い訳になるが１３０ｋｇ/３０回ってのが想定外）
体重１３０ｋｇ普通バランスのリーチ長でワイドでしっかりと３０回連続は相当のもんだよ
個人差が有る事とやや軽目のバーベルで練習して
フォームに慣れたを前提として推定約７０ｋｇ未満
>>648
同じく推定自体重以上？
（言い訳になるが１３０ｋｇ/３０回ってのが想定外）
体重１３０ｋｇ普通バランスのリーチ長でワイドでしっかりと３０回連続は相当のもんだよ
よく自重トレは毎日やっても良いって聞きますが
やはり一日くらい空けるべきですよね？
やはり一日くらい空けるべきですよね？
部位、回数、体重
によるだろう。
なんにせよ、余程激しい物以外は、正しいフォームが身につくまで毎日軽くでもやった方がいいんじゃないかな。
によるだろう。
なんにせよ、余程激しい物以外は、正しいフォームが身につくまで毎日軽くでもやった方がいいんじゃないかな。
653 ：無記無記名：2010/04/22(木) 03:56:04 ID:KW2e6bDG
中足骨疲労骨折の為走れないから有酸素が出来ないから何かないかと
腕立て3回腹筋3回ｽｸﾜｯﾄ3回を1ｾｯﾄとして休まず60ｾｯﾄしてみた
20分ぐらいかかってきつくて汗だくになれた、
だけど腹筋する時にけつと腰あたりの骨が痛いんですけど！
何か良い方法無いですかね？
でもこれやると有酸素のつもりといえど多少筋肉痛なるから
普通の筋トレに支障が出るんだよな
何か良い方法無いですかね？汗をかく
腕立て3回腹筋3回ｽｸﾜｯﾄ3回を1ｾｯﾄとして休まず60ｾｯﾄしてみた
20分ぐらいかかってきつくて汗だくになれた、
だけど腹筋する時にけつと腰あたりの骨が痛いんですけど！
何か良い方法無いですかね？
でもこれやると有酸素のつもりといえど多少筋肉痛なるから
普通の筋トレに支障が出るんだよな
何か良い方法無いですかね？汗をかく
チューブとか負荷もそんなに無いし、ちょうどいいんじゃない？
655 ：無記無記名：2010/04/25(日) 22:06:23 ID:3spx3jLv
>>653
ケトルベル・スイング
ケトルベル・スイング
こんなスレあったんだ
ないです
ないのか・・・
体操王子、ゴッチ式・・・吹かしスレ
いや、自重は最強さw
自重トレは柔軟性、ある程度の筋力、持久力向上に良いのは実証されてるが
それだけじゃ通用しない世界もあることが
アフガン、イラク戦争の体験者（アメリカ軍）で明らかになってる。
それだけじゃ通用しない世界もあることが
アフガン、イラク戦争の体験者（アメリカ軍）で明らかになってる。
663 ：無記無記名：2010/05/29(土) 01:44:20 ID:a2WebMLC
>>662
通用しない世界があるって、何と戦うつもりだよ
通用しない世界があるって、何と戦うつもりだよ
そりゃ筋トレだけで戦争に勝てりゃ世話ねえわ
スクワットの自重やってみた
90ｘ50ｘ50ｘ37
全部１分インターバルで、ラストセットは酸欠で心が折れた
本当は10セットやるつもりだったけど、速筋しかやってこなかった自分には無理だった
90ｘ50ｘ50ｘ37
全部１分インターバルで、ラストセットは酸欠で心が折れた
本当は10セットやるつもりだったけど、速筋しかやってこなかった自分には無理だった
>>662
定められた自重トレをこなせても、何十キロも装備して行軍できるか、ってやつだよね
あと負傷した仲間がヘビー級だったら運べるかとか
まぁそのうちﾊﾟﾜｰｽｰﾂ的な物が出来るんだろうけど。既に実用化に向けて開発中らしいが
定められた自重トレをこなせても、何十キロも装備して行軍できるか、ってやつだよね
あと負傷した仲間がヘビー級だったら運べるかとか
まぁそのうちﾊﾟﾜｰｽｰﾂ的な物が出来るんだろうけど。既に実用化に向けて開発中らしいが
668 ：無記無記名：2010/05/31(月) 21:11:32 ID:mbR6YM70
身長167ｃｍ体重67ｋｇの小デブ。
腕立て伏せをしたいのだがすぐに息が上がってしまって続かない。
これはダイエットが先？あるいは今の自重のまま頑張って持久力と筋力を上げるのが先？
腕立て伏せをしたいのだがすぐに息が上がってしまって続かない。
これはダイエットが先？あるいは今の自重のまま頑張って持久力と筋力を上げるのが先？
>>668
両方すればいいよ
両方すればいいよ
>>668
腕立ても出来ないなら、まずはダイエット兼の体力作りしたら？
腕立ても出来ないなら、まずはダイエット兼の体力作りしたら？
たった67kgで腕立て出来ないっていうのは筋力が異常に弱い
673 ：無記無記名：2010/06/04(金) 00:32:06 ID:jpGvxrRj
俺は腕立てで胸を鍛えているけど、腕立てで厚みのある胸は無理。
厚みのある胸を作りたいなら、ダンベルやバーベルをやるべき。
腕立ては胸のアウトラインや、中央の縦のラインが出るようにするやり方のほうが見栄えが良い。
厚みのある胸を作りたいなら、ダンベルやバーベルをやるべき。
腕立ては胸のアウトラインや、中央の縦のラインが出るようにするやり方のほうが見栄えが良い。
674 ：無記無記名：2010/06/07(月) 00:59:49 ID:VayKe4mH
胸板の厚みって背中の筋肉のが重要じゃない？
675 ：無記無記名：2010/06/07(月) 05:40:10 ID:1Xjy2S0u
自重（笑）よりもダンベル買えよ
道が開けるぞ
道が開けるぞ
676 ：無記無記名：2010/06/07(月) 06:38:06 ID:WhcDVScZ
>>675
朝早くから恐ろしくｽﾚﾁ
朝早くから恐ろしくｽﾚﾁ
677 ：無記無記名：2010/06/07(月) 06:49:38 ID:FjL5mdby
腕立て伏せで胸を鍛えるポイントは、肩甲骨を寄せてやる事、肩幅以上に腕を開く腕立て伏せは勿論、他の種類の腕立て伏せもやり、
広範囲で胸を刺激する事。
後、腕立て伏せ時は常にギュッと胸に力を入れて動作する事。
これは筋トレでよく言う｢対象筋を意識する｣や｢効かせる｣と言う事。
これを守れば、腕立て伏せでもラインやカットが入った見栄えが良い胸になる。
広範囲で胸を刺激する事。
後、腕立て伏せ時は常にギュッと胸に力を入れて動作する事。
これは筋トレでよく言う｢対象筋を意識する｣や｢効かせる｣と言う事。
これを守れば、腕立て伏せでもラインやカットが入った見栄えが良い胸になる。
馬歩站トウってどうだろう？
インナーマッスルを鍛えられるって聞いたけど。
インナーマッスルを鍛えられるって聞いたけど。
保持筋力を鍛えた上、上達してからは無駄な力みなく立つことを目的として行う練功だが、
武術的な目的がないなら特にやる必要はないよ。
武術的な目的がないなら特にやる必要はないよ。
洋書だけど「You Are Your Own Gym」という本はお勧め。
基本的な自重トレーニングは網羅されている感じです。
プッシュアップだけでもかなりのバリエーションがあります。
日本のamazonで購入できます。
値段も1200円位なのでお手ごろかも。
基本的な自重トレーニングは網羅されている感じです。
プッシュアップだけでもかなりのバリエーションがあります。
日本のamazonで購入できます。
値段も1200円位なのでお手ごろかも。
681 ：無記無記名：2010/06/10(木) 03:03:37 ID:vN/Oc0rr
なんだかんだで体重増やすのが一番だから、夏明け位から増量するのが目標
自重でなら脚を椅子に乗せたり、ジャンプ腕立てかな。
684 ：無記無記名：2010/06/10(木) 06:37:12 ID:2hrzH4d7
ジャンプ腕立て
腕だけの力そのまま直立するまで起き上がれればベンチ100キロ上げれるくらいになれるらしいね
上げるだけだけどね
腕だけの力そのまま直立するまで起き上がれればベンチ100キロ上げれるくらいになれるらしいね
上げるだけだけどね
686 ：無記無記名：2010/06/10(木) 09:19:02 ID:2hrzH4d7
>>686
動画とかない？
動画とかない？
688 ：無記無記名：2010/06/10(木) 11:20:32 ID:2hrzH4d7
690 ：無記無記名：2010/06/10(木) 12:28:52 ID:vN/Oc0rr
自重トレの奥深さだな
おれも出来るように頑張るぜ
おれも出来るように頑張るぜ
ジャンピングプッシュアップからの直立は、最初は両足広げて行なえばよい。
慣れてきたら徐々に足幅を狭めていく。
慣れてきたら徐々に足幅を狭めていく。
692 ：無記無記名：2010/06/10(木) 18:51:23 ID:vwJIIaxp
俺は体操部時代、初めはまったく筋力なくて、基本的な体操の練習もするけど、
最初の三ヶ月ぐらいは、ひたすら腕立て伏せなどの自重を使った練習をしていた。
それでもめちゃ筋肉はついたけどな。
よく、限界数を３セットみたいにやっている人がいるけど、俺の経験上、セット数が少な過ぎるね。
脇を締めての腕立て伏せを10セットとか、懸垂を10セットとか、何しろひたすらやっていた。
後、食い物も大事。
栄養価の高い食事をとるのも大事。
体操は体重制限があるから、むちゃくちゃ食べたわけでもないけど、寮で出た食事はバランスが良かった。
後、プロテインも飲んでいた。
運動後は勿論、寝る前、起きてすぐとかね。
それも毎日。
自重では筋肉がつかないのではなく、器具を使うより効率の問題だと思う。
最初の三ヶ月ぐらいは、ひたすら腕立て伏せなどの自重を使った練習をしていた。
それでもめちゃ筋肉はついたけどな。
よく、限界数を３セットみたいにやっている人がいるけど、俺の経験上、セット数が少な過ぎるね。
脇を締めての腕立て伏せを10セットとか、懸垂を10セットとか、何しろひたすらやっていた。
後、食い物も大事。
栄養価の高い食事をとるのも大事。
体操は体重制限があるから、むちゃくちゃ食べたわけでもないけど、寮で出た食事はバランスが良かった。
後、プロテインも飲んでいた。
運動後は勿論、寝る前、起きてすぐとかね。
それも毎日。
自重では筋肉がつかないのではなく、器具を使うより効率の問題だと思う。
693 ：無記無記名：2010/06/11(金) 00:38:12 ID:21mBC/1p
694 ：無記無記名：2010/06/11(金) 02:11:08 ID:VI8JI6z4
695 ：無記無記名：2010/06/11(金) 02:46:25 ID:/S1I6dgJ
自重トレでここまでいけんのか？ｗ
自重トレだけでは無理だろう
バランス感覚、瞬発力、柔軟性とかいるからなぁ
バランス感覚、瞬発力、柔軟性とかいるからなぁ
>>684
１００ｋｇって問題じゃなく体重の倍以上のプレスが必要
１００ｋｇって問題じゃなく体重の倍以上のプレスが必要
TVで見ただけの狭い範囲だけど立ち上げるまでやったのを見たのは
室伏兄貴と初代タイガーマスクぐらいかな
室伏兄貴と初代タイガーマスクぐらいかな
699 ：無記無記名：2010/06/11(金) 06:18:43 ID:ONs5WbJ3
>>694
アクションスタント、軽業師として超一流だと思うんだけど、タンブリングの競技(トランポリン)
の方では世界5位が最高なんだよね。今はシニアで出てるみたいだし。
じゃあ現役で世界選手権メダル争いしてる連中はどんな身体能力なんだ？というｗ
投擲選手やフィギア選手のトレーニングビデオでも、素人には想像が付かんハイレベルなの
を時々ようつべで見るけど、人体の限界って恐ろしく高いな。
アクションスタント、軽業師として超一流だと思うんだけど、タンブリングの競技(トランポリン)
の方では世界5位が最高なんだよね。今はシニアで出てるみたいだし。
じゃあ現役で世界選手権メダル争いしてる連中はどんな身体能力なんだ？というｗ
投擲選手やフィギア選手のトレーニングビデオでも、素人には想像が付かんハイレベルなの
を時々ようつべで見るけど、人体の限界って恐ろしく高いな。
701 ：無記無記名：2010/06/11(金) 14:10:52 ID:7BauHNfo
腕立て伏せや腹筋はいつ息を吸ったり吐いたりすればいいのですか？
702 ：無記無記名：2010/06/11(金) 16:51:02 ID:r7pwzkNr
息をするように嘘をつくのだ
703 ：無記無記名：2010/06/11(金) 17:55:00 ID:y8NBaZC7
>>701 負荷のかかる方向で息を吐く
>>692
>よく、限界数を３セットみたいにやっている人がいるけど、俺の経験上、セット数が少な過ぎるね。
>脇を締めての腕立て伏せを10セットとか、懸垂を10セットとか、何しろひたすらやっていた。
１種目で限界数を３セットする人は多いと思うが、他の種目もするので結果的にセット数がそれなりになると思う。
>自重では筋肉がつかないのではなく、器具を使うより効率の問題だと思う。
そりゃそうでしょう。
最初のうちは、自重でも良いが、３０回も４０回も出来るようになったら、持久力のトレになる。
器具を使っている人が、何時までも同じ負荷でやっていると思いますか？
>最初の三ヶ月ぐらいは、ひたすら腕立て伏せなどの自重を使った練習をしていた。
>それでもめちゃ筋肉はついたけどな。
妄想ですかｗ
>よく、限界数を３セットみたいにやっている人がいるけど、俺の経験上、セット数が少な過ぎるね。
>脇を締めての腕立て伏せを10セットとか、懸垂を10セットとか、何しろひたすらやっていた。
１種目で限界数を３セットする人は多いと思うが、他の種目もするので結果的にセット数がそれなりになると思う。
>自重では筋肉がつかないのではなく、器具を使うより効率の問題だと思う。
そりゃそうでしょう。
最初のうちは、自重でも良いが、３０回も４０回も出来るようになったら、持久力のトレになる。
器具を使っている人が、何時までも同じ負荷でやっていると思いますか？
>最初の三ヶ月ぐらいは、ひたすら腕立て伏せなどの自重を使った練習をしていた。
>それでもめちゃ筋肉はついたけどな。
妄想ですかｗ
705 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:03:36 ID:XozjYOCp
706 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:18:43 ID:hSfutUTF
ないところから始めれば
胸は3週間もあれば
あきらかに付く。
(実体験)
でもそれ以上となるとウェイト必要でしょうね、、
(これは予測です)
ディップスは量的にはほとんど伸びない。
(これは実体験)
でも習慣的にやっちゃいますけどねｗ
胸は3週間もあれば
あきらかに付く。
(実体験)
でもそれ以上となるとウェイト必要でしょうね、、
(これは予測です)
ディップスは量的にはほとんど伸びない。
(これは実体験)
でも習慣的にやっちゃいますけどねｗ
707 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:20:50 ID:hSfutUTF
708 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:22:16 ID:Y/ClQPkY
血流が増えただけだろ？
709 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:37:30 ID:XozjYOCp
体操部で鍛えてきた経験としては、自重でも筋肉はつく。
710 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:43:16 ID:PyXwggN4
体操は激しい動きで加速によって自重でもものすごい
高負荷が全身にかかってくるからかな
高負荷が全身にかかってくるからかな
711 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:50:05 ID:XozjYOCp
全体的に筋肉がめちゃついたのは、体操競技の種目をやりだしてからだが、基礎体力作りで最初の数ヶ月は腕立て伏せなど、みんなもやっているものをやったが、それでもかなり筋肉はついた。
自重で付く筋肉で満足してた頃が私にもありました
体重三桁越えの自分は自重で充分
714 ：無記無記名：2010/06/12(土) 14:12:36 ID:0tHbU6pd
筋肉が付いた
○器具を使ったハードトレイニー
ロニコーなみになったかな？
○自重（腕立て伏せ命）
小島よしおなみになったかな？
○器具を使ったハードトレイニー
ロニコーなみになったかな？
○自重（腕立て伏せ命）
小島よしおなみになったかな？
715 ：無記無記名：2010/06/12(土) 14:36:50 ID:XozjYOCp
体操をやっていた時はムキムキしていたが、今は何もやってないな。
筋肉は程ほどが良い。
体操理由だから良かったが、あまりムキムキすぎも周り的にもよくはない。
この板の価値観は世間とズレているから、この板の評価は意味はないだろうな。
筋肉は程ほどが良い。
体操理由だから良かったが、あまりムキムキすぎも周り的にもよくはない。
この板の価値観は世間とズレているから、この板の評価は意味はないだろうな。
716 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/12(土) 14:39:27 ID:UbWuFQJb
お前らうｐしろ！
717 ：無記無記名：2010/06/12(土) 16:26:47 ID:+Xx89r6/
>>716
お前マジうざいな
お前マジうざいな
>>716
お前がりなんだからこんなところで休んでないでひたすら糞くえよｗ
お前がりなんだからこんなところで休んでないでひたすら糞くえよｗ
720 ：無記無記名：2010/06/13(日) 23:36:06 ID:v5sY0nmp
みんなプッシュアップボード(板みたいなやつ)とか使ってる？
721 ：無記無記名：2010/06/13(日) 23:44:44 ID:Gt6StvOF
やっぱディップスと懸垂が最強だと思う、この2つで充分上半身が作れるよ
結局加重しちゃうけど
結局加重しちゃうけど
>>680
コンバットコンディショニング持ってても買う価値あります?
コンバットコンディショニング持ってても買う価値あります?
723 ：肉体改造うｐ ◆QkRJTXcpFI ：2010/06/14(月) 13:07:51 ID:C8Zjgkjk
お前らうｐしろ。
724 ：無記無記名：2010/06/14(月) 16:05:01 ID:Cs4sfGc3
725 ：無記無記名：2010/06/14(月) 17:00:18 ID:8/kDkq3I
腕立てで上腕二頭筋は鍛えられないですよね？
やっぱダンベルが必要ですか？
やっぱダンベルが必要ですか？
727 ：無記無記名：2010/06/14(月) 18:14:48 ID:HqVgGjL7
やり方による
728 ：無記無記名：2010/06/14(月) 20:05:46 ID:8/kDkq3I
後ろ向きで腕立て伏せってどんなやつ？
リバースプッシュアップ？
それ三頭筋のトレだから
それ三頭筋のトレだから
自重で二頭筋狙いって、アイソメトリック以外だと逆手懸垂くらい？
732 ：無記無記名：2010/06/15(火) 03:58:42 ID:EDxLNd89
米アマゾンでコンバットコンディショニング見てみると幾つか出てきたんだけど、
http://www.amazon.com/Combat-Conditioning-Functional-Exercises-Fitness/dp/B000P1GZYE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1276540387&sr=8-1
http://www.amazon.com/Combat-Conditioning-Functional-Exercises-Fitness/dp/0965042138/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1276540387&sr=8-9
上が本物で下がパチもんかな?
上はbyマットフューリーになってるけど下はby タイトルボクシング?
になってる・・・。分かる人います?
下のやつのレビューだとパチモンって書いてある気がする。
http://www.amazon.com/Combat-Conditioning-Functional-Exercises-Fitness/dp/B000P1GZYE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1276540387&sr=8-1
http://www.amazon.com/Combat-Conditioning-Functional-Exercises-Fitness/dp/0965042138/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1276540387&sr=8-9
上が本物で下がパチもんかな?
上はbyマットフューリーになってるけど下はby タイトルボクシング?
になってる・・・。分かる人います?
下のやつのレビューだとパチモンって書いてある気がする。
733 ：無記無記名：2010/06/15(火) 09:17:00 ID:oUrWzcja
>>732
どちらも本物。
下が前からの物で、上が新しく作り変えた物。
表紙や他が若干変わっただけで、内容は変わらない。
自重で鍛えるなら、コンバット・コンディショニングとコンビクト・コンディショニングがあれば充分。
どちらも本物。
下が前からの物で、上が新しく作り変えた物。
表紙や他が若干変わっただけで、内容は変わらない。
自重で鍛えるなら、コンバット・コンディショニングとコンビクト・コンディショニングがあれば充分。
ありがと。
とりあえず上の新しい奴の中古を注文した。
米アマゾンで個人輸入は初めてなんで心配。トータルで7500掛かったけど、
一生使えると思えばやすいね。
しばらくしたら、コンビクトも頼んでみるよ。
とりあえず上の新しい奴の中古を注文した。
米アマゾンで個人輸入は初めてなんで心配。トータルで7500掛かったけど、
一生使えると思えばやすいね。
しばらくしたら、コンビクトも頼んでみるよ。
そういえばチャールズアトラスとかジョンピーターソンのトレーニング本見たことある人います？
良く聞くんだけど。
良く聞くんだけど。
736 ：無記無記名：2010/06/19(土) 09:35:58 ID:dC2l/Ejp
『藤波辰爾のボディトレーニング』って本を古本で買ったんだけど、
藤波は新日の人だから、モロゴッチ式の本だったよ。
ヒンズースクワット＆プッシュアップ、ブリッジ各種、ロープトレ、
かなり多彩な運動が紹介されてて良い本だと思った。
アマゾンの中古で安いのでかなりオススメ。
藤波は新日の人だから、モロゴッチ式の本だったよ。
ヒンズースクワット＆プッシュアップ、ブリッジ各種、ロープトレ、
かなり多彩な運動が紹介されてて良い本だと思った。
アマゾンの中古で安いのでかなりオススメ。
737 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2010/06/19(土) 10:28:36 ID:paUxxiAa
おいらはﾄﾗﾝﾌﾟﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟをよくやります(=ﾟωﾟ)ﾉ
738 ：無記無記名：2010/06/20(日) 10:59:29 ID:f7veQC6+
ひとりで？
コンバットコンディショニング届きました。
種目的には
14 HINDU SQUAT
16 HINDU PUSHUPS
20 BRIGE WITH HAND SUPPORT
22 BRIGE WITH ARMS FOLDED ACROSS CHEST,HELLS UP
24 BRIGE WITH ARMS FOLDED ACROSS CHEST,HELLS FLAT
28 HINDU JUMPER SQUAT
30 ONE LEG IN AIR PUSHUPS
32 WALL WAKING
34 WALL WAKING TO BACK BRIDGE TO CHEST ON WALL
36 WALL WAKING WITH REVERSE PUSHUPS
38 WALL CHAIR
40 STATIONARY HAND STAND
42 FRONT BRIGE
44 WHIRLING DERVISH
46 REVERSE PUSHUPS
48 LEG LIFTS BEHIND HEAD
50 FINGERTIP PUSHUPS
・・・・これで半分。
みたいな感じでした。
凄く多種あって面白いです。
ただ、気になったのはツイストプッシュアップがなかったんですね。
ツイストプッシュアップって何に載ってるんだろう?
種目的には
14 HINDU SQUAT
16 HINDU PUSHUPS
20 BRIGE WITH HAND SUPPORT
22 BRIGE WITH ARMS FOLDED ACROSS CHEST,HELLS UP
24 BRIGE WITH ARMS FOLDED ACROSS CHEST,HELLS FLAT
28 HINDU JUMPER SQUAT
30 ONE LEG IN AIR PUSHUPS
32 WALL WAKING
34 WALL WAKING TO BACK BRIDGE TO CHEST ON WALL
36 WALL WAKING WITH REVERSE PUSHUPS
38 WALL CHAIR
40 STATIONARY HAND STAND
42 FRONT BRIGE
44 WHIRLING DERVISH
46 REVERSE PUSHUPS
48 LEG LIFTS BEHIND HEAD
50 FINGERTIP PUSHUPS
・・・・これで半分。
みたいな感じでした。
凄く多種あって面白いです。
ただ、気になったのはツイストプッシュアップがなかったんですね。
ツイストプッシュアップって何に載ってるんだろう?
740 ：無記無記名：2010/06/24(木) 20:08:27 ID:TofCFfHP
既出かな? かなり良いページを発見!!
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html
あとツイストのほかにスコーピオンプッシュアップも載ってなかった気がする。
742 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2010/06/24(木) 21:38:15 ID:d2AeR3JB
>>738
１人か道場仲間と一緒に行います。
１人か道場仲間と一緒に行います。
743 ：無記無記名：2010/06/25(金) 16:09:12 ID:1JKVDlo7
コンバット・コンディショニングの日本語版が出たと聞いたんですが、どこに売ってますか？
どこの情報?
日本語版は1年前くらいに売り切れたよ。確か再販されてなかったと思うけど・・・る
日本語版は1年前くらいに売り切れたよ。確か再販されてなかったと思うけど・・・る
>>745
ねーよwwwwwwwwwwwwwwwwww
ねーよwwwwwwwwwwwwwwwwww
すげえこれ。
748 ：無記無記名：2010/06/28(月) 10:01:35 ID:KciAbiyt
>>745
なにこれ凄すぎる
なにこれ凄すぎる
ようつべで良いページを発見したよ。
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning#g/a
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning#g/a
両手の90度腕立て伏せが出来る人ってここにいる？
90度腕立てって、椅子に脚乗っけて、垂直方向に腕立てってやつ?
オイラは出来ない。
オイラは出来ない。
今やってみようとしたら、脚が浮かない・・・。
肩とか背中の筋肉とか、なんか違う場所使ってるね。
これは腕立ての筋肉じゃないよ。
肩とか背中の筋肉とか、なんか違う場所使ってるね。
これは腕立ての筋肉じゃないよ。
754 ：無記無記名：2010/06/29(火) 10:28:35 ID:OGotPOMt
>>752
なんていう体位？
なんていう体位？
腕に相当負荷が掛かってるがそれと同じくらい
全身にも負荷が掛かってるなｗ
あとバランス感覚ないと筋力云々関係なく
できないだろうな。最低限倒立できることが必須だと思う。
全身にも負荷が掛かってるなｗ
あとバランス感覚ないと筋力云々関係なく
できないだろうな。最低限倒立できることが必須だと思う。
できるけど肘に悪いよ
naked warriorの動画。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&rlz=1I7GGLL_ja&q=naked%20warrior&um=1&ie=UTF-8&tbo=u&tbs=vid:1&source=og&sa=N&tab=wv
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&rlz=1I7GGLL_ja&q=naked%20warrior&um=1&ie=UTF-8&tbo=u&tbs=vid:1&source=og&sa=N&tab=wv
758 ：無記無記名：2010/07/01(木) 01:32:28 ID:Exm+ybJ1
このマニュアルレジスタンス(徒手抵抗トレーニング)は面白かった。
おそらくダイナミックテンションと同じ方式。
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
オレの場合は関節が弱いので、やると肘が痛くなる。
他のやつも気をつけてくれ。
おそらくダイナミックテンションと同じ方式。
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
オレの場合は関節が弱いので、やると肘が痛くなる。
他のやつも気をつけてくれ。
759 ：無記無記名：2010/07/03(土) 20:18:15 ID:1gmjLb5V
日本の筋トレ本は多く見てきたけど、
「軍隊式フィットネス」1&2が一番内容が充実してる気がする。
基本的な自重筋トレは全て網羅してるし手に入れやすいので、オススメ。
「松井稼頭央のナチュラルフィットネス」もなかなか良い。
インナーマッスルの強化とか、軍隊式フィットネスとは違う体の鍛え方が載ってる。
多方向ランジとか、四股ウォークとか、動きの中で鍛えるエクササイズは、スポーツしてる人に特に良いのでは？
もっと話題になっていい。
「軍隊式フィットネス」1&2が一番内容が充実してる気がする。
基本的な自重筋トレは全て網羅してるし手に入れやすいので、オススメ。
「松井稼頭央のナチュラルフィットネス」もなかなか良い。
インナーマッスルの強化とか、軍隊式フィットネスとは違う体の鍛え方が載ってる。
多方向ランジとか、四股ウォークとか、動きの中で鍛えるエクササイズは、スポーツしてる人に特に良いのでは？
もっと話題になっていい。
760 ：無記無記名：2010/07/03(土) 22:32:02 ID:1gmjLb5V
何かと言うと、
「動画アップしろ」「カラダの画像アップしろ」
ってその風潮のがおかしい。
不特定多数にカラダを見せたり、したくないやつも多いだろうし、あくまでそいつの自由だろ。
「動画アップしろ」「カラダの画像アップしろ」
ってその風潮のがおかしい。
不特定多数にカラダを見せたり、したくないやつも多いだろうし、あくまでそいつの自由だろ。
761 ：無記無記名：2010/07/03(土) 22:32:58 ID:1gmjLb5V
誤爆した
762 ：無記無記名：2010/07/06(火) 00:29:02 ID:aZU6v5Uv
高度な運動をＵＰ出来るなら、した方が良いのは当たり前だけどな。
「動画アップしろ」と要求するのも拒否するのも自由。
前者の方をすると全て丸く収まる上に、閲覧者は動画を参考と出来るし、ＵＰ者は閲覧者の意見を参考に出来る。
是非推奨したい方針だ。
「動画アップしろ」と要求するのも拒否するのも自由。
前者の方をすると全て丸く収まる上に、閲覧者は動画を参考と出来るし、ＵＰ者は閲覧者の意見を参考に出来る。
是非推奨したい方針だ。
763 ：無記無記名：2010/07/06(火) 00:40:42 ID:cAHEImbF
誤爆にマジレスするなよw
オレも動画があるに越したことはないと思うけど、
アップしたがらないやつにしつこくアップしろってのは良くない風潮だと思うよ。
したいやつは大いにして欲しいし、参考にしたいとは思うがね。
オレも動画があるに越したことはないと思うけど、
アップしたがらないやつにしつこくアップしろってのは良くない風潮だと思うよ。
したいやつは大いにして欲しいし、参考にしたいとは思うがね。
764 ：無記無記名：2010/07/06(火) 00:44:40 ID:aZU6v5Uv
765 ：無記無記名：2010/07/06(火) 00:46:51 ID:aZU6v5Uv
片手懸垂スレなんて、1でハッキリ宣言してる。
1 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/08/31(月) 18:00:36 ID:omn2WbDP
片手懸垂について語ったり情報交換したりするスレです。
片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
1 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/08/31(月) 18:00:36 ID:omn2WbDP
片手懸垂について語ったり情報交換したりするスレです。
片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
言論の自由は良いんだけどさ、そこに最低限の気品というか良心が欲しいんだよ。
それを失った振る舞いは自由を履き違えてるとしか言えないはずだよね。
アップしないやつを悪戯に責め立てたり、糞みたいに扱うのはやっぱりそれは違うじゃんって思うわけ。
まあ2ちゃんねるってそんなもんだけどね。
いやしかし、この話題はアッチの板でしよう。
こっちまで悪いムードにしたくないよ。
それを失った振る舞いは自由を履き違えてるとしか言えないはずだよね。
アップしないやつを悪戯に責め立てたり、糞みたいに扱うのはやっぱりそれは違うじゃんって思うわけ。
まあ2ちゃんねるってそんなもんだけどね。
いやしかし、この話題はアッチの板でしよう。
こっちまで悪いムードにしたくないよ。
>>764
個人の自由。
ＵＰしたいと思ってる人もいる
ＵＰしたくない、できない人もいる
言論の自由といってもけなしたりするのはよくないでしょう。
うｐすると意味無くけなす馬鹿がかなりの確率であらわれるだろう。
結局、高度な運動を証明にうｐしても、その動画の批評だけで終わり
トレーニング方法とかについて話あったりしないのが現状。
個人の自由。
ＵＰしたいと思ってる人もいる
ＵＰしたくない、できない人もいる
言論の自由といってもけなしたりするのはよくないでしょう。
うｐすると意味無くけなす馬鹿がかなりの確率であらわれるだろう。
結局、高度な運動を証明にうｐしても、その動画の批評だけで終わり
トレーニング方法とかについて話あったりしないのが現状。
768 ：無記無記名：2010/07/06(火) 00:58:40 ID:aZU6v5Uv
>>766
言論の自由というのはチョムスキーが言うように。
"誰もが軽蔑し唾棄するような主張についてこそ、特に積極的に擁護されねばならない"ものなんで、
履き違えてもいないし、問題も無い。
つーか、自分から提案するならこちらにレスしなければ良いかと。
自重の話に戻りたいのなら、まず隗より始めよ。
言論の自由というのはチョムスキーが言うように。
"誰もが軽蔑し唾棄するような主張についてこそ、特に積極的に擁護されねばならない"ものなんで、
履き違えてもいないし、問題も無い。
つーか、自分から提案するならこちらにレスしなければ良いかと。
自重の話に戻りたいのなら、まず隗より始めよ。
769 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 01:03:19 ID:JmQbn7d8
体操トレーニングは毎日やるとシンドイものですが、ムキムキな体を目指すには最高のトレーニングと言えます。
自転車で全力でダンシングで漕いだりするのは結構、全身の筋肉を使うよ。
あまりやると体調悪くなるから、たまにしかしないけどね。
あまりやると体調悪くなるから、たまにしかしないけどね。
771 ：無記無記名：2010/07/06(火) 01:13:35 ID:aZU6v5Uv
自分もさっさと自重トレの話に戻りたいんで話題を投下するか。
トレに関して、最初の方で「毎日やるべきか」という話があったけど、
これは高難易度なら「低回数高頻度で毎日やるべき」で、難易度が低く高回数行うならば休養をとった方が良いと考えている。
前者はバランスのとり方や筋肉の効率的な使い方を高難易度の種目に神経を慣らさなければならないから。
これは片手懸垂達成を目指していた頃学んだ事。
全く出来ない状態から毎日「低回数高頻度」でトレーニングして、半年で出来るようになった。
ちなみに、高難易度の種目を多くやっても多少身体つきは変るものの、
当然ながら通常のウェイトトレーニングの方がずっと効果がある。
見栄えの良い身体を「造り」たいのなら、部位ごとに系統だった方法論が確立されているウェイトトレーニングの方が適してる。
（だからこそ、ボディビルダーはウエイトトレを中心に行っている）
トレに関して、最初の方で「毎日やるべきか」という話があったけど、
これは高難易度なら「低回数高頻度で毎日やるべき」で、難易度が低く高回数行うならば休養をとった方が良いと考えている。
前者はバランスのとり方や筋肉の効率的な使い方を高難易度の種目に神経を慣らさなければならないから。
これは片手懸垂達成を目指していた頃学んだ事。
全く出来ない状態から毎日「低回数高頻度」でトレーニングして、半年で出来るようになった。
ちなみに、高難易度の種目を多くやっても多少身体つきは変るものの、
当然ながら通常のウェイトトレーニングの方がずっと効果がある。
見栄えの良い身体を「造り」たいのなら、部位ごとに系統だった方法論が確立されているウェイトトレーニングの方が適してる。
（だからこそ、ボディビルダーはウエイトトレを中心に行っている）
いわゆる『見せ筋』ってやつだね。
>>772
まあ、それでも該当部位が大きく関与する運動に関しては「使える」。
勿論出力が高いというだけで、該当する運動に対しての敏捷性、巧緻性、平衡性は低いままなんで、
その点は「筋出力」という面しか優位性は無い。
まあ、それでも該当部位が大きく関与する運動に関しては「使える」。
勿論出力が高いというだけで、該当する運動に対しての敏捷性、巧緻性、平衡性は低いままなんで、
その点は「筋出力」という面しか優位性は無い。
>>749
最近コンビクトコンディショニング読みだしてステップ1（CC Step1）から始めてるけどこれくらいなら、
例えばウオールプッシュアップを50回を3セットくらいなら、毎日やっていいよね。
英語が不確かだからちゃんと読めてないのか、なんか普通のハードなウェイト扱うような頻度でやれって
あってなんか不安。
最近コンビクトコンディショニング読みだしてステップ1（CC Step1）から始めてるけどこれくらいなら、
例えばウオールプッシュアップを50回を3セットくらいなら、毎日やっていいよね。
英語が不確かだからちゃんと読めてないのか、なんか普通のハードなウェイト扱うような頻度でやれって
あってなんか不安。
775 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 15:28:31 ID:JmQbn7d8
私が薦めたコンビクトやゴッチ式が、この板でかなり浸透してきましたね。
体操式も含め、自重トレーニングは素晴らしいです。
体操式も含め、自重トレーニングは素晴らしいです。
体操王子のこのトリップは悪戯かなりすましか。
コンビクトを勧めてたやつの文体と全く違う。
お前トリップ外すか、書き込み控えてくれないか。
コンビクトを勧めてたやつの文体と全く違う。
お前トリップ外すか、書き込み控えてくれないか。
777 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 15:55:34 ID:JmQbn7d8
コンビクトも私ですよ。
ドラゴンドア社から購入出来ますと、前に紹介させてもらいました。
ドラゴンドア社から購入出来ますと、前に紹介させてもらいました。
778 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:00:32 ID:JmQbn7d8
体操トレーニングを紹介する時は体操王子と名乗り、ゴッチ式は自重男と名乗っていました。
つい最近まではトリップは付けず、文体も変えて書いていましたが、ずっといました。
つい最近まではトリップは付けず、文体も変えて書いていましたが、ずっといました。
779 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:08:14 ID:JmQbn7d8
体操王子や自重男と名乗って、コンビクトや他の本を紹介していたら、意味のない煽りのせいで、ここまでコンビクトも浸透していなかったでしょう。
なので、その時はトリップも外しました。
トリップを外せば、みなさんは素直に人の話しを聞ける事がわかりました。
後、私が紹介しているトレーニング、または鍛練法も素晴らしいものだとわかったと思います。
なぜなら、私が紹介したコンバットコンディショニングも普通にやられている方がいて、コンビクトもそうです。
なので、その時はトリップも外しました。
トリップを外せば、みなさんは素直に人の話しを聞ける事がわかりました。
後、私が紹介しているトレーニング、または鍛練法も素晴らしいものだとわかったと思います。
なぜなら、私が紹介したコンバットコンディショニングも普通にやられている方がいて、コンビクトもそうです。
780 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:11:37 ID:cAHEImbF
もし本当だとしたらトリップ外した方が良いですよ。
そのトリップ&コテハンはアンチが多いしスレの荒れを呼びます。
それはあなたにとっても、このスレにとっても、ここの住人にとっても、良くないことです。
つまり誰にとってもメリットがない。
それに、コンビクトを勧めてた人は忙しい感じだったので、即答はしなかったですよ。
そのトリップ&コテハンはアンチが多いしスレの荒れを呼びます。
それはあなたにとっても、このスレにとっても、ここの住人にとっても、良くないことです。
つまり誰にとってもメリットがない。
それに、コンビクトを勧めてた人は忙しい感じだったので、即答はしなかったですよ。
自分でトレ内容まとめて本か電子書籍でも出してみたら？
782 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:16:14 ID:aZU6v5Uv
そもそも。
何を目的に自重トレをしてるかで選択するトレーニングは変わってくると思うんだが。
筋肉の形を整えたいのならウェイト中心にした良いんで、自重の中でもボディビルに効果的とされている種目中心が良い。
競技の補強なら、該当競技の動きに即した自重トレーニングが良い（ウェイトも併用するのが効率的かもな）
自重で行う高難易度種目の練習なら、該当種目への段階を踏んだ特殊トレーニングとなる。
何を目的に自重トレをしてるかで選択するトレーニングは変わってくると思うんだが。
筋肉の形を整えたいのならウェイト中心にした良いんで、自重の中でもボディビルに効果的とされている種目中心が良い。
競技の補強なら、該当競技の動きに即した自重トレーニングが良い（ウェイトも併用するのが効率的かもな）
自重で行う高難易度種目の練習なら、該当種目への段階を踏んだ特殊トレーニングとなる。
783 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:16:35 ID:JmQbn7d8
まあ、私の事を信じる信じないは自由です。
そこは問題でもありません。
知って欲しかった体操トレーニングやコンバット、コンビクトを興味を持ってくれれば充分です。
そこは問題でもありません。
知って欲しかった体操トレーニングやコンバット、コンビクトを興味を持ってくれれば充分です。
784 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:19:10 ID:aZU6v5Uv
コンビクト トレーニング
約 1,140 件 （0.06 秒）
で、一番最初に出てくるのが。
必死チェッカーもどき ウエイトトレ > 2010年02月13日 > 4PA18oQQ
全然浸透はしてないみたいだが。
約 1,140 件 （0.06 秒）
で、一番最初に出てくるのが。
必死チェッカーもどき ウエイトトレ > 2010年02月13日 > 4PA18oQQ
全然浸透はしてないみたいだが。
785 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:20:40 ID:JmQbn7d8
ガマフィットネスは高いので、ガマを買うならコンビクトがいいでしょう。
786 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:22:34 ID:cAHEImbF
そうじゃなくて、そのコテハン&トリップはスレを荒らしてダメにしますよって言ってるんです。
だからこのスレの事を考えるなら、コテハン&トリップを外して下さい。
(正直体操王子及びコンビクトをすすめた人の成り済ましだと感じてますが)
だからこのスレの事を考えるなら、コテハン&トリップを外して下さい。
(正直体操王子及びコンビクトをすすめた人の成り済ましだと感じてますが)
787 ：自重男 ◆t40EAJSI/s ：2010/07/06(火) 16:23:05 ID:JmQbn7d8
今のところ、私の目的は達成されています。
トリップもいろいろ使いすぎて忘れていますが。
トリップもいろいろ使いすぎて忘れていますが。
788 ：体操王子 ◆h9TADqA7EI ：2010/07/06(火) 16:24:41 ID:JmQbn7d8
これなのか？
789 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:27:14 ID:JmQbn7d8
トリップを付けないでも、いつも自重スレ、他の自重に関連したところにちゃんといます。
みなさん気づかなかったですが。
みなさん気づかなかったですが。
790 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:31:21 ID:JmQbn7d8
他にも紹介していきますので、参考にしてください。
私が紹介したクロスフィットもなかなかいいですよ！
私が紹介したクロスフィットもなかなかいいですよ！
791 ：無記無記名：2010/07/06(火) 16:33:20 ID:aZU6v5Uv
かなりスレ数を重ねているのだから、テンプレがあっても良いかもな。
（自重トレーニングを扱っているＨＰへのリンクや高難易度種目動画へのリンク等）
あと、体操王子やら自重男やらはスルーの方向で。
（自重トレーニングを扱っているＨＰへのリンクや高難易度種目動画へのリンク等）
あと、体操王子やら自重男やらはスルーの方向で。
792 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:36:21 ID:JmQbn7d8
私をスルーは無理です。
トリップを外してもいましたが、私をスルー出来ていません。
トリップを外してもいましたが、私をスルー出来ていません。
793 ：体操王子 ◆2kk7VChylw ：2010/07/06(火) 16:38:49 ID:JmQbn7d8
では、またトリップ外して文体変えて潜伏します。
794 ：無記無記名：2010/07/06(火) 17:10:11 ID:s309EpA4
腕立てってみんな週に何回、何セットやってる？
795 ：無記無記名：2010/07/06(火) 17:13:24 ID:spdq9siw
毎日20回2セット。
コンバットコンディショニングの日本語版の権利って誰が持ってるの？
マットさん？
マットさん？
今見たら英語版がマットフューリーの会社の版権になってるみたいだから、
おそらく日本語版もそうだと思うよ。
いずれにせよ、日本語版も英語版も販売停止(絶版)になったみたいだよ。
早めに米アマゾンとかで古本で仕入れた方が良い。
おそらく日本語版もそうだと思うよ。
いずれにせよ、日本語版も英語版も販売停止(絶版)になったみたいだよ。
早めに米アマゾンとかで古本で仕入れた方が良い。
798 ：無記無記名：2010/07/06(火) 20:32:24 ID:5w+Z8hBs
二日前から自重トレ開始。懸垂30回4セット
腕立て200回3セット
腕立て200回3セット
>>798
トップアスリートかよｗ
トップアスリートかよｗ
800 ：チビデブ ◆PIbfznOsNc ：2010/07/06(火) 21:26:04 ID:pS+5It0I
運動部でちょくちょくウエイトトレはしていましたが、
引退して暫く経ち、筋力の無さに気づいてきました。
いままで、単にこなしていただけなのかも知れません。
さすがにジム行ってウエイト場に行くと、周りの目が気になるので、
（運動部なのに？ってよく言われます。恥ずかしくてジムに行けません。）
今日から自重トレしたいと思います。
公園にウンテイを見つけたので、ぶらさがってみたら１秒ももちませんでした。
懸垂３０回できるようになりたいです。
目標を立てるだけでは中々行動できない性格なので、
「行動にうつすためには周りに宣言すると良い」と啓発本に書いてあったので、
ここで報告していこうと思います。
引退して暫く経ち、筋力の無さに気づいてきました。
いままで、単にこなしていただけなのかも知れません。
さすがにジム行ってウエイト場に行くと、周りの目が気になるので、
（運動部なのに？ってよく言われます。恥ずかしくてジムに行けません。）
今日から自重トレしたいと思います。
公園にウンテイを見つけたので、ぶらさがってみたら１秒ももちませんでした。
懸垂３０回できるようになりたいです。
目標を立てるだけでは中々行動できない性格なので、
「行動にうつすためには周りに宣言すると良い」と啓発本に書いてあったので、
ここで報告していこうと思います。
801 ：チビデブ ◆PIbfznOsNc ：2010/07/06(火) 21:33:24 ID:pS+5It0I
・・・とスレ違いかな。。まあ指摘あったら場所うつります。
身長：１６６～１６９ｃｍ
体重；６８～７２ｋｇ
体脂肪率：２０～２６％くらいかと思う。
ベンチ：マックス８２．５ｋｇ
パラレルスクワット：マックス１３０ｋｇ
クオータスクワット：マックス３００ｋｇ
デッドリフト：マックス１４０ｋｇ
ベントロー：たぶんマックス６０ｋｇ
行動計画：
腕立て１００回、腹筋１００回
こんなもんでどーでしょー。懸垂はどうやって増やすのかわからない。
それから体脂肪率やばい。
身長：１６６～１６９ｃｍ
体重；６８～７２ｋｇ
体脂肪率：２０～２６％くらいかと思う。
ベンチ：マックス８２．５ｋｇ
パラレルスクワット：マックス１３０ｋｇ
クオータスクワット：マックス３００ｋｇ
デッドリフト：マックス１４０ｋｇ
ベントロー：たぶんマックス６０ｋｇ
行動計画：
腕立て１００回、腹筋１００回
こんなもんでどーでしょー。懸垂はどうやって増やすのかわからない。
それから体脂肪率やばい。
802 ：無記無記名：2010/07/06(火) 23:18:35 ID:5w+Z8hBs
体重62㌔しかないので結構上半身トレは得意なんですよね。
ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ300㌔とかもっと凄いのだが。
当方尻上げならﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ130㌔ﾊﾟﾜｰ形式で120上げるので腕立ては得意ですね
ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ300㌔とかもっと凄いのだが。
当方尻上げならﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ130㌔ﾊﾟﾜｰ形式で120上げるので腕立ては得意ですね
803 ：無記無記名：2010/07/07(水) 00:02:20 ID:79Fi5gTO
６２ｋｇで３０回フルレンジならかなり凄いな。
804 ：無記無記名：2010/07/07(水) 00:42:40 ID:Jsja2EsA
>>801
懸垂は斜め懸垂から始めると良い。
懸垂は斜め懸垂から始めると良い。
あまり知られてないけど、斜め懸垂は二メートルくらいの棒があれば、
出来る人は多そうだね。
他には(形状によるけど)机の下に潜って机の橋を掴んだ斜め懸垂とか。
出来る人は多そうだね。
他には(形状によるけど)机の下に潜って机の橋を掴んだ斜め懸垂とか。
懸垂のとき、腹筋も同時に鍛えようと思って
反動なしでV字腹筋の姿勢つくって懸垂やってるけど
懸垂の効果が薄れないか不安と言えば不安。
腹筋はしんどいので効いてるとは思うけども
反動なしでV字腹筋の姿勢つくって懸垂やってるけど
懸垂の効果が薄れないか不安と言えば不安。
腹筋はしんどいので効いてるとは思うけども
807 ：無記無記名：2010/07/07(水) 01:25:52 ID:RtnI2PHb
何も同時にやる必要はないでしょ？ 効いてるはずだろうけで、効いてるのか不安なら懸垂と腹筋を分けたら良いんじゃないかい？
>>802うｐしろ
腕立ての話なんだが、
例えば100回、それが限界数だとしても100に近づくにつれ、体は楽な体勢になってく。
だったらちゃんとフォームをキープして50回、一分程度の休みで30回、20回で100回
目指すほうがいいんだろうか。
例えば100回、それが限界数だとしても100に近づくにつれ、体は楽な体勢になってく。
だったらちゃんとフォームをキープして50回、一分程度の休みで30回、20回で100回
目指すほうがいいんだろうか。
回数･インターバルは概算にしておいて｢もう1回もあがらない！｣てくらいにするのがいいと思うよ｡
うちはバー使いながら､膝つきで上がらなくなるまでやってます｡
それを朝と夜かな｡いい感じにぱんぱん｡でもまだその後少し時間あけて､ローラー回すんだけどねw
うちはバー使いながら､膝つきで上がらなくなるまでやってます｡
それを朝と夜かな｡いい感じにぱんぱん｡でもまだその後少し時間あけて､ローラー回すんだけどねw
正直、数を数えるのが面倒くさい
数えなければもっと集中してやれるのに
数えなければもっと集中してやれるのに
812 ：無記無記名：2010/07/07(水) 22:19:33 ID:089xkdKf
ショルダープレスを自重でやってるのはまだ見たこと無い
813 ：無記無記名：2010/07/07(水) 23:08:48 ID:RtnI2PHb
体を九の字に曲げて肩方向に腕立て、もしくは逆立ち腕立てが同じような運動かな。
814 ：チビデブ ◆PIbfznOsNc ：2010/07/08(木) 22:33:44 ID:Vkfcvv5z
今日はジムに行ったので、こそっとマシンを使った。
ロープーリーで広背筋に効いている気がしない。
どうやったら「効いている感じ」がするのだろうか。。
帰り道に公園の鉄棒に触ろうと思ったが別の道で帰ってしまった。
今日は腕立てをやっておきます。アブホイールをアマゾンで物色中。
ロープーリーで広背筋に効いている気がしない。
どうやったら「効いている感じ」がするのだろうか。。
帰り道に公園の鉄棒に触ろうと思ったが別の道で帰ってしまった。
今日は腕立てをやっておきます。アブホイールをアマゾンで物色中。
815 ：無記無記名：2010/07/08(木) 22:45:39 ID:Lcq0MbkA
身長 168
体重 52
体脂肪 11%
な僕におすすめ自重メニューを教えて下さい(^O^)
今鍛えてるのはふくらはぎだけです！
なぜか筋肉質…
体重 52
体脂肪 11%
な僕におすすめ自重メニューを教えて下さい(^O^)
今鍛えてるのはふくらはぎだけです！
なぜか筋肉質…
816 ：無記無記名：2010/07/08(木) 23:18:16 ID:Gnx7+jhR
筋肉質でいいやんか 心配せんでも40才くらいになったら嫌でも脂肪ついてくるから
817 ：無記無記名：2010/07/09(金) 00:00:42 ID:wNkT6vzK
818 ：無記無記名：2010/07/09(金) 01:55:08 ID:Yxzw1KF+
>>817
釣りじゃないよー。ありがとう！
後腕立て 腹筋 スクワット をやろうと思うんだけど
週何回ペースか？
それぞれ限界までを何セットか？
後背筋運動て大事？
超初心者なんで聞きまくっても許して下さい…
釣りじゃないよー。ありがとう！
後腕立て 腹筋 スクワット をやろうと思うんだけど
週何回ペースか？
それぞれ限界までを何セットか？
後背筋運動て大事？
超初心者なんで聞きまくっても許して下さい…
腕立てで上腕二頭筋は鍛えれないでしょ？
820 ：無記無記名：2010/07/09(金) 02:32:45 ID:xHYNqyix
>>819
狭くすると二頭筋とかじゃなかったっけ?
二頭筋は仰向けで腕立て(名前忘れた)かな?
スクワットは
・深く曲げてもパラレル(床と平行)まで
・膝と爪先の向きを揃える
・膝を爪先より前に出さない
だと膝を痛めにくいらしい。
アスリートとかマッチョマンでもない普通の体型なら週一位でもカラダはガッシリしてくらしいよ。
セット数とかは良く分からない。長い間、続くようなセット数が良いと思う。
狭くすると二頭筋とかじゃなかったっけ?
二頭筋は仰向けで腕立て(名前忘れた)かな?
スクワットは
・深く曲げてもパラレル(床と平行)まで
・膝と爪先の向きを揃える
・膝を爪先より前に出さない
だと膝を痛めにくいらしい。
アスリートとかマッチョマンでもない普通の体型なら週一位でもカラダはガッシリしてくらしいよ。
セット数とかは良く分からない。長い間、続くようなセット数が良いと思う。
腕立てで鍛えられるのは上腕三頭筋でしょ
自重で僧坊筋と三角筋鍛えるとしたらどんな種目ありますか？
三角筋は>>813っぽいけど、僧坊筋はなんだろう？
三角筋は>>813っぽいけど、僧坊筋はなんだろう？
コロコロかな？
懸垂と腕立てで上半身は大丈夫。でかいやぶれない袋に土タコ詰めににして腕立てや加重懸垂したらいい
826 ：無記無記名：2010/07/09(金) 12:22:57 ID:Yxzw1KF+
みなさんありがとうございます！100回もできる自信ないな…。後、週２回でいいとは。
とりあえず
月曜 腹筋
火曜 腕立て、懸垂
水曜 スクワット、ふくらはぎ
木曜 腹筋
金曜 腕立て、懸垂
土曜 スクワット、ふくらはぎ
日曜 ジョギング（脂肪はあまりないので週１くらい）
でいこうと思います。
それぞれの回数は限界までを２セットくらいでいいですかね？
とりあえず
月曜 腹筋
火曜 腕立て、懸垂
水曜 スクワット、ふくらはぎ
木曜 腹筋
金曜 腕立て、懸垂
土曜 スクワット、ふくらはぎ
日曜 ジョギング（脂肪はあまりないので週１くらい）
でいこうと思います。
それぞれの回数は限界までを２セットくらいでいいですかね？
週2回じゃダメでしょ。懸垂は強度が高いから10回程度連続でできるなら最初のうちは週2でもいいけど。
月曜 腕立て 腹筋 スクワット
火曜 懸垂 ふくらはぎ
水曜 腕立て 腹筋 スクワット
木曜 ジョギング ふくらはぎ
金曜 腕立て 腹筋 スクワット
土曜 懸垂 ふくらはぎ
日曜 休み
これくらいはしないと。最初慣れるまでは826の感じでいいよ。
回数は限界×3セットインターバル3分～5分
月曜 腕立て 腹筋 スクワット
火曜 懸垂 ふくらはぎ
水曜 腕立て 腹筋 スクワット
木曜 ジョギング ふくらはぎ
金曜 腕立て 腹筋 スクワット
土曜 懸垂 ふくらはぎ
日曜 休み
これくらいはしないと。最初慣れるまでは826の感じでいいよ。
回数は限界×3セットインターバル3分～5分
828 ：無記無記名：2010/07/09(金) 13:10:41 ID:Yxzw1KF+
音楽聞きながらやってるよ
一曲やって休んで又一曲やる
一曲やって休んで又一曲やる
830 ：無記無記名：2010/07/09(金) 22:10:57 ID:EAY+84W0
みんなすげーな。
俺なんか３０キロのセメント２袋を持って行ったり来たりしてるだけ。
これやると飯が美味いんだな
俺なんか３０キロのセメント２袋を持って行ったり来たりしてるだけ。
これやると飯が美味いんだな
831 ：無記無記名：2010/07/09(金) 22:16:07 ID:xHYNqyix
身長縮みそうだな
832 ：無記無記名：2010/07/09(金) 22:31:52 ID:X36xFF4T
それだけやれば結構鍛えられるだろ
833 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 21:09:43 ID:5fc5xU/X
ファーマーズウォークじゃんかｗｗ
834 ：チビデブ ◆PIbfznOsNc ：2010/07/12(月) 23:02:22 ID:dtGvEuSi
あれから全然やってない・・・。
腕立てのとき右の親指の付け根（手首のところ）が痛む。
腹筋ローラーを注文したことくらいしか進展なし。
雨だから走る気にもなれないし。
モチベーションアップとかどうするのよ。。。
腕立てのとき右の親指の付け根（手首のところ）が痛む。
腹筋ローラーを注文したことくらいしか進展なし。
雨だから走る気にもなれないし。
モチベーションアップとかどうするのよ。。。
自分が目標としてるものを思い出せばいいだろ。
こんな人みたいな肉体になりたいとかそういう目標はないのか？
あとそんな書き込みやってる暇あったら自重トレなんでもできんだろ。
自重トレの一番の利点はほとんどが自宅でシコシコできることなんだから
こんな人みたいな肉体になりたいとかそういう目標はないのか？
あとそんな書き込みやってる暇あったら自重トレなんでもできんだろ。
自重トレの一番の利点はほとんどが自宅でシコシコできることなんだから
836 ：無記無記名：2010/07/15(木) 01:39:56 ID:JPfmwxU0
じゃあAV見ながらトレだな
>>837
コロやると事故るな
コロやると事故るな
839 ：無記無記名：2010/07/20(火) 04:02:53 ID:LjE+VIFr
上の方に腕立てで直立まで行けたらベンチ100kg上げれたとありますが
体重60kgの人間だとどの程度上げれるようになるかわかります？
体重60kgの人間だとどの程度上げれるようになるかわかります？
一応自重の範疇に入るかな､と思うんだけど､
立禅(馬歩站椿)ってこれ筋力つくかな？
ちょっとやってみたのだが､1分持つかどうかで脚がブルブル&焼けるような痛み｡
普段ジョギング･エアロバイク･スクワットで絞り込んでる所存なんだが､
立禅はとてつもなくキツくてなかなかな｡これって持久力うpに役立ちそうかな？
立禅(馬歩站椿)ってこれ筋力つくかな？
ちょっとやってみたのだが､1分持つかどうかで脚がブルブル&焼けるような痛み｡
普段ジョギング･エアロバイク･スクワットで絞り込んでる所存なんだが､
立禅はとてつもなくキツくてなかなかな｡これって持久力うpに役立ちそうかな？
>>839
上げるだけなら少なくとも60kgは可能だと思う。
上げるだけなら少なくとも60kgは可能だと思う。
>>843
ある中国拳法の流派では30分以上出来るようにならないと他の訓練させていただけないらしい。
まぁそれはともかく、他の筋トレと同じようにコツをつかんでくればだいぶ楽になる。
正式なやり方は手とかもちゃんとポーズ取るんだろうけど
本読みながらしてたり、テレビ見ながらとかだと楽しいよ。
ある中国拳法の流派では30分以上出来るようにならないと他の訓練させていただけないらしい。
まぁそれはともかく、他の筋トレと同じようにコツをつかんでくればだいぶ楽になる。
正式なやり方は手とかもちゃんとポーズ取るんだろうけど
本読みながらしてたり、テレビ見ながらとかだと楽しいよ。
>>834
>モチベーションアップとかどうするのよ。。。
オレの場合だけど、女の子の前で脱いだ時に、お腹が少し出てたことがあって、
それがモチベになった。
健康のためとか、格闘技強くなりたいとか、人それぞれモチベの元になるものがあるかと。
>モチベーションアップとかどうするのよ。。。
オレの場合だけど、女の子の前で脱いだ時に、お腹が少し出てたことがあって、
それがモチベになった。
健康のためとか、格闘技強くなりたいとか、人それぞれモチベの元になるものがあるかと。
>>462
素直にダンベル買ったほうが良くないか？
素直にダンベル買ったほうが良くないか？
848 ：無記無記名：2010/07/25(日) 09:46:28 ID:Yj+i4Qz8
>>495
それいいな。柔道の鬼木村政彦も自宅の木を相手に投げの練習続けて
いたらしまいには木の皮が剥げてしまったらしい。
四股もいいぞ。テッポウの正しいやり方ってあるのかな？
http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
それいいな。柔道の鬼木村政彦も自宅の木を相手に投げの練習続けて
いたらしまいには木の皮が剥げてしまったらしい。
四股もいいぞ。テッポウの正しいやり方ってあるのかな？
http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
>>667
日露戦争や第二次大戦では長距離行軍でロシア軍米軍は日本兵の敵ではなかった。
日露戦争や第二次大戦では長距離行軍でロシア軍米軍は日本兵の敵ではなかった。
相撲エクササイズなるもの見つけた
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ディップスやると、ベンチとは胸の中の違う場所が刺激されてる気がする
ベンチの疲労とは違うし
ベンチの疲労とは違うし
自重トレのほうが辛いな
リンク
アイソメトリクス
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275842844
ブルワーカー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619
自重筋トレ総合
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232130097
自重鍛錬法総合13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197882811
ゴッチ式
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234407103
スロトレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225280977
アイソメトリクス
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275842844
ブルワーカー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251634619
自重筋トレ総合
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232130097
自重鍛錬法総合13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197882811
ゴッチ式
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234407103
スロトレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225280977
855 ：無記無記名：2010/08/08(日) 03:16:59 ID:oavSdqG4
胸上部鍛える自重トレないでしょうか？
弓なり姿勢の壁倒立プッシュアップ
・九の字で肩方向にプッシュアップ
・ヒンズープッシュアップ
・フィットネスローラー
・パームプレスを顔の前辺りでする
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
・腕立ての手を顔の前辺りでする
自重で鍛えるなら、結構自分で工夫するのが吉。
・ヒンズープッシュアップ
・フィットネスローラー
・パームプレスを顔の前辺りでする
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
・腕立ての手を顔の前辺りでする
自重で鍛えるなら、結構自分で工夫するのが吉。
860 ：無記無記名：2010/08/09(月) 19:37:30 ID:o0jScSzX
凄すぎﾜﾛﾀw
有名人なの？
http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ
http://www.youtube.com/watch?v=FLL9hDwbea0
有名人なの？
http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ
http://www.youtube.com/watch?v=FLL9hDwbea0
>>860
逆立ち超人って人だったと思う。
ってか自重トレにハマると色んな道具を揃えたくなるね。
腹筋ベンチとかフィットネスローラーとか。
プッシュアップバーを衝動買いしたけどなかなか良し。
今日はフィットネスローラーとゴムチューブ買ってくる予定。
一応スポーツやってるんだけどウエイトトレやってた頃よりパフォーマンスが向上した。
もちろん筋肥大させるにはウエイトトレが向いてるけど自重トレでも充分なんだよね。
逆立ち超人って人だったと思う。
ってか自重トレにハマると色んな道具を揃えたくなるね。
腹筋ベンチとかフィットネスローラーとか。
プッシュアップバーを衝動買いしたけどなかなか良し。
今日はフィットネスローラーとゴムチューブ買ってくる予定。
一応スポーツやってるんだけどウエイトトレやってた頃よりパフォーマンスが向上した。
もちろん筋肥大させるにはウエイトトレが向いてるけど自重トレでも充分なんだよね。
863 ：無記無記名：2010/08/10(火) 18:34:58 ID:ACCcVSgB
普通は自重トレだと、腕立て腹筋背筋スクワットで終わりじゃん?
でも実は、椅子に足乗せての片手腕立て、椅子に足乗せての片足スパインヒップリフト、片足スクワット、
逆立ち懸垂とか、結構負荷が高いんだよね?
どれくらいの自重運動してます?
パフォーマンス向上目的で自重やってるんで、勇気付けられます。
でも実は、椅子に足乗せての片手腕立て、椅子に足乗せての片足スパインヒップリフト、片足スクワット、
逆立ち懸垂とか、結構負荷が高いんだよね?
どれくらいの自重運動してます?
パフォーマンス向上目的で自重やってるんで、勇気付けられます。
あと上記運動に加えて、懸垂、ディップス、ロープなんかも負荷が高い。
865 ：無記無記名：2010/08/10(火) 19:18:56 ID:6JFl8k3C
あとスロトレと加圧、ウェイトベスト(これは自重じゃないが)で負荷を高める事も出来る。
>>863
腕立てはナロー、ワイド、ジャンプ＆クラップ、片手、倒立など色々。
プッシュアップバーを使い体操の脚前挙から更に足を上げＶ字腹筋の状態でディップ。
可動域は狭いけどなかなか効く。
伸肘(しんぴ)倒立を足を着かずに連続で行う。
座った状態からやるには股関節の柔軟性も必要。
あとは上水平からの腕立ての練習や片手伸肘倒立の練習など。
基本的に体操の筋トレを参考にしてます。
倒立などでかなりバランス感覚が養えますよ。
いまは片手倒立にも挑戦中です。
腕立てはナロー、ワイド、ジャンプ＆クラップ、片手、倒立など色々。
プッシュアップバーを使い体操の脚前挙から更に足を上げＶ字腹筋の状態でディップ。
可動域は狭いけどなかなか効く。
伸肘(しんぴ)倒立を足を着かずに連続で行う。
座った状態からやるには股関節の柔軟性も必要。
あとは上水平からの腕立ての練習や片手伸肘倒立の練習など。
基本的に体操の筋トレを参考にしてます。
倒立などでかなりバランス感覚が養えますよ。
いまは片手倒立にも挑戦中です。
凄いですね。
体操の筋トレで詳しい本とかホームページってあります？
僕の場合は(まだ出来ないけど)ジムテックの体操筋トレとアクロバットマンのダンス筋トレを参考にしてたりします(２ちゃんねるで紹介されたんですが(^-^;)
あと意外と
DanceStyleとか、ストリートダンス雑誌の筋トレ特集なんかは参考になります。
体操の筋トレで詳しい本とかホームページってあります？
僕の場合は(まだ出来ないけど)ジムテックの体操筋トレとアクロバットマンのダンス筋トレを参考にしてたりします(２ちゃんねるで紹介されたんですが(^-^;)
あと意外と
DanceStyleとか、ストリートダンス雑誌の筋トレ特集なんかは参考になります。
>>867
色々ネットや本で見た知識なんでこれと言ったホームページとかは無いですね。
ググればたくさん出てきますよ。
アクロバットマンのは…正直参考にするのは止めた方が良いと思います。
技が汚すぎます。全く出来てないと言っても過言ではありません。
色々ネットや本で見た知識なんでこれと言ったホームページとかは無いですね。
ググればたくさん出てきますよ。
アクロバットマンのは…正直参考にするのは止めた方が良いと思います。
技が汚すぎます。全く出来てないと言っても過言ではありません。
そなんだ。
筋トレの場所だけ参考にしてます。
ダンス自体は良く分かりません(^-^;
筋トレの場所だけ参考にしてます。
ダンス自体は良く分かりません(^-^;
870 ：無記無記名：2010/08/11(水) 00:56:05 ID:mc5Hi83S
倒立（とその亜種）・懸垂・マッスルアップ・ハンギングレッグレイズ（とその亜種）
ヒューマンフラッグ・片手懸垂（または片手ロックオフ）だけで、上半身は殆ど鍛えられる。
特にロックオフは維持する角度、持ち手次第で鍛える場所を変えられる上に、
加重も、特殊な装備は必要無いので（なんらかの重いモノを手ぶらになっている片手で持てば良い）お勧めだな。
ヒューマンフラッグ・片手懸垂（または片手ロックオフ）だけで、上半身は殆ど鍛えられる。
特にロックオフは維持する角度、持ち手次第で鍛える場所を変えられる上に、
加重も、特殊な装備は必要無いので（なんらかの重いモノを手ぶらになっている片手で持てば良い）お勧めだな。
ちなみに、プラスチックプッシュアップバーで全体重を支える真似をすると、
バランスを崩した時、プッシュアップバーと一緒に手首が曲がって悲惨なことになる。
バランスを崩した時、プッシュアップバーと一緒に手首が曲がって悲惨なことになる。
872 ：無記無記名：2010/08/11(水) 01:18:06 ID:mc5Hi83S
アクロバットマンの筋トレ講座は写真も動画もあるし、説明も丁寧で、
自分の不得意分野や至らない点も明記してあるのでとても参考となる。
http://bdm.boy.jp/handstand-new.html
トレーニングはNon-Verbal Communicationが重要なんで、写真や動画を示してる処は信用出来ると思っていい。
youtubeの動画も参考になるな。
例えば、これ。
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related
自分の不得意分野や至らない点も明記してあるのでとても参考となる。
http://bdm.boy.jp/handstand-new.html
トレーニングはNon-Verbal Communicationが重要なんで、写真や動画を示してる処は信用出来ると思っていい。
youtubeの動画も参考になるな。
例えば、これ。
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related
873 ：無記無記名：2010/08/11(水) 03:56:07 ID:EtiWx1mu
自重トレって二頭筋太くするトレないよね
874 ：無記無記名：2010/08/11(水) 09:16:01 ID:JOAfqMpu
確かに。逆手で加重懸垂やっても限界あると思う。筋力は向上するっぽいが
>>872
アクロバットマン乙
アクロバットマン乙
876 ：無記無記名：2010/08/11(水) 13:06:22 ID:G8by4hNy
>>873
徒手抵抗のアームカールとかは？
理論上は限界値はないし(自分の筋力次第で抵抗が上がる)。
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115_02.html
徒手抵抗のアームカールとかは？
理論上は限界値はないし(自分の筋力次第で抵抗が上がる)。
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115_02.html
徒手抵抗とかアイソメトリクスとかは、自分の筋力次第で抵抗が上がるので馬鹿に出来ないですよ。
あくまで補助トレーニングだろうけど。
あくまで補助トレーニングだろうけど。
879 ：無記無記名：2010/08/11(水) 15:01:38 ID:G8by4hNy
>>871
カラダを支えるのに何使ってます？
カラダを支えるのに何使ってます？
自重トレは筋力だけじゃなくバランス感覚など様々な要素を養えるのが良いね。
881 ：無記無記名：2010/08/12(木) 03:31:35 ID:RAzI1b7Y
ダンスとか機械体操の筋トレはバランスを養うには優れてるけど、
力の入れ方が、アイソメトリクス的、もしくはアイソキネティクス的なんだよね。
(ウェイトもだけど)これだけやってると実際のスポーツ中での動きが硬くなったり、
遅くなったりは有り得る。
ので、例えば格闘技やってるやつは、筋トレの後はシャドーで実際の動きを筋肉にインプットし直すのを進める。
ダンサーの人も筋トレの後にはすぐにダンスの動きをして、
筋肉に動きをインプットし直すとか。
プライメトリクス(だっけ？)的な、ジャンプ腕立て伏せ、ジャンプスクワット併用もオススメ。
力の入れ方が、アイソメトリクス的、もしくはアイソキネティクス的なんだよね。
(ウェイトもだけど)これだけやってると実際のスポーツ中での動きが硬くなったり、
遅くなったりは有り得る。
ので、例えば格闘技やってるやつは、筋トレの後はシャドーで実際の動きを筋肉にインプットし直すのを進める。
ダンサーの人も筋トレの後にはすぐにダンスの動きをして、
筋肉に動きをインプットし直すとか。
プライメトリクス(だっけ？)的な、ジャンプ腕立て伏せ、ジャンプスクワット併用もオススメ。
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/muscle7.html
>筋肥大させるには
>自重の腕立て伏せやスクワットで筋肥大させるには、まず３０回を目標にします。
>３０回できるようになるまでは筋肥大します。 ３０回以上できるようになると、
>４０回・５０回とやっても筋肥大の効果が得られず、筋持久力が高まるだけになります。
>自重でさらに筋肥大させるには、スロートレーニングにする方法があります。
>スロートレーニングにする
>３０回以上できるようになったら、スロートレーニングにすると、
>１０回くらいしかできないようになります。 スロートレーニングでは、
>腕立て伏せやスクワットを、体を上げるのに５秒、下げるのに程度５秒かけて行います。
>すると、常に力が入っているので血流が制限され、加圧トレーニングのような状況になり、
>筋肥大の効果が得られます。
>スロートレーニングでも３０回以上できるようになったら、もう自重では筋肥大しないにので、
>器具を使わなければなりません。
30回を目安にして、それ以上出来るようになったら、
より負荷の高い種目(椅子に足乗せての片手腕立て、椅子に足乗せての片足スパインヒップリフト、片足スクワット、
逆立ち懸垂)
に変えてくのが良いかも。
あくまで、ざんしん的に。
>筋肥大させるには
>自重の腕立て伏せやスクワットで筋肥大させるには、まず３０回を目標にします。
>３０回できるようになるまでは筋肥大します。 ３０回以上できるようになると、
>４０回・５０回とやっても筋肥大の効果が得られず、筋持久力が高まるだけになります。
>自重でさらに筋肥大させるには、スロートレーニングにする方法があります。
>スロートレーニングにする
>３０回以上できるようになったら、スロートレーニングにすると、
>１０回くらいしかできないようになります。 スロートレーニングでは、
>腕立て伏せやスクワットを、体を上げるのに５秒、下げるのに程度５秒かけて行います。
>すると、常に力が入っているので血流が制限され、加圧トレーニングのような状況になり、
>筋肥大の効果が得られます。
>スロートレーニングでも３０回以上できるようになったら、もう自重では筋肥大しないにので、
>器具を使わなければなりません。
30回を目安にして、それ以上出来るようになったら、
より負荷の高い種目(椅子に足乗せての片手腕立て、椅子に足乗せての片足スパインヒップリフト、片足スクワット、
逆立ち懸垂)
に変えてくのが良いかも。
あくまで、ざんしん的に。
うむ まぁそうだ
886 ：無記無記名：2010/08/14(土) 11:16:07 ID:Qe/k6or/
30回以上できるようになったらスロトレにするというが、10回しか出来なくても
スロトレにして5回くらいにするのと、通常通り10回続けるのではどっちがいいのか？
また、はじめの1セットは通常通りして二回目はスロトレにするのはどうなのか？
スロトレにして5回くらいにするのと、通常通り10回続けるのではどっちがいいのか？
また、はじめの1セットは通常通りして二回目はスロトレにするのはどうなのか？
887 ：無記無記名：2010/08/14(土) 19:08:48 ID:STvjTDS5
自分はスロトレ自体のに疑問を感じている。
確かにゆっくりやるのは常に負荷がかかっているからキツいしその分鍛えられた(鍛えた)感じがする。
筋肥大もすると思うがスロトレはあくまでアイソメトリックな筋トレで
上にも誰かが書いたがスポーツに使える筋肉はつかないんじゃないか？と思う。
あえてウエイトトレをやらずに自重トレにこだわっている自分としては
スポーツ時や日常において常に負荷がかかった状態というのはあまり存在しないのでやるメリットが無いように感じる。
上の例だと､30回腕立てが出来るようになったら次は椅子等を用いて
徐々に負荷を上げていくだけでは不十分なのかな？
それともスポーツとか関係無しに筋肥大させるのが目的ってことなの？
プライオメトリックな筋トレでは無くアイソメトリックな筋トレにこだわる理由を誰か筋トレに詳しい方がいたら教えて下さい。
確かにゆっくりやるのは常に負荷がかかっているからキツいしその分鍛えられた(鍛えた)感じがする。
筋肥大もすると思うがスロトレはあくまでアイソメトリックな筋トレで
上にも誰かが書いたがスポーツに使える筋肉はつかないんじゃないか？と思う。
あえてウエイトトレをやらずに自重トレにこだわっている自分としては
スポーツ時や日常において常に負荷がかかった状態というのはあまり存在しないのでやるメリットが無いように感じる。
上の例だと､30回腕立てが出来るようになったら次は椅子等を用いて
徐々に負荷を上げていくだけでは不十分なのかな？
それともスポーツとか関係無しに筋肥大させるのが目的ってことなの？
プライオメトリックな筋トレでは無くアイソメトリックな筋トレにこだわる理由を誰か筋トレに詳しい方がいたら教えて下さい。
889 ：無記無記名：2010/08/14(土) 22:16:36 ID:L0vHlZJr
実は>>881も>>884も僕が書きました。
あくまで僕個人としては、だいたい>>888さんと同じ意見です。
ですが、あくまで自重にこだわる場合、筋肥大用にスロトレして、
その後、普通の早さ(もしくはプライオメトリクス)で同じ筋トレすれば、
筋肥大と動きの両立が出来るのかなと。
(スロトレ系の、スロー→クイックトレの影響です)
ただ、そこまで筋肥大にこだわるなら、素直にウェイトした方が良いですね。
僕の場合は膝が弱いので、普通の早さでスクワットするとコキコキ膝がなるときだけ、
ゆっくりスロトレスクワットにしてます。
あくまで僕個人としては、だいたい>>888さんと同じ意見です。
ですが、あくまで自重にこだわる場合、筋肥大用にスロトレして、
その後、普通の早さ(もしくはプライオメトリクス)で同じ筋トレすれば、
筋肥大と動きの両立が出来るのかなと。
(スロトレ系の、スロー→クイックトレの影響です)
ただ、そこまで筋肥大にこだわるなら、素直にウェイトした方が良いですね。
僕の場合は膝が弱いので、普通の早さでスクワットするとコキコキ膝がなるときだけ、
ゆっくりスロトレスクワットにしてます。
890 ：無記無記名：2010/08/14(土) 22:21:31 ID:L0vHlZJr
あと、普通の自重筋トレだと、腕立て伏せ、腹筋背筋、スクワットくらいで、
それ以上の負荷の自重筋トレがあまり(一般には)知られていないと言う面がある。
それが>>884の引用部みたいな書き込みになっていると。
確かに素直に片脚スクワット、もしくはブルガリアンスクワットしろって感じですよね。
それ以上の負荷の自重筋トレがあまり(一般には)知られていないと言う面がある。
それが>>884の引用部みたいな書き込みになっていると。
確かに素直に片脚スクワット、もしくはブルガリアンスクワットしろって感じですよね。
スポーツに使える筋肉ってのがどうにも定義し難いが。
静的だろうが動的だろうが、トレーニングによって筋出力が高まれば何であれスポーツには役立つ。
該当スポーツで使用する運動の角度・速度等が類似していればそれだけ効果的だろうが、そんなもん、スポーツの種類によるとしか言いようが無い。
そもそも。
何の目的で自重トレを選択してるのか？
それによって適したトレは変化してくる。
ちなみに、一番汎用性が高い（広い範囲でスポーツに役立つ）自重トレは「走る」ことだと思うねｗ
静的だろうが動的だろうが、トレーニングによって筋出力が高まれば何であれスポーツには役立つ。
該当スポーツで使用する運動の角度・速度等が類似していればそれだけ効果的だろうが、そんなもん、スポーツの種類によるとしか言いようが無い。
そもそも。
何の目的で自重トレを選択してるのか？
それによって適したトレは変化してくる。
ちなみに、一番汎用性が高い（広い範囲でスポーツに役立つ）自重トレは「走る」ことだと思うねｗ
894 ：無記無記名：2010/08/15(日) 02:04:51 ID:8F6AnUOg
895 ：無記無記名：2010/08/15(日) 02:18:45 ID:8F6AnUOg
>>894補足
胸筋の単純な肥大・筋出力を目指すなら、スロトレよりも更に効果的なのがダンベル・バーベルを使用したトレーニングだろうな。
尚、上水平等の体操的な種目はスポーツの領域なので、専門トレ（サッカーのシュート練習・野球の守備練習等、そのスポーツ用のトレ）の範囲となる。
胸筋の単純な肥大・筋出力を目指すなら、スロトレよりも更に効果的なのがダンベル・バーベルを使用したトレーニングだろうな。
尚、上水平等の体操的な種目はスポーツの領域なので、専門トレ（サッカーのシュート練習・野球の守備練習等、そのスポーツ用のトレ）の範囲となる。
896 ：無記無記名：2010/08/15(日) 03:52:35 ID:Q+39NQdi
>>892-893
この話題は荒れそうなので避けたいのですが、
結局筋肥大と筋肉のコンディショニング(動きのトレーニング)は違うって事だと思うんですよ。
だから、仮に付く筋肉がスロトレと普通の自重で同じだとしても、
筋肉のコンディショニング(実際の動きに近い形で動けるようにする。)としては、
スポーツと似た動き(力の入れ方、スピード等)の自重の方が汎用性が高いって話に過ぎないかと。
プライオメトリクスならなおさら。
ちなみにダンサー式の筋トレをした後は、
直ぐにダンスの動きをして筋肉に動き方を覚え込ませると良いそうです。
じゃないと動きが重くなるとか。
この場合、ダンサー式の筋トレはゆっくりと力を入れ続けて姿勢を維持するトレーニングが多いから、
バランスや姿勢維持はトレーニングされても動きはトレーニングしないからですよね。
この話題は荒れそうなので避けたいのですが、
結局筋肥大と筋肉のコンディショニング(動きのトレーニング)は違うって事だと思うんですよ。
だから、仮に付く筋肉がスロトレと普通の自重で同じだとしても、
筋肉のコンディショニング(実際の動きに近い形で動けるようにする。)としては、
スポーツと似た動き(力の入れ方、スピード等)の自重の方が汎用性が高いって話に過ぎないかと。
プライオメトリクスならなおさら。
ちなみにダンサー式の筋トレをした後は、
直ぐにダンスの動きをして筋肉に動き方を覚え込ませると良いそうです。
じゃないと動きが重くなるとか。
この場合、ダンサー式の筋トレはゆっくりと力を入れ続けて姿勢を維持するトレーニングが多いから、
バランスや姿勢維持はトレーニングされても動きはトレーニングしないからですよね。
>>896
>スポーツと似た動き(力の入れ方、スピード等)の自重の方が汎用性が高いって話に過ぎないかと。
それは汎用性が高いというのではなく、（該当スポーツに対する）専門性が高いと言う。
基礎的な筋力を鍛えるトレは、殆どのスポーツが土台となる基礎体力・基礎筋力が求められる為、汎用性が高いと表現される。
引用部のような運動は野球で言えばバットの素振りや、サッカーのシュート練習、ボクシングのシャドーにあたる（スポーツと似た動き・力の入れ方）
これは該当スポーツの専門トレだ。
逆にウェイトトレーニングや走り込み等は基礎体力・基礎筋力の底上げを狙うもので、汎用性が高い基礎トレーニングににあたる。
ああ、あと蛇足だが。
内容からして>>884>>889と同一人物だと思うんで……。
漸進的とは「ざんしん」では無く「ぜんしん」と読む。
>スポーツと似た動き(力の入れ方、スピード等)の自重の方が汎用性が高いって話に過ぎないかと。
それは汎用性が高いというのではなく、（該当スポーツに対する）専門性が高いと言う。
基礎的な筋力を鍛えるトレは、殆どのスポーツが土台となる基礎体力・基礎筋力が求められる為、汎用性が高いと表現される。
引用部のような運動は野球で言えばバットの素振りや、サッカーのシュート練習、ボクシングのシャドーにあたる（スポーツと似た動き・力の入れ方）
これは該当スポーツの専門トレだ。
逆にウェイトトレーニングや走り込み等は基礎体力・基礎筋力の底上げを狙うもので、汎用性が高い基礎トレーニングににあたる。
ああ、あと蛇足だが。
内容からして>>884>>889と同一人物だと思うんで……。
漸進的とは「ざんしん」では無く「ぜんしん」と読む。
まあ言い方の差に過ぎないかと。
>>898
言い方の違いでは無く「ざんしん」と「ぜんしん」では全く意味が違ってくるのだが……。
「斬新（ざんしん）」「漸進（ぜんしん）」
ざんしん で変換しても漸進は出ないだろう？
もしかして、ここの人は意味を間違えて覚えてるんじゃないだろうな？いや、まさかな。
言い方の違いでは無く「ざんしん」と「ぜんしん」では全く意味が違ってくるのだが……。
「斬新（ざんしん）」「漸進（ぜんしん）」
ざんしん で変換しても漸進は出ないだろう？
もしかして、ここの人は意味を間違えて覚えてるんじゃないだろうな？いや、まさかな。
つまりスロトレした方が筋力もついて基礎的な力が付くよって意味で良いですか？
でもスロトレメインでやる人って効かせる癖が付いてるからすぐに疲れたりするって言うけど､どうなんですかね。
前にそんな内容のスレありませんでした？
自分はウエイトやってた頃より自重に切り替えた後の方が体が動かしやすくなったので
専ら自重トレを行ってるんですけど結局負荷を上げるならウエイトをやるのと一緒なのかどうかわからずに悩んでます。
でもスロトレメインでやる人って効かせる癖が付いてるからすぐに疲れたりするって言うけど､どうなんですかね。
前にそんな内容のスレありませんでした？
自分はウエイトやってた頃より自重に切り替えた後の方が体が動かしやすくなったので
専ら自重トレを行ってるんですけど結局負荷を上げるならウエイトをやるのと一緒なのかどうかわからずに悩んでます。
スロトレの効果は、ゆっくり動かすことにより筋肉が酸欠になって、
実際に掛かっている負荷より大きな負荷が掛かっていると勘違いして
もっと筋肉付けろという信号が発せられるからと聞いた。
体重70キロの人が体重100キロでトレーニングしていると考えればいいのでは。
実際に掛かっている負荷より大きな負荷が掛かっていると勘違いして
もっと筋肉付けろという信号が発せられるからと聞いた。
体重70キロの人が体重100キロでトレーニングしていると考えればいいのでは。
スロトレによる筋肥大効果とは別の問題で
スロトレ人口の絶対数が少ないって事も大きな理由の一つだと思うが
スロトレを実践してる著名なアスリートがいないことを見れば競技に対しての
効果のほどは想像つくんじゃないか。
少なくとも現時点ではね
スロトレ人口の絶対数が少ないって事も大きな理由の一つだと思うが
スロトレを実践してる著名なアスリートがいないことを見れば競技に対しての
効果のほどは想像つくんじゃないか。
少なくとも現時点ではね
>>902
基礎筋力を上げたいアスリートなら、普通に高加重トレしているだろう。
スロトレの効果はあくまで、同一負荷での比較。
また、スロトレは運動フォームを正しく意識して行える、軽い負荷であっても効果的に刺激できるという利点がある。
よって怪我をし難い。
どんなスポーツをするのかを明確にせず、漫然とスポーツに使える筋肉云々と言っているから論点がオカシクなる。
どのような目的でトレーニングをするかによって、トレの種類を選ぶのが自然だろう。
全ての条件を満たすトレ等無いのだから。
スロトレ・自重トレ・加重トレ・専門トレ・基礎トレ等等。
これらは選択肢の一つであり、一つ一つに優劣をつけることに意味は無い（目的・組み合わせ・状況によって変化する為）
目的によって組み合わせ、自分に適したトレを作ってゆく材料として捉えるのが適切だろう。
基礎筋力を上げたいアスリートなら、普通に高加重トレしているだろう。
スロトレの効果はあくまで、同一負荷での比較。
また、スロトレは運動フォームを正しく意識して行える、軽い負荷であっても効果的に刺激できるという利点がある。
よって怪我をし難い。
どんなスポーツをするのかを明確にせず、漫然とスポーツに使える筋肉云々と言っているから論点がオカシクなる。
どのような目的でトレーニングをするかによって、トレの種類を選ぶのが自然だろう。
全ての条件を満たすトレ等無いのだから。
スロトレ・自重トレ・加重トレ・専門トレ・基礎トレ等等。
これらは選択肢の一つであり、一つ一つに優劣をつけることに意味は無い（目的・組み合わせ・状況によって変化する為）
目的によって組み合わせ、自分に適したトレを作ってゆく材料として捉えるのが適切だろう。
904 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:40:25 ID:8F6AnUOg
ちなみに。
ハイインテンシティ・トレーニング（ＮＳＰＡ公認スロートレーニング）という本によると、
著者はスロートレーニングを野茂英雄や西武の栗山選手、柔道金メダリストの谷本選手等、プロアスリートへ指導していたんで、
>スロトレを実践してる著名なアスリートがいない
ってのは認識不足だ。
ハイインテンシティ・トレーニング（ＮＳＰＡ公認スロートレーニング）という本によると、
著者はスロートレーニングを野茂英雄や西武の栗山選手、柔道金メダリストの谷本選手等、プロアスリートへ指導していたんで、
>スロトレを実践してる著名なアスリートがいない
ってのは認識不足だ。
906 ：無記無記名：2010/08/15(日) 11:57:51 ID:8F6AnUOg
>>905
アスリートは専門トレメインが基本。
専門性が高くなれば高くなる程、該当スポーツに特化したトレが必要となる。
で。
自分が反論した部分は以下の通り。
>スロトレを実践してる著名なアスリートがいない
これはメインか否かでは無く、実践の有無を問う文章だ。
引用部を認識不足としてソースを提示した上で指摘したことを「スロトレメインって誤解される言い方」と解釈するのであれば、
それは「日本語読解能力不足」と言わざる得ない。
アスリートは専門トレメインが基本。
専門性が高くなれば高くなる程、該当スポーツに特化したトレが必要となる。
で。
自分が反論した部分は以下の通り。
>スロトレを実践してる著名なアスリートがいない
これはメインか否かでは無く、実践の有無を問う文章だ。
引用部を認識不足としてソースを提示した上で指摘したことを「スロトレメインって誤解される言い方」と解釈するのであれば、
それは「日本語読解能力不足」と言わざる得ない。
ここにはダイエット目的の奴は少ないだろうけど、
あくまで自重筋トレで効果的な筋肉を付けたいだけで、
動きとかスポーツパフォーマンスとか意識しない人間にとっては、
スロトレはかなり良いトレーニングだと思う。
アマゾンとかだとスロトレ系の本はダイエット法として、かなり評価高いしね。
あくまで自重筋トレで効果的な筋肉を付けたいだけで、
動きとかスポーツパフォーマンスとか意識しない人間にとっては、
スロトレはかなり良いトレーニングだと思う。
アマゾンとかだとスロトレ系の本はダイエット法として、かなり評価高いしね。
908 ：無記無記名：2010/08/15(日) 15:54:28 ID:oIS2zbzC
自重トレは筋肉痛なしで軽負荷で行えば毎日できると聞きましたが、
24時間後に毎日やらなければならないのか、
それとも前日夜にトレしても翌日朝トレしても大丈夫でしょうか？
現在56キロのクソガリでございます
24時間後に毎日やらなければならないのか、
それとも前日夜にトレしても翌日朝トレしても大丈夫でしょうか？
現在56キロのクソガリでございます
つーか俺限界までやっても腹筋しか筋肉痛になったことないのだが、なぜなのだろうか？
慣れちゃってるんだな
911 ：無記無記名：2010/08/15(日) 22:49:30 ID:Q+39NQdi
>>909
30(～50)回出来るなら、
単純に負荷上げる種目に変えたら良いんじゃないですかね？
例えば腕立てだったら
普通の腕立て→椅子に脚のせて腕立て→片手腕立て→椅子に脚のせて片手腕立て→逆立ち腕立て
みたいな感じで。
もしくは15回ギリギリの種目にチェンジとか。
30(～50)回出来るなら、
単純に負荷上げる種目に変えたら良いんじゃないですかね？
例えば腕立てだったら
普通の腕立て→椅子に脚のせて腕立て→片手腕立て→椅子に脚のせて片手腕立て→逆立ち腕立て
みたいな感じで。
もしくは15回ギリギリの種目にチェンジとか。
ここの人らはどんな種目の自重トレを何レップくらいやるの？
参考にしたいので具体的に教えて下さい。
参考にしたいので具体的に教えて下さい。
913 ：無記無記名：2010/08/16(月) 08:11:01 ID:r8ks65Kv
俺はターザンの2004年に発行されたNo.416で紹介されているBCトレーニングをやっている。
これは体操選手の自重トレーニングを紹介したもので、超上級者向きとして紹介されていたもの。
これは体操選手の自重トレーニングを紹介したもので、超上級者向きとして紹介されていたもの。
914 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:04:57 ID:EsReOrCM
>>913
またマニアックかつ超上級トレーニングですね。
昔体操選手だったりしたわけじゃないですよね？
>>912
僕の場合は筋トレし始めたばかり＆身体が鈍ってるので、
・拳立て10回かヒンズープッシュアップ10回
・背筋かブリッジ30秒～1分
・スクワット30回
・たまに逆立ち３０秒ていど。
・レッグレイズか膝と肘を交差で合わせる腹筋を2～30回程度
・自転車に乗る時はたまに八割程度の力で15回ずつ漕ぐ。
坂ではダンシング走法
・その他気分で。
ゴッチ式のロイヤルコート(バックブリッジ、ヒンズープッシュアップ＆スクワット)＋αって感じですね。
程度の筋トレとも呼べない感じです。
またマニアックかつ超上級トレーニングですね。
昔体操選手だったりしたわけじゃないですよね？
>>912
僕の場合は筋トレし始めたばかり＆身体が鈍ってるので、
・拳立て10回かヒンズープッシュアップ10回
・背筋かブリッジ30秒～1分
・スクワット30回
・たまに逆立ち３０秒ていど。
・レッグレイズか膝と肘を交差で合わせる腹筋を2～30回程度
・自転車に乗る時はたまに八割程度の力で15回ずつ漕ぐ。
坂ではダンシング走法
・その他気分で。
ゴッチ式のロイヤルコート(バックブリッジ、ヒンズープッシュアップ＆スクワット)＋αって感じですね。
程度の筋トレとも呼べない感じです。
915 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:05:47 ID:ZdYJXgej
なにぃ！
俺も池谷になれるのか！？
俺も池谷になれるのか！？
916 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:46:33 ID:r8ks65Kv
いや、しかし手に入りにくいのが難点ですね。
918 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:56:06 ID:r8ks65Kv
Tarzanで池谷が言っていたけど、体操選手の体は自重での練習だけではなく、チューブを使ったり、ダンベルでの練習もあると言ってた。
体操を始めるにあたり、基礎となる筋力がどの程度あるかで、トレーニング方法が違うらしい。
自重だけの練習しかしない人もいれば、器具を使う人もいる。
自重だけで鍛えているのか、器具も使っているのか、体操選手の体型を見ればわかるし、やっぱり違うと言ってる。
後、ダンベルを使うと言っても、ベンチプレスとかスクワットとかやるのではなく、ダンベルなどを持って、体操の動きにそくした練習をするらしい。
だから、本人からしたらウエイトトレーニングをやっている感覚ではないらしい。
俺が思うに、よく体操選手でウエイトはしないと言ってる人がいるけど、そこの認識の違いだろうね。
体操を始めるにあたり、基礎となる筋力がどの程度あるかで、トレーニング方法が違うらしい。
自重だけの練習しかしない人もいれば、器具を使う人もいる。
自重だけで鍛えているのか、器具も使っているのか、体操選手の体型を見ればわかるし、やっぱり違うと言ってる。
後、ダンベルを使うと言っても、ベンチプレスとかスクワットとかやるのではなく、ダンベルなどを持って、体操の動きにそくした練習をするらしい。
だから、本人からしたらウエイトトレーニングをやっている感覚ではないらしい。
俺が思うに、よく体操選手でウエイトはしないと言ってる人がいるけど、そこの認識の違いだろうね。
919 ：無記無記名：2010/08/16(月) 10:59:50 ID:r8ks65Kv
920 ：無記無記名：2010/08/16(月) 11:06:11 ID:r8ks65Kv
それには池谷がやっていたダンベルを使ってのトレーニングも紹介されていて、池谷自身は10キロのダンベルを使っていた。
立って行うダンベル体操みたいなトレーニングで、それをやると肩周り、腕、背中、胸とパンパンになるし、かなり鍛えられる。
立って行うダンベル体操みたいなトレーニングで、それをやると肩周り、腕、背中、胸とパンパンになるし、かなり鍛えられる。
10キロでダンベル体操やると確実に腰を痛めそうだな・・
922 ：無記無記名：2010/08/16(月) 12:07:43 ID:EsReOrCM
>>919-920
Tarzanは賛否両論あるけど、基本的に人気があるからすぐにバックナンバー売切れちゃうんですよ。
最近はだいたいルーティンな焼き直し的な記事が多い気がするけど、
たまに凄く参考になる特集があってたまに買ってます♪
君は筋トレ好きなせいか、紹介するのが上手くて、欲しくなっちゃいますね(笑)
Tarzanは賛否両論あるけど、基本的に人気があるからすぐにバックナンバー売切れちゃうんですよ。
最近はだいたいルーティンな焼き直し的な記事が多い気がするけど、
たまに凄く参考になる特集があってたまに買ってます♪
君は筋トレ好きなせいか、紹介するのが上手くて、欲しくなっちゃいますね(笑)
923 ：無記無記名：2010/08/16(月) 18:49:39 ID:W2eMhi4u
自重トレはいいが、おまいら、肩後部はどうするよ？懸垂ったって筋頭のバランス考えると発達遅れないか？
運痴バカは普通の肉団子養成ウエイトやってろよ
925 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:28:58 ID:EsReOrCM
BCトレーニング探してみたけど、情報が極度に少ないね。
http://mizukimay.zero-yen.com/page004.html
http://mizukimay.zero-yen.com/page004.html
体操系のトレは、汎用性が高いとはいいかねるようだがね
池谷も全盛期は"ボールを投げる"ことがきちんと出来なかったと語っていた。
私の身近にいる小学生の体操選手も、泳げない・ボールを投げられない・早く走れないなど体操の動きにあまり関係のない運動神経は並以下だが、いったんバーを握って回転を始める全くの別人になる。
体操系のセンスは、他のどんな競技よりも立体的でその構造が異なっている。その違いは小学生の頃から顕著である。
http://sekaiiasn21.blog.eonet.jp/default/cat4124826/index.html
これは、体操の専門トレによって発達する神経系が特殊なことを示している。
だから、他の動作への応用が難しい。
勿論、体操の動作と「関係ある」スポーツには有効だろうがね。
池谷も全盛期は"ボールを投げる"ことがきちんと出来なかったと語っていた。
私の身近にいる小学生の体操選手も、泳げない・ボールを投げられない・早く走れないなど体操の動きにあまり関係のない運動神経は並以下だが、いったんバーを握って回転を始める全くの別人になる。
体操系のセンスは、他のどんな競技よりも立体的でその構造が異なっている。その違いは小学生の頃から顕著である。
http://sekaiiasn21.blog.eonet.jp/default/cat4124826/index.html
これは、体操の専門トレによって発達する神経系が特殊なことを示している。
だから、他の動作への応用が難しい。
勿論、体操の動作と「関係ある」スポーツには有効だろうがね。
基本的に体操、ダンス系の筋トレは、
・体重を支えて
・力を入れ続ける
ある種のアイソメトリクス的、もしくはアイソキネティクス的・スロトレ的な、特殊な力の入れ方だからね。
だからこれだけしてると他のスポーツには応用が効きにくい筋肉になる可能性は高いかもね。
・体重を支えて
・力を入れ続ける
ある種のアイソメトリクス的、もしくはアイソキネティクス的・スロトレ的な、特殊な力の入れ方だからね。
だからこれだけしてると他のスポーツには応用が効きにくい筋肉になる可能性は高いかもね。
例えばピッチャーとか、格闘家とかは、水泳はあまり向かないって聞いた事がある。
水泳のずっと水の抵抗の中で力を入れ続けるアイソキネティック的な動きが、
ピッチャーと格闘家には良くないとか。
ピッチャーなら球が遅くなるし、格闘家なら打撃の瞬間のインパクトが弱くなるらしい。
水泳のずっと水の抵抗の中で力を入れ続けるアイソキネティック的な動きが、
ピッチャーと格闘家には良くないとか。
ピッチャーなら球が遅くなるし、格闘家なら打撃の瞬間のインパクトが弱くなるらしい。
ただ、単に
泳げない（重いから）
ボールを投げれない（そもそも投げたことがない）
早く走れない（そもそも100m基準で、年に何回も走ったことがない）
だと思う
泳げない（重いから）
ボールを投げれない（そもそも投げたことがない）
早く走れない（そもそも100m基準で、年に何回も走ったことがない）
だと思う
931 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:05:06 ID:IPh9xW94
ＢＣトレーニングを紹介した者だけど、Tarzanで紹介されているトレーニングは池谷がモデルで紹介している。
で、体操選手の筋トレは特殊なもので、体操用の筋力はつくが、その他は不向きだと言っていた。
だから、見た目筋肉質な体をしていても物を持ち上げる力や、物を運ぶ力などはそんなにないとも言っている。
なので、ＢＣトレーニングは他のものにも対応出来るように、少しアレンジしたものとの事。
俺も紹介されてから続けているが、力を発揮すると言う意味で特に不便な事はない。
池谷はテレビ番組のスポーツＮｏ．１決定戦に出るにあたり、いろいろ体操用トレーニングをアレンジしたとの事。
このトレーニングを継続したおかげで、上水平が出来るようになったし、その体勢からの腕立て伏せも出来るようにもなった。
で、体操選手の筋トレは特殊なもので、体操用の筋力はつくが、その他は不向きだと言っていた。
だから、見た目筋肉質な体をしていても物を持ち上げる力や、物を運ぶ力などはそんなにないとも言っている。
なので、ＢＣトレーニングは他のものにも対応出来るように、少しアレンジしたものとの事。
俺も紹介されてから続けているが、力を発揮すると言う意味で特に不便な事はない。
池谷はテレビ番組のスポーツＮｏ．１決定戦に出るにあたり、いろいろ体操用トレーニングをアレンジしたとの事。
このトレーニングを継続したおかげで、上水平が出来るようになったし、その体勢からの腕立て伏せも出来るようにもなった。
932 ：無記無記名：2010/08/17(火) 07:15:49 ID:IPh9xW94
この時期のTarzanには、案外数回にわたり体操トレーニングを紹介していた。
俺が今持っているのは、池谷が紹介している体操トレーニングだけど、海外の選手がやっていた体操トレーニングも紹介した時もあった。
やる選手によって、トレーニング方法がまったく違う事が勉強になったし、基礎筋力の違う外国選手と日本人では、トレーニングの取り組み方がまったく違う事もわかった。
俺が今持っているのは、池谷が紹介している体操トレーニングだけど、海外の選手がやっていた体操トレーニングも紹介した時もあった。
やる選手によって、トレーニング方法がまったく違う事が勉強になったし、基礎筋力の違う外国選手と日本人では、トレーニングの取り組み方がまったく違う事もわかった。
アクロバットマンとかジムテックの筋トレは、どう思います？
やはりやり過ぎると、動き悪くなったりするんだろうか？
やはりやり過ぎると、動き悪くなったりするんだろうか？
934 ：無記無記名：2010/08/17(火) 08:09:10 ID:IPh9xW94
確かに言えてます(笑)
小学生の体操選手で動きが悪くなったのは、多分、
とてつもなく(アスリートレベルで)やり過ぎたんでしょうね。
普通は出来ないですよね。
小学生の体操選手で動きが悪くなったのは、多分、
とてつもなく(アスリートレベルで)やり過ぎたんでしょうね。
普通は出来ないですよね。
936 ：無記無記名：2010/08/17(火) 08:18:35 ID:IPh9xW94
体操選手でも他の競技の選手でもそうだが、別に特殊な練習をめちゃくちゃしているわけではない。
誰でも知っている、又はやっている事を同じようにやっている。
違いは練習量なんだよね。反復量が半端じゃない。
ようは努力のレベルが違う。
誰でも知っている、又はやっている事を同じようにやっている。
違いは練習量なんだよね。反復量が半端じゃない。
ようは努力のレベルが違う。
937 ：無記無記名：2010/08/17(火) 08:21:52 ID:IPh9xW94
アスリートの人は凄い訓練量なんでしょうね。
僕なんか身体が鈍ってて、取り敢えず、拳立て30回が目標ですよ(笑)
僕なんか身体が鈍ってて、取り敢えず、拳立て30回が目標ですよ(笑)
939 ：無記無記名：2010/08/17(火) 08:32:30 ID:IPh9xW94
>>938
すごいと思うよ。
極端な例を出すと、腕立て伏せを1000回やっている人がいるとする。
この板的には理屈っぽい人が多いから、そんなのは無意味だと言う人が多い。
アスリートと言うのは、その無意味っぽい事をめちゃくちゃ努力出来る。
こんな事して意味あるのかと思える努力が出来るから、いろんな意味で突き抜けられるんだと思う。
すごいと思うよ。
極端な例を出すと、腕立て伏せを1000回やっている人がいるとする。
この板的には理屈っぽい人が多いから、そんなのは無意味だと言う人が多い。
アスリートと言うのは、その無意味っぽい事をめちゃくちゃ努力出来る。
こんな事して意味あるのかと思える努力が出来るから、いろんな意味で突き抜けられるんだと思う。
940 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:11:30 ID:rJMJtA57
実際の処、体操系の筋肉もボディビル系のトレも同じ。
特化したトレーニングだけでは他の運動に応用は効き難い。
この特性はトレーニング種目全てに言える。
だから、使える筋肉使えない筋肉（スポーツに向いてるトレ・向いていないトレ）ってのはナンセンスで
実際の所は鍛えた筋肉を該当スポーツ（種目）に応用（使える）可能な神経系が発達してるかどうかでしかない。
ところで。
ここで自重トレをやっている人は、何を目的としてるんだ？
漠然とたくさん（orメジャーな）スポーツに応用が効くトレーニングをと思ってるのなら、走るのが一番だと思うがw
特化したトレーニングだけでは他の運動に応用は効き難い。
この特性はトレーニング種目全てに言える。
だから、使える筋肉使えない筋肉（スポーツに向いてるトレ・向いていないトレ）ってのはナンセンスで
実際の所は鍛えた筋肉を該当スポーツ（種目）に応用（使える）可能な神経系が発達してるかどうかでしかない。
ところで。
ここで自重トレをやっている人は、何を目的としてるんだ？
漠然とたくさん（orメジャーな）スポーツに応用が効くトレーニングをと思ってるのなら、走るのが一番だと思うがw
941 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:26:20 ID:I82rbD4y
943 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:11:45 ID:rJMJtA57
>>943補足
実際の処、競技に必要な相対筋力の限界を越えなければ、筋肉はあればあるほど良い。
また、筋肥大すればそれだけ筋出力限界が高まる。
その上で、自身の相対筋力と相談し目的に沿った筋肉を優先的につければよいだけ。
スポーツ選手がウェイトに嵌ってオカシクなるのは、専門トレに割く時間と労力を基礎トレに使い「競技に関する神経系」を鈍らせるから。
尚
>効かせるトレは神経系に悪影響を与えて俊敏で柔軟な動きを損なわせる
というのは、ダウト。そんな検証結果は出ていない。
効かせるトレはスローで行うことが多いので、正確なフォームを覚えることが出来る。
中国武術の鍛錬はスロトレが多く、身体に「効いている」部分を意識することによって神経系を高める。
実際の処、競技に必要な相対筋力の限界を越えなければ、筋肉はあればあるほど良い。
また、筋肥大すればそれだけ筋出力限界が高まる。
その上で、自身の相対筋力と相談し目的に沿った筋肉を優先的につければよいだけ。
スポーツ選手がウェイトに嵌ってオカシクなるのは、専門トレに割く時間と労力を基礎トレに使い「競技に関する神経系」を鈍らせるから。
尚
>効かせるトレは神経系に悪影響を与えて俊敏で柔軟な動きを損なわせる
というのは、ダウト。そんな検証結果は出ていない。
効かせるトレはスローで行うことが多いので、正確なフォームを覚えることが出来る。
中国武術の鍛錬はスロトレが多く、身体に「効いている」部分を意識することによって神経系を高める。
945 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:42:26 ID:IPh9xW94
>>940
俺が体操トレーニングを始めたのは、単純に運動不足解消の為。
体操トレーニングだからと言って、特に不便に感じる事もなし。
もう五年以上やっているけど、体操式の食事も取り入れて、なるべく体脂肪は増やさないやり方でトレーニングをしてきた。
体脂肪は殆ど変わらない状態で、体重は約10キロ増えた。
体操トレーニングに満足している。
俺が体操トレーニングを始めたのは、単純に運動不足解消の為。
体操トレーニングだからと言って、特に不便に感じる事もなし。
もう五年以上やっているけど、体操式の食事も取り入れて、なるべく体脂肪は増やさないやり方でトレーニングをしてきた。
体脂肪は殆ど変わらない状態で、体重は約10キロ増えた。
体操トレーニングに満足している。
946 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:47:29 ID:hrIR00Uk
スロトレや加圧トレの理論を真っ向から否定できるやついるのか？自重も筋肥大するだろ。遅筋が限界になると速筋が動員されるとか。
筋肥大の効率はウエイトのほうが上なのは否定しないけど自重で体力も根性もつけたやつは手強いぞ。
筋肥大の効率はウエイトのほうが上なのは否定しないけど自重で体力も根性もつけたやつは手強いぞ。
特に昔のジェロムレバンナの肩辺りの無駄な筋肉見ると、明らかにパンチ出すのに
邪魔になっていた。
邪魔になっていた。
あと清原も筋トレにはまりすぎて野球するのに邪魔な筋肉付けて選手寿命縮めた一例だろ。
949 ：無記無記名：2010/08/17(火) 13:58:52 ID:rJMJtA57
950 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:06:12 ID:/L4oOu7f
その人に適した筋量があればいいんだろ。清原はいかせなかった、というより、必要以上の筋肉をつけた。トレーナーも極端な人だったし。
951 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:07:37 ID:tNrrCjN7
レスラーはムキムキでも、いい動きするぜ！
清原の場合は、、
あの人は別格。
でも、ジムトレが話題になった年だけは結構良い成績だったんじゃ？
テレビで映ってたけど、ルームランナーみたいなやつでダッシュしたり。
あの人は単純に練習不足だよ
あの人は別格。
でも、ジムトレが話題になった年だけは結構良い成績だったんじゃ？
テレビで映ってたけど、ルームランナーみたいなやつでダッシュしたり。
あの人は単純に練習不足だよ
953 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:48:34 ID:rJMJtA57
>>952
ウェイトが楽しくなって専門トレさぼっていただけだろーなw
ウェイトが楽しくなって専門トレさぼっていただけだろーなw
954 ：無記無記名：2010/08/17(火) 14:57:11 ID:W7FhQQLg
確かにそんな感じだよね。しかもいまは体重120キロあるとか言ってたよ
955 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:09:58 ID:R+18biDu
選手寿命、長かったでしょ
池谷が選挙カーの上でしんぴ倒立やってたんだけど体がスゴく重そうだった。
当たり前だけど引退すると駄目になるんだね。
当たり前だけど引退すると駄目になるんだね。
>>940
僕の場合は格闘技をしているので(ボクササイズ程度ですが)、
打撃力がもっと欲しいってのがあります。
あとは、女の子の前で脱いだときにお腹が出てたりすると格好悪いとか、
一時期検査で糖尿が出たので、健康法としてってのも。
もちろん有酸素運動もしてます。
他の方もどんな目的で自重筋トレしてるか知りたいです。
僕の場合は格闘技をしているので(ボクササイズ程度ですが)、
打撃力がもっと欲しいってのがあります。
あとは、女の子の前で脱いだときにお腹が出てたりすると格好悪いとか、
一時期検査で糖尿が出たので、健康法としてってのも。
もちろん有酸素運動もしてます。
他の方もどんな目的で自重筋トレしてるか知りたいです。
958 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:18:41 ID:LkIeYM5s
知ってどうすんだ？キモいぞおまえ
>>957
オレも健康のためにだね。
オレも健康のためにだね。
｢普通｣体型がイヤだから
ガリ、デブもイヤ
そんな人多いんじゃね
ガリ、デブもイヤ
そんな人多いんじゃね
961 ：無記無記名：2010/08/18(水) 14:36:02 ID:dA04Bhxb
>>957
>一時期検査で糖尿が出たので、
血糖値が高い
じゃないんだな？
なら、筋トレやってる場合じゃなかろう
糖尿だと血管がもろくなってるし、
神経逝ってるから、筋トレは危ないぞ。
すぐさま、ダイエット版に転校しなさい。
>一時期検査で糖尿が出たので、
血糖値が高い
じゃないんだな？
なら、筋トレやってる場合じゃなかろう
糖尿だと血管がもろくなってるし、
神経逝ってるから、筋トレは危ないぞ。
すぐさま、ダイエット版に転校しなさい。
>>961
忠告どうも(^-^;
食事によっては一時的に尿糖値が高くなるって場合があるみたいですよ。
僕の場合は一時期松屋とか､ペッパーランチのステーキばかり食ってました。
特にペッパーランチのステーキなんか形成肉だから、
まさにラードの塊で身体にはかなり悪かったみたい。
で一時期見た目でも尿は濁ってたし、トイレでオシッコすると泡が立ちました。
流石にこれはヤバイと思ったので、食事のバランスを考えたり、
有酸素運動＆自重筋トレをしたりって感じです。
今は尿も濁ってないし、大丈夫だと思います。
もちろん出来るときに再検査しますが。
忠告どうも(^-^;
食事によっては一時的に尿糖値が高くなるって場合があるみたいですよ。
僕の場合は一時期松屋とか､ペッパーランチのステーキばかり食ってました。
特にペッパーランチのステーキなんか形成肉だから、
まさにラードの塊で身体にはかなり悪かったみたい。
で一時期見た目でも尿は濁ってたし、トイレでオシッコすると泡が立ちました。
流石にこれはヤバイと思ったので、食事のバランスを考えたり、
有酸素運動＆自重筋トレをしたりって感じです。
今は尿も濁ってないし、大丈夫だと思います。
もちろん出来るときに再検査しますが。
背中上部を鍛える腕立てってありますか？
ボートと筋トレの文章なんだけど、かなり面白かった。
筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/007.html
続・筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html
つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、
そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。
これはもちろんボートだけの話ではないよね。
もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。
筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/007.html
続・筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html
つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、
そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。
これはもちろんボートだけの話ではないよね。
もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。
だせえトレしてるだけじゃねえか
HIITでウェイトやれよ
HIITでウェイトやれよ
>>965
持久力鍛える筋トレも多くあるんで、題名詐欺だな。
持久力鍛える筋トレも多くあるんで、題名詐欺だな。
968 ：無記無記名：2010/08/20(金) 19:02:41 ID:E/RQ7zjp
>>965
おいおい、こいつダメだろ。
批判するにしても基本的な知識すらない。
>しかし筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
予想されるって何だよｗ
ウェイトトレーニングを「筋トレ」と括ってる時点で知識の無さが露呈しているな。
逆に知識がある人間はトレーニングの特長を生かしたメニューを組む。
こんな感じでな↓
>しかし、ただ闇雲にウェイトをおこなっていてもパワーは向上しません。
>パワーを向上させるにはいくつかの段階を踏む必要があります。
>筋量を増やす筋肥大期、増やした筋の質をあげる最大筋力期、そして、筋肥大期、最大筋力期で向上した筋にスピードをつけさせるパワー期があります。
>この３つの時期の他に、選手としての体をピークにもっていくピーク期、ボート競技に必要な筋持久力を向上させる筋持久力期の２つを加えると、ボート選手の年間を通したウェイトトレーニングが組む事ができます。
>このように、ウェイトトレーニングを期間で分けてトレーニングする事を、ぺリオダイゼーション（期分け；表）といいます。
http://www.geocities.jp/shiroteppei/weighttop.html
おいおい、こいつダメだろ。
批判するにしても基本的な知識すらない。
>しかし筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
予想されるって何だよｗ
ウェイトトレーニングを「筋トレ」と括ってる時点で知識の無さが露呈しているな。
逆に知識がある人間はトレーニングの特長を生かしたメニューを組む。
こんな感じでな↓
>しかし、ただ闇雲にウェイトをおこなっていてもパワーは向上しません。
>パワーを向上させるにはいくつかの段階を踏む必要があります。
>筋量を増やす筋肥大期、増やした筋の質をあげる最大筋力期、そして、筋肥大期、最大筋力期で向上した筋にスピードをつけさせるパワー期があります。
>この３つの時期の他に、選手としての体をピークにもっていくピーク期、ボート競技に必要な筋持久力を向上させる筋持久力期の２つを加えると、ボート選手の年間を通したウェイトトレーニングが組む事ができます。
>このように、ウェイトトレーニングを期間で分けてトレーニングする事を、ぺリオダイゼーション（期分け；表）といいます。
http://www.geocities.jp/shiroteppei/weighttop.html
965は筋肥大、筋力重視でトレし過ぎると持久力落ちるよって解釈だが
それじゃダメなのか？
それじゃダメなのか？
水中でのスクワットは効果があるでしょうか？
971 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:52:32 ID:YFndk4Oh
水中スクワットはなかなか効果的だよ
975 ：無記無記名：2010/08/21(土) 21:50:00 ID:3WQk389Z
妹が体操をやっていて、この前腕立て伏せの回数を競ったんだけど、俺は60回そこそこで妹は100回以上やって負けた。
妹の言うにはもっと出来るけど止めたらしい。
妹は腹筋も凄いんだが、腹筋に関してはやろうと思えばいくらでも出来るらしい。
毎日筋トレはやっていて、体育館が他の部で使えなかったりすると２時間走ったり、ずっと筋トレをやっているらしい。
体操部はすごいわ。
妹の言うにはもっと出来るけど止めたらしい。
妹は腹筋も凄いんだが、腹筋に関してはやろうと思えばいくらでも出来るらしい。
毎日筋トレはやっていて、体育館が他の部で使えなかったりすると２時間走ったり、ずっと筋トレをやっているらしい。
体操部はすごいわ。
976 ：無記無記名：2010/08/22(日) 00:18:37 ID:6rl7Jd59
反動使えば、楽できて
ごまかせる
ごまかせる
977 ：無記無記名：2010/08/22(日) 00:20:55 ID:l+mWgeju
妹とやらせてください
この引用部なんだけどさ、
>しかし筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
↓
>しかし(筋肥大、筋力重視での)筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
この文章中は
筋トレ＝筋肥大、筋力重視に極端に偏った筋トレ
って意味だと通じるかと。
>しかし筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
↓
>しかし(筋肥大、筋力重視での)筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
この文章中は
筋トレ＝筋肥大、筋力重視に極端に偏った筋トレ
って意味だと通じるかと。
979 ：無記無記名：2010/08/22(日) 00:35:59 ID:l+mWgeju
筋肥大重視のトレでも持久力つくね。
ベンチやり始めて腕立ての回数は前よりこなせるようになった
ベンチやり始めて腕立ての回数は前よりこなせるようになった
980 ：無記無記名：2010/08/22(日) 00:39:07 ID:88yOzF0M
>>978
文脈を見れば、そういった意味で使用していないことは明白。
筋持久力に関する「筋トレ」に関して同一項目で言及していれば別だが、そんな文言も無い。
全体の文章を読んでも、http://www.geocities.jp/shiroteppei/weighttop.html ←こちらのように分類している訳でもない。
文脈を見れば、そういった意味で使用していないことは明白。
筋持久力に関する「筋トレ」に関して同一項目で言及していれば別だが、そんな文言も無い。
全体の文章を読んでも、http://www.geocities.jp/shiroteppei/weighttop.html ←こちらのように分類している訳でもない。
981 ：無記無記名：2010/08/22(日) 00:43:13 ID:88yOzF0M
つーか、持久力系のウェイトトレーニングも否定しているな、このサイト主。
>筋持久トレーニングという筋トレがある（略）、持久とは名ばかりで乳酸性無酸素トレーニングの典型である
決め付けている。
つまり、筋肥大・筋力・筋持久力系全てのウェイトトレーニングを「筋トレ」として一括りにして否定しているんだが。
>>978、実は読んでないだろ？ｗ
>筋持久トレーニングという筋トレがある（略）、持久とは名ばかりで乳酸性無酸素トレーニングの典型である
決め付けている。
つまり、筋肥大・筋力・筋持久力系全てのウェイトトレーニングを「筋トレ」として一括りにして否定しているんだが。
>>978、実は読んでないだろ？ｗ
で、実際の処、ボートでトップクラスの実力を持つチームはどうなのか調べてみた。
関西高校ボート部（全国常連、優勝経験あり）
http://rankup.blog.shinobi.jp/Category/20/6/
>１月３０～２月１日にかけて関西高校（岡山県）ボート部がウェイトトレーニング合宿に来ました！！
>ランクアップの常連たちのなかで一際目立つ威勢の良い集団です＾＾
ウェイトトレーニング専用の合宿までやっている訳だ。
北海道大学漕艇部（大学での全国優勝経験あり）
>ウェイトトレーニングはもちろん，有酸素能力アップに非常に有効なクロスカントリースキーに毎週行ったり
「もちろん」だそうだ。
関西高校ボート部（全国常連、優勝経験あり）
http://rankup.blog.shinobi.jp/Category/20/6/
>１月３０～２月１日にかけて関西高校（岡山県）ボート部がウェイトトレーニング合宿に来ました！！
>ランクアップの常連たちのなかで一際目立つ威勢の良い集団です＾＾
ウェイトトレーニング専用の合宿までやっている訳だ。
北海道大学漕艇部（大学での全国優勝経験あり）
>ウェイトトレーニングはもちろん，有酸素能力アップに非常に有効なクロスカントリースキーに毎週行ったり
「もちろん」だそうだ。
983 ：無記無記名：2010/08/22(日) 01:03:16 ID:88yOzF0M
この老人が書いている他の項目見たら……酷いなｗｗｗ
サプリメントに関するコメント。
>人工の精製食品に頼ることは自然食品に含まれている繊維や、解明されていない微量の栄養素を摂るチャンスを放棄することだ。
>人工飼料で育った鮎が川に放して仲間との縄張り争いに勝てるのか。また、そんなニワトリがうまいのか。その体で野原を走れるのかと尋ねてみたい
サプリメントに関するコメント。
>人工の精製食品に頼ることは自然食品に含まれている繊維や、解明されていない微量の栄養素を摂るチャンスを放棄することだ。
>人工飼料で育った鮎が川に放して仲間との縄張り争いに勝てるのか。また、そんなニワトリがうまいのか。その体で野原を走れるのかと尋ねてみたい
985 ：無記無記名：2010/08/22(日) 10:01:22 ID:1YrUgnbo
次スレって、
自重鍛練総合消えたけど、自重筋トレスレだけ立てる感じかな？
オレは立て方解らんけど(T-T)
自重鍛練総合消えたけど、自重筋トレスレだけ立てる感じかな？
オレは立て方解らんけど(T-T)
986 ：無記無記名：2010/08/22(日) 10:02:57 ID:1YrUgnbo
後でテンプレ用に
自重筋トレに役立ちそうなページとか、動画とか纏めときます？
どなたか協力をお願いします♪
自重筋トレに役立ちそうなページとか、動画とか纏めときます？
どなたか協力をお願いします♪
>>986
確かにテンプレあっても良さそう。
あくまで個人的な趣味だけど自重トレにこだわるなら
ヒューマンフラッグや上水平で腕立てまでの過程などのページも入れると面白いかも。
何か目標があった方が楽しめるし。
確かにテンプレあっても良さそう。
あくまで個人的な趣味だけど自重トレにこだわるなら
ヒューマンフラッグや上水平で腕立てまでの過程などのページも入れると面白いかも。
何か目標があった方が楽しめるし。
>>987
片手懸垂も欲しい。
片手懸垂も欲しい。
片手懸垂、ヒューマンフラッグは個別スレもあるからリンクすると良いかも。
そういや、コロコロも自重だからいれられるかな。
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Bar-Masters X-Treme Instructional Trailer
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B-XTREME PRESENTS "THE MOVEMENT"
http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg
Barmasters (BMX) "THE ANSWER"
http://www.youtube.com/watch?v=cKWH2BAyLOQ
Barmasters Xtreme
http://www.youtube.com/watch?v=EqqjNAfJtZA
Barmasters Xtreme Simple Groundwork
http://www.youtube.com/watch?v=MyvqeYxGh2I
p://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
コンバットコンディショニング
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning
ゴッチ式
http://2.syawa.net/nicotter/watch/sm10123076
http://www.youtube.com/watch?v=IoKZ8FtgCfU
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http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg
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http://www.youtube.com/watch?v=cKWH2BAyLOQ
Barmasters Xtreme
http://www.youtube.com/watch?v=EqqjNAfJtZA
Barmasters Xtreme Simple Groundwork
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コンバットコンディショニング
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning
ゴッチ式
http://2.syawa.net/nicotter/watch/sm10123076