プッシュアップバーで腕立てやれば part2

何か上の方でリュックに重り入れてやるって話だから俺もリュックに10�sプレート入れてプッシュアップバーで腕立てしてみたけど難易度変わりすぎワロタwwこりゃ効きそうだww

オススメのリュックある？
リュックなんて持ってなくて負荷上げるために腕立て用に欲しいんだけど小さめの方が体にフィットしていいよね？

俺は犬(9kg)乗せてる

>>953
携帯用の折りたたみリュックを使ってる
たたむと手のひらぐらいの大きさのケースに入るようなやつ
500円ぐらいだったかな
小さめで、からうとあばらのあたりまでなのでちょうどいい

ビニール袋に10kgの砂入れて、それを小さめの段ボールの箱に
びちっと詰めたのをリュックに入れている
こうすると背中全体に均等に重さかかってやりやすい

>>955
からうとあばら？
まぁ何にせよ意外と安く手に入るのね
トントン

九州の人は「からう」を標準語だと思っているが
日本のほとんどの地域では「ランドセルをからう」とは言わない

>>957
955です
すいません、フォローありがとうございます
「からう」＝「背負う」の意味です

標準語で言うとせったらうか

オウ！
昨日届いたんだが、これ使うと、きつくて一回も腕立てできないぞ。
普通の腕立てはできるのに。
どうなってんだ。
身長１６４ｃｍで体重１４５キロなんだが、まずはやせないと無理か？
普通の腕立てはできるんだが。
アドバイスしろ。

やせるでおｋ！

>>960の身長、体重はギャグだろ？
まずは有酸素運動しろ！

>>960
昼間から笑わせるなｗ

過重してプッシュアップバーで腕立てすると胸より肩とか前腕が先にキツくなるなぁ‥トレの順番が腕→胸なのがいけないのか‥

バー握り込みすぎじゃない？

俺はやる時ほとんど握ってないな。

これ腕より胸より先に足がぶるぶるしてきてできなくなるのが嫌だな、体幹がしっかりしてないからだろうけど
胸より腕やら肩が先に来るのは普通だと思う

>>965

あ〜そうかも‥後、ワイドでやると肩が先にきちゃうから少しクローズ気味にフォーム変えてみるか‥
とりあえずアドバイス通り握らずにやってみるよ！

バー使って腕曲げると、自分の自重を支えきれないw
やはり痩せるしかないなw


>>961
だよな・・・。

>>962
ギャグじゃないよ。ないよ・・・・。
踏み台昇降から始めるよ。

>>968
その体重だと食生活をまともにするだけでガンガン痩せるよ
間食やジュース類やめれ
怪我するから運動は慎重にな

>>969

楽して急に痩せようとせずに、時間をかけて
ゆっくりと痩せていきたいよ。リバウンド怖いし。
プールの会員も申し込んだから、水中ウォーキングもやっていくよ。
酒量も減らし、間食やジュースはやめるよ。
ありがとう。

>>970

流れが面白かったし俺からも応援させて貰うわｗ
その状態なら>>969の言う通り食事の見直しだけでガンガンやせる
だがその「運動もやってみる」という気持ちが大事だ
水中ウォーキングという選択はベストと言っていい

たんぱく質と食物繊維、炭水化物の扱いについては書かない
検索すればすぐ解るしな
だから個人的には「よく噛む事(一口最低30回)」の習慣化を推しておく
狂った満腹中枢をこれで矯正してやるんだ
恐らく最大最悪の敵はそれだからな
気長にな　3年はかけろ
数ヶ月でマイナス何十ｋｇなんてのはアホのやる事だ
増量であれ減量であれ、急激な変化ってのは等しく身体に悪いからな
頑張れ

５キログラムの重りをリュックに入れて、
プッシュアップバーをやってるんだが、
最近、腰が痛むんだが・・・

重りが腰の上にきて、その重みで腰をそってやってるんじゃないか？

リュックの紐を短くして肩甲骨の上くらいに重りが来るようにしてみたら。

自重だけでも腕と胸に筋肉ついてるけど、これこのまま続けてると慣れちゃって筋肉落ちてくるのかな・・・。
常に重量アップしてかないとガリガリになって死んじゃうのかもね

>>973そうかも知れない！確かに大きめのリュック背負ってやってる。
小さくて体にフィットするリュックがやっぱり良さそうだな！

>>960
その体重はたとえ身長２ｍでもピザデブの領域だわｗ
それボブサップと同じくらいだぞｗ

まぁ言われずとも脂肪太りだってわかるから
みんな言ってるように食生活の改善が最優先だな
その体重でジョギングなんてしたら間違いなく膝壊すからな
ちゃんとカロリー計算して徐々に減らして行け
金あるならスイミングに通うとかもいいかもな

プッシュアップバー買ったけど3回くらいで体力が切れる
元ヒッキーで体力ないから持久力上げた方がいいのかね

全然できないんなら、膝ついてやったんでいいんじゃないか。

ようつべの動画見てきたけど、正確・確実に体を真っ直ぐにして
腕を曲げ伸ばししているの一人も居ないねｗ
腹筋でもそうだな

だけど本人はキチンとやっているつもりみたいなのが痛い

お前みたいな上から目線だけなのも痛い

ガリポチャの貧相な文系オトコが、
土曜に届いて早速やってみた。

下まできっちり落とした腕立てが3回でギバップ。
2セット目は2回半でギバップ。
3セット目は膝たて伏せで7回。

そして今日しっかり筋肉痛。
やろうと思ったら下まで落とせもしない。

先は長いが…これは頑張れそうだ。
自分に悔しい。

辛くても3ヶ月は続けろ
眼に見える形で効果が現れるはずだ

そうだな。
そんだけ出来なかったら、自重トレだけでもずいぶん体つきが変わると思うから頑張れ。

ありがとう。
1ヶ月で変化が出そうだと思ってたｗ

3ヶ月か…
今からだと薄着の次期が終わってしまう感じだ。
でもいいか、今から来年の仕込みということで。

ガリポチャなのでインターバルなしで、
筋肉痛を覚えても毎日しようと思う。

きっと追い込むようなところまで出来ていないだろうから。
毎日やるよ！

いや筋肉痛の時は素直に休め

腕立てだけでもこんな腕になれるぜ！
http://m.ameba.jp/tsuji-nozomi/image-10290803331-10205711258/

>>986
すげぇ・・・一日何回やればこの腕になるんだ？
一回かな？

どれだけ負荷をかけるかにもよるからね
自分は10回〜15回で限界が来るようにゆっくりやってる

みんなはセット間のインターバルって何分とってんの？
オイラは１分だと次の回数が前回の半分もできないよ・・・
普通、インターバルは１分だよね？

パーフェクトプッシュアップ使ってるけど、膝付けてやる一番初心者向けのでもキツいです。特にナローポジションだと２回しかできないorz

この前から始めたんだけど、
なんか足あげてやると、胸に来るって言うより、二の腕や肩、それから腰にくるんだけど、
なんかやり方間違ってるのかなぁ…

>>991
腰にくるってのは腰を反っちゃってるんだろ
腹筋に力入れて体がつま先までまっすぐになってないとダメよ
あと足を上げれば負荷が肩の方にいくのは当然だから重り入れたリュック背負う方がいいと思う

>>992
確かに腰がそっていたかも!!
次からは姿勢に気をつけて頑張ります。
ありがとうございます。

だれか次スレ立ててよ。

俺は立てられなかったから。

>>984
おれも二ヶ月前にそんな感じだった
今は一回目で8回、二回目で5回までできるようになった

明らかに始める前よりも胸がしっかりして来たよ

お互い頑張ろう

>>986が腕立てが無意味なことを証明してしまった………

見れないのは何で？

ケータイ用アドレスだから
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090630/23/tsuji-nozomi/9c/36/j/o0480085410205711258.jpg

なるほど。

って誰か次スレ立ててよ。

太りたい

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