ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分

加重が足りないな

>>160
アドバイスありがとう。
reps減らしてでも加重重さ増やしてみます。

74kgなら30kgは加重してもいい

5回しかできないのに増やすのか？
それより限界来たら、足使ってトップまで持って行き
ネガティブでおいこんでみたら？

>>155
ワロス

30kgの加重はさすがに無理だと思います(；・∀・)
体壊しそう。
ネガティブで追い込むのも良いですね。
>>160,163を参考に、少しだけ加重して限界来たら
ネガティブでやっていこうと思います。指導に感謝。

公園に丁度いい平行棒があったから鉄棒で懸垂したあとにディップスに初挑戦してみた
きつすぎてワラタｗ

中高生の頃はバスタブでディップスやってたなぁｗ
できるだけ水面上に身体出してやって、疲れてきたら浮力使って

>>166
単に慣れてないだけだよ
ディップスと懸垂比べたら、懸垂の方が遥かに強度高いよ

ディップとチンニングだけだと腹筋が心配ですねー

166だけど昨日ディップスした直後から筋肉痛が半端ない
まだ痛い

ディプスもチンニングもせいぜい５回しか出来ないのに加重してまでとか皆さん凄いですね

>>171
自分も最初そうだった。

ベンチプレスとラットプルダウンを最初にやったほうがいいよ。
ディップスは肩を壊しやすいからインナーマッスルを鍛えたほうがいいと思うよ。

でもディップスもチンニングも加重ができるようになれば、
すごく体が変わるよ。腕立て伏せもとんでもなく回数こなせ
るようになるよ。

総合と柔術やっているけど、懸垂ディップスは必須だと思う。
ベンチプレスはやるなとは言わんけど、ディップスのほうが
はるかにいい。

>>174
理由は？

懸垂＆ディップスはやっぱり格闘技向きなんですか？
他に格闘技向きなトレあります？
僕は他に四股してます。
四股始めてから蹴りのバランスが良くなりました。

体をバランスよく支えるのに中臀筋は重要
ここを鍛えると片足で立っても安定するし
電車で揺られてもふらつかなくなったりする
サイドレッグレイズをチューブなんかで加重してやると
中臀筋にめちゃ効く

鉄砲。ハイクリーン。
ビッグ３ではベンチプレスはまず排除。
スクワットがいいと言うけど、個人的には
クリーン＞＞デッドリフト＞＞＞スクワット＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ベンチプレス

だと思う。あと腹筋何百回やる持久力よりも
「強い腹筋」がいるから、ぶら下がりレッグレイスとか
腹筋コロコロ。
懸垂ディップスもそうだけど、反動はある程度使ったほうがいい。
ボディビルみたいに効かせるクセをつけると、競技でそのクセが出てまずい。

>>177-178
うぉぉぉ、みなさん参考になるなあ。　　　　　　　

ディップスって背中の上部にも若干効きません？

手幅を広めにとって肘を開くフォームでやると二の腕がワイドチンと似た動きになるからじゃない？

鳩胸の俺にはディップスは不要。つーかコンプレックスが余計に目立つからディップス厳禁
チンニングとスクワットのみ

http://www.yahoo.co.jp/

ぶら下がり健康器しかないのでチンニングしかできない。
胸→ダンベルフライ
肩→サイドレイズ

アニキ、乳吸わせてくれ！

手首を内に返してフルレンジ一歩手前でディップスやったら肩傷めた
ローテーターカフが弱いときついね

>>166だ

今日リベンジ戦やってきた
今めちゃくちゃ三頭筋と前腕が痛いｗ

チンニングもディップスもめちゃくちゃ楽しい

大円筋がでかくなると正面、正面斜め横からみたときに逆３角形で奥行きが出て見える

>>172ベンチプレスは５０でセット組んでる超絶ガリです…

体の全ての部位が貧弱で細いですが、とりわけ二の腕の細さが強烈でより体全体のバランスが悪く貧弱に見えるのではと自分では思っています
だからディプスとチンニングもしていますが…
カールもしていますが不思議と他の種目と違いカールだけはなかなか負荷が上がりません
全般的に他の種目も負荷が伸び悩んできていて限界が見えてきています
困ったものです

>>182胸が洗濯板のガリガリならディプスって効果あるの？

チンニングしたあとにディップスして肩いためた
もう4日たってるがディップス一回もできないくらいいたい

http://news.mobile.yahoo.co.jp/news/view/20110407-00000027-maim_a-soci.html?ySiD=08ecTedSe3G2mmQkG0nY&guid=ON

>>192
雑魚すぎワロタｗ

>>191
あるんじゃないかな。

成長期に平泳ぎしまくってると鳩胸になる。なった。なってしまった。

>>195幼少期にひ弱で体が弱い事を心配して息子をスイミングスクールに通わせる母親ってありがちだが僕はもろにそのパターンで小学生高学年時にスイミングスクールに通ってかなり上達したが体型は変わらなかったなぁ

小学生高学年時からオナニー三昧だっかからかも…

成長期過ぎた大人でも平泳ぎしたら胸板厚くなるかな？
水泳は有酸素運動だし水圧もあるから余計にガリガリになりそうで心配

俺クラスになるとトレーニングすら必要ない

クライマーズチンや逆上がりチンも加えれば結構万遍なく鍛えられるね。

もう貼られてるかも知れないがこいつは四年チンニングとディップスだけ
http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html

全身トレーニング1年半続けた。最近プルアップ集中週間やったんだけど、見違える様に締まって発達してきた。これから>>199 の人見習って、プルアップ、ディップ、腹筋に絞り、日替りでやろうと思う。

170 88 大メタボの47歳。プルアップ ワイドグリップストリクト5回w
腹筋の方法だけ考慮中。

ディップスはジロンダにしないと垂れ乳になりそうだな
ジロンダですら中部って感じで上部は補助程度だし

垂れ乳になるほどディップスやりこめる奴なんてほとんどいないから心配要らないだろ
むしろ垂れ乳になってから上部の対策でも考えろ

ディップスで垂れ乳になるからしないなんていってるのは、筋肉付くと困るから運動しないといってる女と同レベル。

この人ゴツくね？
http://pita.st/n/gjpsx346

遠すぎね？

>>201
男なのにおっぱいが垂れちゃってるデブって大変だね
先に痩せたら？
ダ板に行って（笑）

>>199
なんで腕もこんなに太くなってるんだ？

　

公園のブランコの柱
公園の休憩所の柱

が俺のチンニング場

大山ペダル