ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５

ダイエット関係の質問があるんだけど「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問でも全然ＯＫ。またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/999966941/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005659632/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009480360/
※ダイエット関連のリンクは>>2-10のどこか

痩せたい・・・・

どうしても食欲に負けちゃうんだけど

>>1
てめーがクソスレ立ててるんだよ！
氏ね

◆質問する前にまず自分で調べてみよう！
２ちゃんねる検索（２ちゃんねる内のスレッド検索はここで）
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ全文検索システム
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

※以下のURLの一文字目のhは、サーバー負荷軽減のため抜いてあります。
　ttp://〜になるよう各自"h"を足してください。

あああああああああああああああああああああああ！！！！！
マジ！このスレうぜェエエエエエエエエエエエエエエ！！！！！
誰かこのスレの１をコロシテクレネーカナ

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.slim.co.jp/how_to_diet/genryou.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ttp://www.asahi-net.or.jp/~zi3h-kwrz/himancal.html
ttp://www.a-guide.co.jp/dietslim/

？

漏れもやせたーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい。

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
ttp://www.eiyo21.com/2106.htm

◆〜式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
半身浴
ttp://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
中温反復浴
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCBT/DG/DGF03/FURO_B1.htm
ttp://www.sxp.co.jp/onpo/index_m.htm
高温反復浴
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCBT/DG/DGF03/POP_FURO_A0.htm

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/om/gizyutu/contents.php3?taisibou_g.htm
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/fat-faq.html

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

◆トレーニング、ボディビル
仮想フィットネスクラブ ICO（運動メニュー作成機能あり）
ttp://www.icofit.net/
にしまらの筋肉ばんざ〜い！
ttp://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
パワーリフティング＆スポーツトレーニング河瀬哲也のホームページ
ttp://homepage1.nifty.com/powerlifting/
パワーリフター三上のホームページ
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/
BIG TOEの筋肉物語
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
ラウンジピュア（ウェイトトレーニングとフィットネス、ダイエット）
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/index.htm

◆サプリメント等のオンラインショップ
【厳選サプリメント】PureMuscleOnline
ttp://www.protein.ne.jp/
DYMATIZE(アメリカのダイマタイズ社　クレアチン、ホエイプロテイン等)
ttp://www.cyber-one.com/dymatize/top.htm
プロテインアイランド
ttp://www.islandshop.com/protein/
MAZCAL BODY FACTORY（栄養講座・オンライショップ等）
ttp://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
ケンコーコム健康メガショップ　スポーツ・フィットネス（オンラインショップ）
ttp://www.kenko.com/sports.html
FitnessShopオンライン（サプリメント・マシン）
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/
健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/
ザバスCyber Net
ttp://www.zavas-net.com/index.html
WEIDER（ウィダーインゼリー）
ttp://www.weider-jp.com/
ファンケルOnline SHop
ttp://www.fancl.co.jp/index.html
小林製薬栄養補助食品オンラインショップ
ttp://www2.kobayashi.co.jp/index.asp

ttp://www.kit.hi-ho.ne.jp/ttom/img-box3/2803.jpg
こんな感じだとイイと思う。

氏ねって言われちゃった(´∀｀)
関連スレは多すぎるので省略しました。
ご了承ください。
何か手落ちがありましたら指摘してください。

しななくていいよ。

>>15
自作自演うざいよ

>>1
がんばれよっ！影ながら君の事を応援している。

お疲れさま＆ありがとうございました。

>前スレ986
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012905042/
をみよ。

>16
そんなくだらないことで自作するやつぁいねえだろー

＞18さんありがとうございます
「あずき」で探してたからなかったのか・・・

>>1さん、おつかれ〜。ありがとー!!

それらしいスレが見つからないのでここで質問させて下さい。
ダイエット始めようと思って毎日20分ステッパー、
腹筋20回、スクワット20回、半身浴（時間があれば）をしようと思ってます。
が、今まで運動らしい運動に真面目に取り組んだ事がないせいか、
腹筋しようとしてもほとんど起き上がれません。腹に力は入れてるのですが…
こんなでもやらないよりましでしょうか？
また、このプログラムでダイエットとしての効果は期待できるでしょうか？
ステッパー踏む時間は少しずつ増やす予定です。
どうかご助言お願いします。

>>22
効果はあるよ。
腰の下にまくら仕込んだり、腕の位置をかえて(お腹の上とか)腹筋したら?
あと室内運動でなんとかするなら、ダンベル体操とかストレッチとか。
ともかく3ヶ月は続けようね。

体重が順調に落ちてたのに急に落ちなくなった。
増えもしないけど、もっと食事減らしたり
運動激しくしたりするべきでしょうか・・・。
なんか今まで通りにしてたらもう落ちないんじゃないかと
不安になってきます。

太股が太いのを少しでも細くしたいです。
どうしても仕事や通勤で毎日、自転車に乗ってるので
そのせいもあると思うんですが。
足痩せで成功した方、気を付ける事とかあったらお教え下さい。

>22
23の助言にプラスして、
腹筋は起きあがれなかったら当面はおへそを見るような感じで
上体を起こせるところまで起こすといいよ。
腰痛防止のため膝を曲げておくのを忘れずに。

もしくは、Ｖ字腹筋って解る？
あれの膝をゆるめた状態を７秒×たくさん続けるのも
腹筋なしさんには結構効果があります。

がんばれー。

>>24
　停滞期かな?
　運動の強度や栄養管理が最初にくらべて甘くなっていないか冷静にチェックして。
　それでも問題ないなら停滞期。身体が必死に抵抗しているだけだからのんびりﾏﾀｰﾘ
　淡々とつづけたほうがいい。運動増やすにしても１割程度。我慢のしどころだね。

　停滞期を抜けるとひとまわり細くみられるから、がんばって!!

いちじく浣腸ってどういう物ですか？

>>27
ありがとう。すっごく励みになった。
摂取カロリーは毎日1200〜1300に抑えて、
運動は毎日1万歩、エアロバイク1時間やったりしてます。
本当に停滞期だといいな…。
頑張ります！さてこれからウォーキングだー！

何をどうやっても体脂肪が減りません！！何故！？
体重は減ってるんだけど。
これってﾄﾞｳｲｳｺﾄですか!?勿論運動は毎日欠かさずしているのに・・・

>30
何をどうやってるか詳しく書いてくれないと
適切なアドバイスが貰えないよ。

身長、体重、性別、大体の年齢、
ダイエット開始の体脂肪率、現在の体脂肪率、
やってる運動、頻度、時間、
食事制限をしてるか否か、
制限をしてるならその内容などなど、
「簡潔に解りやすく」
書くべし。

ノンカロリーの「アクアブルガリア」（明治）ってどうなんでしょう？
カロリーゼロだからもっと話題にでていいと思うけど、
名前聞かないよね。。。

>>32
カロリーも脂質もゼロだけど
炭水化物がちょっと入ってるね。
まぁ飲んでもいいけどダイエットコカコーラが
ちょっと…と同じように飲みすぎたらやばそう。

>>32
すいません。
GI値の低いものを中心とした食事にして量も少なめにしております。
空腹時にヴァームを飲んで軽くなわとびやスクワット運動をしています！
あと、食後にグァバ茶を飲んでます(おもいっきり美容板のいろんなの試してる)
体重は順調に５キロ落ちました。
でも体脂肪はほんの少ししか減りませんでした

えっと、質問です。

「白米と肉おなかいっぱい」と、「コッペパン1個と野菜スープ｣

はどっちがいいんでしょうか・・・？

>>35
白米に肉少しと野菜スープ

えだまめは、薄皮も食べたほうがいいですか？

>37
ご自由に。

154*68からダイエットを始めてもうすぐ2ヶ月です。
最初の一月でストンと5ｋｇ減ったのですが
2月に入ってから１ｋｇ減るか減らないかで
思いっきり停滞しております。
毎日1時間のウォーキング、ダンベル体操、
食事はご飯を半分以下に抑えて、野菜多めに
油モノは避ける、肉より魚といった感じで食べています。
朝はヨーグルトとグレープフルーツ､野菜ジュース中心です。
30過ぎで、代謝が低いせいもあるのでしょうか。
ビタミンB、C、E、カルシウムマグ、亜鉛も摂取しています。
もっと食事を抑えた方がいいのでしょうか。
助言をお願いします。

>34
何をやっても・・という割には
体脂肪を燃やす運動メニュー（＝有酸素運動）が
見あたらないのは気のせいか？

ぜーはー言わない程度に
心拍数がそこそこ上がる運動を
１５分以上、週３回以上続けるのが
有酸素運動の基本ではなかったかと。
（より良いアドバイスがあればどなたかお願いします）

今の運動メニューにウォーキングなりジョグなり
水泳なりエアロなり、続けられそうなものを加えて
２〜３ヶ月様子をみてみようよ。
もちろん運動量が増えてお腹が空いても
食事量は変えちゃダメだよ。

>>39
>>27に良いこと書いてくれてるから読んでみてね。

その食事やサプリの内容だと便秘やむくみが
随分解消されてるのでは？
とすると、減った5kgのうち半分は水分や腸内停滞物と思われ。

王道のいいダイエットしてるんだし、
1kg弱でも減っていってるんだから
焦らず気長にやるといいよ。
がんばれー。

>>41
27さんのレス読みました。

便秘はもともとしてなかったのですけど
むくみは解消された感じがしていますね。

焦らず気長に、ですよね。
頭でわかっていても焦ってしまう・・・よくないですね。
長期戦でがんばるつもりなので、
このまま少しウォーキングの距離を伸ばして
がんばっていこうと思います。

ありがとうございました。

超初歩的な質問すいません。調べようにも見当つかなかったんで。。。
知識ある方、お時間があったらおしえて下さい。
みなさんが普通に言ってる、「停滞期」って言うのは、ダイエットを始めて
どれくらいでくるんでしょうか？何日で？何キロで？
あと、「停滞期」に入ってしまったら何日間くらい耐えれば乗り越えられるん
でしょーか？？教えてください〜〜〜

停滞期に関してついでに質問させてください。
停滞期中ってなんで体重減らないんでしょう？
運動をしていれば何かがエネルギーとして消費されてるってことですよね？
停滞期に入る前はそのエネルギーが脂肪だったから体重減るわけですよね。

>>43
ひじょーに残念ながら人それぞれなのですよ。
選択したダイエット方法、体質、体格、性別等によって違ってきますです。

以前は２週間目ぐらいから
身体が抵抗期に入るとか言われてましたけど
他スレの公開ダイエット日記をみてると
本当に人それぞれというのが良く解ります。

で、停滞期なの？？
焦らずﾏﾀｰﾘガンバロウよ。

ライ麦パンのカロリー教えてください…。
低インシュリンのスレッドにも無かったので…。
アンパンと同じ大きさです。

>46
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

このスレッドの>>7からリンクされてる
カロリー計算サイトです。
「らいむぎぱん」と入れて重量を入力すると出てきますよ。

>>45さん
お返事ありがとうございます（感謝）
停滞期なのかどうかわからないんですが、ここ２，３日体重が落ちません。
ダイエットは始めてから２週間と３日くらいです。２キロくらい痩せました。
方法は低インシュリンダイエットです。それまでは順調におちてたんですが・・・。
まだ生理２週間前にもはいってないし、今までは体重が減らなかった日は、
次の日のお風呂を長ーくして、減らしてました。でも今回はそれも効かないんです
・・。運動は１８日から始める予定です。思い当たるのは、水分（水）の飲みすぎ
かな・・・と。でも水飲まないと便秘になりますよね？？
あ〜〜〜、調子乗って長文になってしまいました。すいません。

>>47
感謝です、171カロリーでした！！
ありがとうございました！

>48
２〜３日体重が変わらないだけで停滞期とはいいません。
ふつーです。
そんなにばかばか減り続けると身体なくなっちゃうよ（藁
長い人はもっとハードなダイエットをしてても
数カ月続く事もあるようです。

低インシュリンダイエットはマターリと体重が減る傾向が強いので、
何度も耳タコでしょうが、運動も併用して気長にやってくだされ。
低インシュリンのスレッドも荒れ気味だけど
みなさんどんな感じでやってるか多少は解るんで、
１からざっと読まれることをオススメします。

>>49
パン屋のレシピによってカロリーは変わってくるから、
あくまで目安ね。
ちなみに171カロリーじゃなくて、171キロカロリーでし(w

停滞期に取る摂取カロリーはどのくらいがいいかな？
以前は1500くらいに抑えてたから1200くらいにしたほうがいいの？

なんでモー娘スレが消えないか。増える一方なのか
それはね梨華おたが削除人だからなんだってよ！
だから自分の好きなスレは消さないんだよ。
美容板をあやつるのもいい加減にして欲しいよ。


梨華おたって削除人なのにそれをいい事に自分のスキな板、
モー娘スレは残す。自分勝手だよ・・・
正直、美容板にモー娘は必要なんでしょうか？
美容板の疑問について書き込ませていただきました。

停滞期という言葉があるが多くの人が言ってるのはそれは体重計の
目盛りの停滞期だろ？体重はいろんなことの影響を受けている。
すぐに代謝の低下のせいにしたがる輩が多いが体重だけを見て代謝の
話にもっていくには早計だ。
代謝は下がったとしてもそれは当たり前。そして減量を続けるなら
今より上がりはしない。その中で手を打ち減量するのが通常。
体重ではなく本当に脂肪の減少が止まっているならどこかに
見落としがあるはず。しかるべき手を打ってないということ。
生きているかぎり脂肪の燃焼は止まらない。

>>44
　代謝が1割落ちると、150kcalほど下がるでしょ?
　150kcalの運動やカロリーオフって結構大変だよね? そういうことだと思われ。

>>48
　そのくらいの期間で落ちたのは水分と消化管内容物でしょ?
　停滞期とはちとちがう。これからが本番よ。

>>53
　それはないと思われ。削除されないのは住人の責任でもある。

22です。23さん、26さん、ありがとう！
参考＆励みになりました。
V字腹筋についても調べてみました。
ダンベルも近いうちに購入する予定です。
ストレッチもネットでいろいろ調べ中。
助言ありがとうございました。
頑張って定期的に続けたいです。

急激に摂取カロリーを減らすと代謝が減るといいますよね。
だからある程度のカロリーを摂りつつ有酸素するのがベストなんですよね？
いま私はカロリーを減らしつつ（1000Kcal位）、
毎日一時間のウォーキング＋基本的な筋トレをしているのですが。
それでも基礎代謝が減ってしまいますか？


既出だったらｽﾏｿ

>57
　減ります。しかも基礎代謝量以下にカロリー制限すると、自分の筋肉を
　食べてしまいますから、筋肉を削るダイエットをしているのでなければ
　やってはいけないようです。

　ある程度のカロリー=基礎代謝量(1200-1300kcal)はとりましょ。
　

>55
そう簡単に1割も下がるのかよぃ！

>55
> 　150kcalの運動やカロリーオフって結構大変だよね? そういうことだと思われ。
運動はともかくカロリーオフは別に大変ではない。
太った人間はもともとカロリーのとりすぎなのだから。

今日、家の裏山でちょっと変わったキノコが生えてたんですよ。
で、美味しそうだったので山菜そばに入れて食べてみたんですが、
ちょっと体の調子が変というか、何か怖いものがなくなったような
感じがするんです。
ちょっとおかしいなと思って、百科事典で調べてみたら
「１Ｕｐキノコ」って書いてあったんです。
これから私はどうなってしまうんでしょうか？
とりあえず何をしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いします！！

>>61
一回氏んでみては？キノコのおかげでまだ生きてるはず。

>>61
クッパまでがんばって！

スカイウォーカーとエアロバイクで悩んだ末、
前者を購入しました。
スカイウォーカーは有酸素運動になりますか？
２時間こいでもしんどくないんですが。

>64
心拍数を測ってみては？
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
で運動時心拍数の目安を計算できるよ。

ぜーはーいうまでやるのは
身体が無酸素運動に切り替えてしまうそうな。
余裕があるぐらいが丁度いいらしい。

age

>65
ありがとうございます。
早速測ってみます。
心拍数があまり上がってなかった場合、
早めにギコギコこげばよいということでしょうか。

ワタシはスカイウォーカーを使った事がないので
自分で工夫してみてくだされとしか言いようが・・。
どなたか経験者の方がいらっしゃったら
フォローお願いします。

１日２時間を数カ月続ければ
きっと随分脂肪が減ると思うので、
がんばってね。

5ヶ月で30ｋｇ減って可能でしょうか？
ただ今、169/98です。

アドバイス等、いろいろありがとうございます。
停滞期って怖いんですね・・・。停滞期に新しく運動を始めたり
するのは別に悪いことではないですよね？
今日計ったら、増えていた・・・。

>69
5ヶ月でなければならない理由でも？

友人Ａ（男性）は毎日２時間のウォーキング
＋週１の草野球＋自主練
＋４〜５人前食ってたのを１〜２人前に減らして
２ヶ月で20kg減(110→90)、
友人Ｂ（男性）は食べる量を少し減らし、
相当な運動をこなしながらそれはそれは努力して
半年ぐらいで28kg減らしてましたし（元体重推定100kg超）
美容板にも強者は大勢いらっしゃると思うので
絶対ムリとはいいませんが、
できれば１年以上かけて取り組まれる事をオススメいたします。
ちなみに友人Ａは直後に10kgリバしました(w

あなたに鉄の意志はあるか！？

通販でやってるトルネードトナー使ってる人いますか？
感想しりたいんです・・・。

しいていえば、高校生活も後一年・・・。
彼女つくりてぇなぁ〜という動機。

ちなみに、毎日学校の登下校で2時間近くのウォーキング行ってます。
週2、武術の道場に通ってます。
後は、家で踏み台昇降やったり、風呂一時間近く入ったり、
コナミのマーシャルビートやったりなど・・・。
食事は一人前ちょっとぐらいか・・・

>73

あなたの年齢とその生活内容なら、ちょっと意識した食事の制限をすれば
すぐに余分な体脂肪は減ると思われ。

>74
じゃあ減量します。
これに、腹筋・背筋等の筋トレ、なわとびも付け加えよう。
筋肉が付けば新陳代謝が増えて、基礎代謝上がって、やせるんだっけ？

>75
5ヶ月で30kg到達は厳しいかもしれないけれど、
その調子で運動していけば余分な脂肪のとれた
いい身体に必ずなれるよ。

板が違うけど、下のスレッドはトレーニングの参考になると思うよ。
熟読をオススメ致します。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/

がんばってね。

ダンベル運動を毎日続けてます。結構細身なので腕とか腹筋とかめっちゃ硬く
なりました。しかし体重はアップ。ダンベルはやめて有酸素運動しなきゃいけないんですかね。
160センチ45キロです。どうしても42キロまで落したいのです。
自宅ワークなので家の中で出来る有酸素運動ってないんでしょうか？
お風呂には2時間ほどはいってマッサージもしてます。
食事もカロリーオーバーはしてないし、この体型から1キロ落すにはすごく大変で…
どうしたらいいんだあ〜。

>76

サンクス。五ヶ月では難しいか・・・。
まぁ、20kg落とせればいいかな。今のところは。
美容板にはいい人いるんだね。

あんまり動かない人でも1日1200�iとったほうがいいのかな。

その1200カロﾘが、どういう根拠で出されているものか分かってますか？
分かっていたらその疑問は出ないと思うけどな＞79

>>80
すまん、知識不足でよくわかってないです。
色んなところで1200�iは取れって言ってるので
とりあえずそうなのかなーって感じで…。

80＞81
「基礎代謝量」という言葉で検索かけてみれ。
で、本屋の食物コーナーで女子栄養大出版の本を
斜め読みしれ。

>>81
>とりあえずそうなのかなーって感じで…。
　ﾜﾗﾀ。
　美容板の女性王道ダイエッターの多くは1200-1300kcalが目標になっている
　ね。結局のところ一番効果的だからじゃないかな。
　

>>77
　走るのが一番手っ取り早いけど?
　あとステッパーは?
http://natto.2ch.net/diet/kako/992/992875965.html

走るとザクザク落ちるよね
30分走ればいいんだから、楽らくぅ

ステッパ−試してみようかな。
情報ありがとうございます。

>>82
調べてみたらわかりました。
寝てる時にさえも、体の中の機関を動かしたりするために
エネルギーは消費されているんですね。
1200とらないとなんかやばそうですね。痩せそうだけど…。
>>83
1200−1300、目標にしてます。

>>69
ハイスクール・ダイエット / 食べ盛りの高校生が例外なくやせた！
http://www.s-book.com/plsql/sbc_book?isbn=4396312733
↑
高校二年生男子、体重98kgという君にピッタリの本だと思うので紹介する。

＞この本に書かれているやり方や考え方は、私が勤めている高校の
＞極端に太っている男子生徒たちによって、何年にもわたって試みられ
＞確かめられ、より安全なものとして確立されてきたものだ。

＞テレビカメラマンも30kg減量！　失敗しないダイエット
＞▲毎食食べる６品目　▲最初は１日何食でもOK
＞▲筋肉ブルブル体操と胸ドキドキ体操
＞▲ダイエットのメカニズムが分かる生理学講座

ちょっと栄養学的にどうよって部分もあるし、
この本を読んだからと言って痩せられる訳でもない（努力しないと）
でもこの本の中には半年で48kgとか、4ヵ月弱で27.4kg痩せた
男子高校生がザラにいるから、励みになると思うし、
方法も参考になるんじゃないかな。

>>86-87
　がんばれ。

82＞87
ｵｹﾞ！OK！

　　　　　＿＿＿＿
　　　 ／川川川川＼
　　 /川川川川川川＼
　　/川川川,（･）（･）川|
　　|川川／　　 ○　＼|
　　|川 /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣￣
　　|川 |　　　＿_|＿_ 　|　＜　 フムフム！！
　　 川|　　　＼＿/　／　　＼＿＿＿＿＿
　　川川＼＿＿＿_／ 川
　川川川　｜　｜　川川川
　川川川／　　　＼川川川川

体重計、電子とアナログがありますが、
どっちがお勧めですか？

>92
　自分をごまかさないためにもデジタル。

>58
そうなんですかぁ〜！アリガトウゴザイマス！！
じゃぁ今まで私は必死に筋肉育てながら筋肉消費してたのね。。。ｱｳ凹
これからはカロリーだけじゃなく、栄養も考慮してチョッピリ贅沢に♪
でも一応１２００kcalが目安なんですね。
ガンバリマース。

プールでのウォーキングと、
普通のウォーキングの消費カロリーの違いはどれくらいですかにぃ？
あと、この二つって使う筋肉とか違うんですかにぃ？
誰かおせーてくだせぇ！

毎日運動してるんですが、ちょっと張り切りすぎてふくらはぎが筋肉痛になりました。
こういうときも毎日続けて運動したほうがいいのでしょうか？
休んだほうがいいのでしょうか？
あと、早く筋肉痛を治す方法を御存知の方、教えて下さい。

>95
　水泳スレにGo!

>96
　痛みがとれるまで休んだ方がいいと思うけどね。筋肉育てるつもりがないなら運動つづけて
　もよいでしょう。乳酸の除去はマッサージとか他の運動が効果的。水泳とかいいよ。

>97
筋肉育てたいので休みます。
その間、太らないように食事量を減らさないとダメですよね。
プールはちょっと遠くていけないので、ダンベルで上半身の運動を
頑張って、せっせとマッサージすることにします。
ありがとうございました。

ジョギングで、3分も走ると息がぜえぜえなって死にそうになるのって
体力無さ過ぎですかね？？

>99
基礎体力のないうちはみんなそうだから、
ウォーキング（ジョグに近い早歩き）と
ジョグ（ウォーキングに近いﾕｸｰﾘﾍﾟｰｽ）を交互にやる。
ジョグの割合を段々増やしていくと良いかと。

有酸素運動で脂肪を燃やすのが目的なら
ぜーはー言うよりウォーキングの方が
効率が良いらしい。

なににせよ運動を始めようと言う心掛けは
素晴らしいので是非続けてくださいね。

それらしいスレがなかったんで新しいスレ立てたら『スレ立てるまでも無いだろう
他で聞け』と言われてしまったのでチョットしりたいんだけど
『ナトカットオイリースリムダイエット』ってモノ知ってる人います？
西川峰子がこれでやせたみたいなんだけどとても気になってます。
試した方いたら教えて！

これを読んだ君はデブ。

「ファターシェ」ってどうですか？
飲んだことある人いますか？
スレ違いならスマソ。

>99
ここで体力の無さに挫折感を感じる人も多いかも知れないけど
100の言う通り。始めたばかりの時は、脚も心肺能力もどちらも
鍛えられてないから仕方ない。

　まずは、100の言うようにウォーキングから始めるのが良い。
長時間続けられる強度で行う事が大切。
　最初の内は面白いように持久力が増していくのが実感できる筈。

ステッパーの前にストレッチをしているんですが
ラジオ体操もストレッチになるんでしょうか？

>105
　意識してのばしたりすればOK!

＞106さん
よかった。ありがとうございました。

参考になるっす

グローバルのココアバーを買ったんだけど
勝手からこれってカロリーメイトでもいいのでゎと思った。
３２グラム中たんぱく質５．７グラムだけど全然一日に必要な量足りてないよねぇ。
大豆の粉が主成分らしいのですが。

＞ダイエット食品ってそういうの多いよね。
カロリーメイトだって蛋白質足りないよ〜。
脂質と炭水化物多くって。
体重×１グラムって言われてますね、蛋白質。
動物性と植物性両方で。

ダイエット合宿行きたいと思ってるんだけどどうなんだろう？？
何か一人でいくのも不安だし・・・。
どっかにダイエット合宿スレってありますかね？

ありがとう。
叩かれるだろうなあと思ってたらこんなに丁寧な返事…>>104>>100
2人のいう通りウォーキングから少しずつ始めてみる。

>112
叩かれたいなら、いくらでも。(藁
本当にやせるために率直に言ってもらおう！16
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011134073/l50

>111
http://natto.2ch.net/diet/kako/994/994069722.html

>112
どういたしまして。

質問の具合にもよるけど、
叩かれる事もあるだろうけど
ここは真剣さが感じられれば
誰かはきちんと答えてくれるよ。
わたしは専門的なことになると解らないけど(w

またおいでね。

ウェストゴムのスカートやパンツをはくと太くなっていくとよく言いますが
逆に、きつめの物をはくと細くなっていくのでしょうか？
今、ちょっときつめのパンツをはいているのですが苦しい・・・。
（あ、もちろん家の中でです。外でパツパツのパンツをはく勇気はまだありません）

>103
http://natto.2ch.net/diet/kako/989/989682053.html
の898と902

>101
　いないみたい。

>115
締めた上下の部分、ボンレスハムみたいになってません？

女性の肉はやらかいのであっさり移行しちゃうだけで
脂肪が減る訳ではないと思います。
身体に合わないおぱんつやブラをし続けると
形が悪くなるのと同じ理屈です。

あと血行が悪いと冷えを促進して
余計痩せづらい体質を作ったりする場合もありますので、
下腹部ぽこりんになる前に有酸素運動や
簡単なエクササイズで締める事をオススメします。

最後の２行は個人的なお節介です(w

>117
ありがとう。
とりあえず脱ぎます。

は〜生き返った。
そうですね、やっぱ痩せる訳ないですね。
有酸素運動と食事制限のほうは頑張ってちょっとずつサイズダウンしつつあります。
これからも地道に頑張ることとします。ありがとうございました。

ウォーキングと自転車こぎ

どっちが痩せやすいんですか？？

>118
蘇生おめでとう（ｗ

書き忘れましたが、
いつもはいてるゴムなしスカートやパンツで
十分だと思いますよ。

いつかそのきっついパンツが
するするはけるようになるといいですね。

>>120
ありがとうございます。頑張ります。
う〜、いい人だ。あなたに幸多かれ。

そば食ったとき、そばつゆって飲まない方がいいよね？

>122
カロリー面ではたいして気にすることはないと思うけど
塩分多いから、むくみやすい人は飲むのやめといたほうがいいかも。

>>123
おぉ！即答ありがとうございます。
半分飲んでしまった…。

>123
　30分多く歩こう。

>122
今日食った冷凍蕎麦の塩分は5gだって！
（１日摂取量の半分）
思わず半分残しました。
それでも喉が乾いてしょうがありません。

>>126
しょっぱいけど何故か飲んでしまいますよね、そばつゆ…。
私も半分は残しました。

ダイエットに朝食は不可欠！！ってどの本にも書いてあるけど、
どうして不可欠！！なんですか？
イマイチよくわからなくて・・・・・・・。
今どうしても朝食をとれない状況なので、どうして朝食は不可欠なのか
その理由をハッキリさせて、それなりの解決法を自分でみつけていきたいので、
具体的な回答よろしくお願いします。

何でみんなマッサージするの？リンパの流れを良くするため？
リンパって何？むくんでる人以外（脂肪太りの人）はやらなくて良いってこと？
くだらない質問なのでsage

太もも４３ふくらはぎ２９
いつもふくらはぎに靴下のあとがつきます
これは脂肪ですか、むくみですか・・・

>130
靴下のあとはみんな付きますよ。

スネの部分を指で強く押してみて
すぐに戻ってこないようなら
明らかにむくみです。

ダイエット酵素エンジームってご存知ですか？？？
あれって効果あるんでしょうか････。

>>131
うーん、跡がつくというか
靴下の模様じゃなく、脹脛が靴下の圧迫でへこんでしまい
次の日の朝まで取れません

ﾄﾞｳｽﾖｩ(　ﾟдﾟ)・・ｺﾏｯﾀ

太りました。

>128
>ダイエットに朝食は不可欠！！ってどの本にも書いてあるけど、
>どうして不可欠！！なんですか？

色々な理由があると思います。
思いつくままに書くと

１　朝食を抜くと、前日の夕食から次の食事までの時間が大幅に
　　開く事により、体が飢餓に対する防衛反応を呈して基礎代謝を
　　下げ、消費カロリーを押さえに掛かる。
　　逆に言うと、朝食を摂る事により基礎代謝は増える。

２　朝起きたときには体はカタボリック状態にあり、ここで食事を
　　摂らないと、糖新生によるタンパク質分解が起き易く、結果として
　　体の筋肉が落ちてしまい易い。

３　一般的に食事回数は同じ摂取カロリーなら分けたほうが脂肪として
　　体に蓄積しにくい。

４　ＢＯＯＣＳダイエットにもあるように、ストレスを貯めると自律神経系や
　　内分泌系に影響を与えて、食欲中枢に働きかけ過食しやすい。
　　朝食を抜く事は結果として、体にストレスをかける事になり昼夜に
　　食欲が押さえ難くなる。

他にもあるでしょうが、とりあえずこんなとこで。
まぁ、朝食を食べないと絶対に痩せられないと言うわけではありませんし
物理的に無理なのであれば、朝食の代わりにどこかで間食をして、
食事回数を分散させるとか、色々やり方はあるのではないでしょうか。

>133
参考にするよろし。

あるある「むくみ」特集
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arumukumi/mu_1.html

むくみ＆セルライト撃退マラソン
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013398964/

あのぉ〜〜〜、ダイエット中の水分についてどなたか教えてください。
水はたくさん飲んだ方がいいんでしょうか？飲まない方がよいんでしょうか？
どっちの説もありますよね？？
私、お風呂上りにかなりたくさん飲むんですけど、いいんですかね？
水太りってゆうのは・・・一体・・・？

>137
水太りはないです。
ただ、水はけの悪い身体（飲んだ水分がおしっこや汗としてでにくい）の
人が大量に飲むと、それがむくみとなって脚などにたまり、
老廃物等と共に脂肪細胞とくっつき定着することがあるそうです。
この辺のメカニズムは>>136のあるあるサイトに詳しく載ってます。

お風呂上がりは必ず飲みましょう。
特に半身浴をされる方は入浴前、半身浴中、入浴後に
とってもいいぐらい。

水は適量を飲んでおしっこにして流すのはいいことだと思いますよ。

あのう、よく標準体重とか理想体重とか言うじゃないですか、
あれの計算式って標準体重は身長−100×0.9と言いますが
コレだと私の身長162だったら55.8ｷﾛなんですよ。
でも私が昔55.8ｷﾛだった頃はっきりいって小デブでした。体脂肪も27％。
でもダイエットして52まで落したら体脂肪も23％になり脱・小デブできました。

あの計算式を信じてダイエットしなかったら小デブ→巨でぶコースだったと思います。
今も決して痩せてはいないのですが自分では標準かなあと思ってます。

どなたか正しい標準体重の計算式をご存知の方いらっしゃいませんか？
ちなみにBIM（だったかな？）の計算式も標準は57ｷﾛとか言われて嘘だろ？と思いました。

>139
このスレッドの最初の方に
BMI標準体重、美容体重、モデル体重等を計算できるサイトに
いくつかリンクされてますからそちらをご覧になっては？

身長−100×0.9は過去の遺物です。
身長の高い人には重めの体重が算出されます。
BMI=22は健康な人が最も多い体重らしいですね。
健康な中年〜壮年を迎えるために一番理想的な数字とのこと。

筋肉量や骨格、体脂肪量によって随分変わってくると思うので、
上に紹介されてる身長別の体重もひとつの目安として
考えた方がいいかと個人的には思います。

>134
やせましょう

＞140
ご丁寧に有り難うございます、もう少し自分で調べてみるべきでしたね
申し訳有りません。上のサイト活用させていただきます。

157cm 49kg の小デブ女ですが、体脂肪率が26,7も・・・。
これはただの肥満?それとも隠れ肥満??教えて下さい。いまいちわからないので･･･。

>143
検索すればいーじゃん。
www.google.comで「体脂肪率」「標準」「肥満」「%」とか
てきとーに入れるの。
で、ヒットしたひとつがここ↓
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000108.html

あと検索時に見つけた「隠れ肥満度チェック」
よかったら(w
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukenSP/kenkouSP2.htm

ご存じでしょうが、157cm49kgは一般的に美容体重とされているようです。
体脂肪率を下げるなら、妙なダイエットには手を出さず、
有酸素運動中心にボディメイクされた方がいいかもしれませんね。
お節介ｽﾏｿ.

>>128
2000年10月24日放送 朝食抜きダイエット　第4弾
http://www.fujitv.co.jp/jp/supernews/special/st1024.html

【甲田医院（甲田　光雄院長）】
大阪府八尾市桜ヶ丘2-228　　　0729-22-5300
☆書籍『少食が健康の原点』　甲田光雄著　
￥1400　たま出版（03-3267-0381）
＜甲田式食事メニュー＞
（１）朝食を食べない
（２）夕食を前日の夕方に食べたら、次ぎの昼食は昼の12時に摂り、18時間あける。
（３）昼食・夕食は以下のメニュー（1回分）
・生玄米粉（玄米をコーヒーミルなどで粉末にしたもの）　70g
・生野菜ジュース　　1杯
・大根おろし　　100g
・ニンジンおろし　　120g
・山芋おろし　　100g
・豆腐　　200g
・はちみつ（生玄米粉にかけて食べると美味しい）
･塩、醤油　　少々

参考図書：『朝食有害説』　渡辺正　著　　　\1,600
（情報センター出版局　TEL03‐3358‐0231）
★渡辺医院（渡辺正院長）　03‐3362‐9171
東京都中野区東中野3丁目2‐16
＊JR東中野西口から徒歩5分　　休診：日曜、祝日

●朝食抜きダイエット法
（1）朝食を食べない （水やお茶は摂って良い）
（2）お腹がすいたら、果物は食べて良い　（ただし生に限る。缶詰はダメ）
　午後でも間食代わりに食べて良いが、果物を食べてから次の食事まで1時間あける。
絶対に食後のデザートとして果物を食べない。空腹（胃がからっぽ）の時だけ。
缶詰や加熱した果物はダメ！生、フレッシュなものだけ。
（3）昼、夜の食事で生野菜を食べる。特に肉や魚を食べるときは必ず生野菜を食べる。
＊食事日記をつけることも重要

実践！ダイエット　朝だけダイエットを採用
http://www.st.kufm.kagoshima-u.ac.jp/~1999st/personal/shimada/html3.HTML

2001年1月23日放送
http://www.fujitv.co.jp/jp/supernews/special/st_10123.html

『朝食抜き楽々ダイエット　第五弾』完結編 スーパー特報

☆書籍『朝食有害説』　著　渡辺　正　
営情報センター出版局　TEL０３‐３３５８‐０２３１
☆渡辺医院　（渡辺　正院長）
TEL０３‐３３６２‐９１７１
東京都中野区東中野３丁目２‐１６
＊ＪＲ東中野西口から徒歩５分程　　休診　：　日曜、祝日

☆甲田医院　（甲田　光雄院長）
ＴＥＬ０７２９‐２２‐５３００
大阪府八尾市桜ヶ丘２‐２２８
☆書籍「少食が健康の原点」　著　甲田　光雄　　　￥１４００
　たま出版　　TEL０３‐３２６７‐０３８１

☆今回のダイエット方法（番組で９ヵ月間挑戦した方法）
（１）朝食を食べない。（水やお茶は摂って良い）
（２）お腹が空いたら、果物は食べて良い。（ただし生に限る。缶詰はダメ）
　　午後でも間食代わりに食べて良いが、果物を食べてから次ぎの食事まで１時間あける。
絶対に、食後のデザートとして果物は食べない。空腹（胃が空っぽ）の時だけ。
缶詰や加熱した果物はダメ！生、フレッシュのものだけ。
（３）昼、夜の食事で生野菜を食べる。
特に肉や魚を食べる時は、必ず生野菜を食べる。
＊更に番組ではキチンとルールを守れるように食事日記をつけてもらいました。

☆甲田式食事メニュー　
（今回、究極の方法として楠山さんが挑戦したメニュー）
（１）朝食を食べない（水とお茶は沢山摂って良い）
（２）夕食を前日の夕方６時に食べたら、次の昼食は昼の１２時に摂り、１８時間あける。
（３）昼食・夕食は以下のメニュー（１回分）
　・生玄米粉（玄米をコーヒーミルなどで粉末にしたもの）　７０ｇ
　・青汁（５種類の青菜で作った物）　１杯
　・ニンジンジュース　１杯
　・大根おろし　　１００ｇ
　・山芋おろし　　１００ｇ
　・豆腐　　　　　　２００ｇ
　・はちみつ（生玄米粉にかけて食べると美味しい）
　・塩、醤油　　　　少々
＊青汁とニンジンジュースは、毎回食事ごとにジューサーで絞り作りたてを飲みました。

これも、朝食抜きか、生の果物ジュースもしくは果物、水だけでも良いというものです。

ナチュラルハイジーン主流理論＝フィットフォーライフ　　
-果実主義的穀菜果食-
http://izumo.cool.ne.jp/fairyrose/amejisut2.html

◆朝食は抜くか生の果物ジュースもしくは果物。水だけでも良い。
　昼は生果物ジュースか果物、生野菜、（豆類や種子類）、（穀物＝米、小麦、芋）。
　夜は昼と同じメニューに何品か追加できる。一番沢山食べて良い食事です。

●●●●●ライフスタイル革命●●●●●
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1004796952/-100

私は凄いダイエットを思い付きました。その名も「ようかんダイエット」！！！

やりかたはすっご〜く簡単。
普通の食事の代わりにようかんだけを食べるのです！
コレを痩せるまで続けるだけ！ジムも運動器具ももー要りません！
さあ、貴方も「ようかんダイエット」で夢のナイスバディーを！！！！！

>>149
死ね

これらも、朝食とかをとらないみたいです。

名医が語る健康と医療のはなし
甲田光雄さん〈甲田医院院長、大阪大学非常勤講師〉
http://www.health-net.co.jp/meii/kouda.html

少食生菜食療法
http://www.asyura.com/sora/bd16/msg/363.html

◆　少食健康法　◆
http://www.mothership-j.com/karada/syousyoku-1.html

「少食で健康」を、自分の身をもって実証する
ハイ・ゲンキ対談　ゲスト甲田光雄先生
http://www.genmaikoso.co.jp/taidan/taidan7.html

少食健康法
http://izumo.cool.ne.jp/fairyrose/amejisut4.html

参考になるなぁ

>>115
遅レスだけど
ゴムのスカートやパンツをはくと太くなるっていうのは
多少太ってもはけるような服を買うようなあまい気持ちじゃダメってうこと
ゴムだと太ってもわからないし。

『ナトカットオイリースリムダイエット』って
試した人います？チョット気になってるんですがそれらしいのが見当たらないので・・
誰か試したor知ってる人いたら教えて！

ダイエットってブスの人がするやつなの？

ダンベル体操はじめようと思いネットでいろいろ調べてみたが、
どうも筋肉ムキムキ系のつらそうなのしか見つからなかった。
そこで具体的に継続してできるダイエット目的のダンベル体操の
メミューを教えてください。

ちなみにダンベルではなく２Ｌのペットボトルでやります。

>>156
2Lのペットボトル・・持ちづらくないですか？

156が気に入るダンベルエクササイズが見つかるまで
この辺でお茶を濁すのはどーか。
http://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm

反動をつけずに軽めの負荷で呼吸を止めずにやれば
ダイエット向けのメニューになるはず。

高いものではないので一冊気に入った本を見つけて
購入するのも手かも。
図書館が近くにあれば借りてくればいいし。
ワタシが良くやるのはマメに立ち読みに行って
毎回２〜３ずつエクササイズを覚えてくるの。
貧乏臭いけど結構おすすめ(ﾜﾗ

くびれ用のダンベルエクササイズも発見。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/148

そういえば100円ショップのダンベルって
0.5kgと1kgぐらいしか見かけないよね。

何かいいサプリメントないでしょうか？？

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>160
　どんな目的で使いたいの?　とりあえずバカにつける薬はないらしい。

>156sann
テレビでやっていたのですが、
普通のペットボトルに水入れて冷凍して
それを両手にもって上下に動かすのを、30回×３回
するといいそうです。
私はやったことありません。

松浦あやって身長何センチで何キロですか？

その場で足踏みを30分位してたら有酸素運動になるの？

あと、リンパドレナージュのマッサージが
詳しく知りたいんですけど、どなたかいいＨＰご存知ないですか？

>>159
おっ、あたしの書いたレス発見（笑）
このエクササイズホントにつらくないよ〜
そして今はウエスト58が実現！さっき計った。
>>163
そのやりかただと確実に腕が太くなりそう。
2リットル計4リットルでしょ？
細くて硬いちょうどいい筋肉つくるは1キロのでいいと思うよ。

計4キロ。ね。

＞＞１６４
体重３８�`、ムリームリーおめーじゃムリー

マルチビタミンのサプリはいつ飲めば効果的かね？

>>169
寝る前じゃないかのう

>>170
かたじけない

>>171
ビタミン飲むとおしっこが黄色くなるんじゃが…

なんでｋｊｄふぁｊほｒふぃｄｓｋですか？

ＤＶＤを見ながら自宅でエクササイズしたいのですが
お勧めビデオがあったら教えて下さい。（叶恭子除く）

公開ダイエット日記で「点滴で体重が増えた」と書いている人がいました。
実際その人は４キロくらい増えていたのですが、本当にそんなに増えてしまう
ものなのでしょうか？

＞●1kのダンベル両手に持って左右に50回まわす。
＞●同じく背筋を延ばして左右振り子運動50回。
＞（おなかへこまして息は止めないように）

すみません、これちょっとよくわからないんですが、
左右にまわすってどういう事ですか？

>>175
長い期間動けなくて毎日点滴ならありえるかも
1日じゃ無理
点滴って栄養価高いから
病気とかで動けなくてさらに浮腫みがあって点滴なら増えるかもね
でも体か治れば浮腫みの分の水分とかですぐ戻ると思う・・

>172
身体で使われなかった水溶性のビタミンが
尿として出てるのよ。
特にＣをとるとまっきっき。

>176
ごめん、書き忘れていたけど、
そのスレッドのすぐ後の書き込みに答えがあるよ。

１５８さんが教えてくれたサイトの体操やってみたけど、
どうも腕ばかり使って全身鍛えられてる気がしない。
皆さんはどうなの？全身鍛えられてるの？
ペットボトルは持ちにくいので握力だけは鍛えられてますけど。

ちなみに右手はアサヒウーロン茶、左手がサントリーウーロン茶。

二の腕と太ももと腹筋が細くなるような
一番有効なダンベルのエクササイズ教えてください！！

>179
ダンベル者じゃないからわかんないんだけど、
もしかして2kgのペットがちょっと重いのかも。
目的のエクササイズの筋肉を意識して
そこに負荷がかかるように姿勢なり力の具合なりを
調整するといいかと。

>>179
主要な筋肉は鍛えられてると思います。
足はスクワットでかなり全体的に鍛えられますが、
上半身よりも下半身の方が筋肉あるので、
同じ負荷（ペットボトル）だと、効果が小さいかもしれません。
もっと１セットにおける回数を増やすなり、
セット数を増やすなりしましょう。

>>180
158参照。

１５８さんのサイトにあるダンベルもって
スクワットするやつ、背筋伸ばしてやるとかかとが
浮いてしまうんですが…なんか上手く出来ない…。

肉だけを食べたいんですが太りますか？

>183
158のサイトの何運動かちゃんと書いてくれないと
解りづらいですよ。
スクワットするやつは【屈伸運動】でいいのかな？
浮くってどこがどう浮くの？

>184
ネタだと思うけど一応。

以前この美容板を風靡した
「10さん式低糖質ダイエット」がかなり近い。
ただし2週間以上やってはいけない、
リバウンドの危険大、
元々の食生活によってはかえって太る　
などの報告を目にした事がありますので
自己責任で行ってください。
この理論の元になってるアトキンス式は
病院の指導下でやらないと危険だと読んだことがあります。

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009083800/
に詳しいメニューがあり、当時の過去ログへリンクされています。

朝　肉。
昼　肉。
おやつ　チョコレートケーキ
夜　肉
夜食　肉とチョコレートケーキ
みたいな感じがいいのですが・・・・

>187
ご自分のスレへ戻ってその通り実践なさい。

>>185
わかりずらくてごめんなさい。
そう、屈伸運動です。
なんかちゃんと出来てるのか心配で。
屈伸するとき徐々にかかとが浮いてしまうんです。
呼吸の仕方とかも、屈伸するときに吐き、戻る時に吸うって
感じでいいのでしょうか。

肉！

ようかん！

図解できないので分かりづらいかもしれませんが、
スクワットは屈むというよりも、
背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出すような感じに
足を曲げると良い。
膝と地面は約９０度、膝と太股も約９０度
太股と胴体６０度くらいの感じかな。

あと、ペットを両手で背中側に持って、
倒れないようにかがめるところまで屈んでみな。

できれば、「スクワット」で検索かけて
正しいフォームを写真で見て欲しい。
別にボディービルのページでもかまいません。
フォームはいっしょです。

あと、どの運動も背筋はしっかり伸ばすように！
丸めると腰いためますよ。

呼吸はそれで大丈夫です。

スクワットばんがろっと。

>>192
丁寧にありがとうございます。
さっそく検索かけてやってみます！！

分気拉明片ってどうっすか？

>195
ここはダイエット薬に詳しい人間は少ない。
（むしろアンチが多い）
検索したらここで取り扱ってるようだし、
質問もできるようなのでこっちで聞いてみるといいよ。
http://www.wanbis.co.jp/

ちょっと質問させてください。
最近新聞のチラシで近所の大学病院付属の運動センター
でやる減量教室というのがありました。
チラシによると週一回、半年で１３万ほど。
医師や運動療法士、管理栄養士さんがバックアップ、とあり
センターでジムやプールでの運動や調理実習などもあるそうです。

エステに行くよりいいかな、と思ってるのですが、
こういう所でのダイエット経験ある方いますか？
そこの場合時間的には、主婦の人くらいしか通えなさそうな感じです。

ココで訊くことかどうかわかんないんですけど､最近(３週間前くらいから）
ダイエットのためにヨーグルトにビール酵母を混ぜたものを食べ始めたんです。
最初はなんてこと無かったんですが､昨日ぐらいからお腹や腕などが痒くて痒くて
たまらんのですが､これはビール酵母と何か関係あるんですか?
あ､私は目も悪いので､１週間位前からそれにブルーベリージャムも混ぜてます。
食べ合わせとかもありますか?

ちなみにビール酵母＋ヨーグルトって不味いと思います?家族は｢ゲロの味｣とか
言うんですが､私は言うほど不味くないと思うんですが…。

>>195
それって、去年の夏頃るぅって詐欺師が２ｃｈで売りつけようとしてた薬だ。
しかも、それって糖尿病用らしいけど、死人が出たとか何とかで・・・
危険らしいよ。

私は1年に２，３回「ハマる」食べ物に出会います・・・
今まで、柿ピー、カマンベールチーズの入ったフランスパン、ベーグルなどなど。
一度はまるともうダメ。3か月くらいは中毒患者のように理性も何もなく食べどおしです。
ベーグルに凝った時は保存の為に冷凍庫（家にある冷凍冷蔵庫では足りなくて）を買った
ほどの凝りようでした・・が、そんな私がヒョンなことから今回はまったのが「干しイモ」。
職場のヒトがちょっとくれたのがきっかけとなり、それ以後ネットで注文しまくりです。
（店で売っているのは固くて高いから。）

カロリーは、これだけ食べてりゃそりゃどーにもこーにも高すぎるだろうと思うのですが、
わかっていてもこの「ハマリ」は時期がきて治まるまでどうしようもないことを過去の経験
から知っています。。
せめて・・・と、夜遅い時間などではなく職場からの帰りに車の中で、、とか、晩ご飯の支度を
しながら・・・とかにしようと努力は一応してますが、その食べる量ときたら・・・。
何しろ1週間に3、4キロくらいですからねっ。（泣）　
食事代わりにしたりはしないようにしてますが、ちゃーんと３食食べたあげくに大量の干しイモ
ですから、摂取カロリーはそりゃもうすごいもんです。

けれど驚いたことに。体重、変わらないんですよー。
こんな私が唯一、今まで以上に気をつけていたことは「水分を摂ること」。
基本中の基本ではありますが、水分をしっかりとり3食きちんとバランスの良いものを食べて
それなりに体を動かしていたら、そんなに簡単に太らないものなのかなー。　
干しイモは調べるのも恐ろしいほどの高カロリー品である筈ですが、干すことによって
多少栄養価としても高くなっているのでは？（ヤキイモよりは・・・）と信じてます・・・　
勿論イモによって相当カロリーをとってはいますが、甘いししっかり噛むから他のオヤツはいらないし
繊維もたっぷりだからかな、便秘は本当にすっきりとなくなりましたよ！！
私のようにノベツマクナシに食べてしまうのは良くないのですが、ちょびっとのオヤツに食べる
にはいいのでは・・・？と思って紹介してみました！

私の干しイモ、、はまるのはきっと、あと1ヶ月です。
（冬にしか作っていないところで買っているから）　冷凍保存ができるようですが、
今回はキリがなさそうなので、それはやめようと決めてます。

http://www.so-net.ne.jp/viviane/board/viviane_board.html
ダイエットについての会議室

あっと驚く！２／２８　２０：００のビートたけしの
奇跡体験！のアンビリーバボーで日田天領水が放映されるかも！？
なんと取材がきたそうですよ。(-。-) ボソッ
http://www.rakuten.co.jp/tenryosui/

この水ってどう思います？

>198
ビール酵母の過去ログをざっとみてみたのですが、
そういう報告はありませんでした。
しばらく食べるのをやめたらビール酵母のせいかどうかが解るのでは？
ちなみに過去ログ。ご参考までに。
http://life.2ch.net/diet/kako/1001/10019/1001960572.html

>200
ここは質問スレです。
ダイエットで成功した紹介は
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013811966/
へどうぞ。

上半身デブ（リンゴ体型で）で悩んでます。
小さい頃からずっと太ってたんですけど､標準体型になりたくて…。
元々体重もあるので､今は低インシュリンダイエットとウォーキングを
組み合わせてやってます。
身長157cm､体重57kg､体脂肪率は33％､スリーサイズはＢ95（Ｃ80）・Ｗ75・Ｈ91です。
肩・鎖骨周り・おなか・背中・腰・二の腕の贅肉がものすごいのですが､
足はそんなでも無いんですよね。
（ちなみに､二の腕27､太もも46､ふくらはぎ32､足首20です…）
ダイエットしても､太ももとお尻から細くなっていき､一番減って欲しい
おなかと背中はあまり変わりません。
どなたか､良い方法を教えて下さい。

>>203
痩せていく順番があって、お腹は一番最後の方
焦らずに頑張りましょう。

低インシュリンダイエットは無理しすぎない程度にして
運動メインの方が効果あると思います。
ウォーキングはどのくらいの時間やっていますか？
速度も重要で、速度を少し上げれば
効果も上がりますよ。
長続きするように、無理しすぎない程度にガンバってね。

筋トレの後に牛乳は飲まないようにする。
って書いてあるサイトがあったんですけど
実際どうなんでしょう。プロテイン飲んでるんです。牛乳に入れて飲んでて。やっぱ水の方がいいんですか？
一応、牛乳は低脂肪の奴飲んでるんですが。

＞203
４７kgくらいになってから悩みなさいってこった。

＞204
｢〜が最後｣っていろいろあるようだね。

お腹って体重が減っていけばもろに分かりやすいとこだと思うが。

＞２０７
厳しいことを言うけど、上半身デブってか下半身もその身長と体重だと
十分太いと思うんだけど・・・
体脂肪もやばい。
下半身のサイズ、私と同じくらいだよ（１６９cm）。
２０６さんの言うとおり４７�sになってから悩みなさい。

間違えた。
２０３へのレスです。

>>207
普通に考えて太もも46､ふくらはぎ32､足首20って
別に太いとは思わないんだけど…

207は自分が細いの自慢したいだけなんじゃねーの？

>>209
そうかも・・でもこの体脂肪率はヤバすぎ・・
>>203は手足普通で体がぱんぱんのポスト型肥満？
でないとこの体重・体脂肪率はありえないよねえ・・

>>203
そんなこと悩む前に体重（体脂肪）落とした方が良いと思われ
下半身は太いとは思わないけど、とにかく体重減らした方がいいよ。
体脂肪率はヤバイ

VAAMってホントに効果ある？

>>213
鰯の頭も信心から

>213
VAAMスレに行けばいいとは思うけど、
基礎体力のない頃からお世話になってます。
持久力が飛躍的に上がるので、
運動時間が増える分、確実に痩せました。

体脂肪から優先的に使われてるかどうかは不明。

>214
言い得て妙。

体重、サイズが減る時
どういう形で体外に排出されるの？
うんことかしっこ？
体重が減るのなら何らかの形で
排出されると思うのだけど。どうなの？

aga

>>216
汗とか小便とか大便とかじゃないの？

二酸化炭素はＣＯ２だよ

フルーチェ食べてダイエットってスレはどこに行きましたか？

ユリアのスレッドかな？
とおの昔に過去ログ落ちしたと思われ。

このスレの>>5からリンクしてる過去ログ検索で
調べてみてちょ。

女性のみなさんへ質問。
手首って何センチですか？

3サイズの平均ならばどこにでもあるけど手首ってどの位なんだろ？
スレ立てる程でもないし
どこで聞けばいいのかわからないのでココで。ゴメン。
（ちなみに自分は、今計ったら13.5cmでした。）

>222
細いね！私も計ってみたけど、15.5cmだった。
ここはもう痩せようがないから、骨太なのね私は。

＞216
炭水化物、脂質、たんぱく質の構成要素は水素Ｈ、酸素Ｏ、炭素Ｃで
たんぱく質だけは窒素Ｎを持っている。それぞれがミトコンドリアの
中で酸化されエネルギーを作り水Ｈ２Ｏ、二酸化炭素ＣＯ２となり
呼気その他で排出される。余った窒素Ｎは水素ＨとアンモニアＮＨ３
となって尿その他から排出される。
よってエネルギーが生成されていないところに排出はない。
炭水化物、脂質、たんぱく質がそのままの形で排出されるのはわずか
で多く出ているとしたら何らかの疾患によるものである。

＞２２３
私15cm。
これは太いのか？普通なのか？

>>223

14cm。しかし、この数値だけ見てどうするつもり？

体脂肪率が多ければ、当然「痩せる余地は大いにあり」だよ。
私は腹を3センチ引っ込ます余地がある（笑

>223
１３ｃｍ。身長低いのと骨細だからかな。
でも私も腹を引っ込ませる余裕あるよ（w
1キロやせると０．３ｃｍ位変わるよね。

私は手首１４．５ｃｍ。
身長１６８、４８�`（体脂肪１８％）だけどこれはどうなんだろう・・・？
骨太？

体型が普通や痩せ気味の人はサイズ的に手首の太さがあっても
手の大きさやなんかで太くは見えない物だと思う

両サイドの出っ張ってる骨の部分と皮がくっついてるから、もう
これ以上は細くならないだろーなー…
体脂肪は22%で、手首の周りには脂肪はないように見えるから、やはり骨太のようだ…
まあ手首よりも尻とか太股の脂肪を落としたいのだけれどもw

体脂肪率２７％でヤヴァイのに手首は１４�pだったよ。
おなかと脚に脂肪がついてるからだろうか。。。？

>>230
体脂肪率２２％もあるなら頑張れば太ももや尻の脂肪は落ちるよ

手首15cmだった。足首は19.5cm。骨太？
でも自分の手足（末端）は減らなくてもいいんだよねぇ。
むしろ太ももの付け根（以下略）

空腹時に有酸素運動をした後、たんぱく質だけの食事をしたとします。
そのたんぱく質が消化されると、熱に変えられてしまうのでしょうか？
それとも、体脂肪が燃やされ続けるのでしょうか？

最近ほとんど運動してなかったので、昔部活やってた時と比べて
体重が少し落ちて体脂肪率がやばめ（おそらく5〜10%UP）です。
体脂肪率だけ落とすのには、どうすればいいでしょうか？
まぁ運動しなきゃいけないだろうけど、何か気をつけること
あれば教えてください。
今は食事少しだけ少なめ、烏龍茶多め、筋トレ１０分程度やり始めましたが、、、

>235
だけ、というのはムリだけど、
やぱ有酸素運動が一番良いんじゃないかえ？

食事は糖質・脂質を中心に１〜２割落として、
あとはがしがし歩くなり走るなり泳ぐなり、
あーんど筋トレでひとつ。

＞234
要は糖質が体にない状態ではどうなるかってことだろう。
糖質がなければ脂肪の動員は上がる。しかしカロリー的に
は体脂肪は無尽蔵的にあるわけだが糖質でなければなら
ない組織のために一定の量の糖質も必要としている。
そこでたんぱく質が肝臓で糖に変換されて利用される。
また糖質がない時はアミノ酸のまま酸化されるのも多く
なる。どのたんぱく質がってことはない。体のたんぱく質
がそうやって利用される。食べなければ体のたんぱく質を
どんどん削るだろうし食べれば体を削られるのが少なく
て済むだろうし。
たんぱく質を摂取すれば脂肪の動員は多少下がるだろうが
体の第一位のエネルギーであることには変わりはない。
体は糖質、たんぱく質をムダに消費しないように効率よく
脂肪からエネルギーを作り出そうとする。

生姜入り紅茶に挑戦！というわけで
とあるサイトに薄くスライスして御茶に入れて飲むと
あったんですが、これでいいんでしょうか？
味もそう変わらないんだけどな・・・

>205
　ダイエットに牛乳はよくないとは聞くけれど、根拠がどのへんにあるのかは
　不明。スマソ。
　とはいえ、液体でカロリーをとるのは簡単だから、その点でも牛乳はおすす
　めしないなぁ。あやふやでゴメン

ダイエットに関する質問です｡
少し複雑なのですが、どなたか詳しい方、よろしくお願いします｡

私（男）は、身長172ｃｍ、体重52〜54ｋｇ、体脂肪率11〜13％なのですが、
体脂肪率をもっと減らしたいと思っています｡
しかし、体重は増やしたくありません｡

筋肉をつければ体脂肪率は減るんでしょうが、
筋肉がつくと体重も増えますよね｡
それは困るんです｡

かといって、食事制限などで体脂肪率を減らそうとすると、
現在ついている筋肉まで落ちてしまいますよね｡
それも避けたいと思っています｡

つまり、現在ついている筋肉を落とさず増やさず、
体脂肪率だけをさげるにはどうしたら良いでしょうか？
アドバイス、よろしくお願いします｡

>>236
レスさんくす
地道にがんばります。
でも時間かけて運動するのあまり好きじゃないんだよなー、
負荷は死ぬほどきつくてもいいんだけど、、

体脂肪計は、
手で測るタイプか、足で測るタイプか、
手と足で測るタイプ、
どれがもっともお勧めですか？

家には体重計、あります。

>>198

http://www.bakudandiet.com/

レモンを入れるとイイみたいだよ。

>242
両方で測るタイプが一番誤差が少ないと
言われてるようですよ。高価だけどね。

手で測るタイプは上半身に、
足で測るタイプは下半身に電流を通して
その抵抗値（でよかったっけ？）で
体脂肪率を推測してるようです。

従って、巨乳さんで下半身痩せ、
貧乳さんで下半身太りの人などは
各々の体脂肪計で測定するとかなり違う数値が出ると
かつてどこかのスレで見た事があります。

どうでも良いハナシですが、
ワタシは両方で毎日測定しています。
ウエストが痩せてきて
上下の測定差がやっとほとんどなくなってきました(w

>244

なるほど、両方とはやりますねぇ。
とりあえずヤフーオークションにいってみます。
40％超えてて、プロポーションよりも病気やばいって
いわれた。。。。
がんばります。
ありがとうございました。

毎日腹筋を30回3セットやってるんですが、
なかなかヘッ込んでくれません…。
1ヶ月続けてますが、やっぱ1ヶ月じゃ効果はあんまり見えないのでしょうか。
スカートが少しゆるくなったくらいで、腹筋割れたりしません。
やり方が間違ってるのかなー。
椅子に足をかけ、膝を90度曲げた状態で頭と背中を起こすような腹筋をしてます。

>246
脂肪は有酸素運動の方が効率よく落ちるよ。
せっかく筋肉できても上に脂肪が巻いてたら割れないしね。
併用してみては？

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1010233420/
お腹を割りたいならここ参考になりますよ。

>>247
なるほど。一応食事制限も、1日1200kcalに抑えてるし、
エアロバイク1時間漕いだり歩く事増やしたりしてます。
たった1ヶ月じゃだめですよね。最低6ヶ月って
ベヂータ先生はいってますね。
それから最低1800kcal取れとも言ってるけど、
1600は多すぎだと思いませんか？

>248
あのスレは男の子向けだからね＜1800kcal
女性の場合は基礎代謝量以下にならないように
食事量を調節すれば良いのではないかと。

１ヶ月続けられたんだから、
きっと習慣になりつつあるだろうし
締まってきてるのは解るでしょ？
気づいたら半年経ってていい腹筋になってると思うよ。
マイペースで頑張って！

美容板にも腹筋とかウエスト痩せスレはいくつかあるから
モチベーション維持に参加してみるのもいいと思うよ。

>>247=249
うぅ、なんだか優しいお言葉…。
私は腹筋するとき結構反動的な動きが多いような気もするので
もう1度自分で正しい腹筋を勉強して頑張ります！
ありがとうございました。

良スレだなぁ

地道にいくしかないのか・・・・当然か・・・

「急がば回れ」＞２５２

>>203のりんごです。皆さん､レスありがとうございました。
とりあえず､上半身のスリーサイズ云々で悩むよりも､まず
は体重と体脂肪率を減らすことに集中しようと思います。
有酸素運動・低インシュリンダイエット・ストレッチを併用して､
体重を10kg近く減らすことと､体脂肪率も20％台前半を目指します。
自分自身を甘やかしていたので､とてもやる気が出ました。
本当にありがとうございました。

＞240
まずいったい自分が何が言いたいのかどうなりたいのか
まとめよう。そんな状態じゃあ詳しくレスしても理解できる
のかどうか分からん。計算機をもってきて脂肪率とは何なのか
下がるとはどいうことか理解しよう。体重はどうなるのか、
脂肪量はどうなるのか分かっていないようだから。

すいませんんん
「標準→美容体重になる」「４０ｋｇ台の人のため」
昔、↑のようなダイエットスレがあったのですが、無くなっちゃったのでしょうか。

また既存スレで、上記２つに関連したスレがあったらおせーてください。

>240
　タンパク質摂取量を体重1kgあたり1gは確実にとって、強度の低い有酸素運動を長時間
　するしかない。具体的にはジョギングやエアロバイク。前者なら1kmあたり体重kcal、
　後者ならメーターで消費カロリーがでてくるので、上手く計算して調節するといいよ。
　たとえば52kgなら1km走って52kcal消費だから、140km走れば体脂肪率で2%下がる。
　ビタミンB群やミネラル摂取にもきをつけよう。

>242
　体脂肪計は正確な数値を測るモノではなくて、数値の変化をみるものだから。
　女性は体重計つきの、男性は腕ではかるのがいいんじゃない? 数値的に。

>256
　なくなっちゃったね。
　http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013017861/l50
　は雑談スレだしなぁ。
　

内容が筋肉だろうと水分だろうと”体重が増える”ことを嫌がる人が多いけど
２ｋｇ程度体重が増えても、それが脂肪が消えてかわりについた筋肉なら見た目は痩せて見えるはずだよね

体重が増えても良いから腹筋をつけておなかをへこませたい
毎日夜に豆腐などのタンパク質を取り腹筋してたら
腹筋が割れてはきたんだけど相変わらず食後は腹が出ます
もっと鍛えたら違いますか？
それとも限界ってあるのかな・・

わき腹はアバラが見えるので、まだ鍛える余地はあると思います
食前食後で横から見て明らかに体型変わっちゃうんだよね・・（鬱

アドバイスオネガイシマス・・

普通じゃない?　食べたら腹がでるの?
つーか、食べて腹が出ない方が異常な気がする。

もしそれがやなら、１日3食じゃなくてこまめに分けたら?

極太足なのですが
ウォーキングやなわとびなどをすると
必ず足が太くなります。
ちゃんとマッサージもしてるんですが・・・
そしてウォーキングなどをしなくなると
太さは戻ります。
一体どうしたらいいのでしょうか・・・・・・・・・

あの〜食事なんですが、朝は菓子パン１個昼はコンビニの弁当。
夕方に肉まんかハンバーガー１個の間食。
晩は仕事の都合で２３時頃しか食べれず食べてすぐ寝ます。
痩せたいんですが運動できる時間もあまりとれません。
ちなみに、１６５ｃｍ　７０ｋｇ　です。
アドバイスがありましたらよろしくお願いします。

>>259
そりゃそうだけど、胃の辺りぺッタンコで下腹が友達とか見ても診たこと無いくらい膨れる
腹筋弱くて出てるんだと思うんだけど、明らかに分かる程体型変わるのがどうにかならないかなーっと。。

ちなみに小食なので、1食を更に減らそうと分けようとそう改善されないと思う
水ものとかも全部下腹に溜まる感じでｲﾔーーーーーーー！！！！

>>261
朝の菓子パンをヨーグルト一個に
昼の弁当をおむすび一つと野菜の惣菜に
夕方の間食をサラダ物一品に
晩は和食か作る暇がなければやっぱりコンビニのおむすび一つと冷奴とかと野菜のお惣菜で

それほど忙しいなら運動しなくても痩せそうだけどね


元の体重があるから上記の食生活に置き換えたらすぐ減るよ
ある程度までは、とりあえず１ｋｇ２ｋｇでも減れば良いでしょ
標準体重目指して頑張ってください
上記の物に置きかえるだけなら買い物の手間も今までと変わらないしムリないでしょ？

>262
　胃下垂か? すまん、わかんねーや。

>261
　仕事前にきっちり食事をとって寝る前には軽くにしときなよ。
　最初寝れなくてつらいかもしれないけど、身体がなれるよ。
　あと、コンビニ飯喰っているかぎりは痩せないね。
　野菜食え。

>260
　脂肪が落ちる前に運動止めれば、そりゃ戻るわな。
　とりあえず3ヶ月は様子みなよ。

>>261

体脂肪率と性別が書いてないからコメントしようが無い。
しかも、食ってるものがほとんどジャンク。これじゃ〜「やせたい」は
口先だけにしか聞こえない。

朝食の菓子パン→おにぎり一個とお茶に変更
昼食のコンビニ弁当→おにぎり一個とお茶と野菜（煮物）系惣菜に変更
間食→夕食の内容によるわな。
夕食→ここでしっかり食ってるものと思われ。

夕食の中身を書け。

>>264
胃下垂じゃないと思うんだけどなあ。。
レスありがとう

どっちにしてもやれることは鍛える事くらいなのでこのまま頑張ってみます
もし胃下垂だったとしても、鍛えれば治るらしいし

腹筋ｳｽｰﾘ割れた女、萌るえ♪

>>265
４ヶ月続けてたんですけど・・・
そして1ヵ月やめて、太さは戻ったけど
また始めました。
そしたらやっぱり太くなる。
もっと続けなきゃいかんのですか？

>>269
ウォーキングなんてお気楽極楽運動で簡単に脂肪が落ちると思うなボケ。
1年やってから言え。
そんなんで太くなるんだったらマラソンランナーなんてドラム缶みたいな
足してなきゃならんだろが。ったく。

>269
歩き方はどうかなぁ？
http://business1.plala.or.jp/kasahara/biyou1.htm

極端に脚の親指を反らせたり上げたりする歩き方だと
ふくらはぎにクるそうです。
心当たりはありませんか？

>>270
ﾎﾞｹは余計だと思われ。

>260
　4ヶ月やって、どれだけ体重落ちたの?
4ヶ月あれば5-8kgは落ちるでしょ? それでも太くなったまま?

あと10日で3キロ痩せたいんですが、無理かな…。

10日で３キロならギリギリ可能じゃない？
絶食するとか・・・
お薬はここで探す｡
http://www.ne.jp/asahi/iyakuhin/best10/

>>275
絶食はリバウンドしそうなのでちょっと…。
エアロバイク1時間、ウォーキング1時間半×2をやって
1日1000kcal摂取をしていればやせますかね…。

この板なんでモー娘の糞スレばっかり立ってるんですか？始めて来てﾋﾞｸｰﾘ

>>276
試してみてくださいな。感じとしてはいいと思うけど保証はできない。
結果3kg痩せたとしても半分は水分なので、そこで気を許さないように。

>277
粘着荒らし愉快犯達の巣窟になってます、お恥ずかしながら…。
自治スレで色々話し合われてますので、
良いアイディアがあったら是非ご教授を。

＞257さん
どうもありがとうございます｡
タンパク質って重要なんですね｡
走るのよりも歩くのが好きなので、
ウォーキングとトレッキングをします。

>276
そんなことのできる根性のある人は最初から太りません。

>>279
放っておくしかないでしょうねぇ

＞２７４
私は３日で２�sは落とす事できるよ。
食べ過ぎる日が続いたりとかで２日で２�s増えたりするけど・・・
でも毎日１時間歩いてるし軽い筋トレ（腹筋など）してるからかもしれないけど
やばい！増えた！という時は、１日あたり１０００カロリーに抑えると
ストンと落ちる。
たんぱく質はもちろんとって、栄養バランスよく食べる。
そうすると落ちる。
うーん、といっても私が太る原因は間食（甘いもの）を取りつづけると
太るから、それやめて少し気をつける程度だからあまり参考にならないかも・・・

とても便秘だから便が出た日は２ｋｇ減るよ・・
薬に頼らないからなかなかでない

タイミングダイエットのｽﾚってないんですか？

>285
残念ながら今はないようです。

過去ログをhttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.htmlで
ざっと検索してみたのですが…

http://natto.2ch.net/diet/kako/985/985540505.html
http://natto.2ch.net/diet/kako/992/992450492.html
http://natto.2ch.net/diet/kako/994/994299511.html
http://mentai.2ch.net/diet/kako/971/971801315.html

…どれも気持ちよいぐらいにスレが立っては
即消えてるようです…(w

四条畷警察の税金泥棒 谷口隆男巡査部長を即刻クビにせよ！
　　 ||
　　 ||
　　 ||
　∧||∧
（　 ⌒ ヽ　彡<<谷口隆男巡査部長
　∪　　ﾉ　　ﾌﾟﾗｰﾝ
　　∪∪

>>286
ありがとうございます・・・
ほんとに即消えてますね（ｗ

効果ナシって事なんですね・・・
２ちゃんは正直だ。

お正月から３キロ太ってしまい
それまで運動や間食抜きでダイエットしてたんですが
なかなか減らず半ばあきらめて最近は中断してたんですが
おとついから急に食欲がなくなって1日１０００kcalも食べてません。
お腹は減るけど以前のように「あー食べたい！！」とゆう
のが無くなりました。それは良いんですけど
なんか1日半で２キロもやせていてさすがにヤバいかな？
とゆう感じです。
一応筋肉が落ちるからストレッチと半身浴とエアロバイクはやってるんですが
なんだか怖いです。
昨日の夜はお腹がグーグーなってるけど食べたくないんで
ほっといておいたら急に吐き気がしました。
吐いてしまうとクセがついちゃうかもしれないと思って耐えてそのまま
寝ましたがこれはちょっとヤバいですか？
最近久しぶりに恋愛してるのでホルモンとかの関係でしょうか？
時期は一緒なんですが。

289を読んでてふと思ったのですが、
よく、ダイエットや健康法で半身浴ってききますが、
半身浴はどういう理屈でどう身体にいいのですか？
だれか、メリットを教えて下さい｡

>289
専門家じゃないからわかんないんだけど、
恋をして精神的に落ち着かないのかなぁ。

お腹が空きすぎると確かに気持ち悪くなる、うん。
まだ数日のようだけど、長くなると心配だよね。
ホットミルクとか飲むのもしんどい？
食べたいと思った時に栄養とカロリーのある
固形物を少しずつお腹に入れて
ホットミルクでもすすってﾏﾀｰﾘしてながら様子みようよ。

わたしの場合は貧なｵﾊﾟｰｲがさらに落ちるといやんだから
食欲ない時でもミルクとか豆乳とか
マルチビタミンサプリとか無理矢理押し込んでる(ﾜﾗ

恋が成就するといいね。

>290
「半身浴の効果」で検索すると山のように出てきますよ。
一部眉唾の記述もあるけど、こことか。
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html

あとむくみが取れたり、
毛穴の老廃物がおちる・結構が良くなるなどで肌がきれいになったり、
代謝が良くなって痩せやすい身体作りのお手伝いをしたり…と、いろいろ。

もちろん効果は人によりけりですが。
あと入浴前中後の水分補給はしっかりした方がいいと思います。

>289
　オレは失恋すると痩せるなぁ。(藁
　単なる性格と精神的なモノではないの? がんばっていい恋してください。

>290
　理屈の上では、脂肪燃焼に関係するリゾチームというホルモン(?)が活性化
　するのが、普段の体温+1-2℃というところから注目されているみたい。
　あとは発汗による脱水効果とか。新陳代謝云々はどうかね?
　消費カロリーもそれほど高くはないけどつづければ効果も期待できると言う
　レベルと思われ。あとはリラックス効果とか?

＞293
これのことか？
http://www.google.com/search?q=cache:gum3CrwNdTYC:www.aist.go.jp/NIBH/opening/KOKAI97/muraki.html+%83%8A%83%5D%83%60%81%5B%83%80&hl=ja&lr=lang_ja

アドバイスどうもありがとうです。
>>290
わたしの場合は痩せよう！と思ってやってるんではなく
リラクゼーションや新陳代謝をよくしようと思ってやってます。
あとヒマだからｗ
お風呂スレありましたからご覧になってはどうでしょうか？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/l50

>>291
昨日はミルクティーを作って飲んだりしました。
牛乳ってお腹にやさしいから今晩ホットミルク作って
飲んでみます。
私も成就することを願ってますｗ
ありがとう♪

>>293
逆にわたしは失恋すると思いっきり太りますｗ
やっぱり精神的なものでしょうか。
体が気合を入れたりするのかな？
よくわかりませんが。
レスどうもありがとうでした！

お風呂は寝る前に入るのがいいのですか？
子供と一緒に入るので、どうしても夕飯前になって
しまうのですが･･･

食事と食事のあいだって、何時間くらいあけたほうがいいのでしょうか。

たとえば1日3食しっかりたべれ、というコメントをよく見ますが、
寝坊して朝ご飯を食べそこなった場合は昼からごはんをたべることになりますよね？
この時、11時にりんご1個とヨーグルト1個---13時にお昼ご飯　とかでもOKですか？

あと、ウォーキングは20分歩く--20分休憩ですわってる--また20分歩く　とかでも
効果はありますか？

毎日ウォーキング1時間と、1日1200kcalの食事制限をしているのに
なかなか減ってくれなくなってしまいました。
なんか苦しいです…。これ以上食事減らたほうがいいのか、
それとも1度、1,2日だけ代謝を上げるために大量の食事を摂取した方がいいのか
迷っています。なんか食べるのが怖いのですが、後者の方法って
どうでしょう。

寝坊などで食事を抜いてしまった日に
間食してその分のカロリーを取るというのは逆効果でしょうか？

>298
食事は「必要な分量・回数を分けて」が理想かと。
体が飢餓状態にならないように、
吸収(利用)できる分の栄養しかとらないように。

一日二食のドカ食いは相撲取りがやっている方法じゃないかな？

家の中をつまさき立ちであるいたら多少はダイエット効果でますか？
足が多少太くなっても構わないですが……筋肉ついて基礎代謝が上がるなら。

>301
そういえばダイエットスリッパってあったね。
かかとのないスリッパ。
３割ほど日常の消費カロリーが上がるとかのうたい文句で。

そこら辺は眉唾ものだけど、
踵をあげて生活することで少なくとも下半身は少なからず
（ほんとに少なからずだろうけど）
引き締まるんじゃないかなぁ？

短期間で何キロも何センチ痩せるモンじゃないから、
ほんとなが〜〜〜〜〜〜〜〜い目で取り組むしかないだろうけど、
日常の些細な心掛けって大事だからいいと思うよ。

>302
ありがと！　ぼちぼちためしてみます

あ、「少なからず」って、その文脈見ると
「少しだけ」の意味に取れるんだけど、ほんとは
「大いに」って意味ですよ。

骨粗しょう症にならないでやせたいな。

お尻が垂れないように、そして
下半身の筋肉をつけるために、
毎晩ダンベル運動（２キロ×２本）でスクワットをしています。

スクワット以外に、何か効果的な運動はありますか？
ジムに行く金と時間がないから、
自宅で出来て、特殊な道具を使わない運動を希望します。

＞298
消費と摂取の足し算引き算。
減らすか動くか、さーあどっち！

＞304
カルシウムと運動あるのみ。

＞305
恐らくあなたは走ったり飛んだり跳ねたりできる筋力はあるでしょう。
自分の体重でそれだけのことができる筋肉に対して２キロを２つ持った
くらいのスクワットが刺激になるとは思えない。刺激になるとしたら
多い回数や長い時間による持久的な能力に対してだろう。
大殿筋に刺激を与えることができるのは股関節に大きな動きがあるもの。
ワイドスタンスでのスクワットやフロント、サイドのランジなど。
それとかかと側で踏むような意識を。
運動は筋肉に対するもの。垂れた脂肪は減らそう。

やっぱりスクワットはスタンスもだが深さかな。

どうも、半身浴についての質問に
複数の方が答えていただき、みなさん、ありがとうございました。

>304
＋ビタミンＤもね。

水泳・ウォーキング・ダンベル運動と食事制限で、３ヶ月で１０キロほど
体重を減らしました。
この２週間ほど停滞期が続いていたのですが、最近急に体重が増え始めて
怖くなっています。
食事も運動量も変えていないのに、３日で２キロ増えました。
こういうことってよくあるのでしょうか？

質問
例えば400kカロリーのインスタントラーメンがあったとします。
これを満腹感を得るために、お湯をおもいっきり注ぎ（ほとんど味がしない位に薄めて）
食べた場合、カロリーは400kカロリーよりも上がってしまうものですか？
アフォな質問で申し訳ないが、誰か教えてケロ！

>>310
食事の量が増えたんだろ。

>>311
お湯が0Kcalだからいくら入れても400Kcal。

野球ヲタﾜﾗﾀ

http://ime.nu/www.baseball-lover.com

>>310
本当に食事のカロリーは変えていないですか？
便秘とかでもないですか？

>>313
ありがとう！
これで心おきなく薄めて飲めるよ・・・

>311
カロリーは上がらないけど、そんなもん食べても美味しくないでしょ。
普通に作って、お茶か水をたくさん飲んだほうがいいよ。
それにスープは出来るだけ飲まないほうがいい。

>>316
飲むなよ。

310です。
食事は一週間日替わりで同じメニューを食べているので、カロリーは変わってません。
便秘でもないです。
体重が増えた３日間で変わったことといえば、ストレッチの回数を増やして筋肉痛に
なったことと、体脂肪率が２％減ったことくらい。
やっぱり停滞期中に体重が増えるのって変ですか？

筋肉増えると体重増えるよ

国立病院ダイエットってどうなのですか？
実行した人教えてください。

あまりおすすめできないかな？

ジムにかよってるんですけど、毎日のように通っていて、有酸素運動毎日1時間15分やってます。
ジョギング30分、名前わかんないんですけど、階段を上にあがっていくみたいなマシン、45分毎日
やって2ヶ月たったんですが、体脂肪率こそ低下したものの、体重に変動がありません。やせるため
の効果的な有酸素運動のしかたみたいなのってあるの？？

>>321
一時的にだけ痩せるダイエット
風邪ひいて食事と水分が体から流れでて
やつれた後にその体重のままを維持できる人なら生活改善と併せてやってみる価値あるかもね
ただし失敗すると確実なリバウンドが待っている

結局は太った時の生活を変えなきゃ意味が無い

ほぼ毎日１年近くビールを毎日１.５リットルは確実に飲んでた。仕事も不規則
で朝は食べたり食べなかったり、昼は食べる。夜は飲んで寝る、もしくは飲んで
食べて寝る。気がついたら太った、のは当たり前か。逝って来ます。

>>325
まあがんがれ

賞味期限2001.6.1のマイクロもどき（ニッセン）の
ダイエット食品があるんだけど、使えると思いますか？
もしくは皆さんなら使いますか？

設定1 1/297.9 1/655.4 94.9%
設定2 1/273.1 1/630.2 98.5%
設定3 1/260.1 1/606.8 100.7%
設定4 1/244.5 1/546.1 103.9%
設定5 1/240.9 1/468.1 105.4%
設定6 1/240.9 1/364.1 107.2%

ゴメンマチガエタ・・・

>>327
あえて使ってお腹壊して、ダイエット！

ハイドロなんとかってののスレ、過去ログでもいいんですがあります？

>>310
停滞期っていうのは、体が省エネモードになってるのさ。
だから、同じ食事の量でも体は前よりも脂肪とか貯めやすい。
まあ、停滞期に少しくらいなら増えることはあるけど
とりあえず、食事制限も今までどおりで良いんじゃない？
筋トレもしっかりやって、運動もちゃんとやってれば、また減ると思うんだけど・・。

俺は、停滞期中に体重は200gくらいの変動だけだった
んで、一週間くらい続いて、また減りだしたよ。

よくわからないけど、頑張れ。

>>331http://natto.2ch.net/diet/kako/996/996203984.html
ここは薬について全部分かるわけでなナイし質問するところではないから
他スレが薬について詳しいスレあるから自分で探してね。

>>323
　食べるものは気を使っている?
　日常生活の強度が低いとそのくらい運動しても劇的な効果はのぞめないよ。

５０日間で１５キロやせるためにはどうすればいいですか。
なわとび＆朝ごはんオールブラン
昼ごはんモリモリ
夜ごはんヨーグルト

ってゆうメニューで痩せると思いますか？？

私は2ヶ月で13キロが限界だった。

>335
　まあ、脱水分2kgとして、-13kg50日で痩せるには１日1900kcal減らせば
　いい計算だ。簡単簡単....なわけないだろう?

普段から食いすぎの奴の場合は
普通の食事に戻して1時間ウォーキングするだけで
1ヶ月5キロいけるよ。

アルコールやめて、生活を改めます。それだけで摂取カロリーは違うんだろうな。
６年前にダイエットをした時も確かそれまで毎日飲んでいた気がする。アルコールっ
て地道に体重を増やして行く気がする。確か、あの時も少しずつ着実だった。

たとえ野菜でも一日３０００cal食べちゃうと、太るもんなんですか？

ワタシは今まで変色かでやだったんですけど
最近肉ばっかでヰあもたれたっつーか野菜がたべたくなってきたんです。
だからやせるかなぁと思った。

生理中（とゆうか排卵日中）ってなわとびやっちゃだめですか？

ワタシは今まで偏食家で肉とか果物とか揚げ物しか食べなかったんですけど
最近野菜がおいしいって感じるようになったから
これを期にダイエットをしようかなと思いました。
↑は文章変でしたね。
５０日間とまではいかないです。
５月までにでも１５キロ痩せたいです。

王道ダイエットのスレが見当たらないのですが
どこにあるか教えて貰えますか？？

最近は王道ダイエット派が少ないですねえ・・・

立ったままで腹筋の筋トレをする方法ってありますか？
有酸素運動後、できれば座ったり寝たりせずに
筋トレしたいんですが。

>>345
昨日のこれマジ？！でやってたよ。アリキリのダイエット対決で。

＞345
そんなこと言うなら、ダイエットするな。
お前みたいな奴はどうやっても痩せない｡

>>346
情報ありがとうございました。

＞347
それもアドバイスとして受け取っておくよ
ありがとな

都合により食事が朝昼兼用になってしまうのですが、
やはりその場合でも小分けに食べた方がいいのでしょうか？
どういったタイミングで食べたらいいのか分からなくて困ってます

体重と身長を測ったときに出る数値のことなんて言うんでしたっけ？？

ＢＭＩであってますか？なんか、検索しても出てこないんです。

>350
BMIで合ってます。
このスレッドの最初の方に
算出方法の載ってるページにリンクされていますよ。

ダイエットキリエってカロリーカット＆リバウンド防止に
効果あるんですか？

すいません、王道ダイエットってなんですか？

１６０ｃｍ５３ｋｇです。４８ｋｇを目指しています。
１週間＜１日１３００キロカロリー・１時間半身浴・１時間ウォーキング＞
をきちんとしたのですが、全く痩せませんでした。
どうすれば痩せられますか？もう方法が思いつきません。

１６０ｃｍ５３ｋｇです。４８ｋｇを目指しています。
１週間＜１日１３００キロカロリー・１時間半身浴・１時間ウォーキング＞
をきちんとしたのですが、全く痩せませんでした。
どうすれば痩せられますか？もう方法が思いつきません。

>354
あなたは特別太っている訳でもなく普通体型だし、
ダイエットの方法も無理のない王道ダイエットですよね？
無理のない方法と言うのは言い換えれば
短期間で劇的に痩せられる事はないと言う事です。
だから1週間で結果が出なくてもあせってはいけません。

私なりにちょっと計算してみましたが、多分そのまま続ければ
1ヵ月に3kgくらい痩せられると思います。
順調にいけば2ヵ月後には目標達成できますね。

＞３５４
それじゃ１週間では痩せません。
でもそれを毎日１ヶ月続ければ３５６さんのいうように痩せると思う。
あと女の人だったら生理前など、１ヶ月間には体重の減りやすい時期と
何やってもあまり減らない時期があるからあまりあせらないで。
１番効果があるのは生理の５日目くらいから始めると生理終わってから
比較的体重が落ちやすくなるよ。

>356
優しい親切なレスだね！

＞354
もし余力があれば腹筋と背筋のエクササイズを加えたらいいよ。
筋力つくと基礎代謝上がるから。
ウォーキングも呼吸法をきちんと守るとさらに効果アップ。
気長に頑張ってね。

＞353
もう分かったかも知んないけど、カロリー計算と適度な運動を柱とする
ダイエットのことだよん。
カロリーを下げすぎずバランスよく食べることに気をつければ
なだらかに、痩せることができるです。

157cm、47キロの女ですが、おなかだけすごい脂肪がついているんです。
どうすりゃいいでしょう・・・
地道にダイエットしてますが、寝巻きの上にブニョーっとのっかっている
おなかの肉を見たらショック死しそうになりました･･･。
いつもですけど（W
死なないうちに、なんかいい方法あったら教えてくださいませ。
ちなみに体壊してて当分運動できません･･・。

おなかだけ引き締めたいなら、それこそ腹筋が一番では？
体壊して運動できませんって、腹筋も出来ないの？

最近ダイエットをしていて1週間なるべく炭水化物をとらず
食事を1日１０００kcalにおさえるとゆうものです。
ストレッチ１５分間　半身浴　ジムでエアロバイク３０分
してます。
今日で5日目なんですが開始から2キロ減り、そこから3日ほど
停滞ぎみなんですがこれはどうなんでしょう？
短期間のダイエットでも体重の減りがとまることってあるんでしょうか？
最終日近くにまた減ったりするもんでしょうか？
今までこの体重停滞がイライラして何度も挫折してきましたが
今はまだなんとか続いてます。
以前はかなりのドカ食いで1日5食ぐらいでした。
１６４センチ５６キロ→５４キロなんですが
今日を入れてあと3日５２キロ〜５１キロまで落とすが目標なんです。
数字にこだわりすぎですか？

>>359
まず体を直してからだよ・・
腹の肉を気にするのは

>>361
2kg落とすには14000kcalの消費が必要。
それを3日で割って、1日につき4666kcal消費できると思う？
絶食したって無理でしょ。

361さんがダイエットを始めて5日で2kg減ったと言うのは
多少脂肪も落ちただろうけど、
身体の水分が一時的に減ったと言うのも理由だと思う。
うろ覚えだけど、炭水化物は一定の水分を身体にとどめる
働きがあるそうで（むくみとは違う）
炭水化物を断つとその分の水が身体から出て行くそうだから。
だから普通に炭水化物を取るようになったら
またすぐに戻ると思うよ。

>>363
やはり水分のせいですか。
2キロ落ちたのは二日目の時点でそれからはずっと
一定なんです。
だから停滞期？と思ってたんですが期間も短いので
さすがにはや過ぎるかなと思って。
よく1週間○○ダイエット！とかあるじゃないですか。
それで痩せても結局水分が出たからなんでしょうか？
その違いがよくわかんないです。
以前運動をして3食キチンと食べても全然痩せなかったので
食事制限試みたんですが。
長期に渡ってやるのがベストのようですね、ダイエットは。

>363
私もそれ聞いたことあるよ。
私は確か雑誌に載ってた「米１ｇにつき水分３ｇセットで体内に留まる」
（ちょっと日本語変かもそれないけど）
って書いてあったから、寿司とか食べて急に体重増えてもカロリーでそこまで
オーバーしていなければ脂肪になっているわけではないとのこと。

>>340
体は何を食ってるか知ったこっちゃない。
オーバーした脂質、たんぱく質、炭水化物から脂肪を作るだけ。

>>349
昼に朝と昼の量を一度に食べなきゃと思ってるなら昼の量だけで
食べなさい。そっちの方が痩せるよ。
小分けで言うと起きてる時間を食べる回数で割ればそれが時間の間隔。

>>354 ：デブス
まだ１週目だから。この先も痩せないとして言うと
体は痩せるようにできている。痩せるようにやればいいだけ。
まず２時間半のウォーキングじゃだめかい。摂取カロリーも
１３００kcalと考えるんじゃなくてあなたと釣り合ってる
Ａkcalとしてそこからマイナスしていかなきゃいけない。
きっとどこかに見落としがある。１３００kcalじゃないかもしれない。

>>359
脂肪は脂肪。痩せなさい。

>>361
このスレ短気No.１。
それとも１ヶ月で１２kg痩せなきゃいけなかったのか。

体重ってのはいろんな条件に左右されている。階級別の競技でも
やってないかぎり摘んだ肉の増減が大切じゃなかろうか。
体重が増えようが脂肪が減ってればいいし体重が減ろうが脂肪が
増えてたら意味なし。｢脂肪率計が･･･｣などとも言わないように。
あんなもので脂肪の増減は分からん。
まあ体重も無視はできないがほどほどに。

１２００ｋｃaｌで糖尿病食を参考にしてるんだけど。
筋肉落としたくないから蛋白質は５５ｇとりたい。
でも食品で蛋白質を摂ろうとするとカロリーもけっこうとってしまう。
だから穀類の摂取カロリー分を蛋白質摂るための食品のカロリーに回してる。
そうすると、日常生活で体がだるくなってしまう。
運動するとぐったりって感じ。
どうすればいいのかしら？

>>344
　あえていうなら、ここがそう。
　王道というのは、適切な栄養管理、適度な運動、痩せる努力を続ける心掛け
　だから、それぞれの性格・習慣・嗜好によってアレンジされるからね。
　細かくスレが分かれているので統一スレにはなっていないよ。

みなさん、ありがとうございました。

今まで食べたいだけ食べて生きてきたのに
それを１週間で解消しようなんて
甘かったと思います。

継続してみます。

>368
　ご飯茶わんいっぱい5g。乾麺のそば100g(=400kcal)で15g。豆腐1/3丁8gとか
　だから、肉にこだわらなくても1200-1300kcalで55gくらいはいくはず。

　調理に脂肪をつかわなければご飯とか麺類で達成できるんじゃない?
　ご飯3膳で15g、牛乳・卵で各5-6g、豆腐1/3で8g、低脂肪肉150gで30gとして
　60gくらいだし。

あと２０日で、太ももー６ｃｍ、ヒップー６ｃｍ、ウエストー７ｃｍ細く
したいです！！！
一応王道ダイエットしてるんだけど、今は急激に細くしたい！細くしなければ！！
フィットサウナ使って入浴後マッサージはしてるんだけどもっと急激に効果の
出る方法はないでしょうか！！！
お願いします！！

>>372
そんな甘えた考え方してるからデブるんだよ。

＞３７３
甘いかもしれません！
ただ今は急を要するんです！
今は健康に気遣ってチビチビ痩せてらんないんです！（普段は王道だって言ってるじゃないですか！）
別に体重はどうでもいいんです！
問題はサイズ！

何故急を要するかというと、海で水着を着ることになったからです！
「まーちょっとくらいぽっちゃりした感じでもいいか」
などと思っていたんですが、似たような体系の友人から借りた水着の似合わないこと！
やばいです！
犯罪者です！
だから理想のサイズまで何とか・・・何とか細くしておきたいんです！

短期間（２０日）でそのサイズダウンは個人の努力だけでは無理じゃない？
お金があるならエステに協力してもらえば？

中学から高校入っての４年間で10キロ近く太っちゃった！
身長は変わんないのに･･･。
部活が忙しくてあんまり時間かけられないけど痩せれるかなー。

特に太ももがすごいヤバイ。

＞375
食わなきゃいいってことくらい分かってんだろ。なのにわざわざ質問して
楽なこと探してるところが甘えてるんだよ。
２０日くらい水だけで生きていけば可能かな。ウェストの-７cmは保証するよ。
他はそれなりに痩せるが-６cmはどうだろう。後は死なないように注意。
体の知識がないならやめとけ。

>376
やっぱり２０日じゃ急すぎますよね。
まさかリゾートに行くとは思わなかったので。
エステかー。行きたいけど旅金でもうすってんてんなんです（涙）

＞３７８
無駄には食ってません。
最低限の食事調整はずっとやってるんですてば。
それに食わなかったからって、脚痩せするとは思えないからあえて
裏技ないかと聞いてるんです。
楽なこと探してるっていうより、少々問題ありでもサイズダウンできないかと
知恵を拝借したいだけなんですけど？

まー確かにー６ｃｍは無謀だと思ってます。
でも一応それを目標に短期間でサイズダウン出来る技がないかと
聞きたいんです。

絶食以上に効果があるのは脂肪吸引だけだろ。

器具なしの足ふみだけでも痩せますか？
なんらかの効果はあるのでしょうか？
ウォーキングに行けなかった時とかやってるんですけど

いろんなスレで普段は王道ダイエットとか、膝を壊したとか、どうしても時間が無いとか
食事を作らなきゃいけないとか、人付き合いがとか
あの手この手で手っ取り早く楽に痩せる方法を探し出そうとしてる人、一人が何度も書き込んでるようにしか思えないんだけど
どうなんでしょう？

っていうか、マジで楽しようとしすぎ。
短期間で6CM？笑わせてくれるね。
君みたいなヘタレには無理だね。「もういいやﾌﾞﾋｰ」とか言って諦めるのがオチ。

>372
フィットネスクラブ１か月だけ入って
筋トレせろ。死ぬ気でやれ。
5000円くらいで入れるよ。

20日間、「必要最低限に抑えた食事」と「最低１時間以上の有酸素運動」に励めば？
薬や絶食で短期間で急激に痩せた体って健康体に見えないので
水着着ても似合うとは思えません。皮膚たるむよ。

>385
だーかーらー６ｃｍは無謀だとは思うけどって言ってるじゃん。
だけど心意気はそれくらいと出来るだけ多くサイズダウンしようとしてるんですけど。
へたれも何もここの所無理しない王道ダイエットで地道に痩せてきてたんだってば。
まだ理想体型まではいってないのに急に水着着る事になったから
悪あがきでもしたい女心なんだよ。
諦めるも何も別に旅から帰れば普通にモトの生活に戻すだけですけど？

＞３８６
筋トレですね？短期のダイエットは体重は無理だけどサイズダウンを目指して
やればいいと聞いたので効きそうですね。
筋トレは高負荷で回数少なく（セット数は多いほうがいいのか？）か低負荷で
回数多くどちらの方がいいのでしょうか？どちらも変わらないのかしら？
フィットネスクラブじゃなくても市営のトレーニングルームでもいいですよね？
トレーナーはつかないかもしれないけど。

>388
　うだうだ言う前に走ってこい。しごとちう?

＞３８６
お礼を言うの忘れてました。
アドバイスありがとうございました！

＞３８７
普段から１２００〜１３００ぐらいの高たんぱくを意識した食事と
１時間程度の有酸素運動はしてるんです。（エアウオーカーの漕ぐ版）
でも標準体重圏内だから急激な体重の変化は望めなくて。
なのでサイズダウンを第一に考えてます。

アドバイス通り運動量増やして脂肪の燃焼を多くします。

>372
煽りはほっとけ。

気持ちは分かる、身体を大切にしながらやってみれ。
筋トレはいきなり高負荷は危険、負荷はだんだん上げる。
腹筋と背筋、大腿筋、大きな筋肉中心で。
前後のストレッチは必須。やらんと乳酸過度に出て辛い。
痛み予防にクエン酸。

期間が20日限定やからやる気次第ではかなり締まる。
むきむきになる心配は無用。
最初は毎日でなく一日置きが良い。休む日は有酸素運動を。
蛋白質は動物性・植物性両方から取れ。
豆腐・納豆。
体重×１ｇがノルマ。
ビタミンＢ群も重要。これはサプリでもえーよ。
Ｂなら安い、ネイチャーメードとか。

１日６時間有酸素運動でも無理だね

ギムネマやキトサンって、どのくらい摂ると、何ｋｃａｌカットできますか？

>>393
薬に頼るなよ。あまり取りすぎてもダメ。
気休め程度に飲むと良いよ。カロリーカットは殆ど無いと思う。

低GI値と言われてるブラックチョコレート。
これって砂糖なしってことだよね？
巷で売ってるのは甘さ控えめってだけだよね？
純粋なブラックチョコレートって売ってるの？

＞395
調理用である。しかし砂糖がないといっても脂肪を無視しちゃいかん。

＞393
メーカーがデータを出せない程度ってことだろう。

＞390
急激な体重の変化がない程度の方法じゃサイズダウンも知れてるだろ。
根性見せなきゃいけないアドバイスがなくて良かったね。

>398
イヤミばっかいうな、アホ

358さんありがとう。なるほどそれは王道だわ。
つーかダイエットに王道なし、地道あるのみなのね・・・ふうぅ。

ばかばかしいのは分かってるんだけど、胸(脂肪)って重いですか？質量的に。
自分とほとんど同じ体型で胸だけ小さい友達がいるんだけど、５キロも違う。
友達はトップ77のＡカップで46キロ。私はトップ86のＤカップで51キロ。

お尻も筋肉もむこうのほうがあるし、見た目は自分のほうが細いんだけど…何故？

>>400
地道なダイエットが王道なのです・・・。

>>401
重いと思いますよ。俺は男だからアドバイスにはならないと思うけど・・・。
胸だけで5キロは無いと思うけど、体重っていうのは骨とか筋肉とか水とかも含まれるからねぇ。
身長は同じなの？
細いなら別に良いと思うんだけど・・・。

>>402
レスありがとうございます。ちょっと安心。

身長は私が158cm、友達が159cm。
ウエストは私57、友達56。ヒップは同じ88cm。むしろ友達のほうが大きいかも。
ちなみに16歳です。

うーん、何故だ。
私は内臓がめちゃくちゃでかかったりするんでしょうか(w

>>401
私、D〜Eカップだけど、左右の胸合わせて1kg位じゃないかと思う。
Aカップの人の胸との差は、とても5kgもないって。

スーパーの肉売り場へ行って、自分の胸と同じくらいの大きさの
肉の重さの表示を見てごらんよ。

>403
筋肉量なんかでも随分変わってくるし、
骨の重さも人によって随分違う。
身体にため込んでる水分や
腸の滞留物（んこね w）によっても
酷い人だと数キロ変わってくる場合もあり。

それだけスリムでｵﾊﾟｰｲばいんばいんなんだから
好奇心の範囲でおいといて、別に深く悩む必要なし。

>404
ｵﾊﾟｰｲなんだから、お肉じゃなくて脂身でみた方がいいかも(w

>>404
そーですよね、そんなあるわけないですよね…
じやあわたしのどこがもんだいなんだようかみさまあ(;´Д`)
ところで、肉売り場の肉は脂肪とはちがうんでは…
純粋な重さでは、筋肉＞普通の肉＞胸(脂肪)、ぐらいじゃないですか…って自分で自分の首しめとるやん！

まあ、平均体重はクリアしてる↓みたいだけど…
http://www.icity.or.jp/hokenkai/heikin/heikin11.htm
思春期過ぎたらもうちょっと体重減るかもしれないけど…
下手にダイエットしておっぱいちぢむのもやだけど…

でもでもそれでも体重40キロ台のあの日に戻りたい(泣)

>>405
およよ！？なぐさめてくれてありがとう。

＞それだけスリムでｵﾊﾟｰｲばいんばいんなんだから
＞好奇心の範囲でおいといて、別に深く悩む必要なし。
そうですよね。唯一の取り柄と引き換えにしちゃまずいっすよね。
　
　
　
　
　
＞腸の滞留物（んこね w）
…こっ、これかあっ！

こうしてパソコン触ってる間にできる運動ってどんなのがありますかね？
なんか時間がもったいなくて･･･。
ちなみに今、回る椅子で激しく限界まで左右に身体をひねっています。

>408
数週間前にそれと全く同じ質問があったけど、
その時はステッパー、EMSなどの意見が出ていたよ。
ていうか、過去レスも読みなよ。

>>407
別に大丈夫だと思うよ。少しくらい減らしても良いとおもうけど、無理しないようにねー。
今のままでも十分良いから、気になるなら少し落とすくらいで良いと思う。

>>408
パソコン触ってる時間があれば運動しろと言いたいが（笑）
簡単な運動だけど、少し意識して筋肉伸ばしたり、ストレッチしたりするくらいじゃないかな。
ネットで検索したりしたらいろいろやり方でてくると思うので、それを調べてください。

>391
372です。
アドバイスありがとうございます。
とりあえず今日は、エアウオーカー１時間とジョギング３０分してきました。
明日は時間もけっこうとれそうなので市営のジムとプールでみっちり運動して
こようと思います。
今日はこれから高温反復浴１時間やって筋トレして寝ます。
期間も決まってることだしやれるだけやってみます！

>411
高温反復浴１時間って…。
いくら入浴後に体重が減ったからといっても
脂肪ではなく水分だから
入浴前後の水分補給と入浴後の休養を
しっかりしないと危険ですよ。

万が一めまいやたちくらみがしたら
ムリして立ち上がらず
手か足に水をかけましょう。
お風呂スレからの受け売りですが。

胸のすぐ下〜へそあたりまでに効くストレッチってありますか？
ここの脂肪がとれない･･･。

脚（太もも）を引き締めるのに効果的なの教えてやってください。
ストレッチとか・・・？

>372
また経過報告頼むで。

>413
ストレッチの意味取り違えてるんちゃうか。
ストレッチなんぼしても腹部上部の肉は取れんわな。
腹筋は大まかに分けて４つ、上下と両脇。
満遍なく負荷をかけたトレーニングしかないで。
なんでもいいが重りを載せて普通に腹筋してみれ。
米袋でもええよ。
＞414
それこそスクワットやな。
両ももが水平になるまで腰を落とすこと。

生理と体重減り易さの関係について教えて下さい。
生理中は落ちやすいとの事ですが、生理前は逆に太りやすいなど
ありましたら教えて下さい

体に必要な栄養素を偏りなく摂取すれば
基礎代謝量って落ちないものなんですか？

>>415
やっぱりただの腹筋では上部の肉はとれないのね。
なにか重りになるようなものを載せて腹筋してみます。
ありがとう。

>>417
体重減少すれば基礎代謝量は減って当然だと思いますが。
体重減少するという状況、つまり摂取する栄養が少ないという状態の中で
肉体がどう防衛するかを考えればわかるでしょうに。

>>419
ｳﾞｧｶですんません。
ってことは、「体に必要な栄養素はすべて摂れます！」
なんていう謳い文句の栄養食品だけで生きていくと
やはり基礎代謝量は落ちるわけですね。

>>420
必要な栄養素を十分に摂っていれば体重は維持されるか増えるかだと
思われるのですが。

＞420
栄養というよりカロリーなどに対する体の適応。
あらゆる状況に合わせて体は変化する。代謝が下がることは悪いことじゃない。

拒食症になるにはどうしたらいいんですか？

＞423
拒食ウィルスを持っていそうな人に近づいて感染することです。
するとその人は治るので一石二鳥です。

>408
腹式発声ってできます？
あれの声を出さないやつをしてます。
「あっ！」「あっ！」「あっ！」「あっ！」
って声を出すつもりで何十回も。
腹筋を意識しながら横隔膜をしっかり動かすと結構疲れます。
これだけやってる訳ではないので
実際引き締まるかどうかは知りませんがお手軽です。

うちはお座敷パソコンなので、
あぐらをかいて足の裏を合わせて股関節のストレッチを
やってることもあります。

イスならやぱひねり運動とか、
膝を持ち上げてももの筋肉を緊張させるとか。
あとは背筋をきちんと伸ばして、
下腹を緩めないように意識するだけでも
運動不足さんにはエクササイズ効果はあるはずです。

12月末からダイエット始めてて、もう2ヶ月になるのですが、ちょっと不安に感じることがあります。
体重は10キロ減らして、サイズも結構減ったんですけど、脚（膝より上）がまだ太いんです。
男なんですけど、昔バスケットやってて脚には結構筋肉はあります。
運動方法はステッパーを30分くらいやるのと筋トレです。
まだ減らすんですが、このまま続けて脚が減るものなんでしょうか。
体脂肪率は、手で測るもので１３％です。

膝より上なんですが、後ろ側・内側に脂肪があります。外側にはほとんどないです。

また、脚痩せに効果があるものがありましたら教えてください。

http://www.ne.jp/asahi/iyakuhin/best10/
安いサプリはここで探す。

今からドラ焼き食べるんで、ドラ焼き一個のカロリー教えてくだちゃい！
今直ぐ！

>428
カロリーを知ったところでドラ焼きの摂取カロリーが
ちゃらになる訳でもあるまいに。
食べなきゃいいでしょ。

>427
宣伝はやめれ。

煙草やめると太るって本当ですか？

煙草を辞めたから太るのではなくて、
煙草を辞めたことによって、口が寂しくなり食べたりするみたいだよ（飴とか）

>>430
>>431の言う通り
タバコ止めて太るんじゃなくて食いすぎて太るんだよ

最近よく話題になってる低インシュリンダイエットが気になって
ます。
メニューを見て無理なくできそうだな、と思ってるんですが
最近過酷なダイエットで5日間で３．５キロ痩せました。
主にご飯を減らして1日８００kcalしか食べないとゆうものです。
（運動もしましたが）
ダイエット中はあせっていてすぐに結果がでないとイライラして
とにかく目標体重まで痩せるぞ！と無茶してました。
で、最近無茶さに気づきもっと長期間でゆっくり健康的に
痩せようと考え直しました。
低インシュリンダイエットを調べ明日からやろう！と意気込んでたんですが
無理なダイエットから一口食べたら４００グラム増える今の体に
低インシュリンダイエットのメニューでは逆に太ってしまうのではないか？と
不安がまとわりつきなかなか踏み出せません。

最近ダイエットを始めました。だけど、なかなか続かないんです。最初１ｋｇは減るんですがそこからがなかなか・・・。かなり焦りますよりよい方法はないですかねぇ

>431.432
どうもありがとう。そうか、そういうことだったのか。

>>433
低インシュリンだろうとブックスだろうと急に摂取カロリーが増えると太るに決ってるよ
摂取カロリーを変えずに低インシュリンでやるなら良いかもね
低インシュリンってそういうもんじゃなかったっけ？
摂取カロリーを変えずに太りにくい（太らないではない）食べ物を選ぶ（食べ物が太らないんじゃなくて太り難い物を選んでるだけ）
低インシュリンやるにも何やるにもそのままやるにも多少増えても良い覚悟で
少しずつ人並のカロリー摂れるようにした方が良いよ

＞433
＞無理なダイエットから一口食べたら４００グラム増える今の体に
ギャグか？いったい何を表現したい。

＞434
止めないこと。

ミニスカートはいて恥ずかしくない足のサイズって
どのくらいだと思いますか？。
私は156cm48kgなのに、ふともも48cm、ふくらはぎ35cm
足首21cmです。おかしいくらい太いです。
やっぱせめて足首19cmくらいでないと笑われますよね？。
で、メリロートって成分の入ったサプリ飲みはじめました。
結構効果があるみたいで、４日で足首1cm減りました。
でもふくらはぎは全然減りません。
他にはなんかいいのないですかね？。

>>438
運動・・・・
サプリの効果って何か月か続けててそのうちの4日で減ったってこと？
半年くらい運動と一緒にやってから減るヘラナイで悩んでね

＞438
＞私は156cm48kgなのに
ここおかしいよ。

水泳と食事制限でダイエット中です。
停滞期になって３週間以上過ぎるのですが、仕事が忙しくて水泳に行けなくなってから
体重が増え始めました。
食事は1200kcalだったのですが、2日前から900kcalに減らしてみたら眩暈や吹き出物が
出てきました。
以前のまま1200kcalの食事を続けると体重は増え続けてしまうのでしょうか？

>>441

あほか〜！！

あんた体重いくらあるんですか。1200Kcalくらいは最低限必要なはず。
目眩がするのも無理は無いと思うよ。

＞以前のまま1200kcalの食事を続けると体重は増え続けてしまう

あのな、最低限のカロリーは取っておけ。
でないと自分の肉体を食いつぶしながら命を繋ぐ事になる。
燃費最適化にむかって体質も変わっていくから、リバウンドまっしぐらになるよ。

何だか、痛い人多いね、このスレ！！

ホスピタルダイエットって効くけど、危ないって聞きました。
薬系ってちょっと恐いですよね。
子供産めなくなるとかって本当ですか？

>>443
スレタイトルを１０回口に出して読んでください。
まさか、皆が美容板住人なんて事あり得ないんだから。

覗きに来て質問してる人も多いと思うよ。
なんせこの世の中「ダイエットダイエット」だからね。
美容板住人がダイエット族がこのスレに答えてあげるべきだと思うしね。

他の板に行った時、聞きたいことあって、聞いてシカトされたらすごくツライでしょ
それと一緒だょ。だから、質問スレは親切に答えられるだけ答えてあげるべきだと思う。

少なくとも私は自分の持ってる知識を生かして分かる事なら全て答えたりしているよ。
皆、健康のためや、自分自身が綺麗になりたい、たくましくなりたい為に来てるんだよね

＞441
体重の変化を即脂肪量の変化につなげてないかい？

非常に細かいことで恐縮なんですが、
「脂肪だけの重さを体重と体脂肪率から割り出す」には、
次のうちどちらの式が正しいんでしょう？

「体重100キロ、体脂肪率30パーセントの場合」
　100 x 0.3 = 30kg
　100 x 30 / 130 = 23.07...kg

上は単純な割合で、
下は「除脂肪体重」を100とした場合なんですが、
たぶん上でいいすよね？

スレたてたら、このスレを紹介してもらったのでコピペします

ワタシは２９歳のときスポーツジムにかよいマシーンエクササイズ
をしてトラックを走り食事も油ぬきで水分補給はウーロン茶でした
さらには、タンニングサロンで汗かいて３ヶ月ぐらいで体重はそう
でもなかったのですが、見た目お腹を引っ込める事ができました
しかし、目標達成後その日課をはたさなくなり４０歳になった現在
リバウンドで又、太ってしまいました
靴の紐を結ぶのに苦労したことから、前と同じようにと運動しようと
したのですが、体がついていってくれません
こんな４０男に、無理のないダイエット法（できれば運動あり・・
汗かかないとヤッタ気がしないので・・・）オススメあったら教えて
ください、お願いします。

ハードなダイエット（運動的にも食事的にも）して痩せると
そのあとがつらいよね。
だから日常の中である程度続けていけるようなダイエットがいいと
思うんだけど・・・。
せっかく痩せても不摂生じゃ、意味ないしね。

>>449
爽快感を感じる程度のキツイ運動が良いよね〜
維持のため健康の為に頻度が多少減っても生活の一部にできる

頬の脂肪を手っ取り早く落としたいのですが何かよい方法はございませんか？

>>451
手っ取り早くなら脂肪吸引
金をかけたくないなら手っ取り早くは無いけど美容体重まで落しながら
もうそのくらい痩せてるなら体脂肪率をサゲつつ体重維持（筋肉つける）しつつマッサージ

あんまり手っ取り早くだとさ、たるむぞ・・・

デブは一日何回くらい腹筋すれば良いですか？

ムリせずに毎日続けられる回数でいいんでない？
張り切りすぎると挫折するで。

>>455
・・・・・・・・・じゃ、最低何回はしといた方がいいですか？

どういうやり方でやるつもりなの？
方法によって負荷が違うよ。
足を押さえずに、へそを除くように少し起きあがるタイプが
道具無しの腹筋だと普通だと思うけど、
その場合なら２０回くらいやってみたら？
今までやってないのなら多分キツイと思うけど。

除く -> 覗く

私も４５７さんのでいいと思うよ。完全に起き上がらなくても
肩甲骨が浮くくらいでお腹を丸めようという意識でやるとよろし。

>454
デヴは腹筋の前にウォーキングとかで脂肪おとせや。
腹筋だけやっても腹は凹まんし。


もうできないって思う回数までやって、
ちょっと休んでそれを２〜３セット。
正しい方法でやんないと腰を痛めるので注意。
ネットでシットアップとかクランチとか検索してみな。
身体に負担のかかりづらいフォームを解説してくれてるから。

457や459の言う通り、
最初はクランチかトランクカールがおすすめ。

腹筋は頭に手をそえる普通の奴ができないんです。
んで、腕を伸ばしてお腹に力を入れて反動で起き上がってます。

ウォーキングは早歩きで４０分してます。
でわ、検索してきます。
あ、あとラップダイエットって効くんですか？

>461
よかよか＜ウォーキング

でも、腹筋は反動つけるのは一番ダメだよ。

小顔マスクって効きますか？

>>461=454
ラップダイエットって？
もしかしてサランラップ腹にまくとか？
なら効果無し。

それよりも、腹筋だけど上まで起きあがろうとしてないか？
459が言うように肩胛骨が浮く、あるいは浮かそうと努力する
だけでも良いんだぞ。
手が頭の後ろでダメなら、胸の前とか、前に伸ばしておいてもよい。
これならいくら何でも２〜３回はできるだろ！

一度ここ見て正しいフォームをお勉強しておけ！
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/02.jsp
動画でフォームが分かるぞ

満腹になると眠くなるんですが、やはり寝たら→太に直結してしまいますか？

朝は食べたいだけ食べる。
昼　少なめ
夜　かなり少なめ

の、生活でも少しづつ痩せてきました。
しかし、朝は本当にいっぱい食べてます。今日は700カロリーくらい･･･。
ケーキとかも、夜は食べないようにして、翌日の朝に食べてます。
こんな食生活で平気でしょうか････？

BOWSエクストラってどうなの？

なにそれ？

>467
BOWSのスレあるよ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1006141779/

>>469
467です。
ありがとうございます。
検索の仕方がまずかったみたいですね。
お騒がせしました。

自転車を毎日2時間こぐつもりですが、痩せるんでしょうか･･･？

痩せる？痩せない？こたえてくださーーーーーーーい

>>243

　　　　　　　　　　　　　　ζ
　　　　　　　　　 ,,.-‐''""""'''ー-.､
　　　　　　　　,ｨ"　　　　　　　　　 ＼
　　　　 　 　 /　　　　　　　　　 　 　 `､
　　　　　 　 ,illlllllllllll　　　　　　　　ё　　i
　　　　　　r'-=ﾆ;'_ー-､___,,.ｨ‐‐-,,_　　__|
　　　　 　 | r,i　　　~`'ー-l;l : : : `l-r'"ﾒ､
　　　　　　ヾ､　　　　　　　`ー‐'": i!_,l_ノ`
　　　　　　　|　　　　　　　　 ,:(,..､ ;:|/
　　　　　　　|　　　　　　　　,,,..lllllll,/ 　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　 /　　`::;;.　　　'"`ﾆ二ｿ　　　　　＜　すいません　もう１回言ってください
　　　　　/7　　　　ﾞﾞ:`-､;:;:;;;:;:;:;;/ 　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　,,.ィ"`:､　　　　　　　　"/;:`ｰ-:､.._

スキーに2,3日行く予定ですが、食べる量も少なめにして温泉入って･･･
痩せますでしょうか？

>471
痩せないって言ったらやらないのかね、キミは？

聞き方が気にくわないけど、一応マジレスしとく。
自転車ってエアロバイク？
それとも普通のママチャリとかＭＴＢ？

心拍数に注意しながら（心臓がバクバクいうまでやるのは逆効果）、
食う量を増やさず、毎日２時間やればふつーは痩せる。
つま先で漕ぐとふくらはぎが発達しすぎるって
聞いたことがあるが、うろ覚え、すまそ。

http://homepage2.nifty.com/kk-okym/rd-seo/daietto.htm
ちょっと調べてみたけど、
自転車の痩身効果について書かれてる。

>>473
マジレスするのもばかばかしいけど
痩せるために行くなら断食道場か（リバウンドしない意志があるならね）食べ物・乗り物の無い国とかじゃないと。。

いや、痩せるために行くわけではありません。

＞474
いえ、最初からやるつもりです。
というのも母が1ヶ月で10�`痩せたらしいんです。（学生時代･57→47）
なので体質も似てるし、私でもOKかも！とおもって。

自転車はただのママチャリです。
つま先で漕ぐと体脂肪に効くってNHKでやってたけど、
太くなるのはイヤだ･･･とにかくリンク先見てきます。
ありがとうございました！

>473
じゃ、スキーをゆっくり堪能しておいで。

スキーだけでも相当の運動量があるからしっかり楽しんで、
食べる量はいつもと一緒。　
付き合いもあるだろうから、飲む量は控えめに。

疲れてる時に熱い温泉に浸かりすぎると
月曜日からの仕事や学業に差し支えるぐらい
ぐったりしちゃうよ。

＞478
付き合いはないんです。友達と行くので。
食事はバイキング形式みたいなので、ケーキを尻目にヘルシーなものを選んで食べます･･･。

にしても10分で60カロリーってすごい･･･。
ジョギングとかよりも全然らくちんなのに。

いや、マジな書き込みですが、運動と食事制限で痩せても
運動が続けられなくなってしまったら、確実にリバウンド
しまっせ。
おかげで体脂肪19%を一時17%まで落として喜んでたら、
あっさり22%になって蒼白もんだ。
サプリダイエットの方がなんぼかまし。
ただし、よく分からないメーカー通販はよくないです。
ちゃんと薬剤師さんのいる薬局で売られているモンを
買うべきでしょう。
はっきりメリロートとアクティブファイバー、
サラシアオブロンガは利くみたいです。
それと、素の大豆を炒ったもの、ショウガと黒砂糖。
本当に足首２cmふくらはぎ３cmが１ケ月で減ったよ！。

2ちゃんで使えるプロキシを教えて下さい。

日経ヘルス読んで甲田先生の朝食抜きダイエットしてます。
生玄米粉とかはちょっと食べてないんですが。
それでも半年で10?L痩せて便秘も解消、いい感じです。
>>466さん、便通はどうですか？
朝食抜きダイエット（半日断食健康法）では午前中は排泄の時間帯なので
食事しない方がいい、ということなんですが・・。
でも、夜ほとんど食べないなら昼〜翌朝で半日断食になっているような気も。

ここ一ヶ月ほど、朝30〜40分、夜40分〜1時間ちょいのウォーキングを
続けているのですが、一向に体重も減らないし、サイズダウンもしません。
食事は一日3食で1400〜1500キロカロリー。
ふくらはぎの形が変わってきたのは確かなのですが。
これはとりあえず筋肉がついてきて、これから脂肪が燃焼されやすくなる
体に近づいた、と考えていいのでしょうか。
ウォーキングは完璧にはまったのでずーっと続けるつもりなのですが、
あと2〜3ヶ月で効果があらわれるのかなあ…。

＞471、473
キミらは足し算、引き算ができないの？
何をやろうが食べる量が決ること。

ちょっと教えてください。
食品のカロリー表示って、たぶん全て吸収された時の
熱量だと思うのですが、実際は便、尿などで排泄されますよね。
その排泄物の持つ熱量というのは、一般的なカロリー計算においては
無視されているのでしょうか？
それとも、基礎代謝などに含まれているのでしょうか？

＞483
朝目覚めると大変身なんてことは起こらない。
今日やったことが何ヶ月も経ってから何かが変わるわけではない。
効果が現れれるとは知覚される程度という意味で１日の変化が
わずかなため数ヶ月でチェックをするというだけ。今日効果がない
ものは３ヶ月後も効果はない。
１ヶ月もやれば十分。３０日の平均で見た１日当りの消費、摂取の
バランスはあなたの体には効果がさほどないらしい。これを６０日、
９０日と続けたところで期待はできないだろう。調整しよう。

>>485
排泄物って代謝の結果と思えばいいのでは。先払いずみと言うか
大きいの出た！カロリー捨てた！って事にならないと思う

＞485
全て酸化された時の熱量。
でも実際に摂取させた時のデータなら無視していい。
摂取したものが全て吸収、酸化には至らないだろう。例えば糖尿病の人は
糖のまま排出する分があるし食物繊維に吸着されて排出される脂質もある。
垢、皮脂、髪、爪、胆汁、分泌物も酸化されずに排出されるもの。体全体で
どのくらいになるか分からないが。
消費エネルギーは産生された熱を直接測定したり、呼気の二酸化炭素など
から間接的な方法によって厳密に測定できる。
厳密には　消費エネルギー＜摂取エネルギーで維持ではなかろうか。
太れば　消費エネルギー＜＜＜摂取エネルギーってことだろう。

>>486
ご回答ありがとうございます。
もう一度食事内容を見直してみます。

ご回答ありがとうございます。
なぜ、こんな事思ったのかというと、
１日２食と３食だと、吸収率がちがうから３食の方がよい、
とよくいいますよね。
その吸収されなかったものは排泄物として
排泄されるのでしょうから、
結構無視できない熱量になるのではないかな？
（無視できるくらいなら２食、３食も変わらないのでは？）
と思った次第です。
googleで調べてみましたが、排泄物の熱量なんて
そうそう載っていませんでした。
だれか知っているひといます？

＞490
排泄とは便、尿が主だが上記のようにそれだけではない。
体から排泄される全ての有機物を回収して完全に酸化させると
熱量が分かる。
推定するなら体重が維持される時の
摂取エネルギー　−　消費エネルギー　　＝　排泄エネルギー
でいいんじゃない。消費エネルギーの確定が難しいが。

同じ人の体重を変化させての実験で太っている痩せているで
消化器官の吸収効率に差はないらしい。摂取カロリーから吸収
される量は一定なのだ。少なくとも小腸は同じ作業をしようと
しているのではないだろうか。これは病院で隔離された人で
確かめられた実験の一つだ。ということは２食か３食かは関係
ないということになる。

小腸を通ったあとも吸収と表現できることはいくらでもあるし
｢吸収率｣ってよく出てくるがいったい何のことを言っているのか
結構違うような気がする。

ミラクルダイエットやビタフォルテなど２〜３日で３ｋｇ痩せる商品って
ありますが、本当に効果はあるんでしょうか？
あと他に、こんな商品があれば教えてください。

>492
あなたがかなりの便秘症で
ここ最近糞してなかったら痩せるよ。

痩せた体質にして太りにくくする薬ってありませんか？

ヒマシ油ダイエットやってる方、
どうですか？

　　　　　　　　彡川三三三ﾐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　川川 ::::::⌒　⌒ヽ 　ﾊｧﾊｧ　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　川川::::::::ー◎-◎-）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 川（６|::::::::　　（ 。。））　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 .＿川川;;;::∴　ノ　 ３　 ﾉ　　＜　いいから俺様のをしゃぶれ　　　　　
　　／;;;:::::::::::::::＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/::::　　/::::::::::::　　 　|::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（::::::::　（ξ::　　・　ノ::・/:::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　）:::::　　　／／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　/:::::::::　／／　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
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（;;;;;;;;;;;＿＿っ)))つ))　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>495
スレ立ってるよ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014031707/l50

100g中に脂肪分3.0gのプレーンヨーグルトと
100g中に脂肪分0.1gの甘〜いヨーグルトではどっちを食べた方がいいの？

>498
カロリー一緒なら498が食べたいほう。

ってか、そんなに気にするほどの差はないっしょ。
ヨーグルトひとつにそんなに神経質になってたら
挫折しちゃう元ぢゃねーのか？

＞４９９
レスどうもです。
毎朝食べるんで気にした方がいいかなっと思ったんで。。
あんま神経質にならんように気をつけます。

４９７さん、教えてくれてありがとうございました！

食事制限と有酸素運動でダイエット中です。
脂肪の上にヘタに筋肉つけてしまっても意味ないと思い、
筋トレはせずに、ひたすら脂肪の燃焼作業（有酸素運動）
に徹してきました。現在、160cm52kgの体脂肪率23%です。

筋トレを取り入れるタイミングが解らないです。
そろそろ有酸素運動＋筋トレと組みこんでいった方が
いいのか、美容体重（50kg以下）になるまでやめておいた
方がいいのか教えてください。
また、有酸素運動と筋トレの割合はどれくらいにすれば
いいでしょうか？

多少は筋トレした方がバストアップの効果とかもあるし良いと思うよ。
２０〜２５回くらいで限界になるような軽めの負荷でトレーニングすると
遅筋がきたえられてよいと思う。
でもフォームが重要なので、一番軽い重さで一ヶ月くらい続けた方が
良いと思う。
ウォームアップ、ストレッチのあと筋トレをしてその後有産運動しましょう。
頻度は週２回くらいかな。
でも、スポーツクラブに行っているのならインストラクターに
相談するのが一番良い。

アドフィンとホスピどっちが効果抜群なの？

頬（目の下、鼻の横辺り）が膨れてるんです、、
何かいいマッサージ法などございませんでしょうか？

＞503さん
502です。ありがとうございました。
早速明日から、軽い負荷で筋トレをマターリ始めることにします。
エグザスに逝ってるので、インストラクターにも相談してみますね。

＞502
＞脂肪の上にヘタに筋肉つけて

こんなことできるんですか？

よくダイエットには食事の前に水を飲むのがいいと聞きますがそれは、水をたくさん飲んだら
食べる量が減るだろうという事なんでしょうか。
それとも水飲んでおいた方が吸収され難いとかいう事があるのでしょうか？
ずっと気になってました。
でも水飲みすぎたら太るって言う人と痩せるっていう人がいますよね・・

>508
両方じゃないでしょうか。
水を飲むと胃酸が薄まって消化力は落ちます。
そのぶん、胃に負担がかかることとなるので、ほどほどにどうぞ。
それと、水を飲んで太るということはありえません。
もしもあるとするならば、それは水分の代謝異常による浮腫みです。
塩分の取りすぎを避け、適度に運動し、
野菜や果物からビタミンやミネラルを摂取することでむくみは防ぐことができます。
（そうでないなら代謝異常ですので医師の診察を受けましょう）

服が１１号っていうのはデブなのか？！
９号女に憫笑された！！

安心しなさい。
２ちゃんでは恐らく９号も憫笑の対象かと(w

一般的には高身長だったら
デブってほどでもないよ。

必死で９号目指そうと思ったのに、９号も憫笑の対象だったとは・・。
１６７・５７。９号目指します。

前に何かの番組で、糖分は一度に一定以上体内に蓄積する事は出来ない、みたいなのを見た覚えがあります。
現在ダイエットスレに参加中で結構ギリギリの食事制限をしているのですが、サイクルが変わる事で糖分が蓄積される量が変わってしまう事はあるでしょうか？
栄養分は補助剤など併用で必要量取っていると思ってるのですが。。

胸が大きくて９号じゃ入らないの〜って言う方向ならありかと思われ

＞513
グリコーゲン、グルコースのキャパは血中、筋肉、肝臓によって決まる。
それ以上は脂肪細胞へ中性脂肪で貯蔵される。
キャパは生活、運動で多少前後する。

ハーブ・スピード・ダイエットって試された方いらっしゃいますか？
ニッセンから広告が届いたのですが、30日分29,700円とやたら高いし、
広告には成分が書いていないし迷っています。
体験者の方、いらっしゃいましたらおはなしを聞かせてください。
（サイトはここらしいです。http://www.21-4618.com/）

ポテチと和菓子　どっちが悪？
FATCUT?低インシュリン?
ポテトも高GI値だし・・・悩んじゃう
食べなきゃいいんだけど・・いざって時のために(弱

ポテチの方が油が古くなってたりしたら体に悪そうだよね・・・
塩分も結構入っているし

＞５１８
そだねー　塩分多いとﾑｸﾑｸしちゃうしねー
レスありがたぅー（TT

ガルシニアって危険ですか？

>>520
過剰摂取による副作用が発見されただけ。
心配なら摂らなければいい。

毎日ウォーキング４０分（バイトまで通勤）
朝、昼は軽めに食べ夜はなし。（あまり食べたいと思わないのでそんなに辛くない）
とりあえず脂肪を減らしたいんで筋トレはやってません。

これで１５７センチ　５５キロ〜５３，５キロまで減ったんですがここ最近これ以上
減りません。まだ２週間ぐらいなんですけど焦りすぎですか？これからまた減りますか？
食事はこれ以上減らすのはちょっと無理なんで運動したほうがいいでしょうかね？

あせりすぎかな〜
ウオーキングって、ホントは結構ハード。
単に歩いてるだけだと運動って程じゃないのかも…
(ちゃんとやってたらｺﾞﾒﾝ）

＞５２２
たぶん停滞期。焦らず待つべし。
一応歩くペースをもうちょっとだけ上げてみるが吉。

食事はそのままでいいと思う。
（むしろ基礎代謝分ちゃんと摂ってるか心配）

ダイエットの甲斐あって、太ももが見た目にしまってきました。
なのに、ふくらはぎが全然痩せません。
そのため、太ももとふくらはぎのサイズがだんだん近付いてきて
やばいことになってます。

主に下半身の筋肉を発達させるエクササイズをやっているのですが
ふくらはぎにはパンパンの筋肉の上にさらに脂肪が乗っかってます。

これは今まで通り、食事制限で脂肪を落として、運動で筋肉を発達させるのを
続けていいんですよね。
それともふくらはぎに効く運動は休んだほうがいいのですか？

うーん、足をあんま使わない有酸素運動とかは？
とにかく、脂肪を燃やさねば！
私はひざ下が超細いのに、モモが太めでバランス激わるだよ〜
うらやましいくらいだけど。あ、悩んでるのにｺﾞﾒﾝ
プルブイ挟んでクロールとか…思いつかなくてすまぬ。

>525
私はその逆です〜。
太ももが全然減らない。
ふくらはぎは元からふとくないのですっごい逆三角形な脚なんです。
筋トレしてるから筋肉の上に脂肪がのっかってます。
私も筋トレ続けていいものか悩んでます。
なんせスケート選手のようだし、力をいれるとぼこっと筋肉+脂肪が浮き上がってきて
女らしいあしとは程遠くて。

>>526
うまくいかないもんだねー。
取り替えっこできるといいのに。もちろん私が>>526さんの
細い膝下をもらって、替りにたくましい膝下をプレゼント。
これで全て丸く収まるね。え？何か違う？
やっぱりふくらはぎはスカート履くと目立つところだけに切実。

しばらくステッパーはお休みして、食事制限と全身の筋肉の
発達を促すエクササイズを頑張ります。

>>526 >>537
元から太くないって何で〜〜〜。羨ましい。
学生時代は運動部で、働いてるころは立ち仕事＆力仕事だったからか？

＞522
運動を増やすのも大して変わらないよ。増えた分は結局食事が
足らないということだから。個人差はあるけど-３kg/月以内の
方法なら問題ないでしょう。これからまた減るように食事も
運動も調節しよう。減るんだから。

＞525、527
通常は骨、筋肉、皮下脂肪の順番だよ。問題なし。
脂肪は脂肪。落とせる要素があるのだからやるしかないでしょ。
あまり気になるようだったら筋肉を使わない方がいいが筋肉は
使わなければ自然と落ちる。ふくらはぎは腿より脂肪、サイズが
少ないから腿より変化も少ないだけ。体重減を続けていけば脂肪
だけ落ちるというわけにはいかないから筋肉も細くなる。
ビルダーでさえカットを出す時は筋肉を失う。

今日朝起きたら、少し喉が痛かった。
たぶん風邪なので早めに薬も飲んでみたけど、やっぱりこういう時って
運動しない方がいい？
そんなの当たり前かなぁと思いつつ、今日から頑張って歩こう！！と
気合入れてたもので、出鼻をくじかれるとズルズルと気合もなくなって
きそうだと思って。
かと言って、今日行って悪化して寝込むんでも意味ないし。
あーどうしよう。
くだらんけど、誰か意見下さい。お願いします。

>531
調子悪い時は栄養をしっかりとって休養した方がいい。

どせダイエット目的で運動しようとしてるんでしょ。
ちょっと休んだぐらいでなくなっちゃうような
気合いなんて気合いと呼べんし、
その程度モンじゃ痩せるのはぜってームリ。
治ってから身体の調子をみながらぶりばりやればよろし。

どうしてもやりたいなら、
室内で身体が暖まる程度に
その場足踏みでもすればいいじゃん。

>>532
もちダイエット目的。
いや絶対に痩せるつもりなのだが。（ｗ
確かにその程度の気合と言われればそうなのだが、やっぱりそういうのって
あると思うし。
この１ヶ月は家で運動してたからさ。
でもありがとう。
もう少し様子見てからにするか。（泣）

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは飲んでも影響なしでしょうか？？

現在中２、身長１５８ｃｍで体重４９ｋｇなんですけど
あと５ｋｇは痩せたい！
２週間で−５ｋｇどうやったら痩せますか？

>>535

中学二年生？
ダイエットしようと思う方が間違ってる年齢です。若すぎます。
痩せるのは16歳になってからにしましょう。

そもそも、君はまだ成長期のはずだが。

大人なら「体重だけ」落とす方法は幾らも教えるが、ガキがやっていい
ものではない。

＞５３５
中２だったら十分にｶﾛﾘｰ摂取しましょう。
どうしても痩せたいなら運動しましょう。
そっちのが後々綺麗だし。

本当にｽﾚタイの通りくだらない質問なんですが
おなかが減っているということは前回の食事で摂取したエネルギーを全て消費したと見ていいのでしょうか・・？

＞５３８
お腹が減る＝エネルギー不足　だったら　きっとおデブさんは居ないYO

なるほど。それもそうだ。
じゃあどう考えればいいんだろ。
私は今までは
おなかが空く＝血糖値が下がる＝エネルギー（前回食べたもの）を使い果たした
と思ってたんですけど・・・。

＞５４０
血糖値が下がる＝脂肪を溜め込む　とも言えるYO
インスリンがどっぱぁどっぷうぁと出てるだけかもYO

了解しました。
とにかく
おなかが空く＝前回の食事のエネルギーを使い果たした
と安易に考えないってコトですね。
特にデブは・・・
ありがとうございました。

＞５４２
をを　ご丁寧にどうも（ｗ
ダイエットがんばってNE

腹だけ痩せたいんですが…。
腹だけが異様に出てるんです。風呂場でラップまいたりしてるんですが
腹筋とかですかね？

＞５４４
痩せるって表現が正しいかは分からないけど　腹筋すると筋肉は締まるYO
痩せたいならヤッパシ有酸素運動だNE

＞542
肝臓が血糖を補充できなくなっているという目安だろうね。
そして脂肪の利用も高まっている。
でも前回の食事で合成し過ぎた中性脂肪も使い切ったかは分からない。

>>523
ハードってどれくらいだったらハードなんでしょうか。。。？
一応中学んときバスケやってたんで（全国出）苦しい・激しいことには
なれてると思うんですが・・・。
気にして背筋を伸ばして意識してあるくようにしてます。

最悪、おやつを食べるくらいならご飯をおやつにしたほうがいいのか？

>>548
もずくをおやつとして食べれ。

>>548
酸で胃がヤられるょぅ 痛いょぅ・・・ｼｸｼｸ

548じゃなくて>>549だょぅ・・・鬱

>>550
じゃあ、生卵に醤油たらして飲め。

卵は(・∀・)ｲｲ!ね　わぁぃ飲むYO!!

腹が減りすぎて死にそうです。
何か食べたいんですがこんな時間に食べて太らないものってなんですか？

こんにゃく。

>548
ワカメにポン酢かけたモンも旨いぞ。

ドンキでシェイプパッチという、貼るだけの食欲抑制シール
かってきました。もう、ためされたかたいますか？
臭いをかぐという食欲抑制する奴は私には効果ありませんでしたー！

特に腰回りの贅肉に効く運動ってなんでしょうか？
ステッパーと腹筋・背筋はしてるんですが。

>558
腰回りってウエスト周りだよね？
服飾の世界だとケツ周りのことらしい。
（ウエスト周りは胴回りというようだ）

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50
のスレの所々に腹痩せリンクがある。

＞559
ありがとう。見てきます

>>509
ありがとうございました。
やっぱりご飯前に水を飲むのは大切ですね。

武富士の放火犯つかまったらしいよ。

NHKで今やってるよ。

カロリーゼロの合成甘味料ってありますよね。
あれって砂糖と比べてどっちが歯に悪いんでしょうか？
近頃おなかがすくたびに飲みまくってるんで気になります。

アミノ酸って体脂肪を燃焼するって聞いたんですけど本当なんでしょうか？
何方か、アミノ酸ダイエット試した方教えてください。

アミノ酸飲むと運動の持続力が上がるので
結果として体脂肪の燃焼の助けとなる。
飲んだだけで痩せるなんて事はない。

通常脂肪は酸化(燃焼)されて水と二酸化炭素になるという経路でしか出口は
ないわけだがその基序を知りどう関わっているかを知らなければ何かが
痩せるとか脂肪燃焼に効果があるとかを判断することはできない。それが
分かっていれば騙されたりムダなことをしてしまう確率はかなり減るだろう。

>>565
最近キリンでＣＭやってるね。
アミノ酸が入ってるらしき飲み物の。

アミノ酸は20種あり性質はそれぞれ違います。
ほとんどのたんぱく質は20種のアミノ酸で構成されています。
たんぱく質もアミノ酸も小腸を通過する時はアミノ酸になっています。
ちなみにコラーゲンもコラーゲンのまま小腸を通過しません。
消化吸収されたそれぞれのアミノ酸は肝臓で必要なたんぱく質や
他のアミノ酸に合成されます。また必須アミノ酸から全てのアミノ酸を
合成することができます。

151センチ51キロなのですが、
月に何キロ位の減量が理想的なのでしょうか？

３食きちんと食べて、夕飯の後に泳いでいます。

＞570
1ヶ月で10kg!!

>>570
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし難いのは2ｷﾛ以内らしいょ
3食きちんと食べるのは偉いょ

570です
レスどーもです。やっぱり月２キロ位がちょうどいいんですね。
本当は４月末までに４６キロを目標としてたけど、欲張っちゃイカンすね
リバウンドしたら意味ないっすよね。。。。

テレビの通販でやっているボディースリマーって
本当におなかやふくらはぎが細くなるのでしょうか？
既出だと思いますが、購入した方、教えて下さい。
または、そういうスレッドがありましたら教えて下さい。
美容版初心者なもので、お願いします。

>>574
普通に運動した方が、遙かに高い効果を得られる。

あら〜そうなんですか・・・。
おなかは腹筋を毎日やっているのでどうにか
なるかもしれませんが、ふくらはぎはどうにもなりません。
どうやったら細くなるかもわからないし。
ボディースリマー・・・

>>576
ふくらはぎは、踵の上げ下げで。

>577
かかとの上げ下げで細くなるのですね。
ありがとうございます。
あと、ペットボトルに水をいれてふくらはぎをマッサージしているの
ですが、これは効果あるかわかりますか？
効果あると思ってやっているのですが。

爪先立ちで頑張ってる人たまぁぁぁに居るけど、
あれってヒラメ筋付くだけだから、止めた方がいいよ・・・
脹脛の下のところが太くなるよ
脹脛はもうちょっと負荷かけないと動かないらしいよ・・・

>>578
細くなるとは言い切れない。
たるんでいるのなら、引き締め効果を期待しても構わないが、
鍛えられて太くなることもある。
それはボディースリマーとて同じ事。

ふくらはぎが脂肪によって太くなっているのであれば、
運動して脂肪を燃焼することが最も効果的。

マッサージは、運動の前後に行うことで効果を得られやすくなる。

>580
ありがとうございます。
やはり運動するのが一番良いですね。
マッサージと共に頑張ります。

その場で足踏み運動１時間で、どれくらいカロリー消費しますか？
なんか全然汗もかかないし、疲れないしでやってる意味あんのかと
思ってしまいます。いかがでしょう？

>>582
心拍数を目安に、適切な運動強度で足踏みしてください。

>>583
すいません、もう少し詳しく教えてください
もっと早く足を動かすとか、そういうことですか？

>>584
そういうことです。
足踏みする速度を速くしたり、足をもっと高く上げたり、
手の振りを大きくしたり、、、、、
運動強度を上げる方法はいくらでもあると思います。

最大心拍数の60%〜80%を目安に取り組んでください。

>>585
ありがとです
最大心拍数〜の話は初めて知りました
もっと工夫を凝らして、やってみます

ｱﾝｹﾞﾘ

>>586
「マフェトン理論」で検索してｺﾞﾗｿ

全体的には太ってるわけではないのですが、最近お腹だけが
ぽっこり肉がついてきました。
特にものを食べるとぽこーっと出ます。旦那が笑うほど。
腹筋も一応やってますけど効果が感じられくて。
お腹ぽっこりに効くのってなにかありますか？

>589
一緒に励もう。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50

＞５８９
年齢とともに脂肪がつきやすくなっているのでは？
腹部には、内臓を守るために脂肪がつく、ということもありますので、
腹筋が衰えるとなおさら脂肪がつきやすくなります。
すぐには効果が感じられないと思いますが、
根気強くどうぞ。
ガードルなどを長く使用すると、腹筋が必要なくなるので、
余計に脂肪がつきやすくなる傾向があるそうですよ。

>591
＞ガードルなどを長く使用すると、腹筋が必要なくなるので、
＞余計に脂肪がつきやすくなる傾向があるそうですよ。

↑ｶﾞｰﾄﾞﾙとｳｴｽﾄﾆｯﾊﾟｰ(補正下着)使用中なんですが
どーしても、お腹ﾎﾟｺｰﾘ&上腹部もﾎﾟｺｰﾘしちゃってるのは
その所為なんですかね…?!
毎晩、腹筋&お風呂でｽﾄﾚｯﾁやってるんだけど
一向にﾍﾟﾀｰﾝｺになってくれない忌々しいこの出っ腹!!!

ぎゃっっ！！！
「＠２３３」になってるのは間違いです。
ｽﾏｿ〜(汗。

脂肪を落とすには腹筋だけではだめ。
有酸素運動の方が効果的。

アブラよりも、腹圧が足りなくてせりだしてくる内臓の問題かも。
押え込んでおかなければでろ〜んと下のほうにたまりそうだし。＜腸

半年前から毎日２キロ歩いていたら脹ら脛が太くなりました。
ダイエットしたいのですが、運動はどのようなものがいいのでしょうか？
ちなみに１６２cm５３キロ１５歳です。本当に悩んでます。アドバイスお願いします。

>>596
数年経てば、自然と細くなるよ。

でも一応、、、
純粋に筋肉のみで太くなったのなら、運動を控えて放っておけば勝手に細くなる。
あまり良い方法じゃないけどね。
そこで、運動の前後にマッサージもしくはストレッチを行い、
今まで通り運動を続け、脂肪を燃焼させる。
むくみを無くし、脂肪も減らせば細くなるでしょう。

１番ダイエットに効果的なアミノ酸のサプリor飲み物ってどれなんでしょう？
普通の薬局に売ってる商品でね。

>>598
アミノ酸サプリが効くかどうかは、あなたの運動量次第。
そもそも、アミノ酸はダイエットの為に摂取するものではない。

＞598
何でアミノ酸がダイエットに効果的なの？

>600
あるあるでダイエットにいいって放映があったからじゃない？
詳細はあるあるサイトをみよ。

ナニにせよ魔法のダイエット薬ではないことは確か(w

で、ダイエットに効くのは何さ。

>>602
有酸素運動と適切なカロリー制限。

アミノ酸の話。

>>604
リジン、プロリン、アラニン、アルギニン

タケダ漢方便秘薬は耐性はつかないんですか？

>605
ｲｲﾔﾂﾀﾞﾅ（ﾟДﾟ）

>>605
ありがとうございます。
あなたにいいことがたくさんありますように。

きな粉はプロテインの代わりになりますか？

自分のダイエットを公開しているオススメのＨＰ
ご存じの方、アドレスを教えていただけませんか？

読んでいる自分までやる気が出てくるような
頑張って効果をあげている方のＨＰを見たいのですが・・・

2ちゃんでそんな事聞かない方がいいんじゃ。
荒らされちゃわないとも限らないし…。

いきなり、スマソ。
チト質問が･････････。
最近テレビなどでやっている
”電気の刺激で筋肉を伸縮させてストレッチ”
見たいなマシーンがありますよね？
あれってどうです？
インプレキボンヌ。
追伸：質問が重複したらｽﾏｿ。

>>612
普通に運動した方が遙かに良い。

>612
やすいほう
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013593440/l50
たかいほう
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007388077/l50

あとはじこせきにんで。

>>613
>>614
なんと高速なレス！
ドウモデス。

>>597
レスありがとうございました。

ももの内側とか裏側はどうやってダイエットすればいいかなあ。
水泳とかやりたいけど時間も暇もないし。まだ１８歳

時間と暇同じ。金でした

正直、部分ヤセは考えるだけ無駄。

うちの風呂は浴槽がなくてシャワーだけなんですけど、何かいい活用方法は
ありませんでしょうか？
「毎日お風呂に入ってリラックス！」なんて雑誌のダイエット記事を読むと
ﾌﾟﾁ羨ましくて…

高２の男で、１７０センチ、９０キロなんですけど、
やせたいので、春休みを利用してウォーキングをしようと思うんですけど、
１日１時間、週４回を２週間くらいやろうと思ってるんですけど、
どのくらい効果ありますか？

ゲップすると昼間食ったものがまだ消化されてないのか、
そんな感じのゲップの空気が出ます。
普通はもう消化されてるよね？

>610
散々ガイシュツだけど
ttp://machikado.gaiax.com/home/tamagohime/main
とか
ttp://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Brush/5146/untitled1_001.htm
このあたりは如何でしょう。

荒らすなんてのは御法度ですよ。（ここ私も結構励みにしてるから。）
でも２ｃｈにアドレス貼られてるの知ってるよ
この人達。

>620
そこそこ水圧があればお腹とかのマッサージに使えるよ。
気休め程度だろうけど(w

ハンズとかDIYショップにいくと色んなシャワーヘッドを
売ってるから、取り変えて楽しむのもヨシ。
あとたまにはスーパー銭湯とか行ってきたら？

半分以上はダイエットの話題から離れてるのでさげ。

＞621
ｳﾞｫｹかｵﾏｴは！春休みがあるんならもっと死ぬ気でやれ。
まあうまくいって２、３kgってとこじゃないの？
プールで歩く、泳ぐとかならもっと長い時間できるよ。
とにかく強度ではなく長時間できることをやってみれ。

＞621
そうそう，若いのに甘えたこと言ってんじゃないよ．
1時間ウォーキングを週4回だあ？　走れよ．
でもその体重じゃ膝に来るだろうから，せめて最適心拍数を意識して
毎日2時間．10キロ以上だな．これでも月に3〜4キロだろう．
私は40の中年女だけど，自慢じゃないけどウォーキングで
60キロから45キロになったぞ．5カ月かかったけど．
いまじゃウォーキングマンセーで，週末は20キロは歩いている．
身長151センチだけど，1キロ8分で歩くよ．
だんだんいい季節になるから，春休みだけなんていわないで，
毎日外の空気を思いっきり吸って，景色を楽しんで歩いてみ．
もちろん，歩いたあとも，食事は腹八分目だよ．

>>626
尊敬します･･

アメリカ帰りの友達からクロムをもらったのですが、
ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか？

>>626
おねーさんずいぶんすげーな（w

>>628
「クロム」「ダイエット」で検索エンジンで探してみてね。

痩せさせてぇぇぇぇぇぇぇぇ。
朝オールブラン
昼そば（低インシュリン）
夜マイクロダイエットドリンク（？）
なわとび３０分チャリ漕ぎ３０分
この生活してたら一か月で１０キロはやせますよね？
今生理後なんですっ。終わったばっかでっっ！

>631
ｳﾞｧｶﾃﾞｽｶ?(w

１ヶ月に10キロ増えたばっかりなら
うまくすれば減るかもしれないけど、
そのメニューだと3〜4kg減って
やめた途端ドカンと増えて痩せづらくなるのがオチ。
身体も悪くしちゃう。

他の人がもっといいアドバイスくれると思うけど、
今の身長・体重（体脂肪率）・年齢・
トレーニングに使える時間、自炊か否かぐらいは書こうね。

>>631
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014102321/l50
の628,633,639あたりを熟読せよ。

ダイエットに使える時間は１日中です！予定ないんで。
今１５才の中３でこの春から高校生です！
身長は１６０で体重は７０キロ・・！！！
１月には６３キロだったんですけど学校サボるうちに余計巨デブになりました。
助けてください。

学校さぼんなよ。
部活でもしろﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

低学歴で、デブで、どうすんだよ・・・・

ちなみに自炊。つーかお母さんが作ってくれる。
食うな。ってゆわれるけど。
頑張りたいんですー。
６３３へ
読みました。学校で５月にハワイにいって水着になるんです。
見苦しい姿なんて誰でもみせられませんー。

>637
5月までやるんでしょ？
多分その食わなさすぎ栄養偏りすぎのメニューじゃ
体重は多少減っても
ついでに乳も減ってお腹ﾎﾟｺｰﾘになる可能性大だよ。
その前にキレて暴食かも。

身体を作る大切な時期の学生さんが
極端なダイエットすると将来面倒な事になりかねない。

・お菓子、ジャンクフード・ファーストフードは絶対食べない。
・炭水化物（白米）の量を２〜３割減らして、
　その分野菜をたんと食う。
　生野菜じゃなくて温野菜の方が良い。
　肉・魚・豆腐なんかのタンパク質もしっかり取れ。
・油脂は身体に少しは必要だけど、取りすぎは厳禁。
・マイクロダイエットなぞ学生のうちから使うな。
・運動のメニューをあと１０分ずつ増やして
　脂肪をしっかり燃やす。週４回以上。
・軽くでいいから筋トレも入れて引き締めも狙う。
・理想のボディを持つタレントの水着グラビア写真を
　部屋に貼っておく。
・絶対自分に言い訳しない。

とにかく２ヶ月続けてみそ。
体重減より遙かに見た目が減ってみえてくるから。

ちなみに、お母さんが作ってくれるのは「自炊」とはいわないよ(w
とにかく野菜ｲﾊﾟｰｲで栄養豊富で低カロリーな
メニューを作ってくれるよう頼んでみよう。
そんなのわかんないって言われたら、
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50
を参考にしてもいいと思う。

他に何かアドバイスがあればフォローお願いします。＞スレの方々

こんばんは、ダイエットとはちと違うかもしれませんがよろしく。

今週からプールで1.5時間ほど泳いでいます。休憩はほとんどなしでスローペース
でやってます。
んでその後なんですが、非常に眠たくなります。10ｋｍほど車を運転して行くんですが
帰りがすごく怖いです。体を動かすと眠くなるのは普通なの？　それともなにか栄養素
がたりてないんでしょうか？

６３１です。
638さんどうもありがとうございます〜！嬉しいです！
すごい参考になりました。
やっぱ夕食抜きとかはダメなんですか？？

ヒップホップのダンス始めたんですけど
ダンスって足太くなるんですか？

あきらかに脂肪太りの足の人（私）が
筋肉つけるエクササイズとかやってもいいんでしょーか・・・。
これ以上太くなるということはありませんか？
リンパの流れをよくするためマッサージも少しやるつもりです。
脂肪太りの人は、エクササイズやれば筋肉で太くなる前にまず
脂肪が燃焼される、筋肉つけることに
よって基礎代謝も上がる・・・・とか本に書いてあったんですけど。
やる気マンマン（ｗ　なのに筋肉太りがこわくてなかなか
踏み出せません。
ちなみに私は今全然運動できてないので、基礎代謝は最悪だと
思います。
アドバイスお願いします。

>>642
何のエクササイズ？
身長、体重、体脂肪率をどうぞ。

>>631
もう少し栄養について勉強しなはれ。そんな食事じゃ早く老ける。
食事抜くと、脂肪じゃないとこが痩せるよ。
育ち盛りの女の子が一ヶ月で10キロ痩せたら、生理狂うか止まる可能性大。
無理なダイエットのツケは後で来るんだよ。

朝：納豆、卵、玄米ご飯茶碗に半分、味噌汁
昼：普通に食べる
夜：オールブラン＋ヨーグルト
間食は無し。週1回だけケーキを食べてもいい。
運動は毎日ウォーキング2時間

このダイエット方法、検討してください。
突っ込みいれてください。

夜抜きって痩せますか？

>>645
昼が意味不明だけど実行できればやせるよ
実行できればだけど
実行できればだけど
実行できればだけど
実行できればだけど
実行できればだけど
実行できればだけど

>641,642
非常によく出る心配事だけど、
マラソンランナーやボクサーの足が太いかどうか考えてみよう。
そして、自分がそのくらい運動できるかを考えてみよう。

>>647
昼:普通に食べるっていうのは
学食などで定食食べたりうどん食べたり、ということです。
出来るだけ栄養面に気を使った食事を注文するつもりです。

>>645
野菜が足りなさすぎ。
週１でケーキなんて甘い。月１ぐらいにしな。

＞６４２
負荷の軽い運動を長くすると太い筋肉はつきにくい、と言われています。
（体質にもよりますが）
また、むくみによっても足は太くなりますが
これらは運動後のストレッチやマッサージでも予防はできます。
自分の経験からも、
ウォーキングや軽いジョギングを長い時間することは、
足がしまるのでおすすめです。
ただし、効果を感じるようになるまでには、
毎日１時間ジョギングしても１年以上かかりました。
わざわざ運動しなきゃ！っていうことじゃなく、
春だし、ちょっと長めの散歩を習慣にしようっていう考えのほうが成功するかも。

＞631
とにかく時間がないね。もう１日もムダにはできないよ。
ダイエットの勉強してるヒマはないし失敗を糧にしてる
ヒマもない。金かけてもいいんなら専門家にお任せするこった。
-１５kgくらいなら安全にきれいに痩せると思うよ。
もちろん根性あってのことだが。
素人が無茶しても後のことは知らなーい。

＞639
普通。近所でやりなされ。

＞642
ベンチプレスで自分の体重挙がんないでしょ。
だったら筋肉もなければ筋肉も付かない。心配するな。

＞645
｢普通に食べる」に気を付ければまあいいんじゃない。
夜が細いから昼のたんぱく質を意識して。

＞646
何だろうと抜けば痩せる。

運動で筋トレと水泳、ジョギングなどをしています。
脚全体ではサイズダウンしてきたものの、しまりがありません。
脚のタイプとしては、筋肉質な方だと思います。（力を入れると筋肉がぼこっとなる）
普通に立つと、外側だけとってつけたようにぼよんとしていて力を入れると硬く浮き上がります。
内ももは脂肪でぷよぷよしたままです。
これは筋トレで負荷をかけすぎて逆に筋肉が弛んだ状態なのでしょうか？
それともこのまま脂肪を落としていけば、スラットした脚になるのでしょうか？
このまま、サイズだけ細くなってもかっこいい脚ではありません。
（ちなみに脚は美容サイズ+４〜５ｃｍの太さです）

http://cgi.members.interq.or.jp/www1/q-mail/gh/img-box/img20020308161139.jpg
このハラは何をすれば普通のハラになりますか？

運動のやりすぎもよくないよ。

>>652
> 何だろうと抜けば痩せる。

手を抜いたら太りました

無茶なダイエットはしてないのですが
生理が止まってしまいました。
いつもは予定より早く来ることはあっても遅れたことはありません。
ダイエットを中止したら生理が来るんでしょうか？
またメスコンなどの薬を飲んだらいいんでしょうか？

クスリに頼るなー！！
生理が止まったってことは、無茶だった証拠じゃないの？
そんなん、身体が決めることでは？

>>657
週明けにでも、婦人科行ってください。
基礎体温つけてるなら体温表持ってって。
つけてないなら測る習慣つけなさい。

ダイエットは一時中断した方がいいね。
ところでどんなダイエットしてたの？

有酸素運動後すぐにお風呂に入るのは良くないですか？
脂肪の燃焼がとまるのでもったいないと聞いたんですが。

レスありがとうございます。
やっぱ薬に頼っちゃダメですよね。。。
私がやってるダイエットは食事制限と運動で
１日１４００kcalぐらい摂取してました。
運動はウォーキングを２時間ぐらいやってました。

ダイエットを始めたのは２月２５日からで、今月６日が生理予定日でした。
週明けに学校休んで産婦人科行ってみます。

>>660
それ気になるー
でも運動した後風呂はいらないと、汗が引くと寒くなっちゃうんだよね

>>661
1か月すら経ってないのに・・・・・・
「止まった」？？？
「遅れてる」とか「”今月”はまだ来ない」とかもっと分かりやすい書き方って無い物かな


ちゃんと食べて運動という方法に間違いは無いので何か月も長い目で見てがんばってね

例えば「ダイエットがんばらなきゃ！」っていう
精神的プレッシャー（？）でさえ遅れる原因になったりするようです。
実際、そういう３０過ぎの友達いました(w
「そんなに気合いいれずにまったりやればぁ？」と
言ってあげた途端来たっちゃったの。

元の食事状態は解らないけど、
量を酷く減らしたり、
栄養のバランスを崩したりしてなければ、
大丈夫だと思います。

まだ３〜４日遅れてるだけだから、
それほど気に病まなくていいと思うよ。

１６歳で１５８cm４３キロってどうよ？
俺の彼女の友達なんだけど。
自慢するコトか？

昨日、慣れないジョギングをいきなり１時間しました。
案の定、筋肉痛でしたが朝も走ったら１５分ぐらいで脚がつりました。
今夜か明日、また走っても大丈夫でしょうか？
運動部だったので多少の無理は慣れていますが、
ジョギングはダイエット目的なのでどこまで無理していいのかわかりません。
よろしくおねがいします。

風船ダイエットってどうダニ？
http://www.efti.co.jp/dietc/fuusen_towa.htm

他に、ﾋﾞｰﾁﾎﾞｰﾙやウキワでもOKらしいよ。

>>666
筋肉痛を感じるなら無理せず休養
脚の筋肉をしっかりマッサージ(orストレッチ)して、食事も高蛋白で
どうしても身体を動かしたいのならゆっくりめでウォーキング
もしくは上半身のみを動かす運動をしてみてはどうだろうか

身体に無理をさせるのが一番いけないことと認識すべし
走って筋肉痛になるのなら歩きに変えたほうがいいと思うよ

>>668
ありがとうございました。
室内でダンベル体操とストレッチしてから寝ます。
明日は体と相談しながらウォーキングしてみます。

>665
スリーサイズと体脂肪率によるが、一般的には痩せの部類。
２ちゃんでは恐らくふつーレベル。
ってか、何がどう自慢なのだ？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015316749/l50
で聞いてみれば？
面白い答えが返ってくるかも(w

快便の人は太り難いってよく言うけど、それって実際に太らないって事？
それともその分の体重が軽くて済むって事なんでしょうか。
便秘だと実際太りやすくなってしまうのか、それともただｳﾝｺの分の体重が重くなるだから
気にする事ないのか・・・
もちろん健康にはよくないとおもいますが。

ダイエット食品に関する疑問に答えます！
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1011867585/l50

>>672
このスレ、情報はいいかもしれないけど
レスが遅くて自分の質問に順番が回ってくるまで
いらいらする。
この質問スレの方がレスが早くて好き

>673
このスレの回答者、アンチダイエット食品＆薬派が
圧倒的に多かったりするけど…？(w

この板にスレが立ってたら
親切にナビはしてくれるけどね。

>>665
体脂肪率とスリーサイズ分からないと評価できないよね。

>>671
生まれてこのかた、ほとんど便秘になった事のない超快便の妹は
服のサイズ15号だったりします。
だから、便秘と肥満はそれ程関係があるとは思えない。

ちなみに肌はすごくきれいだから、
快便はお肌のきれいさには関係あると思う。

>>661
結構きっちり来てたのかな？　だとしたらナーバスになっちゃうよね。
生理周期は一定していない人の方が多いので、もう少し様子を見ても
いいとは思いますが、これを機会に基礎体温測る習慣をつけるといいですよ。
朝ちょっと面倒だけど、習慣にしてしまえば楽ですから。

ダイエット成功して、166センチ64キロのデブから今48キロになったんですが、けっこう無理なダイエットをしたせいか、最近食欲が止まらないんです。
お腹が一杯でも何か食べなきゃという気持ちになるのです。
リバウンドする前に食欲を止める何か良い方法を幾つか教えてください。
お願いします。

＞６７８

食べてしまうというのは、少し増えても大丈夫って
どこかで自信持っているからです。
食べてしまうなら、そのあと恐ろしいくらい運動してください！

>678
分かる・・・私も痩せてから食欲が止まらない。
お腹いっぱいでも脳が満足してない感じ。
どうしても無理な時は食べてもいいと思うよ！
でもちゃんとその分の帳尻は合わせておいた方がいいね。

ＢＯＯＣＳダイエットのまともな掲示板を教えてください。

↑自分で作りなさい。

痩せるのは楽しい〜〜
簡単に痩せれる体質〜〜
メロンパンくってもおっけーなのです

>>678
無理なダイエットってどんなのしたの？
期間とか方法教えて。
急激にやると半年とか経ってからリバウンドが来るよ。

>>684
期間は3ヶ月でひたすら食事制限+運動。
最初の一ヶ月は一日500キロカロリーしかとらなかった。
二ヶ月目は、1000キロカロリーとたまに水泳と毎日ウォーキング90分+三日間の断食。
三ヶ月目は、1200キロカロリーとたまに水泳と毎日ウォーキング90分+週一回断食+三日間の断食。
です！
断食が体を飢餓状態にしてるんでしょうか。でもお肌はつるすべになりました。
パンがあまり好きじゃなかったのに、やけに食べたくなったりします。

>>685
3ヶ月で16キロか…。
とにかく食事を気をつけて、毎日ウォーキング90分は続けよう。
食事は和食中心で分量を初めに決めてきちんと3食食べる。
食べ過ぎたからといって1食抜くとかは厳禁です。
概算で1日1200カロリーは絶対食べましょう。

3週間で7キロ痩せるにはどうしたらいいんだろう・・

>>687
三週間で摂取カロリー−消費カロリー＝49000カロリーにすれば痩せるよ。

マイナス49000Kcalの間違い。スマソ

三週間で7kgってのは健康的じゃないよね。
49000kcalを三週間でってことは
一日の摂取カロリー-一日の消費カロリー=マイナス2333kcal
ってことだよね。厳しいな。脂肪だけ都合よく減るわけじゃないし。水分あわせたら減るかも

一日マイナス2333ｋcalにするには、クロールで三時間泳ぎ続けて、一日の食事700Kcalがいいかな。
クロール以外とか他のスポーツだとものすごく時間かかるよね。
でも基礎代謝があるからもと食べて良いかも。

身長161センチ　体重46キロ前後　体脂肪率18％
18歳　女　なのですが体とかあまり引きしまってなく、
下半身とかやばい。。
運動したいのですが何したらよいでしょう。。
腹筋とかは一応毎日してます。ストレッチとか。

体格を考えずに一律○○○カロリーとかアドバイスするのは如何なものか・・・

>692
筋肉つけれ。それ以上体重体脂肪落とすのはﾔｳﾞｧｲ

>694
ですよねーー
どうやって筋肉つければよいでしょう。。
腹筋だけじゃあね。ああ教えてチャ．．．。
田舎ずまいでジムはまじ遠い。走ろうかなーー。

>>692
普段の食生活教えれ。

僕通りすがりと言いますが、姿勢良くするだけで大分痩せるよ。
使う筋肉が結構有るらしいから基礎代謝量が上がって
綺麗に痩せるよ。（姿勢もイイので）

私はいわゆる猫背で、そのおかげで下っ腹がドーン！なのです。
姿勢を良くしようとしてても、気を抜くとだめだし大変です･･･。
なんか姿勢矯正の商品とかあったら教えて下さい。
あとストレッチとか。
自転車が良いらしいので、これはやってますが。

通りすがりです。気を抜くと駄目なら気を抜かずに頑張って下さい。
今も姿勢良くしてる？
どうしても駄目なら通販で探してはどうでしょうか。

かなり自慢できる食生活じゃないのですが．．．。
朝：寝てて食べない．．か、用事があるときは果物(バナナ、みかん）
昼：ごはん　味噌汁　納豆　海苔　温野菜
夜：昼とほぼかわらず。

たまのやきいも食べたり。おばあちゃんが買ってきてくれるー。
野菜はもりもり。肉、魚はあまり食べないです。
てゆうか納豆にはまって食いまくったら脂っこいのが食べれなく
なりましたーー。
間食はしないです。

1ヶ月で2キロ減らしたいんですが、
それには、私の年齢だと基礎代謝が1300なので、
1日1300食べて500消費すればいいんですよね？

ジャンクフードって何？誰か教えてケロ

＞698
気を抜くと姿勢が悪くなるってわかってて
楽しようと商品に手を出すあなたは

デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ

デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
デブでぶでぶデブでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ

腹筋などは有酸素運動に入りますか？

>704
入りません。

生理中は、痩せない、太らないのでしょうか。
いつもと同じダイエットメニューですが、
月一のお楽しみでオ好きな物を一つ、食べたいのですが。
太るなら止めます・・・

>706
そんぐらいで太るんだったら間違ったダイエットしてるんでは無いでしょうか？？

>>707
いえ、だらしない性格なので、
日を決めて食べようかと思って。

>708
て言うよりちゃんと筋肉があれば基礎代謝あがってて
多少食べ過ぎたぐらいでは太らないと思って。

>>709
あ・・そうですね。
体脂肪率は22.5です。158cmで53キロです。
48キロ目指してます。
筋肉は・・・・勉強不足ですいません。
高カロリー物が恐くて最近食べれないです。
ちょっと言って欲しかったのかもしれません。
冷静に勉強します。ありがとうございます。

いまﾀﾞｲｴﾄ中ですが、外出中についついお菓子とかかってしまうんですよ。
けど家に帰ると正気に返って捨ててしまう。
最近そんな毎日です。
これはどうすればお菓子を買わずにいられるでしょうか？
お口に入っていないのでﾀﾞｲｴﾄ自体には影響ないんですが、やっぱりもったいないし、お金も続きません・・。
あと買うだけで満足してる自分がﾁｮﾄ不憫です・・。

>>711
私の場合は、買わないけどコンビ二のお菓子やデザートコーナーをうろうろ
してしまいます。ついつい手にとってしまうけど「ダメダメ、今までが勿体無い」
って思って何も買わずに出てきてしまいます。
どうやれば買わないかはよく解らないけど、目標達成まで頑張ってください。
意味無しレスなのでsage

>711
なぜ買っちゃうのか不思議。
おなか空いてるんじゃないの？
ちゃんと必要な栄養素とらなきゃダメだよ。

>>711
おかねとキャッシュカードを持っていかなければいいのでは。

15kgも痩せることができたのでみんなに教えたいです。
ハーブの商品だからとっても健康だよ。
興味ある人メールしてね。
いたずらはやめてね。

宣伝するなﾃﾞﾌﾞ

巾ウザイ。市ね。

もうデブじゃないもーん。

ていうか、誰も>>715はデブって書いてないよ？
なんで「もうデブじゃないもーん」とか言ってるの？（藁

ダイエット中にお菓子食べる人信じられない・・・。
スーパーでもそーいう列に入らなきゃいいじゃん。

毎回違うスーパーにでも行ってるのか？
じゃなかったらあんたはダイエットしていない。

>720
ダイエット中でなくても食べない私はさらに理解不能。

食卓に普通にお菓子が並ぶ、わがデブ一家。
日々精神修行だ。漏れはここ一年手を伸ばしていない。
＞７１１は見習うように。

719さん
すいません。
いままでデブだったので敏感になってました。

ビール酵母ダイエットっていうのを日テレ「ニュースプラス１」でやってて、
簡単な割にものすごく効果があるみたいなこと言ってたんだけど、
関連スレはどこ？

筋トレダイエットってあり？

先週末デートでかなりバカスカ食べてしまった・・・。
喫茶店に入ってケーキセットを食べ、とんかつセットを平らげ、あげくのはてに
コンビニでお菓子、おでん、からあげ等・・・ホント書いててアホかと。馬鹿かと。

先月３キロくらいダイエット成功して気が緩んじゃったんでしょーか。
元の体重に近くなってる・・・ズボンもきつい。
というわけでお菓子厳禁。夜中に物を食べない。この基本を守りつつ、野菜等
しっかり摂ります。

ゼナドリンなどの食欲抑制系は過食気味の人にはお勧め。
日本用のって効くのでしょうか？昔アメリカ版使ったことあるけどあまりの
副作用にほとんど捨ててしまったよ。

>>724
１食をヨーグルトだけにして摂取カロリーを減らすビール酵母ヨーグルトダイエット？
あれビール酵母入れなくても同じだよね
ビール酵母で足りない栄養補給（もちろん多少カロリーアップ）と腹持ちよくするだけで

ダイエット停滞期です。

下半身が太く、むくみ体質です。
これからサプリメントを併用していこうとおもっていますが
（カリウム＆マグネシウム）
これらを補給するだけでいいのでしょうか。

調べたのですが情報がありすぎてわからなくなってしまいました。

>728
このスレに実際むくみに悩んでる人のトライアル記録があるよ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50

>>727
基本はそれです。
ヨーグルトだけじゃなくて、他の料理に入れてもいいみたいな
こともやってたけど。
大したことないのかな？

>>711
食べ吐きに比べればだいぶまし

食べ吐きダイエットは最悪だ〜よ。
隣の男（デヴ）が、毎朝朝食後にゲーロゲーロしててさ、
ウチまでそのゲーロゲーロが聞こえてくるんだもん。
吐くなら食うな、サッサと氏ねって感じよ（ｗ

それはさておき、ビール酵母ダイエット興味有るな。
まずは目標５ｋｇ・・・ちょっくらやってみっか。

>>720
俺も信じられん
っていうかお菓子を我慢するのってそんなに辛いか？
俺はお菓子は余裕で我慢できるけど。　男と女の差か？

和菓子は低カロリーって聞いて大福食べようと思ったら
あんこ系ってGI値高いんですね…。
あんこを玉こんにかけたりしたらおいしいかなぁ？
せめてカロリーは低く食べたい。

>734
あのさー、そんな訳わかんない食べ方なんか考えてないで、
どうせならちゃんとした和菓子屋の
練りきりとか買って、きちんと食べなよ。
１個200kcalもないだろうし、
その日か翌日ぐらいにウォーキング１時間すればチャラ。
なら週に１回食ってもバチあたらんし、
１個200円ぐらいだよ。

ってか、砂糖は中毒性あるから、
本気でダイエットする気あるなら
思い切って10日我慢してみたら？

生理中はダイエットしても効果が無い

っていうのはわかってるんですが、どうしてなんですか？
簡単でいいので教えて下さい。なんか気になっちゃって。

>>736
水分代謝が悪くなってむくむから。
高温期は痩せにくいのよ。基礎体温つけてごらん。

ウーロン茶って食後飲むと､効果あるの？

＞７３４
あんこ、砂糖無しのペースト状のに
スクラロースっていう人口甘味料いれたら
納豆レベルに低ＧＩ。

低インシュリン中、
カロリーひくいからって高ＧＩのものを食べるのは
私はおすすめできないな。
個人的な理由だけど、
ダイエットコーラ（フィノフェリンは、０カロリー、砂糖の二倍にインシュリン分泌を促進する）
とかのんだら、そのあと血糖低くなって、ひさしぶりに
慣れてない空腹感とかあって、辛かった。
でも、７３４さんは我慢強いほうなのかな・・

＞７３８
ウーロン茶はマイナス５カロリーというね。
ビタミンＣはいっているから、体内にあるクロミニウムの効果を
高めるかもしれないし。

あんがと

＞＞７３３。
私は、もう低インシュリン生活をしているので、白砂糖を一年くらい
ひかえています。しかし、｢信じられん｣てのは、あなたが無知すぎるとおもいます。
生理のあるはずの年齢の女性は、体脂肪１７％以下になると、
脳内細胞（インシュリンなど）の働きにより
危険だぞ、もうちょっと皮下脂肪ためこまきゃ、というサインを
出すようにできています。また、お菓子をいらないレベルに血糖値を
整えるのは、女性より男性のほうが得意です。なぜならば、
私たちの先祖（原始人）の時代より、男は狩りや、力仕事をする
習慣があるので、空腹時に活発に運動できるよう、ケトン体（蛋白質、
脂質を分解してできるグルコースににた物質）をつくる早さも違うのです。
また、筋肉合成能力の高い男性は、基礎代謝の低い女性にくらべ、
血糖値があがるのも、さがるのもゆるやかなので、
無償に甘いものを食べたいとおもうことはすくなくなります。
まだまだ言いたいことありますが、
今日はこのへんで（藁

ホスピスレが２つとも逝ってしまいました〜〜。
どうしてなんだろ？
結構レスあったのに…そんな私は２ちゃん初心者。
事情を知ってる方、教えて下さいませ m(_ _)m

ホスピタルダイエットの効果を語るスレ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012797943/l50

743さん、これでいい？

>>743
カスピスレかと、ｵﾓﾀﾖ（藁

737
そっか。ありがとうございます。
じゃぁ痩せにくいってだけで、ちゃんとカロリーとか気を付けていつもどうり過ごせば
生理後にポンと痩せるのかな？

>>734
私も甘いもの大好きだったけど、１ヵ月お菓子を我慢したら
ツキモノが落ちたように欲しいと思わなくなった。
「玉こんにあんこ」なんてｷﾓい食べ方しないで、何日か我慢したご褒美に
おいしい和菓子を、ゆっくりじっくり味わって食べてごらん。
全然違った味するはずだから。今のその根性じゃ、デブのままだよ。

>>735　はげど。

>>746
痩せないでしょ・・・・

>>747
甘い！
また食べたくなるよ〜

>>749
残念でした、ちゃーんとコントロールできてるもーん。

>>750
一生食べたくなくなるの？
んなわきゃあ、ない。

>>751
相当頭悪いな

>749=751
脳が脂肪まみれのデブだな。

ちゃんとコントロールできてるもーん。150センチ55キロですが。

くだらねえ！

月曜日（拒食）→火曜日（過食）→水曜日（拒食）→木曜日（過食）

こんなの続けてたらどうなりますか？

>>756
太ります。

>>756
医者逝け

ダイエットしてたら頬がこけてきたんですけど・・・。
これ以上減らしたらヤバイとか言われました。
でも、まだ脂肪減らしたいんですけど、頬は減らしたくないんです。
どうしたら良いでしょうか？変な質問でごめんなさい。
175.5cmで62.6kgです。

断食ダイエット(どんどん食事を軽く→断食→少しずつ食事を元に戻す)
を、２日間の予定で始めたら
２日過ぎても全然お腹がすかなくて逆に調子が良くなっていたので
様子見で続行して、現在６日目です。

身体の調子は悪くないし(普通に大学にかよえてる)
髪や肌の状態も良好なのですが
やっぱりもうやめた方がいいのでしょうか？

>>760
ｽｺﾞｰｲ。そんなに食べなくても大丈夫って。
何キロ？
リバウンドまっしぐらだね。

>>760
食べないで調子が良いっていうのは
ダイエットハイっていうんじゃない？
ハードな食事制限は短期間でやめた方がいいよ。
後で過食になったら止められなくなっちゃう。

>>761
リバウンドは覚悟してますが、前に断食道場に行ったときには
結局１kgしかリバウンドしなかったので…（５kg落ちました）
でも、さすがに今回はやばいですよね。

>>762
過食症になっちゃったら元も子もないですよね…
やっぱり、明日から少しずつ食べていこうと思います。
ありがとうございました

すみません。
763＝760です。

質問なんですけど、インラインスケートってダイエットに効果あるんでしょうか？

>>765
ちょっとは頭使えよ。

>>765
軽く汗ばむくらいまでやれば効果アリだと思う。

カロリーとってないのに痩せない
なじぇ？

>>768
身長、体重、一日の摂取カロリー、一日の運動量
これを書いてくれ。

>>735,739,747
ありがとうございます。
今日、バレンタインのお返しででかいシュークリームを大量にもらっちゃいましたが
飢えた後輩たちにあげちゃいました。
今日から甘いもの我慢してみます。

明日からプールに通います。

ボディブレードで痩せた人いますか？

1日に約2リットルのミネラルウォーターを取ると新陳代謝が活発になり
ダイエットに効果有りと聞きました。
これはお茶では、どうしてダメなのか、教えていただけませんか？
麦茶、緑茶でも別に良いような気がするのですが。

脚ってダンベルエクササイズとかで細くなりますか？ダンベル持って
腰を落としてゆっくり元にもどすとか・・・かなり効くぅ〜って感じ
なんですけど・・・・。
ってか、脂肪って消えてなくなっちゃうものなんですかね？？
筋肉がついてほんの少し引き締まったようにみえるだけなのかな？
食事療法も加えて体重落とせば、細くなるかなぁ。

スクワットやダンベルエクササイズ（ダイエットの本に書いてあるようなもの）
で脂肪ってなくなりますか？さらに筋肉がついてムキボテって感じに
なりませんか・・・。

>773
筋肉つけるなんてほんと大変なことらしいよ。
ムキムキになるまでなんて・・・

今ダイエット中の男なんですけど、
毎日ウォーキングしてます。
それで、体重は少しずつ減ってきて、
足や尻もしまってきたんですけど、胸が大きくて。
このままウォーキングしてるだけでは胸の肉は取れないと思うので、
良い筋トレ方法などあったら教えてください。

コーラックよりも効き目がある下剤？便秘薬？が
あれば教えてください。

>777
便秘スレ４本読めば解決するぞ。
とりあえずその４だ。　ほいっ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016003113/l50

マジレスなんですが、ピアス開けて痩せた方、いらっしゃいますか？
自分がそうなんですが、他にもいるのかと思って…。

短大時代、今まで160�p65�sあったのに、いきなり体重が減り始めました。
最初の1ヶ月で-10�s、トータルで13�s痩せました。
特にダイエットもしてなくて、思い当たるのは丁度ピアスを開けたのと同じ
時期だという事…。
耳には痩せるツボがあるというし、このせいかとも思うのですが、何ぶん
他にこんなケースを聞いた事がないので、ずっと気になってます。
やっぱちゃんとした理由が知りたくて…。

スレ違い＆長文ですみませんが、どなたか経験者・もしくは医学的な根拠を
教えて下さいm(__)m

書き忘れ。
>最初の1ヶ月で-10�s、トータルで13�s痩せました。
13kg痩せた時点で、最初から3ヵ月経過してました。
その後は減らなくなりました。

痩せたのはいいけど、本当に何もしてないので、納得いかずに気持ち悪くて…。

健康診断にでも行きなよ。
ここに医者はいない。
健康板でも良し

HIVに感染？

>781
いやいや、もう６年も前のことなのですよ。体はいたって健康でした(今も)。
その後も微妙に増えたり減ったりで、今は何とか48kgをキープしてます。
ＨＩＶってのもないですね。
輸血を受けた事もないし、恥ずかしながら当時はまだ処女だったし…(w

でもまあ、激しくスレ違いだったので、仰る通り健康板を覗いてきます。
お邪魔しました。

>>782
感染ってピアスを開けた時にって言ってるんだと思う

＞776
取れるよ。
胸の筋肉は関係なし。ベンチ２００kgの人でも垂れている
のがいるよ。

＞772
お茶もカリウムが多くていいと思うが。

＞768
光合成ではないでしょうか。

＞760
よくやってるのは１週間ごとを繰り返してやってるね。

＞759
プンプンしてる。

この前までは全然食欲なくてスゴイ急激に痩せていったけど
この頃、食欲がバカみたいに出て来て１日に板チョコ３枚・ご飯５膳・
ラーメン２杯はんてザラに・・・どうしようせっかくダイエットしたのに・・。
何で？こんな現象になるんでしょう？

それこそ心と体のリバウンド。

既出だったらごめんなさい。
宿便とるのに効果的な運動、食べ物ご存知ですか？
薬局に行ったら結構高価だったので、とりあえず自分でできることがあれば
やってみようと思いましたので・・・。

>787
宿便というか滞留してる便かな？
便秘スレにちょこちょこ情報あるよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016003113/l50

>>788
ありがとうー。
行ってきます。

コーラックとコッコアポどっちがダイエットに効果的で
下痢しやすいですか？

おねがいします。体重は落とせたのですが６５→５０。下腹部と腰回りの肉だけ落とすことが
できません。ひようたんみたいな体型ですごく変です。
太ってる時はウエストとかにも贅肉がついてたから目立たなかったけど。
下腹部に効く運動か、ダイエットグッズあったら教えてください。

>>791
体重だけ落ちたな。脂肪はそのままってやつだね。
すぐもどしたほがいいよ。

>791
こういうスレもある
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50

が、部分痩せは基本的にムリ。
有酸素運動をメインに地道に落としていくしかない。

つーことは消化酵素抑えれば食欲も抑えられるわけだ？

有酸素運動（ジョギングやウォーキング）を
縄跳びで代用しようと思うのですが、２０分以上しないと
意味無いのでしょうか？

どうすれば胃下垂になれますかっ！？

>>795
意味が無いわけではないが、
効率よく脂肪が燃焼され始めるのが20分以降。
やはり、３０分以上やるのが理想的だね。
ただ、縄跳びだと運動強度が高いと思うから、
分割しても良いと思う。１０分×３SETなど。

>>797
教えて下さってありがとうございます。
では、１０分×３ＳＥＴでも脂肪は燃焼されるということ？

>>794
消化酵素って抑えられるの？

誰でもやせる薬ありますよ。
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi/otaku/1016325806/l50

体重はいつ計ったものが正確なんでしょうか？
朝（起き抜け）、昼、夜（入浴後）それぞれ違う数値が出るんです…。

>>801
寝る前にはかっとけ。

胃や腸の滞留物等でかわってくる。

脂肪の増減とは別に、
んち、おしっこしたり、
大量に汗をかけば少なくなるし、
沢山かさを食えば多くなる。

自分の場合は、朝排便後が一番少ないが、
時間を決めて計るといい。
ダイエット中なら、一日の増減で一喜一憂せず、
数日〜１週間単位の増減でみていこう。

ああ、私も朝が一番軽いです…。
決まった時間に計ることにします。ありがとうございました。

おなかの贅肉を揉む前と揉んだあとでは
揉んだあとの方が体脂肪率が上がります、
脂肪が血管にのって脚にとどいたのでしょうか？

　　　 　 　／::::::::::::::::::::＾::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::/　..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶
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　　　　|::::::::::/::::::::::::ノ　　　　　　　ヽ.::::::::::::ヽ:::::::| 　　ﾌﾟｰﾝ
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　　　　|＝ﾛ　　-=・=-　　　　　　-=・=-　　ﾛ＝.|
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　　　（||:::::|　　　　　　 　.（。。）　　　　　　　|::::::|)
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　　..　 |:::::|　∴∴　_--￣｀´￣--__　∴∴　|::::::| 　＜私は２０歳だからババアっていわれる筋合いはないです
　　　　|:::::|　∴∴　　-二二二二-　∴∴　|:::::::| 　
　　　　|:::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::|
　　　　|:::::::ヽ　　　　　 -_　　　 _-　　　　 ノ::::::::| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ・・・
　　　　|:::::::::丶 　　　　　 .￣￣　　　　／::::::::::::|
　　　　|::::::::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿／ |::::::::::::::::|
　　　／￣＼　丶　　　　　　　　　　　／

age

牛丼のｶﾛﾘｰってどのくらいですか？

808さん、８００�i位です並

>>808
テメーで調べろ

あと２日で３キロ痩せたい！
だけど学校給食があって断食はチョット無理っぽい・・・・。
どうしたらいいんでしょう？
何かいい方法ありませんか？
その後のリバウンドは覚悟してるんで・・・・。
教えてください。

>>811
無茶言うなよ。

>>811
デブは死んで

デブのひとのかかえる悩みを死ねと言う言葉で返すなんて。
品位を歌がいますね

>>814
疑う。
漢字が違います。
お馬鹿？

>>814
おいおい。デブは公害だぞ？
デブの存在そのものの品位を疑いたいよ。
いやマジで。

ｲﾔｲﾔ、ﾏﾗｿﾝすれば余裕で3キロくらい減るって

一年近く前だと思うけど、この板だかで見かけたダイエット法で
1週間くらいのメニューがきちんと書いてあって、
肉系も結構あるけど、炭水化物が一切なかったのを覚えています。
あとは、ハムを好きなだけ食べていい時もあったと思います。
うろ覚えですみませんが、時間に余裕ができたんで試したいんです。
ですが、探しても見つからないので
どなたか知ってる人いませんかね？

>>818
これかい？

一日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　調理した卵２個　茹でたほうれん草
　　　　夜　ヒレステーキ網焼き１枚　緑の野菜サラダ
二日目　朝　紅茶（無糖）　焼き肉　１枚
　　　　昼　ヒレステーキ網焼き１枚　緑野菜のサラダ　バナナ１本
　　　　夜　ハム　（量はいくらでも良い）
三日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵２個　緑の野菜サラダ
　　　　夜　ハムステーキ（多めに取っても良い）　緑の野菜サラダ
四日目　朝　紅茶（無糖）　ステーキ１枚
　　　　昼　調理した卵一個　人参　グリエールチーズ
　　　　夜　ナチュラルヨーグルト　果物のサラダ
五日目　朝　紅茶（無糖）　人参
　　　　昼　焼いた白身魚　生トマト
　　　　夜　ステーキ１枚　緑野菜サラダ
六日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのチキン
　　　　夜　調理した卵２個　人参
七日目　朝　紅茶（無糖）
　　　　昼　網焼きのステーキ１枚　果物
　　　　夜　食べたいもの

違ったらスマソ

公害だって自覚してるからここにこうやって生息してんのにな。
ダイエットしようと思う人間が減ってもっと公害増えてもいいのかね
ﾏｿﾞとしか思えんな

>>820
ひっそりと陰に隠れて、死ぬまで公衆の面前に姿を表して欲しくないだけですよ。

>>819
それです！
すみません、ありがとうございました。

森下仁丹から出てるスーパーサラシアって効く？
夕刊の広告に２箱分の代金で３箱買えるって載ってたんだよね・・・。

米麦6:4の御飯ですが
米100％より太りますか?

夕食は6:4御飯に卵かけです。

痩せたいけど、ご飯は減らせるけど甘い物好きで止められない
どうしたら。。。？

↑名前は気にしないで

精白米100％よりはましでしょう。
麦シャリも慣れるとなかなか美味しいんだよね。

最近西友に玄米置いてるのよね。
精米機も横にあったりして。
あれ精米せずに炊いても食べられるのかなー。
そのまま炊ける玄米とかより安いから
ちょい惹かれてるんだけど・・・。

>825　止められないなら無理して止めなくてイイと思うよ。
　　　ただ量を減らす・食べる時間を昼間に限定、とか
　　　　ある程度のルールは必要だよね。
　　　私も止められないから、以前は20粒でもバックバクいってた
　　　徳用のチョコ（あっさりショコラ苺がお気に入り♪）、
　　　お昼3時に二個、いとおしむように舐めてますｗ
　　　前より感動が深い・・・。

>818
>819のは私、やったよ。５５ｋｇのとき、５１ｋｇまで減って、
それから５８ｋｇになった(泣)
確実に体重は減るけど、炭水化物をとるととたんに
リバウンドするから、実行の際はくれぐれも注意を。

>>827
ありがとうございます。
玄米ですか〜いいですねー
米麦玄米4:3:3の御飯に挑戦してみようかなー？

イッチニ、のモナーくんがいなくなって寂しい

>829
やっぱし、炭水化物をカットするダイエットって、リバウンドしやすいの？

>832
いきなり元の糖質量に戻すとリバウンドし易いよ。
すこしづつ糖質の摂取量を増やしていって
自分に合った量を決めればリバウンドしにくい。

顔だけやせたいのですがどうしたらいいですか？
どこかで見た「あ、う、あ、う」っいうやつをやっていたら
あごがはずれました。何かほかにいい方法はありますか？

例えば、今から明日の10時ごろまで何も食べずボーっとすごしていると
何カロリーくらい消費するんですか？

今日食べ過ぎました。糸がぷつっと切れたように。。。
やだなぁ

>835
いまから明日の午前１０時（ってことね？）っていうと約半日だから、
あなたの一日の基礎代謝量の半分は消費するんでないかい？　理論上。
性別と年齢で基礎代謝は違うから、あとは自分で調べれ。

16歳・女です。
ってことは600くらいはちゃんと消費してくれるのか・・・
これでなんとかなりそうだ・・・。
寝ずに頑張るぞ！　ありがとうございました。

>834
部分痩せって基本的に不可能ですよ、手術しましょう。

>837
徹夜しても食べ過ぎた分は計算通りに消費されないと思うよ。
ちゃんと寝て、明日早めに起きてウォーキングでもしたら？

>>838さんへ
お肉がとれる手術ってあるんですか？！

Future-Web（フューチャーウェブ）登場
なんと10,000円単位の収入　　　　

●10,000円単位の高収入
　１件につき最大１０、０００円の高額収入。月収１００万円以上も可能。
●画期的なビジネス！
　インターネットを利用したこれまでにない斬新で画期的なビジネスです。
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　ートも万全です。
●詳細は今すぐＨＰをご覧ください。
　　http://www.future-web.tv/7823/

身長155センチ、21歳の女です。
2月26日には57.3キロだったのですが、昨日までに54.0キロまで落ちました。
落とし過ぎなのでしょうか？
「病気ではないのか？」と友達に言われ、心配になっています。

>>842
それでもまだデブだよ。
たったの3.3キロでしょ？落ちたの。

>842
月の減量値は体重の5%までが理想とされてるようですが、
ダイエットはじめだし、脂肪の他に
水分やんこが半分ぐらいは占めてるでしょう。
正しいダイエットをしていて、
顔色や体調が悪くなければ、それほど気にすることはないと思われ。

ムリなダイエットをすると
身体に跳ね返ってくるので気を付けてね。

>837
うーん、それが明日朝っぱらから出かけなきゃならなくて無理なんですよ。
だったら今運動しようかな。でも室内でできるもの･････。

>>843
デブだという事は身にしみて解っています。

>>844
ためになるレス有難うございました。
ネットや本で調べ、自分では正しいダイエットをしていると思っています。
顔色も体調も大丈夫ですので、これからも無理しない様に頑張ります。


お二方、本当に有難うございました。

>845
階下が気にならないなら、好きな音楽に合わせて
その場足踏みとか室内エアロビとか。

食ったモンのかさがあるから
ｽｷｰﾘと出るまでは体重の増加があるかもしれないけど、
そんなに早く脂肪として定着しないから、
明日中にｼｶｰﾘ動けば大丈夫だよ。

>845
あ、あと、直接脂肪は燃えないけど、
カロリー消費するだけなら反復浴とかもアリだよ。
お風呂スレのアタマのほうに入浴法の書いてある
サイトにリンクしてくれてるよ。

あんまり気合い入れすぎてのぼせてぶっ倒れないようにね。

>>829
助言ありが�dです。気をつけます。。。

生理中のダイエットは逆効果ですか？
やるんなら、生理後の方がいいですかね？

皮下脂肪ってどうやって落とすの？？
腹筋とか腕立てじゃ取れないってホント？？

>>851
有酸素運動

>>853
長時間ゆっくり運動するってやつ？？

>>853
少しは自分で調べろ。
とりあえず、10km走ってこい。

>>850
生理５日目から終わりあたりが痩せやすい時期です。
この時期にするダイエットを「タイミング法」といいます。

「タイミング法」で検索してみては如何でしょうか。

>>850生理中は痩せないっていうけど
生理の間も運動とかやってれば生理後に
痩せやすくなるってよ、雑誌の受け売りだけどね。

生理の症状が重く無いならウオーキングでもしてみたら？
無理はダメだぞ〜。

ありがとうございます！検索してみます。
とりあえず生理痛おさまってからですけど。

生理とダイエットの停滞期に関係はあるのでしょうか？

>858
関係ある人もあるし、関係ない人もいる。
脂肪や水分をため込もうとするから
体重が一時的に増える人が多いらしい。
ほんと人それぞれだから
気になるなら、数カ月間自分の体重・体脂肪を
記録してみたらいいじゃん。　おもしろいよ。

ただ、大抵の停滞期と呼ばれるものは
急激な体重の変化に対応しようと
身体が代謝量を下げる危機管理の機能らしい。

ふとももの前面に効くエクササイズ教えてください。

>>860
レッグエクステンション

どうにもこうにも代謝がわるいです。
半身浴とヲーキング一時間を毎日続けてますが、
１５００カロリーとると体重が増えます。
１５８ｃｍなので妥当なところだと思うのですが。。。

どなたかアドバイスを

>>862
それは筋肉がないからだと思われ・・・筋肉ないといくら頑張っても効果薄いよ。

>>862
えっえっ
詳しくおねげえします！
確かに筋肉は０に等しいと思われます。
指の力で香水を押し出せないほどです。

間違えた
＞＞864は>>863へ　です

>>864
筋トレで筋肉量を増やして、基礎代謝を上げろってことだよ。

筋肉ないと、代謝があがらないのかー。
知りませんでした　感謝、感謝です。
がんばります。ん、腹筋・スクワットでも始めるか。

>862
ダイエットのため水泳やってるんだけど全然痩せないし、
距離が伸びないし、しょうがないので筋トレをはじめてみたら、
水泳でも距離が伸びたし、ストンと体重が落ちました。
お互いがんばろーね

ダイエットの際、胸を揺らすと減るってよく聞きますけど、
どうやって揺れないようにしたらいいでしょう。
別に「胸が減るから運動できないー」とか言うつもりはなく、
どうせなら格好よく痩せたいんです。

桜庭あつこがスポブラ何枚も重ねてるのは見たんですが、
あれだと洗い替えを用意するお金がかかっちゃうし。

>>869
運動するときだけサラシを巻け！！ギュッと巻け！！

ダイエット中なんだけどどうしてもお菓子が食べたくなる！！
間食を止めるにはどうすればいいですか！？

>>871
氏ねデブ。
歯磨きして寝てろ。

>>872
実はお前すっげーデブだろ（藁

>>873
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>871
やめる必要ないよ、ちゃんと総摂取カロリーの範囲に収めればいいんだから。
ちなみに私のおやつは10時、15時、21時最近はさつまいもです。
ビタミンＣもとれるしお勧めだよ

>>871マジレス。止められないんだったらせめて
低カロな黒蜜のところてんとか寒天にしたら？
おなかイパーイ食っても知れてるんじゃないかなぁ。
後はお茶とかで誤摩化す。

太ももがどうしても太いです。外側は筋肉付いてるけど
内側がぼよぼよで足を閉じるとくっついてます。
普通にダイエットしてても下半身は痩せにくいです。
今運動はジョギングしてます。
自転車がいいって聞いたんだけど
自転車（エアロバイク？）だとかえって太もも立派になりそう
だけど、どうなんですか？だって競輪とかの選手って太いし・・・
太ももの肉落とす良い方法ありますか？

>>877
安心しろ。エアロバイク程度じゃ、それほど筋肉つかん。
脚がどうのこうの言ってないで、脂肪落とせ。

＞８７８
そうですか。やり過ぎなければ大丈夫ですよね。
１６１ｃｍ、４６�`他はあまり肥ってないんです。
太ももだけ太い・・・

>>879
体脂肪率は？