くびれ欲しい人が集まるスレ

●1kのダンベル両手に持って左右に50回まわす。
●同じく背筋を延ばして左右振り子運動50回。
（おなかへこまして息は止めないように）

これを一週間だけでも気合いで続けて。
全然つらい運動じゃないと思います。
普通体型〜やせ型の人ならすぐくびれてきます。
本当は腹筋もやった方がいいけど。
一週間後ウエストの触り心地が違うよ〜