ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/

２げと

1乙

100*12達成

本日100kg達成しました！
二年弱かかりましたがなんとかいけましたよ。
UP略　80*3　95*1　100*1　90*6　82.5*6　75*7　75*8
95*1からドロップしていくつもりでしたが、軽く感じたので挑戦しましたよ。
やっぱり、いけそうなときに行ってみるものですね。
90が六回いけたのもいい感じでした。MAX換算では105kgみたいなので。
年内までに120目指します！

>>5
おめでとー

>>5
参考までに身長体重教えて下さい

>>5
おめでとう！100から120を年内に達成出来たらいいな！
俺は100をクリアしてから半年だが、まだ120には届かないよ(T - T)

100できればあとはホイホイ伸びるよ

皆さんありがとうございます。
身長体重は176cmの70kg弱です。
年内120はかなり無理のある数字だとは思っていますが、まぁ目標は大きくということで。

みんなＭＡＸ挑戦って補助ついてもらってる？

70kgくらいの体重だとMax100からMax120まで
順調にいっても2年くらいかかります。

せっかくいい感じで数値があがってきたのにプレート買おうとしたらどこも売り切れ
BMとかでは買いたくないし
モリヤ早くきてくれええええ！！！！

>>13
なぜにBMは嫌なの？

体重72kgで100kgから110kgまでは一ヶ月でいけたよ
そっから既に2ヶ月停滞してるけどｗ

>>15
インクラインとかやってる？

ハンマートーンのプレート欲しいのにBMは売り切れ

仕方なくラバープレート10�s×2を購入
届いたら早速100�sに朝鮮！
80�s15回程度じゃ無理か…
潰れたら怖いな

BMのハンマートーンははるか昔（一年ぐらい？）からずっと品切れですよね。
私もほしいんですけどね。
80が15回いけるなら余裕で100もいける気がするんですが、神経系のトレもしてないと難しいんでしょうかね？

50×10
65×6
80×4
75×6

風邪のダメージがまだ残っている。
この歳になると戻りが遅すぎる…。

俺はマウスピース使ったら1repだけ伸びた。

思いっきり食いしばれるしおすすめ。歯医者で5000円くらい出せば作ってもらえるよ。

最近 小清水みないね

マウスピースか、トレーニング中はずっと入れっぱなし？

マウスピースマウスピースによる効果の科学的根拠はないって言うじゃない

マウスピースは歯の保護が目的だしね。
自前の歯で強く食いしばると歯周病の原因になるよ。

100×10やっとできた。
8発なら確実に上がるんだけど…
昨日は腰を浮かさずに10発できた。

>>25
125スレへどうぞ

>>22
いちいち「ｵｴｯ」って取り出してたら気持ち悪いだろｗ
デメリットは喋りずらくなることと装着中は顔の形が変わること。

後者が嫌で周りの目が気になるなら黒いマウスピースを作るといい。誰が見てもマウスピースしてるってわかるから。

>>25
腰浮かさず100kg10発できるのなら125もクリアできるだろうな
MAX換算表では、100kg8発で125kg1発みたいだし

80*2　90*1　102.5*1　95*2　90*1　90*1　90*1　80*6　80*5
さっさと卒業しろといわれそうですが、102.5いけました。

>>27
それって市販のだろ？
歯医者で作ったやつは薄いし喋りにくくなることはないぞ

ちなみに俺は透明のを使ってる

　現在　身長165、体重67kg。
　ベンチやった当初は、60kgだったけど、どんどん太ってきてる・・・

　100kgあがんねーのに、そろそろBMI値で、肥満だわ・・・。
　皆のスペックはどれぐらい？
　ヘナチョコは俺だけじゃないと考えたい。

　ちなみに俺、165cm,65kg,ベンチmax95kg

>>31　
　自己レス、もろにミスってるわｗ
×ちなみに俺、165cm,65kg,ベンチmax95kg
　　　↓
○ちなみに俺、165cm,67kg,ベンチmax95kg

まぁ選択だろうね
そのまま重量重視でデブマッチョになっていくかメニュー変えて体型作りしていくか

22歳
171.8センチ
体重58.5キロ
ベンチ90×5
100キロやってみたいけど補助器具(？)ないからこわい自宅トレーニー

禅寺で座禅を組み、滝の変わりに温泉の打たせ湯にあたる修行をした結果、100*6→100*7いけました
人間の意識は8層になっています
みなさん意識の深層に入って秘めたる力を解き放つのです
ちなみに座禅会は爺とババアとアレな人しかいません
ごえいか歌ったりするので私は二度といきません

>32
お前ならまだ間に合う。デブマッチョになって手遅れになるまえに、10ｋｇ落とせ。

>>30
いや歯医者に作ってもらったやつだぞ。
俺の口と合ってないのかな・・・
俺も透明だ。

てか普通に東急ハンズとかのトレーニンググッズだか健康グッズ売り場に売ってる
レンジでチンして自分の歯形に合わせられる透明の奴

そんなのあるのか。

>>36
10kg落としたら、今の重量でも自重の1.5倍達成だなｗｗ
せめて63kgで100達成したい。

みんなすごいな、おれは体重110kg超えで、まだ85kgでセット組んでるというのに。

人には得意不得意があるんですよ。
ちなみに私は生きるのが苦手です。

こんなスレで奇遇だね、俺もだ

三ヶ月ぶり筋トレです。

６０×５
８０×３
８０×２

小清水はこっちを目指すべき

ベンチプレスMAX体重の1.5倍を目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308571348/

80挙げた皆さんに聞きたいんだけど。

66キロ5、6レップあたりで全然伸びる気配ない。
誰かあどバイスプリーズ、、
ちなみにセットの組み方は
アップ
66キロ 6、6(2)補助
58.5キロ 7
53.5キロ 9
51キロ 9
です。
宜しくお願いします。

>>46
アップの内容書いてみ、あとだいたいでいいから毎日の食事内容も書いて。
まずはそれから。

>46
重量設定が重いんだよ
もっと軽くして確実に10*3やれるセットからやり直せ

そしてもうここには来るな

中重量高回数に切り替えて数週間かけて今現在のメインセットまで重量段階的に挙げていく
そのやり方で伸びたよ、15レップ超えたら次回増量みたいに

俺は>>46と似たような停滞になったけど、
>>48氏の指摘と逆で停滞を打破した。
それまでは10x3を確実にこなそうとしてたけど
体が完全にそれに慣れてしまい全く伸びなくなったんだな。

とにかく毎回MAXに近い重さから減らしていくのはどうか？
具体的には
アップ後
80x1
75x2
70x4
65x6
60x8

これをいつもやってると
たまに66メインでスタートしたら多分回数が増えてると思う。

165cm73kgダンベルベンチ35×8(バーベルベンチ95kgくらいかな？)
胸囲102cmウエスト90cm
どう？

皆さんアドバイスありがとうございます。

アップは28.5キロを10レップだけです。

食事内容は、最低4食摂るようにして、プロテインは起床後と、トレ後です。
カロリー計算はしていません。
体重は、増えたり戻ったりで、減ってはいません。

体重は76キロ位です。

あっ身長は176です。
完全に増量失敗してます。
才能ないですが、アドバイス宜しくお願いします。

それだけ体重あれば、きにせんでもすぐに伸びるよ。
あと、カロリー(タンパク質、炭水化物、脂肪の含有量)は、食べ物見てだいたい試算できるようになろうね。

>>53
俺は伸び悩んでるときはダンベルベンチに一旦返るよ
ベンチに戻したとき不思議と重量が上がる

児玉式で順調に伸びてきた
来月には100あげたい

>>51
ウエスト太すぎ、かなりデブってるでしょ？

格闘技始めたからベンチ週1回しかできなくなった。

お前らはベンチ週何回くらいやってるんだ？
中２〜３日で週2回が最もポピュラー？

100キロすらできないもやしが格闘技ってwww

ホイス・グレイシーはMAX80kgらしいぞ

筋肉なんて逆に邪魔だろ。

>>59はスポーツ未経験コンプレックス肉達磨

じゃあ　俺も

どうにか７０*１０の雑魚なんですけど、メインセットの前に
１００のラックアップはさむと７０がかなり軽く感じるんですが、
ラックアップって取り入れてる方っていらっしゃいますか？

>>64
バッターが打席にはいる前に
マスコットバット(素振り用の重いやつ)を振るのと
同じ理屈だよね
まあ気休め程度かと…

わたしは取り入れてません

トップサイドはやるけどラック外しはやらないなぁ

85キロで潰れたｗｗｗｗｗ

>>58
月曜日：フルスク3セット、ベンチ3セット
火曜日：休み
水曜日；クランチ
木曜日：チンニング3セット、ドリアンロウ4セット、ダンベルローイング3セット
金曜日：休み
土曜日：クランチ
日曜日：ダンベルカール5セット

こんな感じでベンチは週に1回しか取り入れてない

それで伸びてるのかどうかを知りたいな。

スクワットの後にベンチって体力がすごいな
うらやましい

ベンチプレス大会で順番を待っている男の選手が他の男の選手のTシャツに指でハートマークを描いて
「ラブちゅうにゅう〜♪」とハートマークのあたりをポンと叩いてた。
そばで見ていた俺は鳥肌が家に帰るまで消えなかった。

>>69
普通に伸びていってる、体を一通り満遍なく鍛えていけてるから
個人的に今のメニュー気に入ってる。

普通にってどのくらいなんだろうね。

>>61
筋肉すごくて強い格闘家も溢れてる現状で
筋肉は邪魔でしかないつっても説得力がまるでないぞｗ

>>74
邪魔でしかないとは言ってないよ。
言葉足らずですいません。

でもUFCとか見ててもウエイトやればやるほど良いって解説は聞かない。
むしろ関節技がかかりやすくなる、柔軟性が落ちる。
ボクシングだと自然な動きが損なわれるとの意見を多く聞くかな。

やり方次第だと思うけど、特にベンチなんか必要ないんじゃないかな。

80kg卒業したのでやってきました
増量しつつ頑張ります

>>68
週に5日もトレできるなら、スクワットとベンチの日は分けたほうが更に効果的な気もするけどね
クランチやカールなんかは大きい種目の最後にチョイチョイで充分かも
まあ伸びてて本人満足してるならそれでいいか

お前ら生ぬるい事やってんやなｗ
わし週5で全身トレやっとるで、7か月で100kg挙がったから効率悪くないやろな

７ヶ月で100wしょぼ

いいじゃん、いちいちバカにしなくても。

7ヶ月で100kgでセット組めるようになったんなら大したもんやわ
オレは100kgで連続8回出来るようになるまで丁度1年かかった
今は体重75kgなんで約2倍の重量でセット目標にしてやってる

>>75
競技によりけりだけど総合系はベンチもある程度必要だよ
>>59のような考え方だと何も始められないし何やっても成功できないね

>>82
そうだね、やっぱりある程度は必要だね。
チョット語弊がありました。

>>12
俺の友達体重75kgあるけどブリッジなしで120ｋｇ1年半でいったぞ

>>58
日　胸肩
火　背中三頭
金　二頭
脚は事情により常に疲労しててやってない

運動歴にもよるのでは？
成長ホルモンが豊富なうちにもっとやっとけばよかった。

>>85
セクース？いいな。

みんなビック3って週3以上ぐらいやってるの？

ベンチはそうでもないがデッドとスクワットは間に2，3日以上あけないと無理なぐらいダメージあるわ・・・腰に

>>87
せくーすだったらいいがチャリ週5全力でこいでるんだよｗｗｗ

>>88
週1しかやってないぞ

たまにしかしないと、ふくらはぎあたり筋肉痛になるよな。ｗ

ベンチは週2、スクワットとデッドは週1

ｽｸﾜｯﾄやると5日は筋肉だからﾃﾞｯﾄﾞできなくて困る

95キロあげられるようになって
先週海行ったら外人に「おぉ！ジャパニーズマッスルモンスター！」と言われたよ

>>88
ベンチは週一回取り入れてまする
スクワットとデッドは脊柱起立筋を考慮して
一週間置きに交互にやってまする

>>94ワロタ

80�s13回出来たら100�s一回出来るかな…
潰れたら怖いな…………

>>97
参考になるか分からんが
昔85kgで8回ぐらいできるときに一度だけMAXに挑戦したことあったんだが
確か100kgで2回出来た

80kg10回上がれば100kg普通に上がるだろ
アップを適当にやっていきなりあげるのがコツ

>>98
ありがとう
潰れたら助けてね(*^-')b

俺MAX100だけど80×10がやっとだぞ
90で3〜4回挙がるなら100いけるだろう

今日100kg挙げてきました、100kg達成したら減量するつもりだったので、減量開始します。
以外に軽かった・・・。

>>101
MAXの80％が8RM、90％が4RMだから、計算上は100kgMAXだと80kgで8回、90kgで4回が限界のはず

>>103
その計算式は正確じゃないよ

100ｷﾛ挙げるのに一年掛かりました。
80ｷﾛ×8回 90ｷﾛ×3回がMaxでギリギリ成功。

結局MAXはやってみないと分からないよ。
うちのジムには10発の重量プラス30kg程度がMAXの人もいる。
70kg10発で100kg上がったって事ね。
個人差が大きいので結局やってみないと分からない。
と言いつつ例のMAX推定式は経験的に結構イイ線いってるので参考になるとは思うけど。

はいはい

>>106

70×10で100挙がる？なんて限りなく稀な奴だな。
と言うか、まず無理。

自分は１００ｋｇ挑戦まで１年半くらいかかった。
そもそもＭＡＸ挑戦が初めて

おまえらってベンチのMAX（ブリッジなし）とナローベンチのMAXって何kg差がある？
俺ベンチ90kg1発なんだけどナローベンチ82kg1発で友達に聞いたら絶対おかしいって言われたんだが

ナロウていっても手幅は様々だから一概に言えない

>>108
>70×10で100挙がる？なんて限りなく稀な奴だな。
まあその人は特別だから。
そのくらい個人差があるって事で。

おれ最近ナローメインでやってる。通常の手幅だと肩痛くなる。ナローだと重量は減るが肩痛くならん。

>>113
脇を締めてやってみ
降ろす位置を鳩尾あたりにして

なべやかん、いま１００ｋｇあがらないんだと

最近はあんまり熱心じゃないんだな、それよりもなべやかんはどこから給料が出てて普段何してるのか不思議

やかんが１０年ほど前テレビに出たとき、親が経営するアパートの管理人やってた
今はオーナーになってるかもしれんが。

ブログ見るとタレント業もそれなりにやってるみたいだけど、他のタレントに比べれば時間はあるだろうに、トレやってなかったのは飽きたのかね

50×10
65×5
80×6

風邪のため落ちてたのがやっと戻ってきた感ず。

ベンチ90ｋｇでプラトーきた
しばらくベンチはなれてみるか...

100*0（潰れた）
90*3
87.5*3

なんか一生挙がる気がしない。

80kg×10
75kg×10
70kg×8
70kg×9
70kg×8
50kg×10

インターバル5分
最後2分

>>108
俺が初めて100kg一発挙がった時もそんな感じだったけどな。　気持ちが乗れば案外いけるよ
70kgで10回・8回・6回 or 80kgで5回・4回・3回とかでセット組んでた時で
頑張って追い込んでも上記が限界で、同じ重量回数でセットこなせない状況だった

そんな中、ある日気分転換に、初めて90kgに挑戦したら軽く感じたので
そのまま100kgに挑戦したら、ギリギリで成功して自分でもびっくりした。
今MAX110kgだけど、110が成功した時は、90kgで4〜5発、100kgで2発だった

そんな低回数なのにマックス強いね。

速筋体質なんだろう

そうでもないですよ。体重70kgだけど50m7秒半以上かかるし、垂直飛びも60弱くらい。
かといって長距離も遅いから、自分は5:5くらいの割合（速筋、遅筋）だと思ってます

70kg10回で100kg一発挙がった時は自分でも意外でしたが、それ以降高重量低回数のトレに切り替えたので
そういうトレに慣れれば逆に回数挙げるのがキツくなってきますね。今でも80kg10回ギリギリできるかできないかくらいですし。

スローで上下させてると、同じ重量でもレップが激減する。
80キロ5発でも100キロ上げる人って、動作をスローでやってるのかもしれない。

ちなみにスクワットのMAXは120kgで、決して強くは無いですが、自分より筋力無くて
足速い人なんていくらでもいるので、そういう人達は完全な速筋体質なんでしょうね。

以前に書き込みしたものです。
up略　90*7 90*6 85*7 85*5
MAX換算で110みたいなんですが、やはり100の壁を破れば、
そこからは早いのかもしれませんね。

女　「映画化してコケたらどうするの？」

コブラ　「笑ってごまかすさ」

>>108
そうか？
高校の野球部とか毎日MAXばっかやってるから、
150とかあがるやつでも、100を五回しかあげれないやついたよ
結局MAXばっかのやつはのびるけど持久力がないんだよ

なるほど
やきう(笑)は持久力いらないからな

>>130
ネタもほどほどになw 100が4発しか挙がらない奴が
MAX150ってw

100で8発が限界で145挙げれた奴ならいたよ

わざと間違った情報やデマを流してる奴がいるな。

結構前からいるようだが、何が目的なんだ？

現実を言います。

100*4=112.5kg

100*8=122.5kg

>>131
こんな板にもサカ豚がおるんやなw

>>136
いえーい焼き豚

＞＞132
いや、ほんまやて！
みたんだから！
そいつが仮に手ぬいてやっても
MAXばっかのやつはまじで持久力ないんだよ

>>138
はいはいw

絶対うそや。。。

チーンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>138
持久力云々の前に、最低限MAX重量を挙げられる
地力ってのが当然なければならないのはわかるよな？w
150を挙げられる地力あるなら、100を5発しか
こなせないなんて、まずあり得ないw持久力の問題以前の話。

>>142
そうか。
んだらそいつは手ぬいてやったとおもっておくよ。
すまんな取り乱して
むかしから幻覚をみる癖でな

高校生でMAX150は　まず　見間違いか聞き間違いですよ
100�s　４，５発でもかなりかなり強いよ
試合に出られます
参考までにサブジュニアの記録はこんなもんですよ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-no.htm

150lbって落ちだろ。

>>143
たぶんあなたの勘違いだが

一旦、ロッカーに戻って
ベンチシャツを着てきたのだと仮定すれば
ありえない話では無い

>>144
高校生が強くないのは同意だが
その日本記録は階級変更後の暫定値で甘めの設定
おかげで今は日本新記録ラッシュ

>>144
すまん、7/1現在って書いてあった
更新されているのに気づかなかった

110を3発で145挙げた知り合いならいたな
一発にかなり強いタイプもいる
80を3発で100キロいけるやつとかな

ベンチ厨って力弱いよな、腕相撲とかマジ糞弱い

糞チョンは妄想と現実の区別がつかないらしい

>>149
そういうのは大体、3発でやめているケースが殆ど。
限界まで追い込めばまず3発で終わることは無い。要するに100kg8発で120kg1発だとしたら、
100kgの8発目の重さの感覚が、120kg1発の感覚だってこと。
145kgの感覚が、110kg3発目の感覚と同じなわけがない　>>142の言うように持久力以前の問題だな。
15回以上とかになると持久力が影響してくるが

後は一時的な神経系（リミッター解除）の影響によるもので
一発挙げる時だけそれらが大きく働き、普段の力量以上の重量が挙がるということはよくある

なんかウェイト板では、ベンチ100は雑魚とか入り口とかいう風潮だが

俺、総合やってるけどベンチ100あげれる奴は

そんなにいないんだけど。

ここでは、ベンチ100は雑魚扱いだけど
凄い壁なんだが、、、。
一般的、日本男児からすれば
ベンチ100は十分怪力だろ？

一般的とは鍛えてない人？
それで楽しい？

日本人は鍛えなさ過ぎ。

100では怪力とはいえんな 多少強い程度
怪力の最低ラインは130くらいから

>>154
そもそも格闘技はベンチプレスを本格的にやってる人が
そう多くない気がする。
俺の通ってる道場で一番重量挙げる人はMAX135kg。
135kg挙げればウ板でもなかなかだと思うね。


2chは真実よりも声のでかい奴の意見が通るから
誰かが大口叩き出して、それがいつの間にか常識になってしまったみたい。

胸の筋肉つけすぎると邪魔になるからな

>>160
極真始め、フルコン空手にはベンチも必要な
トレーニングだろ。

格闘技やってるときはあんまりベンチの必然性を感じなかったな
つか背筋鍛えるとパンチ力が上がる原理すらわかんねーしﾌﾋﾋｻｰｾﾝｗｗ

ヒョードルとかウェイトやらないって言ってたしな

組んだりド突き合ったりする場面ではある程度必要。
つか相当鍛えない限り胸筋が邪魔になることはないんじゃないか？

高重量のウエイトは自然な柔らかい動きを損ねる。

ブルースリー(ドラゴン)も胸のトレには余り力を入れていなかった
やはり背中のトレに力を入れていたみたいだ。

ザコや貧弱野郎はすぐブルースリーを話にもってくるのな

ブルースリーといえばハルマキぐらいしか思い出せない20代ですぅ

100�s一発でも
自分にとってごまかしなしのフォームで挙げられた人は
決して100�sを馬鹿にしないと思います
それまでの自分の努力を「こんなもんは。。」って馬鹿にしていることだから
どう思いますか？

俺の場合１３年ぶりにやったベンチで１００上がったし
こんなもんでしょ、

すまん。
余計なこと書いた。

平均身長あれば100kg挙がってもペラペラやけどな

>>169
同意
この板にいるやつらだってそれなりに努力して100挙げれただろうに強がりすぎだよな。

コンプレックスだらけの奴が一つでも取り柄手に入れちゃうとこうなるのかね

でも身長180位で120kgのデブだったら案外簡単に挙げちゃって
努力とか感動とか無いと思うよ

身長180　で　120�sのただの　　でぶ　なら。。でも
かんたに100�sは挙がりません　　70�sから80�sぐらいなら行くかもしれません
どうでしょうか？

>>175
妥当。

100kg挙げるにはそれなりに努力が必要→○
100kg挙がっても見た目は大したことない→○

同時に成り立つんだよねｗ
頑張ってそれなりに区切りがついたと思える重さなんだけど、
じゃあそこで満足するかというとほとんどの人はしないでしょ。
やっとここまで、だけど同時になんだこんなものか、でもある。

見た目ですか。。。難しいですね
人によって違うとは思いますが　ベンチ100�sは　Tシャツ　何とかL寸で入る
140�s超えると　3Lか4Lです　ユニクロのXLは小さくて着られません

>>169
全く逆の意見。
俺はこんなもんかって感じだった。
だから100成功者は『たいしたことじゃない』と軽く扱うし、同時に自分なんてまだまだ未熟者だと思っている。
それに対し未到達者はバカにされたと反発する。

人によるだろうけど、俺が崇高だと思うのは125くらいかな。

そりゃ崇低だ・・・

マッチョの最低ラインは100キロでセットを組むことだな

平均身長ってどれくらいだ

172〜3

171の俺涙目・・・・・

>>178

１４０キロってベンチの重さだよね、体重じゃなくて。

今ちょうどベンチ１４０なんだけど身長１７０で体重８０前後でUNIQLOのL着てるよ？

>>185
胸囲何cm？

>>186

多分１２０とかだった気がする

上腕は４１

パンパンできてるけど

俺もUNIQLOのLきてるよ。

ベンチ止め140(体重80時)
今、身長170、体重78、腕39

胸囲はラットスプレットで117(1年前)

ユニクロのLなんて、着れないよ。
Tシャツなら伸びるから、無理に着れないことは
ないけど、ピチピチ過ぎて不自然。
ジャケットなんかXLでも、キツイよ。

〜112cm 2L
〜118cm 3L

↑俺の持ってるTシャツの表示

俺は116cmだから、3L着てる。

本当に120とか117でユニクロのL着てるなら
ピチピチ過ぎて笑われてんじゃないか？

いやいやゆったり着ようなんて、そんなで着たら胸から真下にTシャツがのびて
ドラム缶みたいにデブに見えるだろ

肩周りと胸に合わせりゃそりゃサイズデカクなるけどピタッとしてないと単なるデブだろ
そりゃそれで笑われると思うけど。外にでるたび視線感じてオレはデブじゃないなんていちいち脳内言い訳したくないし
どっちに転んでも笑われるならLでいーや
身長１７０しかないのにそんなデカイサイズも滑稽だろ？

スレ違いすんまへん

ニユクロＬは胸、背中、肩がピッタリしてて腹はゆとりがある感じ

それ以上のサイズは着丈が長くなるから着ない

オススメはアンダーアーマーだが

お前ら服なんて着るのか

自分は170cm/70kg、MAX110kgで、胸囲は通常時98cm、拡張時102cmなんですが
身長、体重、MAX相応の胸囲ですかね？　TシャツはL着てますが。

100スレなのにずいぶんデカイ人ばっかりだね。

いつものことだろ察してやれよ

※ウエイトトレ板の書き込みは99%妄想です

>>194
それは胸囲狭くないのか？

俺は170cm/68kg、MAX110kgだけど胸囲はパンプなしで107cmある。
Tシャツは同じくLサイズを着てる。

MAX90kgくらいの時で胸囲はパンプなし100cmあったなぁ…

体重68Kgしかないのにノーパンプで107センチの方が
違和感あるわ

うまく胸に効かせれば100でもかなり発達するよ。

>>199
違和感あるって言われても事実だからなぁ…
ただ結構俺の場合背中でも稼いでると思う

3Lとか低身長で着てても明らかにおかしいスタイルだよなw

180でXLとかならいいが。

>>196ｰ197

残念でした。
http://pita.st/n/beghqrtz

アバクロはXLじゃないとキツいなぁ
170くらいであんまサイズでかいの着ると袖丈が長すぎておかしくなるし、
とにかくウエストが余りまくって余計にださい

TシャツはデカめのつくりならLサイズで丁度いい感じ

>>203
いや、これ見ても何の画像かさっぱり分からんよw
もっと分かりやすいので頼む
チキンヤロー

>>201
だとすれば足が細いのだろう

ＭＡＸ110で胸囲100くらいのおれは胸に効かせられてないのか？

効いてなければ記録は伸びない
記録が伸びていれば胸囲なんてどうでもいい

身長152cmの俺は勝ち組ｗｗｗｗｗ

お前らと違って100kg挙げなくてもマッチョに見られるし。

俺の母ちゃんより小さいじゃねぇかwww

胸囲120cmクラスってかなり目立つだろうなぁ
ほんとスゲエよ

胸つけすぎると邪魔だし服が脱げない

ここの連中って胸囲とか誰に測ってもらってんだよ・・・・・嫁か？それともアニキ

ベンチプレスＭＡＸ９０ｋｇで胸囲は１１３ｃｍだけど

体重は６６ｋｇ

ベタ寝でやれば胸に効くから胸デカくなるって当たり前か

６６で１１３って言ったら
相当チビだろ・・

>>194
双子かと思ったわ！
俺は170cm/66kg、MAX112.5kg（震災前）で、胸囲は通常時96cm、拡張時99cm、脇下は100。
これでも会社じゃマッチョにみられている…

今は重量アップよりも、60×？＝100回なんてしています。

うーん　胸囲は１メートルあれば結構がっしりですよ
ただのデブ以外で110�pあれば　もうほとんどゴリラ
だと思うんですがどう思う　ちなみに胸囲の平均はこんなもんですよ
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body4.html

これはさすがに小さくまとめすぎだろ・・

>>217
平均体重、ウエストの細さから
高校生くらいのデータだな

それファッション用じゃね？

50×10
65×6
80×4
70×8

暑いね〜。ひっからびてしまいそうだ。

肺活量。

久々の書き込み…

80kg×6
80kg×5
74kg×7 (8回目補助無し潰れw
64kg×10

停滞しまくりだけど80kg×8までいけば
ゴリ押しで100kgいけるかな？

>>217
男が小さすぎて女が大きすぎる印象。あてにならないと思う

>>198
そうですか。自分は骨格が小さいということかな？
パンプ無しで107cmもあるんですね。凄い　
自分のその他のスペックは体脂肪率は18％弱、
上腕囲は35cm　大腿囲は54cm、脹脛囲は34cm
胴囲、ウエスト周り共に85cm　
身長、体重等が自分と似ていますし>>196さんのスペックが知りたいので
もし良ければ上記の数値等教えていただいてよろしいでしょうか？

125スレが落ちてるので　書き込ませていただきます。
今日のトレ
40kg*8 60kg*5 80kg*3 90kg*2
100kg*1
112.5kg*1
100kg*2 3set
90kg*5

大変暑く、状況的には決してよく無かったけど、軽く感じ、2.5kgだけMAX更新できた。
調子が良い時ってのは分からないものですね。トレ前は非常に気分乗ってて好調っぽくてもいざやってみると
ボロボロの時もあれば、今回みたいに絶対今日は不調だと思う日が逆に絶好調になったりする

あるある。
頭痛の時とか意外に力出たりする。体調不良だと体のリミッターが狂うのかな？

ベンチ125kgスレだれか建ててくれないかな？

お前がたてろや

ええで

ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310786457/

ほれ立てたで。感謝しぃや

>>231
ありがとう！

男と女　日本人なら身長が同じなら　平均すると　女のほうが　体重重いんですよ

>>217
なんだこの可愛いＨＰ

>>225
ん、>>198の俺宛かな？
そこまで色々な部位測ってないけどこんな感じ

上腕囲　38cm（ノーパンプ）
ウエスト　76cm
体脂肪は不明(減量開始時の1ヶ月前は15.5％でそっから5kg体重落ちてる)

当時の計測時は徐脂肪体重63.1kgだったけど筋肉結構落ちてる予感…

>>235
一ヶ月で5キロって凄いね
どんなメニュー？
食事管理もけっこうした？

>>236
食事はかなり制限してます、ローカーボで一日1500kcal以下に落としてますね（週一でチート）
有酸素も2〜3日に一回行っていて基礎代謝が1800kcal程度あるのでこれだけでガンガン落ちます

メニューは胸、肩、背中中心で週二回です

>>235
その体重でB 107、上腕38　W76ってめちゃくちゃいい体だなｗ
筋量つける所はつけて絞る所はかなり絞れてる状態か。
ヒップ、太腿囲、脹脛囲はどのくらい？

>>238
そうですかね、全然ウ板でうｐしてる人たちと比べるとショボいっすよ…
多分もともと骨格が普通の人より大きい感じだから見た目はあまりよくないのかな

ヒップ、太腿囲、脹脛囲は測った事ないから、家帰ったら測ってみるね

パーシャル+ケツ上げでなんとか90キロあがった

芋虫みたいな超ケツあげブリッジで100kgを4repとか105kg3repやってたおっさんがいた
別にガッシリタイプでもなく普通の細さ
その後見てたらベタ寝足上げで70kgプルプル震えながら3回がやっとだったけど、そんなもんなの？
偶々シャワー室で裸見たら、大胸筋下部だけが発達した垂れた女の胸みたいだった
肩なんか貧相で格好悪かったよ
そんなんでもケツあげなら100挙がるんだね

妬み嫉みかｗ情けないなーｗｗｗ

そんなに高くブリッジ組むならディップスでもデクラインでも良いんじゃね？
って角度でやってる人いるね。でもフラットしかないなら分からんでもない。

分からんのはインクラインでスミスなのにブリッジｗ　なにやってんだｗ

山本ケイイチの上半身
※「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」の著者、売れっ子パーソナルトレーナー
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1803342.jpg

胸筋ショボくないか？ベンチ100一回挙がるか挙がらないかくらいか・・・・？

85*8
82.5*6
80*5

>>244
この人いまバーベル使ってないから胸襟はなくなったんじゃないのかな、腕だけ太いね

＞山本ケイイチ


　　だ　　れ　　？　　ｗ

>>247
知らない方がおかしくね？
本も何冊か出してるんだが・・
皮肉で言ってるのか？

>>246
現在はどうやって大胸筋を鍛えてるの？

>>247
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
っていう本がベストセラーになった人　10万部だか売れたらしい
んでもってトレーナーなのにショボい肉体してるなぁと思った

>>248
おまえｗ
こんな奴普通しらねーよｗ

>>238
家帰ったので測ってみました
足はほぼ鍛えてないのでかなり細いと思いますが、、、

ヒップ91、太腿囲56、脹脛囲38

でした。

わし、それ人よか貧弱やけど
100*4出来るで

>>249
わかんないけど、ストロングマン的なトレをサバイバルフィットネスと題していろいろやってるらしい
タイヤフリップの動画とかあげてたよ

>>248
検索結果65600件とか知ってる分けねえだろ

極楽とんぼかとおもたわ

>>246
バーベル一切使わなくても大胸筋はたくましくなるけどな

そんな当たり前のこと言われてもねぇ・・・

当たり前のこともわからない>>246はどうしろとｗｗｗｗ

球技を競技レベルでやっていて、競技レベルの向上の為にウエイトしてるんだけど、
最近ウエイトが楽しくなってきた。
現在85kgなんだけど、
バーベルでやれる頻度が2週間に1度程度で後はダンベルプレスとフライを週に2回やってる
これでもMAXの重量上がってくのかな？

172cm 73kg トレ歴5年、ブランク有り。
べた寝。

60kg x 5
100kg x 1 失敗
95kg x 1 失敗
92.5kg x 3
90kg x 3
85kg x 5
80kg x 5
75kg x 8

なんか昨日は腹減ってたのもあって最初からスタミナ不足。まずは95kgか・・・。

１週間前に始めた。

インクラインベンチ
初日は45×10
今日は75×6

一月あれば100なんて余裕じゃねぇの？って気分。

>>261
フォームが悪そうな気がする。
俺は長らくブランクがあって、5月から復帰。
ジムを変えたのもあるけど、昨年はスミスで70kgくらい？
今のところはフリーウェイトが充実してて、5月の復帰時には
ベンチ60kgがいいところだった。
でもトレーナーにフォームを少し直してもらってから順調に伸びた。
自分も始めたては100kgなんてあっという間だろうと考えてたよ。
ま、おっさんだからな。

50×10
65×5
80×6
75×6

可もなく不可もなく…

5年もトレしといて100もあげられねぇのかよオッサンww

>>264
ブランク半年とか平気でちょくちょくあるからな。
自分のペースでやってるから、いいんだよ。

>>260
92.5kg、90kgで3発できるのになぜ95kg一発が挙がらないのかが謎ｗ

そのレス見るとアップは60kg5発だけで
その後すぐにMAX挑戦という風に見えますが実際どうでしょうか？
そうだとアップが少ないですし、その後に92.5kg、90kg3回できているということは
失敗したMAX挑戦がウォームアップになってしまい、調子のピークがズレてしまってるのでは？

要するにMAX挑戦時にはまだ本調子ではなくその後にピークがきてしまっているから
MAX挑戦時にピークをもっていけるようにすればよいと思います

>>260
60kg×5
インターバル1〜2分
80kg×3
インターバル2分
90kg×1〜2
インターバル3分
95kg×1
インターバル3分〜4分
100kg×1

インターバルは目安ですけどこんな感じでやったらどうでしょうか？

http://www.mensmix.net/image/data_0707/poster_01m.jpg
この画像の頭にゴーグル付けた人くらいの大胸筋になりたい
ベンチ100kg1回挙げられたらなれるかな？

>>268
　ベンチ100kg＋減量必須じゃね？
　俺自身はベンチ100kgあげて、減量しても、この胸にはならないような
気がするけどｗ

やっぱり大胸筋だけでかくして肩小さいと気持ち悪いな。

>>266
ありがとう。その通りｗ
自分でも今回はピークがずれちゃったと思った。

>>267
次回、それで試してみます。

http://stat001.ameba.jp/user_images/20091220/15/fuwafuwakingdom/2c/80/j/o0512038410347112195.jpg

ベンチ100kg挙げればこの人くらいの胸にはなりますかね？

>>271
92.5で3発できたら人や状況によっては100kg一発上がる可能性も十分あるから
絶対に挙げられると自信を持って自分に言い聞かせてがんばって！

60*10
70*10
80*9
90*4
70*10

今月のアイアンマンに三土手氏のベンチプレスについて解説あってね

簡単に要約すると
�@手首は寝かせてバーベルは手首の付け根部分に置く
�Aバーベルは乳首からみぞおちの間くらいにおろす
�B必ず胸にバーベルをつける（パーシャルNG）

ってことだったね。
手首は俺結構寝かせず立ててたんだけどみんなどんな感じ？

手首寝かせると痛めそう

手首寝かせた方が脇がしまって肩を痛めないそうだよ

ベンチ100kg挙がったら…とかいう人多いようだけど、見た目に関しては
個人差が大きいよ。100×4だった俺より90×2の友人の方が、胸がデカイ。
今はブランクがあって、60でやっています…

>>278
わかる。>>260だが、俺よりバルクあるのに80キロで補助つけてる人とかいる。
でもね、キリ番と一緒でマイルストーンだよ。100の次は120だと思ってるし。

>>279
　まさに2桁から3桁！
　きりがいいから、目標にちょうどいいしね。
　普通の人に　達成できるレベルの目標だし。

80*6
75*10
70*9
65*10
60*12
60*10

1セット目75でやってるのつもりがプレート間違えて80でやってたｗ
やけに今日は重いなと思ったｗ
つーか100なんか挙がる気しねー・・。

50×10
65×5
80×1
90×1
92,5×0 潰れ
100 ラックアップ 微動ﾊﾟｰｼｬﾙ
75×8
たまには気分を変えて

87.5*6
82.5*6
77.5*8

あと４レップス多く出来るようになれば８０X１０に達する
クレアチンパワーやなぁ

ダウンタウンの松本ってベンチ100ｋｇ一発挙がると思う？
http://up.pandoravote.net/up4/img/panflash00042381.jpg
http://up.pandoravote.net/up4/img/panflash00042382.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/870864.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/870865.jpg

パッと見無理そう
松ちゃんは今までまともなスポーツ経験なかったはずだし

>>285
なにこれwwww

MAX80ってとこかな

マジかこれ
サイボーグ魂のころから鍛えてたのかな

>>285
無理だろうな

デビューしたてのプロレスラーみたいだ。

このスレの住人レベルなのは間違いなさそうｗ

そうやって馬鹿にされながらも数年後長渕みたいになってそう

>>288
身長170以上でこの体だったら９０挙がってもおかしくない。
ただやっぱり肩が小さいな。

>>294
おれもそう思う。身長172だろ。
確かにちょっと、肩は小さいね。

忙しいだろうに、継続してる事は凄いと思う

まさか松本がこのスレ住民クラスだったとは

今,MAX85kgなんだけど90kgスレがないからこっち来た（スペック169cm-63kg）。

種目でナロウグリップ（肩幅かそれより少し狭め）のベンチやってる人いる？
停滞してたらからやってみたんだけど、初めてやった時は72.5kgで今は77.5kgまで来た。
80kgクリアしたら通常のスタンスに戻すつもり。
その時の記録が楽しみだけど、効果なかったら凹む。

ナロウやってる人のワイドとナロウの記録差教えて欲しいっす！

６０×５
８０×３
８０×３
８０×２

松本はｹﾂあげ超バウンドで90ってとこだろ
おまえらと一緒でたいしたことない

参考にはならないかもだけど、なろーでやってるよ。
幅は内側のバーの線があるあたり持って(幅４２ｃｍ)、今は７５ｋｇ４回。６０ｋｇだと１５回
通常の８１ｃｍ幅はずっとやってない＋苦手なので重量はなろーより下がる、と思う。。
ちなみに、ダンベルベンチは３４ｋｇで５、６回。

>>301
ダンベルベンチ34kg上がるなら80kgは上がるはず

ダンベルベンチ35kg×7できるんだけど
バーベルベンチ95kg挙がると思う？

>>303
1回くらいは余裕で上がると思うよ。

ベンチ90でとまってここ2週はバタフライメインでやってる
前回プラトーなった時はこれで打破できたから今回もこれで100超えるつもりだ

プラトーくる奴は頭が悪い証拠！

このレベルでプラトーが来る奴は、
栄養が足りない、
トレーニング強度が強い、
休みが足りない、
フォームがおかしいかのどれかだ。
間違いなくな。それか故障だわ。
それくらいしか原因がないからこのレベルなら

>>307
自分が重いと思う重量でやったらフォーム崩れる感じあるからやっぱフォーム原因かな
だから最近バタフライで高重量やってベンチは70くらいでフォームちゃんとしてやってる

足上げ80kgが10回できます
100kg挑戦してみる価値はありますか？

>>267
インターバル参考にしてトライしたら、100上がったよ。ありがとう。
次は100でセットくめるのを目指します。

80*10→102

>>309
多分挙げられるだろ。

今日フラットでやってみたら、100kg5回できた。

>>309
80kg五回しかあげれない俺があげれるんだから
必ずいける

君はレア

60*10
70*10
80*9
90*4
75*8
70*8

どうして行けばいいのか全然わかりません。
重さとかセットにアドバイスください。

60*10
70*5
82.5*8 8 8

で週２でいいだろ

>>301
レスありがとう

ワイドよりナロウの方が強い！？そんな人もいるのか・・・かなり三頭筋が強いんだね。
感覚的にナロウ75kg×4もあげるんなら、ワイド90kgはいけそうなのに。
って事はワイドに戻しても記録上がってる確率は低くなったなー

50×10
65×5
80×7
75×7

やっと戻ってきた(涙)

MAX挑戦でも普段のセットでも胸にバーベルがあたるボトムポジションより
肘を伸ばしきる直前で止まってしまうんだが
これは三頭が弱いのかな？
ナローベンチで補強で方向性は正しい？

今までWFのフラット・インクラインベンチ使って来た。

バーベル買ってベンチプレスやり始めたらこりゃいいと思ったんだけど、
なにせバーベル支えるシャフトがないもんだからセット位置に持って来るだけでも大変。
ベンチプレスやった後、座るのも大変だからこれ以上重くできない。

BMのバーベルとプレート使ってるんだけど、ハイパーベンチNEO買おうか悩んでる。
みんなはドコのベンチ使ってます？


今のフラット・インクラインベンチにバーベル支えるのだけ後着け自作とかできないかなぁ。
WFのフラット・インクラインベンチ、きしみもないし頑丈だから気に入ってるんだけどなぁ

ワイルドフィットのセーフティスタンド買え
新しく出たやつ

てめぇマルチじゃねぇかクソが

今までマルチ指摘する奴見て、そんなんどうでもいいだろと思ってたが、
そうとは知らずマジレスした後マルチとわかるとムカつくわクソが

他で聞いたけど誰も答えてくれないからこっちに書き込んだんじゃねーの？
しょうがないだろ
じゃあ一度書き込んだら(レスが無くても)同じ質問は二度と書き込めないのか？
ちなみに俺は本人じゃないよ

ほぼ同じ時間に複数のスレに全く同じ質問貼ってるからマルチて言ってんだよ
おまえはわかって言ってんのか？

だいたいな「じゃあ、〇〇」みたいなガキが極論言い出すような物言いしてんじゃねぇよクソが

85×2で92.5挙がりますか？

そんな器が小さいから100もあげらんねぇーんだよ

１００もあげられねぇーから
このスレにいるんだろｗｗｗ

インクラインとデクラインどちらがおすすめ？

>>314
俺も100初めて上げた時は、80kgで4〜5発、70kgで8〜9発だったわ

ベンチプレスで記録更新ねらって、りきみすぎて、ウ○チでしゃうかもっ
なんてこと心配しなくて大丈夫でしょうか？

スクワットではたまに出るけど、ベンチではないなぁ

筋トレ歴２０年で主に自重とダンベルで筋トレして来たんだがバーベルは未体験だわ！

そんな自分が１００�`上げるにはどれ位かかりますかね？体力と根気と気合いには自信有り。

>>333
身長、体重、年齢、ダンベルはどんな種目で何キロあたりを扱っていたか

以上を列記すれば答えてあげよう。

>>334
身長:174�p
体重:60kg
年齢:今年で28歳
5kgのダンベル×2でいろいろやってました。

宜しくお願いします。

まだ情報が足りてるとは言えないが
正直一般人とあまり変わらないと思う

確かに変わらないと思います。
小さい頃から格闘技や部活、筋トレをして来た割には成果が表れてない様です。

5キロのダンベルwwww

>>338
何か問題でも？

スミスマシンの方が重く感じるんだけど
そうなの？
普段80から下げてセット組むんだけどスミス60でも重く感じた
可動範囲決まってるからかなあ？

摩擦もあるよ

http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1311943793/l50
テラワロタ

５ｋｇのダンベルだと、ちょっと軽すぎるよ。女性が扱うような重さだからね。

>>343
あんまり重いのだと軟骨削れて来たりしませんかね？
それと明日可変可能な10kgのダンベルを購入予定ですが持ち運べる重さでしょうか？

>>336
ﾜﾗｯﾀ

>>344
大げさでもなんでもなく、
重さが変えられるやつなら30ｋｇを買わないといけない。
20ｋｇのダンベルならベンチＭＡＸ60ｋｇの人用。
すぐに使い物ならなくなる。

>>344
10kgのダンベルを持ち運ぶためにジム通ったらどうだ？

俺だっていや軟骨さえ削れなければ重いダンベル買いたいですよ！

>>342
マルチ宣伝死ねよ

>>348
君ぃ〜、なに言い訳ばかり考えてるのかね。

例えば足、走れば体重プラス凄い荷重がかかるだろ
瞬間数百kg以上だぜ。
軟骨削れて歩けない奴なんて聞いたことないぜ。

アメリカのビルダー達は皇潤愛用してる奴多いって話だけどな

>>333
まとめると、、

筋トレ歴20年、バーベル未体験で主に自重と5kgのダンベルx2で筋トレして来た28歳、身長:174�p、体重:60kg。

体力と根気と気合いには自信有りだが、軟骨が削れる事が心配で重いダンベルが買えないんですが、100�`上げるにはどれ位かかりますか？

、、って事だろ？

俺のアドバイスだが、軟骨がそんなに心配なら家から出ずに寝て暮らせ。

>>352
俺も20年が気になってたｗ
脳みそも鍛えないとな。

20年はまず心のケアが必要なんじゃないかな。

>>348
おまいは天才釣り師

つーかマジぶっちゃけ軟骨は気にしなくて良いレベルなのか？

正直な話、最近になって筋トレ方法を変えたせいかバルキーな肉体になって来ました。
今回、ダンベルの増量に踏み切ったのはそういう経緯があったからです。

へえ、もうマッチョなら聞かなくてもいいじゃん

>>358
自分は別にマッチョになりたい訳じゃあないんですよ。
均整の取れた程よい筋肉質を目指してます。
このスレ的には細マッチョになるんでしょうか？ブハハハハハハハ！

ですから重いダンベルも敬遠してる次第です。

つまり８歳から筋トレしてるんですね

>>360
ここの板住人から言わせれば筋トレと呼べる程ではないかもしれんが８歳からは間違いないですね。
格闘技をやってましたので筋トレは付き物かと・・・・。

>>359
は?100kgじゃなくて均整のとれた体めざしてんの?そして重いダンベル敬遠してる理由は軟骨が削れるからだろ?
でも扱う重量はダンベルなんかよりバーベルの方がずっと重くなるんだけど?
釣りにしても下手すぎる

>>362
釣りじゃねーよクソガリ！
つまりバーベル100kg上げれたらムキムキになるのか？

バカすぎて話にならん

>>364
お前がなｗｗ
筋トレの入口は知識からだぞ！共に極めようぞブラザー！

俺こんなのに真面目にアドバイスしてたのかよ

君ガリマッチョめざしてんだな！オレと同じだぜっベイべ〜！
ベンチ１００ｋｇなんてあがらんでもガリマッチョにはなれる。ブーン！
ソースはオレ。オレいま54ｋｇ体脂肪6％のガリマッチョだっ！ライウェイっ！！
でもさ、さすがにダンベル５ｋｇでは軽すぎだわ。片方30ｋｇもてるだけあったほうがいいよ。メイビー！

60:5
80:4
80;2
70;10

>>367
不覚にもｗ

筋トレの入口は知識からだぞ！ってお前は筋トレ20年目にしてやっと入口に辿り着いたのかよw

つか20年もやってて5kgのダンベルってどーゆー事だ？

>>359
小学校６年の頃最初に手にしたウエイト道具が５キロの鉄アレイだったな。
あれで満足してた時の筋力なんて笑っちゃうお子ちゃまレベルだもんな。
まずは片方３０キロ、両方で６０キロのダンベルセットを購入して
それで各種目に取り組め。
それが物足りなくなってきたらまずはベンチプレス８０キロを目指すスレに
出入りしろ。

片手ダンベル30ならバーベルMAX100キロレベルだろ

ダンベルベンチ40kg×2回できたんだけど
バーベルベンチ100kg一回挙がると思う？
ホームトレーニーだからバーベルなくて、ジムにバーベルベンチやりに行こうと思ってるんだけどビジター料金高いからほぼ確実にできそうならいきたい

無理
慣れればいけると思うが

>>373
8回くらい上がるならいけると思うが。

レスさんくす
やっぱり無理かorz
35kgで8回しかあがないからまだまだだな…

>>376
俺はダンベル、そんなにやってないけど、34キロでセットくめる。
それ以上はまだ試していないし、スターティングポジションにもってくのに
たまに失敗する。
でも、>>267でアドバイスもらって100上がったよ。試してみたら？
ビジターチケットは結構、オクでも安く手に入るよ。

>>368
小松ｗｗｗｗｗｗｗ
おまえ何年ここにいるんだよ
20年くらいいるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

度々お世話になります。
ダンベル5kgは6kgの間違えでした。

それにしてもスレ住人のレベルが高いのか自分のレベルが低いのか・・・10kgでも直ぐに物足りなくとのレスを受けて今検討中です。

自分は筋肉が付き易く筋肉痛にもなりにくい肉体を保持しておりますので先ずはバルキーを目指します。

帰ってきたｗｗｗ
こりゃあしばらく目が話せんぞい

ここまでのおさらい

･筋トレ歴20年

･軟骨が削れるのが嫌

･10kgダンベル購入予定だが運べるのか心配

･別にマッチョになりたい訳じゃない

･ダンベルを5kgと6kgを間違えていた

･筋肉が付き易い

･筋肉痛になりにくい肉体を保持している

･バルキーを目指している

・10kgダンベル運べるか心配なのにベンチ100kgどれくらいかかりますか?とか聞いちゃう

いつの間にか100kg挙がるようになってたんだけど脂肪量も20kg(体脂肪率24%)にまで増えてたｗ

>>382
個人的には切実な問題なので冷やかしはご遠慮願います。

今まで時間と手間は掛けて来ましたがどうやら頭を使ってなかったと痛感しております。
そこで暫くの間はバルキーを目指すべく筋誇大をはかりたいのでご教示賜りたく存じす。

>>380
＞自分は筋肉が付き易く筋肉痛にもなりにくい肉体を保持しておりますので先ずはバルキーを目指します。

じゃあその6kgのダンベルでもバルキーになれる才能持ってるな
はい終了

>>376
近くに公共体育館のジムないのか？
一回2-300円くらいだろ

バルキー目指すならゴールドジムだべ。
知識も筋肉もバルキーになるさ。




なんつって。

>>379
とりあえず今まで6Kgダンベルでやってたトレーニングの内容や頻度などを教えくれ
あと他に自重でのトレーニングも頼む

>>385
とりあえず予算に余裕があるなら何も考えずにまずはダンベル
30キロセット(30キロ×２)を購入するんだ。そこがスタートラインだ。

>>390
だからぁ、、軟骨が削れるのが心配で重いダンベルはNGなんだって！

>>389
トレ内容は>>335に書いた通りだが物足りんかね？ならば

自重:プッシュアップバーでの腕立て、スクワット、腹筋など
ダンベル:取り敢えず有名所を一通りこなしてはいる。
トレ時間:１時間、２日やって１日休み

>>390
有難うございます。
ですがムキムキは避けたいんですよね。
自分筋肉付き易い体質ですしトータルバランスを考えるともう少し軽目を考えてます。

目標はスーツが似合う体型でほんのりバルキーです。

30キロセットくらいじゃ駆使していろんなできる種目すっごい頑張っても
せいぜいファイトクラブくらいにしかならないと思うしバルクつきすぎるとか
余計な心配はしなくていいと思うんだけどなあ。
まあ身体？骨？に不安があるならしゃあないけど

死ね

まぁ兎に角、スレ違いなのは間違い無いんで消えろカス！

死ねカス

簡単にバルクつけたいなら、プロテイン打ったらいいんじゃね？でも副作用強いから使い方気をつけんとあかんけど。

プロテインを打つっていうのは初めて聞いた
どういうこっちゃ？

ダンベルカール【　『５　ｋ　ｇ』】を目指すスレ
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251636460/
長年6kgでやり込んでるなら↑のスレがおススメ。
5kgという遥かな高みを前に足掻いている雑魚共を一蹴できるぞｗ

>399
ggrks bk

トレ暦4年でMAX90ｋｇです
MAX2.5ｋｇ更新するのに半年ぐらい掛かります
34歳、173ｃｍ80ｋｇ
俺はよっぽどの駄目トレーニーですか？

自宅のパワーラックでがんばってます。
トレのペースが35歳の体には超回復に間に合っていないのかな
と思い、先週からベンチ中2日から4日に変えてみました。
それで伸びると良いな・・・

ダメじゃないからがんばれ

>>402
俺は6日あけてるけどな

そんなに空けたらバルキーにならないんじゃないか？
ちゃんと追い込んでるか？

６０×５
８０×５
９０×１
７５×１０

>>378
ご名答、20年くらいいますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>401
はずかしかったの？

今日やっと95いったぜ！

しかし80で半年停滞してたけど95までは１ヶ月半で来てるのはおかしいのか？

おかしかないけど自分の中で何が変わったのよ。セットの組み方か体重か頻度か指導者か

>>408
俺85kgで2ヶ月ぐらい停滞。
何かメニューを変えたの？
良かったら教えてください

こんな重量あげれないのは飯の食いが足りないんだよカイワレ共 ワシはベンチ100を12回最高出来るからベンチ100もあげれないカイワレの12倍以上男として価値がある事になるな！

そんな自慢するより日本語覚えろ！
ボケ！カス！！

カイワレカイワレ 格闘家でもはなくてベンチ100あげれないのは喧嘩になったら喧嘩も弱い怖いカイワレで 女並に弱いから楽勝でなｗ

体重100キロ以上だろお前？
それでその弱さとかただのデブだろ笑

痩せてから出直せボケ

デッド君、出没はデッドスレだけにしてくれないかな？

>>413
まともな文章書けるようになってから投稿しようね('-^*)ok?

今日体重106キロいったｗ ぱんぷ上腕44せんちｗ 太すぎる腕ｗ

ごめんなさい ベンチ120で尻がういてしまいいらいらしてあおってしまいました 真面目にしてる人ばかにしたりもうしません

よく恥じらいもなく喧嘩とか口走れるよなｗ

デッドは怪しい店の雇われ店長で喧嘩好きなアウトロー
と言う設定。

>>402
36歳事務職やけど
週5全身トレやって、7か月で100kgは行けたで

デッド190kg君はベンチプレスMAXの推定重量が130ｋｇなんだけど
体重比がたったの１．２倍ってショボすぎると思うんだ
70ｋｇの人間が100ｋｇ挙げる（いたって普通の体重比）と体重比１．４倍なんだよね
またカイワレカイワレって言い出すんだろうけど、いくらなんでも素質なさ杉だろお前ｗ

デッド190ｋｇって　太ったカイワレ　だよな

上げるついでに書キコ

太ったカイワレwww

>>421
ごくごく普通だな。
>>402
前肩？前肩の人は背中の発達が早いからもしそうならそっちを伸ばしてもいいのでは。
俺もこないだ知ったけど停滞したらトレメニューを変えるのもひとつの手段らしいぞ。

一年くらいで100ｋｇ達成できた人たちって
トレ開始時のMAXはどれくらいだったの！？60ｋｇくらい？
自分と比較すると凄すぎてへこむ・・・

おれもけっこう真面目に鍛えて1年半で80×5が限界だった。
ネタ抜きに1年で100キロってけっこうすごいと思う。
豚化してでは論外だが。

自分はトレ開始から80kgまでは5ヶ月で順調でした。
そこから数ヶ月して右肩を痛めてしまって、何故か痛みがでないダンベルベンチをやってます
100kg！って言うものを一度あげてみたかったですｗ

>>409
食事もメニューも
特になにも変わりはないんですけどね、、

>>410
メニュー何も変えてなあいからちょっと不安やねん、

大体いつもマックスのあとに70×10
.60×10.50×10やるだけなんやけど・・・

>>426
1年半くらいで１００ｋｇ挑戦して、上げれたけど、始めはバーだけでも重くて３０ｋｇでひいこらな感じだったよ。
開始時のＭＡＸは計ってないからわからない。
１００ｋｇ挑戦が初めてのＭＡＸ挑戦だったから、ホントにどれくらいの期間で上げれたかは分からない。

あと自宅のラックってのが引っかかるんだけど、どこかのジムにビジターで行ってフォーム見てもらったほうがいいよ
確実にフォームに問題あるんだと思う。

トレーニングが間違ってるか、栄養が間違ってるかだな
たぶん両方なんだろうけど

俺はいきなりマックス90kgだったな
それからさぼって、三年ぶりにベンチやったら
100kg三回挙がったな
じゃあな、ここは卒業するぜ

まあ一年で100キロ到達しようが三年で到達しようが最終的な重量はあまり変わらないとは思うけどね
150キロなんてほとんどの人が到達できないんだし

150なんて大会行けばいくらでもいるぞ

ほとんどの人は大会なんかいかないだろw

最近のトレは70キロでセットを組んでそれから１００キロを
ラックアップ＆パーシャル＆下ろすのみを適当にやって
最後に30ｋｇでスロトレで追い込んで終了です。

プロテインは毎朝、就寝前、トレ前、トレ後、昼は飲んでいません
食事はほとんど制限していません、アルコールも発泡酒を
1日1本です。

こんな感じでダメですか？

デッド190ｋｇ
関西方面エロDVD店雇われ店長
社長の奥さんが元アイドル
休憩中にオナホールでオナニー
素人童貞
女にもてない
給料出るとクロームハーツ大阪で買い物
趣味　ガリに喧嘩売る

デッド190＝太ったカイワレ
体重70kgの人間がベンチ84kgしか挙げられないのと一緒wwww
でぶカイワレw

参考になるかわからんが
今年の３月からトレーニング再開した（３年以上休んでた）
今までマシンしかやったことなかったが、初めてバーベル持ったのが３月23日
50キロから始めた
100キロ達成したのが6月半ば
頻度は週３

去年の10月からジムで筋トレ始めたオッサンだけど、先月やっと80kgあがった。
まだ1発しか上がらんけど本当に伸びるんだろうか…
100kgなんて夢だな。

>>440
年齢、身長、体重書けよハゲ

>>441
おっさん、心配しなくてもおｋ
体重50kgで100kg持ち上げてるやる！！
とかじゃなきゃ扱えるようになるよｗ
このままトレ頑張ってくれ。

>>443
若者よ、ありがとう。オッサン頑張るわ！
もっと早くウエイトトレーニングに目覚めたかったな…

残り少ない人生楽しく生きろオッさん

>>430
俺より遥かにMAX上なのに50kg×10やるんだ！俺MAX85kgで最終セットの重さは60kg。
何か軽過ぎるのやってもMAX伸びるイメージないんだけど・・・

皆、最終セットはMAXの何％でやるの？

ベンチプレスに関しては他のスポーツと違って
若い人間よりもおじさんのほうが伸びが早い場合もある。

80kgでセット組んでるんだが、先週2セット目が終わった後
左胸の奥が急激につったような痛みが出て、
トレ中止して1週間休みを開けた。まだ、不安が残るため翌週は
フライ20kg10×3セット
ダンベルベンチ　25kg10回×3セット

をやってみたら痛みもなく出来たんで、3日後にベンチ50kgからアップ始めたら
胸の奥の痛みが残って1回も挙げれなかった。

ダンベルとバーベルではそんなに使う筋肉ちがうのかな？

50×10
65×5
80×5
70×6

朝から飯食わなかったらこのザマｗ。

90*3 80*12 80*8 80*6

100ｋｇあげた後、まったく関係ない所怪我しちゃって
一カ月以上トレらしいトレができず
ひさしぶりにあげたら95ｋｇもあがらなくなってました・・
またお世話になります

前々回
85×7
85×6
85×4
77.5×8

前回
97.5×1
92×3
92×2
92×2
82.5×5

なかなか85で8回出来ない
8回出来たら100あがるのか？

>>452
挙がりそうな感じだなあ
俺はＭＡＸ100だけど85は７回が限度だ
90だと４回

>>453
90が4なのも同じだ
後は気合の問題か...

>>454
気合というか、ビビり症なのが問題
100kgって意識しすぎなのかもな
100kg挙げれるかな？ダメかも・・・いや挙がる！
こんな風に考えて無意識に身構えてる

俺が100kgあがったときは95kgだと思って挙げた105kgｗｗｗ
今日の95kg重えな・・・ふりゃっ！って挙げたあと、重量間違えてたことに気付いた

>>433
すげげな。
俺ははじめからMAX80kgやからすごいほうとおもってた

>>452
100挙がるだろ。さっさとヤレ馬鹿

>>456
すげげな×

すげーな○

このスレ100kgなんか余裕でクリアできるだろってやつ多くない?

ん　だって100ってそんなもんだし

?

80×12とか85×7とかマックス挑戦すりゃとっくにこんなスレ卒業できるレベルなのに
なんでやらないんだろうなって意味で言ったんだけど

家トレとか、公営体育館とか
設備が貧弱なとこでやってる奴もいるんやで
わしのとこは100kgまでしかない糞体育館やから
100kg10回上がったら設備の整ったスポクラに通っても舐められん思てんねん

昨日のﾄﾚ
ベンチ
10*20
40*10
80*1（軽い、行けっかも！）
100*0（潰れ）
100*0（意気消沈）
80*6.6.5
75*7
70*9.7.7
60*9.8
40*15（ﾊﾟｰｼｬﾙ）

Dフライ
17.5*10.10.8


ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄ超えるまであと少しだったorz

>>463
９０キロで５〜６回できるようにしてから再挑戦すれば？

どっかのスレでみたベンチの前にフライとサイドレイズやる方法でかなり伸びた

アップ略
85×10、7
80×7、6
60×10、8、レストポーズ

いいわこれｗ

85×8
85×6
85×4
77.5×8
次100いけるか

最近そこそこ伸びてるけど、腹の肉も付いてきた
伸ばしたいがあまり食べすぎなんだけど

徐々に伸ばしつつ贅肉落とすっての可能？
毎日肉と大盛りの炭水化物(米系)を食べだしてから、伸びやすくなったんだが
少々炭水化物を減らしても大丈夫かな

体重と共に記録も落ちます

なっ、なんだって〜！
落ちちゃうのは、体重だけがいいな

>>468
　プロテインを十分とってれば、記録を維持したまま体重を落とすことが
ぎりぎり可能らしい。

>>464

レスサンクス
90*5.6は結構先だなー

まあ頑張りまつ

減量してると必ずレップ数も重量も落ちるよ。
落ちないとか言ってるのはちゃんと毎回ギリギリまで追い込まない人達じゃないかな、普段から余裕あるトレーニングしてたらそりゃ落ちないかも。

>>469-471
食事を筋肉が増える最低限の量に調整してもなん？
たんぱく質重視にするとか
今がかなり暴飲暴食なんだ、ベンチ前日は夜中にラーメン食べたり

おいおいｗ
100kgなんてリハビリレベルだぞ
余裕でダイエットと併用出来るわｗｗｗ

>>473
スレタイ1000回嫁

>>472
筋肉が増える最低限の量にしたら体重増えるよ？？
痩せたいなら摂取カロリー量＜消費カロリー量にするしかない、コレすなわち脂肪も減るけど筋肉も減るってことだよ。

とりあえず減量一回やってみればわかるよ、ＢＩＧ３みたいなエネルギー大量に消費する運動は特に顕著に落ちる。

じゃぁ絶対デブ化しないと筋肉増やせないのか
デブ化せずとも筋量増量成功してるヤツは一体.....

>>475
減量するときのカタボリック作用は脂肪＞筋肉だから、複数回減量と増量を繰り返せばバキバキマッチョが出来上がるって理屈。
増量時に体脂肪なるべく増やさないように気をつけるのがポイントみたい。

増量減量繰り返すんだよ

100kgあがるまで食べまくって
挙がったらそれを維持しつつ体重を落として
記録が落ちそうだったらまた増量すれば良いか
難しそうだが

体重維持で記録伸ばそうと思ったら、神経系に期待するしかない？
ってか神経系の発達ってトレ初期だけなの？

>>478
割とすぐ重量落ちるから、3ヶ月とか減量期間決めて減らすのが一般的
重量落ちそうになったら増量するとなると、かなり頻繁に増量と減量繰り返すから、効率悪い。

>>479
筋肥大と神経系発達が筋力上昇に及ぼす影響を測定した実験によれば
実験３ヶ月中大体半分くらいで筋肥大＞神経系発達になったそうだ
まぁこれは80%1Rのトレで初心者を対象にしてたはず
詳しくは石井先生の「筋を鍛える」

>>479
パーシャルで重い重量扱ったり
レップ少なく高重量の日を設けるとか

>>480
105kgくらい上げられるようになってから
3ヶ月で体重10kgくらい落として、使用重量は100kgみたいな感じ？

お前ら本当に面白いなｗ
たった100kgで薀蓄語れるとはｗｗｗハライテ−
もしかして俺釣られてる？ｗｗｗ

環境が憎い
バーベルベンチやりたいけど時間がなくてジムに行けない
家にバーベルベンチやるスペースがない
やっとダンベルベンチ35kg×8できた
バーベルベンチ100kg挙げたい 100kgに憧れてずーと頑張ってきた 早く100kg階層の人間になりたい

釣られてるから、ほか行って

>>484
やれば100挙がると思う

60"5
80"5
80"4
80"3

60*8
70*10
80*9
90*5
75*10

>>486
俺ダンベルベンチ37.5kgで1セット目12repできるけど100kgあがらん。
ダンベルベンチのフォームもビデオでチェックしてて浅くも早くもないと思う

>>481
神経系はやっぱトレ開始すぐ位が伸びやすいのね。

>>482
俺パーシャルやった事ないや。効果ある？
そん代わりに、MAx85kgだけど100kg程度の重量で胸までつける
ネガティブやってる（上げるのは補助）

>>488
　絶対１００できるでしょ？

>>466
さっさと挙げろよ馬鹿

>>465
サイド零図がいいのか、いいこと聞いた次試してみる。

>>465
メシ減らすとまず伸びなくなると思って間違いない。
俺その記録-５ｋｇぐらいでMAX100だったけど、体重5kg落としたらMAX90になってしまった。

取り組んでる球技の性質上減量は避けられないんだが、かなり凹むぞ。
しかもあと3kg落とさないといけない。体は絞れてバキバキになってきたけど、なんだかな〜。

体バキバキ90kg　少しぽちゃって100kg
100kgは目指してるけど、前者をとってしまいそうだ・・・

50×10
65×5
80×7
70×10

蒸し暑いね〜(+_+)。

>>494
ベンチプレスは体を鍛える手段であって、それ自体が目的じゃないからな。
俺なら前者を選ぶ。

ベンチで首痛めるとかどんなフォームだよｗｗｗ
とか思ってたら今日のトレ後首がいてぇ　orz
調子悪いからって無理にブリッジ高くしたのがいけなかったようだ。

>>495
うるせえ

体重8キロ落ちたけどベンチの記録は上がってる
まだ筋トレ初めて半年ちょっとだから初心者ボーナスってやつかな
結局筋トレ初めて体脂肪率は3％下がって体重は二キロ増えたからまだいい方なのかな

そりゃベンチ挙げるより、見た目バキバキのほうがいいわな。

>>499氏の発言は初期に体重が減ったが記録は伸び続け、
今現在はやはり体重も増えて記録も伸び続けている。
と解釈すると、実に当たり前だし俺も似たようなもんだ。

なにも運動したことないデブがちょっと筋トレしたら、
体重は減るし神経の慣れで使用重量もどんどん増える。
しかし我々のレベルの（大したものではないが）人間が、
わざわざ語る内容じゃないよね。語るスレをわきまえて欲しい。

499だが
筋トレ始めた時は体重60キロだった
そっから約５ヶ月で体重10キロプラスでベンチは40から75まで上がった
そっから金欠で軽食になって２ヶ月で8キロ痩せた。けどこの２ヶ月の間もベンチの記録は伸びてたって話。現在はMAX85
低次元なのは許してくれ

気に入らないならスルーすればいいのに、いちいちウルサイな。

体重60キロ前半で、MAX85キロなんて、じゅうぶんすごいと思っちゃう僕って
がんばんなくちゃ！！

最近体重が64.8kg→62.8kgになったけど、
MAXが＋2.5kgの87.5kg達成でテンションぷち上げ！
体重維持で100kgクリアしたいけど、先が長い。

>>502お前がエビぞりでベンチしてる姿が目に浮かぶわ(笑)

今日インクラインベンチをやったら60kgで潰れたｗｗｗｗ

半年前ダンベルベンチ22.5kg10repsでベンチ60kg10repsだったんだけど、
今ダンベルベンチ30kg10reps
ベンチはしばらくやってないけど80kgいけるかな？

またこの手の糞質問出たか

>>508
余裕
95もいくんじゃね？

90やっと上がった
85で停滞してたから嬉しかった

前回
85×8
85×6
85×4
77.5×8

今日
100×1
92×3
92×2
92×2
82.5×6

凄く抵抗なく100kg挙がってしまった
かなり停滞してたが......

>>512
おめでとー

<<512おめでとう
停滞ってどのくらい？

>>512
俺みたいに8ヶ月停滞+マックス下がってこのスレに逆戻りなんて真似はするなよ

半年くらい82.5kg7〜8レップで足止め喰らった
1〜3レップの重さのトレを導入してから緩やかに伸び始めて
更新出来た感じ

>>515
度々ここに戻りそう...

95×１
95×１
80×５
70×10
60×10
50×15

これはまだ100は厳しいのか、、

>>517
ちょっと厳しいなあ
余程の速筋体質じゃなきゃ無理だと思う

92.5×4
90×5
87.5×5
重量上げるごとに推定マックスが下がる・・・

>>518

そうですかー

速筋を鍛えれれば上げられますか？

あとおすすめのトレも教えていただきたい。。

>>519
どっちにしろ１００あがるんだろあんた

今は上がるかもしれないけど先月自分にあったトレーニング法見つけるまで
マックス105から90×2まで下がったんですよ・・・
それ以来マックス挑戦してないけど次やってみます

50×10
65×5
80×1
90×2
80×4

90は余裕無し…。

>>523
余裕なしってのは分かるけど、
各セット限界までやるの当然のことでしょ。
80ｘ1までがアップとすれば、その後のメインを例えば

90x2
80x5
70x7

それぞれを限界までこれぐらいやらないといけなくないか？

>>524

レスありがとう。
一応自分なりにセット毎に限界までやってるよ。

今回は90キロが何回挙がるかをやってみた。

90→80のインターバルは1分位のレストポーズ(って言うんだっけ？ｗ)気味でやった。

あとダウンセットはなるべく１セット厳守にしてる。
理由はそれが一番延びるし怪我も減ったから。あと125スレで大分前にアドバイスもらったのもあるかな。
解ってもらえたかな？

　今日は80*7回できた。
　あと3回できるようになれば100kgまでの地力は出来上がるなぁ。

　先が見えてきたと思うとなんかうれしい^^

日記に書けよ　＾＾　←うぜえ死ね

いいから(･ω･)

帰国。二ヶ月ほどベンチができないかも・・・
６０×５
８０×５
７５×７
７５×６

この辺で停滞中

６０×１０
７０×３
８０×８
８５×４
９０×１

９０は１回上げるのが精いっぱいなんだけどｗ

>>530
８０を３セットにして８５と９０なくしたら？
高重量挑戦は月一くらいで十分だよ

>>531
ありがとうございます。

>>529
帰国？
小松、帰郷じゃないんだな？
ほんとうに帰国なんだな？

バーの重量計算しないで20ｋｇ×4枚でうっかりクリアしてしまった・・・・・・あぶねぇ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201329891/l50

742 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/08/11(木) 16:04:14.19 ID:1O5uzcAO
ベンチプレス100あげる知り合いは、趣味アームレスリング&綱引きで
全身筋肉の塊みたいな人だけど腕立ては全くできない。
筋肉の質も量も個人差があるんだから一重にベンチプレスやスクワットだけで
測れるものではないでしょうよ、特に見た目は。

木曜日のベンチ

64kg×10
80kg×7
80kg×5
80kg×4
74kg×6
///

やっと80kg×6の壁を突破しました…
減量しながらなので嬉しい

>>529
小松wwwww
おまえ、さらに2年くらい
このスレに居座ろうと思ってんだろw

>>530
馬鹿かキサマ。先に90挙げよ

>>530
80x8あげた時点で俺ならいっぱいだ。
その後にMAXは間違ってる。

アップ次第で100近く行けるかもしれない。

ベンチ
６５×１０
７０×１０
７５×１０
８０×１０
７５×１０
７０×１０
６５×１０

ダンベル
２５×１０　５セット

１００までどのくらいだろう、、、

>>540
2種目にするならダンベルベンチプレスよりもフライにした方がいい也よ。

>>540
なんかベンチが半端だな、メイン重量決めて3セットしっかり全力だしてみたら？

>>540
インターバルどれくらいでやってるの？

>>543
5分

>>540 ジムで45分以上ベンチ占領してたら
迷惑だろう。
6-8レップ三セット(+アップとダウン)ぐらいで
きん肥大としては、それ以上の結果がでるのでは？

あ〜、１００ｋｇあげたいなら
いろいろ見なおしたほうが良いと思う。

俺はベンチ２セット＋ナロウ、インクラインしかやらないんだけど
見直したほうがいいかね

50×10
65×5
85×3
80×4

前回から少しの間4〜5ﾚｯﾌﾟ可能の重量で。

540です

会社でやってるので器具は独占状態です

インターバルというか

腹筋45度ぐらいを10回　15キロ頭に載せて１０回　5セット
↓
ベンチ
↓
スクワット　９０×１０　5セット
↓
背筋台で２０キロ頭にのせて25回　5セット

5セットおわったらベンチやダンベルだけやってます

フライは手首が弱すぎて上までいったらおちてくるのでやってません

ベンチのときも手首保護でサポータ？みたいのつけてます

腹筋45度ぐらいを10回　15キロ頭に載せて１０回　5セット 　×
腹筋45度15キロ頭に載せて１０回　5セット 　　　　　　　　○


連投失礼しました

腹筋はどの種目をやる際にも体幹を支える役割をするので、一番最初にトレーニングするのは効果的でないと思う
最初の腹筋がなければ、ベンチもスクワットももっと高重量で押せると思う

>>540
こんなバカ居るんだ(笑)

セット数多いほどいいと思ってんのかね

他の種目ないから少なく見えるけど

どっちにしろこんなだらだらやっても時間の無駄なだけ

脳を鍛えたほうが良いかもw

なんでそこまで叩くのやら(´・ω・)

運が悪かったとしか…
いやでもこういう組み方の人に占領されてたら腹が立つからそれもあるかも…

バーベルって持ちにくいよな

>>549
>>フライは手首が弱すぎて上までいったらおちてくるのでやってません

どういう意味？

うんこ

>>560
たぶん馬鹿みたいに手首巻き込んでるんだろ。
ってか握力が弱いんじゃない？

>>557
お引き取り願います。

つうか普通交代でやればいいんじゃね？　一緒にやりましょうって。
ついでに補助し合えば。

やっぱベンチプレスって胸にバーつけないといけないの?
肩固いのか胸につくまで下げると潰れちゃう

>>やっぱベンチプレスって胸にバーつけないといけないの?

はい、そうです。


>>肩固いのか胸につくまで下げると潰れちゃう

それは肩が固いんじゃ無く、筋力が不足しているのです。

そなんだ胸につけずに115はあげられたけど胸につけると100しかあげられなかったんだ
教えてくれてありがとう

いや当たり前だろ

ベンチはじめたのは去年の9月
最初から70あがったが、80の壁をこえれなくて
ちょろっとフォーム勉強したらいっきに95まであがって
昨日やっと100あがった
なかなか時間かかったな
週1回でものびるんだな

自宅でセーフティーありだから胸につけられない上に100あがらない俺涙目

セーフティーないと限界まで追い込めないし、かといってなしで胸までつけて潰れるの怖い

>>570
セーフティーありでも胸つけは可能。
肩甲骨の寄せを意識して軽くブリッジすればいけるはず。

>>570
セーフティありで胸につけられないとかゴミ知識で書き込むなカス
死ね

セーフティーは首に落ちないようにするもんだろ
首より高く胸より低くセットすればいいじゃないか

100キロもあげられない奴らに知識(笑)

せーフティしてても胸が付くだろ？なにってんだ？ボーイ？90以上あげてるなら胸厚だろ？

575 名前：無記無記名 ：2011/08/17(水) 13:48:01.73 ID:9jnIt3kY
100キロもあげられない奴らに知識(笑)


自虐してる

雑魚が集まるスレと聞いて来たが、見事なｶｽ雑魚っぷりだな…

>>578雑魚乙

ベンチやめてチェストプレスメインにしたら筋肉痛はんぱなくなった

ここにいる人達のウェストヒップ比は
どのくらいですか？

ウェストヒップ比が0.9超えてて、
ベンチ150超えてますって言われてもねぇ
そんなのハナから目指してませんから。

今後、100キロ挙がっても、その時点でウェストヒップ比が
0.83以下の場合は失格とします

今後、100キロ挙がっても、その時点でウェストヒップ比が
0.83以上の場合は失格とします

583は間違い

セーフティーやラックの調整すらできないのかよ・・・

叩かれたら逆ギレするようなやつだし

ベンチプレス
82.5*8
77.5*8

インクライン
40*12
35*12

デクライン
24*10
20*8

ナロウ
60*8

>>588
インクラインで40*12もできて、何故ディクラインで24なの？
ディクラインはフライ？

>>589
すみません説明不足でした。
インクラインはバーベルでデクラインはダンベルです。

インクラって必要？ジムにシート調整できるタイプが一個なくてなかなかできない

なんか胸に効かすって難しいですよね。
どうしても肩に力が入ってしまうので、
コツなどあったら教えて欲しいです。

あと、肘は開いたほうが良いんですか？
合戸の記事やシュワちゃんの写真を見ると、
体と90℃にしっかり開いてベンチプレスやっていました。

>>591
自分もやる前までは必要なのかわかりかねていたけど、実際やってみたらフラットベンチが伸びたよ
胸上部だけに効く刺激ってのが新鮮だったみたい
でもインクラインはゴールドジムみたいなとこでも１個しかなくて、使われてると待たないといけない事が結構あるよね
なのでマシンで済ませてしまうこともある

>>592 人によって胸で挙げるか腕で挙げるか分かれると思う。

グリップによって違うけど

真っ直ぐ握ってる人は腕

肘が開く感じで握る人は胸(内ハの字)

だから無理に変えない方がいいと思う

胸に効かせたいなら補助でダンベルベンチやワイドグリップベンチをやって胸筋の反応を良くするのもいいと思う

肩で挙げるのはフォームが乱れてるからだと思うから、しっかり肩を引いた方がいいかもね

参考になるかは分からないけど・・・

>>592
しっかり胸を意識して。
軽い重量でフォーム訂正したがいい。

うちのジムもインクライン一個だけだけど
ふらっとベンチの下にウエイト敷いて傾斜付けてやってる人がいるお

80が6回だった
85は2回だわ
まだまだやな

デクラインは特にやる必要なし？

デクはなぜかやるきしない、ディップスとかぶる気がするし

デクラインは高重量組むのはなんか怖いよね。喉に落ちてきそうで。

50×10
65×5
85×4
75×7

大胸筋の下部なんて普通にやってりゃ発達するだろ

もうすぐ９５上がりそうだ


６０×１０
７０×３
８０×１０
８０×８
９０×２
７０×１０

>>603
たぶんもう行ける

あげ

でも100kgは挙がらないっと

新参者ですが、只今スペック171�a80�`ですが、ぷよぷよ体改造しようと2週間前からリフトやってるものです。現在バーベルセット注文中です。(80�`)現在は新米40�`の袋を10ラップ×2でやってます。

>>603
余裕で挙がるだろ
馬鹿かコイツw

胸までバーついてなくても(半分くらい)、なんとか挙げられたらおｋ？
大会の動画を見ても、胸まで下げてる人いないよね。
ってか、200kg300kgなんて、胸まで下げちゃったら挙がらないでしょ？ケンシロウじゃあるまいし

低い重量からアップしてって、61kg×３できたんだけども、
ウォーミングアップする重量って何kgから始めたらいい？

>>609
は？

>609
　胸の上5mmぐらいまでだったらOKかな。それ以上からあげてOKとするとは
（俺はおれ自身には）認めない。
　あと、胸につけすぎてバウンドさせてあげるのも同様に俺はOKとは
認めてない。

　ってか釣りでしょ？
　大会の動画見ると、みんな胸板厚すぎて、あんまり下げてないようには
見えるけどね(^^;;;

半分くらいしか下げてないベンチプレスって傍目には相当ショボく見えちゃうよ
しかも61kgで、さらに3回でしょ
その段階なら一番効くフォームでやっときなよ

80�s14回出来たら100�s2回は挙がるかな

120キロくらい上がるから

>>609
釣りだと思うが、、
君にはこのスレは早すぎる。
まず以下のスレで勉強しなはれ↓
「ベンチはパーシャルで」
「ベンチプレス60kgを目指すスレ」

>>614
全然ムリ

そけは、気合じゃい

>>616
14回ってそんなレベルだろ

80�`14回ならいっても100〜105ぐらいじゃあない？ソースは俺ちなみに80で20回で110ぐらいやったかな？まあ120を挙げるには80�`とか挙げてもあんまり効果ないと思う。100以上でセット組まないと

最近つまんない釣りが多いな

最近てわけでもないか

計算上７８キロが１４回で１２０キロが１回上がる

最近か知らんが〜キロを目指すスレって意味がなくなってきてるな
誰かがトレ内容書いてそれもう上がるからってツッコミが入る展開が多すぎる

619 ：無記無記名：2011/08/22(月) 18:50:50.86 ID:pnnsWGmn
80�`14回ならいっても100〜105ぐらいじゃあない？ソースは俺ちなみに80で20回で110ぐらいやったかな？まあ120を挙げるには80�`とか挙げてもあんまり効果ないと思う。100以上でセット組まないと

前回のトレ
お盆休みを挟んだ為、中６日だったが
80×9
80×10
80×10
と満足できる内容だった
今日、中２日でやったら
80×9
80×9
80×8
と下がってしまった
中３〜４日がいいんだろうか・・・

知るかよ馬鹿

>>624
多少疲労が残る中でのトレだからレップいかないのはしょうがないし、ある程度は効いてると思うけどね。

>>621
一体、どんな計算式使ってるのかしらないが
挙がりませんよ
90Kg13〜14溌くらいで120Kgだな

>>627
一番オーソドックスな計算式だろが池沼。アホは死ね

どうやらこのスレには遅筋体質が異様に多いようだな
80×10でも100が上がらない奴が多いし

チキンというより、
筋肉の使い方が素人、
フォームがカス、
という人が多いんだろう。
まぁMAX100kgを目指すレベルならそんなもんだろう。
そういうのは経験を積んで扱う重量が増えて徐々に身につくもんだ。

>>628がどんな計算式使ったのか知りたい

>>624
死ね馬鹿

>>628
の脳内でしか挙がらない計算式を出してみてよ

80kgで考えるなら
10回で100kg
15回で110kg
20回で120kgぐらいじゃねぇの？
経験上だいたいこんぐらいだった俺は

座って前に押すやつとベンチってどのくらい差があるの？

あれで120押せたらベンチ100キロ挙がるかな

胸までつけたら53kgしか挙がらないよ。
おまけに肩に痛みが走ってるし。
でも、肩甲骨を寄せてその上に乗せる感じとか分かってきた。

初めてバーベル買って約３週間、ベンチプレスって超楽しいですね。
でも、80とか100kgって挙がる感じがしない。
自分の体重より挙げられる人をマジで尊敬するよ。

>>636

体重分位はよっぽどピザじゃなければすぐに挙がるよ


まあ80キロスレで鍛えなおしな

５３しかあがらないなら、８０じゃなくて６０な

>>631>>633

http://sports.geocities.jp/poweri_gym/kansanhyou1.html

これが一番簡単な計算法だが、数学が並の知能があればこの表出すまでもなく
理解出来るのだが、おまえら頭悪すぎだろ

まあ机上の話しやからな（笑）換算表道理あがったら苦労せんよ（笑）まあ俺もあほかもしれんけど>>639あんたも頭かたいよ。いろんな人間いるからね。計算式当てはまらん人もいるさ（笑）

>>639
お前さすが池沼だな

>>639
ちゃんとやってればこれがあてにならないとわかるはずなんだが・・・

この表じゃちょっと上がりすぎだな
絶対こんなに上がらない
あるいはコレだけ１ＲＭが上がるなら１０ＲＭの重量でももっと回数上がる

俺デッドリフトとベンチプレスは大体この表通りなんだか…
まあ普段14レップとかやんないから高レップはどうかわからんが

70kg10発で100kg上がる人もいるんだから、換算式は大雑把な目安でしかないよ。
議論しても無意味。

７０ｋｇ10発で100kgとか超ケツ上げブリッジのアホやろうだろうな
説得力なくすだけよオマエ

あげるかあげないか２つに１つなんだから、あがるかもしれないという夢物語の話はよしこさん

>>639
アホや、アホすぎる
これのどこが計算「式」なんだ？
日本語分からないのか？

150Kg10レップでMax200Kg
105Kg12レップでMax150Kgとか
あ・り・え・な・い　から

それともMax80Kg付近なら当てはまるのか？

俺は今のところ大体当てはまってる
ベンチは80*10で105
デッドリフトは150*8で190
スクワットは130*7で155
まあ体質とかあるし俺自身目安程度にしか見てない
ベンチは家のとジムのじゃ10kg近く変わるし(しかもダンベルで)

筋肉もりもりだとスピードがダウンするよ。

ドラゴンボールの戦闘でも実証済み。

DBの身長体重見えてたら随分筋肉が軽い世界みたいだけどｗ

星を拳で破壊できても土俵に入れないような世界で筋肉が10キロ20キロ増えたからスピードが落ちるって言われてもなw

>>649
スクワット130Kgが7回出来るのなら
115Kgが何回できるか試して見るといい
例の換算表だと10回しかできない事になっているが
12回はできるだろ、それだとMax165Kgだぞ

>>653
あの換算表ベンチだけやで
スクワットは自重があるからね！

ってか、あの換算表のネタ元ずいぶんと信頼性薄いｗ
1個人のホームジムのHPだろｗ

>>648
そんなに頭悪いって言われたのが悔しかったのか？ｗ

おまえその表がどういう計算式で出されたか理解してないようやな

どんだけ頭悪いんだよｗもう死んだほうがいいんじゃね？ｗ

もう相手にするなよ・・・

>>656
池沼は児玉の10ＲＭは何%だと思うんだ？ｗ

>>656
105Kg 12発で150Kg上がるのか？
答えろよ

こんなとこでうだうだ言ってないで己の肉体で試してみろ
ばか

マシンで10回100キロ上げればここ卒業か？

>>658
知るかよ馬鹿ｗ児玉に聞けよｗ

>>659
上がる奴もいるし、上がらない奴もいる。おまえ本当アホやなｗ

>>662
>上がる奴もいるし、上がらない奴もいる。

馬鹿丸出し
誰一人挙がらんわ

みんなサムレスでやってるの？サムレスじゃないと手首がめっちゃ痛くなる

ギロチンになるじゃん
サムレスでやってる人たまに見るけど見てるこっちが怖い

>>662
池沼の想像をきいてんだよｗ
思うんだ？ｗ って書いてるだろｗ

>>663
誰一人上がらんとかｗどうしようもないアホやなおまえは

じゃあ一人でも上がったら首つれよ。いいな？

>>666
知るか馬鹿。児玉とか全く興味ないし。おまえホモじゃないだろうな？

>>667
ほんと頭悪いよなお前は
しかもお前もう一杯一杯だろｗ
もっと頑張れよ池沼
池沼の10ＲＭは75％設定なんだろ？ｗ
じゃあ児玉は何%設定にするんだ？ｗ70％か？ｗ60％か？ｗ
池沼は一体どう脳内補完するんだ？ｗ

読むの面倒だからスルーしてるけど、なんか揉めてんのか？

揉めてないですよ。俺揉めさしたら大したもんだ。

50kg12,11,9

まず８０を目指せよ、
な？

１００キロの道のりは果てしなく遠いな


６０×５
７０×５
８０×１０
８０×８
９０×２

>>671
おい池沼どうした？ｗ
書くスレ間違えてるぞ？ｗ

お前にとって重要なのは
お前の現実逃避はお前の脳内でしか起こらないということに早く気付くことだｗｗ

人が生きるってことは夢を見ることだぜ

アップ略
74.4*8
69.9*8
65.4*8
60.8*10
ディセンディングセット
51.8~29.1*30
推定95kg行ったらMAX測定したいな

今日はインクラインの日
70×9
70×8
70×9
60×12
60×12

その後のスクワットでへばった

>>668
児玉ってＭＡＸなんぼで、セットは何キロで何レップやってんの？

50×10
65×5
83×5
75×5

ベンチプレス
87.5*4
80*8
75*8
70*6
インクライン
45*9
ナロウベンチ
60*8


前やったときは87.5*6できたのに記録下がってた。
格闘技始めたのと何か関係あるのかね。
あまりの悔しさにファビョって、いつもよりセット数多くしてしまったよ。
いつもはベンチ2セット＋インクライン、ナロウなんだが。

どうして俺はこんなにも100kg挙がらないんだろう。
みんなウエイト始めてから1年〜1年半でこのスレ去って行くんでしょ？

>>680
パワーリフティングチャンピオンを何人も育てた吉田進さんの書いた記事には、スポーツ歴のない素人だと
トレーニング開始時の平均MAXが　スクワット６０ｋｇ　ベンチプレス４０ｋｇ　デッドリフト８０ｋｇ
それから３年マジメに鍛えると　スクワット１２０ｋｇ　ベンチプレス８０ｋｇ　デッドリフト１６０ｋｇ
と、MAXが約倍くらいには成長してるだろう。とのこと

ちなみにオレは1年丁度でベンチプレス100kgで8回まで出来るようになった。

>>680
まあ100kg上がるのが早くてもその次の段階で年単位でつまづく人も珍しくないから・・・

それと体重も重要だよね。
体重60kgの奴と90kgの奴では挙上重量100kgに到達するスピードは違うでしょ。

>>680
毎日どれくらい飯食ってる？
クレアチンとか飲んでるか？

みんな記録は書いても体重書かないよなｗ

めんどくさいし荒れる元になるしな
何ヶ月で100kgできたとか自慢してるやつは書いてもらいたいが

俺はトレ始めて1年半で100挙がるようになったが、体重も68kgから75kgになった。
100kgなんてずっと挙がらないんじゃないかと思って嫌になりかけたけど
食事と休養に気を付けて頑張って続けたらいきなり挙がった。
諦めずに頑張れば100なら必ず挙がるよ！

>>681
3年でそんなもんなのか？
1年で100*8はすごいなぁ。

>>682
なるほどね。ちょこちょこでもいいから伸び続けるといいな。
下半身とかが停滞しだしたときに、今まで停滞してた上半身が伸び始めるってこともあるらしい。
体がバランスを求めてるのかね。

>>683
現在体重77kgの体脂肪率25%
一時期減量したけど半年ちょいで元の体重−１まで戻った。

>>684
カロリー計算とかあまりしてないな。
サプリ系は飲んでないっす。プロテインは飲んでるが。

駄レスｽﾏｿ

走れ、ブタ

全レスし始める奴気持ち悪い

体重77kgの体脂肪率25%ってことは身長は１６５程度か？

170〜173センチだろうな

三年でベンチ８０キロは遅いんじゃ、、
とおもうけどどの程度ウェイトに比重置いてるかだろうか

今日はエクスプロードがぶ飲みしてベンチあげてくるかな

スクワット１２０ｋｇ　ベンチプレス８０ｋｇ　デッドリフト１６０ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　↑
この程度に３年もかかる奴とかいねーよｗちなみに俺は１年で３つとも上回った

つーかベンチの二倍もデッドできるもんなのか

手足が長くて後肩の欧米人とかならあるかもしれんけど
日本人体型だとあんましこんなバランスにならないよね

>>689
ブーブー
俺はお前みたいなウエイトオンリーじゃなくて格闘技やってるから
身動きできれば大して気にしないんだブー
身長は169cmでブヒ

どーして体重やスポーツ(トレーニング)の経験の有無も書かずに、未だに俺は一年で云々言う奴が居るんだろ。。。
ばかす

元の体型でいくらでも難易度変わるのに

http://www.youtube.com/watch?v=LzR7O8Doq7g&feature=related
ここの1分３０秒ぐらいからボディビルのパッションを感じるね。

９０ｋｇ６→６

大学でアメフト部だったけど4年で100ｋｇ上げないのってバックスでもほとんどいない。ラインならありえないな
100ｋｇも上げられない奴は適性がなくて去っていくとも考えられるが
そこそこ素質のある奴は1年の冬で100ｋｇは上げる
あまりに運動音痴でマネージャに転向したのでも100ｋｇは上げてたね

どこの大学ですかー

20*10
42.7*5
60.8*5
79.0*1
88.0*1(ここからMAX更新
90.3*1
92.6*1
79.0*5
74.4*8
69.9*10
65.4*8
60.8*7
47.2~20 40ディセンディングセット

ゆっくりエクスプロード入れて
丁寧にアップしたらMAX7kgも更新できた！
前回の測定が減量終了時だったからのもあるけどテンション上がるわ〜

>>703
セット数多くね？

>>697
おいブタ、1回その腹、気にしてしぼってんじゃねぇか！
格闘技は、いいから、さすがにもおちょいしぼれ！

ばか
おすもうさんなんだよ

701君　かなり　強い　とこだね

ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。


１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２〜３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神

これって一発の事？

てか80は誰でも2〜3ヶ月ってのはないと思うわ。
てかほとんどの人は無理でしょ

>>704
MAX測定したからな
トレとしてはアップ除けば４セット＋追い込みセットしかしてないよ
それとも５セットてのがそもそも多いて意味？

非常事態になると540Kgを持ち上げられるらしい

ここを狙う人たちの身長はどのぐらい？

自分は175cmの72kg

181・87
今MAX95

非力デブ書き込みするなよ

707は　もちろん　一発だろう
良くできているが　80�s練習すればだれでも？２〜３ヶ月はちょっと・・・
たぶん　大半の人が半年から　一年ぐらいだろう
それでも100�sってのはたいした重量だよ
オレの行ってるとこで　Max80前後のやつはまだ謙虚だ　
MAXの80〜85％でだいたいやってるから　かれらは60�sちょいでやってる
これだとあまり初診者とかわらんので素直だ
MAX100�sの奴は80〜90�sでこの辺から得意げにやり出して
最後にケツあげ　パーシャルで　よたよた一発あげて　どうだ！って感じ
MAX120前後の奴はだいたい100�sでセット組んでるやつだ　このへんから
すげーって　ジムで見られるが　まだ体は完成していない　
見てるのはウェイトやってる奴だけ　かなりインターバルとって
年寄りが多いのが特徴　かなりもったいぶって挙げる
MAX140�sあたりは120�s前後でセットを組む　体は一目で分かるので
走ってるおばちゃんからも　注目される
この辺から試合を考え始めるので　純粋に重量伸ばすタイプと
自慢げに挙げるタイプに分かれる
ベンチ占領するなり年寄りだし　威圧感あるし　手に負えない

今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
85×8 8
87．5×5

あと少し。

180cm 75kg
MAX92.6

171cm 75kg

MAX90

おなかに肉が乗ってますｗｗ

>>705
最近よく運動するから腹が減るんでブヒ
空腹を我慢すると胃液で胃が痛くなるから無理でブー
ブタと言っても横から腹を見ると凹凸は確認できるし個人的には全く気にしてないブー

このスレは100kg挙げることが目標なんだから
例え体脂肪率40%でも、100kg挙げられれば崇高なんでﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ブヒブヒ

身長169.5 体重67.5
MAX95

174cm63kg MAX90kg
ウェイト歴1年

165cm 58kg MAX95kg

ベンチプレス
100*0潰れた
90*2
インクライン
47.5*10

>>715
100挙がるだろ
テキトーにレスするな馬鹿野郎！
ぶっ殺すぞワレ

>>723
相手にするな
定期的に湧くやつだ

>>720
結構軽い人もいるのね
長距離とかやってたりするの？

170 55 MAX82.5 3ヶ月

ウェストピップ比は？

ウェストヒップ比は？

ウェストヒップ比が0.85以上の場合は、100キロあげても
失格です。意味ありません

こいつなんでいつも3回くらい連レスすんだよ

自演だろ

>>726
本当かよ、、

>732
　これぐらいならありえるんじゃない？
　柔道とかベースになるスポーツしてたら3ヶ月でこれぐらいはいきそう。

　ただ、１００に届くまでは結構ウエイトアップ必要だとは思うけどね。
　

武道を崇拝しすぎだ。そこまで変わらんよ。

ウエストヒップ比って何？ ベンチ挙げるとき、のけぞって尻を上げると失格？

腰でバーを突き上げるヘタレは君か＞＜

マジで教えで教えてクロマニヨン

キチンとバーを胸に付けて100kg挙がるけどケツも上げる。これって失格？

ケツ上げは失格
ケツピコも失格
公式だけじゃなくて、ここでもケツ上げは認めてもらえないのねん

いつまで こんな低重量スレにお前らはいるんだ？
基本 半年で越えなき駄目だし 越えきれないのは、才能ないから諦めて無駄にトレに励む必要ないだろ

足上げはｏｋ

どの動画を見てもこの様に、ケツを上げてるのだが全部失格かよ？
http://www.youtube.com/watch?v=fr_8wyS5mSk&feature=youtube_gdata_player

俺が行ってるジムでも
ケツ上げが正しい姿勢と指導してるよ。
怪我せず高重量が扱えるフォームだそうだ。
もちろん胸にきっちり付けるのは当然。
ビルダーも140ｋｇあげる上級者も全員ケツ上げ。
正に>>740の動画のフォーム。

ひょっとしてケツ付けって競技会とかの
マイナールールであってケツ上げが普通ではないのか？

穿った見方をすると80以下の重量ならケツ上げ不要で
サクサク上がるから皆その流れで成長して
それが刷り込まれてるだけではないの？
一度はっきりさせるべきだ。

ケツ上げは自己満、ベタ寝ならここの皆認めると思われるよ
(ベタ寝については過去レス参照してね)

足上げもある意味自己満だけど


俺はケツ上げ100Kgはクリア済だけど、
ベタ寝はまだ95kg

741 ：どこのジムだい？
ケツ上げと　ブリッジを組んだパワーフォームとは　
ちょっと目似ているが違う気がする
高重量を上げるためには　脚部のパワーを使うかと挙上距離を狭くするかだ
脚を東部の方に引かないとケツ上げ気味になるが・・・

スキーのステップターンとシュテムターンの違いみたいなモン　ナンジャそりゃ？
　

>>743
レスどうも。
中堅スポクラチェーンですがここはフリーウェイトに
力を入れていてマッチョなイントラがいるのです。

ケツ上げを指導すると言いましたが、胸を張って、
ブリッジを作って・・・という普通の指導です。
このフォームを作ると自然とお尻が浮くのであって
あくまでも結果です。
仰る通り全身の力を使えるし肩を痛める危険が少ないそうです。

この姿勢でお尻をつけるには
体が相当柔らかくないと厳しく不自然な気がします。

ケツ上げが正しいフォームって教える所有るんだ。
だったらデクラインじゃ駄目なの？
インクラインは間違ったトレーニングなの？

まぁ俺はフラットではケツ上げ無しで100を目指すわ。

ケツ挙げで腰痛めて体育座りスタイルで100目指してますが、どうかしら。
ケツ挙げたほうが全然楽に挙がるけど

競技者と数字自慢がしたいやつ以外はすきにしろよ。

>>744
尻は浮かないよ。

>>740
>>741
何か誤解しているみたいだけど、ケツ上げとはこの挙げ方のこと
http://www.youtube.com/watch?v=2qoVgoPaZeM

尻をベンチから離さずに、胸の位置を高くするのはテクニック
http://www.youtube.com/watch?v=rrAKi5IJjlA&NR=1

１００ｋｇスレでケツ挙げ論争かよｗｗｗ

筋トレ挫折者

>>750
お前さ、、人を馬鹿にするカキコばっかやって虚しくないのか？
ちっちゃな優越感に浸ってなくて皆で楽しんだ方がいいぜ

>皆で楽しんだ方がいいぜ

雑魚の皆さんとは楽しめねーよｗｗｗ

そりゃ見栄の張り合いじゃ このスレ伸びない筈だ
ベンチプレスMAX体重の1.5倍を目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308571348/

>>753
ベンチの重力以外、人間として劣ってるな。

>>749
下の動画腰にやばすぎだろｗ

どのyoutube見ても、全部ケツ上げてるじゃん。ケツ上げは正式ルールでもＯＫて事だろ。
このスレの住民ってバカなの？

とバカのクソガリが申しております

http://www.youtube.com/watch?v=WK0-fgIApC0&feature=related

これならOK？

ブリッジとケツ上げの違いがわからんって…

>>759
やっぱ鍛え上げた二頭は目立つなｗ

で、ケツ上げしてる奴がやたら多いけど、記録にはならず反則ってわけ？

>>760
なっ！一緒やと思っておりましたよ！
マジでどう違うの？

>>718
ブタ、このやろー！
スニッカーズは、あれほど禁止って言ったろうが！！
んで、いい加減100キロあがったんだろうな？

>>759
すげー人ってやっぱ低姿勢だなー

>>757
>>762
>>763
ブリッジ（ケツ上げ、試合では完全にファール）
http://www.youtube.com/watch?v=45kLA37eUOU

ブリッジ（試合でOKなフォーム）
http://www.youtube.com/watch?v=LZKC-IhpQTw

尻とベンチとの距離の違いが分からないのなら
眼科に行ってくれ
このネタが続くのなら釣りだろうから相手しない

>>766
どっちも同じじゃん

え・・・

尻が離れなきゃいい

>>767
今すぐ死ね

なんで、お尻があがるといつもより重いヤツがあがるんでしょうか…
今だに不思議なんです。

どっちにしろ反らせすぎだな。大会でブリッジでやるのはいいがトレであそこまでそるのはちょっとねえ

練習でやってない事は大会でできない

>>764
スニッカーズに限らず甘いものは大好きだブー。
この前100kg挑戦したけど潰れたブヒ。

でも昔よりは胸とバーベルの距離が離れてるし
あと半年もあれば確実に挙がると思うでぶ。

このフォームは合格？
http://www.youtube.com/watch?v=R8bMEcMD_UQ

ジムでやってたら笑われるレベル

100Kgも挙がらないのに口だけ200Kg以上のスレはここですか？

>>759
インタビュアーが冷たい。

>>775
以前探偵ナイトスクープに出た少年が同じ事やってて、炎の指導士岩崎さんいわく、ベンチプレスじゃないとのことｗ

おまえら、やたらノウガキが多い割に、ベンチ100とか低レベルなカテゴリーにいるんだな。

>>775
むしろ難易度高くないか？

うん技術いるなｗずっとあの跳ね上げるベンチやってたんだろうな
勢い見る限り普通にベンチやっても結構いけそうだけど

ベンチ１００位の方はインクライン大体どれ位上がってますか？

60�sぐらいかな

万全の状態で65*10
フラットベンチ後だと50*10くらい

775 ：無記無記名：2011/08/30(火) 00:26:12.52 ID:2Qbibxfh
このフォームは合格？
http://www.youtube.com/watch?v=R8bMEcMD_UQ


780 ：無記無記名：2011/08/30(火) 05:33:07.24 ID:2Qbibxfh
おまえら、やたらノウガキが多い割に、ベンチ100とか低レベルなカテゴリーにいるんだな。

それで？ 専門にやってるわけじゃない普通の部活高校生が150kg挙げるのに
ウェイト板に住んでるフォームにうるさい「専門家」が100kgを目指すとか？

ベンチプレス未経験者だろコイツ

フォームどうこう以前にあれをベンチプレスだと思ってる時点でやってないだろな

ベンチプレスじゃなければ何だ？

ベンチプレス風クイックリフトだよ？

>>790
インドラ橋か押さえ込まれた時に跳ね除ける為の練習だろ

>>792
ダラン乙ｗ

ここにいる全員が100kg上がらないと思っているのか

u-n みんな若いんだろうから　今から　２年　続ければ　いくと思うよ
そっからが厳しい
ちなみに　高校生　の最高記録は　110�s
大学生および23歳以下では日本記録155�s前後
一年で約10�sの伸びだよ　それでもすごい伸びなんだぜ

ベンチ
アップ略
79.0*7(4repからケツ浮き)
74.4*7
69.9*7
65.4*6
60.8*9
ディセンディングセット
46.3〜24.5*35

うちのジムだとケツ浮かしてやってる人のが少ないかも

>>795
あれっ？
高校生の最高記録110KGなの？！

じゃあ
＞787 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/08/30(火) 13:03:17.31 ID:2Qbibxfh [3/3]
＞それで？ 専門にやってるわけじゃない普通の部活高校生が150kg挙げるのに
＞ウェイト板に住んでるフォームにうるさい「専門家」が100kgを目指すとか？

こいつ嘘付いてたの？ｗｗｗ

>>795

あれ、これ高校生じゃね？
ＭＡＸ１５０とか言ってるけど・・・
↓↓↓↓


786 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/08/30(火) 12:04:25.52 ID:c/XjBeop
775 ：無記無記名：2011/08/30(火) 00:26:12.52 ID:2Qbibxfh
このフォームは合格？
http://www.youtube.com/watch?v=R8bMEcMD_UQ

高校相撲部とか100普通にさくさくあげとったよ（全国優勝常連校）

おっと　悪かった　新階級　ノーギアの記録だぜ　最近変更なんで記録ラッシュだがね
100�s目指すスレで　フルギアで　やってるやつもいまい
普通の部活高校生が150�sは絶対挙がらん　断言してもいい
いくら強い相撲部でも高校生でさくさく100�sはかないきつい
789の動画確かに才能ありそうな奴だが　デクラインでスポンジベンチ板使用　跳ね上げ
試合フォームだとMAX105�sってとこだぜ
100�sってのは　学生にとっては　かなりすごい重量だぜ

うちの高校ウエイト部あって100超えは結構いたぞ

自分高校生でフルレンジケツ上げなしでマックス105だけど
試合フォームだと100kg多分できないと思う
でも100kgってそこまですごいかな

つか20年以上前で中3の柔道部の奴でも1発115キロあげてたよ
日本記録なわけね〜じゃんｗ

体重が60Kg代の中学生柔道部員が俺の目の前で115Kg挙げてた。
重量級の奴なんて普通に挙げてたから覚えてないが、ちっちゃい奴だったので記憶がある。

100Kgで大騒ぎしてるここの連中はいわゆる体育会系でなく、単なる２ちゃんヲタなのか？

馬鹿が開き直って複数IDで書き込みしてるように見える

崔敏浩 / チェ・ミンホ (アテネ60kg級銅)
身長：163cm　体重：65kg　
得意技：背負い投げ
ベンチプレス：230kg
デッドリフト：210kg

775 ：無記無記名：2011/08/30(火) 00:26:12.52 ID:2Qbibxfh
このフォームは合格？
http://www.youtube.com/watch?v=R8bMEcMD_UQ

フォーム以前にベンチプレスと呼べる代物ではない

間違いなくヲタがID 探すと思った（笑） ヒマなのかキショイ趣味なのか？

>>808
一体どこからこんな動画引っ張ってきたんだ
キショイのはオマエだろ

アメリカのジミー・アンブリッツ
アンブリッツは幼少より喧嘩に明け暮れ、高校生の頃にはバーのバウンサー（用心棒）を務め
ていた生粋のストリートファイター。ベンチプレス340キロ、スクワット450キロを軽々と持ち
上げる怪力から「タイタン」の異名を持つ。01年の総合デビュー戦ではわずか34秒でKO勝ちし、
その後破竹の8連勝を飾っている。

そんな海外の例外みたいな奴のﾃﾞｰﾀ引っ張って来て何がしたいんだ

>>810
未だにプロレスラーやら何やらの
ベンチプレスの記録を鵜呑みにする奴がいるとはな

オマエ、あの動画の関係者なんだろ？
今までベンチプレスと信じていたものを全否定されて
さぞかし悔しかったんだろうが、それが事実だ
今後、柔道部出身の奴がベンチ○×Kgと言っているのを聞くたびに
俺の脳裏にはあの得体のしれない映像が浮かび上がる
笑いをこらえるのが大変だ

作陽高校柔道部は全国の柔道部員を貶めたぞ

馬鹿にするつもりが馬鹿にされ、涙目になった荒らしちゃんの怨念レスがこれから何日続くか注目しよう

キムチくせぇスレだなあいかわらず

http://www.youtube.com/watch?v=_LnuHLHZweM
相撲部（うちの高校ではないですが）

みんな軽々ともちあげてるな〜
でもこんな豚にはなりたくないｗｗｗ

>>815
強い

>>812
たまたま寄ったら、今時、瀑釣れのキティちゃんが約1名いるんだな（笑）
楽しいスレだ。どんどん柔道動画を拾ってきて相手してあげよう。
今後はキティちゃんと呼びかけるからヨロシク！

暇そうでうらやましぃ

>>キティちゃんへ
ID変わったからヨロシク！　これはどう？　軽すぎるか＞
キミの脳裏に得体のしれない映像が浮かび上がる？
http://www.youtube.com/watch?v=6VTmwjBuNbM

IDが変わる直前に書き込みしてる所から小物の臭いがプンプンする

>>キティちゃんへ

＞今後、柔道部出身の奴がベンチ○×Kgと言っているのを聞くたびに
＞俺の脳裏にはあの得体のしれない映像が浮かび上がる

何でよ？いちいちベンチ１５０ｋｇと聞くたびにキミの脳裏に映像が浮かび上がるのか？

一体、キミの脳はどういう仕組みになってるんだ？

>>812 キティちゃんへ

.　　　　　　↑
今後はこの呼びかけにするべ

埼玉栄高校はウェイトリフティングでも強豪
パワーリフティングでも全国レベルの猛者を集めてる
こいつらは例外中の例外　　125�s超級の根性ゴリラどもだね
それでも　110�sなんとか一発だ
高校生の旧階級125�s超級の日本記録は127.5�sだぜ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-no.htm

>>812 キティちゃんへ
何だか俺を柔道関係者と思い込んでるキティちゃんに柔道家のベンチようつべを
プレゼントして発狂させようと思って捜したけど、埼玉栄の相撲部ばっかし･･･

今夜はコレで我慢してくれ。寝るわ。また明日相手してくれ〜
http://www.youtube.com/watch?v=PhEzUPmMdso

探偵ナイトスクープでベンチプレス180kgあげる中学生がいたらしいじゃん

こうなってくると俺の行ってるジムのウエイトも実はポンドかもしれんな。

100キロも挙げられないヘタレスレを覗いて見たら面白い展開になってるじゃないか。
明日からキチガイ同士の罵倒が延々と続いて、どんなキテレツな展開になるのか楽しみにしてるわ

>>807
ひでえなwwwwこれwwwww
もしかして柔道部で自称100キロとか120キロとか言ってる奴、みんなこんな挙げ方なのかwwww

>>826
あれ観たけど、807の動画より酷い腹ベンチだよ。
胸じゃなくて腹筋のトレーニングかと勘違いするぐらいww
ベンチで有名な岩崎輝雄さんも呆れてたわ。

ただ、ふざけたフォームとは言え中学生で180キロ挙げるのは凄いと思った。
ちゃんとした指導者に付いてトレーニング積めば相当伸びるんじゃないかな。

ベンチプレスとは言えんけど、柔道のトレーニングとしては合理的じゃね？>>807
襟の取り合いで相手に跳ね除けられずに腕を押し込む為のトレ。
ハムと腰と腹筋使って、肩も胸も反らして反動使ってとにかく腕を押し込む！ｗ
後ろからケーブルで負荷かけて、サンドバッグやてっぽう柱で鍛えても同じｗ
相撲部も差し手争いのために似たような感じになるのかな？
体幹使って腕を押し込むトレやね。

昨日のﾄﾚ

アップ略

ﾊﾞﾍﾞﾝﾁ
80*7、6、8
90*1
70*8、8、6

ﾀﾞﾍﾞﾝﾁ
25*10、9、9

ﾌﾗｲ
17.5*8、8、7


90入れてﾍﾟｰｽ狂ったw

誤:80*7、6、8
正:80*7、6、5

>>832
うるせえ馬鹿

記録レスのスレ逝け死ねや

トレ報告のが本来の使いかだろ

>>834
ｲﾗｲﾗしてるのかねﾜﾗ。

>>834
なんだこの新参ｗ
こういったスレは報告がメインなのにｗ

ジャックの飲み過ぎ。

フォームが何であろうとも100kgも挙げられない奴が能書きをタレ合うスレ

>>832
100いけるんじゃない？

無理だろ

80を8回できたらギリギリいける気がするよ！

>>825
作陽高校のベンチの動画をどうやって見つけてきたか説明してみな
作陽高校の柔道部関係者君

>>843　
お前マジか？作陽高校に電話してみたらどうだ？
普通、youtubeにアップしてあるんだからベンチのyoutube観覧してると出てくるだろ。
じゃあ埼玉栄の動画はどこで拾ったか？　それもどこにでもあるだろ。
ものすごく粘着な奴がいるもんだな。

なにその必死な反応

100kg挙がらないのによく上がるスレだな

Eメール欄に本当にEメール書き込んでる奴いるんだ？

>>840
>>842

ﾍﾞﾀ寝ｽﾄﾘｸﾄはまだ無理。

メールｗｗｗ

フラットベンチMAX85以上100未満の人は、ダンベルベンチは最高何kgでトレしてる？
可動域で難易度は大分変わるけど、現在MAX85kgの俺はどの程度がいいのか参考にしたい。
何レップ程度できる重さでやればいいのか全然分からん。

こういうやつ質問スレによく居るけどさ
なんで軽いのから探って行って適切な重量見つけるつー極当り前の事しないわけ？
一度でも軽いのでやってるとこ他人に見られると死ぬの？

メール送るわｗｗｗ

>>849
んなもん自分で適正重量くらい探せよ。
大体８〜１０レップこなせる重量が適正。

>>849

20kgから試してみなよ

>>843を罵倒してる、XcV2beIcは？

100kgクリアは、ケツ上げ、バウンド禁止ね

50×10
65×13
65×10
65×10

時間が無く、徹夜続きのため軽め重量で。

>>856
徹夜明けは休んだ方が良いんじゃない？
死ぬかもよ。

>>812 キティちゃんへ

おーい、帰ってきたぞ。柔道嫌いのヲタク野郎（笑）

柔道ようつべ捜すの面倒だから、今夜はまったりとお話するか？

せっかくだから、何か気の利いた面白い事を言えよカス（笑）

>>844
>>858
>ベンチのyoutube観覧してると出てくるだろ

http://www.youtube.com/watch?v=R8bMEcMD_UQ
タイトル　sakuyo-judo1
タグ　DVD Video Recording

ベンチプレスで検索していても
遠にこの動画には辿りつかない
関係者以外この動画の存在を知る奴はいない
そう考えるのが妥当

>>858
おい、上記を踏まえて動画をどこから見つけてきたのか
言ってみな

今まで1回でも回数増やしたくて高速＆バウンドでやったりしてたけど、今日若いヒョロヒョロが同じようにやってるの見て恥ずかしかった
これからは重量や回数減っても確実に正確に効かせてやることにしました

>>857
心使いありがとう。
確かにいろんな意味で危ないよね。
間隔開けるのが嫌でトレ強行しました。

>>859
うわ！ 早っ！ さすがキチガイ（笑） 何分も経ってねーし！

おまえ、一日中PCの前に貼り付いているのか？ しかも100kgスレに？ だから100kgも挙がらないんだな（笑）
それをどうやって捜しただと？ 知るか！ そんなもん偶然で忘れたわキチガイ！
どうでもいいけど、キチガイが思いこんだら凄いんだな。捜すか？普通？

そりゃ岡山県だろ。昔、新幹線で通り過ぎただけで、たぶん降りた事もねーよ。
しかし、捜したおまえのキチガイぶりには敬服するよ。DVDもあるのかよ？

長年、2ちゃんを見てるがこんなキチガイと遭遇したのは初めてだべ・・・

こいつ何日くらいここで暴れる気だろう

朝鮮人はマジで氏んでほすいわ

>>850
そんな怒んなくてもいいじゃんｗ
いや、軽いのからってよりインクラインで30kgから初めてスタートポジションまで
持ってくのにまず苦労した。んで重すぎて４レップ目で右手側を側頭部に落とした。
そこから22.5kgまで下げていってやったけどしっくりこなかったのと、
ベンチMAX90kg〜の人がどんくらいのダンベルでやってんのか気になったから書き込んだ。

糞質問した非礼を詫びよう。

○始めて
×初めて

>>840
自演おっさん

80×10
90×8

100の壁は厚いなozy

>>862
論点逸らすのに必死だな

ベンチプレスのキーワードに引っかからない
再生回数200回の動画を
偶然発見した？
どこまで頭が悪いんだ？
そんなのアリエナイから

>>869 キチガイキティちゃんへ

馬鹿やろう！俺がいない間に勝手に書き込むなカス！もっと気合い入れて捜せ！

＞点逸らすのに必死だな

テメーの論点ってなんだキチガイ！！　

それともキチガイの論点ってキチガイしか分からねーのか？

>>869
＞そんなのアリエナイから

テメーはオカマか？　キモイしゃべり方するんじゃねーよ！

テメーの論点って何だよ！カス！　早く答えろボケ”！

>>869
オカマ野郎！　明日も捜しとけ！　キッチリ捜し出すんだぞ！

おい、わかたか？

がんばれ朝鮮人 オカマを叩け

>>868
挙がらない訳がない

本物のキャハってもういないんだっけ？

最近小清水さん来ないね
結構好きだったんだけどな〜

荒れてるうちは来ないかね

小清水は本格的に精神病んじゃったよ

えー、もともと病んでたじゃん

小清水ってどんな人？

なんでウ板のコテって基本逝ってるんだろうなｗ
ドラム缶はキチガイ装ってるだけだけど、その他のコテは大抵・・・

個性あるｺﾃﾊﾝいないとﾛﾑっててもｵﾓﾝﾅｲ

フラットベンチ
87.5*5
80*8
75*8

ナロウ
65*5

インクライン
50*9

>>871
論点が分からない？ニワトリ並の知能だな

お前が関係者じゃないとしたら
「ベンチプレス」では検索に引っかからない
動画をどうやって発見したのかと聞いているんだよ

「偶然見つけたから忘れた？」
通るかよそんな話

関係者じゃね？
で、このスレでドヤ顔で動画(>>807)を晒したら、
批判されたんで逆切れしたんだろ。
多分、1000までこのネタでスレ荒らされるだろうね

>>882
ヘタレさっさと100揚げろ

>>883
帰って来たぞ（笑）今夜も相手して欲しいんだな、キモヲタ野郎！

では本題に入る。
てめーの言う論点って何だ？ ベンチ100kgスレで一体どんな論点が有るんだか言ってみろカス！
全然知らねーけど、俺が関係者だとしたらそれがどうした？ まさかそれがテメーの言う論点じゃねーだろな？
論点なんて言葉をこんなチンケな話題にテメーはいつも使ってるのか（笑）

で、どーすりゃいいんだヲタ野郎！

さっきはごろ寝でipadからだが、ＰＣはコテで逝くわ(笑)　IDは変わらねーだろ

どうしたカス！　さっさと返事しろや！　どうせＰＣの前で考え込んでるんだろヲタク野郎！

さっさと返事！　さっさと返事！　さっさと返事！　さっさと返事！　さっさと返事！　

どうした？　俺はどうすりゃいいんだ？　教えろカス！　

論点！　論点！　論点！　論点！　論点！　論点！　なんだよ論点って(笑)

無様な撤退戦だな

>>888
>俺はどうすりゃいいんだ？

いい加減、消えとけよ

こうやって顔を真っ赤にして暴れているのは
お前が関係者で、今までベンチプレスと信じていたものを否定されたからだろ
あの動画と無関係なら
そんな反応するわけないからな

　　　　　　　　　　　　　　　　ｽｯ
　　　　　　　　　　　　i⌒i　ｽｯ
　　　　　　.／￣＼　|　〈| 　　　＜ オイ！カス！早く論点とやらを言えよ！
　　　　　　|　＾o＾　| / .ﾉ||
　　　　　　,＼＿／/　ii||||　バチーン!!
　　　　／￣　　 /　iii|||||| 　バチーン!!
　　　/ /＼論点/￣＼ii|||| 　　　　　.'　　，　．.
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼从/／　・;`.∴　'　　　　　
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　＜　,：;・,‘　　
　　||＼　　　　　 　　／￣＼.'　，　．.
　　||＼||￣￣￣￣ |　＾○＾.|　
　　||　 ||￣￣￣￣, ＼＿／
　　　　.||　 　 　 ／￣　　￣＼

>>890

＞お前が関係者で、今までベンチプレスと信じていたものを否定されたからだろ
＞あの動画と無関係なら
＞そんな反応するわけないからな


おいおい、まさかそれが論点じゃねーだろな？　拾った動画なんぞもうどうでもいいし

俺が関係者でもいいじゃないか。　で？関係者ならどうしたらいいんだ？　教えてくれ頼むよ。

あ、テメーそれより早く偉そうな論点とやらを言ってみろカス！　論点だよ！　論点！　論点！　

イカン！　他スレでsageのままだった。

論点などと言う、高尚な題はageじゃないと行けないな！　あげだ！

さあ！　言ってみろテメー！　論点だよ！　論点！　論点！　論点！　論点！

>>892
関係者なら今後あれをベンチプレスとは言わないことだ
恥をかいても構わないのなら好きにしろ

論点？
これ以上同じ話を繰り返させる気か？

作陽高校[スーパー特進]49
作陽高校[特進]46
作陽高校[総合音楽]43
作陽高校[総合進学]39
作陽高校[体育]38

岡山県 高校偏差値 一覧 2011
http://momotaro.boy.jp/html/KHI%20okayamakenn.html

お前に構っても無意味だと分かったからこれきりだ

作陽高校なんか論点じゃねーだろ(笑)

なんで俺と関係ない岡山の高校が論点なんだ馬鹿野郎！岡山なんか何百キロ離れてるか知るか！

さあ、言ってみろテメー！　論点だよ！　論点！　論点！　論点！　論点！

ひょっとして、本気でテメーは俺が関係者だと信じ込んでるんだ･･･(　゜д゜)ポカーン

本気か？　テメー本気なのか？　あのな、もし俺が関係者ならその高校に迷惑がかかると思わないか？

テメーが勝手に思い込んで実名書き込んでるから、もしその高校に迷惑がかかったらテメーの責任だからな！　

俺は何度も関係ないと言ってるから無罪だ。責任とれよ。オイ！　おい、テメー責任とる勢いあって実名あげてるんだろうな！

>>896
最後だと言ったがもう一度だけ相手してやる
何の責任が生じるのか言ってみろ

＞最後だと言ったがもう一度だけ相手してやる
＞何の責任が生じるのか言ってみろ

かわいい奴だ・・・(笑)　そうやって今後もずっと出てくる三枚舌のテメーが気に入った！

さあ、ベンチスレにいかような論点が存在するか言ってみろカス！　論点だよ！　論点！　論点！　論点！　論点！

>>894
何か「論点で押せる！！」と思って必死だからほっといてやれよｗ
皆に「すげー」と言ってもらえると思って動画公開したら、反応が悪くて恥ずかしかったんだろ。

>>895
あえて言ってやる。
論点ずらすんじゃねえよ。さあ「論点」の連呼待ってるぜｗ

お利口さん同士、２人で1000まで埋めといてくれ

↓

（　＾ω＾）↑いい加減別スレ立ててほしいお

＞論点ずらすんじゃねえよ

論点ずらって何だ？
　　　
.　　　　↓

（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ

　　　　↑

　　　　おい

モノマネ劣等民族チョンの負け犬のフルコンタクトカレー

テメー、正体見抜かれているじゃねえか

この間抜け（爆笑）

テメーは我輩のマネをするには

知性が足りなさすぎるんだよ（嘲笑）

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ

　　　　　　　　　　　　　　↑

★★★　犯罪者＝フルコンタクトカレーに関する情報　（三訂版）

１．在日チョンである。

２．以前は新潟に在住していた。

３．現在、福岡県宮若市２０００年公園付近に在住。

４．推定年齢４７歳 〜５０歳

５．新潟の大道塾を空道ルールになる前の青帯でやめた（試験に落ちた）男　(山田利一郎氏の支部)

６．仕事は金属加工のＣＡＤオペか？ 　現在は無職、フリーター、コンビニ等でバイトの可能性有り。

７．仕事をさぼって、工場で金属ヌンチャクを作ったりしていた。

８．フルコンタクト・カレーのＩＰ情報
　　ホスト名： p2069-ipad111fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
　　ＩＰアドレス： 125.173.240.69

ここまでの情報で、本人特定できた方は、実名を晒してください。

なかよくきえてくれよｗｗ

新参者に叱られるバカキャハ(笑)

140 ：新参者 ◆0Bm5POpR0U ：2010/09/24(金) 00:23:08 ID:TYx2Hnbb0
池袋包囲事件の当事者の居場所も知らないで大口叩くとは笑えるｗ
そもそも大山氏が土下座したと言い回ると少林寺拳法も同じレベルで見られてしまうということに気が付けないのかなｗ
少林寺で一体何学んでるの？真面目に修行しなさいｗ

　　　　　　　　　　　　i⌒i　ｽｯ
　　　　　　.／￣＼　|　〈|
　　　　　　|　＾o＾　| / .ﾉ||
　　　　　　,＼＿／/　ii||||　バチーン!!
　　　／￣￣　 /　iii|||||| 　バチーン!!
　　/ /＼新参者/￣＼ii|||| 　　　　　.'　　，　．.
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼从/／　・;`.∴　'　　　　　
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　＜　,：;・,‘　　
　　||＼　　　　　 　　／￣＼.'　，　．.
　　||＼||￣￣￣￣ |　＾○＾.|　やめてください　しんでしまいます
　　||　 ||￣￣￣￣, ＼＿／
　　　　.||　 　 　 ／￣　　￣＼ 　 　 　 　　
　　　　　　　..　/ /..　.ｷｬﾊ　　 ＼

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ

　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　こいつは警察にマークされている

　　　　　在日チョンの犯罪者です。

　　　　　在日チョンだけに人間扱いは不要です。（爆笑）

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ

　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　こいつは警察にマークされている

　　　　　在日チョンの犯罪者です。

　　　　　在日チョンだけに人間扱いは不要です。（爆笑）

桜楽卍キャハ


【腰抜け】 （＾○＾） ◆KYAHA/emlo 【嘘吐き】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/tubo/1252602052/

゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　　　　　｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊

　　★★★★★　　　　これが池袋騒動の真実たよ、キミィ〜！　　　★★★★★ 　


極真ガラテは最強たよ！キミｨ！ アダジがプロレスラー倒したんたからまちかいないよ！

ショウリン？・・・何とかってのは田舎の踊りたよ！盆おどり、ダンスたよ！弱いよキミィ！

ヤギの角も折れないんたよ。試合も無いのたよ。何一つ証明が無いんたよ。お笑いたよ！

そいつら武器を持って池袋に来たらちいが、アダジが出る前に添野が全員片付けてたよ。キミｨ〜！

相手は弱いとはいえ、多勢で武器持ってるからアダジが手加減ちても死人がてるんたよ〜！

たから、真樹君が添野と片付けようとちたら、添野が、「真樹先生はタバコでも吸ってて下さい。

先生が一本吸い終わるまでに片付けますから、押忍！」と言って一人でショウリン？ 忘れたよキミィ！

思い出せないよキミィ！ とにかく、その何とかという？田舎のオカマみたいな連中を掃除したんたよ。

弱いよキミィ！その後、中国共産党に媚びて四国本部に中華国旗を掲げてるんたよ。国賊たよキミｨ〜！

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ

　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　こいつ武道板でコケにされている自演マニアのクズです。

　　　　　さらに、こいつは警察にマークされている

　　　　　在日チョンの犯罪者です。

　　　　　在日チョンだけに人間扱いは不要です。（爆笑）

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ
　　　　　　　　　　　　　　↑
武道板においてこの在日チョンのクズ＝フルコンタクトカレーを叩く過去スレ　１

大道塾青帯で落ちたフルコンタクトカレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1296565935/l50
フルコンタクトカレーの悪口を書き込むスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1307862324/l50
フルコンタクトカレー珍コピペ晒し集
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1308588709/l50
極真を極珍と呼ぶ、恥知らずフルコンタクトカレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1296285653/l50
ポイ捨てされたフルコンタクト・カレー＝白い黒人
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1291563208/l50
フルコンタクト・カレーによる成済まし被害報告スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1296310905/l50
武道評論家金城=白い黒人=フルコンタクト・カレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1299912081/l50
フルコンタクト・カレーの母親は朝鮮売春婦
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1307753589/l50
●●フルコンタクト・カレーの母親は朝鮮売春婦●●
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1266845320/l50
青板でファビョル、フルコンタクト・カレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1270911503/l50

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ
　　　　　　　　　　　　　　↑
武道板においてこの在日チョンのクズ＝フルコンタクトカレーを叩く過去スレ　２

ハリコのとらでファビョル、フルコンタクト・カレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1273846003/l50
■■■　自演マニアのクズ＝ﾌﾙｺﾝﾀｸﾄ・ｶﾚｰ　
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1288718034/l50
■■■　武道板に巣食うｺﾞｷﾌﾞﾘ＝ﾌﾙｺﾝﾀｸﾄ・ｶﾚｰ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1288723769/l50
■■■　知恵遅れ＝ﾌﾙｺﾝﾀｸﾄ･ｶﾚｰのｱﾎﾚｽ集
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1288753237/l50
■■■　人間のクズ＝フルコンタクト・カレーの紹介
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1288856240/l50
■■■　精神異常者フルコンタクトカレー監視スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1288860148/l50
■■■　オフ逃亡常習犯のクズ＝ﾌﾙｺﾝﾀｸﾄｶﾚｰ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1289200419/l50
■■■　完全に孤立したﾌﾙｺﾝﾀｸﾄ･ｶﾚｰのｱﾎｗ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1291560532/l50
●●●　極真の馬鹿のｻﾝﾌﾟﾙ＝フルコンタクトカレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1293392313/l50
●●●　極真のﾌﾙｺﾝﾀｸﾄｶﾚｰは武板の負け犬ｷｬﾝｷｬﾝ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1293545571/l50

62 名前： 健 投稿日： 09/05/05 18:55 HOST:west61-p123.eaccess.hi-ho.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス：
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1241497590/

削除理由・詳細・その他：
決闘罪に抵触する可能性がありますので削除をお願いします。 　← チキンの削除依頼 （＾。＾）〜プッ

　　　　　　（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ
　　　　　　　　　　　　　　↑
武道板においてこの在日チョンのクズ＝フルコンタクトカレーを叩く過去スレ　３

●●●　極真の馬鹿の象徴＝ﾌﾙｺﾝﾀｸﾄｶﾚｰ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1293546213/l50
●●●　極真の馬鹿＝ﾌﾙｺﾝﾀｸﾄｶﾚｰの現実逃避
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1293550236/l50
C ◆7sqafLs07s＝斬新者＝フルコンタクト・カレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1299226334/l50
電話したか？フルチョンカレージジィｗｗ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1293290871/l50
【自演猿】ジーザス粟山＆フルコンタクト・カレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1256289009/l50
C ◆7sqafLs07s＝斬新者＝フルコンタクト・カレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1299226334/l50
【極真は叩かれる宿命】毒矢VSカレー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/budou/1300433597/l50

（＾○＾）◆KYAHA/emloは逗子在住だった

166 名前： 桜田桜 [sage] 投稿日： 2010/10/14(木) 00:31:38 【夜中】
HOST:EM114-48-50-99.pool.e-mobile.ne.jp
コピペ爆弾による埋め立て荒らしを ＡＡコピペ荒らしのKYAHA/emloが糾弾ｗｗｗ
↓
自分のHOST付きで自己紹介かｗｗｗ

IP address [?]: 114.48.50.99 [Copy][Whois] [Reverse IP]
IP country code: JP
IP address country: Japan.. 【日本】
IP address state: Kanagawa 【神奈川】
IP address city: Zushi.. 　　　【逗子】
IP address latitude: 35.2917
IP address longitude: 139.5856
ISP of this IP [?]: eMobile Ltd. 【イーモバイル】

荒　巻 → 反チョン反中デモを行い武板オフ会にも出て新参者と親しくなる。

キャハ → 恐くてオフ会等には出ない。憧れの荒巻まで新参者に取られて発狂。

　　　　　　　　,. -'KYAHA/aho＼ 　
　　　　　　 ／　　　　　,,,;;;;;;;;;;;;,,, ヽ　　　あうあうあうあう
　　　　　　 |/;;;;;;;;;;;;,　　;;;;jニユ;;;　|
　　　　　　 | ;;l',"-`"　　　　　　　　|_　　　　あはあはああはははは
　　　　　　_j　　　　/;;;;;;;　　　　　　,| |
　　　　　　||　　　　 !J"||　､: : : : : : |,j
　　　　　　`|: : : : :　 _　||__,....　: : : ::|"
　　　　　　 ヽ: : :　 r一'"　　/　　　/
　　　　　　　 ｀､　　ヽ--'Y"||　　　/l
　　　　　　　　｀､: : 　　""　||　　 / |､
　　　　　　　　/|ヽ､　＿＿_||＿,/　| ＼

約１名、ずっと基地さんを相手にしてた奴がいたわけか・・・

大道塾青帯で落ちるってしょぼすぎだろ
雑魚の上に荒らしとか死ねよ

よくわからんが、他にスレ立ててやれよ。

>>920
大道塾と作陽高校とどう繋がりるんだ？

どちらも入学、入会審査でベンチプレス１００キロ以上が必須

（　＾ω＾）
次スレ立ったらこの話題には触れないでほしいお

（　＾ω＾）100挙げる為に有益な情報を交換するのが本来の目的だお

>>923
ワロタｗ　マジレスすると空手塾は個人経営だから誰も入れず潰れる。しかし高校関係者とは思えないな。どんな連中だったのかちょっと武板を見てくるわ。

ここ去ってからも武板で夜中まで延々とやってたｗ

79 名前：（＾○＾） ◆kYAHA/mQPQ ：2011/09/02(金) 02:30:16.47 ID:Rn3n99+S0
＞長期のバカンスを楽しんでおった。

ブヒャヒャヒャヒャ〜！　ウソくせー(笑)

テメーはフジテレビ前のデモすら参加出来ないチキン野郎じゃねーか！

荒巻の後ろでヒョコヒョコチキンのようにビビリながら付いてくのが精々だろボケ(笑)

折角、ウェイト板で岡山の奴に成り切ってアホをからかって楽しんでたのに邪魔しやがってよ！

しばらくウェイト板かホモ板でテメーの自演して遊んでやるから楽しみにしとけやカス！


80 名前：（＾○＾） ◆KYAHA/emlo ：2011/09/02(金) 02:34:05.25 ID:RrTeK8GF0
>>79

がはははははははははははははははははは

気色悪い在日のオカマのクズが

ファビョっとる

ファビョっとる

（大爆笑）

（＾○＾）◆kYAHA/mQPQ 　か　（＾○＾) ◆KYAHA/emlo でググってみ　
ほとんどが少林寺か極真スレだがこんなわけの分からないスレにも出没してやがるｗ

女ってオッパイ殴られると痛いの？
http://mimizun.com/log/2ch/budou/1231683113/

かわいそうな男子たち
http://unkar.org/r/gender/1210086265

男もワキ毛を剃るべき �A
http://26943a17.blog107.fc2.com/blog-entry-38.html

★★★　女はこんなに劣っている（精神力編）
http://logsoku.com/thread/love6.2ch.net/gender/1211288626/

そうだな、日本人が世界で浮いてることは

ホワイイトニングをしていないのが日本では普通
チン毛を剃ってないのが日本では普通
ってことだな。
海外だとこれにあてはまるのはキモオタくらいだしなｗ

　そろそろ100kg　スレの話題に戻ろうぜ。

　今日は80kg*8回達成。
　このスレの流れから行くと、まだ10回には足りないけど、もしかしたら
あがるかも・・・。

　まぁその前に90kgをたくさんあげれるように鍛錬するか・・

929へ　悪いが　挙がらんと思う
挙がるならやってるはずだよ
失敗すると　へこむもんね
でもその感覚が分かるってことは　まずは　いっちょ前

>>929

（　＾ω＾）次回90何発挙がったか報告まってるお

>>929
スレ違い。帰れ！

>932
　うへっ

>>927
こいつら武板をめちゃくちゃにした張本人だよ。
お互いにストレス溜めあって早死にして欲しい。
ちなみにそいつら年齢40〜50のおっさんだからなｗ

だめだ80を6発で停滞しとる
僧坊やると伸びるって話だからショルダープレスに加えてシュラッグもとりいれた

>>935
ディップスもいいよ。
あとベンチプレスと同じ筋肉群も使われているから
ショルダープレスはベンチの後。

胸→肩の順でやってるよ。
フラット80でセット
インクラ60でセット
フライとダンベルプレスのあと

>>937
オーバートレーニングになっていない？
思い切って2週間ほどトレ休んで、使用重量が下がってなければ
超回復していない＞オーバートレーニング
てことになるけど、ジムの夏休み前後で使用重量が下がらなかった？

基本週一の頻度でやってる
トレは2010年から始めた
一週あけると少し下がる感じだったからオーバートレーニングではないと思います
20代だし、上半身のメニューは6〜8種目程度です

>>939
筋肉ってすぐに刺激に慣れてしまうから停滞したらトレの内容を見直して、
高重量、低レプッスの週と、低重量、高レップスの週を交互に行う
とか色々変化を付けると停滞から抜け出しやすいよ。
頑張ってね。

>>934
おれも武板見てきたがあれが作陽高校の関係者？
ずっと昔から極真と少林寺拳法をお互いに叩き合ってとても高校関係者とは無縁のような感じだが？
たまたま覗いて動画アップした奴に途中から成り切って荒らし出したのかな。
荒らしを相手するやつも荒らしと同罪だという基本ルールを守らないから無茶苦茶になるんだよ。

週１のベチプレスって記録伸びるんだろうか。
イントラに相談したら「維持くらいにしかならない」という答えが返ってきたが。

試しにやってみようかと思うんだが
本当に伸びなかったらアホみたいだしねえ。

関係者かどうかは不明。
たぶん関係ないと思うけど。
ただ奴らを普通の人間と思って考えるのは正しくない。
正常な頭の持ち主でないことは一目瞭然でしょｗ
お互いにＩＤ変えて自演や中傷をするもんだから名無しが信用できなくなってる。
だから自分を煽ったりする者には、荒巻だカレーだとレッテルを貼る。
その争いに板とかは関係なく、色んな所でやってるみたい。

信じられないことにもう８〜９年やってるんだよこれｗ

>>941宛てね

>>942
でもビルダーとかウエイト上級者は４分割くらいにして
各部位週１で十分らしいぜ。

俺は中4日位が伸びてた感じ
もちろん停滞もしてたけど
でも今は全身を分けてやってるから週一になってる
殆ど伸びない
ほんと維持程度かもしれん

追い込めない奴は週二回だろうな
しっかり追い込めてるなら、週一でグングン伸びる
追い込んでるのに、週二回やってるとオーバートレで頭打ち

こっちのジムはバーベル続けて占拠していい時間は20分と決められているから思うように追い込めない・・・

>>942
パワーリフティングチャンピオンを何人も育てた
吉田進さん曰く、パワーハウスではベンチは週に一回しかやらない人ばかりらしい

週2なんてやったら大胸筋破裂するわ

みんなすげーな
週一で足りるほど追い込む気力も体力もない

でも盆休みあけとかでいつもより間あけてトレすると
予想に反して高重量あがったりするよね

>>952
俺は下がってたことしかないぞ

>>952
>>938の通り、オーバートレーニング

週一のほうが多いとは驚きだ。
週一でいいほど追い込めてないって事か。

なんかリアルだと多セット組むことを推奨する人が多い気がする。
俺の経験上、あんまりセット数多くしても割と意味ない。
３セットくらいが一番伸びた。

フラットのベンチだけで伸ばしていこうと思うと週一で3セットオンリーじゃ
難しくね？　週一前提なら多セットにするか、補助トレするか。
週二で回すなら3セットオンリー、うち一日はライトでもオケなのかな。

自分の場合は胸は週一回。メインのベンチは3セット。インクラインも3セット、
フライもやるし肩と三頭も別の日にやってやっとこ100kgクリアだった。

それより作陽関係者あれから何ででて来ないんだ。
作陽のニイちゃんここの住民の知性にビビって逃げたのかよぉ。

作陽のニイちゃん、論点ずらすんじゃねえよ。さあ「論点」の連呼待ってるぜｗ

ちなみに俺は、>>899　だ。　

あえて言ってやる。
論点ずらすんじゃねえよ。さあ「論点」の連呼待ってるぜｗ

>>957
俺もそんな感じだな
メインのベンチを5セット　インクラ3セット　デクラ3セット　フライ5セット
最後にオールアウトするまで軽い重量でフライを延々とって感じ

>>957
俺もそう思う。週一なら３セットじゃ足りないわ。

ベンチはピラミッド法でアップ除いて５セット、
インクラは４セット、フライかペックデッキは４セット、
最後に荷重なしディップス３セット。

これで90キロ４レップできるまでやっときた。

ここの皆が、フルスクやデッドのMAXどれ位か気になる

>>962
足はマシンしかやってないのでスクワットは不明。
デッドはほとんどやらないけど140kgMAX
以前皆でワイワイやった時判明。

ええ、ベンチしかやりませんよ。
上半身をがっちりさせるのが目的です。

>>963

レスありがとう
俺はフルスク80*8（MAXこわいお）、デッドは腰悪くて背中はチンしかやらんのだけど、
下半身やりはじめてから上半身も肉付きが良くなった気がする

バランス的には、フルスクもっと挙がらんとだめだね

>>964
ベンチを伸ばすには一番大きい筋肉である太ももを
刺激するのも大切だとジムの人も言ってたから、
俺もスクワットもやってみるか。

しかし俺ならフルで80kgできるなら十分と思うけどな・・・
細いズボンが履けないと困るよｗ

フル80なんて余裕だろ　問題は90から100
この壁が糞厚い

>>965

俺は早くバギーパンツの似合う漢になりたい

ベンチしかやらなかったら、上半身がっちりじゃなくて巨乳プルプルになると思う・・・
肩や背中は貧弱なのにジョグすると乳がゆれるのカコワルイｗ

ベンチだけ一年やったらどんな体になるか、俺もすげぇ知りたいんだがｗｗｗ

スクワットは測ったことないけど
フルを97.5kg*8が最高
デッドは110kg一発…

140とかまったく上がる気がしない

>>968>>969
ほぼベンチしかやってないがぱっと見は普通。
肩だけはダンベルやスミスでやって、後はチンニング、
足はたまにマシンのレッグプレスをやるぐらい。

ベンチはケツ上げで100kg行ける。
俺レベルなら下半身は特に気合い入れなくても問題ないんだろう。
元々下半身太めで上半身がひょろだから実は今がちょうど良い。
デッドも年に5〜6回やっただけで140kg引けた。

>>971
なんで俺にレスすんだよお前はｗｗｗ
俺はベンチだけ1年やった体って言ってんだろｗｗ
お前は他のもやってんだろうがボケカスがー　しゃぶるぞこら

カップル成立。

ﾜﾛﾀw

スクワットとデッドリフトはMAX計ったことないけど

スクワット
122.5*7だからMAX135Kgくらいか？

みんなつえ〜な
今フルスクやってきたけど、やっぱ80*8が限界だわ

さっき新しいベルトポチったし、今度俺もMAX挑戦してみよ

背中をやってなくても脚のトレをしてるやつなら違和感ないが、
脚をやらないベンチ豚は違和感ありまくりだな。 背中はデッドではなくラットプルだけでもけっこう鍛えれるのに何でやらんのだろうね。
週2で3セットずつでも発達するのに。

ビック３とやらやってみると大好きなベンチプレスが一番弱いお・・・・・

スク120
デット140
ベンチ90

・・・・・

そりゃあそうだろｗ
つか350か、100スレだしそんなもんか

スクワットは普段105kgパラレルと95kgフルを交互にセット。
一発は120kg。もちょっと行けると思うけど、ほんとにギリの重量は怖いので。
デッドは115kgでセット。こっちは一発140kg引けるけどこれ以上ウェイトが無いorz
ベンチはちょっと前にMax100kgクリアした。今はメイン85kg×8を3セットぐらい。

自己分析としては各Maxデッド145、スク125、ベンチ105ぐらいでバランスは良い
かなと思ってる。毎週スクワットするようになって以降、食欲と寝付きが良くなった
ので成長ホルモン出るって説はどうもホントかなと思ってる。
できる環境ならやった方が良いね。

やっぱり俺ってbig3のバランス悪いみたいだ

>>980

参考になったよ、ありがとう

俺は少し前までベンチが伸びまくってて、そのときはスクワットもデッドリフトも全然伸びなかった。

けどベンチが停滞期に入ったらスクとデッドがみるみる伸びだした。
なんで？

ベンチMAX100
デッドは120*10
スクワットは90*10
が今のところ限界。デッドとスクワットは怖くてMAX測れません…。

>>894
何か「論点で押せる！！」と思って必死だからほっといてやれよｗ
皆に「すげー」と言ってもらえると思って動画公開したら、反応が悪くて恥ずかしかったんだろ。

>>895
あえて言ってやる。
論点ずらすんじゃねえよ。さあ「論点」の連呼待ってるぜｗ

しつこい…

>>983
自分もその経験ある。てか3種目均等に伸びるほうが珍しい。理屈は分からないがw

ベンチ100kg×5が最高だけどデッドなら180×7まで引ける

>>983
俺もその感覚がわかる。
ベンチが低迷している現在、スクワットやデッドの調子がわりと良いんだ。

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
�@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C低中身長より俊敏さもない
�D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ