ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。


【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/

今だ！3ゲットォォｫｫ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　(´´
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　 ￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

4

>>1乙！

足上げﾍﾞﾝﾁ
60x5
75x5
75x4
70x4

本日のベンチ
80×10
80×7
80×4
70×10×2
足あげ
60×10×2

初めて80×10が出きた

今95kgだけど
40kgしか挙がらなかった頃と比べて体があんまり変わってないな・・

>>1
おつ。

あとで今日のベンチ書き込むわ。

>>7
そうか？
半年前の75kgの頃と、今の100kgでは、三角から三頭の発達が全然違うけどなぁ

今日のトレ

ベンチ
82.5*7　87.5*3　82.5*3　80*6　60*15

ディップス
15*5　10*5　5*5

ピンクは永遠に此処の住人なんじゃねえか？ｗｗ

過疎素

昨日
６０×１０
７０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０（チート）
８０×７
８０×４・７０×６
６０×１０
インターバル１分で８０の５セット目標

このスレの趣旨と違いますので他所に行ってください

１００は１回も挑戦したこと無いけど

８０で５セットできたら９０で５セット
その次が１００で５セットの予定なんだが
もちろん１００が１回でもできたら１２５に行く

フリーウェイトで１００キロ挙がる人ってチェストプレスマシン何キロ
挙がるんですか？うちのジムはボロでフリーウェイトのベンチプレスないんで
教えて下さい

今日のトレ
ダンベルベンチ36*0　32*2　28*5
バーベルベンチ70*9　70*5　55*10　55*3

前回BB3セットの後にDB32*3ぐらいだったからDB36挙がるんじゃないかなと思って2回挑戦したけど挙がらんかった
DB→BBだとBBの時疲れが残ってしまって不完全燃焼になる気がする
素直に77.5で3セットやればよかった
DB36は100がある程度余裕で挙げれるようになった時に挑戦することにする

>>17
それが感銘だろうな。無理して怪我とかしたらそれこそ愚の骨頂た

何これ釣り？
かんめいにこっちょうたて

かんめいｗｗｗ

最近５〜１０キロのランニングを取り入れるようになったら、筋力が落ちたような
気がするが、走るのは記録を落とすのかな？
９０＊３くらいがベストだったが、最近は８０がやっとだ。
有酸素運動は筋肉を落とすのは本当かな？

>>5
足上げだからって記録下がりすぎだろ

>>21
体重が落ちれば筋肉量も落ちる
脂肪のみ落とすのは無理
90*3だとMAX95〜97.5ぐらい
それが80がやれやれにまで落ちるとは･･･
何ｷﾛ減量したんだろう？

昨日ベンチＭＡＸ１００ｋｇクリアできた
けどベンチ１００じゃ全然胸板厚くならないのな・・・
１２０挙げられるくらいじゃないとダメなんかね

>>24
うｐして

効かせるやり方じゃないとデカくならないんじゃない
俺は１００キロいく前に胸囲は１００センチ超えてた

デブ乙

>>27誰に言ってるんだ？

>>28
ブタ乙

87.5kg*4
85kg*7
80*8

身長１７４ｃｍ　体重５８．６

>>30ガリには理由があるの？
体重制限のあるスポーツやってるとか？

>>30
あんた強すぎだね。やせがたなのに

>>31
>>32
ハードゲイナーで太りにくく筋肉もつき難い体質なんですよ。
外胚葉型のタイプですわ。

> ベンチプレス100kg

これって一般的にバーの２０ｋｇ分加えての１００ｋｇなん？

>>33
今いつく？トレ始める前は何キロだったの？

6歳でちゅ

俺は筋トレ歴＝年齢だ

去年の春から初めてようやく、60→100ｋｇ達成しました
感動です

今日ﾄﾚ。
70*9
65*12
65*11
65*9

正月明け100キロ挙がったんだが先週は97.5しかあがんなかった。右手突指して力入らない。
　今は97.5がMAXだから、このスレ居ていいよね？
昨日のトレ
５０＊１２　　　
５０＊１０
７０＊８
８０＊３
９０＊２
９５＊２
９０＊５
８０＊１１
８０＊９
８０＊７
８０＊６
７０＊１０
７０＊８
５０＊１２
　

うわぁ・・・

今日のトレ
75*7　75*7　75*7

やっぱトレ前日のオナニーは駄目だな
少なくとも10　9　7ぐらいを目指してたのに最初に10挙がらなくてモチベ下がった
そのかわり上腕トレでよくパンプを感じれたのでまあ良かったけど

８０＊８
８５＊２
８０＊５
７５＊９

糞だった。

>>16
ベンチプレスとチェストプレスはかなり違います。ベンチの方がはバランスを取らなくてはいけないので 動員する筋肉が多くなり、多少のテクニックも要ると思います。
あえて予想すると多分90〜130kg？

たまに恐ろしくあげづらいチェストプレスマシンもあるので少し重量さがることもあり得るが、基本は二割から三割り増しかと

逆にチェストプレスマシンだけで重量伸ばして100kgあがるようになってもベンチプレスは70kgくらいしか挙がらないと思います。ただ、マシンがまったく無意味かというと そうではなく、ある程度マシンで基礎を作っておけばベンチプレスの挙上重量の成長は早いと思います。

今日のトレーニング うでたて20回

まだバーベル使ったりやマシン使ったりもないんだがジムに通い始めてベンチ100はどれぐらいの期間で上げるもの？

今日から参加します
アップ略
70�s11*8*6
そろそろ伸びなくなってきたので、変化をつける目的で尻上げばい〜んばい〜んでやってみました

>>46
体重70くらいなら普通なら１年でMax100 体重75くらいで１年でMax100は少し遅い 体重65くらいで１年でMax100は少し早い 体重60くらいで１年でMax100はけっこう早いとビルダーから言われました。
体重により難易度は変わります。

身長180の体重70と身長165の体重70じゃ違うくね？馬鹿だろお前ｗＷｗＷｗＷ
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

自重対比という点では100Kg位だと別にいんじゃねガイジ

また変なの湧いたな

60×10
65×10
65×7
60×8
60×6

au規制解除&秋学期終了万歳！筋トレとバイトと大学入試と春休みは休む暇少ないが頑張る。

mixiの奴等は100以上がザラに居るけどあれってウソだよな？

早くベンチがしたい(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

しんちょー175の体重85でうでたてしてきてたけど初べんちは何キロイケるかな？ (*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

3ヶ月で100kgイケるかな？(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>55
てか何で80kgも挙げてないのにこの板にいるんだ？

80kg挙げてから来いよバカ。

板→［ウエイトトレーニング］　板
スレ→［ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26］

［正］
てか何で80kgも挙げてないのにこの　スレ　にいるんだ？

80kg挙げてから来いよバカ。

80kgぐれ初日であげれる前提だからだよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

>>56
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

クソガリ同士仲良く(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
俺は体重80前半でうでたてやってるからいきなり80アゲる可能性大だべ(・∀・)

>>59
絶対無理だと思う

マジにけっこーゴツい言われるし、80ってクソガリ扱いされてる重さだろ？(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
柔道やってたしイケるべ(・∀・)

オイラは今日もうでたてやるべ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
30回キツい;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

>>62
まぁ最初は無理だよすぐにあがるようになるとは思うけどね

80むずいのか(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
何にもしてないヤシの平均が40とか聞くもんな(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
早くジム通いたい(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

こんなヤシいたよなｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷ
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

ようやく規制解除
ﾍﾞﾝﾁ
60x5
90x1
足上げ
70x8
70x5

2008年の12月には90x4だったのが、
まさか2010年に90x1まで落ちてるとは当時考えもしなかったｗ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ復活の予感。

>>59
体重85でベンチ80挙げても全然凄くねえよテブ。

最低でも自分の体重10回は挙げてもらわないと話にならないよブタ。

>>67
そいつはありとあらゆるベンチスレに
燃料を投下している馬鹿だから相手にしない方が良い

自重×10はバーベルの使い方に慣れたあたりで挙げれるようになるよな
目安としては１ヶ月くらいであげたいもの。
で１年で自重×1.5挙げれたらなかなかのもの。

ベンチ人生
80×3　限界
80×3　限界
80×3　限界
80×4　限界
あと87reps以内で100kgいきたい

>ニャンクソガリ

お前バカみたいだからマジに答えてやる。

柔道やってるみたいだから判りそうなもんだが…。

壁になるべく平行に逆立ち倒立して(簡単に言うと壁に足着けた逆立ち)
そこで腕立てﾌﾙﾚﾝｼﾞ８回以上出来たら80挙がる。

できるかな？

>>71
それだと肩の種目じゃね

ベンチはベンチやらなきゃわからないよ

たぶん腕立てとベンチでは１０ｋｇくらい差が出ます。
必ず、両腕の前腕部の重さ×２倍の重量差は出るし
そのうえバランスとかで、さらに差が出るはず。
誰か試したら教えてほしい。

せっかく規制解除されたのに、また巻添えの予感が。

>>72

>肩の種目
確かにそうだよ。
だからこそ逆立ちの腕立てができる位の肩の強さが有れば
80キロは挙がる。



と、思うw

ベンチは慣れも必要だから貴方の言ってる事も一理ある。
俺が言いたいのは筋力が十分在るかどうか。

>>73
いや、腕立ては、腕の分以外にも足で分散されてしまう。
かなり前に体重計の上に腕を乗せて腕立てしたことあるけど、20kgぐらい軽かったような気がする。
おまけに、ベンチはバランスが必要だし、補助筋もある程度強くないとできない。
手首も痛めやすいし。右と左の力の差がかなりあっても、腕立てはできるしな
背中に20kgの重りのせて腕立てやったほうが、ベンチよりは簡単だった。

マジマジマジにジム行ったら報告するｗＷｗＷｗＷサンクスコ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞクスコってエッチー☆

>>75
20kgも減ったら俺が泣く。
>>76
ぜひとも試しておくれ。

>>76
さっさと行って試してこい豚。
どうせ挙がんねえんだから。

いきなり100あげたらどうしよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
昔うでたて100回を10セットやってた日もあるぞ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
80kgなんか余裕だべ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

ウエイトトレ歴ゼロの今の体なり(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
大胸筋の盛り具合から初ベンチなんぼっぽい？
http://imepita.jp/20100130/402580(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

盛り上がりも糞も全部脂肪にしか見えない

正月明け100挙がって卒業したが、突き指して挙がらなくなり先週戻って来てましたが昨日又100挙がりましたんで次こそ卒業します。

サヨナラみんな。沢山勉強になったスレだった

>>81
ただのメタボのおっさんにしか見えない。

ニャンクソガリ

だから試しに>>71をやってみろ。

自分の今の力がどの位か知りたくないのか？

お前口だけでジムにも行けねーんじゃないのか？

豚どこ行った？

昼寝してた(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
マンナンライフ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ
マンナンライフ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

ジムに入会する金が無いから2月末なのだよ(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

2010年コテハンのベンチデータ(ﾟqﾟ)
爺125
ドラム缶100

豚なんだか刈なんだかよくわかんねえやつだな

なんかオッパイあるじゃん

微乳だな

やっぱこれオッパイだよ！オッパイ！

(ﾟqﾟ)ﾝｸﾞﾝｸﾞ

なんだジムに入会する金もない引きこもりニートか。

働け豚(大爆発)

俺が初ベンチ100アゲそうだからって嫉妬か;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

財布に2000円しか札がねえｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷｗＷ

鉄パイプとポリタンク（砂）買ってきて寝差しでやるといいです。

>>96
その体重で100kg挙げてもなんとも思わないんだけど…これマジレスな。

最低でも自重の1.5倍は挙げてもらはないと話にならないよ。

豚は逃げたか？(大爆発)

初日　80×3　限界
２回目80×3　限界
３回目80×3　限界
４回目80×4　限界
５回目80×5
順調

お前等スルー検定失格だｗ

本日のベンチ

20×15
50×15
70×12
75×12
85×5
85×5
80×9
82.5×6

>>103
あがりそうじゃん

豚はどこ行った？(大爆笑)

男で体重60キロ台はクソガリかクソチビ;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾞｯ

>>106
お前はただの醜いブタだろ(大爆笑)

初日　80×3　限界
２回目80×3　限界
３回目80×3　限界
４回目80×4　限界
0129 80×5
0130　60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131　60x10 80x6 60x10
加速じゃ〜

豚おはよう(大爆笑)

このスレも変なのが湧き出したな

初日　80×3　限界
２回目80×3　限界
３回目80×3　限界
４回目80×4　限界
0129 80×5
0130　60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131　60x10 80x6 60x10
0201 60x10 80x7 70x5
毎日じゃ〜

さぁ

間違えた

毎月1日にできるんだっけ？

凶か・・・・(＾ω＾；)
今夜のトレはやめておこう・・・

513 ：無記無記名：2009/12/02(水) 01:29:29 ID:7+B+VTBT
一人でマックスを確認したんだけど・・・
とりあえずつぶれると怖いので・・・
95�`�cまでは上がった・・・
身長179�a�b・体重73�`�c・ベンチ歴3ヶ月


前スレの513です
今日クリアしました

万全を期したので100�`�cはそんなに重くなかった〜
では125�sスレに行ってきま

test

ぴょん吉て・・・

90*3
85*6
80*10

本日のトレ

72.5kg*7

72.5kg*2

なんとか、各セット7repsを達成させたい。頑張ろう。

>>116
ノウハウ置いてけ〜

畜生！右肩痛でベンチできんかった！！

60×10
65×10
70×6
65×8
65×6
重い重量のでやろう。全然ＭＡＸ増えない

>>123
メイン70kgの前の65kg×10がちょっと邪魔してると思う。
アップを50kg×10、60kg×5、65kg×3だけにしてみたら？
んでメインは最初に70kgやってみて。多分70kg×8できる。
そこから67.5kg×8、65kg×8で、物足らなければ60kgを出来るだけ。

(アップ略)
75*9
75*8
今日は軽め

初日　80×3　限界
２回目80×3　限界
３回目80×3　限界
４回目80×4　限界
0129 80×5
0130　60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131　60x10 80x6 60x10
0201 60x10 80x7 70x5
0203 60x10 80x9限界 60x9
お肉が痛い。

85*7
85*8
80*10

身長174cm
体重58.9kg

質問

週2回コンスタントにベンチやってる人って
胸が筋肉痛でもかまわずベンチやるんですか？
その方が記録伸びるの？

人それぞれ
超回復理論なんて日本だけ日本人向けの理論
信じる信じないはあなた次第

>>129
じゃあもう一回質問。

あなたはトレの頻度どうしてますか？

筋肥大させるためには超回復理論は正しい。
だけど筋力アップ、筋持久力アップにはそこまで意識する必要はない。
最初の２週間は筋肥大を理論通りやり次の2週間はほぼ毎日トレ。

筋肥大トレ
週に2回、8〜12回程度できる重量でベンチ3セットとダンベルフライ＋ディップス

ほぼ毎日トレ（追い込まない＋高重量トレは潰れたらまずいので補助ありでしてる）
1日目　1〜6回程度でできる重量で5セット程度
2日目　20回〜30回程度できる重量で2セット程度
3日目　休み
4日目　1日目と同じトレ
5日目　1日目と2日目の複合（セット数調整）
6日目　休み

みたいな感じでエンドレス

>>131
へー、と感心してしまいました。
そんなセットの組み方があるんですね。

ネットで調べたら超回復理論は眉唾という記事が多くて驚きました。
ずっと無邪気に信じてトレやってたけど・・・
本棚から石井教授の本を取り出して該当部分を見ると
婉曲な書き方だけど、この人も信じてないのね。

ウェイト板では常識なのかもしれないけど
また色々教えてください。

>>132
あくまでこのセットの組み方は俺が考えただけだから確証はないよ。
俺の場合はこれでぐんぐん伸びたから。
ほぼ毎日トレの時は肘や肩のアイシングをきちんとしてたし、疲労のたまり具合では休み二日連続とってたよ。
あとほぼ毎日トレの時はベンチのみね

理論になってないから否定されてる。
でも肯定しようが否定していようが、あまりやる事は変わりない。

このスレの強コテはhideか。

超回復理論って怪しいの？
ウェイト初心者スレのテンプレにも長年に渡ってあるけど・・・

それにじゃあ筋肥大や筋力アップってどのフェーズで起きるのだろうか？
普通トレして筋肉痛が来たりしてその後疲労も取れたころじゃないの？

一昨日上半身の日、今日は背中と足の日だったが時間が余ったので、久しぶりに胸トレ無しでチェストプレスやった
チェストプレスと言えども100あがんねーだろうなーと思ってたら5Rep出来た
今のベンチプレスの推定レップは98程度なんだが、チェストプレスってホントに楽だな

初日　80×3　限界
２回目80×3　限界
３回目80×3　限界
４回目80×4　限界
0129 80×5
0130　60ｘ10 80ｘ3限界 60x10
0131　60x10 80x6 60x10
0201 60x10 80x7 70x5
0203 60x10 80x9限界 60x9
0205 90x1
１００ｋｇ無理ですよ？

頭おかしいのこいつ

>>138
90が4回上がったら朝鮮してみたら？

>>137
俺的にチェスト：ベンチは３：２の感覚、
どうなんだろ、、

>>137
チェストプレスはどんなマシン使うかによっても結構違うよ

>>140
なんか怖くなってきた。
挙がらんくなってきたらどうしよう。
とにかく、90ｘ4やってみますよ。

ベンチプレス
70*10
70*7
60*7

インクライン
50*10
50*8
50*6

この後にダンベルプレスを
20kgで3セット、
さらにインクラインで
17.5kgを3セットと
やってるんだけど
無駄だと思う？？
かれこれ二ヵ月重量が変わらない。
停滞ってどのくらいで停滞なんでしょうか？

60×5
65×3
70×10
75×5
70×6

>>124ありがとう。なんか急にできるようになった(汗)
アップも必要だけど過度は体力のロスに大きく繋がってた。

0207 60x10 85x5限界 60x10
プロティン始めた。

がんば！必ずあがる！

９２、５で停滞
むかついたから１００キロ
パーシャルでやったら肩つぶれそうになった

100あげました。さよなら

90*3
80*6
70*10

>>144
２ヶ月も同じことやってんのかよ？ｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちっとは頭使えよ。
俺も中学までは公立だったから馬鹿は見慣れてるけど、おまえもかなりの重傷だぞｗｗｗｗｗｗｗ

・・・と以前、私が同様の停滞を申し出たとき、アノミーという人に笑われたことががありますが、多分あなたも私と同じ状態と思います　ｼｸｼｸ

0209 60x10 85x5限界 70x7限界
停滞じゃ〜

うぜえ

>>151
アノミーと言う人はすごい人なんですねw

新参者です。
アップ　60×6　70×5
80×4
90×3(うち2回補助)
80×3
80×5
75×8　　　　

右肩にやや痛みがあったがやってみたら案外いけた
６０＊５　７０＊１０　７５＊１０　８０＊８，５　７５＊７

４０×１０
６０×８
８５×９
８０×１０

８５は重いなあ…

ふーやっと１００ｋｇ７回できた・・・・
この調子だ

>>157
100kg2rep挙るかも
1repはほぼ確実

>>159
おそらく上がるだろうとは思うんですが、マックスに挑戦するとその日のトレが疎かになってしまうので１００はあげたことないんです…ちなみに９０は６発あがります。

>>160もう合格ださよなら。

90*6なら軽く110オーバー

>>155
何で3セット目80*3しか挙がらないのに4セット目80*5挙がるんだよボケ。

>>157
さっさと100挙げて上のスレ行けバカ。

>>158
ぶっ飛ばすぞてめえ。

このスレは本当に常識がなくて変なん奴が多いな。

ディップスやるとベンチ強くなる？

>>164
なるともならんとも。
胸の下部と三頭発達するぞ。

>>165
胸の下部ですか。
ビルダー向けの種目みたく感じますが。

>>166
前傾してやれば胸に効くし、体を立てれば三頭によく効くから出来る環境にあるならやった方が良い
ディップスはビルダーより体操選手や格闘家が好んでやる種目かと

>>167
太りすぎて２回しか出来なかったが
まあ、続けてみるか。

>>162
何が軽くだよ、馬鹿か？

107.5がどうか？
という所だろうなｗ

85kg*10
90kg*4
85kg*7

身長174cm体重58.6kg

>>171
あなたがあの有名な
体脂肪率0%の方ですね！

>>171
もう100挙がるだろボケ。

ウォーミングアップ略
メインセット　（インターバル2分）
90*6
90*4 　(調子がわるいので2セットでやめ）
オールアウト　（インターバル90秒）
80*7
70*8
50*10
すかさずフライへ進む

後半のREPの低下がひどい・・・

は？

0212 60x10 85x8限界 70x9限界
ひと安心

>>174
俺のまねすんなよ

90*4
90*3
80*6
60*8

おまえもプラトー脱出のために85kgのセットから90kgに変えたか？

いまMAXが８５ｋｇなんですが、
１００ｋｇを目標にしてる皆さんは
バーベルカールってどんぐらいでやってますか？
参考程度に教えてください。

ダンベルカールしかしてない。20kg

大胸筋70%　三角筋や三頭筋30%

バーベルカールは35kgでセット組んでます。回数についてですが、ダンベルカールに切り替えてから期間が経ってますので分りません。
ダンベルカール（立ってやる方）の場合は、15kgで12~13reps位でやってますね。たまにチェーンをつけ、一番下の方に重りを付けて挙げにくくしてやったりもします。

35Kgで8rep。

>>181>>182それでベンチ１００ｋ上がらないんですか？

逆にそれで100kg近く上がるってのがすごいと思う

>>183
バーベルカールだぞ

>>184>>185すんません、
ダンベルカール15kで12rでやるんですが
ベンチ95*2は上がります。
20kのダンベルカールなんて無理そうで
やろうと思ったこともないです、、

>>183
ベンチは72.5kgでセット組んでるレベルなので、100kgなんてとてもとても・・・ｗ
5月までには挙げたいところ。

俺ベンチ１１０だけどバーベルカールは３０ｋでやってるよ

とりあえずスレタイ読んで
理解したら消えろよ。

87.5*8
85*9
80*10

身長174cm　体重59.2kg

嫌なこと思い出させて悪いけど
なんとか清水親衛隊だっけ？あの汚物は卒業したの？

自演中です

hideさんはトレ歴どれくらいなんですか？
自分はあとひと月で、丸一年ですわ。

0215 60x10 90x3 70x10
１ヶ月で１０ｋｇアップ。遅い？

一ヶ月で10Kgはすごいですね。
体重は何Kgですか？
自分ﾄﾚ歴7ヶ月でMAX85しか挙がらないです。

90kgくらいの初心者です。

体重結構ありますね。
うらやましいです。
みなさんは週に何回ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりますか？
あとﾒﾆｭｰはどんなのをやってますか？

>>190
その身長体重でそれは結構すごいじゃないですか

俺は週二。
体重は74kg、体脂肪率だいたい18%
MAX95kg。
フラットベンチの後、
インクライン。
バーベルだけだと飽きるから
〆に少し軽めでフォーム重視の
ダンベルプレスとダンベルフライもやる。
あと5kgが挙がらない。。涙

自分も週2でﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｯﾄ、ﾌﾗｲをやってます。

今日のベンチ
50*5 70*5 82.5*8 80*7 77.5*7

俺は胸はバーベルベンチとダンベルベンチを週１回やってる。

おれ、ベンチプレス１０年やってるんだが、いまだにMAX９０行かない。
ここにしろ、上スレにしろ、みんな天才なのか？
一年もかからずに１００キロ上げるのが普通とか書いてるんだが。

お爺ちゃんと違って若いんじゃね

　　　　　　　　　このスレの住人のレベル＆住人の割合予想

ベンチ80kg達成させていないにも関わらず何故かいる奴・・・40%

ベンチ80kgを達成させたが、まだ3〜4reps位しか出来ない奴・・・20%（俺ココ）

80kgでも7〜8reps出来、100kgまであと少しなレベルの奴ら・・・15%

80kgを楽々10reps以上挙げれるのに何故かいる奴・・・20%

100kgをハナクソ掘るくらいの気分で挙げれる上級者の方・・・5%

80キロを3回4回あげられるくらいでは90キロもあがらないのでしょうか？

なんで上級者だけ「方」なの？
「奴」って書けや！ぼけこら

へつらってんじゃねえぞだぼ

>>205
知らん！
>>206
すまん！！

>>204 なんとか100ｋｇ上がったが、次のハードル（125ｋｇ）
が高くて、もうやる気無い奴

俺

>>164
強くなる？というかベンチ強化のための代名詞的な補助種目じゃん。
俺、「ベンチ伸ばしたいけど、他に何やればいい？」と問われたら
真っ先にディップスを勧めるよ。

身長170　　体重72　　体脂肪21％
ベンチ80キロ*4　ダンベルカール29*7

今年中にこのスレ卒業できるように頑張るよ。

>>211
カールの強さが異常なんですけど
バーベルカールですか？

チーとｗ

確かにベンチに対してダンベルカール29って凄いな

いま、ググってきた。反動を使うのがチートだって。
29はチート。25位までなら、ストリクトで出来ると思う。

それでもベンチ80に対してやたら強いな

216＞今までのトレーニングが間違っていたと昨年待つに気が付いた。
みんなが間違わないように俺がやっていたベンチをちょっと書いてみる。

ウエイトはやるたびに重量が上がると聞いていたので、俺も一ヶ月に一回は重量上げていた。
その方法は胸に付けない、ほんとうにただ、バーを上げるだけ。
だから、俺の場合は重量が上がっても、稼動範囲が狭くなる。ハッキリ言って
イカサマのベンチだった。だから、110キロを上げたこともあった（たぶん10センチ
も上がってない）。

そんなイカサマのトレーニングでも、やるたびに重量が上がるんだから、
楽しかった。でも、本当は胸まで下げた方がいいっていうのは分かってたんだけど、
そうすると、110上がってた重量に対して、本当に軽い重量しか上がらない。

回数だってほんのちょっと。だから、自分のプライドから、胸まで下げる
トレーニングはやっていなかった。
「俺は、110キロあげれるんだ！」そう思ってる方が、自分に自信が付くから。


このスレには俺みたいなアホなことをやって、無駄な時間を浪費しない
ようにして欲しい。

チートでも29すげーな。
俺は174cm75kgで体脂肪18くらい
ベンチMAX95kg。
しかしカールは20kgでもつらいorz

ちなみに、昨年待つに胸まで下げるようにしたのは、同じ会社の奴が、
高校三年間しかやってないのに110キロを上げたから。ちゃんと胸まで
さげていたよ。
でも、そいつはダンベルカール22.5上がらなかった。

俺は、楽々上げる。

「すごいっすねぇ！目標が出来ました！！」
なんて言っていたよ。

ウーン、何でだろう？ひょっとして、ダンベルカールのホームも
違うんだろうか？最近はユーチューブで動画を確認してからやってる
んで、文字だけよりも確実だと思うんだが。

あと、ベンチは潰れる心配があるので一人でやってる俺は冒険できないが、
ダンベルは潰れても問題ないので、それが今の重量になっているのかも。

　

>>217
俺も昔そうだったよ。
今は胸までおろすフォームを基本にして
時々重量に慣れるためにあまりおろさないでMAXより重いやつをやる。
胸につくなくていいなら100kgいける。

>>220
得意不得意があるからね。
実際ベンチで扱える重量と
カールはあまり関係ない気もする。
29kgは憧れるなー。
カールがなかなか伸びなくてさ。。
二頭はどんな種目でどんなセットの
組み方してますか？

222＞17キロくらいまではバーベルカールでやっていた。
4年くらい前に20キロのダンベルを2コ買ってからはそれでやっている。
始めて20キロのダンベルをみたときは、その大きさにたまげたが、
22キロくらいは上がったと思う。

種目はダンベルカールを軽いのから始めるようにしている。
たとえば昨日は、15×10回　　22×10回　29×4回
こんな感じ。二頭の種目はダンベルカールのみ。

　　　　　　　　　　　　　このスレのコテ達


ベンチンコ・・・100kg目前レベル。

hide・・・100kg目前。スレ内最上位レベル。

お爺ちゃん・・・ベンチは俺と同じくらいだが、二頭の強さが半端じゃない。

小松・・・スレ内では下位に位置するレベル。

オラニャンガリ・・・謎の男。

ピンクバケツ・・・スレ内中位レベル。常連さん？

0218 60x10 90x5 70x10
100kg無理

俺目前なのか？胸が熱くなってきたぜ。

ダンベルベンチプレス30ｘ6〜7回なんですが、まだまだバーベル100ｘ1は無理そうですか？

【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

60×5
65×3
70×10
75×5
70×7

>>225
なんで無理なんだ
本当にやっているのか？

>>225
セット組んでるなかで100あげようとしてるの？
アップで60*10　　70*5　　80*3　　90*1　　100*1
みたいにしたらあがるんじゃない？

>>231
いろいろ訳有りで・・
仕方なく、セット組んでるなかで上げようとしている。

60*10　80*5　80*5　80*4
70*10　70*10　腕立て30*2
腕立てやらないと　筋肉痛になりません。
アドバイス　お願いします。

なら腕立てやりましょう。

85*10
80*12
80*10

身長174cm体重59.6kg

アップ略
インターバル各90秒
90*5
90*4
80*6
70*8

最下部に下ろしたときに、右肩が少し痛い
90*7が成功するまでは100は挑戦しない予定だ
昔、フォームが固まっていないときにやってしまったインビンジメント症候群だろう

>>227
バーベルやったことないなら全然無理75kg一発も難しい
35kg10~12回挙げれるようになって100kg一発挙がるかって感じ

hideはもう挙がりそうだな。

180cmシャフト（非オリンピック）
ベンチセーフティを使って
ボトムポジションからべた寝ベルトなしで
80kg3回だったけど
普通のベンチ台だったらどれくらい上がるだろう

ちなみに左肩が悪いのであまり深く下げれません

肩悪いのにべた寝とかやめときなよ

ですよねあげるときに肩がすごく圧迫されるんですが
べた寝以外ほとんどやったことない上に
裸足でやってるんでうまくコントロールできません
べた寝以外のやり方は腰を浮かすみたいなのしか知らないんですが

ロム専でしたが、今日やっと100上がりました。

何度このスレで勇気付けられたか…。

皆さん、お先に125スレに旅立ちます。ありがとう御座いました。

>>241
裸足って事は自宅トレ？
ジム行ってるなら誰かにフォーム教わったりしてやった方がいいと思うよ
いかに肩ヤらないかが伸ばすコツだと思う

>>242
おめでとう

>>243宅トレです。
　　　　今度ジムでベンチプレスのフォーム習ってきますね

新参者です。
今日のトレ。

60*12
70*8
80*4
75*6
70*8
60*10

インクライン
50*12

宅トレでは、つぶれたときが命取りなんで、
こんなところが限界か・・・

ちなみに体格は、身長171cm　体重66kgです。

ラックかセーフティ使えよ
命取りとかアホか

>>246
ホームセンターで物干し竿とブロック買ってきてバーベル代用品作るとよい
つぶれても平気

セーフティねえ、、、
部屋が手狭で、置き場所が無いんですよ。
ましてやラックなんて、ですね。
じゃ、ジム行けよなんでしょうけど、
金がない。

35ｋｇダンベル（右手のみ）で１回上がりましたけど、バーベル100ｋｇできそうですか？

ベンチとバーベルおけるスペースあるならセーフティも余裕で置けると思うのだが…

セーフティ知らないんじゃない？
バーベルとベンチあるなら、その二つが作る長方形の中に入るんだけどねー
もしくはお金ないってのがでかいとか

42.5kgのダンベル（利き手）も１回出来た。明日１００ｋｇトライ。

セーフティは普段、置いとくとこが無いってことです。
ベンチとバーは普段は壁際に、プレートは
壁にもたれさせて縦置きにしてます。
ちなみにベンチはオリンピックバー対応
とかのでかいのじゃなく、ホーム用の
小さいやつです。
まあ、安全を優先するなら、ダンベルベンチに
すれば良いのかもしれないけど。
やっばり、ベンチで100kg挙げたいですよね。

壁際に置けるだろ

>>255
おくとこなんかベンチの上にでも置いたらいいじゃないか
ちょっと調べてみ？器具スレのテンプレなんかで

早速、器具テンブレ見てみました。
テンブレではモリヤのセーフティが
良さげと出ていたので、ショップ覗いて
見たのですが、楽天でのセーフティの
評価は最悪ですね。
もうちょっと、時間かけて探して見ます。

本日のトレですじゃ。

50*10
60*5
75*6
75*5

75が10回できるようになったら、80*10に挑戦します。

100は年末までに何とかなればいいかな。

77.75*8
77.75*7
75＊6

一通りのトレ終了後に90ｋｇにチャレンジするも失敗
相変わらずベンチ中に足がツル

80�s9*6*4
ダンベルベンチ17.5�s10*8

初めて１日で２種目やってみたけど皆もやってる？

174cm 75kg 最近太り気味

20kg×20　アップ
60kg×10
70kg×10
75kg×8
80kg×3
85kg×1
70kg×10
60kg×10×2

初めて85kgがサポ無しで一発できた。
筋肥大が目的では無いのだけど、
今年中に100kgでセット組めるようになりたい。

アップの仕方がおかしすぎる

おめーらお爺ちゃんやhideを見習えよー！！

0222 60x10 100x0 80x4 70x10
訳あっていきなり100
挙がるかも

264＞わしゃ、回数が少ないから駄目だと思ってたんだが、それで委員
かいのぉ？

87.5kd*9
82.5kg*8
80kg*8

身長174cm 体重58.8kg

さっさと卒業しちまえよ

>>267
体重嘘くさいから画像うpして

ベンチプレス100kgも挙げれない男の人って・・・

>>270
だよな。
20歳までに100kg挙げれない虚弱体質の男は全員死刑にするべきだな。

>>270

名前：前田友 ◆LNpunH2Bcs [] 投稿日：2010/02/20(土) 23:12:09 ID:DwjLS7dE
>>14
ありがとう！参考にする！
中卒。。。仲間だ＞＜


高校も出てない男の人って・・・

実に面白い。

ばかじゃねーのＷ

ベンチプレス100なんて体重関係なしに1年あったら上げれるでしょ
上げれない奴は運動神経なさすぎだよ

上げられない
挙げられない

ら

この間inbodyで測ったところ、体重84.3�sで除脂肪体重が73.7�s、骨格筋量が42.2�sだったが半年やっても未だにMAX95〜99�sだ
見た目にも大した体じゃないが筋肉量が多くてもあまり力がないのは神経系が駄目なんだろうか

ら　が抜けるとバカっぽく見えるな
最近　ら　抜けのやつ多いけど

身長高いのか知らんが、それにしてもその体重でそれだけの重量しか
挙げられないってのは雑魚すぎる。

100あげられるのは成人の0.3%
筋肉エリートじゃないか

1000人いたら3人か
50人のクラスが20個ある学年で3人
妥当な数字だな

>>277
見た目にも大した体じゃないなら
inbodyの計測はアテにしないほうが良いて事。
ホントに体脂肪率12.5%なら良い体になってる。

「ら」抜き言葉

尊敬語や受け身、可能表現と区別するために自然発生したものなので
問題ないという説もある

>>280
それ、分母にベンチプレスをやっていない層が含まれてるだろ

成人がみんなジムでベンチプレスしてんのかよ
どんなマッチョ大国だよ

一般人を含めた場合に限り、エリートになれるって事か。

>>276
反省してまぁ〜す

オナニーしたあとベンチが弱くなるのはなんでなんだ

>>277
インボディは水分と脂肪以外を実はほとんど判別できてない。

筋肉か水分かの割合は単に身長体重で予測して決まるだけ
一定以上の筋肉を付けて以降は全く当てにならない。

>>275
釣り針がでかいなｗ

人を見下した発言はよくないぞ、と
数ヶ月間だがココの住人だった漏れが言ってみる

お前等、がんばれよ

>>275
こいつが言ってるのは
高校3年間あれば東京大学なんか余裕でしょ
合格できない人は頭わるすぎ
って言ってるのとなにもかわらない

オムロンやタニタの体格計じゃ、正確な数字でないんか？特に筋肉量とかいうやつ

>>292
俺、身長１８４センチの体重１００キロちょいでベンチが１４５でスクワットも１８０で
自分でもちょっとマッチョかなーっと思ってたらオムロンの体重計で筋肉量が平均以下で軽くショックだった。

↑
ブタ死ね

俺もオムロンの手と足で測るやつもっているが、筋肉量は常に真ん中ぐらい。
なんかおかしいと思ってたんだよね。

温泉にあるような全身測定でもベンチ１００スクワット１５０ぐらいで
全部筋肉量MAXまで振り切って以後上がんないっぽい。

体重を減らせばむしろ体脂肪率が下がるという変な仕様。

>>296
そりゃそうだ、体脂肪計なんて統計値なんだから
いろいろな身長、いろいろな体重の人の体脂肪とインピーダンス
の関連性を調べておいてそれに当てはめているだけ。

身長○○センチ、体重○○ｋｇ、インピーダンス○○なら
体脂肪は○○％の人が統計的に多いっていう表示でしかない。

0225 60x10 90x1 95x1 100x0 80x5 70x7
通常トレに戻ろう

90*5
85*7
80*7

身長174cm 体重59.6kg

hide全レス無視だな

>298
　これだけ許して。
　
　オムロンの体重脂肪計で測ると体脂肪率28％ほどで、同じオムロンの両手
ので測ると16〜18％しかない。
　いくらなんでもひどすぎると思うんだけれど。いくら測定
方法が違うといっても、せめて同じメーカーなんだから、ある程度の
標準化みたいなものがあってもいいんでないかい？

　もう何を信じて生きていけばいいのかわからない。足して二で割る
人生なんてつまらないし･･････と、いうことでもないけど。

>>301
俺は両方３０％だった。

体脂肪３０％はまずいっすねｗｗ

タニタの方が精度いいらしい

>>301
俺も手だけで測る奴との差が大きい
手の奴は１３％
体重計の奴は20％になる

おおおっ
おれもだ

相撲取りでも平均１５％くらいだしなｗ

相撲取りの話は関係ないだろ

相撲取りの平均は38％ですよ。
あのお腹をみれば、そりゃそうでしょ・・・
力士は筋肉の塊だと信じて疑わない人が多いですが、筋肉もそりゃあ多いですが脂肪も多いです。
ただひとついえるのは、怠けて脂肪を付けているのではなく、あえて脂肪を付けているという点です。

そりゃそうだ、軽い奴がいくら筋力をアップさせたところで
思い奴を押し出す事はできない

0229 60x10 90x5

>>311
0229とは何の数字？

多分0228の間違いじゃないか？そこはスルーしようぜｗ

肩痛で再挑戦２か月ぶりに８０ｋクリアしたのでここに来ました。
５０×５
６０×５
７０×９
７０×７
７０×５
６０×１０
こんな感じでいいのかな
今年中に１００ｋクリアしたいな

ずっと前のどっかにはってあったコピペ
このやり方ですっと上げれたんで貼っとく



前に他のスレにも似たような事書いたんだけど、パッと見た感じ遠回りしてる人ばかりだと思ったので書かせて貰います。
少し勉強した人ならわかってるはずなんだけど、一般的に筋肥大目的なら短インターバルで8〜12回くらい、筋力アップ目的なら長インターバルで4〜6回くらいが良いって言われてるんだ。
どっちのやり方でも記録は伸びていくんだけど、前者は筋肉を増やすことによって、後者は神経系の発達によって運動(ベンチプレス)が上手くなったことによって記録が伸びているんだ。
勿論、筋肉の発達にも限界はあるんだけど、神経系の発達の限界はそれよりももっと手前にあるから、あるレベル以上まで記録を伸ばすなら筋量を増やしていく事が必須なんだ。
で、元から筋量の多い人なら低回数でのトレーニングでも100kg挙げられるようになるんだけど、低回数でのトレーニングだとあまり筋量は増えないから普通の体格の人だと100kgに到達する前ですら記録が停滞したり伸びが悪くなったりする。
それとトレーニング量が多ければ多い程、トレーニング効果も大きい、なんて事はないから、あくまでトレーニングでは筋肥大・筋力アップに必要な最低限の刺激だけを与えるようにしてハイボリューム低頻度よりはロウボリューム高頻度のトレーニングの方が効率がいいんだ。
中上級者の場合はまんまこの通りでは上手くいかない場合もあるけどね。
文章まとまってないし長くなったけど、話を纏めるとトレーニングはこんな↓感じがいいと思う。
アップ
メインの40％10回、70％6回
メイン
8〜10回2〜3セット(1セット目で目標の回数以上挙げられたら、次回のトレーニングでは必ず重量を2.5kg重くして)
インターバルは2〜3分、トレーニング頻度は週二回か三〜四日に一回。
補助にダンベルフライ、ディップス、インクラインプレス、ダンベルベンチプレスのいずれかから一種目だけを8〜10回2〜3セット。
ウェイトを下ろす時はストンと下ろさないで丁寧に。
疲労の溜まりやすい人はベンチプレスも補助種目も8回2セットで。

>>315
このやり方でずっと上がったペースってどのくらいですか？
１ヶ月でどのくらい、１年でどのくらい上がったみたいなのがわかるとうれしい。
１００とはいえ、これから未知の世界に踏みいっていくのは不安なので、目安みたいなものがわかると幾分精神的に楽になる気がするもんで。

0721　4545　1919

手を背中で組もうとすると肩の関節が痛い。ストレッチで直るかな？

>>315
セット数が少ないと思ったけど、ネガティブ重視なら3setで十分か。

皆さん補助種目は何をやっていますか？
自分はインクラインベンチ、ディップス、ダンベルフライを各3setやっています。

体重65Kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70*8 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾌﾟﾚｽ26*10 ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ26*10 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10*10 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 14*10
この順番で各3ｾｯﾄを週2行ってます。補助種目は伸びていますが、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは2ヶ月停滞してます。
何がいけないのでしょうか？

やりすぎ

60*10でやってみたりちょっと内容変えてみればいいと思うけど
たしかにやりすぎだと思う。

>>322、323
一応65*12狙いや67.5*10、ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟなど変化をつけてみたのですが伸びませんでした。
やり過ぎで回復してないのでしょうか。

補助種目が多すぎるってことだよ。

改めて見てみたがｲﾝｸﾗｲﾝが26キロ出来て
ベンチ70キロで弱すぎじゃないかなぁ？

煽りじゃなくて肩が強いのかな？

連レススマン。

>>325
補助種目減らしてみます。

>>326
肩が強いのかはわかりませんが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは24*10出来ます。

補助種目伸びてるならやりすぎとも言えないが
ベンチプレス　ダンベルベンチ　ディップスくらいでいいと思う
週2回できるならセット数も2セット位でいいんじゃないか？

>>327
君は素直で立派な青年だね。
俺が上のスレでアドバイスもらったのは
「ベンチ強くなるにはベンチをやり込む」と言う事。
これに尽きると思います。
だから>>328さんのメニューが俺的にもお勧めします。
頑張って！

みんなはダンベルカールどのくらいで組んでるんだ？

>>328
補助種目は一応伸びてますが、一日はｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽでもう一日をﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽにしてset数を各2setに減らしてみます。

>>329
ありがとうございます。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽもっと強くなりたいのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽを取り入れてがんばります。

0304 60x10 90x6 80x4 70x4
プラトーじゃ

>>311、332

お前は死んでくれ

>>332

プラトー脱出にはいいっすよね、90kgのセットは。
90kgが6回できるんなら、そろそろ100kgに挑戦してはどうですか？
俺は、90kgは4〜5回なんで、まだですけど。
6回上げられたら、俺なら挑戦しますね。

82.5kgが10レップできたから
85kgにあげたら7レップしか出来なかった。何故？？？？

hai?

90キロを４〜６回挙げられるのに100キロ成功しないなんて
神経系の発達が悪いか集中力の欠如だと思うけどな。

>>337

100キロに対する恐怖心があるのかもしれない

それなら102.5にチャレンジするべしいやマジで。

4ﾚﾌﾟで＋10kgは絶対無理

絶対を使いたがる奴は精神的に未熟

このスレ、80kg挙げれんのにいるアホが何名か居そうだなｗ

100kgをとっくに挙げてるのにからかい目的に常駐してる奴の方がそっちより多いぞ

90kg　4回上げれるけど、一度100kgに挑戦して潰れた。
しばらくMaxに挑戦する気持ちが萎えたのは、恐怖心がついたのかもしれない。
基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
プラトー打破と神経系を鍛えるために、低Rep高負荷(90ｋｇ）でセットを組むようにした（80kgなら8〜10回はいける)。
バーを浅く下ろせば、100kgを上げれるかもしれんが、とにかく綺麗なフォームで記念すべき100kgを上げたい。
まずは、90kg 6回を目指すつもり。

↑ あんちゃん、それ４ﾚｯﾌﾟって言わないわ。

胸の上１０ｾﾝﾁだったらパーシャルレンジ、フルレンジだったら２ﾚｯﾌﾟだね。

尻上げで100kg以上扱えば恐怖心なんかなくなる

>>340
それはセット重量による
100Kg4レップなら110ｋｇ挙げれる

＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。

＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。

＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。



今年一番ﾜﾗったw

>>344
バーを胸につけなきゃ認定しませんよ。

笑うか？？
胸に付けても反動使いまくりより
10cmの方がキツいだろ。
まぁパーシャルはパーシャルだが。

＞基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。

これはさすがに高度な釣りだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸に付けてない時点で深くはないｗｗ

ミスターパーシャルに任命します

セーフティーなしだとホームトレーニーには危険だｗ

目的が筋肥大なら別に付けなくなくても良いんだけどなぁ
体がペラくてベタ寝だと肩痛める危険性大。
たけぽんくらい厚みがあるなら深く降りないから良いけどね。

パワーがある所為でBIG3だけはみんなフルレンジに拘る。
好きなようにやれよ>>344

>>350
10ｃｍの方がきついとかバカじゃねえの

パーシャルは肘かどっか痛めそうでやる気がしない
ナロー気味ならパーシャルでやるが

肩寄せして、ブリッジなしでベンチプレスをやってるけど胸まで付けないな。
っていうか肩の柔軟性が乏しいのか胸まで付けられない(´･ω･｀)
シャフトは大胸筋の中央付近に下ろしてるんだけど、やっぱりブリッジして剣状突起付近に下ろした方が良いの？

フォームと使用筋肉がおかしいだろ
潰れたら胸につくだろ？
毎回その状態からスタートしろよ
肩を使わず胸で挙げるんだぞ

>>348ワロタワww

>>358
筋肥大なら
胸筋がストレッチしてて、腕が床と平行まで降りてれば良い

>>358
自分の乳首か乳首の下辺りにバーをもってきな。
肩であげる奴は大抵バーを下ろす位置が高すぎて胸の力が使えてない

>>361
それはそうだけど、ここはフルレンジ１００ｋｇのスレなんだわ

だいたいどんな重量でもＭＡＸ挑戦する時は胸に付くだろ普通

胸から１０ｃｍ下ならこういうバーを使っている可能性あり

　　　　　　　　／＝＝＝＝＝＝＝＼
　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　＼
■＝＝＝＝＝　　　　　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝■

>>359>>361-363
どうもありがとう
シャフトを下す位置、フォームを見直してみるよ(｀･ω･´)

それなら素直にブリッジを組むべきだね。
それと>>362がなぜバーが降ろす位置が中部もしくは上部だと肩の使用割合が上がると思っているのか理解できない
ギロチンベンチプレスの使用割合調べてごらん

http://www.youtube.com/watch?v=_nKfpFOYvfg　片手ベンチ１００キロ
http://www.youtube.com/watch?v=r1IMPIENY_M&feature=relatedベンチ１００キロパーチャルしまくり高回数

>>350
違う。反動つけてもフルレンジの方がきつい。

>>355、361
違う。基本的にフルレンジだからこそストレッチと収縮の両方になる。

上級者の高重量パーシャル、肩に怪我があるのとは訳が違う。

>>366
すまん
他の奴はどうか知らんが質問を読み違えていた
話の流れでフルレンジが出来ないって言ってるのかと勘違いした

乳首か乳首の下に下ろせばいい
ブリッジして高ければ胸に接触する必要はないと思う

>>367
俺は単にマッスルアンドフィットネスの増刊号、正しいトレーニングを極めるで
ドリアンイエーツが言ってることをオウム返ししただけだけどｗ

本日のトレ
70*10
80*5
90*4
この後は、筋肥大トレ


90:*5出来たら100kgに挑戦してみようと思う

85kg9
85kg10
80kg10

身長174ｃｍ　体重59.4ｋｇ

１００余裕じゃんｗ

身長184体重70
ガリですか？

>>375
世間一般的には今風の若者
ウエイト板的にはガリ
最低あと5ｋｇ、できれば+10Kg
マッチョと呼ばれたければ+20ｋｇ

>>385トン
+10を目指します。
90だとピザ呼ばわりされそうで…。

184で80でもまだ細いだろ
体脂肪あげなければ100でも良いくらいだ。

175ならいいが身長高いからな筋肉つけて体重増やせ
身長高くて細い奴は情けないからな
脱いだらすぐわかるひょろい胴体で胸が少しもなく腕細

ここでもう一度みんなに確認しておく。
バーを胸に接触させずに100キロ挙げても認定しないからな。
きっちり胸に接触させ場合のみ100キロ成功だからな。

基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。

10cmの方がキツいだろ。


これを受けてってことか

>>381
本人の自己申告だから10センチのつもりが実は20センチかもしれない。

俺にレスくれた人感謝する。
筋肉つけてベンチ100kg目指そう。

トーエイのアナログ式のやつって正確なのかな？
会社仲間に測らせたら、31・40・45・48・68といった感じだった(俺は62)

381:03/06(土) 17:06 wJiiec8l [sage]
>基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。

>10cmの方がキツいだろ。


なにこいつ？w
一回フルレンジでやってみな

>>382
そこ突っ込みどころじゃないだろw

なにこのクソガリ全開の会話ｗ

てかベンチスレでパーシャルで報告してくる奴初めて見たｗ

そういや青ってクソガリもパーシャル報告してたなｗ

お前麒麟だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スポーツクラブとかだと自己流でやっている人が自分の上げ方がパーシャルだと認識してないことは珍しくない

そして胸にバーを付ける位置まで下げてと教えると、扱える重量が下がるもんだから見栄を張れなくなって嫌がるのも
よくあるパターン

なんでもいいけどブリッジ組めよ

>>391-392
いるいるwwww
うちのスポクラでベンチやってる兄ちゃんの大半がそのパターン。

まあ、パーシャルも高重量に慣れることが目的なら
トレーニング手法としては有効だと思うんだけどね。

しかし、スポクラレベルでパーシャルやってる奴の大半は
高重量扱ってるのを見せつけて自慢したいだけのバカ。

おまえら、幼稚だな。

ダンベルベンチ４２．５ｋｇを片手だけで１回出来る。
重りが足りないので両手ではやった事がありません。
バーベルで１００ｋｇ挙がるレベルでしょうか。
挙がりませんでしたけど。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70*8で停滞していた者ですが、種目、set数を落としてから2週目に70*9挙がりました。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さった方々ありがとうございました。

今日ﾄﾚ
72.5*6 6
70*7

ＤＢ
３７,５×１１
３２,５×１０

Ｄｉｐｓ
＋３０×１２
＋１５×１０
自重×１０

>>397
お！記録更新おめでとう！

厳しく聞こえたかもしれないけど100キロ挙げる位までは
それで伸びると思いますよ。
頑張って下さい!!

>>399
ありがとうございます。
2set目が6ﾚｯﾌﾟ挙がったので次回7ﾚｯﾌﾟはかたそうです。

>>397
これインターバル何分とってます？

>>401
ｱｯﾌﾟから7分で2set、3set目だけ3分です。

高校２年生の時、ベンチ95くらいまで挙げたオレが来ましたよ
ブランクは10年程
昨日久々にベンチやったら50キロ17回くらいしか挙げられなかった

ちょっとスポーツやりはじめたので100キロ目指します

とりあえず高校時は軽くできていた70*10目指します

で　結局ﾊﾞｰﾍﾞﾙは胸に着けて挙げるのと胸に着くか着かないかのｽﾚｽﾚで挙げるのとどちらがいいの？
胸に着けて挙げると80ｷﾛ7回が限界。
胸に着けなければ80ｷﾛ10回は楽勝。

聞くまでも無いだろ
何が「で」だ

そもそもＭＡＸやるときに胸につけないと言う発想がなかった。

パーシャリングだろ
ちゃんとつけろ

ああそうか、トレはパーシャルでＭＡＸ挑戦時は胸まで、だから挙がらないんだね。
ダンベルベンチ４０ｋｇもパーシャルだった。

ダンベル、パーシャルかフルか区別どうやってつけるんですか。
バーベルなら胸につくというわかりやすい区切りがありますが。

いちおー、胸がストレッチしてる感覚があるまではちゃんと下げてます。

>>381
>>381
>>381
>>381
>>381

wwwww

>10cmの方がキツいだろ。
これを受けてってことか

なにこいつwwwww

344 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/05(金) 18:43:57 ID:C5uOC9Vg
90kg　4回上げれるけど、一度100kgに挑戦して潰れた。
しばらくMaxに挑戦する気持ちが萎えたのは、恐怖心がついたのかもしれない。
基本ベタ寝で反動なし、バーは必ず胸から10cm程度に深く下ろしてる。
プラトー打破と神経系を鍛えるために、低Rep高負荷(90ｋｇ）でセットを組むようにした（80kgなら8〜10回はいける)。
バーを浅く下ろせば、100kgを上げれるかもしれんが、とにかく綺麗なフォームで記念すべき100kgを上げたい。
まずは、90kg 6回を目指すつもり。

350 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/05(金) 19:32:56 ID:MBcdvZpw
笑うか？？
胸に付けても反動使いまくりより
10cmの方がキツいだろ。
まぁパーシャルはパーシャルだが。



これの抜粋だろ…
これだから草民は

>>409
ダンベルは床に寝てやるのでフルは不可能。
という事でパーシャル。

もうこのスレわけわからなくなってきたぞ

>>344
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>344
てめえのフォームをパーシャルっていうんだ

ベンチのパーシャルってどっち？
1)胸まで降ろさない
2)胸のあたりで細かく上下

どっちも

“ベンチのパーシャル”ってなんだよ
パーシャルの意味分かってんのか

>>417
胸の辺りで腕を伸ばしきらず苦しいところでバーベルを上下させるのを
「ボトムハーフ」と呼ぶ人がいる。
これだと凄くキツイ

きついとかきつくない聞いてないだろ

>>421
海兵隊の隊員がこういう風に150キロ20レップ以上やってて目が点になったぞ

抽出 ID:KDjo8r2k (2回)

420 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/08(月) 01:20:55 ID:KDjo8r2k
>>417
胸の辺りで腕を伸ばしきらず苦しいところでバーベルを上下させるのを
「ボトムハーフ」と呼ぶ人がいる。
これだと凄くキツイ

422 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/08(月) 01:30:46 ID:KDjo8r2k
>>421
海兵隊の隊員がこういう風に150キロ20レップ以上やってて目が点になったぞ

なんかこのスレって荒れすぎだよね
民度低い感じがする

ウ板はガチで低学歴の巣窟だからな
仕方ない

>>423
俺は元自衛官なんだけど・・・

何につっこまれてるのかガチで分かってないんだな

>>426
されがどうした雑魚がもしかして威張ってんの
威張るために自衛官になったのかカスすぎるああ言う仕事している野郎はプライド高すぎて困る
まぁカス自衛官君、町で調子に乗らないように泣かされたくなければな
所詮お前は弱いナイフで一刺し銃で一発で死ぬ
わかったかカス

ケツ上げシャチホコ姿勢だとバーと胸の距離が縮まるから有利だ。

>>428
俺は口喧嘩するために書いてるわけじゃないから。くだらん

下げるとき俺は胸から3センチくらいあくけどな〜。こんなの手が長くて胸板や薄めの人とか
胸までつけると肩壊すでしょ。手が短くデブなやつが有利すぎるｗ

0308 60x10 90x7 80x4 70x7
手幅６０ｃｍだが、三頭より先に胸がくたばる。

何とかしてフルレンジじゃないことを肯定しようとしてるけど物凄くみっともないな
世界記録がかかるようなレベルの話まで出しちゃったりマジバカみたい

もうほっとけ
パーシャルに拘ってるのはずっと同じ奴の自演だから
そんな低レベルの奴の相手する必要ない

本当に馬鹿な奴が多いな。
手が長いと不利になるのは確かだが、そんなのベンチやってる奴なら常識だろ。
胸まで付けると肩壊すというのなら、それはフォームや肩の柔軟性、重量設定に問題がある。
手が長いから〜、胸板が薄いから〜肩壊したなんて言い訳でしかない。

胸まで付けなくてもいいなら、何センチまでOKで何センチからはNGなんだよ。
ラックアウトして数センチ動かすのでもOKになるのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
いちいちベンチやるたびに定規でも持ってきて測るのかよwwwwwwwwwwwwww
だからこそ分かりやすい基準として胸まで降ろすというものがあるんだろうが。

フルレンジでできないアホはベンチスレくんなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

チビデブのひがみかよｗフルレンジでなけりゃダメとかどんな基準だよｗｗ低脳すぎるｗｗ
こういうバカが反動つけたり胸必死でそらしてチーティングしてるんだろｗ

>>436
>フルレンジでなけりゃダメとかどんな基準だよ

パワーリフティングという正規の競技の基準ですが？wwwwwww
お前の基準は何なんだよwwwwwwwwwwwwwwwwww
いちいち定規持ってきて稼働域測るのかって言ってんだよwwwwww


>胸必死でそらしてチーティングしてるんだろｗ

フォームができていないアホってことが分かるなwwwwwwwwwww
何のためにリフターやプレッサーがアーチ作ってんのか分かってねえだろwwwwww
別に稼働域狭めるためだけが目的じゃねえんだぜwwwwwwwwww
リフターやプレッサーだけじゃなくてビルダーでもきっちりアーチは作ってる。
バカ露呈してるからもう発言止めろよwwwwwwwwww

相変わらず荒れまくりだ
もっと落ち着いて有益な議論をしよう

90MAXの人がブリッジ組んだら100kg挙がりますか？

ID:FU6Mzv+U
お前みっともないぞ、いいから一回フルレンジでやってみな

ID:FU6Mzv+Uはスポクラで楽しく汗かいてればいいよ
ベンチで重量目指すスレでパーシャルとかアホにも程がある
みっともないから引き下がれ

>>431
それは上手い人にフォームを直してもらった方が良い
バーは乳首の下あたりに完全に落としたとこから上げるのが効くのだから。

>>441
じゃなくてここはMAX１００を目指すスレ・・・
ステッキングポイントで苦しめるのも、パーシャルレップでも
最終的にMAX１００まで伸ばすのに有効なら、
トレーニング法としては否定するものではない。
ただ、パーシャルでMAXを報告した勘違い君の話しは別だろう。

>>443
いやトレとしてのパーシャルは別に否定してないよ。
重量目指すスレなのにパーシャルでMAXを報告するなって言ってるだけ。

パーシャルでMAX申請して>>431みたいないいわけもする
多分1人だけだろうが

10cmから3cmに話を変えてる辺りもイライラする

お粗末過ぎるなｗｗ

パーシャル厨自重ｗ

あとケツ上げでもMAX報告はいらん。

85kg*8repできた！そろそろ100kgやってみるかな

パーシャル厨ID:FU6Mzv+Uフルボッコw
涙目で逃亡w

>>450
無理

20*20
60*10
70*7+1
70*4+2
60*5

モチベーション高めるために、
これから記録を定期的に書き込んでいこうかな。
MAX100目指すぞ

>>450
マックス計算式にあてはめれば100キロあがりそう
85/40*8+85

>>453
よければｽﾍﾟｯｸ、ﾄﾚ歴、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ教えてください。
近い記録なので。

174cm,74kg

アップ　30×10
　　　　　52.5×10
メイン　75×10
　　　　　75×10
　　　　　80×6
　　　　　85×2
　　　　　90×1

毎回maxやる意味あるんかな・・・？

>>455
173cm77kgです。
以前ラグビーしてましたが、最近はめっきりでジムに通い始めました。
インターバルは大体1分くらいにしてます。

ジム通ってから一年以内にベンチ100上げる予定だったが、過去レス（ガリスレのだが）良く見たら今日で一年経っていた
ずっと一年以内を目標としてただけに残念だ
20日までだと思っていたが・・・・・
体重は約56〜58→61〜62
記録は50〜55→95
コンディションばっちりでカフェイン飲めば80×10出来るか出来ないかというレベル
とりあえず20日までに挙げようと思う
あと残り4回のトレでどうやったら挙がるだろうか
昔＋5キロか10キロをラックアップして神経系を騙して挙げるというのを見たが効くかな

それと関係ないけど、三頭筋の発達は重量うｐにはあんま関係ないのかね?
マシンのダブルアームエクステンションの重量がここ2ヶ月で41×3程度から59×10で2set　54×10で1set出来る（多少はチートだがストリクトを意識してる）ぐらいになって、
三頭筋がでかくなったのも感じるんだが、ベンチMAXは2キロ程度しか変ってない
フレンチプレスも14キロ×10出来るようになったのに

とにかくボトムで胸に接触させないMAX報告は全て却下な！


わかったー？

あたりまえじゃｗ

>>460
さも俺がパーシャルでやってるみたいなレスだな
パーシャル厨が寄ってくるから良い加減自重しろ

>>462
それは被害妄想だよ。あんたに対して言ってないよ。

フルでやってるなら堂々としておけばよいではないか。

筋肉痛が治ってすぐベンチに挑戦、いつもより回数ができない
一般的にこういう場合は休むか低付加に切り替えたほうがいいですよね？
例）いつもは20回できる重量が、10回程度ですごくきつく感じる

トレーニングに詳しい方教えてください

>>464
8回から10回なんとかできる重量でまずは3セットやってみる。
3セットとも8〜10回こなせたら次回から重量を少し増やして同じようにやっていく。

これが基本的な方法。後は個人の能力や体質によっていろいろと試行錯誤していけば良い。


20回もできる重量は軽すぎる。

いつもより長く低迷期が続くようならオーバーワークを疑う。
おっしゃるように低重量、高レップで軽く流す方法もある。

昨日のベンチ

35×15
55×12

70×10
75×10
75×9

85×3
85×3

70×10
まだまだ100まで遠いなあ

基本の８レップ３セットでやってる場合

停滞がどのくらい続いたらオーバーワークを疑う？

ディップスやり始めたらめっちゃ上がるようになった

>>467
8レップ3セットでオーバーワークになんの？

>>469
週１〜２なら大丈夫だろうけど
週3以上やってたらオーバーワークになるかもね

今日のﾄﾚ。
ｱｯﾌﾟ略
72.5*7 6
70*8

3011 60x10 90x8

なぜ９０ｋｇ８回上がる人がここにいるの？
しかも月日ちょいちょいまちがえてかいてるし

ピンク死んだの？

>>466
90キロはギリギリあがると見た。メニューが俺に似てるｗｗｗ

>>475
７５ｋｇ１０回上げても９０しかあがらんもんですか？

>>476
９０で潰れることがあるので、まだそれ以上の挑戦は二の足を踏む現状

>>473
セット中で2.5ずつ上げながらやって１００ｋｇに達したら卒業することにした。

迷惑です

82.5×4

90は挙がるかな？

100�sぐらいは・・、といいますが私のジムでは100�s確実にあげてる人など
ほんの数人です。あとは90�s〜80�sあたりで足上げとか、ハーフでやっている
人が多いです。平日はほぼ毎日ジム通いの私。18時から21時ぐらいまでの間で
フリーウェイトコーナーで良く見かける人は4,50人その中で100�sでセット
くめる人は２，３人、100キロ何とかの人が数人、80〜90�sあたりが10数人
後はそれ以下60キロ前後でやっている人がほとんどです。他の時間帯や休日
のトレーニーを入れてもその倍はいないと思います。
100キロってやっぱりたいした重量ですよ、ほんとに。
ただ一つ残念なことはよく見かけるトレーナーさん達だいたいは、半年で
見なくなります。

>>481
それは何処も変わらない風景なんだろうな。
うちのとこも昼間１００キロでセット組める会員なんて二人くらいだｗ

都会は分散してるからそんなもんなんだな

伸びないからディップスばかりやったら50キロまで加重しちまった
つぎのベンチ楽しみだ

今日のトレ
40kg×10
50kg×6
60kg×4
75kg×5
75kg×5
75kg×3
80kg×1

我ながら頑張った。

うちは地方のマイナーなスポクラだけど、
尻付き、フルレンジで100キロ挙がる人となると
片手に収まるぐらいだろうね。
たまに100キロでセット組んでる人もいるけど、
超尻上げのスーパーパーシャルで
とてもベンチと言えるシロモノじゃない。

話は逸れるけど、一人でベンチやって潰れても大丈夫な（脱出できる）重さってどれくらいですか？
うちの道場の先輩はベンチMAX120くらいなんだけど、90くらいまでなら跳ね除けて脱出できるって言ってたんですっが・・・
補助してくれる人がいない場合、安全装置がないと怖い

なんてアホな質問なんだ

>>487
ギロチンになる前にセーフティスタンドを買え

>>487
どこかの坊さんが、ショルダープレスやってる時にバーベルかダンベル頭に落として死んだらしい。
軽いから大丈夫なんて事はないようですぜ。

>>490
兵庫の住職だろ？
争った形跡は無く頭に陥没した跡がある事と遺体の近くに
血の付いた30kgのバーベルが落ちてただけで、具体的な事故の状況は不明。

俺はジム通いだからそんな深刻なことになったことはないけど、
一度スクワットでセーフティバーに救われたことがあるよ。あのとき
セーフティバーをセットし忘れいたら、確実に腰をやっただらうな

今日のトレ
アップ
50kg×20
70kg×3
メイン
90kg×5
ダウン
85kg×4
80kg×4
75kg×4
70kg×4
65kg×5
60kg×6
55kg×7
50kg×9

前に付き合ってた彼氏がカメラマンで、たまに仕事で
ストリップの撮影やってた
当然、実際には局部が写ってる写真は使えないから、
うまいこと客の頭とかで隠れてる写真を選別するんだけど、
数百枚あるデジカメのデータから、局部がうまいこと隠れてて、
かつストリッパーの顔やおっぱいもちゃんと見えてる写真を探す
手伝いを私もやったことがある
ストリッパーのアソコは、さすがに商売用だけあって、プロ仕様に
手入れされてて、すごいわーと感心した記憶がある

でも、仕事とはいえ彼が裸の男を撮影するのはすごく嫌悪感あった

アームレスリングの大森さん中三の時で
ﾍﾞﾝﾁ１２０だってさお前等ときたら・・・

184センチ77キロ　

100kg×15
150kg×5
MAX挑戦200失敗

>>496
ネタと書き込むことがアホらしくなる位
しょうもないネタ
もうちっと勉強しようね

150�s、200�sと簡単にかくけど、私もMAX140�sだが
100�sは重いですよ。70、80ぐらいなら気楽にアップ
って感じでいけますが100�sはやっぱ、足の位置を確かめ
胸の位置を調整して気合いを入れてやります。
100�sってのはそれだけすごい重量だってことを分かって欲しい。

>>498
140あげてそれはないだろｗ

気合いれる必要はないが、
>足の位置を確かめ胸の位置を調整して
ここはどのセットでするのが当たり前ベンチはアップがかなり重要

499＞うん、私もそう思うんだけどあきらかに100�s以上は違うんだ
90�sとたった10�s違いなんだけど。
頭であげてるのかと思ってしまう時もある。防御本能か・・・
この点デッドは限界近くマイナス30�sぐらいなら平気だが・・・

今日ベンチしてたら俺の前を通った奴が急に屁こいたんで笑って
つぶれてもうたｗ　ネタのようでマジな話。

そんな事されたらまったく笑えない。

up略
70*10 70*7 65*6 60*7

インクライン
50*9 50*8 50*6

90kgに少し前に挑戦してつぶれた。
トレ歴8ヶ月。
100kg、いつ挙がるかなぁ。。。

90に挑戦するんなら
45*5　75*5　90で組んでみな
アップで無駄に体力使っちゃうじゃね？

>>504
ﾄﾚ歴8ヶ月は同じくらいですね。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 72.5*8 7 70*8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 26*12 10
くらいです。お互い情報交換できたらうれしいです。

私のやり方なんだけど。まず90�sをラックアップ。保持するだけだ。
できたら思い切って100�s！ラックアップだけだよ。その後セーフティバー
があれば高めにセットしちょこっと下げて挙上する。胸上30�pぐらいか・・・
スミスでもok。次はほんの下げてマイナス2.5�s徐々に下げて重量も下げる。
まず重さになれるんです。どれも一発か二発。その後、90挑戦してみてください。
頭と筋肉が勘違いをしているうちが勝負です。披露しない程度にレップス数は
控えめに。あと安全対策をしっかり。健闘を祈ります。
頭のブレーキをはずして

昨日トレ
５０ｋ10
60ｋ×5
75ｋ×5　5　4
60ｋ8
50ｋ10
まだ肩が痛いがだいぶ良くなった
１００キロまだまだ長い

>>488
ウエイト初心者でよくわかんないんだけど
アホな質問だと思うのはどうして？
セーフティスタンド買えば問題ないから？

もしかして、セーフティなしのトレーニングってウエイトやってる人ならありえないってくらい危険なことなの？

潰れて脱出できる重さなんて人それぞれだから無意味な質問ってことだろ
お前も　アホな質問　してんな

なんで、潰れて脱出できる重さが人それぞれだと無意味な質問になるの？

ID:Z/F8nTKa
いっぺん潰れてみればいいんじゃね？

春休みなんでしょ？

>>510
ttp://blog.livedoor.jp/ironage/archives/1130462.html

ごめんなさい
おとなしくセーフティバー買います

持田製薬のプロテインでも飲んで頑張ります

>>515
こえーー

ってことはみんな当たり前にセーフティ使ってるの？
手が滑ったら低重量でも怪我するね

大学のトレ室にもセーフティなかったし、ジムにもなかった気がする
ジムは地方の小さなところで本格的なところは行ったことないんだけど

おれもセーフティなんてみたことないな、
別に今迄通り自分の腕を信じてれば良くね？

どっちでも好きなように
オレはスクワットもベンチもラックがあるだけ

べたねが万能とされているが
胸筋を意識するならある程度ブリッジした方がいいだろう
なんか前からここは
知識無い人間めちゃくちゃ書いて知識の確認をしている場になりつつある

＞べたねが万能とされているが
・・・？

オレの場合は、ビルダーにも多いバーベル掴んで頭側から軽くアーチ作って肩甲骨寄せるヤツがベタ寝
これでやる場合はダンベルベンチやマシンのような軌道でやる。

宅トレならセーフティーは必須だろ。
補助無しセーフティー無しじゃどうしても限界まで追い込めん。

俺はＭＡＸ挑戦やメインの重量によっては友人と交互に補助し合っている。
先日その友人がメイン92.5ｷﾛ10回狙いの10回目をｷﾞﾘｷﾞﾘ成功。しかしラックに
戻す際油断し、顔面に落下しそうになった。俺の手が何とか手が間に合った
から良かったが、もしバーを掴めなかったら…と思うと非常に怖いです。
ちなみに友人は潰れており、俺も貧弱なためなかなかラックに戻せず、
周りにいたトレーニー２人に助けられました。
515のようにならないよう、みんなも気をつけてくれ。

風邪ひいたのと忙しさで、全然トレーニングできなかった('A`)
この前久しぶりにベンチやったら８０＊７までおちた('A`)
でも頑張る。

ウ板は低学歴の巣窟って聞くけど
少なくともみんな大卒だよね
ちなみにニッコマ未満は大学って言わないから

ときどき、凄く頭の悪い中卒高卒がいるだけなんだよね

はっきり言ってもう宮廷総計以外大学とは言えない
マーチでも５０そこそこでいける時代
新卒はずしたら高卒就職組より負け

背中タイプのグリップだと脇が締まるようなフォームに
なるらしいのだけど、脇開いてバーベル降ろしてしまいます
このままのフォームでやってていいのかな？

金曜に85*6 80*7 80*7だったけど
土日に酒飲んで飯ほとんど食わなくてプロテインもちょっとしか飲まなかったら
今日は85*5　80*5でつぶれそうになったわ

アップ略
インターバル90秒
ベタ寝
90*4
90*3
80*7
70*7
すかさず、ダンベルフライへ
補助がいないと怖くて、最後にもう一発が上がらないぜ・・・
90*6はまだ遠い

ベタ寝でも認識がまちまちのようだな
ベタ寝は肩甲骨よせない・アーチ作らない・足に力入れない
じゃないのか？

ケツ上げベンチで100kgクリア報告はダメ
肩甲骨寄せて胸を張るのは、OK　（ベタ寝と見なす）
ケツはつけてるが、しゃちほこ（おもいっきり背中を反り上げる）スタイルは微妙

>>532
肩甲骨寄せがNGのわけ無いだろ。
それはベンチのフォームを根本から否定することだぜ。
あと、肩甲骨寄せれば多少はアーチできる。

肩甲骨寄せがNGとか言ってる奴は何のために
肩甲骨寄せてるのか全く理解していないのだろうな。

俺も532の肩甲骨云々の話はバカじゃねえのと思った

0315 60x10 90x7
３日空けたら重い

そもそもベタ寝の定義なんか定まってないだろ？
だから>>532が認識がまちまちだと言ってる
日本語本来の意味からいうと、肩甲骨寄せない・ブリッジ作らない・ケツをつけるのがベタ寝だろ
要するに初心者のフォームだ
そういう意味ではそもそもベタ寝自体が悪いフォームとなる
しかし現状ではケツをつけるかつけないか、ブリッジするかしないか、ブリッジ高いか低いか、肩甲骨寄せるかなどを説明するのは面倒だし、
肩甲骨寄せるのはフォームとして当たり前なので、ケツをつけてブリッジ低めなら（俗に）ベタ寝と呼ばれてるだけ
その方が簡単だろ？

自演乙
文章ですぐ分かる

>>538
この情報量で自演認定って・・・・・
自演って騒げば良いってもんじゃねえぞ
少なくとも俺は携帯ドコモだし無理だわ
それに俺はベタ寝で足に力入れるか入れないかは関係ないと思ってる

認識とか定義とか言う以前に肩甲骨寄せないフォームを取り上げてる時点で論外

>>540
同意。
肩甲骨を寄せろって、ベンチプレスのほんとうに馬鹿馬鹿しいくらい初歩的な指導要領だしね。

ここのレベルでフォームとかｗ

>>542
は？フォームの正否を語るのにレベルは関係ないよ。
むしろこのレベルで停滞しているからこそフォームの重要性を意識すべき。

最近、フリーウェイトやる人でフォームが全くなっていない人が増えてるけど、
542みたいにフォームの重要性を分かっていない奴なんだろうね。

俺100オーバだよｗ105キロだけどｗこのレベルまでたっしてるならある程度フォーム固まってるだろｗ
停滞してるのは、疲労の蓄積、ベンチで使用してる筋肉のいずれかが弱いのが主。
俺ならベンチを減らして各部を強化したり休養を10日くらいとるね

矛盾だらけ

>>544
いや、このレベルで停滞してる人でもフォームに問題あることは多いよ。
実際、MAX85〜90程度でも肩甲骨の寄せとかできていない人もいる。

何が停滞の原因なのかは実際見てみないと分からないよ。

>>544
そもそも停滞してねーよ
他の奴らは知らんが

うちのジムで、97�sをすごいケツ上げで６〜７発挙げている人がいる。
なぜかいつもスミスだ。私は体が硬いのでそんなにそろうと思ってもそれない。
逆にうらやましく思ったりして。

>>511
なにこの頭悪そうな奴

ＤＯ ＤＯ ＤＯ

>>548
スミスとフリーのベンチは別モンだぜ
あ、決してスミスがダメってわけじゃないぜ
ただ、スミスの100kgは、フリーじゃ体感90kg以下だと思うよ

>>533
しゃちほこフォームは、バーと胸との距離が縮まるから稼動域が狭まる
ブリッジを高くすればするほど、大胸筋への負荷が逃げる
大胸筋の肥大効果より、高重量を上げる喜びを第一とする人がやればいい
人の好みだし、しゃちほこフォームでも別に良い
このスレでは知らん

100kgってまじ重いな...
90kg挙がるが、100kgの重さにびびった。。

>>551
それは慣れの問題だろ
俺はフリーで100挙げてたけど、ジムにスミスしかないから
スミスでやってみたら、フリーと変わらない感じだった

ただスミスは軌道が一定だから、やりにくかったな

慣れの問題じゃね〜よ

ある程度ブリッジした方が胸だけに負荷かけやすいだろ？

0316 60x10 90x10
ﾔｯほー

>>554
あっそれわかるわ
おれも、スミスは苦手

普段フリーしかやっていない奴がたまにスミスやると大して重量変わらんのは珍しくない。
フリーの特徴として、バーベルを挙げる軌道を作らなくちゃいけないということがあるが、
これは言い換えるなら自分で挙げやすい軌道を作れるということ。

つまり自分の挙げやすい軌道で挙げられるフリーに慣れてる奴が、
たまに軌道の決まったスミスを挙げると違和感を感じるのは当然。

まあ、スミスもやり込んでいればスミスの方が挙がるようになるだろうけどね。

１００kg３発いけた

３ヶ月間ナローベンチとフライばっかやってた
久しぶりにベンチやったら３発が２０近くあがったわー

ちょっとびびった

>>560
オメ
参考までにナローベンチは何キロでセットを組んでますか？

0317 60x10 92.5x6
残っててもやる

前回のトレで９０ｘ３出来たので１００挑戦したら
クリアー出来た、さよならでも、たまに来る

>>561

一番上は90*2,3と85*6
基本的に55〜80Kgで8〜15で８セットぐらい

肩や胸に比べて三頭が強いからベンチに近い重量で組めた
ベンチで苦労してた重量がナローだと普通に上がるんで変な感覚だった

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽを補助で始めたのですが、みなさんどれくらい加重されてますか？

>>565
自重〜６０ぐらい

60×3
65×5
70×6
65×9
65×4
3週間ぶりベンチ、ノロウイルスで２日寝たきり＆完治１週間で
体重が５kg落ちた。取り戻すのに３カ月かかるかも。

>>567
個人的な感想だが、アップで50x10くらいやっとけば、
6０ｘ5はいらないと思う。
そのかわり70をもう１セット追加するわ。

↑失礼
６５ｘ５ね

0318 60x10 92.5x7
追い込みセット無しにして毎日やる

>>570
もう普通に挙がるだろ

抽出 ID:0mRHdYGk (2回)

472 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/11(木) 19:36:55 ID:0mRHdYGk
3011 60x10 90x8


478 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/11(木) 21:34:45 ID:0mRHdYGk
>>473
セット中で2.5ずつ上げながらやって１００ｋｇに達したら卒業することにした。



MAX100kgを目指す、って言う意味が分からない残念な子って宣言してるからほっとくしかないよ

前々回100キロ挑戦して潰れた
明日また100キロ挑戦の予定なんだけど、今日暇だったからラックアップと有酸素目的でジム行った
で、105キロラックアップしたら思ったより余裕だったから、重量上げてったら130までラックアップできた
がんばれば140か150ぐらいまでは出来そう
ラックアップするだけって意外と楽なんだな
チェストプレスは三台ぐらい置いてあるんだが、ベンチに近い方のマシンのチェストプレスのMAX重量（109だか116だかそんぐらい）もやってみたら一回押せた
明日100挙がると良いな

>>573
おおｶﾞﾝｶﾞﾚ。「重い！」ていう先入観を打ち消すのにいいかもね、ﾗｯｸｱｯﾌﾟ。

“明日挙がる”に一票＾＾

95kgが挙がった！
軽く感じたから100に挑戦。

あまりの重さの違いに愕然....
ここらへんの5kgはでかいね。。
80kg*6しか出来ないから
これをもう少し伸ばせたらまた挑戦してみる。

0319 60x10 92.5x0
アレ？

>>574-575
ありがとう
100挙がりました

110×１（ラックアップのみ）
100×1（二発目潰れ）
100×1
90×4
85×3
昨日のラックアップのおかげで神経系が伸びたと思う
100の恐怖を払拭したから、って言うより明らかに余裕が出来た感じがした
まあ胸の神経が強くなったわけではないと思うから、スタビライズ強化って奴かな？
その後ダンベルベンチ36に挑戦して、2回挙がった（これもかなり嬉しい）
171/62、ジムに通って1年と10日での達成
お世話になりました

身体うｐ

トレしたからコールドじゃないけどいい？
3月4日に初心者スレでうｐした画像ならコールドなんだけど
まあ今がんばって撮ってるんだが

ttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYm-1JDA.jpg

>>579
力入れて撮った
http://imepita.jp/20100319/852690
コールドは3月4日のこれ
http://imepita.jp/20100319/853730
まあもう時間経ったから力抜けば4日のと変わらないんだけどね

俺は今日探偵ナイトスクープですごいベンチプレスの上げ方を見てしまった

>>582
かっこいい身体だな
100kg達成、おめでとう

>>582
かっこいいな
というか俺より軽いのに上げてるのが羨ましい
おめでとう

本日トータル４回目の１００キ成功

ありがとう
実際は斜めから撮ってるから見栄え良くなってるだけだよ
力入れても正面から見ればもっとしょぼい
これからは増量を意識して125目指します
とりあえずみんなもラックアップ試してみて
挙げれない重量を扱うことになるから怪我はしないようにね

>>582
バランスいいなー

先週ベンチプレスをしている最中に左胸下部の違和感を感じたのですが、2日後から強烈な痛みがします。
安静にしていると痛みはないのですが、深呼吸をすると最大吸気時と呼気時に鋭い痛みが走ります。
大胸筋に力を入れると大胸筋自体ではなく、その下部と深層で、胸骨と肋骨の付け根あたりが猛烈に痛く、ひどいときは
歩くだけで痛かったです。

みなさん、このような経験をされたことがございますか？

休んだほうがいいとおもうのですが、胸のトレはもっとも好きな種目で、中5日ほどで痛みを感じなくなるので、
ついついベンチ、ダンベルベンチ、インクライン、チェストプレスと追い込んでやってしまい、
また2日後から痛み再発という感じです。
休むか、もしくは重量を下げて軽めにやったほうがいいと思うのですが、（筋肥大に無関係とわかっていても）大胸筋の筋肉痛を感じることに
エクスタシーを覚えていてやめられませんし、2週間同一部位のトレを休んだことがないので、せっかく作り上げた（といっても582さんよりない感じですが）
胸が小さくなると思うと、強迫観念に駆られてやめられないのです。

肋軟骨をいためたか、腹横筋、肋間筋でも傷めたのかなあ？

パワープッシュアップは良いみたいだね
ベンチより胸に効くらしいし１００キロクリアの近道になりそう！！
握力王の横山氏はベンチ変わりにパワープッシュアップしてて2年ぶりにベンチして１６０キロ挙げたそうだし

>>589
さっさと病院いけ

>>589
気胸だろ
それか肋骨骨折

疲労骨折じゃないか？
病院で精密検査受けて来い

ブリッジできなくなるぞ

ベンチで高重量をやってる人はみんな肩甲骨寄せてるんだろうか。

やってないな

軽い重量とダンペルプレスとフライだと意識してやってるけど
ベンチの高重量はそれどころじゃない

>>578
ラックアップは神経系の強化に有効なトレーニングだけど、
そのレベルで150のラックアップに挑戦するのは止めておいた方がいいと思う。
ラックアップで無茶し過ぎて肩を外したという話も聞いたことがある。


>>595
高重量だからこそ肩甲骨の寄せが重要なんだよ。
使用重量が伸びるほど寄せの重要性が分かる。

0320 60x10 92.5x8

>>596
ラックアップの体制から肩外したら即死コースですね
肥大系のトレに切り替えるのでラックアップは止めときます
ありがとうございます

>>598
いや、ラックアップ自体は悪くないよ。
ただ、極端に重すぎる重量は注意が必要ということ。

ちょっとラックアップしてくる

１００キロも挙げられない奴ってなんなの？　ちゃんと飯くってるの？　俺の彼女に聞いたら、超きもいっていってたよ。だからみんながんばろう　応援するからさ

うるせえバカ

みなさんはﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを週に何回されてますか？
あとどれくらいの頻度でrep数伸びてます？

案外このスレのレベルになっても、基礎体力レベルなんだということに気付いた・・・

>>601
うん、ありがと
きみもはやくろくじゅっきろが
あがるといいね まる

>>605
50kgぐらいかもなｗｗ

>>603
基本的に中三日だから週二回
一年間の平均で一ヶ月3.75キロぐらい伸びたよ
これからまた平均値が下がっていくだろうけど
rep数は扱う重量に寄るからその時々だね

0321 60x10 92.5x9
60→80cm

0322 60x10 92.5x9
プラトーじゃ

>>608-609
迷惑なんで125kgの方に移動してください。お願いします。

(T_T)

（・｀(T_T)´・）

(T｀_´T)

体を大きくする方が100キロはやく達成するというレスを以前見て
ガンガン食べてプロテイン飲んで100キロ挙がるようになったけど、
体脂肪率が30パーセントになってしまった。やばい！

太って稼動域が狭くなったに５００ペリカ

>>614
それ、俺の書いたものかもしれね。
１０ヶ月前に１００キロ挙げたけど、その後減量したらガタ落ちで、未だにマックス９２、３キロをうろちょろしてます。ﾄﾎﾎ

やっぱり身長が低いとか生まれつきのガタイがショボイ奴は100キロも苦労するよな
骨太の180以上の奴だと半年でクリアしたりするからなー
そういう俺は170なんだがｗ

0323 40x10 72.5x10
問題解決

８５ｋｇが２回上がった
やっと９０ｋｇが見えてきた
さすがにそこから先は厳しいだろうけど

>>618
>40x10 72.5x10

間違えてリアルの数値を書き込んでしまったか？

>>620
ほうほう、なるほど。
そう考えるとしっくり来る。

重量を2.5Kg挙げて二週間ﾚｯﾌﾟ数伸びなかったら重量落としてやり直ししたほうがよいでしょうか？

ここ質問スレじゃないけど？

>>617
身長低いほうがベンチ挙げるのに有利だけど？
特に同じ体重で比較するなら。

>>622
好きに汁
やり直したからといって絶対伸びるわけでもない。

ステロイドで解決

俺の通ってるスポーツジムに161cm65kgでベンチベタ寝で130上げる人いるわ
さすがチビは有利なんだとつくずく思いしらされたよ
チビは体重の２倍上げて当たり前逆に上げれない人は恥ずかしいよ

158cmのチャンプは180キロからドロップ方式でベンチプレスのトレを開始するそうだしな。

>>627
出た勘違いウドガリ。
ウドガリは必ずチビに嫉妬して、自分が雑魚だという言い訳に身長を利用するからな。
低身長の男か、もしくは女の150cm程度のプレッサーと男の170以上のプレッサーを比較してみろよ。
実際は身長による稼動域の差なんて誤差の範囲なのが分かる。
チビは手が短いという利点はあっても、体が小さいから体重も軽いしブリッジも低い。
ベンチの稼動域はブリッジの高さや上半身の厚み、手の短さ、総合的な骨格で決まる。

絶対重量で勝負するなら体重が上のウドのが圧倒的に有利に決まってんだろ。
仮に君が高身長で、そのチビと同じ65kgだと言うなら単に君が超絶クソガリなだけだろｗ
自分がガリだという言い訳に身長を使うな。

ミリタリープレス(無反動のスタンディングフロントプレス)を伸ばすとベンチも
伸びるって聞いたことあるんだけどみんなミリタリープレスどのくらいできる？
俺は50キロ3回位でベンチ80キロ三回位だけど　

>>628
それもいい例だな。
比較的稼動域が広い外人のプレッサーより、158cmのチャンプのが遥かに稼動域が広いのが現実。

>>627
それは単に鍛えこんでいるから挙げられるだけだ
勘違いすんな

ディップス始めたらすぐに数値が伸びた。んで先日100キロも上がったんでこのスレから卒業するわ。みんなもがんばれ〜

>>627
いや、その人すげーよｗｗ

>>630
俺の場合、フロントプレスの回数は6~7reps位だな。

重量書き忘れてたｗ50kgの場合の回数ね。

0324 40x10 75x6
あと２５ｋｇ、３ヶ月の道のり

>>627
デッドリフトになれば長身が有利になるが、競技でやってるのではないのだし

77.5*8 8 4
伸びない

90をラックアップだけしてみたが、手のひらつぶれるかと思った
持ち方すら悪いのかな

77.5*8 8 4
オレと同じくらいのスペック。
90　1回ならたぶん上がると思うよ。

セット組んでる重量から10kgちょいをラックアップした位でそんなになるもんかな

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽなら総重量何kgあげればいい？
今体重65kgで30kg加重で5回す

酒に酔ってないときに見たいから２２時前にやってくれよコレ

誤爆しましたすいません

>ﾃﾞｨｯﾌﾟｽなら総重量何kgあげればいい？

バカ丸出しな質問すんなやカス

ジムでオヤジ二人組の会話の中にこんなのがあった

「こんなこと普通のサラリーマンはやってられねーよな」
「こんな事に時間とれるわけないじゃん」

んー、ある意味、同意できる部分はあるなーと思った
勿論、テンション下がったしorz

0625 40x10 75x7
60cm

4日前くらい
60×5
65×3
70×9
65×6
60×10

本日
60×5
65×3
70×9
75×2
70×4

調子が少し戻ってきた。

>>646
そいつらはどういうことに時間を使うべきだと思ってるのか
どうせパチンコぐらいしかやることないくせに
ベンチプレスの重量が上がっていく快感
変化するボディーを見て悦に浸る
こんな素晴らしい時間が他にあるか

空いている時間をトレに使うか、呑みに使うか
人それぞれだから仕方ないが、他人の土俵を悪く言う奴は信用ならん

>>649
つまんねー人生だな
そこまでウエイトに入れ込んでるのに
ベンチ100kgすら挙がらないのか？

抽出 ID:HJM36mDM (3回)

722 名前：前田友 ◆LNpunH2Bcs [] 投稿日：2010/02/15(月) 21:53:02 ID:HJM36mDM
http://imepita.jp/20100215/785940
http://imepita.jp/20100215/786880
体重は80kgぐらいや！

726 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/02/15(月) 22:19:52 ID:HJM36mDM
>>722
手足に比べて、首や体幹が太く
乳首が小さいイケメン体型だよな

俺もこんな体になりたいわｗ

733 名前：前田友 ◆LNpunH2Bcs [] 投稿日：2010/02/15(月) 23:13:20 ID:HJM36mDM
ID変わってるかな？
回線切ったのに、ID変わってないっておかしくね？


プ

>>651
無趣味の人間よりはるかに楽しんでるだろ？
何を言ってんの？中卒

ダブルケツのハッタリが100上がるとは思わないな。
自宅に器具あるんだから動画あげてみろよ

動画はどうやって出すんだよ
デジカメはないけど、携帯は持ってるわ
パケホーじゃないから携帯で撮った映像をPCからアップロードする方法教えてくれ

自演の糞野郎の動画とか別にいりませんから（笑

>>645は？ぼこぼこにされてえのか？

642 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/03/24(水) 23:57:47 ID:deKe3Hs/
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽなら総重量何kgあげればいい？
今体重65kgで30kg加重で5回す



俺から見ても低脳のカスしかしない質問にしか見えんな

ぼこぼことか…ｗｗｗｗｗｗｗ

やっと今日100�sが上がった
去年の八月頃から始めたと考えて8か月くらいかかってしまったな

>>657
だから何度もオフやってやるって言ってるだろｗ

>>657ぽこぽこにすんぞｗｗｗｗｗ

ぱこぱこしちゃうぞｗｗｗ

>>649
才能ないんだなｗ
ついでに頭も悪そうだｗ
高卒、よくて底辺大卒かｗ
そんなにベンチに入れ込んでるのに100kgスレにいるなんて
高校生でも100kgくらい挙げるよ

>>663
で、あなたはなぜここにいるの？

0326 40x10 75x6
疲れが溜まってきた

>>664
お前や>>649みたいな才能もねーのに必死になってる奴を煽るために決まってんだろｗ

>>666
で、オマエは何キロ挙がるんだ？
体の写真と一緒に晒してくれよ

>>667
ゲイ乙

チビの高身長にたいするコンプは異常だよなあ。
っていうか>>629とか、
むしろチビ煽り目的の、自作自演じゃないかと思うくらいだよ。
何故高身長がチビに嫉妬する必要があるのかｗｗｗ
チビはチビというだけだろ。
どれだけ努力しても変わらない。

むしろチビのコンプレックスを克服するために
必死にやってるのが笑える。
努力しても、暑苦しい豆タンクが出来上がるだけなんだけどなｗｗ
それに対して、高身長は自分のかっこよさを増幅するためにやる。
まず目的からして違うし、一生追いつけないよ。

>>668=>>666
バレバレ

>>669
残念。
君みたいなお子様には分からないのかもしれないが
社会に出れば人間の総合力ってのは、ほぼ100％後天的な要素で決まるんだよ。
下っ端の人間が有望な人間に向かって、いくらチビチビ吼えたところで、世間に笑われるのは吼えてる下っ端の方。
ウ板でいうならば、いくら高身長が158cmのチャンプにチビチビ吼えたところで、ただの負け惜しみにすぎないってことだよ。
君は>>627の「チビに嫉妬して」の部分に反論してるつもりなんだろうが、実際>>625が努力して
ベンチ130上げられるようになったマッチョに、嫉妬してるというのは内容からして明らかだろ。
そのマッチョはチビ、俺は違う、ということで勝手に納得して現実から逃げてるだけだ。

君もそう。>>627の主旨に対する反論は全く書き込めず、結局、最終的には

「まず目的からして違うし、一生追いつけないよ。」

これだからなｗ
無理して雑魚な自分を正当化しなくてもいいのに。 

↑訂正>>627は>>629、>>625は>>627

どうでもいいけど文が長過ぎる。
もっと完結にまとめてくれ。

縦読みかと思ったけど違うのね。
無駄に長いだけか。

要するに671は自分がチビでブサメンだから馬鹿にするなって事でしょ
実際ジムにいるチビマッチョは影で笑われてるんだけどね

>>671
こいつ前田でハッタリだろ
ヒットポイント無いし

>>667
うわっ
気持ち悪っ

東京では自分の体を撮ってうｐするとか有り得ないから
キミの村とこの板ではそれが普通なのかも知れないけど

要するにハッタリ野郎か

>>677
挙げてる動画でもアップしろや

>>677
おまえアップしてたやん。
ダブルアナルバイセップス

3/25

身長 162(cm) 体重 51(kg)

約3年振りに、筋トレ再開。。

40Kg x20
60Kg x10
70Kg x3
72.5Kg x2
75Kg x2
75Kg x1
65Kg x6
62.5Kg x8
60Kg x10
60Kg x10

今年中に、100kgを目指したい。

身長 162(cm) 体重 51(kg)
身長 162(cm) 体重 51(kg)
身長 162(cm) 体重 51(kg)
身長 162(cm) 体重 51(kg)
身長 162(cm) 体重 51(kg)

サルのスペックですよね？
人間のじゃないですよね？

>>682
681です。
本当です。
脚の肉が極端にないんだよね。。

スクワットもやるように。

以上

ID:Md8Gca+iとID:LDG4h7uuがハッタリで、流れを変えようと必死こいてます

は？

>>686
は？
なんでこのスレにわざわざ書き込んだの？
MAX80スレからやり直してこい

>>687
は？は？

80キロ挙げてからこのスレに来い

Pだか携帯だかなんだか知らないけどID変える必要ないと思います

ID:Md8Gca+iだが、なんでこんな叩かれ様なんだ？
俺は、久々に筋トレして楽しく、ただ純粋に
100Kgを目指したいから書き込んだだけなのにな。
まぁ、80kgスレがあるのが知らなかったんで
場違いだったのは認めるが。。

2chはこんなもんだ。気にするな。

３年前はＭＡＸどれくらい上がったんすか？

チビだから馬鹿にされてるんだよ

大まかに言えば
身長×（ファッション+バルク）だろ、体の見た目って。
バルクを多少ふやしたところで、
低身長である事でほとんど台無しにしてしまう。

問題は見た目だけじゃない。
格闘技少しでも見てる奴ならわかるが、
チビというのは極端に弱い。
蹴りもパンチも届かねーもんなｗ
寝技でも手足長いほうが有利だし。
もちろん、他のスポーツでも身長・リーチが長いほうが圧倒的有利。
機能美でも装飾美でも圧倒的に劣るのが低身長。


チビはこうべをたれて伏目ですれ違えよ、俺たち高身長とは。

叩いてばっかで嫌だよねー

俺も数年前は
「この板の連中、プロテインよりカルシウム必要じゃね？」
なんて思ったもんなｗ

>>891
さっさと80kg挙げて、ここにおいで
ひと月もあれば、挙がりそうだな

100kgって男の目安なんだろうね。
ベンチでここだけ荒れるしｗ

>>695
身長何センチなのよ？185?

>>699
その通り。男に生まれたからには意地でも100キロを挙げたいとみんな思ってるわけだ。
でもなかなかそれに到達しないからイライラしてる奴が多いんじゃないの？
120キロとか150キロになれば気持ちに余裕がでてくるんだろうな。

そしてウ板では人の体やトレーニングに色々と言う奴が多いけど
その色々と難癖付ける輩が
ベンチ100kgに到達していない人が多いから困る。
ここの賑わい方を見ていれば言うまでもない。

125kg150kgスレなんて閑散としていて淡々としている。
挫折や飽きも含めて、100kgをクリアするって実際は結構大変って事だな。

このスレでよくあるのが、自称100をとっくにあげた奴の嵐だが

>>701
>120キロとか150キロになれば気持ちに余裕がでてくるんだろうな。

確かに150は一つの区切り。
ここを超えると少し自信が付いて余裕が出てくる。


>>703
100挙げてもここにいる奴結構居ると思うぞ。
まあ、俺もそうなんだけど。
125や150の過疎っぷりを見ていればここに来たくもなる。
それに書き込みの内容だけ見れば125や150がここよりレベル高いとは思えないし。

125や150はハッタリが荒らしたせいで住民、コテが去って
荒れ地になってるしな

長い間居る人は、ラックアップやボードプレスして神経系活性化してさっさと挙げちゃえよ

１００�`はキーピングですぐ挙がります

みなさん！早く150キロスレに来てください　みなさんならすぐ来れます

>>706
ボードプレスって何？

板を胸の板に当てる奴でしょ？

『１００�`』　という幻影に惑わされているんですよ
１００�`なんか誰でも挙げれるんですよ　　　　　　　１００�`なんか物凄く軽いんですよ

ドーピングのことだろ

ベンチ１００でドーピングはねーだろｗ

ダンベルベンチ３５キロ５回ほど出来たんだけどベンチプレス１００キロ上がるかな？

ダンベルとかどうでもいいんだよ　



バーベルやれれよ　バーベル

ライウェイッ！って言えば何キロでも挙がるよ

>>713
フォームによるけど、あがりそうだな。
ダンベルのシャフトが胸につくくらいのレンジでやってれば
いけると思うが。
肘90度くらいじゃ全然だめだよ。

>>715
ベイベーが抜けてる

一週間ぶりのトレ
５０ｋ＊１０
６０ｋ＊５
７５ｋ＊７、５，４
６０ｋ＊１０
５０ｋ＊１０
だいぶ肩痛が取れて来たいい感じ

3/8 62.5kg*10,9,8
3/11 65.0kg*8,7,6
3/15 65.0kg*10,8,6
3/18 67.5kg*10,7,5
3/22 70.0kg*8,6,5
3/25 70.0kg*10,8,7
3/29 72.5kg*9,6,5

２回に１回は重量ＵＰ出来てガンガン伸びてる感が楽しすぎる！
このまま１００ｋｇまでいけたらいいなぁ…

>>719
すごい伸びだけど、ｽﾍﾟｯｸはいかほど？

80kgがギリギリあがるレベルなんですが、ラックアップで90kgやろうと思ってやってみらら
微動だにしませんでした。ラックアップって普通MAXの＋10はあがるものですよね？

>>719
いいなあ
俺全然伸びん

>>719
　もうちょい上がる様な気がする

私はついに５０歳の大台にたっし、ﾍﾞﾝﾁ８０で諦めてた者ですが、
閃いて実戦し、簡単にこの壁をこえました。
今は２００キロも３００キロもどーってことない、という自信ができました。
ﾍﾞﾝﾁは方法でどれくらいもなるんです！
頭、頭の使いようだったんです。
詳しい話に興味ある方は　教えてコール　を願います。

７２４先生、どうか教えてください！

これです。

春になるとまたバカが一匹湧いて出てきた。

ｲｹﾒﾝｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━(∀ﾟ )━(ﾟ　 )━(　　)━(　 ﾟ)━( ﾟ∀)━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

ごめんｗｗｗｗｗｗﾄﾞｰﾗから誤爆したｗｗｗｗｗｗｗ超ﾊｽﾞｲｗｗｗｗｗｗ(ノ∀`)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>720
現在166cm/63kgです。3/1時点では60kg。
3月から初増量期に入ったんだけども、必死に減量して60kgにしたから
体重増えてくことに抵抗あったんだけどこの伸びでどうでもよくなった。
というかホント増やしてナンボなんですね。セット60kgまでは減量しながら
だったから時間かかってしまった･･･他種目も3月頭から
ディップス 12.5kg加重*10→25kg加重*10
ショルダープレス 12kg*10→18kg*10
プレスダウン 45kg*10→60kg*10
てカンジに伸びて、三頭が明らかに太ましくなってきた！

その体重でその伸びはうらやましい。

何か記録が落ちてしまったので、ログを見ながら原因を探ってみると
体重低下前の成績より、体重低下後の成績の方が良くなってたんでまぁ良かったのか。

何とか体重62kgで91kg挙げたいｗこれを達成できれば体重の1.5倍とゆう一つの目標が達成されるからね。

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疲れ取れた

>>719
　719氏ほどじゃないけど始めてすぐのころ3回のトレーニングで+2.5kg上がるペースだった。
(週2回トレ　6回*3セット　2分インターバルでこなせたらクリア）
それでセット重量55kgから80ｋｇまで3ヶ月でいったんだけど80ｋｇから急に伸びなくなり
80kgクリアに10回、82.5kgクリアに6回くらいかかった。
　今は85kgでトレーニングしているけどこれも時間かかりそう　早く100kgあげたい・・・
　

>>732
みんなそんな感じだよ。
人によってはそれが70ｋｇの時点で起きたり、90kgだったり。
神経の発達による、最初の伸びが異常なだけ。
逆に言うとそこからのゆっくりとした伸びは、
筋力と筋量の発達という、
筋トレの目的そのものがストレートに反映される。
楽しみじゃないか。

停滞してからがホントのトレだわな。
ウェイト始めてから一直線に伸びてる時期は、言わば使ってなかった潜在能力
が、ベンチに順応して発揮されてるだけで、親から貰った素質だけで伸びる。
そこから何処まで伸ばしていけるかがウェイトトレーニングの本番。

80kgまで3ヶ月って結構素質有る方じゃね？
自分も40kgから65kgまではやるたび伸びたけど、そこから80kgまで1年掛かったｗ
80kgから更にペースが落ちてるんで、このスレ卒業するには2年は掛かるなぁ。

強い人は最初から体重以上挙がって、120kgぐらいまで一直線だったりするね。
運動経験無かったり、見た目は全然細かったりしても、挙がる人は最初から自
分の体重以上挙がるんだよね。

高校の時
野球しかやってないのに
１００あげるやついたわ

柔道かなんか知らんけど１４０上げるやつもいたわ
年齢査証疑惑とかあったわ

1時間ちょっとベンチ使ってたら
ジジイに「まだやるの？」って聞かれた
「それって退けってことか！やんのかコラ！」って怒鳴ったら
ジジイ足ガクガクさせて「す、すいません」だってｗ
1時間使うのって普通だよな

全然普通じゃないし、強制退会になっておかしくないレベル。
1時間やりたいならインターバル中はベンチ空けろ。交替で使え。
それが面倒なら自宅に器具を揃えろ。

お前みたいな奴が居るから、一度座ったマシンやベンチはずっと確保して
インタ中もどかない奴ばかり、という悪循環が発生する。

ドキュソ杉ｗｗｗ

大学のトレルームで一人でベンチやってるんだけど、流石に100とかになると
どっかジムいったがいいような気がしてきた･･･
トレやるような友達いれば別だが

お前らどんだけ釣られてんだよ

普通に退会させられる行為でしょ

インターバルで一々プレート外して休む奴とかいんの？

ベンチプレス用のベンチ台でベンチプレス以外のトレする奴は死ねばいい

0330 40x10 75x9

>>743
パーソナルトレーナーがベンチプレス専用台で腹筋させててイラついた。
大人げなく説教したくなったよ。

>>745
おとなげなくないよ　なんで説教しなかったのか

>>736
普通だなｗ
俺もこの間、市民体育館で２時間くらいベンチしてたら臭え爺さんが恨めしい目でこっち見ながらうろついててムカついた。
で、「おい、糞ジジイ、何見てんだよ！」って言ったら
ジジイ、足どころか全身ブルブルさせて「すみません！」って言うんだ
んでさ、余計ムカついたから、キックジムで身に付けたローキックをジジイの膝に叩き込んでやったんだｗ
そのジジイ、右足に膝サポーターしてたから狙ってやったよｗｗｗ
膝が変なほうに曲がって、ヒイッー言ってるから、さすがに通報されたらまずいと思って
更衣室に連れ込んで、「オラ、ジジイ、通報したら反対の膝も壊すからな」って言って脅しておいたよ
それにしても、ジジイって日頃のトレーニングの成果を試すのにちょうどいい木偶だよなｗ

マジレスすると外道だな

こういうのって通報すると一応捜査入るらしいな

面白くも無ければ不愉快な気持ちにもなれない。
駄作すぎるよ。

捜査は無いだろｗ
俺、今年の1月に出所して
レイプした被害者が自殺した話を面白可笑しく2ｃｈに書いたら注意されたけどね

マジレスするとベンチ100kg程度でそんな事したら恥ずかしい。

100kgスレは厨が集まるウ板有数のスレ

ﾃﾒｪらなめんな　折れの今日の日記を見たら震え上がるぞ
女とトレジムでアベックベンチプレスしてたらよ、待ってるデブが、こっち見てるわけよ。
で、彼女が怯えちゃって。もうこの時点で軽くﾘﾐｯﾄ解除って感じ？
まあ軽く一睨みして我慢してやってると、俺が煙草吸ってる時デブがまたチラ見してくるわけよ、
そこで俺が「何か文句あるべ？」って聞くと顔真赤に震えながら「ここは禁煙です。みんな煙たがってます」だとよｗｗｗ
ここで俺切れたね。1度ならまだしも、2度も俺に舐めた真似しやがってって。
そこで「お前ﾍﾞｺﾍﾞｺにしてやんべが？」って言うと、ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしながら「ｽｲﾏｾﾝ；」だとよｗｗｗ
そいつ即後ろ向いて逃げようとしてたから、即効髪掴んでチョーパン→フックのコンボでそいつお釈迦。
あ、俺先輩にボクシング習ってるから、素人よりかなり強いｗｗ
パンチングマシーンでも200とか余裕で超えるし。

まあ周りのオタ供の視線が少し痛かったな、まるでヒーローを見る子供みたいで、
その後即効で彼女とＨしたけどｏｗｗ

ｸｿﾂﾏﾝﾈ

>>754
インストラクター射殺の系列スポクラで、マジでタバコ吸う奴いるわ
全身刺青の暴力団の団体だから、チキンの俺は見て見ぬ振りしてる

>>754
「お前ﾍﾞｺﾍﾞｺにしてやんべが？」
こんなこと言われたら盛大に吹き出しそうだわ。
赤いプルトニウムで脳内再生されるんだけど、いったいどこの方言だベガ

何でもいいから、80kg挙げてからこいよ一部の野郎ども

変な人が居着いちゃったので、早く100kg挙げて卒業したいです。
80kgスレからは100kgスレが羨ましく見えたのに、来てみたらこんなんだ....orz

お爺ちゃんやベンチンコ、hideまでいなくなったのか？いるのは小松さんだけか。

みんな長渕さん以下なんだよなｗ
まあ、長渕さんみたくダンベルベンチ３０キロ１０回１０セットできればベンチ１００キロはクリアできるだろう

おれは、スポクラ行き始めて半年で100クリアしたが120スレは過疎ってるからな

>>734
ベンチ以外もやり込んでると伸びにくいとか

>>762
１２５以上は過疎ってて、１００以下はクソだから終わってるよ。

>>759
早く卒業したい。そういう奴に限って100kgなかなか挙げられずにここらへんで停滞する。
そして、精神崩壊を起こす。
結局、お前も>>736や>>754と同類になっていくんだよ。

さて、今日もスポクラの糞オタどもにガン飛ばしてくるかな。

そうそう。
これ楽しいよ。
ガリマッチョがベンチやってたら糞みたいに褒める。
君ならきっと100kg挙げられるよ、と。
そして、相手がその気になってきたら補助してあげるからやってみようとそそのかす。
相手がバーを持ち上げる時点から補助して胸の上にバーを移動させる。
そこでいきなり離す。
ガリマッチョはほぼ100％潰れる。
助けてください。とかいうから助けるフリしてバーをもつ。
片方だけ持ち上げて脱出しようとするかも知れないから、バーのバランスをとって脱出できなくする。
そこでは、わざとやってるように見られないように、力が足りなくて持ち上げられない演技をする。
限界まで観察する。
死んだら面倒なので限界を見極める。
仮に死んだとしてもどうしても挑戦したいと本人が言ったとして、責任を逃れる（お塩流）。
とても面白い。

長げーよカス

犯罪行為の煽動には緻密さが必要なんだよｗ

犯罪予告として通報しました

>>765
は、ハッタリ。
ハッタリ１００あげられなくて精神崩壊起こしてあんな風になっちゃたんだな。
かわいそうに。

>>764
俺もずいぶん前に100キロ成功したしたんだけど、125キロスレがおもしろくないから
このスレに常駐してる。

このスレ見ると100kgあげるのはいかに大変なのか解るな

これ楽しいよ。
ガリマッチョがベンチやってたら糞みたいに褒める。
君ならきっと100kg挙げられるよ、と。
そして、相手がその気になってきたら補助してあげるからやってみようとそそのかす。
相手がバーを持ち上げる時点から補助して胸の上にバーを移動させる。
そこでいきなり離す。
ガリマッチョはほぼ100％潰れる。
助けてください。とかいうから助けるフリしてバーをもつ。
片方だけ持ち上げて脱出しようとするかも知れないから、バーのバランスをとって脱出できなくする。
そこでは、わざとやってるように見られないように、力が足りなくて持ち上げられない演技をする。
限界まで観察する。
死んだら面倒なので限界を見極める。
仮に死んだとしてもどうしても挑戦したいと本人が言った、俺は半ば無理やり補助を頼まれたとして、責任を逃れる（お塩流）。
とても面白い。

俺も警察３つくらいの部署に通報しておこうかなメンドクサイ

通報通報ウルセーよ
140でやってる奴いる？万が一が怖いからスミスでやってるけど
フリーの方がいいのかな

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1270047381/
http://www.nationalgeographic.co.jp/news/bigphotos/images/transgenic-trout-six-pack-muscular_17693_big.jpg

誰でもとぐろ弟の時代

みなさんの中にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの停滞をﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽﾒｲﾝにして打破した方とかいますか？

>>776
停滞してる人って週どのくらいでベンチしてるの？
休息日が足りないんじゃない？
俺はmax100ちょいだけど（といっても110）、停滞の原因としてまずオーバーワークを疑ってみては。

>>777
中三日でﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてます。
補助にｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｯﾄのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾌﾗｲをしています。
補助種目は伸びています。

人のメニューはよくわからんｗ
でも見たところ頑張りすぎな感じがしないでもない
思い切って１週間くらいトレを休むっていうのも停滞打破には効果的っすよ

春だなぁと思わせる基地外が湧いてきなｗ

貧乏性だから、毎日全身やってるけどベンチ120挙がるわ

60×5
65×3
70×9
75×3
70×5

次こそ70×10できるように頑張ろう。
というよりウェイト初めて今年で7年目なのに換算90行かないのは
あまりに痛いな・・・100には2年後くらいに到達しそうだね。

>>781
お前早死にするぞｗ

>>783
おまえ、エイプリルフールって知らんの？
低能でキモ面、豚のようなからだを
なんとかしろよ、カス

>>784
エイプリルフールは4月1日の 午前中までな

>>784
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
エイプリルフールは午前中で終わりだろｗ情弱すぎて笑えるわｗｗ

　　　　　　　｜
　　　この人中卒です。

おいおいハッタリくんはホント懲りねーなーｗｗ
またイジメるぞビチ糞野朗ｗｗｗ

　　　　昨日のトレ

75kg　6・6・2　　〜セット間インターバル2分〜

3セット目の回数が1回増えたのは良いが一か月以上75kgでセット組んでこの成績じゃ（開始時75kg　6・4）
これ以上同じ重量でやっても成果が望めそうにないので、次々回のトレ時にセット重量を72.5kgに落とし様子を見る。
72.5kg*8reps*2set出来るようになったらまた75kgでセットを組もう。

>>783
一年これでやってるけど大丈夫だよ
風呂無しアパートだから、毎日ジムに行くのが日課

これぐらいでやり直しすればいいのでは？
アップ〜メイン、メイン〜メインのインターバル5分以上
8x2setなら
65kg8x2set
70kg8x2set
75kg8x2set

>>789馬鹿野郎！やる前から挙がらない事考える奴があるかよ。
誰も挙がらないなんて考えてベンチやったことなんてないぞ。75ｋｇでやり続けろ。

猛者の方々にお尋ねしますが、ラックアップのコツとかありますか？

>>793
ラックアップ時は胸はほとんど使わないので、背中部分や三角筋後部などを意識する
体の後ろを固めて押し上げる感じ
ラックアップでMAX＋20や30が挙がらないのならフォームや力の入れ方が悪いと思う

60kg10x1
85kg10x1
90kg7x3
70kg15x1

up略 軽い日
62.5*10 10
65*10 10
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分30秒

ベンチプレス100キロ以上上がるやつは弱い。
真の強者は箸一本持つのにすら難儀する。

へえ

87.5 あがた
次回は90にチャレンジ

アップ40kg×12　60kg×5
メイン72.5kg×8　70.0kg×8　67.5kg×9

インクライン
ダンベルフライ　15kg×8　3set
ダンベルベンチ　25kg×7、6、5

押し切れない時は肩が最初に限界来る。
プッシュ系で三角筋前部に効くのは何だろう？
三頭の日にナローベンチで肩狙ってみようかな？

95kgがあがってから4ヶ月。
まだ100kgあがらないってダメすぎ？

今日100kg上がりました。初ベンチ50kgから３ヶ月で到達です！この調子で今年中に150kgは上げたいな。

よかったな

ＭＡＸ90ｋｇからまったく伸びない。これまでは一ヶ月やり続けて2.5ｋｇずつ伸びてきたんだけど遅すぎですか？
兄者達のやってる何かいいやり方ないんですかい？

>>802
無理

>>804
トレーニング内容を書かないとアドバイスは出来ないと思います

>>800
フロントプレス

>>801
人による。
トレ続けてれば力はついてるので焦りは禁物。

怪我したら元もこも無い。

>>806内容と言いますと？
胸は上中下それぞれ鍛えていて週2でやっちょります。

トレの内容だろ…
完全にバカなの？

釣りじゃねぇの？

プラトーなんて都市伝説。
はっきりいって練習内容などどーでも同じだ。
それより飯食え。　これが全て。
１００挙がらないのは気障なお前の精神のせいだぞ。
体脂肪を気にするジャニ気取りにベンチ挙げる資格はない。

ベンチプレス、インクライン、ディップスです。
体重85ｋｇ、体脂肪率30％ですがまだ飯食う？

>>811
消え失せろデブ

>>812
もういいよ
好きにしろバカ

>>813
ベンチ１００キロが万年挙がらない癖にそれでも万年飽きずにベンチしてるなんてーのはな、
はっきり言えば知障。
誰の目にもそれが見える。
知らぬは本人ばかりなり。。

知障よりかデブのが上です。
皆、もっと飯食えよ！
プロテインなんてどーでもいい。
それより量だよ飯だよ。
ご飯は日本人の体質にあってる。
プロテイン代わりに飯を食おう！

>>812
８５キロで３０％なら体格維持で。
エブリベンチで１ヶ月。
これで楽勝。

豚になってまで力がほしいって
よっぽど何もない人生なんだな（笑）

>>817
おまえの視野の狭さも相当だなｗ

どっちが狭い？
ベンチの事だけ考えて周りは見ないようにしてるんだろ？（笑）
お前以外はお前をただの根暗豚としか見てないよ（笑）

言い忘れた
俺はマッチョだ、俺は力持ちだ、俺は凄いって言い聞かせてるんだろ？自分に（笑）

気持ち悪いだけの豚だぞ
ベンチ100程度で飯食えなんて言ってる奴は最高に気持ち悪い
70kgない体重で挙げなきゃベンチ100kgなんて意味がないよ

身長にもよるが178ｃｍ未満なら体重65キロ未満であげたいとこだな

自分が70Kギリギリだから言っちゃってみる そして身長は160cm代なのだろう

平均身長に達してない奴はウエイト以前に男としてダメな部類
変な血混ざってんじゃねぇの？

変な血は言い過ぎたわスマソ

レイプされた子なんじゃねぇ？レイプ民族に

なに必死になってんだ？

ID:+e/XeVlF 　が、何故こんなにも必死になっているのか・・

＞＞おまえの視野の狭さも相当だなｗ

この一言に全ての秘密が隠されている。

sageで書くなよ
背が低いからって自分をsageすむ事はないよ（笑）

視野が狭い？お前等がな（笑）

もっと外に出たら？
日を浴びないとハゲやすいぞ

基地外
そろそろ消えろ邪魔

ハッタリさんごめんなさい
言い過ぎました（笑）

おいおい
80�`の体重でベンチ100がどうこうとか
飯食わないから100挙がらないって言ってる奴が基地外だろ

異論がある奴はウエイト板に来る意味がない

好きな物を食べだらしない体で楽しく過ごせ

体重何キロあろうが挙がらないなら食った方がいいに決まってんだろうが。
おまえこそダイエット板いけよ理想ばっかの口だけ雑魚Ｗ

http://www.youtube.com/user/kingkonggyi#p/a/u/2/Q8b2pYmluCg


この人のベンチ、物凄いパーシャルなのに
胸の形スゲー格好良い
パーシャルの方がいい感じの形に成長するのかな？


あとID:+e/XeVlF
ファビョり杉

パワーリフティングやベンチ大会じゃなければパーシャルってか自分のやりやすい稼働域でやったほうが良いと思うが

>>832
もの凄いパーシャルってほどパーシャルでもないだろ
筋肥大マッスルコントロール主眼のビルダーにはボトムで緊張が抜けるのを嫌がって
胸上拳一個分のとこで止めて切り返す人もいるし

>>824
なにそれ？
詳しく！俺背低いから

超パーシャルじゃん
お前前にいたこいつか？ｗｗ


350 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/05(金) 19:32:56 ID:MBcdvZpw
笑うか？？
胸に付けても反動使いまくりより
10cmの方がキツいだろ。
まぁパーシャルはパーシャルだが。

>>835
これ以上ないほど詳しく書きこんだつもりなんだが
でも胸に付けないで切り替えしてベンチ何キロあげますは通用しないから、その辺は了承してくれたまえよ小さいの

重い日。
up略 72.5*8 7 70*8
体重65Kg

60×5
65×3
70×10
75×4
70×5

75×６
70×10

以下略

今月中に75×10reps挙げられるよう頑張ろ

80×9
80×5

70×10 2セット
80×5 1セット
85×5 1セット
90×3 1セット

全然ダメ〜
右肩が痛くて仕方ない
勇気を持って
しばらく休む…つもり…

身体の悲鳴はすなおに聞け。
焦っても空回り。
ピリオタイゼーションの一環だと言い聞かせろ。

エブリベンチ意味ねぇな
全然成長しない

年寄りは毎日やったらダメだろ
100kgまでは、週2.5kgペースで上げれたな

意味ねぇとか・・・ちゃんとやったのかよ？ｗ
回復能力が極端に低いならありえるが
児玉の記事かき集めれば？

エブリベンチは盛大にブリッジ組まんと無理だろ
ベタ寝じゃ胸に効き過ぎて回復追いつかねーよ

77.5*8 8 8

トレの最後に90にチャレンジしたが、ダメだった

100kg前後で回復が追いつかないって、老人とかかな？

いきなりMAX80％で週5とかやっちゃたんだろうな

パーシャルの報告は受け付けないからね。

ボトムで胸につけてトップでは肘を伸ばさなきゃだめだよ。

>>832の映像の音楽のバンド名知っている人いる？

甲斐バンド

筋肉は休んでるときにつくんだから回復は大事
週３でウエイトとかキチガイ

>>853
まあ甲斐バンドも嫌いじゃないがｗ

ここでしょうもない煽りしてる奴楽しいっすか？ｗ

そうやって反応するやつがいるからいつまでも沸くんじゃね

いつまでも沸いてもらっても結構なんだけどね、彼らが自分の虚しさに気付けていないのが
かわいそうで仕方なく思って見てたのよ。
ここで煽ってる暇があるなら、その素晴らしい肉体で
社会に貢献したらどうって思うんだけどｗ

本日から１００挙げるまで世話になるぜ
よろしくお
本日
ベンチ　６５＊１０，１０
ダンベルベンチ　２６＊１０，１０
ハンマーインクラインベンチ　６０＊１０，１０

85*11
85*11

身長174cm　体重58．3kg

風邪を引きました。痰に血が混じってる。喉が切れたかな。

ラックアップして10cmほど上げ下げしてる人は
どういう目的でトレーニングをしているんだろう
終わったら胸を触ってポーズとってる

ってことは胸のトレってことなんだろうか

そんなこと書かなくていいから自分のトレに専念しろ
扱う重量と体見たら何のためかなんて直ぐ分かるだろ

これ楽しいよ。
ガリマッチョがベンチやってたら糞みたいに褒める。
君ならきっと100kg挙げられるよ、と。
そして、相手がその気になってきたら補助してあげるからやってみようとそそのかす。
相手がバーを持ち上げる時点から補助して胸の上にバーを移動させる。
そこでいきなり離す。
ガリマッチョはほぼ100％潰れる。
助けてください。とかいうから助けるフリしてバーをもつ。
片方だけ持ち上げて脱出しようとするかも知れないから、バーのバランスをとって脱出できなくする。
そこでは、わざとやってるように見られないように、力が足りなくて持ち上げられない演技をする。
限界まで観察する。
死んだら面倒なので限界を見極める。
仮に死んだとしてもどうしても挑戦したいと本人が言った、俺は半ば無理やり補助を頼まれたとして、責任を逃れる（お塩流）。
とても面白い。

昨日100キロあげることができました

169センチ、82キロ、去年の8月からトレーニング始めました

昔から運動はしているほうだったのですが初めてのベンチでは60キロ10レップで限界でした

80くらいまではドンドン重量が増えていきましたが、停滞ではないと思うが重量が増えるペースは遅くなりました

それまでは3セット3種目でやっていたのでメインの種目6セット補助種目2種3セットに変更

しかしなかなか伸びない

そしてまた3セット3種目に変更

今回はめちゃくちゃ集中して7RMを目安にしてやりました

時には5レップで潰れるときもあるくらい高重量にこだわり、集中することに専念しました

そしたらまたドンドン重量が伸び、遂に100キロ達成しました

体重は82→74になりました

次は体重70ベンチ120目指します

>>860
どうやったらその体重でそんな重いものあげれるんだぜ？

すげぇな

>>860
て言うか100挙がるべや。
と言う訳でもう来ないでね。

>>864
豆タンクさん、おめでとうございます！

>>862
すいませんでした
今日も居たので見てたら
マシンで三頭をまた10cmくらい顔を真っ赤にして
上げ下げしてました
見栄で重量を扱っているようです

>>863
俺もそれやった事あるよｗ

>>869
楽しいよな
みんなもやろう

83*6
80*6

今日から83*8目標に。

0403 40x10 75x9
0406 40x10 75x9
0407 40x10 75x6
0408 40x10 75x6
0409 40x10 75x7
0412 40x10 75x10
リズムは大切

そんなに毎日やって平気なの？

ボディビルダーみたいな身体、トレーニングで毎日はヤバイと思うが
100kg未満のレベルなら毎日でもいける

何kgなら毎日出来るとかは人によると思うがね。

チェストプレスなら何キロでセット組む？

>>876
バーベル７０＊１０　で
セノーチェストプレス　７８＊１０

0413 40x10 77.5x4
負荷を減らして毎日。疲れたらちょっと休む。

>>874
確かに毎日やれるけど、毎日やるのは筋肥大に効果的とは言い難い気がする

週6週5トレは、映画俳優が短期間で筋肥大させるやり方なんだけどね
3on1offとか4on1offってやつ

無知って幸せだなぁ

>>880
＞短期間で筋肥大
その素晴らしいルーティン書いてみてよ

基本は筋肉の疲労が十分とれてから次のトレだろ
トレの後は筋繊維は確実に破壊されてるし教科書どおりの休養は必要じゃないか

アップ40kg×12　60kg×5
メイン75kg×8　72.5kg×8　70.0kg×9

インクライン
ダンベルフライ　15kg×9、8、6
ダンベルベンチ　25kg×8、7

なんとかメイン75kgまで8回で来れた。
次は77.5kgで6回に下がってそこでしばらく停滞の悪寒orz

0414 40x10 77.5x5
重い

>>882
880ではないが高頻度トレで成長させるプログラムはマッスル＆フィットネスで最近特集されてたよ。
それによると90年代にオーバートレーニングを警戒してとなえられた週一部位分割して一回鍛えるというやり方には、
何の科学的根拠もない。高頻度でトレすることで筋肉を行う遺伝子を活性化させるとか書いてあった

６０×１０
７０×１０
８０×８
９０×４
８０×６
休憩
７０×１０
７０×１０
７０×１０
６０×１０

セイフティ無し補助無しのため１００断念

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=84&limit=1&limitstart=1
これ実践して突破できた人いる？
マックス１５ｋｇうｐに２ヶ月

>>886
そういう話じゃないんだ、役作りのためならステやHGHを使う俳優という職業理解してない>>880に語らせたかっただけ。
ちなみにオレは週3回や週2回

そいえば昨日、福岡の朝の情報番組街頭インタビューに出てた女子高生が
ベンチプレス115ｋｇあげれるって答えてた

ハンマー投げの選手らしいけどすげぇ・・・・

補助いない一人トレだと記録伸ばしていくようなトレは危険ですよね？
胸の上で棒動かせなくなったらと思うと八割程度の負荷じゃないと怖くてできません。

それ女子高生じゃなくてゴリラ

>>891
家トレだったら潰れた後の対処の仕方も学んでおけば？
無理のないMAXチャレンジなら、ラックアップで失敗しなければ
胸から転がしてチンコ辺りで逆手に返して、下半身を逃がせ

セーフティ設置すれば良いだろアホか

セーフティや補助のない一人のMAX挑戦は危険だよ。
お腹の方に転がすという方法も使用重量によるよ。
100キロだとそれができずにバーが喉の方にくる可能性が高い。
宅トレなら必ずセーフティを買うこと。

今日ガリが100kg上がるっていってたから
おれも100kg目指すお

宅トレでまさにセーフティを購入しようと思ってたところ何だけど、
お勧めの商品ってありませんかね？
ついでにスクワットやプレスも出来るセーフティだと良いんだけど。

ウエサカのスクワットスタンド。

>>890

ベンチ115ｋｇ挙げれるハンマー投げやっている女子高生って、見た感じの推定体重何ｋｇぐらいだった？
100ｋｇぐらいありそうな女子高生だったらなんとも思わんが、普通よりやや上ぐらいの女子高生が挙げてたら、俺凹む。

>>899
街頭インタビューをまともに受け取らないほうがいいよ。

女で陸上投擲系選手でベンチ115�`だったら世界一レベルのポテンシャルだから。
そんな街中で適当にインタビューで捕まえたら、115�`あげる女子高生だっただなんて、宝くじに当たる級の確率だぞ。

神取忍や浜口京子みたいなのか、専門でやってないと無理。
高校女子日本記録を越えてるがな。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/wemen-highschool.pdf
＋６７．５　B　９６．０ｋｇ

あちゃ〜、なんかひどいな、、、

>>901
１１５はどうかと思うけど、だからといって公式記録と比較するのもどうかと思うよ

75kg級なら全日本女子チャンピオンが取れるおｗ＞ベンチ115kg

高校生だからとか関係なく、女子でベンチ115kgはスゴいんだってば。
ちなみにノーギアで130kg超えは階級関係無しに女子のトップが狙える。

おい！筋トレ始めたばっかなのにもうベンチ８２．５×３で停滞してる！
誰かアドバイスくれ！
８２キロのデブチンだ！



トレは
７０×５
８２、５×３
８２、５×２
７５×７
７５×５


毎回こんな感じだ！いいアドバイス頼むぜ！！

>>905
始めたばっかりなら体の成長が追いついてないだけだろう
今まで伸びてたのは神経系の成長が大だからだったのだろう
だろう
だろう

結局ピンクバケツは100を挙げることなく消えてしまったな
(-人-)ナームー

>>906
つまりは問題なしということだな！君にしては中々いいレスじゃないか。
今後も宜しく頼むよ
太郎
太郎
太郎

デブうぜぇ

>>899 日ハムの中田翔そっくりな女子高生だったｗ
けど体重はそんなになさそうだったな
８０ｋｇはないと思う
ちなみに連れの女子高生いてその子もハンマー投げの選手で日本記録５位だそうな
パワーは１１５ｋｇあげる中田翔子より↑らしい
外見は普通の顔と少し骨太な体型だったけど
こんな子がハンマー投げやってるの？って感じだった
世の中わからんもんですな

胸の日にやる種目をＡＢＣという三つのパターンかに分けてるんだけど
例えば週三で胸の日があるとして一週間にＡＢＣのすべてをやるのと
一ヶ月はずっとＡパターン、その次の月はＢパターン、その次の月はＣパターンとするのではどちらのほうがよいですか？
筋トレは同じ刺激だと効果がないという意見に基づいて考えるとどっちが良いのか悩みます。

>>911
どっちかなんて人に聞くものか？
おまいの筋肉の話だろ？
筋肉に聞け。

とりあえず週２にしとけ

１２月０５日　67.5/8 65.0/8 60.0/7　　６２〜３ｋｇ
０４月１６日　75.0/8 67.5/9 65.0/7　　６７〜８ｋｇ

これどうですか？おそい？

83*6
80*5

下痢で力が入らなかったｗ。

ベンチ　７０＊１０，８
ダンベルベンチ　２７．３＊９，６
ハンマーインクラインベンチ　６５＊７　６０＊８

>>915
ブチ撒けなくて良かったなｗｗｗｗｗ

>>914
伸びてんだからいいじゃん

>>917

うっす。

83の7本目は潰れた。で、腹の方にバーをずらした。
大変危険な状況だった。

風呂入る時パンツに少し付いてたｗ。

>>911たのむ。

うぜえ死ね

かなり真面目にジョギングして10キロほど落としてその間筋トレ控えめにしてたらちょっとばかり
ベンチあげられる重量落ちたのだけど脂肪と一緒に筋肉も落ちたってことかな。
見た目痩せたのは嬉しいけど寂しい。

>>911
俺ならＡＢＣを一週間に全部やるパターンをやって２、３ヵ月やったらまたメニューをいじる

理由はどうしても同じメニューだと停滞期がくるので
ＡＢＣとメニューに変化をつけるのは異なった刺激を与えてあげるため

ただ、このやり方はベンチプレッサーではなくビルダーぽいよね

新参者の質問です。
イターバルは１分が理想的なんですか？
釣りではありません。

>>924
100kgスレにいるなら、そんな質問ありえないよ
かまって君か？

数人のオヤジがフラットベンチを独占していたので
インクライン
５０×１０
６０×１０
７０×１０
休憩
６０×１０
６０×１０
６０×１０
６０×７
５０×１０

＞924　答えは人によって違いすぎるの一概にいえません。
一般の指導書やネット上の手引きには、重心の取り方や呼吸の仕方によって
記録ののびが劇的に違ってくることが述べられていません。
これは個人差が大きく、自らの経験で導き出す以外にないからだと私は思います。
ちなみに私は50代なので軽めの時は30秒から１分。重めの時は２分から３分は
とるようにしています。アップを含め私は5セットです。

やっとプラトー打破

60×5
65×3
70×10
75×2
70×6

プラトーとか使いたがるお年頃

>>927
レス有難うございます。当方４２歳なんですが、今まで我流でトレーニングしてきたんですが、なかなか伸び悩んでましたので質問させていただきました。
ちなみに現在はスミスで８３キロが５回程です。
参考にさせて頂きます。有難う御座いました。

覚え立ての言葉は使ってみたいもの

皆さんお疲れ様です。

47.5*5
70*9
65*9
60*8

90kgまでもうちょっとだ頑張るぞ。

高齢でベンチ頑張っている人ってマジ尊敬する。

115ポンドの間違いじゃないのか？

花の苗さん。あくまでも、もう一つ参考までですが。
もしフリーウェイトが使用できる環境でしたらたまにはそちらでやってみるのも良いと思います。
スミスと違いバラスをとるために、ぐっと使用重量が下がってしまいますが、有効だと思います。
これだけではモチベの維持が難しいので、たまには思い切っての高重量を扱うトップサイドベンチ
を取り入れてみてはいかがでしょうか？スミスマシンでしたらストッパーがあると思いますので
これをラックアップの位置から数�p下、つまり胸上20�pぐらいにセットします
これで100�sに挑戦してみてください。一発か２発ですよ。これができましたら
ストッパーを少し下げて95�sあたりで挑戦します。最後は胸につけてMAXを。
いくつになってもやはりうぇとをやるものにとってプレートの数字はは数えたいものです。
ただし後者は少なからず肩の故障がつきまといますので十分気をつけて無理のない範囲で
いきましょう。お互い頑張りましょうね。

今日のトレ
70*20
100*9
120*3
70*15

などと意味不明なことを供述しており
警察では精神鑑定も視野にいれ捜査を進めています

60×5
65×3
70×10
80×4
85×2
90×0

90まであと少し

ごめんなさい！！間違えた！！

>>642
ゲゲゲの女房面白いよね！

ごめんなさいぃぃ！！！！
間違えたって書き込むスレも間違えた・・・。
ほんとゴメンナサイ！！

皆さん計画立ててやっていてすごいな。
目標に近づくって、いいよね。

石川りょうはベンチ１００だぞ

>>942
動画うｐ

昨日のベンチ
40×10
60×10
70×8
80×5
80×4
80×6
70×10
70×1
60×5
セーフティーバーの高さ調整のミスで、バーベルがガチガチ当たってしまい、
胸の筋肉を追い込むに至らない、中途半端メニューになりました。
先週の金曜に90挙げたので、今週の金曜92.5に挑戦します。
私の場合、90を5repsできれば、100挙げられる気がします。

>>944
そのレベルでセーフティバーなんか必要ない
なんで使ってんの？
ヘタレすぎるｗｗｗ

はい945はスルーで

945に同意。
80程度なら足の付け根辺りに落として腿のうえ
転がしていけば余裕だぜ。

まぁ８０くらいなら逆に無い方が良いかもね。

セーフティがない方がいい理由ってわからねえ

そんなだからおまえはいつまでたってもヘタレなんだなｗｗｗ

いいなピザデブは、80くらいじゃ潰れてもなんともないんだなwww

草生やしてないで理由を言えるなら言ってみろ

ない方がいい理由俺も知りたい

※言えません
バカだから

普通に緊張感あるし
セーフティがガチャガチャ当たってとか言い訳は問題外じゃん。

しかも８０で６回できるんだし
普通にいらねーべ。。。

おいっ、、どした、、、？

まぁ８０くらいなら逆に無い方が良いかもね。

Q「どうして？理由は？」

A　普通に緊張感あるし


理由になってねえ

>>958
ちょっｗ
とりあえずクソガリくん、
おまえさ、MAX８０を目指すスレとかあるみたいだし
しばらくそこにいろよｗｗｗ

ID:XlsLgwly

低脳必死だな

べつに必死でもないけどな
なんでもいいけどｗｗ

必死すぎwww

ヘタレ、ｗ連打にクソガリとつまんない煽りしか出来ないのな
納得させる理由は何一つ言えず、最終的に何でもいいと捨てセリフ

完全に負け犬（プ

ピリオダイゼーション法っていうのをやってるんですが
推奨されている日程もきちんと守らなければいけないでしょうか？
週一とか待ってられないんですが。特にはじめの方なんて7割位の重量でやるんだし。

>>960>>962>>963
多分同一人物だとおもうが
>>959

基地外が沸かないと全く伸びない悲しいスレだよな

>>964
それとは違うピリオダイゼーション法、今実施しているよ。
１〜３週　８〜１２回狙い
４〜６週　５〜７回狙い
７、８週　３、４回狙い
９〜１１週　１２〜１５回狙い

という風に。
ちなみに今２週目終わったところ。
おれとしてはけっこうやりがいあると思う。

>>965
君はリアルでもネットでも引かれてる事にいい加減気付いた方がいいな

>>968
>>959

必死すなあ

セーフティ付いたベンチなんかやったことないけどさ、付いてるって事はバーが胸に付かないってことだよな
パーシャルなら良いけどさ、そもそも付けないならスミスでもいいわけでしょ
ここの住人なら80ぐらいまでならセーフティいらんでしょ
自力で脱出できるし
ちなみに俺は体重63キロのガリだが、脱出の仕方さえわかってれば痛くない
むしろデブだと腹にバーが挟まったりして痛いんじゃないか

90 1rep成功

続けて100のラックアップだけやろうと思ったらあがんねぇｗ

>>970
自演君、めんどくさいので以下ループで対応お願いします。
>>959

>>971
セーフティの使い方も知らないのに口出しするなよ


＞バーが胸に付かないってことだよな
＞バーが胸に付かないってことだよな
＞バーが胸に付かないってことだよな

は？ｗｗｗｗｗｗｗ

セーフティー付いてないベンチプレスラックってボロボロ錆錆なのしか見たこと無いんだけど、真新しいの見たことある人います？

>>971
(　・´ー・`)

セーフティ祭と聞いて飛んできますた

「付けないならスミスでもいいわけでしょ」

これに触れる人いないの？

当然そこもおかしいｗ

さすがベンチ100kgスレ住人は違うな

そもそもセーフティの調整があってないて分かった段階で
何故調整しなおさないの？>>944

アホみたいに連投して「必死ちゃうがな」ってみっとこないこと言うなや

ミット来ない

オレもみっとこないなw

すっとこどっこい

肩鎖関節脱臼してから伸びなくなったわ
みなさんも怪我には気をつけて下さい。
172/63で90Kg×8
筋停止まで追い込みたいけど怪我が怖いなぁ

前々回 72.5*8 7
前回 72.5*6 6
今回 72.5*7 7
伸びない。

食ってないか休養が足りないか体重が軽いか
セットが体にあってないか

前々回>>800　前回>>884

フラット　ベンチプレス
アップ40kg×12　60kg×5
メイン77.5kg×6　75kg×7　72.5kg×8

インクライン
ダンベルフライ　15kg×8、8、8
ダンベルベンチ　25kg×8、8、8

予定通り77.5kgで6回、最後ちょっとケツが浮く寸前ｗ
次回もこのまま2.5kg上げて、80kgで何回上がるか試しておこう

100キロスレでセーフティはいらねーだろ
どうせ80キロとかでセット組んでるんだろ
つぶれても脱出できるじゃん

>>990
MAX100に挑戦するときにどうすんだよ。
お前はギロチンになって救急車か霊柩車に運ばれていくタイプだな。

MAX挑戦する時は使えよ、馬鹿

つーかジムでやってる人はつぶれたら回りが助けてくれるだろ？

あとセーフティーは高さ調整すれば無問題だろ

80なら脱出できるから無くていいって宅トレで一々そんな面倒くさい脱出してんのかよ
気が長い話だな。セーフティがあれば楽だし早いだろっつの
どうせこいつ昨日ファビョってたやつだろうけどな

そもそもなんで１００目指してる奴が８０でセーフティたよってるんだ？

【レス抽出】
対象スレ：ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
キーワード：そもそも
検索方法：マルチワード(OR)

406 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/07(日) 20:19:54 ID:j3qS6iL6
そもそもＭＡＸやるときに胸につけないと言う発想がなかった。

537 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 20:34:25 ID:yK9WMFe+
そもそもベタ寝の定義なんか定まってないだろ？
だから>>532が認識がまちまちだと言ってる
日本語本来の意味からいうと、肩甲骨寄せない・ブリッジ作らない・ケツをつけるのがベタ寝だろ
要するに初心者のフォームだ
そういう意味ではそもそもベタ寝自体が悪いフォームとなる
しかし現状ではケツをつけるかつけないか、ブリッジするかしないか、ブリッジ高いか低いか、肩甲骨寄せるかなどを説明するのは面倒だし、
肩甲骨寄せるのはフォームとして当たり前なので、ケツをつけてブリッジ低めなら（俗に）ベタ寝と呼ばれてるだけ
その方が簡単だろ？

547 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 22:27:47 ID:yK9WMFe+
>>544
そもそも停滞してねーよ
他の奴らは知らんが

971 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/20(火) 23:51:09 ID:VOsjJi9v
セーフティ付いたベンチなんかやったことないけどさ、付いてるって事はバーが胸に付かないってことだよな
パーシャルなら良いけどさ、そもそも付けないならスミスでもいいわけでしょ
ここの住人なら80ぐらいまでならセーフティいらんでしょ
自力で脱出できるし
ちなみに俺は体重63キロのガリだが、脱出の仕方さえわかってれば痛くない
むしろデブだと腹にバーが挟まったりして痛いんじゃないか

981 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 08:35:12 ID:S2v/yBAK
そもそもセーフティの調整があってないて分かった段階で
何故調整しなおさないの？>>944



995 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 20:49:43 ID:xO+6c44H
そもそもなんで１００目指してる奴が８０でセーフティたよってるんだ？



抽出レス数：6

そもさん

>>996
おまえキムチ臭いぜ
日本語の勉強か？

992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 20:36:22 ID:xO+6c44H
MAX挑戦する時は使えよ、馬鹿

995 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 20:49:43 ID:xO+6c44H
そもそもなんで１００目指してる奴が８０でセーフティたよってるんだ？

998 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 21:55:49 ID:xO+6c44H
>>996
おまえキムチ臭いぜ
日本語の勉強か？

992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 20:36:22 ID:xO+6c44H
MAX挑戦する時は使えよ、馬鹿

995 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 20:49:43 ID:xO+6c44H
そもそもなんで１００目指してる奴が８０でセーフティたよってるんだ？

998 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/21(水) 21:55:49 ID:xO+6c44H
>>996
おまえキムチ臭いぜ
日本語の勉強か？

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