ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。


【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/

60kgも挙がらん。おもろない。

乙>>1

よろしく

5回前
80Kg6.6.5.3
70Kg11.8.7.6
60kg10.8.6.5

4回前
80kg8.8.4.3
70kg12.6
60kg12.10.10.10

3回前
85Kg6.5
75kg10.5
65kg10.8

2回前
85kg8.6
75kg10
65kg11

前回
90kg6.4
80kg11.7
70kg10.5

これからお世話になります

>>4
体重100キロクラスでも無い限り
その伸び方はネタだけど

次回で卒業だな

たぶん150kくらいあんだろ。

体重は75Kgです
ずっと80setで停滞してました

80setってｗ

ここは性格悪い奴多いな

急激に伸びた原因は何だと感じてる？
参考にしたい

俺は先週初めてやったけど
50しかあがらなかったけど
今日やったら120あがった
ちなみに身長180　体重75の男です
ようは根性だね

>>11
糞が・・恥ずかしくないか
おまえなんかに100超えがあがるわけねえ

4に対する皮肉だろ

>>12
すいません、嘘です
45kg 10
30kg 10x10x10
なのですが、何日置きにトレーニングしていいですか？
超回復をかんがえると２日おきぐらいですか？
めんどくさくて過去ログとか読みません

↑エアーベンチで50*8を3セット

筋肉痛おさまったらトレ再開してください


これで あなたは 正真正銘のベンチプレッサーです。

>>14
めんどくさいからトレーニングとかしない方がいいよ

本日のトレエアベンチ10セットのみ。ヤバい位パンプアップしてます！

ここ卑屈な奴多過ぎ

ベンチレベルを学年におきかえてみた
60未満→幼稚園、保育園
60以上80未満→小学生
80以上100未満→中学生
100以上125未満→高校生
125以上150未満→成人

ここに卑屈な奴が多いのも仕方ないな

80の荒れっぷりや100の卑屈っぷりみてるとホンとそんな感じかもね
というか上に行くほど人が絞られてくるから落ち着いてくるんだろうけど

卑屈の意味わかってるのかな

卑屈というよりも劣等感の塊みたいなのが多いってところじゃないの
劣等感ってのは努力しだいで解消できることだから
ﾄﾚ積み重ねて100より↑にいった人は落ち着いてくるんでしょうよ

そういや在籍コテーニー表だれか貼ってよ

単純に見てる人数の差だろ
ベンチ重量ごときが人格に影響を及ぼすと本気で思ってるのか

>>23
小清水←きもい
レッサー←えろい
ピンク←ロビン
キング←

皆さんお疲れ様です。

足上げベンチ
20*10
40*5
60*9
55*7
50*8

100kgスレに来てから記録が全然伸びません(泣)誰かアドバイスください。

食え

>>26
もちあげるとき
アッーって大声を出しながらあげてみな
max20upは保証するが、ケツの穴はしめるように注意な

本日仕事でストレスがかなり溜まっていたので、このストレスを利用してMaxに挑戦した。
記録更新92.5キロ。
95キロも挙がりそうな予感がするので近日挑戦する予定。

>>26
MAX何kg？

>>30さん
MAXは人生で一回しか挑戦したことがないんですけど80kgです。どうかアドバイスお願いします。

>>31
27でアドバイスされてるだろ
自分の気に入った回答以外無視とか性格悪すぎだろカス

キングさん
年齢・体重・トレ歴は？

１００ならトレ、食事、休養がきちんとできていれば半年〜１年ほどでいけますよ。

>>33さん
年齢は24歳で体重は64kgでトレ歴は1年１ヶ月です。

キングさん
そのスペックならばベンチ１００いけますよ。
食事やサプリメントはどんな感じですか？
ベンチ以外に種目はやられています？
月並みですがスクワット、デッドは必須ですよ。
これやるとベンチも延びます。

王様は、名前の割には控えめだから、なんか人気があるなｗ

>>35さん
食事は外食が多いです。サプリメントはプロテインを1日3回飲んでます。

補助種目はマシーンのインクラインプレスとペックデックとディップスとプレスダウンをやってます。

キングよ！

毎回、MAXやれとは言わないが
75*3
70*6

ぐらい、やれよ！
じゃないと、伸びないぞ！

キングって名前がひどいな

もう一度MAX測定してみたらどう？

キングさん
外食の際は積極的にタンパク質を摂取するように心がけてください。
回転寿司や焼肉定食、焼き魚定食などをおすすめします。
サプリメントはプロテインに加えてマルチビタミンを取ってください。
外食が多いと言うことなのでビタミンが十分取れてない可能性あります。
そして多少脂肪がつく覚悟で食べてください。（だからといってお菓子やジャンクフードは厳禁。
栄養価の高い健康によい食品をチョイスしてください）
体重あがれば自然に筋力アップしますよ。
脂肪は後でそぎおとせばよいです。

あとはベンチは８回狙いで達成したら＋２．５キロアップで。
オーバーワークに注意してベンチプレスは週に１、２回程度にとどめて置いてください。

これで１００は必ずいけます。

>>38さん
次回から70kgでセット組んでみます。

>>40さん
月末にもう一回MAX計ってみます。

>>41さん
親切にありがとうございます。マルチビタミン今日ジムで見てきます。食事はなるべくタンパク質の多い物を心がけてみます。それと8レップ挙がったら2.5kgずつ増やしてみます。

70で組んだら8発狙いじゃなくなるわけだが…
60kg9発なら下手したら3発ぐらいしかあがらないんじゃねーのか

前スレ４３歳さん
画像かっこよかったです
あれで体脂肪何％なんですか？

80×10まで半年
そこから2年停滞

>>43さん
60*9は足上げベンチの記録で普通の足着いたベンチだったら一応過去に70*7挙げてます。まぎらわしくてすいません。

きんたまくさいさん
バーにうんこつけてやったら？
潜在能力ってやつを信じるんだ

今日はスミスでインクラインベンチ

65*8
65*8
65*8
65*8
65*5

>>44

ありがとうございます。
素直にとても嬉しいです。
体脂肪、量ってみました。
http://imepita.jp/20090502/546190

>>48
調子にのるなよ！
オムロンの12.4％はタニタの14％だ！

タニタ→オムロン体脂肪率変換
http://pample.net/tanita_omron/henkan.html

14％まで頑張れば腹筋割れるんだね
モチベあがった
ありがとう

そんなもんうｐして何になるんだよｗ
体脂肪計の数値なんて本人の相対的な数値確認程度にしか使えないだろ

今日のベンチ（65.4）
80×8、8、7　　
ややナロー　60×15

今回も８レップ目標だったけど、３セット目でつぶれた。

自分は8レップ2セットをクリアできたら２.５キロ重量上げるって感じでやってます インターバルは5分くらいです みなさんはどんな感じでやってます？

>>4
90Kg4.3.2.2
80Kg9.6
70Kg10.5

停滞ではありません
寝不足が原因かと思われます
二日でトレ前に30分寝ただけ
次は90Kg8目指します

>>49

メーカーによって違いますよね。ジムで計るとまた違う。ありがとうございます。

>>50

わざわざうpするほどの事では無かったですね。

>>53
90が2回レベルまで落ちてるのに
80が9回も上がるかよ

〜が挙がるかよ、〜は挙がるだろ
自分の思い通りじゃないとフルレンジじゃないだの
こういうことしか言わないやつはほんとにトレしてんのかね

>>56
やってるから突っ込めるんだよ

5回前
80Kg6.6.5.3
70Kg11.8.7.6
60kg10.8.6.5

4回前
80kg8.8.4.3
70kg12.6
60kg12.10.10.10

3回前
85Kg6.5
75kg10.5
65kg10.8

2回前
85kg8.6
75kg10
65kg11

前回
90kg6.4
80kg11.7
70kg10.5

どこの厨房が書き込んでんだよ

>>56
まあ否定するのが生きがいのあほはほっときましょ笑

>>58
自演乙

お前>>4なんだろ
すぐ分かるぜ
同じネタを125キロと
150キロのスレに張ってみな
全員が否定するから

>>59
コテでもつけましょうか？笑

>>60
やっぱり>>4＝>>56＝>>58だったか
コテなんてつけなくていいよ
オマエのことを信じている奴はこのスレには居ないし
ＧＷ明けには200キロのスレを荒らすんだろ

とりあえず
55ｘ３やってきた〜筋肉ぱんぱんやで〜
あと、二ヶ月で100は無理ですかね？

流れで言えば、








神のみぞ汁!!

少なくともおれは58ではないしそいつに興味もない
ただ本人しかわからない様々な要素があるのに外野が
挙がるの挙がらないのとうるさいのが気になるだけだ
そいつはともかくとしてマトモに報告してるやつに対してもいっつもそのパターンじゃん

ダンベルが得意とか肩や三頭が弱いとかインターバルやたらあけるとか
人それぞれ事情があることくらいトレやってればわかるだろ

>>64
４さん
そんなカリカリすんなやwww
こんな糞掲示板にまともな書き込みを全部もとめてるようじゃ
ダメやわ・・・・
レスにまともな返答が一個もない時点で試合終了だよ

>>4>>53>>58
が一緒ね

まあ一度だけまともに答えてやるが基本流れるようにベンチやるけど限界くると上で休憩してるよ
特に80はメインじゃないから意地でも10あげたかったし
正確には7＋2かな

ちょっと気になってきてみた。
体重73kgでMAXはまだ計ったことないけど、普段は練習で60kgを10回*3セットこなしてる（レストは5分程度）。
マックス100kgって行けますかね？

この流れできっく〜!?

MAXとはあなたが挙げたことのある最大重量のことです

まあ確かに計算上のmaxなんか知ってどうするって話ではあるな

>>70

うれしくなるんだろ、多分な

>>67
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　　 三　 |　　三　 |　　三　 |　　三 　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
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75*10
80*6
70*6

久々のトレ…前回から空きすぎてしまった。

ベンチ
51x6
76x8
71x8
71x7
61x8
61x7

少セットトレを永くやりすぎてた。
奇数月と偶数月に分けて入れ替えてこう。

面白い奴だな
また弱くなってるし

先日のベンチ

40×10
60×5
70×1
80×8
80×7
80×7

1セット目ものすごく軽く感じたが、二セット目は
それほど軽く感じず。

>>76
ついこの前までナローで扱ってた重量ですよねｺﾚ

大丈夫かピンクバケツ

ピンクバケツみたいな努力しないチンタラしてるクソガリはムカついてくる
お前トレやめろよクソガリ

超回復を期待するなら２日おきぐらいにトレするのがいいと思うけど、
実際にジムで体の大きい人って１週間に１度くらいしか同じ部位やってなくね？

>>81
記録の伸びが緩やかになってくると
週１と週２であまり違いを感じなくなったり
筋量が増えると中二日では回復できなくなるんじゃないのか？

タバコを一日一箱吸うのですけど
やめたほうがいいですか？
喫煙者ってどのぐらいいる？

すいましぇーん

煙草をやめない方がいいというアドバイスは
ウエイトトレに限らず一度も聞いたことはないな

>>83

パッチと電子タバコで禁煙一週間たった

１００キロレベルならベンチプレス週２でもおＫ？

今日のベンチ（65.4）
90＝○　95＝○　97.5＝○　　
100＝×、×

何となく（？）久〜しぶりにＭＡＸ挑戦しました。が、２回とも失敗。
今日は仕事が休みなのでいけるか？と思いましたが、やはり重さに慣れる
必要があるようでした。

>>88
95や97.5を上げて力を使い果たしてるから
本番の100が上がらないんだと思うよ。

20×10
60×6
80×1
90×1
で100を試せば上がってたんじゃないかな？

アップが少なくて怖いと思うのなら勧めはしないけど

電子ジャーは、怪我してるから、恐る恐るやってるんだろう

【神奈川】私立高校の映画部で部活動と称してAVを撮影していたことが判明、顧
問の教諭が懲戒免職に★2

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/credit/1219308935/

魔封波？

>>89、>>90
そのとおりです。昨日は97.5で限界を感じたのですが、トレ仲間との流れで
100もチャレンジしてしまいました。２回も。余計肩が痛くなってダウンセットも
出来なくなるし、やはり無理は禁物でした。
今後も体調をみながらＭＡＸ挑戦していきます。

コテはつけてません
80キロなら10rep3セット
82.5キロだと8rep3セット
85キロで8,6,5レベルですが
ちょっくらMAXしてみました

20×15
60×5
80×1
92.5×1
102.5×1
105失敗
90×4
90×3
80×7
80×6

それではさようなら

昨日のトレ

スミス　バー重量除く
60*8
70*8
80*8
80*8
80*5

今日　市営の体育館ではじめてベンチプレスやったんだけど結構しんどかったんだけど二回あがったよ　友達は無理だったけど。今まで家で腕立てかなりやってたからかな　みんなもがんばって　
中三です。

ちなみに重さは１００キロです

それ100lbｗ

皆さんお疲れ様です。

20*5
52.5*3
75*2
70*4

次回は75*3を目指します。

今日は休みです

lbwってなんですか？

lbwってのはポンドって意味。

www

>>101
>>98は100kgじゃなくて100ポンドの間違いだろ(笑)って言ってるんだよ。

中3で特にトレーニングした事もなく、初ベンチ100kgなら世界チャンプになれる器だ。

久々のヒット（笑）

ちなみに百ＬＢって何キロ？
多分出来たってのも肘かくだろうけど

45.4kgｗ

ﾘｱﾙ厨房が100lb*2なら上出来じゃないのｗ

しかし、ポンド表示のプレートって見たことない。
マシンだったりして!?

MWのオリンピックプレートなんぞはポンドだぞぃ

それは失礼
イヴァンコしか使った事ないので…

室伏の特集で５０lb表示のプレート持ってたの見たな。
そしたら友人が、昨日室伏が５０キロを片手で軽々持ってた、やっぱオリンピック選手は違うな、って言ってたから
いやあれは(ry
全然信じてくれねーのww

リアル50kgプレートジムにあるが
セットするとき重いし持ちにくいしで
なかなか厄介なプレートだ

それは凄い！
ってか、それを使うアンタは100kgがアップのスタート重量!?

５０＋２０＋５０＝・・・

>>112

室伏は指だけで50キロプレートを持てる

持ててもそんな運び方する馬鹿だったら幻滅だわ

ロニーはデッドのアップでいきなり５０�`プレート使うよ。

デッドやスクワットならそれくらいの奴もゴロゴロいるだろ

ここはベンチ100kgスレなんだが…

今日も休みました

今日のベンチ

40×10
60×5
70×1
80×8
80×8
80×8

80、3セットとも8レップスできたけど、
今日はいつもと違うジムで、他のスレにも書いたけど、
HARD　MANとかいう知らないプレートだったから、
ほんとに重量合ってるか不安だ。

体重８０ｋｇの頃ＭＡＸ８０
体重９０ｋｇの頃ＭＡＸ９０
体重９５ｋｇの頃ＭＡＸ１０５

俺、トレやめたほうがいいですかね？才能なさ過ぎて失笑すら出ないわｗｗ

>>123
挙がってるんだから続ければいいじゃない
自重だけに自笑とか

95kgで体脂肪率どれぐらいかわからんが、一旦絞れば、今より軽い体重で105kgを挙げれるようになるよ。

ガンバレ！

９５ｋｇの２４％くらいでしたｗ
コンテスト出るんで現在減量中でふ。

もしかしてメチャクチャ背が高い？
そうでないなら単にベンチが不得意なだけで他の種目は結構いけるんでない!?

>>127

めちゃくちゃってわけではないですが、１８６あるかないかくらいです。
デッドは１６０ちょいのスクはフルで１４０くらいのカスですｗ
トレ暦はスクは１年、デッドは２年、ベンチは１年半くらいです。

>>128
という事は新人戦ですね。
7月か8月!?
減量間に合うか心配ですね。

どこの県かわかりませんが、頑張って下さい！

でかすぎ。

>>128
186cmもあるなんてうらやましいな。
いっそのこと体重100kg以上に上げて、ベンチ150オーバー目指せば？

昨日１００キロを達成。
苦節２０年くらいか。
永遠の壁と思ってたが、　やればできる　と思った。
ニッコリだった。

オーミングアップの最後に１１５キロで２秒間のラックアップ。
１００×１
以下パーシャルで、
トップ　１１５×９、９。
ミドル　８５×８、５。
ボトム　７５×７、５。

卒業記念に写真アップしておく。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1239612624041o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1239612709816o.jpg
胸囲１０４．５、　上腕３６
以前晒したところ「ただのデブ」「ピザ」「どうでもいいが兎に角、脚が細い」と散々だったが、
１００挙がったので黙らせる意味でも再アップとした。

はあ・・・

>>132
ウエイトをやってる体に見えない。

ネタかも知れんが20年やってこれってｗ
これで100kg挙がることの方がショックだわ

後ろからみても顔でかいってわかるよ。
お面からはみでてるしｗ
ビグモンみたいｗ

完璧なメタボじゃないの？
有酸素なんて日々のトレに入ってないんじゃねー？
三角筋もしょぼいし。
自宅トレの奴ってジム系と違い変なの多いな。
それに、どこのブランドの靴だよ、それ。

多言するの吐き気するから、あばよｗ
筋トレする仲間いねぇのか？

相変わらず糞味噌だな。
前にこの写真を別スレでアップしたけど反響が変らん。
？？？
妬いてない？　おまえより先に１００キロ卒業したんで。

>>137
現在体脂肪は２１％。
どんなことがあっても１００キロ挙げるぞ！　と一念発起したのが１０ヶ月前で当時は１７％だった。
以来飽きても食った。
寝る間際も夜食、夜中も起きてプロテイン。
ステロイドに比べたらデブのがぜんぜん良いからな。
結果ベンチ８５くらいだったのが太るに合わせて向上した。
驚きだった。

＞どこのブランドの靴
ＨＣで買った鳶用のだ。

＞三角筋もしょぼいし
以前はフロントプレスやレイズもしていたよ。
が、ここ１０ヶ月以上やってない。
ビッグ３（ベンチに良いという理由でスワットやデッドをやった、という程度でしか遣らなかったが）＋チンニングで手一杯だった。

＞筋トレする仲間いねぇのか？
２ちゃんが唯一のサロンだ。

今に泣くなよ。
実は今日から減量に入ってる。
これから低インシュリン⇒ケトン体ダイエットと段階を踏む予定だ。
また半年後だ。

おれの切れた身体に、悔し泣きするオマエラの姿が浮かんでいるよ　カスが！

>>138
100挙がってもその体にはなりたくない。
なんの魅力も感じないよ。

家にダンベルしかない。ダンベルベンチ何キロ挙がればバーベルベンチ100キロ挙がるかな？因みにいまは25キロ6回

３５キロ７回

>>139
頭のサイズいくつ？
かなりでかそうだが。

>>143
今計ったら５７、８あった。
デカいが、おまいだって、白人や黒人から見れば「大頭！ｗ」だぞ。
おまいに言われる筋合いはない。

>>140
俺もそう考えてた時代がありました。

>>144
なるほど、でかいな
頭も顔もｗ。
ピグモン体系の今のが目立たなくていいぞ。

20年とか釣りだな…

孤独ホームトレーニーさん
現在の体重は？
あとここは画像うｐしてもよほどの筋肉質じゃないとけっこうぼうかす言われますよ。
まあそのぼろかす言ってるやつら人の身体むちゃくちゃ言う割りなら説得力ある身体ってのを見せてもらいたいですよね


おれはまだ若造ですがこれからトレがんばりましょう

あとおせっかいかもしれませんがもう少し効率よくやったら
よいと思います。
おれはまだウエイト８ヶ月ですがもう少しで１００いきそうです。

道化さん、何でそんな名前か疑心暗鬼になりますが、兎に角お互い頑張りましょう！
体重は現在７４キロです。
１年前は８０キロも挙がらぬ６７キロでしたが。
増やすまではまったく伸び悩みました。
１００なんて無理だなと半ば諦めてました。
ここ一年食うことと、有酸素運動のセーブで目標達成できました。
次は１２５キロ目指しですが、そのときは迷うことなくまた太ります。

>>149
８ヶ月、それは　才能　です。
知り合いにも腕立て伏せだけでベンチ１００にした人がいました。

>>151
その人、体重が６０キロ程度。

ホームトレーニーさん
山本ＫＩＤを目指すスレで画像うｐしたら８ヶ月でこの程度の体格の変化
なら才能まったくないって言われましたが２ちゃんは特殊なのですかね？
今はベンチ７７．５×８なので計算ではマックス９３です。

どのくらいがベンチ１００の相場なのか？

体重６０キロ　腕立てのみでベンチ１００はすごいと思います。

雑誌でベンチプレスのチャンピオンのインタビューで（うる覚えですが）
その人野球部で高校の時の初ベンチが８０くらいで冬だけトレーニングして
卒業の時は１２０はいってたとのことですよ。
やっぱチャンピオンになるって人はすげーなーと感じました。
ただそれに卑下せず凡人は一歩ずつ確実に進んでいくのがベストですね。

本当にボロクソ言うよなここの連中

ネタじゃなかったのか。ゴメンね
つかその体で絞ったら85kgも挙がらなくなるぞ
三頭と肩が小さすぎる

孤独のホームトレーニーさん100kg到達おめでとうございます。

写真見ましたが、まだまだ上が目指せる体格をしてると思います。

これからも怪我せず頑張ってください。

>>153
道化さん、８ヶ月で１００直前は才能と思いますよ。
ふつう３年ですから。
それに世の中では１００挙がらずに消えていく者が８割と思います。

＞どのくらいがベンチ１００の相場なのか？
おおよそ使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量なので、
７７．５キロなら１２回ですね。
体重はどれくらいですか？
食えば、あっという間ですよ。

>>153
９０×８

>>156
おれ？
三頭は小さいと自覚してます。肩は発達しやすいと自信の場所で、そのため手抜きしてます。

>>157
写真を見ていただき有難う御座いました。
目利きというのがありますよね。
ここが余りに酷い評価なのでチンさんに見てもらったのですが、貴方のように評価いただけました。
お互い頑張りましょう！

MAX重量を知りたければやってみるしかない
計算式など何の意味もない

>>117

「できる」っつっただけだろデブ

>>132
左右の靴下の長さが気になってしょうがないのは俺だけか！？

ﾜﾛﾀ

72キロでこの体格です。
http://imepita.jp/20090504/806770

普通３年なんですか？それは遅いような。
個人的には程度の差はあれきちんとやれば１年遅くでも２年でいけると思ってます。

>>160

20年で100kgとか遅すぎる


釣りだろ？白状しろよ

>>164
いい体格ですね。
体脂肪１４、５％ですか？
それで７２キロもあるなら早いでしょう。
ちょっとラックアップとかして神経系をアップさせれば１０日以内も夢じゃないと思います。

>>165
ほんとにこれだけ掛かりました。
年末恒例の「今年中に１００キロ挙げるぞ！」スレの常連でしたから。

>>166
多分１７パーセントくらいと思います。
体脂肪率については機械によって誤差があるからよくわかんないんですよ。
ちょうど明日ベンチ日なんでラックアップとりいれてみます。

だからダンベルベンチ25キロならバーベルベンチ何キロだよクソが

>>168
ダンベルベンチはダンベルベンチ
何キロ挙げてようが別物だハゲ

938 ：孤独のホームトレーニー：2009/05/07(木) 16:59:39 ID:z/zAygfu
チンさん、はじめまして。
早速なんですが助けてください。
おいら今「ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22」でイジメられてます。
ベンチ１００卒業したら、途端に「デブ！」「顔デカい！ｗ」です。
たしかにデブりましたが、これも記録アップのため。
なのに何でしょう！
やっつけてください！


チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/05/07(木) 17:13:22 ID:EhJcLAAV
>>938
はじめまして
写真拝見しましたが、僕は悪くないと思いますよ
もっとベンチが強くなれば上半身ガッチリしてきて、レスラー体型になりカッコイイのでは？
まだ絞らなくて良いと思います
日焼けもオススメですよ
雑魚な僕の意見ですが、ビッグ3がもっと強くなってから絞ってはどうでしょうか
急にデカくはなりませんから、来年の夏を目標にしては

>>168
60ぐらい

>>150
そんだけ太ってるのに74kgってどんだけチビなんだよ…

>>132
渕正信選手じゃないですよね？

自分の信念も無いのに安易にピザになるから、批判されて火病った挙句に
初対面のチンに泣きついて「やっつけて下さい」だからな。
トレーニング歴20年ならおっさんだと思うけど幼稚過ぎる。

孤独のホームトレーニー氏の身長が気になりますね。

筋力の前に精神力を鍛えてください

こんな釣り堀初めて見たでござる

>>177
体脂肪率何％？

＞＞170
がっかりだな。
いい年して、女殴って自慢するようなガキに
すりよって恥ずかしくないの？

レッサーは大胸筋でモテてるわけなじゃくてね…

ここよ、ここ。
heartが大事。

>>178
15%前後から増えもせず減りもせず…
でも最近、ちょっとお肉がついちゃったやも。

チンの善人ぶりが気持ち悪いｗ
あまりに哀れだったんだろうな

100あがんなくてもﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんの体はかっこいいよね

>>181
意外
もっと低く見える

面白い人だね、この人ｗ。
チンに同情するよ


945 名前：孤独のホームトレーニー[] 投稿日：2009/05/07(木) 17:24:38 ID:z/zAygfu
>>941
有難う御座います。
チンさんなら理解してくれると思いました。
メタボがヤバいかなと思ってます。年なので。
一旦痩せてカットだして、そして写真アップして、
そしたらまた太ろうと思います。

952 名前：孤独のホームトレーニー[] 投稿日：2009/05/07(木) 18:30:25 ID:z/zAygfu
>>950
おれの脂肪って腹に集中してると思うんですよ。
だから痩せても手も胸も余り影響ない、と楽観的なんですが。
それにダイエットしつつもトレーニングはつづれるわけで。

>>175
身長１７２です。
体重７４
体脂肪２１

昨日は「デフが！　ああはなりたくない」「頭デカいｗ」で散々でしたが、
何だかんだいっても犬の遠吠え。
こっちは勝ち組ですｗ
しかも昨夜からさっそくダイエットを始めてるし。

>>186

20年もかけてベンチプレス100kgであの筋量じゃ負け組だよ

孤独になる訳だ

>>187
たしかに１年か２年で１００挙がる者もある。
しかしそれは一握りの天才です。
ウエイトトレーニーの８割は１００キロ前で、いや８０、９０で停滞し消えていってるのです。

>>189

20年続けたアンタはエライが、やはり20年は掛かりすぎ。

20年かけて勉強して、日東駒専に合格したようなもの。

>>189
卒業おめでとう！
もう来ないでね

皆さんお疲れ様です。

20*5
55*3
75*3
72.5*3
70*3

次回は77.5*2目指します。

ダンベルベンチ
３０＊１０，１０，９

ベンチ台混みすぎ。
待てばいいが待つの嫌なためダンベルベンチで。
ってか１セットごとに−２．５キロずつ下げていく奴や長時間占拠するやつはベンチ買って家でやってくれ。

孤独のホームトレーニーさん
続けることってのは精神的才能ですよね。
それにプラスして能率の良い方法を学ばれたらもっといいと思います。
今後も互いに頑張りましょう！

俺の学校の先生はいつまでも６０キロでベンチプレスしてる 軽く運動するくらいの気持ちみたい そうゆう人もいるよ

>>孤独のホームトレーニーさん
おめでとうございます！今後も目標がおありのようですね。頑張ってください。
自分は４ヶ月で100キロはクリアーしましたが、怪我等もあり、現在はMax97.5キロと
いったところです。凡人です。友人は２ヶ月半でクリアーしましたが、もともと
体格に恵まれている（体重125キロ）ので、天才とはいえないと思います。
みんな体格・年齢・環境・練習方法など様々でしょうから、期間など気にする必要はないですよ。

>>186
レス全部が微妙に言葉が変だし、
かなりおっさんなのにいきなり
チンに助け求めて「やっつけてください」だし
やはり「孤独」には理由があるんだな。
ちょっとアレな人でしょ。

身長180cmくらいでリーチがかなり長いとかじゃないとベンチ100kg上げるのにそんなに長い時間かからないよ

天才？馬鹿言っちゃいけない
100kgなんか20代なら3年かかる前に上げられる

30代後半からトレーニングを始めたオッサンでも5年くらいで上げられる様になったりするんだぞ？

現実を見ようよ

期間を気にしすぎかと。それ以上に他人と比べすぎ。
自分は自分。

身体をバカにされても、大人なんだから謙虚にサラリとかわせばいいものを、勝ち組だとか言い返すからみんなの反感を買うんだ！

期間が長い事をバカにするつもりはサラサラないのに、そういう態度だから余計な事まで言われるんだ！

それを理解しろ！！

孤独のホームトレーニーさんには100キロ挙げるのもいいが、もう少し見た目に良い体を目指してほしいもんだな。

身長１７１
体重８０
体脂肪２４

でベンチマックス 92.5kgの俺だが、多少は腹回りに肉は付いてるものの
孤独のホームトレーニーさんほど豚じゃないけど・・・

孤独のなんとか？なんて、どうでもいいんだよｗ
彼は彼なりに頑張ってる、それだけ。
これ以上、関わろうと思わんし。

つかさ、２ｃｈってこんなにレベル引くいんだな。
mixiではガチムチ画像散見してたけど。

you tube 拾えば海外のｲｹﾒﾝ野郎見れるだろ？

自分の醜態裸体さらすなんて、どれだけ平和なんだよｗ

>>193
道化さん、どうもです！
「続ける」才能は自分も感じてます。
「能率」は自信がなく、以前からアドバイスを求める度「少しは頭を使えよｗｗｗｗｗ」でしたｗ

>>195
シャレードさん、有難う御座います。
そうですね、素質はそれぞれ。
私も骨格が細く、１００挙げたというのに今でも「なのにその程度の身体かよｗ」ですが、
こうした言葉を励ましと思い頑張りたいと思います。
怪我は大敵ですね。
お体を大切にしてください。

>>197
そうですか。
あなたの周りって才能の塊りばかりなんですね。

>>199
理解してるよ。
それでも言い返したくなるんだよ。
つかこっちは卒業生だし、もっと別の接し方ってあるんじゃないか？

>>200
はい。
あの晩以来、急きょ減量を始めています。
三ヵ月したら結果だしてまたアップのリベンジです。

>>201
やい豚！
体脂肪２４に豚扱いされる覚えはないんだよ！
こっちは２１％だぞ。

あの写真は釣りだろ。
普通、自分の肉体を誇示したかったら
力を入れてお腹も引っ込めてもう少し筋肉が浮き出るマッチョのポーズを撮るだろ。

あれで体脂肪２１%ってことはないわ

>>203
20年続けたっていってもたいしたトレもせず歳とって代謝悪くなって
ブクブク太り出してから脂肪と比例して筋量が多少増えただけ
そんなものは惰性であって才能ではない
結局のところどの部位を見てもとてもウエイトをやってる体には見えない
体と言動見ればとてつもなく自分に甘い性格なのがよくわかる

こらっ豚

いつまでも100スレ来んな！

125へ行けよ

荒れてるのがなかなか収まらないですねぇ。

とりあえず平和を期待して今日の記録

アップ略
87.5kg×8、6、4

孤独のホームトレーニーは本物のキチガイだろ

20年間もだらしないトレーニングして偉そうにするなよ…

ベンチプレスの才能がある奴ってのはベンチプレスの記録130kgを超える奴らの事を言うんだよ

少なくとも数年で100kgを上げるのを才能とは言わない

>>204
>力を入れてお腹も引っ込めてもう少し筋肉が浮き出るマッチョのポーズを撮るだろ
腹へッこめたり力んだりして撮ると、無理したシロウトって感じだろ。
チンさんやたけぽんさんの写真を見たことあるが、自然体だった。

>>207
ああ卒業だしな。
しかし減量始めたんでどんどん記録が落ちると思う。
そうしたら戻るからな。

自宅ベンチ
51x6
76x8
76x7
71x6
71x5
61x7

いつものネガティブ2秒ポジティブ1秒に加え、前回からトップでも1秒停止してるのですが、
あ、もちろん肘はロックさせてません。
みなさんはどういうテンポで動作してるんでしょうか。

>>211

記録を伸ばしたいなら、爆発的に挙げた方が良いと思う。
ネガはある程度コントロールしないと行けないが、なるべく早くで6レップ位までは無呼吸でやる意気込み

ひどい落下バウンド上げしてるとかベンチ大会で止めのピーキングでもしてるわけじゃない限り
ネガティブトレーニングなんか意味ないよ

今日のベンチ（65.7）
アップ　50×3　70×3　80×1　90×1　　
メイン　100×1　102.5×orz
ダウン　80×7　ややナロー50×10
前回トレ失敗活かし、アップを少なめにしたらなんとか挙がりました。
アドバイスありがとうございました。

>>212
以前動画を上げた際、レップ速度がどっちつかずだと言われたのでネガ重視にしてるのですが、
いまいちコントロールしながら素早く動作するというのが出来ないんですよね。
練習しながら取り入れてみます。

>>213
ネガ重視なだけでネガトレというわけではないですよ。

>>214
おめでとうございます!　その様子なら102.5�sもすぐ挙がりそうですね。

>>214
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんおめでとうございます

>>ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさん
ありがとうございます。
実は自分、ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんのようなカッコいい体を目指しています。まだまだですが（苦笑）

>>216
ありがとうございます。
これからも、怪我と加齢と闘いながら記録更新を目指します。

>>215

コントロールするっていうのは全レップで自分の思い描いている軌道に乗せる事。
出来ていればある程度早くしても問題ない

逆に出来ないって事はまだフォームが固まってないと思う。
レップごとにフォームにバラツキがあるからパワーをロスして伸びなくなる。

昨日のトレ

60*5
70*5
85*4
82.5*6
80*4
60*8

85がメチャクチャ重い。
82.5とこんなに違うのか。

>>214

ジャーレッドさん、おめでとうございます。 125到達に向けて頑張ってください。

>>53
90Kg×5.3
80Kg×10.5
70Kg×10.5

ダンベルベンチが32.5kg8repなんですがそろそろバーベルに移行してベンチ100kgに挑戦してみようと思います。
こんなもんで挙がるでしょうか？

挑戦する価値はあるわな

なんでいちいち聞くの？
やればわかることじゃん

８年ぶりにベンチしたら95キロx1だった。

８年前のベストが95キロx1だったから落ちないもんだな。

調子に乗って100キロに挑戦したら失敗して死にかけた。

お腹までコロコロして脱出。あ〜助かった。

どうぞ、どんどん釣り上げて下さい。

>>220
オマエ、80キロのスレで大暴れしていた
通称、体感重量だろ

ここに居る人たちはきちんとした指導者に師事したほうがいいんじゃない？
９０で停滞してたけど、あるパワーの実力者にフォームとメニュー見て
もらったら３ヶ月で１２０までいったよ。
別に体重も増やしてもいないし。

２ｃｈ情報もいいけど本物に触れてみてよ。

どんな指導されたの？？

アッー

>>227
ケツ上げろとか？

no limitsとか言うんだろう

MAX６０〜７０％で６セット
ゆっくり降ろして一瞬で挙げる
月に１０kgづつ増えた
MAXの８割・９割の重さは普段の練習には必要ないね。
後は俺のフォームとかかな、これは人それぞれだから
ここに書いてもね。
あせらず丁寧にやってみてよ。
まあ今は１２０で停滞してるけどね。

>>232
ID変わっちゃったけど２２７です。

>>226
君いい加減病院行った方がいいかも

2セットが良いって言う人もいたり
6セットだという人もいたり。

よくわかりませんｗ

>>4
>>234
あんたの出現時期と記録の伸び方がどうしてもソイツと重なるんだよ
違うなら言ってくれよ、悪かったな。

30 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/03/30(月) 19:25:52 ID:lj5wJOuR

25です。
確信しました。
ジム用ベンチ60�`7レップ　＞　ホームトレ用ベンチ70�`10レップ
個人的な体感重量です。
自宅用でMAX85�`の友人もジムでは70�`数レップでアップアップしてました。
始めてだった事もあるのでしょうから友人のケースは時間がたたないと判断しかねますが
ボク個人ではジム用のオリンピックバーでの60�`の方がきついです。

重量がもっと増える事でどうなるのか？
興味あるのでMAX100以上のベテランにもやってみてもらおうかと思います。
またその時にレスしますのでまだ参考にはなさらないで下さい。


78 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/04/03(金) 17:35:21 ID:hmJA0dBY
ホームトレ用のベンチで80�`上がってしまった・・・
ジムでは60�`7レップがやっとなのに・・・

バーの長さとプレートの大きさでこんなにも違うとは、この現実をどう解釈すればいいものか。
今からジムで70�`、75�`を試してみる。とても上がる気がしないけど。


973 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/04/03(金) 21:10:54 ID:hmJA0dBY
173ｃｍ67�`　ベンチMAX70�`　筋トレ2ヶ月の初心者　30代前半

私がステ使って1年トレすればベンチ100�`上げられますか？
ステ使ってもいいのでムキムキになりたいです

140 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/04/08(水) 18:26:47 ID:nmEXzQdB
>>139
それをジムにあるオリンピックバーでやると5〜10�`MAXに変化が。
ジムで70�`＊1レップの俺がホームトレ用だと80�`上がるんだよね。70だと8レップできる。
もちろん総重量だから重さ自体は同じ。
バーの長さとプレートの大きさの違いでここまで体感重量が違うのかと驚いてる。

今日のトレ
30＊20
40＊10
50＊5
60＊10
60＊7
60＊4
50＊10
40＊10


250 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/04/17(金) 21:54:11 ID:ohzJQDWH
ベンチ40�`の奴が何で80�`スレにいるんだ？
前から思ってたんだが、ここ60�`も上がらない奴おおいよな
60スレにいれば？

今日のトレ
30＊20
50＊5
55＊5
60＊3
65＊3
70＊8
75＊8
80＊2
40＊10

80上がったので100�`に行く　3ヶ月もかかったわ
やっぱホーム用で80�`上がったのが大きく影響した　あれは軽い　
じゃあな、60も上がらないガリ君ども


251 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/04/17(金) 22:01:18 ID:ohzJQDWH
例の話しただけでホームトレーニーたちからバッシングされちゃったんだけどさ
まさかチェストで60できたから80スレ来ましたって奴もいるんじゃないの？ｗ
その気になってるだけの奴

ジム用ベンチMAX80＊2　スミス85＊5　チェスト120＊5　ホーム用ベンチ90＊1　
俺のを参考にしてくれ
じゃあな、嫉妬ガリども

はじめまして。
昨日80キロを挙げる事が出来たので、これから宜しくお願いします。
昨日のトレ、
35*10
55*4
70*1
80*1
82.5*0(失敗)
80*1
（インターバル各3分間）

>>236
とりあえず病院いきな
病気が治ったら話し聞いてあげるから

>>239
病院はいいんだよ
俺の勘違いで別人だったのか？
そこを答えてくれないか

>>240
普通に考えたら逆だわな
俺はスタシャ＋可変ベンチからオリンピックバー＋専用台にしたら記録伸びたし

まあ君は早く病院いきな

>>241
お前って虚しくならんの？ｗ

>>241
なんだ別人だったのか、そりゃすまない事をしたな。誤るよ。

まあウケるだろ、80kgスレの体感重量とかの書き込みは
メインセットが
60*10から9日間で75*8になってるんだからアリエネーよな
煽られたのがよっぽど悔しかったんだろうな。

あんたも
トレ5回で80*6から90*6に伸びてたんで
ついつい同一人物と疑っちまったよ
体重の1.5倍近いMaxの持ち主がそんな勢いで記録を伸ばすには
どんなステを撃てば可能なのか
参考の為に聞いておきたい。

あと一週間もすればこのスレ卒業するだろうから
次は125キロのスレを盛り上げてくれ。

>>232
セットあたりのレップスはどのくらいに設定してる？
60%とかに抑えるならブリッジはあまり組まずベタ寝に近い状態で効かせながらやるんかな？
あとフォームはどの辺がまずかったのか参考に知りたい

>>242-243
きみらは少し自重しなさい

>>245
自重トレという意味でしょうか？

>>245
体重75kgがトレ5回で
推定Maxを92Kg→96Kg→97.75Kg→102Kg→103.5Kg
とアップさせてるんだから
その秘密が知りたいのは当然じゃないのか

>>247
体調の良し悪しもあるんじゃないか？

GW明け初ベンチ
80*8
85*4
80*8
75*10
85kg持つと肩が微妙な感じだなあ。
とりあえず来週は82,5でセット組んでみよう。

>>247
自分のレスを見直してごらん
聞き方って物があるでしょ

話ぶった切って悪いが、
いわゆる「マッスルメモリー」って凄いね。

トレ中断前→約1年半かけて、75kg×8が2セット、MAX90kg
　↓
病気で8ヶ月トレ休み
　↓
再開時→50kg×8を2セットがやっと、MAXは70kg
　↓
3ヶ月後、75kg×8が2セット、MAX90kg

覚えてくれててありがとう、マイメモリー♪

>>250
笑わないからネタだって白状しちまいな

ベンチプレスを強くするにはやっぱり三頭筋も鍛えた方がいいですか？

>>244
ごめん書き忘れてた、各10回ね
インタは細かく言われなかったな、俺は2〜5分

フォームはこれは俺の場合だけど
ボトムで前腕が床に対して垂直になる様にって言われた
81ｃｍラインにこだわらずグリップしてみて
結構粘りが効くと思うから。　

体かたいからブリッジはほとんど出来ないんだわ
やわらかい人ならブリッジでも良いんじゃない。

MAX挑戦と練習とフォームが違うってあまり無いと思うんだよな
足上げとかなら別だけど

>>254
ありがとう。大変参考になった
セット数の多さと無理をしない適度な負荷がポイントみたいだね
フォーム固める意味も込めてしばらく実践してみるよ

>>252
そう思いたいなら勝手に思えばいいじゃんｗ
どんだけ卑屈やねんｗ
わかったらもう無駄レスやめようねｗ

>>226とレスしたかと思えば
>>247とレス、かと思えば
>>252
いい加減頭おかしいだろ

>>257
まあ、オマエも日本語が理解できてないけどな

体感重量本人なのかどうなのかって
聞いてるが、明確な答えをだしてないよな
答えられない理由でもあるのか？

いやー、お前も頭おかしい連中の一人だから
うぜーからはりきって連投してんなよキチガイ

>>257へのレスな

>>258-260
まあ、きみがいくらスレをあらそうが何を言おうが俺はトレーニング報告するだけだかな
君がまともになったらまともなレスをするよ
それまでは好きにとればいいよ
ではスレ汚しはこれで終わります

>>258
オマエ、80キロのスレで大暴れしていた
通称、体感重量だろ

>>259
いやー、お前も頭おかしい連中の一人だから
うぜーからはりきって連投してんなよキチガイ

こいつら早く消えないかなぁ

70*10
70*10
70*8

こんな天気に気分が乗らないなんて

誰か>>253お願いします(泣)

うん

>>266

どうせならナローベンチはどないですか？

ってか王様は、ベンチだけやってるの？
腕とか鍛えてなかったの？

>>268さん
ナローベンチやると記録伸びますか？やるとしたら普通のベンチと同じ日にやった方がいいですか？

>>269さん
一応全身鍛えてます。腕はハンマーカールとコンセントレーションカールとリストカールやってます。

>>270

二頭だけで三頭はやってなかったんだね。
ならやった方が良い。
いつやるかは全体のルーティンによる。
ベンチ以外の日で次のベンチに影響しない日に設定した方がいいけど、うまく組めないなら同じ日でも問題ない

ブリッジせずに足アゲでやるとより三頭に効くよ。

おれはベンチの日(てか胸の日)に三頭もやってるよ
ナローベンチと、バーベルエクステンション

皆さんお疲れ様です。今日はベンチ台とパワーラックが空いてなかったのでダンベルベンチやりました。

30*6
26*8

>>271さん
ありがとうございます。三頭も鍛えてみます。

>>272さん
普通のベンチの後にナローベンチやると合計6セットぐらいやることになってかなりベンチ台を占領しちゃいそうなんで何か気まずいんですけど大丈夫ですかね？

>>273
デイップスやればいいやん

>>263
頭おかしいのはお前だけだ基地外ｗ
自分の書いてることの可笑しさも分からないカスなレベルで意地になって
お前は虚しくならんのか？ｗ

>>273

ベンチの後すぐって…
他に胸の種目はやらないの？

>>275
単発ID乙

>>277
ノイローゼｗ
自演なんかしてねーよ

やれやれ
だれが自演って言ったのかな？
まあ普通にトレ報告してるだけなんで信じられなければ勝手に思っててください
あと質問だけど頭おかしい人にまともにレスしたくないだけなんでご自由に
そんな感じでよろしくね

>>279
やれやれはこっちの台詞だな
なにを言い出すかとと思えば
じゃあお前はいきなり　単発ID乙　とか言い出すわけだｗ
さすが基地外だな
悔しいからといっても打っている時に恥ずかしくならんかったのか？ｗ

こいつら早く消えないかなぁ

>>274さん
そうですよね(笑)

>>276さん
他はマシーンのインクラインプレスとペックデックやってます。

キングうぜぇー！死ねや糞ｶﾞﾘ！

　　　彡川川川三三三ﾐ〜　ﾌﾟｳｩ〜ﾝ
　　　川｜川＼　　／｜〜　ﾎﾟﾜ〜ﾝ　　　　やれやれ　　
　　‖｜‖　◎---◎｜〜　 　 　　　　　だれが自演って言ったのかな？
　　川川‖　　　( ｡｡)　ヽ〜 　　　　　　　　まあ普通にトレ報告してるだけなんで信じられなければ
　　川川 　　 （∴）３（∴）〜 　　　　　　　　　　勝手に思っててください
　　川川　　　　　　〜　/〜　カタカタカタ　　　　　あと質問だけど頭おかしい人にまともに
　　川川‖　　　　〜　/‖　＿＿＿＿＿　　　　　　レスしたくないだけなんでご自由に
　川川川川＿＿＿／‖　 |　　|￣￣＼　＼　　　そんな感じでよろしくね
　　　／.　　　　　　 ＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

>>254
グリップ幅は悩むよなぁ
81cmギリギリを握るのがセオリーとか勘違いしてやってたけどどうも力が伝わらない
あれってあくまで可動域を最小にする大会用、記録用って感じなのかな

床と垂直にしようとすると小指が81cmラインにかかるくらいになって
可動域がものすごく広くなってしまう。でも確かにボトムで粘りが出る
肩の負担はどっちがきついのかな。肩が弱いもんで・・・

そのトレ方法だと毎日でもできそうだけど頻度はどれくらいにしてる？
おれも何ヶ月かやってみようかな

1ヶ月ぶりのトレーニング。97.5kまでいってたんだけど、サボってしまった。
50x10
80x4
90x7
90x6
85x7
85x6

>>286

97.5でセット組んでたって事？

>>285
今は中3日
前は中1日でやってたけどちょっときつかった。
前はいかに筋肉を疲労させるかってかんじだったけど
今はいかに回復させるかに重点をおいてる。
軽い重さでもフレッシュな状態で出来る様にしてる。

>>286
滅茶苦茶強いな
ジムか？それとも自宅にベンチ台があるのか？

身長、体重、胸囲や上腕の太さが知りたい。

滅茶苦茶強いてw

>>290
ん？滅茶苦茶強いって変か
じゃあ無茶苦茶パワフルだな

90x7
90x6
これなら１００は挙げられるはず。何故このスレに迷い込んだのか？

昨日のトレ

60*5
85*5 5回目ギロチン セーフティに助けられ
80*5
80*3
70*5

体重増やさないと挙がらないかなあ？

>>293
1 カットがなくなっても構わなければ体重を増やす（前スレの見ました）

2 82.5Kg8回3setがクリアできるまで82.5Kgに戻す

3 メインセットである程度レップス数を稼がないと伸びにくい人がいるので
10回3セットが狙える重量まで落としてメイン3セットと
ダウン1セット合計35レップ以上できる重量設定でトレしてみる。

294さん

アドバイスありがとうございます。

一度、68kg位までウエイトを上げてみようと思います。

85でセットは無理だったので次回からは82.5で組み直します。

>>287
97.5を5発ぐらいあげるまでになっていた。
トライすれば100kあがりそうな予感に満ちてたんだけど。

予感どころか3発は挙がったと思うよ。
すぐに卒業だね。

>>289
100以上で軽々セット組む奴等がゴロゴロいるウ板で
その発言はねーよ。フィットネス板と間違えてるのか？

>>220
90×5.4
60×15＋5.10＋4

前回に続きフォームが安定しなかった

停滞とは思いたくないな

しばらく90Kg2set、80Kg2set、70Kg2setで粘ってみる

>>299

6レップ狙い？

>>300
90Kg8rep
80Kg70Kgは限界まで

>>301

それで5レップだと無理矢理90に上げた感じだね。
まあ一度上げると下げたくないだろうから、もう少し頑張って下さい。

>>302
さげたほうがいい？

実は85Kg8.6のあと90にするか85Kg8.8ねらいにするかまよったんよ

伸びてる時は押せ押せで90にしたけど

あと80とか70は10.5とか多いんだけど2set目どうかな？
粘り的な意味でやってるけど

6レップスが一番いい感じです。８回はなんかストレス感じます。
レッグプレスやりたいけどジムの月謝が月９０００円するから払えません
悲しいです。懸垂も公園でやってます。

>>303

伸びてるとしても、その感じなら87.5の方が良いと思う。
メイン2セット目以降の記録ってインターバルによるでしょ。
だからオレは1セット目で9〜10レップ出来たら2.5上げるようにしている。
それなら仮に伸びてなくても7〜8レップできるしね。

メイン後の重量は追い込みの為だから自分が追い込みやすいやり方でいいと思う。

>>305
ありがとう

次回トレーニングまで時間あるので参考にして考えてみるよ

サイクルトレーニング突入

60 10*10*10
65 6

重たいお(>_<)きんもちいいお＼＾o＾／

皆さんお疲れ様です。

20*3
55*3
77.5*1
72*5*2
60*10

今日は重く感じました。次回は65*10目指します。

こんばんは。今日のトレ、
35*10
55*4
70*5
65*6
65*4
60*7
(インターバル各1分間)

昨日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×5
82.5×5
82.5×4

>>311
3ｾｯﾄ目の72.5*1は何か意味があるのですか？

>>312
311じゃないけど、アップだよ。
俺ならその前の60は3で82.5か85で1だな。
メインは8回で

40×10
60×6
80×2
90×1
95×1
100×1　×

今日もダメだった　orz
いつも90から100にチャレンジしてダメだったから
今日は95入れてみたんだが、やはりダメ。
いつになったら100挙がるんだろ

>>314
俺とほとんど同じでワロタｗ

95はいけるが100がどうやってもあがらん。

311も314もだけど限界でもない重量を1〜2回って何の意味があるの？
セットの組み方考えた方がいいって

>>314
アップを80までにしてみたらどうだろ？

ベンチプレスって持ち上げてる時手が滑って顔面にバーが落ちたりしないの？
怖くて挑戦できないんだけど

>>316

アップで重量上げる毎にレップ数を減らしていくのは結構普通の事です。

ちなみに今日のトレ
アップ
60kg×8
80kg×3
95kg×1
メイン
90kg×7、5、4

こんなスレあったんだ。
体重増えたら100kg上がるようになったよ。
体重が75kg以下でも100kgって上がるんかね。

>315
おー、同士よ。
お互いｶﾞﾝｶﾞって早く卒業しよな。

>316
重さに神経慣らせるためかな

>317
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
今までやっててあがんないんだから、
一回ためしてみっかな。

>>319 アップでメインセットより重い重量扱ってるのってどうかな

>>322

推定MAXの90%位を一発挙げておくと、メインが軽く感じるよ。

今日のトレーニング

60*5
80*8
80*8
80*7

混んでいたため少なめ

ベンチプレス７５キロでセット組めるようになった このレベルでも初めて会う人はだいたいは体凄いね、なんかスポーツしてるの？って言われるが爺ちゃんからはクソガリと言われる・・・ 爺ちゃん厳しいな

>>43*172*66さん
遅レスですが、ありがとうございます。43*172*66さんも、100目前のようですね。
自分と体格と重量が近いので、トレ報告楽しみにしています。

>>254さん
大変参考になりました。自分は肩が弱いので、その練習方法は合っているような気がします。
今日早速、65×10×6をしてみましたが、少し余裕がある分フォームや手の動きに集中でき、
胸・腕といい感じで効いていました。
また、肩の痛みもさほど感じなかったので、暫く続けてみようと思います。

携帯から失礼します

4ヶ月前に90Kが限界だと
書き込みいたしました

その時に多数の方から
続けていれば

必ず挙がるように
なるから頑張れ！

等、励ましのお言葉を
頂きました

ありがとうございます

今日
110が挙がりました！

体重は前と変わらず
60Kの身長165です

チビのクソガリですが
あの時に皆さんに

かけて頂いた
温かい励ましのお言葉で

あきらめずに
やってこれました

本当に
ありがとうございました

ちなみに

ベンチ110
スクワット130
デッド160

これが今の限界です

長文、失礼いたしまた

スクワット150x10
デッド150x10
ベンチ95x1

ベンチがとことん上がらん！なんで？

>>327
４ヶ月で20Kもアップとはすごい！
漏れ全然あがらん！なんで？

１ヶ月5キロアップのペースか。 今、俺も１ヶ月5キロアップのペース狙ってる 今のところ順調だが そのうち停滞期とかあるのかな？

ベンチ１００Ｋも挙げられないってマジで弱すぎｗｗｗ　俺高一だけど余裕だよ　マジで

また雑魚が沸いたか
早く150スレ来いよ、雑魚

http://www.youtube.com/watch?v=PvxfQUgmeII&feature=related

>>330
今maxなんぼですか？

>>334 MAX85です。

あと3ヵ月で100kg上げる気なんか
そういうヤル気の有る奴見ると
こっちも燃えてくるな。

>>335
自分は90成功してから100までに停滞期がありましたが、人によりけりだと思います。
頑張ってください！

>>337 健康に気を付けて頑張っていきます!!

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×6
82.5×6
82.5×6

70*10
80*10
80*5
70*10

肩と尻がくっつくくらいのブリッジしたら100いけそう

>>340

次回やってみれば！

死ぬよ

１００Ｋなんて楽勝

至急ご確認ください(*≧m≦*)ププッ

７５×９、８

減量で８５×８からここまで落ちた。
これから先どこまで落ちるかちょっと楽しみ。
たぶんコンテストの頃には８０キロスレにいると思われ。

サイクルトレーニング2回目

62.5 10*10*10
67.5 6

>>345

何kg減量して、あとどれだけ減らすの？

>>347

今のところ約７キロ減で後１０キロくらい。

>>348

17kgの減量という事は元は体脂肪率25%くらいか…
まだまだ大変だけど頑張って。

それと例え2〜3レップしか挙がらなくなっても今の75kgは死守した方が良いよ！

>>349

やっぱり減量によるパワーダウンに少しでも逆らうには低レップスもいれるべきですね。
今はアップとしてMAXに近い重量扱ってます。セット重量は下がってますが
来週は２．５ｋｇ上げてみます。

そんなレベルのコンテストなんかあんのか?

コンテストは出るのは誰でも出られる。勝てるかは別。
ムキムキじゃないボディビルダーって動画がつべにあるよw

80*10
82,5*8
80*7
75*9
左肩が相変わらずやね。
足の力がイマイチ使えていない気がする。

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
65*9
60*9
55*9
50*9
45*10

>>353
すいません、腹筋が見えるくらいの体型ですか？
同じくらいのセット重量で、体重65kgくらいを目指して減量しているので参考にしたいです。

100成功したけど肩痛めた・・・

95でやってた時は痛めた事なかったのに・・・

これでまたトレーニングできないから100あげれないな・・・

下痢で脱水気味なのに頑張って筋トイレた。

ベンチやフルスクワットてパワーラック無いと伸びにくいよね。
潰れたら怖いし。

>>358

セーフティがあるだろう。

20*6
60*5
80*3
85*8
85*6
85*4

>>355
プヨプヨですよw
ウエスト76くらいです。

体重が７５�sもあるんで余裕で１３０�s挙がりました。手が長いわりに強いと言われました。
でも本当に重たいし危険も感じるので今後絶対１００�s以上は挙げません
できれば８０�s〜９０�sで追い込んでいきたいです。
重いと危ないですよホントに

ネタ思いついたからってレス焦りすぎ

>>362
つまらないから帰れ、くそガリ。

130オンスを余裕で挙げるとはたいしたもんだ

今日ﾊﾀﾞｶでベンチやった肩甲骨よせてやる、基本ﾌｫｰﾑで。
背中、ﾍﾟｯﾀﾘへばりついて、全くすべらない、当然肩もあがらない。
これが基本なんだと思った。

もちろん自宅だろうな？ジムだったら氏ね

当然自宅。
ファイティングロードのベンチトラストだ。

GVTだっけMaxの6割くらいのを何セットもやるトレーニングあるがジムでそれをやってる人がいる。
毎回GVTばかり。
でも20セット終えた後でも85上がったし GVTけっこういいかも。
重量が重いとMax110くらいの人でも軌道が狂い挙げる時肩側に挙げてしまう人いて危ないから怪我を避けたいならGVTで軽い重量できっちり効かせてやる方法もいいかもしれんね。
さすがにMax130〜150あたりの人で変な軌道で挙げてる人はいないしそこらへんになると変な軌道では上がらんのかもね

363〜365のオカマさん
１３０�sは確かに重たいけど驚くほどじゃないよ
いちいち嫉妬している暇があったらトレーニングしたほうがいいよ

>>299ですが今ダンベルベンチにはまったのでそっちやってます
また停滞したらこちらにきますんでその時はよろしく
125スレで混同してる人がいたので一応報告

>>370
今後絶対挙げないと決意するほど危険を感じたのに驚くほどじゃないの？

そうだな、いちいち確認するな。
だいたい１００�s程度の重さを挙げるくらいで
色々研究するな、昆虫かお前ら

　>>373　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ._) 　　フ
　　　 (_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _) 　　　ァ
　オ　(_　　　　　　　　　　　　　,.-'"二ﾌ　　　　　　　　　　　　　　　 ._)　 こ　ビ
　ツ　(_. ______　　　　　　　　 / ／／´　　　　　　　　　　　　　　　　 _)　 い　ョ
　ム　.(___ヽ､__｀ヽ.　　　　　　|　| /　　　　　　　　　　　　　　,.-‐-､　_)　 つ　っ
　が　(_　｀＼ ヽ､!　　　 ____,/ / !_　　　　 ,.-─-､　　　 　/　　　 ,!. _)　 　　て
　弱　(_　　　｀ヽ ヽ､'' ´　 　i｡i.／ ｀ヽ､. /　　　 i　',__,,,,.....i i　　　 |　_).　 　　る
　い　(_　　　　,｀>!｡/　　　｀´ 　 　　　 i　　　 /､_,!::::::::::::'-'､___,.ノ､ ._)　　　　よ
　の　(_　　　/　　 　　i　　　ヽ 　､　 　ヽ､__,./　　 ;::::i::::;:::;:　　:;::::::ヽ.)
.　ね　(_ 　　,' 　 / _ !,ハ　ﾊ,.ニ!､ iヽ! 　 !,.ｲ::::/:::::ﾚ::ハ:!､!__,.ﾊ::ル:::::',^Ｙ^Ｙ^Ｙ^
　　　 (_ 　　i　　.i. ,!-!､::Ｖ::´ﾄ　! }ﾊ　!､ 　ﾚ::::::ﾚ:'r‐'i´　ﾚ',!'-'､。o:::::::::ヽ　×
Ｙ^Ｙ^Ｙ.× ｲ　i　ﾊi ﾄ_!::::::::::::'ｰ'ﾞ　　Vi　　 ﾊ::o。!'⌒　　　　 " ﾊ::::ﾊ::::,.-'､　×
　 　 　 　 　レﾍ 7,,　　　　　　　""i　|　i 　゜i:::::7"　 i'￣｀i 　/:::!::::::::/ ＠i
　 　 　 　 ×　 !人　　　-‐ '　 　 人/　ﾊ　ｲ:::人 　 ヽ　ノ　 !::::ﾊ::::/　　/､
　　　　　ま　 ./ .ﾍ｀ヽ､_____,,..　／/ﾄｰ-'､!　V::ﾊ::＞ｰ-r‐='T´V,.ｲ 　ｰ､/｀ヽ
　ゴ　　　さ　 .ﾚ´ i ヽ､ ／i／/／_」::::::/:::ヽ.　! 　｀　,.く,.〈〉､_,.イ ヽ､___ノ､/ﾉ
　 ミ　　　に　　　 .!　.!／ﾍ,.-'─､､;;;;____:::::::ヽ. |.　 r〈　! 　　　　ヽ､___二ﾝ
　 　　　　　　　　 /　/7:Y/ ,　　　l |:oo::::::｀ヽ::i |　 7ヽｲ__,.'-っ､　　〈　,,..
　 　　　　　　　 ./／::::i:〈iゝi､_!__r//:::::::::::::::::ﾝ ﾉ　〈 ￣　　　　ノ　､　｀ヽ ゛
　 　　　　　　　／::::::::/:::::Y:::::::::ゝ'─r--‐-i´ｲ　　　｀ｰ7''"￣´　　 ヽ

この間ようやっと100挙がった…
自分より後から始めた友人がスイスイ記録伸ばし
120まで挙げてるのが悔しすぐる…。

>>375
ウエイトは才能の世界だからね・・・
適切な負荷かけて、適切な栄養、休養。

格闘技やスポーツみたいに人の何倍も努力して
強くなる事はできないからね。

でも、地道に努力すれば必ず結果がついてくるのもウエイトの特徴。
焦らずじっくり行こうぜ！
死ぬまでウエイトやってりゃベンチ200kgも夢じゃないよ

374さま
この場で『すごいね』とか言ってもらいたかったみたいだけどみんな
普通にスルーですね…もう存在意義すらありませんね…
本当にセンスがなくてかわいそうです…
ベンチやってる場合じゃないですよ…

また基地害か

ウエイトこそ努力だろ

ウエイトはステ使えばステ使わない奴に勝てるが


スポーツはステ使ったからといってステ使わない奴に勝てるとは限らない

ウエイトは一番才能が関係あるようで、実は努力でどうにでもなるもの
ステを使うことも努力
ステを正しく使えば、使わない奴に余裕で勝てる


しかしスポーツはそうはいかない
スポーツは筋肉がありゃいいもんじゃないからな

何で似たようなこと2回に分けて書いてんの？
しかも無駄な改行して・・・うぜぇ

　思　人　暗　そ　ま 　　 |　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　　ご
　わ　生　く　 ん　さ.　　　|　　　　　　 　 ,.　-──- ､、|　　　 　 め
　な　 を　て　な　か 　 　|　 　 　 　 ／／￣:::::::::::::::::::｀l　　　 　 ん
　か　送　さ　み >>377　.|　　　　／::::::::::::::::::::::::::‐､:｀ヾ::＼　　　 ：
　っ　 っ　び　じ　 が 　 　|　　　/:::::::::::／::::::::::::::::::::::＼:::｀:::::＼ 　：
　た　て　 し　め　　 .　 　|　　/:::::::::／|:::::::;::::ヾ､::::::::::::::＼:::::::::::!┐　, -─'
　か　る　い　で　 　 　　 | 　 |::::::::/　 |:::::::|＼:::ヽヽ:::::::::::::＼::::::| ﾚ'′
　ら　 と　　　　　　　 　 　|　　|::::::|　,. -ﾍ::::|　 ヽ:::|‐ヽヽ:::::::::|:ヽ:|
　：　 は　　　　　　　 　　/　　 |::/ﾚ',ニミ ヽl　　 ヾ!, 〒ミ||:::::|::::::|
　　　　　　　　　 ＿_　／｀　　　|ｎ:| 　 |::::j　　　　　′|::::j ヾ|:|Fl::|
＞　　　　　　＜　　　　　　　 　 { |:| ｀￣´　　　　　｀￣´　　|::「 |:|
　：　浮　あ　　 ＼　　　　　　 ヽl:!　　　　 ,　　　　 　 U　 |::ﾚ'::|
　：　か　た　 . 　 |　　 ／!　　　 |:ヽ「Y^!|　 ___　　　　　,ｨl/|:::::ﾄｨ!l
　：　れ　し　　 　 |　 （／ 　 　 _ﾉ:ｎ:| | | |　`__｀　　, イ从|:トゝ-'´
　 　 ち　　　　　　|　　　／!　 ｀ー| |j l　 レ'／-‐'´　 |: :〈
　　　ゃ　　　 　 　|　　（／　　 　_」′　　 r'､＿＿_.／: : :|ー-- ､_
　　　っ　　　　　　|　　　　 　／: : |　　 　 ハ: : : ／: : : :./: : : : : : :｀ヽ、
　 　 て　　　　　　|　　　　 /: :,:ｨ'´ヽ＿_r': : ー‐': : : : ／: : : : : : : : : : :ヽ
　　 　 　 　 　 　 /　　　 /:／: :|: : : : : :人: : : : : : :／: : : : : : : : : : : : /: :l
＼＿＿＿＿__／　　　 /:/: : : :`ー: : /: : :｀:‐:‐:‐'´: : : : : : : : :ヽ: : : /: : :|
　　　　　　　　　　　　/:/: : : : : : : : : /: : : : ゝ-': :／: : : : : : : ヽ:＼/: : : :.|
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　　　　　　 　 　 /／: : : : : : : : : ／: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : l|: : : : : |

そんなんいいから早く150スレに来いよ。
いちいち報告するのが100スレとか。維持宣言するにしても堂々としろ屁たれ。
待ってるぜ

382様
すごい上手ですね！どうやって作るんですかそれ？尊敬しちゃいます！
こんな感じで満足でございますか？
あなたの顔が臭いです。っぷ。

この後またセンス抜群の誰にも相手にされないお絵かきくるのかな？っぷ。

早く反論してください。っぷ。
一生懸命誰にも評価されないお絵かきやってるのかな？っぷ
かわいい♪LOVEっぷ。

思　人　暗　そ　ま 　　 |　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　　ご
　わ　生　く　 ん　さ.　　　|　　　　　　 　 ,.　-──- ､、|　　　 　 め
　な　 を　て　な　か 　 　|　 　 　 　 ／／￣:::::::::::::::::::｀l　　　 　 ん
　か　送　さ　み >>382　.|　　　　／::::::::::::::::::::::::::‐､:｀ヾ::＼　　　 ：
　っ　 っ　び　じ　 が 　 　|　　　/:::::::::::／::::::::::::::::::::::＼:::｀:::::＼ 　：
　た　て　 し　め　　 .　 　|　　/:::::::::／|:::::::;::::ヾ､::::::::::::::＼:::::::::::!┐　, -─'
　か　る　い　で　 　 　　 | 　 |::::::::/　 |:::::::|＼:::ヽヽ:::::::::::::＼::::::| ﾚ'′
　ら　 と　　　　　　　 　 　|　　|::::::|　,. -ﾍ::::|　 ヽ:::|‐ヽヽ:::::::::|:ヽ:|
　：　 は　　　　　　　 　　/　　 |::/ﾚ',ニミ ヽl　　 ヾ!, 〒ミ||:::::|::::::|
　　　　　　　　　 ＿_　／｀　　　|ｎ:| 　 |::::j　　　　　′|::::j ヾ|:|Fl::|
＞　　　　　　＜　　　　　　　 　 { |:| ｀￣´　　　　　｀￣´　　|::「 |:|
　：　浮　あ　　 ＼　　　　　　 ヽl:!　　　　 ,　　　　 　 U　 |::ﾚ'::|
　：　か　た　 . 　 |　　 ／!　　　 |:ヽ「Y^!|　 ___　　　　　,ｨl/|:::::ﾄｨ!l
　：　れ　し　　 　 |　 （／ 　 　 _ﾉ:ｎ:| | | |　`__｀　　, イ从|:トゝ-'´
　 　 ち　　　　　　|　　　／!　 ｀ー| |j l　 レ'／-‐'´　 |: :〈
　　　ゃ　　　 　 　|　　（／　　 　_」′　　 r'､＿＿_.／: : :|ー-- ､_
　　　っ　　　　　　|　　　　 　／: : |　　 　 ハ: : : ／: : : :./: : : : : : :｀ヽ、
　 　 て　　　　　　|　　　　 /: :,:ｨ'´ヽ＿_r': : ー‐': : : : ／: : : : : : : : : : :ヽ
　　 　 　 　 　 　 /　　　 /:／: :|: : : : : :人: : : : : : :／: : : : : : : : : : : : /: :l
＼＿＿＿＿__／　　　 /:/: : : :`ー: : /: : :｀:‐:‐:‐'´: : : : : : : : :ヽ: : : /: : :|
　　　　　　　　　　　　/:/: : : : : : : : : /: : : : ゝ-': :／: : : : : : : ヽ:＼/: : : :.|
　　　　　　　　　　 _/／: : : : : : : : : /: : : : : : : : /: : : : : : : : : : :ヽ:|: : : : : |
　　　　　　 　 　 /／: : : : : : : : : ／: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : l|: : : : : |

これが火病
生きてるだけで迷惑をかける毒虫

オマエは顔が毒虫。くさいよ顔がっぷ。

なんでそんなレスしてんだ、下のレベルの奴と遊んで優越感に浸ってんのか?
早く150スレ来いって。

>>ID:neSpivjE

　　　　　/　　 メ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　 .|
　　　　 〈　/´ : : : : : : : : : : : : : : : : : ﾊ: : : : : : : :i : : : : : : : : : : : ﾊﾍ　 　 .|　　　気　こ　あ
　　　　　i /: : : : : : : : : : : : : : :l: : ﾄ､/ ﾍ: : : : : : : l: : : :l: : : : : : : : :ﾊl　　　|　 　 違　い　ち
　　　　 ﾉ i: : : : : : : : : l: : :l : : l: : ﾄﾐ///i: : : : : : : l : : : l: :l: : : :i: : : ハ 　　|.　　 い　つ　ゃ
　　　　i.　l: : : : : : : : : l: : :l : : l: : ト-l,-‐l: : : : : : : l: : :l: l: :l: : : :l: : : : ﾊ 　 .',.　　 だ　　 　あ
　　　　l　l l: : : : : : : : :l: : :l: : :il: : l 　 　 l: : : : : : /l: : :l: !: :l: : : :l: : : : :ﾊＯ　○.　：　　　　：
　　　　ヽl l: : :l : : i: : : l : :li: : :l', : l 　 　 !: : : : : / .l: : l:/l: :l: : : :l : : : l､ l.　　　｀ヽ､.,___,,.. --　　
　　　　　l l: : :l : : l: : : l',: :l ',: :l ', :lノﾉ　/: :`ｰ-ム..l＿/ l : l: : : :l : : : l i l
　　　　　l l: : :l : : :l : : l ', :Lヽ:l‐', l　　/: : : :／ 　 l: :/¨l /l : : : l: : : : l l l
　　　　　l l : : l: : : l : : l,キ:!　ヾ　',lu 〈 : : :./ 　 __」∠　l/.l : / :l: l : : l l l
　　　　　.l l: : :l: : : ヽ : l　>i'.,ﾆニﾆミ　＼:〈　 Ｚ-―-ﾐヽ, l: /: / /: : :l 〃
　　　　　 l l､ : ' , : : ヽ: K／　　　　　 　 ヽ:`i　　　　　´ l:,ｲ: /:/ : : //
　　　　　　ll ヽ: :ヽ: : :lヽl 　/／/／　　　　Ｖ　/／/／ /l:l: // l: : /
　　　　　　 l　ヽ: : ヽ: :ﾍヾ､　　　　　　　　i　 　 　 　　/ ll/l/: :l: :/
　　　　　　　　 l＼: :l＼丶　 u　　　　_＿_ ....､ 　 　 　 //: : l :l,ｲ
　　　　　　　　 l: : ＼i: :ヾ､ヽ. 　 　　（ 　 　　ﾉ　　　／l l : : l:/: l
　　　　　　　　 l: : : l:ヾ､:l lヽ l`i ､　　 ` ｰ‐ '　　, イ:l: :l l: : :l: : :l
　　　　　　　　 .l: : : l: : : ﾄL_L廴l `丶､ ..__ ..　'　　l､〜''l: : :l: : :l
　　　　　　　　 l: :l: :l : : :l　 　/ `丶､　　　　　_／~ ヽ .l: : l: : :l
　　　　　　　　　 l: l : l: : : l. ／ 　 　 ./7>､ r<ヽヽ　　 ヽl : l: : :l

>>ID:hZbZvocR

　　　　　/　　 メ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　 .|
　　　　 〈　/´ : : : : : : : : : : : : : : : : : ﾊ: : : : : : : :i : : : : : : : : : : : ﾊﾍ　 　 .|　　　気　こ　あ
　　　　　i /: : : : : : : : : : : : : : :l: : ﾄ､/ ﾍ: : : : : : : l: : : :l: : : : : : : : :ﾊl　　　|　 　 違　い　ち
　　　　 ﾉ i: : : : : : : : : l: : :l : : l: : ﾄﾐ///i: : : : : : : l : : : l: :l: : : :i: : : ハ 　　|.　　 い　つ　ゃ
　　　　i.　l: : : : : : : : : l: : :l : : l: : ト-l,-‐l: : : : : : : l: : :l: l: :l: : : :l: : : : ﾊ 　 .',.　　 だ　　 　あ
　　　　l　l l: : : : : : : : :l: : :l: : :il: : l 　 　 l: : : : : : /l: : :l: !: :l: : : :l: : : : :ﾊＯ　○.　：　　　　：
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　　　　　.l l: : :l: : : ヽ : l　>i'.,ﾆニﾆミ　＼:〈　 Ｚ-―-ﾐヽ, l: /: / /: : :l 〃
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　　　　　　ll ヽ: :ヽ: : :lヽl 　/／/／　　　　Ｖ　/／/／ /l:l: // l: : /
　　　　　　 l　ヽ: : ヽ: :ﾍヾ､　　　　　　　　i　 　 　 　　/ ll/l/: :l: :/
　　　　　　　　 l＼: :l＼丶　 u　　　　_＿_ ....､ 　 　 　 //: : l :l,ｲ
　　　　　　　　 l: : ＼i: :ヾ､ヽ. 　 　　（ 　 　　ﾉ　　　／l l : : l:/: l
　　　　　　　　 l: : : l:ヾ､:l lヽ l`i ､　　 ` ｰ‐ '　　, イ:l: :l l: : :l: : :l
　　　　　　　　 .l: : : l: : : ﾄL_L廴l `丶､ ..__ ..　'　　l､〜''l: : :l: : :l
　　　　　　　　 l: :l: :l : : :l　 　/ `丶､　　　　　_／~ ヽ .l: : l: : :l
　　　　　　　　　 l: l : l: : : l. ／ 　 　 ./7>､ r<ヽヽ　　 ヽl : l: : :l

変な意味じゃなくてお前普通にこのお絵かき下手だな
率直な感想。センスがないぞホントに、もう少し頑張れ

ネタの書き込みがバレることに
気付かない奴が多すぎだな。

183センチ91キロです。
筋トレはじめて1ヶ月です。
60キロ10回3セットはできますが
70キロは10回すら無理そうです。
この場合、どのような鍛え方がいいのでしょう。
70の5回3セットとかのほうがいいのかな。

100�sくらいすぐ挙がりますから特に何も考えず教科書通りやって大丈夫です
100�s挙げるテクニックを身に付けるのではなく、筋力を付けてください。

適当に力いっぱいやって、適当に筋肉回復させて、また適当に力いっぱいやる
これで十分です。

体重が増えない…

60*5
80*8
80*6
70*10
70*8

挙上重量もスランプ

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×5
82.5×5
82.5×5

やっぱり仕事の後は重量下がるなぁ。

>>393
お絵かきww
しかも猿真似するだけかよw
AAで煽られたのがそんなに悔しかったのかwww
低脳なんてもんじゃないなw

※キチガイ中卒ニートの特徴※

・少し煽られるとすぐファビョる
・ボキャブラリー貧困なので猿真似でごまかす
・自分が痛々しいことに全く気づかない
・低学歴・低知能ゆえ職がなく一日中2chに張り付くことが可能
・何一つ誇れることがないため、すぐ見栄を張りたがる
・それが嘘だとバレるとファビョる
・いつも誰かに蔑まれ、いじめられていたので性格が歪んでいる
・そのストレスを2chで発散
・しかし、基本バカなので煽られて余計にストレスがたまる
・親に八つ当たりすることでしか自我を保てない

>>393
お前見事なまでに全部当てはまってるな
つかAAも知らないって本物の知的障害者かな？

>>393
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>>401
蔑む、とか歪むとか読めないと思う。中卒には。
それよりも気違いにこのスレに居つかれるのは最悪だな。
まあ近年稀にみるほどの頭の悪さだから煽るのはすごい楽しい。

＞・少し煽られるとすぐファビョる

これに関しては
こいつは間違いないとすぐ解かるｗ　ちょっとイジっただけで必ず期待通り、もしくはそれ以上の基地っぷりを発揮

すいません。普通にセンスがないです。
しかし頑張ってみんなに相手してもらおうという気持ちは伝わります。
吉田君、学校で激しいイジメにあったんだね…
傑作がコピーされるのが一番あなたを輝かせるの知ってました…
なんで入り食いなんですか？ＬＯＶＥ

>>402
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ベンチのフォームなんですがお尻は浮かしちゃいけないんですか？上げるとやりやすいもので今まではあげてたんですが。

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
65*9(10回目潰れ)
60*8
55*8
50*9
45*10
40*10

65*10回目ほとんど挙がりかけてたんですけど右手が最後一押しできずに潰れてしまいました。悔しいです(泣)次は65*10挙がりそうです。

>>406
ケツ上げしてやりやすくなってるんじゃなく
稼働域が狭くなり
場合によってはスティッキングポイントまで降ろさなくて済むので
より高重量を上げられる


まぁ
簡単に言うとインチキだ
ただし最初からパーシャルで狙ってる場合は除く

自宅ベンチ
51x6
81x5
81x3
71x8
71x6

ジムが全然使えない…さすがに二週間空いたから重かった。

トレ歴半年でケツアゲで１００挙がったけど
尻つけのみにしたら１００挙がるまで２年かかった

お尻はあげないほうが良いとゆうことですね

>>411
あんたのお尻なんて
ほ、欲しくないんだからっ

この流れで言うのもなんだけど
基地害は今後スルーしてください。荒れるだけなんで。

で、ウ板だからしかたないんだけど見栄をはりたがる
やつが多いからそういうのもなるべくスルーしよう。

↓↓↓↓↓そういうわけで頑張ろう↓↓↓↓↓

しりあげインチキベンチやってるクソガリがいたんですよ、
なーーにぃー

例えば矢部太郎がベンチで100キロ持てるようになるまではどれくらいかかる？

それはしりあげインチキベンチか？

べた寝だ。

基地害と負け犬はスルーでお願いします。

↑自分の事いってんのか

70*3
80*3
90*1
92.5*1

MAX coffeeん

レッサーパンダ、パネー

>>420
よかったらアップから含めてベンチのトレ内容教えてくれないか？
書いてある回数だけってことないよね？

↑自分の事いってんのか
基地害と負け犬はスルーでお願いします。

アップ
バーのみ*適当
40*適当

>>420の内容

トレ
70*10
70*8
70*8

最近はメインセット75〜80*8〜10を3setくらい
体調によるyo

このレッサーは偽者。
レーサーがこんなに強いわけが無い。

俺より先に100kg挙げたら絶交な。




と小清水大先生とロビンバケツが言ってたyo！

>>424
ありがとう。参考になった

7.25キロ×7×6 もうちょいで７５キロにアップできそう 最近調子いい

レッサーパンダ最強

20*10
60*5
80*3
85*9
85*7
85*5

ニコ動の日記タグで有名な怪力トレーニー君。
ブログ見ると総レップ数は少ないんだけど
あんな感じでもいいのかね？

自分は今、大体アップ抜きで５０強ぐらいのレップ数なんだけど。
80x2x2 75x4x2 70x5x2 60x10x2 50x15x1

80*10
82.5*8
80*8
75*10
1ｾｯﾄ目に10発狙いのｾｯﾄを入れた方が肩の調子が良い様な気がする。
来週は82.5kgから始めよう。

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
65*10
60*10
55*10

次回は67.5kgでセット組みます。

みんなはセット間何分休憩してるの？俺は2分。

1セット目が終わったら50秒でタイマーがなるようにセットしてるから1分10〜20秒くらいかな

5〜10分くらいかな

3分
1分とかだとコンパウンド種目では短すぎると思う。
ちなみに90kgでセット組んでる。

レッサーパンダ＝神

ああもう耐えられない、限界だと感じたとき、

ティッシュの箱を引き寄せながらレッサーのこと思い出してください

,.　　-─……─-　　.
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(;´Д`) ﾊｱﾊｱ
　Σ⊂彡_,,..i'"':
　　　　　|＼`､:　i'､
　　　　　 ＼＼`_',..-i
　　　　　　　＼|_,..-┘

( ´ω｀) ﾑｼｬﾑｼｬ
　つi'"':
　　`､:_i'


　　　　ｳｯ
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: 　ﾋﾟｸﾋﾟｸ
　つi'"':
　　`､:_i'

まだ100キロ上がらん…


みんなすごいな…

トレーニング全然やる気しない言ってる奴が…

別に挙げる気は無いだろ

100�s挙げるには離婚しないと無理だな

ベンチは、胸まで下ろすと危険ですよ。

腱、靭帯痛めます。関節に無理のかからない可動域で、やりましょう。

そうなんですか？胸まで下ろすと危険なんですか？

444それはフォームが悪い。可動域は広い方が胸は発達するし、初心者以外で100挙がらないのはフォームと握り、ちからの入れ方、逃がし方がわかってない。

教えてほしいか？

結構です。

ベンチMAX師匠

教えてください！

70*10
80*7
80*6
70*8

100ってラックアップするとわかるけど、めたくそ重いよね。
あれを挙げられる日は本当に来るのだろうか…

結構ですの一言で教える気が失せた。

ずっと停滞してろ、二年まともにやれば体重の倍位行くのに、アドバイスはだいじだぞ自己流じゃ何年たっても気付かない事が多い。

↑うぜー奴だな糟

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
●→　　　　←俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　●→　　　　　　俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　●　　　●俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　●　　　●俺
　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　/　　●　　　● |　
　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |　>>1乙──！！
　 |　　　　( _●_)　 ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )

(;´Д`) ﾊｱﾊｱ
　Σ⊂彡_,,..i'"':
　　　　　|＼`､:　i'､
　　　　　 ＼＼`_',..-i
　　　　　　　＼|_,..-┘

( ´ω｀) ﾑｼｬﾑｼｬ
　つi'"':
　　`､:_i'

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
●→　　　　←俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　●→　　　　　　俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　●　　　●俺
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＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　●　　　●俺
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　　　　　　　/　　●　　　● |　
　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ

　　　　　　 　／￣ ＼
　　　　＿＿0⌒>　　 ヽ
　　 ／　　　∩⊂ﾆﾆﾆ⊃∩
　／　　　　 | ノ　　　　　 ヽ
｜　　　　　/　　●　　　● | 　メリーレッサーッス！
｜　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ
｜　　　　彡､　　　|∪|　　､｀＼
｜　　　/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )
　＼　　(＿＿＿）　　　/　(_／
　　 ＼　　　|　　　　　 /
　　　　￣￣|　　／＼　＼
　　　　　　　|　/　　　 )　 )
　　　　　　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ＼＿)

　　　　ｳｯ
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: 　ﾋﾟｸﾋﾟｸ
　つi'"':
　　`､:_i'

俺は高校生のころジム通って、まったくの初心者(MAX40)から半年ぐらいかけてMAX100にいきました。
ベンチの後にさらにダンベルやチェストプレスなどで追い込みました。
プロテインは筋トレ後(３０分以内)だけでそれ以外は摂取しませんでした。

コッシーが消えて以来、良質の燃料が足りない様子。

>>450
否、これは我輩ﾊﾞｹﾂの華奢腕なのであるが、
ttp://minus-k.com/nejitsu/loader/up8070.jpg
上腕骨に対する前腕骨の向きを見てﾎｽｨ。
これでは手にしたバーベルの負荷が、真っ直ぐ肩および背中に伝わってくれないではまいか。
うっかりサムレスでやろうものなら、手首崩壊→バーベルギロチンのお陀仏コンボ間違いなし。

このようにー、骨格的な理由で、同じ種目でも人によって向き不向きはあるものでありー、
100�sと言えども、不向きな骨格の持ち主はより多くの筋量、より強い筋力が求められるわけでー、
それをまともにやれば二年で体重の二倍とかマジチョーウケルんですケド　ﾜﾗﾜﾗﾜﾗ

とにかくﾊﾞｹﾂ含め、トレ歴一年以上あっても未だ100�s挙がらない者は、
コツコツ筋量を増やしつつ気長にベンチしていきましょうってこったぁー。

バケツ無理スンナｗ
そんなキャラじゃねーだろと

相変わらず手長
でも言い訳

>>457
そう、何を言っても弱いという事実に変わりは無い。
だから今日もバーベルを握る　　らしいです。

じゃ、俺もコツコツがんばる。

これからはレッサーパンダ氏を師と仰ぐ会を結成します

断る。

みんなはプロテイン飲む？

やっぱベンチ１００目指すだけじゃ格好いい体（胸板）にはならないんだよな
勿論他の種目や部位もやって来たけど
見た目重視の格好いい体造りに切り替えます
あざ〜したっ

リフタートレしてたら筋力はつくけどやっぱり体はビルダートレしてる人と比べればショボく見えるのか

というか、100kg程度では対していい身体にはなれないって事

>>463
おっぱいだけしか発達してない虚弱な女体型はダサすぎだぞ。
アウトラインのデカサがあってこそ胸筋が映えるんだよ

今日のﾄﾚ
85×７
８５×７
８５×７
９５×２

ﾎﾑﾄﾚなんで命がけだが、明日遂に１００ＫＧ挑戦してみる。

>>467
セイフティバースタンドかパワーラックくらいはあるんだろうな。
なければ無理するなよ。

120でセット組めるくらいからがいい体って感じかな まだまだ長いな

Max100だと服によってはたしかに少し細く見えたりする。
脂肪があまりなければ脱いだらマッチョって感じだが。
125でセット組んでる人はどんな服着てもバルクがある体に見える。
そう見えるにはMax140〜150くらいか・・・
一生かかってもたどり着けそうにないな。

レッサーは女の子受けする体で満足。
max100で十分だおω

レッパンは、ベンチ以外は何を取り入れてるの？

>>470
決め付けはよくないお。おまえならできる頑張れお。



12年前は俺もそう思ってたが努力でなんとかなるものお

>>470
怪我しなきゃいけると踏んでる

172センチぐらいの身長で100挙げる人って胸囲どれぐらいですか？

90kg7回出来たんだが、100kg挑戦して潰れてしまった。1回に弱いのかな？

胸にちゃんとつけてないからじゃない？

つけてるよwそこまで初心者じゃない。
80kg10回2セット出来ても100kgあげれないんだ。
途中で止まって潰れてたり、胸までつけれなかったり。タイミングや気持ちの問題だろうか。

ちょっと内容変えてみた。

60*5
70*3
90*3
90*2
80*7
70*10
70*8

80がなんとなく軽く感じた。

セットトレと交互でやってみる

>>478才能なし　びびり過ぎ

【重量級】画像・動画うｐスレ【90�s以上】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238155074/

792:無記無記名 :2009/05/28(木) 06:21:19 ID:jQZceGDU
体重110kgあってベンチ150kgって雑魚すぎだろw
俺は体重80kg後半で150kgあげたよwww
雑魚豚は初心者スレに池。

478.80ｷﾛ10ﾚｯﾌﾟ挙がるなら近々挙がるよ、日にちあけて90ｷﾛ92.5ｷﾛ95ｷﾛ97.5ｷﾛみたいに挑戦してみたら？95だけでもいいかも。
ゆっくり下ろして爆発的に挙げる！
心配しなくてもすぐ挙がるよ！

こいつはすげえ。
478.80kgを10repなんて、人間じゃねーよ。

476 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/05/28(木) 06:14:20 ID:jQZceGDU
90kg7回出来たんだが、100kg挑戦して潰れてしまった。1回に弱いのかな？

478 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/05/28(木) 06:24:37 ID:jQZceGDU
つけてるよwそこまで初心者じゃない。
80kg10回2セット出来ても100kgあげれないんだ。
途中で止まって潰れてたり、胸までつけれなかったり。タイミングや気持ちの問題だろうか。

792:無記無記名 :2009/05/28(木) 06:21:19 ID:jQZceGDU
体重110kgあってベンチ150kgって雑魚すぎだろw
俺は体重80kg後半で150kgあげたよwww
雑魚豚は初心者スレに池。








死ね

このごろ荒らしが多いな。。。

胸囲って乳首ライン図ればいいのかな？あと息は吐いた状態で測定ですかね？ 身長180 体重78 MAX９０ 胸囲102だった

>>484
要は90Kg7レップも
80Kg10レップ2セットも
Max150Kgも全部ネタなんだろ

GWあたりから吹かす奴が増えたな
ま、同一人物なんだろうけど

486 俺とほとんど同じだ よかったら画像お願いします

虚言や荒らしって何と戦っているの？
もう戦う必要はないんだよと伝えてあげたいよね。

自分とも戦う必要はないんだよ…
好きな自分も、嫌な自分も、まるごと含めて自分なんだ。

自分という奇跡の存在を、まるごと受け入れて愛してあげて欲しい。
レッサーからのお願いだよω

>486 パンプしてると膨らんで胸がクッキリとして見栄えするが 普段はショボいよ････ １００以上でセット組めるように頑張るよ

>>487
例の猿真似コピペ中卒ボーイかwwww
さすがにもう恥ずかしくなって消えたかww

486さん 今はどんなセット組んでますか？

>>486 今はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは８０キロでセット組んでます。 基本は８レップ２セットでやります。 インクラとバックプレス、ナローベンチも８レップ２セットでやってます 胸は週２ペースで鍛えてますね。 ベンチ、インクラ、バックの日とベンチ、ナローの日を交互にしてます

150kgは豚チンをこらしめる為に書いただけだ。あいつ屑だしな。
90kg7回は本当だからお前らより実力上だよ。

>>481
>>484
いちいち気持ち悪いな。豚チンか？
フォーミュラじゃお前より上だよ雌豚。

フォーミュラじゃ上って66kgぐらい？背が低いの？

チンが体重100kgで150kg挙げてフォーミュラ係数91ぐらいだから

jQZceGDUのMAXが100kgだとしても(挙がってないようだが…）
フォーミュラ91以上とすると体重は55kg以下。

チンは114kgだよ。
でもウンコすると104kgまで落ちるらしい。

虚言癖がフォローしにきた

フォーミュラはあまりあてにならん気がする。
例えば158cmくらいで体重50キロくらいの奴が100あげるのはそんなにきつくないが170cmくらいあると60キロ前後はないとMax100はなかなかきつい。
170 60くらいで体重の倍挙げれたらベンチはかなり強いと思う。
実際体重75キロ前後あってもMax110あたりで停滞してる人たくさんいるし。
ベンチが強いかどうかは身長と体重から見たMax値で判断すべきだろう。

自分は仕事の関係で今はなかなか行く時間に余裕がなく、合間を縫って
行ってるので、食事も不規則で環境が良くないです。

トレ以外の疲れとかで明らかに前回より落ちてて
repも下がった時って皆さんどうしてますか
即やめて次の日に回す？それとも下がっていても追い込みますか？

あとなんて言うか、俺日本語でおｋ

>トレ以外の疲れとかで明らかに前回より落ちてて

私の経験上では、これらの原因や多少の睡眠不足くらいでは記録はあまり落ちません
恐らくオーバーワークになりかかってるんじゃないですか？
1週間くらいトレ中断するのも手ですよ

ﾅﾛｰ
51x6
71x8
71x7
61x8
61x7


>>501
よっぽどでなければキッチリやりますね。
疲れそのものよりも、
疲れから来る精神的な弱体の方が影響するように思います。

レップスが若干落ちるぐらいなら
そのまま続けるね。

次の日に回すとかだと逆に中途半端になるし。

仕事帰りにジム行く時に帰りの電車の中で居眠りするとベンチが全く挙がらなくなる(´・ω・｀)

疲れたからって5分以上座って休憩すると休んで良いんだって脳がそういう指令出すらしいね
登山の時にそれすると倍以上疲れが違うらしい

クソガリキングピンクパンツは雌だからトレーニングやめとけよｗ

ﾅﾛｰ
51x6
71x8
71x7
61x8
61x7 どうしたら51とか中途半端な数字になるんだ？

カラーだろ

シャフトが16キロ規格なんじゃねえの

>>509
おまいのキーボードの1と0が入れ替わってる

ナローって小さく前へ倣えみたいな感じ？

＞小さく前へ倣え
笑えるｗ

皆さんお疲れ様です。

20*10
47.5*4
67.5*9
62.5*9
57.5*9
52.5*9
47.5*9

最近順調に伸びてます。次回は67.5*10を確実に挙げて自己新を出したいと思います。

>>509
シャフトがプロボのスタシャで2mのやつでござる

>>513
そぅそぅ、そんなカンジ

>>516
そんな狭い幅で70とか扱えるのがｽｺﾞｲ
レッサーはまず肘関節が悲鳴あげるおω

シャフト・・・プロボの2m（11kg）
スタンド・・・プロボのスクワットスタンド
ベンチ・・・ボディメーカーフラットベンチDX3

新参者ですがよろしく

こちらこそ　よろしくお願いいたします。

今ﾎﾑﾍﾞﾝで１００キロﾄﾗｲしたら一回だけ上がりました。

でももうちょっといてもいいかな？

＞100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
＞さっさと125kgスレに行きましょう。

って>>1に書いてるよ
さっさと移動しろ

了解です　>>519さようなら

>>517
いゃぁ、実際やってみるとこれがﾅｶﾅｶ

>>518
さらにALEXのﾍﾟｲﾝﾄﾌﾟﾚｰﾄという安物づくし。

>>519
いらっしゃぃ

バーのみ20キロ　10回
60キロ　10回
80キロ　5回　4回　2回
60キロ　6回
バーのみ　10回

これってやり方いいのかしら

5レップ狙いの筋力アップ目的？

どっちにしてもアップの60kgは重いと思う。

月夜の晩にィ〜♪　ヤイサホー！　ベンチをあげろ〜
嵐の夜にィィ　ヤイサホー♪　１００キロあげろー！

雰囲気がレッサーや墓穴さんに似てるなｗ
長居するタイプと予想ｗ

ちなみに身長１７３　体重７１です

無理やりキャラ作ってないか？

いえ刃牙のゲバルのまねです

>>531
オリバでも目指すのか
歳は？スポーツとかやってた？

２４で水泳してました　
ふすま法ではかったら肩幅５３センチありました
１００あげたら体うｐします

まずはうＰしろ

>>533
身長、体重の割りに肩幅広めだな
成長期に水泳やると肩幅がでかくなるのかもな

>>533
水泳してたって事は体脂肪率結構あるだろ？

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×6　　　←もう1発いけたかも。
82.5×6
82.5×6

本日、MAX95キロに記録更新。
あと5キロだ。

やっぱ野菜をたべなきゃ　筋肉つかないな
毎日ブロッコリーたべてる

ブロッコリーってタンパク質多いの？

>>540

違う。
たしかIGF-1を増やしてくれたはずだ。

なにそれ？
筋肉つきやすいの？

インスリン様成長因子
まあ成長ホルモンの親戚みたいなもんだ。

ってか、少しはググれ！

無理したつもりもないのに右手首が痛い
茶碗洗うのにも難儀した。。。一対何だ原因は

ここの人らはバーベルショルダー40×10発ぐらいか？

>>545
ﾊﾞｰﾍﾞﾙは分からないけど、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽならダンベルをキッチリ下げて20x10だぉ

ダンベルショルダー21.25kgです
ｼｮﾎﾞｽｗ
つかキーボードうつのもいてー

>>545
75kgx6でつ

それはショルダーじゃなくインクラインベンチになってるだろ

えっ？立ってやってますよ

フロントプレスが75kgx6でバックプレスが70kgx7で

>>550
ベンチは？
普通に平行してやってたらベンチ120〜130ぐらいのレベルだろ

恒例の釣りだろ

いやいや釣りじゃないですよ。

ベンチは100kg1発しか上がりません。

体系的にベンチが苦手な体系なんだと思い込んでます。

通常体重183cm72kgです。

>>551
>>552
ジャーク？のように下半身も使って跳ね上げてるんだろ

フロントプレス75kgバックプレス70kgって
27才氏なみのパワーだな（彼の方がもうちょっと上だけど）
それでベンチ100kgしか挙げれないもんなのか

>>553
体型的に不利とかそんなレベルの話じゃないから

フロントプレスってバーベルショルダー？

別にベンチとショルダーって使う筋肉違うからおかしくはないだろ。

おかしいに決まってる
ダンベルとバーベルで差が・・・とかいう話とは次元が違う
定期的に現れる釣り師でしょ

いやマジで釣りじゃないです。

ベンチは８０kgx7発で、MAXは１００kgx1発です。

フロントプレスとバックプレスは初めての時から60kgx10ぐらいでした。

っていうか釣りと思われるぐらいの重量なんですか？？？

自宅でトレーニングしているので比べる相手がいないのでよく判りません。

>>554
バーベルを鎖骨まで引き上げる時にだけ反動使って、肩から上に上げ下げする時は反動使ってません。

>>560
気にしないで良いよ
決め付けてかかる奴が多いんだから

>>560
俺はベンチは８０kgx7発くらいの頃は110K１発挙げてたよ。

>>563
そうなんですか〜
ベンチプレスのフォームがいまいちしっくりこなくてなかなか成長しません。
肩を痛める事が多いです。力をどこに入れていいのかが判らない感じです。

>>564　月刊ボディビルディングという雑誌を買え

そんなバランスもあり得るのか

宣伝乙

>>553
>通常体重183cm72kg
その身長は羨ましいな。90kgぐらいまで増量しても
身長高いから体型保てそうだし。
つか、その身長で72kgは痩せすぎだから
フロント・バックプレス70kg以上というのは釣りと思われても
仕方がない。マジなら相当凄い。
雑誌で例えるなら「コミックLO」なみに凄い。

183の90だが100あがらないけど？
マッチョと言われるが、ベンプレはやらないとあがらないって。
最近やりはじめてぐんぐんのびてるけどさ。
ダイエットのためなら15回あがる回数でやるのが普通らしいし、
ここみたいに増量めざすならちっちゃいひとよりは伸び率高井かもしれないが。

>>565
ありがとうございます。参考にします。

>>568
体脂肪率が13%なんで絞れば65kgにはなると思います。
フロント・バックプレスが強いとは全然思ってもみませんでした。むしろ弱いと思ってました。
170cm75kgの知人が初ベンチで90kg上げてたので、自分は力ないな〜って思ってました。

質問したいんですが、マシンで136kg(300lb)1回だとバーベルなら何kgくらい上げられそうでしょう?
試したいけどバーベルが無くて･･･

http://adult.g-gate.info/erog/img/2623/7100.jpg

>>571

実際やらないとわからないから
あるﾄｺでやって下さい

>>571
マシンによるから誰もわかんないよ
つかマシンで1回とかマックスに挑戦するって変わってるね

ベンチ100挙がらなくて60〜80あたりでセット組んでる奴らは
正直なところショルダープレスは40〜50くらいでセットなんじゃないの？

普通はそんなもん

３０キロでトレーニングしてるオレって・・・

>>577 年寄りのダンベル体操ｗ

>>578
わるかったなｗｗｗ

>>579
ゴメン。昨日デッドで中殿筋肉離れしてイライラしてた。

30キロでトレーニングとしか書いてないから30キロのダンベルカールなんだろう
と勝手に想像してみた

>>581
ベンチプレスだよｗ
２０回しかできない（泣き）始めたばかりの体重４５キロゆとりだよ

ショルダーの話かとおもったらベンチかｗ

一回あげるだけなら４０�sいけるかな？？？

>>584
スレチ

>>585
すまん

>>586
君はまずはここだろ。スレチだよ。

ベンチプレスMAX60KGを目指すスレpart?

60kgなら20repsいけるけど85kgだと5reps。
100なんていつ挙がるんだろう…

>>588
君次第だ。

85が8回上がれば100上がるかもよ。5回じゃ無理。

80*10

>>591
それやったら普通100挙がるやろ。
７０キロ・１０レップでセット組んでる人間が９５挙がるんやから。

>>592

それでも挙がらんのや。

95から先は、ガチムチなウェイトの妖精がバーベルに座って笑ってる感じω

レスで大阪弁使ってるアホみるとイライラする

>>593
どければあがるんじゃね？

レッサーパンダを神として崇める会を発足しますた

>>593
神経系の発達差の問題やろな。

８２．５つぶれた減量中だからちからはいらん
ちなみにウエイトはじめたのは今年のに２月です
今年中に100いきたいです

ピンクバケツって男として最弱クラスの男だよなｗ
肩幅広い女にも格闘技やればボッコボコにされそうｗ

他人を貶すことで自分の優位性を証明したがる
これが俗に言うカス人間。

>>559
100Kg10回チョイで120Kg失敗するんだー
へー

80Kg7回で110挙げたって奴も居れば
90Kg7回で100失敗したとか
本当にやってんのか？

ﾅﾛｰ
51x6
71x8
71x8
71x6
61x8

82.5*9
85*7
80*10
75*10
肩痛める前のレベルに戻りました。
でも今も肩が微妙な感じだけど。

定期的にMAX取り入れてる人と、MAXはあまりやらない人では
10rm位の数値が一緒でも、MAXの数値が変るような気がするような気がする

ところでトレーニングし始めてどんどん体脂肪が上がっていってついに25%になったんだけど
来年には柳原可奈子みたいになるんだろうか

俺はセイフティスタンドがあるから月に２〜３回Max挑戦か、それに近い重量挙げてるよ。

いつもジムにいくとマックスマイナス５キロの重量を
何回かあげる体に重さをなれさせるため
このやりかたいいよね？　神経系統をきたえてるつもりなんだけど

20*10
60*5
80*3
85*10
85*7
85*5

筋肉をつけるためのトレと神経系を鍛えるトレの日、それぞれあったほうがいいね。

>>607

100に挑戦しないの？

>>608
筋肥大のトレと神経系のトレは期間をわけろってのがあったと思うけど
1月毎とかそんなだった気が・・・
誰か詳しく知らない？

胸の日にはベンチのかわりに加重ディップスするのもありかな

雑誌を見たが山本義徳さんは２〜３週間でメニュー変えることをすすめてたよ。 詳しく忘れたが8〜10回で限界になる負荷のトレーニングを２〜３セット２〜３週間やったら次は4〜6回で限界になる負荷を２〜３セット、
次は２〜４回で限界になる負荷を２セット、
次は10〜12回で限界になる負荷を２〜３がいいと言ってた。 回数とか細かいのは違うかもしれんが４つのパターンを繰り返せとさ。
筋肥大重視のトレーニングのあとは神経系のトレーニングをすすめてるね

シャツの割れ目から大胸筋がボインボインのぞくようにするのはインクラインベンチをしこしこやり込めばいいのかな

インクラインダンベルフライとかで胸の谷間をぎゅっぎゅって責めてもいいものか

>>613
バーベルショルダーが60キロセットできるようになったらオケー

>>613
ブラで寄せて谷間を作れよｗ

皆さんお疲れ様です。

20*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*9

レッサーパンダ氏こそ全知全能の支配者

トレしてて痔なった人いない？
痛みは引いたんだけどデッドとかスクワットやるとき再発しそうで怖いんだけど。

痔は薬塗ったり入れたりだるいことして誤魔化してるより手術一発でずっと快適

昨日のトレ

60*5
80*3
90*3
90*3
85*3
75*8
75*8


暫く書き込みお休みします。

>>619
叔父さんと全く同じ事言ってるw

バーベルショルダーって首の後ろもってくやつ？
顔の前で上げ下げはフロントプレスだっけ？

首の後はバックプレス
前はフロントプレス、バーベルショルダープレス

�dクス

腕も背中もろくに出来ていないヤツがおっぱいだけ膨らんでるとか9割の人が気持ち悪いって言うだろうしな。

昨日のﾄﾚ
ｱｯﾌﾟ　ｲﾝﾀ2min
40k-10
60k-6
80k-2
ｲﾝﾀ5min
ﾒｲﾝｾｯﾄ
77.5k-6
77.5k-6
77.5k-6
77.5k-6 ｾｯﾄｸﾘｱ　ﾔｯﾀｧｧ! 次は80Kg x 6rep --4set

82.5k-6

肩痛からの復帰で徐々に

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×6
82.5×6
82.5×6

今日は一日欝だった
みんな明日もがんばりまっしょい！！！

パーシャルで無理やり100あげたら
肘いかれた
ちょー痛い

パーシャルってどんなの？

パーシャルレンジ（Partial range）
フルレンジとは逆に、限定された可動域を指す言葉。
例えばベンチプレスを行なう場合にバーベルシャフトを胸まで下ろさずに、
肘を少し曲げた状態からすぐウェイトを押し上げるような動作をパーシャルレンジでの動作と 呼ぶ。

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
67.5*7
62.5*7
60*6

今日はなんか重く感じました。前回より2レップも減りました(泣)もうどうしていいのか分かりません(泣)

食ってないとか寝不足だったとかでしょ
気にする必要ないかと

減量で体重７０キロ
あんんまり重いのやらないほうがいいんだろか
山本義徳のトレＤＶＤかおうかな

80キロスレにも書き込んだけど、今日からここに入門します。

ずっとダンベルでやってて、ダンベル27.5でセット組んでるんだが、はじめてバーベルにトライ。
60kg×10
70×10
75×8
80×1


ダンベルではマックスに挑戦したことなくて、27.5 10/8/5くらいだったんだけども、およそ1.5倍ってのはマジだったんだな。
しばらくはバーベルでセット組んでみようかと思う。

そのバーベルベンチのフォーム間違ってそう
27.5程度で75が8回も上がるとは思えない

75×8だと、90あがるね

>>635
バーベルシャフトを胸に付くまで下ろしましたか？
それとも、肘を少し曲げた感じ？いわゆるカクカクベンチｗ

このスレの人たちの底意地の悪さにはいつも驚かされる

底意地の悪さというよりおかしい点があるから指摘してるだけでしょ

80キロスレ見たけどコレも何かおかしい

>60から初めて10、意外と楽にできたので70にして10回できた。75にしたら8回できたので、
>ためしに80やったらギリ一回あがった。

75を8回も出来るのに何で80がギリで1回なんだ
休憩入れずにすぐあげたのか？

>>639
ようこそ！

>>640
そんなのをよそのスレから引っ張ってきてまで何を証明したいの？
底意地が悪いとしかいいようがない

この人はそれを指摘してる自分が一番暗くて意地が悪いの分かってないよね

あまりに空腹で糸こんにゃくをコンソメスープでにて
ラーメンみたいにズルズルくった
満腹　でもまずかった

〜だから○○kg上がるのはおかしい
とか

ど　　う　　で　　も　　い　　い

このスレ読んだけどそればっかだな
挙がるだろ、挙がるとは思えない、挙がらないとおかしいの繰り返し
人のトレが自分と少しでも違うと許せないらしい
弱いやつほど意味不明な固定概念を持ってるもんだな

>>645
じゃあ、スルーしろや
それとも過去にネタを投下してたのか？

低脳はすぐ吠えるのうｗ

>>644
無理すんなこんにゃくは筋肉にはならないぞ

>>643
バーベル使ったこと無い人間が
様子見で60キロから重量を上げていって
合計28レップ、エネルギーがなくなってる
その後で80Kgギリは特に不審な話ではないと思う

普段75Kg8repでセットを組んでる人間が
アップ後にMax挑戦して80Kg一発ならおかしいけど

そもそもダンベルベンチの27.5Kgは相当重い
俺ならバーベル75Kgの方が軽く感じる

>>648
早く寝ろ

↑
こいつ相当きもいです

>>650
おまえには負けるけどな

夜中のレスに42秒で反応とか本物すぎるｗｗｗｗｗｗｗ

>>649
俺はこんにゃくだけで、鋼のような筋肉を手にいれたぜぃ

お前ら寝てばっかりいないでたまには立てよ

>>654
俺のﾑｽｺのことか？

人肌に温めたこんにゃくで鋼のようにカチカチとか

しらたきもよろしく

85*6
82.5*6
80*6

昨日のﾄﾚ
ｱｯﾌﾟ　ｲﾝﾀ2min
40k-10
60k-6
80k-2
ｲﾝﾀ5min
90k-1
95k-1
ﾒｲﾝｾｯﾄ　80k6repx4set
80k-6
80k-6
80k- ちょっと腰に張りがきて中止でした・・残念でした
80k-

>>635についてだが、今日70�s　６ｒｅｐ挙げた程度で嬉しかったクソガリだが言わせてもらう
ダンベルベンチ20でヒイヒイ言ってる俺からすると27.5が10回挙がればＭａｘ90近くというのは嘘ともなんとも思えない
むしろもっといくだろ

今日は胸がいたいのでディップスにしといた
話はかわるけどデッドリフトってやめたほうがいいのかな
腰にわるいらしいけど

神レッサーパンダ氏降臨

定期的に>>635みたいな池沼が発作おこすよなｗ

>>660

デッドもベンチに有効だよ。
でもフォームがしっかりしてないとぎっくり腰になる。
ちなみにオレは2回やって、デッドは止めたww

そうですか　ありがとうございます
自分は格闘技はじめる下地としてウエイトやってます
当座の目標として
ベンチ１２０　スクワット１５０　デッド２００
をめざしてます

フルスクワットの次に重要なのがデットだと思う

スクワットのほうが疲労感があって好きですね
爆睡できるし　
明日ジムにいってウエイトリフティングの種目の指導してもらってきます

しょーもない事だけどパワーリフティングね。

いやウエイトリフティングてあってます
瞬発力をつけるためウエイトリフティングも指導してもらうことにしました

デッドリフトはトップサイドやればいいんじゃない。 あと個人的にベンチプレスはインクラのほうがフォームが維持しやすいというかしっくりくるな

>>663
重要だな
特に体のできてない初心者には

>>668

ロマネスク好きなの？

90Kgを4repできた
次は95Kgやってみよう

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×6
82.5×7
82.5×6

今日のトレ中二日　ベンチ中二日

ベンチプレス
ｲﾝﾀ２分
40k-10
60k-6
80k-2　???おもい
ｲﾝﾀ５分
90k-1　？？＞＜；
95k-1 やっぱおもい
ﾒｲﾝｾｯﾄ
80k-6
-6
-6
-6 なんとかｾｯﾄｸﾘｱ

次は　82.5Kg-6rep 4set　ねらい

↑とっとと100上げろ

>>672
100ｷﾛ一発確定だろ。もったいぶってないでとっとと卒業しろ

82.5*10
85*8
100*1
82.5*8
やっと上がった。
頚椎ヘルニアや息子の交通事故等々色々あったけど何とか目標達成。
２年半かかりました。
皆さん頑張って下さい。

なんだ？息子の交通事故って^^;
障害とか平気なのか？

ベンチ100kg一発上げれる人に質問
フライMAX何kg？

>>677

なんだか大変そうだけど、おめでとう！

>>679

フライの一発挙げなんてする人いるのか？

フライのMAXｗ

ただ単に言葉足らずだったんじゃないの
フライはどれ位の重量扱ってるの？って聞きたかったとか

80kgで7レップ挙がったので今日からお世話になります


今月中に80kg×15レップ目指してます

>>683は
80kgで15rep挙げるスレへどうぞ

100kg一発挙がるかどうか？！に賭ける
漢たちが集うこの殺伐としたスレに
15repとか必要ないんだよ☆

もるぁ

>>683

８０キロ以上のウエイトはないんか？

>>679
100�sがマックスだったころは20�sダンベルでフライしてたよ。

20*10
60*5
80*3
90*6
90*5
80*6

フライMaxは危険

どいつもこいつもふざけやがって。100挙げるレベルに達してるのにちまちま刻んでんじゃねーよ

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
67.5*8
65*8
62.5*6

>>687

90*6
90*5 なら100挙がるだろ。
早く卒業しろよ。

90×4上がれば100一発上がるな。

今日は気合い入れてやった。
50×10
60×5
70×5
80×5
90×5
95×5
97.5×3
100×0 潰れた↓

まだまだ100は壁だ。

>>693
釣りか？カス
ｍａｘはセットの最初にやれや。
釣りじゃなければ確実に100上がる

55才ですが70k８ｘ３挙がるんですが８０ｋは3回しかあがりません。どのような練習したらいいんですか。170センチ70キロです

今日は釣師が多いな。

ベンチプレスって週に何日やるのがベストですか？
自分は火曜日と土曜日ですけど

肩いためた
しばらくプレス系はできない
ディップス中心で行くか。。。

どうして前腕が顔側少し倒れてしまうのかと思いデジカメで撮影してみた。どうやらバーの持ち方が悪いから前腕が顔側に倒れてしまうみたい。手首が倒れていた。しっかり手首を真っ直ぐにしないと手首にも負担かかるしよくないですね。

>>694
お前も釣りやろ
最初のセットでマックスするか〜

ここ真の雑魚と馬鹿と老害しかいないなw
ゴミの吹き溜めとはこのことかw

俺体重56kgだけど100kgなんて2ヶ月3週間で上げたぞ

今日のトレ

70×6
70×3
65×8
65×6
60×10
60×6
55×10
55×8
50×10
50×10

前回から5kg刻み2setずつってやり方なんだが、効率悪いかな？
やり方は定期的に変える予定だけど

>>700
アップのこと言ってるのか？そこまで詳しく書かないと
分らないほどベンチ素人じゃないだろ。

↑それなら70×6を4〜5セットにしたほうがいい

セットが無駄に多すぎる

自分のは安全の為座るタイプのやつなんやけど、それでもいいですか？同じですか？

>>703
君みたいに雑なセットの組み方してる人は、アップ終わったら直ぐマックスやって よく怪我してる光景を見ます。

というかそもそもマックスなんてやる必要全くないだろ
マックスを狙う競技者であるパワーリフターは別だけど
無理に1発なんて狙わず普通に通過していけばいいだけの話
故障するのなんて大抵マックス1発狙いかネガ重視でゆっくりやったときじゃん

>>706
俺はベンチはアップやってメインは2セットしかやらないけどな。
一応ベンチ135キロ上がる。

>>706
アップ終わったあとにMAXやって怪我するならアップの意味ないだろ・・・

>>706
お前の読解力の無さが一番問題。
疲れ切ってＭＡＸする>>693があほなのｗ

>693はトレの順番で書いたんじゃないんじゃない

>>707
ネガやってると確かに痛めるよな
80kgがMAXの頃、一緒にやってた人に確か100kgぐらいまでネガをよくやってて、
手首とか慢性的に痛かったもん

>>704
ありがとう
参考にします

>>701
>ここ真の雑魚と馬鹿と老害しかいないなw
>ゴミの吹き溜めとはこのことかw

「吹き溜め」ですかwwwww
雑魚と「馬鹿」と老外の中にお前も混じってるみたいなんですけどwww

じゃあ>>710はどれだけ 賢いんじゃww

レッサーパンダの脳内イメージ
http://nounaimaker.com/?a=Maker&oo=%A5%EC%A5%C3%A5%B5%A1%BC%A5%D1%A5%F3%A5%C0
ピンクバケツの脳内イメージ
http://nounaimaker.com/?a=Maker&oo=%8E%CB%8E%DF%8E%DD%8E%B8%8E%CA%8E%DE%8E%B9%8E%C2

>>707
自分との戦いオンリーなら、MAXはあまり必要ないかもしれない。
ただし、
俺、95kgが10回上がるぜ　　と
俺、100kgが１回上がるぜ　と一般市民に言った場合、
たいていは100kg持ち上がるほうがスゴイと思うだろうな。

MAX挑戦するのって気が向いた時だけだな

必要もなにもウエイトに打ち込んでいる人間ならMAXを向上させていきたい意欲は普通にあるだろ。

同じ重量でもシャフトの重さでかわるかな？

例えばMAX80の人でシャフト20kgのバーベルでやるとあがらないとか

先週90kg×4rep挙がったので、
今日アップ後100kg挑戦したがダメだった
90kgのレップ数伸ばす方向でやってみようかのお

>>720
シャフトとプレートの合計で計算せよ。。。

リフターでもないのに毎回MAX一発狙いやるのはただのバカだろ
MAX向上を狙うのと実際にMAXをやるのとは話が違う
そんなことしなくても重量は伸びるし故障のリスクが高まるだけ

>720
シャフトの重さでは変わらないけどシャフトの質では変わると思う。実際自分は変わる。
基本的には普段使ってるシャフトが慣れててやりやすい。他には以下の理由がありそう。
・シャフトの太さ(太い方が握りやすい・・・気がする)
・グリップ(シャフトについてるギザギザが緩いと滑る・・・こわい)
・硬さ(たわみ具合。プレートいっぱい付けるとボロシャフトはかなり曲がる)
・長さ(長いと重心が変わる。ぐらつきにもろいかも知れない)

>721
MAXやるときはUP変えた方が良いと思うよ。
例えば普段ｲﾝﾀ3分で
60*10 70*8 80*6 90*4
くらいでやってるならｲﾝﾀ4分で
60*8 70*4 80*2 90*1 100*1
こんな感じであがると思う。

サンクス
セット少なめでやるときはインターバルを多めにするのはあたりまえなの？

>>721
たぶん重量慣れしてないだけとおもう。
90×4なら100一発挙がる実力だからな。

確実とは言えないんじゃない!?
計算上は99kgなんだから。

>>721
俺90x2しかできないけど、105x1まであがるよ。

>>728

それはさすがに誰も信じない

俺なんて90×1だが
105だったら2回は挙がるぜ？

>>730
何の為にここにいんだよw

実にしょうもない釣りだけどワロタw

みなさん上腕囲と胸囲どれぐらいですか？自分はベンチ90ぐらいで上腕34で胸囲98でした。100挙げる人はどれぐらい太いのかと

ほんと計算上の話が好きだな

ウエイト歴1ヶ月でｱﾄﾞﾊﾞﾝｽﾄﾞﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽを60kg×12がMAXです
胸囲105cm上腕37cm。体脂肪率は22%。

>>735
どうせウソか（ウエイトは一ヶ月だけど何かやってました、とか）パーシャルだろうけど
もし報告が本当なら世界一になれるレベル

>>736
？
僕も高校生の時に一度だけやった事あるけど七十ちょい上がったよ？身長１５０位の友達もその時初めてで同じ位出来てた 柔道やってたけど他は何もしてない

はいはい

初めてクンたちは1mmでも動けば「できた」だから気にすんな
日本には初ベンチプレス80kgできた初めてクンたちが大勢いるぞ
我が国の未来は明るい

>>736
アンタが底辺すぎるんだよｗ
アンタ！素質ないからウエイトやめとけｗｗｗ

>725
MAX狙いのときはｲﾝﾀ長めの方が高重量が上がる(経験上確実)。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果としてはｲﾝﾀ長めが良いかどうかは不明。
自分はset毎に1repでも多く挙げたいので基本ｲﾝﾀ長め。

　筋力UPの時　→（高重量/本番set1種目1set/ｲﾝﾀ4-5min）
　筋力維持の時→（低重量/本番set1種目2-3set/ｲﾝﾀ0.5-2min）

後者はdown or 疲労が激しいときのoption。

100kgはﾄﾚ始めて半年くらいで挙がった。
当時は6-10repで本番2-3set/ｲﾝﾀ2-3min。

なお、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果がｲﾝﾀ短いのが良いかもしれないと思う理由は、
全日本ｸﾗｽのﾋﾞﾙﾀﾞｰでも低重量ﾄﾚでｲﾝﾀ短めの人が結構居る(目撃した)。
多種目をこなすと時間に限度があるのでどうしても短くなると思う。
ただ、全日本ｸﾗｽのﾘﾌﾀｰはｲﾝﾀ長めの人しか見たことが無い(っても10人程度)。

なんか偉そうな事書いてるけど、体重身長も無視して半年で挙がったなんて
言う人の話は参考にならないと思う今日この頃

>>736
野球やってたけど、自重トレすらしてなかったよ。

名前言えないけど、ギア有りで300近く上がる人にこの前に話聞いたら
高1の時に初ベンチ70kgで1週間後には90kg上がったらしい。

オール巨人は毎日ベンチしてるそうだぞ。
まあ、腕立てみたいに、軽め〜重くても１００キロ以下らしいが
それでも何時でも９０キロ以上は上げれるってのは凄いな。
あと番組で初デッドやって１５０キロ普通に引いてたし、その時きんに君は引ききれなかったｗ
また、ロープクライミングしてる写真をHPで載せてたが、自宅の２階からロープ垂らしてたなｗ
ベンチMAX１３０キロ挙げれてもロープ登りは全く出来ないやつは沢山居るだろう

>>744
きんに君は空気よんだだけだよ

先週90*6ができたので、今日100挑戦で挙がりました。
90*6だと計算上は余裕ですが、実際はギリギリでした。
普段ＭＡＸやらないからでしょうか？
ともかく125スレに移動します。みなさんも頑張ってください。

参考までに・・・
トレ暦：２年半
ベンチ暦：１年１０ヶ月（中４日、１セット目が８回できたら+2.5kgの繰り返し）
ＭＡＸ８０からは１年くらい

そのやり方だとそんなに時間がかかっちゃうのか
＞（中４日、１セット目が８回できたら+2.5kgの繰り返し）
は絶対にやらないようにしよう

身長160
体重52

MAX90

90で行き詰まってます。80kg代から手首が痛い。
やっぱり手首も鍛えないと駄目ですね。

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
67.5*7
62.5*7
57.5*9

最近は自分の体重が10回挙がればいいやとさえ思えてきました。

↑もうやめたら。

素質も意欲もなければ進歩ないよ。

このスレから消えてくれ。

キングは多分フォームが悪いからそれで停滞してる。
前体重が６６キロくらいあるとか言ってたから６６キロあれば身長にもよるが増量せんでもＭａｘ１００はいく。
肩甲骨を寄せてるつもりでも寄せきれてなかったりとフォームが駄目なんだろう。
セット数もそんなに多くないしオーバーワークでもないと思う

皆さんにいい情報をうｐします
ダウンロードしてください　ＨＴＭＬ形式です
http://u4.getuploader.com/genzaburo/download/37/Cyber+Trainer+MAGAZINE.mht

>>751さん
今は体重64kgです。あと普通のベンチ終わった後にダンベルベンチとマシーンのベンチプレスとマシーンのインクラインプレスとチェストプレスとペックデックを3セットずつやってます。やりすぎですかね？

無駄にメニュー多すぎるそ、ベンチ後はダンベルでプレス、インクラインプレス、フライ５セットづつでいいかと。

２月下旬位からベンチ始めて、一昨日80×９レップス挙がった。

我ながら中々やるなと思った。

スペックは168cm 68kg

>>753
やりすぎ。
ベンチ以外はダンベルフライ３セットかペックデッキマシン３セットのみでおｋ数をこなせばよいというわけではないよ。
それで伸びないならフォームが悪いかオーバーワークのどちらかの可能性が高いから種目を減らすべき。
停滞してるならベンチ以外の種目は多くても２種目にしたほうがいい。

100上がらないのに
サイクル組むとかやっぱアホですか？

単に大胸筋が全然意識できていなくてどんだけ種目こなしても
可能な限り大胸筋を使わずに挙げてるんだろ
オーバーワークどころか主動筋はさほど疲労せずに終わってると思うよ

むしろ重量落としてひとつひとつの種目を丁寧に（ゆっくりではない）こなすべき
意識しやすいフライ（できるだけ軽い重量）を最初にもってくると後の種目がだいぶ違う
このままでも重量はゆっくり増えていくだろうけどいずれ怪我するぞ

70*6
90*2
75*10
75*8
70*10

80と90って着け間違えやすいねω

↑いつか怪我するで

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×7
82.5×7
82.5×6

>>755
はつあげは？

たしかにキングはたいして大胸筋が使えてないから停滞してる気もする。
でも三頭や肩で挙げてる人多いよね。
胸をでかくしたいだけならベンチでなくダンベルフライやフライマシンでもよい。
そっちのが初心者は胸に意識しやすいし。
三頭を強化したければナローベンチとかやればいいし別に大会に出るのでなければベンチにこだわる必要はないよ。
ゴールドジムとか本格的なジムに行ってて適切な指導者がいるならいいがいないなら無理してフリーウェイトやらんでもいい。

>>762 65kg×10レップスでした

最初からすごいな

どんなフォームなのか

>>766
フォームはほぼベタづきです


よくよく考えたら4ヵ月で15kgしか延びてないんですね…

今日のﾍﾞﾝﾁ　中４日
ｲﾝﾀ２分
40k-10
60k-6
80k-2
ｲﾝﾀ５分でﾒｲﾝｾｯﾄ　(82.5k-6reps--4setﾈﾗｲ)
82.5k-6
82.5k-6
82.5k-6
82.5k-6 ｷﾀｰｰｰｰｰｰ(＞з＜)＝з
まさかクリアできると思わなかった。うれしい誤算。こんな日もあるんだなぁ
次は85Kg6reps--4set

>>767
のびてるほうだろ
MAXでいいならけっこうなもんだろ

三沢さん…(´・ω・｀)

ご冥福をお祈りします

今日のﾄﾚ
100×1×8ｾｯﾄ
9ｾｯﾄ目で潰れた
このｽﾚ卒業だな

おめでとうございます(^ε^)-☆Chu!!

ありがとう。
今までプレートがなくて90×2でセット組んでて、プレートが届いて100挑戦したら問題なく成功。
105はいけそうな予感。

レッサーパンダこそ神

レッサー、絵文字はやめろ。

非常識

初書き込み、
85*9
82.5*9
80*10
77.5*10
75*10
97.5は挙がったのに100はダメだったorz

>>776
60kg　10reps、80kg　5repsくらいでウォーミングアップして
3セット目に100kgやれば1回くらい挙がると思うよ。

>>777
なるほど、ありがとうございます
アップは、
20*10
40*10
60*5
70*1
80*1
90*1
で、95*1 97.5*1 100*×100にチャレンジの後だと85キロのセットが軽く感じました。
後日、体調のいい日にまたやってみます。

チェストプレス110Kgなのにベンチプレス90しか持ち上がらないのは変？

全く変じゃない

ずいぶん前にレスした事あるんだけど
2月頃からまたベンチはじめたのでレスします
77×5
77×3
セットは少ないですが
そこそこ伸びているのでコレでいきます
とりあえず前回（一年位前）は64×10ぐらいで辞めてしまったので
今回はMAX100まで必ずいけるように頑張ります

172.5で57K

172.5で54Kg、77.5挙げた！
もう一息だ！

残り22.5ってもう一息なのか

げっ！80Kgスレと間違えたWWWW
すまぬ逝ってくる。

ワロタ

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×6
82.5×7
82.5×6

忙しかったり、めんどくさくなったりで3週間さぼってた
今から行ってくるぜ

今日のベンチ
ベンチは中四日

アップ　ｲﾝﾀ２分
40k-10
60k-6
80k-2
ｲﾝﾀ５分
ﾒｲﾝ
85k-5　つぶれた
-3
-3
-3

＋2.5Kgで惨敗・・
6rep--4set完は程遠い

おまいらダンベルベンチはなんキロだ？もちろんダンベルベンチをメインでやる場合の最高な。

ダンベルベンチを半年はやってないから分からない
100到達したら一回くらいダンベルメインでベンチしてみるかも試練

インクラインマシンだけど自己ベスト更新したので記念カキコ
195ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
推定MAX110kg

マシンで自己ベストとか狙う人いるんだ

バーと胸が5cmくらいのとこまでだと挙がった！
触れるまで下げて３秒キープで挙がったら卒業にします。

>>790-794
　　↑
こういうバカは無視して　きちんと練習しましょう

>>795
また基地害沸いたぞー

176 59 で95Kgいきました！
でもこの5Kgの壁が厚いよね…。

59キロか・・・痩せてるなあ

>>797
すげーな
180cm82kgなのに100kg挙がらない・・・
今日は初めてダンベルベンチに挑戦してみる

>>799
デブ？
82もあって100あがらんとか

180cmで82kgなら別にデブじゃないだろ
小さい人ってどうしてこの手のことに敏感なの？
むしろ176cmで59kgの方が気持ち悪い

腕長いとベンチは不利だよね
チビは腕短いのが多いからベンチ得意だろうけど

>>801
気持ち悪いと失礼だろ
フォーミュラ80越えてるんだぞ
ちなみに82キロの彼はフォーミュラ60台
どっちがトレイニーとして優れているかは一目瞭然
二人のシルエットも大体想像が付く

>>801
180/82で100あがらんと言ってるから
筋肉が無いデブなのか？といってるんだが？
頭悪いのかこいつ

まあ己の体重考慮しないで何キロ上がったぜとか馬鹿としか言いようがないよな

修行するぞ！修行するぞ！修行するぞ！


ベンチすっかな

http://www.nicovideo.jp/watch/nm4332539

ｸｿﾜﾛﾀ
お前らもベンチ前に見とけよ

70*3
80*3
90*4
100*潰
80*7
75*7

ああんっ

70*3
80*3
90*5
100*潰
80*6
75*8

DB 35 10r 8r
30 12

流用ごめんね！！

なんで100kgやるのに90を4〜5回もやるのかね!?

>>804
ウエイト歴1ヶ月ちょいなんで筋肉はほとんどないです。
脂肪ばっかり！

レッサーパンダ＝天才

今日のベンチ

77×5
77×3
回数は同じですが前回より余裕あり

ディップスが12回出来たので
ディッピングベルトを買う予定です

皆さんお疲れ様です。

20*10
45*5
67.5*7
62.5*8
50*10

相変わらず伸びません…

>>809
ウォーミングアップの後
70*2
80*2
100トライ
これでやってみたら？
90*5をしたらその日の力が尽きてしまうよ。

>>815
ウォーミングアップの後に
また、70・80とウォーミングアップするのか〜？ｗｗｗｗ
トレじゃないんだからウォーミングアップの後に100しろよｗ

ウォーミングアップの後本番じゃないなら
ウォーミングアップ終わってないってことじゃねーん？

この場合のウォーミングアップは５０〜６０キロを３〜５回

７０・８０はその重量に神経系を目覚めさせるための役割

それウォーミングアップじゃないの？
日本語通じないのかな？ｗ

>>819
あぁ、昔の野球で例えたら
練習でクタクタになり根性で試合することだなｗ

どーでもいいー
とにかくあげろ

ブリッジしっかりくめ
ベタ寝が胸に効くとか信じきってるのかしらんが
ジムでみてると80キロくらいでひーひーいってるやつは大抵ブリッジ組めない

>>820,821
お前ら、そういうふうにケチばかりつけてるから
性格がゆがんでいつまでたっても１００挙がんないんだよ。

はい、でた
論破されてのアホの遠吠え

ウォーミングアップの意味わからなかったんだよねｗバカくんｗ

あとあんた上がってるならなんでここでレスしてるの？
その方が人として性格歪んでるよね？あｗ　それも分からないよねｗバカだからｗ

性格が歪めば筋肉も歪む典型だなｗカスｗｗｗ
性格を改善しなければ一生挙がらないだろうなｗ

まーまー
ケンカはやめようなぁ
同じトレーニーなんだからさー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣　ヽ,
　　　　　　　　　　　喧嘩をやめゅてぇ〜♪　　　　/　丶　/　　　',
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ//,　{ﾟ}　 /¨`ヽ　{ﾟ}　,ﾐヽ
　ふたりをとゅめてぇ〜♪　　　　　　　　／　く　ｌ　　 ヽ._.イｌ　　　 , ゝ　＼
　 .ｎi 7　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／⌒　ﾘ　　　ﾍ_/ﾉ　　　' ⌒＼ ＼
l^l | | ｌ ,/)　　　　　　　　　　　　　　　　(　　￣￣⌒　　　　　　　　　　⌒￣　＿)
', U ! ﾚ' /　　　／￣￣　ヽ,　　　　　　　｀￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　/´￣
/　　　 〈　　 /　　　　　 　 ',　　　　　　　 .ｎ　　 .|　　　・　　　　・　　 |
　　　　　ヽっ{ﾟ}　　/¨`ヽ　{ﾟ}, 　　　　　 l^l.| | /）ﾉ　 　　　　　　　　　｜
　 ／´￣￣ .ｌ　　 ヽ._.イｌ　　',　　　　　 | U ﾚ'/／)　　　　　　　 　 　ﾉ
／　　ｨ-r--ﾉ　　　ﾍ_/ﾉ　　　',　　　　ﾉ　　　 ／　　　　　　　 　　∠＿
　　 ,/　　　　　　　　　　　　　 ヽ　ｒニ 　　　　|　 f＼　　　　　　ﾉ　 　 ￣`丶.
　 丿'　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､　 `ヽ　　　l　|　　ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ 　　）
. !/　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、 |　　　|　|　 　　　　　　　　　/　　/
/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !jl　　　|ﾉ　　　　　　　　　　,'　　/
　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　 |　　　　　　　　　　| 　 ,'
　.|　　・　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶　　　ヽ　　　　　　　　　|　 /
　!　　　　　　　　　　　　　　　　　ア!、,　　|　　　｜　　　　　　　　,ﾉ　〈
./　　　　　　　　　　　　・　　　./'　　(　 ヽ_＿＿__ﾉ　　　　　　 　ヽ.__　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

ID:p3ienblMがあやまれば許してやるよ。
ちなみに俺は１０５挙がります。

初ｱｹﾞから１ヶ月で80が挙がるようになり、
さらに１ヶ月で90まで挙がるようになったが
その後は１年半にも及ぶ長い停滞…

今の勢いに乗って100をクリアしたいものだ。

ケンカやめなよ！！

>>828
たった105で人にアドバイスするお前に乾杯ｗｗｗ

ID:UCJ8ZVz7もあやまれば許してやるよ。

ファビョってますなあ
キチガイが

>>831
ごめんごめんよ〜ｗ

キングはフォームをが穴だらけな気がする。
このへんで停滞してる人はフォームがおかしな事が多いから。
体重軽くないのにMax100あたりで停滞してる人も同様

833は許す。　がんばって１００目指してね。
832は６０も挙がらないカスだろ。

>>822
ベタ寝が胸に効くのは事実だろ
ブリッジの程度にもよるがパワーリフターでもないのに
シャチホコでトレしてる方が異常

ベンチの上に足を乗せてさらにシャチホコでやってるやついるんだけどあれはなに？w

>>837
頑張ってる証だよ

おれ基準ではベタ寝で挙げるのを自分の公式記録としてる
三土手さんの動画を見てからそうしてる
あれはもう何か別の種目だよな・・・いや、それでもスゴいとは思うけど

肩胛骨寄せるだけでブリッジ組まないでやってみようかな

俺はいつもベンチの上に足乗せて完全にベタ寝
コレ以外やった事ないから今度足付いてやってみようかなぁ
記録伸びたりするのかなぁ、減ったらヤダな

逆だっつーの
ベタ寝で三角前部や三頭に逃げちゃってるやついっぱい見かけるわ
肘がやたら下むいちゃったり足をぷらぷらさせたり
ブリッジって胸に効かせるためのフォームだからー

まあ自分でしっかり出来てると思うんなら自分を信じてがんばって

>>842
>> ブリッジって胸に効かせるためのフォームだからー

アホとしか言いようがない…ｗ

胸に効かせやすいのはブリッジじゃなくて反り腰のフォームな。

ロニコーやジェイがシャチホコでトレしてるのは見たことないわな。

どこでの知識か知らんけどブリッジ組まないと伸びないよー
ていうかブリッジが何かも分かってないぽいが

>>844
尻はベンチに接触してないと×だよな？

シャチホコでやってる人はクローズグリップで三頭筋を鍛えてるんじゃないかな？
自分は三頭筋の第一種目クローズグリップベンチプレス100×8を3セット、シャチホコでやります。

後、胸に効かすトレーニングとリフターやベンチプレッサーのように筋力をつけるベンチプレスのやり方はフォームが全然ちがいますよ！

クローズなの？
手幅は拳一つ位!?
ナローじゃなくて!?

クローズグリップですよ、拳一個半位で手首痛めないようにハの字でバーを握ります。

シャチホコでもそれは結構強いですね！

自分はクローズだと肘がちょいと怖いです。

パワーリフターやベンチプレッサーはシャチホコで練習するのが当たり前
バッターが素振りやバッティング練習を、プレイスキッカーがFK練習をしてるのと同じ
本番と同じ筋の連動を練習しないと意味がない
競技補助や趣味としてのベンチではシャチホコにこだわる必要はない

851さん

シャチホコでするのと普通にクローズグリップベンチプレスをしても回数と重量は変わりません、けど自分はシャチホコでやる方が三頭に効かせやすいです！

最高重量を挙げる為の練習と
筋肥大のための効かせ練習の違いが分からない初心者が多くて笑えたｗ

>>853

どっちでも変わらないねは凄いというか、珍しいですね。
脚の踏ん張りをあまり使ってないんでしょうね。

つか効かせとか筋力アップとか筋肥大とかわけて考えること自体全く無根拠だから
効かせるトレーニングが本当にできていればその筋は肥大し筋力は向上する
筋力とは筋の断面積で決まるのだから
実際に競技においては速筋と遅筋のバランス、連動性などの要素が大きく
単純な筋力の上下がそのまま成果として現れると限らないだけの話

ところでやたらとシャチホコが出てくるけど、ブリッジとは別物として表現してるのですか？
ケツ上げの事!?

お城で見たことあるけど、シャチホコはインクラインベンチのことじゃないの？

さすがにそれは無いですよ。

シャチホコって倒立腕立て？

これがシャチホコだと思う。
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/daiki01.jpg
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/mossan01.jpg
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/simizu01.jpg

なにそれ怖い・・・

ビルダーがいってたが肩甲骨寄せてる時点でベタ寝ではないらしいよ。
肩甲骨寄せないでベタ寝でやってたらいつか怪我するというか胸にきかへんと思うわ

>>861

パワーフォームですよね。

柔軟性がすごいよね
おれこんなんやったら（できないけど）全く力入らないわ
全然関係ないけど1、2枚目のプレスベンチのプレートホルダーやけに短いな

>>863
ベタ寝ってのは言葉の綾でブリッジしない程度の意味だと思うよ
肩甲骨寄せないのは問題外でしょう

>>866
どこからがブリッジなのかわからんけど肩甲骨寄せると腰が自然と少し浮くことない？
これはブリッジではないのかな？
ブリッジはリフターがやってるようなもろに腰を浮かすかんじのことだろうか

ある程度の高重量扱うようになったら、肩甲骨寄せてやらないと
肩痛め兼ねないからなぁ。

本日、片手ベンチプレス90キロ×１成功
３回出来るようになったら１００キロ挑戦だぁ

自殺に追い込まれそうになるまで叩かれそうだから、動画はUpしません。

>>867

自分はリフターみたいに骨盤を立てる事はできないですが、なるべく脚を引いて胸を高くしてますよ。
本人としてはブリッジのつもりです(笑)

月ボの連載なんか見てると、さっきの画像程には反ってないですし、どっちもブリッジで、程度の差だと思うんですけどね。

>>869
ロニーか

それ以前に片手ベンチプレスって何？

>>872
要はワンハンドバーベルベンチプレスだな
これはかなり難易度高いよ
ちなみに俺は昔20Kgで試したくらい
3回できた
今はワンハンドバーベルカールならやってて20Kg数回行ける

こんなんパワーフォームて言わんわｗｗ
言うとしても旧パワーフォーム

>>873
アンタのようなアホなトレーニーも居るんだなｗ

>>875
wて笑ってる あんたは一生弱いトレーニーのまんま生涯を終えるだろう。

他人とは違うトレーニングを取り入れてこそ 全国一の道が開かれる。

俺も自分オリジナルの練習法をいくつも行っている
現在はパワー全国４位だ、もっと努力して１位を目指すぞ。

アンタラＭＡＸ百ごときでほんまえーかげんにしなはれや

>>876
アンタをヤジロベエと命名するｗｗ
他人とは違うトレーニングを取り入れることはいいことだが
ヤジロベエプレスｗの危険性を考察すれば単なるアホトレｗｗ
ダンベルプレスの方が安全、効果も見込める。
ヤジロベエプレスのメリットは何だ？言ってみろｗｗｗバランスかｗｗｗ
それにしても全国4位がＭＡＸ100を目指すスレで・・・(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

それに、たった20ｋのカールを全国4位の奴がプレートなしで
バーをヒョコヒョコやってる訳だなｗｗｗ
周りの人はアンタの事を100％アホかキチガイと思ってることだろうｗｗ

バーベルを使ったワンハンドのトレーニングは今でもやってる人が居るし
youtube等で色々動画もあるけどケトルベルの上位版って感じで、一般的なウェイトトレーニーには
あんまり意味無いと思う。

>>878
その通り、リフティング競技に最もかかせないのはバランスです、いくらパワーがあってもバランス感覚が悪かったらパワーも半減する
これからもパワーとバランス両方取り入れたトレーニングをするぞ。

ワンハンドバーベルでバランスが付くとか、いったいどこの妄想中学生なんだろうか

お笑い芸人の妄中学生は良いキャラしてると思う

>>881
リフティング競技に最もかかせないのはパワーだよ馬鹿ｗｗ

>>882>>884
にわかトレーニーの意見は聞いてません、フラフラしてたら記録伸びませんよ。

何で毎日こういうのが沸くんだ

>>885
ワンハンドでリフティング競技するのか？
何のためのバランスダよｗｗ
アンタはヤジロベエらしく綱渡りの練習でもしろよｗｗ

さすがに100キロ以下スレ、力だけで記録が伸びるて思ってるところが、さすが素人ですね。
他の150�sスレなどでは、皆同意だったけどなぁ
とにかく皆さん頑張って下さい。

>>888
そして、負け犬の遠吠えで幕が閉じるのであったｗｗ

相変わらず酷いスレだ

>>889
すみません、あなたには言ってませんよ、どうせ一生100�s無理でしょ
フラフラしてバーベル落として怪我しないように気をつけて下さい。
それと鼻息が荒いですよ、あまり興奮すると血管切れますよ。

>>891
と、やじろべえは復活したのであった・・・ｗ
両手でバーベル持ってフラフラした場合はやじろべえベンチで直るのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
非力なガリほど100ｋに拘るらしいが、俺は体重が95あるので100なんてウォーミングうｐなんだよなｗｗｗｗ

あんたらなんでここにいるの？
100kgがウォームアップさんと全国4位クン
ここは100kgを目指すスレですよ？

日々の積み重ねが明日の100挙げを可能にするんだ
努力した日々だけが積み重なるわけじゃない
だらけて過ごした日々も積み重なっているんだ
今日、明日のために何をしたか？
日々を思いっきりやり抜いて過ごすだけ
100kgに夢や希望？そんな重いもん乗っけるな
夢や希望は胸に秘めるもの
胸を張って、堂々と、力の限り、さあ押し挙げろ！

うるせーばか

邪魔だよ！お前が死ねや糞ｶﾞﾘ！！

みんな氏ねばいいのに

ベタ寝以上シャチホコ以下ならいんじゃないかな。

肩甲骨って寄せきる為には少しブリッジするのが必要だから、それが出来てなくて完全なベタ寝だから伸びないやつが多いってことでしょ。

一応言っとくけど>>876から下の４位の人は別人ね
1から読めばわかるけど100スレは煽り酷いからスルーしたほうがいいよ
ワンハンドはダンベルより難易度が高いし全く別の種目になるね
まあワンハンドバーベルベンチは怖くてバーのみでしかできない
あとワンハンドバーベルカールはやるときは重量固定バーベルで
オリンピックバーでもやるけど長い分難易度高いね

そりゃ難易度は高いだろうけど何の役に立つの？
シャフトの正確な中心見つけて手首痛めるため？
効用を知りたい

>>900
それは
なんのために筋肉鍛えてるの？
と同じ質問だな
そこに山があるから登るだけだよ
もちろんそんな山見向きもしないで君が信じる山をのぼるもよし
元は疑問に答えただけだから
100スレだとこれだけで煽りの対象になるがな
ピンクパケツと言うコテまであおりにのっかる始末
ここはたちがわるいな

>>901
全く返答になってないｗ
筋肉鍛える理由はそれぞれ腐るほどあるが
バーベルでワンハンドベンチ・カールの効用を述べよｗ

>>901
>なんのために筋肉鍛えてるの？と同じ質問だな
違うでしょｗ
明らかに無意味で故障が高いトレなんてしない方がいいに決まってる
真剣で剣道の稽古したり、鉄球でフットサルのミニゲームはやらんでしょ

>>902-903
安全に筋肉鍛えたいならマシンが一番だろ？
今はいいマシンがいっぱいある
なのになぜ、ベンチプレスをやる？
それにたいする答えが君達への答えだよ

マシンではスポーツで大事な筋の連動性がおろそかになるから
それぞれに良さがありどっちが一番なんてことはない

>>904
マシンやスミスは動きが固定されることにより
関節や腱へ毎回同一の負担がかかる点で
長期的に見るとフリーウエイトとは質の異なる危険性がある
自然な運動で働くフェイルセーフが働かないからな

150kgスレより上行く人はバカなトレしません。

>>906
フリーウエイトも関節や腱へ毎回同一の負担がかかるから同じｗ

例えばスミスだとバランスなんか関係ないから胸から上に推さないで
デクライン方向にシャフトをレールに押し付けるように挙げたりできるから
肘とか肩に負担かかる。

ベンチだと各関節が自由な方向に動く分
バランスを考えずに最大出力出せない分故障すくないよ。

もちろんその辺を理解してちゃんと稼動範囲で適切に
負荷をかければマシンでも危なくない。

つか、マシンもフリー、両方使ってるなら判るでしょ。

>>904
＞なのになぜ、ベンチプレスをやる？
　
ホムトレでそれしかないからｗあとベンチのがかっこいいｗ
まあ優位性は一長一短かな
どっちが一番とかじゃないでしょ
この種目が一番とか言ってたらマンネリするよ

>>909
使ってないしわかってないから100kg以下なのだろう

結局，ワンハンド･バーベルベンチの効用は何なんだ？

ブルースリーな気分に浸れる

>>912
綱渡りが上手くなる

75キロから停滞してる 72.5キロに戻してセット組もうかな。

340 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/17(日) 15:12:15 ID:yYCxIba9
70*10
80*10
80*5
70*10

肩と尻がくっつくくらいのブリッジしたら100いけそう

ブリッジありなん？

>>912
ワンハンド･バーベルベンチ？
そんなのあぶねーだけだろ。やめとけ、やめとけ。
ダンベルベンチプレスしとけ。

>>916

骨盤が立つ程でなく、しっかりとケツが着いてれば、OKですよ。

肩尻ならオウケイだな

皆さんお疲れ様です。

20*10
47.5*5
70*6
65*6
60*6

しばらくは6レップ狙いでやってみます。次回は72.5kgでセット組みます。

今日のしょぼトレ
アップｲﾝﾀ２分　
40k-10
60k-6
80k-2
ｲﾝﾀ３分
腰も今一なので高重量やめて10repsねらいでやってみる
80k-6　　くそ〜〜重い。。なんでやなんで６なんや！！！
75k-7　　重いぞ！７かよ！！！
70k-9　　実力やな・・・
65k-10
65k-10

1発狙いやめて70kg〜85kg中心に6〜10repsを4、5セットこなした方がいいよ
過去からの流れみたけどギリギリ100kgいかなかった頃のおれの状況に酷似している

100kg挙がるだろｗとか言われるが自分として挙がる気がせず実際やっても挙がらない
95kgも挙がったり挙がらなかったり、90kgさえ微妙な日があったり数回できたり
今思えばその頃は100近い重量は数字ばかり欲張って胸まで下げ切れてなかったと思う
そのフォームの誤差が回数の誤差を生んでただけで基本力不足

焦らず上記のようにこなして8なり10repsできたら5kgづつ上げていけば100はクリアできるよ
100x1とかじゃなく100x4って感じですんなり通過できる

ttp://kaimasahiko.blog42.fc2.com/blog-entry-1125.html

これやってみて
レッサー最高で３５回

やったら休み取らないといけなくなりそうだからヤラン

万田久子？

昨日のベンチ

77×5
77×3
回数変わらず、まったり行くしかないな

俺も８０×３だ。よく似たもんだ。
お互い頑張ろうな。

>>922
このスレの人はその手の助言は絶対聞きませんよ
今後もしょうもないトレをずっと続ける
だからいつまでも100kg以下なのです

上がらない奴をバカにすることでしか自我を保てないんだよね。君みたいな人って。

>>929
でも実際>>928の流れだよね。
たまにアドバイス聞く奴もいるけど、今までのトレーニング＋アドバイスのメニューでオーバーワークｗ

有酸素系のトレの疲労は少し休めばすぐ取れるけど
ウエイトで蓄積した疲労はなかなかスッキリとは抜けないもんね。
オーバーワークに注意だな。

100kg以下のやつは〜やった方がいいとか
一つのやり方として参考にさせてもらいますけど
体重も考慮しないで話を進める人の話を信じろとかマジキチだと思う

170/60kgの俺個人的には922の方法で、たまに重いのを入れた時に
伸びてる気がするけど、ウエイト歴1年くらいだからまだ良くわかんねというのが本音
でも最高重量あげたい一心に胸までつけないとか言う気持ちはもっと良くわかんね

120kgや150kgじゃなくて100kgだからね
達成までにかかる時間に多少の差こそあれ、男性がごく一般的なメニューで
真面目にトレーニングしてれば必ず到達できる重量
それに3年も4年もかかるのは当然トレーニング内容に問題があるということになる
もちろん100kgとか別に目指してないトレーニーもいるだろうがここにはいないという前提
体重など考慮し始めるのはもっと上のレベルだよ

だから求めてもいないのに何でオマエみたいな教えたがりがここに来るんだ？

929 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/06/24(水) 12:54:15 ID:sKczxKLt
上がらない奴をバカにすることでしか自我を保てないんだよね。君みたいな人って。

>>933
こういうことなの？だったら自殺しろよ
生きてるだけで迷惑を撒き散らしてる

>>927
お、いきなりライバル登場かｗ

てのは冗談ですが
お互いケガせずまったり頑張りましょう

なんかね、このくらいの重量では10〜12rep狙いの方が伸びるんじゃないかって思ってきた。

なんでって？最近減量してるんだけど、

1セット目メイン（2,3回上がるくらい）
2セット目（10〜12回あがるくらい）
3セット目（上と同じ重量）
4セット目（同上）

の1セット目の回数が増えていってるんだ。減量は順調に言ってると思う。
半年以上トレーニングしてるから初心者ってわけではないと思う。

それまでのトレと変わったことと言えば2セット目以降の重量なんだ。
いや、自分でも良く分からないけど、誰かの参考になればと思って書き込んでみました。

高重量低レップスと
低重量高レップスの両方をうまくメニューに組み込んでいくのが良いと思う。

>>934
俺が暇だったら、鼻くそほじくりながら軽く煽ったばっかりに
変なの湧いちゃってほんとごめんねごめんね

ずいぶん必死に見えるけどな

>>930
まともな意見やアドバイスは全て叩かれる流れだな。
トレ報告したらしたであがるだろとかさっさとあげて消えろとかなるし。
死ねとか自殺しろとかいってる連中は何のためにこのスレにいるんだろうな。

>>940
？
＞まともな意見やアドバイスは全て叩かれる流れだな。

そんな風に見えないけど…
100kgとっくにあげてる風な癖にこのスレにきて語ってる勘違いした人が叩かれてないか？

ジム行かない日は家で腕立て伏せをしようね

できれば　椅子に足をのせて腕に体重がかかるようにすれば

筋力アップも早いよ

片手腕立て伏せもいいよ

後　逆立ち腕立てふせもいい

ジムでも家でも

限界回数×３　は　やるつもりで

インターバルは　一分以内　が一番筋肉筋力がアップする

休みは２日以上あげないこと

85*6
85*5
80*6

昨日の夜、楽しみ過ぎちゃったよ///ω///

>>942
トレ方法も改行も意味不明っすね

>>943
CEX

↑ケックス

74 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/03(日) 18:48:09 ID:lW9n8ReJ
75*10
80*6
70*6

265 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/12(火) 17:38:42 ID:3Cj8Cxxq
70*10
70*10
70*8

340 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/17(日) 15:12:15 ID:yYCxIba9
70*10
80*10
80*5
70*10

420 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/23(土) 11:53:51 ID:EKK8pE1P
70*3
80*3
90*1
92.5*1
70*10
70*8
70*8

449 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/27(水) 14:30:13 ID:oQ37BgBz
70*10
80*7
80*6
70*8

591 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/01(月) 18:02:00 ID:BMxJ3JPH
80*10

657 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/06(土) 14:45:24 ID:KL4+ll8s
85*6
82.5*6
80*6

759 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/13(土) 16:03:14 ID:e4Vpuhk6
70*6
90*2
75*10
75*8
70*10

808 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/19(金) 15:37:27 ID:RGhc66tv
70*3
80*3
90*4
100*潰
80*7
75*7

943 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/25(木) 13:07:26 ID:8mCEXxYp
85*6
85*5
80*6

雑魚しかいねーなこのスレ！・

お前も雑魚の一人だけどな

どこのどなたか存じませんが、ご丁寧におまとめありがとうございますω

25スレ目までには100挙げたいなぁ

俺は雑魚じゃねーよ！天下一の大カブキ者だ。死ねや糞ｶﾞﾘ

>>951

めざすものがおなじ100kg挙上ならわたしたちは同志！

天下一の大カブキ者さんもいっしょに100kgめざしてがんばりましょうねω

あんたらジム通いだして何年？

4ヶ月

皆さんお疲れ様です。

30*5
50*5
72.5*4
67.5*5
62.5*6

俺のMAXはエアベンチ百回だ！

毎回一、二回しか出来ない重量をインターバル三分で４セットして、追い込みは別の胸の種目をマシンでやってるんだけど、これって変かね？

高山堂は過去女性会員のセクハラ問題で何回も強制退会させられてます！こんな奴は邪魔だ？

>>957
フリーウエイトで追い込みもしたほうがいいよ。

>>957

セロリーではないけど、

伸びてりゃありじゃね

伸びてなきゃなしじゃね