ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
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2 ：無記無記名：2009/03/06(金) 14:59:18 ID:GLUkrHGu
どうぞ
3 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/06(金) 15:46:29 ID:VUEKTAjA
在籍コテーニー
【孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ】 85×6 推定max(95～100kg
【腹膜炎】 85×8 (95～100kg
【ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y】 90×3 (95kg
【43*172*67】 80×8 (95kg
【たん】 95×1 (95kg
【vodka】 80×7 (94kg
【ｵｻｰﾝ48*171*75】 82.5×2 (87kg
【レッサーパンダ】 85×1 (85kg
【期間従業員】 80×2 (84kg
【T橋】 70×9 (84kg
【これでは道化だよ】 75×5 (83kg
【キング】 70×7 (82kg
【793】 70×4 (77kg
【筋骨マン ◆iW7lgUWerU】 戻り
【緑和尚 ◆kq48D83TIw】 卒業
【週一 ◆zBkkY3/1AQ】 卒業
【小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 】 隔離
【孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ】 85×6 推定max(95～100kg
【腹膜炎】 85×8 (95～100kg
【ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y】 90×3 (95kg
【43*172*67】 80×8 (95kg
【たん】 95×1 (95kg
【vodka】 80×7 (94kg
【ｵｻｰﾝ48*171*75】 82.5×2 (87kg
【レッサーパンダ】 85×1 (85kg
【期間従業員】 80×2 (84kg
【T橋】 70×9 (84kg
【これでは道化だよ】 75×5 (83kg
【キング】 70×7 (82kg
【793】 70×4 (77kg
【筋骨マン ◆iW7lgUWerU】 戻り
【緑和尚 ◆kq48D83TIw】 卒業
【週一 ◆zBkkY3/1AQ】 卒業
【小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 】 隔離
5 ：へっ：2009/03/06(金) 16:55:17 ID:Up0nJ7IJ
今日から俺もベンチ頑張る。ナローで100㎏目指す
6 ：無記無記名：2009/03/06(金) 18:34:31 ID:qas32GAy
60×10
80×10
90×20
80×20
70×20
60×30
家に90迄しか重りがないので100あがるか分かりません
80×10
90×20
80×20
70×20
60×30
家に90迄しか重りがないので100あがるか分かりません
>>6
っ、釣られてなんかあげないんだから！
っ、釣られてなんかあげないんだから！
８０スレから来ました。よろすく。
9 ：ｵｻｰﾝ48*171*75：2009/03/06(金) 21:26:44 ID:s95Hs3w/
10 ：レッサーパンダ：2009/03/06(金) 22:15:58 ID:mowDzKR0
>>１乙かレッサー！！
>>４まとめ㌧
>>４まとめ㌧
11 ：無記無記名：2009/03/07(土) 00:12:42 ID:tHAYHYgw
都合により久々スミスマシンでベンチ
90*4
90*4
80*7 その他胸のトレ
減量してるせいか90*5できなくなってたなー
90*4
90*4
80*7 その他胸のトレ
減量してるせいか90*5できなくなってたなー
はっはっはっは
減量一週目で９０＊６→９０＊４、８５＊１０→８５＊８ﾆレップス落ちちゃったぜ！
やる気ガタ落ちw
減量一週目で９０＊６→９０＊４、８５＊１０→８５＊８ﾆレップス落ちちゃったぜ！
やる気ガタ落ちw
15 ：43*172*67：2009/03/07(土) 14:35:06 ID:UghbXrAz
60*5
70*4
80*8
80*7
80*5
70*6
最後潰れかけた ふぅっ
70*4
80*8
80*7
80*5
70*6
最後潰れかけた ふぅっ
17 ：無記無記名：2009/03/07(土) 18:19:15 ID:aFn0dzQ0
>>16
悔しいのはわかるがお前もできるように頑張れ。
悔しいのはわかるがお前もできるように頑張れ。
18 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2009/03/07(土) 19:48:32 ID:FwjkGDG/
【高速落下バウンド足上げベンチ】 インタ11分
減量1 95.0*32ｘｘｘ 減量開始
減量2 95.0*3231ｘ
減量3 95.0*34333
減量4 95.0*32212
減量5 95.0*2ｘ 90*32ｘ
減量6 90.0*33322
【減量24日目】
体重-5.1ｋｇ 体脂肪-2.3％
・合計12ｋｇを３ヵ月で落とす
・栄養価に左右されない高重量神経トレによるモーターユニット動員率の向上は
減量中のパワーダウンに打ち勝てるのかの実験は失敗
・67.5*10→69.0*10 インクラインは伸びてる
・ギックリ腰を早く治す
減量1 95.0*32ｘｘｘ 減量開始
減量2 95.0*3231ｘ
減量3 95.0*34333
減量4 95.0*32212
減量5 95.0*2ｘ 90*32ｘ
減量6 90.0*33322
【減量24日目】
体重-5.1ｋｇ 体脂肪-2.3％
・合計12ｋｇを３ヵ月で落とす
・栄養価に左右されない高重量神経トレによるモーターユニット動員率の向上は
減量中のパワーダウンに打ち勝てるのかの実験は失敗
・67.5*10→69.0*10 インクラインは伸びてる
・ギックリ腰を早く治す
19 ：天使長レスタト：2009/03/07(土) 20:28:02 ID:SM2AJnQl
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはぽっくんのようにベンチプレスの記録よりも大胸筋の隆起がグラマラスセクシャルだね
http://bbsp.net/?f=7FA7394B 176ポンドグラマラスマスキュラー
小清水のトレーニング理論は非常に科学的でウエイト板に一石を投じてるね
http://bbsp.net/?f=7FA7394B 176ポンドグラマラスマスキュラー
小清水のトレーニング理論は非常に科学的でウエイト板に一石を投じてるね
20 ：無記無記名：2009/03/07(土) 21:47:48 ID:aFn0dzQ0
ジャミラきめー
21 ：無記無記名：2009/03/07(土) 21:56:32 ID:KHAest91
レスタトのトレーニングメニューは？
22 ：無記無記名：2009/03/07(土) 22:26:42 ID:SS3jUoZ4
>>18
そうやって徐々にベンチ30kgダウンさせて脳内重量から現実重量に戻したらどうだ？ｗ
そうやって徐々にベンチ30kgダウンさせて脳内重量から現実重量に戻したらどうだ？ｗ
減少分の体重と体脂肪率だけ書いてるのが笑えるｗ
まあ書くのが恥ずかしいぐらいデブなんだろうな
まあ書くのが恥ずかしいぐらいデブなんだろうな
短ｲ、ｱ略
85*9
85*5
80*7
80*5
85*9
85*5
80*7
80*5
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7 8レップ目潰れ
80×7
80×6 7レップ目潰れ
40×10
60×5
70×3
80×7 8レップ目潰れ
80×7
80×6 7レップ目潰れ
27 ：キング：2009/03/08(日) 16:36:51 ID:z1BYs15H
皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
52.5*7
風邪引いて９日ぶりのベンチだったんで挙がるか心配だったんですけど自己ベストと同じ回数が挙がったんでよかったです。
でも体重は２キロ以上減ってました。体重が２キロ以上減ったのに挙げられる重量が変わってないってことは風邪引いてパワーアップした？
27.5*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
52.5*7
風邪引いて９日ぶりのベンチだったんで挙がるか心配だったんですけど自己ベストと同じ回数が挙がったんでよかったです。
でも体重は２キロ以上減ってました。体重が２キロ以上減ったのに挙げられる重量が変わってないってことは風邪引いてパワーアップした？
28 ：無記無記名：2009/03/08(日) 17:41:35 ID:5HOFFYle
>>25
100余裕だろが
100余裕だろが
お互いを意識し合うグラマラスセクシャルﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏と科学的理論小清水先生
どちらが先にライバル対決を制しMAX100に到達するのか！
圧倒的有利と思われていた小清水先生だったが減量によりパワーダウン
今後3ヶ月間パワーダウンが続く事を考えるとﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏やや有利か？？
身体の格好良さ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏＞（壁）＞小清水先生
減量の知識
SBF大先生＞（壁）＞ビリー＆サキコ先生＞小清水先生
小清水先生⇒ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏
「ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂは体重60ｋｇ高フォーミュラ成績で身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ！」
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏⇒小清水先生
「それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ」
どちらが先にライバル対決を制しMAX100に到達するのか！
圧倒的有利と思われていた小清水先生だったが減量によりパワーダウン
今後3ヶ月間パワーダウンが続く事を考えるとﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏やや有利か？？
身体の格好良さ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏＞（壁）＞小清水先生
減量の知識
SBF大先生＞（壁）＞ビリー＆サキコ先生＞小清水先生
小清水先生⇒ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏
「ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂは体重60ｋｇ高フォーミュラ成績で身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ！」
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏⇒小清水先生
「それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ」
30 ：へるにあ38*167*67：2009/03/09(月) 09:24:40 ID:S7UpXeqf
はじめまして。新規参入したいです、お願いします。
100Kg手前で三ヶ月悶えています。
80Kgで7レップ。
MAX95Kgです。
ベンチは週②です
トレーニングしたら書き込みます。
100Kg手前で三ヶ月悶えています。
80Kgで7レップ。
MAX95Kgです。
ベンチは週②です
トレーニングしたら書き込みます。
40*20
60*8
70*6
85*10
70*6
40*8
ｲﾝﾀ１min弱 max重量前だけ1.5min
なんかベンチ１台しかないのにいつまでも占有してる奴いるせいかベンチに時間制限かけられた・・・
60*8
70*6
85*10
70*6
40*8
ｲﾝﾀ１min弱 max重量前だけ1.5min
なんかベンチ１台しかないのにいつまでも占有してる奴いるせいかベンチに時間制限かけられた・・・
32 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/03/09(月) 10:26:26 ID:IZ6c5bs2
前回のおさらい
今日から見て１６日くらい前より微熱３７度が続く中、９日前にベンチを断行するもそれが元で体調はさらに悪化。
そして昨日体温３７度の中、９日ぶりにこわごわベンチ再開。
８５×６ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ４分
８５×５ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
７０×９ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
９０×７
と、なんとか維持していた。
そして翌日にあたる今日、体調の悪化は認められず。
病気の峠は一応越した模様。
風邪ひき前より風邪予防のため、グルタミン大匙山盛り１杯を日に数度飲んでたが、抗しきれなかった。
トレ強度にグルタミンが負けたということだろう。
今日から見て１６日くらい前より微熱３７度が続く中、９日前にベンチを断行するもそれが元で体調はさらに悪化。
そして昨日体温３７度の中、９日ぶりにこわごわベンチ再開。
８５×６ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ４分
８５×５ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
７０×９ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
９０×７
と、なんとか維持していた。
そして翌日にあたる今日、体調の悪化は認められず。
病気の峠は一応越した模様。
風邪ひき前より風邪予防のため、グルタミン大匙山盛り１杯を日に数度飲んでたが、抗しきれなかった。
トレ強度にグルタミンが負けたということだろう。
33 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/03/09(月) 10:29:04 ID:IZ6c5bs2
34 ：無記無記名：2009/03/09(月) 11:08:44 ID:xk/oJYWQ
>>31
お前も100余裕
お前も100余裕
俺なんか全然まだまだっす
とりあえず次回87.5ｋｇに上げてみるっす
とりあえず次回87.5ｋｇに上げてみるっす
36 ：無記無記名：2009/03/09(月) 11:54:17 ID:xk/oJYWQ
>>35
たいてい80kg８RMでMAX100だから高重量に慣れれば余裕だ
たいてい80kg８RMでMAX100だから高重量に慣れれば余裕だ
計算上はmax100でもべつに焦って100に挑戦する或いはさせることもないんじゃない
90を7r以上終始安定した基本ホームでこなせるようになったあたりが
無理のない頃合じゃないかな
90を7r以上終始安定した基本ホームでこなせるようになったあたりが
無理のない頃合じゃないかな
そそ 怪我しないようにつづけてりゃ誰でもそのうちあがる
39 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/09(月) 16:10:21 ID:YMYt5rAA
相変わらず規制中
ベンチ
60x6
85x6
80x8
初めて80kg8rep挙がった!
次回はメインを80に戻すなり
ベンチ
60x6
85x6
80x8
初めて80kg8rep挙がった!
次回はメインを80に戻すなり
40 ：レッサーパンダ：2009/03/09(月) 17:18:24 ID:M0D5RkQs
70*10
70*10
70*10
70*10
70*10
41 ：無記無記名：2009/03/09(月) 18:32:13 ID:6TTjqmJP
170
52kg
ベンチ50の俺に勝てるやついんの??ｗｗｗ
52kg
ベンチ50の俺に勝てるやついんの??ｗｗｗ
42 ：無記無記名：2009/03/09(月) 20:33:58 ID:vKbrRpXG
既に負けている
43 ：無記無記名：2009/03/09(月) 20:37:27 ID:yl3aH3O9
ウンチ50kgなら世界新だな
44 ：無記無記名：2009/03/09(月) 21:12:01 ID:3SP1cHPI
レッサーパンダおまえやるきあんのかよこのバカチンが！
45 ：へるにあ38*167*67：2009/03/10(火) 08:22:16 ID:6KX378UN
昨夜
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ３分
80*7
80*6
80*5
でした
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ３分
80*7
80*6
80*5
でした
46 ：無記無記名：2009/03/10(火) 10:14:00 ID:l9ZhJMqe
頭打ちになったら三頭とか強化したほうがいいのかな？
47 ：無記無記名：2009/03/10(火) 10:14:38 ID:+n/VCbka
ノーギアで200キロ上げた！
という夢で目が覚めた今朝。。。
ちょっとオネショしてた
という夢で目が覚めた今朝。。。
ちょっとオネショしてた
レッサーちゃん次回はセット75kgやね！
You早くストロンゲストパンダになっちゃいなyo
You早くストロンゲストパンダになっちゃいなyo
20*10
60*5
80*3
85*7
85*6
80*6
60*5
80*3
85*7
85*6
80*6
50 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/10(火) 18:22:47 ID:ffLf1Em/
ﾅﾛｰ
75x6
75x5
75x6
75x5
アップ略
70*10
70*6
70*7
80*3
80*3
60*10 我ながらヘタクソだと思う
70*10
70*6
70*7
80*3
80*3
60*10 我ながらヘタクソだと思う
52 ：ｵｻｰﾝ48*171*75：2009/03/10(火) 21:05:50 ID:2Oh4l36x
52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*5
82.5*2
87.5*1
77.5*7
77.5*6
77.5*5
82.5*2
87.5*1
７０×７×３
54 ：筋トレ１年半野郎：2009/03/11(水) 23:58:21 ID:kalCoTtq
＞100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
んなわけなかろうｗ
１００ｋｇ持ち上げるの１回かそこらで筋肉つくわけないしｗ
卒業とか世の中なめすぎゃじゃねーの？
せめて１０回にしろよｗ
俺は８５ｋｇ１０回の甘えん坊だけどｗ
背丈は１７０みたないからバルクは相当なもんだと自負してるけど。
１００ｋｇ１回なら誰でもできるのでは？？？
さっさと125kgスレに行きましょう。
んなわけなかろうｗ
１００ｋｇ持ち上げるの１回かそこらで筋肉つくわけないしｗ
卒業とか世の中なめすぎゃじゃねーの？
せめて１０回にしろよｗ
俺は８５ｋｇ１０回の甘えん坊だけどｗ
背丈は１７０みたないからバルクは相当なもんだと自負してるけど。
１００ｋｇ１回なら誰でもできるのでは？？？
55 ：無記無記名：2009/03/12(木) 00:43:11 ID:wVJQMf/o
なんだこの馬鹿
56 ：無記無記名：2009/03/12(木) 00:44:33 ID:PStI208E
あー腕が短いデブなんですねわかります。
58 ：へるにあ38*167*67：2009/03/12(木) 08:51:27 ID:j8RcMpPL
昨夜
ﾒｲﾝｾｯﾄ
ｲﾝﾀ３分
75*8回
75*8回
75*7回
でした
8回8回8回のﾌｨｰﾊﾞｰで
ｾｯﾄｸﾘｱで+2.5kgしていこうと思います
ﾒｲﾝｾｯﾄ
ｲﾝﾀ３分
75*8回
75*8回
75*7回
でした
8回8回8回のﾌｨｰﾊﾞｰで
ｾｯﾄｸﾘｱで+2.5kgしていこうと思います
>>58
maxどんなもんですか？
maxどんなもんですか？
60 ：へるにあ38*167*67：2009/03/12(木) 10:19:34 ID:FbqpZUqU
95Kは一回ですか何度か成功しています。
61 ：無記無記名：2009/03/12(木) 12:37:39 ID:gTLD4tKb
みんな一回一回胸にバーつけてる？
オレ軽い重量でやっても胸につかないんだけどダメかな・・・
体がかたいのかな。
ジムで他の人の見てるとバウンドまではいかないけど胸につけてるんだよね。
オレ軽い重量でやっても胸につかないんだけどダメかな・・・
体がかたいのかな。
ジムで他の人の見てるとバウンドまではいかないけど胸につけてるんだよね。
62 ：無記無記名：2009/03/12(木) 12:47:37 ID:nnKkcfPj
胸につけないのはインチキベンチプレス
63 ：無記無記名：2009/03/12(木) 13:03:42 ID:eT/2BBUK
そうそう。胸つけて、0.5秒、それで上げる。胸つけてもバウンドじゃインチキ。できてるか？
64 ：無記無記名：2009/03/12(木) 13:11:20 ID:durxlpE0
胸つけないのは、ベンチではない
65 ：無記無記名：2009/03/12(木) 19:39:03 ID:3UchjogB
＞＞６１
フォーム矯正したほうがいいよ
フォーム矯正したほうがいいよ
66 ：キング：2009/03/12(木) 21:25:42 ID:S+1VNlzi
皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*7
62.5*7
60*5
前回より二回も回数が減りました。かなりショックです。
27.5*10
47.5*5
67.5*7
62.5*7
60*5
前回より二回も回数が減りました。かなりショックです。
67 ：無記無記名：2009/03/12(木) 22:12:15 ID:ZF6ujp57
昨日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6
40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6
69 ：レッサーパンダ：2009/03/12(木) 22:57:53 ID:oBu4IJBW
70 ：へるにあ38*167*67：2009/03/13(金) 08:45:24 ID:Smg8cbHC
昨夜は連荘だったのでベンチは軽めです
足上げﾅﾛｰ
ｲﾝﾀ2min
40*10
40*10
40*10
足上げﾅﾛｰ
ｲﾝﾀ2min
40*10
40*10
40*10
ベンチの回数が上がるにつれて胸につかなくなるんだけどこれは数字に入れていいですか？
9回中7.8.9が胸に付けると潰れそうなので10cmぐらい上で繰り返してるんですけど
9回中7.8.9が胸に付けると潰れそうなので10cmぐらい上で繰り返してるんですけど
トレのカウントに入れてもいいかってんなら別にかまわないと思う
maxのときちゃんとつければ良いだけの話しです
maxのときちゃんとつければ良いだけの話しです
74 ：無記無記名：2009/03/13(金) 10:58:24 ID:ud44KoG8
76 ：無記無記名：2009/03/13(金) 11:31:49 ID:tzBLOV1y
168cmですが81cmのラインに小指がくるようにやってました。 それで75*8が一番いい記録です。
81cmのラインに薬指がくるくらいに広げたら記録がよくなる可能性はけっこうありますか？
それともこのくらいの体格なら81cmラインに小指くらいがベストなんでしょうか？
81cmのラインに薬指がくるくらいに広げたら記録がよくなる可能性はけっこうありますか？
それともこのくらいの体格なら81cmラインに小指くらいがベストなんでしょうか？
77 ：無記無記名：2009/03/13(金) 11:38:37 ID:ud44KoG8
あまり変わらんと思うけど。
中指がいいんじゃね
中指がいいんじゃね
78 ：無記無記名：2009/03/13(金) 11:50:26 ID:bU88Uy9y
>>76
巾狭なほど大胸筋の関与が減る。
狭いほど三頭、三角で挙げる。
俺は昔は狭いのが得意だったが、今は広い方が強い。
昔と重量に大差ないが、昔は肩にくらべ胸が貧弱だった。
今は逆で、胸に比べ肩が貧弱になった。
巾狭なほど大胸筋の関与が減る。
狭いほど三頭、三角で挙げる。
俺は昔は狭いのが得意だったが、今は広い方が強い。
昔と重量に大差ないが、昔は肩にくらべ胸が貧弱だった。
今は逆で、胸に比べ肩が貧弱になった。
79 ：無記無記名：2009/03/13(金) 12:37:11 ID:uMtO76+2
昨日のトレーニング
ベンチ
20*8
50*8
80*2(足上げ)
100*2(足上げ)
100*5
82.5*7(足上げ)
80*8(足上げ)
80*7(足上げ)
80*6(足上げ)
フライ
20*8
20*8
20*7
昨日は足上げをメインにして体幹と粘り強さを磨いてみますた。
ベンチ
20*8
50*8
80*2(足上げ)
100*2(足上げ)
100*5
82.5*7(足上げ)
80*8(足上げ)
80*7(足上げ)
80*6(足上げ)
フライ
20*8
20*8
20*7
昨日は足上げをメインにして体幹と粘り強さを磨いてみますた。
>>79
申し訳ありません、ここはMAX100㎏スレですので、
125㎏スレに移動願います。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391
申し訳ありません、ここはMAX100㎏スレですので、
125㎏スレに移動願います。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391
８０スレの次が１００とか・・・どれだけこのスレに居ざることやら・・・
83 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/03/13(金) 15:16:10 ID:bU88Uy9y
昨夜
８５×６
８５×５
７０×９
６０×７
前回と変らず。
進歩なし。
今月中に１００キロクリアが目標なのにこのテイタラク。
相変わらず微熱で、こじらせないよう騙し騙しするせいもあるが、、、。
８５キロ×８が合格ラインだが、何としても達成する！
次回は日曜だが、それまで大食いしようかと思う。
大食いはステ同様の圧倒的な効果があると思う。
８５×６
８５×５
７０×９
６０×７
前回と変らず。
進歩なし。
今月中に１００キロクリアが目標なのにこのテイタラク。
相変わらず微熱で、こじらせないよう騙し騙しするせいもあるが、、、。
８５キロ×８が合格ラインだが、何としても達成する！
次回は日曜だが、それまで大食いしようかと思う。
大食いはステ同様の圧倒的な効果があると思う。
84 ：無記無記名：2009/03/13(金) 15:51:43 ID:QkIB8We8
85 ：無記無記名：2009/03/13(金) 15:58:15 ID:ud44KoG8
シャフトのみでフォームチェックはオリンピアビルダーでもやってる
87 ：無記無記名：2009/03/13(金) 16:45:25 ID:97DhzZJI
フォームチェックもある程度の重量を感じながらじゃないと意味ないと思うんだが
ほんとにそんなトップの人がシャフトのみでやってるのか？
ほんとにそんなトップの人がシャフトのみでやってるのか？
88 ：無記無記名：2009/03/13(金) 17:10:40 ID:1DuxsbhC
普通にストレッチで良くねw
ベンチ300クラスは100からアップを始めるのが定番だし。
ベンチ300クラスは100からアップを始めるのが定番だし。
オリンピアへの道も見てないのか
90 ：43*172*67：2009/03/13(金) 19:15:55 ID:NFq6eBgO
バーをしっかり胸まで着けたらこんなに落ちました。
今まで 甘くカウントしてました。
心機一転頑張ります。
60*5
70*5
80*8
80*5
80*4
70*5
今まで 甘くカウントしてました。
心機一転頑張ります。
60*5
70*5
80*8
80*5
80*4
70*5
91 ：無記無記名：2009/03/13(金) 19:53:56 ID:QkIB8We8
シャフトのみのストレッチをセットに組み込んでここに書き込むのがそもそも間違い。
92 ：レッサーパンダ：2009/03/14(土) 09:00:44 ID:MouJv4ri
風当たりの強いホワイトデーだが、
レッサーは楽しんでくるよ。
レッサーは楽しんでくるよ。
93 ：無記無記名：2009/03/14(土) 14:26:44 ID:Cu7fni3o
その間に俺は鍛える。
今日２０キロプレートが２枚届いた。
これでプレートの合計重量が１３５キロになった。
今日２０キロプレートが２枚届いた。
これでプレートの合計重量が１３５キロになった。
40*18
70*6
80*6
85*8
80*4
70*6
最初挙げた感覚で既に重かったので今回重量上げなかった
70*6
80*6
85*8
80*4
70*6
最初挙げた感覚で既に重かったので今回重量上げなかった
95 ：へるにあ38*167*67：2009/03/14(土) 18:18:09 ID:kRf42EUh
今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
90x1
92.5x1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
75x8
75x8
75x8
80x5
80x4
７５ｋが８回ﾌｨｰﾊﾞｰ
次は＋2.5kg
ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
90x1
92.5x1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
75x8
75x8
75x8
80x5
80x4
７５ｋが８回ﾌｨｰﾊﾞｰ
次は＋2.5kg
96 ：無記無記名：2009/03/15(日) 02:45:37 ID:+haIBvBo
今日のイメトレ
70×10
75×9
80×7
85×6
90×3
95×1
70×10
75×9
80×7
85×6
90×3
95×1
神経系のトレーニングってでういった風にセットくめばよいですか？
なんか無駄なセット組んでる人が多すぎる。
アップ
90パー～100パー(ここはその日の調子に合わせて省略してもいい)
85～80パー
75パー
70パー
余裕があれば60パー
基本的に3セットで十分ではないか？
アップ
90パー～100パー(ここはその日の調子に合わせて省略してもいい)
85～80パー
75パー
70パー
余裕があれば60パー
基本的に3セットで十分ではないか？
99 ：ハードコアレイプマン ◆ogbxq6R5BI ：2009/03/15(日) 16:06:04 ID:8ALDzrp3
http://p.pita.st/?m=vmkijso3
ベタ寝ベンチプレス3回目
80kg10回 出来たので参加 します 糞携帯なので逆さで途中切れです 100kg1回 出来たら100動画 撮影します
オリシャ20kg イバンコ青20kg2こ イバンコ黒10kg2こ
184cm90kgです 最近からトレイニング 初めました
ベタ寝ベンチプレス3回目
80kg10回 出来たので参加 します 糞携帯なので逆さで途中切れです 100kg1回 出来たら100動画 撮影します
オリシャ20kg イバンコ青20kg2こ イバンコ黒10kg2こ
184cm90kgです 最近からトレイニング 初めました
100 ：無記無記名：2009/03/15(日) 17:04:16 ID:5+b7IwIz
>>99
このスピードで10回できれば100一発あがると思うぞ
このスピードで10回できれば100一発あがると思うぞ
101 ：無記無記名：2009/03/15(日) 17:18:00 ID:GcZU0YzV
時々上スレから見にくるけどクソバカなトレーニングだな。さすが100スレ
102 ：無記無記名：2009/03/15(日) 18:23:41 ID:8bTJyXeJ
みにくんな ボケェ
103 ：無記無記名：2009/03/15(日) 18:39:31 ID:KfMsPGrg
これだけセット数が多いと、停滞したり怪我をする危険性が高いと思う。
60*10
80*7
90*3
95*2
100*1
90*3
80*6
60*13
達成できました。
80*7
90*3
95*2
100*1
90*3
80*6
60*13
達成できました。
105 ：無記無記名：2009/03/16(月) 01:24:01 ID:8IyJvc34
>>101みたいな奴はお断りだが
普通にアドバイスしてくれるなら下を見に来てくれるのはありがたい
普通にアドバイスしてくれるなら下を見に来てくれるのはありがたい
107 ：無記無記名：2009/03/16(月) 12:13:39 ID:C2p6og8+
>>105
一々それに反応するお前はもっと人間小さい
一々それに反応するお前はもっと人間小さい
108 ：無記無記名：2009/03/16(月) 12:40:06 ID:r09HLYuv
>>107
確かに
確かに
109 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/03/16(月) 13:53:46 ID:z8F9ZizW
ひさしぶりにＨＤ。
82.5×７をして １０秒後同重量で１ＲＭ １０秒後１ＲＭ。
さらに72.5ｷﾛに落として４ＲＭして終い。
長かった微熱もこの日から平熱に。
よし、今月中に絶対１００達成だぞ。
来るなら来い、来月！
82.5×７をして １０秒後同重量で１ＲＭ １０秒後１ＲＭ。
さらに72.5ｷﾛに落として４ＲＭして終い。
長かった微熱もこの日から平熱に。
よし、今月中に絶対１００達成だぞ。
来るなら来い、来月！
80*5
80*5
70*8
70*6
60*8 １０日くらい休養します
80*5
70*8
70*6
60*8 １０日くらい休養します
111 ：レッサーパンダ：2009/03/16(月) 15:19:49 ID:xDBU8MPR
75*10
75*10
75*7
50*10（足あげ）
75*10
75*7
50*10（足あげ）
112 ：キング：2009/03/16(月) 17:45:59 ID:1v1oH3Vm
皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*8
62.5*7
57.5*7
52*5*8
45*10
昨日のトレ報告するの忘れてました。
27.5*10
47.5*5
67.5*8
62.5*7
57.5*7
52*5*8
45*10
昨日のトレ報告するの忘れてました。
113 ：へるにあ38*167*66：2009/03/16(月) 22:20:03 ID:WQQ4LDri
今日のﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ3min
77.5kgx8
77.5kgx8
77.5kgx7
惜しいッ
ベンチの後は三頭筋やりました
ｲﾝﾀ3min
77.5kgx8
77.5kgx8
77.5kgx7
惜しいッ
ベンチの後は三頭筋やりました
中１日で回復早いなぁ
115 ：必殺電撃飛び後回し下痢：2009/03/17(火) 00:45:11 ID:g8MWo1J/
草野球好きのおっさんに言われた
「そんなんより走り込み！走り込み！」ちゅて
「そんなんより走り込み！走り込み！」ちゅて
116 ：へるにあ38*167*66：2009/03/17(火) 08:26:25 ID:6lOvyr0y
さいきん、ベンチのみで補助ﾄﾚをしていないので・・・^^;
あまり筋肉痛になりません
あまり筋肉痛になりません
117 ：無記無記名：2009/03/17(火) 08:47:36 ID:33WqJ8do
なんで全身満遍なく鍛えないの？
ベンチだけやってたら偏った変な体型になるよ。
ベンチだけやってたら偏った変な体型になるよ。
20*10
60*5
80*3
85*7
85*6
80*8
60*5
80*3
85*7
85*6
80*8
119 ：キング：2009/03/17(火) 20:11:36 ID:9/MPituA
皆さんお疲れ様です。
今日はラックアップ保持だけやりました。
60*10秒
90*10秒
95*10秒
100*10秒
持つだけなら案外いけるもんですね。最近停滞してるんでしばらくはラックアップ保持を毎日やろうと思います。明日は110*10秒やってみます。
今日はラックアップ保持だけやりました。
60*10秒
90*10秒
95*10秒
100*10秒
持つだけなら案外いけるもんですね。最近停滞してるんでしばらくはラックアップ保持を毎日やろうと思います。明日は110*10秒やってみます。
120 ：ｵｻｰﾝ48*171*75：2009/03/17(火) 20:39:56 ID:2hrUjBz+
121 ：無記無記名：2009/03/18(水) 00:54:27 ID:GRA3EUBT
ラックアップ保持って何ですか？
意味ありますか？
やってみようかな
意味ありますか？
やってみようかな
122 ：キング：2009/03/18(水) 07:00:04 ID:5bk1udBz
>>121さん
ラックアップ保持はラックアップしたスタートポジションでキープすることです。重量は10秒が限界ぐらいの重さでやればいいと思います。
ラックアップ保持はラックアップしたスタートポジションでキープすることです。重量は10秒が限界ぐらいの重さでやればいいと思います。
123 ：へるにあ38*167*67：2009/03/18(水) 08:41:57 ID:Mn/FRoQi
ラックアップ保持って、良さそうですね。今度やってみます
124 ：無記無記名：2009/03/18(水) 08:47:05 ID:7JXyTRJ/
やめとけ 保持したまんまなんて一番効率悪いのに危険度高い
おまえら 知識無さすぎ つられすぎ
おまえら 知識無さすぎ つられすぎ
気分的に持ちあげた気になれるってだけで
なんの力もつかんだろうね
むしろ己の分を超えた重量で故障の原因になるだけじゃないの
なんの力もつかんだろうね
むしろ己の分を超えた重量で故障の原因になるだけじゃないの
126 ：へるにあ38*167*66：2009/03/18(水) 10:59:47 ID:y+kXM8zY
故障すると凹むのでやっぱやめときます
127 ：無記無記名：2009/03/18(水) 11:43:53 ID:7JXyTRJ/
腱が伸びたままの負荷は危ないからね
128 ：無記無記名：2009/03/18(水) 12:04:35 ID:B0C87HIB
ラックアップなんてほぼ無意味
重さに慣れたいなら補助つけて1RMくらいの重さでやればいい
重さに慣れたいなら補助つけて1RMくらいの重さでやればいい
んじゃトップサイドは？
130 ：無記無記名：2009/03/18(水) 15:32:12 ID:3bWPdSoH
パワーリフターは結構やってる
三土手とか松原とか
三土手とか松原とか
40*20
60*9
70*6
85*9
70*7
60*8
40*8
合計１５分
60*9
70*6
85*9
70*7
60*8
40*8
合計１５分
132 ：キング：2009/03/18(水) 20:27:58 ID:5bk1udBz
皆さんお疲れ様です。今日もラックアップ保持だけやりました。
45*10秒
77.5*5秒
110*10秒
110kgラックから外すのに苦労しましたが10秒キープは楽勝でした。
45*10秒
77.5*5秒
110*10秒
110kgラックから外すのに苦労しましたが10秒キープは楽勝でした。
133 ：T橋：2009/03/18(水) 21:19:38 ID:+lOzLWkm
70*10,9
初めて10回できた渼
初めて10回できた渼
ラックアップの意味知らんのか？
聞いた話では、神経を活発化されるらしい。
つまり90ギリの人なら１００をラックアップすると神経が刺激され、90が軽く感じる。
ケガに気をつけてやれば無意味なことはないであろう。
聞いた話では、神経を活発化されるらしい。
つまり90ギリの人なら１００をラックアップすると神経が刺激され、90が軽く感じる。
ケガに気をつけてやれば無意味なことはないであろう。
135 ：43*172*65：2009/03/19(木) 07:02:03 ID:Mf/aPATS
体重落ちたら80が重くなった
60*5
70*5
80*5
80*5
80*3
やっぱり この体重のまま100は難しそう
60*5
70*5
80*5
80*5
80*3
やっぱり この体重のまま100は難しそう
136 ：無記無記名：2009/03/19(木) 08:19:44 ID:Oyr4kO8C
何キロ？
137 ：無記無記名：2009/03/19(木) 08:39:26 ID:tZe2OT6f
102キロ
それは小清水の体重だよ
ばっかオメー大先生は減量中なんだぞ？
三桁あるわけねーだろが失礼なこと言うな
多分97kgぐらい
三桁あるわけねーだろが失礼なこと言うな
多分97kgぐらい
100㎏のデブが100㎏挙げたって当たり前!
80 2
70 7 5 4
70 7 5 4
142 ：43*172*65：2009/03/19(木) 12:41:16 ID:Mf/aPATS
143 ：へるにあ38*167*66：2009/03/19(木) 23:05:08 ID:YYycr+Pu
今日のﾒｲﾝｾｯﾄ
ｲﾝﾀ3min
77.5kgx8
77.5kgx8
77.5kgx7
惜しいッ けど前回から伸びず・・
ベンチは中二日だったけどジムトレは四日連荘だったので
ちょっと疲労がありました。休養後次回はがんばるぞ～
ｲﾝﾀ3min
77.5kgx8
77.5kgx8
77.5kgx7
惜しいッ けど前回から伸びず・・
ベンチは中二日だったけどジムトレは四日連荘だったので
ちょっと疲労がありました。休養後次回はがんばるぞ～
右肩痛のため、低重量トレに切り替え、３週間。100キロ挙がらなくなりました。
今日からお世話になります。
今日のベンチ（64.5）
90×2（試しに・・） 80×6、5 60×15
90重ッ。次回から80をメインにし、徐々に重量を上げる予定。
今日からお世話になります。
今日のベンチ（64.5）
90×2（試しに・・） 80×6、5 60×15
90重ッ。次回から80をメインにし、徐々に重量を上げる予定。
１００ｋｇ挙げたら、
これくらいになれますか？？
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090320/01/h-narimiya/0f/f6/j/o0480064010154521303.jpg
これくらいになれますか？？
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090320/01/h-narimiya/0f/f6/j/o0480064010154521303.jpg
146 ：無記無記名：2009/03/20(金) 04:52:52 ID:Ayldpw4U
147 ：無記無記名：2009/03/20(金) 09:01:37 ID:IRNoAEaj
このくらいではとてもじゃないけど１００kgベンチは無理です。
７０×７、７、３
最近忙しいから落ちたわ('A`)
最近忙しいから落ちたわ('A`)
150 ：無記無記名：2009/03/20(金) 10:11:00 ID:5x1VrFv3
素人にしても良いからだしてねえよw お前どんだけ骨クソなんだよ。
品川の三頭と胸はベンチ経験あるな。
品川の三頭と胸はベンチ経験あるな。
アドからして成宮（俳優）のブログじゃ？
最近たしか品川監督で成宮主演で映画作ったはず
最近たしか品川監督で成宮主演で映画作ったはず
短ｲ、ｱ略
90*4
85*6
80*7
80*6
間隔が一週間以上開いてしまいましたがメインを90に
メイン90はまだはやかったかもしれません
90*4
85*6
80*7
80*6
間隔が一週間以上開いてしまいましたがメインを90に
メイン90はまだはやかったかもしれません
153 ：ｵｻｰﾝ48*171*75：2009/03/20(金) 15:59:16 ID:OkuVDQa8
52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*6
82.5*2
前回と同じ。
77.5*7
77.5*6
77.5*6
82.5*2
前回と同じ。
今日のベンチ（65.6）
80×7、7、7、4 60×15
10ﾚｯﾌﾟ3セットできたら、重量を上げていこう。
80×7、7、7、4 60×15
10ﾚｯﾌﾟ3セットできたら、重量を上げていこう。
40*18
60*7
70*6
85*8
60*7
70*6
85*8
82ｋｇクリアした余勢をかって84.5ｋｇ挑戦するも轟沈。
100ｋｇまで一年以内に到達できるもんかな？ちなみに181ｃｍ、77ｋｇ
除脂肪体重58ｋｇくらい。一年目の人の大多数がこの辺りだと思うが・・・
増量暦は三ヶ月で67ｋｇから10ｋｇ増やして現在に至るって感じです。
100ｋｇまで一年以内に到達できるもんかな？ちなみに181ｃｍ、77ｋｇ
除脂肪体重58ｋｇくらい。一年目の人の大多数がこの辺りだと思うが・・・
増量暦は三ヶ月で67ｋｇから10ｋｇ増やして現在に至るって感じです。
157 ：レッサーパンダ：2009/03/22(日) 17:54:46 ID:5giWh1+c
75*10
80*10
80*6
80*10
80*6
159 ：筋トレ１年半野郎：2009/03/22(日) 23:59:44 ID:Zk85Fikp
現時点で 90kgx4 max
>156
181もあるなら100kg楽勝なのでは？
俺の通うジムでは170そこそこで100逝く奴らいますよ。
>156
181もあるなら100kg楽勝なのでは？
俺の通うジムでは170そこそこで100逝く奴らいますよ。
160 ：無記無記名：2009/03/23(月) 00:03:09 ID:8GCQ6BBI
身長低い方が伸びやすい
161 ：無記無記名：2009/03/23(月) 00:13:12 ID:p8TdK5dZ
身長高いほうが体重があるから伸びやすい。
180 70なら100キロはすぐ。
80キロくらいまで増量すればMax130も見えてくる。
逆に160 50くらいの体型の奴はかなり苦労するだろう
180 70なら100キロはすぐ。
80キロくらいまで増量すればMax130も見えてくる。
逆に160 50くらいの体型の奴はかなり苦労するだろう
162 ：無記無記名：2009/03/23(月) 00:26:42 ID:mWtDUbBe
今までやらなかったナローベンチを補助種目として行う事にした。
ベンチが伸びれば良いな。
ベンチが伸びれば良いな。
ベンチで重要なのは身長の高低じゃなくて身長比での腕の長さだろうね
体が大きければそれだけ筋肉をつけられるから最終的には成長できる
でも身長が低ければ身長比でも腕と脚が短い人が多いから
一般的に低身長＝ベンチに有利といえるかもしれない
最も不利なのは低身長かつ腕が長い人
体が大きければそれだけ筋肉をつけられるから最終的には成長できる
でも身長が低ければ身長比でも腕と脚が短い人が多いから
一般的に低身長＝ベンチに有利といえるかもしれない
最も不利なのは低身長かつ腕が長い人
>>163
じゃあボクシングの内藤なんか不利だな。ベンチ50くらいかな？
じゃあボクシングの内藤なんか不利だな。ベンチ50くらいかな？
165 ：無記無記名：2009/03/23(月) 01:54:15 ID:mvDwYBZC
じゃあオランウータンなんか不利だな。
ベンチ２０くらいかな？
ベンチ２０くらいかな？
166 ：無記無記名：2009/03/23(月) 01:56:07 ID:oNeKPaUx
有利不利なんか気にしてないで、やったらいいじゃないか
うむ
特にこのレベルだと関係ない
それに身長比で腕も脚も短ければスクワットとベンチに有利だがデッドに不利（日本人に最も多い体型）
腕が長くて脚が短ければスクワットとデッドに有利だがベンチに不利
腕が短くて脚が長ければベンチに有利だがスクワットとデッドに不利
腕も脚も長ければパワー的には不利だが見た目のプロポーションがかなりいい（日本人にほとんどいない体型）
それぞれ一長一短だ
特にこのレベルだと関係ない
それに身長比で腕も脚も短ければスクワットとベンチに有利だがデッドに不利（日本人に最も多い体型）
腕が長くて脚が短ければスクワットとデッドに有利だがベンチに不利
腕が短くて脚が長ければベンチに有利だがスクワットとデッドに不利
腕も脚も長ければパワー的には不利だが見た目のプロポーションがかなりいい（日本人にほとんどいない体型）
それぞれ一長一短だ
足の長さってベンチに関係あるの？尻あげならわかるが…
ないよ
スクワットとデッドに関係ある
スクワットとデッドに関係ある
関係ない
171 ：無記無記名：2009/03/23(月) 07:24:58 ID:Ku1RzkOu
いや、低身長はベンチプレスにはかなり有利にはたらく
しかし、実生活において低身長だとかなりバカにされる
もてないし、格好悪いし、生きている価値すらない
しかし、実生活において低身長だとかなりバカにされる
もてないし、格好悪いし、生きている価値すらない
172 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/03/23(月) 10:26:07 ID:fb4/WyhY
昨日
82.5×８回、５回。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３分。
計算上のマックスが９９キロ。
あと一歩。
ラックアップでも何でも使って、なんとか今月中に挙げるぞ！
82.5×８回、５回。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３分。
計算上のマックスが９９キロ。
あと一歩。
ラックアップでも何でも使って、なんとか今月中に挙げるぞ！
173 ：無記無記名：2009/03/23(月) 12:37:04 ID:p8TdK5dZ
内藤大助はナローベンチなら80キロ8レップスくらいあげてたよ。
ボクサーは胸に筋肉つけないほうがいいからナローでやってるんだろうけど
ボクサーは胸に筋肉つけないほうがいいからナローでやってるんだろうけど
参加させてもらいます。
ダンベル→バーベルに切り替え現在MAX80kg×2
このスレが終わるまでに100kg挙げたいなぁ。
皆さんよろしくお願いします。
ダンベル→バーベルに切り替え現在MAX80kg×2
このスレが終わるまでに100kg挙げたいなぁ。
皆さんよろしくお願いします。
175 ：無記無記名：2009/03/23(月) 16:25:45 ID:vfePkokd
176 ：(ﾟωﾟ) ◆rDWNzPWhwA ：2009/03/23(月) 16:39:17 ID:mWtDUbBe
ベンチプレス
75㎏*5
75㎏*5
ナローベンチ
65㎏*8
今回は補助無しで、75㎏*5レップス2セット。
次回は補助有りで、75㎏*8レップス2セット狙い。
75㎏*5
75㎏*5
ナローベンチ
65㎏*8
今回は補助無しで、75㎏*5レップス2セット。
次回は補助有りで、75㎏*8レップス2セット狙い。
177 ：無記無記名：2009/03/23(月) 18:27:23 ID:N3GimOm/
１００いって得したこと教えて
178 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ ＠ちょっと胸ときめき：2009/03/23(月) 18:46:42 ID:fb4/WyhY
179 ：無記無記名：2009/03/23(月) 18:51:07 ID:nsXiisgJ
そう！
それが普通の計算
それが普通の計算
MAXの計算はここが便利かな
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
現実には計算よりも下回るって人の方が多いんじゃないかな
たとえば100だと80*9で100だけど
実際には90を5～こなせる辺りで100に到達するって感じ
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
現実には計算よりも下回るって人の方が多いんじゃないかな
たとえば100だと80*9で100だけど
実際には90を5～こなせる辺りで100に到達するって感じ
182 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/23(月) 19:14:01 ID:MUWluGq5
や・・・やっと風邪から回復.::(ヽ'ω`)::
体重も落ちて、どんだけ弱体したかﾋﾞﾋﾞﾘつつベンチ
60x8
80x8
ゎぁぉ、ｷﾞﾘｷﾞﾘだったけどなんとか8rep成功。
少しずつ戻してこう。
体重も落ちて、どんだけ弱体したかﾋﾞﾋﾞﾘつつベンチ
60x8
80x8
ゎぁぉ、ｷﾞﾘｷﾞﾘだったけどなんとか8rep成功。
少しずつ戻してこう。
183 ：無記無記名：2009/03/23(月) 19:16:43 ID:oNeKPaUx
そうだね
そこはどっちかっていうとスクワット向きの計算式になっているから
ベンチはちょっと割り引いてみてください
そこはどっちかっていうとスクワット向きの計算式になっているから
ベンチはちょっと割り引いてみてください
185 ：無記無記名：2009/03/23(月) 19:33:02 ID:nsXiisgJ
そもそも、どの種目でも良いというのがおかしい
186 ：無記無記名：2009/03/23(月) 19:46:33 ID:gckp0Pgj
デブ、手短はすごい有利だ。
俺の知ってるデブのベンチは、ほとんど肘が曲がらないんだ。
肩を中心にした円運動なんだな。
肩中心にして、肘を曲げず腕を回して胸に下ろして、そこでバウンドさせて、その反動で
もとの位置に帰すんだ。
それで１７０Ｋくらい上げている。
逆に、手長、胸薄の俺は、肘の角度が３０度くらいになるまで腕を曲げなくちゃ
胸まで下ろせない。
ベンチの記録は、仕事量、つまり、重量×上下の移動距離で競うべきだな。
まあ、負け犬の遠吠えだと思って聞いてくれ。
俺の知ってるデブのベンチは、ほとんど肘が曲がらないんだ。
肩を中心にした円運動なんだな。
肩中心にして、肘を曲げず腕を回して胸に下ろして、そこでバウンドさせて、その反動で
もとの位置に帰すんだ。
それで１７０Ｋくらい上げている。
逆に、手長、胸薄の俺は、肘の角度が３０度くらいになるまで腕を曲げなくちゃ
胸まで下ろせない。
ベンチの記録は、仕事量、つまり、重量×上下の移動距離で競うべきだな。
まあ、負け犬の遠吠えだと思って聞いてくれ。
187 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/03/23(月) 20:26:09 ID:9mQoOvAq
それを聞いて一安心。
188 ：無記無記名：2009/03/23(月) 20:48:59 ID:Zu7znLIc
ベンプレは三等筋に効く？
効くというか使うべ
190 ：レッサーパンダ：2009/03/23(月) 21:06:28 ID:axSPRoXG
三頭筋使わずにどうやって腕を伸展させるんだ
191 ：無記無記名：2009/03/23(月) 21:17:06 ID:gFdpZSAk
三頭弱いとフィニッシュで止まる
192 ：無記無記名：2009/03/23(月) 22:59:57 ID:Gqu5nT3/
ボトムで弱い場合は胸、肩、三頭のどこがウィークポイントなんでしょうか？
193 ：無記無記名：2009/03/23(月) 23:03:49 ID:+ODb5s2y
でも三頭筋鍛えたいならベンチだけでは不十分だよな？
194 ：無記無記名：2009/03/23(月) 23:14:58 ID:oNeKPaUx
そもそも、ベンチ強くなりたいと思ってる奴は、三頭筋も別でちゃんと鍛えてるもんじゃない？
195 ：無記無記名：2009/03/24(火) 00:06:46 ID:JLhN3ruC
ベンチを強くしたいならベンチをやることです。
196 ：無記無記名：2009/03/24(火) 00:11:23 ID:1SFx0hIM
>>194
三頭筋はどう鍛えるのだい？
三頭筋はどう鍛えるのだい？
ナロー トップサイド エクステンション
補助種目の基本
補助種目の基本
198 ：無記無記名：2009/03/24(火) 00:27:55 ID:K5QziAj2
>>196
俺はフレンチプレス3setと、プレスダウン？とか言う名前だったかな？ロープを引き下げる奴を3set
普段はサイクルトレでベンチの記録向上狙ってるので、サイクル序盤はナローベンチとかも入れたりする。
俺はフレンチプレス3setと、プレスダウン？とか言う名前だったかな？ロープを引き下げる奴を3set
普段はサイクルトレでベンチの記録向上狙ってるので、サイクル序盤はナローベンチとかも入れたりする。
やっぱ100挙げる人はそういう体してるよな
それ以下は60だろうが90だろうが貧弱
やはく100挙がるようになりたい
それ以下は60だろうが90だろうが貧弱
やはく100挙がるようになりたい
200 ：無記無記名：2009/03/24(火) 01:12:28 ID:DbtVHRmP
８０を１０回上げるのと１００を１回上げるとでどっちが効く？
前者かな
202 ：筋トレ１年半野郎：2009/03/24(火) 02:10:37 ID:qod2Lb52
>194
そうですよね、それが普通。
wikiのベンチプレスにも書いてあるし。
上腕三頭はV型左右のロープを頭上から引き下ろすのが好き。
三頭の内側がパンパンになるｗ
肩はアーノルドダンベルプレスかな。
二頭も鍛えられて一挙両得。
胸はデクラインベンチにハマってる
ラインが出てくるから。
現在、上腕42cm、体脂肪17%っす。
そうですよね、それが普通。
wikiのベンチプレスにも書いてあるし。
上腕三頭はV型左右のロープを頭上から引き下ろすのが好き。
三頭の内側がパンパンになるｗ
肩はアーノルドダンベルプレスかな。
二頭も鍛えられて一挙両得。
胸はデクラインベンチにハマってる
ラインが出てくるから。
現在、上腕42cm、体脂肪17%っす。
203 ：無記無記名：2009/03/24(火) 02:15:20 ID:KKPb5URx
筋トレ1年半で上腕42って凄いな
ベンチ100とかそんなレベルじゃないじゃないか
ベンチ100とかそんなレベルじゃないじゃないか
204 ：無記無記名：2009/03/24(火) 02:50:46 ID:Klj/Rdfr
Max95だが上腕33しかないわ。
40前後なんて一生なれない気がする。
40前後なんて一生なれない気がする。
>>204
それってコールドしてその太さなのですかい？
それってコールドしてその太さなのですかい？
206 ：無記無記名：2009/03/24(火) 03:16:30 ID:H00S9GV7
筋肉は質の関係あるだろ？細い人のほうが太い人より（むちゃくちゃな差はないとして）重い負荷をこなせるということはありえないの？
207 ：無記無記名：2009/03/24(火) 04:22:47 ID:yYnLydoZ
腕立て300回やるほうが効くし使える筋肉が付く
208 ：カエル：2009/03/24(火) 06:33:21 ID:Yc3Nbee+
ケツ上げでも一回上げたら上がった事になるんですか？
自分で挙げたと思うなら挙げたということでいい
ただしもし他人に自慢する際は「ケツ上げだけどね」と一言添えること
そうしなければ後に恥をかくことになるかもしれない
ただしもし他人に自慢する際は「ケツ上げだけどね」と一言添えること
そうしなければ後に恥をかくことになるかもしれない
>>206
あり得ないことはない
筋力は筋肉の断面積に比例するので、「A」、筋肉の断面積がAの1.5倍の「B」がいたとすると
基本的にはBの筋力＝A×1.5である
しかしその筋力のうち何％を出力できるかは、人により、練習量により異なる
Aが100％の筋力を出力できる一方、Bが50％の筋力しか出力できないとすると
Bの筋力＝A×0.75であり
細い人の方が太い人よりも力が強いということになる
あり得ないことはない
筋力は筋肉の断面積に比例するので、「A」、筋肉の断面積がAの1.5倍の「B」がいたとすると
基本的にはBの筋力＝A×1.5である
しかしその筋力のうち何％を出力できるかは、人により、練習量により異なる
Aが100％の筋力を出力できる一方、Bが50％の筋力しか出力できないとすると
Bの筋力＝A×0.75であり
細い人の方が太い人よりも力が強いということになる
211 ：無記無記名：2009/03/24(火) 09:18:57 ID:oPNSz3jp
おすすめの
セーフティガードを
教えてケレ
セーフティガードを
教えてケレ
212 ：無記無記名：2009/03/24(火) 09:20:06 ID:fLxXu9GF
太さっつっても体格、筋肉量に依存するんでない？
俺トレ歴半年未満ですが40cmありますよ。
なぜならデブだから。ほとんど脂肪。
筋肉パッキパキで40cmの人もいれば俺みたいに脂肪たっぷり40cmみたいなのもいるわけで。
同じ40cmでも意味合いが変わってくると思いやす。
俺トレ歴半年未満ですが40cmありますよ。
なぜならデブだから。ほとんど脂肪。
筋肉パッキパキで40cmの人もいれば俺みたいに脂肪たっぷり40cmみたいなのもいるわけで。
同じ40cmでも意味合いが変わってくると思いやす。
>>211
最もよいのはパワーラック
次点でプロボディのマルチスクワットスタンド
普通のセーフティスタンドなら基本的にどこでもいいと思うけど
安物メーカーの中で耐荷重量を重視するならWF（150kgまで）
セーフティバーの長さを重視するならアトラス
最もよいのはパワーラック
次点でプロボディのマルチスクワットスタンド
普通のセーフティスタンドなら基本的にどこでもいいと思うけど
安物メーカーの中で耐荷重量を重視するならWF（150kgまで）
セーフティバーの長さを重視するならアトラス
215 ：無記無記名：2009/03/24(火) 11:49:07 ID:fLxXu9GF
216 ：無記無記名：2009/03/24(火) 12:06:32 ID:A60Gc8UZ
デブデブではないけどプヨプヨ
パワーラック買って家トレしたいけど１部屋潰れて舞う
腕の太さは脂肪で簡単に稼げる。
最低限パンプさせずとも上腕の静脈が浮いてるぐらいじゃないとブヨブヨ評価。
最低限パンプさせずとも上腕の静脈が浮いてるぐらいじゃないとブヨブヨ評価。
219 ：無記無記名：2009/03/24(火) 14:55:53 ID:fX5x6VLf
きさまらただの負け惜しみだれ
220 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/03/24(火) 15:50:09 ID:Br5IeT1A
80kgスレから上がってきました。
よろしくお願いします。
ちなみに上腕は屈曲時31cmしかありません。
ベンチプレス 70×7、60×12
1セット目、バランスを崩したので途中で切り上げ。
2セット目、重量を下げて初めてのサムレスグリップ。
なぜか前腕と上腕二頭筋がパンプしました。
よろしくお願いします。
ちなみに上腕は屈曲時31cmしかありません。
ベンチプレス 70×7、60×12
1セット目、バランスを崩したので途中で切り上げ。
2セット目、重量を下げて初めてのサムレスグリップ。
なぜか前腕と上腕二頭筋がパンプしました。
221 ：カエル：2009/03/24(火) 16:32:56 ID:Yc3Nbee+
じゃあ上げた事で80上がったのでココにお邪魔していいかな？
まだウエイト本格的にやりだして一年未満なのでよろしくです
自分腕パンプして39.5だけどちっとも重いの上がらない、惨め
まだウエイト本格的にやりだして一年未満なのでよろしくです
自分腕パンプして39.5だけどちっとも重いの上がらない、惨め
222 ：無記無記名：2009/03/24(火) 16:42:49 ID:tucWfnoR
上腕40cmて結構太いぞ
清原が巨人時代に肉体改造した時で45cmだったな
上背のない人で40cmあればかなりムッチムチのはず
背の高い人はあまり太く見えなくても40cmくらいあったりするけど
それでも清原で45cmカブレラで50cmだし
相当な太さであることに変わりはない
清原が巨人時代に肉体改造した時で45cmだったな
上背のない人で40cmあればかなりムッチムチのはず
背の高い人はあまり太く見えなくても40cmくらいあったりするけど
それでも清原で45cmカブレラで50cmだし
相当な太さであることに変わりはない
223 ：無記無記名：2009/03/24(火) 18:13:52 ID:tfhDxG2s
清原は38センチ
45はない
45はない
224 ： ◆EROI/JZN9E ：2009/03/24(火) 21:58:58 ID:iv0t7P/p
てすと
226 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/03/24(火) 22:25:30 ID:b0ja+DGZ
どれどれ
筋トレ初心者はよくベンチに走るけどさ、付くのは見せかけの筋肉で格闘技では使えないぜ？
228 ：へるにあ38*167*65：2009/03/24(火) 23:06:02 ID:wktNkvNj
今日のﾄﾚ
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ3min
77.5x8
77.5x8
77.5x8
ﾔﾀｧｧｧ
ｾｯﾄｸﾘｱで次は80Kgで3ｾｯﾄ～
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ3min
77.5x8
77.5x8
77.5x8
ﾔﾀｧｧｧ
ｾｯﾄｸﾘｱで次は80Kgで3ｾｯﾄ～
229 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/03/24(火) 23:07:49 ID:b0ja+DGZ
20*10
60*5
80*3
85*8
85*7
80*8
60*5
80*3
85*8
85*7
80*8
231 ：無記無記名：2009/03/24(火) 23:24:41 ID:4zm5vRXm
見せかけの筋肉って言う奴は、一度筋肉付けてから言えよ馬鹿め！
と思う。そう言ってる奴は昆虫か豚のどちらかだろうけど
と思う。そう言ってる奴は昆虫か豚のどちらかだろうけど
まあ確かに格闘技における大胸筋は見せかけと言えるかもしれない
格闘技で重要なのは足腰、何より技術とスタミナだからな
格闘技で重要なのは足腰、何より技術とスタミナだからな
233 ：無記無記名：2009/03/25(水) 01:55:15 ID:y0Fsij6f
>>232
その通り。ベンプレ信者の弱いの何の。スタミナねーし関節壊してるし、胸板厚くなって強くなった気になってるんだろうね。
その通り。ベンプレ信者の弱いの何の。スタミナねーし関節壊してるし、胸板厚くなって強くなった気になってるんだろうね。
234 ：無記無記名：2009/03/25(水) 02:04:24 ID:y0Fsij6f
経験上ベンプレ信者のほとんどがスタミナない。もうその時点で終わってる。
腕立て１００回程度もしくはそれ以下しかできない奴がほとんど。動きも遅く、無駄な胸板が邪魔して使える技が確実に減る。
動いて使えてこその筋肉だ。
腕立て１００回程度もしくはそれ以下しかできない奴がほとんど。動きも遅く、無駄な胸板が邪魔して使える技が確実に減る。
動いて使えてこその筋肉だ。
235 ：無記無記名：2009/03/25(水) 02:25:49 ID:Z/i0t589
236 ：無記無記名：2009/03/25(水) 03:10:45 ID:ETEjSoE9
内藤は普段５６キロあるらしいよ。
身長も１６３の時あったし１６３で５６キロで体脂肪が低い体なら上がる可能性は充分にあるが内藤は大胸筋がほとんどないように見える。 ナローばかりだと胸に筋肉はあまりつかんのだろうか
身長も１６３の時あったし１６３で５６キロで体脂肪が低い体なら上がる可能性は充分にあるが内藤は大胸筋がほとんどないように見える。 ナローばかりだと胸に筋肉はあまりつかんのだろうか
スレチ
238 ：無記無記名：2009/03/25(水) 04:37:21 ID:zZhTbxmh
ビルダーにとって厚い胸板は使える筋肉なんだよ。
格闘技馬鹿は、すぐ使える使えないとか言うんだよな
格闘技に興味ない奴から見たら
「強くなって何がしたいの？馬鹿じゃない？」
って言われてるのと同じだということに気付よ
格闘技馬鹿は、すぐ使える使えないとか言うんだよな
格闘技に興味ない奴から見たら
「強くなって何がしたいの？馬鹿じゃない？」
って言われてるのと同じだということに気付よ
239 ：無記無記名：2009/03/25(水) 05:53:26 ID:y0Fsij6f
俺に言わせりゃビルダー自体が使えない存在ｗ
見せかけ筋肉は小奇麗だけど走らない車と同じだよ。わかる？
基本的に車も体も動かして働かせるためのモノだ。無駄の美学もいいが度が過ぎると阿呆だと思われるぞｗ
燃費が悪く無駄にデカいアメ車も人間も不人気だと気付けよ
見せかけ筋肉は小奇麗だけど走らない車と同じだよ。わかる？
基本的に車も体も動かして働かせるためのモノだ。無駄の美学もいいが度が過ぎると阿呆だと思われるぞｗ
燃費が悪く無駄にデカいアメ車も人間も不人気だと気付けよ
格闘家＝強くなるために鍛える
ビルダー＝大きくなるために鍛える
そもそもの目的が違う
そして基本的に筋肉をつければ体重比での筋力も上がるからスピードは上がる
当然ベンチプレスだけではなくスクワットやデッドリフトも同じようにやっていることが条件だが
邪魔な筋肉＝羽状角が大きすぎて力の発揮効率が悪い筋肉
邪魔になるにはそれこそトップビルダー並みの筋量が必要だが、ビルダーは闘わないから関係ない
ベンチプレス100kg程度で大胸筋が邪魔になるほど発達することはないから安心しろ
格闘家にとっての筋肉＝>>234の通り動いて使えてこその筋肉
ビルダーにとっての筋肉＝大きくあってこその筋肉
ビルダー＝大きくなるために鍛える
そもそもの目的が違う
そして基本的に筋肉をつければ体重比での筋力も上がるからスピードは上がる
当然ベンチプレスだけではなくスクワットやデッドリフトも同じようにやっていることが条件だが
邪魔な筋肉＝羽状角が大きすぎて力の発揮効率が悪い筋肉
邪魔になるにはそれこそトップビルダー並みの筋量が必要だが、ビルダーは闘わないから関係ない
ベンチプレス100kg程度で大胸筋が邪魔になるほど発達することはないから安心しろ
格闘家にとっての筋肉＝>>234の通り動いて使えてこその筋肉
ビルダーにとっての筋肉＝大きくあってこその筋肉
>>239
人気不人気で生き方を左右されるお前の方が阿呆。
人気不人気で生き方を左右されるお前の方が阿呆。
大胸筋ついててもつえー奴はいるぞ。マヌーフとか
243 ：カエル：2009/03/25(水) 08:00:55 ID:9QqZNWco
自分は格闘技の一環としてウエイト始めたよ。
使える筋肉か使えないかより、どお使うかじゃないかな。
人の意見も大切だけど自分の体なんだかなら邪魔かどーかは自分で確かめよお！邪魔なら落とせばいいし
使える筋肉か使えないかより、どお使うかじゃないかな。
人の意見も大切だけど自分の体なんだかなら邪魔かどーかは自分で確かめよお！邪魔なら落とせばいいし
244 ：無記無記名：2009/03/25(水) 08:55:00 ID:BwLlcpM5
>>227
格闘技の動きの邪魔になるほど筋肉で異型な体の持ち主なんてほとんどいなし
頑張ってもそこまで筋肉がつかないから安心して筋トレしろ。
日本人は筋肉不足でパワー不足なんだから、格闘技をしている人間は筋トレをガンガンやるべし。
格闘技の動きの邪魔になるほど筋肉で異型な体の持ち主なんてほとんどいなし
頑張ってもそこまで筋肉がつかないから安心して筋トレしろ。
日本人は筋肉不足でパワー不足なんだから、格闘技をしている人間は筋トレをガンガンやるべし。
>>232自体は正しいだろ
そこからビルダーは無意味っていう結論に至っているのがおかしいだけで
格闘技で大胸筋があまり必要でないのは事実だが
ビルダーは格闘しないからそれがビルダーの評価を貶めることにはならない
格闘家とビルダーは別個の存在であると何度言えばわかるんだろうね
そこからビルダーは無意味っていう結論に至っているのがおかしいだけで
格闘技で大胸筋があまり必要でないのは事実だが
ビルダーは格闘しないからそれがビルダーの評価を貶めることにはならない
格闘家とビルダーは別個の存在であると何度言えばわかるんだろうね
247 ：無記無記名：2009/03/25(水) 09:30:08 ID:qchm1lcp
ようするにアメリカンバイクと一緒か？
遅いしカーブ弱いし。
遅いしカーブ弱いし。
性能より見た目重視って奴だな
性能を重視するなら大して筋肉はいらないし（ていうか有酸素的な運動をしまくるのでなかなか筋肉がつかない）
脂肪もある程度残したほうがいい（脂肪がついていたほうがスタミナも防御力も上がる。ついでに免疫力も）
しかしビルダーは見た目を重視するから、筋肉はつけられるだけつけるし脂肪は落とせるだけ落とす
性能を重視するなら大して筋肉はいらないし（ていうか有酸素的な運動をしまくるのでなかなか筋肉がつかない）
脂肪もある程度残したほうがいい（脂肪がついていたほうがスタミナも防御力も上がる。ついでに免疫力も）
しかしビルダーは見た目を重視するから、筋肉はつけられるだけつけるし脂肪は落とせるだけ落とす
>>243
スバドー
スバドー
だから目的が違うものを同列に扱われてもねって話
251 ：無記無記名：2009/03/25(水) 10:19:44 ID:BWJiqrs0
そもそもMAX90程度の奴らがどうこう言う話題じゃないw
252 ：43*172*66：2009/03/25(水) 10:56:21 ID:KmcAm1Kx
60*5
70*5
80*8
80*8
80*7
85*1
最後の85は 重かったあ
70*5
80*8
80*8
80*7
85*1
最後の85は 重かったあ
253 ：無記無記名：2009/03/25(水) 11:06:34 ID:wo9z/FAI
そうだよな…弱い犬ほどよく吠えるしな
254 ：無記無記名：2009/03/25(水) 12:16:37 ID:bD5K7CKP
雑魚はその名の通りだから他者を否定してシーソーしなきゃ自己確認しなきゃ
ビクビクして生きていけないんだろ
ビクビクして生きていけないんだろ
255 ：無記無記名：2009/03/25(水) 13:24:17 ID:BwLlcpM5
ウエイト論を論じるにはまず１００を一回でも挙げてからだ。
それまではどんな方法でもいいからガンガン鍛えろ。
それまではどんな方法でもいいからガンガン鍛えろ。
256 ：無記無記名：2009/03/25(水) 14:39:09 ID:BWJiqrs0
体重65キロのままでバーベル100キロ上げれるようになるんだろうか
258 ：無記無記名：2009/03/25(水) 16:08:28 ID:2BAc3PxE
>>254
お前も格闘ﾊﾞｶに釣られてる時点で同じムジナだよ。
お前も格闘ﾊﾞｶに釣られてる時点で同じムジナだよ。
259 ：無記無記名：2009/03/25(水) 16:13:34 ID:JSbZsCJ8
>>257
絶対上がる、押せる。
絶対上がる、押せる。
260 ：無記無記名：2009/03/25(水) 17:51:19 ID:s8dv4Bm9
>>252 前回より凄く伸びましたね
261 ：無記無記名：2009/03/25(水) 19:04:23 ID:bD5K7CKP
262 ：無記無記名：2009/03/25(水) 19:10:00 ID:DrshoNSh
>>261
必死だなｗ腕立て３００回こなしてからモノ言え
必死だなｗ腕立て３００回こなしてからモノ言え
263 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:40:59 ID:wo9z/FAI
昆虫並みですねみなさん♪
264 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:45:00 ID:3CUx7yPL
体重比のパワーで比較すれば昆虫最強だろ
265 ：無記無記名：2009/03/25(水) 21:01:33 ID:DrshoNSh
ここ見てベンチプレス愛好者はバカが多いことはわかった
このレベルで愛好家とかちょっと
267 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/03/25(水) 22:20:34 ID:GPVjpWLb
ウエイト板三大コテ
レッサーパンダ 80*10 推定MAX100
小清水親衛隊 90.0*3 推定MAX96,7
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ 80x8 推定MAX96
レッサーパンダ 80*10 推定MAX100
小清水親衛隊 90.0*3 推定MAX96,7
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ 80x8 推定MAX96
>>268
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_gold/amiami/main/GDS-6499-24.jpg
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/trendone/cabinet/img10094648617.jpg
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_gold/amiami/main/GDS-6499-24.jpg
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/trendone/cabinet/img10094648617.jpg
271 ：43*172*66：2009/03/26(木) 06:02:12 ID:FgSLdhDe
272 ：無記無記名：2009/03/26(木) 06:20:55 ID:qrDUEmrO
>>262
必死とか使えば有利になるとでも思ってんだろな、このばか
ベンチｽﾚで腕立てとか書いて恥ずかしくないの？
ここの住人にすら嫉妬するようなゴミだろお前はさ
ウエイトだろうと格闘技だろうと、お前みたいなマッチ棒じゃ使いもんになんないよ
まあ、言い訳しながら生きていけよ
お前にゃそれがお似合いだよ
必死とか使えば有利になるとでも思ってんだろな、このばか
ベンチｽﾚで腕立てとか書いて恥ずかしくないの？
ここの住人にすら嫉妬するようなゴミだろお前はさ
ウエイトだろうと格闘技だろうと、お前みたいなマッチ棒じゃ使いもんになんないよ
まあ、言い訳しながら生きていけよ
お前にゃそれがお似合いだよ
273 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/26(木) 06:35:19 ID:tNG3EMj5
煽りじゃねーからよく聞けや
何で男のくせに体重60kgだいにこだわるか意味わからん
ボクシングでもやってるなら分かるが
男でボクシングでもやってるならわけでもねーのに体重60kgだいとか恥ずかしいぞ
つーかそもそも試合の時ミニマム、ライトウエイトの友人でもオフは70kg行くぞ
確か身長165だからミニマムじゃ高いわな
ソイツは現役時代ベンチも遊びでやって初で70までしかやらなかったが軽々上げたからな
すげー身長低いわけでもねーんなら60だいとかにこだわるな よｗ
恥だぞ
何で男のくせに体重60kgだいにこだわるか意味わからん
ボクシングでもやってるなら分かるが
男でボクシングでもやってるならわけでもねーのに体重60kgだいとか恥ずかしいぞ
つーかそもそも試合の時ミニマム、ライトウエイトの友人でもオフは70kg行くぞ
確か身長165だからミニマムじゃ高いわな
ソイツは現役時代ベンチも遊びでやって初で70までしかやらなかったが軽々上げたからな
すげー身長低いわけでもねーんなら60だいとかにこだわるな よｗ
恥だぞ
274 ：無記無記名：2009/03/26(木) 07:43:26 ID:ETeSwAfK
ミニマム、ライトウエイト…
ミニマム、ライトフライウエイトじゃなくてか
ミニマム、ライトフライウエイトじゃなくてか
275 ：無記無記名：2009/03/26(木) 11:50:06 ID:yfHTlIrg
70kgから50kgまで落とすのか？
中軽量級ボクサーでだいたい5～10kgくらいの減量だと聞いたことあるが
中軽量級ボクサーでだいたい5～10kgくらいの減量だと聞いたことあるが
それはその友人がたまたまそういう人なだけ
ミニマム級が何キロか知ってるか？
毎試合20kgも減量するのはありえない
何年も練習すらしないオフがあるのかな
フェザー、スーパーフェザーあたりで試合の無い時期で70kgあたりの選手はいるが
それでも年4～5試合する選手
3ヶ月に1回試合するとして20kgの体重増減が毎回あるわけない
減量は体質と骨格で決まるけど、多い人で10kgくらい
実際自分や周りがそうだから断言できる
ちなみにオレはオフ66～7kgで試合はライト級約60kg
階級とオフ体重を友人によく確認してみれば？
ミニマム級が何キロか知ってるか？
毎試合20kgも減量するのはありえない
何年も練習すらしないオフがあるのかな
フェザー、スーパーフェザーあたりで試合の無い時期で70kgあたりの選手はいるが
それでも年4～5試合する選手
3ヶ月に1回試合するとして20kgの体重増減が毎回あるわけない
減量は体質と骨格で決まるけど、多い人で10kgくらい
実際自分や周りがそうだから断言できる
ちなみにオレはオフ66～7kgで試合はライト級約60kg
階級とオフ体重を友人によく確認してみれば？
277 ：無記無記名：2009/03/26(木) 11:59:44 ID:baGIhhkm
何で格闘技馬鹿の昆虫がここにいるんだよ
結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
278 ：無記無記名：2009/03/26(木) 12:02:30 ID:ETeSwAfK
279 ：無記無記名：2009/03/26(木) 12:04:01 ID:ETeSwAfK
>>277
しかしその昆虫に負けるドブネズミがほとんどだな
しかしその昆虫に負けるドブネズミがほとんどだな
280 ：無記無記名：2009/03/26(木) 12:05:41 ID:xzxa+SF3
>>273
ベンチの大会も体重別だろ
ベンチの大会も体重別だろ
281 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/26(木) 12:17:22 ID:tNG3EMj5
脱字つっこむなよｗ
ミニマムとライトフライな
きつくてライトフライあげたけどマジに行く時は体重70行ってたぞ
一緒に住んでたからな
西だったらそんなに試合無くねーか？
試合会場もサティのホールとか終わってたぞｗ
ミニマムとライトフライな
きつくてライトフライあげたけどマジに行く時は体重70行ってたぞ
一緒に住んでたからな
西だったらそんなに試合無くねーか？
試合会場もサティのホールとか終わってたぞｗ
282 ：無記無記名：2009/03/26(木) 12:25:30 ID:baGIhhkm
>>279
自己紹介乙
自己紹介乙
283 ：無記無記名：2009/03/26(木) 12:28:29 ID:ETeSwAfK
>>281
まるで単なるお披露目会じゃないか
まるで単なるお披露目会じゃないか
284 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/03/26(木) 13:53:50 ID:E7HGnPyA
格闘技板は見ないから知らないけど、ウェイト板の住人にとって
ベンチプレスMAX100kgはゴールじゃなく、スタートなんだよ。
つまりは、
「私にはスタートだったの。あなたにはゴールでも。」ってことだ。
ベンチプレスMAX100kgはゴールじゃなく、スタートなんだよ。
つまりは、
「私にはスタートだったの。あなたにはゴールでも。」ってことだ。
285 ：無記無記名：2009/03/26(木) 16:55:29 ID:rI9dQw+R
>>272
ますます必死だなｗ腕立て３００を軽くこなしてからモノいえ
ますます必死だなｗ腕立て３００を軽くこなしてからモノいえ
286 ：無記無記名：2009/03/26(木) 17:49:40 ID:qrDUEmrO
287 ：無記無記名：2009/03/26(木) 20:32:00 ID:baGIhhkm
288 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:02:13 ID:Q71DiCnq
必死だなｗこいつおもしれーｗｗ
昆虫（テントウムシとか）がベンチやってる図を想像して吹いた。
ミツバチハッチ
ミツバチハッチ
290 ：キング：2009/03/26(木) 21:21:06 ID:GDyhQyfp
皆さんお疲れ様です。今日はフリーが空いてなかったのでスミスでやりました。
20*10
57.5*5
80*8
75*8
70*7
20*10
57.5*5
80*8
75*8
70*7
291 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:22:20 ID:Q71DiCnq
おもしろくねーｗｗ
292 ：無記無記名：2009/03/26(木) 21:29:14 ID:Q71DiCnq
ミツバチハッチだとｗｗ
１０日ぶりのベンチ
75*7
75*6
75*6
60*10
60*8 ２セット目くらいまでフォームがイマイチでした
75*7
75*6
75*6
60*10
60*8 ２セット目くらいまでフォームがイマイチでした
294 ：無記無記名：2009/03/26(木) 22:02:29 ID:yIOT6SOr
体重60でベンチ100目指してます。
295 ：へるにあ38*167*65：2009/03/26(木) 22:44:14 ID:qh3lXo1L
今日のトレは・・まだ胸筋に張りがあったので
ちょっとだけ、ラックアップの練習を初めてやってみました。
つぶれた覚えのある100Kgは何とか・・ ^^
105Kg..重い～ ^^;
107.5Kg..こんなの上げれるようになるのかなぁ？？？ ＞＜；
でもあまり無理すると手首傷めそうなので107Kgで止めました。。
でも効き目はありそうな気がします。
ちょっとだけ、ラックアップの練習を初めてやってみました。
つぶれた覚えのある100Kgは何とか・・ ^^
105Kg..重い～ ^^;
107.5Kg..こんなの上げれるようになるのかなぁ？？？ ＞＜；
でもあまり無理すると手首傷めそうなので107Kgで止めました。。
でも効き目はありそうな気がします。
80キロ７回レベルの俺だけど今日１００キロ挑戦してみたら
なんとかあげることができた。
最近神経系のトレ中心でやってたからそのおかげだと思う。
なんとかあげることができた。
最近神経系のトレ中心でやってたからそのおかげだと思う。
90kg7回じゃなくて、80kgを7回なの？
そうだよ、80kgを7回です。
300 ：無記無記名：2009/03/27(金) 00:57:48 ID:BJTEZKVu
身長172くらいまでなら体重60でもMax100は充分可能性だと思うよ。
もちろんかなり絞った状態で60キロ。
俺は169 57の時105キロを１回あげたことがある。
もちろんかなり絞った状態で60キロ。
俺は169 57の時105キロを１回あげたことがある。
301 ：無記無記名：2009/03/27(金) 01:33:53 ID:2UDebFiY
250%まで可能だよ。 体重50ｷﾛでベンチ150ｷﾛね
302 ：無記無記名：2009/03/27(金) 09:21:15 ID:lyJKjOYx
>>301
50kgの250％は125kg
50kgの250％は125kg
303 ：無記無記名：2009/03/27(金) 10:22:24 ID:0imyquU6
フォーミュラ80までなら誰でも可能。
フォーミュラ100までならそこそこ努力すれば可能。
フォーミュラ120までなら熱心で継続的な努力を積み重ねれば不可能ではない。
それ以上となると尋常でない努力、あるいはある程度の才能が必要。
もちろんノーギアでね。
フォーミュラ100までならそこそこ努力すれば可能。
フォーミュラ120までなら熱心で継続的な努力を積み重ねれば不可能ではない。
それ以上となると尋常でない努力、あるいはある程度の才能が必要。
もちろんノーギアでね。
40*20
60*8
70*6
87.5*8
80*6
60*8
70*6
87.5*8
80*6
エーベックスのＭＡＸ応援スレはここでしょうか？
306 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/27(金) 17:41:45 ID:L6AQ548w
ベンチ
60x6
80x7
75x7
ﾅﾛｰ
70x6
セット75㎏から出直そう
60x6
80x7
75x7
ﾅﾛｰ
70x6
セット75㎏から出直そう
307 ：無記無記名：2009/03/27(金) 23:49:19 ID:fgq6XCKM
今日生まれて初めてベンチやったら80㎏×8回挙がった！ビックリした
308 ：無記無記名：2009/03/28(土) 00:41:28 ID:jy0oiHPY
フォーミュラって何よ？
車のエンジンオイルだよきっと
>>307
スポーツやってた？
スポーツやってた？
311 ：無記無記名：2009/03/28(土) 01:24:49 ID:DeEj6mkX
>>307
本当なら全国レベルの素質あり
本当なら全国レベルの素質あり
312 ：無記無記名：2009/03/28(土) 01:57:23 ID:epoHNJAy
とび職なら80挙げる人ごろごろいるよ
313 ：無記無記名：2009/03/28(土) 03:23:51 ID:jy0oiHPY
>309
カストロールなら知ってるけど。
カストロールなら知ってるけど。
314 ：無記無記名：2009/03/28(土) 03:26:00 ID:iJPN4p11
80じゃなくて80×8だぞ
≒100だ
≒100だ
315 ：43*172*66：2009/03/28(土) 05:46:44 ID:YXqsUxUb
スミスマシン
ﾊﾞｰが5kgなんだけど補助みたくなってるから
2、3kg割り引いたほうがいいのかな
45*5
75*5
85*7
85*5
85*3
70*3
ﾊﾞｰが5kgなんだけど補助みたくなってるから
2、3kg割り引いたほうがいいのかな
45*5
75*5
85*7
85*5
85*3
70*3
316 ：無記無記名：2009/03/28(土) 08:34:36 ID:5GsXXQ7p
先週まで９２．５ｋｇで止まってたのに
昨日やったら急に１０２．５ｋｇも上がってしまった。
ちょっと不安なのでまた来週挑戦してみる
昨日やったら急に１０２．５ｋｇも上がってしまった。
ちょっと不安なのでまた来週挑戦してみる
ベンチシャツってそんなに効果あるもんなの？
人によっては２０ｷﾛも変わるなんて聞くけど、ここのクラスの人ならどの位アップするのかなあ？
質問スレチスマソ
人によっては２０ｷﾛも変わるなんて聞くけど、ここのクラスの人ならどの位アップするのかなあ？
質問スレチスマソ
318 ：へるにあ38*167*65：2009/03/28(土) 10:06:45 ID:3J43YstE
316>>
凄い！おめでとうございます！
はやくそんな日が来て欲しい^^;
凄い！おめでとうございます！
はやくそんな日が来て欲しい^^;
319 ：無記無記名：2009/03/28(土) 10:21:50 ID:BhEApXmB
320 ：無記無記名：2009/03/28(土) 10:28:59 ID:/YvEHoUB
久々にスレ覗いたらﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂとかまだいて吹いたw
いつになったら100上がるんだよw
いつになったら100上がるんだよw
ベンチシャツで例えば20キロ多く挙げれたとして、効果はどれくらいあるのかな？
322 ：無記無記名：2009/03/28(土) 11:25:02 ID:iJPN4p11
ギア着けて280～290挙げる児玉は、ノーギアで220～230挙げるらしいね
ミディアムグリップでノーブリッジだったら１８０ってとこか。２７歳と同じくらいじゃん
324 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/28(土) 12:29:46 ID:jhUKmXax
>>320
体重が三桁を突破する頃には、ラックアップぐらいは出来るようになってるかも…？
体重が三桁を突破する頃には、ラックアップぐらいは出来るようになってるかも…？
325 ：無記無記名：2009/03/28(土) 12:49:24 ID:iJPN4p11
↑
>>323の間違え
>>323の間違え
いや～シャツだけで効果は兎も角重量変わるもんなんですね
330 ：無記無記名：2009/03/28(土) 19:15:54 ID:iJPN4p11
ギアの使い方が下手でも20～30ぐらいは変わる
要するにその数十kg分はギアの力で挙げてるようなもんだから、筋力トレーニング効果としては薄いと思う
どっちかというと筋力じゃなくて技術トレーニングに近い
ギア有りの大会に出るなら当然そのトレーニングは必須だけど、そのつもりがなければ必要ないかと
要するにその数十kg分はギアの力で挙げてるようなもんだから、筋力トレーニング効果としては薄いと思う
どっちかというと筋力じゃなくて技術トレーニングに近い
ギア有りの大会に出るなら当然そのトレーニングは必須だけど、そのつもりがなければ必要ないかと
シャツって、ひとりではろくに着れないんでしょ？
大会に出る人以外で着る人いないでしょ。
大会に出る人以外で着る人いないでしょ。
>>331
最近では1人で着れる物もあるんじゃなかったっけ？
最近では1人で着れる物もあるんじゃなかったっけ？
333 ：無記無記名：2009/03/28(土) 22:27:25 ID:AmMiQEln
今日、人生２回目のベンチやったら95kg×4回挙がりました！
100㎏挙がるかも！来週やってみよう！
100㎏挙がるかも！来週やってみよう！
今日のベンチ（65.6）
80×9、8、5 60×17
80×9、8、5 60×17
はい
ひじ痛めました(_ _)
ひじ痛めました(_ _)
336 ：へるにあ38*167*65：2009/03/29(日) 07:19:52 ID:pDNYqZPS
昨日ﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ
80x8ｷﾞﾘ
80x5
80x4
8発x3ﾌｨｰﾊﾞｰには程遠い
当分かかりそうです
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ
80x8ｷﾞﾘ
80x5
80x4
8発x3ﾌｨｰﾊﾞｰには程遠い
当分かかりそうです
337 ：43*172*67：2009/03/29(日) 11:41:11 ID:WHhggOHE
スミス バーの重さ抜きました
40*5
60*5
80*7
80*5
80*3
中一日
重かった
40*5
60*5
80*7
80*5
80*3
中一日
重かった
338 ：無記無記名：2009/03/29(日) 12:04:54 ID:cCsyzTPS
昨日のトレ報告
インタ６０分
センズリ１５分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ３０分＊１
女を抱くには程遠い
当分かかりそうです
インタ６０分
センズリ１５分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ３０分＊１
女を抱くには程遠い
当分かかりそうです
今日のイメトレ
60*10
80*10
100*8
100*7
100*7
60*10
80*10
100*8
100*7
100*7
340 ：無記無記名：2009/03/29(日) 14:45:37 ID:pDNYqZPS
341 ：無記無記名：2009/03/29(日) 14:54:38 ID:cCsyzTPS
連発は無理です
342 ：無記無記名：2009/03/29(日) 15:09:27 ID:cCsyzTPS
>>340
ＩＤが似てるねー 君もがんばってるね！その調子だよ。
ＩＤが似てるねー 君もがんばってるね！その調子だよ。
343 ：キング：2009/03/29(日) 15:33:45 ID:nJ26Fuh9
皆さんお疲れ様です。
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
57.5*10
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
57.5*10
短ｲ、ｱ略
90*5
90*3
85*6
80*6
ﾃﾞｯﾄﾞはよく伸びますがﾍﾞﾝﾁはさっぱりです
90*5
90*3
85*6
80*6
ﾃﾞｯﾄﾞはよく伸びますがﾍﾞﾝﾁはさっぱりです
345 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/03/29(日) 21:53:50 ID:v07K6XLt
今日のトレ。
ワイドベンチ（ラインに人差し指） 65×10、9
ナローベンチ（ラインに小指） 50×10
2度目のサムレスグリップ。
サムレスベンチは胸にダイレクトに効いている感覚があり、
セーフティがあるとはいえ恐怖心から否が応にもネガティブのスピードが遅くなるのでいいですね。
手首の負担も少ないし、これからはサムレス万歳の道を進もうと思います。
次回は70kgをサムレスでやってみよう。
ワイドベンチ（ラインに人差し指） 65×10、9
ナローベンチ（ラインに小指） 50×10
2度目のサムレスグリップ。
サムレスベンチは胸にダイレクトに効いている感覚があり、
セーフティがあるとはいえ恐怖心から否が応にもネガティブのスピードが遅くなるのでいいですね。
手首の負担も少ないし、これからはサムレス万歳の道を進もうと思います。
次回は70kgをサムレスでやってみよう。
346 ：無記無記名：2009/03/30(月) 00:28:42 ID:nzf+jVDS
サムレスグリップを完全にマスターできればいいですね
オレはガッチリ握るのになれちゃってるからアップの軽いときだけサムレスグリップ
です。やっぱりメインセットは恐怖心からガッチリ握ってしまいますね
やっぱり始めに良い技術、知識があると違いますね。
オレはガッチリ握るのになれちゃってるからアップの軽いときだけサムレスグリップ
です。やっぱりメインセットは恐怖心からガッチリ握ってしまいますね
やっぱり始めに良い技術、知識があると違いますね。
347 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/03/30(月) 01:19:11 ID:cNgp9vEN
>>346
まだ2回しかやってませんが、割かしすんなりとサムレスグリップに移行できそうです。
初心者でフォームが固まっていないことが逆に功を奏したのかもしれませんねｗ
一番魅力的なのはやはり手首の負担が少ないことですかね。
ちょっと左手首を傷めていて今日のトレーニングは不安だったのですが、サムレスだと全く痛みがありませんでした。
早くマスターできるよう頑張ります。
まだ2回しかやってませんが、割かしすんなりとサムレスグリップに移行できそうです。
初心者でフォームが固まっていないことが逆に功を奏したのかもしれませんねｗ
一番魅力的なのはやはり手首の負担が少ないことですかね。
ちょっと左手首を傷めていて今日のトレーニングは不安だったのですが、サムレスだと全く痛みがありませんでした。
早くマスターできるよう頑張ります。
348 ：無記無記名：2009/03/30(月) 02:58:36 ID:nzf+jVDS
私はスッカリ手首ストラップに頼ってしまってます…まだ実際メインセットと言っても
軽い重量なのでわたくしもサムレスに移行します…がんばろう！
軽い重量なのでわたくしもサムレスに移行します…がんばろう！
349 ：無記無記名：2009/03/30(月) 12:39:55 ID:QDqIs4/t
公営の体育館と私営のスポーツクラブの２カ所で聞いてみましたが、スミスマシンのバーは８㎏との事でした。
私も同じ４３歳、お互い頑張りましょう。
私も同じ４３歳、お互い頑張りましょう。
俺が通ってる所のスミスは７㎏だな
メーカーはマグナム
メーカーはマグナム
40*20
70*8
87.5*8
80*6
70*6
コンスタントに87.5*8できたらまた2.5kg上げようかな
70*8
87.5*8
80*6
70*6
コンスタントに87.5*8できたらまた2.5kg上げようかな
352 ：43*172*67：2009/03/30(月) 19:03:00 ID:hTreKnMY
353 ：43*172*67：2009/03/30(月) 19:06:38 ID:hTreKnMY
354 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:07:59 ID:hTreKnMY
ごめんなさい 何度も 349さんで合っていました。
65×10
70×8
70×8(1rep更新)
75×5(1rep更新)
はやく80kgでセット組める様になりたい。
70×8
70×8(1rep更新)
75×5(1rep更新)
はやく80kgでセット組める様になりたい。
俺が通ってる所の市民体育館のスミスは8㎏って書いてある
メーカーはSenoh
んだけど、ホームトレニーなんで家でもベンチやってるけど8kgだと家でやってる時と
計算が合わない・・・5kg換算にすると重量、rep数共にあってくるんだけどね。
メーカーはSenoh
んだけど、ホームトレニーなんで家でもベンチやってるけど8kgだと家でやってる時と
計算が合わない・・・5kg換算にすると重量、rep数共にあってくるんだけどね。
357 ：43*172*67：2009/03/31(火) 07:56:40 ID:4micljuU
当方の通っているジムのスミスはsenoh製で5kgだっていわれた。
>>277
>何で格闘技馬鹿の昆虫がここにいるんだよ
>結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
ええ、そうですよ
今は見た目重視の筋肉を付けてますよ
この板で良く出てくるが使える筋肉ってなんだよ
ウェイト以外の競技をやってるかどうかで判断するなよ
例えば野球やった事ない人間に野球やらして出来ないからって使えない筋肉とかいうんだろ？
>>278
今はBOX辞めて13年経ってる40歳
体重74kg、ベンチmax90kg×1、デッド125kg×7と大したスペックではない
体脂肪…計ってません
以前きっちり割れてた腹筋は見る影もない状態
>何で格闘技馬鹿の昆虫がここにいるんだよ
>結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
ええ、そうですよ
今は見た目重視の筋肉を付けてますよ
この板で良く出てくるが使える筋肉ってなんだよ
ウェイト以外の競技をやってるかどうかで判断するなよ
例えば野球やった事ない人間に野球やらして出来ないからって使えない筋肉とかいうんだろ？
>>278
今はBOX辞めて13年経ってる40歳
体重74kg、ベンチmax90kg×1、デッド125kg×7と大したスペックではない
体脂肪…計ってません
以前きっちり割れてた腹筋は見る影もない状態
中学生みたいなレスだな
40でこれか
40でこれか
360 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:00:43 ID:2Z6J8FpF
ウケタｗ
４０ニート馬鹿の自己紹介ｗ
４０ニート馬鹿の自己紹介ｗ
361 ：無記無記名：2009/03/31(火) 10:53:37 ID:t3pEINl9
いじめイクナイ
363 ：無記無記名：2009/03/31(火) 13:19:00 ID:KWPcb+Fm
そうそう。
2chでは適当に受け流すのがいいよ。
2chでは適当に受け流すのがいいよ。
364 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:40:31 ID:IF2m6gVm
やっと75KGが10回出来たと思ったら
オーバーワークなのかしらんがで5回しか出来なくなった。
こんな事ってある？
オーバーワークなのかしらんがで5回しか出来なくなった。
こんな事ってある？
>>364
どういうサイクルで組んでて？
どういうサイクルで組んでて？
368 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:16:41 ID:KWPcb+Fm
369 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/03/31(火) 18:19:50 ID:GHaux7jf
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x8
なんというか、風邪ひく前に68㎏あった体重が今じゃ65㎏とか頭がおかしくなって死にそう。
ということで大人しくリハビリ中。
70x8
70x8
なんというか、風邪ひく前に68㎏あった体重が今じゃ65㎏とか頭がおかしくなって死にそう。
ということで大人しくリハビリ中。
370 ：無記無記名：2009/03/31(火) 18:26:22 ID:kjwkHIvv
371 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/03/31(火) 19:15:44 ID:Gvp2BzN+
372 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:20:38 ID:JklgQOJn
女遊びってなんですか？
373 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:55:10 ID:9P0+h+R3
374 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:01:16 ID:D5fz55vE
375 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:33:45 ID:JklgQOJn
たかが１００㎏でガタガタいってるあなたはオカマですか？
いや、別に変な意味じゃなくて…本当に弱いみたいなんで…
いや、別に変な意味じゃなくて…本当に弱いみたいなんで…
376 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:39:38 ID:KWPcb+Fm
>>375
そんなあなたはムロちゃん。セットちゃん。
そんなあなたはムロちゃん。セットちゃん。
80*8
80*6
80*5
85*2
70*8 減量解除とクレアチンのおかげか大幅パワーアップｗ
80*6
80*5
85*2
70*8 減量解除とクレアチンのおかげか大幅パワーアップｗ
378 ：無記無記名：2009/03/31(火) 21:03:37 ID:9P0+h+R3
>>374
自分の場合はしずちゃんで低回数よりも、上戸彩で高回数が好みです。
自分の場合はしずちゃんで低回数よりも、上戸彩で高回数が好みです。
379 ：へるにあ38*167*65：2009/03/31(火) 21:36:37 ID:Z8GJ44rh
今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
40k x 10
60k x 6
90k x 1
92.5kx 1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
80k x 8
80k x 6 新
80k x 6
一回だけど更新
8rep8rep8rep
目指して頑張ります
ｲﾝﾀ3min
40k x 10
60k x 6
90k x 1
92.5kx 1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
80k x 8
80k x 6 新
80k x 6
一回だけど更新
8rep8rep8rep
目指して頑張ります
380 ：43*172*66：2009/03/31(火) 21:36:37 ID:4micljuU
45kgの嫁さん担いで腕立て出来なかった。
先週１００キロクリアできたのに今日は７０を７回しかできなかった。
腕立てするのに人を担ぐって言う？
383 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:26:46 ID:MmjUnnbQ
本日100㎏クリアしました
ベンチプレスは10ヶ月前に始めて
60㎏×2がMAXでしたね
コツコツ続けて
60㎏×15×5set
がクリアした後に高重量あげるようにしていたら
徐々に筋力、筋量がupしていきました
停滞されてる方には
60㎏×15×5set
を毎日続けていくことをお勧めしますよ
最初は大変ですけどね
ベンチプレスは10ヶ月前に始めて
60㎏×2がMAXでしたね
コツコツ続けて
60㎏×15×5set
がクリアした後に高重量あげるようにしていたら
徐々に筋力、筋量がupしていきました
停滞されてる方には
60㎏×15×5set
を毎日続けていくことをお勧めしますよ
最初は大変ですけどね
384 ：無記無記名：2009/03/31(火) 23:54:34 ID:guRe9vTB
60キロが20回くらい上がれば計算上Max90くらいいくし
けっこう余裕がある重量で回数こなしたほうがフォームが乱れなくていいかもしれませんね。
なので自分も８回未満になる重量ではやりません。
フリーにいる人からはなんでそんなに回数こなすんだよ？
５回くらい上がればいいしもっと重いのでやれよと言われることがけっこうありますが５回だけでは回数が少なすぎる気がします。
けっこう余裕がある重量で回数こなしたほうがフォームが乱れなくていいかもしれませんね。
なので自分も８回未満になる重量ではやりません。
フリーにいる人からはなんでそんなに回数こなすんだよ？
５回くらい上がればいいしもっと重いのでやれよと言われることがけっこうありますが５回だけでは回数が少なすぎる気がします。
385 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:11:32 ID:W535VGH0
軽いのを回数多くやるのもいいトレーニングですよ
386 ：無記無記名：2009/04/01(水) 09:45:42 ID:8y5IzXnV
>>375
おまえ、あんなにガリガリなんだから良く挙げて７０くらいだろ。
おまえ、あんなにガリガリなんだから良く挙げて７０くらいだろ。
387 ：無記無記名：2009/04/01(水) 09:47:27 ID:GIQy0AQ2
なんでID探してまで相手する馬鹿が多いんだろうか
388 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:01:32 ID:68rzJ/3N
6～8RMとかよく言うけどそれってある程度のレベルに達してる人のことだわな
やはり10RMが基本
初心者なら10～12RMくらい
15はちょいやりすぎだが見た目重視の鍛え方するならそれくらいでいいかも
やはり10RMが基本
初心者なら10～12RMくらい
15はちょいやりすぎだが見た目重視の鍛え方するならそれくらいでいいかも
389 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/04/01(水) 10:13:30 ID:8mX6eFtV
いやいや
10発やるのは8発狙いでまだ余裕ある時だけで良いよ
8発できたら2.5kg重量あげるべき
このスレの奴なら80kg6発は最低出来る奴ばっかだろ？
ほんの少しスタビライザーもフォームや色んな位置も分かってきてるだろ
最新のアップとメイン6発8発狙いで試行錯誤していきゃいいよ
10発狙いでやらんほうが良い
俺は8発出来て余裕あればやる感じ
10発やるのは8発狙いでまだ余裕ある時だけで良いよ
8発できたら2.5kg重量あげるべき
このスレの奴なら80kg6発は最低出来る奴ばっかだろ？
ほんの少しスタビライザーもフォームや色んな位置も分かってきてるだろ
最新のアップとメイン6発8発狙いで試行錯誤していきゃいいよ
10発狙いでやらんほうが良い
俺は8発出来て余裕あればやる感じ
390 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:27:42 ID:9h63OlI4
アノミーうぜぇよ。
チョロチョロ出てくんなよ。
チョロチョロ出てくんなよ。
391 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/04/01(水) 10:31:39 ID:8mX6eFtV
だから誰だよそれは
知らんわボケ
俺はずっと時計板とゲーム板にいたんだよ
ウエイト板に来たのは去年だ
知らんわボケ
俺はずっと時計板とゲーム板にいたんだよ
ウエイト板に来たのは去年だ
392 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/04/01(水) 10:36:18 ID:8mX6eFtV
ベンチ100kgとか女にフェラさせながらでも楽勝10発あがるぜ俺はよ(⌒～⌒)
393 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:39:34 ID:7/6t2EyE
>>388
とは言うけどよ筋肉って、すぐ慣れるんだろ？
１０ＲＭだの２０ＲＭだの、毎回バカの一つ覚えしてたら、停滞すんじゃね？
俺は毎回気分転換してるよ。
１日→１０ＲＭで３セット ５日→５ＲＭで３セット １０日→８ＲＭで１セットＨＤ って具合で。
同じことバカみたく繰り返してて嫌になんない？
とは言うけどよ筋肉って、すぐ慣れるんだろ？
１０ＲＭだの２０ＲＭだの、毎回バカの一つ覚えしてたら、停滞すんじゃね？
俺は毎回気分転換してるよ。
１日→１０ＲＭで３セット ５日→５ＲＭで３セット １０日→８ＲＭで１セットＨＤ って具合で。
同じことバカみたく繰り返してて嫌になんない？
395 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/04/01(水) 10:53:12 ID:8mX6eFtV
小清水の兄貴が消えてさみしいぜ！
トレやめたんかな(´・ω・)
トレやめたんかな(´・ω・)
396 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:58:16 ID:7/6t2EyE
チン、
アノミーってのは、
自称東大卒のエリートのニートだよ。
チンが現れる直前に消えたｗ
１７０センチで１１０キロのデブで、スペックの自称が、
スクワットは２００ｋｇで７～８レプッス×２セット。ベンチプレスは１６０ｋｇで５レップス、１５０ｋｇで６～７レップス。上腕周りは５０cmオーバー、、
申し開きするならその１８０センチという身体の写真、比較物を置いて出せば気が済むはずｗ
アノミーってのは、
自称東大卒のエリートのニートだよ。
チンが現れる直前に消えたｗ
１７０センチで１１０キロのデブで、スペックの自称が、
スクワットは２００ｋｇで７～８レプッス×２セット。ベンチプレスは１６０ｋｇで５レップス、１５０ｋｇで６～７レップス。上腕周りは５０cmオーバー、、
申し開きするならその１８０センチという身体の写真、比較物を置いて出せば気が済むはずｗ
>>393
レベルの低い人はすぐ「同じことばかりやって身体が慣れた」と言い訳する
ベンチなんて始めた時は面白いようにどんどん伸びるもんだから
少し伸び悩んだくらいで「停滞」とか抜かす
温いトレーニングしてる人はだいたいこの辺りで伸び悩みがち
筋力も筋肉もそんな簡単に増えるもんじゃないんだよ
体調が悪い、疲労が残っている、栄養が足りない、トレーニングが甘い、
等々伸びないのには理由がある
慣れる？当たり前だ
重さに慣れることで筋肉は強くなっていくし
そういう刺激を与え続けることで筋肉は大きくなっていく
ウエイトトレーニングで数値を伸ばしていくのはそんな楽なことじゃない
正しいトレーニング法で内容も充実させ、栄養・休養の管理もしっかりしていて、
それでも長期間数値が伸びないことを「停滞」という
それ以外はやるべきことをやってないだけ
伸びるわけがない
そんなものは「停滞」とは言わないのだ
レベルの低い人はすぐ「同じことばかりやって身体が慣れた」と言い訳する
ベンチなんて始めた時は面白いようにどんどん伸びるもんだから
少し伸び悩んだくらいで「停滞」とか抜かす
温いトレーニングしてる人はだいたいこの辺りで伸び悩みがち
筋力も筋肉もそんな簡単に増えるもんじゃないんだよ
体調が悪い、疲労が残っている、栄養が足りない、トレーニングが甘い、
等々伸びないのには理由がある
慣れる？当たり前だ
重さに慣れることで筋肉は強くなっていくし
そういう刺激を与え続けることで筋肉は大きくなっていく
ウエイトトレーニングで数値を伸ばしていくのはそんな楽なことじゃない
正しいトレーニング法で内容も充実させ、栄養・休養の管理もしっかりしていて、
それでも長期間数値が伸びないことを「停滞」という
それ以外はやるべきことをやってないだけ
伸びるわけがない
そんなものは「停滞」とは言わないのだ
399 ：へるにあ38*167*65：2009/04/01(水) 11:57:18 ID:oRUkOzfu
400 ：３９３：2009/04/01(水) 13:10:11 ID:7/6t2EyE
>>397
いや一理あるけどな。
でも毎回アップしてなければ停滞とも言うぜ。
どこかのジムでは１度の停滞で オーバーワーク と判定され、一週間強制的に休ませるって言っていた。
俺も以前は同じメニューの１ＲＭの向上のために１ヶ月とか費やした。
しかし壁ばかり意識してたんだな。
いろいろ趣向をこらすようになって伸びだしたぜ。
壁って習慣性のことだなと思った。
いや一理あるけどな。
でも毎回アップしてなければ停滞とも言うぜ。
どこかのジムでは１度の停滞で オーバーワーク と判定され、一週間強制的に休ませるって言っていた。
俺も以前は同じメニューの１ＲＭの向上のために１ヶ月とか費やした。
しかし壁ばかり意識してたんだな。
いろいろ趣向をこらすようになって伸びだしたぜ。
壁って習慣性のことだなと思った。
401 ：無記無記名：2009/04/01(水) 13:25:18 ID:MxLVpGCJ
>>364です。
週3～4回 ベンチは月木
月：胸、3頭、肩
水：背、2頭、デットリフト
木：胸
金：下半身
各部位3～4種類を4セットづつ
ベンチはここ2ヶ月全く伸びていません。
伸びるどころか落ちています。
どうしたらいいんだろう
週3～4回 ベンチは月木
月：胸、3頭、肩
水：背、2頭、デットリフト
木：胸
金：下半身
各部位3～4種類を4セットづつ
ベンチはここ2ヶ月全く伸びていません。
伸びるどころか落ちています。
どうしたらいいんだろう
402 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:34:28 ID:ZPbxSVei
403 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:44:33 ID:7/6t2EyE
404 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/04/01(水) 14:44:42 ID:8mX6eFtV
月 ベンチ、スクワット、デッド、懸垂
火 ベンチ
水 休
木 ベンチ、スクワット、デッド、懸垂
金 ベンチ
土 休
日 休
100もあがらないクソガリは最初はこれでやれよ
状態によって火と金のベンチをスクワットにしたり、追加したり休みにしたり日程ずらしたりしろ
三頭だ肩だなんだは最低100がベタ8発あがってからだ
そしたらボディビル的に気になる部位も少しは外見から分かってくるしな
フォームや体の使い方や色んな位置を見つけるんだよ
バーベルベンチはバーをすっと下ろす感じだよ
下ろす時に余計な力一切使わない
スタビライザー決まってたらすっと下ろせる
で、胸ふれたらグッと瞬間的にあげるんだよ
本番は6～8発狙い2セットでオケ
あと下に下ろす感じじゃなくて大胸筋を横に開く感じだ
分かったかクソガリ共
火 ベンチ
水 休
木 ベンチ、スクワット、デッド、懸垂
金 ベンチ
土 休
日 休
100もあがらないクソガリは最初はこれでやれよ
状態によって火と金のベンチをスクワットにしたり、追加したり休みにしたり日程ずらしたりしろ
三頭だ肩だなんだは最低100がベタ8発あがってからだ
そしたらボディビル的に気になる部位も少しは外見から分かってくるしな
フォームや体の使い方や色んな位置を見つけるんだよ
バーベルベンチはバーをすっと下ろす感じだよ
下ろす時に余計な力一切使わない
スタビライザー決まってたらすっと下ろせる
で、胸ふれたらグッと瞬間的にあげるんだよ
本番は6～8発狙い2セットでオケ
あと下に下ろす感じじゃなくて大胸筋を横に開く感じだ
分かったかクソガリ共
405 ：無記無記名：2009/04/01(水) 14:48:06 ID:ZPbxSVei
いや、ベンチ以外にもほかの部位も鍛えたほうが故障も少ないし
早く１００も挙がるようになる。
ベンチばかりやってたら体型がアンバランスになり、故障しやすい。
早く１００も挙がるようになる。
ベンチばかりやってたら体型がアンバランスになり、故障しやすい。
伸びない伸びない言ってる奴に限ってカールやらレイズやら色んな種目に手を出している法則
408 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/01(水) 16:05:00 ID:6BtPLPcy
50*10
75*10
85*4
80*6
100* ラックアップのみ
重ーーー！！！！
こんなの10回も挙げられるようになるのか…
75*10
85*4
80*6
100* ラックアップのみ
重ーーー！！！！
こんなの10回も挙げられるようになるのか…
410 ：無記無記名：2009/04/01(水) 16:41:43 ID:VBFPZB7Y
411 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:33:37 ID:ZPbxSVei
同じ体脂肪率で比較してもウエイトリフターの体よりもビルダーの体のほうがいいな。
ボディビルダーはシンメトリーなどバランスが命であり、美を追求する者だからな
ウェイトリフターやパワーリフターは美ではなく力を追求する者だ
体のバランスとしては、ボディビルダー＞ウェイトリフター≒パワーリフター＞ベンチプレッサーだろうな
ウェイトリフターやパワーリフターは美ではなく力を追求する者だ
体のバランスとしては、ボディビルダー＞ウェイトリフター≒パワーリフター＞ベンチプレッサーだろうな
ベンチしかやッてない人って結構いるの？
ベンチプレッサーという通称が生まれるぐらいには存在する
ベンチだけとチンニングだけだとどっちが良い感じの身体になる？
どっちも変だろ
ベンチだけだと前から見ればかっこいいけど後ろを向けば貧相
チンニングだけだと後ろから見ればかっこいいけど前を向けば貧相
そして両者共通して脚が爪楊枝
ベンチだけだと前から見ればかっこいいけど後ろを向けば貧相
チンニングだけだと後ろから見ればかっこいいけど前を向けば貧相
そして両者共通して脚が爪楊枝
>>404
豚みたいな身体のおまえに言われたくないわ
豚みたいな身体のおまえに言われたくないわ
418 ：無記無記名：2009/04/01(水) 20:19:41 ID:ZPbxSVei
ベンチしかやってなかったら奇妙な体型だろうなｗ
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、チンニング（もしくはベントロー）はやるべき
どれが欠如してもバランスは悪くなる
腹筋はスクワットやデッドで補助的に鍛えられるし、鍛えなくても体脂肪が少なければ割れるから、
まあやりたきゃやればいいよって感じ
他の種目はやらない方がいい
リストカール、アームカール、サイドレイズ、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ…全部要らん
色々手を広げるのは基礎ができあがってからだ
どれが欠如してもバランスは悪くなる
腹筋はスクワットやデッドで補助的に鍛えられるし、鍛えなくても体脂肪が少なければ割れるから、
まあやりたきゃやればいいよって感じ
他の種目はやらない方がいい
リストカール、アームカール、サイドレイズ、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ…全部要らん
色々手を広げるのは基礎ができあがってからだ
420 ：無記無記名：2009/04/01(水) 20:45:05 ID:blcQuZj7
正しいアドバイスをしたつもりなんだが、どうしてそんな風に煽るんだ？
まあ癇に障ったなら悪かったよ
まあ癇に障ったなら悪かったよ
20*10
60*5
80*3
85*8
85*6
80*8
60*5
80*3
85*8
85*6
80*8
423 ：無記無記名：2009/04/01(水) 21:46:18 ID:1Np4Athu
>>401です
体の変化は1kg減っただけです。
体は常に筋肉痛状態でちょっとだるいです。
あとは、精神的にちょっと落ち気味です。
でもウエイトしていると忘れるのであまり関係は無いと思います。
あとはジムに好きな人がいてちょっと気になる程度です。
各部位4種類で4セットは多いですかね？
とりあえず2日目のベンチをダンベルに変えて
各部位3セットにします。
体の変化は1kg減っただけです。
体は常に筋肉痛状態でちょっとだるいです。
あとは、精神的にちょっと落ち気味です。
でもウエイトしていると忘れるのであまり関係は無いと思います。
あとはジムに好きな人がいてちょっと気になる程度です。
各部位4種類で4セットは多いですかね？
とりあえず2日目のベンチをダンベルに変えて
各部位3セットにします。
体重気にしないで100キロなら楽だろ。階級のあるスポーツで軽量級で100キロならすごいと思うけど。
425 ：無記無記名：2009/04/01(水) 21:56:34 ID:qDkEDFV8
そうだな。体重３００キロでベンチ１００キロなんて朝飯前だよな。
426 ：無記無記名：2009/04/02(木) 00:30:55 ID:YAVH7msQ
ベンチプレスは疲れるし、重いと筋肉痛が痛いのでいつも６０㎏でやってましたが
同じジムの知らない人が一緒にベンチやっていいですか？と言ってきたので
一緒にやってたら、その人が１００㎏で挙げるというので調子に乗ってやりました。
なんと挙がりました。トレーニングして２週間です。
同じジムの知らない人が一緒にベンチやっていいですか？と言ってきたので
一緒にやってたら、その人が１００㎏で挙げるというので調子に乗ってやりました。
なんと挙がりました。トレーニングして２週間です。
427 ：無記無記名：2009/04/02(木) 00:43:47 ID:aCJRIEn0
↑マグロ漁師か？
～∂ >゜)))彡
～∂ >゜)))彡
428 ：無記無記名：2009/04/02(木) 02:26:45 ID:0vXRcQlp
ずっと宅トレでシャフト、プレート全部合わせて60キロしかなく60キロで練習してました。
60キロは最高で32回あげることができて今日ジムではじめてベンチやったら100キロが2回挙がりました。
軽いので練習しても回数をどんどんこなせば100キロも挙がるもんですね。
効率悪いとは思いますが
60キロは最高で32回あげることができて今日ジムではじめてベンチやったら100キロが2回挙がりました。
軽いので練習しても回数をどんどんこなせば100キロも挙がるもんですね。
効率悪いとは思いますが
429 ：43*172*66：2009/04/02(木) 07:30:49 ID:NTJScKQZ
↑羨ましい
今日はベンチ
60*5
70*5
80*8
80*6
メイン2セットしか出来なかった。 重かった。
今日はベンチ
60*5
70*5
80*8
80*6
メイン2セットしか出来なかった。 重かった。
430 ：へるにあ38*167*65：2009/04/02(木) 11:13:05 ID:69oBtxJ3
すいません教えてください。
トップサイドベンチプレスって何ですか？
トップサイドベンチプレスって何ですか？
途中で送信した
重さ慣れとかフィニッシュ強化等々の目的でやる
重さ慣れとかフィニッシュ強化等々の目的でやる
433 ：へるにあ38*167*65：2009/04/02(木) 13:14:34 ID:ueDo2vjJ
>>432
判りました～ありがとうございます
判りました～ありがとうございます
434 ：無記無記名：2009/04/02(木) 13:36:51 ID:cZyzO4f+
435 ：無記無記名：2009/04/02(木) 15:00:09 ID:pkS3O+no
428に近いやり方の人いるが、ベンチしかしない。
というか、ベンチだけで時間つぶれる。
というか、ベンチだけで時間つぶれる。
なにが新理論だ
おまえが無知なだけだろ
おまえが無知なだけだろ
437 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/04/02(木) 18:16:43 ID:kdz9em1c
今日のトレ。
体重は62.2kg。
ナローベンチ 60×10、10
ワイドベンチ 60×9
3度目のサムレスグリップ、そこそこ慣れてきました。
3セット目の最後は予想以上に三頭筋が疲労していて腕を伸ばしきれませんでした。
次回はワイドから70kgでセットを組む予定。
体重は62.2kg。
ナローベンチ 60×10、10
ワイドベンチ 60×9
3度目のサムレスグリップ、そこそこ慣れてきました。
3セット目の最後は予想以上に三頭筋が疲労していて腕を伸ばしきれませんでした。
次回はワイドから70kgでセットを組む予定。
438 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:36:04 ID:7Yxd6DhN
２０キロのバーで両腕カール連続１４０回は効くかな？
439 ：428：2009/04/02(木) 20:50:50 ID:0vXRcQlp
>>434
去年の２月から筋トレを始めまして最初は５５キロが２回しか上がらなかったです。
なので１０ヶ月ほどかかりましたね。
あと友人の家にペックデッキマシンがあるので半年前からやらせてもらってますが胸にかなり効き気に入ってます。
去年の２月から筋トレを始めまして最初は５５キロが２回しか上がらなかったです。
なので１０ヶ月ほどかかりましたね。
あと友人の家にペックデッキマシンがあるので半年前からやらせてもらってますが胸にかなり効き気に入ってます。
440 ：へるにあ38*167*65：2009/04/02(木) 22:09:47 ID:xzFb2fS+
今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝset↓
80k x 7
80k x 5
80k x 4
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗに下がった＞＜
中一日で前回はベンチの後に胸筋の補助ﾄﾚかなりやったので
回復していなかったTT
今日は筋肉痛が無かったのでいいかと思った
悔しいですっ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝset↓
80k x 7
80k x 5
80k x 4
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗに下がった＞＜
中一日で前回はベンチの後に胸筋の補助ﾄﾚかなりやったので
回復していなかったTT
今日は筋肉痛が無かったのでいいかと思った
悔しいですっ
441 ：無記無記名：2009/04/03(金) 05:14:32 ID:wGSj2lMI
>>438
それ結構効くんじゃない？どれほどかと思って試したけど100でしんどくなって止めた。
それ結構効くんじゃない？どれほどかと思って試したけど100でしんどくなって止めた。
442 ：キング：2009/04/03(金) 07:57:33 ID:ooMftFR2
皆さんお疲れ様です。昨日のトレ報告するの忘れてました。
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
８０＊９或いは９０＊３まで伸びたが左肩故障によりしばらくベンチできなくなった。
せっかくここまで来たのにまたゼロからやり直しだ…
いろいろ調べてみたが、どうやら可動域を取り過ぎていた模様。
また、もともと肩が硬いのかもしれない。
当分の間は下半身を鍛えて、また戻ってきたいと思います。
せっかくここまで来たのにまたゼロからやり直しだ…
いろいろ調べてみたが、どうやら可動域を取り過ぎていた模様。
また、もともと肩が硬いのかもしれない。
当分の間は下半身を鍛えて、また戻ってきたいと思います。
４４４ｹﾞｯﾄ(⌒～⌒)ｖ
445 ：レッサーパンダ ◆ktOnm.cKGY ：2009/04/03(金) 15:22:58 ID:w93G/b7o
素質
446 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/03(金) 23:02:25 ID:w93G/b7o
明日もいつもと変わらぬ平和な１日になりますように…
おやすみ
おやすみ
447 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:07:43 ID:B08AMH4v
小清水どうなった？
448 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:22:31 ID:zPJNALjh
ベンチで可動域を取りすぎるとか意味不明たな
バーが胸に付くまでしか可動しようがないだろ
どういう状況なのか知りたい
バーが胸に付くまでしか可動しようがないだろ
どういう状況なのか知りたい
449 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:35:54 ID:yL+mUZe+
確かにｗ
胸にめり込ませたとでもいうのか
胸にめり込ませたとでもいうのか
450 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:52:40 ID:zzkHZ8BG
451 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:54:10 ID:2rCUFbS2
いつもフルレンジでやってると怪我もしやすいから、フルレンジじゃなくてパーシャルでやれば良い。
パーシャルはどこからどこの部分やればよいですか？
453 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:19:38 ID:Ev+VipQa
上腕が床と平行になるまで。
454 ：無記無記名：2009/04/04(土) 11:16:50 ID:ui3MWKYB
キングさん伸びてますね
嬉しくなりました
嬉しくなりました
455 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/04/04(土) 13:40:14 ID:a3F8BYiV
ﾅﾛｰ
75x6
75x5
75x6
75x5
456 ：43*172*66：2009/04/04(土) 14:16:27 ID:nGWkAgP2
60*5
70*5
80*10
80*8
今日は好調で10回できたが、左脇が痛くなりここで終了。
次回 82.5kgで組んで見ようかな。
70*5
80*10
80*8
今日は好調で10回できたが、左脇が痛くなりここで終了。
次回 82.5kgで組んで見ようかな。
457 ：キング：2009/04/04(土) 17:13:08 ID:a++4/2fD
458 ：無記無記名：2009/04/04(土) 17:54:38 ID://Mw+nHD
80kgとかでセット組むと『やってるなー』って感じですよ
胸の筋肉とかもかなりハッてきますね
頑張りましょう！お互い！
胸の筋肉とかもかなりハッてきますね
頑張りましょう！お互い！
459 ：へるにあ38*167*65：2009/04/04(土) 21:34:20 ID:EEIRKlmi
今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ2minチョい短め
40x10
60x6
70x4
90x3← 一生懸命
60x17← 足上げ
中一日なので短めのｾｯﾄでやりました
次は火曜日
ｲﾝﾀ2minチョい短め
40x10
60x6
70x4
90x3← 一生懸命
60x17← 足上げ
中一日なので短めのｾｯﾄでやりました
次は火曜日
今日のベンチ（65.5）
80×9、5、6 60×16
80×9、5、6 60×16
461 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:49:57 ID:IEdiO5HF
あれ？
ジャーは125スレに行かなかったっけ？戻り？
ジャーは125スレに行かなかったっけ？戻り？
463 ：無記無記名：2009/04/05(日) 02:26:05 ID:TLyY994/
なるほど、ケガは怖いですね。
464 ：43*172*67：2009/04/05(日) 09:03:54 ID:5SDKS/tK
そういえば この前、サムレスグリップの話題があった以降、サムレスで試してます。
力がバーベルに伝えやすくなったのかな
力がバーベルに伝えやすくなったのかな
465 ：無記無記名：2009/04/05(日) 14:57:28 ID:iDCpn2Nj
やっぱサムレスグリップがいいですよね！慎重になる分下ろすときもゆっくりに
なりますし、自然に筋肉がバランスをとろうとするから無意識に色々な筋肉が協力して
鍛えられます。
なりますし、自然に筋肉がバランスをとろうとするから無意識に色々な筋肉が協力して
鍛えられます。
466 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/04/05(日) 15:13:10 ID:C2QOFiy9
>>464
僕のレスがきっかけになったとは光栄です。
普通のグリップと比べて最初は扱う重量が下がりますが、
手首で力のロスがない分慣れればサムレスの方が挙げられそうに思えます。
ギロチンが怖いのでセーフティがなければやる気しませんがｗ
僕のレスがきっかけになったとは光栄です。
普通のグリップと比べて最初は扱う重量が下がりますが、
手首で力のロスがない分慣れればサムレスの方が挙げられそうに思えます。
ギロチンが怖いのでセーフティがなければやる気しませんがｗ
467 ：43*172*67：2009/04/05(日) 15:50:06 ID:5SDKS/tK
しょぼさんへ
サムレス良い感じですよ。確かに胸に効いてるし、力も伝わりやすく感じます。
次回も楽しみです。
サムレス良い感じですよ。確かに胸に効いてるし、力も伝わりやすく感じます。
次回も楽しみです。
早いとこ80kgでセット組めるようになりたいぜ。
469 ：キング：2009/04/05(日) 20:11:23 ID:J5CPKn8H
皆さんお疲れ様です。
20*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
前回より1レップ増えました。
20*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
前回より1レップ増えました。
今HPで確認したら「原産国：ドイツ」となってるw
DNSを故意に貶めるつもりはないので↑は撤回します
でも、以前店頭で実物のラベルみたときのクレアチン結晶の純度は
クレアピュア基準以下だったんだよな・・・
DNSを故意に貶めるつもりはないので↑は撤回します
でも、以前店頭で実物のラベルみたときのクレアチン結晶の純度は
クレアピュア基準以下だったんだよな・・・
おう 誤爆りました失礼
472 ：無記無記名：2009/04/06(月) 09:04:05 ID:V7OlJQAB
みなさん何年目？
473 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ ：2009/04/06(月) 11:35:00 ID:YRETGAz6
８０×９、７、４ 間隔＝２分半
87.5で組んだつもりだったので、９回挙がったときは天にも舞う気持ちがした。
体調のビッグウェーブに乗れた結果だろう、と思ったものだが、
いざ重量を再検証して80ｷﾛだったことで落胆。
こんものかと気を取り直すも、過去のデータをみれば「８０×９」は２ヶ月前に達成済みと知り・・・。
次回は新たに中４日に挑むつもり。
どこかに 黄金間隔 があるはず。
87.5で組んだつもりだったので、９回挙がったときは天にも舞う気持ちがした。
体調のビッグウェーブに乗れた結果だろう、と思ったものだが、
いざ重量を再検証して80ｷﾛだったことで落胆。
こんものかと気を取り直すも、過去のデータをみれば「８０×９」は２ヶ月前に達成済みと知り・・・。
次回は新たに中４日に挑むつもり。
どこかに 黄金間隔 があるはず。
474 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ ：2009/04/06(月) 11:36:27 ID:YRETGAz6
>>472
私は２０年くらいになります。
私は２０年くらいになります。
インタ短
40*20
70*8
87.5*8
80*6
70*6
40*10
40*20
70*8
87.5*8
80*6
70*6
40*10
477 ：無記無記名：2009/04/06(月) 20:29:34 ID:r4oEEl6p
478 ：へるにあ38*167*65：2009/04/06(月) 20:53:05 ID:Logq8DI8
479 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:11:29 ID:kPRaAMUD
数年ぶりにベンチやったら70kgまで挙がった。意外と挙がるもんだな。普段は胸は腕立てとベンチディップスのみ。追い込んで鍛えてない。他の部位はウエイトやってる。昔はMAX90
480 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:36:13 ID:YDPb/LE2
ジムでやると80が9回あがるのに大学のトレーニングルームでやると5回が精一杯…ベンチの台、バーによってこんなに違うもんなのか？ちなみにジムはゴールドジム。
>>480
そんなに変わるわけが無い
そんなに変わるわけが無い
482 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:41:16 ID:FAmIvcEK
480大学どこ？
483 ：無記無記名：2009/04/06(月) 22:55:38 ID:YDPb/LE2
大学きいてどうすんの！ｗ獨協ってとこ！
や、ジムでやると毎回80が9はあがる
だが大学でやると絶対5回以上あがらないんだ
大学のはジムのに比べると体感重量がかなり重いんだよ…
意識の問題なのかなあ
や、ジムでやると毎回80が9はあがる
だが大学でやると絶対5回以上あがらないんだ
大学のはジムのに比べると体感重量がかなり重いんだよ…
意識の問題なのかなあ
484 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:14:23 ID:doYegDdS
三流
485 ：もん太 ◆t.98trZWx. ：2009/04/06(月) 23:14:38 ID:2QvpubPZ
シャフトが違うとか
意外と見落としがちなのがカラーの重量ね
487 ：無記無記名：2009/04/06(月) 23:21:13 ID:LMs0+Ui3
俺はジムとホームで5～10キロ変わる
シャフトのしなりとベンチの安定感で相当違う
シャフトのしなりとベンチの安定感で相当違う
自宅にベンチ一式欲しいな
489 ：無記無記名：2009/04/07(火) 03:10:55 ID:yqmiKFfg
マジいらつく。
3年やってマックス85だ。何がダメなのかわからん。174センチ68キロなんだが。
今日でトレーニングやめました。諦めも肝心だな
3年やってマックス85だ。何がダメなのかわからん。174センチ68キロなんだが。
今日でトレーニングやめました。諦めも肝心だな
490 ：無記無記名：2009/04/07(火) 05:05:49 ID:VUdGqfck
賢い選択
491 ：無記無記名：2009/04/07(火) 06:00:37 ID:apS+pHyY
>>489
筋骨だろｗ
筋骨だろｗ
492 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:16:30 ID:6Th0/KD+
493 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:33:11 ID:t4xn0OJK
>>491
筋肉は付かないのに関節は悪くなっていく一方ってかw
筋肉は付かないのに関節は悪くなっていく一方ってかw
494 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:38:09 ID:6Th0/KD+
495 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:40:17 ID:lMnF/i7i
二流はマーチ地方国立だろ
日本工業なんてのは5流以下
日本工業なんてのは5流以下
496 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:53:20 ID:6Th0/KD+
な、なななななんあなななななんあなななｎa!!!!!!
なんですとおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！
日本工業なめんな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
こらっ！！！！！！！！！！！！！！！
なんですとおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！
日本工業なめんな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
こらっ！！！！！！！！！！！！！！！
497 ：無記無記名：2009/04/07(火) 09:59:15 ID:6Th0/KD+
日本工業＝二流
決して悪い大学ではない
決して悪い大学ではない
500 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:07:21 ID:t4xn0OJK
中学レベルの学力の工業高校生が推薦で入れる大学、それが日工大
理系って時点でどこの文系より確実に上ですからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本工業＞＞＞＞＞理系と文系の壁＞＞＞＞＞地方国立文系MARCH文系
日本工業＞＞＞＞＞理系と文系の壁＞＞＞＞＞地方国立文系MARCH文系
502 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:44:24 ID:igTQZaY7
正直、日本工業大学って名前も知らんかった。
どこにあるの？
どこにあるの？
503 ：無記無記名：2009/04/07(火) 10:49:32 ID:lMnF/i7i
東大だ
ファビョりはじめるとこれだよ
鬱陶しい
鬱陶しい
506 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:13:18 ID:OCAyUtZ6
板違い
別板でやってくれ
別板でやってくれ
507 ：無記無記名：2009/04/07(火) 12:30:53 ID:t4xn0OJK
話題振ればいい
NARROWベンチ可愛いよNARROWベンチ
NARROWベンチ可愛いよNARROWベンチ
日本工業大学ですか＾＾
私は東京工業大学です＾＾同じ工業大ですね＾＾
まだmax100あげられないうんこですがよろしく＾＾
私は東京工業大学です＾＾同じ工業大ですね＾＾
まだmax100あげられないうんこですがよろしく＾＾
>>508
そんな見え透いた嘘に騙されるかよｗ
灯台だの投稿大だの、そんな奴らがこんなマイナー過疎板に当たり前のようにいるわけねえだろｗｗｗｗｗ
もういい加減きえるわｗこんなスレ二度と来ねえよｗｗｗｗ
ばーーーーかばーーーーかｗ
そんな見え透いた嘘に騙されるかよｗ
灯台だの投稿大だの、そんな奴らがこんなマイナー過疎板に当たり前のようにいるわけねえだろｗｗｗｗｗ
もういい加減きえるわｗこんなスレ二度と来ねえよｗｗｗｗ
ばーーーーかばーーーーかｗ
ありがとう
おかげで腹筋が鍛えられました
おかげで腹筋が鍛えられました
やっと三流大のファビョが消えてくれるのか
514 ：無記無記名：2009/04/07(火) 13:39:43 ID:IsGs/7r+
高学歴が低学歴をいじめちゃいかんよな
516 ：無記無記名：2009/04/07(火) 14:31:55 ID:m/r+bmBL
日本工業大ｸｿﾜﾛﾀw
んなぼんくら大聞いたこともねーから調べてみたらセンター60％で合格の私学wwんなゴミ大学この世に存在するんだ？
理系文系、マーチ駅弁どころの騒ぎじゃねーってw
しかもベンチ100もあがらねえとか死んだ方がいいんじゃねえの？
んなぼんくら大聞いたこともねーから調べてみたらセンター60％で合格の私学wwんなゴミ大学この世に存在するんだ？
理系文系、マーチ駅弁どころの騒ぎじゃねーってw
しかもベンチ100もあがらねえとか死んだ方がいいんじゃねえの？
517 ：無記無記名：2009/04/07(火) 15:14:24 ID:t4xn0OJK
ウエイト板ってなんでこうキチガイみたいな汚ねえ喋り方する奴多いんだろう
頭冷やしてきました。
自分の大切な学校を馬鹿にされてつい汚い言葉を吐いてしまいました。
日本工業大学の学生にあるまじき恥ずべき行為でした。
みなさんに迷惑をかけてしまったことをお詫びします。
自分の大切な学校を馬鹿にされてつい汚い言葉を吐いてしまいました。
日本工業大学の学生にあるまじき恥ずべき行為でした。
みなさんに迷惑をかけてしまったことをお詫びします。
519 ：へるにあ38*167*65：2009/04/07(火) 21:42:52 ID:83hGZXlK
今日のﾄﾚ
全休-中二日
ﾍﾞﾝﾁ ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
70x4
90x1
92.5x1
80x8←ﾒｲﾝｾｯﾄ
80x8
80x8
足上げｲﾝﾀ1min
70x7
60x8
ﾔﾀｧｧ!!!ｾｯﾄｸﾘｱ!!!
なんか急に伸びました。メッチャ嬉しいです
次は82.5Kgでｾｯﾄ
全休-中二日
ﾍﾞﾝﾁ ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
70x4
90x1
92.5x1
80x8←ﾒｲﾝｾｯﾄ
80x8
80x8
足上げｲﾝﾀ1min
70x7
60x8
ﾔﾀｧｧ!!!ｾｯﾄｸﾘｱ!!!
なんか急に伸びました。メッチャ嬉しいです
次は82.5Kgでｾｯﾄ
521 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/04/08(水) 02:22:00 ID:yrIJhu4y
ﾅﾛｰ
75x7
75x6
75x7
75x6
20*10
60*5
80*3
85*9
85*7
85*5
60*5
80*3
85*9
85*7
85*5
523 ：へるにあ38*167*65：2009/04/08(水) 06:45:08 ID:Lr9iSAGd
524 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:24:43 ID:MXchqkRW
>>518
謝るんじゃない！
おちょくられたんだし怒って当然だろ。
東大のが頭がいいと思うが、
頭がすべてではない。テストがすべてではない。
事実、東大出がいるが、使いものにならない。
日本工業大学も何人もいるけど、ずっと将来性あるよ。
仕事できてナンボだろ。
謝るんじゃない！
おちょくられたんだし怒って当然だろ。
東大のが頭がいいと思うが、
頭がすべてではない。テストがすべてではない。
事実、東大出がいるが、使いものにならない。
日本工業大学も何人もいるけど、ずっと将来性あるよ。
仕事できてナンボだろ。
525 ：無記無記名：2009/04/08(水) 11:46:35 ID:UEXv/GOn
とりあえず終了しましょうか
なんか>>518が好き
528 ：43*172*66：2009/04/08(水) 12:55:34 ID:M18zKmGV
左脇の痛みが取れない
60*5
82.5*1
左脇に痛みがあり一回挙げて止め。
せっかくサムレスグリップに変えて調子が良くなって来たのに
60*5
82.5*1
左脇に痛みがあり一回挙げて止め。
せっかくサムレスグリップに変えて調子が良くなって来たのに
529 ：無記無記名：2009/04/08(水) 16:54:57 ID:rRuN0r8A
お前らみんなケツアゲ？？
そこんとこどうなの？
そこんとこどうなの？
俺は腰痛餅なのと体の柔軟性が無いのでケツ上げにしようと思ってもならない
532 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/08(水) 17:02:31 ID:rRuN0r8A
たのむ。ケツアゲ無しで100キロ挙げる奴の体が見たい。俺と同じスペックでいるか？
身長173体重68 手首回り15センチの奴
>>532
お 前 飽 き た
お 前 飽 き た
534 ：無記無記名：2009/04/08(水) 19:12:37 ID:IxE7Bkmj
ロッテの早川大輔外野手が行った危険なプレーが非難を浴びている。
一歩間違えれば細川選手は骨折などのケガをしていたかもしれない、極めて危険なプレーだ。
１回目（被害者日高
http://www.youtube.com/watch?v=qJj2DwPIAug&feature=related
２回目（被害者嶋
http://www.youtube.com/watch?v=tFLfHz7yvFc
３回目（被害者細川
http://www.youtube.com/watch?v=1hfT2lFUxd8
ボビーの抗議（完全版）
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6666489
これも酷い
http://www.youtube.com/watch?v=Fnrz05l8jcU&feature=related
ロッテの早川大輔外野手がまたバット投げ★6
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1239176244/l50
一歩間違えれば細川選手は骨折などのケガをしていたかもしれない、極めて危険なプレーだ。
１回目（被害者日高
http://www.youtube.com/watch?v=qJj2DwPIAug&feature=related
２回目（被害者嶋
http://www.youtube.com/watch?v=tFLfHz7yvFc
３回目（被害者細川
http://www.youtube.com/watch?v=1hfT2lFUxd8
ボビーの抗議（完全版）
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6666489
これも酷い
http://www.youtube.com/watch?v=Fnrz05l8jcU&feature=related
ロッテの早川大輔外野手がまたバット投げ★6
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1239176244/l50
535 ：無記無記名：2009/04/08(水) 20:40:51 ID:Fe2R1X3z
536 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/08(水) 23:28:40 ID:rRuN0r8A
事実です。細すぎかな？ビルダーでこれくらい細い人っている？
俺 160ｃｍ 60kgだけど
手首は18ｃｍあるぞ
手首は18ｃｍあるぞ
手首細いと腕の太さもそれなりの太さで頭打ちするって言われてるよね。
539 ：ﾍﾙﾆｱ39*167*65：2009/04/09(木) 09:11:37 ID:7mRKnhu5
↑カタカナに改名しました。それと３９歳になっちゃいました。宜しくです。
>>538
すごいショックです。１６cmしかないです＞＜
ベンチも上げたいけど腕の太さも４０cm位目指していますが
３６cm位から全然伸びません
>>538
すごいショックです。１６cmしかないです＞＜
ベンチも上げたいけど腕の太さも４０cm位目指していますが
３６cm位から全然伸びません
541 ：無記無記名：2009/04/09(木) 13:26:18 ID:XCFzpk55
俺も手首細いけど現在MAX１２０だぞ。
心配するな。
心配するな。
>>541
羨ましいっす
羨ましいっす
543 ：ﾍﾙﾆｱ39*167*65：2009/04/09(木) 13:53:03 ID:0Nz04qSF
>>540 541
やる気が出ます。頑張ります
やる気が出ます。頑張ります
544 ：無記無記名：2009/04/09(木) 15:29:45 ID:+Q3zkXm7
おいら手首13だけどんも120よゆーやで！
∧＿∧
( ・ω・)つ゛☆ ペチペチ
と_,、⌒) )
（_ ノノ
∧＿∧
(・ω・ )
と_,、⌒)^)=3 ブッ
（_ ノノ
( ・ω・)つ゛☆ ペチペチ
と_,、⌒) )
（_ ノノ
∧＿∧
(・ω・ )
と_,、⌒)^)=3 ブッ
（_ ノノ
おいらアソコ13ＣＭだけどんも120よゆーやで！
平時13ならマグナム
緊急時13なら平均
緊急時13なら平均
548 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:28:38 ID:RcYKG6KH
549 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:34:05 ID:LAX1p/yz
日本工業大学と聞いてすっとんできますた
550 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:35:27 ID:bSFaRRea
551 ：無記無記名：2009/04/09(木) 16:37:56 ID:v22uOCQl
ベンチオンリーで8％とかの体ならまああり得る。
下半身細いとイメージと7、8キロ違うもんだ
下半身細いとイメージと7、8キロ違うもんだ
フォーミュラ係数90越えか
強いことは強いが凄いって程でもないと思うが
強いことは強いが凄いって程でもないと思うが
553 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/09(木) 17:01:35 ID:hnUNCAcC
554 ：無記無記名：2009/04/09(木) 17:01:40 ID:bSFaRRea
身長が160くらいで59キロでMax105ならすごいとは思わんが172でその体重で105キロあげてるからすごいわ。
555 ：無記無記名：2009/04/09(木) 18:07:47 ID:M8h4aeyb
172の59てかなりガリだもんな
556 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:01:47 ID:seYxw49G
557 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/09(木) 19:04:36 ID:ZE3JCYDH
こうやって浮き出てれば例え筋肉量が少なく見えてもガリじゃないって事になるの？
オレの基準だと違うんだけど
オレの基準だと違うんだけど
559 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:22:27 ID:RcYKG6KH
>>556
で、お前はベンチ105Kg挙げるんか？
で、お前はベンチ105Kg挙げるんか？
561 ：無記無記名：2009/04/09(木) 19:52:52 ID:SQbOUEL3
１００kgってどのくらいの期間で上がるのが普通なの？１年以内？
563 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:06:11 ID:XoOyG2/H
564 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:08:04 ID:SQbOUEL3
>>563
こいつ被害妄想激しいな
こいつ被害妄想激しいな
566 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:10:07 ID:SQbOUEL3
１年以内に上がるのが普通なのかそれとも１年以上かかるのが普通なのかよくわかりません。
567 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:10:26 ID:bXugHP8t
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
国家Ⅰ種総合スレpart5 [govexam]
さすが日本工業大学！！エリート！！
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>>562
道理で筋肉少ないと思った
道理で筋肉少ないと思った
569 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:16:09 ID:SQbOUEL3
韓国女ってたまにすげーかわいいのいるよ。
俺、韓国とのハーフと付き合ってたがキムチばっか食べてたなw
俺、韓国とのハーフと付き合ってたがキムチばっか食べてたなw
570 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:17:10 ID:SQbOUEL3
失礼。別スレに書いたはずなのになんでここに
気分転換に指一本分ワイドにしただけでMAX更新って・・・
84.5ｋｇ挙げただけだが。180ｃｍ以上ある方は人差し指で
マークに合わせてらっしゃるのかしら？なんか損してた気分・・・
84.5ｋｇ挙げただけだが。180ｃｍ以上ある方は人差し指で
マークに合わせてらっしゃるのかしら？なんか損してた気分・・・
572 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:28:47 ID:XoOyG2/H
>>570
お前わざとだろ（笑）
すぐ挙がる人もいれば一生挙がらない人もいる
元の体格体重によっても全然違う
ｵﾚは体重６０台後半くらいで半年もかからなかったな
初めてが８０だから当たり前だけどな
ほら早速コンプレックスに歪んだゴミがﾚｽしてきたろ？
生理中の女みたいなピリピリしたのが多いから
よく見てﾚｽしてくれな！
お前わざとだろ（笑）
すぐ挙がる人もいれば一生挙がらない人もいる
元の体格体重によっても全然違う
ｵﾚは体重６０台後半くらいで半年もかからなかったな
初めてが８０だから当たり前だけどな
ほら早速コンプレックスに歪んだゴミがﾚｽしてきたろ？
生理中の女みたいなピリピリしたのが多いから
よく見てﾚｽしてくれな！
573 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:29:10 ID:+n8BntV2
574 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:30:27 ID:+n8BntV2
話をそらして悪いけど、中村獅童の出てる飲料水のCMのゴリマッチョ軍団て体脂肪結構あるよね？
あいゆう体がビルダーやトレーニーの増量期の体なのかな？
あいゆう体がビルダーやトレーニーの増量期の体なのかな？
576 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:32:53 ID:E3TRa00b
前は１００キロ×１できてた
ただ事故で２週間入院、で完治するまで２ヶ月トレ自粛
で２ヶ月ぶりにベンチしたらＭＡＸ８５になってた
筋肉って２ヶ月サボったらすぐに落ちるね･･･
ただ事故で２週間入院、で完治するまで２ヶ月トレ自粛
で２ヶ月ぶりにベンチしたらＭＡＸ８５になってた
筋肉って２ヶ月サボったらすぐに落ちるね･･･
577 ：無記無記名：2009/04/09(木) 20:40:23 ID:oWYUn2de
俺は１８５だけど、薬指がラインにくるのが一番しっくりくる。
他人からはよく、窮屈そうって言われるけど
ワイドでやって手挟んだことあるから怖い(笑)
２ヶ月前に卒業したけど、減量期に入ってMAX落ちた
他人からはよく、窮屈そうって言われるけど
ワイドでやって手挟んだことあるから怖い(笑)
２ヶ月前に卒業したけど、減量期に入ってMAX落ちた
アップ略
80*8
80*5
85*2
70*9 今日は下手だったなー
80*8
80*5
85*2
70*9 今日は下手だったなー
とあるブログの有名人Ｙ氏によると
素人40キロスタート
↓
１年で80キロ
↓
３年で100キロ
あくまでも平均値だから、個人差は激しい、ちなみにベンチじゃアソコは太くならない。
素人40キロスタート
↓
１年で80キロ
↓
３年で100キロ
あくまでも平均値だから、個人差は激しい、ちなみにベンチじゃアソコは太くならない。
581 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/09(木) 21:10:20 ID:hnUNCAcC
手首15センチの俺は100は無理。体重100キロまで上げれば話しは別だが
>>574
やっぱ自分のフレームを考慮すべきなんですね。いきなりなんの抵抗も無く
挙がったもんでびっくりしました。次回87ｋｇですが体感的にいけそう。
>>577
なんか想像しただけで重そうですが有りなんですね。私は発展途上なので
やるたびにMAX更新が見えてしまって減量に踏み込めない・・・
やっぱ自分のフレームを考慮すべきなんですね。いきなりなんの抵抗も無く
挙がったもんでびっくりしました。次回87ｋｇですが体感的にいけそう。
>>577
なんか想像しただけで重そうですが有りなんですね。私は発展途上なので
やるたびにMAX更新が見えてしまって減量に踏み込めない・・・
583 ：35*172*59：2009/04/09(木) 21:25:27 ID:khZwi/kS
584 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:32:00 ID:QM0KEIBt
>>581
筋骨は今のMAXは、けつあげ無しでいくつなの？
筋骨は今のMAXは、けつあげ無しでいくつなの？
おれは２０～３０代の一般的な成人男性であれば１年で１００挙げられると思う。
適切なトレ、適切な食事ができてればほとんどの人が１年で１００挙げれる。
真面目に取り組んでて何年もベンチ１００挙がらないのはトレや食事がおかしい。
おれはウエイト８ヶ月だが計算上だとベンチ１００挙がるよ。
みんなちゃんとトレや栄養計算してやってるか？？
適切なトレ、適切な食事ができてればほとんどの人が１年で１００挙げれる。
真面目に取り組んでて何年もベンチ１００挙がらないのはトレや食事がおかしい。
おれはウエイト８ヶ月だが計算上だとベンチ１００挙がるよ。
みんなちゃんとトレや栄養計算してやってるか？？
586 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:35:16 ID:XoOyG2/H
587 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/09(木) 21:36:09 ID:hnUNCAcC
85キロだよ。
100なんて無理だ！
100なんて無理だ！
588 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/09(木) 21:38:52 ID:hnUNCAcC
>>583
貴様のようなハッタリ野郎は消えろ クソガリが。カス
貴様のようなハッタリ野郎は消えろ クソガリが。カス
589 ：無記無記名：2009/04/09(木) 21:41:34 ID:QM0KEIBt
あと15じゃないか。
無理だよとか、言うんじゃない。
無理だよとか、言うんじゃない。
炭水化物は体重１キロあたり５ｇ、たんぱく質は２ｇ、とって
トレ中～後は炭水化物体重１キロあたり１ｇとって
ベンチは週１．５回くらいで十分だよ。
ベンチ３セット
フライ２セットくらいでおｋ。
実際みなさん栄養やトレどんな感じでやっているの？？
トレ中～後は炭水化物体重１キロあたり１ｇとって
ベンチは週１．５回くらいで十分だよ。
ベンチ３セット
フライ２セットくらいでおｋ。
実際みなさん栄養やトレどんな感じでやっているの？？
173センチ71キロ手首17センチだが
100Kg上がる
100Kg上がる
592 ：35*172*59：2009/04/09(木) 21:54:23 ID:khZwi/kS
>>588
トレ始める前には100Kgに到達する頃には
ムキムキになっていると想像していたが
そんな事は全く無かった。
だから>>583とか>>553が100上がると言われれば
ま、上がるんだろ。としか思わない。
トレ始める前には100Kgに到達する頃には
ムキムキになっていると想像していたが
そんな事は全く無かった。
だから>>583とか>>553が100上がると言われれば
ま、上がるんだろ。としか思わない。
594 ：無記無記名：2009/04/09(木) 22:09:42 ID:q49upMcV
筋骨くん
とりあえずクレアチン入れたら8レップくらいの重量が＋2レップくらいになるかもよ
とりあえずクレアチン入れたら8レップくらいの重量が＋2レップくらいになるかもよ
595 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/09(木) 22:50:53 ID:a13fUmBM
↑名前変更しました。宜しくです。
今日のﾄﾚ
ﾍﾞﾝﾁ中一日なので軽めに練習
40x10
60x10
以下はﾗｯｸｱｯﾌﾟとかちょっとだけ上下
100K～110K
重いです
あとは２頭筋と腹筋やりました。
今日のﾄﾚ
ﾍﾞﾝﾁ中一日なので軽めに練習
40x10
60x10
以下はﾗｯｸｱｯﾌﾟとかちょっとだけ上下
100K～110K
重いです
あとは２頭筋と腹筋やりました。
やっとアク禁解禁。
前回ベンチ メイン
80×8
80×7
80×7
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×6
80×6
80×5
なんだこれ。
ほんとこうなるとやる気なくすなぁ。
前回ベンチ メイン
80×8
80×7
80×7
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×6
80×6
80×5
なんだこれ。
ほんとこうなるとやる気なくすなぁ。
>>597
いきなり2レップも落ちたらやる気なくすなぁってことです。
いきなり2レップも落ちたらやる気なくすなぁってことです。
599 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/04/10(金) 00:36:36 ID:9dmd7Q2d
>>598
ほんと対処に困りますよね。
でも上がったり下がったりの繰り返しで徐々に伸びてくもんだと思ってます。
abctさんも219さんも居なくなり、
とうとう最近では小清水まで姿を見せなくなりスレが盛り下がったかと思いきや、
なんと筋骨マンが帰ってきた。
ほんと対処に困りますよね。
でも上がったり下がったりの繰り返しで徐々に伸びてくもんだと思ってます。
abctさんも219さんも居なくなり、
とうとう最近では小清水まで姿を見せなくなりスレが盛り下がったかと思いきや、
なんと筋骨マンが帰ってきた。
>>599
ハッキリ言って筋骨マンはイラナイｗ
ハッキリ言って筋骨マンはイラナイｗ
>>599
確かにたまにこういうことあるので、
気になりますけど、ポジティブに考えることにしてます。
今日は胸までバー下ろしたとき、左腕がセーフティバーに
当たるという今までなったことない現象が起こった。
バーはそれほど傾いてないと思うけど、体自体が左寄ったか、
左腕にあまり力が入ってなかったんだろう。
確かにたまにこういうことあるので、
気になりますけど、ポジティブに考えることにしてます。
今日は胸までバー下ろしたとき、左腕がセーフティバーに
当たるという今までなったことない現象が起こった。
バーはそれほど傾いてないと思うけど、体自体が左寄ったか、
左腕にあまり力が入ってなかったんだろう。
602 ：無記無記名：2009/04/10(金) 01:37:58 ID:B2aVTWQo
603 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/10(金) 03:48:32 ID:aJ4S6unD
っつーか俺携帯だから見れないし！！！変なDSのソフトの画像だし。むかつく！！！
見せて！
見せて！
605 ：キング：2009/04/10(金) 06:58:54 ID:eVdflNk9
皆さんお疲れ様です。昨日のトレ報告するの忘れてました。
20*10
47.5*5
67.5*7
62.5*9
20*10
47.5*5
67.5*7
62.5*9
606 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/10(金) 08:16:50 ID:aJ4S6unD
携帯で見れるようにウプしてや！
607 ：無記無記名：2009/04/10(金) 08:28:20 ID:K7CVmP9M
>>556
胸は無く肩と背筋と腹筋の発達が凄いね。ボクサーだとすぐ分かる。
>>583
ヒョロヒョロで筋肉付かなかった奴がウエイトかじった典型みたいな体型ですね。胸だけがぷっくりしてて他は無しってのが。
ここの奴らで>>556より良い体(胸以外)してる奴は居ないよ、断言できる。写真写りじゃどうとでも見えるが実際見ると分かるよ。
胸は無く肩と背筋と腹筋の発達が凄いね。ボクサーだとすぐ分かる。
>>583
ヒョロヒョロで筋肉付かなかった奴がウエイトかじった典型みたいな体型ですね。胸だけがぷっくりしてて他は無しってのが。
ここの奴らで>>556より良い体(胸以外)してる奴は居ないよ、断言できる。写真写りじゃどうとでも見えるが実際見ると分かるよ。
>>606
588 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [] 投稿日：2009/04/09(木) 21:38:52 ID:hnUNCAcC
>>583
貴様のようなハッタリ野郎は消えろ クソガリが。カス
こんなこと言っておいて見てませんでしたとか。本当に死んじゃえよ
マジ気分悪い。本気でお前が嫌いだ雑魚が
588 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [] 投稿日：2009/04/09(木) 21:38:52 ID:hnUNCAcC
>>583
貴様のようなハッタリ野郎は消えろ クソガリが。カス
こんなこと言っておいて見てませんでしたとか。本当に死んじゃえよ
マジ気分悪い。本気でお前が嫌いだ雑魚が
609 ：無記無記名：2009/04/10(金) 11:18:37 ID:bJFiO6jT
筋骨マン、マックス８５かよｗ
やっぱショボガリだわｗ
しかし 食わないと挙がらない これに例外はなかったと安心した。
霊感で１００挙げれるんかと思ってたから。
やっぱショボガリだわｗ
しかし 食わないと挙がらない これに例外はなかったと安心した。
霊感で１００挙げれるんかと思ってたから。
610 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/10(金) 11:58:12 ID:aJ4S6unD
611 ：無記無記名：2009/04/10(金) 12:17:08 ID:aWsfixym
>>610
死ね
死ね
612 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/10(金) 12:39:18 ID:aJ4S6unD
お前がどの口でガリって言えるんだよｗ
2年やって85の癖にｗ
2年やって85の癖にｗ
614 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:03:55 ID:lt19+GAA
喧嘩やめろよ～
615 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:04:01 ID:K7CVmP9M
>>613
もういろいろと嫌になってヤケ気味なんだからそっとしとこう
もういろいろと嫌になってヤケ気味なんだからそっとしとこう
617 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:27:06 ID:2KgYNszP
>>612
お前はクソガリ
お前はクソガリ
618 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:31:21 ID:bJFiO6jT
619 ：無記無記名：2009/04/10(金) 13:40:27 ID:2KgYNszP
>>618
俺はベンチ2Kgのがりがりだよ
俺はベンチ2Kgのがりがりだよ
ちょっと聞きたいんだが、ベンチが挙がらないとクソガリなんか？
筋骨はどう見ても痩せてはいないだろ
(^。^;)
筋骨はどう見ても痩せてはいないだろ
(^。^;)
621 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:21:44 ID:+vqalgdS
筋骨マン ◆iW7lgUWerU
もうこのスレに来ないで良いよ。
只の嵐じゃん
もうこのスレに来ないで良いよ。
只の嵐じゃん
622 ：無記無記名：2009/04/10(金) 15:33:34 ID:7EA8yPXW
620プヨガリ
623 ：筋骨マン ◆iW7lgUWerU ：2009/04/10(金) 16:00:30 ID:aJ4S6unD
おい。訂正したいんだがマックス90キロだった。
悪いが俺は訳ありでクソガリに向かう予定なんだよ。
だからクソガリとゆー言葉は大歓迎だよ。
悪いが俺は訳ありでクソガリに向かう予定なんだよ。
だからクソガリとゆー言葉は大歓迎だよ。
624 ：無記無記名：2009/04/10(金) 16:10:44 ID:bJFiO6jT
訳ありって何だ？
細マッチョになればホストの口とかあるって意味？
それともボクサーとしてモスキート級のデビュー？
細マッチョになればホストの口とかあるって意味？
それともボクサーとしてモスキート級のデビュー？
625 ：無記無記名：2009/04/10(金) 16:21:32 ID:bJFiO6jT
筋骨マン、 太んなきゃ。
俺は今何してると思う？
会社でオニギリと納豆してる。
爪の垢せんじろ！
俺は今何してると思う？
会社でオニギリと納豆してる。
爪の垢せんじろ！
627 ：無記無記名：2009/04/10(金) 18:04:36 ID:eysALz3G
あれっ 筋骨 この間まで増量していくって言ってたじゃないか
ぶれすぎだぞ
筋力付かないまま減量して何処へ向かおうとしてるんだ？
ぶれすぎだぞ
筋力付かないまま減量して何処へ向かおうとしてるんだ？
628 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/04/10(金) 18:12:56 ID:p/q9vyzU
ﾅﾛｰ
75x7
75x6
前回の2set目、6repじゃなくて5repの間違いだったみたい。
75x7
75x6
前回の2set目、6repじゃなくて5repの間違いだったみたい。
>>626
＞ >>623
＞ ウェイト板定義のクソガリは、簡単に言うと知識もマナーも常識も向上心も無いDQNなガリの事。
＞ 単にガリガリな人の事じゃないよ。
そう言うことなら
ｵｯｹｰﾎﾞｸｼﾞｮｰ
(￣∀￣)
＞ >>623
＞ ウェイト板定義のクソガリは、簡単に言うと知識もマナーも常識も向上心も無いDQNなガリの事。
＞ 単にガリガリな人の事じゃないよ。
そう言うことなら
ｵｯｹｰﾎﾞｸｼﾞｮｰ
(￣∀￣)
630 ：無記無記名：2009/04/10(金) 20:24:19 ID:Nl2DO3TJ
普通にオマエら全員弱いよ マジで…男で100㎏目指すなんて…
変な顔オマエラ
変な顔オマエラ
631 ：無記無記名：2009/04/10(金) 20:41:51 ID:IX6Biq8R
IVANKOのオリシャって20キロだよね？物によっては15キロとかある？
BMのプレートがＩＶＡＮＫＯオリシャに入らないのはなぜ
>>631
約190cmのヤツは15kg
約190cmのヤツは15kg
634 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:48:03 ID:IX6Biq8R
635 ：無記無記名：2009/04/10(金) 21:53:56 ID:Nl2DO3TJ
ハッキリ言って離婚しないと一生トレーニングできません。
同意
君たちは夜のお勤めで臀部とハムストリングを鍛えるのだ
お勤めの翌日はデットリフトすべきかマジで悩む。
スレチすまんｗ
スレチすまんｗ
639 ：無記無記名：2009/04/11(土) 01:49:56 ID:dzPSazmZ
腕が短いお陰で１６２ｃｍ６０ｋｇですが１００上がります
640 ：無記無記名：2009/04/11(土) 02:08:41 ID:vxYIMW4b
100kgの嫁を毎晩、駅弁ファックしてる俺にはベンチ100kgは軽すぎる。
駅弁とベンチで使う筋肉って違くないか
642 ：無記無記名：2009/04/11(土) 13:50:49 ID:IrTJmqQe
100kgを駅弁するって普通のパワーじゃむりだからな
ベンチと関係ない筋肉だろうが
それだけのパワーのある人間ならベンチ100くらい楽勝だろう
ベンチと関係ない筋肉だろうが
それだけのパワーのある人間ならベンチ100くらい楽勝だろう
チンコが折れるだろ
100kgの駅弁はそんなにむずくないんじゃないかね？
ベンチ100あげられんやつでもデッドやスクワットなら100なんてどってことないだろ？
うちのかみさん100ないからどっかデブ専の風俗でもいってためしてみるかなｗ
どっか良いところ知らんかな？
ベンチ100あげられんやつでもデッドやスクワットなら100なんてどってことないだろ？
うちのかみさん100ないからどっかデブ専の風俗でもいってためしてみるかなｗ
どっか良いところ知らんかな？
645 ：キング：2009/04/11(土) 21:20:01 ID:lbNogp2C
皆さんお疲れ様です。明日仕事でジムに行けないので中一日だったんですけどベンチ軽めにやりました。
20*10
40*5
60*10
20*10
40*5
60*10
ＳＥＸの筋トレは騎乗位で持ち上げる、バックエクスティンションやっぱこれが基本。
100ｋｇもあれば効果抜群だね。
100ｋｇもあれば効果抜群だね。
プレイグゾースト法？で成果でた人いますか？
今日のベンチ（66.0）
80×10、9、6 60×18
80×10、9、6 60×18
649 ：無記無記名：2009/04/11(土) 23:36:02 ID:N2b2kN+8
公式記録で用いられるオリシャって220センチ？
650 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/12(日) 00:06:56 ID:AP9zSHjM
100ｷﾛ記録スレ落ちたみたいです…orz
突然何でだ？
突然何でだ？
651 ：高山堂：2009/04/12(日) 00:25:51 ID:NAGTxOp+
ヘタレしかいないからだろ！死ねや糞ｶﾞﾘ。
652 ：無記無記名：2009/04/12(日) 00:40:33 ID:fioZqQkm
つうか元々全く必要ないスレだろ。100はここがあるし
クソガリオヤジ死ねやおい、息くせーんだよ
クソガリオヤジ死ねやおい、息くせーんだよ
653 ：無記無記名：2009/04/12(日) 07:26:43 ID:q17sc5qN
654 ：無記無記名：2009/04/12(日) 07:36:34 ID:m/tdRCqo
100kgって書いてあったからじゃない。
ただ単にベンチプレス記録スレにしとけば良かったんじゃないかな。
ただ単にベンチプレス記録スレにしとけば良かったんじゃないかな。
655 ：無記無記名：2009/04/12(日) 07:43:49 ID:zHtsaw/b
>>651
遠吠えかよ クソガリ
遠吠えかよ クソガリ
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×6
80×7
80×6
前回のボロボロより2、3セット目は持ち直した。
1セット目はすごい重く感じた。
今日足上げ150kgくらいでやってる人に、
手首折れてるとアドバイスいただいた。
最近あんまり意識していなかったが、
意識してやってみようと思う。
40×10
60×5
70×3
80×6
80×7
80×6
前回のボロボロより2、3セット目は持ち直した。
1セット目はすごい重く感じた。
今日足上げ150kgくらいでやってる人に、
手首折れてるとアドバイスいただいた。
最近あんまり意識していなかったが、
意識してやってみようと思う。
>>656
60×5か70×3を省略すれば80が8回に戻るんじゃないのか？
60×5か70×3を省略すれば80が8回に戻るんじゃないのか？
80×6
80×7
80×6
↑
意味わかんね
80×7
80×6
↑
意味わかんね
インターバル長くとったとか
書く順番間違えたとか色々あるんじゃねえのか
書く順番間違えたとか色々あるんじゃねえのか
たまになんだけどメインの2セット目が1セット目よりできることはあるよ
例えばちょい集中が足りない或はフォームが悪くて1セット目に予想していた回数こなせなくて
それが悔しくて2セット目に死ぬ気で頑張ったりしたときに
例えばちょい集中が足りない或はフォームが悪くて1セット目に予想していた回数こなせなくて
それが悔しくて2セット目に死ぬ気で頑張ったりしたときに
回数は書いた通りです。
たまにこういうことあるんですよね。
たまにこういうことあるんですよね。
663 ：無記無記名：2009/04/12(日) 19:11:24 ID:fioZqQkm
60×5は必要だが70×3は必要ない
騙されたと思ってやってみ、大分伸びるから
騙されたと思ってやってみ、大分伸びるから
665 ：高山堂：2009/04/12(日) 22:31:59 ID:NAGTxOp+
>>665何か文句あるのか？ヘタレの分際で生きてる価値ねーんだよ死ねや糞ｶﾞﾘ 。
666 ：無記無記名：2009/04/12(日) 22:33:41 ID:b53Y1BkQ
どうしたんだ君は
667 ：高山堂：2009/04/12(日) 22:34:14 ID:NAGTxOp+
訂正！>>655何か文句あるのか！ヘタレの分際で生きてる価値ねーんだよ死ねや糞ｶﾞﾘ。
668 ：無記無記名：2009/04/12(日) 22:34:36 ID:R0ueRKQI
↑プロレスター？
自分で生きる価値なしっていっちゃったかｗ
初めてここに書き込むんだけど
最高が97.5で今は90が上がらない俺もいていいですかね？
最高が97.5で今は90が上がらない俺もいていいですかね？
>>670
またmaxの意味がわからないのがきたな
またmaxの意味がわからないのがきたな
>>671
自己ベストって意味だろ。
自己ベストって意味だろ。
673 ：無記無記名：2009/04/13(月) 02:58:29 ID:otTQJRwo
>>665ww
674 ：無記無記名：2009/04/13(月) 07:53:58 ID:qqVrGLMj
約6年振りにベンチやってみた
40×3、50×3とアップした後に
60×13だった
初めにバーだけを持った時「何だこの重さはｗ」と自分の非力さに焦ったが
やってみれば推定MAX80くらいの筋力は残ってた
6年前から20kgダイエットして10kgメタボリバウンドした状態だったにも関わらず140→80
マッスルメモリーを信じて今月中に100までガンガル
40×3、50×3とアップした後に
60×13だった
初めにバーだけを持った時「何だこの重さはｗ」と自分の非力さに焦ったが
やってみれば推定MAX80くらいの筋力は残ってた
6年前から20kgダイエットして10kgメタボリバウンドした状態だったにも関わらず140→80
マッスルメモリーを信じて今月中に100までガンガル
ガンガレ ガンガレ！
みなさん、ベンチの前のストレッチってどういうのやってます？
俺はベンチやると必ず腕の付け根の胸の上部が痛くなります
筋肉痛とは違うような…
俺はベンチやると必ず腕の付け根の胸の上部が痛くなります
筋肉痛とは違うような…
678 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/13(月) 17:06:25 ID:KWbMmlh7
記録スレ落ちたのでこれからこちらに書き込みます。
よろしくお願いします。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
85＊1
90＊1
95＊1
100＊0、0 二回挑戦ダメ。90＊4
よろしくお願いします。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
85＊1
90＊1
95＊1
100＊0、0 二回挑戦ダメ。90＊4
>>678
俺なら95はやらない
俺なら95はやらない
680 ：無記無記名：2009/04/13(月) 19:31:59 ID:bm+tItGa
シャフトの長さによって記録かわるよね？
681 ：道化 ◆6Pn6FtQTuM ：2009/04/13(月) 20:31:11 ID:xLvwKlIg
久しぶりのベンチ
３０＊１２
４５＊６
６０＊２
７５＊９，８（ｲﾝﾀﾊﾞﾙ３分）
計算ではマックス９２だ。
夏までに１００挙げたいわ。
３０＊１２
４５＊６
６０＊２
７５＊９，８（ｲﾝﾀﾊﾞﾙ３分）
計算ではマックス９２だ。
夏までに１００挙げたいわ。
682 ：キング：2009/04/13(月) 20:47:28 ID:VntEvZzb
100kg挙げるにはやっぱり三頭筋も鍛えた方がいいですか？
海綿体も鍛えないとだめかも
684 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/13(月) 21:31:21 ID:KWbMmlh7
685 ：43*172*67：2009/04/13(月) 21:44:22 ID:GjmFzcUq
今日はスミス
バー重量省く
40*8
60*5
80*8
80*6
80*5
バー重量省く
40*8
60*5
80*8
80*6
80*5
ベンチプレスこそが最強の武道だ！ [武道・武芸]
★★レスラーの身長★★ [プロレス]
【截拳道】ジークンドー【トラッピング】 part7 [武道・武芸]
芦原英幸は本当に強かったのかpart10 [武道・武芸]
死が怖い [癌・腫瘍]←←←←つД`)
★★レスラーの身長★★ [プロレス]
【截拳道】ジークンドー【トラッピング】 part7 [武道・武芸]
芦原英幸は本当に強かったのかpart10 [武道・武芸]
死が怖い [癌・腫瘍]←←←←つД`)
687 ：168-65age45：2009/04/14(火) 00:37:32 ID:Ni4H8qMM
記録スレが落ちちゃったのでこちらへ。
肩を酷く傷めた＆仕事の都合で1ヶ月振りのベンチ（というかトレ）
アップ略
70*8
75*8
80*7
70*10
様子を見ながらやったけどとりあえず80でセット組めそうかな。
しかし息切れが凄くてきつかった。
肩を酷く傷めた＆仕事の都合で1ヶ月振りのベンチ（というかトレ）
アップ略
70*8
75*8
80*7
70*10
様子を見ながらやったけどとりあえず80でセット組めそうかな。
しかし息切れが凄くてきつかった。
688 ：無記無記名：2009/04/14(火) 00:52:55 ID:ae/bPLdU
>>676
170cm93kg
→部活引退して普通にダイエットで70kg
→不摂生＆運動ゼロでメタボ太り83kg
→取りあえず食事制限で80kgまで落ちたところ
胸板の厚さには今でも自信はあるものの垂れて来ていてかっこよくはないし
お腹を初め他はかなりブヨンブヨン
部活を引退してからはほとんどまともに身体を動かしたことはなく
昨年ビリーを嗜む程度にやったのと、年に2～3回思い出したように腕立てをするくらい
170cm93kg
→部活引退して普通にダイエットで70kg
→不摂生＆運動ゼロでメタボ太り83kg
→取りあえず食事制限で80kgまで落ちたところ
胸板の厚さには今でも自信はあるものの垂れて来ていてかっこよくはないし
お腹を初め他はかなりブヨンブヨン
部活を引退してからはほとんどまともに身体を動かしたことはなく
昨年ビリーを嗜む程度にやったのと、年に2～3回思い出したように腕立てをするくらい
60*5（足上げ・余力残し）
80*5（足上げ）
90*3（全力…）
80*3（プレイグゾースト法）
70*3（ 〃 ）
60*7（ 〃 ）
その他マシンとインクライン
昨日初めて90を補助無しで3回挙げられた
先週は2回、先々週は1回だったから一応順調だと思う
5回挙がるようになったら100挑戦してみようかな
80*5（足上げ）
90*3（全力…）
80*3（プレイグゾースト法）
70*3（ 〃 ）
60*7（ 〃 ）
その他マシンとインクライン
昨日初めて90を補助無しで3回挙げられた
先週は2回、先々週は1回だったから一応順調だと思う
5回挙がるようになったら100挑戦してみようかな
690 ：高山堂：2009/04/14(火) 14:41:15 ID:hSiux5L2
二十キロのバーだけで大胸筋断烈！医者からは一年間筋トレ禁止例が出るしついてない・・
テスト
692 ：無記無記名：2009/04/14(火) 19:38:25 ID:wqzY/d8B
>>678
ラスト90*4出来るなら、100*1ぐらい出来るでしょ。
ラスト90*4出来るなら、100*1ぐらい出来るでしょ。
スミスベンチ
90*4
90*3
82.5*6
80*6
ナロー
60*6
60*6 イマイチな感じ
90*4
90*3
82.5*6
80*6
ナロー
60*6
60*6 イマイチな感じ
694 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/14(火) 20:57:05 ID:2b+wQHCr
45歳で再入門さんこんばんは。
私は逆に、Max挑戦の際はアップをしっかりやったほうが良いと思います。
その分長めにインターバルをとると挙がりやすいようです。
また、1.25kgのプレートやカラーを使い、97.5kg等、細かく刻むのは
どうでしょうか？
お互い怪我をしている（た？）ようですので、焦らずやりましょう。
私は逆に、Max挑戦の際はアップをしっかりやったほうが良いと思います。
その分長めにインターバルをとると挙がりやすいようです。
また、1.25kgのプレートやカラーを使い、97.5kg等、細かく刻むのは
どうでしょうか？
お互い怪我をしている（た？）ようですので、焦らずやりましょう。
696 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/14(火) 21:36:02 ID:X8DKwRqH
今日のﾍﾞﾝﾁ
ﾄﾚ中三日
ﾍﾞﾝﾁ中三日で休養十分
ﾒｲﾝｾｯﾄ
82.5x6
82.5x5
82.5x4
ｾﾞﾝｾﾞﾝﾀﾞﾒだった
この週末祭りが続いて酒ばっかりの食生活だったからかなぁ～
凹むなぁ
ﾄﾚ中三日
ﾍﾞﾝﾁ中三日で休養十分
ﾒｲﾝｾｯﾄ
82.5x6
82.5x5
82.5x4
ｾﾞﾝｾﾞﾝﾀﾞﾒだった
この週末祭りが続いて酒ばっかりの食生活だったからかなぁ～
凹むなぁ
697 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/14(火) 21:37:13 ID:2b+wQHCr
>>ジャーレッドさん
こんばんは。レスどうもです。
まったく仰る通りです。
爆弾抱えていますので焦らないように自分で気持ちを押さえ気味にしています。
お互い頑張っていきましょう！
こんばんは。レスどうもです。
まったく仰る通りです。
爆弾抱えていますので焦らないように自分で気持ちを押さえ気味にしています。
お互い頑張っていきましょう！
100は90を7発辺りで十分ですよね
何もあせることはないでやんす
何もあせることはないでやんす
699 ：無記無記名：2009/04/14(火) 22:50:53 ID:PqNbmX4k
みんなスゲーな！
俺なんて昨日、
６０*８
６０*８
６０*８ ・・・・・セット間休憩２分
やで
明後日６２．５*８を３セット目指すわ
俺なんて昨日、
６０*８
６０*８
６０*８ ・・・・・セット間休憩２分
やで
明後日６２．５*８を３セット目指すわ
700 ：チン ◇x1uHIv./m6：2009/04/14(火) 23:05:13 ID:tHv3jeFA
ベンチ100とか女にチンポしゃぶらせながらあげれるぜｗ
その鳥じゃばればれだからｗ
702 ：キング：2009/04/15(水) 00:24:09 ID:ZeWLebRu
皆さんお疲れ様です。
20*10
40*5
67.5*8
62.5*9
20*10
40*5
67.5*8
62.5*9
今日のトレ。
ワイドベンチ 70×7、4
ナローベンチ 55×10
久しぶりのベンチでした。
サムレスも板についてきたかもしれない。
ワイドベンチ 70×7、4
ナローベンチ 55×10
久しぶりのベンチでした。
サムレスも板についてきたかもしれない。
705 ：無記無記名：2009/04/15(水) 13:34:31 ID:8jM2+T34
は？普通にバーを握ってたら力入らんだろ
706 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/15(水) 13:52:52 ID:XXxytCSK
７５×２
がんばりまうぃっしゅ！！
がんばりまうぃっしゅ！！
707 ：レッサーパンダ ◆E/7Jy851J. ：2009/04/15(水) 14:05:08 ID:9Y6BKzE7
MAX挑戦
70*3
80*3
90*2
100*0
アカンわ・・・まだまだ挙がる気がしない
夏は減量するからまた秋まで100はお預けだ？
70*3
80*3
90*2
100*0
アカンわ・・・まだまだ挙がる気がしない
夏は減量するからまた秋まで100はお預けだ？
708 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/15(水) 14:09:11 ID:9Y6BKzE7
鳥を間違えたよ
レッサーパンダだけにねｗｗｗ
レッサーパンダだけにねｗｗｗ
709 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/04/15(水) 17:05:55 ID:Wi4FmexG
710 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/15(水) 19:25:21 ID:XXxytCSK
ただいま減量中
711 ：無記無記名：2009/04/15(水) 20:58:18 ID:UhXucoPa
しらたき食え
しらたき。
しらたき。
712 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/15(水) 21:04:09 ID:XXxytCSK
みんなベンチの補助どうしてるの？
たのんでるの？
たのんでるの？
セーフティ無しでやらない
714 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/15(水) 22:56:15 ID:XXxytCSK
１００の道のりは長い
715 ：６９９：2009/04/15(水) 23:34:42 ID:XW7UWq1V
明日、遂に６２.５ * ８を３セットやる。
セット間休憩は２分。できるかな？
３セット目も８回できれば嬉しいっす。
皆に質問。
６０キロ台だと、やはりまだまだ８レップスぐらいでやった方がいいのかな？
３～５レップスとかよりも・・・
セット間休憩は２分。できるかな？
３セット目も８回できれば嬉しいっす。
皆に質問。
６０キロ台だと、やはりまだまだ８レップスぐらいでやった方がいいのかな？
３～５レップスとかよりも・・・
716 ：無記無記名：2009/04/16(木) 08:44:24 ID:ypGhQZqn
そのレベルだったら深く考えずにいろんなことを試していけばいいよ。
717 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/16(木) 09:34:41 ID:p5k2Hx0d
昨日のﾄﾚ
連荘でしたがどうしてもﾍﾞﾝﾁやりたくて我慢できませんでした
軽め
ｲﾝﾀ2min
全足上げ
40x10
60x6
70x4
80x3
80x2
連荘でしたがどうしてもﾍﾞﾝﾁやりたくて我慢できませんでした
軽め
ｲﾝﾀ2min
全足上げ
40x10
60x6
70x4
80x3
80x2
マシン（チェストプレス）で100Kgあがるとしたら、ベンチだとどのくらいあがりますか？
80～90
モノによるが私はマシンで110前後、フリーは止めありで120程度
マシンは肩にくるから苦手
マシンは肩にくるから苦手
ああ続けてすいません。
最近、手首に違和感（軽い痛み）があります、リストラップは有効ですか？
トレの最中は気にならないんですが、なんの気なしに重たいカバンを持ち替えたりするときに痛みます。
最近、手首に違和感（軽い痛み）があります、リストラップは有効ですか？
トレの最中は気にならないんですが、なんの気なしに重たいカバンを持ち替えたりするときに痛みます。
723 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/04/16(木) 10:31:36 ID:0qRjtKJS
82.5×８、５ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ６分
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞのﾊﾟｰｼｬﾙ（20ｾﾝﾁくらい）110×8、（30ｾﾝﾁくらい）105×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３分
ﾎﾞﾄﾑのﾊﾟｰｼｬﾙ（30ｾﾝﾁくらい）70×17、8 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
パーシャルは初めてだったが、有効と思った。
>>722
私は使ってます。
使ってても前回ちょっと痛めました。
いためてもすぐ回復したので嵌めてたお陰と思います。
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞのﾊﾟｰｼｬﾙ（20ｾﾝﾁくらい）110×8、（30ｾﾝﾁくらい）105×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３分
ﾎﾞﾄﾑのﾊﾟｰｼｬﾙ（30ｾﾝﾁくらい）70×17、8 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
パーシャルは初めてだったが、有効と思った。
>>722
私は使ってます。
使ってても前回ちょっと痛めました。
いためてもすぐ回復したので嵌めてたお陰と思います。
>>722
ベンチのフォームが悪くて手首を痛めたのなら根本原因を取り除かなければ、
たとえリストラップで手首を保護しても一時しのぎにしかならず、重量が増せば再発する恐れがある
リストラップをするよりも、手幅を少し狭める、サムレスグリップにするなどしたほうがいい
別の要因による怪我ならリストラップを着ければ解決するだろう
ベンチのフォームが悪くて手首を痛めたのなら根本原因を取り除かなければ、
たとえリストラップで手首を保護しても一時しのぎにしかならず、重量が増せば再発する恐れがある
リストラップをするよりも、手幅を少し狭める、サムレスグリップにするなどしたほうがいい
別の要因による怪我ならリストラップを着ければ解決するだろう
725 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/16(木) 11:13:22 ID:rD8TBkr1
減量中はあんまり重いのあげないほうがいいですか？
727 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/16(木) 16:57:30 ID:zroYwAf4
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ略
90＊4＋1
85＊6
80＊8
本日から90ｷﾛメインにしました。
>>age45さん。トレ乙です。お互い怪我はもう沢山ですねw。
ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ略
90＊4＋1
85＊6
80＊8
本日から90ｷﾛメインにしました。
>>age45さん。トレ乙です。お互い怪我はもう沢山ですねw。
728 ：43*172*66：2009/04/16(木) 20:15:22 ID:QiRp874Z
60*5
70*5
82.5*7
82.5*5
82.5*4
80*4
2.5増やしただけでも
ズシッと重い
70*5
82.5*7
82.5*5
82.5*4
80*4
2.5増やしただけでも
ズシッと重い
ベンチシャツを付けて100で自慢とかする奴とかも居るけど、
それじゃダメだよね。
あと、ブリッジして上げるのも、個人的には反則だと思う。
ノーギア、ノーブリッジで100突破したいな。
それじゃダメだよね。
あと、ブリッジして上げるのも、個人的には反則だと思う。
ノーギア、ノーブリッジで100突破したいな。
俺のジムには、ベンチシャツ付けてとトレしてるのが結構いる。
732 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/16(木) 22:30:18 ID:hMQFbIng
ﾍﾞﾝﾁしたくてしょうがないです
今日のﾍﾞﾝﾁ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ3ｾｯﾄ↓
82.5x6
82.5x5
82.5x5←１回更新
この後、85Kgでやったら左がめっちゃ重くて下がった。
左肩故障か？と思ってあせって強引に体よじって上げてしまった。
つぶれときゃいいものを・・
プレート見たら左が2.5Kg重かった＞＜
下手こきました。
ちょっと腰が重いです
今日のﾍﾞﾝﾁ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ3ｾｯﾄ↓
82.5x6
82.5x5
82.5x5←１回更新
この後、85Kgでやったら左がめっちゃ重くて下がった。
左肩故障か？と思ってあせって強引に体よじって上げてしまった。
つぶれときゃいいものを・・
プレート見たら左が2.5Kg重かった＞＜
下手こきました。
ちょっと腰が重いです
733 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:02:21 ID:ySb3/K9/
反則とかどうとか誰と戦ってんだよてめえはw
734 ：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg ：2009/04/16(木) 23:56:59 ID:rD8TBkr1
６０×８
７０×５
７５×３
６０×８
７０×５
７５×３
６０×８
シャツとかブリッツってなに？
うちのジムにはベンチ台とベンチおく台しかないぞ
うちのジムにはベンチ台とベンチおく台しかないぞ
他人のやり方にいちいち口を挟むことこそくだらない
738 ：無記無記名：2009/04/17(金) 01:06:27 ID:ll42VY1M
ギア使うのは反則。道具なしでやれや
739 ：無記無記名：2009/04/17(金) 02:40:40 ID:IdPCjNaN
軽い負荷で長い時間ベンチマシンを占領するバカ共は死ね。空気読めないわヌルイわうぜーんだよ。
自宅で腕立てでもしてろ。
自宅で腕立てでもしてろ。
740 ：無記無記名：2009/04/17(金) 02:42:28 ID:IdPCjNaN
重い負荷でも長く居座る奴は一緒。何様のつもりだ筋肉バカが。
741 ：無記無記名：2009/04/17(金) 03:10:23 ID:Ku+6YzK0
同意。100キロ以下でセット組んでるような雑魚見ると蹴飛ばしたくなる。はやくどけと
742 ：無記無記名：2009/04/17(金) 03:18:03 ID:/0Ntb47k
実際に蹴り飛ばせばいい
ただし雑魚にも１０分は待ってやれ
１０分過ぎたら１００キロ以下は蹴り飛ばしてＯＫ
ただし雑魚にも１０分は待ってやれ
１０分過ぎたら１００キロ以下は蹴り飛ばしてＯＫ
743 ：無記無記名：2009/04/17(金) 05:40:29 ID:0C/FXd+2
ベンチ200kgをセットにしてる俺はみんなが終わった後にひっそりやってるよ
筋肉は見せるもんじゃない自分を磨くもの
筋肉は見せるもんじゃない自分を磨くもの
いや、蹴り飛ばさない。
・・・失敗した・・・
・・・失敗した・・・
蹴り飛ばした時点でアウト
道端の何処の誰かわからない状態じゃないし
でもお前らみたいな害虫が消えていくと気分が良いのでドンドン蹴飛ばしておｋ
道端の何処の誰かわからない状態じゃないし
でもお前らみたいな害虫が消えていくと気分が良いのでドンドン蹴飛ばしておｋ
747 ：無記無記名：2009/04/17(金) 08:30:31 ID:BOYGk8n2
マジ気持ち悪いなこいつら…
他人の事ばっか気にして。ウエイトやる奴に女々しい奴多いって本当だな。
他人の事ばっか気にして。ウエイトやる奴に女々しい奴多いって本当だな。
自分らが100Kg以下だった頃に、長時間占領してたことも忘れたのかw
さすが脳まで筋肉になっただけあるよね。
さすが脳まで筋肉になっただけあるよね。
749 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:12:27 ID:kBqsH7c3
まあ春は基地外の季節だからな
あと池沼も涌いてくる
あと池沼も涌いてくる
750 ：無記無記名：2009/04/17(金) 10:19:51 ID:1UWthj0v
ベンチ107.5kgがトレさぼり90kgになってしまいましたから、１ヶ月くらいここでお世話になります
751 ：キング：2009/04/17(金) 11:51:41 ID:TSJmJOMZ
>>743さん
かっこいいですね。ベンチ100kg挙げるにはやっぱり三頭筋も鍛えた方がいいですか？
かっこいいですね。ベンチ100kg挙げるにはやっぱり三頭筋も鍛えた方がいいですか？
752 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:24:03 ID:/0Ntb47k
俺はホムトレだから経験無いんだけどベンチを長時間占領する訳じゃなくても
ベンチしたい奴が同時刻に７～８人来たらどうしてる？
ベンチ台は２つしかないとして
ベンチしたい奴が同時刻に７～８人来たらどうしてる？
ベンチ台は２つしかないとして
753 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:43:39 ID:BOYGk8n2
部活で先輩後輩入り混じって筋トレした事ある奴ならそれと同じようにやれば良い。
754 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:43:46 ID:IdPCjNaN
平気で３０分以上占領しているバカとかいるからな。信じられねーよ。
体鍛える前に頭鍛えろやゴミが。
体鍛える前に頭鍛えろやゴミが。
755 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:45:19 ID:IdPCjNaN
あと大した負荷でもないのに声だけデカイ奴も。うるせーんだよ。
756 ：無記無記名：2009/04/17(金) 12:58:42 ID:/0Ntb47k
>>753
部活なら知り合いだし同時刻に来た人達が
ある程度顔見知りだったら問題ないと思うんだが
初対面だと７～８人がすぐ協力してって雰囲気になるもんなのかな
お互いの重量も分からないわけだし
ベンチ使ってる奴も話しかけられなきゃベンチ使いたいってわからないしな
ホムトレオンリーでジムにほとんど行ったことがない俺はジムで人に話しかけることに躊躇してしまいそうだ
空いてる時間を探すか同時刻に来る面子とある程度仲良くなっといた方が特だね
部活なら知り合いだし同時刻に来た人達が
ある程度顔見知りだったら問題ないと思うんだが
初対面だと７～８人がすぐ協力してって雰囲気になるもんなのかな
お互いの重量も分からないわけだし
ベンチ使ってる奴も話しかけられなきゃベンチ使いたいってわからないしな
ホムトレオンリーでジムにほとんど行ったことがない俺はジムで人に話しかけることに躊躇してしまいそうだ
空いてる時間を探すか同時刻に来る面子とある程度仲良くなっといた方が特だね
757 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:02:00 ID:/0Ntb47k
>>753
ＩＤがＢＯＹ
ＩＤがＢＯＹ
759 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:23:44 ID:IdPCjNaN
俺は一人で黙々とやるのが好きだから基本誰とも話さねーよ。鍛えに来てるんだから話してる時間がもったいない。
そういうバカがいると他のマシンを使って時間潰しながらそいつに目で訴えたりする。
そうすると普通の奴は気付いて退いたりするが
頭の弱い筋肉バカナルシストはそうはいかない。長時間のマシン占領禁止の注意書きがあるにも関わらず完全に私物化している
そういう奴には何度か直接言ったことがある。ジムにも秩序が必要だからな。
不機嫌な態度見せたバカもいるけどそんなことお構いなし。私情と大儀の違いだ。
そういうバカがいると他のマシンを使って時間潰しながらそいつに目で訴えたりする。
そうすると普通の奴は気付いて退いたりするが
頭の弱い筋肉バカナルシストはそうはいかない。長時間のマシン占領禁止の注意書きがあるにも関わらず完全に私物化している
そういう奴には何度か直接言ったことがある。ジムにも秩序が必要だからな。
不機嫌な態度見せたバカもいるけどそんなことお構いなし。私情と大儀の違いだ。
760 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:29:05 ID:IdPCjNaN
他人と話すと集中力が欠けてしまうというのもある。別に人嫌いなわけじゃねーけど。
なるほど
長時間居座る奴じゃなくても先客が７～８人いたら
素直に時間潰すかルーティン変えるしかないな
やっぱ俺にはホムトレがあってる
長時間居座る奴じゃなくても先客が７～８人いたら
素直に時間潰すかルーティン変えるしかないな
やっぱ俺にはホムトレがあってる
762 ：無記無記名：2009/04/17(金) 13:58:17 ID:0C/FXd+2
どうせ可愛い子が居ると長時間居座って欲しいんだろ？
ウエイト板住人の９０％がホモってこと忘れたのか？
764 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:26:54 ID:IdPCjNaN
トレ中は集中していてるし体もキツイからいちいち女を意識している余裕はねーよ。
出会い目的でジム来てる奴はどれも中途半端で結局モテねーだろ。
出会い目的でジム来てる奴はどれも中途半端で結局モテねーだろ。
765 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:29:02 ID:5C/1urI2
俺はジムで彼氏と出会ったよ
ちなみに2ちゃんにいる偽ホモではない
絡みは無理だから彼氏とのID付きキス写メくらいならうpできるよ
ちなみに2ちゃんにいる偽ホモではない
絡みは無理だから彼氏とのID付きキス写メくらいならうpできるよ
766 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:31:19 ID:IdPCjNaN
アップしろよ。
マシンを占領するような空気の読めない男は女にモテるわけがねー。
マシンを占領するような空気の読めない男は女にモテるわけがねー。
767 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:43:08 ID:5C/1urI2
いいけど彼氏だからな
俺も彼氏も女じゃないよ
俺も彼氏も女じゃないよ
768 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:46:46 ID:5C/1urI2
今度会う時にチュープリ撮るわ
男二人でも俺らは気にせずプリクラコーナー突っ込むよ
男二人でも俺らは気にせずプリクラコーナー突っ込むよ
769 ：無記無記名：2009/04/17(金) 14:58:33 ID:jbnXi6Ki
きも
770 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:04:06 ID:5C/1urI2
隠れホモ乙！
ジムの待ち時間って、品定めだろ常識に考えて
＿＿__
／ -- 丶、
/ ノ ●) ヽ.┏┓長けりゃ長いほどいいはずなんだが
| (●, ,⊃ ﾉ ┏┛
ゝ、 ｀´ .へ ・
＿＿__
／ -- 丶、
/ ノ ●) ヽ.┏┓長けりゃ長いほどいいはずなんだが
| (●, ,⊃ ﾉ ┏┛
ゝ、 ｀´ .へ ・
772 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:12:25 ID:5C/1urI2
興味ない男ばっかりだったら億劫だけどね
まあ俺はトレ90分で残りの3時間くらいはロッカーとかシャワールームうろうろしてるから空いてる時間にトレしてるよ
出会いならシャワールームが多いかな
まあ俺はトレ90分で残りの3時間くらいはロッカーとかシャワールームうろうろしてるから空いてる時間にトレしてるよ
出会いならシャワールームが多いかな
773 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:18:52 ID:/Vw3xISi
ウエイト板ってホモネタばっかだから
ジムで実際話しかけられただけで警戒してしまうんだが
狙われてんのか、こいつもそうなのか、あいつもそうなのか
今の目線はどういう意味だろう、何故笑顔なんだろう
何故補助をおれに頼むんだろう、何故いつも遭遇するのだろう
ジムで実際話しかけられただけで警戒してしまうんだが
狙われてんのか、こいつもそうなのか、あいつもそうなのか
今の目線はどういう意味だろう、何故笑顔なんだろう
何故補助をおれに頼むんだろう、何故いつも遭遇するのだろう
774 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:27:36 ID:5C/1urI2
>>773
リアルホモの俺がマジレスするとほとんどの場合は君の勘違いだと思う
俺はホモが多いって有名なジムにしか行かないし
リハビリの高齢者が来るような普通のスポクラじゃホモもマッチョも来ないし利用人数の少ない公営の体育館にもホモは来ないと思う
ゴールドはホモが多いって聞くけど梅田とか一部の場所だけだよ
リアルホモの俺がマジレスするとほとんどの場合は君の勘違いだと思う
俺はホモが多いって有名なジムにしか行かないし
リハビリの高齢者が来るような普通のスポクラじゃホモもマッチョも来ないし利用人数の少ない公営の体育館にもホモは来ないと思う
ゴールドはホモが多いって聞くけど梅田とか一部の場所だけだよ
775 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:44:20 ID:/Vw3xISi
776 ：無記無記名：2009/04/17(金) 15:54:37 ID:5C/1urI2
777 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:19:19 ID:IdPCjNaN
サウナや湯船で人の体ニヤニヤしながらジロジロ見る奴は間違いないだろ？
あからさまに睨んで舌打ちしてやったが全然効かなかった。
あからさまに睨んで舌打ちしてやったが全然効かなかった。
778 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:24:58 ID:5C/1urI2
まあ抵抗された方が興奮するタイプのヤツもいるからね
俺は愛のあるホモセックスしかしないけど世の中には大勢で囲んで力ずくでモノにする奴らもいるから
俺は愛のあるホモセックスしかしないけど世の中には大勢で囲んで力ずくでモノにする奴らもいるから
779 ：無記無記名：2009/04/17(金) 17:33:46 ID:IdPCjNaN
お前らホモはホモをどうやって見ぬくんだ？とにかく一般の男に迷惑かけんじゃねーよ。
780 ：無記無記名：2009/04/17(金) 19:04:09 ID:iq7oD9tA
貴様ら他でやれや
今日のベンチ
40×10
60×5
70×1
80×8
80×7
80×6
40×10
60×5
70×1
80×8
80×7
80×6
782 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/17(金) 19:55:22 ID:Dq/OZUx+
ベンチやるのは鍛えた大胸筋を女に触ってもらいたいからだろJKに
いや自己満の為
784 ：キング：2009/04/17(金) 20:19:43 ID:TSJmJOMZ
皆さんお疲れ様です。
足上げ
20*10
40*5
60*8
55*9
50*8
最近腰痛がひどいんで今日は足上げベンチやりました。
足上げ
20*10
40*5
60*8
55*9
50*8
最近腰痛がひどいんで今日は足上げベンチやりました。
785 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:37:20 ID:IdPCjNaN
軽い負荷で長い時間ベンチマシンを占領するバカ共は死ね。空気読めないわヌルイわうぜーんだよ。
自宅で腕立てでもしてろ。
自宅で腕立てでもしてろ。
786 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:42:54 ID:G8iVGBBX
みなさんは補助ついてもらって追い込んでますか？
787 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:50:45 ID:IdPCjNaN
そんな贅沢な環境じゃないが、セーフティあるから限界近くまでは追い込んでる つもり
軽く
60*10
70*10
60*10
70*10
790 ：無記無記名：2009/04/17(金) 20:58:27 ID:WS/fJuOK
>>782
常識的に考えて“に”（笑）
常識的に考えて“に”（笑）
791 ：道化 ◆6Pn6FtQTuM ：2009/04/17(金) 21:39:49 ID:7NtZe+1H
ジム混雑のためベンチ台使用できず。
インクラインベンチ（ストリクト）
２５＊１２
４０＊６
５０＊４
６２．５＊１０、７
おれがインクライン終わった後に超マッチョな人が１２０キロでガンガンやってた。
１２０セットで組めるようになればああいう身体になれるのか。
おれは短時間トレをモットーなので器具占拠１０分以内。これに限るよ
インクラインベンチ（ストリクト）
２５＊１２
４０＊６
５０＊４
６２．５＊１０、７
おれがインクライン終わった後に超マッチョな人が１２０キロでガンガンやってた。
１２０セットで組めるようになればああいう身体になれるのか。
おれは短時間トレをモットーなので器具占拠１０分以内。これに限るよ
792 ：無記無記名：2009/04/17(金) 21:45:03 ID:4nJzx1n+
今日のベンチ（65.4）
80×9、8、4…
仕事疲れの影響か、3セットめがひどかった。
80×9、8、4…
仕事疲れの影響か、3セットめがひどかった。
皆さんインターバルはどのぐらいにしていますか？
ジムにベンチが少ないのであまり長くインターバルを取ると回りの目が気になる（汗
ジムにベンチが少ないのであまり長くインターバルを取ると回りの目が気になる（汗
795 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/17(金) 23:37:35 ID:6c3Qxmn4
今日は足ﾄﾚだけでした。
皆さんは混雑ジムなんですね。
それだと数人でまわしてﾄﾚしたりするんでしょうか？
僕は田舎なのでﾍﾞﾝﾁ台は三台あるのですがいつまででも使い放題です。
そういう意味では恵まれていますが、マッチョな人とか少ないです。
ぁ～～ﾍﾞﾝﾁやりたい・・明日もﾄﾚだ!!!
僕はﾍﾞﾝﾁはｲﾝﾀ3minでやっています。ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀの選手とかは
もっと長いですよね
皆さんは混雑ジムなんですね。
それだと数人でまわしてﾄﾚしたりするんでしょうか？
僕は田舎なのでﾍﾞﾝﾁ台は三台あるのですがいつまででも使い放題です。
そういう意味では恵まれていますが、マッチョな人とか少ないです。
ぁ～～ﾍﾞﾝﾁやりたい・・明日もﾄﾚだ!!!
僕はﾍﾞﾝﾁはｲﾝﾀ3minでやっています。ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀの選手とかは
もっと長いですよね
796 ：無記無記名：2009/04/17(金) 23:47:45 ID:4nJzx1n+
>>794
インターバルはマシンから離れてしろよ。マシンに張りついたまま休むな。
インターバルはマシンから離れてしろよ。マシンに張りついたまま休むな。
抽出 ID:ohzJQDWH (3回)
250 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 21:54:11 ID:ohzJQDWH
ベンチ40㌔の奴が何で80㌔スレにいるんだ？
前から思ってたんだが、ここ60㌔も上がらない奴おおいよな
60スレにいれば？
今日のトレ
30＊20
50＊5
55＊5
60＊3
65＊3
70＊8
75＊8
80＊2
40＊10
80上がったので100㌔に行く 3ヶ月もかかったわ
やっぱホーム用で80㌔上がったのが大きく影響した あれは軽い
じゃあな、60も上がらないガリ君ども
251 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 22:01:18 ID:ohzJQDWH
例の話しただけでホームトレーニーたちからバッシングされちゃったんだけどさ
まさかチェストで60できたから80スレ来ましたって奴もいるんじゃないの？ｗ
その気になってるだけの奴
ジム用ベンチMAX80＊2 スミス85＊5 チェスト120＊5 ホーム用ベンチ90＊1
俺のを参考にしてくれ
じゃあな、嫉妬ガリども
258 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 23:18:44 ID:ohzJQDWH
なんだ、その2回も上がらない奴のセリフじゃないだろ(笑)
>>252
頭悪そうだな
>>253
小心者のガリに自己投影されてもなぁ、困るわ
>>254
なんだそのヒステリックは
神経症の傾向でもあるんか？
お前ら、ちょっと異常だぞ
250 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 21:54:11 ID:ohzJQDWH
ベンチ40㌔の奴が何で80㌔スレにいるんだ？
前から思ってたんだが、ここ60㌔も上がらない奴おおいよな
60スレにいれば？
今日のトレ
30＊20
50＊5
55＊5
60＊3
65＊3
70＊8
75＊8
80＊2
40＊10
80上がったので100㌔に行く 3ヶ月もかかったわ
やっぱホーム用で80㌔上がったのが大きく影響した あれは軽い
じゃあな、60も上がらないガリ君ども
251 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 22:01:18 ID:ohzJQDWH
例の話しただけでホームトレーニーたちからバッシングされちゃったんだけどさ
まさかチェストで60できたから80スレ来ましたって奴もいるんじゃないの？ｗ
その気になってるだけの奴
ジム用ベンチMAX80＊2 スミス85＊5 チェスト120＊5 ホーム用ベンチ90＊1
俺のを参考にしてくれ
じゃあな、嫉妬ガリども
258 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 23:18:44 ID:ohzJQDWH
なんだ、その2回も上がらない奴のセリフじゃないだろ(笑)
>>252
頭悪そうだな
>>253
小心者のガリに自己投影されてもなぁ、困るわ
>>254
なんだそのヒステリックは
神経症の傾向でもあるんか？
お前ら、ちょっと異常だぞ
798 ：無記無記名：2009/04/18(土) 01:09:01 ID:OypZEa98
負け犬のたまり場ですか？そんなにすごいのなら今すぐ丸腰でイラクに行ってください。
このアドバイスをよくヤクザやチンピラにしますが誰一人としてイラクに行きません。
結局口だけなんですよ。
このアドバイスをよくヤクザやチンピラにしますが誰一人としてイラクに行きません。
結局口だけなんですよ。
799 ：無記無記名：2009/04/18(土) 01:12:56 ID:GYPxBEaq
>>798
病院
病院
800 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/18(土) 01:38:46 ID:HLcDCvVb
嘘800
キリ番だけにね！
キリ番だけにね！
801 ：無記無記名：2009/04/18(土) 03:56:21 ID:BADI2Kqo
質問なんですが昔ラグビやってて１８１センチ１００キロあって筋トレしててベンチも
MAXで１３０上げてたんですが、ラグビやめて２年たって筋肉落ちて体重が７２まで落ちました
。
この前久々にベンチやったら７０が２回しか上がりませんでした。これからまた筋トレ
はじめようと思うのですが、あまり体重は増やしたくありません。今の体重を維持しつつベンチの
MAX１００まで戻したいのですが
可能でしょうか？
MAXで１３０上げてたんですが、ラグビやめて２年たって筋肉落ちて体重が７２まで落ちました
。
この前久々にベンチやったら７０が２回しか上がりませんでした。これからまた筋トレ
はじめようと思うのですが、あまり体重は増やしたくありません。今の体重を維持しつつベンチの
MAX１００まで戻したいのですが
可能でしょうか？
802 ：無記無記名：2009/04/18(土) 04:02:21 ID:dUE9Z0LS
>>801
余裕
余裕
195 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/14(火) 22:41:36 ID:Stss8zmS
ほぼ間違いありません。ホーム用ベンチでトレやってる人、
MAXはマイナス10㌔で考えましょう。
MAX○○㌔はオリンピック・バーでの数値であるべきです。
ジムでは70㌔1レップの私が友人宅では80㌔3レップです。
私いがいにの4人にも体感してもらいましたのでほぼ確定です。
ホーム用でやっと60㌔上がってこのスレに来た人々、残念、、、
アナタのMAXは50㌔です。
80kgスレから馬鹿が来たようだ→>>798
ほぼ間違いありません。ホーム用ベンチでトレやってる人、
MAXはマイナス10㌔で考えましょう。
MAX○○㌔はオリンピック・バーでの数値であるべきです。
ジムでは70㌔1レップの私が友人宅では80㌔3レップです。
私いがいにの4人にも体感してもらいましたのでほぼ確定です。
ホーム用でやっと60㌔上がってこのスレに来た人々、残念、、、
アナタのMAXは50㌔です。
80kgスレから馬鹿が来たようだ→>>798
804 ：43*172*67：2009/04/18(土) 14:33:02 ID:cq5nQkya
中一日 前回は軽く
60*5
70*5
82.5*8
82.5*7
82.5*6
少し疲れが残っていたが結果は大満足。
サムレスやっぱり良い
60*5
70*5
82.5*8
82.5*7
82.5*6
少し疲れが残っていたが結果は大満足。
サムレスやっぱり良い
805 ：無記無記名：2009/04/18(土) 21:53:30 ID:OypZEa98
やっぱサムレスいいんだ！？もう慣れました？
メインセットの重量でも怖くない？
メインセットの重量でも怖くない？
806 ：無記無記名：2009/04/18(土) 23:01:57 ID:shdkosnb
807 ：43*172*67：2009/04/19(日) 06:09:49 ID:KrPcJIY7
808 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/04/19(日) 09:31:49 ID:pLbf/4gt
昨日のトレ。
70×5、60×10、8
今回は脚の力を使わないようにほぼベタ寝でやってみました。
このフォームだと肩と三頭筋がいつもより疲労します。
肩が出てるのかもしれないな…。
ベタ寝の方が胸に効かせられるとはいえ肩が出てたら意味ないですね。
>>805
いいですよ～。
セーフティさえあれば恐怖心はもうありません。
70×5、60×10、8
今回は脚の力を使わないようにほぼベタ寝でやってみました。
このフォームだと肩と三頭筋がいつもより疲労します。
肩が出てるのかもしれないな…。
ベタ寝の方が胸に効かせられるとはいえ肩が出てたら意味ないですね。
>>805
いいですよ～。
セーフティさえあれば恐怖心はもうありません。
809 ：無記無記名：2009/04/19(日) 10:16:13 ID:+6eXhVCp
いや、意味分かんないんだけど
セーフティバーはどんなグリップであろうと必要だし
どんなグリップであろうとセーフティバーがないと追い込めないし怖い
セーフティバーはどんなグリップであろうと必要だし
どんなグリップであろうとセーフティバーがないと追い込めないし怖い
810 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/19(日) 16:37:33 ID:+rCeIMNA
今日のﾍﾎﾞﾍﾞﾝﾁ
MAX挑戦
ｲﾝﾀ5min
40x10
60x6
70x4
90x1
95x1
100x0 ←粘ったけどあと一押しができず
100x0 ←20cm位しか上がらなかった
また82.5Kgのｾｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしっかりやります。
八発x3set ｾｯﾄｸﾘｱしたら100Kg再トライ
MAX挑戦
ｲﾝﾀ5min
40x10
60x6
70x4
90x1
95x1
100x0 ←粘ったけどあと一押しができず
100x0 ←20cm位しか上がらなかった
また82.5Kgのｾｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしっかりやります。
八発x3set ｾｯﾄｸﾘｱしたら100Kg再トライ
811 ：無記無記名：2009/04/19(日) 16:52:51 ID:T3IS6Qdi
100がゴールでないなら1RMじゃなくてセット重量でクリアしなさい
スレタイ読めないバカ登場
813 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/19(日) 17:14:22 ID:54VuEFqd
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ略
90＊5 ギリギリ
75＊5 ﾈｶﾞ三秒止めあり
ｱｯﾌﾟ時点から重く感じました。感覚的に前回とは偉い違いです。
ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ略
90＊5 ギリギリ
75＊5 ﾈｶﾞ三秒止めあり
ｱｯﾌﾟ時点から重く感じました。感覚的に前回とは偉い違いです。
814 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:14:47 ID:lBOYvNx7
ジャクソンもサムレスだしね
815 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:47:16 ID:+6eXhVCp
小一時間ベンチ台を占領してるカスがいたせいでベンチできなかった
816 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:03:10 ID:lBOYvNx7
お前シゲか？やつらひどいよね、仲間でベンチ台回しやって
空いたかな？って思ったらすぐに仲間に手渡し攻撃！
ベンチが空くまで色々なトレーニングやったら結局疲れてベンチができません
って感じ…だからおれやめたよスポーツジム…
空いたかな？って思ったらすぐに仲間に手渡し攻撃！
ベンチが空くまで色々なトレーニングやったら結局疲れてベンチができません
って感じ…だからおれやめたよスポーツジム…
ホムトレ最高
818 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:44:15 ID:lBOYvNx7
レッグプレスやりたかったけどジムにないし…
ベンチはあるけど競争率高いし…
かわいい子は彼氏と来てるし…
隣でランニングマシンやってる人はワキガだし…
ストレッチルームでストレッチやったら他の人の汗で泳いじゃったし…
シャワーを浴びたら水虫がうつったし…
家でトレーニングします…
ベンチはあるけど競争率高いし…
かわいい子は彼氏と来てるし…
隣でランニングマシンやってる人はワキガだし…
ストレッチルームでストレッチやったら他の人の汗で泳いじゃったし…
シャワーを浴びたら水虫がうつったし…
家でトレーニングします…
819 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:46:00 ID:eZtyvUs/
820 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:11:18 ID:PrU3Oqa3
俺の行ってるジムは、ベンチ台１つとラック１つなんだけど、
毎週日曜の夕方に、両方占拠してるあほな５０位のおっさんが居るｗ
毎週日曜の夕方に、両方占拠してるあほな５０位のおっさんが居るｗ
821 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:26:30 ID:PAst300d
ベンチ占領されるのと、パチンコで負けるのほど悔しいことは、私の人生で
けど４箇所の仕事場で本当に心からいやなやつは１０人くらいいますね
現在３７歳、もうこれ以上嫌な奴の思い出はいりません。
けど４箇所の仕事場で本当に心からいやなやつは１０人くらいいますね
現在３７歳、もうこれ以上嫌な奴の思い出はいりません。
822 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:30:45 ID:P4NlWJWT
823 ：無記無記名：2009/04/20(月) 01:06:29 ID:PAst300d
わかるが断る。
>>822
頭おかしいの？
頭おかしいの？
826 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/04/20(月) 13:45:17 ID:IP+tarZk
97.5×1、85×6（間隔５分）、
75×7、60×7（間隔５０秒、レストポーズとパーシャルレンジもして）
やった。
ついに９７．５の地点に立った。
憧れの１００まで残すところ２．５。
マラソンでいうなら残り５キロの、３、４分でゴールの地点か。
永遠に到達不能と思えたものがここまで近くに。
自分を褒めたてあげたい。
75×7、60×7（間隔５０秒、レストポーズとパーシャルレンジもして）
やった。
ついに９７．５の地点に立った。
憧れの１００まで残すところ２．５。
マラソンでいうなら残り５キロの、３、４分でゴールの地点か。
永遠に到達不能と思えたものがここまで近くに。
自分を褒めたてあげたい。
827 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/20(月) 15:48:28 ID:yn4XO+pT
828 ：無記無記名：2009/04/20(月) 17:18:59 ID:P4NlWJWT
まあもともと>>811は>>810へのアドバイスで
あとは>>812へのレス、おまけみたいなもんです
1rmでギリギリ100あがってもあがったりあがんなかったりなるし
あまり1rmにこだわらずきっちりsetでクリアしたほうがいいよ
あとは>>812へのレス、おまけみたいなもんです
1rmでギリギリ100あがってもあがったりあがんなかったりなるし
あまり1rmにこだわらずきっちりsetでクリアしたほうがいいよ
>>828
？
？
830 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/04/20(月) 17:31:10 ID:IP+tarZk
>>827
有難う御座います。
早く挙げたいです。
＞次は125K板ですね
いいえ、多分半年で戻ると思います。
１００挙げるために、とデブったものですから、目標達成したら痩せようと思って。
現在体脂肪が２１％なので、１５％くらいにはしたいです。
何か鬼が笑いそうですね。
まだ達成してないのに先のこと言ってｗ
有難う御座います。
早く挙げたいです。
＞次は125K板ですね
いいえ、多分半年で戻ると思います。
１００挙げるために、とデブったものですから、目標達成したら痩せようと思って。
現在体脂肪が２１％なので、１５％くらいにはしたいです。
何か鬼が笑いそうですね。
まだ達成してないのに先のこと言ってｗ
今日のベンチ
アップ略
82.5*8
82.5*7
87.5*3
90*3 ９０kは初めてでしたが調子よく上げれました。
質問なんですが、ラックアップするとき肘が伸びきる高さじゃまずいですよね？
アップ略
82.5*8
82.5*7
87.5*3
90*3 ９０kは初めてでしたが調子よく上げれました。
質問なんですが、ラックアップするとき肘が伸びきる高さじゃまずいですよね？
まずいな
833 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:38:54 ID:Zq13+162
伸びきる高さは高すぎるよ。
俺は肘の内側の角度が１２０゜くらいになる高さにしてる。
俺は肘の内側の角度が１２０゜くらいになる高さにしてる。
ありがとうございます。参考になりました。
835 ：高山堂：2009/04/20(月) 22:47:10 ID:YOGhlrPT
君達全員雑魚キャラだな！
836 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:17:07 ID:8aOOvjYD
828に同意
837 ：無記無記名：2009/04/21(火) 12:30:24 ID:HV6b2biU
今日95×12できたけど波で出来不出来があるからまだここにいます
不出来でも100あがりそうだが。。。
ま。いっか。
ま。いっか。
839 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:16:24 ID:pDhGwsWN
1回挙げただけじゃ自信がつかないのはわかるけど
挙げた後もスレにいると荒れる原因になるからクリアしたらすぐに次のスレに行ったほうがいい
特にこのスレや80kgスレには劣等感からかやたらと追い出したがる人が多いからね
挙げた後もスレにいると荒れる原因になるからクリアしたらすぐに次のスレに行ったほうがいい
特にこのスレや80kgスレには劣等感からかやたらと追い出したがる人が多いからね
841 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:52:02 ID:z96tLUZ7
842 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:54:27 ID:pDhGwsWN
843 ：無記無記名：2009/04/21(火) 13:55:22 ID:z96tLUZ7
>>836
自演乙
自演乙
845 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:00:29 ID:pDhGwsWN
846 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:00:39 ID:hZ+pi+5I
＿＿＿_
+ .／ヘﾆヾ ツﾉ＼ ｷﾘｯ
／ ''=･=',i i.'=･=''＼
／ ⌒ﾉ(､_, )ヽ⌒ ＼ 断言する(笑)
| ｀-=ﾆ=- |
＼ ｀ニニ´ ／ +
+ .／ヘﾆヾ ツﾉ＼ ｷﾘｯ
／ ''=･=',i i.'=･=''＼
／ ⌒ﾉ(､_, )ヽ⌒ ＼ 断言する(笑)
| ｀-=ﾆ=- |
＼ ｀ニニ´ ／ +
848 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:04:20 ID:z96tLUZ7
849 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:08:35 ID:hZ+pi+5I
完全な基地害ですな
850 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:12:26 ID:pDhGwsWN
>>848
ベンチプレス80kgでセットを組むのを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238167367/l50
このスレ立てたのおまえだろ、巣に帰れよ
ベンチプレス80kgでセットを組むのを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238167367/l50
このスレ立てたのおまえだろ、巣に帰れよ
851 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:18:07 ID:z96tLUZ7
852 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:33:30 ID:hZ+pi+5I
謝らないでいいから２度と来るな基地害
853 ：無記無記名：2009/04/21(火) 14:56:54 ID:pDhGwsWN
>>851
俺も
馬鹿は言い過ぎたと思う
巣に帰れもだ
ただ、話がしやすいように同じレベルの者同士を集めてあるのに
卒業の条件が人によって異なるのはおかしいので反論させてもらった。
95*10
95*10
95*9
惜しい！
なんて書き込みが多かったら
80Kgスレから上がってきたばかりの人が
65.*8
65*6
65*3
なんて書き込みがしにくくなるじゃないか
100kg１レップ上がった人は125Ｋｇのスレに行って
励むんだからそれで良いだろ。
俺も
馬鹿は言い過ぎたと思う
巣に帰れもだ
ただ、話がしやすいように同じレベルの者同士を集めてあるのに
卒業の条件が人によって異なるのはおかしいので反論させてもらった。
95*10
95*10
95*9
惜しい！
なんて書き込みが多かったら
80Kgスレから上がってきたばかりの人が
65.*8
65*6
65*3
なんて書き込みがしにくくなるじゃないか
100kg１レップ上がった人は125Ｋｇのスレに行って
励むんだからそれで良いだろ。
854 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:05:45 ID:z96tLUZ7
>>853
そんなKYなレスすんのはJくらいでしょｗ
そんなKYなレスすんのはJくらいでしょｗ
>>853
俺もそう思うよ
このスレにいる以上100kgを1度でも挙げたらすぐ卒業すべき
セット重量で100kgとかスレの趣旨に反しすぎだろｗ
80kgで12回、85kgで10回、90kgで6回挙がればまず100kgは挙がるから
そこまできたらちゃっちゃとクリアして125kgスレ行ってそっちで頑張ったほうがいい
俺もそう思うよ
このスレにいる以上100kgを1度でも挙げたらすぐ卒業すべき
セット重量で100kgとかスレの趣旨に反しすぎだろｗ
80kgで12回、85kgで10回、90kgで6回挙がればまず100kgは挙がるから
そこまできたらちゃっちゃとクリアして125kgスレ行ってそっちで頑張ったほうがいい
>>854
Jって何？つかお前がKYだろ
Jって何？つかお前がKYだろ
857 ：無記無記名：2009/04/21(火) 15:39:47 ID:z96tLUZ7
まあもともとは810への個人的なアドバイスなのでｗ
858 ：無記無記名：2009/04/21(火) 16:36:38 ID:Z/HJtzLG
>>855
宮城のひと？
宮城のひと？
859 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/04/21(火) 17:13:23 ID:z8tLODyz
ﾅﾛｰ
80x5
80x4
80x5
80x4
860 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/21(火) 17:54:24 ID:wrgW6YU8
75*10
75*8
75*6
100挙げたら綾瀬はるかのおっぱい見せてください
75*8
75*6
100挙げたら綾瀬はるかのおっぱい見せてください
861 ：無記無記名：2009/04/21(火) 19:00:10 ID:7CErG1Ub
俺はベンチプレスを初めてした。
これを挙げたら上戸彩のおまんこ舐められると思い込んで踏ん張ったら１００キロ挙がった。
これを挙げたら上戸彩のおまんこ舐められると思い込んで踏ん張ったら１００キロ挙がった。
悪くない方法だな。
性欲は人間にとって食欲に匹敵するくらい
強い欲求だから、うまい具合に利用して
筋力アップに励むといい。
○○kg上げたら新しいエロDVDを買える！と
自らに言い聞かせておけば
自然とジムをズル休みすることも減るだろう。
性欲は人間にとって食欲に匹敵するくらい
強い欲求だから、うまい具合に利用して
筋力アップに励むといい。
○○kg上げたら新しいエロDVDを買える！と
自らに言い聞かせておけば
自然とジムをズル休みすることも減るだろう。
863 ：キング：2009/04/21(火) 19:50:36 ID:FZe+rLh1
皆さんお疲れ様です。
足上げ
20*10
40*5
60*9
55*10
相変わらず腰が痛いので今日も足上げベンチやりました。前回より1レップアップしました。皆さんも腰には本当に気をつけてください。
足上げ
20*10
40*5
60*9
55*10
相変わらず腰が痛いので今日も足上げベンチやりました。前回より1レップアップしました。皆さんも腰には本当に気をつけてください。
２週間ぶり
40*20
60*10
70*8
80*8
あがらん
40*20
60*10
70*8
80*8
あがらん
865 ：無記無記名：2009/04/21(火) 20:31:16 ID:7CErG1Ub
>>863
ありがとう。次はこれを挙げたら透明人間になれると思い込んで１５０キロに挑戦してみるよ。
ありがとう。次はこれを挙げたら透明人間になれると思い込んで１５０キロに挑戦してみるよ。
866 ：ﾍﾙﾆｱ167*65：2009/04/21(火) 22:46:47 ID:3PbnWLe3
今日のﾍﾞﾝﾁ。。中一日
ﾒｲﾝｾｯﾄ ｲﾝﾀ3min
82.5Kx6
82.5Kx6←新
82.5Kx6←新
一セット目、もう一回できたやろ！っていう
自分に甘い結果がでました。。
でも今日は自分なりにOKです。
ﾒｲﾝｾｯﾄ ｲﾝﾀ3min
82.5Kx6
82.5Kx6←新
82.5Kx6←新
一セット目、もう一回できたやろ！っていう
自分に甘い結果がでました。。
でも今日は自分なりにOKです。
867 ：無記無記名：2009/04/21(火) 22:55:09 ID:z96tLUZ7
>>866
90で6回できるまで100挑戦は控えなさい
90で6回できるまで100挑戦は控えなさい
868 ：無記無記名：2009/04/21(火) 23:29:31 ID:s/SFcqEk
50ω8
60ω8
80ω5
92、5ω1
(>_<)おっお～
(>_<)(>_<)
30ω75
60ω8
80ω5
92、5ω1
(>_<)おっお～
(>_<)(>_<)
30ω75
869 ：無記無記名：2009/04/22(水) 02:39:26 ID:dW0g+BLd
>30ω75
これは、なんだ・・・？
個人的なアドバイスをされてるﾍﾙﾆｱ167*65が迷惑だ。消えうせろって言えばいなくなるんじゃねえの？
872 ：無記無記名：2009/04/22(水) 09:10:23 ID:y840q9UO
カエリギワ30ω75回
どんなすごい奴でも８０くらいが限界だってお！
マッチョが言ってた
どんなすごい奴でも８０くらいが限界だってお！
マッチョが言ってた
なにそのキンタママーク
874 ：しょぼ ◆hd1rpADdgk ：2009/04/23(木) 01:46:45 ID:IBL7rYAA
今日のトレ。
70×7、65×10、60×10
サムレスでラインに中指、ブリッジは低め。
いい感じでした。
70×7、65×10、60×10
サムレスでラインに中指、ブリッジは低め。
いい感じでした。
20*10
60*5
80*3
85*7
85*5
80*8
60*5
80*3
85*7
85*5
80*8
876 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/04/23(木) 10:05:01 ID:2atQEhte
昨夜のトレ。
87.5×6、4 間隔６分。
他にパーシャルのトップ部で102.5×1、あとナローベンチで75×7。
そろそろ腱、関節的な意味での限界が近づいてるようだ。
持病の肩が仄かに警告オーラを発しているし、同じく持病の頚椎ヘルニアが悪化気味でタイピングすらまま成らぬくらい痺れる。
とはいえここで長期休養となれば元の木阿弥。
あとちょっとだ、何とかもってくれと念じる。
87.5×6、4 間隔６分。
他にパーシャルのトップ部で102.5×1、あとナローベンチで75×7。
そろそろ腱、関節的な意味での限界が近づいてるようだ。
持病の肩が仄かに警告オーラを発しているし、同じく持病の頚椎ヘルニアが悪化気味でタイピングすらまま成らぬくらい痺れる。
とはいえここで長期休養となれば元の木阿弥。
あとちょっとだ、何とかもってくれと念じる。
877 ：無記無記名：2009/04/23(木) 10:34:50 ID:KQsn6Y21
ω
↑おまんこマークだお^^
↑おまんこマークだお^^
879 ：無記無記名：2009/04/23(木) 11:21:31 ID:A+fmL41k
みんな80キロくらいを6セット目にやってトレ終えてるみたいだけど、
トレって6セットくらいで終えるのがいいの？
80キロの次に60→40って感じでセットを続けちゃだめ？
トレって6セットくらいで終えるのがいいの？
80キロの次に60→40って感じでセットを続けちゃだめ？
880 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:27:12 ID:3SPF0LwZ
今日初めて100キロに挑戦して成功しました。補助でプラス2回、合計3回も上がりました。
881 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/04/23(木) 13:51:16 ID:2atQEhte
>>878
有難う御座います。
過去に肩が壊れ２年間ブランクがあり、また起きてはと悩むところです。
現在、日、水曜の週２でベンチ。
頻度が多いかなと不安もあります。
暗中模索の中ですが、あと一歩、事故なく完遂したいものです。
有難う御座います。
過去に肩が壊れ２年間ブランクがあり、また起きてはと悩むところです。
現在、日、水曜の週２でベンチ。
頻度が多いかなと不安もあります。
暗中模索の中ですが、あと一歩、事故なく完遂したいものです。
882 ：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ：2009/04/23(木) 13:53:55 ID:2atQEhte
883 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:02:46 ID:FDzpSW4P
>>879
別に構わないんじゃないの？
ただ、40キロまで落して追い込んでも最大筋力のアップに効果があるかは疑問だし
他の部位のトレにも支障が出るし、何よりベンチの占有時間が長くなるから
やらない人が多いんじゃないか
別に構わないんじゃないの？
ただ、40キロまで落して追い込んでも最大筋力のアップに効果があるかは疑問だし
他の部位のトレにも支障が出るし、何よりベンチの占有時間が長くなるから
やらない人が多いんじゃないか
884 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:16:49 ID:3SPF0LwZ
886 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:27:12 ID:rA9NDT3o
釣られんなクズ
887 ：43*172*66：2009/04/23(木) 14:29:19 ID:j7GIRNTN
60*5
70*5
82.5*8
82.5*6
82.5*5
60*15
60*13
60*10
最後に60を高速でやってみました。
70*5
82.5*8
82.5*6
82.5*5
60*15
60*13
60*10
最後に60を高速でやってみました。
888 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/23(木) 18:59:21 ID:GFsGOF24
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
83＊8
80＊5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
22.5＊17、10
久しぶりのショボイトレでした。軌道、ｸﾞﾘｯﾌﾟが全く定まりませんでした。
その為ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでお茶を濁しました。トホホですね。
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
83＊8
80＊5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
22.5＊17、10
久しぶりのショボイトレでした。軌道、ｸﾞﾘｯﾌﾟが全く定まりませんでした。
その為ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでお茶を濁しました。トホホですね。
889 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:23:57 ID:qZ7Jy9r8
>>888
どういうプレートの組み合わせで８３キロになるの？
どういうプレートの組み合わせで８３キロになるの？
変な疑問
891 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:45:01 ID:jIQ6qppZ
82,5にしてストッパーつけるんじゃね？
892 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/23(木) 23:18:19 ID:GFsGOF24
893 ：無記無記名：2009/04/24(金) 08:47:32 ID:AVItkp2l
1.5キロプレートってあるの？
1.25 2.5 5 7.5 10 20 が一般的だよな。
1.25 2.5 5 7.5 10 20 が一般的だよな。
894 ：無記無記名：2009/04/24(金) 09:08:08 ID:+18JKRRh
7.5は一般的ではない
895 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:17:50 ID:AVItkp2l
で、1.5はあるの？
896 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:32:51 ID:zD5GCuR+
90が10回上がるんですが、100上がります？ 90以上は扱った事がありません。
897 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/24(金) 12:46:42 ID:cSby4EbZ
898 ：無記無記名：2009/04/24(金) 14:43:40 ID:JmTfP7T1
>>896
105キロでもラクショーで上がります
105キロでもラクショーで上がります
899 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/04/24(金) 17:34:09 ID:hzZHQH2H
ﾅﾛｰ
80x5
このヒョロ長い腕を鍛えたい。
貧弱ﾊﾞｹﾂの名を返上したい。
次回から10～12repsでセットを組む。
80x5
このヒョロ長い腕を鍛えたい。
貧弱ﾊﾞｹﾂの名を返上したい。
次回から10～12repsでセットを組む。
ピンバケさん腕の長さどのくらいありますのん？
901 ：キング：2009/04/24(金) 20:36:26 ID:n1iC/ZxP
皆さんお疲れ様です。今日はベンチ台とラックが空いてなかったのでシュペインベンチプレスやりました。
足上げ
68.4*10
68.4*10
68.4*8
足上げ
68.4*10
68.4*10
68.4*8
今日のベンチ MAX狙いやってみました
アップ略
80*2
90*1
95*1
100*1
80*10
あまり上がりそうな気がしない感じでしたが、１００やったら思ったよりあっさりと上がりました
ちなみに今のスペックは 173cm 74kg 16～18% くらいです。ここ１月で５キロくらい増えてますｗ
ありがとうございました。
アップ略
80*2
90*1
95*1
100*1
80*10
あまり上がりそうな気がしない感じでしたが、１００やったら思ったよりあっさりと上がりました
ちなみに今のスペックは 173cm 74kg 16～18% くらいです。ここ１月で５キロくらい増えてますｗ
ありがとうございました。
>>902
おめっと～
おめっと～
みんなMAXベンチって何回やってもあがる？
10回やって6回ぐらいしかあがらん
つかれたまってるからだけど
ついでにアップなしであがる？
俺はそれも無理だ
10回やって6回ぐらいしかあがらん
つかれたまってるからだけど
ついでにアップなしであがる？
俺はそれも無理だ
905 ：小清水亜美親衛隊 ◇PYZm0YjM4E：2009/04/24(金) 21:43:21 ID:33NAqdG3
100*433
95.0*643
インタ12分
95.0*643
インタ12分
906 ：無記無記名：2009/04/24(金) 21:52:30 ID:i9+q9iv1
トリップw
907 ：高山堂：2009/04/24(金) 22:19:30 ID:O3Wl86/F
オタクは死ねや糞ｶﾞﾘ！
908 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/24(金) 22:44:41 ID:JEsnYOva
909 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/24(金) 22:49:48 ID:JEsnYOva
>>887 43*172*66さんｲﾝﾀはどのくらいでやっていますか？
910 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/25(土) 00:34:36 ID:8fovNjx8
911 ：43*172*66：2009/04/25(土) 06:04:36 ID:md5YJs0N
912 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/25(土) 07:36:06 ID:pk4SSLGD
ﾍﾙﾆｱ167*
基地のアドバイス完全無視しててﾜﾛﾀ
基地のアドバイス完全無視しててﾜﾛﾀ
914 ：43*172*66：2009/04/25(土) 08:11:27 ID:md5YJs0N
915 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/25(土) 08:40:18 ID:pk4SSLGD
916 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:04:51 ID:/LlzbSq5
>>915
画像うｐして
画像うｐして
917 ：43*172*67：2009/04/25(土) 12:36:39 ID:md5YJs0N
今、トレ中
60*5
82.5*8
82.5*8
82.5*7
70*10
70*5
次回は 一度85のセットで組んでみます。
ダメなら82.5で組み直します。
60*5
82.5*8
82.5*8
82.5*7
70*10
70*5
次回は 一度85のセットで組んでみます。
ダメなら82.5で組み直します。
最近忙しすぎて週１でしかやってない
919 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/25(土) 20:19:54 ID:pk4SSLGD
920 ：無記無記名：2009/04/25(土) 20:40:27 ID:bOHkpfJM
週一が一番伸びるな俺は
今日のベンチ（65.7）
80×8、8、8 60×15
左肩が痛かった為、目標を１０レップから８レップに変更。
ギリギリ3セット成功。徐々に良くなっているかな。
80×8、8、8 60×15
左肩が痛かった為、目標を１０レップから８レップに変更。
ギリギリ3セット成功。徐々に良くなっているかな。
922 ：無記無記名：2009/04/26(日) 00:45:31 ID:dWTplI1n
サムレスでネガティブもゆっくり
923 ：無記無記名：2009/04/26(日) 01:11:09 ID:2aa5fOl9
>>810
アホトレ
アホトレ
924 ：無記無記名：2009/04/26(日) 01:16:22 ID:2aa5fOl9
1rmの重量が増えても10rmの重量は増えない
6rmの重量が増えれば10rmの重量はあがる
100でセットに遠回りなのは間違いない
80が10回レベルで100挑戦はやめとけ
マックス挑戦はセット重量＋10に抑えた方がいい
素直になりなさい
6rmの重量が増えれば10rmの重量はあがる
100でセットに遠回りなのは間違いない
80が10回レベルで100挑戦はやめとけ
マックス挑戦はセット重量＋10に抑えた方がいい
素直になりなさい
925 ：無記無記名：2009/04/26(日) 02:12:23 ID:9pu0RaA5
また沸いたのか…
927 ：43*172*66：2009/04/26(日) 07:10:39 ID:5NpVj22m
928 ：無記無記名：2009/04/26(日) 11:12:57 ID:JIOtV3Sr
俺は瞬発力がある方だから100は75×10の時にいけたけど
90×10なんて120に挑戦しようかどうかって時だったぞ
90×10なんて120に挑戦しようかどうかって時だったぞ
前回のﾄﾚ
短ｲ、ｱ略
90*7
90*3
85*6
80*7
本日max挑戦
40*10
80*2
110ラックアップ*1
100*1
100*1
このスレの終了までにはと思っていたのですが何とか間に合いました
何の参考にもならないかと思いますが
私の場合瞬発力が備わっていないせいか90*6ではあがらず90*7でやっとと言った感じです
ありがとうございました
短ｲ、ｱ略
90*7
90*3
85*6
80*7
本日max挑戦
40*10
80*2
110ラックアップ*1
100*1
100*1
このスレの終了までにはと思っていたのですが何とか間に合いました
何の参考にもならないかと思いますが
私の場合瞬発力が備わっていないせいか90*6ではあがらず90*7でやっとと言った感じです
ありがとうございました
930 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/26(日) 17:33:03 ID:faQFfMHe
>>腹膜炎さん
おめでとうです！やっぱり100ｷﾛ挙がると嬉しいですね。
私も今日挙がりました。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
85＊1
90＊1
100＊1
80＊8
前回アドバイス頂いた様に95ｷﾛ＊1を省いて挑戦しました。
止めありではなかったですが普通とギリの間位の感じで挙がりました。
>age45様
長いスランプでしたが挙がりました。age45さんも無理せず頑張って下さい！
ありがとうございました！
おめでとうです！やっぱり100ｷﾛ挙がると嬉しいですね。
私も今日挙がりました。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
85＊1
90＊1
100＊1
80＊8
前回アドバイス頂いた様に95ｷﾛ＊1を省いて挑戦しました。
止めありではなかったですが普通とギリの間位の感じで挙がりました。
>age45様
長いスランプでしたが挙がりました。age45さんも無理せず頑張って下さい！
ありがとうございました！
931 ：43*172*66：2009/04/26(日) 17:59:42 ID:5NpVj22m
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
933 ：無記無記名：2009/04/26(日) 18:33:43 ID:tMr01VyN
瞬発力が有るほうとかアホな事言う奴いるが、それは筋持久力が無いだけ。
自力自体は強いんだけどね。
自力自体は強いんだけどね。
934 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/26(日) 19:15:19 ID:faQFfMHe
935 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
お前はアラフォーじゃないだろ
937 ：高山堂：2009/04/26(日) 19:33:32 ID:60Ru++ee
たかがベンチにそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
938 ：無記無記名：2009/04/26(日) 19:37:00 ID:54gOThnI
>>937
たかが2chでそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
たかが2chでそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
939 ：ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/26(日) 19:39:48 ID:1UsXeShl
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
940 ：無記無記名：2009/04/26(日) 20:16:10 ID:907bfjgn
45歳さんおめでとうございます
卒業できた人が多いのはめでたい事だが
125Kgのスレにはデビューするのかな
45歳氏は125キロのスレから来てたんだっけ？
125Kgのスレにはデビューするのかな
45歳氏は125キロのスレから来てたんだっけ？
腹膜炎さん
45歳さん
おめでとうございます
ここ数日で達成者連発してますな次は孤独さん辺りかな
個人的にはﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんがいつ卒業していくか楽しみだけど
45歳さん
おめでとうございます
ここ数日で達成者連発してますな次は孤独さん辺りかな
個人的にはﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんがいつ卒業していくか楽しみだけど
943 ：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k ：2009/04/26(日) 21:17:17 ID:faQFfMHe
>>935
ﾍﾙﾆｱ167＊64さん。ありがとうございます。お互い頑張っていきましょう！
>>940
>>942
お二人の名無しさん。
ありがとうございます。励みになります。
>>941
そうです。一時125スレにいたのですが停滞と怪我で再度100ｷﾛ挙げるのに半年近くかかりました。
125スレには…。少し体に無理が来ているのでオーバーホールしてから考えます。
ﾍﾙﾆｱ167＊64さん。ありがとうございます。お互い頑張っていきましょう！
>>940
>>942
お二人の名無しさん。
ありがとうございます。励みになります。
>>941
そうです。一時125スレにいたのですが停滞と怪我で再度100ｷﾛ挙げるのに半年近くかかりました。
125スレには…。少し体に無理が来ているのでオーバーホールしてから考えます。
>>腹膜炎さん
おめでとうございます！トレ内容を見る限り、重さに慣れさえすればどんどん
伸びそうで、羨ましい限りです。
>>45歳で再入門さん
長い努力が実って私も嬉しいです。おめでとうございます！
私もアラフォー世代(笑)の１人として、怪我をしないように気を付ながら、
再クリアー目指しがんばります。
おめでとうございます！トレ内容を見る限り、重さに慣れさえすればどんどん
伸びそうで、羨ましい限りです。
>>45歳で再入門さん
長い努力が実って私も嬉しいです。おめでとうございます！
私もアラフォー世代(笑)の１人として、怪我をしないように気を付ながら、
再クリアー目指しがんばります。
945 ：無記無記名：2009/04/26(日) 21:55:49 ID:XRT1fg7N
43*172*66：2009/04/26(日) 17:59:42 ID:5NpVj22m
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
そっくり 他人のふんどしで相撲取るタイプ
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
そっくり 他人のふんどしで相撲取るタイプ
946 ：無記無記名：2009/04/27(月) 10:17:10 ID:Rb3mS3QB
普段は70キロで適当に３～４セットやっているんだけど、
みんなみたいに真面目にアップする為には何キロで何回ほど
やったらいいの？
みんなみたいに真面目にアップする為には何キロで何回ほど
やったらいいの？
947 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:57:29 ID:P9hHv1+q
釣り針デカすぎ
100kg上げれたのに、しばらく筋トレしてなかったらMAX80kgくらいになってたorz
大丈夫。
無い筋力を増やすのは大変だが
もともとあった筋力を戻すのに
そう時間はかからないから
2ヵ月ほどで100上るようになるよ。
無い筋力を増やすのは大変だが
もともとあった筋力を戻すのに
そう時間はかからないから
2ヵ月ほどで100上るようになるよ。
950 ：道化 ◆6Pn6FtQTuM ：2009/04/27(月) 18:52:20 ID:M/6Rd7CK
ベンチ
３５＊１２
５０＊６
６５＊２
８５＊１
７７．５＊７，５
マックス１００まであと１０キロ。
あとどのくらいかかるかのー。
３５＊１２
５０＊６
６５＊２
８５＊１
７７．５＊７，５
マックス１００まであと１０キロ。
あとどのくらいかかるかのー。
951 ：43*172*66：2009/04/27(月) 19:57:21 ID:5tmN06sn
今日はベンチ混んでいた為ダンベルベンチプレス
60*10
60*10
60*8
60*8
60*5
60*10
60*10
60*8
60*8
60*5
952 ：無記無記名：2009/04/27(月) 20:32:54 ID:BqjySFKN
化け物かよ
953 ：43*172*66：2009/04/27(月) 20:43:25 ID:5tmN06sn
ごめんなさい。
ついついトータルで書いてしまいました。
30です。
ついついトータルで書いてしまいました。
30です。
954 ：キング：2009/04/27(月) 21:20:15 ID:2TtoK4NI
腰痛がなかなか治らないんでしばらくは足上げベンチやろうと思ってるんですけど足上げベンチだと何kg*10ぐらいで100kg挙がりますか？
足上げでもまんま 使用重量/40*レップス数+使用重量=MAX
の計算があてはまるよ基本姿勢が違うってだけだから
でも、足上げで100挙げたので卒業とかいったらだめだよ
誰かさんみたいにフルボッコされるから
の計算があてはまるよ基本姿勢が違うってだけだから
でも、足上げで100挙げたので卒業とかいったらだめだよ
誰かさんみたいにフルボッコされるから
956 ：無記無記名：2009/04/27(月) 22:07:16 ID:Bm4me5Kb
足上げじゃなくて けつ上げじゃね
957 ：キング：2009/04/27(月) 22:07:58 ID:2TtoK4NI
>>955さん
すいません説明が悪かったみたいです。足上げベンチ何キロ10回挙げれば普通の体勢のベンチで100kg挙げれますか？
すいません説明が悪かったみたいです。足上げベンチ何キロ10回挙げれば普通の体勢のベンチで100kg挙げれますか？
>>957
A :やってみなくちゃ分かりません。
A :やってみなくちゃ分かりません。
インクラインで足あげベンチってするもんなの？
961 ：キング：2009/04/27(月) 23:38:10 ID:2TtoK4NI
>>958さん
そうですよね。自分的には70*10ぐらいで挙がりそうな気はするんですけど。まあどっちにしろ自分にはまだまだ先の話ですよね。失礼しました。
そうですよね。自分的には70*10ぐらいで挙がりそうな気はするんですけど。まあどっちにしろ自分にはまだまだ先の話ですよね。失礼しました。
963 ：168-65age45：2009/04/28(火) 01:20:41 ID:LciUP9C6
>45歳で再入門氏
おめでとうございます。
また先を越されてしまったw
同年代の方々が頑張っているのは非常に励みになります。
怪我に気を付けつつ自分も後に続くべく頑張りますよ。
80*8
82,5*6
80*6
肩が微妙ですわ。
ディップスは特に危険な香りが。
次回はGW明けになるのでプチ休養です。
おめでとうございます。
また先を越されてしまったw
同年代の方々が頑張っているのは非常に励みになります。
怪我に気を付けつつ自分も後に続くべく頑張りますよ。
80*8
82,5*6
80*6
肩が微妙ですわ。
ディップスは特に危険な香りが。
次回はGW明けになるのでプチ休養です。
964 ：43*172*66：2009/04/28(火) 07:18:05 ID:hiGuAyuj
965 ：無記無記名：2009/04/28(火) 07:50:10 ID:27y3ktDh
そりゃお前、ダンベルベンチの稼動域とか意識してないからだろ
慣れの問題とかもあるだろうけどダンベル二つ合わせた重量の1.4～1.5倍くらい上がるぞ
慣れの問題とかもあるだろうけどダンベル二つ合わせた重量の1.4～1.5倍くらい上がるぞ
966 ：無記無記名：2009/04/28(火) 08:05:58 ID:vXV9mwbb
まともな深さでダンベルベンチやれば35*10できたらまず100はあがるはず
人によるでしょ
決めつけはいかん
決めつけはいかん
>>967
そうゆうきめつけもイカン。
そうゆうきめつけもイカン。
人のトレみて、もう挙がるだろっていう奴に限って
自身は100挙げられない奴だと決めつけているけど
それもだめかな
自身は100挙げられない奴だと決めつけているけど
それもだめかな
>>969
それは正しい認識だとおもう
それは正しい認識だとおもう
971 ：高山堂：2009/04/28(火) 14:46:31 ID:gg5VFoU5
本日のトレ
エアベンチ三セット。メイン二十キロのシャフトのみ三セット。
エアベンチ三セット。メイン二十キロのシャフトのみ三セット。
973 ：無記無記名：2009/04/28(火) 17:49:04 ID:tjvViurB
>>971
エアベンチいいねえ。 俺も採用してみよう。
エアベンチいいねえ。 俺も採用してみよう。
974 ：キング：2009/04/28(火) 21:45:37 ID:SbfwAond
皆さんお疲れ様です。今日もベンチ台とラックが空いてませんでした(泣)
足上げダンベルベンチ
16*5
24*10
22*10
足上げダンベルベンチ
16*5
24*10
22*10
975 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:06:19 ID:b4S/I2l6
王様、少しは待てないのかよｗ
976 ：無記無記名：2009/04/28(火) 22:07:47 ID:rsktw/gs
ダンベル弱いね
スタビライザー鍛えろ
スタビライザー鍛えろ
977 ：無記無記名：2009/04/28(火) 23:02:07 ID:NbRNJb+D
骨を鍛えてるお^ω^
肩をつくてーるおっお～
^ω^
肩をつくてーるおっお～
^ω^
978 ：無記無記名：2009/04/28(火) 23:07:50 ID:rsktw/gs
きめえよ死ね
今日のベンチ（64.9）
80×8、8、8
ややナロー70×9
ナローが相変わらず弱い。ナローでなくややナローなのに、１０回できないとは。
80×8、8、8
ややナロー70×9
ナローが相変わらず弱い。ナローでなくややナローなのに、１０回できないとは。
980 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:40:21 ID:2m/o+BE/
ダンベルベンチに該当する、足系の種目って何？
981 ：高山堂：2009/04/29(水) 15:16:52 ID:985ZsQ7n
本日のトレエアベンチ三セット。二十キロシャフトのみ三セット。MAX85キロに挑戦したがギロチンになり気絶。
小清水しんじゃったってさ
脳溢血で脂肪
984 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:43:27 ID:9cZF+g9S
ＭＡＸ１ｒｅｐしか出来ないときに胸まで引きつけて潰れたりしないですか？
潰れないように補助柵使ってると、胸まで引きつけられないし。
潰れないように補助柵使ってると、胸まで引きつけられないし。
>>984
胸までひきつけてもなにも
基本的に胸につくまで下げてそこから一回だけしか持ちあげれないのがMAXだべさ
セーフティの高さに関してはこれみたらよろし
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/safety_ber.html
微調整はなんかはベンチの下に物を挟むなりして工夫したらいいんでないかい
胸までひきつけてもなにも
基本的に胸につくまで下げてそこから一回だけしか持ちあげれないのがMAXだべさ
セーフティの高さに関してはこれみたらよろし
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/safety_ber.html
微調整はなんかはベンチの下に物を挟むなりして工夫したらいいんでないかい
遅レスですがありがとうございました。
色々勉強になりました！
色々勉強になりました！
988 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/04/30(木) 16:47:56 ID:dP9kA4GG
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
989 ：43*172*66：2009/04/30(木) 16:48:00 ID:GJG+90ZK
昨日からゴールデンウィークに入りました。
今日のトレーニング
60*5
70*4
82.5*8
82.5*8
82.5*5
70*10
セットを85にしてみようか迷いましたが止めときました。
今日のトレーニング
60*5
70*4
82.5*8
82.5*8
82.5*5
70*10
セットを85にしてみようか迷いましたが止めときました。
990 ：無記無記名：2009/04/30(木) 16:49:11 ID:961msSuD
>>989
43は何？
43は何？
991 ：無記無記名：2009/04/30(木) 16:50:00 ID:x98xs1RP
歳じゃねーの
992 ：無記無記名：2009/04/30(木) 16:52:15 ID:961msSuD
年齢・体重にしては82.5*8はけっこう凄いね
993 ：43*172*66：2009/04/30(木) 17:43:54 ID:GJG+90ZK
>>992
最初の文字は年齢です。
お褒めの言葉ありがとうございます。
このスレも終わりですから今現在の身体をうpしてみます。
肩幅が欲しいです。
http://imepita.jp/20090430/635190
最初の文字は年齢です。
お褒めの言葉ありがとうございます。
このスレも終わりですから今現在の身体をうpしてみます。
肩幅が欲しいです。
http://imepita.jp/20090430/635190
43になってもこういう体でいたいもんだ
乳毛長いっすな
引っこ抜きたいですｗ
引っこ抜きたいですｗ
乳毛って抜く方がいいのかね？それとも剃るほうがいいのかな？
まぁどっちでもいいっちゃいい話なんだけど
まぁどっちでもいいっちゃいい話なんだけど
997 ：43*172*66：2009/04/30(木) 19:17:59 ID:GJG+90ZK
999 ：43*172*66：2009/04/30(木) 19:30:28 ID:GJG+90ZK
1000 ：無記無記名：2009/04/30(木) 19:32:55 ID:U0sLmcqk
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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