ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪

1 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/28(日) 22:48:02 ID:JN8TIkHO

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

2 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:48:45 ID:JN8TIkHO

3 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:53:54 ID:luFs9msO

なにこの音符

4 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:55:19 ID:AusRD2jQ

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
●←少清水　　　　←俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　●→　　　　　　俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ→●　　　●俺
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　●　　　●俺
　　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ

＿＿＿＿＿＿＿／￣＼＿＿＿＿
　　　　　　　/　　●　　　● |　
　　　　　　 |　　　　( _●_)　ミ

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ
　　/　　●　　　● |　・・・
　 |　　　　( _●_)　ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼
/　＿＿　ヽノ　/´>　 )

5 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:08:56 ID:y84YTify

74 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/03(日) 18:48:09 ID:lW9n8ReJ
75*10
80*6
70*6

265 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/12(火) 17:38:42 ID:3Cj8Cxxq
70*10
70*10
70*8

340 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/17(日) 15:12:15 ID:yYCxIba9
70*10
80*10
80*5
70*10

420 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/23(土) 11:53:51 ID:EKK8pE1P
70*3
80*3
90*1
92.5*1
70*10
70*8
70*8

449 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/05/27(水) 14:30:13 ID:oQ37BgBz
70*10
80*7
80*6
70*8

591 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/01(月) 18:02:00 ID:BMxJ3JPH
80*10

657 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/06(土) 14:45:24 ID:KL4+ll8s
85*6
82.5*6
80*6

759 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/13(土) 16:03:14 ID:e4Vpuhk6
70*6
90*2
75*10
75*8
70*10

808 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/19(金) 15:37:27 ID:RGhc66tv
70*3
80*3
90*4
100*潰
80*7
75*7

943 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/25(木) 13:07:26 ID:8mCEXxYp
85*6
85*5
80*6

6 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/06/30(火) 14:19:41 ID:d1ty1Tr/

85*7　メイン
90*3
85*3
70*10

来月こそがんばる

7 ：無記無記名：2009/06/30(火) 15:50:53 ID:jrRHVWQp

>>1
乙。おまいらも乙。

manhattan skyline

8 ：無記無記名：2009/06/30(火) 22:30:07 ID:vgWHCBPR

＞＞1
乙かレッサー

9 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:16:19 ID:FtZ6H+GL

この人の真似してブリッジ組んだらどうしても挙がらなかった100kgがあっさり挙がった
おそらく生まれて初めてまともなブリッジできたんじゃないだろうか
今までも自分なりにブリッジしてるつもりだったけど多分見せかけだけだったんだな・・・otz

http://www.youtube.com/watch?v=ddVJ0IZK4v4&feature=related

体かたいから実際はこれより全然浅いブリッジだと思うけど
肩甲骨がグイッと寄り、胸ごしにバーを見上げるような感覚を初めて味わって感動した
なんか下ろす感じとか全然違うのな。不安なくスッと下ろせる。それを背中で支える感じ
いつもベンチやると必ず肩が痛かったが初めて全く痛くなかった

何より驚いたのが低めに設定しているはずのパワーラックのバーキャッチが
ものすごく遠く感じて、ラックアップするのが大変なほどだった
肩甲骨をちゃんと寄せられるとこうなるんだな
今までおれは一体何をやっていたんだ・・・

上手い人はいわゆるベタ寝でも上半身はこういう状態にできるんだろうな
今日、初めていわゆるベンチプレスができたのかもしれない
長文すまん

10 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:26:32 ID:COT2Djbx

ケツが浮いたらアカン

11 ：vodka：2009/07/01(水) 17:38:53 ID:pASMLxLD

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
82.5×8
82.5×6
82.5×6

12 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:44:01 ID:hhTgHXEG

>>9
ボジション入るときの動き何？wなまめかしいエロチックな
男としてみっともない

13 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:53:50 ID:uKXxRpus

あれはやり過ぎとしても意識づけとしてやらせてるんだろうね
9の言うようなブレイクスルーはどこかであるもの
指導を受けると目から鱗ってのはよくある
きっとこれから伸びるよ

14 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:57:54 ID:TG8bWQev

別にみっともなくねえだろ
ベンチはただのトレ種目というだけじゃなくそれ自体競技でもあるのだから
基本をマスターするために初期段階でこういう手法を導入することはよくある

15 ：無記無記名：2009/07/01(水) 18:42:33 ID:sLLnV/iq

今日のベンチ

77×6
77×4
今日は重く感じたけど、2セット目は1回増量

16 ：無記無記名：2009/07/01(水) 18:46:54 ID:cepRLVRf

高校の時(7年前)120を3回上げた事があるから
「80くらい余裕だろ、てか100を1回くらいいけるだろ。」
と思ったら…80浮かない…。70も上げて、胸につけて…そこから浮かない…。
55キロでやっと4回出来ましたとさ。
来週から通販で自宅に置きます。
80を上げれるようになったらまたココに来ます。

17 ：無記無記名：2009/07/01(水) 18:58:00 ID:nYHZcrWk

ラックアップしてちょこっと動かしただけだったんじゃないの。
昔は～系の話するやつっていつもそのパターン。
やらせてみると70とかもできないじゃん。

18 ：無記無記名：2009/07/01(水) 19:34:54 ID:KG8TjBJg

>>12
パワーの人はああいう風に入る人多いよ。入ってからブリッジ組むよりブリッジ作りやすい

19 ：無記無記名：2009/07/01(水) 20:56:55 ID:yAeU7DVq

そのみっともないブリッジの作り方の人間よりも重量挙がらない奴の方がみっともないお♪

20 ：（´･ω･｀）つdream ◆m5KhHMwMHE ：2009/07/01(水) 21:59:24 ID:EJCpXrdi

減量して体重６８　体脂肪１４
胸がいたいくてベンチできない　悲しい

21 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:07:01 ID:8dM2o1N7

>>17
死ね殺されろ

22 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:34:26 ID:QUlXPvTZ

ブリッジまでして95x8程度だったら絶対やりたくないわ~~

23 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:37:38 ID:BaakmEqo

>>20
身長172、173くらい？

24 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:38:04 ID:XxgOOUR9

80kgスレ卒業してこっちきたのか…

25 ：（´･ω･｀）つdream ◆m5KhHMwMHE ：2009/07/01(水) 23:55:52 ID:EJCpXrdi

１７３です　

26 ：（´･ω･｀）つ☆dream☆ ◆m5KhHMwMHE ：2009/07/02(木) 00:00:14 ID:zovUF2BL

目標はベンチ１２０です

27 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:12:29 ID:fpFEJ3pH

>>21
あってんじゃん
死ぬべきはお前

28 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:32:42 ID:GBnK7Vi8

てか２１に殺されそうになった

笑いすぎて（笑）

29 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:41:27 ID:44QPAn71

ブリッジまでしてどうのこうの言うやつって大抵フォームが全くできてないよね

30 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:57:26 ID:1SXRtBUG

>>16
120ポンドだと驚くほど計算が合う件

31 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:59:18 ID:i6NEJHDP

>>30
確かにｗ

32 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/02(木) 01:09:08 ID:vYRLR+h4

>>1乙かレッサー
いつの間にやら痛めてた左手首のせいでベンチあたりは完全に無理で、
腰も相まってまともなトレーニングが出来ない日々。
このままでは完全に消え去るのも時間の問題か。

33 ：無記無記名：2009/07/02(木) 03:42:09 ID:ZXQgz2tX

>>30
マッスルメモリーですぐ戻るとか思ってんだろうから長い旅路になりそうだなｗ

34 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/02(木) 10:15:45 ID:3RtTe2z6

>>32
バカッ！
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんは頑張り過ぎ屋さんだよ！

痛みはカラダのSOS。
休むことも大事だよ。
我慢しててもカラダは正直だぜ。

35 ：無記無記名：2009/07/02(木) 10:34:46 ID:GBnK7Vi8

>>29

殺す気か？

36 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/07/02(木) 12:25:04 ID:43IgCHnu

小清水の兄貴は挫折？

37 ：無記無記名：2009/07/02(木) 13:37:53 ID:W/Nn6QRA

>>35
ん？まだ生きてたの？

38 ：無記無記名：2009/07/02(木) 15:39:54 ID:GBnK7Vi8

>>37

ん？まだ生きてて恥ずかしくないの？（笑）

39 ：無記無記名：2009/07/02(木) 16:27:22 ID:odQgtbJt

ほんとこのスレって・・・

40 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/02(木) 16:50:50 ID:vYRLR+h4

>>34
ﾌﾌﾌ、じゃぁ少し…休もうか…な…ｶﾞｸｯ

>>39
見てる分には面白いでしょぉ

41 ：無記無記名：2009/07/02(木) 22:57:52 ID:/kFenbyC

>>40
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさん　全くトレしてないん？
体　萎んだ感じ？

42 ：無記無記名：2009/07/03(金) 02:06:11 ID:8Tm6AF06

今月では85ｷﾛでセット組めるようになるのが目標。MAX100は近いかも頑張ります。

43 ：キング：2009/07/03(金) 15:11:15 ID:YDpg/TY3

皆さんお疲れ様です。

20*10
42.5*5
65*9
60*9
55*9

44 ：高山堂：2009/07/03(金) 16:01:46 ID:ceEUuBFV

所詮雑魚の集まりだ！まとめて死ねや糞ｶﾞﾘ！！

45 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:30:07 ID:HVENfOSg

キングは減量してるか増量してないだろ？
だから最近停滞してるか少し下がり気味なんだろうな

46 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:34:12 ID:Pdq39FO5

キングはいつもそうだよ。

こういうアドバイスしても何もいわない。
自分の結果報告しかしないんだ

47 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:51:32 ID:hG8PEgmC

なんで王様が家来の言うことｲﾁｲﾁ聞かなきゃいけないんだ？
王様が発する言葉は命令のみだ

48 ：無記無記名：2009/07/03(金) 19:05:15 ID:HVENfOSg

増量が嫌なら２日に１日のくらいのペースでオーバーカロリーの日を作り、
他の日は消費カロリーが少し多い程度の生活をしていても時間はかかるがじりじりと筋肥大するよ。増量するのが一番手っ取り早くて効率いいが。
やはり意識してオーバーカロリーの日を作らないと筋肉を増やすのはなかなか難しいよ

49 ：クイーン：2009/07/03(金) 20:07:55 ID:Qh5nxA1o

はじめまして！
現在、減量中(今69kg)です。
体重の1.5倍を挙げるのを目標に、66kg以下で100kg挙げれるように頑張ります！
よろしくお願いします。

50 ：無記無記名：2009/07/03(金) 20:24:23 ID:ATMmE1P+

>>48初心者なら1ヶ月かけて1kg増やして1週間かけて1kg落とすか、1ヶ月かけて3kg増やして1ヶ月かけて3kg落とすのがいい
かなりのショートサイクルだが初心者なら問題ない

51 ：無記無記名：2009/07/03(金) 20:34:07 ID:Q61fehZb

初歩的な質問ですいません。自分は今MAX70なのですが、より重い重量を
あげるにはどのようにセットを組めばいいのでしょうか？

52 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:19:27 ID:66gZ/OXU

>>51
普通にガシガシトレーニングしてちゃんとした食い物食え

53 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:19:56 ID:Qh5nxA1o

>>51
アップ
35*10
50*6
メイン
8～10RMの重量で3セット

自分ならこうしますね。

54 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:55:04 ID:Q61fehZb

>>53
ありがとうございます。次回はそれでやってみます。

55 ：ﾍﾙﾆｱ166*65：2009/07/03(金) 22:04:12 ID:2E1ajBNq

今日のいいんだかわるいんだか分からないトレ
アップ略
ｲﾝﾀ５分
ﾒｲﾝ6repsx4setﾈﾗｲ

85k-4　　　(x◇x)
-5　　　(｀△´)ｵﾗｵﾗ～
-4
-4

イキナリ１セット目なんかおかしくて４回。
トータルはなんとか前回と同じ。。

56 ：無記無記名：2009/07/04(土) 01:53:10 ID:FSIIEw5u

みんなどんくらいの頻度でベンチプレスやっとる？俺は週２ペースでやってきたが、最近は疲れが抜けずらいようだから週１でやったほうが良さそうだ。

57 ：無記無記名：2009/07/04(土) 02:00:13 ID:u/jETrT1

何セットやってるの？

58 ：無記無記名：2009/07/04(土) 03:57:56 ID:FSIIEw5u

>>57 ①ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽをそれぞれ8ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄの日と②ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ8ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ8ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄの日を１週間に～①休休②休休休～このようにやってます。休と書いてますが上半身が休みという意味です。もちろんｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞしてますよ。

59 ：無記無記名：2009/07/04(土) 08:56:13 ID:u/jETrT1

>>58
セットは問題無さそうですね。

休みを中4日くらい取ってみてはいかがですか？

60 ：無記無記名：2009/07/04(土) 09:48:25 ID:p/Zxc3w/

>>58
そのショボイトレ内容で疲れが取れないって
余程、体力がないか年寄りですな。
又は、食事内容が悪い。

61 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2009/07/04(土) 11:22:19 ID:BVsX6nS8

いや、筋肉量が多いと回復には時間が掛かるよ
ベンチ週1の人とか普通に居るよ。エブリベンチの人も居るけど
まあ、私の場合は筋肉の疲労というより、肩の疲労だけど

62 ：クイーン：2009/07/04(土) 11:33:30 ID:u/jETrT1

皆様お疲れ様です。

ベンチプレス
アップ略
82.5*7＋2ハーフ
80*5＋1ハーフ
75*7＋2ハーフ

インクライン
50*10
52.5*10
52.5*10

フォームを意識したらメインのレップ数が伸びました。

63 ：無記無記名：2009/07/04(土) 11:40:24 ID:p/Zxc3w/

>>61
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗを各8ｒ2ｓトータルたった4ｓで回復に時間がかかるのか？ｗ
たった4ｓで筋肉量が多く成れるとでも思ってるお前は幸せ者だよｗ

64 ：無記無記名：2009/07/04(土) 11:45:42 ID:uksqQjKM

266 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/01(水) 00:24:36 ID:/Re9wpmT
>>264
一般的な仕事をしながらのトレーニングで
どうやったら同部位に二回も時間が？
回復だって最低二日は掛かる。
月・胸
火・ニ頭・三頭
水・脚
木・肩
金・背中
土・腹筋・有酸素・補足トレ
日・休み　

確かにぬるいのは適切ではなかったかもだが、普通無理だよ
胸だけを例に取っても、ベンチ・インクラインベンチ・フライ・ディップス・デクラインを各3～4セット行う
これを週ニ？

週1以上出来るやつは異常と言い切ってるやつもいる

65 ：無記無記名：2009/07/04(土) 13:20:37 ID:FSIIEw5u

>>60 たんぱく質が足りないのですかね？たしかに自分は肉類をあまり食べてないです。あとプロテインは飲んでません。飲んだほうがいいのですかね？

66 ：無記無記名：2009/07/04(土) 14:41:28 ID:p/Zxc3w/

>>65
それは自分の身体記録を見れば解るだろ。
蛋白もだが糖質、ビタミン類だろうな。
1部位3種目　各5セット　1日35セットを
週5日こなしてるオッサンも居るんだぞｗ
若いなら足以外は48時間で回復するだろう。

67 ：無記無記名：2009/07/04(土) 15:30:09 ID:DTEnDFCr

20*10
30*10
40*10
50*10
60*10
70*10
75*5
75*5
75*5
70*6
70*6

68 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/04(土) 16:42:44 ID:ucLn1Ipg

>>41
まだ三週間程度なので大して萎んでないですけど、
動かしてない分、筋肉に張りが無いですねぇ。

69 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:10:19 ID:elpZ7+tu

85*9
82.5*8
9発目、潰れ。首にバーがすべりこみ一瞬メリこむ

80*8
ブチ切れて挑戦。9発目潰れ。バー片方が落下。

77.5*10

潰れ→トラウマ→廃人

日頃の追い込みのせいで回復が追い付いてない。
ハンパに根性あると死ぬよ。
まじで。

のどぼとけが痛い
しばらく行かね。

70 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:52:51 ID:mCzNsg4v

>>69
なんでセーフティバー使わないの？

71 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:56:23 ID:uksqQjKM

アホだからでしょ

72 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:57:28 ID:HlloqXbP

潰れるにしても、首に落ちるのは、フォームがおかしいだろ

73 ：無記無記名：2009/07/04(土) 18:33:45 ID:9LxM4+HN

>>69
オウおまえ根性あるな
ウチにきて妹ファックしていいぞ

74 ：無記無記名：2009/07/04(土) 18:59:48 ID:NnhFK7wG

弟の間違いだろ

75 ：無記無記名：2009/07/04(土) 19:07:07 ID:9LxM4+HN

>>74
オウおまえオレに意見するなんて根性あるな
ウチにきて兎ファックしていいぞ

76 ：無記無記名：2009/07/05(日) 13:00:08 ID:gJZElgjm

ヒジ遺体

77 ：無記無記名：2009/07/05(日) 15:25:19 ID:fPgDz6I/

お提樹に

78 ：無記無記名：2009/07/05(日) 15:29:00 ID:dFAC7zZY

>>73
ハートマン軍曹乙

79 ：無記無記名：2009/07/05(日) 20:03:50 ID:EbVg6h/o

今日のベンチ

77×6
77×4
最初は軽く感じたけど終盤に急激にパワーがなくなった
朝に自転車を30分漕いだのが影響したかも

80 ：キング：2009/07/05(日) 23:55:55 ID:869cJUli

皆さんお疲れ様です。

42.5*5
65*10

65*10挙がったんで次回は67.5kgでセット組んでみます。

81 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/06(月) 15:07:17 ID:Cij+zw0d

85*8
85*4
80*8
70*8

82 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:02:00 ID:+gRcxxp2

>>81
100あがるだろ。

83 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:14:51 ID:vQSpoeS/

レッサーさん、身長体重どれくらい？
最近順調ですね～

84 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/06(月) 22:09:05 ID:Cij+zw0d

>>83
166の60ちょいよω

>>82
100はまだ挙がらん

85 ：無記無記名：2009/07/06(月) 22:34:19 ID:vQSpoeS/

>>84
60kgで100近いって強いですね。
応援してます！

86 ：無記無記名：2009/07/06(月) 22:34:40 ID:brj5zUFu

止めなしなら挙がりそうじゃない？

87 ：無記無記名：2009/07/06(月) 23:08:02 ID:Fj90epqB

手が短い人っていいですね

88 ：無記無記名：2009/07/06(月) 23:31:08 ID:5emP5uxp

>>87
関取みたいな大きい手ならベンチプレス有利なのか？
つーか100kg程度で手の長さとかあんまり関係ないだろ

89 ：無記無記名：2009/07/07(火) 01:45:19 ID:jza1ecXd

胸～10cmくらいがすげー弱い

足上げべた寝（肩甲骨は寄せる）止めありで
セット組んで打開しようと思う。

70*6
70*4
60*6

効果あるといいな

90 ：無記無記名：2009/07/07(火) 02:19:26 ID:CxcVBoFu

やっぱ中2日じゃ回復しないな。今日は前回より回数が下がってしまったよ。やっぱベンチは週１ペースでやるか。時間も週２だと確保キツいし。 BIG３を週にそれぞれ一回やるとしたらベンチを週２やるのキツくありません？みんなやってるの？

91 ：無記無記名：2009/07/07(火) 04:11:26 ID:By+F4jhZ

週一じゃないと無理って思う時期もあれば、週二でも大丈夫って思う時期もある。

停滞し出したら前者の思考になるな。

92 ：無記無記名：2009/07/07(火) 04:15:27 ID:By+F4jhZ

というか、週一とか週二って不毛な議論な気がする。

中４日でやってる場合、一週目は週二になり二週目は週一になる。

93 ：無記無記名：2009/07/07(火) 04:19:48 ID:MzT7jU7j

回復力ねーな
俺は１日置きで伸びまくり

94 ：無記無記名：2009/07/07(火) 09:51:39 ID:csQ9lbtR

回復考えると週一って、
ここってベンチ１００の話だろ？

１　０　０　キ　ロ　の話だろ？

なんで週一よ？
中２～３日だろ、ふつー。常識的に考えて。地球人なら。
回復に７日って、それはベンチ１５０からの話だろ。
１００で７日なんて聞いたことない。

１　０　０　キ　ロ　の話だろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

95 ：無記無記名：2009/07/07(火) 10:07:51 ID:tzwsQw8N

>>94
きっと、高重量を扱う上級者の真似してるんだよｗｗ
脳内では、俺ってすげぇ～と思ってるんだｗｗ

96 ：無記無記名：2009/07/07(火) 10:19:57 ID:0kDoLoiw

>>93
>>94
>>95

MAXどれくらい？

97 ：無記無記名：2009/07/07(火) 11:30:06 ID:tzwsQw8N

そー言えば、たった25ｋのダンベルベンチで回復させるとかでインタ15分とると言う
馬鹿が居たなｗｗそいつは上級者の扱う重量は無視してインタだけ真似してたｗｗ

98 ：無記無記名：2009/07/07(火) 12:15:26 ID:CxcVBoFu

言い訳ではないが実際時間確保がキツいんですよね。あと自分の場合は仕事で疲れてるから重量の伸びが悪いのかもしれない。

99 ：無記無記名：2009/07/07(火) 12:39:12 ID:BSKiKu9k

使用重量とオフの日数は関係ないでしょ
重量小さいうちは筋力もないわけで

100 ：無記無記名：2009/07/07(火) 13:30:25 ID:tzwsQw8N

>>99
関係あるよｗ
非力なガリは筋肉が小さいでしょｗ

101 ：無記無記名：2009/07/07(火) 13:41:22 ID:01Yqw4Js

ほんと人をバカにするのが好きなやつらだな。
100kgスレまでわざわざ来てご苦労なことだ。

102 ：無記無記名：2009/07/07(火) 18:11:25 ID:PwSf2Z5h

149,9キロまでは週２でいけるけど150になったとたん週１になるんすね

103 ：キング：2009/07/07(火) 19:47:22 ID:NJE9+6S6

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*4
67.5*8
62.5*8
57.5*9

104 ：無記無記名：2009/07/07(火) 20:19:35 ID:xuz0Lfbq

80 名前：キング[] 投稿日：2009/07/05(日) 23:55:55 ID:869cJUli
皆さんお疲れ様です。

42.5*5
65*10

65*10挙がったんで次回は67.5kgでセット組んでみます。

中1日で重量あげてそれって
凄え。超人だろ

105 ：無記無記名：2009/07/07(火) 20:51:12 ID:Vn6AtLfM

大学の講師で175cm体重72キロでノーギアケツアげなしブリッチなしでベンチMax135挙げれる人がいる。実際挙げてるとこも見たことがある。
その人いわくオーバワークなんか簡単にならんからベンチに本気で強くなりたいなら10セットくらいやっても問題ないと言ってたな。
そのかわり２日は休まないといけないと言ってたが。アップこみで5セットやってるが10セットくらいに増やそうと思う。それで伸びるかどうか試してみるか。

106 ：無記無記名：2009/07/07(火) 21:56:26 ID:sNG5YpjI

ベンチ180の俺は週1で本番セット2セットしかやって
ないぜ。人それぞれじゃまいか？

107 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:25:24 ID:uySchMSw

俺は週1でずっとやってて伸びなくなったから週2にした。少し記録伸びたけどまた止まったから今再び週1に変えてる。
その都度変えていくのがいいんじゃね？

108 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/07(火) 22:44:52 ID:RXgbbmZ5

まだまだ若輩者の俺に言えるのはこれだけ。

人は人、自分は自分。

109 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:48:52 ID:kNTTC4cc

>>104　凄いなｗ羨ましい

110 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:54:03 ID:AFmMgDTC

レッサーパンダ＝神

111 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:55:46 ID:uySchMSw

>>108
確かにその通りだな。個人によって体格も違うし筋量も違う。よって回復力、ピークの周期も人それぞれ。自分なりに試行錯誤して上を目指せばいいよな。

112 ：無記無記名：2009/07/07(火) 23:17:53 ID:MzT7jU7j

100kくらいで何日も休日はいらないって
http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhp.vector.co.jp%2Fauthors%2FVA016848%2Fc6.htm&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp

113 ：無記無記名：2009/07/07(火) 23:23:06 ID:ND7t4QB4

いまだに超回復とか言ってるやつがいるとは

114 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:29:42 ID:CfViSrYt

何日おきとか決めつけるのは良くないですね。自分の体の調子を見ながらやっていきます。

115 ：レッサーパンダ：2009/07/08(水) 01:31:13 ID:vG6JRtcM

一つ　レッサー
ひとりじゃないよ　レッサーがいつもそばにいるからね

二つ　レッサー
不安でなときは　レッサーを思い出してみてね

三つ　レッサー
みんなで一緒に頑張ろうね

四つ　レッサー
よく頑張ったね

五つ　レッサー
いいじゃない　足踏みしたって

六つ　レッサー
無駄な事なんてないよ　努力は必ず実るもの

七つ　レッサー
何度でも言うよ　君は一人じゃない

八つ　レッサー
やまない雨は無い　明けない夜は無い

九つ　レッサー
ここでトレ報告

70*4
85*2
100*2
90*2
80*5

116 ：無記無記名：2009/07/08(水) 06:56:21 ID:BglAjz2L

昔、指導を受けた人に、極限まで追い込んだら週1回ぐらい（中6日）、それ以上空きそうだったら中5日でもいいよと言われて実行していた。
ある程度順調に伸びていたが、ただ気にかかることがあった。
昔、超回復が24時間から48時間と聞いていたんで、いくらなんでも休みすぎなんじゃないか？
と思い、中4日を実行。見事に回数が3分の2になってしまった。
次回から元の中6日に戻したら回数が伸びた。
数ヶ月たって、早く成長したい気持ちと、やはり中6日は休みすぎじゃないかとの思いで再び中4日を敢行。
またしても回数が落ちた。
トレ内容や人にもよるんだろうけど、自分は中4日以内は向いていないみたいです。

117 ：SAGEMAN：2009/07/08(水) 07:31:04 ID:fJr82xFJ

おまえら　毎回同じことをループしすぎ

118 ：無記無記名：2009/07/08(水) 09:00:24 ID:xB7VmCUj

超回復なんて言ってるの日本人だけだからｗ

119 ：無記無記名：2009/07/08(水) 10:06:59 ID:ytlMJc61

>>118
「超回復」が日本語なんだから当たり前だろ馬鹿

120 ：無記無記名：2009/07/08(水) 13:40:18 ID:SRMzAL2c

まあ超回復を待たずに中1日で中負荷を加え続けて
ホルモンの分泌量を増やすって手段もあるからな

中3日とかのワンパターンなビルダーなんて居ない

121 ：無記無記名：2009/07/08(水) 16:40:46 ID:CfViSrYt

リフターはベンチプレス週１が基本らしいね。週２でやる場合は重い日と軽い日に分けるみたい。やはりデッド、スクワットで身体に負担がかかるからキツいんだろうね。ベンチプレッサーなんかは高頻度でやっても問題ないらしい。

122 ：ひとちゃん：2009/07/08(水) 17:44:00 ID:K5dHruXV

今日100kg達成しました。1レップでも成功したらいいんですよね？125スレに入学してきます。皆さんありがとうo(^-^)o

123 ：無記無記名：2009/07/08(水) 17:53:01 ID:sEY+oBBd

おめっと～

124 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/08(水) 18:14:02 ID:fKznR/h2

>>122

ひとちゃんおめでとうω

125スレでも頑張って！

125 ：ひとちゃん：2009/07/08(水) 18:25:54 ID:K5dHruXV

はい！ありがとうごさいます！(^O^)このスレに書き込む事はなかったですけどみんなの意見を参考に頑張りました(^_^)v皆さんもケガの無いよう頑張って下さい！V(^-^)V

126 ：あんじぇろ：2009/07/08(水) 23:11:43 ID:SRMzAL2c

今日から100kg目指すことにしました

70kg x 10
75kg x 10
80kg x 6

ここで肩が痛くなったのでダウン
初日から痛めたかも知れません・・・

127 ：ﾍﾙﾆｱ166*64：2009/07/08(水) 23:28:52 ID:vqrE30W0

今日のトレ
トレもベンチも中４日
アップ略
メイン８５ｋ-6reps-4setねらい

85k-6　　新おっしゃ
85k-6　　新おぉぉぉ
85k-5　　新おしいけど～記録
85k-5 新ｷﾞﾘ

今日は調子良かったらしく
前回よりのび太

128 ：クイーン：2009/07/08(水) 23:40:23 ID:vUmQJFBq

皆さんお疲れ様です。

た、体重が…減らない…

ベンチプレス
82.5*7+2ハーフ
82.5*3
77.5*4+2ハーフ
70*10

インクライン
55*10
57.5*7
57.5*9

129 ：無記無記名：2009/07/09(木) 18:31:49 ID:Tx/ASpMj

今日のベンチ

77×7
77×4
最初持ち上げた時は6回もヤバイかもって感じだったけど
パワーが持続してくれてギリギリ7回で逆に1回増加

130 ：無記無記名：2009/07/09(木) 19:09:41 ID:OiRaxvQj

ここの人ってワイドやナロー脚上げ、ストップとかやらんの？

131 ：無記無記名：2009/07/09(木) 19:19:46 ID:buPK6Gs8

>>130
　　　　　　　　　　　ウゼえ消えろ
　　　　　∧＿∧ 　　　　　　　＿　＿　　　　　.'　　，　．. .∧＿∧
　　　　　（　´_ゝ`）　　_　.- ― .＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ >>1　）
　　　　／　　　　 ''￣　　　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　_／／
　　　/ /＼　　　/￣＼-― ￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　＿|￣￣＼　/　ヽ　＼＿　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ｜
　＼￣￣￣￣￣￣＼＿_）　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　||＼　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣　　　　　　　　／　／／
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　　　　　　／　／　,'
　　||　 ||　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　／　／| 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !､＿／ / 　〉

132 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:28:45 ID:OiRaxvQj

>>131 何がウザいのですか？ウザイとか消えろとか、あなたコミュニケーション能力乏しいでしょ？それでは社会で通用しませんよ。

133 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:36:30 ID:z7jGr3YX

ファビョってますなあ

134 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:42:08 ID:OiRaxvQj

ホヤーーーーーーーーホヤーーーーーーーーーーーーーーホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤホヤーーーーーーーーーーーー

135 ：無記無記名：2009/07/10(金) 01:16:07 ID:FmYIqzw2

この2分50秒あたりで魔裟斗がベンチしてるんだけど何キロぐらい？
ttp://www.youtube.com/watch?v=lq-wAT6ZHK4

136 ：無記無記名：2009/07/10(金) 01:26:59 ID:spiYEPdI

やっぱみんなおもってたんだな
ローキック（笑）

137 ：無記無記名：2009/07/10(金) 01:35:15 ID:c1ztpnTm

Ｋ1のルールでＫ1（いちおう…）現役チャンピオンがまけたら笑えるｗｗ

138 ：無記無記名：2009/07/10(金) 02:41:44 ID:O57A2pFX

>>135
FRは7.5kgプレートもあるからこれ一番デカイプレートが10kgじゃないか・・・

139 ：無記無記名：2009/07/10(金) 03:40:48 ID:pHdTfhOr

酷い酷すぎる（笑）
糞ガリ（笑）

140 ：無記無記名：2009/07/10(金) 03:54:13 ID:QjhBEZXM

ハーフっぽいデッドも重量酷いな
ベンチよりも軽い重量でやってるよ

ベンチはプレートが45キロでシャフトが…
このスタシャ明らかに短いよな。8キロぐらいか？

141 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:14:26 ID:pHdTfhOr

しかも声出してるし（笑）
まあ強いんだろうけどホントに強いの？と思ってしまうな

142 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:22:37 ID:2Y9BeaS0

シャフト20kg　プレート20kg2枚、10kg2枚、5kg2枚でも90kg
クソ弱えーなｗ

143 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:42:20 ID:eJMkn/L0

>>141 >>142
ベンチは格闘技でそんなに重要視されてないからな。

144 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:45:59 ID:lMYUdbWu

>>143

145 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:46:41 ID:pHdTfhOr

>>143

いやデッドの話し。
ベンチも弱いけど。

146 ：無記無記名：2009/07/10(金) 04:49:01 ID:eJMkn/L0

>>145
デッドも初めてやったんじゃないか？初めてなら仕方ないよ。

147 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:04:03 ID:jt3bg1hz

魔裟斗、ケビンの所でやってた時は結構マッチョだったのにねぇ。

148 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:22:38 ID:pHdTfhOr

>>146
初めてかどうかはわからないが初めてではないと思うよ
ファイティングロードの広告にはかなり前から出てたし当時からジムにはあっただろうしね
まあキックが強けりゃいいんだから別に問題ないけどな
ただビックリするくらい筋力ないからさ
まああの背中ならしょうがないか

149 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:29:08 ID:eJMkn/L0

>>148
キミもこのスレにいるくらいなんだから、あまり偉そうにするなよ

魔裟斗もベンチMAX90～100くらいなわけだろ？

150 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:33:56 ID:2Y9BeaS0

>>149
ベンチ50kgでセット組んでるんだからMAX70kgぐらいじゃね？

151 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:35:03 ID:eJMkn/L0

>>150
高回数でやってるに決まってるだろ？

152 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:46:19 ID:e2+YDSwj

ベンチやデッドの重量上がれば強いわけじゃないからな
格闘家にとっては、あくまで補強なんだから
アマチュア格闘家にも重量挙げだけならプロより凄いのゴロゴロいるしな
山本ＫＩＤも最近ベンチしてないから100上がるかどうかわからないって言ってたけど
パワーリフターでも総合の土俵では彼には絶対勝てないよ
競ってる土俵が違うんだから弱いとか軽々しく馬鹿にするなよ

153 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:56:33 ID:2Y9BeaS0

｢力｣が弱いって言ってるだけで格闘技で弱いなんて言ってないだろ
スポーツ選手でも頭が悪かったら馬鹿にされたりするだろ？
あれと同じだろ
>>152
どこの常識だよｗ

154 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:23:17 ID:pHdTfhOr

>>149
このｽﾚにいたら百以下と思わない方がいーね
君も１２５とか１５０とか覗いた事あるだろ？

川尻と正人の煽りあい探しててここにきたんだけど
君こそエラソーにﾚｽつけないでほしいな

155 ：無記無記名：2009/07/10(金) 08:33:04 ID:f2hEKf1p

突っ込みどころは傾斜30度の坂道の部分じゃないのか？
そんな坂道が街中にあってたまるか

156 ：無記無記名：2009/07/10(金) 08:48:50 ID:98icK7yg

>>152
なんでパワーリフターが総合でやらなきゃいけないんだよｗ
補助トレとしても高レップスだととしてもベンチ60kg弱、デッド55kg弱は・・・て話だろ
この身長の成人男性なら初めてでもできる重量だ
デッドはフォームからして本当に初めてっぽいし
ファンでもショックだろうこれは

157 ：無記無記名：2009/07/10(金) 08:51:57 ID:b/dJG8SL

>>155
日本のマスコミにかかると10度は30度、50kgは120kgになる

158 ：無記無記名：2009/07/10(金) 09:01:09 ID:EunEzVzO

どっちにしろ7/13楽しみだ
まあぐだぐだな判定になるんだろうなって気がするけど

あ、あと動画のデッドはうつさないほうがよかったって感じ
ベンチもだけど。バカにされるだけだろあれじゃｗ

159 ：無記無記名：2009/07/10(金) 13:45:01 ID:0CioTmFf

マジレスすると打撃なしルールでもお前らは魔裟斗に勝てないよ
組んだ状態からスタートしてもテイクダウンさせられないし逆に転がされるよ
対器具の重量はお前らのほうが上でも対人では使う筋肉が違うからな

普段人間と組み合ってないお前らが対人間で力を発揮するのは無理だよ
ここがビルダーと格闘家の最大の違いなんだな

>>158
世界トップクラスの格闘家が扱う重量がしょぼいからといって馬鹿にされることなんてねーよ
お前のような自分のフィールドからしか物事を見れない奴は例外だけどな

160 ：無記無記名：2009/07/10(金) 13:54:47 ID:lTSsejCC

>>159
御説ごもっともだが天にツバ吐いて楽しいですか？

161 ：あんじぇろ：2009/07/10(金) 14:03:44 ID:kb80EJsj

格闘家の筋力については速筋の収束理論ってのがあってだな
ちょっとググったけど見つからなかった

元はジョーダンの専属トレーナーのティムSグローバーって人の論文なんだが
実験結果が認められてUSではバイブル的存在になってる

162 ：無記無記名：2009/07/10(金) 14:58:49 ID:EunEzVzO

>>159
お前の方が物の見方が偏ってて狭いように見える

163 ：キング：2009/07/10(金) 15:34:41 ID:81YbJuKy

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
67.5*7
62.5*8
57.5*8

164 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/10(金) 15:42:38 ID:FalSwOtk

70*12
70*10
70*10
70*10
70*10

今日は軽めでたくさんやったよーω

フォームを確認しながらねッ☆

165 ：無記無記名：2009/07/10(金) 16:06:27 ID:ojBgjYOF

>>154

166 ：無記無記名：2009/07/10(金) 16:10:46 ID:D4j8A63z

魔裟斗が世界トップクラスの格闘家とは初耳

167 ：無記無記名：2009/07/10(金) 16:42:51 ID:2Y9BeaS0

日本の中量級の中でトップクラスなのに
世界でトップクラスの格闘家になってるね

168 ：無記無記名：2009/07/10(金) 17:00:26 ID:7h3Q/iod

>>167

＞日本の中量級の中でトップクラスなのに
＞世界でトップクラスの格闘家になってるね

何を言ってるんだ？
実際に結果出してるじゃないか。

169 ：無記無記名：2009/07/10(金) 17:02:41 ID:c1ztpnTm

魔裟斗ファンの噛み付きがまだ続くのか

170 ：無記無記名：2009/07/10(金) 17:03:15 ID:2Y9BeaS0

>>168
ｸｿﾜﾛﾀｗ
判定まで行けばマサトさんが勝っちゃうから結果は出るだろうよ
それにK-1(笑)で優勝したら世界トップクラスなの？ｗ
ボクシングのミドル級で世界チャンピオンぐらいじゃないと
世界トップクラスとは言えないだろ

171 ：無記無記名：2009/07/10(金) 17:21:01 ID:fKv5iX/w

ボクシングとＫ－１を一緒にするなこのヌケサク共が！

172 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/10(金) 17:56:09 ID:FalSwOtk

魔裟斗とレッサーはね、目指すところが違うんだよ！！

魔裟斗が何キロでベンチやろうが、
レッサーは100キロ目指す所存です。

173 ：無記無記名：2009/07/10(金) 18:06:48 ID:Jn1/ODWJ

私的観念からみた格闘技の格付け
ボクシングベビー級
↓
ボクシング
↓
ボクシング
↓
K1
↓
K1MAX､総合格闘技

174 ：あんじぇろ：2009/07/10(金) 18:22:23 ID:kb80EJsj

今日もいい汗かきました

50kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

来週半ばに95に挑戦してみようかな・・・まだ早いかな

175 ：無記無記名：2009/07/10(金) 18:52:32 ID:f2hEKf1p

>>174
成功すると思うよ

176 ：無記無記名：2009/07/10(金) 20:33:58 ID:KRt/5xfV

80 8レップまで来たから90やろうかな
85まではいったけど無理かな

177 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:49:10 ID:f2hEKf1p

>>176
3レップ程度でもトレになるんだったら
やれば良いんじゃないのかな

178 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:50:46 ID:f2hEKf1p

>>176
あ、MAXの話ね
勘違いした

179 ：ﾍﾙﾆｱ166*65：2009/07/10(金) 22:52:02 ID:0lMJCLsW

回復していなかったトレ;(><);
トレ３連荘　ベンチは中一日

アップ略
メイン6reps-4setねらい
85k-5
85k-4
85k-4
85k-4

重かった

180 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:57:18 ID:Wp3WP+Gp

>>104
どうして超人なの？
どういう風に凄いの？

181 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:00:03 ID:ntfDQS+w

>103
80から104への成長？かな

182 ：162*58：2009/07/10(金) 23:13:10 ID:yZPxTe29

今日のトレ
85*8
82.5*9
80*9
87.5*10
85*10

183 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:28:22 ID:2mCc0O7T

もっとバランスよく鍛えろよｗ

184 ：無記無記名：2009/07/11(土) 01:56:50 ID:QYfg43dv

おいおい魔裟斗本人もＭＡＸは秘密だとよ
理由は非力とか川尻に馬鹿にされるからだって（本人談）
典型的な糞ガリ発言だったな（笑）
めちゃめちゃパワーあるだのスゲーだのと。
でもこの糞ガリのおかげで盛り上がるな（笑）

185 ：無記無記名：2009/07/11(土) 02:34:38 ID:2g4KpEVr

ウエイト板にこれ以上の体の奴はそうはいないけどな
http://www.nikkansports.com/battle/h-bt-071227-1-ns-big.jpg

186 ：無記無記名：2009/07/11(土) 04:43:03 ID:otnIrPKu

マサトがベンチ９０でセット組んでるからどーの言ってるやついるけど。だからどーしたって感じだよな････まぁマサトより自分のがベンチプレスの重量が重くて嬉しいんだろうけど

187 ：無記無記名：2009/07/11(土) 05:09:50 ID:QYfg43dv

>>186

そんなﾔﾂいんのか？けしからんな
セットじゃなくてＭＡＸって教えてやれよ（笑）

188 ：無記無記名：2009/07/11(土) 05:53:34 ID:JtuiRCoH

川尻ってMAX１３５だっけ？でも試合じゃ魔裟斗が圧勝だろうな。ローで小鹿の刑だなｗ

189 ：無記無記名：2009/07/11(土) 06:01:20 ID:GU3p1Ad3

>>185
松崎しげるより黒いじゃねーかよ
体はたいしたことねーなヤッパリ
この程度なら普通にいるだろ
川尻より数段ショボイな魔裟斗の体

190 ：無記無記名：2009/07/11(土) 06:25:00 ID:GU3p1Ad3

>>188
足止めて殴り合いじゃねーのかよ

191 ：無記無記名：2009/07/11(土) 06:38:29 ID:QYfg43dv

スゲーよコイツ、あんだけデケー口叩いて次から次にコロコロ変えて
プライドも糞もねーな、小林

192 ：無記無記名：2009/07/11(土) 07:00:43 ID:gFP6gtcp

ここのやつって頭悪いやつ多いな

193 ：無記無記名：2009/07/11(土) 10:16:38 ID:oYDIOY52

>>186
90じゃなくて60だと思うが

194 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:06:35 ID:bH+2xxhx

ベンチプレスを１００キロあげるやつって体重は何キロぐらいなの？

195 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:16:59 ID:Rqk66Zwa

とんでもないアホ質問がご登場だ

196 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:56:06 ID:P9nVG46G

>>193

６０であって欲しいんだろ？
情けないよ

197 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:13:11 ID:rMSTsBAj

>>196
動画見ろよｗｗ
50kgでベンチやってたからな

198 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:16:20 ID:91DH7BFz

重量そのものよりもKOできない→パワー付ける→今からウエイトトレ
という発想がひどい。いくらTVの演出とはいえ

199 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:59:49 ID:Y9N1x1QE

魔裟斗って打撃系では珍しく大胸筋が発達してるよな

200 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:13:22 ID:f4HSj85+

嫁が体重100だからせめて100は挙げれるようになりたい

201 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:40:38 ID:P9nVG46G

>>200
なんか感動した…

202 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:59:50 ID:Zjf9ze68

20*10
30*10
40*10
50*10
60*10
70*10
75*6
80*4
80*4
80*3
75*6
75*5

203 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:00:40 ID:Zjf9ze68

>>200
なんでデブと結婚したの？
新婚当時はスリムだったの？

204 ：あんじぇろ：2009/07/11(土) 16:03:04 ID:f2yjsoO8

>>202
凄い追い込み方やね
今度真似させて下さい

てか50以下のアップもした方がいいのかな・・・

205 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:25:05 ID:NvkZ4Agf

>>194

体重50㌔ありゃあがる

206 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:50:08 ID:hHMusyp5

>>205
その体重じゃリーチ等身体付にもよるが、
挙げられる人間はそうは居ない。

207 ：無記無記名：2009/07/11(土) 18:26:19 ID:3jdDIAR4

身長が155とかでないと体重50キロで100はきついやろ。

208 ：無記無記名：2009/07/11(土) 18:31:33 ID:ZjLxrDU2

無意味だよそんな話

194 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/11(土) 13:06:35 ID:bH+2xxhx
ベンチプレスを１００キロあげるやつって体重は何キロぐらいなの？

なんだよこれは

209 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:18:25 ID:Y3nO85Aw

なんもトレやっていない普通の体型(170cm-60kg)の男ってどれくらいのを挙げられるんだろうか？

210 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:21:33 ID:+2pC/COa

体重52㌔で140挙げるなべやかんってｗｗ

211 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:28:36 ID:3jdDIAR4

>>209
体脂肪率とかにもよるがそれくらいの体格だと神経系の発達のみだと70～80くらいで停滞する奴が多いと思う。
>>210
なべやかんは身長が極端に低いからね。そしてそれはノーギアの記録じゃないでしょ？
身長が低いといえどもノーギアでその記録なら化け物

212 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:36:34 ID:lfQ7EOCX

>>209
たぶん４０ｋｇが限界

213 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:38:46 ID:IwhX612g

>>209
友達がそれの条件に近い身長１７３体重６１けど55キロくらいが最大だった

214 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:16:02 ID:CiqAVUM1

初ベンチで５５ならたいしたもんだ。
その友達に１５０ｋｇを目指してもらいたいです。

215 ：無記無記名：2009/07/12(日) 03:36:51 ID:/0wpz8YV

真面目な話し初ベンチ 80が中学の時
まあまあの方だったな

頭で行けない馬鹿同級生（帰宅部）ヤンキーの15人体育教官に集められてさせられた
スポーツ推薦でみたいな

各高校の色んな部活の顧問がスカウトに見に来てた
スポーツで入れたのは
僅かに5人皆（100）上げてた柔道にレスリングに相撲に重量上げでね

中途半端な奴らの癖に
意味不明にトレだけは
真面目に家でしてたな
力だけが全てと思ってたみたい（笑）

216 ：無記無記名：2009/07/12(日) 03:41:20 ID:AQlW7/Ro

>>215
おめーんとこのパネーナ！地元どこなかんじ？

217 ：無記無記名：2009/07/12(日) 03:42:53 ID:rx0IpbdS

>>215
凄い文章だな

218 ：無記無記名：2009/07/12(日) 04:42:48 ID:UPn9Pu4k

>>215
ヤンキー特有の頭の悪さが伝わってくる文章だな
初ベンチ80kgなら3年鍛えればノーギアで200kg越えられそうだな

219 ：無記無記名：2009/07/12(日) 09:27:22 ID:mSIqDDLV

※215が語っているのは80ポンドです。

220 ：無記無記名：2009/07/12(日) 10:47:26 ID:/0wpz8YV

>>218

行けなねーよ！
もともとホームトレーニの奴らだよ
ベンチまでは家になかったが他の器具は
持ってた

限界があるやろうしね

中学から腕相撲がめっちゃ強かったな
軍人とよく賭けてしてたけど負けたの見た事ない
中学の握力測定で93k
叩き出してた

221 ：無記無記名：2009/07/12(日) 11:22:05 ID:NVrcHDed

何言ってるのか全然わからん

222 ：無記無記名：2009/07/12(日) 11:44:22 ID:RkmMPZ5d

>>221
まぁ、夏だし…ｗ

223 ：無記無記名：2009/07/12(日) 12:51:18 ID:bezyuxj3

>>220
凄いですねｗ
もっと凄い話（笑）聞かせて下さいｗｗｗ

224 ：あんじぇろ：2009/07/12(日) 18:17:23 ID:KAfk0xTZ

60kg x 10
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 7
80kg x 5
65kg x 8

いつもよりいい感じに追い込めた気がする

225 ：無記無記名：2009/07/12(日) 18:25:36 ID:tDu7uIBc

　　　　　　　　　　　　　　　∠/: : /-｀~´--、: : : : : :∧、
　　　　　　　　　　　　　　　ﾄ/::/:/　　　　　 |:|: : :: ::/_.ﾍ',ゝ
　　　　　　　　　　　　　　 /:{:/{/__ノ　　　ヽ_|」',../|彡:´|: |´
　　　　　　　　　　　　　　,'; ;|　　　　　　　　 ! V .|/: : :|:: |　　>>220
　　　　　　　　　　　　　　|::: :i　ﾆ=-　　　　 -=ﾆ　ﾐ: : ,'::::|　　　だめだコイツww
　　　　　　　　　　　　　　|i:（.|""　　　'　　　""　　rヾ/: |i:| 　　　もう手遅れだよwww
　　　　　　　　　　　　　　||: :ﾍ　　r‐‐‐--v　　　｛ゞ丿::| ||　　　　　重度の言語障害じゃんwww
　　　　　　　　　　　　　　i|::/ ヽ、ヽ＿_,ノ　　／‐-´|: :| |
　　　.＿_　　　　　　　　　|/　　＞.t─--..::´、
　　｀-ｔ- ｀ヽ　　　　　　　　／´/:::{＿／:::::::-彡、
　　　 {とニヽ=、　　　　r/　 {巛r:::::/´三彡´⌒ヽ
　　　ヾヘ｀/ﾍヾ、　　／　i.| ヽﾐ|:_:/彡´　　／　　',
　　　　　ヽ、ヽヽ.ヘ／　　 Y　　/:::|´ 　　 /´　　　|
　　　　　　ヾ_∨　 )ヽ　　 ,'　 /::::::|　　　i {　／　　|
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￣￣￣"~ ---≧ ,,__∠._ri ./／/ミミ/　　　ヽ　　　|
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226 ：無記無記名：2009/07/12(日) 18:56:39 ID:vUr/FsOD

>>220
日本で軍人となると、在日米軍なのか？アレは軍じゃないからな。

227 ：無記無記名：2009/07/13(月) 18:43:23 ID:eVDVPY7a

今日のベンチ

77×7
77×4
最後のレップは前回と同じでギリギリでした

228 ：無記無記名：2009/07/14(火) 01:48:47 ID:Rhm1MYSB

俺身長173の体重83だけど初ベンチ80kgで4回目で100挙がったよ。それまではほぼ家で自重ばっかりしてた。

229 ：無記無記名：2009/07/14(火) 02:11:30 ID:g15atliu

>>228
え？
だから何？？

230 ：無記無記名：2009/07/14(火) 02:20:59 ID:Rhm1MYSB

>>229
くやしいの～くやしいの～(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

231 ：無記無記名：2009/07/14(火) 02:50:37 ID:NmRk8SQv

自重レキは？

232 ：無記無記名：2009/07/14(火) 02:56:47 ID:Rhm1MYSB

>>231
中学の時からたまにやる程度ほんのたまにね。ちなみに俺30才ね。

233 ：無記無記名：2009/07/14(火) 03:38:43 ID:R5jvpWlR

>>232
ギャリック砲ー！！！

234 ：無記無記名：2009/07/14(火) 03:47:59 ID:AcjnIvdu

>>232
>ちなみに俺30才ね。
精神年齢は中学生だけどね！を付け忘れてるよ

235 ：無記無記名：2009/07/14(火) 03:51:37 ID:g15atliu

>>230
いやいや、くやしいとかじゃないよｗｗ
『この豚何言ってんだ？』と思った次第

236 ：無記無記名：2009/07/14(火) 10:29:39 ID:/beiycsP

毎回飽きもせずよく釣られるね

237 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/14(火) 16:59:01 ID:CUmIQltt

90*10
90*10
90*10
50*10

デッドリフト頑張ったおっおっおーω

238 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:11:22 ID:khNFujgR

昨日のブザービートの山Ｐーの裸見て
ここのベンチ厨の奴らはショックだったろうなｗ
山ｐの体見てもわかったように胸がでかい体ってかっこよくないんだよね。
女のおっぱいみたいに肥大してしまった、あのダサイ体。おまえたちの
体もあんな感じだよ。よくベンチ自慢で体ウｐしてるやついるけど
ほんと胸が肥大しすぎててダサイ。ヤマピは顔がいいからあの体でも
モテるだろうけど、おまいらはｗｗｗ
ベンチなんてやらなくて良い種目なんだよ。ベンチなんてやるとしたら
インクラインでやるのがいいよ。
それより懸垂メインにやった方がかっこいい体になる。それからショルダープレス。
あと首、僧帽でオｋ。腕は懸垂で太くなる。脚と腹筋はもちろん。
一番いらないのが胸筋。
上半身は背中と肩が最重要。　そして首、腕、腹筋かな。
胸なんて一番最後だよｗベンチメインでやってるバカとかｗｗｗ

239 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:12:00 ID:Trbd7EeX

どうしたの？

240 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:15:48 ID:6Z3IBoDF

山Pというのはあの華奢な人のことですか？

241 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:22:12 ID:z+uwrzac

胸はたしかにすごかったが、バランスが悪すぎじゃねぇか？
逆に腕についてないのに、あそこまで部位肥大するとキモいな。

242 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:37:20 ID:6d1aory0

うｐたのむ

243 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/14(火) 17:50:31 ID:tqetmMpT

ttp://www.youtube.com/watch?v=nhje27g-bJY

0:36～0:37あたり

244 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:06:48 ID:2FnIbH3z

動画を見ましたがガリガリの人が4人立っているシーンしか見つけられませんでした

245 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:07:16 ID:6d1aory0

まぁ画質わるいが
全然腕もたいしたことないじゃん
脇しめて横に広がってる感じじゃね？

246 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:54:51 ID:OSq3U1EX

まあ夏ですから

247 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:50:38 ID:kZzJOMYI

男は黙って大胸筋
男は黙って大胸筋

248 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:17:33 ID:yD1JPfJD

>>238
たしかに胸はつきすぎるとキモイよなあ。
ほどほどがいいと思った。
俺は胸はもういいから腕や背中や下半身中心に鍛えてるわ。男がキモイと思うくらいだから女が見るとさらにキモく思うだろうなあ。
筋肉つければつけるほどキモくなるという。
小島がくらいの胸でも女によってはキモイというのもおるし。

249 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:30:03 ID:5LtwF7QI

>>248
小島がキモイんだろ
色白であの顔だぜ

250 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:32:28 ID:1pSsIjKf

>>237
市ね。方系。

251 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:41:35 ID:yD1JPfJD

>>249
たしかにそうだが山下は胸より腕を鍛えたほうが女受けよくなると思う。
今でも女受けいいが大胸筋はほどほどにしとかんとキモイと思う女のが多い。

252 ：クイーン：2009/07/14(火) 21:00:37 ID:L/HNxqnQ

皆さんお疲れ様でした。

インタ１分
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*11

253 ：無記無記名：2009/07/14(火) 21:12:46 ID:ou4czPZ+

ベンチ100ちょいならダンベルショルダー30×10は上げないとクソださい体になるよな。
上でも言ってるけど女みたいなただのオッパイパイになる。

254 ：あんじぇろ：2009/07/14(火) 21:40:36 ID:ebRUyzOH

>>252
ちょｗ
100kg目指してないだろｗ
有酸素運動じゃないんだからそんだけ繰り返せるなら負荷上げろよｗ

255 ：無記無記名：2009/07/14(火) 21:50:07 ID:oHWRPM/4

GVTなんじゃね？
おれもたまにやる

256 ：キング：2009/07/14(火) 22:36:04 ID:WzWXT8xw

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
67.5*8
62.5*8
57.5*8

257 ：ﾍﾙﾆｱ166*65：2009/07/14(火) 22:41:33 ID:vKFqLMT/

トレもベンチも中３日

アップ略
ﾒｲﾝ
85k-6 ふつうにＯＫ(^_^)
85k-6　なんとかＯＫ; ~ 0 ~ ;
85k-6　？？危ないんじゃ・・;(>Д<);
85k-6　つぶれるまで～(XoX)～挙げれた＼(^o^)／

今日は調子が良かったです

258 ：たん：2009/07/14(火) 23:13:55 ID:2ekp84F+

久し振りカキコ
ようやく半年前の回数に戻った。
（64.9kg）
90*5,4
90*2(止め)
年内10発が目標です。

259 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:00:02 ID:7T0sNfAG

今日は走ってきたよ。絞るぞ！

260 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:04:45 ID:sq54QZ56

>>254
GVTだよ。
アップが重たかったからGVTにした。

261 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:20:17 ID:zoemfI2b

GVTを知らないやつも知らないやつだが
わざわざ全部書かなくていいんじゃないか？
「50kgインタ1分ででGVT」で十分なような

262 ：あんじぇろ：2009/07/15(水) 04:00:38 ID:tjXyfu4+

GVTって初めて知ったｗ
色々あるんだな

263 ：無記無記名：2009/07/15(水) 05:11:17 ID:Odv53Hin

そんなﾓﾝ知ったﾄｺでなんにもならん

264 ：無記無記名：2009/07/15(水) 08:41:34 ID:64ANrRuz

>>261
全くその通り
何の主張か知らんが何行もムダだしウゼーだけという

265 ：無記無記名：2009/07/15(水) 08:45:04 ID:kvXrfkpN

>>252
GVT最終setで11repって
負荷軽すぎだろ

266 ：無記無記名：2009/07/15(水) 09:53:00 ID:zJjcl1SS

http://ime.nu/bbs71.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/dorama/12463312220109.jpg

ヤマピーはやっぱりオッパイだけ肥大しすぎてるな
右の二人は胸筋がほとんど発達してないけど体が厚い
背中の筋肉が発達してるのが前から見てもわかる
このｽﾚの住人などベンチメインのやつの体がヤマピーみたいなからだ。ｵﾊﾟｰｲぼよよん
チンニングメインの奴の体が永井の体。
溝端は明らかに鍛えてないけど、ﾔﾏﾋﾟの体よりはウケいいと思う。
女が好きなのは大きな背中、太い腕、がっちりとした肩、割れた腹筋。
厚い胸板というのもあるけど、これは背中を広く厚くすれば胸囲が増すので
ハグしたときの体の厚みも増す。胸板が厚いっていうのをオッパイがでかいと
勘違いして必死にベンチやってるのがこのスレの住人ｗｗｗｗｗｗ
オッパイプレスに名前かえろよｗ必死になって努力して金かけてキモい体になってるおまいらｗｗｗ
おっぱいちゃ～～～～ん

267 ：無記無記名：2009/07/15(水) 10:10:31 ID:SMI/o7U6

>>266
お前の主観なんて他人にすれば便所の蠅
それにしても女ウケするために辛いトレーニングに励むとは負け組だなｗ
見かけで惚れる女なんて糞だと気づけよｗｗ

268 ：クイーン：2009/07/15(水) 10:15:29 ID:sq54QZ56

>>264
たしかに見にくいですね…
今までGVTで完走したことがなかったので、継続性の原則に則って完走しなかったことを前提とするような書き方をしてしまいました。
本当にごめんなさい。
筋肉痛がひどいのでGVTは当分しません…

>>265
昔は55kgGVTの5セット目あたりから７Repsくらいになってたので、保守主義の原則の観点から5kg軽くしたんですが意外に完走できました。
結果論ですが、確かに負荷が軽かったのかもしれません。

269 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/15(水) 10:59:43 ID:9MHQjlCN

レッサーが昨日からデッドリフト始めたから、
背中の厚みの話題になってるのかなω

山ﾋﾟｰの胸は巨乳って言葉がぴったりのふくらみですね。

270 ：無記無記名：2009/07/15(水) 11:05:32 ID:clJbzMjs

>>267

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見た目は重要だろ

271 ：無記無記名：2009/07/15(水) 11:30:17 ID:SMI/o7U6

>>270
>>見た目は重要だろ

それは人として自信を持てない醜男の言い分。即ち、お前ｗｗｗ
女に選んで貰う情けない野郎より女を選べる男になれよｗｗ

272 ：無記無記名：2009/07/15(水) 11:43:45 ID:cCRxIFNg

ただのガリ4人に筋肉を見いだすあたり100kgスレならではですね

273 ：あんじぇろ：2009/07/15(水) 12:00:30 ID:tjXyfu4+

>>268
筋肉痛ひどいの？ちょっとやってみようかな

普段のトレーニングで筋肉痛がほとんど無いから退屈してたんだよね

274 ：無記無記名：2009/07/15(水) 12:11:46 ID:ezdTEEap

あんたらが筋トレを始めたきっかけはなんだ？教えてくれや

275 ：無記無記名：2009/07/15(水) 12:24:11 ID:clJbzMjs

>>271
美人とブスどっちがいい？　美人がいいだろ？
女だってブサイクよりイケメンが好きなんだよ

金持ってて性格も良くて話し上手でも
顔がバナナマン日村なら絶対にモテない

ブサイクには見た目の重要性がわからないよな

276 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:08:14 ID:SMI/o7U6

>>275
どーしてブスとイケを比較するんだ？普通で良いんだよ普通で。
それに美人、イケメンって好みの問題で、お前のことをイケメンと言う女も居るかも知れんぞｗｗ
まぁ、お前みたいに醜男ほど「見た目」を重視するコンプレックスの塊だと言うことは理解した。

277 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:12:53 ID:kvXrfkpN

というかベンチスレだからと言って
書き込みしてる奴が全員ベンチしかやらないと思ってるアホはどうなのよ

278 ：あんじぇろ：2009/07/15(水) 20:32:08 ID:tjXyfu4+

まあベンチって一般的だし基準になるから話題の一環って感じだよな

279 ：あんじぇろ：2009/07/15(水) 23:22:28 ID:tjXyfu4+

50kg x 15
50kg x 10 x9

GVTとか言うのをやってみたんだけど9あまりにきつすぎたのでセット目、10セット目はインターバルを2倍にしてしまった
最初の1セットは考え事してたら15回してしまったｗ

ピラミッドの方が筋肉に効いてる気がする
GVTはなんか乳酸でパンパンになるだけって感じ

280 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:11:38 ID:KwKtHGaV

筋トレして人よりちょっと筋肉ついただけで
男前になった気でいる痛い奴って結構いるな

281 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:24:49 ID:QCYDkqy7

関係ないスレで関係ないこと言ってるやつも痛いですよ？

282 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:26:34 ID:7H9k0t8p

レスの内容と改行で基地外の釣りって気づけよ

283 ：無記無記名：2009/07/16(木) 08:54:42 ID:DtI/9tpK

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwkusoga

284 ：無記無記名：2009/07/16(木) 09:02:01 ID:apeMHDZM

>>279
そのパンパンさせるのが目的のトレ
そもそもGVTって停滞した時とか気分転換とかの時しかしないっしょ
定期的に取り入れてる人いる？

285 ：無記無記名：2009/07/16(木) 09:09:48 ID:3vW5slDl

>>279
インターバル増やしたら意味ないじゃんｗｗｗ

286 ：無記無記名：2009/07/16(木) 09:53:14 ID:noWJL2Mn

インターバル1分10セットあたりでここの人らならだいたい60キロぐらいか
最低限デカイプレートでやれてモチベ維持

287 ：あんじぇろ：2009/07/16(木) 10:04:12 ID:fPYkJWl4

>>284
たしかに
凄くいい気分転換になりもうした

>>285
だってキツかったしｗ

>>286
俺はまだトレ歴4ヶ月だからか持久力がない感じがする
Max90だけど60kgでGVTとか無理
50kgでも死にそうだったのに

288 ：無記無記名：2009/07/16(木) 10:09:37 ID:bNoTLUxK

>>287
アンタのレス内容から憶測すると
とてもMax90無理だろｗ
インチキフォームは意味ないから
胸にバーをつけ２秒静止して
やってみ。きっと70ｋが良いところｗｗ

289 ：あんじぇろ：2009/07/16(木) 10:37:42 ID:fPYkJWl4

>>288
？
>>224とか>>174が普段のトレだよ？

85kgだったら7回上がるし90kgも2回上がるし
ボディイビルやってる人に教えてもらってるから
フォームは問題ないと思う

まあ俺が初心者で無知だからバカにしたいのは解るｗ

290 ：無記無記名：2009/07/16(木) 10:56:02 ID:3vW5slDl

>>288
大会でもないのに何で精子させるんだよｗ
いみふ

291 ：無記無記名：2009/07/16(木) 11:03:07 ID:yjsJ9eDC

まぁ85がストリクトで７挙がればギリギリ100は挙がるからなぁ

90が２なら85は４挙がれば良いとこ

嘘とまでは言わないがかなりのバウンド挙げかシリ挙げだとは思う
じゃなければ嘘

まぁどうでもいいが

292 ：無記無記名：2009/07/16(木) 11:30:20 ID:bNoTLUxK

>>289
このレス内容なら益々確信したｗ
>>290
大会もウンコもねーよｗ
世界共通のルールなんだよｗ

293 ：無記無記名：2009/07/16(木) 12:04:29 ID:mkaE15Mn

ほんとキチガイばっか
このスレ早くなくなればいいのに

294 ：無記無記名：2009/07/16(木) 12:29:23 ID:pYs9TXn1

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　　　 |:.' /: | r{ : : : |: ∧｢｀ヽ､.___,.＼: ｲ__V_,|: :rｆ:/| |　　ウ板の住人なんて気違いしか
　　　 |:| |: :.| | |: : : :Ｎ　'Tに叮　　　ヾｈィ}r〈 { 'j.ﾄ'|　　いないのに何を期待してるわけ？
　　　 |:ヽ: :.| |､|: : : :|　　ゞ-‐’　　　　￣´l　| | l': :!　　特にこのスレはウ板の中でもトップクラス
　　　 l: : : └ : ﾍ: : :|、　　　　　　　 '　　　ﾉ　} リ : |　　キングオブ人格破綻者どもに
　　　 ∨: : : : : :|ﾍ: :.l ＼　　　ｒ─ｬ _.　 '´　　 l: ,l: |　　助言を求めるなんて論外よ
　　　,.、ﾍ＼ : : |　ﾄ: l　　｀　　 ._　 ,ｒ´ 　　　ｲ､ j/　
　　,〈　',　',　ヽ: }　| ヽ　　　　 /　｢|　　　ィ ´|｜|',
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295 ：あんじぇろ：2009/07/16(木) 12:37:34 ID:fPYkJWl4

すまん
なんか汚したみたいだな

まあ90を2回上げたのは3週間くらい前
85を7回上げたのは先週

変なフォームでも何でもいいから100kg上げて120スレに行こうっと

人の記録に文句付けるだけの人って釣り上手だよなｗ釣られまくったわｗ

296 ：無記無記名：2009/07/16(木) 12:44:10 ID:noWJL2Mn

マジレスすると跳ね上げ気味だから重量上げた時ガクッとレップ数下がってるんだと思うよ。
85でもけっこう重量感じてるはず

297 ：無記無記名：2009/07/16(木) 13:03:41 ID:ICHoybE2

>>295
いや、あなたの記録や書いてることは全然変じゃないよ
125kgスレ見た方が100kgクリアも結局早いよ
ここに役立つ情報はない

このスレの大半はトレやってないやつでしょ
挙がるはず、挙がるわけねえ、フォームが悪い（見てもないのにｗ）しか言わないじゃん
まともにトレやってるならその日の調子や休んだ日数やインターバルの長さ
セットの組み方で全く話が変わってくることくらいわかるはず

298 ：無記無記名：2009/07/16(木) 15:37:26 ID:sSNuZTgr

19才のモヤシ学生です。

ベンチプレス
40キロで15回３セット
60キロで12回２セット
75キロで３回１セット
ダンベルプレス
14キロで15回２セット
18キロで12回２セット
22キロで8回１セット
ペックデック
32キロで15回２セット
47キロで10回１セット

半年くらいこのメニューのままなんだけど筋肉痛も来るし、筋肉も成長してて、体重も増えてる。

けど、もっと重い重量が扱いたいんだけど、筋肉痛が来てるなら僕には必要無いんでしょうか？

299 ：無記無記名：2009/07/16(木) 15:52:17 ID:bNoTLUxK

>>298
扱えるなら扱えれば

300 ：無記無記名：2009/07/16(木) 18:32:43 ID:KwKtHGaV

さて、ジム行こう

301 ：無記無記名：2009/07/16(木) 23:43:51 ID:0T+em+Kh

80kgスレ卒業してきました

302 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/17(金) 17:33:14 ID:XJCMpHCj

一ヵ月半以上ぶりにベンチ
51x8
71x8
71x5
61x8
61x6

あぁ、やはり81cmには小指がしっくり来る。
一時期は69kgまで行った体重も今やｽｯｶｽｶの65kgだけど、まぁやってりゃぁ増えるでしょぉ。

>>301
よおこそ

303 ：あんじぇろ：2009/07/17(金) 22:50:25 ID:3TMUpv5H

95kg上がらなかったorz
中一日じゃ回復してなかったのかな

95kg NG
50kg x 10
70kg x 10
80kg x 8
85kg x 3
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

304 ：無記無記名：2009/07/17(金) 23:57:35 ID:tY8SSoSx

今日のベンチ

77×7
77×3
2セット目1回減った
やっぱりちゃんと飯を食わないとダメだわ

305 ：無記無記名：2009/07/18(土) 13:34:33 ID:x44BFtTq

80キロスレが無いのでこのスレを荒らすことにしますた
よろしくお願いします

306 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/18(土) 17:02:09 ID:FRyjP81B

85*6
85*5
80*8
80*6
60*10
60*8

307 ：無記無記名：2009/07/19(日) 22:49:35 ID:Adhu6dIU

50*12
70*10
80*10
90*5
80*6
80*4
やっと90*5できたので次回100をトライする。

308 ：無記無記名：2009/07/20(月) 07:06:24 ID:xPlyX/9L

39歳おやじです。80×2がやっとです。
100はむりかなあ。

309 ：無記無記名：2009/07/20(月) 07:14:43 ID:Sv3KTXh5

>>308
成せば成る！

310 ：無記無記名：2009/07/20(月) 07:49:43 ID:xfQfXQih

>>308
私は40歳ですが、コツコツやって85＊8まで辿りつきました。
若い人ほど伸びは期待出来ないでしょうけど、今でも伸びてますよ。

311 ：無記無記名：2009/07/20(月) 08:00:23 ID:s5HwwQyd

80でセット組めるようになった。もう少しでこのスレ卒業できるかな

312 ：無記無記名：2009/07/20(月) 08:26:33 ID:He9elLuf

85で組めないとまだまだですぞ

313 ：無記無記名：2009/07/20(月) 09:11:50 ID:sUJktjvE

た
た

314 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:19:13 ID:SvuQJNP3

へたに重量上げるよりも10～12回狙いでいったほうが近道だと思いますお

315 ：無記無記名：2009/07/20(月) 13:25:21 ID:He9elLuf

明らかに遠回り、変なこと教えんな

316 ：無記無記名：2009/07/20(月) 13:31:46 ID:nlKq37u2

一発にこだわるほうが遠回りでしょ
100kgx1が最終目標ってわけでもあるまいし

317 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:08:41 ID:P+Zzr6Rn

>>307
あがりますね

318 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:41:23 ID:L9tL/TnO

7～8回で限界の重さを扱う日と、3～4回で限界の重さを扱う日を週2で交互に分けてトレーニングするのが近道かと思います。

319 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:58:43 ID:9VOnY3nF

>>307
なぜ95を飛ばすのか

320 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:04:07 ID:5Pmt5SlK

>>319
95はクリア済とかじゃないの
つか確実にあがるだろ。90で5回上がってんだぞ？

321 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:07:20 ID:9VOnY3nF

100が近づくと急に焦る意味がわからん
90x5ができたなら次は95x5目標でいいじゃん

322 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/20(月) 15:39:42 ID:BN9D44Xn

90が3回挙がったのに95で潰れたﾊﾞｹﾂのような奴も居るのぜ
この半年ですっかり弱体してしまった。

323 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:41:56 ID:Ta29hj73

ここの人達は余裕で胸囲100こえてますか？

324 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:59:05 ID:CGfihHdG

>>321
焦るとかアホなの？
このスレの主旨分かってる？

325 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:14:23 ID:L9tL/TnO

100キロを1回クリアが目標ぞ！

326 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:25:21 ID:aMLGYkvR

>>324
100kgも挙がらないのに焦って1発狙いとかｗ
基本ができてないんだから地道に2.5kg～5kgずつ上げていけばいいだろ
どっちがアホだよ

327 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:34:59 ID:nHet+psg

そういうことがわからんから雑魚なのだろう。
MAX、MAXとうるせえのは100kg以下スレばかり。

328 ：無記無記名：2009/07/20(月) 17:36:54 ID:CGfihHdG

>>326

1 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [] 投稿日：2009/06/28(日) 22:48:02 ID:JN8TIkHO
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

アホは完全にお前
日本語読めないの？読めないかｗ

329 ：クイーン：2009/07/20(月) 17:58:13 ID:y83C4iOF

皆さんお疲れ様でした。

82.5*6+4h
77.5*7+3h
72.5*9+1h
67.5*10

背中の筋肉痛が若干残ってて少し重たかった。

MAXに拘るな派とスレの趣旨理解しろ派はお互いに違う次元の話をしてる気がする。

330 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:09:00 ID:5Pmt5SlK

違う次元の前に、100kg以上あげてるような口ぶりの人がこのスレに書き込みしてる意味が（ｒｙ

331 ：無記無記名：2009/07/20(月) 19:08:54 ID:FxdA0FIw

ここはいつも小競り合いですね

332 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/20(月) 19:25:10 ID:mBWwAkG5

100が挙がったら
125を目指すというより
100でセット組めるようになりたいω

ベンチプレス100kgでセット組むスレを旗揚げするおおっおーω

333 ：あんじぇろ：2009/07/20(月) 20:13:19 ID:i8Nfncc8

ついに95kgが上がりました
やた　いぇい
100kgまであと少し

50kg x 3
80kg x 1
95kg x 1
95kg x 1
70kg x 10 x 3

334 ：無記無記名：2009/07/20(月) 20:20:04 ID:3P77hKx9

20歳の時に2年トレーニングしたがベンチMAX90が限界だった。
それから8年ウエイトしてなくて、30歳の今年からウエイト再開したら、どんだけ頑張っても無理だったベンチ100ｷﾛをトレ再開から1週間で達成。
今はMAX115ｷﾛです。なぜか成長が早い。
オッサンになってからの方がイイカンジです。

335 ：無記無記名：2009/07/20(月) 20:22:55 ID:5u4EGbgU

いやそう言うのいらないけど
何でここに書いてるの？max100kgスレだよ…？
自慢でもしたかったのかな

336 ：無記無記名：2009/07/20(月) 20:39:53 ID:jZgwNoc9

わりと悔しそうに見えるけどな

337 ：無記無記名：2009/07/20(月) 20:47:40 ID:3P77hKx9

自分も100ｷﾛ上げられなくて苦労してたから、上げられるようになった私の一例を書き込みました。
不愉快に思った方がおられるようですみませんでした。

338 ：無記無記名：2009/07/20(月) 21:48:20 ID:hoPWvZ+1

>>334それよか、その空白の八年に何をやっていたかを書くのが大事だよ。

339 ：無記無記名：2009/07/20(月) 21:55:45 ID:5u4EGbgU

>>337
2度と来るなよカス

340 ：無記無記名：2009/07/20(月) 22:11:45 ID:2ocJW25j

>>337
失せろボケ

341 ：無記無記名：2009/07/20(月) 22:16:08 ID:Sv3KTXh5

たった100も挙げる筋力もないのに
口だけは達者なんだな～軟弱者ｗ

342 ：無記無記名：2009/07/20(月) 23:08:00 ID:rAvJC69r

精神的ゆとりないなここ

343 ：あんじぇろ：2009/07/20(月) 23:18:53 ID:i8Nfncc8

まあでも俺も高校3年間ウェイトやってたけど50kgも上がらなかったよ
それが30になってトレ再開して5ヶ月で95kgが上がった

高校卒業後は筋トレもしてなかったしスポーツもしてなかった
ただ体重が10kgくらい増えただけ

スミスとかマシンの普及で安全に簡単に高負荷にチャレンジ出来る環境がいいのかも知れない

344 ：無記無記名：2009/07/21(火) 08:49:58 ID:kIcN5M6U

年をとってから伸びるきがする僕も

345 ：ビハインドネックさおり：2009/07/21(火) 16:50:33 ID:lPoNPgu+

おまえらよく胸の形が整わないとか言ってインクラインやるだろｗ
それは胸の上部が薄いんじゃなくて、無駄にベンチで胸の下を膨らませすぎてるから
かっこわりい体になってるんだよ。使わないオッパイ筋肉をふくらましちゃったから
胸の上部が貧弱にみえちゃうの。ベンチなんて週に一回ぐらいかるくやるぐらいか
腕立てで十分なんだよ。最も使えない筋肉、ダサイ筋肉それが胸筋。

346 ：無記無記名：2009/07/21(火) 16:53:32 ID:TZmF2H8b

却下
エサが不自然過ぎ
出直せ

347 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/21(火) 17:05:54 ID:SS812NdG

大胸筋は腕枕のときに最高に威力を発揮する。

腕枕する相手がいないﾔﾂには最も必要のない筋肉だろうな。

348 ：ビハインドネックさおり：2009/07/21(火) 17:10:19 ID:lPoNPgu+

男はチンニングとショルダーで背中と肩を強化

女とｶﾏはベンチとスクワットでケツと胸あげ

これ常識

男でもチンニングができないカマはベンチをやってオッパイで体重増やそうとするｗ

349 ：無記無記名：2009/07/21(火) 18:02:25 ID:/A/PaCh7

懸垂は腕が短くて有利なチビが好む
これ常識

350 ：無記無記名：2009/07/21(火) 18:16:52 ID:0UF+ACGJ

>>347
そんなことにしか使えないならとっくにやめてるわカス
出直せ

351 ：無記無記名：2009/07/21(火) 19:50:32 ID:QUuESrqi

>>349
チンニングしてないの？

352 ：キング：2009/07/21(火) 22:29:48 ID:AWbIWma+

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
67.5*8
62.5*8
57.5*9

353 ：無記無記名：2009/07/21(火) 22:33:49 ID:Rc9GBu5z

>>345
しょっちゅうその話題で煽ってくる君は
大胸筋に相当コンプレックスがあるんだろうな

354 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/21(火) 22:51:42 ID:SS812NdG

デッドリフト100kgって意外に持ち上げられるもんだね。

ベンチプレス100kgに相当するベントオーバーロウって何kgぐらい？

355 ：無記無記名：2009/07/21(火) 22:56:07 ID:P/2Pz8V/

さすがに比べようがないでしょ
ベントオーバーは角度によって扱える重量全然違うし

356 ：無記無記名：2009/07/21(火) 22:58:12 ID:H1fNk143

ベンチ120でセット組んでた時、ベントロウ100くらいだった記憶があるって爺ちゃんが言ってた

357 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/21(火) 23:03:30 ID:SS812NdG

>>356
そっかありがと。
ベンチのおよそ80～85%くらいかな。
60～65くらいでセット組んでみる。

最近なんだか肩甲骨の寄せがへたっぴになってる気がするから
肩を壊す前に背中の強化をしようと思ってるのだ。

358 ：無記無記名：2009/07/21(火) 23:25:55 ID:O1u0dtzV

やってみりゃわかることをなんでいちいち聞くのかね。
355が正解だろ。ベンチとの相関関係などない。

359 ：無記無記名：2009/07/22(水) 00:08:37 ID:ebYn9IYz

拮抗筋だから全く関係無いってこた無いだろうけど、
ベントローって種目自体とても曖昧な種目だからあんまりアテにはならんね。

360 ：無記無記名：2009/07/22(水) 00:21:36 ID:Yl6OV6nS

体重を５キロほど増やしたらMaxが80で一杯一杯だったのに80*12上がるようになった。
やっぱ増量すれば重量はぐんぐんあがるね

361 ：無記無記名：2009/07/22(水) 00:58:05 ID:FjGHG2Vi

おれも体重増やしたら
停滞してたベンチまた伸び始めたな

362 ：無記無記名：2009/07/22(水) 11:19:53 ID:JJr1kINV

1ヶ月で２ｋｇも３ｋｇも増やすと記録伸びても
減量で結局元に戻るから難しい

363 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/22(水) 12:11:58 ID:sPJX07+P

60kgで100挙げたいよね。

レッサーは見た目も重視だから☆

364 ：無記無記名：2009/07/22(水) 12:31:29 ID:+onkc2ro

噂の肩甲骨ストレッチやってみたら
肘と肩の痛みがなくなった
すごい！

365 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/22(水) 15:26:48 ID:sPJX07+P

80*3
90*3
100*ﾎ込5
85*6ﾎ2
80*ﾎ別8

この夏、ひと皮剥けそうな気がする～

366 ：無記無記名：2009/07/22(水) 16:42:28 ID:bjOiOCeP

あると思います

367 ：無記無記名：2009/07/22(水) 16:42:45 ID:+cDlgdnv

100キロいってんじゃん？5回全部補助か？

368 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/22(水) 16:53:49 ID:sPJX07+P

>>367
うん
全部補助ω

もうちょっとで挙がりそうな気もするけどまだ重かった

369 ：無記無記名：2009/07/22(水) 22:10:30 ID:NO3xm4Tn

60kgで100キロって山本kidくらい胸やばいっすか？

370 ：無記無記名：2009/07/22(水) 22:21:29 ID:JJr1kINV

>>368
今体重何キロ？

371 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/22(水) 23:05:51 ID:sPJX07+P

>>370

60ちょいよω

372 ：ﾍﾙﾆｱ166*65：2009/07/22(水) 23:19:25 ID:FTOmxBjf

中三日
アップ略
初87.5Kgset 6reps x 4set ねらい
ﾒｲﾝｾｯﾄ
87.5k-5　振り返るとも一回いけたやろ！
87.5k-4　なんかおかしかった、多分軌道
87.5k-5　ギリ、ミゾオチ意識
87.5k-5　ギリ、気持ちで上がった

今日は良かった

373 ：無記無記名：2009/07/22(水) 23:24:48 ID:8oxY2N7i

インターバル滅茶苦茶取ってるの？？

374 ：無記無記名：2009/07/22(水) 23:31:39 ID:EwZ5ZYsr

やっぱ皆とりあえず100キロ目標なんだな。需要多いし

375 ：ﾍﾙﾆｱ166*65：2009/07/22(水) 23:32:10 ID:FTOmxBjf

あ～ｲﾝﾀは５分です。ﾒｲﾝｾｯﾄは。アップは２分

376 ：ﾍﾙﾆｱ166*65：2009/07/22(水) 23:34:27 ID:FTOmxBjf

>>364　ストレッチの仕方教えてください

377 ：無記無記名：2009/07/22(水) 23:36:32 ID:FjGHG2Vi

なんか変なセットの組み方だな

378 ：無記無記名：2009/07/22(水) 23:41:46 ID:VSLUatLU

回数が落ちないとかバラつきがある人はフォームに問題ある場合が多い気がする
つかおれがそうだった
疲労してないときに悪いフォームでそこそこ挙げ
疲労してくると自然なフォームで意外と挙がる
逆のこともあってそのときは釈然としない「？？？」って感じでトレ終了
終わると肩やら肘やらやたら痛い、の繰り返し
フォームが少しましになったら疲労と比例してきれいに回数が落ちていくようになった

379 ：無記無記名：2009/07/22(水) 23:48:41 ID:kWRPdB20

パワー式のトレは回数が落ちないようにするのが普通

380 ：無記無記名：2009/07/23(木) 00:34:44 ID:Xfih2llE

100kg以下でパワー式もボディビル式もないと思うよ
インタ5分とかもやる段階じゃないと思う

381 ：無記無記名：2009/07/23(木) 03:46:17 ID:4vhltOPN

>>362
そうでもないよ。
有酸素なしで食事制限と筋トレだけで減量すれば元に戻るってことは俺はなかったな。
有酸素中心で落とそうとすると元にもどりやすいけどさ

382 ：無記無記名：2009/07/23(木) 15:36:02 ID:lKZFJBoE

BMのダンベル、バーベルが片っ端から売り切れる
夏としか言いようがないな…

383 ：無記無記名：2009/07/23(木) 20:46:41 ID:HTwfC+Ij

日本人にとっての100kgは努力の賜物
誇れるよ

384 ：たん：2009/07/23(木) 21:39:35 ID:wbh4bUxo

(64.4kg)
87.5*7,5
80*10
肘と手首が痛いなあ、でも休みたくないんだなあ。
まだまだ頑張らねばならぬ

385 ：無記無記名：2009/07/23(木) 21:59:20 ID:1euRyBrp

ピンバケさんがいるとホッとする。
はやく元に戻して、さらに卒業したいな。
怪我してる人も凹まず頑張りましょう！

386 ：無記無記名：2009/07/24(金) 01:53:49 ID:CvnKBCfo

レッサーには負けん

387 ：無記無記名：2009/07/24(金) 01:56:59 ID:IfvLRX6H

>>384
腹筋割れてますか？

388 ：無記無記名：2009/07/24(金) 03:00:15 ID:Wp3r3Bj2

50*10
60*5
60*5
70*1(潰れかける)
60*5
60*5

昨日、ベンチプレス歴2回のものですが100kまでどれくらいの時間がかかりそうですか？

スポーツ歴
ボクシング16年ぐらいの元ボクサーです。

389 ：無記無記名：2009/07/24(金) 08:31:29 ID:DZPLxRiX

他人が分かるわけ無いだろ
頭打たれすぎて脳みそ逝っちゃった？

390 ：無記無記名：2009/07/24(金) 08:53:43 ID:14zAb0cj

>>388
まずはこっちかな

ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1248019487/l50

391 ：無記無記名：2009/07/24(金) 09:08:53 ID:fWUf06E5

>>389
'`,､('∀`)'`,､

392 ：無記無記名：2009/07/24(金) 21:46:31 ID:3RlBA2GG

ダンベルベンチが○kgあがるんですけどバーベルベンチで何kgあがりますか？
とか
>>388みたいな
どのくらいの期間で○kgあがるんですか？

とかみたいなウンコの質問は絶対になくならない

393 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:03:21 ID:ybg6dubT

>>392

答え：釣り

394 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:03:23 ID:39ue48Mb

そいつはボクシング歴ｗを言いたかっただけだから

395 ：無記無記名：2009/07/24(金) 23:56:03 ID:q32Y1W6J

>>392
前者は答えやすいがな

396 ：無記無記名：2009/07/25(土) 11:50:15 ID:K5+7ZGTI

別に答えやすくないし荒れるだけ
392のいうとおりウンコ質問

397 ：無記無記名：2009/07/25(土) 17:01:23 ID:D2svJW7J

徹底的にスルーでFA

398 ：無記無記名：2009/07/25(土) 19:00:15 ID:AciXm9+d

覚醒剤打ちゃ200kgくらい挙がりそうだけど実際どうなの？経験者居る？

399 ：無記無記名：2009/07/25(土) 19:14:50 ID:pbeC+LSH

100kgスレだぞ
お前アホやろ

400 ：無記無記名：2009/07/25(土) 22:00:08 ID:0veB6ynl

筋肉増強剤なら可能性はあるだろう

401 ：無記無記名：2009/07/26(日) 00:30:55 ID:JGFbB0Bu

7月17日に77･5ｷﾛを8ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄできたのに今日は75でもキツいな。 17からは忙しくてトレできなかった。感覚でも鈍った感じなんかな

402 ：無記無記名：2009/07/26(日) 00:37:21 ID:Dlrryc2s

80ｋｇ2回がやっとなんだが100ｋｇまで
どんだけかかるかな。気が遠くなるよ。

403 ：無記無記名：2009/07/26(日) 10:46:47 ID:SbZIPCUh

１年

404 ：無記無記名：2009/07/26(日) 11:02:44 ID:/CiNeYLQ

80キロ6 7かいなんだが今年中にいけるかな？

405 ：無記無記名：2009/07/26(日) 11:12:35 ID:srY4WiGn

余裕すぎるだろ

406 ：無記無記名：2009/07/26(日) 11:15:07 ID:/CiNeYLQ

まじですか
ベンチは週2なんだがバーベルとダンベル1 1の方がいいのかな？

407 ：無記無記名：2009/07/26(日) 11:20:54 ID:SbZIPCUh

>>404
80k67回なら余裕だろｗ

408 ：無記無記名：2009/07/26(日) 11:31:46 ID:iDkoP9aA

しょーもな

409 ：無記無記名：2009/07/26(日) 11:33:31 ID:KwxE7pLX

70くらいなら67回できるかな。いや無理か60なら逝ける…のか？
何か興味沸いたけど何かどこかを痛めそうだからやめとこう

410 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/26(日) 12:24:12 ID:FWhCgKx1

腕立て伏せでも67回はキツいよ

プッシュアップバーだと35回が限界

411 ：無記無記名：2009/07/26(日) 12:32:24 ID:oj3dkBvk

カクカクじゃないけどゆっくりでもない腕立てなら100越えられるぞ
いや出来てたが正確だけど…もう8ヶ月くらい腕立てとかしたことないから。

412 ：無記無記名：2009/07/26(日) 12:44:52 ID:/CiNeYLQ

なんとw

6～7回ですw

まだ3ヶ月しかやってない

413 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:20:46 ID:/RhMS8oi

ベンチ100kgなら32回できるわ
MAXは220kgだけど

414 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:41:55 ID:zquUD9ea

また望まれても聞かれてもいない上級者のアホがこのスレに書き込みか
本当アホだよな

415 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:47:09 ID:/CiNeYLQ

どうせチビ団子だろ

416 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:55:06 ID:JGFbB0Bu

本当にMAX200とかだったら、こんなところで自慢はしないでしょう。

417 ：無記無記名：2009/07/26(日) 14:54:34 ID:eyhoGrIm

25kgなら67Repsいけるかなぁ

418 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/26(日) 15:22:18 ID:FWhCgKx1

80*10
90*5+1
95*1+1
85*7+1
85*3+3

+は補助ねω

419 ：無記無記名：2009/07/26(日) 16:11:46 ID:OV9Rzn/S

レッサーさぁ何か魂胆あるの？
無かったらとりあえず100挙がるからやれや。

420 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/26(日) 17:08:52 ID:FWhCgKx1

前回100ムリだったから今日は挑戦しなかったの

挙がりそうだからって毎回MAXはやらないおω

421 ：無記無記名：2009/07/26(日) 20:01:05 ID:ZMg+b2hH

>>420
でももう確実にあがるよなそれ

422 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:27:52 ID:OV9Rzn/S

>420
そっか。毎回MAXやってると怪我とかあるからなぁ。
でもピーク逃すと言う事もあるからね。ピン〇バ〇〇みたくならないでな。
もう100スレでも古参の方だから頑張って！。

423 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:07:50 ID:9uxhMgVi

>>420
つい先週100kgクリアした
レッサーと大体同じくらいで多分挙がるとは思ってたんだけど
40＊10でアップして、なんとなく60を何発かやって、110だか120だかを
ラックアップして神経騙して100やったらスパッと2発挙がった

ナローレンジではギリギリ1発成功してたんだけどフルレンジ、バウンドなしで
きれいにできたから感動したなぁ
書き込みしたことなかったけどレッサーのレスはいつも読んでたからなんとなくありがと

424 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:09:55 ID:BSzUnVqB

おめっと～

425 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/27(月) 00:32:41 ID:PNcu/01H

>>423

おめでとーう！！

高重量ラックアップで神経系騙すのは思いつかなんだ～
参考にさせてもらいますっ
ありがとω

426 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:29:57 ID:sysZJ0SC

168cm 62kg 現在ベンチMAX95kg　この様なスレがあったとは　ヨロシク
メインセットインターバル1分　
77.5kg×8rps×3set プラス　7rps　
67.5kg×8rps、4rp　

インターバル短め、MAXの70％～80％位で、セット数多めにして
筋肥大目的でやってます　早く100kg挙げてみたい

427 ：無記無記名：2009/07/27(月) 21:39:45 ID:eSWqSVni

まじで1年かかりそうだな。169ｃｍ69㌔体脂肪19％の39歳だけど
週4日やってるんだが80キロ2回がやっとだよ。
アドバイスお願いします。

428 ：無記無記名：2009/07/27(月) 21:49:19 ID:x4YuX1wh

肩甲骨ストレッチを念入りにする

429 ：無記無記名：2009/07/27(月) 22:39:26 ID:v64hHiHF

おじいちゃんなんだから週4日もやらないほうが成長すんじゃない？

430 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:02:47 ID:6t9JMDIH

おれも全く同じことを思った
よっぽどしょぼいトレなんだろう

431 ：あんじぇろ：2009/07/27(月) 23:15:02 ID:RHlQWOeB

久しぶりのトレーニング

60 x 3
85 x 3
95 x 1
95 x 1
60 x 10 x 7

Maxに近い重量でやると追い込めない感じがする・・・
何かいい方法ないんだろうか

432 ：クイーン：2009/07/27(月) 23:37:44 ID:HKLGxL+F

>>426
インターバル凄いですね(汗)
自分はインターバル3分弱なんですが、それでもレップ数が結構落ちます。、

433 ：無記無記名：2009/07/28(火) 01:41:20 ID:2F8R4eBE

65×12
80×10
90×5
100×1
90×5
80×10
70×12

４月からはじめたのでまだまだ初心者のトレ暦４ヶ月弱で達成しました。
次は１２０を目指すぜ！

434 ：無記無記名：2009/07/28(火) 01:44:52 ID:5lw8SMHg

>>433
凄いなぁ、良ければ身長体重年齢とか教えて欲しい　参考までに
てかMAX計ってるのに追い込んでるねぇ

435 ：無記無記名：2009/07/28(火) 02:05:14 ID:KDVptxIK

>>430
始めの内は追い込むより神経系を慣れさせる方が大事だろ
100kgも挙げれないのに追い込んでトレするの？
毎日でもベンチやった方が良い

436 ：無記無記名：2009/07/28(火) 02:27:27 ID:EQCrjw8F

168cm60kgダンベルベンチプレス35kgできるんだが昨日初めてバーベルベンチプレスやったら90kg余裕だった

437 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:31:10 ID:TiZdln+4

週2回で十分。重い日と軽めの日。あのクラゲさんでさえ週2、2セット+補助だ。
週4なんて絶対筋肉痛治ってないと思うんだが。

438 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:53:12 ID:Nw58oeY7

>>427
４０近いのに週４なんて有り得ないｗ
そもそも他の部位はどうしてるんだ？

439 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:56:41 ID:K1LNmSkU

80x2もパーシャルでしょ
その身長、体重で体脂肪20％だと筋肉はほとんどない

440 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:02:57 ID:fl2uCzRC

悪気なしに腕をちょっと曲げるのがベンチと思ってる人って多いよね
この時期ジムでそういうやりとりよく見るし
バラエティ番組なんか見てるとよくわかる

441 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:15:56 ID:OyEjQqzD

>>438
2分割週４日じゃねーの？

442 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:17:45 ID:Nw58oeY7

>>441
だとしたらまだ話はわかるが
>>427を読む限りそうとは受け取れないんだが。

443 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:18:45 ID:OyEjQqzD

>>440
夏ジムに涌くガリはみんな同じｗ
だから、ここで100挙がったと言っても
正しいフォームなら70くらいだろうｗｗ

444 ：無記無記名：2009/07/28(火) 17:11:41 ID:8dtR36tt

腕立て伏せでさえ腕をちょこっと曲げる連中だからな

445 ：無記無記名：2009/07/28(火) 17:22:44 ID:yk6nO7zb

夏だけくるぱっとでのガリが70なんてあがるわけない

446 ：クイーン：2009/07/28(火) 19:57:12 ID:YfxVESdM

82.5*9+2h
82.5*6+2h
77.5*5+2h
72.5*6

クレアチンすごー
摂取し出して初めてのベンチだったけど、アップからめちゃくちゃ軽かった。

447 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:59:10 ID:YfxVESdM

忘れてた。

皆さんお疲れ様です。

448 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:32:58 ID:mU82EhcV

おれは今日から4週間offだわ
体が重い

449 ：あんじぇろ：2009/07/28(火) 20:48:34 ID:x4EvPbuA

>>446
クレアチンって効く人と効かない人がいるんだよね
俺効かなかったから飲むの止めちゃった

450 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:50:35 ID:fMd0hPs/

サプリ飲んですぐ効果実感してるやつらは全部気のせいだから

451 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:54:40 ID:CFkWMU9v

452 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:56:42 ID:uKnxwsqP

>>450
クレアチンは例外だ
飲むだけでMAX5キロ伸びる

453 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:44:53 ID:TiZdln+4

ただ、クレアチンは飲むのを止めると元に戻るんだよねぇ。
試合に出る人とかなら飲むのもありだが。

454 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:59:48 ID:OyEjQqzD

>>453
何で戻るんだよｗ
使用中3ヶ月間、使用重量増えても筋肉は少しも成長しなかったのか？
抜いたら落ちるが元には戻らないだろ。

455 ：あんじぇろ：2009/07/28(火) 23:09:58 ID:x4EvPbuA

>>454
>>453が言ってるのはクレアチン飲んで重量増やした3ヵ月後にクレアチンを抜いた場合と
クレアチンを飲まずに3ヶ月トレーニングした場合も一緒じゃないの？って事じゃないかな

クレアチンってゲタを履いてるのと同じ感覚？

456 ：無記無記名：2009/07/28(火) 23:40:50 ID:Tl28VYXT

本丸は原子力に相撲で勝ちたくて
タルるーとが本丸の身体にポンプで空気入れて膨らませてマッチョにした
本丸は山に籠もって1ヶ月トレーニングした
相撲大会本番で本丸の空気入れが取れてしまった
やべえ元のガリにもどっちまうって焦ったが、本丸の身体は全くしぼまなかった
1ヶ月の厳しいトレーニングの間に本丸の身体は本当にマッチョになっていたのだ

って回を思い出した
クレアチンはこのポンプなんじゃね

457 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:33:21 ID:5kMneOhR

>>455
クレアチンには停滞をブチ破り持続的な成長を促す効果がある
より高重量のトレが可能になりトレの効果も高まる

458 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:36:37 ID:zD206otW

100kg以下でクレアチンとかｗ
飲むだけでMAX5kg伸びるなら嫌でも100kgクリアしちゃうだろ

459 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:44:24 ID:LMFqugnU

>>457
それってソースある？ないよね

クレアチンで今現在はっきり解っていることは「飲んでいる間だけ筋量が増える」って事だけ

高重量を扱える＝トレ効果が高まるとは限らない
持続的な成長を促す効果なんて確認されてない

そもそも筋肉の成長なんて負荷に比例するような単純なものじゃない

460 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:49:48 ID:Esrf+b3W

高重量扱えることでトレ効果高まるなら
ステ漬けビルダーがステやめた後あそこまでしぼまないだろうしね

461 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:52:56 ID:33jRoPMW

>>459
飲んでいる間だけ筋量が増える？

ローディングせずにクレアチンを１０年間摂取しトレーニングして、クレアチン抜いたら１０年間の筋量に戻るの？

遡及効みたい！

462 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:54:20 ID:33jRoPMW

１０年間の筋量に戻る

↓

１０年前の筋量に戻る

463 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:55:53 ID:5kMneOhR

>>460
その理屈はおかしい

464 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:57:09 ID:5kMneOhR

>>461
池沼は黙ってろ

465 ：無記無記名：2009/07/29(水) 01:01:48 ID:33jRoPMW

>>463
矛盾をつかれ涙目ですかｗｗｗ

466 ：無記無記名：2009/07/29(水) 01:12:15 ID:LMFqugnU

>>461
釣り？

トレーニングで付いた分はクレアチンで増えた筋量とは別だろ
読解力がどこまでないんだゆとりは・・・

467 ：無記無記名：2009/07/29(水) 01:40:48 ID:F8xZ7TUQ

まあベンチ100kg以下の人が話し合う話題じゃないわな

468 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/29(水) 01:47:43 ID:MXdWeNkv

継続に勝る近道なし

469 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:16:01 ID:x8YIammy

レッサーがいいこと言った
次は100kg挑戦かい？楽しみだ

470 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:26:13 ID://XuiG00

>>459
筋肉の成長には新しい刺激が必要なんだよ
同じ負荷を与え続けても筋肉が慣れちゃうからね
そういう意味じゃクレアチンで一時的でも高重量を扱えるようになるのは
トレーニングするにあたって良い影響を得られる

471 ：無記無記名：2009/07/29(水) 05:23:29 ID:wa9ITodJ

クレアチンは不味すぎる

472 ：無記無記名：2009/07/29(水) 05:53:10 ID:OdF0Vybt

ラックから一瞬はずし、数センチの可動域でやってる奴がいる。
おそらくアレで、
「ベンチ100kでセット組んでるんだ」
とか言ってるんだろうな・・・

なんだか他人事ながらムカつくｗ

473 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:58:30 ID:6QQsqFIO

トップサイドベンチをやってるだけかもしれない

474 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:59:22 ID:gVe45WbK

>>471
クレアチンは無味無臭だｗ
糖質と摂ると良いからコーラーで飲めｗ

475 ：無記無記名：2009/07/29(水) 09:33:14 ID:wa9ITodJ

>>474
粉のクレアチンは味はないけど舌触りというか口触りが気持ち悪過ぎないか

476 ：無記無記名：2009/07/29(水) 09:40:44 ID:cnqCT7bk

>>475
口当たりでいえばBCAAの方が飲みづらいだろ
粉を口に含んで水で流し込む飲み方でも
クレアチンはスムーズに流し込める
味云々言ってる>>471はアルギニンとか絶対飲めないだろうなｗ

477 ：無記無記名：2009/07/29(水) 09:48:29 ID:wa9ITodJ

>>476
そうなのか
クレアチンでマシな方ということか
まあ>>471は俺なわけだけど

478 ：無記無記名：2009/07/29(水) 09:53:02 ID:5kMneOhR

俺も粉チンは飲めないからカプセルにしてる

479 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:35:08 ID:gVe45WbK

>>475
それは、溶かしたつもりでも溶けてないからｗ

480 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:39:10 ID:PNwjyckc

クレアチンスレでやれよ

481 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:43:33 ID:CFfk+kCo

サプリの話は100kgくらいクリアしてからにしような

482 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:48:59 ID:gVe45WbK

100クリアするまでプロテインも買えない貧乏人ですか？ｗ

483 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:02:14 ID:Glr3LmTW

実際、このレベルでクレアチンとか気恥ずかしくね？
おれもいろいろ飲んでるけどジムだと恥ずかしいから普通のスポーツドリンク飲んでるよｗ

484 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:14:17 ID:cnqCT7bk

>>483
自意識過剰だよ
おれたち雑魚が何飲んでようが誰も気に留めてない

485 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:15:10 ID:gVe45WbK

ジムでクレアチンなんて飲むなよｗ
スポーツドリンクにBCAA混ぜれば？

486 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:25:23 ID:LMFqugnU

BCAAとブドウ糖とクエン酸でスポーツドリンクは自作が基本だろ！
500cc辺り10円未満だ！

487 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:52:24 ID:dIxT9WoC

そんだけいろいろ飲んで100も挙がらないんですか？

488 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:52:44 ID:gVe45WbK

スポーツドリンクを飲んでるならBCAAを混ぜろちゅう話。
俺もBCAA.クエン酸.ブドウ糖飲んでるけど
トレ中の水分補給500ｃｃは少なすぎ。
ヌルいトレなんだろうな～っと憶測するｗｗ

489 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:58:48 ID:TIxCn7C0

ホント弱いくせに口だけは達者なやつばかりだな、このスレ

490 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:59:09 ID:moToTPmI

トレ中にブドウ糖ｗ

491 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:03:53 ID:LLkOEWFe

水分補給量でトレ強度を測るやつは初めて見た。

492 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:10:18 ID:bA91krR4

デブってがぶがぶ水飲むよね

493 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:14:44 ID:oQc9KBkY

でもさ、GVTとかするときだと
ないとしんどくね？

494 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:15:32 ID:ynNp4/eZ

パーシャルじゃ、だめですか？

フルだと肩、痛めますので。

495 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:17:56 ID:oQc9KBkY

>>494
それはフォームが悪いだけじゃない？
肩甲骨ストレッチしなよ

496 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:23:31 ID:gVe45WbK

>>494-493
基本も理解できないなんて哀れだｗ
たぶん水分補給も理解できず
喉が乾いたら飲むちゅうレベルなんだろうなｗ

497 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:41:29 ID:gVe45WbK

アンカ違い　>>490-492

498 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:46:14 ID:ynNp4/eZ

フルでやると肩痛めるって、鍛錬が言ってたよ。

499 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:10:06 ID:xPn2DtU3

高山堂しねよ

500 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:10:38 ID:0l0xd9PA

どんな肉付いてるのか見てやるからパーシャル君うｐしてみろ

501 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:38:27 ID:m527B6+A

重い日はフル、軽めの日はパーシャルというか下まで下げない、とか、体調と相談しながら

502 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:31:28 ID:xPn2DtU3

>>135

ジャイアント馬場が200ｋｇベンチしてた話は有名

503 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:51:38 ID:ABIiTzA9

504 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:57:30 ID:89VCVWW5

>>496
こいつ何なのｗ
100も挙がらんでピーチクパーチク

505 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:02:33 ID:icySPiEZ

>>504 お前はどうなんだ？

506 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:16:55 ID:cdkZUKlc

>>496
先生の水分補給術をぜひお聞かせください！

507 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:24:11 ID:n2xWtBSf

肩甲骨のストレッチって

508 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:34:04 ID:gVe45WbK

>>504
はいはい、で？ｗ
>>506
ヌルいトレなら気にすんなｗ
馬鹿じゃなければ、筋トレ　水分補給ググレ

509 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:44:11 ID:S1tmqB/l

トレ中にブドウ糖摂ってもOKな君こそヌルいトレだと思うよ

510 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:54:42 ID:gVe45WbK

>>509
はいはい、論点が不明で反論のしようがない。
たった100も挙がらないガリなら仕方ないｗ

511 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:00:11 ID:a9Ku+9aU

ん？100kg挙がる人がなぜここに？

512 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:00:49 ID:A+0JrkUq

横から失礼
>>510
>>509はインシュリンショックの事を言ってるんだと思うぞ

513 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:02:10 ID:rHEwD+MZ

>>509
トレ中にBCAA　糖質　補給に何が問題？

514 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:04:16 ID:gVe45WbK

>>512
インシュリンショック起こすほど、多量に摂取しないだろｗ

515 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:08:03 ID:A+0JrkUq

>>514
とは思うんだけどさｗ
あの文からだとそれぐらいしか想像つかん

516 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:13:34 ID:qP50KLdt

そんだけいろいろ飲んで100も挙がらないんですか？

517 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:30:01 ID:vc2L1oTj

断続は力じゃねーぞ

518 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:50:06 ID:FczgINFt

スレチもいい加減にしろ。

519 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:14:49 ID:33jRoPMW

>>494
軽い重量だと胸までつけても肩とか痛くならないでしょ？
ようするに、使用重量が重すぎるんだよ。
軽くしてフォームをみなおそ

520 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:21:20 ID:uUqYkOrV

>>494
鍛錬を引き合いに出すところからして釣りだろうけど
パーシャル100kgはフルの80kg程度だよ

521 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/29(水) 17:26:38 ID:bo2t8CxG

腰の調子は悪いけど、手首はすっかり良くなったから本格的にトレ再開ムード。
気分転換も含めて、M&Fに載ってた100repsトレーニングをば。

ベンチ
31x55
45秒インターバル
31x15(70)
30秒インターバル
31x10(80)
20秒インターバル
31x10(90)
10秒インターバル
31x6(96)
4秒インターバル
31x4(100)

10回が限界の重量の20～30％ということだから、
重すぎるかなとは思いつつも色気出して31kgでやった結果がｺﾚﾀﾞﾖ
でも内容としてはこの重さでも意味があったように思うぉ。

522 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:03:50 ID:nOHPI19u

帰ってきたかピンク
怪我の前のmaxどんくらいだったけ

523 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/29(水) 18:49:47 ID:bo2t8CxG

えーと、昨年12月22日に90x3に成功するも24日に95kgで潰れて、
その後2月27日の85x7をピークに今に至るｶﾝｼﾞですﾊｲ。

524 ：426：2009/07/29(水) 20:12:54 ID:YyQK3gMH

168cm 62kg 　本日MAX挑戦　97.5kg成功！　次のMAX挑戦が100kgになります
アップ　MAX　97.5kg挑戦
メインセットインターバル1分　
77.5kg×7rps,7rps 　72.5kg×8rps,6rps　67.5kg×8rps　57.5kg×8rps

>>クイーンさん　　　体重を60kg位にキープしたかったので
以前は高負荷、長めインターバル、少なめセット、全速力でやってました
今はある程度体重を増やしてでも(筋肥大をさせて)後で絞ろうと思い
70～80％の負荷、短めインターバル、多めセット、ゆっくりとやってます
回数をキープできてるのは、それだけの低負荷だからですw　
5，6セットめとかは軽めにしても相当落ちてます　腕はパンパンです

525 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:43:50 ID:ESplXDE/

ジムのベンチ台のラインが81cmではなく91cmであることが判明しました・・・
メジャーで測ってみたらたしかに91cmでした。ジムにいる方は知らずに91cmのラインに中指や薬指で握ってやってるようです。
81cmのラインにしたら狭くなるのでやはりレップ数が4回くらい下がってもおかしくないですよね？

526 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/30(木) 15:59:43 ID:NL1DbzQV

>>525さんの腕がよほど長くない限り、グリップ幅が適正になったことで、
むしろ回数が増えるのが普通な気がしないでもないような。
今後順調に回数が伸びてくんじゃないでしょぅか。

527 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:00:54 ID:FOXhGYfI

あなたの回数はあなたにしかわかりません
こんなとこで聞いてないで実際にやってみてください

528 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:01:38 ID:xtyT/P8L

91cmラインに薬指なら81cmライン外側に人差し指かけてるようなもんじゃないの？
あなた以外は知っててやってるんでは

529 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:08:13 ID:LS2d7hLQ

夏だな

530 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/30(木) 17:03:59 ID:dRZoPpAA

MAX挑戦
80*3
90*3
100*1+補2
100*1+補3

メイントレ
85*5+補1
80*8+補2
80*5+補2

みんなの応援と励ましがあったからこその100kg達成。

みんなのおかげ！！
ありがとう！！

531 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:21:04 ID:JaaXGTxO

90×2なんですけどあとどれくらいかね？

532 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:25:09 ID:YtFeolA0

>>530
すごい！
おめでとうございまし！
古参のコテさんが成功すると嬉しいな

533 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/07/30(木) 17:31:11 ID:NL1DbzQV

はゎゎ、レッサーちゃんとうとう卒業でござるか。
おめでとう！
125kgスレでもマイペースに頑張ってくだしぁ。

534 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:37:12 ID:GuRZjKfE

>>530
おめっと～

535 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:17:48 ID:3fA+OMhT

>>530
身長・体重・画像うｐ

536 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/30(木) 19:23:39 ID:dRZoPpAA

>>531-535
ありがとう！！
ありがとう！！

80スレから100スレに来て１年半、
諦めずに続けてきて良かったおω

ネガティブ効かせるより、爆発的な挙上を意識しだしてから伸びたような気がする。

自分に合ったトレ見つけてがんばって！

それでは125スレで待ってますおω

537 ：クイーン：2009/07/30(木) 19:44:05 ID:PF/LVdz9

>>530
おめでとうございます！
体うｐ

…

じょっ冗談っすｗ

538 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:20:55 ID:a/wVo4Z+

肩が痛いお(>_<)油断したら死にかけたお^ω^

539 ：グリップマン：2009/07/30(木) 21:26:00 ID:c6qYCJNg

皆さんのグリップ幅のレス参考にして、きっちり計ったら80挙がりました。
盲点でした。
これからよろしくお願いします。

540 ：高山堂：2009/07/30(木) 23:40:07 ID:vuWE/hdj

俺もエアベンチ百回上がったよ。

541 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:48:26 ID:IaQpsOsq

しねよ高山堂

542 ：たん：2009/07/31(金) 10:21:34 ID:d3Pzzxbq

7月23日（64.4㎏）
87.5*7,5 80*10

7月27日（65.2kg）
92.5*4,4 80*10

7月30日（64.7kg）
87.5*7,6 80*9（腕プルプル）
8発目標も撃沈。次は絶対上げたる！
早く100で組めるようになりたいもんだ

543 ：高山堂：2009/07/31(金) 11:37:25 ID:YFDgKeV5

今日のトレエアベンチ百回。オナヌー百回。

544 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:45:21 ID:pl+WM1NO

>>537
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249018860127o.jpg

545 ：無記無記名：2009/07/31(金) 15:27:26 ID:6fdgoDB+

下手糞！

546 ：無記無記名：2009/07/31(金) 15:28:16 ID:3famXdEd

高山堂しねよカス

547 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/31(金) 15:47:33 ID:pl+WM1NO

>>544の顔は貼り付けたけど身体は本物よω
キレがなくて恥ずかしいｯ

548 ：無記無記名：2009/07/31(金) 15:51:50 ID:ky1TrS2N

>>547
顔、本物じゃんｗｗｗ

おめでとう！(^o^)／

549 ：無記無記名：2009/07/31(金) 15:57:03 ID:7tr5Qysj

>>547
この前100kg挙がったって書いた者だけどレッサーいい体してんね
これに比べるとおれはただのデブだわｗ
このくらい絞ったら100kg挙がらないだろうな。精進するわ

550 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:00:11 ID:pGhmtHzY

>>547
顔も身体も本物だろ？
立つレッサーパンダ

551 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI ：2009/07/31(金) 16:03:22 ID:1wO4juSb

邪魔するよ

ウ板を騒がす憎い奴
ブルック閣下だが

レッサーパンダナイスバランス大胸筋上部は鍛えてないの？
漏斗なの？
我輩は漏斗だから今以上大胸筋を鍛えると格好悪くなってしまう
やはりベンチ100キロ位扱う体が美しいんだねな

上を目指すなら今の体型だと限界を感じると思うが
ワイルドな感じで格好良い体だ頑張ってくれ

閣下談

552 ：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E ：2009/07/31(金) 16:13:24 ID:pl+WM1NO

>>548-551
ありがとう～

100kgが目的だったから胸骨部と下部ばっかり鍛えてたけど
今後は鎖骨部も鍛えてたくましい胸を目指すよ☆

553 ：マッチョ：2009/07/31(金) 16:18:16 ID:qvOM8Ev2

ブルックおまえが言うな(笑)
レッサー君格好いい体してるね。
ブルックも少しは見習えよ(-。-)y-~

554 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI ：2009/07/31(金) 16:20:23 ID:1wO4juSb

ここまで荒らすなガキ

555 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:39:14 ID:zJeU/Hu5

>>544
これはどうしようもないが腹筋のズレがもったいない

556 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:50:49 ID:6fdgoDB+

>>552
顔はともかくｗ
身体マジでぇ！
凄すぎるとしか言えない…
今まで100クリアした人の中で一番イイんじゃないかな

557 ：キング：2009/07/31(金) 16:59:17 ID:0ClUCb54

皆さんお疲れ様です。

25*10
45*5
67.5*7
60*10
55*9

レッサーパンダさんおめでとうございます。あきらめないで頑張った甲斐がありますね。自分はいつになることやら…

558 ：グリップマン：2009/07/31(金) 18:20:52 ID:q5S0QIuv

レッサー氏カッコイイですね！
モチベーション上がりました。
休養日なんですが、ベンチしたくなってきましたW

559 ：無記無記名：2009/07/31(金) 19:00:55 ID:Hji57cWq

おちゃらけキャラのくせにマジメにトレやってたんだね
体重60ｋｇで100ｋｇ達成なんてそうはいない

560 ：vodka：2009/07/31(金) 21:20:18 ID:WXfgb5eI

>>530
おめでとうございます！！

561 ：無記無記名：2009/07/31(金) 22:07:50 ID:q1KjHWer

レッサーって体重60kgなの？

562 ：無記無記名：2009/08/01(土) 03:26:33 ID:2EyXLNtX

レッサーはベンチ歴どれくらい？
半年とか？

563 ：無記無記名：2009/08/01(土) 08:09:35 ID:NUv13bVz

レッサーパンダ氏の肉体はモチベーション上がりますね。
自身の豚ような体を猛省してしまう

564 ：無記無記名：2009/08/01(土) 09:06:37 ID:nT3tZpCC

ただの糞ガリじゃねーかさすがベンチ100スレｗ
低レベルなスポクラでトレしてて強い人間の肉体見えないなら、ウエイト板でたけぽんやチンの肉体の厚みを見てみろや糞ガリｗ体重60とかおかまかよｗ

565 ：無記無記名：2009/08/01(土) 09:10:55 ID:VaTGz2EW

悔しさ丸出しデブ乙

チンポ
デブポン　　どちらももてませんけど？
ウエイト板では女にもてないのが凄いの？　ねえ？

566 ：無記無記名：2009/08/01(土) 09:18:21 ID:nT3tZpCC

非力糞ガリ乙ｗ
おかまはすぐに女の話だすよな情けねｗ

567 ：無記無記名：2009/08/01(土) 09:22:02 ID:jWutwISP

デブはくさい

568 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:25:11 ID:X6pQWfKP

いやレッサはくそがり
紛れもない事実

569 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:28:17 ID:nT3tZpCC

こんなのが凄く見えるとかどんだけ低レベルなんだよｗ
こんな糞ガリなら初対面でもなめ腐って話せるわｗ

570 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:29:57 ID:mRxbL5E8

>>564
たけぽんとかスゴいと思うけどおまえはたけぽんじゃないだろ？
おまえは何様でございますか？
こんなとこで見苦しいカキコしてねぇで頑張れよ

571 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:36:05 ID:nT3tZpCC

>>570
俺はベンチ127.5kgだけど何か？今外出してるから裸にはなれないけど説得力ある三頭撮影しましょうか？

572 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI ：2009/08/01(土) 10:50:10 ID:wbTFUKUu

なんで100キロスレ覗いてんだ？
自分より挙上重量下の奴を
自分より下だと思いたいだけだろ？
デブだから腕しかあげれないんだろ？

そう言うの格好悪い

人は見た目が全てだよ

ただのデブもデブマッチョも

一般的にはデブと称されます

見る人見る人に
俺はベンチ120キロ挙げるんだよ！
って言って歩くの？

格好悪いよ

573 ：無記無記名：2009/08/01(土) 10:54:46 ID:jWutwISP

>>569
なめ腐るって相手に使う言葉だろ
やっぱお前腐ってて臭いんだな

574 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:06:10 ID:T7bnE1al

>>571
たった　ベンチ127.5kgって( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八ﾉヽﾉ＼

俺から見ればお前も軟弱なクソガリ

と、言う話になるからお前の言い分は意味ねーんだよｗ

575 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:08:54 ID:AetVC2y8

高山堂しね

576 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:53:46 ID:2EyXLNtX

80から100は一年半とか期間かかるものなのか

577 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:02:55 ID:qggER/RB

モテるモテないとかじゃなく目指すところは人それぞれ
重量ｗしか取り柄がないからそれがわからないのだろう

プロのアスリートが自分より重量が小さいと嬉々としてこきおろし
自分より重量が大きい人を尊敬するふりして内心「ﾌﾟｯ、デブ」となじる手合い
女が自分より明らかにブスな相手をやたらカワイイと呼ぶのに似てる

578 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:46:03 ID:X6pQWfKP

も重量もおれのかち

579 ：ベンチ127.5kg：2009/08/01(土) 13:19:15 ID:nT3tZpCC

レッサーパンダいつまで時間かかってんのこの糞ガリは(笑)この糞ガリの腕細すぎだろ(笑)この季節こんなガリと目が合っても全然こわくねーわ

580 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:20:47 ID:X6pQWfKP

写真でこれだから実際はやばい糞刈だとおもうよ

ﾊﾟﾈｰｯｽ

581 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆lwh.kr5rXI ：2009/08/01(土) 13:24:33 ID:wbTFUKUu

時間が掛かったのは
格好良い体のまま100キロ挙げたかったから

デブは飯ばかり食うから
挙がるのは早い
でも豚（笑）

気づかないなんて
顔が不細工だから
体が不細工でも気にならないから？（笑）

582 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:25:12 ID:N7Mk/xUH

デブって恐いとか恐くないとか強いとか強くないとか
小学生みたいな観点から物事を見るよね
いろんなことに脅えながら生きてるのだろうなぁ

583 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:29:48 ID:WJCwO2tf

永久に増量期のやつらと話しても平行線
彼らは格好良い体は諦めた人たちだから

584 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:33:07 ID:X6pQWfKP

早く100くらい挙げてくださいねw
このｸｿｶﾞﾘ君w

585 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:51:01 ID:wezxiQG+

>>581
最初の1年は増量しまくって
扱える重量の伸びが悪くなってきてから減量した方がいいんじゃね？

586 ：無記無記名：2009/08/01(土) 15:00:54 ID:oeLPHtS5

誰でも最初100kg挙げたときは嬉しかったのだろうに
どうしてこういう人間に成り果ててしまうのだろうな。

587 ：無記無記名：2009/08/01(土) 15:22:18 ID:ZBaUbDSY

方向性違う者同士が喧嘩して何がしたいの？
冷静になれ

588 ：vodka：2009/08/01(土) 16:12:00 ID:yGNcGpLx

今日のベンチ

40×10
60×5

終了。
前回痛めた胸がやはりまだ治ってなかった。
せっかく最近調子よかったのに、ここで休むと
落ちるんだろうなぁ。。。二週間も最近空けたこと
ないし。

589 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:42:22 ID:wQ+XwZcT

レッサーの身体にケチつけてるの3ヶ月くらい前に100クリアしたって身体うｐして
トレしてるような身体の人に見えないって酷評された変なおじさんじゃね？
確か10年やってやっと挙がったとか言ってた奴。太ってるけど筋肉が付いてる、とか
じゃなくてただ、ただだらしない身体って言われてキチガイみたいになってた。

590 ：無記無記名：2009/08/01(土) 17:36:49 ID:R694HEOM

レッサーさんはマジでいい身体だと思うけどなぁ
個人的には腹筋にビビッた

591 ：無記無記名：2009/08/01(土) 17:40:13 ID:AetVC2y8

ガリで高負荷すると、オチンチン元気なくなるって

592 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:24:22 ID:+TzAI2cr

煽ってる奴は、とりあえず自分の体うｐしろよ　話はそれからだろ
レッサーをガリ呼ばわりするのはそれからだ　本当にいい体なら言ってもかまわん！

593 ：39歳おやじ：2009/08/01(土) 18:30:04 ID:P9aVKJxa

427です。確かにしょぼいトレかも。
胸、三頭、肩の日と背中、二頭の日と足の日
ってクールなんですが。腹筋とランニングマシーンは
必ずやります。

594 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:28:27 ID:ajlctykd

御爺ちゃんはまず正確な日本語で人に分かるようにレスする練習から始めようね

595 ：39歳おやじ：2009/08/02(日) 06:08:32 ID:77TQi2r5

あなた上手いな。確かに文章になってないな。
気をつけるよ。
39歳だが通ってるジムでは若手の部類に入るよ。

596 ：無記無記名：2009/08/02(日) 08:11:26 ID:GzDTE5ak

ランニングなんか必ずやるほど重要じゃないと思うけど

597 ：無記無記名：2009/08/02(日) 09:04:32 ID:eDKR+F/j

>>595
老人ホームでやってないで普通のジムでやれじじい

598 ：無記無記名：2009/08/02(日) 10:58:58 ID:rBIBpAcy

>>597お前は中学生レベルの知能しかもってないようだな。

599 ：無記無記名：2009/08/02(日) 12:38:34 ID:HpksAh3d

中卒なんだろ
ほっといてあげて

600 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:27:45 ID:d9gD7iGZ

>>595
どんなジムだよｗ

601 ：39歳おやじ：2009/08/02(日) 15:06:18 ID:77TQi2r5

セント○ルだよ。マシーンには若いのや女性もいるが
フリーウェイトはジイ様ばかりだよ。
アドバイスに従ってランニング減らすよ。

602 ：無記無記名：2009/08/02(日) 15:20:05 ID:Mr17QYiU

ここはトレ内容を書き込むとこなんだよ
お前のトレ環境とかどうでもいい。一体何がしたいの？
さっさとトレして報告しろ

603 ：高山堂：2009/08/02(日) 17:54:43 ID:Gy2yj+EZ

今日エアベンチやったら首の骨が折れて死にました。

604 ：キング：2009/08/02(日) 19:34:35 ID:AdA9hR5G

皆さんお疲れ様です。
25*10
45*5
67.5*12
60*10
55*10
停滞脱出できそうです。
ご飯をいつもより多く食べたのがよかったみたいです。
次は70*11
を目指します。

605 ：無記無記名：2009/08/02(日) 20:28:03 ID:2VVQ2+JN

前回から５回もアップしてんのか

606 ：グリップマン：2009/08/02(日) 21:27:35 ID:IXpwf9f5

皆さん頑張ってますか？
100キロスレ参加、初トレでございます。
アップ略
70×7
75×2
70×5
70×4
70×2
65×6
インター2分
初心者で我流の宅トレなので、皆さんのレスを参考にして頑張ります。

607 ：39歳おやじ：2009/08/02(日) 22:07:17 ID:77TQi2r5

ん？どんなジムだよって聞かれたから・・・
60×5
80×2
70×5
60×8
60×6
インター1分位

608 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:52:12 ID:hANxI5DB

70kgを10レップスでセット組んでると100ｋｇまではかなり長い道のりですか？

609 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:07:50 ID:5rjRWy0f

成長率によるだろ
3ヶ月でそこまでいったのと1年かけてそこまでいったのととか
あと怪我とか

610 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:43:24 ID:oGYmzTCq

７７．５キロでセット組んでいたのですが、７０でも
重く感じるように突然なりました。
今日は７０でセットを組みました。
足の踏ん張りを軽くしたら重量が軽く感じられました。
力みすぎて空回りしていたのですかね？
なんにせよフォームがまだ固まってないってことなので
フォームに気をつけてやっていきます。

611 ：元ラガーマン：2009/08/03(月) 01:10:28 ID:O9uBe8bS

昔身長１８２で体重１００キロあってベンチ１３０上がったんですが、
ラグビーやめて体重７０まで落ちて今年４月に３年ぶりにベンチはじめて
最初順調にのびたんです
がマックス９５からなかなかきつい。しかも体重も７７まで戻っちゃった。

これ以上体重増やさんでマックス昔まで戻したいんだけどいい方法おしえてよ。

612 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:21:06 ID:Qzfc0sjK

ラグビーやるといいよ

613 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:22:24 ID:LdMORKJ5

ＭＡＸに入れてもらえばええよ、ダンスで絞れ

614 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:35:11 ID:jxb9UBUZ

ラガーだのボクサーだのなんでいちいちスポーツ履歴を書くの？
ベンチと何の関係もないだろ
まず今の自分と向き合えよ

615 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:47:41 ID:9rUNZBNP

ダパンプいま9人だからちょうど10人になるよ

616 ：無記無記名：2009/08/03(月) 02:44:59 ID:3sKs3SRw

>>611

全て間違ってるな、君が求めてる答えを全て書くには長文になる
当時１３０挙がったなど百挙がらない集団を刺激した上に質問している（体重百もありゃ平均以下なんだが）

617 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:35:51 ID:tpH8Up8G

先ほど100kgクリアーしました。ベンチ始めて一年かかった。それじゃあ125kgスレに行ってまいります。

618 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:36:50 ID:eaXJDFsv

目標が130で今95あがるのにここで聞いてる時点でこいつが頭悪いことはお察し
あと名前欄にラグビーとか書くなよ恥ずかしい

619 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:51:20 ID:wY7R+S8p

>>611
182/100kgでベンチ130kgしか挙がらなかったんだ・・。
それは酷いね。煽ってるわけじゃないけどホントに平均以下だよね。
見た目は相当なぽっちゃり肉団子体型じゃなかった？
マジレスすると重さに慣れるまで頑張るしかないよ。

620 ：無記無記名：2009/08/03(月) 04:31:39 ID:nXWXHh9j

ラグビーなんか大学スタートの空気デブが大半だから
そこそこ強い大学で加圧トレ後でも平均体脂肪25％越えとか笑える数字だし

621 ：無記無記名：2009/08/03(月) 09:21:35 ID:yU0IjTDH

39歳親父さん。インター短いよ。

622 ：無記無記名：2009/08/03(月) 09:55:16 ID:+y+Gz9vo

一分位普通じゃない

623 ：無記無記名：2009/08/03(月) 10:10:49 ID:LdMORKJ5

ラグビーとかぬかすやつは　間違いなくイソップ

624 ：無記無記名：2009/08/03(月) 10:35:22 ID:ogW6KHIM

スポーツやってる人は頭悪いんだから、そんなに虐めるなよ

625 ：クイーン：2009/08/03(月) 11:33:52 ID:FZ4mUduR

皆さんお疲れ様です。

85*7+3h
80*6+3h
75*8+1h

85、8repいけそうだったけど潰れたくなかったので保守的にいきました！

626 ：無記無記名：2009/08/03(月) 12:27:47 ID:K6SUsH5/

>>625

＞
＞
＞皆さんお疲れ様です。
＞
＞
＞ 85*7+3h
＞ 80*6+3h
＞ 75*8+1h
＞
＞ 85、8repいけそうだったけど潰れたくなかったので保守的にいきました！
＞
＞

627 ：キング：2009/08/03(月) 12:56:25 ID:EfrJywvM

皆さんお疲れ様です。

>>604は偽物です。最近伸びてないからトレ報告してませんでした。

628 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:03:03 ID:7EYj8nQi

>>627
偽者だ、本物だ、どうでもいいレスで100ｋｇスレを汚さないでください
そのためのトリップ機能であり
それを使わないということは荒らし側の人間と何も変わりません

629 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 13:04:50 ID:pREY1cpF

>>589
＞レッサーの身体にケチつけてるの3ヶ月くらい前に100クリアしたって身体うｐしてトレしてるような身体の人に見えないって酷評された変なおじさんじゃね？
それ、俺か？
ふざけんじゃねえ、テメーぶっ飛ばすぞ！
俺はレッサーさんの悪口など言ってない。
逆にいい身体だなと惚れ惚れ見た。
俺だって今やデブをよしとはしない。
今は７キロ痩せ、ﾍﾞﾝﾁ１００＋腹筋６パックを目指してる。

630 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:11:23 ID:36vZcN43

実際、絞ったり腹筋もさぼらず鍛えたりする方が
ベンチ伸ばすよりずっと大変というか根性要るよね
ベンチは楽しいけど減量は腹筋は楽しくないから

631 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 13:11:32 ID:pREY1cpF

減量してまるっきり１００キロから遠ざかったので、一旦卒業させていただきながら、再度来させていただきました。
皆さん、よろしく御願いします！

昨日のトレーニング
７５キロ×９ﾚｯﾌﾟ、７ﾚｯﾌﾟ、7ﾚｯﾌﾟ。
前回は１０、１０できたのに後退しました。
落ちた原因はその前日に、有酸素を午前、午後と、ダブルスプリットでこなしたせいだと思います。

632 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:36:37 ID:+y+Gz9vo

>>629
写真うｐ（その酷評された前回のと今の）

>>630
俺は腹筋は楽しいけど減量は確かに楽しくないｗ

633 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:12:16 ID:CcDklX0Q

良い身体だったら評価されるって言うのに、自分の身体が醜くてヒドいから言われてるのに発狂してたな
俺が上がって羨ましいんだろとか。そんな身体であがっても全く嬉しくも羨ましくも無いっつーの。

634 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 17:48:46 ID:pREY1cpF

>>632
はい、すぐは無理ですが、その節は是非ご高覧戴ければ幸いです。

>>633
申し訳ありませんでした。
今は心を入れ替え、　痩せマッチョ　はまだまだながら、　ちょいデブマッチョ　を目指し頑張ってます。
アップの際はまた忌憚のないご意見を御願い致します。

635 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 17:51:57 ID:pREY1cpF

>>632
以前の私がまだ乗ってたのでアップします。
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1239612624041o.jpg

636 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:58:02 ID:FZ4mUduR

>>635
２０kgくらい減量するんですか？

637 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:11:40 ID:9rUNZBNP

>>635
腹筋の上部さえ見えてないから減量しないといけないね。

638 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 18:13:02 ID:pREY1cpF

７キロ減量して、とりあえず自然にまかせてます。
（アトキンスダイエットだったのでカーボが摂れず長期は筋肉によくないし、副でしている格闘技にも影響しますもので）
体脂肪は写真の頃が２１％くらいで、今は１６、７％です。
ビルダーのオフくらいかなと。

639 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 18:18:04 ID:pREY1cpF

>>637
今は灯火の当て具合で割れてみえることもありますｗ

640 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/03(月) 18:21:37 ID:pREY1cpF

さて今日は脚トレの日。
あの写真の評で「手足が蚊のようだ」とあったのですが、
言葉でなく身体で跳ね返したいと思います！
チラ裏長文失礼いたしました。
いってきます。

641 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:47:24 ID:+10vef0x

６０歳のおばさんすごすぎｗ

642 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:13:10 ID:g7pIYB/8

ビルダーのオフとかビルダー舐めすぎ
あと写真の頃が21％とかありえないから

643 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:31:49 ID:GrQ1XKoa

あの体を人に見せられる神経の持ち主だから自分に相当甘い人柄が予想される
そういう人だからインピーダンス式で出た自分にとって最高の値を発表しているのだろう

644 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:06:24 ID:FZ4mUduR

>>640
７kgの減量で５％減は素晴らしいですね！

自分も１００挙げて軽い減量をしたんですが、８２kg(体脂肪率不明)→６９kg(18.5％)でした…

645 ：キング：2009/08/03(月) 22:21:16 ID:5xBau1OI

いつもよりご飯食べたのとたくさん睡眠をとって疲れがとれたのがよかったようです。
あと１ヶ月くらい前からスクワット、デッドをやって脚腰が強化されたのがよかったかもです。

646 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:14:01 ID:JOYFr0gQ

ボトムで肩痛くなる
ついでに背中も痛くなる

ブリッジ組むと腰が痛い

つーことでトップサイド薦められてるけど
ずるしてる気になって人の目が気になる

どうしたらいい？

647 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:16:48 ID:81OxOXy/

みんな一度100ｋｇを超えたんだったらどういう経緯でどのくらいかかって超えたのか
後進に教えてもいいんじゃないの？質問しても誰も教えてくれないけど。

648 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:32:36 ID:RYqy+Z2X

>>646
体がかたいからでしょ
菱形筋とかストレッチして肩甲骨周りをほぐせ

トップサイドはベンチの代わりにはならない
どうしてもベンチができないならマシンなどでやるべき
人目気になるとかアホ過ぎてアドバイスのしようもない
誰のためにトレやってんだ？

649 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/04(火) 00:59:45 ID:vTWqh3mQ

初ベンチ
40kg10回（軽杉）
50kg10回（軽杉）
60kg10回（軽いなあ）
トレーナーに今日は初めてなんでこのぐらいにしときましょうかと終了

2回目ベンチ
40kg10回（アップと確認）
65kg10回（60は制覇してたからカラーつけて65だが軽い）
80kg10回（重さ感じてきたがまだ余裕）
80kg10回（余裕）
トレーナーにまた今日はこのぐらいでと言われ終了

3回目
40kg10回（今はこんなアップはしないがフォーム確認と初心者の為）
60kg1回
80kg1回
90kg10回（ギリ）
90kg8回（10回出来なかった自分に悔しさ）
トレーナーに言われ終了

650 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/04(火) 01:07:03 ID:vTWqh3mQ

4回目
40kg10回（だんだんうぜえ）
60kg1回
80kg1回
100kg6回（マジおもてえ）
100kg2回（死）

トレ日誌つけてるからマジ

651 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:11:43 ID:ac29Or57

それだけの才能があって
何でデッドとスクワット弱いんだろうな

652 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/04(火) 01:13:27 ID:vTWqh3mQ

身長178～9cm
体重88kgぐらいだったなあ
この頃はデブではなかった
一度80kg切るまでしぼったが

653 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:16:38 ID:oIcPjR58

>>649-650
㌧

654 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/04(火) 01:20:05 ID:vTWqh3mQ

ボクサー時代、拳立てとディップスめちゃくちゃやり込んでたから上半身のプレスパワーは下地があったんだと思うわ
スクワットやデッドのような運動はほぼ初めてだったから下地ゼロだったからじゃないかな
伸びも悪い
床デッドはストラップ有で140kg
フルボトムスクワットは90kgがマックスから始めたからすげー雑魚だよ

655 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:28:47 ID:MxdbyKgm

意識が世界相手なの？
雑魚じゃないよ

656 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/04(火) 01:35:55 ID:vTWqh3mQ

スクワットもデッドもフォーム教えられてからのマックス値ね
ウエイトトレーニングのジムに行くまで自分はゴツいと思ってたがベタベンチ160 170、体重の2倍あげる奴やフルボトムスクワット200kg10回やる奴見て自信無くしてジムしばらく行かなくなったなあ
つかフルボトムスクワット90kgとか笑われてる気がして恥ずかしくてもう鬱だったわ

657 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:40:55 ID:bcfqoyLR

チンは体重絞らないのん
つーか久しぶりに見たわｗｗ

658 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/04(火) 16:53:45 ID:47LWDDF8

>>642
>21％とかありえない
もっと低いですか？
実は私も首をかしげてました。

>>644
>７kgの減量で５％減は素晴らしいですね！
有難う御座います。
アトキンスダイエットにお世話になりました。
あれは肉や魚を満腹しながらダイエットするものなので、私には最適でした。

659 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/04(火) 17:00:21 ID:47LWDDF8

>>647
>一度100ｋｇを超えたんだったらどういう経緯でどのくらいかかって超えたのか後進に教えてもいいんじゃないの？
私の場合は経緯は、ベンチ１００を１０年間チャレンジして果たせず、ならばこれまで！と最後の手段に食い捲くったというものでした。
「吐いても食え」というウエイト板成功者のアドバイスを受けたし、チンさんにも触発され、です。
例えばこんな感じでした、
朝昼晩のご飯＋ＡＭ１０に菓子パンとプロテイン、ＰＭ３にメンチカツパン＋プロテイン＋フルーツ、寝る間際にご飯一膳＋プロテイン、夜中３時にプロテイン。
結果、腹もでて、叩けば朝潮竜のようなポンポンといい音でしたが、「全身の筋肉が太くなつた！」と実感もありました。
記録も面白いように伸びました。
３、４ヶ月で１００キロ。
ここで太り中止でダイエット。
しぼみました。
今はたぶんベンチ９２、３キロです。
あのまま続けていたら今頃はこんなところには居ず、１２５キロスレで卒業報告してたか分かりませんｗ

660 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:00:15 ID:V81zRgYD

このキモ豚早く消えねえかな

661 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:52:12 ID:ccWHE6tk

＞あのまま続けていたら今頃はこんなところには居ず、１２５キロスレで卒業報告してたか分かりませんｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

662 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:02:28 ID:V81zRgYD

ベンチ100kgに10年費やした豚がよく言うよな

663 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:23:44 ID:RF9uCFRP

こりゃ叩かれても仕方ないアホだ

664 ：キング：2009/08/05(水) 00:20:21 ID:gMZ8EkBU

皆さんお疲れさまです。
25*10
45*5
70*12
65*10
60*9
70*11を目指してましたが予想以上の伸びにとても満足です。次は75*9を目標にします。
体重が1キロ増えましたが増量するとやはり伸びがよくなりますね。

665 ：無記無記名：2009/08/05(水) 00:25:29 ID:rFSV+sUM

>>659
なるほど…
よく食うってのはボディビルダーもしてる。信じられないくらい食う。しかし朝青龍にはならない。
>>659さんが太ったのはトレが足りなかったのでは？
食うことは大事だがそれ以上にトレしないと脂肪がたまってしまう。

666 ：無記無記名：2009/08/05(水) 00:29:11 ID:z4gzERz+

>>665
おまえは脂肪増やさずに筋肉だけで増量できるのか

667 ：無記無記名：2009/08/05(水) 00:34:01 ID:rFSV+sUM

>>666
でも、朝青龍並みに増やすのはナンセンスなんじゃ？と思って。
個人的な感想ですが。

668 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:25:38 ID:aLHFWs/9

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,　─ --─ ,
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,　´　　　／i　　　｀ - ,
　　　　　　　　　　　　　　／　 /　／./　| |　　 i　　　＼
　　　　　　　　　　　　 /　/ /.／//　　| i|　　|　　　　ﾍ　
　　　　　　　　　　　　　/　 ,'./|/　/　　　 ||',　　|　　　　 ',
　　　　　　　　　　　　 ,' 　 |Z_＿　　　　! ヽ　|',　|　　|　 ,
　　　　　　　　　　　　,'　　{　　,,, ≧-　　'ｰ‐.,,ゝ{_', |　　|　 |
　　　　　　　　　　　　|　　|| ／P::::}　　　 7o:ヽ　,'　　,'　 ,'
　　　　　　　　＿＿,,─── ,,_ー '＿　　{:::::::}ヽ i　　i 　,　>>ID:47LWDDF8
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　r´''￣ ''ﾆゝ、i　　i.　/　　ひっ…なんですのこの豚
　　　　　ｲ　　　　　　　　　　　　　 {　ノ::::　--ﾆっ　 i　/　　　　手の施しようがないほど
　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿＜''''7´　i ./　　　　　　オツムがいかれてますわ
　　　　　 ',　　　　　　　　　 _,,ッ＿__ノﾆつ＞'..:/::　/ |　　　　　　　　気違いすら可愛く見えちゃいますわ　
　　　　ヽ　-───-､´　　　　＼''￣> ヽ|/ｲ: /　{ 　　 )ヽ
　　　　　　　＼　　　　　ヽ　　　　　ヽ／　／ﾄ,'/::　ヽ__ノノ
　　　　　　　　＼　　　　　ヽ___＿／´|ヽ　　 /ヽ:::　｀丶￣
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　 /　ヽ__／　',:::　}ヽヽ

669 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:46:38 ID:zgoFjoKb

このブタはマジでキチガイだろ
超多セットとかいうスレを立てて自演しまくってる54歳10年っていう池沼に酷似してる

670 ：無記無記名：2009/08/05(水) 04:55:23 ID:y3D/PtiC

>>658
そんだけ太ってて7キロ落としただけで何で使用重量が落ちるんだよｗｗｗ

671 ：無記無記名：2009/08/05(水) 08:34:11 ID:ZXfpuzsU

上のおっさんが頭おかしいのは間違いないが
お前のツッコミも頭がアレだな

672 ：無記無記名：2009/08/05(水) 10:44:01 ID:y3D/PtiC

>>671
お前体脂肪２１％以上から７kg減量したことあるの？
俺は経験に基づくことを言ってるだけ。

673 ：無記無記名：2009/08/05(水) 11:47:30 ID:ZXfpuzsU

人は皆同じ身体だもんね＾＾
体脂肪21％から7kg減量したらみんな同じだもんね＾＾
経験から語ってるから絶対に真実だし正しいもんね＾＾

674 ：無記無記名：2009/08/05(水) 12:03:43 ID:y3D/PtiC

はいはいわかったわかった。

675 ：無記無記名：2009/08/05(水) 12:07:01 ID:zgoFjoKb

まああの体じゃ100kgもどうせパーシャルでしょ
どう見ても21％より高いだろうし

676 ：キング：2009/08/05(水) 14:06:52 ID:JO7/58w2

皆さんお疲れ様です。昨日のトレ報告するの忘れてました。

25*10
45*5
67.5*6
60*10
55*10

まだ67.5kgは重いみたいです。次回は65kgに重量を下げてみます。

>>664さん
そんなに人のナリして楽しいですか？

677 ：無記無記名：2009/08/05(水) 14:16:11 ID:rFSV+sUM

トリつけたほうがいいのでは？

678 ：無記無記名：2009/08/05(水) 14:38:25 ID:8W1wmxJ2

>>676
そもそも、たった6～70kで「キング」はねーだろｗ

679 ：無記無記名：2009/08/05(水) 15:07:24 ID:W7hYxwbH

キングってスペックどの位なの？
その伸びなさは相当痩せてそう

680 ：無記無記名：2009/08/05(水) 15:09:02 ID:W7hYxwbH

>>670-675
本人が重量下がったって言ってるんだからほっとけよ
またファビョリだすぞ

681 ：孤独のホームトレーニー：2009/08/05(水) 15:09:39 ID:7KbeW5YC

なんだかスレを汚してしまいましたね。
心ある人たちに謝罪したいと思います。

もう書き込みません。
再び１００キロで凱旋する日までロムってます。
待っててください。
あんた方とは違い、マッスルメモリーが効きますから、またここで会うことになると思いますｗ

682 ：無記無記名：2009/08/05(水) 15:12:49 ID:zgoFjoKb

ただのブタだからまた10年かかるよ

683 ：キング：2009/08/05(水) 17:08:31 ID:JO7/58w2

>>677さん
トリの付け方が分かりません(泣)

>>678さん
すいません。

>>679さん
身長は171cmで体重は61kgです。80kg挙げた時は68kgあったんですけど最近は暑くて全然食べられません(泣)

684 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:23:29 ID:9026YgLu

>>683
トリの付け方くらい調べろ屑

685 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:25:30 ID:zgoFjoKb

名前の後に"#"を入力し、続いて「Wikipedia」など好きな文字（パスワード）を入力する

686 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:26:37 ID:bW6dEVrk

うんこです
3年前に75キロから始まり3ヶ月でMAX100キロまで挙がりそこでやめました
そして最近また始めてみましたが75キロしか挙がりませんでした
また3ヶ月かかるんかな

687 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:43:46 ID:rFSV+sUM

>>683
数字だけは解読されやすいから漢字とか英語も混ぜて

688 ：無記無記名：2009/08/05(水) 18:21:48 ID:VkD/6XEZ

暑くて食べられないってなんだよ
80歳のおじいちゃんじゃあるまいし情けねえやつ

689 ：39歳おやじ：2009/08/05(水) 18:59:36 ID:KXtND37c

俺も夏は食が細いんだよね。
昨日のトレ
60×4
80×2（潰れるの恐くて3回目トライせず）
70×5
70×3
60×7
60×5
やっぱり中1日はきついな。
わかっちゃいるけど休むと不安。

690 ：無記無記名：2009/08/05(水) 19:02:26 ID:gHPvAhZ3

お前胸以外もトレしてるようなこと抜かしててそれかよ

691 ：グリップマン：2009/08/05(水) 22:39:18 ID:eKkU88p0

皆さん頑張ってますか？
本日のベンチ
70×8
70×4
75×2
70×6
70×5
70×4
70×3
65×7
2セットめでバランス崩して修正出来ませんでした…
次回は気を付けないと。

692 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:10:15 ID:rFSV+sUM

>>689
休むことも勇気ですよ（＾＾）

693 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:38:21 ID:qbYB3nRw

ベンチの重量って体重関係してくるのですか？
体重90ｋｇですが80ｋｇが一発しか挙がらずです。

694 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:40:07 ID:KLLY0FZq

>>691
リフター？

695 ：無記無記名：2009/08/06(木) 01:03:33 ID:MqUidTHG

70kgでリフターとか・・・

696 ：無記無記名：2009/08/06(木) 01:40:44 ID:GHrNlbd7

>>693
体重90なら最低130は上げないとな。

697 ：キング" ◆iLG22Fava0lg ：2009/08/06(木) 07:15:36 ID:uTWKSDm9

どうやら自分のナリがいるみたいなんでトリ付けることにしました。

>>685さん
親切にありがとうございます。

>>687さん
了解です。

698 ：無記無記名：2009/08/06(木) 09:29:50 ID:n5vtvpCR

もうどっちが本物かなんて分からない

699 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:35:28 ID:6GHuRM2w

質問です。　
ベンチプレスの正しいフォームはバーが
乳首の上？乳首？乳首の下？

700 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:44:22 ID:n5vtvpCR

目の上にきまってんだろ　

701 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:46:46 ID:iVwVs9uX

乳首の若干下。

702 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:07:47 ID:IjBl+Ksz

>>699
乳首はクリクリコロコロして吸うもんだ
因みに乳首のやや上。

703 ：無記無記名：2009/08/06(木) 13:48:53 ID:Tum/tAiv

>>699
・バーを下ろす位置
大胸筋をアイソレートさせるためには三角筋前部や前鋸筋の関与を避ける必要がありますが、
それには肩甲骨の動きを少なくすることがポイントとなります。
さて、サイドレイズをする時の腕の動きを思い起こしてみてください。
上腕が体幹から６０度離れるまでは肩甲骨を動かさずに挙げられますが、
上腕が地面と水平になるまでの残りの３０度は、肩甲骨を動かさないと挙げられません。
つまり、あまり肘を張りすぎたフォーム（上腕と体幹との角度が９０度に近い）だと、
肩甲骨が上に上がってしまっているわけです。
逆に肘を締め過ぎてバーを腹部の方に下ろしてしまったのでは大胸筋そのものの機能（上腕の内転・内旋）を使うことができませんから、
理想的なのはバーが胸の上に下りた時、上腕と体幹が６０度となるようにすることです。
そして肩甲骨が開いてしまってもいけません。大胸筋よりも前鋸筋の力を使ってしまいます。
ですから肩甲骨をできるだけ寄せて肩を後方に引き、胸をしっかり張るようにします。
さてこの時、体型によって差はありますが、多くのトレーニーの場合はバーが剣状突起のあたりに下りるはずです。
剣状突起とは大胸筋中央下部にある骨のでっぱりで、触ってみれば誰でも確認できるでしょう。

704 ：無記無記名：2009/08/06(木) 14:03:03 ID:MqUidTHG

ベンチ～kgを目指すスレでは大胸筋をアイソレートするフォームではなく
筋の連動性を活かし体全体で挙上するフォームがすすめられるのではないかな
大胸筋のみをターゲットとするならインクラインやダンベルベンチでしょう

705 ：無記無記名：2009/08/06(木) 14:10:15 ID:Tum/tAiv

すいまえんでした；；

706 ：無記無記名：2009/08/06(木) 14:13:05 ID:IjBl+Ksz

>>703
無駄なコピペ乙ｗ

707 ：無記無記名：2009/08/06(木) 14:16:03 ID:nOdyvyn1

俺はスリルを味わう為に首の喉仏辺りにシャフトを下ろしてる

708 ：無記無記名：2009/08/06(木) 14:43:21 ID:0XUtMKq8

スタローンが出てる映画だけど
刑務所内で目を付けられたガリが
ガチムチ達にベンチ台に押さえつけられて
無理矢理200kgのバーベル持たされて首折って死ぬってシーンがあってさ
>>707みたいなことは軽い重量でも恐ろしくてできない

709 ：無記無記名：2009/08/06(木) 15:25:21 ID:khSKa79S

80キロ位なら潰れても恐くないよな。
100以上だと想像するだけで恐ろしい。

710 ：無記無記名：2009/08/06(木) 16:47:50 ID:zshXUXni

110キロ失敗した時、腹まで転がしたがにバーが食い込んで痛かった。

711 ：無記無記名：2009/08/06(木) 16:50:09 ID:IjBl+Ksz

ラックくらい買えよｗ

712 ：無記無記名：2009/08/06(木) 17:40:53 ID:rpfVo1CT

一流のトレーニーはベンチ前に必ず乳首をいじる

713 ：無記無記名：2009/08/06(木) 18:27:04 ID:/E5JbZox

当然だな

714 ：キング ◆1KAwi07cG. ：2009/08/06(木) 20:35:17 ID:mzVDEtDf

皆さんお疲れ様です。
さすがにトリップの付け方くらいはわかりますよ。
偽者がいるのでトリップをつけることにします。
明日はベンチの日です。

715 ：キング" ◆uUxafhEg1wON ：2009/08/06(木) 21:10:12 ID:uTWKSDm9

>>714
いい加減にしてもらえますか？そんなに人が停滞してるのが面白いですか？

だいたい普通に考えて前回より5レップもアップする訳ないじゃないですか。嫌がらせですか？

716 ：キング” ◆phKnEvrfUo ：2009/08/06(木) 22:02:39 ID:AaygGzYS

二人ともいい加減にしてください。

もう消えます。

717 ：無記無記名：2009/08/06(木) 22:43:41 ID:mspScbH7

本物っぽいキングもトリ変わってるじゃねえかｗｗ
もうダメだ

718 ：無記無記名：2009/08/06(木) 22:58:30 ID:khSKa79S

停滞気味だ。明日軽い重量もたまにはやってみるか。ちなみにマックス85キロ三回の雑魚ね。

719 ：無記無記名：2009/08/06(木) 23:02:31 ID:vcK/R3UG

>>701 >>702のどっちが正解？

720 ：無記無記名：2009/08/06(木) 23:18:30 ID:khSKa79S

俺は下って教わった。
だから雑魚なのかな？

721 ：無記無記名：2009/08/06(木) 23:23:15 ID:10QupIo7

必要なこと意外なに言っても反応しないのがキングだろうよ

722 ：キング ◆7PZ8ZHAwoM ：2009/08/06(木) 23:34:53 ID:t9BA/KFl

何か知らない間に大変な状況になってますね。

当分の間、書き込み止めます。

723 ：無記無記名：2009/08/06(木) 23:55:32 ID:0K48eO0+

肩甲骨を寄せて挙げるというと肩甲骨を寄せてベンチ台の上に敷いているような感覚ですよね？
うまくその状態をキープして上げ下げすると腕があまり挙がらなくないですか？可動域が狭い。
安定するからか可動域が狭くて楽なのかわからないけどレップ数が増える。8レップ位しかいかないと
思っても10超えたりする。

724 ：無記無記名：2009/08/07(金) 02:08:48 ID:cSr4QiAT

本物のキングは「キング"」だろ？
「キング”」は偽者か

それとトリは統一しないと意味無し！

725 ：キンク`` ◆YTVxxKH.bU ：2009/08/07(金) 02:20:55 ID:WgPAWQzj

私の偽物がいるみたいですね
迷惑な話です

726 ：キンク ◆MiDylqCWJg ：2009/08/07(金) 08:11:00 ID:aQys8goN

本当に迷惑ですね

727 ：無記無記名：2009/08/07(金) 08:23:15 ID:usB+srYJ

おもしろくもないし偽物出るほどのコテでもないし

728 ：キング" ◆uUxafhEg1wON ：2009/08/07(金) 08:25:28 ID:QIieWStt

>>724さん
そうです自分が本物です。

#の後のパスワード打ち間違えたみたいです。

729 ：無記無記名：2009/08/07(金) 10:52:00 ID:NLwOLSCZ

もうキングネタはいいよ。

730 ：たかやまどうしねよ：2009/08/07(金) 12:57:50 ID:IMaxKD+7

おいたかやまどうしねや

731 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:16:12 ID:fhoTvErP

S51年代の東京最強って言われてた、谷山氏
ヤングキング増刊の本に出てるけど
小６から鍛え初めて中２でベンチ１００キロ挙げれたと語ってるね・・凄い。

732 ：キング ◆1KAwi07cG. ：2009/08/07(金) 20:54:33 ID:Ah8xxP66

皆さんお疲れ様です。
25*10
45*5
70*10
65*9
60*10

70*11は無理でしたが途中まで上がったので次はいけるかもです。
次回は72.5でセット組んでみます

733 ：無記無記名：2009/08/08(土) 02:36:04 ID:qdj9DjUK

キング" ◆uUxafhEg1wON　

が本物

ていうか、なんで偽者が？ｗ

734 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2009/08/08(土) 10:23:39 ID:C8NxBDKn

1年前に肩痛めて休養。
2ヶ月前に復帰して前記録超えたので書込再開です。

20*10
60*6
70*1
75*1
80*1
75*5，3
70*6
65*8
60*8

735 ：無記無記名：2009/08/08(土) 10:29:09 ID:9ycIFEn2

変なトレ

736 ：無記無記名：2009/08/08(土) 10:32:50 ID:hhr/DtDa

20、60でアップして、70からは5㎏きざみで現在のMAXを探る。
ここまではいいんじゃね。

75でセット組んでるが、もっと落として65または70で、10回を目指すべき。
それで最低３セット。ダウンセットは無理してやらんでもいいのでは？

737 ：無記無記名：2009/08/08(土) 12:25:10 ID:EAegGZpE

こんな重量でMAX狙いなんて意味ないって
10レップス前後できる重量を5～6セットやった方が伸びるよ
フォームを固めることに重点を置くべき

738 ：無記無記名：2009/08/08(土) 13:48:03 ID:Fn3Yuu6o

MAX80キロ数回だったけど、毎日ベンチ法試したら３週間でＭＡＸ１１０キロまで行きましたよ
多少胸に痛みがある位なら連日やっても大丈夫ですよ。
ＭＡＸ８０前後の人は頻度が足りないだけだと思います。自分もそうでしたから。
５５キロや６０キロで７０～８０回を何セット掛ってもいいのでやる方法が凄い効果ありました
さすがに次ぎの日は筋肉痛になったので２，３日は休みましたけど。
軽めの日と追い込む日を分けて、追いこんだら休みますがなるべく最低でも３日以上は
ベンチし無い日を開けないでやると良いです。
筋力がＵＰしたというより軽いベンチ高回数は神経の伝達を刺激してくれるのだと思います。

739 ：無記無記名：2009/08/08(土) 13:52:48 ID:KJE3hhmw

なにいいたいのかわからない

740 ：クイーン：2009/08/08(土) 15:50:07 ID:YLhrVM8A

皆さんお疲れ様です。

85*8+3h
80*7+2h
75*6

顎関節症予防にショックドクターというマウスピースを装着しました！

踏ん張れました！

オススメです。

741 ：39歳おやじ：2009/08/08(土) 16:33:17 ID:vcjwgWkJ

20×10
60×5
80×3できた！
70×6
70×5
60×8
60×7
休養も大事ですね。

742 ：無記無記名：2009/08/08(土) 18:29:51 ID:qdj9DjUK

週2か、8日に2回くらいがいい

743 ：グリップマン：2009/08/08(土) 19:10:33 ID:BdA033rZ

皆さん頑張ってますか？本日のベンチプレス
70×9
75×3
70×7
70×6
70×4
70×3
回数微増で嬉しいっす。
＞＞740
クイーンさんはじめまして。
私もshockdoctor購入しようかな？と思ってました。
効果あるみたいですね。

744 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:31:51 ID:G3M7/mYL

>>738はじめて3か月ですが50ｋｇで伸び悩んでます。
どうしたら記録を伸ばせますか？ダンベルベンチの方が胸に効かせられるんですが
バーベルよりもダンベルで鍛えておいて記録ＵＰをはかったほうがよいのでしょうか？

745 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:45:12 ID://nvhdfg

さすがに50kgは伸び悩んでるとは言わないと思うよ
ダンベルだのバーベルだの言ってないでちゃんと飯食ってごく普通のトレをこなしてればいい

746 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:49:34 ID:G3M7/mYL

真剣に答えてください！＞＜
みなさんもやりはじめは同じくらいの重量でしたよね？

747 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:59:13 ID:GQSJHmqg

↑女性の方ですか？

748 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:08:28 ID:c12EyeBa

真剣に質問してるのにこの辱めをどうしてくれるの？

749 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:10:15 ID:b7Dy3Esz

>>744
>>738ですが
いまのレベルでベンチの重量を伸ばしたいなら、むしろしない方が良いと思いますよ。
でも３か月で５０キロって///たしかに女性か？と思ってしまいます。
自分は８０キロ数回の時でも５０キロは軽々できましたし、高セットで
５０回以上挙げていてもまず潰れる事もなかったです。
ガムシャラに軽めのベンチで何セットもやるしかないと思います。
自分はそれで確実に成長しました

750 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:15:56 ID:b7Dy3Esz

それと毎日ベンチ法もやってみて下さいね！！！
実はコレ、アニマル店長のブログを見て参考にしたのです。
店長が大学時代にジムに来ていたトレーニーが体重８０キロ前後で
ベンチノーギアで１７０～１８０挙げていたと。
その人は毎日ベンチしていたそうです。
ただ、毎回追い込む訳では無くて軽いベンチ、マシーンで高回数行って
いたと。更に逆立ち腕立てもしてたそうです。

751 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:22:25 ID:j2cCeVHs

>>748
745も真剣だろ。これ以上の模範解答はない

752 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:23:22 ID:j2cCeVHs

>>750
最初のレスからおかしな雰囲気だったがアニマル店長とは
これまたデカイ釣り針出してきたねｗ

753 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:23:40 ID:LTK4wvZF

確かに最初は50キロ位だったな。でもここは100キロスレだよ。

754 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:24:41 ID:95/wjCsf

>>750
毎日ベンチ法ｗ
エブリベンチはアニマル店長が発見した方法じゃありませんよｗｗｗ

755 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:31:07 ID:b7Dy3Esz

＞７５４それは知ってますよｗ
ただ、自分も巷の１０回３セット等のマニュアル通りで全然追い込んでなく
楽なトレしていたなぁ・・と店長のブログ見て思い始めたってだけですｗ
効果は凄いありました。
もししていなければ未だにＭＡＸ９０もいかなかったと思います

756 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:38:36 ID:G38w+3Kn

それはあなたの重量選択が間違ってただけでしょう

757 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:47:13 ID:JK6wzbb2

フォームが固まってない人にありがちな現象
軽い重量だと胸に効かせられるが限界近くなってくると
肩や三頭筋を総動員してできるだけ大胸筋を使わなくなる
メソッドが間違っているのではなくフォームが間違っている
多分、本人に悪気はない
アニマル店長とかに固執してるのは釣りくさいが

758 ：無記無記名：2009/08/09(日) 02:09:19 ID:vDz5b5i+

純粋な疑問なんだけど、エブリベンチって筋肉痛でもやるんだろうか？
それとも筋肉痛にならない重量・回数で毎日するのか。

759 ：クイーン：2009/08/09(日) 16:07:25 ID:3WSEnFyN

>>743

初めてのマウスピースだったんですが、成形も楽で使いやすかったですよ！

慣れるまでゲェーって吐きそうになりましたが…ｗ

760 ：葵 ◆x1uHIv./m6 ：2009/08/09(日) 16:32:37 ID:EdKOyG5/

小清水の兄貴はどこいったの？

761 ：無記無記名：2009/08/09(日) 17:45:34 ID:Y9xmA4kW

http://image.blog.livedoor.jp/fundoshi/imgs/7/9/79cb1973.jpg
イケメンでさえこんなガタイしてるんだから俺等は危機感を持たねばならない

762 ：無記無記名：2009/08/09(日) 17:50:19 ID:ciZLT8/+

ガリガリじゃねーか

763 ：無記無記名：2009/08/09(日) 18:03:21 ID:zuhx8hZW

良い身体してるとは思わないけど
一番左はV6のなんとかくんに似ててもてそうだな

764 ：無記無記名：2009/08/09(日) 18:13:23 ID:Zy8cYci9

ちょっとだけ体格のいい難民レベル

765 ：無記無記名：2009/08/09(日) 18:40:13 ID:0PnaEZca

児玉はベンチ初めて最初の1年は、フォームなんかも滅茶苦茶でガンガンベンチ
しまくってたときいたな。しかも一年でMAX１７０数キロってヤヴァイなｗ
かつてのサンプレイではベンチに限らずどの部分でも筋肉痛残ってても
連日で３０～４０セットかけて追い込むトレしてたみたいだよ。

766 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:47:44 ID:vDz5b5i+

>>761
いわゆるガリマッチョだなｗ

>>765
㌧
それだけセット数多いとレップ数は少ないんだな

767 ：無記無記名：2009/08/09(日) 21:47:15 ID:JX+1PlMO

>>766
ガリマッチョ？
どこが？
体脂肪率低いだけ
あの皆さんいいですか
例えば、鍛えてない人でも体脂肪率低ければ、それなりに腹筋は割れて出るんですよ

768 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:13:21 ID:vDz5b5i+

>>767
プロテインウォーターのCM参照

769 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:21:00 ID:Zy8cYci9

ここの人間と貧弱一般人が同じ価値観なわけないじゃん
ウ板見てる人からしたら
どう見てもなんちゃって難民レベル

770 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:36:01 ID:hESbHVii

これは難民だろ

771 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:38:32 ID:QrgPn7Hp

766は揶揄してるだけだと思うが
何度も何度も同じ写真で大騒ぎするなよ

772 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:46:58 ID:AkrKHBlc

写真見たけど、顔は
○○△って感じだね
真ん中は顔悪くはないがDQN臭がしてスポーツマンぽくないのが痛い
てかここにいる人もそんなブサイクじゃないでしょ
ほかの板ならまだしも

773 ：無記無記名：2009/08/09(日) 23:07:45 ID:ZAiQJNrw

サンプレイで鍛えてる長渕は
会長と極真の緑師範と3人でダンベルベンチ３０キロ１０回１０セットしたと格通で語ってたな。
緑師範は７セット目あたりで潰れてリタイアして長渕に負けたと言ってたが
長渕は「会長はそれでも余裕なんだよ（苦笑
いつになった勝てるのかな？と思う。多分一生勝てないだろうけど」と語ってた。
サンプレイは典型的な量トレみたいですね。
でも、超ハードゲイナーである長渕が５０歳過ぎてベンチ１００越えてるんだから
エブリベンチや量をこなすトレすればMAX１００超えは誰でも出来るんじゃ？

774 ：無記無記名：2009/08/10(月) 14:35:52 ID:wsh0jBJl

そんなわけのわからん例を挙げるまでもなく
MAX100kgは成人男性がちゃんとやれば誰でもできる

775 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:35:37 ID:cy69zM4V

↑でも大抵のトレーニーは１～2年しても１００に到達になくて止めていくんだけどね。
ケミストリーの川畑さんなんてきちんしたトレーナーの居るジムに2年通ってても
MAX７０キロ数回位だったし。　今でも１００はムリだろうな。
香取なんかも７．８年前に７０キロ一回挙げてるのTVでしてたが未だに１００は行かないしなｗ

776 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:41:22 ID:qPMiCu6+

age

777 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:41:56 ID:Ye1V3haD

テレビに出る人はそうそう体型を変えるわけにいかないからでしょ
増量せずに重量を上げていくのは大変だよ
そもそも彼らが100kgとかを目標にしてるとは限らない

778 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:53:00 ID:cy69zM4V

>>777
そうだとしても体重変わらなくとも筋力UPは出来るハズでしょ。
パワー世界８位の小田川さんによれば日本のジムはトレーナー自体が素人に毛が生えた程度の人が
多いのにも問題があると言ってましたね。そんなジムでは成長しないと。

カトゥーンのメンバーも鍛えてると肉体派的な事言ってるけど誰も９０キロすらムリだろうね。
鍛えてない哀川翔とアームレスリング勝負して全員負けてるしなぁ。しかも連続でだぞ。
筋肉番付でやってたような腕立てじゃあ１年やっても体系変わるハズないわｗ
的場こうじはトレ初めて数か月でＭＡＸ９５キロ行ったらしいけどね、

779 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:53:41 ID:KKP29OZm

age

780 ：無記無記名：2009/08/10(月) 19:56:27 ID:BqbXXqF8

>>777
芸能人に重量で勝ってることが自慢なんだろｗ
個人的に彼らと知り合いのような語りっぷりだしな

781 ：無記無記名：2009/08/10(月) 20:02:10 ID:FdN7GXGI

テレビや雑誌の中の人たちだけが友達なんだろう。

782 ：グリップマン：2009/08/10(月) 21:09:26 ID:FskBfBOj

＞＞759
クイーンさんマウスピースってえずくんですか？
自分、えずきやすいんでまずいかもです…
さて、明日はベンチプレスだ！
日頃のストレスをバーベルにぶつけます。
自分、上司と上手くいってなくて苛々の毎日ですが、反ってモチベーション上がりまくってます。
皆さんも頑張って下さい。

783 ：無記無記名：2009/08/10(月) 21:16:29 ID:5ZoWlfdk

えずくって何？

784 ：無記無記名：2009/08/10(月) 22:47:45 ID:wk9ij0Ey

>>783
え‐ず・く【嘔吐く】
［動カ四］吐き気をもよおす。また、へどを吐く。

785 ：無記無記名：2009/08/10(月) 22:49:38 ID:eHvfCEPb

たかやまどうしねよ

786 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:24:41 ID:6rdHdxkl

スマスマで長渕の裸画像出てたね。小さかったから良く分からなかった。
誰かうｐしてくださいm(__)m。

787 ：クイーン：2009/08/11(火) 00:02:02 ID:Yo1v3wi4

>>782
自分もめちゃくちゃえずきやすい人間なんですが、1セット目が終わった頃には慣れてました！

788 ：無記無記名：2009/08/11(火) 00:06:59 ID:eVaWfkel

スティーボーかよ

789 ：無記無記名：2009/08/11(火) 00:21:29 ID:3V0JUKEp

ジャッカスｗｗｗ

790 ：無記無記名：2009/08/11(火) 02:49:04 ID:DZZJP96p

ブリッジ組むとき、まずは肩甲骨を寄せて、その後に腰を反らしていってブリッジをつくって
いるのですが、ブリッジ組むと最初ベンチに寝た位置から体がベンチの上のほうに移動して
しまいませんか？　
そうすると体がベンチの上のほうにきているので、バーを乗せてる棒にベンチしている時に
つっかえてしまいます。
だからなるべく最初寝ころぶ時にベンチの下のほうにしてブリッジを」組むようにしたのですが
そうするとバーの位置が上げやすい位置じゃなかったりします
これは自分でベストポジション見つけるしかないですかね？
うまいブリッジの組み方なんかあったら教えてください。

791 ：無記無記名：2009/08/11(火) 02:50:12 ID:C99T8ktJ

「自分でベストポジション見つけるしかない」が正解。
なかなか難しいよね。

792 ：無記無記名：2009/08/11(火) 05:34:04 ID:tHfXyi6q

ちょうどトレ中にまさかの地震で命の危機を感じて普段挙がらない重量上がった…

793 ：無記無記名：2009/08/11(火) 05:45:05 ID:3V1dHfeR

100は半年やってたら減量しながらでも挙がる。
問題はその後のモチベーションやな。
おれは110挙がってウェイトやめて、格闘技に戻った。
大して体格も良くならねーし、ウェイトは自分との戦いやね。

794 ：無記無記名：2009/08/11(火) 08:39:09 ID:zDglK1mi

昔95まで行って、
今70×5
まで戻したんですが、胸以外に筋肉痛が来ず
重量が伸びません
肩や三頭のトレは一切やってないんですが
やったほうがいいでしょうか？

795 ：無記無記名：2009/08/11(火) 09:16:19 ID:eVaWfkel

昔やったとおりにやればいいよ

796 ：無記無記名：2009/08/11(火) 11:51:28 ID:oGBiJAZP

Gacktって100キロ持ち上げれるって本人が言っていたが、80が良いとこだろうね。

797 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:04:24 ID:LuiGFakR

君は本当に芸能人が好きだな

798 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:04:44 ID:jdSTwsmZ

体重アップのためにプロテイン飲みはじめたが腹が痛くて仕事になんね－ぞ。昼時スマン。

799 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:06:24 ID:Ui+elFep

体重アップにプロテインって

800 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:22:35 ID:z6hVwT+j

アホなんだよ。優しくしてやれよ

801 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:47:17 ID:C99T8ktJ

ウエイトアップ系のプロテインじゃないの？
あれ飲むなら飯食った方がいいけど。

802 ：無記無記名：2009/08/11(火) 12:47:49 ID:iAdfJXiv

>>786
長渕はスレちがいじゃない？
長渕スレによると彼はサンプレイでベンチ１４０キロでセット組んでて
ＭＡＸは１６０キロ位挙げるそうですよ。

803 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:32:16 ID:jdSTwsmZ

ウェイトアップ系のプロテインだけど効果ないの？夏はあまり飯食えないから飲み始めたんだが

804 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:56:50 ID:Ribbq2mM

>>803

蛋白質が少なく炭水化物満載の豚製造補助食品。ｗ

805 ：高山堂：2009/08/11(火) 14:07:38 ID:uPInV1Ls

＞＞785！誰が死ねだって？２ちゃんねるで意気がる事しかできねー糞だろ。汚物は焼却だ！

806 ：無記無記名：2009/08/11(火) 14:32:12 ID:jdSTwsmZ

マジ？捨てちまうか。

807 ：無記無記名：2009/08/11(火) 15:12:12 ID:C99T8ktJ

あれはラグビーとかしてる人が飲んでるイメージ。体重増やすのが目的の人。
トレ後に普通のプロテインと混ぜれば効果的だと思う。

808 ：無記無記名：2009/08/11(火) 15:26:50 ID:3V0JUKEp

>>802
適当書くなｗ

809 ：無記無記名：2009/08/11(火) 15:58:53 ID:oGBiJAZP

長渕は90がいいとこだろ。
芸能人で100上げれる人って誰かいる？

810 ：無記無記名：2009/08/11(火) 16:00:42 ID:yklEv5i2

長渕は身長167ｃｍ体重70ｋｇダンベルベンチ30ｋｇ*8回　ベンチＭＡＸ90ｋｇ

ただのデブ

811 ：無記無記名：2009/08/11(火) 16:14:34 ID:3V0JUKEp

120はいくだろうね余裕で。

812 ：無記無記名：2009/08/11(火) 16:23:17 ID:oGBiJAZP

長渕ってそんな低いの？175はあると思ったけど。

813 ：無記無記名：2009/08/11(火) 16:37:35 ID:4vb3oTn5

抽出 ID:oGBiJAZP (3回)

796 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/08/11(火) 11:51:28 ID:oGBiJAZP
Gacktって100キロ持ち上げれるって本人が言っていたが、80が良いとこだろうね。

809 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/08/11(火) 15:58:53 ID:oGBiJAZP
長渕は90がいいとこだろ。
芸能人で100上げれる人って誰かいる？

812 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/08/11(火) 16:23:17 ID:oGBiJAZP
長渕ってそんな低いの？175はあると思ったけど。

全部推測だけのカス

814 ：無記無記名：2009/08/11(火) 16:43:49 ID:z6hVwT+j

アホなんだよ。優しくしてやれよ

815 ：無記無記名：2009/08/11(火) 16:52:43 ID:iAdfJXiv

ブチスレでは１４０キロ７レップスだと実際に見たという人が言い張っていて
論争になってた。
ただ、ダンベルベンチ３０キロ１０回１０セットやったと２，３年前雑誌で言ってたし
証人は、緑健児氏と宮畑会長だからこれはガチだろう

816 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:00:51 ID:Iu62KuDy

5ヶ月でMAX95

始める前は100くらいちょろいと思ってたんだけどな～

817 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:23:18 ID:C99T8ktJ

スマスマの写真見たけど、あれは100いけるだろｗ
あれでダメなら作り物の筋肉ってことになる。
長渕さんはそういう方向じゃないみたいだよ。

818 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:35:11 ID:QYUQrQ/f

作り物の筋肉
作り物の筋肉
作り物の筋肉

819 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:53:13 ID:5Cr2addk

おおおぉーーおぉーーー　純子！君の名を呼べばせーつないよー

820 ：無記無記名：2009/08/11(火) 19:01:40 ID:RVOwqDge

長渕は100で満足して止まってるようにしか

821 ：無記無記名：2009/08/11(火) 20:29:13 ID:oGBiJAZP

>>813俺は悪気があって言った訳じゃないんだ。>>814の言うとおりバカ高校を留年した高坊なんで…（犯泣）
もう今日はここにはこないよ。

822 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:16:24 ID:5Cr2addk

高山堂と長渕はしねよ

823 ：39歳おやじ：2009/08/11(火) 21:27:32 ID:x1FaxGoS

お疲れ様です。
20×10
60×5
80×3
70×5
70×3
60×10
60×6
昨日スクワットをやり過ぎて腰に張りが
あったけど（靴下履くのに苦労した）
ベンチには支障なかった。

824 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:31:31 ID:Ribbq2mM

>>819
オッサーンｗ

825 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:32:34 ID:Ribbq2mM

>>819
オッサーンｗ「僕」が抜けてるぜｗ

826 ：無記無記名：2009/08/11(火) 23:05:46 ID:zDglK1mi

>>819
純子じゃなくて順子でしょ

827 ：グリップマン：2009/08/11(火) 23:22:58 ID:+yf49oHZ

皆さん頑張ってますか？本日のベンチプレス
70×9
75×4
70×8
70×6
70×4
70×3
クイーンさん
shockdoctorポチリましたが、在庫無しの為10～14日程かかりそうです。
＞＞788、＞＞789、えずくからスティーブO～ジャッカスの流れ、笑わせていただきました。
私、ジャッカスの連中大好きですw
皆さんに教えていただきたいのですが、今日ベンチしてまして左右の筋力差を凄く感じました。
これは補助種目で弱い方をより鍛えるべきなのでしょうか？（例ダンベルベンチ、フライ等）
このままバーベルベンチでいいのでしょうか？
ご意見いただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

828 ：無記無記名：2009/08/12(水) 03:23:13 ID:oufOHZJS

なんか100って特別な数字だよな。
おれ100いって満足して110挙げてウェイト辞めちった。
そういう意味でウェイトの世界には深く入り込めなかったな。

829 ：無記無記名：2009/08/12(水) 03:51:18 ID:XG2zyX3N

92､5は上がるのに95がどうしても上がらん…
壁を越えるためにこれからどうメニュー組み立てればいいだろうか？

830 ：無記無記名：2009/08/12(水) 04:51:17 ID:TKxQgXMk

>>829
体重を増やす

831 ：無記無記名：2009/08/12(水) 08:22:36 ID:2BiePWdd

ちんぽを鍛える

832 ：無記無記名：2009/08/12(水) 08:50:30 ID:nfcmUTw5

>>831
小学生みたいな書き込みご遠慮ください

833 ：無記無記名：2009/08/12(水) 09:02:22 ID:WZ4XZNX1

>>829
元々どんなトレしてのか不明だが
停滞したと感じたらそれまでと違うことをしてみるのも一考
例えば期間を決めてGVTを取り入れてみるとか
重量上げてパーシャルでやってみるとか
肩または三頭の強化をしてみるとか
もちろん体重増やすのも策のうち
とにかく漫然とやってても進歩はない

834 ：麒麟：2009/08/12(水) 09:39:16 ID:XqAR6eVw

参加するわ。90kg4回がベスト。お前らフルスクワットやってる？

835 ：麒麟：2009/08/12(水) 09:47:41 ID:XqAR6eVw

身長169体重69
お前らダンベルショルダー何kg?ケツ上げなら100kg上げれるけどケツ上げはベンチのルールだと反則なん？

836 ：麒麟：2009/08/12(水) 09:50:34 ID:XqAR6eVw

わりーダンベルベンチはバーベルの後なんぼでやってるん？俺は26kg

837 ：無記無記名：2009/08/12(水) 09:54:05 ID:R5H8mfkW

>>836
おまえつまんないから氏んでいいよ

838 ：麒麟：2009/08/12(水) 09:55:29 ID:XqAR6eVw

８３７うるせーよクソガリｗ

839 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2009/08/12(水) 10:01:33 ID:VvfMy0tG

>>735-737
前回70kg*8*3クリアしたので75kgに上げるついでに80kgに挑戦してみました。
80kg1度も挙げずにココに書込むのもどうかと思いまして…

up略
75*8,6,4
70*8,7

メイン8*5set(3reps以下になりそうな場合は5kgdown)にしてみました。

840 ：無記無記名：2009/08/12(水) 11:12:39 ID:2BiePWdd

おまえらナウいな!!

841 ：無記無記名：2009/08/12(水) 11:24:01 ID:9Cw7KgF3

フルスクワットはやってるよ。でもベンチの重量アップに効果あるかわからん。

842 ：無記無記名：2009/08/12(水) 12:29:31 ID:BIB60hO6

高山堂と長渕はしねよ

843 ：無記無記名：2009/08/12(水) 17:17:15 ID:BIB60hO6

おまえら品性のない書き込みはするんじゃねえ、ﾎﾞｹが！特に高山堂

844 ：無記無記名：2009/08/12(水) 19:53:38 ID:XG2zyX3N

>>833
今日やったら上がったわ。ちなみに追い込みにマシンやめてインクラインダンベルベンチ取り入れてたトコだった

845 ：無記無記名：2009/08/12(水) 20:38:38 ID:vwkAgbTC

ちょっとオッサン達に聞きたいんだけどさー、そのベンチプレスとやらで
寝そべって100キロのバーベルアゲるのってそんなにスゴイことか？
オレやったことないからわかんないんだけど、ナンカ余裕っぽいんだけど。
体重は62ぐらいだけど、バイトでけっこう重いモン運んでるし、腕立ても得意だし
コナミにでも入会して、いっぺんやってみっかな。

846 ：無記無記名：2009/08/12(水) 20:51:18 ID:mioaZy8j

クソガリさんちわあぁぁぁぁーっすｗｗｗｗｗｗｗ

847 ：無記無記名：2009/08/12(水) 20:52:23 ID:LbKxcPVP

>>845
やってみてみればわかる。

848 ：無記無記名：2009/08/12(水) 20:52:28 ID:9Cw7KgF3

体重62キロでいきなり100キロ上げたら凄いよ。
怪我するからやめといたほうがいいよ。

849 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:11:09 ID:TUpTpSJ2

845糞ガリニートいらっしゃい(笑)とりあえずやってこい(笑)

850 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:12:59 ID:8zJJ6QyW

ギロチンにならないように

851 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:13:54 ID:PM3betnd

>>845　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .|
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　　　　,.'＾ｧ'´　　　　　　　　　', 　｀ｱ⌒ヽ!　 |.　　う　.わ. の
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852 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:41:32 ID:oNBzHo1Z

釣りだろ。
あえて釣られてやるがラックアップもできないと思うよ。
是非ラックアップ補助してあげたい。潰れても助けないけど

853 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:46:07 ID:vwkAgbTC

ちょっとオッサンたち何でキレてんの？オレさっきも普通に腕立て50回できたし。
ベンチプレスって見てる限りだと腕立ての逆向きみたいなもんじゃん。
62キロのバーベル50回あげるのと腕立て50と何が違うのよ。
100キロ1回挙げるくらいだったら、超余裕だと思うんだけどなー。
極真やってる連れに同じこと言ったら、絶対無理、お前には1ミリもあがらねーよとか言いやがった(笑)
まあとりあえず盆休みの間にコナミでもいって1回やってみるわ。

854 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:47:19 ID:Z6cagNT6

>>845
マジレスすると100が挙がっても別に凄くない
でも何もしてない人で挙げられるのは極一部の超人だけなのは確か。
そんな重量が100kg

855 ：無記無記名：2009/08/12(水) 21:48:45 ID:BIB60hO6

>>853 通報しました

856 ：無記無記名：2009/08/12(水) 22:13:56 ID:vleXe1dK

釣られぶりが異常ｗ

857 ：無記無記名：2009/08/12(水) 22:47:40 ID:S6Kx+cAf

ただのガリがわざわざ体重とか書くわけないしなｗ

858 ：無記無記名：2009/08/12(水) 22:58:18 ID:TUpTpSJ2

62キロのバーベル50回挙げるのと腕立て50回何が違うの？(笑)

病院いけよ(笑)

とりあえずやってこい、お前のマックスは30キロ辺りだろう(笑)

糞ガリ君(笑)

859 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:13:25 ID:vBo3YinE

体重60キロなら腕立てで腕にかかる負荷は42キロってとこかな
だいたい全体重の7割だからね

860 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:22:37 ID:FKuiUW4a

>>835
ほぼ同じ体格で、ダンベルショルダーはシーテッド背もたれなし20kgでセット組んでる。マックスなら25kgは可能。
ちなみにベンチ100kgは二発できます。
この板好きなんで、覗いてる。

861 ：無記無記名：2009/08/12(水) 23:43:42 ID:BIB60hO6

高山堂しねよ

862 ：高山堂：2009/08/12(水) 23:50:19 ID:R+z0Jwns

お前まだいたのか？死ねや糞ｶﾞﾘ！！

863 ：無記無記名：2009/08/13(木) 00:19:52 ID:WDMjy7G3

100kg程度ならヒョイヒョイあがるんだが、俺のおっぱい筋ペナペナなんだよな。
腕ばっか太くて気持ち悪い。やり方が悪いのかな。

864 ：無記無記名：2009/08/13(木) 01:54:59 ID:2+EY+NDD

高山堂　うるせえ！しねや

865 ：クイーン：2009/08/13(木) 05:16:39 ID:lq/ME7DD

皆さんお疲れ様です。

90*1h
85*7+2h
80*6+3h
75*7

今日、調子がよかったから100にチャレンジしようと思ってアップの90を降ろしたらめちゃくちゃ重たかったｗ
怖くて胸までつけられませんでした…
減量前にパーシャルで組んでた頃の重さを思い出しました。

100挑戦は90以上をセット出来るようになってやろ…

そんなこともあって前回より記録落ちました。
でも、次回は記録更新しそうな気がします！

866 ：無記無記名：2009/08/13(木) 07:50:54 ID:SARVnHLM

ベンチ100は大したレベルではない
一般人に対して自分は強いと胸を張れるレベルは最低120kgだな

867 ：無記無記名：2009/08/13(木) 09:15:19 ID:rIz7mcCV

アホだな。
ボディーデザインを考えないで闇雲に重量あげればいいわけじゃないだろ。
大胸筋バカか？あ、バカ大胸筋かw

868 ：無記無記名：2009/08/13(木) 09:37:55 ID:8SWp0Tnq

>>866
一般人で100挙がる奴が何人いるんだよｗ

ここまでのアホは珍しいｗ

869 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:14:15 ID:SARVnHLM

一般人で100挙がる奴はほとんどいないだろう
ベンチ100挙がると言えば「おっ」と驚く奴は多い

だが、自分としてはどうだ？
100挙がる今の自分を見て、本当に一般人に自慢できるほどの実力だと言えるだろうか？
俺は言えない実際体も大したことない
めちゃくちゃ中途半端だと思う

だが120以上挙げる奴は例外なくそこそこのガタイだ

870 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:16:45 ID:yN0+znXo

本で読んだけど高校生の平均は45kg
一般人は知らないけど同じく45kg？
なんか俺の高校で80kg上げる人は2人しかいない。
100は当然いない。

871 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:23:47 ID:8SWp0Tnq

>>869
それを言うなら「一般人」を「100挙げれないトレーニー」に書き換えろｗ

872 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:35:48 ID:uSlhjbWh

高校生、って一言で言っても、球児並みのスポーツマンもいれば>>853以下の運動音痴もいるからね。
しかもベンチ初体験の子も入ってるだろうから、実際は60前後じゃないだろうか？
自分の体重を挙げられるかどうかが目安だろう。

873 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:42:49 ID:rIz7mcCV

>>869

体のスペックによって、もちあげる重量は違ってよしだろっ。120という重さに拘るから、アホなんだよw
自分の目標だけにしておくように!

874 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:49:54 ID:cxHNvRc6

ベンチの重量なんかをトレもしてない人にイチイチ言う時点で…

875 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:51:35 ID:FG+CWpzk

ベンチ120挙げる奴の7割デブ
2割プレッサーであまり良い体では無い
１割は美しく力あるマッチョ

挙上は六割が脂肪の力と言って良い

脂肪だるまが挙上重量を自慢＝不細工、デブリン
他に自慢出来る物がないで間違いない

876 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:54:24 ID:8SWp0Tnq

>>875
お前の誤った主観なんてどーでみ良い

877 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:54:51 ID:hcU/l+bH

タンクトップ着て体見せようとする奴と同じくらいうざいな

878 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:55:21 ID:A7CJXSSU

自分より弱い相手を異常にバカにする
自分より強いとわかるとデブ呼ばわりして逃げる
いつまでも雑魚なわけだ

879 ：無記無記名：2009/08/13(木) 11:56:00 ID:aRr2Z66y

脂肪の力ｗ

880 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:03:00 ID:rIz7mcCV

メタボのおっさんは、スゲー力持ち＞脂肪の力w

881 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:04:22 ID:FG+CWpzk

デブはコレステロールで血液の循環が悪いから
禿や馬鹿が多い

しかも悪臭が酷い
燃やしてしまえば良いのに…

882 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:16:43 ID:yN0+znXo

一般人で60上げる奴もあまりいない。
80はほとんどいない。

883 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:17:25 ID:gQskwIfr

俺も一般人には言わないよ。ベンチの記録なんか自己満足にすぎないからな。

884 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:17:51 ID:sm1XbOVh

重量をメチャクチャ気にするからこんなスレにいるんだろうに
重量が上の人見ると重量以外のことを重視してるふりをし始める
そしてライバルは一般人

885 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:24:37 ID:rIz7mcCV

>>884
ここは100を気にするところなのは当然。
でも、120はいらないw

886 ：無記無記名：2009/08/13(木) 12:49:15 ID:gQskwIfr

他人の重量なんか気にしたことないね。

887 ：無記無記名：2009/08/13(木) 13:18:00 ID:Sy7VQxJu

175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　　　↓
　 ∧∧ 　　∧∧ 　　　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　（/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

スレ内容見比べるとこれって結構的を得ていたんだね

888 ：無記無記名：2009/08/13(木) 13:19:28 ID:SnY13E6M

>>879
美味しんぼのエピソード名みたいだな

889 ：Mr細マッチョ：2009/08/13(木) 16:21:00 ID:tX76AYJT

100と200だったら全然ちがうだろうけど
100と120なんてたいした違いじゃないよーな

890 ：無記無記名：2009/08/13(木) 17:06:00 ID:qTaYni8b

↑よう糞虫！

891 ：無記無記名：2009/08/13(木) 17:54:44 ID:gQskwIfr

いや120挙げる奴はガタイが明らかに違うよ。

892 ：無記無記名：2009/08/13(木) 18:10:09 ID:hcU/l+bH

>>889
アホは黙ってろ

893 ：無記無記名：2009/08/13(木) 18:59:19 ID:6e4m3lbl

インストラクターからベンチはただ黙々と毎回続けてれば挙がるようになるといわれていますが本当でしょうか？

894 ：Mr細マッチョ：2009/08/13(木) 19:19:45 ID:tX76AYJT

>>893その通り
ただし俺はハイレップストレーニングをすすめるね
４０レップ１０秒レスト３０レップ１０秒レスト２０レップ１０秒レスト１０レップ
引き締まった綺麗な筋肉がつくよ。もちろん筋力アップも。
オレはこのトレーニングで1年半でベンチで倍の重量挙がるようになったよ。

895 ：無記無記名：2009/08/13(木) 19:36:21 ID:qTaYni8b

↑おまえブルックか！

896 ：無記無記名：2009/08/13(木) 20:34:52 ID:6e4m3lbl

回答ありがとうございます。
普通にセット組める重量でやってあがらなくなってきたらそこから下げる方法で
セットを重ねていく方法ではいけないのでしょうか？

897 ：無記無記名：2009/08/13(木) 20:46:50 ID:CZTiUnG/

>>845、853
100挙がったかなｗ？

898 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:14:31 ID:gQskwIfr

ハイレップやりたいんだが40回やって10秒休暇ってこと？

899 ：Mr細マッチョ：2009/08/13(木) 21:47:19 ID:tX76AYJT

低回数制でトレーニングがマンネリ化しているひとにこそすすめたい。
1番のポイントはレストは１０秒ジャストとして伸ばさないこと、
最後の１０レップはストリクトなフォームで行うこと
非常にきついので最後は大声を出しながらおこなってもよい
私の友人のゴリマッチョはトレーニング後、普段の倍パンプし、
1週間筋肉痛が取れなかった。

900 ：Mr細マッチョ：2009/08/13(木) 21:53:50 ID:tX76AYJT

低回数制のひとは普段の半分の重さで行ってみる。
その同じ重さで全セットをおこなう。

901 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:16:06 ID:gQskwIfr

サンクス。やってみるよ。

902 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:31:17 ID:nh5OXi2v

>>897
オッサン！
コナミ行ってきたぜ。さっそく100キロ挙げてやろうと思ってたのによ、
バーベルのあるとこタンク着たマッチョ共がフガフガやっててキモイキモイ。
近づきたくなかったから、自転車チョットやって、プールで泳いで帰ってきたわ。
また今度やってみるわ。

903 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:48:25 ID:KY5ngzZn

↑おまえ小学生か？

904 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:49:09 ID:2asGAhrT

>>902
一応言っておくけど100ﾎﾟﾝﾄﾞじゃないからね。

905 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:49:51 ID:TvroR4qI

一生懸命クソガリの真似をしようとしてるのが痛々しい

906 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:51:32 ID:TvroR4qI

あ、それでもちゃんと釣られるのか
そりゃやめられないわな

907 ：無記無記名：2009/08/14(金) 01:12:07 ID:NJnbitnT

＼近づきたくなかったからプールで泳いで帰ってきたお／
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　ヽ　　＿＿＿_
　　　　　　　／　｜⌒＼
　　　　　　／:::::_ノ｜（●）＼
裏　　　／.::: oﾟ⌒　|ヽ__）⌒　＼　　　表
　　　　 |::.::::::::: （__ﾉ|r-|　　　　　|
　　　　＼:::::::::::::　 |ｰ´　　　..／
　　　　　　 ∧　　　　　　　　　　
　　／￣￣　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
マッチョが凄い怖かったお　殺されるかと思ったお　
　　

908 ：無記無記名：2009/08/14(金) 01:20:41 ID:HRn+Jlcz

まぁ人の事マッチョと言ってる時点でな

909 ：無記無記名：2009/08/14(金) 02:06:03 ID:MUfX53Ug

>>887
これ意外なほど当たってるな
高重量スレなら間違いなくスルーのあからさまな釣りで爆釣
100kg以下の人って全てが敵なんだろうな

910 ：無記無記名：2009/08/14(金) 02:08:18 ID:85bw2tkJ

高山堂はおれのハラスメントで泣き寝入りしたようだな

911 ：高山堂：2009/08/14(金) 12:36:23 ID:zh5JV3j9

死ねや糞ｶﾞﾘ

912 ：無記無記名：2009/08/14(金) 14:56:13 ID:Ud3WGvpp

「中京大中京の6番伊藤は1メートル79、84キロの体格で、腕は丸太のようだ。
入学後はウエイトトレーニングに力を入れ、ベンチプレスは90キロという。
さぞ力自慢の選手かと思ったら「うちでは平均です」と笑った。」(讀賣新聞13日)

写真も載ってる。運動部らしいがっちりした体格だが、少し余計な肉もあるか。
＞ベンチプレスは90キロ
ベストなのか、それともセットを組んでる数値なのかは不明。
しかし普通はベストを言うだろうから、伊藤の記録は90キロということだろうか。

やっぱり100は難しいんだと思った。

913 ：無記無記名：2009/08/14(金) 20:33:31 ID:kJUDkldM

ハイレップやったよ。
めちゃくちゃキツイ！
俺は根性ないから続ける自信ない！

914 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2009/08/14(金) 23:56:53 ID:SpzQzuFe

気力体力とも充実してた気がしたんですが…

up略
75*7,5,4
70*8,6

火・金に行ってるんだけど中2日では回復しきれていないような…
火曜日は補助種目止めようかな。

915 ：無記無記名：2009/08/15(土) 01:20:51 ID:62Lg52s4

明日97,5に挑戦だ…多分無理だけど…９月迄には上げれるようになりたい。
みんなベンチの後って何やってる？

916 ：無記無記名：2009/08/15(土) 01:40:17 ID:6gbYWn2n

最初は三頭を2種目程度やってたけど
フラット、インクライン、ディップス（前傾してデクラインベンチの代替として）
とやって腕の日を作って三頭をそっちでやることにしたら100kgをクリアできた
上級者でも胸と三頭をやる人は多いからどっちがどうという問題じゃないと思うが
自分には合ってたっぽい

917 ：無記無記名：2009/08/15(土) 01:48:04 ID:Xk4RRjFg

>>915
アップ
ベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ　2セット又はバックプレス　2セット
ディップス　2セット
トライセップスエクステンション　2セット

918 ：無記無記名：2009/08/15(土) 02:02:02 ID:yP5+MJaB

頭が悪い人ってベンチの後って書いてあるのにベンチの前から書くんだ
勉強になった

919 ：無記無記名：2009/08/15(土) 02:31:10 ID:zPAALYmg

>>918
　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　ぼくあたまわるくないもん！
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ

　　　　　　_, ,_
　　　　　（`Д´ ∩　＜　僕あたまわるくないよ！
　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
　　　　　　　　　〃〃

　　　　〃〃∩　　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　つД´）　＜　僕のこと頭悪いなんて言う人なんか嫌いだ！
　　　　　　｀ヽ_ ノ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　ぼくあたまわるくないヨ…
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...

　　　　　　　∩
　　　　⊂⌒(　　_, ,_）
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ　　zzz…　ﾌﾋﾋ　ｻｰｾﾝ

920 ：無記無記名：2009/08/15(土) 14:25:54 ID:YrViMaK/

>>918
>>917さんの書き方だと、ベンチ終了時の疲労の程度もアタリ付くじゃないか。
ベンチ後の種目だけ書くよりもむしろ参考になると思うよー。

921 ：Mrナチュラル：2009/08/15(土) 18:15:48 ID:h5RRWtQX

そもそもベンチプレスって必要か？
腕立て伏せで十分胸にも腕にも効くしさ。どこでもできるし。
後足上げていけば、いくらでも負荷上がるし
ベンチプレスで100キロ挙げてるって自慢してるやつが
ちゃんとしたフォームで腕立て何回できるのやら
鉄の塊挙げる前に、まず自分の体を持ち上げられるようにならないと

922 ：39歳おやじ：2009/08/15(土) 18:52:08 ID:AOEh2FNv

ハイレップストレーニングやってみた。
30×40
30×20（30回は無理）
30×15
インター10秒はきつい。

923 ：無記無記名：2009/08/15(土) 19:12:16 ID:1fnZXxAz

>>921
一発の重さにこだわるクチがベンチプレッサー。腕立て100回になんて興味無し。
腕立ての加重なんて体重の70％くらいなんだから、ストリクトに２０回もできればいいじゃん。
腕立てでストリクトに100回こなせても、盛り上がる大胸筋は手に入らん。

924 ：無記無記名：2009/08/15(土) 19:25:57 ID:xmQovAir

>>921
腕立てにも一理の効用はある。
腕立て強いやつは、初ベンチの重量も高めだし。
俺が2ヶ月近くジムいけなかった時に、足上げ腕立てや、拳立て伏せ、重りリュック背負って腕立て、片手腕立てをやっていたら、重量の低下はほんの少しだった。
以前ジム行かなくてなにもしなかったときは、ガクッと下がったからね。
それでも、ベンチのほうが効果があると思う。

925 ：無記無記名：2009/08/15(土) 20:18:13 ID:TNqGHnZC

よくそこまで釣られるね

926 ：無記無記名：2009/08/16(日) 00:58:45 ID:aR8UdyJ2

要するに、腕立てで発達の限界を迎えればベンチに移行すればいいんだよね。
>>921はまだ腕立てで刺激が得られるレベルってこと。これからが勝負になる。

927 ：無記無記名：2009/08/16(日) 01:02:30 ID:aR8UdyJ2

ちなみに、いま世陸見てるんだけど、100の塚原も腕立て伏せやってたな。
ただし、棒みたいなの持ってやってるから、かなり深いところまで下げてた。

928 ：39歳おやじ：2009/08/16(日) 05:30:48 ID:N5gL+Pwo

筋肉痛でこんな時間に起きてしまった。
胸より三頭筋が痛いんだがフォーム間違ってるかな。

929 ：無記無記名：2009/08/16(日) 07:19:34 ID:Wa+ZjO+v

>>928
肩上げになってるんじゃないでしょうか先輩

930 ：無記無記名：2009/08/16(日) 08:01:45 ID:EgjVnArz BE:183755322-2BP(0)

>>928
胸じゃなく三頭で押上げてんだろｗ
ワイドグリップでバーを胸まで下ろしてやってみろ

931 ：無記無記名：2009/08/16(日) 09:17:39 ID:oe03s9/R

昔テレビでハードルの陸上先週がすごい腕立てやってた
押し上げたらその勢いで直立姿勢まで上体を上げられてた
びよーんびよーんみたいな感じで何回も

932 ：無記無記名：2009/08/16(日) 09:41:20 ID:B5yHD7AX

どんな動きなのか全くわからない

933 ：無記無記名：2009/08/16(日) 10:23:36 ID:EgjVnArz

>>932
分からないのは

お前が無知だから

934 ：無記無記名：2009/08/16(日) 11:45:42 ID:cVBCK9r5

おれも見た

最後に達人みたいの出てきて
腕立ての勢いで上空へ飛び上がってた

935 ：無記無記名：2009/08/16(日) 12:01:58 ID:npk6p5Ni

>>933
何でお前がケンカ腰なんだよ
義によって助太刀してんのかよｗ

936 ：39歳おやじ：2009/08/16(日) 12:42:05 ID:N5gL+Pwo

了解。次回気をつけます。
筋肉痛がひどいのでしばらく休みます。

937 ：無記無記名：2009/08/16(日) 13:10:17 ID:As5VFigu

三頭が弱いから胸より先にヘタっただけじゃないの
ベンチプレスのように複数の筋肉が参加する多関節種目じゃよくあることだよ
嫌ならトップで腕を伸ばしきらないようにすればいい

938 ：無記無記名：2009/08/16(日) 13:33:57 ID:aR8UdyJ2

そういうときは先に胸をやっておくといい、単独種目で。

939 ：無記無記名：2009/08/16(日) 20:00:54 ID:Wa+ZjO+v

>>931
それはすごい。
やってみたけど２０cmぐらいしか上がらんかったｗ

940 ：無記無記名：2009/08/16(日) 20:05:21 ID:oe03s9/R

>>939
しかも上体を反らしたりせずにだからすごかった

941 ：無記無記名：2009/08/16(日) 20:16:42 ID:pzhxkmLQ

>>939
だからおまえはつかえないきんにくなんだよ

942 ：無記無記名：2009/08/16(日) 20:17:20 ID:o/Ghxc6V

今の筋力のまま体重30ｋｇになっても無理っぽい

943 ：グリップマン：2009/08/16(日) 20:19:30 ID:q+A0RPBP

皆さん頑張ってますか？本日のベンチ
70×7
75×3
70×6
70×3
70×2
中4日、帰省ラッシュ帰りのトレでした。
怠惰な毎日を過ごした結果、各セット回数減でした…
食べるか飲むか、後はごろごろしてばかりだったので、流石に鈍りましたね。
気持ちを入れ替え頑張ります。

944 ：無記無記名：2009/08/17(月) 00:14:51 ID:uQH+GW19

増量すれば100挙がるとよく言われるけどすでに体重90ありこれから増量したらとんでもない。
どうすればよいのでしょうか？

945 ：無記無記名：2009/08/17(月) 00:28:39 ID:4scl3ev0

どこか痛めたりしないで続けられれば挙がる

946 ：無記無記名：2009/08/17(月) 13:27:59 ID:KiiSq/xO

体重90キロもあれば100位すぐに挙げられるよ。
俺は65キロのガリだから少しだけうらやましいぞ。

947 ：無記無記名：2009/08/17(月) 13:56:44 ID:Uqkb2/jO

体重90あってベンチ100挙がらないのは
セットの組み方が間違ってるのかよほど追い込みが足りないかだろ

948 ：無記無記名：2009/08/17(月) 14:23:37 ID:L2CwtkZ7

つーかただの出部なんじゃ・・・

949 ：無記無記名：2009/08/17(月) 14:27:41 ID:HbNl2SW/

小さくて重量も挙がらない人たちって体重に異常反応するよね

950 ：無記無記名：2009/08/17(月) 14:36:59 ID:X04YJ3mx

そんな風に感じた事無いな

951 ：無記無記名：2009/08/17(月) 14:54:26 ID:yZzQhbRg

体重90kgもあって100挙がらないって
ぽちゃんぽちゃんの肉達磨みたいな体型？
もうちょっと絞ろうね。

952 ：無記無記名：2009/08/17(月) 15:28:42 ID:LAxdIM/Y

>>944
写真アップ！

953 ：無記無記名：2009/08/17(月) 15:32:31 ID:3mM6ce74

というかこのスレの人はあらゆることに異常反応
ガリ、デブ、長身、ｲｹﾒﾝ、100kg以上挙げる人、トレしてない一般人、果ては芸能人まで全てが敵

954 ：無記無記名：2009/08/17(月) 16:06:13 ID:RNev84Kr

１００㎏が挙がってしまえば、ウソのように全て達観できるようになるから不思議。

955 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/08/17(月) 18:10:40 ID:45Sz1OUU

51x6
66x5
61x6
61x4

更に弱体化して戻ってきたでござるの巻
>>521の時点では手首はまだ良くなってなかったようで。
なんか今日は右肘が痛んだけど細けぇことはいいよね。
次は木曜の予定。

956 ：無記無記名：2009/08/17(月) 19:50:56 ID:KiiSq/xO

80キロスレに戻りなさい！

957 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:49:28 ID:q1Y+kOBF

90ｋｇあれば特に増量も減量も意識しなくてもいいでないか？

958 ：無記無記名：2009/08/17(月) 23:27:12 ID:Xp4xnAk9

>>955
＞なんか今日は右肘が痛んだけど細けぇことはいいよね。

いや、よくないですよ・・・・
故障の前触れかもしれないから十分気をつけてください

それにしても弱くなったなあ。
マジで故障は怖いですよね・・

959 ：無記無記名：2009/08/17(月) 23:30:59 ID:X04YJ3mx

何のトレもできんくらいにひどく痛めてたのか

960 ：キング ◆1KAwi07cG. ：2009/08/18(火) 00:10:05 ID:kVL7OzrS

皆さんお疲れ様です。
25*10
45*5
72.5*10
67.5*9
62.5*10
増量してから順調に伸びてます。

961 ：無記無記名：2009/08/18(火) 10:53:11 ID:BmjxqQ8C

みんなプロテイン飲んでる？牛乳で飲むより水のほうが吸収がいいって本当？

962 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:00:08 ID:dJRq0fHV

今は飲んでない。

吸収速度の件はググれば出てくる。
せっかく吸収しやすく加工してるのに、牛乳で溶かすともったいない、ってくらいだけど。
水より炭水化物の多い100％りんごジュースなどがオススメ。

963 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:03:49 ID:JvkDOtKl

>>962
果糖はインシュリンの働きを阻害する
ジュースでプロテイン飲むメリットはない

964 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:38:54 ID:BmjxqQ8C

ご回答ありがとうございます。とりあえず水で飲んでみます。

965 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:43:05 ID:dJRq0fHV

>>963
そうなの？

トレ後はすばやく炭水化物を摂れって本で読んだことある。

966 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:48:45 ID:JvkDOtKl

>>965
間違ってないよｗ
ただし、そういうのを聞いたら鵜呑みにしないで
何故糖質を取った方がいいのかって理由まで考えたり調べたりしなよ

967 ：無記無記名：2009/08/18(火) 11:52:46 ID:JvkDOtKl

>>965
文献じゃないが
ここが比較的理解しやすいかも
http://hobab.fc2web.com/sub4-Fructose_Metabolism.htm

968 ：無記無記名：2009/08/18(火) 16:12:16 ID:dJRq0fHV

>>966
ありがとう！
なんとなくは知ってたんだけどね。

969 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2009/08/18(火) 18:24:26 ID:lrlFfzJZ

本日のトレ

up略
75*8,8,7,5,3
70*6

順調！

970 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:11:20 ID:BmjxqQ8C

オヤジすごいじゃん。
怪我に気をつけてね。

971 ：vodka：2009/08/18(火) 22:09:14 ID:8Q38qTIi

>>955

やっぱしばらく休むとそんなに落ちるんですね。。。
俺も今大胸筋痛めて、一ヶ月近くまともにベンチできてません。
こないだ大丈夫だと思って2セット目やったら、再発。

やる気なくすなぁ。

972 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2009/08/19(水) 00:25:22 ID:KEI+bUHb

>>970
お気遣い多謝！

973 ：無記無記名：2009/08/19(水) 00:28:34 ID:5ASN3CZn

なんか上手くいかないなぁ 70でｾｯﾄ組み直してみるか。急がば回れってやつか

974 ：無記無記名：2009/08/19(水) 00:38:02 ID:Ua9oyVWm

>>966
じゃあトレ後は炭水化物は我慢してプロテインだけにしといたほうがよさそうだね？腹減りそう…

975 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:19:41 ID:dThYQbJe

そんなこと考えなきゃいけないレベルじゃないでしょ

976 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:23:50 ID:3J8obZDH

>>975
は！

977 ：無記無記名：2009/08/19(水) 01:48:09 ID:m34PvTxM

>>971
肘やら肩やら、手首やらじゃなくて
大胸筋をこのレベルでも痛める事あるの？
どういうシチュなのか詳しく頼む

978 ：無記無記名：2009/08/19(水) 03:50:26 ID:2mINM5kW

確かに！100以下で大胸筋筋を痛めるなんて、ある意味凄いぞ。

979 ：無記無記名：2009/08/19(水) 04:12:29 ID:5ASN3CZn

あー･･･８０でｾｯﾄ組めたのに、なんでいきなり重量下がったんだろトレさぼってないのに･････ちくしょーーーー

980 ：無記無記名：2009/08/19(水) 04:21:01 ID:VKsjApFs

体重落ちたんじゃない？

981 ：無記無記名：2009/08/19(水) 08:34:19 ID:NzzIlIzY

>>974
何でそうなるんだよ
全く持って意味不明

982 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:07:10 ID:5ASN3CZn

>>980 たしかに体重落ちましたね。でも５キロくらいですよ。ベンチの重量は下がりましたがチンニングすいすいできるな。これくらいでも影響でるもんなんですかね？

983 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:12:36 ID:VKsjApFs

体重によってはでるでしょうね。
何キロより体重の何パーセントかが重要じゃない？

984 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:15:48 ID:M1CJeYha

五キロが影響出ないような体格なら２ヶ月で100上がるわ

985 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:18:36 ID:TItX0jrX

１００行かない人は量トレ進めるよ。
児玉さんのトレ内容を彼のジムに通ってる人からきいたけど
毎日５時間位トレしてるそうだよ。
それと、腕立ても大事らしい。
帰宅後も腕立て５０回５セットとかするらしい。

986 ：無記無記名：2009/08/20(木) 00:18:18 ID:zKTtq75R

>>985
それはリフターだからでしょ？帰ってまた胸やるとか意味なさげ

987 ：無記無記名：2009/08/20(木) 00:27:50 ID:rDQjx1Yy

100目指してんだからリフターもくそもない。是非取り入れるべき。

988 ：無記無記名：2009/08/20(木) 00:41:11 ID:wCJRrpvP

たしかに量をかなりこなしてる人は一年くらいですんなりMax100にいってる。
で100～115くらいで停滞してる人がほとんど。
115あたりから上を目指すのは工夫をしないとなかなか難しいんだろう。
１時間ベンチばかりしてる人がいるがこれはさすがにやりすぎかと思う

989 ：無記無記名：2009/08/20(木) 00:55:00 ID:tsRhV6mO

>>985みたいなトレしてると>>971みたいに胸が故障する

990 ：無記無記名：2009/08/20(木) 01:53:21 ID:9Due1RF5

雑誌の記事でリフターの人が高校生の時にむちゃくちゃなフォームでがむしゃらにトレして１００いったとかインタビューで言ってたなやっぱトップの連中は素質があるし、元がタフなんじゃないか？

991 ：無記無記名：2009/08/20(木) 02:29:47 ID:fJsKjFHo

回復力に優れた遺伝子の男に産まれたかった…

992 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2009/08/20(木) 05:45:42 ID:uPtpw8wA

>>971
三頭や肩を少しだけでも良いですから、
無理の無い範囲で続けてればここまでは落ちないでしょうし、復帰後の回復も順調に進むと思いますよ。

ﾊﾞｹﾂがなぜ左手首を故障したかですけどね、なんと、ある朝起きたら痛んでました。
そこで大人しくしてれば良かったものを、あまりにも納得のいかない理由だった為、
無理にトレーニングを続けようとした結果がこれですハイ。

>>974
ともかく、トレ後はプロテインにブドウ糖を混ぜればおｋ。

993 ：無記無記名：2009/08/20(木) 07:49:28 ID:FvQI6pGf

以前、限界のところでフッと力が抜けてしまい、そのまま首に落としてしまった。
声帯がつぶされたのか、1ヶ月くらいしわがれ声。
変に力が加わったのか、大胸筋も肉離れになっていたよ。

994 ：無記無記名：2009/08/20(木) 09:39:47 ID:YEdLofjc

一日5時間！普通そんなに時間とれないだろ。

995 ：無記無記名：2009/08/20(木) 13:18:08 ID:4JKPFxUC

>>993
もっと高重量扱ってたらこうなってたな>>708

996 ：クイーン：2009/08/20(木) 14:30:47 ID:Lg5CGUvM

皆さんお疲れ様です。

85*8+3h
80*7+3h
75*9+1h

997 ：無記無記名：2009/08/20(木) 14:59:45 ID:DfbTWyzH

>>992
ブドウ党てどこのかう？

998 ：無記無記名：2009/08/20(木) 15:37:34 ID:9qO7e8Gm

>>990
量トレで神経系が発達しやすいだけでしょ
筋力は適切なトレーニングをした方が伸びやすい

999 ：無記無記名：2009/08/20(木) 15:40:04 ID:t8zzNUk7

このスレのクソガリワロスｗｗｗｗｗ女に喧嘩で負けそうだなお前らｗ

1000 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/08/20(木) 15:41:58 ID:xuRBLw1J

あびゃびゃ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。