ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ9
952 ：無記無記名：2009/10/08(木) 18:27:49 ID:Aki9bjNx
どこでそんなの思い込んだのこの人
いや、まだ68*6の方が可能性有るでしょ
レップ数減らさずに毎週1kgずつ増やせれば何とか
レップ数減らさずに毎週1kgずつ増やせれば何とか
失礼、現実的の間違い
でもあくまで推定だから
でもあくまで推定だから
955 ：無記無記名：2009/10/08(木) 18:35:14 ID:qhcsxfSj
６５を１０なら計算上は８１．２挙がるよ。
みなさん、いろいろな意見ありがとうございます。
あくまで出来たらいいなって話ですので…。
みなさんはどんな感じに重量伸びてますか？
あくまで出来たらいいなって話ですので…。
みなさんはどんな感じに重量伸びてますか？
8月末から9月末迄で63.5*9から67.5*9
959 ：無記無記名：2009/10/08(木) 20:24:54 ID:vprIuLgz
俺は９月最初は５０＊１０ １０月最初で７０＊８
でも８０は無理 どうも上がらん 停滞期にはいったか
でも８０は無理 どうも上がらん 停滞期にはいったか
ありえん
うむ、ありえん
何か昔にやってて、トレしなくなって開始したとかかな
963 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:26:42 ID:5BcMH9UE
明日晴れるかな？
964 ：959：2009/10/08(木) 21:36:50 ID:vprIuLgz
本当だよ ジムに先月は２０日通った。
最初は６０キロきつかったが、今は１０回楽に出来る。
７０だとややきついが８回はなんとかなる。
最初は６０キロきつかったが、今は１０回楽に出来る。
７０だとややきついが８回はなんとかなる。
965 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:44:29 ID:XxObS4Xt
はいはい
3桁の重量で35ﾊﾟｰの伸びなら怪しいけど、
一月で50*10から70*8だろ
初期ボーナスならそのくらい居るだろ
慣れてないんだから、低レップトレしなけりゃ重いものも挙がらないかもしれないし
一月で50*10から70*8だろ
初期ボーナスならそのくらい居るだろ
慣れてないんだから、低レップトレしなけりゃ重いものも挙がらないかもしれないし
じゃ半年で15しかのびてない俺はなにがおかしいのかな？
トレ始めてから半年？
それならやり方が貴方にあっていないとか
じゃなければ半年で15はそんなに悪くないんじゃない？
それならやり方が貴方にあっていないとか
じゃなければ半年で15はそんなに悪くないんじゃない？
伸びは体重の差とかもあると思いますよ。
55kgの人と80kgの人ではかなり違うでしょうし。
55kgの人と80kgの人ではかなり違うでしょうし。
みんなここにその日にやったトレ書き込んでるけど
各セットは十分にインターバルとっての値？
それとも肥大目的でインターバルは1分とか短め？
各セットは十分にインターバルとっての値？
それとも肥大目的でインターバルは1分とか短め？
>>972
お前最高にカスだな。
お前最高にカスだな。
50*10
60*5
70*3
70*3
70*1
70*1
60*5
二週間前くらいからどんどん調子が悪くなっていく・・・
60*5
70*3
70*3
70*1
70*1
60*5
二週間前くらいからどんどん調子が悪くなっていく・・・
70kgのセットの部分が何をしたいんだか
変なことしないで10レップくらい挙がる重さでトレしたら
978 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:48:40 ID:5FzGWfQW
30*10
40*5
50*5
60*10
60*7
55*8
次は65に上げます
来月中にクリアしたい
体重(63)を増やさないと
40*5
50*5
60*10
60*7
55*8
次は65に上げます
来月中にクリアしたい
体重(63)を増やさないと
65はまだ早くない？
自分は5セット達成できないと次の重量には行かない。次の重量って言っても2ｋｇしか増やさないし。
自分は5セット達成できないと次の重量には行かない。次の重量って言っても2ｋｇしか増やさないし。
>>976
神経系云々以前にレップス数、セット数含めてやる気あんのかってくらい薄い内容じゃんw
て言うか、このスレでトレ内容のチラ裏日記書いてるやつらってショボイ重量で6セット前後やってトレーニングした気になってんのか?
そりゃいつまで経っても80kgなんて挙げらんないわな
神経系云々以前にレップス数、セット数含めてやる気あんのかってくらい薄い内容じゃんw
て言うか、このスレでトレ内容のチラ裏日記書いてるやつらってショボイ重量で6セット前後やってトレーニングした気になってんのか?
そりゃいつまで経っても80kgなんて挙げらんないわな
982 ：無記無記名：2009/10/09(金) 11:01:47 ID:xJr17a5j
>>678
何で一気に5kgも上げるの？
何で一気に5kgも上げるの？
一気に5kg上げるのは俺も？だけど10repの重量を5setはどうかな
10、7、5、4、4←こんな感じにならないか
1セットに掛ける時間も重要だから、少し重量下げて限界回数やるとか
補助種目に移るというのはどう？
10、7、5、4、4←こんな感じにならないか
1セットに掛ける時間も重要だから、少し重量下げて限界回数やるとか
補助種目に移るというのはどう？
984 ：978：2009/10/09(金) 11:32:52 ID:TLJe6cDC
確かに5キロは上げすぎの気がするので、2.5キロにします
メインは3セットで10回できれば重さをあげる予定
ちなみに ベンチの後ダンベルフライを3セットやってます
メインは3セットで10回できれば重さをあげる予定
ちなみに ベンチの後ダンベルフライを3セットやってます
自分はﾍﾞﾝﾁはﾒｲﾝで3set、ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｲをﾀﾞﾝﾍﾞﾙで各3setやってる。
胸の筋肉は大きいから色々な角度でﾄｰﾀﾙ12setくらいが良いとﾄﾚｰﾅｰに言われた。
胸の筋肉は大きいから色々な角度でﾄｰﾀﾙ12setくらいが良いとﾄﾚｰﾅｰに言われた。
ベンチの重量だけ上げたいんなら高重量でガッツリ効かせればインクラインもデクラインも補助種目も必要ないんだけどな
で、>>974にループするわけだ
あ……補助種目否定しちゃったけど
そういえばラットプッシュダウンだけは有効だな
フラットベンチで徹底的に胸追い込んだ後
ラットプッシュダウンで三頭筋攣るまで追い込めばいい
俺はそれだけで160kg以上まで伸ばした
そういえばラットプッシュダウンだけは有効だな
フラットベンチで徹底的に胸追い込んだ後
ラットプッシュダウンで三頭筋攣るまで追い込めばいい
俺はそれだけで160kg以上まで伸ばした
990 ：無記無記名：2009/10/09(金) 13:42:16 ID:T0fRK1PN
はいはい
今日のベンチ
アップ略
55*10 7 5
アップ略
55*10 7 5
それじゃあ埋め
ま
今６５でセット組んでるんだけど高重量をやったほうがセット組める重量伸びていく？
だとしたらやりたいんだけどこの場合何ｋｇでやればいいのかな？
だとしたらやりたいんだけどこの場合何ｋｇでやればいいのかな？
996 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:31:13 ID:iovvcdru
アップ略
60*9
65*4
65*4
65*2
55*6
メインのインターバルを2分から1分にしてみたら回数が半分くらい減った…。
やっぱり1分は短いのかな？
60*9
65*4
65*4
65*2
55*6
メインのインターバルを2分から1分にしてみたら回数が半分くらい減った…。
やっぱり1分は短いのかな？
1000
999 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:41:31 ID:UIg6yhWS
インターバルは関係ない。
実力不足なだけ。
実力不足なだけ。
むしゃくしゃしてやった
誰でもよかった
刑務所に行けるかと思った
誰でもよかった
刑務所に行けるかと思った
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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