やる夫はウエイトトレーニングを始めるようです

　　 　 　 　 　 　 丶　　　　_＿＿＿＿＿＿__
　　　　　　　　＞　　 ／´　　　　　　　　 　 ;｀＼！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ
　　 　 　 　 　 ´ 　'⌒丶　　　　'"⌒ヽ、 　∪　 ＼　　 　　　ヒッハ！ハー！ハー！ハー！ヒッ！ヒッ
　 　 　 　 　 　／⌒ヽ　　　　／ ⌒:.ヽ!!!!!　 　　　 ＼　 　ヒッハ！ハー！ハー！ヒッ！ハー！ハー！ヒッ！ヒッ
　　　　 　 　 （　 °;;';）　　　（;'　 ° ;;;;）!!!!!　 　　　　＼ 　　ヒッハ！ハー！ハー！ヒッ！ハー！ 　　ヒッハ！
　　　　　　／⌒~´　 　 　 　 ヽ`｀~~゜じ°　　　　　　　　＼　ヒッ！ハー！ハー！ヒッ！ヒッ！ハー！ヒッ！ヒッ
　　 　 　 /　　 （　　　　　　　 ,）　　　　　　　　　　　;　　　 ＼　 　　　ヒッハ！ハー！ハー！ハー！ヒッ！ヒッ
　　 　 ／ヾ、＿ﾉヽ、_＿＿,,ノ⌒ヽ.　　　　 　 　 　 ∪　 　 　 ＼！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ！ヒッ
　　　 l! 　　 　ト、ﾉ),､　　　　　 　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　 　 l!　ヒッハ！ハー！ハー！ヒッ！ハー！ 　　ヒッハ！
　　　 |!　　　　|　　　　　 　　　　/　　　　　　　　　　　　 　 　 　 |!　　　ヒッハ！ハー！ハー！ハー！ヒッ！ヒッ
.　　　 l!　　　　|　　　　　　　　 /　　　　　　　;　 　 　 　 　 　 　 |!　 　ヒッハ！ハー！ハー！ヒッ！ハー！ハー！ヒッ！ヒッ
　　　　＼　　　l　　　／⌒'⌒/　　　　　　　 ∪　 　 　 　 　 　 /　ヒッハ！ハー！ハー！ヒッ！ハー！ 　　ヒッハ！
　 　 　 　ヽ、　|　　/　　　　/　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／
　　　　　　 ＼ ,`ｰ┴---一´　,　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／
　　　 　 　 　 （_＿ _　,,,, 　　,,ﾉﾉ　　　　　　　　　　　 ,ｨ＜
　　　　　　　　 　｀ヾ``　　``　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　 ／`ー─-､‐ '''　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　／ 　　　 　ゝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼


　　 ／￣￣＼　
　／　　 _ノ　　＼　　ん、どうしたんだ？
　|　　　（ ●）（●）　　　　
.　|　　　　 （__人__）　
　 |　　　　　｀ ⌒ﾉ　
.　 ヽ　　　　　 　} 　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ
　　　/　　　 く　　＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　 　 　 .＿＿＿_
　　 　　；／　　 ノ（ ＼；　　キツイ！死ぬ！しんどい！ヒー！
　 　 ；／　 _ノ 三ヽ､_ ＼；　　息しても酸素がはいっていない気がするお！
　 ；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；　キツイお！死にそうだお！吐きそうだお！
　；.|　⌒ 　　___'___ 　ノ（ 　 |.；　助けてくれお！ヒッヒッ！
　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；


　　＼　　／
　　　　Ｘ 　　／￣￣￣＼　　　　　　
　　／ ∩ ／ _ノ　　 ヽ､　＼　　　うむ、実はスクワットとは実にきつい種目なんだよ。
／　（ ⊂) |　 （ ●）（● ）　|　　　ベテラントレーニーの人でも、スクワットは嫌いって人は結構いるんだぜ？
　　 　 |　|.｜　 （__人__）　　|　　　運動していない人だと酸欠になってフラフラになるしな
　　　 ﾄニｨ'|　　　｀⌒´　　　|　　　　まぁスクワットとはこういう種目なんだ
　　　 |　 　 |　　　　　　 　　}　　　　下半身を鍛えるのは上半身の筋力の向上にもつながるから
　　　 ＼ 　 ヽ　　　　　 　　}　　　　絶対に疎かにするんじゃないぞ
　　　　　＼ 　ヽ　　　　　ノ　　　　

　　　 　 　＿＿＿＿
　　　 　 / 　＿　　＿ ＼　　　　とりあえず収まったようだお・・・
　　　　./　 ( 0） （ 0）.　 ＼　　まさかスクワットがこんなにキツイとは・・・
　　　 /::⌒（_人＿）⌒::::: 　|　　さて・・・お次はデッドリフトだお・・・
　　　 |　　　 ー　　　　　 　.|　　さっさと終わらしてくれお・・・
　　　 ＼ 　　 　　　　　　／

　　 ／￣￣＼　
　／　　 _ノ　　＼　　　うん、このデッドリフトも一番のポイントは「腰を曲げない」ということだ
　|　　　（ ●）（●）　　背筋をしっかり伸ばして腰に負担をかけないようにする
.　|　　　　 （__人__）　　腰が曲がっていると、軽い重量でも簡単に腰を痛めてしまうぞ
　 |　　　　　｀ ⌒ﾉ　　　俺は経験が無いが、腰を痛めるのは本当に厄介だからな
.　 ヽ　　　　　 　} 　　　今回もベルトを巻いてやるのがいい
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　足は肩幅よりもやや広めに開いて、どっしりと構えるんだ
　　　/　　　 く　　＼　　今日は60kgと軽めの重量で行うが、本来デッドリフトは比較的高重量を扱う種目だ
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　ウェイトが重くなってくると握力が持たなくなってくるから、
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒) 　オルタネイトグリップという持ち方をお勧めするぞ。
　　　　　　　　　　　　　　　これなら握力もなんとか持つ。

息を止めたかｗ

　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　 　 　＼　　　　んぁ！んぁ！んぁ！んぁ！
　　　　 　／　　u　　＼　　＼ 　　ん〜！んふ！んっ！
　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　 　　　　　　　（__人__）|
　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／


　　　 　 　 .＿＿＿_
　　 　　；／　　 ノ（ ＼；　　　　ギャー！まただお！
　 　 ；／　 _ノ 三ヽ､_ ＼；　　　またしんどいお！
　 ；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；　　ヒー！ｷﾞﾁｷﾞﾁｷﾞﾁ
　；.|　⌒ 　　___'___ 　ノ（ 　 |.；　　腰がしんどくてたてないお！ｶﾞｸｶﾞｸ
　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；

　　＼　　／
　　　　Ｘ 　　／￣￣￣＼　　　　　　
　　／ ∩ ／ _ノ　　 ヽ､　＼　　スクワットに続いて、デッドリフトも同じくらいきつい種目だ
／　（ ⊂) |　 （ ●）（● ）　|　　まぁ基本的に大きい筋肉を追い込むってのはしんどいもんなんだよ
　　 　 |　|.｜　 （__人__）　　|　　脊柱起立筋も、大腿四頭筋も、非常に大きい筋肉だからな
　　　 ﾄニｨ'|　　　｀⌒´　　　|　　でも今のはよかったぜ　最後まで腰が真っ直ぐだった
　　　 |　 　 |　　　　　　 　　}　　　あのフォームなら痛めることもないだろう
　　　 ＼ 　 ヽ　　　　　 　　}　
　　　　　＼ 　ヽ　　　　　ノ　　　　


ﾟ　|　・　 |　.＋o　　 ＿＿＿_*　o。 |。| 　 *｡ |
ﾟ　|i　 　 |　+　　 ／_ノ '　ヽ_＼ 　　|　|! 　 　|
o｡!　 　 |!　ﾟo ／（≡） 　 （≡）＼　　 |　* ﾟ |
　 ｡*ﾟ　 l　・／::::::⌒（__人__）⌒:::::＼　|o　 ﾟ。・　　　　やりきったお・・・
　＊oﾟ　|!　|　　　　　|r┬-|　　　　　|　 +　＊|　　　　　やる夫じゃなくてやりきった夫だお・・・
| ・ 　　　o ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／　*ﾟ・ ＋||　 　　　この感覚・・・嫌いじゃないお・・・
　|o 　　|・ﾟ　　>　　　　　　　　　|　 ＊｡*　　 | 　　　
＊ ﾟ　　ｌ|　　/　 　　　　　　　　 |　　　　|　＋|
　|l　+ ﾟo　 /　　　　　　　　　　　|　*ﾟ・ ||　 ・ |o
　o○　| 　 |　丶　　　 ヽ　　/　　|　＊o|　　*。
・|　＋ ﾟ o /|　/　　　　　|　/　 　|　　Ｏ　*。|
　Ｏ。　|　（ ∪　 ／￣＼∪　　ノ｡*　。　　 |
　o＋　|!* ＼　 /　　　　 |　　ノ　　　|　 ＊o|
　|・ 　 | ﾟ・　 ）ノ　　　　　＼ |　o○　|!

　　 ／￣￣＼　
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●）　　　　まぁしっかり追い込んだ後の充実感はなんともいえないよな
.　|　　　　 （__人__）　　　ほら、プロテインだ　トレーニング直後はゴールデンタイムといって
　 |　　　　　｀ ⌒ﾉ　　　　このときにたんぱく質を摂取すると非常に効果的なんだ
.　 ヽ　　　　　 　} 　　　　食品に比べてプロテインは吸収が早いから、
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　トレーニング後なんかにはうってつけだぞ
　　　/　　　 く　　＼　　　グビッ！といけ
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　 　　　 ＿＿＿_
　 　　　／_ノ '　ヽ_＼
　　　／（≡） 　 （≡）＼　　　ゴクゴクゴク・・・
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　喉が渇いているからおいしいお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　なんだか筋肉を育てているって感じがするお
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／　

　　＼　　／
　　　　Ｘ 　　／￣￣￣＼　　　　　　
　　／ ∩ ／ _ノ　　 ヽ､　＼
／　（ ⊂) |　 （ ●）（● ）　|　　　　　よし、初日だからトレーニングはこれくらいにして
　　 　 |　|.｜　 （__人__）　　|　　　　　焼肉に行こう
　　　 ﾄニｨ'|　　　｀⌒´　　　|　　　　
　　　 |　 　 |　　　　　　 　　}　　　　
　　　 ＼ 　 ヽ　　　　　 　　}　
　　　　　＼ 　ヽ　　　　　ノ　　　　


――――焼肉店＠２ちゃんねる号店――――

　　　　　　　　　　　　　　　｡
　　　　　　　　　　　　｡ O　 　　 ＿＿＿＿ｰ､
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ ／ u　゛　 u　 ＼　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡ ／；ﾟ　⌒　　⌒　@＼｡
　　　　　　　 ,　 ﾟ　0 ─／ { U （●）　（●）　　.＼　／ ｡　 　,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u//（__人__） ､ ） ｡ﾟ　|　o　 　　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ ､//u　　 ／　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　　　ヽ フ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 フ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ
　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_

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　　　　　　　　　　　　｡ O　　 　 ＿＿_
　　　　　　　　　　ﾟ　 ｡ ＼ヽ ／ u　ヽ　｀　､　　　　　　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ； ﾟ（●）　　─＼　　　　　@　｡
　　　　　　　 ,　 ﾟ　0　─　{ U u　(_人__)（●）.|　／ ｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　　/亠､/ 　 ｡ﾟ /　o　 　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ, 〈r┬/u　　　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ム ｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ ￣　ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッ ｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾〜､￣r'´￣｀''ｊヽ､　 〃ヾ ﾟ　｡　ヽ フ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　 ￣｀'''-ヽヾ 　　　｀￣￣
　）　　 ハ　 　７　　　 　 /　　/ ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ ﾉ　｡
　）　　 フ　 　　て　　　/　　/　　 !。 ｌ　　ｌ　　- ニ
　７ 　　ッ　　　 （　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　 ）　 　!! 　 　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　 ＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　 ￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／

　　＼　　／
　　　　Ｘ 　　／￣￣￣＼　　　　　　
　　／ ∩ ／ _ノ　　 ヽ､　＼
／　（ ⊂) |　 （ ●）（● ）　|　　　ライスもちゃんと食べるべきだぜ
　　 　 |　|.｜　 （__人__）　　|　　　炭水化物も筋肉には非常に重要な栄養素となるからな
　　　 ﾄニｨ'|　　　｀⌒´　　　|　　　ほら、ライス大を頼んでおいたぞ
　　　 |　 　 |　　　　　　 　　}　　　　
　　　 ＼ 　 ヽ　　　　　 　　}　
　　　　　＼ 　ヽ　　　　　ノ　　　　



　＋　　　　　　　 ＿＿＿_ 　　　＋
　　　　　＋　　　／⌒　　⌒＼ +
　　ｷﾀ━━━／／･＼ .／･＼＼━━━!!!!　　トレーニング後の飯うめええええ！
　　　+　　　／::::::⌒（__人__）⌒:::::＼ 　+　　　　これはやみつきになるお！！！
　　　　　　 |　　　　　 ﾄｪｪｪｲ 　　　　|　
　　　　＋　 ＼　　　　 `ー'´ 　 　 ／ 　　　＋

　　　/　　─　/　　/＿　──┐ヽ|　 |ヽ　 ム ヒ　|　|
　＼/　　─　/　/￣　/　　　／　　|￣|￣　月 ヒ　|　|
　 ノ＼　＿_ノ　　　_ノ 　　＼　　 / | ノ ＼ ﾉ Ｌ_い o o

プロテインに興味があるなら参考にしてみて下さいな

プロテインマニア
http://www.p-mania.com/
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　／　　ヽ_　　.＼ 　　　パシャッ！
　　　　　　　　 （＞）（＜）｡　　｜ 　　 　 ＿＿＿_
　　　　　　　　 （__人__）　　ﾟ　　| 　 　 ／　　　 　 ＼ 　　　まだはじめたばかりだからな
　　　　　　　　　ｌ｀ ⌒´　　　　｜　 ／ ─　 　 ─ 　 ＼ 　　　　これからが大変だぜ
　　　　　　　　.　{　　 　 　 　 ｜／ 　｡⌒　　　 ⌒ o 　 ＼
　　　　　　　　 　{　　　　　　 / | 　 　 　（__人__）　　 　　 |
　　　　　,-､　　　ヽ　　　　　ノ、＼ 　　　｀ ⌒´ 　　　 　／＿
　　　　/ ノ／￣／ ` ー ─ '/＞＜　　` ー─ ' ┌､ ヽ　　...ヽ,
　　　/　 L_　 　 　 　 ￣　　／　　　 　　　 　　　_l__(　{　r-､ .ﾄ
　　　　　　_,,二)　　　　　／　　　　　　　　　　 　〔― ‐} Lｌ　 | l) ）
　　　　　　>_,ﾌ　　　 　 /　　　　　　　　　 　　 　 }二 ｺ＼ 　 Li‐'
　　　やる夫・やらない夫　ウェイトトレーニング開始記念日



まぁこんな感じです。
書いてない事も沢山あるんですが、なんか途中でめんどくさくなった。
とりあえず上の質問に答えていきます。

ダイエットと並行して筋トレしようかなぁと思ったんだがプロテインは飲まなきゃまずいかな？
マッチョじゃなくて適度に絞るのが目的なんだが
因みにちょっと食事削ってるからたんぱく質はあまり取ってない

ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
乙

乙
面白かったよ

乙

ジムに行く暇がないんだが
腕立てじゃだめなの？

>>23
おっしゃるとおり、睡眠も非常に大事です。

>>25
あの人はトレーニングの仕方、食生活も規格外でした。
ニコニコ動画で申し訳ありませんが、生前の動画があるので興味のある方はどうぞ！
めちゃくちゃやる気でますよ。
・トレーニング映像
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm13693836
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm3297097
・食生活
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm3594060
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563333
　http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478

>>47
イクササイズって自慰行為のことですか？
筋肥大効果はありませんが、男性ホルモンの分泌が促されるという説もあるので
適度な範囲ならば効果的だと思います。

>>55
ホエイプロテインは人によって合わなかったりします。
ソイ、カゼイとか色々あるので他も試してみてください。
カゼイプロテインはホエイと同じく牛乳から作られていますが、
同じ種類でも、ものによっては腹を下さないということもあるようです。

>>1はエクササイズしてムキムキなの？

トレーニングだった…
エクササイズどっからでてきあ

体の脂肪を絞るという行為の上では、筋肉も多少減ると聞いたことがあるんだけど…
トレーニングとシェイプアップは、並行するのは難しいものですかね

>>61
一応、何も知らない方のために書いているので、
普通にトレーニングをしている方には退屈だったと思います。すみません。

>>66
後でボディビルダーのトレーニング風景なども張っていきます。

>>84
一応プロテインも食品ですから、2年経ったのはよろしくないでしょうね。

>>86
いくらダイエットでも、一食をプロテインだけというのはお勧めしません。
何も食べないよりはマシだと思いますが。
プロテイン自体のカロリーはたいしたこと無いので（ウエイトゲイナーを除く）
有酸素運動したり、食べる量をコントロールして下さい。

>>100
たんぱく質を取らなかったり、栄養を取らなかったりすると、
体は、脂肪はもちろんですが、筋肉まで分解して栄養を得ようとします。
ですから、筋肉を減らさないためには通常よりも多くたんぱく質・アミノ酸を摂取するのが望ましいです。
当然、食事で摂取できない場合はプロテインを利用したほうがいいでしょうね。

>>101-103
ありがとうございます。

おつー

ちょっとAAに対して字が多かったねｗ

乙。ちょっと聞きたいんだが、
毎日腕立てしても懸垂が1回もできないんだが、鍛え方悪いかな？

乙です

懸垂は背筋だろ

トレーニングと関係ないけどなぜかホエイってめちゃくちゃうまいよね
大豆のは溶けにくいしまずいし

足のふくらはぎや太ももをゴツゴツにしたくないんだが、引き締めるやり方ってあるのか？

>>109
乙でした
ウェイトトレを文字で初心者に説明するのは難しいよねｗ
俺は楽しませてもらいました

>>111
腕立てと懸垂は使う筋肉違うぞｗ

>>115
走れば？

>>104
目的によると思います。
体をちょっと動かしたいな、という程度なら腕立て伏せでも十分だとは思いますが、
体を大きくしたい、筋肉をつけたいという場合は腕立て伏せでは不十分です。
もちろん工夫次第で負担は加えられますが、やはり自重トレーニングには限界があるんです。

>>106
一般的に見ればマッチョな部類だと思いますが、自分ではまだまだだと自覚しております。

>>108
それが通説ですね。
プロとしてやっているボディビルダーでも、
完全に筋肉を維持したまま体脂肪だけを落とすと言うのは難しいみたいです。
ただ、減量の度合いにもよるんじゃないでしょうか。
体脂肪を2〜3kg減らすというだけなら、それほど落ちないと思います。
もちろん、たくさんトレーニングをして、たくさんたんぱく質を取った上でのことですが。

>>111
懸垂とは腕で挙げるやり方でしょうか。
それとも広背筋を使って挙げるやり方でしょうか。
前者の場合、腕立て伏せでは十分な負担がかけられず、
結果十分な筋力も得られていないと考えられます。
体重60kgの人が腕で懸垂する場合、両腕で約60kgのものを引っ張る力が必要になりますが
腕立て伏せの場合、足のほうに体重が分散するので、そこまでの負担はかけられません。
従ってつく筋力にも限界が出てきます。
後者の場合、腕立て伏せでは広背筋の力はつけられませんので、できなくて当然だと言えます。

>>1
雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑
魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚
！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！

>>115
ふくらはぎはカーフと言うんですが、「カーフ　トレーニング」などでググると色々ヒットすると思います。
よほど太っていない限り、カーフにはあまり脂肪もつきませんので、
絞るよりも筋量を増やしたほうが見た目は良くなると思いますよ。

>>117
ジョギング？

>>120
ほほう
サンクス！

>>118
腕立てだけじゃ負荷が足りないのか
広背筋も鍛えてみるわ、ありがとう

　　　　　　　　　　　＊
　　　　／￣|　　+　　 ／￣￣＼　　　　　+
　　　 ｜　::｜　　　／ 　 ⌒　　 ＼　　　　　　　　　　じゃあ、ちょっとボディビルダーの映像を紹介するぞ
　　　 ｜　::｜x　 （ へ）（ へ）　　｜　　　　 .人　　　　まずはロニー・コールマンの胸のトレーニング映像を見て貰おう
　 ,―　　　　＼ 　.（__人__）　 　 　 |　　　　 .｀Ｙ´　　　http://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8
　| ＿＿_） 　::｜　. ｌ｀ ⌒´　　　　.｜　　　　　　　　　　彼は「ライウェイ！ベイベ！（light weight, baby!）」というのが口癖なんだ
　| ＿＿_） 　::｜＋{　 　 　 　 　 .｜　　　　　十　　　　日本ではロニコの愛称で親しまれているな
　| ＿＿_） 　::｜ 　{　　　　　 　＿ |　　　　　　　　　　　ミスターオリンピアという超ビッグなボディビルの大会があるんだが、
　ヽ＿＿）＿／　　 ヽ、ヽ　　　/ 　）|　　　　　　　　　　　彼は8年連続で優勝した。
　　　　　　　　　　　　｀`ー―‐'|　..ヽ|　　　　　　　　　　　また、レッグプレスで1000kgを挙げられる怪力の持ち主だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ノ　　　　　　　　　　　ボディビルダーは力が無い、なんてたわごとだぜ

　　　　　　　　　　　＊
　　　　／￣|　　+　　 ／￣￣＼　　　　　+
　　　 ｜　::｜　　　／ 　 ⌒　　 ＼　　　　　　　　　次はジェイ・カトラーの足のトレーニングだ
　　　 ｜　::｜x　 （ へ）（ へ）　　｜　　　　 .人　　　http://www.youtube.com/watch?v=Pvnwp_TGRPo
　 ,―　　　　＼ 　.（__人__）　 　 　 |　　　　 .｀Ｙ´　彼も非常に有名なボディビルダーだ
　| ＿＿_） 　::｜　. ｌ｀ ⌒´　　　　.｜　　　　　　　　さっき紹介したロニー・コールマンに敗れたこともあるんだが、
　| ＿＿_） 　::｜＋{　 　 　 　 　 .｜　　　　　十　　最終的にはこいつがロニコを破ったんだな
　| ＿＿_） 　::｜ 　{　　　　　 　＿ |
　ヽ＿＿）＿／　　 ヽ、ヽ　　　/ 　）|
　　　　　　　　　　　　｀`ー―‐'|　..ヽ|
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ノ

>>124
ケツのサムネに騙されたぞｗｗｗｗ
どうやって責任取ってくれるんだｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ後に青汁がいいって聞くけどまじ？

ロニーは俺の憧れ
ここまでにはなりたかないけどねｗ

ハードダイエット動画見たら痛々しくてテンション下がったわ…

>>127
初めて聞きましたが、まぁ疲労した体に栄養を入れてやるのは悪いことではないと思います。
青汁が特別いいとは思いませんが・・・

>>128
ここまでなったら生活できないですもんね
駅の改札とか通れない

>>129
マッスル北村氏の動画ですか？
この人はこういう人ですから・・・
東大、防衛医大、医科歯科大学に合格した、努力人です。
最後まで全力で生きて、燃え尽きた人ですね。

イクササイズをオナニーと解釈するとはｗｗｗ
ぐぐれば出てくる気もするが、特にぐぐる必要はない

マッスル北村は減量のし過ぎで亡くなったんだっけ?

二期期待してもいいですよね？

>>133
まぁ、ハードな減量の結果低血糖状態になって、心不全で亡くなりましたね。
死亡時の体脂肪率は確か3%だったとか。うそかほんとか分からない話ですが。

>>134
すみません、第二期は無いと思います。
正直しんどいですね、文章書くのはｗ

>>1
マルチ死ねよ

>>136
何のことでしょうか？
連続書き込みに関しては、規制が出たのでIDを変えました。
やる夫スレなんで、一人で書き込んでいくのは仕方ないことだと思いますが・・・