ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
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>>1 乙
r'ﾆﾆニ二二二ﾆﾆﾆ､ヽ
| | .＠ | | ﾄ､＿＿＿＿, へ
ｒー┤| |├､ ヽ }
| | | Π | | | ≡三ーーーーｧ /
l l l lﾆ コ .| | | ≡ ／ ／
| l l |_| | | | ≡三 .／ ／
l＿＿l_l＿＿＿＿＿＿|_|__| っ .≡ ／ ／
| / ,ｲ,へ 丶､ ﾍ ≡三.／ ／ ﾉ|
| ,' / /／ ＼| ＼ ﾄ､ ヽ ', つ ≡{ 丶ーーーー' }
!j./l / ` ヽﾄ､ヽ } ゝ､＿＿＿＿＿＿_丿
. | | .!/.! ○ ○ l l |ヽ,' ⊃
l | | .l/////////////! | !.|
.| ! | ﾄ､ ,-ｰ￢ .ｨ| .| l こ、これは>>1乙じゃなくてバギクロスなんだから
| l ! l l` r --.' ＜j ,' | | 変な勘違いしないでよね！
| .l ', l |ｬ-ミ≡彳ｧﾄｲ ,'! !
.| | ヽ| | l r´ ）/ハy / | ',
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.| ! | ﾄ､ ,-ｰ￢ .ｨ| .| l こ、これは>>1乙じゃなくてバギクロスなんだから
| l ! l l` r --.' ＜j ,' | | 変な勘違いしないでよね！
| .l ', l |ｬ-ミ≡彳ｧﾄｲ ,'! !
.| | ヽ| | l r´ ）/ハy / | ',
児玉の初心者専用トレーニング
・ベンチプレス
・10回×3セットがら始める。
・クリアしたなら10回×4セット。さらにクリアしたなら10回×5セット。
・もし、できなかった場合は10kgさげて10回5セットからやり直して2.5kgずつ増やしていく
・ベンチプレス
・10回×3セットがら始める。
・クリアしたなら10回×4セット。さらにクリアしたなら10回×5セット。
・もし、できなかった場合は10kgさげて10回5セットからやり直して2.5kgずつ増やしていく
児玉さんがそう言ってるなら正しいのかもしれんが
めんどくさくてそんなのやる気がしないな
めんどくさくてそんなのやる気がしないな
うーん児玉はそれでメキメキ伸びていったのかもしれないけど
児玉自体ベンチの才能って点でパンピーとは異質な特殊例でしょ。
一般人がその練習方法でガッツリ伸びるかって考えると怪しいものだ。
児玉自体ベンチの才能って点でパンピーとは異質な特殊例でしょ。
一般人がその練習方法でガッツリ伸びるかって考えると怪しいものだ。
>>6
ベンチ10kgが6回しかできない体重60kgくらいの人が、この方法で130kgくらいあげてアジアチャンプだって
ベンチ10kgが6回しかできない体重60kgくらいの人が、この方法で130kgくらいあげてアジアチャンプだって
本日のトレ
アップ略
85*7
80*8
ラックアップ100*8×2
前回の疲れと痛めたのを考慮して軽くすませた
アップ略
85*7
80*8
ラックアップ100*8×2
前回の疲れと痛めたのを考慮して軽くすませた
11 ：帰ってきたキング：2010/11/07(日) 16:51:41 ID:+IfXN/ei
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*3
82.5*3×3
75*6(7回目潰れ)
4セット目なんか右側だけ重いと思ったら1.25kgプレート余分に付けてました。
次回は85*2×3目指します。
今日のトレーニング
57.5*3
82.5*3×3
75*6(7回目潰れ)
4セット目なんか右側だけ重いと思ったら1.25kgプレート余分に付けてました。
次回は85*2×3目指します。
児玉さんが喫煙者だったことに驚いた
まあ関係ないっちゃ関係ないわな
まあ関係ないっちゃ関係ないわな
やはり77.5kgで10回3セットを目指すべきなのでしょうか？
明日の82.5kgで8回出来なければ・・
明日の82.5kgで8回出来なければ・・
自分がしてきた方法を変えるのは躊躇するよね。
ぶっちゃけトレーニングなんて、自分の好きでやってるんだから好きでやればいいんですよ。
俺がトレのなかで一番停滞したのはリストカールだね。15回×3セットでやってるんだけど
25キロから27.5キロに問題なくあがるのに、怪我もあったけど6か月もかかったしｗ
ぶっちゃけトレーニングなんて、自分の好きでやってるんだから好きでやればいいんですよ。
俺がトレのなかで一番停滞したのはリストカールだね。15回×3セットでやってるんだけど
25キロから27.5キロに問題なくあがるのに、怪我もあったけど6か月もかかったしｗ
RM換算表によると、75×10 と80×8はMAX100kgとなっているが、挙がらん
わ。95kgも失敗した。悔しいなぁ~。
45歳じゃやっぱ無理か。
わ。95kgも失敗した。悔しいなぁ~。
45歳じゃやっぱ無理か。
８０×１０ならあがるんじゃね
75*6
70*8
60*10
フライマシン
30*11
28*9
次はメイン72.5kgに下げようかな
6repだとあまり効いてる感じがしない
70*8
60*10
フライマシン
30*11
28*9
次はメイン72.5kgに下げようかな
6repだとあまり効いてる感じがしない
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75*8 7 7
伸びない。
自分は80*7 2setの時に95挙がりました。
75*8 7 7
伸びない。
自分は80*7 2setの時に95挙がりました。
今日のトレ
腕立て スクワット バーベル ダンベル ベンチ
５０ｘ１０
７０ｘ１０
７０ｘ９
８０ｘ３ｘ２
８０ｘ２
６５ｘ１０ｘ２
児玉プロ式だと１０回ｘ３セットがいいのか
今度から７０ｘ１０ｘ３を目指してみようかな
腕立て スクワット バーベル ダンベル ベンチ
５０ｘ１０
７０ｘ１０
７０ｘ９
８０ｘ３ｘ２
８０ｘ２
６５ｘ１０ｘ２
児玉プロ式だと１０回ｘ３セットがいいのか
今度から７０ｘ１０ｘ３を目指してみようかな
時間の無駄ｗ
>>21
何ら科学的根拠があるわけでは無いのは警告しておく・・・
何ら科学的根拠があるわけでは無いのは警告しておく・・・
max90ぐらいになると筋肥大トレーニングのほうがいいと思う。
>>22
なんだと！＞＜# =3 ﾌﾟﾝｽｺ
なんだと！＞＜# =3 ﾌﾟﾝｽｺ
時間の無駄ではないだろう。100でベンチの記録向上やめるとか、低体重で100目指すとかいったやり方
ならあまり意味ないトレかもしれんが、先を見据えてるんなら悪くないトレじゃね？
ならあまり意味ないトレかもしれんが、先を見据えてるんなら悪くないトレじゃね？
28 ：スーパーキング：2010/11/08(月) 16:17:40 ID:CDmZinhA
新スレお目出にて、お待たせ昨日の報告です。
例で前略、
インタバ３分にて、
７５×８
７２．５×８
７０×７
とし、前回の雪辱達成。
以後、インタバ１分にて、
６０×７（＋パーシャルを４回）
５０×８（ 〃 ）
そして最後にパーシャルで
８５×６
でした。
他にインクラインフライをし、
最後に追い込みで加圧トレーニングで三頭を６分やりました。
例で前略、
インタバ３分にて、
７５×８
７２．５×８
７０×７
とし、前回の雪辱達成。
以後、インタバ１分にて、
６０×７（＋パーシャルを４回）
５０×８（ 〃 ）
そして最後にパーシャルで
８５×６
でした。
他にインクラインフライをし、
最後に追い込みで加圧トレーニングで三頭を６分やりました。
50×6
70×1
82.5×8(＋パーシャル1)
82.5×5(＋パーシャル2)
75×9
75×6(＋パーシャル2)
限りなく7回に近い8回でしたが更新出来ました(8回目は左腕が先に挙がってしまった)
8回で安定するまで重量アップはしない方が良いですよね？
7回目でまだ行ける！というような感触は初めてでしたが
75のセットが中々10回出来ない
70×1
82.5×8(＋パーシャル1)
82.5×5(＋パーシャル2)
75×9
75×6(＋パーシャル2)
限りなく7回に近い8回でしたが更新出来ました(8回目は左腕が先に挙がってしまった)
8回で安定するまで重量アップはしない方が良いですよね？
7回目でまだ行ける！というような感触は初めてでしたが
75のセットが中々10回出来ない
＞8回で安定するまで重量アップはしない方が良いですよね？
当然です、２セット八発挙がるまで重量はそのままです
あと、パーシャルはそれのみで１セット組んだほうがいいです
90kgパーシャルで限界までいきましょう
当然です、２セット八発挙がるまで重量はそのままです
あと、パーシャルはそれのみで１セット組んだほうがいいです
90kgパーシャルで限界までいきましょう
31 ：忍者嘘つき君：2010/11/08(月) 21:48:31 ID:P9hJOa+j
30さん 失礼ながら ウェイトを志す者は
高重量への挑戦も時には必要かと
７発から８発挙がれば場合によっては
ちょっと上げてもいいかと・・・
地道な下地がためも一つの方法ですが重量アップ
パーシャルもカンフル剤的に効くこともありますよ
ただし肩のケガには御注意下さいね
高重量への挑戦も時には必要かと
７発から８発挙がれば場合によっては
ちょっと上げてもいいかと・・・
地道な下地がためも一つの方法ですが重量アップ
パーシャルもカンフル剤的に効くこともありますよ
ただし肩のケガには御注意下さいね
100kgレベルだし、8発で決めてもいいと思うよ
そりゃ高いレベルになればパーシャルや高重量のトレは効果的に働くよ
でもそれはある続けた決めたトレで行き詰ってからでいいと思うの
そりゃ高いレベルになればパーシャルや高重量のトレは効果的に働くよ
でもそれはある続けた決めたトレで行き詰ってからでいいと思うの
33 ：無記無記名：2010/11/08(月) 23:27:17 ID:0VI3uAYw
鎖骨に違和感があって病院行った奴は大丈夫だったのか？
連絡しろ
連絡しろ
>>31
あくまでアドバイスです
私があのように書いても、29氏は90kg95kgに挑戦します
トレーニーなら当たり前のことで、ウズウズしますから
それこそが高重量のトレでありますし、良い結果を出せることにつながると思います
ただ、八発挙げ2セットは地力をつけるには外せません
29氏が100kgクリア後、125kg目指すときに良い手土産になると考えます
あくまでアドバイスです
私があのように書いても、29氏は90kg95kgに挑戦します
トレーニーなら当たり前のことで、ウズウズしますから
それこそが高重量のトレでありますし、良い結果を出せることにつながると思います
ただ、八発挙げ2セットは地力をつけるには外せません
29氏が100kgクリア後、125kg目指すときに良い手土産になると考えます
35 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:36:58 ID:kQHVBgti
100成功！
36 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:38:40 ID:kQHVBgti
100kg成功！
125kg目指して頑張ります
このスレにはお世話になりましたm(__)m
125kg目指して頑張ります
このスレにはお世話になりましたm(__)m
37 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:39:34 ID:yUKYnctc
おめでとう☆
お世話って誰だよ
39 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:40:25 ID:kQHVBgti
>>35は誤爆です
失礼しました
失礼しました
おれも早く１００ｋｇあげてぇ・・・
今９２ｋｇぐらいだ
今９２ｋｇぐらいだ
アップしてけよ
42 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:47:42 ID:PUHJcThg
おめっとうなり
おめでとうございます。
自分も今夕、100kgに初めて挑戦します。
自分も今夕、100kgに初めて挑戦します。
>>30
ありがとうございます
90のパーシャルはどのあたりに組み込めば良いでしょうか
それと自分は2セット目は大体落ちるので
1セット目9回か8回出来て安定したら重量を上げるというやりかたでやってました
ありがとうございます
90のパーシャルはどのあたりに組み込めば良いでしょうか
それと自分は2セット目は大体落ちるので
1セット目9回か8回出来て安定したら重量を上げるというやりかたでやってました
>>33
俺のことか
大丈夫だよ
レントゲンで鎖骨も肋骨も異常なし
ただその次の日にフルスクワットの重量5キロあげて120のセットにしたら今度は左脇腹のあたりに違和感があるので今週中は死んでることにした
風邪もひいてて咳すると左脇腹に響いて痛かったりする
その前の週にトップサイドデッドのMAX含め週3回デッドしたせいで腰と背中が今頃になってヤバイ
体調ボロボロなうえに気力がない、風邪薬のせいでひたすら眠いフラフラする
仕事行くだけで精一杯
以上
俺のことか
大丈夫だよ
レントゲンで鎖骨も肋骨も異常なし
ただその次の日にフルスクワットの重量5キロあげて120のセットにしたら今度は左脇腹のあたりに違和感があるので今週中は死んでることにした
風邪もひいてて咳すると左脇腹に響いて痛かったりする
その前の週にトップサイドデッドのMAX含め週3回デッドしたせいで腰と背中が今頃になってヤバイ
体調ボロボロなうえに気力がない、風邪薬のせいでひたすら眠いフラフラする
仕事行くだけで精一杯
以上
46 ：無記無記名：2010/11/09(火) 08:01:47 ID:Os6FGRzY
デッド週3回はやり過ぎだろ～体が回復しないだろ！
週1回でも結果がついて来るぞ！
週1回でも結果がついて来るぞ！
>>46
普段は週1なんだが…う～ん
普段と違う場所でトレしたり、いつもと違う曜日にトレしなくちゃならなくなって結果的に気づいたら週3回やってしまってたんだな
トップサイドで180あがるかどうか試したかったし…
まあ、やりすぎはよくないね
自業自得じゃ
普段は週1なんだが…う～ん
普段と違う場所でトレしたり、いつもと違う曜日にトレしなくちゃならなくなって結果的に気づいたら週3回やってしまってたんだな
トップサイドで180あがるかどうか試したかったし…
まあ、やりすぎはよくないね
自業自得じゃ
48 ：無記無記名：2010/11/09(火) 13:02:00 ID:aQteNB4L
90キロ3回できました。100挙がりますか？
49 ：帰ってきたキング：2010/11/09(火) 13:30:32 ID:JhYFIfTI
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*3
85*2×2
85*3
3セット目3回挙がったのが大きな収穫でした。明日は85*3×3目指します。
今日のトレーニング
57.5*3
85*2×2
85*3
3セット目3回挙がったのが大きな収穫でした。明日は85*3×3目指します。
50 ：無記無記名：2010/11/09(火) 13:44:25 ID:8+B1vQIE
何で1、2セット目で3回やらないの？
3回どころか4～5回はできるでしょ。
その無駄な余力の残し方がトレの濃度を下げ、伸びを悪くしてると思う。
3回どころか4～5回はできるでしょ。
その無駄な余力の残し方がトレの濃度を下げ、伸びを悪くしてると思う。
そいつは嵐だから構わないでいい
52 ：帰ってきたキング：2010/11/09(火) 15:40:56 ID:JhYFIfTI
53 ：無記無記名：2010/11/09(火) 19:37:27 ID:2hk+lS/i
ﾂﾏﾝﾈｰ
54 ：忍者嘘つき君：2010/11/09(火) 21:18:18 ID:fBfnOCwW
34さん もっともです すみませんでした
ストレッチ
フラットベンチ
80*1
90*1
95*1
100*1 やったー！
ダンベルベンチ
50*6
50*6
50*4
50*4
デッド
90*6
90*4
90*4
スクワット
70*6
60*6
60*4
ふー
フラットベンチ
80*1
90*1
95*1
100*1 やったー！
ダンベルベンチ
50*6
50*6
50*4
50*4
デッド
90*6
90*4
90*4
スクワット
70*6
60*6
60*4
ふー
56 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:37:33 ID:PUHJcThg
何か色々とおかしい
57 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:51:38 ID:USDOtxfM
アップ
20 3
40 2
70 1
80 1
マックスアタック（現状82.5）
85 Clear!
その後
72.5でセット組もうとしたけど、疲れていたので1repで中止
その後ボックスジャンプ、ランジを行い【使える】筋肉の方も鍛錬ｗ
次回は72.5*5*5のClearを目指す。
20 3
40 2
70 1
80 1
マックスアタック（現状82.5）
85 Clear!
その後
72.5でセット組もうとしたけど、疲れていたので1repで中止
その後ボックスジャンプ、ランジを行い【使える】筋肉の方も鍛錬ｗ
次回は72.5*5*5のClearを目指す。
>>44
82.5kgが八発近く挙がるということは、フレッシュなら90kgがフルレンジで二発くらい挙がってそうですね
90kgパーシャルならニセット後、フォームを意識して追い込んでください
普段よりも高重量を扱うと腱や関節の耐性が上がります
しかし、怪我が増えます
100kg目前で怪我はもったいない
怪我には注意して八発ニセットを基準に頑張ってください
年内100達成はいけると思います
82.5kgが八発近く挙がるということは、フレッシュなら90kgがフルレンジで二発くらい挙がってそうですね
90kgパーシャルならニセット後、フォームを意識して追い込んでください
普段よりも高重量を扱うと腱や関節の耐性が上がります
しかし、怪我が増えます
100kg目前で怪我はもったいない
怪我には注意して八発ニセットを基準に頑張ってください
年内100達成はいけると思います
59 ：無記無記名：2010/11/09(火) 23:42:39 ID:zpPXK9W6
俺はワンロー100目指す
日付変わったので、前日の100kg挑戦、潰れました orz.
また、出直してきます。
また、出直してきます。
61 ：帰ってきたキング：2010/11/10(水) 12:28:34 ID:sNL8Y94/
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*3
85×3*3
85×3*3ができたので、
明日は87.5×3*2、85*3を目指します。
今日のトレーニング
57.5*3
85×3*3
85×3*3ができたので、
明日は87.5×3*2、85*3を目指します。
62 ：帰ってきたキング：2010/11/10(水) 13:05:46 ID:7T4vQfxI
63 ：帰ってきたキング：2010/11/10(水) 15:40:44 ID:sNL8Y94/
なんだなんだ
俺も仲間にいれてくださいよ
俺も仲間にいれてくださいよ
65 ：無記無記名：2010/11/10(水) 18:31:18 ID:1EyiEtFF
66 ：無記無記名：2010/11/10(水) 18:33:09 ID:jJOHC1xx
帰ってきたキングって凄い人気だな。
まるでビトンやロレックスだｗ
まるでビトンやロレックスだｗ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
80*8 7 6
77.5*6
75*8
70*10
伸びない。
80*8 7 6
77.5*6
75*8
70*10
伸びない。
68 ：帰ってきたキング：2010/11/10(水) 19:24:47 ID:7T4vQfxI
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*3
85*3×3
85*3×3が挙がったので明日は87.5*2×3目指します。
どうやら偽物が出てきたんでトリ付けようと思うんですけど誰かトリの付け方教えてくださいm(_ _)m
確か最初に#を付けるような気がしたんですけど…
今日のトレーニング
57.5*3
85*3×3
85*3×3が挙がったので明日は87.5*2×3目指します。
どうやら偽物が出てきたんでトリ付けようと思うんですけど誰かトリの付け方教えてくださいm(_ _)m
確か最初に#を付けるような気がしたんですけど…
69 ：うんこ ◆Dxpo0kDbS2 ：2010/11/10(水) 19:28:23 ID:kIALfVgX
テスト
70 ：うんこ ◆Dxpo0kDbS2 ：2010/11/10(水) 19:29:35 ID:kIALfVgX
テスト
71 ：うんこ ◆Dxpo0kDbS2 ：2010/11/10(水) 19:30:22 ID:kIALfVgX
名前の後に♯と文字
72 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/10(水) 20:21:11 ID:sNL8Y94/
うーんなりすましや偽者が多発してますね。
トリップつけたほうがいいのでしょうかね。
トリップつけたほうがいいのでしょうかね。
73 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/10(水) 20:35:48 ID:7T4vQfxI
>>71さん
ありがとうございます。
>>72は偽物です。
明日は5時起きでしかも二現場なんでもう寝ます。ジムは現場の空き時間に行きます。
皆さん自分のせいでスレが荒れてしまい本当にすいません(;_;)これからはトリを付けるんでこれが本物だと思ってください。
ありがとうございます。
>>72は偽物です。
明日は5時起きでしかも二現場なんでもう寝ます。ジムは現場の空き時間に行きます。
皆さん自分のせいでスレが荒れてしまい本当にすいません(;_;)これからはトリを付けるんでこれが本物だと思ってください。
74 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/10(水) 20:52:56 ID:sNL8Y94/
みなさん本当にすみません。
僕のせいで荒れてしまって本当に申し訳ないです。
トリップまでつけてなりすます方がいますが僕が本物です。
以前のように荒れる事が続いてしまったら、
みなさんに迷惑がかかるので書き込みをしばらく控えることにします。
僕のせいで荒れてしまって本当に申し訳ないです。
トリップまでつけてなりすます方がいますが僕が本物です。
以前のように荒れる事が続いてしまったら、
みなさんに迷惑がかかるので書き込みをしばらく控えることにします。
75 ：帰ってきたキング ◆oQ/cixMQsc ：2010/11/10(水) 21:33:16 ID:3ohfEtlB
皆さんお疲れ様です。
上の人達人のなりして楽しいですか？もう2度と僕のスレに書きまないでください。
いい加減にしろ！！
上の人達人のなりして楽しいですか？もう2度と僕のスレに書きまないでください。
いい加減にしろ！！
76 ：無記無記名：2010/11/10(水) 22:29:11 ID:FIwR+1G9
中古にないますがバーベル。ダンベルセットいる人いますか？
引越し先に持っていけないのでタダであげます。こちらは首都圏です。
郵送なら着払いとして、送料負担ねがいます。合計145ＫＧセットだったと思います
引越し先に持っていけないのでタダであげます。こちらは首都圏です。
郵送なら着払いとして、送料負担ねがいます。合計145ＫＧセットだったと思います
77 ：無記無記名：2010/11/10(水) 22:30:57 ID:8K/3ffyn
え？タダで？？？？？？？！！
今日のトレ
腕立て スクワット ダンベル ベンチ バーベル
５０ｘ１０
７０ｘ１０
７０ｘ９
８０ｘ３
８０ｘ２
８５ｘ１ｘ３
６５ｘ１０ｘ２
>>76ベンチの椅子？ラック？みたいなのもあるの？
太っ腹だね
腕立て スクワット ダンベル ベンチ バーベル
５０ｘ１０
７０ｘ１０
７０ｘ９
８０ｘ３
８０ｘ２
８５ｘ１ｘ３
６５ｘ１０ｘ２
>>76ベンチの椅子？ラック？みたいなのもあるの？
太っ腹だね
79 ：無記無記名：2010/11/10(水) 22:53:25 ID:8K/3ffyn
ベンチとか無くても１４５㌔なら２万でも安い
80 ：無記無記名：2010/11/10(水) 23:49:10 ID:FIwR+1G9
>>78
ダンベルベンチあります。ただし庭に出していたので汚れはありますが、使えます
前に買ったセットのプレートが70ｋｇぶんあるので、それも合わせてあげます。
ファイティングロードのセットで、確か買ったときは３万くらいしました。
５年ほどトレーニングしていないのと、引越し先が狭くて持ち込めずに処分するしかなく困ってます
ダンベルベンチあります。ただし庭に出していたので汚れはありますが、使えます
前に買ったセットのプレートが70ｋｇぶんあるので、それも合わせてあげます。
ファイティングロードのセットで、確か買ったときは３万くらいしました。
５年ほどトレーニングしていないのと、引越し先が狭くて持ち込めずに処分するしかなく困ってます
今日のベンチ
20kg(バー)×10
40kg×5
72.5kg×11 ここから↓インターバル2~3分ほど
72.5kg×8
62.5kg×8
インクラインダンベルベンチ
20kg×8
16kg×8 ×8
75kg10回挙げても100kg1発はきついですかね？
20kg(バー)×10
40kg×5
72.5kg×11 ここから↓インターバル2~3分ほど
72.5kg×8
62.5kg×8
インクラインダンベルベンチ
20kg×8
16kg×8 ×8
75kg10回挙げても100kg1発はきついですかね？
８０ｋｇ１０回上げてから挑戦しろ
>>83
計算上は今のＭＡＸは９５ｋｇぐらいじゃね？
計算上は今のＭＡＸは９５ｋｇぐらいじゃね？
ベンチに関しては計算上のMAX換算はなかなかどうして信用できる。
88 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/11(木) 15:13:58 ID:HgB63C1W
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*3
87.5*2×2
87.5*3
3セット目なんとかギリギリ3発挙がりました。明日は仕事が忙しくてジムに行けません。とりあえず次回は87.5*3×2目指します。今からもう一現場行ってきます。
今日のトレーニング
60*3
87.5*2×2
87.5*3
3セット目なんとかギリギリ3発挙がりました。明日は仕事が忙しくてジムに行けません。とりあえず次回は87.5*3×2目指します。今からもう一現場行ってきます。
ベンチ100は身長－110の体重で挙げなきゃ意味なし
身長－１１０はマジレスするとガリガリだぞ
本日のトレ
50*10
70*5
90*3
85*8
85*5 失敗
85*5
ラックアップ100*6
インクラ
72.5*8
72.5*8
72.5*6
メイン90*8×2までMAXは我慢汁ことにした
50*10
70*5
90*3
85*8
85*5 失敗
85*5
ラックアップ100*6
インクラ
72.5*8
72.5*8
72.5*6
メイン90*8×2までMAXは我慢汁ことにした
60×3
80×1
95×2
80×9×2
60でボトムから15cmほどのプレス20回
(途中2回一呼吸入れちゃった)
あとフライで終了
インクラ面倒になってやめた
80×1
95×2
80×9×2
60でボトムから15cmほどのプレス20回
(途中2回一呼吸入れちゃった)
あとフライで終了
インクラ面倒になってやめた
>>89
アレですね。細くて強いほうがいいという、アニメ・ゲーム・漫画好きなオタクの方ですね
アレですね。細くて強いほうがいいという、アニメ・ゲーム・漫画好きなオタクの方ですね
２メートル９０キロとかってガリガリじゃねえか。
なんだこれ笑
ゲーム脳乙
75*7
70*7
67.5*6
思い切り踏ん張ったときにハムを痛めてしまった。
準備運動は念入りにします。
70*7
67.5*6
思い切り踏ん張ったときにハムを痛めてしまった。
準備運動は念入りにします。
今日の記録
60*1,80*1,90*195*1 OK
100*1 つぶれ
75*10 OK
80*5
あとはペースダウン 70*8,60*10,40*10 終了
ちなみにスペックは165cm,62kg。
背が低いほうが有利とか嘘だぁ！
60*1,80*1,90*195*1 OK
100*1 つぶれ
75*10 OK
80*5
あとはペースダウン 70*8,60*10,40*10 終了
ちなみにスペックは165cm,62kg。
背が低いほうが有利とか嘘だぁ！
180cmで、ジム行初めて8ヶ月も経ったけど
MAX90kgしか上がらんわ
MAX90kgしか上がらんわ
>101
俺、2年でやっと95kg。まぁ、腰壊して休んでた時期もあったけど。
8ヶ月で、90kgは雑魚な俺からすればうらやましい。
俺、2年でやっと95kg。まぁ、腰壊して休んでた時期もあったけど。
8ヶ月で、90kgは雑魚な俺からすればうらやましい。
>>89
>ベンチ100は身長－110の体重で挙げなきゃ意味なし
これ、釣りだよね。
俺165cmだから55kgで100kgあげなきゃならん。
無理だし。
体重の1.5倍をあげれたら、とりあえずはベンチやってるって言えるって
どっかで聞いたけど、こっちが真実？
>ベンチ100は身長－110の体重で挙げなきゃ意味なし
これ、釣りだよね。
俺165cmだから55kgで100kgあげなきゃならん。
無理だし。
体重の1.5倍をあげれたら、とりあえずはベンチやってるって言えるって
どっかで聞いたけど、こっちが真実？
>>103
普通の人は無理だけど強い人は上げるよ
普通の人は無理だけど強い人は上げるよ
105 ：無記無記名：2010/11/12(金) 04:56:06 ID:COPHX7ak
165センチでも58キロはないと100キロはなかなか難しいだろうな。
体脂肪率がかなり低い状態で58キロならいける。
ちなみに俺はこのスレを卒業したが、
171センチ60キロの体格で100キロ4レップいけるよ。
数字だけ見ると体重軽いがかなり体脂肪率が少ないから、
カットが見えてまあまあむきっとしてるよ。
オーバーカロリーとアンダーカロリーの日を交互に作れば、
増量期を設けるより時間はかかるが体脂肪率を維持したままバルクアップできる。
中級者以上でないと増量期を設けても脂肪をつけすぎて、
バルクアップがうまくいかない可能性はけっこうあるから、 アンダーカロリーとオーバーカロリーを交互に繰り返したほうが失敗もしにくいし脂肪もつかない。
体脂肪率がかなり低い状態で58キロならいける。
ちなみに俺はこのスレを卒業したが、
171センチ60キロの体格で100キロ4レップいけるよ。
数字だけ見ると体重軽いがかなり体脂肪率が少ないから、
カットが見えてまあまあむきっとしてるよ。
オーバーカロリーとアンダーカロリーの日を交互に作れば、
増量期を設けるより時間はかかるが体脂肪率を維持したままバルクアップできる。
中級者以上でないと増量期を設けても脂肪をつけすぎて、
バルクアップがうまくいかない可能性はけっこうあるから、 アンダーカロリーとオーバーカロリーを交互に繰り返したほうが失敗もしにくいし脂肪もつかない。
106 ：無記無記名：2010/11/12(金) 05:02:44 ID:COPHX7ak
あとレップ数が少ない奴がいるが、
12レップ程度で統一したほうがいい。
Max100程度なら多レップのが筋肥大しやすいし伸びがいいからな。
ビルダーからそう言われた。
Max100程度で神経系とか低レップのトレーニングは早いと。 あと肩痛めてる奴はベンチする時に肘が内側にいってる奴が多いから内側ではなく外側にいくようにしろよ。そうすると肩痛いのが不思議と治る。
肘が内側に入ると大胸筋が使われにくく三角筋を使いがちになり痛めやすい。肩甲骨の寄せも大事だが肘の位置も注意
12レップ程度で統一したほうがいい。
Max100程度なら多レップのが筋肥大しやすいし伸びがいいからな。
ビルダーからそう言われた。
Max100程度で神経系とか低レップのトレーニングは早いと。 あと肩痛めてる奴はベンチする時に肘が内側にいってる奴が多いから内側ではなく外側にいくようにしろよ。そうすると肩痛いのが不思議と治る。
肘が内側に入ると大胸筋が使われにくく三角筋を使いがちになり痛めやすい。肩甲骨の寄せも大事だが肘の位置も注意
肩に不安あるのに肘開いてやったらさらにぶっ壊すだろう
わざとだな？
わざとだな？
108 ：無記無記名：2010/11/12(金) 10:15:46 ID:YA29+eeL
MAX60までは、メイン10回×3セット サブ2セット 週2
MAX60～80までは、メイン6～8回×3セット 週2～3
MAX80～90までは、メイン10回×3セット サブ2セット 週2
MAX90～100までは、メイン6～8回×3セット 週2～3
100目指すのに細けぇことはいらねえ。いろんなセット法とかいらねえ
MAX60～80までは、メイン6～8回×3セット 週2～3
MAX80～90までは、メイン10回×3セット サブ2セット 週2
MAX90～100までは、メイン6～8回×3セット 週2～3
100目指すのに細けぇことはいらねえ。いろんなセット法とかいらねえ
正直な話、初期値が高いのは才能でも何でもないからなぁ。
昔からの体格、スポーツ歴、トレ歴、これらすべてで初期値が決まるしな。
初回ベンチMAX30以下なら2年～3年
初回ベンチMAX40くらいなら1年半以内
初回ベンチMAX60くらいなら1年くらい
初回ベンチMAX70くらいなら半年くらい
ってところかな
昔からの体格、スポーツ歴、トレ歴、これらすべてで初期値が決まるしな。
初回ベンチMAX30以下なら2年～3年
初回ベンチMAX40くらいなら1年半以内
初回ベンチMAX60くらいなら1年くらい
初回ベンチMAX70くらいなら半年くらい
ってところかな
身長－１１０は平均体重だろうからそれから考えると100はちょっと難しいかもしれないけど
平均体重からプラス５キロの体重で100挙げれないと本当に才能ないと思う
平均体重からプラス５キロの体重で100挙げれないと本当に才能ないと思う
>>108-109
いや、12は確かにやや多いが、間違いではない。
10回前後（8～12）が筋肥大しやすい。
10RMで10回3セット。
これが基本であり、一番伸び、100kgへの近道だ。
高重量だのパーシャルだの、上級者になってからやればいい。
それかどうしても長期停滞した時に試みる程度で充分。
体を大きくせずに100kg目指したいとか言うやつもいるが、
安心しろ。そんな簡単にでかくならんｗ
筋肥大を舐めるな。
だいたい正しいトレーニングをしていたら100kg程度で肩や肘なんか痛めるわけがないんだ。
高重量をやる体もできていないのにそんなトレーニングをするから痛める。
結果、遠回り。
地道に10RMで筋肥大。
これが100kgへの最短距離だ。
100kg挙げた後も120kg、150kgと伸ばしたいなら尚更ね。
いや、12は確かにやや多いが、間違いではない。
10回前後（8～12）が筋肥大しやすい。
10RMで10回3セット。
これが基本であり、一番伸び、100kgへの近道だ。
高重量だのパーシャルだの、上級者になってからやればいい。
それかどうしても長期停滞した時に試みる程度で充分。
体を大きくせずに100kg目指したいとか言うやつもいるが、
安心しろ。そんな簡単にでかくならんｗ
筋肥大を舐めるな。
だいたい正しいトレーニングをしていたら100kg程度で肩や肘なんか痛めるわけがないんだ。
高重量をやる体もできていないのにそんなトレーニングをするから痛める。
結果、遠回り。
地道に10RMで筋肥大。
これが100kgへの最短距離だ。
100kg挙げた後も120kg、150kgと伸ばしたいなら尚更ね。
まあ、脇開けば肩おかしくならないとか言ってる時点で素人決定だわな
フォーム的には脇閉じたほうが肩やばいけどな
どっちにしろ肩やばいときはやめたほうがいい
どっちにしろ肩やばいときはやめたほうがいい
115 ：無記無記名：2010/11/12(金) 12:56:04 ID:LZAvwcQl
俺は8rep2setだな。
補助種目も一種類入れる。
これが一番結果が出てる。
補助種目も一種類入れる。
これが一番結果が出てる。
116 ：無記無記名：2010/11/12(金) 14:09:55 ID:COPHX7ak
>>113
脇を開く=肘を外側に向けるではないぞ。
肘の位置の認識が甘い奴はゴールドジムでフォームを見てもらうといい。
俺はウエイト開始してから２ヶ月後くらいにゴールドジムに行ったが、
100キロ4レップは１年１ヶ月で達成。
俺と同じくらいの身長か俺より低くて体重があるのに100キロいかないやつはフォームが悪いから、
適切な指導者に指導してもらわないと伸びが悪い。
脇を開く=肘を外側に向けるではないぞ。
肘の位置の認識が甘い奴はゴールドジムでフォームを見てもらうといい。
俺はウエイト開始してから２ヶ月後くらいにゴールドジムに行ったが、
100キロ4レップは１年１ヶ月で達成。
俺と同じくらいの身長か俺より低くて体重があるのに100キロいかないやつはフォームが悪いから、
適切な指導者に指導してもらわないと伸びが悪い。
117 ：無記無記名：2010/11/12(金) 14:29:21 ID:cxddnSvc
俺の実感と異なる
重量を伸ばしたいならサイクルトレで
毎回重量増やす
サイクルなしでも俺は低セット低レップのが好きだね
そっちのが伸びる
１０RMだと停滞する
重量を伸ばしたいならサイクルトレで
毎回重量増やす
サイクルなしでも俺は低セット低レップのが好きだね
そっちのが伸びる
１０RMだと停滞する
118 ：無記無記名：2010/11/12(金) 14:47:24 ID:OeKFCK5Z
とにかく１２レップスなんて糞だ。
５～８レップスくらいで攻めるのが良い。
５～８レップスくらいで攻めるのが良い。
120 ：無記無記名：2010/11/12(金) 15:51:52 ID:xa5wovRl
肘はバーの真下
終了
終了
50×6
70×1
82.5×8(＋パーシャル2)
82.5×5(＋パーシャル2)
75×8
75×6(＋パーシャル1)
1セット目前回よりかなり良い感触が得られました
ですが75のセットが1回減ってしまいました、1～2セットで集中出来たからかな
>>55
フレッシュだと90kg2回は安定して出来ますね
今日この記事を見て90kgのパーシャルをするか迷いましたが
前回からので82.5が少し楽になってるのでやりませんでした、すみません
しかし75kgも停滞してきているので
次回は82.5kgの後に90kgのパーシャルを入れてみます
75kgのセットも今までどおり入れていけばよろしいでしょうか？
さまざまな知識をありがとうございます
70×1
82.5×8(＋パーシャル2)
82.5×5(＋パーシャル2)
75×8
75×6(＋パーシャル1)
1セット目前回よりかなり良い感触が得られました
ですが75のセットが1回減ってしまいました、1～2セットで集中出来たからかな
>>55
フレッシュだと90kg2回は安定して出来ますね
今日この記事を見て90kgのパーシャルをするか迷いましたが
前回からので82.5が少し楽になってるのでやりませんでした、すみません
しかし75kgも停滞してきているので
次回は82.5kgの後に90kgのパーシャルを入れてみます
75kgのセットも今までどおり入れていけばよろしいでしょうか？
さまざまな知識をありがとうございます
122 ：無記無記名：2010/11/12(金) 20:46:24 ID:3b+vd6Ya
>>76
かなーり欲しいです！ヽ(´ー｀)ノ
かなーり欲しいです！ヽ(´ー｀)ノ
最近あんまり筋肉痛ないから
なんか毎日ベンチやっても大丈夫なんじゃねーかって気がしてきた
神経のトレじゃなくて筋肥大のトレばっかだからな最近
なんか毎日ベンチやっても大丈夫なんじゃねーかって気がしてきた
神経のトレじゃなくて筋肥大のトレばっかだからな最近
124 ：忍者嘘つき君：2010/11/12(金) 22:45:53 ID:A9O79E5v
みんな 平均って ジムで ウェイトやろうかなって人の平均ですよ
以前やっていてブランク後ってのやら
マシン系でトレしていた後にフリーでってんなら話は別だけど
普通100㎏達成はは初ベンチ60㎏ぐらいで２年 それ以下なら３年あたりが平均かと
それより早ければ才能があるかのでしょう
初ベンチ80㎏ 三月で100㎏ってのはすばらしい才能の持ち主か
まずは嘘でしょう
ようは続けることです ジムに行くと
120㎏以上あげてるのは圧倒的にオサーンが多いですからね
以前やっていてブランク後ってのやら
マシン系でトレしていた後にフリーでってんなら話は別だけど
普通100㎏達成はは初ベンチ60㎏ぐらいで２年 それ以下なら３年あたりが平均かと
それより早ければ才能があるかのでしょう
初ベンチ80㎏ 三月で100㎏ってのはすばらしい才能の持ち主か
まずは嘘でしょう
ようは続けることです ジムに行くと
120㎏以上あげてるのは圧倒的にオサーンが多いですからね
>>124
妥当な数字と思う。
俺はジムでフリーウェイト始めて4年目でMAX95kgだよ。
平均月5～6回通ってる計算。
運動音痴で体つきも駄目。
もし週2でしっかり追い込んで、ちょっと才能あれば
2年ぐらいで100達成するんだろうな。
妥当な数字と思う。
俺はジムでフリーウェイト始めて4年目でMAX95kgだよ。
平均月5～6回通ってる計算。
運動音痴で体つきも駄目。
もし週2でしっかり追い込んで、ちょっと才能あれば
2年ぐらいで100達成するんだろうな。
身長体重運動経験にもよるが↑の条件なら２年はかからないでしょうよ。
月平均5～6回だから、そんなにかかるんだよ
週2～3でベンチしてりゃあ、もっとはええよ。
二頭もカールで週2～3回
スクワット週2デッド週1～2
ラットプルかワンローで週1回広背筋
これで1年前後で100だよ。2年目は背筋メインで鍛える。これが王道でしょ
週2～3でベンチしてりゃあ、もっとはええよ。
二頭もカールで週2～3回
スクワット週2デッド週1～2
ラットプルかワンローで週1回広背筋
これで1年前後で100だよ。2年目は背筋メインで鍛える。これが王道でしょ
半端なトレーニングしてるから全部半端なんだよｗ
129 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/13(土) 00:05:07 ID:9RSLRWTD
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*3
87.5*3×3
自分が通ってるジムは平日が23時までで今日は仕事が8時から21時まででそっから家に着いたのが22時8分でそっからジムに向かって着替えてトレーニングしたのが22時25分頃で全然時間がなかったです。
仕事で疲れてるはずなのに87.5*3×3挙がったのは大収穫でした。
ついに明日から90kgでセットが組めます。自分の通ってるジムは20kgプレートが2枚しかなくて次に重いプレートが15kgプレートで90kgでセットが組めるとかなり迫力があるのでマジで嬉しいです。明日は90*2×3目指します。
今日のトレーニング
60*3
87.5*3×3
自分が通ってるジムは平日が23時までで今日は仕事が8時から21時まででそっから家に着いたのが22時8分でそっからジムに向かって着替えてトレーニングしたのが22時25分頃で全然時間がなかったです。
仕事で疲れてるはずなのに87.5*3×3挙がったのは大収穫でした。
ついに明日から90kgでセットが組めます。自分の通ってるジムは20kgプレートが2枚しかなくて次に重いプレートが15kgプレートで90kgでセットが組めるとかなり迫力があるのでマジで嬉しいです。明日は90*2×3目指します。
1セット目の数字
ショルダープレス 27.5kg×10回
ワンハンドロー 35kg×10回
ダンベルベンチプレス 37.5kg×12
ハンマーカール 22.5kg×10
ダンベルカール 22.5kg×10
加重チンニング 20kg×10
加重スクワット 50kg×15
171cm 70kg
すべてフルレンジで反動なしでできます。
宅トレでベンチプレスはしたことありません。何キロくらいあがるでしょうか？一応してるトレ種目書いときました。
トレ歴は2年半くらいですね。
ショルダープレス 27.5kg×10回
ワンハンドロー 35kg×10回
ダンベルベンチプレス 37.5kg×12
ハンマーカール 22.5kg×10
ダンベルカール 22.5kg×10
加重チンニング 20kg×10
加重スクワット 50kg×15
171cm 70kg
すべてフルレンジで反動なしでできます。
宅トレでベンチプレスはしたことありません。何キロくらいあがるでしょうか？一応してるトレ種目書いときました。
トレ歴は2年半くらいですね。
一応新聞を何重にも重ねて丸めて、つなぎ合わせてバーベルシャフトくらいの長さと太さにして
フォーム練習は何度かしてます。
今37.5でしてますが、2.5キロのアンクルウエイトを友人に借りたのでそれを腕につけて40kg×12レップ
できたらジムでやってみるつもりです.
上のバーベル計算法で80kg×10で100キロ。ギリギリだとあぶないので12回で推定104にして挑むつもりです。
いろんなスレ見てダンベルの計算法は安定感？信頼？がないようなのでバーベル計算法を目安にします。
フォーム練習は何度かしてます。
今37.5でしてますが、2.5キロのアンクルウエイトを友人に借りたのでそれを腕につけて40kg×12レップ
できたらジムでやってみるつもりです.
上のバーベル計算法で80kg×10で100キロ。ギリギリだとあぶないので12回で推定104にして挑むつもりです。
いろんなスレ見てダンベルの計算法は安定感？信頼？がないようなのでバーベル計算法を目安にします。
132 ：無記無記名：2010/11/13(土) 01:07:10 ID:7rOEAOA2
今日も5*5トレ。
重量はは72.5
72.5*5*3 clear
72.5*1 失敗
72.5*5 clear
4set目の2rep目、
ネガティブのコントロールを失いバーを下げすぎ失敗。
ところが3分休んだ5sets目は成功。
うーこれ72.5クリアーできた可能性高いぞｗｗ
トレ環境が整ってきた。
週に5日はジムに行ける！
ベンチは週二で実行。
4回に一回はマックステストを入れる感じで機械的に5*5を回して行きたい。
重量はは72.5
72.5*5*3 clear
72.5*1 失敗
72.5*5 clear
4set目の2rep目、
ネガティブのコントロールを失いバーを下げすぎ失敗。
ところが3分休んだ5sets目は成功。
うーこれ72.5クリアーできた可能性高いぞｗｗ
トレ環境が整ってきた。
週に5日はジムに行ける！
ベンチは週二で実行。
4回に一回はマックステストを入れる感じで機械的に5*5を回して行きたい。
135 ：132：2010/11/13(土) 01:24:33 ID:7rOEAOA2
>>130
相当レベルが高い。
特にカール、チンニングはエクセレントクラス。
あなたよりはるかに弱いですがベンチ85。
そこから考えるとベンチ100超えると思いますよ。
最初超えなくてもそれは【慣れ】だけの問題かと。
相当レベルが高い。
特にカール、チンニングはエクセレントクラス。
あなたよりはるかに弱いですがベンチ85。
そこから考えるとベンチ100超えると思いますよ。
最初超えなくてもそれは【慣れ】だけの問題かと。
136 ：無記無記名：2010/11/13(土) 01:26:02 ID:7rOEAOA2
たしかにスクワット50kgはレベル高い
138 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/13(土) 01:33:33 ID:jsOlatf+
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*3
87.5*3
87.5*2
85*2
87.5が2セット目が2回しか上がらなかったです。
ここらへんから踏ん張り時ですね。
今日のトレーニング
57.5*3
87.5*3
87.5*2
85*2
87.5が2セット目が2回しか上がらなかったです。
ここらへんから踏ん張り時ですね。
>>134
>>133
>>135
回答ありがとうございます。とりあえず年明けまではダンベルでしようと思います。
バーベルベンチは60～70くらいで最初は試してみます。
>>137
ダンベルでのスクワットなんですが、重量増やせるとは思いますが
これ以上キロ数増やすと疲れるので、足より肩や腕がきついので・・。
>>133
>>135
回答ありがとうございます。とりあえず年明けまではダンベルでしようと思います。
バーベルベンチは60～70くらいで最初は試してみます。
>>137
ダンベルでのスクワットなんですが、重量増やせるとは思いますが
これ以上キロ数増やすと疲れるので、足より肩や腕がきついので・・。
昨日、95kgあげてから75kg*10試したけど、普通に60kg->75kgに遷移した
ときより、全然楽勝に上がった。
重いのあげてから軽いのあげると、重さになれるというか、いい効果
あるんでしょうか？どなたか教示オネ
ときより、全然楽勝に上がった。
重いのあげてから軽いのあげると、重さになれるというか、いい効果
あるんでしょうか？どなたか教示オネ
142 ：無記無記名：2010/11/13(土) 15:15:15 ID:woa8Tv3U
170 65
80ｷﾛを6回あげられる程度で3か月停滞しています。
胸は中４日でやってますし、食事も気を遣っています。
停滞を打破するにはどうすれば良いでしょうか？
バーベルベンチを最初にやり、その後ダンベルでインクライン→フライ→ディップス たまにフライの代わりにデクラインやったり、ダンベルベンチを最初に持ってきたり色々と試しているのですが…
筋肥大は確実にしています。ダンベルベンチも伸びているのに、ベンチプレスだけ停滞しています。
80ｷﾛを6回あげられる程度で3か月停滞しています。
胸は中４日でやってますし、食事も気を遣っています。
停滞を打破するにはどうすれば良いでしょうか？
バーベルベンチを最初にやり、その後ダンベルでインクライン→フライ→ディップス たまにフライの代わりにデクラインやったり、ダンベルベンチを最初に持ってきたり色々と試しているのですが…
筋肥大は確実にしています。ダンベルベンチも伸びているのに、ベンチプレスだけ停滞しています。
>>142
125kgスレより
★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
125kgスレより
★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
今日ケツ上げでだけど85キロ二回上がったからここに参加させてもらいます！
やっぱ体重は上げた方がよさそうですね。
55キロまで頑張って増量中
やっぱ体重は上げた方がよさそうですね。
55キロまで頑張って増量中
145 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/13(土) 16:07:23 ID:9RSLRWTD
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
62.5*3
90*2×3
なんとか90*2×3できました。とりあえず明日は90*3､90*2×2目指します。焦らず確実に記録を伸ばしていきたいと思います。
今日のトレーニング
62.5*3
90*2×3
なんとか90*2×3できました。とりあえず明日は90*3､90*2×2目指します。焦らず確実に記録を伸ばしていきたいと思います。
146 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/13(土) 16:48:34 ID:jsOlatf+
148 ：無記無記名：2010/11/13(土) 17:25:24 ID:OZ4hy/Ar
キングってのうぜーから名無しになれよ
それで解決だろ
なりすましだろうがどっちが本物だろうがこっちは興味0なんだよ。いい迷惑
それで解決だろ
なりすましだろうがどっちが本物だろうがこっちは興味0なんだよ。いい迷惑
149 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/13(土) 19:29:53 ID:jsOlatf+
名無しで書けよゴミ屑
151 ：無記無記名：2010/11/13(土) 19:40:12 ID:G+X4viWq
>>76
> 中古にないますがバーベル。ダンベルセットいる人いますか？
> 引越し先に持っていけないのでタダであげます。こちらは首都圏です。
> 郵送なら着払いとして、送料負担ねがいます。合計145ＫＧセットだったと思います
７６さん、バーベルとダンベル欲しいです
もうこのスレ見てないでしょうか(´・ω・｀)
> 中古にないますがバーベル。ダンベルセットいる人いますか？
> 引越し先に持っていけないのでタダであげます。こちらは首都圏です。
> 郵送なら着払いとして、送料負担ねがいます。合計145ＫＧセットだったと思います
７６さん、バーベルとダンベル欲しいです
もうこのスレ見てないでしょうか(´・ω・｀)
キングほんとにどっちでもいいな・・
フラットベンチ100kgが1回だけなら完璧に上げられるようになりました。
ベンチに取り組み始めて1年。最初は40kgが上がらなかった。
その後順調に記録をのばしたものの、ずっと80kgあたりで停滞していました。
現状打破のため、ひと月ほど前から日常の炭水化物の量を増やし、トレに
デッドリフトを取り入れたら急にベンチの記録が伸びはじめ、このほどめでたく
100kg達成です。ベンチはやはり総合力が必要なんですね。
125へ移動します。
ベンチに取り組み始めて1年。最初は40kgが上がらなかった。
その後順調に記録をのばしたものの、ずっと80kgあたりで停滞していました。
現状打破のため、ひと月ほど前から日常の炭水化物の量を増やし、トレに
デッドリフトを取り入れたら急にベンチの記録が伸びはじめ、このほどめでたく
100kg達成です。ベンチはやはり総合力が必要なんですね。
125へ移動します。
>>153
おめでとうございます！
おめでとうございます！
筋肉はでかいとこをたくさん使ったほうが成長するからな
ホルモンの関係で
ベンチ、スクワット、デッドを全部やったほうが伸びが速い
ホルモンの関係で
ベンチ、スクワット、デッドを全部やったほうが伸びが速い
157 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/14(日) 12:50:25 ID:ZBzL8jJs
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
62.5*3
90*3×2
90*2
80*5
90*3×2できたのは大きな収穫でした。4セット目6発目挙げようとしたらいきなりおじさんが補助に入ってきて全力を出し切れませんでした。セーフティーがあるのにマジで勘弁してほしいです…
明日はジムが休みなので次回は火曜日です。次回は90*3×3目指します。
今日のトレーニング
62.5*3
90*3×2
90*2
80*5
90*3×2できたのは大きな収穫でした。4セット目6発目挙げようとしたらいきなりおじさんが補助に入ってきて全力を出し切れませんでした。セーフティーがあるのにマジで勘弁してほしいです…
明日はジムが休みなので次回は火曜日です。次回は90*3×3目指します。
全部やってるしデッドもスクワットもかなり伸びたのにベンチだけのびん
2年ダンベルやってて最近ジムでバーベルやらマシンやら始めたが
やっぱりダンベルだけじゃ脚も背中も大して鍛えられないってことか
2年ダンベルやってて最近ジムでバーベルやらマシンやら始めたが
やっぱりダンベルだけじゃ脚も背中も大して鍛えられないってことか
むしろスクワット、デッドやらない奴がいることにおどろき
んなのカスじゃん
あ、いちおうここは卒業してますわよ
んなのカスじゃん
あ、いちおうここは卒業してますわよ
160 ：無記無記名：2010/11/14(日) 18:00:27 ID:3eTAnOqz
だったら書きこむなよゴミ屑
75*7
70*7
65*5
フライマシン
30*10*7
70*7
65*5
フライマシン
30*10*7
162 ：無記無記名：2010/11/14(日) 23:08:43 ID:bqF8Dpx8
キングが２人くそワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日のトレ
腕立て スクワット ショルダープレス 懸垂 ベンチ
５０ｘ１０
７０ｘ１０ｘ２ ←ﾃﾞｷﾀｰ
７０ｘ８
８０ｘ３ｘ４
７５ｘ５
少しずつだけど成長してるかな
腕立て スクワット ショルダープレス 懸垂 ベンチ
５０ｘ１０
７０ｘ１０ｘ２ ←ﾃﾞｷﾀｰ
７０ｘ８
８０ｘ３ｘ４
７５ｘ５
少しずつだけど成長してるかな
エンペラーとかショーグンも出て来いよ
>>163
次は70×3セットですね
次は70×3セットですね
>>153が死にますように。
麿もコテつけようかな～
なにがいいでおじゃるかの～
なにがいいでおじゃるかの～
麿キングでいいよ
キングは雅なかんじがしないからいやでおじゃる
170 ：無記無記名：2010/11/15(月) 12:11:53 ID:Vg+EGbc+
石川遼も100キロ一回あげるらしいな
171 ：無記無記名：2010/11/15(月) 12:35:49 ID:nK0PbVYI
>170
マジで？
ソースは？
マジで？
ソースは？
172 ：無記無記名：2010/11/15(月) 12:51:14 ID:ElDyF8hh
>>171
TVの取材で自分でいってたよ
TVの取材で自分でいってたよ
173 ：無記無記名：2010/11/15(月) 12:53:40 ID:a3ZDTWmn
燃料投下するなよ。
言ってたな
細く見えるのにすごいよな
細く見えるのにすごいよな
体格は悪くないから、１回くらい上げてもべつにおかしくは無いな
世界で戦ってるんだから
世界で戦ってるんだから
ハンドクラッププッシュアップでいいのかな？空中で手を叩く腕立て伏せ、
石川があれを楽々やってるのはテレビで見た。
自分は石川と多分同じくらいの体格（177cm70kg）でベンチMax80kgだが、手を叩く腕立て伏せはできない。
石川がベンチをふだんからやっているなら、90～100kgくらいできそうな気がする。
石川があれを楽々やってるのはテレビで見た。
自分は石川と多分同じくらいの体格（177cm70kg）でベンチMax80kgだが、手を叩く腕立て伏せはできない。
石川がベンチをふだんからやっているなら、90～100kgくらいできそうな気がする。
177 ：スーパーキング：2010/11/15(月) 15:48:08 ID:/CAKbJuZ
お待たせしました。
金曜日の亀ごとできょうしくですが、ご報告したいと思います。
れえによって本番からですが、インタバ３分でしました。
７５×８（ポジティブヘイラーの８回目がホーム乱れました）
７５×６
７０×７～９（日にちが立ち過ぎたため忘れましたが、大体がこれくらいです）
次にインクラインベンチと同フライをし、加圧トレで３頭と三角をやりました。
伸びが悪いので次回はここの兄貴たちの言い草にしたがって ７２．５×１０＊３ にチャレンジしようか迷います。
金曜日の亀ごとできょうしくですが、ご報告したいと思います。
れえによって本番からですが、インタバ３分でしました。
７５×８（ポジティブヘイラーの８回目がホーム乱れました）
７５×６
７０×７～９（日にちが立ち過ぎたため忘れましたが、大体がこれくらいです）
次にインクラインベンチと同フライをし、加圧トレで３頭と三角をやりました。
伸びが悪いので次回はここの兄貴たちの言い草にしたがって ７２．５×１０＊３ にチャレンジしようか迷います。
ハンドクラップってのどころかそのまま立ち上がる奴いるけど
あれ化物だろ
あれ化物だろ
空中で手を叩く腕立て伏せが出来ないやつなんているの？よほどのデブくらいじゃないの？
俺が思ってるのと皆が言ってるのは違うやつなのかしら
俺が思ってるのと皆が言ってるのは違うやつなのかしら
>176
オレもMAX80そこそこでよほどのデブだが出来るぞ
オレもMAX80そこそこでよほどのデブだが出来るぞ
本日のトレ
50*10
70*5
85*7
85*7
85*6
インクラ
75*6
75*5
72.5*7
50*10
70*5
85*7
85*7
85*6
インクラ
75*6
75*5
72.5*7
さっき上がったー百
一人でやってたから誰かに伝えたくて書いちゃいました
５０から初めて約二年長かったー
八十まではすぐ上がったけどそれから伸び悩んでたが今年の夏頃からなぜか伸びた
110もラック外せたから上目指すぜー
一人でやってたから誰かに伝えたくて書いちゃいました
５０から初めて約二年長かったー
八十まではすぐ上がったけどそれから伸び悩んでたが今年の夏頃からなぜか伸びた
110もラック外せたから上目指すぜー
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ 20*15 40*10 60*5 70*3 85*2
ﾒｲﾝ 80*7 7 77.5*8
ﾜｲﾄﾞ 77.5*6 75*8 70*10
こんな感じで中五日でやってますが停滞しました。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。
ｱｯﾌﾟ 20*15 40*10 60*5 70*3 85*2
ﾒｲﾝ 80*7 7 77.5*8
ﾜｲﾄﾞ 77.5*6 75*8 70*10
こんな感じで中五日でやってますが停滞しました。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。
95×5.
92.5×4
90×6
停滞してるからパーシャル工重量で一ヶ月ほどやってみる
今のマックスは90×2
92.5×4
90×6
停滞してるからパーシャル工重量で一ヶ月ほどやってみる
今のマックスは90×2
格闘技と一緒にやってんだけど
先週は８０ｋｇを8回いけたのに
今日は7回もギリギリだったという
サンドバッグ殴りすぎたか
先週は８０ｋｇを8回いけたのに
今日は7回もギリギリだったという
サンドバッグ殴りすぎたか
チンコしゃぶらせながらやったんだけど
先週は90ｋｇを8回いけたのに
今日は7回もギリギリだったという
もうちょい真面目にやんないと駄目っすかね(笑)
先週は90ｋｇを8回いけたのに
今日は7回もギリギリだったという
もうちょい真面目にやんないと駄目っすかね(笑)
チンコしゃぶりながらやらないと駄目です
パソコン規制中
50*6
70*1
82.5*7＋パーシャル1
82.5*5＋パーシャル2
パーシャルで90*10
75*9＋パーシャル1
75*6＋パーシャル2
うーんまた七回に戻ってしまった
パーシャルの90やると三頭にかなり効きましたね
次回は8に戻したい
50*6
70*1
82.5*7＋パーシャル1
82.5*5＋パーシャル2
パーシャルで90*10
75*9＋パーシャル1
75*6＋パーシャル2
うーんまた七回に戻ってしまった
パーシャルの90やると三頭にかなり効きましたね
次回は8に戻したい
191 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/16(火) 18:45:30 ID:tswhSJVC
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
62.5*3
90*3
90*2(3発目潰れ)
80*7
久しぶりに潰れました。今日は1セット目から重く感じました。
明日は80kgで限界までやってみます。
今日のトレーニング
62.5*3
90*3
90*2(3発目潰れ)
80*7
久しぶりに潰れました。今日は1セット目から重く感じました。
明日は80kgで限界までやってみます。
60×5
85×1
100×1
90×6
85×8
60×10×2(ワイド)
挙がったなあ、ずっと8回2セットを続けて順調だったけど
80～85で停滞、いろいろ試したけどダメだったので、
がっつりトレするのは週一にして、メインの8回2セットに全力集中、
高重量ぱーしゃるも取り入れた
休養は大事だね、125kgスレで会おう
85×1
100×1
90×6
85×8
60×10×2(ワイド)
挙がったなあ、ずっと8回2セットを続けて順調だったけど
80～85で停滞、いろいろ試したけどダメだったので、
がっつりトレするのは週一にして、メインの8回2セットに全力集中、
高重量ぱーしゃるも取り入れた
休養は大事だね、125kgスレで会おう
>>192 市ね
194 ：無記無記名：2010/11/16(火) 21:48:55 ID:6wFd1QgL
90と85のメインセットの後に60とか*10回やってるの何の意味があるの？
メインセットで追い込み切れてないからそんなことできるんだよね。
また、体筋肉って面からみても
1.筋量アップにはつながらない
2疲れて次回回復まで時間がかかり回復した頃には、筋量が伸びる時期が過ぎてしまっている。
って感じでいいことない。
ヘトヘトになることがトレじゃない。
フレッシュな状態でギリギリの一回に挑戦することトレ。
ギリギリの一回を上げたらもう何もする気力は無い。
一回で追い込むの気力的、精神的にヘビーだから仕方なく複数セットやる。
決して軽い重量でフラフラになることは全くトレにはならない。
ま、それがあなたにとってスポーツなんでしょうが。
メインセットで追い込み切れてないからそんなことできるんだよね。
また、体筋肉って面からみても
1.筋量アップにはつながらない
2疲れて次回回復まで時間がかかり回復した頃には、筋量が伸びる時期が過ぎてしまっている。
って感じでいいことない。
ヘトヘトになることがトレじゃない。
フレッシュな状態でギリギリの一回に挑戦することトレ。
ギリギリの一回を上げたらもう何もする気力は無い。
一回で追い込むの気力的、精神的にヘビーだから仕方なく複数セットやる。
決して軽い重量でフラフラになることは全くトレにはならない。
ま、それがあなたにとってスポーツなんでしょうが。
195 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/16(火) 21:56:58 ID:4gWvqVBt
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*3
80*9
75*8
70*9
65*11
60*10
今日から低レップから中レップのトレーニングに変更しました。
80キロを10回を挙げようとしたところ半分くらいまでは挙がり、
そこから3秒くらい粘りましたが駄目でした。
今日のトレーニング
57.5*3
80*9
75*8
70*9
65*11
60*10
今日から低レップから中レップのトレーニングに変更しました。
80キロを10回を挙げようとしたところ半分くらいまでは挙がり、
そこから3秒くらい粘りましたが駄目でした。
>>194
ごめん、意味がわからない
今日は100挙げたら終わりだから
あとは流しただけ
いつもはメインしかやらないよ
追い込む必要はない日に無理はしない
まあいいや、100はスッと挙がったし、ここは卒業です
ごめん、意味がわからない
今日は100挙げたら終わりだから
あとは流しただけ
いつもはメインしかやらないよ
追い込む必要はない日に無理はしない
まあいいや、100はスッと挙がったし、ここは卒業です
198 ：無記無記名：2010/11/16(火) 22:49:07 ID:51TsDjzY
淡々と書き込みを続ける偽キングｗ
偽かどうかなんてどうでもいいだろ
えと、つまり、理想は高重量の1回でへとへとになること？
ただ、それは難しいから、実際は8回2セットぐらいでへとへとに
なるのが理想ってこと？
どなたか教えて。
ただ、それは難しいから、実際は8回2セットぐらいでへとへとに
なるのが理想ってこと？
どなたか教えて。
要は量より質ってことだよな
8発3セットで精魂尽き果てる重量設定が理想
ちゃんとやるとこっちのほうが量トレよりもキツイのはたしか
ダラダラ重量落として多セットやるのは結局一番しんどいとこでがんばらないで楽なところでたくさんやってるだけ
だが意図的にたまに多セット取り入れるのはありだと思う
GVTとかね
8発3セットで精魂尽き果てる重量設定が理想
ちゃんとやるとこっちのほうが量トレよりもキツイのはたしか
ダラダラ重量落として多セットやるのは結局一番しんどいとこでがんばらないで楽なところでたくさんやってるだけ
だが意図的にたまに多セット取り入れるのはありだと思う
GVTとかね
すまねえが、80㎏や90㎏くらいの重量だろ？
「8発3セットで精魂尽き果てる重量設定が理想」て？
正直サボリすぎだわな。
MAX90㎏としたら、UP後に70×8を3セットだろ？
もしそれで終わりなら少なすぎるぜ！
せめて最低でも、70㎏、60㎏、50㎏くらいまでドロップだろ？
プラス、インクラインしてフライしてくらいして普通だぜ！
「8発3セットで精魂尽き果てる重量設定が理想」て？
正直サボリすぎだわな。
MAX90㎏としたら、UP後に70×8を3セットだろ？
もしそれで終わりなら少なすぎるぜ！
せめて最低でも、70㎏、60㎏、50㎏くらいまでドロップだろ？
プラス、インクラインしてフライしてくらいして普通だぜ！
>>206
私もMAX90位で、
おおむね同意ですがそもそもメインの「8発3セット」
（70X8を3セット）っておかしくないですか？
70がギリギリ8回としたら次は6→5回となりませんか。
俺の場合70x9→7→6てな感じ。
最初から同回数を3回なんて設定がぬるい。
同回数3回なら
80x6→75x6→72.5x6
の様なパターンが現実的ではないか？
私もMAX90位で、
おおむね同意ですがそもそもメインの「8発3セット」
（70X8を3セット）っておかしくないですか？
70がギリギリ8回としたら次は6→5回となりませんか。
俺の場合70x9→7→6てな感じ。
最初から同回数を3回なんて設定がぬるい。
同回数3回なら
80x6→75x6→72.5x6
の様なパターンが現実的ではないか？
インターバル長くとってるんじゃね
>>206
MAX90なら75×8発の3セットだね
インターバル3～5で重量落とさないで3セットやってみたらいいよ
それでセット数が足りないかどうかわかるはず
ただこの3セットなんとなくやるだけじゃ意味がないからね
いつもの軽いのでダラダラやるぶんもこの3セットにぶちこんで気合い入れてあげないとだめだよ
MAX90なら75×8発の3セットだね
インターバル3～5で重量落とさないで3セットやってみたらいいよ
それでセット数が足りないかどうかわかるはず
ただこの3セットなんとなくやるだけじゃ意味がないからね
いつもの軽いのでダラダラやるぶんもこの3セットにぶちこんで気合い入れてあげないとだめだよ
補助とかいないんで限界までおいこめなくてサーセンｗ
>>207
伸びない人は大抵重すぎるメインセット重量になっていることが多い
4RMなんて毎回やる必要はないんだ
4RM→7RM→8RMなんてその典型
もっと自分の実力に似合った重量で本当に効果があるトレをしないと伸びないんだよ
重い日と軽い日を別けて、重い日にはメイン重量固定セットに4RM×3を1、2セット足せばいい
この場合、重量固定セットはセット数を減らしていい
重量落としてセット量を増やして追い込んだつもりになっても回復が遅くなるだけで意味がない
自己満足は捨てましょう
伸びない人は大抵重すぎるメインセット重量になっていることが多い
4RMなんて毎回やる必要はないんだ
4RM→7RM→8RMなんてその典型
もっと自分の実力に似合った重量で本当に効果があるトレをしないと伸びないんだよ
重い日と軽い日を別けて、重い日にはメイン重量固定セットに4RM×3を1、2セット足せばいい
この場合、重量固定セットはセット数を減らしていい
重量落としてセット量を増やして追い込んだつもりになっても回復が遅くなるだけで意味がない
自己満足は捨てましょう
215 ：無記無記名：2010/11/17(水) 12:27:57 ID:zcMSOMx0
キングが二人そろって同じ日にトレとかバロスｗｗｗ
おまえらねらってるだろｗｗｗ
おまえらねらってるだろｗｗｗ
自分は今MAX85kgでこないだはこんな感じでやりました。
40kg*10
60kg*3
70kg*1
80kg*3
70kg*8
70kg*5
70kg*5
60kg*10
60kg*9
60kg*8
なるほど・・・色々レス読んでるとこの60kgはいらない感じですね・・・
やればやるほどいいと思ってました(´；ω；｀)
40kg*10
60kg*3
70kg*1
80kg*3
70kg*8
70kg*5
70kg*5
60kg*10
60kg*9
60kg*8
なるほど・・・色々レス読んでるとこの60kgはいらない感じですね・・・
やればやるほどいいと思ってました(´；ω；｀)
217 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/17(水) 16:20:19 ID:smHvJN2w
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
55*5
80*9(10回目潰れ)
今日は仕事がきつくて疲れてるので1セットしかやりませんでした。それでも80*9挙がって推定MAX98の自己記録更新したのは大収穫でした。
明日は80*10目指します。
今日のトレーニング
55*5
80*9(10回目潰れ)
今日は仕事がきつくて疲れてるので1セットしかやりませんでした。それでも80*9挙がって推定MAX98の自己記録更新したのは大収穫でした。
明日は80*10目指します。
ここはMAX更新狙ってる奴のスレだよな？別にあげれなくてもバルクアップできりゃOKじゃないよな？
なら8レップス3セットで目一杯とかの時点でダメなんだよ！
>>207 の言うとおり！それが普通だぜ！
>>210 インターバルが3～5分？んな練習してたら強くならんわ。
>>212 んな弱っちい事やってて重量のびると思ってんの？
重たいもんあげたけりゃ重たいもん触らなきゃ！
>>216 いいトレだと思うよ！
100㎏の壁がある奴は大体がヌルいトレしてる奴が多いわ。8レップス3セットで燃え尽きるて？虚弱体質か？
なら8レップス3セットで目一杯とかの時点でダメなんだよ！
>>207 の言うとおり！それが普通だぜ！
>>210 インターバルが3～5分？んな練習してたら強くならんわ。
>>212 んな弱っちい事やってて重量のびると思ってんの？
重たいもんあげたけりゃ重たいもん触らなきゃ！
>>216 いいトレだと思うよ！
100㎏の壁がある奴は大体がヌルいトレしてる奴が多いわ。8レップス3セットで燃え尽きるて？虚弱体質か？
MAX100㎏スレの話だろ？
児玉と一緒の話か？
児玉と一緒の話か？
初心者から推奨してるんだが無知の結果を出してないカスは黙ってれば？
75*6
70*6
60*10
55*9
MAX更新どころか停滞した上に、日曜日よりもrep数が下がっていた。
あまりのショックに3set目からは重量を落とし、4setにしてみた。
胸のトレがベンチプレスだけだからあまり伸びないんだろうか。
水曜日：べんちプレス 日曜日：ダンベルプレス こうしようかなぁ。
70*6
60*10
55*9
MAX更新どころか停滞した上に、日曜日よりもrep数が下がっていた。
あまりのショックに3set目からは重量を落とし、4setにしてみた。
胸のトレがベンチプレスだけだからあまり伸びないんだろうか。
水曜日：べんちプレス 日曜日：ダンベルプレス こうしようかなぁ。
>>222
80kgスレに逆戻りｗｗｗざまあｗｗｗ
80kgスレに逆戻りｗｗｗざまあｗｗｗ
８０ｋｇは挙がるだろ。
８０ｋｇが9回あがったわー
10回あがったら１００ｋｇ上げられるスペックはあるんだっけ？
10回あがったら１００ｋｇ上げられるスペックはあるんだっけ？
227 ：無記無記名：2010/11/18(木) 00:30:44 ID:ZT+hV0gw
72.5の5*5狙い
5
5
5
4
0...
今日で三回目の失敗。
ルールに従い10%ダウンして次回は65の5*5からやりなおし。
ちょっとこのスレには書きづらい重量だorz
ブリッジベンチばかりしてるせいか、
降ろしたところから上げる力が全然無い。
背中平らにしてダンベルでもやろうかなー。
5
5
5
4
0...
今日で三回目の失敗。
ルールに従い10%ダウンして次回は65の5*5からやりなおし。
ちょっとこのスレには書きづらい重量だorz
ブリッジベンチばかりしてるせいか、
降ろしたところから上げる力が全然無い。
背中平らにしてダンベルでもやろうかなー。
>>226
俺は無理だった
俺は無理だった
229 ：無記無記名：2010/11/18(木) 01:09:21 ID:o13hvkJm
あれ？100kg挙げるのって二年位前に流行ってたよね？
二年位前に挙げたわ～
二年位前に挙げたわ～
230 ：無記無記名：2010/11/18(木) 01:30:50 ID:fWiHLydr
小清水ってコテはどこいった？
40kg×5
60kg×3
80kg×1
92.5kg×2
92.5kg×1
82.5kg×0←なぜか1回も挙がらず失敗
62.5kg×10 ここからナロー↓
62.5kg×10
62.5kg×8
92.5kg2回上がったのが収穫
あとはプレスダウンとプルオーバーで三頭強化。
232 ：無記無記名：2010/11/18(木) 12:23:07 ID:o13hvkJm
え？ベンチ（100kg）挙げてた？
完全に無意識だったわ
完全に無意識だったわ
ベンチ重いのと軽いのを交互に毎日やるのはあかんかね？
234 ：無記無記名：2010/11/18(木) 12:58:51 ID:bmcw0myr
今日からお世話になります
二週間前に肩痛くないにも関わらず90㌔二回しかできませんでした
以前のMAXは125㌔でした
次回した時は右肩が痛く力が入らなかったです
いきなりきたので悩みです
二週間前に肩痛くないにも関わらず90㌔二回しかできませんでした
以前のMAXは125㌔でした
次回した時は右肩が痛く力が入らなかったです
いきなりきたので悩みです
そんなことしてると治らないよ
236 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/18(木) 14:20:02 ID:+8x5EUIM
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
ダンベルベンチ
20*5
30*10×3
今日はベンチ台があいてなくてダンベルベンチやりました。こういう日があるから毎日やっておかないとダメですね。
今日のトレーニング
ダンベルベンチ
20*5
30*10×3
今日はベンチ台があいてなくてダンベルベンチやりました。こういう日があるから毎日やっておかないとダメですね。
237 ：無記無記名：2010/11/18(木) 14:31:26 ID:IEZy8s6f
>>227
たけぽん久しぶり
たけぽん久しぶり
238 ：無記無記名：2010/11/18(木) 18:20:55 ID:wS74rv8D
重い日と軽い日に分ける場合、軽い日の時は、軽めでもその重量の限界まで追い込んだ方がいいのかな？
本日のトレ
50*10
70*5
90*4
85*7
85*6
85*6
インクラ
75*6
75*5
75*5
インクラ75kはまだ早かったかもしれん
来週もだめなら落とそうかな
50*10
70*5
90*4
85*7
85*6
85*6
インクラ
75*6
75*5
75*5
インクラ75kはまだ早かったかもしれん
来週もだめなら落とそうかな
240 ：無記無記名：2010/11/18(木) 19:50:10 ID:U3vcfk61
只今MAX95kgです。
100kgはほど遠いような気がする～
100kgはほど遠いような気がする～
241 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/18(木) 21:44:27 ID:+8x5EUIM
はあ～明日は仕事が忙しくてジムに行けません(;_;)これで２日連続でフリーができなくなりました(>_<)
朝8時の電車に乗らなきゃいけないんですけどジムは7時からやってるんでベンチ1セットだけやってから行こうか考え中です。
さすがに２日もフリーやらないと感覚を忘れそうで怖いです(>_<)せっかく100kgまであとちょっとのところまできたのにマジで勘弁してほしいです(;_;)
朝8時の電車に乗らなきゃいけないんですけどジムは7時からやってるんでベンチ1セットだけやってから行こうか考え中です。
さすがに２日もフリーやらないと感覚を忘れそうで怖いです(>_<)せっかく100kgまであとちょっとのところまできたのにマジで勘弁してほしいです(;_;)
243 ：無記無記名：2010/11/18(木) 22:15:51 ID:YfC4gQ+a
キングは二人もいらん！！
早く１００キロ挙げて１２５スレに行きなさい！！
早く１００キロ挙げて１２５スレに行きなさい！！
>>240
一緒ですね。
自分も少し遠く感じます、
なぜなら90kg2repから3~4repの壁を感じますしね
たかが1repですが90kgになると苦痛です。
90kgの慣れが重要と感じてきてるので重いのに触れるのも重要ですかね
一緒ですね。
自分も少し遠く感じます、
なぜなら90kg2repから3~4repの壁を感じますしね
たかが1repですが90kgになると苦痛です。
90kgの慣れが重要と感じてきてるので重いのに触れるのも重要ですかね
247 ：無記無記名：2010/11/19(金) 09:06:50 ID:cqdWzP+O
キングふたりもいらんって、
キングの自演だろ。
あくまで本人が否定するなら、それは多重人格ということ、もしくは生霊のしわざ。
キングの自演だろ。
あくまで本人が否定するなら、それは多重人格ということ、もしくは生霊のしわざ。
キングとか恥かしげもなく名乗ってる時点でアレな人だと分かるし仕方ないね
うむ
ウ板でベンチ１００ｋｇも挙がらないのに
キングを名乗るなんて痛すぎる、
しかもそんな厨が二人も居るなんて・・
ウ板でベンチ１００ｋｇも挙がらないのに
キングを名乗るなんて痛すぎる、
しかもそんな厨が二人も居るなんて・・
もう本物が名前変えなさいよ
251 ：無記無記名：2010/11/19(金) 11:00:52 ID:Jd4mNmHp
おれ100キロなら10レップできる。
100間近で肩痛めた、ベンチやった日から2、3日は左肩の中の方が痛むんだけどそれ以降は平気。
これって続けても大丈夫？休みおいて完全に治るの待った方がいいかな…
これって続けても大丈夫？休みおいて完全に治るの待った方がいいかな…
253 ：無記無記名：2010/11/19(金) 11:34:50 ID:wYEvJf3y
俺も高重量に挑戦したら左肩痛めた
一週間たってもまだ若干の違和感がある
早くトレしてー
一週間たってもまだ若干の違和感がある
早くトレしてー
254 ：無記無記名：2010/11/19(金) 12:01:53 ID:stROn5oy
フォームをしっかり、チェックしながらやろう！
乳首と腹の間に落とす気持ちでやれば、肩痛くならないぞ！
乳首と腹の間に落とす気持ちでやれば、肩痛くならないぞ！
>>254
乳首のちょっと下辺りでいい？あと脇はしめた方がいいのかな
確かに左肩痛めだしたのって高重量&補助有りで追い込みしだしてからだったわ。
追い込みやるとキツくてどうしてもフォームがむちゃくちゃになってしまう…気をつけよう…
乳首のちょっと下辺りでいい？あと脇はしめた方がいいのかな
確かに左肩痛めだしたのって高重量&補助有りで追い込みしだしてからだったわ。
追い込みやるとキツくてどうしてもフォームがむちゃくちゃになってしまう…気をつけよう…
256 ：無記無記名：2010/11/19(金) 13:50:45 ID:7Cac4U0F
ブリッジ組んでから肩痛めることなくなったよ。
81センチラインに小指をあてて肩甲骨を寄せてから、
足の指が地面から離れてもいいから、
思いっきり腰と背中を浮かせ、これ以上浮かせないくらいになったら、
足の指と尻とベンチ台につける。
これでブリッジがうまく組める。
リフターにそう教えられた。
肩甲骨を寄せたあとこれでもかってくらいブリッジを組もうとしてもうまくいかなかったが、これで高いブリッジが組めるようになった。 バーベルをおろした時に、
バーベルと肩の位置がブリッジを組んだ時に比べると離れるから、
肩に負担がかかりにくくなる。ブリッジを組んでから全く肩の痛みがなくなったよ。
ブリッジ組む前はバーベルカールをやる時でさえ肩が痛かったんだが。
81センチラインに小指をあてて肩甲骨を寄せてから、
足の指が地面から離れてもいいから、
思いっきり腰と背中を浮かせ、これ以上浮かせないくらいになったら、
足の指と尻とベンチ台につける。
これでブリッジがうまく組める。
リフターにそう教えられた。
肩甲骨を寄せたあとこれでもかってくらいブリッジを組もうとしてもうまくいかなかったが、これで高いブリッジが組めるようになった。 バーベルをおろした時に、
バーベルと肩の位置がブリッジを組んだ時に比べると離れるから、
肩に負担がかかりにくくなる。ブリッジを組んでから全く肩の痛みがなくなったよ。
ブリッジ組む前はバーベルカールをやる時でさえ肩が痛かったんだが。
4月から週4でスポクラ行き始めて、やっと100kg上がったお
100kg上がったことより、おしら様みたいな体型じゃなくなったのが嬉しい
100kg上がったことより、おしら様みたいな体型じゃなくなったのが嬉しい
258 ：無記無記名：2010/11/19(金) 16:54:32 ID:YtXXAprd
キングのチンコ(^o^;
まぁ、ブリッジの数値で１００ｋｇあがったとか言わなきゃなんでもいいと思うよ
肩も鍛えなきゃだね
インクラインとかどうなんだろ
肩も鍛えなきゃだね
インクラインとかどうなんだろ
260 ：無記無記名：2010/11/19(金) 20:33:17 ID:7Cac4U0F
>>259
肩痛めたくなければブリッジを組んだ方がいい。
ゴールドに行ってるがレベルが高い人はみなブリッジを組んでる。
市営で肩いてえとかよく言ってる人は決まって、
多セット高頻度べた寝でやってる人が多い。
そしてあげる方向が真っ直ぐでなく肩側に流れてるからそりゃ痛めて当然だわって感じのフォームの人が多い。俺は肩甲骨を寄せるだけのフォームだとMax115だが、
ブリッジ組むとMax120。
ブリッジ組むと5キロくらい変わるね。
肩甲骨を寄せる時点で背中は多少浮くから肩甲骨を寄せた時点でベタ寝ではないとさ。
本当の意味でずっとべた寝でやってる人はすごい。
肩痛めたくなければブリッジを組んだ方がいい。
ゴールドに行ってるがレベルが高い人はみなブリッジを組んでる。
市営で肩いてえとかよく言ってる人は決まって、
多セット高頻度べた寝でやってる人が多い。
そしてあげる方向が真っ直ぐでなく肩側に流れてるからそりゃ痛めて当然だわって感じのフォームの人が多い。俺は肩甲骨を寄せるだけのフォームだとMax115だが、
ブリッジ組むとMax120。
ブリッジ組むと5キロくらい変わるね。
肩甲骨を寄せる時点で背中は多少浮くから肩甲骨を寄せた時点でベタ寝ではないとさ。
本当の意味でずっとべた寝でやってる人はすごい。
261 ：無記無記名：2010/11/19(金) 20:44:19 ID:vXM64MPv
ベタ寝とか馬鹿だねお前ら(≧∇≦)
ベンチプレスってのは元からデクラインで
肩甲骨をよせてブリッジしてやるもんなんだよ
いー加減卒業したら？その馬鹿発言( ＾∀＾)
雑魚ならでわ
ベンチプレスってのは元からデクラインで
肩甲骨をよせてブリッジしてやるもんなんだよ
いー加減卒業したら？その馬鹿発言( ＾∀＾)
雑魚ならでわ
>>261おまえ１００ｋｇスレで何いってんだ？
263 ：無記無記名：2010/11/19(金) 20:52:41 ID:vXM64MPv
>>262
おまえ馬鹿だろ？１００ｋｇスレだからいってんだよ（＾◇＾）
おまえ馬鹿だろ？１００ｋｇスレだからいってんだよ（＾◇＾）
>>263
１００ｋｇなんてあれこれ考えずあげる重量だろ雑魚
１００ｋｇなんてあれこれ考えずあげる重量だろ雑魚
265 ：無記無記名：2010/11/19(金) 21:16:18 ID:4BtyN/mh
足上げはどうなの？
最近もっぱら足上げなんだがｗ
最近もっぱら足上げなんだがｗ
266 ：無記無記名：2010/11/19(金) 21:16:32 ID:v1gjvOjk
初心者のフォームを軽視する方が雑魚に見えるんだが
267 ：無記無記名：2010/11/19(金) 21:21:08 ID:a3BoIwEc
１００ｋｇ上がらない奴に
雑魚って言われてる奴が居るな笑
雑魚って言われてる奴が居るな笑
100kgなんてただの通過点
というか１００超えてるやつがなんで１００ｋｇスレにいるのか意味不明
下見てないでさっさと上のスレにいけとｗ
下見てないでさっさと上のスレにいけとｗ
クリアした奴がなんでこのスレにいんだと
下みてないでさっさと上のスレいけよｗ
下みてないでさっさと上のスレいけよｗ
271 ：無記無記名：2010/11/19(金) 21:42:20 ID:d7y88Q63
>>76氏が来てないかと覗いてみれば、高重量スレって暴力的な人が多いのね
>>265
きっちり肩甲骨寄せてアーチ作ってやれば足上げはいい補助種目だよ
きっちり肩甲骨寄せてアーチ作ってやれば足上げはいい補助種目だよ
273 ：帰ってきたキング：2010/11/20(土) 05:40:51 ID:q/BXFrwz
>>269
お前余裕なさすぎ。
実力が上の奴が来たほうがスレが盛り上がっていいだろ。
お前は自分のレベルと同じか下の奴の意見しか聞きたくないのか？
俺は同レベルの奴の意見はいいから上のレベルの人の意見が聞きたい。
というか体重の1.5倍以上挙げれない低レベルな奴の意見は不要。
俺は体重61キロで80キロ8レップだから
推定Maxは体重の1.5倍以上ある。
謙虚なふりして今まで書き込みしてたが、
このスレは俺よりレベルが低い雑魚ばかり。
これから俺のことをキング様と呼べ。
俺の名前見たら礼儀正しくちゃんと挨拶しろよ。
トリップはつけないことにする
お前余裕なさすぎ。
実力が上の奴が来たほうがスレが盛り上がっていいだろ。
お前は自分のレベルと同じか下の奴の意見しか聞きたくないのか？
俺は同レベルの奴の意見はいいから上のレベルの人の意見が聞きたい。
というか体重の1.5倍以上挙げれない低レベルな奴の意見は不要。
俺は体重61キロで80キロ8レップだから
推定Maxは体重の1.5倍以上ある。
謙虚なふりして今まで書き込みしてたが、
このスレは俺よりレベルが低い雑魚ばかり。
これから俺のことをキング様と呼べ。
俺の名前見たら礼儀正しくちゃんと挨拶しろよ。
トリップはつけないことにする
274 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2010/11/20(土) 05:57:06 ID:eds3qgtM
私も以前１３０ｋあげてたけど、肩痛めて１年以上ベンチが出来なくて
怪我明けの初ベンチは９０k上がらなかった。
怪我をしないで、長く続ける事は大切だと思うよ
個人の好き好きあるから、強制は出来ないけど
ブリッジ組むだけで怪我が減るなら、それだけでも有意義だと思うよ
ちなみ、９０あがらなかった２日後１００k３回上がった
マッスルメモリー恐るべし
怪我明けの初ベンチは９０k上がらなかった。
怪我をしないで、長く続ける事は大切だと思うよ
個人の好き好きあるから、強制は出来ないけど
ブリッジ組むだけで怪我が減るなら、それだけでも有意義だと思うよ
ちなみ、９０あがらなかった２日後１００k３回上がった
マッスルメモリー恐るべし
昨日ブリッジについて云々言ってたオレだが
止めあり試合形式で１４０した後、１１０×１３できた
体重は７９
今のウ板ならトップクラスだろ
偉そうにする気はないが雑魚の癖に偉そうな奴にはさらに偉そうにはする
真面目にトレーニングしてる人は別にして←ｺｺ重要
１００も挙がらない糞雑魚の癖に上からもの言う馬鹿大杉なんだよ
だいたい参考にならないだろ
上で固定二人が書いてる通りだ
馬鹿雑魚の言う事聞いてケガしたくないなら肩甲骨よせろよ
止めあり試合形式で１４０した後、１１０×１３できた
体重は７９
今のウ板ならトップクラスだろ
偉そうにする気はないが雑魚の癖に偉そうな奴にはさらに偉そうにはする
真面目にトレーニングしてる人は別にして←ｺｺ重要
１００も挙がらない糞雑魚の癖に上からもの言う馬鹿大杉なんだよ
だいたい参考にならないだろ
上で固定二人が書いてる通りだ
馬鹿雑魚の言う事聞いてケガしたくないなら肩甲骨よせろよ
しつけーよ基地害
いいかげん消えろ豚が
いいかげん消えろ豚が
基地外で消えた方がいいのは何の役にも立たないお前だろ
わざわざﾚｽをつけてくるとは構ってくれって事か？(笑)
コンプレックスを刺激されたかい？
興奮すんなよ、常駐する訳じゃない
お前みたいな興奮チビ野郎がﾅﾏｺｲた時しか現れないからよ^^
わざわざﾚｽをつけてくるとは構ってくれって事か？(笑)
コンプレックスを刺激されたかい？
興奮すんなよ、常駐する訳じゃない
お前みたいな興奮チビ野郎がﾅﾏｺｲた時しか現れないからよ^^
278 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/20(土) 07:52:36 ID:ooi3ACTC
>>273さん
体重はあってますが自己ベストは80*9ですよ。というかよく自分の体重分かりましたね(^_^;)
今日は３日ぶりにフリーやります。どうかベンチ台があいてることを祈ります。もしあいてなかったら仕方がないんでパワーラックでベンチやります。
体重はあってますが自己ベストは80*9ですよ。というかよく自分の体重分かりましたね(^_^;)
今日は３日ぶりにフリーやります。どうかベンチ台があいてることを祈ります。もしあいてなかったら仕方がないんでパワーラックでベンチやります。
キングさんインクラインスレでお会いしましたね。たまには遊びに来てください！
280 ：無記無記名：2010/11/20(土) 09:43:07 ID:P3uo5HXq
>>258
いえーい☆
いえーい☆
来週までベンチできん
昨日も休んだからなんか筋肉が退化しちまうような気がするー
今日は筋肉のハリとテンションがいい感じなんだよな
こういうときやると伸びる気がするんだけど・・・
昨日も休んだからなんか筋肉が退化しちまうような気がするー
今日は筋肉のハリとテンションがいい感じなんだよな
こういうときやると伸びる気がするんだけど・・・
>>277
はあ？どこが役にたつんだよ
ど素人でも書けることダラダラ垂れ流しやがってこのケツの穴の緩い白ブタが！
しかもしつけーんだよ
アドバイスしてーんならサラっと書いて消えろカス
ショボ造のくせにいっちょ前に自己顕示してんじゃねーよカスw
痛くて笑えねーわ
はあ？どこが役にたつんだよ
ど素人でも書けることダラダラ垂れ流しやがってこのケツの穴の緩い白ブタが！
しかもしつけーんだよ
アドバイスしてーんならサラっと書いて消えろカス
ショボ造のくせにいっちょ前に自己顕示してんじゃねーよカスw
痛くて笑えねーわ
>>282
＞ はあ？どこが役にたつんだよ
お前よりはマシ
＞ ど素人でも書けることダラダラ垂れ流しやがってこのケツの穴の緩い白ブタが！
どちらかといえば黒い方だ、誰だよお前は(笑)
＞ しかもしつけーんだよ
お前のがしつけーだろチビガリが(笑)
＞ アドバイスしてーんならサラっと書いて消えろカス
お前にしてんじゃねんだよドチビ^^
＞ショボ造のくせにいっちょ前に自己顕示してんじゃねーよカスw
なんだよｼｮﾎﾞ造ってよ？初めて聞いた言葉だな、どんな田舎に住んでんだｺﾋﾞﾄよお
＞ 痛くて笑えねーわ
オメーだよバｰカ(≧∀≦)糞雑魚ﾀﾋんでろ
＞ はあ？どこが役にたつんだよ
お前よりはマシ
＞ ど素人でも書けることダラダラ垂れ流しやがってこのケツの穴の緩い白ブタが！
どちらかといえば黒い方だ、誰だよお前は(笑)
＞ しかもしつけーんだよ
お前のがしつけーだろチビガリが(笑)
＞ アドバイスしてーんならサラっと書いて消えろカス
お前にしてんじゃねんだよドチビ^^
＞ショボ造のくせにいっちょ前に自己顕示してんじゃねーよカスw
なんだよｼｮﾎﾞ造ってよ？初めて聞いた言葉だな、どんな田舎に住んでんだｺﾋﾞﾄよお
＞ 痛くて笑えねーわ
オメーだよバｰカ(≧∀≦)糞雑魚ﾀﾋんでろ
ど、どうしたおちつけ
285 ：無記無記名：2010/11/20(土) 10:59:18 ID:6QL83EIn
めちゃめちゃ落ちついております(￣ー+￣)ﾌｯ
ただゴミクズにゴミと言っているだけなのです。
ただゴミクズにゴミと言っているだけなのです。
286 ：無記無記名：2010/11/20(土) 11:08:25 ID:P3uo5HXq
うむ。。予想はしてたが３人目のキングはくそつまらない。。。
287 ：無記無記名：2010/11/20(土) 11:13:45 ID:5eAgFpSb
はあ？って最初に書く奴うざすぎる。いつも文句かデタラメしかいわねー。必ずはあ？から入る。単純キモガリ暇人ヤローでネットしか威張れないダサいヤローだ。これみてまたはあ？からはいるか？ビビリガリヤロー？
288 ：無記無記名：2010/11/20(土) 11:16:25 ID:3w2YTEym
ID変えてきたのって感じ
はあ？
オレも思った
あちこちでちょいちょい見るｗ
オレも思った
あちこちでちょいちょい見るｗ
だな
口臭そうな白ブタ中年発狂の巻
フヒヒヒ
口臭そうな白ブタ中年発狂の巻
フヒヒヒ
291 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/20(土) 12:20:15 ID:ooi3ACTC
>>279さん
自分はインクラインのスレには行ってないですよ(^_^;)
多分、自分のナリだと思います。最近自分のナリをする人が出てきたんで必ずトリを付けるようにしてるんでそっちが本物だと思ってください。
自分はインクラインのスレには行ってないですよ(^_^;)
多分、自分のナリだと思います。最近自分のナリをする人が出てきたんで必ずトリを付けるようにしてるんでそっちが本物だと思ってください。
292 ：無記無記名：2010/11/20(土) 13:34:27 ID:P3uo5HXq
自分がなりすましといてよく言うよｗ
ID:eijIPhzp←ﾎﾓｷﾒｰ
"けつ貸す"とか"いいわよ"ってなんだよｹﾞﾎﾞｯ(;>Д<)
"けつ貸す"とか"いいわよ"ってなんだよｹﾞﾎﾞｯ(;>Д<)
294 ：無記無記名：2010/11/20(土) 14:38:19 ID:khkFaUqL
本物のキングは今頃どこかで泣いている
急に雰囲気が悪くなった気がするのは休みだからだな、きっと
296 ：帰ってきたキング：2010/11/20(土) 16:17:50 ID:q/BXFrwz
補助種目はナローベンチとショルダープレスだけでいいと思う。
大胸筋はベンチで主動筋なわけだし、
大胸筋はしっかり使ってるわけだから、
ダンベルフライやダンベルプレスなどはいらん。
しかし三頭や三角筋はベンチでは主動筋でないため、
それらが主動筋になる種目をやる必要性があるはず。
とまるで自分の意見みたいに言ってるが、
ジムで140*7できる人がそう言ってたよ。
ベンチを強くするだけなら、
ダンベルフライとかはいらんが、
大胸筋の形をよくしたかったり、
上部をより鍛えたいならベンチ以外もするべきだそうだ。
大胸筋はベンチで主動筋なわけだし、
大胸筋はしっかり使ってるわけだから、
ダンベルフライやダンベルプレスなどはいらん。
しかし三頭や三角筋はベンチでは主動筋でないため、
それらが主動筋になる種目をやる必要性があるはず。
とまるで自分の意見みたいに言ってるが、
ジムで140*7できる人がそう言ってたよ。
ベンチを強くするだけなら、
ダンベルフライとかはいらんが、
大胸筋の形をよくしたかったり、
上部をより鍛えたいならベンチ以外もするべきだそうだ。
298 ：無記無記名：2010/11/20(土) 19:00:45 ID:xpLj5/jw
初心者の脳内トレーニーがいちいち知ったかぶって書き込むなよ
スクワットスレみたいになったらどうすんだ
スクワットスレみたいになったらどうすんだ
299 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/20(土) 19:27:29 ID:ooi3ACTC
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
55*5
80*10
75*9
３日ぶりのベンチだったので感覚を忘れてないか心配だったんですけど1発目挙げた瞬間あれ80kgってこんなに軽かったっけ？ていうくらい軽く感じました。どうやら昨日の休みが吉と出たようです。
ついに80*10挙がったんで明日100kgに挑戦してみようと思います。10発目もそこまでギリギリじゃなかったんで多分いけると思います。
明日は仕事がハードなんで飯いっぱい食って睡眠いっぱい取って全力で100kgに挑みます。
今日のトレーニング
55*5
80*10
75*9
３日ぶりのベンチだったので感覚を忘れてないか心配だったんですけど1発目挙げた瞬間あれ80kgってこんなに軽かったっけ？ていうくらい軽く感じました。どうやら昨日の休みが吉と出たようです。
ついに80*10挙がったんで明日100kgに挑戦してみようと思います。10発目もそこまでギリギリじゃなかったんで多分いけると思います。
明日は仕事がハードなんで飯いっぱい食って睡眠いっぱい取って全力で100kgに挑みます。
たぶん明日上がらなくても近々あがると思うぞ
301 ：Perl忍者 ◆M5ZWRnXOj6 ：2010/11/20(土) 19:53:44 ID:1bD3GcPZ
ホリエは1４０くらいあげてたらしいぜ
あのゴリゴジラでも
あのゴリゴジラでも
302 ：キング：2010/11/20(土) 20:15:46 ID:zBUlSer7
今日からここでお世話になります
よろしグー
よろしグー
303 ：無記無記名：2010/11/20(土) 22:05:48 ID:7z5WmTqC
俺は80が8あがった時点で100挑戦したらあがったけど体調よかったからかな？
まあ 人によるんだろうけど。
まあ 人によるんだろうけど。
304 ：無記無記名：2010/11/20(土) 22:43:35 ID:Isemp33V
俺は75×10上がった次のトレーニングの時に100挑戦して成功した。
素質とか得手不得手の問題だろうな。
このスレで、80×10で上がらないとか厳しいとか書かれてるのを見て「え？」と思ったよ。
俺は80×10の時は105まで上がったからな。
素質とか得手不得手の問題だろうな。
このスレで、80×10で上がらないとか厳しいとか書かれてるのを見て「え？」と思ったよ。
俺は80×10の時は105まで上がったからな。
305 ：無記無記名：2010/11/20(土) 22:48:01 ID:Sv8om7CE
80×10なら100は普通に上がるよ
いつもは土日混んでるし、マッチョが多いから怖くて行けないけど
100kg上がったし、自信満々で今日もドヤ顔してきたお
100kg上がったし、自信満々で今日もドヤ顔してきたお
おめでとう。
ベンチプレスのトレーニング再開します。
今日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
ここだけインターバル2分、他1分
90kg*2
80kg*5(足あげ)
70kg*8(足あげ)
60kg*6(足あげ、スローレップス)
ベンチプレスのトレーニング再開します。
今日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
ここだけインターバル2分、他1分
90kg*2
80kg*5(足あげ)
70kg*8(足あげ)
60kg*6(足あげ、スローレップス)
308 ：無記無記名：2010/11/20(土) 23:59:45 ID:xpLj5/jw
>>308
応援、ありがとう。大丈夫、下がってはいません。
1週間前100kg挑戦した時、肩から崩れたのがショックで、
ベンチプレスのトレーニングお休みしてました。
肩の強化のために、足あげ取り入れてみました。チョット効果を期待しています。
順当にいくと、3週間以内に卒業します。
卒業は本物らしきキングの次ぐらいでしょうか、頑張ります！
応援、ありがとう。大丈夫、下がってはいません。
1週間前100kg挑戦した時、肩から崩れたのがショックで、
ベンチプレスのトレーニングお休みしてました。
肩の強化のために、足あげ取り入れてみました。チョット効果を期待しています。
順当にいくと、3週間以内に卒業します。
卒業は本物らしきキングの次ぐらいでしょうか、頑張ります！
>>303
俺は85×10できるけどあがんないね
なんでもかまわんから100あがればいいとも思ってないし、ゆっくりメインセット重量あげていく予定だけど
そういや今日ちょうど100やってる奴がいたな
ちょーパーシャルのトップサイドでケツ浮かしてプルプルしてたぜ
どや顔してました
かっくいい～(笑)
俺は85×10できるけどあがんないね
なんでもかまわんから100あがればいいとも思ってないし、ゆっくりメインセット重量あげていく予定だけど
そういや今日ちょうど100やってる奴がいたな
ちょーパーシャルのトップサイドでケツ浮かしてプルプルしてたぜ
どや顔してました
かっくいい～(笑)
ゴールドジムに行ってるけど
あいつら１００でウォーミングアップしてるからなぁ
１００を１回挙げただけじゃドヤ顔できねえよｗ
あいつら１００でウォーミングアップしてるからなぁ
１００を１回挙げただけじゃドヤ顔できねえよｗ
312 ：無記無記名：2010/11/21(日) 00:44:25 ID:6c7HBxSY
２ちゃんなんだからわざわざ(笑)なんか使わなくても
313 ：帰ってきたキング：2010/11/21(日) 03:06:11 ID:2wq3dKLn
57.5*3
80*8
80*4
75*6
70*5
駄目だ前回と記録は変わらなかった。
万全な状態で100キロに挑戦したいから、
80*12出来たら挑戦する。
80*12出来たらまず挙がるだろうし。
80*8
80*4
75*6
70*5
駄目だ前回と記録は変わらなかった。
万全な状態で100キロに挑戦したいから、
80*12出来たら挑戦する。
80*12出来たらまず挙がるだろうし。
スイミングにおまけ程度に付いてるジムで
ベンチプレス始めたんですけど
補助がいない上にセーフティーもないので最後まで追い込めません。
潰れるのが怖いので、普段はあと一回上げられそうでもやめています。
これはやっぱり効率的ではないんですかね？
一か月に一度、休みが合う友人が来るのでその時にＭＡＸに挑戦してるんですが
最近85ぐらいで停滞してます。基本82.5を頂点としたダブルピラミッドでやってます。
１００ｋｇを目指すにあたって何がいい方法やアドバイスがあれば教えてください。
ベンチプレス始めたんですけど
補助がいない上にセーフティーもないので最後まで追い込めません。
潰れるのが怖いので、普段はあと一回上げられそうでもやめています。
これはやっぱり効率的ではないんですかね？
一か月に一度、休みが合う友人が来るのでその時にＭＡＸに挑戦してるんですが
最近85ぐらいで停滞してます。基本82.5を頂点としたダブルピラミッドでやってます。
１００ｋｇを目指すにあたって何がいい方法やアドバイスがあれば教えてください。
315 ：帰ってきたキング：2010/11/21(日) 07:23:08 ID:2wq3dKLn
セーフティなくても大丈夫ですよ。
潰れてもバーベルを左右のどちらかに傾けて、上に傾いたほうの間から潜り抜ければいいんですよ。
意外と簡単だからまずはバーだけで始めて試してみてください。
よく首にいくと危ないといってますが、
首にいくようなバーベルのあげかたや下げ方してるなんて、
フォームが悪すぎです。
胸におろしたとこで潰れても首にはいかないですよ。
まあ補助なしでデクラインベンチをやるのは危なすぎるので絶対やめたほうがいいですが。
インクラインだって潰れても脚に転がって落ちるだけだし危なくないです。
まあ左右に傾けて脱出するのが嫌なら、
腹側に転がして落とせばいいです。
あと一回挙がるかもって思うのに止めるのはよくないです。
そういう場合は自分の場合たいてい挙がります。
ギリギリなんとか挙げれた状態でさらに１レップやろうとするとほとんど潰れますね。
潰れてもバーベルを左右のどちらかに傾けて、上に傾いたほうの間から潜り抜ければいいんですよ。
意外と簡単だからまずはバーだけで始めて試してみてください。
よく首にいくと危ないといってますが、
首にいくようなバーベルのあげかたや下げ方してるなんて、
フォームが悪すぎです。
胸におろしたとこで潰れても首にはいかないですよ。
まあ補助なしでデクラインベンチをやるのは危なすぎるので絶対やめたほうがいいですが。
インクラインだって潰れても脚に転がって落ちるだけだし危なくないです。
まあ左右に傾けて脱出するのが嫌なら、
腹側に転がして落とせばいいです。
あと一回挙がるかもって思うのに止めるのはよくないです。
そういう場合は自分の場合たいてい挙がります。
ギリギリなんとか挙げれた状態でさらに１レップやろうとするとほとんど潰れますね。
316 ：帰ってきたキング：2010/11/21(日) 07:28:00 ID:2wq3dKLn
まあ脱出は出来ますが、
面倒といえば面倒なのでセーフティを買った方がよいです。
またセーフティが置いてないジムは舐めてるので行くのをやめましょう。
ベンチやる時だけ他のジムに行くなりしてください。
脱出は10秒以内に出来ますが、セーフティないジムは潰れたら脱出しろとか潰れないようにやれと言ってるようなもんなので、
そんな馬鹿馬鹿しいジムはやめましょう。
初心者がむちゃな軌道で挙げて潰れたらどうするんだよって感じです。
しかも補助を頼めないジムもあるし舐めてます。
面倒といえば面倒なのでセーフティを買った方がよいです。
またセーフティが置いてないジムは舐めてるので行くのをやめましょう。
ベンチやる時だけ他のジムに行くなりしてください。
脱出は10秒以内に出来ますが、セーフティないジムは潰れたら脱出しろとか潰れないようにやれと言ってるようなもんなので、
そんな馬鹿馬鹿しいジムはやめましょう。
初心者がむちゃな軌道で挙げて潰れたらどうするんだよって感じです。
しかも補助を頼めないジムもあるし舐めてます。
>>310
偉そうに何語ってんだ？ｗ
85が10できて100キロ挙がらなかったら逆に恥ずかしいよｗ
どんなに自己流のトレーニングをしてても85×10が出来れば
風邪とか下痢とか体調悪くない限り１００%あがる。
100キロ挙げる練習は２、３回必要だが
偉そうに何語ってんだ？ｗ
85が10できて100キロ挙がらなかったら逆に恥ずかしいよｗ
どんなに自己流のトレーニングをしてても85×10が出来れば
風邪とか下痢とか体調悪くない限り１００%あがる。
100キロ挙げる練習は２、３回必要だが
318 ：無記無記名：2010/11/21(日) 11:15:58 ID:mfFvhCis
練習なんぞ必要ない
85×10なら100なんぞ余裕で上がる
85×10なら100なんぞ余裕で上がる
まぁ、デマなんだろうよ
質問なんだけどさ
このスレに長くいて常連の常駐で中年のクセに人に中年とか言ったり
初心者と変わらない重量でトレしてるクセに上から目線のゴミって
身長１５５～１６５くらいで体重５０～６３くらいでいい？
それと基地外っぽいﾚｽからホモ？でいい？
このスレに長くいて常連の常駐で中年のクセに人に中年とか言ったり
初心者と変わらない重量でトレしてるクセに上から目線のゴミって
身長１５５～１６５くらいで体重５０～６３くらいでいい？
それと基地外っぽいﾚｽからホモ？でいい？
恥ずかしいとか意味わかんないよ
例えば80×10でなんとかやっとこ一発だけ100あがったとしよう
で？
100がプルプルで一発あがったりあがんなかったりの奴がそこで満足するならそれでもオーケーそこで終了
しかしそこから先を目指すならそれまでのトレを継続していくわけだ
プルプルで100一発あがったからといって何変わるわけでもなし、普段のトレは俺より下の重量でトレし続けるわけよ
で、MAX重量に振り回されることなく俺はといえば堅実に基本トレを繰り返すわけ
あくまで重要なのはメインセットであってMAXは遊びの部分なわけよ
遊びのために肝心のトレを崩さないよ俺は
例えば80×10でなんとかやっとこ一発だけ100あがったとしよう
で？
100がプルプルで一発あがったりあがんなかったりの奴がそこで満足するならそれでもオーケーそこで終了
しかしそこから先を目指すならそれまでのトレを継続していくわけだ
プルプルで100一発あがったからといって何変わるわけでもなし、普段のトレは俺より下の重量でトレし続けるわけよ
で、MAX重量に振り回されることなく俺はといえば堅実に基本トレを繰り返すわけ
あくまで重要なのはメインセットであってMAXは遊びの部分なわけよ
遊びのために肝心のトレを崩さないよ俺は
更にいえばそれほど100にこだわってもいないしベンチにこだわりもない
総合的に体をつくることに主眼をおいているのでスクワット、デッド、その他もレベルアップしていきたい
ベンチだけで脚は全然駄目とか肩種目糞とかチンまるっきり駄目とかのほうがカッコ悪いし恥ずかしくないの？と思う
総合的に体をつくることに主眼をおいているのでスクワット、デッド、その他もレベルアップしていきたい
ベンチだけで脚は全然駄目とか肩種目糞とかチンまるっきり駄目とかのほうがカッコ悪いし恥ずかしくないの？と思う
>>322
足太いと女にモテなくなるからスクワットはやめとけ。
足太いと女にモテなくなるからスクワットはやめとけ。
>>323
恥ずかしい人発見
恥ずかしい人発見
100kgも上げられないカスのくせに、言い訳ばっかして情けないぞ
どうせ1年以上トレしてるのに上がらないから、上げてる奴に嫉妬してるんだろうけどさｗｗｗ
どうせ1年以上トレしてるのに上がらないから、上げてる奴に嫉妬してるんだろうけどさｗｗｗ
上半身マッチョなのに足はガリガリってかなり不気味だぞ
327 ：無記無記名：2010/11/21(日) 14:40:41 ID:eFMyKilu
>>321、322
そこまで言うなら言ってやる。
何が体全部トータルで鍛えるだよ。ベンチにこだわらないだ。
ここはベンチスレだ。
お前の恥ずかしいと思ってる事に
85×10挙がって100キロ挙がらないも含めとけ。
そこまで言うなら言ってやる。
何が体全部トータルで鍛えるだよ。ベンチにこだわらないだ。
ここはベンチスレだ。
お前の恥ずかしいと思ってる事に
85×10挙がって100キロ挙がらないも含めとけ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
80*8 7 7
（ﾜｲﾄﾞ）
77.5*7 75*8 70*10
伸びない。
80*8 7 7
（ﾜｲﾄﾞ）
77.5*7 75*8 70*10
伸びない。
329 ：無記無記名：2010/11/21(日) 14:59:15 ID:bQuGWIoM
70の5*5狙い
クリアー
ボトムポジションで苦しくなったとき、肩で上げようとする自分の癖を発見。
肩をこらえて胸を絞る感じにするとパワーが出てきたｗ
今日は5セット目が一番軽かった気もする。
というわけで次回因縁の72.5と再戦！
クリアー
ボトムポジションで苦しくなったとき、肩で上げようとする自分の癖を発見。
肩をこらえて胸を絞る感じにするとパワーが出てきたｗ
今日は5セット目が一番軽かった気もする。
というわけで次回因縁の72.5と再戦！
330 ：無記無記名：2010/11/21(日) 15:05:15 ID:i/VGkchk
331 ：無記無記名：2010/11/21(日) 15:20:47 ID:2HRoni4l
最大挙上重量の方が大事に決まってんだろうが
クソガリ嫉妬は醜い
クソガリ嫉妬は醜い
332 ：無記無記名：2010/11/21(日) 15:49:14 ID:Pz25ewi/
俺は173センチ63キロだけど上腕36で太ももが48センチだよ。下半身は細い方が絶対カッコいい。俺の場合チビだからというのもある。チビは脚に筋肉つけると特に悲惨。
８０ｋｇ
５×１０セットを３週ぐらいやれば１００ｋｇいくよ
５×１０セットを３週ぐらいやれば１００ｋｇいくよ
82.5*8 3セットがいつまで経ってもできないので、85*3 3セットにしてみた
次回は87.5*3 3セットにチャレンジ
次回は87.5*3 3セットにチャレンジ
やっぱ１００未満スレはｵﾓｼﾚーな
小学級みたいで(笑)
お前らカールしてやるよ、結構楽しいぞ
小学級みたいで(笑)
お前らカールしてやるよ、結構楽しいぞ
336 ：キング：2010/11/21(日) 16:35:28 ID:OUhgkDP+
カールってなんだよ
337 ：無記無記名：2010/11/21(日) 16:51:49 ID:uCwqoRbr
おばちゃんみたいな髪型にされたらかなわんなｗ
バーベルがわりのカールだよ
パーマかけてもらいたいなら一番ﾃﾞｶｲ口径のでやってやるよ
ほら、ちゃんと列に並べ
パーマかけてもらいたいなら一番ﾃﾞｶｲ口径のでやってやるよ
ほら、ちゃんと列に並べ
339 ：無記無記名：2010/11/21(日) 17:04:57 ID:HjDc3Xc+
たいしたことないよ
だっておまえら６０キロくらいなんだろ？
それなりのトレーニーならそんくらいでカールしてるよ？
脚太くなりたくないとか(笑)
髪とか長そうしょんぼりしちまうぜｯﾀｸ
だっておまえら６０キロくらいなんだろ？
それなりのトレーニーならそんくらいでカールしてるよ？
脚太くなりたくないとか(笑)
髪とか長そうしょんぼりしちまうぜｯﾀｸ
煽るだけ煽って画像なしとかこっちもしょんぼりしちまうぜｯﾀｸ
342 ：無記無記名：2010/11/21(日) 18:40:19 ID:HjDc3Xc+
>>340
だからクソガリ黙らせる為にうｐしてくださいよ
だからクソガリ黙らせる為にうｐしてくださいよ
343 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/21(日) 19:20:10 ID:vSxFf58Z
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*2
80*1
90*1
100*0
82.5*6(7回目潰れ)
77.5*6
72.5*8
見事に撃沈しました。やっぱり100kgの壁はそんなに甘くないですね。回復が間に合ってないのか仕事で疲れてるのかアップと100kgで体力使ったからか82.5kgがもの凄く重く感じました。
とりあえず82.5*9挙がったらまた100kg挑戦してみます。
皆さん迷惑をかけますがもう少しだけこのスレにいさせてください。
今日のトレーニング
60*2
80*1
90*1
100*0
82.5*6(7回目潰れ)
77.5*6
72.5*8
見事に撃沈しました。やっぱり100kgの壁はそんなに甘くないですね。回復が間に合ってないのか仕事で疲れてるのかアップと100kgで体力使ったからか82.5kgがもの凄く重く感じました。
とりあえず82.5*9挙がったらまた100kg挑戦してみます。
皆さん迷惑をかけますがもう少しだけこのスレにいさせてください。
前スレで、おすすめは９０％×４ 、８０％×８ 、７０％×１２、
６５％×１６、レストは２分と書き込んでくれた人、マジ感謝する。
俺に合っていたみたいで、1年位停滞していたのが嘘のように伸びている。
>>343
現在のマックスを、100と仮定してやってみたらどうかな？もし合っていたら、
短期間で伸びると思うよ。あと、アップの60は、もう少し回数を増やした方が
よかったかも。
６５％×１６、レストは２分と書き込んでくれた人、マジ感謝する。
俺に合っていたみたいで、1年位停滞していたのが嘘のように伸びている。
>>343
現在のマックスを、100と仮定してやってみたらどうかな？もし合っていたら、
短期間で伸びると思うよ。あと、アップの60は、もう少し回数を増やした方が
よかったかも。
345 ：帰ってきたキング：2010/11/21(日) 20:41:10 ID:2wq3dKLn
女受け気にするなら、
胸より腕、肩、脚のが大切だと思うがな。
胸なんてへたすりゃMax60～80くらいで絞れてる感じでもいいくらい。
脚や尻を見てる女はけっこういる。
女受けをよくしたいためにベンチをしてるやつがいたら馬鹿だよ。
胸より腕、肩、脚のが大切だと思うがな。
胸なんてへたすりゃMax60～80くらいで絞れてる感じでもいいくらい。
脚や尻を見てる女はけっこういる。
女受けをよくしたいためにベンチをしてるやつがいたら馬鹿だよ。
そんな人いるの？
347 ：無記無記名：2010/11/21(日) 21:57:24 ID:5H8tD9/s
パソコン規制中
50*6
70*1
82.5*8＋パーシャル1
82.5*5＋パーシャル2
パーシャルで90*11
75*9＋パーシャル1
75*7＋パーシャル2
8に戻りましたが
8回目、先に左側が挙がるフォームでした
九回が見えないしニセット目も増えない！
組み方変えた方が良いですかね
懸垂は伸びてます
50*6
70*1
82.5*8＋パーシャル1
82.5*5＋パーシャル2
パーシャルで90*11
75*9＋パーシャル1
75*7＋パーシャル2
8に戻りましたが
8回目、先に左側が挙がるフォームでした
九回が見えないしニセット目も増えない！
組み方変えた方が良いですかね
懸垂は伸びてます
348 ：無記無記名：2010/11/21(日) 23:29:15 ID:Pz25ewi/
ベンチマニアは上半身は筋肉質なのに脚は細いって人が多い。
349 ：無記無記名：2010/11/21(日) 23:36:16 ID:XQmqVYwY
黒人の短距離走選手のふくらはぎが細くて上半身ムキムキ尻がぷりっと上がった体型は憧れるけどな
351 ：無記無記名：2010/11/22(月) 02:03:09 ID:Hp/aiWfx
だからさ、メインセットの後重量落として組むの止めろよ、馬鹿バッカだな。
メインで追い込めてないkら、そんな伸びを妨げるだけのセットくめんだよ。
来年もここだな、くだらねー。
メインで追い込めてないkら、そんな伸びを妨げるだけのセットくめんだよ。
来年もここだな、くだらねー。
変なのが増えたな
明らかな煽りは即ＮＧにしてるからあぼーんばっかだ
60*10
80*10
80*7
80*5
70*10
思ったより楽に８０ｋｇが上がった
体重が増えたせいだろうか
明らかな煽りは即ＮＧにしてるからあぼーんばっかだ
60*10
80*10
80*7
80*5
70*10
思ったより楽に８０ｋｇが上がった
体重が増えたせいだろうか
そりゃ普通のトレーニーのアップの重量なんだから楽に挙がって当然だろ
いちいちなんでだろ？なんて考えたりする重量じゃない
お前独り言がキモいからあぼーんな
いちいちなんでだろ？なんて考えたりする重量じゃない
お前独り言がキモいからあぼーんな
354 ：無記無記名：2010/11/22(月) 08:52:24 ID:k+PbnUwB
ＮＧにしてますよとか書いてる時点でアホだなって思う
黙って勝手にしろよと。
黙って勝手にしろよと。
355 ：無記無記名：2010/11/22(月) 10:55:56 ID:aq64QWjY
本物のキングは今頃天国へ・・・
356 ：スーパーキング：2010/11/22(月) 11:22:38 ID:QF2YmfRV
昨日のトレを発表します。
前略、
７５×８
７５×７
６７．５×８
今回はハイブリッジをつくれたので、バー降下位置が普段より胸よりずっと下だっので比較的楽に１セット目ができました。
昨日は分割をやめ、全身トレの日とし、他に最初にスクワットし、次にチンニングし、最後がこのベンチプでした。
１００クリアまでは分割などカッコつけずに初心者ぽく全身をした法がいいですか？
周期短くとれるし。
前略、
７５×８
７５×７
６７．５×８
今回はハイブリッジをつくれたので、バー降下位置が普段より胸よりずっと下だっので比較的楽に１セット目ができました。
昨日は分割をやめ、全身トレの日とし、他に最初にスクワットし、次にチンニングし、最後がこのベンチプでした。
１００クリアまでは分割などカッコつけずに初心者ぽく全身をした法がいいですか？
周期短くとれるし。
スーパーさんちーっす
おざーす！
359 ：帰ってきたキング：2010/11/22(月) 14:13:46 ID:KBh/oVR3
クローズグリップベンチプレスとダンベル(バーベル)ショルダプレスは補助種目として必ずやったほうがいい。
このレベルでもこの２つをやるとベンチの伸びがよくなる。
このレベルでもこの２つをやるとベンチの伸びがよくなる。
360 ：下痢キング：2010/11/22(月) 16:28:57 ID:k+PbnUwB
うるせーハゲ
361 ：無記無記名：2010/11/22(月) 17:48:37 ID:+yZxGO5K
>>258
返事遅くなりましてすみませんm(__)m
現状でも良いですがもう１セット追加するのがいいと思います
そうする事によって体内のグリコーゲンの消費を抑えつつ
インシュリンの感受性が高まるため筋肉がオールアウトします
返事遅くなりましてすみませんm(__)m
現状でも良いですがもう１セット追加するのがいいと思います
そうする事によって体内のグリコーゲンの消費を抑えつつ
インシュリンの感受性が高まるため筋肉がオールアウトします
チンコ鍛えるのにグリコーゲンとかｗｗｗ
363 ：帰ってきたキング：2010/11/22(月) 18:21:25 ID:KBh/oVR3
セット数はアップを除いて３～５セットで充分だろ。
ゴールドジムで児玉氏を倒したトレーナーの方も、
多セットでも伸びればいいですが、
伸びなければやり方を変えた方がいいです。 僕は週１で２セットしかしてません。
週２でやってた時増量してたのに２年?くらい停滞してましたが、
週１で２セットにしたら記録が伸びたと言ってたしな。
メインで１０セット以上やってる人はだいたい体重１.５倍くらいで止まってるよな。
１.５倍を越えるには工夫が必要なんだろ。
馬鹿なやり方をしてるやつはゴールドで指導してもらえよ。
ちなみに俺が主張してる理論などは全てゴールドジムのトレーナーや、
上級者(ベンチMax150以上)から言われたことをそのままぱくって書き込みしてるだけだｗ
ゴールドジムで児玉氏を倒したトレーナーの方も、
多セットでも伸びればいいですが、
伸びなければやり方を変えた方がいいです。 僕は週１で２セットしかしてません。
週２でやってた時増量してたのに２年?くらい停滞してましたが、
週１で２セットにしたら記録が伸びたと言ってたしな。
メインで１０セット以上やってる人はだいたい体重１.５倍くらいで止まってるよな。
１.５倍を越えるには工夫が必要なんだろ。
馬鹿なやり方をしてるやつはゴールドで指導してもらえよ。
ちなみに俺が主張してる理論などは全てゴールドジムのトレーナーや、
上級者(ベンチMax150以上)から言われたことをそのままぱくって書き込みしてるだけだｗ
本日のトレ
50*10
70*5
90*4
85*8
85*7
85*6
インクラ
75*6
72.5*5
72.5*5
インクラやっぱ駄目だこりゃ
50*10
70*5
90*4
85*8
85*7
85*6
インクラ
75*6
72.5*5
72.5*5
インクラやっぱ駄目だこりゃ
自分はちょっと前に80kgスレを卒業したばっかりで今はMAX85kg*1repです、一応100kg上げられる目安として80kg*10を目指しています。
ですが今はまだ80kgだと2～3初ぐらいしか上がらず、70kg*なら8repから段々落ちていく感じで今日はこんな感じのトレでした。
40kg*10
60kg*3
65kg*1
80kg*2
70kg*8
70kg*7
70kg*5
70kg*4
70kg*4
70kg*4
自分ぐらいのレベルだとやっぱり70kg*10から目指して、75kg*10、80kg*10と目標を上げていく方がいいのでしょうか？
その場合、各重量で10repを目指すにはどういうセットの組み方で週どれぐらいやればいいでしょうか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
ですが今はまだ80kgだと2～3初ぐらいしか上がらず、70kg*なら8repから段々落ちていく感じで今日はこんな感じのトレでした。
40kg*10
60kg*3
65kg*1
80kg*2
70kg*8
70kg*7
70kg*5
70kg*4
70kg*4
70kg*4
自分ぐらいのレベルだとやっぱり70kg*10から目指して、75kg*10、80kg*10と目標を上げていく方がいいのでしょうか？
その場合、各重量で10repを目指すにはどういうセットの組み方で週どれぐらいやればいいでしょうか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
ベンチ125kgスレは、コテの馴れ合いになってるからつまらんな
80kg*10を目指してるなら
70kg*10やっといたほうが良いべ
70kg*10やっといたほうが良いべ
体重を増やしてもかまわないなら、筋肥大のトレを中心にやってゆくべき
70kg*10ができたら少しずつ重さ増やしてって
10回出来たら上の重さへ
70kg*10ができたら少しずつ重さ増やしてって
10回出来たら上の重さへ
>>365
次から、
40*10フォームチェック
60*1
70*10 1～2セット狙い
70*8 1セット狙い
80*10を目指すなら、これでどうでしょうか
ドロップは切り捨てて、弱点補強に回す手を勧めます
368氏と同意見ですが、体重が減ることが無いように気をつけて下さい
次から、
40*10フォームチェック
60*1
70*10 1～2セット狙い
70*8 1セット狙い
80*10を目指すなら、これでどうでしょうか
ドロップは切り捨てて、弱点補強に回す手を勧めます
368氏と同意見ですが、体重が減ることが無いように気をつけて下さい
すいません、途中で書き込んでしまいました。
>>367
>>368
なるほど・・・やはり70kg*10を最初に目指すべきなんですね！
ありがとうございました！
>>369
詳しいセットまで書いていただいてありがとうございます。
次のトレからそのセットでやってみようと思います！
やっぱり食事は大切ですよね～
>>367
>>368
なるほど・・・やはり70kg*10を最初に目指すべきなんですね！
ありがとうございました！
>>369
詳しいセットまで書いていただいてありがとうございます。
次のトレからそのセットでやってみようと思います！
やっぱり食事は大切ですよね～
372 ：無記無記名：2010/11/23(火) 15:43:43 ID:cBiKTJgq
20*10
67.5*10
65*10
62.5*8
60*8
ナローベンチ
45*6
40*6
トライセップスエクステンション
12.5*10
12.5*9
10*8
ベンチでこのレベルならば、
トライセップスエクステンションはこのあたりのレベルで妥当ですかね？
20キロバーでトレーニングできないので、
10キロバーでやってます。
67.5*10
65*10
62.5*8
60*8
ナローベンチ
45*6
40*6
トライセップスエクステンション
12.5*10
12.5*9
10*8
ベンチでこのレベルならば、
トライセップスエクステンションはこのあたりのレベルで妥当ですかね？
20キロバーでトレーニングできないので、
10キロバーでやってます。
373 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/23(火) 19:32:03 ID:Wss+AZ1h
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
62.5*3
92.5*3
今日は高重量でやってみました。3回目ギリギリで挙がりました。今のままじゃとてもじゃないけど92.5*4挙がりそうもありません。
とりあえず明日は82.5*8目指して体力に余裕があったら9回目も挑戦します。
今日のトレーニング
62.5*3
92.5*3
今日は高重量でやってみました。3回目ギリギリで挙がりました。今のままじゃとてもじゃないけど92.5*4挙がりそうもありません。
とりあえず明日は82.5*8目指して体力に余裕があったら9回目も挑戦します。
75*7
72.5*6
70*6
フライマシン
28*10*9
もう75*7でずっと停滞している。
メインセットの重量を77.5kgでやってみるか、もっと上げて80kgを1set目にやってしまうか。
もしくはメインを72.5kgに下げてみようか。停滞してるときは重量下げるのがいいんだっけかな。
それとこのスレでたまにベンチプレスやった後のナロウベンチの記録書き込んでる人いるけど
よく70kgとか扱えるな。俺なんてベンチプレスの後にナロウやっても
60*5 55*6 45*11 が限界だったわ。
72.5*6
70*6
フライマシン
28*10*9
もう75*7でずっと停滞している。
メインセットの重量を77.5kgでやってみるか、もっと上げて80kgを1set目にやってしまうか。
もしくはメインを72.5kgに下げてみようか。停滞してるときは重量下げるのがいいんだっけかな。
それとこのスレでたまにベンチプレスやった後のナロウベンチの記録書き込んでる人いるけど
よく70kgとか扱えるな。俺なんてベンチプレスの後にナロウやっても
60*5 55*6 45*11 が限界だったわ。
>>373
いつもそんなトレしてるのか？効果が全く無いとは言わないが、みんなのアドバイスや
練習方法も少しは取り入れたほうがいいと思う。レベルに合った練習をな。
毎回そんなんに変えたら今の自分を見失うだろうに。
どうせスルーされるだろうがなｗ
いつもそんなトレしてるのか？効果が全く無いとは言わないが、みんなのアドバイスや
練習方法も少しは取り入れたほうがいいと思う。レベルに合った練習をな。
毎回そんなんに変えたら今の自分を見失うだろうに。
どうせスルーされるだろうがなｗ
376 ：372：2010/11/23(火) 22:50:03 ID:cBiKTJgq
たまに両手をぴったりくっつけてナローベンチしてる人いるよね。
肩幅より少し狭いくらいのナローベンチに比べ重量がけっこう下がるが、
ダイレクトに三頭に効きそう。ナローベンチは重量をけっこう下げて10～12レップできる重量でやったほうがいい気がしてきた。
筋肥大を最優先しないといけないし。
肩幅より少し狭いくらいのナローベンチに比べ重量がけっこう下がるが、
ダイレクトに三頭に効きそう。ナローベンチは重量をけっこう下げて10～12レップできる重量でやったほうがいい気がしてきた。
筋肥大を最優先しないといけないし。
今日90上がった！100にまた一歩近づいたぜ
今のボロジムには無いが次から行くジムにはあるらしいのでしっかりやる予定。
俺だけかもしれんが胸だけじゃなくて補助的部分を集中して鍛えると一気に伸びる気がする。
俺だけかもしれんが胸だけじゃなくて補助的部分を集中して鍛えると一気に伸びる気がする。
50*7
70*1
82.5*7
82.5*5＋パーシャル2
パーシャルで90*12
75*7
パーシャルの90が効いたせいか後が回数出なかったです
伸びないです∴∴∴∴
次の日に懸垂でも胸に効いてるからでしょうか
それとも組み方ですかね？
82.5の後は80でやるほうがいいでしゅうか？
70*1
82.5*7
82.5*5＋パーシャル2
パーシャルで90*12
75*7
パーシャルの90が効いたせいか後が回数出なかったです
伸びないです∴∴∴∴
次の日に懸垂でも胸に効いてるからでしょうか
それとも組み方ですかね？
82.5の後は80でやるほうがいいでしゅうか？
381 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/24(水) 17:49:48 ID:PbD5VCdB
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*5
82.5*8(9回目潰れ)
9回目半分挙がりかけたんですけど最後の一押しが足りず潰れました。それでも今日の目標は82.5*8だったんで8回挙がったうえに9回目も半分挙がりかけてたんで大収穫です。
明日は82.5*9目指します。
今日のトレーニング
57.5*5
82.5*8(9回目潰れ)
9回目半分挙がりかけたんですけど最後の一押しが足りず潰れました。それでも今日の目標は82.5*8だったんで8回挙がったうえに9回目も半分挙がりかけてたんで大収穫です。
明日は82.5*9目指します。
382 ：無記無記名：2010/11/24(水) 20:43:06 ID:yHrQB4MG
82.5*8=101.06
85
87.5
90
でセット組んでいくほうがいいよ。
85
87.5
90
でセット組んでいくほうがいいよ。
小刻みですね！
384 ：無記無記名：2010/11/24(水) 21:46:12 ID:Uva1gOXq
72.5*5*5狙い
clear！
四回目にしてやっつけたぞと！
さて、次回は75の5*5狙いなんだけど迷いが。
週三回のペースでこの5*5狙いを続けるべきか
それともベンチは週二回に落として一回は補助系入れるべきか？
ベンチのトレはアップ以外5*5しかしてないことを考えると週3でいけるかな、と思ってますが。
とりあえず、金曜75持ったときの筋肉のリアクションを探ってみようｗ
clear！
四回目にしてやっつけたぞと！
さて、次回は75の5*5狙いなんだけど迷いが。
週三回のペースでこの5*5狙いを続けるべきか
それともベンチは週二回に落として一回は補助系入れるべきか？
ベンチのトレはアップ以外5*5しかしてないことを考えると週3でいけるかな、と思ってますが。
とりあえず、金曜75持ったときの筋肉のリアクションを探ってみようｗ
80.0*10=100
82.5*9=101.0625
85.0*7=99.875
87.5*6=100.625
90.0*5=101.25
92.5*4=101.75
95.0*2=99.75
82.5*9=101.0625
85.0*7=99.875
87.5*6=100.625
90.0*5=101.25
92.5*4=101.75
95.0*2=99.75
ケツ上げ＞脚上げ＞普通のフォーム
の順に重量が落ちて行く事が今日発覚…
脚上げで上半身の基礎を作るべき？
の順に重量が落ちて行く事が今日発覚…
脚上げで上半身の基礎を作るべき？
>>380
前回、チンニングの回数が伸びているとありましたが、
体重は減っていないでしょうか
あとはオーバーワークの疑いがあります
次回は60kgまでの重量で追い込まずにバンプ重視で血液をしっかり流し込んでください
100kgのラックアップも試してください
そして、一週間後のトレは栄養休養十分な状態で85kg6回を目標に1セット
もちろん8回いけそうならクリアしてください
前回、チンニングの回数が伸びているとありましたが、
体重は減っていないでしょうか
あとはオーバーワークの疑いがあります
次回は60kgまでの重量で追い込まずにバンプ重視で血液をしっかり流し込んでください
100kgのラックアップも試してください
そして、一週間後のトレは栄養休養十分な状態で85kg6回を目標に1セット
もちろん8回いけそうならクリアしてください
388 ：無記無記名：2010/11/25(木) 10:00:18 ID:SfvbVlT/
武板がこんなこと言ってますよ。
ウエイト板よりレベルが上だって威張りたいんでしょうか。
・・・
150～ 漢
125～149 一人前の男
100～124 半人前の男
75～99 女子供
50～74 身しょう
成人しててベンチ100上がらん男はスカート履いて暮らせ
・・・
ウエイト板よりレベルが上だって威張りたいんでしょうか。
・・・
150～ 漢
125～149 一人前の男
100～124 半人前の男
75～99 女子供
50～74 身しょう
成人しててベンチ100上がらん男はスカート履いて暮らせ
・・・
実際１５０より上の日本人なんてそこまで多くないし
格闘家もそこまでの人別に多くないから
・・・いいんじゃないの？
書いてるやつ自体が上がらないだろうし
格闘家もそこまでの人別に多くないから
・・・いいんじゃないの？
書いてるやつ自体が上がらないだろうし
390 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/25(木) 15:23:28 ID:xOjF8ejV
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*5
87.5*8(9回目潰れ)
今日も9回目潰れました(;_;)明日は90*3×3目指します。
今日のトレーニング
57.5*5
87.5*8(9回目潰れ)
今日も9回目潰れました(;_;)明日は90*3×3目指します。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
80*8 8 6
ﾜｲﾄﾞ
77.5*6 75*8 70*10
ｷﾞﾘｷﾞﾘだけど80*8 2set挙がった。次回から82.5Kg。
80*8 8 6
ﾜｲﾄﾞ
77.5*6 75*8 70*10
ｷﾞﾘｷﾞﾘだけど80*8 2set挙がった。次回から82.5Kg。
392 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/25(木) 16:52:42 ID:xOjF8ejV
>>390
間違えました。82.5*8でした(^_^;)
間違えました。82.5*8でした(^_^;)
393 ：無記無記名：2010/11/25(木) 18:09:25 ID:TKCO8t+J
ベンチ100kgくらいの人ってデッドはどのくらいなもんなの？
デッドのMAXは危ないって言うからやったことないけど俺はベンチmax90位で、デッドは160でセット
昨日ベンチ８０ｋｇを9回やって
今日も筋肉痛がなかったので何気なくやってみたら
同じく８０ｋｇが9回上がった・・・
教授・・・これはいったい・・・
変わったことといえば、ジムに行く前に１，５リットルのコーラを飲んだことぐらいか
今日も筋肉痛がなかったので何気なくやってみたら
同じく８０ｋｇが9回上がった・・・
教授・・・これはいったい・・・
変わったことといえば、ジムに行く前に１，５リットルのコーラを飲んだことぐらいか
396 ：無記無記名：2010/11/25(木) 22:43:45 ID:ka8BSbLa
今日のトレ
８０×１０
９０×４
デッドＭＡＸ１２０くらい
８０×１０
９０×４
デッドＭＡＸ１２０くらい
真剣に取り組めば速攻150以上はいくんじゃね。
398 ：無記無記名：2010/11/25(木) 23:05:18 ID:ka8BSbLa
腰が痛いからデッドはやってない
そのかわりハングクリーンやってるスクワットもフロントしかやってない
そのかわりハングクリーンやってるスクワットもフロントしかやってない
399 ：無記無記名：2010/11/26(金) 00:14:11 ID:DRkgtcTz
うう・・・100㎏って やっぱ一つの分岐点的重量だよね
これ以上目指すには生活で中の時間と多少の人間関係も犠牲にしていく
いわゆる「はまる」ってやつ
その前にやめちゃえば のめり込まなくてすむよ
それでも挙げたいかね・・・・？
これ以上目指すには生活で中の時間と多少の人間関係も犠牲にしていく
いわゆる「はまる」ってやつ
その前にやめちゃえば のめり込まなくてすむよ
それでも挙げたいかね・・・・？
人間関係壊してないし、ハマってもないけど、挙げたい。
でしょ！
でしょ！
たかが100kgで犠牲になる人間関係とか最初からいらないでしょ
402 ：無記無記名：2010/11/26(金) 01:02:57 ID:DRkgtcTz
No no・・・ 学生ならいざ知らず
100㎏馬鹿にしちゃいけないよ
100㎏馬鹿にしちゃいけないよ
１００ｋｇは通過点にしか過ぎないわけだが
オレは100ｋｇ上がれば現状維持のトレしかしないな
これ以上体重増やすと他の趣味に影響が出てくるし
つかすでに出まくりだけど
これ以上体重増やすと他の趣味に影響が出てくるし
つかすでに出まくりだけど
本日のトレ
50*10
70*5
90*3
85*6
85*4←ここで心が折れた
80*8
80*7
60*8
インクラ
60*8
70*8
アップ70の時点で重かった。いつもの85*8×3を狙うも6 4とかありうないくらいレップ数が落ちた。
で、余計な3ｾｯﾄやってしまった。後悔している。つか全体的にボロボロだ・・・。原因不明。
2ｶ月周期でピリオド云々ってのが関係してんのかね？・・・よくしらんが。
80まで落として10×3あたりからやりなおそうかなーと考え中
50*10
70*5
90*3
85*6
85*4←ここで心が折れた
80*8
80*7
60*8
インクラ
60*8
70*8
アップ70の時点で重かった。いつもの85*8×3を狙うも6 4とかありうないくらいレップ数が落ちた。
で、余計な3ｾｯﾄやってしまった。後悔している。つか全体的にボロボロだ・・・。原因不明。
2ｶ月周期でピリオド云々ってのが関係してんのかね？・・・よくしらんが。
80まで落として10×3あたりからやりなおそうかなーと考え中
↑訂正 昨日のトレ
407 ：無記無記名：2010/11/26(金) 11:30:28 ID:/2JPEXOo
100行ったら
って夢はあるけどそれ語ると100行かない予感ｗ
しかし、筋トレライフってのは慢性的に疲労感とお付き合いするものなのね。
疲労が抜けたら即トレだしさｗ
100に向けて負荷が上がれば上がるほど、疲れも大きくなってきたなー。
なんか馴染まん。
という愚痴でした。
って夢はあるけどそれ語ると100行かない予感ｗ
しかし、筋トレライフってのは慢性的に疲労感とお付き合いするものなのね。
疲労が抜けたら即トレだしさｗ
100に向けて負荷が上がれば上がるほど、疲れも大きくなってきたなー。
なんか馴染まん。
という愚痴でした。
肥大トレばっかだからそんなに疲れないな
MAXに挑戦したら別なんだろうけど
ベンチのあとに腕立てで仕上げるようにしたら
すげぇいい感じになってきた
MAXに挑戦したら別なんだろうけど
ベンチのあとに腕立てで仕上げるようにしたら
すげぇいい感じになってきた
インクラ始めてやってみたが使う筋肉全然違うのな
積極的に取り入れるべきなのは確定的に明らか
積極的に取り入れるべきなのは確定的に明らか
410 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/26(金) 12:12:41 ID:CU11JIR1
皆さんお疲れ様です。
今日のベンチ
57.5*3
80*8
80*5
75*7
アップの回数をもう少し増やしたほうがいいでしょうか？
40*10
60*5
って感じで。
今日のベンチ
57.5*3
80*8
80*5
75*7
アップの回数をもう少し増やしたほうがいいでしょうか？
40*10
60*5
って感じで。
411 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/26(金) 12:20:11 ID:a01ALfDP
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
57.5*5
82.5*9(10回目潰れ)
77.5*8(ワイド)
82.5*9なんとか挙がりました。明日100kgに挑戦しようかそれとも82.5*10挙がってから挑戦しようか考え中です。
今日のトレーニング
57.5*5
82.5*9(10回目潰れ)
77.5*8(ワイド)
82.5*9なんとか挙がりました。明日100kgに挑戦しようかそれとも82.5*10挙がってから挑戦しようか考え中です。
412 ：帰ってきたキング ◆oQ/cixMQsc ：2010/11/26(金) 13:27:19 ID:/DV44atB
みなさんオツカレサマデーす
今更ですが皆さんはしっかり胸までバーおろして1repとしてる？
414 ：無記無記名：2010/11/26(金) 13:46:19 ID:7Oc1Qo68
初心者コメいいよーいいよー
415 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/26(金) 13:51:00 ID:CU11JIR1
>>413さん
そりゃそうですよ。
胸までおろしてなかったら、
80*8+2(パーシャル)て書かないとずるしたことになりますよ。
ネガティブの時パウンドだけしないように、
胸につく直前だけ力をいれて、それまで力を抜いてストンと落とせば普段より記録を伸ばせますよ。
バーベルをあげきってから、
おろすときに力を入れたりするとけっこう負荷がかかるのできつくなります。
そりゃそうですよ。
胸までおろしてなかったら、
80*8+2(パーシャル)て書かないとずるしたことになりますよ。
ネガティブの時パウンドだけしないように、
胸につく直前だけ力をいれて、それまで力を抜いてストンと落とせば普段より記録を伸ばせますよ。
バーベルをあげきってから、
おろすときに力を入れたりするとけっこう負荷がかかるのできつくなります。
怪我すんなよ。伸張反射は便利だが、怪我のリスクは高まる。
筋肥大が目的ならコントロールしたほうがいい。
筋肥大が目的ならコントロールしたほうがいい。
417 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/26(金) 16:05:03 ID:CU11JIR1
>>416さん
今のところは大丈夫です。
パウンドを使わないようにすることだけは気をつけてます。
ラックの高さを調節できるベンチに変えてからは肩が全く痛まなくなりました。
市営のしょぼいベンチはラックの高さを細かく調節できないのが多くて、
肩甲骨の寄せが甘くなるので駄目ですね。
しょぼいベンチだと肩を痛めやすい。
今のところは大丈夫です。
パウンドを使わないようにすることだけは気をつけてます。
ラックの高さを調節できるベンチに変えてからは肩が全く痛まなくなりました。
市営のしょぼいベンチはラックの高さを細かく調節できないのが多くて、
肩甲骨の寄せが甘くなるので駄目ですね。
しょぼいベンチだと肩を痛めやすい。
見てて一二週間変わらないから、トレの方法変えるとか書いてる奴いるな。
トレなんて上級者も初心者もあんまり変わらんぞ。
休養や栄養の取り方のほうが大事だぜ。
トレなんて上級者も初心者もあんまり変わらんぞ。
休養や栄養の取り方のほうが大事だぜ。
419 ：無記無記名：2010/11/26(金) 16:35:30 ID:Xqs48n0l
420 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/26(金) 16:46:46 ID:CU11JIR1
うちのスポクラ、ベタ寝フルレンジで100kg挙がる奴が1人もいないんだが。。
今95kgの俺が成功したら記念すべき第1号になるｗｗｗ
今95kgの俺が成功したら記念すべき第1号になるｗｗｗ
20×15
60×5
80×3
90×1
95×1
100×1
今まで高重量パーシャルやってて今日はフルレンジでやろうと思ったが
90が思いの外軽かったんでmax挑戦しようと思って95,100と重量上げた
今年中に上がればいいと思ってたが1ヶ月以上残して上がったのはうれしい誤算だった
125はさすがに上がる気がしないが・・・
60×5
80×3
90×1
95×1
100×1
今まで高重量パーシャルやってて今日はフルレンジでやろうと思ったが
90が思いの外軽かったんでmax挑戦しようと思って95,100と重量上げた
今年中に上がればいいと思ってたが1ヶ月以上残して上がったのはうれしい誤算だった
125はさすがに上がる気がしないが・・・
423 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/26(金) 20:30:28 ID:a01ALfDP
424 ：無記無記名：2010/11/26(金) 20:36:04 ID:AI6eRl9y
なりとか何言ってんだこいつ
コテ名なんて誰が何名乗ってたっていいんじゃね
コテ名なんて誰が何名乗ってたっていいんじゃね
425 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/26(金) 21:27:39 ID:CU11JIR1
426 ：帰ってきたキング ◆MiDylqCWJg ：2010/11/26(金) 21:45:44 ID:Ck9we0rS
↑
全部にせものｗ
全部にせものｗ
なんだかんだでずっと書き込んでたほうを信じるべきかな
偽者はどんな意図かわからんけどね
１００上がったら名前変えれば？
偽者はどんな意図かわからんけどね
１００上がったら名前変えれば？
428 ：無記無記名：2010/11/26(金) 22:28:19 ID:7Oc1Qo68
偽物とか本物とか？
今日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
ここだけインターバル2分、他1分
90kg*3+1(補助あり)
100kg*0
80kg*4(足あげ)
70kg*7(足あげ)
60kg*6(足あげ、スローレップス)
重さに慣れておくため100kg持ってみましたが、下げたところで速攻潰れましたorz.
60kg*7
70kg*5
80kg*3
ここだけインターバル2分、他1分
90kg*3+1(補助あり)
100kg*0
80kg*4(足あげ)
70kg*7(足あげ)
60kg*6(足あげ、スローレップス)
重さに慣れておくため100kg持ってみましたが、下げたところで速攻潰れましたorz.
430 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/27(土) 02:04:35 ID:CnisMAa5
武田真治みたいな感じを目指してたが、
体脂肪一桁の状態でMax100達成出来たらあんな感じになるかな？
それともMax110くらいでないときついかなあ
体脂肪一桁の状態でMax100達成出来たらあんな感じになるかな？
それともMax110くらいでないときついかなあ
武田鉄矢のほうがよくね？
432 ：無記無記名：2010/11/27(土) 08:53:51 ID:/iAwfo8F
>>413
君のことを今更次郎と呼ぶことにする
君のことを今更次郎と呼ぶことにする
433 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/27(土) 11:29:22 ID:CnisMAa5
本気で聞いてるから鉄也とかどうでもいいよ
顔デカの奴がいくら100kg達成しても鉄矢のままだと思うぞｗｗｗ
435 ：無記無記名：2010/11/27(土) 11:46:28 ID:7GIwKld5
格好良くなることを目指してるなら無駄だからやめたほうがいいんじゃね
436 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/27(土) 12:36:35 ID:51LvbCtf
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*1
80*1
100*1
80*10
前回の教訓を生かしてアップは最小限にしました。
ついに100kg挙がりました。正直今まで記録が伸びないで何回も辞めようと思いました。何で高い金払ってるのにこんな思いしなきゃいけないんだって凹む日も何回もありました。
それでもあきらめずに続けてたらようやく今日100kg挙がりました。本当にあきらめずに続けててよかったです。皆さん本当にお世話になりました。125スレでお会いしましょう。
今日のトレーニング
60*1
80*1
100*1
80*10
前回の教訓を生かしてアップは最小限にしました。
ついに100kg挙がりました。正直今まで記録が伸びないで何回も辞めようと思いました。何で高い金払ってるのにこんな思いしなきゃいけないんだって凹む日も何回もありました。
それでもあきらめずに続けてたらようやく今日100kg挙がりました。本当にあきらめずに続けててよかったです。皆さん本当にお世話になりました。125スレでお会いしましょう。
本物か偽者かは知らないけどおめでとう！
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72.5*8 8 8
次回からまた75Kgで。
72.5*8 8 8
次回からまた75Kgで。
100kg上がったけど胸筋しょぼいな…
100kgを10回上げれるようになれば、かっこよくなるかな
100kgを10回上げれるようになれば、かっこよくなるかな
>>441
やば、二つ当て嵌まってる。
やば、二つ当て嵌まってる。
俺、身長183cmだけど
顔の大きさが、にしこり…
トレ辞める、みんなさよならー(TωT)ﾉ~~~ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
顔の大きさが、にしこり…
トレ辞める、みんなさよならー(TωT)ﾉ~~~ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
445 ：無記無記名：2010/11/27(土) 19:24:09 ID:G9rdl6ca
なんで顔が大きいとだめなの？
446 ：無記無記名：2010/11/27(土) 19:46:44 ID:/RspoD6F
格好悪いからじゃね
顔だけデカかったら余計不恰好だけどな。
空手の角田なんてトレーニングしてなかったら絶対悲惨だけどな
角田はトレした結果の今見て悲惨だろｗ
全く魅力が無い
全く魅力が無い
角田さんは大河ドラマの荒武者とかの役がピッタリだなｗ
演技無しで地で行ける希有なキャラ。
もちろん豪快に討ち死にも必須。
演技無しで地で行ける希有なキャラ。
もちろん豪快に討ち死にも必須。
生まれつき肩幅が広いから服が似合わない
何を着てもフランケン
何を着てもフランケン
イケメンに生まれてよかった
40*5
80*1
100*1
100kg上がった～やった！
80*1
100*1
100kg上がった～やった！
maxだけ無理矢理あげてセット重量がショボイままの奴の典型だな
135キロ挙げられる俺でも胸板大したことない
>>455
そりゃマックス100キロとセット重量100キロじゃ全然違うに決まってるじゃん
そりゃマックス100キロとセット重量100キロじゃ全然違うに決まってるじゃん
458 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/28(日) 11:12:16 ID:gjc0aSOM
いつのまにか偽者がエブリベンチしてるし、
何でそんなことするんですかね。
自分はエブリベンチはしません。
達成出来てないのでこのスレにいますよ
何でそんなことするんですかね。
自分はエブリベンチはしません。
達成出来てないのでこのスレにいますよ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
85*3 3 3
80*5
伸びないから少し重いの持ってみた。
85*3 3 3
80*5
伸びないから少し重いの持ってみた。
自称本物キングが
エブリベンチしてるほうのキングに負けててワロスｗ
エブリベンチしてるほうのキングに負けててワロスｗ
461 ：無記無記名：2010/11/28(日) 17:06:39 ID:rpKeKjMK
キングは全員消えろ
462 ：無記無記名：2010/11/28(日) 18:32:15 ID:pVWxRlB8
>>451
インクラインで肩に効いてしまう？
ベンチプレスってミッドレンジ種目だよね？
バーが胸につくまで下ろしても肩がストレッチされてるだけじゃね？
肘が直角くらいになるまでで辞めてもオレの場合は胸への効き具合という点では変わらないなぁ
むしろ肩が痛くならないし。
インクラインで肩に効いてしまう？
ベンチプレスってミッドレンジ種目だよね？
バーが胸につくまで下ろしても肩がストレッチされてるだけじゃね？
肘が直角くらいになるまでで辞めてもオレの場合は胸への効き具合という点では変わらないなぁ
むしろ肩が痛くならないし。
70*10*5
65*7
フライマシン
28*9*8
65*7
フライマシン
28*9*8
87.5*3,3,3
次回は90にチャレンジ
次回は90にチャレンジ
465 ：無記無記名：2010/11/28(日) 21:37:38 ID:bsQt5nOc
ダンベル35x6で停滞したのでバーベルに乗り換えました
よろしくお願いします
30x5
50x5
70x6
80x1
よろしくお願いします
30x5
50x5
70x6
80x1
昨日のベンチ
40kg×5
60kg×3
75kg×8(余力あり
75kg×6
75kg×4
62.5kg×10
今、左右とも上腕34cmまで発達してきてますが
皆さんどれくらいでしょうか？
40kg×5
60kg×3
75kg×8(余力あり
75kg×6
75kg×4
62.5kg×10
今、左右とも上腕34cmまで発達してきてますが
皆さんどれくらいでしょうか？
467 ：無記無記名：2010/11/29(月) 02:10:39 ID:hlBgMOOO
ここ半年くらいベンチプレスの重量がプラトー状態なんだけど
昨日のトレーニングでサイドレイズやプレスダウンを取り入れた
やはり三角筋や三頭筋の専門の種目も取り入れた方がいいよね？
昨日のトレーニングでサイドレイズやプレスダウンを取り入れた
やはり三角筋や三頭筋の専門の種目も取り入れた方がいいよね？
プレスダウンはいいとしてもサイドレイズはあんまりベンチと関係ないと思うよ
つか上のほうにベンチ100あがってフロントプレス60できないカスもいただろう
まあ今までまったくやってこなかったんなら少しは足しになるかもしれんけど
つか上のほうにベンチ100あがってフロントプレス60できないカスもいただろう
まあ今までまったくやってこなかったんなら少しは足しになるかもしれんけど
胸板はそこそこあるけど100kgはまだ無理だな
ベンチ増やしたきゃ足とか背中も鍛えるべき
そっちのほうが効率がいい
そっちのほうが効率がいい
ブリッジ組んで足に力入れると尻が浮いてしまう。
尻が浮かないように、でも足で力むってムズいよな
尻が浮かないように、でも足で力むってムズいよな
472 ：スーパーキング：2010/11/29(月) 11:31:13 ID:c8BCnbSJ
偽者か本物か判断できませんとしてもベンチ１００到達おめでとうございました。
僕もあと三ヵ月以内に絶対かならず到達したいです。
今回のベンチの発表します。
トップサイドデッドとチンニングの後にベンチで、
前略で、
７５×８
多少余力残しで終え、インタバ３分し、
７５×７
出し切りで、インタバ１分し、
６５×８
２セット目が１回増えたので順調とします。
他にインクラインフライしました。
僕もあと三ヵ月以内に絶対かならず到達したいです。
今回のベンチの発表します。
トップサイドデッドとチンニングの後にベンチで、
前略で、
７５×８
多少余力残しで終え、インタバ３分し、
７５×７
出し切りで、インタバ１分し、
６５×８
２セット目が１回増えたので順調とします。
他にインクラインフライしました。
473 ：帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo ：2010/11/29(月) 13:17:58 ID:Thn+Uftq
本日のトレ
50*10
70*5
85*8
85*7
85*5
インクラ
75*7
75*6 最後1repケツ浮いた
75*5
今日もボロボロなら80まで落とそーと思ってたけどこのかんじだとまだ85でいけそうかな
あー元にもどってよかったぜ
50*10
70*5
85*8
85*7
85*5
インクラ
75*7
75*6 最後1repケツ浮いた
75*5
今日もボロボロなら80まで落とそーと思ってたけどこのかんじだとまだ85でいけそうかな
あー元にもどってよかったぜ
>>471
あんまり力むと足つるよ
あんまり力むと足つるよ
８０ｋｇがほぼ１０回上がった
９．５回ってとこか
一人で補助いなかったから、１０回目の途中まで降ろしてやめた
今年中に１００ｋｇ上げたい
９．５回ってとこか
一人で補助いなかったから、１０回目の途中まで降ろしてやめた
今年中に１００ｋｇ上げたい
477 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/30(火) 13:03:39 ID:GVrwau6M
それなら減量しなければかなり高い確率で今年中にあがるでしょう。
重さになれるために90や95で一週間くらい練習してから、
100キロに挑戦することをおすすめします。
重さになれるために90や95で一週間くらい練習してから、
100キロに挑戦することをおすすめします。
478 ：無記無記名：2010/11/30(火) 13:23:00 ID:6BFy3kaT
死ねクソムシ
70kgが10回できて75kgだと7回くらいできるんだけど
90kg上がるかな？
90kg上がるかな？
知るかバカ
勝手に自分で確かめろカス
勝手に自分で確かめろカス
481 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/30(火) 23:27:28 ID:GVrwau6M
85が8回できてMAX測定しばらくしない予定だけど100あがるかな？
>>479
俺は70×10の時初挑戦で上がったよ、多分上がるからやるだけやってみ。
俺は70×10の時初挑戦で上がったよ、多分上がるからやるだけやってみ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
82.5*6 80*7 77.5*8
ﾜｲﾄﾞ
77.5*7 75*8 72.5*8
今年中はﾑﾘかも。
82.5*6 80*7 77.5*8
ﾜｲﾄﾞ
77.5*7 75*8 72.5*8
今年中はﾑﾘかも。
８０ｋｇが10回上がった・・・
もう１００ｋｇあがってしまうのだろうか
補助いないし怖いから
８５ｋｇが10回あがるまでチャレンジはしないほうがいいか
もう１００ｋｇあがってしまうのだろうか
補助いないし怖いから
８５ｋｇが10回あがるまでチャレンジはしないほうがいいか
余裕を持って挙げれるくらいまでやらない方が良いんじゃない？
怪我するかもしれないし、万が一挙がってみろよ？次の125kgスレで、
今日のトレ
８０＊１０
とか書くのかよｗ恥ずかしくてその内に書かなくなるぞｗ
怪我するかもしれないし、万が一挙がってみろよ？次の125kgスレで、
今日のトレ
８０＊１０
とか書くのかよｗ恥ずかしくてその内に書かなくなるぞｗ
そうだな
９０を10回とかまで粘るか
９０を10回とかまで粘るか
95とかの上がりぐあいとかでわかるだろ普通
489 ：ウルトラキング：2010/12/01(水) 23:36:48 ID:SCu9HY1B
みなさんお疲れ様です
95×6が最高です
よろしくお願いします
95×6が最高です
よろしくお願いします
490 ：無記無記名：2010/12/02(木) 00:33:19 ID:UUkQN+yl
>>489
いやもうあがるやろ
いやもうあがるやろ
キングが全員125kgスレに行ったら、静かで良いな。
492 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/02(木) 01:03:47 ID:wocHphsa
95*6出来るなら110キロも挙がるだろ
493 ：無記無記名：2010/12/02(木) 09:04:28 ID:dUKgS2sI
キング名乗ってる時点で数値も適当に決まってんだろｗ
494 ：ウルトラキング：2010/12/02(木) 16:06:53 ID:wNKu8jqn
お疲れ様です
95×4
95×4
90×8
90×6
90×5
90×5
90×4
僕は尻つきバウンドベンチでしてます、しかし、100kgは試合ルールで上げたいのでこのスレッドですよ
95×4
95×4
90×8
90×6
90×5
90×5
90×4
僕は尻つきバウンドベンチでしてます、しかし、100kgは試合ルールで上げたいのでこのスレッドですよ
いや、じゃあその試合ルールでトレしろとｗ
496 ：ウルトラキング：2010/12/02(木) 18:11:04 ID:wNKu8jqn
止めアゲは筋肥大に適していないと僕は思っていますので、
本日のトレ
50*10
70*5
90*3
90*3
85*5
85*4
80*6
インクラ
75*7
75*5
50*10
70*5
90*3
90*3
85*5
85*4
80*6
インクラ
75*7
75*5
498 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/02(木) 19:45:11 ID:wocHphsa
一瞬でもいいから止めろよ
バウンドなんか使ってたら負荷が抜ける
一番きついとこで負荷が抜けたら駄目だろ
バウンドなんか使ってたら負荷が抜ける
一番きついとこで負荷が抜けたら駄目だろ
499 ：無記無記名：2010/12/02(木) 19:58:37 ID:KeYmT8Cd
今日のトレ
82.5×8
92.5×3
ディップス
自重＋15×8
フライ22.5×8
82.5×8
92.5×3
ディップス
自重＋15×8
フライ22.5×8
72.5*9*6
70*6
70*6
501 ：ウルトラキング：2010/12/02(木) 20:10:06 ID:wNKu8jqn
502 ：無記無記名：2010/12/02(木) 21:30:51 ID:xIaKl+UX
50x5
70x7
82.5x1
70x7
82.5x1
503 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/03(金) 01:11:16 ID:Qlt4by3y
>>501
オマ○コ野郎でも包○野郎でも何でもいいけど、
レップ数や重い重量挙げたいからバウンド使ってるんだろ？ バウンド使うなら残り１レップ挙がらんかもって時くらいにしとけよ。
胸つけて切り返す瞬間が一番きついので、
一番きつい瞬間をさぼったら駄目だろ
オマ○コ野郎でも包○野郎でも何でもいいけど、
レップ数や重い重量挙げたいからバウンド使ってるんだろ？ バウンド使うなら残り１レップ挙がらんかもって時くらいにしとけよ。
胸つけて切り返す瞬間が一番きついので、
一番きつい瞬間をさぼったら駄目だろ
先々週の土曜に100上がって、今日100*3出来たよ
公営の体育韓だから、バーベルが100kgまでしかない
100*10出来たら、ちゃんとしたジムに行こうと思う
公営の体育韓だから、バーベルが100kgまでしかない
100*10出来たら、ちゃんとしたジムに行こうと思う
何か今まで15ｋｇバーでやってたんだけど20ｋｇバーでやったら重量落ちた。
おれもバーの重さがいまいちわからん
ダンベルのシャフト２，５ｋｇのから換算して
長さ的には１０ｋｇぐらいだと思うんだが
ダンベルのシャフト２，５ｋｇのから換算して
長さ的には１０ｋｇぐらいだと思うんだが
507 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:03:45 ID:NND5JbFF
75*5*5狙い
（5,5,5,5,4）失敗
4セットまでクリアーしたら、5セット目絶対クリアーしなきゃいけないんだけどな、ﾁｸｼｮｰw
前回から10日あいた。
うまくリフレッシュできてデッドで痛めた腰がほぼ回復した。
あげるときブリッジを強力に（感覚的に）しぼるパワー、背中の力が弱い気がする。
何で鍛えるべきなのかね。
（5,5,5,5,4）失敗
4セットまでクリアーしたら、5セット目絶対クリアーしなきゃいけないんだけどな、ﾁｸｼｮｰw
前回から10日あいた。
うまくリフレッシュできてデッドで痛めた腰がほぼ回復した。
あげるときブリッジを強力に（感覚的に）しぼるパワー、背中の力が弱い気がする。
何で鍛えるべきなのかね。
508 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:12:49 ID:B6El2oQD
デッドかベントロー
509 ：507：2010/12/03(金) 23:32:50 ID:NND5JbFF
>>508
了解。腰も治ったんで、引きまくりやす。
了解。腰も治ったんで、引きまくりやす。
体重55kg身長160cmでベンチmax60の高1ってクソガリですか？
511 ：無記無記名：2010/12/04(土) 01:37:56 ID:7WVYTupB
いや、クソチビ
512 ：無記無記名：2010/12/04(土) 01:39:38 ID:/Ejiepmf
ちっさｗ
尾崎豆だな
514 ：無記無記名：2010/12/04(土) 05:44:05 ID:GIHPd87Y
>>510
チビは筋トレやめとけ!!今よりよけいに醜くなるだけだから・・・
チビは筋トレやめとけ!!今よりよけいに醜くなるだけだから・・・
70*10
80*10
90*6
100*3
仕上げにＴトップ脱いでシャドーボクシング
ベンチ80kgで、潰れまくってたクソガリ中学生集団を威嚇してきたぜ
80*10
90*6
100*3
仕上げにＴトップ脱いでシャドーボクシング
ベンチ80kgで、潰れまくってたクソガリ中学生集団を威嚇してきたぜ
>>515
思考はクソガリと一緒だなｗ
思考はクソガリと一緒だなｗ
つうかなんで１００ｋｇスレにいんだ？
518 ：無記無記名：2010/12/04(土) 14:58:48 ID:6Ef31wz8
頭が悪いからに決まってんだろ
クソチビガリも遺伝子に逆らって頑張ってるんですよ
僕は顔がデカイんで肩幅が欲しくてベンチ始めました
僕は顔がデカイんで肩幅が欲しくてベンチ始めました
522 ：忍者嘘つき君：2010/12/04(土) 16:50:59 ID:kBMqnFn1
510さん 続けられなきゃ意味がないからね
残念ながら学生さんは壁に当たると体格や才能のせいにして
すぐやめてしまう 他に楽しみが多いからね
まだ高１でしょ ウェイトは体格的には160あれば十分だし、
しっかり体作って まずは80㎏を目指せ！
残念ながら学生さんは壁に当たると体格や才能のせいにして
すぐやめてしまう 他に楽しみが多いからね
まだ高１でしょ ウェイトは体格的には160あれば十分だし、
しっかり体作って まずは80㎏を目指せ！
523 ：無記無記名：2010/12/04(土) 17:46:41 ID:HdkyyENM
うちのジムにも160前後のマッチョいるけど、180前後のマッチョが周りに来ると滑稽で泣けてくる。
524 ：無記無記名：2010/12/04(土) 17:57:59 ID:eus9j7ci
↑
お前はどうなんだよ、糞ガリか？
お前はどうなんだよ、糞ガリか？
525 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/04(土) 18:21:40 ID:Fy0EGbzg
526 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/04(土) 18:27:42 ID:Fy0EGbzg
ちなみに俺はインターバル中は必ず器具からどくし、
使いたそうにしてる人がいたら紳士的に声をかけたりしてるからジムでは人格者で通ってる。老人からも礼儀正しくて頭が下がりますと言われた。
器具とか独占するやつはうぜえし自分もされたくないから、
迷惑かけないことを心がけている。
常識外れなやつを見たら威嚇するがなｗ
このまクソガリのチビ親父がスクワッテラックを独占してやがったが、丁寧に声かけても使わせてくれんかったから、お前だけの器具ではないんだよ！と威嚇したような言い方したら使わせてくれたわｗこんなクソガリのチビ親父と同じようになるなよｗ
ちなみにこのスレで紳士的にしてたが猫被ってただけだ。
使いたそうにしてる人がいたら紳士的に声をかけたりしてるからジムでは人格者で通ってる。老人からも礼儀正しくて頭が下がりますと言われた。
器具とか独占するやつはうぜえし自分もされたくないから、
迷惑かけないことを心がけている。
常識外れなやつを見たら威嚇するがなｗ
このまクソガリのチビ親父がスクワッテラックを独占してやがったが、丁寧に声かけても使わせてくれんかったから、お前だけの器具ではないんだよ！と威嚇したような言い方したら使わせてくれたわｗこんなクソガリのチビ親父と同じようになるなよｗ
ちなみにこのスレで紳士的にしてたが猫被ってただけだ。
527 ：無記無記名：2010/12/04(土) 18:37:36 ID:UkPp2661
お前「肉うｐ」だろ
最近あいつ見ねえなあと思ってたけど、お前が「肉うｐ」なら辻褄が合うわ
最近あいつ見ねえなあと思ってたけど、お前が「肉うｐ」なら辻褄が合うわ
ブロントさんってFF辞めて筋トレ始めてるんだ
>>525
ジム行った事ないんですよ。
学校で部活ない日にバーベル上げてます。
まわりから変態扱いなんですよ。
>>522
ありがとうございます。頑張ります。
バスケやってるんでMAX70kgぐらいに体重抑えないと動けないんで、とりあえず60kgくらい目指して頑張ります。
>>521
このまま伸びないとそうなりますよね・・・
成長期を信じて寝ます・・・
ジム行った事ないんですよ。
学校で部活ない日にバーベル上げてます。
まわりから変態扱いなんですよ。
>>522
ありがとうございます。頑張ります。
バスケやってるんでMAX70kgぐらいに体重抑えないと動けないんで、とりあえず60kgくらい目指して頑張ります。
>>521
このまま伸びないとそうなりますよね・・・
成長期を信じて寝ます・・・
530 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/04(土) 20:46:52 ID:Fy0EGbzg
>>529
高１ならまだ伸びる可能性はあるぞ。
高１で１６０くらいの奴が卒業時１７１くらいになってたから。
栄養はカルシウムよりたんぱく質を重視しろ。海外産の牛肉や豚肉は成長ホルモン豊富だから伸びやすい。
プロテインと肉をがっつり食べるといい。
ちなみに俺はウエイト始めてから何故か知らんが、
身長が２せんち伸びた。
姿勢がよくなったのか本当に純粋に伸びたのかは知らんが。
１６９→１７１に。
最近２ヶ月前と同条件で測ったら３ミリ伸びてたしな。
変態扱いされても好きなら続ければいいよ。 まあプロテイン飲んでるだけで変人扱いされやすいね。
ここの連中は生産性のない書き込みばかりするから、
俺とかまともな奴以外の書き込みは無視するといい。
工房相手に大人気ないやつばかりでどうしようもない。
高１ならまだ伸びる可能性はあるぞ。
高１で１６０くらいの奴が卒業時１７１くらいになってたから。
栄養はカルシウムよりたんぱく質を重視しろ。海外産の牛肉や豚肉は成長ホルモン豊富だから伸びやすい。
プロテインと肉をがっつり食べるといい。
ちなみに俺はウエイト始めてから何故か知らんが、
身長が２せんち伸びた。
姿勢がよくなったのか本当に純粋に伸びたのかは知らんが。
１６９→１７１に。
最近２ヶ月前と同条件で測ったら３ミリ伸びてたしな。
変態扱いされても好きなら続ければいいよ。 まあプロテイン飲んでるだけで変人扱いされやすいね。
ここの連中は生産性のない書き込みばかりするから、
俺とかまともな奴以外の書き込みは無視するといい。
工房相手に大人気ないやつばかりでどうしようもない。
531 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/04(土) 20:51:34 ID:Fy0EGbzg
あと俺は肉うpではない。
肉うｐよりだいぶ絞れてるしな。
それにデッドも肉うｐとは違ってトップサイドではなく床引きでやってる。
ベンチ80*8のわりにデッドが弱いかもしれない。
105*8が限界だしｗ
クソガリが敬遠するトレーニングは、
僧坊関係とデッド、
スクワットだな。
あとやつらはチンニングをやってもストリクトにやらない。
肉うｐよりだいぶ絞れてるしな。
それにデッドも肉うｐとは違ってトップサイドではなく床引きでやってる。
ベンチ80*8のわりにデッドが弱いかもしれない。
105*8が限界だしｗ
クソガリが敬遠するトレーニングは、
僧坊関係とデッド、
スクワットだな。
あとやつらはチンニングをやってもストリクトにやらない。
>>521
こういうケースって、後ろからスリーパーホールドかけられたらどうすればいいの？
いくら女でもしっかり決められたら振りほどくのは無理だろうし。
背が高ければ後ろから掛けられることは少なくなるだろうけど。寝技師マッチョさん教えてください。
こういうケースって、後ろからスリーパーホールドかけられたらどうすればいいの？
いくら女でもしっかり決められたら振りほどくのは無理だろうし。
背が高ければ後ろから掛けられることは少なくなるだろうけど。寝技師マッチョさん教えてください。
ベンチ１００ｋｇあがったわ
８０ｋｇが１０回上がったんで、２日くらいおいて１００ｋｇチャレンジしてみたら
意外とあっさりクリアしてしまった・・・
なんか拍子抜けというかなんというか
１２５ｋｇスレにいってくらぁ
８０ｋｇが１０回上がったんで、２日くらいおいて１００ｋｇチャレンジしてみたら
意外とあっさりクリアしてしまった・・・
なんか拍子抜けというかなんというか
１２５ｋｇスレにいってくらぁ
おめでとう。先越されてる orz
昨日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
90kg*1
ここだけインターバル2分他、1分
100kg*0
90kg*2
80kg*4(足上げ)
70kg*7(足上げ)
60kg*6(足上げ、スローレップス)
寝不足で記録が落ちました。
昨日のトレーニング
60kg*7
70kg*5
80kg*3
90kg*1
ここだけインターバル2分他、1分
100kg*0
90kg*2
80kg*4(足上げ)
70kg*7(足上げ)
60kg*6(足上げ、スローレップス)
寝不足で記録が落ちました。
75*8
70*8*6
70*8*6
俺ベンチ１００ｋｇしかあげられないわー
１００ｋｇがせいいっぱいだわーマジで
１００ｋｇがせいいっぱいだわーマジで
まじか ふにゃちん野郎だな
538 ：無記無記名：2010/12/06(月) 10:12:30 ID:NsHbZldq
>>536
ミサワ乙
ミサワ乙
539 ：スーパーキング：2010/12/06(月) 16:27:08 ID:7u8KPbUF
昨日のご報告です。
人生は打ち飲まされました。
前回は７５×８、７５×７だったのに、
今回は７５×８、７５×５。
こんなレベルでこんだけ足踏みしててはテータラクそのもので。
もはやマッチョを諦め、勉学で身を立てるか、痩せマッチョ女モテ系を狙うしかないと絶望してます。
追い打ちは身体検査で高脂血症と痛風尿酸値が指摘されたことです。
プロテインとクレアチンを止めさせられました。
デブれないトレーニーなど羽の盗られた鳥と同じです。
人生は打ち飲まされました。
前回は７５×８、７５×７だったのに、
今回は７５×８、７５×５。
こんなレベルでこんだけ足踏みしててはテータラクそのもので。
もはやマッチョを諦め、勉学で身を立てるか、痩せマッチョ女モテ系を狙うしかないと絶望してます。
追い打ちは身体検査で高脂血症と痛風尿酸値が指摘されたことです。
プロテインとクレアチンを止めさせられました。
デブれないトレーニーなど羽の盗られた鳥と同じです。
540 ：無記無記名：2010/12/06(月) 21:10:23 ID:v0U1GTkf
ここ言っちゃ悪いけど雑魚の吹き溜まりだな
100kgなんて体重58の俺でも2ヶ月一週間であがったぞ
100kgなんて体重58の俺でも2ヶ月一週間であがったぞ
ラックから浮かせて肘をその場で２センチくらい動かしてガッシャーンと置く
542 ：無記無記名：2010/12/06(月) 21:19:10 ID:4fj/LoBU
＞2ヶ月一週間
頭悪いんだろうなｗｗ
頭悪いんだろうなｗｗ
正確に期間測ったからなおれ
とりあえず２、３日中に名前欄540とかにしてUPよろしくな
545 ：無記無記名：2010/12/06(月) 21:34:54 ID:4fj/LoBU
体重58だとこういうことも言いたくなるんだろーなーと思うけど、まじめに100目指してる奴に失礼だしかわいそうだろ
一応あやまっとくか
100程度に苦戦してるのがどうしても理解不能だったから
100程度に苦戦してるのがどうしても理解不能だったから
うぷUP
身長不明だけど58キロ君の二ヶ月での悠々100.キロ↑見たいわ
身長不明だけど58キロ君の二ヶ月での悠々100.キロ↑見たいわ
脚がもやしだったら出来るんじゃないのかな？
11/26に100kg成功
今日100*4、出来たでー
来年、転勤で中国に行くからスポクラ申し込んだぜ
一回200円の公営体育館から、会費が平均年収の10%の高級スポクラｗｗｗ
高卒のスーパーの店員なのに、エリートの仲間入りだぜ
今日100*4、出来たでー
来年、転勤で中国に行くからスポクラ申し込んだぜ
一回200円の公営体育館から、会費が平均年収の10%の高級スポクラｗｗｗ
高卒のスーパーの店員なのに、エリートの仲間入りだぜ
>>546
あんた誰？
あんた誰？
552 ：無記無記名：2010/12/06(月) 23:40:28 ID:e0OnRAdi
>547
君だって150だったら苦労もするし
後何年もかかるだろ。
それが俺らは100なだけ。
何故こんな簡単なことが想像できないんだよ、馬鹿ｗｗｗ
君だって150だったら苦労もするし
後何年もかかるだろ。
それが俺らは100なだけ。
何故こんな簡単なことが想像できないんだよ、馬鹿ｗｗｗ
>>550 中国なんてもう終わってるやん。人民元切り上げとかさ。
工場なんか低賃金をもとめてどんどんどんどん内陸へ移動してってる。
当然交通の便なんか悪いし、治安も悪い。
本当のエリートならインドとかベトナムとか、これからの展望が望める
ところに行くよ。多分キミは捨て駒。会社としては死んでも惜しくない。
だいたいさ、来年1月2月に行くなら気をつけないと。
地方から出てきた出稼ぎ労働者が故郷に帰る金がなくて、路上強盗に
変身するから。外国人なんか金持ってると思われて、真っ先に被害にあう。
工場なんか低賃金をもとめてどんどんどんどん内陸へ移動してってる。
当然交通の便なんか悪いし、治安も悪い。
本当のエリートならインドとかベトナムとか、これからの展望が望める
ところに行くよ。多分キミは捨て駒。会社としては死んでも惜しくない。
だいたいさ、来年1月2月に行くなら気をつけないと。
地方から出てきた出稼ぎ労働者が故郷に帰る金がなくて、路上強盗に
変身するから。外国人なんか金持ってると思われて、真っ先に被害にあう。
中国転勤でエリートとかかわいそうだな。
今からでも遅くないから弁護士になれ。
今からでも遅くないから弁護士になれ。
昨日のトレ
50*10
70*5
85*7
85*7
85*6
インクラ
75*6
72.5*6
72.5*5
85*8×3はなかなか手強いな～安定しないわ あと一月くらいは我慢かな
50*10
70*5
85*7
85*7
85*6
インクラ
75*6
72.5*6
72.5*5
85*8×3はなかなか手強いな～安定しないわ あと一月くらいは我慢かな
556 ：無記無記名：2010/12/07(火) 10:41:39 ID:rVS9ktQQ
75*5*5狙い
（5,5,5,0,0）失敗
降ろすとき二頭筋でコントロールしてしまう。
降ろすスピードは殺せないし、左右はずれるし、なにより二頭筋が痛い。
挙げる動作なのに難しいもんだ。。。
（5,5,5,0,0）失敗
降ろすとき二頭筋でコントロールしてしまう。
降ろすスピードは殺せないし、左右はずれるし、なにより二頭筋が痛い。
挙げる動作なのに難しいもんだ。。。
フォームが固定されてないんじゃね
手の間隔が狭いか
手の間隔が狭いか
558 ：無記無記名：2010/12/07(火) 23:13:17 ID:IG1hIrn2
>>556
それは背中の筋肉が弱いから。特に広背筋
それは背中の筋肉が弱いから。特に広背筋
559 ：無記無記名：2010/12/08(水) 03:26:24 ID:aLol3sKi
>557、558
ありがとう。
背中が作る土台のフォームが弱いから
ネガティブで腕に負荷がかかってるって理屈ね。
強く意識します。。
ありがとう。
背中が作る土台のフォームが弱いから
ネガティブで腕に負荷がかかってるって理屈ね。
強く意識します。。
560 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/08(水) 05:10:27 ID:hGvUhB8g
胸につく直前まで力を抜いて胸につく直前だけ力を入れてバウンドしないようにする。
この練習をすればネガティブのスピードを自由に操れる。
そして胸につく直前まで力を抜けばネガティブの負荷が弱くなるから記録が伸びやすくなる。
この練習をすればネガティブのスピードを自由に操れる。
そして胸につく直前まで力を抜けばネガティブの負荷が弱くなるから記録が伸びやすくなる。
80kgスレ卒業したての初級者ですが本日からお邪魔します
今日の分 （アップ省略）
65kg*11,9,7
60kg*7
50kg*8
40kg*11
今日の分 （アップ省略）
65kg*11,9,7
60kg*7
50kg*8
40kg*11
75*8
72.5*6
67.5*7
何故か７５でセットを組んでトレすると絶対に伸びない。
重量を下げると伸びる。
72.5*6
67.5*7
何故か７５でセットを組んでトレすると絶対に伸びない。
重量を下げると伸びる。
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75*8 8 8
やっとｸﾘｱ。次回から77.5kg。
75*8 8 8
やっとｸﾘｱ。次回から77.5kg。
564 ：クソガリ野郎：2010/12/09(木) 23:14:46 ID:ixrFvEvv
おひさ
12ヶ月でトレ始めて3ヶ月になる
現在ベンチ92.5kg
デッド160kg
3ヶ月でベンチ100上げないと身障レベルのクソガリだと言われるんだよな…12月中に100kg無理そうだ…orz
12ヶ月でトレ始めて3ヶ月になる
現在ベンチ92.5kg
デッド160kg
3ヶ月でベンチ100上げないと身障レベルのクソガリだと言われるんだよな…12月中に100kg無理そうだ…orz
言われねえよ
言ってる奴がアホなだけ
言ってる奴がアホなだけ
566 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/09(木) 23:24:49 ID:jYQ6FKrS
いろいろな人に聞いてみたが3ヶ月で100挙げた奴は１人しか知らない。
そいつは野球部で171cm63キロの体格でまじで3ヶ月で挙げやがった。
体重70キロ前後ある人でもだいたい1年かかってるね。
体重60キロ前後で1年で100挙げる人はかなり優秀だと思うよ。65キロでも１年で挙げれたら早い。
70キロなら1年で100は普通。
そいつは野球部で171cm63キロの体格でまじで3ヶ月で挙げやがった。
体重70キロ前後ある人でもだいたい1年かかってるね。
体重60キロ前後で1年で100挙げる人はかなり優秀だと思うよ。65キロでも１年で挙げれたら早い。
70キロなら1年で100は普通。
567 ：クソガリ野郎：2010/12/09(木) 23:51:19 ID:ixrFvEvv
568 ：無記無記名：2010/12/09(木) 23:52:33 ID:RrHAVBdp
みんな絶対スルーしような！！！！
ｋ
570 ：無記無記名：2010/12/09(木) 23:53:47 ID:RrHAVBdp
かまってちゃんは絶対スルーだからな！！！！！
572 ：クソガリ野郎：2010/12/10(金) 00:23:57 ID:VgptC49y
>>571
脚が我ながら凄い細いんですよ
過去に左膝を手術していてフルスクワットを試してみたら引っかかりのような違和感が有り、脚のトレーニングを模索中です
変な話ですが、格闘家の方は身長サバ読みしてるんでしょうか？
自分は高校時代身長が多少誤差ありますが182だったんです
そして入会したジムに格闘家の方がいて、「君は身長高いね？いくつ？」と聞かれたので、182ですと答えたら
格闘家の方が「僕は身長184だから、君は184か185はあるよ」
と、言われたのでこのスレに184か185と書きました
今冷静に考えてその方の見栄でしょうか…
他にもたくさんジムの方がいたので…
それとも高校時代より伸びたのでしょうか
話が横道それてすみません
脚が我ながら凄い細いんですよ
過去に左膝を手術していてフルスクワットを試してみたら引っかかりのような違和感が有り、脚のトレーニングを模索中です
変な話ですが、格闘家の方は身長サバ読みしてるんでしょうか？
自分は高校時代身長が多少誤差ありますが182だったんです
そして入会したジムに格闘家の方がいて、「君は身長高いね？いくつ？」と聞かれたので、182ですと答えたら
格闘家の方が「僕は身長184だから、君は184か185はあるよ」
と、言われたのでこのスレに184か185と書きました
今冷静に考えてその方の見栄でしょうか…
他にもたくさんジムの方がいたので…
それとも高校時代より伸びたのでしょうか
話が横道それてすみません
千代の富士は20歳過ぎまで身長が伸びたらしいが
昨日のﾄﾚ
50*10
70*5
90*4
90*4
85*6
85*6
85*5
インクラ
75*6
75*5
72,5*5
50*10
70*5
90*4
90*4
85*6
85*6
85*5
インクラ
75*6
75*5
72,5*5
575 ：無記無記名：2010/12/10(金) 13:26:15 ID:NbP57Y+C
75*5*5狙い
（5,5,4,5,4）失敗
これで3連続。
次回は70に格下げ。
正直ちょっとほっとしてる。
（5,5,4,5,4）失敗
これで3連続。
次回は70に格下げ。
正直ちょっとほっとしてる。
ジムで100kgがウォームアップという人にときどき教わってるが、
その人トレーニーとしてはけっこう細い
175cmで75kgというところ
この人最近は130kgでメインセットを組んでるが余裕があるからMaxはそれより上だろう
細くても高重量挙がる人はフォームが上手い
その人も一番大事なのはフォームだと言ってる
フォームがうまく決まると力がかなり出るしけがもしないとのこと
その人トレーニーとしてはけっこう細い
175cmで75kgというところ
この人最近は130kgでメインセットを組んでるが余裕があるからMaxはそれより上だろう
細くても高重量挙がる人はフォームが上手い
その人も一番大事なのはフォームだと言ってる
フォームがうまく決まると力がかなり出るしけがもしないとのこと
彼の言う所のフォームに関しての重要ポイントを簡単に教えてくれー
自己流で頭打ちだ最近
自己流で頭打ちだ最近
つーかぶっちゃけカッコいい胸筋がつけば何㌔でもいい
頭打ちになってる人。
どうやっても伸びないなら仕方ない。デッドやスクワットが伸びていれば良しとする考え方もある。
実際にデッドやスクワットが停滞し始めた頃に、ベンチが伸び出すこともある。
どうやっても伸びないなら仕方ない。デッドやスクワットが伸びていれば良しとする考え方もある。
実際にデッドやスクワットが停滞し始めた頃に、ベンチが伸び出すこともある。
580 ：クソガリ野郎：2010/12/10(金) 22:51:03 ID:VgptC49y
90×2
80×4
70×10
70×8
70×6
70×5
80×4
70×10
70×8
70×6
70×5
今日のトレーニング
100kg目前で停滞してきたのでメニュー変えました。
全てインターバル1分
ベンチプレス
100kg*0(半分挙げたところで潰れました)
80kg*8
75kg*7
70kg*6
65kg*7
60kg*5(スローレップス)
ナローグリップベンチプレス
40kg*5
50kg*8*3
刻みすぎた気がするので、来週は
85kg*6
75kg*8
65kg*10
60kg*8(スローレップス)
目指します。
100kg目前で停滞してきたのでメニュー変えました。
全てインターバル1分
ベンチプレス
100kg*0(半分挙げたところで潰れました)
80kg*8
75kg*7
70kg*6
65kg*7
60kg*5(スローレップス)
ナローグリップベンチプレス
40kg*5
50kg*8*3
刻みすぎた気がするので、来週は
85kg*6
75kg*8
65kg*10
60kg*8(スローレップス)
目指します。
582 ：無記無記名：2010/12/10(金) 23:59:29 ID:xREHB/Tp
60*8
85*2
100*1
やったぁ！！80から苦節2年
85*2
100*1
やったぁ！！80から苦節2年
583 ：無記無記名：2010/12/11(土) 00:11:09 ID:wMBK3xHF
伊藤リオンもベンチ100kgぐらいらしいから頑張ろう！
584 ：忍者嘘つき君：2010/12/11(土) 00:16:00 ID:tAL9YD5X
フォーム
あまり偉そうにはいえないけ
足で踏ん張ってその力が腕に伝わってくる感じのフォーム
ただ踏ん張るだけだと単におしりがあがるだけ
足の下にプレートひいたり、肩壊したりいろいろと
自己流で３年・・・やっと少しわかった・・・ような・・
自分で探ってください
ネットと本はかなり見ましたけどね
あまり偉そうにはいえないけ
足で踏ん張ってその力が腕に伝わってくる感じのフォーム
ただ踏ん張るだけだと単におしりがあがるだけ
足の下にプレートひいたり、肩壊したりいろいろと
自己流で３年・・・やっと少しわかった・・・ような・・
自分で探ってください
ネットと本はかなり見ましたけどね
585 ：クソガリ野郎：2010/12/11(土) 12:25:29 ID:7WeNCQS7
毎回マックスに挑戦するべきなんだろうか
月曜日に95kg挑戦してみるかな
月曜日に95kg挑戦してみるかな
毎回マックスやってる奴はアホ
けっこういるけどね
けっこういるけどね
俺は、ダイエットメインだから
週4～5全身トレで毎回ベンチMAXやってるな
8ヶ月で100kg*4だから平均レベルはクリアしてるよね
週4～5全身トレで毎回ベンチMAXやってるな
8ヶ月で100kg*4だから平均レベルはクリアしてるよね
589 ：無記無記名：2010/12/11(土) 18:39:43 ID:idyWF4Rl
↑
同意。
同意。
590 ：無記無記名：2010/12/11(土) 19:25:01 ID:DSvzr7Q5
466 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/12/11(土) 17:08:03 ID:JSUcgfYW
4月からダイエットメインで初めて
8ヶ月で20kg*10出来たわｗｗｗお前らってショボすぎだろｗｗｗ
4月からダイエットメインで初めて
8ヶ月で20kg*10出来たわｗｗｗお前らってショボすぎだろｗｗｗ
ダイエットメインでねえ・・・
そんなに強いなら真面目にやればパワーの大会で良い線行くんじゃね
軽量級ならベンチ100いかない人もたまにいるし
そんなに強いなら真面目にやればパワーの大会で良い線行くんじゃね
軽量級ならベンチ100いかない人もたまにいるし
お前らって、あんまりやらないんだな
胸と肩トレは、ベンチプレス100*4の後は、90*6、80*8、70*10
ショルダープレス、ケーブルフライ、ディップス、ダンベルベンチやってるわ
胸と肩トレは、ベンチプレス100*4の後は、90*6、80*8、70*10
ショルダープレス、ケーブルフライ、ディップス、ダンベルベンチやってるわ
その体重ならそんくらいできてもおかしくないかもまあそれでも強いけど
ちなみに軽量級って50キロとかです・・・
ちなみに軽量級って50キロとかです・・・
595 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/11(土) 21:52:23 ID:9Px0mxIS
体重の1.7倍くらい挙げること出来れば地方大会ならそこそこ活躍できるぜ
596 ：無記無記名：2010/12/11(土) 22:30:45 ID:7tash2Az
以前このスレで薦められた「クレアチン」といふものを飲んでみた。
結果、3週間でMAX85kg→100kgに進化した。
これはいいものだ。
「クエン酸」飲料を併用するともっといい感じ。
結果、3週間でMAX85kg→100kgに進化した。
これはいいものだ。
「クエン酸」飲料を併用するともっといい感じ。
597 ：無記無記名：2010/12/12(日) 01:55:28 ID:iy9jrHfz
クエン酸なら「お疲れさんにクエン酸」
これはかなり効くぞ
これはかなり効くぞ
クレアルカリンはきかねえな
599 ：無記無記名：2010/12/12(日) 08:09:24 ID:HX69my1u
>>595
体重の何倍とか言ってる奴はクソガリ決定だなｗ
90kg級なら153kgか・・地方なら120kgでも恥ずかしくないけどな。
>>596
そんなバカなｗｗ よくて1～2ヶ月で1割アップだな。
ベンチ100kg以下なんて、単なる成長期だろｗｗ
>>586
100kg以下のクソガリがｗｗｗ
毎回MAXのピラミッド式だが、150kgまでいったぞｗ
体重の何倍とか言ってる奴はクソガリ決定だなｗ
90kg級なら153kgか・・地方なら120kgでも恥ずかしくないけどな。
>>596
そんなバカなｗｗ よくて1～2ヶ月で1割アップだな。
ベンチ100kg以下なんて、単なる成長期だろｗｗ
>>586
100kg以下のクソガリがｗｗｗ
毎回MAXのピラミッド式だが、150kgまでいったぞｗ
600 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/12(日) 08:18:06 ID:tMaOgCwi
601 ：無記無記名：2010/12/12(日) 08:22:33 ID:HX69my1u
地方の大会記録見てみろ雑魚ｗｗｗ
61kgが90kgを語ることが恥ずかしいことだと早く気付けよｗｗｗ
61kgで110がホントならまあ強いがなｗｗ
61kgが90kgを語ることが恥ずかしいことだと早く気付けよｗｗｗ
61kgで110がホントならまあ強いがなｗｗ
>>601
586だけどさ効率って言ってんのよ。
マックス頻度高い方が伸びるってんならやるけど、伸びが変わらないならやらない方がいいでしょ？って事。
俺が毎回マックスやってた時と2～3ヶ月に1回の今とじゃ伸び変わらないからさ。
メイン前に3ramくらいを止めて1発上げたりはするけどね。マックスは140だよ。
ところで150スレ知らない？
586だけどさ効率って言ってんのよ。
マックス頻度高い方が伸びるってんならやるけど、伸びが変わらないならやらない方がいいでしょ？って事。
俺が毎回マックスやってた時と2～3ヶ月に1回の今とじゃ伸び変わらないからさ。
メイン前に3ramくらいを止めて1発上げたりはするけどね。マックスは140だよ。
ところで150スレ知らない？
603 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/12(日) 09:32:31 ID:tMaOgCwi
だから地方はしょぼいんだって。
しょぼい奴でも上位にこれる。俺より30キロも重いのに重量が10キロしか変わらないのは弱すぎ。
ある程度年月かけてるなら、
体重×1.5倍は挙げないと恥だよ。
しょぼい奴でも上位にこれる。俺より30キロも重いのに重量が10キロしか変わらないのは弱すぎ。
ある程度年月かけてるなら、
体重×1.5倍は挙げないと恥だよ。
604 ：無記無記名：2010/12/12(日) 09:59:41 ID:HX69my1u
>>602
それならまあ同意だなｗ クソガリかと思った、悪いｗｗ
こんなとこで何してんだｗ 150スレは、消滅したｗｗ
>>603
しょぼいのはお前だ！クソガリ！！
デカくなったこと無い奴が想像で語るな！！失礼だろうがクソガリｗｗｗ
それならまあ同意だなｗ クソガリかと思った、悪いｗｗ
こんなとこで何してんだｗ 150スレは、消滅したｗｗ
>>603
しょぼいのはお前だ！クソガリ！！
デカくなったこと無い奴が想像で語るな！！失礼だろうがクソガリｗｗｗ
605 ：無記無記名：2010/12/12(日) 10:09:22 ID:HX69my1u
>>606
水曜位に980超えでdat落ちしてから、誰も立ててないだけ。
水曜位に980超えでdat落ちしてから、誰も立ててないだけ。
◆67Xkk7MerM
正面からID付きでうｐして
出来なきゃ消えろ
正面からID付きでうｐして
出来なきゃ消えろ
このニセキングどこかのスレでデッド210とか言ってたぞｗ
610 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか？
デッド210がそんなに珍しいか？
611 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:35:37 ID:HX69my1u
61kgなら珍しいな。
ジャパンオープントップクラスだな。
設定間違えたんじゃないか？ｗｗｗ
ジャパンオープントップクラスだな。
設定間違えたんじゃないか？ｗｗｗ
体重の3.5倍はすごすぎるだろう
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html
このサイトのトレ人口の2%しか達成できないエリートのレベルを軽く越してるし
本当なら地方大会どころじゃないよｗ
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandards.html
このサイトのトレ人口の2%しか達成できないエリートのレベルを軽く越してるし
本当なら地方大会どころじゃないよｗ
ベンチなら体重の１，５倍をひとまずの目標にするとしたら
デッドやスクワットあたりは体重の何倍が目標ラインなんですかね？
デッドやスクワットあたりは体重の何倍が目標ラインなんですかね？
(多分、偽)キング帰ってこないな。
616 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/13(月) 00:28:11 ID:+xxtljS0
210といってもトップサイドなｗ
床引きだと170くらいか
床引きだと170くらいか
617 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/13(月) 00:29:37 ID:+xxtljS0
618 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:33:00 ID:u3P9pNXQ
滓うｐ再設定かよｗ
設定ミスｗ
今更トップサイドデッドｗｗ
今更トップサイドデッドｗｗ
620 ：無記無記名：2010/12/13(月) 01:36:28 ID:vLNEXSzP
クソガリ野郎って見た目デブじゃん。
174で80の俺と似てる体型なんだが。
174で80の俺と似てる体型なんだが。
621 ：無記無記名：2010/12/13(月) 01:40:22 ID:vLNEXSzP
ちなみに今ベンチ93㎏ぐらいかな。高校以来全然ベンチのトレーニングしてないが
わりと挙がるんだなぁ。25歳
わりと挙がるんだなぁ。25歳
622 ：クソガリ野郎：2010/12/13(月) 03:15:36 ID:Rc1s1lPN
ステーキ食いまくって体重1kg程増えてるから今日95～100に挑戦してみようと思う
デッドは今週170に挑戦してみる
デッドは今週170に挑戦してみる
623 ：クソガリ野郎：2010/12/13(月) 14:56:25 ID:Rc1s1lPN
今日も前回と同じく92.5kg止まり
クソガリすぎるな…
100kgさえ上げればクソガリからガリに成れるから頑張ろう
クソガリすぎるな…
100kgさえ上げればクソガリからガリに成れるから頑張ろう
現在MAX97.5Kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80*8 7 77.5*8
足上げ 70*8 8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 31*8 7
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 28.5*10 8
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 26*7 21*7 15*8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 18*12 ﾌﾗｯﾄ 18*10
ｱｯﾌﾟ抜きでこれだけやってるけど100Kg挙がらない。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 80*8 7 77.5*8
足上げ 70*8 8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 31*8 7
ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 28.5*10 8
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 26*7 21*7 15*8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 18*12 ﾌﾗｯﾄ 18*10
ｱｯﾌﾟ抜きでこれだけやってるけど100Kg挙がらない。
625 ：無記無記名：2010/12/13(月) 17:26:35 ID:Jwtfnq31
今日の分 （up略）
67.5kg*9,8,6
60.0kg*8
数字が大分見劣りするものの一応ここの住人でつ
結構上の方で8発2セットいけたら重量上げても良いって書き込みあるけど
次回は70kgにしようかどうしようか、ちょっと迷う
67.5kg*9,8,6
60.0kg*8
数字が大分見劣りするものの一応ここの住人でつ
結構上の方で8発2セットいけたら重量上げても良いって書き込みあるけど
次回は70kgにしようかどうしようか、ちょっと迷う
停滞してるなら、上げてみると良い。
伸びてるなら、10,9,8までがんばれ。
伸びてるなら、10,9,8までがんばれ。
>>626
偉い！
貴方レベルの人が80kgスレで上級面して居座ってる例が
なんと多いことか。
より厳しいステージで頑張るのは居心地悪いけど
成長するぞ。
俺もそれぐらいで停滞した時ピラミッド風にやったら伸びた。
アップ後60x6、70x4、80x2、70x6、65x7・・・なんて具合に
偉い！
貴方レベルの人が80kgスレで上級面して居座ってる例が
なんと多いことか。
より厳しいステージで頑張るのは居心地悪いけど
成長するぞ。
俺もそれぐらいで停滞した時ピラミッド風にやったら伸びた。
アップ後60x6、70x4、80x2、70x6、65x7・・・なんて具合に
一方ｵﾚはﾍﾞﾝﾁから逃げた
本日のﾄﾚ
50*10
70*5
85*8
85*8
85*7
インクラ
75*8
75*7
75*6
とりあえず85キロ8発2セットクリアしたので来週からメイン87.5*8×3セットだ
50*10
70*5
85*8
85*8
85*7
インクラ
75*8
75*7
75*6
とりあえず85キロ8発2セットクリアしたので来週からメイン87.5*8×3セットだ
>>627
ご助言どうもです
今のところ停滞してるということは無いので、その線で頑張ってみます
>>628
ウ板見るようになって日が浅いんですが、そんな感じなんですね
停滞したらそういうセットの組み方も試してみます
ありがとうございました～
ご助言どうもです
今のところ停滞してるということは無いので、その線で頑張ってみます
>>628
ウ板見るようになって日が浅いんですが、そんな感じなんですね
停滞したらそういうセットの組み方も試してみます
ありがとうございました～
>>631
100いけるんじゃないの？
100いけるんじゃないの？
635 ：無記無記名：2010/12/13(月) 21:21:06 ID:Dw6NO2jT
70*11*7
67.5*6
いつもは75kgでメイン組んでいるけど
停滞気味だったから、思い切って重量を下げてみた。次の日は72.5kgで組んで
その次の日に75kgに戻してやってみようと思う。
67.5*6
いつもは75kgでメイン組んでいるけど
停滞気味だったから、思い切って重量を下げてみた。次の日は72.5kgで組んで
その次の日に75kgに戻してやってみようと思う。
636 ：クソガリ野郎：2010/12/13(月) 22:01:39 ID:Rc1s1lPN
100×失敗
95×失敗
92.5×1
90×2
80×6
80×5
80×4
72.5×11
72.5×5
95×失敗
92.5×1
90×2
80×6
80×5
80×4
72.5×11
72.5×5
637 ：無記無記名：2010/12/13(月) 22:02:03 ID:Dw6NO2jT
ちょっと質問なんだけども、最近ベンチのフォームが乱れてきてるのよ。
みんな自分のフォームってどうやって直すの？
誰かに見てもらわないで自分で治すって不可能なのかな。
みんな自分のフォームってどうやって直すの？
誰かに見てもらわないで自分で治すって不可能なのかな。
>>637
自分の場合、バーだけで素振り、ストップ＆ゴーで100回ぐらい。
自分の場合、バーだけで素振り、ストップ＆ゴーで100回ぐらい。
フラットな台だとしたら正面に鏡でも置いて軽めの重量でインクライン気味に背中上げて
鏡見て足とか肩とか歪みないか確認しながら追い込んでみたら？
鏡見て足とか肩とか歪みないか確認しながら追い込んでみたら？
100ｋｇバーベルの端に、ビニールヒモで鉄アレイぶら下げて110kg挑戦したぜ
ヒモが外れて、隣でベンチやってた爺に当たりそうになって爺激怒ｗｗｗ
ムカついたから、近くでシャドーボクシングしてビビらせてやったわｗｗｗ
ヒモが外れて、隣でベンチやってた爺に当たりそうになって爺激怒ｗｗｗ
ムカついたから、近くでシャドーボクシングしてビビらせてやったわｗｗｗ
↑偽キングは100キロスレすきだな～おまえほんとは100あがらないんじゃねーの？
642 ：無記無記名：2010/12/14(火) 14:11:36 ID:MAMTekpQ
糞キング本人乙
お 反応したwww ごめん図星だった？
645 ：無記無記名：2010/12/14(火) 17:56:43 ID:TQ1ahQrS
女は男の顔より胸に性的魅力感じる！
女性はイケメンにばかり群がるのかと思えば、決してそうではないらしい。
本誌が11月上旬に女性3000人を対象に行ったアンケートにより、「最も性的な魅力を感じるパーツ」は、
「顔」（16.4％）をおさえ、1位に「胸板」（26.6％）、2位に「手」（21.6%）という意外な部位が並んだ。
「筋肉質で厚い胸板を見ると、つい抱かれてるところを想像しちゃう」（39歳・パート）
「Tシャツが似合う男性ってポイント高い。ガリガリよりチョイムチのほうが、セックスに強そうなイメージがある」（45歳・主婦）
と、胸板に男性的な魅力を感じ取る女性は多いようだ。
また、男性と初めて会った際に最初に手に目がいくという女性も相当いる。
「血管の浮き出た手の甲や、ゴツゴツした指の関節とか見てると、すごくドキドキします」（29歳・OL）
「爪を短く切りそろえていて、清潔な感じがする指先って大好き」（35歳・派遣社員）
などなど。女性が手や指に惹かれるのには科学的根拠がある。
胴体の末端である生殖器と、手足の末端である指を作り出す遺伝子は共通している。
女性は男性を選ぶ際、その指を見て、無意識に質の良い精子を作り出す生殖器を品定めしているといわれるのである。
http://www.news-postseven.com/archives/20101214_8089.html
女性はイケメンにばかり群がるのかと思えば、決してそうではないらしい。
本誌が11月上旬に女性3000人を対象に行ったアンケートにより、「最も性的な魅力を感じるパーツ」は、
「顔」（16.4％）をおさえ、1位に「胸板」（26.6％）、2位に「手」（21.6%）という意外な部位が並んだ。
「筋肉質で厚い胸板を見ると、つい抱かれてるところを想像しちゃう」（39歳・パート）
「Tシャツが似合う男性ってポイント高い。ガリガリよりチョイムチのほうが、セックスに強そうなイメージがある」（45歳・主婦）
と、胸板に男性的な魅力を感じ取る女性は多いようだ。
また、男性と初めて会った際に最初に手に目がいくという女性も相当いる。
「血管の浮き出た手の甲や、ゴツゴツした指の関節とか見てると、すごくドキドキします」（29歳・OL）
「爪を短く切りそろえていて、清潔な感じがする指先って大好き」（35歳・派遣社員）
などなど。女性が手や指に惹かれるのには科学的根拠がある。
胴体の末端である生殖器と、手足の末端である指を作り出す遺伝子は共通している。
女性は男性を選ぶ際、その指を見て、無意識に質の良い精子を作り出す生殖器を品定めしているといわれるのである。
http://www.news-postseven.com/archives/20101214_8089.html
646 ：無記無記名：2010/12/14(火) 18:01:38 ID:QyYbFjDT
>>645
更年期障害者やないか
更年期障害者やないか
647 ：無記無記名：2010/12/14(火) 18:53:44 ID:Ev5yx4WA
たしかに年齢層がどうにもアレだなーｗ
でも手を見るってのは若い女からも実際よく聞くわ
胸板がどうこうってのはさほど聞かないけど、男がおっぱい好きって公言するのと似たようなもんだから言い難いかもしらんね
でも手を見るってのは若い女からも実際よく聞くわ
胸板がどうこうってのはさほど聞かないけど、男がおっぱい好きって公言するのと似たようなもんだから言い難いかもしらんね
ダンベルベンチの50kgってベンチプレスでどれくらいになるの？
650 ：無記無記名：2010/12/14(火) 19:31:22 ID:bQa421FA
ホモと女って見るとこが一緒だな。
ノンケはつまり女装したホモとやってんだ。
ノンケはつまり女装したホモとやってんだ。
>>645
年齢層から見て、このアンケートは信憑性があるんだがｗ
年齢層から見て、このアンケートは信憑性があるんだがｗ
652 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/15(水) 15:52:31 ID:nVlJZAB/
ホモでも細マッチョ好きな奴多いし女と似たようなもんかもな。
女は腹筋が割れてるだけですごいと思ってるやつが多いし。
胸板はそこそこなレベルで腕の血管が浮き出ていて、
腹筋が割れてる感じが一番受けがいいだろう。減量してる女が｢ダイエットしてから筋肉ついてきた気がする。
ほら見て力こぶの筋肉がついてきたし｣
と言ってたが、それはカットが見えただけだろと言いたかったが、
理解してもらうまで時間かかるだろうからめんどくさいから、｢すげえ。
痩せて腕まで筋肉ついてきたね｣
と誉めておいたよｗ
女は腹筋が割れてるだけですごいと思ってるやつが多いし。
胸板はそこそこなレベルで腕の血管が浮き出ていて、
腹筋が割れてる感じが一番受けがいいだろう。減量してる女が｢ダイエットしてから筋肉ついてきた気がする。
ほら見て力こぶの筋肉がついてきたし｣
と言ってたが、それはカットが見えただけだろと言いたかったが、
理解してもらうまで時間かかるだろうからめんどくさいから、｢すげえ。
痩せて腕まで筋肉ついてきたね｣
と誉めておいたよｗ
はい
少し話が長いですね
今日の分 （up略）
67.5kg*10,9,8
60.0kg*10,8
以下、ど素人のチラ裏
同じジムの人に指摘されて、今まで少し狭いグリップでやっていたことが発覚
というか81cmラインって言葉を初めて知った（未だウエイト歴3ヶ月にも満たないとは言え恥かしい話だけど・・・）
言われた通り線の内側に小指の外側がかかる程度まで広げてみたら安定感が全然違って感動した
67.5kg*10,9,8
60.0kg*10,8
以下、ど素人のチラ裏
同じジムの人に指摘されて、今まで少し狭いグリップでやっていたことが発覚
というか81cmラインって言葉を初めて知った（未だウエイト歴3ヶ月にも満たないとは言え恥かしい話だけど・・・）
言われた通り線の内側に小指の外側がかかる程度まで広げてみたら安定感が全然違って感動した
5setもやる必要あるか？
またど素人が他人のトレにケチ付け始めたか
>>656
少ないセット数できっちり追い込めれば効率良いんだろうなとは思うんですけど、そういった部分がまだまだ下手なもので・・・
今のところずっと4～6セットで組んで順調に伸びてるので停滞するまでは変えずに行こうと考えてます
少ないセット数できっちり追い込めれば効率良いんだろうなとは思うんですけど、そういった部分がまだまだ下手なもので・・・
今のところずっと4～6セットで組んで順調に伸びてるので停滞するまでは変えずに行こうと考えてます
>>655
このままでいいと思うよ。ただし、毎セットフォームとバーの軌道とリズムを
出来るだけ注意し、丁寧にやった方がいい。回数よりも内容重視で。
あと、81㎝ラインは中指をお勧めする。胸と腕に効かせられる。いずれ停滞
するだろうから、その際人差し指にすると停滞打破出来るかも。
このままでいいと思うよ。ただし、毎セットフォームとバーの軌道とリズムを
出来るだけ注意し、丁寧にやった方がいい。回数よりも内容重視で。
あと、81㎝ラインは中指をお勧めする。胸と腕に効かせられる。いずれ停滞
するだろうから、その際人差し指にすると停滞打破出来るかも。
>>659
残念なことに身長が低い（167.5cm…）ため、とりあえず小指を勧められたようなのですが、
色々試してみると良いとも言われたので、フォーム等に注意しながら試行錯誤してみます
アドバイスありがとうございました～
残念なことに身長が低い（167.5cm…）ため、とりあえず小指を勧められたようなのですが、
色々試してみると良いとも言われたので、フォーム等に注意しながら試行錯誤してみます
アドバイスありがとうございました～
>>658
それならいいんだが・・・
>>657のようになったら終わりだからな。
766 ：無記無記名[sage]：2010/12/15(水) 08:28:33 ID:QIerVpQz
ありがた迷惑って知ってるか？
どうやら過去に自分のトレの仕方を批判されたらしい。
もう他人の助言は一切耳に入らないから手遅れ。確かに自分がやってるトレを変えるのって勇気はいるよな。
それならいいんだが・・・
>>657のようになったら終わりだからな。
766 ：無記無記名[sage]：2010/12/15(水) 08:28:33 ID:QIerVpQz
ありがた迷惑って知ってるか？
どうやら過去に自分のトレの仕方を批判されたらしい。
もう他人の助言は一切耳に入らないから手遅れ。確かに自分がやってるトレを変えるのって勇気はいるよな。
確かに鬱陶しいくらいお節介な人もたまにいるが
この程度でありがた迷惑はないな
この程度でありがた迷惑はないな
663 ：無記無記名：2010/12/15(水) 21:53:43 ID:23Qqij2D
>>661
顔真っ赤にしてるのが見える
顔真っ赤にしてるのが見える
>>663
こういう場合はせめて
『お前顔真っ赤にしてるんだろうなぁ』と言うのが正しい。
見えるとか意味わからんからな。エスパーか？日本語は正しく使いましょう。
俺のことをスルーしていればこんなレス返されることはなかったのにな。
これからは気をつけろよ。
こういう場合はせめて
『お前顔真っ赤にしてるんだろうなぁ』と言うのが正しい。
見えるとか意味わからんからな。エスパーか？日本語は正しく使いましょう。
俺のことをスルーしていればこんなレス返されることはなかったのにな。
これからは気をつけろよ。
665 ：無記無記名：2010/12/15(水) 22:11:00 ID:23Qqij2D
いやーわざわざその人のレスを探したんでしょ？
よっぽど頭に来ないとそんなことしないよね？ｗ顔真っ赤だなーって
よっぽど頭に来ないとそんなことしないよね？ｗ顔真っ赤だなーって
>>665
あーあ、せっかく見逃してやったのに・・・。
そこまで突っかかるなら教えてやろう。俺の常連スレにたまたまそいつがいた。
そのときはスルーしたがこのスレをみたらまたそいつがいた。だからレスを貼った。
お前も頭に来てるなら俺のレスを探し出して貼りつけていいよ。
よければ俺のレスがあるスレのURLを貼ってあげてもいい。
あーあ、せっかく見逃してやったのに・・・。
そこまで突っかかるなら教えてやろう。俺の常連スレにたまたまそいつがいた。
そのときはスルーしたがこのスレをみたらまたそいつがいた。だからレスを貼った。
お前も頭に来てるなら俺のレスを探し出して貼りつけていいよ。
よければ俺のレスがあるスレのURLを貼ってあげてもいい。
ここの住人は煽り耐性ないのかｗ
いいぞ熱い漢達とか大好物
いいぞ熱い漢達とか大好物
>>667
ID:23Qqij2Dのように自分から喧嘩売っといて自爆する男も新鮮だろう。
大した反論も見つかるはずがないのに沸騰する生きのいい男だったな。
彼がこれに懲りて反省するかどうかはわからん。しかし煽られてそのまま引き下がるのもどうかと思わないか？
それだと煽り師がますます調子に乗るだろうしね。
ID:23Qqij2Dのように自分から喧嘩売っといて自爆する男も新鮮だろう。
大した反論も見つかるはずがないのに沸騰する生きのいい男だったな。
彼がこれに懲りて反省するかどうかはわからん。しかし煽られてそのまま引き下がるのもどうかと思わないか？
それだと煽り師がますます調子に乗るだろうしね。
余裕がない奴ばっかだなここ
確かに余計なことばっか言うやつが多くて困るね。
むかしからここはキムチくさいからな
672 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 18:32:44 ID:irif9xL1
キムチはうまいぞ。
天下一品のキムチチャーハンを食べてみろ。
うまいから。
俺はトレーニング後に食べたりしてるぞ。
あのどろどろのこってりラーメンは微妙だけどな。
天下一品のキムチチャーハンを食べてみろ。
うまいから。
俺はトレーニング後に食べたりしてるぞ。
あのどろどろのこってりラーメンは微妙だけどな。
673 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:14:59 ID:51pvbnh7
72.5*10*7
70*6
70*6
ダンベン30キロスレにバーベル95キロ×5なのにダンベン28キロ×6、バーベル100には挑戦したこともないって珍生物がいるぞ
675 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:40:39 ID:GAzNudhL
日本語不自由すぎｗｗどこの国の奴だよｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日のﾄﾚ
50*10
70*5
90*5
90*5
85*7
85*6
85*5
インクラ
75*6
75*6
75*5
50*10
70*5
90*5
90*5
85*7
85*6
85*5
インクラ
75*6
75*6
75*5
もう100上がるだろ
今日の分 （up略）
70kg*8,7,6,5
60kg*9
今回はラインに小指を乗せてやってみた
次は薬指で試してみようと思う
70kg*8,7,6,5
60kg*9
今回はラインに小指を乗せてやってみた
次は薬指で試してみようと思う
679 ：無記無記名：2010/12/18(土) 15:53:39 ID:XBypefqi
身長165cm 体重69kg
トレ歴9ヵ月 週二回トレーニングしています
現在のベンチプレスのベスト→75×5
来年の三月中までに75kgを14回挙げられるようになりたいのですが
可能でしょうか？
トレ歴9ヵ月 週二回トレーニングしています
現在のベンチプレスのベスト→75×5
来年の三月中までに75kgを14回挙げられるようになりたいのですが
可能でしょうか？
680 ：無記無記名：2010/12/18(土) 15:59:51 ID:ko1OjSQ2
アホ過ぎる質問は遠慮しろ
681 ：無記無記名：2010/12/18(土) 16:50:31 ID:XBypefqi
ちなみに何故14回なのかという7×14のMAXが約100kgだからです
無理
683 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:10:03 ID:XBypefqi
何回まで伸ばせると思いますか？
知るか死ね
ウエストトレーニングはじめて半年。
先週、80が一発あがった。
体重66.5kgクソガリの初心者だけど宜しく。
今日のトレーニング
40*15 アップ
62*10*3 ３セット目つぶれ、2回補助
60*10補助2
57*10補助2
52*10補助2
40*15
腕立て30*2
そのあと、ダンベルフライ？やってアーノルドなんちゃら。
腹筋100
こんな感じで週3
やってる。そのうち１日は、下半身、背中を交互に。クレアチン、グルタミン、BCAA、プロテインは摂取してる。
ざっくりでいいから、100あがるまであとどれくらいの期間必要かな？
先週、80が一発あがった。
体重66.5kgクソガリの初心者だけど宜しく。
今日のトレーニング
40*15 アップ
62*10*3 ３セット目つぶれ、2回補助
60*10補助2
57*10補助2
52*10補助2
40*15
腕立て30*2
そのあと、ダンベルフライ？やってアーノルドなんちゃら。
腹筋100
こんな感じで週3
やってる。そのうち１日は、下半身、背中を交互に。クレアチン、グルタミン、BCAA、プロテインは摂取してる。
ざっくりでいいから、100あがるまであとどれくらいの期間必要かな？
才能次第だからなんとも
70x4
80x2
90x1
100x1(｀･ω･´) （※胸に付けてるが、ケツ上げ、エビぞり）
90x3
80x7
80x5
このスレ卒業はまだ微妙。
ケツ付けて上げられるようになるまで
お世話になります。
最近のレスでは>>631氏や>>676氏などは
私にとっては余裕で100kg超レベルです、
卒業のタイミングが難しい。
80x2
90x1
100x1(｀･ω･´) （※胸に付けてるが、ケツ上げ、エビぞり）
90x3
80x7
80x5
このスレ卒業はまだ微妙。
ケツ付けて上げられるようになるまで
お世話になります。
最近のレスでは>>631氏や>>676氏などは
私にとっては余裕で100kg超レベルです、
卒業のタイミングが難しい。
688 ：忍者嘘つき君：2010/12/19(日) 09:21:09 ID:Q/8MrMoZ
100㎏を目指して頑張ってる時が一番楽しい
まだぐんぐん伸びるし 100㎏っていえば立派な高重量だから 満足感もあるよね
100㎏なんて。。。って人はよほど才能や体格があるか
ハッタリだからね
途中でやめないでまずは 100㎏ではなく１年を目指しましょう 次は３年が目安
まだぐんぐん伸びるし 100㎏っていえば立派な高重量だから 満足感もあるよね
100㎏なんて。。。って人はよほど才能や体格があるか
ハッタリだからね
途中でやめないでまずは 100㎏ではなく１年を目指しましょう 次は３年が目安
指怪我して二週間休息。
とりあえず糸が抜けるまではベンチできない＞＜；
とりあえず糸が抜けるまではベンチできない＞＜；
ケツ浮かせはインチキ
692 ：クソガリ野郎：2010/12/19(日) 13:09:11 ID:v9IUqZde
食いを増やしてベンチ100上げました、食うのがキツい
夜には体重83近くまでなる事も
100*1
80*10
80*8
80*7
80*6
夜には体重83近くまでなる事も
100*1
80*10
80*8
80*7
80*6
何キロ増やしたんですか？
694 ：ホモネス ◆Qe.9Jm3P8UTV ：2010/12/19(日) 16:18:29 ID:vpfDTpjJ
体重57.8kg
87.5*8
87.5*8
87.5*6
87.5*8
87.5*8
87.5*6
今日の分 （up略）
70kg*9,8,7,6,6
筋肉痛が抜けきらなくてえらくしんどかったけど気合い入れて挙げてきた
ずっと中１日でやってきたものの、そろそろ変えようかなと思った今日この頃
70kg*9,8,7,6,6
筋肉痛が抜けきらなくてえらくしんどかったけど気合い入れて挙げてきた
ずっと中１日でやってきたものの、そろそろ変えようかなと思った今日この頃
75*9*6
70*6
トレ歴10ヶ月。いよいよ記録が頭打ちになってきた。
思い切って次は80kgでメインを組んでみようと思う。
70*6
トレ歴10ヶ月。いよいよ記録が頭打ちになってきた。
思い切って次は80kgでメインを組んでみようと思う。
697 ：無記無記名：2010/12/20(月) 08:55:22 ID:Jhb5a+kC
俺はトレ歴７ヶ月で70*10がやっと。
先週100ｋｇラックアップだけしてみた。
3か月前はビクともしなかったのに人体はすごいなと思いました。
先週100ｋｇラックアップだけしてみた。
3か月前はビクともしなかったのに人体はすごいなと思いました。
698 ：無記無記名：2010/12/20(月) 13:54:58 ID:eKaDxZoo
70×8から増えないよ。もう2カ月くらい。
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
>>698
今度ベンチやるとき思い切って65kgに下げてメインセット組む。
その次のベンチの日は67.5kgでメイン組んでやる。その次の日は70kgでやってみるといい。
たぶんもっとできるようになるはず。
今度ベンチやるとき思い切って65kgに下げてメインセット組む。
その次のベンチの日は67.5kgでメイン組んでやる。その次の日は70kgでやってみるといい。
たぶんもっとできるようになるはず。
700 ：無記無記名：2010/12/20(月) 16:08:10 ID:BJAMStor
1セット目9レップ2セット目6レップってことだろ
特殊体質かもしれないがピラミッド組むよりいきなり記録に挑戦した方が結果がでる。
本日のﾄﾚ
50*10
70*5
87.5*7
87.5*6
87.5*6
インクラ
75*8
75*8
75*6
インクラ75*8×2ｾｯﾄｸﾘｱで次回から77.5
50*10
70*5
87.5*7
87.5*6
87.5*6
インクラ
75*8
75*8
75*6
インクラ75*8×2ｾｯﾄｸﾘｱで次回から77.5
704 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:10:58 ID:kvFSo4aO
>>702
これから寒いからケガしないようにね
これから寒いからケガしないようにね
オレは、記録出すときは体の温まり具合が重要だと思ってる
やりすぎたかなって感じがするくらいウォームアップをしっかりやって
何もしてないのにじんわり汗かくぐらいが一番上がりやすい気がする
やりすぎたかなって感じがするくらいウォームアップをしっかりやって
何もしてないのにじんわり汗かくぐらいが一番上がりやすい気がする
俺もＵＰは筋細胞を目覚めさせる儀式のようのものだと思っていたが、、
集中できてる時は結構重めから入る。
イマイチの日はシャフトオンリーや60位から入って気分を乗せてく。
イマイチの日はシャフトオンリーや60位から入って気分を乗せてく。
今日の分 （up略）
70kg*9,8,6,6,5
回数落ちるし軌道も安定しないしで全然ダメな日だった
試しに2日あけてみようと思う
70kg*9,8,6,6,5
回数落ちるし軌道も安定しないしで全然ダメな日だった
試しに2日あけてみようと思う
709 ：無記無記名：2010/12/22(水) 11:55:57 ID:OFE0W2yM
710 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:11:10 ID:slhMEDq6
30x5
50x5
70x9
85x1
87.5x0
ピークが来てる。次回フレッシュな状態なら90上がる予感。
50x5
70x9
85x1
87.5x0
ピークが来てる。次回フレッシュな状態なら90上がる予感。
>>709
つい最近までは中1日で全く問題なかったのに前々回あたりからどうにも疲労が抜けきらなくて・・・
ナロー気味のグリップ幅でやってたのを改善したことで胸により効かせられるようになったのかな？なんて考えてますが、
いずれにせよ無理してケガでもしたらたまらんのでこの辺で変化を付けようと決めたとこです
つい最近までは中1日で全く問題なかったのに前々回あたりからどうにも疲労が抜けきらなくて・・・
ナロー気味のグリップ幅でやってたのを改善したことで胸により効かせられるようになったのかな？なんて考えてますが、
いずれにせよ無理してケガでもしたらたまらんのでこの辺で変化を付けようと決めたとこです
80*6
75*7
70*8
今なら90kg一発挙がりそう
75*7
70*8
今なら90kg一発挙がりそう
お前らなんでこんなに弱いんだ？
俺7年ぶりにベンチやったら102㎏上がったぞ
体重79㎏
俺7年ぶりにベンチやったら102㎏上がったぞ
体重79㎏
お前らマジですごいな
練習励むわ
練習励むわ
本日のﾄﾚ
50*10
70*5
95*3
95*2
87.5*6
87.5*6
87.5*5
インクラ
77.5*7
77.5*6
50*10
70*5
95*3
95*2
87.5*6
87.5*6
87.5*5
インクラ
77.5*7
77.5*6
↑縦に長いレスうざい
同じ重量ならまとめられるだろ
同じ重量ならまとめられるだろ
↑別に突っかかるようなことじゃねーだろ
見ててうぜーわ
見ててうぜーわ
↑
に激しく同意、テメーは何様かと
に激しく同意、テメーは何様かと
何この流れ
自演？
自演？
721 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:18:02 ID:U+uhO7+9
時間的に自演確率高い
100kg*1→100kg*4は一週間で出来たけど
一ヶ月近く、100kg*4から変化なし
やっぱり100kg以上の負荷かけないと伸びないのかな
来月、ハイクラスのジムに行くまで我慢だな
一ヶ月近く、100kg*4から変化なし
やっぱり100kg以上の負荷かけないと伸びないのかな
来月、ハイクラスのジムに行くまで我慢だな
皆さま
100x1を狙うとして
アップはどの程度ですか？現在90x3が出来るくらいです。
気温や個人差もあるでしょうが是非
参考までにお聞きしたいです。
私の場合
60x6
70x4
80ｘ2
90x1
100挑戦！という感じです。
アップが多い様な気もしますが、
体が温まるまでパワーが出ない感じがします。
100x1を狙うとして
アップはどの程度ですか？現在90x3が出来るくらいです。
気温や個人差もあるでしょうが是非
参考までにお聞きしたいです。
私の場合
60x6
70x4
80ｘ2
90x1
100挑戦！という感じです。
アップが多い様な気もしますが、
体が温まるまでパワーが出ない感じがします。
>>723
俺の場合、体が暖まればいいから50*5から一気に100にいってたな。
俺の場合、体が暖まればいいから50*5から一気に100にいってたな。
>>724
早速のレスありがとうございます。
100に挑戦しようかというレベルの人が
50x5ではちょっと軽すぎて体が温まる以前に
軌道の確認ぐらいのような気がしますがこれは個人差でしょうか。
しかしやはり私はアップが多すぎるかもしれないですね。
早速のレスありがとうございます。
100に挑戦しようかというレベルの人が
50x5ではちょっと軽すぎて体が温まる以前に
軌道の確認ぐらいのような気がしますがこれは個人差でしょうか。
しかしやはり私はアップが多すぎるかもしれないですね。
缶コーヒーホットを飲む
10分歩く
ラジオ体操
40×10
75×3
85×1
5分
挑戦ではどうですか？アップのインターバルは用意して（重量足して）から1分です。
俺の友人が最近100キロいったときは、コレでしたよ。（俺は補助でいました。）
10分歩く
ラジオ体操
40×10
75×3
85×1
5分
挑戦ではどうですか？アップのインターバルは用意して（重量足して）から1分です。
俺の友人が最近100キロいったときは、コレでしたよ。（俺は補助でいました。）
それは停滞とは言わない
>>726
珈琲はミルク抜けよ。胸焼けするぞwww。
珈琲はミルク抜けよ。胸焼けするぞwww。
87.5は6発くらいか
tesu
MAX87.5kgで半年以上停滞しています、トレ暦は3年半です
体重は78ｋｇなんですがなぜこんなに停滞するんですか？
これくらいの重量でも停滞するときは半年以上も停滞するんですか？
体重は78ｋｇなんですがなぜこんなに停滞するんですか？
これくらいの重量でも停滞するときは半年以上も停滞するんですか？
どれくらいの頻度でトレしてるんですか？
ルーチンなメニューと定期的なMAX挑戦の頻度とかそういうの具体的に
書いたほうがアドバンスもらいやすいと思う
書いたほうがアドバンスもらいやすいと思う
アドバンス・・・
わりい。。グーグル日本語入力の弊害だわ。こっ恥ずかしいよ
トレは主にベンチしかしていません、ベンチとベンチの間は３日空けています
たまにスクワットやチンニングを少しやります、
50ｋｇを１０回のアップ後70ｋｇ１０＊７＊6＊
やったり100～105ｋｇでラックからセーフティーに下げるだけをやったり
色々しています、プロテインは毎日朝夕1杯、トレ前、トレ後に1杯です
寝るのは深夜2時起床は9時（これが悪い？）
食事制限、有酸素は殆どやっていません、ビールは週末に2～3本のみです
半年以上まったくMAXが伸びません・・・・・・・・・
努力が実にならず嫌になります・・・
たまにスクワットやチンニングを少しやります、
50ｋｇを１０回のアップ後70ｋｇ１０＊７＊6＊
やったり100～105ｋｇでラックからセーフティーに下げるだけをやったり
色々しています、プロテインは毎日朝夕1杯、トレ前、トレ後に1杯です
寝るのは深夜2時起床は9時（これが悪い？）
食事制限、有酸素は殆どやっていません、ビールは週末に2～3本のみです
半年以上まったくMAXが伸びません・・・・・・・・・
努力が実にならず嫌になります・・・
インターバルは？
インターバル間に時間もったいないからチンやらスクやってるわけではないっしょ？
インターバル間に時間もったいないからチンやらスクやってるわけではないっしょ？
742 ：無記無記名：2010/12/25(土) 21:59:45 ID:2O0zH0uD
８７，５ｘ９ｘ８ｘ８ 疲れた＞＜
なんだかんだで初心者と変わらないから間違ってるところもあるかもしれんが許してくれ
まずメインだが10回も出来てるんだからもう重量上げたほうがいい
ずっと70kgでやってもなかなか変わらない。もし普通に重量上げてしばらくやってもダメなら
高重量パーシャルをやったりとか（俺はこれで100kgクリアした）刺激を変えたほうがいい
できるなら補助種目、肩の種目もほしい。
あとチンニングもいいけどデッドリフトもほしいところ。体幹が鍛えられるから重要なのはもちろんだが
一番高重量扱えるバーベルの種目だから重さに慣れるって点も個人的に重要だと思う
その他はいいと思う。俺もプロテインは適当だし不摂生だし有酸素もやらないから脂肪たっぷりだしｗ
まずメインだが10回も出来てるんだからもう重量上げたほうがいい
ずっと70kgでやってもなかなか変わらない。もし普通に重量上げてしばらくやってもダメなら
高重量パーシャルをやったりとか（俺はこれで100kgクリアした）刺激を変えたほうがいい
できるなら補助種目、肩の種目もほしい。
あとチンニングもいいけどデッドリフトもほしいところ。体幹が鍛えられるから重要なのはもちろんだが
一番高重量扱えるバーベルの種目だから重さに慣れるって点も個人的に重要だと思う
その他はいいと思う。俺もプロテインは適当だし不摂生だし有酸素もやらないから脂肪たっぷりだしｗ
すいません、インターバルは3～4分、夜12時位にトレしています、
チンやスクは別の日にやっています、よろしくお願いします。
チンやスクは別の日にやっています、よろしくお願いします。
なんか完璧にルーチンワーク化しちゃってるとか自分で限界決めて70*10の時点で
あーもう無理って感じでラックに置いてる感じがするなあ。宅トレっぽいけど
あーもう無理って感じでラックに置いてる感じがするなあ。宅トレっぽいけど
70kg10回が限界なんですが、たまに9回だったりします
こんな状態が8ヶ月くらい続いています・・・
100ｋｇのパーシャルを取り入れたり80ｋｇで（3回で限界）やったり
いろんな刺激を取り入れても見たのですが変りません・・・
過去にエブリデイトレーニングで10回3セットができたら2.5ｋｇ重量を
足すってのをやったときは、伸びを感じました。
なのでこれからアップ1セット、メイン2セットでエブリデイトレーニングしてみようと思います。
こんな状態が8ヶ月くらい続いています・・・
100ｋｇのパーシャルを取り入れたり80ｋｇで（3回で限界）やったり
いろんな刺激を取り入れても見たのですが変りません・・・
過去にエブリデイトレーニングで10回3セットができたら2.5ｋｇ重量を
足すってのをやったときは、伸びを感じました。
なのでこれからアップ1セット、メイン2セットでエブリデイトレーニングしてみようと思います。
飯だな
米を食え
米を食え
個人的に10回もやらなくていいと思うけどな・・・
とりあえずメイン2.5キロくらい増やせ
同じ重量でやっても埒があかないから
とりあえずメイン2.5キロくらい増やせ
同じ重量でやっても埒があかないから
一つもアドバイスを聞かず礼も言わず勝手に自分で完結
何がしたいんだこいつ
何がしたいんだこいつ
750 ：無記無記名：2010/12/25(土) 22:56:57 ID:ObpZ/Xk6
85あがるのか？
どうせ87.5って推定だろ？
70÷40×10＋70＝87.5
トレの基本は変化をつけることだが、毎回毎回違うことやっても伸びないよ
一ヶ月ごとに変えれば？
とりあえず今から一ヶ月は80でセット組んで、回数向上
次の一ヶ月は10ＲＭの重量で
まあ何でもいいんだけど、筋力狙いの時期と肥大狙いの時期、両方を狙う（6～8レップ）時期を分けないと
どうせ87.5って推定だろ？
70÷40×10＋70＝87.5
トレの基本は変化をつけることだが、毎回毎回違うことやっても伸びないよ
一ヶ月ごとに変えれば？
とりあえず今から一ヶ月は80でセット組んで、回数向上
次の一ヶ月は10ＲＭの重量で
まあ何でもいいんだけど、筋力狙いの時期と肥大狙いの時期、両方を狙う（6～8レップ）時期を分けないと
＞＞734
まずアップの50キロ×10ってのがダメだな。軽い全身運動して体ぬくめてメインセットの40%が基本だ。
72.5キロ 70キロ 70キロ の3セットで中二日でしてみろ。8回×3セットだ。
クリアしたら重量アップ。
まずアップの50キロ×10ってのがダメだな。軽い全身運動して体ぬくめてメインセットの40%が基本だ。
72.5キロ 70キロ 70キロ の3セットで中二日でしてみろ。8回×3セットだ。
クリアしたら重量アップ。
>>734ならアップは軽い全身運動してから 30キロ×10 55キロ×3 くらいか
すみません、皆さんアドバイスありがとうございます。
87.5は本当に挙がっています、でも90ｋｇはどうしても挙がりません・・
とりあえず重量増やします。
さっき寝室のパワーラックでトレしました、
50ｋ10回１セット、75ｋｇが6回と５回でした
しばらくがんばってみますのでまた質問させて下さい。
87.5は本当に挙がっています、でも90ｋｇはどうしても挙がりません・・
とりあえず重量増やします。
さっき寝室のパワーラックでトレしました、
50ｋ10回１セット、75ｋｇが6回と５回でした
しばらくがんばってみますのでまた質問させて下さい。
基本的に10回とか回数目標で上げてると
「1セット目で10上がらなかったら、２，３セット目で10あがるはずがない」
っていうネガティブな思考が染みついちゃう可能性が高いんだよな
体ってのは不思議なもんで１，２がダメでも3セット目で上げちゃったりするんだよな
ある意味トレに変化をつけるってのはそういうメンタル面を調整するのも目的なのかも
つーことで何カ月も停滞してる人は、精神面のアップの仕方も考えた方がいいのかもね。
体と心がイイ感じにアップされると、早くバーベルを握りたくてしょうがなくなったり
へんな万能感につつまれたりする。脳内麻薬ってのがでてんだろうな。
「1セット目で10上がらなかったら、２，３セット目で10あがるはずがない」
っていうネガティブな思考が染みついちゃう可能性が高いんだよな
体ってのは不思議なもんで１，２がダメでも3セット目で上げちゃったりするんだよな
ある意味トレに変化をつけるってのはそういうメンタル面を調整するのも目的なのかも
つーことで何カ月も停滞してる人は、精神面のアップの仕方も考えた方がいいのかもね。
体と心がイイ感じにアップされると、早くバーベルを握りたくてしょうがなくなったり
へんな万能感につつまれたりする。脳内麻薬ってのがでてんだろうな。
755 ：無記無記名：2010/12/26(日) 13:16:41 ID:itpM/62I
はあ
756 ：無記無記名：2010/12/26(日) 13:38:05 ID:1bg/GYfA
ひい
このセットだめでも次少しウエイト落としてやればいいや～ってのは良くないね
3セットしか絶対やっちゃ駄目って掟をつくると、1セットをめちゃめちゃ大事にやることになるから気合いの入り方もちがうと思う
ま～人それぞれなんで異論もありまくりだろと思うけど
3セットしか絶対やっちゃ駄目って掟をつくると、1セットをめちゃめちゃ大事にやることになるから気合いの入り方もちがうと思う
ま～人それぞれなんで異論もありまくりだろと思うけど
＞体ってのは不思議なもんで１，２がダメでも3セット目で上げちゃったりするんだよな
ねーよｗ
ねーよｗ
軌道ミスったとかならあり得る
まーミスんないけどw
まーミスんないけどw
760 ：無記無記名：2010/12/26(日) 18:53:06 ID:EpKdyfCL
今日筋トレ納めしてきた。
アップした後に80KG×4が限界。
85KGやりたかったけど、年末作業があるので怪我したらシャレにならんから我慢した。
来年は体重を60KGまでは増やしたい（現在52KG)
でも増えないんだよな・・・
アップした後に80KG×4が限界。
85KGやりたかったけど、年末作業があるので怪我したらシャレにならんから我慢した。
来年は体重を60KGまでは増やしたい（現在52KG)
でも増えないんだよな・・・
761 ：無記無記名：2010/12/26(日) 19:13:56 ID:flBaMWul
↑
年齢若いなら無理してドカ食いするのもありだろ。
体重は月並みだけど、ご飯と肉多量にとれば増えるだろ。
年齢若いなら無理してドカ食いするのもありだろ。
体重は月並みだけど、ご飯と肉多量にとれば増えるだろ。
筋肉増やして体重増強させないと、神経だけじゃ限界くるぜ。
ガリで100あげるのはスゴいとは思うが、すぐ落ちちゃうぞ
レスありがと
全然若くないです30です
馬鹿食いしても太らない…体になんか住んでるんじゃないかってくらい
ちなみに80はケツ上げした結果なので…ズルなしで上げれるように頑張るー！
皆さんの来年の抱負は？
全然若くないです30です
馬鹿食いしても太らない…体になんか住んでるんじゃないかってくらい
ちなみに80はケツ上げした結果なので…ズルなしで上げれるように頑張るー！
皆さんの来年の抱負は？
継続してバカ食いしないと太れるわけないだろ
体重1ｋｇは約7000kcal。1日あたりに消費するカロリー＜摂取カロリー
たまにバカ食いしてもあまり食わない日が多いんだろ
体重1ｋｇは約7000kcal。1日あたりに消費するカロリー＜摂取カロリー
たまにバカ食いしてもあまり食わない日が多いんだろ
>>765
確かに昼とか飯食わないでプロテインてかですませてしまって、プロテイン飲んだからいっかつて感じになってしまうことある…
確かに昼とか飯食わないでプロテインてかですませてしまって、プロテイン飲んだからいっかつて感じになってしまうことある…
767 ：無記無記名：2010/12/26(日) 20:00:36 ID:fwSKl95w
80*6
75*7
70*8
75*7
70*8
体重1ｋｇは約7000kcal？？？？？？
俺、肥満外来の処方薬飲んで
一日一食半を八ヶ月やって80kg切れないのにムカつくわ
一日一食半を八ヶ月やって80kg切れないのにムカつくわ
>>768
7000消費するか、摂取するかでの増減のこと
7000消費するか、摂取するかでの増減のこと
フォームがおかしいという落ちだと思う。
>>753
遅レスだが、
もし、挙上スピードで工夫した事がないなら、ストップ＆ゴーやってみると良いよ。
できるなら電子メトロノーム使って、キッチリ時間を測れるとなお良い。
例えば、2秒で下げ最速で上げるとか。
自分の場合、高重量でトレーニングすると動作が遅くなるので、挙上スピードに対して意識がいかなくなる。
遅レスだが、
もし、挙上スピードで工夫した事がないなら、ストップ＆ゴーやってみると良いよ。
できるなら電子メトロノーム使って、キッチリ時間を測れるとなお良い。
例えば、2秒で下げ最速で上げるとか。
自分の場合、高重量でトレーニングすると動作が遅くなるので、挙上スピードに対して意識がいかなくなる。
>>773
頭悪いんですね。勉強しなおしてからこいよｗ
頭悪いんですね。勉強しなおしてからこいよｗ
776 ：無記無記名：2010/12/26(日) 22:23:46 ID:fwSKl95w
体脂肪を1kg減らすには7000kcalの消費が必要ってことじゃないの？
∩ .∩
.い_cノ ／￣＞Ｏ
.c/･ ･っ (ニニﾆ)△△
.（"●" ) .(･ω･`)[∥] ここも悪い子ばかりだな
Ｏ┳Ｏﾉ)=[￣てﾉ￣￣] ルドルフ！次行こう！
◎┻し◎ ◎――◎=3
／ﾗｼﾞｬｰ＼
.い_cノ ／￣＞Ｏ
.c/･ ･っ (ニニﾆ)△△
.（"●" ) .(･ω･`)[∥] ここも悪い子ばかりだな
Ｏ┳Ｏﾉ)=[￣てﾉ￣￣] ルドルフ！次行こう！
◎┻し◎ ◎――◎=3
／ﾗｼﾞｬｰ＼
何だ説明もできない馬鹿が文句垂れてるだけかｗ
おまえだろそれwww
ほら 謝っちゃいなさい まちがっちゃったテヘッ てな
ほら 謝っちゃいなさい まちがっちゃったテヘッ てな
781 ：無記無記名：2010/12/26(日) 23:05:57 ID:fwSKl95w
お前らやめろよ
いい歳したマッチョがみっともないぞ
いい歳したマッチョがみっともないぞ
>>532
しかっり決められたら2-3秒で完全に落ちるからいくら力があっても駄目
しかっり決められたら2-3秒で完全に落ちるからいくら力があっても駄目
女の腕は細いからスリーパーが決まりやすい
2,3秒で落ちるのか、すごいな。
気絶ってしたことないから一回うまい人に絞め落とされてみたいわ。気持ちいいのかしら
気絶ってしたことないから一回うまい人に絞め落とされてみたいわ。気持ちいいのかしら
俺の後輩がうまいよ
やってもらえば？
ただしホモだけど
やってもらえば？
ただしホモだけど
787 ：無記無記名：2010/12/27(月) 11:54:28 ID:5dcvEExn
ダンベルショルダーでセルフ締め落とししたよ
788 ：無記無記名：2010/12/27(月) 12:12:42 ID:7FlnVfAP
おまえらストレートの性癖はどうでもいいけど、
酸欠で脳が機能停止するってことは、
脳細胞もかなり壊死するからね。
酸欠で脳が機能停止するってことは、
脳細胞もかなり壊死するからね。
789 ：無記無記名：2010/12/27(月) 12:38:24 ID:5dcvEExn
>>788
一秒くらい意識飛んだんだけど、やっぱかなり死んだのかなあ
一秒くらい意識飛んだんだけど、やっぱかなり死んだのかなあ
82.5kg・5
82.5kg・4
92,5kg・失敗
90kg・・失敗
72.5kg・8
72.5kg・7
フライ
12.5kg・10
12.5kg・8
82.5で7～8レップ出来たのにここまで落ちてしまいました、何故かよく分かりません・・・
組み方が悪いのでしょうか？
ちなみにこの後
35kgでのショルダープレス20レップ2セット・ローマンチェアで背筋
今日は加重50kg～30kgで懸垂5～12レップ・アームカール・シュラッグ
明日は110kgでパラレルスクワット・腹筋・ランニング
明後日休みでその次の日ベンチに戻る感じです
ベンチだけが異常に弱すぎます・・・・
後、少し脂肪が気になって3kg程落としました
82.5kg・4
92,5kg・失敗
90kg・・失敗
72.5kg・8
72.5kg・7
フライ
12.5kg・10
12.5kg・8
82.5で7～8レップ出来たのにここまで落ちてしまいました、何故かよく分かりません・・・
組み方が悪いのでしょうか？
ちなみにこの後
35kgでのショルダープレス20レップ2セット・ローマンチェアで背筋
今日は加重50kg～30kgで懸垂5～12レップ・アームカール・シュラッグ
明日は110kgでパラレルスクワット・腹筋・ランニング
明後日休みでその次の日ベンチに戻る感じです
ベンチだけが異常に弱すぎます・・・・
後、少し脂肪が気になって3kg程落としました
いや懸垂が異常に強すぎるの間違いだろ
加重50は強いわ ほんとならな
今日は加重50kg～30kgで懸垂5～12レップ
これ化け物だよ
マジで化け物
チン野郎なら分かるけど30で12でしょ？
凄すぎだよ。
エラで空飛べるよ。
これ化け物だよ
マジで化け物
チン野郎なら分かるけど30で12でしょ？
凄すぎだよ。
エラで空飛べるよ。
懸垂やアームカールやショルダープレスは殆ど停滞しませんでした
(チーティングやパーシャルで追い込んでも伸びやすかったので)
懸垂はチンスレの祭りさんに憧れてかれこれ10年ほどやってます
ベンチは誤魔化しが効かないのか伸びないんです・・
以前に90kgや100kgのパーシャルを勧められて取り入れてみましたが
そこから82.5kgの6レップに落ちて・・みたいな感じです
(チーティングやパーシャルで追い込んでも伸びやすかったので)
懸垂はチンスレの祭りさんに憧れてかれこれ10年ほどやってます
ベンチは誤魔化しが効かないのか伸びないんです・・
以前に90kgや100kgのパーシャルを勧められて取り入れてみましたが
そこから82.5kgの6レップに落ちて・・みたいな感じです
単純にベンチプレスの才能がないんだよ。あきらめてゆっくり頑張ればいい
背中の筋肉が発達しやすい人によくあること
背中の筋肉が発達しやすい人によくあること
80kg2セット72.5kg2セットくらいに戻した方が良いですか？
ベンチ週2回してるなら、1回をダンベルベンチにあてればいい
799 ：無記無記名：2010/12/27(月) 15:39:22 ID:z0n17t9L
ベンチ70x5
マシンプレス70x12 80x5
マシンプレス70x12 80x5
かなり前肩です
ここ最近ダンベルベンチやフライも取り入れてみて筋肉痛も来てるのですが
ベンチへの効果は出ませんでした・・・
自分の場合、他種目やってもその種目は伸びるみたいな感じになるんです
ここ最近ダンベルベンチやフライも取り入れてみて筋肉痛も来てるのですが
ベンチへの効果は出ませんでした・・・
自分の場合、他種目やってもその種目は伸びるみたいな感じになるんです
最初に身長体重を書こうよ
やりすぎなんと違う？しばらくセット数減らしてみたら
175cm78kgですね
10回3セットもやっみと言われた時に
75kgでセット組んだときは10(12レップまで行けそう)・9・7
でした
>>802
80で1セット72.5で2セットとかでしょうか？
セットが少ないと効いてないんじゃないかと不安になりますね
10回3セットもやっみと言われた時に
75kgでセット組んだときは10(12レップまで行けそう)・9・7
でした
>>802
80で1セット72.5で2セットとかでしょうか？
セットが少ないと効いてないんじゃないかと不安になりますね
804 ：無記無記名：2010/12/27(月) 16:37:47 ID:W6teQC+V
８５ｋｇ２発あがったんで、こちらでお世話になります。
７０*１０・７・５/レスト１分。
ともにがんばりましょう
７０*１０・７・５/レスト１分。
ともにがんばりましょう
>>803
77.5ですれば？
77.5ですれば？
うん
俺もそれがいいと思う 8発がいいんじゃない？
809 ：無記無記名：2010/12/27(月) 17:44:11 ID:A+y2f0V1
みんなお酒ってどうしてる？
年末でお酒を飲む機会が多くなるんだけど、お酒は筋肉を分解するんだっけ。
お酒好きだけど筋肉減るのは嫌だな。でも酒飲まないとストレス溜まる。
年末でお酒を飲む機会が多くなるんだけど、お酒は筋肉を分解するんだっけ。
お酒好きだけど筋肉減るのは嫌だな。でも酒飲まないとストレス溜まる。
年末とかの飲み会みたいなときじゃなきゃ飲まないよ
マズいから
マズいから
10回できそうでも8回に抑えて3セット？
質問ばかりですみません
ストレス開放出来るなら飲んだ方が良いのではないでしょうか
質問ばかりですみません
ストレス開放出来るなら飲んだ方が良いのではないでしょうか
８発３セットはそうだよ
一ヶ月近く100kg*4で停滞してたが、今日で最後だから頑張って100kg*5回やったでー
4月のジム初日バーのみ20kg*10やって、筋肉痛で苦しんでたのが懐かしい思い出だぜ
4月のジム初日バーのみ20kg*10やって、筋肉痛で苦しんでたのが懐かしい思い出だぜ
本日のﾄﾚ
50*10
70*5
87.5*8
87.5*6
87.5*7
インクラ
77.5*7
77.5*7
77.5*5
50*10
70*5
87.5*8
87.5*6
87.5*7
インクラ
77.5*7
77.5*7
77.5*5
自分より下を見て優越感に浸るような虚しいことしてないで125スレとか150スレ行けば？
817 ：無記無記名：2010/12/27(月) 19:31:28 ID:24t/JblN
87.5*8*6*7
77.5*7*7*5
とかにまとめろよカス死ね
77.5*7*7*5
とかにまとめろよカス死ね
相手にするだけ時間のムダだよ。
コイツ多分前に100キロでセット組めるまで此処にいるとか言ってたやつだよ。
コイツ多分前に100キロでセット組めるまで此処にいるとか言ってたやつだよ。
10回できる所を8回で止めるメリットってある？
3セットでの回数を平均化する事でトレ強度を上げるとか
同じ重量では3セット目に回数が出せないのであれば有効とか？
3セットでの回数を平均化する事でトレ強度を上げるとか
同じ重量では3セット目に回数が出せないのであれば有効とか？
823 ：無記無記名：2010/12/28(火) 02:33:13 ID:O5OGdazA
俺も8発3セット、2セットクリアで重量アップでやってるけど、大抵の場合1セット目10発あげられるようになる前に2セット目も8発あがるようになっちまうよ
で、2.5あげると大抵7、5、5とか6、6、5になるからそこから8発2セットまでもっていくかんじ、今までは
だから現時点で10発あがる重さで8発3セットは重量設定がちょっと軽すぎると思うよ
1セット目10発いけそうなのに8発で止めて2あるいは3セット完遂目指すってのは俺もはじめは違和感感じたけど3セットしばりってレスト長くとる方法だから1セット目10発いけるようになる前に2セット目もあがるようになると思う
だけどセットごとにほんとにギリギリであげることになるので別に楽出来るわけじゃないんだよこれが
で、2.5あげると大抵7、5、5とか6、6、5になるからそこから8発2セットまでもっていくかんじ、今までは
だから現時点で10発あがる重さで8発3セットは重量設定がちょっと軽すぎると思うよ
1セット目10発いけそうなのに8発で止めて2あるいは3セット完遂目指すってのは俺もはじめは違和感感じたけど3セットしばりってレスト長くとる方法だから1セット目10発いけるようになる前に2セット目もあがるようになると思う
だけどセットごとにほんとにギリギリであげることになるので別に楽出来るわけじゃないんだよこれが
825 ：無記無記名：2010/12/28(火) 09:09:26 ID:8TvuAIbB
なるほど
3、4行目が矛盾してない？
1セット目8回ギリギリだと2セット目以降の回数が落ちやすいから
最初に10回できる所を上げないで2～3セット目で8回以上出し易くする訳じゃない？
10回やれるならとりあえずやれって事か
1セット目8回ギリギリだと2セット目以降の回数が落ちやすいから
最初に10回できる所を上げないで2～3セット目で8回以上出し易くする訳じゃない？
10回やれるならとりあえずやれって事か
何で皆は100kgあげるのにそんなに急いでるんだ？
俺は今82.5kgがMAXだけど、ここから1年かかってもいいと思っている。
トレはこれからも継続していく予定だし
俺は今82.5kgがMAXだけど、ここから1年かかってもいいと思っている。
トレはこれからも継続していく予定だし
今年のまとめ
ベンチ
一月 ５０ｋｇｘ数回
１２月 ９０ｘ１ ７０ｘ１０ｘ３
来年こそ１００ｋｇあげるお
ベンチ
一月 ５０ｋｇｘ数回
１２月 ９０ｘ１ ７０ｘ１０ｘ３
来年こそ１００ｋｇあげるお
3セット縛りってイマイチ理解できない。
よく初心者で10回3セットが推奨されるよね。
でも100ｋｇ目標のレベルの人が1回目全力を出さないって、
意味不明だよ。
停滞した時に亜流で違うやり方としてそういうのもありだろうけど
主流で8回3セットなんてなんかヌルイきがする。
よく初心者で10回3セットが推奨されるよね。
でも100ｋｇ目標のレベルの人が1回目全力を出さないって、
意味不明だよ。
停滞した時に亜流で違うやり方としてそういうのもありだろうけど
主流で8回3セットなんてなんかヌルイきがする。
831 ：無記無記名：2010/12/28(火) 12:50:41 ID:jkJyk8Ys
ベンチプレスの重量アップを目的にトレしてるのならメインセットを10レップ目指すのは論外。
それこそ初めて3ヶ月未満くらいの初心者だけでよい。
それこそ初めて3ヶ月未満くらいの初心者だけでよい。
832 ：無記無記名：2010/12/28(火) 12:51:08 ID:7F2s46z4
来年もがんばるおがんばるお
主流も亜流もないよ
自分にあったやり方すればいいだけなんだから
それにやったこともないのにヌルイかどうかなんてわかるわけないだろ？
俺はこれに変えてから10月からメインセット7.5キロ増と順調に伸びてるからいまのところ3セット縛りは俺にとっては最も効果のあるやり方だな
自分にあったやり方すればいいだけなんだから
それにやったこともないのにヌルイかどうかなんてわかるわけないだろ？
俺はこれに変えてから10月からメインセット7.5キロ増と順調に伸びてるからいまのところ3セット縛りは俺にとっては最も効果のあるやり方だな
834 ：無記無記名：2010/12/28(火) 13:25:18 ID:D4oIZZk4
12/16
72.5*5*5狙い
成功
これはもう絶対にあがるな
12/20
マックス挑戦
85clear
90失敗
ボトムでもがいて肩を前に入れしまった、激痛が走る。。。。
12/25
75*5:5狙い
成功！
肩表から始まった痛みが肩裏、僧坊とどんどん範囲が広がってやばいなと思っていたら
今日になったらいきなり治ってたｗ
おまけにセット最高記録の75を難なくクリアー。
1セット目から軽くてこれは行けるって感じでした。
前回、高重量触ったのと痛みが怖いのでフォームをきっちりやったのがよかったのかな。
12/27
77.5*5:5狙い
（5,5,5,0,0)失敗
これが上がれば夢のセット重量80の人に成れるんだがｗ
やっぱ重い。気持ちの削り方が並じゃない。
4セット目からからっきし動かせなくなった。
正直、怖い感じ。
72.5*5*5狙い
成功
これはもう絶対にあがるな
12/20
マックス挑戦
85clear
90失敗
ボトムでもがいて肩を前に入れしまった、激痛が走る。。。。
12/25
75*5:5狙い
成功！
肩表から始まった痛みが肩裏、僧坊とどんどん範囲が広がってやばいなと思っていたら
今日になったらいきなり治ってたｗ
おまけにセット最高記録の75を難なくクリアー。
1セット目から軽くてこれは行けるって感じでした。
前回、高重量触ったのと痛みが怖いのでフォームをきっちりやったのがよかったのかな。
12/27
77.5*5:5狙い
（5,5,5,0,0)失敗
これが上がれば夢のセット重量80の人に成れるんだがｗ
やっぱ重い。気持ちの削り方が並じゃない。
4セット目からからっきし動かせなくなった。
正直、怖い感じ。
３～４のいんたばるどれくらいあけたんすか？
836 ：無記無記名：2010/12/28(火) 13:51:10 ID:D4oIZZk4
限界回数ではなくレップスとセットを決めてやる方式のメリットは
その最後のセットの最終レップスは必ず追い込めることだと思います。
僕がやってる5*5の方式も定型があって、4セット目まで(5,5,5,5）が成功したら
5セット目は絶対に成功させなければならないっつうのがあるんですが、
この場合の5セットの5レップス目は物凄くきつく、またもの凄く緊張します。
マックス挑戦よりやばいですね。
挙げられた場合は本当ヘトヘトになります。
この最後のセットの最後のレップスのためにトレーニングしてる実感があります。
少なくとも僕は1セット目にこの追い込み感を発揮することはできないですね。
そして挙げられたら次回から2.5kgアップです。
つまり、いつでも自己最高記録に挑戦してることになるので
（何回か失敗して重量を下げる場合を除く）
筋トレのオーバーロード（漸進性過負荷理論でしたっけ？）的に
好ましい環境になるんじゃないですかね。
素人が生意気いってすいません。
その最後のセットの最終レップスは必ず追い込めることだと思います。
僕がやってる5*5の方式も定型があって、4セット目まで(5,5,5,5）が成功したら
5セット目は絶対に成功させなければならないっつうのがあるんですが、
この場合の5セットの5レップス目は物凄くきつく、またもの凄く緊張します。
マックス挑戦よりやばいですね。
挙げられた場合は本当ヘトヘトになります。
この最後のセットの最後のレップスのためにトレーニングしてる実感があります。
少なくとも僕は1セット目にこの追い込み感を発揮することはできないですね。
そして挙げられたら次回から2.5kgアップです。
つまり、いつでも自己最高記録に挑戦してることになるので
（何回か失敗して重量を下げる場合を除く）
筋トレのオーバーロード（漸進性過負荷理論でしたっけ？）的に
好ましい環境になるんじゃないですかね。
素人が生意気いってすいません。
ほう。これはわかりやすくていいな
使わせてもらおう
使わせてもらおう
839 ：836：2010/12/28(火) 14:12:44 ID:D4oIZZk4
>837
これstronglift.comって海外のサイトのメソッドなんで、
作成者の意図は分かりません。
が、実践してる感じだと最終の一回しか追い込まない理由は
1.追い込みの量より質を優先している
2.追い込みすぎによる回復の遅れを避けている
3.できる限り良いフォームで行う（＝根底に限界回のフォームはあまり良いものにならないという考えがある）
こんな感じだと思います。
質という言葉を使いましたが、何かを差別したり批判してるわけではありません。
ただ、例えば75の5*5の最終一回で追い込んだら、
その後60を限界12回やって更に追い込むことをしないとか、
75の一回目に限界7をやれるとしてれもやらないとかそんな意味です。
これstronglift.comって海外のサイトのメソッドなんで、
作成者の意図は分かりません。
が、実践してる感じだと最終の一回しか追い込まない理由は
1.追い込みの量より質を優先している
2.追い込みすぎによる回復の遅れを避けている
3.できる限り良いフォームで行う（＝根底に限界回のフォームはあまり良いものにならないという考えがある）
こんな感じだと思います。
質という言葉を使いましたが、何かを差別したり批判してるわけではありません。
ただ、例えば75の5*5の最終一回で追い込んだら、
その後60を限界12回やって更に追い込むことをしないとか、
75の一回目に限界7をやれるとしてれもやらないとかそんな意味です。
高負荷3セット以上なら効果あるよ。
3セット×限界回数 5セット×数を決めて
たいして効果は変わらないから。乳酸がからんでくるだけ。前者、後者ともにいい点悪い点あるしね
3セット×限界回数 5セット×数を決めて
たいして効果は変わらないから。乳酸がからんでくるだけ。前者、後者ともにいい点悪い点あるしね
よし、オマエラ全員マックスとセット重量書け
一番強い奴の言うとおりにする
一番強い奴の言うとおりにする
ID:PNg6sIhaのやり方はどういうやり方かな
よく分からないんだけども
>>836
のは最初に追い込みすぎると後半のフォーム等が乱れて
全体的な質が落ちるって事だからこの方法は良さそうに聞こえる
ってかID:PNg6sIhaと836は同じ方式じゃないの？
回数とセット数は違うけど
よく分からないんだけども
>>836
のは最初に追い込みすぎると後半のフォーム等が乱れて
全体的な質が落ちるって事だからこの方法は良さそうに聞こえる
ってかID:PNg6sIhaと836は同じ方式じゃないの？
回数とセット数は違うけど
>>843
5発5セットとは違うな
5発5セットはたしかヨーロッパのほうでメジャーなやり方で、もともとは初心者をある程度のレベルまでひきあげるのに適したやり方なんじゃなかったかな
8発3セットは割りとメジャーなやり方だから自分で調べてくれ
書くのだるいし、セットやレップは自分にあったのを適宜採用すればいいと思うから別に無理に勧めない
まあ一月二月でコロコロやり方変えたりするのはよくないしやり方も自分で理解して納得出来る方法でやるのが一番だろ？
5発5セットとは違うな
5発5セットはたしかヨーロッパのほうでメジャーなやり方で、もともとは初心者をある程度のレベルまでひきあげるのに適したやり方なんじゃなかったかな
8発3セットは割りとメジャーなやり方だから自分で調べてくれ
書くのだるいし、セットやレップは自分にあったのを適宜採用すればいいと思うから別に無理に勧めない
まあ一月二月でコロコロやり方変えたりするのはよくないしやり方も自分で理解して納得出来る方法でやるのが一番だろ？
>>829だけど
MAXが８５ｋｇあたりまでは、８０ｋｇｘ３ｘ５セット、７５ｋｇｘ５ｘ５セットとかでやってた
伸び悩んできたのでこのスレでアドバイスもらったら、軽め１０回ｘ２セットがいいとのこと
さらに、同時期に貼られていた児玉さんという人のブログに、１０回３セットをクリアしたら、
少しずつ重くするのがいいと書いてあったので、やってみました
来年はいろいろ試すとともに、トレーニング量自体を増やしてみようと思う
MAXが８５ｋｇあたりまでは、８０ｋｇｘ３ｘ５セット、７５ｋｇｘ５ｘ５セットとかでやってた
伸び悩んできたのでこのスレでアドバイスもらったら、軽め１０回ｘ２セットがいいとのこと
さらに、同時期に貼られていた児玉さんという人のブログに、１０回３セットをクリアしたら、
少しずつ重くするのがいいと書いてあったので、やってみました
来年はいろいろ試すとともに、トレーニング量自体を増やしてみようと思う
書くのだるいとか言うなら最初から書くなよ
難癖はつけるが自分で調べもしないってどーよ？
実に四年ぶりのベンチ、今年の4月にトレ再会して昨日が初ベンチ
40*10
60*5
70*7
80*5*3
ダンベルベンチ
28*12*8*4
ディップス
10*10*10
とりあえず体慣らすのが目的だったのでこんな感じ
来年の2月までには100kgあげます。
40*10
60*5
70*7
80*5*3
ダンベルベンチ
28*12*8*4
ディップス
10*10*10
とりあえず体慣らすのが目的だったのでこんな感じ
来年の2月までには100kgあげます。
>>848
その体、すっごく羨ましいよ
その体、すっごく羨ましいよ
もともといくつ上げてたんですか？
120くらいと予想
もともとはMAX80とかの糞雑魚ですよ 汗
今年4月からダンベルベンチとフライ、ディップスで本格的にやりだして、
久々にやるかって感じで昨日バーベルに挑戦してみました…
ジムのダンベルが30kgまでしかないのでバーベルに移行するつもりです
今年4月からダンベルベンチとフライ、ディップスで本格的にやりだして、
久々にやるかって感じで昨日バーベルに挑戦してみました…
ジムのダンベルが30kgまでしかないのでバーベルに移行するつもりです
>>847
現在進行形でやってる人の生の意見が聞きたかった
現在進行形でやってる人の生の意見が聞きたかった
>>854
いえ、本当ですよ
今年の4月からはダンベルベンチメインでやりこんで、当初20kgではじめたのが今は30kgでセット組んでます
ただそれだと物足りないのでバーベルをやっただけなんですが…
スペックは169/70の胸囲100、上腕囲36、体脂肪率17％です
いえ、本当ですよ
今年の4月からはダンベルベンチメインでやりこんで、当初20kgではじめたのが今は30kgでセット組んでます
ただそれだと物足りないのでバーベルをやっただけなんですが…
スペックは169/70の胸囲100、上腕囲36、体脂肪率17％です
9ヶ月もトレすれば、それぐらい余裕だろ
俺は、20kg*10回から100kg*4回だけどなｗｗｗ
俺は、20kg*10回から100kg*4回だけどなｗｗｗ
20kg*10回て逆にすごいな
今日の分 （up略）
70kg*9,9,8,7,5
先週木曜にデッドで軽く腰をやってしまった・・・
中2日にするはずが中1週間になってしまったけど、
何とか回復してトレ納め出来て本当によかった
来年も頑張ろう
70kg*9,9,8,7,5
先週木曜にデッドで軽く腰をやってしまった・・・
中2日にするはずが中1週間になってしまったけど、
何とか回復してトレ納め出来て本当によかった
来年も頑張ろう
860 ：無記無記名：2010/12/29(水) 20:22:14 ID:CXt/mQCS
今日は、来月三日までジムが閉まるということで
いつもの5×5とは全く違うトレ。
ジャイアンとジャーマンボリュームトレに挑戦。
MAXの50パーセント、45キロのバーベルで10×10。
最終セットの最終レップでつぶれた。
他にもマシーン使って肩と三頭、肥大トレーニングをガンガンやった。
さ、正月休み。
いつもの5×5とは全く違うトレ。
ジャイアンとジャーマンボリュームトレに挑戦。
MAXの50パーセント、45キロのバーベルで10×10。
最終セットの最終レップでつぶれた。
他にもマシーン使って肩と三頭、肥大トレーニングをガンガンやった。
さ、正月休み。
本年最後のﾄﾚ
50*10
70*5
95*3
95*3
87.5*6
87.5*6
インクラ
77.5*6
77.5*5
95*3を2ｾｯﾄできたのだけが収穫
肩にハリがあって調子悪かった
95がいきなりサクッと6発くらいあがればいいのになー
50*10
70*5
95*3
95*3
87.5*6
87.5*6
インクラ
77.5*6
77.5*5
95*3を2ｾｯﾄできたのだけが収穫
肩にハリがあって調子悪かった
95がいきなりサクッと6発くらいあがればいいのになー
>>861
それ100あがるっしょ？
それ100あがるっしょ？
日本にいる間にベンチ100kg以上に挑戦したくて
早番終わって直ぐにゴールドジムの、2週間トライアルに申し込んできたぜ
110kg1回出来たけど、刺青のおっさんが近くにいて怖くてドヤ顔出来なかったぜ
お前らとはサヨナラだな、100kg上がるように頑張れよ
俺はあと2週間でMAX120kgまで頑張るぜ
早番終わって直ぐにゴールドジムの、2週間トライアルに申し込んできたぜ
110kg1回出来たけど、刺青のおっさんが近くにいて怖くてドヤ顔出来なかったぜ
お前らとはサヨナラだな、100kg上がるように頑張れよ
俺はあと2週間でMAX120kgまで頑張るぜ
おめでとうございます・・・！
スレ的には問題なのでしょうけど100kg先輩としてアドバイス欲しい所ですね
8回トレを勧めていただいたので試してみました
77.5*8
77.5*7
77.5*5
90*失敗
1セット目、8回がいっぱいいっぱいでした・・
これで2セット目も8回が出来るようになれば重量を上げると良いのですかね
3セット目が少なくて全体的に回数が少なくて満足感的な物が無くて不安があります
最近90も挙がらなくてかなり凹んできてます(77.5で追い込めたからかもしれないですが・・)
10月頃はフレッシュな状態で2回上げられ
ました
スレ的には問題なのでしょうけど100kg先輩としてアドバイス欲しい所ですね
8回トレを勧めていただいたので試してみました
77.5*8
77.5*7
77.5*5
90*失敗
1セット目、8回がいっぱいいっぱいでした・・
これで2セット目も8回が出来るようになれば重量を上げると良いのですかね
3セット目が少なくて全体的に回数が少なくて満足感的な物が無くて不安があります
最近90も挙がらなくてかなり凹んできてます(77.5で追い込めたからかもしれないですが・・)
10月頃はフレッシュな状態で2回上げられ
ました
どうみても追い込んだせいだろ
たぶん8回トレすぐやめるなw
何故でしょうか？
良くないやりかたなのですか？
前にあるトレを勧められて実行し
何でそんなのやってるの？釣り丸だしじゃんと言われてショック受けました
良くないやりかたなのですか？
前にあるトレを勧められて実行し
何でそんなのやってるの？釣り丸だしじゃんと言われてショック受けました
何で教えてくれた人を信じてやれないの？ちょっと冷やかしうけただけでトレコロコロ変えるの？
結果なんてすぐでるはずないのに・・・。最低1カ月はやり続けようよ
結果なんてすぐでるはずないのに・・・。最低1カ月はやり続けようよ
いやいや3セットしかやらない方法なのにそのあとMAXやるという自己流アレンジが一回目にしてはいってるんで
ところでいつまでその名前にするつもりなの？
872 ：無記無記名：2010/12/31(金) 01:01:01 ID:7v52CWmw
>836
普通にメインセットの各セット追い込めば済む話だと思うんだけど…
もし追い込めないなら5×5をやろうが最終セットでも追い込めないよ
体力的最終セットじゃなくて気力がなくなって辞める
だって考えてみなよ
普通にやって追い込めない人が
限界までやらないとはいえ何セットもやって最後に精神的にかなりキツくなってきてるのに
そこからさらにオールアウトできると思う？
普通にメインセットの各セット追い込めば済む話だと思うんだけど…
もし追い込めないなら5×5をやろうが最終セットでも追い込めないよ
体力的最終セットじゃなくて気力がなくなって辞める
だって考えてみなよ
普通にやって追い込めない人が
限界までやらないとはいえ何セットもやって最後に精神的にかなりキツくなってきてるのに
そこからさらにオールアウトできると思う？
本格的に筋トレ始めて半年…
１００㌔上がった！
年内間に合った♪
１００㌔上がった！
年内間に合った♪
別に追い込む必要ないんだけどな
重量アップさせたいなら追い込む必要性ないし。8回×3セットで十分でしょ。
乳酸も溜まりにくいから回復がはやく高頻度でできるし。
追い込むトレーニングが筋肥大狙ってるときするものだろう。
乳酸も溜まりにくいから回復がはやく高頻度でできるし。
追い込むトレーニングが筋肥大狙ってるときするものだろう。
いや8発はよゆーで肥大するから
筋力筋量両方狙える
筋力筋量両方狙える
まあ肥大もするけど筋力アップよりのメニューっしょ。
レストは長めにとったほうがいいかな。
レストは長めにとったほうがいいかな。
878 ：無記無記名：2010/12/31(金) 03:48:25 ID:U9zdJ9HN
80kgスレを卒業し、とうとう100kgスレ
にやってきたぞー！
来年の夏までに卒業できるようにがんばる
ぞー！
40kgでヒイヒイ言ってた俺を笑ってた
アイツめー！今度は俺が笑う番だ！
にやってきたぞー！
来年の夏までに卒業できるようにがんばる
ぞー！
40kgでヒイヒイ言ってた俺を笑ってた
アイツめー！今度は俺が笑う番だ！
879 ：無記無記名：2010/12/31(金) 04:14:39 ID:IDXTNiJH
880 ：無記無記名：2010/12/31(金) 04:17:48 ID:QT0H+08k
見返すのはいいけど
＞今度は俺が笑う番だ！
これはダメｗ
＞今度は俺が笑う番だ！
これはダメｗ
881 ：無記無記名：2010/12/31(金) 17:21:27 ID:Jhxe125Z
>>877
8レップ×数セットのトレーニングは筋肥大に最適だと石井直方が
8レップ×数セットのトレーニングは筋肥大に最適だと石井直方が
児玉大紀は別のこと言ってね
そうだね。ゴメンゴメン
見返したるぞー！
今日、親戚にガタイがよくなった
けど、どうしたの？って言われた
のは少し嬉しかった。
見返したるぞー！
今日、親戚にガタイがよくなった
けど、どうしたの？って言われた
のは少し嬉しかった。
884 ：無記無記名：2010/12/31(金) 21:42:16 ID:pmIbrT4L
>>876
6発は？
6発は？
885 ：ウ板最高収入：2010/12/31(金) 23:15:44 ID:vrIEHJ7t
887 ： 【末吉】 【1525円】 ：2011/01/01(土) 00:10:49 ID:nbm3nxag
筋トレがんばる
昨日のトレ
ベンチプレス
37*15
67*5
72*2
77*1
80*1
82潰れ～
62*10
57*10
52*10
ここからダンベル
20kg*10*10*10
プルオーバー？
17kg*10*10*10
クロストレーナー20分
ベンチプレス
37*15
67*5
72*2
77*1
80*1
82潰れ～
62*10
57*10
52*10
ここからダンベル
20kg*10*10*10
プルオーバー？
17kg*10*10*10
クロストレーナー20分
新年早々トレとは・・・
890 ：無記無記名：2011/01/01(土) 01:37:38 ID:ojGT0sOt
＞昨日のトレ
って書いてるのに大丈夫か？って大丈夫じゃないか・・・・・・・・・
って書いてるのに大丈夫か？って大丈夫じゃないか・・・・・・・・・
ちょっと見間違えただけじゃん・・・
ただの脳欠損だから許してやれ
え？せっかくの休みだってのにおまえらトレしないの？
894 ：無記無記名：2011/01/01(土) 13:31:42 ID:d/nZYDoy
ロム専だったけど今年からまじめにやるためにトレ報告するぜｗ
現在ＭＡＸ95ｋｇ
ジムに通ってたけど今年から定期的にはいけなくなるのがつらい。
家には片側25ｋｇのダンベルがあるからとりあえずはそれで頑張るか。
よろしく～。
現在ＭＡＸ95ｋｇ
ジムに通ってたけど今年から定期的にはいけなくなるのがつらい。
家には片側25ｋｇのダンベルがあるからとりあえずはそれで頑張るか。
よろしく～。
895 ：帰ってきたキング：2011/01/01(土) 15:15:23 ID:wkbLlg+6
皆さんお疲れ様です。
今日は自宅でのトレ。
95*5
90*5
85*6
減量のおかげで記録が順調に下がってます。
減量開始時より2レップ記録が下がってきてます。
最近は59～58キロで体重が安定してるし、
59キロ未満で安定するまでもう少しがんばります。
今日は自宅でのトレ。
95*5
90*5
85*6
減量のおかげで記録が順調に下がってます。
減量開始時より2レップ記録が下がってきてます。
最近は59～58キロで体重が安定してるし、
59キロ未満で安定するまでもう少しがんばります。
おっしゃ新年初かきこ
また一人暮らし先に戻ったら規制に巻き込まれて書き込めなくなる
今年こそ１００ｋｇ挙げるぞ
また一人暮らし先に戻ったら規制に巻き込まれて書き込めなくなる
今年こそ１００ｋｇ挙げるぞ
俺はいらんうざい
899 ：無記無記名：2011/01/01(土) 21:55:31 ID:MGDYl0fN
900 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:20:06 ID:IfToDFr0
あのときおまえがクソガリと笑ってくれたおかげで今こうして俺は少しだけつよくなれたよ…
…ありがとう
おまえも早く強くなれるよう今度は俺が笑ってあげるよ
クソガリwwwキメェwwwやめちまえwww
ってことじゃねーの
…ありがとう
おまえも早く強くなれるよう今度は俺が笑ってあげるよ
クソガリwwwキメェwwwやめちまえwww
ってことじゃねーの
902 ：無記無記名：2011/01/02(日) 00:37:29 ID:CdKe+08E
ベンチ１００キロ程度で他人を笑える奴っているんだｗ
周囲を威嚇、低重量超絶ケツ上げ超パーシャルバー置く音うるさい最後はドヤ顔みたいな
クソガリ的行動をコンボで炸裂させない限りどんな低重量でも馬鹿にはしないだろ普通
自分も通ってきた道なんだし
クソガリ的行動をコンボで炸裂させない限りどんな低重量でも馬鹿にはしないだろ普通
自分も通ってきた道なんだし
べつに誰もかれも同じ過程を踏んでるわけじゃなし一瞬で通りすぎた奴にはなんでこんな重さで苦労してんのか理解できないよ
でも理解できなくても小馬鹿にはしないだろ
100k程度なら才能無くてもいけるんとちゃう？
前にも書いたけど7年ぶりにベンチやってMAX102k上げれたしな。
前にも書いたけど7年ぶりにベンチやってMAX102k上げれたしな。
907 ：無記無記名：2011/01/02(日) 15:30:41 ID:DSLUS7VZ
>>903
大人の男性ですね。素敵です。
大人の男性ですね。素敵です。
ベンチ１００キロ程度でって、100kgあがるのになんでこのスレいんの？
空気よめないから
910 ：無記無記名：2011/01/02(日) 21:20:03 ID:CdKe+08E
うち家族全員ピアノ弾けて当たり前なんだけど当然お前らも弾けるよな？
ギターとドラムならできるよ
912 ：無記無記名：2011/01/02(日) 21:41:03 ID:wWPOcZnH
ちょいと覗いてみただけなんだけど、
ベンチ１００キロ程度で決して不敵な態度するなよ。
ちなみに俺は１８０キロ挙げるけど。
１００キロなんてゴミなんだよ。
全く素人と同じ。全然変わらない。
こんなの誰でも挙がる。
うんこだ。
しかし、だ。
この辺りで妙にドヤ顔で周囲を威嚇し出す小僧が多いのなんのって。
ベンチ１００キロ程度で決して不敵な態度するなよ。
ちなみに俺は１８０キロ挙げるけど。
１００キロなんてゴミなんだよ。
全く素人と同じ。全然変わらない。
こんなの誰でも挙がる。
うんこだ。
しかし、だ。
この辺りで妙にドヤ顔で周囲を威嚇し出す小僧が多いのなんのって。
＞ちなみに俺は１８０キロ挙げるけど。
１００キロなんてゴミなんだよ。
お前もドヤ顔で書きこんでるだろｗ
本当かどうか不明な申告はどうでもいいよ。
１００キロなんてゴミなんだよ。
お前もドヤ顔で書きこんでるだろｗ
本当かどうか不明な申告はどうでもいいよ。
> しかし、だ。
> この辺りで妙にドヤ顔で周囲を威嚇し出す小僧が多いのなんのって。
普段一人でやってるからジムの様子とかなんもわからんわ
でもまあ、１００ｋｇ前後が一つの壁になるんだろうな。俺は９０ｋｇで停滞orz
> この辺りで妙にドヤ顔で周囲を威嚇し出す小僧が多いのなんのって。
普段一人でやってるからジムの様子とかなんもわからんわ
でもまあ、１００ｋｇ前後が一つの壁になるんだろうな。俺は９０ｋｇで停滞orz
915 ：無記無記名：2011/01/03(月) 00:13:29 ID:pCK/ySZO
ここは100kgスレですよ？
別にドヤ顔してないし、そもそも100kg
上がらないからドヤ顔しようがない。
100kg上がったら、一度だけドヤ顔
するかなw
別にドヤ顔してないし、そもそも100kg
上がらないからドヤ顔しようがない。
100kg上がったら、一度だけドヤ顔
するかなw
916 ：無記無記名：2011/01/03(月) 01:27:24 ID:T43RGwvD
皆さんはダンベルベンチだと何キロで何回ぐらいいけますか？
本日のﾄﾚ
50*10
70*5
87.5*8
87.5*8
87.5*6
インクラ
77.5*6
77.5*6
87.5k、無理矢理2セットクリアで次回からメイン90
でも全然余裕がないからどうすっかな…
50*10
70*5
87.5*8
87.5*8
87.5*6
インクラ
77.5*6
77.5*6
87.5k、無理矢理2セットクリアで次回からメイン90
でも全然余裕がないからどうすっかな…
918 ：無記無記名：2011/01/03(月) 13:07:24 ID:8E8Ft+Uv
今日から参加します。
ベンチ
75*8、8、8
インクライン
50*8、8、6
ベンチ
75*8、8、8
インクライン
50*8、8、6
今日のトレ
ベンチ
40*15
67*5
75*1
77*1
80*1
82潰れ
60*10
57*10
52*10
ダンベルベンチ（インクラ）
17.5*10*10*10（片手の重さ）
ダンベルフライ
7.5*15*15*15（片手の重さ）
ダンベルのフォームが良くなってきた。地道に頑張ります。
ベンチ
40*15
67*5
75*1
77*1
80*1
82潰れ
60*10
57*10
52*10
ダンベルベンチ（インクラ）
17.5*10*10*10（片手の重さ）
ダンベルフライ
7.5*15*15*15（片手の重さ）
ダンベルのフォームが良くなってきた。地道に頑張ります。
ダンベルカール
20kg×10、10、10 22.5kg×10、10
リストカール
30kg×15、15、15、15、15
ワンハンドフレンチプレス
20kg×15、15、10
ベンチプレス
72.5kg×10、10、10、10、8
デッドリフト
110kg×15、15、15
スクワット
110kg×10、10、10、10
ワンハンドロー
35kg×10、10、10
チンニング（加重5kg）
10、8、3
ベンチ100いってなくて他はこれくらいなんだあバランスはどうかな？
20kg×10、10、10 22.5kg×10、10
リストカール
30kg×15、15、15、15、15
ワンハンドフレンチプレス
20kg×15、15、10
ベンチプレス
72.5kg×10、10、10、10、8
デッドリフト
110kg×15、15、15
スクワット
110kg×10、10、10、10
ワンハンドロー
35kg×10、10、10
チンニング（加重5kg）
10、8、3
ベンチ100いってなくて他はこれくらいなんだあバランスはどうかな？
デッドが際立って弱いね
77.5*9
77.5*8
77.5*6
次は80kgで組んで良いのでしょうか？
↑が安定するまでこのままの方が良いですかね
77.5*8
77.5*6
次は80kgで組んで良いのでしょうか？
↑が安定するまでこのままの方が良いですかね
デッドは腰やるのが怖くてなかなか重量アップする勇気がない
>>922
ＯＫ
ＯＫ
925 ：無記無記名：2011/01/03(月) 23:06:52 ID:DeKN/1r9
スクワット110扱ってる時点で腰に充分負荷かかってねえか
カクカクスクワットなんかな
カクカクスクワットなんかな
>>925
兄貴！前かがみの姿勢が怖いのではないでしょうか
兄貴！前かがみの姿勢が怖いのではないでしょうか
カールとスクワットが妙に強い
特にカール
特にカール
ダンベル15kg 1本でトレしてた時代が長かったからね。
腕相撲のためカールと、足はやくなるために坂道ダッシュや短距離ダッシュやりこんでたからかな
腕相撲のためカールと、足はやくなるために坂道ダッシュや短距離ダッシュやりこんでたからかな
シャフトの重量カウントしてなくて気がついたら100卒業してた。
そうだな。よかったな
931 ：無記無記名：2011/01/04(火) 15:24:05 ID:737pqHdz
じゃあ次は俺の記録
ベンチ 80*6 75*7 70*7→ナロウ 60*10 ダンベルフレンチ 16*10 14*9
トップサイドデッドリフト 105*7 100*8 95*7
スクワット 100*6 95*7 90*6
ダンベルカール 12*10*7 10*9
トレ歴11ヶ月
ベンチ 80*6 75*7 70*7→ナロウ 60*10 ダンベルフレンチ 16*10 14*9
トップサイドデッドリフト 105*7 100*8 95*7
スクワット 100*6 95*7 90*6
ダンベルカール 12*10*7 10*9
トレ歴11ヶ月
スクワットがハーフでベンチがケツ上げかパーシャルってことくらいしかわからねえなあ・・
今日のベソチ
アップ５０ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１０回ｘ３セット
次から７２．５に挑戦
アップ５０ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１０回ｘ３セット
次から７２．５に挑戦
>>932
数字が変すぎる
数字が変すぎる
･ベンチプレス82.5*6 80*8 75*8 ･ダンベルベンチプレス 37.5*8 35*8 32.5*8 ･インクラインダンベルベンチプレス 32.5*8 30*8 27.5*8 ･インクラインダンベルフライ 22.5*8 20*8-7
･チンニング 20*6 15*8 *10*10 ･ワンロー 53.2*10×3 ･プルオーバー 50*8 47.5*8 45*8 ･ベントオーバーロー 95*8 90*8 85*8
･ショルダープレス 27.5*7 25*7 22.5*7 ･サイドレイズ 18.75*10×3 ･バックプレス 50*8 45*8 40*10
･バーベルカール 50*8 45*10 40*12 ･ワンハンドトライセプスエクステンション 25*10 22.5*10 20*10 ･インクラインダンベルカール 17.5*9 15*10 12.5*10 ･ハンマーカール 22.5*10×3 ･リストカール 40*10×3
･デッドリフト 150*6 145*7 140*8 ･スモウデッド 160*5
･フルスクワット 105*8 105*10 100*10 ･ハーフスクワット 150*10 カーフレイズ 180*15×3
･立ちコロ 15×3 膝コロ 20×20×3 ･加重クランチ 10*15 10*10 5*20
ベンチプレスが苦手
スクワットが弱い
あと他に何かあるかな？
･チンニング 20*6 15*8 *10*10 ･ワンロー 53.2*10×3 ･プルオーバー 50*8 47.5*8 45*8 ･ベントオーバーロー 95*8 90*8 85*8
･ショルダープレス 27.5*7 25*7 22.5*7 ･サイドレイズ 18.75*10×3 ･バックプレス 50*8 45*8 40*10
･バーベルカール 50*8 45*10 40*12 ･ワンハンドトライセプスエクステンション 25*10 22.5*10 20*10 ･インクラインダンベルカール 17.5*9 15*10 12.5*10 ･ハンマーカール 22.5*10×3 ･リストカール 40*10×3
･デッドリフト 150*6 145*7 140*8 ･スモウデッド 160*5
･フルスクワット 105*8 105*10 100*10 ･ハーフスクワット 150*10 カーフレイズ 180*15×3
･立ちコロ 15×3 膝コロ 20×20×3 ･加重クランチ 10*15 10*10 5*20
ベンチプレスが苦手
スクワットが弱い
あと他に何かあるかな？
いや、こんなブームマジでいいから
いやー読む気すらしないね936とか
書くのに何分かかったんだろう
書くのに何分かかったんだろう
文字列だけの自己紹介はいらんね
>>933
それはない
それはない
自意識だけ成長させちゃってどうすんだ
どーせ目くそ鼻糞の弱さなのに
どーせ目くそ鼻糞の弱さなのに
お前らピリピリし過ぎだろｗ
スレ違いだし長くて邪魔だしないほうがいいだろ
ちょっと考えればわかることなのにわざわざ書く意味も分からんし
ちょっと考えればわかることなのにわざわざ書く意味も分からんし
トレ行ってきます！
77.5×6
70×9
67.8×7
今年初のベンチプレスだが、間が1週間空いただけでかなり調子が悪かったよ。
元に戻るまで重量を少し落としてやろうと思う。
つーかジムが暖房効きすぎて気持ち悪くなったよ。
70×9
67.8×7
今年初のベンチプレスだが、間が1週間空いただけでかなり調子が悪かったよ。
元に戻るまで重量を少し落としてやろうと思う。
つーかジムが暖房効きすぎて気持ち悪くなったよ。
やっと53キロいった！
82.5キロ4回上がったから次は85キロチャレンジしてみる！
久しぶりにスミスやったら80キロ×10余裕でビックリした…
82.5キロ4回上がったから次は85キロチャレンジしてみる！
久しぶりにスミスやったら80キロ×10余裕でビックリした…
948 ：無記無記名：2011/01/06(木) 10:04:17 ID:3HNGTuN6
じじい乙
949 ：無記無記名：2011/01/06(木) 11:41:28 ID:xUnnQU7p
100*10
950 ： ◆t.GsG6MUjc ：2011/01/06(木) 17:27:13 ID:AfnjDJaf
あ
ビフォーアフターの体うｐしませんか
本日のﾄﾚ
50*10
70*5
95*3
95*2
90*4
90*4
インクラ
77.5*7
77.5*6
50*10
70*5
95*3
95*2
90*4
90*4
インクラ
77.5*7
77.5*6
正月休んでてどうなることかと思ったら体の慢性疲れとれた＋正月太りしたで挙上重量ちょっとあがってたわ。
慢性的な疲労は取れる。
でも俺の場合扱える重量は下がったし筋肉痛も酷い。
なぜ個人でここまで差が出るんでしょう？
でも俺の場合扱える重量は下がったし筋肉痛も酷い。
なぜ個人でここまで差が出るんでしょう？
2ちゃんハッキングされて終了らしいで
957 ：918：2011/01/06(木) 21:04:44 ID:Yas0BguG
ベンチ
75*8 75*7 70*6
インクライン
55*8 55*6 50*6
記録落ちた。やっぱ中3日休んだほうがいいかなー
75*8 75*7 70*6
インクライン
55*8 55*6 50*6
記録落ちた。やっぱ中3日休んだほうがいいかなー
958 ：無記無記名：2011/01/06(木) 22:11:34 ID:kytvPI1R
ベンチ１００ってしょっぺえ奴ばっかだなｗ車で言うとカローラクラス
カローラはいい車だぞなかなか
960 ：無記無記名：2011/01/07(金) 13:53:22 ID:Idsne7sI
長渕はベンチ100キロ挙げるのに8年かかったそうだね。
もやし以下の体型だったからな
今130くらい上げるんだっけ？
酒タバコ薬で、身体ボロボロだったからだろ
筋肉の為に、全部辞めたのは凄いけどな
筋肉の為に、全部辞めたのは凄いけどな
80*7
80*5
80*4
レップ数が気になる・・・
80*5
80*4
レップ数が気になる・・・
ｾｯﾄ重量あげたばかりのときは、まあ、そんなもんだよ
966 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:09:08 ID:zd2jt19d
ウエトレ暦半年の雑魚ですが１００ｋｇめざします
今日
ベンチ６０ｋｇ ８・４
５０ｋｇ ９・８
４日に一回ペースです
今日
ベンチ６０ｋｇ ８・４
５０ｋｇ ９・８
４日に一回ペースです
とりあえず80kgスレを卒業してから来なさいな
968 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:19:18 ID:zd2jt19d
はーい
今日のベンチ
５０ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１０
７２．５ｋｇｘ１０ｘ２セット
最近ずっと７０ｋｇｘ１０回ｘ３セットでやっていて、よゆうが出てきたので２．５ｋｇ増やしてみた
案外いけた。１０回ｘ３セットがコンスタントに上がるようになったら７５ｋｇにしよう
５０ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１０
７２．５ｋｇｘ１０ｘ２セット
最近ずっと７０ｋｇｘ１０回ｘ３セットでやっていて、よゆうが出てきたので２．５ｋｇ増やしてみた
案外いけた。１０回ｘ３セットがコンスタントに上がるようになったら７５ｋｇにしよう
970 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:54:27 ID:EKRrTQTW
同じような刺激ばっかりでトレしてると停滞する。
メイン重量を上げたり下げたりの繰り返ししないと伸びないわ。
メイン重量を上げたり下げたりの繰り返ししないと伸びないわ。
んなこたない
週２で重い日軽い日にわけて重い日はサブセットで3rmを1、2セットやればすむ話
メインセット重量は変えなくてOK
週２で重い日軽い日にわけて重い日はサブセットで3rmを1、2セットやればすむ話
メインセット重量は変えなくてOK
誰か次のスレ用意してくださいよー
>>992
神様のありがとうございます
神様のありがとうございます
977 ：無記無記名：2011/01/09(日) 02:59:57 ID:3yZUAA7b
978 ：無記無記名：2011/01/09(日) 04:39:53 ID:uz6RaQBc
50キロを30回上げれるようになると100キロ上がるよ。
>>977
最近は回復が早いので、間を取って両方やってみます
最近は回復が早いので、間を取って両方やってみます
とっとと2.5あげなー時間の無駄だよ
もう72.5は10RMの重さではなくなってんのにやる意味なんてないだろ
多少余裕がなくても75で少し時間がかかるだけだよ 大したことじゃない
というか重量upさせていきないなら10RMは時間の無駄だけどな
もう72.5は10RMの重さではなくなってんのにやる意味なんてないだろ
多少余裕がなくても75で少し時間がかかるだけだよ 大したことじゃない
というか重量upさせていきないなら10RMは時間の無駄だけどな
1000なら
体重が60キロまで増加するー！
983 ：無記無記名：2011/01/09(日) 13:18:59 ID:NQ5t/bMA
埋めろ～埋めろ～
ベンチプレス
40*20(アップ)
ダンベルベンチ
20kg10*10*10
17.5kg10*10*10
ダンベルフライ
12.5kg10*10*10
プルオーバー
17.5kg10*10*10
ベンチだったら62kg*10*10*10あがるのにダンベルだと20kg10*10*10*でパンパン
、、ショボショボや～
40*20(アップ)
ダンベルベンチ
20kg10*10*10
17.5kg10*10*10
ダンベルフライ
12.5kg10*10*10
プルオーバー
17.5kg10*10*10
ベンチだったら62kg*10*10*10あがるのにダンベルだと20kg10*10*10*でパンパン
、、ショボショボや～
986 ：無記無記名：2011/01/10(月) 00:47:37 ID:LhauUhnD
みんながんばれ～～～～～☆
987 ：無記無記名：2011/01/10(月) 01:15:59 ID:deNetmDt
最終的にはみんな何キロ挙げたいの？
俺は100kg十回挙げるまでなんだけど
三年でいけるだろうか。
俺は100kg十回挙げるまでなんだけど
三年でいけるだろうか。
988 ：無記無記名：2011/01/10(月) 01:21:28 ID:LhauUhnD
やれば出来る！☆ やらねば出来ない何事も！☆
折れも100キロ10回でいいよ
胸囲110 腹囲75くらいで十分
胸囲110 腹囲75くらいで十分
990 ：無記無記名：2011/01/10(月) 02:15:14 ID:oire5xsX
だがしかし、100k10回挙げたら次は120k10回挙げたくなる罠
100k10は当然120もやってりゃそうちう到達するだろう
俺の場合メイン月2.5kupとしてえ～と・・・100k8まで四ヶ月、その後8ｶ月で120も見えてくる予定
全く停滞しなければの場合だけどね
俺の場合メイン月2.5kupとしてえ～と・・・100k8まで四ヶ月、その後8ｶ月で120も見えてくる予定
全く停滞しなければの場合だけどね
そんな場合考えないほうがいいよ