ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
1 ：無記無記名：
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
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【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
3 ：ニートボール君 ◆TJqQPWt6iAgu ：2010/09/23(木) 07:03:43 ID:zxlMV2xa
4 ：ニートボール君 ◆TJqQPWt6iAgu ：2010/09/23(木) 07:06:30 ID:zxlMV2xa
あっ！ちなみにフルスク９０×３、デッド１１０×６でおまp(^^)q
差がありすぎって言われてま(^^)v
差がありすぎって言われてま(^^)v
5 ：無記無記名：2010/09/23(木) 12:30:02 ID:tP/g4if9
| | └┐ ┌-┘ | | ヽ
| l ｜ ｜ ｌ | |
| | _,,,ニニ,,＿ | | l
〉-ｧｶ |. ヽ ヽヾ｀`'､,,j |
/l { | ト､＼ヽゝ弋ド､ヽヽ＼ j' っ
⊂ { | .iﾄ|r=ﾐ､ ヽトゞﾁﾗﾇ＼ i |∨
ﾍ､ﾚﾐ! ﾄﾊ ﾄｯj:}ﾋj ﾘ { ! ⊃
,＿＿_ _,. -'' ´⌒`}. ゞ-' `ー"//λ !.i
(＿＿, ｀ヽ ／ ﾍ"" ’r-､ ""u//彡ﾊ.ｌ ! こ、これは>>1乙じゃなくてホイミンちゃんの
／ ／ / ○ ｀ト､ ' ,.イ./ｒ=ミ､i.l l 足なんだから…。変な勘違いしないでよね！
／ ／ {. r-...__ ○ ヾ`,ア´.ラ,〃 } ! !.|
／ ∠,_＿__,.ゝ. i ｱ 八三彡ｲ/ /} ﾘ.l
ゝ.,＿_＿＿,,,.-＞､._ ゝ､_ノ (＾くｒ' └i / .//ﾉﾉ j
Ｚ,. -'' /`７'''┬(二` ｀ﾊ'´ヾム /彡ｲ /
/ ,. -''| ｛ヽ ヽ(二 , j //丿.ノ
`ー' ﾍ ヽヽ--'`j=-＾ヽ､_ノ-ー'〈
6 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:15:07 ID:X7Ckpb3Q
現在97.5*5がマックスなのですが１００挙りますかね。
7 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:21:12 ID:Uj5MO7Rg
無理でしょうね
さようなら
さようなら
8 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:22:19 ID:f10C6NlM
>>6
爆死しろ
爆死しろ
9 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:13:22 ID:rkmDShdS
自分は1発のＭＡＸが87.5ｋｇで100ｋｇ目指してるんだけど
90キロスレが無いみたいだから、おれはここにいて良いの？
90キロスレが無いみたいだから、おれはここにいて良いの？
10 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:25:41 ID:pdR6/ww+
>>9さん
いいですよ。お互い100kg目指して頑張りましょう
いいですよ。お互い100kg目指して頑張りましょう
11 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:33:59 ID:rkmDShdS
ありがとうございます、100キロまであと12.5ｋｇ・・・
がんばります、自分の目標はトレを続けていき70歳までＭＡＸ100ｋｇを
保つことです。お互いがんばりましょう。
がんばります、自分の目標はトレを続けていき70歳までＭＡＸ100ｋｇを
保つことです。お互いがんばりましょう。
12 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:10:15 ID:Yda2SwnR
>>11
俺が行ってるジムにいる。どうみても65歳以上、体重は見た目60kg無い。ベンチMAX115kgを挙げる。今度話を聞いて見ようと思ってる。トレーニングを観察してると昔本格的に重量挙げとかやってた感じだ。
俺が行ってるジムにいる。どうみても65歳以上、体重は見た目60kg無い。ベンチMAX115kgを挙げる。今度話を聞いて見ようと思ってる。トレーニングを観察してると昔本格的に重量挙げとかやってた感じだ。
何か肩がピキピキと痛い
取り返しがつかなくなる前にベンチはもう止めるか
取り返しがつかなくなる前にベンチはもう止めるか
>>13
奇遇だな。俺も肩が痛い....
奇遇だな。俺も肩が痛い....
俺は手首が痛い...
俺は家で肩身が狭い…
17 ：高山堂：2010/09/23(木) 18:11:10 ID:QuUa8g75
俺はおなぬーのしすぎでチンコが痛い。
18 ：無記無記名：2010/09/23(木) 18:14:31 ID:tP/g4if9
70*8*4
60*8*7
フライマシン
30*8
26*11
今日は寝不足で調子が悪かった。
夜中の2時に寝て11時に起床。やっぱ規則正しくしないとダメね。
ショックなのは日曜日から記録がまったく伸びてないこと。久しぶりに筋肉痛になったから期待してたのにがっかり。
現実は甘くねえな。
60*8*7
フライマシン
30*8
26*11
今日は寝不足で調子が悪かった。
夜中の2時に寝て11時に起床。やっぱ規則正しくしないとダメね。
ショックなのは日曜日から記録がまったく伸びてないこと。久しぶりに筋肉痛になったから期待してたのにがっかり。
現実は甘くねえな。
19 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 19:04:47 ID:LP1d3ekE
今日から報告する事にしたから夜露死苦お願いしマッスル☆
20 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 19:17:42 ID:LP1d3ekE
今日のトレーニン☆
75★10
85★5
☆備考☆
バーベルは胸まで下ろさず数センチ上
これは胸よりセーフティが高い位置にあるからである
100kgにチャレンジする時にはセーフティ無しで行うから安心して欲しい
75★10
85★5
☆備考☆
バーベルは胸まで下ろさず数センチ上
これは胸よりセーフティが高い位置にあるからである
100kgにチャレンジする時にはセーフティ無しで行うから安心して欲しい
安心しろってさ
良かったなお前らｗ
しかし香ばしい奴が参加したもんだな・・・
良かったなお前らｗ
しかし香ばしい奴が参加したもんだな・・・
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70*8 8 8
23 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:01:18 ID:IPzJbJ9j
なんだよｗジョニーってｗｗｗ
100kg挙げたらジョニーを名乗れよ
それまではショニーにでもしとけ
100kg挙げたらジョニーを名乗れよ
それまではショニーにでもしとけ
60*10
82.5*6
80*7
80*6
75*8
インクライン
70*9
70*8
65*8
82.5*6
80*7
80*6
75*8
インクライン
70*9
70*8
65*8
25 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:36:54 ID:TP0cCFAz
俺 今日 気づいた
ベンチセーフティーバーの人による高さの違い
俺は胸板がかなり厚く胸反らすのもうまくなったのでなったので
ガリ君と比べてピンが二つ上10センチ弱違う
俺の後やってたガリ君とでは胸付きと言っても10センチ近く違う
これではガリ君絶対不利 パワーリフティングの重量級稼動域10㎝
ぐらいだもんね
ベンチセーフティーバーの人による高さの違い
俺は胸板がかなり厚く胸反らすのもうまくなったのでなったので
ガリ君と比べてピンが二つ上10センチ弱違う
俺の後やってたガリ君とでは胸付きと言っても10センチ近く違う
これではガリ君絶対不利 パワーリフティングの重量級稼動域10㎝
ぐらいだもんね
今日のトレ 70ｋｇ＊9 9 6 ＆自重ディップス10回
ランナウェイ ジョニー
29 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 22:38:19 ID:LP1d3ekE
30 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 22:40:31 ID:LP1d3ekE
あ、途中で送信してしまった☆
>>28
ちなみにベンチプレスの自己ベストは確か15年位前の80★10
>>25
今後ベンチプレッサーの間で大流行
ttp://item.rakuten.co.jp/crossform/park_1-8/
>>28
ちなみにベンチプレスの自己ベストは確か15年位前の80★10
>>25
今後ベンチプレッサーの間で大流行
ttp://item.rakuten.co.jp/crossform/park_1-8/
HEY!ジョニー！
今の体をうｐしてみてくれないか！？
今の体をうｐしてみてくれないか！？
33 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 23:19:21 ID:LP1d3ekE
みんなプレスベンチでやっての？
35 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 23:52:12 ID:LP1d3ekE
ここまでコメント無し
コメント待ってるならもっとまともな写真はれよ
37 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:56:08 ID:LP1d3ekE
38 ：ジョニー☆：2010/09/23(木) 23:57:53 ID:LP1d3ekE
もういい
消す
消す
39 ：ジョニー☆：2010/09/24(金) 00:16:42 ID:/FvlSxA8
みんｎおさすみ
goodnight☆
goodnight☆
ヤクルト館山がリハビリの一環で６月から始めたベンチプレスが
趣味になってしまって最初の重量がわからないが９月末の今では130キロオーバーらしい。
やっぱガタイが大事だね。
趣味になってしまって最初の重量がわからないが９月末の今では130キロオーバーらしい。
やっぱガタイが大事だね。
41 ：無記無記名：2010/09/24(金) 08:55:49 ID:rFg1aVlR
昨日のトレ
９５＊９
９５＊８
９５＊８
９５＊９
９５＊８
９５＊８
昨日のトレ
80*6
10*12
97.5＋2(ウエイトバンド)*3 2
90*8
80*6
10*12
97.5＋2(ウエイトバンド)*3 2
90*8
90kg8回上がれば110ｋｇ挙がるだろ
今日のﾄﾚ。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（ｻｲｸﾙ）
77.5*8 8 80*5
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ（ｻｲｸﾙ）
77.5*8 8 80*5
45 ：無記無記名：2010/09/24(金) 11:19:59 ID:zdtD4G2E
>>41
１００ｋｇ余裕でしょ
１００ｋｇ余裕でしょ
46 ：無記無記名：2010/09/24(金) 11:51:09 ID:ztorfmeW
ネタにつきあうなよ、低能ども
47 ：無記無記名：2010/09/24(金) 13:41:08 ID:KEoPepO7
今日のトレ
97.5*7
97.5*7
97.5*6
97.5*7
97.5*7
97.5*6
48 ：キング：2010/09/24(金) 13:55:18 ID:P6TyAdAg
はじめまして。
今日からお世話になるキングで、自己紹介は
１７２の７０キロです。
前回の記録、
前戯略のインタバ３分にて
７０×８
７０×８
７０×７
次回は７２．５に増量予定。
他にインクラインベンチでフライを遣り込み始めました。
胸の上がモリモリしたのでカッコいいなと満足しました。
今日からお世話になるキングで、自己紹介は
１７２の７０キロです。
前回の記録、
前戯略のインタバ３分にて
７０×８
７０×８
７０×７
次回は７２．５に増量予定。
他にインクラインベンチでフライを遣り込み始めました。
胸の上がモリモリしたのでカッコいいなと満足しました。
49 ：無記無記名：2010/09/24(金) 14:27:49 ID:1TD6PgUQ
減量始めてようやく自重×1.5倍がクリアできそう。
80*6
75*5
70*6
65*7
60*6
171 61っす。
増量して65*6から80*6まで伸びた。
で今減量して2週間たつが記録が1レップ減っただけです。
減量終わったら増量なしで80*10目指します。100きろ上がればだいたい自重×1.7倍だし、
このすれでは1.7倍も挙げれる奴は少ないだろうし、
いや1.5倍すらあがらん奴のが多そうだからけっこう強い部類に入るね。
80*6
75*5
70*6
65*7
60*6
171 61っす。
増量して65*6から80*6まで伸びた。
で今減量して2週間たつが記録が1レップ減っただけです。
減量終わったら増量なしで80*10目指します。100きろ上がればだいたい自重×1.7倍だし、
このすれでは1.7倍も挙げれる奴は少ないだろうし、
いや1.5倍すらあがらん奴のが多そうだからけっこう強い部類に入るね。
やはりここはたまにイタイのがわくな・・
52 ：無記無記名：2010/09/24(金) 14:51:11 ID:1TD6PgUQ
54 ：無記無記名：2010/09/24(金) 15:08:22 ID:zdtD4G2E
今日のベンチ
５０＊１０
６０＊８
ここまでアップ
７５＊１０
８５＊１０
９５＊１０
９８，５＊５
５０＊１０
６０＊８
ここまでアップ
７５＊１０
８５＊１０
９５＊１０
９８，５＊５
55 ：キング：2010/09/24(金) 16:24:38 ID:P6TyAdAg
56 ：ニートボール君 ◆TJqQPWt6iAgu ：2010/09/24(金) 17:46:37 ID:mGL04PFR
つーか１１０挙がるだろ
許せねえよな・・・
許せねえよな・・・
57 ：無記無記名：2010/09/24(金) 18:56:33 ID:2NzrHEFD
今日のベンチ
20kg(バー)×10
40kg×5
60kg×3
70kg×1
80kg×1
90kg×1
92.5kg×1 max行進
92.5kg×1
82.5kg×3
82.5kg×3
62.5kg×12
インクラインダンベルベンチ20kg×10
ダンベルフライ14kg×10 16kg×10
フォーム見直したら92.5kgが初めて挙がりました
しかし肩と腰と手首が痛い
20kg(バー)×10
40kg×5
60kg×3
70kg×1
80kg×1
90kg×1
92.5kg×1 max行進
92.5kg×1
82.5kg×3
82.5kg×3
62.5kg×12
インクラインダンベルベンチ20kg×10
ダンベルフライ14kg×10 16kg×10
フォーム見直したら92.5kgが初めて挙がりました
しかし肩と腰と手首が痛い
38*15
70.5*3
96*1
91*5,5
70.5*3
96*1
91*5,5
60 ：無記無記名：2010/09/24(金) 19:16:03 ID:Vkvd/p10
13年前に105kgを上げた
就職して弱くなってしまったが
時間ができたらまた挑戦してみたい
当時それなりに苦労したから、同じことができる自信はあんまないけど
昨日久々にジム行ってインクライン50kgは10回できた
普段はたまに腕立て伏せやってる
就職して弱くなってしまったが
時間ができたらまた挑戦してみたい
当時それなりに苦労したから、同じことができる自信はあんまないけど
昨日久々にジム行ってインクライン50kgは10回できた
普段はたまに腕立て伏せやってる
13年間の生活強度にもよるだろうけど真面目にやってれば
そんなに期間かからないで100キロいくでしょう。
そんなに期間かからないで100キロいくでしょう。
BMのベンチポチッたぜ
今までひどい環境でやってたからな
これから伸びるぜえ
本来俺様がこのスレにいるのがおかしいのだよ
はっはっはっは
今までひどい環境でやってたからな
これから伸びるぜえ
本来俺様がこのスレにいるのがおかしいのだよ
はっはっはっは
>>62
８０はあがったのか？
８０はあがったのか？
>>63
今85*8
今85*8
まだあがんねーよ
67 ：ジョニー☆：2010/09/24(金) 22:14:09 ID:/FvlSxA8
今からセーフティ無しで100kg挑戦してくる
いいやつだったよ
69 ：無記無記名：2010/09/24(金) 22:20:11 ID:XJdknDR/
>>58
更新な
更新な
70 ：無記無記名：2010/09/24(金) 22:26:28 ID:z+S+xcRn
ジョニーさん万が一のために補助つけた方がいいですよ
グッバイ ジョニー
72 ：無記無記名：2010/09/24(金) 22:34:07 ID:WVtWXkcp
ジョニーが伝説になる予感
おしい奴を亡くしたな
こんなおばちゃんでも挙がるのにおまいらときたら
http://www.youtube.com/watch?v=Eo3qHV4lXOs
http://www.youtube.com/watch?v=Eo3qHV4lXOs
75 ：無記無記名：2010/09/25(土) 00:05:23 ID:u8e8nkV3
今日のベンチ
素振り（シャドーベンチ＊１０）
モップの棒＊１０
シャフト１０ｋｇ＊１０
２０ｋｇ＊１０
５０ｋｇ＊１０
ここまでアップ
６５ｋｇ＊１０
８０ｋｇ＊１０
９０ｋｇ＊１０
９５ｋｇ＊１０
９９，７５ｋｇ＊１０
そろそろ１００ｋｇいけるかなあ＾＾
素振り（シャドーベンチ＊１０）
モップの棒＊１０
シャフト１０ｋｇ＊１０
２０ｋｇ＊１０
５０ｋｇ＊１０
ここまでアップ
６５ｋｇ＊１０
８０ｋｇ＊１０
９０ｋｇ＊１０
９５ｋｇ＊１０
９９，７５ｋｇ＊１０
そろそろ１００ｋｇいけるかなあ＾＾
76 ：無記無記名：2010/09/25(土) 00:08:55 ID:zA2qEQ02
a
77 ：無記無記名：2010/09/25(土) 00:12:47 ID:1UFtreUb
78 ：無記無記名：2010/09/25(土) 00:18:56 ID:rn6phudn
ジョニーは生きてるか？
80 ：無記無記名：2010/09/25(土) 01:11:37 ID:O89wLyIz
ジョニー？ああ、凄くいい奴だったよ
しかし、あんな事になっちまうなんてな・・・
しかし、あんな事になっちまうなんてな・・・
82 ：無記無記名：2010/09/25(土) 07:17:11 ID:rn6phudn
ジョニー帰ってこい…
マジで星になっちまったのか？
マジで星になっちまったのか？
83 ：無記無記名：2010/09/25(土) 08:57:45 ID:rnqhvSuu
84 ：無記無記名：2010/09/25(土) 12:09:22 ID:Es8Tinap
こういう感じのスレでスクワットやデッド版はないの？
あるよ
普通にあるだろｗ
87 ：無記無記名：2010/09/25(土) 15:03:09 ID:YvgP3SYh
97.5×12
まだ100kgは危ないっすかねえ？
まだ100kgは危ないっすかねえ？
88 ：無記無記名：2010/09/25(土) 15:23:25 ID:OfJC9zn3
危ないな
その領域からはグラムで追加だ、頑張れ
その領域からはグラムで追加だ、頑張れ
89 ：無記無記名：2010/09/25(土) 16:48:22 ID:93X9Gyys
99.5*8できる奴が調子に乗って100に挑戦したら見事に潰れたからなあ。
俺もまだ危ないと思うな。
俺もまだ危ないと思うな。
光はいらない
水をください
水をください
１００ｋｇ手前の微調整は、理科室にあるような分銅とか小銭でしてるは
あとお前らもシャドーやれシャドー。キレイなフォームが身につく
筋肉あるけど上がらない奴は、フォームが悪い。これがいわゆる使えない筋肉
あとオフ日にはタオルベンチやると効果的
あとお前らもシャドーやれシャドー。キレイなフォームが身につく
筋肉あるけど上がらない奴は、フォームが悪い。これがいわゆる使えない筋肉
あとオフ日にはタオルベンチやると効果的
92 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:20:56 ID:UrxIGhi1
使えない？何百キロベンチプレスであげられても、それはベンチプレスあげるには使える筋肉じゃん。ほかに役ただね。使える使えないなんてそんなLevelの話だろ。
ベンチプレスは扱う重量が増えれば増えるほど戦闘力は下がる。
寝たきりの老人やアフリカの難民が最強。
寝たきりの老人やアフリカの難民が最強。
>>93意味がわからない、スクワットでもやってろやボケェ
95 ：無記無記名：2010/09/26(日) 10:46:42 ID:6VJ1JHfs
何㎏×10OKだけど何㎏あがるでしょうかって？
その発想は 自分の筋肉に安全ブレーキ強くかけてるようなもの
見栄を捨てて、さらに挑戦心をもたないと重量アップしないぜ
最近やっとわかったぜ なんかベンチも立派なスポーツって感じ
その発想は 自分の筋肉に安全ブレーキ強くかけてるようなもの
見栄を捨てて、さらに挑戦心をもたないと重量アップしないぜ
最近やっとわかったぜ なんかベンチも立派なスポーツって感じ
100なら誰でも続けてればいつか到達するからな
そんなに難しく考えなくてもいい
所詮あそびなんだから気楽にやるのが一番
そんなに難しく考えなくてもいい
所詮あそびなんだから気楽にやるのが一番
97 ：無記無記名：2010/09/26(日) 12:39:57 ID:6VJ1JHfs
うん 同感だが ２年３年と続けるのがとても難しい
１年以内で挙がっちゃうような才能のあるやつは別だがね
１年以内で挙がっちゃうような才能のあるやつは別だがね
98 ：無記無記名：2010/09/26(日) 16:07:19 ID:TRdbEQ/3
今日は風邪をひいた。
鼻水が出るし喉も痛い。熱はないけど頭がぼーっとする。
トレ休もうか検討中。
鼻水が出るし喉も痛い。熱はないけど頭がぼーっとする。
トレ休もうか検討中。
99 ：無記無記名：2010/09/26(日) 16:41:55 ID:/+jgXGpM
>>98
そんなときこそ素振りしろ。筋肉はすぐには衰えないが、正しいフォームは維持するのが大変
その日の体調に合わせてコロコロとフォームを変えている奴は、使えない筋肉つけたデブばかり
キレとスピードのある体をつくるなら基本が大切
そんなときこそ素振りしろ。筋肉はすぐには衰えないが、正しいフォームは維持するのが大変
その日の体調に合わせてコロコロとフォームを変えている奴は、使えない筋肉つけたデブばかり
キレとスピードのある体をつくるなら基本が大切
停滞は何日続いたら停滞？
101 ：無記無記名：2010/09/26(日) 17:55:20 ID:zLRZUge1
>>100
ベンチMax175のビルダーが増量してるのに２週間記録が伸びなかったら停滞と言ってた。
ベンチMax175のビルダーが増量してるのに２週間記録が伸びなかったら停滞と言ってた。
そっかー俺停滞しまくりだわ
103 ：無記無記名：2010/09/26(日) 20:27:41 ID:TRdbEQ/3
>>99
やろうと思ったんだけどバーベル使いたい人がたくさんいたからできなかった。
素振りって竹刀とかでもいいのかな？
今日も一応やってみた。
35*10
50*5
65*2
70*7
65*8*6 フライマシン30*8 28*6
水曜日は70*8できたのにレップ数減っちまった。
特に調子が悪いというわけではなかったからショック。まあ、よくあることだよな？
やろうと思ったんだけどバーベル使いたい人がたくさんいたからできなかった。
素振りって竹刀とかでもいいのかな？
今日も一応やってみた。
35*10
50*5
65*2
70*7
65*8*6 フライマシン30*8 28*6
水曜日は70*8できたのにレップ数減っちまった。
特に調子が悪いというわけではなかったからショック。まあ、よくあることだよな？
104 ：↑：2010/09/26(日) 20:28:50 ID:TRdbEQ/3
素振りといっても剣道の正面素振りではなく
竹刀をベンチプレスのように持ってという意味な。
竹刀をベンチプレスのように持ってという意味な。
増山朱美さんって綺麗な人だね
106 ：無記無記名：2010/09/26(日) 21:43:19 ID:ICL6g2Qc
ビルセン50*10
70*6
80*3
90*2
90*2
80*6
80*6
80*6
50*10
70*6
80*3
90*2
90*2
80*6
80*6
80*6
50*10
>>105
増山朱美で検索したら、富山ニュースの柴田理恵が出てきてゲロったw
増山朱美で検索したら、富山ニュースの柴田理恵が出てきてゲロったw
変なところに飛ばされる
>>110
やべぇバキッてこえー
やべぇバキッてこえー
なにこれ、折れたの？
114 ：無記無記名：2010/09/27(月) 00:21:10 ID:eScxv9Md
やっちまったのは肘かコレ？
116 ：無記無記名：2010/09/27(月) 02:05:45 ID:+MZO9Bwn
よくみるんだけどビルセンって何？
ググったらこのスレ出るんだけど
ググったらこのスレ出るんだけど
>>110
一人でやってた時にバキってなったらって思うと凄い怖いなコレ
一人でやってた時にバキってなったらって思うと凄い怖いなコレ
あーちゃんって呼ばれる女って我が強くバカなイメージがある
119 ：キング：2010/09/27(月) 18:22:54 ID:CrSW+hVn
１昨日のトレ
オーミングアップははべきます。
７２．５×８
７２．５×８
７２．５×６？（メモを忘れたので定かでありません。５回かも）
６５×６？（メモを忘れたので定かでありません。５回かも）
５０×９
あとナローベンチを５５キロくらいで２セットと、
インクラインでダンベルフライが２セットでした。
オーミングアップははべきます。
７２．５×８
７２．５×８
７２．５×６？（メモを忘れたので定かでありません。５回かも）
６５×６？（メモを忘れたので定かでありません。５回かも）
５０×９
あとナローベンチを５５キロくらいで２セットと、
インクラインでダンベルフライが２セットでした。
>キングさん
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙどれくらいですか？
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙどれくらいですか？
38x15
73x3
98x1
93x4,4
58x20
73x3
98x1
93x4,4
58x20
122 ：無記無記名：2010/09/27(月) 19:38:03 ID:qGSQOYdF
50x5
65x5
75x7
85x8
95x5
97.5x5
99.25x5
99.9725x3
99.998125x3
65x5
75x7
85x8
95x5
97.5x5
99.25x5
99.9725x3
99.998125x3
バーが8kgだから重量が中途半端になるんです
Max挑戦して今日やっと８５キロ成功
８０キロ成功してからたった五キロ増やすのに３カ月もかかった
８０キロ成功してからたった五キロ増やすのに３カ月もかかった
今日のトレ
インクライン70*10 10 10
いじょ
インクライン70*10 10 10
いじょ
スレが荒れてるからネタ書いてみた
131 ：キング：2010/09/28(火) 10:31:48 ID:4meq1Uou
132 ：無記無記名：2010/09/28(火) 16:07:59 ID:TiIHf1hj
おまえら、ええかげんに１００くらいあげーや！！
133 ：帰ってきたキング：2010/09/28(火) 20:16:50 ID:SJJ0uWN7
皆さんお疲れ様です。
>>119 >>131さん
人のナリして楽しいですか？
しばらく停滞してて書き込みしてなくてちょっと覗いてみたら自分のナリしてる人がいてびっくりしました。
自己ベストは77.5*9 80*7 90*2です。計算上のMAXまであと3レップなんですけどたったの3レップがものすごく遠く感じます。
書き込みがない場合は停滞してると思ってください。
>>119 >>131さん
人のナリして楽しいですか？
しばらく停滞してて書き込みしてなくてちょっと覗いてみたら自分のナリしてる人がいてびっくりしました。
自己ベストは77.5*9 80*7 90*2です。計算上のMAXまであと3レップなんですけどたったの3レップがものすごく遠く感じます。
書き込みがない場合は停滞してると思ってください。
トリつけたらいいよ
135 ：無記無記名：2010/09/28(火) 21:13:51 ID:9YvJPp61
キングは偽物もﾄﾘつけたから訳わからなくなってコテはやめたはず。
Max80までいってすぐに停滞して書き込みとめたよな
Max80までいってすぐに停滞して書き込みとめたよな
今日のﾄﾚ。
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 72.5*8 7 6
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 72.5*8 7 6
ﾋﾟﾝﾊﾞｹってそう言えば消えたな
138 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y ：2010/09/28(火) 23:40:14 ID:oP34yOE9
報告してないけどしっかり生きてますよ。
139 ：無記無記名：2010/09/29(水) 01:19:10 ID:Bz28gwgK
先週火曜日にようやく念願の100をクリアしたのに、
木曜は90からの下りで軽めに流して、今日は97.5で調整を…
と思ってたのに、あっさり失敗した。
こういうもんですね。
木曜は90からの下りで軽めに流して、今日は97.5で調整を…
と思ってたのに、あっさり失敗した。
こういうもんですね。
ﾋﾟﾝﾊﾞｹ生きてたかｗ
相当立ってるし100はとっくにクリアしたよな？・・・あれ？
相当立ってるし100はとっくにクリアしたよな？・・・あれ？
bmベンチが来た～これでフロアプレスもどきから脱却できるぜ
試しに寝たらちゃんと胸がはれるしラックアップ時や下ろすときにに台にぶつかって
バランスおかしくなることもない非常にやりやすいロスが少ない
ふふふっこりゃ今年中にこのスレともおさらばだな！
試しに寝たらちゃんと胸がはれるしラックアップ時や下ろすときにに台にぶつかって
バランスおかしくなることもない非常にやりやすいロスが少ない
ふふふっこりゃ今年中にこのスレともおさらばだな！
142 ：無記無記名：2010/09/29(水) 13:32:14 ID:G1rUQLj6
あ、先代キングさん、どーもっす。
しかし「なりすまし」は心外です。
>>48で「はじめまして。今日からお世話になる・・・」とお初とお断りしてますよ。
それにキングという名前は失礼ながらそんなに有名ですか？
ソニーやトヨタなみに、ひろく周知の名前として世間一般の混同をまねくと危惧されるものなんですか？
しばらく書き込みがなかったとのことですが、新参者は過去ログを何年もさかのぼらなければいけないのでしょうか。
それに「自己ベストは77.5*9 80*7 90*2」と私の公示と比べ遥かに上級者。
上級者は下の者に「どけどけ！ザコはどきやがれ！」と中国が日本の対する態度なんですか？
しかし「なりすまし」は心外です。
>>48で「はじめまして。今日からお世話になる・・・」とお初とお断りしてますよ。
それにキングという名前は失礼ながらそんなに有名ですか？
ソニーやトヨタなみに、ひろく周知の名前として世間一般の混同をまねくと危惧されるものなんですか？
しばらく書き込みがなかったとのことですが、新参者は過去ログを何年もさかのぼらなければいけないのでしょうか。
それに「自己ベストは77.5*9 80*7 90*2」と私の公示と比べ遥かに上級者。
上級者は下の者に「どけどけ！ザコはどきやがれ！」と中国が日本の対する態度なんですか？
143 ：二人目キング：2010/09/29(水) 13:34:14 ID:G1rUQLj6
144 ：無記無記名：2010/09/29(水) 13:38:08 ID:jJw9/cA2
145 ：二人目キング：2010/09/29(水) 13:38:10 ID:G1rUQLj6
いやすみません。
今勢いにまかせ言いましたが反省しました。
ピンバケさんや先代キングさんやら兄貴たちの活躍がやはり板を活性させるもの。
私こどきザコはロムります。
今勢いにまかせ言いましたが反省しました。
ピンバケさんや先代キングさんやら兄貴たちの活躍がやはり板を活性させるもの。
私こどきザコはロムります。
146 ：無記無記名：2010/09/29(水) 13:41:21 ID:iwzk6X6v
お前は王様と名乗れ。
其の方が、いくらかかっこいいと思う。
其の方が、いくらかかっこいいと思う。
147 ：無記無記名：2010/09/29(水) 14:02:56 ID:D++0D46D
>>133 読んだけどこれは痛いわ
＞人のナリ
＞書き込みがない場合は停滞してると思ってください
このスレに来てる奴は全員俺を知ってるのが当然と思ってんだなこいつ馬鹿だろ
>>145
上の本物だって言い張ってるキングはカスだからお前がキングを名乗り続けていいよ
＞人のナリ
＞書き込みがない場合は停滞してると思ってください
このスレに来てる奴は全員俺を知ってるのが当然と思ってんだなこいつ馬鹿だろ
>>145
上の本物だって言い張ってるキングはカスだからお前がキングを名乗り続けていいよ
148 ：無記無記名：2010/09/29(水) 15:08:22 ID:y+Ov52Ex
90kgがあがった今、目指すべきものは100kgしかない！
ってことで今日もベンチしてきます！
ってことで今日もベンチしてきます！
149 ：無記無記名：2010/09/29(水) 15:24:38 ID:Vv+RcTxN
>>110って音声だけで画面がずっと緑で見れない(・ω・)
151 ：無記無記名：2010/09/29(水) 17:10:07 ID:WBVoXCKF
今日ジムで172 57の体格にもかかわらず尻つきで105キロ4発あげてる人がいた。
まあ脚がけっこう細かったが。
まあ脚がけっこう細かったが。
細身で挙げられるのはすごいが不恰好な体型はやだなぁ。
だな
ベンチやってるとき以外はクソガリ扱いだろな
ベンチやってるとき以外はクソガリ扱いだろな
105キロ4発あげててその身長で体重なら不恰好ってレベルじゃないんじゃない？
155 ：無記無記名：2010/09/29(水) 17:41:10 ID:WBVoXCKF
体重65キロあっても挙げれない人もいるし、
体重70キロでも100キロギリギリ１発の人もいる。
筋量の差があるんだろうが、
大胸筋三頭肩はあまり筋量が重くないもんなのだろうか？
大胸筋は100gつけるだけでもかなり大変なのだろうか？
だとしたら体重57キロで105キロ4発も納得できる。
まあ腕は100g筋肉つけるのはけっこう大変なのはわかるが。
体重70キロでも100キロギリギリ１発の人もいる。
筋量の差があるんだろうが、
大胸筋三頭肩はあまり筋量が重くないもんなのだろうか？
大胸筋は100gつけるだけでもかなり大変なのだろうか？
だとしたら体重57キロで105キロ4発も納得できる。
まあ腕は100g筋肉つけるのはけっこう大変なのはわかるが。
110キロくらいまでは神経系発達させると要領で挙げられるな
発達させた筋肉はいらないかもしれない
発達させた筋肉はいらないかもしれない
157 ：帰ってきたキング：2010/09/29(水) 21:09:30 ID:UpMN2Q25
>>142さん
すいません>>48を見てなかったです。けして雑魚はどけなんて思ってないです。同じトレーニーとして100kg目指して頑張りましょう。
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*3
85*3
80*4
77.5*4
次回は85*4目指します。
すいません>>48を見てなかったです。けして雑魚はどけなんて思ってないです。同じトレーニーとして100kg目指して頑張りましょう。
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*3
85*3
80*4
77.5*4
次回は85*4目指します。
158 ：無記無記名：2010/09/29(水) 21:56:11 ID:WBVoXCKF
>>156
体重にもよるが全く増量なしで神経系の発達のみでそれはきつくない？
体重が７０～７５くらいある人は増量なしで110～120くらいあげる人が多いけど。
とりあえず俺は一番いい時で体重の1.7倍。
体重60でMax102.5の時が一番体重の2倍に近い。
体重にもよるが全く増量なしで神経系の発達のみでそれはきつくない？
体重が７０～７５くらいある人は増量なしで110～120くらいあげる人が多いけど。
とりあえず俺は一番いい時で体重の1.7倍。
体重60でMax102.5の時が一番体重の2倍に近い。
100～120程度のベンチは体重があるよりも骨格、手脚が短い者がより有利だと思う
うむ、たしかにうちのジムでも１００ｋｇ以上あげてるやつはみんな俺よりチビだな、、
まぁ100kg程度じゃ何言っても言い訳にしか聞こえないけどね
162 ：無記無記名：2010/09/29(水) 23:42:05 ID:WBVoXCKF
平均以上ある人でも100キロくらい挙げてる人はたくさんいるしな
まあ手の長さが関係あるとしたら体重の2倍以上から。
このあたりは手が短いことと身長が低いことが条件といえるかもしれん。
体重1.7倍くらいは背が平均以上でもなんとかなる。
言い訳するような重量でないのはたしか。
まあ手の長さが関係あるとしたら体重の2倍以上から。
このあたりは手が短いことと身長が低いことが条件といえるかもしれん。
体重1.7倍くらいは背が平均以上でもなんとかなる。
言い訳するような重量でないのはたしか。
163 ：無記無記名：2010/09/29(水) 23:48:02 ID:1kprpV4+
まあチビで手が短い不細工ではベンチしか取り柄がないからね（クスッ
今日のトレ
アップ
５０ｘ５ ６５ｘ５
７５ｘ５ｘ６
７０ｘ７ｘ２
６５ｘ１０
スクワットとか腕立てとか
一人でやってると潰れるのが怖くて重いのに挑戦しにくい
アップ
５０ｘ５ ６５ｘ５
７５ｘ５ｘ６
７０ｘ７ｘ２
６５ｘ１０
スクワットとか腕立てとか
一人でやってると潰れるのが怖くて重いのに挑戦しにくい
ついに昨日１００ｋｇ上げることに成功した
３０*６
６０*４
８０*２
９０*１
９５*１
１００*１
その後
９０*１ 2回目にて潰れ
８０*３
６０*８
まぁ身長１７４ ８８ｋｇのDEBUだけどな。
１００ｋｇ上げるまでは、とやらなかった有酸素を始めたよ
３０*６
６０*４
８０*２
９０*１
９５*１
１００*１
その後
９０*１ 2回目にて潰れ
８０*３
６０*８
まぁ身長１７４ ８８ｋｇのDEBUだけどな。
１００ｋｇ上げるまでは、とやらなかった有酸素を始めたよ
おめでとう
167 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:18:01 ID:YxxMXpb5
行ってる市営ジムに185ぐらいで体重78ぐらいの手足長い如何にもなスレンダーマッチョがいるけど、最近115キロ×10やってた
特に減量増量してないと思うけど着実に成長してるみたい
そんな人もいるから手足長いからって言い訳できんよ
特に減量増量してないと思うけど着実に成長してるみたい
そんな人もいるから手足長いからって言い訳できんよ
169 ：無記無記名：2010/09/30(木) 01:11:17 ID:ML3Nlwh2
ゴールドジムで156 55で115キロ5レップできる人がいる。 身長や腕が短いといえども、
身長の下二桁の数字の2倍以上の重量を5レップもできるのはすごい。
俺は身長下二桁の数字の2倍の重量は１レップも無理。
1.5倍がやっと。
10年間くらいやってても体重1.5倍１レップくらいでとまる人は本当に多い。
身長の下二桁の数字の2倍以上の重量を5レップもできるのはすごい。
俺は身長下二桁の数字の2倍の重量は１レップも無理。
1.5倍がやっと。
10年間くらいやってても体重1.5倍１レップくらいでとまる人は本当に多い。
>>169
凄い以前に醜いだろ・・・その身体は・・・俺なら自殺するかもしれん
凄い以前に醜いだろ・・・その身体は・・・俺なら自殺するかもしれん
目の当たりにしたら僕、笑ってしまいそうです。
俺は160cm55ｋｇだけど
レスリングで一流大学に行けたし、年収はサラリマン平均の2倍以上だし
お前らが一生抱けないレベルの女も抱けてるから幸せだわ
レスリングで一流大学に行けたし、年収はサラリマン平均の2倍以上だし
お前らが一生抱けないレベルの女も抱けてるから幸せだわ
羨ましいなー
僕は二流の大学行って年収も普通で、そこそこの女しか抱いてないけど幸せですよ。
175 ：無記無記名：2010/09/30(木) 02:51:52 ID:ML3Nlwh2
176 ：無記無記名：2010/09/30(木) 03:05:19 ID:7mtDglYv
どこでもそうなんだな ちびほど何故かベンチなんてドーデもいいもんに
固執する 他のビック2もやれっつーの
固執する 他のビック2もやれっつーの
177 ：無記無記名：2010/09/30(木) 03:50:12 ID:ML3Nlwh2
どうでもいいと思ってるのにこのスレに何で書き込みしてるの？
疑問だな
疑問だな
179 ：無記無記名：2010/09/30(木) 04:15:45 ID:ML3Nlwh2
能力が低いやつほど欠点を探し叩いたりするよな。
認めるとこは認めないと。
三土手もあの稼働域で叩かれたりしてるが、
仮にあの稼働域でやっていいとしても体重の３倍はほとんどのやつが無理だろう。
2倍だってほとんどの奴が無理。
認めるとこは認めないと。
三土手もあの稼働域で叩かれたりしてるが、
仮にあの稼働域でやっていいとしても体重の３倍はほとんどのやつが無理だろう。
2倍だってほとんどの奴が無理。
180 ：無記無記名：2010/09/30(木) 06:14:07 ID:7mtDglYv
バーか 100なんて余裕で挙がるつーの お前らみたいなゴミと一緒にすんなつーの
チビってやっぱコンプすげーんだな
まあ身長だけはどうしようもないからコンプなるのもわかるけどな。
当り散らさんで黙って親を恨め。
当り散らさんで黙って親を恨め。
自分の身長が１６０以下だったらとか、
おれ考えられんわ笑
おれ考えられんわ笑
184 ：無記無記名：2010/09/30(木) 10:05:29 ID:sv+RtK0T
オレも160以下なら確実に自殺してたわw
俺が午前中から人を叩かないといられない環境のクズだったら自殺するわ
男として、社会人として情け無いもん
男として、社会人として情け無いもん
女より身長低いってのも男として情けないだろうな
187 ：HYDE：2010/09/30(木) 10:46:29 ID:a9RxZE9I
おいィ？
チビチビ言うのはやめないか？185が可哀想だ。
189 ：無記無記名：2010/09/30(木) 10:53:27 ID:kpSkGh0R
ベンチスレで身長を誇るしかない負け犬の方が
190 ：元キング自称：2010/09/30(木) 11:14:42 ID:gFK34i/s
192 ：無記無記名：2010/09/30(木) 12:32:56 ID:kpSkGh0R
ベンチは100挙がりますよ
193 ：キング：2010/09/30(木) 13:25:45 ID:ML3Nlwh2
みなさんお疲れ様です。
75*8
70*7
65*9
不調で駄目でした。
75*8
70*7
65*9
不調で駄目でした。
194 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:03:45 ID:sYqZuTis
ベンチ重量はがんばれば伸びる。
身長はがんばっても伸びない。
自分の身長が170以下だったと思うとゾっとするわ。
身長はがんばっても伸びない。
自分の身長が170以下だったと思うとゾっとするわ。
>>194おいおい空気嫁や
196 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:26:39 ID:geXMvMe6
まぁ身長高いほうがいいわな。おれは178センチ。
女からは背高いねって言われるし、女いねーときないしな。
でもベンチ100上がらないです。
女からは背高いねって言われるし、女いねーときないしな。
でもベンチ100上がらないです。
197 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:41:48 ID:kpSkGh0R
ベンチ８０スレを荒らし、ベンチ１５０スレで暴れ、中量級スレで元給料１２万を告白し叩かれた腹いせにここを荒らしてる奴が居る訳ないよな？
http://imepita.jp/20100930/472680
ベンチ１００挙げる証拠な
疑うなら勝手にどうぞ
http://imepita.jp/20100930/472680
ベンチ１００挙げる証拠な
疑うなら勝手にどうぞ
>>197おまえはいったい何がしたいんだ？
199 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:56:08 ID:kpSkGh0R
人を叩く前に己を磨けキャンペーンかな
おっさん腹隠すなよ
201 ：無記無記名：2010/09/30(木) 16:13:30 ID:kpSkGh0R
全部隠してるも同然の画像出せない名無しが何を
>>197
突然何言ってるのかしらんけど、１１０位は上がってもおかしくない体じゃないかしら
突然何言ってるのかしらんけど、１１０位は上がってもおかしくない体じゃないかしら
203 ：無記無記名：2010/09/30(木) 16:17:08 ID:kpSkGh0R
110も挙がるよ
204 ：無記無記名：2010/09/30(木) 16:33:22 ID:rxDSWu0+
ID:7/TcdHGS←今日のﾐｼﾞﾒくん(笑)
205 ：無記無記名：2010/09/30(木) 16:40:15 ID:kpSkGh0R
>>205
はやっ、そうろうかよｗ
はやっ、そうろうかよｗ
207 ：無記無記名：2010/09/30(木) 17:09:35 ID:upH9uN8p
最近ジム入会してウエイトっての初挑戦なんだが
おめーらやっぱすげーな
178ｃｍ 70キロ
60*10
60*5
60*3
これでめちゃきついわ
がんばるぜ
おめーらやっぱすげーな
178ｃｍ 70キロ
60*10
60*5
60*3
これでめちゃきついわ
がんばるぜ
いらっしゃい。フフ。
209 ：トン君：2010/09/30(木) 19:02:29 ID:0PHkw7mv
１７４×６７ ベンチ2年 ＭＡＸ９５ 素質ないかな？
トレの強度と頻度にもよるだろうけどそのくらいのペースの人もたくさんいるでしょ。
１回100キロ挙げられるくらいまである程度増量してみれば？
１回100キロ挙げられるくらいまである程度増量してみれば？
60*10
80*9
80*7
80*6
75*10
75*8
70*10
インクライン
70*5
65*8
60*9
80*9
80*7
80*6
75*10
75*8
70*10
インクライン
70*5
65*8
60*9
212 ：無記無記名：2010/09/30(木) 20:57:38 ID:kpSkGh0R
うっせーな ベンチ届いて初めてやるからいろいろ試したんだよ わりーかボケ
筋肉つきやすいけど脂肪もつきやすいデブ
脂肪はつきにくいけど筋肉もつきにくいガリ
どっちが羨ましい？
脂肪はつきにくいけど筋肉もつきにくいガリ
どっちが羨ましい？
中胚葉で
217 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:07:45 ID:if/oJfz5
近々復帰する
よろしくな
ちなみにおまえらのタイプは？
報告ごとにはっていくから
http://farm4.static.flickr.com/3159/2715734065_e624bf9d1b.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2294/2132695205_d92122b0da.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3248/2700907548_6d98f93fa3.jpg
よろしくな
ちなみにおまえらのタイプは？
報告ごとにはっていくから
http://farm4.static.flickr.com/3159/2715734065_e624bf9d1b.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2294/2132695205_d92122b0da.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3248/2700907548_6d98f93fa3.jpg
218 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:43:24 ID:ML3Nlwh2
219 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:50:42 ID:5ur0e644
220 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:51:31 ID:a9RxZE9I
>>217
まいんちゃん
まいんちゃん
221 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:52:59 ID:mI6cQLyy
わかんないよ。週三くらいストイックにトレーニングはしていないかもしれない。
例えばトレーニング２週に１回で、セットの組み方もいいかげんかもしれない。
まあトレ内容を詳しく書いて質問したほうがいいよ、>>209
例えばトレーニング２週に１回で、セットの組み方もいいかげんかもしれない。
まあトレ内容を詳しく書いて質問したほうがいいよ、>>209
223 ：無記無記名：2010/09/30(木) 22:48:53 ID:BoeWv9OC
2年で95㎏・・・まじめにトレして全然普通 がんばってくださいね
よく半年かからずに100㎏楽勝とかの書き込みありますが
気にしなくていいですよ
よく半年かからずに100㎏楽勝とかの書き込みありますが
気にしなくていいですよ
224 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:03:09 ID:ML3Nlwh2
225 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:05:06 ID:aEVlbeVy
ここでいうMAXて１rep上げれば良いんだろ？
226 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:05:16 ID:7MW5B12I
>>224
95も100も変わんないんじゃね？
95も100も変わんないんじゃね？
227 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:25:51 ID:2o4gUCLX
>>223
そうそう気にしてもしょうがないからね
あくまでも自分の（ｒｙ
俺5ヶ月でこのスレ卒業したけどな
たしか前前スレで報告したと思う
毎回、死ぬ気でやっていたから
バカにするのもいいかげんにしろな
そうそう気にしてもしょうがないからね
あくまでも自分の（ｒｙ
俺5ヶ月でこのスレ卒業したけどな
たしか前前スレで報告したと思う
毎回、死ぬ気でやっていたから
バカにするのもいいかげんにしろな
うむ。２年間95キロで停滞してるとかじゃなくコツコツ重量あげてきていま95キロで伸び悩んでるとか
だとしたらストイックにやってれば近いうちに挙がるっしょ。
だとしたらストイックにやってれば近いうちに挙がるっしょ。
>>221
いいなあ、勉強がダメでトレだけやってればいい人は・・・
いいなあ、勉強がダメでトレだけやってればいい人は・・・
>>229
クズ氏ね
クズ氏ね
231 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:19:26 ID:naSdBFwM
Max90くらいで4カ月くらい停滞してたが、
1週間増量4日減量ってサイクルを繰り返したら7ヶ月でMax115まで伸びたよ。カットが常に見えた状態のまま重量が上がるからおすすめ。
ゴールドにいるビルダーからこの方法は教えてもらった。
1週間増量4日減量ってサイクルを繰り返したら7ヶ月でMax115まで伸びたよ。カットが常に見えた状態のまま重量が上がるからおすすめ。
ゴールドにいるビルダーからこの方法は教えてもらった。
233 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:31:38 ID:naSdBFwM
>>232
231に書いた通りだよ。
一週間程度の増量ではたいして脂肪がつかないから醜い体にならない。
でも少しは脂肪がつくから4日くらい減量する。
これを繰り返せばじりじりと筋肉はつく。
本当は3～4ヶ月連続で増量したほうが間違いなく伸びはいいんだろうけど、
脂肪をつけずに記録を伸ばしたい人にはおすすめ。
一番やばいのは増量減量を全く意識してなくトレーニングすること。
まあ意識してなくてもたくさん食べる人や体重が増えやすい人ならいいが、
体重の変動があまりない人が意識せずにトレーニングすると伸びない。
231に書いた通りだよ。
一週間程度の増量ではたいして脂肪がつかないから醜い体にならない。
でも少しは脂肪がつくから4日くらい減量する。
これを繰り返せばじりじりと筋肉はつく。
本当は3～4ヶ月連続で増量したほうが間違いなく伸びはいいんだろうけど、
脂肪をつけずに記録を伸ばしたい人にはおすすめ。
一番やばいのは増量減量を全く意識してなくトレーニングすること。
まあ意識してなくてもたくさん食べる人や体重が増えやすい人ならいいが、
体重の変動があまりない人が意識せずにトレーニングすると伸びない。
7ヶ月で体重は増えたの？
60*2
80*2
90*2
80*6
60*8
インクライン
40*8
40*6
40*4
うーむ
80*2
90*2
80*6
60*8
インクライン
40*8
40*6
40*4
うーむ
238 ：無記無記名：2010/10/01(金) 12:21:24 ID:55iR16L4
>>237
235です
もともとダイエット方面から入ったので
増量は一度もしておりません。
10ヶ月前
初ベンチ 40kg*2がやっと
体重 102kg（メタボ腹）
今
ベンチ 90kg*2
体重 81.5kg（シックスパック！（・∀・））
235です
もともとダイエット方面から入ったので
増量は一度もしておりません。
10ヶ月前
初ベンチ 40kg*2がやっと
体重 102kg（メタボ腹）
今
ベンチ 90kg*2
体重 81.5kg（シックスパック！（・∀・））
241 ：無記無記名：2010/10/01(金) 18:10:39 ID:naSdBFwM
>>236
フラットで60*8やったあとにインクラインやったらそんなもんじゃない？
フラットやったあとにインクラインやるとインクラインの記録が伸びにくいね。
どちらとも伸ばしたいならインクラインを先にやる日とフラットを先にやる日と交互にやるといいかも。
フラットやった翌日にインクラインやるのは微妙なんかなあ？そっちのがフラット、インクライン両方とも伸びやすい気がするが
フラットで60*8やったあとにインクラインやったらそんなもんじゃない？
フラットやったあとにインクラインやるとインクラインの記録が伸びにくいね。
どちらとも伸ばしたいならインクラインを先にやる日とフラットを先にやる日と交互にやるといいかも。
フラットやった翌日にインクラインやるのは微妙なんかなあ？そっちのがフラット、インクライン両方とも伸びやすい気がするが
243 ：無記無記名：2010/10/01(金) 18:39:29 ID:naSdBFwM
>>242
あなたは筋肉の疲れがとれるのが早いタイプなのかな。
俺はフラットでも85*10をやってインターバルが1分程度だと回数が激減して85*3てな感じになる。
だからインターバル１分程度でやるなら重量を5～7.5キロ落とす。
フラットを何セットかやり60*10をやり終えたあと、
インクラインをやると50キロでもきつくて10回くらいしか上がらん。
はじめからインクラインやれば70*8くらいできるが。
ジムでも同様に100キロくらいでセット組む人でもフラットやりおえたあとにやると、
60キロでもしんどいと言ってる人がいる。
あとワイドベンチでも三頭や肩を使うから、
ワイドベンチをやったあとにナローベンチやショルダープレスをやるとけっこう重量が下がるから、
ベンチと違う日にやってる。
短インターバルでもそれほど回数が下がらない人はうらやましい。
俺なんて５分休んでも同じ重量なら４～５回、回数が落ちる。ちなみに年齢は２６。
あなたは筋肉の疲れがとれるのが早いタイプなのかな。
俺はフラットでも85*10をやってインターバルが1分程度だと回数が激減して85*3てな感じになる。
だからインターバル１分程度でやるなら重量を5～7.5キロ落とす。
フラットを何セットかやり60*10をやり終えたあと、
インクラインをやると50キロでもきつくて10回くらいしか上がらん。
はじめからインクラインやれば70*8くらいできるが。
ジムでも同様に100キロくらいでセット組む人でもフラットやりおえたあとにやると、
60キロでもしんどいと言ってる人がいる。
あとワイドベンチでも三頭や肩を使うから、
ワイドベンチをやったあとにナローベンチやショルダープレスをやるとけっこう重量が下がるから、
ベンチと違う日にやってる。
短インターバルでもそれほど回数が下がらない人はうらやましい。
俺なんて５分休んでも同じ重量なら４～５回、回数が落ちる。ちなみに年齢は２６。
今日から入会で初ベンチ
60×8
70×7
80×2
60キロですらめっちゃフラフラだったけど最後の方はまあ慣れてきた
60×8
70×7
80×2
60キロですらめっちゃフラフラだったけど最後の方はまあ慣れてきた
245 ：無記無記名：2010/10/01(金) 19:39:33 ID:izdttfYW
マツコ・デラックスはベンチ100kg挙げられるかな？
246 ：無記無記名：2010/10/01(金) 20:09:34 ID:mXywPdXe
90キロでやめちゃったんけど
筋肥大させないで100までいけるかな？
筋肥大させないで100までいけるかな？
247 ：無記無記名：2010/10/01(金) 20:42:31 ID:naSdBFwM
みんな大体どれくらいの期間で重量伸びてます？
自分は三ヶ月に5kgくらいしか伸びない。
自分は三ヶ月に5kgくらいしか伸びない。
249 ：無記無記名：2010/10/01(金) 20:59:48 ID:naSdBFwM
>>248
増量なしでそれなら悪くはないと思う。
増量なしで１ヶ月5キロ重量が挙がったりしたらかなり優秀だが、
トレーニングをはじめたばかりの人以外はそれはなかなか難しいと思うよ。 単純計算で１ヶ月2.5キロずつ挙がってたら1年で30キロも重量が挙がってしまうし。
3ヵ月で5キロは悪くないと思うよ。
増量なしでそれなら悪くはないと思う。
増量なしで１ヶ月5キロ重量が挙がったりしたらかなり優秀だが、
トレーニングをはじめたばかりの人以外はそれはなかなか難しいと思うよ。 単純計算で１ヶ月2.5キロずつ挙がってたら1年で30キロも重量が挙がってしまうし。
3ヵ月で5キロは悪くないと思うよ。
250 ：無記無記名：2010/10/01(金) 21:06:23 ID:JUx9f8Ig
227さん ５ヶ月で100挙げて 猛烈な練習とか・・・
可能でしょう 自分のやった練習の厳しさと100㎏の重さが
体にしみこんでいることでしょう、
普通は２、３年はかかる重さを挙げたって
自信と満足感があるはず 自分が苦労して挙げた100㎏を簡単に
挙げられちゃうってのは逆に頭きませんか？
失礼ながら怪しいですね
可能でしょう 自分のやった練習の厳しさと100㎏の重さが
体にしみこんでいることでしょう、
普通は２、３年はかかる重さを挙げたって
自信と満足感があるはず 自分が苦労して挙げた100㎏を簡単に
挙げられちゃうってのは逆に頭きませんか？
失礼ながら怪しいですね
バーって乳首を基準にするとどこら辺に接地させなければいけないの？
大吉が出たら今年中にベンチプレス100㎏上がる！(｀･ω･´)
おめでとう
大吉が出たら、252は無効
今日のトレーニング
腕立てとスクワット
ベンチ
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ５
８０ｘ３ｘ５
７５ｘ５ｘ６
６５ｘ１０ｘ２
８０ｘ３が安定してあがるようになってきた
そろそろ８５に挑戦してみようかな
腕立てとスクワット
ベンチ
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ５
８０ｘ３ｘ５
７５ｘ５ｘ６
６５ｘ１０ｘ２
８０ｘ３が安定してあがるようになってきた
そろそろ８５に挑戦してみようかな
256 ：無記無記名：2010/10/02(土) 09:05:14 ID:uU+h6tiW
お前らは肩とか痛くならんの？
最近はバーを胸まで下ろすのは辞めたよ。
でも次の日はバリバリ筋肉痛。
60x10
80x8
90x10
95x8 x 2
87.5x8
最近はバーを胸まで下ろすのは辞めたよ。
でも次の日はバリバリ筋肉痛。
60x10
80x8
90x10
95x8 x 2
87.5x8
257 ：無記無記名：2010/10/02(土) 09:17:11 ID:3HpyEA4A
痛くなるようなことしないから痛くないよ
258 ：無記無記名：2010/10/02(土) 09:45:52 ID:fB6Nk85D
そもそも筋肉痛があることを報告されましても
ようやく90キロの重さに慣れてきた
やり始めはおっもてええええええええ
って感じだったけど
今はおもてーくらいになった
やり始めはおっもてええええええええ
って感じだったけど
今はおもてーくらいになった
あとインクラインの角度を30度から45度くらいに変えたけど微妙だった
回数は当然落ちたがｗ
回数は当然落ちたがｗ
基本を、やれば力になる！バーを胸と腹の間に落とす気持ちで、やれば肩痛くならないけどな～！
まあキツイ時こそ基本をやれば華麗なフォームがついて、重たい重量も綺麗に挙げれるよ！
まあキツイ時こそ基本をやれば華麗なフォームがついて、重たい重量も綺麗に挙げれるよ！
うむ、肩であげるのと胸であげるのじゃ違うからの、
昨日初ベンチだったんだが背筋がいたい
265 ：無記無記名：2010/10/02(土) 14:29:56 ID:YkZO4IZI
俺はインクラインのほうがあがったりする
おかしいなあって思ってたら
足の使い方に問題があったようだ
おかしいなあって思ってたら
足の使い方に問題があったようだ
ベンチ80*10
フルスク115*10
デッド110*8トップサイドで135*5
あーなんで俺はこんなに弱いんだ
がんばってんのに全然伸びてくれねーし
悔しさと恥ずかしさで悶死してしまいそう
フルスク115*10
デッド110*8トップサイドで135*5
あーなんで俺はこんなに弱いんだ
がんばってんのに全然伸びてくれねーし
悔しさと恥ずかしさで悶死してしまいそう
デッドが弱いね
単純に背中が弱いのなら
フォーム固めて休養と栄養を考えて
トレすれば、スクワットの数字から
150くらいまで順調に伸びそう
単純に背中が弱いのなら
フォーム固めて休養と栄養を考えて
トレすれば、スクワットの数字から
150くらいまで順調に伸びそう
>>267
弱いんだよー
ちなみに背中の他の種目は懸垂は果汁30*8、ベントローは100*10
床からデッドは一発目があがればなんとかなりそうなんだけどその一発目があがらない(泣)
はあ…もうなんとしたもんだか…
弱いんだよー
ちなみに背中の他の種目は懸垂は果汁30*8、ベントローは100*10
床からデッドは一発目があがればなんとかなりそうなんだけどその一発目があがらない(泣)
はあ…もうなんとしたもんだか…
よくわからん体質だな
デッドが弱いと思えば広背筋は結構強いし
ベンチはそこまで強いわけでもないけど
スクワットは結構強いし
デッドが弱いと思えば広背筋は結構強いし
ベンチはそこまで強いわけでもないけど
スクワットは結構強いし
pxlePwXk
他の種目と比較すると、デッドの重量はフォームが悪いとしか思えない。
まさかデッドはルーマニアンデッドだったりして
他の種目と比較すると、デッドの重量はフォームが悪いとしか思えない。
まさかデッドはルーマニアンデッドだったりして
単に腕が短いだけだとか
>>272
いちおうヨーロピアンのつもりでやってるけど…
どうなんだか自分でも疑問
前にみてもらったときは別に問題ないっていわれたんだけど
もっかい今度みてもらうよ
あとストラップ使用
あんまり伸びないから、ここ3、4週トップサイドしかやってないや
いちおうヨーロピアンのつもりでやってるけど…
どうなんだか自分でも疑問
前にみてもらったときは別に問題ないっていわれたんだけど
もっかい今度みてもらうよ
あとストラップ使用
あんまり伸びないから、ここ3、4週トップサイドしかやってないや
>>268
気持ちのような気もするが…
挙がらないかもって思いながらやってないか
一発目挙げるときに、しっかり地面を下に圧すように
足で踏ん張ってるか？
引っ張り挙げるというより、足で圧す、上半身で引っ張り挙げるを連動させるといい
お前なら120は確実に挙がる
気持ちのような気もするが…
挙がらないかもって思いながらやってないか
一発目挙げるときに、しっかり地面を下に圧すように
足で踏ん張ってるか？
引っ張り挙げるというより、足で圧す、上半身で引っ張り挙げるを連動させるといい
お前なら120は確実に挙がる
ここはベンチプレススレでは････？
自重しろよ pxlePwXk
自重しろよ pxlePwXk
優しく声掛けて、いきなり後ろから殴るｗｗｗ
>>276ワラタヨ
>>276ワラタヨ
すまん
>>275に礼だけ言わせてくれ
今日120やったら4発できた!
ショボイのにかわりがないが光がみえたかも・・・
ありがとう！
ベンチスレなのに関係ないことダラダラやってごめん
もうこのテのことは書き込まないよ
>>275に礼だけ言わせてくれ
今日120やったら4発できた!
ショボイのにかわりがないが光がみえたかも・・・
ありがとう！
ベンチスレなのに関係ないことダラダラやってごめん
もうこのテのことは書き込まないよ
１１０で８発
１２０で４発
これってどうなの？
１２０で４発
これってどうなの？
30×10
60×10
80×10×2
80×8
70×10
あとはフライとプルオーバーで終了
60×10
80×10×2
80×8
70×10
あとはフライとプルオーバーで終了
70*9*4
65*7
MAX８５までもう少し
65*7
MAX８５までもう少し
282 ：クソガリ野郎：2010/10/03(日) 21:50:46 ID:bFkKddjZ
一月で90か
リフターになれるかもね
リフターになれるかもね
今日のとれ
腕立て スクワット
ベンチ
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ５
８０ｘ３ｘ４
８０ｘ４ ←new！
７５ｘ６ｘ４ ←new！
そろそろ９０挑戦しようかな。その前に８５か・・・
腕立て スクワット
ベンチ
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ５
８０ｘ３ｘ４
８０ｘ４ ←new！
７５ｘ６ｘ４ ←new！
そろそろ９０挑戦しようかな。その前に８５か・・・
よくあがるな
ちゃんと胸つけて？
ちゃんと胸つけて？
超絶ケツ上げベンチです
俺は
70×6
１分休憩
80×6
１分休憩
90×3
だからおかしくないと思うけど？
70×6
１分休憩
80×6
１分休憩
90×3
だからおかしくないと思うけど？
おかしいんだよ
そーかじゃあ俺も今日90やってみちゃうよ？
291 ：無記無記名：2010/10/04(月) 17:39:57 ID:vIq5If7B
>>282
墨入ってね？
墨入ってね？
スジﾓﾝって体鍛えたりするの？
293 ：無記無記名：2010/10/04(月) 18:05:16 ID:TGQAX6Mo
フジモン
294 ：無記無記名：2010/10/04(月) 18:16:39 ID:bfPYkQin
295 ：無記無記名：2010/10/04(月) 18:30:09 ID:bfPYkQin
こんなのモンモンになりゃしねー！
痛いの我慢出来なくて 途中で辞めたぽいな
痛いの我慢出来なくて 途中で辞めたぽいな
ちゃんと胸つけて90キロ2発しかあがらなかった…くっ悔しい
297 ：無記無記名：2010/10/04(月) 18:55:03 ID:bfPYkQin
胸だけだと勘違いしてる馬鹿が多いな
肩や三頭がいかに大事かも分からないのか！
肩や三頭がいかに大事かも分からないのか！
298 ：無記無記名：2010/10/04(月) 19:02:59 ID:vIq5If7B
彫り途中か？
たとー(笑)と違って甲羅でも、月に1～2回ふたっぽりで20ヶ月はかかるしな
額で、まともな彫師の話な
抜きならもっと短期だけど
たとー(笑)と違って甲羅でも、月に1～2回ふたっぽりで20ヶ月はかかるしな
額で、まともな彫師の話な
抜きならもっと短期だけど
299 ：無記無記名：2010/10/04(月) 19:11:42 ID:bfPYkQin
モンモン入れてる奴の心境が聞きたいな！！！
ワシも15才に全身入れようして親に相談した時あるが親父のレーザーの跡を見て辞めたが、その時は、墨を入れれば周りはビビるだろうと思ってたからね、大人で入れてるの見ると俺がガキの頃の考え方と一緒で、逆に俺は弱いからとアピールしてるように見えてしまう
ワシも15才に全身入れようして親に相談した時あるが親父のレーザーの跡を見て辞めたが、その時は、墨を入れれば周りはビビるだろうと思ってたからね、大人で入れてるの見ると俺がガキの頃の考え方と一緒で、逆に俺は弱いからとアピールしてるように見えてしまう
300 ：無記無記名：2010/10/04(月) 19:17:32 ID:vIq5If7B
親に相談(笑)
親父世代でレーザー(笑)
親父世代でレーザー(笑)
ワシはそれ系の家系なんだぞー
的な
的な
302 ：無記無記名：2010/10/04(月) 19:39:33 ID:aaPQVwLt
銭湯出入り禁止になるなんて許せない
304 ：無記無記名：2010/10/04(月) 21:23:21 ID:sBqrRg1o
お前ら絶対禿げるわ
ドンマイ
ドンマイ
既にM字の部分がやばい。数年前に薄いと思っていたところが完全に肌になっていた
これどうすればいいの毎日海草たべてるんですけどねえちょっと
これどうすればいいの毎日海草たべてるんですけどねえちょっと
亜鉛が足りねーんじゃねーの？
ちょっと調べてみた
亜鉛とイソフラボンとカプサイシンがいいらしいな
明日から鋳鉄にプロテインと豆乳ととうがらし混ぜて飲むは
亜鉛とイソフラボンとカプサイシンがいいらしいな
明日から鋳鉄にプロテインと豆乳ととうがらし混ぜて飲むは
309 ：304：2010/10/04(月) 22:29:18 ID:sBqrRg1o
という俺もベンチやってたんだがな
禿げやすくなるってきいてやめた
禿げやすくなるってきいてやめた
おいおい１００ｋｇスレでこの騒ぎじゃ
１５０ｋｇスレとかつるっぱげだな・・
１５０ｋｇスレとかつるっぱげだな・・
ハゲてもスキンにするんだからいいもん
スキンハゲマッチョは威嚇に適しているがそれ以外全てマイナスにしかならない
眉毛が濃くて優しい顔ならなんの問題もない
マジックでかけばいい
魔法(マジック)なら生えるかもな
316 ：クソガリ野郎：2010/10/05(火) 00:18:10 ID:A+K2STug
刺青はぼかしに入ってます
腿まで額で彫って頂いてます
デブですよ
体重76kg
マッチョに成りたい
身長は181cmです
自分は弱い人間に手を出す人間になりたくないです
腿まで額で彫って頂いてます
デブですよ
体重76kg
マッチョに成りたい
身長は181cmです
自分は弱い人間に手を出す人間になりたくないです
317 ：無記無記名：2010/10/05(火) 00:39:07 ID:7ozlDbxl
318 ：無記無記名：2010/10/05(火) 01:23:23 ID:xKZnlHTz
今日は
チェストプレス
95キロ5回
95キロ3回
85キロ8回
85キロ5回
ダンベルプレス
28キロ8回
28キロ6回
26キロ8回
ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルプレス
26キロ6回
26キロ5回
26キロ3回
ﾃﾞｸﾗｲﾝダンベルプレス
26キロ8回
26キロ5回
26キロ3回
バタフライ
52キロ10回
52キロ8回
52キロ5回
そろそろベンチプレス挑戦してみようかな…
まだ一度もベンチプレスやった事無いんだよね
何キロ位上がるかな？
チェストプレス
95キロ5回
95キロ3回
85キロ8回
85キロ5回
ダンベルプレス
28キロ8回
28キロ6回
26キロ8回
ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルプレス
26キロ6回
26キロ5回
26キロ3回
ﾃﾞｸﾗｲﾝダンベルプレス
26キロ8回
26キロ5回
26キロ3回
バタフライ
52キロ10回
52キロ8回
52キロ5回
そろそろベンチプレス挑戦してみようかな…
まだ一度もベンチプレスやった事無いんだよね
何キロ位上がるかな？
始めて100挙げた頃にチェストプレス113挙がったし、まあ－10～20は間違いないんじゃね
ましてやベンチ未経験ならもっと下がるだろうね
とりあえずやらなきゃわからんよ
ましてやベンチ未経験ならもっと下がるだろうね
とりあえずやらなきゃわからんよ
そういわれると俺今迄
ﾃﾞｸﾗｲﾝダンベルプレス
やってる奴見たことねーな・・・
ﾃﾞｸﾗｲﾝダンベルプレス
やってる奴見たことねーな・・・
80もあがれば一般的には十分力持ち。
マジで？87.5kg上がるけど全然見た目変わらんのだけど
そりゃあ体の厚みは背筋だし、腕は三頭とカールだし。
324 ：無記無記名：2010/10/05(火) 04:31:33 ID:7ozlDbxl
>>クソガリ野郎
お前 嘘つきだな！
181ないだろ！！！お前の家の扉は260㌢もあるんか？
どう見ても173位の身長だし、地下格闘技に出てるよな？
地下で強くても、このレベルじゃ 一般市民にも勝てないわな
地下の奴らは、なんて言うか皆 力もないからな
お前 嘘つきだな！
181ないだろ！！！お前の家の扉は260㌢もあるんか？
どう見ても173位の身長だし、地下格闘技に出てるよな？
地下で強くても、このレベルじゃ 一般市民にも勝てないわな
地下の奴らは、なんて言うか皆 力もないからな
282のブヨブヨﾜﾛﾀ
体脂肪率50％くらい？
体脂肪率50％くらい？
>>321
ベンチ100
フルスク120
デッド150
くらい出来て初心者脱却くらいじゃね？
よって俺はまだ初心者レベル
クソガリ、糞雑魚、隅っこでリストカールしてろよとか言われちゃっても致し方がない
ベンチ100
フルスク120
デッド150
くらい出来て初心者脱却くらいじゃね？
よって俺はまだ初心者レベル
クソガリ、糞雑魚、隅っこでリストカールしてろよとか言われちゃっても致し方がない
致し方あるわ
いくら強くてもそんな事いってくる奴は軽蔑するね
いくら強くてもそんな事いってくる奴は軽蔑するね
リアルでんなこと言う奴はいないだろいくらなんでも
でもみんな腹の中では…
でもみんな腹の中では…
社会性のある人がそんな事を思うわけがない
ジムに人が来てくれるおかげで売り上げ上がったら
新しいマシンも入ってくるし
筋トレに対する偏見も変わる
まぁ社会性のない人に偏見を植え付けられるパターンもあるだろうけど
ジムに人が来てくれるおかげで売り上げ上がったら
新しいマシンも入ってくるし
筋トレに対する偏見も変わる
まぁ社会性のない人に偏見を植え付けられるパターンもあるだろうけど
>>329
ジムのことなんてどうでもよくない？
人間、自分より劣るものに優越感を感じるのは当たり前の感情だと思うよ
また、努力して伸ばした能力なら、努力の足りない者がその段階をすっとばして偉そうなことぬかしてたら腹もたつと思う
なので力量の劣るものは結局黙るしかないんだよ
悔しくて社会性がどうのとか持ち出しても、論旨をすり替えただけで結局負けは負けじゃん？
ジムのことなんてどうでもよくない？
人間、自分より劣るものに優越感を感じるのは当たり前の感情だと思うよ
また、努力して伸ばした能力なら、努力の足りない者がその段階をすっとばして偉そうなことぬかしてたら腹もたつと思う
なので力量の劣るものは結局黙るしかないんだよ
悔しくて社会性がどうのとか持ち出しても、論旨をすり替えただけで結局負けは負けじゃん？
負けｗ
小学生かｗ
小学生かｗ
334 ：無記無記名：2010/10/05(火) 12:43:12 ID:x6YIk4Q+
前略プロフ見てたら高校生でベンチ１００とかザラなんだが
335 ：無記無記名：2010/10/05(火) 12:47:04 ID:qKkUOEba
前略プロフが何らかのソースになり得るのか
>>330
勝ち負けって言ってもねぇ
それって筋肉が付いてたり重い物上げられるだけじゃん？
世界にどっぷり浸かってると見えないかもしれないが
君のような考えで筋トレを狭く考えて可能性を狭めてしまうのは悪影響が大きすぎる
トレーニングに対する尺度が人によって全然違うんだよ
まぁ君は若そうだな・・・俺の負けでいいわ、謝る
勝ち負けって言ってもねぇ
それって筋肉が付いてたり重い物上げられるだけじゃん？
世界にどっぷり浸かってると見えないかもしれないが
君のような考えで筋トレを狭く考えて可能性を狭めてしまうのは悪影響が大きすぎる
トレーニングに対する尺度が人によって全然違うんだよ
まぁ君は若そうだな・・・俺の負けでいいわ、謝る
プロフ、グリー、モバゲにイケメンの画像貼ってJCJK呼び出してレイプしてたな
>>336
それはもっともだよ
俺も遊びで筋トレやってるんだし
別に世間的常識から解離してしまったわけでもないし客観的に自分をみることもできる
でも俺は遊びもまともにやらないと面白くない性だから、いちど筋トレという箱庭の中に入ったらどっぷり浸かって楽しみたいんだよ
そういうのわからないかな？
実際のとこ他人の使用重量がどうあれそんなもん知ったことじゃないし他人の身体なんかに興味はないんだ
それはもっともだよ
俺も遊びで筋トレやってるんだし
別に世間的常識から解離してしまったわけでもないし客観的に自分をみることもできる
でも俺は遊びもまともにやらないと面白くない性だから、いちど筋トレという箱庭の中に入ったらどっぷり浸かって楽しみたいんだよ
そういうのわからないかな？
実際のとこ他人の使用重量がどうあれそんなもん知ったことじゃないし他人の身体なんかに興味はないんだ
339 ：クソガリ野郎：2010/10/05(火) 19:15:27 ID:A+K2STug
尻を動かさずに80kg7回出来た
よく聞くマックス換算式が分からん
初心者ながらベンチだけを中2日～3日でやっていくのが早く記録を伸ばすのに良いと現時点では感じる
ベンチの次の日に肩や腕をやるとベンチを全開で出来る日が伸びるから必ず同じ日に
日 ベンチ、肩
月 オフ
火 ベンチ、三頭
水 オフ
木 オフ
金 ベンチ、デッドリフト、二頭
土 オフ
スクワットは状況を見て組み込んで行きたい
自分はジムに来てみて自分より強い男達を見て悔しい感情を抱くので最短で100kgを上げたい
よく聞くマックス換算式が分からん
初心者ながらベンチだけを中2日～3日でやっていくのが早く記録を伸ばすのに良いと現時点では感じる
ベンチの次の日に肩や腕をやるとベンチを全開で出来る日が伸びるから必ず同じ日に
日 ベンチ、肩
月 オフ
火 ベンチ、三頭
水 オフ
木 オフ
金 ベンチ、デッドリフト、二頭
土 オフ
スクワットは状況を見て組み込んで行きたい
自分はジムに来てみて自分より強い男達を見て悔しい感情を抱くので最短で100kgを上げたい
ベンチ2回目
60＊8
70＊5
80＊4
90＊1
やはりバーベルは難しい
バランスが保てず60キロでもフラフラ
胸につけようとするとセーフティに当たりそうになって
胸につけたり付けなかったり
徐々に慣れていくのだろうか
60＊8
70＊5
80＊4
90＊1
やはりバーベルは難しい
バランスが保てず60キロでもフラフラ
胸につけようとするとセーフティに当たりそうになって
胸につけたり付けなかったり
徐々に慣れていくのだろうか
342 ：無記無記名：2010/10/05(火) 20:05:38 ID:WVT4K9m+
スクワットやデッドもかなり重要だろ
343 ：無記無記名：2010/10/05(火) 20:08:54 ID:iHb07Fc6
>>341
4,5回で慣れるよ。
4,5回で慣れるよ。
344 ：無記無記名：2010/10/05(火) 20:18:27 ID:SoxAQ6oJ
>>341
肩甲骨の寄せがあまく胸のはりが足らんと、
バーベルおろした時セーフティーにあたりやすいね。
胸ちゃんとはるかブリッジ組めばあたらなくなるよ。
セーフティーつきのベンチは便利。
セーフティーなくても一発狙いとかの高重量でなくてもやるが、
潰れた時必ず抜け出せることは抜け出せるが痛いからね・・ セーフティーなしでやってよく胸の骨あたりが呼吸すると痛かったが骨でもおれてたかもしれん。
肩甲骨の寄せがあまく胸のはりが足らんと、
バーベルおろした時セーフティーにあたりやすいね。
胸ちゃんとはるかブリッジ組めばあたらなくなるよ。
セーフティーつきのベンチは便利。
セーフティーなくても一発狙いとかの高重量でなくてもやるが、
潰れた時必ず抜け出せることは抜け出せるが痛いからね・・ セーフティーなしでやってよく胸の骨あたりが呼吸すると痛かったが骨でもおれてたかもしれん。
>>343
結構すぐ慣れるんだな。ありがとう
>>344
今まで家とれでダンベルベンチしかやってなかったから
そういうの全く気にしてなかったな
あとセーフティは慣れんと邪魔だが本当に便利
今日８０キロ５レップ目行こうと思ったら全然上がらなかったから助けてもらった
ダンベルだとスタポジがボトムだからそういうことあっても大丈夫だったけど
結構すぐ慣れるんだな。ありがとう
>>344
今まで家とれでダンベルベンチしかやってなかったから
そういうの全く気にしてなかったな
あとセーフティは慣れんと邪魔だが本当に便利
今日８０キロ５レップ目行こうと思ったら全然上がらなかったから助けてもらった
ダンベルだとスタポジがボトムだからそういうことあっても大丈夫だったけど
左利きだけど右との力の差が大きすぎて左は余裕あるのに
右から崩れ落ちまくるぜ。口惜しい。
右から崩れ落ちまくるぜ。口惜しい。
347 ：無記無記名：2010/10/05(火) 21:45:17 ID:SoxAQ6oJ
>>346
俺もだよ。
カールなんか右は25キロでセット組めるのに左は20キロでしかセット組めない。
左右不均衡になるの嫌だから同じ重量でやってるが。
ただし同じ重量だから回数がかなり違ってくるが。
当然ワンハンドダンベルショルダー、
ワンハンドフレンチプレスも左に比べ右がかなり弱い！
ゴールドジムのトレーナーもそれはかなり左右で違いすぎますねとかなり驚かれたし
俺もだよ。
カールなんか右は25キロでセット組めるのに左は20キロでしかセット組めない。
左右不均衡になるの嫌だから同じ重量でやってるが。
ただし同じ重量だから回数がかなり違ってくるが。
当然ワンハンドダンベルショルダー、
ワンハンドフレンチプレスも左に比べ右がかなり弱い！
ゴールドジムのトレーナーもそれはかなり左右で違いすぎますねとかなり驚かれたし
カール25てすげーな
左も同じくらいならこんなスレとっくに卒業してるだろうに
左も同じくらいならこんなスレとっくに卒業してるだろうに
349 ：347：2010/10/05(火) 22:23:31 ID:SoxAQ6oJ
>>348
まあこのスレは卒業してるわけだが。
左右不均衡の話題が出たから書き込みしてみたが、
左右不均衡を治すのは難しい。片方の強い手や肩の種目の回数を弱い方の回数に合わせて余裕があってもその回数でとめれば、
弱いほうの力に近づいていくような気がするが、
あえて弱いほうにあわせて弱くするのも意味ない気がする。
まあこのスレは卒業してるわけだが。
左右不均衡の話題が出たから書き込みしてみたが、
左右不均衡を治すのは難しい。片方の強い手や肩の種目の回数を弱い方の回数に合わせて余裕があってもその回数でとめれば、
弱いほうの力に近づいていくような気がするが、
あえて弱いほうにあわせて弱くするのも意味ない気がする。
だろうね
メインセットで限界まで追い込んだ際、片手にある程度余力残してもう片方から
崩れ落ちていくorふらふらなりながら弱い方をオイっと持ち上げて終わるのは普通だったのか。
それにつけても左と右の力の差が酷過ぎるとは自覚しているけども。
崩れ落ちていくorふらふらなりながら弱い方をオイっと持ち上げて終わるのは普通だったのか。
それにつけても左と右の力の差が酷過ぎるとは自覚しているけども。
>>351
重量上がっていってもそんなことしてたら怪我するよ
重量上がっていってもそんなことしてたら怪我するよ
353 ：無記無記名：2010/10/06(水) 00:18:50 ID:S3ZSwZAR
挙げる時バーベルが傾いてる人はよくいるが、挙げる時まっすぐではなく肩側にもろに流れてる人が本当に多いね。
Max130以上挙げれる人は綺麗な軌道で挙げてる人ばかりだが。苦しいと肩側にあげたほうがあげやすいからか。
Max130以上挙げれる人は綺麗な軌道で挙げてる人ばかりだが。苦しいと肩側にあげたほうがあげやすいからか。
しょうがないだろ
このへんはまだ初心者レベルなんだから
早く100あげたくてしかたない奴ばっかりだ
このへんはまだ初心者レベルなんだから
早く100あげたくてしかたない奴ばっかりだ
100挙げる前に綺麗なフォーム作らないと・・・
356 ：無記無記名：2010/10/06(水) 08:59:20 ID:HCzX5NkM
>>342
上半身だけトレしてる奴ってよくみかけるよな。
下半身が細くて貧弱なのに妙に肩、腕、胸だけがガッチリしてる奴。
あれははっきり言ってかっこわるい。
やはりしっかりとした大木のような脚じゃないと上辺だけのトレをかじってる初級者だとわかるもんね。
上半身だけトレしてる奴ってよくみかけるよな。
下半身が細くて貧弱なのに妙に肩、腕、胸だけがガッチリしてる奴。
あれははっきり言ってかっこわるい。
やはりしっかりとした大木のような脚じゃないと上辺だけのトレをかじってる初級者だとわかるもんね。
そんな奴に重量負けてるとキィィィ！！ってなるよな
max更新しました。
今日のベンチ
20kg(バー)×10
40kg×10
60kg×5
70kg×3
80kg×1
92.5kg×1
97.5kg×1 MAX更新!
102.5kg×0
82.5kg×6
82.5kg×4
以下省略。
中5日くらいにしてから急激に伸び始めました
20kg(プレート4枚でどうせなら100kg挙げたかったので初挑戦(実質1枚20.7kg～ほど)
結果は維持で精一杯でした…。たぶんきっちり100kgでも厳しいでしょう。
今年中にいけると補助の人に激励されたんで頑張ります。
今日のベンチ
20kg(バー)×10
40kg×10
60kg×5
70kg×3
80kg×1
92.5kg×1
97.5kg×1 MAX更新!
102.5kg×0
82.5kg×6
82.5kg×4
以下省略。
中5日くらいにしてから急激に伸び始めました
20kg(プレート4枚でどうせなら100kg挙げたかったので初挑戦(実質1枚20.7kg～ほど)
結果は維持で精一杯でした…。たぶんきっちり100kgでも厳しいでしょう。
今年中にいけると補助の人に激励されたんで頑張ります。
12日で5kgもｍａｘ上がるとか羨ましいな
ｷｨｨｨ～～！！
>>359
ありがとう
休養＋栄養をかかさず取るようにしてからビックリするくらい伸びました
自分の場合ベンチやってから中3~4では筋肉痛が中々とれないので
中5日以上空けるようにしてから伸び始めました。
人にもよるかもですが追い込めた日は1週間近くその部位を休ますのも
停滞打破には良いかもですね。
80kg→85kgで4ヶ月近く停滞してたのに最近良い感じです
ありがとう
休養＋栄養をかかさず取るようにしてからビックリするくらい伸びました
自分の場合ベンチやってから中3~4では筋肉痛が中々とれないので
中5日以上空けるようにしてから伸び始めました。
人にもよるかもですが追い込めた日は1週間近くその部位を休ますのも
停滞打破には良いかもですね。
80kg→85kgで4ヶ月近く停滞してたのに最近良い感じです
362 ：無記無記名：2010/10/06(水) 22:28:13 ID:3ZwKv3Vs
お前らベンチ週に何回やってる？
363 ：無記無記名：2010/10/06(水) 22:31:42 ID:Usks1hg7
90kgパーシャル×5
今日のトレ
腕立て スクワット自重加重 懸垂 ベンチ 腹筋
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ６
８０ｘ３ｘ４
８５ｘ２ｘ２←new!
９０ｘ１ｘ２←new!
８５ｘ２ｘ２
８０ｘ３
７５ｘ６ｘ２
６５ｘ１０
思い切って８５ｋｇに挑戦したら２回上がった。そのまま９０ｋｇ挑戦したら一回だけだけど上がった。２回目はムリっぽかった
今年中に１００ｋｇあげるぞー
腕立て スクワット自重加重 懸垂 ベンチ 腹筋
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ６
８０ｘ３ｘ４
８５ｘ２ｘ２←new!
９０ｘ１ｘ２←new!
８５ｘ２ｘ２
８０ｘ３
７５ｘ６ｘ２
６５ｘ１０
思い切って８５ｋｇに挑戦したら２回上がった。そのまま９０ｋｇ挑戦したら一回だけだけど上がった。２回目はムリっぽかった
今年中に１００ｋｇあげるぞー
>>362
自分は90kg付近きてから週1回(実質中5日くらい)
体感ですが筋肉痛が取れずらく3日は続いてます。
80kg以下の時は週2してましたけど。
>>364
一緒に100kg目指して頑張りましょう
自分もまだ90kgは2回挙げてないです。
自分は90kg付近きてから週1回(実質中5日くらい)
体感ですが筋肉痛が取れずらく3日は続いてます。
80kg以下の時は週2してましたけど。
>>364
一緒に100kg目指して頑張りましょう
自分もまだ90kgは2回挙げてないです。
今80×10だけど82.5×10くらいで100イケルかな？
スクワット・デッドは今年の目標値達成できる目算ついたから
ベンチ100も今年いっぱいにはなんとかしたい
スクワット・デッドは今年の目標値達成できる目算ついたから
ベンチ100も今年いっぱいにはなんとかしたい
>>366
今でも達成できるレベル
今でも達成できるレベル
77.5*8から伸びない。
369 ：無記無記名：2010/10/07(木) 16:36:29 ID:gcXG7vJD
>>366さん
もう挙がるんじゃないですか？
もう挙がるんじゃないですか？
100キロ10レップが目標だけど
ＭＡＸ換算したら125キロ？
なんかもっとあがりそうだけど
ＭＡＸ換算したら125キロ？
なんかもっとあがりそうだけど
あがりません
372 ：無記無記名：2010/10/07(木) 17:26:26 ID:THsppcQy
80×10では挙がるかもしれんが、その後体調や体重減などが要因で挙がったり挙がらなかったりの繰り返し
82.5×10なら大丈夫だと思う
90×5なら確実に大丈夫
82.5×10なら大丈夫だと思う
90×5なら確実に大丈夫
373 ：無記無記名：2010/10/07(木) 17:42:40 ID:NN4OpSTA
お前ら勘違いしてるようだけど100×10 出来たら125kg挙がるとか間違いだら、100×5でも神経系が発達した奴なら挙げる
あくまでも回数が出来るからとかは、持久力ﾂｲﾀに過ぎんわけよ
あくまでも回数が出来るからとかは、持久力ﾂｲﾀに過ぎんわけよ
アホだ
質問ですが、皆さんのジムは20kgプレートきっちり20kgですか？
自分のとこはなぜか20kgプレートが21.8kgとか20.5kgとかです…
4枚プレートで100kg上げようとすると100kgどころか105kgくらいあります・・
自分のとこはなぜか20kgプレートが21.8kgとか20.5kgとかです…
4枚プレートで100kg上げようとすると100kgどころか105kgくらいあります・・
373の意見は学会に発表すべきだ。
ノーベル体育学賞貰える！
ノーベル体育学賞貰える！
だからなんなんだ？
そこで100キロ挙げたら実質105キロ挙がる力が付いた証と思えばむしろ”お得”じゃねーか
実測何キロだろうがやるこた変わんねーんだよ
そこで100キロ挙げたら実質105キロ挙がる力が付いた証と思えばむしろ”お得”じゃねーか
実測何キロだろうがやるこた変わんねーんだよ
俺も最近、バーが１０ｋｇじゃなくて８ｋｇだったことに気づいた
俺の記録は全て－２ｋｇされるわけだ
でも１００ｋｇを目標じゃなくて通過点と考えればそのうち通り過ぎてるさ
俺の記録は全て－２ｋｇされるわけだ
でも１００ｋｇを目標じゃなくて通過点と考えればそのうち通り過ぎてるさ
本日のトレ
82.5*7
82.5*5
82.5*4
サブ90*1
なんだかよくわからん・・・
82.5*7
82.5*5
82.5*4
サブ90*1
なんだかよくわからん・・・
380 ：無記無記名：2010/10/07(木) 21:35:28 ID:vAEqowOh
>>378
でっかい１コ１ｋｇのカラーつけてたら１０ｋｇになるよ
でっかい１コ１ｋｇのカラーつけてたら１０ｋｇになるよ
381 ：無記無記名：2010/10/07(木) 21:44:44 ID:Fjq+CfXl
ベンチ週2回って多いかな？
ベンチ週２回出来るならやれ
俺は出来ない
俺は出来ない
ベンチ週2回は、いいと思うよ！
スクワット、デッドは週1回で確実に結果がついて来る！
ベンチプレスは、中二日ペースが一番理想！
スクワット、デッドは週1回で確実に結果がついて来る！
ベンチプレスは、中二日ペースが一番理想！
>>383
そうすっと肩の疲労が心配なんだよな…
やれないことはないけど肩のプレス系減らしたり抜いたりして調節しないと疲労が抜けてくれないんだよな
前に肩一回やってるから、あ、こりゃそろそろヤバくなってきたなってわかるし、今は週二でやってるけど肩は肩でちゃんとやるとなると胸は週一にしたほうが絶対にいい
でも今年中に100はなんとかしたいから胸の頻度も増やしたい…未だに悩んでる…
そうすっと肩の疲労が心配なんだよな…
やれないことはないけど肩のプレス系減らしたり抜いたりして調節しないと疲労が抜けてくれないんだよな
前に肩一回やってるから、あ、こりゃそろそろヤバくなってきたなってわかるし、今は週二でやってるけど肩は肩でちゃんとやるとなると胸は週一にしたほうが絶対にいい
でも今年中に100はなんとかしたいから胸の頻度も増やしたい…未だに悩んでる…
バタフライとかでいんじゃね？
386 ：無記無記名：2010/10/08(金) 17:10:09 ID:t6t+0fEo
バタフライ蝶野！
387 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:00:13 ID:85gaqNSL
ベンチプレス100きろのレベルだとスクワット、デッドなら何キロくらいに相当しますか？
388 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:08:31 ID:yd0+bePG
>>387
一言でいうと挙がらぬ者には無限の神に相当するし、挙がる者にはその辺のおっさんレベルに相当するしで、一概にはいえない。
かりにスクワットが３００挙がってもベンチが５０程度の奴にとって１００挙がる者は神。
一言でいうと挙がらぬ者には無限の神に相当するし、挙がる者にはその辺のおっさんレベルに相当するしで、一概にはいえない。
かりにスクワットが３００挙がってもベンチが５０程度の奴にとって１００挙がる者は神。
389 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:10:38 ID:yd0+bePG
追加、
スクワット３００でベンチが５０の者がいれば、一般の常識で有り得ないのでやはり神。
スクワット３００でベンチが５０の者がいれば、一般の常識で有り得ないのでやはり神。
390 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:18:40 ID:85gaqNSL
私の考えではベンチ100、スクワット150、デッド180くらいがいいバランスなのかなと
思いますけど、皆さんどうですか？
思いますけど、皆さんどうですか？
え？ベンチ100、スフルスク120、床デッド150くらいじゃないの？
あ ごめん フルスク120
393 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:31:35 ID:CJicCx3f
スクワット150の時はベンチ100よりもっと上がりそう
394 ：無記無記名：2010/10/08(金) 18:37:57 ID:85gaqNSL
じゃあベンチ100、スクワット120、デッド150くらいが平均的なバランスなんですね。
あ いやまて うーん わかんねw
本日のﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
72.5*8 8 8
80kgでﾅﾛｰできたら100挙がるかなぁ。
72.5*8 8 8
80kgでﾅﾛｰできたら100挙がるかなぁ。
35*10
50*5
65*2
ここまでアップ
72.5*7
67.5*6
60*7
今日はやばかったぞ。
1週間ぶりのベンチプレスだったから変に力が入って
アップのとき35kgのバーベルをおでこに落としてしまった。
当たり所が良くて痛くなかったけど、メインセットのときだったと想像するとぞっとするね。
50*5
65*2
ここまでアップ
72.5*7
67.5*6
60*7
今日はやばかったぞ。
1週間ぶりのベンチプレスだったから変に力が入って
アップのとき35kgのバーベルをおでこに落としてしまった。
当たり所が良くて痛くなかったけど、メインセットのときだったと想像するとぞっとするね。
398 ：無記無記名：2010/10/08(金) 23:41:35 ID:sDu6EioM
ベンチ100できたときは
フルスクワット130
デッド70の奇妙な体型だったよ。
とにかくデッドが弱すぎて話にならんかった。トップサイドでも100できるかどうかってとこだったし
フルスクワット130
デッド70の奇妙な体型だったよ。
とにかくデッドが弱すぎて話にならんかった。トップサイドでも100できるかどうかってとこだったし
すくわっと１３０は何キロでセット組めるの？
今日のトレ
腕立て スクワット ロープのぼり ベンチ 腹筋
５０ｘ５
６５ｘ５
７０ｘ５
８０ｘ５ ←new!
８５ｘ１
９０ｘ０ ←しっぱい
８０ｘ５ｘ２
７５ｘ５ｘ２
６５ｘ１０ｘ３
中一日だと疲労が残っててはかどらない
腕立て スクワット ロープのぼり ベンチ 腹筋
５０ｘ５
６５ｘ５
７０ｘ５
８０ｘ５ ←new!
８５ｘ１
９０ｘ０ ←しっぱい
８０ｘ５ｘ２
７５ｘ５ｘ２
６５ｘ１０ｘ３
中一日だと疲労が残っててはかどらない
401 ：無記無記名：2010/10/09(土) 07:26:16 ID:BR/T+gwS
トレ始めて たぶん日が浅いかな
デッドは慣れると神経系の発達で 意外と早く伸びるよ
頭打ちも早いけどね
デッドは慣れると神経系の発達で 意外と早く伸びるよ
頭打ちも早いけどね
>>399
100×10で130の計算だけど、俺、今115×10だけど149を一発やれっていっても無理だし、スクワットで一発やるのはコワイわ
そう考えるとベンチ100なら120くらいでセット組むくらいが妥当な気がする
そうすっと推定マックス150くらいか
実際は150あがるかどうかわからんけど
>>390のは妥当なのかもしれん
もうちょい下のようなきもするが…
100×10で130の計算だけど、俺、今115×10だけど149を一発やれっていっても無理だし、スクワットで一発やるのはコワイわ
そう考えるとベンチ100なら120くらいでセット組むくらいが妥当な気がする
そうすっと推定マックス150くらいか
実際は150あがるかどうかわからんけど
>>390のは妥当なのかもしれん
もうちょい下のようなきもするが…
俺のジムはトップサイドでしかデッドできない。
404 ：無記無記名：2010/10/09(土) 10:36:36 ID:tFMGk59P
基本的にマックスを申告するときは実際に1レップできてからだよ。
推測や計算上の話は無しね。
推測や計算上の話は無しね。
30×10
60×10
インクライン
90×2
80×8×2set
80×7
70×8
60×10
ワイドベンチ
70×10
60×10×2set
フライで胸は終了
60×10
インクライン
90×2
80×8×2set
80×7
70×8
60×10
ワイドベンチ
70×10
60×10×2set
フライで胸は終了
406 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/09(土) 14:27:06 ID:RiA/6VSZ
>>405
フライはなんぼ？
フライはなんぼ？
フライは今回は20kg
プレスの追い込み具合で毎回変わるんだ
プレスの追い込み具合で毎回変わるんだ
408 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/09(土) 15:05:48 ID:RiA/6VSZ
サンクス
俺もフライはそんくらいだが肩やってから怖くてベンチしてない
久々に挑戦してみるわ～
俺もフライはそんくらいだが肩やってから怖くてベンチしてない
久々に挑戦してみるわ～
409 ：スーパーキング：2010/10/09(土) 15:10:34 ID:XA5OYgwl
ちわ、私は元はキングを名乗ってしまい本来のキングさんにご迷惑をおかけした、キングを名乗った者です。
今後は スーパーキング といたしますのでどうぞよろ!
んで早速ですが、昨日の報告を。
オーミングアップ略で、
インタバ３分にて
７２．５×８
７２．５×８
７２．５×８
インタバ１分半にて
６０×９
５０×１１
ナローで１分半にて
６０×８
５０×７
メイン７２．５が目標クリアで次回は７５×８×３にチャレンジいきます!
今後は スーパーキング といたしますのでどうぞよろ!
んで早速ですが、昨日の報告を。
オーミングアップ略で、
インタバ３分にて
７２．５×８
７２．５×８
７２．５×８
インタバ１分半にて
６０×９
５０×１１
ナローで１分半にて
６０×８
５０×７
メイン７２．５が目標クリアで次回は７５×８×３にチャレンジいきます!
410 ：無記無記名：2010/10/09(土) 15:21:35 ID:IvI3amNk
>>409
インタバと変な略し方するくらいなら、レストと書いて
インタバと変な略し方するくらいなら、レストと書いて
411 ：帰ってきたキング：2010/10/09(土) 20:40:47 ID:IVYs2Vkq
>>409
スーパーキングさんお久しぶりです。全然迷惑じゃないですよ。こちらこそナリとか言ってすいませんでした。お互い100kg目指して頑張りましょう。
今日のトレーニング
50*3
72.5*10
11回目ギリギリで潰れました。明日は75*9目指します。
スーパーキングさんお久しぶりです。全然迷惑じゃないですよ。こちらこそナリとか言ってすいませんでした。お互い100kg目指して頑張りましょう。
今日のトレーニング
50*3
72.5*10
11回目ギリギリで潰れました。明日は75*9目指します。
エブリベンチいいのかな
停滞してるけどトレ方法変えずにBIG3週３だけやってるわ。
停滞してるけどトレ方法変えずにBIG3週３だけやってるわ。
413 ：帰ってきたキング：2010/10/10(日) 14:27:18 ID:QeaHRcOs
>>412さん
自分はエブリベンチで70*9から77.5*9まで伸びましたよ。
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*3
75*9
70*8
10回目ギリギリで潰れました。次回は75*10あわよくば75*11目指します。
自分はエブリベンチで70*9から77.5*9まで伸びましたよ。
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*3
75*9
70*8
10回目ギリギリで潰れました。次回は75*10あわよくば75*11目指します。
それどれくらいの期間でのびたの？
415 ：帰ってきたキング：2010/10/10(日) 15:12:43 ID:QeaHRcOs
>>414さん
週6でベンチやってだいたい毎回1レップ記録更新してたんで１ヶ月もかかってないと思います。
週6でベンチやってだいたい毎回1レップ記録更新してたんで１ヶ月もかかってないと思います。
>>415なるほどさんくす
本日のトレ
50*10
70*6
80*8
80*8
80*8
インクライン
70*8
70*8
70*6
次回からメイン82.5に戻そう
50*10
70*6
80*8
80*8
80*8
インクライン
70*8
70*8
70*6
次回からメイン82.5に戻そう
418 ：無記無記名：2010/10/11(月) 16:34:25 ID:PtLV1jYj
在日反日朝鮮人と一部の反日を行なう同和民 （You tubeで検索！朝鮮・同和・創価）
現在中国と日本が緊迫した関係に有ります。
臨戦状態ではないかと思っています。
中国では国家全土の休日、国慶節が７日に終わり
先日から東シナ海に軍艦を配備しはじめたようです。
また日本領域内に有るガス田開発現場にも日本側の許可無しにドリル搬入
独自開発を進めている可能性が有るのです。
日本と中国の主張が異なり話が拗れた場合には戦争が起こる可能性も有ると思われます。
近年イギリスとアルゼンチンの間で領土問題が勃発して戦争が起きた事は記憶に新しい事です。
戦争が起きる事は十分に考えられるのです。
もし日本と中国の間で戦争が起これば現在日本に住んでいる中国人には十分に注意しなければなりません。
この事は日本人も心得ていると思うのですが、この他にも注意しなければならない団体が有ると思います。
それは２００５年５月前後から起きている日本国内での反日活動に参加していた人達です。
この反日活動に参加した人達は帰化した人も含む在日朝鮮人が多数いた事は皆さんも知っていると思います。
その他、同和民の中にも一部反日活動に参加した人達がいたようです。
２００５年５月前後の反日活動に参加した人達は要注意だと思います。
現在中国と日本が緊迫した関係に有ります。
臨戦状態ではないかと思っています。
中国では国家全土の休日、国慶節が７日に終わり
先日から東シナ海に軍艦を配備しはじめたようです。
また日本領域内に有るガス田開発現場にも日本側の許可無しにドリル搬入
独自開発を進めている可能性が有るのです。
日本と中国の主張が異なり話が拗れた場合には戦争が起こる可能性も有ると思われます。
近年イギリスとアルゼンチンの間で領土問題が勃発して戦争が起きた事は記憶に新しい事です。
戦争が起きる事は十分に考えられるのです。
もし日本と中国の間で戦争が起これば現在日本に住んでいる中国人には十分に注意しなければなりません。
この事は日本人も心得ていると思うのですが、この他にも注意しなければならない団体が有ると思います。
それは２００５年５月前後から起きている日本国内での反日活動に参加していた人達です。
この反日活動に参加した人達は帰化した人も含む在日朝鮮人が多数いた事は皆さんも知っていると思います。
その他、同和民の中にも一部反日活動に参加した人達がいたようです。
２００５年５月前後の反日活動に参加した人達は要注意だと思います。
インクラインベンチとフラットベンチ、両方部屋に置いてる方いますか？
両方ある場合、バーベルも二本用意してますか？
フラットもインクラも可能な角度調節できるベンチもありますが、
あれは1回1回角度調節するのが面倒なイメージがあります。
使ったことないのでなんとも言えませんが、スムーズに角度調節できるのでしょうか。
大儀なら、スペースは取るけど、ベンチ二台あった方が楽なのかと思う今日この頃です。
両方ある場合、バーベルも二本用意してますか？
フラットもインクラも可能な角度調節できるベンチもありますが、
あれは1回1回角度調節するのが面倒なイメージがあります。
使ったことないのでなんとも言えませんが、スムーズに角度調節できるのでしょうか。
大儀なら、スペースは取るけど、ベンチ二台あった方が楽なのかと思う今日この頃です。
420 ：無記無記名：2010/10/11(月) 16:48:24 ID:PtLV1jYj
２００５年５月前後の反日活動に参加した人達は要注意だと思います。
この反日活動を行なった在日反日朝鮮人・一部反日同和民・団体が日本と中国の間で戦争が始まってしまった際に
日本人の味方になるのか、それとも日本人の敵に回るのかが分からないのです。
また、この人達は日本で生活しているために服装や化粧の仕方などが同じなので見分けが付かないのです。
私はこの在日反日朝鮮人と一部の反日同和民が一番怖く感じています。
見た目は日本人とそっくりで言葉も日本語をすらすらと喋るので判断の使用がないのです。
小泉純一氏が総理大臣だった２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に民族や団体の
情報が一般市民にはまったく分からなくなってしまっているのです。
２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に日本国民は戦争の際に敵なのか味方なのか
判別が出来ずに途方にくれる事になるのではないでしょうか。
しかし、たった一つだけ見分ける方法が有るかもしれないのです。
戸籍原本です。
戸籍原本には民族や団体の登録が記載されているそうです。
この反日活動を行なった在日反日朝鮮人・一部反日同和民・団体が日本と中国の間で戦争が始まってしまった際に
日本人の味方になるのか、それとも日本人の敵に回るのかが分からないのです。
また、この人達は日本で生活しているために服装や化粧の仕方などが同じなので見分けが付かないのです。
私はこの在日反日朝鮮人と一部の反日同和民が一番怖く感じています。
見た目は日本人とそっくりで言葉も日本語をすらすらと喋るので判断の使用がないのです。
小泉純一氏が総理大臣だった２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に民族や団体の
情報が一般市民にはまったく分からなくなってしまっているのです。
２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に日本国民は戦争の際に敵なのか味方なのか
判別が出来ずに途方にくれる事になるのではないでしょうか。
しかし、たった一つだけ見分ける方法が有るかもしれないのです。
戸籍原本です。
戸籍原本には民族や団体の登録が記載されているそうです。
421 ：無記無記名：2010/10/11(月) 16:51:36 ID:PtLV1jYj
戸籍原本には民族や団体の登録が記載されているそうです。
戦争が始まりそうな場合には日本人は日本人だけの団体を作り結束しなければなりません。
この際には日本人が集まる際に戸籍原本を個人個人提出する事が良いのではないかと思います。
この方が安心して日本人同士結束出来ると思います。
これは民族や団体を調べ上げ別の団体を敵と思えと言っているのでは有りません。
お互いに用心し合って、お互いが敵なのか見方なのかを十分に吟味した方が良いと言う事です。
戦争とは前に敵がいた場合には倒さなければならないのです。
倒さなければ自分が殺されてしまうかも知れないのが戦争です。
現在北の事情、あの（ムネオハウス）周辺、サハリン・北方領土を
日本の許可無しにロシアと朝鮮系企業との共同開発が始まっているのです。
そしてその開発に技術提供しているのが友好国と言われているあの韓国なのです。
日本朝鮮議員連盟の会長を日本の総理大臣を務めたあの森善朗元総理が先日まで
議長を務めていたのですが、この様な行為を黙認している日本の国会にも
多大に問題が有ると思えます。
最後に私が聞いた情報をお教えします。
戦争が始まりそうな場合には日本人は日本人だけの団体を作り結束しなければなりません。
この際には日本人が集まる際に戸籍原本を個人個人提出する事が良いのではないかと思います。
この方が安心して日本人同士結束出来ると思います。
これは民族や団体を調べ上げ別の団体を敵と思えと言っているのでは有りません。
お互いに用心し合って、お互いが敵なのか見方なのかを十分に吟味した方が良いと言う事です。
戦争とは前に敵がいた場合には倒さなければならないのです。
倒さなければ自分が殺されてしまうかも知れないのが戦争です。
現在北の事情、あの（ムネオハウス）周辺、サハリン・北方領土を
日本の許可無しにロシアと朝鮮系企業との共同開発が始まっているのです。
そしてその開発に技術提供しているのが友好国と言われているあの韓国なのです。
日本朝鮮議員連盟の会長を日本の総理大臣を務めたあの森善朗元総理が先日まで
議長を務めていたのですが、この様な行為を黙認している日本の国会にも
多大に問題が有ると思えます。
最後に私が聞いた情報をお教えします。
422 ：無記無記名：2010/10/11(月) 16:58:13 ID:PtLV1jYj
最後に私が聞いた情報をお教えします。
私は中国人の知り合いが出来たのでたまに中国に行っていました。
この時に、この中国人から聞いた話なのですが
「中国で仕事をしたいのなら日本の同和民と仲良くして手を組みなさい。
そうしないと中国で仕事をする事は無理だと思います。」
と言われました。
私は中国の各地を旅して回ったのですが、この話は本当だと思いました。
中国と同和民の関係にはとても深い繋がりが有るように感じました。
それと創価学会なども中国と仲良しなのかなと思いました。
これは私事なので、参考までにしてください。
日本人の皆さん戦争が起きてからでは遅いのです、早めに日本人の結束を願います。
戸籍原本を使い日本人の結束を固め文武を鍛え以前の日本人らしさを取り戻しましょう。
自国を守る男らしくなった日本男性に女性の心は引かれる事でしょう。
この話に共感した方は日本を守る為にこの文章をコピー配布願います。
私は中国人の知り合いが出来たのでたまに中国に行っていました。
この時に、この中国人から聞いた話なのですが
「中国で仕事をしたいのなら日本の同和民と仲良くして手を組みなさい。
そうしないと中国で仕事をする事は無理だと思います。」
と言われました。
私は中国の各地を旅して回ったのですが、この話は本当だと思いました。
中国と同和民の関係にはとても深い繋がりが有るように感じました。
それと創価学会なども中国と仲良しなのかなと思いました。
これは私事なので、参考までにしてください。
日本人の皆さん戦争が起きてからでは遅いのです、早めに日本人の結束を願います。
戸籍原本を使い日本人の結束を固め文武を鍛え以前の日本人らしさを取り戻しましょう。
自国を守る男らしくなった日本男性に女性の心は引かれる事でしょう。
この話に共感した方は日本を守る為にこの文章をコピー配布願います。
>>423
返信ありです。大変参考になります！
調整が簡単なら購入を考えてみたいです。
私のイメージではあちこち数箇所のﾈｼﾞを回して。。って感じだと思っていました。
インクラフラットベンチはバーベルを、かけておく部分が無いみたいなので
セーフティガードにバーベルを置いておく感じになりそうですね。
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07
返信ありです。大変参考になります！
調整が簡単なら購入を考えてみたいです。
私のイメージではあちこち数箇所のﾈｼﾞを回して。。って感じだと思っていました。
インクラフラットベンチはバーベルを、かけておく部分が無いみたいなので
セーフティガードにバーベルを置いておく感じになりそうですね。
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07
>>424
いや俺はこれでやってるけど
http://www.bodymaker.jp/mobile/search/detail.php?cd=HBN&SESID=63c9482231f81f40187488ba03cca278
いや俺はこれでやってるけど
http://www.bodymaker.jp/mobile/search/detail.php?cd=HBN&SESID=63c9482231f81f40187488ba03cca278
今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
77.5*8 7 6
いまいちな感じでした。
77.5*8 7 6
いまいちな感じでした。
フリーウエイトで90kg2回
名前分からんけど、真上に挙げるレールベンチ？で90kg上がらず
フォームが悪いのか？
名前分からんけど、真上に挙げるレールベンチ？で90kg上がらず
フォームが悪いのか？
それはスミスマシンか？
フリーであがりゃいいじゃない
ある雑誌にレスラーの船木が3ヶ月で100キロ上げたって書いてあったぞ
185キロがマックスらしい
お前ら怠けすぎだろｗ
185キロがマックスらしい
お前ら怠けすぎだろｗ
>>431
ステロイドで有名な船木さんがあげたんですか
ステロイドで有名な船木さんがあげたんですか
まあ新日時代だからステはまだだろｗ
今日のトレ
腕立て スクワット ベンチ 懸垂
５０ｘ５ ６５ｘ５ ７０ｘ５ ７５ｘ５ ８０ｘ５ ８５ｘ１
休憩
７０ｘ５
８０ｘ６ ←new!
８０ｘ３ｘ３
７５ｘ５ｘ５
停滞期入りましたー
腕立て スクワット ベンチ 懸垂
５０ｘ５ ６５ｘ５ ７０ｘ５ ７５ｘ５ ８０ｘ５ ８５ｘ１
休憩
７０ｘ５
８０ｘ６ ←new!
８０ｘ３ｘ３
７５ｘ５ｘ５
停滞期入りましたー
435 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:08:59 ID:l8LjuGKD
お前らダンベルベンチプレスやってる？
>>431
よくもそんな体系で怠けすぎとか書けるよなｗｗｗ
筋トレしてる奴はマジで血圧に気を付けろ。
354 ：無記無記名[]：2010/10/11(月) 13:31:04 ID:vsdzt3ag
150－80ってやばいか？
172－78－25％って感じだけど
70くらいのときは115－75だったのに
肥満はよくないな
使用重量は伸びやすいけど
筋トレしてる奴はマジで血圧に気を付けろ。
359 ：無記無記名[]：2010/10/11(月) 21:54:47 ID:vsdzt3ag
前よん。
ただ他の場所で計ったら
130－80くらいだったり結構違う
ジムで計るときが一番高い
よくもそんな体系で怠けすぎとか書けるよなｗｗｗ
筋トレしてる奴はマジで血圧に気を付けろ。
354 ：無記無記名[]：2010/10/11(月) 13:31:04 ID:vsdzt3ag
150－80ってやばいか？
172－78－25％って感じだけど
70くらいのときは115－75だったのに
肥満はよくないな
使用重量は伸びやすいけど
筋トレしてる奴はマジで血圧に気を付けろ。
359 ：無記無記名[]：2010/10/11(月) 21:54:47 ID:vsdzt3ag
前よん。
ただ他の場所で計ったら
130－80くらいだったり結構違う
ジムで計るときが一番高い
高血圧かｗ
年www
439 ：スーパーキング：2010/10/12(火) 15:38:36 ID:01vDgRvu
>>410
「インタバ」ヤバいすか？
スタバみたいでいいかなと思ったのですが。
「レスト」とは良い言葉ですね。
憶える努力します。
>>411
ええ、いっしょに頑張りましょう！
しかし「帰ってきたキング」でいいのですか？
もしもご遠慮があるならどうか気にせずやってください。
「キング」で全然いいですよ。
「インタバ」ヤバいすか？
スタバみたいでいいかなと思ったのですが。
「レスト」とは良い言葉ですね。
憶える努力します。
>>411
ええ、いっしょに頑張りましょう！
しかし「帰ってきたキング」でいいのですか？
もしもご遠慮があるならどうか気にせずやってください。
「キング」で全然いいですよ。
440 ：帰ってきたキング：2010/10/12(火) 18:16:54 ID:mUnW6DqK
60×6
70×5
80×3
90×1
70×5
80×3
90×1
442 ：帰ってきたキング：2010/10/12(火) 20:49:14 ID:mUnW6DqK
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*3
75*9
10回目ギリギリで挙がりませんでした。明日もベンチやります。
今日のトレーニング
52.5*3
75*9
10回目ギリギリで挙がりませんでした。明日もベンチやります。
443 ：無記無記名：2010/10/12(火) 20:57:24 ID:HyE2jxnR
帰キングはベンチ以外もやってる？
俺もエブリベンチやってみたいけどそれが気になる
他のトレは捨てないと俺の場合体力的にほぼ毎日無理な気がする
他のトレは捨てないと俺の場合体力的にほぼ毎日無理な気がする
445 ：無記無記名：2010/10/13(水) 08:04:21 ID:W13H+L6+
今年の三月半ばにチェストプレスマシンで60×9
で、昨日90が一発挙がったんだけどさ
今年中に100キロ挙がると思う？
で、昨日90が一発挙がったんだけどさ
今年中に100キロ挙がると思う？
チェストプレスで？なら
あがるよ
あがるよ
447 ：445：2010/10/13(水) 08:15:53 ID:W13H+L6+
>445←は間違い
今年の三月半ばにチェストプレスマシンで60×9
で、昨日バーベルベンチプレス90キロが一発挙がったんだけどさ
今年中にバーベルベンチ100キロ挙がると思う？
今年の三月半ばにチェストプレスマシンで60×9
で、昨日バーベルベンチプレス90キロが一発挙がったんだけどさ
今年中にバーベルベンチ100キロ挙がると思う？
３月のマシンと昨日のベンプレでどうやって比較すんのよ。
449 ：無記無記名：2010/10/13(水) 08:37:55 ID:/xP8Mh2u
>>447
このスレを見ればわかるだろうが、90キロ～95キロで一度停滞期がくる。
90キロ５発挙げられれば、ほぼ確実に100キロ上がる。
現在１発しか上がらないのなら、そこから4発増やすのは思ってるほど簡単じゃない。
ま、ケツ上げベンチなら今でも100キロは可能だろうがな。
だが、ケツ上げなんざホモがやることだ。
朝っぱらから失礼した。
このスレを見ればわかるだろうが、90キロ～95キロで一度停滞期がくる。
90キロ５発挙げられれば、ほぼ確実に100キロ上がる。
現在１発しか上がらないのなら、そこから4発増やすのは思ってるほど簡単じゃない。
ま、ケツ上げベンチなら今でも100キロは可能だろうがな。
だが、ケツ上げなんざホモがやることだ。
朝っぱらから失礼した。
>>449
ケツ上げってほものやることなの？
ケツ上げってほものやることなの？
どっちかってとベントオーバーの姿勢のほうが誘ってる気がする
ホットパンツはいたギャルにプリケツフリフリされたら飛びつくわ
ホットパンツはいたギャルにプリケツフリフリされたら飛びつくわ
452 ：帰ってきたキング：2010/10/13(水) 11:07:59 ID:uTM34Zky
>>443さん
昨日は加重チンニング18*15とプリチャーカール33.5*13を1セットやりました。
昨日は加重チンニング18*15とプリチャーカール33.5*13を1セットやりました。
俺は100までは月5kgペースだった
100からは2.5ペースになったが…
出来る人には可能だと思うぞ
100からは2.5ペースになったが…
出来る人には可能だと思うぞ
俺はチェストプレスマシンでやっとこさ100kg一発挙がるようになって、フリーベンチで試したら、あっけなく110kg一発挙がった
いまは、フリーが充実してるジムなのでフリーしかやってないが、マシンもバカにはできんな
いまは、フリーが充実してるジムなのでフリーしかやってないが、マシンもバカにはできんな
455 ：無記無記名：2010/10/13(水) 15:17:14 ID:W13H+L6+
説明不足ごめんなさい
3/16 チェストプレス60×9
4/16 チェストプレス75×10
5/19 ベンチプレス（以下ベンチ）75×4
6/17 ベンチ75×8
7/15 ベンチ75×10
8/16 ベンチ77.5×5
9/16 ベンチ80×6
10/12 ベンチ90×1
こんな感じです
今年中に100キロ挙がるでしょうか？
身長165 体重68
3/16 チェストプレス60×9
4/16 チェストプレス75×10
5/19 ベンチプレス（以下ベンチ）75×4
6/17 ベンチ75×8
7/15 ベンチ75×10
8/16 ベンチ77.5×5
9/16 ベンチ80×6
10/12 ベンチ90×1
こんな感じです
今年中に100キロ挙がるでしょうか？
身長165 体重68
>>455
減量挟まなきゃ挙がるんでね
減量挟まなきゃ挙がるんでね
457 ：無記無記名：2010/10/13(水) 15:30:56 ID:8MH5JW3z
110はきついが、
100～105ならいけるよ
100～105ならいけるよ
458 ：スーパーキング：2010/10/13(水) 16:39:39 ID:mBwir4BS
>>455
おれ同じくらいだわ
身長１７６ 体重６５
１月５０ｋｇ ２月５５ｋｇ ３月６０ｋｇ ４月６５ｋｇ ５月７０ｋｇ
６月７５ｋｇ ７月８０ｋｇ ８月８５ｋｇ ９月９０ｋｇ １０月？
いまんとこ一月につき５ｋｇ増だけど今月中に９５ｋｇいけるかどうか
調子がいいときに９０ｋｇがやっと一回あがるれヴぇる
おれ同じくらいだわ
身長１７６ 体重６５
１月５０ｋｇ ２月５５ｋｇ ３月６０ｋｇ ４月６５ｋｇ ５月７０ｋｇ
６月７５ｋｇ ７月８０ｋｇ ８月８５ｋｇ ９月９０ｋｇ １０月？
いまんとこ一月につき５ｋｇ増だけど今月中に９５ｋｇいけるかどうか
調子がいいときに９０ｋｇがやっと一回あがるれヴぇる
まあこのスレで100挙がったとか言ってる奴はどうせケツ上げ＋パーシャルだろうな。
足上げで胸まで下ろしたら90も挙がらんよ。
足上げで胸まで下ろしたら90も挙がらんよ。
461 ：無記無記名：2010/10/13(水) 18:37:43 ID:leFOjt6y
>>459
どうしても今年中に挙げたいならクレアチンとるか、ラックアップなどで神経発達させればいけると思う
どうしても今年中に挙げたいならクレアチンとるか、ラックアップなどで神経発達させればいけると思う
463 ：帰ってきたキング：2010/10/13(水) 19:10:27 ID:uTM34Zky
>>458
実力はほぼ一緒ですね。そんなどこまでも付いてくなんて最近ずっと停滞してるんですぐ抜かせますよ。
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*3
75*8
前回より挙がらないと本当にテンション下がりますね。明日は80kgで挙がるとこまでやってみます。
実力はほぼ一緒ですね。そんなどこまでも付いてくなんて最近ずっと停滞してるんですぐ抜かせますよ。
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*3
75*8
前回より挙がらないと本当にテンション下がりますね。明日は80kgで挙がるとこまでやってみます。
サイズアップ？
水で膨らむだけよ
水で膨らむだけよ
466 ：無記無記名：2010/10/13(水) 21:03:25 ID:FkE5u8Zx
35*10
72.5*6
65*8*6
アップを1setしかやらなかったのはまずかった。
手首が痛くなったうえに日曜日よりも1rep下がってしまった。あんまり追い込めないというか、効いた感じがしない。
みなさん、アップをなめてはいけませんよ。
72.5*6
65*8*6
アップを1setしかやらなかったのはまずかった。
手首が痛くなったうえに日曜日よりも1rep下がってしまった。あんまり追い込めないというか、効いた感じがしない。
みなさん、アップをなめてはいけませんよ。
>>465
膨らんでもサイズが変わらないものってあるの？馬鹿なの？
膨らんでもサイズが変わらないものってあるの？馬鹿なの？
トレ直後のパンプアップみたいなもんか・・・・
今日のトレ
腕立て スクワット 懸垂 ダンベル 手首 ベンチ
５０ｘ５
６５ｘ５
７０ｘ５
７５ｘ５
８０ｘ４
８０ｘ３ｘ３
７５ｘ５ｘ５
今月もあとおよそ半分
９５ｋｇあげられにい気がしてきた
腕立て スクワット 懸垂 ダンベル 手首 ベンチ
５０ｘ５
６５ｘ５
７０ｘ５
７５ｘ５
８０ｘ４
８０ｘ３ｘ３
７５ｘ５ｘ５
今月もあとおよそ半分
９５ｋｇあげられにい気がしてきた
今日のトレ
50*5
70*5
80*5
85*8
85*5
85*5
85を腹に乗せて体をふって起き上がり
そのまま地面に置くやり方を習得、今後一人で潰れても安心、うれしい。
50*5
70*5
80*5
85*8
85*5
85*5
85を腹に乗せて体をふって起き上がり
そのまま地面に置くやり方を習得、今後一人で潰れても安心、うれしい。
472 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:32:02 ID:FkE5u8Zx
>>471
扱う重量が増えてくると危なくないか？
扱う重量が増えてくると危なくないか？
474 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:40:35 ID:FERTIi0+
一気に１００㌔までいくかもな
>>473
一人でやってて潰れると脱出するのが大変だよね
夜のキントレルームで潰れたときに「誰かー」って叫んだことがあるんだけどさ
もちろん誰もいないし誰も来ないことがわかってて叫んだ。そんな自分の姿が滑稽で少し笑えた
でももし誰かいたらどうしよう、誰もいないはずなのに返事が聞こえたらって考えたらすげー怖くなった
一人でやってて潰れると脱出するのが大変だよね
夜のキントレルームで潰れたときに「誰かー」って叫んだことがあるんだけどさ
もちろん誰もいないし誰も来ないことがわかってて叫んだ。そんな自分の姿が滑稽で少し笑えた
でももし誰かいたらどうしよう、誰もいないはずなのに返事が聞こえたらって考えたらすげー怖くなった
今日のベンチ
バー(20kg)×10
40kg×10
62.5kg×10
72.5kg×3
82.5kg×1
92.5kg×1
82.5kg×5 危うく潰れかけ。
67.5kg×12
62.5kg×12
中6日空けましたけど右胸に微量の筋肉痛あり。
90の重さに慣れてきましたがUP不足だとかなり重く感じます。
今年中に自分も100kg挙げたいのでクレアチンでも再び摂取しようかな。
最初、マメに摂取するのが面倒だったので4日続けて放置しちゃいました。
バー(20kg)×10
40kg×10
62.5kg×10
72.5kg×3
82.5kg×1
92.5kg×1
82.5kg×5 危うく潰れかけ。
67.5kg×12
62.5kg×12
中6日空けましたけど右胸に微量の筋肉痛あり。
90の重さに慣れてきましたがUP不足だとかなり重く感じます。
今年中に自分も100kg挙げたいのでクレアチンでも再び摂取しようかな。
最初、マメに摂取するのが面倒だったので4日続けて放置しちゃいました。
477 ：帰ってきたキング：2010/10/14(木) 18:44:28 ID:EH160PgL
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*1
80*5
6回目潰れました。80*5挙がったんで明日は82.5*4目指します。
今日のトレーニング
60*1
80*5
6回目潰れました。80*5挙がったんで明日は82.5*4目指します。
おまいらちゃんとストリクトでやってる？
ベタ尻＋胸に触れるまで下げてやってるけど80*8のまんま1ヶ月以上進歩してないよ。
このまま年明けそうな気がしてきた。。
ベタ尻＋胸に触れるまで下げてやってるけど80*8のまんま1ヶ月以上進歩してないよ。
このまま年明けそうな気がしてきた。。
>>478
たまに豪快にケツ上げエビぞりも良いぞ。
俺もベタ寝で80が3～4回だったが、
ケツ上げやってみると6～7回出来た。
それでいつの間にか90kgもケツ上げで3回出来るようになり、
ふとベタ寝で80kgやると確実に6回上がる。
貴方ならケツ上げで100kg行けるかも。
それはそれでモチベーションも上がるだろう。
たまに豪快にケツ上げエビぞりも良いぞ。
俺もベタ寝で80が3～4回だったが、
ケツ上げやってみると6～7回出来た。
それでいつの間にか90kgもケツ上げで3回出来るようになり、
ふとベタ寝で80kgやると確実に6回上がる。
貴方ならケツ上げで100kg行けるかも。
それはそれでモチベーションも上がるだろう。
480 ：無記無記名：2010/10/14(木) 19:00:39 ID:mr0jz44i
一度75kgセットに組み換えろ
二週間くらい、それでやって80kgセットに戻してみ
二週間くらい、それでやって80kgセットに戻してみ
あんまりストリクト拘らなくてもいいんじゃないか
ベタ寝胸付けだけども、早いスピードで体ぶれないようにガンガン挙げるの意識したら伸びたよ
個人的にはパーシャルは好きじゃないがケツ上げなら取り入れたりするのもいいと思う
明らかに無駄なことじゃなければ色んなことした方がいい
ベタ寝胸付けだけども、早いスピードで体ぶれないようにガンガン挙げるの意識したら伸びたよ
個人的にはパーシャルは好きじゃないがケツ上げなら取り入れたりするのもいいと思う
明らかに無駄なことじゃなければ色んなことした方がいい
クレアチンは飲んでる間は確実に体がでかくなってるから
ＲＰＧでいう装備みたいな感じで考えたほうがいい
やめれば元に戻る
でも飲んでるあいだは自分の身体自身がでかくなってるわけだしな
いまクレアチン飲んでないでＭＡＸ９０ｋｇだけど
フルチャージしたら１００ｋｇ上げられるかしら
ＲＰＧでいう装備みたいな感じで考えたほうがいい
やめれば元に戻る
でも飲んでるあいだは自分の身体自身がでかくなってるわけだしな
いまクレアチン飲んでないでＭＡＸ９０ｋｇだけど
フルチャージしたら１００ｋｇ上げられるかしら
本日のトレ
50*10
70*6
90*3
82.5*8
82.5*6
82.5*5
インクラ
70*8
70*8
70*8
…伸びてる ﾌﾋﾋ
50*10
70*6
90*3
82.5*8
82.5*6
82.5*5
インクラ
70*8
70*8
70*8
…伸びてる ﾌﾋﾋ
今日は９０が軽くカンジタ
次回から９５でセット組もう
次回から９５でセット組もう
>>483
もうｸﾘｱ寸前ですね。
もうｸﾘｱ寸前ですね。
486 ：無記無記名：2010/10/15(金) 16:39:07 ID:W9H5XAYV
本日のトレ
６０*２０ アップ
８０*１０
９０*９
１００*３
１０５*１
９０*７
８０*１０
６０*２０ ダウン
６０*２０ アップ
８０*１０
９０*９
１００*３
１０５*１
９０*７
８０*１０
６０*２０ ダウン
規制巻き込みで書き込めませんでした・・・
ベンチプレス
50kg・・・6回
70kg・・・1回
5分以上
85kg・・5回
85kg・・3回 (4回できる日もある)
95kg・・パーシャル4回 (拳1.5くらいのスペース)
77.5kg・8回(実質7回)
75kg・・6回
82.5kgで7回で安定してきたので85kgにした所
4回から最近5回できるようになりましたが、そこから先が見えない感じです
何か良い方法ありませんでしょうか？
ベンチプレス
50kg・・・6回
70kg・・・1回
5分以上
85kg・・5回
85kg・・3回 (4回できる日もある)
95kg・・パーシャル4回 (拳1.5くらいのスペース)
77.5kg・8回(実質7回)
75kg・・6回
82.5kgで7回で安定してきたので85kgにした所
4回から最近5回できるようになりましたが、そこから先が見えない感じです
何か良い方法ありませんでしょうか？
それは良さそうに感じるのですが
他のトレーニングでも目指しているものがありまして・・・
(加重懸垂60kg等)
何かを犠牲にするしかないですかね・・こうも伸びないのであれば
他のトレーニングでも目指しているものがありまして・・・
(加重懸垂60kg等)
何かを犠牲にするしかないですかね・・こうも伸びないのであれば
492 ：無記無記名：2010/10/15(金) 18:50:34 ID:sPkzV+dY
背中鍛えたいけどベンチも100は挙げときたい
インクラダンベルばっかやってたらいつのまにかフラット100が数レップ上がるようになってた
おすすめは
９０％×４
８０％×８
７０％×１２
６５％×１６
レストは２分
とあるサイト漁ってて見つけたがこれは効いた
おすすめは
９０％×４
８０％×８
７０％×１２
６５％×１６
レストは２分
とあるサイト漁ってて見つけたがこれは効いた
メインセットが70が5レップなのですけど65に落とした方がいいですかね？
ちなみについこの間80スレ卒業したばかりです
ちなみについこの間80スレ卒業したばかりです
495 ：無記無記名：2010/10/15(金) 19:00:23 ID:Rp/uCDR8
>493
フラット100が数回挙がったときのインクラインダンベルの記録は何キロを何回？
フラット100が数回挙がったときのインクラインダンベルの記録は何キロを何回？
>>493
そのパーセンテージの表はベンチの場合でしょうか？
そのパーセンテージの表はベンチの場合でしょうか？
>>491
一週間くらいならトレしなくても筋力落ちないから他の部位休ませる意味も込めてベンチに集中してみたら？
一週間くらいならトレしなくても筋力落ちないから他の部位休ませる意味も込めてベンチに集中してみたら？
わかりました、明日明後日はいままで通りやりまして
次回のベンチ時から導入してみます
ありがとうございます
90で2レップ行けるかな・・・
次回のベンチ時から導入してみます
ありがとうございます
90で2レップ行けるかな・・・
>>494
ベンチは週二回
一回は最低でも6発挙がる重量でインタしっかりとって3セット頑張ってみ
もう一回は12～15発挙がる重量で始めて、ダウンセット
インタは短めに多セットでもうダメってとこまで追い込め
怪我には注意な
ベンチは週二回
一回は最低でも6発挙がる重量でインタしっかりとって3セット頑張ってみ
もう一回は12～15発挙がる重量で始めて、ダウンセット
インタは短めに多セットでもうダメってとこまで追い込め
怪我には注意な
高回数なんてやる必要ないだろ
>>495
４０キロ×１０
４０キロ×１０
504 ：帰ってきたキング：2010/10/15(金) 21:29:25 ID:yl7efsg6
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*1
82.5*4
なんとか82.5*4挙がりました。明日は82.5*5目指します。
今日のトレーニング
60*1
82.5*4
なんとか82.5*4挙がりました。明日は82.5*5目指します。
今日のトレ
腕立て スクワット 懸垂 ベンチ ダンベル
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ５ｘ２
８０ｘ４
８５ｘ１
９０ｘ０ ←しっぱい
８０ｘ３
まったくはかどらなかった。最近頑張ってたから疲れてるんだと思い込もう
今月中に９５ｋｇﾑﾘｽ
腕立て スクワット 懸垂 ベンチ ダンベル
５０ｘ５
６５ｘ５
７５ｘ５ｘ２
８０ｘ４
８５ｘ１
９０ｘ０ ←しっぱい
８０ｘ３
まったくはかどらなかった。最近頑張ってたから疲れてるんだと思い込もう
今月中に９５ｋｇﾑﾘｽ
筋トレ初心者なんだけど、みんな記録10kg上げるのにどれだけ時間かかってる？
もちろん人それぞれだろうけど参考までに教えてください
もちろん人それぞれだろうけど参考までに教えてください
９０までは月２、５ｋｇくらいのペース
そこから１００チョイまでは２ヶ月で２，５伸びるか伸びないか
そこから１００チョイまでは２ヶ月で２，５伸びるか伸びないか
ただ、全く伸びない月もあれば、いきなり月５ｋｇ以上伸びることもある
510 ：スーパーキング：2010/10/16(土) 10:49:56 ID:g406RyAv
昨日の
オーム略
７５×７
７０×６
６０×６
ここまでレスト３分。
以後レスト１分で
５０×８
４０×７
他にナローベンチをパーシャルレンジで
５５×８
４５×９
伸び悩みなので次回のベンチの日より体重増量を開始したいと思います。
「７日増量＋４日減量」法を採用予定。
４ヶ月で５キロくらい増やそうとします。
オーム略
７５×７
７０×６
６０×６
ここまでレスト３分。
以後レスト１分で
５０×８
４０×７
他にナローベンチをパーシャルレンジで
５５×８
４５×９
伸び悩みなので次回のベンチの日より体重増量を開始したいと思います。
「７日増量＋４日減量」法を採用予定。
４ヶ月で５キロくらい増やそうとします。
今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
77.5*8 8 7
75*8 7
70*10
次回から80kgで。
77.5*8 8 7
75*8 7
70*10
次回から80kgで。
512 ：帰ってきたキング：2010/10/16(土) 21:40:19 ID:eEJ85gQb
皆さんお疲れ様です。
60*1
82.5*4
5回目潰れました。でも昨日より4回目ギリギリじゃなかったんで伸びてると思います。明日も82.5*5目指します。
60*1
82.5*4
5回目潰れました。でも昨日より4回目ギリギリじゃなかったんで伸びてると思います。明日も82.5*5目指します。
513 ：無記無記名：2010/10/16(土) 21:43:45 ID:zdlCkz3I
みんな！ 年内に１００㌔絶対挙げる気で頑張れ！☆
うぜえ 余計なお世話だ
515 ：無記無記名：2010/10/17(日) 16:42:32 ID:y/93rbFA
俺は、今週95ｷﾛ2回挙げたぞ！
皆もガンガレ！
皆もガンガレ！
516 ：帰ってきたキング：2010/10/17(日) 20:22:27 ID:Ia81Ik9G
皆さんお疲れ様です。
60*1
82.5*4
80*4
今日も5回目潰れました。明日はジムが休みなので次回は火曜日です。
60*1
82.5*4
80*4
今日も5回目潰れました。明日はジムが休みなので次回は火曜日です。
517 ：無記無記名：2010/10/17(日) 20:33:19 ID:o/znKFKk
トレけっこうさぼってたら駄目になった。
70*6
60*7
55*7
50*5
年内は減量なしで頑張ってみるか
70*6
60*7
55*7
50*5
年内は減量なしで頑張ってみるか
518 ：無記無記名：2010/10/18(月) 09:47:33 ID:fquHJ07m
先日、推定ＭＡＸ８０㎏に至ったので
このスレを見始めたものなのですけれど…
皆さん、１０レップストレーニングはされていないようですね？
このあたりの重量になると低レップスの方が良いのでしょうか？
あと、筋肥大は高レップスの方が効果的と学んだ記憶がありますが、
ボディビル志向でも、このあたりの重量だと低レップスでやるべきなのですか？
このスレを見始めたものなのですけれど…
皆さん、１０レップストレーニングはされていないようですね？
このあたりの重量になると低レップスの方が良いのでしょうか？
あと、筋肥大は高レップスの方が効果的と学んだ記憶がありますが、
ボディビル志向でも、このあたりの重量だと低レップスでやるべきなのですか？
519 ：無記無記名：2010/10/18(月) 10:09:54 ID:zoJHdxML
肥大は高レップスってどこで学んだんだ
筋トレ始めて11ヶ月、ようやくベンチ100キロいったぜwちなみに初ベンチの時は50キロだった。
521 ：無記無記名：2010/10/18(月) 10:54:17 ID:dY+EW7Yz
>>520さん
体重は何kgですか？
体重は何kgですか？
521さん、わかりづらくてすみません。
トレーニング開始時の体重が58キロ、ベンチMAXが50キロです。
現在の体重71キロ、ベンチMAX100になりました。
まぁ身長が180センチあるんで体重をあと10キロ以上は増やしてベンチもMAX140くらいはいきたいなと。
トレーニング開始時の体重が58キロ、ベンチMAXが50キロです。
現在の体重71キロ、ベンチMAX100になりました。
まぁ身長が180センチあるんで体重をあと10キロ以上は増やしてベンチもMAX140くらいはいきたいなと。
本日のトレ
50*10
70*6
82.5*8
82.5*8
82.5*6
インクラ
72.5*7
72.5*6
72.5*4
とりあえず82.5*8×2setクリアー
まだ２ｶ月あるしもう1週82.5でやっておこう
50*10
70*6
82.5*8
82.5*8
82.5*6
インクラ
72.5*7
72.5*6
72.5*4
とりあえず82.5*8×2setクリアー
まだ２ｶ月あるしもう1週82.5でやっておこう
今日のトレ
腕立て スクワット 懸垂 だんべる 腹筋 ベンチ
５０ｘ１０
５５ｘ１０
６０ｘ１０
６５ｘ１０ｘ４
休憩になるか知らんけど低負荷多め
腕立て スクワット 懸垂 だんべる 腹筋 ベンチ
５０ｘ１０
５５ｘ１０
６０ｘ１０
６５ｘ１０ｘ４
休憩になるか知らんけど低負荷多め
おまえさんたち
インターバル何分とってるかも書いておくれ
インターバル何分とってるかも書いておくれ
up1分 メイン3分
空腹だと、2セット目から、ガクッとレップが落ちるな。
まいった。
インターバル長めにしても回復しねーし。
これからは、2時間前には、何か食っとこう。
以上チラ裏
まいった。
インターバル長めにしても回復しねーし。
これからは、2時間前には、何か食っとこう。
以上チラ裏
バナナ最強
50×5
70×5
80×4
90×2
90キロが二回できるようになった
なんだかんだで成長してんだな・・・
70×5
80×4
90×2
90キロが二回できるようになった
なんだかんだで成長してんだな・・・
530 ：無記無記名：2010/10/19(火) 04:21:01 ID:mSR2iraP
ウホ！
>>490
アップ
30kg・・・10
50kg・・・6
70kg・・・3
5分
90kg・・・2
85kg・・・3
実践してみたところこんな感じになりました
90kg二回出来たのが意外でしたが85kgでもう少し行けると思ったのですが
駄目でしたね・・・
このまま一日おき、一週間続けていって良いのでしょうか
アップ
30kg・・・10
50kg・・・6
70kg・・・3
5分
90kg・・・2
85kg・・・3
実践してみたところこんな感じになりました
90kg二回出来たのが意外でしたが85kgでもう少し行けると思ったのですが
駄目でしたね・・・
このまま一日おき、一週間続けていって良いのでしょうか
490は釣りだぞ
釣りじゃなければ、単なる妄想素人ｗ
騙されちゃダメだぞ
釣りじゃなければ、単なる妄想素人ｗ
騙されちゃダメだぞ
え・・・ど・・・どうしよ・・・
明日休んで今までどおりやるか(82.5kgで8回目指す)
明日は懸垂明後日はスクワットと腹筋やって一日休んでからベンチにするか
どうしましょう
釣りだとしたらプランが崩れましたね
明日は懸垂明後日はスクワットと腹筋やって一日休んでからベンチにするか
どうしましょう
釣りだとしたらプランが崩れましたね
知るかよｗ
536 ：無記無記名：2010/10/19(火) 19:37:30 ID:hZj0zJkQ
何でずっとコテみたいのつけて雑談してんだ
538 ：帰ってきたキング：2010/10/19(火) 20:44:03 ID:GSerig1J
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*1
82.5*5
82.5*5なんとか挙がりました。明日は85*4目指します。
今日のトレーニング
60*1
82.5*5
82.5*5なんとか挙がりました。明日は85*4目指します。
85*6まで来た。
8回挙がったら挑戦してみるか。たぶんダメだろうけど。
8回挙がったら挑戦してみるか。たぶんダメだろうけど。
１００ｋｇあげたら卒業らしいし
しかたないんじゃないの？
しかたないんじゃないの？
>>534
補助つけられるなら、
メインセット 90*4
後
80*限界まで6~8ぐらい
70*限界まで8~10ぐらい
60*限界まで6~10ぐらい(3秒で上げて、3秒で下ろす)
中二日、週2回で。
メインセット、自力で4回上がったら、
2.5kg加えて1回挙上、出来ても出来なくても
次のトレーニング日はメインセット92.5kgにする。
でどうかな？
補助つけられるなら、
メインセット 90*4
後
80*限界まで6~8ぐらい
70*限界まで8~10ぐらい
60*限界まで6~10ぐらい(3秒で上げて、3秒で下ろす)
中二日、週2回で。
メインセット、自力で4回上がったら、
2.5kg加えて1回挙上、出来ても出来なくても
次のトレーニング日はメインセット92.5kgにする。
でどうかな？
543 ：無記無記名：2010/10/20(水) 09:25:55 ID:kUm6ZhZQ
このレベルで補助に頼るのはやめたほうがいいと思う。
自分だけで何としても挙げるという気合が弱まるし潰れ癖が付くよ。
自分だけで何としても挙げるという気合が弱まるし潰れ癖が付くよ。
>>534
期間も一週間だし・・釣りじゃないんじゃない？神経系のトレでしょ？
期間も一週間だし・・釣りじゃないんじゃない？神経系のトレでしょ？
>>543
補助で上げてもらったところから、下げるときに上から少し押してもらえば良いかなと思う。
「このレベル」で止まってる333にアドバイスよろしく。
>>544
私も490は、釣りだと思った。神経系のトレだとしても、中１日で2セットは少なくないか？
補助で上げてもらったところから、下げるときに上から少し押してもらえば良いかなと思う。
「このレベル」で止まってる333にアドバイスよろしく。
>>544
私も490は、釣りだと思った。神経系のトレだとしても、中１日で2セットは少なくないか？
扱う重量が90％以上だから中1くらいで良いと思うんだけど
他トレ休憩とも書いてあるから他部位の蓄積した疲労の回復にもなるし
まあ333は停滞してない感じだから普通にトレしてても良かったと思うけど・・
他トレ休憩とも書いてあるから他部位の蓄積した疲労の回復にもなるし
まあ333は停滞してない感じだから普通にトレしてても良かったと思うけど・・
30×10×2
60×10
80×6
85×3
90×1×3
70×10
60×10
インクラ
70×10
60×10
全然ダメ～、やる気が起きなかった
60×10
80×6
85×3
90×1×3
70×10
60×10
インクラ
70×10
60×10
全然ダメ～、やる気が起きなかった
>>547
ドリップコーヒー3杯の刑
ドリップコーヒー3杯の刑
549 ：無記無記名：2010/10/20(水) 17:08:16 ID:kUm6ZhZQ
イメクラ？
こやつめ！ハハハ
なんというか、気持ちが乗らないと時間の無駄のような気がするよ
今日のトレ
腕立て スクワット ダンベル ベンチ
５０ｘ１０
６５ｘ１０
７５ｘ５
８０ｘ３
８５ｘ１
９０ｘ１
９０ｘ０ ←しっぱい
８０ｘ３ｘ２
７５ｘ５ｘ３
６５ｘ１０ｘ２
まるで成長していない・・・
腕立て スクワット ダンベル ベンチ
５０ｘ１０
６５ｘ１０
７５ｘ５
８０ｘ３
８５ｘ１
９０ｘ１
９０ｘ０ ←しっぱい
８０ｘ３ｘ２
７５ｘ５ｘ３
６５ｘ１０ｘ２
まるで成長していない・・・
553 ：帰ってきたキング：2010/10/20(水) 23:32:59 ID:HAYS5Xq+
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
60*1
85*2
85*3は絶対に挙がると思っていたんでかなりショックです。絶対に挙がると思っていて挙がらないとかなり凹みますよね。明日は何が何でも85*3挙げます。
今日のトレーニング
60*1
85*2
85*3は絶対に挙がると思っていたんでかなりショックです。絶対に挙がると思っていて挙がらないとかなり凹みますよね。明日は何が何でも85*3挙げます。
554 ：無記無記名：2010/10/20(水) 23:48:50 ID:PxabIqD0
>>553 そこを我慢して2日後にチャレンジしろ
>>547
やる気ないときは怪我しやすい。注意しろ。
やる気ないときは怪我しやすい。注意しろ。
クレアチンかストレスによる暴飲暴食のせいかはわからないが
今月に入って3kg太ってベンチプレスの記録が80kg→90kgになったｗ
しかしスクワットは全盛期の足元にも及ばず。わけわかめｗ
今月に入って3kg太ってベンチプレスの記録が80kg→90kgになったｗ
しかしスクワットは全盛期の足元にも及ばず。わけわかめｗ
俺はこの一月でデッドが110→140(床)、トップサイドが130→170にのびちゃったんだぜ
スクワットはフル115でもうちっとで120でセット組めそうだぜ
ベンチはメイン2.5キロしか伸びてないが…
スクワットはフル115でもうちっとで120でセット組めそうだぜ
ベンチはメイン2.5キロしか伸びてないが…
>>556
腹回りがデブれば、スクワットにとっておもりが増えたにすぎん
腹回りがデブれば、スクワットにとっておもりが増えたにすぎん
足は持久力メインでしょ？
50kg×20の3セット 片足2kgのパワーアンクルつけて階段ダッシュ10本 50ｍダッシュ5本 反復横とび3分×2してる
スクワットだけじゃ腰や膝まわりのインナー鍛えられんからな。
50kg×20の3セット 片足2kgのパワーアンクルつけて階段ダッシュ10本 50ｍダッシュ5本 反復横とび3分×2してる
スクワットだけじゃ腰や膝まわりのインナー鍛えられんからな。
623 名前： さんてつくん(鹿児島県)[] 投稿日：2010/10/20(水) 20:56:21.55 ID:LhjBVYo70
今日のトレ終了。
胸
ベンチプレス70kg 10×3セット
インクラインダンベルフライ20kg 10×3セット
ケーブルクロスオーバー25kg 10×3セット
背中
スモウデッドリフト120kg 10×3セット
Tバーローイング70kg 10×3セット
チンニング 15×3セット
肩
今月のアイアンマンで見た何か凄い人のプログラム3サイクル
腕
30㎏ 21カール×3セット
有酸素まで合わせて2時間半もかかる。
もう伸びなくなってきたからそろそろ分割法に入った方がいいの？
646 名前： さんてつくん(鹿児島県)[] 投稿日：2010/10/20(水) 21:56:08.90 ID:LhjBVYo70
>>644
63kg
666 名前： さんてつくん(鹿児島県)[] 投稿日：2010/10/20(水) 23:59:01.28 ID:LhjBVYo70
>>664
マックスは分からない。
100kgで一発は挙がった
70kgでセット組んでて体重63kgで100kg上がったらしいんだけど
今日のトレ終了。
胸
ベンチプレス70kg 10×3セット
インクラインダンベルフライ20kg 10×3セット
ケーブルクロスオーバー25kg 10×3セット
背中
スモウデッドリフト120kg 10×3セット
Tバーローイング70kg 10×3セット
チンニング 15×3セット
肩
今月のアイアンマンで見た何か凄い人のプログラム3サイクル
腕
30㎏ 21カール×3セット
有酸素まで合わせて2時間半もかかる。
もう伸びなくなってきたからそろそろ分割法に入った方がいいの？
646 名前： さんてつくん(鹿児島県)[] 投稿日：2010/10/20(水) 21:56:08.90 ID:LhjBVYo70
>>644
63kg
666 名前： さんてつくん(鹿児島県)[] 投稿日：2010/10/20(水) 23:59:01.28 ID:LhjBVYo70
>>664
マックスは分からない。
100kgで一発は挙がった
70kgでセット組んでて体重63kgで100kg上がったらしいんだけど
ケツ上げ稼働域数センチってとこじゃね。
ケツ上げベンチやると、肛門の締め付けが強くなるらしいぜ。
ここだけの話な。
○モじゃないなら、滑稽なケツ上げベンチなんてやめとけ。
肩に不安があるなら、ベタ寝でもバーを胸につくまで下げなきゃいいだけ。
ここだけの話な。
○モじゃないなら、滑稽なケツ上げベンチなんてやめとけ。
肩に不安があるなら、ベタ寝でもバーを胸につくまで下げなきゃいいだけ。
>>561
70kg×10をストリクトにインタ－バル1分でしてたんじゃない？
70kg×10をストリクトにインタ－バル1分でしてたんじゃない？
それでもセットに対してMAXがおかしいだろ
ずっとそのセットでやってたんでしょ？他の種目してるし筋肉ついて、できでもおかしくはないよ。
俺の友人の弟の話なんだけど、懸垂とプリチャーハンマーとアームレスリングの実践とアームレスリング
の専用マシンのトレは2年やってるけどベンチプレスとか腕立てとかやったことない。
そいつにベンチのフォーム教えてやらせたら、っその日にいきなり70kgあげたんだぞ。
筋肉がついててできてもおかしくない。
ベンチ40×10の3セットずっとしててベンチ60×3～4レップしたって計算にあわない数字ブログに書いてるやつもいたし・・。
まあ、釣りかもしれんけど・・。
俺の友人の弟の話なんだけど、懸垂とプリチャーハンマーとアームレスリングの実践とアームレスリング
の専用マシンのトレは2年やってるけどベンチプレスとか腕立てとかやったことない。
そいつにベンチのフォーム教えてやらせたら、っその日にいきなり70kgあげたんだぞ。
筋肉がついててできてもおかしくない。
ベンチ40×10の3セットずっとしててベンチ60×3～4レップしたって計算にあわない数字ブログに書いてるやつもいたし・・。
まあ、釣りかもしれんけど・・。
その例と上の例に何の関係があんの？
>>567
通常はもっと効率よく重量あげていくよね？そのほうが重量アップにも効果的だし・・・。
でも70kgは100kgの70%の重量。効かしながらトレしてたら十分筋肉もつくだろうし・・。
だから、100kgあえれる力できててもおかしくはないってこと。
通常はもっと効率よく重量あげていくよね？そのほうが重量アップにも効果的だし・・・。
でも70kgは100kgの70%の重量。効かしながらトレしてたら十分筋肉もつくだろうし・・。
だから、100kgあえれる力できててもおかしくはないってこと。
俺は70kg以下の重さでは胸に触れた状態で2秒キープしてから上げてるな。
これだと10回でもきつい。
これだと10回でもきつい。
ベンチスレ関係ないけど
30㎏ 21カール×3セット… これ凄いな
30㎏ 21カール×3セット… これ凄いな
573 ：無記無記名：2010/10/21(木) 13:59:09 ID:GQtMtWUR
効かすトレｗ
>>571
バーベルじゃね？
バーベルじゃね？
100キロ上がる奴ならば、70キロ程度なら12回以上は上がる。
ここにいる奴なら、経験的に分かるはず。
そこでだ。
例えば、70キロを12回できるのに、10回でやめる。
これを3セット続けても、筋肥大の効果は薄い。
まるでリハビリのような、まったく意味のわからんトレだ。
本番セットなのに、限界挙上回数までやってないだけじゃないか。
論ずるに値しない。
ここにいる奴なら、経験的に分かるはず。
そこでだ。
例えば、70キロを12回できるのに、10回でやめる。
これを3セット続けても、筋肥大の効果は薄い。
まるでリハビリのような、まったく意味のわからんトレだ。
本番セットなのに、限界挙上回数までやってないだけじゃないか。
論ずるに値しない。
最後のセットだけ限界でやれば問題無いんだけど？
他トレで肩や胸や三頭追い込んでるじゃん。
この必死さ本人か
違うよ
晒したのは俺じゃないしｗ
ベンチしたことないやつで70kgとかあげるやつもいるんだ。
凝り固まったオヤジみたいな脳みそなんとかしろよｗ
ベンチでおいこまなきゃ意味ないとか、どんだけ頭悪いんだよｗ
逆にいえば、余裕もって70kgの3セットできてるってことだろ。
ID変えてのレスかケータイも使ってのレスか知らんが自演うぜえよ。
話になんないから消えるわ
ベンチしたことないやつで70kgとかあげるやつもいるんだ。
凝り固まったオヤジみたいな脳みそなんとかしろよｗ
ベンチでおいこまなきゃ意味ないとか、どんだけ頭悪いんだよｗ
逆にいえば、余裕もって70kgの3セットできてるってことだろ。
ID変えてのレスかケータイも使ってのレスか知らんが自演うぜえよ。
話になんないから消えるわ
結局自演言い出して逃げよったな
まあニュー速だからな
あそこはウエイトトレ板がプロの集まりのに見えるくらいレベル低い
あそこはウエイトトレ板がプロの集まりのに見えるくらいレベル低い
ああ、たまに立っても腕立てだのコロコロだの捗るだのアホ臭い話しかしてないからなほとんど。
586 ：帰ってきたキング：2010/10/21(木) 17:03:54 ID:N1Hwc/iO
>>554さん
すいません今日もやってしまいました。
今日のトレーニング
ダンベルベンチ
20*5
30*13
今日はムキムキの外国人がベンチ占領してたんで仕方なくダンベルベンチやりました。その外国人は100kgでセット組んでました。
やっぱり自分より強い人にはなかなか声かけられないですよね。自分ももっと強くなりたいです。
すいません今日もやってしまいました。
今日のトレーニング
ダンベルベンチ
20*5
30*13
今日はムキムキの外国人がベンチ占領してたんで仕方なくダンベルベンチやりました。その外国人は100kgでセット組んでました。
やっぱり自分より強い人にはなかなか声かけられないですよね。自分ももっと強くなりたいです。
本日のトレ
50*10
70*6
92.5*2
82.5*8
82.5*6
82.5*5
インクラ
72.5*6
72.5*5
70*6
前回軽めの日に82.5*8×2ｾｯﾄ成功してチョーシこいてた
考えてみりゃｻﾌﾞｾｯﾄの重いｾｯﾄやんなきゃ82.5*8×2できてもおかしくはない
本日の収穫はｻﾌﾞｾｯﾄ2.5キロ増&2発成功のみでした
50*10
70*6
92.5*2
82.5*8
82.5*6
82.5*5
インクラ
72.5*6
72.5*5
70*6
前回軽めの日に82.5*8×2ｾｯﾄ成功してチョーシこいてた
考えてみりゃｻﾌﾞｾｯﾄの重いｾｯﾄやんなきゃ82.5*8×2できてもおかしくはない
本日の収穫はｻﾌﾞｾｯﾄ2.5キロ増&2発成功のみでした
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
80*7 7
77.5*8 6
75*8
72.5*9
80*7 7
77.5*8 6
75*8
72.5*9
久しぶりに 90*1 できた
MAX一発が87.5ｋｇで半年停滞しています・・・
体重は77ｋｇ、脂肪も24％でチョイムチです。
この重量で半年停滞なんて進歩無さ杉ですよね？
体重は77ｋｇ、脂肪も24％でチョイムチです。
この重量で半年停滞なんて進歩無さ杉ですよね？
その体重とその重量で
半年停滞ってきついね。
半年停滞ってきついね。
>>590
トレの内容は？頻度は？
トレの内容は？頻度は？
年齢は？
ひょっとして俺ダンベルフライめっちゃ弱いのかもしれん・・・
で、聞きたいんだがみんな何キロでやってる？
あとストレートアームダンベルフライなのかベントアームダンベルフライなのかも聞きたい
今15～17.5キロでしかできない・・・
で、聞きたいんだがみんな何キロでやってる？
あとストレートアームダンベルフライなのかベントアームダンベルフライなのかも聞きたい
今15～17.5キロでしかできない・・・
昨日は最後にｽﾄﾚｰﾄ20kg×12×4やったな、効いた
弁とアームはやったことないな、
弁とアームはやったことないな、
そもそもﾍﾞﾝﾄｱｰﾑ、ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑの違い勉強、体験してから
で、何キロ（笑）
補助種目でｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲを20*12 4setできるならﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ100kg挙がるでしょ。
600 ：無記無記名：2010/10/22(金) 14:34:56 ID:QLeDjbAM
補助種目なんかどうでもいい
補助種目なんかどうでもいい人は何キロでやってんの？
602 ：無記無記名：2010/10/22(金) 14:56:45 ID:cxF3bVjg
ビルダーにダンベルフライをすすめられたから、
ためしてみたらベンチが2ヶ月で80*6→80*12まで伸びたよ。増量なしで。 ビルダーからかなり強くすすめられたからやってみたがよかったよ。
ためしてみたらベンチが2ヶ月で80*6→80*12まで伸びたよ。増量なしで。 ビルダーからかなり強くすすめられたからやってみたがよかったよ。
フライやんなくてもそんくらい伸びても別におかしかねーと思うけど
ちなみに何キロ？
ちなみに何キロ？
ベンチプレスが停滞する原因
・肩と三頭筋のオーバーワーク・・・ベンチを常にフルレンジでやっているなら肩や三頭は十分に鍛えられている。それに加え、三頭トレーニングや肩のトレーニング、他部位の補助種目でも使う筋肉なので重複し、回復時間が間に合わず疲労したままトレしている。
・胸筋の発達のレベル・・・フルレンジでは肩や三頭筋に負荷が逃げてしまうため、胸筋に十分な刺激があたえられないため胸筋の発達が少し遅く、もともと運動をあまりしない人たちは胸筋が十分に鍛えられていないから・・・。
・トレーニング間隔・・・・トレの多さ・種類にもよるが、週に2～3回が理想。週1回しかしないような間隔長い人は基本的に、ベンチに必要な部位の個別メニューをしていないと伸びにくくなる。
・ダイエットによる弊害・・・ダイエットにより、エネルギーの枯渇・筋量の減少などにより伸びなくなる
・カロリー摂取（特にタンパク質）や十分な休養が足りていない・・・エネルギーや十分な休養がが足りていないため、回復ぜずオーバーワークになってしまう。
・トレーニングメニュー・・・・適切なトレができていない
・肩と三頭筋のオーバーワーク・・・ベンチを常にフルレンジでやっているなら肩や三頭は十分に鍛えられている。それに加え、三頭トレーニングや肩のトレーニング、他部位の補助種目でも使う筋肉なので重複し、回復時間が間に合わず疲労したままトレしている。
・胸筋の発達のレベル・・・フルレンジでは肩や三頭筋に負荷が逃げてしまうため、胸筋に十分な刺激があたえられないため胸筋の発達が少し遅く、もともと運動をあまりしない人たちは胸筋が十分に鍛えられていないから・・・。
・トレーニング間隔・・・・トレの多さ・種類にもよるが、週に2～3回が理想。週1回しかしないような間隔長い人は基本的に、ベンチに必要な部位の個別メニューをしていないと伸びにくくなる。
・ダイエットによる弊害・・・ダイエットにより、エネルギーの枯渇・筋量の減少などにより伸びなくなる
・カロリー摂取（特にタンパク質）や十分な休養が足りていない・・・エネルギーや十分な休養がが足りていないため、回復ぜずオーバーワークになってしまう。
・トレーニングメニュー・・・・適切なトレができていない
605 ：無記無記名：2010/10/22(金) 15:14:55 ID:cxF3bVjg
3ヶ月くらい80*4～6で停滞してたんだけどね。フライは15キロで限界まで回数こなす。
ビルダーがフライは高レップがいいから軽めの重量がいいとアドバイスしてくれたんで。
ビルダーがフライは高レップがいいから軽めの重量がいいとアドバイスしてくれたんで。
ベンチ１００ｋｇを挙げるために必要な種目はベンチ１００ｋｇである
もちろんマンネリ回避や弱点補強に補助種目は有効的ですぜ
もちろんマンネリ回避や弱点補強に補助種目は有効的ですぜ
608 ：帰ってきたキング：2010/10/22(金) 20:06:55 ID:igMyUscG
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
47.5*5
70*12(13回目潰れ)
しばらくは高回数でやってみます。明日は70*13目指します。
今日のトレーニング
47.5*5
70*12(13回目潰れ)
しばらくは高回数でやってみます。明日は70*13目指します。
>>606おまえまさかベンチオンリーのベンチ豚か？
つうかベンチあげたきゃベンチやれよって話だよな
日本人はベンチ向きの身体なんだし
日本人はベンチ向きの身体なんだし
612 ：無記無記名：2010/10/22(金) 20:45:56 ID:qnKkBRKy
100kgあがらないベンチ豚は、只の豚。
613 ：無記無記名：2010/10/23(土) 00:21:42 ID:MLjtyf8K
今日初めて百を胸まで下ろしたらさー
後５センチ位まで上げたのにつぶれちまったよー
会社にあるベンチで残業後に一人だったから補助いなくてさ
なんとかベンチ足の方へ転がしてったけどタマタマの所で潰れそうな位圧迫感あったからそこで片方に倒してなんとか脱出
アブナカッたー
後５センチ位まで上げたのにつぶれちまったよー
会社にあるベンチで残業後に一人だったから補助いなくてさ
なんとかベンチ足の方へ転がしてったけどタマタマの所で潰れそうな位圧迫感あったからそこで片方に倒してなんとか脱出
アブナカッたー
>>592>>593 ３４歳、週2～3で自宅のパワーラックでトレしています
一回3～４セット、それ以外の日にたまにスクワットと懸垂しています。
プロテインはほぼ毎日、朝晩一杯ずつ飲んでいます。
有酸素は殆どやっていません・・・。
一回3～４セット、それ以外の日にたまにスクワットと懸垂しています。
プロテインはほぼ毎日、朝晩一杯ずつ飲んでいます。
有酸素は殆どやっていません・・・。
補助いないと怖くてＭＡＸなんてやってられんわ
今のＭＡＸは９５ｋｇくらいだけど
今のＭＡＸは９５ｋｇくらいだけど
616 ：無記無記名：2010/10/23(土) 00:37:52 ID:FqfTFosO
セーフティあれば怖くもなんとも無い
617 ：無記無記名：2010/10/23(土) 01:01:58 ID:MLjtyf8K
直前にエロサイト見てたら興奮して来てなんか百いけそうだと錯覚したのがいけなかった
反省
反省
618 ：無記無記名：2010/10/23(土) 01:06:38 ID:qXGdVqw9
１００なら潰れても１人でなんとかなるけどいくつぐらいだとやばいのかな？
T字型のセーフティーでも150㌔潰れても平気だよ
620 ：無記無記名：2010/10/23(土) 01:13:21 ID:MLjtyf8K
脱出するのにタマタマの所通過させても潰れない？
俺は９０ｋｇで腹に持ってきて起き上がる技を完璧にマスターした！
潰れたときいちいち脱出なんてだるいだけ
何でセーフティ買わないの？
何でセーフティ買わないの？
623 ：無記無記名：2010/10/23(土) 06:42:24 ID:84oFlUQ1
アップ
20*3
40*2
50*1
60*3
メイン
70*5*5
メインは5*5トレーニングを採用してます。
67.5で二ヶ月つまずいていたが、初の70を一回目でクリアー。
本人も驚き。
おまけ
ダンベルインクライン、マシンフライ
他
ボックスデッド140*5*3
今後の作戦。
メインは変わらず5*5方式。
これに、
三頭のトレをする日と、
マックスチャレンジの日と、
何もしない日とを
適当にミックスしながら
100目指します。
20*3
40*2
50*1
60*3
メイン
70*5*5
メインは5*5トレーニングを採用してます。
67.5で二ヶ月つまずいていたが、初の70を一回目でクリアー。
本人も驚き。
おまけ
ダンベルインクライン、マシンフライ
他
ボックスデッド140*5*3
今後の作戦。
メインは変わらず5*5方式。
これに、
三頭のトレをする日と、
マックスチャレンジの日と、
何もしない日とを
適当にミックスしながら
100目指します。
俺もやっぱセーフティスタンド買わないとヤバイな
値段的にT型にするつもりだけど、あれって高さが合うかどうかが心配なんだよな…ピンを差す穴が少なそうだし
持ってる人、そのへんはどうなのか教えて下さい
値段的にT型にするつもりだけど、あれって高さが合うかどうかが心配なんだよな…ピンを差す穴が少なそうだし
持ってる人、そのへんはどうなのか教えて下さい
625 ：無記無記名：2010/10/23(土) 13:32:24 ID:GKYHThcJ
ジムに行ってトレーニングしろ！
オナ禁したら集中できないわ重量下がるわで大変だった
一生そうやって言い訳してろｗｗｗ
つーかセーフティスタンドの高さの具合聞いてるのにジム行けとか馬鹿回答いらねーから！
しらねーなら黙ってろよ低能！
しらねーなら黙ってろよ低能！
家庭用のベンチ台こそデフォでセーフティーがついているべきだと思う。
孤独死→ミイラで発見とかになりかねない。
孤独死→ミイラで発見とかになりかねない。
セーフティの高さは自分で触ってみて決めるしかないと思う
不安だから自分はパワーラック買った
ベンチプレス
50kg・・・6回
70kg・・・2回
5分以上
82.5kg・・6回
82.5kg・・5回
75kg・・・9回
75kg・・・7回
85から落としてみました
・・・7回出来てたのに出来なくなった
とりあえずこのままの組み方で8回目指せば良いでしょうか？
不安だから自分はパワーラック買った
ベンチプレス
50kg・・・6回
70kg・・・2回
5分以上
82.5kg・・6回
82.5kg・・5回
75kg・・・9回
75kg・・・7回
85から落としてみました
・・・7回出来てたのに出来なくなった
とりあえずこのままの組み方で8回目指せば良いでしょうか？
633 ：無記無記名：2010/10/23(土) 19:53:12 ID:IHPzy5Su
ビルセン50*10
70*6
80*2
87.5*3
80*5
80*4
80*4
50*10
70*6
80*2
87.5*3
80*5
80*4
80*4
50*10
634 ：無記無記名：2010/10/23(土) 20:21:56 ID:GYfHXy+9
>>633
なにこのムダな内容？
なにこのムダな内容？
637 ：無記無記名：2010/10/23(土) 20:37:19 ID:2AmQlUB3
638 ：帰ってきたキング：2010/10/23(土) 20:45:06 ID:s9xHv+qE
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
ベンチプレス
47.5*5
70*13(14回目潰れ)
ダンベルフライ
15*15
明日は70*14目指します。
今日のトレーニング
ベンチプレス
47.5*5
70*13(14回目潰れ)
ダンベルフライ
15*15
明日は70*14目指します。
ビルセン50*10
70*6
80*2
ここまでアップなんでしょ？強度高すぎじゃない？
70*6
80*2
ここまでアップなんでしょ？強度高すぎじゃない？
セーフティースタンドぽちったぜ
うひょ～早くこいこいセーフティー
うひょ～早くこいこいセーフティー
641 ：無記無記名：2010/10/23(土) 23:13:43 ID:MLjtyf8K
潰れて抜け出すのも修行だぜ
無駄
643 ：無記無記名：2010/10/24(日) 01:17:51 ID:JHeX9zU6
降ろしたときセーフティーにぶつかって気が散るんだか…
セーフティの使い方を学べよアホ…
646 ：無記無記名：2010/10/24(日) 08:06:58 ID:1tmovmUL
643は設置位置、高さ調整がまちがってる
647 ：無記無記名：2010/10/24(日) 08:52:43 ID:JHeX9zU6
バーが傾いてんのかぐらついてんのか
胸はったときとつぶれたときの差がほとんどないのか
体が薄いのか
セーフティーのつくりが悪いのか
どれ？
胸はったときとつぶれたときの差がほとんどないのか
体が薄いのか
セーフティーのつくりが悪いのか
どれ？
セーフティー使ってる奴は根性ねえな！（笑）
セーフティー＝補助ついてもらってるのと同じだろ！
あと夜の仕事でジムに行けないから、自宅にセーフティーベンチですか～？
仕事でトレーニングできないなら、仕事前にジムに行ってトレーニングしたらどうなの！
時間なんて作ればいくらでもあるだろ！
セーフティー＝補助ついてもらってるのと同じだろ！
あと夜の仕事でジムに行けないから、自宅にセーフティーベンチですか～？
仕事でトレーニングできないなら、仕事前にジムに行ってトレーニングしたらどうなの！
時間なんて作ればいくらでもあるだろ！
朝5時くらいから開いてるジムがない
10時以降も開いてるジムがない
どうしようもないからスクワット・デッド以外はお家でトレする
悪いかボケガキ
10時以降も開いてるジムがない
どうしようもないからスクワット・デッド以外はお家でトレする
悪いかボケガキ
なら職を変えればいい。
「ネンレイガー」「ガクレキガー」「ジツムケイケンガー」って言い訳はもう辞めろよ
おれ36歳中卒、性犯罪の前科ありだけど、3年前に出所して就職した一部上場企業で『長』が付く役職になったぞ
おれ36歳中卒、性犯罪の前科ありだけど、3年前に出所して就職した一部上場企業で『長』が付く役職になったぞ
それは凄いｗ
まぁ1部上場でもブラックなんて腐るほどあるけどなｗ
まぁ1部上場でもブラックなんて腐るほどあるけどなｗ
結局自分の自慢したいだけじゃんくだらない。
655 ：忍者嘘つき君：2010/10/24(日) 17:49:19 ID:1cQF+gq/
たしかに ３０代４０代になると職場での責任も出てくるし
１０代２０代の時はこき使われて時間が無いってのはよく分かるよ
それでもほんとに好きな人は何とか時間作るもんだよ
まあその人にとって筋トレが
どれくらいの重要性を占めているかってことですよね
１０代２０代の時はこき使われて時間が無いってのはよく分かるよ
それでもほんとに好きな人は何とか時間作るもんだよ
まあその人にとって筋トレが
どれくらいの重要性を占めているかってことですよね
>>652
いつ全部上場するんですか？
いつ全部上場するんですか？
ゴールドジムは24時間営業だろ。
658 ：無記無記名：2010/10/24(日) 18:51:20 ID:hMb0zo6Y
35*10
55*5
65*2
72.5*7
67.5*7
65*6
重量下げすぎかな
55*5
65*2
72.5*7
67.5*7
65*6
重量下げすぎかな
660 ：無記無記名：2010/10/24(日) 20:05:13 ID:YfoNGUkP
>>656
ちょっと面白い
ちょっと面白い
>>659
MAX何kgかわからないがアップ50くらいにしてアップの回数も少なめにしてメインセットの重量もうちょいあげたら？
なんか100目指すって言う観点から言うと中途半端というか現状維持目的のトレくにみえてしまう。
MAX何kgかわからないがアップ50くらいにしてアップの回数も少なめにしてメインセットの重量もうちょいあげたら？
なんか100目指すって言う観点から言うと中途半端というか現状維持目的のトレくにみえてしまう。
つーか別に宅トレでなにが悪いんだ？
バーベル、ダンベル、ベンチ、プレート150もあればスクワット、デッドなどスタンドやプレートたくさん必要とするトレ以外の大抵のことは出来るだろ
ベンチ100あがらないこのレベルならとくに
時間がないなら宅トレのほうがよっぽど時間を有効に使えるっちゅーの
なにが甘えだよ バカなんじゃないの？
バーベル、ダンベル、ベンチ、プレート150もあればスクワット、デッドなどスタンドやプレートたくさん必要とするトレ以外の大抵のことは出来るだろ
ベンチ100あがらないこのレベルならとくに
時間がないなら宅トレのほうがよっぽど時間を有効に使えるっちゅーの
なにが甘えだよ バカなんじゃないの？
663 ：忍者嘘つき君：2010/10/24(日) 20:35:18 ID:1cQF+gq/
宅トレ 悪くないと思いますよ
我が家は住環境がイマイチ 好きな時にいつでも出るってちょっとうらやましいです
たまにはビジターでジムにも行ってみると
また新しい刺激があるかもしれませんよ
我が家は住環境がイマイチ 好きな時にいつでも出るってちょっとうらやましいです
たまにはビジターでジムにも行ってみると
また新しい刺激があるかもしれませんよ
>>662
バカはおまえだよ。お前の質問に真面目にレスしてるのに、言い訳なんか
言ってる時点でお前の方がガキだよな。
時間に関しては、みんな作る努力しているんじゃないか？
ちなみに家トレについては誰も悪いと言ってないと思うが。
バカはおまえだよ。お前の質問に真面目にレスしてるのに、言い訳なんか
言ってる時点でお前の方がガキだよな。
時間に関しては、みんな作る努力しているんじゃないか？
ちなみに家トレについては誰も悪いと言ってないと思うが。
666 ：帰ってきたキング：2010/10/24(日) 20:46:20 ID:R+7XuxmK
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
47.5*5
70*14
65*9(10回目潰れ)
なんとか14回挙がりました。次回は70*15目指します。
今日のトレーニング
47.5*5
70*14
65*9(10回目潰れ)
なんとか14回挙がりました。次回は70*15目指します。
なんで釣られてんだｗ
>>669
いい大人なんだから、スルーしろ。
いい大人なんだから、スルーしろ。
671 ： ◆klIxXLcARs ：2010/10/24(日) 21:50:36 ID:ghrTSugH
夏に記録が落ち続けていたけれど、秋になってようやく戻ってきた
20×6・40×6・60×4
80×5
75×6
70×8
前回は75×9が挙がったので、今後は80ｋｇをメインにしてみよう。
20×6・40×6・60×4
80×5
75×6
70×8
前回は75×9が挙がったので、今後は80ｋｇをメインにしてみよう。
672 ：スーパーキング：2010/10/25(月) 11:27:40 ID:+Lo42Sb8
昨日のﾄﾚ
３５×１０
５５×６
６５×３
ここまでがオーミンアプ。
インタバ３分で、
７５×８
７２．５×６
６０×６して、デセンデンセトとして５０×９。
７５×８完遂できたのが伸びの収穫でした。
次回は７５×８×２を３分インタバで完遂を目指します。
３５×１０
５５×６
６５×３
ここまでがオーミンアプ。
インタバ３分で、
７５×８
７２．５×６
６０×６して、デセンデンセトとして５０×９。
７５×８完遂できたのが伸びの収穫でした。
次回は７５×８×２を３分インタバで完遂を目指します。
673 ：無記無記名：2010/10/25(月) 15:59:01 ID:QVoJxj0P
八十五目指すスレに行ったほがいいんじゃない
75×8いけたなら普通に85はいけるっしょ。
675 ：スーパーキング：2010/10/25(月) 17:11:07 ID:+Lo42Sb8
676 ：無記無記名：2010/10/25(月) 17:44:30 ID:OFGj+EFy
いくかなじゃなくて
クリアしてから来てくれるかな
思い込みはいらんのよ
クリアしてから来てくれるかな
思い込みはいらんのよ
677 ：無記無記名：2010/10/25(月) 17:52:49 ID:3evnROdO
80スレクリアしてきたんでしょ？なら何も問題ないよ。めげずに書き込みしてよ。
本日のトレ
50*10
70*6
82.5*8
82.5*8
82.5*8
イメクラ
72.5*8
72.5*7
72.5*5
いじょ
50*10
70*6
82.5*8
82.5*8
82.5*8
イメクラ
72.5*8
72.5*7
72.5*5
いじょ
679 ：スーパーキング：2010/10/25(月) 18:50:21 ID:+Lo42Sb8
680 ：無記無記名：2010/10/25(月) 19:51:48 ID:UVC8t3QV
676 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/10/25(月) 17:44:30 ID:OFGj+EFy
いくかなじゃなくて
クリアしてから来てくれるかな
思い込みはいらんのよ
いくかなじゃなくて
クリアしてから来てくれるかな
思い込みはいらんのよ
>>678
もうあがるでしょ？
もうあがるでしょ？
本日のトレ
70*7/5
70*7/5
俺の行ってる市営ジムのトレーナーが言ってたよ。
MAX80kgくらまでなら努力すれば誰でも挙がるが、MAX100kgとなると才能が必要だとさ。
MAX80kgくらまでなら努力すれば誰でも挙がるが、MAX100kgとなると才能が必要だとさ。
684 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:02:25 ID:u8zjs5/H
才能と言うよりやる気だな
685 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:03:29 ID:u8zjs5/H
やる気ありますかーーーーーーーーーーーーーーーーー！
やる気があれば１００㌔も挙がる
ありがとーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
やる気があれば１００㌔も挙がる
ありがとーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
150センチしかないとか女とかなら才能必要かもしれんが一般的体格の男性なら
やる気と努力と勉強持続させられれば誰でも挙げられるんじゃないの？１００キロなら。
やる気と努力と勉強持続させられれば誰でも挙げられるんじゃないの？１００キロなら。
687 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:11:21 ID:u8zjs5/H
まあ大抵の奴は１００㌔到達しないで終わるよ
酔ってるのかもしれんが言ってることが支離滅裂でキチガイのレスにしか見えないぞ。
689 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:21:54 ID:u8zjs5/H
大抵の奴は８０㌔ぐらいで満足して進歩する事をやめるんだよ
690 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:25:23 ID:u8zjs5/H
そんで１００㌔挙げられない理由を
「真剣にやったら１００㌔なんか軽く挙げれるけど健康維持のためにトレしてるからそこまでやりたくないし～」 とか
「細マッチョを目指してるんです」 とか言い出すんだよ
「真剣にやったら１００㌔なんか軽く挙げれるけど健康維持のためにトレしてるからそこまでやりたくないし～」 とか
「細マッチョを目指してるんです」 とか言い出すんだよ
今日のとれ
腕立て スクワット 懸垂 ベンチ ダンベル
５０ｘ１０
６５ｘ１０
７５ｘ５
８０ｘ３ｘ２
８０ｘ２ ←３回目でしっぱい
８０ｘ３
７５ｘ５ｘ２
６５ｘ１０ｘ２
四日間キントレ無しで、休養十分かと思いきや進歩していない！？
上の方にも書いてあるけど、１００ｋｇって大変だね
腕立て スクワット 懸垂 ベンチ ダンベル
５０ｘ１０
６５ｘ１０
７５ｘ５
８０ｘ３ｘ２
８０ｘ２ ←３回目でしっぱい
８０ｘ３
７５ｘ５ｘ２
６５ｘ１０ｘ２
四日間キントレ無しで、休養十分かと思いきや進歩していない！？
上の方にも書いてあるけど、１００ｋｇって大変だね
昨日マラソン大会後夕方トレ
50*5
70*5
90*5*2
95*3*3
次回100k挑戦してみよう。
50*5
70*5
90*5*2
95*3*3
次回100k挑戦してみよう。
>>690
そういうのはいっぱい居るねｗ
そういうのはいっぱい居るねｗ
694 ：忍者嘘つき君：2010/10/25(月) 23:37:13 ID:TVIxm5cj
さすがに150㎏を目指すっていうと才能も必要かと思いますが
100㎏って 標準的な体重の方なら頑張って続ければ何とかあげられる
ぎりぎりの重量って感じがします
まずは３年が目安かと思います
週２回から３回まじめに頑張ってやれば十分可能かと・・・
それより早く達成できれば才能がある人だということですよね
ただ３年間続けられるってのも一つの立派な才能だと思うのです
継続は力なり
100㎏って 標準的な体重の方なら頑張って続ければ何とかあげられる
ぎりぎりの重量って感じがします
まずは３年が目安かと思います
週２回から３回まじめに頑張ってやれば十分可能かと・・・
それより早く達成できれば才能がある人だということですよね
ただ３年間続けられるってのも一つの立派な才能だと思うのです
継続は力なり
80×5
85×3
90×1
90キロ2レップいけそうだったが踏ん張ってる途中いきなり変なおじさんに補助された
85×3
90×1
90キロ2レップいけそうだったが踏ん張ってる途中いきなり変なおじさんに補助された
なんでピラミッドが多いの？ドロップ式でやればいいじゃん
やなこった
先日のベンチ
20kg(バー)×10
40kg×10
62.5kg×5
72.5kg×1
82.5kg×1
92.5kg×1
97.5kg×0 補助ついてもらいながらも失敗
82.5kg×5 6回目に潰れ
72.5kg×8
62.5kg×10
中7日空けてみましたが少し休養取りすぎたかな。
あと常連さんにフｏーム間違えてること指摘された
どうやら、ケツ浮いてるとのこと‥
20kg(バー)×10
40kg×10
62.5kg×5
72.5kg×1
82.5kg×1
92.5kg×1
97.5kg×0 補助ついてもらいながらも失敗
82.5kg×5 6回目に潰れ
72.5kg×8
62.5kg×10
中7日空けてみましたが少し休養取りすぎたかな。
あと常連さんにフｏーム間違えてること指摘された
どうやら、ケツ浮いてるとのこと‥
82.5*8 2set 5分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙできたら100kg挑戦する価値あるかな？
無謀？
無謀？
微妙だが一発いけるかいけないかってラインじゃないかな。
といっても机上の空論だから実際に挑んでみたほうがいい。
といっても机上の空論だから実際に挑んでみたほうがいい。
702 ：無記無記名：2010/10/26(火) 12:14:40 ID:ITUmz3WY
体重の重そうな子が軽く100をクリアしていてビビッタｗ
それでも体重×10＝初級卒業程度なのかと思うと、体重が重いのも大変だなと思う。
それでも体重×10＝初級卒業程度なのかと思うと、体重が重いのも大変だなと思う。
え 俺750キロとか無理w
人間の知能があれば
体重を10回って理解できるはずだが。
体重を10回って理解できるはずだが。
705 ：無記無記名：2010/10/26(火) 12:53:36 ID:sqmjtCbp
人間の知能があればつまんない冗談を703が言ってるって理解できるはずだが。
706 ：無記無記名：2010/10/26(火) 13:01:17 ID:u8s1lpH7
100すらあがらない低脳の雑魚ｶｽ同士せめて仲良く！
まあ、そういうこったな。
40×10×2
60×10
80×5
90×3×2
82.5×6
80×6×2
インクラ
70×8×2
60×12
最初やる気があったが
途中からかったるい状態…
前回よりはやる気を出したつもりがなんだかなあ
60×10
80×5
90×3×2
82.5×6
80×6×2
インクラ
70×8×2
60×12
最初やる気があったが
途中からかったるい状態…
前回よりはやる気を出したつもりがなんだかなあ
やりすぎなんじゃない？
40×10×2
60×10
80×5
これ、こんなにいらんだろ
60×10
80×5
これ、こんなにいらんだろ
712 ：帰ってきたキング：2010/10/26(火) 21:59:21 ID:u/n1/iOQ
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
47.5*5
70*14(15回目潰れ)
15回目あとちょっとでラックにかけられそうだったんですけど潰れました。明日も70*15目指します。
今日のトレーニング
47.5*5
70*14(15回目潰れ)
15回目あとちょっとでラックにかけられそうだったんですけど潰れました。明日も70*15目指します。
アップ 60×8
90×7
100×1
102.5×1
105×0
・・・１25目指します。
参考になるかわかりませんが、自分の場合8rep×2を集中してやり出してから伸びが早くなった。
5・6セット潰れるまで限界でやってた時期あんま意味ねぇ。
90×7
100×1
102.5×1
105×0
・・・１25目指します。
参考になるかわかりませんが、自分の場合8rep×2を集中してやり出してから伸びが早くなった。
5・6セット潰れるまで限界でやってた時期あんま意味ねぇ。
ふむ やっぱな
1setめで90*8くらいあがらんと100コンスタントにあげるまではいかないだろうと最近思ってた
>>713はまさにそんなかんじだな
俺も重量おとしてだらだら何セットもやるより3セットで全力出し切るようにしてから伸びてる
メインセットは2か3セットで充分だね
1setめで90*8くらいあがらんと100コンスタントにあげるまではいかないだろうと最近思ってた
>>713はまさにそんなかんじだな
俺も重量おとしてだらだら何セットもやるより3セットで全力出し切るようにしてから伸びてる
メインセットは2か3セットで充分だね
716 ：無記無記名：2010/10/26(火) 23:44:04 ID:Di79N+xl
100kg目指しる皆さんの体重はどのくらいですか？
自分は57kgです！
自分は57kgです！
718 ：無記無記名：2010/10/26(火) 23:56:06 ID:TlR2SkxF
171 62です。
ようやく82.5*11いけたのでもう少し重量挙げて高重量低レップに慣れれば100いけそうです。
少しおっぱいまんぽくなってきてあんま好きな体型でなくなってきたので、
胸はこのくらいを維持して、
腕や脚を太くしていきます。
ようやく82.5*11いけたのでもう少し重量挙げて高重量低レップに慣れれば100いけそうです。
少しおっぱいまんぽくなってきてあんま好きな体型でなくなってきたので、
胸はこのくらいを維持して、
腕や脚を太くしていきます。
171 62で82.5*11ってかなりブサイクな体型っぽいな。
かなりガリマッチョでしょ
どう考えてもブサイク体系にはならないよ
どう考えてもブサイク体系にはならないよ
721 ：無記無記名：2010/10/27(水) 00:11:29 ID:IIAk5KWn
体型とかどうでもいいんだよ
さっさと１００㌔挙げろ
さっさと１００㌔挙げろ
722 ：無記無記名：2010/10/27(水) 00:20:31 ID:hCRAD//v
顔が不細工なんだろ
手が短いのは間違いないなｗ
手が短いのは間違いないなｗ
723 ：718：2010/10/27(水) 00:39:32 ID:mhxF5NWh
胸が強調されない服だと細いねと言われますよ。
これからの時期なんか細いイメージしかもたれないでしょうね。
ちなみにリーチは普通です。
ゴールドジムでもリーチが短くないのにすごいと言われます。しかし一流の指導者に指導してもらえればこのくらいの体重でも推定Max100以上は可能です。指導者が駄目だと体重70キロ前後あるのに100がいっぱいいっぱいなんてこともあるでしょうね。
これからの時期なんか細いイメージしかもたれないでしょうね。
ちなみにリーチは普通です。
ゴールドジムでもリーチが短くないのにすごいと言われます。しかし一流の指導者に指導してもらえればこのくらいの体重でも推定Max100以上は可能です。指導者が駄目だと体重70キロ前後あるのに100がいっぱいいっぱいなんてこともあるでしょうね。
細いほうがいいよ
筋肥大でも皮膚延びてるから歳取るとたるむ
筋肥大でも皮膚延びてるから歳取るとたるむ
726 ：無記無記名：2010/10/27(水) 02:02:49 ID:rxe4AmNr
170 60～61で100×2
胸囲乳首83脇下95しかない
なんで推定Max100～105程度でおっぱいまんになれるんだろう
ケツアゲ？
胸囲乳首83脇下95しかない
なんで推定Max100～105程度でおっぱいまんになれるんだろう
ケツアゲ？
727 ：無記無記名：2010/10/27(水) 02:08:15 ID:ZB8dSPqI
まぁあくまで自称だろ
うちがいってるじむにも↑よりも酷いスペックの
じいさんが１１５を挙げてるのをいつも見てるからわかる。
うちがいってるじむにも↑よりも酷いスペックの
じいさんが１１５を挙げてるのをいつも見てるからわかる。
729 ：723：2010/10/27(水) 04:43:58 ID:mhxF5NWh
>>726
逆に何で乳首まわりがそんだけしかないのにそれだけ挙げれるのか謎。
背中鍛えてないとか？
背中はラットプルしかやってないがそれでも乳首まわりは95cmある。
たしかに乳首まわりがそれだけしかないと胸板ペラペラかも。
逆に何で乳首まわりがそんだけしかないのにそれだけ挙げれるのか謎。
背中鍛えてないとか？
背中はラットプルしかやってないがそれでも乳首まわりは95cmある。
たしかに乳首まわりがそれだけしかないと胸板ペラペラかも。
停滞してきたのでアドバイスください
今は
９０ｘ１ （体調がいいときのみあがる）
８５ｘ１ コンスタントに一回は上げられる
８０ｘ３～６
７５ｘ７
です
どの重量を何回何セットで練習すればいいですか
今は
９０ｘ１ （体調がいいときのみあがる）
８５ｘ１ コンスタントに一回は上げられる
８０ｘ３～６
７５ｘ７
です
どの重量を何回何セットで練習すればいいですか
70kg 8回 2セット
2セットできたら重量アップ
2週間停滞したら10kg落としてやり直し
もっと良い方法もあるだろうけど
ムダにセット数こなすよりかは効率いいよ
2セットできたら重量アップ
2週間停滞したら10kg落としてやり直し
もっと良い方法もあるだろうけど
ムダにセット数こなすよりかは効率いいよ
俺なら
77.5*8を3セット
週２で片方は重さ慣れのセット1、2セット足してメインセットは2セットにする
2セット8発達成したら2.5up
77.5*8を3セット
週２で片方は重さ慣れのセット1、2セット足してメインセットは2セットにする
2セット8発達成したら2.5up
バーベルベンチでのみ伸ばそうとする純朴なアドバイスが100キロスレらしい
734 ：無記無記名：2010/10/27(水) 11:55:14 ID:rxe4AmNr
>>729
ラットプルである程度効かせて70キロ10回ぐらい
多分普通だと思う
乳首周りは身体検査で他人に測られた数値なんだけど自分で測っても86ぐらい
ディップスとかしないせいか胸の下部が全然ない
参考に、上腕は？
俺は曲げて右34左33
ラットプルである程度効かせて70キロ10回ぐらい
多分普通だと思う
乳首周りは身体検査で他人に測られた数値なんだけど自分で測っても86ぐらい
ディップスとかしないせいか胸の下部が全然ない
参考に、上腕は？
俺は曲げて右34左33
てか身長体重同じぐらいなのに太さが全然違うのが不思議だなあ
俺やっぱ骨格細いんだな
俺やっぱ骨格細いんだな
>>733
60kgの住人さん？
60kgの住人さん？
酒飲まないとやっぱ伸びるな
>>735
背筋がないだけ
背筋がないだけ
740 ：無記無記名：2010/10/27(水) 13:14:27 ID:sHbvBtFX
体重増やしたいのに食べないとはこれ如何に
>>742
3000とか食べれないんだよね
金ないからプロテインも尽きちゃって
ベンチは100挙げてから7ヶ月近く停滞したけど最近伸び始めた
前に軽量級に貼った画像
http://imepita.jp/20101027/491770
3000とか食べれないんだよね
金ないからプロテインも尽きちゃって
ベンチは100挙げてから7ヶ月近く停滞したけど最近伸び始めた
前に軽量級に貼った画像
http://imepita.jp/20101027/491770
744 ：無記無記名：2010/10/27(水) 13:58:52 ID:9bhJsBg7
漏斗胸ってこんな感じ？
かっこいいじゃん
ちいさいけど
ちいさいけど
要は飯がテキトーでベンチ以外まともにやってないというオチか
749 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/27(水) 15:37:26 ID:BKTIjWxW
>>743
100も達成してるみたいだし年中カットバリバリっぽいしちょうどいい肉体だと思うけど。
一回りバルクアップしたいならやっぱトレと平行してカット隠れ気味なるくらいまでもりもり食わなきゃ
ダメなんじゃないか?食うのもトレの一環だしな。
100も達成してるみたいだし年中カットバリバリっぽいしちょうどいい肉体だと思うけど。
一回りバルクアップしたいならやっぱトレと平行してカット隠れ気味なるくらいまでもりもり食わなきゃ
ダメなんじゃないか?食うのもトレの一環だしな。
トレはじめて一年半近く上半身しかやってなかったから最近下半身と脊柱起立も始めたとこです
半年ほど前の62キロぐらいの時に銭湯で測ったら11％ぐらいだったけどたぶん12～14ぐらいだと思う
とりあえずベンチの体重比との兼ね合いを見つつ増量するっていうスタンスです
2倍が目標なので
スレ違いだからこれぐらいですいません
半年ほど前の62キロぐらいの時に銭湯で測ったら11％ぐらいだったけどたぶん12～14ぐらいだと思う
とりあえずベンチの体重比との兼ね合いを見つつ増量するっていうスタンスです
2倍が目標なので
スレ違いだからこれぐらいですいません
753 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/27(水) 17:32:15 ID:BKTIjWxW
754 ：無記無記名：2010/10/27(水) 18:12:21 ID:xqeyhv+a
役に立たない
雑談はここまで
雑談はここまで
今日は筋肉痛でできなかった。
今までは日曜日と水曜日で普通にできたんだけど
そろそろ間をあける必要があるかも。それとも睡眠不足が祟っただけかな？
みんな中何日くらいでやってんの。
今までは日曜日と水曜日で普通にできたんだけど
そろそろ間をあける必要があるかも。それとも睡眠不足が祟っただけかな？
みんな中何日くらいでやってんの。
756 ：帰ってきたキング：2010/10/27(水) 21:15:48 ID:VdNgY73b
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
47.5*5
70*14(15回目潰れ)
明日は75*10目指します。
今日のトレーニング
47.5*5
70*14(15回目潰れ)
明日は75*10目指します。
中2～3だべ
>>732 >>740 >>751 ありがとう。参考にしてみた
今日のとれ
腕立て スクワット 懸垂 ベンチ ダンベル 腹筋
５０ｘ１０
７０ｘ１０
７０ｘ９ ←十回目しっぱい
８０ｘ１ ←二回目ムリっぽかった
６５ｘ１０
７０ｘ１０がかなりキイタ。確かに中途半端な重量＆回数をこなすよりいいかもしれない
しばらくこれでがんばってみようと思う
今日のとれ
腕立て スクワット 懸垂 ベンチ ダンベル 腹筋
５０ｘ１０
７０ｘ１０
７０ｘ９ ←十回目しっぱい
８０ｘ１ ←二回目ムリっぽかった
６５ｘ１０
７０ｘ１０がかなりキイタ。確かに中途半端な重量＆回数をこなすよりいいかもしれない
しばらくこれでがんばってみようと思う
759 ：高山堂：2010/10/27(水) 23:54:20 ID:SYbT7Y/V
みんなすげーな！俺エアベンチなら100回出来るぞ。
スミスで90kg程度だとこのスレはまだ早いでしょうか？
最寄りのジムにスミスしかないもんで。。
ちなみにダンベルベンチも32kg程度です。
最寄りのジムにスミスしかないもんで。。
ちなみにダンベルベンチも32kg程度です。
力量的にはココでいいけどスミスのトレ報告とかはなしでお願いね(-。-)y-~
763 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:01:10 ID:GyWIp/RP
トレーニングのインターバル2～3分で！
764 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:32:23 ID:EbW+J05W
パクさんはフリーよりスミスのほうが重たいと書いてたぞ
本日のトレ
50*10
70*6
92.5*2
85*8
85*5 失敗
85*6
インクラ
72.5*8
72.5*6
72.5*6
今日の成果
メイン85にあげた そんだけ いじょ
50*10
70*6
92.5*2
85*8
85*5 失敗
85*6
インクラ
72.5*8
72.5*6
72.5*6
今日の成果
メイン85にあげた そんだけ いじょ
767 ：帰ってきたキング：2010/10/28(木) 20:38:31 ID:5jtyX5Bl
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*5
75*10
明日は77.5*8目指します。
今日のトレーニング
52.5*5
75*10
明日は77.5*8目指します。
768 ：無記無記名：2010/10/28(木) 21:00:21 ID:amQSfrew
チェストプレスで95キロ3発上がったからベンチデビューしたんだけど
80キロ3発が限界だったお
(´･ω･｀)
ベンチプレスって難しいね…(´;ω;｀)
80キロ3発が限界だったお
(´･ω･｀)
ベンチプレスって難しいね…(´;ω;｀)
769 ：無記無記名：2010/10/28(木) 21:03:00 ID:m3K2lU2X
初ベンチ８０㌔３発って児玉クラスじゃないか
目指せ！世界一
目指せ！世界一
俺はチェストプレス１００キロ８レップできるけど
ベンチ90一発が限界。そんなもんだよ
ベンチ90一発が限界。そんなもんだよ
じゃあチェスト１２０とかいけりゃベンチ１００もいけるんじゃね
今日のﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
75*8 7 7
75*8 7 7
俺は逆だな
ベンチ95MAXで
チェスト85MAX
ベンチ95MAXで
チェスト85MAX
スミスとフリーで重量変わるって奴は、どんなアクロバティックな上げ方してんだ？
ジムの従業員が、100kgぐらいの初心者レベルだとほとんど変わらんと言ってたよ
ジムの従業員が、100kgぐらいの初心者レベルだとほとんど変わらんと言ってたよ
ジムの従業員が言うことは絶対なんだ
少なくともお前らよか信用できるよ。筋肉モリモリマッチョマンだしさ
777 ：無記無記名：2010/10/28(木) 23:18:04 ID:v0PTYum9
説得力なさすぎﾜﾛﾀ
778 ：忍者嘘つき君：2010/10/28(木) 23:18:11 ID:Vm4jBTIk
うちのスポクラはスミスもフリーまあるが
ちょっと前まではスミスだけだって話 両方を比べると
きちんと整備されたがっちりしたジムにおいてあるようなスミスなら
100㎏近くなればやっぱりスミスの方が挙がると思うとおもいます
ベンチプレスは大胸筋 三角筋前部 三頭筋の３つをバランスよく使って挙げるんだけど
スミスだとこのバランスをとらなくても良いから一番強い筋力がMAX値となるが
フリーだと自分でバランスをとるため
この三つの中の一番弱い部分の筋力がMAX値となってしまう
ちょっと例が悪いけど よく胸より先に三頭がへたるってことがあるけど 分かるよね
でもフリーも慣れれば差は縮まりますよね
ちょっと前まではスミスだけだって話 両方を比べると
きちんと整備されたがっちりしたジムにおいてあるようなスミスなら
100㎏近くなればやっぱりスミスの方が挙がると思うとおもいます
ベンチプレスは大胸筋 三角筋前部 三頭筋の３つをバランスよく使って挙げるんだけど
スミスだとこのバランスをとらなくても良いから一番強い筋力がMAX値となるが
フリーだと自分でバランスをとるため
この三つの中の一番弱い部分の筋力がMAX値となってしまう
ちょっと例が悪いけど よく胸より先に三頭がへたるってことがあるけど 分かるよね
でもフリーも慣れれば差は縮まりますよね
僕は左腕の3等金が一番早くへ足ります
だから、差が出るのは150kg以上とかだろ
100kgレベルで差がある奴は、トレーニングに向いてないんじゃない？
100kgレベルで差がある奴は、トレーニングに向いてないんじゃない？
781 ：忍者嘘つき君：2010/10/28(木) 23:41:48 ID:Vm4jBTIk
そうかなー 自分の感覚だと100㎏で10㎏ぐらい
150㎏で15㎏ぐらいの差があると思うけどなー
もっとも150近く挙げてる人は
補助種目では使うけど普通のベンチプレスではあまりスミス使わないけど・・・
150㎏で15㎏ぐらいの差があると思うけどなー
もっとも150近く挙げてる人は
補助種目では使うけど普通のベンチプレスではあまりスミス使わないけど・・・
150kgってどこから出てきた数字なんだろうね（）
>>778
それ逆だよ
スミスは軌道が一定だから、はまる人は挙げやすいかもしれんが
直線的にバーを挙げる人はまずいない
少し弧を描くように挙げるからね、フリーのほうが挙がる
スミスのほうが挙がる人は、前腕が弱い人が多い
フリーでラックアップした時点でフラフラしてるから、まあダメだね
それ逆だよ
スミスは軌道が一定だから、はまる人は挙げやすいかもしれんが
直線的にバーを挙げる人はまずいない
少し弧を描くように挙げるからね、フリーのほうが挙がる
スミスのほうが挙がる人は、前腕が弱い人が多い
フリーでラックアップした時点でフラフラしてるから、まあダメだね
784 ：忍者嘘つき君：2010/10/29(金) 00:36:18 ID:yBPvlBcR
うーん ラックアップでふらふらするのは
前腕が弱いだけではないと思うんですが・・・
フリーが挙げにくいのは
前腕も入るでしょうが補助筋が上手く動員できずバランスがとれないからでは？
トレーナーではないので間違ってたら すまん
前腕が弱いだけではないと思うんですが・・・
フリーが挙げにくいのは
前腕も入るでしょうが補助筋が上手く動員できずバランスがとれないからでは？
トレーナーではないので間違ってたら すまん
785 ： ◆klIxXLcARs ：2010/10/29(金) 02:30:02 ID:A718cZii
勤務時間変更でジムへ行けなかったんで代わりにディップス
自重10回
加重28ｋｇ8回３セット
自重31回、20回。
そういえば、ちょっと前から右胸と肩の間が痛いんだけどトレを控えた方がいいのかなぁ・・・・。
特に、ペクトラルフライをやる時に痛みがデカくなって、１レップスもできない。窓拭きしていても痛い。
一応、ごまかしながらベンチやディップスをやり続けているんですが・・・・・。
自重10回
加重28ｋｇ8回３セット
自重31回、20回。
そういえば、ちょっと前から右胸と肩の間が痛いんだけどトレを控えた方がいいのかなぁ・・・・。
特に、ペクトラルフライをやる時に痛みがデカくなって、１レップスもできない。窓拭きしていても痛い。
一応、ごまかしながらベンチやディップスをやり続けているんですが・・・・・。
少し休んで様子みたほうがいいよ
インナーやるとか
インナーやるとか
789 ：帰ってきたキング：2010/10/29(金) 21:25:42 ID:IJZUDjZr
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*5
77.5*9
やっと自己ベストに並びました。明日は77.5*10挙げて自己ベスト更新して早く80kgでセット組みたいです。
最近は毎日ベンチプレスをやるのが楽しみでしょうがありません。こういう楽しみがあるって幸せなことですよね。皆さんも諦めずに100kg目指して頑張りましょう。
今日のトレーニング
52.5*5
77.5*9
やっと自己ベストに並びました。明日は77.5*10挙げて自己ベスト更新して早く80kgでセット組みたいです。
最近は毎日ベンチプレスをやるのが楽しみでしょうがありません。こういう楽しみがあるって幸せなことですよね。皆さんも諦めずに100kg目指して頑張りましょう。
２セットしかやってないのん？
毎日ってすごいね。俺は間を２、３日空けないとベストに近い記録が出ない
かといって空けすぎると力が入らなくなってしまう
かといって空けすぎると力が入らなくなってしまう
毎日とか・・・暇なんですね・・・
公務員かな
馬渕じゃないか？
新議員会館のジムで毎日シコシコやってんだろ
新議員会館のジムで毎日シコシコやってんだろ
100kgが見えてきたので、参加します。よろしくお願いします。
今日のトレーニング
87.5*3
92.5*0
77.5*5
67.5*7
57.5*5スローレップ
今日のトレーニング
87.5*3
92.5*0
77.5*5
67.5*7
57.5*5スローレップ
100kg？全然見えてないじゃん・・・
797 ：無記無記名：2010/10/30(土) 00:06:32 ID:HpavEF8N
見えてるじゃん
今月の25日、初めて100ｷﾛ挑戦したら2回挙げたぞ～！
しかも俺の誕生日の日！皆も早く100ｷﾛ挙げろよ！
しかも俺の誕生日の日！皆も早く100ｷﾛ挙げろよ！
800 ：無記無記名：2010/10/30(土) 07:41:21 ID:IgCBIh6l
アップ
20*4 40*2 50*3 60*2
メイン:72.5の5r*5s狙い
5r*3ｓ
1ｒ*1s（4セット目の2repでつぶれ）
フォロウ
60*10
おまけ
ディップス
ケーブル三頭フルコース
次回はアップの後、マックスチャレンジから入ってみよう。
20*4 40*2 50*3 60*2
メイン:72.5の5r*5s狙い
5r*3ｓ
1ｒ*1s（4セット目の2repでつぶれ）
フォロウ
60*10
おまけ
ディップス
ケーブル三頭フルコース
次回はアップの後、マックスチャレンジから入ってみよう。
801 ：無記無記名：2010/10/30(土) 07:50:50 ID:vAHEk9hf
ば～か
あほあほw
あほあほw
うるせーとんま
803 ：帰ってきたキング：2010/10/30(土) 10:29:46 ID:H6G7aV2m
>>790さん
メインは1セットです。毎日やるから1セットを集中して毎回全力を出し切るようにしてます。
>>792さん
毎日仕事で忙しいですよ。昨日も2現場で8時から15時と17時から20時まで仕事してからジムに行きました。ちなみに今日も仕事です。
メインは1セットです。毎日やるから1セットを集中して毎回全力を出し切るようにしてます。
>>792さん
毎日仕事で忙しいですよ。昨日も2現場で8時から15時と17時から20時まで仕事してからジムに行きました。ちなみに今日も仕事です。
804 ：無記無記名：2010/10/30(土) 10:35:28 ID:vAHEk9hf
うんこブリブリ～
半年前に挙げた87.5ｋが昨日挙がらんかった・・・・
半年の努力とプロテイン代が無駄に？・・・
やるせないなぁ～。
半年の努力とプロテイン代が無駄に？・・・
やるせないなぁ～。
806 ：無記無記名：2010/10/30(土) 12:01:12 ID:vAHEk9hf
チンポしこしこビンビン精神
筋肉は退化するからな
週１でもやっておけば維持できるらしいけど
週１でもやっておけば維持できるらしいけど
808 ：無記無記名：2010/10/30(土) 12:28:57 ID:vAHEk9hf
100も上げれない貧弱スレかよ
笑えるw
笑えるw
ちょっ、
おまえの書き込みの方がクソすぎて笑えたわｗ
おまえの書き込みの方がクソすぎて笑えたわｗ
171 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/30(土) 12:32:01 ID:ABw+MDTa
８０ｋｇすらあがらない低脳カス雑魚同士
せめて仲良く！
似たようなこと書いてるクソがいりょうだな
８０ｋｇすらあがらない低脳カス雑魚同士
せめて仲良く！
似たようなこと書いてるクソがいりょうだな
>>810
あらら、図星？怒ったのｗ？
あらら、図星？怒ったのｗ？
ID:vAHEk9hf＝ID:ABw+MDTa
同レベル
同レベル
>>810キムチか？
814 ：無記無記名：2010/10/30(土) 12:58:08 ID:vAHEk9hf
間違いなくキムチだなw
半島にかえれよチョン
半島にかえれよチョン
>>814
ちがうよ。お前こそいろんな板で荒らしてんなぁ
うんこブリブリ～
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ3
665 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 07:56:09 ID:vAHEk9hf
ば～か
しねしねぎゃははは
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 57[超好き]
804 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 07:57:19 ID:vAHEk9hf
うんこぶりぶりw
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
401 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 07:58:40 ID:vAHEk9hf
うんこブリブリ
ベンチプレス150kg目指すスレ20
860 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:00:01 ID:vAHEk9hf
うんこマッチョ
チンポビンビン
あほあほマッチョ
日本ブランドのプロテイン総合スレッド【5cup目】
269 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:01:23 ID:vAHEk9hf
あほあほマッチョ
チンポしこしこ
かすマッチョまんこグッチョ
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その33
904 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:03:14 ID:vAHEk9hf
うんこ食え
スクワット始めました18
61 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:12:58 ID:vAHEk9hf
あほあほマッチョまんこグッチョりマッチョまんこ
ちがうよ。お前こそいろんな板で荒らしてんなぁ
うんこブリブリ～
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ3
665 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 07:56:09 ID:vAHEk9hf
ば～か
しねしねぎゃははは
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 57[超好き]
804 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 07:57:19 ID:vAHEk9hf
うんこぶりぶりw
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
401 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 07:58:40 ID:vAHEk9hf
うんこブリブリ
ベンチプレス150kg目指すスレ20
860 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:00:01 ID:vAHEk9hf
うんこマッチョ
チンポビンビン
あほあほマッチョ
日本ブランドのプロテイン総合スレッド【5cup目】
269 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:01:23 ID:vAHEk9hf
あほあほマッチョ
チンポしこしこ
かすマッチョまんこグッチョ
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その33
904 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:03:14 ID:vAHEk9hf
うんこ食え
スクワット始めました18
61 ：無記無記名[]：2010/10/30(土) 08:12:58 ID:vAHEk9hf
あほあほマッチョまんこグッチョりマッチョまんこ
817 ：無記無記名：2010/10/30(土) 13:22:58 ID:vAHEk9hf
ID:vAHEk9hf＝ID:7wvT6OiF
完全に同レベル ﾌﾟﾌﾟｯ
完全に同レベル ﾌﾟﾌﾟｯ
820 ：無記無記名：2010/10/30(土) 13:32:30 ID:vAHEk9hf
>>818おまえそれ以下
821 ：無記無記名：2010/10/30(土) 15:04:18 ID:EDoNsZiU
週1だと体が忘れるというか、なーんか力が入らねえ。
追い込む＝量トレならば駄目駄目だけどな
貧乏症だから週4全身トレやってるけど、8ヶ月で95g一回まできたよー
824 ：帰ってきたキング：2010/10/30(土) 19:36:26 ID:H6G7aV2m
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*5
77.5*9(10回目潰れ)
どうしても77.5*10の壁が越えられません。明日こそは何が何でも77.5*10挙げます。
今日のトレーニング
52.5*5
77.5*9(10回目潰れ)
どうしても77.5*10の壁が越えられません。明日こそは何が何でも77.5*10挙げます。
回復力が遅い＝お爺ちゃんってことだよ言わせんな
自己満足や気分でだらだら多セットやるから回復しないのさ～
828 ：帰ってきたキング：2010/10/31(日) 10:34:47 ID:UyBr6pzu
>>825さん
前は毎日やってて右肩が痛くなってしばらく週2でやってたら記録が伸びるどころかどんどん落ちていったんでこれはマズいと思ってまた毎日やるようになりました。今は右肩の痛みはなくなりました。自分は毎日やって体に覚えさせた方がいいみたいです。
>>826さん
同じ目標に向かって頑張ってる仲間にそんな言い方しなくてもいいじゃないですか。
前は毎日やってて右肩が痛くなってしばらく週2でやってたら記録が伸びるどころかどんどん落ちていったんでこれはマズいと思ってまた毎日やるようになりました。今は右肩の痛みはなくなりました。自分は毎日やって体に覚えさせた方がいいみたいです。
>>826さん
同じ目標に向かって頑張ってる仲間にそんな言い方しなくてもいいじゃないですか。
829 ：無記無記名：2010/10/31(日) 13:09:11 ID:w5/8MFd3
キングキモイな
830 ：無記無記名：2010/10/31(日) 13:11:39 ID:lSa7sOvI
133 名前：帰ってきたキング[] 投稿日：2010/09/28(火) 20:16:50 ID:SJJ0uWN7
皆さんお疲れ様です。
>>119 >>131さん
人のナリして楽しいですか？
しばらく停滞してて書き込みしてなくてちょっと覗いてみたら自分のナリしてる人がいてびっくりしました。
自己ベストは77.5*9 80*7 90*2です。計算上のMAXまであと3レップなんですけどたったの3レップがものすごく遠く感じます。
書き込みがない場合は停滞してると思ってください。
こんなこと言ってた癖に善人面し始めるから更にアンチが増えるんだよ
死ねよお前自殺しろ
皆さんお疲れ様です。
>>119 >>131さん
人のナリして楽しいですか？
しばらく停滞してて書き込みしてなくてちょっと覗いてみたら自分のナリしてる人がいてびっくりしました。
自己ベストは77.5*9 80*7 90*2です。計算上のMAXまであと3レップなんですけどたったの3レップがものすごく遠く感じます。
書き込みがない場合は停滞してると思ってください。
こんなこと言ってた癖に善人面し始めるから更にアンチが増えるんだよ
死ねよお前自殺しろ
インクラ
80×8×2
70×10
昨日は以上です
80×8×2
70×10
昨日は以上です
832 ：帰ってきたキング：2010/10/31(日) 15:28:15 ID:UyBr6pzu
今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
80*8 7 6
77・5*7
75*8
70*10
伸びなくなってきた。
80*8 7 6
77・5*7
75*8
70*10
伸びなくなってきた。
やりすぎだからじゃね？
50×6
70×1
82.5×7
82.5×5
75×9
75×6
全開から7回まで戻りましたが
まだ伸びる気配が無いですね・・・4セット目がかなりバテた
70×1
82.5×7
82.5×5
75×9
75×6
全開から7回まで戻りましたが
まだ伸びる気配が無いですね・・・4セット目がかなりバテた
836 ：無記無記名：2010/10/31(日) 18:10:45 ID:V/ly5+TV
最近、ジムでバーベル使う人が増えてる。
だから開いてるダンベルを使うしか術がない。
ダンベルプレスでもしっかりやればベンチの記録って更新できるのか？
使う部位同じだしそれほど変わりはないと思うんだが。
だから開いてるダンベルを使うしか術がない。
ダンベルプレスでもしっかりやればベンチの記録って更新できるのか？
使う部位同じだしそれほど変わりはないと思うんだが。
キントレスレでよく見る意見だけど、ダンベルベンチもやった方が効率がいいらしいよ。知らんけど
マイナスにはならないんじゃないの？
うちの筋トレ所には、同じ重さのダンベルセットというものがないから、ダンベルベンチができない・・・
マイナスにはならないんじゃないの？
うちの筋トレ所には、同じ重さのダンベルセットというものがないから、ダンベルベンチができない・・・
90×5だと微妙だね
842 ：帰ってきたキング：2010/10/31(日) 19:36:12 ID:UyBr6pzu
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
52.5*5
77.5*9
72.5*7(8回目潰れ)
今日も10回挙がりませんでした。果たして77.5*10挙がる日はくるんでしょうか。次回は火曜日です。
今日のトレーニング
52.5*5
77.5*9
72.5*7(8回目潰れ)
今日も10回挙がりませんでした。果たして77.5*10挙がる日はくるんでしょうか。次回は火曜日です。
今日のトレ
腕立て スクワット ダンベル ベンチ 懸垂
５０ｘ１０
７０ｘ９ｘ２
８０ｘ２ｘ３
７５ｘ５ｘ４
６５ｘ１０
１０回目ってしんどいよね。あと一回がどうしてもﾑﾘ
腕立て スクワット ダンベル ベンチ 懸垂
５０ｘ１０
７０ｘ９ｘ２
８０ｘ２ｘ３
７５ｘ５ｘ４
６５ｘ１０
１０回目ってしんどいよね。あと一回がどうしてもﾑﾘ
844 ：スーパーキング：2010/11/01(月) 14:40:04 ID:n2wM9b6g
前回の結果を発表します。
オームアプ略。
７５×７
前回が８回できたので退歩です。ガックリしました。
７０×６
ここまでインタバ３分でこの後１分で、
６０×９
５０×８
ガックリでしたが七転び八起き、終了後に大飯食って県土柔来を誓いました。
次回は１キロくらい体重が増えるはずなのでそれなりにパワーアップのはず、
吉報をお待ちください。
オームアプ略。
７５×７
前回が８回できたので退歩です。ガックリしました。
７０×６
ここまでインタバ３分でこの後１分で、
６０×９
５０×８
ガックリでしたが七転び八起き、終了後に大飯食って県土柔来を誓いました。
次回は１キロくらい体重が増えるはずなのでそれなりにパワーアップのはず、
吉報をお待ちください。
捲土重来
伸びないとか言ってる奴フルレンジばかりでトレしてない？
正直な話、パーシャル＋高重量でトレもしなきゃ
正直な話、パーシャル＋高重量でトレもしなきゃ
つかベンチだけやっても伸びないよね
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ペックフライ、
バタフライ、ディップス、ケーブルクロスオーバー
これくらいは普通やると思うけど、やってるの実はそんな居ないの？
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ペックフライ、
バタフライ、ディップス、ケーブルクロスオーバー
これくらいは普通やると思うけど、やってるの実はそんな居ないの？
本日のトレ
50*10
70*6
85*8
85*7
85*7
インクラ
72.5*8
72.5*8
72.5*5
メイン85にあげたばかりだが85*8×3もあと一週くらいやればでクリアできそう？…だが…
…はたしてwww
50*10
70*6
85*8
85*7
85*7
インクラ
72.5*8
72.5*8
72.5*5
メイン85にあげたばかりだが85*8×3もあと一週くらいやればでクリアできそう？…だが…
…はたしてwww
850 ：無記無記名：2010/11/01(月) 18:52:56 ID:ybUE1P+g
結果を発表しますとか誰も望んでねーから
死ねよ
死ねよ
ジムでさ、音楽に合わせて、30kgを100回ぐらいあげるトレーニングに
参加してて、それで胸筋の余力をほぼすべてつかっちまうんだが、これ
してて、普通のベンチをやらなくなったら、MAX重量が下がる？
俺、MAX重量がだんだん下がってる気がする。。
あのトレーニング参加やめたほうがいいんかな？
参加してて、それで胸筋の余力をほぼすべてつかっちまうんだが、これ
してて、普通のベンチをやらなくなったら、MAX重量が下がる？
俺、MAX重量がだんだん下がってる気がする。。
あのトレーニング参加やめたほうがいいんかな？
早くここ卒業したいならやめとけ
どうせ、JD、OL、主婦とセクロス目当てでやってんだろｗｗｗ
>>852,853
アドバイスサンクス。
とりあえず それへの参加は週１にして、特に胸筋は、軽めにするわ。
胸筋は高重量であげる。
>>854
ドキ！なぜそれを^^;
否定はしないが、他の人と話したこと無いぜ
アドバイスサンクス。
とりあえず それへの参加は週１にして、特に胸筋は、軽めにするわ。
胸筋は高重量であげる。
>>854
ドキ！なぜそれを^^;
否定はしないが、他の人と話したこと無いぜ
856 ：無記無記名：2010/11/01(月) 21:44:14 ID:vaAf8V92
ボディパンプってやつだっけ？
この板にいるマッチョなら竹割りのごとく折れそうなバーベルにウェイト軽くつけてスクワットとかやってんの見たことある。
あれ人気みたいだな。フリーウェイトエリア行く前にスタジオ通るんだが、すげー人が並んでてなんだ？と思ったらそれだった。
並んだり場所取ったりする時間の分トレッドミルで走った方がいいのに。
あんなの有酸素トレーニングでウェイトトレーニングになってねーんだから。
この板にいるマッチョなら竹割りのごとく折れそうなバーベルにウェイト軽くつけてスクワットとかやってんの見たことある。
あれ人気みたいだな。フリーウェイトエリア行く前にスタジオ通るんだが、すげー人が並んでてなんだ？と思ったらそれだった。
並んだり場所取ったりする時間の分トレッドミルで走った方がいいのに。
あんなの有酸素トレーニングでウェイトトレーニングになってねーんだから。
>>856
あれ、高重量あげるんじゃなくて、ただ単に筋肉を酷使したいなら効くぜ。
おれ自身95kgまでは１repならあげられるけど、30kg 100回は相当効く。
ほか、スクワットとか二の腕とか背中とかも鍛えるからトータル鍛える
ならいいと思う。
ただ、ここみたいにひたすら高重量目指すなら向かないな。
ちなみに、俺んとこはシェイプパンプって言うよ。並んだり場所とったりは
ないかな。空いてるから。
体だけ見栄えを良くしたいならあれでいいって感じ。
あれ、高重量あげるんじゃなくて、ただ単に筋肉を酷使したいなら効くぜ。
おれ自身95kgまでは１repならあげられるけど、30kg 100回は相当効く。
ほか、スクワットとか二の腕とか背中とかも鍛えるからトータル鍛える
ならいいと思う。
ただ、ここみたいにひたすら高重量目指すなら向かないな。
ちなみに、俺んとこはシェイプパンプって言うよ。並んだり場所とったりは
ないかな。空いてるから。
体だけ見栄えを良くしたいならあれでいいって感じ。
858 ：無記無記名：2010/11/01(月) 22:10:02 ID:qyvQIx39
腕立て伏せ100回やったほうが手っ取り早い
今日のトレ
腕立て スクワット ダンベル ベンチ
５０ｘ１０
６０ｘ１０
７０ｘ９
７０ｘ７
８０ｘ２ｘ３
７５ｘ５
６５ｘ９
６０ｘ１０ｘ２
あと一回が上がらない
腕立て スクワット ダンベル ベンチ
５０ｘ１０
６０ｘ１０
７０ｘ９
７０ｘ７
８０ｘ２ｘ３
７５ｘ５
６５ｘ９
６０ｘ１０ｘ２
あと一回が上がらない
>>859
これが余計なんじゃない？
７５ｘ５
６５ｘ９
６０ｘ１０ｘ２
意味ないと思う
つかメインのあとにこんなにやれるようじゃだめだよ
メイン8発でも10発狙いでもかまわないけどさ、メイン2セットなら2セット、3セットなら3セットで全力だしきるってとこがこのやり方のミソなんだよ
これじゃ重量さげてだらだらやってんのとかわらないでしょ？
これが余計なんじゃない？
７５ｘ５
６５ｘ９
６０ｘ１０ｘ２
意味ないと思う
つかメインのあとにこんなにやれるようじゃだめだよ
メイン8発でも10発狙いでもかまわないけどさ、メイン2セットなら2セット、3セットなら3セットで全力だしきるってとこがこのやり方のミソなんだよ
これじゃ重量さげてだらだらやってんのとかわらないでしょ？
そうなの？
まだちょっとできそうだったから沢山やってみたんだけど・・・
逆効果なのか
まだちょっとできそうだったから沢山やってみたんだけど・・・
逆効果なのか
>>860
難しいよな。
俺はアップの後
90x2
85x4
80x5
70x8
この後余力があれば
60x10、
さらに50x12とかやったらもうパンパンで
腕も上がらない。
メインがどこまでかと聞かれれば不明だが、
どの重さも全力でやってる。これは効率わるいだろうか？
メイン3セット狙いなら
たぶん
75x9
75x7
75x5
これぐらいになると思う。これの方が伸びが悪そう・・・
難しいよな。
俺はアップの後
90x2
85x4
80x5
70x8
この後余力があれば
60x10、
さらに50x12とかやったらもうパンパンで
腕も上がらない。
メインがどこまでかと聞かれれば不明だが、
どの重さも全力でやってる。これは効率わるいだろうか？
メイン3セット狙いなら
たぶん
75x9
75x7
75x5
これぐらいになると思う。これの方が伸びが悪そう・・・
気にせず追い込みたまえ
>>862
それで今も伸びてるなら何も変える必要ないよ
ただ追い込むってことはただ量を増やすってことではないから
このへん勘違いしてると、ただその日の気分や体調でダラダラ量を増やして疲れただけの状態になるだけ
で、あー追い込んだなーと自己満に浸ると
楽しいけどねダラダラやるのは
量を増やせば増やすほど筋力や筋量が増えるんなら俺もそうするけどそうじゃないから
それで今も伸びてるなら何も変える必要ないよ
ただ追い込むってことはただ量を増やすってことではないから
このへん勘違いしてると、ただその日の気分や体調でダラダラ量を増やして疲れただけの状態になるだけ
で、あー追い込んだなーと自己満に浸ると
楽しいけどねダラダラやるのは
量を増やせば増やすほど筋力や筋量が増えるんなら俺もそうするけどそうじゃないから
今日のトレーニング
20kg*20
62.5kg*1
72.5kg*1
82.5kg*1
92.5kg*1
95kg*1(記録伸びました、ありがとうございます)
87.5kg*3
77.5kg*6
67.5kg*8
60kg*6(スローレップス)
20kg*20
62.5kg*1
72.5kg*1
82.5kg*1
92.5kg*1
95kg*1(記録伸びました、ありがとうございます)
87.5kg*3
77.5kg*6
67.5kg*8
60kg*6(スローレップス)
868 ： ◆klIxXLcARs ：2010/11/02(火) 04:42:58 ID:oxjWpBLE
>786-787-788
マジっすか・・・・・休まずディップスしまくってましたorz
ちょっとプヨってきたし。暫くは有酸素メインにしてみます・・・・はぁ残念。
超・亀レスで申し訳ございませんでした。
レスもらえるとは思わず返事が遅れました。
マジっすか・・・・・休まずディップスしまくってましたorz
ちょっとプヨってきたし。暫くは有酸素メインにしてみます・・・・はぁ残念。
超・亀レスで申し訳ございませんでした。
レスもらえるとは思わず返事が遅れました。
メイン３セットもやったら充分。
５セットも６セットもやる暇があったら別の種目で鍛えろ。
ダンベルフライ、フレンチ、ショルダープレスあたりはいいぞ。
５セットも６セットもやる暇があったら別の種目で鍛えろ。
ダンベルフライ、フレンチ、ショルダープレスあたりはいいぞ。
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75*8 7 7
次回ｸﾘｱしたい。
75*8 7 7
次回ｸﾘｱしたい。
873 ：帰ってきたキング：2010/11/02(火) 22:35:15 ID:jSUvuT9f
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
スミス
60*5
90*10
ダンベルベンチ
30*12
今日はベンチが開いてなかったんでスミスでやりました。バーの重さが分からないのでスミスの重量はバーが20kgだった場合の重さです。
今日のトレーニング
スミス
60*5
90*10
ダンベルベンチ
30*12
今日はベンチが開いてなかったんでスミスでやりました。バーの重さが分からないのでスミスの重量はバーが20kgだった場合の重さです。
そいつに構わないでいいよゴミ屑だから
876 ：無記無記名：2010/11/02(火) 22:58:02 ID:VwBw++Mc
おまえら！！
早くベンチ１５０キロスレに来いよ！ お前らの力が必要だ！
早くベンチ１５０キロスレに来いよ！ お前らの力が必要だ！
>>872
まさかﾋﾟﾝｸじゃないよなｗ？
まさかﾋﾟﾝｸじゃないよなｗ？
なんつーか、俺が150kgあげられるようになる頃には外観変わるだろうな。
普通マッチョからゴリマッチョだ。
普通マッチョからゴリマッチョだ。
881 ：無記無記名：2010/11/03(水) 04:42:07 ID:EHOVmSwP
100スレにいる時点で普通マッチョでもないと思うんだが
883 ：無記無記名：2010/11/03(水) 10:37:47 ID:7JRBAx5Y
ベンチプレスやるために一時間かけて移動中なう。ベンチ台が空いてることを祈る。
買えよｗセット
俺、100キロクリアしたら自分へのご褒美として20キロプレート4枚と10キロプレート2枚買うんだ～♪
昨日肩、三頭をやったがMAXを計ってみました。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
20*15
40*10
60*3
80*2
85*1
90*1
95*1
100*0 潰れました。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
20*15
40*10
60*3
80*2
85*1
90*1
95*1
100*0 潰れました。
75*6
70*6
65*7
フライマシン
32*7
28*8
70*6
65*7
フライマシン
32*7
28*8
規制解除されたので久しぶりに書き込みます。
止め有り
80kg*7, 80kg*7(8発目は補助あり）, 6(＋フォーストレップ2)
ダンベルフライ 3set, インクラインBP 2set
止め有りの方が肩甲骨の寄せを意識できる気がする。
停滞しているので暫くこの方法でやってみるか。
止め有り
80kg*7, 80kg*7(8発目は補助あり）, 6(＋フォーストレップ2)
ダンベルフライ 3set, インクラインBP 2set
止め有りの方が肩甲骨の寄せを意識できる気がする。
停滞しているので暫くこの方法でやってみるか。
児玉はやっぱり化け物だな
http://ameblo.jp/kodama-daiki/theme3-10027582224.html#main
今回初めて長期的なオフをとりました（約2ヶ月弱）
とりあえず、病み上がりということもあり、
トレーニングメニューとしては
120kgで10回30セットを色々な方法で研究しながらやりました
http://ameblo.jp/kodama-daiki/theme3-10027582224.html#main
今回初めて長期的なオフをとりました（約2ヶ月弱）
とりあえず、病み上がりということもあり、
トレーニングメニューとしては
120kgで10回30セットを色々な方法で研究しながらやりました
児玉ってこんなに筋肉ついてったけ？
というかベンチだけしかやらないと聞いてたけど
他の種目もやるようになったのかな
というかベンチだけしかやらないと聞いてたけど
他の種目もやるようになったのかな
これぐらいやらんと本物にはなれんのか・・・
今日のトレ
腕立て スクワット ダンベル 腹筋 バーベル ベンチ
５０ｘ１０
７０ｘ１０ ←ﾃﾞｷﾀｰ
７０ｘ９
８０ｘ３ｘ４
７５ｘ５ｘ４
６５ｘ１０
> とりあえず、病み上がりということもあり、
> トレーニングメニューとしては
> 120kgで10回30セットを色々な方法で研究しながらやりました
７０ｋｇ１０回２セットができないオレは一体
腕立て スクワット ダンベル 腹筋 バーベル ベンチ
５０ｘ１０
７０ｘ１０ ←ﾃﾞｷﾀｰ
７０ｘ９
８０ｘ３ｘ４
７５ｘ５ｘ４
６５ｘ１０
> とりあえず、病み上がりということもあり、
> トレーニングメニューとしては
> 120kgで10回30セットを色々な方法で研究しながらやりました
７０ｋｇ１０回２セットができないオレは一体
そういうのいいから
なかなかあがらね
今日の練習量
60*10
75*8
70*8
60*8
せめて75*10あげれるようになりたいわ。
体重62kgを維持したままで100kgあげれるようになるかなぁ？
60*10
75*8
70*8
60*8
せめて75*10あげれるようになりたいわ。
体重62kgを維持したままで100kgあげれるようになるかなぁ？
897 ：無記無記名：2010/11/04(木) 05:10:56 ID:PLACTu6U
そういえば昨日ジム行ったとき、１セット目から何故かずっとパーシャルレップ
でベンチプレスしてる人がいて、100kgとか140kgで胸のはるか上空でそれ意味
あんの？ってぐらい本当にちょこっちょこって動かしてやってたけどあれは効
果あるのだろうか・・・あれって最後に追い込むためにやるものだよな？
ちなみにそいつ100kgを一回だけ胸まで下ろしたけど一発も上がらずにつぶれた・・・
でベンチプレスしてる人がいて、100kgとか140kgで胸のはるか上空でそれ意味
あんの？ってぐらい本当にちょこっちょこって動かしてやってたけどあれは効
果あるのだろうか・・・あれって最後に追い込むためにやるものだよな？
ちなみにそいつ100kgを一回だけ胸まで下ろしたけど一発も上がらずにつぶれた・・・
898 ：無記無記名：2010/11/04(木) 05:11:38 ID:LiMLgzXN
>>896
50kg以下で100kg上げるのもいるのに何言い出してんだゴミ
このスレにいる俺達は雑魚ってしっかり認識しろカス
何が
＞体重62kgを維持したままで100kgあげれるようになるかなぁ？
だ死んで詫びろゴミが
50kg以下で100kg上げるのもいるのに何言い出してんだゴミ
このスレにいる俺達は雑魚ってしっかり認識しろカス
何が
＞体重62kgを維持したままで100kgあげれるようになるかなぁ？
だ死んで詫びろゴミが
この前ひとりでヘコヘコベンチしてたらランボーみたいなオッサンが補助に入ってくれて
すげー追い込み喰らったｗｗｗ今まで味わった事の無い筋肉痛が今来てる。なんだったんだあれは
すげー追い込み喰らったｗｗｗ今まで味わった事の無い筋肉痛が今来てる。なんだったんだあれは
901 ：無記無記名：2010/11/04(木) 09:32:05 ID:yOqU/Yzw
>>899
そう言う問題じゃないだろ
そう言う問題じゃないだろ
>>900
ありがたいことじゃないか。
ありがたいことじゃないか。
903 ：スーパーキング：2010/11/04(木) 10:41:21 ID:mNiBtnli
お待ちです。
さっそく昨日の結果報告します。
前略
７５×８
７０×６
なんとかこれで前々回のパワーを回復です。
体重５００ｇくらい増えたお陰です。
ここまでインタバ３分。
以後１分で、
６０×８
５０×１２
最後にパコパコ程度のパーシャルで、
９５×１
８５×３
他にインクラベンチして、サイド・リアレイズしました。
次回は７５×８、７０×８のインタバ３分を目指します。
さっそく昨日の結果報告します。
前略
７５×８
７０×６
なんとかこれで前々回のパワーを回復です。
体重５００ｇくらい増えたお陰です。
ここまでインタバ３分。
以後１分で、
６０×８
５０×１２
最後にパコパコ程度のパーシャルで、
９５×１
８５×３
他にインクラベンチして、サイド・リアレイズしました。
次回は７５×８、７０×８のインタバ３分を目指します。
このスレでアンカの後改行して書き込みするやつって全部お前？
俺の行ってるジムで、フルマラソンやってる人がいるけど、体重60㌔でベンチ120挙げてるぞ！
しかもフルマラソンも3時間、切ってるからマジヤベー！
俺の尊敬してる人だ！
しかもフルマラソンも3時間、切ってるからマジヤベー！
俺の尊敬してる人だ！
909 ：帰ってきたキング：2010/11/04(木) 14:09:54 ID:AfMUab/h
皆さんお疲れ様です。昨日は仕事が忙しくてジムに行けませんでした。
今日のトレーニング
77.5*9
72.5*9
67.5*9
フリーは３日ぶりだったので1セット目重く感じました。
今日のトレーニング
77.5*9
72.5*9
67.5*9
フリーは３日ぶりだったので1セット目重く感じました。
>>905
ショルダー60×10挙がってベンチ100挙がらないのもちょっとね・・・
ショルダー60×10挙がってベンチ100挙がらないのもちょっとね・・・
912 ：無記無記名：2010/11/04(木) 16:28:44 ID:+cWP9LoK
扱う重量が増えてくると胸や腕だけじゃなく背中も強くないといけない。
だからショルダープレスあたりは、単に補助種目としてだけでなく
リアルに大事なトレーニング。
みんなガンバレ。
だからショルダープレスあたりは、単に補助種目としてだけでなく
リアルに大事なトレーニング。
みんなガンバレ。
マシンなら60上がるけどベンチ同様フリーウエイトなら7割位に落ちるんだろうか
つうか三角筋スレに帰れとｗ
ID:NTwfOr4r
こいつはベンチ８０スレで煽る事だけが生き甲斐のカス
本当に死ねばよいと思います。
195 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/11/04(木) 07:54:22 ID:NTwfOr4r
ｸｯｸｯｸ…ベンチ80があげられないという現実がある限りおまえらは何を言っても馬鹿にされちゃうんだな
か～わいそ～フヒヒ
まあ次の100キロスレに行っても馬鹿にされ続けるんだけどね…ｴﾍﾍ
おまえらマゾだろ
こいつはベンチ８０スレで煽る事だけが生き甲斐のカス
本当に死ねばよいと思います。
195 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/11/04(木) 07:54:22 ID:NTwfOr4r
ｸｯｸｯｸ…ベンチ80があげられないという現実がある限りおまえらは何を言っても馬鹿にされちゃうんだな
か～わいそ～フヒヒ
まあ次の100キロスレに行っても馬鹿にされ続けるんだけどね…ｴﾍﾍ
おまえらマゾだろ
なるほど100kg上がらない人を見下して優越感に浸りたいのかｗｗｗ
こういう人間には絶対になりたくないな…
こういう人間には絶対になりたくないな…
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMAX95kgから二ヶ月で100kgｸﾘｱできるかなぁ？
>>923
余裕じゃね？
余裕じゃね？
50×6
70×1
82.5×7 (パーシャル＋1)
82.5×5 (パーシャル＋2)
75×9
75×6
フォーム安定してきましたがなかなか8回が見えません
このままの組み方で良いのでしょうか
以前はこの組み方でｼﾞﾜｼﾞﾜ伸びてましたが・・
>>923
ベンチだけに集中してトレしていたら十分可能なのではないでしょうか
70×1
82.5×7 (パーシャル＋1)
82.5×5 (パーシャル＋2)
75×9
75×6
フォーム安定してきましたがなかなか8回が見えません
このままの組み方で良いのでしょうか
以前はこの組み方でｼﾞﾜｼﾞﾜ伸びてましたが・・
>>923
ベンチだけに集中してトレしていたら十分可能なのではないでしょうか
すまん
ちょっと読解力ないだけの人だと思ってたら・・・
スレ汚しすまん
>>923
残り3週間～1ヶ月は筋肥大トレ
残り一ヶ月は神経系トレ
締めでラックアップや補助してもらいながらの110挑戦とかで無理やり神経発達させれば恐らくいけると思うよ
背中や肩、三頭を100の重さに耐えれるようにするのもポイントだと思う
ちょっと読解力ないだけの人だと思ってたら・・・
スレ汚しすまん
>>923
残り3週間～1ヶ月は筋肥大トレ
残り一ヶ月は神経系トレ
締めでラックアップや補助してもらいながらの110挑戦とかで無理やり神経発達させれば恐らくいけると思うよ
背中や肩、三頭を100の重さに耐えれるようにするのもポイントだと思う
929 ：無記無記名：2010/11/04(木) 17:50:53 ID:QXfcKFja
903
あり得なくね？
あり得なくね？
みなさん、ありがとうございます。
今現在80kg*8 2setが限界なので、今月は筋肥大を狙って来月はﾋﾟｰｷﾝｸﾞしたいと思います。
今現在80kg*8 2setが限界なので、今月は筋肥大を狙って来月はﾋﾟｰｷﾝｸﾞしたいと思います。
体重がどうのこうの言ってる人は
同じ身長なら体重よりも腕が短い方が
力のモーメントの関係でベンチプレスには有利なの知ってるのだろうか
同じ身長なら体重よりも腕が短い方が
力のモーメントの関係でベンチプレスには有利なの知ってるのだろうか
本日のトレ
50*10
70*6
80*1
95*1
100 潰れ
92.5 潰れ
85*7
85*6
85*0 失敗
80*8
インクラ
72.5*8
72.5*6
72.5*5
やってらんねーなちくしょう
50*10
70*6
80*1
95*1
100 潰れ
92.5 潰れ
85*7
85*6
85*0 失敗
80*8
インクラ
72.5*8
72.5*6
72.5*5
やってらんねーなちくしょう
>>932
なんでこのスレいるの？もう100あげれるでしょ？
なんでこのスレいるの？もう100あげれるでしょ？
なら77.5からはじめればいいんじゃないかな。
937 ：無記無記名：2010/11/04(木) 19:24:55 ID:FAnXK03c
>>933
いやいや普通に微妙でしょ
いやいや普通に微妙でしょ
さんどて 記録ならすごい
さんどて ださい
さんどて ださい
>>936
はいはい。雑魚はひっこみましょうねｗ
1か月かけて基本通り肥大トレすれば簡単にあがるようになるレベルだよ>>926は。
100kgレベルで変わったトレーニングなんてする必要ない。
基本に忠実なトレして、伸びが止まったら2週間くらい頻度多めに筋力トレすればいいだけの話。
>>937
50*10
70*6
80*1
95*1
100 潰れ
92.5 潰れ
これした次のトレで85を7回もあげてるんだからあがるよ。１セット前に95％の95キロあげてるから無理なんだよ。
50*10
70*3
85*1
100に挑戦すればいい。
はいはい。雑魚はひっこみましょうねｗ
1か月かけて基本通り肥大トレすれば簡単にあがるようになるレベルだよ>>926は。
100kgレベルで変わったトレーニングなんてする必要ない。
基本に忠実なトレして、伸びが止まったら2週間くらい頻度多めに筋力トレすればいいだけの話。
>>937
50*10
70*6
80*1
95*1
100 潰れ
92.5 潰れ
これした次のトレで85を7回もあげてるんだからあがるよ。１セット前に95％の95キロあげてるから無理なんだよ。
50*10
70*3
85*1
100に挑戦すればいい。
>>941
自分の意見を言ってからモノを言え
自分の意見を言ってからモノを言え
>>898
>50kg以下で100kg上げるのもいるのに何言い出してんだゴミ
男で50kg以下ってのも凄いが、それで100kgあげるのも凄いな。
>このスレにいる俺達は雑魚ってしっかり認識しろカス
まぁ、雑魚はわかってるさ。
ただ、普通に鍛えていくと、体重が自然と上がってくるんだよな。
筋トレ始める前は58kgだったのに^^;
俺が100kgあげる頃は、更に+5kgなってそうだ。
まぁ、雑魚は雑魚なりにがんばるさ。
>50kg以下で100kg上げるのもいるのに何言い出してんだゴミ
男で50kg以下ってのも凄いが、それで100kgあげるのも凄いな。
>このスレにいる俺達は雑魚ってしっかり認識しろカス
まぁ、雑魚はわかってるさ。
ただ、普通に鍛えていくと、体重が自然と上がってくるんだよな。
筋トレ始める前は58kgだったのに^^;
俺が100kgあげる頃は、更に+5kgなってそうだ。
まぁ、雑魚は雑魚なりにがんばるさ。
944 ：無記無記名：2010/11/04(木) 21:14:22 ID:jX0JFXKi
http://www.maniacworld.com/maze_game.htm
ＰＣ専用だけどレベル４まで行ったらスゴイ運動神経いいわ
ＰＣ専用だけどレベル４まで行ったらスゴイ運動神経いいわ
筋トレ始める前は58kgだったのにってｗｗｗｗ
俺がスポクラ行き始めたときの、ほぼ半分の体重だな
雑魚同士頑張ろうぜ
俺がスポクラ行き始めたときの、ほぼ半分の体重だな
雑魚同士頑張ろうぜ
今日最後にやったディップスのせいかフライのせいかわからんけど
左の鎖骨あたりに軽い痛みと違和感がある
手のしびれとか腕があがらないとかはないからまさか骨折はないだろうけど
ヒビとかはいってたらどうしよう
長期間トレできなくなるとかマジ勘弁して～
明日レントゲンとってくるけどコワイよ～
左の鎖骨あたりに軽い痛みと違和感がある
手のしびれとか腕があがらないとかはないからまさか骨折はないだろうけど
ヒビとかはいってたらどうしよう
長期間トレできなくなるとかマジ勘弁して～
明日レントゲンとってくるけどコワイよ～
947 ：無記無記名：2010/11/04(木) 21:47:46 ID:XWlGo/0j
湿布貼って一晩寝れば直るよ
湿布成分が筋肉を衰退させます
949 ：無記無記名：2010/11/04(木) 21:52:11 ID:XWlGo/0j
怪我しないとか怪我してもすぐ治るってのも伸びる要因の一つだな
筋肥大トレだろ？目先の重量アップばかり目指さないで、もっと先を目指すんなら伸び悩んでる今筋肥大さしとけばいいんじゃね？
77.5で組んでたら82.5が扱えなくなるだろうな
>>952
馬鹿？伸びが止まってるのに同じトレやらすのかよｗ
今月ずっとメイン77.5で組めっていってるんじゃない。
クリアしたら80にあげるんだよ今月はそういうトレでいい。
77.5kg×10と82.5kg×7はほぼ同義。
82.5kgは普通に扱える。多少落ちてても来月のトレで82.5～85で組めばすぐぶち抜ける。
馬鹿？伸びが止まってるのに同じトレやらすのかよｗ
今月ずっとメイン77.5で組めっていってるんじゃない。
クリアしたら80にあげるんだよ今月はそういうトレでいい。
77.5kg×10と82.5kg×7はほぼ同義。
82.5kgは普通に扱える。多少落ちてても来月のトレで82.5～85で組めばすぐぶち抜ける。
今月はそういうトレでいい。（ｷﾘｯ
煽るならオススメする方法と否定する原因言ってからしてくれ
煽るならオススメする方法と否定する原因言ってからしてくれ（ｷﾘｯ
湿布貼って寝たらだいぶよくなった気がする
今は鎖骨付近は違和感あまりない
気まぐれで100挑戦したあとフライと深いディップスしたため軽く筋膜損傷したのだろう
いやマジあせった 上半身固定で１ｶ月以上離脱とかありえんわ
一応病院は行って来る
今は鎖骨付近は違和感あまりない
気まぐれで100挑戦したあとフライと深いディップスしたため軽く筋膜損傷したのだろう
いやマジあせった 上半身固定で１ｶ月以上離脱とかありえんわ
一応病院は行って来る
次スレはどうなるん？
身長180cm前後で、ベンチ100kg弱って身体ペラペラなんかな？
この前80ｋｇクリアした所なんだけどそこから100までってどの位かかるの？
962 ：無記無記名：2010/11/05(金) 14:37:45 ID:VBtyuxC1
最近、ジョニー見ないな～！
うーん良くわからないですね
今のままの組み方と
77.5kg×10回・3セットを交互にやるとかでも？
3セット目あたりは多分7回くらいしか出来ないと思います
今のままの組み方と
77.5kg×10回・3セットを交互にやるとかでも？
3セット目あたりは多分7回くらいしか出来ないと思います
そもそもなんで10発なの？
8発なら筋力と肥大両方狙えるじゃん
8発なら筋力と肥大両方狙えるじゃん
8発は効率的でもあるけど半端でもあるよ。どちらかと言えば筋力アップより。
それなら5か6回×3セット、10回×3セットを使い分けてやる方法もいれていい。
自分の友人もMAX95で伸び悩み、1ヶ月間は10回の3セットのトレを目指すトレして
次の月に、他トレ減らして6回×3セットを中二日で2週間。次の週で100クリアしたって実績もある。
それなら5か6回×3セット、10回×3セットを使い分けてやる方法もいれていい。
自分の友人もMAX95で伸び悩み、1ヶ月間は10回の3セットのトレを目指すトレして
次の月に、他トレ減らして6回×3セットを中二日で2週間。次の週で100クリアしたって実績もある。
ということは10発は筋力にはほとんど意味がなく、肥大と持久力よりだからわざわざ6発のセットも別にやらなくてはならないといえるなわけだな
今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
85*2
80*8 7 6
ﾜｲﾄﾞﾍﾞﾝﾁ
77.5*6
75*8
70*10
風邪引いて下がった。
85*2
80*8 7 6
ﾜｲﾄﾞﾍﾞﾝﾁ
77.5*6
75*8
70*10
風邪引いて下がった。
>>966
伸び悩んでるんだから新鮮な刺激も必要。それに10発は最大の80%。
70%以上なら筋力にも影響が高めだから効果は十分にある。
筋持久力や乳酸に対する耐久もあがるから、本格的な筋力アップのトレに備えるにはメインセット10回×3は最適。
初心者向けの基本トレだけど、効果は高いよ。
伸び悩んでるんだから新鮮な刺激も必要。それに10発は最大の80%。
70%以上なら筋力にも影響が高めだから効果は十分にある。
筋持久力や乳酸に対する耐久もあがるから、本格的な筋力アップのトレに備えるにはメインセット10回×3は最適。
初心者向けの基本トレだけど、効果は高いよ。
>>960
おれは八月末に８０ｋｇが一回だけ初めて上がってから、今は９０ｋｇが一回上がるかどうか
８０ｋｇは安定して4回くらい上がるようになった。最高で６回
けっこう頑張ってるつもりだけど、３ヶ月で１０ｋｇしか増えていない
おれは八月末に８０ｋｇが一回だけ初めて上がってから、今は９０ｋｇが一回上がるかどうか
８０ｋｇは安定して4回くらい上がるようになった。最高で６回
けっこう頑張ってるつもりだけど、３ヶ月で１０ｋｇしか増えていない
>>968
時間の無駄
刺激変えるだけなら8発でかまわんし10発3セットは伸びが遅い
10発に変えてもある程度の重量に達するとやっぱり止まる
そっからはなかなか伸びないよ10発は
一月程度だけの肥大トレじゃたがかしれてるしまるで絵に書いた餅だね
時間の無駄
刺激変えるだけなら8発でかまわんし10発3セットは伸びが遅い
10発に変えてもある程度の重量に達するとやっぱり止まる
そっからはなかなか伸びないよ10発は
一月程度だけの肥大トレじゃたがかしれてるしまるで絵に書いた餅だね
なぜわざわざ喧嘩売るように書くのかね
馬鹿なのかね
他人のことより自分のトレを気にしろと
馬鹿なのかね
他人のことより自分のトレを気にしろと
前に87.5ｋｇで半年以上停滞って書いた者ですけど、
さっき気づいたんですが、体重を減らしたく思い、昼食をおにぎり1つ
とか、かけうどん一杯のみや豆腐一丁のみにし始めた時期と重なるんですが
少ない昼食と半年以上の停滞って因果関係ありますか？
以前はトレ翌日は特に意識して昼には牛丼やカツどん食べてました。
アドバイスお願いします。
さっき気づいたんですが、体重を減らしたく思い、昼食をおにぎり1つ
とか、かけうどん一杯のみや豆腐一丁のみにし始めた時期と重なるんですが
少ない昼食と半年以上の停滞って因果関係ありますか？
以前はトレ翌日は特に意識して昼には牛丼やカツどん食べてました。
アドバイスお願いします。
>>970
伸びが悪くなったら変えるんだよ。8回×3を否定してるわけじゃない。
今回の場合は10回×3を目指すトレでもいいって言ってるんだ。
926さんが82.5kgを1セット目6と3セット目3だろ（パーシャル除けば）。
文面から今まで8回目指してたんだろうけど、今回は停滞してきてる。
なら、刺激を変えるのが定石でしょ。
同重量10回×3セットが違和感感じるなら、インターバル３～５分
メインセット
77.5kg×10
77.5kg×10
75kg×10
を目指す。クリアすれば80kgにって感じで。あくまでメインセットだから、これに足してもいいし
伸びが悪くなったら変えるんだよ。8回×3を否定してるわけじゃない。
今回の場合は10回×3を目指すトレでもいいって言ってるんだ。
926さんが82.5kgを1セット目6と3セット目3だろ（パーシャル除けば）。
文面から今まで8回目指してたんだろうけど、今回は停滞してきてる。
なら、刺激を変えるのが定石でしょ。
同重量10回×3セットが違和感感じるなら、インターバル３～５分
メインセット
77.5kg×10
77.5kg×10
75kg×10
を目指す。クリアすれば80kgにって感じで。あくまでメインセットだから、これに足してもいいし
今日のトレーニング
20kg*20
60.0kg*1
67.5kg*1
77.5kg*1
87.5kg*1
97.5kg*1(記録伸びました、ありがとうございます)
90kg*1
80kg*5
70kg*7
60kg*6(スローレップス)
ベンチが他に空いてたから、迷惑かけてないと思う。
20kg*20
60.0kg*1
67.5kg*1
77.5kg*1
87.5kg*1
97.5kg*1(記録伸びました、ありがとうございます)
90kg*1
80kg*5
70kg*7
60kg*6(スローレップス)
ベンチが他に空いてたから、迷惑かけてないと思う。
978 ：帰ってきたキング：2010/11/06(土) 11:52:37 ID:1SO2r1qw
皆さんお疲れ様です。
今日のトレーニング
55*3
80*3×2
80*7
80*3×3が今日の目標だったんですけど3セット目つい限界までやってしまいました。
80*3×2やってるのに3セット目に80*7の自己タイが出来たのは自分でもびっくりしました。
明日は82.5*3×3目指します。
今日のトレーニング
55*3
80*3×2
80*7
80*3×3が今日の目標だったんですけど3セット目つい限界までやってしまいました。
80*3×2やってるのに3セット目に80*7の自己タイが出来たのは自分でもびっくりしました。
明日は82.5*3×3目指します。
太るくらい食えばいくらでも伸びるさ
981 ：無記無記名：2010/11/06(土) 22:01:45 ID:CCzx23Qz
いくらでもは伸びねーよ
それはそうだが
限界とか言ってても体重が３０ｋｇぐらい増えれば記録も伸びるだろ
才能とか逃げだよね
限界とか言ってても体重が３０ｋｇぐらい増えれば記録も伸びるだろ
才能とか逃げだよね
このスレで才能って書いた奴、10/25が最後なんだがそいつに向けてのメッセージなのか？
984 ：無記無記名：2010/11/06(土) 22:47:10 ID:L0VHrSar
飯を履くまで食え！
吐いたら意味ねーだろ馬鹿
986 ：忍者嘘つき君：2010/11/06(土) 23:02:42 ID:Y0EqeoKp
やっぱり体重アップはMAXupの大きな要素ですよね
体重維持で64㎏前後で100㎏突破して３年で現在MAX117.5㎏のジム仲間
すごい練習してます 私はというと３年で体重８㎏アップで伸び率としては同じぐらいですが
彼は私の倍はトレしてます
ただし体型は 大きく異なります キレキレでかっこいいよね
ただ太れない体質と筋肉がつきやすい体質はあるようです
これを才能といってしまうのはあまりにも かわいそう
体重維持で64㎏前後で100㎏突破して３年で現在MAX117.5㎏のジム仲間
すごい練習してます 私はというと３年で体重８㎏アップで伸び率としては同じぐらいですが
彼は私の倍はトレしてます
ただし体型は 大きく異なります キレキレでかっこいいよね
ただ太れない体質と筋肉がつきやすい体質はあるようです
これを才能といってしまうのはあまりにも かわいそう
40kg×10
65kg×4
75kg×10
75kg×10
75kg×10
75kg×10
よし！4セット完了。次は77.5kｇで3セットです。その次は4セット。頑張るぞ
65kg×4
75kg×10
75kg×10
75kg×10
75kg×10
よし！4セット完了。次は77.5kｇで3セットです。その次は4セット。頑張るぞ
くそ、ナヨい シェイプパンプをやっちまったら、ベンチできなくなっちった。
あれは鬼門だなぁ。
全身鍛えられるのはいいんだけどなぁ。
つぎからはベンチ終えた後にシェイプパンプしよっと。
あれは鬼門だなぁ。
全身鍛えられるのはいいんだけどなぁ。
つぎからはベンチ終えた後にシェイプパンプしよっと。
俺の最終目標は小さい・・・。ベンチで言えば、
90kg×15を5セットをすることだ。これ以上のでかさやパワーはいらない。
90kg×15を5セットをすることだ。これ以上のでかさやパワーはいらない。
990 ：無記無記名：2010/11/07(日) 03:47:58 ID:bZ0QH+c1
>>987
それって100挙がるんじゃないのｗ
それって100挙がるんじゃないのｗ
992 ：無記無記名：2010/11/07(日) 08:58:09 ID:Knaw+Ky+
梅木
どこが滑るんですか 埋め
どこが滑るんですか 埋め
993 ：無記無記名：2010/11/07(日) 08:59:09 ID:Knaw+Ky+
梅木
テレビ買って貰った 埋め
テレビ買って貰った 埋め
994 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:00:39 ID:Knaw+Ky+
梅木
韓国料理接待受け 偉くなった気分 埋め
995 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:02:45 ID:Knaw+Ky+
梅木
動かないと止めるぞ 埋め
動かないと止めるぞ 埋め
梅
997 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:07:24 ID:Knaw+Ky+
梅木
ボディチェック 埋め
ボディチェック 埋め
998 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:08:27 ID:Knaw+Ky+
梅木
問題なし 埋め
問題なし 埋め
999 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:11:17 ID:Knaw+Ky+
桜庭 ヒデブ 埋め
1000 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:12:15 ID:Knaw+Ky+
ヌルヤマ ニヤニヤで1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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