ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
1 ：無記無記名：
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
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【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
推定マックスの式は（ ）つける必要あるの？
4 ：無記無記名：2010/04/22(木) 08:55:19 ID:c+8C6ydT
卒業生が通り抜けますよー
>>4
入学生が敬礼で迎えますよー
入学生が敬礼で迎えますよー
>>2
ないね
ないね
8 ：無記無記名：2010/04/22(木) 21:30:32 ID:tlVwlw3x
90kgを3セットやった後に
100kgラック上げだけでもやってみようかなと思ったら
あがっちゃいました！
でもケツあげだったので、ケツ上げ無しでできるまで、ここにいます。
100kgラック上げだけでもやってみようかなと思ったら
あがっちゃいました！
でもケツあげだったので、ケツ上げ無しでできるまで、ここにいます。
9 ：無記無記名：2010/04/22(木) 21:32:52 ID:AuLsEKzn
510 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/22(木) 21:28:03 ID:tlVwlw3x
100kgあがりました。これからお世話になります
だったらこっちに書き込むなよ
100kgあがりました。これからお世話になります
だったらこっちに書き込むなよ
10 ：無記無記名：2010/04/22(木) 22:42:07 ID:tlVwlw3x
るせーんだよ
11 ：無記無記名：2010/04/22(木) 22:45:53 ID:93ebQnt+
プ
>>8
最初から100kgやれば軽くあがるんじゃね？
最初から100kgやれば軽くあがるんじゃね？
13 ：無記無記名：2010/04/23(金) 01:14:02 ID:Fvn3i7Xu
もうちょいで卒業できそう
セーフティの位置誤って胸にバー落とした挙句セーフティとバーが変な感じに
ひっかかって方胸に全重みかかって胸が捻挫みたいになっちまった。
ひっかかって方胸に全重みかかって胸が捻挫みたいになっちまった。
潰れるときはケツ上げて一旦胸に置いてからセーフティーに降ろせ
16 ：無記無記名：2010/04/23(金) 09:29:01 ID:GlyAJWC2
＞セーフティとバーが変な感じにひっかかって
どういう状態なんだ
どういう状態なんだ
>>16
うまく説明できないけど本当のバーベルあげとくバーと潰れた時に引っかかって倒れてきた
セーフティバーが交錯してその間にバーベルが引っかかって絶妙にバーベルの重量が
右胸の１点にのしかかって抜け出せないみたいな感じに。
うまく説明できないけど本当のバーベルあげとくバーと潰れた時に引っかかって倒れてきた
セーフティバーが交錯してその間にバーベルが引っかかって絶妙にバーベルの重量が
右胸の１点にのしかかって抜け出せないみたいな感じに。
昨日
ベンチ ７２．５＊８、８
ダンベルベンチ ２７．３＊１０、８
ハンマーインクラインベンチ ６２．５＊１２ ６５＊７
ベンチ ７２．５＊８、８
ダンベルベンチ ２７．３＊１０、８
ハンマーインクラインベンチ ６２．５＊１２ ６５＊７
バーベルできっちり１００あがる場合、ダンベルベンチプレスだと３０ｋｇハ余裕でセットくめるもんですか？
20 ：タルる：2010/04/23(金) 13:08:35 ID:GxwuyG8G
180cm 71kg の俺が強い男目指して今日からがんばります～
元カノに役立たずと言われた怒りを爆発させます
元カノに役立たずと言われた怒りを爆発させます
ＭＡＸ90でずっと停滞してる。どうしたら抜け出せるんだ？
ベタ寝オンリーでやってきたなら尻上げで全身の力動員する方法試してみろ
なるほど、
24 ：無記無記名：2010/04/23(金) 13:42:58 ID:wwqCPdEA
できるだけ筋力落とさないように，短期間減量して，
増量する，というのはどうかな。
増量する，というのはどうかな。
25 ：孤独のホームトレーニー：2010/04/23(金) 14:34:22 ID:PoTnE0DH
一ヶ月ぶりのトレーニング。
というのも一ヶ月前に伸び悩んでたので、思い切って１ヶ月休んだのだ。
予想通り（予定通り）に記録が落ちた。
（以前→77.5×７回。今→75×６回）
これでまた伸びシロができた、
つまりマッスルメモリーで（次回75×７回で、次々回が75×８、次次次回になると77.5×８の予定）、
ピリオダイゼーション思想の実地利用は初めてだが、きっと大輪の花を咲かすことだろう。
というのも一ヶ月前に伸び悩んでたので、思い切って１ヶ月休んだのだ。
予想通り（予定通り）に記録が落ちた。
（以前→77.5×７回。今→75×６回）
これでまた伸びシロができた、
つまりマッスルメモリーで（次回75×７回で、次々回が75×８、次次次回になると77.5×８の予定）、
ピリオダイゼーション思想の実地利用は初めてだが、きっと大輪の花を咲かすことだろう。
なるへそ、、
ウエイトなんて穴のあいたバケツに水を入れ続ける作業みたいなもんだ
休めば穴から水がもれまくって元に戻ってしまう
休めば穴から水がもれまくって元に戻ってしまう
28 ：タルる：2010/04/23(金) 22:25:27 ID:GxwuyG8G
さっき体重計ったら73kgだった。はやく80kgになりたいぉ。
しかしベンチ100kgする場所がない。
元カノの柔術家の彼氏には負けてられないんだYO
しかしベンチ100kgする場所がない。
元カノの柔術家の彼氏には負けてられないんだYO
>>27
ウエイト板史上最高の名言じゃね
ウエイト板史上最高の名言じゃね
何かキモチワリーのがきたな
31 ：無記無記名：2010/04/23(金) 23:48:50 ID:Je2dwcVZ
32 ：無記無記名：2010/04/24(土) 01:13:18 ID:n+UAbeay
1か月前よりダウン２週間さぼってたからかな。ベンチ以外はどんな種目
やっているんですか教えて下さい。フォームが悪いのかな。
７５ｋ６．６．４ ６０ｋ１０．１０
まだまだ１００なんてかなり遠い
やっているんですか教えて下さい。フォームが悪いのかな。
７５ｋ６．６．４ ６０ｋ１０．１０
まだまだ１００なんてかなり遠い
33 ：無記無記名：2010/04/24(土) 04:24:31 ID:L2XQhdjq
こいつの文章能力酷いな
34 ：無記無記名：2010/04/24(土) 07:18:01 ID:vejU6kZ1
35 ：無記無記名：2010/04/24(土) 08:36:34 ID:bTRYBvGg
中量級最強のこの男がベンチプレスMAX100kgを目指す！
肉体改造うｐ様を讃えるスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271756742/
肉体改造うｐ様を讃えるスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271756742/
36 ：無記無記名：2010/04/24(土) 09:50:33 ID:Ab7LA4l2
卒業生の俺が素通りしますよ。
37 ：無記無記名：2010/04/24(土) 12:56:57 ID:d3ywKr5S
38 ：無記無記名：2010/04/24(土) 13:02:32 ID:Ir4ETTlI
立ち技オンリーならキックかボクシングオンリーでいいだろ
39 ：無記無記名：2010/04/24(土) 16:37:29 ID:g7+2mzqc
トレーニング初めて半年、今日95.0kg挙がった。
5月中に100kg挙げたい!!
177cm,74kg(始める前は70kg)
5月中に100kg挙げたい!!
177cm,74kg(始める前は70kg)
スレ違いかもしれないがベンチやってる人って公式の大会とか出てる？
やっぱり100↑とか上がってくると、公式の大会に出て記録残したいとか思ったりしない？
そもそも競技人口が極端に少ないから地方大会なら入賞も狙えるし
やっぱり100↑とか上がってくると、公式の大会に出て記録残したいとか思ったりしない？
そもそも競技人口が極端に少ないから地方大会なら入賞も狙えるし
41 ：タルる：2010/04/25(日) 13:03:54 ID:c0pjnlCN
42 ：無記無記名：2010/04/25(日) 19:48:58 ID:TcCqv4em
半年で95って凄い！
43 ：無記無記名：2010/04/25(日) 19:57:44 ID:ewWBRz1O
体重による
最初は50*10でいっぱいいっぱいだったが、今日のトレ
50*12
70*10
70*11
70*10
70*9
60*8
２月からトレはじめて順調に伸びてきたが、最近停滞しはじめたっぽい
まだ微妙に伸びているが、伸びが悪い
80が十発挙がれば100いけると思うが、あと６か月はかかりそうだ
50*12
70*10
70*11
70*10
70*9
60*8
２月からトレはじめて順調に伸びてきたが、最近停滞しはじめたっぽい
まだ微妙に伸びているが、伸びが悪い
80が十発挙がれば100いけると思うが、あと６か月はかかりそうだ
こう言うバカってどう言う脳内根拠からあと６ヶ月とか、80kgが１０発あがれば１００上がりそうとか言い出すんだろうなｗ
ほんとバカだよなｗ
ほんとバカだよなｗ
>80kgが１０発あがれば１００上がりそう
ＲＭ換算表じゃね？
ＲＭ換算表じゃね？
嫉妬してるバカを相手にしちゃだめぇぇぇぇぇぇ
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚｗ自演乙ｗ
どこに嫉妬する要素があるんだよってｗバレないとでも思ってるところとかこっちが恥ずかしいｗｗ
どこに嫉妬する要素があるんだよってｗバレないとでも思ってるところとかこっちが恥ずかしいｗｗ
はへ？?
親切心で書き込んだのに
なんか恥ずかしがられた、、
親切心で書き込んだのに
なんか恥ずかしがられた、、
すまんすまん45からしか読んでなかった。
体重との兼ね合いがあるからね、
ずっと右肩上がりに良ければイイが、、
まぁ応援しようや！
体重との兼ね合いがあるからね、
ずっと右肩上がりに良ければイイが、、
まぁ応援しようや！
自演とかワロタｗ
逆に、８０ｋｇ１０かいあげて１００あがらないひとなんているの？
60キロで100あげられる細めの力持ちもいるんだろうけど
自分にゃ無理だー。やっぱ時間かけて増量しなきゃダメか。
自分にゃ無理だー。やっぱ時間かけて増量しなきゃダメか。
デブで100ｋｇ上げても自慢できんがな。
知能が低い一部の奴は他人も自分と同じ思考を辿ると考える
例えば、バカといわれればファビョり、ファビョったら自演をすると考える奴だ
このタイプは自分の知能が低いことの認識が欠けているため、常に他人を見下し害悪を撒き散らす
リアルではなるべくお付き合いを避けたいタイプの人間だ
ところで、今日のトレーニング
85*12 3
ホームトレーニーだからプレートが足りなくて100は試行不可
プレートが届いたら卒業だ
例えば、バカといわれればファビョり、ファビョったら自演をすると考える奴だ
このタイプは自分の知能が低いことの認識が欠けているため、常に他人を見下し害悪を撒き散らす
リアルではなるべくお付き合いを避けたいタイプの人間だ
ところで、今日のトレーニング
85*12 3
ホームトレーニーだからプレートが足りなくて100は試行不可
プレートが届いたら卒業だ
いいなﾎﾑﾄﾚ
俺木造ｱﾊﾟの２階だから自粛してる。
俺木造ｱﾊﾟの２階だから自粛してる。
59 ：無記無記名：2010/04/28(水) 10:37:56 ID:ZlZrvFyP
60 ：無記無記名：2010/04/28(水) 11:03:39 ID:+vjGE4ix
自慢なのこれ
ノーリミッツの福なんとかって女もこの位の体重で140くらい挙げてたな
63 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/28(水) 13:44:53 ID:vcgRpOUj
ベンチ ７７．５＊５，５
インクラインダンベルベンチ ２６＊１０，１０
ダンベルフライ ２２＊８
インクラインダンベルベンチ ２６＊１０，１０
ダンベルフライ ２２＊８
>>61
男に置き換えると、200挙げるレベル？
男に置き換えると、200挙げるレベル？
>>61
これってベンチシャツ着ているんじゃないの？
これってベンチシャツ着ているんじゃないの？
66 ：無記無記名：2010/04/28(水) 22:39:54 ID:ECH5byo7
お前は仮に着てたら52kgで100kgを挙げるのは楽勝でレベルが低いって言いたいのかい
68 ：無記無記名：2010/04/28(水) 23:28:05 ID:uXyPpi2X
ｲﾐﾌ
フラット
ベンチプレス
アップ40kg×12 60kg×5
メイン80kg×4 77.5kg×4 75kg×5
インクライン
ダンベルフライ 13.25kg×8、8、7
ダンベルベンチ 25kg×8、8
ベンチプレス
アップ40kg×12 60kg×5
メイン80kg×4 77.5kg×4 75kg×5
インクライン
ダンベルフライ 13.25kg×8、8、7
ダンベルベンチ 25kg×8、8
今日のトレ
チェストプレス
６３×１０
７３×１０
８３×３
８８×２
５８×１０
スミス
４７×２０
６７×１０
７７×６
８２×３
８５×２
７７×１０
インクライン
４７×１０
６７×６
６７×６
ダンベルベンチ
２２×２０
２２×１２
２２×１０
インクライン
１８×１５
１８×１３
１８×１２
etc
インターバル1分
やりすぎかな？
チェストプレス
６３×１０
７３×１０
８３×３
８８×２
５８×１０
スミス
４７×２０
６７×１０
７７×６
８２×３
８５×２
７７×１０
インクライン
４７×１０
６７×６
６７×６
ダンベルベンチ
２２×２０
２２×１２
２２×１０
インクライン
１８×１５
１８×１３
１８×１２
etc
インターバル1分
やりすぎかな？
71 ：無記無記名：2010/04/29(木) 14:06:02 ID:lxZHTR0S
改行しすぎでうざい
肝心のベンチプレスが含まれていない
皆さんレスどうもです。
実はコナミでトレーニングしてるのでスミスしか無いんです。
ダンベルは22キロがマックスなんです。
具体的なアドバイスがありましたらお願いいたします。
実はコナミでトレーニングしてるのでスミスしか無いんです。
ダンベルは22キロがマックスなんです。
具体的なアドバイスがありましたらお願いいたします。
0427 40x10 77.5x3
0428 40x10 77.5x4
0428 40x10 77.5x4
76 ：無記無記名：2010/04/30(金) 00:25:50 ID:6/xPq/9X
そのトレやらないで休んでる方がマシなレベルのトレなんじゃね
別に人の好き好きだけど
別に人の好き好きだけど
そんなこと言うなよ。
78 ：孤独のホームトレーニー：2010/04/30(金) 13:15:20 ID:kVgomfYM
あと５日で ベンチプレス１００キロ達成一周年。
目出度いはずが、その後のガタ落ちで現在も86.25キロと低迷。
わずか６キロの体重減（ウエスト５センチ増）が天国と地獄をわけている。
目出度いはずが、その後のガタ落ちで現在も86.25キロと低迷。
わずか６キロの体重減（ウエスト５センチ増）が天国と地獄をわけている。
79 ：無記無記名：2010/04/30(金) 13:31:55 ID:XvF3143N
なぜ？
81 ：無記無記名：2010/04/30(金) 16:28:32 ID:T6k/bSOI
昨日のトレ
ベンチ72.5kg 6×2set
次々回のトレで、6回3setをなんとか成功させたい。
次回のトレ日には、昨日のベンチ日の調子よりも良い状態で臨みたい。
ベンチ72.5kg 6×2set
次々回のトレで、6回3setをなんとか成功させたい。
次回のトレ日には、昨日のベンチ日の調子よりも良い状態で臨みたい。
近い重量の人多いですね。
75*6 6 5
75*6 6 5
83 ：無記無記名：2010/04/30(金) 20:31:52 ID:IKRDY+2D
１００キロ上がんないってリハビリ中の方たちですか？工事現場のおじさんは毎日運んでるよｗ
センスのない釣り・・・
ただの憂さ晴らしだろな、、哀れ杉
34 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/30(金) 20:29:47 ID:IKRDY+2D
懸垂２０回って病気もちかなんか？小学生でも５０回くらいできるよw
34 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/30(金) 20:29:47 ID:IKRDY+2D
懸垂２０回って病気もちかなんか？小学生でも５０回くらいできるよw
86 ：無記無記名：2010/04/30(金) 20:50:20 ID:csnJ3bel
>>82
そりゃmax100目指すスレだしなｗ
そりゃmax100目指すスレだしなｗ
87 ：無記無記名：2010/04/30(金) 23:47:05 ID:dSvbeKkl
本日のトレ
50.0*12
72.5*6
75.0*5
77.5*5
82.5*4
80.0*2
80.0*1
70.0*8
50.0*12
72.5*6
75.0*5
77.5*5
82.5*4
80.0*2
80.0*1
70.0*8
88 ：無記無記名：2010/05/01(土) 00:09:33 ID:qlusucT3
１６５ｃｍ ６３キロ 体脂肪１４％ 筋トレ歴１年になる者です
もう半年以上も停滞中ですよ～
８０キロが２回しか挙がらなかった～～才能ないのかな～
もう半年以上も停滞中ですよ～
８０キロが２回しか挙がらなかった～～才能ないのかな～
仕事先のバイトのデブが初めてベンチやったら１００キロあがったとか言ってた。
鼻で笑うべきでしょうか？
鼻で笑うべきでしょうか？
>>88
体重増やすのが先じゃない？
体重増やすのが先じゃない？
91 ：無記無記名：2010/05/01(土) 00:49:33 ID:qlusucT3
笑うべきです！初ベンチ１００なんてほとんどいませんよ！
ハッタリかまして自分を誇示したいだけだよ
ハッタリかまして自分を誇示したいだけだよ
92 ：無記無記名：2010/05/01(土) 00:51:11 ID:qlusucT3
８８です！やはり増量が一番いいんですね。。。
最近、体重も増えてないのでやばいんですよね～
何とか頑張ります！ありがとうございます
最近、体重も増えてないのでやばいんですよね～
何とか頑張ります！ありがとうございます
>>89
100ポンドじゃねえの？
100ポンドじゃねえの？
44（ポンド）×2＋バー10kgか
肘の曲げ伸ばしくらいの高さに調節したチェストプレスか
肘の曲げ伸ばしくらいの高さに調節したチェストプレスか
軽い日。
70*8 8 8
70*8 8 8
中高大レスリングやってた30歳主夫です
4/1、ダイエット目的でジムに行き始め、体重100kgでベンチ40kgで死にかけた
5/2、体重85kgでベンチ70kg×10×3、マッスルメモリって何年いけるんだろ
4/1、ダイエット目的でジムに行き始め、体重100kgでベンチ40kgで死にかけた
5/2、体重85kgでベンチ70kg×10×3、マッスルメモリって何年いけるんだろ
あなたの場合、マッスルメモリーじゃなくて、たんに体重あるだけでしょ
>>97
以前は何キロ挙げてたの？
以前は何キロ挙げてたの？
100 ：無記無記名：2010/05/03(月) 21:25:41 ID:7VTiT4TL
http://p.pita.st/?m=taxuracd
１００.５キロ挙がりました！
１００.５キロ挙がりました！
101 ：無記無記名：2010/05/03(月) 22:03:42 ID:IBRCVK8m
卒業ですね
おめでとうございマッスル＾＾
おめでとうございマッスル＾＾
102 ：無記無記名：2010/05/03(月) 22:48:38 ID:fEqJhjS7
アップは 50*6
メインは 80*7 75*7 70*9.8.7
80*8できたら，85から始める予定。
メインは 80*7 75*7 70*9.8.7
80*8できたら，85から始める予定。
103 ：ケンヂ：2010/05/03(月) 22:55:22 ID:sdRSpGEC
初めまして。ケンヂです。部活の補強で４月からベンチはじめました。
まだ１年なので高校卒業までに150kg上げるのが目標です。
皆さんよろしくです。プロテインはサバズの奴と健体とグリゴの奴が売ってるんですがどれが一番いいんでしょうか？あとムサシを飲む場合はプロテイン必要ないんですか？
今日のベンチ
60kg 10回
70kg 10回×３
75kg ６回
まだ１年なので高校卒業までに150kg上げるのが目標です。
皆さんよろしくです。プロテインはサバズの奴と健体とグリゴの奴が売ってるんですがどれが一番いいんでしょうか？あとムサシを飲む場合はプロテイン必要ないんですか？
今日のベンチ
60kg 10回
70kg 10回×３
75kg ６回
105 ：ケンヂ：2010/05/04(火) 00:36:26 ID:O/nIjaCI
106 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/04(火) 13:03:31 ID:ff3eWm/F
ベンチ混雑のため代用種目
ダンベルベンチ ３４＊６，６
インクラインダンベルベンチ ２９・５＊７，７
フライ ２０＊１２
ケンジ君
ムサシは価格高すぎ、ぼったくりだからやめておいたほうがいいよ。
プロテインはこれからたくさん使うと思うから、安いやつ買ったほうがいいんじゃないかな。
国内に売ってるやつじゃなくて海外で輸入したら安く買えるよ。
例えば、１プロテインという輸入代行業者で買ってみたらどうかな？？
おれも最終的に１５０以上挙げようとしてるさ。
よろしくね！
ダンベルベンチ ３４＊６，６
インクラインダンベルベンチ ２９・５＊７，７
フライ ２０＊１２
ケンジ君
ムサシは価格高すぎ、ぼったくりだからやめておいたほうがいいよ。
プロテインはこれからたくさん使うと思うから、安いやつ買ったほうがいいんじゃないかな。
国内に売ってるやつじゃなくて海外で輸入したら安く買えるよ。
例えば、１プロテインという輸入代行業者で買ってみたらどうかな？？
おれも最終的に１５０以上挙げようとしてるさ。
よろしくね！
80*8
80*8
80*5
一通り背中のトレやら腹筋やらをした後に
90*2
少し前には潰れていた90があがるようになった
80*8
80*5
一通り背中のトレやら腹筋やらをした後に
90*2
少し前には潰れていた90があがるようになった
この女ベンチ100くらい挙げそうじゃね？
http://www.albinoblacksheep.com/lidanude.jpg
http://www.albinoblacksheep.com/lidanude.jpg
怨霊注意
90キロくらいで停滞
70で高回数と80*6
停滞打破にはどっちがいいか
70で高回数と80*6
停滞打破にはどっちがいいか
112 ：無記無記名：2010/05/06(木) 01:52:35 ID:WMd81C4G
その答えは人それぞれ
自分なら８０でいく。
114 ：無記無記名：2010/05/06(木) 03:10:29 ID:JvFT3xZF
高校の時ベンチプレス90kgだった
小錦が200kg上げてて、驚いてたよ
小錦が200kg上げてて、驚いてたよ
スレチな上愚痴なので申し訳ないですが書かせてください。
先日ベンチプレス100キロを挙げる事に成功し、浮かれてメル友に「ついに100キロ挙げました」とメールしました。
するとメル友から「私の職場の向かいの席の人は200キロ挙げるって言ってますよ、○○さん（俺の事）は何キロが目標なんですか？」と返事が来た。
俺は「200キロですか！すごいですね・・・俺には一生かかっても200キロは無理です。一応120キロを目標にしています」と返事をしました。
そしたらそれから返事が来てません。
俺は100キロを挙げるためにトレーニングはもちろん食事も気をつけて相当頑張りました。
その努力の結晶が100キロを挙げる事だったのに、メル友に向かいの席の人の半分ですかみたいに言われて俺は悲しかったです。
そもそも何故向かいの席の人を引き合いに出す必要があるんだろう・・・
とにかく落ち込みました。
悔しかったので俺もいつか200キロ挙げてやろうと思いました。
愚痴を言ってすいませんでした。
先日ベンチプレス100キロを挙げる事に成功し、浮かれてメル友に「ついに100キロ挙げました」とメールしました。
するとメル友から「私の職場の向かいの席の人は200キロ挙げるって言ってますよ、○○さん（俺の事）は何キロが目標なんですか？」と返事が来た。
俺は「200キロですか！すごいですね・・・俺には一生かかっても200キロは無理です。一応120キロを目標にしています」と返事をしました。
そしたらそれから返事が来てません。
俺は100キロを挙げるためにトレーニングはもちろん食事も気をつけて相当頑張りました。
その努力の結晶が100キロを挙げる事だったのに、メル友に向かいの席の人の半分ですかみたいに言われて俺は悲しかったです。
そもそも何故向かいの席の人を引き合いに出す必要があるんだろう・・・
とにかく落ち込みました。
悔しかったので俺もいつか200キロ挙げてやろうと思いました。
愚痴を言ってすいませんでした。
国内にノーギアで２００以上あげる人ってほとんどいないよ・・・。
まあ、素人にフルギアとノーギアの違いなんかわからんだろうけど。
118 ：無記無記名：2010/05/07(金) 02:19:44 ID:5o1nhDdv
ベンチ200ってもうマッチョって感じじゃないよな
服着てたらデブにしかみえん（別にディスってるわけじゃないが
120くらいで十分でしょ
服着てたらデブにしかみえん（別にディスってるわけじゃないが
120くらいで十分でしょ
>>115コピペじゃないなら面白いｗ
ノーギアで100じゃギアつけても200あがらないだろうから、
どちらにせよ負けてるんじゃ?
ベンチ200あげてたらギアでもノーギアでも傍目デブになっちゃうんだろうな。
どちらにせよ負けてるんじゃ?
ベンチ200あげてたらギアでもノーギアでも傍目デブになっちゃうんだろうな。
なんかベンチ１５０↑あげる人ってもう人間とは思えないくらいでかい
ＭＡＸ１２０くらいがマッチョなお兄さんって感じ
巷でいわれる細マッチョじゃなくて、真の細マッチョ
ベンチ１５０↑はゴリマッチョ
ＭＡＸ１２０くらいがマッチョなお兄さんって感じ
巷でいわれる細マッチョじゃなくて、真の細マッチョ
ベンチ１５０↑はゴリマッチョ
そう思わないと自分を保てないんだね
>>122身長体重度外視で真の細マッチョとか、馬鹿
別にゴリマッチョディスってるわけではない。むしろリスペクト
真の細マッチョって別に深い意味はない
例のＣＭ↓を皮肉っただけｗ
ttp://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/cm/index.html
真の細マッチョって別に深い意味はない
例のＣＭ↓を皮肉っただけｗ
ttp://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/cm/index.html
身長１７１
体重６１
２００９
☆11月08日 60.0/10 60.0/7 50/9
☆11月17日 65.0/ 8 60.0/8 50/10
☆11月21日 65.0 /9 60.0/9
◇12月05日 67.5/ 8 65.0/8 60/7
◇12月11日 67.5/10 65.0/8 60/5
◇12月16日 67.5/ 9 65.0/8 60/5
◇12月25日 70.0/ 6 65.0/8 60/5
２０１０
☆１月２３日 60.0/11 60.0/8 60/6
☆１月３０日 65.0/10 65.0/8 60/7
◇２月０５日 67.5/ 9 65.0/7 60/5
◇２月１２日 70.0/10 65.0/8 60/7
◇２月２０日 72,5/ 7 65.0/9 60/7
◇２月２７日 72.5/ 8 67.5/7 60/7
☆３月０４日 72.5/ 8 65.0/9
☆３月１１日 72.5/ 8 67.5/7
☆３月１６日 72,5/8 67,5/8
☆３月２７日 70.0/1 67.5/8 65.0/5
◇４月０６日 72.5/9 67.5/7 65.0/5
◇４月００日 チェストプレス
◇４月１６日 75.0/8 67.5/9 65.0/7
◇４月２１日 77.5/8 72.5/8 70.0/5
◇４月２６日 80.0/6 75.0/8 70.0/6
☆５月０２日 80.0/9 75.0/8 67.5/8
☆５月０７日 80.0/8 75.0/8 67.5/7
体重７０
まだ１００あげてないけど減量にはいるので、減量あけ２ヶ月位したら挑戦。
体重６１
２００９
☆11月08日 60.0/10 60.0/7 50/9
☆11月17日 65.0/ 8 60.0/8 50/10
☆11月21日 65.0 /9 60.0/9
◇12月05日 67.5/ 8 65.0/8 60/7
◇12月11日 67.5/10 65.0/8 60/5
◇12月16日 67.5/ 9 65.0/8 60/5
◇12月25日 70.0/ 6 65.0/8 60/5
２０１０
☆１月２３日 60.0/11 60.0/8 60/6
☆１月３０日 65.0/10 65.0/8 60/7
◇２月０５日 67.5/ 9 65.0/7 60/5
◇２月１２日 70.0/10 65.0/8 60/7
◇２月２０日 72,5/ 7 65.0/9 60/7
◇２月２７日 72.5/ 8 67.5/7 60/7
☆３月０４日 72.5/ 8 65.0/9
☆３月１１日 72.5/ 8 67.5/7
☆３月１６日 72,5/8 67,5/8
☆３月２７日 70.0/1 67.5/8 65.0/5
◇４月０６日 72.5/9 67.5/7 65.0/5
◇４月００日 チェストプレス
◇４月１６日 75.0/8 67.5/9 65.0/7
◇４月２１日 77.5/8 72.5/8 70.0/5
◇４月２６日 80.0/6 75.0/8 70.0/6
☆５月０２日 80.0/9 75.0/8 67.5/8
☆５月０７日 80.0/8 75.0/8 67.5/7
体重７０
まだ１００あげてないけど減量にはいるので、減量あけ２ヶ月位したら挑戦。
127 ：無記無記名：2010/05/07(金) 22:53:13 ID:p6q7rcDn
卒業生の俺が横切りますよ。
半年かかって80クリアしたヘタレですけど宜しくお願いします
80から90の壁はどれくらいでしょうか？
80から90の壁はどれくらいでしょうか？
アップ40kg×10 60kg×3 70kg×2
Max挑戦85kg×2
メイン82.5×3 80kg×4
インクライン
ダンベルフライ 12.5kg×10、8、6
ダンベルベンチ 25kg×8、6、5(潰れ)
80kg卒業から6週間で85kg成功。
Max挙がった後のトレはしんどい。来週から軽くして回数稼ごう。
Max挑戦85kg×2
メイン82.5×3 80kg×4
インクライン
ダンベルフライ 12.5kg×10、8、6
ダンベルベンチ 25kg×8、6、5(潰れ)
80kg卒業から6週間で85kg成功。
Max挙がった後のトレはしんどい。来週から軽くして回数稼ごう。
130 ：無記無記名：2010/05/08(土) 00:22:45 ID:2qEIR/qX
>>128
人それぞれとしか言えないでしょ
人それぞれとしか言えないでしょ
131 ：ケンヂ：2010/05/08(土) 00:33:44 ID:zba6MbTu
肩痛めました・・・。
今日のベンチ。
70kg×10
75kg×10
80kg×6
練習の後なのできつかったですが80kgで6回できました！
>>106
ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
海外輸入がよくわからないので今日、部活の後でホエイプロテイン買ってきました！
店員さんはムサシのクアンというやつを使ったほうが効果があると言ってたんですが高すぎだったのでホエイにしました。
>>107
柔道です。学校では先輩に120kg以上上げる人がいますorz
明日も部活なので寝ます（＾0＾）/
今日のベンチ。
70kg×10
75kg×10
80kg×6
練習の後なのできつかったですが80kgで6回できました！
>>106
ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
海外輸入がよくわからないので今日、部活の後でホエイプロテイン買ってきました！
店員さんはムサシのクアンというやつを使ったほうが効果があると言ってたんですが高すぎだったのでホエイにしました。
>>107
柔道です。学校では先輩に120kg以上上げる人がいますorz
明日も部活なので寝ます（＾0＾）/
>>131
まず食事をしっかり摂ることが大事と言う前提で（カロリーや栄養素を把握するのが理想）
んで個人輸入だと親も心配するだろうから、楽天のスポンサーでもあるこことか バルクスポーツ http://www.bulksports.com
他の日本のブランドをスポーツショップなんかで買うよりは断然安い。
買うのはホエイプロテイン（余裕があればBCAA、グルタミン）ぐらいで良いよ、他に金使ってももったいないだけ。
あと、クレアチンを摂るのはやめといた方が良い、練習時間の長い競技だと夏場水分不足で肉離れや筋断裂起こす可能性もあるから。
個人輸入に興味があればまずここ
http://www.muscle-elite.com
http://www.1protein.com
まず食事をしっかり摂ることが大事と言う前提で（カロリーや栄養素を把握するのが理想）
んで個人輸入だと親も心配するだろうから、楽天のスポンサーでもあるこことか バルクスポーツ http://www.bulksports.com
他の日本のブランドをスポーツショップなんかで買うよりは断然安い。
買うのはホエイプロテイン（余裕があればBCAA、グルタミン）ぐらいで良いよ、他に金使ってももったいないだけ。
あと、クレアチンを摂るのはやめといた方が良い、練習時間の長い競技だと夏場水分不足で肉離れや筋断裂起こす可能性もあるから。
個人輸入に興味があればまずここ
http://www.muscle-elite.com
http://www.1protein.com
>>131
１セット目に８０持ってくれば１０回挙がるんじゃないの？
１セット目に８０持ってくれば１０回挙がるんじゃないの？
134 ：無記無記名：2010/05/08(土) 08:14:55 ID:8NsilGRF
136 ：無記無記名：2010/05/08(土) 10:08:38 ID:jRknR5Q/
体型に興味あり。若いやつでマッチョ・・スマートで腹も出ていないやつ、
ルネサンスジムの元イントラで172.3で70㎏弱。彼が今まで見た最高で
125㎏を数発。ジムのプロフィールにMAX140㎏ってかいてあった。
彼以外に130㎏越えは知っている限り私だけ。年寄りで完全なゴリラ体型、腹もちょこっと
出ている。169で82㎏MAXはやはり140㎏
デッドやプルダウンは負けているがスクワットは若干私の方が勝っている
総合的に見てゴリマッチョは見た目パフォーマンス的に負けている。
悔しいが仕方がない。150㎏越えの世界では何ともいえないだろうけど
たぶん100㎏あたりでは細マッチョ＞ゴリマッチョかと。
ルネサンスジムの元イントラで172.3で70㎏弱。彼が今まで見た最高で
125㎏を数発。ジムのプロフィールにMAX140㎏ってかいてあった。
彼以外に130㎏越えは知っている限り私だけ。年寄りで完全なゴリラ体型、腹もちょこっと
出ている。169で82㎏MAXはやはり140㎏
デッドやプルダウンは負けているがスクワットは若干私の方が勝っている
総合的に見てゴリマッチョは見た目パフォーマンス的に負けている。
悔しいが仕方がない。150㎏越えの世界では何ともいえないだろうけど
たぶん100㎏あたりでは細マッチョ＞ゴリマッチョかと。
細身の服装とかスラッとした体型に拘る人も多いだろうし細マッチョくらいのまま
100とか110とかあげられればそれにこしたことはないだろうなあ。でも一般人はやっぱ
高重量あげようとトレってると体重増加してゴリラ系になっていってしまうもんなんじゃないの。
特に低身長だと。
100とか110とかあげられればそれにこしたことはないだろうなあ。でも一般人はやっぱ
高重量あげようとトレってると体重増加してゴリラ系になっていってしまうもんなんじゃないの。
特に低身長だと。
138 ：無記無記名：2010/05/08(土) 14:17:54 ID:AYXHIIEs
ベンチ２００とかバカかと。
有り得ない。
ベンチは８０くらいが挙がれば日本では マッチョ と思う。
１００を目指す俺らはエリートといっていい。
大学受験に喩えるなら東大や医大目指す階層。
有り得ない。
ベンチは８０くらいが挙がれば日本では マッチョ と思う。
１００を目指す俺らはエリートといっていい。
大学受験に喩えるなら東大や医大目指す階層。
139 ：無記無記名：2010/05/08(土) 15:05:17 ID:86E0YM/D
そうだね。
100kg挙げれたら、口だけのウ板でなら中間クラス位にはなるだろうな。
ただウ板が本当に実力者揃いの板なら、100kg挙げても実力的に下位クラスになるだろうけど。
100kg挙げれたら、口だけのウ板でなら中間クラス位にはなるだろうな。
ただウ板が本当に実力者揃いの板なら、100kg挙げても実力的に下位クラスになるだろうけど。
140 ：無記無記名：2010/05/08(土) 15:34:01 ID:1CCCs/GS
>>134
ビーズとか興味ないから
ビーズとか興味ないから
141 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/08(土) 16:45:37 ID:tvWis+i2
ベンチスレであれだが、皆はベンチ以外スクワットやデッドやっている？？
またウエイト板に細マッチョ、ゴリマッチョなんて言葉はないだろ？
世間ではそれで通じるかもしれないが
ウ板では
細マッチョ→クソガリ
ゴリﾏｯﾁｮ→クソブタ
と即座に返還される。
またウエイト板に細マッチョ、ゴリマッチョなんて言葉はないだろ？
世間ではそれで通じるかもしれないが
ウ板では
細マッチョ→クソガリ
ゴリﾏｯﾁｮ→クソブタ
と即座に返還される。
スレ違いだ雑魚
143 ：無記無記名：2010/05/08(土) 17:02:18 ID:njaPryAa
>>141
クソガリの定義間違ってるぞ
クソガリの定義間違ってるぞ
144 ：無記無記名：2010/05/08(土) 17:55:45 ID:Q4x7XkMZ
あ
ウ板では
細マッチョ→クソガリ
ゴリﾏｯﾁｮ→クソブタ
と即座に返還される。ｷﾘｯ
細マッチョ→クソガリ
ゴリﾏｯﾁｮ→クソブタ
と即座に返還される。ｷﾘｯ
146 ：無記無記名：2010/05/08(土) 20:57:59 ID:jRknR5Q/
あまりに寂しいお言葉。。。。
ダンベルベンチ４０キロ十回上がればバーベルMAX１００いけるかな
普通にベンチやれよ
ダンベルしかもってねーのかよ
ダンベルしかもってねーのかよ
もってない
とりあえず４０キロ１０回上がったら近所のバーベルあるところでやってみる
とりあえず４０キロ１０回上がったら近所のバーベルあるところでやってみる
150 ：無記無記名：2010/05/09(日) 13:03:32 ID:RapxBfYk
この中に“スペシャルスーパー尻あげブリッジ”じゃ無い人、何人いるのだろうか・・
151 ：無記無記名：2010/05/09(日) 13:10:15 ID:l+P+AbDT
誰も釣られないと思われ
152 ：無記無記名：2010/05/09(日) 13:13:15 ID:foX84xSP
俺のベンチは俺の足じゃつま先さえ届かない高さ
153 ：無記無記名：2010/05/09(日) 17:31:36 ID:2SZKCyCX
俺も足つかない、いつもぶらんびらんでやってる。
154 ：無記無記名：2010/05/09(日) 21:04:14 ID:/49ENmbi
ベンチに掛けてたハシゴが倒れたときは降りられなくて焦った。
つまんね
俺も一度だけ尻上げやってみたことあるが全然できなかった
慣れればレンジ狭まるから楽なんだろうけどね
慣れればレンジ狭まるから楽なんだろうけどね
ベンチ40×8×8
フライ１２×５
そろそろMAXいくか
フライ１２×５
そろそろMAXいくか
159 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/10(月) 18:07:00 ID:iaiiWsGb
5/9
ベンチ混雑のため他の種目
DBP 35*6,6
インクラインベンチ 60*10,10
フライ 22*10
ＤＢＰ４０＊１０できたらバーベル８０＊１０できるからすぐに１００いくと思うよ
ベンチ混雑のため他の種目
DBP 35*6,6
インクラインベンチ 60*10,10
フライ 22*10
ＤＢＰ４０＊１０できたらバーベル８０＊１０できるからすぐに１００いくと思うよ
0430 40x10 77.5x3
0510 40x10 77.5x2
0510 40x10 77.5x2
>>159
それで脳内筋力誤魔化せてるのか？ｗ
それで脳内筋力誤魔化せてるのか？ｗ
やっと70kg×10を3セットできた
次は75kg×8×3目指す
次は75kg×8×3目指す
163 ：無記無記名：2010/05/11(火) 08:45:31 ID:wmsoslCj
90でセット組んでる俺が横切りますよ。
70*10があがったぞ、これで100kg１回なら挙がるはず
165 ：無記無記名：2010/05/11(火) 19:25:55 ID:AEG+2WKy
>>164
無理だろ
無理だろ
166 ：無記無記名：2010/05/11(火) 20:10:46 ID:67jSFksA
70×10 3Set インターバル1分で出来るなら上がるかもね
167 ：無記無記名：2010/05/11(火) 20:26:02 ID:67jSFksA
>>159
そのダンベルベンチ稼動域狭くないか？
なんでバーベルベンチ90程度なのに35が6回挙がるの？6回2セット？
俺100上がるけど36×2しか上がらんのだが
いつもバーベルベンチの後でやってるけど、恐らく元気な状態でも4回ぐらいしか挙がらん
＞ＤＢＰ４０＊１０できたらバーベル８０＊１０できるからすぐに１００いくと思うよ
バーベル80×10でダンベル40×10なんて出来るわけないでしょ
そのダンベルベンチ稼動域狭くないか？
なんでバーベルベンチ90程度なのに35が6回挙がるの？6回2セット？
俺100上がるけど36×2しか上がらんのだが
いつもバーベルベンチの後でやってるけど、恐らく元気な状態でも4回ぐらいしか挙がらん
＞ＤＢＰ４０＊１０できたらバーベル８０＊１０できるからすぐに１００いくと思うよ
バーベル80×10でダンベル40×10なんて出来るわけないでしょ
168 ：無記無記名：2010/05/11(火) 21:41:26 ID:mmaw6Q1+
今日トレ
７５ｋ７.5.4 60k10.10.7
2週間さぼって久しぶりのベンチ１カ月半記録が伸びない
１００ｋなんてまだまだ先の事だ
７５ｋ７.5.4 60k10.10.7
2週間さぼって久しぶりのベンチ１カ月半記録が伸びない
１００ｋなんてまだまだ先の事だ
169 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/11(火) 21:42:09 ID:rY2EUdVJ
170 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/11(火) 21:43:16 ID:rY2EUdVJ
80*8
80*8
80*5
他のトレやって最後に90*1がギリギリできた
80*8
80*5
他のトレやって最後に90*1がギリギリできた
肉う
バーベル８０＊１０できるんだ
すげーじゃん。
バーベル８０＊１０できるんだ
すげーじゃん。
174 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/12(水) 14:40:24 ID:ftHJKnUQ
ナローベンチ
７０＊７，６
夏までには１００いきそうだな。
７０＊７，６
夏までには１００いきそうだな。
175 ：無記無記名：2010/05/12(水) 16:05:07 ID:bk3PohQt
ウェイトトレーニング歴2週間
現在MAX90kg
来月中には100kg上げます！
現在MAX90kg
来月中には100kg上げます！
176 ：無記無記名：2010/05/12(水) 16:46:10 ID:ymGkAVVF
現在100キロ2レップスをめざしてます
177 ：無記無記名：2010/05/12(水) 17:33:03 ID:zDs0PiKS
昨日のトレ
ベンチプレス72.5kg 6reps×3セット（セット間のインターバルは2分）
1セット目が何となく重かったが、なんとか3セット目までバテずに挙げきれた。
次回のトレは75kgでセットを組む事にします。ナローベンチ（小指から小指までの間30センチ）をやるようになってから調子が良いです。
ベンチプレス72.5kg 6reps×3セット（セット間のインターバルは2分）
1セット目が何となく重かったが、なんとか3セット目までバテずに挙げきれた。
次回のトレは75kgでセットを組む事にします。ナローベンチ（小指から小指までの間30センチ）をやるようになってから調子が良いです。
体重100ｋｇ以上なのに
100ｋｇ挙がらない雑魚です
100ｋｇ挙がらない雑魚です
そりゃ本当に雑魚だな
>>174
チビ豚の妄想と現実のギャップが埋まるのはいつだろうな？ｗ
チビ豚の妄想と現実のギャップが埋まるのはいつだろうな？ｗ
181 ：無記無記名：2010/05/13(木) 11:50:44 ID:g1Jj1aHO
50x10
60x10
70x5
キックボクシング練習1時間
70x7
60x9（10回目潰れ）
60x10
70x5
キックボクシング練習1時間
70x7
60x9（10回目潰れ）
182 ：無記無記名：2010/05/13(木) 12:23:47 ID:DTmCLzoj
100キロ8レップ目指します
おーっとかまってちゃん襲来だ～っ！
184 ：無記無記名：2010/05/13(木) 19:14:05 ID:nBIuJbCb
どうでも良いけど逃げるぞ～～！
185 ：無記無記名：2010/05/13(木) 19:28:36 ID:dqs02Jof
>>172
ダンベル40×10とバーベル100を同じようなレベルと捉えてるように見えたからそれに対しての突込みだったが、わかりにくかったな
ダンベル40×10挙げれれば120上がると思われる（ダンベルとバーベルの重量の差なんて人によるがな）
100挙がってない奴がそろそろダンベル40×10挙がるぜって取れるような書き込みをしてるのが癪だったんだ
チラ裏スレチですまん
ダンベル40×10とバーベル100を同じようなレベルと捉えてるように見えたからそれに対しての突込みだったが、わかりにくかったな
ダンベル40×10挙げれれば120上がると思われる（ダンベルとバーベルの重量の差なんて人によるがな）
100挙がってない奴がそろそろダンベル40×10挙がるぜって取れるような書き込みをしてるのが癪だったんだ
チラ裏スレチですまん
0511 40x10 77.5x2
0513 40x10 77.5x2
プラトーじゃ
0513 40x10 77.5x2
プラトーじゃ
アップ40kg×10 60kg×3
メイン60kg×15 60kg×12 60kg×9
インクライン
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、8
ダンベルベンチ 25kg×8、8、5(潰れ)
アップと同じ重量でメインやって、何回出来るかやってみた。
最初の15回は余裕があったけど、インタ2分半で2セット目は13回で潰れ、
3セット目は8回目で一息入れたけど10回目が挙がらなかった......orz
メイン12回以上って初めてやったかも。高回数って結構しんどいなぁ。
メイン60kg×15 60kg×12 60kg×9
インクライン
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、8
ダンベルベンチ 25kg×8、8、5(潰れ)
アップと同じ重量でメインやって、何回出来るかやってみた。
最初の15回は余裕があったけど、インタ2分半で2セット目は13回で潰れ、
3セット目は8回目で一息入れたけど10回目が挙がらなかった......orz
メイン12回以上って初めてやったかも。高回数って結構しんどいなぁ。
188 ：無記無記名：2010/05/14(金) 08:33:28 ID:qCde9Cxg
100キロ4レップ達成
別に１００ｋｇすれでなくてもいいんですけど、マックス挑戦の時って自分でラックアップするんですか？誰かに手伝ってもらったなんて人もいます？
自分でラックアップできない重量に挑戦するなんて自殺行為では？
191 ：無記無記名：2010/05/15(土) 18:39:51 ID:QhlFqTIV
キックボクシング練習2時間
50x10
60x5
70x4
80x4
60x16
来月中に100kg！
50x10
60x5
70x4
80x4
60x16
来月中に100kg！
おーっと再びかまってちゃん襲来だ～っ！
193 ：無記無記名：2010/05/16(日) 14:29:33 ID:xnYNZ6IS
どうでもいいけどまた逃げるぞ～！
このスレ、超性格悪いやつが棲みついてるよな
すぐバカとかアホとか人を見下すようなレスばかりの
低学歴の低知能で運動神経も皆無の不細工な奴が想起されるわ
んで、唯一の取り柄（だと思っている）のベンチプレスも100が中々挙がらず鬱屈した気持ちを荒らしで晴らす
すぐバカとかアホとか人を見下すようなレスばかりの
低学歴の低知能で運動神経も皆無の不細工な奴が想起されるわ
んで、唯一の取り柄（だと思っている）のベンチプレスも100が中々挙がらず鬱屈した気持ちを荒らしで晴らす
そんな奴いるか？とおもって検索したら、バカもアホも書き込んでる人いないんだけど。
１２５と間違ってない？
１２５と間違ってない？
無邪気に頑張ってる191みたいなのにチャチャ入れてる192とか193みたいな人たちじゃないの？
スレの流れあまり見てないから191をバカにしているのかはよくわからないが。
スレの流れあまり見てないから191をバカにしているのかはよくわからないが。
197 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/17(月) 21:09:31 ID:kORFqZIP
明るく前向きに生きたい人間の足を引っ張ることが生きがいなんだろうか
せっかく同じ趣味を持つもの同士仲良くやればよいのに・・・
せっかく同じ趣味を持つもの同士仲良くやればよいのに・・・
0515 40x10 75x5
0517 40x10 75x3
全然上がらんくなってきた。
0517 40x10 75x3
全然上がらんくなってきた。
199 ：無記無記名：2010/05/18(火) 00:12:53 ID:fwBFhvkd
エブリでもなんでも定期的にオフは取ろう。
オフ取るのが嫌なら、これぐらいまで下げてやり直すとか方法はいろいろ。
35x8
45x8
55x8
65x8
75x8
オフ取るのが嫌なら、これぐらいまで下げてやり直すとか方法はいろいろ。
35x8
45x8
55x8
65x8
75x8
200 ：無記無記名：2010/05/18(火) 02:44:03 ID:un9NLfN0
今日上がったので記念カキコ
201 ：無記無記名：2010/05/18(火) 15:44:29 ID:UhZDpOa1
>>198
重量下げてトレーニングし直したりしないんだ？
重量下げてトレーニングし直したりしないんだ？
202 ：サブ：2010/05/19(水) 02:02:50 ID:/LjM+7Nm
昨日のベンチプレス
20x8
40x10
60x10
70x10
75x5
87.5x1
90x1
92.5x1
95x1
77.5x10
77.5x9
75x10
70x5
60x8
95kg挙がりました。今週の金曜日に80x10repsと90x5repsに挑戦します。
100kgが現実味を帯びてきました。
20x8
40x10
60x10
70x10
75x5
87.5x1
90x1
92.5x1
95x1
77.5x10
77.5x9
75x10
70x5
60x8
95kg挙がりました。今週の金曜日に80x10repsと90x5repsに挑戦します。
100kgが現実味を帯びてきました。
いいなー
205 ：無記無記名：2010/05/19(水) 08:59:10 ID:eeaUe5t0
90x5repsの俺が来ましたよ。
皆アーチ作ってやっているのか？
脚上げのときでもベタ寝じゃやんないな。
208 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/05/19(水) 23:56:42 ID:Loj24oVr
60×5
70×10
75×6
80×2
60×10
最近時間が足らず書き込めなかった。筋トレは続けてました。
今年も大学受験・・・もう嫌だお(^ω^；)
70×10
75×6
80×2
60×10
最近時間が足らず書き込めなかった。筋トレは続けてました。
今年も大学受験・・・もう嫌だお(^ω^；)
俺は正しいフォームで100上げたいだけだからブリッジつくるぜ
ベタ寝でやる意味がわからん
ベタ寝でやる意味がわからん
達成した人の初1rep達成したときの身長体重が気になるのでヒマな卒業生教えてください。
170 63かな？今は62
はい、ヒマです。
171の65だったと思う。
現在も65でmaxは105です。
171の65だったと思う。
現在も65でmaxは105です。
すごいねえ。60半ばで100できるならそのうち細身の自分も・・って思っちゃうわ。
上2人くらいのスペックならよっぽど胸筋や背筋、うで筋鍛えてるんだろうなあ。
上2人くらいのスペックならよっぽど胸筋や背筋、うで筋鍛えてるんだろうなあ。
おれにはベンチプレスの才能が無いのか？
デッドリフトは高校時代90ｋｇ台で180ｋｇ出来たのに
肩，三頭筋が弱いのは解っている
デッドリフトは高校時代90ｋｇ台で180ｋｇ出来たのに
肩，三頭筋が弱いのは解っている
アップ40kg×10 60kg×3
メイン62.5kg×12 60kg×12 60kg×11
インクライン
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
ダンベルベンチ 25kg×8、8、7(潰れ)
171cm80kg、全体にゆるくてメタボ腹。カラダスキャンで体脂肪21～23%ぐらい。
本当は72kg、10%ぐらいのキレキレになりたいｗ
100kg挙げてから減量するか、減量してトレは維持に努めるか、悩むところ。
100kg挙がって75kgでキレキレが理想かな。なんだぜんぜん遠いんじゃん.......orz
メイン62.5kg×12 60kg×12 60kg×11
インクライン
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
ダンベルベンチ 25kg×8、8、7(潰れ)
171cm80kg、全体にゆるくてメタボ腹。カラダスキャンで体脂肪21～23%ぐらい。
本当は72kg、10%ぐらいのキレキレになりたいｗ
100kg挙げてから減量するか、減量してトレは維持に努めるか、悩むところ。
100kg挙がって75kgでキレキレが理想かな。なんだぜんぜん遠いんじゃん.......orz
217 ：ケンヂ：2010/05/21(金) 01:02:46 ID:Kis9ZNbQ
今日のベンチ
40kg×5
60kg×5
80kg×10
時間がなかったので80kgで挑戦してみたんですが10回上がりました。
次回100kg挑戦してみます。
40kg×5
60kg×5
80kg×10
時間がなかったので80kgで挑戦してみたんですが10回上がりました。
次回100kg挑戦してみます。
218 ：ケンヂ：2010/05/21(金) 01:04:51 ID:Kis9ZNbQ
あとプロテイン美味しいですね。牛乳で飲むとシェイクみたいです☆
>>214
体重90㎏もあってデッド180㎏はさすがに弱い…。
体重90㎏もあってデッド180㎏はさすがに弱い…。
スコット・メンデルソンという奴がベンチプレス400ｋｇ以上挙がるらしいが
どう言う事か解らない
世界記録は三土手じゃなかったのか？
薬物を使った記録なのか？
どう言う事か解らない
世界記録は三土手じゃなかったのか？
薬物を使った記録なのか？
IPFフルギア三土手を本当の世界記録だなんて誰も思いませんぜ
ノーギアベンチプレスの最高重量記録って誰が持ってるんだろうか？
ノーギアベンチプレスの最高重量記録って誰が持ってるんだろうか？
脚上げﾅﾛｰ
75x6
70x6
60x6
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒
75x6
70x6
60x6
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒
0521 40x10 75x7
ちょっと回復
ちょっと回復
今日のトレ
40kg×5
60kg×2
80kg×1
85kg×1
63kg×10 ×8
ダンベルベンチ20kg×10
26kg×10
まだまだ雑魚ですが
3週間で80kg→85kgまで来たのは素直に嬉しい。
40kg×5
60kg×2
80kg×1
85kg×1
63kg×10 ×8
ダンベルベンチ20kg×10
26kg×10
まだまだ雑魚ですが
3週間で80kg→85kgまで来たのは素直に嬉しい。
226 ：サブ：2010/05/22(土) 02:41:21 ID:ISO+f95j
昨日のベンチプレス
20x10
40x10
60x10
70x10
80x4
90x1
95x1
97.5x1
80x10
80x10
80x8
75x8
75x8
70x7
アーチつくって、おまけにケツ上げで97.5kg挙がりました。
90x5repsは中止しました。
ベタ寝のフォームは、100kg挙げてから考えます。
100kg挙げたいです。
204さんへ、お互い頑張りましょう！
20x10
40x10
60x10
70x10
80x4
90x1
95x1
97.5x1
80x10
80x10
80x8
75x8
75x8
70x7
アーチつくって、おまけにケツ上げで97.5kg挙がりました。
90x5repsは中止しました。
ベタ寝のフォームは、100kg挙げてから考えます。
100kg挙げたいです。
204さんへ、お互い頑張りましょう！
>>226
合計rep数98・・・すごいな。
合計rep数98・・・すごいな。
アップで疲労させ過ぎだな・・・
リフターみたいにメインまでは出来るだけ疲労させずに行かないともったいないよ。
そうじゃないと実際の筋力が分からないし、メインで本当の限界まで追い込めない。
20kgｘ10～20
40kgx6
60kgx4
80kgx2
90kgx1
レスト5分以上
97.5kgx1
以下略
リフターみたいにメインまでは出来るだけ疲労させずに行かないともったいないよ。
そうじゃないと実際の筋力が分からないし、メインで本当の限界まで追い込めない。
20kgｘ10～20
40kgx6
60kgx4
80kgx2
90kgx1
レスト5分以上
97.5kgx1
以下略
230 ：ケンヂ：2010/05/23(日) 14:37:42 ID:JWKhw3Ju
60kg×5
80kg×3
100kg×１
100kg上がりました。
今日は部活の練習サボってジム行ってきました。
次は125kg目指します（＾＾）／
80kg×3
100kg×１
100kg上がりました。
今日は部活の練習サボってジム行ってきました。
次は125kg目指します（＾＾）／
231 ：無記無記名：2010/05/23(日) 20:07:32 ID:7eRD9pXG
高1でそれはかなり凄いな
軽量級なのに
知り合いに－73で県ベスト4(結構強い県で)行った人いるけど、高3の引退間際にやっと100上がってた
軽量級なのに
知り合いに－73で県ベスト4(結構強い県で)行った人いるけど、高3の引退間際にやっと100上がってた
どうみても釣りだろう…
というか釣りであってほしい…
というか釣りであってほしい…
233 ：肉うｐ：2010/05/24(月) 12:02:36 ID:HDYyPSaW
十中八九脳内だろうな。
だいたい周り見ても高校生で100以上上げる奴すら稀。
本当だというならうｐしれ！
だいたい周り見ても高校生で100以上上げる奴すら稀。
本当だというならうｐしれ！
俺高2だけど100kg挙げたよ。
屑の偽者は屑以下だろな。
236 ：肉うｐ：2010/05/24(月) 12:16:57 ID:HDYyPSaW
嘘乙
自分の身体能力の低さを認めたくない気持ちはわかるけど、個人差激しいんだからさ・・・
うちのジムにもほぼベタ寝で100kgでセット組む高校生いるよ。
うちのジムにもほぼベタ寝で100kgでセット組む高校生いるよ。
まあまあ、ケンヂは125kgスレに行くだろうし、
残った雑魚は雑魚同士仲良く！！
残った雑魚は雑魚同士仲良く！！
241 ：無記無記名：2010/05/24(月) 18:42:57 ID:KWbeZgSh
日本は16からしかジム駄目な所多いから確かに少ないかもな
俺も日本行った時にゴールドジムとか年齢制限あるの知って驚いたし
海外は年齢制限なかったりする所多いから厨房でも普通にやってる奴知ってる
俺も日本行った時にゴールドジムとか年齢制限あるの知って驚いたし
海外は年齢制限なかったりする所多いから厨房でも普通にやってる奴知ってる
脚上げﾅﾛｰ
75x6
70x7
70x3
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒
75x6
70x7
70x3
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒
肩が痛いときはどうするんだい
痛くない角度でがんばる
尻挙げデクラインでやってみる
246 ：サブ：2010/05/24(月) 23:32:28 ID:ZhoCnQx+
本日のベンチプレス
20x10
40x8
60x5
70x4
80x3
90x1
95x1
97.5x1
100x1
82.5x8
80x9
80x8
75x8
60x10
100kg挙げました。多少ですが、自信がつきました。今後もさらに上を目指します。
（228さん、229さんアドバイスありがとうございました。今後の参考にします。）
20x10
40x8
60x5
70x4
80x3
90x1
95x1
97.5x1
100x1
82.5x8
80x9
80x8
75x8
60x10
100kg挙げました。多少ですが、自信がつきました。今後もさらに上を目指します。
（228さん、229さんアドバイスありがとうございました。今後の参考にします。）
248 ：無記無記名：2010/05/25(火) 00:20:29 ID:D5R2TRHQ
>>247
確かに日本はあまりウエイトトレーニングやらない様なイメージあるしな
俺の住んでる所の目の前にある普通のフィットネスクラブでも
俺が見学した事ある日本の駅前のドンキの近くのゴールドジムより
フリーウエイトやマシンが充実してる。サバスとかも見学したけどあそこはもっとひどい
確かに日本はあまりウエイトトレーニングやらない様なイメージあるしな
俺の住んでる所の目の前にある普通のフィットネスクラブでも
俺が見学した事ある日本の駅前のドンキの近くのゴールドジムより
フリーウエイトやマシンが充実してる。サバスとかも見学したけどあそこはもっとひどい
249 ：無記無記名：2010/05/25(火) 00:21:31 ID:HRkfy3U9
こんにちは！
最近80ｋｇを２レップス程度できるようになり、100を目指している者です。
ベンチプレスをする時は、胸を張って尻をつけてアーチを作って、シャフトが胸に付く所まで降ろして上げる・・・
というやり方で大丈夫でしょうか？
あと、握る位置はシャフトにある印のうち、外側の印に人差し指か中指が来る辺りで握っているのですが、
この辺りで大丈夫でしょうか？それとも握る位置は個人差を考慮して決めるものなんでしょうか。
よければ教えてください！
最近80ｋｇを２レップス程度できるようになり、100を目指している者です。
ベンチプレスをする時は、胸を張って尻をつけてアーチを作って、シャフトが胸に付く所まで降ろして上げる・・・
というやり方で大丈夫でしょうか？
あと、握る位置はシャフトにある印のうち、外側の印に人差し指か中指が来る辺りで握っているのですが、
この辺りで大丈夫でしょうか？それとも握る位置は個人差を考慮して決めるものなんでしょうか。
よければ教えてください！
>>249
それでいいよ
それでいいよ
252 ：無記無記名：2010/05/25(火) 01:59:08 ID:HRkfy3U9
>>251
ありがとうございます！
ありがとうございます！
253 ：無記無記名：2010/05/25(火) 23:06:21 ID:AvzBMte0
100kg上がらない人の話を真に受けちゃだめーーーーーっ！！！！！
仕事が忙しくて10日ぶりにやったらこんなんなった
デスクワークぱねぇ
80*1
75*4
70*8
10日前にはここまでこれていたのに…
80*8
80*8
80*5
デスクワークぱねぇ
80*1
75*4
70*8
10日前にはここまでこれていたのに…
80*8
80*8
80*5
>>254
今すぐ寝たほうがいい
今すぐ寝たほうがいい
８０一発挙がったんでこっちに来ますた
年内に１２５ｋｇｽﾚに移動するのが目標です
なるべく早く卒業したいっす
年内に１２５ｋｇｽﾚに移動するのが目標です
なるべく早く卒業したいっす
>>254
10日でそこまでおちるわけないやろ。竜宮城にでもいったんかお前ｗ
10日でそこまでおちるわけないやろ。竜宮城にでもいったんかお前ｗ
アップ40kg×10 60kg×3
メイン65kg×12 62.5kg×12 60kg×12
インクライン
ダンベルベンチ 25kg×8、8、8
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
高レップしんどい(;´Д`)
メイン65kg×12 62.5kg×12 60kg×12
インクライン
ダンベルベンチ 25kg×8、8、8
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
高レップしんどい(;´Д`)
259 ：無記無記名：2010/05/28(金) 13:01:32 ID:C/sT/41v
６０×１０
７０×１０
８５×１０
８５×１０
８５×７
８５×１０
８５×３
７５×１０
７５×１０
７０×１０
８５×１０
８５×１０
８５×７
８５×１０
８５×３
７５×１０
７５×１０
260 ：無記無記名：2010/05/28(金) 14:20:04 ID:wFPH2YnB
023 pict01 jpg
http://www.weider-jp.com/labo/wpss/images/023_pict01.jpg
holding two dumbbells jpg
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/holding-two-dumbbells.jpg
http://www.weider-jp.com/labo/wpss/images/023_pict01.jpg
holding two dumbbells jpg
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/holding-two-dumbbells.jpg
261 ：無記無記名：2010/05/28(金) 22:45:47 ID:ScOhe3lp
>>39だけど、100kg挙がったんで卒業!!
もっと胸筋でかくなると思ったのに想像と違うな。。。
もっと胸筋でかくなると思ったのに想像と違うな。。。
おめっとさん
６０×１０
７０×１０
８０×１０
７５×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
７０×１０
８０×１０
７５×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
８０×１０
釣り臭いがホントならどの時間帯でもトレできる無職で記録伸ばそうともしないで
無難にできる重量を延々やり続けるダメ人間か。
無難にできる重量を延々やり続けるダメ人間か。
１００×１０
100ｋｇ挙げたい
補助種目は何をやれば良いのか教えて欲しい
自分が胸タイプか背中タイプか解らない
補助種目は何をやれば良いのか教えて欲しい
自分が胸タイプか背中タイプか解らない
>>267
補助種目なんて必要ない。
せいぜいバーベルベンチくらい。
使用重量下げてrepetitionを増やしたり、インクラインにしたり、ネガティブだとかパーシャルだとか、
インターバル短くしたり長くしたり、いろいろ試してみるんだ。
補助種目なんて必要ない。
せいぜいバーベルベンチくらい。
使用重量下げてrepetitionを増やしたり、インクラインにしたり、ネガティブだとかパーシャルだとか、
インターバル短くしたり長くしたり、いろいろ試してみるんだ。
誤：バーベルベンチ
正：ダンベルベンチ
正：ダンベルベンチ
271 ：初心者：2010/05/29(土) 08:34:06 ID:Dyf1XpHY
昨日のトレーニング
65kg10回
60kg7回
55kg6回
40kg9回
レップ数減。昨日の午後7時にトレーニングしたが、直後眠気に襲われ
今起床。知らない間に疲れが溜まっていたみたい。
これから気をつけよう。
65kg10回
60kg7回
55kg6回
40kg9回
レップ数減。昨日の午後7時にトレーニングしたが、直後眠気に襲われ
今起床。知らない間に疲れが溜まっていたみたい。
これから気をつけよう。
272 ：無記無記名：2010/05/29(土) 08:39:15 ID:XMJZxePR
>>267
三頭筋、肩を鍛える種目をすればいいよ。
三頭筋、肩を鍛える種目をすればいいよ。
273 ：無記無記名：2010/05/29(土) 10:58:47 ID:OVLbnMBN
>>268
おれがトレーニングしている所にはディップス出来る器具が無い
>>269
ネガティブは補助者がいないと出来ない
おれがトレーニングしている所には人が少なく
おれの性格では補助を頼むのは難しい
親父を連れていけば何とかなるかもしれないが
カールなら一人でネガティブ法が使えるのに
>>272
三頭筋、肩はいつやれば良いのか解らない
中学生で150kg以上挙げる奴って気違いだろ
高校時代では90ｋｇ以上挙がったが
今では80kgくらいしか挙がらない
3年以上やっていなかったからだろうな
おれがトレーニングしている所にはディップス出来る器具が無い
>>269
ネガティブは補助者がいないと出来ない
おれがトレーニングしている所には人が少なく
おれの性格では補助を頼むのは難しい
親父を連れていけば何とかなるかもしれないが
カールなら一人でネガティブ法が使えるのに
>>272
三頭筋、肩はいつやれば良いのか解らない
中学生で150kg以上挙げる奴って気違いだろ
高校時代では90ｋｇ以上挙がったが
今では80kgくらいしか挙がらない
3年以上やっていなかったからだろうな
276 ：無記無記名：2010/05/29(土) 12:34:07 ID:XMJZxePR
>>274
わがままな奴だな。。。
わがままな奴だな。。。
>>273
ディップスは上体を前傾させたり、トライアングル・ディップスといって片手に交互に体重をかけてとか工夫出来るね
>>274
セーフティーバーも無いのかい？
あるならセーフティーバーを一番高く調節してディッピング台にすれば良い
ディップスは上体を前傾させたり、トライアングル・ディップスといって片手に交互に体重をかけてとか工夫出来るね
>>274
セーフティーバーも無いのかい？
あるならセーフティーバーを一番高く調節してディッピング台にすれば良い
いつも補助してもらってるから、
潰れてから更にネガティブやらないと、ベンチをやった気がしない。
補助を頼めばいい。
できないならまず性格を変えなあきまへんな。
潰れてから更にネガティブやらないと、ベンチをやった気がしない。
補助を頼めばいい。
できないならまず性格を変えなあきまへんな。
279 ：無記無記名：2010/05/30(日) 00:33:51 ID:X9Fn+9EN
なるほど！
さっきジム帰りに俺が思ったことと同じ事がここに書かれている！
今度、ジムの人に補助お願いして、高重量のネガティブやろうっと。
さっきジム帰りに俺が思ったことと同じ事がここに書かれている！
今度、ジムの人に補助お願いして、高重量のネガティブやろうっと。
280 ：無記無記名：2010/05/30(日) 07:58:21 ID:duSGVhNI
すべて足上げ
50*10 55*10 60*10 65*10 65*10 65*10 60*10 60*10
50*10 55*10 60*10 65*10 65*10 65*10 60*10 60*10
281 ：初心者：2010/05/30(日) 17:30:09 ID:stviI0AV
今日のトレーニング
65kg11回
60kg7回
55kg6回
40kg9回
2set目から急激に落ちる。同じインターバルで60kg9回あがってたのに。
なんかおかしいなぁ・・・
65kg11回
60kg7回
55kg6回
40kg9回
2set目から急激に落ちる。同じインターバルで60kg9回あがってたのに。
なんかおかしいなぁ・・・
80ｋｇが挙がらない奴が何故いるのか？
80ｋｇスレはもう無いのか？
5RM以下しか出来ない重量でやるのも大切だ
80ｋｇスレはもう無いのか？
5RM以下しか出来ない重量でやるのも大切だ
64x10できる人なら80㎏は挙がる
右肩痛い。
休養するしかない？
肩に負荷をかけないで、ベンチ強化にもつながるトレーニングってなんかない？
休養するしかない？
肩に負荷をかけないで、ベンチ強化にもつながるトレーニングってなんかない？
超ケツ上げで、稼動域10cmくらいで80kgでセット組んでますって顔されてもなあ
キッチリ胸につけてトレしてる奴と体つきが全然違うのに、態度はでかい
キッチリ胸につけてトレしてる奴と体つきが全然違うのに、態度はでかい
290 ：初心者：2010/05/31(月) 00:47:42 ID:0ncnjEb3
おれより体重ある奴でおれより挙がらないのだっているだろ
高校時代の部活の上級生で187ｃｍ、110ｋｇくらいだったのがそうだった
高校時代の部活の上級生で187ｃｍ、110ｋｇくらいだったのがそうだった
下を見て安心するタイプと言いたいんですね
293 ：無記無記名：2010/05/31(月) 01:46:59 ID:KXqd5a0Z
思いっきりブリッジしたり、体重を増やし杉でも何でもいいから100kg上げてみろって
話はそれからだｗ
話はそれからだｗ
294 ：無記無記名：2010/05/31(月) 09:10:18 ID:HLpOnABj
デブがベンチで腹を突き上げて、超絶シャチホコスタイル。
95キロ7レップ（可動域20センチ）でドヤ顔。
「クレアチンとらなアカン！グルタミンとらな！アルギニンもや」
と仲間にアドバイス。
年中デブのお前みたいになりたくねえよ。
95キロ7レップ（可動域20センチ）でドヤ顔。
「クレアチンとらなアカン！グルタミンとらな！アルギニンもや」
と仲間にアドバイス。
年中デブのお前みたいになりたくねえよ。
ベタ寝ってどのレベルを指すんだ？
尻上げしなければベタ寝なのか
胸のアーチを作らなければベタ寝なのか
背中全面がベンチについていればベタ寝なのか
肥満体でなければ畳の上で寝た時に
背中全面は着かないだろ
尻上げしなければベタ寝なのか
胸のアーチを作らなければベタ寝なのか
背中全面がベンチについていればベタ寝なのか
肥満体でなければ畳の上で寝た時に
背中全面は着かないだろ
要するに、普通に寝転がって開始の姿勢を取って、
ほぼそのままの体勢でベンチプレスを行えばベタ寝でしょ。
アーチを作ればそれは当然ベタ寝ではない。
ほぼそのままの体勢でベンチプレスを行えばベタ寝でしょ。
アーチを作ればそれは当然ベタ寝ではない。
なぜベタ寝にこだわるだろうな
カッコいいとか思ってるのかな
カッコいいとか思ってるのかな
こだわるというか
超絶シャチホコスタイル
カッコわりぃじゃん
超絶シャチホコスタイル
カッコわりぃじゃん
しゃぼんくらいのブリッジでもかっこ悪いと思う？
オレはよほど柔軟な人じゃないと違和感感じないな
主観だからどうでもいいか
主観だからどうでもいいか
ちゃんと尻と肩をベンチに付けた体勢で腰のとこだけでブリッチ組む人のベンチプレスは綺麗だよな。
完全に尻が浮き上がって、両足で身体を支えてるみたいなことしてまで挙げるのは意味わからんけど。
俺は効かすこと考えてるからベタ寝でいいが
完全に尻が浮き上がって、両足で身体を支えてるみたいなことしてまで挙げるのは意味わからんけど。
俺は効かすこと考えてるからベタ寝でいいが
自分は肩の関節が硬いんで、ある程度アーチを作らないとシャフトが胸に付かない
そのためだけにやってる
そのためだけにやってる
305 ：無記無記名：2010/05/31(月) 23:35:41 ID:6RDKLRcl
話している内容でなんとなく分かるよねー（意味深
肩甲骨よせて胸を張ってもベタ寝？
当たり前だろ、それが良いフォームなんだから
308 ：無記無記名：2010/06/01(火) 01:33:41 ID:K2O8L9tz
尻がベンチから離れてなかったらいいと思うんだ。
309 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/01(火) 07:31:38 ID:iZfh5Jqt
俺トレ開始５ヶ月でベンチプレス１００ｋｇ上げられたんだけど才能ありますか？
310 ：無記無記名：2010/06/01(火) 08:51:11 ID:I35B8nWo
>>309
体重が50～60キロならな。
体重が50～60キロならな。
311 ：無記無記名：2010/06/01(火) 08:53:51 ID:ny7VlDc8
体重５０キロとかただのチビガリだろ
4/1 体重100kg ベンチ40kgで死にかける
5/2 85kg 70kg×10×3
5/31 80kg 80kg×10×3
全然伸びなくなってきた
5/2 85kg 70kg×10×3
5/31 80kg 80kg×10×3
全然伸びなくなってきた
レス乞食乙
>>309
それが自重の１，５倍以上なら才能ある。
それが自重の１，５倍以上なら才能ある。
315 ：無記無記名：2010/06/01(火) 10:06:00 ID:ny7VlDc8
チビのほうがベンチ有利という現実から逃げるな
筋トレはすべてにおいてチビデブが有利だよ
でも、見た目は醜いの一言なのでイーブンかな
でも、見た目は醜いの一言なのでイーブンかな
317 ：無記無記名：2010/06/01(火) 13:36:04 ID:Sdpv6uRg
ベンチＭＡＸ100kg達成出来たら・・・最高に気持ちが良いだろうな・・・
ここってウエイトオンリーしかいないのかな？
ガチでやってたやつなら、ブランクあっても100kgぐらい簡単だろ
俺は、30歳でブランク8年ね
ガチでやってたやつなら、ブランクあっても100kgぐらい簡単だろ
俺は、30歳でブランク8年ね
319 ：無記無記名：2010/06/01(火) 14:56:22 ID:I35B8nWo
>>317
でも、またすぐに150キロ挙げられるようになりたいとか上を見るようになるよ。
でも、またすぐに150キロ挙げられるようになりたいとか上を見るようになるよ。
>>317
１００あげてもこんなショボボディーなのかと軽く凹むと思うよ・・・。自分はそうだった。
１００あげてもこんなショボボディーなのかと軽く凹むと思うよ・・・。自分はそうだった。
体重が重ければ重いほどショボボディーであると言う現実。
322 ：無記無記名：2010/06/01(火) 16:40:14 ID:YCl5LRcc
ウエイトトレには哀愁があるな。
成績がよければよいほど女にモテずホモになるしかなくなる冷厳な現実。
しかも只のホモでなしに低収入でそれもブタなホモ。
人間やめますか？麻薬やめますか？とは人気あってのモノ種の言い草で、
ウエイトトレやめますか？とは金輪際言われないくらいに過疎ってるのがウエイトトレというスポーツｗ
成績がよければよいほど女にモテずホモになるしかなくなる冷厳な現実。
しかも只のホモでなしに低収入でそれもブタなホモ。
人間やめますか？麻薬やめますか？とは人気あってのモノ種の言い草で、
ウエイトトレやめますか？とは金輪際言われないくらいに過疎ってるのがウエイトトレというスポーツｗ
スポーツｗ
324 ：無記無記名：2010/06/01(火) 16:54:48 ID:h6324G49
身長１８０ｃｍあれば１、２ヶ月でクリアだろ。
325 ：無記無記名：2010/06/01(火) 17:00:26 ID:lPpfTUjz
コーチ「金や女の為にサッカーやってるならやめちまえ！サッカーはそんなに甘くねぇ！」
とかはよくあるけど
なんだかんだいってサッカーやバスケや格闘技は強くなればモテるしプロで成功すれば金も稼げるからな
ウエイトみたいに死ぬほど頑張ってもマジで金も女も手に入らない存在はめずらしい。
というか一流を目指せば目指すほど金が出て行く
とかはよくあるけど
なんだかんだいってサッカーやバスケや格闘技は強くなればモテるしプロで成功すれば金も稼げるからな
ウエイトみたいに死ぬほど頑張ってもマジで金も女も手に入らない存在はめずらしい。
というか一流を目指せば目指すほど金が出て行く
326 ：無記無記名：2010/06/01(火) 17:32:43 ID:ny7VlDc8
>>325 ウエイトなんて自己満足の世界ですからw
328 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/01(火) 18:07:41 ID:oRQVzGpd
女や金のためにウエイトやってるやつはダイエット板池
金欲しかったら働け
女にもてたかったらクソガリになり外見おしゃれにしろ
金欲しかったら働け
女にもてたかったらクソガリになり外見おしゃれにしろ
先日のトレ
ベンチ
50kg×5
80kg×2
85kg×1
90kg×0
80kg×2
90kg無理と分かりながらも初挑戦。
メチャクチャ重い！
ベンチ
50kg×5
80kg×2
85kg×1
90kg×0
80kg×2
90kg無理と分かりながらも初挑戦。
メチャクチャ重い！
肉うｐどんどん病んでるな
80kg・・・7回p＋2
75kg・・・9回p＋2・6回p＋2
72.5kg・・7回p＋2
しばらくこんな感じでやってるんですが(75kgを1セットにして72.5kgを2セットの日も)停滞してきました
組み方変えるべきですかね？
MAXは90kg～92.5kg
ベンチの次の日は懸垂系やってその次の日は足、一日休んでベンチに戻るといった感じです
75kg・・・9回p＋2・6回p＋2
72.5kg・・7回p＋2
しばらくこんな感じでやってるんですが(75kgを1セットにして72.5kgを2セットの日も)停滞してきました
組み方変えるべきですかね？
MAXは90kg～92.5kg
ベンチの次の日は懸垂系やってその次の日は足、一日休んでベンチに戻るといった感じです
すまん、いきなり質問なんだけど、
一番小さいバーは10kで
一番大きいバーは20k
その間に２本あるんだが、何キロと何キロだと思う？
誰かに聞けば済む話だが
もし宜しければ教えて下さい。
一番小さいバーは10kで
一番大きいバーは20k
その間に２本あるんだが、何キロと何キロだと思う？
誰かに聞けば済む話だが
もし宜しければ教えて下さい。
メインの前に2～3RMの重量で1レップ1セット行ってみるのも良い。
5分～10分休憩後、メインは同重量5～8回2セット（フォーストレップスは無し）。
5分～10分休憩後、メインは同重量5～8回2セット（フォーストレップスは無し）。
サイズが分からないのでなんとも言えませんが
一番大きい20kgのはオリンピックシャフトで
その間の二本は片方が10kgで片方が11kgだと思います
メーカーにもよると思いますが
一番大きい20kgのはオリンピックシャフトで
その間の二本は片方が10kgで片方が11kgだと思います
メーカーにもよると思いますが
どうもありがとざいました
>>335
85kg・・・1回
80kg・・・5～8回2セット
75kg・・・9回狙い
72.5kg・・9回狙い
みたいな感じでしょうか？>>333のpはパーシャルです
フォーストレップスは無しという事は、パーシャルも全体でしない方が良いですか？
85kg・・・1回
80kg・・・5～8回2セット
75kg・・・9回狙い
72.5kg・・9回狙い
みたいな感じでしょうか？>>333のpはパーシャルです
フォーストレップスは無しという事は、パーシャルも全体でしない方が良いですか？
自分の提案は
85㎏（もしくはそれ以上）・・・1回
80kg・・・5～8回2セット（パーシャルも無し）
少ないと感じるかもしれませんがこれで終了です。
メイン重量でフルレンジで何回挙上できるか？に絞った内容です。
85㎏（もしくはそれ以上）・・・1回
80kg・・・5～8回2セット（パーシャルも無し）
少ないと感じるかもしれませんがこれで終了です。
メイン重量でフルレンジで何回挙上できるか？に絞った内容です。
凄い少なくて不安ですね・・
ここの人は6～8セットくらいやってる人もいますし
これでも今まで通りの休みの取り方で良いのでしょうかね
80kgのセットはインターバル2～3分でしょうか
ここの人は6～8セットくらいやってる人もいますし
これでも今まで通りの休みの取り方で良いのでしょうかね
80kgのセットはインターバル2～3分でしょうか
341 ：無記無記名：2010/06/02(水) 00:20:05 ID:iH35iQpg
全然どうでもいいがふと思ったので
ベンチ100kg挙げるのと
100m11秒台で走るのと
フルマラソン2時間台で走るの
どれが一番難しいんだろう
すべて初心者から始めてどれか一つを達成するなら、だ
ベンチ100kg挙げるのと
100m11秒台で走るのと
フルマラソン2時間台で走るの
どれが一番難しいんだろう
すべて初心者から始めてどれか一つを達成するなら、だ
フルマラソン2時間台で走るのじゃないですか？
フルマラソンに俺も一票
344 ：無記無記名：2010/06/02(水) 00:38:32 ID:SmhH6VdV
フルマラ＞１００ｍ１１秒＞＞＞＞ベンチ
じゃね？フルマラソンだけは才能というか、２時間台は生まれつきの天性の長距離向きの体質が必要
後の二つは才能が無くても根気強く続ければできる。
じゃね？フルマラソンだけは才能というか、２時間台は生まれつきの天性の長距離向きの体質が必要
後の二つは才能が無くても根気強く続ければできる。
フルマラソンと11秒台はキビシイでしょ、、
>>346
4日1回だから、少くなすぎる！っていうほどでもないが、
多セット追い込んで筋肉に疲労を与えなければ筋力は伸びないと考えるなら不採用にすればいい、今までと違うただの提案だから。
他にも方法はいくらでもある。
4週くらいの短いサイクルも良いし、週1で胸に10～15セットほど行うのも良い。
4日1回だから、少くなすぎる！っていうほどでもないが、
多セット追い込んで筋肉に疲労を与えなければ筋力は伸びないと考えるなら不採用にすればいい、今までと違うただの提案だから。
他にも方法はいくらでもある。
4週くらいの短いサイクルも良いし、週1で胸に10～15セットほど行うのも良い。
349 ：無記無記名：2010/06/02(水) 03:22:53 ID:pg859deC
今日も釣り針がでかいなｗ
350 ：無記無記名：2010/06/02(水) 09:56:46 ID:jrFoCw1Q
ベタ寝の何がきついってさ、バーを胸まで下ろす距離が伸びることだよな。
ブリッジを高くすればするほど、あんまり下ろさなくて済む。
たまに見かけるシャチホコ・フォームのデブは、レップ後半でケツを上下にピストンしだす。
変な生き物みたいにね。本人は気づいてないけど。
ブリッジを高くすればするほど、あんまり下ろさなくて済む。
たまに見かけるシャチホコ・フォームのデブは、レップ後半でケツを上下にピストンしだす。
変な生き物みたいにね。本人は気づいてないけど。
俺はベンチは2セット（8～10発）とMAX挑戦で終わりだなあ、それも週一
もちろん、他種目もやるから胸はこれくらいでいいと思っている
いまのところ、余計な疲労を溜めないようにトレするのが自分にとって最適
半年で90×1まで来た。85でかなり苦戦したけど、これを続ける
もちろん、他種目もやるから胸はこれくらいでいいと思っている
いまのところ、余計な疲労を溜めないようにトレするのが自分にとって最適
半年で90×1まで来た。85でかなり苦戦したけど、これを続ける
>>351
否定するなら少しは根拠を書こうよ
メインから重量を落としてレップス数を稼ぎ疲労させるようなトレだったから、シングルで神経系を目覚めさせて挙上重量、挙上回数向上のみ狙うトレを書いてみた。
筋疲労、筋破壊ではなくメイン～㎏で何回挙がるかも良い方法。
週１メイン1セットだって筋力が落ちるわけではないしね。
否定するなら少しは根拠を書こうよ
メインから重量を落としてレップス数を稼ぎ疲労させるようなトレだったから、シングルで神経系を目覚めさせて挙上重量、挙上回数向上のみ狙うトレを書いてみた。
筋疲労、筋破壊ではなくメイン～㎏で何回挙がるかも良い方法。
週１メイン1セットだって筋力が落ちるわけではないしね。
355 ：無記無記名：2010/06/02(水) 18:42:45 ID:vHLpksis
ベンチプレス１００ｋは病気のない健康体であればすぐにクリアできる。
356 ：無記無記名：2010/06/02(水) 19:27:58 ID:6nESC5Uo
わたしもメイン2セットが一番伸びました。
頻度は5日に１回です。
一応超尻あげベンチですが100キロ5回上がります。しょぼいですが一応参考になればと思い画像載せときます。http://h.pic.to/14qv79
頻度は5日に１回です。
一応超尻あげベンチですが100キロ5回上がります。しょぼいですが一応参考になればと思い画像載せときます。http://h.pic.to/14qv79
かっこいいじゃん
>>356ベ種だとどれくらい出来るんですか？
360 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:22:32 ID:vEmPZmxH
361 ：356：2010/06/02(水) 20:23:49 ID:6nESC5Uo
169cm59キロでインボディで14%です。
超尻あげベンチしかしてないので、
フルレンジだとどのくらい挙がるかわかりません。
よくジムで、
ありえないほどケツを挙げて胸からバーベルを受け止めてるようなフォームでやってる方を見ますよね？
それがわたしです。 アップも超尻あげでやってます。
超尻あげベンチしかしてないので、
フルレンジだとどのくらい挙がるかわかりません。
よくジムで、
ありえないほどケツを挙げて胸からバーベルを受け止めてるようなフォームでやってる方を見ますよね？
それがわたしです。 アップも超尻あげでやってます。
身長わからないけど、この体型で尻上げとはいえ100キロ５発ってすごいなあ。
うんすごい
1発2発はいくだろけど5発は嘘だな
365 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:29:58 ID:6nESC5Uo
>>359
べ種とは他の種目ということですか？
それなら、
尻つきナローベンチ65*12、
ダンベルショルダー16.5*12(ベンチのあと)、
自重チンニング8回、ラットプル45*12、フルボトムスクワット60*17、
ダンベルカール13*11、
5キロ加重クランチ18回です。
二頭と背中がかなり弱いようです。
>>360
いいですよ～
またうぷします
べ種とは他の種目ということですか？
それなら、
尻つきナローベンチ65*12、
ダンベルショルダー16.5*12(ベンチのあと)、
自重チンニング8回、ラットプル45*12、フルボトムスクワット60*17、
ダンベルカール13*11、
5キロ加重クランチ18回です。
二頭と背中がかなり弱いようです。
>>360
いいですよ～
またうぷします
>>365すまんベタネです
367 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:32:39 ID:6nESC5Uo
>>362
バーベルの81cmラインに指をあわせてから、かかとを浮かして思いっきり尻を上げて、
さらにブリッジを組んでやればけっこう上がりますよ。
スクワットをやらずに尻あげベンチをやるだけでもけつが筋肉痛になるくらい挙げるのがポイントです。
ベンチをやる時は危ないので踵をつけます。
バーベルの81cmラインに指をあわせてから、かかとを浮かして思いっきり尻を上げて、
さらにブリッジを組んでやればけっこう上がりますよ。
スクワットをやらずに尻あげベンチをやるだけでもけつが筋肉痛になるくらい挙げるのがポイントです。
ベンチをやる時は危ないので踵をつけます。
368 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:32:43 ID:vEmPZmxH
369 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:33:41 ID:AuSvYAQD
ベンチだけ異様に強いね
スクワット６０でベンチ１００ってｗｗｗ
スクワット６０でベンチ１００ってｗｗｗ
>>368
除脂肪が少ないと脂肪が少なくても％は高めになる。
除脂肪が少ないと脂肪が少なくても％は高めになる。
371 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:35:07 ID:6nESC5Uo
>>364
尻つきブリッジフォームでは100キロ１回も無理かもしれませんが、
超尻あげブリッジフォームなら5回いけますよ。
>>365
ベタ寝はやってないのでわからないです。
一応ナローベンチはベタ寝ですが65*12いけます
尻つきブリッジフォームでは100キロ１回も無理かもしれませんが、
超尻あげブリッジフォームなら5回いけますよ。
>>365
ベタ寝はやってないのでわからないです。
一応ナローベンチはベタ寝ですが65*12いけます
372 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:38:10 ID:6nESC5Uo
>>368
インボディもあてにならないですかね？ >>369
言い訳させてもらいますがスクワットは１ヶ月前から開始しましたw
尻とふくらはぎが触れるくらい思いっきりしゃがんでます。 ゴールドジムのリフタートレーナーにもそんなにしゃがまなくてもと言われたりしますw
尻を特にでかくしたいのでフルボトムでやってます。
インボディもあてにならないですかね？ >>369
言い訳させてもらいますがスクワットは１ヶ月前から開始しましたw
尻とふくらはぎが触れるくらい思いっきりしゃがんでます。 ゴールドジムのリフタートレーナーにもそんなにしゃがまなくてもと言われたりしますw
尻を特にでかくしたいのでフルボトムでやってます。
373 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:39:51 ID:mAMKIzLd
281 ：肉うｐ：2010/05/18(火) 18:34:38 ID:9xdDLlWp
確かにジム見渡しても、ベンチ８０ＫＧ程度の人の方が爽やかイケメン率高いし、
社交性ありそうな感じ。
逆にベンチ１００ｋｇ以上のやつらは率で云うと豚率が多くなり、爽やかイケメン率は低くなるし、
社交性なさそうな感じ。
確かにジム見渡しても、ベンチ８０ＫＧ程度の人の方が爽やかイケメン率高いし、
社交性ありそうな感じ。
逆にベンチ１００ｋｇ以上のやつらは率で云うと豚率が多くなり、爽やかイケメン率は低くなるし、
社交性なさそうな感じ。
169cm59kgで、100kg5回か…
182ｃｍ80ｋｇで、80kg10回を自慢してた俺恥ずかしい…
182ｃｍ80ｋｇで、80kg10回を自慢してた俺恥ずかしい…
肉うｐは１００上がらないのに豚で社交性なさそうな奴だけどな。
376 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:46:02 ID:6nESC5Uo
377 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:49:39 ID:AuSvYAQD
トレ暦はどのくらい？
378 ：365：2010/06/02(水) 21:01:10 ID:6nESC5Uo
380 ：365：2010/06/02(水) 21:05:27 ID:6nESC5Uo
やはり背中と脚と腰を鍛えないと体重増えにくいですね。
スクワットとラットプルをやりこんだら体重が増えやすくなりましたが。
スクワットとラットプルをやりこんだら体重が増えやすくなりましたが。
画像upあると面白いな
これからは皆でupしようぜ
これからは皆でupしようぜ
382 ：無記無記名：2010/06/02(水) 21:17:46 ID:6nESC5Uo
超尻あげブリッジで100キロ5回のわたしは、上腕は曲げて32cmしかありませんが、 みなさんはどんなもんですか？
角度によってはそこそこ太く見えますが普通にしてると細いです。
角度によってはそこそこ太く見えますが普通にしてると細いです。
>>381じゃさっそくたのむｗ
384 ：無記無記名：2010/06/02(水) 21:23:29 ID:vEmPZmxH
>>381
画像うｐした事あるけど、光の加減でどうのこうのとか
俺のほうがもっとすごい的な書き込みが圧倒的に多いよ。
肉うｐがそこまで言うならＵＰしろっていう気持ちがわかる
街歩いてても、自分よりいい体の人間見つけるほうが難しいってのによ
画像うｐした事あるけど、光の加減でどうのこうのとか
俺のほうがもっとすごい的な書き込みが圧倒的に多いよ。
肉うｐがそこまで言うならＵＰしろっていう気持ちがわかる
街歩いてても、自分よりいい体の人間見つけるほうが難しいってのによ
>>>>384じゃ再度たのむ
このスレの住人さんは今増量中？減量中？
388 ：365：2010/06/02(水) 21:38:04 ID:6nESC5Uo
>>387
70キロまで増量する予定です。
ちなみに今59キロなのであと11キロ...
尻つきベンチで100挙がるかつ上腕33cm以上の方の画像見てみたいです。
わたしは尻つきベンチだと100キロあがらないでしょうから。
70キロまで増量する予定です。
ちなみに今59キロなのであと11キロ...
尻つきベンチで100挙がるかつ上腕33cm以上の方の画像見てみたいです。
わたしは尻つきベンチだと100キロあがらないでしょうから。
390 ：無記無記名：2010/06/02(水) 21:52:36 ID:vEmPZmxH
>>389
お互い2ちゃんで辛い思いしたな・・・
お互い2ちゃんで辛い思いしたな・・・
391 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:00:55 ID:vEmPZmxH
>>388
100kgは挙がらないけど、上腕40cm
ダイエット中で73kg目標
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org933457.jpg.html
パス 貧乳
100kgは挙がらないけど、上腕40cm
ダイエット中で73kg目標
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org933457.jpg.html
パス 貧乳
393 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:15:58 ID:SL77/yJJ
394 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:18:38 ID:6nESC5Uo
身長ひくいの？これくらいの見た目とレスくらい体重と太さあるスペックでも
100キロって挙がらないもんなのか。
自分にゃ当分無理だな。
100キロって挙がらないもんなのか。
自分にゃ当分無理だな。
396 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:21:48 ID:A33Vhm74
>>387
偉そうなこと言って対した事無いと必要以上に叩かれる傾向にあるね
偉そうなこと言って対した事無いと必要以上に叩かれる傾向にあるね
腕太、
>>394
ベンチ 80kg
チンニング 自重
アブベンチ 70kg
トーソーローテーション 20kg
ダンベルショルダープレス 20kg
ダンベルアームカール 20kg
ケーブルプレスダウン 65kg
これを各4セットやってる
スクワット、デットリフトはキツイからやってない根性なしです
ベンチ 80kg
チンニング 自重
アブベンチ 70kg
トーソーローテーション 20kg
ダンベルショルダープレス 20kg
ダンベルアームカール 20kg
ケーブルプレスダウン 65kg
これを各4セットやってる
スクワット、デットリフトはキツイからやってない根性なしです
401 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/02(水) 23:34:34 ID:flWbFY5j
さあみんなうｐしろ。
おれたちウエイト仲間だろ？
仲間をけなしあってどうする。
まずはうｐだ。
おれたちウエイト仲間だろ？
仲間をけなしあってどうする。
まずはうｐだ。
402 ：無記無記名：2010/06/02(水) 23:39:06 ID:4BsdvT44
っしゃ、二週間ばか前に80ｋｇ上がった（怪我から戻った）と思ったら
今日85ｋｇ上がった！
アップを少なめにしたのが良かったみたい！
今日85ｋｇ上がった！
アップを少なめにしたのが良かったみたい！
うぉぉぉ、キレキレで100kgクリアしちゃう人も居るんだなあ。裏山すぃ。
アップ40kg×10 60kg×3
メイン67.5×12 65kg×12 62.5kg×10
インクライン
ダンベルベンチ 25kg×8、8、8
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
高レップ継続中、相変わらずしんどいす。
この後、三頭追い込もうとライイングトライセップスエクステンションの途中で
潰れて、危うくメガネを壊すところだった(;´Д`)
アップ40kg×10 60kg×3
メイン67.5×12 65kg×12 62.5kg×10
インクライン
ダンベルベンチ 25kg×8、8、8
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
高レップ継続中、相変わらずしんどいす。
この後、三頭追い込もうとライイングトライセップスエクステンションの途中で
潰れて、危うくメガネを壊すところだった(;´Д`)
404 ：クリスマス ◆tWdouZs8UM ：2010/06/03(木) 01:25:48 ID:+ooTUWCr
80kg挑戦の日から、半年が経過した。そろそろ頃合いだろう。もう挑戦しても良い筈だ！
前回インストラクターに叱られた教訓を活かし、今回は誰も来ない市民体育館のトレーニングルームへと足を運んだ。
トレーニングルームへ入ると同時に気合いを入れる！
「ライウェイッ！！！」
50くらいのオッサンがこちらを凝視している。誰もいないと高をくくっていたが、どうやら先客がいたらしい。しかし俺は気にしない。マイペースだっ！
「ポォォォォウ！」
アップが軽い！
60kg。70kg。アップが進んでいく！
80kg！軽い軽すぎる！80kgとはこんなものか！半年前の俺はクソだ！こんなものはピーナッツ程の重さでしかない！
90kg！軽い！なんだコレは！空気！エアベンチだ！
95kg！初めて挙げる。がやはり軽い！俺はどうしちまったんだ!?この程度で95kgだと!?笑わせる！
「ちょっと兄ちゃん静かにしてくれへんか？気合い入れるのは、わかるけどなぁ」
ジジィが話しかてくる！どうやら俺の100kg挙上を阻止したいようだ！甘い！誰にも俺は止められない！俺は無視した！
「フォォォォェェェェ！」
100kgセット完了！精神統一！腹をおもっくそへこませ、ベルトを締める！吐きそうになる！そして水を飲んでちょっと休憩し、再びベルトを締める！
「戦いだ！」ジジィは消えた。邪魔者はもういない！「戦いだ！」
逝くぜ!!
「ｴﾝｯ！」
潰れました
前回インストラクターに叱られた教訓を活かし、今回は誰も来ない市民体育館のトレーニングルームへと足を運んだ。
トレーニングルームへ入ると同時に気合いを入れる！
「ライウェイッ！！！」
50くらいのオッサンがこちらを凝視している。誰もいないと高をくくっていたが、どうやら先客がいたらしい。しかし俺は気にしない。マイペースだっ！
「ポォォォォウ！」
アップが軽い！
60kg。70kg。アップが進んでいく！
80kg！軽い軽すぎる！80kgとはこんなものか！半年前の俺はクソだ！こんなものはピーナッツ程の重さでしかない！
90kg！軽い！なんだコレは！空気！エアベンチだ！
95kg！初めて挙げる。がやはり軽い！俺はどうしちまったんだ!?この程度で95kgだと!?笑わせる！
「ちょっと兄ちゃん静かにしてくれへんか？気合い入れるのは、わかるけどなぁ」
ジジィが話しかてくる！どうやら俺の100kg挙上を阻止したいようだ！甘い！誰にも俺は止められない！俺は無視した！
「フォォォォェェェェ！」
100kgセット完了！精神統一！腹をおもっくそへこませ、ベルトを締める！吐きそうになる！そして水を飲んでちょっと休憩し、再びベルトを締める！
「戦いだ！」ジジィは消えた。邪魔者はもういない！「戦いだ！」
逝くぜ!!
「ｴﾝｯ！」
潰れました
やべぇﾜﾛﾀﾜｗｗｗ
406 ：無記無記名：2010/06/03(木) 01:40:59 ID:TaHW1eXA
ﾜﾛﾀｗ
407 ：無記無記名：2010/06/03(木) 06:11:03 ID:PdSl2Tzz
朝からﾜﾛﾀ
408 ：無記無記名：2010/06/03(木) 09:13:11 ID:y+HWRTjw
ベイベー！もつけてほしかった
410 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:28:55 ID:oLqdYFNw
オチが読めてたけど、大爆笑wwww!
ウ板で久々に笑ったわ。
412 ：無記無記名：2010/06/03(木) 20:46:00 ID:y+HWRTjw
俺は無視した！のところジワジワくるなｗｗｗ
413 ：393：2010/06/03(木) 21:15:05 ID:2fi3Lor0
http://imepita.jp/20100603/757530
http://imepita.jp/20100603/759210
別にうｐするほどのもんでもないですね
170 61
二枚目は腕押し付けました
http://imepita.jp/20100603/759210
別にうｐするほどのもんでもないですね
170 61
二枚目は腕押し付けました
90*3
80*10 8 8 7 7
70*10 10 8 8 8
80*10 8 8 7 7
70*10 10 8 8 8
170の61でこの体型で100あがるんならストイックにバルクや重量アップを目指すなら
ともかく見てくれと体型的異性ウケ的にはまさにちょうどいいんじゃない？
ともかく見てくれと体型的異性ウケ的にはまさにちょうどいいんじゃない？
これで１００あげならすごい
2chはイチャモン付ける奴ばっかだけど、カッコいい身体だと思うぞ
コピペじゃねーか
420 ：無記無記名：2010/06/04(金) 02:05:49 ID:6Lcpl3Fh
水曜昨日ビルセン
ベンチ
50*12
70*10
80*6
90*2
85*3
80*6
80*5
50*12
次回土曜日
ベンチ
50*12
70*10
80*6
90*2
85*3
80*6
80*5
50*12
次回土曜日
60kgくらいしかあがらなそうにみえるんだが
釣りだよな・・・？
釣りだよな・・・？
422 ：無記無記名：2010/06/04(金) 02:10:20 ID:6Lcpl3Fh
目標80*7を3セット
925*1に挑戦
925*1に挑戦
めちゃくちゃな組み方だな
925あがったら世界記録じゃねぇか
>>424
面白いとでも思って書いてるんだよね…？
面白いとでも思って書いてるんだよね…？
427 ：393：2010/06/04(金) 07:12:29 ID:FV2jOR0o
428 ：無記無記名：2010/06/04(金) 08:20:17 ID:lNyIchNy
>>413
絞れているし羨ましいですね。
絞れているので減量する必要ないのでこのまま増量できるでしょうし。
二頭にも血管浮き出ていて羨ましい。 自分はいくら絞っても二頭の血管は見えないので。
このまま増量すればMax110はかたいでしょうね。
ちなみに三頭、肩、二頭の種目と記録はどのくらいですか？
絞れているし羨ましいですね。
絞れているので減量する必要ないのでこのまま増量できるでしょうし。
二頭にも血管浮き出ていて羨ましい。 自分はいくら絞っても二頭の血管は見えないので。
このまま増量すればMax110はかたいでしょうね。
ちなみに三頭、肩、二頭の種目と記録はどのくらいですか？
430 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:57:15 ID:FV2jOR0o
431 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:57:25 ID:e9bim+B4
432 ：無記無記名：2010/06/04(金) 16:46:47 ID:7AfOshNR
その人5回上がるなんて書いてないと思うんだが？
433 ：無記無記名：2010/06/04(金) 16:50:44 ID:p9tLcoYV
ここまでが自作自演
ベンチ100kgって胸囲はどれくらいになるんですかね？
115cmくらいですか？体脂肪にもよると思いますが
115cmくらいですか？体脂肪にもよると思いますが
そんなの分かるわけないって
体脂肪はもちろん、胸郭や胸筋の発達は人によって大分違うし、広背筋、大円筋でも大分変わる。
体脂肪はもちろん、胸郭や胸筋の発達は人によって大分違うし、広背筋、大円筋でも大分変わる。
>>431
脳も鍛えろよｗ
脳も鍛えろよｗ
437 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:08:07 ID:lNyIchNy
100cm前後でもいけるみたいですね。ありがとうございました
440 ：クリスマス ◆tWdouZs8UM ：2010/06/04(金) 19:16:25 ID:0VvBs6ei
某市民体育館へと今日も脚を運ぶ
前回の失敗はしない。
トレーニングルームへと入ると同時に先客の有無を確かめ、居ない事を確認した三秒後に「ライウェイ！」
俺の叫びが響き渡る！
ショットガンという名の潤滑油を注入している俺は、既にマシーンへと化している！
先日は気合い充分で臨んでいたが失敗した！何が原因か？明白だ！それは怒りだ！憎しみが足りなかったのだ！
俺の携帯には子供店長の動画が入っている。準備は万端だ！
90kgまでのアップを終えると、すぐさま95kgをセットした！動画を再生する！
「げんじぇい」
途端に怒りが湧いてきた！頭が沸騰しそうだ！
ブチ挙げてやんよ！
「エンッ！」軽い！軽すぎる
97.5kgをセット！初めての挑戦だ。不安がよぎる。動画を再生。
「ほじょきんぼ」
殺意が湧いたぜ！凄まじい怒りだ！
「エンッ！」軽すぎるわ！出直してこい！
すぐさま100kgをセット！そして精神を研ぎ澄ます！
深呼吸。動画を再生。
「トヨタのっせぇ」
ぶっ殺すぞクソガキ！
俺はベンチ台へとドカッと腰を下ろしベルトを巻いた。
戦いの準備は整った！
ラックアップ！
逝くぜ!!ファッキュー！「ア゛ーッ！イグッ！」
潰れました。
前回の失敗はしない。
トレーニングルームへと入ると同時に先客の有無を確かめ、居ない事を確認した三秒後に「ライウェイ！」
俺の叫びが響き渡る！
ショットガンという名の潤滑油を注入している俺は、既にマシーンへと化している！
先日は気合い充分で臨んでいたが失敗した！何が原因か？明白だ！それは怒りだ！憎しみが足りなかったのだ！
俺の携帯には子供店長の動画が入っている。準備は万端だ！
90kgまでのアップを終えると、すぐさま95kgをセットした！動画を再生する！
「げんじぇい」
途端に怒りが湧いてきた！頭が沸騰しそうだ！
ブチ挙げてやんよ！
「エンッ！」軽い！軽すぎる
97.5kgをセット！初めての挑戦だ。不安がよぎる。動画を再生。
「ほじょきんぼ」
殺意が湧いたぜ！凄まじい怒りだ！
「エンッ！」軽すぎるわ！出直してこい！
すぐさま100kgをセット！そして精神を研ぎ澄ます！
深呼吸。動画を再生。
「トヨタのっせぇ」
ぶっ殺すぞクソガキ！
俺はベンチ台へとドカッと腰を下ろしベルトを巻いた。
戦いの準備は整った！
ラックアップ！
逝くぜ!!ファッキュー！「ア゛ーッ！イグッ！」
潰れました。
「エンッ」ていうのがうける
同じ20キロのオリンピックバーでも直径が細い競技用のと、汎用品の太いのがあるのだな。
細いのだと挙げるのが異常に難しくなるな。
細いのだと挙げるのが異常に難しくなるな。
げんじぇいﾜﾛﾀﾜｗｗｗ
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
444 ：393：2010/06/04(金) 22:01:49 ID:FV2jOR0o
445 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:22:52 ID:UJKtYde4
ベンチ100なんて画像の体でも5回上がるだろ 体重53キロでベンチ100キロ２回してるやついるし
446 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:27:26 ID:UJKtYde4
そんなことよりベンチ80二回しか上がらない奴がいきなりベンチ90挑戦しててびっくりしたわ 上がらない思ったら潰れてた↓身長174体重66ぐらいの人だった そのくせいきなりベンチ60からしてたからなんだこいつと思った せめて40キロからしなさいよ
447 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:30:30 ID:CeNX8nqr
>>446
それがどうしたんだボケ
それがどうしたんだボケ
448 ：無記無記名：2010/06/04(金) 22:40:06 ID:FV2jOR0o
>>445
俺が昨日張った画像レベルの大胸筋だと五回は厳しいです
神経系つきつめて出力が極限まで高くても
最近感じるのは、三頭と肩と背中が強くても大胸筋の出力以上の重量アップには寄与しないです
胸の絶対量を高めないと
俺が昨日張った画像レベルの大胸筋だと五回は厳しいです
神経系つきつめて出力が極限まで高くても
最近感じるのは、三頭と肩と背中が強くても大胸筋の出力以上の重量アップには寄与しないです
胸の絶対量を高めないと
それはあなたが胸型だということだな
相対筋力は神経系とか以前に素質
相対筋力は神経系とか以前に素質
450 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:36:57 ID:6sVGbC7b
451 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:50:52 ID:UJKtYde4
俺より弱そうな奴にボケ言われてもな… せめてベンチ130は最低あげれようになってから人に文句言ってほしいわ
453 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:09:24 ID:BQ/ztcAn
俺は君があの体で100キロ五回できると思うよ
115キロぐらいだったら一回は上がりそう
もうちょい頑張れば普通に125キロはいけると思うよ今の体重のままで
115キロぐらいだったら一回は上がりそう
もうちょい頑張れば普通に125キロはいけると思うよ今の体重のままで
ジムのオーナー？
20×10
40×6
60×5
85×1
85×1
80×3
75×5
70×6
85が初めて上がった！
次は87.5に挑戦してみよっと♪
40×6
60×5
85×1
85×1
80×3
75×5
70×6
85が初めて上がった！
次は87.5に挑戦してみよっと♪
456 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:40:25 ID:BQ/ztcAn
オーナーではないよ
いろんな人見てきたから大体で体見たらどんなもんかわかるようになったんだよね
いろんな人がいるだろうがベンチ延ばしたいなら一日に10種目を一週間に一回で伸びたよ 週に二回はある程度までは伸びたが途中でいきずまった
週一だと毎回マックスパワーが出せて伸びがよかった
そのかわりスクワットとかデッドリフトやクリーンや片手懸垂などもちゃんと毎週１回やってるよ
いろんな人見てきたから大体で体見たらどんなもんかわかるようになったんだよね
いろんな人がいるだろうがベンチ延ばしたいなら一日に10種目を一週間に一回で伸びたよ 週に二回はある程度までは伸びたが途中でいきずまった
週一だと毎回マックスパワーが出せて伸びがよかった
そのかわりスクワットとかデッドリフトやクリーンや片手懸垂などもちゃんと毎週１回やってるよ
457 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:45:12 ID:BQ/ztcAn
確実に87、5キロ上がるだろ
>>456
先々週末から１２年ぶりにバーベルでのトレーニングを開始、
身長１７８体重７４ｋｇ
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1274792983988o.jpg
どれくらいまで伸びそうですか？体重は増やしたくありません。
先々週末から１２年ぶりにバーベルでのトレーニングを開始、
身長１７８体重７４ｋｇ
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1274792983988o.jpg
どれくらいまで伸びそうですか？体重は増やしたくありません。
459 ：無記無記名：2010/06/05(土) 01:16:00 ID:G2CkykTj
チンゲ見せるなよホモかてめえ死ね
ホモではない
ごめんね。
ごめんね。
普通にチン毛を公共の場に見せるのは如何なものかと思う
すまん、消してきた。
463 ：無記無記名：2010/06/05(土) 01:42:20 ID:BQ/ztcAn
体格的に素質はありそうだけど
ちなみに前はベンチだとどのくらい上がってたの？あと今のベンチ記録も
ちなみに前はベンチだとどのくらい上がってたの？あと今のベンチ記録も
今はあんま見ないけど他スレでよくうｐする爺もパンツやら
チン毛やら主張するよなー…いい身体でもｷﾓｲからやめて欲しいわ
チン毛やら主張するよなー…いい身体でもｷﾓｲからやめて欲しいわ
男の毛ぐらいで騒ぐなよｗ
85kgx10なら余裕で100kg挙がるよ
次回はこんな感じで
20kgx10
40kgx6
60kgx4
80kgx1
90kgx1
100kgx1
85kgx10なら余裕で100kg挙がるよ
次回はこんな感じで
20kgx10
40kgx6
60kgx4
80kgx1
90kgx1
100kgx1
>>466なるほどどうもです
メモっておきました！
メモっておきました！
468 ：無記無記名：2010/06/05(土) 02:12:41 ID:BQ/ztcAn
今だとMAX106キロぐらいだね
体重は変えない方がスピードとか考えたら維持した方がいいかもね
130は最低がんばれると思うが135キロ目指してほしいな
身長と体重考えたら格闘家の川尻達也と同じくらいだから135以上できるようになったら立派だよ
体重は変えない方がスピードとか考えたら維持した方がいいかもね
130は最低がんばれると思うが135キロ目指してほしいな
身長と体重考えたら格闘家の川尻達也と同じくらいだから135以上できるようになったら立派だよ
469 ：無記無記名：2010/06/05(土) 02:15:06 ID:BQ/ztcAn
あとはベンチだけじゃなしにスクワットかデッドリフトどちらかでいいからしてほしいな
スクワットならパラレルで175キロ、デッドリフトなら210あげれるようになったら体斡だけはパワーファイターだよ
スクワットならパラレルで175キロ、デッドリフトなら210あげれるようになったら体斡だけはパワーファイターだよ
471 ：無記無記名：2010/06/05(土) 05:06:23 ID:Sryz2MG3
80*4～6で４ヶ月くらい停滞してたが、
２ヶ月くらい前から、
ベンチの翌日にダンベショルダーとナローベンチとプレスダウンをとりいれたら、
80*11まで伸びました。増量は特にしてないし補助種目を取り入れると伸びるかもですね。
ベンチの日に補助種目やらないのは、
ベンチの後に三頭や肩の種目をやると、 重い重量を扱えないからです。
２ヶ月くらい前から、
ベンチの翌日にダンベショルダーとナローベンチとプレスダウンをとりいれたら、
80*11まで伸びました。増量は特にしてないし補助種目を取り入れると伸びるかもですね。
ベンチの日に補助種目やらないのは、
ベンチの後に三頭や肩の種目をやると、 重い重量を扱えないからです。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70*10 72.5*8 7
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 32*6 29.5*9 8
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 22.5*9 6
ﾌﾗｲ 18*7 14*12
体重 68Kg
少し伸びた。
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 32*6 29.5*9 8
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 22.5*9 6
ﾌﾗｲ 18*7 14*12
体重 68Kg
少し伸びた。
この小文字の感じ…ﾋﾟﾝﾊﾞｹか？
違うよ
ベンチプレス
アップ50kg・・・5回
85kg・・・1回
80kg・・・6回・5回
うーんなんか調子がかなり悪いですね(今までの組み方が悪かったと言える)
頂いたアドバイス通りやってみましたが低レップなのが不安です
しばらくはこのままで様子を見ようと思いますが
77.5kgくらいで組んだ方が良いですかね？
>>471
翌日にやるベンチはどれくらいの重さでやってたのでしょうか
凄い伸びですねうらやましい
アップ50kg・・・5回
85kg・・・1回
80kg・・・6回・5回
うーんなんか調子がかなり悪いですね(今までの組み方が悪かったと言える)
頂いたアドバイス通りやってみましたが低レップなのが不安です
しばらくはこのままで様子を見ようと思いますが
77.5kgくらいで組んだ方が良いですかね？
>>471
翌日にやるベンチはどれくらいの重さでやってたのでしょうか
凄い伸びですねうらやましい
面倒かもしれないけどアップも真面目にやろう
20kgx10
40kgx6
60kgx3
80kgx1
85kgx1
80kgx?x?
20kgx10
40kgx6
60kgx3
80kgx1
85kgx1
80kgx?x?
>>476
次回はこういう組み方でという事でしょうか？ありがとうございます
それくらいアップした方が効果的なのかな・・
アップが少ないのは
メインの時に疲労してしまいそうだと思ったのですが
実際は違うのでしょうか
次回はこういう組み方でという事でしょうか？ありがとうございます
それくらいアップした方が効果的なのかな・・
アップが少ないのは
メインの時に疲労してしまいそうだと思ったのですが
実際は違うのでしょうか
ちょうど良いアップ見つけるために色々やってみた方が良いですよ。
479 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:23:24 ID:Sryz2MG3
>>475
いやベンチの翌日にやるのは、
肩と三頭の種目ですよ。
ベンチのあとに肩と三頭の種目をやるとレップ数が下がるので分割してます。 あとそうだ、
スクワットをやりはじめたのもよかったのかも。
脚の踏ん張りが強くなるとベンチに強くなる気がします。
あと腰も大事でしょう。
自分はあまり胸囲増やしたくないし、
そうぼうきんをつけたくないのでデッドをやりませんけど。 背中を鍛えると胸囲が増えやすくなり細身のＴシャツが着れなくなるので。
いやベンチの翌日にやるのは、
肩と三頭の種目ですよ。
ベンチのあとに肩と三頭の種目をやるとレップ数が下がるので分割してます。 あとそうだ、
スクワットをやりはじめたのもよかったのかも。
脚の踏ん張りが強くなるとベンチに強くなる気がします。
あと腰も大事でしょう。
自分はあまり胸囲増やしたくないし、
そうぼうきんをつけたくないのでデッドをやりませんけど。 背中を鍛えると胸囲が増えやすくなり細身のＴシャツが着れなくなるので。
480 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:25:12 ID:Sryz2MG3
ではなぜ胸囲を増やしたくないのにベンチをやってるかというと、
胸板が厚い体が好きだからです。
それだけの理由です。
ベンチと背中鍛えていたら今頃胸囲100くらいにいってたでしょうね
胸板が厚い体が好きだからです。
それだけの理由です。
ベンチと背中鍛えていたら今頃胸囲100くらいにいってたでしょうね
482 ：455：2010/06/05(土) 23:59:17 ID:J/PG0uMC
>>457
ありがとうございます、今日87.5上がりました！
何でわかるんだろう
20×10
40×6
60×4
87.5×1
85×1
80×2.5（３発目パーシャル）
75×5（６発目に潰れる）
70×6
まだちょっとだけ余裕があったんで、次回もＭＡＸ更新を目指して90ｋｇいってみます
ありがとうございます、今日87.5上がりました！
何でわかるんだろう
20×10
40×6
60×4
87.5×1
85×1
80×2.5（３発目パーシャル）
75×5（６発目に潰れる）
70×6
まだちょっとだけ余裕があったんで、次回もＭＡＸ更新を目指して90ｋｇいってみます
483 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:03:24 ID:2hJ88BHP
風邪引いた。
トレやったが回数だだ下がり
トレやったが回数だだ下がり
484 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:13:35 ID:faKgDMxp
485 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:44:59 ID:siD4cM94
ビルセンにて
ベンチ
20*15
50*12
70*7
80*4
80*3
80*1
50*10
先週は80*5を3セット出来たのに今日は不調
ベンチ
20*15
50*12
70*7
80*4
80*3
80*1
50*10
先週は80*5を3セット出来たのに今日は不調
296 名前： アブラボウズ(埼玉県)[] 投稿日：2010/06/06(日) 02:17:30.05 ID:vUrb90xp [5/7]
ベンチ100キロなんか軽くブリッジ組めば3ヶ月あればクリアできる
ベタ寝とか意味無いことやってたら伸びねーぞ
これが埼玉クォリティー
ベンチ100キロなんか軽くブリッジ組めば3ヶ月あればクリアできる
ベタ寝とか意味無いことやってたら伸びねーぞ
これが埼玉クォリティー
普通の事言ってるな
ふつうすぎてつまんねぇ
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚ
490 ：無記無記名：2010/06/06(日) 16:18:55 ID:mF0su44d
ベンチ100㎏は普通の人、平均的体格、平均的運動能力と経験
３ヶ月ではまずクリアーできません。
これ日本クォリティー
ちなみにだいたいですが成人男子の平均ベンチ能力は、フリーウェイトなんて
測った実績がないだろうけど、まず40㎏～いって50㎏ぐらい・・・
ウエイト版見てるような力自慢でも最初のフリーウェイトでは60㎏
あがればよい方かと思うのですが。あくまでも平均ですが。
どう思いますか。
３ヶ月ではまずクリアーできません。
これ日本クォリティー
ちなみにだいたいですが成人男子の平均ベンチ能力は、フリーウェイトなんて
測った実績がないだろうけど、まず40㎏～いって50㎏ぐらい・・・
ウエイト版見てるような力自慢でも最初のフリーウェイトでは60㎏
あがればよい方かと思うのですが。あくまでも平均ですが。
どう思いますか。
80*8
80*3
75*8
3ヶ月ぶりにインボディ計測してみたがこっちの数値も伸びないなぁ
飯足りてないのかな
80*3
75*8
3ヶ月ぶりにインボディ計測してみたがこっちの数値も伸びないなぁ
飯足りてないのかな
>>490
ちょうどそれぐらいだよね。
特に力自慢でも初ベンチが60kgというのは同意。
胸の前に押し出す運動なんて日常で存在しないし・・・
ただめったに使わない筋肉だろうけど、
慣れれば80kgぐらいはすぐ上げられるような気がする。
ここがベンチのポイントだね。特別な才能が無くても、
誰でも確実に成果が出る。
ただここから先は俺のような凡人には厳しい。
ちょうどそれぐらいだよね。
特に力自慢でも初ベンチが60kgというのは同意。
胸の前に押し出す運動なんて日常で存在しないし・・・
ただめったに使わない筋肉だろうけど、
慣れれば80kgぐらいはすぐ上げられるような気がする。
ここがベンチのポイントだね。特別な才能が無くても、
誰でも確実に成果が出る。
ただここから先は俺のような凡人には厳しい。
493 ：むっく：2010/06/06(日) 20:57:28 ID:GsgnHCF+
ベンチプレス100kgへの近道は。
494 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/06(日) 20:59:20 ID:sE4qN0qR
今なら言える
ちゃんとしたやり方でやっていれば１年以内で余裕だと思う。
ちゃんとしたやり方でやっていれば１年以内で余裕だと思う。
495 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:00:36 ID:faKgDMxp
正しいフォーム、栄養、セット数をゴールドジムなどの本格的なジムで習えば、100キロは１年以内にあがる。
増量もせずに真面目にトレーニングしてても3年たっても80がやっとってやつはけっこういる。
市営のジムでMax80くらいで停滞してるやつが多くて驚いた。 そういうやつはセット数が多すぎたり、高頻度でやってたりとあまり考えずにやってる。
一流の指導者に習えば100キロは別に難しくない。
でも3ヵ月であげるのは、
スポーツ経験者や自重トレーニングをやってるやつでないと無理。
野球部のやつで168 62の体格で3ヵ月で100あげたやつ知ってるが、
こういうやつは才能があるのだろう。
増量もせずに真面目にトレーニングしてても3年たっても80がやっとってやつはけっこういる。
市営のジムでMax80くらいで停滞してるやつが多くて驚いた。 そういうやつはセット数が多すぎたり、高頻度でやってたりとあまり考えずにやってる。
一流の指導者に習えば100キロは別に難しくない。
でも3ヵ月であげるのは、
スポーツ経験者や自重トレーニングをやってるやつでないと無理。
野球部のやつで168 62の体格で3ヵ月で100あげたやつ知ってるが、
こういうやつは才能があるのだろう。
496 ：むっく：2010/06/06(日) 21:02:15 ID:GsgnHCF+
はじめての書き込みですので、すみません。今。ベンチ92.5で頭うちしています。
打破する方法についておしえてください。
打破する方法についておしえてください。
497 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/06(日) 21:04:28 ID:sE4qN0qR
打破する方法というか
・増量
・レップ数の変化
・補助種目採用
・ピリオダイゼーション
・メニュー見直し
などなどじゃないかな
・増量
・レップ数の変化
・補助種目採用
・ピリオダイゼーション
・メニュー見直し
などなどじゃないかな
まずはむっくのスペックは？
499 ：むっく：2010/06/06(日) 21:08:35 ID:GsgnHCF+
62kgで100ですか。すごいですね。うちのジムにも野球経験者がいるのですが
やはり体つきはいい感じです。がしかし、そういったやつにベンチで勝ちたいの
です。トレジム内ではベンチで勝ったやつが勝者だと思います。体重に関係なく
100いや150kgあげたいのです。
やはり体つきはいい感じです。がしかし、そういったやつにベンチで勝ちたいの
です。トレジム内ではベンチで勝ったやつが勝者だと思います。体重に関係なく
100いや150kgあげたいのです。
500 ：むっく：2010/06/06(日) 21:11:35 ID:GsgnHCF+
ベンチオンリーで「会話」していますので、スペックはベンチ92.5kg
です。体のスペックは174 80です。
です。体のスペックは174 80です。
100キロあげられるようになったけど、あんまり胸が発達しなかったよ
肩と腕ばっかりに効いている気がする
肩と腕ばっかりに効いている気がする
ベンチは肩はほとんど使わない
ただの勘違い
ただの勘違い
503 ：ムック：2010/06/06(日) 21:34:42 ID:GsgnHCF+
胸に効かすにはベンチプレスよりフライ系かダンベルの方がいいですよ。
ボディビル、パワー。。。どっちを見据えるのかによりますが。
ボディビル、パワー。。。どっちを見据えるのかによりますが。
504 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:35:56 ID:faKgDMxp
肩や腕のがきくのはやばい。
俺はベンチだけだと三角筋や三頭は筋肉痛にはならない。
プレスだうんやショルダープレスをやるとパンプするし筋肉痛になるが。
ゴールドジムのリフターのトレーナーにくどいほど言われたのは、
常に胸をはり常に肩甲骨を寄せてやること。
これを守れば胸にちゃんと効きますよ。 あとブリッジ組むと肩を痛めにくくていいです。
俺は数値を追及してるので尻あげかつブリッジでやってますがちゃんと胸に効いてます。
あとパウンドを利用しないようにですね
俺はベンチだけだと三角筋や三頭は筋肉痛にはならない。
プレスだうんやショルダープレスをやるとパンプするし筋肉痛になるが。
ゴールドジムのリフターのトレーナーにくどいほど言われたのは、
常に胸をはり常に肩甲骨を寄せてやること。
これを守れば胸にちゃんと効きますよ。 あとブリッジ組むと肩を痛めにくくていいです。
俺は数値を追及してるので尻あげかつブリッジでやってますがちゃんと胸に効いてます。
あとパウンドを利用しないようにですね
505 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:47:03 ID:faKgDMxp
>>503
ゴールドジムのトレーナーも胸をでかくするだけならベンチでなく、
ペックデッキマシンとかフライマシンでも全然よいといってる方いますしね。
マシンなら軌道が決まってるので肩甲骨をしっかり寄せて、 肩がマシンから離れなければ故障しないのでベンチより安全ですね
ちゃんとした指導者が身近にいないなら、
俺ならベンチではなく、
ペックデッキマシン、
ショルダープレス、プレスダウンでそれぞれの部位を鍛えますよ
ゴールドジムのトレーナーも胸をでかくするだけならベンチでなく、
ペックデッキマシンとかフライマシンでも全然よいといってる方いますしね。
マシンなら軌道が決まってるので肩甲骨をしっかり寄せて、 肩がマシンから離れなければ故障しないのでベンチより安全ですね
ちゃんとした指導者が身近にいないなら、
俺ならベンチではなく、
ペックデッキマシン、
ショルダープレス、プレスダウンでそれぞれの部位を鍛えますよ
506 ：ニートボール君 ◆mpb81bHN6Q ：2010/06/06(日) 22:41:05 ID:dHy8h93d
>むっく
スペック俺と似てるな！俺ベンチ８２、５×７回、身長１７４か５、８４キロ。
ベンチ以外もやってるの？
スペック俺と似てるな！俺ベンチ８２、５×７回、身長１７４か５、８４キロ。
ベンチ以外もやってるの？
>>502
三角筋前部・中部・後部と全部動員されるよ
三角筋前部・中部・後部と全部動員されるよ
>>503
フライをやってみますね！
フライをやってみますね！
補助種目なんかやらなくていいからベンチ練習しろ
結局、フォーム悪いとフライやっても胸に効かないよ。
ベンチ修正しんさい。
でもフォーム悪くてよく１００上がるな。
なおしたらがつんと伸びそう
ベンチ修正しんさい。
でもフォーム悪くてよく１００上がるな。
なおしたらがつんと伸びそう
体重80kg超えるのにベンチ100手前で停滞って、恥ずかしいけど悩めるよな。
正直、増量はもう勘弁なんだｗ
既にメタボ腹一歩手前まで来ちゃってるし。
つか厚みがあるだけで、正直自分の身体全然カッコ良くないし。
コロコロの肉団子になってベンチ100kg達成って別に嬉しくないし。
なのに、まだベンチが目標に達してないからガッツリ減量するのも抵抗があるのな。
ベンチ100kgコンスタントに上がるようになったらいっぺん絞るぜ、と思いつつ上がらない
けど増量したくない、もう絞りたいけど絞って重量落ちるのコワイ、のジレンマ。
同じような奴が多いと見たｗ
正直、増量はもう勘弁なんだｗ
既にメタボ腹一歩手前まで来ちゃってるし。
つか厚みがあるだけで、正直自分の身体全然カッコ良くないし。
コロコロの肉団子になってベンチ100kg達成って別に嬉しくないし。
なのに、まだベンチが目標に達してないからガッツリ減量するのも抵抗があるのな。
ベンチ100kgコンスタントに上がるようになったらいっぺん絞るぜ、と思いつつ上がらない
けど増量したくない、もう絞りたいけど絞って重量落ちるのコワイ、のジレンマ。
同じような奴が多いと見たｗ
一発で満足しとけよ・・・
体調を万全に整えて、ピークをコントロールして、んで一発。
なんなら尻上げで反動使ったっていい。
吹っ切れ。
そっから減量だ。
減量できたら、また増量だ。
体調を万全に整えて、ピークをコントロールして、んで一発。
なんなら尻上げで反動使ったっていい。
吹っ切れ。
そっから減量だ。
減量できたら、また増量だ。
515 ：無記無記名：2010/06/07(月) 03:45:01 ID:l1OJEFQX
>>513
増量するとカットが見えなくなりむしろ筋肉が減ったようにも見える。
しかし体を触ると固くて厚みがあるから筋量が増えてるのがわかる。
まあ焦ることはない。
我慢できなくなったら減量すべき。
俺は付き合ってる女にキモい体になったと言われてるが、
まだカットは見えるし我慢できるから増量するよ。
腹まわりの肉は黒いTシャツ着ればごまかせるよw
白いTシャツは腹まわりが強調される
増量するとカットが見えなくなりむしろ筋肉が減ったようにも見える。
しかし体を触ると固くて厚みがあるから筋量が増えてるのがわかる。
まあ焦ることはない。
我慢できなくなったら減量すべき。
俺は付き合ってる女にキモい体になったと言われてるが、
まだカットは見えるし我慢できるから増量するよ。
腹まわりの肉は黒いTシャツ着ればごまかせるよw
白いTシャツは腹まわりが強調される
どうしてもウエスト８０以上になると醜いから問答無用で減量するわ。
どうせ一回上がったって、減量減量終わるコロには上がらなくなってるだろうしね。
減量明けってすごい伸びるからそこで狙えばいいと思う。
どうせ一回上がったって、減量減量終わるコロには上がらなくなってるだろうしね。
減量明けってすごい伸びるからそこで狙えばいいと思う。
517 ：無記無記名：2010/06/07(月) 09:50:04 ID:l1OJEFQX
減量すると１～２レップは下がるからね。
減量終了時に100あげたいなら増量終了時で105以上あげないとね
減量終了時に100あげたいなら増量終了時で105以上あげないとね
っていうか、増量は魔法じゃないんだから、
80kg越えてて100kg上がらない人は増量したって100kg上がんないと思うけどな。
その体重も、単に脂肪が多いだけなんじゃないか？
トレーニングしながら絞れば問題ないと思う。
80kg越えてて100kg上がらない人は増量したって100kg上がんないと思うけどな。
その体重も、単に脂肪が多いだけなんじゃないか？
トレーニングしながら絞れば問題ないと思う。
２年ぶりに筋トレ再開で85ｋｇからスタート
これからよろしく、兄貴達
これからよろしく、兄貴達
>>519
二度と書き込むな
二度と書き込むな
>>520
ええええええ？？？何で？？？
ええええええ？？？何で？？？
８５でセットくめるなら１００あがるからじゃね？
増量の意味が分かってない
ウエイト始めて２ヶ月
ようやく95kgまできた(=_=;)
ようやく95kgまできた(=_=;)
マッスルメモリアルだろ
529 ：無記無記名：2010/06/07(月) 17:53:07 ID:EjykxQFL
体重100キロとかだろ。
高校のとき167cm88kgで125kgまで上げてました
ブランク15年、4月は80kg上がらなかったけど今は95kg上がります
多分来週中に100kg上がると思います
181と191も私の書き込みです
マッスルメモリーも使い果たしたと思うので、ここからは地道に頑張ります
今は171cm73kgです
ネタじゃありません
ブランク15年、4月は80kg上がらなかったけど今は95kg上がります
多分来週中に100kg上がると思います
181と191も私の書き込みです
マッスルメモリーも使い果たしたと思うので、ここからは地道に頑張ります
今は171cm73kgです
ネタじゃありません
マッスルメモリーか
初心者が2ヶ月で95ｋｇ挙がったら天才だわな
100ｋｇ挙がったらライアン・ケネリ―の
プログラムで140ｋｇを目指す
100ｋｇ以上挙がる奴が1年で140k挙がる様になるいうものだ
しかしきりが悪い
150ｋｇだと綺麗なのに
更に140ｋｇ挙がる奴が1年で180kg挙がる様になるプログラムもある
先日アイアンマンのバックナンバーを買って見た
初心者が2ヶ月で95ｋｇ挙がったら天才だわな
100ｋｇ挙がったらライアン・ケネリ―の
プログラムで140ｋｇを目指す
100ｋｇ以上挙がる奴が1年で140k挙がる様になるいうものだ
しかしきりが悪い
150ｋｇだと綺麗なのに
更に140ｋｇ挙がる奴が1年で180kg挙がる様になるプログラムもある
先日アイアンマンのバックナンバーを買って見た
日本でいうサイクルトレーニングの12週間のプログラム
Week 1: 8 sets 3x60%, 6x65%
Week 2: 8 sets 3x65%, 7x65%
Week 3: 6 sets 3x70%, 8x65%
Week 4: 8 sets 3x67.5%, 3x65% paused
Week 5: 6 sets 3x72.5%, 4x65% paused
Week 6: 6 sets 3x77.5%, 6x70%
Week 7: 6 sets 3x75%, 7x70%
Week 8: 3 sets 3x80%, 8x70%
Week 9: 3 sets 3x85%, 3x70% paused
Week 10: 3 sets 3x90%, 4x70% paused
Week 11: 3 sets 3x95%
Week 12: Off
Week 13: 2-3 sets 3x100% or new 1RM
After that for assistance i do DB bench and high rep incline BB then rear delt work. On second day i'll do 2 weeks of push press then one week of speed bench.
こんな感じ
Week 1: 8 sets 3x60%, 6x65%
Week 2: 8 sets 3x65%, 7x65%
Week 3: 6 sets 3x70%, 8x65%
Week 4: 8 sets 3x67.5%, 3x65% paused
Week 5: 6 sets 3x72.5%, 4x65% paused
Week 6: 6 sets 3x77.5%, 6x70%
Week 7: 6 sets 3x75%, 7x70%
Week 8: 3 sets 3x80%, 8x70%
Week 9: 3 sets 3x85%, 3x70% paused
Week 10: 3 sets 3x90%, 4x70% paused
Week 11: 3 sets 3x95%
Week 12: Off
Week 13: 2-3 sets 3x100% or new 1RM
After that for assistance i do DB bench and high rep incline BB then rear delt work. On second day i'll do 2 weeks of push press then one week of speed bench.
こんな感じ
0607 40x10 70x1
めちゃ後退
めちゃ後退
534 ：無記無記名：2010/06/07(月) 22:27:28 ID:egDNnI7V
キック練習1時間半
80x5
90x1
100つぶれ
80x3
70x6
70x6
70x6
70x6
70x6
80x3
100kgはまだ無理でした(笑)
半分くらいまで上がるので70kgに落として力を最後に振り絞る感覚を意識しながら行いました
80x5
90x1
100つぶれ
80x3
70x6
70x6
70x6
70x6
70x6
80x3
100kgはまだ無理でした(笑)
半分くらいまで上がるので70kgに落として力を最後に振り絞る感覚を意識しながら行いました
いちいちキック練習なんて書くなやw
>>536
はーい(=_=;)
はーい(=_=;)
ゴメン、ちょっと言ってみただけなんだ
謝る必要ないだろ
>>539黙れｷﾑﾁ
85kg×９
８
５
以下略
８
５
以下略
542 ：名無し：2010/06/08(火) 20:19:12 ID:13zWYXNx
お前らさ
10repできたら
何kg刻みで増量してる？
2.5kg刻みでいいのか 5kg刻みでいいのかわからん
俺は5kg刻みでやってるけど
10repできたら
何kg刻みで増量してる？
2.5kg刻みでいいのか 5kg刻みでいいのかわからん
俺は5kg刻みでやってるけど
わかる、
1.25追加って切ないよな
1.25追加って切ないよな
544 ：無記無記名：2010/06/09(水) 01:16:14 ID:1RUtsI2q
ここは高校生限定のスレっすか？
>>544黙れｸｿｷﾑﾁ
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
80kg・・・1回
85kg・・・1回
80kg・・・6回・5回
このままの組み方で80kgのセットのレップが伸びるように粘ったほうが良いでしょうか？
レップ数は変わらなかったですが
80kgのメインの時、今までより無理やり感が無かったです
40kg・・・6回
60kg・・・3回
80kg・・・1回
85kg・・・1回
80kg・・・6回・5回
このままの組み方で80kgのセットのレップが伸びるように粘ったほうが良いでしょうか？
レップ数は変わらなかったですが
80kgのメインの時、今までより無理やり感が無かったです
回数減ってますが、85kgからメインの80kg何分休んでます？
>>546
フォーム確認の20kgは省いて良いのでは？
Max85kgなら40kgからアップでも50%以下なので大丈夫と思いますけど。
自分はメインは常にディセンディングセット派なんで
40kg×10rep
インタ1分(orウェイト付け替えのみ)
60kg×3rep
インタ1分(orウェイト付け替えのみ)
80kg×出来るだけ
インタ2～3分
77.5kg×出来るだけ
インタ2～3分
75kg×出来るだけ
で組むと思います。
その後補助にフライやって、インクラインでダンベルベンチやって終わり。
フライとダンベンは軽め(Max7割程度)で調整。
メインしっかり入った日はダンベン2セットでバテますｗ
先週からクレアチン入れてるんですが、ダンベン8rep×3set可能になりました。
そんで>>403で調子に乗って、三頭追い込んでる最中に顔で受けるような潰れ方したｗ
フォーム確認の20kgは省いて良いのでは？
Max85kgなら40kgからアップでも50%以下なので大丈夫と思いますけど。
自分はメインは常にディセンディングセット派なんで
40kg×10rep
インタ1分(orウェイト付け替えのみ)
60kg×3rep
インタ1分(orウェイト付け替えのみ)
80kg×出来るだけ
インタ2～3分
77.5kg×出来るだけ
インタ2～3分
75kg×出来るだけ
で組むと思います。
その後補助にフライやって、インクラインでダンベルベンチやって終わり。
フライとダンベンは軽め(Max7割程度)で調整。
メインしっかり入った日はダンベン2セットでバテますｗ
先週からクレアチン入れてるんですが、ダンベン8rep×3set可能になりました。
そんで>>403で調子に乗って、三頭追い込んでる最中に顔で受けるような潰れ方したｗ
>>546
次回85kgを一度抜いてみるのも良いかもしれません、それで7回以上できれば成功と言えるでしょう。
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・8回、？回
これ以上は書きません。
次回85kgを一度抜いてみるのも良いかもしれません、それで7回以上できれば成功と言えるでしょう。
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・8回、？回
これ以上は書きません。
>>547
5分～7分くらいです
>>548
MAXは90kg～92.5kgですね
2月くらいにそれに似た組み方でやってたのですが
80kg8レップ→6レップ安定をうろうろしてしまっていました・・・
翌日、懸垂やる時とかにも胸周りにかなり刺激行くので補助は最近あまりやってませんが
大丈夫なのかなぁ
そういう組み方も適度に入れていくのもよさそうな気もします
>>549
次回はそれでやってみます
7回以上出来るように気合入れてないといけないですね
みなさんありがとうございます
5分～7分くらいです
>>548
MAXは90kg～92.5kgですね
2月くらいにそれに似た組み方でやってたのですが
80kg8レップ→6レップ安定をうろうろしてしまっていました・・・
翌日、懸垂やる時とかにも胸周りにかなり刺激行くので補助は最近あまりやってませんが
大丈夫なのかなぁ
そういう組み方も適度に入れていくのもよさそうな気もします
>>549
次回はそれでやってみます
7回以上出来るように気合入れてないといけないですね
みなさんありがとうございます
551 ：無記無記名：2010/06/09(水) 22:32:36 ID:isZSIUOh
50*12
70*10
80*6
90*1
90*1
80*6
80*6
80*5
50*12
100Kラック挙げして胸に1㌢下げただけでラックに戻そうとするも更に下がってブリッジにて何とか戻せたけど怖かった。
70*10
80*6
90*1
90*1
80*6
80*6
80*5
50*12
100Kラック挙げして胸に1㌢下げただけでラックに戻そうとするも更に下がってブリッジにて何とか戻せたけど怖かった。
552 ：455：2010/06/10(木) 00:20:43 ID:5oVBXFos
20×10
40×6
60×4
90×0
80×2
75×5
70×6
成長が止まってしまった・・・・・・orz
無意識に、90が上がらない言い訳を探してしまう自分が嫌だ
それとも、この程度の重量で中3日は開けすぎなんだろうか・・・・・
とりあえず、体重が減ってきたから就寝前のプロテインを追加！！！
40×6
60×4
90×0
80×2
75×5
70×6
成長が止まってしまった・・・・・・orz
無意識に、90が上がらない言い訳を探してしまう自分が嫌だ
それとも、この程度の重量で中3日は開けすぎなんだろうか・・・・・
とりあえず、体重が減ってきたから就寝前のプロテインを追加！！！
60×5
80×1
87.5×1
90×死亡
以下略。
俺も90で死んだから、ネガティブで何回かやってみた。
でも前やったときは「絶対無理！」と思ったけど、
今日はなんか攻略可能な重さに感じたから、頑張れそうだ。
ウォーミングアップなんか、重すぎず軽すぎずの重量で、疲れない程度にやれば、別に何でもよくね？
80×1
87.5×1
90×死亡
以下略。
俺も90で死んだから、ネガティブで何回かやってみた。
でも前やったときは「絶対無理！」と思ったけど、
今日はなんか攻略可能な重さに感じたから、頑張れそうだ。
ウォーミングアップなんか、重すぎず軽すぎずの重量で、疲れない程度にやれば、別に何でもよくね？
>>553
胸まで下ろして、その重さにビックリしながら、フォームを崩しながら（尻はついたまま）右側だけラックに戻し、
左側はセーフティバーの上に落ちました。
怪我の後遺症で左腕の筋力が弱いので、よくこの状態になります（苦笑）
普段はベンチの後にナローベンチをやるんですが、このまま停滞する様なら
別の日に三頭メインの日を作ってみます。
ありがとうございました！
胸まで下ろして、その重さにビックリしながら、フォームを崩しながら（尻はついたまま）右側だけラックに戻し、
左側はセーフティバーの上に落ちました。
怪我の後遺症で左腕の筋力が弱いので、よくこの状態になります（苦笑）
普段はベンチの後にナローベンチをやるんですが、このまま停滞する様なら
別の日に三頭メインの日を作ってみます。
ありがとうございました！
556 ：無記無記名：2010/06/10(木) 20:18:03 ID:1EwCYM9H
100キロあげたいけど有名コテのようなデブになりたくないしなぁ悩ましい
アップ40kg×10 60kg×3 65kg×3
70kg×10 メイン67.5×10 65kg×10
インクライン
ダンベルベンチ 25kg×8、8、8
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
ヤバい、腰が痛い。明日は背中やりたかったんだけどなあ。
最初は微妙な違和感だったけど、ダンベルベンチのスタポジに持って行く時と、
戻す時がヤバかった。終わってから時間が経つにつれ痛みが増してる(;´Д`)
70kg×10 メイン67.5×10 65kg×10
インクライン
ダンベルベンチ 25kg×8、8、8
ダンベルフライ 12.5kg×10、10、10
ヤバい、腰が痛い。明日は背中やりたかったんだけどなあ。
最初は微妙な違和感だったけど、ダンベルベンチのスタポジに持って行く時と、
戻す時がヤバかった。終わってから時間が経つにつれ痛みが増してる(;´Д`)
558 ：無記無記名：2010/06/10(木) 22:18:04 ID:1EwCYM9H
559 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/06/10(木) 22:30:02 ID:/7+1CgkC
50×5
75×6
80×2
75×3
75×2
75×6
80×2
75×3
75×2
ウォームアップは結構重要では？
少ないアップでメイン行くとフォームが悪くなる気がする
少ないアップでメイン行くとフォームが悪くなる気がする
>>558
メイン70kg×10 → 67.5×10 → 65kg×10の間のインターバルは3分。
アップ中はインタ1分とかだけど、メイン1分はオレ無理だ。挙がる気しない。
さて腰が昨日より今日の方が痛い、今朝より今の方が痛い。
ヤバい傾向……週末はひたすら寝て治すしかないなorz
メイン70kg×10 → 67.5×10 → 65kg×10の間のインターバルは3分。
アップ中はインタ1分とかだけど、メイン1分はオレ無理だ。挙がる気しない。
さて腰が昨日より今日の方が痛い、今朝より今の方が痛い。
ヤバい傾向……週末はひたすら寝て治すしかないなorz
15年のブランク後ウエイト始めて２ヶ月半のマッスルメモリー男です
縄跳び2ラウンド
ストレッチ後に
85x1
90x1
95x1
100成功！
キックの練習前にウエイトやってよかった(=_=;)
年内125kgクリア頑張ります！
現在体重72.4kg
9月の試合まで65kg以下まで減量しないといけませんが…
皆さん頑張ってください！
縄跳び2ラウンド
ストレッチ後に
85x1
90x1
95x1
100成功！
キックの練習前にウエイトやってよかった(=_=;)
年内125kgクリア頑張ります！
現在体重72.4kg
9月の試合まで65kg以下まで減量しないといけませんが…
皆さん頑張ってください！
チラシに書いとけ
80*6
80*3
75*8
75*3
右肩が痛い
フォーム見てもらうかなー
80*3
75*8
75*3
右肩が痛い
フォーム見てもらうかなー
ここ眺めてると時々汚い言葉で罵倒したくなるな
なんでこんなどうでもいいようなところに拘ったり、拘らなきゃいけないことを雑に行ったり・・・
どうして物事の本質と枝葉末節の区別がつかないのだろう
なんでこんなどうでもいいようなところに拘ったり、拘らなきゃいけないことを雑に行ったり・・・
どうして物事の本質と枝葉末節の区別がつかないのだろう
精神科へどうぞ
567 ：無記無記名：2010/06/12(土) 23:24:34 ID:1S++80T9
ビルセンにて
50*12
70*10
80*7
90*1
90*1
85*1
80*6
80*6
50*10
92.5パーシャルにて試行するもやっぱり90できっちり追い込みたい。
50*12
70*10
80*7
90*1
90*1
85*1
80*6
80*6
50*10
92.5パーシャルにて試行するもやっぱり90できっちり追い込みたい。
568 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:22:32 ID:E9YG5jFQ
>>565
ぜひアドバイスを！
ぜひアドバイスを！
75kgで11回できたんだけど、2セット目では4回しか挙がらなかった。
なんだかなー
なんだかなー
>>565に罵ってもらいたい
>>570
ドMなホモ登場
ドMなホモ登場
今日
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・7回・5回 (7回目ちょいギリギリ、2セット目6回行けそう)
なんとか7回目までは戻せました
このままの組み方でしばらく様子見でよろしいでしょうか？
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・7回・5回 (7回目ちょいギリギリ、2セット目6回行けそう)
なんとか7回目までは戻せました
このままの組み方でしばらく様子見でよろしいでしょうか？
アップの後に5分も休むんだ
574 ：無記無記名：2010/06/13(日) 17:29:51 ID:Ka4RacxC
アップするとメインのレップ数減っちまうから俺アップ一切やってない。
トレ始めてから5ヶ月だが、限界重量35kgもあがってるよ。
みんななんのメリットがあってアップするの？
トレ始めてから5ヶ月だが、限界重量35kgもあがってるよ。
みんななんのメリットがあってアップするの？
いろいろあるんだろうがまず第一に怪我防止だろうな。
576 ：無記無記名：2010/06/13(日) 17:41:25 ID:Ka4RacxC
そりゃあボディビルダーレベルならアップするのはわかるけどさ。
いきなり150kgとかやったら大胸筋断裂とかもあるらしいし。
俺らみたいなもうちょっと頑張れば100kgあがるぜレベルならいらないと思うんだけどなぁ・・
いきなり150kgとかやったら大胸筋断裂とかもあるらしいし。
俺らみたいなもうちょっと頑張れば100kgあがるぜレベルならいらないと思うんだけどなぁ・・
レップ数減るなら結構無理な設定でウエイト付けてる可能性
トレ駆け出しは伸びやすいし、元からの体格もある
トレ駆け出しは伸びやすいし、元からの体格もある
俺に言わせれば、アップとメインを厳密に区別する意味がわからんな。
だんだん使用重量上げてって、1RMに達したらまた下げていくってのがベンチの基本だろ。
5年以上続けてる人で自分に最適な組み方がわかっているなら話は別だが、5ヶ月程度ならまだ基本を守っといた方がいい。
最初だから良く伸びてるだけで、いつか伸び悩むかもしれないぞ。
だんだん使用重量上げてって、1RMに達したらまた下げていくってのがベンチの基本だろ。
5年以上続けてる人で自分に最適な組み方がわかっているなら話は別だが、5ヶ月程度ならまだ基本を守っといた方がいい。
最初だから良く伸びてるだけで、いつか伸び悩むかもしれないぞ。
>>573
長いでしょうか？
実質7分くらい経過してました
3分半くらいの時が一番気分も盛り上がってましたが
アドバイス通りこれが一番良いと思いながら行きました
自分は体重40kg台から初めて結構長いですが
最適な組み合わせはまだよく分からないですね・・・
肩や背中はかなり伸びてるんですが胸が弱い・・
長いでしょうか？
実質7分くらい経過してました
3分半くらいの時が一番気分も盛り上がってましたが
アドバイス通りこれが一番良いと思いながら行きました
自分は体重40kg台から初めて結構長いですが
最適な組み合わせはまだよく分からないですね・・・
肩や背中はかなり伸びてるんですが胸が弱い・・
580 ：無記無記名：2010/06/13(日) 18:34:29 ID:Ka4RacxC
みなさん親切にどうもです。まだ停滞したことはないのですが、停滞したときはじっくり考えてみたいと思います。
今youtubeでベンチプレス動画あさってたらこんなの見つけた・・
てかババァに負けてるとかテンション下がった・・・・
http://www.youtube.com/watch?v=Eo3qHV4lXOs
今youtubeでベンチプレス動画あさってたらこんなの見つけた・・
てかババァに負けてるとかテンション下がった・・・・
http://www.youtube.com/watch?v=Eo3qHV4lXOs
581 ：無記無記名：2010/06/13(日) 18:39:44 ID:Ka4RacxC
あんな高いブリッジ組めば俺でも102.5はいけるけどさ、ババァと同レベルなのがトラウマになりそ・・・
582 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 18:49:20 ID:mHKswAyY
ベンチ１００挙がらない奴はクソガリを自覚するべきｗｗｗ
才能ないよｗｗｗ
才能ないよｗｗｗ
583 ：無記無記名：2010/06/13(日) 19:18:09 ID:3jGq3hHs
４５しか挙がらないオレ。クソガリ？
584 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 19:21:46 ID:mHKswAyY
クソガリを通り越してコッチェビｗｗｗ
585 ：無記無記名：2010/06/13(日) 19:23:40 ID:Ka4RacxC
クソガリって言うのはハッタリばっかで実力伴ってない人のことでしょ。
肉体改造うｐがまさにそれだよ
肉体改造うｐがまさにそれだよ
ブランク8年、今年の4/1から初めて
前日85ｋｇ×10回クリアで、やっと今日100kg上がったぞ
補助してくれた従業員にフォームが悪いって言われて
教えてもらったフォームでやったら、80kgが5回しか上がらんかった
フォーム悪くても100kg上がればいいよね
前日85ｋｇ×10回クリアで、やっと今日100kg上がったぞ
補助してくれた従業員にフォームが悪いって言われて
教えてもらったフォームでやったら、80kgが5回しか上がらんかった
フォーム悪くても100kg上がればいいよね
587 ：無記無記名：2010/06/13(日) 19:32:51 ID:mHKswAyY
588 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 20:04:15 ID:mHKswAyY
画像ならうｐ今すぐにでもうｐできように。
うｐを要求するととたんにレスが止まるこの不思議。
やはり２ｃｈは口だけばかりなようだ。
うｐを要求するととたんにレスが止まるこの不思議。
やはり２ｃｈは口だけばかりなようだ。
589 ：真肉体うｐ ：2010/06/13(日) 20:06:36 ID:R2IhIxk0
>>586
フォーム悪かった所ってどういう所だった？
フォーム悪かった所ってどういう所だった？
591 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 20:12:39 ID:mHKswAyY
592 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 20:19:26 ID:mHKswAyY
まあ俺も偽物が現われるなんてすっかり有名人だな。
593 ：無記無記名：2010/06/13(日) 20:27:26 ID:Ka4RacxC
お前の為のスレあるだろうが。そっちいってやれ。
そんなだらしない体して何が中量級最強だｗ豚は豚小屋でブヒブヒしとけカスが。
そんなだらしない体して何が中量級最強だｗ豚は豚小屋でブヒブヒしとけカスが。
594 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 20:28:39 ID:mHKswAyY
とクソガリが申しております♪
595 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 20:31:43 ID:mHKswAyY
少し真面目に書くよ。
おれは３年後中量級最高を目標とした。
で、仮にだ、３年たって中量量最高になれなかったら井の中の蛙大海を知らずだったというだけのこと。
ただ、ここにも真面目にやってる人もいると思うから、そう人には謝る。
「軽々しい発言をしてすまなかった」と。
だがな、高い目標セッティングしたほうがやる気が高まるってもんよ。
しかも口だけじゃなくてちゃんとやることはやっている。
そこは認めろ。
おれは３年後中量級最高を目標とした。
で、仮にだ、３年たって中量量最高になれなかったら井の中の蛙大海を知らずだったというだけのこと。
ただ、ここにも真面目にやってる人もいると思うから、そう人には謝る。
「軽々しい発言をしてすまなかった」と。
だがな、高い目標セッティングしたほうがやる気が高まるってもんよ。
しかも口だけじゃなくてちゃんとやることはやっている。
そこは認めろ。
ウエイト板の二大糞コテ
ハッタリ
肉うｐ
でFA?
ハッタリ
肉うｐ
でFA?
597 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 21:06:25 ID:mHKswAyY
599 ：真肉体うｐ ：2010/06/13(日) 21:09:34 ID:R2IhIxk0
いやおれが本物だが、おれは他人をあおったりなどはしないぞ。
トリップがばれたから偽物が好き勝手やってるんだ
トリップがばれたから偽物が好き勝手やってるんだ
600 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 21:11:43 ID:mHKswAyY
偽者よ。
いい加減にしないか。
いい加減にしないか。
601 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/13(日) 21:14:38 ID:mHKswAyY
本物ならうｐしてみろ。
俺は散々うｐしてきた。
俺は散々うｐしてきた。
>>597が見れない不思議
604 ：初心者：2010/06/14(月) 10:44:09 ID:0yGOrOFP
昨日のトレーニング
70kg9回(もう一回いけそうだった)
60kg9回
55kg6回
停滞もなく順調。右肩が外れそうな感じで
常にポキポキ鳴ってる。痛みあり。
大好きなベンチプレスが出来ないのは本当に辛いが
１週間様子をみようと思う
70kg9回(もう一回いけそうだった)
60kg9回
55kg6回
停滞もなく順調。右肩が外れそうな感じで
常にポキポキ鳴ってる。痛みあり。
大好きなベンチプレスが出来ないのは本当に辛いが
１週間様子をみようと思う
605 ：真肉体うｐ ：2010/06/14(月) 11:06:07 ID:JtQC6qPy
俺はここにいる。
偽者の相手はしないでくれ。
偽者の相手はしないでくれ。
>>603
さすがにシャフトの端っこではだめだよ
さすがにシャフトの端っこではだめだよ
一番端って手首どうなっちゃってたんだ・・・？
シャフト大外の線に人指し指がかかるくらいで握ってるけどな
>>603
バーを下ろす位置が上すぎってみぞおちではなくて、胸部よりって事？
それだとそっちの方が難易度上がるのでは
アップに関してはどうなんだろ？
>>572だと多分アップ少な目だともう少しレップ伸びるだろうけど
アップするメリットは怪我防止の他に
メインの時に効率よく効かすってのもあるでしょ？
バーを下ろす位置が上すぎってみぞおちではなくて、胸部よりって事？
それだとそっちの方が難易度上がるのでは
アップに関してはどうなんだろ？
>>572だと多分アップ少な目だともう少しレップ伸びるだろうけど
アップするメリットは怪我防止の他に
メインの時に効率よく効かすってのもあるでしょ？
寄せが甘いとか？
612 ：455：2010/06/14(月) 23:23:39 ID:5AjLW924
20×6
40×6
60×4
70×1
80×1
90×1
80×2
70×8
90行けました！
飯を食いまくって、朝と寝る前と昼飯にプロテインを追加してよかった！
あと、アップで70と80を一発ずつ上げたのと、90をあげる前にインターバルを5分程度とったのが良かったかも知れません。
だけど、流石に余裕は無かったので、今後しばらくは80ｋｇのレップ数を増加を狙っていこうと思いました。
ありがとうございました。
40×6
60×4
70×1
80×1
90×1
80×2
70×8
90行けました！
飯を食いまくって、朝と寝る前と昼飯にプロテインを追加してよかった！
あと、アップで70と80を一発ずつ上げたのと、90をあげる前にインターバルを5分程度とったのが良かったかも知れません。
だけど、流石に余裕は無かったので、今後しばらくは80ｋｇのレップ数を増加を狙っていこうと思いました。
ありがとうございました。
デッド１９０でベンチ１００いかないひともいるんですね
僕もデッド１８５でベンチ７２、５なので何とかしたいのです。肩にばかり負荷がいってしまい上手くいきませんね
まずは高回数で感覚を掴みたい
僕もデッド１８５でベンチ７２、５なので何とかしたいのです。肩にばかり負荷がいってしまい上手くいきませんね
まずは高回数で感覚を掴みたい
感覚つかむのは１ＲＭの６０％くらいでゆっくり目でやるのがいい気がする。
615 ：無記無記名：2010/06/15(火) 16:17:12 ID:w1JCvIob
補助してやったら
補助の仕方について文句を言われた
もう絶対に補助してやらない
補助の仕方について文句を言われた
もう絶対に補助してやらない
ありえんな、
文句に聞こえただけじゃね？
文句に聞こえただけじゃね？
自分もﾍﾞﾝﾁ90でﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ180。
スロトレ開始です
619 ：無記無記名：2010/06/15(火) 17:43:53 ID:TPGxuvkG
俺ベンチ70でデッド200
いやまじで
いやまじで
620 ：無記無記名：2010/06/15(火) 17:44:20 ID:qxAQpQDr
ベンチ１２０デッド１２０です。
621 ：ニートボール君 ◆mpb81bHN6Q ：2010/06/15(火) 17:53:19 ID:78v56wfc
ベンチ８２、５を７回
デッド９４を８回
ただ月に数回しかトレしてない
デッド９４を８回
ただ月に数回しかトレしてない
やはりベンチだけ弱いのは結構いるな
力の入れ方難しいお・・・
力の入れ方難しいお・・・
俺は、対人恐怖症の半ヒキだから補助なんて頼めないや
デッドはもちろん床から引いているんだろうな
デッドやったほうがベンチも伸びるのやっぱ
626 ：無記無記名：2010/06/16(水) 13:23:32 ID:9+XjIzqp
ベンチ85*7だがデッド40*9です。
起立筋弱すぎるw
起立筋弱すぎるw
坐骨
今日ﾄﾚ。
ｱｯﾌﾟ略 85*1 70*10 72.5*7 6
ｱｯﾌﾟ略 85*1 70*10 72.5*7 6
629 ：無記無記名：2010/06/16(水) 19:34:32 ID:zVR+AXh5
>>626 ID:9+XjIzqp の建てたクソスレ
ベンチ85キロ７レップだがデッド40
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276659935/
1 ：超尻上げ ◆D1dkbTaiDvJ8 ：2010/06/16(水) 12:45:35 ID:9+XjIzqp
ベンチのわりにデッドが弱すぎるよね？ 腕をぶらぶらの状態で脱落させて腰だけでひこうとしたら、60キロすら引けんかった。
で40キロに落としたら引けた。
やはりベンチがあげれてもこしが弱いとデッドはこんなもんなの？
ベンチ85キロ７レップだがデッド40
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276659935/
1 ：超尻上げ ◆D1dkbTaiDvJ8 ：2010/06/16(水) 12:45:35 ID:9+XjIzqp
ベンチのわりにデッドが弱すぎるよね？ 腕をぶらぶらの状態で脱落させて腰だけでひこうとしたら、60キロすら引けんかった。
で40キロに落としたら引けた。
やはりベンチがあげれてもこしが弱いとデッドはこんなもんなの？
>>626
そのパワーで20Kgプレートセット出来るか？
そのパワーで20Kgプレートセット出来るか？
631 ：無記無記名：2010/06/16(水) 20:52:20 ID:9+XjIzqp
>>630
まじです。
デッドは弱すぎて泣けてきます。
トップサイドデッドはフォーム教えてもらい90*12くらいあげれます。
しかしとこびきだと60キロ１回すら無理です。
トップサイドでこのくらいあげれれば、 とこびきだとどのくらい上がるもんでしょうか？
ベンチは伸びてますがデッドは難しいですね
まあデッドは最近やりはじめたばかりですが
まじです。
デッドは弱すぎて泣けてきます。
トップサイドデッドはフォーム教えてもらい90*12くらいあげれます。
しかしとこびきだと60キロ１回すら無理です。
トップサイドでこのくらいあげれれば、 とこびきだとどのくらい上がるもんでしょうか？
ベンチは伸びてますがデッドは難しいですね
まあデッドは最近やりはじめたばかりですが
下半身が弱いんじゃないか。
スクワットやってるか
ちゅうか、床引きのこと「とこひき」と読んでるんか・・・。
スクワットやってるか
ちゅうか、床引きのこと「とこひき」と読んでるんか・・・。
633 ：マジ肉体 ◆fOFqgvDBq6 ：2010/06/16(水) 21:16:02 ID:MoB6B6Dq
>>631
尻上げさんは最近の体をうｐしてみてもらえますか？
尻上げさんは最近の体をうｐしてみてもらえますか？
634 ：マジ肉体 ◆fOFqgvDBq6 ：2010/06/16(水) 21:40:16 ID:MoB6B6Dq
635 ：無記無記名：2010/06/16(水) 22:50:38 ID:GIPmJLFz
ビルセンターにて
50*12
70*10
80*7
80*7
85*3##4回目潰れる
85*3##4回目パーシャル
80*6
50*10
80キロ7発初
50*12
70*10
80*7
80*7
85*3##4回目潰れる
85*3##4回目パーシャル
80*6
50*10
80キロ7発初
最近卒業した者ですが、80x7の時点で100kg上がりました
多分ここに居る方ですでに100上がる方はけっこういらっしゃるのではと思います
多分ここに居る方ですでに100上がる方はけっこういらっしゃるのではと思います
637 ：無記無記名：2010/06/17(木) 02:00:39 ID:wtSr3ZDG
とこびきって寝床から引いてるみたいw
639 ：無記無記名：2010/06/17(木) 10:16:24 ID:U051wKqK
90キロ5回できるんですけど100成功しますかね？
上がるでしょ
おれは90㎏4回で挑戦してあがった
おれは90㎏4回で挑戦してあがった
規制されて携帯から
20*10
40*6
60*3
70*1
５分空けて
80*7*5
回数は変わらなかったです
でも7回目、前よりかなりフォーム意識して出来たので
このまま様子見でいいですかね
昔の組み方より無理矢理感が無いです
＞＞635
かなりハードな組み方ですね
100あがりそう
20*10
40*6
60*3
70*1
５分空けて
80*7*5
回数は変わらなかったです
でも7回目、前よりかなりフォーム意識して出来たので
このまま様子見でいいですかね
昔の組み方より無理矢理感が無いです
＞＞635
かなりハードな組み方ですね
100あがりそう
642 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/06/17(木) 22:13:24 ID:6l9NCumC
60×5
75×6
80×3
75×7
75×3
急に上がりだした。
75×6
80×3
75×7
75×3
急に上がりだした。
リストラップとかパワーグリップ付けてやると集中しやすいですか？
17日
ＭＡＸチャレンジばかりだったので、ピラティスで汗ダクになった後、筋肥大の為ＧＶＴ法にチャレンジ
55×10（こりゃ無理と判断）
50×10×9
開始直後のセットはネガティブを4秒程度かけて降ろせたけれど、５セット目以降はグダグダ。
スロートレーニングがこれほど辛いとは思わなかった・・・・・。
１９日
アップ略
80×4（後ろ２回はバーが胸に付かず）
75×6
70×8
思いのほか80のレップス数が稼げないので、今度は75ｋｇをメインに取り組んで見ます。
ＭＡＸチャレンジばかりだったので、ピラティスで汗ダクになった後、筋肥大の為ＧＶＴ法にチャレンジ
55×10（こりゃ無理と判断）
50×10×9
開始直後のセットはネガティブを4秒程度かけて降ろせたけれど、５セット目以降はグダグダ。
スロートレーニングがこれほど辛いとは思わなかった・・・・・。
１９日
アップ略
80×4（後ろ２回はバーが胸に付かず）
75×6
70×8
思いのほか80のレップス数が稼げないので、今度は75ｋｇをメインに取り組んで見ます。
647 ：無記無記名：2010/06/20(日) 00:40:31 ID:yv3eu4M6
あいつに会うたびに補助の事を思い出す
つーか、一気に上げ過ぎてももゆっくり過ぎてもダメだって
俺はお前の何なんだよｗ
しかも、ジムでの会話は５回くらいしかないんだぜ？
まじキメーよ！
つーか、一気に上げ過ぎてももゆっくり過ぎてもダメだって
俺はお前の何なんだよｗ
しかも、ジムでの会話は５回くらいしかないんだぜ？
まじキメーよ！
649 ：無記無記名：2010/06/20(日) 09:08:45 ID:+Ok7jVAa
１年停滞していたが足上げやるようになってレベルが少しずつ上がってきた。
足上げ７kg５が１０回挙がった。
足上げ７kg５が１０回挙がった。
頑張ったな
651 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/06/20(日) 20:10:55 ID:wRfBPzlp
60×5
75×6
80×3
85×2
90×0
次なら90上がる・・・気がする
75×6
80×3
85×2
90×0
次なら90上がる・・・気がする
652 ：無記無記名：2010/06/20(日) 20:12:39 ID:KrTDY//U
何？このカオスな流れは
653 ：無記無記名：2010/06/21(月) 01:37:15 ID:XhtaJHli
足上げ
70*8
65*10*8
60*8
50*11
70*8
65*10*8
60*8
50*11
654 ：無記無記名：2010/06/21(月) 02:59:09 ID:/Y4FsB0y
９５キロハーフで８発あがるんだけど１００あがる？
655 ：無記無記名：2010/06/21(月) 03:18:15 ID:X5xkEL29
100㌔越えに喜んだのもつかの間、肩が折り畳み座椅子みたいにﾊﾟｶﾎﾟｺ鳴るようになった w
恐ろしくて次に行けない
恐ろしくて次に行けない
何で100kg挙げたのにここにいるのか
おれは肩、三頭筋が弱いから暫くそちらを中心にやる
おれは肩、三頭筋が弱いから暫くそちらを中心にやる
658 ：無記無記名：2010/06/21(月) 12:20:55 ID:1WWr988v
97.5キロ5回できますが100挙がりますかね。
>>658知的障害者の人ですか？
ベンチプレス
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・8回(実質8回かも)・6回
きわどいですが8回まで戻せました
2セット目6回出来たし調子が良いです
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・8回(実質8回かも)・6回
きわどいですが8回まで戻せました
2セット目6回出来たし調子が良いです
90kg×５
４
85kg×７
６
６
80kg×８
７
５
以下略
４
85kg×７
６
６
80kg×８
７
５
以下略
俺も停滞したら足上げをやってみよう。
足上げ＆パーシャルの人もいるけれど、これって効果的なんだろうか。
足上げ＆パーシャルの人もいるけれど、これって効果的なんだろうか。
667 ：無記無記名：2010/06/22(火) 01:10:00 ID:frYwp/hG
668 ：658：2010/06/22(火) 11:20:04 ID:gxhaus1k
>>660
ＭＡＸに挑戦したら115キロ挙がりました。
ＭＡＸに挑戦したら115キロ挙がりました。
アイアンマンのアンリミッツを読み返したら
85ｋｇ×8が出来れば100ｋｇ挙がるらしい
先ずは85ｋｇ×8を目指す
85ｋｇ×8が出来れば100ｋｇ挙がるらしい
先ずは85ｋｇ×8を目指す
0622 40x10 60x8
もう駄目だ
もう駄目だ
672 ：無記無記名：2010/06/22(火) 22:19:38 ID:PbEDjO2U
足上げベンチって重量が普通のよりどれくらい落ちますか？
>>872
挙げた重量÷40×挙げた回数で出た数字を元の挙げた重量に足すとのMAXの値が出るよ
例 80kgを10repsなら
80÷40×10(回数)＋80(使用した重量)＝100
85×８なら102あがる
挙げた重量÷40×挙げた回数で出た数字を元の挙げた重量に足すとのMAXの値が出るよ
例 80kgを10repsなら
80÷40×10(回数)＋80(使用した重量)＝100
85×８なら102あがる
676 ：無記無記名：2010/06/23(水) 18:01:29 ID:N6U49WlV
確かに、その計算式は当てにならないと思う。
自分は７２．５ｋが８回しか揚がらんのに、
こないだ９５ｋが一発挙がったから。
勿論、胸まで付けて尻あげなしで。
自分は７２．５ｋが８回しか揚がらんのに、
こないだ９５ｋが一発挙がったから。
勿論、胸まで付けて尻あげなしで。
678 ：無記無記名：2010/06/23(水) 18:28:06 ID:N6U49WlV
２ちゃんの住人って面倒くさいなぁ～
はいはい、じゃ～嘘でいいよ
しかし嘘言って何の得があんのかね？
書き込んだ俺がバカだったわ。
はいはい、じゃ～嘘でいいよ
しかし嘘言って何の得があんのかね？
書き込んだ俺がバカだったわ。
680 ：無記無記名：2010/06/23(水) 19:07:29 ID:N6U49WlV
20kプレート×４ 1.25ｋ×２ バー12.5
全部足したら何キロ？
残念ながら、内の嫁と友人確認済み。
人体はね、単純な計算式では測れないのよ、
俺自身が信じられなかったから確認してもらったんだよね。
もう面倒だからカキコしないけど、信じられないのは仕方ないね。
全部足したら何キロ？
残念ながら、内の嫁と友人確認済み。
人体はね、単純な計算式では測れないのよ、
俺自身が信じられなかったから確認してもらったんだよね。
もう面倒だからカキコしないけど、信じられないのは仕方ないね。
681 ：無記無記名：2010/06/23(水) 19:20:57 ID:yh+ucjYo
動画か体うｐしないと信用しない人が多いんかな
682 ：hide ◆iGY2VzwH.Y ：2010/06/23(水) 19:23:40 ID:yh+ucjYo
80*10
80*9
最近またベンチプレス復帰
体重５７，６ｋｇ
身長１７４cm
80*9
最近またベンチプレス復帰
体重５７，６ｋｇ
身長１７４cm
72.5キロが8回が限界なんだろ？
ベンチプレスとわず、筋トレのレップ数って普通だと.重量増えるとレップ数は絶対減るよね。
72.5キロが8回しかできんのに75キロが8回が限界とかありえないないよね。
95キロと72.5キロなら差が22.5キロ。これを2.5で割ると9。
つまり9回分、数が変わるよね。リミッターカットでもしない限り不可能。
MAXが勘違いかウソ。
もしくは72.5キロ×8が嘘。もしくは勘違いで82.5キロ×8だった。
ベンチプレスとわず、筋トレのレップ数って普通だと.重量増えるとレップ数は絶対減るよね。
72.5キロが8回しかできんのに75キロが8回が限界とかありえないないよね。
95キロと72.5キロなら差が22.5キロ。これを2.5で割ると9。
つまり9回分、数が変わるよね。リミッターカットでもしない限り不可能。
MAXが勘違いかウソ。
もしくは72.5キロ×8が嘘。もしくは勘違いで82.5キロ×8だった。
ヴぇつに信じたくないなら嘘だとおもっていればいいし
ここで信じてもらわなくても実生活で何の不具合も生じない
ここで信じてもらわなくても実生活で何の不具合も生じない
80kg×10回出来るようになったから
スミスマシンで100kg挑戦してみたけど駄目だったわ
3分ぐらい脱出出来なくなって
インストラクターのお姉さんに救出してもらった、恥ずかしかった
スミスマシンで100kg挑戦してみたけど駄目だったわ
3分ぐらい脱出出来なくなって
インストラクターのお姉さんに救出してもらった、恥ずかしかった
686 ：無記無記名：2010/06/23(水) 19:58:40 ID:PmANjyvE
l
687 ：無記無記名：2010/06/23(水) 20:04:32 ID:PmANjyvE
■avex最新シングル売上ランキング(参照：オリコン)
EXILE(DMS除外) 288752
東方神起 224697
安室奈美恵 119352
浜崎あゆみ 118249
AAA 59190
BoA 50613
倖田來未 36565
lecca 20775
SPEED 20630
大塚愛 15817
土屋アンナ 9625
谷村奈南 9546
GIRL NEXT DOOR 8858
Every Little Thing7595
Do As Infinity 7582
MAX 6891
m.o.v.e 6576
DA PUMP 5522
高杉さと美 3375
TRF 3005
鈴木亜美 2949
My Little Lover 1894
hitomi 645
EXILE(DMS除外) 288752
東方神起 224697
安室奈美恵 119352
浜崎あゆみ 118249
AAA 59190
BoA 50613
倖田來未 36565
lecca 20775
SPEED 20630
大塚愛 15817
土屋アンナ 9625
谷村奈南 9546
GIRL NEXT DOOR 8858
Every Little Thing7595
Do As Infinity 7582
MAX 6891
m.o.v.e 6576
DA PUMP 5522
高杉さと美 3375
TRF 3005
鈴木亜美 2949
My Little Lover 1894
hitomi 645
>>676
身長150、体重65くらい？
身長150、体重65くらい？
689 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/06/23(水) 20:12:32 ID:0jGDS/QM
60×5
75×6
80×3
85×1
90×1
80×3
初めて90あげれた！この一カ月で急にのびた
75×6
80×3
85×1
90×1
80×3
初めて90あげれた！この一カ月で急にのびた
>>683
676ではないが俺も75kgが8repくらいのときに95kgあがった。
ベンチに限らず他の種目でもそうだけど、1repだと計算式より相当挙がる。
神経系なのか速筋比率なのかわからないけど、そういう人もいるから恥ずかしい発言は慎んだほうがいいよ。
676ではないが俺も75kgが8repくらいのときに95kgあがった。
ベンチに限らず他の種目でもそうだけど、1repだと計算式より相当挙がる。
神経系なのか速筋比率なのかわからないけど、そういう人もいるから恥ずかしい発言は慎んだほうがいいよ。
手ぇ抜いてるだけだろ
692 ：無記無記名：2010/06/23(水) 20:43:12 ID:3N8sZVXi
だな。
75x8で95が挙がったと書くと嘘っぽいけど、
例えば他の日に
80x6
85x4
90x2
というような実績があるなら理解できる。
75kgしかやったこと無い人が
いきなり95kgというなら嘘だろ。
例えば他の日に
80x6
85x4
90x2
というような実績があるなら理解できる。
75kgしかやったこと無い人が
いきなり95kgというなら嘘だろ。
俺は嘘とは言わんがバーが12.5kgというのがなあ…
俺は基本オリンピックバーしか使わないんでわからないが体感はより重く感じるんじゃ…
俺は基本オリンピックバーしか使わないんでわからないが体感はより重く感じるんじゃ…
695 ：無記無記名：2010/06/23(水) 22:02:41 ID:HBD7rJas
よく90㎏×5、6だけど100あがりますかってようなこと聞くけど
まずあがらないとおもいます
あがらないからやっていないってのがほんとじゃないかなー？
どう思いますか？
本当に90㎏×5か6あがればまずあがりますけども。。。。
まずあがらないとおもいます
あがらないからやっていないってのがほんとじゃないかなー？
どう思いますか？
本当に90㎏×5か6あがればまずあがりますけども。。。。
696 ：無記無記名：2010/06/23(水) 22:08:00 ID:Y+5ipltT
意味がわからん 90キロ5回上がれば100くらい上がるわな
伸びてるな～と思ったら、お前ら必死すぎるぞ・・・
目安は8～10回＝MAX80％だが
大抵シングルは意外と挙がる
目安は8～10回＝MAX80％だが
大抵シングルは意外と挙がる
698 ：無記無記名：2010/06/23(水) 22:31:28 ID:HBD7rJas
695ちょっと説明不足・・・・すまん
みんなMAXチャレンジできる環境でやらないのは、失敗するのが怖いから？
それとも恥ずかしいから？
100㎏目指す猛者ならば感覚で何となくわかるはずだよね
それでもあえて挑戦しない方がモチベアップにつながるのでしょうか・・・
それでも一人の時に挑戦しようという心意気がなければ重量は伸びませんよね
そんなわけで90㎏×５，６ってのが若干大げさな深刻化と思ってしまうのですが？
みんなMAXチャレンジできる環境でやらないのは、失敗するのが怖いから？
それとも恥ずかしいから？
100㎏目指す猛者ならば感覚で何となくわかるはずだよね
それでもあえて挑戦しない方がモチベアップにつながるのでしょうか・・・
それでも一人の時に挑戦しようという心意気がなければ重量は伸びませんよね
そんなわけで90㎏×５，６ってのが若干大げさな深刻化と思ってしまうのですが？
699 ：無記無記名：2010/06/23(水) 22:45:42 ID:tertGq7V
ビルセン
50*12
70*10
80*7
90*1補助で5回プラス
90*1
80*5
80*5
50*12
補助者にて過介助気味80K程度に感じるので負荷がかかったか解らない。金曜日再チャレンジかな。左肩の違和感ほぼ消失。
50*12
70*10
80*7
90*1補助で5回プラス
90*1
80*5
80*5
50*12
補助者にて過介助気味80K程度に感じるので負荷がかかったか解らない。金曜日再チャレンジかな。左肩の違和感ほぼ消失。
20×6
40×6
60×4
70×3
75×5
75×4
70×6
70×6（足上げ）
65×6
65×6
75なら6～7発あがるかと思いきや、レップ数が多いとどうしても左腕の三頭筋が疲れてしまい
5発でダウン・・・・・。
70ｋｇで足上げを試してみるも、普段との違いが全然わからなかった
（というか、元々ギリギリの所で踏ん張ると自然に足が上がる）。
筋肥大狙いならもう少し軽め＆高レップにした方がいいんだろうか・・・・・。
40×6
60×4
70×3
75×5
75×4
70×6
70×6（足上げ）
65×6
65×6
75なら6～7発あがるかと思いきや、レップ数が多いとどうしても左腕の三頭筋が疲れてしまい
5発でダウン・・・・・。
70ｋｇで足上げを試してみるも、普段との違いが全然わからなかった
（というか、元々ギリギリの所で踏ん張ると自然に足が上がる）。
筋肥大狙いならもう少し軽め＆高レップにした方がいいんだろうか・・・・・。
ただの嘘なんだろ。言ってることが理にかなってないし
俺そいつじゃないけどバー12.5kgだよ
モリヤのロングのやつ
モリヤのロングのやつ
705 ：455：2010/06/25(金) 01:09:40 ID:vqLY7eqe
20×6
40×6
60×4
70×8
70×6（足上げ）
70×6
70×6
2日連続ベンチプレス。
昼間に三頭筋を使う運動をした事もあり、70×8の３セットは無理でした。
何となく足上げを１セット。
我ながら、80ｋｇスレの様なトレーニング内容でビックリ。
40×6
60×4
70×8
70×6（足上げ）
70×6
70×6
2日連続ベンチプレス。
昼間に三頭筋を使う運動をした事もあり、70×8の３セットは無理でした。
何となく足上げを１セット。
我ながら、80ｋｇスレの様なトレーニング内容でビックリ。
706 ：無記無記名：2010/06/25(金) 13:38:01 ID:zTrVogC6
95×5
ベンチプレス
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・7回・5回
90kg・・・1回
うーんまた7回～8回でうろうろしそうですね・・・
何故なのでしょうか・・・
今回はサッカーで若干寝不足という要素もありましたが
スクワットや懸垂は良い調子なのにベンチだけ中々伸びない
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
80kg・・・7回・5回
90kg・・・1回
うーんまた7回～8回でうろうろしそうですね・・・
何故なのでしょうか・・・
今回はサッカーで若干寝不足という要素もありましたが
スクワットや懸垂は良い調子なのにベンチだけ中々伸びない
>>333
体重何キロなんすか？
体重何キロなんすか？
79kg～81kgです
トレ暦は長く肩は35kgで10レップ前後できます・・・
胸だけがかなりフラット
トレ暦は長く肩は35kgで10レップ前後できます・・・
胸だけがかなりフラット
>>333
肩ってダンベルショルダーですか？
肩ってダンベルショルダーですか？
ダンベルショルダーですね
伸びてるトレーニングはパーシャル気味で回数を多めに2セットで
何時でも更新出来る様に余力ある状態でやってる様な気がします・・
ベンチはフォームが胸に付けるという分かり易い目安があるのと反動使いにくいので
誤魔化しが利かないような・・
後、ベンチの伸びの無さに三頭の弱さとかありますでしょうか？
三頭かなりいい加減にやってたので
ナローベンチプレス
50kg・・・12・11
とやってみました
三頭になかなか刺激が行ってる様な気がします
伸びてるトレーニングはパーシャル気味で回数を多めに2セットで
何時でも更新出来る様に余力ある状態でやってる様な気がします・・
ベンチはフォームが胸に付けるという分かり易い目安があるのと反動使いにくいので
誤魔化しが利かないような・・
後、ベンチの伸びの無さに三頭の弱さとかありますでしょうか？
三頭かなりいい加減にやってたので
ナローベンチプレス
50kg・・・12・11
とやってみました
三頭になかなか刺激が行ってる様な気がします
ただ回数こなすのが苦手なだけかもしれないからセット重量82.5kgに上げてみたら？
三頭もちろｎ関係あると思います。
しかしショルダー３５＊１０はすごいっすね。
それでベンチ１００目指してるのも、すごいっす。
しかしショルダー３５＊１０はすごいっすね。
それでベンチ１００目指してるのも、すごいっす。
77.5kgでやってた時は1セット目9回出来た次のベンチの回の時に
80kgにランクアップして6～7回だったので
今82.5kgにすると多分1セット目で4～5～回になると感じてますが
そのレベルから7～8回目指すようにしてもOKなのですかね？
かなり低レップで低セットな組み合わせにもなって少々物足りないようにも思います
80kgにランクアップして6～7回だったので
今82.5kgにすると多分1セット目で4～5～回になると感じてますが
そのレベルから7～8回目指すようにしてもOKなのですかね？
かなり低レップで低セットな組み合わせにもなって少々物足りないようにも思います
実際の回数はやってみなきゃわからないが（4、5回とかあまり推測しない方が良い）
それで8回くらい目指せばいいと思う。
それで8回くらい目指せばいいと思う。
次回は80kgの所に825kgを導入してみます
あまり回数が出ないようだったら、2セット目あたりに80kgでやるか77.5kgでやって
回数を出したほうが良いですか？
それとも82.5kgで通したほうが良いでしょうかね
度々ありがとうございます
あまり回数が出ないようだったら、2セット目あたりに80kgでやるか77.5kgでやって
回数を出したほうが良いですか？
それとも82.5kgで通したほうが良いでしょうかね
度々ありがとうございます
717 ：無記無記名：2010/06/25(金) 17:47:47 ID:c6MJde5K
化け物乙
今日心が折れそうになったから聞いてほしい
大学の友達が筋トレ始めるって言うから、二人で市営ジムに行ったんだ
そいつは高校で半年ラグビー部に入ってて、筋トレはその時以来やってないとのこと
そこでベンチをやらせたらなんと…90kg上げやがった
やっぱり素質あるやつは違うのかな
そいつ見た目は80kgくらいなのに実際は94kgだし（ホントぱっと見は「ガタイいいな」くらい）
本人も昔から骨太で筋肉付きやすい＆太りやすいと言ってた
結論→ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ＆長文ｽﾏﾝ
大学の友達が筋トレ始めるって言うから、二人で市営ジムに行ったんだ
そいつは高校で半年ラグビー部に入ってて、筋トレはその時以来やってないとのこと
そこでベンチをやらせたらなんと…90kg上げやがった
やっぱり素質あるやつは違うのかな
そいつ見た目は80kgくらいなのに実際は94kgだし（ホントぱっと見は「ガタイいいな」くらい）
本人も昔から骨太で筋肉付きやすい＆太りやすいと言ってた
結論→ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ＆長文ｽﾏﾝ
逆に９４ｋｇもあるのに９０しかあがらんのがすごい。
高校で半年しかラグビーやってなくて大学まで帰宅部だろ？
一発90とか十分凄すぎだわ。おまえさんは初チャレンジの時自分何キロで
ベンチ何キロあがったのよ？
一発90とか十分凄すぎだわ。おまえさんは初チャレンジの時自分何キロで
ベンチ何キロあがったのよ？
久しぶりにやったやつで90kgいきなりあげるなら大したもんだと思うが
だよな
本気で鍛えたら凄いことになりそうだなそのお友達ｗ
本気で鍛えたら凄いことになりそうだなそのお友達ｗ
ってことはラグビーやめた直前くらいで120～130くらいいってた上に80～95くらいの重量高回数できた猛者だったんだな
724 ：無記無記名：2010/06/26(土) 01:05:29 ID:zm4jyudA
まあ自重一発なんて大したことない！
そういうことにしておこう！
そういうことにしておこう！
725 ：初心者：2010/06/26(土) 01:13:44 ID:9E3ciOqO
肩がおかしいです。筋トレ二ヶ月でここまで悪くなると思いませんでした・・・
日常生活にも支障がでてきたので、筋トレをやめざるを得ない状況になってます・・
常に右肩、右鎖骨に違和感、パコパコ鳴ってます。
同じような経験があって、それでも筋トレしてる方っているのでしょうか。
もう二週間筋トレしてません。どなたかアドバイスもらえませんか？
できることならベンチ続けたいです。
日常生活にも支障がでてきたので、筋トレをやめざるを得ない状況になってます・・
常に右肩、右鎖骨に違和感、パコパコ鳴ってます。
同じような経験があって、それでも筋トレしてる方っているのでしょうか。
もう二週間筋トレしてません。どなたかアドバイスもらえませんか？
できることならベンチ続けたいです。
726 ：無記無記名：2010/06/26(土) 01:26:25 ID:T98EwucD
>>725
整体へＧＯ！
整体へＧＯ！
自重一発なんてたいしたことないだろ…
痩せてたらそうかもしれないけど・・
腕立て伏せって体重のどれぐらい腕に重さかかってるのかな。
おれ90で腕立て出来るからベンチでもあがる？
おれ90で腕立て出来るからベンチでもあがる？
腕立ては体重の４０％くらいの負担
体重少ない方が回数こなすのは有利
体重少ない方が回数こなすのは有利
732 ：無記無記名：2010/06/26(土) 23:01:19 ID:WTthIgy0
今日トレ
５０ｋ１０ ６０ｋ５
７５ｋ５．５．２
６０ｋ１０×３
１か月半トレさぼってたので７５ｋ８が５に
１００ｋめざしまたがんばる
５０ｋ１０ ６０ｋ５
７５ｋ５．５．２
６０ｋ１０×３
１か月半トレさぼってたので７５ｋ８が５に
１００ｋめざしまたがんばる
20×6
40×6
60×4
80×4（最後バーが胸に付かず、5回目つぶれ）
80×2
75×4
75×3
70×6
70×6
レップ数がなかなか増えない
地道にがんばろう
40×6
60×4
80×4（最後バーが胸に付かず、5回目つぶれ）
80×2
75×4
75×3
70×6
70×6
レップ数がなかなか増えない
地道にがんばろう
734 ：無記無記名：2010/06/27(日) 01:59:18 ID:+KQV7h0f
>>725
3ヶ月前に同じ症状でた。
以降、ﾍﾞﾝﾁはMAXまでの各ｷﾛ1回のﾄﾗｲ限定。
筋ﾄﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾙで違和感の無い可動域のみ。
ﾊﾟｶﾎﾟｺ鳴るのは変わらないが、特に問題無いかな。故障後５ｷﾛ伸びたし w
でも無理は禁忌ね。
3ヶ月前に同じ症状でた。
以降、ﾍﾞﾝﾁはMAXまでの各ｷﾛ1回のﾄﾗｲ限定。
筋ﾄﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾙで違和感の無い可動域のみ。
ﾊﾟｶﾎﾟｺ鳴るのは変わらないが、特に問題無いかな。故障後５ｷﾛ伸びたし w
でも無理は禁忌ね。
お尻上げ気味で可動域も胸からコブシ３、４個分くらい上までしかおろさないパーシャル気味だけど
初めて100キロ１REP挙がった。でも２回目で潰れたっていうか補助いなかったしバーにうまくのらなくて
潰れた。ベタ寝胸つけはまだまだ無理だ全然。ていうか補助ないと本当に危ないね、胸に変な感じに
バーのっかてるとき死ぬかもとか思ってしまった。
初めて100キロ１REP挙がった。でも２回目で潰れたっていうか補助いなかったしバーにうまくのらなくて
潰れた。ベタ寝胸つけはまだまだ無理だ全然。ていうか補助ないと本当に危ないね、胸に変な感じに
バーのっかてるとき死ぬかもとか思ってしまった。
736 ：初心者：2010/06/27(日) 10:40:14 ID:264QlVqq
〉〉726
整体行ったら良くなるかなぁ…
〉〉734
同じ症状の人がいて、なんか安心しました。
俺も無理のない稼働域見つけて、筋トレ続けます。
整体行ったら良くなるかなぁ…
〉〉734
同じ症状の人がいて、なんか安心しました。
俺も無理のない稼働域見つけて、筋トレ続けます。
まずは正しい安価のやり方をだな
738 ：無記無記名：2010/06/27(日) 11:23:18 ID:DIpGLtRy
時にはパーシャルも良いトレーニングだよね
重さ慣れのためパーシャルでMAX（正規フォーム）プラス20㎏ぐらい
をあげて、徐々にバーと重量を下げて俺は停滞を打破しました。
ただまだ初めて間もなかったため肩であげて両肩壊れたけど・・・
今は直って前回全治６ヶ月。。。。。
重さ慣れのためパーシャルでMAX（正規フォーム）プラス20㎏ぐらい
をあげて、徐々にバーと重量を下げて俺は停滞を打破しました。
ただまだ初めて間もなかったため肩であげて両肩壊れたけど・・・
今は直って前回全治６ヶ月。。。。。
90*1
足つった
足つった
741 ：無記無記名：2010/06/27(日) 21:03:35 ID:ui6Rq5ti
ビルセン
50*12
70*10
80*7
80*7
90*3…3回目パーシャル
90*1*1
80*5
80*6…4回以降補助にて
50*10
50*12
70*10
80*7
80*7
90*3…3回目パーシャル
90*1*1
80*5
80*6…4回以降補助にて
50*10
742 ：無記無記名：2010/06/27(日) 21:10:53 ID:ui6Rq5ti
ビルセン
80*7回2セットから90初めて3回試行3回目はハーフだったが2回フル成功。90の重量に慣れてきたが2セット目以降は1回が限度。
80*7回2セットから90初めて3回試行3回目はハーフだったが2回フル成功。90の重量に慣れてきたが2セット目以降は1回が限度。
75*8
疲れてるとマジで全然挙がらないｗｗｗ
疲れてるとマジで全然挙がらないｗｗｗ
草はやす意味が分からん
745 ：無記無記名：2010/06/28(月) 05:44:08 ID:g8bop+Xy
胸にﾊﾞｰをつける為には、ｾｰﾌﾃｨｰﾊﾞｰを胸の高さｽﾚｽﾚにｾｯﾄせざるを得ないよね？
微妙にﾊﾞｰﾍﾞﾙの落とし所を間違え、肋骨がたわんで折れたかと思う位圧迫、冷や汗かいた w
微妙にﾊﾞｰﾍﾞﾙの落とし所を間違え、肋骨がたわんで折れたかと思う位圧迫、冷や汗かいた w
746 ：無記無記名：2010/06/28(月) 05:54:32 ID:QUPPZPzr
ここは、高校生のｽﾚで良いですか？
747 ：無記無記名：2010/06/28(月) 08:05:43 ID:OMvRYrWl
おまえ何校だよｼｭｯｼｭｯ
748 ：無記無記名：2010/06/28(月) 11:16:19 ID:8ImQvqey
>>725
肩甲骨寄せてないせいと思う。
（挙げるに合わせて肩が上下しインナーマッスルを痛めたと）
俺もそのせいで以前買い物袋すら持てなくなったことがある。
２年間休憩した。
今もちょっと痛むままだが続けてる。
肩甲骨寄せてないせいと思う。
（挙げるに合わせて肩が上下しインナーマッスルを痛めたと）
俺もそのせいで以前買い物袋すら持てなくなったことがある。
２年間休憩した。
今もちょっと痛むままだが続けてる。
749 ：無記無記名：2010/06/28(月) 17:15:28 ID:aUZx7MYL
7,5kgプレート一枚1600円て安いのか？
高いのか？
高いのか？
750 ：無記無記名：2010/06/28(月) 19:15:42 ID:PNmW6HwK
それはたけぇよ
751 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/06/28(月) 20:35:28 ID:j2KVjdBI
60×5
75×6
80×4
85×1
80×1
ROM専の友人が先日100kgスレを卒業しちゃった。まけられん
75×6
80×4
85×1
80×1
ROM専の友人が先日100kgスレを卒業しちゃった。まけられん
100キロスレまできた猛者はベンチプレスの頻度はどの程度ですか？
週２か３だけど限界挑戦はそんなにしないで10REPくらいでゼハゼハするくらいの重量数セットでやってるなあ。
こなすの楽になってきたらちょっと重さ上げてたまに限界更新挑むみたいな。
自分は補助いないからダンベルベンチやデッドみたいな落とせるのと違ってベンチはムリに限界重量挑むと本当危ないわ。
こなすの楽になってきたらちょっと重さ上げてたまに限界更新挑むみたいな。
自分は補助いないからダンベルベンチやデッドみたいな落とせるのと違ってベンチはムリに限界重量挑むと本当危ないわ。
80*8が出来るようになった。
週一にした途端伸び始めた。
来月頭でウエイト歴一年になる。
100kg早く挙げたいぜー！
週一にした途端伸び始めた。
来月頭でウエイト歴一年になる。
100kg早く挙げたいぜー！
前回>>707
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
82.5kg・・6回・4回
90kg・・・1回
82.5kgでなぜか6回出来ました・・・4回が目安だと思ってたんだけど・・
このままの組み方で8レップ目指したほうが良いかもしれませんか？
なんか翌日にダンベルロウする週が調子悪くなる気がします
前のベンチの時の翌日は懸垂だったのですが何か関係あるんですかね
それとも低レップが自分に向いてるのか・・
>>752
3日おきにやってます
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
82.5kg・・6回・4回
90kg・・・1回
82.5kgでなぜか6回出来ました・・・4回が目安だと思ってたんだけど・・
このままの組み方で8レップ目指したほうが良いかもしれませんか？
なんか翌日にダンベルロウする週が調子悪くなる気がします
前のベンチの時の翌日は懸垂だったのですが何か関係あるんですかね
それとも低レップが自分に向いてるのか・・
>>752
3日おきにやってます
757 ：無記無記名：2010/06/30(水) 21:02:18 ID:u9PuniSq
高校の運動部でウェイトトレーニングばかりやってるとかあるのか？
インターハイの柔道の重量級で優勝した奴のMAXなんて90キロ程度だったぞ・・・
インターハイの柔道の重量級で優勝した奴のMAXなんて90キロ程度だったぞ・・・
柔道はベンチ１００キロあげようが上手い奴には一瞬で投げられるぞ
760 ：無記無記名：2010/06/30(水) 22:26:46 ID:H7Kwa34S
ビルセン
50*12
70*10
80*8
80*7
925*0
90*1
80*7
80*3
50*10
80K8回新記録でいい気になってMAXタイ記録試行するも失敗！80*7を3セット出来たのでヨシとする。
50*12
70*10
80*8
80*7
925*0
90*1
80*7
80*3
50*10
80K8回新記録でいい気になってMAXタイ記録試行するも失敗！80*7を3セット出来たのでヨシとする。
アップが多いんじゃね？あいだ２個くらいすっ飛ばしてMAX挑戦してみたら。
762 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/07/01(木) 18:07:37 ID:q/GnETA9
60×5
90×1
75×6
80×3
85×1
85×0
>>752
自分は週三日筋トレを上半身→下半身→上半身→(ry
って形でしてるので上半身だけだと週一or二です。
90以降が重くて腕で支えられなくて上がる気がしない。
90×1
75×6
80×3
85×1
85×0
>>752
自分は週三日筋トレを上半身→下半身→上半身→(ry
って形でしてるので上半身だけだと週一or二です。
90以降が重くて腕で支えられなくて上がる気がしない。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 75*6 70*8
Dﾌﾟﾚｽ 32*6 29.5*9
ｲﾝｸﾗｲﾝ 29.5*8 7
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 25*6 20*8
Dﾌﾗｲ 16*10 10
伸びない。体重68Kg
Dﾌﾟﾚｽ 32*6 29.5*9
ｲﾝｸﾗｲﾝ 29.5*8 7
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 25*6 20*8
Dﾌﾗｲ 16*10 10
伸びない。体重68Kg
豆さん
やり過ぎというか種目大杉。
やり過ぎというか種目大杉。
豆さん
寝起きで良く読んでなかったわｗ
ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重量は100キロ挙げられる重さ。
種目減らしてベンチやり込めばすぐ挙がるっしょ。
寝起きで良く読んでなかったわｗ
ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重量は100キロ挙げられる重さ。
種目減らしてベンチやり込めばすぐ挙がるっしょ。
昨日右手首を痛めた
ケトルベルが原因
腕を使う種目を休まなければならぬ
ケトルベルが原因
腕を使う種目を休まなければならぬ
本日朝一からベンチ
50*1
70*1
75*6
85*6
85*6
90*5
90*5
90*5
75*6
いろいろ他やって二回目のベンチ
75*6
85*5
85*5
85*5
70*6
50*6
50*1
70*1
75*6
85*6
85*6
90*5
90*5
90*5
75*6
いろいろ他やって二回目のベンチ
75*6
85*5
85*5
85*5
70*6
50*6
>>767
Max120の人でもそのセットは組めないと思う
Max120の人でもそのセットは組めないと思う
インターバルに寄るんじゃね？
6レップ重さこなすならちょい下げてレップ数上げた方がきくんじゃないの？
772 ：無記無記名：2010/07/03(土) 20:36:49 ID:BgHa9YXj
50*10
80*8
70*10
60*10
50*10
20*30
MAX95からまったくあがらなくて半年が経過
80*8
70*10
60*10
50*10
20*30
MAX95からまったくあがらなくて半年が経過
773 ：無記無記名：2010/07/03(土) 20:46:30 ID:LtBPYR90
6repでも多いよ
3rep挙げたら次に進む
筋肥大トレは無意味だよ
3rep挙げたら次に進む
筋肥大トレは無意味だよ
>>772
MAX95キロのあなたの筋肥大トレの理想バージョン
85キロ×4
）インターバル5分
85キロ×3を目指す。 ＞MAXの90％
）インターバル5分
80キロ×限界
75キロ×限界 ）インターバル3分 ＞MAXの約80～85％
75キロ×限界
）インターバル5分
65キロ×限界
）インターバル1分 ＞MAXの70％以下
65キロ×限界
これでFG線維・FOG線維の両速筋線維の完全消耗をねらい、ラスト2セットの追い込みで乳酸、低酸素状態にもちこむことにより
筋肉の飛躍的な肥大をメインに筋力アップをめざします。
MAX95キロのあなたの筋肥大トレの理想バージョン
85キロ×4
）インターバル5分
85キロ×3を目指す。 ＞MAXの90％
）インターバル5分
80キロ×限界
75キロ×限界 ）インターバル3分 ＞MAXの約80～85％
75キロ×限界
）インターバル5分
65キロ×限界
）インターバル1分 ＞MAXの70％以下
65キロ×限界
これでFG線維・FOG線維の両速筋線維の完全消耗をねらい、ラスト2セットの追い込みで乳酸、低酸素状態にもちこむことにより
筋肉の飛躍的な肥大をメインに筋力アップをめざします。
775 ：無記無記名：2010/07/04(日) 00:14:05 ID:QSmPoGtS
776 ：無記無記名：2010/07/04(日) 00:14:44 ID:nmKfBIER
ビルセン
50*12
70*10
80*7
80*6
90*1
80*3
80*3
50*10
中一日で少し辛かった。
50*12
70*10
80*7
80*6
90*1
80*3
80*3
50*10
中一日で少し辛かった。
777 ：455：2010/07/04(日) 00:16:37 ID:gzYSD38i
>>765
みなさんベンチプレスをやる時は、他の種目はやらないのでしょうか？
俺はベンチの後に
インクラインダンベルベンチ30×4、28×6、26×8、
バタフライマシン（重量忘れた）、ディップス自重20・２セット
ダンベルショルダー20×9、18×10、16×10、
ナローベンチ60×6、65×6
その後余裕があればキックバック、バーベルスクワットパラレル120ｋｇ×4、100×6、フルボトム100×6
などをやっているのですが、やりすぎるのも良くないのでしょうか・・・・・。
みなさんベンチプレスをやる時は、他の種目はやらないのでしょうか？
俺はベンチの後に
インクラインダンベルベンチ30×4、28×6、26×8、
バタフライマシン（重量忘れた）、ディップス自重20・２セット
ダンベルショルダー20×9、18×10、16×10、
ナローベンチ60×6、65×6
その後余裕があればキックバック、バーベルスクワットパラレル120ｋｇ×4、100×6、フルボトム100×6
などをやっているのですが、やりすぎるのも良くないのでしょうか・・・・・。
インクラインで使う胸襟はベンチプレスじゃ大して使わないね
ベンチ伸ばすためにやってるなら無駄
ベンチ伸ばすためにやってるなら無駄
>>775
意味はあるよ。最大筋力に近い重量での刺激はこのレベルでは皆ほとんどしない。
だから安全を考えて重量を下げる。だから停滞しやすい。筋量は十分なのに筋力がついていってない。
本来ならセット・レップ数少なめ、強度高めで頻度多めで筋力アップってのが重量アップに大事なこと。
ようは、MAXから80％以上の刺激。筋力アップメインなら95％～85％で如何に筋力を刺激できるかってことが大事。
意味はあるよ。最大筋力に近い重量での刺激はこのレベルでは皆ほとんどしない。
だから安全を考えて重量を下げる。だから停滞しやすい。筋量は十分なのに筋力がついていってない。
本来ならセット・レップ数少なめ、強度高めで頻度多めで筋力アップってのが重量アップに大事なこと。
ようは、MAXから80％以上の刺激。筋力アップメインなら95％～85％で如何に筋力を刺激できるかってことが大事。
久々に来た卒業生が老婆心ながらアドバイス
リストラップとベルトは必需品 ノーギアにこだわると停滞するよ
ブリッジはズルでもなんでもないよ
ディップスを取り入れてたら劇的に伸びた
寝る前に牛乳に溶かしたプロテイン、寝起きにプロテイン、昼飯と晩飯の間にプロテイン
こんな感じ
頑張れ～
リストラップとベルトは必需品 ノーギアにこだわると停滞するよ
ブリッジはズルでもなんでもないよ
ディップスを取り入れてたら劇的に伸びた
寝る前に牛乳に溶かしたプロテイン、寝起きにプロテイン、昼飯と晩飯の間にプロテイン
こんな感じ
頑張れ～
筋肥大トレをメインで90キロくらいまでいってそこから停滞～。みたいに言ってるのが意味がわからない。
停滞する原因を考えることが大事でしょ。
・栄養摂取の問題。
・トレの問題
この二つくらいしかない。
トレの強度がたりない。
トレの頻度がたりない。
トレの内容量の多さの割にはトレの頻度が多すぎる。
他トレと重複して、各部位の回復が間に合っていない。
フォームが悪い。
これくらいでしょう。かんがえられるのは・・・。
停滞する原因を考えることが大事でしょ。
・栄養摂取の問題。
・トレの問題
この二つくらいしかない。
トレの強度がたりない。
トレの頻度がたりない。
トレの内容量の多さの割にはトレの頻度が多すぎる。
他トレと重複して、各部位の回復が間に合っていない。
フォームが悪い。
これくらいでしょう。かんがえられるのは・・・。
782 ：無記無記名：2010/07/04(日) 00:58:11 ID:/m8FCctP
783 ：無記無記名：2010/07/04(日) 01:24:00 ID:5N+POcz7
高校生のたまり場ですか？
よく聞きなさい！
知り上げ禁止ですよ！
ベンチは自分の体重×1.75で普通レベル
体重×2まあまあ
体重×2.25凄い
体重×1.75以下はｶｽ
やる価値なし
よく聞きなさい！
知り上げ禁止ですよ！
ベンチは自分の体重×1.75で普通レベル
体重×2まあまあ
体重×2.25凄い
体重×1.75以下はｶｽ
やる価値なし
おまえたまにわくよな。
785 ：無記無記名：2010/07/04(日) 01:37:21 ID:5N+POcz7
786 ：無記無記名：2010/07/04(日) 01:40:10 ID:JmfQv4Lu
>>779
の言ってる事は正しいな。俺は3セットしかしないけど
停滞時
75kg10レップ
65kg8レップ
55kg8レップ
てな感じでやってた。休憩すごい短めで全セット潰れるまでやってる。
けど1セット目の重量だけ80kgに変えたんだ。そしたら停滞してたのが嘘みたいに伸びた
低レベルな話でごめんよ
の言ってる事は正しいな。俺は3セットしかしないけど
停滞時
75kg10レップ
65kg8レップ
55kg8レップ
てな感じでやってた。休憩すごい短めで全セット潰れるまでやってる。
けど1セット目の重量だけ80kgに変えたんだ。そしたら停滞してたのが嘘みたいに伸びた
低レベルな話でごめんよ
787 ：無記無記名：2010/07/04(日) 01:44:56 ID:5N+POcz7
MAX80％以上であれば筋繊維の動員率は1レップ目からほぼ100％。
だから疲労を残さずにセット数をこなす5回5セットのようトレが効果的。
さらに神経系を刺激するのに1RM(補助あり)をメインの前に入れると良い。
だから疲労を残さずにセット数をこなす5回5セットのようトレが効果的。
さらに神経系を刺激するのに1RM(補助あり)をメインの前に入れると良い。
789 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/04(日) 02:06:42 ID:kx1jgqWM
70*10
75*10
75*8潰
70*6
体重61kg
75*10
75*8潰
70*6
体重61kg
>>782
胸・三頭・肩だけの時は大体30～40分程度です。
下半身をやる時も、1時間以内には終わります。
ちなみに、スクワットはこれでイッパイイッパイですｗ
連日ジム通いする時は、基本的に胸の日の次は背中の日にして、
背中の日は懸垂・ラットプル・デッド・ローイングをやっています。
ジムに行かない日は懸垂やディップスやレッグレイズ等、ジムでなくても出来る事をやっています。
就寝前のプロテインに牛乳を入れてなかったんで、今買ってきましたｗ
胸・三頭・肩だけの時は大体30～40分程度です。
下半身をやる時も、1時間以内には終わります。
ちなみに、スクワットはこれでイッパイイッパイですｗ
連日ジム通いする時は、基本的に胸の日の次は背中の日にして、
背中の日は懸垂・ラットプル・デッド・ローイングをやっています。
ジムに行かない日は懸垂やディップスやレッグレイズ等、ジムでなくても出来る事をやっています。
就寝前のプロテインに牛乳を入れてなかったんで、今買ってきましたｗ
などと供述しており
793 ：無記無記名：2010/07/04(日) 18:33:02 ID:1npQ9qRb
ベルトやリストラップでギア使った事になるんかいｗ
１００ｋｇくらいじゃベルトしようがしまいが変わらないと思うけど。
MAXが90キロ以下だったころ、ベルトしてないとベンチプレスで腰痛めるようなことあったなあ
100キロが安定してあげられるようになると、100キロ以下ではベルトは必要ない感じになった
100キロが安定してあげられるようになると、100キロ以下ではベルトは必要ない感じになった
797 ：無記無記名：2010/07/04(日) 23:02:02 ID:FmKRd5um
灰次
798 ：無記無記名：2010/07/04(日) 23:54:42 ID:eOwBsPt7
75kgで10repsできるなら80kgでも７repsいけるよな
俺は安定して10repsできるようになったらメインセットの重さあげてるよ
１ヶ月でmax五キロは伸びてるよ
俺は安定して10repsできるようになったらメインセットの重さあげてるよ
１ヶ月でmax五キロは伸びてるよ
前回>>756
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
82.5kg・・6回・4回
今回も6回出来ました
アップ減らして前のように72.5kgでレップ多いのもやった方が
いいような気もしますがどうなんですかね
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
5分以上
82.5kg・・6回・4回
今回も6回出来ました
アップ減らして前のように72.5kgでレップ多いのもやった方が
いいような気もしますがどうなんですかね
801 ：無記無記名：2010/07/05(月) 15:11:28 ID:Ny1zgvIX
酒飲んだ次の日にトレするとテキメンに筋力落ちてるよな・・・
かといって酒は止められないし・・・はぁ・・・
かといって酒は止められないし・・・はぁ・・・
トレの内容的に約90％以上の高強度2・3セットのみならもう少し頻度を多めにやるべきでしょう。
中3日以上あけるならこんな感じで追い込んでみては？
★アップ
35キロ×8
60キロ×2
70キロ×1
---------インターバル5分以上
★高強度（最大アップ狙い）MAXの約90％以上
90キロ×1
＞インターバル5分
85キロ×2～3（4を目指す）・・・82.5キロ4～5回でも可
---------インターバル5分
★筋肥大＋（筋力アップ狙い）MAXの80％程度
75キロ×6～8回を目安。
72.5キロ×8回程度を目安。 >インターバル2～3分
72.5キロ×8回程度を目安。
次の日、肩や三頭刺激するトレするなら中4日。しないなら中3日でベンチ。
中3日以上あけるならこんな感じで追い込んでみては？
★アップ
35キロ×8
60キロ×2
70キロ×1
---------インターバル5分以上
★高強度（最大アップ狙い）MAXの約90％以上
90キロ×1
＞インターバル5分
85キロ×2～3（4を目指す）・・・82.5キロ4～5回でも可
---------インターバル5分
★筋肥大＋（筋力アップ狙い）MAXの80％程度
75キロ×6～8回を目安。
72.5キロ×8回程度を目安。 >インターバル2～3分
72.5キロ×8回程度を目安。
次の日、肩や三頭刺激するトレするなら中4日。しないなら中3日でベンチ。
レスタト
804 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/05(月) 18:50:21 ID:IDP/l5WG
80*9
80*5
70*6
80とか重くて10回無理過ぎる
80*5
70*6
80とか重くて10回無理過ぎる
１００あがるでしょ。
無理でも、少し神経系のトレやったらあがるでしょ
無理でも、少し神経系のトレやったらあがるでしょ
>>804
追い込まずに
90キロ×2
87.5キロ×2～3
82.5キロ×4
82.5キロ×4
コレを中1日で1週間やる(月・水・金・日）
そして二日休んでMAXを測ってみな・・・。100キロあがるから。
肩トレと三頭筋トレはこの間はしないようにね。
追い込まずに
90キロ×2
87.5キロ×2～3
82.5キロ×4
82.5キロ×4
コレを中1日で1週間やる(月・水・金・日）
そして二日休んでMAXを測ってみな・・・。100キロあがるから。
肩トレと三頭筋トレはこの間はしないようにね。
あとインターバルは5分～ね
ＧＶＴは効くのかな。
809 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/06(火) 20:23:01 ID:k3ry5W7x
セルフウエイト・プッシュアップ
30
30
30
30
30
30
maxが90で停滞してる・・・
今日のトレ
ベンチ
40×10
95×0
80×5
75×7
75×6
ダンベルベンチ
24×7
24×7
24×5
やっぱもう少しセット数増やすべきなのかな
アドバイスお願いします
今日のトレ
ベンチ
40×10
95×0
80×5
75×7
75×6
ダンベルベンチ
24×7
24×7
24×5
やっぱもう少しセット数増やすべきなのかな
アドバイスお願いします
>>812
全体の構成ですね。
全体の構成ですね。
アドバイスあげてる人が敬語で、
アドバイス貰ってる人がタメ口。
へんだね。
アドバイス貰ってる人がタメ口。
へんだね。
>>814
いえ・・。こちらこそ分かりづらい質問でした・・。
MAXの90％で5回 約83％7、6
この3セットはいいと思います。 ただ、ダンベルベンチ24キロはいらないです。
上記の3セットでやるなら、他に一緒にやってるナローベンチをやめて、このベンチだけを
基本中2日でやりましょう。また、三頭筋や肩のトレーニングもしない方向で・・。
三頭筋や肩メニューいれるなら
例
月曜 ベンチ 二頭トレ
火曜 休み
水曜 休み
木曜 ナロー（orディップス） 肩トレ 体幹
金曜 休み
土曜 休み
日曜 休み
このトレの場合なら、月曜のベンチのメニューに5～7セット使って徹底的に追い込みましょう。
1セット目90%以上×限界
2セット目85%以上×限界（1と2セット目5分休む）
（5分～10分休む）
3セット目～5セット目80％程度×限界（インターバル2～4分）
（3分～5分休む）
6セット目～7セット目70%～75％×限界（インターバル1分）
こんな感じで
停滞の理由は肩や三頭のトレの割には胸筋の効かし方があまいのが理由かと。
ちなみに二頭筋は中2～3日でぢてもいいと思います。
いえ・・。こちらこそ分かりづらい質問でした・・。
MAXの90％で5回 約83％7、6
この3セットはいいと思います。 ただ、ダンベルベンチ24キロはいらないです。
上記の3セットでやるなら、他に一緒にやってるナローベンチをやめて、このベンチだけを
基本中2日でやりましょう。また、三頭筋や肩のトレーニングもしない方向で・・。
三頭筋や肩メニューいれるなら
例
月曜 ベンチ 二頭トレ
火曜 休み
水曜 休み
木曜 ナロー（orディップス） 肩トレ 体幹
金曜 休み
土曜 休み
日曜 休み
このトレの場合なら、月曜のベンチのメニューに5～7セット使って徹底的に追い込みましょう。
1セット目90%以上×限界
2セット目85%以上×限界（1と2セット目5分休む）
（5分～10分休む）
3セット目～5セット目80％程度×限界（インターバル2～4分）
（3分～5分休む）
6セット目～7セット目70%～75％×限界（インターバル1分）
こんな感じで
停滞の理由は肩や三頭のトレの割には胸筋の効かし方があまいのが理由かと。
ちなみに二頭筋は中2～3日でぢてもいいと思います。
何この紳士
>>808
あれは筋肥大目的だから
ベンチプレスの重量上げるのには向いていないだろう
まあ筋肥大目的なら効くんじゃないか
おれ1回試したら3セット目で終わった
一応1RMの60％の重量でやったんだけどな
筋持久力無さ過ぎだな
あれは筋肥大目的だから
ベンチプレスの重量上げるのには向いていないだろう
まあ筋肥大目的なら効くんじゃないか
おれ1回試したら3セット目で終わった
一応1RMの60％の重量でやったんだけどな
筋持久力無さ過ぎだな
819 ：455：2010/07/07(水) 00:32:41 ID:YHJ2tbmd
一週間ぶりのベンチ
20×10・40×10・50×10
80×2（3発目つぶれ）・80×1
75×3・75×3
70×6・70×6
笑っちゃうくらい上がらない。
ナローベンチ
50×8・60×6・65×4・60×5
パワーヨガ1時間
インクラインベンチ
30×5・28×9・26×8
ダンベルショルダープレス
20×5・18×6・16×8
ディップス
自重×6、加重14×6・14×6
なんとかフライ（マシンのやつ）
61×6・5？×6
ベンチ後、ケツ上げで高重量をホイホイ上げる人を見て、自分のフォームが気になる。
そういえば、以前に足上げをやってから、ブリッジが浅くなった気がする。
試しに、インクラインベンチでブリッジを意識し、ケツ上げにならない程度に足を意識したら、
以前よりも回数が増えた。
そうか、もしかしたらブリッジの組み方が悪かったのかも知れない。
次回はちょっとブリッジと足を意識してやってみよう。
20×10・40×10・50×10
80×2（3発目つぶれ）・80×1
75×3・75×3
70×6・70×6
笑っちゃうくらい上がらない。
ナローベンチ
50×8・60×6・65×4・60×5
パワーヨガ1時間
インクラインベンチ
30×5・28×9・26×8
ダンベルショルダープレス
20×5・18×6・16×8
ディップス
自重×6、加重14×6・14×6
なんとかフライ（マシンのやつ）
61×6・5？×6
ベンチ後、ケツ上げで高重量をホイホイ上げる人を見て、自分のフォームが気になる。
そういえば、以前に足上げをやってから、ブリッジが浅くなった気がする。
試しに、インクラインベンチでブリッジを意識し、ケツ上げにならない程度に足を意識したら、
以前よりも回数が増えた。
そうか、もしかしたらブリッジの組み方が悪かったのかも知れない。
次回はちょっとブリッジと足を意識してやってみよう。
１週間ぶりって？
普通に一回ししただけとはちがくて？
普通に一回ししただけとはちがくて？
>>820
6月29日の記録があまりにボロボロだったので、
意図的にベンチプレスを1週間（以上）やらないでおきました。
その間は、他の部位のトレーニングや水泳をやっていました。
とりあえず、今回で「1週間開けても無駄」という事が判ったんで
なるべく中1日か2日でやって行こうと思います。
なかなか難しいもんですね。
みなさん尊敬します。
6月29日の記録があまりにボロボロだったので、
意図的にベンチプレスを1週間（以上）やらないでおきました。
その間は、他の部位のトレーニングや水泳をやっていました。
とりあえず、今回で「1週間開けても無駄」という事が判ったんで
なるべく中1日か2日でやって行こうと思います。
なかなか難しいもんですね。
みなさん尊敬します。
他の種目やってどうする
>>802さん
これはボクに対してのアドバイタスでしょうか？
これはボクに対してのアドバイタスでしょうか？
アドバイタスふいた
ヨガを初めたら重量落ちた…。
なんでだろ～？
なんでだろ～？
>>818
そうなのですか～。毎回ＭＡＸチャレンジしているが
ここ一ヶ月９２．５で頭打ちだからＧＶＴいいかな～とか。。
やってみたけどマシンでやったら最後の１セットが甘めでしたけど
一応出来ました。まぁマシンだと１２０挙がるんであれですが。
そうなのですか～。毎回ＭＡＸチャレンジしているが
ここ一ヶ月９２．５で頭打ちだからＧＶＴいいかな～とか。。
やってみたけどマシンでやったら最後の１セットが甘めでしたけど
一応出来ました。まぁマシンだと１２０挙がるんであれですが。
829 ：無記無記名：2010/07/07(水) 20:39:56 ID:Dd4nD5Tf
ビルセン
50*12
70*10
80*8
90*2
85*4
80*7
80*7
70*10
80*8で先週92.5潰れたので控え目に90*2で試行2回目パーシャル気味だったので重量設定良好。90は怖くて効かせにくい。
50*12
70*10
80*8
90*2
85*4
80*7
80*7
70*10
80*8で先週92.5潰れたので控え目に90*2で試行2回目パーシャル気味だったので重量設定良好。90は怖くて効かせにくい。
830 ：無記無記名：2010/07/07(水) 20:58:07 ID:vXHKY0Ir
>>829
そんだけセット組めるなら100キロ挙げれそうだけどな
そんだけセット組めるなら100キロ挙げれそうだけどな
20*10
40*6
60*3
70*1
５分インターバル
82.5*7*4
今日は七回出来ました！
前回の翌日海に遊びに行って胸筋かなり疲労したけど
背中のトレーニングやらなかったので
今回調子でたのかも？
40*6
60*3
70*1
５分インターバル
82.5*7*4
今日は七回出来ました！
前回の翌日海に遊びに行って胸筋かなり疲労したけど
背中のトレーニングやらなかったので
今回調子でたのかも？
833 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/09(金) 17:33:12 ID:qQKT1xDf
85*8
80*10
80*7
70*4
今日は調子良かった！
たまにこういう日あるとモチベ上がるね。
80*10
80*7
70*4
今日は調子良かった！
たまにこういう日あるとモチベ上がるね。
834 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/07/09(金) 18:39:57 ID:dHJUsbKx
60×5
90×1
75×6
80×3
85×1
70×5
体重落ちたら力がなくなった。
ROM専の友人に書き込んでることがばれた、なんか恥ずかしい。
90×1
75×6
80×3
85×1
70×5
体重落ちたら力がなくなった。
ROM専の友人に書き込んでることがばれた、なんか恥ずかしい。
パンダはやくあげろよ。まさか１００でセットくめるまで居座るつもり？
836 ：無記無記名：2010/07/09(金) 23:49:08 ID:UYoqMX4j
ア（ｒｙ
80×10
80×10
80×8
インタは全て2～3分
たぶん上がります
2回目の卒業ですｗ
ノシ
80×10
80×10
80×8
インタは全て2～3分
たぶん上がります
2回目の卒業ですｗ
ノシ
837 ：無記無記名：2010/07/10(土) 02:07:39 ID:2dgI6EPz
体重80kgでMAX80kg一発です
よろしくおねがいします！
メインセットはまだ65×10ぐらいっす
よろしくおねがいします！
メインセットはまだ65×10ぐらいっす
838 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 08:59:01 ID:U2l+UMHW
昨日トレ
５０＊１０ ６０＊５
７５＊６ ５ ３
ディップス１０ ６
なかなか思うようにならん
５０＊１０ ６０＊５
７５＊６ ５ ３
ディップス１０ ６
なかなか思うようにならん
839 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/10(土) 14:28:31 ID:Y6DWWpZZ
>>837
よろしくー！
一緒に100Kg目指して頑張りましょう！
>>838
思うようにならないことを、努力で克服したとき、そこに喜びが生まれるんじゃないかな。
暑くて食欲なくても頑張って食べて頑張って！
よろしくー！
一緒に100Kg目指して頑張りましょう！
>>838
思うようにならないことを、努力で克服したとき、そこに喜びが生まれるんじゃないかな。
暑くて食欲なくても頑張って食べて頑張って！
840 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 17:38:54 ID:XMPpjitd
せっかく１００上がるようになっても体重も１００超えて豚になったら意味ないな
841 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 19:42:26 ID:JPNmxcZB
体重100kg越える頃には100なんてアップになるんじゃね
842 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:43:20 ID:U2l+UMHW
838ですがパンダさんありがとうございます。
２か月近くさぼっていたのでようやく元に戻りつつある
パンダさん１００までもう少しですね頑張って下さい。
今年中に上げれるよう努力します。
２か月近くさぼっていたのでようやく元に戻りつつある
パンダさん１００までもう少しですね頑張って下さい。
今年中に上げれるよう努力します。
843 ：455：2010/07/10(土) 23:31:16 ID:AY1K+5Zs
20×10・40×5・60×4
80×5
80×3
75×6
70×8
フライマシン
61×6・61×6
フォームを見直してブリッジと足を意識した所、80×5初達成。
自分へのご褒美として、ベンチ後はプールでの有酸素運動へ。
4月ごろは50×6程度だったから、着実に成長が実感できて嬉しい。
80×5
80×3
75×6
70×8
フライマシン
61×6・61×6
フォームを見直してブリッジと足を意識した所、80×5初達成。
自分へのご褒美として、ベンチ後はプールでの有酸素運動へ。
4月ごろは50×6程度だったから、着実に成長が実感できて嬉しい。
844 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 21:34:10 ID:NGJkExMT
ビルセン
50*12
70*10
80*10
90*0潰*3最後パーシャル
95*5補助付き5回目ダウン90*2
85*4にて5回目潰れる
80*7
70*10
メイン1回目80*8→80*10初達成も90の対応がいまひとつ。仲のいい人と居たので95補助付きトライ5回目は×後半バテル
50*12
70*10
80*10
90*0潰*3最後パーシャル
95*5補助付き5回目ダウン90*2
85*4にて5回目潰れる
80*7
70*10
メイン1回目80*8→80*10初達成も90の対応がいまひとつ。仲のいい人と居たので95補助付きトライ5回目は×後半バテル
845 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 22:27:12 ID:hCfAQ8SI
アップの中重量で無駄に回数多すぎ
余裕で100kg挙がる
余裕で100kg挙がる
2ヶ月前、体重71kgくらいで85kg1発
現在、体重66kgで80kg2~3repくらいなんですが
有酸素多めで重量維持はやっぱり良い方ですかね？
現在、体重66kgで80kg2~3repくらいなんですが
有酸素多めで重量維持はやっぱり良い方ですかね？
847 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/12(月) 18:20:04 ID:Wh9rj1mr
80*10
90*3 補助*2
80*5
70*6
90が5回挙げられたら100いけるかな？
90*3 補助*2
80*5
70*6
90が5回挙げられたら100いけるかな？
848 ：無記無記名：2010/07/12(月) 19:10:43 ID:t3PBYNTg
てか、今でも楽勝やろ。
パンダ何ビビってんの？
サッサッと１００挙げや！
パンダ何ビビってんの？
サッサッと１００挙げや！
849 ：無記無記名：2010/07/12(月) 21:44:59 ID:EXYkwcC8
体重67kg・体脂肪率10％・17歳
腕立100回・５本指立50回・拳立50回毎日やってます。
学校の施設でベンチ初挑戦。
75kgでした。
腕立だけの鍛錬でベンチ100kgは、無理ですか？
腕立100回・５本指立50回・拳立50回毎日やってます。
学校の施設でベンチ初挑戦。
75kgでした。
腕立だけの鍛錬でベンチ100kgは、無理ですか？
無理じゃないよ。
２ちゃんごときのレスで無理って言われたら鵜呑みにすんのか？
意味ない質問してないで腕立てなり受験勉強なりしたほうがよっぽど有意義だと思うが。
意味ない質問してないで腕立てなり受験勉強なりしたほうがよっぽど有意義だと思うが。
体重７０未満で腕立てだけでベンチ１００目指す人はここにはいないから、自分で試して結果報告してくれ。
853 ：無記無記名：2010/07/12(月) 23:39:18 ID:I7ZivfeD
体重67キロでは加重腕立て伏せしないとベンチMax100は無理だろうな。
体重80キロくらいあれば自重腕立てでもベンチMax100くらいいくだろう。
体重80キロくらいあれば自重腕立てでもベンチMax100くらいいくだろう。
854 ：無記無記名：2010/07/13(火) 01:56:47 ID:ryNgl3MQ
↑
釣り針でかすぎｗ
釣り針でかすぎｗ
855 ：無記無記名：2010/07/13(火) 22:46:30 ID:HoPkSkaS
去年までの停滞が嘘のように足上げやるようになって確実にレベルアップしてる。
50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 80*7
50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 80*7
856 ：無記無記名：2010/07/14(水) 19:47:46 ID:9SQIHI88
腕の筋肉を増やせば、ベンチの重量も少しアップするかな？
857 ：無記無記名：2010/07/14(水) 20:33:39 ID:t4houRI9
ビルセン
50*10
70*7
80*5
92.5*3
95*3 3回目パーシャル
80*6 7回目潰れる
80*7
70*7
ご指摘の通り中重量のアップを少なめにしてチャレンジしたらMAX更新の95Kg挙がりました。あと少しです。
50*10
70*7
80*5
92.5*3
95*3 3回目パーシャル
80*6 7回目潰れる
80*7
70*7
ご指摘の通り中重量のアップを少なめにしてチャレンジしたらMAX更新の95Kg挙がりました。あと少しです。
>>856
ベンチの重量が増えるから腕が太くなるんだ
ベンチの重量が増えるから腕が太くなるんだ
859 ：無記無記名：2010/07/14(水) 20:37:33 ID:SbxL9mDq
>>856
三頭を強化すれば重量は伸びやすくなる。
ナローベンチを他の日にやりこむべし。
ベンチのあとだと重量は落ちるから他の日で。あと三角筋も強化するためにダンベルショルダかバーベルショルダーもね。
三頭を強化すれば重量は伸びやすくなる。
ナローベンチを他の日にやりこむべし。
ベンチのあとだと重量は落ちるから他の日で。あと三角筋も強化するためにダンベルショルダかバーベルショルダーもね。
>>860
挙げちゃったらドヤ顔で書き込みできなくなるだろ
挙げちゃったらドヤ顔で書き込みできなくなるだろ
862 ：無記無記名：2010/07/14(水) 21:39:09 ID:b/QuPAdA
>>857
あんた、もう100あがるよ。
あんた、もう100あがるよ。
三日前
20*10
40*6
60*3
70*1
５分インターバル
82.5*7*4
１セット目かなり軽く感じました
今日風邪ひいてしまった
明日ベンチだげど休んだ方が良いかなあ
20*10
40*6
60*3
70*1
５分インターバル
82.5*7*4
１セット目かなり軽く感じました
今日風邪ひいてしまった
明日ベンチだげど休んだ方が良いかなあ
864 ：455：2010/07/15(木) 00:59:36 ID:WdOId8dn
20×10・40×6・60×5
80×3
70×10
70×7
70×5
前回と同様にフォームを意識したにも関らず、また力が低下。
初めて補助を頼んだにも拘らず、それを活かせなくて残念。
前日のサーフィンによる三頭・肩の疲労が原因だろうか・・・・・。
腹も出てきて、ウェットスーツのチャックが中々閉まらなくなり、増量を躊躇する様になってしまった。
どうしても有酸素運動に逃げてしまう。
インクラインダンベルベンチ
28×7・26×7
エアロビクス40分
フライ（マシン）
61×8・61×6
プール、上半身クロール（パドリングトレ）1ｋｍ
80×3
70×10
70×7
70×5
前回と同様にフォームを意識したにも関らず、また力が低下。
初めて補助を頼んだにも拘らず、それを活かせなくて残念。
前日のサーフィンによる三頭・肩の疲労が原因だろうか・・・・・。
腹も出てきて、ウェットスーツのチャックが中々閉まらなくなり、増量を躊躇する様になってしまった。
どうしても有酸素運動に逃げてしまう。
インクラインダンベルベンチ
28×7・26×7
エアロビクス40分
フライ（マシン）
61×8・61×6
プール、上半身クロール（パドリングトレ）1ｋｍ
やったーついに100キロ持ち上げたぞ！
トレーニングメニューを変えたのがもろに効いたぜ！
でもけつ上げ
今度はけつ上げで120キロ目指すぜ！
けつ上げでも120キロ持ち上がれば
普通に100キロ行くだろ、多分…
トレーニングメニューを変えたのがもろに効いたぜ！
でもけつ上げ
今度はけつ上げで120キロ目指すぜ！
けつ上げでも120キロ持ち上がれば
普通に100キロ行くだろ、多分…
866 ：無記無記名：2010/07/15(木) 15:06:27 ID:1Whh9ZVN
なんで尻上げだと力が増すのかな
前から不思議だった
前から不思議だった
胸の位置自体上がるから稼動域が少なくて済むってのが大きいんじゃない？
胸についても実際はパーシャルくらいの幅しかバー動いてないし。
胸についても実際はパーシャルくらいの幅しかバー動いてないし。
868 ：無記無記名：2010/07/15(木) 15:33:28 ID:fbazbi3f
このスレの住人は、ジム行ってないよな？
かなり迷惑なんだが...
軽い重量で、長時間居座られてもな
かなり迷惑なんだが...
軽い重量で、長時間居座られてもな
869 ：無記無記名：2010/07/15(木) 15:34:28 ID:1Whh9ZVN
なるほど
でもトレーニングの動画見てたら
チェストプレスのマシンで尻上げして
座りながらのデクラインみたいにして、追い込んでいるのがあった
説明しにくいけど、胸は下に向かって押す（？）方が大きな力を発揮するのかなと。
でもトレーニングの動画見てたら
チェストプレスのマシンで尻上げして
座りながらのデクラインみたいにして、追い込んでいるのがあった
説明しにくいけど、胸は下に向かって押す（？）方が大きな力を発揮するのかなと。
結果からいうと
ベンチプレスに限っては
けつ上げのほうが伸びた
まあ人によると思うけれど
ベンチプレスに限っては
けつ上げのほうが伸びた
まあ人によると思うけれど
ケツ上げは
稼動範囲短くなること、筋肉同士の協調性が増すからです。
肩を押し付けて胸をしっかり立てることができると、ボトムからの反発力がかなり増します。
まぁでもこれは違う種目
田代選手が採用してましたね
稼動範囲短くなること、筋肉同士の協調性が増すからです。
肩を押し付けて胸をしっかり立てることができると、ボトムからの反発力がかなり増します。
まぁでもこれは違う種目
田代選手が採用してましたね
ということは全身をバランスよく鍛えるには尻上げもけっこういい方法ということか？
なんかネットとか周りでも尻上げで高重量上げても自己満足さ・・みたいな論調のが多いが
メリットも多そうだし取り入れようかしら。
なんかネットとか周りでも尻上げで高重量上げても自己満足さ・・みたいな論調のが多いが
メリットも多そうだし取り入れようかしら。
873 ：無記無記名：2010/07/15(木) 19:54:38 ID:+p7Qes0z
a
874 ：無記無記名：2010/07/15(木) 21:18:14 ID:1Whh9ZVN
875 ：455：2010/07/16(金) 00:22:11 ID:v00qMiTP
ディップス
加重23ｋｇ×8・３セット
体重は70弱だから、総重量は90ｋｇ程度。
かといって、ベンチで90ｋｇが８発上がるわけもなく・・・・・。
今度、ディップスに近いフォームの、ケツ上げベンチでもやってみようか。
加重23ｋｇ×8・３セット
体重は70弱だから、総重量は90ｋｇ程度。
かといって、ベンチで90ｋｇが８発上がるわけもなく・・・・・。
今度、ディップスに近いフォームの、ケツ上げベンチでもやってみようか。
876 ：171cm54キロ：2010/07/16(金) 02:47:42 ID:AuFCJhnI
アップ
30*10
50*3
65*1
メイン
80*8
75*8
70*9
65*10
60*9
ついに80*8まで伸びた！
3日に1回ベンチの日を作ったらけっこう伸びてきた。
30*10
50*3
65*1
メイン
80*8
75*8
70*9
65*10
60*9
ついに80*8まで伸びた！
3日に1回ベンチの日を作ったらけっこう伸びてきた。
877 ：無記無記名：2010/07/16(金) 03:33:17 ID:v00qMiTP
>>134
同意。
何でそれをせず、逆ばかりを批判したがるレスが沢山つくのかが疑問。
>>135-136
なるほどね、面白い。
経済成長を第一義とし、格差の拡大を助長しようと企む人間は
「生活保護以下の収入の奴隷は文句があるなら生活保護を受けろ」
と考えているわけだね。
自民やみんなの党は、一部の勝ち組をとことん勝たせ、国民の大半を生活保護受給者へと転落させたいわけね。
解りやすい。
それに反する考え方が、民主の反小沢派であり、社民や共産なのね。
でも、自民やみんなの党は耳障りの良い事しか言っていない気がする。
都合の良い事ばかり言わず、正直に
「勝ち組はとことん勝たせろ、生活保護以下の収入の奴隷は文句があるなら生活保護を受けろ、もしくは死ね」
と言うべきだと思うんだよね。
同意。
何でそれをせず、逆ばかりを批判したがるレスが沢山つくのかが疑問。
>>135-136
なるほどね、面白い。
経済成長を第一義とし、格差の拡大を助長しようと企む人間は
「生活保護以下の収入の奴隷は文句があるなら生活保護を受けろ」
と考えているわけだね。
自民やみんなの党は、一部の勝ち組をとことん勝たせ、国民の大半を生活保護受給者へと転落させたいわけね。
解りやすい。
それに反する考え方が、民主の反小沢派であり、社民や共産なのね。
でも、自民やみんなの党は耳障りの良い事しか言っていない気がする。
都合の良い事ばかり言わず、正直に
「勝ち組はとことん勝たせろ、生活保護以下の収入の奴隷は文句があるなら生活保護を受けろ、もしくは死ね」
と言うべきだと思うんだよね。
すんません、誤爆ですorz
ついでに「耳障り」ではなく「口当たり」です。
ついでに「耳障り」ではなく「口当たり」です。
>>878
VIPの書き込みにしか見えない
VIPの書き込みにしか見えない
880 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/16(金) 17:27:44 ID:TPztz+iw
100*2
80*9
80*5
なんか余裕でした。
卒業おめでとう！！！俺！！！！
これでやっとピチピチビキニギャルが密集するビーチ区でお戯れできるぜ！！
元気をわけてくれたみんな、ありがとう！！！
ひとあし先に夏を満喫してるぜ！！！
80*9
80*5
なんか余裕でした。
卒業おめでとう！！！俺！！！！
これでやっとピチピチビキニギャルが密集するビーチ区でお戯れできるぜ！！
元気をわけてくれたみんな、ありがとう！！！
ひとあし先に夏を満喫してるぜ！！！
20*10
40*6
60*3
70*1
５分インターバル
82.5*5*4
病み上がりとはいえ調子悪すぎますね.....
ショックを隠しきれないです、助けてあ！！
さすがはパンダさんさすがすぎますね！！！
自分もビーチに今にも繰り出したいです
40*6
60*3
70*1
５分インターバル
82.5*5*4
病み上がりとはいえ調子悪すぎますね.....
ショックを隠しきれないです、助けてあ！！
さすがはパンダさんさすがすぎますね！！！
自分もビーチに今にも繰り出したいです
882 ：パンダ ◆OQJQZy0RBA ：2010/07/16(金) 23:31:26 ID:TPztz+iw
883 ：無記無記名：2010/07/17(土) 01:10:57 ID:s5YKg3x/
バーの握りかたっていろいろありますけど、どのグリップがいいのですか？
自分は何も工夫しないで握っているだけなのですが、手のひらを斜めにしてバー
握ったりとかありますよね？
自分は何も工夫しないで握っているだけなのですが、手のひらを斜めにしてバー
握ったりとかありますよね？
サムレスのことかしら
サムレスは怖くて出来ない
サムレスの事じゃなくてハの字か逆ハの字のことだと思うよ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 20*10 8
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70*7 6
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70*7 6
DB20kgを10rep8rep
BP70kgを7rep6repじゃないの
BP70kgを7rep6repじゃないの
さすがにもしセット数なら暇人過ぎるだろｗ
891 ：無記無記名：2010/07/18(日) 23:08:28 ID:MBsY1325
ビルセン
50*10
70*6
80*3
90*3
97.5*2 2回目パーシャル
95*1
90*2
80*6
80*7
50*10
MAX97.5KG更新！100Kはラック挙上のみで次回に持ち越し！80K台が少し軽く感じてきました
50*10
70*6
80*3
90*3
97.5*2 2回目パーシャル
95*1
90*2
80*6
80*7
50*10
MAX97.5KG更新！100Kはラック挙上のみで次回に持ち越し！80K台が少し軽く感じてきました
20×10・40×6・60×4
75×6
75×5
70×6
70×5
増量しても中々伸びないorz
仕方がないので、秋まで増量はおあずけに。
インクラインダンベル
26×6
26×5
ナローベンチ
60×6
65×4
フライ・ディップス適当に
水泳・上半身クロール1ｋｍ
75×6
75×5
70×6
70×5
増量しても中々伸びないorz
仕方がないので、秋まで増量はおあずけに。
インクラインダンベル
26×6
26×5
ナローベンチ
60×6
65×4
フライ・ディップス適当に
水泳・上半身クロール1ｋｍ
細身でゴリゴリ高重量あげる才能ある人もいるんだろうけどやっぱ体重は大事だなあ。
トレと食事で計画的に増量したらいい感じにMAX伸びてきた。
トレと食事で計画的に増量したらいい感じにMAX伸びてきた。
894 ：無記無記名：2010/07/19(月) 03:19:23 ID:jm4Zh8Zt
170cm83kg24％でベンチMAX87.5ですorz
先に減量したほうが良いのでしょうか？
先に減量したほうが良いのでしょうか？
何を目指してるかわからんけど
170/83*24％
の時点で肥満豚キモ
としか感じない
170/83*24％
の時点で肥満豚キモ
としか感じない
896 ：無記無記名：2010/07/19(月) 03:35:56 ID:jm4Zh8Zt
筋肉量58.5で基礎代謝1800kcalって出てるんですが、
ベンチ100kg一発、2000kcalぐらいにしてから減量しようと思って・・・
太りすぎでしょうか？体重増やすと良いと聞いたので・・・
75kgのとき45×10、トレ開始後40日で80×1はクリアしました
ベンチ100kg一発、2000kcalぐらいにしてから減量しようと思って・・・
太りすぎでしょうか？体重増やすと良いと聞いたので・・・
75kgのとき45×10、トレ開始後40日で80×1はクリアしました
897 ：無記無記名：2010/07/19(月) 05:20:34 ID:u22ElMf+
すごいデブですね
898 ：無記無記名：2010/07/19(月) 17:27:01 ID:YZI106jA
私も171の81㎏ 体脂肪はアスリート体型にすると20切るが
ふつうだと22～23％ぐらいあまり当てにならない
ものすごうデブって訳じゃなく。ゴリラ型のプロレスラー体型
ふつうだと22～23％ぐらいあまり当てにならない
ものすごうデブって訳じゃなく。ゴリラ型のプロレスラー体型
チビデブ乙
何がしたいのかわからんが、ゴミみたいなレスは無視しろ
重量重視ならそのままでおｋ、ただしジャンクフードは極力なし。
100ｋｇ挙げたら一度減量してみる、それで満足するならその体を維持してトレしたら良いし、筋量を増やしていきたいなら自分の許容範囲までまた増量する。
どれぐらいかは主観でしかないから自分で決めるしかない。
重量重視ならそのままでおｋ、ただしジャンクフードは極力なし。
100ｋｇ挙げたら一度減量してみる、それで満足するならその体を維持してトレしたら良いし、筋量を増やしていきたいなら自分の許容範囲までまた増量する。
どれぐらいかは主観でしかないから自分で決めるしかない。
901 ：無記無記名：2010/07/19(月) 20:54:11 ID:KwA2ns2a
家賃が30万で従業員2人雇って50万ぐらいか。
光熱費、もろもろあって最低でも100万以上売り上げないと
飲食店って利益出ないのかね
光熱費、もろもろあって最低でも100万以上売り上げないと
飲食店って利益出ないのかね
なんだ。自営系とか脱サラ系の時間ある分筋トレ趣味の人の誤爆か。
903 ：無記無記名：2010/07/19(月) 22:37:56 ID:u22ElMf+
デブで雑魚ってどうしようもないな
自衛系
905 ：無記無記名：2010/07/20(火) 07:59:57 ID:HbmX41Oo
80あって100あがらんﾌﾞﾀ雑魚すぎw
906 ：無記無記名：2010/07/20(火) 10:24:53 ID:0b5H8RTM
ゲスな輩が多いせいでストレスのたまる詰らんスレになってしまったな。
なんでこんな奴らが筋トレしてるのかね。
なんでこんな奴らが筋トレしてるのかね。
ここは昔から朝鮮人しかいない詰まらんスレだよ
908 ：無記無記名：2010/07/20(火) 10:39:55 ID:0b5H8RTM
性格が屑過ぎて他人煽ってないときついって事か？
そうなんじゃね？
908-909
こいつも上で煽ってる連中と同じにしか見えん
こいつも上で煽ってる連中と同じにしか見えん
912 ：無記無記名：2010/07/20(火) 12:40:56 ID:HbmX41Oo
そのとおり
雑魚ﾌﾞﾀは生きてる価値なし
雑魚ﾌﾞﾀは生きてる価値なし
規制解除ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
はい、私は雑魚豚です
痛めた右手首がまだ治らない
早く再開したい
この間にパンダが100ｋｇ成功させたみたいだな
105ｋｇで体脂肪率15％台で挙がらぬとは本当におれは雑魚豚だ
はい、私は雑魚豚です
痛めた右手首がまだ治らない
早く再開したい
この間にパンダが100ｋｇ成功させたみたいだな
105ｋｇで体脂肪率15％台で挙がらぬとは本当におれは雑魚豚だ
どこに筋肉ついてんだそれｗ
916 ：無記無記名：2010/07/20(火) 22:36:55 ID:CKI1O+OH
50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 80*8
足上げじゃっど
足上げじゃっど
体重65kgでmax85はまだまだですよね
体重72kgから絞りましたけどmax維持できてました。
体重72kgから絞りましたけどmax維持できてました。
918 ：無記無記名：2010/07/21(水) 17:04:51 ID:XT2gE2EM
まだまだっていうか終わってる
うちのジム、64、5キロでケツ上げだけど120キロでセット組んでるおいちゃん居るよ
920 ：無記無記名：2010/07/21(水) 18:15:14 ID:GC5ex01s
>>919
わしのことか？
わしのことか？
やっべみつかった
922 ：無記無記名：2010/07/21(水) 21:48:31 ID:QyPyKJHP
ビルセン50*10
70*6
80*3
90*3
97.5*2
100*0潰れる
95*1パーシャル
85*5
80*6
50*10
先週95→97.5更新の勢いで挑戦したも潰れてその後はグダグダ。90K台で鍛練して90*6 95*3でセット組めたら再挑戦します。
70*6
80*3
90*3
97.5*2
100*0潰れる
95*1パーシャル
85*5
80*6
50*10
先週95→97.5更新の勢いで挑戦したも潰れてその後はグダグダ。90K台で鍛練して90*6 95*3でセット組めたら再挑戦します。
加重ディップス
28×5・28×6・28×6
15×10・15×10
70まで増えた体重が69に減少。
日中の労働が過酷で、夏の増量は無理と判断。
低体重でも高重量を扱う人も多いので、暫くは増量せずに100を目指す。
28×5・28×6・28×6
15×10・15×10
70まで増えた体重が69に減少。
日中の労働が過酷で、夏の増量は無理と判断。
低体重でも高重量を扱う人も多いので、暫くは増量せずに100を目指す。
924 ：無記無記名：2010/07/22(木) 00:22:00 ID:aUJOM4az
今日トレ
足上げ５０*10 60*10 70*5
75*3,2
60*10 7
また１０日トレさぼってしまった。
１か月前に上げれた回数の半分以下になってしまった
暑いが１００目指し頑張るぞ
足上げ５０*10 60*10 70*5
75*3,2
60*10 7
また１０日トレさぼってしまった。
１か月前に上げれた回数の半分以下になってしまった
暑いが１００目指し頑張るぞ
925 ：無記無記名：2010/07/22(木) 08:59:29 ID:WU9Ju9Ik
>>925
100*2で卒業するつもりのようだから放っておけ
100*2で卒業するつもりのようだから放っておけ
927 ：無記無記名：2010/07/22(木) 21:22:17 ID:p9bgSeaa
早くベンチプレス再開したい
929 ：無記無記名：2010/07/24(土) 20:00:30 ID:cyvi3znS
アップ40×10、55×2、65×2
70×9
70×8
70×6
75×3
80×1
70×4
伸びが止まった・・・
70×9
70×8
70×6
75×3
80×1
70×4
伸びが止まった・・・
伸びが止まったってことはMAX伸ばすトレだとして７０のセット大杉
931 ：無記無記名：2010/07/24(土) 22:00:54 ID:D6IWO1+z
ビルセン 50*10
70*6
80*3
90*1
95*2パーシャル気味
90*5
80*7
80*7
75*8
今日は中負荷にてレップ数重視のメニュー90K5回クリアにてまずまず。
70*6
80*3
90*1
95*2パーシャル気味
90*5
80*7
80*7
75*8
今日は中負荷にてレップ数重視のメニュー90K5回クリアにてまずまず。
100やってさっさと上位のスレにいけばいいと思うんだけどそのメニューならこうすれば100いくんじゃない」？
とか言われていつまでもチヤホヤされたいん？
とか言われていつまでもチヤホヤされたいん？
クレアチンとかＢＣＡＡに頼るのもありかもしれん・・・
回復を考えたらグルタミンが良い鴨
弱いですけど宜しくお願いします
昨日のトレ
40kg×1
60kg×1
83kg×1
75kg×3
70kg×6
60kg×6
50kg×10
昨日のトレ
40kg×1
60kg×1
83kg×1
75kg×3
70kg×6
60kg×6
50kg×10
>>936
ご苦労様です、暑いけど頑張りましょう！
24日（土）
20×10・60×4
75×6
70×6
70×5
また記録がダウン。
朝まで生テレビを見て徹夜、寝ずに労働してジムへ来てしまったのが原因か。
ダンベルショルダープレス
18×10・18×8
フライ（マシン）
61×8・61×6
加重ディップス
16×8・18×8
エアロバイク30分
ご苦労様です、暑いけど頑張りましょう！
24日（土）
20×10・60×4
75×6
70×6
70×5
また記録がダウン。
朝まで生テレビを見て徹夜、寝ずに労働してジムへ来てしまったのが原因か。
ダンベルショルダープレス
18×10・18×8
フライ（マシン）
61×8・61×6
加重ディップス
16×8・18×8
エアロバイク30分
また記録がダウン。
朝まで生テレビを見て徹夜、寝ずに労働してジムへ来てしまったのが原因か。
おれそんなことしたら記録がダウンするどころか間違いなく高熱がでるな…
朝まで生テレビを見て徹夜、寝ずに労働してジムへ来てしまったのが原因か。
おれそんなことしたら記録がダウンするどころか間違いなく高熱がでるな…
まあ普通は疲労ためるだけで逆効果だろうってのわかるから行かないだろうが
ナチュラルハイでモチベーションが高かったんだろうな。
ナチュラルハイでモチベーションが高かったんだろうな。
やっぱり徹夜はよくないですよね・・・でも、何故かやらねばならない強迫観念に襲われます。
今度徹夜する事があれば、素直に休む事にします、ありがとうございます。
本日
ディップス
自重×10
加重28×8・28×8・28×6・15×10
ショルダープレス
15×10・15×10・15×10
>>938でディップスを行った時もそうだったが、ちょっと肩が痛い。
ディップス中に、胸と肩の間と、胸よりの肩が痛くなる。
基本的に、日中は肩を使う動きを頻繁に行う為、もしかしたら肩のオーバーワークかも。
ベンチプレスも、調子が悪いときはラックアップ（胸も三頭も使っていない状態）の時点で辛いし。
今度徹夜する事があれば、素直に休む事にします、ありがとうございます。
本日
ディップス
自重×10
加重28×8・28×8・28×6・15×10
ショルダープレス
15×10・15×10・15×10
>>938でディップスを行った時もそうだったが、ちょっと肩が痛い。
ディップス中に、胸と肩の間と、胸よりの肩が痛くなる。
基本的に、日中は肩を使う動きを頻繁に行う為、もしかしたら肩のオーバーワークかも。
ベンチプレスも、調子が悪いときはラックアップ（胸も三頭も使っていない状態）の時点で辛いし。
> 強迫観念
オーバーワークになるパターンだぜ
休む勇気は大切だぜ
普段のトレーニングとたんぱく質摂取がきちんとしていれば
そうそう簡単に落ちたりしないよ
オーバーワークになるパターンだぜ
休む勇気は大切だぜ
普段のトレーニングとたんぱく質摂取がきちんとしていれば
そうそう簡単に落ちたりしないよ
943 ：肉体改造うｐ ◆I/nCyfVELU ：2010/07/27(火) 08:25:38 ID:Q7QsRizr
６日前
５７．５ＫＧ＊８，８，８，８，８
４日前
６２．５ＫＧ＊８，８，８，８
１日前
６７．５ＫＧ＊８，８，８
うえとあやかわええ
５７．５ＫＧ＊８，８，８，８，８
４日前
６２．５ＫＧ＊８，８，８，８
１日前
６７．５ＫＧ＊８，８，８
うえとあやかわええ
80ｋｇ*8
945 ：無記無記名：2010/07/27(火) 13:33:06 ID:5xNzWb7j
80＊8→max98
次回2.5増やしてみっかな
947 ：無記無記名：2010/07/27(火) 13:51:15 ID:5xNzWb7j
82.5＊8→101.06
948 ：無記無記名：2010/07/28(水) 09:55:30 ID:l7vSQeDw
最初の頃に出てたジーンズ履いたケツ女が良かった
ミサミサに何の興味も持てない
ミサミサに何の興味も持てない
949 ：無記無記名：2010/07/28(水) 11:22:14 ID:hYRaHaVh
100*2
950 ：肉体改造うｐ ◆I/nCyfVELU ：2010/07/28(水) 20:32:47 ID:VC+ttE//
ベンチプレス
３０＊１０
５０＊４
６５＊１
７２．５＊８，８
３０＊１０
５０＊４
６５＊１
７２．５＊８，８
952 ：無記無記名：2010/07/29(木) 11:52:11 ID:xutKtFts
７２．５＊８→８８．８
953 ：無記無記名：2010/07/29(木) 14:43:52 ID:rK1lVL/g
97.5kgまで上がったけど、残り2.5kgの壁が越えれない・・・
163cm59kgです。
163cm59kgです。
954 ：無記無記名：2010/07/30(金) 20:53:50 ID:P8SVcTUT
はい次
でもすごいな、チビガリなのに。
dss111111ss
957 ：小松 ◆CSZ6G0yP9Q ：2010/08/01(日) 07:15:16 ID:CxhFnQvO
３週間ぶりのベンチ
60×5
90×1
75×6
80×3
85×1
70×6
だったけど全然落ちてなかった。
60×5
90×1
75×6
80×3
85×1
70×6
だったけど全然落ちてなかった。
体重落ちてなければ３週間くらいならあまり落ちないみたいよ。
70×10を二回
65×10
60×10
夏場はキツイね……。
元々あまり飯食わないから、意図的に食わないとすぐ体重が減る。
65×10
60×10
夏場はキツイね……。
元々あまり飯食わないから、意図的に食わないとすぐ体重が減る。
87.5*6
87.5*4
85*5
100ｋｇがようやく見えてきた・・・
87.5*4
85*5
100ｋｇがようやく見えてきた・・・
アップ
20×10
60×5
高負荷トレ
90×3
90×4
90×3
通常トレ逆ピラミッド
85×8
80×9
80×8
75×9
70×10
60×10
20×10
60×5
高負荷トレ
90×3
90×4
90×3
通常トレ逆ピラミッド
85×8
80×9
80×8
75×9
70×10
60×10
あれ？肉ってここに居たのか
色々と理由付けて「俺は125スレの住人だ」とか言ってなかった？
今は体に見合う重量で申告してやってるみたいだし
なかなか関心だな。
色々と理由付けて「俺は125スレの住人だ」とか言ってなかった？
今は体に見合う重量で申告してやってるみたいだし
なかなか関心だな。
963 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:45:04 ID:GuQ+fHn4
ベンチの記録が伸びないのは、意外と胸筋が弱いのではなく三頭筋だったりする場合がよくある。三頭筋を強化してみては？
964 ：無記無記名：2010/08/01(日) 22:34:30 ID:KljYJ0Yf
45*8 60*3 70*5 70*4 70*4
60*8 まだ80挙がったばかりなのでお手柔らかに・・
60*8 まだ80挙がったばかりなのでお手柔らかに・・
965 ：肉うｐ：2010/08/01(日) 23:02:22 ID:zVHXvtG8
おれは全てマジレスで重量書いているが。
ちなみに明日は
７７．５ＫＧ（＋０．９ＫＧ）８レプ
の予定だ。
自宅なため動画うｐも可能
ちなみに明日は
７７．５ＫＧ（＋０．９ＫＧ）８レプ
の予定だ。
自宅なため動画うｐも可能
966 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:23:13 ID:gZmkga1H
test
調子の良い日じゃないと100挙がらないぞ！
>>965
じゃあうｐしろよ
じゃあうｐしろよ
>>965
なんだよ家に器具買うくらいなら、デリヘル呼ぶとか
ダンベルすら置く場所がないとか言ってたくせにｗ
ホムトレは色々便利だろ？
素直じゃない可愛い奴よのう
仮に77.5kg8発出来てもMAX93kg前後だ
まずは100kg目指して頑張れよ。
踵と尻は浮かさず、バーは胸に触れるまで下ろせよ。
なんだよ家に器具買うくらいなら、デリヘル呼ぶとか
ダンベルすら置く場所がないとか言ってたくせにｗ
ホムトレは色々便利だろ？
素直じゃない可愛い奴よのう
仮に77.5kg8発出来てもMAX93kg前後だ
まずは100kg目指して頑張れよ。
踵と尻は浮かさず、バーは胸に触れるまで下ろせよ。
970 ：肉うｐ：2010/08/02(月) 20:00:25 ID:7vbYibi6
ベンチプレス
１０ｋｇ＊１０
３０ｋｇ＊８
５０ｋｇ＊４
６４ｋｇ＊１
７８．４ｋｇ＊６（７発目つぶれ）
ﾊﾟﾈｴ
１０ｋｇ＊１０
３０ｋｇ＊８
５０ｋｇ＊４
６４ｋｇ＊１
７８．４ｋｇ＊６（７発目つぶれ）
ﾊﾟﾈｴ
>>971
まだ弱いけど、自宅にベンチセット買ってまでトレしてるのだから
トレに対する姿勢は本物なんだろう
トレ歴も2年以上と、もう一時的なトレーニーでもないみたいだしね。
まあ何故125スレに居たのかは理解できないけど。
まだ弱いけど、自宅にベンチセット買ってまでトレしてるのだから
トレに対する姿勢は本物なんだろう
トレ歴も2年以上と、もう一時的なトレーニーでもないみたいだしね。
まあ何故125スレに居たのかは理解できないけど。
肉うｐ「ここは所詮２ちゃん」
だから嘘も余裕なんだよ。
だから嘘も余裕なんだよ。
974 ：肉うｐ：2010/08/02(月) 23:00:40 ID:7vbYibi6
これから記録に挑む時は動画を挙げる
ちなみに喜六に挑むのは６週に一度なため、６週ごとになるな。
ちなみに喜六に挑むのは６週に一度なため、６週ごとになるな。
975 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:25:15 ID:cMDwRUor
そういや久しぶりに見るスレだけどなんたら親衛隊とかいう、気っ色悪い言い回しの批判しかしないキモオタコテってどうなったんだ?
いつまでも停滞してて示しが付かなくなってウエイト自体辞めたか?
いつまでも停滞してて示しが付かなくなってウエイト自体辞めたか?
くだらない記録なんてどうでもいいから今までの自己申請を全部動画で証明してみろよ。
肉うｐってのは970程度のトレ内容を信じてもらえない位何か他スレで暴言とか吐いてきた人なのか？ｗ
>>678
肉うｐは今までは動画が出せないがゆえに散々馬鹿にされてきた。
668 ：本物マジ肉体 ◆AeHSvqmk2kDY ：2010/06/17(木) 22:18:46 ID:SUYS+Obz
クソガリだらけのウエイト板ｗｗｗ
ダンベルショルダー２７扱う身体すらわからないｗｗｗ
普通にやれば１年以内に到達できるベンチ100 フルスク150
すら到達してないやつばっかｗｗｗ
しかし口では一流トレーニーｗｗｗ
でもうｐはしない。できるのは他人の批判、誹謗中傷、人格否定ｗｗｗ
肉うｐは今までは動画が出せないがゆえに散々馬鹿にされてきた。
668 ：本物マジ肉体 ◆AeHSvqmk2kDY ：2010/06/17(木) 22:18:46 ID:SUYS+Obz
クソガリだらけのウエイト板ｗｗｗ
ダンベルショルダー２７扱う身体すらわからないｗｗｗ
普通にやれば１年以内に到達できるベンチ100 フルスク150
すら到達してないやつばっかｗｗｗ
しかし口では一流トレーニーｗｗｗ
でもうｐはしない。できるのは他人の批判、誹謗中傷、人格否定ｗｗｗ
肉うpはまだ９０ｋｇあがるかどうかというレベルか・・・。
肉は今まで暴れてきたのに、批判覚悟で本当の申告して
コツコツやってるからもういいじゃないか
コツコツやってるからもういいじゃないか
未だにダンベルショルダー２７，５と言い張ってるから、ぜひとも動画うｐしてもらいたいよ。
肉うｐは１００には顔出せないくせに１２５で暴れてるのな。
最近の肉うｐは都合が悪いスレはROMるんだ。賢くなったもんだ。
また６週間動画うｐから逃げる。
ウ板最強の期限はいつだったんだ？
また６週間動画うｐから逃げる。
ウ板最強の期限はいつだったんだ？
987 ：肉うｐ：2010/08/04(水) 16:33:29 ID:+Xs8+yO2
ベンチプレス
３０＊１０
５０＊４
６３．４＊８，８，８
インクラインダンベルプレス
２１．５ｋｇ＊８，８
マジレスするがダンベルショルダー２７．３ｋｇは９回できたわけだが。
体重は７５ｋｇくらいあった。
現在は７１ｋｇだが
３０＊１０
５０＊４
６３．４＊８，８，８
インクラインダンベルプレス
２１．５ｋｇ＊８，８
マジレスするがダンベルショルダー２７．３ｋｇは９回できたわけだが。
体重は７５ｋｇくらいあった。
現在は７１ｋｇだが
988 ：無記無記名：2010/08/04(水) 16:54:29 ID:XkuyUzEP
63.4？
うｐして
話はそれからよ
話はそれからよ
＞マジレスするがダンベルショルダー２７．３ｋｇは９回できたわけだが。
＞体重は７５ｋｇくらいあった。
＞現在は７１ｋｇだが
日本語話せよ、朝鮮人。
＞体重は７５ｋｇくらいあった。
＞現在は７１ｋｇだが
日本語話せよ、朝鮮人。
いつになったら２７，５の動画うpされるんだろう。
いつでも爆笑できるように最近腹筋トレしないで待ってるんだけど。
いつでも爆笑できるように最近腹筋トレしないで待ってるんだけど。
減量失敗して筋力大幅に低下したのかね
百歩譲って申告してた使用重量が本当だったならばの話だけど
百歩譲って申告してた使用重量が本当だったならばの話だけど
減量失敗とか言い訳はいらないから土下座動画でもうｐしろ。
994 ：肉うｐ：2010/08/04(水) 23:18:11 ID:+Xs8+yO2
たったダンベルショルダー２７．３ｋｇに動画うｐ要求て
自称マッチョさん達にはいつも驚かされますわ。
マジレスで金ジムにあるダンベル６０ポンド、約２７．３ｋｇでショルダープレス９回できたわけだが。
自称マッチョさん達にはいつも驚かされますわ。
マジレスで金ジムにあるダンベル６０ポンド、約２７．３ｋｇでショルダープレス９回できたわけだが。
体重制の選手やビルダーでもないのに
なぜ減量する必要があるんだ？
なぜ減量する必要があるんだ？
そりゃ脂肪は人気ないからね
>>994
今はできなくなったんだろ。バカじゃんｗ
今はできなくなったんだろ。バカじゃんｗ
減量するかどうかなんて自由だろ
それぞれ目的違うんだから
それぞれ目的違うんだから
どのスレでもそうだが、肉うｐが来るとなんか程度の低い話になるな
1000 ：455：2010/08/05(木) 02:35:47 ID:VOAQoV9D
20×10・40×6・60×4
80×3（+パーシャルで2回）
70×8
60×10
マシンフライ
61×8
61×6
エアロビクス40分
ラン3ｋｍ
夏バテ＆熱中症ゲロを経過した上、クレアチンを抜いたので80ｋｇも危ういか・・・・・
と思いきや、意外と3発上がった。
8月中はこれ以上の記録ダウンをしないように気をつけよう。
もし1000なら今年中に100ｋｇ挙がる！
80×3（+パーシャルで2回）
70×8
60×10
マシンフライ
61×8
61×6
エアロビクス40分
ラン3ｋｍ
夏バテ＆熱中症ゲロを経過した上、クレアチンを抜いたので80ｋｇも危ういか・・・・・
と思いきや、意外と3発上がった。
8月中はこれ以上の記録ダウンをしないように気をつけよう。
もし1000なら今年中に100ｋｇ挙がる！
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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