ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/

100ぐらい黙ってやれ！！
クソスレたてんな！

なんやと！

７５×５×５

５セット目がかなり危うい！まだまだ遠いぜ！！

俺も前はスミスベンチで100挙げれた一回
今は77.5キロ6回が精いっぱい

この前90が4発あがったから、明日は100に挑戦してみる！！

みんなドロップセットはトレメニューに入れてるお（＠＠）？

ドロップセットがきもてぃから
いつもボディビルみたいなトレーニング内容になっちゃうお

>>6
100%挙がらないと思う

90×4挙げたなら、一発挙げられる可能性は
十分あるぞ

>>1ちゃん乙だよっ！天才だよっ！

>>7
ドロップセットって筋肥大目的のような？

筋力アップ目的なら最大筋力出した後はもうやめていいと思う。

ベンチは筋力アップ目的でで補助で肥大目的のダンベルベンチとかフライは気合入れてやるなぁ

>>11
>>12
なるほどー
先に筋肉量をつけるだけつけて、そこから筋力アップメインに移行したいって
イメージを持ってるお（＠＠）
まだまだ胸板ペラペラなので・・・ぅぅ

マシンで106.5で6回が最高なんだけどフリーやったらだいぶ下がるかな？いつもゴツイ方々が陣取ってて、一度もフリーやったことないんだけど今日そのうちの一人と話することがあったから、次回声かけてやらせてもらおうかと思ってるんだが…
ちなみにここでレスする方は、みんなフリーの話だよね？

>>14
マシンにもよるが、それくらいだとおそらく80キロ上がらないくらいのレベル。

>>15
ありがとう、やっぱそんな変わるんだ… 別物みたいだね。
60キロもなさそうな若い子が挙げてるの見たりしてベンチなめてました

80キロの次って90キロでよくねー

遠いよ〜

ねぇ、ずんぐりむっくりってか、元から体系が太い奴いるじゃん？

ああいう人ってチョロっとトレするだけで大した努力もなく筋力があるわ維持出来るわって感じがしてんだけど

これ俺の気のせいじゃないよな？

俺なんか筋トレやめたら一年で普通の人なんだが

>>14
俺はマシンで100kgをフルレンジで6〜7レップス出来るが、
フリーのベンチだとベタ寝で95ｋｇ1レップしか上がらない。
マシンとフリーウエイトは全くの別モンだわ。

マシンで100だとフリーで同じ回数やる気なら三割は下げないと無理だろ

>>20
一ヶ月くらい慣れれば、マシンの2割減くらいでいけると思う。
俺は、フリーベンチだと80kgで7〜8レップス上がる。

80×5、2セットできたのに
1週休んだら3,1って・・・

>>17
80から90へは2ヶ月で達成
そっから先が遠いｗ

90キロで停滞するレベルなら、3ヶ月で2.5キロ重量アップを目指す。
1年で100キロ達成可能。継続することが大事。
2ヶ月くらい停滞しても焦らないで良い。

停滞して半年だよ
90キロ上げてから2.5キロうｐも遠い　orz

>>25
飯食いなされ。
取りあえず、2ヶ月で5キロ増量。
冬だし大して目立たない。

太ってパワーアップを実感　→　100kg達成！！！　→　
でぶったせいで健康診断で中性脂肪が250オーバー　→
ダイエット開始　→　15kg減量　→　健康になった　→
100kgあがらなくなったｗｗ

↑↑↑

いまここ

自分も太りすぎて脂漏性皮膚炎ていう最悪な皮膚疾患になってしまった

>>1乙です！ありがとー
今日のトレ
ベンチ（86kg*5*5set 1回目）
アップ略
86*4,2,1,1,2
補助バックプレス3set

出張で4日間トレできなくてひさびさのベンチ
いつもと違って午前中にトレしたけどあんまり調子上がらず
次回86kg*5*5set 2回目チャレンジ

脂漏性皮膚炎は体質だから体脂肪は関係ないよ

6です。

昨日100に挑戦したけどダメでした〜！胸から浮かせることはできたけど…
補助に入ってくれたインストラクターいわく｢力の方向がぶれた。あとはまだフォームが決まってない｣のが原因とのこと。
しばらく75、80でセット組んで頑張ります。

90*4でだめか。参考になった

>>32

フォームが大切ってのを痛感しましたよ。左右のバランスや力の方向が決まれば挙がるって言われましたが、まだイマイチわかんない感じですね〜。

ダンベルとフラットベンチで宅トレしててダンベルベンチ37.5ｋｇ×5回できるんだけど
バーベルベンチ100ｋｇ一発あがると思う？
ジムいくと金かかるから挙げられそうなら行きたいけど、ダメそうならやめようと思ってる

>>31
補助に入ってもらって見てもらうって絶対必要だと思う。

90kgくらいで停滞していた時、ビルダー系の人に見てもらったら
肘が下がっていて三頭だけ使って上げているから肘を開くように
すると大胸筋も使えるようになるとアドバイス受けて、今は100余裕。

>>34
無理かも。俺は家でダンベル37.5キロ7回3セットやってるがジムではバーベルベンチ95キロ1回が最高。ちなみにスミスベンチはMAX105キロ。

>>35
http://www.youtube.com/watch?v=D7ezxmochM0
0：40当たりで言ってること？
自分も下がってるっぽいなー。今度意識してみよ

長らくこの板ROMｔってましたが、ようやく100kg挙がりました!!

100*1
105失敗
87.5*7
87.5*6

100kg挙げられるようになるまでにどのくらいの期間を要したの？

ウェイト初めて2年半くらいすね。
162　68　16%です。

女性か
なかなかやるな

>>40
前スレで100ｋｇ達成した奴が体UPしてたけど、60kg台で達成した奴がどんな見た目
なのか同じ60kg台として気になる。
見た目は満足してんの？

バーベルベンチ自己最高記録112,5kg、JPA認定最高記録107,5kgだがこれなるのにやらなかった期間含め5年間掛かった。
問題は期間じゃないと思う。100kgを体重60kg台で挙げれたなんて本当におめでとう。
ベンチプレスは好きなのが才能だからな。是非好きなままで居てね。俺みたいに投げ出さないでね。

俺は100キロは64キロのときにあげたな〜
そのころの画像あるけどめっちゃショボイわ
みたい？

>>44
うん

あっそ

>>46
ふーん

>>42
見た目は全然満足してません。
冬の間は増量に徹して、セット重量ガンガン上げていきたいですね。
もっと迫力ある身体目指します。

>>43
ありがとう。
ベンチ112.5kgは凄いですね。自分には当分先の重量ですよ。
自分は今ウェイトが楽しくて仕方が無いので、これからもトレ頑張ります!!

あかんー

今日80kgスレを卒業してきました
ここを卒業するのが大目標ですが、いつになることやら・・・
よろしくお願いします〜

>>48
そうか。162�p68kgなら結構厚い体してそうなのに。

みんなの目標体格（BMI）ってどんくらい？
俺171�p64kgだけど目標は70kg（BMI24.2）。UFCライト級の連中みたいな体格が理想。

>>50
いらっしゃいませ！

188 102だけど100�`挙げるのがやっとです（笑）

相談したいことがあります。
１年前にベンチプレス９０kg挙げれるようになりました。
だけどそれから何度も何度もジムに通いトレーニングを重ねたけど一向に９０以上挙がりません
食事もタンパク質をしっかりとって野菜や炭水化物もとるようにしています。

そしてしばらくしてから酷い便秘、下痢、めまい、体重減少などの症状が出始めました。
病院にいって精密検査を受けたのですが異常はないと言われました。
最後に行った心療内科では過度のストレスからくる自律神経失調症ではないかと診断されました。
原因といえばトレーニング頑張りすぎたことくらいしか思いつかないのですが
ウエイトトレが自律神経失調の原因になるなんてことはありえるのでしょうか？

>>53年齢は？

ま、今までのトレーニングをいかした違う趣味でも見つければいいんじゃね〜の？
あんま思いつめてもろくなことないし
病院通うならその金をパーソナルとかつけてもうしばらくがんばってみるとかもありかとは思うけど

２１歳、トレ暦２年目

中３でＭＡＸ100ぐらい？
http://www.youtube.com/watch?v=2Lelwdf87uQ

>>57
ちょｗまて、よく見ろｗｗ
どう見てもエアロビで使う様なおもちゃのプレートだろこれｗ
ラックに戻す音もバーのみでフォームチャックしたときくらいの感じの音だしｗ
しかも途中で我慢できなくて笑ってるじゃんｗｗ



まったく、お茶目な厨房ｗｗ

×フォームチャック
○フォームチェック

手首傷めるのが怖いから基本スミスマシンやってるけど、スミスマシン100キロ5回出来てもベンチは100キロ1回出来たらいいほうだわ…

>.60
俺が通ってるスポクラのインストラクターは
スミスマシンMAX85だけど、フリーだと92.5いくらしい
スミスマシンにも種類が有るって言ってたが本当なのか？

言い訳

>>61
そのイントラはありえんな。
フリーでのフォームが間違ってるかと。

在日差別はやめてくれゃー
出張で疲れはてたみたいで怒ってるのよっていう人

ヒント　ｋｇとlb

>>63
ちなみに、そのインストラクターは
ダンベルベンチプレス25(片手)*10 10 8できる

>>66
そのインストラクターに、フリーのベンチやってもらえば？
嘘つきハッタリのインストラクターかどうか判断できる。

>>67
俺の通ってるスポクラにはスミスしかないので確認はできない
そのインストラクターは別の所でフリーをやってるらしいからな、、、

やっぱりダンベルベンチ25kgだとフリーは70ってところか、、、

ダンベルはやり方でずいぶん変わるからあんまり当てにならん

>>68
> そのインストラクターは別の所でフリーをやってるらしいからな、、、

それじゃ、全然信用出来ないじゃん。
ていうか、スミスしかないジムに通ってるのかよ・・・

しょせん慣れだろｗ
スミスにしたって後ろのワイヤー外せば結局違いはフォームの差だけしかないしね
つかおまえらスミスでやりこんでる奴っていないだろｗ

>>71
スミスにワイヤーは無かったと思う

体重70kg,フリーMAX160の化け物インスラクターにも聞いたが、
スミスにも種類が有ると言ってたな、ワイヤー有りとワイヤー無しのことかな？？

体重70でベンチMAX160 って パネ〜な！

ケツ上げで可動域10センチだろうな

>>74
それはない、筋トレ見てても胸までバーベル落としてるし
ダンベルベンチはMAX60と言ってたからな
どうもパワー系の陸上競技してたらしい

俺のガタイで100ｋあらがないのはおかしい！！！！！！！！！！！！！

今日のトレ

ﾊﾞﾍﾞﾝﾁ（ｱｯﾌﾟ略）
80*8･8･8（もう一発いけたかも）
90*3
70*10･10･8

ﾀﾞﾍﾞﾝﾁ
25*10･10･10

ﾄﾞﾝ･ﾌﾗｲ
17.5*10･10･8

ここのところドカ食いしたからか、
やたらと調子が良かった

俺の勘によるとラッキーセブンの77はピンバケ

昨日のトレーニング

80×10 10 10

70×10 10 10

60×10 10 20

>>72
> 体重70kg,フリーMAX160の化け物インスラクターにも聞いたが、

体重の2倍以上じゃねーか
そりゃスゲーけど、実際見ないとわからんね

>>80
調べてみたら関東大会75kg級ベンチ1位の記録が167.5kg。
aKe74JeEの話だと、ついでに話聞いたんだからその化物もスミスしかないジムにいるんだよな。
何でそんな化物がスミスしかないようなジムで働いているんだ？理由が想像できない。

どこの誰ともしれぬ人の記録なんか気にしてどうすんだよｗｗｗ

>>81
体重70キロで160キロ挙げられる奴か・・・
そいつが5キロ増量したら、75キロ級で新記録達成するのも夢じゃない

>>81
自分のやりたい競技のちょっとした補助としか考えてない人もいる

>>81
違うジムに自腹で通ってるんじゃね〜の？
うちのスポクラのイントラもそうだよ

>>78

ピンバケってピンクバケツさんだっけ？
ちがうよ、だいぶ前からカキコしてるけど、
コテはつけた事ないよ

ちょっとﾜﾛﾀ

>>81
本当に「補助」のレベルでやってて関東トップなんだったら余計に怪物だな。

>>85
それだけの能力があるのに、スミスしかないライトユーザーが集まるジムで
働くなんて勿体ない。例えばゴールドとか挙上重量が給料に反映されるのに。

スミスで100×2が五割くらいで成功するようになった。

フリーだと90×4はいける。
そろそろフリー100に挑戦するかな…補助いないから怖いお

スミスなんかやってないで、重量刻みながら上げて様子見ろよ

一人でMAX挑戦できない人多いのか？
俺はいい感じのセーフティーの位置があって一人でもできる。
（息を吸って胸を張ると胸が5�pほどセーフティーの上に出る）。

スミス　俺をそうだった
ごまして挙げてることはは自分が一番よく分かってるんだよね

>>90
セイフティをまったくいじらずに使う人たち（というかスポクラや体育館）ってある気がします
僕はベタ寝だとシャフトが胸に着かないかつ、ブリッジするとセイフティにつかない位置に毎回設定してますが
セイフティがないベンチしか残ってない時は、上がらないときにケツ上げしてなんとか持っていったりしています、MAXはやりません
ドロップで追い込む時以外はほとんど補助なしですね

今日のトレ（86kg*5*5set ２回目）
アップ略
86*5,5,5,3,2
88*1

体調良くて前回（86*4,2,1,1,2）より伸びた
次は86*5*5ラストだけどもしかしたら上がるかも

一年ぶりのベンチプレス

60kg×3回
80kg×3回
70kg×9回
70kg×5回

>>93
一年あいてそこまでできるとは羨ましい

元何キロよ。

一年半前に57kg1回がやっとというレベルから、92kg2発できるようになりました。

体重は63kgです。はじめたころは56kgでした。週1ﾍﾟｰｽでトレしてます。

まさか第三者から生真面目なレスが返ってくるとは思いもよらなかった

80×8,6,5
休憩5分以上適当。

半年間休憩2分に拘ってみたど伸びがかなり悪かった。
80×6、70×8、60×8ぐらいが限界だったけど
休憩適当にして80固定で3週間で80kgが6repから8repまで伸びた。
やっぱりトレ法の合う合わないは個人差大きいね。プレートの付け替えもなくて楽だしｗ

昨日のトレーニング

80×10 10 10

70×10 10 10

60×10 10 20

ダンベルベンチはどのくらい？

50*5 1
80*5 1
90*4 1
95*1 1
100*1 1

なんという達成感と爽快感・・・我が生涯に一遍の悔いなし。
後は素人童貞打開すれば人生の目標クリアだわ。

正直、スミスでのMAXとフリーでのMAXはあまり変わらないと思う。気持ちの問題だったわ。

>>101
けっ、お前なんかさっさと120kgもクリアしてしまえ

素人童貞打開が人生の目標って・・・

成人男性の上位1％まで鍛え上げる精神力があるのに童貞とかないわ…がっかりだよ。

努力を少しくらい恋愛に割けよｗ

>>104
そういうアホみたいな話信じるなよｗ
100kgなんて誰でも挙げれるわ

>>105
104氏の指摘は事実だけど言わんとする事は分かる。
成人男性が全員ウェイト真剣にやったら40%は上げるだろうね。

100kgなんてフェラされながらでも挙げられるわ

素人童貞打開より先に１００あがったということは、素人童貞打開のほうが難易度高いのか・・・

テレ朝の吉川メゾットやったら3ヶ月で100kg挙がりそうだな

吉川式メソッドには勝てないな

>>101
MAX挑戦前に90*4って…

よし、漏れは股間に100kgぶらさげてみるか

>>112
先生、イモムシがとれてしまいますよ！

>>107
不感症ってつらいだろ？

>>108
そいつにとって素人童貞卒業はベンチ200kg相当なのかもな。
という事で卒業は無理と見た。

ベンチ（86kg*5*3set 3回目
29*10
61*5
79*2
86*5,5,5,5,5 (成功　次回88kg*5*5set

4setの5rep目であがるかあがらないかでぐぎぎ・・・ってやってたらマッチョな黒人に補助されてしまった
まぁ5set目も成功してるしあまり深く考えず次に進みます

兄貴たちに質問なんですが、今日85kgは1Rep上がって、87kgは潰れちゃったんですが
87kgで手首反らなかったんで100kgでも大丈夫だろうと思ってラックアップに挑戦したんだけど
手首がどうしても思いっきりそっちゃうんで、今後を考えてリストラップ購入を検討してるんですけど
兄貴たちはリストラップ使ってますか？

リスト鍛えたほうが・・・

>>116

ケガする前に使用した方がいいよ

俺はベンチじゃなくてアップライトロウで
手首やっちゃったからそれ以降リストラップ使ってるけど、
かれこれ半年経ってるが未だに治らない

前スレにもあったけど、手首は治りが遅いみたいだね

>>117
リストカール、リバースともにやってんですがどうにも限界を感じてます
>>118
返答ありがとうございます。
手首は治りが遅いというのはよく聞きますし、早くからリストラップ使えばよかったとも意見を聞きます
フォームも大事だと思うんですが
ケガで泣く前に購入して、様子をみてみます。

>>116
俺もMAX85kgだけどラックアップ＆ネガティブは105kgでも問題なかったわ。
手首への負担はグリップにもよるんじゃないか？
俺はサムレスでやってる（伝わらないと思うがグリップが崩れない様に指と指の間の圧力を意識して強くしてる）
重量増加と共に手首も強くなるはずだから急に負担が強くなるとは思えない。
断言はできんがフォームに問題がある可能性もあるから誰かに見てもらったら？

今日のベンチ

４０キロ×１０
６０キロ×１０
８０キロ×５
８５キロ×８
100キロ×０


そろそろ１００上がりそうなんだけどなぁ・・・
８５キロをやらないで次回挑戦してみるか

MAX100kg挑戦前のベストなアップ法教えて

ピラミッド法で
60*8
70*5
80*3
90*1
100*1
とか？

リフターの人に聞いたアップ方法
サイドレイズ20RM10rep
フライ20RM 10rep
をベンチのアップ前にやると良い
そのあと
20*10
60*5
80*2
90*1
100*1
で良いんじゃまいか

>>122
50*5(肉体面)
80*5(肉体面)
90*1(精神面)
95*1(精神面)

90以上で心が折れたらやめといたほうが無難

>>121
ていうか、なんで１００やる前に８５×８もやるわけ？
８できて調子いいと感じて思いつきで１００やってみたとか？

MAXやるときはそれまでの重量はすべてアップとして
回数なんか２〜３でいいよ。
あなたの今日の場合は８０×３でその後１００にチャレンジでよかった。

インターバルってどれくらいとってる？
ちなみに、僕は30秒〜1分

ほんとは5〜10分くらい取りたいけど時間短縮のため2,3分

自重ディップスは効果ありますか？
自重＋過重＝100KGならベンチプレス100KG持てるの？

>>129
無理

体重が１００ｋｇ超えてるならディップスとプッシュアップやりまくれば
初ベンチで１００とか上がるかもしんない
数百単位でこなさないと駄目だけど

スミス102.5二回できてもベンチ100ができない俺はあかんこですか？

ベンチ100ｋ上げるのに最短最適な他のトレーニングって何？

>>133
デッドリフト or 荷重ディップ

個人によって何が最適か変わって来るのでなかなか難しい質問だけど、一般的にはデぃップスとか三頭強化種目じゃないか。

>>134-135
親切にアドバイスありがとう。

ディップス頑張る

>>136
当然だけど補助種目ね、メインはフリーベンチだよ。

>>134
デッドがベンチに活きるか！？
俺デッドは135kgで自重の2倍以上だけど、ベンチは1.5倍すらいってない。
相関関係があるとは思えないんだけど。

デッドも弱けりゃベンチも弱いのは当たり前だろ

>>133
三等筋

>>139
ベンチやってりゃ大胸筋と共に嫌でも三頭筋が成長するような相関関係が
デッドとベンチにないだろ？って言ってるんだよタコ野郎が。

ないよ

>>141
はい、タコ野郎です。はじめまして、タコちゃんって呼んでください。

このﾀｺが!

　　　／￣￣＼
　(丶/　　　　ﾍ
　｜｜ (ﾟДﾟ) ｜／)
　 ＼>◎(○)◎/8／
(＼_ﾉ/⌒/⌒/⌒oｲ_ノ|
`＼_丿o｜8｜8｜し|ノ
　 (＿ノ＼_)＿)_ノ

いかなら愛せた・・・・イカならな

ついこのまえ100kg挙げて卒業かと思ってたら、
肩が故障してまたこのスレに舞い戻ってきました。

50*5
80*5(違和感)
80*3(痛みで中断)
50*25

50kgだと痛みは感じないが、80以上だと痛みで集中できん。
いまさら50kg何回挙げても得るものなさそうだし、しばらく休養かなぁ。
100kgを挙げたい思いでオーバーワーク気味になってたのも事実だし、
毎回痛みは感じてたけど、2repくらいからなくなるから気のせいだと思ってた。
目的は達成できたが、代償も大きかった。急がずにきっちり休養しときゃよかったよ・・・

>>146
ウルセータコ野郎！

タコ野郎を流行らしてんじゃねえぞイカ臭えタコ野郎共が！

よし、明日100kgに挑戦する前に心の中で「オレはタコ」を10回念じてみる。
効果があったら皆もやってみるとよいよ

>>146

ああ、俺も似たような感じだ。
先月五十肩が再発して以来両肩の肩鎖関節が痛み
ベンチが頭打ちになってしまった。
先週までは痛いながらも何とかできていたけど
今日は９５が２レップスでギブアップ。

来週は膝の手術するからこれを機会にしばらく休むよ。

今日のトレ

ﾊﾞﾍﾞﾝﾁ

10*20
40*8（体感軽いな、MAXチャレンジしよ）
80*1（あれ、そんなことない？）


100、ラックアップ時にいけると確信、
『オルァ〜〜〜！！！』


100*1

……………(´；ω；｀)ｳｯ…

みんな、125スレで待ってるお

ベンチも他の種目も調子よくて、重量も上がってるから、ワクワクして体重計乗ったんだよ
体重の変化もあんまなくて、体脂肪率がちょっと減って、除脂肪体重が2週間前より0.6kg減ってた
どういうことだオイ・・・！

>>151
おめでとう！
俺も来年くらいには125kgスレいけるといいなぁ

>>108
先月120kgクリアした者だが、23年間未だに童貞ですよ
多分というか絶対童貞卒業のが難しい気がする

ベンチあげるのに、筋力いるけど、童貞すてんのには金力がいるってホントですか？

人の心は金でかえるけど、素人童貞は金では卒業できません。

余裕でなんとかなりそうだがｗ

>>154
「君にとって」はだろ？
得手不得手だから気にする事ないんじゃないか。
23年間童貞の奴よりベンチ120kgクリアした奴のが少ないだろうし。すげーよ。

八年ぶりにトレーニング再開して一ヶ月
再開初日に70キロしか挙がらなかったけど95キロまできた
これから100に挑戦してくるぜ！

>>153

ありがとうo(´・ω・｀)ﾉ
いつも送り出す側だっただけに
かなり嬉しいぜ

75kg*6 6
体重計にのって色々図ったら体脂肪率30%とか除脂肪体重40台に落ちてるとか正確性なさ過ぎてガッカリだよ！
もう体重しか量らねーよ！

4ヶ月停滞してたけどやっと92キロ上がった
1日休んで胸の日がのびたが効いてるかも
休息って重要だね

>>162
そりゃそうだ。
休息してる時に筋肉が修復されてるんだから。
加齢と共に、修復に必要な期間がドンドン伸びる。

>>151
おめでとうございます
80kgスレを卒業してきたばかりの自分には雲の上のよう

>>151
おめでとうございます！
やっぱいけるときは分かるものなんですね

今日のトレ
ベンチプレス
20*10
61*5
79*3
88*5,5,4,4,3

70*8
70*4
70*4
100までの道は長い

>>166
僕も10月の初旬くらいで70*9（推定MAX90kg）がMAXでほぼ同じくらいだったけど
セットの組み方を5rep狙いの低repに変えてから今までの2か月弱でMAX88*5（推定100kg）まで伸びまし
ちょっとした刺激の変化で劇的に変わったりします。100kgまでの道のりはトレや食事の仕方で全然変わりますよ

>>164
ありがとうございます
自分も初めてこのスレをのぞいた時は
同じ気持ちでした

続ける事が一番大事だと思います
頑張って下さい


>>165
ありがとうございます
そのセット出来るならなら挙がるのでは？

自分は直近のセットが80*8の3セットでした

ダンベルベンチはここ最近伸びているんだが
今日バーベルMAXを測ったら全然持てなかった
バーベルメインでトレした方が良いのかな？

慣れの問題じゃね
それか単に疲労してるだけか

>154
　ってかベンチ思い重量あげればあげるほど、もてないというか、
好みが分かれそうな体格になってくるんじゃないか？
　モテ体型でベンチ120kgあげるってそうとう大変だけど、体重制限かけずに
デブマッチョで120kgあげるなら、まだ実現できそうな気がする。

　ベンチ高重量をあげるのと、モテ体型の両立は難しいな

身長による。

>>158
>>171
どうもありがとうございます。自分がセックスしてる所なんて全く想像できないし
そんな日がくる予感も無いですｗ　体格は170cm/70kgと標準的な体格だと思うんですけどね。。
顔も普通です。背は低めかもしれませんが。　まぁ例えモテなくても自分は高重量挙げられる方を目指しますけど

数字だけみるとちょっと太いのかと思うけど
120挙げるってことはバキバキのしまった体なんだろうな

ハイスペックだな、それで120挙げれるのか

本日のベンチ

４０キロ×１０
６０キロ×１０
８５キロ×９
７０キロ×１０

疲れたのでこれで終了
そろそろ１００上がりそうだ

>>173
予定無いとか自虐的にならずに
風俗でもいったほうが気楽だぞ
使えるうちに遊んでおいた方がいい
30過ぎると色々つらいぞ

>>168
80*8*3setですか、すごいですね
換算表だと僕もそろそろ上がりそうなんですがMAX測定の機会をうかがっていて
90kgでセット組めるようになったらとかいろいろ考えてます

>>174-175
いや、全然バキバキしてませんし腹もぷよぷよですよ。。。一般人に比べてガタイが良いと言われる程度で
才能無い上にスペ体質でジムに行ったり行かなかったりとダラダラしてたので
100kg→120kgになるまでに4年以上かかりました。　体重は75kg→70kgとなり引き締まったことが幸いですが。。
>>177
ありがとうございます。風俗やキャバクラ等はできれば行きたくないです。。金ないのにハマってしまったら大変ですし
童貞でそういう店に行ったこと無い人が、一回行くと抜けられなくなるという話をよく聞きますので・・・

>>179
コイツのクソ人生に乾杯

>>179
お前がリアルの知人なら女紹介したくなるわ。
顔は普通だって言ってんだから、高望みさえしなけりゃ女とかどうとでもなると
思うんだけどな。ウェイトと一緒で目標がでけえのか？

俺は風俗はお勧めしない。何となく負けた感じするし。

今日のトレ
20*10
61*6
79*3,3
88*5,5,5,4,2

トータルrep数変わらず(>_<)
だけど感触としては前回よりいい感じでした
次回88*5*5set ラストチャレンジ

マクドナルドでDSを窃盗した女子は常習犯だった!　オタクの財布から10万円を盗んだとブログで告白(ロケットニュース24) - livedoor ニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/6053321/
体育会系のまんこってどうなんだろう？
http://logsoku.com/thread/love.2ch.net/kageki/1044383691/
■■ローションプレイってどう？■■
http://yomi.bbspink.com/test/read.cgi/kageki/1034061589/

肩の前側ってベンチプレスに役立つ？

役立つと言うか、ベンチプレスで使うから強化しないといかんよ

>>185
ありり。効果があると思うと前向きになれそう。
肩ってやってもやっても筋肉つかないからアボーンってなるんだよねー

>>186
でも肩甲骨寄せてフォーム作ってれば三角前部の関与はかなり少なくなると思います
スレチですが僕は肩のトレを高重量低repのバックプレスのみにしてから目に見えて肥大しましたよ

>>187
いいから

肩はミリタリー、アーノルド、サイドレイズ、ベントオーバーラテラルレイズやってる
発達してるのかよく分かんないけど上げるの楽しいからやってる

忙しくてトレサボりつつメシ抜き気味な感じでしばらく過ごしたらけっこう体重落ちたんだけど
体重低下以上にびっくりするくらいベンチ持ちあげられなくなってたわ。
バランスいいメシはトレ並かそれ以上に大事なんだと改めて気づいた。ファック

１０日くらいやらないとおちるね、栄養しっかりとってても。。

俺は２年半サボってMAXが20kg落ちたｗ
マッスルメモリーですぐに戻ると言うけど、戻すのに半年近くかかった。
劣等筋肉過ぎて嫌になるわ。

55*3
80*9

80*9の壁がどうしても超えられなかったけど今日ようやく挙がった。

風邪を引いて体力が落ちてるはずなのに今日は一発目から物凄く軽く感じていつもギリギリで挙がる8発目も余裕を残して挙がって9発目もなんとか挙がって10発目ももうちょっとで挙がりそうだった。

あんなにどう頑張って超えられなかった壁をこうもあっさり超えられるとはマジで不思議だ。風邪薬の副作用かな？それとも他に理由があるのかな？それにしてもマジで嬉しい。

体重がっつり落ちたら、上がる重量もげっそり落ちたんだが、
脂肪で体重ふえただけで、なぜ、ベンチの重量が伸びるのか
誰か教えてくれえええええええええええええ

>>193
風邪で休んだのがいい休養になったんじゃないか？

昔俺も100挙がったときは80×10が一つの目安だったからそろそろ挙がるんじゃないか？
人によって違うからあんまアテにならんかもしれんが

>>194

それ俺も知りたい(^。^;)何故なんだろう

>>194
きっと答えが見つかるよ
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792796/

>>193
がっつりってのがどの程度かわからんが俺は5キロ体重増やしてベンチ1キロも延びなかったのに
それから8キロ減らしてもやっぱり1キロも変わらなかった

>>195さん
それが休養は全く取ってないんですよ。昨日もベンチやって90*3(4回目潰れ)で今日も午前中仕事行ってきて今も風邪引いてて正直しんどいです。

やっぱり風邪薬の副作用なのかな？まあ挙がれば理由はどうでもいいや。とにかく今日は本当に嬉しかったな。この感動があるからトレーニングは辞められないんだよな。

つまり、クレアチンより風邪薬を飲むべき？

>>200
人間は100の力、全てを常に出せるわけではなく、無意識のうちに手加減を
していると言われている。
風邪を引いている、あるいは風邪薬で無意識の手加減、あるいはリミッターが
外れて、普段よりもいい結果が出たのではと想像できるけど実際はどうかな？

>>194
体重増えることによる安定性が向上して、ブレなく力を発揮できたり
バーベルに重さ負けしなくなるからだと思う　自身の質量そのものが力に影響している部分は少なからずあるから
極端に例えるなら、全く同じ出力、トルクのエンジン積んで、ボディの質量に差がある
車同士が綱引きしたら重い方が有利なのと同じ理屈なんじゃないかな

>>193
前に書いてあったけど、脳のリミッターがズレて、普段より力が出たんじゃ。。
てか誰か、体調不良時における脳内リミッターの云々〜、てなかんじの論文書いてみてくれ。実証できたら有名になれるぞ。

おれ体重95kgあって結構からだ大きいんだが、昨日試しにやってみたら
100kg軽くあがったぞｗ　おまいら100kgぐらいでなにワーワー言ってるの？
ふつーに成人男性だと上がるものじゃないのか

ふつーの成人男性はそもそも95キロも体重ないからな

>>205
ぶっちゃけ体重が何キロあるかなんて関係なくね？
むしろベンチは体が小さい人のほうが有利って2chのどこかで読んだぞ

>>206
体重あたりの比率で考えた場合だよ
ここの人たちが100キロ上げるという事は体重の1.5倍くらいの重量比だから
君の場合は150キロくらいに相当する

>>206
なんでおれハンデ背負わされてるのｗｗｗｗ
それじゃ体重60kgの人が1.5倍の90kgを上げることは、体重90kgのおれが
100kg上げることよりも難易度が高いって言いたいの？

>>208
当たり前だろ馬鹿か？
デブの癖にって周りに思われてるよ。

難易度はともかく挙げた重量が全てだが。

>>208
ベンチプレスの大会では、体重別で階級があり、全日本クラスだと
体重の2倍以上上げることがひとつの目安だから
すごいと言われたいのなら、190キロくらい上げることだね

>>208
ハンデとかじゃなくて体重が思い方が有利ってこと
残念ながら競技としては体重別になってるけど他のスポーツでは活かせるよね。アメフトとかラグビーとか

君らはほんっっっとにバカだなぁ。
重いもの持ち上げられたほうが強いんだよ。体重とか関係なしに

>>212
そりゃそうだろ。一人の個体として比べた場合はな
普通の成人男性なら誰でも挙がるとか言うから荒れてるんだろ

>>209
バカっていう奴がバカだ。お前は行ってよし。

>>210
それじゃこの板で自分の体重あかさずに100kgあがりましたってワーワー
言ってる奴は、自分の体重も言ったほうがよくね？

>>214
ていうかお前が125キロスレにいけばいいだけの話

>>204
体重軽い方が挙げるの難しいのは事実だけど
もちろん体重関係なしに挙げられる重量が重ければそれは凄いよ
でもわざわざ他者を見下したり挑発する必要はあったかい？

>>215の言うように125kgスレいった、ただ上を目指せばいいだけ

>>212
>>213
ほらね、こういう意見もある。体重50kgで100kg挙げれますみたいな
オレ凄いんだぜアピールやめてくれよ。
おれからすれば100kgも上げられないとか理解不能レベルｗｗｗｗｗ

>>217
150キロスレの住人からからすりゃ100キロ程度で調子こいてるお前が理解不能だわな

>>217
　俺は「体重50kgで100kg挙げれます」って奴は、すごいと思うよ。
　生半可な努力じゃその体重じゃあがらないから。その努力に対して
「すごい」と思う。
　体重95kgが100kgを努力せずに100kgあげたってのは、そこに頑張りがない
から「そうなんだー」レベルかな。
　そういう「努力」の内容を君が見えないなら君のほうが
「理解不能レベル」かね。

　まぁ、ここは100kg上がらない人のためのすれだからサッサと125kgに
いってね

体重90kgあったら100kgくらい上がって普通とか言われたんじゃ
この掲示板の存在理由の根底を揺るがさないか？

>>218
ベンチプレス60kgの住人さん、言ってよし。

217さん　君はまだ学生さんですね　高校生かな？
体重95キロはちょっと　多すぎますね　少々絞ってはどうでしょうか
初めてで100�s挙がるとはまさに　全日本クラスの恐るべき才能だと思います
今のジュニアで95�s前後で知ってる人で大学生のW君はこの前の試合で160�s更新
彼が中学３年の時初めて挙げたベンチが60�s　周りはみな40�s挙がらなかったそうだ

>>220
そもそもお前がケンカ売ってきたのが原因だろデブ

>>220
体重90kgで100kg挙げれますみたいなオレ凄いんだぜアピールやめてくれよ。
おれからすれば体重90kgも有るなんて、糖尿病や心筋梗塞、脳卒中の
危険性がある死の3重奏なのに痩せないなんて理解不能レベルｗｗｗｗｗ

>>220
バカっていう奴がバカ、デブっていう奴がデブ。小学校で習わなかった？
自己紹介おつｗｗｗ

この掲示板じゃ
体重60kg「90kg2発から1年近く記録が伸びません。」
体重90kg「おれはディップスはじめたら80kg5発から95kg5発まですぐ伸びた。
きみも試してみるといいお」
なんていう陳腐なやりとりが日々行われているわけだｗｗｗ君らのいうとおりだと
60kgのやつのほうがレベルが上じゃん。レベル低いやつがレベル高い奴に
アドバイスしてんだわｗｗｗｗバカ丸出しじゃねーか

>>224
草大量に生やして顔真っ赤かな？おデブちん

てか掲示板てｗ

体重60キロで100キロ上げるのと
体重80キロで100キロ上げるのとじゃ
難易度が全然違うよな

>>224
　なんか　草ばっかりはやしてる文章だなぁ〜
　そのパターンだと、60kgの奴のほうが確かにレベルが上だと思うよ。
　ただし、努力レベルだけどね。

　言葉が足りないとそういう行き違いもあるだろうね。
　全員自分のスペック晒して話してるわけじゃないし、そりゃ仕方ない
ってなもんだ。
　それが嫌なら、質問する側が、きちんと自分のスペック晒して、それに
あったアドバイスもらうよう配慮すればよいんでない？

>>224
フルギアで150kgあげてご満悦のベンチ豚。行ってよし。

皆さん貴重なご意見ありがとうございました（224以外）

>>224
フルギアで150kgあげてご満悦のベンチ豚。行ってよし。

皆さん貴重なご意見ありがとうございました（224以外）

224さん　そうゆう考え方もありますね
ウェイト板は全般的に言うと　体重が重いんだからこれだけ挙がって当たり前
って感じがありすよね
ただ　二乗と三乗の法則ってのを知ってれば　一概にそうでもないのです
大会での体重と挙上重量の関係を見れば分かるはずです
80�s前後が一番効率がよいかと　ですから　あなたならもう少し絞られれば
将来必ず記録を作れるはずです

>>224
体重95kgでベンチ100kgって自重の1.1倍も挙がらねえじゃねえかw

偉そうなこと言うんだったら最低でも自重の1.5倍挙げてから言え豚w

お前ら釣られまくりだな・・・

>>231
釣られるにしても、遅すぎ

マックス重量体重×1.5って上級者に入りますか？まだ中級者レベルですか？
当然ケツ上げ無し・胸で一旦停止してです。

ここは通過点ですから。

９０何キロで１００がとか言っちゃってる人は
それで終わりなの？もう伸びなくていいの？

234さん　じゅうぶん中級者だと思いますよ
パワー界では体重の1.5倍でセット組めれば上等　って　よく言われます

90キロで100上がるとか言う奴は
バーベル胸まで下ろしてないだろ
初心者は困るな

釣られすぎだろｗｗ
釣るつもりがなければわざわざ95kgあってなんて書かないわｗｗｗｗｗ
煽られ耐性がないってレベルじゃねえぞ！

>>238
皆の耐性がないと言うより、ここは95デブの煽りを褒めてあげるべき。
太ってるのに偉いぞデブ。
でもお前が街歩いてると景観を著しく損なうから少しは痩せような。

>>239
お前マジで馬鹿なの？
それともわざと？
そんなデブ自体いなかったんだっていってるんだよ

９５ｋｇで１００あげれますって、それで満足なわけ？もっとうえいこうよ〜！！

８５キロは９回挙がるのに
１００は一回も挙がらないな
今年中に挙げたいんだけど、何か良い方法はないものか・・。

本日のベンチ
４０キロ×１０
６０キロ×１０
８０キロ×３
９０キロ×１
100キロ×０
８０キロ×８

92.5
95
97.5

きざめ

>>242
とりあえず60*10いらない気がしますけど

>>242
90kg,95kg間に挟んで感覚を慣らしたらどう？

90kgははさんでたか、すまん

1ヶ月に1,2回くらいベンチプレスメイン（まだベンチ初めて2ヶ月ちょっと）にするんだけど
ダンベルベンチ36*9できたしベンチプレスもそこそこ挙がるかと思ったら
80*5で1ヶ月前より全然挙がらなくてワロタ…
慣れてないだけなのかダンベルベンチのフォームがいい加減なのか（手が胸位に下がってるはず）
あと最近はじめた肉体労働の影響か胸の種目急に伸びなくなったし…

>>247
肩が慢性的に疲れてると挙がらないよ

>>242
絶対気持ち負けしているだけだって
85で9回も上がったら絶対100kg一発いける
挑戦する前に最高の状態にもっていく、絶対上がると言い聞かせる（不安なら嘘でいいからあがるいける等と呟く）
ラックアップから全力で、最速を意識する　普段から軌道、コースを意識して、本番時も軌道、コースを間違えない

これらの条件が揃えば絶対に上がる

昔やってた経験から体重増やすとパワーにすぐ効果が出る。
結果的に筋量も増加する。

でも今の仕事しながら体重増加は致命的だから無理。
腰や膝が悪化するのは目に見えてる。
だから今の体重のままできれば１３０〜１４０でセット組めるようになりたい。

つうわけで来週から入院するので皆さん頑張ってね。

>>242
速筋の割合が少ないんだろうけど、それでも>>249の言う通りだと思う。

>>247
違う種目だけど、ナロウベンチ70kg→80kgになったから絶対ベンチ上がってると
思ったら変化なかった。あれは衝撃だった。

今日のトレ（88kg*5*5setラストチャレンジ
アップ略
88*5,5,5,5,5

成功したので次回MAXチャレンジしようと思って高重量練習
95*1（意外と軽い！）
97*1(まだ余裕ありそう、チャレンジ)

100*1
なんとか成功しました、125kgスレに移行します
ありがとうございました

おめでとう(*^▽^)/

>>252
二度と来るな！

>>253
ありがとうございます
253さんも頑張ってください！
>>254
それなんてツンｄ（ｒｙ
怪我したりしてまた舞い戻ってこないよう気を付けてベンチの練習に励みます！

>>252
おめでとう
5回のトレーニングは有効だったということか
俺はしばらくサイクルトレーニングをまわしてみる

ベンチプレスに二頭筋って必要ですか？
ググッも詳しい情報がでてきませんでした。
胸におろして止めたときに二頭筋のパワーがあればバーベルが安定
しそうなイメージを持ってます。

二等かー、三頭とか背中ならなんとなく理解できるんだけどな。
でも、自分がそう思うならそうなのかもしれんからやってみたらいいんじゃない？

>>257
体重は何キロ、体重によってアドバイスが違ってくる
荒らしが言っていたように、体重が100kg近いやつと60kg台では
元からある筋肉量が違う、100kgあるやつには日常生活で十分で
60kgくらいしかないやつにはディップスをすることを推奨する

腕と床が大体平行で90kg*3はこのスレ的にはまだまだ精進しろ的？

http://www.youtube.com/watch?v=8KecmysuUq4&feature=related

何かの冗談か？CGか？wwwwワロスwwwwwwwww
はらいてwwwwwwwwひょろガリがボディビル大会に出場wwww

>>261
身長１８０前後で体重は６７〜８キロくらいかな、罰ゲームとかしか思えん

爆笑したよ

まえこういうののデブパターンもどっかで見たな。

11月29日
食後+風邪
60kg×5回
60kg×5回
80kg×5回
70kg×10回
70kg×6回

体重63キロ

ベンチMax90
100遠いぉ

１ヶ月2kgペースで増量すればあっというまだぜ

>>266
スペック、記録酷似でビビった。

>268
　ってか体重が同じぐらいだったら、停滞するのも似てるさ。
　俺は65kg/95kg　max。
　たぶん、同じ人いっぱい居る

みんな細いのねー。階級制のすぽーつでもやってるの？
ファ板かと思ったわ。身長ー100＋10kgぐらいが普通と思ってたわ

俺は筋トレはじめてから半年もしないうちに１０ｋｇ近く体重増えた
それでも健康診断の平均体重にやっと追いついた位だった
成長期の頃に飯をあんまり食べてなかったのが原因だと思う

ベンチ100未満でそれはデブだろ

>>270へのレス

体重58�sのキングオブクソガリです
ＭＡＸ90�s
体脂肪率8％
なんとか体重増やさず100�s達成したいです

身長が150センチとかじゃ 体重58キロでも クソガリじゃないよな

おれも５５ｋｇ体脂肪５％以下のくそガリ。このスペックで１００までいきたい。

ガリは身長−110未満くらいかな

んじゃ、次からは、みんな身長も書いてくれ

こんなんでも100kg挙がるんだしｗ

http://www.youtube.com/watch?v=2Lelwdf87uQ

>>279
これどう見ても重りがプラスチックだろｗ

パントマイムの達人じゃなければプラスチックでこの重量物を扱ってる感じはだせんだろう

贔屓目に見てもプレート１個５キロってとこだろ。もっと軽そうだけど。
つか片側にプレート４枚ずつとシャフトで80キロってどういう計算だよ。

>>279
前に見たことあるけどインチキだと思う、せいぜい４０ｋｇくらい

>>281
何言ってんだこのバカは

体重63で90*10の人がジムにいる

>>284
お前が馬鹿だろｗ
プレートの枚数で何キロだって話ならともかくプラスチックってｗ

身体をブリッジさせずに、乳首までつけて100kgだよね？(´・ω・`)

>>287
ブリッジはいいけどケツはつけてね

ブリッジしないと大胸筋切れそうになる

どこにそのプラスチックのダミープレートが売ってるのか知りたいなｗ
俺もハッタリ動画あげよう

ブリッジってどこまでやってるの？ここまでやると情けなくね？

http://www.youtube.com/watch?v=qDCPldC9_Jc&feature=related

俺は171�p64kgMAX推定90kg
何で推定かって言うと85kg以来MAXやってなくて、その時70kg×6レップだったのが
今75kg×7レップだから。
次はMAX95kg挑戦で10kg更新という響きに酔いしれるつもり。

ってかみんなケツ上げする技術あるんだ？
俺できない。まあ慣れか。

ジョーダンに付き合った人間をスルーし続けてる奴の意味が全く分からん
何が目的なんだろう

自分、ケツがあがっちゃいます…

足上げらしいけどこれってどうなの？
http://www.youtube.com/watch?v=GGYUo2UsrUY

59kg以下級のベンチプレッサー
トップクラスの選手なんでさすがに強いわ

別引いてブリッジｷﾞﾘｷﾞﾘまで高くして
体反らしたからって良いわけじゃない
逆にバーの軌道が安定しない

柔軟性があって胸のとこから曲がって高く出来る人が一番有利になる

59キロ以下級なの？めちゃすごいな。
セーフティなしで自宅でこの重量は危ない気もするけど。

>>295
すごー　　セーフティなしでよくやるわ

　脱いで見なきゃわからないけど、こんな細くてもあがるんだね

畳の上に何の板も置かずにラック置いてるのが怖すぎるなぁ

59キロでこれはすごいな
身長どんぐらいでマックスがどのぐらいなんだろ？
柔軟性も高そうだな

見てるこっちがひやひやする
そのうち潰れて死ぬだろ

フルギア１７０挙げられるんだから、これぐらいで潰れることはないんじゃないか？

>>295
一年も前にアップされてるのに再生回数、数十回のクソ動画どこで拾ったんだ？
本人or関係者か。

この人Max150

前にブログにうpしてた

かなり傾いてたけど凄い

>>301
最新の動画見たらフローリングになってるｗ
引っ越ししたのかなｗ

すごっ

benchpress takashi 180kg
http://www.youtube.com/watch?v=kbMopJTD8Ug

>>308
明らかにギア使ってるだろw

>>308
これだけの重量上げてるのに、この人の身体なんでこんな括弧よく見えないんだろ。

やっと１００キロ挙がった
８５キロが１０回挙がったから行けると思った。
体重70・背171

本日のベンチ
４０キロ×１０
６０キロ×１０
８５キロ×１０
100キロ×1
８０キロ×６(足上げ)

>>310
記録と見た目のカッコよさは比例しないという良い例だな。
180kgも挙げれないけど柔道、レスリングの軽量級の連中とか滅茶苦茶イイ体してるし。
とりあえず、180kg挙げるのにしょぼい体に見えるのは同感。

これ見てると自分の記録が上がっても見た目に反映しないかと思うと萎えてきたわ・・・

重量あげれる＝見た目が良くなるではないのは当然のこと

効かすことより挙げることを重視してるからね

柔道、レスリング選手は効かす事なんかしてなさそうだけどあの体。
まあトップアスリートは大抵イイ体してるけど。

柔道レスリングの体がいいと思うなら、柔道レスリングやればって感じ

一部の例をとりあげて悦にはいる。さっさとやめちまえよ。

>>308
これ180kgもあるのかね

つかフルギアなら慣れればレスリングや柔道の人も挙げられる人いるんじゃない？
高校時代の柔道部の顧問は今でも140挙げるらしいし
太ってない人ね、骨格や筋肉で太いけど

>>310
脱いでみないと実際の体の印象はわからないぞ
しったか乙ｶﾚｰﾗｲｽ

多分脱いだらパキパキだろう
おれもクソガリ体重59でベンチマックス95だが
脱ぐとパキパキでみんなに驚かれる

刃牙刃牙

>>320
服着ている状態での印象を言ってんだよタコ野郎。

>>323
はい、わたすがタコ野郎です。へんなタコ野郎♪へんなタコ野郎♪
服着た状態でかっこええも糞もねーだろ、このイカ臭野郎が！！！

　この人の体すげーと思うけどなぁ。
　こんな細くてあげれるんだから。

　もっとでかくなれば、もっとたくさんあげれるんだろうね。
　体のかっこよさっていうより、この体重であげる、努力に尊敬

何でスペースが頭に入ってるんだ

>>324
病気持ちのタコだったか。

ダンベルだとどのくらい上がればバーベルベンチプレス100キロ確実に相当しますか？ バーベルベンチやる機会がないもんで

俺、普段はダンベル 30kgでセット組んでる。
脇を絞り過ぎず山を描くような挙動でストリクトで。

で、スポセン行って、バーベルやってみた。

このスレで散々出てる『30kg(もちろん片手)×10 できたら、MAX100kg幻想』ってあるだろ？
信じてないけど、少しは期待してたんだけど…

MAX70kgだったよ。

凹む。慣れてないのを差し引いても凹む。

>>310
スタイルは生まれ持った骨格にかなり左右されるから仕方ない

ダンベルは、４０ｋｇ１０回あがれば１００ｋｇ確実にあがるんじゃないかと思ってる。。
３０ｋｇ１０回ではお話にならない。

>>331
慣れてない事を考慮するとそんなもんかな。
逆の場合バーベル125�`10回あがれば初回でダンベル40キロ確実に上がりそう。

ただ一般的に言われてるのは×2.5だから40キロ10回なら100kgも10回相当。
もちろんただの目安だが。

アホかお前ら
それバーベルとダンベル併用してる場合の数字だろ
40kg*2を10回の負荷しか掛けてないのに100*10回も挙がるかボケ

ダンベル２８ｋｇだけどバーベル１ＲＭ７０ｋｇだったな
ダンベル３０ｋｇ１０ＲＭでバーベルマックス７０ｋｇなんてありえないだろ

自分の例だけで「ありえない」って書き込んでるような低能に同調したくないけど
確かにまあありえない感じ

331がアホの典型だがバーベル、ダンベル併用してる場合と偏ってる場合と分けて考えないと。
ダンベルばかりしてて初バーベルなら30⇒70はそんなおかしくもない。慣れればすぐに80以上は上がるだろうが。

ごめんアホの典型は333だった

331は40kgで10rep出来たらバーベル1発できると行ってるんだろうに
>>332が突っ走っただけだよ

>>336
なんで初バーベルで？
初バーベルだからこそダンベル*2+αなんてふざけた話にはならない
ダンベルバーベル換算ってのは両方共なれた人間でバーベルが上回るだけで
ダンベルだけでやってた奴にいきなりバーベルやらせたら*2すら下回るよ

ダンベル30=片手30総重量60

ダンベルとバーベルの議論は定期的に湧いてきていつもおなじ堂々巡りな会話ばかりだし過去スレのこれテンプレにしてもいいかも。
けっこう的を射ている感じがする。
125 無記無記名 New! 2009/11/18(水) 17:39:13 ID:DzxI1uBq
>>124
ﾏｼﾞﾚｽすると
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ10repの重量×2×(1.3〜1.5)＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁMAX重量
(1.3〜1.5)の数値で
1.3＝ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝでﾊﾞｰﾍﾞﾙに慣れてない
1.4＝均等にﾄﾚしてる平均値
1.5＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝでﾀﾞﾝﾍﾞﾙに慣れてない
のそれぞれをあてはめる
平均値1.4を採用すると
35×2×1.4×1.02(10repを1とすると11repは1.02)＝99.96
37.5×2×1.4×0･96(10repを1とすると8repは0.96)＝100.8
40×2×1.4×0.9(10repを1とすると5repは0.90)＝100.8
という換算表を基にした数値です
1rep=0.8 2rep=0.84 3rep=0.86 4rep=0.88 5rep=0.90
6rep=0.92 7rep=0.94 8rep=0.96 9rep=0.98 10rep=1.0
11rep=1.02 12rep=1.04 13rep=1.06 14rep=1.08 15rep=1.10
16rep=1.12 17rep=1.14 18rep=1.16 19rep=1.18 20rep=1.20
以後は同様に1rep増えるごとに数値も0.02増える
21rep=1.22となり25rep=1.30　30rep=1.40という数値になる
これより
30kgを何repするとﾊﾞｰﾍﾞﾙ100kg挙がるかは
100÷(30×2×1.4)＝1.19となり近似値1.20の数値となり
1.20は20repの数値であるので逆算すると
30×2×1.4×1.20＝100.8となり
30kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでは平均値として20rep以上は挙げないと
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ100kgは挙がりません
但し、この数値は平均的な数値を表したもので人により
あてはまりませんので悪しからず
長ﾚｽｽﾏｿ

はっきり言えるのは50キロのダンベル挙げれば100キロ挙がる

>>341
初めてでどうたらこうたらとかそういう話してるんで
そのコピペは関係ない

ニッコリ

やっと100kg挙がるようになったんだが、いまだに胸囲が95cmくらいしかない。
100挙げる頃には胸囲が100cm余裕で超えと思ってたのに、どうしたら分厚くなるんだ。
なんか胸の外側の脇に近い部分ばかりが膨らんでくるんだよね。もっと内側を分厚くしたい。
とりあえずベンチの目標が100だったんで後は見た目を改善する種目をやりたいんだが、何がいいだろう。

胸囲が110cm越えてるんだがまだ100あがらん。もともと鳩胸&ピザだからしょうがないけどねｗ

>>345
ダンベルフライ

筋肥大と筋力は違うって聞いた

それがどうしたの？

>>345
ラットプル
懸垂
デットリフト
ワンハンドロー
などで背中を攻める
あとインクラインベンチ
などなど

胸の内側に効くトレ教えてって話で>>350って…

>>351
胸囲100cmを越すために背中も厚くしようぜって話でしょう、きっと

すまん
文章の前半ばかりが強調されて見えた
じゃあ
ナローベンチ
インクライン
ダンベルフライで胸の内側を意識してスーパースロー
などですかね？

>>353
胸の内側ならバタフライマシンが一番良いと思う。

ベンチの補助トレにみんなやってんのかと思ってた、、、

>>354
メーカーにもよると思うけど
俺のところのバタフライの軌道がすげーやりづらい。だからやってない。
以前のジムではよかったのに。

胸の内側はただ筋肉がついて溝が埋まってくっついてるように見えるらしいんだけど
内側はやっぱダンベルフライとか背中攻めて胸囲を増やした方が良いのか

胸の内側を増やしたいのか
胸囲を増やしたいのか
どっちだ

内側を増やすことで胸囲も増やしたいってことじゃね？
ベンチプレスだけをやってると外側ばかりってのはなんとなくわかる

内側ならナローもいいと思う

あまり今までやって無かったナロー始めたけど、中々良い感じになったわ

おれも昨晩ナローをやった。意外にしんどく焦った。

ナローて何よ？

狭いの

ナローも知らないようなのがここにいるのか

手首を傷めるだけだからやらないほうがいいと思う

>>365
リストラップ買ってやってるけどﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ

何処かでみたんだけど
例えば80kgが10RMとして

102,5×3
97,5×5
87,5×8

みたいに、高重量低回数から低重量高回数にするのは、ごつくなるの？

なんのこっちゃ

今日のトレ

アップ チェストプレス　
70kg×5レップ

メイン ベンチ
77.5kg×6レップ（7レップ目で潰れる）
77.5kg×6レップ
77.5kg×5レップ

7月から10月中旬まで70kg×5レップでずっと停滞してた（MAX85kg）。
でも、ここで教えてもらった3セット×6〜8rm（達成で重量アップ）を実行したら
停滞脱出で面白いくらい伸びる。今も伸びてるしトレ時間短く楽なのも最高。

これ教えてくれた奴見てるか？
お前にマジ感謝だ。

ベンチ100kg 上がる人が腕立てやると何回位出来る？
体重70kg程度の人の場合な

またカスがカスにふさわしいクソな質問してる

そういうのは○リーとか低レベルなトレコミュで質問したらどうだ

別にいいと思うよ。ここもレベル高いわけじゃないし

腕立てみたいな有酸素が入ってるのは人によって大きく違うと思う

>>370
丁度体重70kgでベンチMAX110〜120kg（コンスタント〜自己ベスト）だけど
腕立ては100回できないと思います。　ちなみに15回超えると筋持久力の影響が大きくなってくるので
一発とはあまり関係ないと思います

ちなみに中学の頃は体重60kgで腕立て100回以上こなせましたが、その時のベンチMAXは70kg弱でした
今は50回でもかなりキツいです

何こいつ真面目ぶってゴミみたいな質問にレスつけてんだ？
しかも100あがる人はって質問にこのスレの人間でもないくせに
馬鹿・・・？

>>376
やっかみはみっともないぜ

やっかみに見えなくね？

100目指すスレなのに100挙げられる人対象にしかも意味不明な質問するアホと
とっくに卒業してんのにわざわざこのスレきてアホにレスつけるアホ。
やっかみでもなくアホのやり取りが目についたんだろ。

ベンチプレスって数日空くと、取り返すのにかなり日数が要りますか？

むしろ週１でも伸びる人は伸びるぞ
数週間あけたらわからんが

別に卒業してるけど上の奴が見たり書き込んだりすることは普通にあることだし
何も問題ないけどな。>>375が責められるのはおかしいというか可哀想

自演乙
バレバレｗ

375のように質問に答えてくれる人がいなくなったら
このスレの意味がないだろ
大幅にスレチとは見えないし

ただ370の質問の内容はクソとは思わないが
371は370の上から目線ぽい言い方が気に入らなかったのでは

安心しろ、俺はおまえらちゃんと見下してるから

>>380
個人差が一番大きいかもな。デッドとか他の種目に力いれてベンチを少し間開けると
俺はすぐオチまくるわw　１００キロ１０回普通に出来た日があっても、１０位ベンチせず（他の種目はしてる）
体重が２，３キロ落ちたら１００キロ１回がやっと位にまで落ちるしそれを３ヶ月でも取り戻せず相変わらず１００キロ２、３、回やっと
の時もあるよw　デッドは落ちないんだけどなぁ・・・

１０日位ベンチせずね。
他の種目犠牲にしてエブリベンチ中心にするとすぐ取り戻せるけど（特に軽目でハイレップ→腕立て追い込み）
全身まんべんなくしながらだとずーーっとベンチだけは停滞し続けるよ俺の場合わw

いくらなんでも１０日でそこまで落ちんだろう
普通にどっかが疲労してただけじゃね
減量の影響にしたってそこまでは落ちないはず

10日を開けた理由が風邪を引いたとかならがくっと来ることはある

>>383
都合の悪いことは全部自演ってことにするのは痛いよ
痛くて大人気ないのはどう見ても>>371>>376だし
>>384の言う通り

>>390
痛いなこいつ

お前のが痛いよ

>>390
384は371も376も痛いとも大人気ないとも言ってないじゃん

悪かったよ、変な質問して

１ヶ月９５から停滞してたんだが今日100やったら意外とあっさりあがった。


80×3
90×4
100×1


このスレには長い間世話になったけどやっと卒業出来て本当嬉しい

>>395
おめでとう
俺も早く追いつきたいぜ

90*4とか80*10やってからMAX100に挑戦する人って何考えてんだろ？

本日、やっと100kg挙がった。
期間は約1年1ヶ月かかった(>_<)

一応スペック
【トレ開始時(2010年11月)】
ベンチMAX55kg
175cm
62kg
11％
【現在】
ベンチMAX102.5kg*1rm 85kg*8rm
175cm
73kg
15％
胸囲104cm
上腕囲36.5cm

今、大学4年で途中就活があったりで80〜85で停滞した時期もあった。
100kgは先月にケツあげチートで挙がった。俺の場合、ケツあげチート100kg*6で正しいフォームで1回挙がる。んで、余力があったので102.5kg試したら、これも成功した。

新たな目標125kgにチャレンジします。また、停滞する時期もあるかもしれないけど不撓不屈の精神で頑張ります。

せやな

先日2ヵ月停滞してたのがスルスル85まで挙がっちゃったんでこちらに来ますた。

168cm/63kg

40kg*10
60kg*8
70kg*3
75kg*7
80kg*2
70kg*6
60kg*10

俺は逆に絞ってもないのに体重が減って使用重量が伸びてるなにこれ停滞怖い

体重へって重量伸びてるとか羨ましいんだが。
身長体重胸囲どんくらい？

>>398
就職決まって春から働き出したら多分ベンチから遠のくで。

100kgパーシャル2回上がったけど、乳首タッチとか来年の今頃になりそうだわ・・・

>>402
160cm66kg胸囲100のドチビだよ

>>397
俺もそうだけどスロースターターな人達はアップやらないと力出ないんだよな
必ずといっていいほど後半にどんどん調子が上がっていく
8〜10repトレやる時も、1set目よりも2set目、3set目のが明らかに軽くて調子が良いし（そのかわりインターバルは長め）
俺からしたらアップ1〜3回とかで、メインですぐに調子出る人のが考えれないけどｗ

>>405
その体重で100kgレベルとはなかなかやるな

84kg×7から　84kg×4回くらいまで落ちたよー

少しトレサボるとすぐ重量落ちますね

>>403
だよな。俺もすげー不安。
トレ時間は胸の日は週1で45分だから確保できそうだけど、食事面がね…社会人はこまめに飯食えんから細くなりそうだわ(>_<)

ベンチ台買えば良し　1万円以内で150kgまでできるものが買える
場所もそんなにとらないし。どうしても場所とるのが困るなら折りたたみ式を購入すればいい
耐久性、安定性は劣るけど

毎日腕立て１００回３セット
コロコロひだ立て６０回３セット
かれこれ３ヶ月はやってます
ベンチどえくらいいけそうですか？
１６８cm６５kgです

30ｋｇ

40ｋｇ程度の超絶雑魚

いや、ひだ立ては凄いだろ
100キロ楽に挙がるよ

>>411
身長伸ばしてからレスしなさい

伸ばさなくていいです

お前らヒドイな・・・

MAX30キロのガリカス25歳ですが、MAX100キロまで日々トレーニングに励んで何年かかりますか？
スタート地点が地点なだけにやはり何年も修行が必要ですよね？

>>418
20ｋｇのバーだけしか出来んかったのが1年で100kg挙げとったで

>>418
何年かかるかなんて人それぞれ。
ただ、100kgは健常者なら努力の継続で必ず挙げられる重さ。
お前も諦めなければ絶対挙がる。

俺も思うけど継続が一番大事だと思うのよね
停滞期とか燃え尽きたりしないように筋トレ続けることが大事だと思う

おれ先週80kg上がったばっかだけどこのスレ終わるまでに100kgあげるよ

フルギアで尻上げ無しという条件と
ノーギアで尻上げありという条件では

どちらが重い重量扱えるのかな？

>>423
はい、またゴミみたいな質問するゴミ登場〜
死ねよ

>>411
60〜70kgかな…

>>424
いちいち反応するなよカス
気に入らなければスルーすればいいだけだろ
スレが荒れる原因を作るな　お前の方がいらんわ死ね

昨日のトレ
20kg×10
40kg×8
60kg×5
70kg×5
80kg×5 3set

なんか最近荒れてるな。　そもそも低レベルとかゴミレベルの質問って
何を基準に判断してんだろ　ベンチに関係してることだしそこまでスレチとは思えないんだが
スレ自体もレベル高くないし、そこまで神経尖らせなくても良いのでは？　答えたい奴だけ答えればいいし
後はスルーすればいいでしょう　いちいち煽ると前も見て分かると思うけど荒れる原因になる

>>426
いちいち反応するなよカス
気に入らなければスルーすればいいだけだろ
スレが荒れる原因を作るな　お前の方がいらんわ死ね

>>418
・最低半年は週二回のベンチとフライ
・ベンチの前日あるいは直前に高強度の肩のトレーニングは避ける
・きちんとした食事を3回以上とる（体脂肪の増加を気にしない）
・トレをするしないに関係なくプロテインを一日一回は必ず飲む
今はとにかく食いましょう。
超初心者クソガリでも１年でベタ寝ベンチMax80キロいけるよ。
クソガリから標準体型に見える程度の変化だけどね。
先は長い。でも近道はない。

>>428
捻りが無さ杉ｗ　低脳ｗ

max30kgなら全身の筋力も相当弱いだろうし、コツコツと全身の筋トレ種目を
バランスよくこなすことも大事だな。
胸、背中、肩、二頭、三頭、下半身
せめてこれくらいの部位の意識を持ってそれぞれの部位を鍛えるべし。

max30は筋力じゃなくて神経系の未発達だろ

メインセット
75*6
70*7
70*5
次はトップ80でやってみようかな
少しづつ100が見えてきた気がする

>>432
そう思う。
2週間くらいで徐々に神経系がベンチの動作に慣れてくる。
たったそれだけで、ベンチMaxが5kg程度はアップする。
超初心者の時ってそんな感じだったな〜

ベンチ豚にならないようにアドバイスしてるんだよ。

>>433
たまにはメニューに変化をつけてみてはどう？
俺なら85キロをトップにしてピラミッドでいくかな
（アップ略）
60キロ　5〜7レップス
75キロ　3レップス
85キロ　1レップ　（余裕があれば、続けて87.5キロ1レップ追加）
（以下、オールアウト用セット）
75キロ　出来る回数まで
65キロ　出来る回数まで
終了
セット間インターバルは3分くらい

>>436
いつもこんな感じのトレでちょっとメニュー変えたほうがいいのかなと思ってた所で実にありがたい！
次回試してみるよ

>>427
貴様が反応してるんだろがタコ野郎！

たまにピラミッド法でやるのも集中力が養われて良い。
いつも7〜10回出来るセット重量だと、途中で気を抜いてる時があるし。
ピラミッド法の頂点での1発は、たとえMaxの95％の重量だとしてもマジで緊張する。

>>434-438
いい加減にしないか　アホだと思ったレス、質問にはいちいち反応せずにスルー
これで解決　いちいち煽る必要は無い

本日のお前が言うなレス

>>440
436-437のレスが何故？

>>434
神経系とかじゃなくてただコツ掴んだだけだろｗ
テクの差じゃんｗ

ずっと流れ見てると
>>371　>>424
多分同一人物だろうけどこいつのせいでスレが荒れてる

430 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2011/12/16(金) 08:41:14.78 ID:I3+BDw1E [1/2]
>>428
捻りが無さ杉ｗ　低脳ｗ

440 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/12/16(金) 17:51:15.03 ID:I3+BDw1E [2/2]
>>434-438
いい加減にしないか　アホだと思ったレス、質問にはいちいち反応せずにスルー
これで解決　いちいち煽る必要は無い


9時間の間にこいつに何があったんだｗ

80kgが上がった当時の
65*10から72.5*8へとメインセットの重量は順調に伸びているのにMAXが80kgから伸びていないことが判明
80*4のつもりで持ったのに1回しか上がらないとは…年内90ｋｇに暗雲だな…

みなさんベンチプレスの重量に対して肩とか広背筋の重量はどのくらいですか？

>>445
精神、情緒不安定なんだろ　ほっとけ
>>446
心配しなくていいと思う　
MAX更新できたとして、その日に上がったからじゃあ
次回以降もコンスタントに上げ続けれるわけじゃなく、不調、好調と波があるのが普通だから
当然不調な時は上がらなくなるけど、徐々に地力がついてくると、不調な時でも以前のMAXが上げられるようになってくる
メインセットがそれだけ増えていて、MAXが上がっていないわけがないし、その時の状態やフォームや上げる軌道のズレがあったりすると
余計な筋力使うしそういうことも良く起こるから　
初めて80kgが上がった当時の体の調子と同じ条件ならば今の地力なら確実にそれ以上あがるし、80kgで1回ってことはないから大丈夫

>>443
いや、違うよ。
初心者が普段使わずに眠っていた余分な神経系は、2週間くらいあれば動員されるようになる。
新たな神経がわざわざ作られて、伸びて筋肉につながるわけじゃないから、数ヶ月もかからない。
単純なマシントレでも同じような短期的な効果が出るから、テクニの差だけじゃない。

>>448
ベンチの説明で「地力」がどうたらってのはよく聞くけど、生理学的にどういう事なの？
中強度の筋持久力の事か？
「地力」とやらがないとMAXが伸びないのは、どういう仕組なんだ。

>>450
わかりやすく言うとベタ寝でストリクトに挙げる筋力を地力と言う。
これを向上させることで底上げできるから、その分パワーフォームの時も
その分重量が上がるということ。

>>450
>>451に同意。ベンチの地力とは、その基本動作の
主動筋（大胸筋と上腕三頭筋、三角筋前部も？）の強さのことだと思うよ。

お前等ベンチプレスの重量に対して肩とか広背筋の重量はどのくらいなんだよ？

ベンチマックスたぶん94位
この前サイドレイズ8k〜10kの2セット位やったあとでダンベルショルダーは15kで3ﾚｯﾌﾟｽくらいだったわ、
ﾁﾝは自重で6回がいいとこ
176/72

結構前に計ったのがベンチMAX85
デッドはトップサイド100kgで重量あげようかと思ったけど床引きに変更で重量を80に落として
この前90kg、2.5kg刻みで上げてる最中
ラットプルダウン60~70kg。ワンハンドローイング40kgだったけど左が弱すぎるので
ベントローに変更こっちも2.5kg刻みで重量上げてる最中この前50kg
バーベルショルダー50kgがいいとこ、アーノルドプレス18kg、ラテラルレイズ22kg、ベントオーバーラテラルレイズ18kg
チンニングは自重10回までしかしたことないです。というか、チンニングしてないです。

160/66

ベンチ90
ダンベルショルダー20
サイドレイズ10
ラットプル70
Tバーロー50　めちゃめちゃ効く。始めたばっか
デッドも最近始めて100
ダンベルカール15　ギリギリ

ベンチがMAXな以外はもちろんセット重量

177/67

ベンチ85
デッド170
荷重チン20kg10reps

ラットマシン(55kg)とかダンベルロウ(25kg)は軽い重量でねちねちやってる。

ていうか大胸筋弱すぎ俺

168/64

ベンチ90
サイドレイズ　肩種目一切やらないので記録なし
ラットプル80×10
デッド135
背中はトレ始める前から学校の中では強かった。

171/64

>>455
効く所は多少違えども
ワンハンドローイング40kg扱っててラットプル60〜70kgって
前者が無理もしくは後者が楽してないか？
まあ俺ワンハンドやんないから想像だけど。

>>458
ジムのダンベル34kgの次が40kgなんだ。34kgでは刺激が物足りなくなったから40kgに移行したんだけど
右はストラップなしで10回引けたのが左はストラップつけても5回が限界だった
握力の問題もあるんだろうけど、そこでベントローに移った。
ラットプルは60~70kgはマシンの関係もあるんだけど、背中を意識して完全に腕を伸ばしきらずに常に緊張させてやってる重量
ジムのマシンは確か80kgまでしかなかったと思うんだけどストラップ使ってやらないと握力が持たないし何よりかなりの反動使っちゃう
賛否両論あるんだろうけど、徐々に重量とか見直してやってるよ

>>448
MAXが伸びていないにしてもメインの使用重量が伸びているので
自分自身でもそれほど心配しているわけではないのですが、MAXに変化なしは、さすがに少しショックでした（＾＾；
同じMAX80kgとはいえ、初めて1発上がった時とは違い、今は80kgが確実に上げられるようになっているので、
お話の通り『地力』が付いてきているものと信じてトレを続けます
大丈夫と言われて励みになりました。ありがとう

171/105のピザから減量開始。
現在85。
ベンチ95
デッド135
スクワット125
ラットプル80
サイドレイズ12.5×8

ベンチに比べてデッドスクワットが低すぎる

ベンチ80
デッド130
スクワット125
クリーン60

177cm70kg
ベンチ苦手
クリーンはもっと苦手

ベンチmax100kg
デッドリフトmax145kg
スクワット測ってないけど多分100kg以下
足が弱いw

>>462
そういう意見をよくきくけど、街のスポクラにはそういう人（ベンチだけ強い）が多い気がします。
そもそも、スクワットとデッドは全くやらないみたいな。

だからベンチ豚って言われて馬鹿にされてるんでしょ

なにオマエラ、まだショボいトレしてんのかよ！w
とりあえず俺の体ＵＰしとくからよ、文句あんならいつでもこいや！w
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJuxBQw.jpg

犬が書き込む時代

>>467
いいガタイしてるんだから腹へっこますのとかやめて堂々ととろうぜ。自慢できるレベルだろ。
全体のバルクも凄いけど、中でも前腕が特に凄い。しょうもないところで意地はらずにドンと構えようや。マジで良い体しとるよ。

>>468
そっちかよw

今日トレ後に初めて胸の中央部分が痛くなった。胸骨柄っていうのか？
超絶成長の予兆だったらいいけど違うんだろうな。痛い・・・

40*10
60*8
70*3
75*8
80*4(+補助2rep)
70*6
60*10

前回より75と80がそれぞれ1repずつ伸びた。

164cm　61kg
ベンチ　max95kg
デッド　max160kg

チビすぎて可哀想、、、

でも61kgで95kg挙げるのはすごい

すげえチビだな
チビにもすごい奴がいるんだな

50KGの女が100kgあげるやつもいるのにすごいとか（失笑）

お前の日本語もすごいな

>>460
いやまさにそうだよ
>>同じMAX80kgとはいえ、初めて1発上がった時とは違い、今は80kgが確実に上げられるようになっているので、

今まで上がらなかったけど、MAX更新できた、初めて上がって時の状態ってのは当然良いから上がったわけで、
ドキドキ緊張するわけだし、成功した時はそれが良い方向に働いて一時的な神経系の向上に働いたりすることもあるから
極端に考えると好調時で80kg　普通で80kg、不調で80kg　だと全然違ってくる。
それにrep数が増えてなくても80kgが以前よりも軽くスムーズに上げられただけで十分進歩している

メインセットの重量から察するに、今の地力で好調だったら80kgで複数repsこなせる可能性は高いし一発も85kgくらいは挙がりそうな印象を受ける

>>446

メインが5k〜7．5k位伸びてるからMAXも同じ位は伸びてると思うから

メインが72．5なら、3回に分けて75、80、85ってな感じで

メイン前に一発の練習を入れるのも有りだと思う

>>471
胸の上でバンバン弾ませてベンチやったろ？
あれ肋骨とか痛めるから。
競技みたいに静止しなくてもいいけど
バウンドさせないでコントロールして下ろした方が大胸筋への
効きが違うし重量も伸びる。

Max９２.５

３ヵ月前に９５で潰れてからMax挑戦はしていない

今日のトレ
２０×１０
６０×５
７０×３
８５×７・５・３
７５×９
６５×１０
６５×１３

他ダンベルベンチ２３.５×３

インクライン４０×７・６・６

ダンベルフライ１５×８・８・７


以上


最近こんな感じで胸トレはしてますが伸びないです

助言下さい

>>481
確かに普段の練習はそっちのがいいね。
俺はMAX挑戦する時は遠慮無く全身フル稼働して反動もつかってあげてるけどね
競技に出るわけじゃないし、スポーツの補助でやってるからベンチプレスにしても
脳内はスポーツの動作時の全身を使う意識みたいなの持ちながらやってるし
やってるし

夏休み前に95キロで記録が止まって2週間実家に帰省
その間ベンチできないから毎日腕立て伏せを120回×2セットと腕立ての状態から跳び跳ねるのを10×3セットやってた
そんで2週間後に戻ってベンチやったらマックス105キロまで上がってた…てなことが昔あった
やっぱり色んな刺激を入れることが大事なんだぜきっと

>>481
あーそういう事が原因の可能性があるのか。
しかし、バウンドさせた覚えが全くないどころか結構ゆっくり下ろしたｗ　
無意識の可能性もあるけど、じゃあ今まで一回も傷めなかったのが不思議。
とりあえず次意識してみる。

今日のベンチ
５０×１０
７５×１０
９７．５×１
７０×１０
７０×１０

もう少しで１００ｋｇいけそうだ。
ずっと９０ｋｇで停滞してて、
1ヶ月ほど前からクレアチンを飲み始めたんだが、マジで効いてるみたいだな。

>>482
100キロ上がると思いますよ。

今なら、80キロ10回出来るでしょ？
俺は80キロ8回の時、マックス95キロでした。

そのメニューで７０×３の後、８０キロ×１回、
９０キロ×１回、１００キロ挑戦してみてください。

普通に高3の春で卒業しました。
身長175
体重62キロの時です。

4年前ベンチMAX１１５ｋｇ、本日４年ぶりにトレ再開したところ
ベンチ９０ｋｇ一発が限界でしたので
このスレに参加致します。

>>479
続けての返信ありがとうございます
まだ諦めてはいませんが、年内90kgは怪しいところなので、年内85kgは必ず達成したいと思います
>>480
どうも私は一発が弱い体質らしく、60kg70kgが初めて上がった時も換算表でいうところの回数+1回2回が必要でした
MAX90kgとなると自重の約1.5倍になるので、アドバイス通り一発の練習を取り入れてみようかと思います
ありがとうございました

>>455
長文だか女？

尻上げでベンチをする時期とブリッジ無しでベンチをする時期を取り入れようと思ってるんですがどうですかね？

尻上げは１０ｃｍ程度尻を浮かしてやっています(ケンタイのプロテインの缶を尻の下に置いて)
それで１１５ｋｇ

ブリッジ無しではまだ測ってないので分かりませんが挙がっても９５ｋｇ程度だと思います

手幅は７５ｃｍです
８１ｃｍと比べて力が入りやすいので

昔からよく腰を痛めていたのでブリッジはできません

ブリッジしてるのにブリッジできないってどういう事？

尻上げってブリッジなんですか？

ブリッジする時って尻をベンチ台につける為に尻をクイッとやるじゃないですか
あれでベンチやってよく腰痛めてたんですよ

>>494
ベルトしてる？ベルトしてれば腰痛は防げるかも。
でもパワーの選手みたいなあんなブリッジは
余程柔らかい人じゃないと痛める。
しょっちゅう腰痛めてるんならあんまりブリッジは
お勧めしない。

>>491
フリーウエイトで女性がいたらどう思います？

>496
いっぱいいるよ名古屋GG

>>496
うちのスポクラに吉田 沙保里みたいのがいる
スミスが好きでよくやってるよ

>>497
そうなんですか、こっちは男性しかいないですね。しかし、長文で女性と思われるのはどうなんだろう、俺・・・

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現在身長170 体重65 荷重デップスＭＡＸ67.5インクラインダンベルベンチ40�`5回やけどベンチ100�`あがるかな？

おまえみたいなのめんどくせーから消えろ

俺はスポクラでやってるから女の人多いよ
AKBの子もいるし

>>503 まじかAKBの誰ｗ

俺が行ってるジムには武田真治とかくるな

>>504
名前は知らんけど国立近辺の子だよ

ピラミッドはじめてやったけど
75*6、7できるのに85kg1repもできなくてワロタ
神経云々ってやつか

あ

女児がベンチやってた

>>507
一回も上がらないなんて、それは変だよ。

ピラミッドの頂点までは、大胸筋を重さに慣らす程度の回数。
ホント、少ない回数（1〜3レップ）でいいんだよ。

頂点の前に大胸筋に、もし疲労感があったとしたら、
ピラミッド法のセットの組み方がおかしいんだと思うよ。

高レップでやるのは、ピラミッドを降りるセットでやる。

スミスマシンで120上げれたらベンチでどのぐらい上げれますかね？

>>511
90はいけるんじゃない

>>511
俺そんなに変わらんかったぞ
スミス100でフリー転向、1ヶ月ちょいで100挙がったけどな

>>510
うん
ピラミッド前半は
60*5
70*3
しかやってないんだけどなあ
なんかショック・・・

>>513
あんたダンベルベンチどの位持てるの？

あのーすいませんが、自分１００キロで３発ぐらい
出来るのですが、ダンベルフライやった事無くて
やってみたら片方１０キロ×１０回くらいで十分な
程（１セット、それ以上上がらない程追い込める）でしたが、自分基本、家でトレーニングしてますが、
市民体育館いくと、ジムで６０キロぐらいでセット組んでる人が片方１５キロで
やってました。

自分くらいのベンチの人はダンベルフライだと何キロくらい
でやってるんでしょうか。

人それぞれでしょう

釣りスルー推奨

>>516
25kg×10は出来るはず

>>514
確かに一般的には>>510の言ってるようにアップは少なめでやるのが良いとされてるけど
個人差があるし、スロースターターな人等にとっては、逆にアップ多めでやる方が身体が温まったり
神経系も活発になって調子が良くなることも多い　自分もそうだけど

後は重量が重くなって頂点に近づいてきたらインターバルを長めにとることも大事だな。
普通は1〜2分でやる所を4〜5分とるとか。　

スミスからフリーへ　俺も経験があるので一言
まずフリーは　怖い　記録が落ちるのが恐いからやらなかった
でもいずれは　と思いやってみたら・・・やっぱり　愕然
でも　やらないと先はない　
今俺のレベルは　スポクラから　コアな専門ジムへ移行　
これ最初は勇気がいったぜ 　

コアな専門ジムレベルってことは200くらいでセット組んでるのか

全然　人にもよりますが80�sから100�s前後でのセットの人が多いようです
試合の前の調整と準備期間では違いますが　やたらMAX近くで高重量って人は少ないようですよ
私は今はまだ　オーナーさんの言われた重量を挙げてます　
ノーリミッツには及ばないが　そこそこのジムですよ

170センチの男がベンチMAX100上げる場合、普通ほかのBIG3はどんなもんかな？
俺バランス悪いんだよな、明らかに・・・

↑
身長より体重のが目安に重要な要素だろ？

自分もバランス悪いな
普通はスクワットの方が重い重量扱えるみたいだけど
自分の場合はベンチプレス≒パラレルスクワット
ベンチプレス＞フルスクワット　だし

同じようにトレーニングしてるのに

>>517
ありがとうございます＾＾
>>518
そう言われると思いましたｗでも人生初フライだと言うことを
考慮してください。それでも自分の予想より少なすぎましたが
>>519
そうですか。と言う事は３０キロ１０回でセット組んでる人もいるでしょうね。
自分もそれを目標にがんばります。


てかフライの効果に驚いています。やってない人はやってみると
胸が腫れた感じがしていいですよ。ベンチプレス高重量あげて
胸囲もあるのにペチャンコというか盛り上がりのない人は
フライをやってなかったのではと思います。プロレスや
格闘家で多いですね、そんな人。

１００きろレベルじゃフライ３０キロ１０回なんてとても無理

フライって重量云々はともかく、プレス系に比べてなにかと難しい種目だよな

そもそもフライは重量云々の種目じゃないでしょ
ちゃんときかせてやれるのはベンチ100kgくらいならせいぜい17.5kgくらいまでじゃないかな

フライ今22kgでやってるけど効いてると思うよ。7ﾚｯﾌﾟくらいだけど

95が2回挙がれば100ギリギリ挙げられる感じかな？
久々95挑戦したら案外スッと挙がったから2レップ目チャレンジしたら全然駄目だったｗ
逆にMAX100の人は95kgを2レップ無理？

もともと自重トレしてたけど
4ヶ月で70kgから87.5kgまで上がった
なんとか来年一年で100kgまで行きたいな

>>532
その質問待ってたよ。
なぜ皆80kg○○回だけど100kg上がるかな？って質問ばかりなんだ。
ちなみに俺は100kgが安定して揚げられる今はは95x3回、90x5回。

100kgが初めて揚がった時は95x2でギリギリ、90x4でギリギリという感じ。
調子が悪い時は上記全て失敗という状態。
よって質問の95kgがキッチリ成功できるなら100kg挑戦は良いのではないか。

80kg19回あがるんだけど
100あがるかな？

もうそういう質問はやめようよ

>>534
いや大変参考になります
今の自分ではまだまだ100kgは無理そうです
自分も安定した100が挙げられるようになりたいです
その前にギリギリでも100挙げれないと
以前MAX90でスッと挙がった時に次の挑戦で95潰れたので、やはりMAXの＋5kgは大きいなと
ただ調子良さそうな時に100挑戦してみます
潰れたらチキンですが2.5kg刻みで確実に伸ばして行くようにします

>>532-533
本当に個人差やその時の体調、調子、テンションみたいなものに左右されるから難しいけど
自分の場合初100kg成功時は、90kg扱った事ない時に、たまたま調子が良くて、90kgに挑戦したら軽かったので
そのまま100kgやってみると、ギリで上がってビックリしたな。この時は自分でも何で上がったのか分からないくらい（今まで80kg5発が限界だったので）

その後は、90kg2発だと6〜7割くらいで成功、3発だと当確、90kg4発で、確実、胸止めでも楽々　といった感じかな
100kgが楽々上がった時は、95kgだと2回、楽じゃない時は、95kgでも1回しか挙がらない

>>538
で、なんで貴様100キロスレに居るんか？

>>539
いたらいけなかった？　停滞してるし、上がったり上がらなかったり変動が激しいし
自分以外にも一応上がったことあるけどまだ完璧じゃないと判断して残ってる人はいると思うんだがダメですかね
ダメだから出ていきますが

セックスの回数が少ないと細かいことが気になる539みたいなのになっちゃうんだよ
無視でおｋ

125は過疎ってるからいいじゃん

>>542
見る限り、MAXに対して回数に弱いみたいだから、125スレでトレ内容書くと
お前100kg挙がらないのかと言われそうだしね

１２５ｋｇスレは１００上がった程度では鼻で笑われる

>>540
参考になりますよ
経験者は語るじゃないですが経験した人じゃないと分からない事もありますし
MAX120位の人が威張って上から目線で言ってくる訳でもないですし、100kg105kgの人はこのスレの人間に一番近い存在ですからね

スポクラ（ゴールドジム以外）で自重×１．５、自重×２挙げれる人って
どの位いるの？

自重×1.5　5人くらい
自重×2　　1人か0

>>540
ダメじゃないし、参考になるよ。
100キロ2発くらい確実に上がるレベルにならないと、
1発がやっとじゃ、3週間サボるだけで上がらなくなるもん。

本日のトレ
60*4
70*2
80*3
75*4
65*9

スミスインクライン
58*7
53*7
48*8

今年中にMax90目指してたけど無理だった、前回85すら挙がんなかったし
これから月に1kg程増量して5月までに100目指そう

>>546
1.5 4〜5人ぐらい
2.0 見た事ねえ

俺は今1.44だから一つの目標1.5倍まであとちょい。でも体重も増えそうな悪寒。

あっ
ちなみに俺はトレ週２だから1.5倍の奴は実際にはもっといると思う。

俺は今はベンチやってないんやけど体重64�`で足挙げ最高90で四回までで止めた。今は荷重ディプスＭＡＸ65�`インクラインダンベルベンチ40�`で五回なんだが今なら100�`あがるだろうか？

Q.〜なんだけど〜挙がるかな？

A.知るかアホ

おれも2.0は見た事ねえだ

>>546
体重の1.5倍というのは一般のスポクラでは5〜6人だよな。

MAX100kg前後の奴は大勢いるけど、腹が出たようなのが多い。
体重70kg超えだともうアウト、以外とハードル高いよな。

70ｋｇで腹出るってどんだけチビやねんｗ

それよか
お前らダイエット板行ったほうがええんちゃう？
美容体重で1.5倍上げるスレとか作ってさｗ

何言ってんだこいつ？

ここ100kgスレだからさｗ
何年掛かっても挙がらんクソガリは他行ったほうがええよｗｗｗ

挙がらんからこそ
ここにいるんだろ・・。

80kg上がってないとかならともかく、確かに他行けってなんだよって感じだなｗ

太るくらい飯食ってベンチやりまくれば
まぁ１００ｋｇは上がるでしょってこったな

100kgは通過点であって、ゴールじゃないんだからマッタリいこうぜ

>>546
ジム全体ではわからないが、自分の行く時間帯でよく見かける人だと
×2が1人、×1.5が1人、×1.0〜1.5が5人ぐらい
×2の人は66キロで現在のMAX135、自己ベストは150だと

昨日１．５倍に成功した俺は少数派ってことだな。

昔同じ体育館でトレしてた無職男はやり方滅茶苦茶で
ベンチなんか１００できるかどうかな感じだったが、
10年ぶりにそいつの噂を聞いたら今はどうみても１１０オーバーまで太り
フーフー言いながら歩いているとか。
ベンチは１５０まで挙がるそうだ。
やり方はともかくトレ続けて太ればある程度挙がるんだと思った。

>>566
そいつが噂になってるのも凄いし、お前が10年も前の無職男を覚えている事に胸アツ。

きっと好みだったんだよ。

そうか？
最近その当時のトレ仲間と飲んで話を聞いたんだよ。
トレ仲間の一人は今も同じ体育館でトレやってて
例の無職男もそこでやってるんだって。
いろいろ問題のある奴だったんである意味伝説になってるｗ

>>564
x1の人ってベンチやる奴全員だろ。どんだけ会員少ないんだｗ
冗談はさておいてx1.4以上とすれば20人以上は居る。

体重70kgでMAX90ぐらい
または
80kgで100kgオーバーの人とか

やはりx1.5以上となると5〜6人と激減する。
>>566さん指摘の通り、とりあえず太ればそれなりに挙げられるね。

だから当時の俺は如何に世間知らずだったかと思うと
顔から火が出そうになるｗ
完全に勘違いしてた。自分は強いなんて自己満足に浸ってた。
かなり認知が歪んだデブだった。

残念ながら　太ることも才能のうちだよ
もっともただの志望デブは駄目だけど　ウェイトやってて軽い奴は
食事にサプリと体重維持と増量に一生懸命です
たしかに60�sと80�sじゃ　ぐっと80�sの方が挙がると思うけど
80�sと100�sじゃ　初心者はいざ知らず　リフターレベルではそれほど変わらんと思うよ
嘘だと思うなら　大会記録を見てくださいな

一般的に考えたら、残念な才能だよね。

体重増やして100キロ挙げたいだなんて、随分ショボイスレになったもんだな。
100キロは、せめて体重60キロ台であげようぜ。

重量は別として
体重６０キロって
ショボすぎだろｗ

だから、体重が70キロ以上あんなら、100キロなんてただの通過点でないとおかしいって話しだよ。

今年最後に100に挑戦したところ、なんと成功しちゃいました！！

だから、体重が100キロ以上あんなら、100キロなんてただのウォーミングアップでないとおかしいって話しだよ

体重７０キロだと普通の人は５０〜６０キロくらいしか上がらないです。
１００キロ上げるとか夢のまた夢ですね

体重　60�s台で　100�s挙げようぜ　ってのはいい線だよね
何たって日本人男性の平均体重だから一番分布数が多いのです
だから　100�s挙上者も一番多い
しかしこれが　150�s挙上となると　60�s台ではかなり不利
人によっての肉体的限界が近いからだと思うのです
なかなか太れない人などは　この点での才能が無いというとかわいそう？

>>580
喧しいわドチビ

>>579
普通の体力がある奴ならば半年もトレーニングすれば体重分くらいなら上がるようになるよ

YOUTUBEにあるウエイトの動画ってすんどう短足手足が短い

糞チビしかいないから何の参考にもならない

１８０　体重９０キロ　ぐらいの体格のないチビは鍛えても無駄

>>583
そんな奴が何でここに書き込んでいるんだ？

大体こぶし一つ分以下くらいで92.5kgまできた
来年は100kgだ

俺182/90でまだMAX90くらいだからやってて恥ずかしい
あいつあんなでかいのにあんな軽いのでやってる的な
でも実際腕長いときついと思う

腕が長いとか言い訳始めるのは150とか見えてからにしろよ恥ずかしい…
まじで恥ずかしいわ死んだほうがいいぞお前

70kg*10回上がったわ
70*7で止まってたから嬉しいわ
停滞の原因は経験不足
週1しかやってなかったのを毎日慣らすようにやったら余裕で挙げられた
次は80*10だ!!

>>586
体脂肪多めですか？

>>586
ほらチビの逆鱗に触れちゃっただろ182とか書かないほうがいいって
もうちょっとチビのこと考えてやれ

そうだよ(便乗)

>>586
レスラーみたいな体格ですね
ショルダープレスの重量はどれくらいですか？

ちょっと前までは「100キロ、なんとしてでもあげようぜ！頑張っていこう！」
みたいな感じだったのに、今は体型のことばっかりなんだな。
体型、体重、どうでもいいじゃん。頑張って100挙げれるようになるのが大事なんじゃない？

クリスマスがあったから殺気立ってるんだよ

>>587
と、ドチビからのレスでした()

と、腕が長いからきつい（）MAX90のやつからのレスでした（）

>>596
とチビっこからのレスでした()

身長170、体重66k〜67kだけど、100kクリアした。
でも体重54kくらいから減量なしで鍛えたので、脂肪が結構多い。
見た目で判断すると、たぶん体脂肪率20%くらい？かな。
とすると、うまいこと減量した場合、まだ5kは絞れるな。

自分は体格的にも筋力的にも恵まれていないハードゲイナーので、何年かかるか分からないけど
体重70k、体脂肪率13%〜15%、ベンチ120kくらいを最終目標にしたいと思ってる。

せっかく100k上げたのに、今すぐ減量はじめると確実に上がらなくなるから
とりあえずこのまま72k〜73kまで増量して、3月くらいから減量に入ろうと思うんだけど、どうかな？

基本的に冬場は増量して夏場には絞った状態にするのがいい事じゃ無いの
冬場はダイエットに向かないというし、薄着になる機会が無いから、モチベーション
を保つのが難しい

>>598
80kgからどれくらいかかった？

身長169.5�p　体重57.2kg　1か月前に100kｇ達成したが一度だけ。
その後は95で停滞

結構小柄な奴が多いな・・・

体重70kg以内で100kg挙げられたらまずまずだと思うけど、
身長低いなら70kgだと結構肉団子だよな・・・
まあ絶対挙重量が大事なんだが・・・

>>601
その体重で挙げたって結構強いんでないの？
おれ63で一応挙げてるけど、60まで落とした時考えると
挙げれる自身ないなぁ。

まあ100キロスレだし日本人だし170そこそこで65〜70そこそこくらいの人が多いだろ多分。
もうちょいマッチョ志向の人や似たような身長体重のパワーリフティング志向の人は100キロはとっくに卒業してるだろうし。

586の事馬鹿にしてんのか？

チビで筋肉つけたら余計チビにみえるが。
チビの理想像って角田とかw

角田ってあの身体になるまでに相当な努力したんだろうけど、可哀想になるくらい格好悪い
６頭身もなさそうな感じだし

俺もちびだけどよ
スクワットで足が太くなったから余計短足に見えるぜ

K1終了で角田も終了？

角田みたいに筋肉がつくなら、
6頭身でも厭わないってやつがほとんどだろ。
この板に限っては

ほとんどなわけねーだろアホ

このくらいの筋肉だと、ベンチ何キロくらい上がるかな？

https://www.youtube.com/watch?v=b1kNientokQ&feature=relmfu

>>612
150とみた。身長にも夜だろうけど

>>610
たかが100ｋｇ上げたくらいで、角田みたいにはなれないだろうが

見方　甘いぜ　いい体だけど　若いし首が細い　トレ経験が３年未満
125�s　止め無し　一発とみた

>>612
ナチュラルって感じでいいね。
リアダブルバイ・ポーズのリーチと頭の大きさから見ると、身長は185-190cmくらいの気がする

この間俺の行ってるスポクラに見ない顔のコンビ２人がいて、１人が日焼けした160cm位のチビビルダーみたいので、｢あぁ あぁ｣言いながらトレしてたわｗ
筋肉はデカかっが背が小さくズングリムックリでみっともなかったわｗ

>>612
おい、よく見たらＴバックじゃねえかｗ
1:10あたり。
おまえらが喜びそうだな

先輩方ベンチ100�sって日本人100人いたら何人挙げられますかね？
自分は80�sが3発位のまだまだ未熟な奴です

男100人ならちゃんとトレーニング積めば95人は挙げられる

それは　大学　100人いれば何人は合格できますかねっての一緒
「ちゃんと」が　皆できないから挙がらないし　飽きてしまう
やる前からがたがた言わないで　ベンチやれや

たぶん>>619は、日本人で100kg挙がる奴は人口の何％か、的な意味合いだと思うが、どうだろうか。

>>622
それって定期的に登る話題な上に軽く荒れますよね。
あと有名人の誰々が何キロネタとか。

ベンチ１００ｋｇとかトレーニングしなきゃ基本上がらないからな
逆にトレーニングしていけばガキでも上がるやつは上がる

日本人100人ってことは女はほぼ0％として51％減
日本人14歳以下13.3％、75歳以上10.8％はほぼ0％として24.1*0.49＝11.81％減（Ｈ21統計データ）
残り37.19％（男性15歳〜74歳）のうち今現在100kgあがる人をかなり多く見積もって5％としたら、1.86％
37.19％のち2.5％としたら、0.93％
37.19％のち1.0％としたら、0.37％
たぶん0.5％以下で間違いないだろうね〜

まあ全体で見ると↑くらいで間違いないような気がするな。
18〜50成人男性とかでくくると確立は跳ね上がるだろうけど。
さらにその中で突発的じゃなくちょっと継続的にトレしたことある人でくくるとものすごく増えるだろうな

まぁ比較するならジムでベンチやってる奴限定にしたほうが自分の位置がわかりやすいだろうね

もうトレ辞めちゃってて過去に挙げた事ある人とか入れたらかなり割合は増える。
10代後半から50代に限定して現在でも挙げられる人とかに限定すると50人に一人位？
もっと多いかな。

いやあベンチ90ちょっとで辞めてずっとディプスとダンベルベンチでやって久しぶりにノーマルベンチしたら80で16回90で8回行った！

>>629
ディップスとダンベルベンチは、それぞれ何キロを何レップやってるの？

ベンチどころかウエイトトレを１回もしたことない奴らもすべて含めた分母なんて意味ねー！
少なくとも過去、現在ベンチプレスを１ヶ月以上継続してやった人間を分母にすべき。

>>630いやあノーマルベンチ90〜95でなかなかのびなくてさ自分に嫌気さしてディプスとインクラインダンベルベンチにかえたんだよ。重量の縛りが無くなって気楽にトレーニングできたからかもね。

体重66�`で荷重ディプス55�`で10回ぐらいあとインクラインダンベルベンチで40�`6〜8ぐらいでやってる。ベンチみたいに重量にこだわらず適当に重量アップしてやってきた。

>>633
凄いね
トレ歴教えて
俺も、チンスタ買おうかなぁ

>>634トレ歴3年半年でＭＡＸ90までいってそっからトレーニング量ふやしたりＭＡＸばっかりこだわり一年近くしても95最高でそっからベンチ辞めて重量にショック受けないようにディプやダンベルにかえた。

平均トレーニング推移
20才でウエイトトレーニングを開始したものとする。

トレ開始時⇒ベンチプレス45キロ（172センチ、60キロ）
3ヶ月目⇒60キロ（体重63キロ、ジャニマッチョ）
6ヶ月⇒80キロ（体重67キロ、ジャニマッチョ）
12ヶ月⇒95キロ（体重70キロ、ボクサー体系）
2年⇒105キロ（体重72キロ、細マッチョ）

日本人平均だとジムにいるメンツみててもこんなもんかと。

>>636
ほとんどの人は３ヶ月で辞めるでしょ

>>637
そういう屁理屈は省かないとトレ内容云々という話にまで発展してキリがない。
自己流だろうがトレを継続している事が前提。みっちりトレーナー付でやれば全然違うと思う。

まぁベンチ始めて2年以内に100越えで普通クラスなんだろうね
年齢関係なく

http://www.youtube.com/watch?v=dYy9iGwMpOE&feature=related
僕の情報商材で、君も夢の3桁リフティングが可能に！

>>640
訳の分からん商材のリンクを貼るんじゃない

>>641
うるしゃい！田吾作め！

誰でも簡単に自宅トレで１００kgが上がったらこのスレはもっと人がいるだろ

ああそうか、100ｋぽっちあがらない人たちのスレだったな。失礼。

他のスレにマルチポストしてくるわ。

俺はウェイト自宅オンリーで、半年でベンチ50→90 デッド100→160 スクワット90→150 になった

春から医者になるからあんまウェイトできないんだろうな

正月はバリバリ食って体重増やしちゃるで〜

>>645
俺1年でベンチ90kg→130kgになったけどデッドが100kg→130kgで成長しない

俺もデッドが糞弱い…

デッドが弱いと逆三にならないから、不恰好に成るよ

>>647
ベンチとは違ってデッドはウエイトやってない素人でもそれくらい挙げるやつは結構いそうだな

このスレ書き込んでる奴で　90�s挙がる奴　半分いると思いますか
答えは　ノーだね　断言する
100�sは　やれば誰でも挙がる？
笑わせちゃいけないよ　
宅トレを地道に２年から３年やり続ける根性があるかよ　続けられれば半分ぐらいは成功するだろう
よく半年で100�s挙がりました　馬鹿言っちゃいけないよ
断言して決めつけるよ　例外はほんの一握りの奴だ
ウェイトをなめちゃいけないよ　

まぁ、俺の行ってるスポーツジムでも100挙げられるって
話してる会員いて、実際ベンチやってるとこみたが…
100セットしてやるのみてたら、ラックからバー
挙げて、そこからほんの少し上げ下げしてる状態で
とても胸に降ろすどころではないレベルや、
おもいきりブリッジ組んで尻上げ状態で挙げてる人やら
一概に100を本当にクリアしてるとは言い難い人多いのも実情
と思った。
本人的にはクリアしてる意識なんだろうけど…

8ヶ月で挙げたんだが、それもまれなやつの仲間入りですか？

↑
体重何キロ？

その通り　未経験で８ヶ月で達成したら　
君はすばらしい才能の持ち主だよ　これは本心だ　ぜひ　今後のパワーを盛り上げてください　
ただし100�sをどう挙げたかは　君自身が一番知っているだろうけど。。。

体重70ｋｇ、18のとき人生初ベンチが70ｋｇ。そこから週一のベンチで、2ヶ月で100ｋｇ挙げましたが？
MAX180。

上がらない人へ。
1）ベンチ以前に、最初は腕立て伏せをまともにできるようになりましょう。
俺は小学校5年生のときから、腕立ては毎晩寝る前に50回やってた。
２）チンタラと10発も20発も挙げる必要なし。はじめは5発未満で神経系を優先的に刺激すること。
３）懸垂もやろう。拮抗筋を鍛える意識を持とう。もちろん背中の厚みは大事だし菱形筋もベンチに必要。
４）頭もちゃんと鍛えよう。解剖と栄養の知識が在るのと無いのとでは、成果は雲泥の差。

弱い人達って、４）がどうしようもなく低い。トンチンカンな、無駄な努力をしてしまってる。
皆さん頑張ってね。

656さんへ　うーん　なんという　無知・・・
でも　それだけ挙げたいって気持ちで　やれば半年で70�s〜80�sは挙がるよ
頑張って！

始めたときは体重75だったよ。ダイエット感覚で筋トレ始めたたら、筋トレにはまって増量しちゃいまして…いまは85かな。目標の100が挙がったからダイエットします（笑）
挙げ方は、ケツはちゃんとベンチに付けて手の幅は81cm以内にしてます。

>>657
自分が弱いからって、他人もそうだと決め付けるのは良くないよ。
分からないことがあるなら質問してよ。

658さん　君に質問だ　なぜ？　手の幅81センチ以内する必要があるの？

>>658
そうなんだ、レスどうも。因みに、ウェイトはベンチの
他にもスクワット、デッド等もやってる？
ダイエットの件含め、有酸素運動も取り入れてるのかな？

>>660
なぜ81ｃｍを問題視するの？無知無知おじいちゃんｗ

>>656
今の年齢、身長、体重とベンチ以外のウェイト・スクワット、デッドのMAXは
どれくらいかな？

>>662
マルチポストしてくるような奴はどっかいけ

659さんへ　悪かった　ここでは決めつけて言うことにしている
確かに　俺もつよかないが　656の書き込みがでたらめな事ぐらいなのは分かる
じゃ一つ質問だが　MAX180だって　MAX100�sの時と挙げ方で何が違うか教えてください
いろいろあるだろうけど　ネット知識じゃなく　これだっていう君一つのものでいいです　お願いします

662さんへ　君は　半年やそこらで大会に出ることを意識してやってるのってこと
俺が言いたいのは　100�sっては　そんなに甘いモンじゃないってこと
だからみんな目指して　それでいて多くが　もったいないのにやめてくんだぜ

>>661さん
スクワット、デッド、やってます。弱いですけどね。スクワットは125、デッドはナローで145ってところです。

>>663
ttp://www1.axfc.net/uploader/Img/so/132781
ダウンロードキーは123ね。
写真の時で180ｃｍの85キロ。180上げたときは92くらいかな。
SqやDLは言うだけ番長になるのでパス。動画まで上げたくないし。

あと>>665も>>668見てね。

180�pで85�s・・・　まったく無知な数字だ　
パワーリフティング180�pあったら不利だってことも　分からんのか

>>670
身長と体重を計るゲームなんですか、そのパワーリフティングとかいうやつは？

669さん　見たよ　この写真に移ってる人は人は
いい体してる　それだけだけど。。。

671さん　まあ　練習量と重さを測るようなモンだよ

>>667 668
レスどうもです。

>>674
どおいたしまして。
ふいんき(何故か変換できない)

俺が100挙げた時は、今みたいにネットで情報なんか見れなかったし、トレーニング法は毎回Max狙いで頻度もやりたい時にやってた

今は週一しか出来ないけど、やっぱフォームが大事だよね

フォームが決まるか決まらないかで、トレーニングの質もかなり変わってくるしね

同感　毎回MAXねらい　俺もそうだったよ

>>675
ふいんき　×
ふんいき　○

つうかマックスやっても他に腕立てとかやってりゃそっちの効果もあるから
一概に神経だけとは言えんわな

>>677
自分も毎回MAX狙いで130まで上げれた
腕立てはしなかった

下地があったんじゃね

てか腕立ては20回が限界
懸垂も10回出来たらいいとこだろな
自重で回数こなすのが苦手
デブだからだろうな

>ID:7wxlR9+2
アンカーも付けられない馬鹿は消えろ

>>683
アンカーの付け方って？2chでしか挙げられない奴のこと？

みんなジムが年末年始の休みでトレ休憩中だよな？
自宅で補助トレしてる人いる？

俺はやろうかなと思ってるけど、結局1/4のトレ開始まで何もやんなさそうｗ

>>683

>>?

>683こうすればいいのかな？

>>685
俺は自宅トレだからベンチやりたい放題。ジムは年末年始休みだから嫌なんだよな。

>>687
自宅トレはオーバートレーニングになりやすいよ、ジムでの年末年始の休みは丁度いい休養期間
と考えて、休み明けに、使用重量（回数）が上がっているようだと、オーバートレーニングに
成っていると考えて良いけど、自宅トレでは休みが逆に取れないから、意識的に３ヶ月に
一度くらい１週間以上の休みを入れて、体の状態を確認した方がいい

今まで背筋はデッドしかやってなくてふと背中姿鏡で見たら
広背筋なさすぎてわろた

ベントローやる決意をした新年でした

懸垂やラットプルでなく、何故ベントロー？

>>631
というか、素人よりむしろ、デブも含めた
分母なんて意味無いだろ。
胸囲と腹囲の比率0.8以下限定にしてくれ

お前らの友達、または知り合いに限定にして現在100�s挙げられる奴何人奴いる？

>>688　ベンチ神の児玉さんのブログ見たらエブリトレーニング
ベンチに限らず筋肉痛でも毎日トレーニングしろと書いてたよ。明らかに痛みがあれば休むべきだが
軽い痛みならトレしろとさ。
>>689 俺と逆だw　ホームトレでベンチと懸垂ばかりしてたら背中ペラペラのままで
懸垂やめてデッドだけにしたら発達したけどな。
タケポンなんかデッドだけであのハイキン作ったんだよあいつベントローも全然してなかったらしいし

俺の後輩の高校生、俺がベンチのやり方教えてベンチ始めたら１ヶ月ぐらいで100kg上げやがった。
俺なんてずーと80kgで停滞してんのに、すぐに抜かしやがった。
その子体重90kgで俺体重100kgなのによ。まあ俺のが身長高いからハンデやな。

>>692
友達いないから0人

質問お願いします 5×5法のやり方を詳しく教えてください 1セット目から5回ギリギリの回数でセットするんですか？

>>693
ベンチ神と一般庶民が同じ事して上手く行く訳無いだろうと思うがな

毎日やると乳酸耐性がどうのこうの
たしかにエブリベンチやってたときはあんま筋肉痛にはならずに地味に重量上がってたな
しばらくやんなくなってから久々にやったら、めっちゃ筋肉痛になったけど

>>697
同意。
凡人こそ王道でいかなきゃいかんのに。
伸び悩んでて他に試すトレーニングがないのならやるかなってレベルの方法だわ。

100kgも挙がらんのに王道ってｗｗｗ
アイアンマンのチビガリでも一年で挙がるレベルやぞｗｗｗ

まあ二通りの考え方があると思う
超人のトレだから参考にならない派
常識的なトレーニングしてたら常識的な伸びしか期待できない派
たけぽんや児玉氏はけして恵まれた体格はもってない
彼等は超人ではなく努力の人だと私は思う
まあ私もつい最近超人を目の当たりにしたからこう考えるようになりましたが

児玉さんってベンチ始めて3、4年でルールもなんも知らずに大会出て172．5挙げたんだってー

練習方法は1ﾚｯﾌﾟ毎日で

これって超人じゃ無いかなー？

エブリベンチは才能が有る人で無いと、筋肉の回復力が足りないで、筋肉内にコラーゲンが入り込み
筋肉が硬くなるという事だから、普通と違う事するのはそれなりのリスクがあるということでしょ

>>700
聞きかじり恥ずかしいな
あれは一年では失敗して少し延長した

>>702
それがね、上には上がいるんですよ
ベンチプレッサーも所詮は小さな世界
無名の強豪がこの日本にもいる
詳しくはかけませんが
児玉さんは努力の人
あなたもいつか出会えればいいね

オイオイ。児玉さんのブログ見てきなよ。
凡人こそ毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしろと言ってるぞ
ちなみに、彼が天才と呼ぶリフターは（日本人ね）ヒドイ時は年間で６回しかトレしてないのに
全日本で優勝したらしいwww
>>702　児玉さんでも６８キロで初ベンチ８５キロ２回だよ。ただ、一年でMAX１７０キロまで伸びてる。それも自己流のトレでな

初で85*2のどこが凡人だよ

>>702　あとベンチ初めて２年で世界チャンピオンだよ。
努力の人だろ。練習６時間位してて、更に帰宅後も腕立て５０×５セットだぞ。
気力の続く限り何セットもしろ！！・・・と言ってるよ。
エブリベンチ後腕立てとかって以外とできるモンだし伸びるよ。
ベンチに限らず１０回３セットなんて無視すべきだと思うぞ。
サンプレイ宮畑会長なんかも超回復無視の全部位超高セットで連日トレなんて当たり前だったし
会長自信は１００セットしてたらしい

努力の人？

じゃあなんで２ちゃんのトレーニーは、一年だか二年だかで出した記録すら挙げれないの？

74で220とか挙げる人を努力の人とか言っ
てるのは、くるくるぱーだね(笑)

才能ある人は生まれつき速筋が多いんだよ

>>706
世の中の大半が超回復を待ってからトレするのが良いと言っている。
毎日ベンチとか極々一部の少数意見。

後者でも伸びる人は伸びるだろうが、確率的に考えてどっちがより伸びると思う？
普通は低い確率の方法を選ばないだろ。特に100kgレベルじゃ。

＞じゃあなんで２ちゃんのトレーニーは、一年だか二年だかで出した記録すら挙げれないの？

トレが生ぬるいからだろ。凡人でも真剣にやれば７０Kあれば一年以内で１００はいけるわな。
児玉さんに限らず、それなりのジムの会長なんかに言わせれば初心者は１０回サンセットなんて言わず
トコトン追い込め・・・と言うよ皆。

>>705 ふーん

じゃあその無名の強豪ってのは、74k級の世界記録217．5抜けるの？

この記録ドーピング検査の無いWPCの記録だけど、無名のやつが児玉より凄いなら抜けるだろ？

6時間練習したり100setやって壊れない事こそ才能じゃないのかｗ

まあ初心者は10reps3setじゃ少ないわな

宮畑って86年の検査で陽性になってなかったっけ？

>>711 はぁ？

生ぬるい？2ちゃんの奴らだって数年以上トレしてるだろうけど、74で170なんて挙がんないだろ？

児玉とかのはなしはMAX100kgのスレでどうこう言う話ではない
いい加減スレチなので他の適切なスレに書き込んでくれ

１７０はまず凡人にはムリだが１００はベンチに特化したトレをハイボリュームでやれば
凡人でも１年で到達は十分可能だよ。長渕みたいに４０過ぎで初めてダンベルベンチ５キロが精一杯だったなら
宮畑会長がついてても８年掛かるみたいだけどな。でも現在は７０K位でダンベルベンチ４０キロ余裕で扱うらしいぞw

あとガチンコファイトクラブの３期生の加藤兄っていたろ？腹パンチされた奴な
あいつ、アングラって言う地下格闘技雑誌に出てるけど現在ベンチ１９０キロらしいぞ

>>712
>>705としか書けないなぁ
例えば格闘技やった事ない人に試合やってる時の心境やなんやを語っても理解はできないでしょう
私も狭い世界しか知らないがあなたの知ってる世界は私の知ってる世界よりさらに狭い
という事でしょう

そうだね、妖精ってコテが居たけど彼も柔道上がりで１年位でベンチ１７０位挙げてたし
しかも一年以上ベンチしてなくてもまたそのくらいスグに挙げてた。
柔道やってた奴とかとんでもないの多いよ

>>719
>>716

>>718 俺が狭い世界とかどうでもいいから、そいつが何k挙げるか書けよｗ

>>719 妖精ってたしかヘビー級だろ？

相撲とかラグビーとかのヘビー級の人が初ベンチでかなり挙げるってのは聞いた事あるけど、最終的にミドテや児玉を抜いたやつなんていない

やっぱり馬鹿にネットは与えちゃいかんわ
べんち100kgも挙がらんのに、チョウカイフクガー、タンパクシツガーだもんな
100kg挙がるのは0.5%以下、俺らは特別な存在ｗｗｗ傷の舐め合い頑張れ

確かにベンチ１００も挙がらない奴がプロテインだのサプリにこだわるのは滑稽すぎて笑えるわ
まだまだ余力ありまくるのにトレ終了する奴多過ぎなんだよ

>>723
馬鹿はお前だろうがｗ

今日のトレ
75×7
75×6

１００ｋｇってすごそうに感じるけど
実際上がるとあっさりって感じだしな
通過点だよ
もっと上を目指そう

素質あるってのは例えば女子でも柔道の野村紗矢香は父が金メダリストだから素質の塊。
http://www.nwn.jp/kakokizi2008/20080524/4/simin.html
http://www.wakayama-powerlifting.com/　ベンチ日本記録も持ってる。
http://www.wakayama-powerlifting.com/img033.jpg

>>727
ベンチ100
ハイクリーン100
ショルダープレス100
で達成したけど、それぞれ100達成した時めちゃめちゃうれしかったなあ。

>>717
誰々が何キロ挙げたとかいいからさ、
お前が一日六時間のトレして早くベンチ１００挙げろよｗ

最近あまりにも体がポニョポニョしてきたから一月前から週一のウエイトを始めた
今日で四回目
とりあえずベンチ100が目標なんだが、ウエイト素人でどんなトレーニングしたらエエのかわからんので、アドバイスお願いいたします
自分は30歳、175の85
22歳までラグビーやってて、現役の時は体重78キロくらいでベンチは120キロがマックスでした
一月前に始めた時は80キロが二回しか上がらなくて焦りました
環境はジムに行くわけでもなく、職場の器具を使って１人でこそっとやってるので、マックスも計れない環境です
どんなトレーニングしたらエエのかアドバイスお願いいたします

ちなみに今は80キロが7回です
80以上は１人でこそっとやってるので、落とした時の事が怖くてやってません
おそらく限界までやれば80なら9か10回くらいは行けそうです

アドバイスお願いいたします

10回くらいのやつを何セットもやればいいんでは？

そうですか
自分が10回くらいできるやつをですね？
皆さんどのくらいの時間トレーニングされるんですかね？

>>735
インターバル入れて一時間もやればスタミナも集中力も切れないかな？
それで筋肉痛がなくなるまで休養や他の場所（背中や脚）をやればどうだ？

>>735さんへ・・↓ココを読んでください。全てが書いてます。この通りに鍛えればイイだけですよ
理屈より鍛えまくるのが一番です。腕立てもアホみたいにしまくりましょう！！
ttp://ameblo.jp/kodama-daiki/entry-11096025113.html

ttp://ameblo.jp/kodama-daiki/theme-10046249891.html
もうひとつ。セット間についての事も書いてます。

＞次のセットも10回が絶対に挙がるというまで、
しっかり体を休めます。
これが強くなるためには一番重要だと思います。

うおお
皆さん親切にありがとうございます
しかし年齢って嫌ですね
昔は100何て余裕で上がったのに…
まあ八年間一切運動してませんでしたから仕方ありませんけど
頑張って取り戻します
少しウエイトにはまりつつあります！

現状でも９０ｋｇぐらいは上がるっぽいし
たぶん戻るのもわりとすぐかと
マッスルメモリー

マッスルメモリーか…
はじめて耳にしました、恥ずかしながら
ガゼン、やる気出ますね

ひとりでフリーウェイトでやってるならセーフティスタンド使った方がいいぞ
体重８５あるなら１００ｋｇくらいじゃ潰れても大ケガはしないかもしれないけど

セーフティスタンドとかないんですよww
すいません、レベル低いところで
ジムに行ってるわけではありませんので
85キロと言っても只のポニョですから、怖くて

>>731
20代前半にいくらベンチしてもMAX90だったのが、30代になって10年ぶりにベンチしたらすぐにMAX125まであがりました。
おっさんになってからの方が記録が伸びたので、731さんもすぐにもとの記録に戻ると思いますよ。

そうですか
頑張ってやります！
しかし、自分の場合、現役の時あまりウエイトやってないので、不安ですね
とにかくとりあえずは100を頑張って上げますね
ありがとうございます

>>744
体重の変化は？

ＭＡＸ100前後の人って胸囲と上腕はどの程度のサイズですか？
僕はちょうど100がＭＡＸで身長173、胸囲96センチ、上腕は曲げた状態で37センチです。
胴が少し細く腕が少し太いと感じでいますが皆さんはどうでしょう。

100あげるのに胸囲100ない人っているんだな

ベンチＭＡＸ105�`胸囲106ウエスト73上腕36・5すべてコールドベンチＭＡＸは推定

そういえば3サイズとか全然測ったことなかった…
今度スポクラでサイズはかってもらおっと。

みんな腕ふてぇぇぇぇ！

体格＝体重で難易度は全然異なる。

>>748
俺の周囲だけで3人いる。俺も今の調子でいけば胸囲100以下でMAX100kgいく。

>>751
俺、上腕囲34�pしか御座いませんぜ

俺は９４弱くらい
腕は３２だけど
１１５上がるよ
慎重170の体重６０ないやせ形

>>754
ほんとなら何故このスレに居んの？
125�sに行けば？

ＭＡＸは９５ｋｇ

胸囲は１１６ｃｍで腕囲は３９ｃｍ
体重は６７ｋｇ

ブリッジしないのと回数重視だから重量に比べて身体のサイズがあるのかもしれない

>胸囲は１１６ｃｍで腕囲は３９ｃｍ

このサイズならベンチプレス130〜140ｋｇ位は余裕であげそうだけどね

身長は１５８ｃｍくらいか？

胸囲97の腕周32でMax90だ
腕細いかな

>>756
なんだよその体型

>>756
すごい体系・・・たまげたなぁ

>>760-761
釣られないでいいから

どんなチビだよｗ

ベンチはしょぼいが、ひょっとしたらワンハンドロー80kgとか引ける奴かも知れん。

体重が67kgなのに＞胸囲は１１６ｃｍで腕囲は３９ｃｍ
160あるかないかのドチビだろうな

スト�Uのダルシムみたいな体型かもよ

さっきからこいつ何言ってんだ
アホなのか？

正解
身長は１６２だよ

ドチビで足が細くて非力なのか
何でトレしてるの？つうかよく生きてるねお前ｗ

残念ながら脚も鍛えてるよ

そう意見をこじつけんなって

…残念ながら、162ｃｍ67kg
胸囲　１１６ｃｍ　腕囲３９ｃｍ　

この時点で下半身もそれに見合ったサイズなら人間じゃありません

すぐバレるような嘘乙
悔しかったらうｐしてみな（笑）出来無いに決まってるけどな（笑）

残念ながら脚も鍛えてるよ

そう意見をこじつけんなって

＞そう意見をこじつけんなって

何で2回も書いてるのこいつ
そう言う言い回しなら誤魔化せるとでも思ってんのかね
下半身鍛えてる重量とサイズ書いてみろよ
嘘を重ねて益々恥ずかしい思いするだけのマヌケだぞお前

あと1分も立たずに反応とかキモすぎるわ
ひょっとして更新連打してるの？冷静になって自分の行動考えてみ…キチガイ沙汰だぜ

俺ドチビだからリープリースト尊敬してる
あんなのになりたいわ

170センチ 60〜70キロ 胸囲100センチ前後 上腕35センチ前後が平均だろ。

>>773
ちょっｗ　
嫉妬乙

かわいそう

サバ読んで１６２だなｗ

100挙げるためのセットのやり方

5〜8レップス2セット2〜3レップス1セット

1セットギリギリ出来る重量に設定して、2セット目も5〜8出来るようになったら重量上げるで良いと思う。3セット目は出力挙げるセット

これで十分、始めから8×3、10×3、とか決めちゃうと力セーブしちゃってキツい時の力の出し方が覚えにくい

レップ数は5〜6か8で両方試して、伸びやすい方でいいと思う

＞そう意見をこじつけんなって

何で2回も書いてるのこいつ
そう言う言い回しなら誤魔化せるとでも思ってんのかね
下半身鍛えてる重量とサイズ書いてみろよ
嘘を重ねて益々恥ずかしい思いするだけのマヌケだぞお前

あと1分も立たずに反応とかキモすぎるわ
ひょっとして更新連打してるの？冷静になって自分の行動考えてみ…キチガイ沙汰だぜ

胸囲100オーバーって結構凄いと思う
俺はがんばっても95.6がマックス

>>781
ベンチしかやっていないとかじゃ無いの？
ローイングマシンを一生懸命やると背筋が増えてすぐに胸囲は100オーバーするよ

俺胸囲104ウエスト74だがベンチ90しか上がらんw
フォームも手幅広くとって背中使って挙げてるから大胸筋を肥大させる才能がないようだ。

昔、なべやかんが158センチ52キロでベンチ150くらい
あげてたな。世界記録だっけか？
でもあんまり筋肉質って感じじゃなかった。

うーん

>>784
ギア付きな

ギア無しだとやかんは105

60キロ級の世界チャンプがノーギア160

ギアつけたら45kgも記録上がるの？
マジかよ。

今日から半年以上サボってたトレーニング再開しました

久々にベンチしたら90×4回上がった！！

サボる前が105×5回だったんだけど

筋力って意外と落ちないもんなんだね

もう60キロも上がらないんだろうな?って思ってたからびっくりした

これからまたしばらくよろしくですｗ

>>786
やかんはノーギのベストは102.5kg×8Reps
シャツを着て140kg×2Reps。
ギアだけで40ｋｇも上がるわけねぇだろｗ

やかんのデッド２００キロ動画つべでみたけど
ベンチも凄いがデッド２００のが凄いわw　ストラップも勿論無し。

なべやかん素敵

お前ら160cm台なんだなｗ
俺も170cmって言うてるけど168cmだし安心したぜ
ベンチは身長低いと有利って言うけど、2年目だけど100kg挙がらん
身長高い人の方が一般的に力あるし重いの挙がるよね

体重増やせば上がるよ
太るくらい飯食えば

一回体重増やしてその時はたしかに扱える重量増えたけど見た目もすごいことになって・・・
あんまりなぁ・・・

ギアってなんすか？

ちょっと高い自転車買えばわかる

795

競技用シャツのこと。
別名インチキシャツ。

あの身長・体重でベンチ140は凄いんだけど、
体型はぽっちゃり。トレーニングしてるとは
思えない感じ

背筋もデットやベントやってるんだけど
体重が増えないから胸囲もでかくならないのかな

>>799
筋肉が肥大すれば体重も増えるはず。
体重が変わらなければ、胸囲が増えないのは当然。
例外はトレ初心者。

ウエイトトレ最初は体重増加して体重計でも体脂肪率とか筋肉量けっこうあったのに
今じゃ減る一方で体重計で体脂肪率は増えて、筋肉量が減った

70*12できましたwww
100上がるかな？？？

>>801
多分誰もが通る道かな？
順風満帆には行かないと思うよ
筋肉の成長って結構波があるからね
いわゆる停滞期ってやつで誰もが悩む
打破する方法があれば俺も知りたい＞＜

>>802
いきなり+30kgは危ないのでは？
もう少し徐々に上げていった方がいいと思うよ

勝手な予想だけど、多分ラックアップすらきついと思う

>>802
70/40×12=21
70+21=91

あくまで計算上は91キロぐらい

70×12なら狙えると思います。今日は70×10、80×2、90×1、100×1、という感じで100挙げてきました。

亀梨ベンチ120ｋｇだからやらせんな

>>806
普通に70×12発じゃ、100�sはまず挙がらない。
90�s挙げられる位が現実的な話。

175�p65�sだけど
100�s挙げられるようになるのに何年ぐらいかかるの？
個人差あるだろうけどだいたいでいいので教えてください

>>803
MAX80kgで止まってたんだけど、ここでピリオダイゼーションのサイト教えてもらって
実践してみたら92.5kgまで伸びた。調子がいいからしばらくはこれでいくつもり
体重が減ってるのは食べるご飯の量が少ないのかなぁ

>>810
山本義徳にお礼を言っておくべきだね

>>809
ウエストが太ってしまっても良いなら早い

お前等のベンチの目的って何？

１．カッコイイ大胸筋ゲット
２．重いの挙げたいだけ

俺は２だわ。全体的なサイズアップはしたいが胸だけ欲しいという事はない。

>>813
考え方が狭い、もっと目的は色々あるよ
例えば、かっこいい全身をゲットなんて物も考えられる

>>809
個人差を言わないなら　100�s　２年から３年だとおもう
週２回　休まずにやってだよ
まず俺は半年で100�sとか　100�sなんてアホ・・って人は無視
最初の数ヶ月は神経系の発達で劇的に伸び　ジムへ来ると何時間も限界までやるが
やがて停滞する　そして半年もしないでやめてくやつが多い

>>813
俺も2だわ
普通の人に100kg持ち上げられるよって言ったら
大抵すごーいってなるからね

でも100kg挙げられてもあんまり筋肉つかなかったのはショックだった・・・

>>809
俺は5年かけて20kg以上太ってやっと100kg挙げたよ
ガリからデブまで一直線だったよ＞＜ﾌﾞﾌｰ

>>809
個人的に思うのが、まず80がひとつのラインになる。
ここから90クリアまで行けるか否かで100クリアへの
達成への分岐になる。90クリアまでトレーニング継続できたなら、
まず達成までの期間はともかく、継続したトレーニング出来る
と思う。一般的はスペックで60�s台の体重で達成目指すなら、
とにかく90クリアまで地道にフォーム固めて、
8発〜10発出来る重量で、×2ないし3セットメニューで
地力をつけるのも重要かと。俺は体重63�sで、100達成まで2年半近く
かかったかな。ただ、ランやら水泳の有酸素も
必ず定期的にやってたから時間も要したと思う。
基本、退職自体は2�sUP位だったし。

↑
訂正
退職→体重な

もう一言ね
とにかく継続できる人なら　100�sなら　普通の体格であれば　まず達成できる
よく才能がっていうけど　継続できることも才能　
若いやつの２年から３年は長い　自分探しで　次を試したくなる　
興味を維持し続けることが難しい　がんばってね

　ベンチ頑張ってたころは、あんまり食べなくても体重がどんどん増加して
びっくりした。
　ベンチ頑張らなくなってからは、不摂生してても体重が減った。
　もちろん、だんだんあがらなくなっていった

　体って不思議。ベンチやると体重増える・・・

減量したら100挙がらなくなるだろうけど、ピザだから減量したい。悩むな〜

年末年始サボリまくって酒飲みまくって痩せたら当然のごとく相当落ちてたわショック。

年末年始２週間ジム行けないから毎日腕立てしかしてなかったんだが80キロが8回から15回にアップしててﾜﾛﾀｗ

暴飲暴食して太ったのが原因なのか腕立て伏せで普段とは違う刺激を入れたのが原因なのかはたまたその両方なのかさっぱりわかんねえ
けどもうさすがに100は上がりそうだから次回挑戦してくる

>>824
今まで、どれくらいの頻度でトレしていたんだ？
オーバートレーニングで筋肉が十分に回復していないで、トレしていた事が考えられるよ

>>825
中二日〜三日でやってたからオーバートレーニングでもないと思う
いつも筋肉痛が完全に消えてからやってたし

>>826
そこそこ追い込んでトレーニングしていたらベンチの間隔は1週間くらいになるよ
後、筋肉痛がなくなってトレしたとしてもオーバートレーニングには成ってしまうよ
まあ、ためしにベンチを週1にして記録が伸びるかやってみてごらん

100ｋｇも挙がらんのにオーバートレなんてありえない
ビルダー並みのトレしてから言え

100キロまで行きたいけど、今は場所だけ提供してくれるトレーニング施設で
筋トレしてるから補助無しは怖いわぁ。つーかここの人って補助あり？なし？
前にギロチンやって以来怖くて高重量の挑戦怖いわー

長渕の例もあるんだし、初めはダンベルベンチ５キロがやっとで
８年でベンチ１００達成。現在はダンベルベンチも４０キロ余裕で扱う

>>829
大学のジムだけど、セーフティバーがあるから一人でも大丈夫だなあ

年末に1キロ増えたおかげで久々のトレだけどちょっとパワーアップしてた！

自宅で一人でトレしてる人はMAX挑戦は怖いよね。
だからこそ計算式で換算して着実にやっていくしかない。
ジムや公共施設でやってる人は挑戦する時だけでも
周りの人に補助お願いするしかないかなあ。でもそれが
きっかけで友達できてトレの情報交換とかできるんじゃない？

１００ｋｇ挙がらなくて諦めかけてエブリベンチやってみたらすんなり挙がったよ

試してみればいいと思う

>>832
セーフティーあればMAX挑戦が怖いとかないじゃん

>>834
まあそうなんだけどさ。

公共ジムだけど１人で来る人が殆どだから皆補助無しでやってるな
セーフティーバーは有るけど何故か使う人少ない
隅に片付ける奴が居るんだよね
ダサい！オレには必要ない！て感じで

だからたまに助けて下さい〜て奴が出る

オレも一度潰れたけど声出すの恥ずかしいからシャフト身体に転がして脱出した

胸から腹にかけて内出血で斑模様になったわ

若い女のトレーナーに潰れたの助けてもらったときは
めちゃくちゃ恥ずかしかったな
それ以来ちゃんとセーフティーしてます

俺もこの前新人のかわいい男性インストラクターが近くにいるとき
わざとつぶれた振りして助けてもらった。
補助しますからいつでも声かけてくださいねだって。抱きつきそうになった

おいおい80キロ6回も挙げられたぜww
マジ嬉しい。10回挙げられれば100挙がる可能性でてくんだよな
高3になる前に100上がりそう。

やっぱり慣れだな
週1でやり続けてたら全然上がらなかったもん
毎日慣らすようにやったらグングン上がってきてる
神経を鍛えるには毎日やるのが一番いいな

週一で伸びてるけど、逆に週一じゃないと筋肉痛とか疲れが取れない

若さって素晴らしいってことだな

>>836
そんなに大変か？セイフティー無し宅トレでMAX朝鮮のときしょっちゅう潰れてるけど
100kgでもそんなに苦労せず脱出できるが。脱出より、ベントローの要領でラックに戻すほうが難儀。

＞ベントローの要領でラックに戻すほうが難儀。

( ´∀｀)？

おいおいｗ
100kgで週1って虚弱体質すぎるだろｗ
美容体重気にしてるような女々しいお前らは楽したい理由探してるんだろうなｗ

セーフティつけてやってるけどさ、それでつぶれるとジムの人が
飛んでくるんだよね。それがとんでもなく恥ずかしいから、あんまり
限界まで追い込めない。
　気にせずほっといてくれれば一か八かの最後の１回ができるんだけどさ

>>845
時間が確保できねーんだよ
糞が

ベンチプレスってそんな少ない頻度でやるものだったのか…
俺は筋肉痛が治ったらやるから３日に一回って感じだったわ。オーバーワークだったのかも

ベンチは俺も週2回のペースでやってる。

safety barがあるから、毎回潰れるまでやってるけどね。
max挑戦に限らず、80＊8とかでよく潰れてる。

かつてbarの高さ設定が低くてギロチンになったのは良い思い出。
周りでトレしてる人が、3人ぐらい飛んできた。

>>849
ちゃんと兄貴達に体でお礼したかい。
俺はベンチ90kgセットで週一のトレーニングだな。トレ間隔は、セット数、種目数にもよるんじゃないか。

週一とかの人は3.4種目を各2.3セットやってるんだろう。多分3日に一回とかの人は1.2種目を3セットとかじゃないか。
ただ重量アップには腕立てでも軽い負荷を短い間隔で与えた方がいいってよく聞くな。

3分割でやってるから秀一だな。おいらは
今年はじめてベンチしたら60kgで肩に激痛がはしったわ。くそ

ドリアンイエーツって現在でも凄い肉体してるんだな

DORIAN YATES Posing 2011 come back
http://www.youtube.com/watch?v=CR0bqMV0sK4&feature=related

>>843
> ベントローの要領でラックに戻すほうが難儀。
これすごく分かる。ベンチで挙げられるんだから
ベントローでも挙がると思って踏ん張ったら背中壊れた。
だから今ではラックのフック片方ずつ慎重に戻してる。

何言ってんだこいつ

何かおかしかった？
例えば100kgで潰れて、それを一度に戻そうとすると
100kgのベントローになってしまうから負荷が相当きつい
だから２回に分けて、まず片方のフックに全力で戻す
そうすれば負荷は50kg以下になると思うから安全
って言いたかったのさ

低い踏み台置いて上げればデッドリフトになるぞ。
100kgのデッドなんてアップ程度だから楽勝さ。

そういう方法もありましたか。
私はベンチばかりしかしてないので、
100kgデッドはアップどころではないですけど＾＾；

胸ばかり鍛えるベンチプレッサーって結構多いよね。
満遍なくやってる俺からしたらこいつらはにわかの中のにわか

おっしゃるとおりにわか中のにわかです＾＾；
満遍なくやれる人はすごいと思います。それで100kgとかだったら特に。
私は満遍なくやるとテンション保つのがきついです。
今日は二頭の日か〜はぁしんどい、みたいな。それで胸ばっかりに＞＜

>>843
プレートを少し外してからラックに戻せばいいじゃん
なんで重いまま持ち上げようとするんだよ

>>858
ちょっとお尋ねします。
体全体を満遍なく鍛える場合は、ベンチプレスはどれくらいの頻度でやるんですか？
週１とかでも十分なんでしょうか。
私はベンチプレスはほぼ毎日やってます。100kgは調子がいい日は挙がります。
あと腹筋ローラーも同じぐらいの頻度でやってますけど、かなり軽い負荷です。10repsを3setぐらい。
テンション高い日はダンベル使って二頭や肩をやりますが、すぐ筋肉痛になって長くは続きません＞＜
できれば何かアドバイスをもらえれば幸いです。

>>861
ベンチはは基本筋肉痛が消えたら、俺の場合、周2回。多くても3回
当然ベンチ意外の種目も組む　ダンベルプレス、フライ、デップスなど
それより毎日っていうのがとても信じられん。追いこまないの？
全身やるなら分割当たり前。俺は今3分割　
ビルダーなんかはもっと分ける

>>862
なるほど〜参考になりました。
私の場合は趣味なので住む世界が違うようですね＾＾；
ベンチプレスは今は90kgでやって潰れたらそこで止めてます。
ダンベルやると確かに筋肉痛になりますが、
そうなると毎日は無理なのであんまりやってないです。
高重量挙げるだけで満足しちゃってる状態です。
にわか丸出しですね＞＜すみません

週2か3しか行けないから、行った日は部分で分けずにガッツリやる！スクワットとデッドは分けるけど、それ以外は全部分やる！

今日のトレ
76×7
76×7

>>860
それはそうだが、ベンチ台の上に乗ってるから安定悪くてプレート外すのもかなり面倒なんだな。
120kgとかなったらたぶんそのままでは戻せないけど、100kgはなんとかぎりぎり。

まあ好きにしたらええがな。

年末にやったら102ｋｇ3発いけた
1年半かかったこのスレ卒業します

>>865
ちょっと思ったんだが76*7して次も76*7っておかしくない？
同じ重量だったら普通2セット目もっとレップ数落ちない？

数年ウエイトから遠ざかってて今年から復帰予定です。
以前は出来たでしょうが今は自信ありませせん。
まぁ1ヶ月はのんびりやりますわ。

>>869
インターバル7分位とったんだけどできるよ。

>>871
最近は筋トレから遠ざかってますが、少し質問です。
当時の自分のトレは　なるべくｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ少なくﾄﾞﾛｯﾌﾟやﾚｽﾄ使い早く追い込むﾔﾘ方でした。
長いｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ開ける利点を良かったら教えて下さい。
ｼﾞﾑとかには長い人達が居ましたから。

>872
長いインターバルを取ることで
他の奴が練習する時間を削ぐことが出来る。

結果、ジム内でのpositionが確立出来る。

7分とかインターバル取られたら、文句いっていいレベル。

>>873
うーん・・・ﾍﾞﾝﾁマニアの人達は集団占拠多いですよねぇ。
自分は全身やるタイプだったのでﾌﾗｯﾄは避けｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁにしてましたよ。
ｲﾝｸﾗｲﾝで100は出来た記憶有ります。ﾌﾗｯﾄは前述の理由からやってません。
まぁダンベルﾍﾞﾝﾁはしてましたけどね。34ｷﾛまでしか無く、それ以上は経験ありませんが。

どうもベンチマニアさん達は無駄な虚栄心を張るタイプが多いのが残念でしたなぁ。
さらに言えば低身長の人に妙にライバル心むき出しにされたのも多かったような・・。
185ｾﾝﾁ90ｷﾛです。普通の体格なんですけどね。なんかジムは苦手で結局やめてしまいました。
今年から再開　家に懸垂台　ﾍﾞﾝﾁ　ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄ　ｽｸﾜｯﾄﾗｯｸをそろえました。

腹筋ローラーってそんなに人気なの？

>>875
立ちコロはレベルが高いから、使いこなせる奴が少ないんでしょ
後、専用スレが有るからそっちで聞いてごらん

フィットネス【ローラー】エクササイズ　13ｺﾛ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1325805020/

>>872
利点はよく分からないです。
100キロ1発を目指しているのでパワーリフターの方のようなトレーニング方法がいいのかなと思って‥
パワーの方はインターバルはあまり気にしないようです。

>>874
無駄な虚栄心のお手本のようなレスありがとう

７分インターバルとか最悪な奴だな

アドバイス求む！
５０×６、７０×２
８０×１０、８、７
今日こんな感じだったから、次のトレで１００いってみようと思う。
一発は８０ｋｇをクリアして以来やってなくて、どんな流れで挑戦したらいいかとワクワクしてる。
９０くらいから慣らしたほうがいいかな？

>>878
確かにお手本だな。
日本人のおよその平均身長、体重も知らない頭だし。

>>879
俺のジムは30分予約制だから、俺もいつも長めにインターバルとってる。

>>880
俺なら90*限界、75*限界、65*限界でやるかな
次に95*限界、その次に100挑戦て感じ
あくまで俺のやり方な

>>880
筋力的に可能でも単純に慣れなんかの問題もあるから、90とか95適当に挟んだほうが怪我の危険がなくて良いと思う

返答あざす！
>>882
なるほど。９０ｋｇだと４〜６回くらいが目安でしょうかね？

>>883
８０軽めにやって、９０ｋｇから５ｋｇくらいで刻めばｏｋですか？

>>884
5回は挙げたいな、6回いけたらなかなかいい感じだと思う

>>885
よし、明日か明後日にでも９０ｋｇ持ってみて、いけそうならやってみる！
ありがと！

>>878
虚栄心？意味は分かりませんが、自分くらいの体格ですと１５０キロくらい挙げないと笑われるのがベンチマニアの世界でしょう？
インターバルの効用について興味あってので質問したのですが・・・。
まぁ復帰一ヶ月もすれば、ここは卒業でしょうかね。一週間かな？
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/6/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282011-12-27+17-32%29.png

>>877
なるほど、筋肥大ではなく筋力優先ですね。
以前自分はパワーでもビルダーでもなく、目的意識不明確のまま筋トレしてました。
先月からの２チャン初心者ですが　こういった何か具体的な数値目標あるとモチベーションＵＰに繋がりますね。
家トレですしベンチセーフティもないので、ドロップセットで安全に、のんびり上げていくつもりです。

>>887
いい骨格してんなー。うらやましい

舟木みたいｗ

昨日
５０ｋｇ×１０回
８０ｋｇ×１０回、９回、７回

８０ｋｇ１０回３セットで、計算上は１００ｋｇが一回あがるらしい
こないだ試してみたら、ラックアップすら無理だったわｗ

あとなんか右肩が痛い。もう休養したくないのにー

田舎の個人ジムだから普通にインターバルの間に使わしてもらうわ。
長いインターバルの人も普通にいるが全く問題ないけどな

毎回ウエイト片付けてベンチ空けてれば誰も文句言わないだろうね

>>891
それだったら普通に１００ｋｇ上がるだろ
上がらないのはベストコンディションじゃないか
そもそも８０ｋｇではなかったか
ラックアップすらできないとかはありえない

肩痛めて上がらない可能性もあるぞ

>>891
慣れが必要らしいですよ。ハーフ　いや支えるだけでも良いので１００キロより重いのを支えて見ると良いですよ。
危険なので要サポートですけど。

>>893
コミュニケーション取れてなさ過ぎだろｗ
相手にも問題あるが占拠する人間に対してこっちは普通のことを
言うだけなんだから遠慮する必要ないし、一緒にウエイト取り外しすれば
いいだろｗ

>>896
ジムでは中級者以上が幅を利かしてるからね。面倒くさいケース多いんだよ。
いまは暇な高齢者が占拠してる場合もある。フリーエリアがイモ洗い状態なんて土日とか珍しくないよ。
ホームトレーニーが最も効率的かもね　モチベーションはネットで維持してさ。ＵＰしたりとか。

さっきテレビに坂本一生がタンクトップ姿で出てたんだけど凄い肉体してたぞ
ベンチプレス100kgでセットを組んでるって言われても信じられるレベルだった
全体的にデカくなってて腕がメチャクチャ太かった
早く100kg挙げて坂本一生みたいになりたい

やっと80キロ達成したのでこのスレの仲間入りが出来ました。
身長173キロ、体重75キロ、ジム歴7ヶ月で80キロがやっとなんですが、これは普通ですか？
私の通ってるジムはベンチプレス人口が少ないので他人と比較できません。
1年で100キロ達成とか私には絶対無理です、、、

>>899
普通ですよ。
100kg1年は一般的には早いですが到達するひとも一部います。

僕は100kg2年で挙がりました。
背中ですが去年
http://p.pic.to/zgcq

まずその長髪を何とかしろ！

>>898
同じことを思ってジムの友達に話したぜw
ただ俺は体重が95kgあるから同じ体型は無理と言われたw
まあ、100ならすぐできるよって言われたんで頑張ってます

始めてから3ヶ月で100Kg上がったけど
3年経った今は115がいいとこ
所詮通過点に過ぎんね

>>903
凄いスタートダッシュｗ
元々体重がある程度あったのかな？

あ、ゴメン。体重って書くとまた荒れるかなｗ

>>899
同じような体型からスタート（171・75）し、8カ月で100達成しました。
体重は+10ｋｇ…orzもうちょいしたら減量開始ですｗｗ
デブっていいならすぐ100達成できると思います！頑張ってください！

>>905
ありがとうございました

きｍ

80*7キターーーーーーーwwwwww

80*3
70*8
65*9
60*7
調子いいと思ったけど伸びなかった
次は80*4行きたいな

みんな体重はどのくらいかな？
自分は62kg

>>910
１００は体重の倍近いね　それで挙げられたら自慢できるレベルだよ。

>>904
体重は74Kgでしたね
トレーナーの兄さんに才能有りますよ！なんて言われていい気になってたら
そのまま2年位ビタッと止まりました

俺は100キロ上げるのに2年半かかったのに俺がジムに連れてきたハーフの友人は
半年で100キロあげやがった・・この才能の差はなんなの。もちろん相当なイケメンやし。
まあかわいい後輩だからいいけどさ。今日もスクワットしてる時鏡越しにピッチングマシンの真似して笑わせてきやがった。

177/69です。
あんまり停滞してる感じも無いので5月くらいまでに72kgくらいで上げたいですね。

>>910
64kg

体重76kg
お前ら本当クソガリばっかだな、恥

体重あるくせに100上げられない奴…

>>917
残念、こんな低レベルなスレに俺がいるわけねーだろｗ
お前みたいに脂肪つくの怖くて体重あげれないクソガリみてると知能の低さを感じる
馬鹿だからいつまでも100もあげれないんだな〜って心底笑える
肥大筋量目的でトレしてるくせに食事量落としてる典型的ジャップ　クソガリ死ね
クソガリのクソジャップ。所詮お前らは一生クソガリ　恥
100もあげれないクソガリ　同じトレーニーとして恥　日本の恥　
イエローモンキー代表の糞じゃぷ

>残念、こんな低レベルなスレに俺がいるわけねーだろｗ

いるからレスしてるんじゃねーかよ
どんだけ池沼だよｗｗｗ

俺は59キロ
半年休んだら90が2.3レップしか上がらなくなり
出戻り
マックスは１１０キロまで上がった

>>920
110挙がってた頃は90で何回できた？

20キロ×10
60キロ×７
８0キロ×4×２
90キロ×５×3
余裕は無いが強引に。
パワーフォームでやらないと肩を痛めるらしいがあれはすぐに素人がやってできるものかな？

>>921
俺も丁度一年前はMAX110まで行けた。
体重は変わりなく63〜64。その時は、90×10か、×9はこなせた。

その後、転職やらでトレーニングが定期的にできない時期もあり
100挙がるかどうかの間もあったが、今はまた107.5まで復活。
スレ違は分かってるが、125は全然現実的にこなせる
感じがないし、100スレのがレベル的には近い？んで良く覗いてる。
書き込みスマン。

>残念、こんな低レベルなスレに俺がいるわけねーだろｗ

いるのに、いない？
脂肪塊の池沼ｗｗｗ

80*8きたああああああああああ
換算表でなら100上がる計算じゃね
いける・・・・いけるぞ・・・・

計算上は96キロ